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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

59時間10分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5435kcal 5591kcal 5746kcal 5901kcal 6057kcal 6212kcal 6367kcal 6523kcal 6678kcal 6833kcal 6989kcal 7144kcal 7299kcal 7455kcal 7610kcal 7765kcal 7920kcal 8076kcal 8231kcal 8386kcal 8542kcal 8697kcal 8852kcal 9008kcal 9163kcal 9318kcal 9474kcal 9629kcal 9784kcal 9940kcal 10095kcal 10250kcal 10405kcal 10561kcal 10716kcal 10871kcal 11027kcal 11182kcal 11337kcal 11493kcal 11648kcal 11803kcal 11959kcal 12114kcal 12269kcal 12425kcal 12580kcal 12735kcal 12890kcal 13046kcal 13201kcal 13356kcal 13512kcal 13667kcal 13822kcal 13978kcal 14133kcal 14288kcal 14444kcal 14599kcal 14754kcal 14910kcal 15065kcal 15220kcal 15375kcal 15531kcal 15686kcal 15841kcal 15997kcal 16152kcal 16307kcal 16463kcal 16618kcal 16773kcal 16929kcal 17084kcal 17239kcal 17395kcal 17550kcal 17705kcal 17860kcal 18016kcal 18171kcal 18326kcal 18482kcal 18637kcal 18792kcal 18948kcal 19103kcal 19258kcal 19414kcal 19569kcal 19724kcal 19880kcal 20035kcal 20190kcal 20345kcal 20501kcal 20656kcal 20811kcal 20967kcal 21122kcal 21277kcal 21433kcal 21588kcal 21743kcal 21899kcal 22054kcal 22209kcal 22365kcal 22520kcal 22675kcal 22830kcal 22986kcal 23141kcal 23296kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6523kcal 6709kcal 6895kcal 7082kcal 7268kcal 7455kcal 7641kcal 7827kcal 8014kcal 8200kcal 8386kcal 8573kcal 8759kcal 8946kcal 9132kcal 9318kcal 9505kcal 9691kcal 9877kcal 10064kcal 10250kcal 10437kcal 10623kcal 10809kcal 10996kcal 11182kcal 11368kcal 11555kcal 11741kcal 11928kcal 12114kcal 12300kcal 12487kcal 12673kcal 12859kcal 13046kcal 13232kcal 13419kcal 13605kcal 13791kcal 13978kcal 14164kcal 14350kcal 14537kcal 14723kcal 14910kcal 15096kcal 15282kcal 15469kcal 15655kcal 15841kcal 16028kcal 16214kcal 16401kcal 16587kcal 16773kcal 16960kcal 17146kcal 17332kcal 17519kcal 17705kcal 17892kcal 18078kcal 18264kcal 18451kcal 18637kcal 18823kcal 19010kcal 19196kcal 19383kcal 19569kcal 19755kcal 19942kcal 20128kcal 20314kcal 20501kcal 20687kcal 20874kcal 21060kcal 21246kcal 21433kcal 21619kcal 21805kcal 21992kcal 22178kcal 22365kcal 22551kcal 22737kcal 22924kcal 23110kcal 23296kcal 23483kcal 23669kcal 23856kcal 24042kcal 24228kcal 24415kcal 24601kcal 24787kcal 24974kcal 25160kcal 25347kcal 25533kcal 25719kcal 25906kcal 26092kcal 26278kcal 26465kcal 26651kcal 26838kcal 27024kcal 27210kcal 27397kcal 27583kcal 27769kcal 27956kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9349kcal 9616kcal 9884kcal 10151kcal 10418kcal 10685kcal 10952kcal 11219kcal 11486kcal 11754kcal 12021kcal 12288kcal 12555kcal 12822kcal 13089kcal 13356kcal 13624kcal 13891kcal 14158kcal 14425kcal 14692kcal 14959kcal 15226kcal 15493kcal 15761kcal 16028kcal 16295kcal 16562kcal 16829kcal 17096kcal 17363kcal 17631kcal 17898kcal 18165kcal 18432kcal 18699kcal 18966kcal 19233kcal 19501kcal 19768kcal 20035kcal 20302kcal 20569kcal 20836kcal 21103kcal 21371kcal 21638kcal 21905kcal 22172kcal 22439kcal 22706kcal 22973kcal 23240kcal 23508kcal 23775kcal 24042kcal 24309kcal 24576kcal 24843kcal 25110kcal 25378kcal 25645kcal 25912kcal 26179kcal 26446kcal 26713kcal 26980kcal 27248kcal 27515kcal 27782kcal 28049kcal 28316kcal 28583kcal 28850kcal 29117kcal 29385kcal 29652kcal 29919kcal 30186kcal 30453kcal 30720kcal 30987kcal 31255kcal 31522kcal 31789kcal 32056kcal 32323kcal 32590kcal 32857kcal 33125kcal 33392kcal 33659kcal 33926kcal 34193kcal 34460kcal 34727kcal 34995kcal 35262kcal 35529kcal 35796kcal 36063kcal 36330kcal 36597kcal 36864kcal 37132kcal 37399kcal 37666kcal 37933kcal 38200kcal 38467kcal 38734kcal 39002kcal 39269kcal 39536kcal 39803kcal 40070kcal
山登り 17395kcal 17892kcal 18389kcal 18886kcal 19383kcal 19880kcal 20377kcal 20874kcal 21371kcal 21868kcal 22365kcal 22862kcal 23359kcal 23856kcal 24353kcal 24850kcal 25347kcal 25844kcal 26341kcal 26838kcal 27335kcal 27832kcal 28329kcal 28826kcal 29323kcal 29820kcal 30316kcal 30814kcal 31311kcal 31808kcal 32305kcal 32802kcal 33299kcal 33796kcal 34293kcal 34790kcal 35287kcal 35784kcal 36281kcal 36778kcal 37275kcal 37772kcal 38269kcal 38766kcal 39263kcal 39760kcal 40257kcal 40754kcal 41251kcal 41748kcal 42245kcal 42742kcal 43239kcal 43736kcal 44233kcal 44730kcal 45227kcal 45724kcal 46221kcal 46718kcal 47215kcal 47712kcal 48209kcal 48706kcal 49203kcal 49700kcal 50197kcal 50694kcal 51191kcal 51688kcal 52185kcal 52682kcal 53179kcal 53676kcal 54173kcal 54670kcal 55167kcal 55664kcal 56161kcal 56658kcal 57155kcal 57652kcal 58149kcal 58646kcal 59143kcal 59640kcal 60137kcal 60633kcal 61131kcal 61628kcal 62125kcal 62622kcal 63118kcal 63616kcal 64113kcal 64610kcal 65107kcal 65604kcal 66101kcal 66598kcal 67095kcal 67592kcal 68089kcal 68586kcal 69083kcal 69580kcal 70077kcal 70574kcal 71071kcal 71568kcal 72065kcal 72562kcal 73059kcal 73556kcal 74053kcal 74550kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 13046kcal 13419kcal 13791kcal 14164kcal 14537kcal 14910kcal 15282kcal 15655kcal 16028kcal 16401kcal 16773kcal 17146kcal 17519kcal 17892kcal 18264kcal 18637kcal 19010kcal 19383kcal 19755kcal 20128kcal 20501kcal 20874kcal 21246kcal 21619kcal 21992kcal 22365kcal 22737kcal 23110kcal 23483kcal 23856kcal 24228kcal 24601kcal 24974kcal 25347kcal 25719kcal 26092kcal 26465kcal 26838kcal 27210kcal 27583kcal 27956kcal 28329kcal 28701kcal 29074kcal 29447kcal 29820kcal 30192kcal 30565kcal 30938kcal 31311kcal 31683kcal 32056kcal 32429kcal 32802kcal 33174kcal 33547kcal 33920kcal 34293kcal 34665kcal 35038kcal 35411kcal 35784kcal 36156kcal 36529kcal 36902kcal 37275kcal 37647kcal 38020kcal 38393kcal 38766kcal 39138kcal 39511kcal 39884kcal 40257kcal 40629kcal 41002kcal 41375kcal 41748kcal 42120kcal 42493kcal 42866kcal 43239kcal 43611kcal 43984kcal 44357kcal 44730kcal 45102kcal 45475kcal 45848kcal 46221kcal 46593kcal 46966kcal 47339kcal 47712kcal 48084kcal 48457kcal 48830kcal 49203kcal 49575kcal 49948kcal 50321kcal 50694kcal 51066kcal 51439kcal 51812kcal 52185kcal 52557kcal 52930kcal 53303kcal 53676kcal 54048kcal 54421kcal 54794kcal 55167kcal 55539kcal 55912kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 17395kcal 17892kcal 18389kcal 18886kcal 19383kcal 19880kcal 20377kcal 20874kcal 21371kcal 21868kcal 22365kcal 22862kcal 23359kcal 23856kcal 24353kcal 24850kcal 25347kcal 25844kcal 26341kcal 26838kcal 27335kcal 27832kcal 28329kcal 28826kcal 29323kcal 29820kcal 30316kcal 30814kcal 31311kcal 31808kcal 32305kcal 32802kcal 33299kcal 33796kcal 34293kcal 34790kcal 35287kcal 35784kcal 36281kcal 36778kcal 37275kcal 37772kcal 38269kcal 38766kcal 39263kcal 39760kcal 40257kcal 40754kcal 41251kcal 41748kcal 42245kcal 42742kcal 43239kcal 43736kcal 44233kcal 44730kcal 45227kcal 45724kcal 46221kcal 46718kcal 47215kcal 47712kcal 48209kcal 48706kcal 49203kcal 49700kcal 50197kcal 50694kcal 51191kcal 51688kcal 52185kcal 52682kcal 53179kcal 53676kcal 54173kcal 54670kcal 55167kcal 55664kcal 56161kcal 56658kcal 57155kcal 57652kcal 58149kcal 58646kcal 59143kcal 59640kcal 60137kcal 60633kcal 61131kcal 61628kcal 62125kcal 62622kcal 63118kcal 63616kcal 64113kcal 64610kcal 65107kcal 65604kcal 66101kcal 66598kcal 67095kcal 67592kcal 68089kcal 68586kcal 69083kcal 69580kcal 70077kcal 70574kcal 71071kcal 71568kcal 72065kcal 72562kcal 73059kcal 73556kcal 74053kcal 74550kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 21743kcal 22365kcal 22986kcal 23607kcal 24228kcal 24850kcal 25471kcal 26092kcal 26713kcal 27335kcal 27956kcal 28577kcal 29198kcal 29820kcal 30441kcal 31062kcal 31683kcal 32305kcal 32926kcal 33547kcal 34168kcal 34790kcal 35411kcal 36032kcal 36653kcal 37275kcal 37896kcal 38517kcal 39138kcal 39760kcal 40381kcal 41002kcal 41623kcal 42245kcal 42866kcal 43487kcal 44108kcal 44730kcal 45351kcal 45972kcal 46593kcal 47215kcal 47836kcal 48457kcal 49078kcal 49700kcal 50321kcal 50942kcal 51563kcal 52185kcal 52806kcal 53427kcal 54048kcal 54670kcal 55291kcal 55912kcal 56533kcal 57155kcal 57776kcal 58397kcal 59018kcal 59640kcal 60261kcal 60882kcal 61503kcal 62125kcal 62746kcal 63367kcal 63988kcal 64610kcal 65231kcal 65852kcal 66473kcal 67095kcal 67716kcal 68337kcal 68958kcal 69580kcal 70201kcal 70822kcal 71443kcal 72065kcal 72686kcal 73307kcal 73928kcal 74550kcal 75171kcal 75792kcal 76413kcal 77035kcal 77656kcal 78277kcal 78898kcal 79520kcal 80141kcal 80762kcal 81383kcal 82005kcal 82626kcal 83247kcal 83868kcal 84490kcal 85111kcal 85732kcal 86353kcal 86975kcal 87596kcal 88217kcal 88838kcal 89460kcal 90081kcal 90702kcal 91323kcal 91945kcal 92566kcal 93187kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 19134kcal 19681kcal 20227kcal 20774kcal 21321kcal 21868kcal 22414kcal 22961kcal 23508kcal 24054kcal 24601kcal 25148kcal 25694kcal 26241kcal 26788kcal 27335kcal 27881kcal 28428kcal 28975kcal 29521kcal 30068kcal 30615kcal 31161kcal 31708kcal 32255kcal 32802kcal 33348kcal 33895kcal 34442kcal 34988kcal 35535kcal 36082kcal 36628kcal 37175kcal 37722kcal 38269kcal 38815kcal 39362kcal 39909kcal 40455kcal 41002kcal 41549kcal 42095kcal 42642kcal 43189kcal 43736kcal 44282kcal 44829kcal 45376kcal 45922kcal 46469kcal 47016kcal 47562kcal 48109kcal 48656kcal 49203kcal 49749kcal 50296kcal 50843kcal 51389kcal 51936kcal 52483kcal 53029kcal 53576kcal 54123kcal 54670kcal 55216kcal 55763kcal 56310kcal 56856kcal 57403kcal 57950kcal 58496kcal 59043kcal 59590kcal 60137kcal 60683kcal 61230kcal 61777kcal 62323kcal 62870kcal 63417kcal 63963kcal 64510kcal 65057kcal 65604kcal 66150kcal 66697kcal 67244kcal 67790kcal 68337kcal 68884kcal 69430kcal 69977kcal 70524kcal 71071kcal 71617kcal 72164kcal 72711kcal 73257kcal 73804kcal 74351kcal 74897kcal 75444kcal 75991kcal 76538kcal 77084kcal 77631kcal 78178kcal 78724kcal 79271kcal 79818kcal 80364kcal 80911kcal 81458kcal 82005kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 25657kcal 26390kcal 27123kcal 27856kcal 28589kcal 29323kcal 30056kcal 30789kcal 31522kcal 32255kcal 32988kcal 33721kcal 34454kcal 35187kcal 35920kcal 36653kcal 37386kcal 38119kcal 38852kcal 39586kcal 40319kcal 41052kcal 41785kcal 42518kcal 43251kcal 43984kcal 44717kcal 45450kcal 46183kcal 46916kcal 47649kcal 48382kcal 49116kcal 49849kcal 50582kcal 51315kcal 52048kcal 52781kcal 53514kcal 54247kcal 54980kcal 55713kcal 56446kcal 57179kcal 57912kcal 58646kcal 59379kcal 60112kcal 60845kcal 61578kcal 62311kcal 63044kcal 63777kcal 64510kcal 65243kcal 65976kcal 66709kcal 67442kcal 68175kcal 68909kcal 69642kcal 70375kcal 71108kcal 71841kcal 72574kcal 73307kcal 74040kcal 74773kcal 75506kcal 76239kcal 76972kcal 77705kcal 78439kcal 79172kcal 79905kcal 80638kcal 81371kcal 82104kcal 82837kcal 83570kcal 84303kcal 85036kcal 85769kcal 86502kcal 87235kcal 87969kcal 88702kcal 89435kcal 90168kcal 90901kcal 91634kcal 92367kcal 93100kcal 93833kcal 94566kcal 95299kcal 96032kcal 96765kcal 97498kcal 98232kcal 98965kcal 99698kcal 100431kcal 101164kcal 101897kcal 102630kcal 103363kcal 104096kcal 104829kcal 105562kcal 106295kcal 107028kcal 107762kcal 108495kcal 109228kcal 109961kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 26744kcal 27508kcal 28273kcal 29037kcal 29801kcal 30565kcal 31329kcal 32093kcal 32857kcal 33622kcal 34386kcal 35150kcal 35914kcal 36678kcal 37442kcal 38206kcal 38971kcal 39735kcal 40499kcal 41263kcal 42027kcal 42791kcal 43555kcal 44319kcal 45084kcal 45848kcal 46612kcal 47376kcal 48140kcal 48904kcal 49668kcal 50433kcal 51197kcal 51961kcal 52725kcal 53489kcal 54253kcal 55017kcal 55782kcal 56546kcal 57310kcal 58074kcal 58838kcal 59602kcal 60366kcal 61131kcal 61895kcal 62659kcal 63423kcal 64187kcal 64951kcal 65715kcal 66479kcal 67244kcal 68008kcal 68772kcal 69536kcal 70300kcal 71064kcal 71828kcal 72593kcal 73357kcal 74121kcal 74885kcal 75649kcal 76413kcal 77177kcal 77942kcal 78706kcal 79470kcal 80234kcal 80998kcal 81762kcal 82526kcal 83290kcal 84055kcal 84819kcal 85583kcal 86347kcal 87111kcal 87875kcal 88639kcal 89404kcal 90168kcal 90932kcal 91696kcal 92460kcal 93224kcal 93988kcal 94753kcal 95517kcal 96281kcal 97045kcal 97809kcal 98573kcal 99337kcal 100102kcal 100866kcal 101630kcal 102394kcal 103158kcal 103922kcal 104686kcal 105450kcal 106215kcal 106979kcal 107743kcal 108507kcal 109271kcal 110035kcal 110799kcal 111564kcal 112328kcal 113092kcal 113856kcal 114620kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 11524kcal 11853kcal 12182kcal 12511kcal 12841kcal 13170kcal 13499kcal 13829kcal 14158kcal 14487kcal 14816kcal 15146kcal 15475kcal 15804kcal 16133kcal 16463kcal 16792kcal 17121kcal 17450kcal 17780kcal 18109kcal 18438kcal 18767kcal 19097kcal 19426kcal 19755kcal 20085kcal 20414kcal 20743kcal 21072kcal 21402kcal 21731kcal 22060kcal 22389kcal 22719kcal 23048kcal 23377kcal 23706kcal 24036kcal 24365kcal 24694kcal 25023kcal 25353kcal 25682kcal 26011kcal 26341kcal 26670kcal 26999kcal 27328kcal 27658kcal 27987kcal 28316kcal 28645kcal 28975kcal 29304kcal 29633kcal 29962kcal 30292kcal 30621kcal 30950kcal 31279kcal 31609kcal 31938kcal 32267kcal 32596kcal 32926kcal 33255kcal 33584kcal 33914kcal 34243kcal 34572kcal 34901kcal 35231kcal 35560kcal 35889kcal 36218kcal 36548kcal 36877kcal 37206kcal 37535kcal 37865kcal 38194kcal 38523kcal 38852kcal 39182kcal 39511kcal 39840kcal 40170kcal 40499kcal 40828kcal 41157kcal 41487kcal 41816kcal 42145kcal 42474kcal 42804kcal 43133kcal 43462kcal 43791kcal 44121kcal 44450kcal 44779kcal 45108kcal 45438kcal 45767kcal 46096kcal 46426kcal 46755kcal 47084kcal 47413kcal 47743kcal 48072kcal 48401kcal 48730kcal 49060kcal 49389kcal
水泳
(普通:全般)		 18047kcal 18562kcal 19078kcal 19594kcal 20109kcal 20625kcal 21141kcal 21656kcal 22172kcal 22688kcal 23203kcal 23719kcal 24234kcal 24750kcal 25266kcal 25781kcal 26297kcal 26813kcal 27328kcal 27844kcal 28360kcal 28875kcal 29391kcal 29906kcal 30422kcal 30938kcal 31453kcal 31969kcal 32485kcal 33000kcal 33516kcal 34032kcal 34547kcal 35063kcal 35578kcal 36094kcal 36610kcal 37125kcal 37641kcal 38157kcal 38672kcal 39188kcal 39704kcal 40219kcal 40735kcal 41251kcal 41766kcal 42282kcal 42797kcal 43313kcal 43829kcal 44344kcal 44860kcal 45376kcal 45891kcal 46407kcal 46923kcal 47438kcal 47954kcal 48469kcal 48985kcal 49501kcal 50016kcal 50532kcal 51048kcal 51563kcal 52079kcal 52595kcal 53110kcal 53626kcal 54141kcal 54657kcal 55173kcal 55688kcal 56204kcal 56720kcal 57235kcal 57751kcal 58267kcal 58782kcal 59298kcal 59813kcal 60329kcal 60845kcal 61360kcal 61876kcal 62392kcal 62907kcal 63423kcal 63939kcal 64454kcal 64970kcal 65485kcal 66001kcal 66517kcal 67032kcal 67548kcal 68064kcal 68579kcal 69095kcal 69611kcal 70126kcal 70642kcal 71157kcal 71673kcal 72189kcal 72704kcal 73220kcal 73736kcal 74251kcal 74767kcal 75283kcal 75798kcal 76314kcal 76829kcal 77345kcal
水泳
(速め:全般)		 21743kcal 22365kcal 22986kcal 23607kcal 24228kcal 24850kcal 25471kcal 26092kcal 26713kcal 27335kcal 27956kcal 28577kcal 29198kcal 29820kcal 30441kcal 31062kcal 31683kcal 32305kcal 32926kcal 33547kcal 34168kcal 34790kcal 35411kcal 36032kcal 36653kcal 37275kcal 37896kcal 38517kcal 39138kcal 39760kcal 40381kcal 41002kcal 41623kcal 42245kcal 42866kcal 43487kcal 44108kcal 44730kcal 45351kcal 45972kcal 46593kcal 47215kcal 47836kcal 48457kcal 49078kcal 49700kcal 50321kcal 50942kcal 51563kcal 52185kcal 52806kcal 53427kcal 54048kcal 54670kcal 55291kcal 55912kcal 56533kcal 57155kcal 57776kcal 58397kcal 59018kcal 59640kcal 60261kcal 60882kcal 61503kcal 62125kcal 62746kcal 63367kcal 63988kcal 64610kcal 65231kcal 65852kcal 66473kcal 67095kcal 67716kcal 68337kcal 68958kcal 69580kcal 70201kcal 70822kcal 71443kcal 72065kcal 72686kcal 73307kcal 73928kcal 74550kcal 75171kcal 75792kcal 76413kcal 77035kcal 77656kcal 78277kcal 78898kcal 79520kcal 80141kcal 80762kcal 81383kcal 82005kcal 82626kcal 83247kcal 83868kcal 84490kcal 85111kcal 85732kcal 86353kcal 86975kcal 87596kcal 88217kcal 88838kcal 89460kcal 90081kcal 90702kcal 91323kcal 91945kcal 92566kcal 93187kcal
水泳
(バタフライ)		 30006kcal 30863kcal 31721kcal 32578kcal 33435kcal 34293kcal 35150kcal 36007kcal 36864kcal 37722kcal 38579kcal 39436kcal 40294kcal 41151kcal 42008kcal 42866kcal 43723kcal 44580kcal 45438kcal 46295kcal 47152kcal 48010kcal 48867kcal 49724kcal 50582kcal 51439kcal 52296kcal 53154kcal 54011kcal 54868kcal 55726kcal 56583kcal 57440kcal 58298kcal 59155kcal 60012kcal 60870kcal 61727kcal 62584kcal 63442kcal 64299kcal 65156kcal 66014kcal 66871kcal 67728kcal 68586kcal 69443kcal 70300kcal 71157kcal 72015kcal 72872kcal 73729kcal 74587kcal 75444kcal 76301kcal 77159kcal 78016kcal 78873kcal 79731kcal 80588kcal 81445kcal 82303kcal 83160kcal 84017kcal 84875kcal 85732kcal 86589kcal 87447kcal 88304kcal 89161kcal 90019kcal 90876kcal 91733kcal 92591kcal 93448kcal 94305kcal 95163kcal 96020kcal 96877kcal 97735kcal 98592kcal 99449kcal 100307kcal 101164kcal 102021kcal 102879kcal 103736kcal 104593kcal 105450kcal 106308kcal 107165kcal 108022kcal 108880kcal 109737kcal 110594kcal 111452kcal 112309kcal 113166kcal 114024kcal 114881kcal 115738kcal 116596kcal 117453kcal 118310kcal 119168kcal 120025kcal 120882kcal 121740kcal 122597kcal 123454kcal 124312kcal 125169kcal 126026kcal 126884kcal 127741kcal 128598kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 13046kcal 13419kcal 13791kcal 14164kcal 14537kcal 14910kcal 15282kcal 15655kcal 16028kcal 16401kcal 16773kcal 17146kcal 17519kcal 17892kcal 18264kcal 18637kcal 19010kcal 19383kcal 19755kcal 20128kcal 20501kcal 20874kcal 21246kcal 21619kcal 21992kcal 22365kcal 22737kcal 23110kcal 23483kcal 23856kcal 24228kcal 24601kcal 24974kcal 25347kcal 25719kcal 26092kcal 26465kcal 26838kcal 27210kcal 27583kcal 27956kcal 28329kcal 28701kcal 29074kcal 29447kcal 29820kcal 30192kcal 30565kcal 30938kcal 31311kcal 31683kcal 32056kcal 32429kcal 32802kcal 33174kcal 33547kcal 33920kcal 34293kcal 34665kcal 35038kcal 35411kcal 35784kcal 36156kcal 36529kcal 36902kcal 37275kcal 37647kcal 38020kcal 38393kcal 38766kcal 39138kcal 39511kcal 39884kcal 40257kcal 40629kcal 41002kcal 41375kcal 41748kcal 42120kcal 42493kcal 42866kcal 43239kcal 43611kcal 43984kcal 44357kcal 44730kcal 45102kcal 45475kcal 45848kcal 46221kcal 46593kcal 46966kcal 47339kcal 47712kcal 48084kcal 48457kcal 48830kcal 49203kcal 49575kcal 49948kcal 50321kcal 50694kcal 51066kcal 51439kcal 51812kcal 52185kcal 52557kcal 52930kcal 53303kcal 53676kcal 54048kcal 54421kcal 54794kcal 55167kcal 55539kcal 55912kcal
自転車
(普通:20km/h)		 17395kcal 17892kcal 18389kcal 18886kcal 19383kcal 19880kcal 20377kcal 20874kcal 21371kcal 21868kcal 22365kcal 22862kcal 23359kcal 23856kcal 24353kcal 24850kcal 25347kcal 25844kcal 26341kcal 26838kcal 27335kcal 27832kcal 28329kcal 28826kcal 29323kcal 29820kcal 30316kcal 30814kcal 31311kcal 31808kcal 32305kcal 32802kcal 33299kcal 33796kcal 34293kcal 34790kcal 35287kcal 35784kcal 36281kcal 36778kcal 37275kcal 37772kcal 38269kcal 38766kcal 39263kcal 39760kcal 40257kcal 40754kcal 41251kcal 41748kcal 42245kcal 42742kcal 43239kcal 43736kcal 44233kcal 44730kcal 45227kcal 45724kcal 46221kcal 46718kcal 47215kcal 47712kcal 48209kcal 48706kcal 49203kcal 49700kcal 50197kcal 50694kcal 51191kcal 51688kcal 52185kcal 52682kcal 53179kcal 53676kcal 54173kcal 54670kcal 55167kcal 55664kcal 56161kcal 56658kcal 57155kcal 57652kcal 58149kcal 58646kcal 59143kcal 59640kcal 60137kcal 60633kcal 61131kcal 61628kcal 62125kcal 62622kcal 63118kcal 63616kcal 64113kcal 64610kcal 65107kcal 65604kcal 66101kcal 66598kcal 67095kcal 67592kcal 68089kcal 68586kcal 69083kcal 69580kcal 70077kcal 70574kcal 71071kcal 71568kcal 72065kcal 72562kcal 73059kcal 73556kcal 74053kcal 74550kcal
自転車
(速め:24km/h)		 21743kcal 22365kcal 22986kcal 23607kcal 24228kcal 24850kcal 25471kcal 26092kcal 26713kcal 27335kcal 27956kcal 28577kcal 29198kcal 29820kcal 30441kcal 31062kcal 31683kcal 32305kcal 32926kcal 33547kcal 34168kcal 34790kcal 35411kcal 36032kcal 36653kcal 37275kcal 37896kcal 38517kcal 39138kcal 39760kcal 40381kcal 41002kcal 41623kcal 42245kcal 42866kcal 43487kcal 44108kcal 44730kcal 45351kcal 45972kcal 46593kcal 47215kcal 47836kcal 48457kcal 49078kcal 49700kcal 50321kcal 50942kcal 51563kcal 52185kcal 52806kcal 53427kcal 54048kcal 54670kcal 55291kcal 55912kcal 56533kcal 57155kcal 57776kcal 58397kcal 59018kcal 59640kcal 60261kcal 60882kcal 61503kcal 62125kcal 62746kcal 63367kcal 63988kcal 64610kcal 65231kcal 65852kcal 66473kcal 67095kcal 67716kcal 68337kcal 68958kcal 69580kcal 70201kcal 70822kcal 71443kcal 72065kcal 72686kcal 73307kcal 73928kcal 74550kcal 75171kcal 75792kcal 76413kcal 77035kcal 77656kcal 78277kcal 78898kcal 79520kcal 80141kcal 80762kcal 81383kcal 82005kcal 82626kcal 83247kcal 83868kcal 84490kcal 85111kcal 85732kcal 86353kcal 86975kcal 87596kcal 88217kcal 88838kcal 89460kcal 90081kcal 90702kcal 91323kcal 91945kcal 92566kcal 93187kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

59時間10分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 8262kcal 8498kcal 8734kcal 8970kcal 9206kcal 9443kcal 9679kcal 9915kcal 10151kcal 10387kcal 10623kcal 10859kcal 11095kcal 11331kcal 11567kcal 11803kcal 12039kcal 12275kcal 12511kcal 12748kcal 12984kcal 13220kcal 13456kcal 13692kcal 13928kcal 14164kcal 14400kcal 14636kcal 14872kcal 15108kcal 15344kcal 15580kcal 15817kcal 16053kcal 16289kcal 16525kcal 16761kcal 16997kcal 17233kcal 17469kcal 17705kcal 17941kcal 18177kcal 18413kcal 18649kcal 18886kcal 19122kcal 19358kcal 19594kcal 19830kcal 20066kcal 20302kcal 20538kcal 20774kcal 21010kcal 21246kcal 21482kcal 21718kcal 21954kcal 22191kcal 22427kcal 22663kcal 22899kcal 23135kcal 23371kcal 23607kcal 23843kcal 24079kcal 24315kcal 24551kcal 24787kcal 25023kcal 25260kcal 25496kcal 25732kcal 25968kcal 26204kcal 26440kcal 26676kcal 26912kcal 27148kcal 27384kcal 27620kcal 27856kcal 28092kcal 28328kcal 28565kcal 28801kcal 29037kcal 29273kcal 29509kcal 29745kcal 29981kcal 30217kcal 30453kcal 30689kcal 30925kcal 31161kcal 31397kcal 31634kcal 31870kcal 32106kcal 32342kcal 32578kcal 32814kcal 33050kcal 33286kcal 33522kcal 33758kcal 33994kcal 34230kcal 34466kcal 34703kcal 34939kcal 35175kcal 35411kcal
筋トレ
背筋運動		 8262kcal 8498kcal 8734kcal 8970kcal 9206kcal 9443kcal 9679kcal 9915kcal 10151kcal 10387kcal 10623kcal 10859kcal 11095kcal 11331kcal 11567kcal 11803kcal 12039kcal 12275kcal 12511kcal 12748kcal 12984kcal 13220kcal 13456kcal 13692kcal 13928kcal 14164kcal 14400kcal 14636kcal 14872kcal 15108kcal 15344kcal 15580kcal 15817kcal 16053kcal 16289kcal 16525kcal 16761kcal 16997kcal 17233kcal 17469kcal 17705kcal 17941kcal 18177kcal 18413kcal 18649kcal 18886kcal 19122kcal 19358kcal 19594kcal 19830kcal 20066kcal 20302kcal 20538kcal 20774kcal 21010kcal 21246kcal 21482kcal 21718kcal 21954kcal 22191kcal 22427kcal 22663kcal 22899kcal 23135kcal 23371kcal 23607kcal 23843kcal 24079kcal 24315kcal 24551kcal 24787kcal 25023kcal 25260kcal 25496kcal 25732kcal 25968kcal 26204kcal 26440kcal 26676kcal 26912kcal 27148kcal 27384kcal 27620kcal 27856kcal 28092kcal 28328kcal 28565kcal 28801kcal 29037kcal 29273kcal 29509kcal 29745kcal 29981kcal 30217kcal 30453kcal 30689kcal 30925kcal 31161kcal 31397kcal 31634kcal 31870kcal 32106kcal 32342kcal 32578kcal 32814kcal 33050kcal 33286kcal 33522kcal 33758kcal 33994kcal 34230kcal 34466kcal 34703kcal 34939kcal 35175kcal 35411kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8262kcal 8498kcal 8734kcal 8970kcal 9206kcal 9443kcal 9679kcal 9915kcal 10151kcal 10387kcal 10623kcal 10859kcal 11095kcal 11331kcal 11567kcal 11803kcal 12039kcal 12275kcal 12511kcal 12748kcal 12984kcal 13220kcal 13456kcal 13692kcal 13928kcal 14164kcal 14400kcal 14636kcal 14872kcal 15108kcal 15344kcal 15580kcal 15817kcal 16053kcal 16289kcal 16525kcal 16761kcal 16997kcal 17233kcal 17469kcal 17705kcal 17941kcal 18177kcal 18413kcal 18649kcal 18886kcal 19122kcal 19358kcal 19594kcal 19830kcal 20066kcal 20302kcal 20538kcal 20774kcal 21010kcal 21246kcal 21482kcal 21718kcal 21954kcal 22191kcal 22427kcal 22663kcal 22899kcal 23135kcal 23371kcal 23607kcal 23843kcal 24079kcal 24315kcal 24551kcal 24787kcal 25023kcal 25260kcal 25496kcal 25732kcal 25968kcal 26204kcal 26440kcal 26676kcal 26912kcal 27148kcal 27384kcal 27620kcal 27856kcal 28092kcal 28328kcal 28565kcal 28801kcal 29037kcal 29273kcal 29509kcal 29745kcal 29981kcal 30217kcal 30453kcal 30689kcal 30925kcal 31161kcal 31397kcal 31634kcal 31870kcal 32106kcal 32342kcal 32578kcal 32814kcal 33050kcal 33286kcal 33522kcal 33758kcal 33994kcal 34230kcal 34466kcal 34703kcal 34939kcal 35175kcal 35411kcal
筋トレ
懸垂		 8262kcal 8498kcal 8734kcal 8970kcal 9206kcal 9443kcal 9679kcal 9915kcal 10151kcal 10387kcal 10623kcal 10859kcal 11095kcal 11331kcal 11567kcal 11803kcal 12039kcal 12275kcal 12511kcal 12748kcal 12984kcal 13220kcal 13456kcal 13692kcal 13928kcal 14164kcal 14400kcal 14636kcal 14872kcal 15108kcal 15344kcal 15580kcal 15817kcal 16053kcal 16289kcal 16525kcal 16761kcal 16997kcal 17233kcal 17469kcal 17705kcal 17941kcal 18177kcal 18413kcal 18649kcal 18886kcal 19122kcal 19358kcal 19594kcal 19830kcal 20066kcal 20302kcal 20538kcal 20774kcal 21010kcal 21246kcal 21482kcal 21718kcal 21954kcal 22191kcal 22427kcal 22663kcal 22899kcal 23135kcal 23371kcal 23607kcal 23843kcal 24079kcal 24315kcal 24551kcal 24787kcal 25023kcal 25260kcal 25496kcal 25732kcal 25968kcal 26204kcal 26440kcal 26676kcal 26912kcal 27148kcal 27384kcal 27620kcal 27856kcal 28092kcal 28328kcal 28565kcal 28801kcal 29037kcal 29273kcal 29509kcal 29745kcal 29981kcal 30217kcal 30453kcal 30689kcal 30925kcal 31161kcal 31397kcal 31634kcal 31870kcal 32106kcal 32342kcal 32578kcal 32814kcal 33050kcal 33286kcal 33522kcal 33758kcal 33994kcal 34230kcal 34466kcal 34703kcal 34939kcal 35175kcal 35411kcal
筋トレ
スクワット		 10871kcal 11182kcal 11493kcal 11803kcal 12114kcal 12425kcal 12735kcal 13046kcal 13356kcal 13667kcal 13978kcal 14288kcal 14599kcal 14910kcal 15220kcal 15531kcal 15841kcal 16152kcal 16463kcal 16773kcal 17084kcal 17395kcal 17705kcal 18016kcal 18326kcal 18637kcal 18948kcal 19258kcal 19569kcal 19880kcal 20190kcal 20501kcal 20811kcal 21122kcal 21433kcal 21743kcal 22054kcal 22365kcal 22675kcal 22986kcal 23296kcal 23607kcal 23918kcal 24228kcal 24539kcal 24850kcal 25160kcal 25471kcal 25781kcal 26092kcal 26403kcal 26713kcal 27024kcal 27335kcal 27645kcal 27956kcal 28266kcal 28577kcal 28888kcal 29198kcal 29509kcal 29820kcal 30130kcal 30441kcal 30751kcal 31062kcal 31373kcal 31683kcal 31994kcal 32305kcal 32615kcal 32926kcal 33236kcal 33547kcal 33858kcal 34168kcal 34479kcal 34790kcal 35100kcal 35411kcal 35721kcal 36032kcal 36343kcal 36653kcal 36964kcal 37275kcal 37585kcal 37896kcal 38206kcal 38517kcal 38828kcal 39138kcal 39449kcal 39760kcal 40070kcal 40381kcal 40691kcal 41002kcal 41313kcal 41623kcal 41934kcal 42245kcal 42555kcal 42866kcal 43176kcal 43487kcal 43798kcal 44108kcal 44419kcal 44730kcal 45040kcal 45351kcal 45661kcal 45972kcal 46283kcal 46593kcal
ヨガ
ハタ		 6523kcal 6709kcal 6895kcal 7082kcal 7268kcal 7455kcal 7641kcal 7827kcal 8014kcal 8200kcal 8386kcal 8573kcal 8759kcal 8946kcal 9132kcal 9318kcal 9505kcal 9691kcal 9877kcal 10064kcal 10250kcal 10437kcal 10623kcal 10809kcal 10996kcal 11182kcal 11368kcal 11555kcal 11741kcal 11928kcal 12114kcal 12300kcal 12487kcal 12673kcal 12859kcal 13046kcal 13232kcal 13419kcal 13605kcal 13791kcal 13978kcal 14164kcal 14350kcal 14537kcal 14723kcal 14910kcal 15096kcal 15282kcal 15469kcal 15655kcal 15841kcal 16028kcal 16214kcal 16401kcal 16587kcal 16773kcal 16960kcal 17146kcal 17332kcal 17519kcal 17705kcal 17892kcal 18078kcal 18264kcal 18451kcal 18637kcal 18823kcal 19010kcal 19196kcal 19383kcal 19569kcal 19755kcal 19942kcal 20128kcal 20314kcal 20501kcal 20687kcal 20874kcal 21060kcal 21246kcal 21433kcal 21619kcal 21805kcal 21992kcal 22178kcal 22365kcal 22551kcal 22737kcal 22924kcal 23110kcal 23296kcal 23483kcal 23669kcal 23856kcal 24042kcal 24228kcal 24415kcal 24601kcal 24787kcal 24974kcal 25160kcal 25347kcal 25533kcal 25719kcal 25906kcal 26092kcal 26278kcal 26465kcal 26651kcal 26838kcal 27024kcal 27210kcal 27397kcal 27583kcal 27769kcal 27956kcal
ヨガ
パワー		 8697kcal 8946kcal 9194kcal 9443kcal 9691kcal 9940kcal 10188kcal 10437kcal 10685kcal 10934kcal 11182kcal 11431kcal 11679kcal 11928kcal 12176kcal 12425kcal 12673kcal 12922kcal 13170kcal 13419kcal 13667kcal 13916kcal 14164kcal 14413kcal 14661kcal 14910kcal 15158kcal 15407kcal 15655kcal 15904kcal 16152kcal 16401kcal 16649kcal 16898kcal 17146kcal 17395kcal 17643kcal 17892kcal 18140kcal 18389kcal 18637kcal 18886kcal 19134kcal 19383kcal 19631kcal 19880kcal 20128kcal 20377kcal 20625kcal 20874kcal 21122kcal 21371kcal 21619kcal 21868kcal 22116kcal 22365kcal 22613kcal 22862kcal 23110kcal 23359kcal 23607kcal 23856kcal 24104kcal 24353kcal 24601kcal 24850kcal 25098kcal 25347kcal 25595kcal 25844kcal 26092kcal 26341kcal 26589kcal 26838kcal 27086kcal 27335kcal 27583kcal 27832kcal 28080kcal 28329kcal 28577kcal 28826kcal 29074kcal 29323kcal 29571kcal 29820kcal 30068kcal 30316kcal 30565kcal 30814kcal 31062kcal 31311kcal 31559kcal 31808kcal 32056kcal 32305kcal 32553kcal 32802kcal 33050kcal 33299kcal 33547kcal 33796kcal 34044kcal 34293kcal 34541kcal 34790kcal 35038kcal 35287kcal 35535kcal 35784kcal 36032kcal 36281kcal 36529kcal 36778kcal 37026kcal 37275kcal
ダンス
ゆっくり		 10871kcal 11182kcal 11493kcal 11803kcal 12114kcal 12425kcal 12735kcal 13046kcal 13356kcal 13667kcal 13978kcal 14288kcal 14599kcal 14910kcal 15220kcal 15531kcal 15841kcal 16152kcal 16463kcal 16773kcal 17084kcal 17395kcal 17705kcal 18016kcal 18326kcal 18637kcal 18948kcal 19258kcal 19569kcal 19880kcal 20190kcal 20501kcal 20811kcal 21122kcal 21433kcal 21743kcal 22054kcal 22365kcal 22675kcal 22986kcal 23296kcal 23607kcal 23918kcal 24228kcal 24539kcal 24850kcal 25160kcal 25471kcal 25781kcal 26092kcal 26403kcal 26713kcal 27024kcal 27335kcal 27645kcal 27956kcal 28266kcal 28577kcal 28888kcal 29198kcal 29509kcal 29820kcal 30130kcal 30441kcal 30751kcal 31062kcal 31373kcal 31683kcal 31994kcal 32305kcal 32615kcal 32926kcal 33236kcal 33547kcal 33858kcal 34168kcal 34479kcal 34790kcal 35100kcal 35411kcal 35721kcal 36032kcal 36343kcal 36653kcal 36964kcal 37275kcal 37585kcal 37896kcal 38206kcal 38517kcal 38828kcal 39138kcal 39449kcal 39760kcal 40070kcal 40381kcal 40691kcal 41002kcal 41313kcal 41623kcal 41934kcal 42245kcal 42555kcal 42866kcal 43176kcal 43487kcal 43798kcal 44108kcal 44419kcal 44730kcal 45040kcal 45351kcal 45661kcal 45972kcal 46283kcal 46593kcal
ダンス
普通		 15872kcal 16326kcal 16779kcal 17233kcal 17686kcal 18140kcal 18594kcal 19047kcal 19501kcal 19954kcal 20408kcal 20861kcal 21315kcal 21768kcal 22222kcal 22675kcal 23129kcal 23582kcal 24036kcal 24489kcal 24943kcal 25396kcal 25850kcal 26303kcal 26757kcal 27210kcal 27664kcal 28117kcal 28571kcal 29024kcal 29478kcal 29931kcal 30385kcal 30838kcal 31292kcal 31745kcal 32199kcal 32652kcal 33106kcal 33559kcal 34013kcal 34466kcal 34920kcal 35373kcal 35827kcal 36281kcal 36734kcal 37188kcal 37641kcal 38095kcal 38548kcal 39002kcal 39455kcal 39909kcal 40362kcal 40816kcal 41269kcal 41723kcal 42176kcal 42630kcal 43083kcal 43537kcal 43990kcal 44444kcal 44897kcal 45351kcal 45804kcal 46258kcal 46711kcal 47165kcal 47618kcal 48072kcal 48525kcal 48979kcal 49432kcal 49886kcal 50339kcal 50793kcal 51246kcal 51700kcal 52153kcal 52607kcal 53060kcal 53514kcal 53967kcal 54421kcal 54875kcal 55328kcal 55782kcal 56235kcal 56689kcal 57142kcal 57596kcal 58049kcal 58503kcal 58956kcal 59410kcal 59863kcal 60317kcal 60770kcal 61224kcal 61677kcal 62131kcal 62584kcal 63038kcal 63491kcal 63945kcal 64398kcal 64852kcal 65305kcal 65759kcal 66212kcal 66666kcal 67119kcal 67573kcal 68026kcal
ダンス
激しい		 19569kcal 20128kcal 20687kcal 21246kcal 21805kcal 22365kcal 22924kcal 23483kcal 24042kcal 24601kcal 25160kcal 25719kcal 26278kcal 26838kcal 27397kcal 27956kcal 28515kcal 29074kcal 29633kcal 30192kcal 30751kcal 31311kcal 31870kcal 32429kcal 32988kcal 33547kcal 34106kcal 34665kcal 35224kcal 35784kcal 36343kcal 36902kcal 37461kcal 38020kcal 38579kcal 39138kcal 39697kcal 40257kcal 40816kcal 41375kcal 41934kcal 42493kcal 43052kcal 43611kcal 44170kcal 44730kcal 45289kcal 45848kcal 46407kcal 46966kcal 47525kcal 48084kcal 48643kcal 49203kcal 49762kcal 50321kcal 50880kcal 51439kcal 51998kcal 52557kcal 53116kcal 53676kcal 54235kcal 54794kcal 55353kcal 55912kcal 56471kcal 57030kcal 57589kcal 58149kcal 58708kcal 59267kcal 59826kcal 60385kcal 60944kcal 61503kcal 62062kcal 62622kcal 63181kcal 63740kcal 64299kcal 64858kcal 65417kcal 65976kcal 66535kcal 67095kcal 67654kcal 68213kcal 68772kcal 69331kcal 69890kcal 70449kcal 71008kcal 71568kcal 72127kcal 72686kcal 73245kcal 73804kcal 74363kcal 74922kcal 75481kcal 76041kcal 76600kcal 77159kcal 77718kcal 78277kcal 78836kcal 79395kcal 79954kcal 80514kcal 81073kcal 81632kcal 82191kcal 82750kcal 83309kcal 83868kcal
踏み台昇降 10871kcal 11182kcal 11493kcal 11803kcal 12114kcal 12425kcal 12735kcal 13046kcal 13356kcal 13667kcal 13978kcal 14288kcal 14599kcal 14910kcal 15220kcal 15531kcal 15841kcal 16152kcal 16463kcal 16773kcal 17084kcal 17395kcal 17705kcal 18016kcal 18326kcal 18637kcal 18948kcal 19258kcal 19569kcal 19880kcal 20190kcal 20501kcal 20811kcal 21122kcal 21433kcal 21743kcal 22054kcal 22365kcal 22675kcal 22986kcal 23296kcal 23607kcal 23918kcal 24228kcal 24539kcal 24850kcal 25160kcal 25471kcal 25781kcal 26092kcal 26403kcal 26713kcal 27024kcal 27335kcal 27645kcal 27956kcal 28266kcal 28577kcal 28888kcal 29198kcal 29509kcal 29820kcal 30130kcal 30441kcal 30751kcal 31062kcal 31373kcal 31683kcal 31994kcal 32305kcal 32615kcal 32926kcal 33236kcal 33547kcal 33858kcal 34168kcal 34479kcal 34790kcal 35100kcal 35411kcal 35721kcal 36032kcal 36343kcal 36653kcal 36964kcal 37275kcal 37585kcal 37896kcal 38206kcal 38517kcal 38828kcal 39138kcal 39449kcal 39760kcal 40070kcal 40381kcal 40691kcal 41002kcal 41313kcal 41623kcal 41934kcal 42245kcal 42555kcal 42866kcal 43176kcal 43487kcal 43798kcal 44108kcal 44419kcal 44730kcal 45040kcal 45351kcal 45661kcal 45972kcal 46283kcal 46593kcal
トランポリン
ゆっくり		 7610kcal 7827kcal 8045kcal 8262kcal 8480kcal 8697kcal 8914kcal 9132kcal 9349kcal 9567kcal 9784kcal 10002kcal 10219kcal 10437kcal 10654kcal 10871kcal 11089kcal 11306kcal 11524kcal 11741kcal 11959kcal 12176kcal 12393kcal 12611kcal 12828kcal 13046kcal 13263kcal 13481kcal 13698kcal 13916kcal 14133kcal 14350kcal 14568kcal 14785kcal 15003kcal 15220kcal 15438kcal 15655kcal 15872kcal 16090kcal 16307kcal 16525kcal 16742kcal 16960kcal 17177kcal 17395kcal 17612kcal 17829kcal 18047kcal 18264kcal 18482kcal 18699kcal 18917kcal 19134kcal 19351kcal 19569kcal 19786kcal 20004kcal 20221kcal 20439kcal 20656kcal 20874kcal 21091kcal 21308kcal 21526kcal 21743kcal 21961kcal 22178kcal 22396kcal 22613kcal 22830kcal 23048kcal 23265kcal 23483kcal 23700kcal 23918kcal 24135kcal 24353kcal 24570kcal 24787kcal 25005kcal 25222kcal 25440kcal 25657kcal 25875kcal 26092kcal 26309kcal 26527kcal 26744kcal 26962kcal 27179kcal 27397kcal 27614kcal 27832kcal 28049kcal 28266kcal 28484kcal 28701kcal 28919kcal 29136kcal 29354kcal 29571kcal 29788kcal 30006kcal 30223kcal 30441kcal 30658kcal 30876kcal 31093kcal 31311kcal 31528kcal 31745kcal 31963kcal 32180kcal 32398kcal 32615kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9784kcal 10064kcal 10343kcal 10623kcal 10902kcal 11182kcal 11462kcal 11741kcal 12021kcal 12300kcal 12580kcal 12859kcal 13139kcal 13419kcal 13698kcal 13978kcal 14257kcal 14537kcal 14816kcal 15096kcal 15375kcal 15655kcal 15935kcal 16214kcal 16494kcal 16773kcal 17053kcal 17332kcal 17612kcal 17892kcal 18171kcal 18451kcal 18730kcal 19010kcal 19289kcal 19569kcal 19848kcal 20128kcal 20408kcal 20687kcal 20967kcal 21246kcal 21526kcal 21805kcal 22085kcal 22365kcal 22644kcal 22924kcal 23203kcal 23483kcal 23762kcal 24042kcal 24321kcal 24601kcal 24881kcal 25160kcal 25440kcal 25719kcal 25999kcal 26278kcal 26558kcal 26838kcal 27117kcal 27397kcal 27676kcal 27956kcal 28235kcal 28515kcal 28794kcal 29074kcal 29354kcal 29633kcal 29913kcal 30192kcal 30472kcal 30751kcal 31031kcal 31311kcal 31590kcal 31870kcal 32149kcal 32429kcal 32708kcal 32988kcal 33267kcal 33547kcal 33827kcal 34106kcal 34386kcal 34665kcal 34945kcal 35224kcal 35504kcal 35784kcal 36063kcal 36343kcal 36622kcal 36902kcal 37181kcal 37461kcal 37740kcal 38020kcal 38300kcal 38579kcal 38859kcal 39138kcal 39418kcal 39697kcal 39977kcal 40257kcal 40536kcal 40816kcal 41095kcal 41375kcal 41654kcal 41934kcal
HIIT
ジャンプなし		 10871kcal 11182kcal 11493kcal 11803kcal 12114kcal 12425kcal 12735kcal 13046kcal 13356kcal 13667kcal 13978kcal 14288kcal 14599kcal 14910kcal 15220kcal 15531kcal 15841kcal 16152kcal 16463kcal 16773kcal 17084kcal 17395kcal 17705kcal 18016kcal 18326kcal 18637kcal 18948kcal 19258kcal 19569kcal 19880kcal 20190kcal 20501kcal 20811kcal 21122kcal 21433kcal 21743kcal 22054kcal 22365kcal 22675kcal 22986kcal 23296kcal 23607kcal 23918kcal 24228kcal 24539kcal 24850kcal 25160kcal 25471kcal 25781kcal 26092kcal 26403kcal 26713kcal 27024kcal 27335kcal 27645kcal 27956kcal 28266kcal 28577kcal 28888kcal 29198kcal 29509kcal 29820kcal 30130kcal 30441kcal 30751kcal 31062kcal 31373kcal 31683kcal 31994kcal 32305kcal 32615kcal 32926kcal 33236kcal 33547kcal 33858kcal 34168kcal 34479kcal 34790kcal 35100kcal 35411kcal 35721kcal 36032kcal 36343kcal 36653kcal 36964kcal 37275kcal 37585kcal 37896kcal 38206kcal 38517kcal 38828kcal 39138kcal 39449kcal 39760kcal 40070kcal 40381kcal 40691kcal 41002kcal 41313kcal 41623kcal 41934kcal 42245kcal 42555kcal 42866kcal 43176kcal 43487kcal 43798kcal 44108kcal 44419kcal 44730kcal 45040kcal 45351kcal 45661kcal 45972kcal 46283kcal 46593kcal
HIIT
ジャンプあり		 17395kcal 17892kcal 18389kcal 18886kcal 19383kcal 19880kcal 20377kcal 20874kcal 21371kcal 21868kcal 22365kcal 22862kcal 23359kcal 23856kcal 24353kcal 24850kcal 25347kcal 25844kcal 26341kcal 26838kcal 27335kcal 27832kcal 28329kcal 28826kcal 29323kcal 29820kcal 30316kcal 30814kcal 31311kcal 31808kcal 32305kcal 32802kcal 33299kcal 33796kcal 34293kcal 34790kcal 35287kcal 35784kcal 36281kcal 36778kcal 37275kcal 37772kcal 38269kcal 38766kcal 39263kcal 39760kcal 40257kcal 40754kcal 41251kcal 41748kcal 42245kcal 42742kcal 43239kcal 43736kcal 44233kcal 44730kcal 45227kcal 45724kcal 46221kcal 46718kcal 47215kcal 47712kcal 48209kcal 48706kcal 49203kcal 49700kcal 50197kcal 50694kcal 51191kcal 51688kcal 52185kcal 52682kcal 53179kcal 53676kcal 54173kcal 54670kcal 55167kcal 55664kcal 56161kcal 56658kcal 57155kcal 57652kcal 58149kcal 58646kcal 59143kcal 59640kcal 60137kcal 60633kcal 61131kcal 61628kcal 62125kcal 62622kcal 63118kcal 63616kcal 64113kcal 64610kcal 65107kcal 65604kcal 66101kcal 66598kcal 67095kcal 67592kcal 68089kcal 68586kcal 69083kcal 69580kcal 70077kcal 70574kcal 71071kcal 71568kcal 72065kcal 72562kcal 73059kcal 73556kcal 74053kcal 74550kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

59時間10分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 6523kcal 6709kcal 6895kcal 7082kcal 7268kcal 7455kcal 7641kcal 7827kcal 8014kcal 8200kcal 8386kcal 8573kcal 8759kcal 8946kcal 9132kcal 9318kcal 9505kcal 9691kcal 9877kcal 10064kcal 10250kcal 10437kcal 10623kcal 10809kcal 10996kcal 11182kcal 11368kcal 11555kcal 11741kcal 11928kcal 12114kcal 12300kcal 12487kcal 12673kcal 12859kcal 13046kcal 13232kcal 13419kcal 13605kcal 13791kcal 13978kcal 14164kcal 14350kcal 14537kcal 14723kcal 14910kcal 15096kcal 15282kcal 15469kcal 15655kcal 15841kcal 16028kcal 16214kcal 16401kcal 16587kcal 16773kcal 16960kcal 17146kcal 17332kcal 17519kcal 17705kcal 17892kcal 18078kcal 18264kcal 18451kcal 18637kcal 18823kcal 19010kcal 19196kcal 19383kcal 19569kcal 19755kcal 19942kcal 20128kcal 20314kcal 20501kcal 20687kcal 20874kcal 21060kcal 21246kcal 21433kcal 21619kcal 21805kcal 21992kcal 22178kcal 22365kcal 22551kcal 22737kcal 22924kcal 23110kcal 23296kcal 23483kcal 23669kcal 23856kcal 24042kcal 24228kcal 24415kcal 24601kcal 24787kcal 24974kcal 25160kcal 25347kcal 25533kcal 25719kcal 25906kcal 26092kcal 26278kcal 26465kcal 26651kcal 26838kcal 27024kcal 27210kcal 27397kcal 27583kcal 27769kcal 27956kcal
料理全般 7610kcal 7827kcal 8045kcal 8262kcal 8480kcal 8697kcal 8914kcal 9132kcal 9349kcal 9567kcal 9784kcal 10002kcal 10219kcal 10437kcal 10654kcal 10871kcal 11089kcal 11306kcal 11524kcal 11741kcal 11959kcal 12176kcal 12393kcal 12611kcal 12828kcal 13046kcal 13263kcal 13481kcal 13698kcal 13916kcal 14133kcal 14350kcal 14568kcal 14785kcal 15003kcal 15220kcal 15438kcal 15655kcal 15872kcal 16090kcal 16307kcal 16525kcal 16742kcal 16960kcal 17177kcal 17395kcal 17612kcal 17829kcal 18047kcal 18264kcal 18482kcal 18699kcal 18917kcal 19134kcal 19351kcal 19569kcal 19786kcal 20004kcal 20221kcal 20439kcal 20656kcal 20874kcal 21091kcal 21308kcal 21526kcal 21743kcal 21961kcal 22178kcal 22396kcal 22613kcal 22830kcal 23048kcal 23265kcal 23483kcal 23700kcal 23918kcal 24135kcal 24353kcal 24570kcal 24787kcal 25005kcal 25222kcal 25440kcal 25657kcal 25875kcal 26092kcal 26309kcal 26527kcal 26744kcal 26962kcal 27179kcal 27397kcal 27614kcal 27832kcal 28049kcal 28266kcal 28484kcal 28701kcal 28919kcal 29136kcal 29354kcal 29571kcal 29788kcal 30006kcal 30223kcal 30441kcal 30658kcal 30876kcal 31093kcal 31311kcal 31528kcal 31745kcal 31963kcal 32180kcal 32398kcal 32615kcal
掃除機をかける 7175kcal 7380kcal 7585kcal 7790kcal 7995kcal 8200kcal 8405kcal 8610kcal 8815kcal 9020kcal 9225kcal 9430kcal 9635kcal 9840kcal 10045kcal 10250kcal 10455kcal 10660kcal 10865kcal 11070kcal 11275kcal 11480kcal 11685kcal 11890kcal 12095kcal 12300kcal 12505kcal 12710kcal 12915kcal 13120kcal 13325kcal 13530kcal 13735kcal 13940kcal 14145kcal 14350kcal 14555kcal 14760kcal 14965kcal 15170kcal 15375kcal 15580kcal 15785kcal 15990kcal 16195kcal 16401kcal 16606kcal 16811kcal 17016kcal 17221kcal 17426kcal 17631kcal 17836kcal 18041kcal 18246kcal 18451kcal 18656kcal 18861kcal 19066kcal 19271kcal 19476kcal 19681kcal 19886kcal 20091kcal 20296kcal 20501kcal 20706kcal 20911kcal 21116kcal 21321kcal 21526kcal 21731kcal 21936kcal 22141kcal 22346kcal 22551kcal 22756kcal 22961kcal 23166kcal 23371kcal 23576kcal 23781kcal 23986kcal 24191kcal 24396kcal 24601kcal 24806kcal 25011kcal 25216kcal 25421kcal 25626kcal 25831kcal 26036kcal 26241kcal 26446kcal 26651kcal 26856kcal 27061kcal 27266kcal 27471kcal 27676kcal 27881kcal 28086kcal 28291kcal 28496kcal 28701kcal 28906kcal 29111kcal 29316kcal 29521kcal 29726kcal 29931kcal 30136kcal 30341kcal 30546kcal 30751kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7610kcal 7827kcal 8045kcal 8262kcal 8480kcal 8697kcal 8914kcal 9132kcal 9349kcal 9567kcal 9784kcal 10002kcal 10219kcal 10437kcal 10654kcal 10871kcal 11089kcal 11306kcal 11524kcal 11741kcal 11959kcal 12176kcal 12393kcal 12611kcal 12828kcal 13046kcal 13263kcal 13481kcal 13698kcal 13916kcal 14133kcal 14350kcal 14568kcal 14785kcal 15003kcal 15220kcal 15438kcal 15655kcal 15872kcal 16090kcal 16307kcal 16525kcal 16742kcal 16960kcal 17177kcal 17395kcal 17612kcal 17829kcal 18047kcal 18264kcal 18482kcal 18699kcal 18917kcal 19134kcal 19351kcal 19569kcal 19786kcal 20004kcal 20221kcal 20439kcal 20656kcal 20874kcal 21091kcal 21308kcal 21526kcal 21743kcal 21961kcal 22178kcal 22396kcal 22613kcal 22830kcal 23048kcal 23265kcal 23483kcal 23700kcal 23918kcal 24135kcal 24353kcal 24570kcal 24787kcal 25005kcal 25222kcal 25440kcal 25657kcal 25875kcal 26092kcal 26309kcal 26527kcal 26744kcal 26962kcal 27179kcal 27397kcal 27614kcal 27832kcal 28049kcal 28266kcal 28484kcal 28701kcal 28919kcal 29136kcal 29354kcal 29571kcal 29788kcal 30006kcal 30223kcal 30441kcal 30658kcal 30876kcal 31093kcal 31311kcal 31528kcal 31745kcal 31963kcal 32180kcal 32398kcal 32615kcal
部屋の片づけ全般 10437kcal 10735kcal 11033kcal 11331kcal 11629kcal 11928kcal 12226kcal 12524kcal 12822kcal 13120kcal 13419kcal 13717kcal 14015kcal 14313kcal 14611kcal 14910kcal 15208kcal 15506kcal 15804kcal 16102kcal 16401kcal 16699kcal 16997kcal 17295kcal 17593kcal 17891kcal 18190kcal 18488kcal 18786kcal 19084kcal 19383kcal 19681kcal 19979kcal 20277kcal 20575kcal 20874kcal 21172kcal 21470kcal 21768kcal 22066kcal 22365kcal 22663kcal 22961kcal 23259kcal 23557kcal 23856kcal 24154kcal 24452kcal 24750kcal 25048kcal 25346kcal 25645kcal 25943kcal 26241kcal 26539kcal 26838kcal 27136kcal 27434kcal 27732kcal 28030kcal 28329kcal 28627kcal 28925kcal 29223kcal 29521kcal 29820kcal 30118kcal 30416kcal 30714kcal 31012kcal 31311kcal 31609kcal 31907kcal 32205kcal 32503kcal 32802kcal 33100kcal 33398kcal 33696kcal 33994kcal 34293kcal 34591kcal 34889kcal 35187kcal 35485kcal 35783kcal 36082kcal 36380kcal 36678kcal 36976kcal 37275kcal 37573kcal 37871kcal 38169kcal 38467kcal 38766kcal 39064kcal 39362kcal 39660kcal 39958kcal 40257kcal 40555kcal 40853kcal 41151kcal 41449kcal 41748kcal 42046kcal 42344kcal 42642kcal 42940kcal 43238kcal 43537kcal 43835kcal 44133kcal 44431kcal 44730kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4348kcal 4473kcal 4597kcal 4721kcal 4845kcal 4970kcal 5094kcal 5218kcal 5342kcal 5467kcal 5591kcal 5715kcal 5839kcal 5964kcal 6088kcal 6212kcal 6336kcal 6461kcal 6585kcal 6709kcal 6833kcal 6958kcal 7082kcal 7206kcal 7330kcal 7455kcal 7579kcal 7703kcal 7827kcal 7952kcal 8076kcal 8200kcal 8324kcal 8449kcal 8573kcal 8697kcal 8821kcal 8946kcal 9070kcal 9194kcal 9318kcal 9443kcal 9567kcal 9691kcal 9815kcal 9940kcal 10064kcal 10188kcal 10312kcal 10437kcal 10561kcal 10685kcal 10809kcal 10934kcal 11058kcal 11182kcal 11306kcal 11431kcal 11555kcal 11679kcal 11803kcal 11928kcal 12052kcal 12176kcal 12300kcal 12425kcal 12549kcal 12673kcal 12797kcal 12922kcal 13046kcal 13170kcal 13294kcal 13419kcal 13543kcal 13667kcal 13791kcal 13916kcal 14040kcal 14164kcal 14288kcal 14413kcal 14537kcal 14661kcal 14785kcal 14910kcal 15034kcal 15158kcal 15282kcal 15407kcal 15531kcal 15655kcal 15779kcal 15904kcal 16028kcal 16152kcal 16276kcal 16401kcal 16525kcal 16649kcal 16773kcal 16898kcal 17022kcal 17146kcal 17270kcal 17395kcal 17519kcal 17643kcal 17767kcal 17892kcal 18016kcal 18140kcal 18264kcal 18389kcal 18513kcal 18637kcal
トイレ 3913kcal 4025kcal 4137kcal 4249kcal 4361kcal 4473kcal 4584kcal 4696kcal 4808kcal 4920kcal 5032kcal 5143kcal 5255kcal 5367kcal 5479kcal 5591kcal 5703kcal 5814kcal 5926kcal 6038kcal 6150kcal 6262kcal 6374kcal 6485kcal 6597kcal 6709kcal 6821kcal 6933kcal 7044kcal 7156kcal 7268kcal 7380kcal 7492kcal 7604kcal 7715kcal 7827kcal 7939kcal 8051kcal 8163kcal 8275kcal 8386kcal 8498kcal 8610kcal 8722kcal 8834kcal 8946kcal 9057kcal 9169kcal 9281kcal 9393kcal 9505kcal 9616kcal 9728kcal 9840kcal 9952kcal 10064kcal 10176kcal 10287kcal 10399kcal 10511kcal 10623kcal 10735kcal 10847kcal 10958kcal 11070kcal 11182kcal 11294kcal 11406kcal 11517kcal 11629kcal 11741kcal 11853kcal 11965kcal 12077kcal 12188kcal 12300kcal 12412kcal 12524kcal 12636kcal 12748kcal 12859kcal 12971kcal 13083kcal 13195kcal 13307kcal 13419kcal 13530kcal 13642kcal 13754kcal 13866kcal 13978kcal 14089kcal 14201kcal 14313kcal 14425kcal 14537kcal 14649kcal 14760kcal 14872kcal 14984kcal 15096kcal 15208kcal 15320kcal 15431kcal 15543kcal 15655kcal 15767kcal 15879kcal 15990kcal 16102kcal 16214kcal 16326kcal 16438kcal 16550kcal 16661kcal 16773kcal
風呂でシャワー 4348kcal 4473kcal 4597kcal 4721kcal 4845kcal 4970kcal 5094kcal 5218kcal 5342kcal 5467kcal 5591kcal 5715kcal 5839kcal 5964kcal 6088kcal 6212kcal 6336kcal 6461kcal 6585kcal 6709kcal 6833kcal 6958kcal 7082kcal 7206kcal 7330kcal 7455kcal 7579kcal 7703kcal 7827kcal 7952kcal 8076kcal 8200kcal 8324kcal 8449kcal 8573kcal 8697kcal 8821kcal 8946kcal 9070kcal 9194kcal 9318kcal 9443kcal 9567kcal 9691kcal 9815kcal 9940kcal 10064kcal 10188kcal 10312kcal 10437kcal 10561kcal 10685kcal 10809kcal 10934kcal 11058kcal 11182kcal 11306kcal 11431kcal 11555kcal 11679kcal 11803kcal 11928kcal 12052kcal 12176kcal 12300kcal 12425kcal 12549kcal 12673kcal 12797kcal 12922kcal 13046kcal 13170kcal 13294kcal 13419kcal 13543kcal 13667kcal 13791kcal 13916kcal 14040kcal 14164kcal 14288kcal 14413kcal 14537kcal 14661kcal 14785kcal 14910kcal 15034kcal 15158kcal 15282kcal 15407kcal 15531kcal 15655kcal 15779kcal 15904kcal 16028kcal 16152kcal 16276kcal 16401kcal 16525kcal 16649kcal 16773kcal 16898kcal 17022kcal 17146kcal 17270kcal 17395kcal 17519kcal 17643kcal 17767kcal 17892kcal 18016kcal 18140kcal 18264kcal 18389kcal 18513kcal 18637kcal
風呂で入浴 3261kcal 3354kcal 3447kcal 3541kcal 3634kcal 3727kcal 3820kcal 3913kcal 4007kcal 4100kcal 4193kcal 4286kcal 4379kcal 4473kcal 4566kcal 4659kcal 4752kcal 4845kcal 4938kcal 5032kcal 5125kcal 5218kcal 5311kcal 5404kcal 5498kcal 5591kcal 5684kcal 5777kcal 5870kcal 5964kcal 6057kcal 6150kcal 6243kcal 6336kcal 6429kcal 6523kcal 6616kcal 6709kcal 6802kcal 6895kcal 6989kcal 7082kcal 7175kcal 7268kcal 7361kcal 7455kcal 7548kcal 7641kcal 7734kcal 7827kcal 7920kcal 8014kcal 8107kcal 8200kcal 8293kcal 8386kcal 8480kcal 8573kcal 8666kcal 8759kcal 8852kcal 8946kcal 9039kcal 9132kcal 9225kcal 9318kcal 9411kcal 9505kcal 9598kcal 9691kcal 9784kcal 9877kcal 9971kcal 10064kcal 10157kcal 10250kcal 10343kcal 10437kcal 10530kcal 10623kcal 10716kcal 10809kcal 10902kcal 10996kcal 11089kcal 11182kcal 11275kcal 11368kcal 11462kcal 11555kcal 11648kcal 11741kcal 11834kcal 11928kcal 12021kcal 12114kcal 12207kcal 12300kcal 12393kcal 12487kcal 12580kcal 12673kcal 12766kcal 12859kcal 12953kcal 13046kcal 13139kcal 13232kcal 13325kcal 13419kcal 13512kcal 13605kcal 13698kcal 13791kcal 13884kcal 13978kcal
デスクワーク 2826kcal 2907kcal 2988kcal 3068kcal 3149kcal 3230kcal 3311kcal 3392kcal 3472kcal 3553kcal 3634kcal 3715kcal 3795kcal 3876kcal 3957kcal 4038kcal 4118kcal 4199kcal 4280kcal 4361kcal 4441kcal 4522kcal 4603kcal 4684kcal 4764kcal 4845kcal 4926kcal 5007kcal 5088kcal 5168kcal 5249kcal 5330kcal 5411kcal 5491kcal 5572kcal 5653kcal 5734kcal 5814kcal 5895kcal 5976kcal 6057kcal 6137kcal 6218kcal 6299kcal 6380kcal 6461kcal 6541kcal 6622kcal 6703kcal 6784kcal 6864kcal 6945kcal 7026kcal 7107kcal 7187kcal 7268kcal 7349kcal 7430kcal 7510kcal 7591kcal 7672kcal 7753kcal 7833kcal 7914kcal 7995kcal 8076kcal 8157kcal 8237kcal 8318kcal 8399kcal 8480kcal 8560kcal 8641kcal 8722kcal 8803kcal 8883kcal 8964kcal 9045kcal 9126kcal 9206kcal 9287kcal 9368kcal 9449kcal 9529kcal 9610kcal 9691kcal 9772kcal 9853kcal 9933kcal 10014kcal 10095kcal 10176kcal 10256kcal 10337kcal 10418kcal 10499kcal 10579kcal 10660kcal 10741kcal 10822kcal 10902kcal 10983kcal 11064kcal 11145kcal 11225kcal 11306kcal 11387kcal 11468kcal 11549kcal 11629kcal 11710kcal 11791kcal 11872kcal 11952kcal 12033kcal 12114kcal
立って仕事をする 3913kcal 4025kcal 4137kcal 4249kcal 4361kcal 4473kcal 4584kcal 4696kcal 4808kcal 4920kcal 5032kcal 5143kcal 5255kcal 5367kcal 5479kcal 5591kcal 5703kcal 5814kcal 5926kcal 6038kcal 6150kcal 6262kcal 6374kcal 6485kcal 6597kcal 6709kcal 6821kcal 6933kcal 7044kcal 7156kcal 7268kcal 7380kcal 7492kcal 7604kcal 7715kcal 7827kcal 7939kcal 8051kcal 8163kcal 8275kcal 8386kcal 8498kcal 8610kcal 8722kcal 8834kcal 8946kcal 9057kcal 9169kcal 9281kcal 9393kcal 9505kcal 9616kcal 9728kcal 9840kcal 9952kcal 10064kcal 10176kcal 10287kcal 10399kcal 10511kcal 10623kcal 10735kcal 10847kcal 10958kcal 11070kcal 11182kcal 11294kcal 11406kcal 11517kcal 11629kcal 11741kcal 11853kcal 11965kcal 12077kcal 12188kcal 12300kcal 12412kcal 12524kcal 12636kcal 12748kcal 12859kcal 12971kcal 13083kcal 13195kcal 13307kcal 13419kcal 13530kcal 13642kcal 13754kcal 13866kcal 13978kcal 14089kcal 14201kcal 14313kcal 14425kcal 14537kcal 14649kcal 14760kcal 14872kcal 14984kcal 15096kcal 15208kcal 15320kcal 15431kcal 15543kcal 15655kcal 15767kcal 15879kcal 15990kcal 16102kcal 16214kcal 16326kcal 16438kcal 16550kcal 16661kcal 16773kcal
体をよく動かす仕事 6523kcal 6709kcal 6895kcal 7082kcal 7268kcal 7455kcal 7641kcal 7827kcal 8014kcal 8200kcal 8386kcal 8573kcal 8759kcal 8946kcal 9132kcal 9318kcal 9505kcal 9691kcal 9877kcal 10064kcal 10250kcal 10437kcal 10623kcal 10809kcal 10996kcal 11182kcal 11368kcal 11555kcal 11741kcal 11928kcal 12114kcal 12300kcal 12487kcal 12673kcal 12859kcal 13046kcal 13232kcal 13419kcal 13605kcal 13791kcal 13978kcal 14164kcal 14350kcal 14537kcal 14723kcal 14910kcal 15096kcal 15282kcal 15469kcal 15655kcal 15841kcal 16028kcal 16214kcal 16401kcal 16587kcal 16773kcal 16960kcal 17146kcal 17332kcal 17519kcal 17705kcal 17892kcal 18078kcal 18264kcal 18451kcal 18637kcal 18823kcal 19010kcal 19196kcal 19383kcal 19569kcal 19755kcal 19942kcal 20128kcal 20314kcal 20501kcal 20687kcal 20874kcal 21060kcal 21246kcal 21433kcal 21619kcal 21805kcal 21992kcal 22178kcal 22365kcal 22551kcal 22737kcal 22924kcal 23110kcal 23296kcal 23483kcal 23669kcal 23856kcal 24042kcal 24228kcal 24415kcal 24601kcal 24787kcal 24974kcal 25160kcal 25347kcal 25533kcal 25719kcal 25906kcal 26092kcal 26278kcal 26465kcal 26651kcal 26838kcal 27024kcal 27210kcal 27397kcal 27583kcal 27769kcal 27956kcal
電車バスに乗車 2826kcal 2907kcal 2988kcal 3068kcal 3149kcal 3230kcal 3311kcal 3392kcal 3472kcal 3553kcal 3634kcal 3715kcal 3795kcal 3876kcal 3957kcal 4038kcal 4118kcal 4199kcal 4280kcal 4361kcal 4441kcal 4522kcal 4603kcal 4684kcal 4764kcal 4845kcal 4926kcal 5007kcal 5088kcal 5168kcal 5249kcal 5330kcal 5411kcal 5491kcal 5572kcal 5653kcal 5734kcal 5814kcal 5895kcal 5976kcal 6057kcal 6137kcal 6218kcal 6299kcal 6380kcal 6461kcal 6541kcal 6622kcal 6703kcal 6784kcal 6864kcal 6945kcal 7026kcal 7107kcal 7187kcal 7268kcal 7349kcal 7430kcal 7510kcal 7591kcal 7672kcal 7753kcal 7833kcal 7914kcal 7995kcal 8076kcal 8157kcal 8237kcal 8318kcal 8399kcal 8480kcal 8560kcal 8641kcal 8722kcal 8803kcal 8883kcal 8964kcal 9045kcal 9126kcal 9206kcal 9287kcal 9368kcal 9449kcal 9529kcal 9610kcal 9691kcal 9772kcal 9853kcal 9933kcal 10014kcal 10095kcal 10176kcal 10256kcal 10337kcal 10418kcal 10499kcal 10579kcal 10660kcal 10741kcal 10822kcal 10902kcal 10983kcal 11064kcal 11145kcal 11225kcal 11306kcal 11387kcal 11468kcal 11549kcal 11629kcal 11710kcal 11791kcal 11872kcal 11952kcal 12033kcal 12114kcal
自動車を運転 5435kcal 5591kcal 5746kcal 5901kcal 6057kcal 6212kcal 6367kcal 6523kcal 6678kcal 6833kcal 6989kcal 7144kcal 7299kcal 7455kcal 7610kcal 7765kcal 7920kcal 8076kcal 8231kcal 8386kcal 8542kcal 8697kcal 8852kcal 9008kcal 9163kcal 9318kcal 9474kcal 9629kcal 9784kcal 9940kcal 10095kcal 10250kcal 10405kcal 10561kcal 10716kcal 10871kcal 11027kcal 11182kcal 11337kcal 11493kcal 11648kcal 11803kcal 11959kcal 12114kcal 12269kcal 12425kcal 12580kcal 12735kcal 12890kcal 13046kcal 13201kcal 13356kcal 13512kcal 13667kcal 13822kcal 13978kcal 14133kcal 14288kcal 14444kcal 14599kcal 14754kcal 14910kcal 15065kcal 15220kcal 15375kcal 15531kcal 15686kcal 15841kcal 15997kcal 16152kcal 16307kcal 16463kcal 16618kcal 16773kcal 16929kcal 17084kcal 17239kcal 17395kcal 17550kcal 17705kcal 17860kcal 18016kcal 18171kcal 18326kcal 18482kcal 18637kcal 18792kcal 18948kcal 19103kcal 19258kcal 19414kcal 19569kcal 19724kcal 19880kcal 20035kcal 20190kcal 20345kcal 20501kcal 20656kcal 20811kcal 20967kcal 21122kcal 21277kcal 21433kcal 21588kcal 21743kcal 21899kcal 22054kcal 22209kcal 22365kcal 22520kcal 22675kcal 22830kcal 22986kcal 23141kcal 23296kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 30006kcal 30863kcal 31721kcal 32578kcal 33435kcal 34293kcal 35150kcal 36007kcal 36864kcal 37722kcal 38579kcal 39436kcal 40294kcal 41151kcal 42008kcal 42866kcal 43723kcal 44580kcal 45438kcal 46295kcal 47152kcal 48010kcal 48867kcal 49724kcal 50582kcal 51439kcal 52296kcal 53154kcal 54011kcal 54868kcal 55726kcal 56583kcal 57440kcal 58298kcal 59155kcal 60012kcal 60870kcal 61727kcal 62584kcal 63442kcal 64299kcal 65156kcal 66014kcal 66871kcal 67728kcal 68586kcal 69443kcal 70300kcal 71157kcal 72015kcal 72872kcal 73729kcal 74587kcal 75444kcal 76301kcal 77159kcal 78016kcal 78873kcal 79731kcal 80588kcal 81445kcal 82303kcal 83160kcal 84017kcal 84875kcal 85732kcal 86589kcal 87447kcal 88304kcal 89161kcal 90019kcal 90876kcal 91733kcal 92591kcal 93448kcal 94305kcal 95163kcal 96020kcal 96877kcal 97735kcal 98592kcal 99449kcal 100307kcal 101164kcal 102021kcal 102879kcal 103736kcal 104593kcal 105450kcal 106308kcal 107165kcal 108022kcal 108880kcal 109737kcal 110594kcal 111452kcal 112309kcal 113166kcal 114024kcal 114881kcal 115738kcal 116596kcal 117453kcal 118310kcal 119168kcal 120025kcal 120882kcal 121740kcal 122597kcal 123454kcal 124312kcal 125169kcal 126026kcal 126884kcal 127741kcal 128598kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 26744kcal 27508kcal 28273kcal 29037kcal 29801kcal 30565kcal 31329kcal 32093kcal 32857kcal 33622kcal 34386kcal 35150kcal 35914kcal 36678kcal 37442kcal 38206kcal 38971kcal 39735kcal 40499kcal 41263kcal 42027kcal 42791kcal 43555kcal 44319kcal 45084kcal 45848kcal 46612kcal 47376kcal 48140kcal 48904kcal 49668kcal 50433kcal 51197kcal 51961kcal 52725kcal 53489kcal 54253kcal 55017kcal 55782kcal 56546kcal 57310kcal 58074kcal 58838kcal 59602kcal 60366kcal 61131kcal 61895kcal 62659kcal 63423kcal 64187kcal 64951kcal 65715kcal 66479kcal 67244kcal 68008kcal 68772kcal 69536kcal 70300kcal 71064kcal 71828kcal 72593kcal 73357kcal 74121kcal 74885kcal 75649kcal 76413kcal 77177kcal 77942kcal 78706kcal 79470kcal 80234kcal 80998kcal 81762kcal 82526kcal 83290kcal 84055kcal 84819kcal 85583kcal 86347kcal 87111kcal 87875kcal 88639kcal 89404kcal 90168kcal 90932kcal 91696kcal 92460kcal 93224kcal 93988kcal 94753kcal 95517kcal 96281kcal 97045kcal 97809kcal 98573kcal 99337kcal 100102kcal 100866kcal 101630kcal 102394kcal 103158kcal 103922kcal 104686kcal 105450kcal 106215kcal 106979kcal 107743kcal 108507kcal 109271kcal 110035kcal 110799kcal 111564kcal 112328kcal 113092kcal 113856kcal 114620kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 25657kcal 26390kcal 27123kcal 27856kcal 28589kcal 29323kcal 30056kcal 30789kcal 31522kcal 32255kcal 32988kcal 33721kcal 34454kcal 35187kcal 35920kcal 36653kcal 37386kcal 38119kcal 38852kcal 39586kcal 40319kcal 41052kcal 41785kcal 42518kcal 43251kcal 43984kcal 44717kcal 45450kcal 46183kcal 46916kcal 47649kcal 48382kcal 49116kcal 49849kcal 50582kcal 51315kcal 52048kcal 52781kcal 53514kcal 54247kcal 54980kcal 55713kcal 56446kcal 57179kcal 57912kcal 58646kcal 59379kcal 60112kcal 60845kcal 61578kcal 62311kcal 63044kcal 63777kcal 64510kcal 65243kcal 65976kcal 66709kcal 67442kcal 68175kcal 68909kcal 69642kcal 70375kcal 71108kcal 71841kcal 72574kcal 73307kcal 74040kcal 74773kcal 75506kcal 76239kcal 76972kcal 77705kcal 78439kcal 79172kcal 79905kcal 80638kcal 81371kcal 82104kcal 82837kcal 83570kcal 84303kcal 85036kcal 85769kcal 86502kcal 87235kcal 87969kcal 88702kcal 89435kcal 90168kcal 90901kcal 91634kcal 92367kcal 93100kcal 93833kcal 94566kcal 95299kcal 96032kcal 96765kcal 97498kcal 98232kcal 98965kcal 99698kcal 100431kcal 101164kcal 101897kcal 102630kcal 103363kcal 104096kcal 104829kcal 105562kcal 106295kcal 107028kcal 107762kcal 108495kcal 109228kcal 109961kcal
水泳
(速め:全般)		 21743kcal 22365kcal 22986kcal 23607kcal 24228kcal 24850kcal 25471kcal 26092kcal 26713kcal 27335kcal 27956kcal 28577kcal 29198kcal 29820kcal 30441kcal 31062kcal 31683kcal 32305kcal 32926kcal 33547kcal 34168kcal 34790kcal 35411kcal 36032kcal 36653kcal 37275kcal 37896kcal 38517kcal 39138kcal 39760kcal 40381kcal 41002kcal 41623kcal 42245kcal 42866kcal 43487kcal 44108kcal 44730kcal 45351kcal 45972kcal 46593kcal 47215kcal 47836kcal 48457kcal 49078kcal 49700kcal 50321kcal 50942kcal 51563kcal 52185kcal 52806kcal 53427kcal 54048kcal 54670kcal 55291kcal 55912kcal 56533kcal 57155kcal 57776kcal 58397kcal 59018kcal 59640kcal 60261kcal 60882kcal 61503kcal 62125kcal 62746kcal 63367kcal 63988kcal 64610kcal 65231kcal 65852kcal 66473kcal 67095kcal 67716kcal 68337kcal 68958kcal 69580kcal 70201kcal 70822kcal 71443kcal 72065kcal 72686kcal 73307kcal 73928kcal 74550kcal 75171kcal 75792kcal 76413kcal 77035kcal 77656kcal 78277kcal 78898kcal 79520kcal 80141kcal 80762kcal 81383kcal 82005kcal 82626kcal 83247kcal 83868kcal 84490kcal 85111kcal 85732kcal 86353kcal 86975kcal 87596kcal 88217kcal 88838kcal 89460kcal 90081kcal 90702kcal 91323kcal 91945kcal 92566kcal 93187kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 21743kcal 22365kcal 22986kcal 23607kcal 24228kcal 24850kcal 25471kcal 26092kcal 26713kcal 27335kcal 27956kcal 28577kcal 29198kcal 29820kcal 30441kcal 31062kcal 31683kcal 32305kcal 32926kcal 33547kcal 34168kcal 34790kcal 35411kcal 36032kcal 36653kcal 37275kcal 37896kcal 38517kcal 39138kcal 39760kcal 40381kcal 41002kcal 41623kcal 42245kcal 42866kcal 43487kcal 44108kcal 44730kcal 45351kcal 45972kcal 46593kcal 47215kcal 47836kcal 48457kcal 49078kcal 49700kcal 50321kcal 50942kcal 51563kcal 52185kcal 52806kcal 53427kcal 54048kcal 54670kcal 55291kcal 55912kcal 56533kcal 57155kcal 57776kcal 58397kcal 59018kcal 59640kcal 60261kcal 60882kcal 61503kcal 62125kcal 62746kcal 63367kcal 63988kcal 64610kcal 65231kcal 65852kcal 66473kcal 67095kcal 67716kcal 68337kcal 68958kcal 69580kcal 70201kcal 70822kcal 71443kcal 72065kcal 72686kcal 73307kcal 73928kcal 74550kcal 75171kcal 75792kcal 76413kcal 77035kcal 77656kcal 78277kcal 78898kcal 79520kcal 80141kcal 80762kcal 81383kcal 82005kcal 82626kcal 83247kcal 83868kcal 84490kcal 85111kcal 85732kcal 86353kcal 86975kcal 87596kcal 88217kcal 88838kcal 89460kcal 90081kcal 90702kcal 91323kcal 91945kcal 92566kcal 93187kcal
自転車
(速め:24km/h)		 21743kcal 22365kcal 22986kcal 23607kcal 24228kcal 24850kcal 25471kcal 26092kcal 26713kcal 27335kcal 27956kcal 28577kcal 29198kcal 29820kcal 30441kcal 31062kcal 31683kcal 32305kcal 32926kcal 33547kcal 34168kcal 34790kcal 35411kcal 36032kcal 36653kcal 37275kcal 37896kcal 38517kcal 39138kcal 39760kcal 40381kcal 41002kcal 41623kcal 42245kcal 42866kcal 43487kcal 44108kcal 44730kcal 45351kcal 45972kcal 46593kcal 47215kcal 47836kcal 48457kcal 49078kcal 49700kcal 50321kcal 50942kcal 51563kcal 52185kcal 52806kcal 53427kcal 54048kcal 54670kcal 55291kcal 55912kcal 56533kcal 57155kcal 57776kcal 58397kcal 59018kcal 59640kcal 60261kcal 60882kcal 61503kcal 62125kcal 62746kcal 63367kcal 63988kcal 64610kcal 65231kcal 65852kcal 66473kcal 67095kcal 67716kcal 68337kcal 68958kcal 69580kcal 70201kcal 70822kcal 71443kcal 72065kcal 72686kcal 73307kcal 73928kcal 74550kcal 75171kcal 75792kcal 76413kcal 77035kcal 77656kcal 78277kcal 78898kcal 79520kcal 80141kcal 80762kcal 81383kcal 82005kcal 82626kcal 83247kcal 83868kcal 84490kcal 85111kcal 85732kcal 86353kcal 86975kcal 87596kcal 88217kcal 88838kcal 89460kcal 90081kcal 90702kcal 91323kcal 91945kcal 92566kcal 93187kcal
ダンス
激しい		 19569kcal 20128kcal 20687kcal 21246kcal 21805kcal 22365kcal 22924kcal 23483kcal 24042kcal 24601kcal 25160kcal 25719kcal 26278kcal 26838kcal 27397kcal 27956kcal 28515kcal 29074kcal 29633kcal 30192kcal 30751kcal 31311kcal 31870kcal 32429kcal 32988kcal 33547kcal 34106kcal 34665kcal 35224kcal 35784kcal 36343kcal 36902kcal 37461kcal 38020kcal 38579kcal 39138kcal 39697kcal 40257kcal 40816kcal 41375kcal 41934kcal 42493kcal 43052kcal 43611kcal 44170kcal 44730kcal 45289kcal 45848kcal 46407kcal 46966kcal 47525kcal 48084kcal 48643kcal 49203kcal 49762kcal 50321kcal 50880kcal 51439kcal 51998kcal 52557kcal 53116kcal 53676kcal 54235kcal 54794kcal 55353kcal 55912kcal 56471kcal 57030kcal 57589kcal 58149kcal 58708kcal 59267kcal 59826kcal 60385kcal 60944kcal 61503kcal 62062kcal 62622kcal 63181kcal 63740kcal 64299kcal 64858kcal 65417kcal 65976kcal 66535kcal 67095kcal 67654kcal 68213kcal 68772kcal 69331kcal 69890kcal 70449kcal 71008kcal 71568kcal 72127kcal 72686kcal 73245kcal 73804kcal 74363kcal 74922kcal 75481kcal 76041kcal 76600kcal 77159kcal 77718kcal 78277kcal 78836kcal 79395kcal 79954kcal 80514kcal 81073kcal 81632kcal 82191kcal 82750kcal 83309kcal 83868kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 19134kcal 19681kcal 20227kcal 20774kcal 21321kcal 21868kcal 22414kcal 22961kcal 23508kcal 24054kcal 24601kcal 25148kcal 25694kcal 26241kcal 26788kcal 27335kcal 27881kcal 28428kcal 28975kcal 29521kcal 30068kcal 30615kcal 31161kcal 31708kcal 32255kcal 32802kcal 33348kcal 33895kcal 34442kcal 34988kcal 35535kcal 36082kcal 36628kcal 37175kcal 37722kcal 38269kcal 38815kcal 39362kcal 39909kcal 40455kcal 41002kcal 41549kcal 42095kcal 42642kcal 43189kcal 43736kcal 44282kcal 44829kcal 45376kcal 45922kcal 46469kcal 47016kcal 47562kcal 48109kcal 48656kcal 49203kcal 49749kcal 50296kcal 50843kcal 51389kcal 51936kcal 52483kcal 53029kcal 53576kcal 54123kcal 54670kcal 55216kcal 55763kcal 56310kcal 56856kcal 57403kcal 57950kcal 58496kcal 59043kcal 59590kcal 60137kcal 60683kcal 61230kcal 61777kcal 62323kcal 62870kcal 63417kcal 63963kcal 64510kcal 65057kcal 65604kcal 66150kcal 66697kcal 67244kcal 67790kcal 68337kcal 68884kcal 69430kcal 69977kcal 70524kcal 71071kcal 71617kcal 72164kcal 72711kcal 73257kcal 73804kcal 74351kcal 74897kcal 75444kcal 75991kcal 76538kcal 77084kcal 77631kcal 78178kcal 78724kcal 79271kcal 79818kcal 80364kcal 80911kcal 81458kcal 82005kcal
水泳
(普通:全般)		 18047kcal 18562kcal 19078kcal 19594kcal 20109kcal 20625kcal 21141kcal 21656kcal 22172kcal 22688kcal 23203kcal 23719kcal 24234kcal 24750kcal 25266kcal 25781kcal 26297kcal 26813kcal 27328kcal 27844kcal 28360kcal 28875kcal 29391kcal 29906kcal 30422kcal 30938kcal 31453kcal 31969kcal 32485kcal 33000kcal 33516kcal 34032kcal 34547kcal 35063kcal 35578kcal 36094kcal 36610kcal 37125kcal 37641kcal 38157kcal 38672kcal 39188kcal 39704kcal 40219kcal 40735kcal 41251kcal 41766kcal 42282kcal 42797kcal 43313kcal 43829kcal 44344kcal 44860kcal 45376kcal 45891kcal 46407kcal 46923kcal 47438kcal 47954kcal 48469kcal 48985kcal 49501kcal 50016kcal 50532kcal 51048kcal 51563kcal 52079kcal 52595kcal 53110kcal 53626kcal 54141kcal 54657kcal 55173kcal 55688kcal 56204kcal 56720kcal 57235kcal 57751kcal 58267kcal 58782kcal 59298kcal 59813kcal 60329kcal 60845kcal 61360kcal 61876kcal 62392kcal 62907kcal 63423kcal 63939kcal 64454kcal 64970kcal 65485kcal 66001kcal 66517kcal 67032kcal 67548kcal 68064kcal 68579kcal 69095kcal 69611kcal 70126kcal 70642kcal 71157kcal 71673kcal 72189kcal 72704kcal 73220kcal 73736kcal 74251kcal 74767kcal 75283kcal 75798kcal 76314kcal 76829kcal 77345kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 17395kcal 17892kcal 18389kcal 18886kcal 19383kcal 19880kcal 20377kcal 20874kcal 21371kcal 21868kcal 22365kcal 22862kcal 23359kcal 23856kcal 24353kcal 24850kcal 25347kcal 25844kcal 26341kcal 26838kcal 27335kcal 27832kcal 28329kcal 28826kcal 29323kcal 29820kcal 30316kcal 30814kcal 31311kcal 31808kcal 32305kcal 32802kcal 33299kcal 33796kcal 34293kcal 34790kcal 35287kcal 35784kcal 36281kcal 36778kcal 37275kcal 37772kcal 38269kcal 38766kcal 39263kcal 39760kcal 40257kcal 40754kcal 41251kcal 41748kcal 42245kcal 42742kcal 43239kcal 43736kcal 44233kcal 44730kcal 45227kcal 45724kcal 46221kcal 46718kcal 47215kcal 47712kcal 48209kcal 48706kcal 49203kcal 49700kcal 50197kcal 50694kcal 51191kcal 51688kcal 52185kcal 52682kcal 53179kcal 53676kcal 54173kcal 54670kcal 55167kcal 55664kcal 56161kcal 56658kcal 57155kcal 57652kcal 58149kcal 58646kcal 59143kcal 59640kcal 60137kcal 60633kcal 61131kcal 61628kcal 62125kcal 62622kcal 63118kcal 63616kcal 64113kcal 64610kcal 65107kcal 65604kcal 66101kcal 66598kcal 67095kcal 67592kcal 68089kcal 68586kcal 69083kcal 69580kcal 70077kcal 70574kcal 71071kcal 71568kcal 72065kcal 72562kcal 73059kcal 73556kcal 74053kcal 74550kcal
山登り 17395kcal 17892kcal 18389kcal 18886kcal 19383kcal 19880kcal 20377kcal 20874kcal 21371kcal 21868kcal 22365kcal 22862kcal 23359kcal 23856kcal 24353kcal 24850kcal 25347kcal 25844kcal 26341kcal 26838kcal 27335kcal 27832kcal 28329kcal 28826kcal 29323kcal 29820kcal 30316kcal 30814kcal 31311kcal 31808kcal 32305kcal 32802kcal 33299kcal 33796kcal 34293kcal 34790kcal 35287kcal 35784kcal 36281kcal 36778kcal 37275kcal 37772kcal 38269kcal 38766kcal 39263kcal 39760kcal 40257kcal 40754kcal 41251kcal 41748kcal 42245kcal 42742kcal 43239kcal 43736kcal 44233kcal 44730kcal 45227kcal 45724kcal 46221kcal 46718kcal 47215kcal 47712kcal 48209kcal 48706kcal 49203kcal 49700kcal 50197kcal 50694kcal 51191kcal 51688kcal 52185kcal 52682kcal 53179kcal 53676kcal 54173kcal 54670kcal 55167kcal 55664kcal 56161kcal 56658kcal 57155kcal 57652kcal 58149kcal 58646kcal 59143kcal 59640kcal 60137kcal 60633kcal 61131kcal 61628kcal 62125kcal 62622kcal 63118kcal 63616kcal 64113kcal 64610kcal 65107kcal 65604kcal 66101kcal 66598kcal 67095kcal 67592kcal 68089kcal 68586kcal 69083kcal 69580kcal 70077kcal 70574kcal 71071kcal 71568kcal 72065kcal 72562kcal 73059kcal 73556kcal 74053kcal 74550kcal
自転車
(普通:20km/h)		 17395kcal 17892kcal 18389kcal 18886kcal 19383kcal 19880kcal 20377kcal 20874kcal 21371kcal 21868kcal 22365kcal 22862kcal 23359kcal 23856kcal 24353kcal 24850kcal 25347kcal 25844kcal 26341kcal 26838kcal 27335kcal 27832kcal 28329kcal 28826kcal 29323kcal 29820kcal 30316kcal 30814kcal 31311kcal 31808kcal 32305kcal 32802kcal 33299kcal 33796kcal 34293kcal 34790kcal 35287kcal 35784kcal 36281kcal 36778kcal 37275kcal 37772kcal 38269kcal 38766kcal 39263kcal 39760kcal 40257kcal 40754kcal 41251kcal 41748kcal 42245kcal 42742kcal 43239kcal 43736kcal 44233kcal 44730kcal 45227kcal 45724kcal 46221kcal 46718kcal 47215kcal 47712kcal 48209kcal 48706kcal 49203kcal 49700kcal 50197kcal 50694kcal 51191kcal 51688kcal 52185kcal 52682kcal 53179kcal 53676kcal 54173kcal 54670kcal 55167kcal 55664kcal 56161kcal 56658kcal 57155kcal 57652kcal 58149kcal 58646kcal 59143kcal 59640kcal 60137kcal 60633kcal 61131kcal 61628kcal 62125kcal 62622kcal 63118kcal 63616kcal 64113kcal 64610kcal 65107kcal 65604kcal 66101kcal 66598kcal 67095kcal 67592kcal 68089kcal 68586kcal 69083kcal 69580kcal 70077kcal 70574kcal 71071kcal 71568kcal 72065kcal 72562kcal 73059kcal 73556kcal 74053kcal 74550kcal
HIIT
ジャンプあり		 17395kcal 17892kcal 18389kcal 18886kcal 19383kcal 19880kcal 20377kcal 20874kcal 21371kcal 21868kcal 22365kcal 22862kcal 23359kcal 23856kcal 24353kcal 24850kcal 25347kcal 25844kcal 26341kcal 26838kcal 27335kcal 27832kcal 28329kcal 28826kcal 29323kcal 29820kcal 30316kcal 30814kcal 31311kcal 31808kcal 32305kcal 32802kcal 33299kcal 33796kcal 34293kcal 34790kcal 35287kcal 35784kcal 36281kcal 36778kcal 37275kcal 37772kcal 38269kcal 38766kcal 39263kcal 39760kcal 40257kcal 40754kcal 41251kcal 41748kcal 42245kcal 42742kcal 43239kcal 43736kcal 44233kcal 44730kcal 45227kcal 45724kcal 46221kcal 46718kcal 47215kcal 47712kcal 48209kcal 48706kcal 49203kcal 49700kcal 50197kcal 50694kcal 51191kcal 51688kcal 52185kcal 52682kcal 53179kcal 53676kcal 54173kcal 54670kcal 55167kcal 55664kcal 56161kcal 56658kcal 57155kcal 57652kcal 58149kcal 58646kcal 59143kcal 59640kcal 60137kcal 60633kcal 61131kcal 61628kcal 62125kcal 62622kcal 63118kcal 63616kcal 64113kcal 64610kcal 65107kcal 65604kcal 66101kcal 66598kcal 67095kcal 67592kcal 68089kcal 68586kcal 69083kcal 69580kcal 70077kcal 70574kcal 71071kcal 71568kcal 72065kcal 72562kcal 73059kcal 73556kcal 74053kcal 74550kcal
ダンス
普通		 15872kcal 16326kcal 16779kcal 17233kcal 17686kcal 18140kcal 18594kcal 19047kcal 19501kcal 19954kcal 20408kcal 20861kcal 21315kcal 21768kcal 22222kcal 22675kcal 23129kcal 23582kcal 24036kcal 24489kcal 24943kcal 25396kcal 25850kcal 26303kcal 26757kcal 27210kcal 27664kcal 28117kcal 28571kcal 29024kcal 29478kcal 29931kcal 30385kcal 30838kcal 31292kcal 31745kcal 32199kcal 32652kcal 33106kcal 33559kcal 34013kcal 34466kcal 34920kcal 35373kcal 35827kcal 36281kcal 36734kcal 37188kcal 37641kcal 38095kcal 38548kcal 39002kcal 39455kcal 39909kcal 40362kcal 40816kcal 41269kcal 41723kcal 42176kcal 42630kcal 43083kcal 43537kcal 43990kcal 44444kcal 44897kcal 45351kcal 45804kcal 46258kcal 46711kcal 47165kcal 47618kcal 48072kcal 48525kcal 48979kcal 49432kcal 49886kcal 50339kcal 50793kcal 51246kcal 51700kcal 52153kcal 52607kcal 53060kcal 53514kcal 53967kcal 54421kcal 54875kcal 55328kcal 55782kcal 56235kcal 56689kcal 57142kcal 57596kcal 58049kcal 58503kcal 58956kcal 59410kcal 59863kcal 60317kcal 60770kcal 61224kcal 61677kcal 62131kcal 62584kcal 63038kcal 63491kcal 63945kcal 64398kcal 64852kcal 65305kcal 65759kcal 66212kcal 66666kcal 67119kcal 67573kcal 68026kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 13046kcal 13419kcal 13791kcal 14164kcal 14537kcal 14910kcal 15282kcal 15655kcal 16028kcal 16401kcal 16773kcal 17146kcal 17519kcal 17892kcal 18264kcal 18637kcal 19010kcal 19383kcal 19755kcal 20128kcal 20501kcal 20874kcal 21246kcal 21619kcal 21992kcal 22365kcal 22737kcal 23110kcal 23483kcal 23856kcal 24228kcal 24601kcal 24974kcal 25347kcal 25719kcal 26092kcal 26465kcal 26838kcal 27210kcal 27583kcal 27956kcal 28329kcal 28701kcal 29074kcal 29447kcal 29820kcal 30192kcal 30565kcal 30938kcal 31311kcal 31683kcal 32056kcal 32429kcal 32802kcal 33174kcal 33547kcal 33920kcal 34293kcal 34665kcal 35038kcal 35411kcal 35784kcal 36156kcal 36529kcal 36902kcal 37275kcal 37647kcal 38020kcal 38393kcal 38766kcal 39138kcal 39511kcal 39884kcal 40257kcal 40629kcal 41002kcal 41375kcal 41748kcal 42120kcal 42493kcal 42866kcal 43239kcal 43611kcal 43984kcal 44357kcal 44730kcal 45102kcal 45475kcal 45848kcal 46221kcal 46593kcal 46966kcal 47339kcal 47712kcal 48084kcal 48457kcal 48830kcal 49203kcal 49575kcal 49948kcal 50321kcal 50694kcal 51066kcal 51439kcal 51812kcal 52185kcal 52557kcal 52930kcal 53303kcal 53676kcal 54048kcal 54421kcal 54794kcal 55167kcal 55539kcal 55912kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 13046kcal 13419kcal 13791kcal 14164kcal 14537kcal 14910kcal 15282kcal 15655kcal 16028kcal 16401kcal 16773kcal 17146kcal 17519kcal 17892kcal 18264kcal 18637kcal 19010kcal 19383kcal 19755kcal 20128kcal 20501kcal 20874kcal 21246kcal 21619kcal 21992kcal 22365kcal 22737kcal 23110kcal 23483kcal 23856kcal 24228kcal 24601kcal 24974kcal 25347kcal 25719kcal 26092kcal 26465kcal 26838kcal 27210kcal 27583kcal 27956kcal 28329kcal 28701kcal 29074kcal 29447kcal 29820kcal 30192kcal 30565kcal 30938kcal 31311kcal 31683kcal 32056kcal 32429kcal 32802kcal 33174kcal 33547kcal 33920kcal 34293kcal 34665kcal 35038kcal 35411kcal 35784kcal 36156kcal 36529kcal 36902kcal 37275kcal 37647kcal 38020kcal 38393kcal 38766kcal 39138kcal 39511kcal 39884kcal 40257kcal 40629kcal 41002kcal 41375kcal 41748kcal 42120kcal 42493kcal 42866kcal 43239kcal 43611kcal 43984kcal 44357kcal 44730kcal 45102kcal 45475kcal 45848kcal 46221kcal 46593kcal 46966kcal 47339kcal 47712kcal 48084kcal 48457kcal 48830kcal 49203kcal 49575kcal 49948kcal 50321kcal 50694kcal 51066kcal 51439kcal 51812kcal 52185kcal 52557kcal 52930kcal 53303kcal 53676kcal 54048kcal 54421kcal 54794kcal 55167kcal 55539kcal 55912kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 11524kcal 11853kcal 12182kcal 12511kcal 12841kcal 13170kcal 13499kcal 13829kcal 14158kcal 14487kcal 14816kcal 15146kcal 15475kcal 15804kcal 16133kcal 16463kcal 16792kcal 17121kcal 17450kcal 17780kcal 18109kcal 18438kcal 18767kcal 19097kcal 19426kcal 19755kcal 20085kcal 20414kcal 20743kcal 21072kcal 21402kcal 21731kcal 22060kcal 22389kcal 22719kcal 23048kcal 23377kcal 23706kcal 24036kcal 24365kcal 24694kcal 25023kcal 25353kcal 25682kcal 26011kcal 26341kcal 26670kcal 26999kcal 27328kcal 27658kcal 27987kcal 28316kcal 28645kcal 28975kcal 29304kcal 29633kcal 29962kcal 30292kcal 30621kcal 30950kcal 31279kcal 31609kcal 31938kcal 32267kcal 32596kcal 32926kcal 33255kcal 33584kcal 33914kcal 34243kcal 34572kcal 34901kcal 35231kcal 35560kcal 35889kcal 36218kcal 36548kcal 36877kcal 37206kcal 37535kcal 37865kcal 38194kcal 38523kcal 38852kcal 39182kcal 39511kcal 39840kcal 40170kcal 40499kcal 40828kcal 41157kcal 41487kcal 41816kcal 42145kcal 42474kcal 42804kcal 43133kcal 43462kcal 43791kcal 44121kcal 44450kcal 44779kcal 45108kcal 45438kcal 45767kcal 46096kcal 46426kcal 46755kcal 47084kcal 47413kcal 47743kcal 48072kcal 48401kcal 48730kcal 49060kcal 49389kcal
踏み台昇降 10871kcal 11182kcal 11493kcal 11803kcal 12114kcal 12425kcal 12735kcal 13046kcal 13356kcal 13667kcal 13978kcal 14288kcal 14599kcal 14910kcal 15220kcal 15531kcal 15841kcal 16152kcal 16463kcal 16773kcal 17084kcal 17395kcal 17705kcal 18016kcal 18326kcal 18637kcal 18948kcal 19258kcal 19569kcal 19880kcal 20190kcal 20501kcal 20811kcal 21122kcal 21433kcal 21743kcal 22054kcal 22365kcal 22675kcal 22986kcal 23296kcal 23607kcal 23918kcal 24228kcal 24539kcal 24850kcal 25160kcal 25471kcal 25781kcal 26092kcal 26403kcal 26713kcal 27024kcal 27335kcal 27645kcal 27956kcal 28266kcal 28577kcal 28888kcal 29198kcal 29509kcal 29820kcal 30130kcal 30441kcal 30751kcal 31062kcal 31373kcal 31683kcal 31994kcal 32305kcal 32615kcal 32926kcal 33236kcal 33547kcal 33858kcal 34168kcal 34479kcal 34790kcal 35100kcal 35411kcal 35721kcal 36032kcal 36343kcal 36653kcal 36964kcal 37275kcal 37585kcal 37896kcal 38206kcal 38517kcal 38828kcal 39138kcal 39449kcal 39760kcal 40070kcal 40381kcal 40691kcal 41002kcal 41313kcal 41623kcal 41934kcal 42245kcal 42555kcal 42866kcal 43176kcal 43487kcal 43798kcal 44108kcal 44419kcal 44730kcal 45040kcal 45351kcal 45661kcal 45972kcal 46283kcal 46593kcal
HIIT
ジャンプなし		 10871kcal 11182kcal 11493kcal 11803kcal 12114kcal 12425kcal 12735kcal 13046kcal 13356kcal 13667kcal 13978kcal 14288kcal 14599kcal 14910kcal 15220kcal 15531kcal 15841kcal 16152kcal 16463kcal 16773kcal 17084kcal 17395kcal 17705kcal 18016kcal 18326kcal 18637kcal 18948kcal 19258kcal 19569kcal 19880kcal 20190kcal 20501kcal 20811kcal 21122kcal 21433kcal 21743kcal 22054kcal 22365kcal 22675kcal 22986kcal 23296kcal 23607kcal 23918kcal 24228kcal 24539kcal 24850kcal 25160kcal 25471kcal 25781kcal 26092kcal 26403kcal 26713kcal 27024kcal 27335kcal 27645kcal 27956kcal 28266kcal 28577kcal 28888kcal 29198kcal 29509kcal 29820kcal 30130kcal 30441kcal 30751kcal 31062kcal 31373kcal 31683kcal 31994kcal 32305kcal 32615kcal 32926kcal 33236kcal 33547kcal 33858kcal 34168kcal 34479kcal 34790kcal 35100kcal 35411kcal 35721kcal 36032kcal 36343kcal 36653kcal 36964kcal 37275kcal 37585kcal 37896kcal 38206kcal 38517kcal 38828kcal 39138kcal 39449kcal 39760kcal 40070kcal 40381kcal 40691kcal 41002kcal 41313kcal 41623kcal 41934kcal 42245kcal 42555kcal 42866kcal 43176kcal 43487kcal 43798kcal 44108kcal 44419kcal 44730kcal 45040kcal 45351kcal 45661kcal 45972kcal 46283kcal 46593kcal
ダンス
ゆっくり		 10871kcal 11182kcal 11493kcal 11803kcal 12114kcal 12425kcal 12735kcal 13046kcal 13356kcal 13667kcal 13978kcal 14288kcal 14599kcal 14910kcal 15220kcal 15531kcal 15841kcal 16152kcal 16463kcal 16773kcal 17084kcal 17395kcal 17705kcal 18016kcal 18326kcal 18637kcal 18948kcal 19258kcal 19569kcal 19880kcal 20190kcal 20501kcal 20811kcal 21122kcal 21433kcal 21743kcal 22054kcal 22365kcal 22675kcal 22986kcal 23296kcal 23607kcal 23918kcal 24228kcal 24539kcal 24850kcal 25160kcal 25471kcal 25781kcal 26092kcal 26403kcal 26713kcal 27024kcal 27335kcal 27645kcal 27956kcal 28266kcal 28577kcal 28888kcal 29198kcal 29509kcal 29820kcal 30130kcal 30441kcal 30751kcal 31062kcal 31373kcal 31683kcal 31994kcal 32305kcal 32615kcal 32926kcal 33236kcal 33547kcal 33858kcal 34168kcal 34479kcal 34790kcal 35100kcal 35411kcal 35721kcal 36032kcal 36343kcal 36653kcal 36964kcal 37275kcal 37585kcal 37896kcal 38206kcal 38517kcal 38828kcal 39138kcal 39449kcal 39760kcal 40070kcal 40381kcal 40691kcal 41002kcal 41313kcal 41623kcal 41934kcal 42245kcal 42555kcal 42866kcal 43176kcal 43487kcal 43798kcal 44108kcal 44419kcal 44730kcal 45040kcal 45351kcal 45661kcal 45972kcal 46283kcal 46593kcal
筋トレ
スクワット		 10871kcal 11182kcal 11493kcal 11803kcal 12114kcal 12425kcal 12735kcal 13046kcal 13356kcal 13667kcal 13978kcal 14288kcal 14599kcal 14910kcal 15220kcal 15531kcal 15841kcal 16152kcal 16463kcal 16773kcal 17084kcal 17395kcal 17705kcal 18016kcal 18326kcal 18637kcal 18948kcal 19258kcal 19569kcal 19880kcal 20190kcal 20501kcal 20811kcal 21122kcal 21433kcal 21743kcal 22054kcal 22365kcal 22675kcal 22986kcal 23296kcal 23607kcal 23918kcal 24228kcal 24539kcal 24850kcal 25160kcal 25471kcal 25781kcal 26092kcal 26403kcal 26713kcal 27024kcal 27335kcal 27645kcal 27956kcal 28266kcal 28577kcal 28888kcal 29198kcal 29509kcal 29820kcal 30130kcal 30441kcal 30751kcal 31062kcal 31373kcal 31683kcal 31994kcal 32305kcal 32615kcal 32926kcal 33236kcal 33547kcal 33858kcal 34168kcal 34479kcal 34790kcal 35100kcal 35411kcal 35721kcal 36032kcal 36343kcal 36653kcal 36964kcal 37275kcal 37585kcal 37896kcal 38206kcal 38517kcal 38828kcal 39138kcal 39449kcal 39760kcal 40070kcal 40381kcal 40691kcal 41002kcal 41313kcal 41623kcal 41934kcal 42245kcal 42555kcal 42866kcal 43176kcal 43487kcal 43798kcal 44108kcal 44419kcal 44730kcal 45040kcal 45351kcal 45661kcal 45972kcal 46283kcal 46593kcal
部屋の片づけ全般 10437kcal 10735kcal 11033kcal 11331kcal 11629kcal 11928kcal 12226kcal 12524kcal 12822kcal 13120kcal 13419kcal 13717kcal 14015kcal 14313kcal 14611kcal 14910kcal 15208kcal 15506kcal 15804kcal 16102kcal 16401kcal 16699kcal 16997kcal 17295kcal 17593kcal 17891kcal 18190kcal 18488kcal 18786kcal 19084kcal 19383kcal 19681kcal 19979kcal 20277kcal 20575kcal 20874kcal 21172kcal 21470kcal 21768kcal 22066kcal 22365kcal 22663kcal 22961kcal 23259kcal 23557kcal 23856kcal 24154kcal 24452kcal 24750kcal 25048kcal 25346kcal 25645kcal 25943kcal 26241kcal 26539kcal 26838kcal 27136kcal 27434kcal 27732kcal 28030kcal 28329kcal 28627kcal 28925kcal 29223kcal 29521kcal 29820kcal 30118kcal 30416kcal 30714kcal 31012kcal 31311kcal 31609kcal 31907kcal 32205kcal 32503kcal 32802kcal 33100kcal 33398kcal 33696kcal 33994kcal 34293kcal 34591kcal 34889kcal 35187kcal 35485kcal 35783kcal 36082kcal 36380kcal 36678kcal 36976kcal 37275kcal 37573kcal 37871kcal 38169kcal 38467kcal 38766kcal 39064kcal 39362kcal 39660kcal 39958kcal 40257kcal 40555kcal 40853kcal 41151kcal 41449kcal 41748kcal 42046kcal 42344kcal 42642kcal 42940kcal 43238kcal 43537kcal 43835kcal 44133kcal 44431kcal 44730kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9784kcal 10064kcal 10343kcal 10623kcal 10902kcal 11182kcal 11462kcal 11741kcal 12021kcal 12300kcal 12580kcal 12859kcal 13139kcal 13419kcal 13698kcal 13978kcal 14257kcal 14537kcal 14816kcal 15096kcal 15375kcal 15655kcal 15935kcal 16214kcal 16494kcal 16773kcal 17053kcal 17332kcal 17612kcal 17892kcal 18171kcal 18451kcal 18730kcal 19010kcal 19289kcal 19569kcal 19848kcal 20128kcal 20408kcal 20687kcal 20967kcal 21246kcal 21526kcal 21805kcal 22085kcal 22365kcal 22644kcal 22924kcal 23203kcal 23483kcal 23762kcal 24042kcal 24321kcal 24601kcal 24881kcal 25160kcal 25440kcal 25719kcal 25999kcal 26278kcal 26558kcal 26838kcal 27117kcal 27397kcal 27676kcal 27956kcal 28235kcal 28515kcal 28794kcal 29074kcal 29354kcal 29633kcal 29913kcal 30192kcal 30472kcal 30751kcal 31031kcal 31311kcal 31590kcal 31870kcal 32149kcal 32429kcal 32708kcal 32988kcal 33267kcal 33547kcal 33827kcal 34106kcal 34386kcal 34665kcal 34945kcal 35224kcal 35504kcal 35784kcal 36063kcal 36343kcal 36622kcal 36902kcal 37181kcal 37461kcal 37740kcal 38020kcal 38300kcal 38579kcal 38859kcal 39138kcal 39418kcal 39697kcal 39977kcal 40257kcal 40536kcal 40816kcal 41095kcal 41375kcal 41654kcal 41934kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9349kcal 9616kcal 9884kcal 10151kcal 10418kcal 10685kcal 10952kcal 11219kcal 11486kcal 11754kcal 12021kcal 12288kcal 12555kcal 12822kcal 13089kcal 13356kcal 13624kcal 13891kcal 14158kcal 14425kcal 14692kcal 14959kcal 15226kcal 15493kcal 15761kcal 16028kcal 16295kcal 16562kcal 16829kcal 17096kcal 17363kcal 17631kcal 17898kcal 18165kcal 18432kcal 18699kcal 18966kcal 19233kcal 19501kcal 19768kcal 20035kcal 20302kcal 20569kcal 20836kcal 21103kcal 21371kcal 21638kcal 21905kcal 22172kcal 22439kcal 22706kcal 22973kcal 23240kcal 23508kcal 23775kcal 24042kcal 24309kcal 24576kcal 24843kcal 25110kcal 25378kcal 25645kcal 25912kcal 26179kcal 26446kcal 26713kcal 26980kcal 27248kcal 27515kcal 27782kcal 28049kcal 28316kcal 28583kcal 28850kcal 29117kcal 29385kcal 29652kcal 29919kcal 30186kcal 30453kcal 30720kcal 30987kcal 31255kcal 31522kcal 31789kcal 32056kcal 32323kcal 32590kcal 32857kcal 33125kcal 33392kcal 33659kcal 33926kcal 34193kcal 34460kcal 34727kcal 34995kcal 35262kcal 35529kcal 35796kcal 36063kcal 36330kcal 36597kcal 36864kcal 37132kcal 37399kcal 37666kcal 37933kcal 38200kcal 38467kcal 38734kcal 39002kcal 39269kcal 39536kcal 39803kcal 40070kcal
ヨガ
パワー		 8697kcal 8946kcal 9194kcal 9443kcal 9691kcal 9940kcal 10188kcal 10437kcal 10685kcal 10934kcal 11182kcal 11431kcal 11679kcal 11928kcal 12176kcal 12425kcal 12673kcal 12922kcal 13170kcal 13419kcal 13667kcal 13916kcal 14164kcal 14413kcal 14661kcal 14910kcal 15158kcal 15407kcal 15655kcal 15904kcal 16152kcal 16401kcal 16649kcal 16898kcal 17146kcal 17395kcal 17643kcal 17892kcal 18140kcal 18389kcal 18637kcal 18886kcal 19134kcal 19383kcal 19631kcal 19880kcal 20128kcal 20377kcal 20625kcal 20874kcal 21122kcal 21371kcal 21619kcal 21868kcal 22116kcal 22365kcal 22613kcal 22862kcal 23110kcal 23359kcal 23607kcal 23856kcal 24104kcal 24353kcal 24601kcal 24850kcal 25098kcal 25347kcal 25595kcal 25844kcal 26092kcal 26341kcal 26589kcal 26838kcal 27086kcal 27335kcal 27583kcal 27832kcal 28080kcal 28329kcal 28577kcal 28826kcal 29074kcal 29323kcal 29571kcal 29820kcal 30068kcal 30316kcal 30565kcal 30814kcal 31062kcal 31311kcal 31559kcal 31808kcal 32056kcal 32305kcal 32553kcal 32802kcal 33050kcal 33299kcal 33547kcal 33796kcal 34044kcal 34293kcal 34541kcal 34790kcal 35038kcal 35287kcal 35535kcal 35784kcal 36032kcal 36281kcal 36529kcal 36778kcal 37026kcal 37275kcal
筋トレ
腹筋運動		 8262kcal 8498kcal 8734kcal 8970kcal 9206kcal 9443kcal 9679kcal 9915kcal 10151kcal 10387kcal 10623kcal 10859kcal 11095kcal 11331kcal 11567kcal 11803kcal 12039kcal 12275kcal 12511kcal 12748kcal 12984kcal 13220kcal 13456kcal 13692kcal 13928kcal 14164kcal 14400kcal 14636kcal 14872kcal 15108kcal 15344kcal 15580kcal 15817kcal 16053kcal 16289kcal 16525kcal 16761kcal 16997kcal 17233kcal 17469kcal 17705kcal 17941kcal 18177kcal 18413kcal 18649kcal 18886kcal 19122kcal 19358kcal 19594kcal 19830kcal 20066kcal 20302kcal 20538kcal 20774kcal 21010kcal 21246kcal 21482kcal 21718kcal 21954kcal 22191kcal 22427kcal 22663kcal 22899kcal 23135kcal 23371kcal 23607kcal 23843kcal 24079kcal 24315kcal 24551kcal 24787kcal 25023kcal 25260kcal 25496kcal 25732kcal 25968kcal 26204kcal 26440kcal 26676kcal 26912kcal 27148kcal 27384kcal 27620kcal 27856kcal 28092kcal 28328kcal 28565kcal 28801kcal 29037kcal 29273kcal 29509kcal 29745kcal 29981kcal 30217kcal 30453kcal 30689kcal 30925kcal 31161kcal 31397kcal 31634kcal 31870kcal 32106kcal 32342kcal 32578kcal 32814kcal 33050kcal 33286kcal 33522kcal 33758kcal 33994kcal 34230kcal 34466kcal 34703kcal 34939kcal 35175kcal 35411kcal
筋トレ
背筋運動		 8262kcal 8498kcal 8734kcal 8970kcal 9206kcal 9443kcal 9679kcal 9915kcal 10151kcal 10387kcal 10623kcal 10859kcal 11095kcal 11331kcal 11567kcal 11803kcal 12039kcal 12275kcal 12511kcal 12748kcal 12984kcal 13220kcal 13456kcal 13692kcal 13928kcal 14164kcal 14400kcal 14636kcal 14872kcal 15108kcal 15344kcal 15580kcal 15817kcal 16053kcal 16289kcal 16525kcal 16761kcal 16997kcal 17233kcal 17469kcal 17705kcal 17941kcal 18177kcal 18413kcal 18649kcal 18886kcal 19122kcal 19358kcal 19594kcal 19830kcal 20066kcal 20302kcal 20538kcal 20774kcal 21010kcal 21246kcal 21482kcal 21718kcal 21954kcal 22191kcal 22427kcal 22663kcal 22899kcal 23135kcal 23371kcal 23607kcal 23843kcal 24079kcal 24315kcal 24551kcal 24787kcal 25023kcal 25260kcal 25496kcal 25732kcal 25968kcal 26204kcal 26440kcal 26676kcal 26912kcal 27148kcal 27384kcal 27620kcal 27856kcal 28092kcal 28328kcal 28565kcal 28801kcal 29037kcal 29273kcal 29509kcal 29745kcal 29981kcal 30217kcal 30453kcal 30689kcal 30925kcal 31161kcal 31397kcal 31634kcal 31870kcal 32106kcal 32342kcal 32578kcal 32814kcal 33050kcal 33286kcal 33522kcal 33758kcal 33994kcal 34230kcal 34466kcal 34703kcal 34939kcal 35175kcal 35411kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8262kcal 8498kcal 8734kcal 8970kcal 9206kcal 9443kcal 9679kcal 9915kcal 10151kcal 10387kcal 10623kcal 10859kcal 11095kcal 11331kcal 11567kcal 11803kcal 12039kcal 12275kcal 12511kcal 12748kcal 12984kcal 13220kcal 13456kcal 13692kcal 13928kcal 14164kcal 14400kcal 14636kcal 14872kcal 15108kcal 15344kcal 15580kcal 15817kcal 16053kcal 16289kcal 16525kcal 16761kcal 16997kcal 17233kcal 17469kcal 17705kcal 17941kcal 18177kcal 18413kcal 18649kcal 18886kcal 19122kcal 19358kcal 19594kcal 19830kcal 20066kcal 20302kcal 20538kcal 20774kcal 21010kcal 21246kcal 21482kcal 21718kcal 21954kcal 22191kcal 22427kcal 22663kcal 22899kcal 23135kcal 23371kcal 23607kcal 23843kcal 24079kcal 24315kcal 24551kcal 24787kcal 25023kcal 25260kcal 25496kcal 25732kcal 25968kcal 26204kcal 26440kcal 26676kcal 26912kcal 27148kcal 27384kcal 27620kcal 27856kcal 28092kcal 28328kcal 28565kcal 28801kcal 29037kcal 29273kcal 29509kcal 29745kcal 29981kcal 30217kcal 30453kcal 30689kcal 30925kcal 31161kcal 31397kcal 31634kcal 31870kcal 32106kcal 32342kcal 32578kcal 32814kcal 33050kcal 33286kcal 33522kcal 33758kcal 33994kcal 34230kcal 34466kcal 34703kcal 34939kcal 35175kcal 35411kcal
筋トレ
懸垂		 8262kcal 8498kcal 8734kcal 8970kcal 9206kcal 9443kcal 9679kcal 9915kcal 10151kcal 10387kcal 10623kcal 10859kcal 11095kcal 11331kcal 11567kcal 11803kcal 12039kcal 12275kcal 12511kcal 12748kcal 12984kcal 13220kcal 13456kcal 13692kcal 13928kcal 14164kcal 14400kcal 14636kcal 14872kcal 15108kcal 15344kcal 15580kcal 15817kcal 16053kcal 16289kcal 16525kcal 16761kcal 16997kcal 17233kcal 17469kcal 17705kcal 17941kcal 18177kcal 18413kcal 18649kcal 18886kcal 19122kcal 19358kcal 19594kcal 19830kcal 20066kcal 20302kcal 20538kcal 20774kcal 21010kcal 21246kcal 21482kcal 21718kcal 21954kcal 22191kcal 22427kcal 22663kcal 22899kcal 23135kcal 23371kcal 23607kcal 23843kcal 24079kcal 24315kcal 24551kcal 24787kcal 25023kcal 25260kcal 25496kcal 25732kcal 25968kcal 26204kcal 26440kcal 26676kcal 26912kcal 27148kcal 27384kcal 27620kcal 27856kcal 28092kcal 28328kcal 28565kcal 28801kcal 29037kcal 29273kcal 29509kcal 29745kcal 29981kcal 30217kcal 30453kcal 30689kcal 30925kcal 31161kcal 31397kcal 31634kcal 31870kcal 32106kcal 32342kcal 32578kcal 32814kcal 33050kcal 33286kcal 33522kcal 33758kcal 33994kcal 34230kcal 34466kcal 34703kcal 34939kcal 35175kcal 35411kcal
トランポリン
ゆっくり		 7610kcal 7827kcal 8045kcal 8262kcal 8480kcal 8697kcal 8914kcal 9132kcal 9349kcal 9567kcal 9784kcal 10002kcal 10219kcal 10437kcal 10654kcal 10871kcal 11089kcal 11306kcal 11524kcal 11741kcal 11959kcal 12176kcal 12393kcal 12611kcal 12828kcal 13046kcal 13263kcal 13481kcal 13698kcal 13916kcal 14133kcal 14350kcal 14568kcal 14785kcal 15003kcal 15220kcal 15438kcal 15655kcal 15872kcal 16090kcal 16307kcal 16525kcal 16742kcal 16960kcal 17177kcal 17395kcal 17612kcal 17829kcal 18047kcal 18264kcal 18482kcal 18699kcal 18917kcal 19134kcal 19351kcal 19569kcal 19786kcal 20004kcal 20221kcal 20439kcal 20656kcal 20874kcal 21091kcal 21308kcal 21526kcal 21743kcal 21961kcal 22178kcal 22396kcal 22613kcal 22830kcal 23048kcal 23265kcal 23483kcal 23700kcal 23918kcal 24135kcal 24353kcal 24570kcal 24787kcal 25005kcal 25222kcal 25440kcal 25657kcal 25875kcal 26092kcal 26309kcal 26527kcal 26744kcal 26962kcal 27179kcal 27397kcal 27614kcal 27832kcal 28049kcal 28266kcal 28484kcal 28701kcal 28919kcal 29136kcal 29354kcal 29571kcal 29788kcal 30006kcal 30223kcal 30441kcal 30658kcal 30876kcal 31093kcal 31311kcal 31528kcal 31745kcal 31963kcal 32180kcal 32398kcal 32615kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7610kcal 7827kcal 8045kcal 8262kcal 8480kcal 8697kcal 8914kcal 9132kcal 9349kcal 9567kcal 9784kcal 10002kcal 10219kcal 10437kcal 10654kcal 10871kcal 11089kcal 11306kcal 11524kcal 11741kcal 11959kcal 12176kcal 12393kcal 12611kcal 12828kcal 13046kcal 13263kcal 13481kcal 13698kcal 13916kcal 14133kcal 14350kcal 14568kcal 14785kcal 15003kcal 15220kcal 15438kcal 15655kcal 15872kcal 16090kcal 16307kcal 16525kcal 16742kcal 16960kcal 17177kcal 17395kcal 17612kcal 17829kcal 18047kcal 18264kcal 18482kcal 18699kcal 18917kcal 19134kcal 19351kcal 19569kcal 19786kcal 20004kcal 20221kcal 20439kcal 20656kcal 20874kcal 21091kcal 21308kcal 21526kcal 21743kcal 21961kcal 22178kcal 22396kcal 22613kcal 22830kcal 23048kcal 23265kcal 23483kcal 23700kcal 23918kcal 24135kcal 24353kcal 24570kcal 24787kcal 25005kcal 25222kcal 25440kcal 25657kcal 25875kcal 26092kcal 26309kcal 26527kcal 26744kcal 26962kcal 27179kcal 27397kcal 27614kcal 27832kcal 28049kcal 28266kcal 28484kcal 28701kcal 28919kcal 29136kcal 29354kcal 29571kcal 29788kcal 30006kcal 30223kcal 30441kcal 30658kcal 30876kcal 31093kcal 31311kcal 31528kcal 31745kcal 31963kcal 32180kcal 32398kcal 32615kcal
料理全般 7610kcal 7827kcal 8045kcal 8262kcal 8480kcal 8697kcal 8914kcal 9132kcal 9349kcal 9567kcal 9784kcal 10002kcal 10219kcal 10437kcal 10654kcal 10871kcal 11089kcal 11306kcal 11524kcal 11741kcal 11959kcal 12176kcal 12393kcal 12611kcal 12828kcal 13046kcal 13263kcal 13481kcal 13698kcal 13916kcal 14133kcal 14350kcal 14568kcal 14785kcal 15003kcal 15220kcal 15438kcal 15655kcal 15872kcal 16090kcal 16307kcal 16525kcal 16742kcal 16960kcal 17177kcal 17395kcal 17612kcal 17829kcal 18047kcal 18264kcal 18482kcal 18699kcal 18917kcal 19134kcal 19351kcal 19569kcal 19786kcal 20004kcal 20221kcal 20439kcal 20656kcal 20874kcal 21091kcal 21308kcal 21526kcal 21743kcal 21961kcal 22178kcal 22396kcal 22613kcal 22830kcal 23048kcal 23265kcal 23483kcal 23700kcal 23918kcal 24135kcal 24353kcal 24570kcal 24787kcal 25005kcal 25222kcal 25440kcal 25657kcal 25875kcal 26092kcal 26309kcal 26527kcal 26744kcal 26962kcal 27179kcal 27397kcal 27614kcal 27832kcal 28049kcal 28266kcal 28484kcal 28701kcal 28919kcal 29136kcal 29354kcal 29571kcal 29788kcal 30006kcal 30223kcal 30441kcal 30658kcal 30876kcal 31093kcal 31311kcal 31528kcal 31745kcal 31963kcal 32180kcal 32398kcal 32615kcal
掃除機をかける 7175kcal 7380kcal 7585kcal 7790kcal 7995kcal 8200kcal 8405kcal 8610kcal 8815kcal 9020kcal 9225kcal 9430kcal 9635kcal 9840kcal 10045kcal 10250kcal 10455kcal 10660kcal 10865kcal 11070kcal 11275kcal 11480kcal 11685kcal 11890kcal 12095kcal 12300kcal 12505kcal 12710kcal 12915kcal 13120kcal 13325kcal 13530kcal 13735kcal 13940kcal 14145kcal 14350kcal 14555kcal 14760kcal 14965kcal 15170kcal 15375kcal 15580kcal 15785kcal 15990kcal 16195kcal 16401kcal 16606kcal 16811kcal 17016kcal 17221kcal 17426kcal 17631kcal 17836kcal 18041kcal 18246kcal 18451kcal 18656kcal 18861kcal 19066kcal 19271kcal 19476kcal 19681kcal 19886kcal 20091kcal 20296kcal 20501kcal 20706kcal 20911kcal 21116kcal 21321kcal 21526kcal 21731kcal 21936kcal 22141kcal 22346kcal 22551kcal 22756kcal 22961kcal 23166kcal 23371kcal 23576kcal 23781kcal 23986kcal 24191kcal 24396kcal 24601kcal 24806kcal 25011kcal 25216kcal 25421kcal 25626kcal 25831kcal 26036kcal 26241kcal 26446kcal 26651kcal 26856kcal 27061kcal 27266kcal 27471kcal 27676kcal 27881kcal 28086kcal 28291kcal 28496kcal 28701kcal 28906kcal 29111kcal 29316kcal 29521kcal 29726kcal 29931kcal 30136kcal 30341kcal 30546kcal 30751kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6523kcal 6709kcal 6895kcal 7082kcal 7268kcal 7455kcal 7641kcal 7827kcal 8014kcal 8200kcal 8386kcal 8573kcal 8759kcal 8946kcal 9132kcal 9318kcal 9505kcal 9691kcal 9877kcal 10064kcal 10250kcal 10437kcal 10623kcal 10809kcal 10996kcal 11182kcal 11368kcal 11555kcal 11741kcal 11928kcal 12114kcal 12300kcal 12487kcal 12673kcal 12859kcal 13046kcal 13232kcal 13419kcal 13605kcal 13791kcal 13978kcal 14164kcal 14350kcal 14537kcal 14723kcal 14910kcal 15096kcal 15282kcal 15469kcal 15655kcal 15841kcal 16028kcal 16214kcal 16401kcal 16587kcal 16773kcal 16960kcal 17146kcal 17332kcal 17519kcal 17705kcal 17892kcal 18078kcal 18264kcal 18451kcal 18637kcal 18823kcal 19010kcal 19196kcal 19383kcal 19569kcal 19755kcal 19942kcal 20128kcal 20314kcal 20501kcal 20687kcal 20874kcal 21060kcal 21246kcal 21433kcal 21619kcal 21805kcal 21992kcal 22178kcal 22365kcal 22551kcal 22737kcal 22924kcal 23110kcal 23296kcal 23483kcal 23669kcal 23856kcal 24042kcal 24228kcal 24415kcal 24601kcal 24787kcal 24974kcal 25160kcal 25347kcal 25533kcal 25719kcal 25906kcal 26092kcal 26278kcal 26465kcal 26651kcal 26838kcal 27024kcal 27210kcal 27397kcal 27583kcal 27769kcal 27956kcal
体をよく動かす仕事 6523kcal 6709kcal 6895kcal 7082kcal 7268kcal 7455kcal 7641kcal 7827kcal 8014kcal 8200kcal 8386kcal 8573kcal 8759kcal 8946kcal 9132kcal 9318kcal 9505kcal 9691kcal 9877kcal 10064kcal 10250kcal 10437kcal 10623kcal 10809kcal 10996kcal 11182kcal 11368kcal 11555kcal 11741kcal 11928kcal 12114kcal 12300kcal 12487kcal 12673kcal 12859kcal 13046kcal 13232kcal 13419kcal 13605kcal 13791kcal 13978kcal 14164kcal 14350kcal 14537kcal 14723kcal 14910kcal 15096kcal 15282kcal 15469kcal 15655kcal 15841kcal 16028kcal 16214kcal 16401kcal 16587kcal 16773kcal 16960kcal 17146kcal 17332kcal 17519kcal 17705kcal 17892kcal 18078kcal 18264kcal 18451kcal 18637kcal 18823kcal 19010kcal 19196kcal 19383kcal 19569kcal 19755kcal 19942kcal 20128kcal 20314kcal 20501kcal 20687kcal 20874kcal 21060kcal 21246kcal 21433kcal 21619kcal 21805kcal 21992kcal 22178kcal 22365kcal 22551kcal 22737kcal 22924kcal 23110kcal 23296kcal 23483kcal 23669kcal 23856kcal 24042kcal 24228kcal 24415kcal 24601kcal 24787kcal 24974kcal 25160kcal 25347kcal 25533kcal 25719kcal 25906kcal 26092kcal 26278kcal 26465kcal 26651kcal 26838kcal 27024kcal 27210kcal 27397kcal 27583kcal 27769kcal 27956kcal
皿洗い 6523kcal 6709kcal 6895kcal 7082kcal 7268kcal 7455kcal 7641kcal 7827kcal 8014kcal 8200kcal 8386kcal 8573kcal 8759kcal 8946kcal 9132kcal 9318kcal 9505kcal 9691kcal 9877kcal 10064kcal 10250kcal 10437kcal 10623kcal 10809kcal 10996kcal 11182kcal 11368kcal 11555kcal 11741kcal 11928kcal 12114kcal 12300kcal 12487kcal 12673kcal 12859kcal 13046kcal 13232kcal 13419kcal 13605kcal 13791kcal 13978kcal 14164kcal 14350kcal 14537kcal 14723kcal 14910kcal 15096kcal 15282kcal 15469kcal 15655kcal 15841kcal 16028kcal 16214kcal 16401kcal 16587kcal 16773kcal 16960kcal 17146kcal 17332kcal 17519kcal 17705kcal 17892kcal 18078kcal 18264kcal 18451kcal 18637kcal 18823kcal 19010kcal 19196kcal 19383kcal 19569kcal 19755kcal 19942kcal 20128kcal 20314kcal 20501kcal 20687kcal 20874kcal 21060kcal 21246kcal 21433kcal 21619kcal 21805kcal 21992kcal 22178kcal 22365kcal 22551kcal 22737kcal 22924kcal 23110kcal 23296kcal 23483kcal 23669kcal 23856kcal 24042kcal 24228kcal 24415kcal 24601kcal 24787kcal 24974kcal 25160kcal 25347kcal 25533kcal 25719kcal 25906kcal 26092kcal 26278kcal 26465kcal 26651kcal 26838kcal 27024kcal 27210kcal 27397kcal 27583kcal 27769kcal 27956kcal
ヨガ
ハタ		 6523kcal 6709kcal 6895kcal 7082kcal 7268kcal 7455kcal 7641kcal 7827kcal 8014kcal 8200kcal 8386kcal 8573kcal 8759kcal 8946kcal 9132kcal 9318kcal 9505kcal 9691kcal 9877kcal 10064kcal 10250kcal 10437kcal 10623kcal 10809kcal 10996kcal 11182kcal 11368kcal 11555kcal 11741kcal 11928kcal 12114kcal 12300kcal 12487kcal 12673kcal 12859kcal 13046kcal 13232kcal 13419kcal 13605kcal 13791kcal 13978kcal 14164kcal 14350kcal 14537kcal 14723kcal 14910kcal 15096kcal 15282kcal 15469kcal 15655kcal 15841kcal 16028kcal 16214kcal 16401kcal 16587kcal 16773kcal 16960kcal 17146kcal 17332kcal 17519kcal 17705kcal 17892kcal 18078kcal 18264kcal 18451kcal 18637kcal 18823kcal 19010kcal 19196kcal 19383kcal 19569kcal 19755kcal 19942kcal 20128kcal 20314kcal 20501kcal 20687kcal 20874kcal 21060kcal 21246kcal 21433kcal 21619kcal 21805kcal 21992kcal 22178kcal 22365kcal 22551kcal 22737kcal 22924kcal 23110kcal 23296kcal 23483kcal 23669kcal 23856kcal 24042kcal 24228kcal 24415kcal 24601kcal 24787kcal 24974kcal 25160kcal 25347kcal 25533kcal 25719kcal 25906kcal 26092kcal 26278kcal 26465kcal 26651kcal 26838kcal 27024kcal 27210kcal 27397kcal 27583kcal 27769kcal 27956kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5435kcal 5591kcal 5746kcal 5901kcal 6057kcal 6212kcal 6367kcal 6523kcal 6678kcal 6833kcal 6989kcal 7144kcal 7299kcal 7455kcal 7610kcal 7765kcal 7920kcal 8076kcal 8231kcal 8386kcal 8542kcal 8697kcal 8852kcal 9008kcal 9163kcal 9318kcal 9474kcal 9629kcal 9784kcal 9940kcal 10095kcal 10250kcal 10405kcal 10561kcal 10716kcal 10871kcal 11027kcal 11182kcal 11337kcal 11493kcal 11648kcal 11803kcal 11959kcal 12114kcal 12269kcal 12425kcal 12580kcal 12735kcal 12890kcal 13046kcal 13201kcal 13356kcal 13512kcal 13667kcal 13822kcal 13978kcal 14133kcal 14288kcal 14444kcal 14599kcal 14754kcal 14910kcal 15065kcal 15220kcal 15375kcal 15531kcal 15686kcal 15841kcal 15997kcal 16152kcal 16307kcal 16463kcal 16618kcal 16773kcal 16929kcal 17084kcal 17239kcal 17395kcal 17550kcal 17705kcal 17860kcal 18016kcal 18171kcal 18326kcal 18482kcal 18637kcal 18792kcal 18948kcal 19103kcal 19258kcal 19414kcal 19569kcal 19724kcal 19880kcal 20035kcal 20190kcal 20345kcal 20501kcal 20656kcal 20811kcal 20967kcal 21122kcal 21277kcal 21433kcal 21588kcal 21743kcal 21899kcal 22054kcal 22209kcal 22365kcal 22520kcal 22675kcal 22830kcal 22986kcal 23141kcal 23296kcal
自動車を運転 5435kcal 5591kcal 5746kcal 5901kcal 6057kcal 6212kcal 6367kcal 6523kcal 6678kcal 6833kcal 6989kcal 7144kcal 7299kcal 7455kcal 7610kcal 7765kcal 7920kcal 8076kcal 8231kcal 8386kcal 8542kcal 8697kcal 8852kcal 9008kcal 9163kcal 9318kcal 9474kcal 9629kcal 9784kcal 9940kcal 10095kcal 10250kcal 10405kcal 10561kcal 10716kcal 10871kcal 11027kcal 11182kcal 11337kcal 11493kcal 11648kcal 11803kcal 11959kcal 12114kcal 12269kcal 12425kcal 12580kcal 12735kcal 12890kcal 13046kcal 13201kcal 13356kcal 13512kcal 13667kcal 13822kcal 13978kcal 14133kcal 14288kcal 14444kcal 14599kcal 14754kcal 14910kcal 15065kcal 15220kcal 15375kcal 15531kcal 15686kcal 15841kcal 15997kcal 16152kcal 16307kcal 16463kcal 16618kcal 16773kcal 16929kcal 17084kcal 17239kcal 17395kcal 17550kcal 17705kcal 17860kcal 18016kcal 18171kcal 18326kcal 18482kcal 18637kcal 18792kcal 18948kcal 19103kcal 19258kcal 19414kcal 19569kcal 19724kcal 19880kcal 20035kcal 20190kcal 20345kcal 20501kcal 20656kcal 20811kcal 20967kcal 21122kcal 21277kcal 21433kcal 21588kcal 21743kcal 21899kcal 22054kcal 22209kcal 22365kcal 22520kcal 22675kcal 22830kcal 22986kcal 23141kcal 23296kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4348kcal 4473kcal 4597kcal 4721kcal 4845kcal 4970kcal 5094kcal 5218kcal 5342kcal 5467kcal 5591kcal 5715kcal 5839kcal 5964kcal 6088kcal 6212kcal 6336kcal 6461kcal 6585kcal 6709kcal 6833kcal 6958kcal 7082kcal 7206kcal 7330kcal 7455kcal 7579kcal 7703kcal 7827kcal 7952kcal 8076kcal 8200kcal 8324kcal 8449kcal 8573kcal 8697kcal 8821kcal 8946kcal 9070kcal 9194kcal 9318kcal 9443kcal 9567kcal 9691kcal 9815kcal 9940kcal 10064kcal 10188kcal 10312kcal 10437kcal 10561kcal 10685kcal 10809kcal 10934kcal 11058kcal 11182kcal 11306kcal 11431kcal 11555kcal 11679kcal 11803kcal 11928kcal 12052kcal 12176kcal 12300kcal 12425kcal 12549kcal 12673kcal 12797kcal 12922kcal 13046kcal 13170kcal 13294kcal 13419kcal 13543kcal 13667kcal 13791kcal 13916kcal 14040kcal 14164kcal 14288kcal 14413kcal 14537kcal 14661kcal 14785kcal 14910kcal 15034kcal 15158kcal 15282kcal 15407kcal 15531kcal 15655kcal 15779kcal 15904kcal 16028kcal 16152kcal 16276kcal 16401kcal 16525kcal 16649kcal 16773kcal 16898kcal 17022kcal 17146kcal 17270kcal 17395kcal 17519kcal 17643kcal 17767kcal 17892kcal 18016kcal 18140kcal 18264kcal 18389kcal 18513kcal 18637kcal
風呂でシャワー 4348kcal 4473kcal 4597kcal 4721kcal 4845kcal 4970kcal 5094kcal 5218kcal 5342kcal 5467kcal 5591kcal 5715kcal 5839kcal 5964kcal 6088kcal 6212kcal 6336kcal 6461kcal 6585kcal 6709kcal 6833kcal 6958kcal 7082kcal 7206kcal 7330kcal 7455kcal 7579kcal 7703kcal 7827kcal 7952kcal 8076kcal 8200kcal 8324kcal 8449kcal 8573kcal 8697kcal 8821kcal 8946kcal 9070kcal 9194kcal 9318kcal 9443kcal 9567kcal 9691kcal 9815kcal 9940kcal 10064kcal 10188kcal 10312kcal 10437kcal 10561kcal 10685kcal 10809kcal 10934kcal 11058kcal 11182kcal 11306kcal 11431kcal 11555kcal 11679kcal 11803kcal 11928kcal 12052kcal 12176kcal 12300kcal 12425kcal 12549kcal 12673kcal 12797kcal 12922kcal 13046kcal 13170kcal 13294kcal 13419kcal 13543kcal 13667kcal 13791kcal 13916kcal 14040kcal 14164kcal 14288kcal 14413kcal 14537kcal 14661kcal 14785kcal 14910kcal 15034kcal 15158kcal 15282kcal 15407kcal 15531kcal 15655kcal 15779kcal 15904kcal 16028kcal 16152kcal 16276kcal 16401kcal 16525kcal 16649kcal 16773kcal 16898kcal 17022kcal 17146kcal 17270kcal 17395kcal 17519kcal 17643kcal 17767kcal 17892kcal 18016kcal 18140kcal 18264kcal 18389kcal 18513kcal 18637kcal
トイレ 3913kcal 4025kcal 4137kcal 4249kcal 4361kcal 4473kcal 4584kcal 4696kcal 4808kcal 4920kcal 5032kcal 5143kcal 5255kcal 5367kcal 5479kcal 5591kcal 5703kcal 5814kcal 5926kcal 6038kcal 6150kcal 6262kcal 6374kcal 6485kcal 6597kcal 6709kcal 6821kcal 6933kcal 7044kcal 7156kcal 7268kcal 7380kcal 7492kcal 7604kcal 7715kcal 7827kcal 7939kcal 8051kcal 8163kcal 8275kcal 8386kcal 8498kcal 8610kcal 8722kcal 8834kcal 8946kcal 9057kcal 9169kcal 9281kcal 9393kcal 9505kcal 9616kcal 9728kcal 9840kcal 9952kcal 10064kcal 10176kcal 10287kcal 10399kcal 10511kcal 10623kcal 10735kcal 10847kcal 10958kcal 11070kcal 11182kcal 11294kcal 11406kcal 11517kcal 11629kcal 11741kcal 11853kcal 11965kcal 12077kcal 12188kcal 12300kcal 12412kcal 12524kcal 12636kcal 12748kcal 12859kcal 12971kcal 13083kcal 13195kcal 13307kcal 13419kcal 13530kcal 13642kcal 13754kcal 13866kcal 13978kcal 14089kcal 14201kcal 14313kcal 14425kcal 14537kcal 14649kcal 14760kcal 14872kcal 14984kcal 15096kcal 15208kcal 15320kcal 15431kcal 15543kcal 15655kcal 15767kcal 15879kcal 15990kcal 16102kcal 16214kcal 16326kcal 16438kcal 16550kcal 16661kcal 16773kcal
立って仕事をする 3913kcal 4025kcal 4137kcal 4249kcal 4361kcal 4473kcal 4584kcal 4696kcal 4808kcal 4920kcal 5032kcal 5143kcal 5255kcal 5367kcal 5479kcal 5591kcal 5703kcal 5814kcal 5926kcal 6038kcal 6150kcal 6262kcal 6374kcal 6485kcal 6597kcal 6709kcal 6821kcal 6933kcal 7044kcal 7156kcal 7268kcal 7380kcal 7492kcal 7604kcal 7715kcal 7827kcal 7939kcal 8051kcal 8163kcal 8275kcal 8386kcal 8498kcal 8610kcal 8722kcal 8834kcal 8946kcal 9057kcal 9169kcal 9281kcal 9393kcal 9505kcal 9616kcal 9728kcal 9840kcal 9952kcal 10064kcal 10176kcal 10287kcal 10399kcal 10511kcal 10623kcal 10735kcal 10847kcal 10958kcal 11070kcal 11182kcal 11294kcal 11406kcal 11517kcal 11629kcal 11741kcal 11853kcal 11965kcal 12077kcal 12188kcal 12300kcal 12412kcal 12524kcal 12636kcal 12748kcal 12859kcal 12971kcal 13083kcal 13195kcal 13307kcal 13419kcal 13530kcal 13642kcal 13754kcal 13866kcal 13978kcal 14089kcal 14201kcal 14313kcal 14425kcal 14537kcal 14649kcal 14760kcal 14872kcal 14984kcal 15096kcal 15208kcal 15320kcal 15431kcal 15543kcal 15655kcal 15767kcal 15879kcal 15990kcal 16102kcal 16214kcal 16326kcal 16438kcal 16550kcal 16661kcal 16773kcal
風呂で入浴 3261kcal 3354kcal 3447kcal 3541kcal 3634kcal 3727kcal 3820kcal 3913kcal 4007kcal 4100kcal 4193kcal 4286kcal 4379kcal 4473kcal 4566kcal 4659kcal 4752kcal 4845kcal 4938kcal 5032kcal 5125kcal 5218kcal 5311kcal 5404kcal 5498kcal 5591kcal 5684kcal 5777kcal 5870kcal 5964kcal 6057kcal 6150kcal 6243kcal 6336kcal 6429kcal 6523kcal 6616kcal 6709kcal 6802kcal 6895kcal 6989kcal 7082kcal 7175kcal 7268kcal 7361kcal 7455kcal 7548kcal 7641kcal 7734kcal 7827kcal 7920kcal 8014kcal 8107kcal 8200kcal 8293kcal 8386kcal 8480kcal 8573kcal 8666kcal 8759kcal 8852kcal 8946kcal 9039kcal 9132kcal 9225kcal 9318kcal 9411kcal 9505kcal 9598kcal 9691kcal 9784kcal 9877kcal 9971kcal 10064kcal 10157kcal 10250kcal 10343kcal 10437kcal 10530kcal 10623kcal 10716kcal 10809kcal 10902kcal 10996kcal 11089kcal 11182kcal 11275kcal 11368kcal 11462kcal 11555kcal 11648kcal 11741kcal 11834kcal 11928kcal 12021kcal 12114kcal 12207kcal 12300kcal 12393kcal 12487kcal 12580kcal 12673kcal 12766kcal 12859kcal 12953kcal 13046kcal 13139kcal 13232kcal 13325kcal 13419kcal 13512kcal 13605kcal 13698kcal 13791kcal 13884kcal 13978kcal
デスクワーク 2826kcal 2907kcal 2988kcal 3068kcal 3149kcal 3230kcal 3311kcal 3392kcal 3472kcal 3553kcal 3634kcal 3715kcal 3795kcal 3876kcal 3957kcal 4038kcal 4118kcal 4199kcal 4280kcal 4361kcal 4441kcal 4522kcal 4603kcal 4684kcal 4764kcal 4845kcal 4926kcal 5007kcal 5088kcal 5168kcal 5249kcal 5330kcal 5411kcal 5491kcal 5572kcal 5653kcal 5734kcal 5814kcal 5895kcal 5976kcal 6057kcal 6137kcal 6218kcal 6299kcal 6380kcal 6461kcal 6541kcal 6622kcal 6703kcal 6784kcal 6864kcal 6945kcal 7026kcal 7107kcal 7187kcal 7268kcal 7349kcal 7430kcal 7510kcal 7591kcal 7672kcal 7753kcal 7833kcal 7914kcal 7995kcal 8076kcal 8157kcal 8237kcal 8318kcal 8399kcal 8480kcal 8560kcal 8641kcal 8722kcal 8803kcal 8883kcal 8964kcal 9045kcal 9126kcal 9206kcal 9287kcal 9368kcal 9449kcal 9529kcal 9610kcal 9691kcal 9772kcal 9853kcal 9933kcal 10014kcal 10095kcal 10176kcal 10256kcal 10337kcal 10418kcal 10499kcal 10579kcal 10660kcal 10741kcal 10822kcal 10902kcal 10983kcal 11064kcal 11145kcal 11225kcal 11306kcal 11387kcal 11468kcal 11549kcal 11629kcal 11710kcal 11791kcal 11872kcal 11952kcal 12033kcal 12114kcal
電車バスに乗車 2826kcal 2907kcal 2988kcal 3068kcal 3149kcal 3230kcal 3311kcal 3392kcal 3472kcal 3553kcal 3634kcal 3715kcal 3795kcal 3876kcal 3957kcal 4038kcal 4118kcal 4199kcal 4280kcal 4361kcal 4441kcal 4522kcal 4603kcal 4684kcal 4764kcal 4845kcal 4926kcal 5007kcal 5088kcal 5168kcal 5249kcal 5330kcal 5411kcal 5491kcal 5572kcal 5653kcal 5734kcal 5814kcal 5895kcal 5976kcal 6057kcal 6137kcal 6218kcal 6299kcal 6380kcal 6461kcal 6541kcal 6622kcal 6703kcal 6784kcal 6864kcal 6945kcal 7026kcal 7107kcal 7187kcal 7268kcal 7349kcal 7430kcal 7510kcal 7591kcal 7672kcal 7753kcal 7833kcal 7914kcal 7995kcal 8076kcal 8157kcal 8237kcal 8318kcal 8399kcal 8480kcal 8560kcal 8641kcal 8722kcal 8803kcal 8883kcal 8964kcal 9045kcal 9126kcal 9206kcal 9287kcal 9368kcal 9449kcal 9529kcal 9610kcal 9691kcal 9772kcal 9853kcal 9933kcal 10014kcal 10095kcal 10176kcal 10256kcal 10337kcal 10418kcal 10499kcal 10579kcal 10660kcal 10741kcal 10822kcal 10902kcal 10983kcal 11064kcal 11145kcal 11225kcal 11306kcal 11387kcal 11468kcal 11549kcal 11629kcal 11710kcal 11791kcal 11872kcal 11952kcal 12033kcal 12114kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ