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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

6時間59分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 641kcal 659kcal 678kcal 696kcal 714kcal 733kcal 751kcal 769kcal 788kcal 806kcal 824kcal 843kcal 861kcal 879kcal 898kcal 916kcal 934kcal 953kcal 971kcal 989kcal 1008kcal 1026kcal 1044kcal 1063kcal 1081kcal 1099kcal 1118kcal 1136kcal 1154kcal 1173kcal 1191kcal 1209kcal 1228kcal 1246kcal 1264kcal 1283kcal 1301kcal 1319kcal 1338kcal 1356kcal 1374kcal 1393kcal 1411kcal 1429kcal 1448kcal 1466kcal 1484kcal 1503kcal 1521kcal 1539kcal 1558kcal 1576kcal 1594kcal 1613kcal 1631kcal 1649kcal 1668kcal 1686kcal 1704kcal 1723kcal 1741kcal 1759kcal 1778kcal 1796kcal 1814kcal 1833kcal 1851kcal 1869kcal 1888kcal 1906kcal 1924kcal 1943kcal 1961kcal 1979kcal 1998kcal 2016kcal 2034kcal 2053kcal 2071kcal 2089kcal 2108kcal 2126kcal 2144kcal 2163kcal 2181kcal 2199kcal 2218kcal 2236kcal 2254kcal 2273kcal 2291kcal 2309kcal 2328kcal 2346kcal 2364kcal 2383kcal 2401kcal 2419kcal 2438kcal 2456kcal 2474kcal 2493kcal 2511kcal 2529kcal 2548kcal 2566kcal 2584kcal 2603kcal 2621kcal 2639kcal 2658kcal 2676kcal 2694kcal 2713kcal 2731kcal 2749kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 769kcal 791kcal 813kcal 835kcal 857kcal 879kcal 901kcal 923kcal 945kcal 967kcal 989kcal 1011kcal 1033kcal 1055kcal 1077kcal 1099kcal 1121kcal 1143kcal 1165kcal 1187kcal 1209kcal 1231kcal 1253kcal 1275kcal 1297kcal 1319kcal 1341kcal 1363kcal 1385kcal 1407kcal 1429kcal 1451kcal 1473kcal 1495kcal 1517kcal 1539kcal 1561kcal 1583kcal 1605kcal 1627kcal 1649kcal 1671kcal 1693kcal 1715kcal 1737kcal 1759kcal 1781kcal 1803kcal 1825kcal 1847kcal 1869kcal 1891kcal 1913kcal 1935kcal 1957kcal 1979kcal 2001kcal 2023kcal 2045kcal 2067kcal 2089kcal 2111kcal 2133kcal 2155kcal 2177kcal 2199kcal 2221kcal 2243kcal 2265kcal 2287kcal 2309kcal 2331kcal 2353kcal 2375kcal 2397kcal 2419kcal 2441kcal 2463kcal 2485kcal 2507kcal 2529kcal 2551kcal 2573kcal 2595kcal 2617kcal 2639kcal 2661kcal 2683kcal 2705kcal 2727kcal 2749kcal 2771kcal 2793kcal 2815kcal 2837kcal 2859kcal 2881kcal 2903kcal 2925kcal 2947kcal 2969kcal 2991kcal 3013kcal 3035kcal 3057kcal 3079kcal 3101kcal 3123kcal 3145kcal 3167kcal 3189kcal 3211kcal 3233kcal 3255kcal 3277kcal 3299kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1103kcal 1135kcal 1166kcal 1198kcal 1229kcal 1261kcal 1292kcal 1324kcal 1355kcal 1387kcal 1418kcal 1450kcal 1481kcal 1513kcal 1544kcal 1576kcal 1608kcal 1639kcal 1671kcal 1702kcal 1734kcal 1765kcal 1797kcal 1828kcal 1860kcal 1891kcal 1923kcal 1954kcal 1986kcal 2017kcal 2049kcal 2080kcal 2112kcal 2144kcal 2175kcal 2207kcal 2238kcal 2270kcal 2301kcal 2333kcal 2364kcal 2396kcal 2427kcal 2459kcal 2490kcal 2522kcal 2553kcal 2585kcal 2616kcal 2648kcal 2680kcal 2711kcal 2743kcal 2774kcal 2806kcal 2837kcal 2869kcal 2900kcal 2932kcal 2963kcal 2995kcal 3026kcal 3058kcal 3089kcal 3121kcal 3152kcal 3184kcal 3216kcal 3247kcal 3279kcal 3310kcal 3342kcal 3373kcal 3405kcal 3436kcal 3468kcal 3499kcal 3531kcal 3562kcal 3594kcal 3625kcal 3657kcal 3688kcal 3720kcal 3752kcal 3783kcal 3815kcal 3846kcal 3878kcal 3909kcal 3941kcal 3972kcal 4004kcal 4035kcal 4067kcal 4098kcal 4130kcal 4161kcal 4193kcal 4224kcal 4256kcal 4288kcal 4319kcal 4351kcal 4382kcal 4414kcal 4445kcal 4477kcal 4508kcal 4540kcal 4571kcal 4603kcal 4634kcal 4666kcal 4697kcal 4729kcal
山登り 2053kcal 2111kcal 2170kcal 2229kcal 2287kcal 2346kcal 2405kcal 2463kcal 2522kcal 2581kcal 2639kcal 2698kcal 2757kcal 2815kcal 2874kcal 2933kcal 2991kcal 3050kcal 3108kcal 3167kcal 3226kcal 3284kcal 3343kcal 3402kcal 3460kcal 3519kcal 3578kcal 3636kcal 3695kcal 3754kcal 3812kcal 3871kcal 3930kcal 3988kcal 4047kcal 4106kcal 4164kcal 4223kcal 4282kcal 4340kcal 4399kcal 4458kcal 4516kcal 4575kcal 4634kcal 4692kcal 4751kcal 4810kcal 4868kcal 4927kcal 4986kcal 5044kcal 5103kcal 5162kcal 5220kcal 5279kcal 5338kcal 5396kcal 5455kcal 5514kcal 5572kcal 5631kcal 5690kcal 5748kcal 5807kcal 5866kcal 5924kcal 5983kcal 6041kcal 6100kcal 6159kcal 6217kcal 6276kcal 6335kcal 6393kcal 6452kcal 6511kcal 6569kcal 6628kcal 6687kcal 6745kcal 6804kcal 6863kcal 6921kcal 6980kcal 7039kcal 7097kcal 7156kcal 7215kcal 7273kcal 7332kcal 7391kcal 7449kcal 7508kcal 7567kcal 7625kcal 7684kcal 7743kcal 7801kcal 7860kcal 7919kcal 7977kcal 8036kcal 8095kcal 8153kcal 8212kcal 8271kcal 8329kcal 8388kcal 8447kcal 8505kcal 8564kcal 8623kcal 8681kcal 8740kcal 8799kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 1539kcal 1583kcal 1627kcal 1671kcal 1715kcal 1759kcal 1803kcal 1847kcal 1891kcal 1935kcal 1979kcal 2023kcal 2067kcal 2111kcal 2155kcal 2199kcal 2243kcal 2287kcal 2331kcal 2375kcal 2419kcal 2463kcal 2507kcal 2551kcal 2595kcal 2639kcal 2683kcal 2727kcal 2771kcal 2815kcal 2859kcal 2903kcal 2947kcal 2991kcal 3035kcal 3079kcal 3123kcal 3167kcal 3211kcal 3255kcal 3299kcal 3343kcal 3387kcal 3431kcal 3475kcal 3519kcal 3563kcal 3607kcal 3651kcal 3695kcal 3739kcal 3783kcal 3827kcal 3871kcal 3915kcal 3959kcal 4003kcal 4047kcal 4091kcal 4135kcal 4179kcal 4223kcal 4267kcal 4311kcal 4355kcal 4399kcal 4443kcal 4487kcal 4531kcal 4575kcal 4619kcal 4663kcal 4707kcal 4751kcal 4795kcal 4839kcal 4883kcal 4927kcal 4971kcal 5015kcal 5059kcal 5103kcal 5147kcal 5191kcal 5235kcal 5279kcal 5323kcal 5367kcal 5411kcal 5455kcal 5499kcal 5543kcal 5587kcal 5631kcal 5675kcal 5719kcal 5763kcal 5807kcal 5851kcal 5895kcal 5939kcal 5983kcal 6027kcal 6071kcal 6115kcal 6159kcal 6203kcal 6247kcal 6291kcal 6335kcal 6379kcal 6423kcal 6467kcal 6511kcal 6555kcal 6599kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 2053kcal 2111kcal 2170kcal 2229kcal 2287kcal 2346kcal 2405kcal 2463kcal 2522kcal 2581kcal 2639kcal 2698kcal 2757kcal 2815kcal 2874kcal 2933kcal 2991kcal 3050kcal 3108kcal 3167kcal 3226kcal 3284kcal 3343kcal 3402kcal 3460kcal 3519kcal 3578kcal 3636kcal 3695kcal 3754kcal 3812kcal 3871kcal 3930kcal 3988kcal 4047kcal 4106kcal 4164kcal 4223kcal 4282kcal 4340kcal 4399kcal 4458kcal 4516kcal 4575kcal 4634kcal 4692kcal 4751kcal 4810kcal 4868kcal 4927kcal 4986kcal 5044kcal 5103kcal 5162kcal 5220kcal 5279kcal 5338kcal 5396kcal 5455kcal 5514kcal 5572kcal 5631kcal 5690kcal 5748kcal 5807kcal 5866kcal 5924kcal 5983kcal 6041kcal 6100kcal 6159kcal 6217kcal 6276kcal 6335kcal 6393kcal 6452kcal 6511kcal 6569kcal 6628kcal 6687kcal 6745kcal 6804kcal 6863kcal 6921kcal 6980kcal 7039kcal 7097kcal 7156kcal 7215kcal 7273kcal 7332kcal 7391kcal 7449kcal 7508kcal 7567kcal 7625kcal 7684kcal 7743kcal 7801kcal 7860kcal 7919kcal 7977kcal 8036kcal 8095kcal 8153kcal 8212kcal 8271kcal 8329kcal 8388kcal 8447kcal 8505kcal 8564kcal 8623kcal 8681kcal 8740kcal 8799kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 2566kcal 2639kcal 2713kcal 2786kcal 2859kcal 2933kcal 3006kcal 3079kcal 3152kcal 3226kcal 3299kcal 3372kcal 3446kcal 3519kcal 3592kcal 3666kcal 3739kcal 3812kcal 3886kcal 3959kcal 4032kcal 4106kcal 4179kcal 4252kcal 4326kcal 4399kcal 4472kcal 4546kcal 4619kcal 4692kcal 4766kcal 4839kcal 4912kcal 4986kcal 5059kcal 5132kcal 5206kcal 5279kcal 5352kcal 5426kcal 5499kcal 5572kcal 5646kcal 5719kcal 5792kcal 5866kcal 5939kcal 6012kcal 6085kcal 6159kcal 6232kcal 6305kcal 6379kcal 6452kcal 6525kcal 6599kcal 6672kcal 6745kcal 6819kcal 6892kcal 6965kcal 7039kcal 7112kcal 7185kcal 7259kcal 7332kcal 7405kcal 7479kcal 7552kcal 7625kcal 7699kcal 7772kcal 7845kcal 7919kcal 7992kcal 8065kcal 8139kcal 8212kcal 8285kcal 8359kcal 8432kcal 8505kcal 8579kcal 8652kcal 8725kcal 8799kcal 8872kcal 8945kcal 9018kcal 9092kcal 9165kcal 9238kcal 9312kcal 9385kcal 9458kcal 9532kcal 9605kcal 9678kcal 9752kcal 9825kcal 9898kcal 9972kcal 10045kcal 10118kcal 10192kcal 10265kcal 10338kcal 10412kcal 10485kcal 10558kcal 10632kcal 10705kcal 10778kcal 10852kcal 10925kcal 10998kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 2258kcal 2322kcal 2387kcal 2451kcal 2516kcal 2581kcal 2645kcal 2710kcal 2774kcal 2839kcal 2903kcal 2968kcal 3032kcal 3097kcal 3161kcal 3226kcal 3290kcal 3355kcal 3419kcal 3484kcal 3548kcal 3613kcal 3677kcal 3742kcal 3807kcal 3871kcal 3936kcal 4000kcal 4065kcal 4129kcal 4194kcal 4258kcal 4323kcal 4387kcal 4452kcal 4516kcal 4581kcal 4645kcal 4710kcal 4774kcal 4839kcal 4903kcal 4968kcal 5033kcal 5097kcal 5162kcal 5226kcal 5291kcal 5355kcal 5420kcal 5484kcal 5549kcal 5613kcal 5678kcal 5742kcal 5807kcal 5871kcal 5936kcal 6000kcal 6065kcal 6129kcal 6194kcal 6259kcal 6323kcal 6388kcal 6452kcal 6517kcal 6581kcal 6646kcal 6710kcal 6775kcal 6839kcal 6904kcal 6968kcal 7033kcal 7097kcal 7162kcal 7226kcal 7291kcal 7355kcal 7420kcal 7485kcal 7549kcal 7614kcal 7678kcal 7743kcal 7807kcal 7872kcal 7936kcal 8001kcal 8065kcal 8130kcal 8194kcal 8259kcal 8323kcal 8388kcal 8452kcal 8517kcal 8581kcal 8646kcal 8711kcal 8775kcal 8840kcal 8904kcal 8969kcal 9033kcal 9098kcal 9162kcal 9227kcal 9291kcal 9356kcal 9420kcal 9485kcal 9549kcal 9614kcal 9678kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 3028kcal 3114kcal 3201kcal 3287kcal 3374kcal 3460kcal 3547kcal 3633kcal 3720kcal 3807kcal 3893kcal 3980kcal 4066kcal 4153kcal 4239kcal 4326kcal 4412kcal 4499kcal 4585kcal 4672kcal 4758kcal 4845kcal 4931kcal 5018kcal 5104kcal 5191kcal 5277kcal 5364kcal 5450kcal 5537kcal 5624kcal 5710kcal 5797kcal 5883kcal 5970kcal 6056kcal 6143kcal 6229kcal 6316kcal 6402kcal 6489kcal 6575kcal 6662kcal 6748kcal 6835kcal 6921kcal 7008kcal 7094kcal 7181kcal 7267kcal 7354kcal 7441kcal 7527kcal 7614kcal 7700kcal 7787kcal 7873kcal 7960kcal 8046kcal 8133kcal 8219kcal 8306kcal 8392kcal 8479kcal 8565kcal 8652kcal 8738kcal 8825kcal 8911kcal 8998kcal 9084kcal 9171kcal 9258kcal 9344kcal 9431kcal 9517kcal 9604kcal 9690kcal 9777kcal 9863kcal 9950kcal 10036kcal 10123kcal 10209kcal 10296kcal 10382kcal 10469kcal 10555kcal 10642kcal 10728kcal 10815kcal 10901kcal 10988kcal 11075kcal 11161kcal 11248kcal 11334kcal 11421kcal 11507kcal 11594kcal 11680kcal 11767kcal 11853kcal 11940kcal 12026kcal 12113kcal 12199kcal 12286kcal 12372kcal 12459kcal 12545kcal 12632kcal 12718kcal 12805kcal 12892kcal 12978kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 3156kcal 3246kcal 3337kcal 3427kcal 3517kcal 3607kcal 3697kcal 3787kcal 3878kcal 3968kcal 4058kcal 4148kcal 4238kcal 4329kcal 4419kcal 4509kcal 4599kcal 4689kcal 4780kcal 4870kcal 4960kcal 5050kcal 5140kcal 5231kcal 5321kcal 5411kcal 5501kcal 5591kcal 5681kcal 5772kcal 5862kcal 5952kcal 6042kcal 6132kcal 6223kcal 6313kcal 6403kcal 6493kcal 6583kcal 6674kcal 6764kcal 6854kcal 6944kcal 7034kcal 7124kcal 7215kcal 7305kcal 7395kcal 7485kcal 7575kcal 7666kcal 7756kcal 7846kcal 7936kcal 8026kcal 8117kcal 8207kcal 8297kcal 8387kcal 8477kcal 8568kcal 8658kcal 8748kcal 8838kcal 8928kcal 9018kcal 9109kcal 9199kcal 9289kcal 9379kcal 9469kcal 9560kcal 9650kcal 9740kcal 9830kcal 9920kcal 10011kcal 10101kcal 10191kcal 10281kcal 10371kcal 10462kcal 10552kcal 10642kcal 10732kcal 10822kcal 10912kcal 11003kcal 11093kcal 11183kcal 11273kcal 11363kcal 11454kcal 11544kcal 11634kcal 11724kcal 11814kcal 11905kcal 11995kcal 12085kcal 12175kcal 12265kcal 12355kcal 12446kcal 12536kcal 12626kcal 12716kcal 12806kcal 12897kcal 12987kcal 13077kcal 13167kcal 13257kcal 13348kcal 13438kcal 13528kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 1360kcal 1399kcal 1437kcal 1476kcal 1515kcal 1554kcal 1593kcal 1632kcal 1671kcal 1709kcal 1748kcal 1787kcal 1826kcal 1865kcal 1904kcal 1943kcal 1981kcal 2020kcal 2059kcal 2098kcal 2137kcal 2176kcal 2215kcal 2254kcal 2292kcal 2331kcal 2370kcal 2409kcal 2448kcal 2487kcal 2526kcal 2564kcal 2603kcal 2642kcal 2681kcal 2720kcal 2759kcal 2798kcal 2836kcal 2875kcal 2914kcal 2953kcal 2992kcal 3031kcal 3070kcal 3108kcal 3147kcal 3186kcal 3225kcal 3264kcal 3303kcal 3342kcal 3381kcal 3419kcal 3458kcal 3497kcal 3536kcal 3575kcal 3614kcal 3653kcal 3691kcal 3730kcal 3769kcal 3808kcal 3847kcal 3886kcal 3925kcal 3963kcal 4002kcal 4041kcal 4080kcal 4119kcal 4158kcal 4197kcal 4235kcal 4274kcal 4313kcal 4352kcal 4391kcal 4430kcal 4469kcal 4508kcal 4546kcal 4585kcal 4624kcal 4663kcal 4702kcal 4741kcal 4780kcal 4818kcal 4857kcal 4896kcal 4935kcal 4974kcal 5013kcal 5052kcal 5090kcal 5129kcal 5168kcal 5207kcal 5246kcal 5285kcal 5324kcal 5362kcal 5401kcal 5440kcal 5479kcal 5518kcal 5557kcal 5596kcal 5635kcal 5673kcal 5712kcal 5751kcal 5790kcal 5829kcal
水泳
(普通:全般)		 2130kcal 2190kcal 2251kcal 2312kcal 2373kcal 2434kcal 2495kcal 2556kcal 2616kcal 2677kcal 2738kcal 2799kcal 2860kcal 2921kcal 2982kcal 3042kcal 3103kcal 3164kcal 3225kcal 3286kcal 3347kcal 3408kcal 3469kcal 3529kcal 3590kcal 3651kcal 3712kcal 3773kcal 3834kcal 3895kcal 3955kcal 4016kcal 4077kcal 4138kcal 4199kcal 4260kcal 4321kcal 4381kcal 4442kcal 4503kcal 4564kcal 4625kcal 4686kcal 4747kcal 4807kcal 4868kcal 4929kcal 4990kcal 5051kcal 5112kcal 5173kcal 5233kcal 5294kcal 5355kcal 5416kcal 5477kcal 5538kcal 5599kcal 5659kcal 5720kcal 5781kcal 5842kcal 5903kcal 5964kcal 6025kcal 6085kcal 6146kcal 6207kcal 6268kcal 6329kcal 6390kcal 6451kcal 6511kcal 6572kcal 6633kcal 6694kcal 6755kcal 6816kcal 6877kcal 6938kcal 6998kcal 7059kcal 7120kcal 7181kcal 7242kcal 7303kcal 7364kcal 7424kcal 7485kcal 7546kcal 7607kcal 7668kcal 7729kcal 7790kcal 7850kcal 7911kcal 7972kcal 8033kcal 8094kcal 8155kcal 8216kcal 8276kcal 8337kcal 8398kcal 8459kcal 8520kcal 8581kcal 8642kcal 8702kcal 8763kcal 8824kcal 8885kcal 8946kcal 9007kcal 9068kcal 9128kcal
水泳
(速め:全般)		 2566kcal 2639kcal 2713kcal 2786kcal 2859kcal 2933kcal 3006kcal 3079kcal 3152kcal 3226kcal 3299kcal 3372kcal 3446kcal 3519kcal 3592kcal 3666kcal 3739kcal 3812kcal 3886kcal 3959kcal 4032kcal 4106kcal 4179kcal 4252kcal 4326kcal 4399kcal 4472kcal 4546kcal 4619kcal 4692kcal 4766kcal 4839kcal 4912kcal 4986kcal 5059kcal 5132kcal 5206kcal 5279kcal 5352kcal 5426kcal 5499kcal 5572kcal 5646kcal 5719kcal 5792kcal 5866kcal 5939kcal 6012kcal 6085kcal 6159kcal 6232kcal 6305kcal 6379kcal 6452kcal 6525kcal 6599kcal 6672kcal 6745kcal 6819kcal 6892kcal 6965kcal 7039kcal 7112kcal 7185kcal 7259kcal 7332kcal 7405kcal 7479kcal 7552kcal 7625kcal 7699kcal 7772kcal 7845kcal 7919kcal 7992kcal 8065kcal 8139kcal 8212kcal 8285kcal 8359kcal 8432kcal 8505kcal 8579kcal 8652kcal 8725kcal 8799kcal 8872kcal 8945kcal 9018kcal 9092kcal 9165kcal 9238kcal 9312kcal 9385kcal 9458kcal 9532kcal 9605kcal 9678kcal 9752kcal 9825kcal 9898kcal 9972kcal 10045kcal 10118kcal 10192kcal 10265kcal 10338kcal 10412kcal 10485kcal 10558kcal 10632kcal 10705kcal 10778kcal 10852kcal 10925kcal 10998kcal
水泳
(バタフライ)		 3541kcal 3642kcal 3743kcal 3845kcal 3946kcal 4047kcal 4148kcal 4249kcal 4351kcal 4452kcal 4553kcal 4654kcal 4755kcal 4857kcal 4958kcal 5059kcal 5160kcal 5261kcal 5362kcal 5464kcal 5565kcal 5666kcal 5767kcal 5868kcal 5970kcal 6071kcal 6172kcal 6273kcal 6374kcal 6476kcal 6577kcal 6678kcal 6779kcal 6880kcal 6982kcal 7083kcal 7184kcal 7285kcal 7386kcal 7487kcal 7589kcal 7690kcal 7791kcal 7892kcal 7993kcal 8095kcal 8196kcal 8297kcal 8398kcal 8499kcal 8601kcal 8702kcal 8803kcal 8904kcal 9005kcal 9106kcal 9208kcal 9309kcal 9410kcal 9511kcal 9612kcal 9714kcal 9815kcal 9916kcal 10017kcal 10118kcal 10220kcal 10321kcal 10422kcal 10523kcal 10624kcal 10725kcal 10827kcal 10928kcal 11029kcal 11130kcal 11231kcal 11333kcal 11434kcal 11535kcal 11636kcal 11737kcal 11839kcal 11940kcal 12041kcal 12142kcal 12243kcal 12344kcal 12446kcal 12547kcal 12648kcal 12749kcal 12850kcal 12952kcal 13053kcal 13154kcal 13255kcal 13356kcal 13458kcal 13559kcal 13660kcal 13761kcal 13862kcal 13964kcal 14065kcal 14166kcal 14267kcal 14368kcal 14469kcal 14571kcal 14672kcal 14773kcal 14874kcal 14975kcal 15077kcal 15178kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 1539kcal 1583kcal 1627kcal 1671kcal 1715kcal 1759kcal 1803kcal 1847kcal 1891kcal 1935kcal 1979kcal 2023kcal 2067kcal 2111kcal 2155kcal 2199kcal 2243kcal 2287kcal 2331kcal 2375kcal 2419kcal 2463kcal 2507kcal 2551kcal 2595kcal 2639kcal 2683kcal 2727kcal 2771kcal 2815kcal 2859kcal 2903kcal 2947kcal 2991kcal 3035kcal 3079kcal 3123kcal 3167kcal 3211kcal 3255kcal 3299kcal 3343kcal 3387kcal 3431kcal 3475kcal 3519kcal 3563kcal 3607kcal 3651kcal 3695kcal 3739kcal 3783kcal 3827kcal 3871kcal 3915kcal 3959kcal 4003kcal 4047kcal 4091kcal 4135kcal 4179kcal 4223kcal 4267kcal 4311kcal 4355kcal 4399kcal 4443kcal 4487kcal 4531kcal 4575kcal 4619kcal 4663kcal 4707kcal 4751kcal 4795kcal 4839kcal 4883kcal 4927kcal 4971kcal 5015kcal 5059kcal 5103kcal 5147kcal 5191kcal 5235kcal 5279kcal 5323kcal 5367kcal 5411kcal 5455kcal 5499kcal 5543kcal 5587kcal 5631kcal 5675kcal 5719kcal 5763kcal 5807kcal 5851kcal 5895kcal 5939kcal 5983kcal 6027kcal 6071kcal 6115kcal 6159kcal 6203kcal 6247kcal 6291kcal 6335kcal 6379kcal 6423kcal 6467kcal 6511kcal 6555kcal 6599kcal
自転車
(普通:20km/h)		 2053kcal 2111kcal 2170kcal 2229kcal 2287kcal 2346kcal 2405kcal 2463kcal 2522kcal 2581kcal 2639kcal 2698kcal 2757kcal 2815kcal 2874kcal 2933kcal 2991kcal 3050kcal 3108kcal 3167kcal 3226kcal 3284kcal 3343kcal 3402kcal 3460kcal 3519kcal 3578kcal 3636kcal 3695kcal 3754kcal 3812kcal 3871kcal 3930kcal 3988kcal 4047kcal 4106kcal 4164kcal 4223kcal 4282kcal 4340kcal 4399kcal 4458kcal 4516kcal 4575kcal 4634kcal 4692kcal 4751kcal 4810kcal 4868kcal 4927kcal 4986kcal 5044kcal 5103kcal 5162kcal 5220kcal 5279kcal 5338kcal 5396kcal 5455kcal 5514kcal 5572kcal 5631kcal 5690kcal 5748kcal 5807kcal 5866kcal 5924kcal 5983kcal 6041kcal 6100kcal 6159kcal 6217kcal 6276kcal 6335kcal 6393kcal 6452kcal 6511kcal 6569kcal 6628kcal 6687kcal 6745kcal 6804kcal 6863kcal 6921kcal 6980kcal 7039kcal 7097kcal 7156kcal 7215kcal 7273kcal 7332kcal 7391kcal 7449kcal 7508kcal 7567kcal 7625kcal 7684kcal 7743kcal 7801kcal 7860kcal 7919kcal 7977kcal 8036kcal 8095kcal 8153kcal 8212kcal 8271kcal 8329kcal 8388kcal 8447kcal 8505kcal 8564kcal 8623kcal 8681kcal 8740kcal 8799kcal
自転車
(速め:24km/h)		 2566kcal 2639kcal 2713kcal 2786kcal 2859kcal 2933kcal 3006kcal 3079kcal 3152kcal 3226kcal 3299kcal 3372kcal 3446kcal 3519kcal 3592kcal 3666kcal 3739kcal 3812kcal 3886kcal 3959kcal 4032kcal 4106kcal 4179kcal 4252kcal 4326kcal 4399kcal 4472kcal 4546kcal 4619kcal 4692kcal 4766kcal 4839kcal 4912kcal 4986kcal 5059kcal 5132kcal 5206kcal 5279kcal 5352kcal 5426kcal 5499kcal 5572kcal 5646kcal 5719kcal 5792kcal 5866kcal 5939kcal 6012kcal 6085kcal 6159kcal 6232kcal 6305kcal 6379kcal 6452kcal 6525kcal 6599kcal 6672kcal 6745kcal 6819kcal 6892kcal 6965kcal 7039kcal 7112kcal 7185kcal 7259kcal 7332kcal 7405kcal 7479kcal 7552kcal 7625kcal 7699kcal 7772kcal 7845kcal 7919kcal 7992kcal 8065kcal 8139kcal 8212kcal 8285kcal 8359kcal 8432kcal 8505kcal 8579kcal 8652kcal 8725kcal 8799kcal 8872kcal 8945kcal 9018kcal 9092kcal 9165kcal 9238kcal 9312kcal 9385kcal 9458kcal 9532kcal 9605kcal 9678kcal 9752kcal 9825kcal 9898kcal 9972kcal 10045kcal 10118kcal 10192kcal 10265kcal 10338kcal 10412kcal 10485kcal 10558kcal 10632kcal 10705kcal 10778kcal 10852kcal 10925kcal 10998kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

6時間59分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 975kcal 1003kcal 1030kcal 1058kcal 1086kcal 1114kcal 1142kcal 1170kcal 1198kcal 1225kcal 1253kcal 1281kcal 1309kcal 1337kcal 1365kcal 1393kcal 1421kcal 1448kcal 1476kcal 1504kcal 1532kcal 1560kcal 1588kcal 1616kcal 1643kcal 1671kcal 1699kcal 1727kcal 1755kcal 1783kcal 1811kcal 1838kcal 1866kcal 1894kcal 1922kcal 1950kcal 1978kcal 2006kcal 2034kcal 2061kcal 2089kcal 2117kcal 2145kcal 2173kcal 2201kcal 2229kcal 2256kcal 2284kcal 2312kcal 2340kcal 2368kcal 2396kcal 2424kcal 2451kcal 2479kcal 2507kcal 2535kcal 2563kcal 2591kcal 2619kcal 2647kcal 2674kcal 2702kcal 2730kcal 2758kcal 2786kcal 2814kcal 2842kcal 2869kcal 2897kcal 2925kcal 2953kcal 2981kcal 3009kcal 3037kcal 3064kcal 3092kcal 3120kcal 3148kcal 3176kcal 3204kcal 3232kcal 3260kcal 3287kcal 3315kcal 3343kcal 3371kcal 3399kcal 3427kcal 3455kcal 3482kcal 3510kcal 3538kcal 3566kcal 3594kcal 3622kcal 3650kcal 3677kcal 3705kcal 3733kcal 3761kcal 3789kcal 3817kcal 3845kcal 3873kcal 3900kcal 3928kcal 3956kcal 3984kcal 4012kcal 4040kcal 4068kcal 4095kcal 4123kcal 4151kcal 4179kcal
筋トレ
背筋運動		 975kcal 1003kcal 1030kcal 1058kcal 1086kcal 1114kcal 1142kcal 1170kcal 1198kcal 1225kcal 1253kcal 1281kcal 1309kcal 1337kcal 1365kcal 1393kcal 1421kcal 1448kcal 1476kcal 1504kcal 1532kcal 1560kcal 1588kcal 1616kcal 1643kcal 1671kcal 1699kcal 1727kcal 1755kcal 1783kcal 1811kcal 1838kcal 1866kcal 1894kcal 1922kcal 1950kcal 1978kcal 2006kcal 2034kcal 2061kcal 2089kcal 2117kcal 2145kcal 2173kcal 2201kcal 2229kcal 2256kcal 2284kcal 2312kcal 2340kcal 2368kcal 2396kcal 2424kcal 2451kcal 2479kcal 2507kcal 2535kcal 2563kcal 2591kcal 2619kcal 2647kcal 2674kcal 2702kcal 2730kcal 2758kcal 2786kcal 2814kcal 2842kcal 2869kcal 2897kcal 2925kcal 2953kcal 2981kcal 3009kcal 3037kcal 3064kcal 3092kcal 3120kcal 3148kcal 3176kcal 3204kcal 3232kcal 3260kcal 3287kcal 3315kcal 3343kcal 3371kcal 3399kcal 3427kcal 3455kcal 3482kcal 3510kcal 3538kcal 3566kcal 3594kcal 3622kcal 3650kcal 3677kcal 3705kcal 3733kcal 3761kcal 3789kcal 3817kcal 3845kcal 3873kcal 3900kcal 3928kcal 3956kcal 3984kcal 4012kcal 4040kcal 4068kcal 4095kcal 4123kcal 4151kcal 4179kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 975kcal 1003kcal 1030kcal 1058kcal 1086kcal 1114kcal 1142kcal 1170kcal 1198kcal 1225kcal 1253kcal 1281kcal 1309kcal 1337kcal 1365kcal 1393kcal 1421kcal 1448kcal 1476kcal 1504kcal 1532kcal 1560kcal 1588kcal 1616kcal 1643kcal 1671kcal 1699kcal 1727kcal 1755kcal 1783kcal 1811kcal 1838kcal 1866kcal 1894kcal 1922kcal 1950kcal 1978kcal 2006kcal 2034kcal 2061kcal 2089kcal 2117kcal 2145kcal 2173kcal 2201kcal 2229kcal 2256kcal 2284kcal 2312kcal 2340kcal 2368kcal 2396kcal 2424kcal 2451kcal 2479kcal 2507kcal 2535kcal 2563kcal 2591kcal 2619kcal 2647kcal 2674kcal 2702kcal 2730kcal 2758kcal 2786kcal 2814kcal 2842kcal 2869kcal 2897kcal 2925kcal 2953kcal 2981kcal 3009kcal 3037kcal 3064kcal 3092kcal 3120kcal 3148kcal 3176kcal 3204kcal 3232kcal 3260kcal 3287kcal 3315kcal 3343kcal 3371kcal 3399kcal 3427kcal 3455kcal 3482kcal 3510kcal 3538kcal 3566kcal 3594kcal 3622kcal 3650kcal 3677kcal 3705kcal 3733kcal 3761kcal 3789kcal 3817kcal 3845kcal 3873kcal 3900kcal 3928kcal 3956kcal 3984kcal 4012kcal 4040kcal 4068kcal 4095kcal 4123kcal 4151kcal 4179kcal
筋トレ
懸垂		 975kcal 1003kcal 1030kcal 1058kcal 1086kcal 1114kcal 1142kcal 1170kcal 1198kcal 1225kcal 1253kcal 1281kcal 1309kcal 1337kcal 1365kcal 1393kcal 1421kcal 1448kcal 1476kcal 1504kcal 1532kcal 1560kcal 1588kcal 1616kcal 1643kcal 1671kcal 1699kcal 1727kcal 1755kcal 1783kcal 1811kcal 1838kcal 1866kcal 1894kcal 1922kcal 1950kcal 1978kcal 2006kcal 2034kcal 2061kcal 2089kcal 2117kcal 2145kcal 2173kcal 2201kcal 2229kcal 2256kcal 2284kcal 2312kcal 2340kcal 2368kcal 2396kcal 2424kcal 2451kcal 2479kcal 2507kcal 2535kcal 2563kcal 2591kcal 2619kcal 2647kcal 2674kcal 2702kcal 2730kcal 2758kcal 2786kcal 2814kcal 2842kcal 2869kcal 2897kcal 2925kcal 2953kcal 2981kcal 3009kcal 3037kcal 3064kcal 3092kcal 3120kcal 3148kcal 3176kcal 3204kcal 3232kcal 3260kcal 3287kcal 3315kcal 3343kcal 3371kcal 3399kcal 3427kcal 3455kcal 3482kcal 3510kcal 3538kcal 3566kcal 3594kcal 3622kcal 3650kcal 3677kcal 3705kcal 3733kcal 3761kcal 3789kcal 3817kcal 3845kcal 3873kcal 3900kcal 3928kcal 3956kcal 3984kcal 4012kcal 4040kcal 4068kcal 4095kcal 4123kcal 4151kcal 4179kcal
筋トレ
スクワット		 1283kcal 1319kcal 1356kcal 1393kcal 1429kcal 1466kcal 1503kcal 1539kcal 1576kcal 1613kcal 1649kcal 1686kcal 1723kcal 1759kcal 1796kcal 1833kcal 1869kcal 1906kcal 1943kcal 1979kcal 2016kcal 2053kcal 2089kcal 2126kcal 2163kcal 2199kcal 2236kcal 2273kcal 2309kcal 2346kcal 2383kcal 2419kcal 2456kcal 2493kcal 2529kcal 2566kcal 2603kcal 2639kcal 2676kcal 2713kcal 2749kcal 2786kcal 2823kcal 2859kcal 2896kcal 2933kcal 2969kcal 3006kcal 3042kcal 3079kcal 3116kcal 3152kcal 3189kcal 3226kcal 3262kcal 3299kcal 3336kcal 3372kcal 3409kcal 3446kcal 3482kcal 3519kcal 3556kcal 3592kcal 3629kcal 3666kcal 3702kcal 3739kcal 3776kcal 3812kcal 3849kcal 3886kcal 3922kcal 3959kcal 3996kcal 4032kcal 4069kcal 4106kcal 4142kcal 4179kcal 4216kcal 4252kcal 4289kcal 4326kcal 4362kcal 4399kcal 4436kcal 4472kcal 4509kcal 4546kcal 4582kcal 4619kcal 4656kcal 4692kcal 4729kcal 4766kcal 4802kcal 4839kcal 4876kcal 4912kcal 4949kcal 4986kcal 5022kcal 5059kcal 5096kcal 5132kcal 5169kcal 5206kcal 5242kcal 5279kcal 5316kcal 5352kcal 5389kcal 5426kcal 5462kcal 5499kcal
ヨガ
ハタ		 769kcal 791kcal 813kcal 835kcal 857kcal 879kcal 901kcal 923kcal 945kcal 967kcal 989kcal 1011kcal 1033kcal 1055kcal 1077kcal 1099kcal 1121kcal 1143kcal 1165kcal 1187kcal 1209kcal 1231kcal 1253kcal 1275kcal 1297kcal 1319kcal 1341kcal 1363kcal 1385kcal 1407kcal 1429kcal 1451kcal 1473kcal 1495kcal 1517kcal 1539kcal 1561kcal 1583kcal 1605kcal 1627kcal 1649kcal 1671kcal 1693kcal 1715kcal 1737kcal 1759kcal 1781kcal 1803kcal 1825kcal 1847kcal 1869kcal 1891kcal 1913kcal 1935kcal 1957kcal 1979kcal 2001kcal 2023kcal 2045kcal 2067kcal 2089kcal 2111kcal 2133kcal 2155kcal 2177kcal 2199kcal 2221kcal 2243kcal 2265kcal 2287kcal 2309kcal 2331kcal 2353kcal 2375kcal 2397kcal 2419kcal 2441kcal 2463kcal 2485kcal 2507kcal 2529kcal 2551kcal 2573kcal 2595kcal 2617kcal 2639kcal 2661kcal 2683kcal 2705kcal 2727kcal 2749kcal 2771kcal 2793kcal 2815kcal 2837kcal 2859kcal 2881kcal 2903kcal 2925kcal 2947kcal 2969kcal 2991kcal 3013kcal 3035kcal 3057kcal 3079kcal 3101kcal 3123kcal 3145kcal 3167kcal 3189kcal 3211kcal 3233kcal 3255kcal 3277kcal 3299kcal
ヨガ
パワー		 1026kcal 1055kcal 1085kcal 1114kcal 1143kcal 1173kcal 1202kcal 1231kcal 1261kcal 1290kcal 1319kcal 1349kcal 1378kcal 1407kcal 1437kcal 1466kcal 1495kcal 1525kcal 1554kcal 1583kcal 1613kcal 1642kcal 1671kcal 1701kcal 1730kcal 1759kcal 1789kcal 1818kcal 1847kcal 1877kcal 1906kcal 1935kcal 1965kcal 1994kcal 2023kcal 2053kcal 2082kcal 2111kcal 2141kcal 2170kcal 2199kcal 2229kcal 2258kcal 2287kcal 2317kcal 2346kcal 2375kcal 2405kcal 2434kcal 2463kcal 2493kcal 2522kcal 2551kcal 2581kcal 2610kcal 2639kcal 2669kcal 2698kcal 2727kcal 2757kcal 2786kcal 2815kcal 2845kcal 2874kcal 2903kcal 2933kcal 2962kcal 2991kcal 3020kcal 3050kcal 3079kcal 3108kcal 3138kcal 3167kcal 3196kcal 3226kcal 3255kcal 3284kcal 3314kcal 3343kcal 3372kcal 3402kcal 3431kcal 3460kcal 3490kcal 3519kcal 3548kcal 3578kcal 3607kcal 3636kcal 3666kcal 3695kcal 3724kcal 3754kcal 3783kcal 3812kcal 3842kcal 3871kcal 3900kcal 3930kcal 3959kcal 3988kcal 4018kcal 4047kcal 4076kcal 4106kcal 4135kcal 4164kcal 4194kcal 4223kcal 4252kcal 4282kcal 4311kcal 4340kcal 4370kcal 4399kcal
ダンス
ゆっくり		 1283kcal 1319kcal 1356kcal 1393kcal 1429kcal 1466kcal 1503kcal 1539kcal 1576kcal 1613kcal 1649kcal 1686kcal 1723kcal 1759kcal 1796kcal 1833kcal 1869kcal 1906kcal 1943kcal 1979kcal 2016kcal 2053kcal 2089kcal 2126kcal 2163kcal 2199kcal 2236kcal 2273kcal 2309kcal 2346kcal 2383kcal 2419kcal 2456kcal 2493kcal 2529kcal 2566kcal 2603kcal 2639kcal 2676kcal 2713kcal 2749kcal 2786kcal 2823kcal 2859kcal 2896kcal 2933kcal 2969kcal 3006kcal 3042kcal 3079kcal 3116kcal 3152kcal 3189kcal 3226kcal 3262kcal 3299kcal 3336kcal 3372kcal 3409kcal 3446kcal 3482kcal 3519kcal 3556kcal 3592kcal 3629kcal 3666kcal 3702kcal 3739kcal 3776kcal 3812kcal 3849kcal 3886kcal 3922kcal 3959kcal 3996kcal 4032kcal 4069kcal 4106kcal 4142kcal 4179kcal 4216kcal 4252kcal 4289kcal 4326kcal 4362kcal 4399kcal 4436kcal 4472kcal 4509kcal 4546kcal 4582kcal 4619kcal 4656kcal 4692kcal 4729kcal 4766kcal 4802kcal 4839kcal 4876kcal 4912kcal 4949kcal 4986kcal 5022kcal 5059kcal 5096kcal 5132kcal 5169kcal 5206kcal 5242kcal 5279kcal 5316kcal 5352kcal 5389kcal 5426kcal 5462kcal 5499kcal
ダンス
普通		 1873kcal 1926kcal 1980kcal 2034kcal 2087kcal 2141kcal 2194kcal 2248kcal 2301kcal 2355kcal 2408kcal 2462kcal 2515kcal 2569kcal 2622kcal 2676kcal 2729kcal 2783kcal 2836kcal 2890kcal 2943kcal 2997kcal 3051kcal 3104kcal 3158kcal 3211kcal 3265kcal 3318kcal 3372kcal 3425kcal 3479kcal 3532kcal 3586kcal 3639kcal 3693kcal 3746kcal 3800kcal 3853kcal 3907kcal 3961kcal 4014kcal 4068kcal 4121kcal 4175kcal 4228kcal 4282kcal 4335kcal 4389kcal 4442kcal 4496kcal 4549kcal 4603kcal 4656kcal 4710kcal 4763kcal 4817kcal 4870kcal 4924kcal 4978kcal 5031kcal 5085kcal 5138kcal 5192kcal 5245kcal 5299kcal 5352kcal 5406kcal 5459kcal 5513kcal 5566kcal 5620kcal 5673kcal 5727kcal 5780kcal 5834kcal 5887kcal 5941kcal 5995kcal 6048kcal 6102kcal 6155kcal 6209kcal 6262kcal 6316kcal 6369kcal 6423kcal 6476kcal 6530kcal 6583kcal 6637kcal 6690kcal 6744kcal 6797kcal 6851kcal 6905kcal 6958kcal 7012kcal 7065kcal 7119kcal 7172kcal 7226kcal 7279kcal 7333kcal 7386kcal 7440kcal 7493kcal 7547kcal 7600kcal 7654kcal 7707kcal 7761kcal 7814kcal 7868kcal 7922kcal 7975kcal 8029kcal
ダンス
激しい		 2309kcal 2375kcal 2441kcal 2507kcal 2573kcal 2639kcal 2705kcal 2771kcal 2837kcal 2903kcal 2969kcal 3035kcal 3101kcal 3167kcal 3233kcal 3299kcal 3365kcal 3431kcal 3497kcal 3563kcal 3629kcal 3695kcal 3761kcal 3827kcal 3893kcal 3959kcal 4025kcal 4091kcal 4157kcal 4223kcal 4289kcal 4355kcal 4421kcal 4487kcal 4553kcal 4619kcal 4685kcal 4751kcal 4817kcal 4883kcal 4949kcal 5015kcal 5081kcal 5147kcal 5213kcal 5279kcal 5345kcal 5411kcal 5477kcal 5543kcal 5609kcal 5675kcal 5741kcal 5807kcal 5873kcal 5939kcal 6005kcal 6071kcal 6137kcal 6203kcal 6269kcal 6335kcal 6401kcal 6467kcal 6533kcal 6599kcal 6665kcal 6731kcal 6797kcal 6863kcal 6929kcal 6995kcal 7061kcal 7127kcal 7193kcal 7259kcal 7325kcal 7391kcal 7457kcal 7523kcal 7589kcal 7655kcal 7721kcal 7787kcal 7853kcal 7919kcal 7985kcal 8051kcal 8117kcal 8183kcal 8249kcal 8315kcal 8381kcal 8447kcal 8513kcal 8579kcal 8645kcal 8711kcal 8777kcal 8842kcal 8908kcal 8974kcal 9040kcal 9106kcal 9172kcal 9238kcal 9304kcal 9370kcal 9436kcal 9502kcal 9568kcal 9634kcal 9700kcal 9766kcal 9832kcal 9898kcal
踏み台昇降 1283kcal 1319kcal 1356kcal 1393kcal 1429kcal 1466kcal 1503kcal 1539kcal 1576kcal 1613kcal 1649kcal 1686kcal 1723kcal 1759kcal 1796kcal 1833kcal 1869kcal 1906kcal 1943kcal 1979kcal 2016kcal 2053kcal 2089kcal 2126kcal 2163kcal 2199kcal 2236kcal 2273kcal 2309kcal 2346kcal 2383kcal 2419kcal 2456kcal 2493kcal 2529kcal 2566kcal 2603kcal 2639kcal 2676kcal 2713kcal 2749kcal 2786kcal 2823kcal 2859kcal 2896kcal 2933kcal 2969kcal 3006kcal 3042kcal 3079kcal 3116kcal 3152kcal 3189kcal 3226kcal 3262kcal 3299kcal 3336kcal 3372kcal 3409kcal 3446kcal 3482kcal 3519kcal 3556kcal 3592kcal 3629kcal 3666kcal 3702kcal 3739kcal 3776kcal 3812kcal 3849kcal 3886kcal 3922kcal 3959kcal 3996kcal 4032kcal 4069kcal 4106kcal 4142kcal 4179kcal 4216kcal 4252kcal 4289kcal 4326kcal 4362kcal 4399kcal 4436kcal 4472kcal 4509kcal 4546kcal 4582kcal 4619kcal 4656kcal 4692kcal 4729kcal 4766kcal 4802kcal 4839kcal 4876kcal 4912kcal 4949kcal 4986kcal 5022kcal 5059kcal 5096kcal 5132kcal 5169kcal 5206kcal 5242kcal 5279kcal 5316kcal 5352kcal 5389kcal 5426kcal 5462kcal 5499kcal
トランポリン
ゆっくり		 898kcal 923kcal 949kcal 975kcal 1000kcal 1026kcal 1052kcal 1077kcal 1103kcal 1129kcal 1154kcal 1180kcal 1206kcal 1231kcal 1257kcal 1283kcal 1308kcal 1334kcal 1360kcal 1385kcal 1411kcal 1437kcal 1462kcal 1488kcal 1514kcal 1539kcal 1565kcal 1591kcal 1616kcal 1642kcal 1668kcal 1693kcal 1719kcal 1745kcal 1770kcal 1796kcal 1822kcal 1847kcal 1873kcal 1899kcal 1924kcal 1950kcal 1976kcal 2001kcal 2027kcal 2053kcal 2078kcal 2104kcal 2130kcal 2155kcal 2181kcal 2207kcal 2232kcal 2258kcal 2284kcal 2309kcal 2335kcal 2361kcal 2386kcal 2412kcal 2438kcal 2463kcal 2489kcal 2515kcal 2540kcal 2566kcal 2592kcal 2617kcal 2643kcal 2669kcal 2694kcal 2720kcal 2746kcal 2771kcal 2797kcal 2823kcal 2848kcal 2874kcal 2900kcal 2925kcal 2951kcal 2976kcal 3002kcal 3028kcal 3053kcal 3079kcal 3105kcal 3130kcal 3156kcal 3182kcal 3207kcal 3233kcal 3259kcal 3284kcal 3310kcal 3336kcal 3361kcal 3387kcal 3413kcal 3438kcal 3464kcal 3490kcal 3515kcal 3541kcal 3567kcal 3592kcal 3618kcal 3644kcal 3669kcal 3695kcal 3721kcal 3746kcal 3772kcal 3798kcal 3823kcal 3849kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1154kcal 1187kcal 1220kcal 1253kcal 1286kcal 1319kcal 1352kcal 1385kcal 1418kcal 1451kcal 1484kcal 1517kcal 1550kcal 1583kcal 1616kcal 1649kcal 1682kcal 1715kcal 1748kcal 1781kcal 1814kcal 1847kcal 1880kcal 1913kcal 1946kcal 1979kcal 2012kcal 2045kcal 2078kcal 2111kcal 2144kcal 2177kcal 2210kcal 2243kcal 2276kcal 2309kcal 2342kcal 2375kcal 2408kcal 2441kcal 2474kcal 2507kcal 2540kcal 2573kcal 2606kcal 2639kcal 2672kcal 2705kcal 2738kcal 2771kcal 2804kcal 2837kcal 2870kcal 2903kcal 2936kcal 2969kcal 3002kcal 3035kcal 3068kcal 3101kcal 3134kcal 3167kcal 3200kcal 3233kcal 3266kcal 3299kcal 3332kcal 3365kcal 3398kcal 3431kcal 3464kcal 3497kcal 3530kcal 3563kcal 3596kcal 3629kcal 3662kcal 3695kcal 3728kcal 3761kcal 3794kcal 3827kcal 3860kcal 3893kcal 3926kcal 3959kcal 3992kcal 4025kcal 4058kcal 4091kcal 4124kcal 4157kcal 4190kcal 4223kcal 4256kcal 4289kcal 4322kcal 4355kcal 4388kcal 4421kcal 4454kcal 4487kcal 4520kcal 4553kcal 4586kcal 4619kcal 4652kcal 4685kcal 4718kcal 4751kcal 4784kcal 4817kcal 4850kcal 4883kcal 4916kcal 4949kcal
HIIT
ジャンプなし		 1283kcal 1319kcal 1356kcal 1393kcal 1429kcal 1466kcal 1503kcal 1539kcal 1576kcal 1613kcal 1649kcal 1686kcal 1723kcal 1759kcal 1796kcal 1833kcal 1869kcal 1906kcal 1943kcal 1979kcal 2016kcal 2053kcal 2089kcal 2126kcal 2163kcal 2199kcal 2236kcal 2273kcal 2309kcal 2346kcal 2383kcal 2419kcal 2456kcal 2493kcal 2529kcal 2566kcal 2603kcal 2639kcal 2676kcal 2713kcal 2749kcal 2786kcal 2823kcal 2859kcal 2896kcal 2933kcal 2969kcal 3006kcal 3042kcal 3079kcal 3116kcal 3152kcal 3189kcal 3226kcal 3262kcal 3299kcal 3336kcal 3372kcal 3409kcal 3446kcal 3482kcal 3519kcal 3556kcal 3592kcal 3629kcal 3666kcal 3702kcal 3739kcal 3776kcal 3812kcal 3849kcal 3886kcal 3922kcal 3959kcal 3996kcal 4032kcal 4069kcal 4106kcal 4142kcal 4179kcal 4216kcal 4252kcal 4289kcal 4326kcal 4362kcal 4399kcal 4436kcal 4472kcal 4509kcal 4546kcal 4582kcal 4619kcal 4656kcal 4692kcal 4729kcal 4766kcal 4802kcal 4839kcal 4876kcal 4912kcal 4949kcal 4986kcal 5022kcal 5059kcal 5096kcal 5132kcal 5169kcal 5206kcal 5242kcal 5279kcal 5316kcal 5352kcal 5389kcal 5426kcal 5462kcal 5499kcal
HIIT
ジャンプあり		 2053kcal 2111kcal 2170kcal 2229kcal 2287kcal 2346kcal 2405kcal 2463kcal 2522kcal 2581kcal 2639kcal 2698kcal 2757kcal 2815kcal 2874kcal 2933kcal 2991kcal 3050kcal 3108kcal 3167kcal 3226kcal 3284kcal 3343kcal 3402kcal 3460kcal 3519kcal 3578kcal 3636kcal 3695kcal 3754kcal 3812kcal 3871kcal 3930kcal 3988kcal 4047kcal 4106kcal 4164kcal 4223kcal 4282kcal 4340kcal 4399kcal 4458kcal 4516kcal 4575kcal 4634kcal 4692kcal 4751kcal 4810kcal 4868kcal 4927kcal 4986kcal 5044kcal 5103kcal 5162kcal 5220kcal 5279kcal 5338kcal 5396kcal 5455kcal 5514kcal 5572kcal 5631kcal 5690kcal 5748kcal 5807kcal 5866kcal 5924kcal 5983kcal 6041kcal 6100kcal 6159kcal 6217kcal 6276kcal 6335kcal 6393kcal 6452kcal 6511kcal 6569kcal 6628kcal 6687kcal 6745kcal 6804kcal 6863kcal 6921kcal 6980kcal 7039kcal 7097kcal 7156kcal 7215kcal 7273kcal 7332kcal 7391kcal 7449kcal 7508kcal 7567kcal 7625kcal 7684kcal 7743kcal 7801kcal 7860kcal 7919kcal 7977kcal 8036kcal 8095kcal 8153kcal 8212kcal 8271kcal 8329kcal 8388kcal 8447kcal 8505kcal 8564kcal 8623kcal 8681kcal 8740kcal 8799kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

6時間59分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 769kcal 791kcal 813kcal 835kcal 857kcal 879kcal 901kcal 923kcal 945kcal 967kcal 989kcal 1011kcal 1033kcal 1055kcal 1077kcal 1099kcal 1121kcal 1143kcal 1165kcal 1187kcal 1209kcal 1231kcal 1253kcal 1275kcal 1297kcal 1319kcal 1341kcal 1363kcal 1385kcal 1407kcal 1429kcal 1451kcal 1473kcal 1495kcal 1517kcal 1539kcal 1561kcal 1583kcal 1605kcal 1627kcal 1649kcal 1671kcal 1693kcal 1715kcal 1737kcal 1759kcal 1781kcal 1803kcal 1825kcal 1847kcal 1869kcal 1891kcal 1913kcal 1935kcal 1957kcal 1979kcal 2001kcal 2023kcal 2045kcal 2067kcal 2089kcal 2111kcal 2133kcal 2155kcal 2177kcal 2199kcal 2221kcal 2243kcal 2265kcal 2287kcal 2309kcal 2331kcal 2353kcal 2375kcal 2397kcal 2419kcal 2441kcal 2463kcal 2485kcal 2507kcal 2529kcal 2551kcal 2573kcal 2595kcal 2617kcal 2639kcal 2661kcal 2683kcal 2705kcal 2727kcal 2749kcal 2771kcal 2793kcal 2815kcal 2837kcal 2859kcal 2881kcal 2903kcal 2925kcal 2947kcal 2969kcal 2991kcal 3013kcal 3035kcal 3057kcal 3079kcal 3101kcal 3123kcal 3145kcal 3167kcal 3189kcal 3211kcal 3233kcal 3255kcal 3277kcal 3299kcal
料理全般 898kcal 923kcal 949kcal 975kcal 1000kcal 1026kcal 1052kcal 1077kcal 1103kcal 1129kcal 1154kcal 1180kcal 1206kcal 1231kcal 1257kcal 1283kcal 1308kcal 1334kcal 1360kcal 1385kcal 1411kcal 1437kcal 1462kcal 1488kcal 1514kcal 1539kcal 1565kcal 1591kcal 1616kcal 1642kcal 1668kcal 1693kcal 1719kcal 1745kcal 1770kcal 1796kcal 1822kcal 1847kcal 1873kcal 1899kcal 1924kcal 1950kcal 1976kcal 2001kcal 2027kcal 2053kcal 2078kcal 2104kcal 2130kcal 2155kcal 2181kcal 2207kcal 2232kcal 2258kcal 2284kcal 2309kcal 2335kcal 2361kcal 2386kcal 2412kcal 2438kcal 2463kcal 2489kcal 2515kcal 2540kcal 2566kcal 2592kcal 2617kcal 2643kcal 2669kcal 2694kcal 2720kcal 2746kcal 2771kcal 2797kcal 2823kcal 2848kcal 2874kcal 2900kcal 2925kcal 2951kcal 2976kcal 3002kcal 3028kcal 3053kcal 3079kcal 3105kcal 3130kcal 3156kcal 3182kcal 3207kcal 3233kcal 3259kcal 3284kcal 3310kcal 3336kcal 3361kcal 3387kcal 3413kcal 3438kcal 3464kcal 3490kcal 3515kcal 3541kcal 3567kcal 3592kcal 3618kcal 3644kcal 3669kcal 3695kcal 3721kcal 3746kcal 3772kcal 3798kcal 3823kcal 3849kcal
掃除機をかける 846kcal 871kcal 895kcal 919kcal 943kcal 967kcal 992kcal 1016kcal 1040kcal 1064kcal 1088kcal 1113kcal 1137kcal 1161kcal 1185kcal 1209kcal 1234kcal 1258kcal 1282kcal 1306kcal 1330kcal 1355kcal 1379kcal 1403kcal 1427kcal 1451kcal 1476kcal 1500kcal 1524kcal 1548kcal 1572kcal 1597kcal 1621kcal 1645kcal 1669kcal 1693kcal 1718kcal 1742kcal 1766kcal 1790kcal 1814kcal 1838kcal 1863kcal 1887kcal 1911kcal 1935kcal 1959kcal 1984kcal 2008kcal 2032kcal 2056kcal 2080kcal 2105kcal 2129kcal 2153kcal 2177kcal 2201kcal 2226kcal 2250kcal 2274kcal 2298kcal 2322kcal 2347kcal 2371kcal 2395kcal 2419kcal 2443kcal 2468kcal 2492kcal 2516kcal 2540kcal 2564kcal 2589kcal 2613kcal 2637kcal 2661kcal 2685kcal 2710kcal 2734kcal 2758kcal 2782kcal 2806kcal 2831kcal 2855kcal 2879kcal 2903kcal 2927kcal 2952kcal 2976kcal 3000kcal 3024kcal 3048kcal 3073kcal 3097kcal 3121kcal 3145kcal 3169kcal 3194kcal 3218kcal 3242kcal 3266kcal 3290kcal 3315kcal 3339kcal 3363kcal 3387kcal 3411kcal 3436kcal 3460kcal 3484kcal 3508kcal 3532kcal 3556kcal 3581kcal 3605kcal 3629kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 898kcal 923kcal 949kcal 975kcal 1000kcal 1026kcal 1052kcal 1077kcal 1103kcal 1129kcal 1154kcal 1180kcal 1206kcal 1231kcal 1257kcal 1283kcal 1308kcal 1334kcal 1360kcal 1385kcal 1411kcal 1437kcal 1462kcal 1488kcal 1514kcal 1539kcal 1565kcal 1591kcal 1616kcal 1642kcal 1668kcal 1693kcal 1719kcal 1745kcal 1770kcal 1796kcal 1822kcal 1847kcal 1873kcal 1899kcal 1924kcal 1950kcal 1976kcal 2001kcal 2027kcal 2053kcal 2078kcal 2104kcal 2130kcal 2155kcal 2181kcal 2207kcal 2232kcal 2258kcal 2284kcal 2309kcal 2335kcal 2361kcal 2386kcal 2412kcal 2438kcal 2463kcal 2489kcal 2515kcal 2540kcal 2566kcal 2592kcal 2617kcal 2643kcal 2669kcal 2694kcal 2720kcal 2746kcal 2771kcal 2797kcal 2823kcal 2848kcal 2874kcal 2900kcal 2925kcal 2951kcal 2976kcal 3002kcal 3028kcal 3053kcal 3079kcal 3105kcal 3130kcal 3156kcal 3182kcal 3207kcal 3233kcal 3259kcal 3284kcal 3310kcal 3336kcal 3361kcal 3387kcal 3413kcal 3438kcal 3464kcal 3490kcal 3515kcal 3541kcal 3567kcal 3592kcal 3618kcal 3644kcal 3669kcal 3695kcal 3721kcal 3746kcal 3772kcal 3798kcal 3823kcal 3849kcal
部屋の片づけ全般 1231kcal 1267kcal 1302kcal 1337kcal 1372kcal 1407kcal 1443kcal 1478kcal 1513kcal 1548kcal 1583kcal 1619kcal 1654kcal 1689kcal 1724kcal 1759kcal 1794kcal 1830kcal 1865kcal 1900kcal 1935kcal 1970kcal 2006kcal 2041kcal 2076kcal 2111kcal 2146kcal 2182kcal 2217kcal 2252kcal 2287kcal 2322kcal 2358kcal 2393kcal 2428kcal 2463kcal 2498kcal 2534kcal 2569kcal 2604kcal 2639kcal 2674kcal 2710kcal 2745kcal 2780kcal 2815kcal 2850kcal 2886kcal 2921kcal 2956kcal 2991kcal 3026kcal 3062kcal 3097kcal 3132kcal 3167kcal 3202kcal 3238kcal 3273kcal 3308kcal 3343kcal 3378kcal 3414kcal 3449kcal 3484kcal 3519kcal 3554kcal 3589kcal 3625kcal 3660kcal 3695kcal 3730kcal 3765kcal 3801kcal 3836kcal 3871kcal 3906kcal 3941kcal 3977kcal 4012kcal 4047kcal 4082kcal 4117kcal 4153kcal 4188kcal 4223kcal 4258kcal 4293kcal 4329kcal 4364kcal 4399kcal 4434kcal 4469kcal 4505kcal 4540kcal 4575kcal 4610kcal 4645kcal 4681kcal 4716kcal 4751kcal 4786kcal 4821kcal 4857kcal 4892kcal 4927kcal 4962kcal 4997kcal 5033kcal 5068kcal 5103kcal 5138kcal 5173kcal 5209kcal 5244kcal 5279kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 513kcal 527kcal 542kcal 557kcal 571kcal 586kcal 601kcal 615kcal 630kcal 645kcal 659kcal 674kcal 689kcal 703kcal 718kcal 733kcal 747kcal 762kcal 777kcal 791kcal 806kcal 821kcal 835kcal 850kcal 865kcal 879kcal 894kcal 909kcal 923kcal 938kcal 953kcal 967kcal 982kcal 997kcal 1011kcal 1026kcal 1041kcal 1055kcal 1070kcal 1085kcal 1099kcal 1114kcal 1129kcal 1143kcal 1158kcal 1173kcal 1187kcal 1202kcal 1217kcal 1231kcal 1246kcal 1261kcal 1275kcal 1290kcal 1305kcal 1319kcal 1334kcal 1349kcal 1363kcal 1378kcal 1393kcal 1407kcal 1422kcal 1437kcal 1451kcal 1466kcal 1481kcal 1495kcal 1510kcal 1525kcal 1539kcal 1554kcal 1569kcal 1583kcal 1598kcal 1613kcal 1627kcal 1642kcal 1657kcal 1671kcal 1686kcal 1701kcal 1715kcal 1730kcal 1745kcal 1759kcal 1774kcal 1789kcal 1803kcal 1818kcal 1833kcal 1847kcal 1862kcal 1877kcal 1891kcal 1906kcal 1921kcal 1935kcal 1950kcal 1965kcal 1979kcal 1994kcal 2009kcal 2023kcal 2038kcal 2053kcal 2067kcal 2082kcal 2097kcal 2111kcal 2126kcal 2141kcal 2155kcal 2170kcal 2185kcal 2199kcal
トイレ 461kcal 475kcal 488kcal 501kcal 514kcal 527kcal 541kcal 554kcal 567kcal 580kcal 593kcal 607kcal 620kcal 633kcal 646kcal 659kcal 673kcal 686kcal 699kcal 712kcal 725kcal 739kcal 752kcal 765kcal 778kcal 791kcal 805kcal 818kcal 831kcal 844kcal 857kcal 871kcal 884kcal 897kcal 910kcal 923kcal 937kcal 950kcal 963kcal 976kcal 989kcal 1003kcal 1016kcal 1029kcal 1042kcal 1055kcal 1069kcal 1082kcal 1095kcal 1108kcal 1121kcal 1135kcal 1148kcal 1161kcal 1174kcal 1187kcal 1201kcal 1214kcal 1227kcal 1240kcal 1253kcal 1267kcal 1280kcal 1293kcal 1306kcal 1319kcal 1333kcal 1346kcal 1359kcal 1372kcal 1385kcal 1399kcal 1412kcal 1425kcal 1438kcal 1451kcal 1465kcal 1478kcal 1491kcal 1504kcal 1517kcal 1531kcal 1544kcal 1557kcal 1570kcal 1583kcal 1597kcal 1610kcal 1623kcal 1636kcal 1649kcal 1663kcal 1676kcal 1689kcal 1702kcal 1715kcal 1729kcal 1742kcal 1755kcal 1768kcal 1781kcal 1794kcal 1808kcal 1821kcal 1834kcal 1847kcal 1860kcal 1874kcal 1887kcal 1900kcal 1913kcal 1926kcal 1940kcal 1953kcal 1966kcal 1979kcal
風呂でシャワー 513kcal 527kcal 542kcal 557kcal 571kcal 586kcal 601kcal 615kcal 630kcal 645kcal 659kcal 674kcal 689kcal 703kcal 718kcal 733kcal 747kcal 762kcal 777kcal 791kcal 806kcal 821kcal 835kcal 850kcal 865kcal 879kcal 894kcal 909kcal 923kcal 938kcal 953kcal 967kcal 982kcal 997kcal 1011kcal 1026kcal 1041kcal 1055kcal 1070kcal 1085kcal 1099kcal 1114kcal 1129kcal 1143kcal 1158kcal 1173kcal 1187kcal 1202kcal 1217kcal 1231kcal 1246kcal 1261kcal 1275kcal 1290kcal 1305kcal 1319kcal 1334kcal 1349kcal 1363kcal 1378kcal 1393kcal 1407kcal 1422kcal 1437kcal 1451kcal 1466kcal 1481kcal 1495kcal 1510kcal 1525kcal 1539kcal 1554kcal 1569kcal 1583kcal 1598kcal 1613kcal 1627kcal 1642kcal 1657kcal 1671kcal 1686kcal 1701kcal 1715kcal 1730kcal 1745kcal 1759kcal 1774kcal 1789kcal 1803kcal 1818kcal 1833kcal 1847kcal 1862kcal 1877kcal 1891kcal 1906kcal 1921kcal 1935kcal 1950kcal 1965kcal 1979kcal 1994kcal 2009kcal 2023kcal 2038kcal 2053kcal 2067kcal 2082kcal 2097kcal 2111kcal 2126kcal 2141kcal 2155kcal 2170kcal 2185kcal 2199kcal
風呂で入浴 384kcal 395kcal 406kcal 417kcal 428kcal 439kcal 450kcal 461kcal 472kcal 483kcal 494kcal 505kcal 516kcal 527kcal 538kcal 549kcal 560kcal 571kcal 582kcal 593kcal 604kcal 615kcal 626kcal 637kcal 648kcal 659kcal 670kcal 681kcal 692kcal 703kcal 714kcal 725kcal 736kcal 747kcal 758kcal 769kcal 780kcal 791kcal 802kcal 813kcal 824kcal 835kcal 846kcal 857kcal 868kcal 879kcal 890kcal 901kcal 912kcal 923kcal 934kcal 945kcal 956kcal 967kcal 978kcal 989kcal 1000kcal 1011kcal 1022kcal 1033kcal 1044kcal 1055kcal 1066kcal 1077kcal 1088kcal 1099kcal 1110kcal 1121kcal 1132kcal 1143kcal 1154kcal 1165kcal 1176kcal 1187kcal 1198kcal 1209kcal 1220kcal 1231kcal 1242kcal 1253kcal 1264kcal 1275kcal 1286kcal 1297kcal 1308kcal 1319kcal 1330kcal 1341kcal 1352kcal 1363kcal 1374kcal 1385kcal 1396kcal 1407kcal 1418kcal 1429kcal 1440kcal 1451kcal 1462kcal 1473kcal 1484kcal 1495kcal 1506kcal 1517kcal 1528kcal 1539kcal 1550kcal 1561kcal 1572kcal 1583kcal 1594kcal 1605kcal 1616kcal 1627kcal 1638kcal 1649kcal
デスクワーク 333kcal 343kcal 352kcal 362kcal 371kcal 381kcal 390kcal 400kcal 409kcal 419kcal 428kcal 438kcal 448kcal 457kcal 467kcal 476kcal 486kcal 495kcal 505kcal 514kcal 524kcal 533kcal 543kcal 552kcal 562kcal 571kcal 581kcal 590kcal 600kcal 610kcal 619kcal 629kcal 638kcal 648kcal 657kcal 667kcal 676kcal 686kcal 695kcal 705kcal 714kcal 724kcal 733kcal 743kcal 753kcal 762kcal 772kcal 781kcal 791kcal 800kcal 810kcal 819kcal 829kcal 838kcal 848kcal 857kcal 867kcal 876kcal 886kcal 896kcal 905kcal 915kcal 924kcal 934kcal 943kcal 953kcal 962kcal 972kcal 981kcal 991kcal 1000kcal 1010kcal 1019kcal 1029kcal 1039kcal 1048kcal 1058kcal 1067kcal 1077kcal 1086kcal 1096kcal 1105kcal 1115kcal 1124kcal 1134kcal 1143kcal 1153kcal 1162kcal 1172kcal 1181kcal 1191kcal 1201kcal 1210kcal 1220kcal 1229kcal 1239kcal 1248kcal 1258kcal 1267kcal 1277kcal 1286kcal 1296kcal 1305kcal 1315kcal 1324kcal 1334kcal 1344kcal 1353kcal 1363kcal 1372kcal 1382kcal 1391kcal 1401kcal 1410kcal 1420kcal 1429kcal
立って仕事をする 461kcal 475kcal 488kcal 501kcal 514kcal 527kcal 541kcal 554kcal 567kcal 580kcal 593kcal 607kcal 620kcal 633kcal 646kcal 659kcal 673kcal 686kcal 699kcal 712kcal 725kcal 739kcal 752kcal 765kcal 778kcal 791kcal 805kcal 818kcal 831kcal 844kcal 857kcal 871kcal 884kcal 897kcal 910kcal 923kcal 937kcal 950kcal 963kcal 976kcal 989kcal 1003kcal 1016kcal 1029kcal 1042kcal 1055kcal 1069kcal 1082kcal 1095kcal 1108kcal 1121kcal 1135kcal 1148kcal 1161kcal 1174kcal 1187kcal 1201kcal 1214kcal 1227kcal 1240kcal 1253kcal 1267kcal 1280kcal 1293kcal 1306kcal 1319kcal 1333kcal 1346kcal 1359kcal 1372kcal 1385kcal 1399kcal 1412kcal 1425kcal 1438kcal 1451kcal 1465kcal 1478kcal 1491kcal 1504kcal 1517kcal 1531kcal 1544kcal 1557kcal 1570kcal 1583kcal 1597kcal 1610kcal 1623kcal 1636kcal 1649kcal 1663kcal 1676kcal 1689kcal 1702kcal 1715kcal 1729kcal 1742kcal 1755kcal 1768kcal 1781kcal 1794kcal 1808kcal 1821kcal 1834kcal 1847kcal 1860kcal 1874kcal 1887kcal 1900kcal 1913kcal 1926kcal 1940kcal 1953kcal 1966kcal 1979kcal
体をよく動かす仕事 769kcal 791kcal 813kcal 835kcal 857kcal 879kcal 901kcal 923kcal 945kcal 967kcal 989kcal 1011kcal 1033kcal 1055kcal 1077kcal 1099kcal 1121kcal 1143kcal 1165kcal 1187kcal 1209kcal 1231kcal 1253kcal 1275kcal 1297kcal 1319kcal 1341kcal 1363kcal 1385kcal 1407kcal 1429kcal 1451kcal 1473kcal 1495kcal 1517kcal 1539kcal 1561kcal 1583kcal 1605kcal 1627kcal 1649kcal 1671kcal 1693kcal 1715kcal 1737kcal 1759kcal 1781kcal 1803kcal 1825kcal 1847kcal 1869kcal 1891kcal 1913kcal 1935kcal 1957kcal 1979kcal 2001kcal 2023kcal 2045kcal 2067kcal 2089kcal 2111kcal 2133kcal 2155kcal 2177kcal 2199kcal 2221kcal 2243kcal 2265kcal 2287kcal 2309kcal 2331kcal 2353kcal 2375kcal 2397kcal 2419kcal 2441kcal 2463kcal 2485kcal 2507kcal 2529kcal 2551kcal 2573kcal 2595kcal 2617kcal 2639kcal 2661kcal 2683kcal 2705kcal 2727kcal 2749kcal 2771kcal 2793kcal 2815kcal 2837kcal 2859kcal 2881kcal 2903kcal 2925kcal 2947kcal 2969kcal 2991kcal 3013kcal 3035kcal 3057kcal 3079kcal 3101kcal 3123kcal 3145kcal 3167kcal 3189kcal 3211kcal 3233kcal 3255kcal 3277kcal 3299kcal
電車バスに乗車 333kcal 343kcal 352kcal 362kcal 371kcal 381kcal 390kcal 400kcal 409kcal 419kcal 428kcal 438kcal 448kcal 457kcal 467kcal 476kcal 486kcal 495kcal 505kcal 514kcal 524kcal 533kcal 543kcal 552kcal 562kcal 571kcal 581kcal 590kcal 600kcal 610kcal 619kcal 629kcal 638kcal 648kcal 657kcal 667kcal 676kcal 686kcal 695kcal 705kcal 714kcal 724kcal 733kcal 743kcal 753kcal 762kcal 772kcal 781kcal 791kcal 800kcal 810kcal 819kcal 829kcal 838kcal 848kcal 857kcal 867kcal 876kcal 886kcal 896kcal 905kcal 915kcal 924kcal 934kcal 943kcal 953kcal 962kcal 972kcal 981kcal 991kcal 1000kcal 1010kcal 1019kcal 1029kcal 1039kcal 1048kcal 1058kcal 1067kcal 1077kcal 1086kcal 1096kcal 1105kcal 1115kcal 1124kcal 1134kcal 1143kcal 1153kcal 1162kcal 1172kcal 1181kcal 1191kcal 1201kcal 1210kcal 1220kcal 1229kcal 1239kcal 1248kcal 1258kcal 1267kcal 1277kcal 1286kcal 1296kcal 1305kcal 1315kcal 1324kcal 1334kcal 1344kcal 1353kcal 1363kcal 1372kcal 1382kcal 1391kcal 1401kcal 1410kcal 1420kcal 1429kcal
自動車を運転 641kcal 659kcal 678kcal 696kcal 714kcal 733kcal 751kcal 769kcal 788kcal 806kcal 824kcal 843kcal 861kcal 879kcal 898kcal 916kcal 934kcal 953kcal 971kcal 989kcal 1008kcal 1026kcal 1044kcal 1063kcal 1081kcal 1099kcal 1118kcal 1136kcal 1154kcal 1173kcal 1191kcal 1209kcal 1228kcal 1246kcal 1264kcal 1283kcal 1301kcal 1319kcal 1338kcal 1356kcal 1374kcal 1393kcal 1411kcal 1429kcal 1448kcal 1466kcal 1484kcal 1503kcal 1521kcal 1539kcal 1558kcal 1576kcal 1594kcal 1613kcal 1631kcal 1649kcal 1668kcal 1686kcal 1704kcal 1723kcal 1741kcal 1759kcal 1778kcal 1796kcal 1814kcal 1833kcal 1851kcal 1869kcal 1888kcal 1906kcal 1924kcal 1943kcal 1961kcal 1979kcal 1998kcal 2016kcal 2034kcal 2053kcal 2071kcal 2089kcal 2108kcal 2126kcal 2144kcal 2163kcal 2181kcal 2199kcal 2218kcal 2236kcal 2254kcal 2273kcal 2291kcal 2309kcal 2328kcal 2346kcal 2364kcal 2383kcal 2401kcal 2419kcal 2438kcal 2456kcal 2474kcal 2493kcal 2511kcal 2529kcal 2548kcal 2566kcal 2584kcal 2603kcal 2621kcal 2639kcal 2658kcal 2676kcal 2694kcal 2713kcal 2731kcal 2749kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 3541kcal 3642kcal 3743kcal 3845kcal 3946kcal 4047kcal 4148kcal 4249kcal 4351kcal 4452kcal 4553kcal 4654kcal 4755kcal 4857kcal 4958kcal 5059kcal 5160kcal 5261kcal 5362kcal 5464kcal 5565kcal 5666kcal 5767kcal 5868kcal 5970kcal 6071kcal 6172kcal 6273kcal 6374kcal 6476kcal 6577kcal 6678kcal 6779kcal 6880kcal 6982kcal 7083kcal 7184kcal 7285kcal 7386kcal 7487kcal 7589kcal 7690kcal 7791kcal 7892kcal 7993kcal 8095kcal 8196kcal 8297kcal 8398kcal 8499kcal 8601kcal 8702kcal 8803kcal 8904kcal 9005kcal 9106kcal 9208kcal 9309kcal 9410kcal 9511kcal 9612kcal 9714kcal 9815kcal 9916kcal 10017kcal 10118kcal 10220kcal 10321kcal 10422kcal 10523kcal 10624kcal 10725kcal 10827kcal 10928kcal 11029kcal 11130kcal 11231kcal 11333kcal 11434kcal 11535kcal 11636kcal 11737kcal 11839kcal 11940kcal 12041kcal 12142kcal 12243kcal 12344kcal 12446kcal 12547kcal 12648kcal 12749kcal 12850kcal 12952kcal 13053kcal 13154kcal 13255kcal 13356kcal 13458kcal 13559kcal 13660kcal 13761kcal 13862kcal 13964kcal 14065kcal 14166kcal 14267kcal 14368kcal 14469kcal 14571kcal 14672kcal 14773kcal 14874kcal 14975kcal 15077kcal 15178kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 3156kcal 3246kcal 3337kcal 3427kcal 3517kcal 3607kcal 3697kcal 3787kcal 3878kcal 3968kcal 4058kcal 4148kcal 4238kcal 4329kcal 4419kcal 4509kcal 4599kcal 4689kcal 4780kcal 4870kcal 4960kcal 5050kcal 5140kcal 5231kcal 5321kcal 5411kcal 5501kcal 5591kcal 5681kcal 5772kcal 5862kcal 5952kcal 6042kcal 6132kcal 6223kcal 6313kcal 6403kcal 6493kcal 6583kcal 6674kcal 6764kcal 6854kcal 6944kcal 7034kcal 7124kcal 7215kcal 7305kcal 7395kcal 7485kcal 7575kcal 7666kcal 7756kcal 7846kcal 7936kcal 8026kcal 8117kcal 8207kcal 8297kcal 8387kcal 8477kcal 8568kcal 8658kcal 8748kcal 8838kcal 8928kcal 9018kcal 9109kcal 9199kcal 9289kcal 9379kcal 9469kcal 9560kcal 9650kcal 9740kcal 9830kcal 9920kcal 10011kcal 10101kcal 10191kcal 10281kcal 10371kcal 10462kcal 10552kcal 10642kcal 10732kcal 10822kcal 10912kcal 11003kcal 11093kcal 11183kcal 11273kcal 11363kcal 11454kcal 11544kcal 11634kcal 11724kcal 11814kcal 11905kcal 11995kcal 12085kcal 12175kcal 12265kcal 12355kcal 12446kcal 12536kcal 12626kcal 12716kcal 12806kcal 12897kcal 12987kcal 13077kcal 13167kcal 13257kcal 13348kcal 13438kcal 13528kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 3028kcal 3114kcal 3201kcal 3287kcal 3374kcal 3460kcal 3547kcal 3633kcal 3720kcal 3807kcal 3893kcal 3980kcal 4066kcal 4153kcal 4239kcal 4326kcal 4412kcal 4499kcal 4585kcal 4672kcal 4758kcal 4845kcal 4931kcal 5018kcal 5104kcal 5191kcal 5277kcal 5364kcal 5450kcal 5537kcal 5624kcal 5710kcal 5797kcal 5883kcal 5970kcal 6056kcal 6143kcal 6229kcal 6316kcal 6402kcal 6489kcal 6575kcal 6662kcal 6748kcal 6835kcal 6921kcal 7008kcal 7094kcal 7181kcal 7267kcal 7354kcal 7441kcal 7527kcal 7614kcal 7700kcal 7787kcal 7873kcal 7960kcal 8046kcal 8133kcal 8219kcal 8306kcal 8392kcal 8479kcal 8565kcal 8652kcal 8738kcal 8825kcal 8911kcal 8998kcal 9084kcal 9171kcal 9258kcal 9344kcal 9431kcal 9517kcal 9604kcal 9690kcal 9777kcal 9863kcal 9950kcal 10036kcal 10123kcal 10209kcal 10296kcal 10382kcal 10469kcal 10555kcal 10642kcal 10728kcal 10815kcal 10901kcal 10988kcal 11075kcal 11161kcal 11248kcal 11334kcal 11421kcal 11507kcal 11594kcal 11680kcal 11767kcal 11853kcal 11940kcal 12026kcal 12113kcal 12199kcal 12286kcal 12372kcal 12459kcal 12545kcal 12632kcal 12718kcal 12805kcal 12892kcal 12978kcal
水泳
(速め:全般)		 2566kcal 2639kcal 2713kcal 2786kcal 2859kcal 2933kcal 3006kcal 3079kcal 3152kcal 3226kcal 3299kcal 3372kcal 3446kcal 3519kcal 3592kcal 3666kcal 3739kcal 3812kcal 3886kcal 3959kcal 4032kcal 4106kcal 4179kcal 4252kcal 4326kcal 4399kcal 4472kcal 4546kcal 4619kcal 4692kcal 4766kcal 4839kcal 4912kcal 4986kcal 5059kcal 5132kcal 5206kcal 5279kcal 5352kcal 5426kcal 5499kcal 5572kcal 5646kcal 5719kcal 5792kcal 5866kcal 5939kcal 6012kcal 6085kcal 6159kcal 6232kcal 6305kcal 6379kcal 6452kcal 6525kcal 6599kcal 6672kcal 6745kcal 6819kcal 6892kcal 6965kcal 7039kcal 7112kcal 7185kcal 7259kcal 7332kcal 7405kcal 7479kcal 7552kcal 7625kcal 7699kcal 7772kcal 7845kcal 7919kcal 7992kcal 8065kcal 8139kcal 8212kcal 8285kcal 8359kcal 8432kcal 8505kcal 8579kcal 8652kcal 8725kcal 8799kcal 8872kcal 8945kcal 9018kcal 9092kcal 9165kcal 9238kcal 9312kcal 9385kcal 9458kcal 9532kcal 9605kcal 9678kcal 9752kcal 9825kcal 9898kcal 9972kcal 10045kcal 10118kcal 10192kcal 10265kcal 10338kcal 10412kcal 10485kcal 10558kcal 10632kcal 10705kcal 10778kcal 10852kcal 10925kcal 10998kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 2566kcal 2639kcal 2713kcal 2786kcal 2859kcal 2933kcal 3006kcal 3079kcal 3152kcal 3226kcal 3299kcal 3372kcal 3446kcal 3519kcal 3592kcal 3666kcal 3739kcal 3812kcal 3886kcal 3959kcal 4032kcal 4106kcal 4179kcal 4252kcal 4326kcal 4399kcal 4472kcal 4546kcal 4619kcal 4692kcal 4766kcal 4839kcal 4912kcal 4986kcal 5059kcal 5132kcal 5206kcal 5279kcal 5352kcal 5426kcal 5499kcal 5572kcal 5646kcal 5719kcal 5792kcal 5866kcal 5939kcal 6012kcal 6085kcal 6159kcal 6232kcal 6305kcal 6379kcal 6452kcal 6525kcal 6599kcal 6672kcal 6745kcal 6819kcal 6892kcal 6965kcal 7039kcal 7112kcal 7185kcal 7259kcal 7332kcal 7405kcal 7479kcal 7552kcal 7625kcal 7699kcal 7772kcal 7845kcal 7919kcal 7992kcal 8065kcal 8139kcal 8212kcal 8285kcal 8359kcal 8432kcal 8505kcal 8579kcal 8652kcal 8725kcal 8799kcal 8872kcal 8945kcal 9018kcal 9092kcal 9165kcal 9238kcal 9312kcal 9385kcal 9458kcal 9532kcal 9605kcal 9678kcal 9752kcal 9825kcal 9898kcal 9972kcal 10045kcal 10118kcal 10192kcal 10265kcal 10338kcal 10412kcal 10485kcal 10558kcal 10632kcal 10705kcal 10778kcal 10852kcal 10925kcal 10998kcal
自転車
(速め:24km/h)		 2566kcal 2639kcal 2713kcal 2786kcal 2859kcal 2933kcal 3006kcal 3079kcal 3152kcal 3226kcal 3299kcal 3372kcal 3446kcal 3519kcal 3592kcal 3666kcal 3739kcal 3812kcal 3886kcal 3959kcal 4032kcal 4106kcal 4179kcal 4252kcal 4326kcal 4399kcal 4472kcal 4546kcal 4619kcal 4692kcal 4766kcal 4839kcal 4912kcal 4986kcal 5059kcal 5132kcal 5206kcal 5279kcal 5352kcal 5426kcal 5499kcal 5572kcal 5646kcal 5719kcal 5792kcal 5866kcal 5939kcal 6012kcal 6085kcal 6159kcal 6232kcal 6305kcal 6379kcal 6452kcal 6525kcal 6599kcal 6672kcal 6745kcal 6819kcal 6892kcal 6965kcal 7039kcal 7112kcal 7185kcal 7259kcal 7332kcal 7405kcal 7479kcal 7552kcal 7625kcal 7699kcal 7772kcal 7845kcal 7919kcal 7992kcal 8065kcal 8139kcal 8212kcal 8285kcal 8359kcal 8432kcal 8505kcal 8579kcal 8652kcal 8725kcal 8799kcal 8872kcal 8945kcal 9018kcal 9092kcal 9165kcal 9238kcal 9312kcal 9385kcal 9458kcal 9532kcal 9605kcal 9678kcal 9752kcal 9825kcal 9898kcal 9972kcal 10045kcal 10118kcal 10192kcal 10265kcal 10338kcal 10412kcal 10485kcal 10558kcal 10632kcal 10705kcal 10778kcal 10852kcal 10925kcal 10998kcal
ダンス
激しい		 2309kcal 2375kcal 2441kcal 2507kcal 2573kcal 2639kcal 2705kcal 2771kcal 2837kcal 2903kcal 2969kcal 3035kcal 3101kcal 3167kcal 3233kcal 3299kcal 3365kcal 3431kcal 3497kcal 3563kcal 3629kcal 3695kcal 3761kcal 3827kcal 3893kcal 3959kcal 4025kcal 4091kcal 4157kcal 4223kcal 4289kcal 4355kcal 4421kcal 4487kcal 4553kcal 4619kcal 4685kcal 4751kcal 4817kcal 4883kcal 4949kcal 5015kcal 5081kcal 5147kcal 5213kcal 5279kcal 5345kcal 5411kcal 5477kcal 5543kcal 5609kcal 5675kcal 5741kcal 5807kcal 5873kcal 5939kcal 6005kcal 6071kcal 6137kcal 6203kcal 6269kcal 6335kcal 6401kcal 6467kcal 6533kcal 6599kcal 6665kcal 6731kcal 6797kcal 6863kcal 6929kcal 6995kcal 7061kcal 7127kcal 7193kcal 7259kcal 7325kcal 7391kcal 7457kcal 7523kcal 7589kcal 7655kcal 7721kcal 7787kcal 7853kcal 7919kcal 7985kcal 8051kcal 8117kcal 8183kcal 8249kcal 8315kcal 8381kcal 8447kcal 8513kcal 8579kcal 8645kcal 8711kcal 8777kcal 8842kcal 8908kcal 8974kcal 9040kcal 9106kcal 9172kcal 9238kcal 9304kcal 9370kcal 9436kcal 9502kcal 9568kcal 9634kcal 9700kcal 9766kcal 9832kcal 9898kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 2258kcal 2322kcal 2387kcal 2451kcal 2516kcal 2581kcal 2645kcal 2710kcal 2774kcal 2839kcal 2903kcal 2968kcal 3032kcal 3097kcal 3161kcal 3226kcal 3290kcal 3355kcal 3419kcal 3484kcal 3548kcal 3613kcal 3677kcal 3742kcal 3807kcal 3871kcal 3936kcal 4000kcal 4065kcal 4129kcal 4194kcal 4258kcal 4323kcal 4387kcal 4452kcal 4516kcal 4581kcal 4645kcal 4710kcal 4774kcal 4839kcal 4903kcal 4968kcal 5033kcal 5097kcal 5162kcal 5226kcal 5291kcal 5355kcal 5420kcal 5484kcal 5549kcal 5613kcal 5678kcal 5742kcal 5807kcal 5871kcal 5936kcal 6000kcal 6065kcal 6129kcal 6194kcal 6259kcal 6323kcal 6388kcal 6452kcal 6517kcal 6581kcal 6646kcal 6710kcal 6775kcal 6839kcal 6904kcal 6968kcal 7033kcal 7097kcal 7162kcal 7226kcal 7291kcal 7355kcal 7420kcal 7485kcal 7549kcal 7614kcal 7678kcal 7743kcal 7807kcal 7872kcal 7936kcal 8001kcal 8065kcal 8130kcal 8194kcal 8259kcal 8323kcal 8388kcal 8452kcal 8517kcal 8581kcal 8646kcal 8711kcal 8775kcal 8840kcal 8904kcal 8969kcal 9033kcal 9098kcal 9162kcal 9227kcal 9291kcal 9356kcal 9420kcal 9485kcal 9549kcal 9614kcal 9678kcal
水泳
(普通:全般)		 2130kcal 2190kcal 2251kcal 2312kcal 2373kcal 2434kcal 2495kcal 2556kcal 2616kcal 2677kcal 2738kcal 2799kcal 2860kcal 2921kcal 2982kcal 3042kcal 3103kcal 3164kcal 3225kcal 3286kcal 3347kcal 3408kcal 3469kcal 3529kcal 3590kcal 3651kcal 3712kcal 3773kcal 3834kcal 3895kcal 3955kcal 4016kcal 4077kcal 4138kcal 4199kcal 4260kcal 4321kcal 4381kcal 4442kcal 4503kcal 4564kcal 4625kcal 4686kcal 4747kcal 4807kcal 4868kcal 4929kcal 4990kcal 5051kcal 5112kcal 5173kcal 5233kcal 5294kcal 5355kcal 5416kcal 5477kcal 5538kcal 5599kcal 5659kcal 5720kcal 5781kcal 5842kcal 5903kcal 5964kcal 6025kcal 6085kcal 6146kcal 6207kcal 6268kcal 6329kcal 6390kcal 6451kcal 6511kcal 6572kcal 6633kcal 6694kcal 6755kcal 6816kcal 6877kcal 6938kcal 6998kcal 7059kcal 7120kcal 7181kcal 7242kcal 7303kcal 7364kcal 7424kcal 7485kcal 7546kcal 7607kcal 7668kcal 7729kcal 7790kcal 7850kcal 7911kcal 7972kcal 8033kcal 8094kcal 8155kcal 8216kcal 8276kcal 8337kcal 8398kcal 8459kcal 8520kcal 8581kcal 8642kcal 8702kcal 8763kcal 8824kcal 8885kcal 8946kcal 9007kcal 9068kcal 9128kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 2053kcal 2111kcal 2170kcal 2229kcal 2287kcal 2346kcal 2405kcal 2463kcal 2522kcal 2581kcal 2639kcal 2698kcal 2757kcal 2815kcal 2874kcal 2933kcal 2991kcal 3050kcal 3108kcal 3167kcal 3226kcal 3284kcal 3343kcal 3402kcal 3460kcal 3519kcal 3578kcal 3636kcal 3695kcal 3754kcal 3812kcal 3871kcal 3930kcal 3988kcal 4047kcal 4106kcal 4164kcal 4223kcal 4282kcal 4340kcal 4399kcal 4458kcal 4516kcal 4575kcal 4634kcal 4692kcal 4751kcal 4810kcal 4868kcal 4927kcal 4986kcal 5044kcal 5103kcal 5162kcal 5220kcal 5279kcal 5338kcal 5396kcal 5455kcal 5514kcal 5572kcal 5631kcal 5690kcal 5748kcal 5807kcal 5866kcal 5924kcal 5983kcal 6041kcal 6100kcal 6159kcal 6217kcal 6276kcal 6335kcal 6393kcal 6452kcal 6511kcal 6569kcal 6628kcal 6687kcal 6745kcal 6804kcal 6863kcal 6921kcal 6980kcal 7039kcal 7097kcal 7156kcal 7215kcal 7273kcal 7332kcal 7391kcal 7449kcal 7508kcal 7567kcal 7625kcal 7684kcal 7743kcal 7801kcal 7860kcal 7919kcal 7977kcal 8036kcal 8095kcal 8153kcal 8212kcal 8271kcal 8329kcal 8388kcal 8447kcal 8505kcal 8564kcal 8623kcal 8681kcal 8740kcal 8799kcal
山登り 2053kcal 2111kcal 2170kcal 2229kcal 2287kcal 2346kcal 2405kcal 2463kcal 2522kcal 2581kcal 2639kcal 2698kcal 2757kcal 2815kcal 2874kcal 2933kcal 2991kcal 3050kcal 3108kcal 3167kcal 3226kcal 3284kcal 3343kcal 3402kcal 3460kcal 3519kcal 3578kcal 3636kcal 3695kcal 3754kcal 3812kcal 3871kcal 3930kcal 3988kcal 4047kcal 4106kcal 4164kcal 4223kcal 4282kcal 4340kcal 4399kcal 4458kcal 4516kcal 4575kcal 4634kcal 4692kcal 4751kcal 4810kcal 4868kcal 4927kcal 4986kcal 5044kcal 5103kcal 5162kcal 5220kcal 5279kcal 5338kcal 5396kcal 5455kcal 5514kcal 5572kcal 5631kcal 5690kcal 5748kcal 5807kcal 5866kcal 5924kcal 5983kcal 6041kcal 6100kcal 6159kcal 6217kcal 6276kcal 6335kcal 6393kcal 6452kcal 6511kcal 6569kcal 6628kcal 6687kcal 6745kcal 6804kcal 6863kcal 6921kcal 6980kcal 7039kcal 7097kcal 7156kcal 7215kcal 7273kcal 7332kcal 7391kcal 7449kcal 7508kcal 7567kcal 7625kcal 7684kcal 7743kcal 7801kcal 7860kcal 7919kcal 7977kcal 8036kcal 8095kcal 8153kcal 8212kcal 8271kcal 8329kcal 8388kcal 8447kcal 8505kcal 8564kcal 8623kcal 8681kcal 8740kcal 8799kcal
自転車
(普通:20km/h)		 2053kcal 2111kcal 2170kcal 2229kcal 2287kcal 2346kcal 2405kcal 2463kcal 2522kcal 2581kcal 2639kcal 2698kcal 2757kcal 2815kcal 2874kcal 2933kcal 2991kcal 3050kcal 3108kcal 3167kcal 3226kcal 3284kcal 3343kcal 3402kcal 3460kcal 3519kcal 3578kcal 3636kcal 3695kcal 3754kcal 3812kcal 3871kcal 3930kcal 3988kcal 4047kcal 4106kcal 4164kcal 4223kcal 4282kcal 4340kcal 4399kcal 4458kcal 4516kcal 4575kcal 4634kcal 4692kcal 4751kcal 4810kcal 4868kcal 4927kcal 4986kcal 5044kcal 5103kcal 5162kcal 5220kcal 5279kcal 5338kcal 5396kcal 5455kcal 5514kcal 5572kcal 5631kcal 5690kcal 5748kcal 5807kcal 5866kcal 5924kcal 5983kcal 6041kcal 6100kcal 6159kcal 6217kcal 6276kcal 6335kcal 6393kcal 6452kcal 6511kcal 6569kcal 6628kcal 6687kcal 6745kcal 6804kcal 6863kcal 6921kcal 6980kcal 7039kcal 7097kcal 7156kcal 7215kcal 7273kcal 7332kcal 7391kcal 7449kcal 7508kcal 7567kcal 7625kcal 7684kcal 7743kcal 7801kcal 7860kcal 7919kcal 7977kcal 8036kcal 8095kcal 8153kcal 8212kcal 8271kcal 8329kcal 8388kcal 8447kcal 8505kcal 8564kcal 8623kcal 8681kcal 8740kcal 8799kcal
HIIT
ジャンプあり		 2053kcal 2111kcal 2170kcal 2229kcal 2287kcal 2346kcal 2405kcal 2463kcal 2522kcal 2581kcal 2639kcal 2698kcal 2757kcal 2815kcal 2874kcal 2933kcal 2991kcal 3050kcal 3108kcal 3167kcal 3226kcal 3284kcal 3343kcal 3402kcal 3460kcal 3519kcal 3578kcal 3636kcal 3695kcal 3754kcal 3812kcal 3871kcal 3930kcal 3988kcal 4047kcal 4106kcal 4164kcal 4223kcal 4282kcal 4340kcal 4399kcal 4458kcal 4516kcal 4575kcal 4634kcal 4692kcal 4751kcal 4810kcal 4868kcal 4927kcal 4986kcal 5044kcal 5103kcal 5162kcal 5220kcal 5279kcal 5338kcal 5396kcal 5455kcal 5514kcal 5572kcal 5631kcal 5690kcal 5748kcal 5807kcal 5866kcal 5924kcal 5983kcal 6041kcal 6100kcal 6159kcal 6217kcal 6276kcal 6335kcal 6393kcal 6452kcal 6511kcal 6569kcal 6628kcal 6687kcal 6745kcal 6804kcal 6863kcal 6921kcal 6980kcal 7039kcal 7097kcal 7156kcal 7215kcal 7273kcal 7332kcal 7391kcal 7449kcal 7508kcal 7567kcal 7625kcal 7684kcal 7743kcal 7801kcal 7860kcal 7919kcal 7977kcal 8036kcal 8095kcal 8153kcal 8212kcal 8271kcal 8329kcal 8388kcal 8447kcal 8505kcal 8564kcal 8623kcal 8681kcal 8740kcal 8799kcal
ダンス
普通		 1873kcal 1926kcal 1980kcal 2034kcal 2087kcal 2141kcal 2194kcal 2248kcal 2301kcal 2355kcal 2408kcal 2462kcal 2515kcal 2569kcal 2622kcal 2676kcal 2729kcal 2783kcal 2836kcal 2890kcal 2943kcal 2997kcal 3051kcal 3104kcal 3158kcal 3211kcal 3265kcal 3318kcal 3372kcal 3425kcal 3479kcal 3532kcal 3586kcal 3639kcal 3693kcal 3746kcal 3800kcal 3853kcal 3907kcal 3961kcal 4014kcal 4068kcal 4121kcal 4175kcal 4228kcal 4282kcal 4335kcal 4389kcal 4442kcal 4496kcal 4549kcal 4603kcal 4656kcal 4710kcal 4763kcal 4817kcal 4870kcal 4924kcal 4978kcal 5031kcal 5085kcal 5138kcal 5192kcal 5245kcal 5299kcal 5352kcal 5406kcal 5459kcal 5513kcal 5566kcal 5620kcal 5673kcal 5727kcal 5780kcal 5834kcal 5887kcal 5941kcal 5995kcal 6048kcal 6102kcal 6155kcal 6209kcal 6262kcal 6316kcal 6369kcal 6423kcal 6476kcal 6530kcal 6583kcal 6637kcal 6690kcal 6744kcal 6797kcal 6851kcal 6905kcal 6958kcal 7012kcal 7065kcal 7119kcal 7172kcal 7226kcal 7279kcal 7333kcal 7386kcal 7440kcal 7493kcal 7547kcal 7600kcal 7654kcal 7707kcal 7761kcal 7814kcal 7868kcal 7922kcal 7975kcal 8029kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 1539kcal 1583kcal 1627kcal 1671kcal 1715kcal 1759kcal 1803kcal 1847kcal 1891kcal 1935kcal 1979kcal 2023kcal 2067kcal 2111kcal 2155kcal 2199kcal 2243kcal 2287kcal 2331kcal 2375kcal 2419kcal 2463kcal 2507kcal 2551kcal 2595kcal 2639kcal 2683kcal 2727kcal 2771kcal 2815kcal 2859kcal 2903kcal 2947kcal 2991kcal 3035kcal 3079kcal 3123kcal 3167kcal 3211kcal 3255kcal 3299kcal 3343kcal 3387kcal 3431kcal 3475kcal 3519kcal 3563kcal 3607kcal 3651kcal 3695kcal 3739kcal 3783kcal 3827kcal 3871kcal 3915kcal 3959kcal 4003kcal 4047kcal 4091kcal 4135kcal 4179kcal 4223kcal 4267kcal 4311kcal 4355kcal 4399kcal 4443kcal 4487kcal 4531kcal 4575kcal 4619kcal 4663kcal 4707kcal 4751kcal 4795kcal 4839kcal 4883kcal 4927kcal 4971kcal 5015kcal 5059kcal 5103kcal 5147kcal 5191kcal 5235kcal 5279kcal 5323kcal 5367kcal 5411kcal 5455kcal 5499kcal 5543kcal 5587kcal 5631kcal 5675kcal 5719kcal 5763kcal 5807kcal 5851kcal 5895kcal 5939kcal 5983kcal 6027kcal 6071kcal 6115kcal 6159kcal 6203kcal 6247kcal 6291kcal 6335kcal 6379kcal 6423kcal 6467kcal 6511kcal 6555kcal 6599kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 1539kcal 1583kcal 1627kcal 1671kcal 1715kcal 1759kcal 1803kcal 1847kcal 1891kcal 1935kcal 1979kcal 2023kcal 2067kcal 2111kcal 2155kcal 2199kcal 2243kcal 2287kcal 2331kcal 2375kcal 2419kcal 2463kcal 2507kcal 2551kcal 2595kcal 2639kcal 2683kcal 2727kcal 2771kcal 2815kcal 2859kcal 2903kcal 2947kcal 2991kcal 3035kcal 3079kcal 3123kcal 3167kcal 3211kcal 3255kcal 3299kcal 3343kcal 3387kcal 3431kcal 3475kcal 3519kcal 3563kcal 3607kcal 3651kcal 3695kcal 3739kcal 3783kcal 3827kcal 3871kcal 3915kcal 3959kcal 4003kcal 4047kcal 4091kcal 4135kcal 4179kcal 4223kcal 4267kcal 4311kcal 4355kcal 4399kcal 4443kcal 4487kcal 4531kcal 4575kcal 4619kcal 4663kcal 4707kcal 4751kcal 4795kcal 4839kcal 4883kcal 4927kcal 4971kcal 5015kcal 5059kcal 5103kcal 5147kcal 5191kcal 5235kcal 5279kcal 5323kcal 5367kcal 5411kcal 5455kcal 5499kcal 5543kcal 5587kcal 5631kcal 5675kcal 5719kcal 5763kcal 5807kcal 5851kcal 5895kcal 5939kcal 5983kcal 6027kcal 6071kcal 6115kcal 6159kcal 6203kcal 6247kcal 6291kcal 6335kcal 6379kcal 6423kcal 6467kcal 6511kcal 6555kcal 6599kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 1360kcal 1399kcal 1437kcal 1476kcal 1515kcal 1554kcal 1593kcal 1632kcal 1671kcal 1709kcal 1748kcal 1787kcal 1826kcal 1865kcal 1904kcal 1943kcal 1981kcal 2020kcal 2059kcal 2098kcal 2137kcal 2176kcal 2215kcal 2254kcal 2292kcal 2331kcal 2370kcal 2409kcal 2448kcal 2487kcal 2526kcal 2564kcal 2603kcal 2642kcal 2681kcal 2720kcal 2759kcal 2798kcal 2836kcal 2875kcal 2914kcal 2953kcal 2992kcal 3031kcal 3070kcal 3108kcal 3147kcal 3186kcal 3225kcal 3264kcal 3303kcal 3342kcal 3381kcal 3419kcal 3458kcal 3497kcal 3536kcal 3575kcal 3614kcal 3653kcal 3691kcal 3730kcal 3769kcal 3808kcal 3847kcal 3886kcal 3925kcal 3963kcal 4002kcal 4041kcal 4080kcal 4119kcal 4158kcal 4197kcal 4235kcal 4274kcal 4313kcal 4352kcal 4391kcal 4430kcal 4469kcal 4508kcal 4546kcal 4585kcal 4624kcal 4663kcal 4702kcal 4741kcal 4780kcal 4818kcal 4857kcal 4896kcal 4935kcal 4974kcal 5013kcal 5052kcal 5090kcal 5129kcal 5168kcal 5207kcal 5246kcal 5285kcal 5324kcal 5362kcal 5401kcal 5440kcal 5479kcal 5518kcal 5557kcal 5596kcal 5635kcal 5673kcal 5712kcal 5751kcal 5790kcal 5829kcal
踏み台昇降 1283kcal 1319kcal 1356kcal 1393kcal 1429kcal 1466kcal 1503kcal 1539kcal 1576kcal 1613kcal 1649kcal 1686kcal 1723kcal 1759kcal 1796kcal 1833kcal 1869kcal 1906kcal 1943kcal 1979kcal 2016kcal 2053kcal 2089kcal 2126kcal 2163kcal 2199kcal 2236kcal 2273kcal 2309kcal 2346kcal 2383kcal 2419kcal 2456kcal 2493kcal 2529kcal 2566kcal 2603kcal 2639kcal 2676kcal 2713kcal 2749kcal 2786kcal 2823kcal 2859kcal 2896kcal 2933kcal 2969kcal 3006kcal 3042kcal 3079kcal 3116kcal 3152kcal 3189kcal 3226kcal 3262kcal 3299kcal 3336kcal 3372kcal 3409kcal 3446kcal 3482kcal 3519kcal 3556kcal 3592kcal 3629kcal 3666kcal 3702kcal 3739kcal 3776kcal 3812kcal 3849kcal 3886kcal 3922kcal 3959kcal 3996kcal 4032kcal 4069kcal 4106kcal 4142kcal 4179kcal 4216kcal 4252kcal 4289kcal 4326kcal 4362kcal 4399kcal 4436kcal 4472kcal 4509kcal 4546kcal 4582kcal 4619kcal 4656kcal 4692kcal 4729kcal 4766kcal 4802kcal 4839kcal 4876kcal 4912kcal 4949kcal 4986kcal 5022kcal 5059kcal 5096kcal 5132kcal 5169kcal 5206kcal 5242kcal 5279kcal 5316kcal 5352kcal 5389kcal 5426kcal 5462kcal 5499kcal
HIIT
ジャンプなし		 1283kcal 1319kcal 1356kcal 1393kcal 1429kcal 1466kcal 1503kcal 1539kcal 1576kcal 1613kcal 1649kcal 1686kcal 1723kcal 1759kcal 1796kcal 1833kcal 1869kcal 1906kcal 1943kcal 1979kcal 2016kcal 2053kcal 2089kcal 2126kcal 2163kcal 2199kcal 2236kcal 2273kcal 2309kcal 2346kcal 2383kcal 2419kcal 2456kcal 2493kcal 2529kcal 2566kcal 2603kcal 2639kcal 2676kcal 2713kcal 2749kcal 2786kcal 2823kcal 2859kcal 2896kcal 2933kcal 2969kcal 3006kcal 3042kcal 3079kcal 3116kcal 3152kcal 3189kcal 3226kcal 3262kcal 3299kcal 3336kcal 3372kcal 3409kcal 3446kcal 3482kcal 3519kcal 3556kcal 3592kcal 3629kcal 3666kcal 3702kcal 3739kcal 3776kcal 3812kcal 3849kcal 3886kcal 3922kcal 3959kcal 3996kcal 4032kcal 4069kcal 4106kcal 4142kcal 4179kcal 4216kcal 4252kcal 4289kcal 4326kcal 4362kcal 4399kcal 4436kcal 4472kcal 4509kcal 4546kcal 4582kcal 4619kcal 4656kcal 4692kcal 4729kcal 4766kcal 4802kcal 4839kcal 4876kcal 4912kcal 4949kcal 4986kcal 5022kcal 5059kcal 5096kcal 5132kcal 5169kcal 5206kcal 5242kcal 5279kcal 5316kcal 5352kcal 5389kcal 5426kcal 5462kcal 5499kcal
ダンス
ゆっくり		 1283kcal 1319kcal 1356kcal 1393kcal 1429kcal 1466kcal 1503kcal 1539kcal 1576kcal 1613kcal 1649kcal 1686kcal 1723kcal 1759kcal 1796kcal 1833kcal 1869kcal 1906kcal 1943kcal 1979kcal 2016kcal 2053kcal 2089kcal 2126kcal 2163kcal 2199kcal 2236kcal 2273kcal 2309kcal 2346kcal 2383kcal 2419kcal 2456kcal 2493kcal 2529kcal 2566kcal 2603kcal 2639kcal 2676kcal 2713kcal 2749kcal 2786kcal 2823kcal 2859kcal 2896kcal 2933kcal 2969kcal 3006kcal 3042kcal 3079kcal 3116kcal 3152kcal 3189kcal 3226kcal 3262kcal 3299kcal 3336kcal 3372kcal 3409kcal 3446kcal 3482kcal 3519kcal 3556kcal 3592kcal 3629kcal 3666kcal 3702kcal 3739kcal 3776kcal 3812kcal 3849kcal 3886kcal 3922kcal 3959kcal 3996kcal 4032kcal 4069kcal 4106kcal 4142kcal 4179kcal 4216kcal 4252kcal 4289kcal 4326kcal 4362kcal 4399kcal 4436kcal 4472kcal 4509kcal 4546kcal 4582kcal 4619kcal 4656kcal 4692kcal 4729kcal 4766kcal 4802kcal 4839kcal 4876kcal 4912kcal 4949kcal 4986kcal 5022kcal 5059kcal 5096kcal 5132kcal 5169kcal 5206kcal 5242kcal 5279kcal 5316kcal 5352kcal 5389kcal 5426kcal 5462kcal 5499kcal
筋トレ
スクワット		 1283kcal 1319kcal 1356kcal 1393kcal 1429kcal 1466kcal 1503kcal 1539kcal 1576kcal 1613kcal 1649kcal 1686kcal 1723kcal 1759kcal 1796kcal 1833kcal 1869kcal 1906kcal 1943kcal 1979kcal 2016kcal 2053kcal 2089kcal 2126kcal 2163kcal 2199kcal 2236kcal 2273kcal 2309kcal 2346kcal 2383kcal 2419kcal 2456kcal 2493kcal 2529kcal 2566kcal 2603kcal 2639kcal 2676kcal 2713kcal 2749kcal 2786kcal 2823kcal 2859kcal 2896kcal 2933kcal 2969kcal 3006kcal 3042kcal 3079kcal 3116kcal 3152kcal 3189kcal 3226kcal 3262kcal 3299kcal 3336kcal 3372kcal 3409kcal 3446kcal 3482kcal 3519kcal 3556kcal 3592kcal 3629kcal 3666kcal 3702kcal 3739kcal 3776kcal 3812kcal 3849kcal 3886kcal 3922kcal 3959kcal 3996kcal 4032kcal 4069kcal 4106kcal 4142kcal 4179kcal 4216kcal 4252kcal 4289kcal 4326kcal 4362kcal 4399kcal 4436kcal 4472kcal 4509kcal 4546kcal 4582kcal 4619kcal 4656kcal 4692kcal 4729kcal 4766kcal 4802kcal 4839kcal 4876kcal 4912kcal 4949kcal 4986kcal 5022kcal 5059kcal 5096kcal 5132kcal 5169kcal 5206kcal 5242kcal 5279kcal 5316kcal 5352kcal 5389kcal 5426kcal 5462kcal 5499kcal
部屋の片づけ全般 1231kcal 1267kcal 1302kcal 1337kcal 1372kcal 1407kcal 1443kcal 1478kcal 1513kcal 1548kcal 1583kcal 1619kcal 1654kcal 1689kcal 1724kcal 1759kcal 1794kcal 1830kcal 1865kcal 1900kcal 1935kcal 1970kcal 2006kcal 2041kcal 2076kcal 2111kcal 2146kcal 2182kcal 2217kcal 2252kcal 2287kcal 2322kcal 2358kcal 2393kcal 2428kcal 2463kcal 2498kcal 2534kcal 2569kcal 2604kcal 2639kcal 2674kcal 2710kcal 2745kcal 2780kcal 2815kcal 2850kcal 2886kcal 2921kcal 2956kcal 2991kcal 3026kcal 3062kcal 3097kcal 3132kcal 3167kcal 3202kcal 3238kcal 3273kcal 3308kcal 3343kcal 3378kcal 3414kcal 3449kcal 3484kcal 3519kcal 3554kcal 3589kcal 3625kcal 3660kcal 3695kcal 3730kcal 3765kcal 3801kcal 3836kcal 3871kcal 3906kcal 3941kcal 3977kcal 4012kcal 4047kcal 4082kcal 4117kcal 4153kcal 4188kcal 4223kcal 4258kcal 4293kcal 4329kcal 4364kcal 4399kcal 4434kcal 4469kcal 4505kcal 4540kcal 4575kcal 4610kcal 4645kcal 4681kcal 4716kcal 4751kcal 4786kcal 4821kcal 4857kcal 4892kcal 4927kcal 4962kcal 4997kcal 5033kcal 5068kcal 5103kcal 5138kcal 5173kcal 5209kcal 5244kcal 5279kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1154kcal 1187kcal 1220kcal 1253kcal 1286kcal 1319kcal 1352kcal 1385kcal 1418kcal 1451kcal 1484kcal 1517kcal 1550kcal 1583kcal 1616kcal 1649kcal 1682kcal 1715kcal 1748kcal 1781kcal 1814kcal 1847kcal 1880kcal 1913kcal 1946kcal 1979kcal 2012kcal 2045kcal 2078kcal 2111kcal 2144kcal 2177kcal 2210kcal 2243kcal 2276kcal 2309kcal 2342kcal 2375kcal 2408kcal 2441kcal 2474kcal 2507kcal 2540kcal 2573kcal 2606kcal 2639kcal 2672kcal 2705kcal 2738kcal 2771kcal 2804kcal 2837kcal 2870kcal 2903kcal 2936kcal 2969kcal 3002kcal 3035kcal 3068kcal 3101kcal 3134kcal 3167kcal 3200kcal 3233kcal 3266kcal 3299kcal 3332kcal 3365kcal 3398kcal 3431kcal 3464kcal 3497kcal 3530kcal 3563kcal 3596kcal 3629kcal 3662kcal 3695kcal 3728kcal 3761kcal 3794kcal 3827kcal 3860kcal 3893kcal 3926kcal 3959kcal 3992kcal 4025kcal 4058kcal 4091kcal 4124kcal 4157kcal 4190kcal 4223kcal 4256kcal 4289kcal 4322kcal 4355kcal 4388kcal 4421kcal 4454kcal 4487kcal 4520kcal 4553kcal 4586kcal 4619kcal 4652kcal 4685kcal 4718kcal 4751kcal 4784kcal 4817kcal 4850kcal 4883kcal 4916kcal 4949kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1103kcal 1135kcal 1166kcal 1198kcal 1229kcal 1261kcal 1292kcal 1324kcal 1355kcal 1387kcal 1418kcal 1450kcal 1481kcal 1513kcal 1544kcal 1576kcal 1608kcal 1639kcal 1671kcal 1702kcal 1734kcal 1765kcal 1797kcal 1828kcal 1860kcal 1891kcal 1923kcal 1954kcal 1986kcal 2017kcal 2049kcal 2080kcal 2112kcal 2144kcal 2175kcal 2207kcal 2238kcal 2270kcal 2301kcal 2333kcal 2364kcal 2396kcal 2427kcal 2459kcal 2490kcal 2522kcal 2553kcal 2585kcal 2616kcal 2648kcal 2680kcal 2711kcal 2743kcal 2774kcal 2806kcal 2837kcal 2869kcal 2900kcal 2932kcal 2963kcal 2995kcal 3026kcal 3058kcal 3089kcal 3121kcal 3152kcal 3184kcal 3216kcal 3247kcal 3279kcal 3310kcal 3342kcal 3373kcal 3405kcal 3436kcal 3468kcal 3499kcal 3531kcal 3562kcal 3594kcal 3625kcal 3657kcal 3688kcal 3720kcal 3752kcal 3783kcal 3815kcal 3846kcal 3878kcal 3909kcal 3941kcal 3972kcal 4004kcal 4035kcal 4067kcal 4098kcal 4130kcal 4161kcal 4193kcal 4224kcal 4256kcal 4288kcal 4319kcal 4351kcal 4382kcal 4414kcal 4445kcal 4477kcal 4508kcal 4540kcal 4571kcal 4603kcal 4634kcal 4666kcal 4697kcal 4729kcal
ヨガ
パワー		 1026kcal 1055kcal 1085kcal 1114kcal 1143kcal 1173kcal 1202kcal 1231kcal 1261kcal 1290kcal 1319kcal 1349kcal 1378kcal 1407kcal 1437kcal 1466kcal 1495kcal 1525kcal 1554kcal 1583kcal 1613kcal 1642kcal 1671kcal 1701kcal 1730kcal 1759kcal 1789kcal 1818kcal 1847kcal 1877kcal 1906kcal 1935kcal 1965kcal 1994kcal 2023kcal 2053kcal 2082kcal 2111kcal 2141kcal 2170kcal 2199kcal 2229kcal 2258kcal 2287kcal 2317kcal 2346kcal 2375kcal 2405kcal 2434kcal 2463kcal 2493kcal 2522kcal 2551kcal 2581kcal 2610kcal 2639kcal 2669kcal 2698kcal 2727kcal 2757kcal 2786kcal 2815kcal 2845kcal 2874kcal 2903kcal 2933kcal 2962kcal 2991kcal 3020kcal 3050kcal 3079kcal 3108kcal 3138kcal 3167kcal 3196kcal 3226kcal 3255kcal 3284kcal 3314kcal 3343kcal 3372kcal 3402kcal 3431kcal 3460kcal 3490kcal 3519kcal 3548kcal 3578kcal 3607kcal 3636kcal 3666kcal 3695kcal 3724kcal 3754kcal 3783kcal 3812kcal 3842kcal 3871kcal 3900kcal 3930kcal 3959kcal 3988kcal 4018kcal 4047kcal 4076kcal 4106kcal 4135kcal 4164kcal 4194kcal 4223kcal 4252kcal 4282kcal 4311kcal 4340kcal 4370kcal 4399kcal
筋トレ
腹筋運動		 975kcal 1003kcal 1030kcal 1058kcal 1086kcal 1114kcal 1142kcal 1170kcal 1198kcal 1225kcal 1253kcal 1281kcal 1309kcal 1337kcal 1365kcal 1393kcal 1421kcal 1448kcal 1476kcal 1504kcal 1532kcal 1560kcal 1588kcal 1616kcal 1643kcal 1671kcal 1699kcal 1727kcal 1755kcal 1783kcal 1811kcal 1838kcal 1866kcal 1894kcal 1922kcal 1950kcal 1978kcal 2006kcal 2034kcal 2061kcal 2089kcal 2117kcal 2145kcal 2173kcal 2201kcal 2229kcal 2256kcal 2284kcal 2312kcal 2340kcal 2368kcal 2396kcal 2424kcal 2451kcal 2479kcal 2507kcal 2535kcal 2563kcal 2591kcal 2619kcal 2647kcal 2674kcal 2702kcal 2730kcal 2758kcal 2786kcal 2814kcal 2842kcal 2869kcal 2897kcal 2925kcal 2953kcal 2981kcal 3009kcal 3037kcal 3064kcal 3092kcal 3120kcal 3148kcal 3176kcal 3204kcal 3232kcal 3260kcal 3287kcal 3315kcal 3343kcal 3371kcal 3399kcal 3427kcal 3455kcal 3482kcal 3510kcal 3538kcal 3566kcal 3594kcal 3622kcal 3650kcal 3677kcal 3705kcal 3733kcal 3761kcal 3789kcal 3817kcal 3845kcal 3873kcal 3900kcal 3928kcal 3956kcal 3984kcal 4012kcal 4040kcal 4068kcal 4095kcal 4123kcal 4151kcal 4179kcal
筋トレ
背筋運動		 975kcal 1003kcal 1030kcal 1058kcal 1086kcal 1114kcal 1142kcal 1170kcal 1198kcal 1225kcal 1253kcal 1281kcal 1309kcal 1337kcal 1365kcal 1393kcal 1421kcal 1448kcal 1476kcal 1504kcal 1532kcal 1560kcal 1588kcal 1616kcal 1643kcal 1671kcal 1699kcal 1727kcal 1755kcal 1783kcal 1811kcal 1838kcal 1866kcal 1894kcal 1922kcal 1950kcal 1978kcal 2006kcal 2034kcal 2061kcal 2089kcal 2117kcal 2145kcal 2173kcal 2201kcal 2229kcal 2256kcal 2284kcal 2312kcal 2340kcal 2368kcal 2396kcal 2424kcal 2451kcal 2479kcal 2507kcal 2535kcal 2563kcal 2591kcal 2619kcal 2647kcal 2674kcal 2702kcal 2730kcal 2758kcal 2786kcal 2814kcal 2842kcal 2869kcal 2897kcal 2925kcal 2953kcal 2981kcal 3009kcal 3037kcal 3064kcal 3092kcal 3120kcal 3148kcal 3176kcal 3204kcal 3232kcal 3260kcal 3287kcal 3315kcal 3343kcal 3371kcal 3399kcal 3427kcal 3455kcal 3482kcal 3510kcal 3538kcal 3566kcal 3594kcal 3622kcal 3650kcal 3677kcal 3705kcal 3733kcal 3761kcal 3789kcal 3817kcal 3845kcal 3873kcal 3900kcal 3928kcal 3956kcal 3984kcal 4012kcal 4040kcal 4068kcal 4095kcal 4123kcal 4151kcal 4179kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 975kcal 1003kcal 1030kcal 1058kcal 1086kcal 1114kcal 1142kcal 1170kcal 1198kcal 1225kcal 1253kcal 1281kcal 1309kcal 1337kcal 1365kcal 1393kcal 1421kcal 1448kcal 1476kcal 1504kcal 1532kcal 1560kcal 1588kcal 1616kcal 1643kcal 1671kcal 1699kcal 1727kcal 1755kcal 1783kcal 1811kcal 1838kcal 1866kcal 1894kcal 1922kcal 1950kcal 1978kcal 2006kcal 2034kcal 2061kcal 2089kcal 2117kcal 2145kcal 2173kcal 2201kcal 2229kcal 2256kcal 2284kcal 2312kcal 2340kcal 2368kcal 2396kcal 2424kcal 2451kcal 2479kcal 2507kcal 2535kcal 2563kcal 2591kcal 2619kcal 2647kcal 2674kcal 2702kcal 2730kcal 2758kcal 2786kcal 2814kcal 2842kcal 2869kcal 2897kcal 2925kcal 2953kcal 2981kcal 3009kcal 3037kcal 3064kcal 3092kcal 3120kcal 3148kcal 3176kcal 3204kcal 3232kcal 3260kcal 3287kcal 3315kcal 3343kcal 3371kcal 3399kcal 3427kcal 3455kcal 3482kcal 3510kcal 3538kcal 3566kcal 3594kcal 3622kcal 3650kcal 3677kcal 3705kcal 3733kcal 3761kcal 3789kcal 3817kcal 3845kcal 3873kcal 3900kcal 3928kcal 3956kcal 3984kcal 4012kcal 4040kcal 4068kcal 4095kcal 4123kcal 4151kcal 4179kcal
筋トレ
懸垂		 975kcal 1003kcal 1030kcal 1058kcal 1086kcal 1114kcal 1142kcal 1170kcal 1198kcal 1225kcal 1253kcal 1281kcal 1309kcal 1337kcal 1365kcal 1393kcal 1421kcal 1448kcal 1476kcal 1504kcal 1532kcal 1560kcal 1588kcal 1616kcal 1643kcal 1671kcal 1699kcal 1727kcal 1755kcal 1783kcal 1811kcal 1838kcal 1866kcal 1894kcal 1922kcal 1950kcal 1978kcal 2006kcal 2034kcal 2061kcal 2089kcal 2117kcal 2145kcal 2173kcal 2201kcal 2229kcal 2256kcal 2284kcal 2312kcal 2340kcal 2368kcal 2396kcal 2424kcal 2451kcal 2479kcal 2507kcal 2535kcal 2563kcal 2591kcal 2619kcal 2647kcal 2674kcal 2702kcal 2730kcal 2758kcal 2786kcal 2814kcal 2842kcal 2869kcal 2897kcal 2925kcal 2953kcal 2981kcal 3009kcal 3037kcal 3064kcal 3092kcal 3120kcal 3148kcal 3176kcal 3204kcal 3232kcal 3260kcal 3287kcal 3315kcal 3343kcal 3371kcal 3399kcal 3427kcal 3455kcal 3482kcal 3510kcal 3538kcal 3566kcal 3594kcal 3622kcal 3650kcal 3677kcal 3705kcal 3733kcal 3761kcal 3789kcal 3817kcal 3845kcal 3873kcal 3900kcal 3928kcal 3956kcal 3984kcal 4012kcal 4040kcal 4068kcal 4095kcal 4123kcal 4151kcal 4179kcal
トランポリン
ゆっくり		 898kcal 923kcal 949kcal 975kcal 1000kcal 1026kcal 1052kcal 1077kcal 1103kcal 1129kcal 1154kcal 1180kcal 1206kcal 1231kcal 1257kcal 1283kcal 1308kcal 1334kcal 1360kcal 1385kcal 1411kcal 1437kcal 1462kcal 1488kcal 1514kcal 1539kcal 1565kcal 1591kcal 1616kcal 1642kcal 1668kcal 1693kcal 1719kcal 1745kcal 1770kcal 1796kcal 1822kcal 1847kcal 1873kcal 1899kcal 1924kcal 1950kcal 1976kcal 2001kcal 2027kcal 2053kcal 2078kcal 2104kcal 2130kcal 2155kcal 2181kcal 2207kcal 2232kcal 2258kcal 2284kcal 2309kcal 2335kcal 2361kcal 2386kcal 2412kcal 2438kcal 2463kcal 2489kcal 2515kcal 2540kcal 2566kcal 2592kcal 2617kcal 2643kcal 2669kcal 2694kcal 2720kcal 2746kcal 2771kcal 2797kcal 2823kcal 2848kcal 2874kcal 2900kcal 2925kcal 2951kcal 2976kcal 3002kcal 3028kcal 3053kcal 3079kcal 3105kcal 3130kcal 3156kcal 3182kcal 3207kcal 3233kcal 3259kcal 3284kcal 3310kcal 3336kcal 3361kcal 3387kcal 3413kcal 3438kcal 3464kcal 3490kcal 3515kcal 3541kcal 3567kcal 3592kcal 3618kcal 3644kcal 3669kcal 3695kcal 3721kcal 3746kcal 3772kcal 3798kcal 3823kcal 3849kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 898kcal 923kcal 949kcal 975kcal 1000kcal 1026kcal 1052kcal 1077kcal 1103kcal 1129kcal 1154kcal 1180kcal 1206kcal 1231kcal 1257kcal 1283kcal 1308kcal 1334kcal 1360kcal 1385kcal 1411kcal 1437kcal 1462kcal 1488kcal 1514kcal 1539kcal 1565kcal 1591kcal 1616kcal 1642kcal 1668kcal 1693kcal 1719kcal 1745kcal 1770kcal 1796kcal 1822kcal 1847kcal 1873kcal 1899kcal 1924kcal 1950kcal 1976kcal 2001kcal 2027kcal 2053kcal 2078kcal 2104kcal 2130kcal 2155kcal 2181kcal 2207kcal 2232kcal 2258kcal 2284kcal 2309kcal 2335kcal 2361kcal 2386kcal 2412kcal 2438kcal 2463kcal 2489kcal 2515kcal 2540kcal 2566kcal 2592kcal 2617kcal 2643kcal 2669kcal 2694kcal 2720kcal 2746kcal 2771kcal 2797kcal 2823kcal 2848kcal 2874kcal 2900kcal 2925kcal 2951kcal 2976kcal 3002kcal 3028kcal 3053kcal 3079kcal 3105kcal 3130kcal 3156kcal 3182kcal 3207kcal 3233kcal 3259kcal 3284kcal 3310kcal 3336kcal 3361kcal 3387kcal 3413kcal 3438kcal 3464kcal 3490kcal 3515kcal 3541kcal 3567kcal 3592kcal 3618kcal 3644kcal 3669kcal 3695kcal 3721kcal 3746kcal 3772kcal 3798kcal 3823kcal 3849kcal
料理全般 898kcal 923kcal 949kcal 975kcal 1000kcal 1026kcal 1052kcal 1077kcal 1103kcal 1129kcal 1154kcal 1180kcal 1206kcal 1231kcal 1257kcal 1283kcal 1308kcal 1334kcal 1360kcal 1385kcal 1411kcal 1437kcal 1462kcal 1488kcal 1514kcal 1539kcal 1565kcal 1591kcal 1616kcal 1642kcal 1668kcal 1693kcal 1719kcal 1745kcal 1770kcal 1796kcal 1822kcal 1847kcal 1873kcal 1899kcal 1924kcal 1950kcal 1976kcal 2001kcal 2027kcal 2053kcal 2078kcal 2104kcal 2130kcal 2155kcal 2181kcal 2207kcal 2232kcal 2258kcal 2284kcal 2309kcal 2335kcal 2361kcal 2386kcal 2412kcal 2438kcal 2463kcal 2489kcal 2515kcal 2540kcal 2566kcal 2592kcal 2617kcal 2643kcal 2669kcal 2694kcal 2720kcal 2746kcal 2771kcal 2797kcal 2823kcal 2848kcal 2874kcal 2900kcal 2925kcal 2951kcal 2976kcal 3002kcal 3028kcal 3053kcal 3079kcal 3105kcal 3130kcal 3156kcal 3182kcal 3207kcal 3233kcal 3259kcal 3284kcal 3310kcal 3336kcal 3361kcal 3387kcal 3413kcal 3438kcal 3464kcal 3490kcal 3515kcal 3541kcal 3567kcal 3592kcal 3618kcal 3644kcal 3669kcal 3695kcal 3721kcal 3746kcal 3772kcal 3798kcal 3823kcal 3849kcal
掃除機をかける 846kcal 871kcal 895kcal 919kcal 943kcal 967kcal 992kcal 1016kcal 1040kcal 1064kcal 1088kcal 1113kcal 1137kcal 1161kcal 1185kcal 1209kcal 1234kcal 1258kcal 1282kcal 1306kcal 1330kcal 1355kcal 1379kcal 1403kcal 1427kcal 1451kcal 1476kcal 1500kcal 1524kcal 1548kcal 1572kcal 1597kcal 1621kcal 1645kcal 1669kcal 1693kcal 1718kcal 1742kcal 1766kcal 1790kcal 1814kcal 1838kcal 1863kcal 1887kcal 1911kcal 1935kcal 1959kcal 1984kcal 2008kcal 2032kcal 2056kcal 2080kcal 2105kcal 2129kcal 2153kcal 2177kcal 2201kcal 2226kcal 2250kcal 2274kcal 2298kcal 2322kcal 2347kcal 2371kcal 2395kcal 2419kcal 2443kcal 2468kcal 2492kcal 2516kcal 2540kcal 2564kcal 2589kcal 2613kcal 2637kcal 2661kcal 2685kcal 2710kcal 2734kcal 2758kcal 2782kcal 2806kcal 2831kcal 2855kcal 2879kcal 2903kcal 2927kcal 2952kcal 2976kcal 3000kcal 3024kcal 3048kcal 3073kcal 3097kcal 3121kcal 3145kcal 3169kcal 3194kcal 3218kcal 3242kcal 3266kcal 3290kcal 3315kcal 3339kcal 3363kcal 3387kcal 3411kcal 3436kcal 3460kcal 3484kcal 3508kcal 3532kcal 3556kcal 3581kcal 3605kcal 3629kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 769kcal 791kcal 813kcal 835kcal 857kcal 879kcal 901kcal 923kcal 945kcal 967kcal 989kcal 1011kcal 1033kcal 1055kcal 1077kcal 1099kcal 1121kcal 1143kcal 1165kcal 1187kcal 1209kcal 1231kcal 1253kcal 1275kcal 1297kcal 1319kcal 1341kcal 1363kcal 1385kcal 1407kcal 1429kcal 1451kcal 1473kcal 1495kcal 1517kcal 1539kcal 1561kcal 1583kcal 1605kcal 1627kcal 1649kcal 1671kcal 1693kcal 1715kcal 1737kcal 1759kcal 1781kcal 1803kcal 1825kcal 1847kcal 1869kcal 1891kcal 1913kcal 1935kcal 1957kcal 1979kcal 2001kcal 2023kcal 2045kcal 2067kcal 2089kcal 2111kcal 2133kcal 2155kcal 2177kcal 2199kcal 2221kcal 2243kcal 2265kcal 2287kcal 2309kcal 2331kcal 2353kcal 2375kcal 2397kcal 2419kcal 2441kcal 2463kcal 2485kcal 2507kcal 2529kcal 2551kcal 2573kcal 2595kcal 2617kcal 2639kcal 2661kcal 2683kcal 2705kcal 2727kcal 2749kcal 2771kcal 2793kcal 2815kcal 2837kcal 2859kcal 2881kcal 2903kcal 2925kcal 2947kcal 2969kcal 2991kcal 3013kcal 3035kcal 3057kcal 3079kcal 3101kcal 3123kcal 3145kcal 3167kcal 3189kcal 3211kcal 3233kcal 3255kcal 3277kcal 3299kcal
体をよく動かす仕事 769kcal 791kcal 813kcal 835kcal 857kcal 879kcal 901kcal 923kcal 945kcal 967kcal 989kcal 1011kcal 1033kcal 1055kcal 1077kcal 1099kcal 1121kcal 1143kcal 1165kcal 1187kcal 1209kcal 1231kcal 1253kcal 1275kcal 1297kcal 1319kcal 1341kcal 1363kcal 1385kcal 1407kcal 1429kcal 1451kcal 1473kcal 1495kcal 1517kcal 1539kcal 1561kcal 1583kcal 1605kcal 1627kcal 1649kcal 1671kcal 1693kcal 1715kcal 1737kcal 1759kcal 1781kcal 1803kcal 1825kcal 1847kcal 1869kcal 1891kcal 1913kcal 1935kcal 1957kcal 1979kcal 2001kcal 2023kcal 2045kcal 2067kcal 2089kcal 2111kcal 2133kcal 2155kcal 2177kcal 2199kcal 2221kcal 2243kcal 2265kcal 2287kcal 2309kcal 2331kcal 2353kcal 2375kcal 2397kcal 2419kcal 2441kcal 2463kcal 2485kcal 2507kcal 2529kcal 2551kcal 2573kcal 2595kcal 2617kcal 2639kcal 2661kcal 2683kcal 2705kcal 2727kcal 2749kcal 2771kcal 2793kcal 2815kcal 2837kcal 2859kcal 2881kcal 2903kcal 2925kcal 2947kcal 2969kcal 2991kcal 3013kcal 3035kcal 3057kcal 3079kcal 3101kcal 3123kcal 3145kcal 3167kcal 3189kcal 3211kcal 3233kcal 3255kcal 3277kcal 3299kcal
皿洗い 769kcal 791kcal 813kcal 835kcal 857kcal 879kcal 901kcal 923kcal 945kcal 967kcal 989kcal 1011kcal 1033kcal 1055kcal 1077kcal 1099kcal 1121kcal 1143kcal 1165kcal 1187kcal 1209kcal 1231kcal 1253kcal 1275kcal 1297kcal 1319kcal 1341kcal 1363kcal 1385kcal 1407kcal 1429kcal 1451kcal 1473kcal 1495kcal 1517kcal 1539kcal 1561kcal 1583kcal 1605kcal 1627kcal 1649kcal 1671kcal 1693kcal 1715kcal 1737kcal 1759kcal 1781kcal 1803kcal 1825kcal 1847kcal 1869kcal 1891kcal 1913kcal 1935kcal 1957kcal 1979kcal 2001kcal 2023kcal 2045kcal 2067kcal 2089kcal 2111kcal 2133kcal 2155kcal 2177kcal 2199kcal 2221kcal 2243kcal 2265kcal 2287kcal 2309kcal 2331kcal 2353kcal 2375kcal 2397kcal 2419kcal 2441kcal 2463kcal 2485kcal 2507kcal 2529kcal 2551kcal 2573kcal 2595kcal 2617kcal 2639kcal 2661kcal 2683kcal 2705kcal 2727kcal 2749kcal 2771kcal 2793kcal 2815kcal 2837kcal 2859kcal 2881kcal 2903kcal 2925kcal 2947kcal 2969kcal 2991kcal 3013kcal 3035kcal 3057kcal 3079kcal 3101kcal 3123kcal 3145kcal 3167kcal 3189kcal 3211kcal 3233kcal 3255kcal 3277kcal 3299kcal
ヨガ
ハタ		 769kcal 791kcal 813kcal 835kcal 857kcal 879kcal 901kcal 923kcal 945kcal 967kcal 989kcal 1011kcal 1033kcal 1055kcal 1077kcal 1099kcal 1121kcal 1143kcal 1165kcal 1187kcal 1209kcal 1231kcal 1253kcal 1275kcal 1297kcal 1319kcal 1341kcal 1363kcal 1385kcal 1407kcal 1429kcal 1451kcal 1473kcal 1495kcal 1517kcal 1539kcal 1561kcal 1583kcal 1605kcal 1627kcal 1649kcal 1671kcal 1693kcal 1715kcal 1737kcal 1759kcal 1781kcal 1803kcal 1825kcal 1847kcal 1869kcal 1891kcal 1913kcal 1935kcal 1957kcal 1979kcal 2001kcal 2023kcal 2045kcal 2067kcal 2089kcal 2111kcal 2133kcal 2155kcal 2177kcal 2199kcal 2221kcal 2243kcal 2265kcal 2287kcal 2309kcal 2331kcal 2353kcal 2375kcal 2397kcal 2419kcal 2441kcal 2463kcal 2485kcal 2507kcal 2529kcal 2551kcal 2573kcal 2595kcal 2617kcal 2639kcal 2661kcal 2683kcal 2705kcal 2727kcal 2749kcal 2771kcal 2793kcal 2815kcal 2837kcal 2859kcal 2881kcal 2903kcal 2925kcal 2947kcal 2969kcal 2991kcal 3013kcal 3035kcal 3057kcal 3079kcal 3101kcal 3123kcal 3145kcal 3167kcal 3189kcal 3211kcal 3233kcal 3255kcal 3277kcal 3299kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 641kcal 659kcal 678kcal 696kcal 714kcal 733kcal 751kcal 769kcal 788kcal 806kcal 824kcal 843kcal 861kcal 879kcal 898kcal 916kcal 934kcal 953kcal 971kcal 989kcal 1008kcal 1026kcal 1044kcal 1063kcal 1081kcal 1099kcal 1118kcal 1136kcal 1154kcal 1173kcal 1191kcal 1209kcal 1228kcal 1246kcal 1264kcal 1283kcal 1301kcal 1319kcal 1338kcal 1356kcal 1374kcal 1393kcal 1411kcal 1429kcal 1448kcal 1466kcal 1484kcal 1503kcal 1521kcal 1539kcal 1558kcal 1576kcal 1594kcal 1613kcal 1631kcal 1649kcal 1668kcal 1686kcal 1704kcal 1723kcal 1741kcal 1759kcal 1778kcal 1796kcal 1814kcal 1833kcal 1851kcal 1869kcal 1888kcal 1906kcal 1924kcal 1943kcal 1961kcal 1979kcal 1998kcal 2016kcal 2034kcal 2053kcal 2071kcal 2089kcal 2108kcal 2126kcal 2144kcal 2163kcal 2181kcal 2199kcal 2218kcal 2236kcal 2254kcal 2273kcal 2291kcal 2309kcal 2328kcal 2346kcal 2364kcal 2383kcal 2401kcal 2419kcal 2438kcal 2456kcal 2474kcal 2493kcal 2511kcal 2529kcal 2548kcal 2566kcal 2584kcal 2603kcal 2621kcal 2639kcal 2658kcal 2676kcal 2694kcal 2713kcal 2731kcal 2749kcal
自動車を運転 641kcal 659kcal 678kcal 696kcal 714kcal 733kcal 751kcal 769kcal 788kcal 806kcal 824kcal 843kcal 861kcal 879kcal 898kcal 916kcal 934kcal 953kcal 971kcal 989kcal 1008kcal 1026kcal 1044kcal 1063kcal 1081kcal 1099kcal 1118kcal 1136kcal 1154kcal 1173kcal 1191kcal 1209kcal 1228kcal 1246kcal 1264kcal 1283kcal 1301kcal 1319kcal 1338kcal 1356kcal 1374kcal 1393kcal 1411kcal 1429kcal 1448kcal 1466kcal 1484kcal 1503kcal 1521kcal 1539kcal 1558kcal 1576kcal 1594kcal 1613kcal 1631kcal 1649kcal 1668kcal 1686kcal 1704kcal 1723kcal 1741kcal 1759kcal 1778kcal 1796kcal 1814kcal 1833kcal 1851kcal 1869kcal 1888kcal 1906kcal 1924kcal 1943kcal 1961kcal 1979kcal 1998kcal 2016kcal 2034kcal 2053kcal 2071kcal 2089kcal 2108kcal 2126kcal 2144kcal 2163kcal 2181kcal 2199kcal 2218kcal 2236kcal 2254kcal 2273kcal 2291kcal 2309kcal 2328kcal 2346kcal 2364kcal 2383kcal 2401kcal 2419kcal 2438kcal 2456kcal 2474kcal 2493kcal 2511kcal 2529kcal 2548kcal 2566kcal 2584kcal 2603kcal 2621kcal 2639kcal 2658kcal 2676kcal 2694kcal 2713kcal 2731kcal 2749kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 513kcal 527kcal 542kcal 557kcal 571kcal 586kcal 601kcal 615kcal 630kcal 645kcal 659kcal 674kcal 689kcal 703kcal 718kcal 733kcal 747kcal 762kcal 777kcal 791kcal 806kcal 821kcal 835kcal 850kcal 865kcal 879kcal 894kcal 909kcal 923kcal 938kcal 953kcal 967kcal 982kcal 997kcal 1011kcal 1026kcal 1041kcal 1055kcal 1070kcal 1085kcal 1099kcal 1114kcal 1129kcal 1143kcal 1158kcal 1173kcal 1187kcal 1202kcal 1217kcal 1231kcal 1246kcal 1261kcal 1275kcal 1290kcal 1305kcal 1319kcal 1334kcal 1349kcal 1363kcal 1378kcal 1393kcal 1407kcal 1422kcal 1437kcal 1451kcal 1466kcal 1481kcal 1495kcal 1510kcal 1525kcal 1539kcal 1554kcal 1569kcal 1583kcal 1598kcal 1613kcal 1627kcal 1642kcal 1657kcal 1671kcal 1686kcal 1701kcal 1715kcal 1730kcal 1745kcal 1759kcal 1774kcal 1789kcal 1803kcal 1818kcal 1833kcal 1847kcal 1862kcal 1877kcal 1891kcal 1906kcal 1921kcal 1935kcal 1950kcal 1965kcal 1979kcal 1994kcal 2009kcal 2023kcal 2038kcal 2053kcal 2067kcal 2082kcal 2097kcal 2111kcal 2126kcal 2141kcal 2155kcal 2170kcal 2185kcal 2199kcal
風呂でシャワー 513kcal 527kcal 542kcal 557kcal 571kcal 586kcal 601kcal 615kcal 630kcal 645kcal 659kcal 674kcal 689kcal 703kcal 718kcal 733kcal 747kcal 762kcal 777kcal 791kcal 806kcal 821kcal 835kcal 850kcal 865kcal 879kcal 894kcal 909kcal 923kcal 938kcal 953kcal 967kcal 982kcal 997kcal 1011kcal 1026kcal 1041kcal 1055kcal 1070kcal 1085kcal 1099kcal 1114kcal 1129kcal 1143kcal 1158kcal 1173kcal 1187kcal 1202kcal 1217kcal 1231kcal 1246kcal 1261kcal 1275kcal 1290kcal 1305kcal 1319kcal 1334kcal 1349kcal 1363kcal 1378kcal 1393kcal 1407kcal 1422kcal 1437kcal 1451kcal 1466kcal 1481kcal 1495kcal 1510kcal 1525kcal 1539kcal 1554kcal 1569kcal 1583kcal 1598kcal 1613kcal 1627kcal 1642kcal 1657kcal 1671kcal 1686kcal 1701kcal 1715kcal 1730kcal 1745kcal 1759kcal 1774kcal 1789kcal 1803kcal 1818kcal 1833kcal 1847kcal 1862kcal 1877kcal 1891kcal 1906kcal 1921kcal 1935kcal 1950kcal 1965kcal 1979kcal 1994kcal 2009kcal 2023kcal 2038kcal 2053kcal 2067kcal 2082kcal 2097kcal 2111kcal 2126kcal 2141kcal 2155kcal 2170kcal 2185kcal 2199kcal
トイレ 461kcal 475kcal 488kcal 501kcal 514kcal 527kcal 541kcal 554kcal 567kcal 580kcal 593kcal 607kcal 620kcal 633kcal 646kcal 659kcal 673kcal 686kcal 699kcal 712kcal 725kcal 739kcal 752kcal 765kcal 778kcal 791kcal 805kcal 818kcal 831kcal 844kcal 857kcal 871kcal 884kcal 897kcal 910kcal 923kcal 937kcal 950kcal 963kcal 976kcal 989kcal 1003kcal 1016kcal 1029kcal 1042kcal 1055kcal 1069kcal 1082kcal 1095kcal 1108kcal 1121kcal 1135kcal 1148kcal 1161kcal 1174kcal 1187kcal 1201kcal 1214kcal 1227kcal 1240kcal 1253kcal 1267kcal 1280kcal 1293kcal 1306kcal 1319kcal 1333kcal 1346kcal 1359kcal 1372kcal 1385kcal 1399kcal 1412kcal 1425kcal 1438kcal 1451kcal 1465kcal 1478kcal 1491kcal 1504kcal 1517kcal 1531kcal 1544kcal 1557kcal 1570kcal 1583kcal 1597kcal 1610kcal 1623kcal 1636kcal 1649kcal 1663kcal 1676kcal 1689kcal 1702kcal 1715kcal 1729kcal 1742kcal 1755kcal 1768kcal 1781kcal 1794kcal 1808kcal 1821kcal 1834kcal 1847kcal 1860kcal 1874kcal 1887kcal 1900kcal 1913kcal 1926kcal 1940kcal 1953kcal 1966kcal 1979kcal
立って仕事をする 461kcal 475kcal 488kcal 501kcal 514kcal 527kcal 541kcal 554kcal 567kcal 580kcal 593kcal 607kcal 620kcal 633kcal 646kcal 659kcal 673kcal 686kcal 699kcal 712kcal 725kcal 739kcal 752kcal 765kcal 778kcal 791kcal 805kcal 818kcal 831kcal 844kcal 857kcal 871kcal 884kcal 897kcal 910kcal 923kcal 937kcal 950kcal 963kcal 976kcal 989kcal 1003kcal 1016kcal 1029kcal 1042kcal 1055kcal 1069kcal 1082kcal 1095kcal 1108kcal 1121kcal 1135kcal 1148kcal 1161kcal 1174kcal 1187kcal 1201kcal 1214kcal 1227kcal 1240kcal 1253kcal 1267kcal 1280kcal 1293kcal 1306kcal 1319kcal 1333kcal 1346kcal 1359kcal 1372kcal 1385kcal 1399kcal 1412kcal 1425kcal 1438kcal 1451kcal 1465kcal 1478kcal 1491kcal 1504kcal 1517kcal 1531kcal 1544kcal 1557kcal 1570kcal 1583kcal 1597kcal 1610kcal 1623kcal 1636kcal 1649kcal 1663kcal 1676kcal 1689kcal 1702kcal 1715kcal 1729kcal 1742kcal 1755kcal 1768kcal 1781kcal 1794kcal 1808kcal 1821kcal 1834kcal 1847kcal 1860kcal 1874kcal 1887kcal 1900kcal 1913kcal 1926kcal 1940kcal 1953kcal 1966kcal 1979kcal
風呂で入浴 384kcal 395kcal 406kcal 417kcal 428kcal 439kcal 450kcal 461kcal 472kcal 483kcal 494kcal 505kcal 516kcal 527kcal 538kcal 549kcal 560kcal 571kcal 582kcal 593kcal 604kcal 615kcal 626kcal 637kcal 648kcal 659kcal 670kcal 681kcal 692kcal 703kcal 714kcal 725kcal 736kcal 747kcal 758kcal 769kcal 780kcal 791kcal 802kcal 813kcal 824kcal 835kcal 846kcal 857kcal 868kcal 879kcal 890kcal 901kcal 912kcal 923kcal 934kcal 945kcal 956kcal 967kcal 978kcal 989kcal 1000kcal 1011kcal 1022kcal 1033kcal 1044kcal 1055kcal 1066kcal 1077kcal 1088kcal 1099kcal 1110kcal 1121kcal 1132kcal 1143kcal 1154kcal 1165kcal 1176kcal 1187kcal 1198kcal 1209kcal 1220kcal 1231kcal 1242kcal 1253kcal 1264kcal 1275kcal 1286kcal 1297kcal 1308kcal 1319kcal 1330kcal 1341kcal 1352kcal 1363kcal 1374kcal 1385kcal 1396kcal 1407kcal 1418kcal 1429kcal 1440kcal 1451kcal 1462kcal 1473kcal 1484kcal 1495kcal 1506kcal 1517kcal 1528kcal 1539kcal 1550kcal 1561kcal 1572kcal 1583kcal 1594kcal 1605kcal 1616kcal 1627kcal 1638kcal 1649kcal
デスクワーク 333kcal 343kcal 352kcal 362kcal 371kcal 381kcal 390kcal 400kcal 409kcal 419kcal 428kcal 438kcal 448kcal 457kcal 467kcal 476kcal 486kcal 495kcal 505kcal 514kcal 524kcal 533kcal 543kcal 552kcal 562kcal 571kcal 581kcal 590kcal 600kcal 610kcal 619kcal 629kcal 638kcal 648kcal 657kcal 667kcal 676kcal 686kcal 695kcal 705kcal 714kcal 724kcal 733kcal 743kcal 753kcal 762kcal 772kcal 781kcal 791kcal 800kcal 810kcal 819kcal 829kcal 838kcal 848kcal 857kcal 867kcal 876kcal 886kcal 896kcal 905kcal 915kcal 924kcal 934kcal 943kcal 953kcal 962kcal 972kcal 981kcal 991kcal 1000kcal 1010kcal 1019kcal 1029kcal 1039kcal 1048kcal 1058kcal 1067kcal 1077kcal 1086kcal 1096kcal 1105kcal 1115kcal 1124kcal 1134kcal 1143kcal 1153kcal 1162kcal 1172kcal 1181kcal 1191kcal 1201kcal 1210kcal 1220kcal 1229kcal 1239kcal 1248kcal 1258kcal 1267kcal 1277kcal 1286kcal 1296kcal 1305kcal 1315kcal 1324kcal 1334kcal 1344kcal 1353kcal 1363kcal 1372kcal 1382kcal 1391kcal 1401kcal 1410kcal 1420kcal 1429kcal
電車バスに乗車 333kcal 343kcal 352kcal 362kcal 371kcal 381kcal 390kcal 400kcal 409kcal 419kcal 428kcal 438kcal 448kcal 457kcal 467kcal 476kcal 486kcal 495kcal 505kcal 514kcal 524kcal 533kcal 543kcal 552kcal 562kcal 571kcal 581kcal 590kcal 600kcal 610kcal 619kcal 629kcal 638kcal 648kcal 657kcal 667kcal 676kcal 686kcal 695kcal 705kcal 714kcal 724kcal 733kcal 743kcal 753kcal 762kcal 772kcal 781kcal 791kcal 800kcal 810kcal 819kcal 829kcal 838kcal 848kcal 857kcal 867kcal 876kcal 886kcal 896kcal 905kcal 915kcal 924kcal 934kcal 943kcal 953kcal 962kcal 972kcal 981kcal 991kcal 1000kcal 1010kcal 1019kcal 1029kcal 1039kcal 1048kcal 1058kcal 1067kcal 1077kcal 1086kcal 1096kcal 1105kcal 1115kcal 1124kcal 1134kcal 1143kcal 1153kcal 1162kcal 1172kcal 1181kcal 1191kcal 1201kcal 1210kcal 1220kcal 1229kcal 1239kcal 1248kcal 1258kcal 1267kcal 1277kcal 1286kcal 1296kcal 1305kcal 1315kcal 1324kcal 1334kcal 1344kcal 1353kcal 1363kcal 1372kcal 1382kcal 1391kcal 1401kcal 1410kcal 1420kcal 1429kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ