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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

90時間48分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8342kcal 8580kcal 8818kcal 9057kcal 9295kcal 9534kcal 9772kcal 10010kcal 10249kcal 10487kcal 10725kcal 10964kcal 11202kcal 11440kcal 11679kcal 11917kcal 12155kcal 12394kcal 12632kcal 12870kcal 13109kcal 13347kcal 13585kcal 13824kcal 14062kcal 14301kcal 14539kcal 14777kcal 15016kcal 15254kcal 15492kcal 15731kcal 15969kcal 16207kcal 16446kcal 16684kcal 16922kcal 17161kcal 17399kcal 17637kcal 17876kcal 18114kcal 18352kcal 18591kcal 18829kcal 19068kcal 19306kcal 19544kcal 19783kcal 20021kcal 20259kcal 20498kcal 20736kcal 20974kcal 21213kcal 21451kcal 21689kcal 21928kcal 22166kcal 22404kcal 22643kcal 22881kcal 23119kcal 23358kcal 23596kcal 23835kcal 24073kcal 24311kcal 24550kcal 24788kcal 25026kcal 25265kcal 25503kcal 25741kcal 25980kcal 26218kcal 26456kcal 26695kcal 26933kcal 27171kcal 27410kcal 27648kcal 27886kcal 28125kcal 28363kcal 28602kcal 28840kcal 29078kcal 29317kcal 29555kcal 29793kcal 30032kcal 30270kcal 30508kcal 30747kcal 30985kcal 31223kcal 31462kcal 31700kcal 31938kcal 32177kcal 32415kcal 32653kcal 32892kcal 33130kcal 33369kcal 33607kcal 33845kcal 34084kcal 34322kcal 34560kcal 34799kcal 35037kcal 35275kcal 35514kcal 35752kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10010kcal 10296kcal 10582kcal 10868kcal 11154kcal 11440kcal 11726kcal 12012kcal 12298kcal 12584kcal 12870kcal 13156kcal 13442kcal 13728kcal 14014kcal 14301kcal 14587kcal 14873kcal 15159kcal 15445kcal 15731kcal 16017kcal 16303kcal 16589kcal 16875kcal 17161kcal 17447kcal 17733kcal 18019kcal 18305kcal 18591kcal 18877kcal 19163kcal 19449kcal 19735kcal 20021kcal 20307kcal 20593kcal 20879kcal 21165kcal 21451kcal 21737kcal 22023kcal 22309kcal 22595kcal 22881kcal 23167kcal 23453kcal 23739kcal 24025kcal 24311kcal 24597kcal 24883kcal 25169kcal 25455kcal 25741kcal 26027kcal 26313kcal 26599kcal 26885kcal 27171kcal 27457kcal 27743kcal 28029kcal 28315kcal 28602kcal 28888kcal 29174kcal 29460kcal 29746kcal 30032kcal 30318kcal 30604kcal 30890kcal 31176kcal 31462kcal 31748kcal 32034kcal 32320kcal 32606kcal 32892kcal 33178kcal 33464kcal 33750kcal 34036kcal 34322kcal 34608kcal 34894kcal 35180kcal 35466kcal 35752kcal 36038kcal 36324kcal 36610kcal 36896kcal 37182kcal 37468kcal 37754kcal 38040kcal 38326kcal 38612kcal 38898kcal 39184kcal 39470kcal 39756kcal 40042kcal 40328kcal 40614kcal 40900kcal 41186kcal 41472kcal 41758kcal 42044kcal 42330kcal 42616kcal 42903kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14348kcal 14758kcal 15168kcal 15578kcal 15988kcal 16398kcal 16808kcal 17218kcal 17628kcal 18038kcal 18448kcal 18858kcal 19268kcal 19678kcal 20088kcal 20498kcal 20908kcal 21318kcal 21727kcal 22137kcal 22547kcal 22957kcal 23367kcal 23777kcal 24187kcal 24597kcal 25007kcal 25417kcal 25827kcal 26237kcal 26647kcal 27057kcal 27467kcal 27877kcal 28287kcal 28697kcal 29107kcal 29517kcal 29927kcal 30337kcal 30747kcal 31157kcal 31567kcal 31977kcal 32386kcal 32796kcal 33206kcal 33616kcal 34026kcal 34436kcal 34846kcal 35256kcal 35666kcal 36076kcal 36486kcal 36896kcal 37306kcal 37716kcal 38126kcal 38536kcal 38946kcal 39356kcal 39766kcal 40176kcal 40586kcal 40996kcal 41406kcal 41816kcal 42226kcal 42636kcal 43046kcal 43455kcal 43865kcal 44275kcal 44685kcal 45095kcal 45505kcal 45915kcal 46325kcal 46735kcal 47145kcal 47555kcal 47965kcal 48375kcal 48785kcal 49195kcal 49605kcal 50015kcal 50425kcal 50835kcal 51245kcal 51655kcal 52065kcal 52475kcal 52885kcal 53295kcal 53705kcal 54114kcal 54524kcal 54934kcal 55344kcal 55754kcal 56164kcal 56574kcal 56984kcal 57394kcal 57804kcal 58214kcal 58624kcal 59034kcal 59444kcal 59854kcal 60264kcal 60674kcal 61084kcal 61494kcal
山登り 26695kcal 27457kcal 28220kcal 28983kcal 29746kcal 30508kcal 31271kcal 32034kcal 32796kcal 33559kcal 34322kcal 35085kcal 35847kcal 36610kcal 37373kcal 38136kcal 38898kcal 39661kcal 40424kcal 41186kcal 41949kcal 42712kcal 43475kcal 44237kcal 45000kcal 45763kcal 46525kcal 47288kcal 48051kcal 48814kcal 49576kcal 50339kcal 51102kcal 51864kcal 52627kcal 53390kcal 54153kcal 54915kcal 55678kcal 56441kcal 57204kcal 57966kcal 58729kcal 59492kcal 60254kcal 61017kcal 61780kcal 62543kcal 63305kcal 64068kcal 64831kcal 65593kcal 66356kcal 67119kcal 67882kcal 68644kcal 69407kcal 70170kcal 70932kcal 71695kcal 72458kcal 73221kcal 73983kcal 74746kcal 75509kcal 76272kcal 77034kcal 77797kcal 78560kcal 79322kcal 80085kcal 80848kcal 81611kcal 82373kcal 83136kcal 83899kcal 84661kcal 85424kcal 86187kcal 86950kcal 87712kcal 88475kcal 89238kcal 90000kcal 90763kcal 91526kcal 92289kcal 93051kcal 93814kcal 94577kcal 95340kcal 96102kcal 96865kcal 97628kcal 98390kcal 99153kcal 99916kcal 100679kcal 101441kcal 102204kcal 102967kcal 103729kcal 104492kcal 105255kcal 106018kcal 106780kcal 107543kcal 108306kcal 109068kcal 109831kcal 110594kcal 111357kcal 112119kcal 112882kcal 113645kcal 114408kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 20021kcal 20593kcal 21165kcal 21737kcal 22309kcal 22881kcal 23453kcal 24025kcal 24597kcal 25169kcal 25741kcal 26313kcal 26885kcal 27457kcal 28029kcal 28602kcal 29174kcal 29746kcal 30318kcal 30890kcal 31462kcal 32034kcal 32606kcal 33178kcal 33750kcal 34322kcal 34894kcal 35466kcal 36038kcal 36610kcal 37182kcal 37754kcal 38326kcal 38898kcal 39470kcal 40042kcal 40614kcal 41186kcal 41758kcal 42330kcal 42903kcal 43475kcal 44047kcal 44619kcal 45191kcal 45763kcal 46335kcal 46907kcal 47479kcal 48051kcal 48623kcal 49195kcal 49767kcal 50339kcal 50911kcal 51483kcal 52055kcal 52627kcal 53199kcal 53771kcal 54343kcal 54915kcal 55487kcal 56059kcal 56631kcal 57204kcal 57776kcal 58348kcal 58920kcal 59492kcal 60064kcal 60636kcal 61208kcal 61780kcal 62352kcal 62924kcal 63496kcal 64068kcal 64640kcal 65212kcal 65784kcal 66356kcal 66928kcal 67500kcal 68072kcal 68644kcal 69216kcal 69788kcal 70360kcal 70932kcal 71505kcal 72077kcal 72649kcal 73221kcal 73793kcal 74365kcal 74937kcal 75509kcal 76081kcal 76653kcal 77225kcal 77797kcal 78369kcal 78941kcal 79513kcal 80085kcal 80657kcal 81229kcal 81801kcal 82373kcal 82945kcal 83517kcal 84089kcal 84661kcal 85233kcal 85806kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 26695kcal 27457kcal 28220kcal 28983kcal 29746kcal 30508kcal 31271kcal 32034kcal 32796kcal 33559kcal 34322kcal 35085kcal 35847kcal 36610kcal 37373kcal 38136kcal 38898kcal 39661kcal 40424kcal 41186kcal 41949kcal 42712kcal 43475kcal 44237kcal 45000kcal 45763kcal 46525kcal 47288kcal 48051kcal 48814kcal 49576kcal 50339kcal 51102kcal 51864kcal 52627kcal 53390kcal 54153kcal 54915kcal 55678kcal 56441kcal 57204kcal 57966kcal 58729kcal 59492kcal 60254kcal 61017kcal 61780kcal 62543kcal 63305kcal 64068kcal 64831kcal 65593kcal 66356kcal 67119kcal 67882kcal 68644kcal 69407kcal 70170kcal 70932kcal 71695kcal 72458kcal 73221kcal 73983kcal 74746kcal 75509kcal 76272kcal 77034kcal 77797kcal 78560kcal 79322kcal 80085kcal 80848kcal 81611kcal 82373kcal 83136kcal 83899kcal 84661kcal 85424kcal 86187kcal 86950kcal 87712kcal 88475kcal 89238kcal 90000kcal 90763kcal 91526kcal 92289kcal 93051kcal 93814kcal 94577kcal 95340kcal 96102kcal 96865kcal 97628kcal 98390kcal 99153kcal 99916kcal 100679kcal 101441kcal 102204kcal 102967kcal 103729kcal 104492kcal 105255kcal 106018kcal 106780kcal 107543kcal 108306kcal 109068kcal 109831kcal 110594kcal 111357kcal 112119kcal 112882kcal 113645kcal 114408kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 33369kcal 34322kcal 35275kcal 36229kcal 37182kcal 38136kcal 39089kcal 40042kcal 40996kcal 41949kcal 42903kcal 43856kcal 44809kcal 45763kcal 46716kcal 47670kcal 48623kcal 49576kcal 50530kcal 51483kcal 52437kcal 53390kcal 54343kcal 55297kcal 56250kcal 57204kcal 58157kcal 59110kcal 60064kcal 61017kcal 61971kcal 62924kcal 63877kcal 64831kcal 65784kcal 66738kcal 67691kcal 68644kcal 69598kcal 70551kcal 71505kcal 72458kcal 73411kcal 74365kcal 75318kcal 76272kcal 77225kcal 78178kcal 79132kcal 80085kcal 81039kcal 81992kcal 82945kcal 83899kcal 84852kcal 85806kcal 86759kcal 87712kcal 88666kcal 89619kcal 90573kcal 91526kcal 92479kcal 93433kcal 94386kcal 95340kcal 96293kcal 97246kcal 98200kcal 99153kcal 100107kcal 101060kcal 102013kcal 102967kcal 103920kcal 104874kcal 105827kcal 106780kcal 107734kcal 108687kcal 109641kcal 110594kcal 111547kcal 112501kcal 113454kcal 114408kcal 115361kcal 116314kcal 117268kcal 118221kcal 119175kcal 120128kcal 121081kcal 122035kcal 122988kcal 123942kcal 124895kcal 125848kcal 126802kcal 127755kcal 128709kcal 129662kcal 130615kcal 131569kcal 132522kcal 133476kcal 134429kcal 135382kcal 136336kcal 137289kcal 138243kcal 139196kcal 140149kcal 141103kcal 142056kcal 143010kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 29364kcal 30203kcal 31042kcal 31881kcal 32720kcal 33559kcal 34398kcal 35237kcal 36076kcal 36915kcal 37754kcal 38593kcal 39432kcal 40271kcal 41110kcal 41949kcal 42788kcal 43627kcal 44466kcal 45305kcal 46144kcal 46983kcal 47822kcal 48661kcal 49500kcal 50339kcal 51178kcal 52017kcal 52856kcal 53695kcal 54534kcal 55373kcal 56212kcal 57051kcal 57890kcal 58729kcal 59568kcal 60407kcal 61246kcal 62085kcal 62924kcal 63763kcal 64602kcal 65441kcal 66280kcal 67119kcal 67958kcal 68797kcal 69636kcal 70475kcal 71314kcal 72153kcal 72992kcal 73831kcal 74670kcal 75509kcal 76348kcal 77187kcal 78026kcal 78865kcal 79704kcal 80543kcal 81382kcal 82221kcal 83060kcal 83899kcal 84738kcal 85577kcal 86416kcal 87255kcal 88094kcal 88933kcal 89772kcal 90611kcal 91450kcal 92289kcal 93128kcal 93967kcal 94806kcal 95645kcal 96484kcal 97323kcal 98162kcal 99001kcal 99840kcal 100679kcal 101518kcal 102357kcal 103196kcal 104035kcal 104874kcal 105712kcal 106551kcal 107390kcal 108229kcal 109068kcal 109907kcal 110746kcal 111585kcal 112424kcal 113263kcal 114102kcal 114941kcal 115780kcal 116619kcal 117458kcal 118297kcal 119136kcal 119975kcal 120814kcal 121653kcal 122492kcal 123331kcal 124170kcal 125009kcal 125848kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 39375kcal 40500kcal 41625kcal 42750kcal 43875kcal 45000kcal 46125kcal 47250kcal 48375kcal 49500kcal 50625kcal 51750kcal 52875kcal 54000kcal 55125kcal 56250kcal 57375kcal 58500kcal 59625kcal 60750kcal 61875kcal 63000kcal 64125kcal 65250kcal 66375kcal 67500kcal 68625kcal 69750kcal 70875kcal 72000kcal 73125kcal 74250kcal 75375kcal 76500kcal 77625kcal 78750kcal 79875kcal 81000kcal 82125kcal 83250kcal 84375kcal 85500kcal 86625kcal 87750kcal 88875kcal 90000kcal 91125kcal 92250kcal 93375kcal 94501kcal 95626kcal 96751kcal 97876kcal 99001kcal 100126kcal 101251kcal 102376kcal 103501kcal 104626kcal 105751kcal 106876kcal 108001kcal 109126kcal 110251kcal 111376kcal 112501kcal 113626kcal 114751kcal 115876kcal 117001kcal 118126kcal 119251kcal 120376kcal 121501kcal 122626kcal 123751kcal 124876kcal 126001kcal 127126kcal 128251kcal 129376kcal 130501kcal 131626kcal 132751kcal 133876kcal 135001kcal 136126kcal 137251kcal 138376kcal 139501kcal 140626kcal 141751kcal 142876kcal 144001kcal 145126kcal 146251kcal 147376kcal 148501kcal 149626kcal 150751kcal 151876kcal 153001kcal 154126kcal 155251kcal 156376kcal 157501kcal 158626kcal 159751kcal 160876kcal 162001kcal 163126kcal 164251kcal 165376kcal 166501kcal 167626kcal 168751kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 41043kcal 42216kcal 43389kcal 44561kcal 45734kcal 46907kcal 48079kcal 49252kcal 50425kcal 51598kcal 52770kcal 53943kcal 55116kcal 56288kcal 57461kcal 58634kcal 59806kcal 60979kcal 62152kcal 63324kcal 64497kcal 65670kcal 66842kcal 68015kcal 69188kcal 70360kcal 71533kcal 72706kcal 73878kcal 75051kcal 76224kcal 77397kcal 78569kcal 79742kcal 80915kcal 82087kcal 83260kcal 84433kcal 85605kcal 86778kcal 87951kcal 89123kcal 90296kcal 91469kcal 92641kcal 93814kcal 94987kcal 96159kcal 97332kcal 98505kcal 99677kcal 100850kcal 102023kcal 103196kcal 104368kcal 105541kcal 106714kcal 107886kcal 109059kcal 110232kcal 111404kcal 112577kcal 113750kcal 114922kcal 116095kcal 117268kcal 118440kcal 119613kcal 120786kcal 121958kcal 123131kcal 124304kcal 125476kcal 126649kcal 127822kcal 128995kcal 130167kcal 131340kcal 132513kcal 133685kcal 134858kcal 136031kcal 137203kcal 138376kcal 139549kcal 140721kcal 141894kcal 143067kcal 144239kcal 145412kcal 146585kcal 147757kcal 148930kcal 150103kcal 151275kcal 152448kcal 153621kcal 154794kcal 155966kcal 157139kcal 158312kcal 159484kcal 160657kcal 161830kcal 163002kcal 164175kcal 165348kcal 166520kcal 167693kcal 168866kcal 170038kcal 171211kcal 172384kcal 173556kcal 174729kcal 175902kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 17685kcal 18190kcal 18696kcal 19201kcal 19706kcal 20212kcal 20717kcal 21222kcal 21727kcal 22233kcal 22738kcal 23243kcal 23749kcal 24254kcal 24759kcal 25265kcal 25770kcal 26275kcal 26781kcal 27286kcal 27791kcal 28296kcal 28802kcal 29307kcal 29812kcal 30318kcal 30823kcal 31328kcal 31834kcal 32339kcal 32844kcal 33349kcal 33855kcal 34360kcal 34865kcal 35371kcal 35876kcal 36381kcal 36887kcal 37392kcal 37897kcal 38402kcal 38908kcal 39413kcal 39918kcal 40424kcal 40929kcal 41434kcal 41940kcal 42445kcal 42950kcal 43455kcal 43961kcal 44466kcal 44971kcal 45477kcal 45982kcal 46487kcal 46993kcal 47498kcal 48003kcal 48508kcal 49014kcal 49519kcal 50024kcal 50530kcal 51035kcal 51540kcal 52046kcal 52551kcal 53056kcal 53562kcal 54067kcal 54572kcal 55077kcal 55583kcal 56088kcal 56593kcal 57099kcal 57604kcal 58109kcal 58615kcal 59120kcal 59625kcal 60130kcal 60636kcal 61141kcal 61646kcal 62152kcal 62657kcal 63162kcal 63668kcal 64173kcal 64678kcal 65183kcal 65689kcal 66194kcal 66699kcal 67205kcal 67710kcal 68215kcal 68721kcal 69226kcal 69731kcal 70236kcal 70742kcal 71247kcal 71752kcal 72258kcal 72763kcal 73268kcal 73774kcal 74279kcal 74784kcal 75289kcal 75795kcal
水泳
(普通:全般)		 27696kcal 28487kcal 29278kcal 30070kcal 30861kcal 31652kcal 32444kcal 33235kcal 34026kcal 34818kcal 35609kcal 36400kcal 37192kcal 37983kcal 38774kcal 39566kcal 40357kcal 41148kcal 41940kcal 42731kcal 43522kcal 44314kcal 45105kcal 45896kcal 46687kcal 47479kcal 48270kcal 49061kcal 49853kcal 50644kcal 51435kcal 52227kcal 53018kcal 53809kcal 54601kcal 55392kcal 56183kcal 56975kcal 57766kcal 58557kcal 59349kcal 60140kcal 60931kcal 61723kcal 62514kcal 63305kcal 64097kcal 64888kcal 65679kcal 66471kcal 67262kcal 68053kcal 68845kcal 69636kcal 70427kcal 71218kcal 72010kcal 72801kcal 73592kcal 74384kcal 75175kcal 75966kcal 76758kcal 77549kcal 78340kcal 79132kcal 79923kcal 80714kcal 81506kcal 82297kcal 83088kcal 83880kcal 84671kcal 85462kcal 86254kcal 87045kcal 87836kcal 88628kcal 89419kcal 90210kcal 91002kcal 91793kcal 92584kcal 93375kcal 94167kcal 94958kcal 95749kcal 96541kcal 97332kcal 98123kcal 98915kcal 99706kcal 100497kcal 101289kcal 102080kcal 102871kcal 103663kcal 104454kcal 105245kcal 106037kcal 106828kcal 107619kcal 108411kcal 109202kcal 109993kcal 110785kcal 111576kcal 112367kcal 113159kcal 113950kcal 114741kcal 115533kcal 116324kcal 117115kcal 117906kcal 118698kcal
水泳
(速め:全般)		 33369kcal 34322kcal 35275kcal 36229kcal 37182kcal 38136kcal 39089kcal 40042kcal 40996kcal 41949kcal 42903kcal 43856kcal 44809kcal 45763kcal 46716kcal 47670kcal 48623kcal 49576kcal 50530kcal 51483kcal 52437kcal 53390kcal 54343kcal 55297kcal 56250kcal 57204kcal 58157kcal 59110kcal 60064kcal 61017kcal 61971kcal 62924kcal 63877kcal 64831kcal 65784kcal 66738kcal 67691kcal 68644kcal 69598kcal 70551kcal 71505kcal 72458kcal 73411kcal 74365kcal 75318kcal 76272kcal 77225kcal 78178kcal 79132kcal 80085kcal 81039kcal 81992kcal 82945kcal 83899kcal 84852kcal 85806kcal 86759kcal 87712kcal 88666kcal 89619kcal 90573kcal 91526kcal 92479kcal 93433kcal 94386kcal 95340kcal 96293kcal 97246kcal 98200kcal 99153kcal 100107kcal 101060kcal 102013kcal 102967kcal 103920kcal 104874kcal 105827kcal 106780kcal 107734kcal 108687kcal 109641kcal 110594kcal 111547kcal 112501kcal 113454kcal 114408kcal 115361kcal 116314kcal 117268kcal 118221kcal 119175kcal 120128kcal 121081kcal 122035kcal 122988kcal 123942kcal 124895kcal 125848kcal 126802kcal 127755kcal 128709kcal 129662kcal 130615kcal 131569kcal 132522kcal 133476kcal 134429kcal 135382kcal 136336kcal 137289kcal 138243kcal 139196kcal 140149kcal 141103kcal 142056kcal 143010kcal
水泳
(バタフライ)		 46049kcal 47364kcal 48680kcal 49996kcal 51311kcal 52627kcal 53943kcal 55259kcal 56574kcal 57890kcal 59206kcal 60521kcal 61837kcal 63153kcal 64468kcal 65784kcal 67100kcal 68415kcal 69731kcal 71047kcal 72363kcal 73678kcal 74994kcal 76310kcal 77625kcal 78941kcal 80257kcal 81572kcal 82888kcal 84204kcal 85519kcal 86835kcal 88151kcal 89467kcal 90782kcal 92098kcal 93414kcal 94729kcal 96045kcal 97361kcal 98676kcal 99992kcal 101308kcal 102623kcal 103939kcal 105255kcal 106571kcal 107886kcal 109202kcal 110518kcal 111833kcal 113149kcal 114465kcal 115780kcal 117096kcal 118412kcal 119727kcal 121043kcal 122359kcal 123675kcal 124990kcal 126306kcal 127622kcal 128937kcal 130253kcal 131569kcal 132884kcal 134200kcal 135516kcal 136831kcal 138147kcal 139463kcal 140779kcal 142094kcal 143410kcal 144726kcal 146041kcal 147357kcal 148673kcal 149988kcal 151304kcal 152620kcal 153935kcal 155251kcal 156567kcal 157883kcal 159198kcal 160514kcal 161830kcal 163145kcal 164461kcal 165777kcal 167092kcal 168408kcal 169724kcal 171039kcal 172355kcal 173671kcal 174987kcal 176302kcal 177618kcal 178934kcal 180249kcal 181565kcal 182881kcal 184196kcal 185512kcal 186828kcal 188143kcal 189459kcal 190775kcal 192091kcal 193406kcal 194722kcal 196038kcal 197353kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 20021kcal 20593kcal 21165kcal 21737kcal 22309kcal 22881kcal 23453kcal 24025kcal 24597kcal 25169kcal 25741kcal 26313kcal 26885kcal 27457kcal 28029kcal 28602kcal 29174kcal 29746kcal 30318kcal 30890kcal 31462kcal 32034kcal 32606kcal 33178kcal 33750kcal 34322kcal 34894kcal 35466kcal 36038kcal 36610kcal 37182kcal 37754kcal 38326kcal 38898kcal 39470kcal 40042kcal 40614kcal 41186kcal 41758kcal 42330kcal 42903kcal 43475kcal 44047kcal 44619kcal 45191kcal 45763kcal 46335kcal 46907kcal 47479kcal 48051kcal 48623kcal 49195kcal 49767kcal 50339kcal 50911kcal 51483kcal 52055kcal 52627kcal 53199kcal 53771kcal 54343kcal 54915kcal 55487kcal 56059kcal 56631kcal 57204kcal 57776kcal 58348kcal 58920kcal 59492kcal 60064kcal 60636kcal 61208kcal 61780kcal 62352kcal 62924kcal 63496kcal 64068kcal 64640kcal 65212kcal 65784kcal 66356kcal 66928kcal 67500kcal 68072kcal 68644kcal 69216kcal 69788kcal 70360kcal 70932kcal 71505kcal 72077kcal 72649kcal 73221kcal 73793kcal 74365kcal 74937kcal 75509kcal 76081kcal 76653kcal 77225kcal 77797kcal 78369kcal 78941kcal 79513kcal 80085kcal 80657kcal 81229kcal 81801kcal 82373kcal 82945kcal 83517kcal 84089kcal 84661kcal 85233kcal 85806kcal
自転車
(普通:20km/h)		 26695kcal 27457kcal 28220kcal 28983kcal 29746kcal 30508kcal 31271kcal 32034kcal 32796kcal 33559kcal 34322kcal 35085kcal 35847kcal 36610kcal 37373kcal 38136kcal 38898kcal 39661kcal 40424kcal 41186kcal 41949kcal 42712kcal 43475kcal 44237kcal 45000kcal 45763kcal 46525kcal 47288kcal 48051kcal 48814kcal 49576kcal 50339kcal 51102kcal 51864kcal 52627kcal 53390kcal 54153kcal 54915kcal 55678kcal 56441kcal 57204kcal 57966kcal 58729kcal 59492kcal 60254kcal 61017kcal 61780kcal 62543kcal 63305kcal 64068kcal 64831kcal 65593kcal 66356kcal 67119kcal 67882kcal 68644kcal 69407kcal 70170kcal 70932kcal 71695kcal 72458kcal 73221kcal 73983kcal 74746kcal 75509kcal 76272kcal 77034kcal 77797kcal 78560kcal 79322kcal 80085kcal 80848kcal 81611kcal 82373kcal 83136kcal 83899kcal 84661kcal 85424kcal 86187kcal 86950kcal 87712kcal 88475kcal 89238kcal 90000kcal 90763kcal 91526kcal 92289kcal 93051kcal 93814kcal 94577kcal 95340kcal 96102kcal 96865kcal 97628kcal 98390kcal 99153kcal 99916kcal 100679kcal 101441kcal 102204kcal 102967kcal 103729kcal 104492kcal 105255kcal 106018kcal 106780kcal 107543kcal 108306kcal 109068kcal 109831kcal 110594kcal 111357kcal 112119kcal 112882kcal 113645kcal 114408kcal
自転車
(速め:24km/h)		 33369kcal 34322kcal 35275kcal 36229kcal 37182kcal 38136kcal 39089kcal 40042kcal 40996kcal 41949kcal 42903kcal 43856kcal 44809kcal 45763kcal 46716kcal 47670kcal 48623kcal 49576kcal 50530kcal 51483kcal 52437kcal 53390kcal 54343kcal 55297kcal 56250kcal 57204kcal 58157kcal 59110kcal 60064kcal 61017kcal 61971kcal 62924kcal 63877kcal 64831kcal 65784kcal 66738kcal 67691kcal 68644kcal 69598kcal 70551kcal 71505kcal 72458kcal 73411kcal 74365kcal 75318kcal 76272kcal 77225kcal 78178kcal 79132kcal 80085kcal 81039kcal 81992kcal 82945kcal 83899kcal 84852kcal 85806kcal 86759kcal 87712kcal 88666kcal 89619kcal 90573kcal 91526kcal 92479kcal 93433kcal 94386kcal 95340kcal 96293kcal 97246kcal 98200kcal 99153kcal 100107kcal 101060kcal 102013kcal 102967kcal 103920kcal 104874kcal 105827kcal 106780kcal 107734kcal 108687kcal 109641kcal 110594kcal 111547kcal 112501kcal 113454kcal 114408kcal 115361kcal 116314kcal 117268kcal 118221kcal 119175kcal 120128kcal 121081kcal 122035kcal 122988kcal 123942kcal 124895kcal 125848kcal 126802kcal 127755kcal 128709kcal 129662kcal 130615kcal 131569kcal 132522kcal 133476kcal 134429kcal 135382kcal 136336kcal 137289kcal 138243kcal 139196kcal 140149kcal 141103kcal 142056kcal 143010kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

90時間48分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 12680kcal 13042kcal 13404kcal 13767kcal 14129kcal 14491kcal 14853kcal 15216kcal 15578kcal 15940kcal 16303kcal 16665kcal 17027kcal 17390kcal 17752kcal 18114kcal 18476kcal 18839kcal 19201kcal 19563kcal 19926kcal 20288kcal 20650kcal 21012kcal 21375kcal 21737kcal 22099kcal 22462kcal 22824kcal 23186kcal 23548kcal 23911kcal 24273kcal 24635kcal 24998kcal 25360kcal 25722kcal 26085kcal 26447kcal 26809kcal 27171kcal 27534kcal 27896kcal 28258kcal 28621kcal 28983kcal 29345kcal 29707kcal 30070kcal 30432kcal 30794kcal 31157kcal 31519kcal 31881kcal 32243kcal 32606kcal 32968kcal 33330kcal 33693kcal 34055kcal 34417kcal 34780kcal 35142kcal 35504kcal 35866kcal 36229kcal 36591kcal 36953kcal 37316kcal 37678kcal 38040kcal 38402kcal 38765kcal 39127kcal 39489kcal 39852kcal 40214kcal 40576kcal 40938kcal 41301kcal 41663kcal 42025kcal 42388kcal 42750kcal 43112kcal 43475kcal 43837kcal 44199kcal 44561kcal 44924kcal 45286kcal 45648kcal 46011kcal 46373kcal 46735kcal 47097kcal 47460kcal 47822kcal 48184kcal 48547kcal 48909kcal 49271kcal 49634kcal 49996kcal 50358kcal 50720kcal 51083kcal 51445kcal 51807kcal 52170kcal 52532kcal 52894kcal 53256kcal 53619kcal 53981kcal 54343kcal
筋トレ
背筋運動		 12680kcal 13042kcal 13404kcal 13767kcal 14129kcal 14491kcal 14853kcal 15216kcal 15578kcal 15940kcal 16303kcal 16665kcal 17027kcal 17390kcal 17752kcal 18114kcal 18476kcal 18839kcal 19201kcal 19563kcal 19926kcal 20288kcal 20650kcal 21012kcal 21375kcal 21737kcal 22099kcal 22462kcal 22824kcal 23186kcal 23548kcal 23911kcal 24273kcal 24635kcal 24998kcal 25360kcal 25722kcal 26085kcal 26447kcal 26809kcal 27171kcal 27534kcal 27896kcal 28258kcal 28621kcal 28983kcal 29345kcal 29707kcal 30070kcal 30432kcal 30794kcal 31157kcal 31519kcal 31881kcal 32243kcal 32606kcal 32968kcal 33330kcal 33693kcal 34055kcal 34417kcal 34780kcal 35142kcal 35504kcal 35866kcal 36229kcal 36591kcal 36953kcal 37316kcal 37678kcal 38040kcal 38402kcal 38765kcal 39127kcal 39489kcal 39852kcal 40214kcal 40576kcal 40938kcal 41301kcal 41663kcal 42025kcal 42388kcal 42750kcal 43112kcal 43475kcal 43837kcal 44199kcal 44561kcal 44924kcal 45286kcal 45648kcal 46011kcal 46373kcal 46735kcal 47097kcal 47460kcal 47822kcal 48184kcal 48547kcal 48909kcal 49271kcal 49634kcal 49996kcal 50358kcal 50720kcal 51083kcal 51445kcal 51807kcal 52170kcal 52532kcal 52894kcal 53256kcal 53619kcal 53981kcal 54343kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12680kcal 13042kcal 13404kcal 13767kcal 14129kcal 14491kcal 14853kcal 15216kcal 15578kcal 15940kcal 16303kcal 16665kcal 17027kcal 17390kcal 17752kcal 18114kcal 18476kcal 18839kcal 19201kcal 19563kcal 19926kcal 20288kcal 20650kcal 21012kcal 21375kcal 21737kcal 22099kcal 22462kcal 22824kcal 23186kcal 23548kcal 23911kcal 24273kcal 24635kcal 24998kcal 25360kcal 25722kcal 26085kcal 26447kcal 26809kcal 27171kcal 27534kcal 27896kcal 28258kcal 28621kcal 28983kcal 29345kcal 29707kcal 30070kcal 30432kcal 30794kcal 31157kcal 31519kcal 31881kcal 32243kcal 32606kcal 32968kcal 33330kcal 33693kcal 34055kcal 34417kcal 34780kcal 35142kcal 35504kcal 35866kcal 36229kcal 36591kcal 36953kcal 37316kcal 37678kcal 38040kcal 38402kcal 38765kcal 39127kcal 39489kcal 39852kcal 40214kcal 40576kcal 40938kcal 41301kcal 41663kcal 42025kcal 42388kcal 42750kcal 43112kcal 43475kcal 43837kcal 44199kcal 44561kcal 44924kcal 45286kcal 45648kcal 46011kcal 46373kcal 46735kcal 47097kcal 47460kcal 47822kcal 48184kcal 48547kcal 48909kcal 49271kcal 49634kcal 49996kcal 50358kcal 50720kcal 51083kcal 51445kcal 51807kcal 52170kcal 52532kcal 52894kcal 53256kcal 53619kcal 53981kcal 54343kcal
筋トレ
懸垂		 12680kcal 13042kcal 13404kcal 13767kcal 14129kcal 14491kcal 14853kcal 15216kcal 15578kcal 15940kcal 16303kcal 16665kcal 17027kcal 17390kcal 17752kcal 18114kcal 18476kcal 18839kcal 19201kcal 19563kcal 19926kcal 20288kcal 20650kcal 21012kcal 21375kcal 21737kcal 22099kcal 22462kcal 22824kcal 23186kcal 23548kcal 23911kcal 24273kcal 24635kcal 24998kcal 25360kcal 25722kcal 26085kcal 26447kcal 26809kcal 27171kcal 27534kcal 27896kcal 28258kcal 28621kcal 28983kcal 29345kcal 29707kcal 30070kcal 30432kcal 30794kcal 31157kcal 31519kcal 31881kcal 32243kcal 32606kcal 32968kcal 33330kcal 33693kcal 34055kcal 34417kcal 34780kcal 35142kcal 35504kcal 35866kcal 36229kcal 36591kcal 36953kcal 37316kcal 37678kcal 38040kcal 38402kcal 38765kcal 39127kcal 39489kcal 39852kcal 40214kcal 40576kcal 40938kcal 41301kcal 41663kcal 42025kcal 42388kcal 42750kcal 43112kcal 43475kcal 43837kcal 44199kcal 44561kcal 44924kcal 45286kcal 45648kcal 46011kcal 46373kcal 46735kcal 47097kcal 47460kcal 47822kcal 48184kcal 48547kcal 48909kcal 49271kcal 49634kcal 49996kcal 50358kcal 50720kcal 51083kcal 51445kcal 51807kcal 52170kcal 52532kcal 52894kcal 53256kcal 53619kcal 53981kcal 54343kcal
筋トレ
スクワット		 16684kcal 17161kcal 17637kcal 18114kcal 18591kcal 19068kcal 19544kcal 20021kcal 20498kcal 20974kcal 21451kcal 21928kcal 22404kcal 22881kcal 23358kcal 23835kcal 24311kcal 24788kcal 25265kcal 25741kcal 26218kcal 26695kcal 27171kcal 27648kcal 28125kcal 28602kcal 29078kcal 29555kcal 30032kcal 30508kcal 30985kcal 31462kcal 31938kcal 32415kcal 32892kcal 33369kcal 33845kcal 34322kcal 34799kcal 35275kcal 35752kcal 36229kcal 36705kcal 37182kcal 37659kcal 38136kcal 38612kcal 39089kcal 39566kcal 40042kcal 40519kcal 40996kcal 41472kcal 41949kcal 42426kcal 42903kcal 43379kcal 43856kcal 44333kcal 44809kcal 45286kcal 45763kcal 46239kcal 46716kcal 47193kcal 47670kcal 48146kcal 48623kcal 49100kcal 49576kcal 50053kcal 50530kcal 51006kcal 51483kcal 51960kcal 52437kcal 52913kcal 53390kcal 53867kcal 54343kcal 54820kcal 55297kcal 55773kcal 56250kcal 56727kcal 57204kcal 57680kcal 58157kcal 58634kcal 59110kcal 59587kcal 60064kcal 60540kcal 61017kcal 61494kcal 61971kcal 62447kcal 62924kcal 63401kcal 63877kcal 64354kcal 64831kcal 65307kcal 65784kcal 66261kcal 66738kcal 67214kcal 67691kcal 68168kcal 68644kcal 69121kcal 69598kcal 70074kcal 70551kcal 71028kcal 71505kcal
ヨガ
ハタ		 10010kcal 10296kcal 10582kcal 10868kcal 11154kcal 11440kcal 11726kcal 12012kcal 12298kcal 12584kcal 12870kcal 13156kcal 13442kcal 13728kcal 14014kcal 14301kcal 14587kcal 14873kcal 15159kcal 15445kcal 15731kcal 16017kcal 16303kcal 16589kcal 16875kcal 17161kcal 17447kcal 17733kcal 18019kcal 18305kcal 18591kcal 18877kcal 19163kcal 19449kcal 19735kcal 20021kcal 20307kcal 20593kcal 20879kcal 21165kcal 21451kcal 21737kcal 22023kcal 22309kcal 22595kcal 22881kcal 23167kcal 23453kcal 23739kcal 24025kcal 24311kcal 24597kcal 24883kcal 25169kcal 25455kcal 25741kcal 26027kcal 26313kcal 26599kcal 26885kcal 27171kcal 27457kcal 27743kcal 28029kcal 28315kcal 28602kcal 28888kcal 29174kcal 29460kcal 29746kcal 30032kcal 30318kcal 30604kcal 30890kcal 31176kcal 31462kcal 31748kcal 32034kcal 32320kcal 32606kcal 32892kcal 33178kcal 33464kcal 33750kcal 34036kcal 34322kcal 34608kcal 34894kcal 35180kcal 35466kcal 35752kcal 36038kcal 36324kcal 36610kcal 36896kcal 37182kcal 37468kcal 37754kcal 38040kcal 38326kcal 38612kcal 38898kcal 39184kcal 39470kcal 39756kcal 40042kcal 40328kcal 40614kcal 40900kcal 41186kcal 41472kcal 41758kcal 42044kcal 42330kcal 42616kcal 42903kcal
ヨガ
パワー		 13347kcal 13728kcal 14110kcal 14491kcal 14873kcal 15254kcal 15635kcal 16017kcal 16398kcal 16779kcal 17161kcal 17542kcal 17923kcal 18305kcal 18686kcal 19068kcal 19449kcal 19830kcal 20212kcal 20593kcal 20974kcal 21356kcal 21737kcal 22118kcal 22500kcal 22881kcal 23262kcal 23644kcal 24025kcal 24407kcal 24788kcal 25169kcal 25551kcal 25932kcal 26313kcal 26695kcal 27076kcal 27457kcal 27839kcal 28220kcal 28602kcal 28983kcal 29364kcal 29746kcal 30127kcal 30508kcal 30890kcal 31271kcal 31652kcal 32034kcal 32415kcal 32796kcal 33178kcal 33559kcal 33941kcal 34322kcal 34703kcal 35085kcal 35466kcal 35847kcal 36229kcal 36610kcal 36991kcal 37373kcal 37754kcal 38136kcal 38517kcal 38898kcal 39280kcal 39661kcal 40042kcal 40424kcal 40805kcal 41186kcal 41568kcal 41949kcal 42330kcal 42712kcal 43093kcal 43475kcal 43856kcal 44237kcal 44619kcal 45000kcal 45381kcal 45763kcal 46144kcal 46525kcal 46907kcal 47288kcal 47670kcal 48051kcal 48432kcal 48814kcal 49195kcal 49576kcal 49958kcal 50339kcal 50720kcal 51102kcal 51483kcal 51864kcal 52246kcal 52627kcal 53009kcal 53390kcal 53771kcal 54153kcal 54534kcal 54915kcal 55297kcal 55678kcal 56059kcal 56441kcal 56822kcal 57204kcal
ダンス
ゆっくり		 16684kcal 17161kcal 17637kcal 18114kcal 18591kcal 19068kcal 19544kcal 20021kcal 20498kcal 20974kcal 21451kcal 21928kcal 22404kcal 22881kcal 23358kcal 23835kcal 24311kcal 24788kcal 25265kcal 25741kcal 26218kcal 26695kcal 27171kcal 27648kcal 28125kcal 28602kcal 29078kcal 29555kcal 30032kcal 30508kcal 30985kcal 31462kcal 31938kcal 32415kcal 32892kcal 33369kcal 33845kcal 34322kcal 34799kcal 35275kcal 35752kcal 36229kcal 36705kcal 37182kcal 37659kcal 38136kcal 38612kcal 39089kcal 39566kcal 40042kcal 40519kcal 40996kcal 41472kcal 41949kcal 42426kcal 42903kcal 43379kcal 43856kcal 44333kcal 44809kcal 45286kcal 45763kcal 46239kcal 46716kcal 47193kcal 47670kcal 48146kcal 48623kcal 49100kcal 49576kcal 50053kcal 50530kcal 51006kcal 51483kcal 51960kcal 52437kcal 52913kcal 53390kcal 53867kcal 54343kcal 54820kcal 55297kcal 55773kcal 56250kcal 56727kcal 57204kcal 57680kcal 58157kcal 58634kcal 59110kcal 59587kcal 60064kcal 60540kcal 61017kcal 61494kcal 61971kcal 62447kcal 62924kcal 63401kcal 63877kcal 64354kcal 64831kcal 65307kcal 65784kcal 66261kcal 66738kcal 67214kcal 67691kcal 68168kcal 68644kcal 69121kcal 69598kcal 70074kcal 70551kcal 71028kcal 71505kcal
ダンス
普通		 24359kcal 25055kcal 25751kcal 26447kcal 27143kcal 27839kcal 28535kcal 29231kcal 29927kcal 30623kcal 31319kcal 32015kcal 32711kcal 33407kcal 34103kcal 34799kcal 35495kcal 36191kcal 36887kcal 37583kcal 38279kcal 38974kcal 39670kcal 40366kcal 41062kcal 41758kcal 42454kcal 43150kcal 43846kcal 44542kcal 45238kcal 45934kcal 46630kcal 47326kcal 48022kcal 48718kcal 49414kcal 50110kcal 50806kcal 51502kcal 52198kcal 52894kcal 53590kcal 54286kcal 54982kcal 55678kcal 56374kcal 57070kcal 57766kcal 58462kcal 59158kcal 59854kcal 60550kcal 61246kcal 61942kcal 62638kcal 63334kcal 64030kcal 64726kcal 65422kcal 66118kcal 66814kcal 67510kcal 68206kcal 68902kcal 69598kcal 70294kcal 70990kcal 71686kcal 72382kcal 73078kcal 73774kcal 74470kcal 75166kcal 75862kcal 76558kcal 77254kcal 77949kcal 78645kcal 79341kcal 80037kcal 80733kcal 81429kcal 82125kcal 82821kcal 83517kcal 84213kcal 84909kcal 85605kcal 86301kcal 86997kcal 87693kcal 88389kcal 89085kcal 89781kcal 90477kcal 91173kcal 91869kcal 92565kcal 93261kcal 93957kcal 94653kcal 95349kcal 96045kcal 96741kcal 97437kcal 98133kcal 98829kcal 99525kcal 100221kcal 100917kcal 101613kcal 102309kcal 103005kcal 103701kcal 104397kcal
ダンス
激しい		 30032kcal 30890kcal 31748kcal 32606kcal 33464kcal 34322kcal 35180kcal 36038kcal 36896kcal 37754kcal 38612kcal 39470kcal 40328kcal 41186kcal 42044kcal 42903kcal 43761kcal 44619kcal 45477kcal 46335kcal 47193kcal 48051kcal 48909kcal 49767kcal 50625kcal 51483kcal 52341kcal 53199kcal 54057kcal 54915kcal 55773kcal 56631kcal 57490kcal 58348kcal 59206kcal 60064kcal 60922kcal 61780kcal 62638kcal 63496kcal 64354kcal 65212kcal 66070kcal 66928kcal 67786kcal 68644kcal 69502kcal 70360kcal 71218kcal 72077kcal 72935kcal 73793kcal 74651kcal 75509kcal 76367kcal 77225kcal 78083kcal 78941kcal 79799kcal 80657kcal 81515kcal 82373kcal 83231kcal 84089kcal 84947kcal 85806kcal 86664kcal 87522kcal 88380kcal 89238kcal 90096kcal 90954kcal 91812kcal 92670kcal 93528kcal 94386kcal 95244kcal 96102kcal 96960kcal 97818kcal 98676kcal 99534kcal 100393kcal 101251kcal 102109kcal 102967kcal 103825kcal 104683kcal 105541kcal 106399kcal 107257kcal 108115kcal 108973kcal 109831kcal 110689kcal 111547kcal 112405kcal 113263kcal 114121kcal 114980kcal 115838kcal 116696kcal 117554kcal 118412kcal 119270kcal 120128kcal 120986kcal 121844kcal 122702kcal 123560kcal 124418kcal 125276kcal 126134kcal 126992kcal 127850kcal 128709kcal
踏み台昇降 16684kcal 17161kcal 17637kcal 18114kcal 18591kcal 19068kcal 19544kcal 20021kcal 20498kcal 20974kcal 21451kcal 21928kcal 22404kcal 22881kcal 23358kcal 23835kcal 24311kcal 24788kcal 25265kcal 25741kcal 26218kcal 26695kcal 27171kcal 27648kcal 28125kcal 28602kcal 29078kcal 29555kcal 30032kcal 30508kcal 30985kcal 31462kcal 31938kcal 32415kcal 32892kcal 33369kcal 33845kcal 34322kcal 34799kcal 35275kcal 35752kcal 36229kcal 36705kcal 37182kcal 37659kcal 38136kcal 38612kcal 39089kcal 39566kcal 40042kcal 40519kcal 40996kcal 41472kcal 41949kcal 42426kcal 42903kcal 43379kcal 43856kcal 44333kcal 44809kcal 45286kcal 45763kcal 46239kcal 46716kcal 47193kcal 47670kcal 48146kcal 48623kcal 49100kcal 49576kcal 50053kcal 50530kcal 51006kcal 51483kcal 51960kcal 52437kcal 52913kcal 53390kcal 53867kcal 54343kcal 54820kcal 55297kcal 55773kcal 56250kcal 56727kcal 57204kcal 57680kcal 58157kcal 58634kcal 59110kcal 59587kcal 60064kcal 60540kcal 61017kcal 61494kcal 61971kcal 62447kcal 62924kcal 63401kcal 63877kcal 64354kcal 64831kcal 65307kcal 65784kcal 66261kcal 66738kcal 67214kcal 67691kcal 68168kcal 68644kcal 69121kcal 69598kcal 70074kcal 70551kcal 71028kcal 71505kcal
トランポリン
ゆっくり		 11679kcal 12012kcal 12346kcal 12680kcal 13013kcal 13347kcal 13681kcal 14014kcal 14348kcal 14682kcal 15016kcal 15349kcal 15683kcal 16017kcal 16350kcal 16684kcal 17018kcal 17351kcal 17685kcal 18019kcal 18352kcal 18686kcal 19020kcal 19354kcal 19687kcal 20021kcal 20355kcal 20688kcal 21022kcal 21356kcal 21689kcal 22023kcal 22357kcal 22690kcal 23024kcal 23358kcal 23691kcal 24025kcal 24359kcal 24693kcal 25026kcal 25360kcal 25694kcal 26027kcal 26361kcal 26695kcal 27028kcal 27362kcal 27696kcal 28029kcal 28363kcal 28697kcal 29031kcal 29364kcal 29698kcal 30032kcal 30365kcal 30699kcal 31033kcal 31366kcal 31700kcal 32034kcal 32367kcal 32701kcal 33035kcal 33369kcal 33702kcal 34036kcal 34370kcal 34703kcal 35037kcal 35371kcal 35704kcal 36038kcal 36372kcal 36705kcal 37039kcal 37373kcal 37706kcal 38040kcal 38374kcal 38708kcal 39041kcal 39375kcal 39709kcal 40042kcal 40376kcal 40710kcal 41043kcal 41377kcal 41711kcal 42044kcal 42378kcal 42712kcal 43046kcal 43379kcal 43713kcal 44047kcal 44380kcal 44714kcal 45048kcal 45381kcal 45715kcal 46049kcal 46382kcal 46716kcal 47050kcal 47383kcal 47717kcal 48051kcal 48385kcal 48718kcal 49052kcal 49386kcal 49719kcal 50053kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15016kcal 15445kcal 15874kcal 16303kcal 16732kcal 17161kcal 17590kcal 18019kcal 18448kcal 18877kcal 19306kcal 19735kcal 20164kcal 20593kcal 21022kcal 21451kcal 21880kcal 22309kcal 22738kcal 23167kcal 23596kcal 24025kcal 24454kcal 24883kcal 25312kcal 25741kcal 26170kcal 26599kcal 27028kcal 27457kcal 27886kcal 28315kcal 28745kcal 29174kcal 29603kcal 30032kcal 30461kcal 30890kcal 31319kcal 31748kcal 32177kcal 32606kcal 33035kcal 33464kcal 33893kcal 34322kcal 34751kcal 35180kcal 35609kcal 36038kcal 36467kcal 36896kcal 37325kcal 37754kcal 38183kcal 38612kcal 39041kcal 39470kcal 39899kcal 40328kcal 40757kcal 41186kcal 41615kcal 42044kcal 42473kcal 42903kcal 43332kcal 43761kcal 44190kcal 44619kcal 45048kcal 45477kcal 45906kcal 46335kcal 46764kcal 47193kcal 47622kcal 48051kcal 48480kcal 48909kcal 49338kcal 49767kcal 50196kcal 50625kcal 51054kcal 51483kcal 51912kcal 52341kcal 52770kcal 53199kcal 53628kcal 54057kcal 54486kcal 54915kcal 55344kcal 55773kcal 56202kcal 56631kcal 57060kcal 57490kcal 57919kcal 58348kcal 58777kcal 59206kcal 59635kcal 60064kcal 60493kcal 60922kcal 61351kcal 61780kcal 62209kcal 62638kcal 63067kcal 63496kcal 63925kcal 64354kcal
HIIT
ジャンプなし		 16684kcal 17161kcal 17637kcal 18114kcal 18591kcal 19068kcal 19544kcal 20021kcal 20498kcal 20974kcal 21451kcal 21928kcal 22404kcal 22881kcal 23358kcal 23835kcal 24311kcal 24788kcal 25265kcal 25741kcal 26218kcal 26695kcal 27171kcal 27648kcal 28125kcal 28602kcal 29078kcal 29555kcal 30032kcal 30508kcal 30985kcal 31462kcal 31938kcal 32415kcal 32892kcal 33369kcal 33845kcal 34322kcal 34799kcal 35275kcal 35752kcal 36229kcal 36705kcal 37182kcal 37659kcal 38136kcal 38612kcal 39089kcal 39566kcal 40042kcal 40519kcal 40996kcal 41472kcal 41949kcal 42426kcal 42903kcal 43379kcal 43856kcal 44333kcal 44809kcal 45286kcal 45763kcal 46239kcal 46716kcal 47193kcal 47670kcal 48146kcal 48623kcal 49100kcal 49576kcal 50053kcal 50530kcal 51006kcal 51483kcal 51960kcal 52437kcal 52913kcal 53390kcal 53867kcal 54343kcal 54820kcal 55297kcal 55773kcal 56250kcal 56727kcal 57204kcal 57680kcal 58157kcal 58634kcal 59110kcal 59587kcal 60064kcal 60540kcal 61017kcal 61494kcal 61971kcal 62447kcal 62924kcal 63401kcal 63877kcal 64354kcal 64831kcal 65307kcal 65784kcal 66261kcal 66738kcal 67214kcal 67691kcal 68168kcal 68644kcal 69121kcal 69598kcal 70074kcal 70551kcal 71028kcal 71505kcal
HIIT
ジャンプあり		 26695kcal 27457kcal 28220kcal 28983kcal 29746kcal 30508kcal 31271kcal 32034kcal 32796kcal 33559kcal 34322kcal 35085kcal 35847kcal 36610kcal 37373kcal 38136kcal 38898kcal 39661kcal 40424kcal 41186kcal 41949kcal 42712kcal 43475kcal 44237kcal 45000kcal 45763kcal 46525kcal 47288kcal 48051kcal 48814kcal 49576kcal 50339kcal 51102kcal 51864kcal 52627kcal 53390kcal 54153kcal 54915kcal 55678kcal 56441kcal 57204kcal 57966kcal 58729kcal 59492kcal 60254kcal 61017kcal 61780kcal 62543kcal 63305kcal 64068kcal 64831kcal 65593kcal 66356kcal 67119kcal 67882kcal 68644kcal 69407kcal 70170kcal 70932kcal 71695kcal 72458kcal 73221kcal 73983kcal 74746kcal 75509kcal 76272kcal 77034kcal 77797kcal 78560kcal 79322kcal 80085kcal 80848kcal 81611kcal 82373kcal 83136kcal 83899kcal 84661kcal 85424kcal 86187kcal 86950kcal 87712kcal 88475kcal 89238kcal 90000kcal 90763kcal 91526kcal 92289kcal 93051kcal 93814kcal 94577kcal 95340kcal 96102kcal 96865kcal 97628kcal 98390kcal 99153kcal 99916kcal 100679kcal 101441kcal 102204kcal 102967kcal 103729kcal 104492kcal 105255kcal 106018kcal 106780kcal 107543kcal 108306kcal 109068kcal 109831kcal 110594kcal 111357kcal 112119kcal 112882kcal 113645kcal 114408kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

90時間48分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 10010kcal 10296kcal 10582kcal 10868kcal 11154kcal 11440kcal 11726kcal 12012kcal 12298kcal 12584kcal 12870kcal 13156kcal 13442kcal 13728kcal 14014kcal 14301kcal 14587kcal 14873kcal 15159kcal 15445kcal 15731kcal 16017kcal 16303kcal 16589kcal 16875kcal 17161kcal 17447kcal 17733kcal 18019kcal 18305kcal 18591kcal 18877kcal 19163kcal 19449kcal 19735kcal 20021kcal 20307kcal 20593kcal 20879kcal 21165kcal 21451kcal 21737kcal 22023kcal 22309kcal 22595kcal 22881kcal 23167kcal 23453kcal 23739kcal 24025kcal 24311kcal 24597kcal 24883kcal 25169kcal 25455kcal 25741kcal 26027kcal 26313kcal 26599kcal 26885kcal 27171kcal 27457kcal 27743kcal 28029kcal 28315kcal 28602kcal 28888kcal 29174kcal 29460kcal 29746kcal 30032kcal 30318kcal 30604kcal 30890kcal 31176kcal 31462kcal 31748kcal 32034kcal 32320kcal 32606kcal 32892kcal 33178kcal 33464kcal 33750kcal 34036kcal 34322kcal 34608kcal 34894kcal 35180kcal 35466kcal 35752kcal 36038kcal 36324kcal 36610kcal 36896kcal 37182kcal 37468kcal 37754kcal 38040kcal 38326kcal 38612kcal 38898kcal 39184kcal 39470kcal 39756kcal 40042kcal 40328kcal 40614kcal 40900kcal 41186kcal 41472kcal 41758kcal 42044kcal 42330kcal 42616kcal 42903kcal
料理全般 11679kcal 12012kcal 12346kcal 12680kcal 13013kcal 13347kcal 13681kcal 14014kcal 14348kcal 14682kcal 15016kcal 15349kcal 15683kcal 16017kcal 16350kcal 16684kcal 17018kcal 17351kcal 17685kcal 18019kcal 18352kcal 18686kcal 19020kcal 19354kcal 19687kcal 20021kcal 20355kcal 20688kcal 21022kcal 21356kcal 21689kcal 22023kcal 22357kcal 22690kcal 23024kcal 23358kcal 23691kcal 24025kcal 24359kcal 24693kcal 25026kcal 25360kcal 25694kcal 26027kcal 26361kcal 26695kcal 27028kcal 27362kcal 27696kcal 28029kcal 28363kcal 28697kcal 29031kcal 29364kcal 29698kcal 30032kcal 30365kcal 30699kcal 31033kcal 31366kcal 31700kcal 32034kcal 32367kcal 32701kcal 33035kcal 33369kcal 33702kcal 34036kcal 34370kcal 34703kcal 35037kcal 35371kcal 35704kcal 36038kcal 36372kcal 36705kcal 37039kcal 37373kcal 37706kcal 38040kcal 38374kcal 38708kcal 39041kcal 39375kcal 39709kcal 40042kcal 40376kcal 40710kcal 41043kcal 41377kcal 41711kcal 42044kcal 42378kcal 42712kcal 43046kcal 43379kcal 43713kcal 44047kcal 44380kcal 44714kcal 45048kcal 45381kcal 45715kcal 46049kcal 46382kcal 46716kcal 47050kcal 47383kcal 47717kcal 48051kcal 48385kcal 48718kcal 49052kcal 49386kcal 49719kcal 50053kcal
掃除機をかける 11011kcal 11326kcal 11641kcal 11955kcal 12270kcal 12584kcal 12899kcal 13214kcal 13528kcal 13843kcal 14157kcal 14472kcal 14787kcal 15101kcal 15416kcal 15731kcal 16045kcal 16360kcal 16674kcal 16989kcal 17304kcal 17618kcal 17933kcal 18248kcal 18562kcal 18877kcal 19191kcal 19506kcal 19821kcal 20135kcal 20450kcal 20765kcal 21079kcal 21394kcal 21708kcal 22023kcal 22338kcal 22652kcal 22967kcal 23282kcal 23596kcal 23911kcal 24225kcal 24540kcal 24855kcal 25169kcal 25484kcal 25799kcal 26113kcal 26428kcal 26742kcal 27057kcal 27372kcal 27686kcal 28001kcal 28315kcal 28630kcal 28945kcal 29259kcal 29574kcal 29889kcal 30203kcal 30518kcal 30832kcal 31147kcal 31462kcal 31776kcal 32091kcal 32406kcal 32720kcal 33035kcal 33349kcal 33664kcal 33979kcal 34293kcal 34608kcal 34923kcal 35237kcal 35552kcal 35866kcal 36181kcal 36496kcal 36810kcal 37125kcal 37440kcal 37754kcal 38069kcal 38383kcal 38698kcal 39013kcal 39327kcal 39642kcal 39956kcal 40271kcal 40586kcal 40900kcal 41215kcal 41530kcal 41844kcal 42159kcal 42473kcal 42788kcal 43103kcal 43417kcal 43732kcal 44047kcal 44361kcal 44676kcal 44990kcal 45305kcal 45620kcal 45934kcal 46249kcal 46564kcal 46878kcal 47193kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11679kcal 12012kcal 12346kcal 12680kcal 13013kcal 13347kcal 13681kcal 14014kcal 14348kcal 14682kcal 15016kcal 15349kcal 15683kcal 16017kcal 16350kcal 16684kcal 17018kcal 17351kcal 17685kcal 18019kcal 18352kcal 18686kcal 19020kcal 19354kcal 19687kcal 20021kcal 20355kcal 20688kcal 21022kcal 21356kcal 21689kcal 22023kcal 22357kcal 22690kcal 23024kcal 23358kcal 23691kcal 24025kcal 24359kcal 24693kcal 25026kcal 25360kcal 25694kcal 26027kcal 26361kcal 26695kcal 27028kcal 27362kcal 27696kcal 28029kcal 28363kcal 28697kcal 29031kcal 29364kcal 29698kcal 30032kcal 30365kcal 30699kcal 31033kcal 31366kcal 31700kcal 32034kcal 32367kcal 32701kcal 33035kcal 33369kcal 33702kcal 34036kcal 34370kcal 34703kcal 35037kcal 35371kcal 35704kcal 36038kcal 36372kcal 36705kcal 37039kcal 37373kcal 37706kcal 38040kcal 38374kcal 38708kcal 39041kcal 39375kcal 39709kcal 40042kcal 40376kcal 40710kcal 41043kcal 41377kcal 41711kcal 42044kcal 42378kcal 42712kcal 43046kcal 43379kcal 43713kcal 44047kcal 44380kcal 44714kcal 45048kcal 45381kcal 45715kcal 46049kcal 46382kcal 46716kcal 47050kcal 47383kcal 47717kcal 48051kcal 48385kcal 48718kcal 49052kcal 49386kcal 49719kcal 50053kcal
部屋の片づけ全般 16017kcal 16474kcal 16932kcal 17390kcal 17847kcal 18305kcal 18762kcal 19220kcal 19678kcal 20135kcal 20593kcal 21051kcal 21508kcal 21966kcal 22423kcal 22881kcal 23339kcal 23796kcal 24254kcal 24712kcal 25169kcal 25627kcal 26085kcal 26542kcal 27000kcal 27457kcal 27915kcal 28373kcal 28830kcal 29288kcal 29746kcal 30203kcal 30661kcal 31118kcal 31576kcal 32034kcal 32491kcal 32949kcal 33407kcal 33864kcal 34322kcal 34780kcal 35237kcal 35695kcal 36152kcal 36610kcal 37068kcal 37525kcal 37983kcal 38441kcal 38898kcal 39356kcal 39813kcal 40271kcal 40729kcal 41186kcal 41644kcal 42102kcal 42559kcal 43017kcal 43475kcal 43932kcal 44390kcal 44847kcal 45305kcal 45763kcal 46220kcal 46678kcal 47136kcal 47593kcal 48051kcal 48508kcal 48966kcal 49424kcal 49881kcal 50339kcal 50797kcal 51254kcal 51712kcal 52170kcal 52627kcal 53085kcal 53542kcal 54000kcal 54458kcal 54915kcal 55373kcal 55831kcal 56288kcal 56746kcal 57204kcal 57661kcal 58119kcal 58576kcal 59034kcal 59492kcal 59949kcal 60407kcal 60865kcal 61322kcal 61780kcal 62237kcal 62695kcal 63153kcal 63610kcal 64068kcal 64526kcal 64983kcal 65441kcal 65899kcal 66356kcal 66814kcal 67271kcal 67729kcal 68187kcal 68644kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6673kcal 6864kcal 7055kcal 7245kcal 7436kcal 7627kcal 7817kcal 8008kcal 8199kcal 8389kcal 8580kcal 8771kcal 8961kcal 9152kcal 9343kcal 9534kcal 9724kcal 9915kcal 10106kcal 10296kcal 10487kcal 10678kcal 10868kcal 11059kcal 11250kcal 11440kcal 11631kcal 11822kcal 12012kcal 12203kcal 12394kcal 12584kcal 12775kcal 12966kcal 13156kcal 13347kcal 13538kcal 13728kcal 13919kcal 14110kcal 14301kcal 14491kcal 14682kcal 14873kcal 15063kcal 15254kcal 15445kcal 15635kcal 15826kcal 16017kcal 16207kcal 16398kcal 16589kcal 16779kcal 16970kcal 17161kcal 17351kcal 17542kcal 17733kcal 17923kcal 18114kcal 18305kcal 18495kcal 18686kcal 18877kcal 19068kcal 19258kcal 19449kcal 19640kcal 19830kcal 20021kcal 20212kcal 20402kcal 20593kcal 20784kcal 20974kcal 21165kcal 21356kcal 21546kcal 21737kcal 21928kcal 22118kcal 22309kcal 22500kcal 22690kcal 22881kcal 23072kcal 23262kcal 23453kcal 23644kcal 23835kcal 24025kcal 24216kcal 24407kcal 24597kcal 24788kcal 24979kcal 25169kcal 25360kcal 25551kcal 25741kcal 25932kcal 26123kcal 26313kcal 26504kcal 26695kcal 26885kcal 27076kcal 27267kcal 27457kcal 27648kcal 27839kcal 28029kcal 28220kcal 28411kcal 28602kcal
トイレ 6006kcal 6178kcal 6349kcal 6521kcal 6692kcal 6864kcal 7036kcal 7207kcal 7379kcal 7550kcal 7722kcal 7894kcal 8065kcal 8237kcal 8408kcal 8580kcal 8752kcal 8923kcal 9095kcal 9267kcal 9438kcal 9610kcal 9781kcal 9953kcal 10125kcal 10296kcal 10468kcal 10639kcal 10811kcal 10983kcal 11154kcal 11326kcal 11498kcal 11669kcal 11841kcal 12012kcal 12184kcal 12356kcal 12527kcal 12699kcal 12870kcal 13042kcal 13214kcal 13385kcal 13557kcal 13728kcal 13900kcal 14072kcal 14243kcal 14415kcal 14587kcal 14758kcal 14930kcal 15101kcal 15273kcal 15445kcal 15616kcal 15788kcal 15959kcal 16131kcal 16303kcal 16474kcal 16646kcal 16817kcal 16989kcal 17161kcal 17332kcal 17504kcal 17676kcal 17847kcal 18019kcal 18190kcal 18362kcal 18534kcal 18705kcal 18877kcal 19048kcal 19220kcal 19392kcal 19563kcal 19735kcal 19906kcal 20078kcal 20250kcal 20421kcal 20593kcal 20765kcal 20936kcal 21108kcal 21279kcal 21451kcal 21623kcal 21794kcal 21966kcal 22137kcal 22309kcal 22481kcal 22652kcal 22824kcal 22996kcal 23167kcal 23339kcal 23510kcal 23682kcal 23854kcal 24025kcal 24197kcal 24368kcal 24540kcal 24712kcal 24883kcal 25055kcal 25226kcal 25398kcal 25570kcal 25741kcal
風呂でシャワー 6673kcal 6864kcal 7055kcal 7245kcal 7436kcal 7627kcal 7817kcal 8008kcal 8199kcal 8389kcal 8580kcal 8771kcal 8961kcal 9152kcal 9343kcal 9534kcal 9724kcal 9915kcal 10106kcal 10296kcal 10487kcal 10678kcal 10868kcal 11059kcal 11250kcal 11440kcal 11631kcal 11822kcal 12012kcal 12203kcal 12394kcal 12584kcal 12775kcal 12966kcal 13156kcal 13347kcal 13538kcal 13728kcal 13919kcal 14110kcal 14301kcal 14491kcal 14682kcal 14873kcal 15063kcal 15254kcal 15445kcal 15635kcal 15826kcal 16017kcal 16207kcal 16398kcal 16589kcal 16779kcal 16970kcal 17161kcal 17351kcal 17542kcal 17733kcal 17923kcal 18114kcal 18305kcal 18495kcal 18686kcal 18877kcal 19068kcal 19258kcal 19449kcal 19640kcal 19830kcal 20021kcal 20212kcal 20402kcal 20593kcal 20784kcal 20974kcal 21165kcal 21356kcal 21546kcal 21737kcal 21928kcal 22118kcal 22309kcal 22500kcal 22690kcal 22881kcal 23072kcal 23262kcal 23453kcal 23644kcal 23835kcal 24025kcal 24216kcal 24407kcal 24597kcal 24788kcal 24979kcal 25169kcal 25360kcal 25551kcal 25741kcal 25932kcal 26123kcal 26313kcal 26504kcal 26695kcal 26885kcal 27076kcal 27267kcal 27457kcal 27648kcal 27839kcal 28029kcal 28220kcal 28411kcal 28602kcal
風呂で入浴 5005kcal 5148kcal 5291kcal 5434kcal 5577kcal 5720kcal 5863kcal 6006kcal 6149kcal 6292kcal 6435kcal 6578kcal 6721kcal 6864kcal 7007kcal 7150kcal 7293kcal 7436kcal 7579kcal 7722kcal 7865kcal 8008kcal 8151kcal 8294kcal 8437kcal 8580kcal 8723kcal 8866kcal 9009kcal 9152kcal 9295kcal 9438kcal 9581kcal 9724kcal 9867kcal 10010kcal 10153kcal 10296kcal 10439kcal 10582kcal 10725kcal 10868kcal 11011kcal 11154kcal 11297kcal 11440kcal 11583kcal 11726kcal 11869kcal 12012kcal 12155kcal 12298kcal 12441kcal 12584kcal 12727kcal 12870kcal 13013kcal 13156kcal 13299kcal 13442kcal 13585kcal 13728kcal 13871kcal 14014kcal 14157kcal 14301kcal 14444kcal 14587kcal 14730kcal 14873kcal 15016kcal 15159kcal 15302kcal 15445kcal 15588kcal 15731kcal 15874kcal 16017kcal 16160kcal 16303kcal 16446kcal 16589kcal 16732kcal 16875kcal 17018kcal 17161kcal 17304kcal 17447kcal 17590kcal 17733kcal 17876kcal 18019kcal 18162kcal 18305kcal 18448kcal 18591kcal 18734kcal 18877kcal 19020kcal 19163kcal 19306kcal 19449kcal 19592kcal 19735kcal 19878kcal 20021kcal 20164kcal 20307kcal 20450kcal 20593kcal 20736kcal 20879kcal 21022kcal 21165kcal 21308kcal 21451kcal
デスクワーク 4337kcal 4461kcal 4585kcal 4709kcal 4833kcal 4957kcal 5081kcal 5205kcal 5329kcal 5453kcal 5577kcal 5701kcal 5825kcal 5949kcal 6073kcal 6197kcal 6321kcal 6444kcal 6568kcal 6692kcal 6816kcal 6940kcal 7064kcal 7188kcal 7312kcal 7436kcal 7560kcal 7684kcal 7808kcal 7932kcal 8056kcal 8180kcal 8304kcal 8428kcal 8551kcal 8675kcal 8799kcal 8923kcal 9047kcal 9171kcal 9295kcal 9419kcal 9543kcal 9667kcal 9791kcal 9915kcal 10039kcal 10163kcal 10287kcal 10411kcal 10535kcal 10659kcal 10782kcal 10906kcal 11030kcal 11154kcal 11278kcal 11402kcal 11526kcal 11650kcal 11774kcal 11898kcal 12022kcal 12146kcal 12270kcal 12394kcal 12518kcal 12642kcal 12766kcal 12889kcal 13013kcal 13137kcal 13261kcal 13385kcal 13509kcal 13633kcal 13757kcal 13881kcal 14005kcal 14129kcal 14253kcal 14377kcal 14501kcal 14625kcal 14749kcal 14873kcal 14996kcal 15120kcal 15244kcal 15368kcal 15492kcal 15616kcal 15740kcal 15864kcal 15988kcal 16112kcal 16236kcal 16360kcal 16484kcal 16608kcal 16732kcal 16856kcal 16980kcal 17103kcal 17227kcal 17351kcal 17475kcal 17599kcal 17723kcal 17847kcal 17971kcal 18095kcal 18219kcal 18343kcal 18467kcal 18591kcal
立って仕事をする 6006kcal 6178kcal 6349kcal 6521kcal 6692kcal 6864kcal 7036kcal 7207kcal 7379kcal 7550kcal 7722kcal 7894kcal 8065kcal 8237kcal 8408kcal 8580kcal 8752kcal 8923kcal 9095kcal 9267kcal 9438kcal 9610kcal 9781kcal 9953kcal 10125kcal 10296kcal 10468kcal 10639kcal 10811kcal 10983kcal 11154kcal 11326kcal 11498kcal 11669kcal 11841kcal 12012kcal 12184kcal 12356kcal 12527kcal 12699kcal 12870kcal 13042kcal 13214kcal 13385kcal 13557kcal 13728kcal 13900kcal 14072kcal 14243kcal 14415kcal 14587kcal 14758kcal 14930kcal 15101kcal 15273kcal 15445kcal 15616kcal 15788kcal 15959kcal 16131kcal 16303kcal 16474kcal 16646kcal 16817kcal 16989kcal 17161kcal 17332kcal 17504kcal 17676kcal 17847kcal 18019kcal 18190kcal 18362kcal 18534kcal 18705kcal 18877kcal 19048kcal 19220kcal 19392kcal 19563kcal 19735kcal 19906kcal 20078kcal 20250kcal 20421kcal 20593kcal 20765kcal 20936kcal 21108kcal 21279kcal 21451kcal 21623kcal 21794kcal 21966kcal 22137kcal 22309kcal 22481kcal 22652kcal 22824kcal 22996kcal 23167kcal 23339kcal 23510kcal 23682kcal 23854kcal 24025kcal 24197kcal 24368kcal 24540kcal 24712kcal 24883kcal 25055kcal 25226kcal 25398kcal 25570kcal 25741kcal
体をよく動かす仕事 10010kcal 10296kcal 10582kcal 10868kcal 11154kcal 11440kcal 11726kcal 12012kcal 12298kcal 12584kcal 12870kcal 13156kcal 13442kcal 13728kcal 14014kcal 14301kcal 14587kcal 14873kcal 15159kcal 15445kcal 15731kcal 16017kcal 16303kcal 16589kcal 16875kcal 17161kcal 17447kcal 17733kcal 18019kcal 18305kcal 18591kcal 18877kcal 19163kcal 19449kcal 19735kcal 20021kcal 20307kcal 20593kcal 20879kcal 21165kcal 21451kcal 21737kcal 22023kcal 22309kcal 22595kcal 22881kcal 23167kcal 23453kcal 23739kcal 24025kcal 24311kcal 24597kcal 24883kcal 25169kcal 25455kcal 25741kcal 26027kcal 26313kcal 26599kcal 26885kcal 27171kcal 27457kcal 27743kcal 28029kcal 28315kcal 28602kcal 28888kcal 29174kcal 29460kcal 29746kcal 30032kcal 30318kcal 30604kcal 30890kcal 31176kcal 31462kcal 31748kcal 32034kcal 32320kcal 32606kcal 32892kcal 33178kcal 33464kcal 33750kcal 34036kcal 34322kcal 34608kcal 34894kcal 35180kcal 35466kcal 35752kcal 36038kcal 36324kcal 36610kcal 36896kcal 37182kcal 37468kcal 37754kcal 38040kcal 38326kcal 38612kcal 38898kcal 39184kcal 39470kcal 39756kcal 40042kcal 40328kcal 40614kcal 40900kcal 41186kcal 41472kcal 41758kcal 42044kcal 42330kcal 42616kcal 42903kcal
電車バスに乗車 4337kcal 4461kcal 4585kcal 4709kcal 4833kcal 4957kcal 5081kcal 5205kcal 5329kcal 5453kcal 5577kcal 5701kcal 5825kcal 5949kcal 6073kcal 6197kcal 6321kcal 6444kcal 6568kcal 6692kcal 6816kcal 6940kcal 7064kcal 7188kcal 7312kcal 7436kcal 7560kcal 7684kcal 7808kcal 7932kcal 8056kcal 8180kcal 8304kcal 8428kcal 8551kcal 8675kcal 8799kcal 8923kcal 9047kcal 9171kcal 9295kcal 9419kcal 9543kcal 9667kcal 9791kcal 9915kcal 10039kcal 10163kcal 10287kcal 10411kcal 10535kcal 10659kcal 10782kcal 10906kcal 11030kcal 11154kcal 11278kcal 11402kcal 11526kcal 11650kcal 11774kcal 11898kcal 12022kcal 12146kcal 12270kcal 12394kcal 12518kcal 12642kcal 12766kcal 12889kcal 13013kcal 13137kcal 13261kcal 13385kcal 13509kcal 13633kcal 13757kcal 13881kcal 14005kcal 14129kcal 14253kcal 14377kcal 14501kcal 14625kcal 14749kcal 14873kcal 14996kcal 15120kcal 15244kcal 15368kcal 15492kcal 15616kcal 15740kcal 15864kcal 15988kcal 16112kcal 16236kcal 16360kcal 16484kcal 16608kcal 16732kcal 16856kcal 16980kcal 17103kcal 17227kcal 17351kcal 17475kcal 17599kcal 17723kcal 17847kcal 17971kcal 18095kcal 18219kcal 18343kcal 18467kcal 18591kcal
自動車を運転 8342kcal 8580kcal 8818kcal 9057kcal 9295kcal 9534kcal 9772kcal 10010kcal 10249kcal 10487kcal 10725kcal 10964kcal 11202kcal 11440kcal 11679kcal 11917kcal 12155kcal 12394kcal 12632kcal 12870kcal 13109kcal 13347kcal 13585kcal 13824kcal 14062kcal 14301kcal 14539kcal 14777kcal 15016kcal 15254kcal 15492kcal 15731kcal 15969kcal 16207kcal 16446kcal 16684kcal 16922kcal 17161kcal 17399kcal 17637kcal 17876kcal 18114kcal 18352kcal 18591kcal 18829kcal 19068kcal 19306kcal 19544kcal 19783kcal 20021kcal 20259kcal 20498kcal 20736kcal 20974kcal 21213kcal 21451kcal 21689kcal 21928kcal 22166kcal 22404kcal 22643kcal 22881kcal 23119kcal 23358kcal 23596kcal 23835kcal 24073kcal 24311kcal 24550kcal 24788kcal 25026kcal 25265kcal 25503kcal 25741kcal 25980kcal 26218kcal 26456kcal 26695kcal 26933kcal 27171kcal 27410kcal 27648kcal 27886kcal 28125kcal 28363kcal 28602kcal 28840kcal 29078kcal 29317kcal 29555kcal 29793kcal 30032kcal 30270kcal 30508kcal 30747kcal 30985kcal 31223kcal 31462kcal 31700kcal 31938kcal 32177kcal 32415kcal 32653kcal 32892kcal 33130kcal 33369kcal 33607kcal 33845kcal 34084kcal 34322kcal 34560kcal 34799kcal 35037kcal 35275kcal 35514kcal 35752kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 46049kcal 47364kcal 48680kcal 49996kcal 51311kcal 52627kcal 53943kcal 55259kcal 56574kcal 57890kcal 59206kcal 60521kcal 61837kcal 63153kcal 64468kcal 65784kcal 67100kcal 68415kcal 69731kcal 71047kcal 72363kcal 73678kcal 74994kcal 76310kcal 77625kcal 78941kcal 80257kcal 81572kcal 82888kcal 84204kcal 85519kcal 86835kcal 88151kcal 89467kcal 90782kcal 92098kcal 93414kcal 94729kcal 96045kcal 97361kcal 98676kcal 99992kcal 101308kcal 102623kcal 103939kcal 105255kcal 106571kcal 107886kcal 109202kcal 110518kcal 111833kcal 113149kcal 114465kcal 115780kcal 117096kcal 118412kcal 119727kcal 121043kcal 122359kcal 123675kcal 124990kcal 126306kcal 127622kcal 128937kcal 130253kcal 131569kcal 132884kcal 134200kcal 135516kcal 136831kcal 138147kcal 139463kcal 140779kcal 142094kcal 143410kcal 144726kcal 146041kcal 147357kcal 148673kcal 149988kcal 151304kcal 152620kcal 153935kcal 155251kcal 156567kcal 157883kcal 159198kcal 160514kcal 161830kcal 163145kcal 164461kcal 165777kcal 167092kcal 168408kcal 169724kcal 171039kcal 172355kcal 173671kcal 174987kcal 176302kcal 177618kcal 178934kcal 180249kcal 181565kcal 182881kcal 184196kcal 185512kcal 186828kcal 188143kcal 189459kcal 190775kcal 192091kcal 193406kcal 194722kcal 196038kcal 197353kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 41043kcal 42216kcal 43389kcal 44561kcal 45734kcal 46907kcal 48079kcal 49252kcal 50425kcal 51598kcal 52770kcal 53943kcal 55116kcal 56288kcal 57461kcal 58634kcal 59806kcal 60979kcal 62152kcal 63324kcal 64497kcal 65670kcal 66842kcal 68015kcal 69188kcal 70360kcal 71533kcal 72706kcal 73878kcal 75051kcal 76224kcal 77397kcal 78569kcal 79742kcal 80915kcal 82087kcal 83260kcal 84433kcal 85605kcal 86778kcal 87951kcal 89123kcal 90296kcal 91469kcal 92641kcal 93814kcal 94987kcal 96159kcal 97332kcal 98505kcal 99677kcal 100850kcal 102023kcal 103196kcal 104368kcal 105541kcal 106714kcal 107886kcal 109059kcal 110232kcal 111404kcal 112577kcal 113750kcal 114922kcal 116095kcal 117268kcal 118440kcal 119613kcal 120786kcal 121958kcal 123131kcal 124304kcal 125476kcal 126649kcal 127822kcal 128995kcal 130167kcal 131340kcal 132513kcal 133685kcal 134858kcal 136031kcal 137203kcal 138376kcal 139549kcal 140721kcal 141894kcal 143067kcal 144239kcal 145412kcal 146585kcal 147757kcal 148930kcal 150103kcal 151275kcal 152448kcal 153621kcal 154794kcal 155966kcal 157139kcal 158312kcal 159484kcal 160657kcal 161830kcal 163002kcal 164175kcal 165348kcal 166520kcal 167693kcal 168866kcal 170038kcal 171211kcal 172384kcal 173556kcal 174729kcal 175902kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 39375kcal 40500kcal 41625kcal 42750kcal 43875kcal 45000kcal 46125kcal 47250kcal 48375kcal 49500kcal 50625kcal 51750kcal 52875kcal 54000kcal 55125kcal 56250kcal 57375kcal 58500kcal 59625kcal 60750kcal 61875kcal 63000kcal 64125kcal 65250kcal 66375kcal 67500kcal 68625kcal 69750kcal 70875kcal 72000kcal 73125kcal 74250kcal 75375kcal 76500kcal 77625kcal 78750kcal 79875kcal 81000kcal 82125kcal 83250kcal 84375kcal 85500kcal 86625kcal 87750kcal 88875kcal 90000kcal 91125kcal 92250kcal 93375kcal 94501kcal 95626kcal 96751kcal 97876kcal 99001kcal 100126kcal 101251kcal 102376kcal 103501kcal 104626kcal 105751kcal 106876kcal 108001kcal 109126kcal 110251kcal 111376kcal 112501kcal 113626kcal 114751kcal 115876kcal 117001kcal 118126kcal 119251kcal 120376kcal 121501kcal 122626kcal 123751kcal 124876kcal 126001kcal 127126kcal 128251kcal 129376kcal 130501kcal 131626kcal 132751kcal 133876kcal 135001kcal 136126kcal 137251kcal 138376kcal 139501kcal 140626kcal 141751kcal 142876kcal 144001kcal 145126kcal 146251kcal 147376kcal 148501kcal 149626kcal 150751kcal 151876kcal 153001kcal 154126kcal 155251kcal 156376kcal 157501kcal 158626kcal 159751kcal 160876kcal 162001kcal 163126kcal 164251kcal 165376kcal 166501kcal 167626kcal 168751kcal
水泳
(速め:全般)		 33369kcal 34322kcal 35275kcal 36229kcal 37182kcal 38136kcal 39089kcal 40042kcal 40996kcal 41949kcal 42903kcal 43856kcal 44809kcal 45763kcal 46716kcal 47670kcal 48623kcal 49576kcal 50530kcal 51483kcal 52437kcal 53390kcal 54343kcal 55297kcal 56250kcal 57204kcal 58157kcal 59110kcal 60064kcal 61017kcal 61971kcal 62924kcal 63877kcal 64831kcal 65784kcal 66738kcal 67691kcal 68644kcal 69598kcal 70551kcal 71505kcal 72458kcal 73411kcal 74365kcal 75318kcal 76272kcal 77225kcal 78178kcal 79132kcal 80085kcal 81039kcal 81992kcal 82945kcal 83899kcal 84852kcal 85806kcal 86759kcal 87712kcal 88666kcal 89619kcal 90573kcal 91526kcal 92479kcal 93433kcal 94386kcal 95340kcal 96293kcal 97246kcal 98200kcal 99153kcal 100107kcal 101060kcal 102013kcal 102967kcal 103920kcal 104874kcal 105827kcal 106780kcal 107734kcal 108687kcal 109641kcal 110594kcal 111547kcal 112501kcal 113454kcal 114408kcal 115361kcal 116314kcal 117268kcal 118221kcal 119175kcal 120128kcal 121081kcal 122035kcal 122988kcal 123942kcal 124895kcal 125848kcal 126802kcal 127755kcal 128709kcal 129662kcal 130615kcal 131569kcal 132522kcal 133476kcal 134429kcal 135382kcal 136336kcal 137289kcal 138243kcal 139196kcal 140149kcal 141103kcal 142056kcal 143010kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 33369kcal 34322kcal 35275kcal 36229kcal 37182kcal 38136kcal 39089kcal 40042kcal 40996kcal 41949kcal 42903kcal 43856kcal 44809kcal 45763kcal 46716kcal 47670kcal 48623kcal 49576kcal 50530kcal 51483kcal 52437kcal 53390kcal 54343kcal 55297kcal 56250kcal 57204kcal 58157kcal 59110kcal 60064kcal 61017kcal 61971kcal 62924kcal 63877kcal 64831kcal 65784kcal 66738kcal 67691kcal 68644kcal 69598kcal 70551kcal 71505kcal 72458kcal 73411kcal 74365kcal 75318kcal 76272kcal 77225kcal 78178kcal 79132kcal 80085kcal 81039kcal 81992kcal 82945kcal 83899kcal 84852kcal 85806kcal 86759kcal 87712kcal 88666kcal 89619kcal 90573kcal 91526kcal 92479kcal 93433kcal 94386kcal 95340kcal 96293kcal 97246kcal 98200kcal 99153kcal 100107kcal 101060kcal 102013kcal 102967kcal 103920kcal 104874kcal 105827kcal 106780kcal 107734kcal 108687kcal 109641kcal 110594kcal 111547kcal 112501kcal 113454kcal 114408kcal 115361kcal 116314kcal 117268kcal 118221kcal 119175kcal 120128kcal 121081kcal 122035kcal 122988kcal 123942kcal 124895kcal 125848kcal 126802kcal 127755kcal 128709kcal 129662kcal 130615kcal 131569kcal 132522kcal 133476kcal 134429kcal 135382kcal 136336kcal 137289kcal 138243kcal 139196kcal 140149kcal 141103kcal 142056kcal 143010kcal
自転車
(速め:24km/h)		 33369kcal 34322kcal 35275kcal 36229kcal 37182kcal 38136kcal 39089kcal 40042kcal 40996kcal 41949kcal 42903kcal 43856kcal 44809kcal 45763kcal 46716kcal 47670kcal 48623kcal 49576kcal 50530kcal 51483kcal 52437kcal 53390kcal 54343kcal 55297kcal 56250kcal 57204kcal 58157kcal 59110kcal 60064kcal 61017kcal 61971kcal 62924kcal 63877kcal 64831kcal 65784kcal 66738kcal 67691kcal 68644kcal 69598kcal 70551kcal 71505kcal 72458kcal 73411kcal 74365kcal 75318kcal 76272kcal 77225kcal 78178kcal 79132kcal 80085kcal 81039kcal 81992kcal 82945kcal 83899kcal 84852kcal 85806kcal 86759kcal 87712kcal 88666kcal 89619kcal 90573kcal 91526kcal 92479kcal 93433kcal 94386kcal 95340kcal 96293kcal 97246kcal 98200kcal 99153kcal 100107kcal 101060kcal 102013kcal 102967kcal 103920kcal 104874kcal 105827kcal 106780kcal 107734kcal 108687kcal 109641kcal 110594kcal 111547kcal 112501kcal 113454kcal 114408kcal 115361kcal 116314kcal 117268kcal 118221kcal 119175kcal 120128kcal 121081kcal 122035kcal 122988kcal 123942kcal 124895kcal 125848kcal 126802kcal 127755kcal 128709kcal 129662kcal 130615kcal 131569kcal 132522kcal 133476kcal 134429kcal 135382kcal 136336kcal 137289kcal 138243kcal 139196kcal 140149kcal 141103kcal 142056kcal 143010kcal
ダンス
激しい		 30032kcal 30890kcal 31748kcal 32606kcal 33464kcal 34322kcal 35180kcal 36038kcal 36896kcal 37754kcal 38612kcal 39470kcal 40328kcal 41186kcal 42044kcal 42903kcal 43761kcal 44619kcal 45477kcal 46335kcal 47193kcal 48051kcal 48909kcal 49767kcal 50625kcal 51483kcal 52341kcal 53199kcal 54057kcal 54915kcal 55773kcal 56631kcal 57490kcal 58348kcal 59206kcal 60064kcal 60922kcal 61780kcal 62638kcal 63496kcal 64354kcal 65212kcal 66070kcal 66928kcal 67786kcal 68644kcal 69502kcal 70360kcal 71218kcal 72077kcal 72935kcal 73793kcal 74651kcal 75509kcal 76367kcal 77225kcal 78083kcal 78941kcal 79799kcal 80657kcal 81515kcal 82373kcal 83231kcal 84089kcal 84947kcal 85806kcal 86664kcal 87522kcal 88380kcal 89238kcal 90096kcal 90954kcal 91812kcal 92670kcal 93528kcal 94386kcal 95244kcal 96102kcal 96960kcal 97818kcal 98676kcal 99534kcal 100393kcal 101251kcal 102109kcal 102967kcal 103825kcal 104683kcal 105541kcal 106399kcal 107257kcal 108115kcal 108973kcal 109831kcal 110689kcal 111547kcal 112405kcal 113263kcal 114121kcal 114980kcal 115838kcal 116696kcal 117554kcal 118412kcal 119270kcal 120128kcal 120986kcal 121844kcal 122702kcal 123560kcal 124418kcal 125276kcal 126134kcal 126992kcal 127850kcal 128709kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 29364kcal 30203kcal 31042kcal 31881kcal 32720kcal 33559kcal 34398kcal 35237kcal 36076kcal 36915kcal 37754kcal 38593kcal 39432kcal 40271kcal 41110kcal 41949kcal 42788kcal 43627kcal 44466kcal 45305kcal 46144kcal 46983kcal 47822kcal 48661kcal 49500kcal 50339kcal 51178kcal 52017kcal 52856kcal 53695kcal 54534kcal 55373kcal 56212kcal 57051kcal 57890kcal 58729kcal 59568kcal 60407kcal 61246kcal 62085kcal 62924kcal 63763kcal 64602kcal 65441kcal 66280kcal 67119kcal 67958kcal 68797kcal 69636kcal 70475kcal 71314kcal 72153kcal 72992kcal 73831kcal 74670kcal 75509kcal 76348kcal 77187kcal 78026kcal 78865kcal 79704kcal 80543kcal 81382kcal 82221kcal 83060kcal 83899kcal 84738kcal 85577kcal 86416kcal 87255kcal 88094kcal 88933kcal 89772kcal 90611kcal 91450kcal 92289kcal 93128kcal 93967kcal 94806kcal 95645kcal 96484kcal 97323kcal 98162kcal 99001kcal 99840kcal 100679kcal 101518kcal 102357kcal 103196kcal 104035kcal 104874kcal 105712kcal 106551kcal 107390kcal 108229kcal 109068kcal 109907kcal 110746kcal 111585kcal 112424kcal 113263kcal 114102kcal 114941kcal 115780kcal 116619kcal 117458kcal 118297kcal 119136kcal 119975kcal 120814kcal 121653kcal 122492kcal 123331kcal 124170kcal 125009kcal 125848kcal
水泳
(普通:全般)		 27696kcal 28487kcal 29278kcal 30070kcal 30861kcal 31652kcal 32444kcal 33235kcal 34026kcal 34818kcal 35609kcal 36400kcal 37192kcal 37983kcal 38774kcal 39566kcal 40357kcal 41148kcal 41940kcal 42731kcal 43522kcal 44314kcal 45105kcal 45896kcal 46687kcal 47479kcal 48270kcal 49061kcal 49853kcal 50644kcal 51435kcal 52227kcal 53018kcal 53809kcal 54601kcal 55392kcal 56183kcal 56975kcal 57766kcal 58557kcal 59349kcal 60140kcal 60931kcal 61723kcal 62514kcal 63305kcal 64097kcal 64888kcal 65679kcal 66471kcal 67262kcal 68053kcal 68845kcal 69636kcal 70427kcal 71218kcal 72010kcal 72801kcal 73592kcal 74384kcal 75175kcal 75966kcal 76758kcal 77549kcal 78340kcal 79132kcal 79923kcal 80714kcal 81506kcal 82297kcal 83088kcal 83880kcal 84671kcal 85462kcal 86254kcal 87045kcal 87836kcal 88628kcal 89419kcal 90210kcal 91002kcal 91793kcal 92584kcal 93375kcal 94167kcal 94958kcal 95749kcal 96541kcal 97332kcal 98123kcal 98915kcal 99706kcal 100497kcal 101289kcal 102080kcal 102871kcal 103663kcal 104454kcal 105245kcal 106037kcal 106828kcal 107619kcal 108411kcal 109202kcal 109993kcal 110785kcal 111576kcal 112367kcal 113159kcal 113950kcal 114741kcal 115533kcal 116324kcal 117115kcal 117906kcal 118698kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 26695kcal 27457kcal 28220kcal 28983kcal 29746kcal 30508kcal 31271kcal 32034kcal 32796kcal 33559kcal 34322kcal 35085kcal 35847kcal 36610kcal 37373kcal 38136kcal 38898kcal 39661kcal 40424kcal 41186kcal 41949kcal 42712kcal 43475kcal 44237kcal 45000kcal 45763kcal 46525kcal 47288kcal 48051kcal 48814kcal 49576kcal 50339kcal 51102kcal 51864kcal 52627kcal 53390kcal 54153kcal 54915kcal 55678kcal 56441kcal 57204kcal 57966kcal 58729kcal 59492kcal 60254kcal 61017kcal 61780kcal 62543kcal 63305kcal 64068kcal 64831kcal 65593kcal 66356kcal 67119kcal 67882kcal 68644kcal 69407kcal 70170kcal 70932kcal 71695kcal 72458kcal 73221kcal 73983kcal 74746kcal 75509kcal 76272kcal 77034kcal 77797kcal 78560kcal 79322kcal 80085kcal 80848kcal 81611kcal 82373kcal 83136kcal 83899kcal 84661kcal 85424kcal 86187kcal 86950kcal 87712kcal 88475kcal 89238kcal 90000kcal 90763kcal 91526kcal 92289kcal 93051kcal 93814kcal 94577kcal 95340kcal 96102kcal 96865kcal 97628kcal 98390kcal 99153kcal 99916kcal 100679kcal 101441kcal 102204kcal 102967kcal 103729kcal 104492kcal 105255kcal 106018kcal 106780kcal 107543kcal 108306kcal 109068kcal 109831kcal 110594kcal 111357kcal 112119kcal 112882kcal 113645kcal 114408kcal
山登り 26695kcal 27457kcal 28220kcal 28983kcal 29746kcal 30508kcal 31271kcal 32034kcal 32796kcal 33559kcal 34322kcal 35085kcal 35847kcal 36610kcal 37373kcal 38136kcal 38898kcal 39661kcal 40424kcal 41186kcal 41949kcal 42712kcal 43475kcal 44237kcal 45000kcal 45763kcal 46525kcal 47288kcal 48051kcal 48814kcal 49576kcal 50339kcal 51102kcal 51864kcal 52627kcal 53390kcal 54153kcal 54915kcal 55678kcal 56441kcal 57204kcal 57966kcal 58729kcal 59492kcal 60254kcal 61017kcal 61780kcal 62543kcal 63305kcal 64068kcal 64831kcal 65593kcal 66356kcal 67119kcal 67882kcal 68644kcal 69407kcal 70170kcal 70932kcal 71695kcal 72458kcal 73221kcal 73983kcal 74746kcal 75509kcal 76272kcal 77034kcal 77797kcal 78560kcal 79322kcal 80085kcal 80848kcal 81611kcal 82373kcal 83136kcal 83899kcal 84661kcal 85424kcal 86187kcal 86950kcal 87712kcal 88475kcal 89238kcal 90000kcal 90763kcal 91526kcal 92289kcal 93051kcal 93814kcal 94577kcal 95340kcal 96102kcal 96865kcal 97628kcal 98390kcal 99153kcal 99916kcal 100679kcal 101441kcal 102204kcal 102967kcal 103729kcal 104492kcal 105255kcal 106018kcal 106780kcal 107543kcal 108306kcal 109068kcal 109831kcal 110594kcal 111357kcal 112119kcal 112882kcal 113645kcal 114408kcal
自転車
(普通:20km/h)		 26695kcal 27457kcal 28220kcal 28983kcal 29746kcal 30508kcal 31271kcal 32034kcal 32796kcal 33559kcal 34322kcal 35085kcal 35847kcal 36610kcal 37373kcal 38136kcal 38898kcal 39661kcal 40424kcal 41186kcal 41949kcal 42712kcal 43475kcal 44237kcal 45000kcal 45763kcal 46525kcal 47288kcal 48051kcal 48814kcal 49576kcal 50339kcal 51102kcal 51864kcal 52627kcal 53390kcal 54153kcal 54915kcal 55678kcal 56441kcal 57204kcal 57966kcal 58729kcal 59492kcal 60254kcal 61017kcal 61780kcal 62543kcal 63305kcal 64068kcal 64831kcal 65593kcal 66356kcal 67119kcal 67882kcal 68644kcal 69407kcal 70170kcal 70932kcal 71695kcal 72458kcal 73221kcal 73983kcal 74746kcal 75509kcal 76272kcal 77034kcal 77797kcal 78560kcal 79322kcal 80085kcal 80848kcal 81611kcal 82373kcal 83136kcal 83899kcal 84661kcal 85424kcal 86187kcal 86950kcal 87712kcal 88475kcal 89238kcal 90000kcal 90763kcal 91526kcal 92289kcal 93051kcal 93814kcal 94577kcal 95340kcal 96102kcal 96865kcal 97628kcal 98390kcal 99153kcal 99916kcal 100679kcal 101441kcal 102204kcal 102967kcal 103729kcal 104492kcal 105255kcal 106018kcal 106780kcal 107543kcal 108306kcal 109068kcal 109831kcal 110594kcal 111357kcal 112119kcal 112882kcal 113645kcal 114408kcal
HIIT
ジャンプあり		 26695kcal 27457kcal 28220kcal 28983kcal 29746kcal 30508kcal 31271kcal 32034kcal 32796kcal 33559kcal 34322kcal 35085kcal 35847kcal 36610kcal 37373kcal 38136kcal 38898kcal 39661kcal 40424kcal 41186kcal 41949kcal 42712kcal 43475kcal 44237kcal 45000kcal 45763kcal 46525kcal 47288kcal 48051kcal 48814kcal 49576kcal 50339kcal 51102kcal 51864kcal 52627kcal 53390kcal 54153kcal 54915kcal 55678kcal 56441kcal 57204kcal 57966kcal 58729kcal 59492kcal 60254kcal 61017kcal 61780kcal 62543kcal 63305kcal 64068kcal 64831kcal 65593kcal 66356kcal 67119kcal 67882kcal 68644kcal 69407kcal 70170kcal 70932kcal 71695kcal 72458kcal 73221kcal 73983kcal 74746kcal 75509kcal 76272kcal 77034kcal 77797kcal 78560kcal 79322kcal 80085kcal 80848kcal 81611kcal 82373kcal 83136kcal 83899kcal 84661kcal 85424kcal 86187kcal 86950kcal 87712kcal 88475kcal 89238kcal 90000kcal 90763kcal 91526kcal 92289kcal 93051kcal 93814kcal 94577kcal 95340kcal 96102kcal 96865kcal 97628kcal 98390kcal 99153kcal 99916kcal 100679kcal 101441kcal 102204kcal 102967kcal 103729kcal 104492kcal 105255kcal 106018kcal 106780kcal 107543kcal 108306kcal 109068kcal 109831kcal 110594kcal 111357kcal 112119kcal 112882kcal 113645kcal 114408kcal
ダンス
普通		 24359kcal 25055kcal 25751kcal 26447kcal 27143kcal 27839kcal 28535kcal 29231kcal 29927kcal 30623kcal 31319kcal 32015kcal 32711kcal 33407kcal 34103kcal 34799kcal 35495kcal 36191kcal 36887kcal 37583kcal 38279kcal 38974kcal 39670kcal 40366kcal 41062kcal 41758kcal 42454kcal 43150kcal 43846kcal 44542kcal 45238kcal 45934kcal 46630kcal 47326kcal 48022kcal 48718kcal 49414kcal 50110kcal 50806kcal 51502kcal 52198kcal 52894kcal 53590kcal 54286kcal 54982kcal 55678kcal 56374kcal 57070kcal 57766kcal 58462kcal 59158kcal 59854kcal 60550kcal 61246kcal 61942kcal 62638kcal 63334kcal 64030kcal 64726kcal 65422kcal 66118kcal 66814kcal 67510kcal 68206kcal 68902kcal 69598kcal 70294kcal 70990kcal 71686kcal 72382kcal 73078kcal 73774kcal 74470kcal 75166kcal 75862kcal 76558kcal 77254kcal 77949kcal 78645kcal 79341kcal 80037kcal 80733kcal 81429kcal 82125kcal 82821kcal 83517kcal 84213kcal 84909kcal 85605kcal 86301kcal 86997kcal 87693kcal 88389kcal 89085kcal 89781kcal 90477kcal 91173kcal 91869kcal 92565kcal 93261kcal 93957kcal 94653kcal 95349kcal 96045kcal 96741kcal 97437kcal 98133kcal 98829kcal 99525kcal 100221kcal 100917kcal 101613kcal 102309kcal 103005kcal 103701kcal 104397kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 20021kcal 20593kcal 21165kcal 21737kcal 22309kcal 22881kcal 23453kcal 24025kcal 24597kcal 25169kcal 25741kcal 26313kcal 26885kcal 27457kcal 28029kcal 28602kcal 29174kcal 29746kcal 30318kcal 30890kcal 31462kcal 32034kcal 32606kcal 33178kcal 33750kcal 34322kcal 34894kcal 35466kcal 36038kcal 36610kcal 37182kcal 37754kcal 38326kcal 38898kcal 39470kcal 40042kcal 40614kcal 41186kcal 41758kcal 42330kcal 42903kcal 43475kcal 44047kcal 44619kcal 45191kcal 45763kcal 46335kcal 46907kcal 47479kcal 48051kcal 48623kcal 49195kcal 49767kcal 50339kcal 50911kcal 51483kcal 52055kcal 52627kcal 53199kcal 53771kcal 54343kcal 54915kcal 55487kcal 56059kcal 56631kcal 57204kcal 57776kcal 58348kcal 58920kcal 59492kcal 60064kcal 60636kcal 61208kcal 61780kcal 62352kcal 62924kcal 63496kcal 64068kcal 64640kcal 65212kcal 65784kcal 66356kcal 66928kcal 67500kcal 68072kcal 68644kcal 69216kcal 69788kcal 70360kcal 70932kcal 71505kcal 72077kcal 72649kcal 73221kcal 73793kcal 74365kcal 74937kcal 75509kcal 76081kcal 76653kcal 77225kcal 77797kcal 78369kcal 78941kcal 79513kcal 80085kcal 80657kcal 81229kcal 81801kcal 82373kcal 82945kcal 83517kcal 84089kcal 84661kcal 85233kcal 85806kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 20021kcal 20593kcal 21165kcal 21737kcal 22309kcal 22881kcal 23453kcal 24025kcal 24597kcal 25169kcal 25741kcal 26313kcal 26885kcal 27457kcal 28029kcal 28602kcal 29174kcal 29746kcal 30318kcal 30890kcal 31462kcal 32034kcal 32606kcal 33178kcal 33750kcal 34322kcal 34894kcal 35466kcal 36038kcal 36610kcal 37182kcal 37754kcal 38326kcal 38898kcal 39470kcal 40042kcal 40614kcal 41186kcal 41758kcal 42330kcal 42903kcal 43475kcal 44047kcal 44619kcal 45191kcal 45763kcal 46335kcal 46907kcal 47479kcal 48051kcal 48623kcal 49195kcal 49767kcal 50339kcal 50911kcal 51483kcal 52055kcal 52627kcal 53199kcal 53771kcal 54343kcal 54915kcal 55487kcal 56059kcal 56631kcal 57204kcal 57776kcal 58348kcal 58920kcal 59492kcal 60064kcal 60636kcal 61208kcal 61780kcal 62352kcal 62924kcal 63496kcal 64068kcal 64640kcal 65212kcal 65784kcal 66356kcal 66928kcal 67500kcal 68072kcal 68644kcal 69216kcal 69788kcal 70360kcal 70932kcal 71505kcal 72077kcal 72649kcal 73221kcal 73793kcal 74365kcal 74937kcal 75509kcal 76081kcal 76653kcal 77225kcal 77797kcal 78369kcal 78941kcal 79513kcal 80085kcal 80657kcal 81229kcal 81801kcal 82373kcal 82945kcal 83517kcal 84089kcal 84661kcal 85233kcal 85806kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 17685kcal 18190kcal 18696kcal 19201kcal 19706kcal 20212kcal 20717kcal 21222kcal 21727kcal 22233kcal 22738kcal 23243kcal 23749kcal 24254kcal 24759kcal 25265kcal 25770kcal 26275kcal 26781kcal 27286kcal 27791kcal 28296kcal 28802kcal 29307kcal 29812kcal 30318kcal 30823kcal 31328kcal 31834kcal 32339kcal 32844kcal 33349kcal 33855kcal 34360kcal 34865kcal 35371kcal 35876kcal 36381kcal 36887kcal 37392kcal 37897kcal 38402kcal 38908kcal 39413kcal 39918kcal 40424kcal 40929kcal 41434kcal 41940kcal 42445kcal 42950kcal 43455kcal 43961kcal 44466kcal 44971kcal 45477kcal 45982kcal 46487kcal 46993kcal 47498kcal 48003kcal 48508kcal 49014kcal 49519kcal 50024kcal 50530kcal 51035kcal 51540kcal 52046kcal 52551kcal 53056kcal 53562kcal 54067kcal 54572kcal 55077kcal 55583kcal 56088kcal 56593kcal 57099kcal 57604kcal 58109kcal 58615kcal 59120kcal 59625kcal 60130kcal 60636kcal 61141kcal 61646kcal 62152kcal 62657kcal 63162kcal 63668kcal 64173kcal 64678kcal 65183kcal 65689kcal 66194kcal 66699kcal 67205kcal 67710kcal 68215kcal 68721kcal 69226kcal 69731kcal 70236kcal 70742kcal 71247kcal 71752kcal 72258kcal 72763kcal 73268kcal 73774kcal 74279kcal 74784kcal 75289kcal 75795kcal
踏み台昇降 16684kcal 17161kcal 17637kcal 18114kcal 18591kcal 19068kcal 19544kcal 20021kcal 20498kcal 20974kcal 21451kcal 21928kcal 22404kcal 22881kcal 23358kcal 23835kcal 24311kcal 24788kcal 25265kcal 25741kcal 26218kcal 26695kcal 27171kcal 27648kcal 28125kcal 28602kcal 29078kcal 29555kcal 30032kcal 30508kcal 30985kcal 31462kcal 31938kcal 32415kcal 32892kcal 33369kcal 33845kcal 34322kcal 34799kcal 35275kcal 35752kcal 36229kcal 36705kcal 37182kcal 37659kcal 38136kcal 38612kcal 39089kcal 39566kcal 40042kcal 40519kcal 40996kcal 41472kcal 41949kcal 42426kcal 42903kcal 43379kcal 43856kcal 44333kcal 44809kcal 45286kcal 45763kcal 46239kcal 46716kcal 47193kcal 47670kcal 48146kcal 48623kcal 49100kcal 49576kcal 50053kcal 50530kcal 51006kcal 51483kcal 51960kcal 52437kcal 52913kcal 53390kcal 53867kcal 54343kcal 54820kcal 55297kcal 55773kcal 56250kcal 56727kcal 57204kcal 57680kcal 58157kcal 58634kcal 59110kcal 59587kcal 60064kcal 60540kcal 61017kcal 61494kcal 61971kcal 62447kcal 62924kcal 63401kcal 63877kcal 64354kcal 64831kcal 65307kcal 65784kcal 66261kcal 66738kcal 67214kcal 67691kcal 68168kcal 68644kcal 69121kcal 69598kcal 70074kcal 70551kcal 71028kcal 71505kcal
HIIT
ジャンプなし		 16684kcal 17161kcal 17637kcal 18114kcal 18591kcal 19068kcal 19544kcal 20021kcal 20498kcal 20974kcal 21451kcal 21928kcal 22404kcal 22881kcal 23358kcal 23835kcal 24311kcal 24788kcal 25265kcal 25741kcal 26218kcal 26695kcal 27171kcal 27648kcal 28125kcal 28602kcal 29078kcal 29555kcal 30032kcal 30508kcal 30985kcal 31462kcal 31938kcal 32415kcal 32892kcal 33369kcal 33845kcal 34322kcal 34799kcal 35275kcal 35752kcal 36229kcal 36705kcal 37182kcal 37659kcal 38136kcal 38612kcal 39089kcal 39566kcal 40042kcal 40519kcal 40996kcal 41472kcal 41949kcal 42426kcal 42903kcal 43379kcal 43856kcal 44333kcal 44809kcal 45286kcal 45763kcal 46239kcal 46716kcal 47193kcal 47670kcal 48146kcal 48623kcal 49100kcal 49576kcal 50053kcal 50530kcal 51006kcal 51483kcal 51960kcal 52437kcal 52913kcal 53390kcal 53867kcal 54343kcal 54820kcal 55297kcal 55773kcal 56250kcal 56727kcal 57204kcal 57680kcal 58157kcal 58634kcal 59110kcal 59587kcal 60064kcal 60540kcal 61017kcal 61494kcal 61971kcal 62447kcal 62924kcal 63401kcal 63877kcal 64354kcal 64831kcal 65307kcal 65784kcal 66261kcal 66738kcal 67214kcal 67691kcal 68168kcal 68644kcal 69121kcal 69598kcal 70074kcal 70551kcal 71028kcal 71505kcal
ダンス
ゆっくり		 16684kcal 17161kcal 17637kcal 18114kcal 18591kcal 19068kcal 19544kcal 20021kcal 20498kcal 20974kcal 21451kcal 21928kcal 22404kcal 22881kcal 23358kcal 23835kcal 24311kcal 24788kcal 25265kcal 25741kcal 26218kcal 26695kcal 27171kcal 27648kcal 28125kcal 28602kcal 29078kcal 29555kcal 30032kcal 30508kcal 30985kcal 31462kcal 31938kcal 32415kcal 32892kcal 33369kcal 33845kcal 34322kcal 34799kcal 35275kcal 35752kcal 36229kcal 36705kcal 37182kcal 37659kcal 38136kcal 38612kcal 39089kcal 39566kcal 40042kcal 40519kcal 40996kcal 41472kcal 41949kcal 42426kcal 42903kcal 43379kcal 43856kcal 44333kcal 44809kcal 45286kcal 45763kcal 46239kcal 46716kcal 47193kcal 47670kcal 48146kcal 48623kcal 49100kcal 49576kcal 50053kcal 50530kcal 51006kcal 51483kcal 51960kcal 52437kcal 52913kcal 53390kcal 53867kcal 54343kcal 54820kcal 55297kcal 55773kcal 56250kcal 56727kcal 57204kcal 57680kcal 58157kcal 58634kcal 59110kcal 59587kcal 60064kcal 60540kcal 61017kcal 61494kcal 61971kcal 62447kcal 62924kcal 63401kcal 63877kcal 64354kcal 64831kcal 65307kcal 65784kcal 66261kcal 66738kcal 67214kcal 67691kcal 68168kcal 68644kcal 69121kcal 69598kcal 70074kcal 70551kcal 71028kcal 71505kcal
筋トレ
スクワット		 16684kcal 17161kcal 17637kcal 18114kcal 18591kcal 19068kcal 19544kcal 20021kcal 20498kcal 20974kcal 21451kcal 21928kcal 22404kcal 22881kcal 23358kcal 23835kcal 24311kcal 24788kcal 25265kcal 25741kcal 26218kcal 26695kcal 27171kcal 27648kcal 28125kcal 28602kcal 29078kcal 29555kcal 30032kcal 30508kcal 30985kcal 31462kcal 31938kcal 32415kcal 32892kcal 33369kcal 33845kcal 34322kcal 34799kcal 35275kcal 35752kcal 36229kcal 36705kcal 37182kcal 37659kcal 38136kcal 38612kcal 39089kcal 39566kcal 40042kcal 40519kcal 40996kcal 41472kcal 41949kcal 42426kcal 42903kcal 43379kcal 43856kcal 44333kcal 44809kcal 45286kcal 45763kcal 46239kcal 46716kcal 47193kcal 47670kcal 48146kcal 48623kcal 49100kcal 49576kcal 50053kcal 50530kcal 51006kcal 51483kcal 51960kcal 52437kcal 52913kcal 53390kcal 53867kcal 54343kcal 54820kcal 55297kcal 55773kcal 56250kcal 56727kcal 57204kcal 57680kcal 58157kcal 58634kcal 59110kcal 59587kcal 60064kcal 60540kcal 61017kcal 61494kcal 61971kcal 62447kcal 62924kcal 63401kcal 63877kcal 64354kcal 64831kcal 65307kcal 65784kcal 66261kcal 66738kcal 67214kcal 67691kcal 68168kcal 68644kcal 69121kcal 69598kcal 70074kcal 70551kcal 71028kcal 71505kcal
部屋の片づけ全般 16017kcal 16474kcal 16932kcal 17390kcal 17847kcal 18305kcal 18762kcal 19220kcal 19678kcal 20135kcal 20593kcal 21051kcal 21508kcal 21966kcal 22423kcal 22881kcal 23339kcal 23796kcal 24254kcal 24712kcal 25169kcal 25627kcal 26085kcal 26542kcal 27000kcal 27457kcal 27915kcal 28373kcal 28830kcal 29288kcal 29746kcal 30203kcal 30661kcal 31118kcal 31576kcal 32034kcal 32491kcal 32949kcal 33407kcal 33864kcal 34322kcal 34780kcal 35237kcal 35695kcal 36152kcal 36610kcal 37068kcal 37525kcal 37983kcal 38441kcal 38898kcal 39356kcal 39813kcal 40271kcal 40729kcal 41186kcal 41644kcal 42102kcal 42559kcal 43017kcal 43475kcal 43932kcal 44390kcal 44847kcal 45305kcal 45763kcal 46220kcal 46678kcal 47136kcal 47593kcal 48051kcal 48508kcal 48966kcal 49424kcal 49881kcal 50339kcal 50797kcal 51254kcal 51712kcal 52170kcal 52627kcal 53085kcal 53542kcal 54000kcal 54458kcal 54915kcal 55373kcal 55831kcal 56288kcal 56746kcal 57204kcal 57661kcal 58119kcal 58576kcal 59034kcal 59492kcal 59949kcal 60407kcal 60865kcal 61322kcal 61780kcal 62237kcal 62695kcal 63153kcal 63610kcal 64068kcal 64526kcal 64983kcal 65441kcal 65899kcal 66356kcal 66814kcal 67271kcal 67729kcal 68187kcal 68644kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15016kcal 15445kcal 15874kcal 16303kcal 16732kcal 17161kcal 17590kcal 18019kcal 18448kcal 18877kcal 19306kcal 19735kcal 20164kcal 20593kcal 21022kcal 21451kcal 21880kcal 22309kcal 22738kcal 23167kcal 23596kcal 24025kcal 24454kcal 24883kcal 25312kcal 25741kcal 26170kcal 26599kcal 27028kcal 27457kcal 27886kcal 28315kcal 28745kcal 29174kcal 29603kcal 30032kcal 30461kcal 30890kcal 31319kcal 31748kcal 32177kcal 32606kcal 33035kcal 33464kcal 33893kcal 34322kcal 34751kcal 35180kcal 35609kcal 36038kcal 36467kcal 36896kcal 37325kcal 37754kcal 38183kcal 38612kcal 39041kcal 39470kcal 39899kcal 40328kcal 40757kcal 41186kcal 41615kcal 42044kcal 42473kcal 42903kcal 43332kcal 43761kcal 44190kcal 44619kcal 45048kcal 45477kcal 45906kcal 46335kcal 46764kcal 47193kcal 47622kcal 48051kcal 48480kcal 48909kcal 49338kcal 49767kcal 50196kcal 50625kcal 51054kcal 51483kcal 51912kcal 52341kcal 52770kcal 53199kcal 53628kcal 54057kcal 54486kcal 54915kcal 55344kcal 55773kcal 56202kcal 56631kcal 57060kcal 57490kcal 57919kcal 58348kcal 58777kcal 59206kcal 59635kcal 60064kcal 60493kcal 60922kcal 61351kcal 61780kcal 62209kcal 62638kcal 63067kcal 63496kcal 63925kcal 64354kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14348kcal 14758kcal 15168kcal 15578kcal 15988kcal 16398kcal 16808kcal 17218kcal 17628kcal 18038kcal 18448kcal 18858kcal 19268kcal 19678kcal 20088kcal 20498kcal 20908kcal 21318kcal 21727kcal 22137kcal 22547kcal 22957kcal 23367kcal 23777kcal 24187kcal 24597kcal 25007kcal 25417kcal 25827kcal 26237kcal 26647kcal 27057kcal 27467kcal 27877kcal 28287kcal 28697kcal 29107kcal 29517kcal 29927kcal 30337kcal 30747kcal 31157kcal 31567kcal 31977kcal 32386kcal 32796kcal 33206kcal 33616kcal 34026kcal 34436kcal 34846kcal 35256kcal 35666kcal 36076kcal 36486kcal 36896kcal 37306kcal 37716kcal 38126kcal 38536kcal 38946kcal 39356kcal 39766kcal 40176kcal 40586kcal 40996kcal 41406kcal 41816kcal 42226kcal 42636kcal 43046kcal 43455kcal 43865kcal 44275kcal 44685kcal 45095kcal 45505kcal 45915kcal 46325kcal 46735kcal 47145kcal 47555kcal 47965kcal 48375kcal 48785kcal 49195kcal 49605kcal 50015kcal 50425kcal 50835kcal 51245kcal 51655kcal 52065kcal 52475kcal 52885kcal 53295kcal 53705kcal 54114kcal 54524kcal 54934kcal 55344kcal 55754kcal 56164kcal 56574kcal 56984kcal 57394kcal 57804kcal 58214kcal 58624kcal 59034kcal 59444kcal 59854kcal 60264kcal 60674kcal 61084kcal 61494kcal
ヨガ
パワー		 13347kcal 13728kcal 14110kcal 14491kcal 14873kcal 15254kcal 15635kcal 16017kcal 16398kcal 16779kcal 17161kcal 17542kcal 17923kcal 18305kcal 18686kcal 19068kcal 19449kcal 19830kcal 20212kcal 20593kcal 20974kcal 21356kcal 21737kcal 22118kcal 22500kcal 22881kcal 23262kcal 23644kcal 24025kcal 24407kcal 24788kcal 25169kcal 25551kcal 25932kcal 26313kcal 26695kcal 27076kcal 27457kcal 27839kcal 28220kcal 28602kcal 28983kcal 29364kcal 29746kcal 30127kcal 30508kcal 30890kcal 31271kcal 31652kcal 32034kcal 32415kcal 32796kcal 33178kcal 33559kcal 33941kcal 34322kcal 34703kcal 35085kcal 35466kcal 35847kcal 36229kcal 36610kcal 36991kcal 37373kcal 37754kcal 38136kcal 38517kcal 38898kcal 39280kcal 39661kcal 40042kcal 40424kcal 40805kcal 41186kcal 41568kcal 41949kcal 42330kcal 42712kcal 43093kcal 43475kcal 43856kcal 44237kcal 44619kcal 45000kcal 45381kcal 45763kcal 46144kcal 46525kcal 46907kcal 47288kcal 47670kcal 48051kcal 48432kcal 48814kcal 49195kcal 49576kcal 49958kcal 50339kcal 50720kcal 51102kcal 51483kcal 51864kcal 52246kcal 52627kcal 53009kcal 53390kcal 53771kcal 54153kcal 54534kcal 54915kcal 55297kcal 55678kcal 56059kcal 56441kcal 56822kcal 57204kcal
筋トレ
腹筋運動		 12680kcal 13042kcal 13404kcal 13767kcal 14129kcal 14491kcal 14853kcal 15216kcal 15578kcal 15940kcal 16303kcal 16665kcal 17027kcal 17390kcal 17752kcal 18114kcal 18476kcal 18839kcal 19201kcal 19563kcal 19926kcal 20288kcal 20650kcal 21012kcal 21375kcal 21737kcal 22099kcal 22462kcal 22824kcal 23186kcal 23548kcal 23911kcal 24273kcal 24635kcal 24998kcal 25360kcal 25722kcal 26085kcal 26447kcal 26809kcal 27171kcal 27534kcal 27896kcal 28258kcal 28621kcal 28983kcal 29345kcal 29707kcal 30070kcal 30432kcal 30794kcal 31157kcal 31519kcal 31881kcal 32243kcal 32606kcal 32968kcal 33330kcal 33693kcal 34055kcal 34417kcal 34780kcal 35142kcal 35504kcal 35866kcal 36229kcal 36591kcal 36953kcal 37316kcal 37678kcal 38040kcal 38402kcal 38765kcal 39127kcal 39489kcal 39852kcal 40214kcal 40576kcal 40938kcal 41301kcal 41663kcal 42025kcal 42388kcal 42750kcal 43112kcal 43475kcal 43837kcal 44199kcal 44561kcal 44924kcal 45286kcal 45648kcal 46011kcal 46373kcal 46735kcal 47097kcal 47460kcal 47822kcal 48184kcal 48547kcal 48909kcal 49271kcal 49634kcal 49996kcal 50358kcal 50720kcal 51083kcal 51445kcal 51807kcal 52170kcal 52532kcal 52894kcal 53256kcal 53619kcal 53981kcal 54343kcal
筋トレ
背筋運動		 12680kcal 13042kcal 13404kcal 13767kcal 14129kcal 14491kcal 14853kcal 15216kcal 15578kcal 15940kcal 16303kcal 16665kcal 17027kcal 17390kcal 17752kcal 18114kcal 18476kcal 18839kcal 19201kcal 19563kcal 19926kcal 20288kcal 20650kcal 21012kcal 21375kcal 21737kcal 22099kcal 22462kcal 22824kcal 23186kcal 23548kcal 23911kcal 24273kcal 24635kcal 24998kcal 25360kcal 25722kcal 26085kcal 26447kcal 26809kcal 27171kcal 27534kcal 27896kcal 28258kcal 28621kcal 28983kcal 29345kcal 29707kcal 30070kcal 30432kcal 30794kcal 31157kcal 31519kcal 31881kcal 32243kcal 32606kcal 32968kcal 33330kcal 33693kcal 34055kcal 34417kcal 34780kcal 35142kcal 35504kcal 35866kcal 36229kcal 36591kcal 36953kcal 37316kcal 37678kcal 38040kcal 38402kcal 38765kcal 39127kcal 39489kcal 39852kcal 40214kcal 40576kcal 40938kcal 41301kcal 41663kcal 42025kcal 42388kcal 42750kcal 43112kcal 43475kcal 43837kcal 44199kcal 44561kcal 44924kcal 45286kcal 45648kcal 46011kcal 46373kcal 46735kcal 47097kcal 47460kcal 47822kcal 48184kcal 48547kcal 48909kcal 49271kcal 49634kcal 49996kcal 50358kcal 50720kcal 51083kcal 51445kcal 51807kcal 52170kcal 52532kcal 52894kcal 53256kcal 53619kcal 53981kcal 54343kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12680kcal 13042kcal 13404kcal 13767kcal 14129kcal 14491kcal 14853kcal 15216kcal 15578kcal 15940kcal 16303kcal 16665kcal 17027kcal 17390kcal 17752kcal 18114kcal 18476kcal 18839kcal 19201kcal 19563kcal 19926kcal 20288kcal 20650kcal 21012kcal 21375kcal 21737kcal 22099kcal 22462kcal 22824kcal 23186kcal 23548kcal 23911kcal 24273kcal 24635kcal 24998kcal 25360kcal 25722kcal 26085kcal 26447kcal 26809kcal 27171kcal 27534kcal 27896kcal 28258kcal 28621kcal 28983kcal 29345kcal 29707kcal 30070kcal 30432kcal 30794kcal 31157kcal 31519kcal 31881kcal 32243kcal 32606kcal 32968kcal 33330kcal 33693kcal 34055kcal 34417kcal 34780kcal 35142kcal 35504kcal 35866kcal 36229kcal 36591kcal 36953kcal 37316kcal 37678kcal 38040kcal 38402kcal 38765kcal 39127kcal 39489kcal 39852kcal 40214kcal 40576kcal 40938kcal 41301kcal 41663kcal 42025kcal 42388kcal 42750kcal 43112kcal 43475kcal 43837kcal 44199kcal 44561kcal 44924kcal 45286kcal 45648kcal 46011kcal 46373kcal 46735kcal 47097kcal 47460kcal 47822kcal 48184kcal 48547kcal 48909kcal 49271kcal 49634kcal 49996kcal 50358kcal 50720kcal 51083kcal 51445kcal 51807kcal 52170kcal 52532kcal 52894kcal 53256kcal 53619kcal 53981kcal 54343kcal
筋トレ
懸垂		 12680kcal 13042kcal 13404kcal 13767kcal 14129kcal 14491kcal 14853kcal 15216kcal 15578kcal 15940kcal 16303kcal 16665kcal 17027kcal 17390kcal 17752kcal 18114kcal 18476kcal 18839kcal 19201kcal 19563kcal 19926kcal 20288kcal 20650kcal 21012kcal 21375kcal 21737kcal 22099kcal 22462kcal 22824kcal 23186kcal 23548kcal 23911kcal 24273kcal 24635kcal 24998kcal 25360kcal 25722kcal 26085kcal 26447kcal 26809kcal 27171kcal 27534kcal 27896kcal 28258kcal 28621kcal 28983kcal 29345kcal 29707kcal 30070kcal 30432kcal 30794kcal 31157kcal 31519kcal 31881kcal 32243kcal 32606kcal 32968kcal 33330kcal 33693kcal 34055kcal 34417kcal 34780kcal 35142kcal 35504kcal 35866kcal 36229kcal 36591kcal 36953kcal 37316kcal 37678kcal 38040kcal 38402kcal 38765kcal 39127kcal 39489kcal 39852kcal 40214kcal 40576kcal 40938kcal 41301kcal 41663kcal 42025kcal 42388kcal 42750kcal 43112kcal 43475kcal 43837kcal 44199kcal 44561kcal 44924kcal 45286kcal 45648kcal 46011kcal 46373kcal 46735kcal 47097kcal 47460kcal 47822kcal 48184kcal 48547kcal 48909kcal 49271kcal 49634kcal 49996kcal 50358kcal 50720kcal 51083kcal 51445kcal 51807kcal 52170kcal 52532kcal 52894kcal 53256kcal 53619kcal 53981kcal 54343kcal
トランポリン
ゆっくり		 11679kcal 12012kcal 12346kcal 12680kcal 13013kcal 13347kcal 13681kcal 14014kcal 14348kcal 14682kcal 15016kcal 15349kcal 15683kcal 16017kcal 16350kcal 16684kcal 17018kcal 17351kcal 17685kcal 18019kcal 18352kcal 18686kcal 19020kcal 19354kcal 19687kcal 20021kcal 20355kcal 20688kcal 21022kcal 21356kcal 21689kcal 22023kcal 22357kcal 22690kcal 23024kcal 23358kcal 23691kcal 24025kcal 24359kcal 24693kcal 25026kcal 25360kcal 25694kcal 26027kcal 26361kcal 26695kcal 27028kcal 27362kcal 27696kcal 28029kcal 28363kcal 28697kcal 29031kcal 29364kcal 29698kcal 30032kcal 30365kcal 30699kcal 31033kcal 31366kcal 31700kcal 32034kcal 32367kcal 32701kcal 33035kcal 33369kcal 33702kcal 34036kcal 34370kcal 34703kcal 35037kcal 35371kcal 35704kcal 36038kcal 36372kcal 36705kcal 37039kcal 37373kcal 37706kcal 38040kcal 38374kcal 38708kcal 39041kcal 39375kcal 39709kcal 40042kcal 40376kcal 40710kcal 41043kcal 41377kcal 41711kcal 42044kcal 42378kcal 42712kcal 43046kcal 43379kcal 43713kcal 44047kcal 44380kcal 44714kcal 45048kcal 45381kcal 45715kcal 46049kcal 46382kcal 46716kcal 47050kcal 47383kcal 47717kcal 48051kcal 48385kcal 48718kcal 49052kcal 49386kcal 49719kcal 50053kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11679kcal 12012kcal 12346kcal 12680kcal 13013kcal 13347kcal 13681kcal 14014kcal 14348kcal 14682kcal 15016kcal 15349kcal 15683kcal 16017kcal 16350kcal 16684kcal 17018kcal 17351kcal 17685kcal 18019kcal 18352kcal 18686kcal 19020kcal 19354kcal 19687kcal 20021kcal 20355kcal 20688kcal 21022kcal 21356kcal 21689kcal 22023kcal 22357kcal 22690kcal 23024kcal 23358kcal 23691kcal 24025kcal 24359kcal 24693kcal 25026kcal 25360kcal 25694kcal 26027kcal 26361kcal 26695kcal 27028kcal 27362kcal 27696kcal 28029kcal 28363kcal 28697kcal 29031kcal 29364kcal 29698kcal 30032kcal 30365kcal 30699kcal 31033kcal 31366kcal 31700kcal 32034kcal 32367kcal 32701kcal 33035kcal 33369kcal 33702kcal 34036kcal 34370kcal 34703kcal 35037kcal 35371kcal 35704kcal 36038kcal 36372kcal 36705kcal 37039kcal 37373kcal 37706kcal 38040kcal 38374kcal 38708kcal 39041kcal 39375kcal 39709kcal 40042kcal 40376kcal 40710kcal 41043kcal 41377kcal 41711kcal 42044kcal 42378kcal 42712kcal 43046kcal 43379kcal 43713kcal 44047kcal 44380kcal 44714kcal 45048kcal 45381kcal 45715kcal 46049kcal 46382kcal 46716kcal 47050kcal 47383kcal 47717kcal 48051kcal 48385kcal 48718kcal 49052kcal 49386kcal 49719kcal 50053kcal
料理全般 11679kcal 12012kcal 12346kcal 12680kcal 13013kcal 13347kcal 13681kcal 14014kcal 14348kcal 14682kcal 15016kcal 15349kcal 15683kcal 16017kcal 16350kcal 16684kcal 17018kcal 17351kcal 17685kcal 18019kcal 18352kcal 18686kcal 19020kcal 19354kcal 19687kcal 20021kcal 20355kcal 20688kcal 21022kcal 21356kcal 21689kcal 22023kcal 22357kcal 22690kcal 23024kcal 23358kcal 23691kcal 24025kcal 24359kcal 24693kcal 25026kcal 25360kcal 25694kcal 26027kcal 26361kcal 26695kcal 27028kcal 27362kcal 27696kcal 28029kcal 28363kcal 28697kcal 29031kcal 29364kcal 29698kcal 30032kcal 30365kcal 30699kcal 31033kcal 31366kcal 31700kcal 32034kcal 32367kcal 32701kcal 33035kcal 33369kcal 33702kcal 34036kcal 34370kcal 34703kcal 35037kcal 35371kcal 35704kcal 36038kcal 36372kcal 36705kcal 37039kcal 37373kcal 37706kcal 38040kcal 38374kcal 38708kcal 39041kcal 39375kcal 39709kcal 40042kcal 40376kcal 40710kcal 41043kcal 41377kcal 41711kcal 42044kcal 42378kcal 42712kcal 43046kcal 43379kcal 43713kcal 44047kcal 44380kcal 44714kcal 45048kcal 45381kcal 45715kcal 46049kcal 46382kcal 46716kcal 47050kcal 47383kcal 47717kcal 48051kcal 48385kcal 48718kcal 49052kcal 49386kcal 49719kcal 50053kcal
掃除機をかける 11011kcal 11326kcal 11641kcal 11955kcal 12270kcal 12584kcal 12899kcal 13214kcal 13528kcal 13843kcal 14157kcal 14472kcal 14787kcal 15101kcal 15416kcal 15731kcal 16045kcal 16360kcal 16674kcal 16989kcal 17304kcal 17618kcal 17933kcal 18248kcal 18562kcal 18877kcal 19191kcal 19506kcal 19821kcal 20135kcal 20450kcal 20765kcal 21079kcal 21394kcal 21708kcal 22023kcal 22338kcal 22652kcal 22967kcal 23282kcal 23596kcal 23911kcal 24225kcal 24540kcal 24855kcal 25169kcal 25484kcal 25799kcal 26113kcal 26428kcal 26742kcal 27057kcal 27372kcal 27686kcal 28001kcal 28315kcal 28630kcal 28945kcal 29259kcal 29574kcal 29889kcal 30203kcal 30518kcal 30832kcal 31147kcal 31462kcal 31776kcal 32091kcal 32406kcal 32720kcal 33035kcal 33349kcal 33664kcal 33979kcal 34293kcal 34608kcal 34923kcal 35237kcal 35552kcal 35866kcal 36181kcal 36496kcal 36810kcal 37125kcal 37440kcal 37754kcal 38069kcal 38383kcal 38698kcal 39013kcal 39327kcal 39642kcal 39956kcal 40271kcal 40586kcal 40900kcal 41215kcal 41530kcal 41844kcal 42159kcal 42473kcal 42788kcal 43103kcal 43417kcal 43732kcal 44047kcal 44361kcal 44676kcal 44990kcal 45305kcal 45620kcal 45934kcal 46249kcal 46564kcal 46878kcal 47193kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10010kcal 10296kcal 10582kcal 10868kcal 11154kcal 11440kcal 11726kcal 12012kcal 12298kcal 12584kcal 12870kcal 13156kcal 13442kcal 13728kcal 14014kcal 14301kcal 14587kcal 14873kcal 15159kcal 15445kcal 15731kcal 16017kcal 16303kcal 16589kcal 16875kcal 17161kcal 17447kcal 17733kcal 18019kcal 18305kcal 18591kcal 18877kcal 19163kcal 19449kcal 19735kcal 20021kcal 20307kcal 20593kcal 20879kcal 21165kcal 21451kcal 21737kcal 22023kcal 22309kcal 22595kcal 22881kcal 23167kcal 23453kcal 23739kcal 24025kcal 24311kcal 24597kcal 24883kcal 25169kcal 25455kcal 25741kcal 26027kcal 26313kcal 26599kcal 26885kcal 27171kcal 27457kcal 27743kcal 28029kcal 28315kcal 28602kcal 28888kcal 29174kcal 29460kcal 29746kcal 30032kcal 30318kcal 30604kcal 30890kcal 31176kcal 31462kcal 31748kcal 32034kcal 32320kcal 32606kcal 32892kcal 33178kcal 33464kcal 33750kcal 34036kcal 34322kcal 34608kcal 34894kcal 35180kcal 35466kcal 35752kcal 36038kcal 36324kcal 36610kcal 36896kcal 37182kcal 37468kcal 37754kcal 38040kcal 38326kcal 38612kcal 38898kcal 39184kcal 39470kcal 39756kcal 40042kcal 40328kcal 40614kcal 40900kcal 41186kcal 41472kcal 41758kcal 42044kcal 42330kcal 42616kcal 42903kcal
体をよく動かす仕事 10010kcal 10296kcal 10582kcal 10868kcal 11154kcal 11440kcal 11726kcal 12012kcal 12298kcal 12584kcal 12870kcal 13156kcal 13442kcal 13728kcal 14014kcal 14301kcal 14587kcal 14873kcal 15159kcal 15445kcal 15731kcal 16017kcal 16303kcal 16589kcal 16875kcal 17161kcal 17447kcal 17733kcal 18019kcal 18305kcal 18591kcal 18877kcal 19163kcal 19449kcal 19735kcal 20021kcal 20307kcal 20593kcal 20879kcal 21165kcal 21451kcal 21737kcal 22023kcal 22309kcal 22595kcal 22881kcal 23167kcal 23453kcal 23739kcal 24025kcal 24311kcal 24597kcal 24883kcal 25169kcal 25455kcal 25741kcal 26027kcal 26313kcal 26599kcal 26885kcal 27171kcal 27457kcal 27743kcal 28029kcal 28315kcal 28602kcal 28888kcal 29174kcal 29460kcal 29746kcal 30032kcal 30318kcal 30604kcal 30890kcal 31176kcal 31462kcal 31748kcal 32034kcal 32320kcal 32606kcal 32892kcal 33178kcal 33464kcal 33750kcal 34036kcal 34322kcal 34608kcal 34894kcal 35180kcal 35466kcal 35752kcal 36038kcal 36324kcal 36610kcal 36896kcal 37182kcal 37468kcal 37754kcal 38040kcal 38326kcal 38612kcal 38898kcal 39184kcal 39470kcal 39756kcal 40042kcal 40328kcal 40614kcal 40900kcal 41186kcal 41472kcal 41758kcal 42044kcal 42330kcal 42616kcal 42903kcal
皿洗い 10010kcal 10296kcal 10582kcal 10868kcal 11154kcal 11440kcal 11726kcal 12012kcal 12298kcal 12584kcal 12870kcal 13156kcal 13442kcal 13728kcal 14014kcal 14301kcal 14587kcal 14873kcal 15159kcal 15445kcal 15731kcal 16017kcal 16303kcal 16589kcal 16875kcal 17161kcal 17447kcal 17733kcal 18019kcal 18305kcal 18591kcal 18877kcal 19163kcal 19449kcal 19735kcal 20021kcal 20307kcal 20593kcal 20879kcal 21165kcal 21451kcal 21737kcal 22023kcal 22309kcal 22595kcal 22881kcal 23167kcal 23453kcal 23739kcal 24025kcal 24311kcal 24597kcal 24883kcal 25169kcal 25455kcal 25741kcal 26027kcal 26313kcal 26599kcal 26885kcal 27171kcal 27457kcal 27743kcal 28029kcal 28315kcal 28602kcal 28888kcal 29174kcal 29460kcal 29746kcal 30032kcal 30318kcal 30604kcal 30890kcal 31176kcal 31462kcal 31748kcal 32034kcal 32320kcal 32606kcal 32892kcal 33178kcal 33464kcal 33750kcal 34036kcal 34322kcal 34608kcal 34894kcal 35180kcal 35466kcal 35752kcal 36038kcal 36324kcal 36610kcal 36896kcal 37182kcal 37468kcal 37754kcal 38040kcal 38326kcal 38612kcal 38898kcal 39184kcal 39470kcal 39756kcal 40042kcal 40328kcal 40614kcal 40900kcal 41186kcal 41472kcal 41758kcal 42044kcal 42330kcal 42616kcal 42903kcal
ヨガ
ハタ		 10010kcal 10296kcal 10582kcal 10868kcal 11154kcal 11440kcal 11726kcal 12012kcal 12298kcal 12584kcal 12870kcal 13156kcal 13442kcal 13728kcal 14014kcal 14301kcal 14587kcal 14873kcal 15159kcal 15445kcal 15731kcal 16017kcal 16303kcal 16589kcal 16875kcal 17161kcal 17447kcal 17733kcal 18019kcal 18305kcal 18591kcal 18877kcal 19163kcal 19449kcal 19735kcal 20021kcal 20307kcal 20593kcal 20879kcal 21165kcal 21451kcal 21737kcal 22023kcal 22309kcal 22595kcal 22881kcal 23167kcal 23453kcal 23739kcal 24025kcal 24311kcal 24597kcal 24883kcal 25169kcal 25455kcal 25741kcal 26027kcal 26313kcal 26599kcal 26885kcal 27171kcal 27457kcal 27743kcal 28029kcal 28315kcal 28602kcal 28888kcal 29174kcal 29460kcal 29746kcal 30032kcal 30318kcal 30604kcal 30890kcal 31176kcal 31462kcal 31748kcal 32034kcal 32320kcal 32606kcal 32892kcal 33178kcal 33464kcal 33750kcal 34036kcal 34322kcal 34608kcal 34894kcal 35180kcal 35466kcal 35752kcal 36038kcal 36324kcal 36610kcal 36896kcal 37182kcal 37468kcal 37754kcal 38040kcal 38326kcal 38612kcal 38898kcal 39184kcal 39470kcal 39756kcal 40042kcal 40328kcal 40614kcal 40900kcal 41186kcal 41472kcal 41758kcal 42044kcal 42330kcal 42616kcal 42903kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8342kcal 8580kcal 8818kcal 9057kcal 9295kcal 9534kcal 9772kcal 10010kcal 10249kcal 10487kcal 10725kcal 10964kcal 11202kcal 11440kcal 11679kcal 11917kcal 12155kcal 12394kcal 12632kcal 12870kcal 13109kcal 13347kcal 13585kcal 13824kcal 14062kcal 14301kcal 14539kcal 14777kcal 15016kcal 15254kcal 15492kcal 15731kcal 15969kcal 16207kcal 16446kcal 16684kcal 16922kcal 17161kcal 17399kcal 17637kcal 17876kcal 18114kcal 18352kcal 18591kcal 18829kcal 19068kcal 19306kcal 19544kcal 19783kcal 20021kcal 20259kcal 20498kcal 20736kcal 20974kcal 21213kcal 21451kcal 21689kcal 21928kcal 22166kcal 22404kcal 22643kcal 22881kcal 23119kcal 23358kcal 23596kcal 23835kcal 24073kcal 24311kcal 24550kcal 24788kcal 25026kcal 25265kcal 25503kcal 25741kcal 25980kcal 26218kcal 26456kcal 26695kcal 26933kcal 27171kcal 27410kcal 27648kcal 27886kcal 28125kcal 28363kcal 28602kcal 28840kcal 29078kcal 29317kcal 29555kcal 29793kcal 30032kcal 30270kcal 30508kcal 30747kcal 30985kcal 31223kcal 31462kcal 31700kcal 31938kcal 32177kcal 32415kcal 32653kcal 32892kcal 33130kcal 33369kcal 33607kcal 33845kcal 34084kcal 34322kcal 34560kcal 34799kcal 35037kcal 35275kcal 35514kcal 35752kcal
自動車を運転 8342kcal 8580kcal 8818kcal 9057kcal 9295kcal 9534kcal 9772kcal 10010kcal 10249kcal 10487kcal 10725kcal 10964kcal 11202kcal 11440kcal 11679kcal 11917kcal 12155kcal 12394kcal 12632kcal 12870kcal 13109kcal 13347kcal 13585kcal 13824kcal 14062kcal 14301kcal 14539kcal 14777kcal 15016kcal 15254kcal 15492kcal 15731kcal 15969kcal 16207kcal 16446kcal 16684kcal 16922kcal 17161kcal 17399kcal 17637kcal 17876kcal 18114kcal 18352kcal 18591kcal 18829kcal 19068kcal 19306kcal 19544kcal 19783kcal 20021kcal 20259kcal 20498kcal 20736kcal 20974kcal 21213kcal 21451kcal 21689kcal 21928kcal 22166kcal 22404kcal 22643kcal 22881kcal 23119kcal 23358kcal 23596kcal 23835kcal 24073kcal 24311kcal 24550kcal 24788kcal 25026kcal 25265kcal 25503kcal 25741kcal 25980kcal 26218kcal 26456kcal 26695kcal 26933kcal 27171kcal 27410kcal 27648kcal 27886kcal 28125kcal 28363kcal 28602kcal 28840kcal 29078kcal 29317kcal 29555kcal 29793kcal 30032kcal 30270kcal 30508kcal 30747kcal 30985kcal 31223kcal 31462kcal 31700kcal 31938kcal 32177kcal 32415kcal 32653kcal 32892kcal 33130kcal 33369kcal 33607kcal 33845kcal 34084kcal 34322kcal 34560kcal 34799kcal 35037kcal 35275kcal 35514kcal 35752kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6673kcal 6864kcal 7055kcal 7245kcal 7436kcal 7627kcal 7817kcal 8008kcal 8199kcal 8389kcal 8580kcal 8771kcal 8961kcal 9152kcal 9343kcal 9534kcal 9724kcal 9915kcal 10106kcal 10296kcal 10487kcal 10678kcal 10868kcal 11059kcal 11250kcal 11440kcal 11631kcal 11822kcal 12012kcal 12203kcal 12394kcal 12584kcal 12775kcal 12966kcal 13156kcal 13347kcal 13538kcal 13728kcal 13919kcal 14110kcal 14301kcal 14491kcal 14682kcal 14873kcal 15063kcal 15254kcal 15445kcal 15635kcal 15826kcal 16017kcal 16207kcal 16398kcal 16589kcal 16779kcal 16970kcal 17161kcal 17351kcal 17542kcal 17733kcal 17923kcal 18114kcal 18305kcal 18495kcal 18686kcal 18877kcal 19068kcal 19258kcal 19449kcal 19640kcal 19830kcal 20021kcal 20212kcal 20402kcal 20593kcal 20784kcal 20974kcal 21165kcal 21356kcal 21546kcal 21737kcal 21928kcal 22118kcal 22309kcal 22500kcal 22690kcal 22881kcal 23072kcal 23262kcal 23453kcal 23644kcal 23835kcal 24025kcal 24216kcal 24407kcal 24597kcal 24788kcal 24979kcal 25169kcal 25360kcal 25551kcal 25741kcal 25932kcal 26123kcal 26313kcal 26504kcal 26695kcal 26885kcal 27076kcal 27267kcal 27457kcal 27648kcal 27839kcal 28029kcal 28220kcal 28411kcal 28602kcal
風呂でシャワー 6673kcal 6864kcal 7055kcal 7245kcal 7436kcal 7627kcal 7817kcal 8008kcal 8199kcal 8389kcal 8580kcal 8771kcal 8961kcal 9152kcal 9343kcal 9534kcal 9724kcal 9915kcal 10106kcal 10296kcal 10487kcal 10678kcal 10868kcal 11059kcal 11250kcal 11440kcal 11631kcal 11822kcal 12012kcal 12203kcal 12394kcal 12584kcal 12775kcal 12966kcal 13156kcal 13347kcal 13538kcal 13728kcal 13919kcal 14110kcal 14301kcal 14491kcal 14682kcal 14873kcal 15063kcal 15254kcal 15445kcal 15635kcal 15826kcal 16017kcal 16207kcal 16398kcal 16589kcal 16779kcal 16970kcal 17161kcal 17351kcal 17542kcal 17733kcal 17923kcal 18114kcal 18305kcal 18495kcal 18686kcal 18877kcal 19068kcal 19258kcal 19449kcal 19640kcal 19830kcal 20021kcal 20212kcal 20402kcal 20593kcal 20784kcal 20974kcal 21165kcal 21356kcal 21546kcal 21737kcal 21928kcal 22118kcal 22309kcal 22500kcal 22690kcal 22881kcal 23072kcal 23262kcal 23453kcal 23644kcal 23835kcal 24025kcal 24216kcal 24407kcal 24597kcal 24788kcal 24979kcal 25169kcal 25360kcal 25551kcal 25741kcal 25932kcal 26123kcal 26313kcal 26504kcal 26695kcal 26885kcal 27076kcal 27267kcal 27457kcal 27648kcal 27839kcal 28029kcal 28220kcal 28411kcal 28602kcal
トイレ 6006kcal 6178kcal 6349kcal 6521kcal 6692kcal 6864kcal 7036kcal 7207kcal 7379kcal 7550kcal 7722kcal 7894kcal 8065kcal 8237kcal 8408kcal 8580kcal 8752kcal 8923kcal 9095kcal 9267kcal 9438kcal 9610kcal 9781kcal 9953kcal 10125kcal 10296kcal 10468kcal 10639kcal 10811kcal 10983kcal 11154kcal 11326kcal 11498kcal 11669kcal 11841kcal 12012kcal 12184kcal 12356kcal 12527kcal 12699kcal 12870kcal 13042kcal 13214kcal 13385kcal 13557kcal 13728kcal 13900kcal 14072kcal 14243kcal 14415kcal 14587kcal 14758kcal 14930kcal 15101kcal 15273kcal 15445kcal 15616kcal 15788kcal 15959kcal 16131kcal 16303kcal 16474kcal 16646kcal 16817kcal 16989kcal 17161kcal 17332kcal 17504kcal 17676kcal 17847kcal 18019kcal 18190kcal 18362kcal 18534kcal 18705kcal 18877kcal 19048kcal 19220kcal 19392kcal 19563kcal 19735kcal 19906kcal 20078kcal 20250kcal 20421kcal 20593kcal 20765kcal 20936kcal 21108kcal 21279kcal 21451kcal 21623kcal 21794kcal 21966kcal 22137kcal 22309kcal 22481kcal 22652kcal 22824kcal 22996kcal 23167kcal 23339kcal 23510kcal 23682kcal 23854kcal 24025kcal 24197kcal 24368kcal 24540kcal 24712kcal 24883kcal 25055kcal 25226kcal 25398kcal 25570kcal 25741kcal
立って仕事をする 6006kcal 6178kcal 6349kcal 6521kcal 6692kcal 6864kcal 7036kcal 7207kcal 7379kcal 7550kcal 7722kcal 7894kcal 8065kcal 8237kcal 8408kcal 8580kcal 8752kcal 8923kcal 9095kcal 9267kcal 9438kcal 9610kcal 9781kcal 9953kcal 10125kcal 10296kcal 10468kcal 10639kcal 10811kcal 10983kcal 11154kcal 11326kcal 11498kcal 11669kcal 11841kcal 12012kcal 12184kcal 12356kcal 12527kcal 12699kcal 12870kcal 13042kcal 13214kcal 13385kcal 13557kcal 13728kcal 13900kcal 14072kcal 14243kcal 14415kcal 14587kcal 14758kcal 14930kcal 15101kcal 15273kcal 15445kcal 15616kcal 15788kcal 15959kcal 16131kcal 16303kcal 16474kcal 16646kcal 16817kcal 16989kcal 17161kcal 17332kcal 17504kcal 17676kcal 17847kcal 18019kcal 18190kcal 18362kcal 18534kcal 18705kcal 18877kcal 19048kcal 19220kcal 19392kcal 19563kcal 19735kcal 19906kcal 20078kcal 20250kcal 20421kcal 20593kcal 20765kcal 20936kcal 21108kcal 21279kcal 21451kcal 21623kcal 21794kcal 21966kcal 22137kcal 22309kcal 22481kcal 22652kcal 22824kcal 22996kcal 23167kcal 23339kcal 23510kcal 23682kcal 23854kcal 24025kcal 24197kcal 24368kcal 24540kcal 24712kcal 24883kcal 25055kcal 25226kcal 25398kcal 25570kcal 25741kcal
風呂で入浴 5005kcal 5148kcal 5291kcal 5434kcal 5577kcal 5720kcal 5863kcal 6006kcal 6149kcal 6292kcal 6435kcal 6578kcal 6721kcal 6864kcal 7007kcal 7150kcal 7293kcal 7436kcal 7579kcal 7722kcal 7865kcal 8008kcal 8151kcal 8294kcal 8437kcal 8580kcal 8723kcal 8866kcal 9009kcal 9152kcal 9295kcal 9438kcal 9581kcal 9724kcal 9867kcal 10010kcal 10153kcal 10296kcal 10439kcal 10582kcal 10725kcal 10868kcal 11011kcal 11154kcal 11297kcal 11440kcal 11583kcal 11726kcal 11869kcal 12012kcal 12155kcal 12298kcal 12441kcal 12584kcal 12727kcal 12870kcal 13013kcal 13156kcal 13299kcal 13442kcal 13585kcal 13728kcal 13871kcal 14014kcal 14157kcal 14301kcal 14444kcal 14587kcal 14730kcal 14873kcal 15016kcal 15159kcal 15302kcal 15445kcal 15588kcal 15731kcal 15874kcal 16017kcal 16160kcal 16303kcal 16446kcal 16589kcal 16732kcal 16875kcal 17018kcal 17161kcal 17304kcal 17447kcal 17590kcal 17733kcal 17876kcal 18019kcal 18162kcal 18305kcal 18448kcal 18591kcal 18734kcal 18877kcal 19020kcal 19163kcal 19306kcal 19449kcal 19592kcal 19735kcal 19878kcal 20021kcal 20164kcal 20307kcal 20450kcal 20593kcal 20736kcal 20879kcal 21022kcal 21165kcal 21308kcal 21451kcal
デスクワーク 4337kcal 4461kcal 4585kcal 4709kcal 4833kcal 4957kcal 5081kcal 5205kcal 5329kcal 5453kcal 5577kcal 5701kcal 5825kcal 5949kcal 6073kcal 6197kcal 6321kcal 6444kcal 6568kcal 6692kcal 6816kcal 6940kcal 7064kcal 7188kcal 7312kcal 7436kcal 7560kcal 7684kcal 7808kcal 7932kcal 8056kcal 8180kcal 8304kcal 8428kcal 8551kcal 8675kcal 8799kcal 8923kcal 9047kcal 9171kcal 9295kcal 9419kcal 9543kcal 9667kcal 9791kcal 9915kcal 10039kcal 10163kcal 10287kcal 10411kcal 10535kcal 10659kcal 10782kcal 10906kcal 11030kcal 11154kcal 11278kcal 11402kcal 11526kcal 11650kcal 11774kcal 11898kcal 12022kcal 12146kcal 12270kcal 12394kcal 12518kcal 12642kcal 12766kcal 12889kcal 13013kcal 13137kcal 13261kcal 13385kcal 13509kcal 13633kcal 13757kcal 13881kcal 14005kcal 14129kcal 14253kcal 14377kcal 14501kcal 14625kcal 14749kcal 14873kcal 14996kcal 15120kcal 15244kcal 15368kcal 15492kcal 15616kcal 15740kcal 15864kcal 15988kcal 16112kcal 16236kcal 16360kcal 16484kcal 16608kcal 16732kcal 16856kcal 16980kcal 17103kcal 17227kcal 17351kcal 17475kcal 17599kcal 17723kcal 17847kcal 17971kcal 18095kcal 18219kcal 18343kcal 18467kcal 18591kcal
電車バスに乗車 4337kcal 4461kcal 4585kcal 4709kcal 4833kcal 4957kcal 5081kcal 5205kcal 5329kcal 5453kcal 5577kcal 5701kcal 5825kcal 5949kcal 6073kcal 6197kcal 6321kcal 6444kcal 6568kcal 6692kcal 6816kcal 6940kcal 7064kcal 7188kcal 7312kcal 7436kcal 7560kcal 7684kcal 7808kcal 7932kcal 8056kcal 8180kcal 8304kcal 8428kcal 8551kcal 8675kcal 8799kcal 8923kcal 9047kcal 9171kcal 9295kcal 9419kcal 9543kcal 9667kcal 9791kcal 9915kcal 10039kcal 10163kcal 10287kcal 10411kcal 10535kcal 10659kcal 10782kcal 10906kcal 11030kcal 11154kcal 11278kcal 11402kcal 11526kcal 11650kcal 11774kcal 11898kcal 12022kcal 12146kcal 12270kcal 12394kcal 12518kcal 12642kcal 12766kcal 12889kcal 13013kcal 13137kcal 13261kcal 13385kcal 13509kcal 13633kcal 13757kcal 13881kcal 14005kcal 14129kcal 14253kcal 14377kcal 14501kcal 14625kcal 14749kcal 14873kcal 14996kcal 15120kcal 15244kcal 15368kcal 15492kcal 15616kcal 15740kcal 15864kcal 15988kcal 16112kcal 16236kcal 16360kcal 16484kcal 16608kcal 16732kcal 16856kcal 16980kcal 17103kcal 17227kcal 17351kcal 17475kcal 17599kcal 17723kcal 17847kcal 17971kcal 18095kcal 18219kcal 18343kcal 18467kcal 18591kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ