運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

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あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

時

分

秒

24時間46分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	2275kcal	2340kcal	2405kcal	2470kcal	2535kcal	2600kcal	2665kcal	2730kcal	2795kcal	2860kcal	2925kcal	2990kcal	3055kcal	3120kcal	3185kcal	3250kcal	3315kcal	3380kcal	3445kcal	3510kcal	3575kcal	3640kcal	3705kcal	3770kcal	3835kcal	3900kcal	3965kcal	4030kcal	4095kcal	4160kcal	4225kcal	4290kcal	4355kcal	4420kcal	4485kcal	4550kcal	4615kcal	4680kcal	4745kcal	4810kcal	4875kcal	4940kcal	5005kcal	5070kcal	5135kcal	5201kcal	5266kcal	5331kcal	5396kcal	5461kcal	5526kcal	5591kcal	5656kcal	5721kcal	5786kcal	5851kcal	5916kcal	5981kcal	6046kcal	6111kcal	6176kcal	6241kcal	6306kcal	6371kcal	6436kcal	6501kcal	6566kcal	6631kcal	6696kcal	6761kcal	6826kcal	6891kcal	6956kcal	7021kcal	7086kcal	7151kcal	7216kcal	7281kcal	7346kcal	7411kcal	7476kcal	7541kcal	7606kcal	7671kcal	7736kcal	7801kcal	7866kcal	7931kcal	7996kcal	8061kcal	8126kcal	8191kcal	8256kcal	8321kcal	8386kcal	8451kcal	8516kcal	8581kcal	8646kcal	8711kcal	8776kcal	8841kcal	8906kcal	8971kcal	9036kcal	9101kcal	9166kcal	9231kcal	9296kcal	9361kcal	9426kcal	9491kcal	9556kcal	9621kcal	9686kcal	9751kcal
ウォーキング (普通:4km/h)	2730kcal	2808kcal	2886kcal	2964kcal	3042kcal	3120kcal	3198kcal	3276kcal	3354kcal	3432kcal	3510kcal	3588kcal	3666kcal	3744kcal	3822kcal	3900kcal	3978kcal	4056kcal	4134kcal	4212kcal	4290kcal	4368kcal	4446kcal	4524kcal	4602kcal	4680kcal	4758kcal	4836kcal	4914kcal	4992kcal	5070kcal	5148kcal	5227kcal	5305kcal	5383kcal	5461kcal	5539kcal	5617kcal	5695kcal	5773kcal	5851kcal	5929kcal	6007kcal	6085kcal	6163kcal	6241kcal	6319kcal	6397kcal	6475kcal	6553kcal	6631kcal	6709kcal	6787kcal	6865kcal	6943kcal	7021kcal	7099kcal	7177kcal	7255kcal	7333kcal	7411kcal	7489kcal	7567kcal	7645kcal	7723kcal	7801kcal	7879kcal	7957kcal	8035kcal	8113kcal	8191kcal	8269kcal	8347kcal	8425kcal	8503kcal	8581kcal	8659kcal	8737kcal	8815kcal	8893kcal	8971kcal	9049kcal	9127kcal	9205kcal	9283kcal	9361kcal	9439kcal	9517kcal	9595kcal	9673kcal	9751kcal	9829kcal	9907kcal	9985kcal	10063kcal	10141kcal	10219kcal	10297kcal	10375kcal	10454kcal	10532kcal	10610kcal	10688kcal	10766kcal	10844kcal	10922kcal	11000kcal	11078kcal	11156kcal	11234kcal	11312kcal	11390kcal	11468kcal	11546kcal	11624kcal	11702kcal
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	3913kcal	4025kcal	4137kcal	4249kcal	4361kcal	4472kcal	4584kcal	4696kcal	4808kcal	4920kcal	5031kcal	5143kcal	5255kcal	5367kcal	5479kcal	5591kcal	5702kcal	5814kcal	5926kcal	6038kcal	6150kcal	6262kcal	6373kcal	6485kcal	6597kcal	6709kcal	6821kcal	6932kcal	7044kcal	7156kcal	7268kcal	7380kcal	7492kcal	7603kcal	7715kcal	7827kcal	7939kcal	8051kcal	8162kcal	8274kcal	8386kcal	8498kcal	8610kcal	8722kcal	8833kcal	8945kcal	9057kcal	9169kcal	9281kcal	9393kcal	9504kcal	9616kcal	9728kcal	9840kcal	9952kcal	10063kcal	10175kcal	10287kcal	10399kcal	10511kcal	10623kcal	10734kcal	10846kcal	10958kcal	11070kcal	11182kcal	11293kcal	11405kcal	11517kcal	11629kcal	11741kcal	11853kcal	11964kcal	12076kcal	12188kcal	12300kcal	12412kcal	12524kcal	12635kcal	12747kcal	12859kcal	12971kcal	13083kcal	13194kcal	13306kcal	13418kcal	13530kcal	13642kcal	13754kcal	13865kcal	13977kcal	14089kcal	14201kcal	14313kcal	14424kcal	14536kcal	14648kcal	14760kcal	14872kcal	14984kcal	15095kcal	15207kcal	15319kcal	15431kcal	15543kcal	15655kcal	15766kcal	15878kcal	15990kcal	16102kcal	16214kcal	16325kcal	16437kcal	16549kcal	16661kcal	16773kcal
山登り	7281kcal	7489kcal	7697kcal	7905kcal	8113kcal	8321kcal	8529kcal	8737kcal	8945kcal	9153kcal	9361kcal	9569kcal	9777kcal	9985kcal	10193kcal	10402kcal	10610kcal	10818kcal	11026kcal	11234kcal	11442kcal	11650kcal	11858kcal	12066kcal	12274kcal	12482kcal	12690kcal	12898kcal	13106kcal	13314kcal	13522kcal	13730kcal	13938kcal	14146kcal	14354kcal	14562kcal	14770kcal	14978kcal	15186kcal	15394kcal	15603kcal	15811kcal	16019kcal	16227kcal	16435kcal	16643kcal	16851kcal	17059kcal	17267kcal	17475kcal	17683kcal	17891kcal	18099kcal	18307kcal	18515kcal	18723kcal	18931kcal	19139kcal	19347kcal	19555kcal	19763kcal	19971kcal	20179kcal	20387kcal	20595kcal	20804kcal	21012kcal	21220kcal	21428kcal	21636kcal	21844kcal	22052kcal	22260kcal	22468kcal	22676kcal	22884kcal	23092kcal	23300kcal	23508kcal	23716kcal	23924kcal	24132kcal	24340kcal	24548kcal	24756kcal	24964kcal	25172kcal	25380kcal	25588kcal	25796kcal	26005kcal	26213kcal	26421kcal	26629kcal	26837kcal	27045kcal	27253kcal	27461kcal	27669kcal	27877kcal	28085kcal	28293kcal	28501kcal	28709kcal	28917kcal	29125kcal	29333kcal	29541kcal	29749kcal	29957kcal	30165kcal	30373kcal	30581kcal	30789kcal	30997kcal	31206kcal
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ランニング (速め:10km/h)	9101kcal	9361kcal	9621kcal	9881kcal	10141kcal	10402kcal	10662kcal	10922kcal	11182kcal	11442kcal	11702kcal	11962kcal	12222kcal	12482kcal	12742kcal	13002kcal	13262kcal	13522kcal	13782kcal	14042kcal	14302kcal	14562kcal	14822kcal	15082kcal	15342kcal	15603kcal	15863kcal	16123kcal	16383kcal	16643kcal	16903kcal	17163kcal	17423kcal	17683kcal	17943kcal	18203kcal	18463kcal	18723kcal	18983kcal	19243kcal	19503kcal	19763kcal	20023kcal	20283kcal	20543kcal	20804kcal	21064kcal	21324kcal	21584kcal	21844kcal	22104kcal	22364kcal	22624kcal	22884kcal	23144kcal	23404kcal	23664kcal	23924kcal	24184kcal	24444kcal	24704kcal	24964kcal	25224kcal	25484kcal	25744kcal	26005kcal	26265kcal	26525kcal	26785kcal	27045kcal	27305kcal	27565kcal	27825kcal	28085kcal	28345kcal	28605kcal	28865kcal	29125kcal	29385kcal	29645kcal	29905kcal	30165kcal	30425kcal	30685kcal	30945kcal	31206kcal	31466kcal	31726kcal	31986kcal	32246kcal	32506kcal	32766kcal	33026kcal	33286kcal	33546kcal	33806kcal	34066kcal	34326kcal	34586kcal	34846kcal	35106kcal	35366kcal	35626kcal	35886kcal	36146kcal	36407kcal	36667kcal	36927kcal	37187kcal	37447kcal	37707kcal	37967kcal	38227kcal	38487kcal	38747kcal	39007kcal
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※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

24時間46分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
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筋トレ腕立て伏せ	3458kcal	3557kcal	3656kcal	3755kcal	3853kcal	3952kcal	4051kcal	4150kcal	4249kcal	4348kcal	4446kcal	4545kcal	4644kcal	4743kcal	4842kcal	4940kcal	5039kcal	5138kcal	5237kcal	5336kcal	5435kcal	5533kcal	5632kcal	5731kcal	5830kcal	5929kcal	6027kcal	6126kcal	6225kcal	6324kcal	6423kcal	6522kcal	6620kcal	6719kcal	6818kcal	6917kcal	7016kcal	7114kcal	7213kcal	7312kcal	7411kcal	7510kcal	7609kcal	7707kcal	7806kcal	7905kcal	8004kcal	8103kcal	8201kcal	8300kcal	8399kcal	8498kcal	8597kcal	8696kcal	8794kcal	8893kcal	8992kcal	9091kcal	9190kcal	9288kcal	9387kcal	9486kcal	9585kcal	9684kcal	9783kcal	9881kcal	9980kcal	10079kcal	10178kcal	10277kcal	10375kcal	10474kcal	10573kcal	10672kcal	10771kcal	10870kcal	10968kcal	11067kcal	11166kcal	11265kcal	11364kcal	11463kcal	11561kcal	11660kcal	11759kcal	11858kcal	11957kcal	12055kcal	12154kcal	12253kcal	12352kcal	12451kcal	12550kcal	12648kcal	12747kcal	12846kcal	12945kcal	13044kcal	13142kcal	13241kcal	13340kcal	13439kcal	13538kcal	13637kcal	13735kcal	13834kcal	13933kcal	14032kcal	14131kcal	14229kcal	14328kcal	14427kcal	14526kcal	14625kcal	14724kcal	14822kcal
筋トレ懸垂	3458kcal	3557kcal	3656kcal	3755kcal	3853kcal	3952kcal	4051kcal	4150kcal	4249kcal	4348kcal	4446kcal	4545kcal	4644kcal	4743kcal	4842kcal	4940kcal	5039kcal	5138kcal	5237kcal	5336kcal	5435kcal	5533kcal	5632kcal	5731kcal	5830kcal	5929kcal	6027kcal	6126kcal	6225kcal	6324kcal	6423kcal	6522kcal	6620kcal	6719kcal	6818kcal	6917kcal	7016kcal	7114kcal	7213kcal	7312kcal	7411kcal	7510kcal	7609kcal	7707kcal	7806kcal	7905kcal	8004kcal	8103kcal	8201kcal	8300kcal	8399kcal	8498kcal	8597kcal	8696kcal	8794kcal	8893kcal	8992kcal	9091kcal	9190kcal	9288kcal	9387kcal	9486kcal	9585kcal	9684kcal	9783kcal	9881kcal	9980kcal	10079kcal	10178kcal	10277kcal	10375kcal	10474kcal	10573kcal	10672kcal	10771kcal	10870kcal	10968kcal	11067kcal	11166kcal	11265kcal	11364kcal	11463kcal	11561kcal	11660kcal	11759kcal	11858kcal	11957kcal	12055kcal	12154kcal	12253kcal	12352kcal	12451kcal	12550kcal	12648kcal	12747kcal	12846kcal	12945kcal	13044kcal	13142kcal	13241kcal	13340kcal	13439kcal	13538kcal	13637kcal	13735kcal	13834kcal	13933kcal	14032kcal	14131kcal	14229kcal	14328kcal	14427kcal	14526kcal	14625kcal	14724kcal	14822kcal
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ダンス普通	6644kcal	6834kcal	7023kcal	7213kcal	7403kcal	7593kcal	7783kcal	7973kcal	8162kcal	8352kcal	8542kcal	8732kcal	8922kcal	9112kcal	9301kcal	9491kcal	9681kcal	9871kcal	10061kcal	10251kcal	10441kcal	10630kcal	10820kcal	11010kcal	11200kcal	11390kcal	11580kcal	11769kcal	11959kcal	12149kcal	12339kcal	12529kcal	12719kcal	12908kcal	13098kcal	13288kcal	13478kcal	13668kcal	13858kcal	14047kcal	14237kcal	14427kcal	14617kcal	14807kcal	14997kcal	15186kcal	15376kcal	15566kcal	15756kcal	15946kcal	16136kcal	16325kcal	16515kcal	16705kcal	16895kcal	17085kcal	17275kcal	17464kcal	17654kcal	17844kcal	18034kcal	18224kcal	18414kcal	18603kcal	18793kcal	18983kcal	19173kcal	19363kcal	19553kcal	19742kcal	19932kcal	20122kcal	20312kcal	20502kcal	20692kcal	20882kcal	21071kcal	21261kcal	21451kcal	21641kcal	21831kcal	22021kcal	22210kcal	22400kcal	22590kcal	22780kcal	22970kcal	23160kcal	23349kcal	23539kcal	23729kcal	23919kcal	24109kcal	24299kcal	24488kcal	24678kcal	24868kcal	25058kcal	25248kcal	25438kcal	25627kcal	25817kcal	26007kcal	26197kcal	26387kcal	26577kcal	26766kcal	26956kcal	27146kcal	27336kcal	27526kcal	27716kcal	27905kcal	28095kcal	28285kcal	28475kcal
ダンス激しい	8191kcal	8425kcal	8659kcal	8893kcal	9127kcal	9361kcal	9595kcal	9829kcal	10063kcal	10297kcal	10532kcal	10766kcal	11000kcal	11234kcal	11468kcal	11702kcal	11936kcal	12170kcal	12404kcal	12638kcal	12872kcal	13106kcal	13340kcal	13574kcal	13808kcal	14042kcal	14276kcal	14510kcal	14744kcal	14978kcal	15212kcal	15446kcal	15681kcal	15915kcal	16149kcal	16383kcal	16617kcal	16851kcal	17085kcal	17319kcal	17553kcal	17787kcal	18021kcal	18255kcal	18489kcal	18723kcal	18957kcal	19191kcal	19425kcal	19659kcal	19893kcal	20127kcal	20361kcal	20595kcal	20830kcal	21064kcal	21298kcal	21532kcal	21766kcal	22000kcal	22234kcal	22468kcal	22702kcal	22936kcal	23170kcal	23404kcal	23638kcal	23872kcal	24106kcal	24340kcal	24574kcal	24808kcal	25042kcal	25276kcal	25510kcal	25744kcal	25978kcal	26213kcal	26447kcal	26681kcal	26915kcal	27149kcal	27383kcal	27617kcal	27851kcal	28085kcal	28319kcal	28553kcal	28787kcal	29021kcal	29255kcal	29489kcal	29723kcal	29957kcal	30191kcal	30425kcal	30659kcal	30893kcal	31127kcal	31362kcal	31596kcal	31830kcal	32064kcal	32298kcal	32532kcal	32766kcal	33000kcal	33234kcal	33468kcal	33702kcal	33936kcal	34170kcal	34404kcal	34638kcal	34872kcal	35106kcal
踏み台昇降	4550kcal	4680kcal	4810kcal	4940kcal	5070kcal	5201kcal	5331kcal	5461kcal	5591kcal	5721kcal	5851kcal	5981kcal	6111kcal	6241kcal	6371kcal	6501kcal	6631kcal	6761kcal	6891kcal	7021kcal	7151kcal	7281kcal	7411kcal	7541kcal	7671kcal	7801kcal	7931kcal	8061kcal	8191kcal	8321kcal	8451kcal	8581kcal	8711kcal	8841kcal	8971kcal	9101kcal	9231kcal	9361kcal	9491kcal	9621kcal	9751kcal	9881kcal	10011kcal	10141kcal	10271kcal	10402kcal	10532kcal	10662kcal	10792kcal	10922kcal	11052kcal	11182kcal	11312kcal	11442kcal	11572kcal	11702kcal	11832kcal	11962kcal	12092kcal	12222kcal	12352kcal	12482kcal	12612kcal	12742kcal	12872kcal	13002kcal	13132kcal	13262kcal	13392kcal	13522kcal	13652kcal	13782kcal	13912kcal	14042kcal	14172kcal	14302kcal	14432kcal	14562kcal	14692kcal	14822kcal	14952kcal	15082kcal	15212kcal	15342kcal	15472kcal	15603kcal	15733kcal	15863kcal	15993kcal	16123kcal	16253kcal	16383kcal	16513kcal	16643kcal	16773kcal	16903kcal	17033kcal	17163kcal	17293kcal	17423kcal	17553kcal	17683kcal	17813kcal	17943kcal	18073kcal	18203kcal	18333kcal	18463kcal	18593kcal	18723kcal	18853kcal	18983kcal	19113kcal	19243kcal	19373kcal	19503kcal
トランポリンゆっくり	3185kcal	3276kcal	3367kcal	3458kcal	3549kcal	3640kcal	3731kcal	3822kcal	3913kcal	4004kcal	4095kcal	4186kcal	4277kcal	4368kcal	4459kcal	4550kcal	4641kcal	4732kcal	4823kcal	4914kcal	5005kcal	5096kcal	5187kcal	5279kcal	5370kcal	5461kcal	5552kcal	5643kcal	5734kcal	5825kcal	5916kcal	6007kcal	6098kcal	6189kcal	6280kcal	6371kcal	6462kcal	6553kcal	6644kcal	6735kcal	6826kcal	6917kcal	7008kcal	7099kcal	7190kcal	7281kcal	7372kcal	7463kcal	7554kcal	7645kcal	7736kcal	7827kcal	7918kcal	8009kcal	8100kcal	8191kcal	8282kcal	8373kcal	8464kcal	8555kcal	8646kcal	8737kcal	8828kcal	8919kcal	9010kcal	9101kcal	9192kcal	9283kcal	9374kcal	9465kcal	9556kcal	9647kcal	9738kcal	9829kcal	9920kcal	10011kcal	10102kcal	10193kcal	10284kcal	10375kcal	10467kcal	10558kcal	10649kcal	10740kcal	10831kcal	10922kcal	11013kcal	11104kcal	11195kcal	11286kcal	11377kcal	11468kcal	11559kcal	11650kcal	11741kcal	11832kcal	11923kcal	12014kcal	12105kcal	12196kcal	12287kcal	12378kcal	12469kcal	12560kcal	12651kcal	12742kcal	12833kcal	12924kcal	13015kcal	13106kcal	13197kcal	13288kcal	13379kcal	13470kcal	13561kcal	13652kcal
トランポリン高く飛ぶ	4095kcal	4212kcal	4329kcal	4446kcal	4563kcal	4680kcal	4797kcal	4914kcal	5031kcal	5148kcal	5266kcal	5383kcal	5500kcal	5617kcal	5734kcal	5851kcal	5968kcal	6085kcal	6202kcal	6319kcal	6436kcal	6553kcal	6670kcal	6787kcal	6904kcal	7021kcal	7138kcal	7255kcal	7372kcal	7489kcal	7606kcal	7723kcal	7840kcal	7957kcal	8074kcal	8191kcal	8308kcal	8425kcal	8542kcal	8659kcal	8776kcal	8893kcal	9010kcal	9127kcal	9244kcal	9361kcal	9478kcal	9595kcal	9712kcal	9829kcal	9946kcal	10063kcal	10180kcal	10297kcal	10415kcal	10532kcal	10649kcal	10766kcal	10883kcal	11000kcal	11117kcal	11234kcal	11351kcal	11468kcal	11585kcal	11702kcal	11819kcal	11936kcal	12053kcal	12170kcal	12287kcal	12404kcal	12521kcal	12638kcal	12755kcal	12872kcal	12989kcal	13106kcal	13223kcal	13340kcal	13457kcal	13574kcal	13691kcal	13808kcal	13925kcal	14042kcal	14159kcal	14276kcal	14393kcal	14510kcal	14627kcal	14744kcal	14861kcal	14978kcal	15095kcal	15212kcal	15329kcal	15446kcal	15563kcal	15681kcal	15798kcal	15915kcal	16032kcal	16149kcal	16266kcal	16383kcal	16500kcal	16617kcal	16734kcal	16851kcal	16968kcal	17085kcal	17202kcal	17319kcal	17436kcal	17553kcal
HIIT ジャンプなし	4550kcal	4680kcal	4810kcal	4940kcal	5070kcal	5201kcal	5331kcal	5461kcal	5591kcal	5721kcal	5851kcal	5981kcal	6111kcal	6241kcal	6371kcal	6501kcal	6631kcal	6761kcal	6891kcal	7021kcal	7151kcal	7281kcal	7411kcal	7541kcal	7671kcal	7801kcal	7931kcal	8061kcal	8191kcal	8321kcal	8451kcal	8581kcal	8711kcal	8841kcal	8971kcal	9101kcal	9231kcal	9361kcal	9491kcal	9621kcal	9751kcal	9881kcal	10011kcal	10141kcal	10271kcal	10402kcal	10532kcal	10662kcal	10792kcal	10922kcal	11052kcal	11182kcal	11312kcal	11442kcal	11572kcal	11702kcal	11832kcal	11962kcal	12092kcal	12222kcal	12352kcal	12482kcal	12612kcal	12742kcal	12872kcal	13002kcal	13132kcal	13262kcal	13392kcal	13522kcal	13652kcal	13782kcal	13912kcal	14042kcal	14172kcal	14302kcal	14432kcal	14562kcal	14692kcal	14822kcal	14952kcal	15082kcal	15212kcal	15342kcal	15472kcal	15603kcal	15733kcal	15863kcal	15993kcal	16123kcal	16253kcal	16383kcal	16513kcal	16643kcal	16773kcal	16903kcal	17033kcal	17163kcal	17293kcal	17423kcal	17553kcal	17683kcal	17813kcal	17943kcal	18073kcal	18203kcal	18333kcal	18463kcal	18593kcal	18723kcal	18853kcal	18983kcal	19113kcal	19243kcal	19373kcal	19503kcal
HIIT ジャンプあり	7281kcal	7489kcal	7697kcal	7905kcal	8113kcal	8321kcal	8529kcal	8737kcal	8945kcal	9153kcal	9361kcal	9569kcal	9777kcal	9985kcal	10193kcal	10402kcal	10610kcal	10818kcal	11026kcal	11234kcal	11442kcal	11650kcal	11858kcal	12066kcal	12274kcal	12482kcal	12690kcal	12898kcal	13106kcal	13314kcal	13522kcal	13730kcal	13938kcal	14146kcal	14354kcal	14562kcal	14770kcal	14978kcal	15186kcal	15394kcal	15603kcal	15811kcal	16019kcal	16227kcal	16435kcal	16643kcal	16851kcal	17059kcal	17267kcal	17475kcal	17683kcal	17891kcal	18099kcal	18307kcal	18515kcal	18723kcal	18931kcal	19139kcal	19347kcal	19555kcal	19763kcal	19971kcal	20179kcal	20387kcal	20595kcal	20804kcal	21012kcal	21220kcal	21428kcal	21636kcal	21844kcal	22052kcal	22260kcal	22468kcal	22676kcal	22884kcal	23092kcal	23300kcal	23508kcal	23716kcal	23924kcal	24132kcal	24340kcal	24548kcal	24756kcal	24964kcal	25172kcal	25380kcal	25588kcal	25796kcal	26005kcal	26213kcal	26421kcal	26629kcal	26837kcal	27045kcal	27253kcal	27461kcal	27669kcal	27877kcal	28085kcal	28293kcal	28501kcal	28709kcal	28917kcal	29125kcal	29333kcal	29541kcal	29749kcal	29957kcal	30165kcal	30373kcal	30581kcal	30789kcal	30997kcal	31206kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

24時間46分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	2730kcal	2808kcal	2886kcal	2964kcal	3042kcal	3120kcal	3198kcal	3276kcal	3354kcal	3432kcal	3510kcal	3588kcal	3666kcal	3744kcal	3822kcal	3900kcal	3978kcal	4056kcal	4134kcal	4212kcal	4290kcal	4368kcal	4446kcal	4524kcal	4602kcal	4680kcal	4758kcal	4836kcal	4914kcal	4992kcal	5070kcal	5148kcal	5227kcal	5305kcal	5383kcal	5461kcal	5539kcal	5617kcal	5695kcal	5773kcal	5851kcal	5929kcal	6007kcal	6085kcal	6163kcal	6241kcal	6319kcal	6397kcal	6475kcal	6553kcal	6631kcal	6709kcal	6787kcal	6865kcal	6943kcal	7021kcal	7099kcal	7177kcal	7255kcal	7333kcal	7411kcal	7489kcal	7567kcal	7645kcal	7723kcal	7801kcal	7879kcal	7957kcal	8035kcal	8113kcal	8191kcal	8269kcal	8347kcal	8425kcal	8503kcal	8581kcal	8659kcal	8737kcal	8815kcal	8893kcal	8971kcal	9049kcal	9127kcal	9205kcal	9283kcal	9361kcal	9439kcal	9517kcal	9595kcal	9673kcal	9751kcal	9829kcal	9907kcal	9985kcal	10063kcal	10141kcal	10219kcal	10297kcal	10375kcal	10454kcal	10532kcal	10610kcal	10688kcal	10766kcal	10844kcal	10922kcal	11000kcal	11078kcal	11156kcal	11234kcal	11312kcal	11390kcal	11468kcal	11546kcal	11624kcal	11702kcal
料理全般	3185kcal	3276kcal	3367kcal	3458kcal	3549kcal	3640kcal	3731kcal	3822kcal	3913kcal	4004kcal	4095kcal	4186kcal	4277kcal	4368kcal	4459kcal	4550kcal	4641kcal	4732kcal	4823kcal	4914kcal	5005kcal	5096kcal	5187kcal	5279kcal	5370kcal	5461kcal	5552kcal	5643kcal	5734kcal	5825kcal	5916kcal	6007kcal	6098kcal	6189kcal	6280kcal	6371kcal	6462kcal	6553kcal	6644kcal	6735kcal	6826kcal	6917kcal	7008kcal	7099kcal	7190kcal	7281kcal	7372kcal	7463kcal	7554kcal	7645kcal	7736kcal	7827kcal	7918kcal	8009kcal	8100kcal	8191kcal	8282kcal	8373kcal	8464kcal	8555kcal	8646kcal	8737kcal	8828kcal	8919kcal	9010kcal	9101kcal	9192kcal	9283kcal	9374kcal	9465kcal	9556kcal	9647kcal	9738kcal	9829kcal	9920kcal	10011kcal	10102kcal	10193kcal	10284kcal	10375kcal	10467kcal	10558kcal	10649kcal	10740kcal	10831kcal	10922kcal	11013kcal	11104kcal	11195kcal	11286kcal	11377kcal	11468kcal	11559kcal	11650kcal	11741kcal	11832kcal	11923kcal	12014kcal	12105kcal	12196kcal	12287kcal	12378kcal	12469kcal	12560kcal	12651kcal	12742kcal	12833kcal	12924kcal	13015kcal	13106kcal	13197kcal	13288kcal	13379kcal	13470kcal	13561kcal	13652kcal
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体をよく動かす仕事	2730kcal	2808kcal	2886kcal	2964kcal	3042kcal	3120kcal	3198kcal	3276kcal	3354kcal	3432kcal	3510kcal	3588kcal	3666kcal	3744kcal	3822kcal	3900kcal	3978kcal	4056kcal	4134kcal	4212kcal	4290kcal	4368kcal	4446kcal	4524kcal	4602kcal	4680kcal	4758kcal	4836kcal	4914kcal	4992kcal	5070kcal	5148kcal	5227kcal	5305kcal	5383kcal	5461kcal	5539kcal	5617kcal	5695kcal	5773kcal	5851kcal	5929kcal	6007kcal	6085kcal	6163kcal	6241kcal	6319kcal	6397kcal	6475kcal	6553kcal	6631kcal	6709kcal	6787kcal	6865kcal	6943kcal	7021kcal	7099kcal	7177kcal	7255kcal	7333kcal	7411kcal	7489kcal	7567kcal	7645kcal	7723kcal	7801kcal	7879kcal	7957kcal	8035kcal	8113kcal	8191kcal	8269kcal	8347kcal	8425kcal	8503kcal	8581kcal	8659kcal	8737kcal	8815kcal	8893kcal	8971kcal	9049kcal	9127kcal	9205kcal	9283kcal	9361kcal	9439kcal	9517kcal	9595kcal	9673kcal	9751kcal	9829kcal	9907kcal	9985kcal	10063kcal	10141kcal	10219kcal	10297kcal	10375kcal	10454kcal	10532kcal	10610kcal	10688kcal	10766kcal	10844kcal	10922kcal	11000kcal	11078kcal	11156kcal	11234kcal	11312kcal	11390kcal	11468kcal	11546kcal	11624kcal	11702kcal
電車バスに乗車	1183kcal	1217kcal	1250kcal	1284kcal	1318kcal	1352kcal	1386kcal	1419kcal	1453kcal	1487kcal	1521kcal	1555kcal	1588kcal	1622kcal	1656kcal	1690kcal	1724kcal	1757kcal	1791kcal	1825kcal	1859kcal	1893kcal	1926kcal	1960kcal	1994kcal	2028kcal	2062kcal	2096kcal	2129kcal	2163kcal	2197kcal	2231kcal	2265kcal	2298kcal	2332kcal	2366kcal	2400kcal	2434kcal	2467kcal	2501kcal	2535kcal	2569kcal	2603kcal	2636kcal	2670kcal	2704kcal	2738kcal	2772kcal	2805kcal	2839kcal	2873kcal	2907kcal	2941kcal	2974kcal	3008kcal	3042kcal	3076kcal	3110kcal	3144kcal	3177kcal	3211kcal	3245kcal	3279kcal	3313kcal	3346kcal	3380kcal	3414kcal	3448kcal	3482kcal	3515kcal	3549kcal	3583kcal	3617kcal	3651kcal	3684kcal	3718kcal	3752kcal	3786kcal	3820kcal	3853kcal	3887kcal	3921kcal	3955kcal	3989kcal	4022kcal	4056kcal	4090kcal	4124kcal	4158kcal	4192kcal	4225kcal	4259kcal	4293kcal	4327kcal	4361kcal	4394kcal	4428kcal	4462kcal	4496kcal	4530kcal	4563kcal	4597kcal	4631kcal	4665kcal	4699kcal	4732kcal	4766kcal	4800kcal	4834kcal	4868kcal	4901kcal	4935kcal	4969kcal	5003kcal	5037kcal	5070kcal
自動車を運転	2275kcal	2340kcal	2405kcal	2470kcal	2535kcal	2600kcal	2665kcal	2730kcal	2795kcal	2860kcal	2925kcal	2990kcal	3055kcal	3120kcal	3185kcal	3250kcal	3315kcal	3380kcal	3445kcal	3510kcal	3575kcal	3640kcal	3705kcal	3770kcal	3835kcal	3900kcal	3965kcal	4030kcal	4095kcal	4160kcal	4225kcal	4290kcal	4355kcal	4420kcal	4485kcal	4550kcal	4615kcal	4680kcal	4745kcal	4810kcal	4875kcal	4940kcal	5005kcal	5070kcal	5135kcal	5201kcal	5266kcal	5331kcal	5396kcal	5461kcal	5526kcal	5591kcal	5656kcal	5721kcal	5786kcal	5851kcal	5916kcal	5981kcal	6046kcal	6111kcal	6176kcal	6241kcal	6306kcal	6371kcal	6436kcal	6501kcal	6566kcal	6631kcal	6696kcal	6761kcal	6826kcal	6891kcal	6956kcal	7021kcal	7086kcal	7151kcal	7216kcal	7281kcal	7346kcal	7411kcal	7476kcal	7541kcal	7606kcal	7671kcal	7736kcal	7801kcal	7866kcal	7931kcal	7996kcal	8061kcal	8126kcal	8191kcal	8256kcal	8321kcal	8386kcal	8451kcal	8516kcal	8581kcal	8646kcal	8711kcal	8776kcal	8841kcal	8906kcal	8971kcal	9036kcal	9101kcal	9166kcal	9231kcal	9296kcal	9361kcal	9426kcal	9491kcal	9556kcal	9621kcal	9686kcal	9751kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
水泳 (バタフライ)	12560kcal	12919kcal	13278kcal	13637kcal	13995kcal	14354kcal	14713kcal	15072kcal	15431kcal	15790kcal	16149kcal	16507kcal	16866kcal	17225kcal	17584kcal	17943kcal	18302kcal	18661kcal	19020kcal	19378kcal	19737kcal	20096kcal	20455kcal	20814kcal	21173kcal	21532kcal	21891kcal	22249kcal	22608kcal	22967kcal	23326kcal	23685kcal	24044kcal	24403kcal	24761kcal	25120kcal	25479kcal	25838kcal	26197kcal	26556kcal	26915kcal	27274kcal	27632kcal	27991kcal	28350kcal	28709kcal	29068kcal	29427kcal	29786kcal	30144kcal	30503kcal	30862kcal	31221kcal	31580kcal	31939kcal	32298kcal	32657kcal	33015kcal	33374kcal	33733kcal	34092kcal	34451kcal	34810kcal	35169kcal	35528kcal	35886kcal	36245kcal	36604kcal	36963kcal	37322kcal	37681kcal	38040kcal	38398kcal	38757kcal	39116kcal	39475kcal	39834kcal	40193kcal	40552kcal	40911kcal	41269kcal	41628kcal	41987kcal	42346kcal	42705kcal	43064kcal	43423kcal	43782kcal	44140kcal	44499kcal	44858kcal	45217kcal	45576kcal	45935kcal	46294kcal	46652kcal	47011kcal	47370kcal	47729kcal	48088kcal	48447kcal	48806kcal	49165kcal	49523kcal	49882kcal	50241kcal	50600kcal	50959kcal	51318kcal	51677kcal	52036kcal	52394kcal	52753kcal	53112kcal	53471kcal	53830kcal
縄跳び (速め:120-160回/m)	11195kcal	11515kcal	11834kcal	12154kcal	12474kcal	12794kcal	13114kcal	13434kcal	13754kcal	14073kcal	14393kcal	14713kcal	15033kcal	15353kcal	15673kcal	15993kcal	16312kcal	16632kcal	16952kcal	17272kcal	17592kcal	17912kcal	18232kcal	18551kcal	18871kcal	19191kcal	19511kcal	19831kcal	20151kcal	20471kcal	20790kcal	21110kcal	21430kcal	21750kcal	22070kcal	22390kcal	22710kcal	23030kcal	23349kcal	23669kcal	23989kcal	24309kcal	24629kcal	24949kcal	25269kcal	25588kcal	25908kcal	26228kcal	26548kcal	26868kcal	27188kcal	27508kcal	27827kcal	28147kcal	28467kcal	28787kcal	29107kcal	29427kcal	29747kcal	30066kcal	30386kcal	30706kcal	31026kcal	31346kcal	31666kcal	31986kcal	32306kcal	32625kcal	32945kcal	33265kcal	33585kcal	33905kcal	34225kcal	34545kcal	34864kcal	35184kcal	35504kcal	35824kcal	36144kcal	36464kcal	36784kcal	37103kcal	37423kcal	37743kcal	38063kcal	38383kcal	38703kcal	39023kcal	39342kcal	39662kcal	39982kcal	40302kcal	40622kcal	40942kcal	41262kcal	41581kcal	41901kcal	42221kcal	42541kcal	42861kcal	43181kcal	43501kcal	43821kcal	44140kcal	44460kcal	44780kcal	45100kcal	45420kcal	45740kcal	46060kcal	46379kcal	46699kcal	47019kcal	47339kcal	47659kcal	47979kcal
縄跳び (普通:100-120回/m)	10740kcal	11046kcal	11353kcal	11660kcal	11967kcal	12274kcal	12581kcal	12888kcal	13194kcal	13501kcal	13808kcal	14115kcal	14422kcal	14729kcal	15036kcal	15342kcal	15649kcal	15956kcal	16263kcal	16570kcal	16877kcal	17184kcal	17490kcal	17797kcal	18104kcal	18411kcal	18718kcal	19025kcal	19332kcal	19638kcal	19945kcal	20252kcal	20559kcal	20866kcal	21173kcal	21480kcal	21786kcal	22093kcal	22400kcal	22707kcal	23014kcal	23321kcal	23628kcal	23935kcal	24241kcal	24548kcal	24855kcal	25162kcal	25469kcal	25776kcal	26083kcal	26389kcal	26696kcal	27003kcal	27310kcal	27617kcal	27924kcal	28231kcal	28537kcal	28844kcal	29151kcal	29458kcal	29765kcal	30072kcal	30379kcal	30685kcal	30992kcal	31299kcal	31606kcal	31913kcal	32220kcal	32527kcal	32833kcal	33140kcal	33447kcal	33754kcal	34061kcal	34368kcal	34675kcal	34981kcal	35288kcal	35595kcal	35902kcal	36209kcal	36516kcal	36823kcal	37129kcal	37436kcal	37743kcal	38050kcal	38357kcal	38664kcal	38971kcal	39277kcal	39584kcal	39891kcal	40198kcal	40505kcal	40812kcal	41119kcal	41425kcal	41732kcal	42039kcal	42346kcal	42653kcal	42960kcal	43267kcal	43573kcal	43880kcal	44187kcal	44494kcal	44801kcal	45108kcal	45415kcal	45721kcal	46028kcal
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HIIT ジャンプなし	4550kcal	4680kcal	4810kcal	4940kcal	5070kcal	5201kcal	5331kcal	5461kcal	5591kcal	5721kcal	5851kcal	5981kcal	6111kcal	6241kcal	6371kcal	6501kcal	6631kcal	6761kcal	6891kcal	7021kcal	7151kcal	7281kcal	7411kcal	7541kcal	7671kcal	7801kcal	7931kcal	8061kcal	8191kcal	8321kcal	8451kcal	8581kcal	8711kcal	8841kcal	8971kcal	9101kcal	9231kcal	9361kcal	9491kcal	9621kcal	9751kcal	9881kcal	10011kcal	10141kcal	10271kcal	10402kcal	10532kcal	10662kcal	10792kcal	10922kcal	11052kcal	11182kcal	11312kcal	11442kcal	11572kcal	11702kcal	11832kcal	11962kcal	12092kcal	12222kcal	12352kcal	12482kcal	12612kcal	12742kcal	12872kcal	13002kcal	13132kcal	13262kcal	13392kcal	13522kcal	13652kcal	13782kcal	13912kcal	14042kcal	14172kcal	14302kcal	14432kcal	14562kcal	14692kcal	14822kcal	14952kcal	15082kcal	15212kcal	15342kcal	15472kcal	15603kcal	15733kcal	15863kcal	15993kcal	16123kcal	16253kcal	16383kcal	16513kcal	16643kcal	16773kcal	16903kcal	17033kcal	17163kcal	17293kcal	17423kcal	17553kcal	17683kcal	17813kcal	17943kcal	18073kcal	18203kcal	18333kcal	18463kcal	18593kcal	18723kcal	18853kcal	18983kcal	19113kcal	19243kcal	19373kcal	19503kcal
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筋トレスクワット	4550kcal	4680kcal	4810kcal	4940kcal	5070kcal	5201kcal	5331kcal	5461kcal	5591kcal	5721kcal	5851kcal	5981kcal	6111kcal	6241kcal	6371kcal	6501kcal	6631kcal	6761kcal	6891kcal	7021kcal	7151kcal	7281kcal	7411kcal	7541kcal	7671kcal	7801kcal	7931kcal	8061kcal	8191kcal	8321kcal	8451kcal	8581kcal	8711kcal	8841kcal	8971kcal	9101kcal	9231kcal	9361kcal	9491kcal	9621kcal	9751kcal	9881kcal	10011kcal	10141kcal	10271kcal	10402kcal	10532kcal	10662kcal	10792kcal	10922kcal	11052kcal	11182kcal	11312kcal	11442kcal	11572kcal	11702kcal	11832kcal	11962kcal	12092kcal	12222kcal	12352kcal	12482kcal	12612kcal	12742kcal	12872kcal	13002kcal	13132kcal	13262kcal	13392kcal	13522kcal	13652kcal	13782kcal	13912kcal	14042kcal	14172kcal	14302kcal	14432kcal	14562kcal	14692kcal	14822kcal	14952kcal	15082kcal	15212kcal	15342kcal	15472kcal	15603kcal	15733kcal	15863kcal	15993kcal	16123kcal	16253kcal	16383kcal	16513kcal	16643kcal	16773kcal	16903kcal	17033kcal	17163kcal	17293kcal	17423kcal	17553kcal	17683kcal	17813kcal	17943kcal	18073kcal	18203kcal	18333kcal	18463kcal	18593kcal	18723kcal	18853kcal	18983kcal	19113kcal	19243kcal	19373kcal	19503kcal
部屋の片づけ全般	4368kcal	4493kcal	4618kcal	4743kcal	4868kcal	4992kcal	5117kcal	5242kcal	5367kcal	5492kcal	5617kcal	5741kcal	5866kcal	5991kcal	6116kcal	6241kcal	6366kcal	6490kcal	6615kcal	6740kcal	6865kcal	6990kcal	7114kcal	7239kcal	7364kcal	7489kcal	7614kcal	7739kcal	7863kcal	7988kcal	8113kcal	8238kcal	8363kcal	8488kcal	8612kcal	8737kcal	8862kcal	8987kcal	9112kcal	9236kcal	9361kcal	9486kcal	9611kcal	9736kcal	9861kcal	9985kcal	10110kcal	10235kcal	10360kcal	10485kcal	10610kcal	10734kcal	10859kcal	10984kcal	11109kcal	11234kcal	11358kcal	11483kcal	11608kcal	11733kcal	11858kcal	11983kcal	12107kcal	12232kcal	12357kcal	12482kcal	12607kcal	12732kcal	12856kcal	12981kcal	13106kcal	13231kcal	13356kcal	13480kcal	13605kcal	13730kcal	13855kcal	13980kcal	14105kcal	14229kcal	14354kcal	14479kcal	14604kcal	14729kcal	14854kcal	14978kcal	15103kcal	15228kcal	15353kcal	15478kcal	15603kcal	15727kcal	15852kcal	15977kcal	16102kcal	16227kcal	16351kcal	16476kcal	16601kcal	16726kcal	16851kcal	16976kcal	17100kcal	17225kcal	17350kcal	17475kcal	17600kcal	17725kcal	17849kcal	17974kcal	18099kcal	18224kcal	18349kcal	18473kcal	18598kcal	18723kcal
トランポリン高く飛ぶ	4095kcal	4212kcal	4329kcal	4446kcal	4563kcal	4680kcal	4797kcal	4914kcal	5031kcal	5148kcal	5266kcal	5383kcal	5500kcal	5617kcal	5734kcal	5851kcal	5968kcal	6085kcal	6202kcal	6319kcal	6436kcal	6553kcal	6670kcal	6787kcal	6904kcal	7021kcal	7138kcal	7255kcal	7372kcal	7489kcal	7606kcal	7723kcal	7840kcal	7957kcal	8074kcal	8191kcal	8308kcal	8425kcal	8542kcal	8659kcal	8776kcal	8893kcal	9010kcal	9127kcal	9244kcal	9361kcal	9478kcal	9595kcal	9712kcal	9829kcal	9946kcal	10063kcal	10180kcal	10297kcal	10415kcal	10532kcal	10649kcal	10766kcal	10883kcal	11000kcal	11117kcal	11234kcal	11351kcal	11468kcal	11585kcal	11702kcal	11819kcal	11936kcal	12053kcal	12170kcal	12287kcal	12404kcal	12521kcal	12638kcal	12755kcal	12872kcal	12989kcal	13106kcal	13223kcal	13340kcal	13457kcal	13574kcal	13691kcal	13808kcal	13925kcal	14042kcal	14159kcal	14276kcal	14393kcal	14510kcal	14627kcal	14744kcal	14861kcal	14978kcal	15095kcal	15212kcal	15329kcal	15446kcal	15563kcal	15681kcal	15798kcal	15915kcal	16032kcal	16149kcal	16266kcal	16383kcal	16500kcal	16617kcal	16734kcal	16851kcal	16968kcal	17085kcal	17202kcal	17319kcal	17436kcal	17553kcal
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	3913kcal	4025kcal	4137kcal	4249kcal	4361kcal	4472kcal	4584kcal	4696kcal	4808kcal	4920kcal	5031kcal	5143kcal	5255kcal	5367kcal	5479kcal	5591kcal	5702kcal	5814kcal	5926kcal	6038kcal	6150kcal	6262kcal	6373kcal	6485kcal	6597kcal	6709kcal	6821kcal	6932kcal	7044kcal	7156kcal	7268kcal	7380kcal	7492kcal	7603kcal	7715kcal	7827kcal	7939kcal	8051kcal	8162kcal	8274kcal	8386kcal	8498kcal	8610kcal	8722kcal	8833kcal	8945kcal	9057kcal	9169kcal	9281kcal	9393kcal	9504kcal	9616kcal	9728kcal	9840kcal	9952kcal	10063kcal	10175kcal	10287kcal	10399kcal	10511kcal	10623kcal	10734kcal	10846kcal	10958kcal	11070kcal	11182kcal	11293kcal	11405kcal	11517kcal	11629kcal	11741kcal	11853kcal	11964kcal	12076kcal	12188kcal	12300kcal	12412kcal	12524kcal	12635kcal	12747kcal	12859kcal	12971kcal	13083kcal	13194kcal	13306kcal	13418kcal	13530kcal	13642kcal	13754kcal	13865kcal	13977kcal	14089kcal	14201kcal	14313kcal	14424kcal	14536kcal	14648kcal	14760kcal	14872kcal	14984kcal	15095kcal	15207kcal	15319kcal	15431kcal	15543kcal	15655kcal	15766kcal	15878kcal	15990kcal	16102kcal	16214kcal	16325kcal	16437kcal	16549kcal	16661kcal	16773kcal
ヨガパワー	3640kcal	3744kcal	3848kcal	3952kcal	4056kcal	4160kcal	4264kcal	4368kcal	4472kcal	4576kcal	4680kcal	4784kcal	4888kcal	4992kcal	5096kcal	5201kcal	5305kcal	5409kcal	5513kcal	5617kcal	5721kcal	5825kcal	5929kcal	6033kcal	6137kcal	6241kcal	6345kcal	6449kcal	6553kcal	6657kcal	6761kcal	6865kcal	6969kcal	7073kcal	7177kcal	7281kcal	7385kcal	7489kcal	7593kcal	7697kcal	7801kcal	7905kcal	8009kcal	8113kcal	8217kcal	8321kcal	8425kcal	8529kcal	8633kcal	8737kcal	8841kcal	8945kcal	9049kcal	9153kcal	9257kcal	9361kcal	9465kcal	9569kcal	9673kcal	9777kcal	9881kcal	9985kcal	10089kcal	10193kcal	10297kcal	10402kcal	10506kcal	10610kcal	10714kcal	10818kcal	10922kcal	11026kcal	11130kcal	11234kcal	11338kcal	11442kcal	11546kcal	11650kcal	11754kcal	11858kcal	11962kcal	12066kcal	12170kcal	12274kcal	12378kcal	12482kcal	12586kcal	12690kcal	12794kcal	12898kcal	13002kcal	13106kcal	13210kcal	13314kcal	13418kcal	13522kcal	13626kcal	13730kcal	13834kcal	13938kcal	14042kcal	14146kcal	14250kcal	14354kcal	14458kcal	14562kcal	14666kcal	14770kcal	14874kcal	14978kcal	15082kcal	15186kcal	15290kcal	15394kcal	15498kcal	15603kcal
筋トレ腹筋運動	3458kcal	3557kcal	3656kcal	3755kcal	3853kcal	3952kcal	4051kcal	4150kcal	4249kcal	4348kcal	4446kcal	4545kcal	4644kcal	4743kcal	4842kcal	4940kcal	5039kcal	5138kcal	5237kcal	5336kcal	5435kcal	5533kcal	5632kcal	5731kcal	5830kcal	5929kcal	6027kcal	6126kcal	6225kcal	6324kcal	6423kcal	6522kcal	6620kcal	6719kcal	6818kcal	6917kcal	7016kcal	7114kcal	7213kcal	7312kcal	7411kcal	7510kcal	7609kcal	7707kcal	7806kcal	7905kcal	8004kcal	8103kcal	8201kcal	8300kcal	8399kcal	8498kcal	8597kcal	8696kcal	8794kcal	8893kcal	8992kcal	9091kcal	9190kcal	9288kcal	9387kcal	9486kcal	9585kcal	9684kcal	9783kcal	9881kcal	9980kcal	10079kcal	10178kcal	10277kcal	10375kcal	10474kcal	10573kcal	10672kcal	10771kcal	10870kcal	10968kcal	11067kcal	11166kcal	11265kcal	11364kcal	11463kcal	11561kcal	11660kcal	11759kcal	11858kcal	11957kcal	12055kcal	12154kcal	12253kcal	12352kcal	12451kcal	12550kcal	12648kcal	12747kcal	12846kcal	12945kcal	13044kcal	13142kcal	13241kcal	13340kcal	13439kcal	13538kcal	13637kcal	13735kcal	13834kcal	13933kcal	14032kcal	14131kcal	14229kcal	14328kcal	14427kcal	14526kcal	14625kcal	14724kcal	14822kcal
筋トレ背筋運動	3458kcal	3557kcal	3656kcal	3755kcal	3853kcal	3952kcal	4051kcal	4150kcal	4249kcal	4348kcal	4446kcal	4545kcal	4644kcal	4743kcal	4842kcal	4940kcal	5039kcal	5138kcal	5237kcal	5336kcal	5435kcal	5533kcal	5632kcal	5731kcal	5830kcal	5929kcal	6027kcal	6126kcal	6225kcal	6324kcal	6423kcal	6522kcal	6620kcal	6719kcal	6818kcal	6917kcal	7016kcal	7114kcal	7213kcal	7312kcal	7411kcal	7510kcal	7609kcal	7707kcal	7806kcal	7905kcal	8004kcal	8103kcal	8201kcal	8300kcal	8399kcal	8498kcal	8597kcal	8696kcal	8794kcal	8893kcal	8992kcal	9091kcal	9190kcal	9288kcal	9387kcal	9486kcal	9585kcal	9684kcal	9783kcal	9881kcal	9980kcal	10079kcal	10178kcal	10277kcal	10375kcal	10474kcal	10573kcal	10672kcal	10771kcal	10870kcal	10968kcal	11067kcal	11166kcal	11265kcal	11364kcal	11463kcal	11561kcal	11660kcal	11759kcal	11858kcal	11957kcal	12055kcal	12154kcal	12253kcal	12352kcal	12451kcal	12550kcal	12648kcal	12747kcal	12846kcal	12945kcal	13044kcal	13142kcal	13241kcal	13340kcal	13439kcal	13538kcal	13637kcal	13735kcal	13834kcal	13933kcal	14032kcal	14131kcal	14229kcal	14328kcal	14427kcal	14526kcal	14625kcal	14724kcal	14822kcal
筋トレ腕立て伏せ	3458kcal	3557kcal	3656kcal	3755kcal	3853kcal	3952kcal	4051kcal	4150kcal	4249kcal	4348kcal	4446kcal	4545kcal	4644kcal	4743kcal	4842kcal	4940kcal	5039kcal	5138kcal	5237kcal	5336kcal	5435kcal	5533kcal	5632kcal	5731kcal	5830kcal	5929kcal	6027kcal	6126kcal	6225kcal	6324kcal	6423kcal	6522kcal	6620kcal	6719kcal	6818kcal	6917kcal	7016kcal	7114kcal	7213kcal	7312kcal	7411kcal	7510kcal	7609kcal	7707kcal	7806kcal	7905kcal	8004kcal	8103kcal	8201kcal	8300kcal	8399kcal	8498kcal	8597kcal	8696kcal	8794kcal	8893kcal	8992kcal	9091kcal	9190kcal	9288kcal	9387kcal	9486kcal	9585kcal	9684kcal	9783kcal	9881kcal	9980kcal	10079kcal	10178kcal	10277kcal	10375kcal	10474kcal	10573kcal	10672kcal	10771kcal	10870kcal	10968kcal	11067kcal	11166kcal	11265kcal	11364kcal	11463kcal	11561kcal	11660kcal	11759kcal	11858kcal	11957kcal	12055kcal	12154kcal	12253kcal	12352kcal	12451kcal	12550kcal	12648kcal	12747kcal	12846kcal	12945kcal	13044kcal	13142kcal	13241kcal	13340kcal	13439kcal	13538kcal	13637kcal	13735kcal	13834kcal	13933kcal	14032kcal	14131kcal	14229kcal	14328kcal	14427kcal	14526kcal	14625kcal	14724kcal	14822kcal
筋トレ懸垂	3458kcal	3557kcal	3656kcal	3755kcal	3853kcal	3952kcal	4051kcal	4150kcal	4249kcal	4348kcal	4446kcal	4545kcal	4644kcal	4743kcal	4842kcal	4940kcal	5039kcal	5138kcal	5237kcal	5336kcal	5435kcal	5533kcal	5632kcal	5731kcal	5830kcal	5929kcal	6027kcal	6126kcal	6225kcal	6324kcal	6423kcal	6522kcal	6620kcal	6719kcal	6818kcal	6917kcal	7016kcal	7114kcal	7213kcal	7312kcal	7411kcal	7510kcal	7609kcal	7707kcal	7806kcal	7905kcal	8004kcal	8103kcal	8201kcal	8300kcal	8399kcal	8498kcal	8597kcal	8696kcal	8794kcal	8893kcal	8992kcal	9091kcal	9190kcal	9288kcal	9387kcal	9486kcal	9585kcal	9684kcal	9783kcal	9881kcal	9980kcal	10079kcal	10178kcal	10277kcal	10375kcal	10474kcal	10573kcal	10672kcal	10771kcal	10870kcal	10968kcal	11067kcal	11166kcal	11265kcal	11364kcal	11463kcal	11561kcal	11660kcal	11759kcal	11858kcal	11957kcal	12055kcal	12154kcal	12253kcal	12352kcal	12451kcal	12550kcal	12648kcal	12747kcal	12846kcal	12945kcal	13044kcal	13142kcal	13241kcal	13340kcal	13439kcal	13538kcal	13637kcal	13735kcal	13834kcal	13933kcal	14032kcal	14131kcal	14229kcal	14328kcal	14427kcal	14526kcal	14625kcal	14724kcal	14822kcal
トランポリンゆっくり	3185kcal	3276kcal	3367kcal	3458kcal	3549kcal	3640kcal	3731kcal	3822kcal	3913kcal	4004kcal	4095kcal	4186kcal	4277kcal	4368kcal	4459kcal	4550kcal	4641kcal	4732kcal	4823kcal	4914kcal	5005kcal	5096kcal	5187kcal	5279kcal	5370kcal	5461kcal	5552kcal	5643kcal	5734kcal	5825kcal	5916kcal	6007kcal	6098kcal	6189kcal	6280kcal	6371kcal	6462kcal	6553kcal	6644kcal	6735kcal	6826kcal	6917kcal	7008kcal	7099kcal	7190kcal	7281kcal	7372kcal	7463kcal	7554kcal	7645kcal	7736kcal	7827kcal	7918kcal	8009kcal	8100kcal	8191kcal	8282kcal	8373kcal	8464kcal	8555kcal	8646kcal	8737kcal	8828kcal	8919kcal	9010kcal	9101kcal	9192kcal	9283kcal	9374kcal	9465kcal	9556kcal	9647kcal	9738kcal	9829kcal	9920kcal	10011kcal	10102kcal	10193kcal	10284kcal	10375kcal	10467kcal	10558kcal	10649kcal	10740kcal	10831kcal	10922kcal	11013kcal	11104kcal	11195kcal	11286kcal	11377kcal	11468kcal	11559kcal	11650kcal	11741kcal	11832kcal	11923kcal	12014kcal	12105kcal	12196kcal	12287kcal	12378kcal	12469kcal	12560kcal	12651kcal	12742kcal	12833kcal	12924kcal	13015kcal	13106kcal	13197kcal	13288kcal	13379kcal	13470kcal	13561kcal	13652kcal
床拭き・風呂掃除・窓ふき	3185kcal	3276kcal	3367kcal	3458kcal	3549kcal	3640kcal	3731kcal	3822kcal	3913kcal	4004kcal	4095kcal	4186kcal	4277kcal	4368kcal	4459kcal	4550kcal	4641kcal	4732kcal	4823kcal	4914kcal	5005kcal	5096kcal	5187kcal	5279kcal	5370kcal	5461kcal	5552kcal	5643kcal	5734kcal	5825kcal	5916kcal	6007kcal	6098kcal	6189kcal	6280kcal	6371kcal	6462kcal	6553kcal	6644kcal	6735kcal	6826kcal	6917kcal	7008kcal	7099kcal	7190kcal	7281kcal	7372kcal	7463kcal	7554kcal	7645kcal	7736kcal	7827kcal	7918kcal	8009kcal	8100kcal	8191kcal	8282kcal	8373kcal	8464kcal	8555kcal	8646kcal	8737kcal	8828kcal	8919kcal	9010kcal	9101kcal	9192kcal	9283kcal	9374kcal	9465kcal	9556kcal	9647kcal	9738kcal	9829kcal	9920kcal	10011kcal	10102kcal	10193kcal	10284kcal	10375kcal	10467kcal	10558kcal	10649kcal	10740kcal	10831kcal	10922kcal	11013kcal	11104kcal	11195kcal	11286kcal	11377kcal	11468kcal	11559kcal	11650kcal	11741kcal	11832kcal	11923kcal	12014kcal	12105kcal	12196kcal	12287kcal	12378kcal	12469kcal	12560kcal	12651kcal	12742kcal	12833kcal	12924kcal	13015kcal	13106kcal	13197kcal	13288kcal	13379kcal	13470kcal	13561kcal	13652kcal
料理全般	3185kcal	3276kcal	3367kcal	3458kcal	3549kcal	3640kcal	3731kcal	3822kcal	3913kcal	4004kcal	4095kcal	4186kcal	4277kcal	4368kcal	4459kcal	4550kcal	4641kcal	4732kcal	4823kcal	4914kcal	5005kcal	5096kcal	5187kcal	5279kcal	5370kcal	5461kcal	5552kcal	5643kcal	5734kcal	5825kcal	5916kcal	6007kcal	6098kcal	6189kcal	6280kcal	6371kcal	6462kcal	6553kcal	6644kcal	6735kcal	6826kcal	6917kcal	7008kcal	7099kcal	7190kcal	7281kcal	7372kcal	7463kcal	7554kcal	7645kcal	7736kcal	7827kcal	7918kcal	8009kcal	8100kcal	8191kcal	8282kcal	8373kcal	8464kcal	8555kcal	8646kcal	8737kcal	8828kcal	8919kcal	9010kcal	9101kcal	9192kcal	9283kcal	9374kcal	9465kcal	9556kcal	9647kcal	9738kcal	9829kcal	9920kcal	10011kcal	10102kcal	10193kcal	10284kcal	10375kcal	10467kcal	10558kcal	10649kcal	10740kcal	10831kcal	10922kcal	11013kcal	11104kcal	11195kcal	11286kcal	11377kcal	11468kcal	11559kcal	11650kcal	11741kcal	11832kcal	11923kcal	12014kcal	12105kcal	12196kcal	12287kcal	12378kcal	12469kcal	12560kcal	12651kcal	12742kcal	12833kcal	12924kcal	13015kcal	13106kcal	13197kcal	13288kcal	13379kcal	13470kcal	13561kcal	13652kcal
掃除機をかける	3003kcal	3089kcal	3175kcal	3261kcal	3346kcal	3432kcal	3518kcal	3604kcal	3690kcal	3775kcal	3861kcal	3947kcal	4033kcal	4119kcal	4205kcal	4290kcal	4376kcal	4462kcal	4548kcal	4634kcal	4719kcal	4805kcal	4891kcal	4977kcal	5063kcal	5148kcal	5234kcal	5320kcal	5406kcal	5492kcal	5578kcal	5663kcal	5749kcal	5835kcal	5921kcal	6007kcal	6092kcal	6178kcal	6264kcal	6350kcal	6436kcal	6522kcal	6607kcal	6693kcal	6779kcal	6865kcal	6951kcal	7036kcal	7122kcal	7208kcal	7294kcal	7380kcal	7466kcal	7551kcal	7637kcal	7723kcal	7809kcal	7895kcal	7980kcal	8066kcal	8152kcal	8238kcal	8324kcal	8410kcal	8495kcal	8581kcal	8667kcal	8753kcal	8839kcal	8924kcal	9010kcal	9096kcal	9182kcal	9268kcal	9353kcal	9439kcal	9525kcal	9611kcal	9697kcal	9783kcal	9868kcal	9954kcal	10040kcal	10126kcal	10212kcal	10297kcal	10383kcal	10469kcal	10555kcal	10641kcal	10727kcal	10812kcal	10898kcal	10984kcal	11070kcal	11156kcal	11241kcal	11327kcal	11413kcal	11499kcal	11585kcal	11671kcal	11756kcal	11842kcal	11928kcal	12014kcal	12100kcal	12185kcal	12271kcal	12357kcal	12443kcal	12529kcal	12615kcal	12700kcal	12786kcal	12872kcal
ウォーキング (普通:4km/h)	2730kcal	2808kcal	2886kcal	2964kcal	3042kcal	3120kcal	3198kcal	3276kcal	3354kcal	3432kcal	3510kcal	3588kcal	3666kcal	3744kcal	3822kcal	3900kcal	3978kcal	4056kcal	4134kcal	4212kcal	4290kcal	4368kcal	4446kcal	4524kcal	4602kcal	4680kcal	4758kcal	4836kcal	4914kcal	4992kcal	5070kcal	5148kcal	5227kcal	5305kcal	5383kcal	5461kcal	5539kcal	5617kcal	5695kcal	5773kcal	5851kcal	5929kcal	6007kcal	6085kcal	6163kcal	6241kcal	6319kcal	6397kcal	6475kcal	6553kcal	6631kcal	6709kcal	6787kcal	6865kcal	6943kcal	7021kcal	7099kcal	7177kcal	7255kcal	7333kcal	7411kcal	7489kcal	7567kcal	7645kcal	7723kcal	7801kcal	7879kcal	7957kcal	8035kcal	8113kcal	8191kcal	8269kcal	8347kcal	8425kcal	8503kcal	8581kcal	8659kcal	8737kcal	8815kcal	8893kcal	8971kcal	9049kcal	9127kcal	9205kcal	9283kcal	9361kcal	9439kcal	9517kcal	9595kcal	9673kcal	9751kcal	9829kcal	9907kcal	9985kcal	10063kcal	10141kcal	10219kcal	10297kcal	10375kcal	10454kcal	10532kcal	10610kcal	10688kcal	10766kcal	10844kcal	10922kcal	11000kcal	11078kcal	11156kcal	11234kcal	11312kcal	11390kcal	11468kcal	11546kcal	11624kcal	11702kcal
体をよく動かす仕事	2730kcal	2808kcal	2886kcal	2964kcal	3042kcal	3120kcal	3198kcal	3276kcal	3354kcal	3432kcal	3510kcal	3588kcal	3666kcal	3744kcal	3822kcal	3900kcal	3978kcal	4056kcal	4134kcal	4212kcal	4290kcal	4368kcal	4446kcal	4524kcal	4602kcal	4680kcal	4758kcal	4836kcal	4914kcal	4992kcal	5070kcal	5148kcal	5227kcal	5305kcal	5383kcal	5461kcal	5539kcal	5617kcal	5695kcal	5773kcal	5851kcal	5929kcal	6007kcal	6085kcal	6163kcal	6241kcal	6319kcal	6397kcal	6475kcal	6553kcal	6631kcal	6709kcal	6787kcal	6865kcal	6943kcal	7021kcal	7099kcal	7177kcal	7255kcal	7333kcal	7411kcal	7489kcal	7567kcal	7645kcal	7723kcal	7801kcal	7879kcal	7957kcal	8035kcal	8113kcal	8191kcal	8269kcal	8347kcal	8425kcal	8503kcal	8581kcal	8659kcal	8737kcal	8815kcal	8893kcal	8971kcal	9049kcal	9127kcal	9205kcal	9283kcal	9361kcal	9439kcal	9517kcal	9595kcal	9673kcal	9751kcal	9829kcal	9907kcal	9985kcal	10063kcal	10141kcal	10219kcal	10297kcal	10375kcal	10454kcal	10532kcal	10610kcal	10688kcal	10766kcal	10844kcal	10922kcal	11000kcal	11078kcal	11156kcal	11234kcal	11312kcal	11390kcal	11468kcal	11546kcal	11624kcal	11702kcal
皿洗い	2730kcal	2808kcal	2886kcal	2964kcal	3042kcal	3120kcal	3198kcal	3276kcal	3354kcal	3432kcal	3510kcal	3588kcal	3666kcal	3744kcal	3822kcal	3900kcal	3978kcal	4056kcal	4134kcal	4212kcal	4290kcal	4368kcal	4446kcal	4524kcal	4602kcal	4680kcal	4758kcal	4836kcal	4914kcal	4992kcal	5070kcal	5148kcal	5227kcal	5305kcal	5383kcal	5461kcal	5539kcal	5617kcal	5695kcal	5773kcal	5851kcal	5929kcal	6007kcal	6085kcal	6163kcal	6241kcal	6319kcal	6397kcal	6475kcal	6553kcal	6631kcal	6709kcal	6787kcal	6865kcal	6943kcal	7021kcal	7099kcal	7177kcal	7255kcal	7333kcal	7411kcal	7489kcal	7567kcal	7645kcal	7723kcal	7801kcal	7879kcal	7957kcal	8035kcal	8113kcal	8191kcal	8269kcal	8347kcal	8425kcal	8503kcal	8581kcal	8659kcal	8737kcal	8815kcal	8893kcal	8971kcal	9049kcal	9127kcal	9205kcal	9283kcal	9361kcal	9439kcal	9517kcal	9595kcal	9673kcal	9751kcal	9829kcal	9907kcal	9985kcal	10063kcal	10141kcal	10219kcal	10297kcal	10375kcal	10454kcal	10532kcal	10610kcal	10688kcal	10766kcal	10844kcal	10922kcal	11000kcal	11078kcal	11156kcal	11234kcal	11312kcal	11390kcal	11468kcal	11546kcal	11624kcal	11702kcal
ヨガハタ	2730kcal	2808kcal	2886kcal	2964kcal	3042kcal	3120kcal	3198kcal	3276kcal	3354kcal	3432kcal	3510kcal	3588kcal	3666kcal	3744kcal	3822kcal	3900kcal	3978kcal	4056kcal	4134kcal	4212kcal	4290kcal	4368kcal	4446kcal	4524kcal	4602kcal	4680kcal	4758kcal	4836kcal	4914kcal	4992kcal	5070kcal	5148kcal	5227kcal	5305kcal	5383kcal	5461kcal	5539kcal	5617kcal	5695kcal	5773kcal	5851kcal	5929kcal	6007kcal	6085kcal	6163kcal	6241kcal	6319kcal	6397kcal	6475kcal	6553kcal	6631kcal	6709kcal	6787kcal	6865kcal	6943kcal	7021kcal	7099kcal	7177kcal	7255kcal	7333kcal	7411kcal	7489kcal	7567kcal	7645kcal	7723kcal	7801kcal	7879kcal	7957kcal	8035kcal	8113kcal	8191kcal	8269kcal	8347kcal	8425kcal	8503kcal	8581kcal	8659kcal	8737kcal	8815kcal	8893kcal	8971kcal	9049kcal	9127kcal	9205kcal	9283kcal	9361kcal	9439kcal	9517kcal	9595kcal	9673kcal	9751kcal	9829kcal	9907kcal	9985kcal	10063kcal	10141kcal	10219kcal	10297kcal	10375kcal	10454kcal	10532kcal	10610kcal	10688kcal	10766kcal	10844kcal	10922kcal	11000kcal	11078kcal	11156kcal	11234kcal	11312kcal	11390kcal	11468kcal	11546kcal	11624kcal	11702kcal
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	2275kcal	2340kcal	2405kcal	2470kcal	2535kcal	2600kcal	2665kcal	2730kcal	2795kcal	2860kcal	2925kcal	2990kcal	3055kcal	3120kcal	3185kcal	3250kcal	3315kcal	3380kcal	3445kcal	3510kcal	3575kcal	3640kcal	3705kcal	3770kcal	3835kcal	3900kcal	3965kcal	4030kcal	4095kcal	4160kcal	4225kcal	4290kcal	4355kcal	4420kcal	4485kcal	4550kcal	4615kcal	4680kcal	4745kcal	4810kcal	4875kcal	4940kcal	5005kcal	5070kcal	5135kcal	5201kcal	5266kcal	5331kcal	5396kcal	5461kcal	5526kcal	5591kcal	5656kcal	5721kcal	5786kcal	5851kcal	5916kcal	5981kcal	6046kcal	6111kcal	6176kcal	6241kcal	6306kcal	6371kcal	6436kcal	6501kcal	6566kcal	6631kcal	6696kcal	6761kcal	6826kcal	6891kcal	6956kcal	7021kcal	7086kcal	7151kcal	7216kcal	7281kcal	7346kcal	7411kcal	7476kcal	7541kcal	7606kcal	7671kcal	7736kcal	7801kcal	7866kcal	7931kcal	7996kcal	8061kcal	8126kcal	8191kcal	8256kcal	8321kcal	8386kcal	8451kcal	8516kcal	8581kcal	8646kcal	8711kcal	8776kcal	8841kcal	8906kcal	8971kcal	9036kcal	9101kcal	9166kcal	9231kcal	9296kcal	9361kcal	9426kcal	9491kcal	9556kcal	9621kcal	9686kcal	9751kcal
自動車を運転	2275kcal	2340kcal	2405kcal	2470kcal	2535kcal	2600kcal	2665kcal	2730kcal	2795kcal	2860kcal	2925kcal	2990kcal	3055kcal	3120kcal	3185kcal	3250kcal	3315kcal	3380kcal	3445kcal	3510kcal	3575kcal	3640kcal	3705kcal	3770kcal	3835kcal	3900kcal	3965kcal	4030kcal	4095kcal	4160kcal	4225kcal	4290kcal	4355kcal	4420kcal	4485kcal	4550kcal	4615kcal	4680kcal	4745kcal	4810kcal	4875kcal	4940kcal	5005kcal	5070kcal	5135kcal	5201kcal	5266kcal	5331kcal	5396kcal	5461kcal	5526kcal	5591kcal	5656kcal	5721kcal	5786kcal	5851kcal	5916kcal	5981kcal	6046kcal	6111kcal	6176kcal	6241kcal	6306kcal	6371kcal	6436kcal	6501kcal	6566kcal	6631kcal	6696kcal	6761kcal	6826kcal	6891kcal	6956kcal	7021kcal	7086kcal	7151kcal	7216kcal	7281kcal	7346kcal	7411kcal	7476kcal	7541kcal	7606kcal	7671kcal	7736kcal	7801kcal	7866kcal	7931kcal	7996kcal	8061kcal	8126kcal	8191kcal	8256kcal	8321kcal	8386kcal	8451kcal	8516kcal	8581kcal	8646kcal	8711kcal	8776kcal	8841kcal	8906kcal	8971kcal	9036kcal	9101kcal	9166kcal	9231kcal	9296kcal	9361kcal	9426kcal	9491kcal	9556kcal	9621kcal	9686kcal	9751kcal
身支度 (洗顔・化粧・髭剃り・着替等)	1820kcal	1872kcal	1924kcal	1976kcal	2028kcal	2080kcal	2132kcal	2184kcal	2236kcal	2288kcal	2340kcal	2392kcal	2444kcal	2496kcal	2548kcal	2600kcal	2652kcal	2704kcal	2756kcal	2808kcal	2860kcal	2912kcal	2964kcal	3016kcal	3068kcal	3120kcal	3172kcal	3224kcal	3276kcal	3328kcal	3380kcal	3432kcal	3484kcal	3536kcal	3588kcal	3640kcal	3692kcal	3744kcal	3796kcal	3848kcal	3900kcal	3952kcal	4004kcal	4056kcal	4108kcal	4160kcal	4212kcal	4264kcal	4316kcal	4368kcal	4420kcal	4472kcal	4524kcal	4576kcal	4628kcal	4680kcal	4732kcal	4784kcal	4836kcal	4888kcal	4940kcal	4992kcal	5044kcal	5096kcal	5148kcal	5201kcal	5253kcal	5305kcal	5357kcal	5409kcal	5461kcal	5513kcal	5565kcal	5617kcal	5669kcal	5721kcal	5773kcal	5825kcal	5877kcal	5929kcal	5981kcal	6033kcal	6085kcal	6137kcal	6189kcal	6241kcal	6293kcal	6345kcal	6397kcal	6449kcal	6501kcal	6553kcal	6605kcal	6657kcal	6709kcal	6761kcal	6813kcal	6865kcal	6917kcal	6969kcal	7021kcal	7073kcal	7125kcal	7177kcal	7229kcal	7281kcal	7333kcal	7385kcal	7437kcal	7489kcal	7541kcal	7593kcal	7645kcal	7697kcal	7749kcal	7801kcal
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立って仕事をする	1638kcal	1685kcal	1731kcal	1778kcal	1825kcal	1872kcal	1919kcal	1965kcal	2012kcal	2059kcal	2106kcal	2153kcal	2200kcal	2246kcal	2293kcal	2340kcal	2387kcal	2434kcal	2480kcal	2527kcal	2574kcal	2621kcal	2668kcal	2714kcal	2761kcal	2808kcal	2855kcal	2902kcal	2948kcal	2995kcal	3042kcal	3089kcal	3136kcal	3183kcal	3229kcal	3276kcal	3323kcal	3370kcal	3417kcal	3463kcal	3510kcal	3557kcal	3604kcal	3651kcal	3697kcal	3744kcal	3791kcal	3838kcal	3885kcal	3931kcal	3978kcal	4025kcal	4072kcal	4119kcal	4166kcal	4212kcal	4259kcal	4306kcal	4353kcal	4400kcal	4446kcal	4493kcal	4540kcal	4587kcal	4634kcal	4680kcal	4727kcal	4774kcal	4821kcal	4868kcal	4914kcal	4961kcal	5008kcal	5055kcal	5102kcal	5148kcal	5195kcal	5242kcal	5289kcal	5336kcal	5383kcal	5429kcal	5476kcal	5523kcal	5570kcal	5617kcal	5663kcal	5710kcal	5757kcal	5804kcal	5851kcal	5897kcal	5944kcal	5991kcal	6038kcal	6085kcal	6131kcal	6178kcal	6225kcal	6272kcal	6319kcal	6366kcal	6412kcal	6459kcal	6506kcal	6553kcal	6600kcal	6646kcal	6693kcal	6740kcal	6787kcal	6834kcal	6880kcal	6927kcal	6974kcal	7021kcal
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※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

主な参考データ

ダイエット関連ツール

当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。

目標摂取カロリー計算ツール
目標消費カロリー計算ツール
PFCバランス計算ツール
運動の消費カロリー計算ツール
体脂肪率・体脂肪量計算ツール
BMI計算ツール
基礎代謝計算ツール
身長・体重ごと体型平均データ
運動・食べ物カロリーデータ