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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

24時間33分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2255kcal 2319kcal 2384kcal 2448kcal 2513kcal 2577kcal 2642kcal 2706kcal 2771kcal 2835kcal 2899kcal 2964kcal 3028kcal 3093kcal 3157kcal 3222kcal 3286kcal 3351kcal 3415kcal 3479kcal 3544kcal 3608kcal 3673kcal 3737kcal 3802kcal 3866kcal 3931kcal 3995kcal 4059kcal 4124kcal 4188kcal 4253kcal 4317kcal 4382kcal 4446kcal 4511kcal 4575kcal 4639kcal 4704kcal 4768kcal 4833kcal 4897kcal 4962kcal 5026kcal 5091kcal 5155kcal 5219kcal 5284kcal 5348kcal 5413kcal 5477kcal 5542kcal 5606kcal 5671kcal 5735kcal 5799kcal 5864kcal 5928kcal 5993kcal 6057kcal 6122kcal 6186kcal 6251kcal 6315kcal 6379kcal 6444kcal 6508kcal 6573kcal 6637kcal 6702kcal 6766kcal 6831kcal 6895kcal 6959kcal 7024kcal 7088kcal 7153kcal 7217kcal 7282kcal 7346kcal 7411kcal 7475kcal 7539kcal 7604kcal 7668kcal 7733kcal 7797kcal 7862kcal 7926kcal 7991kcal 8055kcal 8119kcal 8184kcal 8248kcal 8313kcal 8377kcal 8442kcal 8506kcal 8571kcal 8635kcal 8699kcal 8764kcal 8828kcal 8893kcal 8957kcal 9022kcal 9086kcal 9151kcal 9215kcal 9279kcal 9344kcal 9408kcal 9473kcal 9537kcal 9602kcal 9666kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2706kcal 2783kcal 2861kcal 2938kcal 3015kcal 3093kcal 3170kcal 3247kcal 3325kcal 3402kcal 3479kcal 3557kcal 3634kcal 3711kcal 3789kcal 3866kcal 3943kcal 4021kcal 4098kcal 4175kcal 4253kcal 4330kcal 4407kcal 4485kcal 4562kcal 4639kcal 4717kcal 4794kcal 4871kcal 4949kcal 5026kcal 5103kcal 5181kcal 5258kcal 5335kcal 5413kcal 5490kcal 5567kcal 5645kcal 5722kcal 5799kcal 5877kcal 5954kcal 6031kcal 6109kcal 6186kcal 6263kcal 6341kcal 6418kcal 6495kcal 6573kcal 6650kcal 6727kcal 6805kcal 6882kcal 6959kcal 7037kcal 7114kcal 7191kcal 7269kcal 7346kcal 7423kcal 7501kcal 7578kcal 7655kcal 7733kcal 7810kcal 7887kcal 7965kcal 8042kcal 8119kcal 8197kcal 8274kcal 8351kcal 8429kcal 8506kcal 8583kcal 8661kcal 8738kcal 8815kcal 8893kcal 8970kcal 9047kcal 9125kcal 9202kcal 9279kcal 9357kcal 9434kcal 9511kcal 9589kcal 9666kcal 9743kcal 9821kcal 9898kcal 9975kcal 10053kcal 10130kcal 10207kcal 10285kcal 10362kcal 10439kcal 10517kcal 10594kcal 10671kcal 10749kcal 10826kcal 10903kcal 10981kcal 11058kcal 11135kcal 11213kcal 11290kcal 11367kcal 11445kcal 11522kcal 11599kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 3879kcal 3990kcal 4101kcal 4212kcal 4322kcal 4433kcal 4544kcal 4655kcal 4766kcal 4877kcal 4987kcal 5098kcal 5209kcal 5320kcal 5431kcal 5542kcal 5653kcal 5763kcal 5874kcal 5985kcal 6096kcal 6207kcal 6318kcal 6428kcal 6539kcal 6650kcal 6761kcal 6872kcal 6983kcal 7093kcal 7204kcal 7315kcal 7426kcal 7537kcal 7648kcal 7759kcal 7869kcal 7980kcal 8091kcal 8202kcal 8313kcal 8424kcal 8534kcal 8645kcal 8756kcal 8867kcal 8978kcal 9089kcal 9199kcal 9310kcal 9421kcal 9532kcal 9643kcal 9754kcal 9865kcal 9975kcal 10086kcal 10197kcal 10308kcal 10419kcal 10530kcal 10640kcal 10751kcal 10862kcal 10973kcal 11084kcal 11195kcal 11306kcal 11416kcal 11527kcal 11638kcal 11749kcal 11860kcal 11971kcal 12081kcal 12192kcal 12303kcal 12414kcal 12525kcal 12636kcal 12746kcal 12857kcal 12968kcal 13079kcal 13190kcal 13301kcal 13412kcal 13522kcal 13633kcal 13744kcal 13855kcal 13966kcal 14077kcal 14187kcal 14298kcal 14409kcal 14520kcal 14631kcal 14742kcal 14852kcal 14963kcal 15074kcal 15185kcal 15296kcal 15407kcal 15518kcal 15628kcal 15739kcal 15850kcal 15961kcal 16072kcal 16183kcal 16293kcal 16404kcal 16515kcal 16626kcal
山登り 7217kcal 7423kcal 7630kcal 7836kcal 8042kcal 8248kcal 8455kcal 8661kcal 8867kcal 9073kcal 9279kcal 9486kcal 9692kcal 9898kcal 10104kcal 10311kcal 10517kcal 10723kcal 10929kcal 11135kcal 11342kcal 11548kcal 11754kcal 11960kcal 12166kcal 12373kcal 12579kcal 12785kcal 12991kcal 13198kcal 13404kcal 13610kcal 13816kcal 14022kcal 14229kcal 14435kcal 14641kcal 14847kcal 15054kcal 15260kcal 15466kcal 15672kcal 15878kcal 16085kcal 16291kcal 16497kcal 16703kcal 16910kcal 17116kcal 17322kcal 17528kcal 17734kcal 17941kcal 18147kcal 18353kcal 18559kcal 18766kcal 18972kcal 19178kcal 19384kcal 19590kcal 19797kcal 20003kcal 20209kcal 20415kcal 20622kcal 20828kcal 21034kcal 21240kcal 21446kcal 21653kcal 21859kcal 22065kcal 22271kcal 22477kcal 22684kcal 22890kcal 23096kcal 23302kcal 23509kcal 23715kcal 23921kcal 24127kcal 24333kcal 24540kcal 24746kcal 24952kcal 25158kcal 25365kcal 25571kcal 25777kcal 25983kcal 26189kcal 26396kcal 26602kcal 26808kcal 27014kcal 27221kcal 27427kcal 27633kcal 27839kcal 28045kcal 28252kcal 28458kcal 28664kcal 28870kcal 29077kcal 29283kcal 29489kcal 29695kcal 29901kcal 30108kcal 30314kcal 30520kcal 30726kcal 30933kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 5413kcal 5567kcal 5722kcal 5877kcal 6031kcal 6186kcal 6341kcal 6495kcal 6650kcal 6805kcal 6959kcal 7114kcal 7269kcal 7423kcal 7578kcal 7733kcal 7887kcal 8042kcal 8197kcal 8351kcal 8506kcal 8661kcal 8815kcal 8970kcal 9125kcal 9279kcal 9434kcal 9589kcal 9743kcal 9898kcal 10053kcal 10207kcal 10362kcal 10517kcal 10671kcal 10826kcal 10981kcal 11135kcal 11290kcal 11445kcal 11599kcal 11754kcal 11909kcal 12063kcal 12218kcal 12373kcal 12527kcal 12682kcal 12837kcal 12991kcal 13146kcal 13301kcal 13455kcal 13610kcal 13765kcal 13919kcal 14074kcal 14229kcal 14383kcal 14538kcal 14693kcal 14847kcal 15002kcal 15157kcal 15311kcal 15466kcal 15621kcal 15775kcal 15930kcal 16085kcal 16239kcal 16394kcal 16549kcal 16703kcal 16858kcal 17013kcal 17167kcal 17322kcal 17477kcal 17631kcal 17786kcal 17941kcal 18095kcal 18250kcal 18405kcal 18559kcal 18714kcal 18869kcal 19023kcal 19178kcal 19333kcal 19487kcal 19642kcal 19797kcal 19951kcal 20106kcal 20261kcal 20415kcal 20570kcal 20725kcal 20879kcal 21034kcal 21189kcal 21343kcal 21498kcal 21653kcal 21807kcal 21962kcal 22117kcal 22271kcal 22426kcal 22581kcal 22735kcal 22890kcal 23045kcal 23199kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 7217kcal 7423kcal 7630kcal 7836kcal 8042kcal 8248kcal 8455kcal 8661kcal 8867kcal 9073kcal 9279kcal 9486kcal 9692kcal 9898kcal 10104kcal 10311kcal 10517kcal 10723kcal 10929kcal 11135kcal 11342kcal 11548kcal 11754kcal 11960kcal 12166kcal 12373kcal 12579kcal 12785kcal 12991kcal 13198kcal 13404kcal 13610kcal 13816kcal 14022kcal 14229kcal 14435kcal 14641kcal 14847kcal 15054kcal 15260kcal 15466kcal 15672kcal 15878kcal 16085kcal 16291kcal 16497kcal 16703kcal 16910kcal 17116kcal 17322kcal 17528kcal 17734kcal 17941kcal 18147kcal 18353kcal 18559kcal 18766kcal 18972kcal 19178kcal 19384kcal 19590kcal 19797kcal 20003kcal 20209kcal 20415kcal 20622kcal 20828kcal 21034kcal 21240kcal 21446kcal 21653kcal 21859kcal 22065kcal 22271kcal 22477kcal 22684kcal 22890kcal 23096kcal 23302kcal 23509kcal 23715kcal 23921kcal 24127kcal 24333kcal 24540kcal 24746kcal 24952kcal 25158kcal 25365kcal 25571kcal 25777kcal 25983kcal 26189kcal 26396kcal 26602kcal 26808kcal 27014kcal 27221kcal 27427kcal 27633kcal 27839kcal 28045kcal 28252kcal 28458kcal 28664kcal 28870kcal 29077kcal 29283kcal 29489kcal 29695kcal 29901kcal 30108kcal 30314kcal 30520kcal 30726kcal 30933kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 9022kcal 9279kcal 9537kcal 9795kcal 10053kcal 10311kcal 10568kcal 10826kcal 11084kcal 11342kcal 11599kcal 11857kcal 12115kcal 12373kcal 12630kcal 12888kcal 13146kcal 13404kcal 13662kcal 13919kcal 14177kcal 14435kcal 14693kcal 14950kcal 15208kcal 15466kcal 15724kcal 15982kcal 16239kcal 16497kcal 16755kcal 17013kcal 17270kcal 17528kcal 17786kcal 18044kcal 18302kcal 18559kcal 18817kcal 19075kcal 19333kcal 19590kcal 19848kcal 20106kcal 20364kcal 20622kcal 20879kcal 21137kcal 21395kcal 21653kcal 21910kcal 22168kcal 22426kcal 22684kcal 22941kcal 23199kcal 23457kcal 23715kcal 23973kcal 24230kcal 24488kcal 24746kcal 25004kcal 25261kcal 25519kcal 25777kcal 26035kcal 26293kcal 26550kcal 26808kcal 27066kcal 27324kcal 27581kcal 27839kcal 28097kcal 28355kcal 28613kcal 28870kcal 29128kcal 29386kcal 29644kcal 29901kcal 30159kcal 30417kcal 30675kcal 30933kcal 31190kcal 31448kcal 31706kcal 31964kcal 32221kcal 32479kcal 32737kcal 32995kcal 33252kcal 33510kcal 33768kcal 34026kcal 34284kcal 34541kcal 34799kcal 35057kcal 35315kcal 35572kcal 35830kcal 36088kcal 36346kcal 36604kcal 36861kcal 37119kcal 37377kcal 37635kcal 37892kcal 38150kcal 38408kcal 38666kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 7939kcal 8166kcal 8393kcal 8619kcal 8846kcal 9073kcal 9300kcal 9527kcal 9754kcal 9981kcal 10207kcal 10434kcal 10661kcal 10888kcal 11115kcal 11342kcal 11568kcal 11795kcal 12022kcal 12249kcal 12476kcal 12703kcal 12929kcal 13156kcal 13383kcal 13610kcal 13837kcal 14064kcal 14291kcal 14517kcal 14744kcal 14971kcal 15198kcal 15425kcal 15652kcal 15878kcal 16105kcal 16332kcal 16559kcal 16786kcal 17013kcal 17239kcal 17466kcal 17693kcal 17920kcal 18147kcal 18374kcal 18601kcal 18827kcal 19054kcal 19281kcal 19508kcal 19735kcal 19962kcal 20188kcal 20415kcal 20642kcal 20869kcal 21096kcal 21323kcal 21549kcal 21776kcal 22003kcal 22230kcal 22457kcal 22684kcal 22911kcal 23137kcal 23364kcal 23591kcal 23818kcal 24045kcal 24272kcal 24498kcal 24725kcal 24952kcal 25179kcal 25406kcal 25633kcal 25859kcal 26086kcal 26313kcal 26540kcal 26767kcal 26994kcal 27221kcal 27447kcal 27674kcal 27901kcal 28128kcal 28355kcal 28582kcal 28808kcal 29035kcal 29262kcal 29489kcal 29716kcal 29943kcal 30169kcal 30396kcal 30623kcal 30850kcal 31077kcal 31304kcal 31531kcal 31757kcal 31984kcal 32211kcal 32438kcal 32665kcal 32892kcal 33118kcal 33345kcal 33572kcal 33799kcal 34026kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 10646kcal 10950kcal 11254kcal 11558kcal 11862kcal 12166kcal 12471kcal 12775kcal 13079kcal 13383kcal 13687kcal 13992kcal 14296kcal 14600kcal 14904kcal 15208kcal 15512kcal 15817kcal 16121kcal 16425kcal 16729kcal 17033kcal 17337kcal 17642kcal 17946kcal 18250kcal 18554kcal 18858kcal 19162kcal 19467kcal 19771kcal 20075kcal 20379kcal 20683kcal 20988kcal 21292kcal 21596kcal 21900kcal 22204kcal 22508kcal 22813kcal 23117kcal 23421kcal 23725kcal 24029kcal 24333kcal 24638kcal 24942kcal 25246kcal 25550kcal 25854kcal 26159kcal 26463kcal 26767kcal 27071kcal 27375kcal 27679kcal 27984kcal 28288kcal 28592kcal 28896kcal 29200kcal 29504kcal 29809kcal 30113kcal 30417kcal 30721kcal 31025kcal 31329kcal 31634kcal 31938kcal 32242kcal 32546kcal 32850kcal 33155kcal 33459kcal 33763kcal 34067kcal 34371kcal 34675kcal 34980kcal 35284kcal 35588kcal 35892kcal 36196kcal 36500kcal 36805kcal 37109kcal 37413kcal 37717kcal 38021kcal 38325kcal 38630kcal 38934kcal 39238kcal 39542kcal 39846kcal 40151kcal 40455kcal 40759kcal 41063kcal 41367kcal 41671kcal 41976kcal 42280kcal 42584kcal 42888kcal 43192kcal 43496kcal 43801kcal 44105kcal 44409kcal 44713kcal 45017kcal 45322kcal 45626kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 11097kcal 11414kcal 11731kcal 12048kcal 12365kcal 12682kcal 12999kcal 13316kcal 13633kcal 13950kcal 14267kcal 14584kcal 14901kcal 15219kcal 15536kcal 15853kcal 16170kcal 16487kcal 16804kcal 17121kcal 17438kcal 17755kcal 18072kcal 18389kcal 18706kcal 19023kcal 19340kcal 19657kcal 19974kcal 20292kcal 20609kcal 20926kcal 21243kcal 21560kcal 21877kcal 22194kcal 22511kcal 22828kcal 23145kcal 23462kcal 23779kcal 24096kcal 24413kcal 24730kcal 25047kcal 25365kcal 25682kcal 25999kcal 26316kcal 26633kcal 26950kcal 27267kcal 27584kcal 27901kcal 28218kcal 28535kcal 28852kcal 29169kcal 29486kcal 29803kcal 30121kcal 30438kcal 30755kcal 31072kcal 31389kcal 31706kcal 32023kcal 32340kcal 32657kcal 32974kcal 33291kcal 33608kcal 33925kcal 34242kcal 34559kcal 34876kcal 35194kcal 35511kcal 35828kcal 36145kcal 36462kcal 36779kcal 37096kcal 37413kcal 37730kcal 38047kcal 38364kcal 38681kcal 38998kcal 39315kcal 39632kcal 39949kcal 40267kcal 40584kcal 40901kcal 41218kcal 41535kcal 41852kcal 42169kcal 42486kcal 42803kcal 43120kcal 43437kcal 43754kcal 44071kcal 44388kcal 44705kcal 45022kcal 45340kcal 45657kcal 45974kcal 46291kcal 46608kcal 46925kcal 47242kcal 47559kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 4781kcal 4918kcal 5054kcal 5191kcal 5328kcal 5464kcal 5601kcal 5738kcal 5874kcal 6011kcal 6147kcal 6284kcal 6421kcal 6557kcal 6694kcal 6831kcal 6967kcal 7104kcal 7240kcal 7377kcal 7514kcal 7650kcal 7787kcal 7924kcal 8060kcal 8197kcal 8333kcal 8470kcal 8607kcal 8743kcal 8880kcal 9016kcal 9153kcal 9290kcal 9426kcal 9563kcal 9700kcal 9836kcal 9973kcal 10109kcal 10246kcal 10383kcal 10519kcal 10656kcal 10793kcal 10929kcal 11066kcal 11202kcal 11339kcal 11476kcal 11612kcal 11749kcal 11886kcal 12022kcal 12159kcal 12295kcal 12432kcal 12569kcal 12705kcal 12842kcal 12978kcal 13115kcal 13252kcal 13388kcal 13525kcal 13662kcal 13798kcal 13935kcal 14071kcal 14208kcal 14345kcal 14481kcal 14618kcal 14755kcal 14891kcal 15028kcal 15164kcal 15301kcal 15438kcal 15574kcal 15711kcal 15848kcal 15984kcal 16121kcal 16257kcal 16394kcal 16531kcal 16667kcal 16804kcal 16940kcal 17077kcal 17214kcal 17350kcal 17487kcal 17624kcal 17760kcal 17897kcal 18033kcal 18170kcal 18307kcal 18443kcal 18580kcal 18717kcal 18853kcal 18990kcal 19126kcal 19263kcal 19400kcal 19536kcal 19673kcal 19810kcal 19946kcal 20083kcal 20219kcal 20356kcal 20493kcal
水泳
(普通:全般)		 7488kcal 7702kcal 7916kcal 8130kcal 8344kcal 8558kcal 8772kcal 8986kcal 9199kcal 9413kcal 9627kcal 9841kcal 10055kcal 10269kcal 10483kcal 10697kcal 10911kcal 11125kcal 11339kcal 11553kcal 11767kcal 11981kcal 12195kcal 12409kcal 12623kcal 12837kcal 13051kcal 13265kcal 13479kcal 13693kcal 13906kcal 14120kcal 14334kcal 14548kcal 14762kcal 14976kcal 15190kcal 15404kcal 15618kcal 15832kcal 16046kcal 16260kcal 16474kcal 16688kcal 16902kcal 17116kcal 17330kcal 17544kcal 17758kcal 17972kcal 18186kcal 18399kcal 18613kcal 18827kcal 19041kcal 19255kcal 19469kcal 19683kcal 19897kcal 20111kcal 20325kcal 20539kcal 20753kcal 20967kcal 21181kcal 21395kcal 21609kcal 21823kcal 22037kcal 22251kcal 22465kcal 22679kcal 22892kcal 23106kcal 23320kcal 23534kcal 23748kcal 23962kcal 24176kcal 24390kcal 24604kcal 24818kcal 25032kcal 25246kcal 25460kcal 25674kcal 25888kcal 26102kcal 26316kcal 26530kcal 26744kcal 26958kcal 27172kcal 27386kcal 27599kcal 27813kcal 28027kcal 28241kcal 28455kcal 28669kcal 28883kcal 29097kcal 29311kcal 29525kcal 29739kcal 29953kcal 30167kcal 30381kcal 30595kcal 30809kcal 31023kcal 31237kcal 31451kcal 31665kcal 31879kcal 32092kcal
水泳
(速め:全般)		 9022kcal 9279kcal 9537kcal 9795kcal 10053kcal 10311kcal 10568kcal 10826kcal 11084kcal 11342kcal 11599kcal 11857kcal 12115kcal 12373kcal 12630kcal 12888kcal 13146kcal 13404kcal 13662kcal 13919kcal 14177kcal 14435kcal 14693kcal 14950kcal 15208kcal 15466kcal 15724kcal 15982kcal 16239kcal 16497kcal 16755kcal 17013kcal 17270kcal 17528kcal 17786kcal 18044kcal 18302kcal 18559kcal 18817kcal 19075kcal 19333kcal 19590kcal 19848kcal 20106kcal 20364kcal 20622kcal 20879kcal 21137kcal 21395kcal 21653kcal 21910kcal 22168kcal 22426kcal 22684kcal 22941kcal 23199kcal 23457kcal 23715kcal 23973kcal 24230kcal 24488kcal 24746kcal 25004kcal 25261kcal 25519kcal 25777kcal 26035kcal 26293kcal 26550kcal 26808kcal 27066kcal 27324kcal 27581kcal 27839kcal 28097kcal 28355kcal 28613kcal 28870kcal 29128kcal 29386kcal 29644kcal 29901kcal 30159kcal 30417kcal 30675kcal 30933kcal 31190kcal 31448kcal 31706kcal 31964kcal 32221kcal 32479kcal 32737kcal 32995kcal 33252kcal 33510kcal 33768kcal 34026kcal 34284kcal 34541kcal 34799kcal 35057kcal 35315kcal 35572kcal 35830kcal 36088kcal 36346kcal 36604kcal 36861kcal 37119kcal 37377kcal 37635kcal 37892kcal 38150kcal 38408kcal 38666kcal
水泳
(バタフライ)		 12450kcal 12806kcal 13161kcal 13517kcal 13873kcal 14229kcal 14584kcal 14940kcal 15296kcal 15652kcal 16007kcal 16363kcal 16719kcal 17075kcal 17430kcal 17786kcal 18142kcal 18497kcal 18853kcal 19209kcal 19565kcal 19920kcal 20276kcal 20632kcal 20988kcal 21343kcal 21699kcal 22055kcal 22410kcal 22766kcal 23122kcal 23478kcal 23833kcal 24189kcal 24545kcal 24901kcal 25256kcal 25612kcal 25968kcal 26323kcal 26679kcal 27035kcal 27391kcal 27746kcal 28102kcal 28458kcal 28814kcal 29169kcal 29525kcal 29881kcal 30237kcal 30592kcal 30948kcal 31304kcal 31659kcal 32015kcal 32371kcal 32727kcal 33082kcal 33438kcal 33794kcal 34150kcal 34505kcal 34861kcal 35217kcal 35572kcal 35928kcal 36284kcal 36640kcal 36995kcal 37351kcal 37707kcal 38063kcal 38418kcal 38774kcal 39130kcal 39485kcal 39841kcal 40197kcal 40553kcal 40908kcal 41264kcal 41620kcal 41976kcal 42331kcal 42687kcal 43043kcal 43398kcal 43754kcal 44110kcal 44466kcal 44821kcal 45177kcal 45533kcal 45889kcal 46244kcal 46600kcal 46956kcal 47312kcal 47667kcal 48023kcal 48379kcal 48734kcal 49090kcal 49446kcal 49802kcal 50157kcal 50513kcal 50869kcal 51225kcal 51580kcal 51936kcal 52292kcal 52647kcal 53003kcal 53359kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 5413kcal 5567kcal 5722kcal 5877kcal 6031kcal 6186kcal 6341kcal 6495kcal 6650kcal 6805kcal 6959kcal 7114kcal 7269kcal 7423kcal 7578kcal 7733kcal 7887kcal 8042kcal 8197kcal 8351kcal 8506kcal 8661kcal 8815kcal 8970kcal 9125kcal 9279kcal 9434kcal 9589kcal 9743kcal 9898kcal 10053kcal 10207kcal 10362kcal 10517kcal 10671kcal 10826kcal 10981kcal 11135kcal 11290kcal 11445kcal 11599kcal 11754kcal 11909kcal 12063kcal 12218kcal 12373kcal 12527kcal 12682kcal 12837kcal 12991kcal 13146kcal 13301kcal 13455kcal 13610kcal 13765kcal 13919kcal 14074kcal 14229kcal 14383kcal 14538kcal 14693kcal 14847kcal 15002kcal 15157kcal 15311kcal 15466kcal 15621kcal 15775kcal 15930kcal 16085kcal 16239kcal 16394kcal 16549kcal 16703kcal 16858kcal 17013kcal 17167kcal 17322kcal 17477kcal 17631kcal 17786kcal 17941kcal 18095kcal 18250kcal 18405kcal 18559kcal 18714kcal 18869kcal 19023kcal 19178kcal 19333kcal 19487kcal 19642kcal 19797kcal 19951kcal 20106kcal 20261kcal 20415kcal 20570kcal 20725kcal 20879kcal 21034kcal 21189kcal 21343kcal 21498kcal 21653kcal 21807kcal 21962kcal 22117kcal 22271kcal 22426kcal 22581kcal 22735kcal 22890kcal 23045kcal 23199kcal
自転車
(普通:20km/h)		 7217kcal 7423kcal 7630kcal 7836kcal 8042kcal 8248kcal 8455kcal 8661kcal 8867kcal 9073kcal 9279kcal 9486kcal 9692kcal 9898kcal 10104kcal 10311kcal 10517kcal 10723kcal 10929kcal 11135kcal 11342kcal 11548kcal 11754kcal 11960kcal 12166kcal 12373kcal 12579kcal 12785kcal 12991kcal 13198kcal 13404kcal 13610kcal 13816kcal 14022kcal 14229kcal 14435kcal 14641kcal 14847kcal 15054kcal 15260kcal 15466kcal 15672kcal 15878kcal 16085kcal 16291kcal 16497kcal 16703kcal 16910kcal 17116kcal 17322kcal 17528kcal 17734kcal 17941kcal 18147kcal 18353kcal 18559kcal 18766kcal 18972kcal 19178kcal 19384kcal 19590kcal 19797kcal 20003kcal 20209kcal 20415kcal 20622kcal 20828kcal 21034kcal 21240kcal 21446kcal 21653kcal 21859kcal 22065kcal 22271kcal 22477kcal 22684kcal 22890kcal 23096kcal 23302kcal 23509kcal 23715kcal 23921kcal 24127kcal 24333kcal 24540kcal 24746kcal 24952kcal 25158kcal 25365kcal 25571kcal 25777kcal 25983kcal 26189kcal 26396kcal 26602kcal 26808kcal 27014kcal 27221kcal 27427kcal 27633kcal 27839kcal 28045kcal 28252kcal 28458kcal 28664kcal 28870kcal 29077kcal 29283kcal 29489kcal 29695kcal 29901kcal 30108kcal 30314kcal 30520kcal 30726kcal 30933kcal
自転車
(速め:24km/h)		 9022kcal 9279kcal 9537kcal 9795kcal 10053kcal 10311kcal 10568kcal 10826kcal 11084kcal 11342kcal 11599kcal 11857kcal 12115kcal 12373kcal 12630kcal 12888kcal 13146kcal 13404kcal 13662kcal 13919kcal 14177kcal 14435kcal 14693kcal 14950kcal 15208kcal 15466kcal 15724kcal 15982kcal 16239kcal 16497kcal 16755kcal 17013kcal 17270kcal 17528kcal 17786kcal 18044kcal 18302kcal 18559kcal 18817kcal 19075kcal 19333kcal 19590kcal 19848kcal 20106kcal 20364kcal 20622kcal 20879kcal 21137kcal 21395kcal 21653kcal 21910kcal 22168kcal 22426kcal 22684kcal 22941kcal 23199kcal 23457kcal 23715kcal 23973kcal 24230kcal 24488kcal 24746kcal 25004kcal 25261kcal 25519kcal 25777kcal 26035kcal 26293kcal 26550kcal 26808kcal 27066kcal 27324kcal 27581kcal 27839kcal 28097kcal 28355kcal 28613kcal 28870kcal 29128kcal 29386kcal 29644kcal 29901kcal 30159kcal 30417kcal 30675kcal 30933kcal 31190kcal 31448kcal 31706kcal 31964kcal 32221kcal 32479kcal 32737kcal 32995kcal 33252kcal 33510kcal 33768kcal 34026kcal 34284kcal 34541kcal 34799kcal 35057kcal 35315kcal 35572kcal 35830kcal 36088kcal 36346kcal 36604kcal 36861kcal 37119kcal 37377kcal 37635kcal 37892kcal 38150kcal 38408kcal 38666kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

24時間33分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 3428kcal 3526kcal 3624kcal 3722kcal 3820kcal 3918kcal 4016kcal 4114kcal 4212kcal 4309kcal 4407kcal 4505kcal 4603kcal 4701kcal 4799kcal 4897kcal 4995kcal 5093kcal 5191kcal 5289kcal 5387kcal 5485kcal 5583kcal 5681kcal 5779kcal 5877kcal 5975kcal 6073kcal 6171kcal 6269kcal 6367kcal 6464kcal 6562kcal 6660kcal 6758kcal 6856kcal 6954kcal 7052kcal 7150kcal 7248kcal 7346kcal 7444kcal 7542kcal 7640kcal 7738kcal 7836kcal 7934kcal 8032kcal 8130kcal 8228kcal 8326kcal 8424kcal 8522kcal 8619kcal 8717kcal 8815kcal 8913kcal 9011kcal 9109kcal 9207kcal 9305kcal 9403kcal 9501kcal 9599kcal 9697kcal 9795kcal 9893kcal 9991kcal 10089kcal 10187kcal 10285kcal 10383kcal 10481kcal 10579kcal 10677kcal 10774kcal 10872kcal 10970kcal 11068kcal 11166kcal 11264kcal 11362kcal 11460kcal 11558kcal 11656kcal 11754kcal 11852kcal 11950kcal 12048kcal 12146kcal 12244kcal 12342kcal 12440kcal 12538kcal 12636kcal 12734kcal 12832kcal 12929kcal 13027kcal 13125kcal 13223kcal 13321kcal 13419kcal 13517kcal 13615kcal 13713kcal 13811kcal 13909kcal 14007kcal 14105kcal 14203kcal 14301kcal 14399kcal 14497kcal 14595kcal 14693kcal
筋トレ
背筋運動		 3428kcal 3526kcal 3624kcal 3722kcal 3820kcal 3918kcal 4016kcal 4114kcal 4212kcal 4309kcal 4407kcal 4505kcal 4603kcal 4701kcal 4799kcal 4897kcal 4995kcal 5093kcal 5191kcal 5289kcal 5387kcal 5485kcal 5583kcal 5681kcal 5779kcal 5877kcal 5975kcal 6073kcal 6171kcal 6269kcal 6367kcal 6464kcal 6562kcal 6660kcal 6758kcal 6856kcal 6954kcal 7052kcal 7150kcal 7248kcal 7346kcal 7444kcal 7542kcal 7640kcal 7738kcal 7836kcal 7934kcal 8032kcal 8130kcal 8228kcal 8326kcal 8424kcal 8522kcal 8619kcal 8717kcal 8815kcal 8913kcal 9011kcal 9109kcal 9207kcal 9305kcal 9403kcal 9501kcal 9599kcal 9697kcal 9795kcal 9893kcal 9991kcal 10089kcal 10187kcal 10285kcal 10383kcal 10481kcal 10579kcal 10677kcal 10774kcal 10872kcal 10970kcal 11068kcal 11166kcal 11264kcal 11362kcal 11460kcal 11558kcal 11656kcal 11754kcal 11852kcal 11950kcal 12048kcal 12146kcal 12244kcal 12342kcal 12440kcal 12538kcal 12636kcal 12734kcal 12832kcal 12929kcal 13027kcal 13125kcal 13223kcal 13321kcal 13419kcal 13517kcal 13615kcal 13713kcal 13811kcal 13909kcal 14007kcal 14105kcal 14203kcal 14301kcal 14399kcal 14497kcal 14595kcal 14693kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 3428kcal 3526kcal 3624kcal 3722kcal 3820kcal 3918kcal 4016kcal 4114kcal 4212kcal 4309kcal 4407kcal 4505kcal 4603kcal 4701kcal 4799kcal 4897kcal 4995kcal 5093kcal 5191kcal 5289kcal 5387kcal 5485kcal 5583kcal 5681kcal 5779kcal 5877kcal 5975kcal 6073kcal 6171kcal 6269kcal 6367kcal 6464kcal 6562kcal 6660kcal 6758kcal 6856kcal 6954kcal 7052kcal 7150kcal 7248kcal 7346kcal 7444kcal 7542kcal 7640kcal 7738kcal 7836kcal 7934kcal 8032kcal 8130kcal 8228kcal 8326kcal 8424kcal 8522kcal 8619kcal 8717kcal 8815kcal 8913kcal 9011kcal 9109kcal 9207kcal 9305kcal 9403kcal 9501kcal 9599kcal 9697kcal 9795kcal 9893kcal 9991kcal 10089kcal 10187kcal 10285kcal 10383kcal 10481kcal 10579kcal 10677kcal 10774kcal 10872kcal 10970kcal 11068kcal 11166kcal 11264kcal 11362kcal 11460kcal 11558kcal 11656kcal 11754kcal 11852kcal 11950kcal 12048kcal 12146kcal 12244kcal 12342kcal 12440kcal 12538kcal 12636kcal 12734kcal 12832kcal 12929kcal 13027kcal 13125kcal 13223kcal 13321kcal 13419kcal 13517kcal 13615kcal 13713kcal 13811kcal 13909kcal 14007kcal 14105kcal 14203kcal 14301kcal 14399kcal 14497kcal 14595kcal 14693kcal
筋トレ
懸垂		 3428kcal 3526kcal 3624kcal 3722kcal 3820kcal 3918kcal 4016kcal 4114kcal 4212kcal 4309kcal 4407kcal 4505kcal 4603kcal 4701kcal 4799kcal 4897kcal 4995kcal 5093kcal 5191kcal 5289kcal 5387kcal 5485kcal 5583kcal 5681kcal 5779kcal 5877kcal 5975kcal 6073kcal 6171kcal 6269kcal 6367kcal 6464kcal 6562kcal 6660kcal 6758kcal 6856kcal 6954kcal 7052kcal 7150kcal 7248kcal 7346kcal 7444kcal 7542kcal 7640kcal 7738kcal 7836kcal 7934kcal 8032kcal 8130kcal 8228kcal 8326kcal 8424kcal 8522kcal 8619kcal 8717kcal 8815kcal 8913kcal 9011kcal 9109kcal 9207kcal 9305kcal 9403kcal 9501kcal 9599kcal 9697kcal 9795kcal 9893kcal 9991kcal 10089kcal 10187kcal 10285kcal 10383kcal 10481kcal 10579kcal 10677kcal 10774kcal 10872kcal 10970kcal 11068kcal 11166kcal 11264kcal 11362kcal 11460kcal 11558kcal 11656kcal 11754kcal 11852kcal 11950kcal 12048kcal 12146kcal 12244kcal 12342kcal 12440kcal 12538kcal 12636kcal 12734kcal 12832kcal 12929kcal 13027kcal 13125kcal 13223kcal 13321kcal 13419kcal 13517kcal 13615kcal 13713kcal 13811kcal 13909kcal 14007kcal 14105kcal 14203kcal 14301kcal 14399kcal 14497kcal 14595kcal 14693kcal
筋トレ
スクワット		 4511kcal 4639kcal 4768kcal 4897kcal 5026kcal 5155kcal 5284kcal 5413kcal 5542kcal 5671kcal 5799kcal 5928kcal 6057kcal 6186kcal 6315kcal 6444kcal 6573kcal 6702kcal 6831kcal 6959kcal 7088kcal 7217kcal 7346kcal 7475kcal 7604kcal 7733kcal 7862kcal 7991kcal 8119kcal 8248kcal 8377kcal 8506kcal 8635kcal 8764kcal 8893kcal 9022kcal 9151kcal 9279kcal 9408kcal 9537kcal 9666kcal 9795kcal 9924kcal 10053kcal 10182kcal 10311kcal 10439kcal 10568kcal 10697kcal 10826kcal 10955kcal 11084kcal 11213kcal 11342kcal 11470kcal 11599kcal 11728kcal 11857kcal 11986kcal 12115kcal 12244kcal 12373kcal 12502kcal 12630kcal 12759kcal 12888kcal 13017kcal 13146kcal 13275kcal 13404kcal 13533kcal 13662kcal 13790kcal 13919kcal 14048kcal 14177kcal 14306kcal 14435kcal 14564kcal 14693kcal 14822kcal 14950kcal 15079kcal 15208kcal 15337kcal 15466kcal 15595kcal 15724kcal 15853kcal 15982kcal 16110kcal 16239kcal 16368kcal 16497kcal 16626kcal 16755kcal 16884kcal 17013kcal 17142kcal 17270kcal 17399kcal 17528kcal 17657kcal 17786kcal 17915kcal 18044kcal 18173kcal 18302kcal 18430kcal 18559kcal 18688kcal 18817kcal 18946kcal 19075kcal 19204kcal 19333kcal
ヨガ
ハタ		 2706kcal 2783kcal 2861kcal 2938kcal 3015kcal 3093kcal 3170kcal 3247kcal 3325kcal 3402kcal 3479kcal 3557kcal 3634kcal 3711kcal 3789kcal 3866kcal 3943kcal 4021kcal 4098kcal 4175kcal 4253kcal 4330kcal 4407kcal 4485kcal 4562kcal 4639kcal 4717kcal 4794kcal 4871kcal 4949kcal 5026kcal 5103kcal 5181kcal 5258kcal 5335kcal 5413kcal 5490kcal 5567kcal 5645kcal 5722kcal 5799kcal 5877kcal 5954kcal 6031kcal 6109kcal 6186kcal 6263kcal 6341kcal 6418kcal 6495kcal 6573kcal 6650kcal 6727kcal 6805kcal 6882kcal 6959kcal 7037kcal 7114kcal 7191kcal 7269kcal 7346kcal 7423kcal 7501kcal 7578kcal 7655kcal 7733kcal 7810kcal 7887kcal 7965kcal 8042kcal 8119kcal 8197kcal 8274kcal 8351kcal 8429kcal 8506kcal 8583kcal 8661kcal 8738kcal 8815kcal 8893kcal 8970kcal 9047kcal 9125kcal 9202kcal 9279kcal 9357kcal 9434kcal 9511kcal 9589kcal 9666kcal 9743kcal 9821kcal 9898kcal 9975kcal 10053kcal 10130kcal 10207kcal 10285kcal 10362kcal 10439kcal 10517kcal 10594kcal 10671kcal 10749kcal 10826kcal 10903kcal 10981kcal 11058kcal 11135kcal 11213kcal 11290kcal 11367kcal 11445kcal 11522kcal 11599kcal
ヨガ
パワー		 3608kcal 3711kcal 3815kcal 3918kcal 4021kcal 4124kcal 4227kcal 4330kcal 4433kcal 4536kcal 4639kcal 4743kcal 4846kcal 4949kcal 5052kcal 5155kcal 5258kcal 5361kcal 5464kcal 5567kcal 5671kcal 5774kcal 5877kcal 5980kcal 6083kcal 6186kcal 6289kcal 6392kcal 6495kcal 6599kcal 6702kcal 6805kcal 6908kcal 7011kcal 7114kcal 7217kcal 7320kcal 7423kcal 7527kcal 7630kcal 7733kcal 7836kcal 7939kcal 8042kcal 8145kcal 8248kcal 8351kcal 8455kcal 8558kcal 8661kcal 8764kcal 8867kcal 8970kcal 9073kcal 9176kcal 9279kcal 9383kcal 9486kcal 9589kcal 9692kcal 9795kcal 9898kcal 10001kcal 10104kcal 10207kcal 10311kcal 10414kcal 10517kcal 10620kcal 10723kcal 10826kcal 10929kcal 11032kcal 11135kcal 11238kcal 11342kcal 11445kcal 11548kcal 11651kcal 11754kcal 11857kcal 11960kcal 12063kcal 12166kcal 12270kcal 12373kcal 12476kcal 12579kcal 12682kcal 12785kcal 12888kcal 12991kcal 13094kcal 13198kcal 13301kcal 13404kcal 13507kcal 13610kcal 13713kcal 13816kcal 13919kcal 14022kcal 14126kcal 14229kcal 14332kcal 14435kcal 14538kcal 14641kcal 14744kcal 14847kcal 14950kcal 15054kcal 15157kcal 15260kcal 15363kcal 15466kcal
ダンス
ゆっくり		 4511kcal 4639kcal 4768kcal 4897kcal 5026kcal 5155kcal 5284kcal 5413kcal 5542kcal 5671kcal 5799kcal 5928kcal 6057kcal 6186kcal 6315kcal 6444kcal 6573kcal 6702kcal 6831kcal 6959kcal 7088kcal 7217kcal 7346kcal 7475kcal 7604kcal 7733kcal 7862kcal 7991kcal 8119kcal 8248kcal 8377kcal 8506kcal 8635kcal 8764kcal 8893kcal 9022kcal 9151kcal 9279kcal 9408kcal 9537kcal 9666kcal 9795kcal 9924kcal 10053kcal 10182kcal 10311kcal 10439kcal 10568kcal 10697kcal 10826kcal 10955kcal 11084kcal 11213kcal 11342kcal 11470kcal 11599kcal 11728kcal 11857kcal 11986kcal 12115kcal 12244kcal 12373kcal 12502kcal 12630kcal 12759kcal 12888kcal 13017kcal 13146kcal 13275kcal 13404kcal 13533kcal 13662kcal 13790kcal 13919kcal 14048kcal 14177kcal 14306kcal 14435kcal 14564kcal 14693kcal 14822kcal 14950kcal 15079kcal 15208kcal 15337kcal 15466kcal 15595kcal 15724kcal 15853kcal 15982kcal 16110kcal 16239kcal 16368kcal 16497kcal 16626kcal 16755kcal 16884kcal 17013kcal 17142kcal 17270kcal 17399kcal 17528kcal 17657kcal 17786kcal 17915kcal 18044kcal 18173kcal 18302kcal 18430kcal 18559kcal 18688kcal 18817kcal 18946kcal 19075kcal 19204kcal 19333kcal
ダンス
普通		 6586kcal 6774kcal 6962kcal 7150kcal 7338kcal 7527kcal 7715kcal 7903kcal 8091kcal 8279kcal 8467kcal 8656kcal 8844kcal 9032kcal 9220kcal 9408kcal 9596kcal 9785kcal 9973kcal 10161kcal 10349kcal 10537kcal 10726kcal 10914kcal 11102kcal 11290kcal 11478kcal 11666kcal 11855kcal 12043kcal 12231kcal 12419kcal 12607kcal 12795kcal 12984kcal 13172kcal 13360kcal 13548kcal 13736kcal 13925kcal 14113kcal 14301kcal 14489kcal 14677kcal 14865kcal 15054kcal 15242kcal 15430kcal 15618kcal 15806kcal 15994kcal 16183kcal 16371kcal 16559kcal 16747kcal 16935kcal 17123kcal 17312kcal 17500kcal 17688kcal 17876kcal 18064kcal 18253kcal 18441kcal 18629kcal 18817kcal 19005kcal 19193kcal 19382kcal 19570kcal 19758kcal 19946kcal 20134kcal 20322kcal 20511kcal 20699kcal 20887kcal 21075kcal 21263kcal 21452kcal 21640kcal 21828kcal 22016kcal 22204kcal 22392kcal 22581kcal 22769kcal 22957kcal 23145kcal 23333kcal 23521kcal 23710kcal 23898kcal 24086kcal 24274kcal 24462kcal 24651kcal 24839kcal 25027kcal 25215kcal 25403kcal 25591kcal 25780kcal 25968kcal 26156kcal 26344kcal 26532kcal 26720kcal 26909kcal 27097kcal 27285kcal 27473kcal 27661kcal 27850kcal 28038kcal 28226kcal
ダンス
激しい		 8119kcal 8351kcal 8583kcal 8815kcal 9047kcal 9279kcal 9511kcal 9743kcal 9975kcal 10207kcal 10439kcal 10671kcal 10903kcal 11135kcal 11367kcal 11599kcal 11831kcal 12063kcal 12295kcal 12527kcal 12759kcal 12991kcal 13223kcal 13455kcal 13687kcal 13919kcal 14151kcal 14383kcal 14615kcal 14847kcal 15079kcal 15311kcal 15543kcal 15775kcal 16007kcal 16239kcal 16471kcal 16703kcal 16935kcal 17167kcal 17399kcal 17631kcal 17863kcal 18095kcal 18327kcal 18559kcal 18791kcal 19023kcal 19255kcal 19487kcal 19719kcal 19951kcal 20183kcal 20415kcal 20647kcal 20879kcal 21111kcal 21343kcal 21575kcal 21807kcal 22039kcal 22271kcal 22503kcal 22735kcal 22967kcal 23199kcal 23431kcal 23663kcal 23895kcal 24127kcal 24359kcal 24591kcal 24823kcal 25055kcal 25287kcal 25519kcal 25751kcal 25983kcal 26215kcal 26447kcal 26679kcal 26911kcal 27143kcal 27375kcal 27607kcal 27839kcal 28071kcal 28303kcal 28535kcal 28767kcal 28999kcal 29231kcal 29463kcal 29695kcal 29927kcal 30159kcal 30391kcal 30623kcal 30855kcal 31087kcal 31319kcal 31551kcal 31783kcal 32015kcal 32247kcal 32479kcal 32711kcal 32943kcal 33175kcal 33407kcal 33639kcal 33871kcal 34103kcal 34335kcal 34567kcal 34799kcal
踏み台昇降 4511kcal 4639kcal 4768kcal 4897kcal 5026kcal 5155kcal 5284kcal 5413kcal 5542kcal 5671kcal 5799kcal 5928kcal 6057kcal 6186kcal 6315kcal 6444kcal 6573kcal 6702kcal 6831kcal 6959kcal 7088kcal 7217kcal 7346kcal 7475kcal 7604kcal 7733kcal 7862kcal 7991kcal 8119kcal 8248kcal 8377kcal 8506kcal 8635kcal 8764kcal 8893kcal 9022kcal 9151kcal 9279kcal 9408kcal 9537kcal 9666kcal 9795kcal 9924kcal 10053kcal 10182kcal 10311kcal 10439kcal 10568kcal 10697kcal 10826kcal 10955kcal 11084kcal 11213kcal 11342kcal 11470kcal 11599kcal 11728kcal 11857kcal 11986kcal 12115kcal 12244kcal 12373kcal 12502kcal 12630kcal 12759kcal 12888kcal 13017kcal 13146kcal 13275kcal 13404kcal 13533kcal 13662kcal 13790kcal 13919kcal 14048kcal 14177kcal 14306kcal 14435kcal 14564kcal 14693kcal 14822kcal 14950kcal 15079kcal 15208kcal 15337kcal 15466kcal 15595kcal 15724kcal 15853kcal 15982kcal 16110kcal 16239kcal 16368kcal 16497kcal 16626kcal 16755kcal 16884kcal 17013kcal 17142kcal 17270kcal 17399kcal 17528kcal 17657kcal 17786kcal 17915kcal 18044kcal 18173kcal 18302kcal 18430kcal 18559kcal 18688kcal 18817kcal 18946kcal 19075kcal 19204kcal 19333kcal
トランポリン
ゆっくり		 3157kcal 3247kcal 3338kcal 3428kcal 3518kcal 3608kcal 3699kcal 3789kcal 3879kcal 3969kcal 4059kcal 4150kcal 4240kcal 4330kcal 4420kcal 4511kcal 4601kcal 4691kcal 4781kcal 4871kcal 4962kcal 5052kcal 5142kcal 5232kcal 5323kcal 5413kcal 5503kcal 5593kcal 5683kcal 5774kcal 5864kcal 5954kcal 6044kcal 6135kcal 6225kcal 6315kcal 6405kcal 6495kcal 6586kcal 6676kcal 6766kcal 6856kcal 6947kcal 7037kcal 7127kcal 7217kcal 7307kcal 7398kcal 7488kcal 7578kcal 7668kcal 7759kcal 7849kcal 7939kcal 8029kcal 8119kcal 8210kcal 8300kcal 8390kcal 8480kcal 8571kcal 8661kcal 8751kcal 8841kcal 8931kcal 9022kcal 9112kcal 9202kcal 9292kcal 9383kcal 9473kcal 9563kcal 9653kcal 9743kcal 9834kcal 9924kcal 10014kcal 10104kcal 10195kcal 10285kcal 10375kcal 10465kcal 10555kcal 10646kcal 10736kcal 10826kcal 10916kcal 11006kcal 11097kcal 11187kcal 11277kcal 11367kcal 11458kcal 11548kcal 11638kcal 11728kcal 11818kcal 11909kcal 11999kcal 12089kcal 12179kcal 12270kcal 12360kcal 12450kcal 12540kcal 12630kcal 12721kcal 12811kcal 12901kcal 12991kcal 13082kcal 13172kcal 13262kcal 13352kcal 13442kcal 13533kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 4059kcal 4175kcal 4291kcal 4407kcal 4523kcal 4639kcal 4755kcal 4871kcal 4987kcal 5103kcal 5219kcal 5335kcal 5451kcal 5567kcal 5683kcal 5799kcal 5915kcal 6031kcal 6147kcal 6263kcal 6379kcal 6495kcal 6611kcal 6727kcal 6843kcal 6959kcal 7075kcal 7191kcal 7307kcal 7423kcal 7539kcal 7655kcal 7771kcal 7887kcal 8003kcal 8119kcal 8235kcal 8351kcal 8467kcal 8583kcal 8699kcal 8815kcal 8931kcal 9047kcal 9163kcal 9279kcal 9395kcal 9511kcal 9627kcal 9743kcal 9859kcal 9975kcal 10091kcal 10207kcal 10323kcal 10439kcal 10555kcal 10671kcal 10787kcal 10903kcal 11019kcal 11135kcal 11251kcal 11367kcal 11483kcal 11599kcal 11715kcal 11831kcal 11947kcal 12063kcal 12179kcal 12295kcal 12411kcal 12527kcal 12643kcal 12759kcal 12875kcal 12991kcal 13107kcal 13223kcal 13339kcal 13455kcal 13571kcal 13687kcal 13803kcal 13919kcal 14035kcal 14151kcal 14267kcal 14383kcal 14499kcal 14615kcal 14731kcal 14847kcal 14963kcal 15079kcal 15195kcal 15311kcal 15427kcal 15543kcal 15659kcal 15775kcal 15891kcal 16007kcal 16123kcal 16239kcal 16355kcal 16471kcal 16587kcal 16703kcal 16819kcal 16935kcal 17051kcal 17167kcal 17283kcal 17399kcal
HIIT
ジャンプなし		 4511kcal 4639kcal 4768kcal 4897kcal 5026kcal 5155kcal 5284kcal 5413kcal 5542kcal 5671kcal 5799kcal 5928kcal 6057kcal 6186kcal 6315kcal 6444kcal 6573kcal 6702kcal 6831kcal 6959kcal 7088kcal 7217kcal 7346kcal 7475kcal 7604kcal 7733kcal 7862kcal 7991kcal 8119kcal 8248kcal 8377kcal 8506kcal 8635kcal 8764kcal 8893kcal 9022kcal 9151kcal 9279kcal 9408kcal 9537kcal 9666kcal 9795kcal 9924kcal 10053kcal 10182kcal 10311kcal 10439kcal 10568kcal 10697kcal 10826kcal 10955kcal 11084kcal 11213kcal 11342kcal 11470kcal 11599kcal 11728kcal 11857kcal 11986kcal 12115kcal 12244kcal 12373kcal 12502kcal 12630kcal 12759kcal 12888kcal 13017kcal 13146kcal 13275kcal 13404kcal 13533kcal 13662kcal 13790kcal 13919kcal 14048kcal 14177kcal 14306kcal 14435kcal 14564kcal 14693kcal 14822kcal 14950kcal 15079kcal 15208kcal 15337kcal 15466kcal 15595kcal 15724kcal 15853kcal 15982kcal 16110kcal 16239kcal 16368kcal 16497kcal 16626kcal 16755kcal 16884kcal 17013kcal 17142kcal 17270kcal 17399kcal 17528kcal 17657kcal 17786kcal 17915kcal 18044kcal 18173kcal 18302kcal 18430kcal 18559kcal 18688kcal 18817kcal 18946kcal 19075kcal 19204kcal 19333kcal
HIIT
ジャンプあり		 7217kcal 7423kcal 7630kcal 7836kcal 8042kcal 8248kcal 8455kcal 8661kcal 8867kcal 9073kcal 9279kcal 9486kcal 9692kcal 9898kcal 10104kcal 10311kcal 10517kcal 10723kcal 10929kcal 11135kcal 11342kcal 11548kcal 11754kcal 11960kcal 12166kcal 12373kcal 12579kcal 12785kcal 12991kcal 13198kcal 13404kcal 13610kcal 13816kcal 14022kcal 14229kcal 14435kcal 14641kcal 14847kcal 15054kcal 15260kcal 15466kcal 15672kcal 15878kcal 16085kcal 16291kcal 16497kcal 16703kcal 16910kcal 17116kcal 17322kcal 17528kcal 17734kcal 17941kcal 18147kcal 18353kcal 18559kcal 18766kcal 18972kcal 19178kcal 19384kcal 19590kcal 19797kcal 20003kcal 20209kcal 20415kcal 20622kcal 20828kcal 21034kcal 21240kcal 21446kcal 21653kcal 21859kcal 22065kcal 22271kcal 22477kcal 22684kcal 22890kcal 23096kcal 23302kcal 23509kcal 23715kcal 23921kcal 24127kcal 24333kcal 24540kcal 24746kcal 24952kcal 25158kcal 25365kcal 25571kcal 25777kcal 25983kcal 26189kcal 26396kcal 26602kcal 26808kcal 27014kcal 27221kcal 27427kcal 27633kcal 27839kcal 28045kcal 28252kcal 28458kcal 28664kcal 28870kcal 29077kcal 29283kcal 29489kcal 29695kcal 29901kcal 30108kcal 30314kcal 30520kcal 30726kcal 30933kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

24時間33分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 2706kcal 2783kcal 2861kcal 2938kcal 3015kcal 3093kcal 3170kcal 3247kcal 3325kcal 3402kcal 3479kcal 3557kcal 3634kcal 3711kcal 3789kcal 3866kcal 3943kcal 4021kcal 4098kcal 4175kcal 4253kcal 4330kcal 4407kcal 4485kcal 4562kcal 4639kcal 4717kcal 4794kcal 4871kcal 4949kcal 5026kcal 5103kcal 5181kcal 5258kcal 5335kcal 5413kcal 5490kcal 5567kcal 5645kcal 5722kcal 5799kcal 5877kcal 5954kcal 6031kcal 6109kcal 6186kcal 6263kcal 6341kcal 6418kcal 6495kcal 6573kcal 6650kcal 6727kcal 6805kcal 6882kcal 6959kcal 7037kcal 7114kcal 7191kcal 7269kcal 7346kcal 7423kcal 7501kcal 7578kcal 7655kcal 7733kcal 7810kcal 7887kcal 7965kcal 8042kcal 8119kcal 8197kcal 8274kcal 8351kcal 8429kcal 8506kcal 8583kcal 8661kcal 8738kcal 8815kcal 8893kcal 8970kcal 9047kcal 9125kcal 9202kcal 9279kcal 9357kcal 9434kcal 9511kcal 9589kcal 9666kcal 9743kcal 9821kcal 9898kcal 9975kcal 10053kcal 10130kcal 10207kcal 10285kcal 10362kcal 10439kcal 10517kcal 10594kcal 10671kcal 10749kcal 10826kcal 10903kcal 10981kcal 11058kcal 11135kcal 11213kcal 11290kcal 11367kcal 11445kcal 11522kcal 11599kcal
料理全般 3157kcal 3247kcal 3338kcal 3428kcal 3518kcal 3608kcal 3699kcal 3789kcal 3879kcal 3969kcal 4059kcal 4150kcal 4240kcal 4330kcal 4420kcal 4511kcal 4601kcal 4691kcal 4781kcal 4871kcal 4962kcal 5052kcal 5142kcal 5232kcal 5323kcal 5413kcal 5503kcal 5593kcal 5683kcal 5774kcal 5864kcal 5954kcal 6044kcal 6135kcal 6225kcal 6315kcal 6405kcal 6495kcal 6586kcal 6676kcal 6766kcal 6856kcal 6947kcal 7037kcal 7127kcal 7217kcal 7307kcal 7398kcal 7488kcal 7578kcal 7668kcal 7759kcal 7849kcal 7939kcal 8029kcal 8119kcal 8210kcal 8300kcal 8390kcal 8480kcal 8571kcal 8661kcal 8751kcal 8841kcal 8931kcal 9022kcal 9112kcal 9202kcal 9292kcal 9383kcal 9473kcal 9563kcal 9653kcal 9743kcal 9834kcal 9924kcal 10014kcal 10104kcal 10195kcal 10285kcal 10375kcal 10465kcal 10555kcal 10646kcal 10736kcal 10826kcal 10916kcal 11006kcal 11097kcal 11187kcal 11277kcal 11367kcal 11458kcal 11548kcal 11638kcal 11728kcal 11818kcal 11909kcal 11999kcal 12089kcal 12179kcal 12270kcal 12360kcal 12450kcal 12540kcal 12630kcal 12721kcal 12811kcal 12901kcal 12991kcal 13082kcal 13172kcal 13262kcal 13352kcal 13442kcal 13533kcal
掃除機をかける 2977kcal 3062kcal 3147kcal 3232kcal 3317kcal 3402kcal 3487kcal 3572kcal 3657kcal 3742kcal 3827kcal 3913kcal 3998kcal 4083kcal 4168kcal 4253kcal 4338kcal 4423kcal 4508kcal 4593kcal 4678kcal 4763kcal 4848kcal 4933kcal 5018kcal 5103kcal 5189kcal 5274kcal 5359kcal 5444kcal 5529kcal 5614kcal 5699kcal 5784kcal 5869kcal 5954kcal 6039kcal 6124kcal 6209kcal 6294kcal 6379kcal 6464kcal 6550kcal 6635kcal 6720kcal 6805kcal 6890kcal 6975kcal 7060kcal 7145kcal 7230kcal 7315kcal 7400kcal 7485kcal 7570kcal 7655kcal 7740kcal 7826kcal 7911kcal 7996kcal 8081kcal 8166kcal 8251kcal 8336kcal 8421kcal 8506kcal 8591kcal 8676kcal 8761kcal 8846kcal 8931kcal 9016kcal 9102kcal 9187kcal 9272kcal 9357kcal 9442kcal 9527kcal 9612kcal 9697kcal 9782kcal 9867kcal 9952kcal 10037kcal 10122kcal 10207kcal 10292kcal 10378kcal 10463kcal 10548kcal 10633kcal 10718kcal 10803kcal 10888kcal 10973kcal 11058kcal 11143kcal 11228kcal 11313kcal 11398kcal 11483kcal 11568kcal 11654kcal 11739kcal 11824kcal 11909kcal 11994kcal 12079kcal 12164kcal 12249kcal 12334kcal 12419kcal 12504kcal 12589kcal 12674kcal 12759kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 3157kcal 3247kcal 3338kcal 3428kcal 3518kcal 3608kcal 3699kcal 3789kcal 3879kcal 3969kcal 4059kcal 4150kcal 4240kcal 4330kcal 4420kcal 4511kcal 4601kcal 4691kcal 4781kcal 4871kcal 4962kcal 5052kcal 5142kcal 5232kcal 5323kcal 5413kcal 5503kcal 5593kcal 5683kcal 5774kcal 5864kcal 5954kcal 6044kcal 6135kcal 6225kcal 6315kcal 6405kcal 6495kcal 6586kcal 6676kcal 6766kcal 6856kcal 6947kcal 7037kcal 7127kcal 7217kcal 7307kcal 7398kcal 7488kcal 7578kcal 7668kcal 7759kcal 7849kcal 7939kcal 8029kcal 8119kcal 8210kcal 8300kcal 8390kcal 8480kcal 8571kcal 8661kcal 8751kcal 8841kcal 8931kcal 9022kcal 9112kcal 9202kcal 9292kcal 9383kcal 9473kcal 9563kcal 9653kcal 9743kcal 9834kcal 9924kcal 10014kcal 10104kcal 10195kcal 10285kcal 10375kcal 10465kcal 10555kcal 10646kcal 10736kcal 10826kcal 10916kcal 11006kcal 11097kcal 11187kcal 11277kcal 11367kcal 11458kcal 11548kcal 11638kcal 11728kcal 11818kcal 11909kcal 11999kcal 12089kcal 12179kcal 12270kcal 12360kcal 12450kcal 12540kcal 12630kcal 12721kcal 12811kcal 12901kcal 12991kcal 13082kcal 13172kcal 13262kcal 13352kcal 13442kcal 13533kcal
部屋の片づけ全般 4330kcal 4454kcal 4578kcal 4701kcal 4825kcal 4949kcal 5073kcal 5196kcal 5320kcal 5444kcal 5567kcal 5691kcal 5815kcal 5939kcal 6062kcal 6186kcal 6310kcal 6434kcal 6557kcal 6681kcal 6805kcal 6928kcal 7052kcal 7176kcal 7300kcal 7423kcal 7547kcal 7671kcal 7795kcal 7918kcal 8042kcal 8166kcal 8290kcal 8413kcal 8537kcal 8661kcal 8784kcal 8908kcal 9032kcal 9156kcal 9279kcal 9403kcal 9527kcal 9651kcal 9774kcal 9898kcal 10022kcal 10146kcal 10269kcal 10393kcal 10517kcal 10640kcal 10764kcal 10888kcal 11012kcal 11135kcal 11259kcal 11383kcal 11507kcal 11630kcal 11754kcal 11878kcal 12002kcal 12125kcal 12249kcal 12373kcal 12496kcal 12620kcal 12744kcal 12868kcal 12991kcal 13115kcal 13239kcal 13363kcal 13486kcal 13610kcal 13734kcal 13857kcal 13981kcal 14105kcal 14229kcal 14352kcal 14476kcal 14600kcal 14724kcal 14847kcal 14971kcal 15095kcal 15219kcal 15342kcal 15466kcal 15590kcal 15713kcal 15837kcal 15961kcal 16085kcal 16208kcal 16332kcal 16456kcal 16580kcal 16703kcal 16827kcal 16951kcal 17075kcal 17198kcal 17322kcal 17446kcal 17569kcal 17693kcal 17817kcal 17941kcal 18064kcal 18188kcal 18312kcal 18436kcal 18559kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1804kcal 1855kcal 1907kcal 1959kcal 2010kcal 2062kcal 2113kcal 2165kcal 2216kcal 2268kcal 2319kcal 2371kcal 2423kcal 2474kcal 2526kcal 2577kcal 2629kcal 2680kcal 2732kcal 2783kcal 2835kcal 2887kcal 2938kcal 2990kcal 3041kcal 3093kcal 3144kcal 3196kcal 3247kcal 3299kcal 3351kcal 3402kcal 3454kcal 3505kcal 3557kcal 3608kcal 3660kcal 3711kcal 3763kcal 3815kcal 3866kcal 3918kcal 3969kcal 4021kcal 4072kcal 4124kcal 4175kcal 4227kcal 4279kcal 4330kcal 4382kcal 4433kcal 4485kcal 4536kcal 4588kcal 4639kcal 4691kcal 4743kcal 4794kcal 4846kcal 4897kcal 4949kcal 5000kcal 5052kcal 5103kcal 5155kcal 5207kcal 5258kcal 5310kcal 5361kcal 5413kcal 5464kcal 5516kcal 5567kcal 5619kcal 5671kcal 5722kcal 5774kcal 5825kcal 5877kcal 5928kcal 5980kcal 6031kcal 6083kcal 6135kcal 6186kcal 6238kcal 6289kcal 6341kcal 6392kcal 6444kcal 6495kcal 6547kcal 6599kcal 6650kcal 6702kcal 6753kcal 6805kcal 6856kcal 6908kcal 6959kcal 7011kcal 7063kcal 7114kcal 7166kcal 7217kcal 7269kcal 7320kcal 7372kcal 7423kcal 7475kcal 7527kcal 7578kcal 7630kcal 7681kcal 7733kcal
トイレ 1623kcal 1670kcal 1716kcal 1763kcal 1809kcal 1855kcal 1902kcal 1948kcal 1995kcal 2041kcal 2087kcal 2134kcal 2180kcal 2227kcal 2273kcal 2319kcal 2366kcal 2412kcal 2459kcal 2505kcal 2551kcal 2598kcal 2644kcal 2691kcal 2737kcal 2783kcal 2830kcal 2876kcal 2923kcal 2969kcal 3015kcal 3062kcal 3108kcal 3155kcal 3201kcal 3247kcal 3294kcal 3340kcal 3387kcal 3433kcal 3479kcal 3526kcal 3572kcal 3619kcal 3665kcal 3711kcal 3758kcal 3804kcal 3851kcal 3897kcal 3943kcal 3990kcal 4036kcal 4083kcal 4129kcal 4175kcal 4222kcal 4268kcal 4315kcal 4361kcal 4407kcal 4454kcal 4500kcal 4547kcal 4593kcal 4639kcal 4686kcal 4732kcal 4779kcal 4825kcal 4871kcal 4918kcal 4964kcal 5011kcal 5057kcal 5103kcal 5150kcal 5196kcal 5243kcal 5289kcal 5335kcal 5382kcal 5428kcal 5475kcal 5521kcal 5567kcal 5614kcal 5660kcal 5707kcal 5753kcal 5799kcal 5846kcal 5892kcal 5939kcal 5985kcal 6031kcal 6078kcal 6124kcal 6171kcal 6217kcal 6263kcal 6310kcal 6356kcal 6403kcal 6449kcal 6495kcal 6542kcal 6588kcal 6635kcal 6681kcal 6727kcal 6774kcal 6820kcal 6867kcal 6913kcal 6959kcal
風呂でシャワー 1804kcal 1855kcal 1907kcal 1959kcal 2010kcal 2062kcal 2113kcal 2165kcal 2216kcal 2268kcal 2319kcal 2371kcal 2423kcal 2474kcal 2526kcal 2577kcal 2629kcal 2680kcal 2732kcal 2783kcal 2835kcal 2887kcal 2938kcal 2990kcal 3041kcal 3093kcal 3144kcal 3196kcal 3247kcal 3299kcal 3351kcal 3402kcal 3454kcal 3505kcal 3557kcal 3608kcal 3660kcal 3711kcal 3763kcal 3815kcal 3866kcal 3918kcal 3969kcal 4021kcal 4072kcal 4124kcal 4175kcal 4227kcal 4279kcal 4330kcal 4382kcal 4433kcal 4485kcal 4536kcal 4588kcal 4639kcal 4691kcal 4743kcal 4794kcal 4846kcal 4897kcal 4949kcal 5000kcal 5052kcal 5103kcal 5155kcal 5207kcal 5258kcal 5310kcal 5361kcal 5413kcal 5464kcal 5516kcal 5567kcal 5619kcal 5671kcal 5722kcal 5774kcal 5825kcal 5877kcal 5928kcal 5980kcal 6031kcal 6083kcal 6135kcal 6186kcal 6238kcal 6289kcal 6341kcal 6392kcal 6444kcal 6495kcal 6547kcal 6599kcal 6650kcal 6702kcal 6753kcal 6805kcal 6856kcal 6908kcal 6959kcal 7011kcal 7063kcal 7114kcal 7166kcal 7217kcal 7269kcal 7320kcal 7372kcal 7423kcal 7475kcal 7527kcal 7578kcal 7630kcal 7681kcal 7733kcal
風呂で入浴 1353kcal 1391kcal 1430kcal 1469kcal 1507kcal 1546kcal 1585kcal 1623kcal 1662kcal 1701kcal 1739kcal 1778kcal 1817kcal 1855kcal 1894kcal 1933kcal 1971kcal 2010kcal 2049kcal 2087kcal 2126kcal 2165kcal 2203kcal 2242kcal 2281kcal 2319kcal 2358kcal 2397kcal 2435kcal 2474kcal 2513kcal 2551kcal 2590kcal 2629kcal 2667kcal 2706kcal 2745kcal 2783kcal 2822kcal 2861kcal 2899kcal 2938kcal 2977kcal 3015kcal 3054kcal 3093kcal 3131kcal 3170kcal 3209kcal 3247kcal 3286kcal 3325kcal 3363kcal 3402kcal 3441kcal 3479kcal 3518kcal 3557kcal 3595kcal 3634kcal 3673kcal 3711kcal 3750kcal 3789kcal 3827kcal 3866kcal 3905kcal 3943kcal 3982kcal 4021kcal 4059kcal 4098kcal 4137kcal 4175kcal 4214kcal 4253kcal 4291kcal 4330kcal 4369kcal 4407kcal 4446kcal 4485kcal 4523kcal 4562kcal 4601kcal 4639kcal 4678kcal 4717kcal 4755kcal 4794kcal 4833kcal 4871kcal 4910kcal 4949kcal 4987kcal 5026kcal 5065kcal 5103kcal 5142kcal 5181kcal 5219kcal 5258kcal 5297kcal 5335kcal 5374kcal 5413kcal 5451kcal 5490kcal 5529kcal 5567kcal 5606kcal 5645kcal 5683kcal 5722kcal 5761kcal 5799kcal
デスクワーク 1172kcal 1206kcal 1239kcal 1273kcal 1306kcal 1340kcal 1373kcal 1407kcal 1440kcal 1474kcal 1507kcal 1541kcal 1575kcal 1608kcal 1642kcal 1675kcal 1709kcal 1742kcal 1776kcal 1809kcal 1843kcal 1876kcal 1910kcal 1943kcal 1977kcal 2010kcal 2044kcal 2077kcal 2111kcal 2144kcal 2178kcal 2211kcal 2245kcal 2278kcal 2312kcal 2345kcal 2379kcal 2412kcal 2446kcal 2479kcal 2513kcal 2546kcal 2580kcal 2613kcal 2647kcal 2680kcal 2714kcal 2747kcal 2781kcal 2814kcal 2848kcal 2881kcal 2915kcal 2948kcal 2982kcal 3015kcal 3049kcal 3082kcal 3116kcal 3150kcal 3183kcal 3217kcal 3250kcal 3284kcal 3317kcal 3351kcal 3384kcal 3418kcal 3451kcal 3485kcal 3518kcal 3552kcal 3585kcal 3619kcal 3652kcal 3686kcal 3719kcal 3753kcal 3786kcal 3820kcal 3853kcal 3887kcal 3920kcal 3954kcal 3987kcal 4021kcal 4054kcal 4088kcal 4121kcal 4155kcal 4188kcal 4222kcal 4255kcal 4289kcal 4322kcal 4356kcal 4389kcal 4423kcal 4456kcal 4490kcal 4523kcal 4557kcal 4590kcal 4624kcal 4657kcal 4691kcal 4725kcal 4758kcal 4792kcal 4825kcal 4859kcal 4892kcal 4926kcal 4959kcal 4993kcal 5026kcal
立って仕事をする 1623kcal 1670kcal 1716kcal 1763kcal 1809kcal 1855kcal 1902kcal 1948kcal 1995kcal 2041kcal 2087kcal 2134kcal 2180kcal 2227kcal 2273kcal 2319kcal 2366kcal 2412kcal 2459kcal 2505kcal 2551kcal 2598kcal 2644kcal 2691kcal 2737kcal 2783kcal 2830kcal 2876kcal 2923kcal 2969kcal 3015kcal 3062kcal 3108kcal 3155kcal 3201kcal 3247kcal 3294kcal 3340kcal 3387kcal 3433kcal 3479kcal 3526kcal 3572kcal 3619kcal 3665kcal 3711kcal 3758kcal 3804kcal 3851kcal 3897kcal 3943kcal 3990kcal 4036kcal 4083kcal 4129kcal 4175kcal 4222kcal 4268kcal 4315kcal 4361kcal 4407kcal 4454kcal 4500kcal 4547kcal 4593kcal 4639kcal 4686kcal 4732kcal 4779kcal 4825kcal 4871kcal 4918kcal 4964kcal 5011kcal 5057kcal 5103kcal 5150kcal 5196kcal 5243kcal 5289kcal 5335kcal 5382kcal 5428kcal 5475kcal 5521kcal 5567kcal 5614kcal 5660kcal 5707kcal 5753kcal 5799kcal 5846kcal 5892kcal 5939kcal 5985kcal 6031kcal 6078kcal 6124kcal 6171kcal 6217kcal 6263kcal 6310kcal 6356kcal 6403kcal 6449kcal 6495kcal 6542kcal 6588kcal 6635kcal 6681kcal 6727kcal 6774kcal 6820kcal 6867kcal 6913kcal 6959kcal
体をよく動かす仕事 2706kcal 2783kcal 2861kcal 2938kcal 3015kcal 3093kcal 3170kcal 3247kcal 3325kcal 3402kcal 3479kcal 3557kcal 3634kcal 3711kcal 3789kcal 3866kcal 3943kcal 4021kcal 4098kcal 4175kcal 4253kcal 4330kcal 4407kcal 4485kcal 4562kcal 4639kcal 4717kcal 4794kcal 4871kcal 4949kcal 5026kcal 5103kcal 5181kcal 5258kcal 5335kcal 5413kcal 5490kcal 5567kcal 5645kcal 5722kcal 5799kcal 5877kcal 5954kcal 6031kcal 6109kcal 6186kcal 6263kcal 6341kcal 6418kcal 6495kcal 6573kcal 6650kcal 6727kcal 6805kcal 6882kcal 6959kcal 7037kcal 7114kcal 7191kcal 7269kcal 7346kcal 7423kcal 7501kcal 7578kcal 7655kcal 7733kcal 7810kcal 7887kcal 7965kcal 8042kcal 8119kcal 8197kcal 8274kcal 8351kcal 8429kcal 8506kcal 8583kcal 8661kcal 8738kcal 8815kcal 8893kcal 8970kcal 9047kcal 9125kcal 9202kcal 9279kcal 9357kcal 9434kcal 9511kcal 9589kcal 9666kcal 9743kcal 9821kcal 9898kcal 9975kcal 10053kcal 10130kcal 10207kcal 10285kcal 10362kcal 10439kcal 10517kcal 10594kcal 10671kcal 10749kcal 10826kcal 10903kcal 10981kcal 11058kcal 11135kcal 11213kcal 11290kcal 11367kcal 11445kcal 11522kcal 11599kcal
電車バスに乗車 1172kcal 1206kcal 1239kcal 1273kcal 1306kcal 1340kcal 1373kcal 1407kcal 1440kcal 1474kcal 1507kcal 1541kcal 1575kcal 1608kcal 1642kcal 1675kcal 1709kcal 1742kcal 1776kcal 1809kcal 1843kcal 1876kcal 1910kcal 1943kcal 1977kcal 2010kcal 2044kcal 2077kcal 2111kcal 2144kcal 2178kcal 2211kcal 2245kcal 2278kcal 2312kcal 2345kcal 2379kcal 2412kcal 2446kcal 2479kcal 2513kcal 2546kcal 2580kcal 2613kcal 2647kcal 2680kcal 2714kcal 2747kcal 2781kcal 2814kcal 2848kcal 2881kcal 2915kcal 2948kcal 2982kcal 3015kcal 3049kcal 3082kcal 3116kcal 3150kcal 3183kcal 3217kcal 3250kcal 3284kcal 3317kcal 3351kcal 3384kcal 3418kcal 3451kcal 3485kcal 3518kcal 3552kcal 3585kcal 3619kcal 3652kcal 3686kcal 3719kcal 3753kcal 3786kcal 3820kcal 3853kcal 3887kcal 3920kcal 3954kcal 3987kcal 4021kcal 4054kcal 4088kcal 4121kcal 4155kcal 4188kcal 4222kcal 4255kcal 4289kcal 4322kcal 4356kcal 4389kcal 4423kcal 4456kcal 4490kcal 4523kcal 4557kcal 4590kcal 4624kcal 4657kcal 4691kcal 4725kcal 4758kcal 4792kcal 4825kcal 4859kcal 4892kcal 4926kcal 4959kcal 4993kcal 5026kcal
自動車を運転 2255kcal 2319kcal 2384kcal 2448kcal 2513kcal 2577kcal 2642kcal 2706kcal 2771kcal 2835kcal 2899kcal 2964kcal 3028kcal 3093kcal 3157kcal 3222kcal 3286kcal 3351kcal 3415kcal 3479kcal 3544kcal 3608kcal 3673kcal 3737kcal 3802kcal 3866kcal 3931kcal 3995kcal 4059kcal 4124kcal 4188kcal 4253kcal 4317kcal 4382kcal 4446kcal 4511kcal 4575kcal 4639kcal 4704kcal 4768kcal 4833kcal 4897kcal 4962kcal 5026kcal 5091kcal 5155kcal 5219kcal 5284kcal 5348kcal 5413kcal 5477kcal 5542kcal 5606kcal 5671kcal 5735kcal 5799kcal 5864kcal 5928kcal 5993kcal 6057kcal 6122kcal 6186kcal 6251kcal 6315kcal 6379kcal 6444kcal 6508kcal 6573kcal 6637kcal 6702kcal 6766kcal 6831kcal 6895kcal 6959kcal 7024kcal 7088kcal 7153kcal 7217kcal 7282kcal 7346kcal 7411kcal 7475kcal 7539kcal 7604kcal 7668kcal 7733kcal 7797kcal 7862kcal 7926kcal 7991kcal 8055kcal 8119kcal 8184kcal 8248kcal 8313kcal 8377kcal 8442kcal 8506kcal 8571kcal 8635kcal 8699kcal 8764kcal 8828kcal 8893kcal 8957kcal 9022kcal 9086kcal 9151kcal 9215kcal 9279kcal 9344kcal 9408kcal 9473kcal 9537kcal 9602kcal 9666kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 12450kcal 12806kcal 13161kcal 13517kcal 13873kcal 14229kcal 14584kcal 14940kcal 15296kcal 15652kcal 16007kcal 16363kcal 16719kcal 17075kcal 17430kcal 17786kcal 18142kcal 18497kcal 18853kcal 19209kcal 19565kcal 19920kcal 20276kcal 20632kcal 20988kcal 21343kcal 21699kcal 22055kcal 22410kcal 22766kcal 23122kcal 23478kcal 23833kcal 24189kcal 24545kcal 24901kcal 25256kcal 25612kcal 25968kcal 26323kcal 26679kcal 27035kcal 27391kcal 27746kcal 28102kcal 28458kcal 28814kcal 29169kcal 29525kcal 29881kcal 30237kcal 30592kcal 30948kcal 31304kcal 31659kcal 32015kcal 32371kcal 32727kcal 33082kcal 33438kcal 33794kcal 34150kcal 34505kcal 34861kcal 35217kcal 35572kcal 35928kcal 36284kcal 36640kcal 36995kcal 37351kcal 37707kcal 38063kcal 38418kcal 38774kcal 39130kcal 39485kcal 39841kcal 40197kcal 40553kcal 40908kcal 41264kcal 41620kcal 41976kcal 42331kcal 42687kcal 43043kcal 43398kcal 43754kcal 44110kcal 44466kcal 44821kcal 45177kcal 45533kcal 45889kcal 46244kcal 46600kcal 46956kcal 47312kcal 47667kcal 48023kcal 48379kcal 48734kcal 49090kcal 49446kcal 49802kcal 50157kcal 50513kcal 50869kcal 51225kcal 51580kcal 51936kcal 52292kcal 52647kcal 53003kcal 53359kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 11097kcal 11414kcal 11731kcal 12048kcal 12365kcal 12682kcal 12999kcal 13316kcal 13633kcal 13950kcal 14267kcal 14584kcal 14901kcal 15219kcal 15536kcal 15853kcal 16170kcal 16487kcal 16804kcal 17121kcal 17438kcal 17755kcal 18072kcal 18389kcal 18706kcal 19023kcal 19340kcal 19657kcal 19974kcal 20292kcal 20609kcal 20926kcal 21243kcal 21560kcal 21877kcal 22194kcal 22511kcal 22828kcal 23145kcal 23462kcal 23779kcal 24096kcal 24413kcal 24730kcal 25047kcal 25365kcal 25682kcal 25999kcal 26316kcal 26633kcal 26950kcal 27267kcal 27584kcal 27901kcal 28218kcal 28535kcal 28852kcal 29169kcal 29486kcal 29803kcal 30121kcal 30438kcal 30755kcal 31072kcal 31389kcal 31706kcal 32023kcal 32340kcal 32657kcal 32974kcal 33291kcal 33608kcal 33925kcal 34242kcal 34559kcal 34876kcal 35194kcal 35511kcal 35828kcal 36145kcal 36462kcal 36779kcal 37096kcal 37413kcal 37730kcal 38047kcal 38364kcal 38681kcal 38998kcal 39315kcal 39632kcal 39949kcal 40267kcal 40584kcal 40901kcal 41218kcal 41535kcal 41852kcal 42169kcal 42486kcal 42803kcal 43120kcal 43437kcal 43754kcal 44071kcal 44388kcal 44705kcal 45022kcal 45340kcal 45657kcal 45974kcal 46291kcal 46608kcal 46925kcal 47242kcal 47559kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 10646kcal 10950kcal 11254kcal 11558kcal 11862kcal 12166kcal 12471kcal 12775kcal 13079kcal 13383kcal 13687kcal 13992kcal 14296kcal 14600kcal 14904kcal 15208kcal 15512kcal 15817kcal 16121kcal 16425kcal 16729kcal 17033kcal 17337kcal 17642kcal 17946kcal 18250kcal 18554kcal 18858kcal 19162kcal 19467kcal 19771kcal 20075kcal 20379kcal 20683kcal 20988kcal 21292kcal 21596kcal 21900kcal 22204kcal 22508kcal 22813kcal 23117kcal 23421kcal 23725kcal 24029kcal 24333kcal 24638kcal 24942kcal 25246kcal 25550kcal 25854kcal 26159kcal 26463kcal 26767kcal 27071kcal 27375kcal 27679kcal 27984kcal 28288kcal 28592kcal 28896kcal 29200kcal 29504kcal 29809kcal 30113kcal 30417kcal 30721kcal 31025kcal 31329kcal 31634kcal 31938kcal 32242kcal 32546kcal 32850kcal 33155kcal 33459kcal 33763kcal 34067kcal 34371kcal 34675kcal 34980kcal 35284kcal 35588kcal 35892kcal 36196kcal 36500kcal 36805kcal 37109kcal 37413kcal 37717kcal 38021kcal 38325kcal 38630kcal 38934kcal 39238kcal 39542kcal 39846kcal 40151kcal 40455kcal 40759kcal 41063kcal 41367kcal 41671kcal 41976kcal 42280kcal 42584kcal 42888kcal 43192kcal 43496kcal 43801kcal 44105kcal 44409kcal 44713kcal 45017kcal 45322kcal 45626kcal
水泳
(速め:全般)		 9022kcal 9279kcal 9537kcal 9795kcal 10053kcal 10311kcal 10568kcal 10826kcal 11084kcal 11342kcal 11599kcal 11857kcal 12115kcal 12373kcal 12630kcal 12888kcal 13146kcal 13404kcal 13662kcal 13919kcal 14177kcal 14435kcal 14693kcal 14950kcal 15208kcal 15466kcal 15724kcal 15982kcal 16239kcal 16497kcal 16755kcal 17013kcal 17270kcal 17528kcal 17786kcal 18044kcal 18302kcal 18559kcal 18817kcal 19075kcal 19333kcal 19590kcal 19848kcal 20106kcal 20364kcal 20622kcal 20879kcal 21137kcal 21395kcal 21653kcal 21910kcal 22168kcal 22426kcal 22684kcal 22941kcal 23199kcal 23457kcal 23715kcal 23973kcal 24230kcal 24488kcal 24746kcal 25004kcal 25261kcal 25519kcal 25777kcal 26035kcal 26293kcal 26550kcal 26808kcal 27066kcal 27324kcal 27581kcal 27839kcal 28097kcal 28355kcal 28613kcal 28870kcal 29128kcal 29386kcal 29644kcal 29901kcal 30159kcal 30417kcal 30675kcal 30933kcal 31190kcal 31448kcal 31706kcal 31964kcal 32221kcal 32479kcal 32737kcal 32995kcal 33252kcal 33510kcal 33768kcal 34026kcal 34284kcal 34541kcal 34799kcal 35057kcal 35315kcal 35572kcal 35830kcal 36088kcal 36346kcal 36604kcal 36861kcal 37119kcal 37377kcal 37635kcal 37892kcal 38150kcal 38408kcal 38666kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 9022kcal 9279kcal 9537kcal 9795kcal 10053kcal 10311kcal 10568kcal 10826kcal 11084kcal 11342kcal 11599kcal 11857kcal 12115kcal 12373kcal 12630kcal 12888kcal 13146kcal 13404kcal 13662kcal 13919kcal 14177kcal 14435kcal 14693kcal 14950kcal 15208kcal 15466kcal 15724kcal 15982kcal 16239kcal 16497kcal 16755kcal 17013kcal 17270kcal 17528kcal 17786kcal 18044kcal 18302kcal 18559kcal 18817kcal 19075kcal 19333kcal 19590kcal 19848kcal 20106kcal 20364kcal 20622kcal 20879kcal 21137kcal 21395kcal 21653kcal 21910kcal 22168kcal 22426kcal 22684kcal 22941kcal 23199kcal 23457kcal 23715kcal 23973kcal 24230kcal 24488kcal 24746kcal 25004kcal 25261kcal 25519kcal 25777kcal 26035kcal 26293kcal 26550kcal 26808kcal 27066kcal 27324kcal 27581kcal 27839kcal 28097kcal 28355kcal 28613kcal 28870kcal 29128kcal 29386kcal 29644kcal 29901kcal 30159kcal 30417kcal 30675kcal 30933kcal 31190kcal 31448kcal 31706kcal 31964kcal 32221kcal 32479kcal 32737kcal 32995kcal 33252kcal 33510kcal 33768kcal 34026kcal 34284kcal 34541kcal 34799kcal 35057kcal 35315kcal 35572kcal 35830kcal 36088kcal 36346kcal 36604kcal 36861kcal 37119kcal 37377kcal 37635kcal 37892kcal 38150kcal 38408kcal 38666kcal
自転車
(速め:24km/h)		 9022kcal 9279kcal 9537kcal 9795kcal 10053kcal 10311kcal 10568kcal 10826kcal 11084kcal 11342kcal 11599kcal 11857kcal 12115kcal 12373kcal 12630kcal 12888kcal 13146kcal 13404kcal 13662kcal 13919kcal 14177kcal 14435kcal 14693kcal 14950kcal 15208kcal 15466kcal 15724kcal 15982kcal 16239kcal 16497kcal 16755kcal 17013kcal 17270kcal 17528kcal 17786kcal 18044kcal 18302kcal 18559kcal 18817kcal 19075kcal 19333kcal 19590kcal 19848kcal 20106kcal 20364kcal 20622kcal 20879kcal 21137kcal 21395kcal 21653kcal 21910kcal 22168kcal 22426kcal 22684kcal 22941kcal 23199kcal 23457kcal 23715kcal 23973kcal 24230kcal 24488kcal 24746kcal 25004kcal 25261kcal 25519kcal 25777kcal 26035kcal 26293kcal 26550kcal 26808kcal 27066kcal 27324kcal 27581kcal 27839kcal 28097kcal 28355kcal 28613kcal 28870kcal 29128kcal 29386kcal 29644kcal 29901kcal 30159kcal 30417kcal 30675kcal 30933kcal 31190kcal 31448kcal 31706kcal 31964kcal 32221kcal 32479kcal 32737kcal 32995kcal 33252kcal 33510kcal 33768kcal 34026kcal 34284kcal 34541kcal 34799kcal 35057kcal 35315kcal 35572kcal 35830kcal 36088kcal 36346kcal 36604kcal 36861kcal 37119kcal 37377kcal 37635kcal 37892kcal 38150kcal 38408kcal 38666kcal
ダンス
激しい		 8119kcal 8351kcal 8583kcal 8815kcal 9047kcal 9279kcal 9511kcal 9743kcal 9975kcal 10207kcal 10439kcal 10671kcal 10903kcal 11135kcal 11367kcal 11599kcal 11831kcal 12063kcal 12295kcal 12527kcal 12759kcal 12991kcal 13223kcal 13455kcal 13687kcal 13919kcal 14151kcal 14383kcal 14615kcal 14847kcal 15079kcal 15311kcal 15543kcal 15775kcal 16007kcal 16239kcal 16471kcal 16703kcal 16935kcal 17167kcal 17399kcal 17631kcal 17863kcal 18095kcal 18327kcal 18559kcal 18791kcal 19023kcal 19255kcal 19487kcal 19719kcal 19951kcal 20183kcal 20415kcal 20647kcal 20879kcal 21111kcal 21343kcal 21575kcal 21807kcal 22039kcal 22271kcal 22503kcal 22735kcal 22967kcal 23199kcal 23431kcal 23663kcal 23895kcal 24127kcal 24359kcal 24591kcal 24823kcal 25055kcal 25287kcal 25519kcal 25751kcal 25983kcal 26215kcal 26447kcal 26679kcal 26911kcal 27143kcal 27375kcal 27607kcal 27839kcal 28071kcal 28303kcal 28535kcal 28767kcal 28999kcal 29231kcal 29463kcal 29695kcal 29927kcal 30159kcal 30391kcal 30623kcal 30855kcal 31087kcal 31319kcal 31551kcal 31783kcal 32015kcal 32247kcal 32479kcal 32711kcal 32943kcal 33175kcal 33407kcal 33639kcal 33871kcal 34103kcal 34335kcal 34567kcal 34799kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 7939kcal 8166kcal 8393kcal 8619kcal 8846kcal 9073kcal 9300kcal 9527kcal 9754kcal 9981kcal 10207kcal 10434kcal 10661kcal 10888kcal 11115kcal 11342kcal 11568kcal 11795kcal 12022kcal 12249kcal 12476kcal 12703kcal 12929kcal 13156kcal 13383kcal 13610kcal 13837kcal 14064kcal 14291kcal 14517kcal 14744kcal 14971kcal 15198kcal 15425kcal 15652kcal 15878kcal 16105kcal 16332kcal 16559kcal 16786kcal 17013kcal 17239kcal 17466kcal 17693kcal 17920kcal 18147kcal 18374kcal 18601kcal 18827kcal 19054kcal 19281kcal 19508kcal 19735kcal 19962kcal 20188kcal 20415kcal 20642kcal 20869kcal 21096kcal 21323kcal 21549kcal 21776kcal 22003kcal 22230kcal 22457kcal 22684kcal 22911kcal 23137kcal 23364kcal 23591kcal 23818kcal 24045kcal 24272kcal 24498kcal 24725kcal 24952kcal 25179kcal 25406kcal 25633kcal 25859kcal 26086kcal 26313kcal 26540kcal 26767kcal 26994kcal 27221kcal 27447kcal 27674kcal 27901kcal 28128kcal 28355kcal 28582kcal 28808kcal 29035kcal 29262kcal 29489kcal 29716kcal 29943kcal 30169kcal 30396kcal 30623kcal 30850kcal 31077kcal 31304kcal 31531kcal 31757kcal 31984kcal 32211kcal 32438kcal 32665kcal 32892kcal 33118kcal 33345kcal 33572kcal 33799kcal 34026kcal
水泳
(普通:全般)		 7488kcal 7702kcal 7916kcal 8130kcal 8344kcal 8558kcal 8772kcal 8986kcal 9199kcal 9413kcal 9627kcal 9841kcal 10055kcal 10269kcal 10483kcal 10697kcal 10911kcal 11125kcal 11339kcal 11553kcal 11767kcal 11981kcal 12195kcal 12409kcal 12623kcal 12837kcal 13051kcal 13265kcal 13479kcal 13693kcal 13906kcal 14120kcal 14334kcal 14548kcal 14762kcal 14976kcal 15190kcal 15404kcal 15618kcal 15832kcal 16046kcal 16260kcal 16474kcal 16688kcal 16902kcal 17116kcal 17330kcal 17544kcal 17758kcal 17972kcal 18186kcal 18399kcal 18613kcal 18827kcal 19041kcal 19255kcal 19469kcal 19683kcal 19897kcal 20111kcal 20325kcal 20539kcal 20753kcal 20967kcal 21181kcal 21395kcal 21609kcal 21823kcal 22037kcal 22251kcal 22465kcal 22679kcal 22892kcal 23106kcal 23320kcal 23534kcal 23748kcal 23962kcal 24176kcal 24390kcal 24604kcal 24818kcal 25032kcal 25246kcal 25460kcal 25674kcal 25888kcal 26102kcal 26316kcal 26530kcal 26744kcal 26958kcal 27172kcal 27386kcal 27599kcal 27813kcal 28027kcal 28241kcal 28455kcal 28669kcal 28883kcal 29097kcal 29311kcal 29525kcal 29739kcal 29953kcal 30167kcal 30381kcal 30595kcal 30809kcal 31023kcal 31237kcal 31451kcal 31665kcal 31879kcal 32092kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 7217kcal 7423kcal 7630kcal 7836kcal 8042kcal 8248kcal 8455kcal 8661kcal 8867kcal 9073kcal 9279kcal 9486kcal 9692kcal 9898kcal 10104kcal 10311kcal 10517kcal 10723kcal 10929kcal 11135kcal 11342kcal 11548kcal 11754kcal 11960kcal 12166kcal 12373kcal 12579kcal 12785kcal 12991kcal 13198kcal 13404kcal 13610kcal 13816kcal 14022kcal 14229kcal 14435kcal 14641kcal 14847kcal 15054kcal 15260kcal 15466kcal 15672kcal 15878kcal 16085kcal 16291kcal 16497kcal 16703kcal 16910kcal 17116kcal 17322kcal 17528kcal 17734kcal 17941kcal 18147kcal 18353kcal 18559kcal 18766kcal 18972kcal 19178kcal 19384kcal 19590kcal 19797kcal 20003kcal 20209kcal 20415kcal 20622kcal 20828kcal 21034kcal 21240kcal 21446kcal 21653kcal 21859kcal 22065kcal 22271kcal 22477kcal 22684kcal 22890kcal 23096kcal 23302kcal 23509kcal 23715kcal 23921kcal 24127kcal 24333kcal 24540kcal 24746kcal 24952kcal 25158kcal 25365kcal 25571kcal 25777kcal 25983kcal 26189kcal 26396kcal 26602kcal 26808kcal 27014kcal 27221kcal 27427kcal 27633kcal 27839kcal 28045kcal 28252kcal 28458kcal 28664kcal 28870kcal 29077kcal 29283kcal 29489kcal 29695kcal 29901kcal 30108kcal 30314kcal 30520kcal 30726kcal 30933kcal
山登り 7217kcal 7423kcal 7630kcal 7836kcal 8042kcal 8248kcal 8455kcal 8661kcal 8867kcal 9073kcal 9279kcal 9486kcal 9692kcal 9898kcal 10104kcal 10311kcal 10517kcal 10723kcal 10929kcal 11135kcal 11342kcal 11548kcal 11754kcal 11960kcal 12166kcal 12373kcal 12579kcal 12785kcal 12991kcal 13198kcal 13404kcal 13610kcal 13816kcal 14022kcal 14229kcal 14435kcal 14641kcal 14847kcal 15054kcal 15260kcal 15466kcal 15672kcal 15878kcal 16085kcal 16291kcal 16497kcal 16703kcal 16910kcal 17116kcal 17322kcal 17528kcal 17734kcal 17941kcal 18147kcal 18353kcal 18559kcal 18766kcal 18972kcal 19178kcal 19384kcal 19590kcal 19797kcal 20003kcal 20209kcal 20415kcal 20622kcal 20828kcal 21034kcal 21240kcal 21446kcal 21653kcal 21859kcal 22065kcal 22271kcal 22477kcal 22684kcal 22890kcal 23096kcal 23302kcal 23509kcal 23715kcal 23921kcal 24127kcal 24333kcal 24540kcal 24746kcal 24952kcal 25158kcal 25365kcal 25571kcal 25777kcal 25983kcal 26189kcal 26396kcal 26602kcal 26808kcal 27014kcal 27221kcal 27427kcal 27633kcal 27839kcal 28045kcal 28252kcal 28458kcal 28664kcal 28870kcal 29077kcal 29283kcal 29489kcal 29695kcal 29901kcal 30108kcal 30314kcal 30520kcal 30726kcal 30933kcal
自転車
(普通:20km/h)		 7217kcal 7423kcal 7630kcal 7836kcal 8042kcal 8248kcal 8455kcal 8661kcal 8867kcal 9073kcal 9279kcal 9486kcal 9692kcal 9898kcal 10104kcal 10311kcal 10517kcal 10723kcal 10929kcal 11135kcal 11342kcal 11548kcal 11754kcal 11960kcal 12166kcal 12373kcal 12579kcal 12785kcal 12991kcal 13198kcal 13404kcal 13610kcal 13816kcal 14022kcal 14229kcal 14435kcal 14641kcal 14847kcal 15054kcal 15260kcal 15466kcal 15672kcal 15878kcal 16085kcal 16291kcal 16497kcal 16703kcal 16910kcal 17116kcal 17322kcal 17528kcal 17734kcal 17941kcal 18147kcal 18353kcal 18559kcal 18766kcal 18972kcal 19178kcal 19384kcal 19590kcal 19797kcal 20003kcal 20209kcal 20415kcal 20622kcal 20828kcal 21034kcal 21240kcal 21446kcal 21653kcal 21859kcal 22065kcal 22271kcal 22477kcal 22684kcal 22890kcal 23096kcal 23302kcal 23509kcal 23715kcal 23921kcal 24127kcal 24333kcal 24540kcal 24746kcal 24952kcal 25158kcal 25365kcal 25571kcal 25777kcal 25983kcal 26189kcal 26396kcal 26602kcal 26808kcal 27014kcal 27221kcal 27427kcal 27633kcal 27839kcal 28045kcal 28252kcal 28458kcal 28664kcal 28870kcal 29077kcal 29283kcal 29489kcal 29695kcal 29901kcal 30108kcal 30314kcal 30520kcal 30726kcal 30933kcal
HIIT
ジャンプあり		 7217kcal 7423kcal 7630kcal 7836kcal 8042kcal 8248kcal 8455kcal 8661kcal 8867kcal 9073kcal 9279kcal 9486kcal 9692kcal 9898kcal 10104kcal 10311kcal 10517kcal 10723kcal 10929kcal 11135kcal 11342kcal 11548kcal 11754kcal 11960kcal 12166kcal 12373kcal 12579kcal 12785kcal 12991kcal 13198kcal 13404kcal 13610kcal 13816kcal 14022kcal 14229kcal 14435kcal 14641kcal 14847kcal 15054kcal 15260kcal 15466kcal 15672kcal 15878kcal 16085kcal 16291kcal 16497kcal 16703kcal 16910kcal 17116kcal 17322kcal 17528kcal 17734kcal 17941kcal 18147kcal 18353kcal 18559kcal 18766kcal 18972kcal 19178kcal 19384kcal 19590kcal 19797kcal 20003kcal 20209kcal 20415kcal 20622kcal 20828kcal 21034kcal 21240kcal 21446kcal 21653kcal 21859kcal 22065kcal 22271kcal 22477kcal 22684kcal 22890kcal 23096kcal 23302kcal 23509kcal 23715kcal 23921kcal 24127kcal 24333kcal 24540kcal 24746kcal 24952kcal 25158kcal 25365kcal 25571kcal 25777kcal 25983kcal 26189kcal 26396kcal 26602kcal 26808kcal 27014kcal 27221kcal 27427kcal 27633kcal 27839kcal 28045kcal 28252kcal 28458kcal 28664kcal 28870kcal 29077kcal 29283kcal 29489kcal 29695kcal 29901kcal 30108kcal 30314kcal 30520kcal 30726kcal 30933kcal
ダンス
普通		 6586kcal 6774kcal 6962kcal 7150kcal 7338kcal 7527kcal 7715kcal 7903kcal 8091kcal 8279kcal 8467kcal 8656kcal 8844kcal 9032kcal 9220kcal 9408kcal 9596kcal 9785kcal 9973kcal 10161kcal 10349kcal 10537kcal 10726kcal 10914kcal 11102kcal 11290kcal 11478kcal 11666kcal 11855kcal 12043kcal 12231kcal 12419kcal 12607kcal 12795kcal 12984kcal 13172kcal 13360kcal 13548kcal 13736kcal 13925kcal 14113kcal 14301kcal 14489kcal 14677kcal 14865kcal 15054kcal 15242kcal 15430kcal 15618kcal 15806kcal 15994kcal 16183kcal 16371kcal 16559kcal 16747kcal 16935kcal 17123kcal 17312kcal 17500kcal 17688kcal 17876kcal 18064kcal 18253kcal 18441kcal 18629kcal 18817kcal 19005kcal 19193kcal 19382kcal 19570kcal 19758kcal 19946kcal 20134kcal 20322kcal 20511kcal 20699kcal 20887kcal 21075kcal 21263kcal 21452kcal 21640kcal 21828kcal 22016kcal 22204kcal 22392kcal 22581kcal 22769kcal 22957kcal 23145kcal 23333kcal 23521kcal 23710kcal 23898kcal 24086kcal 24274kcal 24462kcal 24651kcal 24839kcal 25027kcal 25215kcal 25403kcal 25591kcal 25780kcal 25968kcal 26156kcal 26344kcal 26532kcal 26720kcal 26909kcal 27097kcal 27285kcal 27473kcal 27661kcal 27850kcal 28038kcal 28226kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 5413kcal 5567kcal 5722kcal 5877kcal 6031kcal 6186kcal 6341kcal 6495kcal 6650kcal 6805kcal 6959kcal 7114kcal 7269kcal 7423kcal 7578kcal 7733kcal 7887kcal 8042kcal 8197kcal 8351kcal 8506kcal 8661kcal 8815kcal 8970kcal 9125kcal 9279kcal 9434kcal 9589kcal 9743kcal 9898kcal 10053kcal 10207kcal 10362kcal 10517kcal 10671kcal 10826kcal 10981kcal 11135kcal 11290kcal 11445kcal 11599kcal 11754kcal 11909kcal 12063kcal 12218kcal 12373kcal 12527kcal 12682kcal 12837kcal 12991kcal 13146kcal 13301kcal 13455kcal 13610kcal 13765kcal 13919kcal 14074kcal 14229kcal 14383kcal 14538kcal 14693kcal 14847kcal 15002kcal 15157kcal 15311kcal 15466kcal 15621kcal 15775kcal 15930kcal 16085kcal 16239kcal 16394kcal 16549kcal 16703kcal 16858kcal 17013kcal 17167kcal 17322kcal 17477kcal 17631kcal 17786kcal 17941kcal 18095kcal 18250kcal 18405kcal 18559kcal 18714kcal 18869kcal 19023kcal 19178kcal 19333kcal 19487kcal 19642kcal 19797kcal 19951kcal 20106kcal 20261kcal 20415kcal 20570kcal 20725kcal 20879kcal 21034kcal 21189kcal 21343kcal 21498kcal 21653kcal 21807kcal 21962kcal 22117kcal 22271kcal 22426kcal 22581kcal 22735kcal 22890kcal 23045kcal 23199kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 5413kcal 5567kcal 5722kcal 5877kcal 6031kcal 6186kcal 6341kcal 6495kcal 6650kcal 6805kcal 6959kcal 7114kcal 7269kcal 7423kcal 7578kcal 7733kcal 7887kcal 8042kcal 8197kcal 8351kcal 8506kcal 8661kcal 8815kcal 8970kcal 9125kcal 9279kcal 9434kcal 9589kcal 9743kcal 9898kcal 10053kcal 10207kcal 10362kcal 10517kcal 10671kcal 10826kcal 10981kcal 11135kcal 11290kcal 11445kcal 11599kcal 11754kcal 11909kcal 12063kcal 12218kcal 12373kcal 12527kcal 12682kcal 12837kcal 12991kcal 13146kcal 13301kcal 13455kcal 13610kcal 13765kcal 13919kcal 14074kcal 14229kcal 14383kcal 14538kcal 14693kcal 14847kcal 15002kcal 15157kcal 15311kcal 15466kcal 15621kcal 15775kcal 15930kcal 16085kcal 16239kcal 16394kcal 16549kcal 16703kcal 16858kcal 17013kcal 17167kcal 17322kcal 17477kcal 17631kcal 17786kcal 17941kcal 18095kcal 18250kcal 18405kcal 18559kcal 18714kcal 18869kcal 19023kcal 19178kcal 19333kcal 19487kcal 19642kcal 19797kcal 19951kcal 20106kcal 20261kcal 20415kcal 20570kcal 20725kcal 20879kcal 21034kcal 21189kcal 21343kcal 21498kcal 21653kcal 21807kcal 21962kcal 22117kcal 22271kcal 22426kcal 22581kcal 22735kcal 22890kcal 23045kcal 23199kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 4781kcal 4918kcal 5054kcal 5191kcal 5328kcal 5464kcal 5601kcal 5738kcal 5874kcal 6011kcal 6147kcal 6284kcal 6421kcal 6557kcal 6694kcal 6831kcal 6967kcal 7104kcal 7240kcal 7377kcal 7514kcal 7650kcal 7787kcal 7924kcal 8060kcal 8197kcal 8333kcal 8470kcal 8607kcal 8743kcal 8880kcal 9016kcal 9153kcal 9290kcal 9426kcal 9563kcal 9700kcal 9836kcal 9973kcal 10109kcal 10246kcal 10383kcal 10519kcal 10656kcal 10793kcal 10929kcal 11066kcal 11202kcal 11339kcal 11476kcal 11612kcal 11749kcal 11886kcal 12022kcal 12159kcal 12295kcal 12432kcal 12569kcal 12705kcal 12842kcal 12978kcal 13115kcal 13252kcal 13388kcal 13525kcal 13662kcal 13798kcal 13935kcal 14071kcal 14208kcal 14345kcal 14481kcal 14618kcal 14755kcal 14891kcal 15028kcal 15164kcal 15301kcal 15438kcal 15574kcal 15711kcal 15848kcal 15984kcal 16121kcal 16257kcal 16394kcal 16531kcal 16667kcal 16804kcal 16940kcal 17077kcal 17214kcal 17350kcal 17487kcal 17624kcal 17760kcal 17897kcal 18033kcal 18170kcal 18307kcal 18443kcal 18580kcal 18717kcal 18853kcal 18990kcal 19126kcal 19263kcal 19400kcal 19536kcal 19673kcal 19810kcal 19946kcal 20083kcal 20219kcal 20356kcal 20493kcal
踏み台昇降 4511kcal 4639kcal 4768kcal 4897kcal 5026kcal 5155kcal 5284kcal 5413kcal 5542kcal 5671kcal 5799kcal 5928kcal 6057kcal 6186kcal 6315kcal 6444kcal 6573kcal 6702kcal 6831kcal 6959kcal 7088kcal 7217kcal 7346kcal 7475kcal 7604kcal 7733kcal 7862kcal 7991kcal 8119kcal 8248kcal 8377kcal 8506kcal 8635kcal 8764kcal 8893kcal 9022kcal 9151kcal 9279kcal 9408kcal 9537kcal 9666kcal 9795kcal 9924kcal 10053kcal 10182kcal 10311kcal 10439kcal 10568kcal 10697kcal 10826kcal 10955kcal 11084kcal 11213kcal 11342kcal 11470kcal 11599kcal 11728kcal 11857kcal 11986kcal 12115kcal 12244kcal 12373kcal 12502kcal 12630kcal 12759kcal 12888kcal 13017kcal 13146kcal 13275kcal 13404kcal 13533kcal 13662kcal 13790kcal 13919kcal 14048kcal 14177kcal 14306kcal 14435kcal 14564kcal 14693kcal 14822kcal 14950kcal 15079kcal 15208kcal 15337kcal 15466kcal 15595kcal 15724kcal 15853kcal 15982kcal 16110kcal 16239kcal 16368kcal 16497kcal 16626kcal 16755kcal 16884kcal 17013kcal 17142kcal 17270kcal 17399kcal 17528kcal 17657kcal 17786kcal 17915kcal 18044kcal 18173kcal 18302kcal 18430kcal 18559kcal 18688kcal 18817kcal 18946kcal 19075kcal 19204kcal 19333kcal
HIIT
ジャンプなし		 4511kcal 4639kcal 4768kcal 4897kcal 5026kcal 5155kcal 5284kcal 5413kcal 5542kcal 5671kcal 5799kcal 5928kcal 6057kcal 6186kcal 6315kcal 6444kcal 6573kcal 6702kcal 6831kcal 6959kcal 7088kcal 7217kcal 7346kcal 7475kcal 7604kcal 7733kcal 7862kcal 7991kcal 8119kcal 8248kcal 8377kcal 8506kcal 8635kcal 8764kcal 8893kcal 9022kcal 9151kcal 9279kcal 9408kcal 9537kcal 9666kcal 9795kcal 9924kcal 10053kcal 10182kcal 10311kcal 10439kcal 10568kcal 10697kcal 10826kcal 10955kcal 11084kcal 11213kcal 11342kcal 11470kcal 11599kcal 11728kcal 11857kcal 11986kcal 12115kcal 12244kcal 12373kcal 12502kcal 12630kcal 12759kcal 12888kcal 13017kcal 13146kcal 13275kcal 13404kcal 13533kcal 13662kcal 13790kcal 13919kcal 14048kcal 14177kcal 14306kcal 14435kcal 14564kcal 14693kcal 14822kcal 14950kcal 15079kcal 15208kcal 15337kcal 15466kcal 15595kcal 15724kcal 15853kcal 15982kcal 16110kcal 16239kcal 16368kcal 16497kcal 16626kcal 16755kcal 16884kcal 17013kcal 17142kcal 17270kcal 17399kcal 17528kcal 17657kcal 17786kcal 17915kcal 18044kcal 18173kcal 18302kcal 18430kcal 18559kcal 18688kcal 18817kcal 18946kcal 19075kcal 19204kcal 19333kcal
ダンス
ゆっくり		 4511kcal 4639kcal 4768kcal 4897kcal 5026kcal 5155kcal 5284kcal 5413kcal 5542kcal 5671kcal 5799kcal 5928kcal 6057kcal 6186kcal 6315kcal 6444kcal 6573kcal 6702kcal 6831kcal 6959kcal 7088kcal 7217kcal 7346kcal 7475kcal 7604kcal 7733kcal 7862kcal 7991kcal 8119kcal 8248kcal 8377kcal 8506kcal 8635kcal 8764kcal 8893kcal 9022kcal 9151kcal 9279kcal 9408kcal 9537kcal 9666kcal 9795kcal 9924kcal 10053kcal 10182kcal 10311kcal 10439kcal 10568kcal 10697kcal 10826kcal 10955kcal 11084kcal 11213kcal 11342kcal 11470kcal 11599kcal 11728kcal 11857kcal 11986kcal 12115kcal 12244kcal 12373kcal 12502kcal 12630kcal 12759kcal 12888kcal 13017kcal 13146kcal 13275kcal 13404kcal 13533kcal 13662kcal 13790kcal 13919kcal 14048kcal 14177kcal 14306kcal 14435kcal 14564kcal 14693kcal 14822kcal 14950kcal 15079kcal 15208kcal 15337kcal 15466kcal 15595kcal 15724kcal 15853kcal 15982kcal 16110kcal 16239kcal 16368kcal 16497kcal 16626kcal 16755kcal 16884kcal 17013kcal 17142kcal 17270kcal 17399kcal 17528kcal 17657kcal 17786kcal 17915kcal 18044kcal 18173kcal 18302kcal 18430kcal 18559kcal 18688kcal 18817kcal 18946kcal 19075kcal 19204kcal 19333kcal
筋トレ
スクワット		 4511kcal 4639kcal 4768kcal 4897kcal 5026kcal 5155kcal 5284kcal 5413kcal 5542kcal 5671kcal 5799kcal 5928kcal 6057kcal 6186kcal 6315kcal 6444kcal 6573kcal 6702kcal 6831kcal 6959kcal 7088kcal 7217kcal 7346kcal 7475kcal 7604kcal 7733kcal 7862kcal 7991kcal 8119kcal 8248kcal 8377kcal 8506kcal 8635kcal 8764kcal 8893kcal 9022kcal 9151kcal 9279kcal 9408kcal 9537kcal 9666kcal 9795kcal 9924kcal 10053kcal 10182kcal 10311kcal 10439kcal 10568kcal 10697kcal 10826kcal 10955kcal 11084kcal 11213kcal 11342kcal 11470kcal 11599kcal 11728kcal 11857kcal 11986kcal 12115kcal 12244kcal 12373kcal 12502kcal 12630kcal 12759kcal 12888kcal 13017kcal 13146kcal 13275kcal 13404kcal 13533kcal 13662kcal 13790kcal 13919kcal 14048kcal 14177kcal 14306kcal 14435kcal 14564kcal 14693kcal 14822kcal 14950kcal 15079kcal 15208kcal 15337kcal 15466kcal 15595kcal 15724kcal 15853kcal 15982kcal 16110kcal 16239kcal 16368kcal 16497kcal 16626kcal 16755kcal 16884kcal 17013kcal 17142kcal 17270kcal 17399kcal 17528kcal 17657kcal 17786kcal 17915kcal 18044kcal 18173kcal 18302kcal 18430kcal 18559kcal 18688kcal 18817kcal 18946kcal 19075kcal 19204kcal 19333kcal
部屋の片づけ全般 4330kcal 4454kcal 4578kcal 4701kcal 4825kcal 4949kcal 5073kcal 5196kcal 5320kcal 5444kcal 5567kcal 5691kcal 5815kcal 5939kcal 6062kcal 6186kcal 6310kcal 6434kcal 6557kcal 6681kcal 6805kcal 6928kcal 7052kcal 7176kcal 7300kcal 7423kcal 7547kcal 7671kcal 7795kcal 7918kcal 8042kcal 8166kcal 8290kcal 8413kcal 8537kcal 8661kcal 8784kcal 8908kcal 9032kcal 9156kcal 9279kcal 9403kcal 9527kcal 9651kcal 9774kcal 9898kcal 10022kcal 10146kcal 10269kcal 10393kcal 10517kcal 10640kcal 10764kcal 10888kcal 11012kcal 11135kcal 11259kcal 11383kcal 11507kcal 11630kcal 11754kcal 11878kcal 12002kcal 12125kcal 12249kcal 12373kcal 12496kcal 12620kcal 12744kcal 12868kcal 12991kcal 13115kcal 13239kcal 13363kcal 13486kcal 13610kcal 13734kcal 13857kcal 13981kcal 14105kcal 14229kcal 14352kcal 14476kcal 14600kcal 14724kcal 14847kcal 14971kcal 15095kcal 15219kcal 15342kcal 15466kcal 15590kcal 15713kcal 15837kcal 15961kcal 16085kcal 16208kcal 16332kcal 16456kcal 16580kcal 16703kcal 16827kcal 16951kcal 17075kcal 17198kcal 17322kcal 17446kcal 17569kcal 17693kcal 17817kcal 17941kcal 18064kcal 18188kcal 18312kcal 18436kcal 18559kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 4059kcal 4175kcal 4291kcal 4407kcal 4523kcal 4639kcal 4755kcal 4871kcal 4987kcal 5103kcal 5219kcal 5335kcal 5451kcal 5567kcal 5683kcal 5799kcal 5915kcal 6031kcal 6147kcal 6263kcal 6379kcal 6495kcal 6611kcal 6727kcal 6843kcal 6959kcal 7075kcal 7191kcal 7307kcal 7423kcal 7539kcal 7655kcal 7771kcal 7887kcal 8003kcal 8119kcal 8235kcal 8351kcal 8467kcal 8583kcal 8699kcal 8815kcal 8931kcal 9047kcal 9163kcal 9279kcal 9395kcal 9511kcal 9627kcal 9743kcal 9859kcal 9975kcal 10091kcal 10207kcal 10323kcal 10439kcal 10555kcal 10671kcal 10787kcal 10903kcal 11019kcal 11135kcal 11251kcal 11367kcal 11483kcal 11599kcal 11715kcal 11831kcal 11947kcal 12063kcal 12179kcal 12295kcal 12411kcal 12527kcal 12643kcal 12759kcal 12875kcal 12991kcal 13107kcal 13223kcal 13339kcal 13455kcal 13571kcal 13687kcal 13803kcal 13919kcal 14035kcal 14151kcal 14267kcal 14383kcal 14499kcal 14615kcal 14731kcal 14847kcal 14963kcal 15079kcal 15195kcal 15311kcal 15427kcal 15543kcal 15659kcal 15775kcal 15891kcal 16007kcal 16123kcal 16239kcal 16355kcal 16471kcal 16587kcal 16703kcal 16819kcal 16935kcal 17051kcal 17167kcal 17283kcal 17399kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 3879kcal 3990kcal 4101kcal 4212kcal 4322kcal 4433kcal 4544kcal 4655kcal 4766kcal 4877kcal 4987kcal 5098kcal 5209kcal 5320kcal 5431kcal 5542kcal 5653kcal 5763kcal 5874kcal 5985kcal 6096kcal 6207kcal 6318kcal 6428kcal 6539kcal 6650kcal 6761kcal 6872kcal 6983kcal 7093kcal 7204kcal 7315kcal 7426kcal 7537kcal 7648kcal 7759kcal 7869kcal 7980kcal 8091kcal 8202kcal 8313kcal 8424kcal 8534kcal 8645kcal 8756kcal 8867kcal 8978kcal 9089kcal 9199kcal 9310kcal 9421kcal 9532kcal 9643kcal 9754kcal 9865kcal 9975kcal 10086kcal 10197kcal 10308kcal 10419kcal 10530kcal 10640kcal 10751kcal 10862kcal 10973kcal 11084kcal 11195kcal 11306kcal 11416kcal 11527kcal 11638kcal 11749kcal 11860kcal 11971kcal 12081kcal 12192kcal 12303kcal 12414kcal 12525kcal 12636kcal 12746kcal 12857kcal 12968kcal 13079kcal 13190kcal 13301kcal 13412kcal 13522kcal 13633kcal 13744kcal 13855kcal 13966kcal 14077kcal 14187kcal 14298kcal 14409kcal 14520kcal 14631kcal 14742kcal 14852kcal 14963kcal 15074kcal 15185kcal 15296kcal 15407kcal 15518kcal 15628kcal 15739kcal 15850kcal 15961kcal 16072kcal 16183kcal 16293kcal 16404kcal 16515kcal 16626kcal
ヨガ
パワー		 3608kcal 3711kcal 3815kcal 3918kcal 4021kcal 4124kcal 4227kcal 4330kcal 4433kcal 4536kcal 4639kcal 4743kcal 4846kcal 4949kcal 5052kcal 5155kcal 5258kcal 5361kcal 5464kcal 5567kcal 5671kcal 5774kcal 5877kcal 5980kcal 6083kcal 6186kcal 6289kcal 6392kcal 6495kcal 6599kcal 6702kcal 6805kcal 6908kcal 7011kcal 7114kcal 7217kcal 7320kcal 7423kcal 7527kcal 7630kcal 7733kcal 7836kcal 7939kcal 8042kcal 8145kcal 8248kcal 8351kcal 8455kcal 8558kcal 8661kcal 8764kcal 8867kcal 8970kcal 9073kcal 9176kcal 9279kcal 9383kcal 9486kcal 9589kcal 9692kcal 9795kcal 9898kcal 10001kcal 10104kcal 10207kcal 10311kcal 10414kcal 10517kcal 10620kcal 10723kcal 10826kcal 10929kcal 11032kcal 11135kcal 11238kcal 11342kcal 11445kcal 11548kcal 11651kcal 11754kcal 11857kcal 11960kcal 12063kcal 12166kcal 12270kcal 12373kcal 12476kcal 12579kcal 12682kcal 12785kcal 12888kcal 12991kcal 13094kcal 13198kcal 13301kcal 13404kcal 13507kcal 13610kcal 13713kcal 13816kcal 13919kcal 14022kcal 14126kcal 14229kcal 14332kcal 14435kcal 14538kcal 14641kcal 14744kcal 14847kcal 14950kcal 15054kcal 15157kcal 15260kcal 15363kcal 15466kcal
筋トレ
腹筋運動		 3428kcal 3526kcal 3624kcal 3722kcal 3820kcal 3918kcal 4016kcal 4114kcal 4212kcal 4309kcal 4407kcal 4505kcal 4603kcal 4701kcal 4799kcal 4897kcal 4995kcal 5093kcal 5191kcal 5289kcal 5387kcal 5485kcal 5583kcal 5681kcal 5779kcal 5877kcal 5975kcal 6073kcal 6171kcal 6269kcal 6367kcal 6464kcal 6562kcal 6660kcal 6758kcal 6856kcal 6954kcal 7052kcal 7150kcal 7248kcal 7346kcal 7444kcal 7542kcal 7640kcal 7738kcal 7836kcal 7934kcal 8032kcal 8130kcal 8228kcal 8326kcal 8424kcal 8522kcal 8619kcal 8717kcal 8815kcal 8913kcal 9011kcal 9109kcal 9207kcal 9305kcal 9403kcal 9501kcal 9599kcal 9697kcal 9795kcal 9893kcal 9991kcal 10089kcal 10187kcal 10285kcal 10383kcal 10481kcal 10579kcal 10677kcal 10774kcal 10872kcal 10970kcal 11068kcal 11166kcal 11264kcal 11362kcal 11460kcal 11558kcal 11656kcal 11754kcal 11852kcal 11950kcal 12048kcal 12146kcal 12244kcal 12342kcal 12440kcal 12538kcal 12636kcal 12734kcal 12832kcal 12929kcal 13027kcal 13125kcal 13223kcal 13321kcal 13419kcal 13517kcal 13615kcal 13713kcal 13811kcal 13909kcal 14007kcal 14105kcal 14203kcal 14301kcal 14399kcal 14497kcal 14595kcal 14693kcal
筋トレ
背筋運動		 3428kcal 3526kcal 3624kcal 3722kcal 3820kcal 3918kcal 4016kcal 4114kcal 4212kcal 4309kcal 4407kcal 4505kcal 4603kcal 4701kcal 4799kcal 4897kcal 4995kcal 5093kcal 5191kcal 5289kcal 5387kcal 5485kcal 5583kcal 5681kcal 5779kcal 5877kcal 5975kcal 6073kcal 6171kcal 6269kcal 6367kcal 6464kcal 6562kcal 6660kcal 6758kcal 6856kcal 6954kcal 7052kcal 7150kcal 7248kcal 7346kcal 7444kcal 7542kcal 7640kcal 7738kcal 7836kcal 7934kcal 8032kcal 8130kcal 8228kcal 8326kcal 8424kcal 8522kcal 8619kcal 8717kcal 8815kcal 8913kcal 9011kcal 9109kcal 9207kcal 9305kcal 9403kcal 9501kcal 9599kcal 9697kcal 9795kcal 9893kcal 9991kcal 10089kcal 10187kcal 10285kcal 10383kcal 10481kcal 10579kcal 10677kcal 10774kcal 10872kcal 10970kcal 11068kcal 11166kcal 11264kcal 11362kcal 11460kcal 11558kcal 11656kcal 11754kcal 11852kcal 11950kcal 12048kcal 12146kcal 12244kcal 12342kcal 12440kcal 12538kcal 12636kcal 12734kcal 12832kcal 12929kcal 13027kcal 13125kcal 13223kcal 13321kcal 13419kcal 13517kcal 13615kcal 13713kcal 13811kcal 13909kcal 14007kcal 14105kcal 14203kcal 14301kcal 14399kcal 14497kcal 14595kcal 14693kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 3428kcal 3526kcal 3624kcal 3722kcal 3820kcal 3918kcal 4016kcal 4114kcal 4212kcal 4309kcal 4407kcal 4505kcal 4603kcal 4701kcal 4799kcal 4897kcal 4995kcal 5093kcal 5191kcal 5289kcal 5387kcal 5485kcal 5583kcal 5681kcal 5779kcal 5877kcal 5975kcal 6073kcal 6171kcal 6269kcal 6367kcal 6464kcal 6562kcal 6660kcal 6758kcal 6856kcal 6954kcal 7052kcal 7150kcal 7248kcal 7346kcal 7444kcal 7542kcal 7640kcal 7738kcal 7836kcal 7934kcal 8032kcal 8130kcal 8228kcal 8326kcal 8424kcal 8522kcal 8619kcal 8717kcal 8815kcal 8913kcal 9011kcal 9109kcal 9207kcal 9305kcal 9403kcal 9501kcal 9599kcal 9697kcal 9795kcal 9893kcal 9991kcal 10089kcal 10187kcal 10285kcal 10383kcal 10481kcal 10579kcal 10677kcal 10774kcal 10872kcal 10970kcal 11068kcal 11166kcal 11264kcal 11362kcal 11460kcal 11558kcal 11656kcal 11754kcal 11852kcal 11950kcal 12048kcal 12146kcal 12244kcal 12342kcal 12440kcal 12538kcal 12636kcal 12734kcal 12832kcal 12929kcal 13027kcal 13125kcal 13223kcal 13321kcal 13419kcal 13517kcal 13615kcal 13713kcal 13811kcal 13909kcal 14007kcal 14105kcal 14203kcal 14301kcal 14399kcal 14497kcal 14595kcal 14693kcal
筋トレ
懸垂		 3428kcal 3526kcal 3624kcal 3722kcal 3820kcal 3918kcal 4016kcal 4114kcal 4212kcal 4309kcal 4407kcal 4505kcal 4603kcal 4701kcal 4799kcal 4897kcal 4995kcal 5093kcal 5191kcal 5289kcal 5387kcal 5485kcal 5583kcal 5681kcal 5779kcal 5877kcal 5975kcal 6073kcal 6171kcal 6269kcal 6367kcal 6464kcal 6562kcal 6660kcal 6758kcal 6856kcal 6954kcal 7052kcal 7150kcal 7248kcal 7346kcal 7444kcal 7542kcal 7640kcal 7738kcal 7836kcal 7934kcal 8032kcal 8130kcal 8228kcal 8326kcal 8424kcal 8522kcal 8619kcal 8717kcal 8815kcal 8913kcal 9011kcal 9109kcal 9207kcal 9305kcal 9403kcal 9501kcal 9599kcal 9697kcal 9795kcal 9893kcal 9991kcal 10089kcal 10187kcal 10285kcal 10383kcal 10481kcal 10579kcal 10677kcal 10774kcal 10872kcal 10970kcal 11068kcal 11166kcal 11264kcal 11362kcal 11460kcal 11558kcal 11656kcal 11754kcal 11852kcal 11950kcal 12048kcal 12146kcal 12244kcal 12342kcal 12440kcal 12538kcal 12636kcal 12734kcal 12832kcal 12929kcal 13027kcal 13125kcal 13223kcal 13321kcal 13419kcal 13517kcal 13615kcal 13713kcal 13811kcal 13909kcal 14007kcal 14105kcal 14203kcal 14301kcal 14399kcal 14497kcal 14595kcal 14693kcal
トランポリン
ゆっくり		 3157kcal 3247kcal 3338kcal 3428kcal 3518kcal 3608kcal 3699kcal 3789kcal 3879kcal 3969kcal 4059kcal 4150kcal 4240kcal 4330kcal 4420kcal 4511kcal 4601kcal 4691kcal 4781kcal 4871kcal 4962kcal 5052kcal 5142kcal 5232kcal 5323kcal 5413kcal 5503kcal 5593kcal 5683kcal 5774kcal 5864kcal 5954kcal 6044kcal 6135kcal 6225kcal 6315kcal 6405kcal 6495kcal 6586kcal 6676kcal 6766kcal 6856kcal 6947kcal 7037kcal 7127kcal 7217kcal 7307kcal 7398kcal 7488kcal 7578kcal 7668kcal 7759kcal 7849kcal 7939kcal 8029kcal 8119kcal 8210kcal 8300kcal 8390kcal 8480kcal 8571kcal 8661kcal 8751kcal 8841kcal 8931kcal 9022kcal 9112kcal 9202kcal 9292kcal 9383kcal 9473kcal 9563kcal 9653kcal 9743kcal 9834kcal 9924kcal 10014kcal 10104kcal 10195kcal 10285kcal 10375kcal 10465kcal 10555kcal 10646kcal 10736kcal 10826kcal 10916kcal 11006kcal 11097kcal 11187kcal 11277kcal 11367kcal 11458kcal 11548kcal 11638kcal 11728kcal 11818kcal 11909kcal 11999kcal 12089kcal 12179kcal 12270kcal 12360kcal 12450kcal 12540kcal 12630kcal 12721kcal 12811kcal 12901kcal 12991kcal 13082kcal 13172kcal 13262kcal 13352kcal 13442kcal 13533kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 3157kcal 3247kcal 3338kcal 3428kcal 3518kcal 3608kcal 3699kcal 3789kcal 3879kcal 3969kcal 4059kcal 4150kcal 4240kcal 4330kcal 4420kcal 4511kcal 4601kcal 4691kcal 4781kcal 4871kcal 4962kcal 5052kcal 5142kcal 5232kcal 5323kcal 5413kcal 5503kcal 5593kcal 5683kcal 5774kcal 5864kcal 5954kcal 6044kcal 6135kcal 6225kcal 6315kcal 6405kcal 6495kcal 6586kcal 6676kcal 6766kcal 6856kcal 6947kcal 7037kcal 7127kcal 7217kcal 7307kcal 7398kcal 7488kcal 7578kcal 7668kcal 7759kcal 7849kcal 7939kcal 8029kcal 8119kcal 8210kcal 8300kcal 8390kcal 8480kcal 8571kcal 8661kcal 8751kcal 8841kcal 8931kcal 9022kcal 9112kcal 9202kcal 9292kcal 9383kcal 9473kcal 9563kcal 9653kcal 9743kcal 9834kcal 9924kcal 10014kcal 10104kcal 10195kcal 10285kcal 10375kcal 10465kcal 10555kcal 10646kcal 10736kcal 10826kcal 10916kcal 11006kcal 11097kcal 11187kcal 11277kcal 11367kcal 11458kcal 11548kcal 11638kcal 11728kcal 11818kcal 11909kcal 11999kcal 12089kcal 12179kcal 12270kcal 12360kcal 12450kcal 12540kcal 12630kcal 12721kcal 12811kcal 12901kcal 12991kcal 13082kcal 13172kcal 13262kcal 13352kcal 13442kcal 13533kcal
料理全般 3157kcal 3247kcal 3338kcal 3428kcal 3518kcal 3608kcal 3699kcal 3789kcal 3879kcal 3969kcal 4059kcal 4150kcal 4240kcal 4330kcal 4420kcal 4511kcal 4601kcal 4691kcal 4781kcal 4871kcal 4962kcal 5052kcal 5142kcal 5232kcal 5323kcal 5413kcal 5503kcal 5593kcal 5683kcal 5774kcal 5864kcal 5954kcal 6044kcal 6135kcal 6225kcal 6315kcal 6405kcal 6495kcal 6586kcal 6676kcal 6766kcal 6856kcal 6947kcal 7037kcal 7127kcal 7217kcal 7307kcal 7398kcal 7488kcal 7578kcal 7668kcal 7759kcal 7849kcal 7939kcal 8029kcal 8119kcal 8210kcal 8300kcal 8390kcal 8480kcal 8571kcal 8661kcal 8751kcal 8841kcal 8931kcal 9022kcal 9112kcal 9202kcal 9292kcal 9383kcal 9473kcal 9563kcal 9653kcal 9743kcal 9834kcal 9924kcal 10014kcal 10104kcal 10195kcal 10285kcal 10375kcal 10465kcal 10555kcal 10646kcal 10736kcal 10826kcal 10916kcal 11006kcal 11097kcal 11187kcal 11277kcal 11367kcal 11458kcal 11548kcal 11638kcal 11728kcal 11818kcal 11909kcal 11999kcal 12089kcal 12179kcal 12270kcal 12360kcal 12450kcal 12540kcal 12630kcal 12721kcal 12811kcal 12901kcal 12991kcal 13082kcal 13172kcal 13262kcal 13352kcal 13442kcal 13533kcal
掃除機をかける 2977kcal 3062kcal 3147kcal 3232kcal 3317kcal 3402kcal 3487kcal 3572kcal 3657kcal 3742kcal 3827kcal 3913kcal 3998kcal 4083kcal 4168kcal 4253kcal 4338kcal 4423kcal 4508kcal 4593kcal 4678kcal 4763kcal 4848kcal 4933kcal 5018kcal 5103kcal 5189kcal 5274kcal 5359kcal 5444kcal 5529kcal 5614kcal 5699kcal 5784kcal 5869kcal 5954kcal 6039kcal 6124kcal 6209kcal 6294kcal 6379kcal 6464kcal 6550kcal 6635kcal 6720kcal 6805kcal 6890kcal 6975kcal 7060kcal 7145kcal 7230kcal 7315kcal 7400kcal 7485kcal 7570kcal 7655kcal 7740kcal 7826kcal 7911kcal 7996kcal 8081kcal 8166kcal 8251kcal 8336kcal 8421kcal 8506kcal 8591kcal 8676kcal 8761kcal 8846kcal 8931kcal 9016kcal 9102kcal 9187kcal 9272kcal 9357kcal 9442kcal 9527kcal 9612kcal 9697kcal 9782kcal 9867kcal 9952kcal 10037kcal 10122kcal 10207kcal 10292kcal 10378kcal 10463kcal 10548kcal 10633kcal 10718kcal 10803kcal 10888kcal 10973kcal 11058kcal 11143kcal 11228kcal 11313kcal 11398kcal 11483kcal 11568kcal 11654kcal 11739kcal 11824kcal 11909kcal 11994kcal 12079kcal 12164kcal 12249kcal 12334kcal 12419kcal 12504kcal 12589kcal 12674kcal 12759kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2706kcal 2783kcal 2861kcal 2938kcal 3015kcal 3093kcal 3170kcal 3247kcal 3325kcal 3402kcal 3479kcal 3557kcal 3634kcal 3711kcal 3789kcal 3866kcal 3943kcal 4021kcal 4098kcal 4175kcal 4253kcal 4330kcal 4407kcal 4485kcal 4562kcal 4639kcal 4717kcal 4794kcal 4871kcal 4949kcal 5026kcal 5103kcal 5181kcal 5258kcal 5335kcal 5413kcal 5490kcal 5567kcal 5645kcal 5722kcal 5799kcal 5877kcal 5954kcal 6031kcal 6109kcal 6186kcal 6263kcal 6341kcal 6418kcal 6495kcal 6573kcal 6650kcal 6727kcal 6805kcal 6882kcal 6959kcal 7037kcal 7114kcal 7191kcal 7269kcal 7346kcal 7423kcal 7501kcal 7578kcal 7655kcal 7733kcal 7810kcal 7887kcal 7965kcal 8042kcal 8119kcal 8197kcal 8274kcal 8351kcal 8429kcal 8506kcal 8583kcal 8661kcal 8738kcal 8815kcal 8893kcal 8970kcal 9047kcal 9125kcal 9202kcal 9279kcal 9357kcal 9434kcal 9511kcal 9589kcal 9666kcal 9743kcal 9821kcal 9898kcal 9975kcal 10053kcal 10130kcal 10207kcal 10285kcal 10362kcal 10439kcal 10517kcal 10594kcal 10671kcal 10749kcal 10826kcal 10903kcal 10981kcal 11058kcal 11135kcal 11213kcal 11290kcal 11367kcal 11445kcal 11522kcal 11599kcal
体をよく動かす仕事 2706kcal 2783kcal 2861kcal 2938kcal 3015kcal 3093kcal 3170kcal 3247kcal 3325kcal 3402kcal 3479kcal 3557kcal 3634kcal 3711kcal 3789kcal 3866kcal 3943kcal 4021kcal 4098kcal 4175kcal 4253kcal 4330kcal 4407kcal 4485kcal 4562kcal 4639kcal 4717kcal 4794kcal 4871kcal 4949kcal 5026kcal 5103kcal 5181kcal 5258kcal 5335kcal 5413kcal 5490kcal 5567kcal 5645kcal 5722kcal 5799kcal 5877kcal 5954kcal 6031kcal 6109kcal 6186kcal 6263kcal 6341kcal 6418kcal 6495kcal 6573kcal 6650kcal 6727kcal 6805kcal 6882kcal 6959kcal 7037kcal 7114kcal 7191kcal 7269kcal 7346kcal 7423kcal 7501kcal 7578kcal 7655kcal 7733kcal 7810kcal 7887kcal 7965kcal 8042kcal 8119kcal 8197kcal 8274kcal 8351kcal 8429kcal 8506kcal 8583kcal 8661kcal 8738kcal 8815kcal 8893kcal 8970kcal 9047kcal 9125kcal 9202kcal 9279kcal 9357kcal 9434kcal 9511kcal 9589kcal 9666kcal 9743kcal 9821kcal 9898kcal 9975kcal 10053kcal 10130kcal 10207kcal 10285kcal 10362kcal 10439kcal 10517kcal 10594kcal 10671kcal 10749kcal 10826kcal 10903kcal 10981kcal 11058kcal 11135kcal 11213kcal 11290kcal 11367kcal 11445kcal 11522kcal 11599kcal
皿洗い 2706kcal 2783kcal 2861kcal 2938kcal 3015kcal 3093kcal 3170kcal 3247kcal 3325kcal 3402kcal 3479kcal 3557kcal 3634kcal 3711kcal 3789kcal 3866kcal 3943kcal 4021kcal 4098kcal 4175kcal 4253kcal 4330kcal 4407kcal 4485kcal 4562kcal 4639kcal 4717kcal 4794kcal 4871kcal 4949kcal 5026kcal 5103kcal 5181kcal 5258kcal 5335kcal 5413kcal 5490kcal 5567kcal 5645kcal 5722kcal 5799kcal 5877kcal 5954kcal 6031kcal 6109kcal 6186kcal 6263kcal 6341kcal 6418kcal 6495kcal 6573kcal 6650kcal 6727kcal 6805kcal 6882kcal 6959kcal 7037kcal 7114kcal 7191kcal 7269kcal 7346kcal 7423kcal 7501kcal 7578kcal 7655kcal 7733kcal 7810kcal 7887kcal 7965kcal 8042kcal 8119kcal 8197kcal 8274kcal 8351kcal 8429kcal 8506kcal 8583kcal 8661kcal 8738kcal 8815kcal 8893kcal 8970kcal 9047kcal 9125kcal 9202kcal 9279kcal 9357kcal 9434kcal 9511kcal 9589kcal 9666kcal 9743kcal 9821kcal 9898kcal 9975kcal 10053kcal 10130kcal 10207kcal 10285kcal 10362kcal 10439kcal 10517kcal 10594kcal 10671kcal 10749kcal 10826kcal 10903kcal 10981kcal 11058kcal 11135kcal 11213kcal 11290kcal 11367kcal 11445kcal 11522kcal 11599kcal
ヨガ
ハタ		 2706kcal 2783kcal 2861kcal 2938kcal 3015kcal 3093kcal 3170kcal 3247kcal 3325kcal 3402kcal 3479kcal 3557kcal 3634kcal 3711kcal 3789kcal 3866kcal 3943kcal 4021kcal 4098kcal 4175kcal 4253kcal 4330kcal 4407kcal 4485kcal 4562kcal 4639kcal 4717kcal 4794kcal 4871kcal 4949kcal 5026kcal 5103kcal 5181kcal 5258kcal 5335kcal 5413kcal 5490kcal 5567kcal 5645kcal 5722kcal 5799kcal 5877kcal 5954kcal 6031kcal 6109kcal 6186kcal 6263kcal 6341kcal 6418kcal 6495kcal 6573kcal 6650kcal 6727kcal 6805kcal 6882kcal 6959kcal 7037kcal 7114kcal 7191kcal 7269kcal 7346kcal 7423kcal 7501kcal 7578kcal 7655kcal 7733kcal 7810kcal 7887kcal 7965kcal 8042kcal 8119kcal 8197kcal 8274kcal 8351kcal 8429kcal 8506kcal 8583kcal 8661kcal 8738kcal 8815kcal 8893kcal 8970kcal 9047kcal 9125kcal 9202kcal 9279kcal 9357kcal 9434kcal 9511kcal 9589kcal 9666kcal 9743kcal 9821kcal 9898kcal 9975kcal 10053kcal 10130kcal 10207kcal 10285kcal 10362kcal 10439kcal 10517kcal 10594kcal 10671kcal 10749kcal 10826kcal 10903kcal 10981kcal 11058kcal 11135kcal 11213kcal 11290kcal 11367kcal 11445kcal 11522kcal 11599kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2255kcal 2319kcal 2384kcal 2448kcal 2513kcal 2577kcal 2642kcal 2706kcal 2771kcal 2835kcal 2899kcal 2964kcal 3028kcal 3093kcal 3157kcal 3222kcal 3286kcal 3351kcal 3415kcal 3479kcal 3544kcal 3608kcal 3673kcal 3737kcal 3802kcal 3866kcal 3931kcal 3995kcal 4059kcal 4124kcal 4188kcal 4253kcal 4317kcal 4382kcal 4446kcal 4511kcal 4575kcal 4639kcal 4704kcal 4768kcal 4833kcal 4897kcal 4962kcal 5026kcal 5091kcal 5155kcal 5219kcal 5284kcal 5348kcal 5413kcal 5477kcal 5542kcal 5606kcal 5671kcal 5735kcal 5799kcal 5864kcal 5928kcal 5993kcal 6057kcal 6122kcal 6186kcal 6251kcal 6315kcal 6379kcal 6444kcal 6508kcal 6573kcal 6637kcal 6702kcal 6766kcal 6831kcal 6895kcal 6959kcal 7024kcal 7088kcal 7153kcal 7217kcal 7282kcal 7346kcal 7411kcal 7475kcal 7539kcal 7604kcal 7668kcal 7733kcal 7797kcal 7862kcal 7926kcal 7991kcal 8055kcal 8119kcal 8184kcal 8248kcal 8313kcal 8377kcal 8442kcal 8506kcal 8571kcal 8635kcal 8699kcal 8764kcal 8828kcal 8893kcal 8957kcal 9022kcal 9086kcal 9151kcal 9215kcal 9279kcal 9344kcal 9408kcal 9473kcal 9537kcal 9602kcal 9666kcal
自動車を運転 2255kcal 2319kcal 2384kcal 2448kcal 2513kcal 2577kcal 2642kcal 2706kcal 2771kcal 2835kcal 2899kcal 2964kcal 3028kcal 3093kcal 3157kcal 3222kcal 3286kcal 3351kcal 3415kcal 3479kcal 3544kcal 3608kcal 3673kcal 3737kcal 3802kcal 3866kcal 3931kcal 3995kcal 4059kcal 4124kcal 4188kcal 4253kcal 4317kcal 4382kcal 4446kcal 4511kcal 4575kcal 4639kcal 4704kcal 4768kcal 4833kcal 4897kcal 4962kcal 5026kcal 5091kcal 5155kcal 5219kcal 5284kcal 5348kcal 5413kcal 5477kcal 5542kcal 5606kcal 5671kcal 5735kcal 5799kcal 5864kcal 5928kcal 5993kcal 6057kcal 6122kcal 6186kcal 6251kcal 6315kcal 6379kcal 6444kcal 6508kcal 6573kcal 6637kcal 6702kcal 6766kcal 6831kcal 6895kcal 6959kcal 7024kcal 7088kcal 7153kcal 7217kcal 7282kcal 7346kcal 7411kcal 7475kcal 7539kcal 7604kcal 7668kcal 7733kcal 7797kcal 7862kcal 7926kcal 7991kcal 8055kcal 8119kcal 8184kcal 8248kcal 8313kcal 8377kcal 8442kcal 8506kcal 8571kcal 8635kcal 8699kcal 8764kcal 8828kcal 8893kcal 8957kcal 9022kcal 9086kcal 9151kcal 9215kcal 9279kcal 9344kcal 9408kcal 9473kcal 9537kcal 9602kcal 9666kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1804kcal 1855kcal 1907kcal 1959kcal 2010kcal 2062kcal 2113kcal 2165kcal 2216kcal 2268kcal 2319kcal 2371kcal 2423kcal 2474kcal 2526kcal 2577kcal 2629kcal 2680kcal 2732kcal 2783kcal 2835kcal 2887kcal 2938kcal 2990kcal 3041kcal 3093kcal 3144kcal 3196kcal 3247kcal 3299kcal 3351kcal 3402kcal 3454kcal 3505kcal 3557kcal 3608kcal 3660kcal 3711kcal 3763kcal 3815kcal 3866kcal 3918kcal 3969kcal 4021kcal 4072kcal 4124kcal 4175kcal 4227kcal 4279kcal 4330kcal 4382kcal 4433kcal 4485kcal 4536kcal 4588kcal 4639kcal 4691kcal 4743kcal 4794kcal 4846kcal 4897kcal 4949kcal 5000kcal 5052kcal 5103kcal 5155kcal 5207kcal 5258kcal 5310kcal 5361kcal 5413kcal 5464kcal 5516kcal 5567kcal 5619kcal 5671kcal 5722kcal 5774kcal 5825kcal 5877kcal 5928kcal 5980kcal 6031kcal 6083kcal 6135kcal 6186kcal 6238kcal 6289kcal 6341kcal 6392kcal 6444kcal 6495kcal 6547kcal 6599kcal 6650kcal 6702kcal 6753kcal 6805kcal 6856kcal 6908kcal 6959kcal 7011kcal 7063kcal 7114kcal 7166kcal 7217kcal 7269kcal 7320kcal 7372kcal 7423kcal 7475kcal 7527kcal 7578kcal 7630kcal 7681kcal 7733kcal
風呂でシャワー 1804kcal 1855kcal 1907kcal 1959kcal 2010kcal 2062kcal 2113kcal 2165kcal 2216kcal 2268kcal 2319kcal 2371kcal 2423kcal 2474kcal 2526kcal 2577kcal 2629kcal 2680kcal 2732kcal 2783kcal 2835kcal 2887kcal 2938kcal 2990kcal 3041kcal 3093kcal 3144kcal 3196kcal 3247kcal 3299kcal 3351kcal 3402kcal 3454kcal 3505kcal 3557kcal 3608kcal 3660kcal 3711kcal 3763kcal 3815kcal 3866kcal 3918kcal 3969kcal 4021kcal 4072kcal 4124kcal 4175kcal 4227kcal 4279kcal 4330kcal 4382kcal 4433kcal 4485kcal 4536kcal 4588kcal 4639kcal 4691kcal 4743kcal 4794kcal 4846kcal 4897kcal 4949kcal 5000kcal 5052kcal 5103kcal 5155kcal 5207kcal 5258kcal 5310kcal 5361kcal 5413kcal 5464kcal 5516kcal 5567kcal 5619kcal 5671kcal 5722kcal 5774kcal 5825kcal 5877kcal 5928kcal 5980kcal 6031kcal 6083kcal 6135kcal 6186kcal 6238kcal 6289kcal 6341kcal 6392kcal 6444kcal 6495kcal 6547kcal 6599kcal 6650kcal 6702kcal 6753kcal 6805kcal 6856kcal 6908kcal 6959kcal 7011kcal 7063kcal 7114kcal 7166kcal 7217kcal 7269kcal 7320kcal 7372kcal 7423kcal 7475kcal 7527kcal 7578kcal 7630kcal 7681kcal 7733kcal
トイレ 1623kcal 1670kcal 1716kcal 1763kcal 1809kcal 1855kcal 1902kcal 1948kcal 1995kcal 2041kcal 2087kcal 2134kcal 2180kcal 2227kcal 2273kcal 2319kcal 2366kcal 2412kcal 2459kcal 2505kcal 2551kcal 2598kcal 2644kcal 2691kcal 2737kcal 2783kcal 2830kcal 2876kcal 2923kcal 2969kcal 3015kcal 3062kcal 3108kcal 3155kcal 3201kcal 3247kcal 3294kcal 3340kcal 3387kcal 3433kcal 3479kcal 3526kcal 3572kcal 3619kcal 3665kcal 3711kcal 3758kcal 3804kcal 3851kcal 3897kcal 3943kcal 3990kcal 4036kcal 4083kcal 4129kcal 4175kcal 4222kcal 4268kcal 4315kcal 4361kcal 4407kcal 4454kcal 4500kcal 4547kcal 4593kcal 4639kcal 4686kcal 4732kcal 4779kcal 4825kcal 4871kcal 4918kcal 4964kcal 5011kcal 5057kcal 5103kcal 5150kcal 5196kcal 5243kcal 5289kcal 5335kcal 5382kcal 5428kcal 5475kcal 5521kcal 5567kcal 5614kcal 5660kcal 5707kcal 5753kcal 5799kcal 5846kcal 5892kcal 5939kcal 5985kcal 6031kcal 6078kcal 6124kcal 6171kcal 6217kcal 6263kcal 6310kcal 6356kcal 6403kcal 6449kcal 6495kcal 6542kcal 6588kcal 6635kcal 6681kcal 6727kcal 6774kcal 6820kcal 6867kcal 6913kcal 6959kcal
立って仕事をする 1623kcal 1670kcal 1716kcal 1763kcal 1809kcal 1855kcal 1902kcal 1948kcal 1995kcal 2041kcal 2087kcal 2134kcal 2180kcal 2227kcal 2273kcal 2319kcal 2366kcal 2412kcal 2459kcal 2505kcal 2551kcal 2598kcal 2644kcal 2691kcal 2737kcal 2783kcal 2830kcal 2876kcal 2923kcal 2969kcal 3015kcal 3062kcal 3108kcal 3155kcal 3201kcal 3247kcal 3294kcal 3340kcal 3387kcal 3433kcal 3479kcal 3526kcal 3572kcal 3619kcal 3665kcal 3711kcal 3758kcal 3804kcal 3851kcal 3897kcal 3943kcal 3990kcal 4036kcal 4083kcal 4129kcal 4175kcal 4222kcal 4268kcal 4315kcal 4361kcal 4407kcal 4454kcal 4500kcal 4547kcal 4593kcal 4639kcal 4686kcal 4732kcal 4779kcal 4825kcal 4871kcal 4918kcal 4964kcal 5011kcal 5057kcal 5103kcal 5150kcal 5196kcal 5243kcal 5289kcal 5335kcal 5382kcal 5428kcal 5475kcal 5521kcal 5567kcal 5614kcal 5660kcal 5707kcal 5753kcal 5799kcal 5846kcal 5892kcal 5939kcal 5985kcal 6031kcal 6078kcal 6124kcal 6171kcal 6217kcal 6263kcal 6310kcal 6356kcal 6403kcal 6449kcal 6495kcal 6542kcal 6588kcal 6635kcal 6681kcal 6727kcal 6774kcal 6820kcal 6867kcal 6913kcal 6959kcal
風呂で入浴 1353kcal 1391kcal 1430kcal 1469kcal 1507kcal 1546kcal 1585kcal 1623kcal 1662kcal 1701kcal 1739kcal 1778kcal 1817kcal 1855kcal 1894kcal 1933kcal 1971kcal 2010kcal 2049kcal 2087kcal 2126kcal 2165kcal 2203kcal 2242kcal 2281kcal 2319kcal 2358kcal 2397kcal 2435kcal 2474kcal 2513kcal 2551kcal 2590kcal 2629kcal 2667kcal 2706kcal 2745kcal 2783kcal 2822kcal 2861kcal 2899kcal 2938kcal 2977kcal 3015kcal 3054kcal 3093kcal 3131kcal 3170kcal 3209kcal 3247kcal 3286kcal 3325kcal 3363kcal 3402kcal 3441kcal 3479kcal 3518kcal 3557kcal 3595kcal 3634kcal 3673kcal 3711kcal 3750kcal 3789kcal 3827kcal 3866kcal 3905kcal 3943kcal 3982kcal 4021kcal 4059kcal 4098kcal 4137kcal 4175kcal 4214kcal 4253kcal 4291kcal 4330kcal 4369kcal 4407kcal 4446kcal 4485kcal 4523kcal 4562kcal 4601kcal 4639kcal 4678kcal 4717kcal 4755kcal 4794kcal 4833kcal 4871kcal 4910kcal 4949kcal 4987kcal 5026kcal 5065kcal 5103kcal 5142kcal 5181kcal 5219kcal 5258kcal 5297kcal 5335kcal 5374kcal 5413kcal 5451kcal 5490kcal 5529kcal 5567kcal 5606kcal 5645kcal 5683kcal 5722kcal 5761kcal 5799kcal
デスクワーク 1172kcal 1206kcal 1239kcal 1273kcal 1306kcal 1340kcal 1373kcal 1407kcal 1440kcal 1474kcal 1507kcal 1541kcal 1575kcal 1608kcal 1642kcal 1675kcal 1709kcal 1742kcal 1776kcal 1809kcal 1843kcal 1876kcal 1910kcal 1943kcal 1977kcal 2010kcal 2044kcal 2077kcal 2111kcal 2144kcal 2178kcal 2211kcal 2245kcal 2278kcal 2312kcal 2345kcal 2379kcal 2412kcal 2446kcal 2479kcal 2513kcal 2546kcal 2580kcal 2613kcal 2647kcal 2680kcal 2714kcal 2747kcal 2781kcal 2814kcal 2848kcal 2881kcal 2915kcal 2948kcal 2982kcal 3015kcal 3049kcal 3082kcal 3116kcal 3150kcal 3183kcal 3217kcal 3250kcal 3284kcal 3317kcal 3351kcal 3384kcal 3418kcal 3451kcal 3485kcal 3518kcal 3552kcal 3585kcal 3619kcal 3652kcal 3686kcal 3719kcal 3753kcal 3786kcal 3820kcal 3853kcal 3887kcal 3920kcal 3954kcal 3987kcal 4021kcal 4054kcal 4088kcal 4121kcal 4155kcal 4188kcal 4222kcal 4255kcal 4289kcal 4322kcal 4356kcal 4389kcal 4423kcal 4456kcal 4490kcal 4523kcal 4557kcal 4590kcal 4624kcal 4657kcal 4691kcal 4725kcal 4758kcal 4792kcal 4825kcal 4859kcal 4892kcal 4926kcal 4959kcal 4993kcal 5026kcal
電車バスに乗車 1172kcal 1206kcal 1239kcal 1273kcal 1306kcal 1340kcal 1373kcal 1407kcal 1440kcal 1474kcal 1507kcal 1541kcal 1575kcal 1608kcal 1642kcal 1675kcal 1709kcal 1742kcal 1776kcal 1809kcal 1843kcal 1876kcal 1910kcal 1943kcal 1977kcal 2010kcal 2044kcal 2077kcal 2111kcal 2144kcal 2178kcal 2211kcal 2245kcal 2278kcal 2312kcal 2345kcal 2379kcal 2412kcal 2446kcal 2479kcal 2513kcal 2546kcal 2580kcal 2613kcal 2647kcal 2680kcal 2714kcal 2747kcal 2781kcal 2814kcal 2848kcal 2881kcal 2915kcal 2948kcal 2982kcal 3015kcal 3049kcal 3082kcal 3116kcal 3150kcal 3183kcal 3217kcal 3250kcal 3284kcal 3317kcal 3351kcal 3384kcal 3418kcal 3451kcal 3485kcal 3518kcal 3552kcal 3585kcal 3619kcal 3652kcal 3686kcal 3719kcal 3753kcal 3786kcal 3820kcal 3853kcal 3887kcal 3920kcal 3954kcal 3987kcal 4021kcal 4054kcal 4088kcal 4121kcal 4155kcal 4188kcal 4222kcal 4255kcal 4289kcal 4322kcal 4356kcal 4389kcal 4423kcal 4456kcal 4490kcal 4523kcal 4557kcal 4590kcal 4624kcal 4657kcal 4691kcal 4725kcal 4758kcal 4792kcal 4825kcal 4859kcal 4892kcal 4926kcal 4959kcal 4993kcal 5026kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
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  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
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  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ