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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

81時間56分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7527kcal 7742kcal 7957kcal 8172kcal 8387kcal 8603kcal 8818kcal 9033kcal 9248kcal 9463kcal 9678kcal 9893kcal 10108kcal 10323kcal 10538kcal 10753kcal 10968kcal 11183kcal 11398kcal 11614kcal 11829kcal 12044kcal 12259kcal 12474kcal 12689kcal 12904kcal 13119kcal 13334kcal 13549kcal 13764kcal 13979kcal 14194kcal 14410kcal 14625kcal 14840kcal 15055kcal 15270kcal 15485kcal 15700kcal 15915kcal 16130kcal 16345kcal 16560kcal 16775kcal 16990kcal 17206kcal 17421kcal 17636kcal 17851kcal 18066kcal 18281kcal 18496kcal 18711kcal 18926kcal 19141kcal 19356kcal 19571kcal 19786kcal 20001kcal 20217kcal 20432kcal 20647kcal 20862kcal 21077kcal 21292kcal 21507kcal 21722kcal 21937kcal 22152kcal 22367kcal 22582kcal 22797kcal 23013kcal 23228kcal 23443kcal 23658kcal 23873kcal 24088kcal 24303kcal 24518kcal 24733kcal 24948kcal 25163kcal 25378kcal 25593kcal 25809kcal 26024kcal 26239kcal 26454kcal 26669kcal 26884kcal 27099kcal 27314kcal 27529kcal 27744kcal 27959kcal 28174kcal 28389kcal 28604kcal 28820kcal 29035kcal 29250kcal 29465kcal 29680kcal 29895kcal 30110kcal 30325kcal 30540kcal 30755kcal 30970kcal 31185kcal 31400kcal 31616kcal 31831kcal 32046kcal 32261kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9033kcal 9291kcal 9549kcal 9807kcal 10065kcal 10323kcal 10581kcal 10839kcal 11097kcal 11355kcal 11614kcal 11872kcal 12130kcal 12388kcal 12646kcal 12904kcal 13162kcal 13420kcal 13678kcal 13936kcal 14194kcal 14453kcal 14711kcal 14969kcal 15227kcal 15485kcal 15743kcal 16001kcal 16259kcal 16517kcal 16775kcal 17033kcal 17292kcal 17550kcal 17808kcal 18066kcal 18324kcal 18582kcal 18840kcal 19098kcal 19356kcal 19614kcal 19872kcal 20131kcal 20389kcal 20647kcal 20905kcal 21163kcal 21421kcal 21679kcal 21937kcal 22195kcal 22453kcal 22711kcal 22970kcal 23228kcal 23486kcal 23744kcal 24002kcal 24260kcal 24518kcal 24776kcal 25034kcal 25292kcal 25550kcal 25809kcal 26067kcal 26325kcal 26583kcal 26841kcal 27099kcal 27357kcal 27615kcal 27873kcal 28131kcal 28389kcal 28647kcal 28906kcal 29164kcal 29422kcal 29680kcal 29938kcal 30196kcal 30454kcal 30712kcal 30970kcal 31228kcal 31486kcal 31745kcal 32003kcal 32261kcal 32519kcal 32777kcal 33035kcal 33293kcal 33551kcal 33809kcal 34067kcal 34325kcal 34584kcal 34842kcal 35100kcal 35358kcal 35616kcal 35874kcal 36132kcal 36390kcal 36648kcal 36906kcal 37164kcal 37423kcal 37681kcal 37939kcal 38197kcal 38455kcal 38713kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12947kcal 13317kcal 13687kcal 14057kcal 14427kcal 14797kcal 15167kcal 15537kcal 15906kcal 16276kcal 16646kcal 17016kcal 17386kcal 17756kcal 18126kcal 18496kcal 18866kcal 19236kcal 19606kcal 19976kcal 20346kcal 20716kcal 21085kcal 21455kcal 21825kcal 22195kcal 22565kcal 22935kcal 23305kcal 23675kcal 24045kcal 24415kcal 24785kcal 25155kcal 25525kcal 25895kcal 26264kcal 26634kcal 27004kcal 27374kcal 27744kcal 28114kcal 28484kcal 28854kcal 29224kcal 29594kcal 29964kcal 30334kcal 30704kcal 31074kcal 31443kcal 31813kcal 32183kcal 32553kcal 32923kcal 33293kcal 33663kcal 34033kcal 34403kcal 34773kcal 35143kcal 35513kcal 35883kcal 36253kcal 36622kcal 36992kcal 37362kcal 37732kcal 38102kcal 38472kcal 38842kcal 39212kcal 39582kcal 39952kcal 40322kcal 40692kcal 41062kcal 41432kcal 41801kcal 42171kcal 42541kcal 42911kcal 43281kcal 43651kcal 44021kcal 44391kcal 44761kcal 45131kcal 45501kcal 45871kcal 46241kcal 46611kcal 46980kcal 47350kcal 47720kcal 48090kcal 48460kcal 48830kcal 49200kcal 49570kcal 49940kcal 50310kcal 50680kcal 51050kcal 51420kcal 51790kcal 52159kcal 52529kcal 52899kcal 53269kcal 53639kcal 54009kcal 54379kcal 54749kcal 55119kcal 55489kcal
山登り 24088kcal 24776kcal 25464kcal 26153kcal 26841kcal 27529kcal 28217kcal 28906kcal 29594kcal 30282kcal 30970kcal 31659kcal 32347kcal 33035kcal 33723kcal 34412kcal 35100kcal 35788kcal 36476kcal 37164kcal 37853kcal 38541kcal 39229kcal 39917kcal 40606kcal 41294kcal 41982kcal 42670kcal 43359kcal 44047kcal 44735kcal 45423kcal 46112kcal 46800kcal 47488kcal 48176kcal 48865kcal 49553kcal 50241kcal 50929kcal 51618kcal 52306kcal 52994kcal 53682kcal 54370kcal 55059kcal 55747kcal 56435kcal 57123kcal 57812kcal 58500kcal 59188kcal 59876kcal 60565kcal 61253kcal 61941kcal 62629kcal 63318kcal 64006kcal 64694kcal 65382kcal 66071kcal 66759kcal 67447kcal 68135kcal 68824kcal 69512kcal 70200kcal 70888kcal 71576kcal 72265kcal 72953kcal 73641kcal 74329kcal 75018kcal 75706kcal 76394kcal 77082kcal 77771kcal 78459kcal 79147kcal 79835kcal 80524kcal 81212kcal 81900kcal 82588kcal 83277kcal 83965kcal 84653kcal 85341kcal 86030kcal 86718kcal 87406kcal 88094kcal 88782kcal 89471kcal 90159kcal 90847kcal 91535kcal 92224kcal 92912kcal 93600kcal 94288kcal 94977kcal 95665kcal 96353kcal 97041kcal 97730kcal 98418kcal 99106kcal 99794kcal 100483kcal 101171kcal 101859kcal 102547kcal 103236kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 18066kcal 18582kcal 19098kcal 19614kcal 20131kcal 20647kcal 21163kcal 21679kcal 22195kcal 22711kcal 23228kcal 23744kcal 24260kcal 24776kcal 25292kcal 25809kcal 26325kcal 26841kcal 27357kcal 27873kcal 28389kcal 28906kcal 29422kcal 29938kcal 30454kcal 30970kcal 31486kcal 32003kcal 32519kcal 33035kcal 33551kcal 34067kcal 34584kcal 35100kcal 35616kcal 36132kcal 36648kcal 37164kcal 37681kcal 38197kcal 38713kcal 39229kcal 39745kcal 40262kcal 40778kcal 41294kcal 41810kcal 42326kcal 42842kcal 43359kcal 43875kcal 44391kcal 44907kcal 45423kcal 45940kcal 46456kcal 46972kcal 47488kcal 48004kcal 48520kcal 49037kcal 49553kcal 50069kcal 50585kcal 51101kcal 51618kcal 52134kcal 52650kcal 53166kcal 53682kcal 54198kcal 54715kcal 55231kcal 55747kcal 56263kcal 56779kcal 57295kcal 57812kcal 58328kcal 58844kcal 59360kcal 59876kcal 60393kcal 60909kcal 61425kcal 61941kcal 62457kcal 62973kcal 63490kcal 64006kcal 64522kcal 65038kcal 65554kcal 66071kcal 66587kcal 67103kcal 67619kcal 68135kcal 68651kcal 69168kcal 69684kcal 70200kcal 70716kcal 71232kcal 71749kcal 72265kcal 72781kcal 73297kcal 73813kcal 74329kcal 74846kcal 75362kcal 75878kcal 76394kcal 76910kcal 77427kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 24088kcal 24776kcal 25464kcal 26153kcal 26841kcal 27529kcal 28217kcal 28906kcal 29594kcal 30282kcal 30970kcal 31659kcal 32347kcal 33035kcal 33723kcal 34412kcal 35100kcal 35788kcal 36476kcal 37164kcal 37853kcal 38541kcal 39229kcal 39917kcal 40606kcal 41294kcal 41982kcal 42670kcal 43359kcal 44047kcal 44735kcal 45423kcal 46112kcal 46800kcal 47488kcal 48176kcal 48865kcal 49553kcal 50241kcal 50929kcal 51618kcal 52306kcal 52994kcal 53682kcal 54370kcal 55059kcal 55747kcal 56435kcal 57123kcal 57812kcal 58500kcal 59188kcal 59876kcal 60565kcal 61253kcal 61941kcal 62629kcal 63318kcal 64006kcal 64694kcal 65382kcal 66071kcal 66759kcal 67447kcal 68135kcal 68824kcal 69512kcal 70200kcal 70888kcal 71576kcal 72265kcal 72953kcal 73641kcal 74329kcal 75018kcal 75706kcal 76394kcal 77082kcal 77771kcal 78459kcal 79147kcal 79835kcal 80524kcal 81212kcal 81900kcal 82588kcal 83277kcal 83965kcal 84653kcal 85341kcal 86030kcal 86718kcal 87406kcal 88094kcal 88782kcal 89471kcal 90159kcal 90847kcal 91535kcal 92224kcal 92912kcal 93600kcal 94288kcal 94977kcal 95665kcal 96353kcal 97041kcal 97730kcal 98418kcal 99106kcal 99794kcal 100483kcal 101171kcal 101859kcal 102547kcal 103236kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 30110kcal 30970kcal 31831kcal 32691kcal 33551kcal 34412kcal 35272kcal 36132kcal 36992kcal 37853kcal 38713kcal 39573kcal 40434kcal 41294kcal 42154kcal 43015kcal 43875kcal 44735kcal 45595kcal 46456kcal 47316kcal 48176kcal 49037kcal 49897kcal 50757kcal 51618kcal 52478kcal 53338kcal 54198kcal 55059kcal 55919kcal 56779kcal 57640kcal 58500kcal 59360kcal 60221kcal 61081kcal 61941kcal 62801kcal 63662kcal 64522kcal 65382kcal 66243kcal 67103kcal 67963kcal 68824kcal 69684kcal 70544kcal 71404kcal 72265kcal 73125kcal 73985kcal 74846kcal 75706kcal 76566kcal 77427kcal 78287kcal 79147kcal 80007kcal 80868kcal 81728kcal 82588kcal 83449kcal 84309kcal 85169kcal 86030kcal 86890kcal 87750kcal 88610kcal 89471kcal 90331kcal 91191kcal 92052kcal 92912kcal 93772kcal 94633kcal 95493kcal 96353kcal 97213kcal 98074kcal 98934kcal 99794kcal 100655kcal 101515kcal 102375kcal 103236kcal 104096kcal 104956kcal 105816kcal 106677kcal 107537kcal 108397kcal 109258kcal 110118kcal 110978kcal 111839kcal 112699kcal 113559kcal 114419kcal 115280kcal 116140kcal 117000kcal 117861kcal 118721kcal 119581kcal 120442kcal 121302kcal 122162kcal 123022kcal 123883kcal 124743kcal 125603kcal 126464kcal 127324kcal 128184kcal 129045kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 26497kcal 27254kcal 28011kcal 28768kcal 29525kcal 30282kcal 31039kcal 31796kcal 32553kcal 33310kcal 34067kcal 34824kcal 35582kcal 36339kcal 37096kcal 37853kcal 38610kcal 39367kcal 40124kcal 40881kcal 41638kcal 42395kcal 43152kcal 43909kcal 44666kcal 45423kcal 46180kcal 46937kcal 47695kcal 48452kcal 49209kcal 49966kcal 50723kcal 51480kcal 52237kcal 52994kcal 53751kcal 54508kcal 55265kcal 56022kcal 56779kcal 57536kcal 58293kcal 59050kcal 59808kcal 60565kcal 61322kcal 62079kcal 62836kcal 63593kcal 64350kcal 65107kcal 65864kcal 66621kcal 67378kcal 68135kcal 68892kcal 69649kcal 70406kcal 71164kcal 71921kcal 72678kcal 73435kcal 74192kcal 74949kcal 75706kcal 76463kcal 77220kcal 77977kcal 78734kcal 79491kcal 80248kcal 81005kcal 81762kcal 82519kcal 83277kcal 84034kcal 84791kcal 85548kcal 86305kcal 87062kcal 87819kcal 88576kcal 89333kcal 90090kcal 90847kcal 91604kcal 92361kcal 93118kcal 93875kcal 94633kcal 95390kcal 96147kcal 96904kcal 97661kcal 98418kcal 99175kcal 99932kcal 100689kcal 101446kcal 102203kcal 102960kcal 103717kcal 104474kcal 105231kcal 105988kcal 106746kcal 107503kcal 108260kcal 109017kcal 109774kcal 110531kcal 111288kcal 112045kcal 112802kcal 113559kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 35530kcal 36545kcal 37560kcal 38575kcal 39591kcal 40606kcal 41621kcal 42636kcal 43651kcal 44666kcal 45681kcal 46697kcal 47712kcal 48727kcal 49742kcal 50757kcal 51772kcal 52788kcal 53803kcal 54818kcal 55833kcal 56848kcal 57863kcal 58878kcal 59894kcal 60909kcal 61924kcal 62939kcal 63954kcal 64969kcal 65985kcal 67000kcal 68015kcal 69030kcal 70045kcal 71060kcal 72075kcal 73091kcal 74106kcal 75121kcal 76136kcal 77151kcal 78166kcal 79182kcal 80197kcal 81212kcal 82227kcal 83242kcal 84257kcal 85272kcal 86288kcal 87303kcal 88318kcal 89333kcal 90348kcal 91363kcal 92379kcal 93394kcal 94409kcal 95424kcal 96439kcal 97454kcal 98469kcal 99485kcal 100500kcal 101515kcal 102530kcal 103545kcal 104560kcal 105576kcal 106591kcal 107606kcal 108621kcal 109636kcal 110651kcal 111666kcal 112682kcal 113697kcal 114712kcal 115727kcal 116742kcal 117757kcal 118773kcal 119788kcal 120803kcal 121818kcal 122833kcal 123848kcal 124863kcal 125879kcal 126894kcal 127909kcal 128924kcal 129939kcal 130954kcal 131970kcal 132985kcal 134000kcal 135015kcal 136030kcal 137045kcal 138060kcal 139076kcal 140091kcal 141106kcal 142121kcal 143136kcal 144151kcal 145167kcal 146182kcal 147197kcal 148212kcal 149227kcal 150242kcal 151257kcal 152273kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 37035kcal 38094kcal 39152kcal 40210kcal 41268kcal 42326kcal 43384kcal 44443kcal 45501kcal 46559kcal 47617kcal 48675kcal 49733kcal 50792kcal 51850kcal 52908kcal 53966kcal 55024kcal 56082kcal 57141kcal 58199kcal 59257kcal 60315kcal 61373kcal 62431kcal 63490kcal 64548kcal 65606kcal 66664kcal 67722kcal 68780kcal 69839kcal 70897kcal 71955kcal 73013kcal 74071kcal 75129kcal 76188kcal 77246kcal 78304kcal 79362kcal 80420kcal 81479kcal 82537kcal 83595kcal 84653kcal 85711kcal 86769kcal 87828kcal 88886kcal 89944kcal 91002kcal 92060kcal 93118kcal 94177kcal 95235kcal 96293kcal 97351kcal 98409kcal 99467kcal 100526kcal 101584kcal 102642kcal 103700kcal 104758kcal 105816kcal 106875kcal 107933kcal 108991kcal 110049kcal 111107kcal 112165kcal 113224kcal 114282kcal 115340kcal 116398kcal 117456kcal 118514kcal 119573kcal 120631kcal 121689kcal 122747kcal 123805kcal 124863kcal 125922kcal 126980kcal 128038kcal 129096kcal 130154kcal 131212kcal 132271kcal 133329kcal 134387kcal 135445kcal 136503kcal 137561kcal 138620kcal 139678kcal 140736kcal 141794kcal 142852kcal 143910kcal 144969kcal 146027kcal 147085kcal 148143kcal 149201kcal 150259kcal 151318kcal 152376kcal 153434kcal 154492kcal 155550kcal 156609kcal 157667kcal 158725kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 15958kcal 16414kcal 16870kcal 17326kcal 17782kcal 18238kcal 18694kcal 19150kcal 19606kcal 20062kcal 20518kcal 20974kcal 21430kcal 21886kcal 22341kcal 22797kcal 23253kcal 23709kcal 24165kcal 24621kcal 25077kcal 25533kcal 25989kcal 26445kcal 26901kcal 27357kcal 27813kcal 28269kcal 28725kcal 29181kcal 29637kcal 30093kcal 30549kcal 31005kcal 31461kcal 31917kcal 32373kcal 32829kcal 33285kcal 33740kcal 34196kcal 34652kcal 35108kcal 35564kcal 36020kcal 36476kcal 36932kcal 37388kcal 37844kcal 38300kcal 38756kcal 39212kcal 39668kcal 40124kcal 40580kcal 41036kcal 41492kcal 41948kcal 42404kcal 42860kcal 43316kcal 43772kcal 44228kcal 44683kcal 45139kcal 45595kcal 46051kcal 46507kcal 46963kcal 47419kcal 47875kcal 48331kcal 48787kcal 49243kcal 49699kcal 50155kcal 50611kcal 51067kcal 51523kcal 51979kcal 52435kcal 52891kcal 53347kcal 53803kcal 54259kcal 54715kcal 55171kcal 55626kcal 56082kcal 56538kcal 56994kcal 57450kcal 57906kcal 58362kcal 58818kcal 59274kcal 59730kcal 60186kcal 60642kcal 61098kcal 61554kcal 62010kcal 62466kcal 62922kcal 63378kcal 63834kcal 64290kcal 64746kcal 65202kcal 65658kcal 66114kcal 66570kcal 67025kcal 67481kcal 67937kcal 68393kcal
水泳
(普通:全般)		 24991kcal 25705kcal 26419kcal 27133kcal 27847kcal 28561kcal 29276kcal 29990kcal 30704kcal 31418kcal 32132kcal 32846kcal 33560kcal 34274kcal 34988kcal 35702kcal 36416kcal 37130kcal 37844kcal 38558kcal 39272kcal 39986kcal 40700kcal 41414kcal 42128kcal 42842kcal 43556kcal 44271kcal 44985kcal 45699kcal 46413kcal 47127kcal 47841kcal 48555kcal 49269kcal 49983kcal 50697kcal 51411kcal 52125kcal 52839kcal 53553kcal 54267kcal 54981kcal 55695kcal 56409kcal 57123kcal 57837kcal 58552kcal 59266kcal 59980kcal 60694kcal 61408kcal 62122kcal 62836kcal 63550kcal 64264kcal 64978kcal 65692kcal 66406kcal 67120kcal 67834kcal 68548kcal 69262kcal 69976kcal 70690kcal 71404kcal 72118kcal 72832kcal 73547kcal 74261kcal 74975kcal 75689kcal 76403kcal 77117kcal 77831kcal 78545kcal 79259kcal 79973kcal 80687kcal 81401kcal 82115kcal 82829kcal 83543kcal 84257kcal 84971kcal 85685kcal 86399kcal 87113kcal 87828kcal 88542kcal 89256kcal 89970kcal 90684kcal 91398kcal 92112kcal 92826kcal 93540kcal 94254kcal 94968kcal 95682kcal 96396kcal 97110kcal 97824kcal 98538kcal 99252kcal 99966kcal 100680kcal 101394kcal 102109kcal 102823kcal 103537kcal 104251kcal 104965kcal 105679kcal 106393kcal 107107kcal
水泳
(速め:全般)		 30110kcal 30970kcal 31831kcal 32691kcal 33551kcal 34412kcal 35272kcal 36132kcal 36992kcal 37853kcal 38713kcal 39573kcal 40434kcal 41294kcal 42154kcal 43015kcal 43875kcal 44735kcal 45595kcal 46456kcal 47316kcal 48176kcal 49037kcal 49897kcal 50757kcal 51618kcal 52478kcal 53338kcal 54198kcal 55059kcal 55919kcal 56779kcal 57640kcal 58500kcal 59360kcal 60221kcal 61081kcal 61941kcal 62801kcal 63662kcal 64522kcal 65382kcal 66243kcal 67103kcal 67963kcal 68824kcal 69684kcal 70544kcal 71404kcal 72265kcal 73125kcal 73985kcal 74846kcal 75706kcal 76566kcal 77427kcal 78287kcal 79147kcal 80007kcal 80868kcal 81728kcal 82588kcal 83449kcal 84309kcal 85169kcal 86030kcal 86890kcal 87750kcal 88610kcal 89471kcal 90331kcal 91191kcal 92052kcal 92912kcal 93772kcal 94633kcal 95493kcal 96353kcal 97213kcal 98074kcal 98934kcal 99794kcal 100655kcal 101515kcal 102375kcal 103236kcal 104096kcal 104956kcal 105816kcal 106677kcal 107537kcal 108397kcal 109258kcal 110118kcal 110978kcal 111839kcal 112699kcal 113559kcal 114419kcal 115280kcal 116140kcal 117000kcal 117861kcal 118721kcal 119581kcal 120442kcal 121302kcal 122162kcal 123022kcal 123883kcal 124743kcal 125603kcal 126464kcal 127324kcal 128184kcal 129045kcal
水泳
(バタフライ)		 41552kcal 42739kcal 43926kcal 45114kcal 46301kcal 47488kcal 48675kcal 49862kcal 51050kcal 52237kcal 53424kcal 54611kcal 55799kcal 56986kcal 58173kcal 59360kcal 60547kcal 61735kcal 62922kcal 64109kcal 65296kcal 66483kcal 67671kcal 68858kcal 70045kcal 71232kcal 72420kcal 73607kcal 74794kcal 75981kcal 77168kcal 78356kcal 79543kcal 80730kcal 81917kcal 83104kcal 84292kcal 85479kcal 86666kcal 87853kcal 89041kcal 90228kcal 91415kcal 92602kcal 93789kcal 94977kcal 96164kcal 97351kcal 98538kcal 99725kcal 100913kcal 102100kcal 103287kcal 104474kcal 105662kcal 106849kcal 108036kcal 109223kcal 110410kcal 111598kcal 112785kcal 113972kcal 115159kcal 116346kcal 117534kcal 118721kcal 119908kcal 121095kcal 122283kcal 123470kcal 124657kcal 125844kcal 127031kcal 128219kcal 129406kcal 130593kcal 131780kcal 132967kcal 134155kcal 135342kcal 136529kcal 137716kcal 138904kcal 140091kcal 141278kcal 142465kcal 143652kcal 144840kcal 146027kcal 147214kcal 148401kcal 149588kcal 150776kcal 151963kcal 153150kcal 154337kcal 155525kcal 156712kcal 157899kcal 159086kcal 160273kcal 161461kcal 162648kcal 163835kcal 165022kcal 166209kcal 167397kcal 168584kcal 169771kcal 170958kcal 172146kcal 173333kcal 174520kcal 175707kcal 176894kcal 178082kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 18066kcal 18582kcal 19098kcal 19614kcal 20131kcal 20647kcal 21163kcal 21679kcal 22195kcal 22711kcal 23228kcal 23744kcal 24260kcal 24776kcal 25292kcal 25809kcal 26325kcal 26841kcal 27357kcal 27873kcal 28389kcal 28906kcal 29422kcal 29938kcal 30454kcal 30970kcal 31486kcal 32003kcal 32519kcal 33035kcal 33551kcal 34067kcal 34584kcal 35100kcal 35616kcal 36132kcal 36648kcal 37164kcal 37681kcal 38197kcal 38713kcal 39229kcal 39745kcal 40262kcal 40778kcal 41294kcal 41810kcal 42326kcal 42842kcal 43359kcal 43875kcal 44391kcal 44907kcal 45423kcal 45940kcal 46456kcal 46972kcal 47488kcal 48004kcal 48520kcal 49037kcal 49553kcal 50069kcal 50585kcal 51101kcal 51618kcal 52134kcal 52650kcal 53166kcal 53682kcal 54198kcal 54715kcal 55231kcal 55747kcal 56263kcal 56779kcal 57295kcal 57812kcal 58328kcal 58844kcal 59360kcal 59876kcal 60393kcal 60909kcal 61425kcal 61941kcal 62457kcal 62973kcal 63490kcal 64006kcal 64522kcal 65038kcal 65554kcal 66071kcal 66587kcal 67103kcal 67619kcal 68135kcal 68651kcal 69168kcal 69684kcal 70200kcal 70716kcal 71232kcal 71749kcal 72265kcal 72781kcal 73297kcal 73813kcal 74329kcal 74846kcal 75362kcal 75878kcal 76394kcal 76910kcal 77427kcal
自転車
(普通:20km/h)		 24088kcal 24776kcal 25464kcal 26153kcal 26841kcal 27529kcal 28217kcal 28906kcal 29594kcal 30282kcal 30970kcal 31659kcal 32347kcal 33035kcal 33723kcal 34412kcal 35100kcal 35788kcal 36476kcal 37164kcal 37853kcal 38541kcal 39229kcal 39917kcal 40606kcal 41294kcal 41982kcal 42670kcal 43359kcal 44047kcal 44735kcal 45423kcal 46112kcal 46800kcal 47488kcal 48176kcal 48865kcal 49553kcal 50241kcal 50929kcal 51618kcal 52306kcal 52994kcal 53682kcal 54370kcal 55059kcal 55747kcal 56435kcal 57123kcal 57812kcal 58500kcal 59188kcal 59876kcal 60565kcal 61253kcal 61941kcal 62629kcal 63318kcal 64006kcal 64694kcal 65382kcal 66071kcal 66759kcal 67447kcal 68135kcal 68824kcal 69512kcal 70200kcal 70888kcal 71576kcal 72265kcal 72953kcal 73641kcal 74329kcal 75018kcal 75706kcal 76394kcal 77082kcal 77771kcal 78459kcal 79147kcal 79835kcal 80524kcal 81212kcal 81900kcal 82588kcal 83277kcal 83965kcal 84653kcal 85341kcal 86030kcal 86718kcal 87406kcal 88094kcal 88782kcal 89471kcal 90159kcal 90847kcal 91535kcal 92224kcal 92912kcal 93600kcal 94288kcal 94977kcal 95665kcal 96353kcal 97041kcal 97730kcal 98418kcal 99106kcal 99794kcal 100483kcal 101171kcal 101859kcal 102547kcal 103236kcal
自転車
(速め:24km/h)		 30110kcal 30970kcal 31831kcal 32691kcal 33551kcal 34412kcal 35272kcal 36132kcal 36992kcal 37853kcal 38713kcal 39573kcal 40434kcal 41294kcal 42154kcal 43015kcal 43875kcal 44735kcal 45595kcal 46456kcal 47316kcal 48176kcal 49037kcal 49897kcal 50757kcal 51618kcal 52478kcal 53338kcal 54198kcal 55059kcal 55919kcal 56779kcal 57640kcal 58500kcal 59360kcal 60221kcal 61081kcal 61941kcal 62801kcal 63662kcal 64522kcal 65382kcal 66243kcal 67103kcal 67963kcal 68824kcal 69684kcal 70544kcal 71404kcal 72265kcal 73125kcal 73985kcal 74846kcal 75706kcal 76566kcal 77427kcal 78287kcal 79147kcal 80007kcal 80868kcal 81728kcal 82588kcal 83449kcal 84309kcal 85169kcal 86030kcal 86890kcal 87750kcal 88610kcal 89471kcal 90331kcal 91191kcal 92052kcal 92912kcal 93772kcal 94633kcal 95493kcal 96353kcal 97213kcal 98074kcal 98934kcal 99794kcal 100655kcal 101515kcal 102375kcal 103236kcal 104096kcal 104956kcal 105816kcal 106677kcal 107537kcal 108397kcal 109258kcal 110118kcal 110978kcal 111839kcal 112699kcal 113559kcal 114419kcal 115280kcal 116140kcal 117000kcal 117861kcal 118721kcal 119581kcal 120442kcal 121302kcal 122162kcal 123022kcal 123883kcal 124743kcal 125603kcal 126464kcal 127324kcal 128184kcal 129045kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

81時間56分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 11441kcal 11768kcal 12095kcal 12422kcal 12749kcal 13076kcal 13403kcal 13730kcal 14057kcal 14384kcal 14711kcal 15038kcal 15364kcal 15691kcal 16018kcal 16345kcal 16672kcal 16999kcal 17326kcal 17653kcal 17980kcal 18307kcal 18634kcal 18961kcal 19287kcal 19614kcal 19941kcal 20268kcal 20595kcal 20922kcal 21249kcal 21576kcal 21903kcal 22230kcal 22557kcal 22883kcal 23210kcal 23537kcal 23864kcal 24191kcal 24518kcal 24845kcal 25172kcal 25499kcal 25826kcal 26153kcal 26480kcal 26806kcal 27133kcal 27460kcal 27787kcal 28114kcal 28441kcal 28768kcal 29095kcal 29422kcal 29749kcal 30076kcal 30403kcal 30729kcal 31056kcal 31383kcal 31710kcal 32037kcal 32364kcal 32691kcal 33018kcal 33345kcal 33672kcal 33999kcal 34325kcal 34652kcal 34979kcal 35306kcal 35633kcal 35960kcal 36287kcal 36614kcal 36941kcal 37268kcal 37595kcal 37922kcal 38248kcal 38575kcal 38902kcal 39229kcal 39556kcal 39883kcal 40210kcal 40537kcal 40864kcal 41191kcal 41518kcal 41844kcal 42171kcal 42498kcal 42825kcal 43152kcal 43479kcal 43806kcal 44133kcal 44460kcal 44787kcal 45114kcal 45441kcal 45767kcal 46094kcal 46421kcal 46748kcal 47075kcal 47402kcal 47729kcal 48056kcal 48383kcal 48710kcal 49037kcal
筋トレ
背筋運動		 11441kcal 11768kcal 12095kcal 12422kcal 12749kcal 13076kcal 13403kcal 13730kcal 14057kcal 14384kcal 14711kcal 15038kcal 15364kcal 15691kcal 16018kcal 16345kcal 16672kcal 16999kcal 17326kcal 17653kcal 17980kcal 18307kcal 18634kcal 18961kcal 19287kcal 19614kcal 19941kcal 20268kcal 20595kcal 20922kcal 21249kcal 21576kcal 21903kcal 22230kcal 22557kcal 22883kcal 23210kcal 23537kcal 23864kcal 24191kcal 24518kcal 24845kcal 25172kcal 25499kcal 25826kcal 26153kcal 26480kcal 26806kcal 27133kcal 27460kcal 27787kcal 28114kcal 28441kcal 28768kcal 29095kcal 29422kcal 29749kcal 30076kcal 30403kcal 30729kcal 31056kcal 31383kcal 31710kcal 32037kcal 32364kcal 32691kcal 33018kcal 33345kcal 33672kcal 33999kcal 34325kcal 34652kcal 34979kcal 35306kcal 35633kcal 35960kcal 36287kcal 36614kcal 36941kcal 37268kcal 37595kcal 37922kcal 38248kcal 38575kcal 38902kcal 39229kcal 39556kcal 39883kcal 40210kcal 40537kcal 40864kcal 41191kcal 41518kcal 41844kcal 42171kcal 42498kcal 42825kcal 43152kcal 43479kcal 43806kcal 44133kcal 44460kcal 44787kcal 45114kcal 45441kcal 45767kcal 46094kcal 46421kcal 46748kcal 47075kcal 47402kcal 47729kcal 48056kcal 48383kcal 48710kcal 49037kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11441kcal 11768kcal 12095kcal 12422kcal 12749kcal 13076kcal 13403kcal 13730kcal 14057kcal 14384kcal 14711kcal 15038kcal 15364kcal 15691kcal 16018kcal 16345kcal 16672kcal 16999kcal 17326kcal 17653kcal 17980kcal 18307kcal 18634kcal 18961kcal 19287kcal 19614kcal 19941kcal 20268kcal 20595kcal 20922kcal 21249kcal 21576kcal 21903kcal 22230kcal 22557kcal 22883kcal 23210kcal 23537kcal 23864kcal 24191kcal 24518kcal 24845kcal 25172kcal 25499kcal 25826kcal 26153kcal 26480kcal 26806kcal 27133kcal 27460kcal 27787kcal 28114kcal 28441kcal 28768kcal 29095kcal 29422kcal 29749kcal 30076kcal 30403kcal 30729kcal 31056kcal 31383kcal 31710kcal 32037kcal 32364kcal 32691kcal 33018kcal 33345kcal 33672kcal 33999kcal 34325kcal 34652kcal 34979kcal 35306kcal 35633kcal 35960kcal 36287kcal 36614kcal 36941kcal 37268kcal 37595kcal 37922kcal 38248kcal 38575kcal 38902kcal 39229kcal 39556kcal 39883kcal 40210kcal 40537kcal 40864kcal 41191kcal 41518kcal 41844kcal 42171kcal 42498kcal 42825kcal 43152kcal 43479kcal 43806kcal 44133kcal 44460kcal 44787kcal 45114kcal 45441kcal 45767kcal 46094kcal 46421kcal 46748kcal 47075kcal 47402kcal 47729kcal 48056kcal 48383kcal 48710kcal 49037kcal
筋トレ
懸垂		 11441kcal 11768kcal 12095kcal 12422kcal 12749kcal 13076kcal 13403kcal 13730kcal 14057kcal 14384kcal 14711kcal 15038kcal 15364kcal 15691kcal 16018kcal 16345kcal 16672kcal 16999kcal 17326kcal 17653kcal 17980kcal 18307kcal 18634kcal 18961kcal 19287kcal 19614kcal 19941kcal 20268kcal 20595kcal 20922kcal 21249kcal 21576kcal 21903kcal 22230kcal 22557kcal 22883kcal 23210kcal 23537kcal 23864kcal 24191kcal 24518kcal 24845kcal 25172kcal 25499kcal 25826kcal 26153kcal 26480kcal 26806kcal 27133kcal 27460kcal 27787kcal 28114kcal 28441kcal 28768kcal 29095kcal 29422kcal 29749kcal 30076kcal 30403kcal 30729kcal 31056kcal 31383kcal 31710kcal 32037kcal 32364kcal 32691kcal 33018kcal 33345kcal 33672kcal 33999kcal 34325kcal 34652kcal 34979kcal 35306kcal 35633kcal 35960kcal 36287kcal 36614kcal 36941kcal 37268kcal 37595kcal 37922kcal 38248kcal 38575kcal 38902kcal 39229kcal 39556kcal 39883kcal 40210kcal 40537kcal 40864kcal 41191kcal 41518kcal 41844kcal 42171kcal 42498kcal 42825kcal 43152kcal 43479kcal 43806kcal 44133kcal 44460kcal 44787kcal 45114kcal 45441kcal 45767kcal 46094kcal 46421kcal 46748kcal 47075kcal 47402kcal 47729kcal 48056kcal 48383kcal 48710kcal 49037kcal
筋トレ
スクワット		 15055kcal 15485kcal 15915kcal 16345kcal 16775kcal 17206kcal 17636kcal 18066kcal 18496kcal 18926kcal 19356kcal 19786kcal 20217kcal 20647kcal 21077kcal 21507kcal 21937kcal 22367kcal 22797kcal 23228kcal 23658kcal 24088kcal 24518kcal 24948kcal 25378kcal 25809kcal 26239kcal 26669kcal 27099kcal 27529kcal 27959kcal 28389kcal 28820kcal 29250kcal 29680kcal 30110kcal 30540kcal 30970kcal 31400kcal 31831kcal 32261kcal 32691kcal 33121kcal 33551kcal 33981kcal 34412kcal 34842kcal 35272kcal 35702kcal 36132kcal 36562kcal 36992kcal 37423kcal 37853kcal 38283kcal 38713kcal 39143kcal 39573kcal 40003kcal 40434kcal 40864kcal 41294kcal 41724kcal 42154kcal 42584kcal 43015kcal 43445kcal 43875kcal 44305kcal 44735kcal 45165kcal 45595kcal 46026kcal 46456kcal 46886kcal 47316kcal 47746kcal 48176kcal 48606kcal 49037kcal 49467kcal 49897kcal 50327kcal 50757kcal 51187kcal 51618kcal 52048kcal 52478kcal 52908kcal 53338kcal 53768kcal 54198kcal 54629kcal 55059kcal 55489kcal 55919kcal 56349kcal 56779kcal 57209kcal 57640kcal 58070kcal 58500kcal 58930kcal 59360kcal 59790kcal 60221kcal 60651kcal 61081kcal 61511kcal 61941kcal 62371kcal 62801kcal 63232kcal 63662kcal 64092kcal 64522kcal
ヨガ
ハタ		 9033kcal 9291kcal 9549kcal 9807kcal 10065kcal 10323kcal 10581kcal 10839kcal 11097kcal 11355kcal 11614kcal 11872kcal 12130kcal 12388kcal 12646kcal 12904kcal 13162kcal 13420kcal 13678kcal 13936kcal 14194kcal 14453kcal 14711kcal 14969kcal 15227kcal 15485kcal 15743kcal 16001kcal 16259kcal 16517kcal 16775kcal 17033kcal 17292kcal 17550kcal 17808kcal 18066kcal 18324kcal 18582kcal 18840kcal 19098kcal 19356kcal 19614kcal 19872kcal 20131kcal 20389kcal 20647kcal 20905kcal 21163kcal 21421kcal 21679kcal 21937kcal 22195kcal 22453kcal 22711kcal 22970kcal 23228kcal 23486kcal 23744kcal 24002kcal 24260kcal 24518kcal 24776kcal 25034kcal 25292kcal 25550kcal 25809kcal 26067kcal 26325kcal 26583kcal 26841kcal 27099kcal 27357kcal 27615kcal 27873kcal 28131kcal 28389kcal 28647kcal 28906kcal 29164kcal 29422kcal 29680kcal 29938kcal 30196kcal 30454kcal 30712kcal 30970kcal 31228kcal 31486kcal 31745kcal 32003kcal 32261kcal 32519kcal 32777kcal 33035kcal 33293kcal 33551kcal 33809kcal 34067kcal 34325kcal 34584kcal 34842kcal 35100kcal 35358kcal 35616kcal 35874kcal 36132kcal 36390kcal 36648kcal 36906kcal 37164kcal 37423kcal 37681kcal 37939kcal 38197kcal 38455kcal 38713kcal
ヨガ
パワー		 12044kcal 12388kcal 12732kcal 13076kcal 13420kcal 13764kcal 14108kcal 14453kcal 14797kcal 15141kcal 15485kcal 15829kcal 16173kcal 16517kcal 16861kcal 17206kcal 17550kcal 17894kcal 18238kcal 18582kcal 18926kcal 19270kcal 19614kcal 19958kcal 20303kcal 20647kcal 20991kcal 21335kcal 21679kcal 22023kcal 22367kcal 22711kcal 23056kcal 23400kcal 23744kcal 24088kcal 24432kcal 24776kcal 25120kcal 25464kcal 25809kcal 26153kcal 26497kcal 26841kcal 27185kcal 27529kcal 27873kcal 28217kcal 28561kcal 28906kcal 29250kcal 29594kcal 29938kcal 30282kcal 30626kcal 30970kcal 31314kcal 31659kcal 32003kcal 32347kcal 32691kcal 33035kcal 33379kcal 33723kcal 34067kcal 34412kcal 34756kcal 35100kcal 35444kcal 35788kcal 36132kcal 36476kcal 36820kcal 37164kcal 37509kcal 37853kcal 38197kcal 38541kcal 38885kcal 39229kcal 39573kcal 39917kcal 40262kcal 40606kcal 40950kcal 41294kcal 41638kcal 41982kcal 42326kcal 42670kcal 43015kcal 43359kcal 43703kcal 44047kcal 44391kcal 44735kcal 45079kcal 45423kcal 45767kcal 46112kcal 46456kcal 46800kcal 47144kcal 47488kcal 47832kcal 48176kcal 48520kcal 48865kcal 49209kcal 49553kcal 49897kcal 50241kcal 50585kcal 50929kcal 51273kcal 51618kcal
ダンス
ゆっくり		 15055kcal 15485kcal 15915kcal 16345kcal 16775kcal 17206kcal 17636kcal 18066kcal 18496kcal 18926kcal 19356kcal 19786kcal 20217kcal 20647kcal 21077kcal 21507kcal 21937kcal 22367kcal 22797kcal 23228kcal 23658kcal 24088kcal 24518kcal 24948kcal 25378kcal 25809kcal 26239kcal 26669kcal 27099kcal 27529kcal 27959kcal 28389kcal 28820kcal 29250kcal 29680kcal 30110kcal 30540kcal 30970kcal 31400kcal 31831kcal 32261kcal 32691kcal 33121kcal 33551kcal 33981kcal 34412kcal 34842kcal 35272kcal 35702kcal 36132kcal 36562kcal 36992kcal 37423kcal 37853kcal 38283kcal 38713kcal 39143kcal 39573kcal 40003kcal 40434kcal 40864kcal 41294kcal 41724kcal 42154kcal 42584kcal 43015kcal 43445kcal 43875kcal 44305kcal 44735kcal 45165kcal 45595kcal 46026kcal 46456kcal 46886kcal 47316kcal 47746kcal 48176kcal 48606kcal 49037kcal 49467kcal 49897kcal 50327kcal 50757kcal 51187kcal 51618kcal 52048kcal 52478kcal 52908kcal 53338kcal 53768kcal 54198kcal 54629kcal 55059kcal 55489kcal 55919kcal 56349kcal 56779kcal 57209kcal 57640kcal 58070kcal 58500kcal 58930kcal 59360kcal 59790kcal 60221kcal 60651kcal 61081kcal 61511kcal 61941kcal 62371kcal 62801kcal 63232kcal 63662kcal 64092kcal 64522kcal
ダンス
普通		 21980kcal 22608kcal 23236kcal 23864kcal 24492kcal 25120kcal 25748kcal 26376kcal 27004kcal 27632kcal 28260kcal 28888kcal 29516kcal 30144kcal 30772kcal 31400kcal 32028kcal 32656kcal 33285kcal 33913kcal 34541kcal 35169kcal 35797kcal 36425kcal 37053kcal 37681kcal 38309kcal 38937kcal 39565kcal 40193kcal 40821kcal 41449kcal 42077kcal 42705kcal 43333kcal 43961kcal 44589kcal 45217kcal 45845kcal 46473kcal 47101kcal 47729kcal 48357kcal 48985kcal 49613kcal 50241kcal 50869kcal 51497kcal 52125kcal 52753kcal 53381kcal 54009kcal 54637kcal 55265kcal 55893kcal 56521kcal 57149kcal 57777kcal 58405kcal 59033kcal 59661kcal 60289kcal 60917kcal 61545kcal 62173kcal 62801kcal 63429kcal 64057kcal 64685kcal 65313kcal 65941kcal 66570kcal 67198kcal 67826kcal 68454kcal 69082kcal 69710kcal 70338kcal 70966kcal 71594kcal 72222kcal 72850kcal 73478kcal 74106kcal 74734kcal 75362kcal 75990kcal 76618kcal 77246kcal 77874kcal 78502kcal 79130kcal 79758kcal 80386kcal 81014kcal 81642kcal 82270kcal 82898kcal 83526kcal 84154kcal 84782kcal 85410kcal 86038kcal 86666kcal 87294kcal 87922kcal 88550kcal 89178kcal 89806kcal 90434kcal 91062kcal 91690kcal 92318kcal 92946kcal 93574kcal 94202kcal
ダンス
激しい		 27099kcal 27873kcal 28647kcal 29422kcal 30196kcal 30970kcal 31745kcal 32519kcal 33293kcal 34067kcal 34842kcal 35616kcal 36390kcal 37164kcal 37939kcal 38713kcal 39487kcal 40262kcal 41036kcal 41810kcal 42584kcal 43359kcal 44133kcal 44907kcal 45681kcal 46456kcal 47230kcal 48004kcal 48779kcal 49553kcal 50327kcal 51101kcal 51876kcal 52650kcal 53424kcal 54198kcal 54973kcal 55747kcal 56521kcal 57295kcal 58070kcal 58844kcal 59618kcal 60393kcal 61167kcal 61941kcal 62715kcal 63490kcal 64264kcal 65038kcal 65812kcal 66587kcal 67361kcal 68135kcal 68910kcal 69684kcal 70458kcal 71232kcal 72007kcal 72781kcal 73555kcal 74329kcal 75104kcal 75878kcal 76652kcal 77427kcal 78201kcal 78975kcal 79749kcal 80524kcal 81298kcal 82072kcal 82846kcal 83621kcal 84395kcal 85169kcal 85943kcal 86718kcal 87492kcal 88266kcal 89041kcal 89815kcal 90589kcal 91363kcal 92138kcal 92912kcal 93686kcal 94460kcal 95235kcal 96009kcal 96783kcal 97558kcal 98332kcal 99106kcal 99880kcal 100655kcal 101429kcal 102203kcal 102977kcal 103752kcal 104526kcal 105300kcal 106074kcal 106849kcal 107623kcal 108397kcal 109172kcal 109946kcal 110720kcal 111494kcal 112269kcal 113043kcal 113817kcal 114591kcal 115366kcal 116140kcal
踏み台昇降 15055kcal 15485kcal 15915kcal 16345kcal 16775kcal 17206kcal 17636kcal 18066kcal 18496kcal 18926kcal 19356kcal 19786kcal 20217kcal 20647kcal 21077kcal 21507kcal 21937kcal 22367kcal 22797kcal 23228kcal 23658kcal 24088kcal 24518kcal 24948kcal 25378kcal 25809kcal 26239kcal 26669kcal 27099kcal 27529kcal 27959kcal 28389kcal 28820kcal 29250kcal 29680kcal 30110kcal 30540kcal 30970kcal 31400kcal 31831kcal 32261kcal 32691kcal 33121kcal 33551kcal 33981kcal 34412kcal 34842kcal 35272kcal 35702kcal 36132kcal 36562kcal 36992kcal 37423kcal 37853kcal 38283kcal 38713kcal 39143kcal 39573kcal 40003kcal 40434kcal 40864kcal 41294kcal 41724kcal 42154kcal 42584kcal 43015kcal 43445kcal 43875kcal 44305kcal 44735kcal 45165kcal 45595kcal 46026kcal 46456kcal 46886kcal 47316kcal 47746kcal 48176kcal 48606kcal 49037kcal 49467kcal 49897kcal 50327kcal 50757kcal 51187kcal 51618kcal 52048kcal 52478kcal 52908kcal 53338kcal 53768kcal 54198kcal 54629kcal 55059kcal 55489kcal 55919kcal 56349kcal 56779kcal 57209kcal 57640kcal 58070kcal 58500kcal 58930kcal 59360kcal 59790kcal 60221kcal 60651kcal 61081kcal 61511kcal 61941kcal 62371kcal 62801kcal 63232kcal 63662kcal 64092kcal 64522kcal
トランポリン
ゆっくり		 10538kcal 10839kcal 11140kcal 11441kcal 11743kcal 12044kcal 12345kcal 12646kcal 12947kcal 13248kcal 13549kcal 13850kcal 14151kcal 14453kcal 14754kcal 15055kcal 15356kcal 15657kcal 15958kcal 16259kcal 16560kcal 16861kcal 17162kcal 17464kcal 17765kcal 18066kcal 18367kcal 18668kcal 18969kcal 19270kcal 19571kcal 19872kcal 20174kcal 20475kcal 20776kcal 21077kcal 21378kcal 21679kcal 21980kcal 22281kcal 22582kcal 22883kcal 23185kcal 23486kcal 23787kcal 24088kcal 24389kcal 24690kcal 24991kcal 25292kcal 25593kcal 25895kcal 26196kcal 26497kcal 26798kcal 27099kcal 27400kcal 27701kcal 28002kcal 28303kcal 28604kcal 28906kcal 29207kcal 29508kcal 29809kcal 30110kcal 30411kcal 30712kcal 31013kcal 31314kcal 31616kcal 31917kcal 32218kcal 32519kcal 32820kcal 33121kcal 33422kcal 33723kcal 34024kcal 34325kcal 34627kcal 34928kcal 35229kcal 35530kcal 35831kcal 36132kcal 36433kcal 36734kcal 37035kcal 37337kcal 37638kcal 37939kcal 38240kcal 38541kcal 38842kcal 39143kcal 39444kcal 39745kcal 40046kcal 40348kcal 40649kcal 40950kcal 41251kcal 41552kcal 41853kcal 42154kcal 42455kcal 42756kcal 43058kcal 43359kcal 43660kcal 43961kcal 44262kcal 44563kcal 44864kcal 45165kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13549kcal 13936kcal 14323kcal 14711kcal 15098kcal 15485kcal 15872kcal 16259kcal 16646kcal 17033kcal 17421kcal 17808kcal 18195kcal 18582kcal 18969kcal 19356kcal 19743kcal 20131kcal 20518kcal 20905kcal 21292kcal 21679kcal 22066kcal 22453kcal 22840kcal 23228kcal 23615kcal 24002kcal 24389kcal 24776kcal 25163kcal 25550kcal 25938kcal 26325kcal 26712kcal 27099kcal 27486kcal 27873kcal 28260kcal 28647kcal 29035kcal 29422kcal 29809kcal 30196kcal 30583kcal 30970kcal 31357kcal 31745kcal 32132kcal 32519kcal 32906kcal 33293kcal 33680kcal 34067kcal 34455kcal 34842kcal 35229kcal 35616kcal 36003kcal 36390kcal 36777kcal 37164kcal 37552kcal 37939kcal 38326kcal 38713kcal 39100kcal 39487kcal 39874kcal 40262kcal 40649kcal 41036kcal 41423kcal 41810kcal 42197kcal 42584kcal 42971kcal 43359kcal 43746kcal 44133kcal 44520kcal 44907kcal 45294kcal 45681kcal 46069kcal 46456kcal 46843kcal 47230kcal 47617kcal 48004kcal 48391kcal 48779kcal 49166kcal 49553kcal 49940kcal 50327kcal 50714kcal 51101kcal 51488kcal 51876kcal 52263kcal 52650kcal 53037kcal 53424kcal 53811kcal 54198kcal 54586kcal 54973kcal 55360kcal 55747kcal 56134kcal 56521kcal 56908kcal 57295kcal 57683kcal 58070kcal
HIIT
ジャンプなし		 15055kcal 15485kcal 15915kcal 16345kcal 16775kcal 17206kcal 17636kcal 18066kcal 18496kcal 18926kcal 19356kcal 19786kcal 20217kcal 20647kcal 21077kcal 21507kcal 21937kcal 22367kcal 22797kcal 23228kcal 23658kcal 24088kcal 24518kcal 24948kcal 25378kcal 25809kcal 26239kcal 26669kcal 27099kcal 27529kcal 27959kcal 28389kcal 28820kcal 29250kcal 29680kcal 30110kcal 30540kcal 30970kcal 31400kcal 31831kcal 32261kcal 32691kcal 33121kcal 33551kcal 33981kcal 34412kcal 34842kcal 35272kcal 35702kcal 36132kcal 36562kcal 36992kcal 37423kcal 37853kcal 38283kcal 38713kcal 39143kcal 39573kcal 40003kcal 40434kcal 40864kcal 41294kcal 41724kcal 42154kcal 42584kcal 43015kcal 43445kcal 43875kcal 44305kcal 44735kcal 45165kcal 45595kcal 46026kcal 46456kcal 46886kcal 47316kcal 47746kcal 48176kcal 48606kcal 49037kcal 49467kcal 49897kcal 50327kcal 50757kcal 51187kcal 51618kcal 52048kcal 52478kcal 52908kcal 53338kcal 53768kcal 54198kcal 54629kcal 55059kcal 55489kcal 55919kcal 56349kcal 56779kcal 57209kcal 57640kcal 58070kcal 58500kcal 58930kcal 59360kcal 59790kcal 60221kcal 60651kcal 61081kcal 61511kcal 61941kcal 62371kcal 62801kcal 63232kcal 63662kcal 64092kcal 64522kcal
HIIT
ジャンプあり		 24088kcal 24776kcal 25464kcal 26153kcal 26841kcal 27529kcal 28217kcal 28906kcal 29594kcal 30282kcal 30970kcal 31659kcal 32347kcal 33035kcal 33723kcal 34412kcal 35100kcal 35788kcal 36476kcal 37164kcal 37853kcal 38541kcal 39229kcal 39917kcal 40606kcal 41294kcal 41982kcal 42670kcal 43359kcal 44047kcal 44735kcal 45423kcal 46112kcal 46800kcal 47488kcal 48176kcal 48865kcal 49553kcal 50241kcal 50929kcal 51618kcal 52306kcal 52994kcal 53682kcal 54370kcal 55059kcal 55747kcal 56435kcal 57123kcal 57812kcal 58500kcal 59188kcal 59876kcal 60565kcal 61253kcal 61941kcal 62629kcal 63318kcal 64006kcal 64694kcal 65382kcal 66071kcal 66759kcal 67447kcal 68135kcal 68824kcal 69512kcal 70200kcal 70888kcal 71576kcal 72265kcal 72953kcal 73641kcal 74329kcal 75018kcal 75706kcal 76394kcal 77082kcal 77771kcal 78459kcal 79147kcal 79835kcal 80524kcal 81212kcal 81900kcal 82588kcal 83277kcal 83965kcal 84653kcal 85341kcal 86030kcal 86718kcal 87406kcal 88094kcal 88782kcal 89471kcal 90159kcal 90847kcal 91535kcal 92224kcal 92912kcal 93600kcal 94288kcal 94977kcal 95665kcal 96353kcal 97041kcal 97730kcal 98418kcal 99106kcal 99794kcal 100483kcal 101171kcal 101859kcal 102547kcal 103236kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

81時間56分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 9033kcal 9291kcal 9549kcal 9807kcal 10065kcal 10323kcal 10581kcal 10839kcal 11097kcal 11355kcal 11614kcal 11872kcal 12130kcal 12388kcal 12646kcal 12904kcal 13162kcal 13420kcal 13678kcal 13936kcal 14194kcal 14453kcal 14711kcal 14969kcal 15227kcal 15485kcal 15743kcal 16001kcal 16259kcal 16517kcal 16775kcal 17033kcal 17292kcal 17550kcal 17808kcal 18066kcal 18324kcal 18582kcal 18840kcal 19098kcal 19356kcal 19614kcal 19872kcal 20131kcal 20389kcal 20647kcal 20905kcal 21163kcal 21421kcal 21679kcal 21937kcal 22195kcal 22453kcal 22711kcal 22970kcal 23228kcal 23486kcal 23744kcal 24002kcal 24260kcal 24518kcal 24776kcal 25034kcal 25292kcal 25550kcal 25809kcal 26067kcal 26325kcal 26583kcal 26841kcal 27099kcal 27357kcal 27615kcal 27873kcal 28131kcal 28389kcal 28647kcal 28906kcal 29164kcal 29422kcal 29680kcal 29938kcal 30196kcal 30454kcal 30712kcal 30970kcal 31228kcal 31486kcal 31745kcal 32003kcal 32261kcal 32519kcal 32777kcal 33035kcal 33293kcal 33551kcal 33809kcal 34067kcal 34325kcal 34584kcal 34842kcal 35100kcal 35358kcal 35616kcal 35874kcal 36132kcal 36390kcal 36648kcal 36906kcal 37164kcal 37423kcal 37681kcal 37939kcal 38197kcal 38455kcal 38713kcal
料理全般 10538kcal 10839kcal 11140kcal 11441kcal 11743kcal 12044kcal 12345kcal 12646kcal 12947kcal 13248kcal 13549kcal 13850kcal 14151kcal 14453kcal 14754kcal 15055kcal 15356kcal 15657kcal 15958kcal 16259kcal 16560kcal 16861kcal 17162kcal 17464kcal 17765kcal 18066kcal 18367kcal 18668kcal 18969kcal 19270kcal 19571kcal 19872kcal 20174kcal 20475kcal 20776kcal 21077kcal 21378kcal 21679kcal 21980kcal 22281kcal 22582kcal 22883kcal 23185kcal 23486kcal 23787kcal 24088kcal 24389kcal 24690kcal 24991kcal 25292kcal 25593kcal 25895kcal 26196kcal 26497kcal 26798kcal 27099kcal 27400kcal 27701kcal 28002kcal 28303kcal 28604kcal 28906kcal 29207kcal 29508kcal 29809kcal 30110kcal 30411kcal 30712kcal 31013kcal 31314kcal 31616kcal 31917kcal 32218kcal 32519kcal 32820kcal 33121kcal 33422kcal 33723kcal 34024kcal 34325kcal 34627kcal 34928kcal 35229kcal 35530kcal 35831kcal 36132kcal 36433kcal 36734kcal 37035kcal 37337kcal 37638kcal 37939kcal 38240kcal 38541kcal 38842kcal 39143kcal 39444kcal 39745kcal 40046kcal 40348kcal 40649kcal 40950kcal 41251kcal 41552kcal 41853kcal 42154kcal 42455kcal 42756kcal 43058kcal 43359kcal 43660kcal 43961kcal 44262kcal 44563kcal 44864kcal 45165kcal
掃除機をかける 9936kcal 10220kcal 10504kcal 10788kcal 11072kcal 11355kcal 11639kcal 11923kcal 12207kcal 12491kcal 12775kcal 13059kcal 13343kcal 13627kcal 13911kcal 14194kcal 14478kcal 14762kcal 15046kcal 15330kcal 15614kcal 15898kcal 16182kcal 16466kcal 16750kcal 17033kcal 17317kcal 17601kcal 17885kcal 18169kcal 18453kcal 18737kcal 19021kcal 19305kcal 19589kcal 19872kcal 20156kcal 20440kcal 20724kcal 21008kcal 21292kcal 21576kcal 21860kcal 22144kcal 22428kcal 22711kcal 22995kcal 23279kcal 23563kcal 23847kcal 24131kcal 24415kcal 24699kcal 24983kcal 25267kcal 25550kcal 25834kcal 26118kcal 26402kcal 26686kcal 26970kcal 27254kcal 27538kcal 27822kcal 28106kcal 28389kcal 28673kcal 28957kcal 29241kcal 29525kcal 29809kcal 30093kcal 30377kcal 30661kcal 30944kcal 31228kcal 31512kcal 31796kcal 32080kcal 32364kcal 32648kcal 32932kcal 33216kcal 33500kcal 33783kcal 34067kcal 34351kcal 34635kcal 34919kcal 35203kcal 35487kcal 35771kcal 36055kcal 36339kcal 36622kcal 36906kcal 37190kcal 37474kcal 37758kcal 38042kcal 38326kcal 38610kcal 38894kcal 39178kcal 39461kcal 39745kcal 40029kcal 40313kcal 40597kcal 40881kcal 41165kcal 41449kcal 41733kcal 42017kcal 42300kcal 42584kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10538kcal 10839kcal 11140kcal 11441kcal 11743kcal 12044kcal 12345kcal 12646kcal 12947kcal 13248kcal 13549kcal 13850kcal 14151kcal 14453kcal 14754kcal 15055kcal 15356kcal 15657kcal 15958kcal 16259kcal 16560kcal 16861kcal 17162kcal 17464kcal 17765kcal 18066kcal 18367kcal 18668kcal 18969kcal 19270kcal 19571kcal 19872kcal 20174kcal 20475kcal 20776kcal 21077kcal 21378kcal 21679kcal 21980kcal 22281kcal 22582kcal 22883kcal 23185kcal 23486kcal 23787kcal 24088kcal 24389kcal 24690kcal 24991kcal 25292kcal 25593kcal 25895kcal 26196kcal 26497kcal 26798kcal 27099kcal 27400kcal 27701kcal 28002kcal 28303kcal 28604kcal 28906kcal 29207kcal 29508kcal 29809kcal 30110kcal 30411kcal 30712kcal 31013kcal 31314kcal 31616kcal 31917kcal 32218kcal 32519kcal 32820kcal 33121kcal 33422kcal 33723kcal 34024kcal 34325kcal 34627kcal 34928kcal 35229kcal 35530kcal 35831kcal 36132kcal 36433kcal 36734kcal 37035kcal 37337kcal 37638kcal 37939kcal 38240kcal 38541kcal 38842kcal 39143kcal 39444kcal 39745kcal 40046kcal 40348kcal 40649kcal 40950kcal 41251kcal 41552kcal 41853kcal 42154kcal 42455kcal 42756kcal 43058kcal 43359kcal 43660kcal 43961kcal 44262kcal 44563kcal 44864kcal 45165kcal
部屋の片づけ全般 14453kcal 14865kcal 15278kcal 15691kcal 16104kcal 16517kcal 16930kcal 17343kcal 17756kcal 18169kcal 18582kcal 18995kcal 19408kcal 19821kcal 20234kcal 20647kcal 21060kcal 21473kcal 21886kcal 22298kcal 22711kcal 23124kcal 23537kcal 23950kcal 24363kcal 24776kcal 25189kcal 25602kcal 26015kcal 26428kcal 26841kcal 27254kcal 27667kcal 28080kcal 28493kcal 28906kcal 29319kcal 29731kcal 30144kcal 30557kcal 30970kcal 31383kcal 31796kcal 32209kcal 32622kcal 33035kcal 33448kcal 33861kcal 34274kcal 34687kcal 35100kcal 35513kcal 35926kcal 36339kcal 36752kcal 37164kcal 37577kcal 37990kcal 38403kcal 38816kcal 39229kcal 39642kcal 40055kcal 40468kcal 40881kcal 41294kcal 41707kcal 42120kcal 42533kcal 42946kcal 43359kcal 43772kcal 44185kcal 44597kcal 45010kcal 45423kcal 45836kcal 46249kcal 46662kcal 47075kcal 47488kcal 47901kcal 48314kcal 48727kcal 49140kcal 49553kcal 49966kcal 50379kcal 50792kcal 51205kcal 51618kcal 52030kcal 52443kcal 52856kcal 53269kcal 53682kcal 54095kcal 54508kcal 54921kcal 55334kcal 55747kcal 56160kcal 56573kcal 56986kcal 57399kcal 57812kcal 58225kcal 58638kcal 59050kcal 59463kcal 59876kcal 60289kcal 60702kcal 61115kcal 61528kcal 61941kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6022kcal 6194kcal 6366kcal 6538kcal 6710kcal 6882kcal 7054kcal 7226kcal 7398kcal 7570kcal 7742kcal 7914kcal 8086kcal 8258kcal 8430kcal 8603kcal 8775kcal 8947kcal 9119kcal 9291kcal 9463kcal 9635kcal 9807kcal 9979kcal 10151kcal 10323kcal 10495kcal 10667kcal 10839kcal 11011kcal 11183kcal 11355kcal 11528kcal 11700kcal 11872kcal 12044kcal 12216kcal 12388kcal 12560kcal 12732kcal 12904kcal 13076kcal 13248kcal 13420kcal 13592kcal 13764kcal 13936kcal 14108kcal 14280kcal 14453kcal 14625kcal 14797kcal 14969kcal 15141kcal 15313kcal 15485kcal 15657kcal 15829kcal 16001kcal 16173kcal 16345kcal 16517kcal 16689kcal 16861kcal 17033kcal 17206kcal 17378kcal 17550kcal 17722kcal 17894kcal 18066kcal 18238kcal 18410kcal 18582kcal 18754kcal 18926kcal 19098kcal 19270kcal 19442kcal 19614kcal 19786kcal 19958kcal 20131kcal 20303kcal 20475kcal 20647kcal 20819kcal 20991kcal 21163kcal 21335kcal 21507kcal 21679kcal 21851kcal 22023kcal 22195kcal 22367kcal 22539kcal 22711kcal 22883kcal 23056kcal 23228kcal 23400kcal 23572kcal 23744kcal 23916kcal 24088kcal 24260kcal 24432kcal 24604kcal 24776kcal 24948kcal 25120kcal 25292kcal 25464kcal 25636kcal 25809kcal
トイレ 5419kcal 5574kcal 5729kcal 5884kcal 6039kcal 6194kcal 6349kcal 6503kcal 6658kcal 6813kcal 6968kcal 7123kcal 7278kcal 7432kcal 7587kcal 7742kcal 7897kcal 8052kcal 8207kcal 8362kcal 8516kcal 8671kcal 8826kcal 8981kcal 9136kcal 9291kcal 9446kcal 9600kcal 9755kcal 9910kcal 10065kcal 10220kcal 10375kcal 10530kcal 10684kcal 10839kcal 10994kcal 11149kcal 11304kcal 11459kcal 11614kcal 11768kcal 11923kcal 12078kcal 12233kcal 12388kcal 12543kcal 12698kcal 12852kcal 13007kcal 13162kcal 13317kcal 13472kcal 13627kcal 13782kcal 13936kcal 14091kcal 14246kcal 14401kcal 14556kcal 14711kcal 14865kcal 15020kcal 15175kcal 15330kcal 15485kcal 15640kcal 15795kcal 15949kcal 16104kcal 16259kcal 16414kcal 16569kcal 16724kcal 16879kcal 17033kcal 17188kcal 17343kcal 17498kcal 17653kcal 17808kcal 17963kcal 18117kcal 18272kcal 18427kcal 18582kcal 18737kcal 18892kcal 19047kcal 19201kcal 19356kcal 19511kcal 19666kcal 19821kcal 19976kcal 20131kcal 20285kcal 20440kcal 20595kcal 20750kcal 20905kcal 21060kcal 21214kcal 21369kcal 21524kcal 21679kcal 21834kcal 21989kcal 22144kcal 22298kcal 22453kcal 22608kcal 22763kcal 22918kcal 23073kcal 23228kcal
風呂でシャワー 6022kcal 6194kcal 6366kcal 6538kcal 6710kcal 6882kcal 7054kcal 7226kcal 7398kcal 7570kcal 7742kcal 7914kcal 8086kcal 8258kcal 8430kcal 8603kcal 8775kcal 8947kcal 9119kcal 9291kcal 9463kcal 9635kcal 9807kcal 9979kcal 10151kcal 10323kcal 10495kcal 10667kcal 10839kcal 11011kcal 11183kcal 11355kcal 11528kcal 11700kcal 11872kcal 12044kcal 12216kcal 12388kcal 12560kcal 12732kcal 12904kcal 13076kcal 13248kcal 13420kcal 13592kcal 13764kcal 13936kcal 14108kcal 14280kcal 14453kcal 14625kcal 14797kcal 14969kcal 15141kcal 15313kcal 15485kcal 15657kcal 15829kcal 16001kcal 16173kcal 16345kcal 16517kcal 16689kcal 16861kcal 17033kcal 17206kcal 17378kcal 17550kcal 17722kcal 17894kcal 18066kcal 18238kcal 18410kcal 18582kcal 18754kcal 18926kcal 19098kcal 19270kcal 19442kcal 19614kcal 19786kcal 19958kcal 20131kcal 20303kcal 20475kcal 20647kcal 20819kcal 20991kcal 21163kcal 21335kcal 21507kcal 21679kcal 21851kcal 22023kcal 22195kcal 22367kcal 22539kcal 22711kcal 22883kcal 23056kcal 23228kcal 23400kcal 23572kcal 23744kcal 23916kcal 24088kcal 24260kcal 24432kcal 24604kcal 24776kcal 24948kcal 25120kcal 25292kcal 25464kcal 25636kcal 25809kcal
風呂で入浴 4516kcal 4645kcal 4774kcal 4903kcal 5032kcal 5161kcal 5290kcal 5419kcal 5548kcal 5677kcal 5807kcal 5936kcal 6065kcal 6194kcal 6323kcal 6452kcal 6581kcal 6710kcal 6839kcal 6968kcal 7097kcal 7226kcal 7355kcal 7484kcal 7613kcal 7742kcal 7871kcal 8000kcal 8129kcal 8258kcal 8387kcal 8516kcal 8646kcal 8775kcal 8904kcal 9033kcal 9162kcal 9291kcal 9420kcal 9549kcal 9678kcal 9807kcal 9936kcal 10065kcal 10194kcal 10323kcal 10452kcal 10581kcal 10710kcal 10839kcal 10968kcal 11097kcal 11226kcal 11355kcal 11485kcal 11614kcal 11743kcal 11872kcal 12001kcal 12130kcal 12259kcal 12388kcal 12517kcal 12646kcal 12775kcal 12904kcal 13033kcal 13162kcal 13291kcal 13420kcal 13549kcal 13678kcal 13807kcal 13936kcal 14065kcal 14194kcal 14323kcal 14453kcal 14582kcal 14711kcal 14840kcal 14969kcal 15098kcal 15227kcal 15356kcal 15485kcal 15614kcal 15743kcal 15872kcal 16001kcal 16130kcal 16259kcal 16388kcal 16517kcal 16646kcal 16775kcal 16904kcal 17033kcal 17162kcal 17292kcal 17421kcal 17550kcal 17679kcal 17808kcal 17937kcal 18066kcal 18195kcal 18324kcal 18453kcal 18582kcal 18711kcal 18840kcal 18969kcal 19098kcal 19227kcal 19356kcal
デスクワーク 3914kcal 4026kcal 4138kcal 4249kcal 4361kcal 4473kcal 4585kcal 4697kcal 4809kcal 4920kcal 5032kcal 5144kcal 5256kcal 5368kcal 5480kcal 5591kcal 5703kcal 5815kcal 5927kcal 6039kcal 6151kcal 6262kcal 6374kcal 6486kcal 6598kcal 6710kcal 6822kcal 6934kcal 7045kcal 7157kcal 7269kcal 7381kcal 7493kcal 7605kcal 7716kcal 7828kcal 7940kcal 8052kcal 8164kcal 8276kcal 8387kcal 8499kcal 8611kcal 8723kcal 8835kcal 8947kcal 9058kcal 9170kcal 9282kcal 9394kcal 9506kcal 9618kcal 9729kcal 9841kcal 9953kcal 10065kcal 10177kcal 10289kcal 10401kcal 10512kcal 10624kcal 10736kcal 10848kcal 10960kcal 11072kcal 11183kcal 11295kcal 11407kcal 11519kcal 11631kcal 11743kcal 11854kcal 11966kcal 12078kcal 12190kcal 12302kcal 12414kcal 12525kcal 12637kcal 12749kcal 12861kcal 12973kcal 13085kcal 13197kcal 13308kcal 13420kcal 13532kcal 13644kcal 13756kcal 13868kcal 13979kcal 14091kcal 14203kcal 14315kcal 14427kcal 14539kcal 14650kcal 14762kcal 14874kcal 14986kcal 15098kcal 15210kcal 15321kcal 15433kcal 15545kcal 15657kcal 15769kcal 15881kcal 15992kcal 16104kcal 16216kcal 16328kcal 16440kcal 16552kcal 16664kcal 16775kcal
立って仕事をする 5419kcal 5574kcal 5729kcal 5884kcal 6039kcal 6194kcal 6349kcal 6503kcal 6658kcal 6813kcal 6968kcal 7123kcal 7278kcal 7432kcal 7587kcal 7742kcal 7897kcal 8052kcal 8207kcal 8362kcal 8516kcal 8671kcal 8826kcal 8981kcal 9136kcal 9291kcal 9446kcal 9600kcal 9755kcal 9910kcal 10065kcal 10220kcal 10375kcal 10530kcal 10684kcal 10839kcal 10994kcal 11149kcal 11304kcal 11459kcal 11614kcal 11768kcal 11923kcal 12078kcal 12233kcal 12388kcal 12543kcal 12698kcal 12852kcal 13007kcal 13162kcal 13317kcal 13472kcal 13627kcal 13782kcal 13936kcal 14091kcal 14246kcal 14401kcal 14556kcal 14711kcal 14865kcal 15020kcal 15175kcal 15330kcal 15485kcal 15640kcal 15795kcal 15949kcal 16104kcal 16259kcal 16414kcal 16569kcal 16724kcal 16879kcal 17033kcal 17188kcal 17343kcal 17498kcal 17653kcal 17808kcal 17963kcal 18117kcal 18272kcal 18427kcal 18582kcal 18737kcal 18892kcal 19047kcal 19201kcal 19356kcal 19511kcal 19666kcal 19821kcal 19976kcal 20131kcal 20285kcal 20440kcal 20595kcal 20750kcal 20905kcal 21060kcal 21214kcal 21369kcal 21524kcal 21679kcal 21834kcal 21989kcal 22144kcal 22298kcal 22453kcal 22608kcal 22763kcal 22918kcal 23073kcal 23228kcal
体をよく動かす仕事 9033kcal 9291kcal 9549kcal 9807kcal 10065kcal 10323kcal 10581kcal 10839kcal 11097kcal 11355kcal 11614kcal 11872kcal 12130kcal 12388kcal 12646kcal 12904kcal 13162kcal 13420kcal 13678kcal 13936kcal 14194kcal 14453kcal 14711kcal 14969kcal 15227kcal 15485kcal 15743kcal 16001kcal 16259kcal 16517kcal 16775kcal 17033kcal 17292kcal 17550kcal 17808kcal 18066kcal 18324kcal 18582kcal 18840kcal 19098kcal 19356kcal 19614kcal 19872kcal 20131kcal 20389kcal 20647kcal 20905kcal 21163kcal 21421kcal 21679kcal 21937kcal 22195kcal 22453kcal 22711kcal 22970kcal 23228kcal 23486kcal 23744kcal 24002kcal 24260kcal 24518kcal 24776kcal 25034kcal 25292kcal 25550kcal 25809kcal 26067kcal 26325kcal 26583kcal 26841kcal 27099kcal 27357kcal 27615kcal 27873kcal 28131kcal 28389kcal 28647kcal 28906kcal 29164kcal 29422kcal 29680kcal 29938kcal 30196kcal 30454kcal 30712kcal 30970kcal 31228kcal 31486kcal 31745kcal 32003kcal 32261kcal 32519kcal 32777kcal 33035kcal 33293kcal 33551kcal 33809kcal 34067kcal 34325kcal 34584kcal 34842kcal 35100kcal 35358kcal 35616kcal 35874kcal 36132kcal 36390kcal 36648kcal 36906kcal 37164kcal 37423kcal 37681kcal 37939kcal 38197kcal 38455kcal 38713kcal
電車バスに乗車 3914kcal 4026kcal 4138kcal 4249kcal 4361kcal 4473kcal 4585kcal 4697kcal 4809kcal 4920kcal 5032kcal 5144kcal 5256kcal 5368kcal 5480kcal 5591kcal 5703kcal 5815kcal 5927kcal 6039kcal 6151kcal 6262kcal 6374kcal 6486kcal 6598kcal 6710kcal 6822kcal 6934kcal 7045kcal 7157kcal 7269kcal 7381kcal 7493kcal 7605kcal 7716kcal 7828kcal 7940kcal 8052kcal 8164kcal 8276kcal 8387kcal 8499kcal 8611kcal 8723kcal 8835kcal 8947kcal 9058kcal 9170kcal 9282kcal 9394kcal 9506kcal 9618kcal 9729kcal 9841kcal 9953kcal 10065kcal 10177kcal 10289kcal 10401kcal 10512kcal 10624kcal 10736kcal 10848kcal 10960kcal 11072kcal 11183kcal 11295kcal 11407kcal 11519kcal 11631kcal 11743kcal 11854kcal 11966kcal 12078kcal 12190kcal 12302kcal 12414kcal 12525kcal 12637kcal 12749kcal 12861kcal 12973kcal 13085kcal 13197kcal 13308kcal 13420kcal 13532kcal 13644kcal 13756kcal 13868kcal 13979kcal 14091kcal 14203kcal 14315kcal 14427kcal 14539kcal 14650kcal 14762kcal 14874kcal 14986kcal 15098kcal 15210kcal 15321kcal 15433kcal 15545kcal 15657kcal 15769kcal 15881kcal 15992kcal 16104kcal 16216kcal 16328kcal 16440kcal 16552kcal 16664kcal 16775kcal
自動車を運転 7527kcal 7742kcal 7957kcal 8172kcal 8387kcal 8603kcal 8818kcal 9033kcal 9248kcal 9463kcal 9678kcal 9893kcal 10108kcal 10323kcal 10538kcal 10753kcal 10968kcal 11183kcal 11398kcal 11614kcal 11829kcal 12044kcal 12259kcal 12474kcal 12689kcal 12904kcal 13119kcal 13334kcal 13549kcal 13764kcal 13979kcal 14194kcal 14410kcal 14625kcal 14840kcal 15055kcal 15270kcal 15485kcal 15700kcal 15915kcal 16130kcal 16345kcal 16560kcal 16775kcal 16990kcal 17206kcal 17421kcal 17636kcal 17851kcal 18066kcal 18281kcal 18496kcal 18711kcal 18926kcal 19141kcal 19356kcal 19571kcal 19786kcal 20001kcal 20217kcal 20432kcal 20647kcal 20862kcal 21077kcal 21292kcal 21507kcal 21722kcal 21937kcal 22152kcal 22367kcal 22582kcal 22797kcal 23013kcal 23228kcal 23443kcal 23658kcal 23873kcal 24088kcal 24303kcal 24518kcal 24733kcal 24948kcal 25163kcal 25378kcal 25593kcal 25809kcal 26024kcal 26239kcal 26454kcal 26669kcal 26884kcal 27099kcal 27314kcal 27529kcal 27744kcal 27959kcal 28174kcal 28389kcal 28604kcal 28820kcal 29035kcal 29250kcal 29465kcal 29680kcal 29895kcal 30110kcal 30325kcal 30540kcal 30755kcal 30970kcal 31185kcal 31400kcal 31616kcal 31831kcal 32046kcal 32261kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 41552kcal 42739kcal 43926kcal 45114kcal 46301kcal 47488kcal 48675kcal 49862kcal 51050kcal 52237kcal 53424kcal 54611kcal 55799kcal 56986kcal 58173kcal 59360kcal 60547kcal 61735kcal 62922kcal 64109kcal 65296kcal 66483kcal 67671kcal 68858kcal 70045kcal 71232kcal 72420kcal 73607kcal 74794kcal 75981kcal 77168kcal 78356kcal 79543kcal 80730kcal 81917kcal 83104kcal 84292kcal 85479kcal 86666kcal 87853kcal 89041kcal 90228kcal 91415kcal 92602kcal 93789kcal 94977kcal 96164kcal 97351kcal 98538kcal 99725kcal 100913kcal 102100kcal 103287kcal 104474kcal 105662kcal 106849kcal 108036kcal 109223kcal 110410kcal 111598kcal 112785kcal 113972kcal 115159kcal 116346kcal 117534kcal 118721kcal 119908kcal 121095kcal 122283kcal 123470kcal 124657kcal 125844kcal 127031kcal 128219kcal 129406kcal 130593kcal 131780kcal 132967kcal 134155kcal 135342kcal 136529kcal 137716kcal 138904kcal 140091kcal 141278kcal 142465kcal 143652kcal 144840kcal 146027kcal 147214kcal 148401kcal 149588kcal 150776kcal 151963kcal 153150kcal 154337kcal 155525kcal 156712kcal 157899kcal 159086kcal 160273kcal 161461kcal 162648kcal 163835kcal 165022kcal 166209kcal 167397kcal 168584kcal 169771kcal 170958kcal 172146kcal 173333kcal 174520kcal 175707kcal 176894kcal 178082kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 37035kcal 38094kcal 39152kcal 40210kcal 41268kcal 42326kcal 43384kcal 44443kcal 45501kcal 46559kcal 47617kcal 48675kcal 49733kcal 50792kcal 51850kcal 52908kcal 53966kcal 55024kcal 56082kcal 57141kcal 58199kcal 59257kcal 60315kcal 61373kcal 62431kcal 63490kcal 64548kcal 65606kcal 66664kcal 67722kcal 68780kcal 69839kcal 70897kcal 71955kcal 73013kcal 74071kcal 75129kcal 76188kcal 77246kcal 78304kcal 79362kcal 80420kcal 81479kcal 82537kcal 83595kcal 84653kcal 85711kcal 86769kcal 87828kcal 88886kcal 89944kcal 91002kcal 92060kcal 93118kcal 94177kcal 95235kcal 96293kcal 97351kcal 98409kcal 99467kcal 100526kcal 101584kcal 102642kcal 103700kcal 104758kcal 105816kcal 106875kcal 107933kcal 108991kcal 110049kcal 111107kcal 112165kcal 113224kcal 114282kcal 115340kcal 116398kcal 117456kcal 118514kcal 119573kcal 120631kcal 121689kcal 122747kcal 123805kcal 124863kcal 125922kcal 126980kcal 128038kcal 129096kcal 130154kcal 131212kcal 132271kcal 133329kcal 134387kcal 135445kcal 136503kcal 137561kcal 138620kcal 139678kcal 140736kcal 141794kcal 142852kcal 143910kcal 144969kcal 146027kcal 147085kcal 148143kcal 149201kcal 150259kcal 151318kcal 152376kcal 153434kcal 154492kcal 155550kcal 156609kcal 157667kcal 158725kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 35530kcal 36545kcal 37560kcal 38575kcal 39591kcal 40606kcal 41621kcal 42636kcal 43651kcal 44666kcal 45681kcal 46697kcal 47712kcal 48727kcal 49742kcal 50757kcal 51772kcal 52788kcal 53803kcal 54818kcal 55833kcal 56848kcal 57863kcal 58878kcal 59894kcal 60909kcal 61924kcal 62939kcal 63954kcal 64969kcal 65985kcal 67000kcal 68015kcal 69030kcal 70045kcal 71060kcal 72075kcal 73091kcal 74106kcal 75121kcal 76136kcal 77151kcal 78166kcal 79182kcal 80197kcal 81212kcal 82227kcal 83242kcal 84257kcal 85272kcal 86288kcal 87303kcal 88318kcal 89333kcal 90348kcal 91363kcal 92379kcal 93394kcal 94409kcal 95424kcal 96439kcal 97454kcal 98469kcal 99485kcal 100500kcal 101515kcal 102530kcal 103545kcal 104560kcal 105576kcal 106591kcal 107606kcal 108621kcal 109636kcal 110651kcal 111666kcal 112682kcal 113697kcal 114712kcal 115727kcal 116742kcal 117757kcal 118773kcal 119788kcal 120803kcal 121818kcal 122833kcal 123848kcal 124863kcal 125879kcal 126894kcal 127909kcal 128924kcal 129939kcal 130954kcal 131970kcal 132985kcal 134000kcal 135015kcal 136030kcal 137045kcal 138060kcal 139076kcal 140091kcal 141106kcal 142121kcal 143136kcal 144151kcal 145167kcal 146182kcal 147197kcal 148212kcal 149227kcal 150242kcal 151257kcal 152273kcal
水泳
(速め:全般)		 30110kcal 30970kcal 31831kcal 32691kcal 33551kcal 34412kcal 35272kcal 36132kcal 36992kcal 37853kcal 38713kcal 39573kcal 40434kcal 41294kcal 42154kcal 43015kcal 43875kcal 44735kcal 45595kcal 46456kcal 47316kcal 48176kcal 49037kcal 49897kcal 50757kcal 51618kcal 52478kcal 53338kcal 54198kcal 55059kcal 55919kcal 56779kcal 57640kcal 58500kcal 59360kcal 60221kcal 61081kcal 61941kcal 62801kcal 63662kcal 64522kcal 65382kcal 66243kcal 67103kcal 67963kcal 68824kcal 69684kcal 70544kcal 71404kcal 72265kcal 73125kcal 73985kcal 74846kcal 75706kcal 76566kcal 77427kcal 78287kcal 79147kcal 80007kcal 80868kcal 81728kcal 82588kcal 83449kcal 84309kcal 85169kcal 86030kcal 86890kcal 87750kcal 88610kcal 89471kcal 90331kcal 91191kcal 92052kcal 92912kcal 93772kcal 94633kcal 95493kcal 96353kcal 97213kcal 98074kcal 98934kcal 99794kcal 100655kcal 101515kcal 102375kcal 103236kcal 104096kcal 104956kcal 105816kcal 106677kcal 107537kcal 108397kcal 109258kcal 110118kcal 110978kcal 111839kcal 112699kcal 113559kcal 114419kcal 115280kcal 116140kcal 117000kcal 117861kcal 118721kcal 119581kcal 120442kcal 121302kcal 122162kcal 123022kcal 123883kcal 124743kcal 125603kcal 126464kcal 127324kcal 128184kcal 129045kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 30110kcal 30970kcal 31831kcal 32691kcal 33551kcal 34412kcal 35272kcal 36132kcal 36992kcal 37853kcal 38713kcal 39573kcal 40434kcal 41294kcal 42154kcal 43015kcal 43875kcal 44735kcal 45595kcal 46456kcal 47316kcal 48176kcal 49037kcal 49897kcal 50757kcal 51618kcal 52478kcal 53338kcal 54198kcal 55059kcal 55919kcal 56779kcal 57640kcal 58500kcal 59360kcal 60221kcal 61081kcal 61941kcal 62801kcal 63662kcal 64522kcal 65382kcal 66243kcal 67103kcal 67963kcal 68824kcal 69684kcal 70544kcal 71404kcal 72265kcal 73125kcal 73985kcal 74846kcal 75706kcal 76566kcal 77427kcal 78287kcal 79147kcal 80007kcal 80868kcal 81728kcal 82588kcal 83449kcal 84309kcal 85169kcal 86030kcal 86890kcal 87750kcal 88610kcal 89471kcal 90331kcal 91191kcal 92052kcal 92912kcal 93772kcal 94633kcal 95493kcal 96353kcal 97213kcal 98074kcal 98934kcal 99794kcal 100655kcal 101515kcal 102375kcal 103236kcal 104096kcal 104956kcal 105816kcal 106677kcal 107537kcal 108397kcal 109258kcal 110118kcal 110978kcal 111839kcal 112699kcal 113559kcal 114419kcal 115280kcal 116140kcal 117000kcal 117861kcal 118721kcal 119581kcal 120442kcal 121302kcal 122162kcal 123022kcal 123883kcal 124743kcal 125603kcal 126464kcal 127324kcal 128184kcal 129045kcal
自転車
(速め:24km/h)		 30110kcal 30970kcal 31831kcal 32691kcal 33551kcal 34412kcal 35272kcal 36132kcal 36992kcal 37853kcal 38713kcal 39573kcal 40434kcal 41294kcal 42154kcal 43015kcal 43875kcal 44735kcal 45595kcal 46456kcal 47316kcal 48176kcal 49037kcal 49897kcal 50757kcal 51618kcal 52478kcal 53338kcal 54198kcal 55059kcal 55919kcal 56779kcal 57640kcal 58500kcal 59360kcal 60221kcal 61081kcal 61941kcal 62801kcal 63662kcal 64522kcal 65382kcal 66243kcal 67103kcal 67963kcal 68824kcal 69684kcal 70544kcal 71404kcal 72265kcal 73125kcal 73985kcal 74846kcal 75706kcal 76566kcal 77427kcal 78287kcal 79147kcal 80007kcal 80868kcal 81728kcal 82588kcal 83449kcal 84309kcal 85169kcal 86030kcal 86890kcal 87750kcal 88610kcal 89471kcal 90331kcal 91191kcal 92052kcal 92912kcal 93772kcal 94633kcal 95493kcal 96353kcal 97213kcal 98074kcal 98934kcal 99794kcal 100655kcal 101515kcal 102375kcal 103236kcal 104096kcal 104956kcal 105816kcal 106677kcal 107537kcal 108397kcal 109258kcal 110118kcal 110978kcal 111839kcal 112699kcal 113559kcal 114419kcal 115280kcal 116140kcal 117000kcal 117861kcal 118721kcal 119581kcal 120442kcal 121302kcal 122162kcal 123022kcal 123883kcal 124743kcal 125603kcal 126464kcal 127324kcal 128184kcal 129045kcal
ダンス
激しい		 27099kcal 27873kcal 28647kcal 29422kcal 30196kcal 30970kcal 31745kcal 32519kcal 33293kcal 34067kcal 34842kcal 35616kcal 36390kcal 37164kcal 37939kcal 38713kcal 39487kcal 40262kcal 41036kcal 41810kcal 42584kcal 43359kcal 44133kcal 44907kcal 45681kcal 46456kcal 47230kcal 48004kcal 48779kcal 49553kcal 50327kcal 51101kcal 51876kcal 52650kcal 53424kcal 54198kcal 54973kcal 55747kcal 56521kcal 57295kcal 58070kcal 58844kcal 59618kcal 60393kcal 61167kcal 61941kcal 62715kcal 63490kcal 64264kcal 65038kcal 65812kcal 66587kcal 67361kcal 68135kcal 68910kcal 69684kcal 70458kcal 71232kcal 72007kcal 72781kcal 73555kcal 74329kcal 75104kcal 75878kcal 76652kcal 77427kcal 78201kcal 78975kcal 79749kcal 80524kcal 81298kcal 82072kcal 82846kcal 83621kcal 84395kcal 85169kcal 85943kcal 86718kcal 87492kcal 88266kcal 89041kcal 89815kcal 90589kcal 91363kcal 92138kcal 92912kcal 93686kcal 94460kcal 95235kcal 96009kcal 96783kcal 97558kcal 98332kcal 99106kcal 99880kcal 100655kcal 101429kcal 102203kcal 102977kcal 103752kcal 104526kcal 105300kcal 106074kcal 106849kcal 107623kcal 108397kcal 109172kcal 109946kcal 110720kcal 111494kcal 112269kcal 113043kcal 113817kcal 114591kcal 115366kcal 116140kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 26497kcal 27254kcal 28011kcal 28768kcal 29525kcal 30282kcal 31039kcal 31796kcal 32553kcal 33310kcal 34067kcal 34824kcal 35582kcal 36339kcal 37096kcal 37853kcal 38610kcal 39367kcal 40124kcal 40881kcal 41638kcal 42395kcal 43152kcal 43909kcal 44666kcal 45423kcal 46180kcal 46937kcal 47695kcal 48452kcal 49209kcal 49966kcal 50723kcal 51480kcal 52237kcal 52994kcal 53751kcal 54508kcal 55265kcal 56022kcal 56779kcal 57536kcal 58293kcal 59050kcal 59808kcal 60565kcal 61322kcal 62079kcal 62836kcal 63593kcal 64350kcal 65107kcal 65864kcal 66621kcal 67378kcal 68135kcal 68892kcal 69649kcal 70406kcal 71164kcal 71921kcal 72678kcal 73435kcal 74192kcal 74949kcal 75706kcal 76463kcal 77220kcal 77977kcal 78734kcal 79491kcal 80248kcal 81005kcal 81762kcal 82519kcal 83277kcal 84034kcal 84791kcal 85548kcal 86305kcal 87062kcal 87819kcal 88576kcal 89333kcal 90090kcal 90847kcal 91604kcal 92361kcal 93118kcal 93875kcal 94633kcal 95390kcal 96147kcal 96904kcal 97661kcal 98418kcal 99175kcal 99932kcal 100689kcal 101446kcal 102203kcal 102960kcal 103717kcal 104474kcal 105231kcal 105988kcal 106746kcal 107503kcal 108260kcal 109017kcal 109774kcal 110531kcal 111288kcal 112045kcal 112802kcal 113559kcal
水泳
(普通:全般)		 24991kcal 25705kcal 26419kcal 27133kcal 27847kcal 28561kcal 29276kcal 29990kcal 30704kcal 31418kcal 32132kcal 32846kcal 33560kcal 34274kcal 34988kcal 35702kcal 36416kcal 37130kcal 37844kcal 38558kcal 39272kcal 39986kcal 40700kcal 41414kcal 42128kcal 42842kcal 43556kcal 44271kcal 44985kcal 45699kcal 46413kcal 47127kcal 47841kcal 48555kcal 49269kcal 49983kcal 50697kcal 51411kcal 52125kcal 52839kcal 53553kcal 54267kcal 54981kcal 55695kcal 56409kcal 57123kcal 57837kcal 58552kcal 59266kcal 59980kcal 60694kcal 61408kcal 62122kcal 62836kcal 63550kcal 64264kcal 64978kcal 65692kcal 66406kcal 67120kcal 67834kcal 68548kcal 69262kcal 69976kcal 70690kcal 71404kcal 72118kcal 72832kcal 73547kcal 74261kcal 74975kcal 75689kcal 76403kcal 77117kcal 77831kcal 78545kcal 79259kcal 79973kcal 80687kcal 81401kcal 82115kcal 82829kcal 83543kcal 84257kcal 84971kcal 85685kcal 86399kcal 87113kcal 87828kcal 88542kcal 89256kcal 89970kcal 90684kcal 91398kcal 92112kcal 92826kcal 93540kcal 94254kcal 94968kcal 95682kcal 96396kcal 97110kcal 97824kcal 98538kcal 99252kcal 99966kcal 100680kcal 101394kcal 102109kcal 102823kcal 103537kcal 104251kcal 104965kcal 105679kcal 106393kcal 107107kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 24088kcal 24776kcal 25464kcal 26153kcal 26841kcal 27529kcal 28217kcal 28906kcal 29594kcal 30282kcal 30970kcal 31659kcal 32347kcal 33035kcal 33723kcal 34412kcal 35100kcal 35788kcal 36476kcal 37164kcal 37853kcal 38541kcal 39229kcal 39917kcal 40606kcal 41294kcal 41982kcal 42670kcal 43359kcal 44047kcal 44735kcal 45423kcal 46112kcal 46800kcal 47488kcal 48176kcal 48865kcal 49553kcal 50241kcal 50929kcal 51618kcal 52306kcal 52994kcal 53682kcal 54370kcal 55059kcal 55747kcal 56435kcal 57123kcal 57812kcal 58500kcal 59188kcal 59876kcal 60565kcal 61253kcal 61941kcal 62629kcal 63318kcal 64006kcal 64694kcal 65382kcal 66071kcal 66759kcal 67447kcal 68135kcal 68824kcal 69512kcal 70200kcal 70888kcal 71576kcal 72265kcal 72953kcal 73641kcal 74329kcal 75018kcal 75706kcal 76394kcal 77082kcal 77771kcal 78459kcal 79147kcal 79835kcal 80524kcal 81212kcal 81900kcal 82588kcal 83277kcal 83965kcal 84653kcal 85341kcal 86030kcal 86718kcal 87406kcal 88094kcal 88782kcal 89471kcal 90159kcal 90847kcal 91535kcal 92224kcal 92912kcal 93600kcal 94288kcal 94977kcal 95665kcal 96353kcal 97041kcal 97730kcal 98418kcal 99106kcal 99794kcal 100483kcal 101171kcal 101859kcal 102547kcal 103236kcal
山登り 24088kcal 24776kcal 25464kcal 26153kcal 26841kcal 27529kcal 28217kcal 28906kcal 29594kcal 30282kcal 30970kcal 31659kcal 32347kcal 33035kcal 33723kcal 34412kcal 35100kcal 35788kcal 36476kcal 37164kcal 37853kcal 38541kcal 39229kcal 39917kcal 40606kcal 41294kcal 41982kcal 42670kcal 43359kcal 44047kcal 44735kcal 45423kcal 46112kcal 46800kcal 47488kcal 48176kcal 48865kcal 49553kcal 50241kcal 50929kcal 51618kcal 52306kcal 52994kcal 53682kcal 54370kcal 55059kcal 55747kcal 56435kcal 57123kcal 57812kcal 58500kcal 59188kcal 59876kcal 60565kcal 61253kcal 61941kcal 62629kcal 63318kcal 64006kcal 64694kcal 65382kcal 66071kcal 66759kcal 67447kcal 68135kcal 68824kcal 69512kcal 70200kcal 70888kcal 71576kcal 72265kcal 72953kcal 73641kcal 74329kcal 75018kcal 75706kcal 76394kcal 77082kcal 77771kcal 78459kcal 79147kcal 79835kcal 80524kcal 81212kcal 81900kcal 82588kcal 83277kcal 83965kcal 84653kcal 85341kcal 86030kcal 86718kcal 87406kcal 88094kcal 88782kcal 89471kcal 90159kcal 90847kcal 91535kcal 92224kcal 92912kcal 93600kcal 94288kcal 94977kcal 95665kcal 96353kcal 97041kcal 97730kcal 98418kcal 99106kcal 99794kcal 100483kcal 101171kcal 101859kcal 102547kcal 103236kcal
自転車
(普通:20km/h)		 24088kcal 24776kcal 25464kcal 26153kcal 26841kcal 27529kcal 28217kcal 28906kcal 29594kcal 30282kcal 30970kcal 31659kcal 32347kcal 33035kcal 33723kcal 34412kcal 35100kcal 35788kcal 36476kcal 37164kcal 37853kcal 38541kcal 39229kcal 39917kcal 40606kcal 41294kcal 41982kcal 42670kcal 43359kcal 44047kcal 44735kcal 45423kcal 46112kcal 46800kcal 47488kcal 48176kcal 48865kcal 49553kcal 50241kcal 50929kcal 51618kcal 52306kcal 52994kcal 53682kcal 54370kcal 55059kcal 55747kcal 56435kcal 57123kcal 57812kcal 58500kcal 59188kcal 59876kcal 60565kcal 61253kcal 61941kcal 62629kcal 63318kcal 64006kcal 64694kcal 65382kcal 66071kcal 66759kcal 67447kcal 68135kcal 68824kcal 69512kcal 70200kcal 70888kcal 71576kcal 72265kcal 72953kcal 73641kcal 74329kcal 75018kcal 75706kcal 76394kcal 77082kcal 77771kcal 78459kcal 79147kcal 79835kcal 80524kcal 81212kcal 81900kcal 82588kcal 83277kcal 83965kcal 84653kcal 85341kcal 86030kcal 86718kcal 87406kcal 88094kcal 88782kcal 89471kcal 90159kcal 90847kcal 91535kcal 92224kcal 92912kcal 93600kcal 94288kcal 94977kcal 95665kcal 96353kcal 97041kcal 97730kcal 98418kcal 99106kcal 99794kcal 100483kcal 101171kcal 101859kcal 102547kcal 103236kcal
HIIT
ジャンプあり		 24088kcal 24776kcal 25464kcal 26153kcal 26841kcal 27529kcal 28217kcal 28906kcal 29594kcal 30282kcal 30970kcal 31659kcal 32347kcal 33035kcal 33723kcal 34412kcal 35100kcal 35788kcal 36476kcal 37164kcal 37853kcal 38541kcal 39229kcal 39917kcal 40606kcal 41294kcal 41982kcal 42670kcal 43359kcal 44047kcal 44735kcal 45423kcal 46112kcal 46800kcal 47488kcal 48176kcal 48865kcal 49553kcal 50241kcal 50929kcal 51618kcal 52306kcal 52994kcal 53682kcal 54370kcal 55059kcal 55747kcal 56435kcal 57123kcal 57812kcal 58500kcal 59188kcal 59876kcal 60565kcal 61253kcal 61941kcal 62629kcal 63318kcal 64006kcal 64694kcal 65382kcal 66071kcal 66759kcal 67447kcal 68135kcal 68824kcal 69512kcal 70200kcal 70888kcal 71576kcal 72265kcal 72953kcal 73641kcal 74329kcal 75018kcal 75706kcal 76394kcal 77082kcal 77771kcal 78459kcal 79147kcal 79835kcal 80524kcal 81212kcal 81900kcal 82588kcal 83277kcal 83965kcal 84653kcal 85341kcal 86030kcal 86718kcal 87406kcal 88094kcal 88782kcal 89471kcal 90159kcal 90847kcal 91535kcal 92224kcal 92912kcal 93600kcal 94288kcal 94977kcal 95665kcal 96353kcal 97041kcal 97730kcal 98418kcal 99106kcal 99794kcal 100483kcal 101171kcal 101859kcal 102547kcal 103236kcal
ダンス
普通		 21980kcal 22608kcal 23236kcal 23864kcal 24492kcal 25120kcal 25748kcal 26376kcal 27004kcal 27632kcal 28260kcal 28888kcal 29516kcal 30144kcal 30772kcal 31400kcal 32028kcal 32656kcal 33285kcal 33913kcal 34541kcal 35169kcal 35797kcal 36425kcal 37053kcal 37681kcal 38309kcal 38937kcal 39565kcal 40193kcal 40821kcal 41449kcal 42077kcal 42705kcal 43333kcal 43961kcal 44589kcal 45217kcal 45845kcal 46473kcal 47101kcal 47729kcal 48357kcal 48985kcal 49613kcal 50241kcal 50869kcal 51497kcal 52125kcal 52753kcal 53381kcal 54009kcal 54637kcal 55265kcal 55893kcal 56521kcal 57149kcal 57777kcal 58405kcal 59033kcal 59661kcal 60289kcal 60917kcal 61545kcal 62173kcal 62801kcal 63429kcal 64057kcal 64685kcal 65313kcal 65941kcal 66570kcal 67198kcal 67826kcal 68454kcal 69082kcal 69710kcal 70338kcal 70966kcal 71594kcal 72222kcal 72850kcal 73478kcal 74106kcal 74734kcal 75362kcal 75990kcal 76618kcal 77246kcal 77874kcal 78502kcal 79130kcal 79758kcal 80386kcal 81014kcal 81642kcal 82270kcal 82898kcal 83526kcal 84154kcal 84782kcal 85410kcal 86038kcal 86666kcal 87294kcal 87922kcal 88550kcal 89178kcal 89806kcal 90434kcal 91062kcal 91690kcal 92318kcal 92946kcal 93574kcal 94202kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 18066kcal 18582kcal 19098kcal 19614kcal 20131kcal 20647kcal 21163kcal 21679kcal 22195kcal 22711kcal 23228kcal 23744kcal 24260kcal 24776kcal 25292kcal 25809kcal 26325kcal 26841kcal 27357kcal 27873kcal 28389kcal 28906kcal 29422kcal 29938kcal 30454kcal 30970kcal 31486kcal 32003kcal 32519kcal 33035kcal 33551kcal 34067kcal 34584kcal 35100kcal 35616kcal 36132kcal 36648kcal 37164kcal 37681kcal 38197kcal 38713kcal 39229kcal 39745kcal 40262kcal 40778kcal 41294kcal 41810kcal 42326kcal 42842kcal 43359kcal 43875kcal 44391kcal 44907kcal 45423kcal 45940kcal 46456kcal 46972kcal 47488kcal 48004kcal 48520kcal 49037kcal 49553kcal 50069kcal 50585kcal 51101kcal 51618kcal 52134kcal 52650kcal 53166kcal 53682kcal 54198kcal 54715kcal 55231kcal 55747kcal 56263kcal 56779kcal 57295kcal 57812kcal 58328kcal 58844kcal 59360kcal 59876kcal 60393kcal 60909kcal 61425kcal 61941kcal 62457kcal 62973kcal 63490kcal 64006kcal 64522kcal 65038kcal 65554kcal 66071kcal 66587kcal 67103kcal 67619kcal 68135kcal 68651kcal 69168kcal 69684kcal 70200kcal 70716kcal 71232kcal 71749kcal 72265kcal 72781kcal 73297kcal 73813kcal 74329kcal 74846kcal 75362kcal 75878kcal 76394kcal 76910kcal 77427kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 18066kcal 18582kcal 19098kcal 19614kcal 20131kcal 20647kcal 21163kcal 21679kcal 22195kcal 22711kcal 23228kcal 23744kcal 24260kcal 24776kcal 25292kcal 25809kcal 26325kcal 26841kcal 27357kcal 27873kcal 28389kcal 28906kcal 29422kcal 29938kcal 30454kcal 30970kcal 31486kcal 32003kcal 32519kcal 33035kcal 33551kcal 34067kcal 34584kcal 35100kcal 35616kcal 36132kcal 36648kcal 37164kcal 37681kcal 38197kcal 38713kcal 39229kcal 39745kcal 40262kcal 40778kcal 41294kcal 41810kcal 42326kcal 42842kcal 43359kcal 43875kcal 44391kcal 44907kcal 45423kcal 45940kcal 46456kcal 46972kcal 47488kcal 48004kcal 48520kcal 49037kcal 49553kcal 50069kcal 50585kcal 51101kcal 51618kcal 52134kcal 52650kcal 53166kcal 53682kcal 54198kcal 54715kcal 55231kcal 55747kcal 56263kcal 56779kcal 57295kcal 57812kcal 58328kcal 58844kcal 59360kcal 59876kcal 60393kcal 60909kcal 61425kcal 61941kcal 62457kcal 62973kcal 63490kcal 64006kcal 64522kcal 65038kcal 65554kcal 66071kcal 66587kcal 67103kcal 67619kcal 68135kcal 68651kcal 69168kcal 69684kcal 70200kcal 70716kcal 71232kcal 71749kcal 72265kcal 72781kcal 73297kcal 73813kcal 74329kcal 74846kcal 75362kcal 75878kcal 76394kcal 76910kcal 77427kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 15958kcal 16414kcal 16870kcal 17326kcal 17782kcal 18238kcal 18694kcal 19150kcal 19606kcal 20062kcal 20518kcal 20974kcal 21430kcal 21886kcal 22341kcal 22797kcal 23253kcal 23709kcal 24165kcal 24621kcal 25077kcal 25533kcal 25989kcal 26445kcal 26901kcal 27357kcal 27813kcal 28269kcal 28725kcal 29181kcal 29637kcal 30093kcal 30549kcal 31005kcal 31461kcal 31917kcal 32373kcal 32829kcal 33285kcal 33740kcal 34196kcal 34652kcal 35108kcal 35564kcal 36020kcal 36476kcal 36932kcal 37388kcal 37844kcal 38300kcal 38756kcal 39212kcal 39668kcal 40124kcal 40580kcal 41036kcal 41492kcal 41948kcal 42404kcal 42860kcal 43316kcal 43772kcal 44228kcal 44683kcal 45139kcal 45595kcal 46051kcal 46507kcal 46963kcal 47419kcal 47875kcal 48331kcal 48787kcal 49243kcal 49699kcal 50155kcal 50611kcal 51067kcal 51523kcal 51979kcal 52435kcal 52891kcal 53347kcal 53803kcal 54259kcal 54715kcal 55171kcal 55626kcal 56082kcal 56538kcal 56994kcal 57450kcal 57906kcal 58362kcal 58818kcal 59274kcal 59730kcal 60186kcal 60642kcal 61098kcal 61554kcal 62010kcal 62466kcal 62922kcal 63378kcal 63834kcal 64290kcal 64746kcal 65202kcal 65658kcal 66114kcal 66570kcal 67025kcal 67481kcal 67937kcal 68393kcal
踏み台昇降 15055kcal 15485kcal 15915kcal 16345kcal 16775kcal 17206kcal 17636kcal 18066kcal 18496kcal 18926kcal 19356kcal 19786kcal 20217kcal 20647kcal 21077kcal 21507kcal 21937kcal 22367kcal 22797kcal 23228kcal 23658kcal 24088kcal 24518kcal 24948kcal 25378kcal 25809kcal 26239kcal 26669kcal 27099kcal 27529kcal 27959kcal 28389kcal 28820kcal 29250kcal 29680kcal 30110kcal 30540kcal 30970kcal 31400kcal 31831kcal 32261kcal 32691kcal 33121kcal 33551kcal 33981kcal 34412kcal 34842kcal 35272kcal 35702kcal 36132kcal 36562kcal 36992kcal 37423kcal 37853kcal 38283kcal 38713kcal 39143kcal 39573kcal 40003kcal 40434kcal 40864kcal 41294kcal 41724kcal 42154kcal 42584kcal 43015kcal 43445kcal 43875kcal 44305kcal 44735kcal 45165kcal 45595kcal 46026kcal 46456kcal 46886kcal 47316kcal 47746kcal 48176kcal 48606kcal 49037kcal 49467kcal 49897kcal 50327kcal 50757kcal 51187kcal 51618kcal 52048kcal 52478kcal 52908kcal 53338kcal 53768kcal 54198kcal 54629kcal 55059kcal 55489kcal 55919kcal 56349kcal 56779kcal 57209kcal 57640kcal 58070kcal 58500kcal 58930kcal 59360kcal 59790kcal 60221kcal 60651kcal 61081kcal 61511kcal 61941kcal 62371kcal 62801kcal 63232kcal 63662kcal 64092kcal 64522kcal
HIIT
ジャンプなし		 15055kcal 15485kcal 15915kcal 16345kcal 16775kcal 17206kcal 17636kcal 18066kcal 18496kcal 18926kcal 19356kcal 19786kcal 20217kcal 20647kcal 21077kcal 21507kcal 21937kcal 22367kcal 22797kcal 23228kcal 23658kcal 24088kcal 24518kcal 24948kcal 25378kcal 25809kcal 26239kcal 26669kcal 27099kcal 27529kcal 27959kcal 28389kcal 28820kcal 29250kcal 29680kcal 30110kcal 30540kcal 30970kcal 31400kcal 31831kcal 32261kcal 32691kcal 33121kcal 33551kcal 33981kcal 34412kcal 34842kcal 35272kcal 35702kcal 36132kcal 36562kcal 36992kcal 37423kcal 37853kcal 38283kcal 38713kcal 39143kcal 39573kcal 40003kcal 40434kcal 40864kcal 41294kcal 41724kcal 42154kcal 42584kcal 43015kcal 43445kcal 43875kcal 44305kcal 44735kcal 45165kcal 45595kcal 46026kcal 46456kcal 46886kcal 47316kcal 47746kcal 48176kcal 48606kcal 49037kcal 49467kcal 49897kcal 50327kcal 50757kcal 51187kcal 51618kcal 52048kcal 52478kcal 52908kcal 53338kcal 53768kcal 54198kcal 54629kcal 55059kcal 55489kcal 55919kcal 56349kcal 56779kcal 57209kcal 57640kcal 58070kcal 58500kcal 58930kcal 59360kcal 59790kcal 60221kcal 60651kcal 61081kcal 61511kcal 61941kcal 62371kcal 62801kcal 63232kcal 63662kcal 64092kcal 64522kcal
ダンス
ゆっくり		 15055kcal 15485kcal 15915kcal 16345kcal 16775kcal 17206kcal 17636kcal 18066kcal 18496kcal 18926kcal 19356kcal 19786kcal 20217kcal 20647kcal 21077kcal 21507kcal 21937kcal 22367kcal 22797kcal 23228kcal 23658kcal 24088kcal 24518kcal 24948kcal 25378kcal 25809kcal 26239kcal 26669kcal 27099kcal 27529kcal 27959kcal 28389kcal 28820kcal 29250kcal 29680kcal 30110kcal 30540kcal 30970kcal 31400kcal 31831kcal 32261kcal 32691kcal 33121kcal 33551kcal 33981kcal 34412kcal 34842kcal 35272kcal 35702kcal 36132kcal 36562kcal 36992kcal 37423kcal 37853kcal 38283kcal 38713kcal 39143kcal 39573kcal 40003kcal 40434kcal 40864kcal 41294kcal 41724kcal 42154kcal 42584kcal 43015kcal 43445kcal 43875kcal 44305kcal 44735kcal 45165kcal 45595kcal 46026kcal 46456kcal 46886kcal 47316kcal 47746kcal 48176kcal 48606kcal 49037kcal 49467kcal 49897kcal 50327kcal 50757kcal 51187kcal 51618kcal 52048kcal 52478kcal 52908kcal 53338kcal 53768kcal 54198kcal 54629kcal 55059kcal 55489kcal 55919kcal 56349kcal 56779kcal 57209kcal 57640kcal 58070kcal 58500kcal 58930kcal 59360kcal 59790kcal 60221kcal 60651kcal 61081kcal 61511kcal 61941kcal 62371kcal 62801kcal 63232kcal 63662kcal 64092kcal 64522kcal
筋トレ
スクワット		 15055kcal 15485kcal 15915kcal 16345kcal 16775kcal 17206kcal 17636kcal 18066kcal 18496kcal 18926kcal 19356kcal 19786kcal 20217kcal 20647kcal 21077kcal 21507kcal 21937kcal 22367kcal 22797kcal 23228kcal 23658kcal 24088kcal 24518kcal 24948kcal 25378kcal 25809kcal 26239kcal 26669kcal 27099kcal 27529kcal 27959kcal 28389kcal 28820kcal 29250kcal 29680kcal 30110kcal 30540kcal 30970kcal 31400kcal 31831kcal 32261kcal 32691kcal 33121kcal 33551kcal 33981kcal 34412kcal 34842kcal 35272kcal 35702kcal 36132kcal 36562kcal 36992kcal 37423kcal 37853kcal 38283kcal 38713kcal 39143kcal 39573kcal 40003kcal 40434kcal 40864kcal 41294kcal 41724kcal 42154kcal 42584kcal 43015kcal 43445kcal 43875kcal 44305kcal 44735kcal 45165kcal 45595kcal 46026kcal 46456kcal 46886kcal 47316kcal 47746kcal 48176kcal 48606kcal 49037kcal 49467kcal 49897kcal 50327kcal 50757kcal 51187kcal 51618kcal 52048kcal 52478kcal 52908kcal 53338kcal 53768kcal 54198kcal 54629kcal 55059kcal 55489kcal 55919kcal 56349kcal 56779kcal 57209kcal 57640kcal 58070kcal 58500kcal 58930kcal 59360kcal 59790kcal 60221kcal 60651kcal 61081kcal 61511kcal 61941kcal 62371kcal 62801kcal 63232kcal 63662kcal 64092kcal 64522kcal
部屋の片づけ全般 14453kcal 14865kcal 15278kcal 15691kcal 16104kcal 16517kcal 16930kcal 17343kcal 17756kcal 18169kcal 18582kcal 18995kcal 19408kcal 19821kcal 20234kcal 20647kcal 21060kcal 21473kcal 21886kcal 22298kcal 22711kcal 23124kcal 23537kcal 23950kcal 24363kcal 24776kcal 25189kcal 25602kcal 26015kcal 26428kcal 26841kcal 27254kcal 27667kcal 28080kcal 28493kcal 28906kcal 29319kcal 29731kcal 30144kcal 30557kcal 30970kcal 31383kcal 31796kcal 32209kcal 32622kcal 33035kcal 33448kcal 33861kcal 34274kcal 34687kcal 35100kcal 35513kcal 35926kcal 36339kcal 36752kcal 37164kcal 37577kcal 37990kcal 38403kcal 38816kcal 39229kcal 39642kcal 40055kcal 40468kcal 40881kcal 41294kcal 41707kcal 42120kcal 42533kcal 42946kcal 43359kcal 43772kcal 44185kcal 44597kcal 45010kcal 45423kcal 45836kcal 46249kcal 46662kcal 47075kcal 47488kcal 47901kcal 48314kcal 48727kcal 49140kcal 49553kcal 49966kcal 50379kcal 50792kcal 51205kcal 51618kcal 52030kcal 52443kcal 52856kcal 53269kcal 53682kcal 54095kcal 54508kcal 54921kcal 55334kcal 55747kcal 56160kcal 56573kcal 56986kcal 57399kcal 57812kcal 58225kcal 58638kcal 59050kcal 59463kcal 59876kcal 60289kcal 60702kcal 61115kcal 61528kcal 61941kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13549kcal 13936kcal 14323kcal 14711kcal 15098kcal 15485kcal 15872kcal 16259kcal 16646kcal 17033kcal 17421kcal 17808kcal 18195kcal 18582kcal 18969kcal 19356kcal 19743kcal 20131kcal 20518kcal 20905kcal 21292kcal 21679kcal 22066kcal 22453kcal 22840kcal 23228kcal 23615kcal 24002kcal 24389kcal 24776kcal 25163kcal 25550kcal 25938kcal 26325kcal 26712kcal 27099kcal 27486kcal 27873kcal 28260kcal 28647kcal 29035kcal 29422kcal 29809kcal 30196kcal 30583kcal 30970kcal 31357kcal 31745kcal 32132kcal 32519kcal 32906kcal 33293kcal 33680kcal 34067kcal 34455kcal 34842kcal 35229kcal 35616kcal 36003kcal 36390kcal 36777kcal 37164kcal 37552kcal 37939kcal 38326kcal 38713kcal 39100kcal 39487kcal 39874kcal 40262kcal 40649kcal 41036kcal 41423kcal 41810kcal 42197kcal 42584kcal 42971kcal 43359kcal 43746kcal 44133kcal 44520kcal 44907kcal 45294kcal 45681kcal 46069kcal 46456kcal 46843kcal 47230kcal 47617kcal 48004kcal 48391kcal 48779kcal 49166kcal 49553kcal 49940kcal 50327kcal 50714kcal 51101kcal 51488kcal 51876kcal 52263kcal 52650kcal 53037kcal 53424kcal 53811kcal 54198kcal 54586kcal 54973kcal 55360kcal 55747kcal 56134kcal 56521kcal 56908kcal 57295kcal 57683kcal 58070kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12947kcal 13317kcal 13687kcal 14057kcal 14427kcal 14797kcal 15167kcal 15537kcal 15906kcal 16276kcal 16646kcal 17016kcal 17386kcal 17756kcal 18126kcal 18496kcal 18866kcal 19236kcal 19606kcal 19976kcal 20346kcal 20716kcal 21085kcal 21455kcal 21825kcal 22195kcal 22565kcal 22935kcal 23305kcal 23675kcal 24045kcal 24415kcal 24785kcal 25155kcal 25525kcal 25895kcal 26264kcal 26634kcal 27004kcal 27374kcal 27744kcal 28114kcal 28484kcal 28854kcal 29224kcal 29594kcal 29964kcal 30334kcal 30704kcal 31074kcal 31443kcal 31813kcal 32183kcal 32553kcal 32923kcal 33293kcal 33663kcal 34033kcal 34403kcal 34773kcal 35143kcal 35513kcal 35883kcal 36253kcal 36622kcal 36992kcal 37362kcal 37732kcal 38102kcal 38472kcal 38842kcal 39212kcal 39582kcal 39952kcal 40322kcal 40692kcal 41062kcal 41432kcal 41801kcal 42171kcal 42541kcal 42911kcal 43281kcal 43651kcal 44021kcal 44391kcal 44761kcal 45131kcal 45501kcal 45871kcal 46241kcal 46611kcal 46980kcal 47350kcal 47720kcal 48090kcal 48460kcal 48830kcal 49200kcal 49570kcal 49940kcal 50310kcal 50680kcal 51050kcal 51420kcal 51790kcal 52159kcal 52529kcal 52899kcal 53269kcal 53639kcal 54009kcal 54379kcal 54749kcal 55119kcal 55489kcal
ヨガ
パワー		 12044kcal 12388kcal 12732kcal 13076kcal 13420kcal 13764kcal 14108kcal 14453kcal 14797kcal 15141kcal 15485kcal 15829kcal 16173kcal 16517kcal 16861kcal 17206kcal 17550kcal 17894kcal 18238kcal 18582kcal 18926kcal 19270kcal 19614kcal 19958kcal 20303kcal 20647kcal 20991kcal 21335kcal 21679kcal 22023kcal 22367kcal 22711kcal 23056kcal 23400kcal 23744kcal 24088kcal 24432kcal 24776kcal 25120kcal 25464kcal 25809kcal 26153kcal 26497kcal 26841kcal 27185kcal 27529kcal 27873kcal 28217kcal 28561kcal 28906kcal 29250kcal 29594kcal 29938kcal 30282kcal 30626kcal 30970kcal 31314kcal 31659kcal 32003kcal 32347kcal 32691kcal 33035kcal 33379kcal 33723kcal 34067kcal 34412kcal 34756kcal 35100kcal 35444kcal 35788kcal 36132kcal 36476kcal 36820kcal 37164kcal 37509kcal 37853kcal 38197kcal 38541kcal 38885kcal 39229kcal 39573kcal 39917kcal 40262kcal 40606kcal 40950kcal 41294kcal 41638kcal 41982kcal 42326kcal 42670kcal 43015kcal 43359kcal 43703kcal 44047kcal 44391kcal 44735kcal 45079kcal 45423kcal 45767kcal 46112kcal 46456kcal 46800kcal 47144kcal 47488kcal 47832kcal 48176kcal 48520kcal 48865kcal 49209kcal 49553kcal 49897kcal 50241kcal 50585kcal 50929kcal 51273kcal 51618kcal
筋トレ
腹筋運動		 11441kcal 11768kcal 12095kcal 12422kcal 12749kcal 13076kcal 13403kcal 13730kcal 14057kcal 14384kcal 14711kcal 15038kcal 15364kcal 15691kcal 16018kcal 16345kcal 16672kcal 16999kcal 17326kcal 17653kcal 17980kcal 18307kcal 18634kcal 18961kcal 19287kcal 19614kcal 19941kcal 20268kcal 20595kcal 20922kcal 21249kcal 21576kcal 21903kcal 22230kcal 22557kcal 22883kcal 23210kcal 23537kcal 23864kcal 24191kcal 24518kcal 24845kcal 25172kcal 25499kcal 25826kcal 26153kcal 26480kcal 26806kcal 27133kcal 27460kcal 27787kcal 28114kcal 28441kcal 28768kcal 29095kcal 29422kcal 29749kcal 30076kcal 30403kcal 30729kcal 31056kcal 31383kcal 31710kcal 32037kcal 32364kcal 32691kcal 33018kcal 33345kcal 33672kcal 33999kcal 34325kcal 34652kcal 34979kcal 35306kcal 35633kcal 35960kcal 36287kcal 36614kcal 36941kcal 37268kcal 37595kcal 37922kcal 38248kcal 38575kcal 38902kcal 39229kcal 39556kcal 39883kcal 40210kcal 40537kcal 40864kcal 41191kcal 41518kcal 41844kcal 42171kcal 42498kcal 42825kcal 43152kcal 43479kcal 43806kcal 44133kcal 44460kcal 44787kcal 45114kcal 45441kcal 45767kcal 46094kcal 46421kcal 46748kcal 47075kcal 47402kcal 47729kcal 48056kcal 48383kcal 48710kcal 49037kcal
筋トレ
背筋運動		 11441kcal 11768kcal 12095kcal 12422kcal 12749kcal 13076kcal 13403kcal 13730kcal 14057kcal 14384kcal 14711kcal 15038kcal 15364kcal 15691kcal 16018kcal 16345kcal 16672kcal 16999kcal 17326kcal 17653kcal 17980kcal 18307kcal 18634kcal 18961kcal 19287kcal 19614kcal 19941kcal 20268kcal 20595kcal 20922kcal 21249kcal 21576kcal 21903kcal 22230kcal 22557kcal 22883kcal 23210kcal 23537kcal 23864kcal 24191kcal 24518kcal 24845kcal 25172kcal 25499kcal 25826kcal 26153kcal 26480kcal 26806kcal 27133kcal 27460kcal 27787kcal 28114kcal 28441kcal 28768kcal 29095kcal 29422kcal 29749kcal 30076kcal 30403kcal 30729kcal 31056kcal 31383kcal 31710kcal 32037kcal 32364kcal 32691kcal 33018kcal 33345kcal 33672kcal 33999kcal 34325kcal 34652kcal 34979kcal 35306kcal 35633kcal 35960kcal 36287kcal 36614kcal 36941kcal 37268kcal 37595kcal 37922kcal 38248kcal 38575kcal 38902kcal 39229kcal 39556kcal 39883kcal 40210kcal 40537kcal 40864kcal 41191kcal 41518kcal 41844kcal 42171kcal 42498kcal 42825kcal 43152kcal 43479kcal 43806kcal 44133kcal 44460kcal 44787kcal 45114kcal 45441kcal 45767kcal 46094kcal 46421kcal 46748kcal 47075kcal 47402kcal 47729kcal 48056kcal 48383kcal 48710kcal 49037kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11441kcal 11768kcal 12095kcal 12422kcal 12749kcal 13076kcal 13403kcal 13730kcal 14057kcal 14384kcal 14711kcal 15038kcal 15364kcal 15691kcal 16018kcal 16345kcal 16672kcal 16999kcal 17326kcal 17653kcal 17980kcal 18307kcal 18634kcal 18961kcal 19287kcal 19614kcal 19941kcal 20268kcal 20595kcal 20922kcal 21249kcal 21576kcal 21903kcal 22230kcal 22557kcal 22883kcal 23210kcal 23537kcal 23864kcal 24191kcal 24518kcal 24845kcal 25172kcal 25499kcal 25826kcal 26153kcal 26480kcal 26806kcal 27133kcal 27460kcal 27787kcal 28114kcal 28441kcal 28768kcal 29095kcal 29422kcal 29749kcal 30076kcal 30403kcal 30729kcal 31056kcal 31383kcal 31710kcal 32037kcal 32364kcal 32691kcal 33018kcal 33345kcal 33672kcal 33999kcal 34325kcal 34652kcal 34979kcal 35306kcal 35633kcal 35960kcal 36287kcal 36614kcal 36941kcal 37268kcal 37595kcal 37922kcal 38248kcal 38575kcal 38902kcal 39229kcal 39556kcal 39883kcal 40210kcal 40537kcal 40864kcal 41191kcal 41518kcal 41844kcal 42171kcal 42498kcal 42825kcal 43152kcal 43479kcal 43806kcal 44133kcal 44460kcal 44787kcal 45114kcal 45441kcal 45767kcal 46094kcal 46421kcal 46748kcal 47075kcal 47402kcal 47729kcal 48056kcal 48383kcal 48710kcal 49037kcal
筋トレ
懸垂		 11441kcal 11768kcal 12095kcal 12422kcal 12749kcal 13076kcal 13403kcal 13730kcal 14057kcal 14384kcal 14711kcal 15038kcal 15364kcal 15691kcal 16018kcal 16345kcal 16672kcal 16999kcal 17326kcal 17653kcal 17980kcal 18307kcal 18634kcal 18961kcal 19287kcal 19614kcal 19941kcal 20268kcal 20595kcal 20922kcal 21249kcal 21576kcal 21903kcal 22230kcal 22557kcal 22883kcal 23210kcal 23537kcal 23864kcal 24191kcal 24518kcal 24845kcal 25172kcal 25499kcal 25826kcal 26153kcal 26480kcal 26806kcal 27133kcal 27460kcal 27787kcal 28114kcal 28441kcal 28768kcal 29095kcal 29422kcal 29749kcal 30076kcal 30403kcal 30729kcal 31056kcal 31383kcal 31710kcal 32037kcal 32364kcal 32691kcal 33018kcal 33345kcal 33672kcal 33999kcal 34325kcal 34652kcal 34979kcal 35306kcal 35633kcal 35960kcal 36287kcal 36614kcal 36941kcal 37268kcal 37595kcal 37922kcal 38248kcal 38575kcal 38902kcal 39229kcal 39556kcal 39883kcal 40210kcal 40537kcal 40864kcal 41191kcal 41518kcal 41844kcal 42171kcal 42498kcal 42825kcal 43152kcal 43479kcal 43806kcal 44133kcal 44460kcal 44787kcal 45114kcal 45441kcal 45767kcal 46094kcal 46421kcal 46748kcal 47075kcal 47402kcal 47729kcal 48056kcal 48383kcal 48710kcal 49037kcal
トランポリン
ゆっくり		 10538kcal 10839kcal 11140kcal 11441kcal 11743kcal 12044kcal 12345kcal 12646kcal 12947kcal 13248kcal 13549kcal 13850kcal 14151kcal 14453kcal 14754kcal 15055kcal 15356kcal 15657kcal 15958kcal 16259kcal 16560kcal 16861kcal 17162kcal 17464kcal 17765kcal 18066kcal 18367kcal 18668kcal 18969kcal 19270kcal 19571kcal 19872kcal 20174kcal 20475kcal 20776kcal 21077kcal 21378kcal 21679kcal 21980kcal 22281kcal 22582kcal 22883kcal 23185kcal 23486kcal 23787kcal 24088kcal 24389kcal 24690kcal 24991kcal 25292kcal 25593kcal 25895kcal 26196kcal 26497kcal 26798kcal 27099kcal 27400kcal 27701kcal 28002kcal 28303kcal 28604kcal 28906kcal 29207kcal 29508kcal 29809kcal 30110kcal 30411kcal 30712kcal 31013kcal 31314kcal 31616kcal 31917kcal 32218kcal 32519kcal 32820kcal 33121kcal 33422kcal 33723kcal 34024kcal 34325kcal 34627kcal 34928kcal 35229kcal 35530kcal 35831kcal 36132kcal 36433kcal 36734kcal 37035kcal 37337kcal 37638kcal 37939kcal 38240kcal 38541kcal 38842kcal 39143kcal 39444kcal 39745kcal 40046kcal 40348kcal 40649kcal 40950kcal 41251kcal 41552kcal 41853kcal 42154kcal 42455kcal 42756kcal 43058kcal 43359kcal 43660kcal 43961kcal 44262kcal 44563kcal 44864kcal 45165kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10538kcal 10839kcal 11140kcal 11441kcal 11743kcal 12044kcal 12345kcal 12646kcal 12947kcal 13248kcal 13549kcal 13850kcal 14151kcal 14453kcal 14754kcal 15055kcal 15356kcal 15657kcal 15958kcal 16259kcal 16560kcal 16861kcal 17162kcal 17464kcal 17765kcal 18066kcal 18367kcal 18668kcal 18969kcal 19270kcal 19571kcal 19872kcal 20174kcal 20475kcal 20776kcal 21077kcal 21378kcal 21679kcal 21980kcal 22281kcal 22582kcal 22883kcal 23185kcal 23486kcal 23787kcal 24088kcal 24389kcal 24690kcal 24991kcal 25292kcal 25593kcal 25895kcal 26196kcal 26497kcal 26798kcal 27099kcal 27400kcal 27701kcal 28002kcal 28303kcal 28604kcal 28906kcal 29207kcal 29508kcal 29809kcal 30110kcal 30411kcal 30712kcal 31013kcal 31314kcal 31616kcal 31917kcal 32218kcal 32519kcal 32820kcal 33121kcal 33422kcal 33723kcal 34024kcal 34325kcal 34627kcal 34928kcal 35229kcal 35530kcal 35831kcal 36132kcal 36433kcal 36734kcal 37035kcal 37337kcal 37638kcal 37939kcal 38240kcal 38541kcal 38842kcal 39143kcal 39444kcal 39745kcal 40046kcal 40348kcal 40649kcal 40950kcal 41251kcal 41552kcal 41853kcal 42154kcal 42455kcal 42756kcal 43058kcal 43359kcal 43660kcal 43961kcal 44262kcal 44563kcal 44864kcal 45165kcal
料理全般 10538kcal 10839kcal 11140kcal 11441kcal 11743kcal 12044kcal 12345kcal 12646kcal 12947kcal 13248kcal 13549kcal 13850kcal 14151kcal 14453kcal 14754kcal 15055kcal 15356kcal 15657kcal 15958kcal 16259kcal 16560kcal 16861kcal 17162kcal 17464kcal 17765kcal 18066kcal 18367kcal 18668kcal 18969kcal 19270kcal 19571kcal 19872kcal 20174kcal 20475kcal 20776kcal 21077kcal 21378kcal 21679kcal 21980kcal 22281kcal 22582kcal 22883kcal 23185kcal 23486kcal 23787kcal 24088kcal 24389kcal 24690kcal 24991kcal 25292kcal 25593kcal 25895kcal 26196kcal 26497kcal 26798kcal 27099kcal 27400kcal 27701kcal 28002kcal 28303kcal 28604kcal 28906kcal 29207kcal 29508kcal 29809kcal 30110kcal 30411kcal 30712kcal 31013kcal 31314kcal 31616kcal 31917kcal 32218kcal 32519kcal 32820kcal 33121kcal 33422kcal 33723kcal 34024kcal 34325kcal 34627kcal 34928kcal 35229kcal 35530kcal 35831kcal 36132kcal 36433kcal 36734kcal 37035kcal 37337kcal 37638kcal 37939kcal 38240kcal 38541kcal 38842kcal 39143kcal 39444kcal 39745kcal 40046kcal 40348kcal 40649kcal 40950kcal 41251kcal 41552kcal 41853kcal 42154kcal 42455kcal 42756kcal 43058kcal 43359kcal 43660kcal 43961kcal 44262kcal 44563kcal 44864kcal 45165kcal
掃除機をかける 9936kcal 10220kcal 10504kcal 10788kcal 11072kcal 11355kcal 11639kcal 11923kcal 12207kcal 12491kcal 12775kcal 13059kcal 13343kcal 13627kcal 13911kcal 14194kcal 14478kcal 14762kcal 15046kcal 15330kcal 15614kcal 15898kcal 16182kcal 16466kcal 16750kcal 17033kcal 17317kcal 17601kcal 17885kcal 18169kcal 18453kcal 18737kcal 19021kcal 19305kcal 19589kcal 19872kcal 20156kcal 20440kcal 20724kcal 21008kcal 21292kcal 21576kcal 21860kcal 22144kcal 22428kcal 22711kcal 22995kcal 23279kcal 23563kcal 23847kcal 24131kcal 24415kcal 24699kcal 24983kcal 25267kcal 25550kcal 25834kcal 26118kcal 26402kcal 26686kcal 26970kcal 27254kcal 27538kcal 27822kcal 28106kcal 28389kcal 28673kcal 28957kcal 29241kcal 29525kcal 29809kcal 30093kcal 30377kcal 30661kcal 30944kcal 31228kcal 31512kcal 31796kcal 32080kcal 32364kcal 32648kcal 32932kcal 33216kcal 33500kcal 33783kcal 34067kcal 34351kcal 34635kcal 34919kcal 35203kcal 35487kcal 35771kcal 36055kcal 36339kcal 36622kcal 36906kcal 37190kcal 37474kcal 37758kcal 38042kcal 38326kcal 38610kcal 38894kcal 39178kcal 39461kcal 39745kcal 40029kcal 40313kcal 40597kcal 40881kcal 41165kcal 41449kcal 41733kcal 42017kcal 42300kcal 42584kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9033kcal 9291kcal 9549kcal 9807kcal 10065kcal 10323kcal 10581kcal 10839kcal 11097kcal 11355kcal 11614kcal 11872kcal 12130kcal 12388kcal 12646kcal 12904kcal 13162kcal 13420kcal 13678kcal 13936kcal 14194kcal 14453kcal 14711kcal 14969kcal 15227kcal 15485kcal 15743kcal 16001kcal 16259kcal 16517kcal 16775kcal 17033kcal 17292kcal 17550kcal 17808kcal 18066kcal 18324kcal 18582kcal 18840kcal 19098kcal 19356kcal 19614kcal 19872kcal 20131kcal 20389kcal 20647kcal 20905kcal 21163kcal 21421kcal 21679kcal 21937kcal 22195kcal 22453kcal 22711kcal 22970kcal 23228kcal 23486kcal 23744kcal 24002kcal 24260kcal 24518kcal 24776kcal 25034kcal 25292kcal 25550kcal 25809kcal 26067kcal 26325kcal 26583kcal 26841kcal 27099kcal 27357kcal 27615kcal 27873kcal 28131kcal 28389kcal 28647kcal 28906kcal 29164kcal 29422kcal 29680kcal 29938kcal 30196kcal 30454kcal 30712kcal 30970kcal 31228kcal 31486kcal 31745kcal 32003kcal 32261kcal 32519kcal 32777kcal 33035kcal 33293kcal 33551kcal 33809kcal 34067kcal 34325kcal 34584kcal 34842kcal 35100kcal 35358kcal 35616kcal 35874kcal 36132kcal 36390kcal 36648kcal 36906kcal 37164kcal 37423kcal 37681kcal 37939kcal 38197kcal 38455kcal 38713kcal
体をよく動かす仕事 9033kcal 9291kcal 9549kcal 9807kcal 10065kcal 10323kcal 10581kcal 10839kcal 11097kcal 11355kcal 11614kcal 11872kcal 12130kcal 12388kcal 12646kcal 12904kcal 13162kcal 13420kcal 13678kcal 13936kcal 14194kcal 14453kcal 14711kcal 14969kcal 15227kcal 15485kcal 15743kcal 16001kcal 16259kcal 16517kcal 16775kcal 17033kcal 17292kcal 17550kcal 17808kcal 18066kcal 18324kcal 18582kcal 18840kcal 19098kcal 19356kcal 19614kcal 19872kcal 20131kcal 20389kcal 20647kcal 20905kcal 21163kcal 21421kcal 21679kcal 21937kcal 22195kcal 22453kcal 22711kcal 22970kcal 23228kcal 23486kcal 23744kcal 24002kcal 24260kcal 24518kcal 24776kcal 25034kcal 25292kcal 25550kcal 25809kcal 26067kcal 26325kcal 26583kcal 26841kcal 27099kcal 27357kcal 27615kcal 27873kcal 28131kcal 28389kcal 28647kcal 28906kcal 29164kcal 29422kcal 29680kcal 29938kcal 30196kcal 30454kcal 30712kcal 30970kcal 31228kcal 31486kcal 31745kcal 32003kcal 32261kcal 32519kcal 32777kcal 33035kcal 33293kcal 33551kcal 33809kcal 34067kcal 34325kcal 34584kcal 34842kcal 35100kcal 35358kcal 35616kcal 35874kcal 36132kcal 36390kcal 36648kcal 36906kcal 37164kcal 37423kcal 37681kcal 37939kcal 38197kcal 38455kcal 38713kcal
皿洗い 9033kcal 9291kcal 9549kcal 9807kcal 10065kcal 10323kcal 10581kcal 10839kcal 11097kcal 11355kcal 11614kcal 11872kcal 12130kcal 12388kcal 12646kcal 12904kcal 13162kcal 13420kcal 13678kcal 13936kcal 14194kcal 14453kcal 14711kcal 14969kcal 15227kcal 15485kcal 15743kcal 16001kcal 16259kcal 16517kcal 16775kcal 17033kcal 17292kcal 17550kcal 17808kcal 18066kcal 18324kcal 18582kcal 18840kcal 19098kcal 19356kcal 19614kcal 19872kcal 20131kcal 20389kcal 20647kcal 20905kcal 21163kcal 21421kcal 21679kcal 21937kcal 22195kcal 22453kcal 22711kcal 22970kcal 23228kcal 23486kcal 23744kcal 24002kcal 24260kcal 24518kcal 24776kcal 25034kcal 25292kcal 25550kcal 25809kcal 26067kcal 26325kcal 26583kcal 26841kcal 27099kcal 27357kcal 27615kcal 27873kcal 28131kcal 28389kcal 28647kcal 28906kcal 29164kcal 29422kcal 29680kcal 29938kcal 30196kcal 30454kcal 30712kcal 30970kcal 31228kcal 31486kcal 31745kcal 32003kcal 32261kcal 32519kcal 32777kcal 33035kcal 33293kcal 33551kcal 33809kcal 34067kcal 34325kcal 34584kcal 34842kcal 35100kcal 35358kcal 35616kcal 35874kcal 36132kcal 36390kcal 36648kcal 36906kcal 37164kcal 37423kcal 37681kcal 37939kcal 38197kcal 38455kcal 38713kcal
ヨガ
ハタ		 9033kcal 9291kcal 9549kcal 9807kcal 10065kcal 10323kcal 10581kcal 10839kcal 11097kcal 11355kcal 11614kcal 11872kcal 12130kcal 12388kcal 12646kcal 12904kcal 13162kcal 13420kcal 13678kcal 13936kcal 14194kcal 14453kcal 14711kcal 14969kcal 15227kcal 15485kcal 15743kcal 16001kcal 16259kcal 16517kcal 16775kcal 17033kcal 17292kcal 17550kcal 17808kcal 18066kcal 18324kcal 18582kcal 18840kcal 19098kcal 19356kcal 19614kcal 19872kcal 20131kcal 20389kcal 20647kcal 20905kcal 21163kcal 21421kcal 21679kcal 21937kcal 22195kcal 22453kcal 22711kcal 22970kcal 23228kcal 23486kcal 23744kcal 24002kcal 24260kcal 24518kcal 24776kcal 25034kcal 25292kcal 25550kcal 25809kcal 26067kcal 26325kcal 26583kcal 26841kcal 27099kcal 27357kcal 27615kcal 27873kcal 28131kcal 28389kcal 28647kcal 28906kcal 29164kcal 29422kcal 29680kcal 29938kcal 30196kcal 30454kcal 30712kcal 30970kcal 31228kcal 31486kcal 31745kcal 32003kcal 32261kcal 32519kcal 32777kcal 33035kcal 33293kcal 33551kcal 33809kcal 34067kcal 34325kcal 34584kcal 34842kcal 35100kcal 35358kcal 35616kcal 35874kcal 36132kcal 36390kcal 36648kcal 36906kcal 37164kcal 37423kcal 37681kcal 37939kcal 38197kcal 38455kcal 38713kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7527kcal 7742kcal 7957kcal 8172kcal 8387kcal 8603kcal 8818kcal 9033kcal 9248kcal 9463kcal 9678kcal 9893kcal 10108kcal 10323kcal 10538kcal 10753kcal 10968kcal 11183kcal 11398kcal 11614kcal 11829kcal 12044kcal 12259kcal 12474kcal 12689kcal 12904kcal 13119kcal 13334kcal 13549kcal 13764kcal 13979kcal 14194kcal 14410kcal 14625kcal 14840kcal 15055kcal 15270kcal 15485kcal 15700kcal 15915kcal 16130kcal 16345kcal 16560kcal 16775kcal 16990kcal 17206kcal 17421kcal 17636kcal 17851kcal 18066kcal 18281kcal 18496kcal 18711kcal 18926kcal 19141kcal 19356kcal 19571kcal 19786kcal 20001kcal 20217kcal 20432kcal 20647kcal 20862kcal 21077kcal 21292kcal 21507kcal 21722kcal 21937kcal 22152kcal 22367kcal 22582kcal 22797kcal 23013kcal 23228kcal 23443kcal 23658kcal 23873kcal 24088kcal 24303kcal 24518kcal 24733kcal 24948kcal 25163kcal 25378kcal 25593kcal 25809kcal 26024kcal 26239kcal 26454kcal 26669kcal 26884kcal 27099kcal 27314kcal 27529kcal 27744kcal 27959kcal 28174kcal 28389kcal 28604kcal 28820kcal 29035kcal 29250kcal 29465kcal 29680kcal 29895kcal 30110kcal 30325kcal 30540kcal 30755kcal 30970kcal 31185kcal 31400kcal 31616kcal 31831kcal 32046kcal 32261kcal
自動車を運転 7527kcal 7742kcal 7957kcal 8172kcal 8387kcal 8603kcal 8818kcal 9033kcal 9248kcal 9463kcal 9678kcal 9893kcal 10108kcal 10323kcal 10538kcal 10753kcal 10968kcal 11183kcal 11398kcal 11614kcal 11829kcal 12044kcal 12259kcal 12474kcal 12689kcal 12904kcal 13119kcal 13334kcal 13549kcal 13764kcal 13979kcal 14194kcal 14410kcal 14625kcal 14840kcal 15055kcal 15270kcal 15485kcal 15700kcal 15915kcal 16130kcal 16345kcal 16560kcal 16775kcal 16990kcal 17206kcal 17421kcal 17636kcal 17851kcal 18066kcal 18281kcal 18496kcal 18711kcal 18926kcal 19141kcal 19356kcal 19571kcal 19786kcal 20001kcal 20217kcal 20432kcal 20647kcal 20862kcal 21077kcal 21292kcal 21507kcal 21722kcal 21937kcal 22152kcal 22367kcal 22582kcal 22797kcal 23013kcal 23228kcal 23443kcal 23658kcal 23873kcal 24088kcal 24303kcal 24518kcal 24733kcal 24948kcal 25163kcal 25378kcal 25593kcal 25809kcal 26024kcal 26239kcal 26454kcal 26669kcal 26884kcal 27099kcal 27314kcal 27529kcal 27744kcal 27959kcal 28174kcal 28389kcal 28604kcal 28820kcal 29035kcal 29250kcal 29465kcal 29680kcal 29895kcal 30110kcal 30325kcal 30540kcal 30755kcal 30970kcal 31185kcal 31400kcal 31616kcal 31831kcal 32046kcal 32261kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6022kcal 6194kcal 6366kcal 6538kcal 6710kcal 6882kcal 7054kcal 7226kcal 7398kcal 7570kcal 7742kcal 7914kcal 8086kcal 8258kcal 8430kcal 8603kcal 8775kcal 8947kcal 9119kcal 9291kcal 9463kcal 9635kcal 9807kcal 9979kcal 10151kcal 10323kcal 10495kcal 10667kcal 10839kcal 11011kcal 11183kcal 11355kcal 11528kcal 11700kcal 11872kcal 12044kcal 12216kcal 12388kcal 12560kcal 12732kcal 12904kcal 13076kcal 13248kcal 13420kcal 13592kcal 13764kcal 13936kcal 14108kcal 14280kcal 14453kcal 14625kcal 14797kcal 14969kcal 15141kcal 15313kcal 15485kcal 15657kcal 15829kcal 16001kcal 16173kcal 16345kcal 16517kcal 16689kcal 16861kcal 17033kcal 17206kcal 17378kcal 17550kcal 17722kcal 17894kcal 18066kcal 18238kcal 18410kcal 18582kcal 18754kcal 18926kcal 19098kcal 19270kcal 19442kcal 19614kcal 19786kcal 19958kcal 20131kcal 20303kcal 20475kcal 20647kcal 20819kcal 20991kcal 21163kcal 21335kcal 21507kcal 21679kcal 21851kcal 22023kcal 22195kcal 22367kcal 22539kcal 22711kcal 22883kcal 23056kcal 23228kcal 23400kcal 23572kcal 23744kcal 23916kcal 24088kcal 24260kcal 24432kcal 24604kcal 24776kcal 24948kcal 25120kcal 25292kcal 25464kcal 25636kcal 25809kcal
風呂でシャワー 6022kcal 6194kcal 6366kcal 6538kcal 6710kcal 6882kcal 7054kcal 7226kcal 7398kcal 7570kcal 7742kcal 7914kcal 8086kcal 8258kcal 8430kcal 8603kcal 8775kcal 8947kcal 9119kcal 9291kcal 9463kcal 9635kcal 9807kcal 9979kcal 10151kcal 10323kcal 10495kcal 10667kcal 10839kcal 11011kcal 11183kcal 11355kcal 11528kcal 11700kcal 11872kcal 12044kcal 12216kcal 12388kcal 12560kcal 12732kcal 12904kcal 13076kcal 13248kcal 13420kcal 13592kcal 13764kcal 13936kcal 14108kcal 14280kcal 14453kcal 14625kcal 14797kcal 14969kcal 15141kcal 15313kcal 15485kcal 15657kcal 15829kcal 16001kcal 16173kcal 16345kcal 16517kcal 16689kcal 16861kcal 17033kcal 17206kcal 17378kcal 17550kcal 17722kcal 17894kcal 18066kcal 18238kcal 18410kcal 18582kcal 18754kcal 18926kcal 19098kcal 19270kcal 19442kcal 19614kcal 19786kcal 19958kcal 20131kcal 20303kcal 20475kcal 20647kcal 20819kcal 20991kcal 21163kcal 21335kcal 21507kcal 21679kcal 21851kcal 22023kcal 22195kcal 22367kcal 22539kcal 22711kcal 22883kcal 23056kcal 23228kcal 23400kcal 23572kcal 23744kcal 23916kcal 24088kcal 24260kcal 24432kcal 24604kcal 24776kcal 24948kcal 25120kcal 25292kcal 25464kcal 25636kcal 25809kcal
トイレ 5419kcal 5574kcal 5729kcal 5884kcal 6039kcal 6194kcal 6349kcal 6503kcal 6658kcal 6813kcal 6968kcal 7123kcal 7278kcal 7432kcal 7587kcal 7742kcal 7897kcal 8052kcal 8207kcal 8362kcal 8516kcal 8671kcal 8826kcal 8981kcal 9136kcal 9291kcal 9446kcal 9600kcal 9755kcal 9910kcal 10065kcal 10220kcal 10375kcal 10530kcal 10684kcal 10839kcal 10994kcal 11149kcal 11304kcal 11459kcal 11614kcal 11768kcal 11923kcal 12078kcal 12233kcal 12388kcal 12543kcal 12698kcal 12852kcal 13007kcal 13162kcal 13317kcal 13472kcal 13627kcal 13782kcal 13936kcal 14091kcal 14246kcal 14401kcal 14556kcal 14711kcal 14865kcal 15020kcal 15175kcal 15330kcal 15485kcal 15640kcal 15795kcal 15949kcal 16104kcal 16259kcal 16414kcal 16569kcal 16724kcal 16879kcal 17033kcal 17188kcal 17343kcal 17498kcal 17653kcal 17808kcal 17963kcal 18117kcal 18272kcal 18427kcal 18582kcal 18737kcal 18892kcal 19047kcal 19201kcal 19356kcal 19511kcal 19666kcal 19821kcal 19976kcal 20131kcal 20285kcal 20440kcal 20595kcal 20750kcal 20905kcal 21060kcal 21214kcal 21369kcal 21524kcal 21679kcal 21834kcal 21989kcal 22144kcal 22298kcal 22453kcal 22608kcal 22763kcal 22918kcal 23073kcal 23228kcal
立って仕事をする 5419kcal 5574kcal 5729kcal 5884kcal 6039kcal 6194kcal 6349kcal 6503kcal 6658kcal 6813kcal 6968kcal 7123kcal 7278kcal 7432kcal 7587kcal 7742kcal 7897kcal 8052kcal 8207kcal 8362kcal 8516kcal 8671kcal 8826kcal 8981kcal 9136kcal 9291kcal 9446kcal 9600kcal 9755kcal 9910kcal 10065kcal 10220kcal 10375kcal 10530kcal 10684kcal 10839kcal 10994kcal 11149kcal 11304kcal 11459kcal 11614kcal 11768kcal 11923kcal 12078kcal 12233kcal 12388kcal 12543kcal 12698kcal 12852kcal 13007kcal 13162kcal 13317kcal 13472kcal 13627kcal 13782kcal 13936kcal 14091kcal 14246kcal 14401kcal 14556kcal 14711kcal 14865kcal 15020kcal 15175kcal 15330kcal 15485kcal 15640kcal 15795kcal 15949kcal 16104kcal 16259kcal 16414kcal 16569kcal 16724kcal 16879kcal 17033kcal 17188kcal 17343kcal 17498kcal 17653kcal 17808kcal 17963kcal 18117kcal 18272kcal 18427kcal 18582kcal 18737kcal 18892kcal 19047kcal 19201kcal 19356kcal 19511kcal 19666kcal 19821kcal 19976kcal 20131kcal 20285kcal 20440kcal 20595kcal 20750kcal 20905kcal 21060kcal 21214kcal 21369kcal 21524kcal 21679kcal 21834kcal 21989kcal 22144kcal 22298kcal 22453kcal 22608kcal 22763kcal 22918kcal 23073kcal 23228kcal
風呂で入浴 4516kcal 4645kcal 4774kcal 4903kcal 5032kcal 5161kcal 5290kcal 5419kcal 5548kcal 5677kcal 5807kcal 5936kcal 6065kcal 6194kcal 6323kcal 6452kcal 6581kcal 6710kcal 6839kcal 6968kcal 7097kcal 7226kcal 7355kcal 7484kcal 7613kcal 7742kcal 7871kcal 8000kcal 8129kcal 8258kcal 8387kcal 8516kcal 8646kcal 8775kcal 8904kcal 9033kcal 9162kcal 9291kcal 9420kcal 9549kcal 9678kcal 9807kcal 9936kcal 10065kcal 10194kcal 10323kcal 10452kcal 10581kcal 10710kcal 10839kcal 10968kcal 11097kcal 11226kcal 11355kcal 11485kcal 11614kcal 11743kcal 11872kcal 12001kcal 12130kcal 12259kcal 12388kcal 12517kcal 12646kcal 12775kcal 12904kcal 13033kcal 13162kcal 13291kcal 13420kcal 13549kcal 13678kcal 13807kcal 13936kcal 14065kcal 14194kcal 14323kcal 14453kcal 14582kcal 14711kcal 14840kcal 14969kcal 15098kcal 15227kcal 15356kcal 15485kcal 15614kcal 15743kcal 15872kcal 16001kcal 16130kcal 16259kcal 16388kcal 16517kcal 16646kcal 16775kcal 16904kcal 17033kcal 17162kcal 17292kcal 17421kcal 17550kcal 17679kcal 17808kcal 17937kcal 18066kcal 18195kcal 18324kcal 18453kcal 18582kcal 18711kcal 18840kcal 18969kcal 19098kcal 19227kcal 19356kcal
デスクワーク 3914kcal 4026kcal 4138kcal 4249kcal 4361kcal 4473kcal 4585kcal 4697kcal 4809kcal 4920kcal 5032kcal 5144kcal 5256kcal 5368kcal 5480kcal 5591kcal 5703kcal 5815kcal 5927kcal 6039kcal 6151kcal 6262kcal 6374kcal 6486kcal 6598kcal 6710kcal 6822kcal 6934kcal 7045kcal 7157kcal 7269kcal 7381kcal 7493kcal 7605kcal 7716kcal 7828kcal 7940kcal 8052kcal 8164kcal 8276kcal 8387kcal 8499kcal 8611kcal 8723kcal 8835kcal 8947kcal 9058kcal 9170kcal 9282kcal 9394kcal 9506kcal 9618kcal 9729kcal 9841kcal 9953kcal 10065kcal 10177kcal 10289kcal 10401kcal 10512kcal 10624kcal 10736kcal 10848kcal 10960kcal 11072kcal 11183kcal 11295kcal 11407kcal 11519kcal 11631kcal 11743kcal 11854kcal 11966kcal 12078kcal 12190kcal 12302kcal 12414kcal 12525kcal 12637kcal 12749kcal 12861kcal 12973kcal 13085kcal 13197kcal 13308kcal 13420kcal 13532kcal 13644kcal 13756kcal 13868kcal 13979kcal 14091kcal 14203kcal 14315kcal 14427kcal 14539kcal 14650kcal 14762kcal 14874kcal 14986kcal 15098kcal 15210kcal 15321kcal 15433kcal 15545kcal 15657kcal 15769kcal 15881kcal 15992kcal 16104kcal 16216kcal 16328kcal 16440kcal 16552kcal 16664kcal 16775kcal
電車バスに乗車 3914kcal 4026kcal 4138kcal 4249kcal 4361kcal 4473kcal 4585kcal 4697kcal 4809kcal 4920kcal 5032kcal 5144kcal 5256kcal 5368kcal 5480kcal 5591kcal 5703kcal 5815kcal 5927kcal 6039kcal 6151kcal 6262kcal 6374kcal 6486kcal 6598kcal 6710kcal 6822kcal 6934kcal 7045kcal 7157kcal 7269kcal 7381kcal 7493kcal 7605kcal 7716kcal 7828kcal 7940kcal 8052kcal 8164kcal 8276kcal 8387kcal 8499kcal 8611kcal 8723kcal 8835kcal 8947kcal 9058kcal 9170kcal 9282kcal 9394kcal 9506kcal 9618kcal 9729kcal 9841kcal 9953kcal 10065kcal 10177kcal 10289kcal 10401kcal 10512kcal 10624kcal 10736kcal 10848kcal 10960kcal 11072kcal 11183kcal 11295kcal 11407kcal 11519kcal 11631kcal 11743kcal 11854kcal 11966kcal 12078kcal 12190kcal 12302kcal 12414kcal 12525kcal 12637kcal 12749kcal 12861kcal 12973kcal 13085kcal 13197kcal 13308kcal 13420kcal 13532kcal 13644kcal 13756kcal 13868kcal 13979kcal 14091kcal 14203kcal 14315kcal 14427kcal 14539kcal 14650kcal 14762kcal 14874kcal 14986kcal 15098kcal 15210kcal 15321kcal 15433kcal 15545kcal 15657kcal 15769kcal 15881kcal 15992kcal 16104kcal 16216kcal 16328kcal 16440kcal 16552kcal 16664kcal 16775kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ