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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

11時間28分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1053kcal 1083kcal 1113kcal 1143kcal 1173kcal 1204kcal 1234kcal 1264kcal 1294kcal 1324kcal 1354kcal 1384kcal 1414kcal 1444kcal 1474kcal 1505kcal 1535kcal 1565kcal 1595kcal 1625kcal 1655kcal 1685kcal 1715kcal 1745kcal 1775kcal 1806kcal 1836kcal 1866kcal 1896kcal 1926kcal 1956kcal 1986kcal 2016kcal 2046kcal 2076kcal 2107kcal 2137kcal 2167kcal 2197kcal 2227kcal 2257kcal 2287kcal 2317kcal 2347kcal 2377kcal 2408kcal 2438kcal 2468kcal 2498kcal 2528kcal 2558kcal 2588kcal 2618kcal 2648kcal 2678kcal 2709kcal 2739kcal 2769kcal 2799kcal 2829kcal 2859kcal 2889kcal 2919kcal 2949kcal 2979kcal 3010kcal 3040kcal 3070kcal 3100kcal 3130kcal 3160kcal 3190kcal 3220kcal 3250kcal 3280kcal 3311kcal 3341kcal 3371kcal 3401kcal 3431kcal 3461kcal 3491kcal 3521kcal 3551kcal 3581kcal 3612kcal 3642kcal 3672kcal 3702kcal 3732kcal 3762kcal 3792kcal 3822kcal 3852kcal 3882kcal 3913kcal 3943kcal 3973kcal 4003kcal 4033kcal 4063kcal 4093kcal 4123kcal 4153kcal 4183kcal 4214kcal 4244kcal 4274kcal 4304kcal 4334kcal 4364kcal 4394kcal 4424kcal 4454kcal 4484kcal 4515kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1264kcal 1300kcal 1336kcal 1372kcal 1408kcal 1444kcal 1480kcal 1517kcal 1553kcal 1589kcal 1625kcal 1661kcal 1697kcal 1733kcal 1769kcal 1806kcal 1842kcal 1878kcal 1914kcal 1950kcal 1986kcal 2022kcal 2058kcal 2094kcal 2131kcal 2167kcal 2203kcal 2239kcal 2275kcal 2311kcal 2347kcal 2383kcal 2420kcal 2456kcal 2492kcal 2528kcal 2564kcal 2600kcal 2636kcal 2672kcal 2709kcal 2745kcal 2781kcal 2817kcal 2853kcal 2889kcal 2925kcal 2961kcal 2997kcal 3034kcal 3070kcal 3106kcal 3142kcal 3178kcal 3214kcal 3250kcal 3286kcal 3323kcal 3359kcal 3395kcal 3431kcal 3467kcal 3503kcal 3539kcal 3575kcal 3612kcal 3648kcal 3684kcal 3720kcal 3756kcal 3792kcal 3828kcal 3864kcal 3900kcal 3937kcal 3973kcal 4009kcal 4045kcal 4081kcal 4117kcal 4153kcal 4189kcal 4226kcal 4262kcal 4298kcal 4334kcal 4370kcal 4406kcal 4442kcal 4478kcal 4515kcal 4551kcal 4587kcal 4623kcal 4659kcal 4695kcal 4731kcal 4767kcal 4803kcal 4840kcal 4876kcal 4912kcal 4948kcal 4984kcal 5020kcal 5056kcal 5092kcal 5129kcal 5165kcal 5201kcal 5237kcal 5273kcal 5309kcal 5345kcal 5381kcal 5418kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1812kcal 1863kcal 1915kcal 1967kcal 2019kcal 2070kcal 2122kcal 2174kcal 2226kcal 2277kcal 2329kcal 2381kcal 2433kcal 2485kcal 2536kcal 2588kcal 2640kcal 2692kcal 2743kcal 2795kcal 2847kcal 2899kcal 2951kcal 3002kcal 3054kcal 3106kcal 3158kcal 3209kcal 3261kcal 3313kcal 3365kcal 3416kcal 3468kcal 3520kcal 3572kcal 3624kcal 3675kcal 3727kcal 3779kcal 3831kcal 3882kcal 3934kcal 3986kcal 4038kcal 4089kcal 4141kcal 4193kcal 4245kcal 4297kcal 4348kcal 4400kcal 4452kcal 4504kcal 4555kcal 4607kcal 4659kcal 4711kcal 4763kcal 4814kcal 4866kcal 4918kcal 4970kcal 5021kcal 5073kcal 5125kcal 5177kcal 5228kcal 5280kcal 5332kcal 5384kcal 5436kcal 5487kcal 5539kcal 5591kcal 5643kcal 5694kcal 5746kcal 5798kcal 5850kcal 5902kcal 5953kcal 6005kcal 6057kcal 6109kcal 6160kcal 6212kcal 6264kcal 6316kcal 6367kcal 6419kcal 6471kcal 6523kcal 6575kcal 6626kcal 6678kcal 6730kcal 6782kcal 6833kcal 6885kcal 6937kcal 6989kcal 7040kcal 7092kcal 7144kcal 7196kcal 7248kcal 7299kcal 7351kcal 7403kcal 7455kcal 7506kcal 7558kcal 7610kcal 7662kcal 7714kcal 7765kcal
山登り 3371kcal 3467kcal 3563kcal 3660kcal 3756kcal 3852kcal 3949kcal 4045kcal 4141kcal 4238kcal 4334kcal 4430kcal 4527kcal 4623kcal 4719kcal 4816kcal 4912kcal 5008kcal 5104kcal 5201kcal 5297kcal 5393kcal 5490kcal 5586kcal 5682kcal 5779kcal 5875kcal 5971kcal 6068kcal 6164kcal 6260kcal 6357kcal 6453kcal 6549kcal 6646kcal 6742kcal 6838kcal 6935kcal 7031kcal 7127kcal 7224kcal 7320kcal 7416kcal 7512kcal 7609kcal 7705kcal 7801kcal 7898kcal 7994kcal 8090kcal 8187kcal 8283kcal 8379kcal 8476kcal 8572kcal 8668kcal 8765kcal 8861kcal 8957kcal 9054kcal 9150kcal 9246kcal 9343kcal 9439kcal 9535kcal 9632kcal 9728kcal 9824kcal 9920kcal 10017kcal 10113kcal 10209kcal 10306kcal 10402kcal 10498kcal 10595kcal 10691kcal 10787kcal 10884kcal 10980kcal 11076kcal 11173kcal 11269kcal 11365kcal 11462kcal 11558kcal 11654kcal 11751kcal 11847kcal 11943kcal 12040kcal 12136kcal 12232kcal 12328kcal 12425kcal 12521kcal 12617kcal 12714kcal 12810kcal 12906kcal 13003kcal 13099kcal 13195kcal 13292kcal 13388kcal 13484kcal 13581kcal 13677kcal 13773kcal 13870kcal 13966kcal 14062kcal 14159kcal 14255kcal 14351kcal 14448kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 2528kcal 2600kcal 2672kcal 2745kcal 2817kcal 2889kcal 2961kcal 3034kcal 3106kcal 3178kcal 3250kcal 3323kcal 3395kcal 3467kcal 3539kcal 3612kcal 3684kcal 3756kcal 3828kcal 3900kcal 3973kcal 4045kcal 4117kcal 4189kcal 4262kcal 4334kcal 4406kcal 4478kcal 4551kcal 4623kcal 4695kcal 4767kcal 4840kcal 4912kcal 4984kcal 5056kcal 5129kcal 5201kcal 5273kcal 5345kcal 5418kcal 5490kcal 5562kcal 5634kcal 5706kcal 5779kcal 5851kcal 5923kcal 5995kcal 6068kcal 6140kcal 6212kcal 6284kcal 6357kcal 6429kcal 6501kcal 6573kcal 6646kcal 6718kcal 6790kcal 6862kcal 6935kcal 7007kcal 7079kcal 7151kcal 7224kcal 7296kcal 7368kcal 7440kcal 7512kcal 7585kcal 7657kcal 7729kcal 7801kcal 7874kcal 7946kcal 8018kcal 8090kcal 8163kcal 8235kcal 8307kcal 8379kcal 8452kcal 8524kcal 8596kcal 8668kcal 8741kcal 8813kcal 8885kcal 8957kcal 9030kcal 9102kcal 9174kcal 9246kcal 9318kcal 9391kcal 9463kcal 9535kcal 9607kcal 9680kcal 9752kcal 9824kcal 9896kcal 9969kcal 10041kcal 10113kcal 10185kcal 10258kcal 10330kcal 10402kcal 10474kcal 10547kcal 10619kcal 10691kcal 10763kcal 10836kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 3371kcal 3467kcal 3563kcal 3660kcal 3756kcal 3852kcal 3949kcal 4045kcal 4141kcal 4238kcal 4334kcal 4430kcal 4527kcal 4623kcal 4719kcal 4816kcal 4912kcal 5008kcal 5104kcal 5201kcal 5297kcal 5393kcal 5490kcal 5586kcal 5682kcal 5779kcal 5875kcal 5971kcal 6068kcal 6164kcal 6260kcal 6357kcal 6453kcal 6549kcal 6646kcal 6742kcal 6838kcal 6935kcal 7031kcal 7127kcal 7224kcal 7320kcal 7416kcal 7512kcal 7609kcal 7705kcal 7801kcal 7898kcal 7994kcal 8090kcal 8187kcal 8283kcal 8379kcal 8476kcal 8572kcal 8668kcal 8765kcal 8861kcal 8957kcal 9054kcal 9150kcal 9246kcal 9343kcal 9439kcal 9535kcal 9632kcal 9728kcal 9824kcal 9920kcal 10017kcal 10113kcal 10209kcal 10306kcal 10402kcal 10498kcal 10595kcal 10691kcal 10787kcal 10884kcal 10980kcal 11076kcal 11173kcal 11269kcal 11365kcal 11462kcal 11558kcal 11654kcal 11751kcal 11847kcal 11943kcal 12040kcal 12136kcal 12232kcal 12328kcal 12425kcal 12521kcal 12617kcal 12714kcal 12810kcal 12906kcal 13003kcal 13099kcal 13195kcal 13292kcal 13388kcal 13484kcal 13581kcal 13677kcal 13773kcal 13870kcal 13966kcal 14062kcal 14159kcal 14255kcal 14351kcal 14448kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 4214kcal 4334kcal 4454kcal 4575kcal 4695kcal 4816kcal 4936kcal 5056kcal 5177kcal 5297kcal 5418kcal 5538kcal 5658kcal 5779kcal 5899kcal 6020kcal 6140kcal 6260kcal 6381kcal 6501kcal 6622kcal 6742kcal 6862kcal 6983kcal 7103kcal 7224kcal 7344kcal 7464kcal 7585kcal 7705kcal 7826kcal 7946kcal 8066kcal 8187kcal 8307kcal 8428kcal 8548kcal 8668kcal 8789kcal 8909kcal 9030kcal 9150kcal 9270kcal 9391kcal 9511kcal 9632kcal 9752kcal 9872kcal 9993kcal 10113kcal 10234kcal 10354kcal 10474kcal 10595kcal 10715kcal 10836kcal 10956kcal 11076kcal 11197kcal 11317kcal 11438kcal 11558kcal 11678kcal 11799kcal 11919kcal 12040kcal 12160kcal 12280kcal 12401kcal 12521kcal 12642kcal 12762kcal 12882kcal 13003kcal 13123kcal 13244kcal 13364kcal 13484kcal 13605kcal 13725kcal 13846kcal 13966kcal 14086kcal 14207kcal 14327kcal 14448kcal 14568kcal 14688kcal 14809kcal 14929kcal 15050kcal 15170kcal 15290kcal 15411kcal 15531kcal 15652kcal 15772kcal 15892kcal 16013kcal 16133kcal 16254kcal 16374kcal 16494kcal 16615kcal 16735kcal 16856kcal 16976kcal 17096kcal 17217kcal 17337kcal 17458kcal 17578kcal 17698kcal 17819kcal 17939kcal 18060kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 3708kcal 3814kcal 3920kcal 4026kcal 4132kcal 4238kcal 4344kcal 4449kcal 4555kcal 4661kcal 4767kcal 4873kcal 4979kcal 5085kcal 5191kcal 5297kcal 5403kcal 5509kcal 5615kcal 5721kcal 5827kcal 5933kcal 6039kcal 6145kcal 6251kcal 6357kcal 6463kcal 6569kcal 6674kcal 6780kcal 6886kcal 6992kcal 7098kcal 7204kcal 7310kcal 7416kcal 7522kcal 7628kcal 7734kcal 7840kcal 7946kcal 8052kcal 8158kcal 8264kcal 8370kcal 8476kcal 8582kcal 8688kcal 8794kcal 8899kcal 9005kcal 9111kcal 9217kcal 9323kcal 9429kcal 9535kcal 9641kcal 9747kcal 9853kcal 9959kcal 10065kcal 10171kcal 10277kcal 10383kcal 10489kcal 10595kcal 10701kcal 10807kcal 10913kcal 11019kcal 11124kcal 11230kcal 11336kcal 11442kcal 11548kcal 11654kcal 11760kcal 11866kcal 11972kcal 12078kcal 12184kcal 12290kcal 12396kcal 12502kcal 12608kcal 12714kcal 12820kcal 12926kcal 13032kcal 13138kcal 13244kcal 13349kcal 13455kcal 13561kcal 13667kcal 13773kcal 13879kcal 13985kcal 14091kcal 14197kcal 14303kcal 14409kcal 14515kcal 14621kcal 14727kcal 14833kcal 14939kcal 15045kcal 15151kcal 15257kcal 15363kcal 15468kcal 15574kcal 15680kcal 15786kcal 15892kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 4972kcal 5114kcal 5256kcal 5398kcal 5540kcal 5682kcal 5824kcal 5967kcal 6109kcal 6251kcal 6393kcal 6535kcal 6677kcal 6819kcal 6961kcal 7103kcal 7245kcal 7387kcal 7529kcal 7671kcal 7813kcal 7956kcal 8098kcal 8240kcal 8382kcal 8524kcal 8666kcal 8808kcal 8950kcal 9092kcal 9234kcal 9376kcal 9518kcal 9660kcal 9802kcal 9945kcal 10087kcal 10229kcal 10371kcal 10513kcal 10655kcal 10797kcal 10939kcal 11081kcal 11223kcal 11365kcal 11507kcal 11649kcal 11791kcal 11934kcal 12076kcal 12218kcal 12360kcal 12502kcal 12644kcal 12786kcal 12928kcal 13070kcal 13212kcal 13354kcal 13496kcal 13638kcal 13780kcal 13923kcal 14065kcal 14207kcal 14349kcal 14491kcal 14633kcal 14775kcal 14917kcal 15059kcal 15201kcal 15343kcal 15485kcal 15627kcal 15769kcal 15912kcal 16054kcal 16196kcal 16338kcal 16480kcal 16622kcal 16764kcal 16906kcal 17048kcal 17190kcal 17332kcal 17474kcal 17616kcal 17759kcal 17901kcal 18043kcal 18185kcal 18327kcal 18469kcal 18611kcal 18753kcal 18895kcal 19037kcal 19179kcal 19321kcal 19463kcal 19605kcal 19748kcal 19890kcal 20032kcal 20174kcal 20316kcal 20458kcal 20600kcal 20742kcal 20884kcal 21026kcal 21168kcal 21310kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 5183kcal 5331kcal 5479kcal 5627kcal 5775kcal 5923kcal 6071kcal 6219kcal 6367kcal 6516kcal 6664kcal 6812kcal 6960kcal 7108kcal 7256kcal 7404kcal 7552kcal 7700kcal 7848kcal 7996kcal 8145kcal 8293kcal 8441kcal 8589kcal 8737kcal 8885kcal 9033kcal 9181kcal 9329kcal 9477kcal 9625kcal 9774kcal 9922kcal 10070kcal 10218kcal 10366kcal 10514kcal 10662kcal 10810kcal 10958kcal 11106kcal 11254kcal 11403kcal 11551kcal 11699kcal 11847kcal 11995kcal 12143kcal 12291kcal 12439kcal 12587kcal 12735kcal 12884kcal 13032kcal 13180kcal 13328kcal 13476kcal 13624kcal 13772kcal 13920kcal 14068kcal 14216kcal 14364kcal 14513kcal 14661kcal 14809kcal 14957kcal 15105kcal 15253kcal 15401kcal 15549kcal 15697kcal 15845kcal 15993kcal 16142kcal 16290kcal 16438kcal 16586kcal 16734kcal 16882kcal 17030kcal 17178kcal 17326kcal 17474kcal 17622kcal 17771kcal 17919kcal 18067kcal 18215kcal 18363kcal 18511kcal 18659kcal 18807kcal 18955kcal 19103kcal 19251kcal 19400kcal 19548kcal 19696kcal 19844kcal 19992kcal 20140kcal 20288kcal 20436kcal 20584kcal 20732kcal 20880kcal 21029kcal 21177kcal 21325kcal 21473kcal 21621kcal 21769kcal 21917kcal 22065kcal 22213kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 2233kcal 2297kcal 2361kcal 2424kcal 2488kcal 2552kcal 2616kcal 2680kcal 2743kcal 2807kcal 2871kcal 2935kcal 2999kcal 3062kcal 3126kcal 3190kcal 3254kcal 3318kcal 3382kcal 3445kcal 3509kcal 3573kcal 3637kcal 3701kcal 3764kcal 3828kcal 3892kcal 3956kcal 4020kcal 4083kcal 4147kcal 4211kcal 4275kcal 4339kcal 4403kcal 4466kcal 4530kcal 4594kcal 4658kcal 4722kcal 4785kcal 4849kcal 4913kcal 4977kcal 5041kcal 5104kcal 5168kcal 5232kcal 5296kcal 5360kcal 5424kcal 5487kcal 5551kcal 5615kcal 5679kcal 5743kcal 5806kcal 5870kcal 5934kcal 5998kcal 6062kcal 6125kcal 6189kcal 6253kcal 6317kcal 6381kcal 6445kcal 6508kcal 6572kcal 6636kcal 6700kcal 6764kcal 6827kcal 6891kcal 6955kcal 7019kcal 7083kcal 7146kcal 7210kcal 7274kcal 7338kcal 7402kcal 7466kcal 7529kcal 7593kcal 7657kcal 7721kcal 7785kcal 7848kcal 7912kcal 7976kcal 8040kcal 8104kcal 8167kcal 8231kcal 8295kcal 8359kcal 8423kcal 8486kcal 8550kcal 8614kcal 8678kcal 8742kcal 8806kcal 8869kcal 8933kcal 8997kcal 9061kcal 9125kcal 9188kcal 9252kcal 9316kcal 9380kcal 9444kcal 9507kcal 9571kcal
水泳
(普通:全般)		 3497kcal 3597kcal 3697kcal 3797kcal 3897kcal 3997kcal 4097kcal 4197kcal 4297kcal 4397kcal 4496kcal 4596kcal 4696kcal 4796kcal 4896kcal 4996kcal 5096kcal 5196kcal 5296kcal 5396kcal 5496kcal 5596kcal 5696kcal 5796kcal 5895kcal 5995kcal 6095kcal 6195kcal 6295kcal 6395kcal 6495kcal 6595kcal 6695kcal 6795kcal 6895kcal 6995kcal 7095kcal 7195kcal 7295kcal 7394kcal 7494kcal 7594kcal 7694kcal 7794kcal 7894kcal 7994kcal 8094kcal 8194kcal 8294kcal 8394kcal 8494kcal 8594kcal 8694kcal 8794kcal 8893kcal 8993kcal 9093kcal 9193kcal 9293kcal 9393kcal 9493kcal 9593kcal 9693kcal 9793kcal 9893kcal 9993kcal 10093kcal 10193kcal 10292kcal 10392kcal 10492kcal 10592kcal 10692kcal 10792kcal 10892kcal 10992kcal 11092kcal 11192kcal 11292kcal 11392kcal 11492kcal 11592kcal 11692kcal 11791kcal 11891kcal 11991kcal 12091kcal 12191kcal 12291kcal 12391kcal 12491kcal 12591kcal 12691kcal 12791kcal 12891kcal 12991kcal 13091kcal 13191kcal 13290kcal 13390kcal 13490kcal 13590kcal 13690kcal 13790kcal 13890kcal 13990kcal 14090kcal 14190kcal 14290kcal 14390kcal 14490kcal 14590kcal 14690kcal 14789kcal 14889kcal 14989kcal
水泳
(速め:全般)		 4214kcal 4334kcal 4454kcal 4575kcal 4695kcal 4816kcal 4936kcal 5056kcal 5177kcal 5297kcal 5418kcal 5538kcal 5658kcal 5779kcal 5899kcal 6020kcal 6140kcal 6260kcal 6381kcal 6501kcal 6622kcal 6742kcal 6862kcal 6983kcal 7103kcal 7224kcal 7344kcal 7464kcal 7585kcal 7705kcal 7826kcal 7946kcal 8066kcal 8187kcal 8307kcal 8428kcal 8548kcal 8668kcal 8789kcal 8909kcal 9030kcal 9150kcal 9270kcal 9391kcal 9511kcal 9632kcal 9752kcal 9872kcal 9993kcal 10113kcal 10234kcal 10354kcal 10474kcal 10595kcal 10715kcal 10836kcal 10956kcal 11076kcal 11197kcal 11317kcal 11438kcal 11558kcal 11678kcal 11799kcal 11919kcal 12040kcal 12160kcal 12280kcal 12401kcal 12521kcal 12642kcal 12762kcal 12882kcal 13003kcal 13123kcal 13244kcal 13364kcal 13484kcal 13605kcal 13725kcal 13846kcal 13966kcal 14086kcal 14207kcal 14327kcal 14448kcal 14568kcal 14688kcal 14809kcal 14929kcal 15050kcal 15170kcal 15290kcal 15411kcal 15531kcal 15652kcal 15772kcal 15892kcal 16013kcal 16133kcal 16254kcal 16374kcal 16494kcal 16615kcal 16735kcal 16856kcal 16976kcal 17096kcal 17217kcal 17337kcal 17458kcal 17578kcal 17698kcal 17819kcal 17939kcal 18060kcal
水泳
(バタフライ)		 5815kcal 5981kcal 6147kcal 6313kcal 6479kcal 6646kcal 6812kcal 6978kcal 7144kcal 7310kcal 7476kcal 7642kcal 7809kcal 7975kcal 8141kcal 8307kcal 8473kcal 8639kcal 8806kcal 8972kcal 9138kcal 9304kcal 9470kcal 9636kcal 9802kcal 9969kcal 10135kcal 10301kcal 10467kcal 10633kcal 10799kcal 10966kcal 11132kcal 11298kcal 11464kcal 11630kcal 11796kcal 11962kcal 12129kcal 12295kcal 12461kcal 12627kcal 12793kcal 12959kcal 13126kcal 13292kcal 13458kcal 13624kcal 13790kcal 13956kcal 14122kcal 14289kcal 14455kcal 14621kcal 14787kcal 14953kcal 15119kcal 15285kcal 15452kcal 15618kcal 15784kcal 15950kcal 16116kcal 16282kcal 16449kcal 16615kcal 16781kcal 16947kcal 17113kcal 17279kcal 17445kcal 17612kcal 17778kcal 17944kcal 18110kcal 18276kcal 18442kcal 18609kcal 18775kcal 18941kcal 19107kcal 19273kcal 19439kcal 19605kcal 19772kcal 19938kcal 20104kcal 20270kcal 20436kcal 20602kcal 20769kcal 20935kcal 21101kcal 21267kcal 21433kcal 21599kcal 21765kcal 21932kcal 22098kcal 22264kcal 22430kcal 22596kcal 22762kcal 22928kcal 23095kcal 23261kcal 23427kcal 23593kcal 23759kcal 23925kcal 24092kcal 24258kcal 24424kcal 24590kcal 24756kcal 24922kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 2528kcal 2600kcal 2672kcal 2745kcal 2817kcal 2889kcal 2961kcal 3034kcal 3106kcal 3178kcal 3250kcal 3323kcal 3395kcal 3467kcal 3539kcal 3612kcal 3684kcal 3756kcal 3828kcal 3900kcal 3973kcal 4045kcal 4117kcal 4189kcal 4262kcal 4334kcal 4406kcal 4478kcal 4551kcal 4623kcal 4695kcal 4767kcal 4840kcal 4912kcal 4984kcal 5056kcal 5129kcal 5201kcal 5273kcal 5345kcal 5418kcal 5490kcal 5562kcal 5634kcal 5706kcal 5779kcal 5851kcal 5923kcal 5995kcal 6068kcal 6140kcal 6212kcal 6284kcal 6357kcal 6429kcal 6501kcal 6573kcal 6646kcal 6718kcal 6790kcal 6862kcal 6935kcal 7007kcal 7079kcal 7151kcal 7224kcal 7296kcal 7368kcal 7440kcal 7512kcal 7585kcal 7657kcal 7729kcal 7801kcal 7874kcal 7946kcal 8018kcal 8090kcal 8163kcal 8235kcal 8307kcal 8379kcal 8452kcal 8524kcal 8596kcal 8668kcal 8741kcal 8813kcal 8885kcal 8957kcal 9030kcal 9102kcal 9174kcal 9246kcal 9318kcal 9391kcal 9463kcal 9535kcal 9607kcal 9680kcal 9752kcal 9824kcal 9896kcal 9969kcal 10041kcal 10113kcal 10185kcal 10258kcal 10330kcal 10402kcal 10474kcal 10547kcal 10619kcal 10691kcal 10763kcal 10836kcal
自転車
(普通:20km/h)		 3371kcal 3467kcal 3563kcal 3660kcal 3756kcal 3852kcal 3949kcal 4045kcal 4141kcal 4238kcal 4334kcal 4430kcal 4527kcal 4623kcal 4719kcal 4816kcal 4912kcal 5008kcal 5104kcal 5201kcal 5297kcal 5393kcal 5490kcal 5586kcal 5682kcal 5779kcal 5875kcal 5971kcal 6068kcal 6164kcal 6260kcal 6357kcal 6453kcal 6549kcal 6646kcal 6742kcal 6838kcal 6935kcal 7031kcal 7127kcal 7224kcal 7320kcal 7416kcal 7512kcal 7609kcal 7705kcal 7801kcal 7898kcal 7994kcal 8090kcal 8187kcal 8283kcal 8379kcal 8476kcal 8572kcal 8668kcal 8765kcal 8861kcal 8957kcal 9054kcal 9150kcal 9246kcal 9343kcal 9439kcal 9535kcal 9632kcal 9728kcal 9824kcal 9920kcal 10017kcal 10113kcal 10209kcal 10306kcal 10402kcal 10498kcal 10595kcal 10691kcal 10787kcal 10884kcal 10980kcal 11076kcal 11173kcal 11269kcal 11365kcal 11462kcal 11558kcal 11654kcal 11751kcal 11847kcal 11943kcal 12040kcal 12136kcal 12232kcal 12328kcal 12425kcal 12521kcal 12617kcal 12714kcal 12810kcal 12906kcal 13003kcal 13099kcal 13195kcal 13292kcal 13388kcal 13484kcal 13581kcal 13677kcal 13773kcal 13870kcal 13966kcal 14062kcal 14159kcal 14255kcal 14351kcal 14448kcal
自転車
(速め:24km/h)		 4214kcal 4334kcal 4454kcal 4575kcal 4695kcal 4816kcal 4936kcal 5056kcal 5177kcal 5297kcal 5418kcal 5538kcal 5658kcal 5779kcal 5899kcal 6020kcal 6140kcal 6260kcal 6381kcal 6501kcal 6622kcal 6742kcal 6862kcal 6983kcal 7103kcal 7224kcal 7344kcal 7464kcal 7585kcal 7705kcal 7826kcal 7946kcal 8066kcal 8187kcal 8307kcal 8428kcal 8548kcal 8668kcal 8789kcal 8909kcal 9030kcal 9150kcal 9270kcal 9391kcal 9511kcal 9632kcal 9752kcal 9872kcal 9993kcal 10113kcal 10234kcal 10354kcal 10474kcal 10595kcal 10715kcal 10836kcal 10956kcal 11076kcal 11197kcal 11317kcal 11438kcal 11558kcal 11678kcal 11799kcal 11919kcal 12040kcal 12160kcal 12280kcal 12401kcal 12521kcal 12642kcal 12762kcal 12882kcal 13003kcal 13123kcal 13244kcal 13364kcal 13484kcal 13605kcal 13725kcal 13846kcal 13966kcal 14086kcal 14207kcal 14327kcal 14448kcal 14568kcal 14688kcal 14809kcal 14929kcal 15050kcal 15170kcal 15290kcal 15411kcal 15531kcal 15652kcal 15772kcal 15892kcal 16013kcal 16133kcal 16254kcal 16374kcal 16494kcal 16615kcal 16735kcal 16856kcal 16976kcal 17096kcal 17217kcal 17337kcal 17458kcal 17578kcal 17698kcal 17819kcal 17939kcal 18060kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

11時間28分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 1601kcal 1647kcal 1692kcal 1738kcal 1784kcal 1830kcal 1875kcal 1921kcal 1967kcal 2013kcal 2058kcal 2104kcal 2150kcal 2196kcal 2241kcal 2287kcal 2333kcal 2379kcal 2424kcal 2470kcal 2516kcal 2562kcal 2607kcal 2653kcal 2699kcal 2745kcal 2790kcal 2836kcal 2882kcal 2928kcal 2973kcal 3019kcal 3065kcal 3111kcal 3156kcal 3202kcal 3248kcal 3294kcal 3339kcal 3385kcal 3431kcal 3477kcal 3522kcal 3568kcal 3614kcal 3660kcal 3705kcal 3751kcal 3797kcal 3843kcal 3888kcal 3934kcal 3980kcal 4026kcal 4071kcal 4117kcal 4163kcal 4209kcal 4254kcal 4300kcal 4346kcal 4392kcal 4437kcal 4483kcal 4529kcal 4575kcal 4620kcal 4666kcal 4712kcal 4758kcal 4803kcal 4849kcal 4895kcal 4941kcal 4986kcal 5032kcal 5078kcal 5124kcal 5169kcal 5215kcal 5261kcal 5307kcal 5352kcal 5398kcal 5444kcal 5490kcal 5535kcal 5581kcal 5627kcal 5673kcal 5718kcal 5764kcal 5810kcal 5856kcal 5902kcal 5947kcal 5993kcal 6039kcal 6085kcal 6130kcal 6176kcal 6222kcal 6268kcal 6313kcal 6359kcal 6405kcal 6451kcal 6496kcal 6542kcal 6588kcal 6634kcal 6679kcal 6725kcal 6771kcal 6817kcal 6862kcal
筋トレ
背筋運動		 1601kcal 1647kcal 1692kcal 1738kcal 1784kcal 1830kcal 1875kcal 1921kcal 1967kcal 2013kcal 2058kcal 2104kcal 2150kcal 2196kcal 2241kcal 2287kcal 2333kcal 2379kcal 2424kcal 2470kcal 2516kcal 2562kcal 2607kcal 2653kcal 2699kcal 2745kcal 2790kcal 2836kcal 2882kcal 2928kcal 2973kcal 3019kcal 3065kcal 3111kcal 3156kcal 3202kcal 3248kcal 3294kcal 3339kcal 3385kcal 3431kcal 3477kcal 3522kcal 3568kcal 3614kcal 3660kcal 3705kcal 3751kcal 3797kcal 3843kcal 3888kcal 3934kcal 3980kcal 4026kcal 4071kcal 4117kcal 4163kcal 4209kcal 4254kcal 4300kcal 4346kcal 4392kcal 4437kcal 4483kcal 4529kcal 4575kcal 4620kcal 4666kcal 4712kcal 4758kcal 4803kcal 4849kcal 4895kcal 4941kcal 4986kcal 5032kcal 5078kcal 5124kcal 5169kcal 5215kcal 5261kcal 5307kcal 5352kcal 5398kcal 5444kcal 5490kcal 5535kcal 5581kcal 5627kcal 5673kcal 5718kcal 5764kcal 5810kcal 5856kcal 5902kcal 5947kcal 5993kcal 6039kcal 6085kcal 6130kcal 6176kcal 6222kcal 6268kcal 6313kcal 6359kcal 6405kcal 6451kcal 6496kcal 6542kcal 6588kcal 6634kcal 6679kcal 6725kcal 6771kcal 6817kcal 6862kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1601kcal 1647kcal 1692kcal 1738kcal 1784kcal 1830kcal 1875kcal 1921kcal 1967kcal 2013kcal 2058kcal 2104kcal 2150kcal 2196kcal 2241kcal 2287kcal 2333kcal 2379kcal 2424kcal 2470kcal 2516kcal 2562kcal 2607kcal 2653kcal 2699kcal 2745kcal 2790kcal 2836kcal 2882kcal 2928kcal 2973kcal 3019kcal 3065kcal 3111kcal 3156kcal 3202kcal 3248kcal 3294kcal 3339kcal 3385kcal 3431kcal 3477kcal 3522kcal 3568kcal 3614kcal 3660kcal 3705kcal 3751kcal 3797kcal 3843kcal 3888kcal 3934kcal 3980kcal 4026kcal 4071kcal 4117kcal 4163kcal 4209kcal 4254kcal 4300kcal 4346kcal 4392kcal 4437kcal 4483kcal 4529kcal 4575kcal 4620kcal 4666kcal 4712kcal 4758kcal 4803kcal 4849kcal 4895kcal 4941kcal 4986kcal 5032kcal 5078kcal 5124kcal 5169kcal 5215kcal 5261kcal 5307kcal 5352kcal 5398kcal 5444kcal 5490kcal 5535kcal 5581kcal 5627kcal 5673kcal 5718kcal 5764kcal 5810kcal 5856kcal 5902kcal 5947kcal 5993kcal 6039kcal 6085kcal 6130kcal 6176kcal 6222kcal 6268kcal 6313kcal 6359kcal 6405kcal 6451kcal 6496kcal 6542kcal 6588kcal 6634kcal 6679kcal 6725kcal 6771kcal 6817kcal 6862kcal
筋トレ
懸垂		 1601kcal 1647kcal 1692kcal 1738kcal 1784kcal 1830kcal 1875kcal 1921kcal 1967kcal 2013kcal 2058kcal 2104kcal 2150kcal 2196kcal 2241kcal 2287kcal 2333kcal 2379kcal 2424kcal 2470kcal 2516kcal 2562kcal 2607kcal 2653kcal 2699kcal 2745kcal 2790kcal 2836kcal 2882kcal 2928kcal 2973kcal 3019kcal 3065kcal 3111kcal 3156kcal 3202kcal 3248kcal 3294kcal 3339kcal 3385kcal 3431kcal 3477kcal 3522kcal 3568kcal 3614kcal 3660kcal 3705kcal 3751kcal 3797kcal 3843kcal 3888kcal 3934kcal 3980kcal 4026kcal 4071kcal 4117kcal 4163kcal 4209kcal 4254kcal 4300kcal 4346kcal 4392kcal 4437kcal 4483kcal 4529kcal 4575kcal 4620kcal 4666kcal 4712kcal 4758kcal 4803kcal 4849kcal 4895kcal 4941kcal 4986kcal 5032kcal 5078kcal 5124kcal 5169kcal 5215kcal 5261kcal 5307kcal 5352kcal 5398kcal 5444kcal 5490kcal 5535kcal 5581kcal 5627kcal 5673kcal 5718kcal 5764kcal 5810kcal 5856kcal 5902kcal 5947kcal 5993kcal 6039kcal 6085kcal 6130kcal 6176kcal 6222kcal 6268kcal 6313kcal 6359kcal 6405kcal 6451kcal 6496kcal 6542kcal 6588kcal 6634kcal 6679kcal 6725kcal 6771kcal 6817kcal 6862kcal
筋トレ
スクワット		 2107kcal 2167kcal 2227kcal 2287kcal 2347kcal 2408kcal 2468kcal 2528kcal 2588kcal 2648kcal 2709kcal 2769kcal 2829kcal 2889kcal 2949kcal 3010kcal 3070kcal 3130kcal 3190kcal 3250kcal 3311kcal 3371kcal 3431kcal 3491kcal 3551kcal 3612kcal 3672kcal 3732kcal 3792kcal 3852kcal 3913kcal 3973kcal 4033kcal 4093kcal 4153kcal 4214kcal 4274kcal 4334kcal 4394kcal 4454kcal 4515kcal 4575kcal 4635kcal 4695kcal 4755kcal 4816kcal 4876kcal 4936kcal 4996kcal 5056kcal 5117kcal 5177kcal 5237kcal 5297kcal 5357kcal 5418kcal 5478kcal 5538kcal 5598kcal 5658kcal 5719kcal 5779kcal 5839kcal 5899kcal 5959kcal 6020kcal 6080kcal 6140kcal 6200kcal 6260kcal 6321kcal 6381kcal 6441kcal 6501kcal 6561kcal 6622kcal 6682kcal 6742kcal 6802kcal 6862kcal 6923kcal 6983kcal 7043kcal 7103kcal 7163kcal 7224kcal 7284kcal 7344kcal 7404kcal 7464kcal 7525kcal 7585kcal 7645kcal 7705kcal 7765kcal 7826kcal 7886kcal 7946kcal 8006kcal 8066kcal 8127kcal 8187kcal 8247kcal 8307kcal 8367kcal 8428kcal 8488kcal 8548kcal 8608kcal 8668kcal 8729kcal 8789kcal 8849kcal 8909kcal 8969kcal 9030kcal
ヨガ
ハタ		 1264kcal 1300kcal 1336kcal 1372kcal 1408kcal 1444kcal 1480kcal 1517kcal 1553kcal 1589kcal 1625kcal 1661kcal 1697kcal 1733kcal 1769kcal 1806kcal 1842kcal 1878kcal 1914kcal 1950kcal 1986kcal 2022kcal 2058kcal 2094kcal 2131kcal 2167kcal 2203kcal 2239kcal 2275kcal 2311kcal 2347kcal 2383kcal 2420kcal 2456kcal 2492kcal 2528kcal 2564kcal 2600kcal 2636kcal 2672kcal 2709kcal 2745kcal 2781kcal 2817kcal 2853kcal 2889kcal 2925kcal 2961kcal 2997kcal 3034kcal 3070kcal 3106kcal 3142kcal 3178kcal 3214kcal 3250kcal 3286kcal 3323kcal 3359kcal 3395kcal 3431kcal 3467kcal 3503kcal 3539kcal 3575kcal 3612kcal 3648kcal 3684kcal 3720kcal 3756kcal 3792kcal 3828kcal 3864kcal 3900kcal 3937kcal 3973kcal 4009kcal 4045kcal 4081kcal 4117kcal 4153kcal 4189kcal 4226kcal 4262kcal 4298kcal 4334kcal 4370kcal 4406kcal 4442kcal 4478kcal 4515kcal 4551kcal 4587kcal 4623kcal 4659kcal 4695kcal 4731kcal 4767kcal 4803kcal 4840kcal 4876kcal 4912kcal 4948kcal 4984kcal 5020kcal 5056kcal 5092kcal 5129kcal 5165kcal 5201kcal 5237kcal 5273kcal 5309kcal 5345kcal 5381kcal 5418kcal
ヨガ
パワー		 1685kcal 1733kcal 1781kcal 1830kcal 1878kcal 1926kcal 1974kcal 2022kcal 2070kcal 2119kcal 2167kcal 2215kcal 2263kcal 2311kcal 2359kcal 2408kcal 2456kcal 2504kcal 2552kcal 2600kcal 2648kcal 2696kcal 2745kcal 2793kcal 2841kcal 2889kcal 2937kcal 2985kcal 3034kcal 3082kcal 3130kcal 3178kcal 3226kcal 3274kcal 3323kcal 3371kcal 3419kcal 3467kcal 3515kcal 3563kcal 3612kcal 3660kcal 3708kcal 3756kcal 3804kcal 3852kcal 3900kcal 3949kcal 3997kcal 4045kcal 4093kcal 4141kcal 4189kcal 4238kcal 4286kcal 4334kcal 4382kcal 4430kcal 4478kcal 4527kcal 4575kcal 4623kcal 4671kcal 4719kcal 4767kcal 4816kcal 4864kcal 4912kcal 4960kcal 5008kcal 5056kcal 5104kcal 5153kcal 5201kcal 5249kcal 5297kcal 5345kcal 5393kcal 5442kcal 5490kcal 5538kcal 5586kcal 5634kcal 5682kcal 5731kcal 5779kcal 5827kcal 5875kcal 5923kcal 5971kcal 6020kcal 6068kcal 6116kcal 6164kcal 6212kcal 6260kcal 6308kcal 6357kcal 6405kcal 6453kcal 6501kcal 6549kcal 6597kcal 6646kcal 6694kcal 6742kcal 6790kcal 6838kcal 6886kcal 6935kcal 6983kcal 7031kcal 7079kcal 7127kcal 7175kcal 7224kcal
ダンス
ゆっくり		 2107kcal 2167kcal 2227kcal 2287kcal 2347kcal 2408kcal 2468kcal 2528kcal 2588kcal 2648kcal 2709kcal 2769kcal 2829kcal 2889kcal 2949kcal 3010kcal 3070kcal 3130kcal 3190kcal 3250kcal 3311kcal 3371kcal 3431kcal 3491kcal 3551kcal 3612kcal 3672kcal 3732kcal 3792kcal 3852kcal 3913kcal 3973kcal 4033kcal 4093kcal 4153kcal 4214kcal 4274kcal 4334kcal 4394kcal 4454kcal 4515kcal 4575kcal 4635kcal 4695kcal 4755kcal 4816kcal 4876kcal 4936kcal 4996kcal 5056kcal 5117kcal 5177kcal 5237kcal 5297kcal 5357kcal 5418kcal 5478kcal 5538kcal 5598kcal 5658kcal 5719kcal 5779kcal 5839kcal 5899kcal 5959kcal 6020kcal 6080kcal 6140kcal 6200kcal 6260kcal 6321kcal 6381kcal 6441kcal 6501kcal 6561kcal 6622kcal 6682kcal 6742kcal 6802kcal 6862kcal 6923kcal 6983kcal 7043kcal 7103kcal 7163kcal 7224kcal 7284kcal 7344kcal 7404kcal 7464kcal 7525kcal 7585kcal 7645kcal 7705kcal 7765kcal 7826kcal 7886kcal 7946kcal 8006kcal 8066kcal 8127kcal 8187kcal 8247kcal 8307kcal 8367kcal 8428kcal 8488kcal 8548kcal 8608kcal 8668kcal 8729kcal 8789kcal 8849kcal 8909kcal 8969kcal 9030kcal
ダンス
普通		 3076kcal 3164kcal 3252kcal 3339kcal 3427kcal 3515kcal 3603kcal 3691kcal 3779kcal 3867kcal 3955kcal 4043kcal 4130kcal 4218kcal 4306kcal 4394kcal 4482kcal 4570kcal 4658kcal 4746kcal 4834kcal 4921kcal 5009kcal 5097kcal 5185kcal 5273kcal 5361kcal 5449kcal 5537kcal 5625kcal 5712kcal 5800kcal 5888kcal 5976kcal 6064kcal 6152kcal 6240kcal 6328kcal 6416kcal 6504kcal 6591kcal 6679kcal 6767kcal 6855kcal 6943kcal 7031kcal 7119kcal 7207kcal 7295kcal 7382kcal 7470kcal 7558kcal 7646kcal 7734kcal 7822kcal 7910kcal 7998kcal 8086kcal 8173kcal 8261kcal 8349kcal 8437kcal 8525kcal 8613kcal 8701kcal 8789kcal 8877kcal 8964kcal 9052kcal 9140kcal 9228kcal 9316kcal 9404kcal 9492kcal 9580kcal 9668kcal 9756kcal 9843kcal 9931kcal 10019kcal 10107kcal 10195kcal 10283kcal 10371kcal 10459kcal 10547kcal 10634kcal 10722kcal 10810kcal 10898kcal 10986kcal 11074kcal 11162kcal 11250kcal 11338kcal 11425kcal 11513kcal 11601kcal 11689kcal 11777kcal 11865kcal 11953kcal 12041kcal 12129kcal 12216kcal 12304kcal 12392kcal 12480kcal 12568kcal 12656kcal 12744kcal 12832kcal 12920kcal 13008kcal 13095kcal 13183kcal
ダンス
激しい		 3792kcal 3900kcal 4009kcal 4117kcal 4226kcal 4334kcal 4442kcal 4551kcal 4659kcal 4767kcal 4876kcal 4984kcal 5092kcal 5201kcal 5309kcal 5418kcal 5526kcal 5634kcal 5743kcal 5851kcal 5959kcal 6068kcal 6176kcal 6284kcal 6393kcal 6501kcal 6609kcal 6718kcal 6826kcal 6935kcal 7043kcal 7151kcal 7260kcal 7368kcal 7476kcal 7585kcal 7693kcal 7801kcal 7910kcal 8018kcal 8127kcal 8235kcal 8343kcal 8452kcal 8560kcal 8668kcal 8777kcal 8885kcal 8993kcal 9102kcal 9210kcal 9318kcal 9427kcal 9535kcal 9644kcal 9752kcal 9860kcal 9969kcal 10077kcal 10185kcal 10294kcal 10402kcal 10510kcal 10619kcal 10727kcal 10836kcal 10944kcal 11052kcal 11161kcal 11269kcal 11377kcal 11486kcal 11594kcal 11702kcal 11811kcal 11919kcal 12027kcal 12136kcal 12244kcal 12353kcal 12461kcal 12569kcal 12678kcal 12786kcal 12894kcal 13003kcal 13111kcal 13219kcal 13328kcal 13436kcal 13545kcal 13653kcal 13761kcal 13870kcal 13978kcal 14086kcal 14195kcal 14303kcal 14411kcal 14520kcal 14628kcal 14736kcal 14845kcal 14953kcal 15062kcal 15170kcal 15278kcal 15387kcal 15495kcal 15603kcal 15712kcal 15820kcal 15928kcal 16037kcal 16145kcal 16254kcal
踏み台昇降 2107kcal 2167kcal 2227kcal 2287kcal 2347kcal 2408kcal 2468kcal 2528kcal 2588kcal 2648kcal 2709kcal 2769kcal 2829kcal 2889kcal 2949kcal 3010kcal 3070kcal 3130kcal 3190kcal 3250kcal 3311kcal 3371kcal 3431kcal 3491kcal 3551kcal 3612kcal 3672kcal 3732kcal 3792kcal 3852kcal 3913kcal 3973kcal 4033kcal 4093kcal 4153kcal 4214kcal 4274kcal 4334kcal 4394kcal 4454kcal 4515kcal 4575kcal 4635kcal 4695kcal 4755kcal 4816kcal 4876kcal 4936kcal 4996kcal 5056kcal 5117kcal 5177kcal 5237kcal 5297kcal 5357kcal 5418kcal 5478kcal 5538kcal 5598kcal 5658kcal 5719kcal 5779kcal 5839kcal 5899kcal 5959kcal 6020kcal 6080kcal 6140kcal 6200kcal 6260kcal 6321kcal 6381kcal 6441kcal 6501kcal 6561kcal 6622kcal 6682kcal 6742kcal 6802kcal 6862kcal 6923kcal 6983kcal 7043kcal 7103kcal 7163kcal 7224kcal 7284kcal 7344kcal 7404kcal 7464kcal 7525kcal 7585kcal 7645kcal 7705kcal 7765kcal 7826kcal 7886kcal 7946kcal 8006kcal 8066kcal 8127kcal 8187kcal 8247kcal 8307kcal 8367kcal 8428kcal 8488kcal 8548kcal 8608kcal 8668kcal 8729kcal 8789kcal 8849kcal 8909kcal 8969kcal 9030kcal
トランポリン
ゆっくり		 1474kcal 1517kcal 1559kcal 1601kcal 1643kcal 1685kcal 1727kcal 1769kcal 1812kcal 1854kcal 1896kcal 1938kcal 1980kcal 2022kcal 2064kcal 2107kcal 2149kcal 2191kcal 2233kcal 2275kcal 2317kcal 2359kcal 2401kcal 2444kcal 2486kcal 2528kcal 2570kcal 2612kcal 2654kcal 2696kcal 2739kcal 2781kcal 2823kcal 2865kcal 2907kcal 2949kcal 2991kcal 3034kcal 3076kcal 3118kcal 3160kcal 3202kcal 3244kcal 3286kcal 3329kcal 3371kcal 3413kcal 3455kcal 3497kcal 3539kcal 3581kcal 3624kcal 3666kcal 3708kcal 3750kcal 3792kcal 3834kcal 3876kcal 3919kcal 3961kcal 4003kcal 4045kcal 4087kcal 4129kcal 4171kcal 4214kcal 4256kcal 4298kcal 4340kcal 4382kcal 4424kcal 4466kcal 4508kcal 4551kcal 4593kcal 4635kcal 4677kcal 4719kcal 4761kcal 4803kcal 4846kcal 4888kcal 4930kcal 4972kcal 5014kcal 5056kcal 5098kcal 5141kcal 5183kcal 5225kcal 5267kcal 5309kcal 5351kcal 5393kcal 5436kcal 5478kcal 5520kcal 5562kcal 5604kcal 5646kcal 5688kcal 5731kcal 5773kcal 5815kcal 5857kcal 5899kcal 5941kcal 5983kcal 6026kcal 6068kcal 6110kcal 6152kcal 6194kcal 6236kcal 6278kcal 6321kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1896kcal 1950kcal 2004kcal 2058kcal 2113kcal 2167kcal 2221kcal 2275kcal 2329kcal 2383kcal 2438kcal 2492kcal 2546kcal 2600kcal 2654kcal 2709kcal 2763kcal 2817kcal 2871kcal 2925kcal 2979kcal 3034kcal 3088kcal 3142kcal 3196kcal 3250kcal 3304kcal 3359kcal 3413kcal 3467kcal 3521kcal 3575kcal 3630kcal 3684kcal 3738kcal 3792kcal 3846kcal 3900kcal 3955kcal 4009kcal 4063kcal 4117kcal 4171kcal 4226kcal 4280kcal 4334kcal 4388kcal 4442kcal 4496kcal 4551kcal 4605kcal 4659kcal 4713kcal 4767kcal 4822kcal 4876kcal 4930kcal 4984kcal 5038kcal 5092kcal 5147kcal 5201kcal 5255kcal 5309kcal 5363kcal 5418kcal 5472kcal 5526kcal 5580kcal 5634kcal 5688kcal 5743kcal 5797kcal 5851kcal 5905kcal 5959kcal 6013kcal 6068kcal 6122kcal 6176kcal 6230kcal 6284kcal 6339kcal 6393kcal 6447kcal 6501kcal 6555kcal 6609kcal 6664kcal 6718kcal 6772kcal 6826kcal 6880kcal 6935kcal 6989kcal 7043kcal 7097kcal 7151kcal 7205kcal 7260kcal 7314kcal 7368kcal 7422kcal 7476kcal 7531kcal 7585kcal 7639kcal 7693kcal 7747kcal 7801kcal 7856kcal 7910kcal 7964kcal 8018kcal 8072kcal 8127kcal
HIIT
ジャンプなし		 2107kcal 2167kcal 2227kcal 2287kcal 2347kcal 2408kcal 2468kcal 2528kcal 2588kcal 2648kcal 2709kcal 2769kcal 2829kcal 2889kcal 2949kcal 3010kcal 3070kcal 3130kcal 3190kcal 3250kcal 3311kcal 3371kcal 3431kcal 3491kcal 3551kcal 3612kcal 3672kcal 3732kcal 3792kcal 3852kcal 3913kcal 3973kcal 4033kcal 4093kcal 4153kcal 4214kcal 4274kcal 4334kcal 4394kcal 4454kcal 4515kcal 4575kcal 4635kcal 4695kcal 4755kcal 4816kcal 4876kcal 4936kcal 4996kcal 5056kcal 5117kcal 5177kcal 5237kcal 5297kcal 5357kcal 5418kcal 5478kcal 5538kcal 5598kcal 5658kcal 5719kcal 5779kcal 5839kcal 5899kcal 5959kcal 6020kcal 6080kcal 6140kcal 6200kcal 6260kcal 6321kcal 6381kcal 6441kcal 6501kcal 6561kcal 6622kcal 6682kcal 6742kcal 6802kcal 6862kcal 6923kcal 6983kcal 7043kcal 7103kcal 7163kcal 7224kcal 7284kcal 7344kcal 7404kcal 7464kcal 7525kcal 7585kcal 7645kcal 7705kcal 7765kcal 7826kcal 7886kcal 7946kcal 8006kcal 8066kcal 8127kcal 8187kcal 8247kcal 8307kcal 8367kcal 8428kcal 8488kcal 8548kcal 8608kcal 8668kcal 8729kcal 8789kcal 8849kcal 8909kcal 8969kcal 9030kcal
HIIT
ジャンプあり		 3371kcal 3467kcal 3563kcal 3660kcal 3756kcal 3852kcal 3949kcal 4045kcal 4141kcal 4238kcal 4334kcal 4430kcal 4527kcal 4623kcal 4719kcal 4816kcal 4912kcal 5008kcal 5104kcal 5201kcal 5297kcal 5393kcal 5490kcal 5586kcal 5682kcal 5779kcal 5875kcal 5971kcal 6068kcal 6164kcal 6260kcal 6357kcal 6453kcal 6549kcal 6646kcal 6742kcal 6838kcal 6935kcal 7031kcal 7127kcal 7224kcal 7320kcal 7416kcal 7512kcal 7609kcal 7705kcal 7801kcal 7898kcal 7994kcal 8090kcal 8187kcal 8283kcal 8379kcal 8476kcal 8572kcal 8668kcal 8765kcal 8861kcal 8957kcal 9054kcal 9150kcal 9246kcal 9343kcal 9439kcal 9535kcal 9632kcal 9728kcal 9824kcal 9920kcal 10017kcal 10113kcal 10209kcal 10306kcal 10402kcal 10498kcal 10595kcal 10691kcal 10787kcal 10884kcal 10980kcal 11076kcal 11173kcal 11269kcal 11365kcal 11462kcal 11558kcal 11654kcal 11751kcal 11847kcal 11943kcal 12040kcal 12136kcal 12232kcal 12328kcal 12425kcal 12521kcal 12617kcal 12714kcal 12810kcal 12906kcal 13003kcal 13099kcal 13195kcal 13292kcal 13388kcal 13484kcal 13581kcal 13677kcal 13773kcal 13870kcal 13966kcal 14062kcal 14159kcal 14255kcal 14351kcal 14448kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

11時間28分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 1264kcal 1300kcal 1336kcal 1372kcal 1408kcal 1444kcal 1480kcal 1517kcal 1553kcal 1589kcal 1625kcal 1661kcal 1697kcal 1733kcal 1769kcal 1806kcal 1842kcal 1878kcal 1914kcal 1950kcal 1986kcal 2022kcal 2058kcal 2094kcal 2131kcal 2167kcal 2203kcal 2239kcal 2275kcal 2311kcal 2347kcal 2383kcal 2420kcal 2456kcal 2492kcal 2528kcal 2564kcal 2600kcal 2636kcal 2672kcal 2709kcal 2745kcal 2781kcal 2817kcal 2853kcal 2889kcal 2925kcal 2961kcal 2997kcal 3034kcal 3070kcal 3106kcal 3142kcal 3178kcal 3214kcal 3250kcal 3286kcal 3323kcal 3359kcal 3395kcal 3431kcal 3467kcal 3503kcal 3539kcal 3575kcal 3612kcal 3648kcal 3684kcal 3720kcal 3756kcal 3792kcal 3828kcal 3864kcal 3900kcal 3937kcal 3973kcal 4009kcal 4045kcal 4081kcal 4117kcal 4153kcal 4189kcal 4226kcal 4262kcal 4298kcal 4334kcal 4370kcal 4406kcal 4442kcal 4478kcal 4515kcal 4551kcal 4587kcal 4623kcal 4659kcal 4695kcal 4731kcal 4767kcal 4803kcal 4840kcal 4876kcal 4912kcal 4948kcal 4984kcal 5020kcal 5056kcal 5092kcal 5129kcal 5165kcal 5201kcal 5237kcal 5273kcal 5309kcal 5345kcal 5381kcal 5418kcal
料理全般 1474kcal 1517kcal 1559kcal 1601kcal 1643kcal 1685kcal 1727kcal 1769kcal 1812kcal 1854kcal 1896kcal 1938kcal 1980kcal 2022kcal 2064kcal 2107kcal 2149kcal 2191kcal 2233kcal 2275kcal 2317kcal 2359kcal 2401kcal 2444kcal 2486kcal 2528kcal 2570kcal 2612kcal 2654kcal 2696kcal 2739kcal 2781kcal 2823kcal 2865kcal 2907kcal 2949kcal 2991kcal 3034kcal 3076kcal 3118kcal 3160kcal 3202kcal 3244kcal 3286kcal 3329kcal 3371kcal 3413kcal 3455kcal 3497kcal 3539kcal 3581kcal 3624kcal 3666kcal 3708kcal 3750kcal 3792kcal 3834kcal 3876kcal 3919kcal 3961kcal 4003kcal 4045kcal 4087kcal 4129kcal 4171kcal 4214kcal 4256kcal 4298kcal 4340kcal 4382kcal 4424kcal 4466kcal 4508kcal 4551kcal 4593kcal 4635kcal 4677kcal 4719kcal 4761kcal 4803kcal 4846kcal 4888kcal 4930kcal 4972kcal 5014kcal 5056kcal 5098kcal 5141kcal 5183kcal 5225kcal 5267kcal 5309kcal 5351kcal 5393kcal 5436kcal 5478kcal 5520kcal 5562kcal 5604kcal 5646kcal 5688kcal 5731kcal 5773kcal 5815kcal 5857kcal 5899kcal 5941kcal 5983kcal 6026kcal 6068kcal 6110kcal 6152kcal 6194kcal 6236kcal 6278kcal 6321kcal
掃除機をかける 1390kcal 1430kcal 1470kcal 1509kcal 1549kcal 1589kcal 1629kcal 1668kcal 1708kcal 1748kcal 1787kcal 1827kcal 1867kcal 1907kcal 1946kcal 1986kcal 2026kcal 2066kcal 2105kcal 2145kcal 2185kcal 2224kcal 2264kcal 2304kcal 2344kcal 2383kcal 2423kcal 2463kcal 2503kcal 2542kcal 2582kcal 2622kcal 2662kcal 2701kcal 2741kcal 2781kcal 2820kcal 2860kcal 2900kcal 2940kcal 2979kcal 3019kcal 3059kcal 3099kcal 3138kcal 3178kcal 3218kcal 3258kcal 3297kcal 3337kcal 3377kcal 3416kcal 3456kcal 3496kcal 3536kcal 3575kcal 3615kcal 3655kcal 3695kcal 3734kcal 3774kcal 3814kcal 3854kcal 3893kcal 3933kcal 3973kcal 4012kcal 4052kcal 4092kcal 4132kcal 4171kcal 4211kcal 4251kcal 4291kcal 4330kcal 4370kcal 4410kcal 4449kcal 4489kcal 4529kcal 4569kcal 4608kcal 4648kcal 4688kcal 4728kcal 4767kcal 4807kcal 4847kcal 4887kcal 4926kcal 4966kcal 5006kcal 5045kcal 5085kcal 5125kcal 5165kcal 5204kcal 5244kcal 5284kcal 5324kcal 5363kcal 5403kcal 5443kcal 5483kcal 5522kcal 5562kcal 5602kcal 5641kcal 5681kcal 5721kcal 5761kcal 5800kcal 5840kcal 5880kcal 5920kcal 5959kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1474kcal 1517kcal 1559kcal 1601kcal 1643kcal 1685kcal 1727kcal 1769kcal 1812kcal 1854kcal 1896kcal 1938kcal 1980kcal 2022kcal 2064kcal 2107kcal 2149kcal 2191kcal 2233kcal 2275kcal 2317kcal 2359kcal 2401kcal 2444kcal 2486kcal 2528kcal 2570kcal 2612kcal 2654kcal 2696kcal 2739kcal 2781kcal 2823kcal 2865kcal 2907kcal 2949kcal 2991kcal 3034kcal 3076kcal 3118kcal 3160kcal 3202kcal 3244kcal 3286kcal 3329kcal 3371kcal 3413kcal 3455kcal 3497kcal 3539kcal 3581kcal 3624kcal 3666kcal 3708kcal 3750kcal 3792kcal 3834kcal 3876kcal 3919kcal 3961kcal 4003kcal 4045kcal 4087kcal 4129kcal 4171kcal 4214kcal 4256kcal 4298kcal 4340kcal 4382kcal 4424kcal 4466kcal 4508kcal 4551kcal 4593kcal 4635kcal 4677kcal 4719kcal 4761kcal 4803kcal 4846kcal 4888kcal 4930kcal 4972kcal 5014kcal 5056kcal 5098kcal 5141kcal 5183kcal 5225kcal 5267kcal 5309kcal 5351kcal 5393kcal 5436kcal 5478kcal 5520kcal 5562kcal 5604kcal 5646kcal 5688kcal 5731kcal 5773kcal 5815kcal 5857kcal 5899kcal 5941kcal 5983kcal 6026kcal 6068kcal 6110kcal 6152kcal 6194kcal 6236kcal 6278kcal 6321kcal
部屋の片づけ全般 2022kcal 2080kcal 2138kcal 2196kcal 2253kcal 2311kcal 2369kcal 2427kcal 2485kcal 2542kcal 2600kcal 2658kcal 2716kcal 2774kcal 2831kcal 2889kcal 2947kcal 3005kcal 3062kcal 3120kcal 3178kcal 3236kcal 3294kcal 3351kcal 3409kcal 3467kcal 3525kcal 3583kcal 3640kcal 3698kcal 3756kcal 3814kcal 3872kcal 3929kcal 3987kcal 4045kcal 4103kcal 4161kcal 4218kcal 4276kcal 4334kcal 4392kcal 4449kcal 4507kcal 4565kcal 4623kcal 4681kcal 4738kcal 4796kcal 4854kcal 4912kcal 4970kcal 5027kcal 5085kcal 5143kcal 5201kcal 5259kcal 5316kcal 5374kcal 5432kcal 5490kcal 5548kcal 5605kcal 5663kcal 5721kcal 5779kcal 5836kcal 5894kcal 5952kcal 6010kcal 6068kcal 6125kcal 6183kcal 6241kcal 6299kcal 6357kcal 6414kcal 6472kcal 6530kcal 6588kcal 6646kcal 6703kcal 6761kcal 6819kcal 6877kcal 6935kcal 6992kcal 7050kcal 7108kcal 7166kcal 7224kcal 7281kcal 7339kcal 7397kcal 7455kcal 7512kcal 7570kcal 7628kcal 7686kcal 7744kcal 7801kcal 7859kcal 7917kcal 7975kcal 8033kcal 8090kcal 8148kcal 8206kcal 8264kcal 8322kcal 8379kcal 8437kcal 8495kcal 8553kcal 8611kcal 8668kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 842kcal 866kcal 890kcal 915kcal 939kcal 963kcal 987kcal 1011kcal 1035kcal 1059kcal 1083kcal 1107kcal 1131kcal 1155kcal 1179kcal 1204kcal 1228kcal 1252kcal 1276kcal 1300kcal 1324kcal 1348kcal 1372kcal 1396kcal 1420kcal 1444kcal 1468kcal 1492kcal 1517kcal 1541kcal 1565kcal 1589kcal 1613kcal 1637kcal 1661kcal 1685kcal 1709kcal 1733kcal 1757kcal 1781kcal 1806kcal 1830kcal 1854kcal 1878kcal 1902kcal 1926kcal 1950kcal 1974kcal 1998kcal 2022kcal 2046kcal 2070kcal 2094kcal 2119kcal 2143kcal 2167kcal 2191kcal 2215kcal 2239kcal 2263kcal 2287kcal 2311kcal 2335kcal 2359kcal 2383kcal 2408kcal 2432kcal 2456kcal 2480kcal 2504kcal 2528kcal 2552kcal 2576kcal 2600kcal 2624kcal 2648kcal 2672kcal 2696kcal 2721kcal 2745kcal 2769kcal 2793kcal 2817kcal 2841kcal 2865kcal 2889kcal 2913kcal 2937kcal 2961kcal 2985kcal 3010kcal 3034kcal 3058kcal 3082kcal 3106kcal 3130kcal 3154kcal 3178kcal 3202kcal 3226kcal 3250kcal 3274kcal 3298kcal 3323kcal 3347kcal 3371kcal 3395kcal 3419kcal 3443kcal 3467kcal 3491kcal 3515kcal 3539kcal 3563kcal 3587kcal 3612kcal
トイレ 758kcal 780kcal 801kcal 823kcal 845kcal 866kcal 888kcal 910kcal 931kcal 953kcal 975kcal 996kcal 1018kcal 1040kcal 1061kcal 1083kcal 1105kcal 1126kcal 1148kcal 1170kcal 1191kcal 1213kcal 1235kcal 1256kcal 1278kcal 1300kcal 1321kcal 1343kcal 1365kcal 1387kcal 1408kcal 1430kcal 1452kcal 1473kcal 1495kcal 1517kcal 1538kcal 1560kcal 1582kcal 1603kcal 1625kcal 1647kcal 1668kcal 1690kcal 1712kcal 1733kcal 1755kcal 1777kcal 1798kcal 1820kcal 1842kcal 1863kcal 1885kcal 1907kcal 1928kcal 1950kcal 1972kcal 1993kcal 2015kcal 2037kcal 2058kcal 2080kcal 2102kcal 2123kcal 2145kcal 2167kcal 2188kcal 2210kcal 2232kcal 2253kcal 2275kcal 2297kcal 2318kcal 2340kcal 2362kcal 2383kcal 2405kcal 2427kcal 2448kcal 2470kcal 2492kcal 2513kcal 2535kcal 2557kcal 2578kcal 2600kcal 2622kcal 2643kcal 2665kcal 2687kcal 2709kcal 2730kcal 2752kcal 2774kcal 2795kcal 2817kcal 2839kcal 2860kcal 2882kcal 2904kcal 2925kcal 2947kcal 2969kcal 2990kcal 3012kcal 3034kcal 3055kcal 3077kcal 3099kcal 3120kcal 3142kcal 3164kcal 3185kcal 3207kcal 3229kcal 3250kcal
風呂でシャワー 842kcal 866kcal 890kcal 915kcal 939kcal 963kcal 987kcal 1011kcal 1035kcal 1059kcal 1083kcal 1107kcal 1131kcal 1155kcal 1179kcal 1204kcal 1228kcal 1252kcal 1276kcal 1300kcal 1324kcal 1348kcal 1372kcal 1396kcal 1420kcal 1444kcal 1468kcal 1492kcal 1517kcal 1541kcal 1565kcal 1589kcal 1613kcal 1637kcal 1661kcal 1685kcal 1709kcal 1733kcal 1757kcal 1781kcal 1806kcal 1830kcal 1854kcal 1878kcal 1902kcal 1926kcal 1950kcal 1974kcal 1998kcal 2022kcal 2046kcal 2070kcal 2094kcal 2119kcal 2143kcal 2167kcal 2191kcal 2215kcal 2239kcal 2263kcal 2287kcal 2311kcal 2335kcal 2359kcal 2383kcal 2408kcal 2432kcal 2456kcal 2480kcal 2504kcal 2528kcal 2552kcal 2576kcal 2600kcal 2624kcal 2648kcal 2672kcal 2696kcal 2721kcal 2745kcal 2769kcal 2793kcal 2817kcal 2841kcal 2865kcal 2889kcal 2913kcal 2937kcal 2961kcal 2985kcal 3010kcal 3034kcal 3058kcal 3082kcal 3106kcal 3130kcal 3154kcal 3178kcal 3202kcal 3226kcal 3250kcal 3274kcal 3298kcal 3323kcal 3347kcal 3371kcal 3395kcal 3419kcal 3443kcal 3467kcal 3491kcal 3515kcal 3539kcal 3563kcal 3587kcal 3612kcal
風呂で入浴 632kcal 650kcal 668kcal 686kcal 704kcal 722kcal 740kcal 758kcal 776kcal 794kcal 812kcal 830kcal 848kcal 866kcal 884kcal 903kcal 921kcal 939kcal 957kcal 975kcal 993kcal 1011kcal 1029kcal 1047kcal 1065kcal 1083kcal 1101kcal 1119kcal 1137kcal 1155kcal 1173kcal 1191kcal 1210kcal 1228kcal 1246kcal 1264kcal 1282kcal 1300kcal 1318kcal 1336kcal 1354kcal 1372kcal 1390kcal 1408kcal 1426kcal 1444kcal 1462kcal 1480kcal 1498kcal 1517kcal 1535kcal 1553kcal 1571kcal 1589kcal 1607kcal 1625kcal 1643kcal 1661kcal 1679kcal 1697kcal 1715kcal 1733kcal 1751kcal 1769kcal 1787kcal 1806kcal 1824kcal 1842kcal 1860kcal 1878kcal 1896kcal 1914kcal 1932kcal 1950kcal 1968kcal 1986kcal 2004kcal 2022kcal 2040kcal 2058kcal 2076kcal 2094kcal 2113kcal 2131kcal 2149kcal 2167kcal 2185kcal 2203kcal 2221kcal 2239kcal 2257kcal 2275kcal 2293kcal 2311kcal 2329kcal 2347kcal 2365kcal 2383kcal 2401kcal 2420kcal 2438kcal 2456kcal 2474kcal 2492kcal 2510kcal 2528kcal 2546kcal 2564kcal 2582kcal 2600kcal 2618kcal 2636kcal 2654kcal 2672kcal 2690kcal 2709kcal
デスクワーク 547kcal 563kcal 579kcal 594kcal 610kcal 626kcal 641kcal 657kcal 673kcal 688kcal 704kcal 719kcal 735kcal 751kcal 766kcal 782kcal 798kcal 813kcal 829kcal 845kcal 860kcal 876kcal 892kcal 907kcal 923kcal 939kcal 954kcal 970kcal 986kcal 1001kcal 1017kcal 1033kcal 1048kcal 1064kcal 1079kcal 1095kcal 1111kcal 1126kcal 1142kcal 1158kcal 1173kcal 1189kcal 1205kcal 1220kcal 1236kcal 1252kcal 1267kcal 1283kcal 1299kcal 1314kcal 1330kcal 1346kcal 1361kcal 1377kcal 1393kcal 1408kcal 1424kcal 1439kcal 1455kcal 1471kcal 1486kcal 1502kcal 1518kcal 1533kcal 1549kcal 1565kcal 1580kcal 1596kcal 1612kcal 1627kcal 1643kcal 1659kcal 1674kcal 1690kcal 1706kcal 1721kcal 1737kcal 1753kcal 1768kcal 1784kcal 1799kcal 1815kcal 1831kcal 1846kcal 1862kcal 1878kcal 1893kcal 1909kcal 1925kcal 1940kcal 1956kcal 1972kcal 1987kcal 2003kcal 2019kcal 2034kcal 2050kcal 2066kcal 2081kcal 2097kcal 2113kcal 2128kcal 2144kcal 2159kcal 2175kcal 2191kcal 2206kcal 2222kcal 2238kcal 2253kcal 2269kcal 2285kcal 2300kcal 2316kcal 2332kcal 2347kcal
立って仕事をする 758kcal 780kcal 801kcal 823kcal 845kcal 866kcal 888kcal 910kcal 931kcal 953kcal 975kcal 996kcal 1018kcal 1040kcal 1061kcal 1083kcal 1105kcal 1126kcal 1148kcal 1170kcal 1191kcal 1213kcal 1235kcal 1256kcal 1278kcal 1300kcal 1321kcal 1343kcal 1365kcal 1387kcal 1408kcal 1430kcal 1452kcal 1473kcal 1495kcal 1517kcal 1538kcal 1560kcal 1582kcal 1603kcal 1625kcal 1647kcal 1668kcal 1690kcal 1712kcal 1733kcal 1755kcal 1777kcal 1798kcal 1820kcal 1842kcal 1863kcal 1885kcal 1907kcal 1928kcal 1950kcal 1972kcal 1993kcal 2015kcal 2037kcal 2058kcal 2080kcal 2102kcal 2123kcal 2145kcal 2167kcal 2188kcal 2210kcal 2232kcal 2253kcal 2275kcal 2297kcal 2318kcal 2340kcal 2362kcal 2383kcal 2405kcal 2427kcal 2448kcal 2470kcal 2492kcal 2513kcal 2535kcal 2557kcal 2578kcal 2600kcal 2622kcal 2643kcal 2665kcal 2687kcal 2709kcal 2730kcal 2752kcal 2774kcal 2795kcal 2817kcal 2839kcal 2860kcal 2882kcal 2904kcal 2925kcal 2947kcal 2969kcal 2990kcal 3012kcal 3034kcal 3055kcal 3077kcal 3099kcal 3120kcal 3142kcal 3164kcal 3185kcal 3207kcal 3229kcal 3250kcal
体をよく動かす仕事 1264kcal 1300kcal 1336kcal 1372kcal 1408kcal 1444kcal 1480kcal 1517kcal 1553kcal 1589kcal 1625kcal 1661kcal 1697kcal 1733kcal 1769kcal 1806kcal 1842kcal 1878kcal 1914kcal 1950kcal 1986kcal 2022kcal 2058kcal 2094kcal 2131kcal 2167kcal 2203kcal 2239kcal 2275kcal 2311kcal 2347kcal 2383kcal 2420kcal 2456kcal 2492kcal 2528kcal 2564kcal 2600kcal 2636kcal 2672kcal 2709kcal 2745kcal 2781kcal 2817kcal 2853kcal 2889kcal 2925kcal 2961kcal 2997kcal 3034kcal 3070kcal 3106kcal 3142kcal 3178kcal 3214kcal 3250kcal 3286kcal 3323kcal 3359kcal 3395kcal 3431kcal 3467kcal 3503kcal 3539kcal 3575kcal 3612kcal 3648kcal 3684kcal 3720kcal 3756kcal 3792kcal 3828kcal 3864kcal 3900kcal 3937kcal 3973kcal 4009kcal 4045kcal 4081kcal 4117kcal 4153kcal 4189kcal 4226kcal 4262kcal 4298kcal 4334kcal 4370kcal 4406kcal 4442kcal 4478kcal 4515kcal 4551kcal 4587kcal 4623kcal 4659kcal 4695kcal 4731kcal 4767kcal 4803kcal 4840kcal 4876kcal 4912kcal 4948kcal 4984kcal 5020kcal 5056kcal 5092kcal 5129kcal 5165kcal 5201kcal 5237kcal 5273kcal 5309kcal 5345kcal 5381kcal 5418kcal
電車バスに乗車 547kcal 563kcal 579kcal 594kcal 610kcal 626kcal 641kcal 657kcal 673kcal 688kcal 704kcal 719kcal 735kcal 751kcal 766kcal 782kcal 798kcal 813kcal 829kcal 845kcal 860kcal 876kcal 892kcal 907kcal 923kcal 939kcal 954kcal 970kcal 986kcal 1001kcal 1017kcal 1033kcal 1048kcal 1064kcal 1079kcal 1095kcal 1111kcal 1126kcal 1142kcal 1158kcal 1173kcal 1189kcal 1205kcal 1220kcal 1236kcal 1252kcal 1267kcal 1283kcal 1299kcal 1314kcal 1330kcal 1346kcal 1361kcal 1377kcal 1393kcal 1408kcal 1424kcal 1439kcal 1455kcal 1471kcal 1486kcal 1502kcal 1518kcal 1533kcal 1549kcal 1565kcal 1580kcal 1596kcal 1612kcal 1627kcal 1643kcal 1659kcal 1674kcal 1690kcal 1706kcal 1721kcal 1737kcal 1753kcal 1768kcal 1784kcal 1799kcal 1815kcal 1831kcal 1846kcal 1862kcal 1878kcal 1893kcal 1909kcal 1925kcal 1940kcal 1956kcal 1972kcal 1987kcal 2003kcal 2019kcal 2034kcal 2050kcal 2066kcal 2081kcal 2097kcal 2113kcal 2128kcal 2144kcal 2159kcal 2175kcal 2191kcal 2206kcal 2222kcal 2238kcal 2253kcal 2269kcal 2285kcal 2300kcal 2316kcal 2332kcal 2347kcal
自動車を運転 1053kcal 1083kcal 1113kcal 1143kcal 1173kcal 1204kcal 1234kcal 1264kcal 1294kcal 1324kcal 1354kcal 1384kcal 1414kcal 1444kcal 1474kcal 1505kcal 1535kcal 1565kcal 1595kcal 1625kcal 1655kcal 1685kcal 1715kcal 1745kcal 1775kcal 1806kcal 1836kcal 1866kcal 1896kcal 1926kcal 1956kcal 1986kcal 2016kcal 2046kcal 2076kcal 2107kcal 2137kcal 2167kcal 2197kcal 2227kcal 2257kcal 2287kcal 2317kcal 2347kcal 2377kcal 2408kcal 2438kcal 2468kcal 2498kcal 2528kcal 2558kcal 2588kcal 2618kcal 2648kcal 2678kcal 2709kcal 2739kcal 2769kcal 2799kcal 2829kcal 2859kcal 2889kcal 2919kcal 2949kcal 2979kcal 3010kcal 3040kcal 3070kcal 3100kcal 3130kcal 3160kcal 3190kcal 3220kcal 3250kcal 3280kcal 3311kcal 3341kcal 3371kcal 3401kcal 3431kcal 3461kcal 3491kcal 3521kcal 3551kcal 3581kcal 3612kcal 3642kcal 3672kcal 3702kcal 3732kcal 3762kcal 3792kcal 3822kcal 3852kcal 3882kcal 3913kcal 3943kcal 3973kcal 4003kcal 4033kcal 4063kcal 4093kcal 4123kcal 4153kcal 4183kcal 4214kcal 4244kcal 4274kcal 4304kcal 4334kcal 4364kcal 4394kcal 4424kcal 4454kcal 4484kcal 4515kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 5815kcal 5981kcal 6147kcal 6313kcal 6479kcal 6646kcal 6812kcal 6978kcal 7144kcal 7310kcal 7476kcal 7642kcal 7809kcal 7975kcal 8141kcal 8307kcal 8473kcal 8639kcal 8806kcal 8972kcal 9138kcal 9304kcal 9470kcal 9636kcal 9802kcal 9969kcal 10135kcal 10301kcal 10467kcal 10633kcal 10799kcal 10966kcal 11132kcal 11298kcal 11464kcal 11630kcal 11796kcal 11962kcal 12129kcal 12295kcal 12461kcal 12627kcal 12793kcal 12959kcal 13126kcal 13292kcal 13458kcal 13624kcal 13790kcal 13956kcal 14122kcal 14289kcal 14455kcal 14621kcal 14787kcal 14953kcal 15119kcal 15285kcal 15452kcal 15618kcal 15784kcal 15950kcal 16116kcal 16282kcal 16449kcal 16615kcal 16781kcal 16947kcal 17113kcal 17279kcal 17445kcal 17612kcal 17778kcal 17944kcal 18110kcal 18276kcal 18442kcal 18609kcal 18775kcal 18941kcal 19107kcal 19273kcal 19439kcal 19605kcal 19772kcal 19938kcal 20104kcal 20270kcal 20436kcal 20602kcal 20769kcal 20935kcal 21101kcal 21267kcal 21433kcal 21599kcal 21765kcal 21932kcal 22098kcal 22264kcal 22430kcal 22596kcal 22762kcal 22928kcal 23095kcal 23261kcal 23427kcal 23593kcal 23759kcal 23925kcal 24092kcal 24258kcal 24424kcal 24590kcal 24756kcal 24922kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 5183kcal 5331kcal 5479kcal 5627kcal 5775kcal 5923kcal 6071kcal 6219kcal 6367kcal 6516kcal 6664kcal 6812kcal 6960kcal 7108kcal 7256kcal 7404kcal 7552kcal 7700kcal 7848kcal 7996kcal 8145kcal 8293kcal 8441kcal 8589kcal 8737kcal 8885kcal 9033kcal 9181kcal 9329kcal 9477kcal 9625kcal 9774kcal 9922kcal 10070kcal 10218kcal 10366kcal 10514kcal 10662kcal 10810kcal 10958kcal 11106kcal 11254kcal 11403kcal 11551kcal 11699kcal 11847kcal 11995kcal 12143kcal 12291kcal 12439kcal 12587kcal 12735kcal 12884kcal 13032kcal 13180kcal 13328kcal 13476kcal 13624kcal 13772kcal 13920kcal 14068kcal 14216kcal 14364kcal 14513kcal 14661kcal 14809kcal 14957kcal 15105kcal 15253kcal 15401kcal 15549kcal 15697kcal 15845kcal 15993kcal 16142kcal 16290kcal 16438kcal 16586kcal 16734kcal 16882kcal 17030kcal 17178kcal 17326kcal 17474kcal 17622kcal 17771kcal 17919kcal 18067kcal 18215kcal 18363kcal 18511kcal 18659kcal 18807kcal 18955kcal 19103kcal 19251kcal 19400kcal 19548kcal 19696kcal 19844kcal 19992kcal 20140kcal 20288kcal 20436kcal 20584kcal 20732kcal 20880kcal 21029kcal 21177kcal 21325kcal 21473kcal 21621kcal 21769kcal 21917kcal 22065kcal 22213kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 4972kcal 5114kcal 5256kcal 5398kcal 5540kcal 5682kcal 5824kcal 5967kcal 6109kcal 6251kcal 6393kcal 6535kcal 6677kcal 6819kcal 6961kcal 7103kcal 7245kcal 7387kcal 7529kcal 7671kcal 7813kcal 7956kcal 8098kcal 8240kcal 8382kcal 8524kcal 8666kcal 8808kcal 8950kcal 9092kcal 9234kcal 9376kcal 9518kcal 9660kcal 9802kcal 9945kcal 10087kcal 10229kcal 10371kcal 10513kcal 10655kcal 10797kcal 10939kcal 11081kcal 11223kcal 11365kcal 11507kcal 11649kcal 11791kcal 11934kcal 12076kcal 12218kcal 12360kcal 12502kcal 12644kcal 12786kcal 12928kcal 13070kcal 13212kcal 13354kcal 13496kcal 13638kcal 13780kcal 13923kcal 14065kcal 14207kcal 14349kcal 14491kcal 14633kcal 14775kcal 14917kcal 15059kcal 15201kcal 15343kcal 15485kcal 15627kcal 15769kcal 15912kcal 16054kcal 16196kcal 16338kcal 16480kcal 16622kcal 16764kcal 16906kcal 17048kcal 17190kcal 17332kcal 17474kcal 17616kcal 17759kcal 17901kcal 18043kcal 18185kcal 18327kcal 18469kcal 18611kcal 18753kcal 18895kcal 19037kcal 19179kcal 19321kcal 19463kcal 19605kcal 19748kcal 19890kcal 20032kcal 20174kcal 20316kcal 20458kcal 20600kcal 20742kcal 20884kcal 21026kcal 21168kcal 21310kcal
水泳
(速め:全般)		 4214kcal 4334kcal 4454kcal 4575kcal 4695kcal 4816kcal 4936kcal 5056kcal 5177kcal 5297kcal 5418kcal 5538kcal 5658kcal 5779kcal 5899kcal 6020kcal 6140kcal 6260kcal 6381kcal 6501kcal 6622kcal 6742kcal 6862kcal 6983kcal 7103kcal 7224kcal 7344kcal 7464kcal 7585kcal 7705kcal 7826kcal 7946kcal 8066kcal 8187kcal 8307kcal 8428kcal 8548kcal 8668kcal 8789kcal 8909kcal 9030kcal 9150kcal 9270kcal 9391kcal 9511kcal 9632kcal 9752kcal 9872kcal 9993kcal 10113kcal 10234kcal 10354kcal 10474kcal 10595kcal 10715kcal 10836kcal 10956kcal 11076kcal 11197kcal 11317kcal 11438kcal 11558kcal 11678kcal 11799kcal 11919kcal 12040kcal 12160kcal 12280kcal 12401kcal 12521kcal 12642kcal 12762kcal 12882kcal 13003kcal 13123kcal 13244kcal 13364kcal 13484kcal 13605kcal 13725kcal 13846kcal 13966kcal 14086kcal 14207kcal 14327kcal 14448kcal 14568kcal 14688kcal 14809kcal 14929kcal 15050kcal 15170kcal 15290kcal 15411kcal 15531kcal 15652kcal 15772kcal 15892kcal 16013kcal 16133kcal 16254kcal 16374kcal 16494kcal 16615kcal 16735kcal 16856kcal 16976kcal 17096kcal 17217kcal 17337kcal 17458kcal 17578kcal 17698kcal 17819kcal 17939kcal 18060kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 4214kcal 4334kcal 4454kcal 4575kcal 4695kcal 4816kcal 4936kcal 5056kcal 5177kcal 5297kcal 5418kcal 5538kcal 5658kcal 5779kcal 5899kcal 6020kcal 6140kcal 6260kcal 6381kcal 6501kcal 6622kcal 6742kcal 6862kcal 6983kcal 7103kcal 7224kcal 7344kcal 7464kcal 7585kcal 7705kcal 7826kcal 7946kcal 8066kcal 8187kcal 8307kcal 8428kcal 8548kcal 8668kcal 8789kcal 8909kcal 9030kcal 9150kcal 9270kcal 9391kcal 9511kcal 9632kcal 9752kcal 9872kcal 9993kcal 10113kcal 10234kcal 10354kcal 10474kcal 10595kcal 10715kcal 10836kcal 10956kcal 11076kcal 11197kcal 11317kcal 11438kcal 11558kcal 11678kcal 11799kcal 11919kcal 12040kcal 12160kcal 12280kcal 12401kcal 12521kcal 12642kcal 12762kcal 12882kcal 13003kcal 13123kcal 13244kcal 13364kcal 13484kcal 13605kcal 13725kcal 13846kcal 13966kcal 14086kcal 14207kcal 14327kcal 14448kcal 14568kcal 14688kcal 14809kcal 14929kcal 15050kcal 15170kcal 15290kcal 15411kcal 15531kcal 15652kcal 15772kcal 15892kcal 16013kcal 16133kcal 16254kcal 16374kcal 16494kcal 16615kcal 16735kcal 16856kcal 16976kcal 17096kcal 17217kcal 17337kcal 17458kcal 17578kcal 17698kcal 17819kcal 17939kcal 18060kcal
自転車
(速め:24km/h)		 4214kcal 4334kcal 4454kcal 4575kcal 4695kcal 4816kcal 4936kcal 5056kcal 5177kcal 5297kcal 5418kcal 5538kcal 5658kcal 5779kcal 5899kcal 6020kcal 6140kcal 6260kcal 6381kcal 6501kcal 6622kcal 6742kcal 6862kcal 6983kcal 7103kcal 7224kcal 7344kcal 7464kcal 7585kcal 7705kcal 7826kcal 7946kcal 8066kcal 8187kcal 8307kcal 8428kcal 8548kcal 8668kcal 8789kcal 8909kcal 9030kcal 9150kcal 9270kcal 9391kcal 9511kcal 9632kcal 9752kcal 9872kcal 9993kcal 10113kcal 10234kcal 10354kcal 10474kcal 10595kcal 10715kcal 10836kcal 10956kcal 11076kcal 11197kcal 11317kcal 11438kcal 11558kcal 11678kcal 11799kcal 11919kcal 12040kcal 12160kcal 12280kcal 12401kcal 12521kcal 12642kcal 12762kcal 12882kcal 13003kcal 13123kcal 13244kcal 13364kcal 13484kcal 13605kcal 13725kcal 13846kcal 13966kcal 14086kcal 14207kcal 14327kcal 14448kcal 14568kcal 14688kcal 14809kcal 14929kcal 15050kcal 15170kcal 15290kcal 15411kcal 15531kcal 15652kcal 15772kcal 15892kcal 16013kcal 16133kcal 16254kcal 16374kcal 16494kcal 16615kcal 16735kcal 16856kcal 16976kcal 17096kcal 17217kcal 17337kcal 17458kcal 17578kcal 17698kcal 17819kcal 17939kcal 18060kcal
ダンス
激しい		 3792kcal 3900kcal 4009kcal 4117kcal 4226kcal 4334kcal 4442kcal 4551kcal 4659kcal 4767kcal 4876kcal 4984kcal 5092kcal 5201kcal 5309kcal 5418kcal 5526kcal 5634kcal 5743kcal 5851kcal 5959kcal 6068kcal 6176kcal 6284kcal 6393kcal 6501kcal 6609kcal 6718kcal 6826kcal 6935kcal 7043kcal 7151kcal 7260kcal 7368kcal 7476kcal 7585kcal 7693kcal 7801kcal 7910kcal 8018kcal 8127kcal 8235kcal 8343kcal 8452kcal 8560kcal 8668kcal 8777kcal 8885kcal 8993kcal 9102kcal 9210kcal 9318kcal 9427kcal 9535kcal 9644kcal 9752kcal 9860kcal 9969kcal 10077kcal 10185kcal 10294kcal 10402kcal 10510kcal 10619kcal 10727kcal 10836kcal 10944kcal 11052kcal 11161kcal 11269kcal 11377kcal 11486kcal 11594kcal 11702kcal 11811kcal 11919kcal 12027kcal 12136kcal 12244kcal 12353kcal 12461kcal 12569kcal 12678kcal 12786kcal 12894kcal 13003kcal 13111kcal 13219kcal 13328kcal 13436kcal 13545kcal 13653kcal 13761kcal 13870kcal 13978kcal 14086kcal 14195kcal 14303kcal 14411kcal 14520kcal 14628kcal 14736kcal 14845kcal 14953kcal 15062kcal 15170kcal 15278kcal 15387kcal 15495kcal 15603kcal 15712kcal 15820kcal 15928kcal 16037kcal 16145kcal 16254kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 3708kcal 3814kcal 3920kcal 4026kcal 4132kcal 4238kcal 4344kcal 4449kcal 4555kcal 4661kcal 4767kcal 4873kcal 4979kcal 5085kcal 5191kcal 5297kcal 5403kcal 5509kcal 5615kcal 5721kcal 5827kcal 5933kcal 6039kcal 6145kcal 6251kcal 6357kcal 6463kcal 6569kcal 6674kcal 6780kcal 6886kcal 6992kcal 7098kcal 7204kcal 7310kcal 7416kcal 7522kcal 7628kcal 7734kcal 7840kcal 7946kcal 8052kcal 8158kcal 8264kcal 8370kcal 8476kcal 8582kcal 8688kcal 8794kcal 8899kcal 9005kcal 9111kcal 9217kcal 9323kcal 9429kcal 9535kcal 9641kcal 9747kcal 9853kcal 9959kcal 10065kcal 10171kcal 10277kcal 10383kcal 10489kcal 10595kcal 10701kcal 10807kcal 10913kcal 11019kcal 11124kcal 11230kcal 11336kcal 11442kcal 11548kcal 11654kcal 11760kcal 11866kcal 11972kcal 12078kcal 12184kcal 12290kcal 12396kcal 12502kcal 12608kcal 12714kcal 12820kcal 12926kcal 13032kcal 13138kcal 13244kcal 13349kcal 13455kcal 13561kcal 13667kcal 13773kcal 13879kcal 13985kcal 14091kcal 14197kcal 14303kcal 14409kcal 14515kcal 14621kcal 14727kcal 14833kcal 14939kcal 15045kcal 15151kcal 15257kcal 15363kcal 15468kcal 15574kcal 15680kcal 15786kcal 15892kcal
水泳
(普通:全般)		 3497kcal 3597kcal 3697kcal 3797kcal 3897kcal 3997kcal 4097kcal 4197kcal 4297kcal 4397kcal 4496kcal 4596kcal 4696kcal 4796kcal 4896kcal 4996kcal 5096kcal 5196kcal 5296kcal 5396kcal 5496kcal 5596kcal 5696kcal 5796kcal 5895kcal 5995kcal 6095kcal 6195kcal 6295kcal 6395kcal 6495kcal 6595kcal 6695kcal 6795kcal 6895kcal 6995kcal 7095kcal 7195kcal 7295kcal 7394kcal 7494kcal 7594kcal 7694kcal 7794kcal 7894kcal 7994kcal 8094kcal 8194kcal 8294kcal 8394kcal 8494kcal 8594kcal 8694kcal 8794kcal 8893kcal 8993kcal 9093kcal 9193kcal 9293kcal 9393kcal 9493kcal 9593kcal 9693kcal 9793kcal 9893kcal 9993kcal 10093kcal 10193kcal 10292kcal 10392kcal 10492kcal 10592kcal 10692kcal 10792kcal 10892kcal 10992kcal 11092kcal 11192kcal 11292kcal 11392kcal 11492kcal 11592kcal 11692kcal 11791kcal 11891kcal 11991kcal 12091kcal 12191kcal 12291kcal 12391kcal 12491kcal 12591kcal 12691kcal 12791kcal 12891kcal 12991kcal 13091kcal 13191kcal 13290kcal 13390kcal 13490kcal 13590kcal 13690kcal 13790kcal 13890kcal 13990kcal 14090kcal 14190kcal 14290kcal 14390kcal 14490kcal 14590kcal 14690kcal 14789kcal 14889kcal 14989kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 3371kcal 3467kcal 3563kcal 3660kcal 3756kcal 3852kcal 3949kcal 4045kcal 4141kcal 4238kcal 4334kcal 4430kcal 4527kcal 4623kcal 4719kcal 4816kcal 4912kcal 5008kcal 5104kcal 5201kcal 5297kcal 5393kcal 5490kcal 5586kcal 5682kcal 5779kcal 5875kcal 5971kcal 6068kcal 6164kcal 6260kcal 6357kcal 6453kcal 6549kcal 6646kcal 6742kcal 6838kcal 6935kcal 7031kcal 7127kcal 7224kcal 7320kcal 7416kcal 7512kcal 7609kcal 7705kcal 7801kcal 7898kcal 7994kcal 8090kcal 8187kcal 8283kcal 8379kcal 8476kcal 8572kcal 8668kcal 8765kcal 8861kcal 8957kcal 9054kcal 9150kcal 9246kcal 9343kcal 9439kcal 9535kcal 9632kcal 9728kcal 9824kcal 9920kcal 10017kcal 10113kcal 10209kcal 10306kcal 10402kcal 10498kcal 10595kcal 10691kcal 10787kcal 10884kcal 10980kcal 11076kcal 11173kcal 11269kcal 11365kcal 11462kcal 11558kcal 11654kcal 11751kcal 11847kcal 11943kcal 12040kcal 12136kcal 12232kcal 12328kcal 12425kcal 12521kcal 12617kcal 12714kcal 12810kcal 12906kcal 13003kcal 13099kcal 13195kcal 13292kcal 13388kcal 13484kcal 13581kcal 13677kcal 13773kcal 13870kcal 13966kcal 14062kcal 14159kcal 14255kcal 14351kcal 14448kcal
山登り 3371kcal 3467kcal 3563kcal 3660kcal 3756kcal 3852kcal 3949kcal 4045kcal 4141kcal 4238kcal 4334kcal 4430kcal 4527kcal 4623kcal 4719kcal 4816kcal 4912kcal 5008kcal 5104kcal 5201kcal 5297kcal 5393kcal 5490kcal 5586kcal 5682kcal 5779kcal 5875kcal 5971kcal 6068kcal 6164kcal 6260kcal 6357kcal 6453kcal 6549kcal 6646kcal 6742kcal 6838kcal 6935kcal 7031kcal 7127kcal 7224kcal 7320kcal 7416kcal 7512kcal 7609kcal 7705kcal 7801kcal 7898kcal 7994kcal 8090kcal 8187kcal 8283kcal 8379kcal 8476kcal 8572kcal 8668kcal 8765kcal 8861kcal 8957kcal 9054kcal 9150kcal 9246kcal 9343kcal 9439kcal 9535kcal 9632kcal 9728kcal 9824kcal 9920kcal 10017kcal 10113kcal 10209kcal 10306kcal 10402kcal 10498kcal 10595kcal 10691kcal 10787kcal 10884kcal 10980kcal 11076kcal 11173kcal 11269kcal 11365kcal 11462kcal 11558kcal 11654kcal 11751kcal 11847kcal 11943kcal 12040kcal 12136kcal 12232kcal 12328kcal 12425kcal 12521kcal 12617kcal 12714kcal 12810kcal 12906kcal 13003kcal 13099kcal 13195kcal 13292kcal 13388kcal 13484kcal 13581kcal 13677kcal 13773kcal 13870kcal 13966kcal 14062kcal 14159kcal 14255kcal 14351kcal 14448kcal
自転車
(普通:20km/h)		 3371kcal 3467kcal 3563kcal 3660kcal 3756kcal 3852kcal 3949kcal 4045kcal 4141kcal 4238kcal 4334kcal 4430kcal 4527kcal 4623kcal 4719kcal 4816kcal 4912kcal 5008kcal 5104kcal 5201kcal 5297kcal 5393kcal 5490kcal 5586kcal 5682kcal 5779kcal 5875kcal 5971kcal 6068kcal 6164kcal 6260kcal 6357kcal 6453kcal 6549kcal 6646kcal 6742kcal 6838kcal 6935kcal 7031kcal 7127kcal 7224kcal 7320kcal 7416kcal 7512kcal 7609kcal 7705kcal 7801kcal 7898kcal 7994kcal 8090kcal 8187kcal 8283kcal 8379kcal 8476kcal 8572kcal 8668kcal 8765kcal 8861kcal 8957kcal 9054kcal 9150kcal 9246kcal 9343kcal 9439kcal 9535kcal 9632kcal 9728kcal 9824kcal 9920kcal 10017kcal 10113kcal 10209kcal 10306kcal 10402kcal 10498kcal 10595kcal 10691kcal 10787kcal 10884kcal 10980kcal 11076kcal 11173kcal 11269kcal 11365kcal 11462kcal 11558kcal 11654kcal 11751kcal 11847kcal 11943kcal 12040kcal 12136kcal 12232kcal 12328kcal 12425kcal 12521kcal 12617kcal 12714kcal 12810kcal 12906kcal 13003kcal 13099kcal 13195kcal 13292kcal 13388kcal 13484kcal 13581kcal 13677kcal 13773kcal 13870kcal 13966kcal 14062kcal 14159kcal 14255kcal 14351kcal 14448kcal
HIIT
ジャンプあり		 3371kcal 3467kcal 3563kcal 3660kcal 3756kcal 3852kcal 3949kcal 4045kcal 4141kcal 4238kcal 4334kcal 4430kcal 4527kcal 4623kcal 4719kcal 4816kcal 4912kcal 5008kcal 5104kcal 5201kcal 5297kcal 5393kcal 5490kcal 5586kcal 5682kcal 5779kcal 5875kcal 5971kcal 6068kcal 6164kcal 6260kcal 6357kcal 6453kcal 6549kcal 6646kcal 6742kcal 6838kcal 6935kcal 7031kcal 7127kcal 7224kcal 7320kcal 7416kcal 7512kcal 7609kcal 7705kcal 7801kcal 7898kcal 7994kcal 8090kcal 8187kcal 8283kcal 8379kcal 8476kcal 8572kcal 8668kcal 8765kcal 8861kcal 8957kcal 9054kcal 9150kcal 9246kcal 9343kcal 9439kcal 9535kcal 9632kcal 9728kcal 9824kcal 9920kcal 10017kcal 10113kcal 10209kcal 10306kcal 10402kcal 10498kcal 10595kcal 10691kcal 10787kcal 10884kcal 10980kcal 11076kcal 11173kcal 11269kcal 11365kcal 11462kcal 11558kcal 11654kcal 11751kcal 11847kcal 11943kcal 12040kcal 12136kcal 12232kcal 12328kcal 12425kcal 12521kcal 12617kcal 12714kcal 12810kcal 12906kcal 13003kcal 13099kcal 13195kcal 13292kcal 13388kcal 13484kcal 13581kcal 13677kcal 13773kcal 13870kcal 13966kcal 14062kcal 14159kcal 14255kcal 14351kcal 14448kcal
ダンス
普通		 3076kcal 3164kcal 3252kcal 3339kcal 3427kcal 3515kcal 3603kcal 3691kcal 3779kcal 3867kcal 3955kcal 4043kcal 4130kcal 4218kcal 4306kcal 4394kcal 4482kcal 4570kcal 4658kcal 4746kcal 4834kcal 4921kcal 5009kcal 5097kcal 5185kcal 5273kcal 5361kcal 5449kcal 5537kcal 5625kcal 5712kcal 5800kcal 5888kcal 5976kcal 6064kcal 6152kcal 6240kcal 6328kcal 6416kcal 6504kcal 6591kcal 6679kcal 6767kcal 6855kcal 6943kcal 7031kcal 7119kcal 7207kcal 7295kcal 7382kcal 7470kcal 7558kcal 7646kcal 7734kcal 7822kcal 7910kcal 7998kcal 8086kcal 8173kcal 8261kcal 8349kcal 8437kcal 8525kcal 8613kcal 8701kcal 8789kcal 8877kcal 8964kcal 9052kcal 9140kcal 9228kcal 9316kcal 9404kcal 9492kcal 9580kcal 9668kcal 9756kcal 9843kcal 9931kcal 10019kcal 10107kcal 10195kcal 10283kcal 10371kcal 10459kcal 10547kcal 10634kcal 10722kcal 10810kcal 10898kcal 10986kcal 11074kcal 11162kcal 11250kcal 11338kcal 11425kcal 11513kcal 11601kcal 11689kcal 11777kcal 11865kcal 11953kcal 12041kcal 12129kcal 12216kcal 12304kcal 12392kcal 12480kcal 12568kcal 12656kcal 12744kcal 12832kcal 12920kcal 13008kcal 13095kcal 13183kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 2528kcal 2600kcal 2672kcal 2745kcal 2817kcal 2889kcal 2961kcal 3034kcal 3106kcal 3178kcal 3250kcal 3323kcal 3395kcal 3467kcal 3539kcal 3612kcal 3684kcal 3756kcal 3828kcal 3900kcal 3973kcal 4045kcal 4117kcal 4189kcal 4262kcal 4334kcal 4406kcal 4478kcal 4551kcal 4623kcal 4695kcal 4767kcal 4840kcal 4912kcal 4984kcal 5056kcal 5129kcal 5201kcal 5273kcal 5345kcal 5418kcal 5490kcal 5562kcal 5634kcal 5706kcal 5779kcal 5851kcal 5923kcal 5995kcal 6068kcal 6140kcal 6212kcal 6284kcal 6357kcal 6429kcal 6501kcal 6573kcal 6646kcal 6718kcal 6790kcal 6862kcal 6935kcal 7007kcal 7079kcal 7151kcal 7224kcal 7296kcal 7368kcal 7440kcal 7512kcal 7585kcal 7657kcal 7729kcal 7801kcal 7874kcal 7946kcal 8018kcal 8090kcal 8163kcal 8235kcal 8307kcal 8379kcal 8452kcal 8524kcal 8596kcal 8668kcal 8741kcal 8813kcal 8885kcal 8957kcal 9030kcal 9102kcal 9174kcal 9246kcal 9318kcal 9391kcal 9463kcal 9535kcal 9607kcal 9680kcal 9752kcal 9824kcal 9896kcal 9969kcal 10041kcal 10113kcal 10185kcal 10258kcal 10330kcal 10402kcal 10474kcal 10547kcal 10619kcal 10691kcal 10763kcal 10836kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 2528kcal 2600kcal 2672kcal 2745kcal 2817kcal 2889kcal 2961kcal 3034kcal 3106kcal 3178kcal 3250kcal 3323kcal 3395kcal 3467kcal 3539kcal 3612kcal 3684kcal 3756kcal 3828kcal 3900kcal 3973kcal 4045kcal 4117kcal 4189kcal 4262kcal 4334kcal 4406kcal 4478kcal 4551kcal 4623kcal 4695kcal 4767kcal 4840kcal 4912kcal 4984kcal 5056kcal 5129kcal 5201kcal 5273kcal 5345kcal 5418kcal 5490kcal 5562kcal 5634kcal 5706kcal 5779kcal 5851kcal 5923kcal 5995kcal 6068kcal 6140kcal 6212kcal 6284kcal 6357kcal 6429kcal 6501kcal 6573kcal 6646kcal 6718kcal 6790kcal 6862kcal 6935kcal 7007kcal 7079kcal 7151kcal 7224kcal 7296kcal 7368kcal 7440kcal 7512kcal 7585kcal 7657kcal 7729kcal 7801kcal 7874kcal 7946kcal 8018kcal 8090kcal 8163kcal 8235kcal 8307kcal 8379kcal 8452kcal 8524kcal 8596kcal 8668kcal 8741kcal 8813kcal 8885kcal 8957kcal 9030kcal 9102kcal 9174kcal 9246kcal 9318kcal 9391kcal 9463kcal 9535kcal 9607kcal 9680kcal 9752kcal 9824kcal 9896kcal 9969kcal 10041kcal 10113kcal 10185kcal 10258kcal 10330kcal 10402kcal 10474kcal 10547kcal 10619kcal 10691kcal 10763kcal 10836kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 2233kcal 2297kcal 2361kcal 2424kcal 2488kcal 2552kcal 2616kcal 2680kcal 2743kcal 2807kcal 2871kcal 2935kcal 2999kcal 3062kcal 3126kcal 3190kcal 3254kcal 3318kcal 3382kcal 3445kcal 3509kcal 3573kcal 3637kcal 3701kcal 3764kcal 3828kcal 3892kcal 3956kcal 4020kcal 4083kcal 4147kcal 4211kcal 4275kcal 4339kcal 4403kcal 4466kcal 4530kcal 4594kcal 4658kcal 4722kcal 4785kcal 4849kcal 4913kcal 4977kcal 5041kcal 5104kcal 5168kcal 5232kcal 5296kcal 5360kcal 5424kcal 5487kcal 5551kcal 5615kcal 5679kcal 5743kcal 5806kcal 5870kcal 5934kcal 5998kcal 6062kcal 6125kcal 6189kcal 6253kcal 6317kcal 6381kcal 6445kcal 6508kcal 6572kcal 6636kcal 6700kcal 6764kcal 6827kcal 6891kcal 6955kcal 7019kcal 7083kcal 7146kcal 7210kcal 7274kcal 7338kcal 7402kcal 7466kcal 7529kcal 7593kcal 7657kcal 7721kcal 7785kcal 7848kcal 7912kcal 7976kcal 8040kcal 8104kcal 8167kcal 8231kcal 8295kcal 8359kcal 8423kcal 8486kcal 8550kcal 8614kcal 8678kcal 8742kcal 8806kcal 8869kcal 8933kcal 8997kcal 9061kcal 9125kcal 9188kcal 9252kcal 9316kcal 9380kcal 9444kcal 9507kcal 9571kcal
踏み台昇降 2107kcal 2167kcal 2227kcal 2287kcal 2347kcal 2408kcal 2468kcal 2528kcal 2588kcal 2648kcal 2709kcal 2769kcal 2829kcal 2889kcal 2949kcal 3010kcal 3070kcal 3130kcal 3190kcal 3250kcal 3311kcal 3371kcal 3431kcal 3491kcal 3551kcal 3612kcal 3672kcal 3732kcal 3792kcal 3852kcal 3913kcal 3973kcal 4033kcal 4093kcal 4153kcal 4214kcal 4274kcal 4334kcal 4394kcal 4454kcal 4515kcal 4575kcal 4635kcal 4695kcal 4755kcal 4816kcal 4876kcal 4936kcal 4996kcal 5056kcal 5117kcal 5177kcal 5237kcal 5297kcal 5357kcal 5418kcal 5478kcal 5538kcal 5598kcal 5658kcal 5719kcal 5779kcal 5839kcal 5899kcal 5959kcal 6020kcal 6080kcal 6140kcal 6200kcal 6260kcal 6321kcal 6381kcal 6441kcal 6501kcal 6561kcal 6622kcal 6682kcal 6742kcal 6802kcal 6862kcal 6923kcal 6983kcal 7043kcal 7103kcal 7163kcal 7224kcal 7284kcal 7344kcal 7404kcal 7464kcal 7525kcal 7585kcal 7645kcal 7705kcal 7765kcal 7826kcal 7886kcal 7946kcal 8006kcal 8066kcal 8127kcal 8187kcal 8247kcal 8307kcal 8367kcal 8428kcal 8488kcal 8548kcal 8608kcal 8668kcal 8729kcal 8789kcal 8849kcal 8909kcal 8969kcal 9030kcal
HIIT
ジャンプなし		 2107kcal 2167kcal 2227kcal 2287kcal 2347kcal 2408kcal 2468kcal 2528kcal 2588kcal 2648kcal 2709kcal 2769kcal 2829kcal 2889kcal 2949kcal 3010kcal 3070kcal 3130kcal 3190kcal 3250kcal 3311kcal 3371kcal 3431kcal 3491kcal 3551kcal 3612kcal 3672kcal 3732kcal 3792kcal 3852kcal 3913kcal 3973kcal 4033kcal 4093kcal 4153kcal 4214kcal 4274kcal 4334kcal 4394kcal 4454kcal 4515kcal 4575kcal 4635kcal 4695kcal 4755kcal 4816kcal 4876kcal 4936kcal 4996kcal 5056kcal 5117kcal 5177kcal 5237kcal 5297kcal 5357kcal 5418kcal 5478kcal 5538kcal 5598kcal 5658kcal 5719kcal 5779kcal 5839kcal 5899kcal 5959kcal 6020kcal 6080kcal 6140kcal 6200kcal 6260kcal 6321kcal 6381kcal 6441kcal 6501kcal 6561kcal 6622kcal 6682kcal 6742kcal 6802kcal 6862kcal 6923kcal 6983kcal 7043kcal 7103kcal 7163kcal 7224kcal 7284kcal 7344kcal 7404kcal 7464kcal 7525kcal 7585kcal 7645kcal 7705kcal 7765kcal 7826kcal 7886kcal 7946kcal 8006kcal 8066kcal 8127kcal 8187kcal 8247kcal 8307kcal 8367kcal 8428kcal 8488kcal 8548kcal 8608kcal 8668kcal 8729kcal 8789kcal 8849kcal 8909kcal 8969kcal 9030kcal
ダンス
ゆっくり		 2107kcal 2167kcal 2227kcal 2287kcal 2347kcal 2408kcal 2468kcal 2528kcal 2588kcal 2648kcal 2709kcal 2769kcal 2829kcal 2889kcal 2949kcal 3010kcal 3070kcal 3130kcal 3190kcal 3250kcal 3311kcal 3371kcal 3431kcal 3491kcal 3551kcal 3612kcal 3672kcal 3732kcal 3792kcal 3852kcal 3913kcal 3973kcal 4033kcal 4093kcal 4153kcal 4214kcal 4274kcal 4334kcal 4394kcal 4454kcal 4515kcal 4575kcal 4635kcal 4695kcal 4755kcal 4816kcal 4876kcal 4936kcal 4996kcal 5056kcal 5117kcal 5177kcal 5237kcal 5297kcal 5357kcal 5418kcal 5478kcal 5538kcal 5598kcal 5658kcal 5719kcal 5779kcal 5839kcal 5899kcal 5959kcal 6020kcal 6080kcal 6140kcal 6200kcal 6260kcal 6321kcal 6381kcal 6441kcal 6501kcal 6561kcal 6622kcal 6682kcal 6742kcal 6802kcal 6862kcal 6923kcal 6983kcal 7043kcal 7103kcal 7163kcal 7224kcal 7284kcal 7344kcal 7404kcal 7464kcal 7525kcal 7585kcal 7645kcal 7705kcal 7765kcal 7826kcal 7886kcal 7946kcal 8006kcal 8066kcal 8127kcal 8187kcal 8247kcal 8307kcal 8367kcal 8428kcal 8488kcal 8548kcal 8608kcal 8668kcal 8729kcal 8789kcal 8849kcal 8909kcal 8969kcal 9030kcal
筋トレ
スクワット		 2107kcal 2167kcal 2227kcal 2287kcal 2347kcal 2408kcal 2468kcal 2528kcal 2588kcal 2648kcal 2709kcal 2769kcal 2829kcal 2889kcal 2949kcal 3010kcal 3070kcal 3130kcal 3190kcal 3250kcal 3311kcal 3371kcal 3431kcal 3491kcal 3551kcal 3612kcal 3672kcal 3732kcal 3792kcal 3852kcal 3913kcal 3973kcal 4033kcal 4093kcal 4153kcal 4214kcal 4274kcal 4334kcal 4394kcal 4454kcal 4515kcal 4575kcal 4635kcal 4695kcal 4755kcal 4816kcal 4876kcal 4936kcal 4996kcal 5056kcal 5117kcal 5177kcal 5237kcal 5297kcal 5357kcal 5418kcal 5478kcal 5538kcal 5598kcal 5658kcal 5719kcal 5779kcal 5839kcal 5899kcal 5959kcal 6020kcal 6080kcal 6140kcal 6200kcal 6260kcal 6321kcal 6381kcal 6441kcal 6501kcal 6561kcal 6622kcal 6682kcal 6742kcal 6802kcal 6862kcal 6923kcal 6983kcal 7043kcal 7103kcal 7163kcal 7224kcal 7284kcal 7344kcal 7404kcal 7464kcal 7525kcal 7585kcal 7645kcal 7705kcal 7765kcal 7826kcal 7886kcal 7946kcal 8006kcal 8066kcal 8127kcal 8187kcal 8247kcal 8307kcal 8367kcal 8428kcal 8488kcal 8548kcal 8608kcal 8668kcal 8729kcal 8789kcal 8849kcal 8909kcal 8969kcal 9030kcal
部屋の片づけ全般 2022kcal 2080kcal 2138kcal 2196kcal 2253kcal 2311kcal 2369kcal 2427kcal 2485kcal 2542kcal 2600kcal 2658kcal 2716kcal 2774kcal 2831kcal 2889kcal 2947kcal 3005kcal 3062kcal 3120kcal 3178kcal 3236kcal 3294kcal 3351kcal 3409kcal 3467kcal 3525kcal 3583kcal 3640kcal 3698kcal 3756kcal 3814kcal 3872kcal 3929kcal 3987kcal 4045kcal 4103kcal 4161kcal 4218kcal 4276kcal 4334kcal 4392kcal 4449kcal 4507kcal 4565kcal 4623kcal 4681kcal 4738kcal 4796kcal 4854kcal 4912kcal 4970kcal 5027kcal 5085kcal 5143kcal 5201kcal 5259kcal 5316kcal 5374kcal 5432kcal 5490kcal 5548kcal 5605kcal 5663kcal 5721kcal 5779kcal 5836kcal 5894kcal 5952kcal 6010kcal 6068kcal 6125kcal 6183kcal 6241kcal 6299kcal 6357kcal 6414kcal 6472kcal 6530kcal 6588kcal 6646kcal 6703kcal 6761kcal 6819kcal 6877kcal 6935kcal 6992kcal 7050kcal 7108kcal 7166kcal 7224kcal 7281kcal 7339kcal 7397kcal 7455kcal 7512kcal 7570kcal 7628kcal 7686kcal 7744kcal 7801kcal 7859kcal 7917kcal 7975kcal 8033kcal 8090kcal 8148kcal 8206kcal 8264kcal 8322kcal 8379kcal 8437kcal 8495kcal 8553kcal 8611kcal 8668kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1896kcal 1950kcal 2004kcal 2058kcal 2113kcal 2167kcal 2221kcal 2275kcal 2329kcal 2383kcal 2438kcal 2492kcal 2546kcal 2600kcal 2654kcal 2709kcal 2763kcal 2817kcal 2871kcal 2925kcal 2979kcal 3034kcal 3088kcal 3142kcal 3196kcal 3250kcal 3304kcal 3359kcal 3413kcal 3467kcal 3521kcal 3575kcal 3630kcal 3684kcal 3738kcal 3792kcal 3846kcal 3900kcal 3955kcal 4009kcal 4063kcal 4117kcal 4171kcal 4226kcal 4280kcal 4334kcal 4388kcal 4442kcal 4496kcal 4551kcal 4605kcal 4659kcal 4713kcal 4767kcal 4822kcal 4876kcal 4930kcal 4984kcal 5038kcal 5092kcal 5147kcal 5201kcal 5255kcal 5309kcal 5363kcal 5418kcal 5472kcal 5526kcal 5580kcal 5634kcal 5688kcal 5743kcal 5797kcal 5851kcal 5905kcal 5959kcal 6013kcal 6068kcal 6122kcal 6176kcal 6230kcal 6284kcal 6339kcal 6393kcal 6447kcal 6501kcal 6555kcal 6609kcal 6664kcal 6718kcal 6772kcal 6826kcal 6880kcal 6935kcal 6989kcal 7043kcal 7097kcal 7151kcal 7205kcal 7260kcal 7314kcal 7368kcal 7422kcal 7476kcal 7531kcal 7585kcal 7639kcal 7693kcal 7747kcal 7801kcal 7856kcal 7910kcal 7964kcal 8018kcal 8072kcal 8127kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1812kcal 1863kcal 1915kcal 1967kcal 2019kcal 2070kcal 2122kcal 2174kcal 2226kcal 2277kcal 2329kcal 2381kcal 2433kcal 2485kcal 2536kcal 2588kcal 2640kcal 2692kcal 2743kcal 2795kcal 2847kcal 2899kcal 2951kcal 3002kcal 3054kcal 3106kcal 3158kcal 3209kcal 3261kcal 3313kcal 3365kcal 3416kcal 3468kcal 3520kcal 3572kcal 3624kcal 3675kcal 3727kcal 3779kcal 3831kcal 3882kcal 3934kcal 3986kcal 4038kcal 4089kcal 4141kcal 4193kcal 4245kcal 4297kcal 4348kcal 4400kcal 4452kcal 4504kcal 4555kcal 4607kcal 4659kcal 4711kcal 4763kcal 4814kcal 4866kcal 4918kcal 4970kcal 5021kcal 5073kcal 5125kcal 5177kcal 5228kcal 5280kcal 5332kcal 5384kcal 5436kcal 5487kcal 5539kcal 5591kcal 5643kcal 5694kcal 5746kcal 5798kcal 5850kcal 5902kcal 5953kcal 6005kcal 6057kcal 6109kcal 6160kcal 6212kcal 6264kcal 6316kcal 6367kcal 6419kcal 6471kcal 6523kcal 6575kcal 6626kcal 6678kcal 6730kcal 6782kcal 6833kcal 6885kcal 6937kcal 6989kcal 7040kcal 7092kcal 7144kcal 7196kcal 7248kcal 7299kcal 7351kcal 7403kcal 7455kcal 7506kcal 7558kcal 7610kcal 7662kcal 7714kcal 7765kcal
ヨガ
パワー		 1685kcal 1733kcal 1781kcal 1830kcal 1878kcal 1926kcal 1974kcal 2022kcal 2070kcal 2119kcal 2167kcal 2215kcal 2263kcal 2311kcal 2359kcal 2408kcal 2456kcal 2504kcal 2552kcal 2600kcal 2648kcal 2696kcal 2745kcal 2793kcal 2841kcal 2889kcal 2937kcal 2985kcal 3034kcal 3082kcal 3130kcal 3178kcal 3226kcal 3274kcal 3323kcal 3371kcal 3419kcal 3467kcal 3515kcal 3563kcal 3612kcal 3660kcal 3708kcal 3756kcal 3804kcal 3852kcal 3900kcal 3949kcal 3997kcal 4045kcal 4093kcal 4141kcal 4189kcal 4238kcal 4286kcal 4334kcal 4382kcal 4430kcal 4478kcal 4527kcal 4575kcal 4623kcal 4671kcal 4719kcal 4767kcal 4816kcal 4864kcal 4912kcal 4960kcal 5008kcal 5056kcal 5104kcal 5153kcal 5201kcal 5249kcal 5297kcal 5345kcal 5393kcal 5442kcal 5490kcal 5538kcal 5586kcal 5634kcal 5682kcal 5731kcal 5779kcal 5827kcal 5875kcal 5923kcal 5971kcal 6020kcal 6068kcal 6116kcal 6164kcal 6212kcal 6260kcal 6308kcal 6357kcal 6405kcal 6453kcal 6501kcal 6549kcal 6597kcal 6646kcal 6694kcal 6742kcal 6790kcal 6838kcal 6886kcal 6935kcal 6983kcal 7031kcal 7079kcal 7127kcal 7175kcal 7224kcal
筋トレ
腹筋運動		 1601kcal 1647kcal 1692kcal 1738kcal 1784kcal 1830kcal 1875kcal 1921kcal 1967kcal 2013kcal 2058kcal 2104kcal 2150kcal 2196kcal 2241kcal 2287kcal 2333kcal 2379kcal 2424kcal 2470kcal 2516kcal 2562kcal 2607kcal 2653kcal 2699kcal 2745kcal 2790kcal 2836kcal 2882kcal 2928kcal 2973kcal 3019kcal 3065kcal 3111kcal 3156kcal 3202kcal 3248kcal 3294kcal 3339kcal 3385kcal 3431kcal 3477kcal 3522kcal 3568kcal 3614kcal 3660kcal 3705kcal 3751kcal 3797kcal 3843kcal 3888kcal 3934kcal 3980kcal 4026kcal 4071kcal 4117kcal 4163kcal 4209kcal 4254kcal 4300kcal 4346kcal 4392kcal 4437kcal 4483kcal 4529kcal 4575kcal 4620kcal 4666kcal 4712kcal 4758kcal 4803kcal 4849kcal 4895kcal 4941kcal 4986kcal 5032kcal 5078kcal 5124kcal 5169kcal 5215kcal 5261kcal 5307kcal 5352kcal 5398kcal 5444kcal 5490kcal 5535kcal 5581kcal 5627kcal 5673kcal 5718kcal 5764kcal 5810kcal 5856kcal 5902kcal 5947kcal 5993kcal 6039kcal 6085kcal 6130kcal 6176kcal 6222kcal 6268kcal 6313kcal 6359kcal 6405kcal 6451kcal 6496kcal 6542kcal 6588kcal 6634kcal 6679kcal 6725kcal 6771kcal 6817kcal 6862kcal
筋トレ
背筋運動		 1601kcal 1647kcal 1692kcal 1738kcal 1784kcal 1830kcal 1875kcal 1921kcal 1967kcal 2013kcal 2058kcal 2104kcal 2150kcal 2196kcal 2241kcal 2287kcal 2333kcal 2379kcal 2424kcal 2470kcal 2516kcal 2562kcal 2607kcal 2653kcal 2699kcal 2745kcal 2790kcal 2836kcal 2882kcal 2928kcal 2973kcal 3019kcal 3065kcal 3111kcal 3156kcal 3202kcal 3248kcal 3294kcal 3339kcal 3385kcal 3431kcal 3477kcal 3522kcal 3568kcal 3614kcal 3660kcal 3705kcal 3751kcal 3797kcal 3843kcal 3888kcal 3934kcal 3980kcal 4026kcal 4071kcal 4117kcal 4163kcal 4209kcal 4254kcal 4300kcal 4346kcal 4392kcal 4437kcal 4483kcal 4529kcal 4575kcal 4620kcal 4666kcal 4712kcal 4758kcal 4803kcal 4849kcal 4895kcal 4941kcal 4986kcal 5032kcal 5078kcal 5124kcal 5169kcal 5215kcal 5261kcal 5307kcal 5352kcal 5398kcal 5444kcal 5490kcal 5535kcal 5581kcal 5627kcal 5673kcal 5718kcal 5764kcal 5810kcal 5856kcal 5902kcal 5947kcal 5993kcal 6039kcal 6085kcal 6130kcal 6176kcal 6222kcal 6268kcal 6313kcal 6359kcal 6405kcal 6451kcal 6496kcal 6542kcal 6588kcal 6634kcal 6679kcal 6725kcal 6771kcal 6817kcal 6862kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1601kcal 1647kcal 1692kcal 1738kcal 1784kcal 1830kcal 1875kcal 1921kcal 1967kcal 2013kcal 2058kcal 2104kcal 2150kcal 2196kcal 2241kcal 2287kcal 2333kcal 2379kcal 2424kcal 2470kcal 2516kcal 2562kcal 2607kcal 2653kcal 2699kcal 2745kcal 2790kcal 2836kcal 2882kcal 2928kcal 2973kcal 3019kcal 3065kcal 3111kcal 3156kcal 3202kcal 3248kcal 3294kcal 3339kcal 3385kcal 3431kcal 3477kcal 3522kcal 3568kcal 3614kcal 3660kcal 3705kcal 3751kcal 3797kcal 3843kcal 3888kcal 3934kcal 3980kcal 4026kcal 4071kcal 4117kcal 4163kcal 4209kcal 4254kcal 4300kcal 4346kcal 4392kcal 4437kcal 4483kcal 4529kcal 4575kcal 4620kcal 4666kcal 4712kcal 4758kcal 4803kcal 4849kcal 4895kcal 4941kcal 4986kcal 5032kcal 5078kcal 5124kcal 5169kcal 5215kcal 5261kcal 5307kcal 5352kcal 5398kcal 5444kcal 5490kcal 5535kcal 5581kcal 5627kcal 5673kcal 5718kcal 5764kcal 5810kcal 5856kcal 5902kcal 5947kcal 5993kcal 6039kcal 6085kcal 6130kcal 6176kcal 6222kcal 6268kcal 6313kcal 6359kcal 6405kcal 6451kcal 6496kcal 6542kcal 6588kcal 6634kcal 6679kcal 6725kcal 6771kcal 6817kcal 6862kcal
筋トレ
懸垂		 1601kcal 1647kcal 1692kcal 1738kcal 1784kcal 1830kcal 1875kcal 1921kcal 1967kcal 2013kcal 2058kcal 2104kcal 2150kcal 2196kcal 2241kcal 2287kcal 2333kcal 2379kcal 2424kcal 2470kcal 2516kcal 2562kcal 2607kcal 2653kcal 2699kcal 2745kcal 2790kcal 2836kcal 2882kcal 2928kcal 2973kcal 3019kcal 3065kcal 3111kcal 3156kcal 3202kcal 3248kcal 3294kcal 3339kcal 3385kcal 3431kcal 3477kcal 3522kcal 3568kcal 3614kcal 3660kcal 3705kcal 3751kcal 3797kcal 3843kcal 3888kcal 3934kcal 3980kcal 4026kcal 4071kcal 4117kcal 4163kcal 4209kcal 4254kcal 4300kcal 4346kcal 4392kcal 4437kcal 4483kcal 4529kcal 4575kcal 4620kcal 4666kcal 4712kcal 4758kcal 4803kcal 4849kcal 4895kcal 4941kcal 4986kcal 5032kcal 5078kcal 5124kcal 5169kcal 5215kcal 5261kcal 5307kcal 5352kcal 5398kcal 5444kcal 5490kcal 5535kcal 5581kcal 5627kcal 5673kcal 5718kcal 5764kcal 5810kcal 5856kcal 5902kcal 5947kcal 5993kcal 6039kcal 6085kcal 6130kcal 6176kcal 6222kcal 6268kcal 6313kcal 6359kcal 6405kcal 6451kcal 6496kcal 6542kcal 6588kcal 6634kcal 6679kcal 6725kcal 6771kcal 6817kcal 6862kcal
トランポリン
ゆっくり		 1474kcal 1517kcal 1559kcal 1601kcal 1643kcal 1685kcal 1727kcal 1769kcal 1812kcal 1854kcal 1896kcal 1938kcal 1980kcal 2022kcal 2064kcal 2107kcal 2149kcal 2191kcal 2233kcal 2275kcal 2317kcal 2359kcal 2401kcal 2444kcal 2486kcal 2528kcal 2570kcal 2612kcal 2654kcal 2696kcal 2739kcal 2781kcal 2823kcal 2865kcal 2907kcal 2949kcal 2991kcal 3034kcal 3076kcal 3118kcal 3160kcal 3202kcal 3244kcal 3286kcal 3329kcal 3371kcal 3413kcal 3455kcal 3497kcal 3539kcal 3581kcal 3624kcal 3666kcal 3708kcal 3750kcal 3792kcal 3834kcal 3876kcal 3919kcal 3961kcal 4003kcal 4045kcal 4087kcal 4129kcal 4171kcal 4214kcal 4256kcal 4298kcal 4340kcal 4382kcal 4424kcal 4466kcal 4508kcal 4551kcal 4593kcal 4635kcal 4677kcal 4719kcal 4761kcal 4803kcal 4846kcal 4888kcal 4930kcal 4972kcal 5014kcal 5056kcal 5098kcal 5141kcal 5183kcal 5225kcal 5267kcal 5309kcal 5351kcal 5393kcal 5436kcal 5478kcal 5520kcal 5562kcal 5604kcal 5646kcal 5688kcal 5731kcal 5773kcal 5815kcal 5857kcal 5899kcal 5941kcal 5983kcal 6026kcal 6068kcal 6110kcal 6152kcal 6194kcal 6236kcal 6278kcal 6321kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1474kcal 1517kcal 1559kcal 1601kcal 1643kcal 1685kcal 1727kcal 1769kcal 1812kcal 1854kcal 1896kcal 1938kcal 1980kcal 2022kcal 2064kcal 2107kcal 2149kcal 2191kcal 2233kcal 2275kcal 2317kcal 2359kcal 2401kcal 2444kcal 2486kcal 2528kcal 2570kcal 2612kcal 2654kcal 2696kcal 2739kcal 2781kcal 2823kcal 2865kcal 2907kcal 2949kcal 2991kcal 3034kcal 3076kcal 3118kcal 3160kcal 3202kcal 3244kcal 3286kcal 3329kcal 3371kcal 3413kcal 3455kcal 3497kcal 3539kcal 3581kcal 3624kcal 3666kcal 3708kcal 3750kcal 3792kcal 3834kcal 3876kcal 3919kcal 3961kcal 4003kcal 4045kcal 4087kcal 4129kcal 4171kcal 4214kcal 4256kcal 4298kcal 4340kcal 4382kcal 4424kcal 4466kcal 4508kcal 4551kcal 4593kcal 4635kcal 4677kcal 4719kcal 4761kcal 4803kcal 4846kcal 4888kcal 4930kcal 4972kcal 5014kcal 5056kcal 5098kcal 5141kcal 5183kcal 5225kcal 5267kcal 5309kcal 5351kcal 5393kcal 5436kcal 5478kcal 5520kcal 5562kcal 5604kcal 5646kcal 5688kcal 5731kcal 5773kcal 5815kcal 5857kcal 5899kcal 5941kcal 5983kcal 6026kcal 6068kcal 6110kcal 6152kcal 6194kcal 6236kcal 6278kcal 6321kcal
料理全般 1474kcal 1517kcal 1559kcal 1601kcal 1643kcal 1685kcal 1727kcal 1769kcal 1812kcal 1854kcal 1896kcal 1938kcal 1980kcal 2022kcal 2064kcal 2107kcal 2149kcal 2191kcal 2233kcal 2275kcal 2317kcal 2359kcal 2401kcal 2444kcal 2486kcal 2528kcal 2570kcal 2612kcal 2654kcal 2696kcal 2739kcal 2781kcal 2823kcal 2865kcal 2907kcal 2949kcal 2991kcal 3034kcal 3076kcal 3118kcal 3160kcal 3202kcal 3244kcal 3286kcal 3329kcal 3371kcal 3413kcal 3455kcal 3497kcal 3539kcal 3581kcal 3624kcal 3666kcal 3708kcal 3750kcal 3792kcal 3834kcal 3876kcal 3919kcal 3961kcal 4003kcal 4045kcal 4087kcal 4129kcal 4171kcal 4214kcal 4256kcal 4298kcal 4340kcal 4382kcal 4424kcal 4466kcal 4508kcal 4551kcal 4593kcal 4635kcal 4677kcal 4719kcal 4761kcal 4803kcal 4846kcal 4888kcal 4930kcal 4972kcal 5014kcal 5056kcal 5098kcal 5141kcal 5183kcal 5225kcal 5267kcal 5309kcal 5351kcal 5393kcal 5436kcal 5478kcal 5520kcal 5562kcal 5604kcal 5646kcal 5688kcal 5731kcal 5773kcal 5815kcal 5857kcal 5899kcal 5941kcal 5983kcal 6026kcal 6068kcal 6110kcal 6152kcal 6194kcal 6236kcal 6278kcal 6321kcal
掃除機をかける 1390kcal 1430kcal 1470kcal 1509kcal 1549kcal 1589kcal 1629kcal 1668kcal 1708kcal 1748kcal 1787kcal 1827kcal 1867kcal 1907kcal 1946kcal 1986kcal 2026kcal 2066kcal 2105kcal 2145kcal 2185kcal 2224kcal 2264kcal 2304kcal 2344kcal 2383kcal 2423kcal 2463kcal 2503kcal 2542kcal 2582kcal 2622kcal 2662kcal 2701kcal 2741kcal 2781kcal 2820kcal 2860kcal 2900kcal 2940kcal 2979kcal 3019kcal 3059kcal 3099kcal 3138kcal 3178kcal 3218kcal 3258kcal 3297kcal 3337kcal 3377kcal 3416kcal 3456kcal 3496kcal 3536kcal 3575kcal 3615kcal 3655kcal 3695kcal 3734kcal 3774kcal 3814kcal 3854kcal 3893kcal 3933kcal 3973kcal 4012kcal 4052kcal 4092kcal 4132kcal 4171kcal 4211kcal 4251kcal 4291kcal 4330kcal 4370kcal 4410kcal 4449kcal 4489kcal 4529kcal 4569kcal 4608kcal 4648kcal 4688kcal 4728kcal 4767kcal 4807kcal 4847kcal 4887kcal 4926kcal 4966kcal 5006kcal 5045kcal 5085kcal 5125kcal 5165kcal 5204kcal 5244kcal 5284kcal 5324kcal 5363kcal 5403kcal 5443kcal 5483kcal 5522kcal 5562kcal 5602kcal 5641kcal 5681kcal 5721kcal 5761kcal 5800kcal 5840kcal 5880kcal 5920kcal 5959kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1264kcal 1300kcal 1336kcal 1372kcal 1408kcal 1444kcal 1480kcal 1517kcal 1553kcal 1589kcal 1625kcal 1661kcal 1697kcal 1733kcal 1769kcal 1806kcal 1842kcal 1878kcal 1914kcal 1950kcal 1986kcal 2022kcal 2058kcal 2094kcal 2131kcal 2167kcal 2203kcal 2239kcal 2275kcal 2311kcal 2347kcal 2383kcal 2420kcal 2456kcal 2492kcal 2528kcal 2564kcal 2600kcal 2636kcal 2672kcal 2709kcal 2745kcal 2781kcal 2817kcal 2853kcal 2889kcal 2925kcal 2961kcal 2997kcal 3034kcal 3070kcal 3106kcal 3142kcal 3178kcal 3214kcal 3250kcal 3286kcal 3323kcal 3359kcal 3395kcal 3431kcal 3467kcal 3503kcal 3539kcal 3575kcal 3612kcal 3648kcal 3684kcal 3720kcal 3756kcal 3792kcal 3828kcal 3864kcal 3900kcal 3937kcal 3973kcal 4009kcal 4045kcal 4081kcal 4117kcal 4153kcal 4189kcal 4226kcal 4262kcal 4298kcal 4334kcal 4370kcal 4406kcal 4442kcal 4478kcal 4515kcal 4551kcal 4587kcal 4623kcal 4659kcal 4695kcal 4731kcal 4767kcal 4803kcal 4840kcal 4876kcal 4912kcal 4948kcal 4984kcal 5020kcal 5056kcal 5092kcal 5129kcal 5165kcal 5201kcal 5237kcal 5273kcal 5309kcal 5345kcal 5381kcal 5418kcal
体をよく動かす仕事 1264kcal 1300kcal 1336kcal 1372kcal 1408kcal 1444kcal 1480kcal 1517kcal 1553kcal 1589kcal 1625kcal 1661kcal 1697kcal 1733kcal 1769kcal 1806kcal 1842kcal 1878kcal 1914kcal 1950kcal 1986kcal 2022kcal 2058kcal 2094kcal 2131kcal 2167kcal 2203kcal 2239kcal 2275kcal 2311kcal 2347kcal 2383kcal 2420kcal 2456kcal 2492kcal 2528kcal 2564kcal 2600kcal 2636kcal 2672kcal 2709kcal 2745kcal 2781kcal 2817kcal 2853kcal 2889kcal 2925kcal 2961kcal 2997kcal 3034kcal 3070kcal 3106kcal 3142kcal 3178kcal 3214kcal 3250kcal 3286kcal 3323kcal 3359kcal 3395kcal 3431kcal 3467kcal 3503kcal 3539kcal 3575kcal 3612kcal 3648kcal 3684kcal 3720kcal 3756kcal 3792kcal 3828kcal 3864kcal 3900kcal 3937kcal 3973kcal 4009kcal 4045kcal 4081kcal 4117kcal 4153kcal 4189kcal 4226kcal 4262kcal 4298kcal 4334kcal 4370kcal 4406kcal 4442kcal 4478kcal 4515kcal 4551kcal 4587kcal 4623kcal 4659kcal 4695kcal 4731kcal 4767kcal 4803kcal 4840kcal 4876kcal 4912kcal 4948kcal 4984kcal 5020kcal 5056kcal 5092kcal 5129kcal 5165kcal 5201kcal 5237kcal 5273kcal 5309kcal 5345kcal 5381kcal 5418kcal
皿洗い 1264kcal 1300kcal 1336kcal 1372kcal 1408kcal 1444kcal 1480kcal 1517kcal 1553kcal 1589kcal 1625kcal 1661kcal 1697kcal 1733kcal 1769kcal 1806kcal 1842kcal 1878kcal 1914kcal 1950kcal 1986kcal 2022kcal 2058kcal 2094kcal 2131kcal 2167kcal 2203kcal 2239kcal 2275kcal 2311kcal 2347kcal 2383kcal 2420kcal 2456kcal 2492kcal 2528kcal 2564kcal 2600kcal 2636kcal 2672kcal 2709kcal 2745kcal 2781kcal 2817kcal 2853kcal 2889kcal 2925kcal 2961kcal 2997kcal 3034kcal 3070kcal 3106kcal 3142kcal 3178kcal 3214kcal 3250kcal 3286kcal 3323kcal 3359kcal 3395kcal 3431kcal 3467kcal 3503kcal 3539kcal 3575kcal 3612kcal 3648kcal 3684kcal 3720kcal 3756kcal 3792kcal 3828kcal 3864kcal 3900kcal 3937kcal 3973kcal 4009kcal 4045kcal 4081kcal 4117kcal 4153kcal 4189kcal 4226kcal 4262kcal 4298kcal 4334kcal 4370kcal 4406kcal 4442kcal 4478kcal 4515kcal 4551kcal 4587kcal 4623kcal 4659kcal 4695kcal 4731kcal 4767kcal 4803kcal 4840kcal 4876kcal 4912kcal 4948kcal 4984kcal 5020kcal 5056kcal 5092kcal 5129kcal 5165kcal 5201kcal 5237kcal 5273kcal 5309kcal 5345kcal 5381kcal 5418kcal
ヨガ
ハタ		 1264kcal 1300kcal 1336kcal 1372kcal 1408kcal 1444kcal 1480kcal 1517kcal 1553kcal 1589kcal 1625kcal 1661kcal 1697kcal 1733kcal 1769kcal 1806kcal 1842kcal 1878kcal 1914kcal 1950kcal 1986kcal 2022kcal 2058kcal 2094kcal 2131kcal 2167kcal 2203kcal 2239kcal 2275kcal 2311kcal 2347kcal 2383kcal 2420kcal 2456kcal 2492kcal 2528kcal 2564kcal 2600kcal 2636kcal 2672kcal 2709kcal 2745kcal 2781kcal 2817kcal 2853kcal 2889kcal 2925kcal 2961kcal 2997kcal 3034kcal 3070kcal 3106kcal 3142kcal 3178kcal 3214kcal 3250kcal 3286kcal 3323kcal 3359kcal 3395kcal 3431kcal 3467kcal 3503kcal 3539kcal 3575kcal 3612kcal 3648kcal 3684kcal 3720kcal 3756kcal 3792kcal 3828kcal 3864kcal 3900kcal 3937kcal 3973kcal 4009kcal 4045kcal 4081kcal 4117kcal 4153kcal 4189kcal 4226kcal 4262kcal 4298kcal 4334kcal 4370kcal 4406kcal 4442kcal 4478kcal 4515kcal 4551kcal 4587kcal 4623kcal 4659kcal 4695kcal 4731kcal 4767kcal 4803kcal 4840kcal 4876kcal 4912kcal 4948kcal 4984kcal 5020kcal 5056kcal 5092kcal 5129kcal 5165kcal 5201kcal 5237kcal 5273kcal 5309kcal 5345kcal 5381kcal 5418kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1053kcal 1083kcal 1113kcal 1143kcal 1173kcal 1204kcal 1234kcal 1264kcal 1294kcal 1324kcal 1354kcal 1384kcal 1414kcal 1444kcal 1474kcal 1505kcal 1535kcal 1565kcal 1595kcal 1625kcal 1655kcal 1685kcal 1715kcal 1745kcal 1775kcal 1806kcal 1836kcal 1866kcal 1896kcal 1926kcal 1956kcal 1986kcal 2016kcal 2046kcal 2076kcal 2107kcal 2137kcal 2167kcal 2197kcal 2227kcal 2257kcal 2287kcal 2317kcal 2347kcal 2377kcal 2408kcal 2438kcal 2468kcal 2498kcal 2528kcal 2558kcal 2588kcal 2618kcal 2648kcal 2678kcal 2709kcal 2739kcal 2769kcal 2799kcal 2829kcal 2859kcal 2889kcal 2919kcal 2949kcal 2979kcal 3010kcal 3040kcal 3070kcal 3100kcal 3130kcal 3160kcal 3190kcal 3220kcal 3250kcal 3280kcal 3311kcal 3341kcal 3371kcal 3401kcal 3431kcal 3461kcal 3491kcal 3521kcal 3551kcal 3581kcal 3612kcal 3642kcal 3672kcal 3702kcal 3732kcal 3762kcal 3792kcal 3822kcal 3852kcal 3882kcal 3913kcal 3943kcal 3973kcal 4003kcal 4033kcal 4063kcal 4093kcal 4123kcal 4153kcal 4183kcal 4214kcal 4244kcal 4274kcal 4304kcal 4334kcal 4364kcal 4394kcal 4424kcal 4454kcal 4484kcal 4515kcal
自動車を運転 1053kcal 1083kcal 1113kcal 1143kcal 1173kcal 1204kcal 1234kcal 1264kcal 1294kcal 1324kcal 1354kcal 1384kcal 1414kcal 1444kcal 1474kcal 1505kcal 1535kcal 1565kcal 1595kcal 1625kcal 1655kcal 1685kcal 1715kcal 1745kcal 1775kcal 1806kcal 1836kcal 1866kcal 1896kcal 1926kcal 1956kcal 1986kcal 2016kcal 2046kcal 2076kcal 2107kcal 2137kcal 2167kcal 2197kcal 2227kcal 2257kcal 2287kcal 2317kcal 2347kcal 2377kcal 2408kcal 2438kcal 2468kcal 2498kcal 2528kcal 2558kcal 2588kcal 2618kcal 2648kcal 2678kcal 2709kcal 2739kcal 2769kcal 2799kcal 2829kcal 2859kcal 2889kcal 2919kcal 2949kcal 2979kcal 3010kcal 3040kcal 3070kcal 3100kcal 3130kcal 3160kcal 3190kcal 3220kcal 3250kcal 3280kcal 3311kcal 3341kcal 3371kcal 3401kcal 3431kcal 3461kcal 3491kcal 3521kcal 3551kcal 3581kcal 3612kcal 3642kcal 3672kcal 3702kcal 3732kcal 3762kcal 3792kcal 3822kcal 3852kcal 3882kcal 3913kcal 3943kcal 3973kcal 4003kcal 4033kcal 4063kcal 4093kcal 4123kcal 4153kcal 4183kcal 4214kcal 4244kcal 4274kcal 4304kcal 4334kcal 4364kcal 4394kcal 4424kcal 4454kcal 4484kcal 4515kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 842kcal 866kcal 890kcal 915kcal 939kcal 963kcal 987kcal 1011kcal 1035kcal 1059kcal 1083kcal 1107kcal 1131kcal 1155kcal 1179kcal 1204kcal 1228kcal 1252kcal 1276kcal 1300kcal 1324kcal 1348kcal 1372kcal 1396kcal 1420kcal 1444kcal 1468kcal 1492kcal 1517kcal 1541kcal 1565kcal 1589kcal 1613kcal 1637kcal 1661kcal 1685kcal 1709kcal 1733kcal 1757kcal 1781kcal 1806kcal 1830kcal 1854kcal 1878kcal 1902kcal 1926kcal 1950kcal 1974kcal 1998kcal 2022kcal 2046kcal 2070kcal 2094kcal 2119kcal 2143kcal 2167kcal 2191kcal 2215kcal 2239kcal 2263kcal 2287kcal 2311kcal 2335kcal 2359kcal 2383kcal 2408kcal 2432kcal 2456kcal 2480kcal 2504kcal 2528kcal 2552kcal 2576kcal 2600kcal 2624kcal 2648kcal 2672kcal 2696kcal 2721kcal 2745kcal 2769kcal 2793kcal 2817kcal 2841kcal 2865kcal 2889kcal 2913kcal 2937kcal 2961kcal 2985kcal 3010kcal 3034kcal 3058kcal 3082kcal 3106kcal 3130kcal 3154kcal 3178kcal 3202kcal 3226kcal 3250kcal 3274kcal 3298kcal 3323kcal 3347kcal 3371kcal 3395kcal 3419kcal 3443kcal 3467kcal 3491kcal 3515kcal 3539kcal 3563kcal 3587kcal 3612kcal
風呂でシャワー 842kcal 866kcal 890kcal 915kcal 939kcal 963kcal 987kcal 1011kcal 1035kcal 1059kcal 1083kcal 1107kcal 1131kcal 1155kcal 1179kcal 1204kcal 1228kcal 1252kcal 1276kcal 1300kcal 1324kcal 1348kcal 1372kcal 1396kcal 1420kcal 1444kcal 1468kcal 1492kcal 1517kcal 1541kcal 1565kcal 1589kcal 1613kcal 1637kcal 1661kcal 1685kcal 1709kcal 1733kcal 1757kcal 1781kcal 1806kcal 1830kcal 1854kcal 1878kcal 1902kcal 1926kcal 1950kcal 1974kcal 1998kcal 2022kcal 2046kcal 2070kcal 2094kcal 2119kcal 2143kcal 2167kcal 2191kcal 2215kcal 2239kcal 2263kcal 2287kcal 2311kcal 2335kcal 2359kcal 2383kcal 2408kcal 2432kcal 2456kcal 2480kcal 2504kcal 2528kcal 2552kcal 2576kcal 2600kcal 2624kcal 2648kcal 2672kcal 2696kcal 2721kcal 2745kcal 2769kcal 2793kcal 2817kcal 2841kcal 2865kcal 2889kcal 2913kcal 2937kcal 2961kcal 2985kcal 3010kcal 3034kcal 3058kcal 3082kcal 3106kcal 3130kcal 3154kcal 3178kcal 3202kcal 3226kcal 3250kcal 3274kcal 3298kcal 3323kcal 3347kcal 3371kcal 3395kcal 3419kcal 3443kcal 3467kcal 3491kcal 3515kcal 3539kcal 3563kcal 3587kcal 3612kcal
トイレ 758kcal 780kcal 801kcal 823kcal 845kcal 866kcal 888kcal 910kcal 931kcal 953kcal 975kcal 996kcal 1018kcal 1040kcal 1061kcal 1083kcal 1105kcal 1126kcal 1148kcal 1170kcal 1191kcal 1213kcal 1235kcal 1256kcal 1278kcal 1300kcal 1321kcal 1343kcal 1365kcal 1387kcal 1408kcal 1430kcal 1452kcal 1473kcal 1495kcal 1517kcal 1538kcal 1560kcal 1582kcal 1603kcal 1625kcal 1647kcal 1668kcal 1690kcal 1712kcal 1733kcal 1755kcal 1777kcal 1798kcal 1820kcal 1842kcal 1863kcal 1885kcal 1907kcal 1928kcal 1950kcal 1972kcal 1993kcal 2015kcal 2037kcal 2058kcal 2080kcal 2102kcal 2123kcal 2145kcal 2167kcal 2188kcal 2210kcal 2232kcal 2253kcal 2275kcal 2297kcal 2318kcal 2340kcal 2362kcal 2383kcal 2405kcal 2427kcal 2448kcal 2470kcal 2492kcal 2513kcal 2535kcal 2557kcal 2578kcal 2600kcal 2622kcal 2643kcal 2665kcal 2687kcal 2709kcal 2730kcal 2752kcal 2774kcal 2795kcal 2817kcal 2839kcal 2860kcal 2882kcal 2904kcal 2925kcal 2947kcal 2969kcal 2990kcal 3012kcal 3034kcal 3055kcal 3077kcal 3099kcal 3120kcal 3142kcal 3164kcal 3185kcal 3207kcal 3229kcal 3250kcal
立って仕事をする 758kcal 780kcal 801kcal 823kcal 845kcal 866kcal 888kcal 910kcal 931kcal 953kcal 975kcal 996kcal 1018kcal 1040kcal 1061kcal 1083kcal 1105kcal 1126kcal 1148kcal 1170kcal 1191kcal 1213kcal 1235kcal 1256kcal 1278kcal 1300kcal 1321kcal 1343kcal 1365kcal 1387kcal 1408kcal 1430kcal 1452kcal 1473kcal 1495kcal 1517kcal 1538kcal 1560kcal 1582kcal 1603kcal 1625kcal 1647kcal 1668kcal 1690kcal 1712kcal 1733kcal 1755kcal 1777kcal 1798kcal 1820kcal 1842kcal 1863kcal 1885kcal 1907kcal 1928kcal 1950kcal 1972kcal 1993kcal 2015kcal 2037kcal 2058kcal 2080kcal 2102kcal 2123kcal 2145kcal 2167kcal 2188kcal 2210kcal 2232kcal 2253kcal 2275kcal 2297kcal 2318kcal 2340kcal 2362kcal 2383kcal 2405kcal 2427kcal 2448kcal 2470kcal 2492kcal 2513kcal 2535kcal 2557kcal 2578kcal 2600kcal 2622kcal 2643kcal 2665kcal 2687kcal 2709kcal 2730kcal 2752kcal 2774kcal 2795kcal 2817kcal 2839kcal 2860kcal 2882kcal 2904kcal 2925kcal 2947kcal 2969kcal 2990kcal 3012kcal 3034kcal 3055kcal 3077kcal 3099kcal 3120kcal 3142kcal 3164kcal 3185kcal 3207kcal 3229kcal 3250kcal
風呂で入浴 632kcal 650kcal 668kcal 686kcal 704kcal 722kcal 740kcal 758kcal 776kcal 794kcal 812kcal 830kcal 848kcal 866kcal 884kcal 903kcal 921kcal 939kcal 957kcal 975kcal 993kcal 1011kcal 1029kcal 1047kcal 1065kcal 1083kcal 1101kcal 1119kcal 1137kcal 1155kcal 1173kcal 1191kcal 1210kcal 1228kcal 1246kcal 1264kcal 1282kcal 1300kcal 1318kcal 1336kcal 1354kcal 1372kcal 1390kcal 1408kcal 1426kcal 1444kcal 1462kcal 1480kcal 1498kcal 1517kcal 1535kcal 1553kcal 1571kcal 1589kcal 1607kcal 1625kcal 1643kcal 1661kcal 1679kcal 1697kcal 1715kcal 1733kcal 1751kcal 1769kcal 1787kcal 1806kcal 1824kcal 1842kcal 1860kcal 1878kcal 1896kcal 1914kcal 1932kcal 1950kcal 1968kcal 1986kcal 2004kcal 2022kcal 2040kcal 2058kcal 2076kcal 2094kcal 2113kcal 2131kcal 2149kcal 2167kcal 2185kcal 2203kcal 2221kcal 2239kcal 2257kcal 2275kcal 2293kcal 2311kcal 2329kcal 2347kcal 2365kcal 2383kcal 2401kcal 2420kcal 2438kcal 2456kcal 2474kcal 2492kcal 2510kcal 2528kcal 2546kcal 2564kcal 2582kcal 2600kcal 2618kcal 2636kcal 2654kcal 2672kcal 2690kcal 2709kcal
デスクワーク 547kcal 563kcal 579kcal 594kcal 610kcal 626kcal 641kcal 657kcal 673kcal 688kcal 704kcal 719kcal 735kcal 751kcal 766kcal 782kcal 798kcal 813kcal 829kcal 845kcal 860kcal 876kcal 892kcal 907kcal 923kcal 939kcal 954kcal 970kcal 986kcal 1001kcal 1017kcal 1033kcal 1048kcal 1064kcal 1079kcal 1095kcal 1111kcal 1126kcal 1142kcal 1158kcal 1173kcal 1189kcal 1205kcal 1220kcal 1236kcal 1252kcal 1267kcal 1283kcal 1299kcal 1314kcal 1330kcal 1346kcal 1361kcal 1377kcal 1393kcal 1408kcal 1424kcal 1439kcal 1455kcal 1471kcal 1486kcal 1502kcal 1518kcal 1533kcal 1549kcal 1565kcal 1580kcal 1596kcal 1612kcal 1627kcal 1643kcal 1659kcal 1674kcal 1690kcal 1706kcal 1721kcal 1737kcal 1753kcal 1768kcal 1784kcal 1799kcal 1815kcal 1831kcal 1846kcal 1862kcal 1878kcal 1893kcal 1909kcal 1925kcal 1940kcal 1956kcal 1972kcal 1987kcal 2003kcal 2019kcal 2034kcal 2050kcal 2066kcal 2081kcal 2097kcal 2113kcal 2128kcal 2144kcal 2159kcal 2175kcal 2191kcal 2206kcal 2222kcal 2238kcal 2253kcal 2269kcal 2285kcal 2300kcal 2316kcal 2332kcal 2347kcal
電車バスに乗車 547kcal 563kcal 579kcal 594kcal 610kcal 626kcal 641kcal 657kcal 673kcal 688kcal 704kcal 719kcal 735kcal 751kcal 766kcal 782kcal 798kcal 813kcal 829kcal 845kcal 860kcal 876kcal 892kcal 907kcal 923kcal 939kcal 954kcal 970kcal 986kcal 1001kcal 1017kcal 1033kcal 1048kcal 1064kcal 1079kcal 1095kcal 1111kcal 1126kcal 1142kcal 1158kcal 1173kcal 1189kcal 1205kcal 1220kcal 1236kcal 1252kcal 1267kcal 1283kcal 1299kcal 1314kcal 1330kcal 1346kcal 1361kcal 1377kcal 1393kcal 1408kcal 1424kcal 1439kcal 1455kcal 1471kcal 1486kcal 1502kcal 1518kcal 1533kcal 1549kcal 1565kcal 1580kcal 1596kcal 1612kcal 1627kcal 1643kcal 1659kcal 1674kcal 1690kcal 1706kcal 1721kcal 1737kcal 1753kcal 1768kcal 1784kcal 1799kcal 1815kcal 1831kcal 1846kcal 1862kcal 1878kcal 1893kcal 1909kcal 1925kcal 1940kcal 1956kcal 1972kcal 1987kcal 2003kcal 2019kcal 2034kcal 2050kcal 2066kcal 2081kcal 2097kcal 2113kcal 2128kcal 2144kcal 2159kcal 2175kcal 2191kcal 2206kcal 2222kcal 2238kcal 2253kcal 2269kcal 2285kcal 2300kcal 2316kcal 2332kcal 2347kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ