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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

51時間58分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4774kcal 4910kcal 5047kcal 5183kcal 5320kcal 5456kcal 5592kcal 5729kcal 5865kcal 6002kcal 6138kcal 6274kcal 6411kcal 6547kcal 6684kcal 6820kcal 6957kcal 7093kcal 7229kcal 7366kcal 7502kcal 7639kcal 7775kcal 7911kcal 8048kcal 8184kcal 8321kcal 8457kcal 8593kcal 8730kcal 8866kcal 9003kcal 9139kcal 9276kcal 9412kcal 9548kcal 9685kcal 9821kcal 9958kcal 10094kcal 10230kcal 10367kcal 10503kcal 10640kcal 10776kcal 10913kcal 11049kcal 11185kcal 11322kcal 11458kcal 11595kcal 11731kcal 11867kcal 12004kcal 12140kcal 12277kcal 12413kcal 12549kcal 12686kcal 12822kcal 12959kcal 13095kcal 13232kcal 13368kcal 13504kcal 13641kcal 13777kcal 13914kcal 14050kcal 14186kcal 14323kcal 14459kcal 14596kcal 14732kcal 14868kcal 15005kcal 15141kcal 15278kcal 15414kcal 15551kcal 15687kcal 15823kcal 15960kcal 16096kcal 16233kcal 16369kcal 16505kcal 16642kcal 16778kcal 16915kcal 17051kcal 17187kcal 17324kcal 17460kcal 17597kcal 17733kcal 17870kcal 18006kcal 18142kcal 18279kcal 18415kcal 18552kcal 18688kcal 18824kcal 18961kcal 19097kcal 19234kcal 19370kcal 19506kcal 19643kcal 19779kcal 19916kcal 20052kcal 20189kcal 20325kcal 20461kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5729kcal 5893kcal 6056kcal 6220kcal 6384kcal 6547kcal 6711kcal 6875kcal 7038kcal 7202kcal 7366kcal 7529kcal 7693kcal 7857kcal 8021kcal 8184kcal 8348kcal 8512kcal 8675kcal 8839kcal 9003kcal 9166kcal 9330kcal 9494kcal 9658kcal 9821kcal 9985kcal 10149kcal 10312kcal 10476kcal 10640kcal 10803kcal 10967kcal 11131kcal 11294kcal 11458kcal 11622kcal 11786kcal 11949kcal 12113kcal 12277kcal 12440kcal 12604kcal 12768kcal 12931kcal 13095kcal 13259kcal 13422kcal 13586kcal 13750kcal 13914kcal 14077kcal 14241kcal 14405kcal 14568kcal 14732kcal 14896kcal 15059kcal 15223kcal 15387kcal 15551kcal 15714kcal 15878kcal 16042kcal 16205kcal 16369kcal 16533kcal 16696kcal 16860kcal 17024kcal 17187kcal 17351kcal 17515kcal 17679kcal 17842kcal 18006kcal 18170kcal 18333kcal 18497kcal 18661kcal 18824kcal 18988kcal 19152kcal 19316kcal 19479kcal 19643kcal 19807kcal 19970kcal 20134kcal 20298kcal 20461kcal 20625kcal 20789kcal 20952kcal 21116kcal 21280kcal 21444kcal 21607kcal 21771kcal 21935kcal 22098kcal 22262kcal 22426kcal 22589kcal 22753kcal 22917kcal 23080kcal 23244kcal 23408kcal 23572kcal 23735kcal 23899kcal 24063kcal 24226kcal 24390kcal 24554kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8212kcal 8446kcal 8681kcal 8915kcal 9150kcal 9385kcal 9619kcal 9854kcal 10089kcal 10323kcal 10558kcal 10792kcal 11027kcal 11262kcal 11496kcal 11731kcal 11966kcal 12200kcal 12435kcal 12669kcal 12904kcal 13139kcal 13373kcal 13608kcal 13843kcal 14077kcal 14312kcal 14547kcal 14781kcal 15016kcal 15250kcal 15485kcal 15720kcal 15954kcal 16189kcal 16424kcal 16658kcal 16893kcal 17127kcal 17362kcal 17597kcal 17831kcal 18066kcal 18301kcal 18535kcal 18770kcal 19004kcal 19239kcal 19474kcal 19708kcal 19943kcal 20178kcal 20412kcal 20647kcal 20882kcal 21116kcal 21351kcal 21585kcal 21820kcal 22055kcal 22289kcal 22524kcal 22759kcal 22993kcal 23228kcal 23462kcal 23697kcal 23932kcal 24166kcal 24401kcal 24636kcal 24870kcal 25105kcal 25339kcal 25574kcal 25809kcal 26043kcal 26278kcal 26513kcal 26747kcal 26982kcal 27217kcal 27451kcal 27686kcal 27920kcal 28155kcal 28390kcal 28624kcal 28859kcal 29094kcal 29328kcal 29563kcal 29797kcal 30032kcal 30267kcal 30501kcal 30736kcal 30971kcal 31205kcal 31440kcal 31674kcal 31909kcal 32144kcal 32378kcal 32613kcal 32848kcal 33082kcal 33317kcal 33552kcal 33786kcal 34021kcal 34255kcal 34490kcal 34725kcal 34959kcal 35194kcal
山登り 15278kcal 15714kcal 16151kcal 16587kcal 17024kcal 17460kcal 17897kcal 18333kcal 18770kcal 19206kcal 19643kcal 20079kcal 20516kcal 20952kcal 21389kcal 21826kcal 22262kcal 22699kcal 23135kcal 23572kcal 24008kcal 24445kcal 24881kcal 25318kcal 25754kcal 26191kcal 26627kcal 27064kcal 27500kcal 27937kcal 28373kcal 28810kcal 29246kcal 29683kcal 30119kcal 30556kcal 30992kcal 31429kcal 31865kcal 32302kcal 32739kcal 33175kcal 33612kcal 34048kcal 34485kcal 34921kcal 35358kcal 35794kcal 36231kcal 36667kcal 37104kcal 37540kcal 37977kcal 38413kcal 38850kcal 39286kcal 39723kcal 40159kcal 40596kcal 41032kcal 41469kcal 41905kcal 42342kcal 42778kcal 43215kcal 43652kcal 44088kcal 44525kcal 44961kcal 45398kcal 45834kcal 46271kcal 46707kcal 47144kcal 47580kcal 48017kcal 48453kcal 48890kcal 49326kcal 49763kcal 50199kcal 50636kcal 51072kcal 51509kcal 51945kcal 52382kcal 52818kcal 53255kcal 53691kcal 54128kcal 54565kcal 55001kcal 55438kcal 55874kcal 56311kcal 56747kcal 57184kcal 57620kcal 58057kcal 58493kcal 58930kcal 59366kcal 59803kcal 60239kcal 60676kcal 61112kcal 61549kcal 61985kcal 62422kcal 62858kcal 63295kcal 63731kcal 64168kcal 64604kcal 65041kcal 65478kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 11458kcal 11786kcal 12113kcal 12440kcal 12768kcal 13095kcal 13422kcal 13750kcal 14077kcal 14405kcal 14732kcal 15059kcal 15387kcal 15714kcal 16042kcal 16369kcal 16696kcal 17024kcal 17351kcal 17679kcal 18006kcal 18333kcal 18661kcal 18988kcal 19316kcal 19643kcal 19970kcal 20298kcal 20625kcal 20952kcal 21280kcal 21607kcal 21935kcal 22262kcal 22589kcal 22917kcal 23244kcal 23572kcal 23899kcal 24226kcal 24554kcal 24881kcal 25209kcal 25536kcal 25863kcal 26191kcal 26518kcal 26845kcal 27173kcal 27500kcal 27828kcal 28155kcal 28482kcal 28810kcal 29137kcal 29465kcal 29792kcal 30119kcal 30447kcal 30774kcal 31102kcal 31429kcal 31756kcal 32084kcal 32411kcal 32739kcal 33066kcal 33393kcal 33721kcal 34048kcal 34375kcal 34703kcal 35030kcal 35358kcal 35685kcal 36012kcal 36340kcal 36667kcal 36995kcal 37322kcal 37649kcal 37977kcal 38304kcal 38632kcal 38959kcal 39286kcal 39614kcal 39941kcal 40268kcal 40596kcal 40923kcal 41251kcal 41578kcal 41905kcal 42233kcal 42560kcal 42888kcal 43215kcal 43542kcal 43870kcal 44197kcal 44525kcal 44852kcal 45179kcal 45507kcal 45834kcal 46161kcal 46489kcal 46816kcal 47144kcal 47471kcal 47798kcal 48126kcal 48453kcal 48781kcal 49108kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 15278kcal 15714kcal 16151kcal 16587kcal 17024kcal 17460kcal 17897kcal 18333kcal 18770kcal 19206kcal 19643kcal 20079kcal 20516kcal 20952kcal 21389kcal 21826kcal 22262kcal 22699kcal 23135kcal 23572kcal 24008kcal 24445kcal 24881kcal 25318kcal 25754kcal 26191kcal 26627kcal 27064kcal 27500kcal 27937kcal 28373kcal 28810kcal 29246kcal 29683kcal 30119kcal 30556kcal 30992kcal 31429kcal 31865kcal 32302kcal 32739kcal 33175kcal 33612kcal 34048kcal 34485kcal 34921kcal 35358kcal 35794kcal 36231kcal 36667kcal 37104kcal 37540kcal 37977kcal 38413kcal 38850kcal 39286kcal 39723kcal 40159kcal 40596kcal 41032kcal 41469kcal 41905kcal 42342kcal 42778kcal 43215kcal 43652kcal 44088kcal 44525kcal 44961kcal 45398kcal 45834kcal 46271kcal 46707kcal 47144kcal 47580kcal 48017kcal 48453kcal 48890kcal 49326kcal 49763kcal 50199kcal 50636kcal 51072kcal 51509kcal 51945kcal 52382kcal 52818kcal 53255kcal 53691kcal 54128kcal 54565kcal 55001kcal 55438kcal 55874kcal 56311kcal 56747kcal 57184kcal 57620kcal 58057kcal 58493kcal 58930kcal 59366kcal 59803kcal 60239kcal 60676kcal 61112kcal 61549kcal 61985kcal 62422kcal 62858kcal 63295kcal 63731kcal 64168kcal 64604kcal 65041kcal 65478kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 19097kcal 19643kcal 20189kcal 20734kcal 21280kcal 21826kcal 22371kcal 22917kcal 23462kcal 24008kcal 24554kcal 25099kcal 25645kcal 26191kcal 26736kcal 27282kcal 27828kcal 28373kcal 28919kcal 29465kcal 30010kcal 30556kcal 31102kcal 31647kcal 32193kcal 32739kcal 33284kcal 33830kcal 34375kcal 34921kcal 35467kcal 36012kcal 36558kcal 37104kcal 37649kcal 38195kcal 38741kcal 39286kcal 39832kcal 40378kcal 40923kcal 41469kcal 42015kcal 42560kcal 43106kcal 43652kcal 44197kcal 44743kcal 45288kcal 45834kcal 46380kcal 46925kcal 47471kcal 48017kcal 48562kcal 49108kcal 49654kcal 50199kcal 50745kcal 51291kcal 51836kcal 52382kcal 52928kcal 53473kcal 54019kcal 54565kcal 55110kcal 55656kcal 56201kcal 56747kcal 57293kcal 57838kcal 58384kcal 58930kcal 59475kcal 60021kcal 60567kcal 61112kcal 61658kcal 62204kcal 62749kcal 63295kcal 63841kcal 64386kcal 64932kcal 65478kcal 66023kcal 66569kcal 67114kcal 67660kcal 68206kcal 68751kcal 69297kcal 69843kcal 70388kcal 70934kcal 71480kcal 72025kcal 72571kcal 73117kcal 73662kcal 74208kcal 74754kcal 75299kcal 75845kcal 76391kcal 76936kcal 77482kcal 78027kcal 78573kcal 79119kcal 79664kcal 80210kcal 80756kcal 81301kcal 81847kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 16806kcal 17286kcal 17766kcal 18246kcal 18726kcal 19206kcal 19687kcal 20167kcal 20647kcal 21127kcal 21607kcal 22087kcal 22568kcal 23048kcal 23528kcal 24008kcal 24488kcal 24968kcal 25449kcal 25929kcal 26409kcal 26889kcal 27369kcal 27849kcal 28330kcal 28810kcal 29290kcal 29770kcal 30250kcal 30731kcal 31211kcal 31691kcal 32171kcal 32651kcal 33131kcal 33612kcal 34092kcal 34572kcal 35052kcal 35532kcal 36012kcal 36493kcal 36973kcal 37453kcal 37933kcal 38413kcal 38893kcal 39374kcal 39854kcal 40334kcal 40814kcal 41294kcal 41774kcal 42255kcal 42735kcal 43215kcal 43695kcal 44175kcal 44655kcal 45136kcal 45616kcal 46096kcal 46576kcal 47056kcal 47537kcal 48017kcal 48497kcal 48977kcal 49457kcal 49937kcal 50418kcal 50898kcal 51378kcal 51858kcal 52338kcal 52818kcal 53299kcal 53779kcal 54259kcal 54739kcal 55219kcal 55699kcal 56180kcal 56660kcal 57140kcal 57620kcal 58100kcal 58580kcal 59061kcal 59541kcal 60021kcal 60501kcal 60981kcal 61462kcal 61942kcal 62422kcal 62902kcal 63382kcal 63862kcal 64343kcal 64823kcal 65303kcal 65783kcal 66263kcal 66743kcal 67224kcal 67704kcal 68184kcal 68664kcal 69144kcal 69624kcal 70105kcal 70585kcal 71065kcal 71545kcal 72025kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 22535kcal 23179kcal 23823kcal 24466kcal 25110kcal 25754kcal 26398kcal 27042kcal 27686kcal 28330kcal 28974kcal 29617kcal 30261kcal 30905kcal 31549kcal 32193kcal 32837kcal 33481kcal 34124kcal 34768kcal 35412kcal 36056kcal 36700kcal 37344kcal 37988kcal 38632kcal 39275kcal 39919kcal 40563kcal 41207kcal 41851kcal 42495kcal 43139kcal 43782kcal 44426kcal 45070kcal 45714kcal 46358kcal 47002kcal 47646kcal 48290kcal 48933kcal 49577kcal 50221kcal 50865kcal 51509kcal 52153kcal 52797kcal 53440kcal 54084kcal 54728kcal 55372kcal 56016kcal 56660kcal 57304kcal 57948kcal 58591kcal 59235kcal 59879kcal 60523kcal 61167kcal 61811kcal 62455kcal 63098kcal 63742kcal 64386kcal 65030kcal 65674kcal 66318kcal 66962kcal 67606kcal 68249kcal 68893kcal 69537kcal 70181kcal 70825kcal 71469kcal 72113kcal 72756kcal 73400kcal 74044kcal 74688kcal 75332kcal 75976kcal 76620kcal 77264kcal 77907kcal 78551kcal 79195kcal 79839kcal 80483kcal 81127kcal 81771kcal 82414kcal 83058kcal 83702kcal 84346kcal 84990kcal 85634kcal 86278kcal 86922kcal 87565kcal 88209kcal 88853kcal 89497kcal 90141kcal 90785kcal 91429kcal 92072kcal 92716kcal 93360kcal 94004kcal 94648kcal 95292kcal 95936kcal 96580kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 23490kcal 24161kcal 24832kcal 25503kcal 26174kcal 26845kcal 27517kcal 28188kcal 28859kcal 29530kcal 30201kcal 30872kcal 31544kcal 32215kcal 32886kcal 33557kcal 34228kcal 34899kcal 35570kcal 36242kcal 36913kcal 37584kcal 38255kcal 38926kcal 39597kcal 40268kcal 40940kcal 41611kcal 42282kcal 42953kcal 43624kcal 44295kcal 44967kcal 45638kcal 46309kcal 46980kcal 47651kcal 48322kcal 48993kcal 49665kcal 50336kcal 51007kcal 51678kcal 52349kcal 53020kcal 53691kcal 54363kcal 55034kcal 55705kcal 56376kcal 57047kcal 57718kcal 58390kcal 59061kcal 59732kcal 60403kcal 61074kcal 61745kcal 62416kcal 63088kcal 63759kcal 64430kcal 65101kcal 65772kcal 66443kcal 67114kcal 67786kcal 68457kcal 69128kcal 69799kcal 70470kcal 71141kcal 71812kcal 72484kcal 73155kcal 73826kcal 74497kcal 75168kcal 75839kcal 76511kcal 77182kcal 77853kcal 78524kcal 79195kcal 79866kcal 80537kcal 81209kcal 81880kcal 82551kcal 83222kcal 83893kcal 84564kcal 85235kcal 85907kcal 86578kcal 87249kcal 87920kcal 88591kcal 89262kcal 89934kcal 90605kcal 91276kcal 91947kcal 92618kcal 93289kcal 93960kcal 94632kcal 95303kcal 95974kcal 96645kcal 97316kcal 97987kcal 98658kcal 99330kcal 100001kcal 100672kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 10121kcal 10411kcal 10700kcal 10989kcal 11278kcal 11567kcal 11856kcal 12146kcal 12435kcal 12724kcal 13013kcal 13302kcal 13592kcal 13881kcal 14170kcal 14459kcal 14748kcal 15038kcal 15327kcal 15616kcal 15905kcal 16194kcal 16484kcal 16773kcal 17062kcal 17351kcal 17640kcal 17930kcal 18219kcal 18508kcal 18797kcal 19086kcal 19376kcal 19665kcal 19954kcal 20243kcal 20532kcal 20822kcal 21111kcal 21400kcal 21689kcal 21978kcal 22267kcal 22557kcal 22846kcal 23135kcal 23424kcal 23713kcal 24003kcal 24292kcal 24581kcal 24870kcal 25159kcal 25449kcal 25738kcal 26027kcal 26316kcal 26605kcal 26895kcal 27184kcal 27473kcal 27762kcal 28051kcal 28341kcal 28630kcal 28919kcal 29208kcal 29497kcal 29787kcal 30076kcal 30365kcal 30654kcal 30943kcal 31233kcal 31522kcal 31811kcal 32100kcal 32389kcal 32678kcal 32968kcal 33257kcal 33546kcal 33835kcal 34124kcal 34414kcal 34703kcal 34992kcal 35281kcal 35570kcal 35860kcal 36149kcal 36438kcal 36727kcal 37016kcal 37306kcal 37595kcal 37884kcal 38173kcal 38462kcal 38752kcal 39041kcal 39330kcal 39619kcal 39908kcal 40198kcal 40487kcal 40776kcal 41065kcal 41354kcal 41644kcal 41933kcal 42222kcal 42511kcal 42800kcal 43089kcal 43379kcal
水泳
(普通:全般)		 15851kcal 16304kcal 16756kcal 17209kcal 17662kcal 18115kcal 18568kcal 19021kcal 19474kcal 19927kcal 20380kcal 20832kcal 21285kcal 21738kcal 22191kcal 22644kcal 23097kcal 23550kcal 24003kcal 24456kcal 24908kcal 25361kcal 25814kcal 26267kcal 26720kcal 27173kcal 27626kcal 28079kcal 28532kcal 28984kcal 29437kcal 29890kcal 30343kcal 30796kcal 31249kcal 31702kcal 32155kcal 32608kcal 33060kcal 33513kcal 33966kcal 34419kcal 34872kcal 35325kcal 35778kcal 36231kcal 36684kcal 37136kcal 37589kcal 38042kcal 38495kcal 38948kcal 39401kcal 39854kcal 40307kcal 40760kcal 41212kcal 41665kcal 42118kcal 42571kcal 43024kcal 43477kcal 43930kcal 44383kcal 44836kcal 45288kcal 45741kcal 46194kcal 46647kcal 47100kcal 47553kcal 48006kcal 48459kcal 48912kcal 49364kcal 49817kcal 50270kcal 50723kcal 51176kcal 51629kcal 52082kcal 52535kcal 52988kcal 53440kcal 53893kcal 54346kcal 54799kcal 55252kcal 55705kcal 56158kcal 56611kcal 57064kcal 57516kcal 57969kcal 58422kcal 58875kcal 59328kcal 59781kcal 60234kcal 60687kcal 61140kcal 61592kcal 62045kcal 62498kcal 62951kcal 63404kcal 63857kcal 64310kcal 64763kcal 65216kcal 65668kcal 66121kcal 66574kcal 67027kcal 67480kcal 67933kcal
水泳
(速め:全般)		 19097kcal 19643kcal 20189kcal 20734kcal 21280kcal 21826kcal 22371kcal 22917kcal 23462kcal 24008kcal 24554kcal 25099kcal 25645kcal 26191kcal 26736kcal 27282kcal 27828kcal 28373kcal 28919kcal 29465kcal 30010kcal 30556kcal 31102kcal 31647kcal 32193kcal 32739kcal 33284kcal 33830kcal 34375kcal 34921kcal 35467kcal 36012kcal 36558kcal 37104kcal 37649kcal 38195kcal 38741kcal 39286kcal 39832kcal 40378kcal 40923kcal 41469kcal 42015kcal 42560kcal 43106kcal 43652kcal 44197kcal 44743kcal 45288kcal 45834kcal 46380kcal 46925kcal 47471kcal 48017kcal 48562kcal 49108kcal 49654kcal 50199kcal 50745kcal 51291kcal 51836kcal 52382kcal 52928kcal 53473kcal 54019kcal 54565kcal 55110kcal 55656kcal 56201kcal 56747kcal 57293kcal 57838kcal 58384kcal 58930kcal 59475kcal 60021kcal 60567kcal 61112kcal 61658kcal 62204kcal 62749kcal 63295kcal 63841kcal 64386kcal 64932kcal 65478kcal 66023kcal 66569kcal 67114kcal 67660kcal 68206kcal 68751kcal 69297kcal 69843kcal 70388kcal 70934kcal 71480kcal 72025kcal 72571kcal 73117kcal 73662kcal 74208kcal 74754kcal 75299kcal 75845kcal 76391kcal 76936kcal 77482kcal 78027kcal 78573kcal 79119kcal 79664kcal 80210kcal 80756kcal 81301kcal 81847kcal
水泳
(バタフライ)		 26354kcal 27107kcal 27860kcal 28613kcal 29366kcal 30119kcal 30872kcal 31625kcal 32378kcal 33131kcal 33884kcal 34637kcal 35390kcal 36143kcal 36896kcal 37649kcal 38402kcal 39155kcal 39908kcal 40661kcal 41414kcal 42167kcal 42920kcal 43673kcal 44426kcal 45179kcal 45932kcal 46685kcal 47438kcal 48191kcal 48944kcal 49697kcal 50450kcal 51203kcal 51956kcal 52709kcal 53462kcal 54215kcal 54968kcal 55721kcal 56474kcal 57227kcal 57980kcal 58733kcal 59486kcal 60239kcal 60992kcal 61745kcal 62498kcal 63251kcal 64004kcal 64757kcal 65510kcal 66263kcal 67016kcal 67769kcal 68522kcal 69275kcal 70028kcal 70781kcal 71534kcal 72287kcal 73040kcal 73793kcal 74546kcal 75299kcal 76052kcal 76805kcal 77558kcal 78311kcal 79064kcal 79817kcal 80570kcal 81323kcal 82076kcal 82829kcal 83582kcal 84335kcal 85088kcal 85841kcal 86594kcal 87347kcal 88100kcal 88853kcal 89606kcal 90359kcal 91112kcal 91865kcal 92618kcal 93371kcal 94124kcal 94877kcal 95630kcal 96383kcal 97136kcal 97889kcal 98642kcal 99395kcal 100148kcal 100901kcal 101654kcal 102407kcal 103160kcal 103913kcal 104666kcal 105419kcal 106172kcal 106925kcal 107678kcal 108431kcal 109184kcal 109937kcal 110690kcal 111443kcal 112196kcal 112949kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 11458kcal 11786kcal 12113kcal 12440kcal 12768kcal 13095kcal 13422kcal 13750kcal 14077kcal 14405kcal 14732kcal 15059kcal 15387kcal 15714kcal 16042kcal 16369kcal 16696kcal 17024kcal 17351kcal 17679kcal 18006kcal 18333kcal 18661kcal 18988kcal 19316kcal 19643kcal 19970kcal 20298kcal 20625kcal 20952kcal 21280kcal 21607kcal 21935kcal 22262kcal 22589kcal 22917kcal 23244kcal 23572kcal 23899kcal 24226kcal 24554kcal 24881kcal 25209kcal 25536kcal 25863kcal 26191kcal 26518kcal 26845kcal 27173kcal 27500kcal 27828kcal 28155kcal 28482kcal 28810kcal 29137kcal 29465kcal 29792kcal 30119kcal 30447kcal 30774kcal 31102kcal 31429kcal 31756kcal 32084kcal 32411kcal 32739kcal 33066kcal 33393kcal 33721kcal 34048kcal 34375kcal 34703kcal 35030kcal 35358kcal 35685kcal 36012kcal 36340kcal 36667kcal 36995kcal 37322kcal 37649kcal 37977kcal 38304kcal 38632kcal 38959kcal 39286kcal 39614kcal 39941kcal 40268kcal 40596kcal 40923kcal 41251kcal 41578kcal 41905kcal 42233kcal 42560kcal 42888kcal 43215kcal 43542kcal 43870kcal 44197kcal 44525kcal 44852kcal 45179kcal 45507kcal 45834kcal 46161kcal 46489kcal 46816kcal 47144kcal 47471kcal 47798kcal 48126kcal 48453kcal 48781kcal 49108kcal
自転車
(普通:20km/h)		 15278kcal 15714kcal 16151kcal 16587kcal 17024kcal 17460kcal 17897kcal 18333kcal 18770kcal 19206kcal 19643kcal 20079kcal 20516kcal 20952kcal 21389kcal 21826kcal 22262kcal 22699kcal 23135kcal 23572kcal 24008kcal 24445kcal 24881kcal 25318kcal 25754kcal 26191kcal 26627kcal 27064kcal 27500kcal 27937kcal 28373kcal 28810kcal 29246kcal 29683kcal 30119kcal 30556kcal 30992kcal 31429kcal 31865kcal 32302kcal 32739kcal 33175kcal 33612kcal 34048kcal 34485kcal 34921kcal 35358kcal 35794kcal 36231kcal 36667kcal 37104kcal 37540kcal 37977kcal 38413kcal 38850kcal 39286kcal 39723kcal 40159kcal 40596kcal 41032kcal 41469kcal 41905kcal 42342kcal 42778kcal 43215kcal 43652kcal 44088kcal 44525kcal 44961kcal 45398kcal 45834kcal 46271kcal 46707kcal 47144kcal 47580kcal 48017kcal 48453kcal 48890kcal 49326kcal 49763kcal 50199kcal 50636kcal 51072kcal 51509kcal 51945kcal 52382kcal 52818kcal 53255kcal 53691kcal 54128kcal 54565kcal 55001kcal 55438kcal 55874kcal 56311kcal 56747kcal 57184kcal 57620kcal 58057kcal 58493kcal 58930kcal 59366kcal 59803kcal 60239kcal 60676kcal 61112kcal 61549kcal 61985kcal 62422kcal 62858kcal 63295kcal 63731kcal 64168kcal 64604kcal 65041kcal 65478kcal
自転車
(速め:24km/h)		 19097kcal 19643kcal 20189kcal 20734kcal 21280kcal 21826kcal 22371kcal 22917kcal 23462kcal 24008kcal 24554kcal 25099kcal 25645kcal 26191kcal 26736kcal 27282kcal 27828kcal 28373kcal 28919kcal 29465kcal 30010kcal 30556kcal 31102kcal 31647kcal 32193kcal 32739kcal 33284kcal 33830kcal 34375kcal 34921kcal 35467kcal 36012kcal 36558kcal 37104kcal 37649kcal 38195kcal 38741kcal 39286kcal 39832kcal 40378kcal 40923kcal 41469kcal 42015kcal 42560kcal 43106kcal 43652kcal 44197kcal 44743kcal 45288kcal 45834kcal 46380kcal 46925kcal 47471kcal 48017kcal 48562kcal 49108kcal 49654kcal 50199kcal 50745kcal 51291kcal 51836kcal 52382kcal 52928kcal 53473kcal 54019kcal 54565kcal 55110kcal 55656kcal 56201kcal 56747kcal 57293kcal 57838kcal 58384kcal 58930kcal 59475kcal 60021kcal 60567kcal 61112kcal 61658kcal 62204kcal 62749kcal 63295kcal 63841kcal 64386kcal 64932kcal 65478kcal 66023kcal 66569kcal 67114kcal 67660kcal 68206kcal 68751kcal 69297kcal 69843kcal 70388kcal 70934kcal 71480kcal 72025kcal 72571kcal 73117kcal 73662kcal 74208kcal 74754kcal 75299kcal 75845kcal 76391kcal 76936kcal 77482kcal 78027kcal 78573kcal 79119kcal 79664kcal 80210kcal 80756kcal 81301kcal 81847kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

51時間58分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 7257kcal 7464kcal 7671kcal 7879kcal 8086kcal 8293kcal 8501kcal 8708kcal 8915kcal 9123kcal 9330kcal 9537kcal 9745kcal 9952kcal 10160kcal 10367kcal 10574kcal 10782kcal 10989kcal 11196kcal 11404kcal 11611kcal 11818kcal 12026kcal 12233kcal 12440kcal 12648kcal 12855kcal 13062kcal 13270kcal 13477kcal 13684kcal 13892kcal 14099kcal 14306kcal 14514kcal 14721kcal 14928kcal 15136kcal 15343kcal 15551kcal 15758kcal 15965kcal 16173kcal 16380kcal 16587kcal 16795kcal 17002kcal 17209kcal 17417kcal 17624kcal 17831kcal 18039kcal 18246kcal 18453kcal 18661kcal 18868kcal 19075kcal 19283kcal 19490kcal 19697kcal 19905kcal 20112kcal 20320kcal 20527kcal 20734kcal 20942kcal 21149kcal 21356kcal 21564kcal 21771kcal 21978kcal 22186kcal 22393kcal 22600kcal 22808kcal 23015kcal 23222kcal 23430kcal 23637kcal 23844kcal 24052kcal 24259kcal 24466kcal 24674kcal 24881kcal 25088kcal 25296kcal 25503kcal 25711kcal 25918kcal 26125kcal 26333kcal 26540kcal 26747kcal 26955kcal 27162kcal 27369kcal 27577kcal 27784kcal 27991kcal 28199kcal 28406kcal 28613kcal 28821kcal 29028kcal 29235kcal 29443kcal 29650kcal 29857kcal 30065kcal 30272kcal 30480kcal 30687kcal 30894kcal 31102kcal
筋トレ
背筋運動		 7257kcal 7464kcal 7671kcal 7879kcal 8086kcal 8293kcal 8501kcal 8708kcal 8915kcal 9123kcal 9330kcal 9537kcal 9745kcal 9952kcal 10160kcal 10367kcal 10574kcal 10782kcal 10989kcal 11196kcal 11404kcal 11611kcal 11818kcal 12026kcal 12233kcal 12440kcal 12648kcal 12855kcal 13062kcal 13270kcal 13477kcal 13684kcal 13892kcal 14099kcal 14306kcal 14514kcal 14721kcal 14928kcal 15136kcal 15343kcal 15551kcal 15758kcal 15965kcal 16173kcal 16380kcal 16587kcal 16795kcal 17002kcal 17209kcal 17417kcal 17624kcal 17831kcal 18039kcal 18246kcal 18453kcal 18661kcal 18868kcal 19075kcal 19283kcal 19490kcal 19697kcal 19905kcal 20112kcal 20320kcal 20527kcal 20734kcal 20942kcal 21149kcal 21356kcal 21564kcal 21771kcal 21978kcal 22186kcal 22393kcal 22600kcal 22808kcal 23015kcal 23222kcal 23430kcal 23637kcal 23844kcal 24052kcal 24259kcal 24466kcal 24674kcal 24881kcal 25088kcal 25296kcal 25503kcal 25711kcal 25918kcal 26125kcal 26333kcal 26540kcal 26747kcal 26955kcal 27162kcal 27369kcal 27577kcal 27784kcal 27991kcal 28199kcal 28406kcal 28613kcal 28821kcal 29028kcal 29235kcal 29443kcal 29650kcal 29857kcal 30065kcal 30272kcal 30480kcal 30687kcal 30894kcal 31102kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7257kcal 7464kcal 7671kcal 7879kcal 8086kcal 8293kcal 8501kcal 8708kcal 8915kcal 9123kcal 9330kcal 9537kcal 9745kcal 9952kcal 10160kcal 10367kcal 10574kcal 10782kcal 10989kcal 11196kcal 11404kcal 11611kcal 11818kcal 12026kcal 12233kcal 12440kcal 12648kcal 12855kcal 13062kcal 13270kcal 13477kcal 13684kcal 13892kcal 14099kcal 14306kcal 14514kcal 14721kcal 14928kcal 15136kcal 15343kcal 15551kcal 15758kcal 15965kcal 16173kcal 16380kcal 16587kcal 16795kcal 17002kcal 17209kcal 17417kcal 17624kcal 17831kcal 18039kcal 18246kcal 18453kcal 18661kcal 18868kcal 19075kcal 19283kcal 19490kcal 19697kcal 19905kcal 20112kcal 20320kcal 20527kcal 20734kcal 20942kcal 21149kcal 21356kcal 21564kcal 21771kcal 21978kcal 22186kcal 22393kcal 22600kcal 22808kcal 23015kcal 23222kcal 23430kcal 23637kcal 23844kcal 24052kcal 24259kcal 24466kcal 24674kcal 24881kcal 25088kcal 25296kcal 25503kcal 25711kcal 25918kcal 26125kcal 26333kcal 26540kcal 26747kcal 26955kcal 27162kcal 27369kcal 27577kcal 27784kcal 27991kcal 28199kcal 28406kcal 28613kcal 28821kcal 29028kcal 29235kcal 29443kcal 29650kcal 29857kcal 30065kcal 30272kcal 30480kcal 30687kcal 30894kcal 31102kcal
筋トレ
懸垂		 7257kcal 7464kcal 7671kcal 7879kcal 8086kcal 8293kcal 8501kcal 8708kcal 8915kcal 9123kcal 9330kcal 9537kcal 9745kcal 9952kcal 10160kcal 10367kcal 10574kcal 10782kcal 10989kcal 11196kcal 11404kcal 11611kcal 11818kcal 12026kcal 12233kcal 12440kcal 12648kcal 12855kcal 13062kcal 13270kcal 13477kcal 13684kcal 13892kcal 14099kcal 14306kcal 14514kcal 14721kcal 14928kcal 15136kcal 15343kcal 15551kcal 15758kcal 15965kcal 16173kcal 16380kcal 16587kcal 16795kcal 17002kcal 17209kcal 17417kcal 17624kcal 17831kcal 18039kcal 18246kcal 18453kcal 18661kcal 18868kcal 19075kcal 19283kcal 19490kcal 19697kcal 19905kcal 20112kcal 20320kcal 20527kcal 20734kcal 20942kcal 21149kcal 21356kcal 21564kcal 21771kcal 21978kcal 22186kcal 22393kcal 22600kcal 22808kcal 23015kcal 23222kcal 23430kcal 23637kcal 23844kcal 24052kcal 24259kcal 24466kcal 24674kcal 24881kcal 25088kcal 25296kcal 25503kcal 25711kcal 25918kcal 26125kcal 26333kcal 26540kcal 26747kcal 26955kcal 27162kcal 27369kcal 27577kcal 27784kcal 27991kcal 28199kcal 28406kcal 28613kcal 28821kcal 29028kcal 29235kcal 29443kcal 29650kcal 29857kcal 30065kcal 30272kcal 30480kcal 30687kcal 30894kcal 31102kcal
筋トレ
スクワット		 9548kcal 9821kcal 10094kcal 10367kcal 10640kcal 10913kcal 11185kcal 11458kcal 11731kcal 12004kcal 12277kcal 12549kcal 12822kcal 13095kcal 13368kcal 13641kcal 13914kcal 14186kcal 14459kcal 14732kcal 15005kcal 15278kcal 15551kcal 15823kcal 16096kcal 16369kcal 16642kcal 16915kcal 17187kcal 17460kcal 17733kcal 18006kcal 18279kcal 18552kcal 18824kcal 19097kcal 19370kcal 19643kcal 19916kcal 20189kcal 20461kcal 20734kcal 21007kcal 21280kcal 21553kcal 21826kcal 22098kcal 22371kcal 22644kcal 22917kcal 23190kcal 23462kcal 23735kcal 24008kcal 24281kcal 24554kcal 24827kcal 25099kcal 25372kcal 25645kcal 25918kcal 26191kcal 26464kcal 26736kcal 27009kcal 27282kcal 27555kcal 27828kcal 28100kcal 28373kcal 28646kcal 28919kcal 29192kcal 29465kcal 29737kcal 30010kcal 30283kcal 30556kcal 30829kcal 31102kcal 31374kcal 31647kcal 31920kcal 32193kcal 32466kcal 32739kcal 33011kcal 33284kcal 33557kcal 33830kcal 34103kcal 34375kcal 34648kcal 34921kcal 35194kcal 35467kcal 35740kcal 36012kcal 36285kcal 36558kcal 36831kcal 37104kcal 37377kcal 37649kcal 37922kcal 38195kcal 38468kcal 38741kcal 39013kcal 39286kcal 39559kcal 39832kcal 40105kcal 40378kcal 40650kcal 40923kcal
ヨガ
ハタ		 5729kcal 5893kcal 6056kcal 6220kcal 6384kcal 6547kcal 6711kcal 6875kcal 7038kcal 7202kcal 7366kcal 7529kcal 7693kcal 7857kcal 8021kcal 8184kcal 8348kcal 8512kcal 8675kcal 8839kcal 9003kcal 9166kcal 9330kcal 9494kcal 9658kcal 9821kcal 9985kcal 10149kcal 10312kcal 10476kcal 10640kcal 10803kcal 10967kcal 11131kcal 11294kcal 11458kcal 11622kcal 11786kcal 11949kcal 12113kcal 12277kcal 12440kcal 12604kcal 12768kcal 12931kcal 13095kcal 13259kcal 13422kcal 13586kcal 13750kcal 13914kcal 14077kcal 14241kcal 14405kcal 14568kcal 14732kcal 14896kcal 15059kcal 15223kcal 15387kcal 15551kcal 15714kcal 15878kcal 16042kcal 16205kcal 16369kcal 16533kcal 16696kcal 16860kcal 17024kcal 17187kcal 17351kcal 17515kcal 17679kcal 17842kcal 18006kcal 18170kcal 18333kcal 18497kcal 18661kcal 18824kcal 18988kcal 19152kcal 19316kcal 19479kcal 19643kcal 19807kcal 19970kcal 20134kcal 20298kcal 20461kcal 20625kcal 20789kcal 20952kcal 21116kcal 21280kcal 21444kcal 21607kcal 21771kcal 21935kcal 22098kcal 22262kcal 22426kcal 22589kcal 22753kcal 22917kcal 23080kcal 23244kcal 23408kcal 23572kcal 23735kcal 23899kcal 24063kcal 24226kcal 24390kcal 24554kcal
ヨガ
パワー		 7639kcal 7857kcal 8075kcal 8293kcal 8512kcal 8730kcal 8948kcal 9166kcal 9385kcal 9603kcal 9821kcal 10039kcal 10258kcal 10476kcal 10694kcal 10913kcal 11131kcal 11349kcal 11567kcal 11786kcal 12004kcal 12222kcal 12440kcal 12659kcal 12877kcal 13095kcal 13313kcal 13532kcal 13750kcal 13968kcal 14186kcal 14405kcal 14623kcal 14841kcal 15059kcal 15278kcal 15496kcal 15714kcal 15932kcal 16151kcal 16369kcal 16587kcal 16806kcal 17024kcal 17242kcal 17460kcal 17679kcal 17897kcal 18115kcal 18333kcal 18552kcal 18770kcal 18988kcal 19206kcal 19425kcal 19643kcal 19861kcal 20079kcal 20298kcal 20516kcal 20734kcal 20952kcal 21171kcal 21389kcal 21607kcal 21826kcal 22044kcal 22262kcal 22480kcal 22699kcal 22917kcal 23135kcal 23353kcal 23572kcal 23790kcal 24008kcal 24226kcal 24445kcal 24663kcal 24881kcal 25099kcal 25318kcal 25536kcal 25754kcal 25972kcal 26191kcal 26409kcal 26627kcal 26845kcal 27064kcal 27282kcal 27500kcal 27719kcal 27937kcal 28155kcal 28373kcal 28592kcal 28810kcal 29028kcal 29246kcal 29465kcal 29683kcal 29901kcal 30119kcal 30338kcal 30556kcal 30774kcal 30992kcal 31211kcal 31429kcal 31647kcal 31865kcal 32084kcal 32302kcal 32520kcal 32739kcal
ダンス
ゆっくり		 9548kcal 9821kcal 10094kcal 10367kcal 10640kcal 10913kcal 11185kcal 11458kcal 11731kcal 12004kcal 12277kcal 12549kcal 12822kcal 13095kcal 13368kcal 13641kcal 13914kcal 14186kcal 14459kcal 14732kcal 15005kcal 15278kcal 15551kcal 15823kcal 16096kcal 16369kcal 16642kcal 16915kcal 17187kcal 17460kcal 17733kcal 18006kcal 18279kcal 18552kcal 18824kcal 19097kcal 19370kcal 19643kcal 19916kcal 20189kcal 20461kcal 20734kcal 21007kcal 21280kcal 21553kcal 21826kcal 22098kcal 22371kcal 22644kcal 22917kcal 23190kcal 23462kcal 23735kcal 24008kcal 24281kcal 24554kcal 24827kcal 25099kcal 25372kcal 25645kcal 25918kcal 26191kcal 26464kcal 26736kcal 27009kcal 27282kcal 27555kcal 27828kcal 28100kcal 28373kcal 28646kcal 28919kcal 29192kcal 29465kcal 29737kcal 30010kcal 30283kcal 30556kcal 30829kcal 31102kcal 31374kcal 31647kcal 31920kcal 32193kcal 32466kcal 32739kcal 33011kcal 33284kcal 33557kcal 33830kcal 34103kcal 34375kcal 34648kcal 34921kcal 35194kcal 35467kcal 35740kcal 36012kcal 36285kcal 36558kcal 36831kcal 37104kcal 37377kcal 37649kcal 37922kcal 38195kcal 38468kcal 38741kcal 39013kcal 39286kcal 39559kcal 39832kcal 40105kcal 40378kcal 40650kcal 40923kcal
ダンス
普通		 13941kcal 14339kcal 14738kcal 15136kcal 15534kcal 15932kcal 16331kcal 16729kcal 17127kcal 17526kcal 17924kcal 18322kcal 18721kcal 19119kcal 19517kcal 19916kcal 20314kcal 20712kcal 21111kcal 21509kcal 21907kcal 22306kcal 22704kcal 23102kcal 23501kcal 23899kcal 24297kcal 24696kcal 25094kcal 25492kcal 25891kcal 26289kcal 26687kcal 27086kcal 27484kcal 27882kcal 28281kcal 28679kcal 29077kcal 29476kcal 29874kcal 30272kcal 30670kcal 31069kcal 31467kcal 31865kcal 32264kcal 32662kcal 33060kcal 33459kcal 33857kcal 34255kcal 34654kcal 35052kcal 35450kcal 35849kcal 36247kcal 36645kcal 37044kcal 37442kcal 37840kcal 38239kcal 38637kcal 39035kcal 39434kcal 39832kcal 40230kcal 40629kcal 41027kcal 41425kcal 41824kcal 42222kcal 42620kcal 43019kcal 43417kcal 43815kcal 44214kcal 44612kcal 45010kcal 45408kcal 45807kcal 46205kcal 46603kcal 47002kcal 47400kcal 47798kcal 48197kcal 48595kcal 48993kcal 49392kcal 49790kcal 50188kcal 50587kcal 50985kcal 51383kcal 51782kcal 52180kcal 52578kcal 52977kcal 53375kcal 53773kcal 54172kcal 54570kcal 54968kcal 55367kcal 55765kcal 56163kcal 56562kcal 56960kcal 57358kcal 57757kcal 58155kcal 58553kcal 58952kcal 59350kcal 59748kcal
ダンス
激しい		 17187kcal 17679kcal 18170kcal 18661kcal 19152kcal 19643kcal 20134kcal 20625kcal 21116kcal 21607kcal 22098kcal 22589kcal 23080kcal 23572kcal 24063kcal 24554kcal 25045kcal 25536kcal 26027kcal 26518kcal 27009kcal 27500kcal 27991kcal 28482kcal 28974kcal 29465kcal 29956kcal 30447kcal 30938kcal 31429kcal 31920kcal 32411kcal 32902kcal 33393kcal 33884kcal 34375kcal 34867kcal 35358kcal 35849kcal 36340kcal 36831kcal 37322kcal 37813kcal 38304kcal 38795kcal 39286kcal 39777kcal 40268kcal 40760kcal 41251kcal 41742kcal 42233kcal 42724kcal 43215kcal 43706kcal 44197kcal 44688kcal 45179kcal 45670kcal 46161kcal 46653kcal 47144kcal 47635kcal 48126kcal 48617kcal 49108kcal 49599kcal 50090kcal 50581kcal 51072kcal 51563kcal 52055kcal 52546kcal 53037kcal 53528kcal 54019kcal 54510kcal 55001kcal 55492kcal 55983kcal 56474kcal 56965kcal 57456kcal 57948kcal 58439kcal 58930kcal 59421kcal 59912kcal 60403kcal 60894kcal 61385kcal 61876kcal 62367kcal 62858kcal 63349kcal 63841kcal 64332kcal 64823kcal 65314kcal 65805kcal 66296kcal 66787kcal 67278kcal 67769kcal 68260kcal 68751kcal 69242kcal 69734kcal 70225kcal 70716kcal 71207kcal 71698kcal 72189kcal 72680kcal 73171kcal 73662kcal
踏み台昇降 9548kcal 9821kcal 10094kcal 10367kcal 10640kcal 10913kcal 11185kcal 11458kcal 11731kcal 12004kcal 12277kcal 12549kcal 12822kcal 13095kcal 13368kcal 13641kcal 13914kcal 14186kcal 14459kcal 14732kcal 15005kcal 15278kcal 15551kcal 15823kcal 16096kcal 16369kcal 16642kcal 16915kcal 17187kcal 17460kcal 17733kcal 18006kcal 18279kcal 18552kcal 18824kcal 19097kcal 19370kcal 19643kcal 19916kcal 20189kcal 20461kcal 20734kcal 21007kcal 21280kcal 21553kcal 21826kcal 22098kcal 22371kcal 22644kcal 22917kcal 23190kcal 23462kcal 23735kcal 24008kcal 24281kcal 24554kcal 24827kcal 25099kcal 25372kcal 25645kcal 25918kcal 26191kcal 26464kcal 26736kcal 27009kcal 27282kcal 27555kcal 27828kcal 28100kcal 28373kcal 28646kcal 28919kcal 29192kcal 29465kcal 29737kcal 30010kcal 30283kcal 30556kcal 30829kcal 31102kcal 31374kcal 31647kcal 31920kcal 32193kcal 32466kcal 32739kcal 33011kcal 33284kcal 33557kcal 33830kcal 34103kcal 34375kcal 34648kcal 34921kcal 35194kcal 35467kcal 35740kcal 36012kcal 36285kcal 36558kcal 36831kcal 37104kcal 37377kcal 37649kcal 37922kcal 38195kcal 38468kcal 38741kcal 39013kcal 39286kcal 39559kcal 39832kcal 40105kcal 40378kcal 40650kcal 40923kcal
トランポリン
ゆっくり		 6684kcal 6875kcal 7066kcal 7257kcal 7448kcal 7639kcal 7830kcal 8021kcal 8212kcal 8403kcal 8593kcal 8784kcal 8975kcal 9166kcal 9357kcal 9548kcal 9739kcal 9930kcal 10121kcal 10312kcal 10503kcal 10694kcal 10885kcal 11076kcal 11267kcal 11458kcal 11649kcal 11840kcal 12031kcal 12222kcal 12413kcal 12604kcal 12795kcal 12986kcal 13177kcal 13368kcal 13559kcal 13750kcal 13941kcal 14132kcal 14323kcal 14514kcal 14705kcal 14896kcal 15087kcal 15278kcal 15469kcal 15660kcal 15851kcal 16042kcal 16233kcal 16424kcal 16615kcal 16806kcal 16996kcal 17187kcal 17378kcal 17569kcal 17760kcal 17951kcal 18142kcal 18333kcal 18524kcal 18715kcal 18906kcal 19097kcal 19288kcal 19479kcal 19670kcal 19861kcal 20052kcal 20243kcal 20434kcal 20625kcal 20816kcal 21007kcal 21198kcal 21389kcal 21580kcal 21771kcal 21962kcal 22153kcal 22344kcal 22535kcal 22726kcal 22917kcal 23108kcal 23299kcal 23490kcal 23681kcal 23872kcal 24063kcal 24254kcal 24445kcal 24636kcal 24827kcal 25018kcal 25209kcal 25400kcal 25590kcal 25781kcal 25972kcal 26163kcal 26354kcal 26545kcal 26736kcal 26927kcal 27118kcal 27309kcal 27500kcal 27691kcal 27882kcal 28073kcal 28264kcal 28455kcal 28646kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8593kcal 8839kcal 9085kcal 9330kcal 9576kcal 9821kcal 10067kcal 10312kcal 10558kcal 10803kcal 11049kcal 11294kcal 11540kcal 11786kcal 12031kcal 12277kcal 12522kcal 12768kcal 13013kcal 13259kcal 13504kcal 13750kcal 13995kcal 14241kcal 14487kcal 14732kcal 14978kcal 15223kcal 15469kcal 15714kcal 15960kcal 16205kcal 16451kcal 16696kcal 16942kcal 17187kcal 17433kcal 17679kcal 17924kcal 18170kcal 18415kcal 18661kcal 18906kcal 19152kcal 19397kcal 19643kcal 19888kcal 20134kcal 20380kcal 20625kcal 20871kcal 21116kcal 21362kcal 21607kcal 21853kcal 22098kcal 22344kcal 22589kcal 22835kcal 23080kcal 23326kcal 23572kcal 23817kcal 24063kcal 24308kcal 24554kcal 24799kcal 25045kcal 25290kcal 25536kcal 25781kcal 26027kcal 26273kcal 26518kcal 26764kcal 27009kcal 27255kcal 27500kcal 27746kcal 27991kcal 28237kcal 28482kcal 28728kcal 28974kcal 29219kcal 29465kcal 29710kcal 29956kcal 30201kcal 30447kcal 30692kcal 30938kcal 31183kcal 31429kcal 31674kcal 31920kcal 32166kcal 32411kcal 32657kcal 32902kcal 33148kcal 33393kcal 33639kcal 33884kcal 34130kcal 34375kcal 34621kcal 34867kcal 35112kcal 35358kcal 35603kcal 35849kcal 36094kcal 36340kcal 36585kcal 36831kcal
HIIT
ジャンプなし		 9548kcal 9821kcal 10094kcal 10367kcal 10640kcal 10913kcal 11185kcal 11458kcal 11731kcal 12004kcal 12277kcal 12549kcal 12822kcal 13095kcal 13368kcal 13641kcal 13914kcal 14186kcal 14459kcal 14732kcal 15005kcal 15278kcal 15551kcal 15823kcal 16096kcal 16369kcal 16642kcal 16915kcal 17187kcal 17460kcal 17733kcal 18006kcal 18279kcal 18552kcal 18824kcal 19097kcal 19370kcal 19643kcal 19916kcal 20189kcal 20461kcal 20734kcal 21007kcal 21280kcal 21553kcal 21826kcal 22098kcal 22371kcal 22644kcal 22917kcal 23190kcal 23462kcal 23735kcal 24008kcal 24281kcal 24554kcal 24827kcal 25099kcal 25372kcal 25645kcal 25918kcal 26191kcal 26464kcal 26736kcal 27009kcal 27282kcal 27555kcal 27828kcal 28100kcal 28373kcal 28646kcal 28919kcal 29192kcal 29465kcal 29737kcal 30010kcal 30283kcal 30556kcal 30829kcal 31102kcal 31374kcal 31647kcal 31920kcal 32193kcal 32466kcal 32739kcal 33011kcal 33284kcal 33557kcal 33830kcal 34103kcal 34375kcal 34648kcal 34921kcal 35194kcal 35467kcal 35740kcal 36012kcal 36285kcal 36558kcal 36831kcal 37104kcal 37377kcal 37649kcal 37922kcal 38195kcal 38468kcal 38741kcal 39013kcal 39286kcal 39559kcal 39832kcal 40105kcal 40378kcal 40650kcal 40923kcal
HIIT
ジャンプあり		 15278kcal 15714kcal 16151kcal 16587kcal 17024kcal 17460kcal 17897kcal 18333kcal 18770kcal 19206kcal 19643kcal 20079kcal 20516kcal 20952kcal 21389kcal 21826kcal 22262kcal 22699kcal 23135kcal 23572kcal 24008kcal 24445kcal 24881kcal 25318kcal 25754kcal 26191kcal 26627kcal 27064kcal 27500kcal 27937kcal 28373kcal 28810kcal 29246kcal 29683kcal 30119kcal 30556kcal 30992kcal 31429kcal 31865kcal 32302kcal 32739kcal 33175kcal 33612kcal 34048kcal 34485kcal 34921kcal 35358kcal 35794kcal 36231kcal 36667kcal 37104kcal 37540kcal 37977kcal 38413kcal 38850kcal 39286kcal 39723kcal 40159kcal 40596kcal 41032kcal 41469kcal 41905kcal 42342kcal 42778kcal 43215kcal 43652kcal 44088kcal 44525kcal 44961kcal 45398kcal 45834kcal 46271kcal 46707kcal 47144kcal 47580kcal 48017kcal 48453kcal 48890kcal 49326kcal 49763kcal 50199kcal 50636kcal 51072kcal 51509kcal 51945kcal 52382kcal 52818kcal 53255kcal 53691kcal 54128kcal 54565kcal 55001kcal 55438kcal 55874kcal 56311kcal 56747kcal 57184kcal 57620kcal 58057kcal 58493kcal 58930kcal 59366kcal 59803kcal 60239kcal 60676kcal 61112kcal 61549kcal 61985kcal 62422kcal 62858kcal 63295kcal 63731kcal 64168kcal 64604kcal 65041kcal 65478kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

51時間58分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 5729kcal 5893kcal 6056kcal 6220kcal 6384kcal 6547kcal 6711kcal 6875kcal 7038kcal 7202kcal 7366kcal 7529kcal 7693kcal 7857kcal 8021kcal 8184kcal 8348kcal 8512kcal 8675kcal 8839kcal 9003kcal 9166kcal 9330kcal 9494kcal 9658kcal 9821kcal 9985kcal 10149kcal 10312kcal 10476kcal 10640kcal 10803kcal 10967kcal 11131kcal 11294kcal 11458kcal 11622kcal 11786kcal 11949kcal 12113kcal 12277kcal 12440kcal 12604kcal 12768kcal 12931kcal 13095kcal 13259kcal 13422kcal 13586kcal 13750kcal 13914kcal 14077kcal 14241kcal 14405kcal 14568kcal 14732kcal 14896kcal 15059kcal 15223kcal 15387kcal 15551kcal 15714kcal 15878kcal 16042kcal 16205kcal 16369kcal 16533kcal 16696kcal 16860kcal 17024kcal 17187kcal 17351kcal 17515kcal 17679kcal 17842kcal 18006kcal 18170kcal 18333kcal 18497kcal 18661kcal 18824kcal 18988kcal 19152kcal 19316kcal 19479kcal 19643kcal 19807kcal 19970kcal 20134kcal 20298kcal 20461kcal 20625kcal 20789kcal 20952kcal 21116kcal 21280kcal 21444kcal 21607kcal 21771kcal 21935kcal 22098kcal 22262kcal 22426kcal 22589kcal 22753kcal 22917kcal 23080kcal 23244kcal 23408kcal 23572kcal 23735kcal 23899kcal 24063kcal 24226kcal 24390kcal 24554kcal
料理全般 6684kcal 6875kcal 7066kcal 7257kcal 7448kcal 7639kcal 7830kcal 8021kcal 8212kcal 8403kcal 8593kcal 8784kcal 8975kcal 9166kcal 9357kcal 9548kcal 9739kcal 9930kcal 10121kcal 10312kcal 10503kcal 10694kcal 10885kcal 11076kcal 11267kcal 11458kcal 11649kcal 11840kcal 12031kcal 12222kcal 12413kcal 12604kcal 12795kcal 12986kcal 13177kcal 13368kcal 13559kcal 13750kcal 13941kcal 14132kcal 14323kcal 14514kcal 14705kcal 14896kcal 15087kcal 15278kcal 15469kcal 15660kcal 15851kcal 16042kcal 16233kcal 16424kcal 16615kcal 16806kcal 16996kcal 17187kcal 17378kcal 17569kcal 17760kcal 17951kcal 18142kcal 18333kcal 18524kcal 18715kcal 18906kcal 19097kcal 19288kcal 19479kcal 19670kcal 19861kcal 20052kcal 20243kcal 20434kcal 20625kcal 20816kcal 21007kcal 21198kcal 21389kcal 21580kcal 21771kcal 21962kcal 22153kcal 22344kcal 22535kcal 22726kcal 22917kcal 23108kcal 23299kcal 23490kcal 23681kcal 23872kcal 24063kcal 24254kcal 24445kcal 24636kcal 24827kcal 25018kcal 25209kcal 25400kcal 25590kcal 25781kcal 25972kcal 26163kcal 26354kcal 26545kcal 26736kcal 26927kcal 27118kcal 27309kcal 27500kcal 27691kcal 27882kcal 28073kcal 28264kcal 28455kcal 28646kcal
掃除機をかける 6302kcal 6482kcal 6662kcal 6842kcal 7022kcal 7202kcal 7382kcal 7562kcal 7742kcal 7922kcal 8102kcal 8282kcal 8463kcal 8643kcal 8823kcal 9003kcal 9183kcal 9363kcal 9543kcal 9723kcal 9903kcal 10083kcal 10263kcal 10443kcal 10623kcal 10803kcal 10983kcal 11163kcal 11344kcal 11524kcal 11704kcal 11884kcal 12064kcal 12244kcal 12424kcal 12604kcal 12784kcal 12964kcal 13144kcal 13324kcal 13504kcal 13684kcal 13864kcal 14045kcal 14225kcal 14405kcal 14585kcal 14765kcal 14945kcal 15125kcal 15305kcal 15485kcal 15665kcal 15845kcal 16025kcal 16205kcal 16385kcal 16565kcal 16745kcal 16926kcal 17106kcal 17286kcal 17466kcal 17646kcal 17826kcal 18006kcal 18186kcal 18366kcal 18546kcal 18726kcal 18906kcal 19086kcal 19266kcal 19446kcal 19627kcal 19807kcal 19987kcal 20167kcal 20347kcal 20527kcal 20707kcal 20887kcal 21067kcal 21247kcal 21427kcal 21607kcal 21787kcal 21967kcal 22147kcal 22327kcal 22508kcal 22688kcal 22868kcal 23048kcal 23228kcal 23408kcal 23588kcal 23768kcal 23948kcal 24128kcal 24308kcal 24488kcal 24668kcal 24848kcal 25028kcal 25209kcal 25389kcal 25569kcal 25749kcal 25929kcal 26109kcal 26289kcal 26469kcal 26649kcal 26829kcal 27009kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6684kcal 6875kcal 7066kcal 7257kcal 7448kcal 7639kcal 7830kcal 8021kcal 8212kcal 8403kcal 8593kcal 8784kcal 8975kcal 9166kcal 9357kcal 9548kcal 9739kcal 9930kcal 10121kcal 10312kcal 10503kcal 10694kcal 10885kcal 11076kcal 11267kcal 11458kcal 11649kcal 11840kcal 12031kcal 12222kcal 12413kcal 12604kcal 12795kcal 12986kcal 13177kcal 13368kcal 13559kcal 13750kcal 13941kcal 14132kcal 14323kcal 14514kcal 14705kcal 14896kcal 15087kcal 15278kcal 15469kcal 15660kcal 15851kcal 16042kcal 16233kcal 16424kcal 16615kcal 16806kcal 16996kcal 17187kcal 17378kcal 17569kcal 17760kcal 17951kcal 18142kcal 18333kcal 18524kcal 18715kcal 18906kcal 19097kcal 19288kcal 19479kcal 19670kcal 19861kcal 20052kcal 20243kcal 20434kcal 20625kcal 20816kcal 21007kcal 21198kcal 21389kcal 21580kcal 21771kcal 21962kcal 22153kcal 22344kcal 22535kcal 22726kcal 22917kcal 23108kcal 23299kcal 23490kcal 23681kcal 23872kcal 24063kcal 24254kcal 24445kcal 24636kcal 24827kcal 25018kcal 25209kcal 25400kcal 25590kcal 25781kcal 25972kcal 26163kcal 26354kcal 26545kcal 26736kcal 26927kcal 27118kcal 27309kcal 27500kcal 27691kcal 27882kcal 28073kcal 28264kcal 28455kcal 28646kcal
部屋の片づけ全般 9166kcal 9428kcal 9690kcal 9952kcal 10214kcal 10476kcal 10738kcal 11000kcal 11262kcal 11524kcal 11786kcal 12047kcal 12309kcal 12571kcal 12833kcal 13095kcal 13357kcal 13619kcal 13881kcal 14143kcal 14405kcal 14667kcal 14928kcal 15190kcal 15452kcal 15714kcal 15976kcal 16238kcal 16500kcal 16762kcal 17024kcal 17286kcal 17548kcal 17810kcal 18071kcal 18333kcal 18595kcal 18857kcal 19119kcal 19381kcal 19643kcal 19905kcal 20167kcal 20429kcal 20691kcal 20952kcal 21214kcal 21476kcal 21738kcal 22000kcal 22262kcal 22524kcal 22786kcal 23048kcal 23310kcal 23572kcal 23833kcal 24095kcal 24357kcal 24619kcal 24881kcal 25143kcal 25405kcal 25667kcal 25929kcal 26191kcal 26453kcal 26715kcal 26976kcal 27238kcal 27500kcal 27762kcal 28024kcal 28286kcal 28548kcal 28810kcal 29072kcal 29334kcal 29596kcal 29857kcal 30119kcal 30381kcal 30643kcal 30905kcal 31167kcal 31429kcal 31691kcal 31953kcal 32215kcal 32477kcal 32739kcal 33000kcal 33262kcal 33524kcal 33786kcal 34048kcal 34310kcal 34572kcal 34834kcal 35096kcal 35358kcal 35620kcal 35881kcal 36143kcal 36405kcal 36667kcal 36929kcal 37191kcal 37453kcal 37715kcal 37977kcal 38239kcal 38501kcal 38762kcal 39024kcal 39286kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3819kcal 3928kcal 4037kcal 4146kcal 4256kcal 4365kcal 4474kcal 4583kcal 4692kcal 4801kcal 4910kcal 5019kcal 5129kcal 5238kcal 5347kcal 5456kcal 5565kcal 5674kcal 5783kcal 5893kcal 6002kcal 6111kcal 6220kcal 6329kcal 6438kcal 6547kcal 6656kcal 6766kcal 6875kcal 6984kcal 7093kcal 7202kcal 7311kcal 7420kcal 7529kcal 7639kcal 7748kcal 7857kcal 7966kcal 8075kcal 8184kcal 8293kcal 8403kcal 8512kcal 8621kcal 8730kcal 8839kcal 8948kcal 9057kcal 9166kcal 9276kcal 9385kcal 9494kcal 9603kcal 9712kcal 9821kcal 9930kcal 10039kcal 10149kcal 10258kcal 10367kcal 10476kcal 10585kcal 10694kcal 10803kcal 10913kcal 11022kcal 11131kcal 11240kcal 11349kcal 11458kcal 11567kcal 11676kcal 11786kcal 11895kcal 12004kcal 12113kcal 12222kcal 12331kcal 12440kcal 12549kcal 12659kcal 12768kcal 12877kcal 12986kcal 13095kcal 13204kcal 13313kcal 13422kcal 13532kcal 13641kcal 13750kcal 13859kcal 13968kcal 14077kcal 14186kcal 14296kcal 14405kcal 14514kcal 14623kcal 14732kcal 14841kcal 14950kcal 15059kcal 15169kcal 15278kcal 15387kcal 15496kcal 15605kcal 15714kcal 15823kcal 15932kcal 16042kcal 16151kcal 16260kcal 16369kcal
トイレ 3437kcal 3535kcal 3634kcal 3732kcal 3830kcal 3928kcal 4026kcal 4125kcal 4223kcal 4321kcal 4419kcal 4517kcal 4616kcal 4714kcal 4812kcal 4910kcal 5009kcal 5107kcal 5205kcal 5303kcal 5401kcal 5500kcal 5598kcal 5696kcal 5794kcal 5893kcal 5991kcal 6089kcal 6187kcal 6285kcal 6384kcal 6482kcal 6580kcal 6678kcal 6776kcal 6875kcal 6973kcal 7071kcal 7169kcal 7268kcal 7366kcal 7464kcal 7562kcal 7660kcal 7759kcal 7857kcal 7955kcal 8053kcal 8152kcal 8250kcal 8348kcal 8446kcal 8544kcal 8643kcal 8741kcal 8839kcal 8937kcal 9035kcal 9134kcal 9232kcal 9330kcal 9428kcal 9527kcal 9625kcal 9723kcal 9821kcal 9919kcal 10018kcal 10116kcal 10214kcal 10312kcal 10411kcal 10509kcal 10607kcal 10705kcal 10803kcal 10902kcal 11000kcal 11098kcal 11196kcal 11294kcal 11393kcal 11491kcal 11589kcal 11687kcal 11786kcal 11884kcal 11982kcal 12080kcal 12178kcal 12277kcal 12375kcal 12473kcal 12571kcal 12669kcal 12768kcal 12866kcal 12964kcal 13062kcal 13161kcal 13259kcal 13357kcal 13455kcal 13553kcal 13652kcal 13750kcal 13848kcal 13946kcal 14045kcal 14143kcal 14241kcal 14339kcal 14437kcal 14536kcal 14634kcal 14732kcal
風呂でシャワー 3819kcal 3928kcal 4037kcal 4146kcal 4256kcal 4365kcal 4474kcal 4583kcal 4692kcal 4801kcal 4910kcal 5019kcal 5129kcal 5238kcal 5347kcal 5456kcal 5565kcal 5674kcal 5783kcal 5893kcal 6002kcal 6111kcal 6220kcal 6329kcal 6438kcal 6547kcal 6656kcal 6766kcal 6875kcal 6984kcal 7093kcal 7202kcal 7311kcal 7420kcal 7529kcal 7639kcal 7748kcal 7857kcal 7966kcal 8075kcal 8184kcal 8293kcal 8403kcal 8512kcal 8621kcal 8730kcal 8839kcal 8948kcal 9057kcal 9166kcal 9276kcal 9385kcal 9494kcal 9603kcal 9712kcal 9821kcal 9930kcal 10039kcal 10149kcal 10258kcal 10367kcal 10476kcal 10585kcal 10694kcal 10803kcal 10913kcal 11022kcal 11131kcal 11240kcal 11349kcal 11458kcal 11567kcal 11676kcal 11786kcal 11895kcal 12004kcal 12113kcal 12222kcal 12331kcal 12440kcal 12549kcal 12659kcal 12768kcal 12877kcal 12986kcal 13095kcal 13204kcal 13313kcal 13422kcal 13532kcal 13641kcal 13750kcal 13859kcal 13968kcal 14077kcal 14186kcal 14296kcal 14405kcal 14514kcal 14623kcal 14732kcal 14841kcal 14950kcal 15059kcal 15169kcal 15278kcal 15387kcal 15496kcal 15605kcal 15714kcal 15823kcal 15932kcal 16042kcal 16151kcal 16260kcal 16369kcal
風呂で入浴 2864kcal 2946kcal 3028kcal 3110kcal 3192kcal 3273kcal 3355kcal 3437kcal 3519kcal 3601kcal 3683kcal 3764kcal 3846kcal 3928kcal 4010kcal 4092kcal 4174kcal 4256kcal 4337kcal 4419kcal 4501kcal 4583kcal 4665kcal 4747kcal 4829kcal 4910kcal 4992kcal 5074kcal 5156kcal 5238kcal 5320kcal 5401kcal 5483kcal 5565kcal 5647kcal 5729kcal 5811kcal 5893kcal 5974kcal 6056kcal 6138kcal 6220kcal 6302kcal 6384kcal 6465kcal 6547kcal 6629kcal 6711kcal 6793kcal 6875kcal 6957kcal 7038kcal 7120kcal 7202kcal 7284kcal 7366kcal 7448kcal 7529kcal 7611kcal 7693kcal 7775kcal 7857kcal 7939kcal 8021kcal 8102kcal 8184kcal 8266kcal 8348kcal 8430kcal 8512kcal 8593kcal 8675kcal 8757kcal 8839kcal 8921kcal 9003kcal 9085kcal 9166kcal 9248kcal 9330kcal 9412kcal 9494kcal 9576kcal 9658kcal 9739kcal 9821kcal 9903kcal 9985kcal 10067kcal 10149kcal 10230kcal 10312kcal 10394kcal 10476kcal 10558kcal 10640kcal 10722kcal 10803kcal 10885kcal 10967kcal 11049kcal 11131kcal 11213kcal 11294kcal 11376kcal 11458kcal 11540kcal 11622kcal 11704kcal 11786kcal 11867kcal 11949kcal 12031kcal 12113kcal 12195kcal 12277kcal
デスクワーク 2482kcal 2553kcal 2624kcal 2695kcal 2766kcal 2837kcal 2908kcal 2979kcal 3050kcal 3121kcal 3192kcal 3262kcal 3333kcal 3404kcal 3475kcal 3546kcal 3617kcal 3688kcal 3759kcal 3830kcal 3901kcal 3972kcal 4043kcal 4114kcal 4185kcal 4256kcal 4327kcal 4397kcal 4468kcal 4539kcal 4610kcal 4681kcal 4752kcal 4823kcal 4894kcal 4965kcal 5036kcal 5107kcal 5178kcal 5249kcal 5320kcal 5391kcal 5461kcal 5532kcal 5603kcal 5674kcal 5745kcal 5816kcal 5887kcal 5958kcal 6029kcal 6100kcal 6171kcal 6242kcal 6313kcal 6384kcal 6455kcal 6525kcal 6596kcal 6667kcal 6738kcal 6809kcal 6880kcal 6951kcal 7022kcal 7093kcal 7164kcal 7235kcal 7306kcal 7377kcal 7448kcal 7519kcal 7589kcal 7660kcal 7731kcal 7802kcal 7873kcal 7944kcal 8015kcal 8086kcal 8157kcal 8228kcal 8299kcal 8370kcal 8441kcal 8512kcal 8583kcal 8654kcal 8724kcal 8795kcal 8866kcal 8937kcal 9008kcal 9079kcal 9150kcal 9221kcal 9292kcal 9363kcal 9434kcal 9505kcal 9576kcal 9647kcal 9718kcal 9788kcal 9859kcal 9930kcal 10001kcal 10072kcal 10143kcal 10214kcal 10285kcal 10356kcal 10427kcal 10498kcal 10569kcal 10640kcal
立って仕事をする 3437kcal 3535kcal 3634kcal 3732kcal 3830kcal 3928kcal 4026kcal 4125kcal 4223kcal 4321kcal 4419kcal 4517kcal 4616kcal 4714kcal 4812kcal 4910kcal 5009kcal 5107kcal 5205kcal 5303kcal 5401kcal 5500kcal 5598kcal 5696kcal 5794kcal 5893kcal 5991kcal 6089kcal 6187kcal 6285kcal 6384kcal 6482kcal 6580kcal 6678kcal 6776kcal 6875kcal 6973kcal 7071kcal 7169kcal 7268kcal 7366kcal 7464kcal 7562kcal 7660kcal 7759kcal 7857kcal 7955kcal 8053kcal 8152kcal 8250kcal 8348kcal 8446kcal 8544kcal 8643kcal 8741kcal 8839kcal 8937kcal 9035kcal 9134kcal 9232kcal 9330kcal 9428kcal 9527kcal 9625kcal 9723kcal 9821kcal 9919kcal 10018kcal 10116kcal 10214kcal 10312kcal 10411kcal 10509kcal 10607kcal 10705kcal 10803kcal 10902kcal 11000kcal 11098kcal 11196kcal 11294kcal 11393kcal 11491kcal 11589kcal 11687kcal 11786kcal 11884kcal 11982kcal 12080kcal 12178kcal 12277kcal 12375kcal 12473kcal 12571kcal 12669kcal 12768kcal 12866kcal 12964kcal 13062kcal 13161kcal 13259kcal 13357kcal 13455kcal 13553kcal 13652kcal 13750kcal 13848kcal 13946kcal 14045kcal 14143kcal 14241kcal 14339kcal 14437kcal 14536kcal 14634kcal 14732kcal
体をよく動かす仕事 5729kcal 5893kcal 6056kcal 6220kcal 6384kcal 6547kcal 6711kcal 6875kcal 7038kcal 7202kcal 7366kcal 7529kcal 7693kcal 7857kcal 8021kcal 8184kcal 8348kcal 8512kcal 8675kcal 8839kcal 9003kcal 9166kcal 9330kcal 9494kcal 9658kcal 9821kcal 9985kcal 10149kcal 10312kcal 10476kcal 10640kcal 10803kcal 10967kcal 11131kcal 11294kcal 11458kcal 11622kcal 11786kcal 11949kcal 12113kcal 12277kcal 12440kcal 12604kcal 12768kcal 12931kcal 13095kcal 13259kcal 13422kcal 13586kcal 13750kcal 13914kcal 14077kcal 14241kcal 14405kcal 14568kcal 14732kcal 14896kcal 15059kcal 15223kcal 15387kcal 15551kcal 15714kcal 15878kcal 16042kcal 16205kcal 16369kcal 16533kcal 16696kcal 16860kcal 17024kcal 17187kcal 17351kcal 17515kcal 17679kcal 17842kcal 18006kcal 18170kcal 18333kcal 18497kcal 18661kcal 18824kcal 18988kcal 19152kcal 19316kcal 19479kcal 19643kcal 19807kcal 19970kcal 20134kcal 20298kcal 20461kcal 20625kcal 20789kcal 20952kcal 21116kcal 21280kcal 21444kcal 21607kcal 21771kcal 21935kcal 22098kcal 22262kcal 22426kcal 22589kcal 22753kcal 22917kcal 23080kcal 23244kcal 23408kcal 23572kcal 23735kcal 23899kcal 24063kcal 24226kcal 24390kcal 24554kcal
電車バスに乗車 2482kcal 2553kcal 2624kcal 2695kcal 2766kcal 2837kcal 2908kcal 2979kcal 3050kcal 3121kcal 3192kcal 3262kcal 3333kcal 3404kcal 3475kcal 3546kcal 3617kcal 3688kcal 3759kcal 3830kcal 3901kcal 3972kcal 4043kcal 4114kcal 4185kcal 4256kcal 4327kcal 4397kcal 4468kcal 4539kcal 4610kcal 4681kcal 4752kcal 4823kcal 4894kcal 4965kcal 5036kcal 5107kcal 5178kcal 5249kcal 5320kcal 5391kcal 5461kcal 5532kcal 5603kcal 5674kcal 5745kcal 5816kcal 5887kcal 5958kcal 6029kcal 6100kcal 6171kcal 6242kcal 6313kcal 6384kcal 6455kcal 6525kcal 6596kcal 6667kcal 6738kcal 6809kcal 6880kcal 6951kcal 7022kcal 7093kcal 7164kcal 7235kcal 7306kcal 7377kcal 7448kcal 7519kcal 7589kcal 7660kcal 7731kcal 7802kcal 7873kcal 7944kcal 8015kcal 8086kcal 8157kcal 8228kcal 8299kcal 8370kcal 8441kcal 8512kcal 8583kcal 8654kcal 8724kcal 8795kcal 8866kcal 8937kcal 9008kcal 9079kcal 9150kcal 9221kcal 9292kcal 9363kcal 9434kcal 9505kcal 9576kcal 9647kcal 9718kcal 9788kcal 9859kcal 9930kcal 10001kcal 10072kcal 10143kcal 10214kcal 10285kcal 10356kcal 10427kcal 10498kcal 10569kcal 10640kcal
自動車を運転 4774kcal 4910kcal 5047kcal 5183kcal 5320kcal 5456kcal 5592kcal 5729kcal 5865kcal 6002kcal 6138kcal 6274kcal 6411kcal 6547kcal 6684kcal 6820kcal 6957kcal 7093kcal 7229kcal 7366kcal 7502kcal 7639kcal 7775kcal 7911kcal 8048kcal 8184kcal 8321kcal 8457kcal 8593kcal 8730kcal 8866kcal 9003kcal 9139kcal 9276kcal 9412kcal 9548kcal 9685kcal 9821kcal 9958kcal 10094kcal 10230kcal 10367kcal 10503kcal 10640kcal 10776kcal 10913kcal 11049kcal 11185kcal 11322kcal 11458kcal 11595kcal 11731kcal 11867kcal 12004kcal 12140kcal 12277kcal 12413kcal 12549kcal 12686kcal 12822kcal 12959kcal 13095kcal 13232kcal 13368kcal 13504kcal 13641kcal 13777kcal 13914kcal 14050kcal 14186kcal 14323kcal 14459kcal 14596kcal 14732kcal 14868kcal 15005kcal 15141kcal 15278kcal 15414kcal 15551kcal 15687kcal 15823kcal 15960kcal 16096kcal 16233kcal 16369kcal 16505kcal 16642kcal 16778kcal 16915kcal 17051kcal 17187kcal 17324kcal 17460kcal 17597kcal 17733kcal 17870kcal 18006kcal 18142kcal 18279kcal 18415kcal 18552kcal 18688kcal 18824kcal 18961kcal 19097kcal 19234kcal 19370kcal 19506kcal 19643kcal 19779kcal 19916kcal 20052kcal 20189kcal 20325kcal 20461kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 26354kcal 27107kcal 27860kcal 28613kcal 29366kcal 30119kcal 30872kcal 31625kcal 32378kcal 33131kcal 33884kcal 34637kcal 35390kcal 36143kcal 36896kcal 37649kcal 38402kcal 39155kcal 39908kcal 40661kcal 41414kcal 42167kcal 42920kcal 43673kcal 44426kcal 45179kcal 45932kcal 46685kcal 47438kcal 48191kcal 48944kcal 49697kcal 50450kcal 51203kcal 51956kcal 52709kcal 53462kcal 54215kcal 54968kcal 55721kcal 56474kcal 57227kcal 57980kcal 58733kcal 59486kcal 60239kcal 60992kcal 61745kcal 62498kcal 63251kcal 64004kcal 64757kcal 65510kcal 66263kcal 67016kcal 67769kcal 68522kcal 69275kcal 70028kcal 70781kcal 71534kcal 72287kcal 73040kcal 73793kcal 74546kcal 75299kcal 76052kcal 76805kcal 77558kcal 78311kcal 79064kcal 79817kcal 80570kcal 81323kcal 82076kcal 82829kcal 83582kcal 84335kcal 85088kcal 85841kcal 86594kcal 87347kcal 88100kcal 88853kcal 89606kcal 90359kcal 91112kcal 91865kcal 92618kcal 93371kcal 94124kcal 94877kcal 95630kcal 96383kcal 97136kcal 97889kcal 98642kcal 99395kcal 100148kcal 100901kcal 101654kcal 102407kcal 103160kcal 103913kcal 104666kcal 105419kcal 106172kcal 106925kcal 107678kcal 108431kcal 109184kcal 109937kcal 110690kcal 111443kcal 112196kcal 112949kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 23490kcal 24161kcal 24832kcal 25503kcal 26174kcal 26845kcal 27517kcal 28188kcal 28859kcal 29530kcal 30201kcal 30872kcal 31544kcal 32215kcal 32886kcal 33557kcal 34228kcal 34899kcal 35570kcal 36242kcal 36913kcal 37584kcal 38255kcal 38926kcal 39597kcal 40268kcal 40940kcal 41611kcal 42282kcal 42953kcal 43624kcal 44295kcal 44967kcal 45638kcal 46309kcal 46980kcal 47651kcal 48322kcal 48993kcal 49665kcal 50336kcal 51007kcal 51678kcal 52349kcal 53020kcal 53691kcal 54363kcal 55034kcal 55705kcal 56376kcal 57047kcal 57718kcal 58390kcal 59061kcal 59732kcal 60403kcal 61074kcal 61745kcal 62416kcal 63088kcal 63759kcal 64430kcal 65101kcal 65772kcal 66443kcal 67114kcal 67786kcal 68457kcal 69128kcal 69799kcal 70470kcal 71141kcal 71812kcal 72484kcal 73155kcal 73826kcal 74497kcal 75168kcal 75839kcal 76511kcal 77182kcal 77853kcal 78524kcal 79195kcal 79866kcal 80537kcal 81209kcal 81880kcal 82551kcal 83222kcal 83893kcal 84564kcal 85235kcal 85907kcal 86578kcal 87249kcal 87920kcal 88591kcal 89262kcal 89934kcal 90605kcal 91276kcal 91947kcal 92618kcal 93289kcal 93960kcal 94632kcal 95303kcal 95974kcal 96645kcal 97316kcal 97987kcal 98658kcal 99330kcal 100001kcal 100672kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 22535kcal 23179kcal 23823kcal 24466kcal 25110kcal 25754kcal 26398kcal 27042kcal 27686kcal 28330kcal 28974kcal 29617kcal 30261kcal 30905kcal 31549kcal 32193kcal 32837kcal 33481kcal 34124kcal 34768kcal 35412kcal 36056kcal 36700kcal 37344kcal 37988kcal 38632kcal 39275kcal 39919kcal 40563kcal 41207kcal 41851kcal 42495kcal 43139kcal 43782kcal 44426kcal 45070kcal 45714kcal 46358kcal 47002kcal 47646kcal 48290kcal 48933kcal 49577kcal 50221kcal 50865kcal 51509kcal 52153kcal 52797kcal 53440kcal 54084kcal 54728kcal 55372kcal 56016kcal 56660kcal 57304kcal 57948kcal 58591kcal 59235kcal 59879kcal 60523kcal 61167kcal 61811kcal 62455kcal 63098kcal 63742kcal 64386kcal 65030kcal 65674kcal 66318kcal 66962kcal 67606kcal 68249kcal 68893kcal 69537kcal 70181kcal 70825kcal 71469kcal 72113kcal 72756kcal 73400kcal 74044kcal 74688kcal 75332kcal 75976kcal 76620kcal 77264kcal 77907kcal 78551kcal 79195kcal 79839kcal 80483kcal 81127kcal 81771kcal 82414kcal 83058kcal 83702kcal 84346kcal 84990kcal 85634kcal 86278kcal 86922kcal 87565kcal 88209kcal 88853kcal 89497kcal 90141kcal 90785kcal 91429kcal 92072kcal 92716kcal 93360kcal 94004kcal 94648kcal 95292kcal 95936kcal 96580kcal
水泳
(速め:全般)		 19097kcal 19643kcal 20189kcal 20734kcal 21280kcal 21826kcal 22371kcal 22917kcal 23462kcal 24008kcal 24554kcal 25099kcal 25645kcal 26191kcal 26736kcal 27282kcal 27828kcal 28373kcal 28919kcal 29465kcal 30010kcal 30556kcal 31102kcal 31647kcal 32193kcal 32739kcal 33284kcal 33830kcal 34375kcal 34921kcal 35467kcal 36012kcal 36558kcal 37104kcal 37649kcal 38195kcal 38741kcal 39286kcal 39832kcal 40378kcal 40923kcal 41469kcal 42015kcal 42560kcal 43106kcal 43652kcal 44197kcal 44743kcal 45288kcal 45834kcal 46380kcal 46925kcal 47471kcal 48017kcal 48562kcal 49108kcal 49654kcal 50199kcal 50745kcal 51291kcal 51836kcal 52382kcal 52928kcal 53473kcal 54019kcal 54565kcal 55110kcal 55656kcal 56201kcal 56747kcal 57293kcal 57838kcal 58384kcal 58930kcal 59475kcal 60021kcal 60567kcal 61112kcal 61658kcal 62204kcal 62749kcal 63295kcal 63841kcal 64386kcal 64932kcal 65478kcal 66023kcal 66569kcal 67114kcal 67660kcal 68206kcal 68751kcal 69297kcal 69843kcal 70388kcal 70934kcal 71480kcal 72025kcal 72571kcal 73117kcal 73662kcal 74208kcal 74754kcal 75299kcal 75845kcal 76391kcal 76936kcal 77482kcal 78027kcal 78573kcal 79119kcal 79664kcal 80210kcal 80756kcal 81301kcal 81847kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 19097kcal 19643kcal 20189kcal 20734kcal 21280kcal 21826kcal 22371kcal 22917kcal 23462kcal 24008kcal 24554kcal 25099kcal 25645kcal 26191kcal 26736kcal 27282kcal 27828kcal 28373kcal 28919kcal 29465kcal 30010kcal 30556kcal 31102kcal 31647kcal 32193kcal 32739kcal 33284kcal 33830kcal 34375kcal 34921kcal 35467kcal 36012kcal 36558kcal 37104kcal 37649kcal 38195kcal 38741kcal 39286kcal 39832kcal 40378kcal 40923kcal 41469kcal 42015kcal 42560kcal 43106kcal 43652kcal 44197kcal 44743kcal 45288kcal 45834kcal 46380kcal 46925kcal 47471kcal 48017kcal 48562kcal 49108kcal 49654kcal 50199kcal 50745kcal 51291kcal 51836kcal 52382kcal 52928kcal 53473kcal 54019kcal 54565kcal 55110kcal 55656kcal 56201kcal 56747kcal 57293kcal 57838kcal 58384kcal 58930kcal 59475kcal 60021kcal 60567kcal 61112kcal 61658kcal 62204kcal 62749kcal 63295kcal 63841kcal 64386kcal 64932kcal 65478kcal 66023kcal 66569kcal 67114kcal 67660kcal 68206kcal 68751kcal 69297kcal 69843kcal 70388kcal 70934kcal 71480kcal 72025kcal 72571kcal 73117kcal 73662kcal 74208kcal 74754kcal 75299kcal 75845kcal 76391kcal 76936kcal 77482kcal 78027kcal 78573kcal 79119kcal 79664kcal 80210kcal 80756kcal 81301kcal 81847kcal
自転車
(速め:24km/h)		 19097kcal 19643kcal 20189kcal 20734kcal 21280kcal 21826kcal 22371kcal 22917kcal 23462kcal 24008kcal 24554kcal 25099kcal 25645kcal 26191kcal 26736kcal 27282kcal 27828kcal 28373kcal 28919kcal 29465kcal 30010kcal 30556kcal 31102kcal 31647kcal 32193kcal 32739kcal 33284kcal 33830kcal 34375kcal 34921kcal 35467kcal 36012kcal 36558kcal 37104kcal 37649kcal 38195kcal 38741kcal 39286kcal 39832kcal 40378kcal 40923kcal 41469kcal 42015kcal 42560kcal 43106kcal 43652kcal 44197kcal 44743kcal 45288kcal 45834kcal 46380kcal 46925kcal 47471kcal 48017kcal 48562kcal 49108kcal 49654kcal 50199kcal 50745kcal 51291kcal 51836kcal 52382kcal 52928kcal 53473kcal 54019kcal 54565kcal 55110kcal 55656kcal 56201kcal 56747kcal 57293kcal 57838kcal 58384kcal 58930kcal 59475kcal 60021kcal 60567kcal 61112kcal 61658kcal 62204kcal 62749kcal 63295kcal 63841kcal 64386kcal 64932kcal 65478kcal 66023kcal 66569kcal 67114kcal 67660kcal 68206kcal 68751kcal 69297kcal 69843kcal 70388kcal 70934kcal 71480kcal 72025kcal 72571kcal 73117kcal 73662kcal 74208kcal 74754kcal 75299kcal 75845kcal 76391kcal 76936kcal 77482kcal 78027kcal 78573kcal 79119kcal 79664kcal 80210kcal 80756kcal 81301kcal 81847kcal
ダンス
激しい		 17187kcal 17679kcal 18170kcal 18661kcal 19152kcal 19643kcal 20134kcal 20625kcal 21116kcal 21607kcal 22098kcal 22589kcal 23080kcal 23572kcal 24063kcal 24554kcal 25045kcal 25536kcal 26027kcal 26518kcal 27009kcal 27500kcal 27991kcal 28482kcal 28974kcal 29465kcal 29956kcal 30447kcal 30938kcal 31429kcal 31920kcal 32411kcal 32902kcal 33393kcal 33884kcal 34375kcal 34867kcal 35358kcal 35849kcal 36340kcal 36831kcal 37322kcal 37813kcal 38304kcal 38795kcal 39286kcal 39777kcal 40268kcal 40760kcal 41251kcal 41742kcal 42233kcal 42724kcal 43215kcal 43706kcal 44197kcal 44688kcal 45179kcal 45670kcal 46161kcal 46653kcal 47144kcal 47635kcal 48126kcal 48617kcal 49108kcal 49599kcal 50090kcal 50581kcal 51072kcal 51563kcal 52055kcal 52546kcal 53037kcal 53528kcal 54019kcal 54510kcal 55001kcal 55492kcal 55983kcal 56474kcal 56965kcal 57456kcal 57948kcal 58439kcal 58930kcal 59421kcal 59912kcal 60403kcal 60894kcal 61385kcal 61876kcal 62367kcal 62858kcal 63349kcal 63841kcal 64332kcal 64823kcal 65314kcal 65805kcal 66296kcal 66787kcal 67278kcal 67769kcal 68260kcal 68751kcal 69242kcal 69734kcal 70225kcal 70716kcal 71207kcal 71698kcal 72189kcal 72680kcal 73171kcal 73662kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 16806kcal 17286kcal 17766kcal 18246kcal 18726kcal 19206kcal 19687kcal 20167kcal 20647kcal 21127kcal 21607kcal 22087kcal 22568kcal 23048kcal 23528kcal 24008kcal 24488kcal 24968kcal 25449kcal 25929kcal 26409kcal 26889kcal 27369kcal 27849kcal 28330kcal 28810kcal 29290kcal 29770kcal 30250kcal 30731kcal 31211kcal 31691kcal 32171kcal 32651kcal 33131kcal 33612kcal 34092kcal 34572kcal 35052kcal 35532kcal 36012kcal 36493kcal 36973kcal 37453kcal 37933kcal 38413kcal 38893kcal 39374kcal 39854kcal 40334kcal 40814kcal 41294kcal 41774kcal 42255kcal 42735kcal 43215kcal 43695kcal 44175kcal 44655kcal 45136kcal 45616kcal 46096kcal 46576kcal 47056kcal 47537kcal 48017kcal 48497kcal 48977kcal 49457kcal 49937kcal 50418kcal 50898kcal 51378kcal 51858kcal 52338kcal 52818kcal 53299kcal 53779kcal 54259kcal 54739kcal 55219kcal 55699kcal 56180kcal 56660kcal 57140kcal 57620kcal 58100kcal 58580kcal 59061kcal 59541kcal 60021kcal 60501kcal 60981kcal 61462kcal 61942kcal 62422kcal 62902kcal 63382kcal 63862kcal 64343kcal 64823kcal 65303kcal 65783kcal 66263kcal 66743kcal 67224kcal 67704kcal 68184kcal 68664kcal 69144kcal 69624kcal 70105kcal 70585kcal 71065kcal 71545kcal 72025kcal
水泳
(普通:全般)		 15851kcal 16304kcal 16756kcal 17209kcal 17662kcal 18115kcal 18568kcal 19021kcal 19474kcal 19927kcal 20380kcal 20832kcal 21285kcal 21738kcal 22191kcal 22644kcal 23097kcal 23550kcal 24003kcal 24456kcal 24908kcal 25361kcal 25814kcal 26267kcal 26720kcal 27173kcal 27626kcal 28079kcal 28532kcal 28984kcal 29437kcal 29890kcal 30343kcal 30796kcal 31249kcal 31702kcal 32155kcal 32608kcal 33060kcal 33513kcal 33966kcal 34419kcal 34872kcal 35325kcal 35778kcal 36231kcal 36684kcal 37136kcal 37589kcal 38042kcal 38495kcal 38948kcal 39401kcal 39854kcal 40307kcal 40760kcal 41212kcal 41665kcal 42118kcal 42571kcal 43024kcal 43477kcal 43930kcal 44383kcal 44836kcal 45288kcal 45741kcal 46194kcal 46647kcal 47100kcal 47553kcal 48006kcal 48459kcal 48912kcal 49364kcal 49817kcal 50270kcal 50723kcal 51176kcal 51629kcal 52082kcal 52535kcal 52988kcal 53440kcal 53893kcal 54346kcal 54799kcal 55252kcal 55705kcal 56158kcal 56611kcal 57064kcal 57516kcal 57969kcal 58422kcal 58875kcal 59328kcal 59781kcal 60234kcal 60687kcal 61140kcal 61592kcal 62045kcal 62498kcal 62951kcal 63404kcal 63857kcal 64310kcal 64763kcal 65216kcal 65668kcal 66121kcal 66574kcal 67027kcal 67480kcal 67933kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 15278kcal 15714kcal 16151kcal 16587kcal 17024kcal 17460kcal 17897kcal 18333kcal 18770kcal 19206kcal 19643kcal 20079kcal 20516kcal 20952kcal 21389kcal 21826kcal 22262kcal 22699kcal 23135kcal 23572kcal 24008kcal 24445kcal 24881kcal 25318kcal 25754kcal 26191kcal 26627kcal 27064kcal 27500kcal 27937kcal 28373kcal 28810kcal 29246kcal 29683kcal 30119kcal 30556kcal 30992kcal 31429kcal 31865kcal 32302kcal 32739kcal 33175kcal 33612kcal 34048kcal 34485kcal 34921kcal 35358kcal 35794kcal 36231kcal 36667kcal 37104kcal 37540kcal 37977kcal 38413kcal 38850kcal 39286kcal 39723kcal 40159kcal 40596kcal 41032kcal 41469kcal 41905kcal 42342kcal 42778kcal 43215kcal 43652kcal 44088kcal 44525kcal 44961kcal 45398kcal 45834kcal 46271kcal 46707kcal 47144kcal 47580kcal 48017kcal 48453kcal 48890kcal 49326kcal 49763kcal 50199kcal 50636kcal 51072kcal 51509kcal 51945kcal 52382kcal 52818kcal 53255kcal 53691kcal 54128kcal 54565kcal 55001kcal 55438kcal 55874kcal 56311kcal 56747kcal 57184kcal 57620kcal 58057kcal 58493kcal 58930kcal 59366kcal 59803kcal 60239kcal 60676kcal 61112kcal 61549kcal 61985kcal 62422kcal 62858kcal 63295kcal 63731kcal 64168kcal 64604kcal 65041kcal 65478kcal
山登り 15278kcal 15714kcal 16151kcal 16587kcal 17024kcal 17460kcal 17897kcal 18333kcal 18770kcal 19206kcal 19643kcal 20079kcal 20516kcal 20952kcal 21389kcal 21826kcal 22262kcal 22699kcal 23135kcal 23572kcal 24008kcal 24445kcal 24881kcal 25318kcal 25754kcal 26191kcal 26627kcal 27064kcal 27500kcal 27937kcal 28373kcal 28810kcal 29246kcal 29683kcal 30119kcal 30556kcal 30992kcal 31429kcal 31865kcal 32302kcal 32739kcal 33175kcal 33612kcal 34048kcal 34485kcal 34921kcal 35358kcal 35794kcal 36231kcal 36667kcal 37104kcal 37540kcal 37977kcal 38413kcal 38850kcal 39286kcal 39723kcal 40159kcal 40596kcal 41032kcal 41469kcal 41905kcal 42342kcal 42778kcal 43215kcal 43652kcal 44088kcal 44525kcal 44961kcal 45398kcal 45834kcal 46271kcal 46707kcal 47144kcal 47580kcal 48017kcal 48453kcal 48890kcal 49326kcal 49763kcal 50199kcal 50636kcal 51072kcal 51509kcal 51945kcal 52382kcal 52818kcal 53255kcal 53691kcal 54128kcal 54565kcal 55001kcal 55438kcal 55874kcal 56311kcal 56747kcal 57184kcal 57620kcal 58057kcal 58493kcal 58930kcal 59366kcal 59803kcal 60239kcal 60676kcal 61112kcal 61549kcal 61985kcal 62422kcal 62858kcal 63295kcal 63731kcal 64168kcal 64604kcal 65041kcal 65478kcal
自転車
(普通:20km/h)		 15278kcal 15714kcal 16151kcal 16587kcal 17024kcal 17460kcal 17897kcal 18333kcal 18770kcal 19206kcal 19643kcal 20079kcal 20516kcal 20952kcal 21389kcal 21826kcal 22262kcal 22699kcal 23135kcal 23572kcal 24008kcal 24445kcal 24881kcal 25318kcal 25754kcal 26191kcal 26627kcal 27064kcal 27500kcal 27937kcal 28373kcal 28810kcal 29246kcal 29683kcal 30119kcal 30556kcal 30992kcal 31429kcal 31865kcal 32302kcal 32739kcal 33175kcal 33612kcal 34048kcal 34485kcal 34921kcal 35358kcal 35794kcal 36231kcal 36667kcal 37104kcal 37540kcal 37977kcal 38413kcal 38850kcal 39286kcal 39723kcal 40159kcal 40596kcal 41032kcal 41469kcal 41905kcal 42342kcal 42778kcal 43215kcal 43652kcal 44088kcal 44525kcal 44961kcal 45398kcal 45834kcal 46271kcal 46707kcal 47144kcal 47580kcal 48017kcal 48453kcal 48890kcal 49326kcal 49763kcal 50199kcal 50636kcal 51072kcal 51509kcal 51945kcal 52382kcal 52818kcal 53255kcal 53691kcal 54128kcal 54565kcal 55001kcal 55438kcal 55874kcal 56311kcal 56747kcal 57184kcal 57620kcal 58057kcal 58493kcal 58930kcal 59366kcal 59803kcal 60239kcal 60676kcal 61112kcal 61549kcal 61985kcal 62422kcal 62858kcal 63295kcal 63731kcal 64168kcal 64604kcal 65041kcal 65478kcal
HIIT
ジャンプあり		 15278kcal 15714kcal 16151kcal 16587kcal 17024kcal 17460kcal 17897kcal 18333kcal 18770kcal 19206kcal 19643kcal 20079kcal 20516kcal 20952kcal 21389kcal 21826kcal 22262kcal 22699kcal 23135kcal 23572kcal 24008kcal 24445kcal 24881kcal 25318kcal 25754kcal 26191kcal 26627kcal 27064kcal 27500kcal 27937kcal 28373kcal 28810kcal 29246kcal 29683kcal 30119kcal 30556kcal 30992kcal 31429kcal 31865kcal 32302kcal 32739kcal 33175kcal 33612kcal 34048kcal 34485kcal 34921kcal 35358kcal 35794kcal 36231kcal 36667kcal 37104kcal 37540kcal 37977kcal 38413kcal 38850kcal 39286kcal 39723kcal 40159kcal 40596kcal 41032kcal 41469kcal 41905kcal 42342kcal 42778kcal 43215kcal 43652kcal 44088kcal 44525kcal 44961kcal 45398kcal 45834kcal 46271kcal 46707kcal 47144kcal 47580kcal 48017kcal 48453kcal 48890kcal 49326kcal 49763kcal 50199kcal 50636kcal 51072kcal 51509kcal 51945kcal 52382kcal 52818kcal 53255kcal 53691kcal 54128kcal 54565kcal 55001kcal 55438kcal 55874kcal 56311kcal 56747kcal 57184kcal 57620kcal 58057kcal 58493kcal 58930kcal 59366kcal 59803kcal 60239kcal 60676kcal 61112kcal 61549kcal 61985kcal 62422kcal 62858kcal 63295kcal 63731kcal 64168kcal 64604kcal 65041kcal 65478kcal
ダンス
普通		 13941kcal 14339kcal 14738kcal 15136kcal 15534kcal 15932kcal 16331kcal 16729kcal 17127kcal 17526kcal 17924kcal 18322kcal 18721kcal 19119kcal 19517kcal 19916kcal 20314kcal 20712kcal 21111kcal 21509kcal 21907kcal 22306kcal 22704kcal 23102kcal 23501kcal 23899kcal 24297kcal 24696kcal 25094kcal 25492kcal 25891kcal 26289kcal 26687kcal 27086kcal 27484kcal 27882kcal 28281kcal 28679kcal 29077kcal 29476kcal 29874kcal 30272kcal 30670kcal 31069kcal 31467kcal 31865kcal 32264kcal 32662kcal 33060kcal 33459kcal 33857kcal 34255kcal 34654kcal 35052kcal 35450kcal 35849kcal 36247kcal 36645kcal 37044kcal 37442kcal 37840kcal 38239kcal 38637kcal 39035kcal 39434kcal 39832kcal 40230kcal 40629kcal 41027kcal 41425kcal 41824kcal 42222kcal 42620kcal 43019kcal 43417kcal 43815kcal 44214kcal 44612kcal 45010kcal 45408kcal 45807kcal 46205kcal 46603kcal 47002kcal 47400kcal 47798kcal 48197kcal 48595kcal 48993kcal 49392kcal 49790kcal 50188kcal 50587kcal 50985kcal 51383kcal 51782kcal 52180kcal 52578kcal 52977kcal 53375kcal 53773kcal 54172kcal 54570kcal 54968kcal 55367kcal 55765kcal 56163kcal 56562kcal 56960kcal 57358kcal 57757kcal 58155kcal 58553kcal 58952kcal 59350kcal 59748kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 11458kcal 11786kcal 12113kcal 12440kcal 12768kcal 13095kcal 13422kcal 13750kcal 14077kcal 14405kcal 14732kcal 15059kcal 15387kcal 15714kcal 16042kcal 16369kcal 16696kcal 17024kcal 17351kcal 17679kcal 18006kcal 18333kcal 18661kcal 18988kcal 19316kcal 19643kcal 19970kcal 20298kcal 20625kcal 20952kcal 21280kcal 21607kcal 21935kcal 22262kcal 22589kcal 22917kcal 23244kcal 23572kcal 23899kcal 24226kcal 24554kcal 24881kcal 25209kcal 25536kcal 25863kcal 26191kcal 26518kcal 26845kcal 27173kcal 27500kcal 27828kcal 28155kcal 28482kcal 28810kcal 29137kcal 29465kcal 29792kcal 30119kcal 30447kcal 30774kcal 31102kcal 31429kcal 31756kcal 32084kcal 32411kcal 32739kcal 33066kcal 33393kcal 33721kcal 34048kcal 34375kcal 34703kcal 35030kcal 35358kcal 35685kcal 36012kcal 36340kcal 36667kcal 36995kcal 37322kcal 37649kcal 37977kcal 38304kcal 38632kcal 38959kcal 39286kcal 39614kcal 39941kcal 40268kcal 40596kcal 40923kcal 41251kcal 41578kcal 41905kcal 42233kcal 42560kcal 42888kcal 43215kcal 43542kcal 43870kcal 44197kcal 44525kcal 44852kcal 45179kcal 45507kcal 45834kcal 46161kcal 46489kcal 46816kcal 47144kcal 47471kcal 47798kcal 48126kcal 48453kcal 48781kcal 49108kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 11458kcal 11786kcal 12113kcal 12440kcal 12768kcal 13095kcal 13422kcal 13750kcal 14077kcal 14405kcal 14732kcal 15059kcal 15387kcal 15714kcal 16042kcal 16369kcal 16696kcal 17024kcal 17351kcal 17679kcal 18006kcal 18333kcal 18661kcal 18988kcal 19316kcal 19643kcal 19970kcal 20298kcal 20625kcal 20952kcal 21280kcal 21607kcal 21935kcal 22262kcal 22589kcal 22917kcal 23244kcal 23572kcal 23899kcal 24226kcal 24554kcal 24881kcal 25209kcal 25536kcal 25863kcal 26191kcal 26518kcal 26845kcal 27173kcal 27500kcal 27828kcal 28155kcal 28482kcal 28810kcal 29137kcal 29465kcal 29792kcal 30119kcal 30447kcal 30774kcal 31102kcal 31429kcal 31756kcal 32084kcal 32411kcal 32739kcal 33066kcal 33393kcal 33721kcal 34048kcal 34375kcal 34703kcal 35030kcal 35358kcal 35685kcal 36012kcal 36340kcal 36667kcal 36995kcal 37322kcal 37649kcal 37977kcal 38304kcal 38632kcal 38959kcal 39286kcal 39614kcal 39941kcal 40268kcal 40596kcal 40923kcal 41251kcal 41578kcal 41905kcal 42233kcal 42560kcal 42888kcal 43215kcal 43542kcal 43870kcal 44197kcal 44525kcal 44852kcal 45179kcal 45507kcal 45834kcal 46161kcal 46489kcal 46816kcal 47144kcal 47471kcal 47798kcal 48126kcal 48453kcal 48781kcal 49108kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 10121kcal 10411kcal 10700kcal 10989kcal 11278kcal 11567kcal 11856kcal 12146kcal 12435kcal 12724kcal 13013kcal 13302kcal 13592kcal 13881kcal 14170kcal 14459kcal 14748kcal 15038kcal 15327kcal 15616kcal 15905kcal 16194kcal 16484kcal 16773kcal 17062kcal 17351kcal 17640kcal 17930kcal 18219kcal 18508kcal 18797kcal 19086kcal 19376kcal 19665kcal 19954kcal 20243kcal 20532kcal 20822kcal 21111kcal 21400kcal 21689kcal 21978kcal 22267kcal 22557kcal 22846kcal 23135kcal 23424kcal 23713kcal 24003kcal 24292kcal 24581kcal 24870kcal 25159kcal 25449kcal 25738kcal 26027kcal 26316kcal 26605kcal 26895kcal 27184kcal 27473kcal 27762kcal 28051kcal 28341kcal 28630kcal 28919kcal 29208kcal 29497kcal 29787kcal 30076kcal 30365kcal 30654kcal 30943kcal 31233kcal 31522kcal 31811kcal 32100kcal 32389kcal 32678kcal 32968kcal 33257kcal 33546kcal 33835kcal 34124kcal 34414kcal 34703kcal 34992kcal 35281kcal 35570kcal 35860kcal 36149kcal 36438kcal 36727kcal 37016kcal 37306kcal 37595kcal 37884kcal 38173kcal 38462kcal 38752kcal 39041kcal 39330kcal 39619kcal 39908kcal 40198kcal 40487kcal 40776kcal 41065kcal 41354kcal 41644kcal 41933kcal 42222kcal 42511kcal 42800kcal 43089kcal 43379kcal
踏み台昇降 9548kcal 9821kcal 10094kcal 10367kcal 10640kcal 10913kcal 11185kcal 11458kcal 11731kcal 12004kcal 12277kcal 12549kcal 12822kcal 13095kcal 13368kcal 13641kcal 13914kcal 14186kcal 14459kcal 14732kcal 15005kcal 15278kcal 15551kcal 15823kcal 16096kcal 16369kcal 16642kcal 16915kcal 17187kcal 17460kcal 17733kcal 18006kcal 18279kcal 18552kcal 18824kcal 19097kcal 19370kcal 19643kcal 19916kcal 20189kcal 20461kcal 20734kcal 21007kcal 21280kcal 21553kcal 21826kcal 22098kcal 22371kcal 22644kcal 22917kcal 23190kcal 23462kcal 23735kcal 24008kcal 24281kcal 24554kcal 24827kcal 25099kcal 25372kcal 25645kcal 25918kcal 26191kcal 26464kcal 26736kcal 27009kcal 27282kcal 27555kcal 27828kcal 28100kcal 28373kcal 28646kcal 28919kcal 29192kcal 29465kcal 29737kcal 30010kcal 30283kcal 30556kcal 30829kcal 31102kcal 31374kcal 31647kcal 31920kcal 32193kcal 32466kcal 32739kcal 33011kcal 33284kcal 33557kcal 33830kcal 34103kcal 34375kcal 34648kcal 34921kcal 35194kcal 35467kcal 35740kcal 36012kcal 36285kcal 36558kcal 36831kcal 37104kcal 37377kcal 37649kcal 37922kcal 38195kcal 38468kcal 38741kcal 39013kcal 39286kcal 39559kcal 39832kcal 40105kcal 40378kcal 40650kcal 40923kcal
HIIT
ジャンプなし		 9548kcal 9821kcal 10094kcal 10367kcal 10640kcal 10913kcal 11185kcal 11458kcal 11731kcal 12004kcal 12277kcal 12549kcal 12822kcal 13095kcal 13368kcal 13641kcal 13914kcal 14186kcal 14459kcal 14732kcal 15005kcal 15278kcal 15551kcal 15823kcal 16096kcal 16369kcal 16642kcal 16915kcal 17187kcal 17460kcal 17733kcal 18006kcal 18279kcal 18552kcal 18824kcal 19097kcal 19370kcal 19643kcal 19916kcal 20189kcal 20461kcal 20734kcal 21007kcal 21280kcal 21553kcal 21826kcal 22098kcal 22371kcal 22644kcal 22917kcal 23190kcal 23462kcal 23735kcal 24008kcal 24281kcal 24554kcal 24827kcal 25099kcal 25372kcal 25645kcal 25918kcal 26191kcal 26464kcal 26736kcal 27009kcal 27282kcal 27555kcal 27828kcal 28100kcal 28373kcal 28646kcal 28919kcal 29192kcal 29465kcal 29737kcal 30010kcal 30283kcal 30556kcal 30829kcal 31102kcal 31374kcal 31647kcal 31920kcal 32193kcal 32466kcal 32739kcal 33011kcal 33284kcal 33557kcal 33830kcal 34103kcal 34375kcal 34648kcal 34921kcal 35194kcal 35467kcal 35740kcal 36012kcal 36285kcal 36558kcal 36831kcal 37104kcal 37377kcal 37649kcal 37922kcal 38195kcal 38468kcal 38741kcal 39013kcal 39286kcal 39559kcal 39832kcal 40105kcal 40378kcal 40650kcal 40923kcal
ダンス
ゆっくり		 9548kcal 9821kcal 10094kcal 10367kcal 10640kcal 10913kcal 11185kcal 11458kcal 11731kcal 12004kcal 12277kcal 12549kcal 12822kcal 13095kcal 13368kcal 13641kcal 13914kcal 14186kcal 14459kcal 14732kcal 15005kcal 15278kcal 15551kcal 15823kcal 16096kcal 16369kcal 16642kcal 16915kcal 17187kcal 17460kcal 17733kcal 18006kcal 18279kcal 18552kcal 18824kcal 19097kcal 19370kcal 19643kcal 19916kcal 20189kcal 20461kcal 20734kcal 21007kcal 21280kcal 21553kcal 21826kcal 22098kcal 22371kcal 22644kcal 22917kcal 23190kcal 23462kcal 23735kcal 24008kcal 24281kcal 24554kcal 24827kcal 25099kcal 25372kcal 25645kcal 25918kcal 26191kcal 26464kcal 26736kcal 27009kcal 27282kcal 27555kcal 27828kcal 28100kcal 28373kcal 28646kcal 28919kcal 29192kcal 29465kcal 29737kcal 30010kcal 30283kcal 30556kcal 30829kcal 31102kcal 31374kcal 31647kcal 31920kcal 32193kcal 32466kcal 32739kcal 33011kcal 33284kcal 33557kcal 33830kcal 34103kcal 34375kcal 34648kcal 34921kcal 35194kcal 35467kcal 35740kcal 36012kcal 36285kcal 36558kcal 36831kcal 37104kcal 37377kcal 37649kcal 37922kcal 38195kcal 38468kcal 38741kcal 39013kcal 39286kcal 39559kcal 39832kcal 40105kcal 40378kcal 40650kcal 40923kcal
筋トレ
スクワット		 9548kcal 9821kcal 10094kcal 10367kcal 10640kcal 10913kcal 11185kcal 11458kcal 11731kcal 12004kcal 12277kcal 12549kcal 12822kcal 13095kcal 13368kcal 13641kcal 13914kcal 14186kcal 14459kcal 14732kcal 15005kcal 15278kcal 15551kcal 15823kcal 16096kcal 16369kcal 16642kcal 16915kcal 17187kcal 17460kcal 17733kcal 18006kcal 18279kcal 18552kcal 18824kcal 19097kcal 19370kcal 19643kcal 19916kcal 20189kcal 20461kcal 20734kcal 21007kcal 21280kcal 21553kcal 21826kcal 22098kcal 22371kcal 22644kcal 22917kcal 23190kcal 23462kcal 23735kcal 24008kcal 24281kcal 24554kcal 24827kcal 25099kcal 25372kcal 25645kcal 25918kcal 26191kcal 26464kcal 26736kcal 27009kcal 27282kcal 27555kcal 27828kcal 28100kcal 28373kcal 28646kcal 28919kcal 29192kcal 29465kcal 29737kcal 30010kcal 30283kcal 30556kcal 30829kcal 31102kcal 31374kcal 31647kcal 31920kcal 32193kcal 32466kcal 32739kcal 33011kcal 33284kcal 33557kcal 33830kcal 34103kcal 34375kcal 34648kcal 34921kcal 35194kcal 35467kcal 35740kcal 36012kcal 36285kcal 36558kcal 36831kcal 37104kcal 37377kcal 37649kcal 37922kcal 38195kcal 38468kcal 38741kcal 39013kcal 39286kcal 39559kcal 39832kcal 40105kcal 40378kcal 40650kcal 40923kcal
部屋の片づけ全般 9166kcal 9428kcal 9690kcal 9952kcal 10214kcal 10476kcal 10738kcal 11000kcal 11262kcal 11524kcal 11786kcal 12047kcal 12309kcal 12571kcal 12833kcal 13095kcal 13357kcal 13619kcal 13881kcal 14143kcal 14405kcal 14667kcal 14928kcal 15190kcal 15452kcal 15714kcal 15976kcal 16238kcal 16500kcal 16762kcal 17024kcal 17286kcal 17548kcal 17810kcal 18071kcal 18333kcal 18595kcal 18857kcal 19119kcal 19381kcal 19643kcal 19905kcal 20167kcal 20429kcal 20691kcal 20952kcal 21214kcal 21476kcal 21738kcal 22000kcal 22262kcal 22524kcal 22786kcal 23048kcal 23310kcal 23572kcal 23833kcal 24095kcal 24357kcal 24619kcal 24881kcal 25143kcal 25405kcal 25667kcal 25929kcal 26191kcal 26453kcal 26715kcal 26976kcal 27238kcal 27500kcal 27762kcal 28024kcal 28286kcal 28548kcal 28810kcal 29072kcal 29334kcal 29596kcal 29857kcal 30119kcal 30381kcal 30643kcal 30905kcal 31167kcal 31429kcal 31691kcal 31953kcal 32215kcal 32477kcal 32739kcal 33000kcal 33262kcal 33524kcal 33786kcal 34048kcal 34310kcal 34572kcal 34834kcal 35096kcal 35358kcal 35620kcal 35881kcal 36143kcal 36405kcal 36667kcal 36929kcal 37191kcal 37453kcal 37715kcal 37977kcal 38239kcal 38501kcal 38762kcal 39024kcal 39286kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8593kcal 8839kcal 9085kcal 9330kcal 9576kcal 9821kcal 10067kcal 10312kcal 10558kcal 10803kcal 11049kcal 11294kcal 11540kcal 11786kcal 12031kcal 12277kcal 12522kcal 12768kcal 13013kcal 13259kcal 13504kcal 13750kcal 13995kcal 14241kcal 14487kcal 14732kcal 14978kcal 15223kcal 15469kcal 15714kcal 15960kcal 16205kcal 16451kcal 16696kcal 16942kcal 17187kcal 17433kcal 17679kcal 17924kcal 18170kcal 18415kcal 18661kcal 18906kcal 19152kcal 19397kcal 19643kcal 19888kcal 20134kcal 20380kcal 20625kcal 20871kcal 21116kcal 21362kcal 21607kcal 21853kcal 22098kcal 22344kcal 22589kcal 22835kcal 23080kcal 23326kcal 23572kcal 23817kcal 24063kcal 24308kcal 24554kcal 24799kcal 25045kcal 25290kcal 25536kcal 25781kcal 26027kcal 26273kcal 26518kcal 26764kcal 27009kcal 27255kcal 27500kcal 27746kcal 27991kcal 28237kcal 28482kcal 28728kcal 28974kcal 29219kcal 29465kcal 29710kcal 29956kcal 30201kcal 30447kcal 30692kcal 30938kcal 31183kcal 31429kcal 31674kcal 31920kcal 32166kcal 32411kcal 32657kcal 32902kcal 33148kcal 33393kcal 33639kcal 33884kcal 34130kcal 34375kcal 34621kcal 34867kcal 35112kcal 35358kcal 35603kcal 35849kcal 36094kcal 36340kcal 36585kcal 36831kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8212kcal 8446kcal 8681kcal 8915kcal 9150kcal 9385kcal 9619kcal 9854kcal 10089kcal 10323kcal 10558kcal 10792kcal 11027kcal 11262kcal 11496kcal 11731kcal 11966kcal 12200kcal 12435kcal 12669kcal 12904kcal 13139kcal 13373kcal 13608kcal 13843kcal 14077kcal 14312kcal 14547kcal 14781kcal 15016kcal 15250kcal 15485kcal 15720kcal 15954kcal 16189kcal 16424kcal 16658kcal 16893kcal 17127kcal 17362kcal 17597kcal 17831kcal 18066kcal 18301kcal 18535kcal 18770kcal 19004kcal 19239kcal 19474kcal 19708kcal 19943kcal 20178kcal 20412kcal 20647kcal 20882kcal 21116kcal 21351kcal 21585kcal 21820kcal 22055kcal 22289kcal 22524kcal 22759kcal 22993kcal 23228kcal 23462kcal 23697kcal 23932kcal 24166kcal 24401kcal 24636kcal 24870kcal 25105kcal 25339kcal 25574kcal 25809kcal 26043kcal 26278kcal 26513kcal 26747kcal 26982kcal 27217kcal 27451kcal 27686kcal 27920kcal 28155kcal 28390kcal 28624kcal 28859kcal 29094kcal 29328kcal 29563kcal 29797kcal 30032kcal 30267kcal 30501kcal 30736kcal 30971kcal 31205kcal 31440kcal 31674kcal 31909kcal 32144kcal 32378kcal 32613kcal 32848kcal 33082kcal 33317kcal 33552kcal 33786kcal 34021kcal 34255kcal 34490kcal 34725kcal 34959kcal 35194kcal
ヨガ
パワー		 7639kcal 7857kcal 8075kcal 8293kcal 8512kcal 8730kcal 8948kcal 9166kcal 9385kcal 9603kcal 9821kcal 10039kcal 10258kcal 10476kcal 10694kcal 10913kcal 11131kcal 11349kcal 11567kcal 11786kcal 12004kcal 12222kcal 12440kcal 12659kcal 12877kcal 13095kcal 13313kcal 13532kcal 13750kcal 13968kcal 14186kcal 14405kcal 14623kcal 14841kcal 15059kcal 15278kcal 15496kcal 15714kcal 15932kcal 16151kcal 16369kcal 16587kcal 16806kcal 17024kcal 17242kcal 17460kcal 17679kcal 17897kcal 18115kcal 18333kcal 18552kcal 18770kcal 18988kcal 19206kcal 19425kcal 19643kcal 19861kcal 20079kcal 20298kcal 20516kcal 20734kcal 20952kcal 21171kcal 21389kcal 21607kcal 21826kcal 22044kcal 22262kcal 22480kcal 22699kcal 22917kcal 23135kcal 23353kcal 23572kcal 23790kcal 24008kcal 24226kcal 24445kcal 24663kcal 24881kcal 25099kcal 25318kcal 25536kcal 25754kcal 25972kcal 26191kcal 26409kcal 26627kcal 26845kcal 27064kcal 27282kcal 27500kcal 27719kcal 27937kcal 28155kcal 28373kcal 28592kcal 28810kcal 29028kcal 29246kcal 29465kcal 29683kcal 29901kcal 30119kcal 30338kcal 30556kcal 30774kcal 30992kcal 31211kcal 31429kcal 31647kcal 31865kcal 32084kcal 32302kcal 32520kcal 32739kcal
筋トレ
腹筋運動		 7257kcal 7464kcal 7671kcal 7879kcal 8086kcal 8293kcal 8501kcal 8708kcal 8915kcal 9123kcal 9330kcal 9537kcal 9745kcal 9952kcal 10160kcal 10367kcal 10574kcal 10782kcal 10989kcal 11196kcal 11404kcal 11611kcal 11818kcal 12026kcal 12233kcal 12440kcal 12648kcal 12855kcal 13062kcal 13270kcal 13477kcal 13684kcal 13892kcal 14099kcal 14306kcal 14514kcal 14721kcal 14928kcal 15136kcal 15343kcal 15551kcal 15758kcal 15965kcal 16173kcal 16380kcal 16587kcal 16795kcal 17002kcal 17209kcal 17417kcal 17624kcal 17831kcal 18039kcal 18246kcal 18453kcal 18661kcal 18868kcal 19075kcal 19283kcal 19490kcal 19697kcal 19905kcal 20112kcal 20320kcal 20527kcal 20734kcal 20942kcal 21149kcal 21356kcal 21564kcal 21771kcal 21978kcal 22186kcal 22393kcal 22600kcal 22808kcal 23015kcal 23222kcal 23430kcal 23637kcal 23844kcal 24052kcal 24259kcal 24466kcal 24674kcal 24881kcal 25088kcal 25296kcal 25503kcal 25711kcal 25918kcal 26125kcal 26333kcal 26540kcal 26747kcal 26955kcal 27162kcal 27369kcal 27577kcal 27784kcal 27991kcal 28199kcal 28406kcal 28613kcal 28821kcal 29028kcal 29235kcal 29443kcal 29650kcal 29857kcal 30065kcal 30272kcal 30480kcal 30687kcal 30894kcal 31102kcal
筋トレ
背筋運動		 7257kcal 7464kcal 7671kcal 7879kcal 8086kcal 8293kcal 8501kcal 8708kcal 8915kcal 9123kcal 9330kcal 9537kcal 9745kcal 9952kcal 10160kcal 10367kcal 10574kcal 10782kcal 10989kcal 11196kcal 11404kcal 11611kcal 11818kcal 12026kcal 12233kcal 12440kcal 12648kcal 12855kcal 13062kcal 13270kcal 13477kcal 13684kcal 13892kcal 14099kcal 14306kcal 14514kcal 14721kcal 14928kcal 15136kcal 15343kcal 15551kcal 15758kcal 15965kcal 16173kcal 16380kcal 16587kcal 16795kcal 17002kcal 17209kcal 17417kcal 17624kcal 17831kcal 18039kcal 18246kcal 18453kcal 18661kcal 18868kcal 19075kcal 19283kcal 19490kcal 19697kcal 19905kcal 20112kcal 20320kcal 20527kcal 20734kcal 20942kcal 21149kcal 21356kcal 21564kcal 21771kcal 21978kcal 22186kcal 22393kcal 22600kcal 22808kcal 23015kcal 23222kcal 23430kcal 23637kcal 23844kcal 24052kcal 24259kcal 24466kcal 24674kcal 24881kcal 25088kcal 25296kcal 25503kcal 25711kcal 25918kcal 26125kcal 26333kcal 26540kcal 26747kcal 26955kcal 27162kcal 27369kcal 27577kcal 27784kcal 27991kcal 28199kcal 28406kcal 28613kcal 28821kcal 29028kcal 29235kcal 29443kcal 29650kcal 29857kcal 30065kcal 30272kcal 30480kcal 30687kcal 30894kcal 31102kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7257kcal 7464kcal 7671kcal 7879kcal 8086kcal 8293kcal 8501kcal 8708kcal 8915kcal 9123kcal 9330kcal 9537kcal 9745kcal 9952kcal 10160kcal 10367kcal 10574kcal 10782kcal 10989kcal 11196kcal 11404kcal 11611kcal 11818kcal 12026kcal 12233kcal 12440kcal 12648kcal 12855kcal 13062kcal 13270kcal 13477kcal 13684kcal 13892kcal 14099kcal 14306kcal 14514kcal 14721kcal 14928kcal 15136kcal 15343kcal 15551kcal 15758kcal 15965kcal 16173kcal 16380kcal 16587kcal 16795kcal 17002kcal 17209kcal 17417kcal 17624kcal 17831kcal 18039kcal 18246kcal 18453kcal 18661kcal 18868kcal 19075kcal 19283kcal 19490kcal 19697kcal 19905kcal 20112kcal 20320kcal 20527kcal 20734kcal 20942kcal 21149kcal 21356kcal 21564kcal 21771kcal 21978kcal 22186kcal 22393kcal 22600kcal 22808kcal 23015kcal 23222kcal 23430kcal 23637kcal 23844kcal 24052kcal 24259kcal 24466kcal 24674kcal 24881kcal 25088kcal 25296kcal 25503kcal 25711kcal 25918kcal 26125kcal 26333kcal 26540kcal 26747kcal 26955kcal 27162kcal 27369kcal 27577kcal 27784kcal 27991kcal 28199kcal 28406kcal 28613kcal 28821kcal 29028kcal 29235kcal 29443kcal 29650kcal 29857kcal 30065kcal 30272kcal 30480kcal 30687kcal 30894kcal 31102kcal
筋トレ
懸垂		 7257kcal 7464kcal 7671kcal 7879kcal 8086kcal 8293kcal 8501kcal 8708kcal 8915kcal 9123kcal 9330kcal 9537kcal 9745kcal 9952kcal 10160kcal 10367kcal 10574kcal 10782kcal 10989kcal 11196kcal 11404kcal 11611kcal 11818kcal 12026kcal 12233kcal 12440kcal 12648kcal 12855kcal 13062kcal 13270kcal 13477kcal 13684kcal 13892kcal 14099kcal 14306kcal 14514kcal 14721kcal 14928kcal 15136kcal 15343kcal 15551kcal 15758kcal 15965kcal 16173kcal 16380kcal 16587kcal 16795kcal 17002kcal 17209kcal 17417kcal 17624kcal 17831kcal 18039kcal 18246kcal 18453kcal 18661kcal 18868kcal 19075kcal 19283kcal 19490kcal 19697kcal 19905kcal 20112kcal 20320kcal 20527kcal 20734kcal 20942kcal 21149kcal 21356kcal 21564kcal 21771kcal 21978kcal 22186kcal 22393kcal 22600kcal 22808kcal 23015kcal 23222kcal 23430kcal 23637kcal 23844kcal 24052kcal 24259kcal 24466kcal 24674kcal 24881kcal 25088kcal 25296kcal 25503kcal 25711kcal 25918kcal 26125kcal 26333kcal 26540kcal 26747kcal 26955kcal 27162kcal 27369kcal 27577kcal 27784kcal 27991kcal 28199kcal 28406kcal 28613kcal 28821kcal 29028kcal 29235kcal 29443kcal 29650kcal 29857kcal 30065kcal 30272kcal 30480kcal 30687kcal 30894kcal 31102kcal
トランポリン
ゆっくり		 6684kcal 6875kcal 7066kcal 7257kcal 7448kcal 7639kcal 7830kcal 8021kcal 8212kcal 8403kcal 8593kcal 8784kcal 8975kcal 9166kcal 9357kcal 9548kcal 9739kcal 9930kcal 10121kcal 10312kcal 10503kcal 10694kcal 10885kcal 11076kcal 11267kcal 11458kcal 11649kcal 11840kcal 12031kcal 12222kcal 12413kcal 12604kcal 12795kcal 12986kcal 13177kcal 13368kcal 13559kcal 13750kcal 13941kcal 14132kcal 14323kcal 14514kcal 14705kcal 14896kcal 15087kcal 15278kcal 15469kcal 15660kcal 15851kcal 16042kcal 16233kcal 16424kcal 16615kcal 16806kcal 16996kcal 17187kcal 17378kcal 17569kcal 17760kcal 17951kcal 18142kcal 18333kcal 18524kcal 18715kcal 18906kcal 19097kcal 19288kcal 19479kcal 19670kcal 19861kcal 20052kcal 20243kcal 20434kcal 20625kcal 20816kcal 21007kcal 21198kcal 21389kcal 21580kcal 21771kcal 21962kcal 22153kcal 22344kcal 22535kcal 22726kcal 22917kcal 23108kcal 23299kcal 23490kcal 23681kcal 23872kcal 24063kcal 24254kcal 24445kcal 24636kcal 24827kcal 25018kcal 25209kcal 25400kcal 25590kcal 25781kcal 25972kcal 26163kcal 26354kcal 26545kcal 26736kcal 26927kcal 27118kcal 27309kcal 27500kcal 27691kcal 27882kcal 28073kcal 28264kcal 28455kcal 28646kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6684kcal 6875kcal 7066kcal 7257kcal 7448kcal 7639kcal 7830kcal 8021kcal 8212kcal 8403kcal 8593kcal 8784kcal 8975kcal 9166kcal 9357kcal 9548kcal 9739kcal 9930kcal 10121kcal 10312kcal 10503kcal 10694kcal 10885kcal 11076kcal 11267kcal 11458kcal 11649kcal 11840kcal 12031kcal 12222kcal 12413kcal 12604kcal 12795kcal 12986kcal 13177kcal 13368kcal 13559kcal 13750kcal 13941kcal 14132kcal 14323kcal 14514kcal 14705kcal 14896kcal 15087kcal 15278kcal 15469kcal 15660kcal 15851kcal 16042kcal 16233kcal 16424kcal 16615kcal 16806kcal 16996kcal 17187kcal 17378kcal 17569kcal 17760kcal 17951kcal 18142kcal 18333kcal 18524kcal 18715kcal 18906kcal 19097kcal 19288kcal 19479kcal 19670kcal 19861kcal 20052kcal 20243kcal 20434kcal 20625kcal 20816kcal 21007kcal 21198kcal 21389kcal 21580kcal 21771kcal 21962kcal 22153kcal 22344kcal 22535kcal 22726kcal 22917kcal 23108kcal 23299kcal 23490kcal 23681kcal 23872kcal 24063kcal 24254kcal 24445kcal 24636kcal 24827kcal 25018kcal 25209kcal 25400kcal 25590kcal 25781kcal 25972kcal 26163kcal 26354kcal 26545kcal 26736kcal 26927kcal 27118kcal 27309kcal 27500kcal 27691kcal 27882kcal 28073kcal 28264kcal 28455kcal 28646kcal
料理全般 6684kcal 6875kcal 7066kcal 7257kcal 7448kcal 7639kcal 7830kcal 8021kcal 8212kcal 8403kcal 8593kcal 8784kcal 8975kcal 9166kcal 9357kcal 9548kcal 9739kcal 9930kcal 10121kcal 10312kcal 10503kcal 10694kcal 10885kcal 11076kcal 11267kcal 11458kcal 11649kcal 11840kcal 12031kcal 12222kcal 12413kcal 12604kcal 12795kcal 12986kcal 13177kcal 13368kcal 13559kcal 13750kcal 13941kcal 14132kcal 14323kcal 14514kcal 14705kcal 14896kcal 15087kcal 15278kcal 15469kcal 15660kcal 15851kcal 16042kcal 16233kcal 16424kcal 16615kcal 16806kcal 16996kcal 17187kcal 17378kcal 17569kcal 17760kcal 17951kcal 18142kcal 18333kcal 18524kcal 18715kcal 18906kcal 19097kcal 19288kcal 19479kcal 19670kcal 19861kcal 20052kcal 20243kcal 20434kcal 20625kcal 20816kcal 21007kcal 21198kcal 21389kcal 21580kcal 21771kcal 21962kcal 22153kcal 22344kcal 22535kcal 22726kcal 22917kcal 23108kcal 23299kcal 23490kcal 23681kcal 23872kcal 24063kcal 24254kcal 24445kcal 24636kcal 24827kcal 25018kcal 25209kcal 25400kcal 25590kcal 25781kcal 25972kcal 26163kcal 26354kcal 26545kcal 26736kcal 26927kcal 27118kcal 27309kcal 27500kcal 27691kcal 27882kcal 28073kcal 28264kcal 28455kcal 28646kcal
掃除機をかける 6302kcal 6482kcal 6662kcal 6842kcal 7022kcal 7202kcal 7382kcal 7562kcal 7742kcal 7922kcal 8102kcal 8282kcal 8463kcal 8643kcal 8823kcal 9003kcal 9183kcal 9363kcal 9543kcal 9723kcal 9903kcal 10083kcal 10263kcal 10443kcal 10623kcal 10803kcal 10983kcal 11163kcal 11344kcal 11524kcal 11704kcal 11884kcal 12064kcal 12244kcal 12424kcal 12604kcal 12784kcal 12964kcal 13144kcal 13324kcal 13504kcal 13684kcal 13864kcal 14045kcal 14225kcal 14405kcal 14585kcal 14765kcal 14945kcal 15125kcal 15305kcal 15485kcal 15665kcal 15845kcal 16025kcal 16205kcal 16385kcal 16565kcal 16745kcal 16926kcal 17106kcal 17286kcal 17466kcal 17646kcal 17826kcal 18006kcal 18186kcal 18366kcal 18546kcal 18726kcal 18906kcal 19086kcal 19266kcal 19446kcal 19627kcal 19807kcal 19987kcal 20167kcal 20347kcal 20527kcal 20707kcal 20887kcal 21067kcal 21247kcal 21427kcal 21607kcal 21787kcal 21967kcal 22147kcal 22327kcal 22508kcal 22688kcal 22868kcal 23048kcal 23228kcal 23408kcal 23588kcal 23768kcal 23948kcal 24128kcal 24308kcal 24488kcal 24668kcal 24848kcal 25028kcal 25209kcal 25389kcal 25569kcal 25749kcal 25929kcal 26109kcal 26289kcal 26469kcal 26649kcal 26829kcal 27009kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5729kcal 5893kcal 6056kcal 6220kcal 6384kcal 6547kcal 6711kcal 6875kcal 7038kcal 7202kcal 7366kcal 7529kcal 7693kcal 7857kcal 8021kcal 8184kcal 8348kcal 8512kcal 8675kcal 8839kcal 9003kcal 9166kcal 9330kcal 9494kcal 9658kcal 9821kcal 9985kcal 10149kcal 10312kcal 10476kcal 10640kcal 10803kcal 10967kcal 11131kcal 11294kcal 11458kcal 11622kcal 11786kcal 11949kcal 12113kcal 12277kcal 12440kcal 12604kcal 12768kcal 12931kcal 13095kcal 13259kcal 13422kcal 13586kcal 13750kcal 13914kcal 14077kcal 14241kcal 14405kcal 14568kcal 14732kcal 14896kcal 15059kcal 15223kcal 15387kcal 15551kcal 15714kcal 15878kcal 16042kcal 16205kcal 16369kcal 16533kcal 16696kcal 16860kcal 17024kcal 17187kcal 17351kcal 17515kcal 17679kcal 17842kcal 18006kcal 18170kcal 18333kcal 18497kcal 18661kcal 18824kcal 18988kcal 19152kcal 19316kcal 19479kcal 19643kcal 19807kcal 19970kcal 20134kcal 20298kcal 20461kcal 20625kcal 20789kcal 20952kcal 21116kcal 21280kcal 21444kcal 21607kcal 21771kcal 21935kcal 22098kcal 22262kcal 22426kcal 22589kcal 22753kcal 22917kcal 23080kcal 23244kcal 23408kcal 23572kcal 23735kcal 23899kcal 24063kcal 24226kcal 24390kcal 24554kcal
体をよく動かす仕事 5729kcal 5893kcal 6056kcal 6220kcal 6384kcal 6547kcal 6711kcal 6875kcal 7038kcal 7202kcal 7366kcal 7529kcal 7693kcal 7857kcal 8021kcal 8184kcal 8348kcal 8512kcal 8675kcal 8839kcal 9003kcal 9166kcal 9330kcal 9494kcal 9658kcal 9821kcal 9985kcal 10149kcal 10312kcal 10476kcal 10640kcal 10803kcal 10967kcal 11131kcal 11294kcal 11458kcal 11622kcal 11786kcal 11949kcal 12113kcal 12277kcal 12440kcal 12604kcal 12768kcal 12931kcal 13095kcal 13259kcal 13422kcal 13586kcal 13750kcal 13914kcal 14077kcal 14241kcal 14405kcal 14568kcal 14732kcal 14896kcal 15059kcal 15223kcal 15387kcal 15551kcal 15714kcal 15878kcal 16042kcal 16205kcal 16369kcal 16533kcal 16696kcal 16860kcal 17024kcal 17187kcal 17351kcal 17515kcal 17679kcal 17842kcal 18006kcal 18170kcal 18333kcal 18497kcal 18661kcal 18824kcal 18988kcal 19152kcal 19316kcal 19479kcal 19643kcal 19807kcal 19970kcal 20134kcal 20298kcal 20461kcal 20625kcal 20789kcal 20952kcal 21116kcal 21280kcal 21444kcal 21607kcal 21771kcal 21935kcal 22098kcal 22262kcal 22426kcal 22589kcal 22753kcal 22917kcal 23080kcal 23244kcal 23408kcal 23572kcal 23735kcal 23899kcal 24063kcal 24226kcal 24390kcal 24554kcal
皿洗い 5729kcal 5893kcal 6056kcal 6220kcal 6384kcal 6547kcal 6711kcal 6875kcal 7038kcal 7202kcal 7366kcal 7529kcal 7693kcal 7857kcal 8021kcal 8184kcal 8348kcal 8512kcal 8675kcal 8839kcal 9003kcal 9166kcal 9330kcal 9494kcal 9658kcal 9821kcal 9985kcal 10149kcal 10312kcal 10476kcal 10640kcal 10803kcal 10967kcal 11131kcal 11294kcal 11458kcal 11622kcal 11786kcal 11949kcal 12113kcal 12277kcal 12440kcal 12604kcal 12768kcal 12931kcal 13095kcal 13259kcal 13422kcal 13586kcal 13750kcal 13914kcal 14077kcal 14241kcal 14405kcal 14568kcal 14732kcal 14896kcal 15059kcal 15223kcal 15387kcal 15551kcal 15714kcal 15878kcal 16042kcal 16205kcal 16369kcal 16533kcal 16696kcal 16860kcal 17024kcal 17187kcal 17351kcal 17515kcal 17679kcal 17842kcal 18006kcal 18170kcal 18333kcal 18497kcal 18661kcal 18824kcal 18988kcal 19152kcal 19316kcal 19479kcal 19643kcal 19807kcal 19970kcal 20134kcal 20298kcal 20461kcal 20625kcal 20789kcal 20952kcal 21116kcal 21280kcal 21444kcal 21607kcal 21771kcal 21935kcal 22098kcal 22262kcal 22426kcal 22589kcal 22753kcal 22917kcal 23080kcal 23244kcal 23408kcal 23572kcal 23735kcal 23899kcal 24063kcal 24226kcal 24390kcal 24554kcal
ヨガ
ハタ		 5729kcal 5893kcal 6056kcal 6220kcal 6384kcal 6547kcal 6711kcal 6875kcal 7038kcal 7202kcal 7366kcal 7529kcal 7693kcal 7857kcal 8021kcal 8184kcal 8348kcal 8512kcal 8675kcal 8839kcal 9003kcal 9166kcal 9330kcal 9494kcal 9658kcal 9821kcal 9985kcal 10149kcal 10312kcal 10476kcal 10640kcal 10803kcal 10967kcal 11131kcal 11294kcal 11458kcal 11622kcal 11786kcal 11949kcal 12113kcal 12277kcal 12440kcal 12604kcal 12768kcal 12931kcal 13095kcal 13259kcal 13422kcal 13586kcal 13750kcal 13914kcal 14077kcal 14241kcal 14405kcal 14568kcal 14732kcal 14896kcal 15059kcal 15223kcal 15387kcal 15551kcal 15714kcal 15878kcal 16042kcal 16205kcal 16369kcal 16533kcal 16696kcal 16860kcal 17024kcal 17187kcal 17351kcal 17515kcal 17679kcal 17842kcal 18006kcal 18170kcal 18333kcal 18497kcal 18661kcal 18824kcal 18988kcal 19152kcal 19316kcal 19479kcal 19643kcal 19807kcal 19970kcal 20134kcal 20298kcal 20461kcal 20625kcal 20789kcal 20952kcal 21116kcal 21280kcal 21444kcal 21607kcal 21771kcal 21935kcal 22098kcal 22262kcal 22426kcal 22589kcal 22753kcal 22917kcal 23080kcal 23244kcal 23408kcal 23572kcal 23735kcal 23899kcal 24063kcal 24226kcal 24390kcal 24554kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4774kcal 4910kcal 5047kcal 5183kcal 5320kcal 5456kcal 5592kcal 5729kcal 5865kcal 6002kcal 6138kcal 6274kcal 6411kcal 6547kcal 6684kcal 6820kcal 6957kcal 7093kcal 7229kcal 7366kcal 7502kcal 7639kcal 7775kcal 7911kcal 8048kcal 8184kcal 8321kcal 8457kcal 8593kcal 8730kcal 8866kcal 9003kcal 9139kcal 9276kcal 9412kcal 9548kcal 9685kcal 9821kcal 9958kcal 10094kcal 10230kcal 10367kcal 10503kcal 10640kcal 10776kcal 10913kcal 11049kcal 11185kcal 11322kcal 11458kcal 11595kcal 11731kcal 11867kcal 12004kcal 12140kcal 12277kcal 12413kcal 12549kcal 12686kcal 12822kcal 12959kcal 13095kcal 13232kcal 13368kcal 13504kcal 13641kcal 13777kcal 13914kcal 14050kcal 14186kcal 14323kcal 14459kcal 14596kcal 14732kcal 14868kcal 15005kcal 15141kcal 15278kcal 15414kcal 15551kcal 15687kcal 15823kcal 15960kcal 16096kcal 16233kcal 16369kcal 16505kcal 16642kcal 16778kcal 16915kcal 17051kcal 17187kcal 17324kcal 17460kcal 17597kcal 17733kcal 17870kcal 18006kcal 18142kcal 18279kcal 18415kcal 18552kcal 18688kcal 18824kcal 18961kcal 19097kcal 19234kcal 19370kcal 19506kcal 19643kcal 19779kcal 19916kcal 20052kcal 20189kcal 20325kcal 20461kcal
自動車を運転 4774kcal 4910kcal 5047kcal 5183kcal 5320kcal 5456kcal 5592kcal 5729kcal 5865kcal 6002kcal 6138kcal 6274kcal 6411kcal 6547kcal 6684kcal 6820kcal 6957kcal 7093kcal 7229kcal 7366kcal 7502kcal 7639kcal 7775kcal 7911kcal 8048kcal 8184kcal 8321kcal 8457kcal 8593kcal 8730kcal 8866kcal 9003kcal 9139kcal 9276kcal 9412kcal 9548kcal 9685kcal 9821kcal 9958kcal 10094kcal 10230kcal 10367kcal 10503kcal 10640kcal 10776kcal 10913kcal 11049kcal 11185kcal 11322kcal 11458kcal 11595kcal 11731kcal 11867kcal 12004kcal 12140kcal 12277kcal 12413kcal 12549kcal 12686kcal 12822kcal 12959kcal 13095kcal 13232kcal 13368kcal 13504kcal 13641kcal 13777kcal 13914kcal 14050kcal 14186kcal 14323kcal 14459kcal 14596kcal 14732kcal 14868kcal 15005kcal 15141kcal 15278kcal 15414kcal 15551kcal 15687kcal 15823kcal 15960kcal 16096kcal 16233kcal 16369kcal 16505kcal 16642kcal 16778kcal 16915kcal 17051kcal 17187kcal 17324kcal 17460kcal 17597kcal 17733kcal 17870kcal 18006kcal 18142kcal 18279kcal 18415kcal 18552kcal 18688kcal 18824kcal 18961kcal 19097kcal 19234kcal 19370kcal 19506kcal 19643kcal 19779kcal 19916kcal 20052kcal 20189kcal 20325kcal 20461kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3819kcal 3928kcal 4037kcal 4146kcal 4256kcal 4365kcal 4474kcal 4583kcal 4692kcal 4801kcal 4910kcal 5019kcal 5129kcal 5238kcal 5347kcal 5456kcal 5565kcal 5674kcal 5783kcal 5893kcal 6002kcal 6111kcal 6220kcal 6329kcal 6438kcal 6547kcal 6656kcal 6766kcal 6875kcal 6984kcal 7093kcal 7202kcal 7311kcal 7420kcal 7529kcal 7639kcal 7748kcal 7857kcal 7966kcal 8075kcal 8184kcal 8293kcal 8403kcal 8512kcal 8621kcal 8730kcal 8839kcal 8948kcal 9057kcal 9166kcal 9276kcal 9385kcal 9494kcal 9603kcal 9712kcal 9821kcal 9930kcal 10039kcal 10149kcal 10258kcal 10367kcal 10476kcal 10585kcal 10694kcal 10803kcal 10913kcal 11022kcal 11131kcal 11240kcal 11349kcal 11458kcal 11567kcal 11676kcal 11786kcal 11895kcal 12004kcal 12113kcal 12222kcal 12331kcal 12440kcal 12549kcal 12659kcal 12768kcal 12877kcal 12986kcal 13095kcal 13204kcal 13313kcal 13422kcal 13532kcal 13641kcal 13750kcal 13859kcal 13968kcal 14077kcal 14186kcal 14296kcal 14405kcal 14514kcal 14623kcal 14732kcal 14841kcal 14950kcal 15059kcal 15169kcal 15278kcal 15387kcal 15496kcal 15605kcal 15714kcal 15823kcal 15932kcal 16042kcal 16151kcal 16260kcal 16369kcal
風呂でシャワー 3819kcal 3928kcal 4037kcal 4146kcal 4256kcal 4365kcal 4474kcal 4583kcal 4692kcal 4801kcal 4910kcal 5019kcal 5129kcal 5238kcal 5347kcal 5456kcal 5565kcal 5674kcal 5783kcal 5893kcal 6002kcal 6111kcal 6220kcal 6329kcal 6438kcal 6547kcal 6656kcal 6766kcal 6875kcal 6984kcal 7093kcal 7202kcal 7311kcal 7420kcal 7529kcal 7639kcal 7748kcal 7857kcal 7966kcal 8075kcal 8184kcal 8293kcal 8403kcal 8512kcal 8621kcal 8730kcal 8839kcal 8948kcal 9057kcal 9166kcal 9276kcal 9385kcal 9494kcal 9603kcal 9712kcal 9821kcal 9930kcal 10039kcal 10149kcal 10258kcal 10367kcal 10476kcal 10585kcal 10694kcal 10803kcal 10913kcal 11022kcal 11131kcal 11240kcal 11349kcal 11458kcal 11567kcal 11676kcal 11786kcal 11895kcal 12004kcal 12113kcal 12222kcal 12331kcal 12440kcal 12549kcal 12659kcal 12768kcal 12877kcal 12986kcal 13095kcal 13204kcal 13313kcal 13422kcal 13532kcal 13641kcal 13750kcal 13859kcal 13968kcal 14077kcal 14186kcal 14296kcal 14405kcal 14514kcal 14623kcal 14732kcal 14841kcal 14950kcal 15059kcal 15169kcal 15278kcal 15387kcal 15496kcal 15605kcal 15714kcal 15823kcal 15932kcal 16042kcal 16151kcal 16260kcal 16369kcal
トイレ 3437kcal 3535kcal 3634kcal 3732kcal 3830kcal 3928kcal 4026kcal 4125kcal 4223kcal 4321kcal 4419kcal 4517kcal 4616kcal 4714kcal 4812kcal 4910kcal 5009kcal 5107kcal 5205kcal 5303kcal 5401kcal 5500kcal 5598kcal 5696kcal 5794kcal 5893kcal 5991kcal 6089kcal 6187kcal 6285kcal 6384kcal 6482kcal 6580kcal 6678kcal 6776kcal 6875kcal 6973kcal 7071kcal 7169kcal 7268kcal 7366kcal 7464kcal 7562kcal 7660kcal 7759kcal 7857kcal 7955kcal 8053kcal 8152kcal 8250kcal 8348kcal 8446kcal 8544kcal 8643kcal 8741kcal 8839kcal 8937kcal 9035kcal 9134kcal 9232kcal 9330kcal 9428kcal 9527kcal 9625kcal 9723kcal 9821kcal 9919kcal 10018kcal 10116kcal 10214kcal 10312kcal 10411kcal 10509kcal 10607kcal 10705kcal 10803kcal 10902kcal 11000kcal 11098kcal 11196kcal 11294kcal 11393kcal 11491kcal 11589kcal 11687kcal 11786kcal 11884kcal 11982kcal 12080kcal 12178kcal 12277kcal 12375kcal 12473kcal 12571kcal 12669kcal 12768kcal 12866kcal 12964kcal 13062kcal 13161kcal 13259kcal 13357kcal 13455kcal 13553kcal 13652kcal 13750kcal 13848kcal 13946kcal 14045kcal 14143kcal 14241kcal 14339kcal 14437kcal 14536kcal 14634kcal 14732kcal
立って仕事をする 3437kcal 3535kcal 3634kcal 3732kcal 3830kcal 3928kcal 4026kcal 4125kcal 4223kcal 4321kcal 4419kcal 4517kcal 4616kcal 4714kcal 4812kcal 4910kcal 5009kcal 5107kcal 5205kcal 5303kcal 5401kcal 5500kcal 5598kcal 5696kcal 5794kcal 5893kcal 5991kcal 6089kcal 6187kcal 6285kcal 6384kcal 6482kcal 6580kcal 6678kcal 6776kcal 6875kcal 6973kcal 7071kcal 7169kcal 7268kcal 7366kcal 7464kcal 7562kcal 7660kcal 7759kcal 7857kcal 7955kcal 8053kcal 8152kcal 8250kcal 8348kcal 8446kcal 8544kcal 8643kcal 8741kcal 8839kcal 8937kcal 9035kcal 9134kcal 9232kcal 9330kcal 9428kcal 9527kcal 9625kcal 9723kcal 9821kcal 9919kcal 10018kcal 10116kcal 10214kcal 10312kcal 10411kcal 10509kcal 10607kcal 10705kcal 10803kcal 10902kcal 11000kcal 11098kcal 11196kcal 11294kcal 11393kcal 11491kcal 11589kcal 11687kcal 11786kcal 11884kcal 11982kcal 12080kcal 12178kcal 12277kcal 12375kcal 12473kcal 12571kcal 12669kcal 12768kcal 12866kcal 12964kcal 13062kcal 13161kcal 13259kcal 13357kcal 13455kcal 13553kcal 13652kcal 13750kcal 13848kcal 13946kcal 14045kcal 14143kcal 14241kcal 14339kcal 14437kcal 14536kcal 14634kcal 14732kcal
風呂で入浴 2864kcal 2946kcal 3028kcal 3110kcal 3192kcal 3273kcal 3355kcal 3437kcal 3519kcal 3601kcal 3683kcal 3764kcal 3846kcal 3928kcal 4010kcal 4092kcal 4174kcal 4256kcal 4337kcal 4419kcal 4501kcal 4583kcal 4665kcal 4747kcal 4829kcal 4910kcal 4992kcal 5074kcal 5156kcal 5238kcal 5320kcal 5401kcal 5483kcal 5565kcal 5647kcal 5729kcal 5811kcal 5893kcal 5974kcal 6056kcal 6138kcal 6220kcal 6302kcal 6384kcal 6465kcal 6547kcal 6629kcal 6711kcal 6793kcal 6875kcal 6957kcal 7038kcal 7120kcal 7202kcal 7284kcal 7366kcal 7448kcal 7529kcal 7611kcal 7693kcal 7775kcal 7857kcal 7939kcal 8021kcal 8102kcal 8184kcal 8266kcal 8348kcal 8430kcal 8512kcal 8593kcal 8675kcal 8757kcal 8839kcal 8921kcal 9003kcal 9085kcal 9166kcal 9248kcal 9330kcal 9412kcal 9494kcal 9576kcal 9658kcal 9739kcal 9821kcal 9903kcal 9985kcal 10067kcal 10149kcal 10230kcal 10312kcal 10394kcal 10476kcal 10558kcal 10640kcal 10722kcal 10803kcal 10885kcal 10967kcal 11049kcal 11131kcal 11213kcal 11294kcal 11376kcal 11458kcal 11540kcal 11622kcal 11704kcal 11786kcal 11867kcal 11949kcal 12031kcal 12113kcal 12195kcal 12277kcal
デスクワーク 2482kcal 2553kcal 2624kcal 2695kcal 2766kcal 2837kcal 2908kcal 2979kcal 3050kcal 3121kcal 3192kcal 3262kcal 3333kcal 3404kcal 3475kcal 3546kcal 3617kcal 3688kcal 3759kcal 3830kcal 3901kcal 3972kcal 4043kcal 4114kcal 4185kcal 4256kcal 4327kcal 4397kcal 4468kcal 4539kcal 4610kcal 4681kcal 4752kcal 4823kcal 4894kcal 4965kcal 5036kcal 5107kcal 5178kcal 5249kcal 5320kcal 5391kcal 5461kcal 5532kcal 5603kcal 5674kcal 5745kcal 5816kcal 5887kcal 5958kcal 6029kcal 6100kcal 6171kcal 6242kcal 6313kcal 6384kcal 6455kcal 6525kcal 6596kcal 6667kcal 6738kcal 6809kcal 6880kcal 6951kcal 7022kcal 7093kcal 7164kcal 7235kcal 7306kcal 7377kcal 7448kcal 7519kcal 7589kcal 7660kcal 7731kcal 7802kcal 7873kcal 7944kcal 8015kcal 8086kcal 8157kcal 8228kcal 8299kcal 8370kcal 8441kcal 8512kcal 8583kcal 8654kcal 8724kcal 8795kcal 8866kcal 8937kcal 9008kcal 9079kcal 9150kcal 9221kcal 9292kcal 9363kcal 9434kcal 9505kcal 9576kcal 9647kcal 9718kcal 9788kcal 9859kcal 9930kcal 10001kcal 10072kcal 10143kcal 10214kcal 10285kcal 10356kcal 10427kcal 10498kcal 10569kcal 10640kcal
電車バスに乗車 2482kcal 2553kcal 2624kcal 2695kcal 2766kcal 2837kcal 2908kcal 2979kcal 3050kcal 3121kcal 3192kcal 3262kcal 3333kcal 3404kcal 3475kcal 3546kcal 3617kcal 3688kcal 3759kcal 3830kcal 3901kcal 3972kcal 4043kcal 4114kcal 4185kcal 4256kcal 4327kcal 4397kcal 4468kcal 4539kcal 4610kcal 4681kcal 4752kcal 4823kcal 4894kcal 4965kcal 5036kcal 5107kcal 5178kcal 5249kcal 5320kcal 5391kcal 5461kcal 5532kcal 5603kcal 5674kcal 5745kcal 5816kcal 5887kcal 5958kcal 6029kcal 6100kcal 6171kcal 6242kcal 6313kcal 6384kcal 6455kcal 6525kcal 6596kcal 6667kcal 6738kcal 6809kcal 6880kcal 6951kcal 7022kcal 7093kcal 7164kcal 7235kcal 7306kcal 7377kcal 7448kcal 7519kcal 7589kcal 7660kcal 7731kcal 7802kcal 7873kcal 7944kcal 8015kcal 8086kcal 8157kcal 8228kcal 8299kcal 8370kcal 8441kcal 8512kcal 8583kcal 8654kcal 8724kcal 8795kcal 8866kcal 8937kcal 9008kcal 9079kcal 9150kcal 9221kcal 9292kcal 9363kcal 9434kcal 9505kcal 9576kcal 9647kcal 9718kcal 9788kcal 9859kcal 9930kcal 10001kcal 10072kcal 10143kcal 10214kcal 10285kcal 10356kcal 10427kcal 10498kcal 10569kcal 10640kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ