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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

56時間5分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5152kcal 5299kcal 5447kcal 5594kcal 5741kcal 5888kcal 6035kcal 6183kcal 6330kcal 6477kcal 6624kcal 6772kcal 6919kcal 7066kcal 7213kcal 7360kcal 7508kcal 7655kcal 7802kcal 7949kcal 8097kcal 8244kcal 8391kcal 8538kcal 8685kcal 8833kcal 8980kcal 9127kcal 9274kcal 9422kcal 9569kcal 9716kcal 9863kcal 10010kcal 10158kcal 10305kcal 10452kcal 10599kcal 10746kcal 10894kcal 11041kcal 11188kcal 11335kcal 11483kcal 11630kcal 11777kcal 11924kcal 12071kcal 12219kcal 12366kcal 12513kcal 12660kcal 12808kcal 12955kcal 13102kcal 13249kcal 13396kcal 13544kcal 13691kcal 13838kcal 13985kcal 14133kcal 14280kcal 14427kcal 14574kcal 14721kcal 14869kcal 15016kcal 15163kcal 15310kcal 15457kcal 15605kcal 15752kcal 15899kcal 16046kcal 16194kcal 16341kcal 16488kcal 16635kcal 16782kcal 16930kcal 17077kcal 17224kcal 17371kcal 17519kcal 17666kcal 17813kcal 17960kcal 18107kcal 18255kcal 18402kcal 18549kcal 18696kcal 18844kcal 18991kcal 19138kcal 19285kcal 19432kcal 19580kcal 19727kcal 19874kcal 20021kcal 20168kcal 20316kcal 20463kcal 20610kcal 20757kcal 20905kcal 21052kcal 21199kcal 21346kcal 21493kcal 21641kcal 21788kcal 21935kcal 22082kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6183kcal 6359kcal 6536kcal 6713kcal 6889kcal 7066kcal 7243kcal 7419kcal 7596kcal 7773kcal 7949kcal 8126kcal 8303kcal 8479kcal 8656kcal 8833kcal 9009kcal 9186kcal 9363kcal 9539kcal 9716kcal 9893kcal 10069kcal 10246kcal 10423kcal 10599kcal 10776kcal 10953kcal 11129kcal 11306kcal 11483kcal 11659kcal 11836kcal 12013kcal 12189kcal 12366kcal 12543kcal 12719kcal 12896kcal 13073kcal 13249kcal 13426kcal 13603kcal 13779kcal 13956kcal 14133kcal 14309kcal 14486kcal 14662kcal 14839kcal 15016kcal 15192kcal 15369kcal 15546kcal 15722kcal 15899kcal 16076kcal 16252kcal 16429kcal 16606kcal 16782kcal 16959kcal 17136kcal 17312kcal 17489kcal 17666kcal 17842kcal 18019kcal 18196kcal 18372kcal 18549kcal 18726kcal 18902kcal 19079kcal 19256kcal 19432kcal 19609kcal 19786kcal 19962kcal 20139kcal 20316kcal 20492kcal 20669kcal 20846kcal 21022kcal 21199kcal 21376kcal 21552kcal 21729kcal 21906kcal 22082kcal 22259kcal 22436kcal 22612kcal 22789kcal 22966kcal 23142kcal 23319kcal 23496kcal 23672kcal 23849kcal 24026kcal 24202kcal 24379kcal 24556kcal 24732kcal 24909kcal 25086kcal 25262kcal 25439kcal 25616kcal 25792kcal 25969kcal 26146kcal 26322kcal 26499kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8862kcal 9115kcal 9369kcal 9622kcal 9875kcal 10128kcal 10381kcal 10635kcal 10888kcal 11141kcal 11394kcal 11647kcal 11901kcal 12154kcal 12407kcal 12660kcal 12914kcal 13167kcal 13420kcal 13673kcal 13926kcal 14180kcal 14433kcal 14686kcal 14939kcal 15192kcal 15446kcal 15699kcal 15952kcal 16205kcal 16459kcal 16712kcal 16965kcal 17218kcal 17471kcal 17725kcal 17978kcal 18231kcal 18484kcal 18738kcal 18991kcal 19244kcal 19497kcal 19750kcal 20004kcal 20257kcal 20510kcal 20763kcal 21016kcal 21270kcal 21523kcal 21776kcal 22029kcal 22283kcal 22536kcal 22789kcal 23042kcal 23295kcal 23549kcal 23802kcal 24055kcal 24308kcal 24561kcal 24815kcal 25068kcal 25321kcal 25574kcal 25828kcal 26081kcal 26334kcal 26587kcal 26840kcal 27094kcal 27347kcal 27600kcal 27853kcal 28107kcal 28360kcal 28613kcal 28866kcal 29119kcal 29373kcal 29626kcal 29879kcal 30132kcal 30385kcal 30639kcal 30892kcal 31145kcal 31398kcal 31652kcal 31905kcal 32158kcal 32411kcal 32664kcal 32918kcal 33171kcal 33424kcal 33677kcal 33930kcal 34184kcal 34437kcal 34690kcal 34943kcal 35197kcal 35450kcal 35703kcal 35956kcal 36209kcal 36463kcal 36716kcal 36969kcal 37222kcal 37476kcal 37729kcal 37982kcal
山登り 16488kcal 16959kcal 17430kcal 17901kcal 18372kcal 18844kcal 19315kcal 19786kcal 20257kcal 20728kcal 21199kcal 21670kcal 22141kcal 22612kcal 23083kcal 23555kcal 24026kcal 24497kcal 24968kcal 25439kcal 25910kcal 26381kcal 26852kcal 27323kcal 27794kcal 28266kcal 28737kcal 29208kcal 29679kcal 30150kcal 30621kcal 31092kcal 31563kcal 32034kcal 32505kcal 32977kcal 33448kcal 33919kcal 34390kcal 34861kcal 35332kcal 35803kcal 36274kcal 36745kcal 37216kcal 37688kcal 38159kcal 38630kcal 39101kcal 39572kcal 40043kcal 40514kcal 40985kcal 41456kcal 41927kcal 42399kcal 42870kcal 43341kcal 43812kcal 44283kcal 44754kcal 45225kcal 45696kcal 46167kcal 46638kcal 47110kcal 47581kcal 48052kcal 48523kcal 48994kcal 49465kcal 49936kcal 50407kcal 50878kcal 51349kcal 51821kcal 52292kcal 52763kcal 53234kcal 53705kcal 54176kcal 54647kcal 55118kcal 55589kcal 56060kcal 56532kcal 57003kcal 57474kcal 57945kcal 58416kcal 58887kcal 59358kcal 59829kcal 60300kcal 60771kcal 61243kcal 61714kcal 62185kcal 62656kcal 63127kcal 63598kcal 64069kcal 64540kcal 65011kcal 65482kcal 65954kcal 66425kcal 66896kcal 67367kcal 67838kcal 68309kcal 68780kcal 69251kcal 69722kcal 70193kcal 70665kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 12366kcal 12719kcal 13073kcal 13426kcal 13779kcal 14133kcal 14486kcal 14839kcal 15192kcal 15546kcal 15899kcal 16252kcal 16606kcal 16959kcal 17312kcal 17666kcal 18019kcal 18372kcal 18726kcal 19079kcal 19432kcal 19786kcal 20139kcal 20492kcal 20846kcal 21199kcal 21552kcal 21906kcal 22259kcal 22612kcal 22966kcal 23319kcal 23672kcal 24026kcal 24379kcal 24732kcal 25086kcal 25439kcal 25792kcal 26146kcal 26499kcal 26852kcal 27206kcal 27559kcal 27912kcal 28266kcal 28619kcal 28972kcal 29325kcal 29679kcal 30032kcal 30385kcal 30739kcal 31092kcal 31445kcal 31799kcal 32152kcal 32505kcal 32859kcal 33212kcal 33565kcal 33919kcal 34272kcal 34625kcal 34979kcal 35332kcal 35685kcal 36039kcal 36392kcal 36745kcal 37099kcal 37452kcal 37805kcal 38159kcal 38512kcal 38865kcal 39219kcal 39572kcal 39925kcal 40279kcal 40632kcal 40985kcal 41339kcal 41692kcal 42045kcal 42399kcal 42752kcal 43105kcal 43458kcal 43812kcal 44165kcal 44518kcal 44872kcal 45225kcal 45578kcal 45932kcal 46285kcal 46638kcal 46992kcal 47345kcal 47698kcal 48052kcal 48405kcal 48758kcal 49112kcal 49465kcal 49818kcal 50172kcal 50525kcal 50878kcal 51232kcal 51585kcal 51938kcal 52292kcal 52645kcal 52998kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 16488kcal 16959kcal 17430kcal 17901kcal 18372kcal 18844kcal 19315kcal 19786kcal 20257kcal 20728kcal 21199kcal 21670kcal 22141kcal 22612kcal 23083kcal 23555kcal 24026kcal 24497kcal 24968kcal 25439kcal 25910kcal 26381kcal 26852kcal 27323kcal 27794kcal 28266kcal 28737kcal 29208kcal 29679kcal 30150kcal 30621kcal 31092kcal 31563kcal 32034kcal 32505kcal 32977kcal 33448kcal 33919kcal 34390kcal 34861kcal 35332kcal 35803kcal 36274kcal 36745kcal 37216kcal 37688kcal 38159kcal 38630kcal 39101kcal 39572kcal 40043kcal 40514kcal 40985kcal 41456kcal 41927kcal 42399kcal 42870kcal 43341kcal 43812kcal 44283kcal 44754kcal 45225kcal 45696kcal 46167kcal 46638kcal 47110kcal 47581kcal 48052kcal 48523kcal 48994kcal 49465kcal 49936kcal 50407kcal 50878kcal 51349kcal 51821kcal 52292kcal 52763kcal 53234kcal 53705kcal 54176kcal 54647kcal 55118kcal 55589kcal 56060kcal 56532kcal 57003kcal 57474kcal 57945kcal 58416kcal 58887kcal 59358kcal 59829kcal 60300kcal 60771kcal 61243kcal 61714kcal 62185kcal 62656kcal 63127kcal 63598kcal 64069kcal 64540kcal 65011kcal 65482kcal 65954kcal 66425kcal 66896kcal 67367kcal 67838kcal 68309kcal 68780kcal 69251kcal 69722kcal 70193kcal 70665kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 20610kcal 21199kcal 21788kcal 22377kcal 22966kcal 23555kcal 24143kcal 24732kcal 25321kcal 25910kcal 26499kcal 27088kcal 27677kcal 28266kcal 28854kcal 29443kcal 30032kcal 30621kcal 31210kcal 31799kcal 32388kcal 32977kcal 33565kcal 34154kcal 34743kcal 35332kcal 35921kcal 36510kcal 37099kcal 37688kcal 38276kcal 38865kcal 39454kcal 40043kcal 40632kcal 41221kcal 41810kcal 42399kcal 42987kcal 43576kcal 44165kcal 44754kcal 45343kcal 45932kcal 46521kcal 47110kcal 47698kcal 48287kcal 48876kcal 49465kcal 50054kcal 50643kcal 51232kcal 51821kcal 52409kcal 52998kcal 53587kcal 54176kcal 54765kcal 55354kcal 55943kcal 56532kcal 57120kcal 57709kcal 58298kcal 58887kcal 59476kcal 60065kcal 60654kcal 61243kcal 61831kcal 62420kcal 63009kcal 63598kcal 64187kcal 64776kcal 65365kcal 65954kcal 66542kcal 67131kcal 67720kcal 68309kcal 68898kcal 69487kcal 70076kcal 70665kcal 71253kcal 71842kcal 72431kcal 73020kcal 73609kcal 74198kcal 74787kcal 75376kcal 75964kcal 76553kcal 77142kcal 77731kcal 78320kcal 78909kcal 79498kcal 80087kcal 80675kcal 81264kcal 81853kcal 82442kcal 83031kcal 83620kcal 84209kcal 84798kcal 85386kcal 85975kcal 86564kcal 87153kcal 87742kcal 88331kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 18137kcal 18655kcal 19173kcal 19691kcal 20210kcal 20728kcal 21246kcal 21764kcal 22283kcal 22801kcal 23319kcal 23837kcal 24355kcal 24874kcal 25392kcal 25910kcal 26428kcal 26946kcal 27465kcal 27983kcal 28501kcal 29019kcal 29537kcal 30056kcal 30574kcal 31092kcal 31610kcal 32129kcal 32647kcal 33165kcal 33683kcal 34201kcal 34720kcal 35238kcal 35756kcal 36274kcal 36792kcal 37311kcal 37829kcal 38347kcal 38865kcal 39383kcal 39902kcal 40420kcal 40938kcal 41456kcal 41975kcal 42493kcal 43011kcal 43529kcal 44047kcal 44566kcal 45084kcal 45602kcal 46120kcal 46638kcal 47157kcal 47675kcal 48193kcal 48711kcal 49229kcal 49748kcal 50266kcal 50784kcal 51302kcal 51821kcal 52339kcal 52857kcal 53375kcal 53893kcal 54412kcal 54930kcal 55448kcal 55966kcal 56484kcal 57003kcal 57521kcal 58039kcal 58557kcal 59075kcal 59594kcal 60112kcal 60630kcal 61148kcal 61666kcal 62185kcal 62703kcal 63221kcal 63739kcal 64258kcal 64776kcal 65294kcal 65812kcal 66330kcal 66849kcal 67367kcal 67885kcal 68403kcal 68921kcal 69440kcal 69958kcal 70476kcal 70994kcal 71512kcal 72031kcal 72549kcal 73067kcal 73585kcal 74104kcal 74622kcal 75140kcal 75658kcal 76176kcal 76695kcal 77213kcal 77731kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 24320kcal 25015kcal 25710kcal 26405kcal 27100kcal 27794kcal 28489kcal 29184kcal 29879kcal 30574kcal 31269kcal 31964kcal 32659kcal 33353kcal 34048kcal 34743kcal 35438kcal 36133kcal 36828kcal 37523kcal 38217kcal 38912kcal 39607kcal 40302kcal 40997kcal 41692kcal 42387kcal 43082kcal 43776kcal 44471kcal 45166kcal 45861kcal 46556kcal 47251kcal 47946kcal 48641kcal 49335kcal 50030kcal 50725kcal 51420kcal 52115kcal 52810kcal 53505kcal 54200kcal 54894kcal 55589kcal 56284kcal 56979kcal 57674kcal 58369kcal 59064kcal 59759kcal 60453kcal 61148kcal 61843kcal 62538kcal 63233kcal 63928kcal 64623kcal 65318kcal 66012kcal 66707kcal 67402kcal 68097kcal 68792kcal 69487kcal 70182kcal 70876kcal 71571kcal 72266kcal 72961kcal 73656kcal 74351kcal 75046kcal 75741kcal 76435kcal 77130kcal 77825kcal 78520kcal 79215kcal 79910kcal 80605kcal 81300kcal 81994kcal 82689kcal 83384kcal 84079kcal 84774kcal 85469kcal 86164kcal 86859kcal 87553kcal 88248kcal 88943kcal 89638kcal 90333kcal 91028kcal 91723kcal 92418kcal 93112kcal 93807kcal 94502kcal 95197kcal 95892kcal 96587kcal 97282kcal 97977kcal 98671kcal 99366kcal 100061kcal 100756kcal 101451kcal 102146kcal 102841kcal 103536kcal 104230kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 25351kcal 26075kcal 26799kcal 27524kcal 28248kcal 28972kcal 29696kcal 30421kcal 31145kcal 31869kcal 32594kcal 33318kcal 34042kcal 34767kcal 35491kcal 36215kcal 36940kcal 37664kcal 38388kcal 39113kcal 39837kcal 40561kcal 41286kcal 42010kcal 42734kcal 43458kcal 44183kcal 44907kcal 45631kcal 46356kcal 47080kcal 47804kcal 48529kcal 49253kcal 49977kcal 50702kcal 51426kcal 52150kcal 52875kcal 53599kcal 54323kcal 55048kcal 55772kcal 56496kcal 57220kcal 57945kcal 58669kcal 59393kcal 60118kcal 60842kcal 61566kcal 62291kcal 63015kcal 63739kcal 64464kcal 65188kcal 65912kcal 66637kcal 67361kcal 68085kcal 68810kcal 69534kcal 70258kcal 70982kcal 71707kcal 72431kcal 73155kcal 73880kcal 74604kcal 75328kcal 76053kcal 76777kcal 77501kcal 78226kcal 78950kcal 79674kcal 80399kcal 81123kcal 81847kcal 82572kcal 83296kcal 84020kcal 84745kcal 85469kcal 86193kcal 86917kcal 87642kcal 88366kcal 89090kcal 89815kcal 90539kcal 91263kcal 91988kcal 92712kcal 93436kcal 94161kcal 94885kcal 95609kcal 96334kcal 97058kcal 97782kcal 98507kcal 99231kcal 99955kcal 100679kcal 101404kcal 102128kcal 102852kcal 103577kcal 104301kcal 105025kcal 105750kcal 106474kcal 107198kcal 107923kcal 108647kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 10923kcal 11235kcal 11547kcal 11859kcal 12172kcal 12484kcal 12796kcal 13108kcal 13420kcal 13732kcal 14044kcal 14356kcal 14668kcal 14980kcal 15293kcal 15605kcal 15917kcal 16229kcal 16541kcal 16853kcal 17165kcal 17477kcal 17789kcal 18102kcal 18414kcal 18726kcal 19038kcal 19350kcal 19662kcal 19974kcal 20286kcal 20598kcal 20910kcal 21223kcal 21535kcal 21847kcal 22159kcal 22471kcal 22783kcal 23095kcal 23407kcal 23719kcal 24031kcal 24344kcal 24656kcal 24968kcal 25280kcal 25592kcal 25904kcal 26216kcal 26528kcal 26840kcal 27153kcal 27465kcal 27777kcal 28089kcal 28401kcal 28713kcal 29025kcal 29337kcal 29649kcal 29961kcal 30274kcal 30586kcal 30898kcal 31210kcal 31522kcal 31834kcal 32146kcal 32458kcal 32770kcal 33082kcal 33395kcal 33707kcal 34019kcal 34331kcal 34643kcal 34955kcal 35267kcal 35579kcal 35891kcal 36204kcal 36516kcal 36828kcal 37140kcal 37452kcal 37764kcal 38076kcal 38388kcal 38700kcal 39012kcal 39325kcal 39637kcal 39949kcal 40261kcal 40573kcal 40885kcal 41197kcal 41509kcal 41821kcal 42134kcal 42446kcal 42758kcal 43070kcal 43382kcal 43694kcal 44006kcal 44318kcal 44630kcal 44942kcal 45255kcal 45567kcal 45879kcal 46191kcal 46503kcal 46815kcal
水泳
(普通:全般)		 17106kcal 17595kcal 18084kcal 18573kcal 19061kcal 19550kcal 20039kcal 20528kcal 21016kcal 21505kcal 21994kcal 22483kcal 22972kcal 23460kcal 23949kcal 24438kcal 24927kcal 25415kcal 25904kcal 26393kcal 26882kcal 27370kcal 27859kcal 28348kcal 28837kcal 29325kcal 29814kcal 30303kcal 30792kcal 31281kcal 31769kcal 32258kcal 32747kcal 33236kcal 33724kcal 34213kcal 34702kcal 35191kcal 35679kcal 36168kcal 36657kcal 37146kcal 37635kcal 38123kcal 38612kcal 39101kcal 39590kcal 40078kcal 40567kcal 41056kcal 41545kcal 42033kcal 42522kcal 43011kcal 43500kcal 43988kcal 44477kcal 44966kcal 45455kcal 45944kcal 46432kcal 46921kcal 47410kcal 47899kcal 48387kcal 48876kcal 49365kcal 49854kcal 50342kcal 50831kcal 51320kcal 51809kcal 52297kcal 52786kcal 53275kcal 53764kcal 54253kcal 54741kcal 55230kcal 55719kcal 56208kcal 56696kcal 57185kcal 57674kcal 58163kcal 58651kcal 59140kcal 59629kcal 60118kcal 60607kcal 61095kcal 61584kcal 62073kcal 62562kcal 63050kcal 63539kcal 64028kcal 64517kcal 65005kcal 65494kcal 65983kcal 66472kcal 66960kcal 67449kcal 67938kcal 68427kcal 68916kcal 69404kcal 69893kcal 70382kcal 70871kcal 71359kcal 71848kcal 72337kcal 72826kcal 73314kcal
水泳
(速め:全般)		 20610kcal 21199kcal 21788kcal 22377kcal 22966kcal 23555kcal 24143kcal 24732kcal 25321kcal 25910kcal 26499kcal 27088kcal 27677kcal 28266kcal 28854kcal 29443kcal 30032kcal 30621kcal 31210kcal 31799kcal 32388kcal 32977kcal 33565kcal 34154kcal 34743kcal 35332kcal 35921kcal 36510kcal 37099kcal 37688kcal 38276kcal 38865kcal 39454kcal 40043kcal 40632kcal 41221kcal 41810kcal 42399kcal 42987kcal 43576kcal 44165kcal 44754kcal 45343kcal 45932kcal 46521kcal 47110kcal 47698kcal 48287kcal 48876kcal 49465kcal 50054kcal 50643kcal 51232kcal 51821kcal 52409kcal 52998kcal 53587kcal 54176kcal 54765kcal 55354kcal 55943kcal 56532kcal 57120kcal 57709kcal 58298kcal 58887kcal 59476kcal 60065kcal 60654kcal 61243kcal 61831kcal 62420kcal 63009kcal 63598kcal 64187kcal 64776kcal 65365kcal 65954kcal 66542kcal 67131kcal 67720kcal 68309kcal 68898kcal 69487kcal 70076kcal 70665kcal 71253kcal 71842kcal 72431kcal 73020kcal 73609kcal 74198kcal 74787kcal 75376kcal 75964kcal 76553kcal 77142kcal 77731kcal 78320kcal 78909kcal 79498kcal 80087kcal 80675kcal 81264kcal 81853kcal 82442kcal 83031kcal 83620kcal 84209kcal 84798kcal 85386kcal 85975kcal 86564kcal 87153kcal 87742kcal 88331kcal
水泳
(バタフライ)		 28442kcal 29255kcal 30067kcal 30880kcal 31693kcal 32505kcal 33318kcal 34131kcal 34943kcal 35756kcal 36569kcal 37381kcal 38194kcal 39007kcal 39819kcal 40632kcal 41445kcal 42257kcal 43070kcal 43882kcal 44695kcal 45508kcal 46320kcal 47133kcal 47946kcal 48758kcal 49571kcal 50384kcal 51196kcal 52009kcal 52822kcal 53634kcal 54447kcal 55260kcal 56072kcal 56885kcal 57697kcal 58510kcal 59323kcal 60135kcal 60948kcal 61761kcal 62573kcal 63386kcal 64199kcal 65011kcal 65824kcal 66637kcal 67449kcal 68262kcal 69075kcal 69887kcal 70700kcal 71512kcal 72325kcal 73138kcal 73950kcal 74763kcal 75576kcal 76388kcal 77201kcal 78014kcal 78826kcal 79639kcal 80452kcal 81264kcal 82077kcal 82890kcal 83702kcal 84515kcal 85327kcal 86140kcal 86953kcal 87765kcal 88578kcal 89391kcal 90203kcal 91016kcal 91829kcal 92641kcal 93454kcal 94267kcal 95079kcal 95892kcal 96705kcal 97517kcal 98330kcal 99142kcal 99955kcal 100768kcal 101580kcal 102393kcal 103206kcal 104018kcal 104831kcal 105644kcal 106456kcal 107269kcal 108082kcal 108894kcal 109707kcal 110520kcal 111332kcal 112145kcal 112958kcal 113770kcal 114583kcal 115395kcal 116208kcal 117021kcal 117833kcal 118646kcal 119459kcal 120271kcal 121084kcal 121897kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 12366kcal 12719kcal 13073kcal 13426kcal 13779kcal 14133kcal 14486kcal 14839kcal 15192kcal 15546kcal 15899kcal 16252kcal 16606kcal 16959kcal 17312kcal 17666kcal 18019kcal 18372kcal 18726kcal 19079kcal 19432kcal 19786kcal 20139kcal 20492kcal 20846kcal 21199kcal 21552kcal 21906kcal 22259kcal 22612kcal 22966kcal 23319kcal 23672kcal 24026kcal 24379kcal 24732kcal 25086kcal 25439kcal 25792kcal 26146kcal 26499kcal 26852kcal 27206kcal 27559kcal 27912kcal 28266kcal 28619kcal 28972kcal 29325kcal 29679kcal 30032kcal 30385kcal 30739kcal 31092kcal 31445kcal 31799kcal 32152kcal 32505kcal 32859kcal 33212kcal 33565kcal 33919kcal 34272kcal 34625kcal 34979kcal 35332kcal 35685kcal 36039kcal 36392kcal 36745kcal 37099kcal 37452kcal 37805kcal 38159kcal 38512kcal 38865kcal 39219kcal 39572kcal 39925kcal 40279kcal 40632kcal 40985kcal 41339kcal 41692kcal 42045kcal 42399kcal 42752kcal 43105kcal 43458kcal 43812kcal 44165kcal 44518kcal 44872kcal 45225kcal 45578kcal 45932kcal 46285kcal 46638kcal 46992kcal 47345kcal 47698kcal 48052kcal 48405kcal 48758kcal 49112kcal 49465kcal 49818kcal 50172kcal 50525kcal 50878kcal 51232kcal 51585kcal 51938kcal 52292kcal 52645kcal 52998kcal
自転車
(普通:20km/h)		 16488kcal 16959kcal 17430kcal 17901kcal 18372kcal 18844kcal 19315kcal 19786kcal 20257kcal 20728kcal 21199kcal 21670kcal 22141kcal 22612kcal 23083kcal 23555kcal 24026kcal 24497kcal 24968kcal 25439kcal 25910kcal 26381kcal 26852kcal 27323kcal 27794kcal 28266kcal 28737kcal 29208kcal 29679kcal 30150kcal 30621kcal 31092kcal 31563kcal 32034kcal 32505kcal 32977kcal 33448kcal 33919kcal 34390kcal 34861kcal 35332kcal 35803kcal 36274kcal 36745kcal 37216kcal 37688kcal 38159kcal 38630kcal 39101kcal 39572kcal 40043kcal 40514kcal 40985kcal 41456kcal 41927kcal 42399kcal 42870kcal 43341kcal 43812kcal 44283kcal 44754kcal 45225kcal 45696kcal 46167kcal 46638kcal 47110kcal 47581kcal 48052kcal 48523kcal 48994kcal 49465kcal 49936kcal 50407kcal 50878kcal 51349kcal 51821kcal 52292kcal 52763kcal 53234kcal 53705kcal 54176kcal 54647kcal 55118kcal 55589kcal 56060kcal 56532kcal 57003kcal 57474kcal 57945kcal 58416kcal 58887kcal 59358kcal 59829kcal 60300kcal 60771kcal 61243kcal 61714kcal 62185kcal 62656kcal 63127kcal 63598kcal 64069kcal 64540kcal 65011kcal 65482kcal 65954kcal 66425kcal 66896kcal 67367kcal 67838kcal 68309kcal 68780kcal 69251kcal 69722kcal 70193kcal 70665kcal
自転車
(速め:24km/h)		 20610kcal 21199kcal 21788kcal 22377kcal 22966kcal 23555kcal 24143kcal 24732kcal 25321kcal 25910kcal 26499kcal 27088kcal 27677kcal 28266kcal 28854kcal 29443kcal 30032kcal 30621kcal 31210kcal 31799kcal 32388kcal 32977kcal 33565kcal 34154kcal 34743kcal 35332kcal 35921kcal 36510kcal 37099kcal 37688kcal 38276kcal 38865kcal 39454kcal 40043kcal 40632kcal 41221kcal 41810kcal 42399kcal 42987kcal 43576kcal 44165kcal 44754kcal 45343kcal 45932kcal 46521kcal 47110kcal 47698kcal 48287kcal 48876kcal 49465kcal 50054kcal 50643kcal 51232kcal 51821kcal 52409kcal 52998kcal 53587kcal 54176kcal 54765kcal 55354kcal 55943kcal 56532kcal 57120kcal 57709kcal 58298kcal 58887kcal 59476kcal 60065kcal 60654kcal 61243kcal 61831kcal 62420kcal 63009kcal 63598kcal 64187kcal 64776kcal 65365kcal 65954kcal 66542kcal 67131kcal 67720kcal 68309kcal 68898kcal 69487kcal 70076kcal 70665kcal 71253kcal 71842kcal 72431kcal 73020kcal 73609kcal 74198kcal 74787kcal 75376kcal 75964kcal 76553kcal 77142kcal 77731kcal 78320kcal 78909kcal 79498kcal 80087kcal 80675kcal 81264kcal 81853kcal 82442kcal 83031kcal 83620kcal 84209kcal 84798kcal 85386kcal 85975kcal 86564kcal 87153kcal 87742kcal 88331kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

56時間5分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 7832kcal 8055kcal 8279kcal 8503kcal 8727kcal 8950kcal 9174kcal 9398kcal 9622kcal 9845kcal 10069kcal 10293kcal 10517kcal 10741kcal 10964kcal 11188kcal 11412kcal 11636kcal 11859kcal 12083kcal 12307kcal 12531kcal 12755kcal 12978kcal 13202kcal 13426kcal 13650kcal 13873kcal 14097kcal 14321kcal 14545kcal 14768kcal 14992kcal 15216kcal 15440kcal 15664kcal 15887kcal 16111kcal 16335kcal 16559kcal 16782kcal 17006kcal 17230kcal 17454kcal 17678kcal 17901kcal 18125kcal 18349kcal 18573kcal 18796kcal 19020kcal 19244kcal 19468kcal 19691kcal 19915kcal 20139kcal 20363kcal 20587kcal 20810kcal 21034kcal 21258kcal 21482kcal 21705kcal 21929kcal 22153kcal 22377kcal 22601kcal 22824kcal 23048kcal 23272kcal 23496kcal 23719kcal 23943kcal 24167kcal 24391kcal 24614kcal 24838kcal 25062kcal 25286kcal 25510kcal 25733kcal 25957kcal 26181kcal 26405kcal 26628kcal 26852kcal 27076kcal 27300kcal 27524kcal 27747kcal 27971kcal 28195kcal 28419kcal 28642kcal 28866kcal 29090kcal 29314kcal 29537kcal 29761kcal 29985kcal 30209kcal 30433kcal 30656kcal 30880kcal 31104kcal 31328kcal 31551kcal 31775kcal 31999kcal 32223kcal 32447kcal 32670kcal 32894kcal 33118kcal 33342kcal 33565kcal
筋トレ
背筋運動		 7832kcal 8055kcal 8279kcal 8503kcal 8727kcal 8950kcal 9174kcal 9398kcal 9622kcal 9845kcal 10069kcal 10293kcal 10517kcal 10741kcal 10964kcal 11188kcal 11412kcal 11636kcal 11859kcal 12083kcal 12307kcal 12531kcal 12755kcal 12978kcal 13202kcal 13426kcal 13650kcal 13873kcal 14097kcal 14321kcal 14545kcal 14768kcal 14992kcal 15216kcal 15440kcal 15664kcal 15887kcal 16111kcal 16335kcal 16559kcal 16782kcal 17006kcal 17230kcal 17454kcal 17678kcal 17901kcal 18125kcal 18349kcal 18573kcal 18796kcal 19020kcal 19244kcal 19468kcal 19691kcal 19915kcal 20139kcal 20363kcal 20587kcal 20810kcal 21034kcal 21258kcal 21482kcal 21705kcal 21929kcal 22153kcal 22377kcal 22601kcal 22824kcal 23048kcal 23272kcal 23496kcal 23719kcal 23943kcal 24167kcal 24391kcal 24614kcal 24838kcal 25062kcal 25286kcal 25510kcal 25733kcal 25957kcal 26181kcal 26405kcal 26628kcal 26852kcal 27076kcal 27300kcal 27524kcal 27747kcal 27971kcal 28195kcal 28419kcal 28642kcal 28866kcal 29090kcal 29314kcal 29537kcal 29761kcal 29985kcal 30209kcal 30433kcal 30656kcal 30880kcal 31104kcal 31328kcal 31551kcal 31775kcal 31999kcal 32223kcal 32447kcal 32670kcal 32894kcal 33118kcal 33342kcal 33565kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7832kcal 8055kcal 8279kcal 8503kcal 8727kcal 8950kcal 9174kcal 9398kcal 9622kcal 9845kcal 10069kcal 10293kcal 10517kcal 10741kcal 10964kcal 11188kcal 11412kcal 11636kcal 11859kcal 12083kcal 12307kcal 12531kcal 12755kcal 12978kcal 13202kcal 13426kcal 13650kcal 13873kcal 14097kcal 14321kcal 14545kcal 14768kcal 14992kcal 15216kcal 15440kcal 15664kcal 15887kcal 16111kcal 16335kcal 16559kcal 16782kcal 17006kcal 17230kcal 17454kcal 17678kcal 17901kcal 18125kcal 18349kcal 18573kcal 18796kcal 19020kcal 19244kcal 19468kcal 19691kcal 19915kcal 20139kcal 20363kcal 20587kcal 20810kcal 21034kcal 21258kcal 21482kcal 21705kcal 21929kcal 22153kcal 22377kcal 22601kcal 22824kcal 23048kcal 23272kcal 23496kcal 23719kcal 23943kcal 24167kcal 24391kcal 24614kcal 24838kcal 25062kcal 25286kcal 25510kcal 25733kcal 25957kcal 26181kcal 26405kcal 26628kcal 26852kcal 27076kcal 27300kcal 27524kcal 27747kcal 27971kcal 28195kcal 28419kcal 28642kcal 28866kcal 29090kcal 29314kcal 29537kcal 29761kcal 29985kcal 30209kcal 30433kcal 30656kcal 30880kcal 31104kcal 31328kcal 31551kcal 31775kcal 31999kcal 32223kcal 32447kcal 32670kcal 32894kcal 33118kcal 33342kcal 33565kcal
筋トレ
懸垂		 7832kcal 8055kcal 8279kcal 8503kcal 8727kcal 8950kcal 9174kcal 9398kcal 9622kcal 9845kcal 10069kcal 10293kcal 10517kcal 10741kcal 10964kcal 11188kcal 11412kcal 11636kcal 11859kcal 12083kcal 12307kcal 12531kcal 12755kcal 12978kcal 13202kcal 13426kcal 13650kcal 13873kcal 14097kcal 14321kcal 14545kcal 14768kcal 14992kcal 15216kcal 15440kcal 15664kcal 15887kcal 16111kcal 16335kcal 16559kcal 16782kcal 17006kcal 17230kcal 17454kcal 17678kcal 17901kcal 18125kcal 18349kcal 18573kcal 18796kcal 19020kcal 19244kcal 19468kcal 19691kcal 19915kcal 20139kcal 20363kcal 20587kcal 20810kcal 21034kcal 21258kcal 21482kcal 21705kcal 21929kcal 22153kcal 22377kcal 22601kcal 22824kcal 23048kcal 23272kcal 23496kcal 23719kcal 23943kcal 24167kcal 24391kcal 24614kcal 24838kcal 25062kcal 25286kcal 25510kcal 25733kcal 25957kcal 26181kcal 26405kcal 26628kcal 26852kcal 27076kcal 27300kcal 27524kcal 27747kcal 27971kcal 28195kcal 28419kcal 28642kcal 28866kcal 29090kcal 29314kcal 29537kcal 29761kcal 29985kcal 30209kcal 30433kcal 30656kcal 30880kcal 31104kcal 31328kcal 31551kcal 31775kcal 31999kcal 32223kcal 32447kcal 32670kcal 32894kcal 33118kcal 33342kcal 33565kcal
筋トレ
スクワット		 10305kcal 10599kcal 10894kcal 11188kcal 11483kcal 11777kcal 12071kcal 12366kcal 12660kcal 12955kcal 13249kcal 13544kcal 13838kcal 14133kcal 14427kcal 14721kcal 15016kcal 15310kcal 15605kcal 15899kcal 16194kcal 16488kcal 16782kcal 17077kcal 17371kcal 17666kcal 17960kcal 18255kcal 18549kcal 18844kcal 19138kcal 19432kcal 19727kcal 20021kcal 20316kcal 20610kcal 20905kcal 21199kcal 21493kcal 21788kcal 22082kcal 22377kcal 22671kcal 22966kcal 23260kcal 23555kcal 23849kcal 24143kcal 24438kcal 24732kcal 25027kcal 25321kcal 25616kcal 25910kcal 26204kcal 26499kcal 26793kcal 27088kcal 27382kcal 27677kcal 27971kcal 28266kcal 28560kcal 28854kcal 29149kcal 29443kcal 29738kcal 30032kcal 30327kcal 30621kcal 30915kcal 31210kcal 31504kcal 31799kcal 32093kcal 32388kcal 32682kcal 32977kcal 33271kcal 33565kcal 33860kcal 34154kcal 34449kcal 34743kcal 35038kcal 35332kcal 35626kcal 35921kcal 36215kcal 36510kcal 36804kcal 37099kcal 37393kcal 37688kcal 37982kcal 38276kcal 38571kcal 38865kcal 39160kcal 39454kcal 39749kcal 40043kcal 40337kcal 40632kcal 40926kcal 41221kcal 41515kcal 41810kcal 42104kcal 42399kcal 42693kcal 42987kcal 43282kcal 43576kcal 43871kcal 44165kcal
ヨガ
ハタ		 6183kcal 6359kcal 6536kcal 6713kcal 6889kcal 7066kcal 7243kcal 7419kcal 7596kcal 7773kcal 7949kcal 8126kcal 8303kcal 8479kcal 8656kcal 8833kcal 9009kcal 9186kcal 9363kcal 9539kcal 9716kcal 9893kcal 10069kcal 10246kcal 10423kcal 10599kcal 10776kcal 10953kcal 11129kcal 11306kcal 11483kcal 11659kcal 11836kcal 12013kcal 12189kcal 12366kcal 12543kcal 12719kcal 12896kcal 13073kcal 13249kcal 13426kcal 13603kcal 13779kcal 13956kcal 14133kcal 14309kcal 14486kcal 14662kcal 14839kcal 15016kcal 15192kcal 15369kcal 15546kcal 15722kcal 15899kcal 16076kcal 16252kcal 16429kcal 16606kcal 16782kcal 16959kcal 17136kcal 17312kcal 17489kcal 17666kcal 17842kcal 18019kcal 18196kcal 18372kcal 18549kcal 18726kcal 18902kcal 19079kcal 19256kcal 19432kcal 19609kcal 19786kcal 19962kcal 20139kcal 20316kcal 20492kcal 20669kcal 20846kcal 21022kcal 21199kcal 21376kcal 21552kcal 21729kcal 21906kcal 22082kcal 22259kcal 22436kcal 22612kcal 22789kcal 22966kcal 23142kcal 23319kcal 23496kcal 23672kcal 23849kcal 24026kcal 24202kcal 24379kcal 24556kcal 24732kcal 24909kcal 25086kcal 25262kcal 25439kcal 25616kcal 25792kcal 25969kcal 26146kcal 26322kcal 26499kcal
ヨガ
パワー		 8244kcal 8479kcal 8715kcal 8950kcal 9186kcal 9422kcal 9657kcal 9893kcal 10128kcal 10364kcal 10599kcal 10835kcal 11070kcal 11306kcal 11541kcal 11777kcal 12013kcal 12248kcal 12484kcal 12719kcal 12955kcal 13190kcal 13426kcal 13661kcal 13897kcal 14133kcal 14368kcal 14604kcal 14839kcal 15075kcal 15310kcal 15546kcal 15781kcal 16017kcal 16252kcal 16488kcal 16724kcal 16959kcal 17195kcal 17430kcal 17666kcal 17901kcal 18137kcal 18372kcal 18608kcal 18844kcal 19079kcal 19315kcal 19550kcal 19786kcal 20021kcal 20257kcal 20492kcal 20728kcal 20963kcal 21199kcal 21435kcal 21670kcal 21906kcal 22141kcal 22377kcal 22612kcal 22848kcal 23083kcal 23319kcal 23555kcal 23790kcal 24026kcal 24261kcal 24497kcal 24732kcal 24968kcal 25203kcal 25439kcal 25674kcal 25910kcal 26146kcal 26381kcal 26617kcal 26852kcal 27088kcal 27323kcal 27559kcal 27794kcal 28030kcal 28266kcal 28501kcal 28737kcal 28972kcal 29208kcal 29443kcal 29679kcal 29914kcal 30150kcal 30385kcal 30621kcal 30857kcal 31092kcal 31328kcal 31563kcal 31799kcal 32034kcal 32270kcal 32505kcal 32741kcal 32977kcal 33212kcal 33448kcal 33683kcal 33919kcal 34154kcal 34390kcal 34625kcal 34861kcal 35096kcal 35332kcal
ダンス
ゆっくり		 10305kcal 10599kcal 10894kcal 11188kcal 11483kcal 11777kcal 12071kcal 12366kcal 12660kcal 12955kcal 13249kcal 13544kcal 13838kcal 14133kcal 14427kcal 14721kcal 15016kcal 15310kcal 15605kcal 15899kcal 16194kcal 16488kcal 16782kcal 17077kcal 17371kcal 17666kcal 17960kcal 18255kcal 18549kcal 18844kcal 19138kcal 19432kcal 19727kcal 20021kcal 20316kcal 20610kcal 20905kcal 21199kcal 21493kcal 21788kcal 22082kcal 22377kcal 22671kcal 22966kcal 23260kcal 23555kcal 23849kcal 24143kcal 24438kcal 24732kcal 25027kcal 25321kcal 25616kcal 25910kcal 26204kcal 26499kcal 26793kcal 27088kcal 27382kcal 27677kcal 27971kcal 28266kcal 28560kcal 28854kcal 29149kcal 29443kcal 29738kcal 30032kcal 30327kcal 30621kcal 30915kcal 31210kcal 31504kcal 31799kcal 32093kcal 32388kcal 32682kcal 32977kcal 33271kcal 33565kcal 33860kcal 34154kcal 34449kcal 34743kcal 35038kcal 35332kcal 35626kcal 35921kcal 36215kcal 36510kcal 36804kcal 37099kcal 37393kcal 37688kcal 37982kcal 38276kcal 38571kcal 38865kcal 39160kcal 39454kcal 39749kcal 40043kcal 40337kcal 40632kcal 40926kcal 41221kcal 41515kcal 41810kcal 42104kcal 42399kcal 42693kcal 42987kcal 43282kcal 43576kcal 43871kcal 44165kcal
ダンス
普通		 15045kcal 15475kcal 15905kcal 16335kcal 16765kcal 17195kcal 17625kcal 18054kcal 18484kcal 18914kcal 19344kcal 19774kcal 20204kcal 20634kcal 21064kcal 21493kcal 21923kcal 22353kcal 22783kcal 23213kcal 23643kcal 24073kcal 24503kcal 24932kcal 25362kcal 25792kcal 26222kcal 26652kcal 27082kcal 27512kcal 27942kcal 28371kcal 28801kcal 29231kcal 29661kcal 30091kcal 30521kcal 30951kcal 31381kcal 31811kcal 32240kcal 32670kcal 33100kcal 33530kcal 33960kcal 34390kcal 34820kcal 35250kcal 35679kcal 36109kcal 36539kcal 36969kcal 37399kcal 37829kcal 38259kcal 38689kcal 39118kcal 39548kcal 39978kcal 40408kcal 40838kcal 41268kcal 41698kcal 42128kcal 42557kcal 42987kcal 43417kcal 43847kcal 44277kcal 44707kcal 45137kcal 45567kcal 45997kcal 46426kcal 46856kcal 47286kcal 47716kcal 48146kcal 48576kcal 49006kcal 49436kcal 49865kcal 50295kcal 50725kcal 51155kcal 51585kcal 52015kcal 52445kcal 52875kcal 53304kcal 53734kcal 54164kcal 54594kcal 55024kcal 55454kcal 55884kcal 56314kcal 56743kcal 57173kcal 57603kcal 58033kcal 58463kcal 58893kcal 59323kcal 59753kcal 60183kcal 60612kcal 61042kcal 61472kcal 61902kcal 62332kcal 62762kcal 63192kcal 63622kcal 64051kcal 64481kcal
ダンス
激しい		 18549kcal 19079kcal 19609kcal 20139kcal 20669kcal 21199kcal 21729kcal 22259kcal 22789kcal 23319kcal 23849kcal 24379kcal 24909kcal 25439kcal 25969kcal 26499kcal 27029kcal 27559kcal 28089kcal 28619kcal 29149kcal 29679kcal 30209kcal 30739kcal 31269kcal 31799kcal 32329kcal 32859kcal 33389kcal 33919kcal 34449kcal 34979kcal 35509kcal 36039kcal 36569kcal 37099kcal 37629kcal 38159kcal 38689kcal 39219kcal 39749kcal 40279kcal 40809kcal 41339kcal 41869kcal 42399kcal 42928kcal 43458kcal 43988kcal 44518kcal 45048kcal 45578kcal 46108kcal 46638kcal 47168kcal 47698kcal 48228kcal 48758kcal 49288kcal 49818kcal 50348kcal 50878kcal 51408kcal 51938kcal 52468kcal 52998kcal 53528kcal 54058kcal 54588kcal 55118kcal 55648kcal 56178kcal 56708kcal 57238kcal 57768kcal 58298kcal 58828kcal 59358kcal 59888kcal 60418kcal 60948kcal 61478kcal 62008kcal 62538kcal 63068kcal 63598kcal 64128kcal 64658kcal 65188kcal 65718kcal 66248kcal 66778kcal 67308kcal 67838kcal 68368kcal 68898kcal 69428kcal 69958kcal 70488kcal 71018kcal 71548kcal 72078kcal 72608kcal 73138kcal 73668kcal 74198kcal 74728kcal 75258kcal 75788kcal 76318kcal 76848kcal 77378kcal 77908kcal 78438kcal 78968kcal 79498kcal
踏み台昇降 10305kcal 10599kcal 10894kcal 11188kcal 11483kcal 11777kcal 12071kcal 12366kcal 12660kcal 12955kcal 13249kcal 13544kcal 13838kcal 14133kcal 14427kcal 14721kcal 15016kcal 15310kcal 15605kcal 15899kcal 16194kcal 16488kcal 16782kcal 17077kcal 17371kcal 17666kcal 17960kcal 18255kcal 18549kcal 18844kcal 19138kcal 19432kcal 19727kcal 20021kcal 20316kcal 20610kcal 20905kcal 21199kcal 21493kcal 21788kcal 22082kcal 22377kcal 22671kcal 22966kcal 23260kcal 23555kcal 23849kcal 24143kcal 24438kcal 24732kcal 25027kcal 25321kcal 25616kcal 25910kcal 26204kcal 26499kcal 26793kcal 27088kcal 27382kcal 27677kcal 27971kcal 28266kcal 28560kcal 28854kcal 29149kcal 29443kcal 29738kcal 30032kcal 30327kcal 30621kcal 30915kcal 31210kcal 31504kcal 31799kcal 32093kcal 32388kcal 32682kcal 32977kcal 33271kcal 33565kcal 33860kcal 34154kcal 34449kcal 34743kcal 35038kcal 35332kcal 35626kcal 35921kcal 36215kcal 36510kcal 36804kcal 37099kcal 37393kcal 37688kcal 37982kcal 38276kcal 38571kcal 38865kcal 39160kcal 39454kcal 39749kcal 40043kcal 40337kcal 40632kcal 40926kcal 41221kcal 41515kcal 41810kcal 42104kcal 42399kcal 42693kcal 42987kcal 43282kcal 43576kcal 43871kcal 44165kcal
トランポリン
ゆっくり		 7213kcal 7419kcal 7625kcal 7832kcal 8038kcal 8244kcal 8450kcal 8656kcal 8862kcal 9068kcal 9274kcal 9480kcal 9686kcal 9893kcal 10099kcal 10305kcal 10511kcal 10717kcal 10923kcal 11129kcal 11335kcal 11541kcal 11748kcal 11954kcal 12160kcal 12366kcal 12572kcal 12778kcal 12984kcal 13190kcal 13396kcal 13603kcal 13809kcal 14015kcal 14221kcal 14427kcal 14633kcal 14839kcal 15045kcal 15251kcal 15457kcal 15664kcal 15870kcal 16076kcal 16282kcal 16488kcal 16694kcal 16900kcal 17106kcal 17312kcal 17519kcal 17725kcal 17931kcal 18137kcal 18343kcal 18549kcal 18755kcal 18961kcal 19167kcal 19373kcal 19580kcal 19786kcal 19992kcal 20198kcal 20404kcal 20610kcal 20816kcal 21022kcal 21228kcal 21435kcal 21641kcal 21847kcal 22053kcal 22259kcal 22465kcal 22671kcal 22877kcal 23083kcal 23290kcal 23496kcal 23702kcal 23908kcal 24114kcal 24320kcal 24526kcal 24732kcal 24938kcal 25144kcal 25351kcal 25557kcal 25763kcal 25969kcal 26175kcal 26381kcal 26587kcal 26793kcal 26999kcal 27206kcal 27412kcal 27618kcal 27824kcal 28030kcal 28236kcal 28442kcal 28648kcal 28854kcal 29060kcal 29267kcal 29473kcal 29679kcal 29885kcal 30091kcal 30297kcal 30503kcal 30709kcal 30915kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9274kcal 9539kcal 9804kcal 10069kcal 10334kcal 10599kcal 10864kcal 11129kcal 11394kcal 11659kcal 11924kcal 12189kcal 12454kcal 12719kcal 12984kcal 13249kcal 13514kcal 13779kcal 14044kcal 14309kcal 14574kcal 14839kcal 15104kcal 15369kcal 15634kcal 15899kcal 16164kcal 16429kcal 16694kcal 16959kcal 17224kcal 17489kcal 17754kcal 18019kcal 18284kcal 18549kcal 18814kcal 19079kcal 19344kcal 19609kcal 19874kcal 20139kcal 20404kcal 20669kcal 20934kcal 21199kcal 21464kcal 21729kcal 21994kcal 22259kcal 22524kcal 22789kcal 23054kcal 23319kcal 23584kcal 23849kcal 24114kcal 24379kcal 24644kcal 24909kcal 25174kcal 25439kcal 25704kcal 25969kcal 26234kcal 26499kcal 26764kcal 27029kcal 27294kcal 27559kcal 27824kcal 28089kcal 28354kcal 28619kcal 28884kcal 29149kcal 29414kcal 29679kcal 29944kcal 30209kcal 30474kcal 30739kcal 31004kcal 31269kcal 31534kcal 31799kcal 32064kcal 32329kcal 32594kcal 32859kcal 33124kcal 33389kcal 33654kcal 33919kcal 34184kcal 34449kcal 34714kcal 34979kcal 35244kcal 35509kcal 35774kcal 36039kcal 36304kcal 36569kcal 36834kcal 37099kcal 37364kcal 37629kcal 37894kcal 38159kcal 38424kcal 38689kcal 38954kcal 39219kcal 39484kcal 39749kcal
HIIT
ジャンプなし		 10305kcal 10599kcal 10894kcal 11188kcal 11483kcal 11777kcal 12071kcal 12366kcal 12660kcal 12955kcal 13249kcal 13544kcal 13838kcal 14133kcal 14427kcal 14721kcal 15016kcal 15310kcal 15605kcal 15899kcal 16194kcal 16488kcal 16782kcal 17077kcal 17371kcal 17666kcal 17960kcal 18255kcal 18549kcal 18844kcal 19138kcal 19432kcal 19727kcal 20021kcal 20316kcal 20610kcal 20905kcal 21199kcal 21493kcal 21788kcal 22082kcal 22377kcal 22671kcal 22966kcal 23260kcal 23555kcal 23849kcal 24143kcal 24438kcal 24732kcal 25027kcal 25321kcal 25616kcal 25910kcal 26204kcal 26499kcal 26793kcal 27088kcal 27382kcal 27677kcal 27971kcal 28266kcal 28560kcal 28854kcal 29149kcal 29443kcal 29738kcal 30032kcal 30327kcal 30621kcal 30915kcal 31210kcal 31504kcal 31799kcal 32093kcal 32388kcal 32682kcal 32977kcal 33271kcal 33565kcal 33860kcal 34154kcal 34449kcal 34743kcal 35038kcal 35332kcal 35626kcal 35921kcal 36215kcal 36510kcal 36804kcal 37099kcal 37393kcal 37688kcal 37982kcal 38276kcal 38571kcal 38865kcal 39160kcal 39454kcal 39749kcal 40043kcal 40337kcal 40632kcal 40926kcal 41221kcal 41515kcal 41810kcal 42104kcal 42399kcal 42693kcal 42987kcal 43282kcal 43576kcal 43871kcal 44165kcal
HIIT
ジャンプあり		 16488kcal 16959kcal 17430kcal 17901kcal 18372kcal 18844kcal 19315kcal 19786kcal 20257kcal 20728kcal 21199kcal 21670kcal 22141kcal 22612kcal 23083kcal 23555kcal 24026kcal 24497kcal 24968kcal 25439kcal 25910kcal 26381kcal 26852kcal 27323kcal 27794kcal 28266kcal 28737kcal 29208kcal 29679kcal 30150kcal 30621kcal 31092kcal 31563kcal 32034kcal 32505kcal 32977kcal 33448kcal 33919kcal 34390kcal 34861kcal 35332kcal 35803kcal 36274kcal 36745kcal 37216kcal 37688kcal 38159kcal 38630kcal 39101kcal 39572kcal 40043kcal 40514kcal 40985kcal 41456kcal 41927kcal 42399kcal 42870kcal 43341kcal 43812kcal 44283kcal 44754kcal 45225kcal 45696kcal 46167kcal 46638kcal 47110kcal 47581kcal 48052kcal 48523kcal 48994kcal 49465kcal 49936kcal 50407kcal 50878kcal 51349kcal 51821kcal 52292kcal 52763kcal 53234kcal 53705kcal 54176kcal 54647kcal 55118kcal 55589kcal 56060kcal 56532kcal 57003kcal 57474kcal 57945kcal 58416kcal 58887kcal 59358kcal 59829kcal 60300kcal 60771kcal 61243kcal 61714kcal 62185kcal 62656kcal 63127kcal 63598kcal 64069kcal 64540kcal 65011kcal 65482kcal 65954kcal 66425kcal 66896kcal 67367kcal 67838kcal 68309kcal 68780kcal 69251kcal 69722kcal 70193kcal 70665kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

56時間5分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 6183kcal 6359kcal 6536kcal 6713kcal 6889kcal 7066kcal 7243kcal 7419kcal 7596kcal 7773kcal 7949kcal 8126kcal 8303kcal 8479kcal 8656kcal 8833kcal 9009kcal 9186kcal 9363kcal 9539kcal 9716kcal 9893kcal 10069kcal 10246kcal 10423kcal 10599kcal 10776kcal 10953kcal 11129kcal 11306kcal 11483kcal 11659kcal 11836kcal 12013kcal 12189kcal 12366kcal 12543kcal 12719kcal 12896kcal 13073kcal 13249kcal 13426kcal 13603kcal 13779kcal 13956kcal 14133kcal 14309kcal 14486kcal 14662kcal 14839kcal 15016kcal 15192kcal 15369kcal 15546kcal 15722kcal 15899kcal 16076kcal 16252kcal 16429kcal 16606kcal 16782kcal 16959kcal 17136kcal 17312kcal 17489kcal 17666kcal 17842kcal 18019kcal 18196kcal 18372kcal 18549kcal 18726kcal 18902kcal 19079kcal 19256kcal 19432kcal 19609kcal 19786kcal 19962kcal 20139kcal 20316kcal 20492kcal 20669kcal 20846kcal 21022kcal 21199kcal 21376kcal 21552kcal 21729kcal 21906kcal 22082kcal 22259kcal 22436kcal 22612kcal 22789kcal 22966kcal 23142kcal 23319kcal 23496kcal 23672kcal 23849kcal 24026kcal 24202kcal 24379kcal 24556kcal 24732kcal 24909kcal 25086kcal 25262kcal 25439kcal 25616kcal 25792kcal 25969kcal 26146kcal 26322kcal 26499kcal
料理全般 7213kcal 7419kcal 7625kcal 7832kcal 8038kcal 8244kcal 8450kcal 8656kcal 8862kcal 9068kcal 9274kcal 9480kcal 9686kcal 9893kcal 10099kcal 10305kcal 10511kcal 10717kcal 10923kcal 11129kcal 11335kcal 11541kcal 11748kcal 11954kcal 12160kcal 12366kcal 12572kcal 12778kcal 12984kcal 13190kcal 13396kcal 13603kcal 13809kcal 14015kcal 14221kcal 14427kcal 14633kcal 14839kcal 15045kcal 15251kcal 15457kcal 15664kcal 15870kcal 16076kcal 16282kcal 16488kcal 16694kcal 16900kcal 17106kcal 17312kcal 17519kcal 17725kcal 17931kcal 18137kcal 18343kcal 18549kcal 18755kcal 18961kcal 19167kcal 19373kcal 19580kcal 19786kcal 19992kcal 20198kcal 20404kcal 20610kcal 20816kcal 21022kcal 21228kcal 21435kcal 21641kcal 21847kcal 22053kcal 22259kcal 22465kcal 22671kcal 22877kcal 23083kcal 23290kcal 23496kcal 23702kcal 23908kcal 24114kcal 24320kcal 24526kcal 24732kcal 24938kcal 25144kcal 25351kcal 25557kcal 25763kcal 25969kcal 26175kcal 26381kcal 26587kcal 26793kcal 26999kcal 27206kcal 27412kcal 27618kcal 27824kcal 28030kcal 28236kcal 28442kcal 28648kcal 28854kcal 29060kcal 29267kcal 29473kcal 29679kcal 29885kcal 30091kcal 30297kcal 30503kcal 30709kcal 30915kcal
掃除機をかける 6801kcal 6995kcal 7190kcal 7384kcal 7578kcal 7773kcal 7967kcal 8161kcal 8356kcal 8550kcal 8744kcal 8939kcal 9133kcal 9327kcal 9522kcal 9716kcal 9910kcal 10105kcal 10299kcal 10493kcal 10688kcal 10882kcal 11076kcal 11271kcal 11465kcal 11659kcal 11854kcal 12048kcal 12242kcal 12437kcal 12631kcal 12825kcal 13020kcal 13214kcal 13408kcal 13603kcal 13797kcal 13991kcal 14185kcal 14380kcal 14574kcal 14768kcal 14963kcal 15157kcal 15351kcal 15546kcal 15740kcal 15934kcal 16129kcal 16323kcal 16517kcal 16712kcal 16906kcal 17100kcal 17295kcal 17489kcal 17683kcal 17878kcal 18072kcal 18266kcal 18461kcal 18655kcal 18849kcal 19044kcal 19238kcal 19432kcal 19627kcal 19821kcal 20015kcal 20210kcal 20404kcal 20598kcal 20793kcal 20987kcal 21181kcal 21376kcal 21570kcal 21764kcal 21959kcal 22153kcal 22347kcal 22542kcal 22736kcal 22930kcal 23125kcal 23319kcal 23513kcal 23708kcal 23902kcal 24096kcal 24291kcal 24485kcal 24679kcal 24874kcal 25068kcal 25262kcal 25457kcal 25651kcal 25845kcal 26040kcal 26234kcal 26428kcal 26623kcal 26817kcal 27011kcal 27206kcal 27400kcal 27594kcal 27789kcal 27983kcal 28177kcal 28371kcal 28566kcal 28760kcal 28954kcal 29149kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7213kcal 7419kcal 7625kcal 7832kcal 8038kcal 8244kcal 8450kcal 8656kcal 8862kcal 9068kcal 9274kcal 9480kcal 9686kcal 9893kcal 10099kcal 10305kcal 10511kcal 10717kcal 10923kcal 11129kcal 11335kcal 11541kcal 11748kcal 11954kcal 12160kcal 12366kcal 12572kcal 12778kcal 12984kcal 13190kcal 13396kcal 13603kcal 13809kcal 14015kcal 14221kcal 14427kcal 14633kcal 14839kcal 15045kcal 15251kcal 15457kcal 15664kcal 15870kcal 16076kcal 16282kcal 16488kcal 16694kcal 16900kcal 17106kcal 17312kcal 17519kcal 17725kcal 17931kcal 18137kcal 18343kcal 18549kcal 18755kcal 18961kcal 19167kcal 19373kcal 19580kcal 19786kcal 19992kcal 20198kcal 20404kcal 20610kcal 20816kcal 21022kcal 21228kcal 21435kcal 21641kcal 21847kcal 22053kcal 22259kcal 22465kcal 22671kcal 22877kcal 23083kcal 23290kcal 23496kcal 23702kcal 23908kcal 24114kcal 24320kcal 24526kcal 24732kcal 24938kcal 25144kcal 25351kcal 25557kcal 25763kcal 25969kcal 26175kcal 26381kcal 26587kcal 26793kcal 26999kcal 27206kcal 27412kcal 27618kcal 27824kcal 28030kcal 28236kcal 28442kcal 28648kcal 28854kcal 29060kcal 29267kcal 29473kcal 29679kcal 29885kcal 30091kcal 30297kcal 30503kcal 30709kcal 30915kcal
部屋の片づけ全般 9893kcal 10175kcal 10458kcal 10741kcal 11023kcal 11306kcal 11589kcal 11871kcal 12154kcal 12437kcal 12719kcal 13002kcal 13285kcal 13567kcal 13850kcal 14133kcal 14415kcal 14698kcal 14980kcal 15263kcal 15546kcal 15828kcal 16111kcal 16394kcal 16676kcal 16959kcal 17242kcal 17524kcal 17807kcal 18090kcal 18372kcal 18655kcal 18938kcal 19220kcal 19503kcal 19786kcal 20068kcal 20351kcal 20634kcal 20916kcal 21199kcal 21482kcal 21764kcal 22047kcal 22330kcal 22612kcal 22895kcal 23178kcal 23460kcal 23743kcal 24026kcal 24308kcal 24591kcal 24874kcal 25156kcal 25439kcal 25722kcal 26004kcal 26287kcal 26570kcal 26852kcal 27135kcal 27418kcal 27700kcal 27983kcal 28266kcal 28548kcal 28831kcal 29113kcal 29396kcal 29679kcal 29961kcal 30244kcal 30527kcal 30809kcal 31092kcal 31375kcal 31657kcal 31940kcal 32223kcal 32505kcal 32788kcal 33071kcal 33353kcal 33636kcal 33919kcal 34201kcal 34484kcal 34767kcal 35049kcal 35332kcal 35615kcal 35897kcal 36180kcal 36463kcal 36745kcal 37028kcal 37311kcal 37593kcal 37876kcal 38159kcal 38441kcal 38724kcal 39007kcal 39289kcal 39572kcal 39855kcal 40137kcal 40420kcal 40703kcal 40985kcal 41268kcal 41551kcal 41833kcal 42116kcal 42399kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4122kcal 4239kcal 4357kcal 4475kcal 4593kcal 4711kcal 4828kcal 4946kcal 5064kcal 5182kcal 5299kcal 5417kcal 5535kcal 5653kcal 5770kcal 5888kcal 6006kcal 6124kcal 6242kcal 6359kcal 6477kcal 6595kcal 6713kcal 6830kcal 6948kcal 7066kcal 7184kcal 7302kcal 7419kcal 7537kcal 7655kcal 7773kcal 7890kcal 8008kcal 8126kcal 8244kcal 8362kcal 8479kcal 8597kcal 8715kcal 8833kcal 8950kcal 9068kcal 9186kcal 9304kcal 9422kcal 9539kcal 9657kcal 9775kcal 9893kcal 10010kcal 10128kcal 10246kcal 10364kcal 10481kcal 10599kcal 10717kcal 10835kcal 10953kcal 11070kcal 11188kcal 11306kcal 11424kcal 11541kcal 11659kcal 11777kcal 11895kcal 12013kcal 12130kcal 12248kcal 12366kcal 12484kcal 12601kcal 12719kcal 12837kcal 12955kcal 13073kcal 13190kcal 13308kcal 13426kcal 13544kcal 13661kcal 13779kcal 13897kcal 14015kcal 14133kcal 14250kcal 14368kcal 14486kcal 14604kcal 14721kcal 14839kcal 14957kcal 15075kcal 15192kcal 15310kcal 15428kcal 15546kcal 15664kcal 15781kcal 15899kcal 16017kcal 16135kcal 16252kcal 16370kcal 16488kcal 16606kcal 16724kcal 16841kcal 16959kcal 17077kcal 17195kcal 17312kcal 17430kcal 17548kcal 17666kcal
トイレ 3709kcal 3815kcal 3921kcal 4027kcal 4133kcal 4239kcal 4345kcal 4451kcal 4557kcal 4663kcal 4769kcal 4875kcal 4981kcal 5087kcal 5193kcal 5299kcal 5405kcal 5511kcal 5617kcal 5723kcal 5829kcal 5935kcal 6041kcal 6147kcal 6253kcal 6359kcal 6465kcal 6571kcal 6677kcal 6783kcal 6889kcal 6995kcal 7101kcal 7207kcal 7313kcal 7419kcal 7525kcal 7631kcal 7737kcal 7843kcal 7949kcal 8055kcal 8161kcal 8267kcal 8373kcal 8479kcal 8585kcal 8691kcal 8797kcal 8903kcal 9009kcal 9115kcal 9221kcal 9327kcal 9433kcal 9539kcal 9645kcal 9751kcal 9857kcal 9963kcal 10069kcal 10175kcal 10281kcal 10387kcal 10493kcal 10599kcal 10705kcal 10811kcal 10917kcal 11023kcal 11129kcal 11235kcal 11341kcal 11447kcal 11553kcal 11659kcal 11765kcal 11871kcal 11977kcal 12083kcal 12189kcal 12295kcal 12401kcal 12507kcal 12613kcal 12719kcal 12825kcal 12931kcal 13037kcal 13143kcal 13249kcal 13355kcal 13461kcal 13567kcal 13673kcal 13779kcal 13885kcal 13991kcal 14097kcal 14203kcal 14309kcal 14415kcal 14521kcal 14627kcal 14733kcal 14839kcal 14945kcal 15051kcal 15157kcal 15263kcal 15369kcal 15475kcal 15581kcal 15687kcal 15793kcal 15899kcal
風呂でシャワー 4122kcal 4239kcal 4357kcal 4475kcal 4593kcal 4711kcal 4828kcal 4946kcal 5064kcal 5182kcal 5299kcal 5417kcal 5535kcal 5653kcal 5770kcal 5888kcal 6006kcal 6124kcal 6242kcal 6359kcal 6477kcal 6595kcal 6713kcal 6830kcal 6948kcal 7066kcal 7184kcal 7302kcal 7419kcal 7537kcal 7655kcal 7773kcal 7890kcal 8008kcal 8126kcal 8244kcal 8362kcal 8479kcal 8597kcal 8715kcal 8833kcal 8950kcal 9068kcal 9186kcal 9304kcal 9422kcal 9539kcal 9657kcal 9775kcal 9893kcal 10010kcal 10128kcal 10246kcal 10364kcal 10481kcal 10599kcal 10717kcal 10835kcal 10953kcal 11070kcal 11188kcal 11306kcal 11424kcal 11541kcal 11659kcal 11777kcal 11895kcal 12013kcal 12130kcal 12248kcal 12366kcal 12484kcal 12601kcal 12719kcal 12837kcal 12955kcal 13073kcal 13190kcal 13308kcal 13426kcal 13544kcal 13661kcal 13779kcal 13897kcal 14015kcal 14133kcal 14250kcal 14368kcal 14486kcal 14604kcal 14721kcal 14839kcal 14957kcal 15075kcal 15192kcal 15310kcal 15428kcal 15546kcal 15664kcal 15781kcal 15899kcal 16017kcal 16135kcal 16252kcal 16370kcal 16488kcal 16606kcal 16724kcal 16841kcal 16959kcal 17077kcal 17195kcal 17312kcal 17430kcal 17548kcal 17666kcal
風呂で入浴 3091kcal 3179kcal 3268kcal 3356kcal 3444kcal 3533kcal 3621kcal 3709kcal 3798kcal 3886kcal 3974kcal 4063kcal 4151kcal 4239kcal 4328kcal 4416kcal 4504kcal 4593kcal 4681kcal 4769kcal 4858kcal 4946kcal 5034kcal 5123kcal 5211kcal 5299kcal 5388kcal 5476kcal 5564kcal 5653kcal 5741kcal 5829kcal 5918kcal 6006kcal 6094kcal 6183kcal 6271kcal 6359kcal 6448kcal 6536kcal 6624kcal 6713kcal 6801kcal 6889kcal 6978kcal 7066kcal 7154kcal 7243kcal 7331kcal 7419kcal 7508kcal 7596kcal 7684kcal 7773kcal 7861kcal 7949kcal 8038kcal 8126kcal 8214kcal 8303kcal 8391kcal 8479kcal 8568kcal 8656kcal 8744kcal 8833kcal 8921kcal 9009kcal 9098kcal 9186kcal 9274kcal 9363kcal 9451kcal 9539kcal 9628kcal 9716kcal 9804kcal 9893kcal 9981kcal 10069kcal 10158kcal 10246kcal 10334kcal 10423kcal 10511kcal 10599kcal 10688kcal 10776kcal 10864kcal 10953kcal 11041kcal 11129kcal 11218kcal 11306kcal 11394kcal 11483kcal 11571kcal 11659kcal 11748kcal 11836kcal 11924kcal 12013kcal 12101kcal 12189kcal 12278kcal 12366kcal 12454kcal 12543kcal 12631kcal 12719kcal 12808kcal 12896kcal 12984kcal 13073kcal 13161kcal 13249kcal
デスクワーク 2679kcal 2755kcal 2832kcal 2909kcal 2985kcal 3062kcal 3138kcal 3215kcal 3291kcal 3368kcal 3444kcal 3521kcal 3598kcal 3674kcal 3751kcal 3827kcal 3904kcal 3980kcal 4057kcal 4133kcal 4210kcal 4287kcal 4363kcal 4440kcal 4516kcal 4593kcal 4669kcal 4746kcal 4822kcal 4899kcal 4975kcal 5052kcal 5129kcal 5205kcal 5282kcal 5358kcal 5435kcal 5511kcal 5588kcal 5664kcal 5741kcal 5818kcal 5894kcal 5971kcal 6047kcal 6124kcal 6200kcal 6277kcal 6353kcal 6430kcal 6507kcal 6583kcal 6660kcal 6736kcal 6813kcal 6889kcal 6966kcal 7042kcal 7119kcal 7196kcal 7272kcal 7349kcal 7425kcal 7502kcal 7578kcal 7655kcal 7731kcal 7808kcal 7885kcal 7961kcal 8038kcal 8114kcal 8191kcal 8267kcal 8344kcal 8420kcal 8497kcal 8574kcal 8650kcal 8727kcal 8803kcal 8880kcal 8956kcal 9033kcal 9109kcal 9186kcal 9263kcal 9339kcal 9416kcal 9492kcal 9569kcal 9645kcal 9722kcal 9798kcal 9875kcal 9951kcal 10028kcal 10105kcal 10181kcal 10258kcal 10334kcal 10411kcal 10487kcal 10564kcal 10640kcal 10717kcal 10794kcal 10870kcal 10947kcal 11023kcal 11100kcal 11176kcal 11253kcal 11329kcal 11406kcal 11483kcal
立って仕事をする 3709kcal 3815kcal 3921kcal 4027kcal 4133kcal 4239kcal 4345kcal 4451kcal 4557kcal 4663kcal 4769kcal 4875kcal 4981kcal 5087kcal 5193kcal 5299kcal 5405kcal 5511kcal 5617kcal 5723kcal 5829kcal 5935kcal 6041kcal 6147kcal 6253kcal 6359kcal 6465kcal 6571kcal 6677kcal 6783kcal 6889kcal 6995kcal 7101kcal 7207kcal 7313kcal 7419kcal 7525kcal 7631kcal 7737kcal 7843kcal 7949kcal 8055kcal 8161kcal 8267kcal 8373kcal 8479kcal 8585kcal 8691kcal 8797kcal 8903kcal 9009kcal 9115kcal 9221kcal 9327kcal 9433kcal 9539kcal 9645kcal 9751kcal 9857kcal 9963kcal 10069kcal 10175kcal 10281kcal 10387kcal 10493kcal 10599kcal 10705kcal 10811kcal 10917kcal 11023kcal 11129kcal 11235kcal 11341kcal 11447kcal 11553kcal 11659kcal 11765kcal 11871kcal 11977kcal 12083kcal 12189kcal 12295kcal 12401kcal 12507kcal 12613kcal 12719kcal 12825kcal 12931kcal 13037kcal 13143kcal 13249kcal 13355kcal 13461kcal 13567kcal 13673kcal 13779kcal 13885kcal 13991kcal 14097kcal 14203kcal 14309kcal 14415kcal 14521kcal 14627kcal 14733kcal 14839kcal 14945kcal 15051kcal 15157kcal 15263kcal 15369kcal 15475kcal 15581kcal 15687kcal 15793kcal 15899kcal
体をよく動かす仕事 6183kcal 6359kcal 6536kcal 6713kcal 6889kcal 7066kcal 7243kcal 7419kcal 7596kcal 7773kcal 7949kcal 8126kcal 8303kcal 8479kcal 8656kcal 8833kcal 9009kcal 9186kcal 9363kcal 9539kcal 9716kcal 9893kcal 10069kcal 10246kcal 10423kcal 10599kcal 10776kcal 10953kcal 11129kcal 11306kcal 11483kcal 11659kcal 11836kcal 12013kcal 12189kcal 12366kcal 12543kcal 12719kcal 12896kcal 13073kcal 13249kcal 13426kcal 13603kcal 13779kcal 13956kcal 14133kcal 14309kcal 14486kcal 14662kcal 14839kcal 15016kcal 15192kcal 15369kcal 15546kcal 15722kcal 15899kcal 16076kcal 16252kcal 16429kcal 16606kcal 16782kcal 16959kcal 17136kcal 17312kcal 17489kcal 17666kcal 17842kcal 18019kcal 18196kcal 18372kcal 18549kcal 18726kcal 18902kcal 19079kcal 19256kcal 19432kcal 19609kcal 19786kcal 19962kcal 20139kcal 20316kcal 20492kcal 20669kcal 20846kcal 21022kcal 21199kcal 21376kcal 21552kcal 21729kcal 21906kcal 22082kcal 22259kcal 22436kcal 22612kcal 22789kcal 22966kcal 23142kcal 23319kcal 23496kcal 23672kcal 23849kcal 24026kcal 24202kcal 24379kcal 24556kcal 24732kcal 24909kcal 25086kcal 25262kcal 25439kcal 25616kcal 25792kcal 25969kcal 26146kcal 26322kcal 26499kcal
電車バスに乗車 2679kcal 2755kcal 2832kcal 2909kcal 2985kcal 3062kcal 3138kcal 3215kcal 3291kcal 3368kcal 3444kcal 3521kcal 3598kcal 3674kcal 3751kcal 3827kcal 3904kcal 3980kcal 4057kcal 4133kcal 4210kcal 4287kcal 4363kcal 4440kcal 4516kcal 4593kcal 4669kcal 4746kcal 4822kcal 4899kcal 4975kcal 5052kcal 5129kcal 5205kcal 5282kcal 5358kcal 5435kcal 5511kcal 5588kcal 5664kcal 5741kcal 5818kcal 5894kcal 5971kcal 6047kcal 6124kcal 6200kcal 6277kcal 6353kcal 6430kcal 6507kcal 6583kcal 6660kcal 6736kcal 6813kcal 6889kcal 6966kcal 7042kcal 7119kcal 7196kcal 7272kcal 7349kcal 7425kcal 7502kcal 7578kcal 7655kcal 7731kcal 7808kcal 7885kcal 7961kcal 8038kcal 8114kcal 8191kcal 8267kcal 8344kcal 8420kcal 8497kcal 8574kcal 8650kcal 8727kcal 8803kcal 8880kcal 8956kcal 9033kcal 9109kcal 9186kcal 9263kcal 9339kcal 9416kcal 9492kcal 9569kcal 9645kcal 9722kcal 9798kcal 9875kcal 9951kcal 10028kcal 10105kcal 10181kcal 10258kcal 10334kcal 10411kcal 10487kcal 10564kcal 10640kcal 10717kcal 10794kcal 10870kcal 10947kcal 11023kcal 11100kcal 11176kcal 11253kcal 11329kcal 11406kcal 11483kcal
自動車を運転 5152kcal 5299kcal 5447kcal 5594kcal 5741kcal 5888kcal 6035kcal 6183kcal 6330kcal 6477kcal 6624kcal 6772kcal 6919kcal 7066kcal 7213kcal 7360kcal 7508kcal 7655kcal 7802kcal 7949kcal 8097kcal 8244kcal 8391kcal 8538kcal 8685kcal 8833kcal 8980kcal 9127kcal 9274kcal 9422kcal 9569kcal 9716kcal 9863kcal 10010kcal 10158kcal 10305kcal 10452kcal 10599kcal 10746kcal 10894kcal 11041kcal 11188kcal 11335kcal 11483kcal 11630kcal 11777kcal 11924kcal 12071kcal 12219kcal 12366kcal 12513kcal 12660kcal 12808kcal 12955kcal 13102kcal 13249kcal 13396kcal 13544kcal 13691kcal 13838kcal 13985kcal 14133kcal 14280kcal 14427kcal 14574kcal 14721kcal 14869kcal 15016kcal 15163kcal 15310kcal 15457kcal 15605kcal 15752kcal 15899kcal 16046kcal 16194kcal 16341kcal 16488kcal 16635kcal 16782kcal 16930kcal 17077kcal 17224kcal 17371kcal 17519kcal 17666kcal 17813kcal 17960kcal 18107kcal 18255kcal 18402kcal 18549kcal 18696kcal 18844kcal 18991kcal 19138kcal 19285kcal 19432kcal 19580kcal 19727kcal 19874kcal 20021kcal 20168kcal 20316kcal 20463kcal 20610kcal 20757kcal 20905kcal 21052kcal 21199kcal 21346kcal 21493kcal 21641kcal 21788kcal 21935kcal 22082kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 28442kcal 29255kcal 30067kcal 30880kcal 31693kcal 32505kcal 33318kcal 34131kcal 34943kcal 35756kcal 36569kcal 37381kcal 38194kcal 39007kcal 39819kcal 40632kcal 41445kcal 42257kcal 43070kcal 43882kcal 44695kcal 45508kcal 46320kcal 47133kcal 47946kcal 48758kcal 49571kcal 50384kcal 51196kcal 52009kcal 52822kcal 53634kcal 54447kcal 55260kcal 56072kcal 56885kcal 57697kcal 58510kcal 59323kcal 60135kcal 60948kcal 61761kcal 62573kcal 63386kcal 64199kcal 65011kcal 65824kcal 66637kcal 67449kcal 68262kcal 69075kcal 69887kcal 70700kcal 71512kcal 72325kcal 73138kcal 73950kcal 74763kcal 75576kcal 76388kcal 77201kcal 78014kcal 78826kcal 79639kcal 80452kcal 81264kcal 82077kcal 82890kcal 83702kcal 84515kcal 85327kcal 86140kcal 86953kcal 87765kcal 88578kcal 89391kcal 90203kcal 91016kcal 91829kcal 92641kcal 93454kcal 94267kcal 95079kcal 95892kcal 96705kcal 97517kcal 98330kcal 99142kcal 99955kcal 100768kcal 101580kcal 102393kcal 103206kcal 104018kcal 104831kcal 105644kcal 106456kcal 107269kcal 108082kcal 108894kcal 109707kcal 110520kcal 111332kcal 112145kcal 112958kcal 113770kcal 114583kcal 115395kcal 116208kcal 117021kcal 117833kcal 118646kcal 119459kcal 120271kcal 121084kcal 121897kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 25351kcal 26075kcal 26799kcal 27524kcal 28248kcal 28972kcal 29696kcal 30421kcal 31145kcal 31869kcal 32594kcal 33318kcal 34042kcal 34767kcal 35491kcal 36215kcal 36940kcal 37664kcal 38388kcal 39113kcal 39837kcal 40561kcal 41286kcal 42010kcal 42734kcal 43458kcal 44183kcal 44907kcal 45631kcal 46356kcal 47080kcal 47804kcal 48529kcal 49253kcal 49977kcal 50702kcal 51426kcal 52150kcal 52875kcal 53599kcal 54323kcal 55048kcal 55772kcal 56496kcal 57220kcal 57945kcal 58669kcal 59393kcal 60118kcal 60842kcal 61566kcal 62291kcal 63015kcal 63739kcal 64464kcal 65188kcal 65912kcal 66637kcal 67361kcal 68085kcal 68810kcal 69534kcal 70258kcal 70982kcal 71707kcal 72431kcal 73155kcal 73880kcal 74604kcal 75328kcal 76053kcal 76777kcal 77501kcal 78226kcal 78950kcal 79674kcal 80399kcal 81123kcal 81847kcal 82572kcal 83296kcal 84020kcal 84745kcal 85469kcal 86193kcal 86917kcal 87642kcal 88366kcal 89090kcal 89815kcal 90539kcal 91263kcal 91988kcal 92712kcal 93436kcal 94161kcal 94885kcal 95609kcal 96334kcal 97058kcal 97782kcal 98507kcal 99231kcal 99955kcal 100679kcal 101404kcal 102128kcal 102852kcal 103577kcal 104301kcal 105025kcal 105750kcal 106474kcal 107198kcal 107923kcal 108647kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 24320kcal 25015kcal 25710kcal 26405kcal 27100kcal 27794kcal 28489kcal 29184kcal 29879kcal 30574kcal 31269kcal 31964kcal 32659kcal 33353kcal 34048kcal 34743kcal 35438kcal 36133kcal 36828kcal 37523kcal 38217kcal 38912kcal 39607kcal 40302kcal 40997kcal 41692kcal 42387kcal 43082kcal 43776kcal 44471kcal 45166kcal 45861kcal 46556kcal 47251kcal 47946kcal 48641kcal 49335kcal 50030kcal 50725kcal 51420kcal 52115kcal 52810kcal 53505kcal 54200kcal 54894kcal 55589kcal 56284kcal 56979kcal 57674kcal 58369kcal 59064kcal 59759kcal 60453kcal 61148kcal 61843kcal 62538kcal 63233kcal 63928kcal 64623kcal 65318kcal 66012kcal 66707kcal 67402kcal 68097kcal 68792kcal 69487kcal 70182kcal 70876kcal 71571kcal 72266kcal 72961kcal 73656kcal 74351kcal 75046kcal 75741kcal 76435kcal 77130kcal 77825kcal 78520kcal 79215kcal 79910kcal 80605kcal 81300kcal 81994kcal 82689kcal 83384kcal 84079kcal 84774kcal 85469kcal 86164kcal 86859kcal 87553kcal 88248kcal 88943kcal 89638kcal 90333kcal 91028kcal 91723kcal 92418kcal 93112kcal 93807kcal 94502kcal 95197kcal 95892kcal 96587kcal 97282kcal 97977kcal 98671kcal 99366kcal 100061kcal 100756kcal 101451kcal 102146kcal 102841kcal 103536kcal 104230kcal
水泳
(速め:全般)		 20610kcal 21199kcal 21788kcal 22377kcal 22966kcal 23555kcal 24143kcal 24732kcal 25321kcal 25910kcal 26499kcal 27088kcal 27677kcal 28266kcal 28854kcal 29443kcal 30032kcal 30621kcal 31210kcal 31799kcal 32388kcal 32977kcal 33565kcal 34154kcal 34743kcal 35332kcal 35921kcal 36510kcal 37099kcal 37688kcal 38276kcal 38865kcal 39454kcal 40043kcal 40632kcal 41221kcal 41810kcal 42399kcal 42987kcal 43576kcal 44165kcal 44754kcal 45343kcal 45932kcal 46521kcal 47110kcal 47698kcal 48287kcal 48876kcal 49465kcal 50054kcal 50643kcal 51232kcal 51821kcal 52409kcal 52998kcal 53587kcal 54176kcal 54765kcal 55354kcal 55943kcal 56532kcal 57120kcal 57709kcal 58298kcal 58887kcal 59476kcal 60065kcal 60654kcal 61243kcal 61831kcal 62420kcal 63009kcal 63598kcal 64187kcal 64776kcal 65365kcal 65954kcal 66542kcal 67131kcal 67720kcal 68309kcal 68898kcal 69487kcal 70076kcal 70665kcal 71253kcal 71842kcal 72431kcal 73020kcal 73609kcal 74198kcal 74787kcal 75376kcal 75964kcal 76553kcal 77142kcal 77731kcal 78320kcal 78909kcal 79498kcal 80087kcal 80675kcal 81264kcal 81853kcal 82442kcal 83031kcal 83620kcal 84209kcal 84798kcal 85386kcal 85975kcal 86564kcal 87153kcal 87742kcal 88331kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 20610kcal 21199kcal 21788kcal 22377kcal 22966kcal 23555kcal 24143kcal 24732kcal 25321kcal 25910kcal 26499kcal 27088kcal 27677kcal 28266kcal 28854kcal 29443kcal 30032kcal 30621kcal 31210kcal 31799kcal 32388kcal 32977kcal 33565kcal 34154kcal 34743kcal 35332kcal 35921kcal 36510kcal 37099kcal 37688kcal 38276kcal 38865kcal 39454kcal 40043kcal 40632kcal 41221kcal 41810kcal 42399kcal 42987kcal 43576kcal 44165kcal 44754kcal 45343kcal 45932kcal 46521kcal 47110kcal 47698kcal 48287kcal 48876kcal 49465kcal 50054kcal 50643kcal 51232kcal 51821kcal 52409kcal 52998kcal 53587kcal 54176kcal 54765kcal 55354kcal 55943kcal 56532kcal 57120kcal 57709kcal 58298kcal 58887kcal 59476kcal 60065kcal 60654kcal 61243kcal 61831kcal 62420kcal 63009kcal 63598kcal 64187kcal 64776kcal 65365kcal 65954kcal 66542kcal 67131kcal 67720kcal 68309kcal 68898kcal 69487kcal 70076kcal 70665kcal 71253kcal 71842kcal 72431kcal 73020kcal 73609kcal 74198kcal 74787kcal 75376kcal 75964kcal 76553kcal 77142kcal 77731kcal 78320kcal 78909kcal 79498kcal 80087kcal 80675kcal 81264kcal 81853kcal 82442kcal 83031kcal 83620kcal 84209kcal 84798kcal 85386kcal 85975kcal 86564kcal 87153kcal 87742kcal 88331kcal
自転車
(速め:24km/h)		 20610kcal 21199kcal 21788kcal 22377kcal 22966kcal 23555kcal 24143kcal 24732kcal 25321kcal 25910kcal 26499kcal 27088kcal 27677kcal 28266kcal 28854kcal 29443kcal 30032kcal 30621kcal 31210kcal 31799kcal 32388kcal 32977kcal 33565kcal 34154kcal 34743kcal 35332kcal 35921kcal 36510kcal 37099kcal 37688kcal 38276kcal 38865kcal 39454kcal 40043kcal 40632kcal 41221kcal 41810kcal 42399kcal 42987kcal 43576kcal 44165kcal 44754kcal 45343kcal 45932kcal 46521kcal 47110kcal 47698kcal 48287kcal 48876kcal 49465kcal 50054kcal 50643kcal 51232kcal 51821kcal 52409kcal 52998kcal 53587kcal 54176kcal 54765kcal 55354kcal 55943kcal 56532kcal 57120kcal 57709kcal 58298kcal 58887kcal 59476kcal 60065kcal 60654kcal 61243kcal 61831kcal 62420kcal 63009kcal 63598kcal 64187kcal 64776kcal 65365kcal 65954kcal 66542kcal 67131kcal 67720kcal 68309kcal 68898kcal 69487kcal 70076kcal 70665kcal 71253kcal 71842kcal 72431kcal 73020kcal 73609kcal 74198kcal 74787kcal 75376kcal 75964kcal 76553kcal 77142kcal 77731kcal 78320kcal 78909kcal 79498kcal 80087kcal 80675kcal 81264kcal 81853kcal 82442kcal 83031kcal 83620kcal 84209kcal 84798kcal 85386kcal 85975kcal 86564kcal 87153kcal 87742kcal 88331kcal
ダンス
激しい		 18549kcal 19079kcal 19609kcal 20139kcal 20669kcal 21199kcal 21729kcal 22259kcal 22789kcal 23319kcal 23849kcal 24379kcal 24909kcal 25439kcal 25969kcal 26499kcal 27029kcal 27559kcal 28089kcal 28619kcal 29149kcal 29679kcal 30209kcal 30739kcal 31269kcal 31799kcal 32329kcal 32859kcal 33389kcal 33919kcal 34449kcal 34979kcal 35509kcal 36039kcal 36569kcal 37099kcal 37629kcal 38159kcal 38689kcal 39219kcal 39749kcal 40279kcal 40809kcal 41339kcal 41869kcal 42399kcal 42928kcal 43458kcal 43988kcal 44518kcal 45048kcal 45578kcal 46108kcal 46638kcal 47168kcal 47698kcal 48228kcal 48758kcal 49288kcal 49818kcal 50348kcal 50878kcal 51408kcal 51938kcal 52468kcal 52998kcal 53528kcal 54058kcal 54588kcal 55118kcal 55648kcal 56178kcal 56708kcal 57238kcal 57768kcal 58298kcal 58828kcal 59358kcal 59888kcal 60418kcal 60948kcal 61478kcal 62008kcal 62538kcal 63068kcal 63598kcal 64128kcal 64658kcal 65188kcal 65718kcal 66248kcal 66778kcal 67308kcal 67838kcal 68368kcal 68898kcal 69428kcal 69958kcal 70488kcal 71018kcal 71548kcal 72078kcal 72608kcal 73138kcal 73668kcal 74198kcal 74728kcal 75258kcal 75788kcal 76318kcal 76848kcal 77378kcal 77908kcal 78438kcal 78968kcal 79498kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 18137kcal 18655kcal 19173kcal 19691kcal 20210kcal 20728kcal 21246kcal 21764kcal 22283kcal 22801kcal 23319kcal 23837kcal 24355kcal 24874kcal 25392kcal 25910kcal 26428kcal 26946kcal 27465kcal 27983kcal 28501kcal 29019kcal 29537kcal 30056kcal 30574kcal 31092kcal 31610kcal 32129kcal 32647kcal 33165kcal 33683kcal 34201kcal 34720kcal 35238kcal 35756kcal 36274kcal 36792kcal 37311kcal 37829kcal 38347kcal 38865kcal 39383kcal 39902kcal 40420kcal 40938kcal 41456kcal 41975kcal 42493kcal 43011kcal 43529kcal 44047kcal 44566kcal 45084kcal 45602kcal 46120kcal 46638kcal 47157kcal 47675kcal 48193kcal 48711kcal 49229kcal 49748kcal 50266kcal 50784kcal 51302kcal 51821kcal 52339kcal 52857kcal 53375kcal 53893kcal 54412kcal 54930kcal 55448kcal 55966kcal 56484kcal 57003kcal 57521kcal 58039kcal 58557kcal 59075kcal 59594kcal 60112kcal 60630kcal 61148kcal 61666kcal 62185kcal 62703kcal 63221kcal 63739kcal 64258kcal 64776kcal 65294kcal 65812kcal 66330kcal 66849kcal 67367kcal 67885kcal 68403kcal 68921kcal 69440kcal 69958kcal 70476kcal 70994kcal 71512kcal 72031kcal 72549kcal 73067kcal 73585kcal 74104kcal 74622kcal 75140kcal 75658kcal 76176kcal 76695kcal 77213kcal 77731kcal
水泳
(普通:全般)		 17106kcal 17595kcal 18084kcal 18573kcal 19061kcal 19550kcal 20039kcal 20528kcal 21016kcal 21505kcal 21994kcal 22483kcal 22972kcal 23460kcal 23949kcal 24438kcal 24927kcal 25415kcal 25904kcal 26393kcal 26882kcal 27370kcal 27859kcal 28348kcal 28837kcal 29325kcal 29814kcal 30303kcal 30792kcal 31281kcal 31769kcal 32258kcal 32747kcal 33236kcal 33724kcal 34213kcal 34702kcal 35191kcal 35679kcal 36168kcal 36657kcal 37146kcal 37635kcal 38123kcal 38612kcal 39101kcal 39590kcal 40078kcal 40567kcal 41056kcal 41545kcal 42033kcal 42522kcal 43011kcal 43500kcal 43988kcal 44477kcal 44966kcal 45455kcal 45944kcal 46432kcal 46921kcal 47410kcal 47899kcal 48387kcal 48876kcal 49365kcal 49854kcal 50342kcal 50831kcal 51320kcal 51809kcal 52297kcal 52786kcal 53275kcal 53764kcal 54253kcal 54741kcal 55230kcal 55719kcal 56208kcal 56696kcal 57185kcal 57674kcal 58163kcal 58651kcal 59140kcal 59629kcal 60118kcal 60607kcal 61095kcal 61584kcal 62073kcal 62562kcal 63050kcal 63539kcal 64028kcal 64517kcal 65005kcal 65494kcal 65983kcal 66472kcal 66960kcal 67449kcal 67938kcal 68427kcal 68916kcal 69404kcal 69893kcal 70382kcal 70871kcal 71359kcal 71848kcal 72337kcal 72826kcal 73314kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 16488kcal 16959kcal 17430kcal 17901kcal 18372kcal 18844kcal 19315kcal 19786kcal 20257kcal 20728kcal 21199kcal 21670kcal 22141kcal 22612kcal 23083kcal 23555kcal 24026kcal 24497kcal 24968kcal 25439kcal 25910kcal 26381kcal 26852kcal 27323kcal 27794kcal 28266kcal 28737kcal 29208kcal 29679kcal 30150kcal 30621kcal 31092kcal 31563kcal 32034kcal 32505kcal 32977kcal 33448kcal 33919kcal 34390kcal 34861kcal 35332kcal 35803kcal 36274kcal 36745kcal 37216kcal 37688kcal 38159kcal 38630kcal 39101kcal 39572kcal 40043kcal 40514kcal 40985kcal 41456kcal 41927kcal 42399kcal 42870kcal 43341kcal 43812kcal 44283kcal 44754kcal 45225kcal 45696kcal 46167kcal 46638kcal 47110kcal 47581kcal 48052kcal 48523kcal 48994kcal 49465kcal 49936kcal 50407kcal 50878kcal 51349kcal 51821kcal 52292kcal 52763kcal 53234kcal 53705kcal 54176kcal 54647kcal 55118kcal 55589kcal 56060kcal 56532kcal 57003kcal 57474kcal 57945kcal 58416kcal 58887kcal 59358kcal 59829kcal 60300kcal 60771kcal 61243kcal 61714kcal 62185kcal 62656kcal 63127kcal 63598kcal 64069kcal 64540kcal 65011kcal 65482kcal 65954kcal 66425kcal 66896kcal 67367kcal 67838kcal 68309kcal 68780kcal 69251kcal 69722kcal 70193kcal 70665kcal
山登り 16488kcal 16959kcal 17430kcal 17901kcal 18372kcal 18844kcal 19315kcal 19786kcal 20257kcal 20728kcal 21199kcal 21670kcal 22141kcal 22612kcal 23083kcal 23555kcal 24026kcal 24497kcal 24968kcal 25439kcal 25910kcal 26381kcal 26852kcal 27323kcal 27794kcal 28266kcal 28737kcal 29208kcal 29679kcal 30150kcal 30621kcal 31092kcal 31563kcal 32034kcal 32505kcal 32977kcal 33448kcal 33919kcal 34390kcal 34861kcal 35332kcal 35803kcal 36274kcal 36745kcal 37216kcal 37688kcal 38159kcal 38630kcal 39101kcal 39572kcal 40043kcal 40514kcal 40985kcal 41456kcal 41927kcal 42399kcal 42870kcal 43341kcal 43812kcal 44283kcal 44754kcal 45225kcal 45696kcal 46167kcal 46638kcal 47110kcal 47581kcal 48052kcal 48523kcal 48994kcal 49465kcal 49936kcal 50407kcal 50878kcal 51349kcal 51821kcal 52292kcal 52763kcal 53234kcal 53705kcal 54176kcal 54647kcal 55118kcal 55589kcal 56060kcal 56532kcal 57003kcal 57474kcal 57945kcal 58416kcal 58887kcal 59358kcal 59829kcal 60300kcal 60771kcal 61243kcal 61714kcal 62185kcal 62656kcal 63127kcal 63598kcal 64069kcal 64540kcal 65011kcal 65482kcal 65954kcal 66425kcal 66896kcal 67367kcal 67838kcal 68309kcal 68780kcal 69251kcal 69722kcal 70193kcal 70665kcal
自転車
(普通:20km/h)		 16488kcal 16959kcal 17430kcal 17901kcal 18372kcal 18844kcal 19315kcal 19786kcal 20257kcal 20728kcal 21199kcal 21670kcal 22141kcal 22612kcal 23083kcal 23555kcal 24026kcal 24497kcal 24968kcal 25439kcal 25910kcal 26381kcal 26852kcal 27323kcal 27794kcal 28266kcal 28737kcal 29208kcal 29679kcal 30150kcal 30621kcal 31092kcal 31563kcal 32034kcal 32505kcal 32977kcal 33448kcal 33919kcal 34390kcal 34861kcal 35332kcal 35803kcal 36274kcal 36745kcal 37216kcal 37688kcal 38159kcal 38630kcal 39101kcal 39572kcal 40043kcal 40514kcal 40985kcal 41456kcal 41927kcal 42399kcal 42870kcal 43341kcal 43812kcal 44283kcal 44754kcal 45225kcal 45696kcal 46167kcal 46638kcal 47110kcal 47581kcal 48052kcal 48523kcal 48994kcal 49465kcal 49936kcal 50407kcal 50878kcal 51349kcal 51821kcal 52292kcal 52763kcal 53234kcal 53705kcal 54176kcal 54647kcal 55118kcal 55589kcal 56060kcal 56532kcal 57003kcal 57474kcal 57945kcal 58416kcal 58887kcal 59358kcal 59829kcal 60300kcal 60771kcal 61243kcal 61714kcal 62185kcal 62656kcal 63127kcal 63598kcal 64069kcal 64540kcal 65011kcal 65482kcal 65954kcal 66425kcal 66896kcal 67367kcal 67838kcal 68309kcal 68780kcal 69251kcal 69722kcal 70193kcal 70665kcal
HIIT
ジャンプあり		 16488kcal 16959kcal 17430kcal 17901kcal 18372kcal 18844kcal 19315kcal 19786kcal 20257kcal 20728kcal 21199kcal 21670kcal 22141kcal 22612kcal 23083kcal 23555kcal 24026kcal 24497kcal 24968kcal 25439kcal 25910kcal 26381kcal 26852kcal 27323kcal 27794kcal 28266kcal 28737kcal 29208kcal 29679kcal 30150kcal 30621kcal 31092kcal 31563kcal 32034kcal 32505kcal 32977kcal 33448kcal 33919kcal 34390kcal 34861kcal 35332kcal 35803kcal 36274kcal 36745kcal 37216kcal 37688kcal 38159kcal 38630kcal 39101kcal 39572kcal 40043kcal 40514kcal 40985kcal 41456kcal 41927kcal 42399kcal 42870kcal 43341kcal 43812kcal 44283kcal 44754kcal 45225kcal 45696kcal 46167kcal 46638kcal 47110kcal 47581kcal 48052kcal 48523kcal 48994kcal 49465kcal 49936kcal 50407kcal 50878kcal 51349kcal 51821kcal 52292kcal 52763kcal 53234kcal 53705kcal 54176kcal 54647kcal 55118kcal 55589kcal 56060kcal 56532kcal 57003kcal 57474kcal 57945kcal 58416kcal 58887kcal 59358kcal 59829kcal 60300kcal 60771kcal 61243kcal 61714kcal 62185kcal 62656kcal 63127kcal 63598kcal 64069kcal 64540kcal 65011kcal 65482kcal 65954kcal 66425kcal 66896kcal 67367kcal 67838kcal 68309kcal 68780kcal 69251kcal 69722kcal 70193kcal 70665kcal
ダンス
普通		 15045kcal 15475kcal 15905kcal 16335kcal 16765kcal 17195kcal 17625kcal 18054kcal 18484kcal 18914kcal 19344kcal 19774kcal 20204kcal 20634kcal 21064kcal 21493kcal 21923kcal 22353kcal 22783kcal 23213kcal 23643kcal 24073kcal 24503kcal 24932kcal 25362kcal 25792kcal 26222kcal 26652kcal 27082kcal 27512kcal 27942kcal 28371kcal 28801kcal 29231kcal 29661kcal 30091kcal 30521kcal 30951kcal 31381kcal 31811kcal 32240kcal 32670kcal 33100kcal 33530kcal 33960kcal 34390kcal 34820kcal 35250kcal 35679kcal 36109kcal 36539kcal 36969kcal 37399kcal 37829kcal 38259kcal 38689kcal 39118kcal 39548kcal 39978kcal 40408kcal 40838kcal 41268kcal 41698kcal 42128kcal 42557kcal 42987kcal 43417kcal 43847kcal 44277kcal 44707kcal 45137kcal 45567kcal 45997kcal 46426kcal 46856kcal 47286kcal 47716kcal 48146kcal 48576kcal 49006kcal 49436kcal 49865kcal 50295kcal 50725kcal 51155kcal 51585kcal 52015kcal 52445kcal 52875kcal 53304kcal 53734kcal 54164kcal 54594kcal 55024kcal 55454kcal 55884kcal 56314kcal 56743kcal 57173kcal 57603kcal 58033kcal 58463kcal 58893kcal 59323kcal 59753kcal 60183kcal 60612kcal 61042kcal 61472kcal 61902kcal 62332kcal 62762kcal 63192kcal 63622kcal 64051kcal 64481kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 12366kcal 12719kcal 13073kcal 13426kcal 13779kcal 14133kcal 14486kcal 14839kcal 15192kcal 15546kcal 15899kcal 16252kcal 16606kcal 16959kcal 17312kcal 17666kcal 18019kcal 18372kcal 18726kcal 19079kcal 19432kcal 19786kcal 20139kcal 20492kcal 20846kcal 21199kcal 21552kcal 21906kcal 22259kcal 22612kcal 22966kcal 23319kcal 23672kcal 24026kcal 24379kcal 24732kcal 25086kcal 25439kcal 25792kcal 26146kcal 26499kcal 26852kcal 27206kcal 27559kcal 27912kcal 28266kcal 28619kcal 28972kcal 29325kcal 29679kcal 30032kcal 30385kcal 30739kcal 31092kcal 31445kcal 31799kcal 32152kcal 32505kcal 32859kcal 33212kcal 33565kcal 33919kcal 34272kcal 34625kcal 34979kcal 35332kcal 35685kcal 36039kcal 36392kcal 36745kcal 37099kcal 37452kcal 37805kcal 38159kcal 38512kcal 38865kcal 39219kcal 39572kcal 39925kcal 40279kcal 40632kcal 40985kcal 41339kcal 41692kcal 42045kcal 42399kcal 42752kcal 43105kcal 43458kcal 43812kcal 44165kcal 44518kcal 44872kcal 45225kcal 45578kcal 45932kcal 46285kcal 46638kcal 46992kcal 47345kcal 47698kcal 48052kcal 48405kcal 48758kcal 49112kcal 49465kcal 49818kcal 50172kcal 50525kcal 50878kcal 51232kcal 51585kcal 51938kcal 52292kcal 52645kcal 52998kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 12366kcal 12719kcal 13073kcal 13426kcal 13779kcal 14133kcal 14486kcal 14839kcal 15192kcal 15546kcal 15899kcal 16252kcal 16606kcal 16959kcal 17312kcal 17666kcal 18019kcal 18372kcal 18726kcal 19079kcal 19432kcal 19786kcal 20139kcal 20492kcal 20846kcal 21199kcal 21552kcal 21906kcal 22259kcal 22612kcal 22966kcal 23319kcal 23672kcal 24026kcal 24379kcal 24732kcal 25086kcal 25439kcal 25792kcal 26146kcal 26499kcal 26852kcal 27206kcal 27559kcal 27912kcal 28266kcal 28619kcal 28972kcal 29325kcal 29679kcal 30032kcal 30385kcal 30739kcal 31092kcal 31445kcal 31799kcal 32152kcal 32505kcal 32859kcal 33212kcal 33565kcal 33919kcal 34272kcal 34625kcal 34979kcal 35332kcal 35685kcal 36039kcal 36392kcal 36745kcal 37099kcal 37452kcal 37805kcal 38159kcal 38512kcal 38865kcal 39219kcal 39572kcal 39925kcal 40279kcal 40632kcal 40985kcal 41339kcal 41692kcal 42045kcal 42399kcal 42752kcal 43105kcal 43458kcal 43812kcal 44165kcal 44518kcal 44872kcal 45225kcal 45578kcal 45932kcal 46285kcal 46638kcal 46992kcal 47345kcal 47698kcal 48052kcal 48405kcal 48758kcal 49112kcal 49465kcal 49818kcal 50172kcal 50525kcal 50878kcal 51232kcal 51585kcal 51938kcal 52292kcal 52645kcal 52998kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 10923kcal 11235kcal 11547kcal 11859kcal 12172kcal 12484kcal 12796kcal 13108kcal 13420kcal 13732kcal 14044kcal 14356kcal 14668kcal 14980kcal 15293kcal 15605kcal 15917kcal 16229kcal 16541kcal 16853kcal 17165kcal 17477kcal 17789kcal 18102kcal 18414kcal 18726kcal 19038kcal 19350kcal 19662kcal 19974kcal 20286kcal 20598kcal 20910kcal 21223kcal 21535kcal 21847kcal 22159kcal 22471kcal 22783kcal 23095kcal 23407kcal 23719kcal 24031kcal 24344kcal 24656kcal 24968kcal 25280kcal 25592kcal 25904kcal 26216kcal 26528kcal 26840kcal 27153kcal 27465kcal 27777kcal 28089kcal 28401kcal 28713kcal 29025kcal 29337kcal 29649kcal 29961kcal 30274kcal 30586kcal 30898kcal 31210kcal 31522kcal 31834kcal 32146kcal 32458kcal 32770kcal 33082kcal 33395kcal 33707kcal 34019kcal 34331kcal 34643kcal 34955kcal 35267kcal 35579kcal 35891kcal 36204kcal 36516kcal 36828kcal 37140kcal 37452kcal 37764kcal 38076kcal 38388kcal 38700kcal 39012kcal 39325kcal 39637kcal 39949kcal 40261kcal 40573kcal 40885kcal 41197kcal 41509kcal 41821kcal 42134kcal 42446kcal 42758kcal 43070kcal 43382kcal 43694kcal 44006kcal 44318kcal 44630kcal 44942kcal 45255kcal 45567kcal 45879kcal 46191kcal 46503kcal 46815kcal
踏み台昇降 10305kcal 10599kcal 10894kcal 11188kcal 11483kcal 11777kcal 12071kcal 12366kcal 12660kcal 12955kcal 13249kcal 13544kcal 13838kcal 14133kcal 14427kcal 14721kcal 15016kcal 15310kcal 15605kcal 15899kcal 16194kcal 16488kcal 16782kcal 17077kcal 17371kcal 17666kcal 17960kcal 18255kcal 18549kcal 18844kcal 19138kcal 19432kcal 19727kcal 20021kcal 20316kcal 20610kcal 20905kcal 21199kcal 21493kcal 21788kcal 22082kcal 22377kcal 22671kcal 22966kcal 23260kcal 23555kcal 23849kcal 24143kcal 24438kcal 24732kcal 25027kcal 25321kcal 25616kcal 25910kcal 26204kcal 26499kcal 26793kcal 27088kcal 27382kcal 27677kcal 27971kcal 28266kcal 28560kcal 28854kcal 29149kcal 29443kcal 29738kcal 30032kcal 30327kcal 30621kcal 30915kcal 31210kcal 31504kcal 31799kcal 32093kcal 32388kcal 32682kcal 32977kcal 33271kcal 33565kcal 33860kcal 34154kcal 34449kcal 34743kcal 35038kcal 35332kcal 35626kcal 35921kcal 36215kcal 36510kcal 36804kcal 37099kcal 37393kcal 37688kcal 37982kcal 38276kcal 38571kcal 38865kcal 39160kcal 39454kcal 39749kcal 40043kcal 40337kcal 40632kcal 40926kcal 41221kcal 41515kcal 41810kcal 42104kcal 42399kcal 42693kcal 42987kcal 43282kcal 43576kcal 43871kcal 44165kcal
HIIT
ジャンプなし		 10305kcal 10599kcal 10894kcal 11188kcal 11483kcal 11777kcal 12071kcal 12366kcal 12660kcal 12955kcal 13249kcal 13544kcal 13838kcal 14133kcal 14427kcal 14721kcal 15016kcal 15310kcal 15605kcal 15899kcal 16194kcal 16488kcal 16782kcal 17077kcal 17371kcal 17666kcal 17960kcal 18255kcal 18549kcal 18844kcal 19138kcal 19432kcal 19727kcal 20021kcal 20316kcal 20610kcal 20905kcal 21199kcal 21493kcal 21788kcal 22082kcal 22377kcal 22671kcal 22966kcal 23260kcal 23555kcal 23849kcal 24143kcal 24438kcal 24732kcal 25027kcal 25321kcal 25616kcal 25910kcal 26204kcal 26499kcal 26793kcal 27088kcal 27382kcal 27677kcal 27971kcal 28266kcal 28560kcal 28854kcal 29149kcal 29443kcal 29738kcal 30032kcal 30327kcal 30621kcal 30915kcal 31210kcal 31504kcal 31799kcal 32093kcal 32388kcal 32682kcal 32977kcal 33271kcal 33565kcal 33860kcal 34154kcal 34449kcal 34743kcal 35038kcal 35332kcal 35626kcal 35921kcal 36215kcal 36510kcal 36804kcal 37099kcal 37393kcal 37688kcal 37982kcal 38276kcal 38571kcal 38865kcal 39160kcal 39454kcal 39749kcal 40043kcal 40337kcal 40632kcal 40926kcal 41221kcal 41515kcal 41810kcal 42104kcal 42399kcal 42693kcal 42987kcal 43282kcal 43576kcal 43871kcal 44165kcal
ダンス
ゆっくり		 10305kcal 10599kcal 10894kcal 11188kcal 11483kcal 11777kcal 12071kcal 12366kcal 12660kcal 12955kcal 13249kcal 13544kcal 13838kcal 14133kcal 14427kcal 14721kcal 15016kcal 15310kcal 15605kcal 15899kcal 16194kcal 16488kcal 16782kcal 17077kcal 17371kcal 17666kcal 17960kcal 18255kcal 18549kcal 18844kcal 19138kcal 19432kcal 19727kcal 20021kcal 20316kcal 20610kcal 20905kcal 21199kcal 21493kcal 21788kcal 22082kcal 22377kcal 22671kcal 22966kcal 23260kcal 23555kcal 23849kcal 24143kcal 24438kcal 24732kcal 25027kcal 25321kcal 25616kcal 25910kcal 26204kcal 26499kcal 26793kcal 27088kcal 27382kcal 27677kcal 27971kcal 28266kcal 28560kcal 28854kcal 29149kcal 29443kcal 29738kcal 30032kcal 30327kcal 30621kcal 30915kcal 31210kcal 31504kcal 31799kcal 32093kcal 32388kcal 32682kcal 32977kcal 33271kcal 33565kcal 33860kcal 34154kcal 34449kcal 34743kcal 35038kcal 35332kcal 35626kcal 35921kcal 36215kcal 36510kcal 36804kcal 37099kcal 37393kcal 37688kcal 37982kcal 38276kcal 38571kcal 38865kcal 39160kcal 39454kcal 39749kcal 40043kcal 40337kcal 40632kcal 40926kcal 41221kcal 41515kcal 41810kcal 42104kcal 42399kcal 42693kcal 42987kcal 43282kcal 43576kcal 43871kcal 44165kcal
筋トレ
スクワット		 10305kcal 10599kcal 10894kcal 11188kcal 11483kcal 11777kcal 12071kcal 12366kcal 12660kcal 12955kcal 13249kcal 13544kcal 13838kcal 14133kcal 14427kcal 14721kcal 15016kcal 15310kcal 15605kcal 15899kcal 16194kcal 16488kcal 16782kcal 17077kcal 17371kcal 17666kcal 17960kcal 18255kcal 18549kcal 18844kcal 19138kcal 19432kcal 19727kcal 20021kcal 20316kcal 20610kcal 20905kcal 21199kcal 21493kcal 21788kcal 22082kcal 22377kcal 22671kcal 22966kcal 23260kcal 23555kcal 23849kcal 24143kcal 24438kcal 24732kcal 25027kcal 25321kcal 25616kcal 25910kcal 26204kcal 26499kcal 26793kcal 27088kcal 27382kcal 27677kcal 27971kcal 28266kcal 28560kcal 28854kcal 29149kcal 29443kcal 29738kcal 30032kcal 30327kcal 30621kcal 30915kcal 31210kcal 31504kcal 31799kcal 32093kcal 32388kcal 32682kcal 32977kcal 33271kcal 33565kcal 33860kcal 34154kcal 34449kcal 34743kcal 35038kcal 35332kcal 35626kcal 35921kcal 36215kcal 36510kcal 36804kcal 37099kcal 37393kcal 37688kcal 37982kcal 38276kcal 38571kcal 38865kcal 39160kcal 39454kcal 39749kcal 40043kcal 40337kcal 40632kcal 40926kcal 41221kcal 41515kcal 41810kcal 42104kcal 42399kcal 42693kcal 42987kcal 43282kcal 43576kcal 43871kcal 44165kcal
部屋の片づけ全般 9893kcal 10175kcal 10458kcal 10741kcal 11023kcal 11306kcal 11589kcal 11871kcal 12154kcal 12437kcal 12719kcal 13002kcal 13285kcal 13567kcal 13850kcal 14133kcal 14415kcal 14698kcal 14980kcal 15263kcal 15546kcal 15828kcal 16111kcal 16394kcal 16676kcal 16959kcal 17242kcal 17524kcal 17807kcal 18090kcal 18372kcal 18655kcal 18938kcal 19220kcal 19503kcal 19786kcal 20068kcal 20351kcal 20634kcal 20916kcal 21199kcal 21482kcal 21764kcal 22047kcal 22330kcal 22612kcal 22895kcal 23178kcal 23460kcal 23743kcal 24026kcal 24308kcal 24591kcal 24874kcal 25156kcal 25439kcal 25722kcal 26004kcal 26287kcal 26570kcal 26852kcal 27135kcal 27418kcal 27700kcal 27983kcal 28266kcal 28548kcal 28831kcal 29113kcal 29396kcal 29679kcal 29961kcal 30244kcal 30527kcal 30809kcal 31092kcal 31375kcal 31657kcal 31940kcal 32223kcal 32505kcal 32788kcal 33071kcal 33353kcal 33636kcal 33919kcal 34201kcal 34484kcal 34767kcal 35049kcal 35332kcal 35615kcal 35897kcal 36180kcal 36463kcal 36745kcal 37028kcal 37311kcal 37593kcal 37876kcal 38159kcal 38441kcal 38724kcal 39007kcal 39289kcal 39572kcal 39855kcal 40137kcal 40420kcal 40703kcal 40985kcal 41268kcal 41551kcal 41833kcal 42116kcal 42399kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9274kcal 9539kcal 9804kcal 10069kcal 10334kcal 10599kcal 10864kcal 11129kcal 11394kcal 11659kcal 11924kcal 12189kcal 12454kcal 12719kcal 12984kcal 13249kcal 13514kcal 13779kcal 14044kcal 14309kcal 14574kcal 14839kcal 15104kcal 15369kcal 15634kcal 15899kcal 16164kcal 16429kcal 16694kcal 16959kcal 17224kcal 17489kcal 17754kcal 18019kcal 18284kcal 18549kcal 18814kcal 19079kcal 19344kcal 19609kcal 19874kcal 20139kcal 20404kcal 20669kcal 20934kcal 21199kcal 21464kcal 21729kcal 21994kcal 22259kcal 22524kcal 22789kcal 23054kcal 23319kcal 23584kcal 23849kcal 24114kcal 24379kcal 24644kcal 24909kcal 25174kcal 25439kcal 25704kcal 25969kcal 26234kcal 26499kcal 26764kcal 27029kcal 27294kcal 27559kcal 27824kcal 28089kcal 28354kcal 28619kcal 28884kcal 29149kcal 29414kcal 29679kcal 29944kcal 30209kcal 30474kcal 30739kcal 31004kcal 31269kcal 31534kcal 31799kcal 32064kcal 32329kcal 32594kcal 32859kcal 33124kcal 33389kcal 33654kcal 33919kcal 34184kcal 34449kcal 34714kcal 34979kcal 35244kcal 35509kcal 35774kcal 36039kcal 36304kcal 36569kcal 36834kcal 37099kcal 37364kcal 37629kcal 37894kcal 38159kcal 38424kcal 38689kcal 38954kcal 39219kcal 39484kcal 39749kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8862kcal 9115kcal 9369kcal 9622kcal 9875kcal 10128kcal 10381kcal 10635kcal 10888kcal 11141kcal 11394kcal 11647kcal 11901kcal 12154kcal 12407kcal 12660kcal 12914kcal 13167kcal 13420kcal 13673kcal 13926kcal 14180kcal 14433kcal 14686kcal 14939kcal 15192kcal 15446kcal 15699kcal 15952kcal 16205kcal 16459kcal 16712kcal 16965kcal 17218kcal 17471kcal 17725kcal 17978kcal 18231kcal 18484kcal 18738kcal 18991kcal 19244kcal 19497kcal 19750kcal 20004kcal 20257kcal 20510kcal 20763kcal 21016kcal 21270kcal 21523kcal 21776kcal 22029kcal 22283kcal 22536kcal 22789kcal 23042kcal 23295kcal 23549kcal 23802kcal 24055kcal 24308kcal 24561kcal 24815kcal 25068kcal 25321kcal 25574kcal 25828kcal 26081kcal 26334kcal 26587kcal 26840kcal 27094kcal 27347kcal 27600kcal 27853kcal 28107kcal 28360kcal 28613kcal 28866kcal 29119kcal 29373kcal 29626kcal 29879kcal 30132kcal 30385kcal 30639kcal 30892kcal 31145kcal 31398kcal 31652kcal 31905kcal 32158kcal 32411kcal 32664kcal 32918kcal 33171kcal 33424kcal 33677kcal 33930kcal 34184kcal 34437kcal 34690kcal 34943kcal 35197kcal 35450kcal 35703kcal 35956kcal 36209kcal 36463kcal 36716kcal 36969kcal 37222kcal 37476kcal 37729kcal 37982kcal
ヨガ
パワー		 8244kcal 8479kcal 8715kcal 8950kcal 9186kcal 9422kcal 9657kcal 9893kcal 10128kcal 10364kcal 10599kcal 10835kcal 11070kcal 11306kcal 11541kcal 11777kcal 12013kcal 12248kcal 12484kcal 12719kcal 12955kcal 13190kcal 13426kcal 13661kcal 13897kcal 14133kcal 14368kcal 14604kcal 14839kcal 15075kcal 15310kcal 15546kcal 15781kcal 16017kcal 16252kcal 16488kcal 16724kcal 16959kcal 17195kcal 17430kcal 17666kcal 17901kcal 18137kcal 18372kcal 18608kcal 18844kcal 19079kcal 19315kcal 19550kcal 19786kcal 20021kcal 20257kcal 20492kcal 20728kcal 20963kcal 21199kcal 21435kcal 21670kcal 21906kcal 22141kcal 22377kcal 22612kcal 22848kcal 23083kcal 23319kcal 23555kcal 23790kcal 24026kcal 24261kcal 24497kcal 24732kcal 24968kcal 25203kcal 25439kcal 25674kcal 25910kcal 26146kcal 26381kcal 26617kcal 26852kcal 27088kcal 27323kcal 27559kcal 27794kcal 28030kcal 28266kcal 28501kcal 28737kcal 28972kcal 29208kcal 29443kcal 29679kcal 29914kcal 30150kcal 30385kcal 30621kcal 30857kcal 31092kcal 31328kcal 31563kcal 31799kcal 32034kcal 32270kcal 32505kcal 32741kcal 32977kcal 33212kcal 33448kcal 33683kcal 33919kcal 34154kcal 34390kcal 34625kcal 34861kcal 35096kcal 35332kcal
筋トレ
腹筋運動		 7832kcal 8055kcal 8279kcal 8503kcal 8727kcal 8950kcal 9174kcal 9398kcal 9622kcal 9845kcal 10069kcal 10293kcal 10517kcal 10741kcal 10964kcal 11188kcal 11412kcal 11636kcal 11859kcal 12083kcal 12307kcal 12531kcal 12755kcal 12978kcal 13202kcal 13426kcal 13650kcal 13873kcal 14097kcal 14321kcal 14545kcal 14768kcal 14992kcal 15216kcal 15440kcal 15664kcal 15887kcal 16111kcal 16335kcal 16559kcal 16782kcal 17006kcal 17230kcal 17454kcal 17678kcal 17901kcal 18125kcal 18349kcal 18573kcal 18796kcal 19020kcal 19244kcal 19468kcal 19691kcal 19915kcal 20139kcal 20363kcal 20587kcal 20810kcal 21034kcal 21258kcal 21482kcal 21705kcal 21929kcal 22153kcal 22377kcal 22601kcal 22824kcal 23048kcal 23272kcal 23496kcal 23719kcal 23943kcal 24167kcal 24391kcal 24614kcal 24838kcal 25062kcal 25286kcal 25510kcal 25733kcal 25957kcal 26181kcal 26405kcal 26628kcal 26852kcal 27076kcal 27300kcal 27524kcal 27747kcal 27971kcal 28195kcal 28419kcal 28642kcal 28866kcal 29090kcal 29314kcal 29537kcal 29761kcal 29985kcal 30209kcal 30433kcal 30656kcal 30880kcal 31104kcal 31328kcal 31551kcal 31775kcal 31999kcal 32223kcal 32447kcal 32670kcal 32894kcal 33118kcal 33342kcal 33565kcal
筋トレ
背筋運動		 7832kcal 8055kcal 8279kcal 8503kcal 8727kcal 8950kcal 9174kcal 9398kcal 9622kcal 9845kcal 10069kcal 10293kcal 10517kcal 10741kcal 10964kcal 11188kcal 11412kcal 11636kcal 11859kcal 12083kcal 12307kcal 12531kcal 12755kcal 12978kcal 13202kcal 13426kcal 13650kcal 13873kcal 14097kcal 14321kcal 14545kcal 14768kcal 14992kcal 15216kcal 15440kcal 15664kcal 15887kcal 16111kcal 16335kcal 16559kcal 16782kcal 17006kcal 17230kcal 17454kcal 17678kcal 17901kcal 18125kcal 18349kcal 18573kcal 18796kcal 19020kcal 19244kcal 19468kcal 19691kcal 19915kcal 20139kcal 20363kcal 20587kcal 20810kcal 21034kcal 21258kcal 21482kcal 21705kcal 21929kcal 22153kcal 22377kcal 22601kcal 22824kcal 23048kcal 23272kcal 23496kcal 23719kcal 23943kcal 24167kcal 24391kcal 24614kcal 24838kcal 25062kcal 25286kcal 25510kcal 25733kcal 25957kcal 26181kcal 26405kcal 26628kcal 26852kcal 27076kcal 27300kcal 27524kcal 27747kcal 27971kcal 28195kcal 28419kcal 28642kcal 28866kcal 29090kcal 29314kcal 29537kcal 29761kcal 29985kcal 30209kcal 30433kcal 30656kcal 30880kcal 31104kcal 31328kcal 31551kcal 31775kcal 31999kcal 32223kcal 32447kcal 32670kcal 32894kcal 33118kcal 33342kcal 33565kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7832kcal 8055kcal 8279kcal 8503kcal 8727kcal 8950kcal 9174kcal 9398kcal 9622kcal 9845kcal 10069kcal 10293kcal 10517kcal 10741kcal 10964kcal 11188kcal 11412kcal 11636kcal 11859kcal 12083kcal 12307kcal 12531kcal 12755kcal 12978kcal 13202kcal 13426kcal 13650kcal 13873kcal 14097kcal 14321kcal 14545kcal 14768kcal 14992kcal 15216kcal 15440kcal 15664kcal 15887kcal 16111kcal 16335kcal 16559kcal 16782kcal 17006kcal 17230kcal 17454kcal 17678kcal 17901kcal 18125kcal 18349kcal 18573kcal 18796kcal 19020kcal 19244kcal 19468kcal 19691kcal 19915kcal 20139kcal 20363kcal 20587kcal 20810kcal 21034kcal 21258kcal 21482kcal 21705kcal 21929kcal 22153kcal 22377kcal 22601kcal 22824kcal 23048kcal 23272kcal 23496kcal 23719kcal 23943kcal 24167kcal 24391kcal 24614kcal 24838kcal 25062kcal 25286kcal 25510kcal 25733kcal 25957kcal 26181kcal 26405kcal 26628kcal 26852kcal 27076kcal 27300kcal 27524kcal 27747kcal 27971kcal 28195kcal 28419kcal 28642kcal 28866kcal 29090kcal 29314kcal 29537kcal 29761kcal 29985kcal 30209kcal 30433kcal 30656kcal 30880kcal 31104kcal 31328kcal 31551kcal 31775kcal 31999kcal 32223kcal 32447kcal 32670kcal 32894kcal 33118kcal 33342kcal 33565kcal
筋トレ
懸垂		 7832kcal 8055kcal 8279kcal 8503kcal 8727kcal 8950kcal 9174kcal 9398kcal 9622kcal 9845kcal 10069kcal 10293kcal 10517kcal 10741kcal 10964kcal 11188kcal 11412kcal 11636kcal 11859kcal 12083kcal 12307kcal 12531kcal 12755kcal 12978kcal 13202kcal 13426kcal 13650kcal 13873kcal 14097kcal 14321kcal 14545kcal 14768kcal 14992kcal 15216kcal 15440kcal 15664kcal 15887kcal 16111kcal 16335kcal 16559kcal 16782kcal 17006kcal 17230kcal 17454kcal 17678kcal 17901kcal 18125kcal 18349kcal 18573kcal 18796kcal 19020kcal 19244kcal 19468kcal 19691kcal 19915kcal 20139kcal 20363kcal 20587kcal 20810kcal 21034kcal 21258kcal 21482kcal 21705kcal 21929kcal 22153kcal 22377kcal 22601kcal 22824kcal 23048kcal 23272kcal 23496kcal 23719kcal 23943kcal 24167kcal 24391kcal 24614kcal 24838kcal 25062kcal 25286kcal 25510kcal 25733kcal 25957kcal 26181kcal 26405kcal 26628kcal 26852kcal 27076kcal 27300kcal 27524kcal 27747kcal 27971kcal 28195kcal 28419kcal 28642kcal 28866kcal 29090kcal 29314kcal 29537kcal 29761kcal 29985kcal 30209kcal 30433kcal 30656kcal 30880kcal 31104kcal 31328kcal 31551kcal 31775kcal 31999kcal 32223kcal 32447kcal 32670kcal 32894kcal 33118kcal 33342kcal 33565kcal
トランポリン
ゆっくり		 7213kcal 7419kcal 7625kcal 7832kcal 8038kcal 8244kcal 8450kcal 8656kcal 8862kcal 9068kcal 9274kcal 9480kcal 9686kcal 9893kcal 10099kcal 10305kcal 10511kcal 10717kcal 10923kcal 11129kcal 11335kcal 11541kcal 11748kcal 11954kcal 12160kcal 12366kcal 12572kcal 12778kcal 12984kcal 13190kcal 13396kcal 13603kcal 13809kcal 14015kcal 14221kcal 14427kcal 14633kcal 14839kcal 15045kcal 15251kcal 15457kcal 15664kcal 15870kcal 16076kcal 16282kcal 16488kcal 16694kcal 16900kcal 17106kcal 17312kcal 17519kcal 17725kcal 17931kcal 18137kcal 18343kcal 18549kcal 18755kcal 18961kcal 19167kcal 19373kcal 19580kcal 19786kcal 19992kcal 20198kcal 20404kcal 20610kcal 20816kcal 21022kcal 21228kcal 21435kcal 21641kcal 21847kcal 22053kcal 22259kcal 22465kcal 22671kcal 22877kcal 23083kcal 23290kcal 23496kcal 23702kcal 23908kcal 24114kcal 24320kcal 24526kcal 24732kcal 24938kcal 25144kcal 25351kcal 25557kcal 25763kcal 25969kcal 26175kcal 26381kcal 26587kcal 26793kcal 26999kcal 27206kcal 27412kcal 27618kcal 27824kcal 28030kcal 28236kcal 28442kcal 28648kcal 28854kcal 29060kcal 29267kcal 29473kcal 29679kcal 29885kcal 30091kcal 30297kcal 30503kcal 30709kcal 30915kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7213kcal 7419kcal 7625kcal 7832kcal 8038kcal 8244kcal 8450kcal 8656kcal 8862kcal 9068kcal 9274kcal 9480kcal 9686kcal 9893kcal 10099kcal 10305kcal 10511kcal 10717kcal 10923kcal 11129kcal 11335kcal 11541kcal 11748kcal 11954kcal 12160kcal 12366kcal 12572kcal 12778kcal 12984kcal 13190kcal 13396kcal 13603kcal 13809kcal 14015kcal 14221kcal 14427kcal 14633kcal 14839kcal 15045kcal 15251kcal 15457kcal 15664kcal 15870kcal 16076kcal 16282kcal 16488kcal 16694kcal 16900kcal 17106kcal 17312kcal 17519kcal 17725kcal 17931kcal 18137kcal 18343kcal 18549kcal 18755kcal 18961kcal 19167kcal 19373kcal 19580kcal 19786kcal 19992kcal 20198kcal 20404kcal 20610kcal 20816kcal 21022kcal 21228kcal 21435kcal 21641kcal 21847kcal 22053kcal 22259kcal 22465kcal 22671kcal 22877kcal 23083kcal 23290kcal 23496kcal 23702kcal 23908kcal 24114kcal 24320kcal 24526kcal 24732kcal 24938kcal 25144kcal 25351kcal 25557kcal 25763kcal 25969kcal 26175kcal 26381kcal 26587kcal 26793kcal 26999kcal 27206kcal 27412kcal 27618kcal 27824kcal 28030kcal 28236kcal 28442kcal 28648kcal 28854kcal 29060kcal 29267kcal 29473kcal 29679kcal 29885kcal 30091kcal 30297kcal 30503kcal 30709kcal 30915kcal
料理全般 7213kcal 7419kcal 7625kcal 7832kcal 8038kcal 8244kcal 8450kcal 8656kcal 8862kcal 9068kcal 9274kcal 9480kcal 9686kcal 9893kcal 10099kcal 10305kcal 10511kcal 10717kcal 10923kcal 11129kcal 11335kcal 11541kcal 11748kcal 11954kcal 12160kcal 12366kcal 12572kcal 12778kcal 12984kcal 13190kcal 13396kcal 13603kcal 13809kcal 14015kcal 14221kcal 14427kcal 14633kcal 14839kcal 15045kcal 15251kcal 15457kcal 15664kcal 15870kcal 16076kcal 16282kcal 16488kcal 16694kcal 16900kcal 17106kcal 17312kcal 17519kcal 17725kcal 17931kcal 18137kcal 18343kcal 18549kcal 18755kcal 18961kcal 19167kcal 19373kcal 19580kcal 19786kcal 19992kcal 20198kcal 20404kcal 20610kcal 20816kcal 21022kcal 21228kcal 21435kcal 21641kcal 21847kcal 22053kcal 22259kcal 22465kcal 22671kcal 22877kcal 23083kcal 23290kcal 23496kcal 23702kcal 23908kcal 24114kcal 24320kcal 24526kcal 24732kcal 24938kcal 25144kcal 25351kcal 25557kcal 25763kcal 25969kcal 26175kcal 26381kcal 26587kcal 26793kcal 26999kcal 27206kcal 27412kcal 27618kcal 27824kcal 28030kcal 28236kcal 28442kcal 28648kcal 28854kcal 29060kcal 29267kcal 29473kcal 29679kcal 29885kcal 30091kcal 30297kcal 30503kcal 30709kcal 30915kcal
掃除機をかける 6801kcal 6995kcal 7190kcal 7384kcal 7578kcal 7773kcal 7967kcal 8161kcal 8356kcal 8550kcal 8744kcal 8939kcal 9133kcal 9327kcal 9522kcal 9716kcal 9910kcal 10105kcal 10299kcal 10493kcal 10688kcal 10882kcal 11076kcal 11271kcal 11465kcal 11659kcal 11854kcal 12048kcal 12242kcal 12437kcal 12631kcal 12825kcal 13020kcal 13214kcal 13408kcal 13603kcal 13797kcal 13991kcal 14185kcal 14380kcal 14574kcal 14768kcal 14963kcal 15157kcal 15351kcal 15546kcal 15740kcal 15934kcal 16129kcal 16323kcal 16517kcal 16712kcal 16906kcal 17100kcal 17295kcal 17489kcal 17683kcal 17878kcal 18072kcal 18266kcal 18461kcal 18655kcal 18849kcal 19044kcal 19238kcal 19432kcal 19627kcal 19821kcal 20015kcal 20210kcal 20404kcal 20598kcal 20793kcal 20987kcal 21181kcal 21376kcal 21570kcal 21764kcal 21959kcal 22153kcal 22347kcal 22542kcal 22736kcal 22930kcal 23125kcal 23319kcal 23513kcal 23708kcal 23902kcal 24096kcal 24291kcal 24485kcal 24679kcal 24874kcal 25068kcal 25262kcal 25457kcal 25651kcal 25845kcal 26040kcal 26234kcal 26428kcal 26623kcal 26817kcal 27011kcal 27206kcal 27400kcal 27594kcal 27789kcal 27983kcal 28177kcal 28371kcal 28566kcal 28760kcal 28954kcal 29149kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6183kcal 6359kcal 6536kcal 6713kcal 6889kcal 7066kcal 7243kcal 7419kcal 7596kcal 7773kcal 7949kcal 8126kcal 8303kcal 8479kcal 8656kcal 8833kcal 9009kcal 9186kcal 9363kcal 9539kcal 9716kcal 9893kcal 10069kcal 10246kcal 10423kcal 10599kcal 10776kcal 10953kcal 11129kcal 11306kcal 11483kcal 11659kcal 11836kcal 12013kcal 12189kcal 12366kcal 12543kcal 12719kcal 12896kcal 13073kcal 13249kcal 13426kcal 13603kcal 13779kcal 13956kcal 14133kcal 14309kcal 14486kcal 14662kcal 14839kcal 15016kcal 15192kcal 15369kcal 15546kcal 15722kcal 15899kcal 16076kcal 16252kcal 16429kcal 16606kcal 16782kcal 16959kcal 17136kcal 17312kcal 17489kcal 17666kcal 17842kcal 18019kcal 18196kcal 18372kcal 18549kcal 18726kcal 18902kcal 19079kcal 19256kcal 19432kcal 19609kcal 19786kcal 19962kcal 20139kcal 20316kcal 20492kcal 20669kcal 20846kcal 21022kcal 21199kcal 21376kcal 21552kcal 21729kcal 21906kcal 22082kcal 22259kcal 22436kcal 22612kcal 22789kcal 22966kcal 23142kcal 23319kcal 23496kcal 23672kcal 23849kcal 24026kcal 24202kcal 24379kcal 24556kcal 24732kcal 24909kcal 25086kcal 25262kcal 25439kcal 25616kcal 25792kcal 25969kcal 26146kcal 26322kcal 26499kcal
体をよく動かす仕事 6183kcal 6359kcal 6536kcal 6713kcal 6889kcal 7066kcal 7243kcal 7419kcal 7596kcal 7773kcal 7949kcal 8126kcal 8303kcal 8479kcal 8656kcal 8833kcal 9009kcal 9186kcal 9363kcal 9539kcal 9716kcal 9893kcal 10069kcal 10246kcal 10423kcal 10599kcal 10776kcal 10953kcal 11129kcal 11306kcal 11483kcal 11659kcal 11836kcal 12013kcal 12189kcal 12366kcal 12543kcal 12719kcal 12896kcal 13073kcal 13249kcal 13426kcal 13603kcal 13779kcal 13956kcal 14133kcal 14309kcal 14486kcal 14662kcal 14839kcal 15016kcal 15192kcal 15369kcal 15546kcal 15722kcal 15899kcal 16076kcal 16252kcal 16429kcal 16606kcal 16782kcal 16959kcal 17136kcal 17312kcal 17489kcal 17666kcal 17842kcal 18019kcal 18196kcal 18372kcal 18549kcal 18726kcal 18902kcal 19079kcal 19256kcal 19432kcal 19609kcal 19786kcal 19962kcal 20139kcal 20316kcal 20492kcal 20669kcal 20846kcal 21022kcal 21199kcal 21376kcal 21552kcal 21729kcal 21906kcal 22082kcal 22259kcal 22436kcal 22612kcal 22789kcal 22966kcal 23142kcal 23319kcal 23496kcal 23672kcal 23849kcal 24026kcal 24202kcal 24379kcal 24556kcal 24732kcal 24909kcal 25086kcal 25262kcal 25439kcal 25616kcal 25792kcal 25969kcal 26146kcal 26322kcal 26499kcal
皿洗い 6183kcal 6359kcal 6536kcal 6713kcal 6889kcal 7066kcal 7243kcal 7419kcal 7596kcal 7773kcal 7949kcal 8126kcal 8303kcal 8479kcal 8656kcal 8833kcal 9009kcal 9186kcal 9363kcal 9539kcal 9716kcal 9893kcal 10069kcal 10246kcal 10423kcal 10599kcal 10776kcal 10953kcal 11129kcal 11306kcal 11483kcal 11659kcal 11836kcal 12013kcal 12189kcal 12366kcal 12543kcal 12719kcal 12896kcal 13073kcal 13249kcal 13426kcal 13603kcal 13779kcal 13956kcal 14133kcal 14309kcal 14486kcal 14662kcal 14839kcal 15016kcal 15192kcal 15369kcal 15546kcal 15722kcal 15899kcal 16076kcal 16252kcal 16429kcal 16606kcal 16782kcal 16959kcal 17136kcal 17312kcal 17489kcal 17666kcal 17842kcal 18019kcal 18196kcal 18372kcal 18549kcal 18726kcal 18902kcal 19079kcal 19256kcal 19432kcal 19609kcal 19786kcal 19962kcal 20139kcal 20316kcal 20492kcal 20669kcal 20846kcal 21022kcal 21199kcal 21376kcal 21552kcal 21729kcal 21906kcal 22082kcal 22259kcal 22436kcal 22612kcal 22789kcal 22966kcal 23142kcal 23319kcal 23496kcal 23672kcal 23849kcal 24026kcal 24202kcal 24379kcal 24556kcal 24732kcal 24909kcal 25086kcal 25262kcal 25439kcal 25616kcal 25792kcal 25969kcal 26146kcal 26322kcal 26499kcal
ヨガ
ハタ		 6183kcal 6359kcal 6536kcal 6713kcal 6889kcal 7066kcal 7243kcal 7419kcal 7596kcal 7773kcal 7949kcal 8126kcal 8303kcal 8479kcal 8656kcal 8833kcal 9009kcal 9186kcal 9363kcal 9539kcal 9716kcal 9893kcal 10069kcal 10246kcal 10423kcal 10599kcal 10776kcal 10953kcal 11129kcal 11306kcal 11483kcal 11659kcal 11836kcal 12013kcal 12189kcal 12366kcal 12543kcal 12719kcal 12896kcal 13073kcal 13249kcal 13426kcal 13603kcal 13779kcal 13956kcal 14133kcal 14309kcal 14486kcal 14662kcal 14839kcal 15016kcal 15192kcal 15369kcal 15546kcal 15722kcal 15899kcal 16076kcal 16252kcal 16429kcal 16606kcal 16782kcal 16959kcal 17136kcal 17312kcal 17489kcal 17666kcal 17842kcal 18019kcal 18196kcal 18372kcal 18549kcal 18726kcal 18902kcal 19079kcal 19256kcal 19432kcal 19609kcal 19786kcal 19962kcal 20139kcal 20316kcal 20492kcal 20669kcal 20846kcal 21022kcal 21199kcal 21376kcal 21552kcal 21729kcal 21906kcal 22082kcal 22259kcal 22436kcal 22612kcal 22789kcal 22966kcal 23142kcal 23319kcal 23496kcal 23672kcal 23849kcal 24026kcal 24202kcal 24379kcal 24556kcal 24732kcal 24909kcal 25086kcal 25262kcal 25439kcal 25616kcal 25792kcal 25969kcal 26146kcal 26322kcal 26499kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5152kcal 5299kcal 5447kcal 5594kcal 5741kcal 5888kcal 6035kcal 6183kcal 6330kcal 6477kcal 6624kcal 6772kcal 6919kcal 7066kcal 7213kcal 7360kcal 7508kcal 7655kcal 7802kcal 7949kcal 8097kcal 8244kcal 8391kcal 8538kcal 8685kcal 8833kcal 8980kcal 9127kcal 9274kcal 9422kcal 9569kcal 9716kcal 9863kcal 10010kcal 10158kcal 10305kcal 10452kcal 10599kcal 10746kcal 10894kcal 11041kcal 11188kcal 11335kcal 11483kcal 11630kcal 11777kcal 11924kcal 12071kcal 12219kcal 12366kcal 12513kcal 12660kcal 12808kcal 12955kcal 13102kcal 13249kcal 13396kcal 13544kcal 13691kcal 13838kcal 13985kcal 14133kcal 14280kcal 14427kcal 14574kcal 14721kcal 14869kcal 15016kcal 15163kcal 15310kcal 15457kcal 15605kcal 15752kcal 15899kcal 16046kcal 16194kcal 16341kcal 16488kcal 16635kcal 16782kcal 16930kcal 17077kcal 17224kcal 17371kcal 17519kcal 17666kcal 17813kcal 17960kcal 18107kcal 18255kcal 18402kcal 18549kcal 18696kcal 18844kcal 18991kcal 19138kcal 19285kcal 19432kcal 19580kcal 19727kcal 19874kcal 20021kcal 20168kcal 20316kcal 20463kcal 20610kcal 20757kcal 20905kcal 21052kcal 21199kcal 21346kcal 21493kcal 21641kcal 21788kcal 21935kcal 22082kcal
自動車を運転 5152kcal 5299kcal 5447kcal 5594kcal 5741kcal 5888kcal 6035kcal 6183kcal 6330kcal 6477kcal 6624kcal 6772kcal 6919kcal 7066kcal 7213kcal 7360kcal 7508kcal 7655kcal 7802kcal 7949kcal 8097kcal 8244kcal 8391kcal 8538kcal 8685kcal 8833kcal 8980kcal 9127kcal 9274kcal 9422kcal 9569kcal 9716kcal 9863kcal 10010kcal 10158kcal 10305kcal 10452kcal 10599kcal 10746kcal 10894kcal 11041kcal 11188kcal 11335kcal 11483kcal 11630kcal 11777kcal 11924kcal 12071kcal 12219kcal 12366kcal 12513kcal 12660kcal 12808kcal 12955kcal 13102kcal 13249kcal 13396kcal 13544kcal 13691kcal 13838kcal 13985kcal 14133kcal 14280kcal 14427kcal 14574kcal 14721kcal 14869kcal 15016kcal 15163kcal 15310kcal 15457kcal 15605kcal 15752kcal 15899kcal 16046kcal 16194kcal 16341kcal 16488kcal 16635kcal 16782kcal 16930kcal 17077kcal 17224kcal 17371kcal 17519kcal 17666kcal 17813kcal 17960kcal 18107kcal 18255kcal 18402kcal 18549kcal 18696kcal 18844kcal 18991kcal 19138kcal 19285kcal 19432kcal 19580kcal 19727kcal 19874kcal 20021kcal 20168kcal 20316kcal 20463kcal 20610kcal 20757kcal 20905kcal 21052kcal 21199kcal 21346kcal 21493kcal 21641kcal 21788kcal 21935kcal 22082kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4122kcal 4239kcal 4357kcal 4475kcal 4593kcal 4711kcal 4828kcal 4946kcal 5064kcal 5182kcal 5299kcal 5417kcal 5535kcal 5653kcal 5770kcal 5888kcal 6006kcal 6124kcal 6242kcal 6359kcal 6477kcal 6595kcal 6713kcal 6830kcal 6948kcal 7066kcal 7184kcal 7302kcal 7419kcal 7537kcal 7655kcal 7773kcal 7890kcal 8008kcal 8126kcal 8244kcal 8362kcal 8479kcal 8597kcal 8715kcal 8833kcal 8950kcal 9068kcal 9186kcal 9304kcal 9422kcal 9539kcal 9657kcal 9775kcal 9893kcal 10010kcal 10128kcal 10246kcal 10364kcal 10481kcal 10599kcal 10717kcal 10835kcal 10953kcal 11070kcal 11188kcal 11306kcal 11424kcal 11541kcal 11659kcal 11777kcal 11895kcal 12013kcal 12130kcal 12248kcal 12366kcal 12484kcal 12601kcal 12719kcal 12837kcal 12955kcal 13073kcal 13190kcal 13308kcal 13426kcal 13544kcal 13661kcal 13779kcal 13897kcal 14015kcal 14133kcal 14250kcal 14368kcal 14486kcal 14604kcal 14721kcal 14839kcal 14957kcal 15075kcal 15192kcal 15310kcal 15428kcal 15546kcal 15664kcal 15781kcal 15899kcal 16017kcal 16135kcal 16252kcal 16370kcal 16488kcal 16606kcal 16724kcal 16841kcal 16959kcal 17077kcal 17195kcal 17312kcal 17430kcal 17548kcal 17666kcal
風呂でシャワー 4122kcal 4239kcal 4357kcal 4475kcal 4593kcal 4711kcal 4828kcal 4946kcal 5064kcal 5182kcal 5299kcal 5417kcal 5535kcal 5653kcal 5770kcal 5888kcal 6006kcal 6124kcal 6242kcal 6359kcal 6477kcal 6595kcal 6713kcal 6830kcal 6948kcal 7066kcal 7184kcal 7302kcal 7419kcal 7537kcal 7655kcal 7773kcal 7890kcal 8008kcal 8126kcal 8244kcal 8362kcal 8479kcal 8597kcal 8715kcal 8833kcal 8950kcal 9068kcal 9186kcal 9304kcal 9422kcal 9539kcal 9657kcal 9775kcal 9893kcal 10010kcal 10128kcal 10246kcal 10364kcal 10481kcal 10599kcal 10717kcal 10835kcal 10953kcal 11070kcal 11188kcal 11306kcal 11424kcal 11541kcal 11659kcal 11777kcal 11895kcal 12013kcal 12130kcal 12248kcal 12366kcal 12484kcal 12601kcal 12719kcal 12837kcal 12955kcal 13073kcal 13190kcal 13308kcal 13426kcal 13544kcal 13661kcal 13779kcal 13897kcal 14015kcal 14133kcal 14250kcal 14368kcal 14486kcal 14604kcal 14721kcal 14839kcal 14957kcal 15075kcal 15192kcal 15310kcal 15428kcal 15546kcal 15664kcal 15781kcal 15899kcal 16017kcal 16135kcal 16252kcal 16370kcal 16488kcal 16606kcal 16724kcal 16841kcal 16959kcal 17077kcal 17195kcal 17312kcal 17430kcal 17548kcal 17666kcal
トイレ 3709kcal 3815kcal 3921kcal 4027kcal 4133kcal 4239kcal 4345kcal 4451kcal 4557kcal 4663kcal 4769kcal 4875kcal 4981kcal 5087kcal 5193kcal 5299kcal 5405kcal 5511kcal 5617kcal 5723kcal 5829kcal 5935kcal 6041kcal 6147kcal 6253kcal 6359kcal 6465kcal 6571kcal 6677kcal 6783kcal 6889kcal 6995kcal 7101kcal 7207kcal 7313kcal 7419kcal 7525kcal 7631kcal 7737kcal 7843kcal 7949kcal 8055kcal 8161kcal 8267kcal 8373kcal 8479kcal 8585kcal 8691kcal 8797kcal 8903kcal 9009kcal 9115kcal 9221kcal 9327kcal 9433kcal 9539kcal 9645kcal 9751kcal 9857kcal 9963kcal 10069kcal 10175kcal 10281kcal 10387kcal 10493kcal 10599kcal 10705kcal 10811kcal 10917kcal 11023kcal 11129kcal 11235kcal 11341kcal 11447kcal 11553kcal 11659kcal 11765kcal 11871kcal 11977kcal 12083kcal 12189kcal 12295kcal 12401kcal 12507kcal 12613kcal 12719kcal 12825kcal 12931kcal 13037kcal 13143kcal 13249kcal 13355kcal 13461kcal 13567kcal 13673kcal 13779kcal 13885kcal 13991kcal 14097kcal 14203kcal 14309kcal 14415kcal 14521kcal 14627kcal 14733kcal 14839kcal 14945kcal 15051kcal 15157kcal 15263kcal 15369kcal 15475kcal 15581kcal 15687kcal 15793kcal 15899kcal
立って仕事をする 3709kcal 3815kcal 3921kcal 4027kcal 4133kcal 4239kcal 4345kcal 4451kcal 4557kcal 4663kcal 4769kcal 4875kcal 4981kcal 5087kcal 5193kcal 5299kcal 5405kcal 5511kcal 5617kcal 5723kcal 5829kcal 5935kcal 6041kcal 6147kcal 6253kcal 6359kcal 6465kcal 6571kcal 6677kcal 6783kcal 6889kcal 6995kcal 7101kcal 7207kcal 7313kcal 7419kcal 7525kcal 7631kcal 7737kcal 7843kcal 7949kcal 8055kcal 8161kcal 8267kcal 8373kcal 8479kcal 8585kcal 8691kcal 8797kcal 8903kcal 9009kcal 9115kcal 9221kcal 9327kcal 9433kcal 9539kcal 9645kcal 9751kcal 9857kcal 9963kcal 10069kcal 10175kcal 10281kcal 10387kcal 10493kcal 10599kcal 10705kcal 10811kcal 10917kcal 11023kcal 11129kcal 11235kcal 11341kcal 11447kcal 11553kcal 11659kcal 11765kcal 11871kcal 11977kcal 12083kcal 12189kcal 12295kcal 12401kcal 12507kcal 12613kcal 12719kcal 12825kcal 12931kcal 13037kcal 13143kcal 13249kcal 13355kcal 13461kcal 13567kcal 13673kcal 13779kcal 13885kcal 13991kcal 14097kcal 14203kcal 14309kcal 14415kcal 14521kcal 14627kcal 14733kcal 14839kcal 14945kcal 15051kcal 15157kcal 15263kcal 15369kcal 15475kcal 15581kcal 15687kcal 15793kcal 15899kcal
風呂で入浴 3091kcal 3179kcal 3268kcal 3356kcal 3444kcal 3533kcal 3621kcal 3709kcal 3798kcal 3886kcal 3974kcal 4063kcal 4151kcal 4239kcal 4328kcal 4416kcal 4504kcal 4593kcal 4681kcal 4769kcal 4858kcal 4946kcal 5034kcal 5123kcal 5211kcal 5299kcal 5388kcal 5476kcal 5564kcal 5653kcal 5741kcal 5829kcal 5918kcal 6006kcal 6094kcal 6183kcal 6271kcal 6359kcal 6448kcal 6536kcal 6624kcal 6713kcal 6801kcal 6889kcal 6978kcal 7066kcal 7154kcal 7243kcal 7331kcal 7419kcal 7508kcal 7596kcal 7684kcal 7773kcal 7861kcal 7949kcal 8038kcal 8126kcal 8214kcal 8303kcal 8391kcal 8479kcal 8568kcal 8656kcal 8744kcal 8833kcal 8921kcal 9009kcal 9098kcal 9186kcal 9274kcal 9363kcal 9451kcal 9539kcal 9628kcal 9716kcal 9804kcal 9893kcal 9981kcal 10069kcal 10158kcal 10246kcal 10334kcal 10423kcal 10511kcal 10599kcal 10688kcal 10776kcal 10864kcal 10953kcal 11041kcal 11129kcal 11218kcal 11306kcal 11394kcal 11483kcal 11571kcal 11659kcal 11748kcal 11836kcal 11924kcal 12013kcal 12101kcal 12189kcal 12278kcal 12366kcal 12454kcal 12543kcal 12631kcal 12719kcal 12808kcal 12896kcal 12984kcal 13073kcal 13161kcal 13249kcal
デスクワーク 2679kcal 2755kcal 2832kcal 2909kcal 2985kcal 3062kcal 3138kcal 3215kcal 3291kcal 3368kcal 3444kcal 3521kcal 3598kcal 3674kcal 3751kcal 3827kcal 3904kcal 3980kcal 4057kcal 4133kcal 4210kcal 4287kcal 4363kcal 4440kcal 4516kcal 4593kcal 4669kcal 4746kcal 4822kcal 4899kcal 4975kcal 5052kcal 5129kcal 5205kcal 5282kcal 5358kcal 5435kcal 5511kcal 5588kcal 5664kcal 5741kcal 5818kcal 5894kcal 5971kcal 6047kcal 6124kcal 6200kcal 6277kcal 6353kcal 6430kcal 6507kcal 6583kcal 6660kcal 6736kcal 6813kcal 6889kcal 6966kcal 7042kcal 7119kcal 7196kcal 7272kcal 7349kcal 7425kcal 7502kcal 7578kcal 7655kcal 7731kcal 7808kcal 7885kcal 7961kcal 8038kcal 8114kcal 8191kcal 8267kcal 8344kcal 8420kcal 8497kcal 8574kcal 8650kcal 8727kcal 8803kcal 8880kcal 8956kcal 9033kcal 9109kcal 9186kcal 9263kcal 9339kcal 9416kcal 9492kcal 9569kcal 9645kcal 9722kcal 9798kcal 9875kcal 9951kcal 10028kcal 10105kcal 10181kcal 10258kcal 10334kcal 10411kcal 10487kcal 10564kcal 10640kcal 10717kcal 10794kcal 10870kcal 10947kcal 11023kcal 11100kcal 11176kcal 11253kcal 11329kcal 11406kcal 11483kcal
電車バスに乗車 2679kcal 2755kcal 2832kcal 2909kcal 2985kcal 3062kcal 3138kcal 3215kcal 3291kcal 3368kcal 3444kcal 3521kcal 3598kcal 3674kcal 3751kcal 3827kcal 3904kcal 3980kcal 4057kcal 4133kcal 4210kcal 4287kcal 4363kcal 4440kcal 4516kcal 4593kcal 4669kcal 4746kcal 4822kcal 4899kcal 4975kcal 5052kcal 5129kcal 5205kcal 5282kcal 5358kcal 5435kcal 5511kcal 5588kcal 5664kcal 5741kcal 5818kcal 5894kcal 5971kcal 6047kcal 6124kcal 6200kcal 6277kcal 6353kcal 6430kcal 6507kcal 6583kcal 6660kcal 6736kcal 6813kcal 6889kcal 6966kcal 7042kcal 7119kcal 7196kcal 7272kcal 7349kcal 7425kcal 7502kcal 7578kcal 7655kcal 7731kcal 7808kcal 7885kcal 7961kcal 8038kcal 8114kcal 8191kcal 8267kcal 8344kcal 8420kcal 8497kcal 8574kcal 8650kcal 8727kcal 8803kcal 8880kcal 8956kcal 9033kcal 9109kcal 9186kcal 9263kcal 9339kcal 9416kcal 9492kcal 9569kcal 9645kcal 9722kcal 9798kcal 9875kcal 9951kcal 10028kcal 10105kcal 10181kcal 10258kcal 10334kcal 10411kcal 10487kcal 10564kcal 10640kcal 10717kcal 10794kcal 10870kcal 10947kcal 11023kcal 11100kcal 11176kcal 11253kcal 11329kcal 11406kcal 11483kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ