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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

32時間38分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2998kcal 3083kcal 3169kcal 3255kcal 3340kcal 3426kcal 3512kcal 3597kcal 3683kcal 3769kcal 3854kcal 3940kcal 4026kcal 4111kcal 4197kcal 4283kcal 4368kcal 4454kcal 4540kcal 4625kcal 4711kcal 4797kcal 4882kcal 4968kcal 5054kcal 5139kcal 5225kcal 5311kcal 5396kcal 5482kcal 5568kcal 5653kcal 5739kcal 5825kcal 5910kcal 5996kcal 6082kcal 6167kcal 6253kcal 6339kcal 6424kcal 6510kcal 6596kcal 6681kcal 6767kcal 6853kcal 6938kcal 7024kcal 7109kcal 7195kcal 7281kcal 7366kcal 7452kcal 7538kcal 7623kcal 7709kcal 7795kcal 7880kcal 7966kcal 8052kcal 8137kcal 8223kcal 8309kcal 8394kcal 8480kcal 8566kcal 8651kcal 8737kcal 8823kcal 8908kcal 8994kcal 9080kcal 9165kcal 9251kcal 9337kcal 9422kcal 9508kcal 9594kcal 9679kcal 9765kcal 9851kcal 9936kcal 10022kcal 10108kcal 10193kcal 10279kcal 10365kcal 10450kcal 10536kcal 10622kcal 10707kcal 10793kcal 10879kcal 10964kcal 11050kcal 11136kcal 11221kcal 11307kcal 11393kcal 11478kcal 11564kcal 11650kcal 11735kcal 11821kcal 11907kcal 11992kcal 12078kcal 12164kcal 12249kcal 12335kcal 12421kcal 12506kcal 12592kcal 12678kcal 12763kcal 12849kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3597kcal 3700kcal 3803kcal 3906kcal 4009kcal 4111kcal 4214kcal 4317kcal 4420kcal 4522kcal 4625kcal 4728kcal 4831kcal 4934kcal 5036kcal 5139kcal 5242kcal 5345kcal 5448kcal 5550kcal 5653kcal 5756kcal 5859kcal 5962kcal 6064kcal 6167kcal 6270kcal 6373kcal 6476kcal 6578kcal 6681kcal 6784kcal 6887kcal 6990kcal 7092kcal 7195kcal 7298kcal 7401kcal 7504kcal 7606kcal 7709kcal 7812kcal 7915kcal 8018kcal 8120kcal 8223kcal 8326kcal 8429kcal 8531kcal 8634kcal 8737kcal 8840kcal 8943kcal 9045kcal 9148kcal 9251kcal 9354kcal 9457kcal 9559kcal 9662kcal 9765kcal 9868kcal 9971kcal 10073kcal 10176kcal 10279kcal 10382kcal 10485kcal 10587kcal 10690kcal 10793kcal 10896kcal 10999kcal 11101kcal 11204kcal 11307kcal 11410kcal 11513kcal 11615kcal 11718kcal 11821kcal 11924kcal 12027kcal 12129kcal 12232kcal 12335kcal 12438kcal 12540kcal 12643kcal 12746kcal 12849kcal 12952kcal 13054kcal 13157kcal 13260kcal 13363kcal 13466kcal 13568kcal 13671kcal 13774kcal 13877kcal 13980kcal 14082kcal 14185kcal 14288kcal 14391kcal 14494kcal 14596kcal 14699kcal 14802kcal 14905kcal 15008kcal 15110kcal 15213kcal 15316kcal 15419kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5156kcal 5304kcal 5451kcal 5598kcal 5746kcal 5893kcal 6040kcal 6188kcal 6335kcal 6482kcal 6630kcal 6777kcal 6924kcal 7072kcal 7219kcal 7366kcal 7514kcal 7661kcal 7808kcal 7956kcal 8103kcal 8251kcal 8398kcal 8545kcal 8693kcal 8840kcal 8987kcal 9135kcal 9282kcal 9429kcal 9577kcal 9724kcal 9871kcal 10019kcal 10166kcal 10313kcal 10461kcal 10608kcal 10755kcal 10903kcal 11050kcal 11197kcal 11345kcal 11492kcal 11639kcal 11787kcal 11934kcal 12081kcal 12229kcal 12376kcal 12523kcal 12671kcal 12818kcal 12965kcal 13113kcal 13260kcal 13407kcal 13555kcal 13702kcal 13849kcal 13997kcal 14144kcal 14291kcal 14439kcal 14586kcal 14733kcal 14881kcal 15028kcal 15175kcal 15323kcal 15470kcal 15617kcal 15765kcal 15912kcal 16060kcal 16207kcal 16354kcal 16502kcal 16649kcal 16796kcal 16944kcal 17091kcal 17238kcal 17386kcal 17533kcal 17680kcal 17828kcal 17975kcal 18122kcal 18270kcal 18417kcal 18564kcal 18712kcal 18859kcal 19006kcal 19154kcal 19301kcal 19448kcal 19596kcal 19743kcal 19890kcal 20038kcal 20185kcal 20332kcal 20480kcal 20627kcal 20774kcal 20922kcal 21069kcal 21216kcal 21364kcal 21511kcal 21658kcal 21806kcal 21953kcal 22100kcal
山登り 9594kcal 9868kcal 10142kcal 10416kcal 10690kcal 10964kcal 11238kcal 11513kcal 11787kcal 12061kcal 12335kcal 12609kcal 12883kcal 13157kcal 13431kcal 13706kcal 13980kcal 14254kcal 14528kcal 14802kcal 15076kcal 15350kcal 15624kcal 15898kcal 16173kcal 16447kcal 16721kcal 16995kcal 17269kcal 17543kcal 17817kcal 18091kcal 18366kcal 18640kcal 18914kcal 19188kcal 19462kcal 19736kcal 20010kcal 20284kcal 20559kcal 20833kcal 21107kcal 21381kcal 21655kcal 21929kcal 22203kcal 22477kcal 22751kcal 23026kcal 23300kcal 23574kcal 23848kcal 24122kcal 24396kcal 24670kcal 24944kcal 25219kcal 25493kcal 25767kcal 26041kcal 26315kcal 26589kcal 26863kcal 27137kcal 27412kcal 27686kcal 27960kcal 28234kcal 28508kcal 28782kcal 29056kcal 29330kcal 29604kcal 29879kcal 30153kcal 30427kcal 30701kcal 30975kcal 31249kcal 31523kcal 31797kcal 32072kcal 32346kcal 32620kcal 32894kcal 33168kcal 33442kcal 33716kcal 33990kcal 34265kcal 34539kcal 34813kcal 35087kcal 35361kcal 35635kcal 35909kcal 36183kcal 36457kcal 36732kcal 37006kcal 37280kcal 37554kcal 37828kcal 38102kcal 38376kcal 38650kcal 38925kcal 39199kcal 39473kcal 39747kcal 40021kcal 40295kcal 40569kcal 40843kcal 41118kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 7195kcal 7401kcal 7606kcal 7812kcal 8018kcal 8223kcal 8429kcal 8634kcal 8840kcal 9045kcal 9251kcal 9457kcal 9662kcal 9868kcal 10073kcal 10279kcal 10485kcal 10690kcal 10896kcal 11101kcal 11307kcal 11513kcal 11718kcal 11924kcal 12129kcal 12335kcal 12540kcal 12746kcal 12952kcal 13157kcal 13363kcal 13568kcal 13774kcal 13980kcal 14185kcal 14391kcal 14596kcal 14802kcal 15008kcal 15213kcal 15419kcal 15624kcal 15830kcal 16036kcal 16241kcal 16447kcal 16652kcal 16858kcal 17063kcal 17269kcal 17475kcal 17680kcal 17886kcal 18091kcal 18297kcal 18503kcal 18708kcal 18914kcal 19119kcal 19325kcal 19531kcal 19736kcal 19942kcal 20147kcal 20353kcal 20559kcal 20764kcal 20970kcal 21175kcal 21381kcal 21586kcal 21792kcal 21998kcal 22203kcal 22409kcal 22614kcal 22820kcal 23026kcal 23231kcal 23437kcal 23642kcal 23848kcal 24054kcal 24259kcal 24465kcal 24670kcal 24876kcal 25081kcal 25287kcal 25493kcal 25698kcal 25904kcal 26109kcal 26315kcal 26521kcal 26726kcal 26932kcal 27137kcal 27343kcal 27549kcal 27754kcal 27960kcal 28165kcal 28371kcal 28577kcal 28782kcal 28988kcal 29193kcal 29399kcal 29604kcal 29810kcal 30016kcal 30221kcal 30427kcal 30632kcal 30838kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 9594kcal 9868kcal 10142kcal 10416kcal 10690kcal 10964kcal 11238kcal 11513kcal 11787kcal 12061kcal 12335kcal 12609kcal 12883kcal 13157kcal 13431kcal 13706kcal 13980kcal 14254kcal 14528kcal 14802kcal 15076kcal 15350kcal 15624kcal 15898kcal 16173kcal 16447kcal 16721kcal 16995kcal 17269kcal 17543kcal 17817kcal 18091kcal 18366kcal 18640kcal 18914kcal 19188kcal 19462kcal 19736kcal 20010kcal 20284kcal 20559kcal 20833kcal 21107kcal 21381kcal 21655kcal 21929kcal 22203kcal 22477kcal 22751kcal 23026kcal 23300kcal 23574kcal 23848kcal 24122kcal 24396kcal 24670kcal 24944kcal 25219kcal 25493kcal 25767kcal 26041kcal 26315kcal 26589kcal 26863kcal 27137kcal 27412kcal 27686kcal 27960kcal 28234kcal 28508kcal 28782kcal 29056kcal 29330kcal 29604kcal 29879kcal 30153kcal 30427kcal 30701kcal 30975kcal 31249kcal 31523kcal 31797kcal 32072kcal 32346kcal 32620kcal 32894kcal 33168kcal 33442kcal 33716kcal 33990kcal 34265kcal 34539kcal 34813kcal 35087kcal 35361kcal 35635kcal 35909kcal 36183kcal 36457kcal 36732kcal 37006kcal 37280kcal 37554kcal 37828kcal 38102kcal 38376kcal 38650kcal 38925kcal 39199kcal 39473kcal 39747kcal 40021kcal 40295kcal 40569kcal 40843kcal 41118kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 11992kcal 12335kcal 12678kcal 13020kcal 13363kcal 13706kcal 14048kcal 14391kcal 14733kcal 15076kcal 15419kcal 15761kcal 16104kcal 16447kcal 16789kcal 17132kcal 17475kcal 17817kcal 18160kcal 18503kcal 18845kcal 19188kcal 19531kcal 19873kcal 20216kcal 20559kcal 20901kcal 21244kcal 21586kcal 21929kcal 22272kcal 22614kcal 22957kcal 23300kcal 23642kcal 23985kcal 24328kcal 24670kcal 25013kcal 25356kcal 25698kcal 26041kcal 26384kcal 26726kcal 27069kcal 27412kcal 27754kcal 28097kcal 28439kcal 28782kcal 29125kcal 29467kcal 29810kcal 30153kcal 30495kcal 30838kcal 31181kcal 31523kcal 31866kcal 32209kcal 32551kcal 32894kcal 33237kcal 33579kcal 33922kcal 34265kcal 34607kcal 34950kcal 35292kcal 35635kcal 35978kcal 36320kcal 36663kcal 37006kcal 37348kcal 37691kcal 38034kcal 38376kcal 38719kcal 39062kcal 39404kcal 39747kcal 40090kcal 40432kcal 40775kcal 41118kcal 41460kcal 41803kcal 42145kcal 42488kcal 42831kcal 43173kcal 43516kcal 43859kcal 44201kcal 44544kcal 44887kcal 45229kcal 45572kcal 45915kcal 46257kcal 46600kcal 46943kcal 47285kcal 47628kcal 47971kcal 48313kcal 48656kcal 48998kcal 49341kcal 49684kcal 50026kcal 50369kcal 50712kcal 51054kcal 51397kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 10553kcal 10855kcal 11156kcal 11458kcal 11759kcal 12061kcal 12362kcal 12664kcal 12965kcal 13267kcal 13568kcal 13870kcal 14172kcal 14473kcal 14775kcal 15076kcal 15378kcal 15679kcal 15981kcal 16282kcal 16584kcal 16885kcal 17187kcal 17488kcal 17790kcal 18091kcal 18393kcal 18694kcal 18996kcal 19298kcal 19599kcal 19901kcal 20202kcal 20504kcal 20805kcal 21107kcal 21408kcal 21710kcal 22011kcal 22313kcal 22614kcal 22916kcal 23217kcal 23519kcal 23821kcal 24122kcal 24424kcal 24725kcal 25027kcal 25328kcal 25630kcal 25931kcal 26233kcal 26534kcal 26836kcal 27137kcal 27439kcal 27740kcal 28042kcal 28344kcal 28645kcal 28947kcal 29248kcal 29550kcal 29851kcal 30153kcal 30454kcal 30756kcal 31057kcal 31359kcal 31660kcal 31962kcal 32263kcal 32565kcal 32866kcal 33168kcal 33470kcal 33771kcal 34073kcal 34374kcal 34676kcal 34977kcal 35279kcal 35580kcal 35882kcal 36183kcal 36485kcal 36786kcal 37088kcal 37389kcal 37691kcal 37993kcal 38294kcal 38596kcal 38897kcal 39199kcal 39500kcal 39802kcal 40103kcal 40405kcal 40706kcal 41008kcal 41309kcal 41611kcal 41912kcal 42214kcal 42516kcal 42817kcal 43119kcal 43420kcal 43722kcal 44023kcal 44325kcal 44626kcal 44928kcal 45229kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 14151kcal 14555kcal 14960kcal 15364kcal 15768kcal 16173kcal 16577kcal 16981kcal 17386kcal 17790kcal 18194kcal 18599kcal 19003kcal 19407kcal 19812kcal 20216kcal 20620kcal 21025kcal 21429kcal 21833kcal 22237kcal 22642kcal 23046kcal 23450kcal 23855kcal 24259kcal 24663kcal 25068kcal 25472kcal 25876kcal 26281kcal 26685kcal 27089kcal 27494kcal 27898kcal 28302kcal 28707kcal 29111kcal 29515kcal 29920kcal 30324kcal 30728kcal 31133kcal 31537kcal 31941kcal 32346kcal 32750kcal 33154kcal 33559kcal 33963kcal 34367kcal 34772kcal 35176kcal 35580kcal 35985kcal 36389kcal 36793kcal 37198kcal 37602kcal 38006kcal 38411kcal 38815kcal 39219kcal 39624kcal 40028kcal 40432kcal 40837kcal 41241kcal 41645kcal 42050kcal 42454kcal 42858kcal 43262kcal 43667kcal 44071kcal 44475kcal 44880kcal 45284kcal 45688kcal 46093kcal 46497kcal 46901kcal 47306kcal 47710kcal 48114kcal 48519kcal 48923kcal 49327kcal 49732kcal 50136kcal 50540kcal 50945kcal 51349kcal 51753kcal 52158kcal 52562kcal 52966kcal 53371kcal 53775kcal 54179kcal 54584kcal 54988kcal 55392kcal 55797kcal 56201kcal 56605kcal 57010kcal 57414kcal 57818kcal 58223kcal 58627kcal 59031kcal 59436kcal 59840kcal 60244kcal 60649kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 14751kcal 15172kcal 15594kcal 16015kcal 16436kcal 16858kcal 17279kcal 17701kcal 18122kcal 18544kcal 18965kcal 19387kcal 19808kcal 20230kcal 20651kcal 21072kcal 21494kcal 21915kcal 22337kcal 22758kcal 23180kcal 23601kcal 24023kcal 24444kcal 24866kcal 25287kcal 25709kcal 26130kcal 26551kcal 26973kcal 27394kcal 27816kcal 28237kcal 28659kcal 29080kcal 29502kcal 29923kcal 30345kcal 30766kcal 31188kcal 31609kcal 32030kcal 32452kcal 32873kcal 33295kcal 33716kcal 34138kcal 34559kcal 34981kcal 35402kcal 35824kcal 36245kcal 36666kcal 37088kcal 37509kcal 37931kcal 38352kcal 38774kcal 39195kcal 39617kcal 40038kcal 40460kcal 40881kcal 41303kcal 41724kcal 42145kcal 42567kcal 42988kcal 43410kcal 43831kcal 44253kcal 44674kcal 45096kcal 45517kcal 45939kcal 46360kcal 46782kcal 47203kcal 47624kcal 48046kcal 48467kcal 48889kcal 49310kcal 49732kcal 50153kcal 50575kcal 50996kcal 51418kcal 51839kcal 52260kcal 52682kcal 53103kcal 53525kcal 53946kcal 54368kcal 54789kcal 55211kcal 55632kcal 56054kcal 56475kcal 56897kcal 57318kcal 57739kcal 58161kcal 58582kcal 59004kcal 59425kcal 59847kcal 60268kcal 60690kcal 61111kcal 61533kcal 61954kcal 62376kcal 62797kcal 63218kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 6356kcal 6537kcal 6719kcal 6900kcal 7082kcal 7264kcal 7445kcal 7627kcal 7808kcal 7990kcal 8172kcal 8353kcal 8535kcal 8717kcal 8898kcal 9080kcal 9261kcal 9443kcal 9625kcal 9806kcal 9988kcal 10169kcal 10351kcal 10533kcal 10714kcal 10896kcal 11077kcal 11259kcal 11441kcal 11622kcal 11804kcal 11985kcal 12167kcal 12349kcal 12530kcal 12712kcal 12893kcal 13075kcal 13257kcal 13438kcal 13620kcal 13801kcal 13983kcal 14165kcal 14346kcal 14528kcal 14709kcal 14891kcal 15073kcal 15254kcal 15436kcal 15617kcal 15799kcal 15981kcal 16162kcal 16344kcal 16526kcal 16707kcal 16889kcal 17070kcal 17252kcal 17434kcal 17615kcal 17797kcal 17978kcal 18160kcal 18342kcal 18523kcal 18705kcal 18886kcal 19068kcal 19250kcal 19431kcal 19613kcal 19794kcal 19976kcal 20158kcal 20339kcal 20521kcal 20702kcal 20884kcal 21066kcal 21247kcal 21429kcal 21610kcal 21792kcal 21974kcal 22155kcal 22337kcal 22518kcal 22700kcal 22882kcal 23063kcal 23245kcal 23426kcal 23608kcal 23790kcal 23971kcal 24153kcal 24335kcal 24516kcal 24698kcal 24879kcal 25061kcal 25243kcal 25424kcal 25606kcal 25787kcal 25969kcal 26151kcal 26332kcal 26514kcal 26695kcal 26877kcal 27059kcal 27240kcal
水泳
(普通:全般)		 9953kcal 10238kcal 10522kcal 10807kcal 11091kcal 11375kcal 11660kcal 11944kcal 12229kcal 12513kcal 12797kcal 13082kcal 13366kcal 13651kcal 13935kcal 14219kcal 14504kcal 14788kcal 15073kcal 15357kcal 15641kcal 15926kcal 16210kcal 16495kcal 16779kcal 17063kcal 17348kcal 17632kcal 17917kcal 18201kcal 18485kcal 18770kcal 19054kcal 19339kcal 19623kcal 19907kcal 20192kcal 20476kcal 20761kcal 21045kcal 21329kcal 21614kcal 21898kcal 22183kcal 22467kcal 22751kcal 23036kcal 23320kcal 23605kcal 23889kcal 24173kcal 24458kcal 24742kcal 25027kcal 25311kcal 25595kcal 25880kcal 26164kcal 26449kcal 26733kcal 27017kcal 27302kcal 27586kcal 27871kcal 28155kcal 28439kcal 28724kcal 29008kcal 29293kcal 29577kcal 29861kcal 30146kcal 30430kcal 30715kcal 30999kcal 31283kcal 31568kcal 31852kcal 32137kcal 32421kcal 32705kcal 32990kcal 33274kcal 33559kcal 33843kcal 34127kcal 34412kcal 34696kcal 34981kcal 35265kcal 35549kcal 35834kcal 36118kcal 36403kcal 36687kcal 36971kcal 37256kcal 37540kcal 37825kcal 38109kcal 38393kcal 38678kcal 38962kcal 39247kcal 39531kcal 39815kcal 40100kcal 40384kcal 40669kcal 40953kcal 41237kcal 41522kcal 41806kcal 42091kcal 42375kcal 42659kcal
水泳
(速め:全般)		 11992kcal 12335kcal 12678kcal 13020kcal 13363kcal 13706kcal 14048kcal 14391kcal 14733kcal 15076kcal 15419kcal 15761kcal 16104kcal 16447kcal 16789kcal 17132kcal 17475kcal 17817kcal 18160kcal 18503kcal 18845kcal 19188kcal 19531kcal 19873kcal 20216kcal 20559kcal 20901kcal 21244kcal 21586kcal 21929kcal 22272kcal 22614kcal 22957kcal 23300kcal 23642kcal 23985kcal 24328kcal 24670kcal 25013kcal 25356kcal 25698kcal 26041kcal 26384kcal 26726kcal 27069kcal 27412kcal 27754kcal 28097kcal 28439kcal 28782kcal 29125kcal 29467kcal 29810kcal 30153kcal 30495kcal 30838kcal 31181kcal 31523kcal 31866kcal 32209kcal 32551kcal 32894kcal 33237kcal 33579kcal 33922kcal 34265kcal 34607kcal 34950kcal 35292kcal 35635kcal 35978kcal 36320kcal 36663kcal 37006kcal 37348kcal 37691kcal 38034kcal 38376kcal 38719kcal 39062kcal 39404kcal 39747kcal 40090kcal 40432kcal 40775kcal 41118kcal 41460kcal 41803kcal 42145kcal 42488kcal 42831kcal 43173kcal 43516kcal 43859kcal 44201kcal 44544kcal 44887kcal 45229kcal 45572kcal 45915kcal 46257kcal 46600kcal 46943kcal 47285kcal 47628kcal 47971kcal 48313kcal 48656kcal 48998kcal 49341kcal 49684kcal 50026kcal 50369kcal 50712kcal 51054kcal 51397kcal
水泳
(バタフライ)		 16549kcal 17022kcal 17495kcal 17968kcal 18441kcal 18914kcal 19387kcal 19859kcal 20332kcal 20805kcal 21278kcal 21751kcal 22224kcal 22697kcal 23169kcal 23642kcal 24115kcal 24588kcal 25061kcal 25534kcal 26007kcal 26479kcal 26952kcal 27425kcal 27898kcal 28371kcal 28844kcal 29317kcal 29789kcal 30262kcal 30735kcal 31208kcal 31681kcal 32154kcal 32627kcal 33099kcal 33572kcal 34045kcal 34518kcal 34991kcal 35464kcal 35937kcal 36409kcal 36882kcal 37355kcal 37828kcal 38301kcal 38774kcal 39247kcal 39719kcal 40192kcal 40665kcal 41138kcal 41611kcal 42084kcal 42557kcal 43029kcal 43502kcal 43975kcal 44448kcal 44921kcal 45394kcal 45867kcal 46339kcal 46812kcal 47285kcal 47758kcal 48231kcal 48704kcal 49177kcal 49649kcal 50122kcal 50595kcal 51068kcal 51541kcal 52014kcal 52487kcal 52959kcal 53432kcal 53905kcal 54378kcal 54851kcal 55324kcal 55797kcal 56269kcal 56742kcal 57215kcal 57688kcal 58161kcal 58634kcal 59107kcal 59579kcal 60052kcal 60525kcal 60998kcal 61471kcal 61944kcal 62417kcal 62889kcal 63362kcal 63835kcal 64308kcal 64781kcal 65254kcal 65727kcal 66199kcal 66672kcal 67145kcal 67618kcal 68091kcal 68564kcal 69037kcal 69509kcal 69982kcal 70455kcal 70928kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 7195kcal 7401kcal 7606kcal 7812kcal 8018kcal 8223kcal 8429kcal 8634kcal 8840kcal 9045kcal 9251kcal 9457kcal 9662kcal 9868kcal 10073kcal 10279kcal 10485kcal 10690kcal 10896kcal 11101kcal 11307kcal 11513kcal 11718kcal 11924kcal 12129kcal 12335kcal 12540kcal 12746kcal 12952kcal 13157kcal 13363kcal 13568kcal 13774kcal 13980kcal 14185kcal 14391kcal 14596kcal 14802kcal 15008kcal 15213kcal 15419kcal 15624kcal 15830kcal 16036kcal 16241kcal 16447kcal 16652kcal 16858kcal 17063kcal 17269kcal 17475kcal 17680kcal 17886kcal 18091kcal 18297kcal 18503kcal 18708kcal 18914kcal 19119kcal 19325kcal 19531kcal 19736kcal 19942kcal 20147kcal 20353kcal 20559kcal 20764kcal 20970kcal 21175kcal 21381kcal 21586kcal 21792kcal 21998kcal 22203kcal 22409kcal 22614kcal 22820kcal 23026kcal 23231kcal 23437kcal 23642kcal 23848kcal 24054kcal 24259kcal 24465kcal 24670kcal 24876kcal 25081kcal 25287kcal 25493kcal 25698kcal 25904kcal 26109kcal 26315kcal 26521kcal 26726kcal 26932kcal 27137kcal 27343kcal 27549kcal 27754kcal 27960kcal 28165kcal 28371kcal 28577kcal 28782kcal 28988kcal 29193kcal 29399kcal 29604kcal 29810kcal 30016kcal 30221kcal 30427kcal 30632kcal 30838kcal
自転車
(普通:20km/h)		 9594kcal 9868kcal 10142kcal 10416kcal 10690kcal 10964kcal 11238kcal 11513kcal 11787kcal 12061kcal 12335kcal 12609kcal 12883kcal 13157kcal 13431kcal 13706kcal 13980kcal 14254kcal 14528kcal 14802kcal 15076kcal 15350kcal 15624kcal 15898kcal 16173kcal 16447kcal 16721kcal 16995kcal 17269kcal 17543kcal 17817kcal 18091kcal 18366kcal 18640kcal 18914kcal 19188kcal 19462kcal 19736kcal 20010kcal 20284kcal 20559kcal 20833kcal 21107kcal 21381kcal 21655kcal 21929kcal 22203kcal 22477kcal 22751kcal 23026kcal 23300kcal 23574kcal 23848kcal 24122kcal 24396kcal 24670kcal 24944kcal 25219kcal 25493kcal 25767kcal 26041kcal 26315kcal 26589kcal 26863kcal 27137kcal 27412kcal 27686kcal 27960kcal 28234kcal 28508kcal 28782kcal 29056kcal 29330kcal 29604kcal 29879kcal 30153kcal 30427kcal 30701kcal 30975kcal 31249kcal 31523kcal 31797kcal 32072kcal 32346kcal 32620kcal 32894kcal 33168kcal 33442kcal 33716kcal 33990kcal 34265kcal 34539kcal 34813kcal 35087kcal 35361kcal 35635kcal 35909kcal 36183kcal 36457kcal 36732kcal 37006kcal 37280kcal 37554kcal 37828kcal 38102kcal 38376kcal 38650kcal 38925kcal 39199kcal 39473kcal 39747kcal 40021kcal 40295kcal 40569kcal 40843kcal 41118kcal
自転車
(速め:24km/h)		 11992kcal 12335kcal 12678kcal 13020kcal 13363kcal 13706kcal 14048kcal 14391kcal 14733kcal 15076kcal 15419kcal 15761kcal 16104kcal 16447kcal 16789kcal 17132kcal 17475kcal 17817kcal 18160kcal 18503kcal 18845kcal 19188kcal 19531kcal 19873kcal 20216kcal 20559kcal 20901kcal 21244kcal 21586kcal 21929kcal 22272kcal 22614kcal 22957kcal 23300kcal 23642kcal 23985kcal 24328kcal 24670kcal 25013kcal 25356kcal 25698kcal 26041kcal 26384kcal 26726kcal 27069kcal 27412kcal 27754kcal 28097kcal 28439kcal 28782kcal 29125kcal 29467kcal 29810kcal 30153kcal 30495kcal 30838kcal 31181kcal 31523kcal 31866kcal 32209kcal 32551kcal 32894kcal 33237kcal 33579kcal 33922kcal 34265kcal 34607kcal 34950kcal 35292kcal 35635kcal 35978kcal 36320kcal 36663kcal 37006kcal 37348kcal 37691kcal 38034kcal 38376kcal 38719kcal 39062kcal 39404kcal 39747kcal 40090kcal 40432kcal 40775kcal 41118kcal 41460kcal 41803kcal 42145kcal 42488kcal 42831kcal 43173kcal 43516kcal 43859kcal 44201kcal 44544kcal 44887kcal 45229kcal 45572kcal 45915kcal 46257kcal 46600kcal 46943kcal 47285kcal 47628kcal 47971kcal 48313kcal 48656kcal 48998kcal 49341kcal 49684kcal 50026kcal 50369kcal 50712kcal 51054kcal 51397kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

32時間38分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 4557kcal 4687kcal 4817kcal 4947kcal 5078kcal 5208kcal 5338kcal 5468kcal 5598kcal 5729kcal 5859kcal 5989kcal 6119kcal 6249kcal 6380kcal 6510kcal 6640kcal 6770kcal 6900kcal 7031kcal 7161kcal 7291kcal 7421kcal 7552kcal 7682kcal 7812kcal 7942kcal 8072kcal 8203kcal 8333kcal 8463kcal 8593kcal 8723kcal 8854kcal 8984kcal 9114kcal 9244kcal 9374kcal 9505kcal 9635kcal 9765kcal 9895kcal 10025kcal 10156kcal 10286kcal 10416kcal 10546kcal 10676kcal 10807kcal 10937kcal 11067kcal 11197kcal 11328kcal 11458kcal 11588kcal 11718kcal 11848kcal 11979kcal 12109kcal 12239kcal 12369kcal 12499kcal 12630kcal 12760kcal 12890kcal 13020kcal 13150kcal 13281kcal 13411kcal 13541kcal 13671kcal 13801kcal 13932kcal 14062kcal 14192kcal 14322kcal 14452kcal 14583kcal 14713kcal 14843kcal 14973kcal 15104kcal 15234kcal 15364kcal 15494kcal 15624kcal 15755kcal 15885kcal 16015kcal 16145kcal 16275kcal 16406kcal 16536kcal 16666kcal 16796kcal 16926kcal 17057kcal 17187kcal 17317kcal 17447kcal 17577kcal 17708kcal 17838kcal 17968kcal 18098kcal 18228kcal 18359kcal 18489kcal 18619kcal 18749kcal 18880kcal 19010kcal 19140kcal 19270kcal 19400kcal 19531kcal
筋トレ
背筋運動		 4557kcal 4687kcal 4817kcal 4947kcal 5078kcal 5208kcal 5338kcal 5468kcal 5598kcal 5729kcal 5859kcal 5989kcal 6119kcal 6249kcal 6380kcal 6510kcal 6640kcal 6770kcal 6900kcal 7031kcal 7161kcal 7291kcal 7421kcal 7552kcal 7682kcal 7812kcal 7942kcal 8072kcal 8203kcal 8333kcal 8463kcal 8593kcal 8723kcal 8854kcal 8984kcal 9114kcal 9244kcal 9374kcal 9505kcal 9635kcal 9765kcal 9895kcal 10025kcal 10156kcal 10286kcal 10416kcal 10546kcal 10676kcal 10807kcal 10937kcal 11067kcal 11197kcal 11328kcal 11458kcal 11588kcal 11718kcal 11848kcal 11979kcal 12109kcal 12239kcal 12369kcal 12499kcal 12630kcal 12760kcal 12890kcal 13020kcal 13150kcal 13281kcal 13411kcal 13541kcal 13671kcal 13801kcal 13932kcal 14062kcal 14192kcal 14322kcal 14452kcal 14583kcal 14713kcal 14843kcal 14973kcal 15104kcal 15234kcal 15364kcal 15494kcal 15624kcal 15755kcal 15885kcal 16015kcal 16145kcal 16275kcal 16406kcal 16536kcal 16666kcal 16796kcal 16926kcal 17057kcal 17187kcal 17317kcal 17447kcal 17577kcal 17708kcal 17838kcal 17968kcal 18098kcal 18228kcal 18359kcal 18489kcal 18619kcal 18749kcal 18880kcal 19010kcal 19140kcal 19270kcal 19400kcal 19531kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4557kcal 4687kcal 4817kcal 4947kcal 5078kcal 5208kcal 5338kcal 5468kcal 5598kcal 5729kcal 5859kcal 5989kcal 6119kcal 6249kcal 6380kcal 6510kcal 6640kcal 6770kcal 6900kcal 7031kcal 7161kcal 7291kcal 7421kcal 7552kcal 7682kcal 7812kcal 7942kcal 8072kcal 8203kcal 8333kcal 8463kcal 8593kcal 8723kcal 8854kcal 8984kcal 9114kcal 9244kcal 9374kcal 9505kcal 9635kcal 9765kcal 9895kcal 10025kcal 10156kcal 10286kcal 10416kcal 10546kcal 10676kcal 10807kcal 10937kcal 11067kcal 11197kcal 11328kcal 11458kcal 11588kcal 11718kcal 11848kcal 11979kcal 12109kcal 12239kcal 12369kcal 12499kcal 12630kcal 12760kcal 12890kcal 13020kcal 13150kcal 13281kcal 13411kcal 13541kcal 13671kcal 13801kcal 13932kcal 14062kcal 14192kcal 14322kcal 14452kcal 14583kcal 14713kcal 14843kcal 14973kcal 15104kcal 15234kcal 15364kcal 15494kcal 15624kcal 15755kcal 15885kcal 16015kcal 16145kcal 16275kcal 16406kcal 16536kcal 16666kcal 16796kcal 16926kcal 17057kcal 17187kcal 17317kcal 17447kcal 17577kcal 17708kcal 17838kcal 17968kcal 18098kcal 18228kcal 18359kcal 18489kcal 18619kcal 18749kcal 18880kcal 19010kcal 19140kcal 19270kcal 19400kcal 19531kcal
筋トレ
懸垂		 4557kcal 4687kcal 4817kcal 4947kcal 5078kcal 5208kcal 5338kcal 5468kcal 5598kcal 5729kcal 5859kcal 5989kcal 6119kcal 6249kcal 6380kcal 6510kcal 6640kcal 6770kcal 6900kcal 7031kcal 7161kcal 7291kcal 7421kcal 7552kcal 7682kcal 7812kcal 7942kcal 8072kcal 8203kcal 8333kcal 8463kcal 8593kcal 8723kcal 8854kcal 8984kcal 9114kcal 9244kcal 9374kcal 9505kcal 9635kcal 9765kcal 9895kcal 10025kcal 10156kcal 10286kcal 10416kcal 10546kcal 10676kcal 10807kcal 10937kcal 11067kcal 11197kcal 11328kcal 11458kcal 11588kcal 11718kcal 11848kcal 11979kcal 12109kcal 12239kcal 12369kcal 12499kcal 12630kcal 12760kcal 12890kcal 13020kcal 13150kcal 13281kcal 13411kcal 13541kcal 13671kcal 13801kcal 13932kcal 14062kcal 14192kcal 14322kcal 14452kcal 14583kcal 14713kcal 14843kcal 14973kcal 15104kcal 15234kcal 15364kcal 15494kcal 15624kcal 15755kcal 15885kcal 16015kcal 16145kcal 16275kcal 16406kcal 16536kcal 16666kcal 16796kcal 16926kcal 17057kcal 17187kcal 17317kcal 17447kcal 17577kcal 17708kcal 17838kcal 17968kcal 18098kcal 18228kcal 18359kcal 18489kcal 18619kcal 18749kcal 18880kcal 19010kcal 19140kcal 19270kcal 19400kcal 19531kcal
筋トレ
スクワット		 5996kcal 6167kcal 6339kcal 6510kcal 6681kcal 6853kcal 7024kcal 7195kcal 7366kcal 7538kcal 7709kcal 7880kcal 8052kcal 8223kcal 8394kcal 8566kcal 8737kcal 8908kcal 9080kcal 9251kcal 9422kcal 9594kcal 9765kcal 9936kcal 10108kcal 10279kcal 10450kcal 10622kcal 10793kcal 10964kcal 11136kcal 11307kcal 11478kcal 11650kcal 11821kcal 11992kcal 12164kcal 12335kcal 12506kcal 12678kcal 12849kcal 13020kcal 13192kcal 13363kcal 13534kcal 13706kcal 13877kcal 14048kcal 14219kcal 14391kcal 14562kcal 14733kcal 14905kcal 15076kcal 15247kcal 15419kcal 15590kcal 15761kcal 15933kcal 16104kcal 16275kcal 16447kcal 16618kcal 16789kcal 16961kcal 17132kcal 17303kcal 17475kcal 17646kcal 17817kcal 17989kcal 18160kcal 18331kcal 18503kcal 18674kcal 18845kcal 19017kcal 19188kcal 19359kcal 19531kcal 19702kcal 19873kcal 20045kcal 20216kcal 20387kcal 20559kcal 20730kcal 20901kcal 21072kcal 21244kcal 21415kcal 21586kcal 21758kcal 21929kcal 22100kcal 22272kcal 22443kcal 22614kcal 22786kcal 22957kcal 23128kcal 23300kcal 23471kcal 23642kcal 23814kcal 23985kcal 24156kcal 24328kcal 24499kcal 24670kcal 24842kcal 25013kcal 25184kcal 25356kcal 25527kcal 25698kcal
ヨガ
ハタ		 3597kcal 3700kcal 3803kcal 3906kcal 4009kcal 4111kcal 4214kcal 4317kcal 4420kcal 4522kcal 4625kcal 4728kcal 4831kcal 4934kcal 5036kcal 5139kcal 5242kcal 5345kcal 5448kcal 5550kcal 5653kcal 5756kcal 5859kcal 5962kcal 6064kcal 6167kcal 6270kcal 6373kcal 6476kcal 6578kcal 6681kcal 6784kcal 6887kcal 6990kcal 7092kcal 7195kcal 7298kcal 7401kcal 7504kcal 7606kcal 7709kcal 7812kcal 7915kcal 8018kcal 8120kcal 8223kcal 8326kcal 8429kcal 8531kcal 8634kcal 8737kcal 8840kcal 8943kcal 9045kcal 9148kcal 9251kcal 9354kcal 9457kcal 9559kcal 9662kcal 9765kcal 9868kcal 9971kcal 10073kcal 10176kcal 10279kcal 10382kcal 10485kcal 10587kcal 10690kcal 10793kcal 10896kcal 10999kcal 11101kcal 11204kcal 11307kcal 11410kcal 11513kcal 11615kcal 11718kcal 11821kcal 11924kcal 12027kcal 12129kcal 12232kcal 12335kcal 12438kcal 12540kcal 12643kcal 12746kcal 12849kcal 12952kcal 13054kcal 13157kcal 13260kcal 13363kcal 13466kcal 13568kcal 13671kcal 13774kcal 13877kcal 13980kcal 14082kcal 14185kcal 14288kcal 14391kcal 14494kcal 14596kcal 14699kcal 14802kcal 14905kcal 15008kcal 15110kcal 15213kcal 15316kcal 15419kcal
ヨガ
パワー		 4797kcal 4934kcal 5071kcal 5208kcal 5345kcal 5482kcal 5619kcal 5756kcal 5893kcal 6030kcal 6167kcal 6304kcal 6441kcal 6578kcal 6715kcal 6853kcal 6990kcal 7127kcal 7264kcal 7401kcal 7538kcal 7675kcal 7812kcal 7949kcal 8086kcal 8223kcal 8360kcal 8497kcal 8634kcal 8771kcal 8908kcal 9045kcal 9183kcal 9320kcal 9457kcal 9594kcal 9731kcal 9868kcal 10005kcal 10142kcal 10279kcal 10416kcal 10553kcal 10690kcal 10827kcal 10964kcal 11101kcal 11238kcal 11375kcal 11513kcal 11650kcal 11787kcal 11924kcal 12061kcal 12198kcal 12335kcal 12472kcal 12609kcal 12746kcal 12883kcal 13020kcal 13157kcal 13294kcal 13431kcal 13568kcal 13706kcal 13843kcal 13980kcal 14117kcal 14254kcal 14391kcal 14528kcal 14665kcal 14802kcal 14939kcal 15076kcal 15213kcal 15350kcal 15487kcal 15624kcal 15761kcal 15898kcal 16036kcal 16173kcal 16310kcal 16447kcal 16584kcal 16721kcal 16858kcal 16995kcal 17132kcal 17269kcal 17406kcal 17543kcal 17680kcal 17817kcal 17954kcal 18091kcal 18228kcal 18366kcal 18503kcal 18640kcal 18777kcal 18914kcal 19051kcal 19188kcal 19325kcal 19462kcal 19599kcal 19736kcal 19873kcal 20010kcal 20147kcal 20284kcal 20421kcal 20559kcal
ダンス
ゆっくり		 5996kcal 6167kcal 6339kcal 6510kcal 6681kcal 6853kcal 7024kcal 7195kcal 7366kcal 7538kcal 7709kcal 7880kcal 8052kcal 8223kcal 8394kcal 8566kcal 8737kcal 8908kcal 9080kcal 9251kcal 9422kcal 9594kcal 9765kcal 9936kcal 10108kcal 10279kcal 10450kcal 10622kcal 10793kcal 10964kcal 11136kcal 11307kcal 11478kcal 11650kcal 11821kcal 11992kcal 12164kcal 12335kcal 12506kcal 12678kcal 12849kcal 13020kcal 13192kcal 13363kcal 13534kcal 13706kcal 13877kcal 14048kcal 14219kcal 14391kcal 14562kcal 14733kcal 14905kcal 15076kcal 15247kcal 15419kcal 15590kcal 15761kcal 15933kcal 16104kcal 16275kcal 16447kcal 16618kcal 16789kcal 16961kcal 17132kcal 17303kcal 17475kcal 17646kcal 17817kcal 17989kcal 18160kcal 18331kcal 18503kcal 18674kcal 18845kcal 19017kcal 19188kcal 19359kcal 19531kcal 19702kcal 19873kcal 20045kcal 20216kcal 20387kcal 20559kcal 20730kcal 20901kcal 21072kcal 21244kcal 21415kcal 21586kcal 21758kcal 21929kcal 22100kcal 22272kcal 22443kcal 22614kcal 22786kcal 22957kcal 23128kcal 23300kcal 23471kcal 23642kcal 23814kcal 23985kcal 24156kcal 24328kcal 24499kcal 24670kcal 24842kcal 25013kcal 25184kcal 25356kcal 25527kcal 25698kcal
ダンス
普通		 8754kcal 9004kcal 9254kcal 9505kcal 9755kcal 10005kcal 10255kcal 10505kcal 10755kcal 11005kcal 11256kcal 11506kcal 11756kcal 12006kcal 12256kcal 12506kcal 12756kcal 13006kcal 13257kcal 13507kcal 13757kcal 14007kcal 14257kcal 14507kcal 14757kcal 15008kcal 15258kcal 15508kcal 15758kcal 16008kcal 16258kcal 16508kcal 16759kcal 17009kcal 17259kcal 17509kcal 17759kcal 18009kcal 18259kcal 18509kcal 18760kcal 19010kcal 19260kcal 19510kcal 19760kcal 20010kcal 20260kcal 20511kcal 20761kcal 21011kcal 21261kcal 21511kcal 21761kcal 22011kcal 22261kcal 22512kcal 22762kcal 23012kcal 23262kcal 23512kcal 23762kcal 24012kcal 24263kcal 24513kcal 24763kcal 25013kcal 25263kcal 25513kcal 25763kcal 26013kcal 26264kcal 26514kcal 26764kcal 27014kcal 27264kcal 27514kcal 27764kcal 28015kcal 28265kcal 28515kcal 28765kcal 29015kcal 29265kcal 29515kcal 29766kcal 30016kcal 30266kcal 30516kcal 30766kcal 31016kcal 31266kcal 31516kcal 31767kcal 32017kcal 32267kcal 32517kcal 32767kcal 33017kcal 33267kcal 33518kcal 33768kcal 34018kcal 34268kcal 34518kcal 34768kcal 35018kcal 35268kcal 35519kcal 35769kcal 36019kcal 36269kcal 36519kcal 36769kcal 37019kcal 37270kcal 37520kcal
ダンス
激しい		 10793kcal 11101kcal 11410kcal 11718kcal 12027kcal 12335kcal 12643kcal 12952kcal 13260kcal 13568kcal 13877kcal 14185kcal 14494kcal 14802kcal 15110kcal 15419kcal 15727kcal 16036kcal 16344kcal 16652kcal 16961kcal 17269kcal 17577kcal 17886kcal 18194kcal 18503kcal 18811kcal 19119kcal 19428kcal 19736kcal 20045kcal 20353kcal 20661kcal 20970kcal 21278kcal 21586kcal 21895kcal 22203kcal 22512kcal 22820kcal 23128kcal 23437kcal 23745kcal 24054kcal 24362kcal 24670kcal 24979kcal 25287kcal 25595kcal 25904kcal 26212kcal 26521kcal 26829kcal 27137kcal 27446kcal 27754kcal 28063kcal 28371kcal 28679kcal 28988kcal 29296kcal 29604kcal 29913kcal 30221kcal 30530kcal 30838kcal 31146kcal 31455kcal 31763kcal 32072kcal 32380kcal 32688kcal 32997kcal 33305kcal 33613kcal 33922kcal 34230kcal 34539kcal 34847kcal 35155kcal 35464kcal 35772kcal 36081kcal 36389kcal 36697kcal 37006kcal 37314kcal 37622kcal 37931kcal 38239kcal 38548kcal 38856kcal 39164kcal 39473kcal 39781kcal 40090kcal 40398kcal 40706kcal 41015kcal 41323kcal 41631kcal 41940kcal 42248kcal 42557kcal 42865kcal 43173kcal 43482kcal 43790kcal 44099kcal 44407kcal 44715kcal 45024kcal 45332kcal 45640kcal 45949kcal 46257kcal
踏み台昇降 5996kcal 6167kcal 6339kcal 6510kcal 6681kcal 6853kcal 7024kcal 7195kcal 7366kcal 7538kcal 7709kcal 7880kcal 8052kcal 8223kcal 8394kcal 8566kcal 8737kcal 8908kcal 9080kcal 9251kcal 9422kcal 9594kcal 9765kcal 9936kcal 10108kcal 10279kcal 10450kcal 10622kcal 10793kcal 10964kcal 11136kcal 11307kcal 11478kcal 11650kcal 11821kcal 11992kcal 12164kcal 12335kcal 12506kcal 12678kcal 12849kcal 13020kcal 13192kcal 13363kcal 13534kcal 13706kcal 13877kcal 14048kcal 14219kcal 14391kcal 14562kcal 14733kcal 14905kcal 15076kcal 15247kcal 15419kcal 15590kcal 15761kcal 15933kcal 16104kcal 16275kcal 16447kcal 16618kcal 16789kcal 16961kcal 17132kcal 17303kcal 17475kcal 17646kcal 17817kcal 17989kcal 18160kcal 18331kcal 18503kcal 18674kcal 18845kcal 19017kcal 19188kcal 19359kcal 19531kcal 19702kcal 19873kcal 20045kcal 20216kcal 20387kcal 20559kcal 20730kcal 20901kcal 21072kcal 21244kcal 21415kcal 21586kcal 21758kcal 21929kcal 22100kcal 22272kcal 22443kcal 22614kcal 22786kcal 22957kcal 23128kcal 23300kcal 23471kcal 23642kcal 23814kcal 23985kcal 24156kcal 24328kcal 24499kcal 24670kcal 24842kcal 25013kcal 25184kcal 25356kcal 25527kcal 25698kcal
トランポリン
ゆっくり		 4197kcal 4317kcal 4437kcal 4557kcal 4677kcal 4797kcal 4917kcal 5036kcal 5156kcal 5276kcal 5396kcal 5516kcal 5636kcal 5756kcal 5876kcal 5996kcal 6116kcal 6236kcal 6356kcal 6476kcal 6596kcal 6715kcal 6835kcal 6955kcal 7075kcal 7195kcal 7315kcal 7435kcal 7555kcal 7675kcal 7795kcal 7915kcal 8035kcal 8155kcal 8274kcal 8394kcal 8514kcal 8634kcal 8754kcal 8874kcal 8994kcal 9114kcal 9234kcal 9354kcal 9474kcal 9594kcal 9714kcal 9834kcal 9953kcal 10073kcal 10193kcal 10313kcal 10433kcal 10553kcal 10673kcal 10793kcal 10913kcal 11033kcal 11153kcal 11273kcal 11393kcal 11513kcal 11632kcal 11752kcal 11872kcal 11992kcal 12112kcal 12232kcal 12352kcal 12472kcal 12592kcal 12712kcal 12832kcal 12952kcal 13072kcal 13192kcal 13311kcal 13431kcal 13551kcal 13671kcal 13791kcal 13911kcal 14031kcal 14151kcal 14271kcal 14391kcal 14511kcal 14631kcal 14751kcal 14871kcal 14990kcal 15110kcal 15230kcal 15350kcal 15470kcal 15590kcal 15710kcal 15830kcal 15950kcal 16070kcal 16190kcal 16310kcal 16430kcal 16549kcal 16669kcal 16789kcal 16909kcal 17029kcal 17149kcal 17269kcal 17389kcal 17509kcal 17629kcal 17749kcal 17869kcal 17989kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5396kcal 5550kcal 5705kcal 5859kcal 6013kcal 6167kcal 6321kcal 6476kcal 6630kcal 6784kcal 6938kcal 7092kcal 7247kcal 7401kcal 7555kcal 7709kcal 7863kcal 8018kcal 8172kcal 8326kcal 8480kcal 8634kcal 8788kcal 8943kcal 9097kcal 9251kcal 9405kcal 9559kcal 9714kcal 9868kcal 10022kcal 10176kcal 10330kcal 10485kcal 10639kcal 10793kcal 10947kcal 11101kcal 11256kcal 11410kcal 11564kcal 11718kcal 11872kcal 12027kcal 12181kcal 12335kcal 12489kcal 12643kcal 12797kcal 12952kcal 13106kcal 13260kcal 13414kcal 13568kcal 13723kcal 13877kcal 14031kcal 14185kcal 14339kcal 14494kcal 14648kcal 14802kcal 14956kcal 15110kcal 15265kcal 15419kcal 15573kcal 15727kcal 15881kcal 16036kcal 16190kcal 16344kcal 16498kcal 16652kcal 16806kcal 16961kcal 17115kcal 17269kcal 17423kcal 17577kcal 17732kcal 17886kcal 18040kcal 18194kcal 18348kcal 18503kcal 18657kcal 18811kcal 18965kcal 19119kcal 19274kcal 19428kcal 19582kcal 19736kcal 19890kcal 20045kcal 20199kcal 20353kcal 20507kcal 20661kcal 20815kcal 20970kcal 21124kcal 21278kcal 21432kcal 21586kcal 21741kcal 21895kcal 22049kcal 22203kcal 22357kcal 22512kcal 22666kcal 22820kcal 22974kcal 23128kcal
HIIT
ジャンプなし		 5996kcal 6167kcal 6339kcal 6510kcal 6681kcal 6853kcal 7024kcal 7195kcal 7366kcal 7538kcal 7709kcal 7880kcal 8052kcal 8223kcal 8394kcal 8566kcal 8737kcal 8908kcal 9080kcal 9251kcal 9422kcal 9594kcal 9765kcal 9936kcal 10108kcal 10279kcal 10450kcal 10622kcal 10793kcal 10964kcal 11136kcal 11307kcal 11478kcal 11650kcal 11821kcal 11992kcal 12164kcal 12335kcal 12506kcal 12678kcal 12849kcal 13020kcal 13192kcal 13363kcal 13534kcal 13706kcal 13877kcal 14048kcal 14219kcal 14391kcal 14562kcal 14733kcal 14905kcal 15076kcal 15247kcal 15419kcal 15590kcal 15761kcal 15933kcal 16104kcal 16275kcal 16447kcal 16618kcal 16789kcal 16961kcal 17132kcal 17303kcal 17475kcal 17646kcal 17817kcal 17989kcal 18160kcal 18331kcal 18503kcal 18674kcal 18845kcal 19017kcal 19188kcal 19359kcal 19531kcal 19702kcal 19873kcal 20045kcal 20216kcal 20387kcal 20559kcal 20730kcal 20901kcal 21072kcal 21244kcal 21415kcal 21586kcal 21758kcal 21929kcal 22100kcal 22272kcal 22443kcal 22614kcal 22786kcal 22957kcal 23128kcal 23300kcal 23471kcal 23642kcal 23814kcal 23985kcal 24156kcal 24328kcal 24499kcal 24670kcal 24842kcal 25013kcal 25184kcal 25356kcal 25527kcal 25698kcal
HIIT
ジャンプあり		 9594kcal 9868kcal 10142kcal 10416kcal 10690kcal 10964kcal 11238kcal 11513kcal 11787kcal 12061kcal 12335kcal 12609kcal 12883kcal 13157kcal 13431kcal 13706kcal 13980kcal 14254kcal 14528kcal 14802kcal 15076kcal 15350kcal 15624kcal 15898kcal 16173kcal 16447kcal 16721kcal 16995kcal 17269kcal 17543kcal 17817kcal 18091kcal 18366kcal 18640kcal 18914kcal 19188kcal 19462kcal 19736kcal 20010kcal 20284kcal 20559kcal 20833kcal 21107kcal 21381kcal 21655kcal 21929kcal 22203kcal 22477kcal 22751kcal 23026kcal 23300kcal 23574kcal 23848kcal 24122kcal 24396kcal 24670kcal 24944kcal 25219kcal 25493kcal 25767kcal 26041kcal 26315kcal 26589kcal 26863kcal 27137kcal 27412kcal 27686kcal 27960kcal 28234kcal 28508kcal 28782kcal 29056kcal 29330kcal 29604kcal 29879kcal 30153kcal 30427kcal 30701kcal 30975kcal 31249kcal 31523kcal 31797kcal 32072kcal 32346kcal 32620kcal 32894kcal 33168kcal 33442kcal 33716kcal 33990kcal 34265kcal 34539kcal 34813kcal 35087kcal 35361kcal 35635kcal 35909kcal 36183kcal 36457kcal 36732kcal 37006kcal 37280kcal 37554kcal 37828kcal 38102kcal 38376kcal 38650kcal 38925kcal 39199kcal 39473kcal 39747kcal 40021kcal 40295kcal 40569kcal 40843kcal 41118kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

32時間38分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 3597kcal 3700kcal 3803kcal 3906kcal 4009kcal 4111kcal 4214kcal 4317kcal 4420kcal 4522kcal 4625kcal 4728kcal 4831kcal 4934kcal 5036kcal 5139kcal 5242kcal 5345kcal 5448kcal 5550kcal 5653kcal 5756kcal 5859kcal 5962kcal 6064kcal 6167kcal 6270kcal 6373kcal 6476kcal 6578kcal 6681kcal 6784kcal 6887kcal 6990kcal 7092kcal 7195kcal 7298kcal 7401kcal 7504kcal 7606kcal 7709kcal 7812kcal 7915kcal 8018kcal 8120kcal 8223kcal 8326kcal 8429kcal 8531kcal 8634kcal 8737kcal 8840kcal 8943kcal 9045kcal 9148kcal 9251kcal 9354kcal 9457kcal 9559kcal 9662kcal 9765kcal 9868kcal 9971kcal 10073kcal 10176kcal 10279kcal 10382kcal 10485kcal 10587kcal 10690kcal 10793kcal 10896kcal 10999kcal 11101kcal 11204kcal 11307kcal 11410kcal 11513kcal 11615kcal 11718kcal 11821kcal 11924kcal 12027kcal 12129kcal 12232kcal 12335kcal 12438kcal 12540kcal 12643kcal 12746kcal 12849kcal 12952kcal 13054kcal 13157kcal 13260kcal 13363kcal 13466kcal 13568kcal 13671kcal 13774kcal 13877kcal 13980kcal 14082kcal 14185kcal 14288kcal 14391kcal 14494kcal 14596kcal 14699kcal 14802kcal 14905kcal 15008kcal 15110kcal 15213kcal 15316kcal 15419kcal
料理全般 4197kcal 4317kcal 4437kcal 4557kcal 4677kcal 4797kcal 4917kcal 5036kcal 5156kcal 5276kcal 5396kcal 5516kcal 5636kcal 5756kcal 5876kcal 5996kcal 6116kcal 6236kcal 6356kcal 6476kcal 6596kcal 6715kcal 6835kcal 6955kcal 7075kcal 7195kcal 7315kcal 7435kcal 7555kcal 7675kcal 7795kcal 7915kcal 8035kcal 8155kcal 8274kcal 8394kcal 8514kcal 8634kcal 8754kcal 8874kcal 8994kcal 9114kcal 9234kcal 9354kcal 9474kcal 9594kcal 9714kcal 9834kcal 9953kcal 10073kcal 10193kcal 10313kcal 10433kcal 10553kcal 10673kcal 10793kcal 10913kcal 11033kcal 11153kcal 11273kcal 11393kcal 11513kcal 11632kcal 11752kcal 11872kcal 11992kcal 12112kcal 12232kcal 12352kcal 12472kcal 12592kcal 12712kcal 12832kcal 12952kcal 13072kcal 13192kcal 13311kcal 13431kcal 13551kcal 13671kcal 13791kcal 13911kcal 14031kcal 14151kcal 14271kcal 14391kcal 14511kcal 14631kcal 14751kcal 14871kcal 14990kcal 15110kcal 15230kcal 15350kcal 15470kcal 15590kcal 15710kcal 15830kcal 15950kcal 16070kcal 16190kcal 16310kcal 16430kcal 16549kcal 16669kcal 16789kcal 16909kcal 17029kcal 17149kcal 17269kcal 17389kcal 17509kcal 17629kcal 17749kcal 17869kcal 17989kcal
掃除機をかける 3957kcal 4070kcal 4183kcal 4296kcal 4409kcal 4522kcal 4636kcal 4749kcal 4862kcal 4975kcal 5088kcal 5201kcal 5314kcal 5427kcal 5540kcal 5653kcal 5766kcal 5879kcal 5992kcal 6106kcal 6219kcal 6332kcal 6445kcal 6558kcal 6671kcal 6784kcal 6897kcal 7010kcal 7123kcal 7236kcal 7349kcal 7462kcal 7575kcal 7689kcal 7802kcal 7915kcal 8028kcal 8141kcal 8254kcal 8367kcal 8480kcal 8593kcal 8706kcal 8819kcal 8932kcal 9045kcal 9159kcal 9272kcal 9385kcal 9498kcal 9611kcal 9724kcal 9837kcal 9950kcal 10063kcal 10176kcal 10289kcal 10402kcal 10515kcal 10629kcal 10742kcal 10855kcal 10968kcal 11081kcal 11194kcal 11307kcal 11420kcal 11533kcal 11646kcal 11759kcal 11872kcal 11985kcal 12098kcal 12212kcal 12325kcal 12438kcal 12551kcal 12664kcal 12777kcal 12890kcal 13003kcal 13116kcal 13229kcal 13342kcal 13455kcal 13568kcal 13682kcal 13795kcal 13908kcal 14021kcal 14134kcal 14247kcal 14360kcal 14473kcal 14586kcal 14699kcal 14812kcal 14925kcal 15038kcal 15151kcal 15265kcal 15378kcal 15491kcal 15604kcal 15717kcal 15830kcal 15943kcal 16056kcal 16169kcal 16282kcal 16395kcal 16508kcal 16621kcal 16735kcal 16848kcal 16961kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4197kcal 4317kcal 4437kcal 4557kcal 4677kcal 4797kcal 4917kcal 5036kcal 5156kcal 5276kcal 5396kcal 5516kcal 5636kcal 5756kcal 5876kcal 5996kcal 6116kcal 6236kcal 6356kcal 6476kcal 6596kcal 6715kcal 6835kcal 6955kcal 7075kcal 7195kcal 7315kcal 7435kcal 7555kcal 7675kcal 7795kcal 7915kcal 8035kcal 8155kcal 8274kcal 8394kcal 8514kcal 8634kcal 8754kcal 8874kcal 8994kcal 9114kcal 9234kcal 9354kcal 9474kcal 9594kcal 9714kcal 9834kcal 9953kcal 10073kcal 10193kcal 10313kcal 10433kcal 10553kcal 10673kcal 10793kcal 10913kcal 11033kcal 11153kcal 11273kcal 11393kcal 11513kcal 11632kcal 11752kcal 11872kcal 11992kcal 12112kcal 12232kcal 12352kcal 12472kcal 12592kcal 12712kcal 12832kcal 12952kcal 13072kcal 13192kcal 13311kcal 13431kcal 13551kcal 13671kcal 13791kcal 13911kcal 14031kcal 14151kcal 14271kcal 14391kcal 14511kcal 14631kcal 14751kcal 14871kcal 14990kcal 15110kcal 15230kcal 15350kcal 15470kcal 15590kcal 15710kcal 15830kcal 15950kcal 16070kcal 16190kcal 16310kcal 16430kcal 16549kcal 16669kcal 16789kcal 16909kcal 17029kcal 17149kcal 17269kcal 17389kcal 17509kcal 17629kcal 17749kcal 17869kcal 17989kcal
部屋の片づけ全般 5756kcal 5920kcal 6085kcal 6249kcal 6414kcal 6578kcal 6743kcal 6907kcal 7072kcal 7236kcal 7401kcal 7565kcal 7730kcal 7894kcal 8059kcal 8223kcal 8388kcal 8552kcal 8717kcal 8881kcal 9045kcal 9210kcal 9374kcal 9539kcal 9703kcal 9868kcal 10032kcal 10197kcal 10361kcal 10526kcal 10690kcal 10855kcal 11019kcal 11184kcal 11348kcal 11513kcal 11677kcal 11841kcal 12006kcal 12170kcal 12335kcal 12499kcal 12664kcal 12828kcal 12993kcal 13157kcal 13322kcal 13486kcal 13651kcal 13815kcal 13980kcal 14144kcal 14309kcal 14473kcal 14638kcal 14802kcal 14966kcal 15131kcal 15295kcal 15460kcal 15624kcal 15789kcal 15953kcal 16118kcal 16282kcal 16447kcal 16611kcal 16776kcal 16940kcal 17105kcal 17269kcal 17434kcal 17598kcal 17762kcal 17927kcal 18091kcal 18256kcal 18420kcal 18585kcal 18749kcal 18914kcal 19078kcal 19243kcal 19407kcal 19572kcal 19736kcal 19901kcal 20065kcal 20230kcal 20394kcal 20559kcal 20723kcal 20887kcal 21052kcal 21216kcal 21381kcal 21545kcal 21710kcal 21874kcal 22039kcal 22203kcal 22368kcal 22532kcal 22697kcal 22861kcal 23026kcal 23190kcal 23355kcal 23519kcal 23683kcal 23848kcal 24012kcal 24177kcal 24341kcal 24506kcal 24670kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2398kcal 2467kcal 2535kcal 2604kcal 2672kcal 2741kcal 2809kcal 2878kcal 2946kcal 3015kcal 3083kcal 3152kcal 3220kcal 3289kcal 3357kcal 3426kcal 3495kcal 3563kcal 3632kcal 3700kcal 3769kcal 3837kcal 3906kcal 3974kcal 4043kcal 4111kcal 4180kcal 4248kcal 4317kcal 4385kcal 4454kcal 4522kcal 4591kcal 4660kcal 4728kcal 4797kcal 4865kcal 4934kcal 5002kcal 5071kcal 5139kcal 5208kcal 5276kcal 5345kcal 5413kcal 5482kcal 5550kcal 5619kcal 5687kcal 5756kcal 5825kcal 5893kcal 5962kcal 6030kcal 6099kcal 6167kcal 6236kcal 6304kcal 6373kcal 6441kcal 6510kcal 6578kcal 6647kcal 6715kcal 6784kcal 6853kcal 6921kcal 6990kcal 7058kcal 7127kcal 7195kcal 7264kcal 7332kcal 7401kcal 7469kcal 7538kcal 7606kcal 7675kcal 7743kcal 7812kcal 7880kcal 7949kcal 8018kcal 8086kcal 8155kcal 8223kcal 8292kcal 8360kcal 8429kcal 8497kcal 8566kcal 8634kcal 8703kcal 8771kcal 8840kcal 8908kcal 8977kcal 9045kcal 9114kcal 9183kcal 9251kcal 9320kcal 9388kcal 9457kcal 9525kcal 9594kcal 9662kcal 9731kcal 9799kcal 9868kcal 9936kcal 10005kcal 10073kcal 10142kcal 10210kcal 10279kcal
トイレ 2158kcal 2220kcal 2282kcal 2343kcal 2405kcal 2467kcal 2528kcal 2590kcal 2652kcal 2713kcal 2775kcal 2837kcal 2898kcal 2960kcal 3022kcal 3083kcal 3145kcal 3207kcal 3268kcal 3330kcal 3392kcal 3453kcal 3515kcal 3577kcal 3638kcal 3700kcal 3762kcal 3823kcal 3885kcal 3947kcal 4009kcal 4070kcal 4132kcal 4194kcal 4255kcal 4317kcal 4379kcal 4440kcal 4502kcal 4564kcal 4625kcal 4687kcal 4749kcal 4810kcal 4872kcal 4934kcal 4995kcal 5057kcal 5119kcal 5180kcal 5242kcal 5304kcal 5365kcal 5427kcal 5489kcal 5550kcal 5612kcal 5674kcal 5735kcal 5797kcal 5859kcal 5920kcal 5982kcal 6044kcal 6106kcal 6167kcal 6229kcal 6291kcal 6352kcal 6414kcal 6476kcal 6537kcal 6599kcal 6661kcal 6722kcal 6784kcal 6846kcal 6907kcal 6969kcal 7031kcal 7092kcal 7154kcal 7216kcal 7277kcal 7339kcal 7401kcal 7462kcal 7524kcal 7586kcal 7647kcal 7709kcal 7771kcal 7832kcal 7894kcal 7956kcal 8018kcal 8079kcal 8141kcal 8203kcal 8264kcal 8326kcal 8388kcal 8449kcal 8511kcal 8573kcal 8634kcal 8696kcal 8758kcal 8819kcal 8881kcal 8943kcal 9004kcal 9066kcal 9128kcal 9189kcal 9251kcal
風呂でシャワー 2398kcal 2467kcal 2535kcal 2604kcal 2672kcal 2741kcal 2809kcal 2878kcal 2946kcal 3015kcal 3083kcal 3152kcal 3220kcal 3289kcal 3357kcal 3426kcal 3495kcal 3563kcal 3632kcal 3700kcal 3769kcal 3837kcal 3906kcal 3974kcal 4043kcal 4111kcal 4180kcal 4248kcal 4317kcal 4385kcal 4454kcal 4522kcal 4591kcal 4660kcal 4728kcal 4797kcal 4865kcal 4934kcal 5002kcal 5071kcal 5139kcal 5208kcal 5276kcal 5345kcal 5413kcal 5482kcal 5550kcal 5619kcal 5687kcal 5756kcal 5825kcal 5893kcal 5962kcal 6030kcal 6099kcal 6167kcal 6236kcal 6304kcal 6373kcal 6441kcal 6510kcal 6578kcal 6647kcal 6715kcal 6784kcal 6853kcal 6921kcal 6990kcal 7058kcal 7127kcal 7195kcal 7264kcal 7332kcal 7401kcal 7469kcal 7538kcal 7606kcal 7675kcal 7743kcal 7812kcal 7880kcal 7949kcal 8018kcal 8086kcal 8155kcal 8223kcal 8292kcal 8360kcal 8429kcal 8497kcal 8566kcal 8634kcal 8703kcal 8771kcal 8840kcal 8908kcal 8977kcal 9045kcal 9114kcal 9183kcal 9251kcal 9320kcal 9388kcal 9457kcal 9525kcal 9594kcal 9662kcal 9731kcal 9799kcal 9868kcal 9936kcal 10005kcal 10073kcal 10142kcal 10210kcal 10279kcal
風呂で入浴 1798kcal 1850kcal 1901kcal 1953kcal 2004kcal 2055kcal 2107kcal 2158kcal 2210kcal 2261kcal 2312kcal 2364kcal 2415kcal 2467kcal 2518kcal 2569kcal 2621kcal 2672kcal 2724kcal 2775kcal 2826kcal 2878kcal 2929kcal 2981kcal 3032kcal 3083kcal 3135kcal 3186kcal 3238kcal 3289kcal 3340kcal 3392kcal 3443kcal 3495kcal 3546kcal 3597kcal 3649kcal 3700kcal 3752kcal 3803kcal 3854kcal 3906kcal 3957kcal 4009kcal 4060kcal 4111kcal 4163kcal 4214kcal 4265kcal 4317kcal 4368kcal 4420kcal 4471kcal 4522kcal 4574kcal 4625kcal 4677kcal 4728kcal 4779kcal 4831kcal 4882kcal 4934kcal 4985kcal 5036kcal 5088kcal 5139kcal 5191kcal 5242kcal 5293kcal 5345kcal 5396kcal 5448kcal 5499kcal 5550kcal 5602kcal 5653kcal 5705kcal 5756kcal 5807kcal 5859kcal 5910kcal 5962kcal 6013kcal 6064kcal 6116kcal 6167kcal 6219kcal 6270kcal 6321kcal 6373kcal 6424kcal 6476kcal 6527kcal 6578kcal 6630kcal 6681kcal 6733kcal 6784kcal 6835kcal 6887kcal 6938kcal 6990kcal 7041kcal 7092kcal 7144kcal 7195kcal 7247kcal 7298kcal 7349kcal 7401kcal 7452kcal 7504kcal 7555kcal 7606kcal 7658kcal 7709kcal
デスクワーク 1559kcal 1603kcal 1648kcal 1692kcal 1737kcal 1781kcal 1826kcal 1870kcal 1915kcal 1959kcal 2004kcal 2049kcal 2093kcal 2138kcal 2182kcal 2227kcal 2271kcal 2316kcal 2360kcal 2405kcal 2449kcal 2494kcal 2539kcal 2583kcal 2628kcal 2672kcal 2717kcal 2761kcal 2806kcal 2850kcal 2895kcal 2939kcal 2984kcal 3029kcal 3073kcal 3118kcal 3162kcal 3207kcal 3251kcal 3296kcal 3340kcal 3385kcal 3429kcal 3474kcal 3519kcal 3563kcal 3608kcal 3652kcal 3697kcal 3741kcal 3786kcal 3830kcal 3875kcal 3919kcal 3964kcal 4009kcal 4053kcal 4098kcal 4142kcal 4187kcal 4231kcal 4276kcal 4320kcal 4365kcal 4409kcal 4454kcal 4498kcal 4543kcal 4588kcal 4632kcal 4677kcal 4721kcal 4766kcal 4810kcal 4855kcal 4899kcal 4944kcal 4988kcal 5033kcal 5078kcal 5122kcal 5167kcal 5211kcal 5256kcal 5300kcal 5345kcal 5389kcal 5434kcal 5478kcal 5523kcal 5568kcal 5612kcal 5657kcal 5701kcal 5746kcal 5790kcal 5835kcal 5879kcal 5924kcal 5968kcal 6013kcal 6058kcal 6102kcal 6147kcal 6191kcal 6236kcal 6280kcal 6325kcal 6369kcal 6414kcal 6458kcal 6503kcal 6548kcal 6592kcal 6637kcal 6681kcal
立って仕事をする 2158kcal 2220kcal 2282kcal 2343kcal 2405kcal 2467kcal 2528kcal 2590kcal 2652kcal 2713kcal 2775kcal 2837kcal 2898kcal 2960kcal 3022kcal 3083kcal 3145kcal 3207kcal 3268kcal 3330kcal 3392kcal 3453kcal 3515kcal 3577kcal 3638kcal 3700kcal 3762kcal 3823kcal 3885kcal 3947kcal 4009kcal 4070kcal 4132kcal 4194kcal 4255kcal 4317kcal 4379kcal 4440kcal 4502kcal 4564kcal 4625kcal 4687kcal 4749kcal 4810kcal 4872kcal 4934kcal 4995kcal 5057kcal 5119kcal 5180kcal 5242kcal 5304kcal 5365kcal 5427kcal 5489kcal 5550kcal 5612kcal 5674kcal 5735kcal 5797kcal 5859kcal 5920kcal 5982kcal 6044kcal 6106kcal 6167kcal 6229kcal 6291kcal 6352kcal 6414kcal 6476kcal 6537kcal 6599kcal 6661kcal 6722kcal 6784kcal 6846kcal 6907kcal 6969kcal 7031kcal 7092kcal 7154kcal 7216kcal 7277kcal 7339kcal 7401kcal 7462kcal 7524kcal 7586kcal 7647kcal 7709kcal 7771kcal 7832kcal 7894kcal 7956kcal 8018kcal 8079kcal 8141kcal 8203kcal 8264kcal 8326kcal 8388kcal 8449kcal 8511kcal 8573kcal 8634kcal 8696kcal 8758kcal 8819kcal 8881kcal 8943kcal 9004kcal 9066kcal 9128kcal 9189kcal 9251kcal
体をよく動かす仕事 3597kcal 3700kcal 3803kcal 3906kcal 4009kcal 4111kcal 4214kcal 4317kcal 4420kcal 4522kcal 4625kcal 4728kcal 4831kcal 4934kcal 5036kcal 5139kcal 5242kcal 5345kcal 5448kcal 5550kcal 5653kcal 5756kcal 5859kcal 5962kcal 6064kcal 6167kcal 6270kcal 6373kcal 6476kcal 6578kcal 6681kcal 6784kcal 6887kcal 6990kcal 7092kcal 7195kcal 7298kcal 7401kcal 7504kcal 7606kcal 7709kcal 7812kcal 7915kcal 8018kcal 8120kcal 8223kcal 8326kcal 8429kcal 8531kcal 8634kcal 8737kcal 8840kcal 8943kcal 9045kcal 9148kcal 9251kcal 9354kcal 9457kcal 9559kcal 9662kcal 9765kcal 9868kcal 9971kcal 10073kcal 10176kcal 10279kcal 10382kcal 10485kcal 10587kcal 10690kcal 10793kcal 10896kcal 10999kcal 11101kcal 11204kcal 11307kcal 11410kcal 11513kcal 11615kcal 11718kcal 11821kcal 11924kcal 12027kcal 12129kcal 12232kcal 12335kcal 12438kcal 12540kcal 12643kcal 12746kcal 12849kcal 12952kcal 13054kcal 13157kcal 13260kcal 13363kcal 13466kcal 13568kcal 13671kcal 13774kcal 13877kcal 13980kcal 14082kcal 14185kcal 14288kcal 14391kcal 14494kcal 14596kcal 14699kcal 14802kcal 14905kcal 15008kcal 15110kcal 15213kcal 15316kcal 15419kcal
電車バスに乗車 1559kcal 1603kcal 1648kcal 1692kcal 1737kcal 1781kcal 1826kcal 1870kcal 1915kcal 1959kcal 2004kcal 2049kcal 2093kcal 2138kcal 2182kcal 2227kcal 2271kcal 2316kcal 2360kcal 2405kcal 2449kcal 2494kcal 2539kcal 2583kcal 2628kcal 2672kcal 2717kcal 2761kcal 2806kcal 2850kcal 2895kcal 2939kcal 2984kcal 3029kcal 3073kcal 3118kcal 3162kcal 3207kcal 3251kcal 3296kcal 3340kcal 3385kcal 3429kcal 3474kcal 3519kcal 3563kcal 3608kcal 3652kcal 3697kcal 3741kcal 3786kcal 3830kcal 3875kcal 3919kcal 3964kcal 4009kcal 4053kcal 4098kcal 4142kcal 4187kcal 4231kcal 4276kcal 4320kcal 4365kcal 4409kcal 4454kcal 4498kcal 4543kcal 4588kcal 4632kcal 4677kcal 4721kcal 4766kcal 4810kcal 4855kcal 4899kcal 4944kcal 4988kcal 5033kcal 5078kcal 5122kcal 5167kcal 5211kcal 5256kcal 5300kcal 5345kcal 5389kcal 5434kcal 5478kcal 5523kcal 5568kcal 5612kcal 5657kcal 5701kcal 5746kcal 5790kcal 5835kcal 5879kcal 5924kcal 5968kcal 6013kcal 6058kcal 6102kcal 6147kcal 6191kcal 6236kcal 6280kcal 6325kcal 6369kcal 6414kcal 6458kcal 6503kcal 6548kcal 6592kcal 6637kcal 6681kcal
自動車を運転 2998kcal 3083kcal 3169kcal 3255kcal 3340kcal 3426kcal 3512kcal 3597kcal 3683kcal 3769kcal 3854kcal 3940kcal 4026kcal 4111kcal 4197kcal 4283kcal 4368kcal 4454kcal 4540kcal 4625kcal 4711kcal 4797kcal 4882kcal 4968kcal 5054kcal 5139kcal 5225kcal 5311kcal 5396kcal 5482kcal 5568kcal 5653kcal 5739kcal 5825kcal 5910kcal 5996kcal 6082kcal 6167kcal 6253kcal 6339kcal 6424kcal 6510kcal 6596kcal 6681kcal 6767kcal 6853kcal 6938kcal 7024kcal 7109kcal 7195kcal 7281kcal 7366kcal 7452kcal 7538kcal 7623kcal 7709kcal 7795kcal 7880kcal 7966kcal 8052kcal 8137kcal 8223kcal 8309kcal 8394kcal 8480kcal 8566kcal 8651kcal 8737kcal 8823kcal 8908kcal 8994kcal 9080kcal 9165kcal 9251kcal 9337kcal 9422kcal 9508kcal 9594kcal 9679kcal 9765kcal 9851kcal 9936kcal 10022kcal 10108kcal 10193kcal 10279kcal 10365kcal 10450kcal 10536kcal 10622kcal 10707kcal 10793kcal 10879kcal 10964kcal 11050kcal 11136kcal 11221kcal 11307kcal 11393kcal 11478kcal 11564kcal 11650kcal 11735kcal 11821kcal 11907kcal 11992kcal 12078kcal 12164kcal 12249kcal 12335kcal 12421kcal 12506kcal 12592kcal 12678kcal 12763kcal 12849kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 16549kcal 17022kcal 17495kcal 17968kcal 18441kcal 18914kcal 19387kcal 19859kcal 20332kcal 20805kcal 21278kcal 21751kcal 22224kcal 22697kcal 23169kcal 23642kcal 24115kcal 24588kcal 25061kcal 25534kcal 26007kcal 26479kcal 26952kcal 27425kcal 27898kcal 28371kcal 28844kcal 29317kcal 29789kcal 30262kcal 30735kcal 31208kcal 31681kcal 32154kcal 32627kcal 33099kcal 33572kcal 34045kcal 34518kcal 34991kcal 35464kcal 35937kcal 36409kcal 36882kcal 37355kcal 37828kcal 38301kcal 38774kcal 39247kcal 39719kcal 40192kcal 40665kcal 41138kcal 41611kcal 42084kcal 42557kcal 43029kcal 43502kcal 43975kcal 44448kcal 44921kcal 45394kcal 45867kcal 46339kcal 46812kcal 47285kcal 47758kcal 48231kcal 48704kcal 49177kcal 49649kcal 50122kcal 50595kcal 51068kcal 51541kcal 52014kcal 52487kcal 52959kcal 53432kcal 53905kcal 54378kcal 54851kcal 55324kcal 55797kcal 56269kcal 56742kcal 57215kcal 57688kcal 58161kcal 58634kcal 59107kcal 59579kcal 60052kcal 60525kcal 60998kcal 61471kcal 61944kcal 62417kcal 62889kcal 63362kcal 63835kcal 64308kcal 64781kcal 65254kcal 65727kcal 66199kcal 66672kcal 67145kcal 67618kcal 68091kcal 68564kcal 69037kcal 69509kcal 69982kcal 70455kcal 70928kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 14751kcal 15172kcal 15594kcal 16015kcal 16436kcal 16858kcal 17279kcal 17701kcal 18122kcal 18544kcal 18965kcal 19387kcal 19808kcal 20230kcal 20651kcal 21072kcal 21494kcal 21915kcal 22337kcal 22758kcal 23180kcal 23601kcal 24023kcal 24444kcal 24866kcal 25287kcal 25709kcal 26130kcal 26551kcal 26973kcal 27394kcal 27816kcal 28237kcal 28659kcal 29080kcal 29502kcal 29923kcal 30345kcal 30766kcal 31188kcal 31609kcal 32030kcal 32452kcal 32873kcal 33295kcal 33716kcal 34138kcal 34559kcal 34981kcal 35402kcal 35824kcal 36245kcal 36666kcal 37088kcal 37509kcal 37931kcal 38352kcal 38774kcal 39195kcal 39617kcal 40038kcal 40460kcal 40881kcal 41303kcal 41724kcal 42145kcal 42567kcal 42988kcal 43410kcal 43831kcal 44253kcal 44674kcal 45096kcal 45517kcal 45939kcal 46360kcal 46782kcal 47203kcal 47624kcal 48046kcal 48467kcal 48889kcal 49310kcal 49732kcal 50153kcal 50575kcal 50996kcal 51418kcal 51839kcal 52260kcal 52682kcal 53103kcal 53525kcal 53946kcal 54368kcal 54789kcal 55211kcal 55632kcal 56054kcal 56475kcal 56897kcal 57318kcal 57739kcal 58161kcal 58582kcal 59004kcal 59425kcal 59847kcal 60268kcal 60690kcal 61111kcal 61533kcal 61954kcal 62376kcal 62797kcal 63218kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 14151kcal 14555kcal 14960kcal 15364kcal 15768kcal 16173kcal 16577kcal 16981kcal 17386kcal 17790kcal 18194kcal 18599kcal 19003kcal 19407kcal 19812kcal 20216kcal 20620kcal 21025kcal 21429kcal 21833kcal 22237kcal 22642kcal 23046kcal 23450kcal 23855kcal 24259kcal 24663kcal 25068kcal 25472kcal 25876kcal 26281kcal 26685kcal 27089kcal 27494kcal 27898kcal 28302kcal 28707kcal 29111kcal 29515kcal 29920kcal 30324kcal 30728kcal 31133kcal 31537kcal 31941kcal 32346kcal 32750kcal 33154kcal 33559kcal 33963kcal 34367kcal 34772kcal 35176kcal 35580kcal 35985kcal 36389kcal 36793kcal 37198kcal 37602kcal 38006kcal 38411kcal 38815kcal 39219kcal 39624kcal 40028kcal 40432kcal 40837kcal 41241kcal 41645kcal 42050kcal 42454kcal 42858kcal 43262kcal 43667kcal 44071kcal 44475kcal 44880kcal 45284kcal 45688kcal 46093kcal 46497kcal 46901kcal 47306kcal 47710kcal 48114kcal 48519kcal 48923kcal 49327kcal 49732kcal 50136kcal 50540kcal 50945kcal 51349kcal 51753kcal 52158kcal 52562kcal 52966kcal 53371kcal 53775kcal 54179kcal 54584kcal 54988kcal 55392kcal 55797kcal 56201kcal 56605kcal 57010kcal 57414kcal 57818kcal 58223kcal 58627kcal 59031kcal 59436kcal 59840kcal 60244kcal 60649kcal
水泳
(速め:全般)		 11992kcal 12335kcal 12678kcal 13020kcal 13363kcal 13706kcal 14048kcal 14391kcal 14733kcal 15076kcal 15419kcal 15761kcal 16104kcal 16447kcal 16789kcal 17132kcal 17475kcal 17817kcal 18160kcal 18503kcal 18845kcal 19188kcal 19531kcal 19873kcal 20216kcal 20559kcal 20901kcal 21244kcal 21586kcal 21929kcal 22272kcal 22614kcal 22957kcal 23300kcal 23642kcal 23985kcal 24328kcal 24670kcal 25013kcal 25356kcal 25698kcal 26041kcal 26384kcal 26726kcal 27069kcal 27412kcal 27754kcal 28097kcal 28439kcal 28782kcal 29125kcal 29467kcal 29810kcal 30153kcal 30495kcal 30838kcal 31181kcal 31523kcal 31866kcal 32209kcal 32551kcal 32894kcal 33237kcal 33579kcal 33922kcal 34265kcal 34607kcal 34950kcal 35292kcal 35635kcal 35978kcal 36320kcal 36663kcal 37006kcal 37348kcal 37691kcal 38034kcal 38376kcal 38719kcal 39062kcal 39404kcal 39747kcal 40090kcal 40432kcal 40775kcal 41118kcal 41460kcal 41803kcal 42145kcal 42488kcal 42831kcal 43173kcal 43516kcal 43859kcal 44201kcal 44544kcal 44887kcal 45229kcal 45572kcal 45915kcal 46257kcal 46600kcal 46943kcal 47285kcal 47628kcal 47971kcal 48313kcal 48656kcal 48998kcal 49341kcal 49684kcal 50026kcal 50369kcal 50712kcal 51054kcal 51397kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 11992kcal 12335kcal 12678kcal 13020kcal 13363kcal 13706kcal 14048kcal 14391kcal 14733kcal 15076kcal 15419kcal 15761kcal 16104kcal 16447kcal 16789kcal 17132kcal 17475kcal 17817kcal 18160kcal 18503kcal 18845kcal 19188kcal 19531kcal 19873kcal 20216kcal 20559kcal 20901kcal 21244kcal 21586kcal 21929kcal 22272kcal 22614kcal 22957kcal 23300kcal 23642kcal 23985kcal 24328kcal 24670kcal 25013kcal 25356kcal 25698kcal 26041kcal 26384kcal 26726kcal 27069kcal 27412kcal 27754kcal 28097kcal 28439kcal 28782kcal 29125kcal 29467kcal 29810kcal 30153kcal 30495kcal 30838kcal 31181kcal 31523kcal 31866kcal 32209kcal 32551kcal 32894kcal 33237kcal 33579kcal 33922kcal 34265kcal 34607kcal 34950kcal 35292kcal 35635kcal 35978kcal 36320kcal 36663kcal 37006kcal 37348kcal 37691kcal 38034kcal 38376kcal 38719kcal 39062kcal 39404kcal 39747kcal 40090kcal 40432kcal 40775kcal 41118kcal 41460kcal 41803kcal 42145kcal 42488kcal 42831kcal 43173kcal 43516kcal 43859kcal 44201kcal 44544kcal 44887kcal 45229kcal 45572kcal 45915kcal 46257kcal 46600kcal 46943kcal 47285kcal 47628kcal 47971kcal 48313kcal 48656kcal 48998kcal 49341kcal 49684kcal 50026kcal 50369kcal 50712kcal 51054kcal 51397kcal
自転車
(速め:24km/h)		 11992kcal 12335kcal 12678kcal 13020kcal 13363kcal 13706kcal 14048kcal 14391kcal 14733kcal 15076kcal 15419kcal 15761kcal 16104kcal 16447kcal 16789kcal 17132kcal 17475kcal 17817kcal 18160kcal 18503kcal 18845kcal 19188kcal 19531kcal 19873kcal 20216kcal 20559kcal 20901kcal 21244kcal 21586kcal 21929kcal 22272kcal 22614kcal 22957kcal 23300kcal 23642kcal 23985kcal 24328kcal 24670kcal 25013kcal 25356kcal 25698kcal 26041kcal 26384kcal 26726kcal 27069kcal 27412kcal 27754kcal 28097kcal 28439kcal 28782kcal 29125kcal 29467kcal 29810kcal 30153kcal 30495kcal 30838kcal 31181kcal 31523kcal 31866kcal 32209kcal 32551kcal 32894kcal 33237kcal 33579kcal 33922kcal 34265kcal 34607kcal 34950kcal 35292kcal 35635kcal 35978kcal 36320kcal 36663kcal 37006kcal 37348kcal 37691kcal 38034kcal 38376kcal 38719kcal 39062kcal 39404kcal 39747kcal 40090kcal 40432kcal 40775kcal 41118kcal 41460kcal 41803kcal 42145kcal 42488kcal 42831kcal 43173kcal 43516kcal 43859kcal 44201kcal 44544kcal 44887kcal 45229kcal 45572kcal 45915kcal 46257kcal 46600kcal 46943kcal 47285kcal 47628kcal 47971kcal 48313kcal 48656kcal 48998kcal 49341kcal 49684kcal 50026kcal 50369kcal 50712kcal 51054kcal 51397kcal
ダンス
激しい		 10793kcal 11101kcal 11410kcal 11718kcal 12027kcal 12335kcal 12643kcal 12952kcal 13260kcal 13568kcal 13877kcal 14185kcal 14494kcal 14802kcal 15110kcal 15419kcal 15727kcal 16036kcal 16344kcal 16652kcal 16961kcal 17269kcal 17577kcal 17886kcal 18194kcal 18503kcal 18811kcal 19119kcal 19428kcal 19736kcal 20045kcal 20353kcal 20661kcal 20970kcal 21278kcal 21586kcal 21895kcal 22203kcal 22512kcal 22820kcal 23128kcal 23437kcal 23745kcal 24054kcal 24362kcal 24670kcal 24979kcal 25287kcal 25595kcal 25904kcal 26212kcal 26521kcal 26829kcal 27137kcal 27446kcal 27754kcal 28063kcal 28371kcal 28679kcal 28988kcal 29296kcal 29604kcal 29913kcal 30221kcal 30530kcal 30838kcal 31146kcal 31455kcal 31763kcal 32072kcal 32380kcal 32688kcal 32997kcal 33305kcal 33613kcal 33922kcal 34230kcal 34539kcal 34847kcal 35155kcal 35464kcal 35772kcal 36081kcal 36389kcal 36697kcal 37006kcal 37314kcal 37622kcal 37931kcal 38239kcal 38548kcal 38856kcal 39164kcal 39473kcal 39781kcal 40090kcal 40398kcal 40706kcal 41015kcal 41323kcal 41631kcal 41940kcal 42248kcal 42557kcal 42865kcal 43173kcal 43482kcal 43790kcal 44099kcal 44407kcal 44715kcal 45024kcal 45332kcal 45640kcal 45949kcal 46257kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 10553kcal 10855kcal 11156kcal 11458kcal 11759kcal 12061kcal 12362kcal 12664kcal 12965kcal 13267kcal 13568kcal 13870kcal 14172kcal 14473kcal 14775kcal 15076kcal 15378kcal 15679kcal 15981kcal 16282kcal 16584kcal 16885kcal 17187kcal 17488kcal 17790kcal 18091kcal 18393kcal 18694kcal 18996kcal 19298kcal 19599kcal 19901kcal 20202kcal 20504kcal 20805kcal 21107kcal 21408kcal 21710kcal 22011kcal 22313kcal 22614kcal 22916kcal 23217kcal 23519kcal 23821kcal 24122kcal 24424kcal 24725kcal 25027kcal 25328kcal 25630kcal 25931kcal 26233kcal 26534kcal 26836kcal 27137kcal 27439kcal 27740kcal 28042kcal 28344kcal 28645kcal 28947kcal 29248kcal 29550kcal 29851kcal 30153kcal 30454kcal 30756kcal 31057kcal 31359kcal 31660kcal 31962kcal 32263kcal 32565kcal 32866kcal 33168kcal 33470kcal 33771kcal 34073kcal 34374kcal 34676kcal 34977kcal 35279kcal 35580kcal 35882kcal 36183kcal 36485kcal 36786kcal 37088kcal 37389kcal 37691kcal 37993kcal 38294kcal 38596kcal 38897kcal 39199kcal 39500kcal 39802kcal 40103kcal 40405kcal 40706kcal 41008kcal 41309kcal 41611kcal 41912kcal 42214kcal 42516kcal 42817kcal 43119kcal 43420kcal 43722kcal 44023kcal 44325kcal 44626kcal 44928kcal 45229kcal
水泳
(普通:全般)		 9953kcal 10238kcal 10522kcal 10807kcal 11091kcal 11375kcal 11660kcal 11944kcal 12229kcal 12513kcal 12797kcal 13082kcal 13366kcal 13651kcal 13935kcal 14219kcal 14504kcal 14788kcal 15073kcal 15357kcal 15641kcal 15926kcal 16210kcal 16495kcal 16779kcal 17063kcal 17348kcal 17632kcal 17917kcal 18201kcal 18485kcal 18770kcal 19054kcal 19339kcal 19623kcal 19907kcal 20192kcal 20476kcal 20761kcal 21045kcal 21329kcal 21614kcal 21898kcal 22183kcal 22467kcal 22751kcal 23036kcal 23320kcal 23605kcal 23889kcal 24173kcal 24458kcal 24742kcal 25027kcal 25311kcal 25595kcal 25880kcal 26164kcal 26449kcal 26733kcal 27017kcal 27302kcal 27586kcal 27871kcal 28155kcal 28439kcal 28724kcal 29008kcal 29293kcal 29577kcal 29861kcal 30146kcal 30430kcal 30715kcal 30999kcal 31283kcal 31568kcal 31852kcal 32137kcal 32421kcal 32705kcal 32990kcal 33274kcal 33559kcal 33843kcal 34127kcal 34412kcal 34696kcal 34981kcal 35265kcal 35549kcal 35834kcal 36118kcal 36403kcal 36687kcal 36971kcal 37256kcal 37540kcal 37825kcal 38109kcal 38393kcal 38678kcal 38962kcal 39247kcal 39531kcal 39815kcal 40100kcal 40384kcal 40669kcal 40953kcal 41237kcal 41522kcal 41806kcal 42091kcal 42375kcal 42659kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 9594kcal 9868kcal 10142kcal 10416kcal 10690kcal 10964kcal 11238kcal 11513kcal 11787kcal 12061kcal 12335kcal 12609kcal 12883kcal 13157kcal 13431kcal 13706kcal 13980kcal 14254kcal 14528kcal 14802kcal 15076kcal 15350kcal 15624kcal 15898kcal 16173kcal 16447kcal 16721kcal 16995kcal 17269kcal 17543kcal 17817kcal 18091kcal 18366kcal 18640kcal 18914kcal 19188kcal 19462kcal 19736kcal 20010kcal 20284kcal 20559kcal 20833kcal 21107kcal 21381kcal 21655kcal 21929kcal 22203kcal 22477kcal 22751kcal 23026kcal 23300kcal 23574kcal 23848kcal 24122kcal 24396kcal 24670kcal 24944kcal 25219kcal 25493kcal 25767kcal 26041kcal 26315kcal 26589kcal 26863kcal 27137kcal 27412kcal 27686kcal 27960kcal 28234kcal 28508kcal 28782kcal 29056kcal 29330kcal 29604kcal 29879kcal 30153kcal 30427kcal 30701kcal 30975kcal 31249kcal 31523kcal 31797kcal 32072kcal 32346kcal 32620kcal 32894kcal 33168kcal 33442kcal 33716kcal 33990kcal 34265kcal 34539kcal 34813kcal 35087kcal 35361kcal 35635kcal 35909kcal 36183kcal 36457kcal 36732kcal 37006kcal 37280kcal 37554kcal 37828kcal 38102kcal 38376kcal 38650kcal 38925kcal 39199kcal 39473kcal 39747kcal 40021kcal 40295kcal 40569kcal 40843kcal 41118kcal
山登り 9594kcal 9868kcal 10142kcal 10416kcal 10690kcal 10964kcal 11238kcal 11513kcal 11787kcal 12061kcal 12335kcal 12609kcal 12883kcal 13157kcal 13431kcal 13706kcal 13980kcal 14254kcal 14528kcal 14802kcal 15076kcal 15350kcal 15624kcal 15898kcal 16173kcal 16447kcal 16721kcal 16995kcal 17269kcal 17543kcal 17817kcal 18091kcal 18366kcal 18640kcal 18914kcal 19188kcal 19462kcal 19736kcal 20010kcal 20284kcal 20559kcal 20833kcal 21107kcal 21381kcal 21655kcal 21929kcal 22203kcal 22477kcal 22751kcal 23026kcal 23300kcal 23574kcal 23848kcal 24122kcal 24396kcal 24670kcal 24944kcal 25219kcal 25493kcal 25767kcal 26041kcal 26315kcal 26589kcal 26863kcal 27137kcal 27412kcal 27686kcal 27960kcal 28234kcal 28508kcal 28782kcal 29056kcal 29330kcal 29604kcal 29879kcal 30153kcal 30427kcal 30701kcal 30975kcal 31249kcal 31523kcal 31797kcal 32072kcal 32346kcal 32620kcal 32894kcal 33168kcal 33442kcal 33716kcal 33990kcal 34265kcal 34539kcal 34813kcal 35087kcal 35361kcal 35635kcal 35909kcal 36183kcal 36457kcal 36732kcal 37006kcal 37280kcal 37554kcal 37828kcal 38102kcal 38376kcal 38650kcal 38925kcal 39199kcal 39473kcal 39747kcal 40021kcal 40295kcal 40569kcal 40843kcal 41118kcal
自転車
(普通:20km/h)		 9594kcal 9868kcal 10142kcal 10416kcal 10690kcal 10964kcal 11238kcal 11513kcal 11787kcal 12061kcal 12335kcal 12609kcal 12883kcal 13157kcal 13431kcal 13706kcal 13980kcal 14254kcal 14528kcal 14802kcal 15076kcal 15350kcal 15624kcal 15898kcal 16173kcal 16447kcal 16721kcal 16995kcal 17269kcal 17543kcal 17817kcal 18091kcal 18366kcal 18640kcal 18914kcal 19188kcal 19462kcal 19736kcal 20010kcal 20284kcal 20559kcal 20833kcal 21107kcal 21381kcal 21655kcal 21929kcal 22203kcal 22477kcal 22751kcal 23026kcal 23300kcal 23574kcal 23848kcal 24122kcal 24396kcal 24670kcal 24944kcal 25219kcal 25493kcal 25767kcal 26041kcal 26315kcal 26589kcal 26863kcal 27137kcal 27412kcal 27686kcal 27960kcal 28234kcal 28508kcal 28782kcal 29056kcal 29330kcal 29604kcal 29879kcal 30153kcal 30427kcal 30701kcal 30975kcal 31249kcal 31523kcal 31797kcal 32072kcal 32346kcal 32620kcal 32894kcal 33168kcal 33442kcal 33716kcal 33990kcal 34265kcal 34539kcal 34813kcal 35087kcal 35361kcal 35635kcal 35909kcal 36183kcal 36457kcal 36732kcal 37006kcal 37280kcal 37554kcal 37828kcal 38102kcal 38376kcal 38650kcal 38925kcal 39199kcal 39473kcal 39747kcal 40021kcal 40295kcal 40569kcal 40843kcal 41118kcal
HIIT
ジャンプあり		 9594kcal 9868kcal 10142kcal 10416kcal 10690kcal 10964kcal 11238kcal 11513kcal 11787kcal 12061kcal 12335kcal 12609kcal 12883kcal 13157kcal 13431kcal 13706kcal 13980kcal 14254kcal 14528kcal 14802kcal 15076kcal 15350kcal 15624kcal 15898kcal 16173kcal 16447kcal 16721kcal 16995kcal 17269kcal 17543kcal 17817kcal 18091kcal 18366kcal 18640kcal 18914kcal 19188kcal 19462kcal 19736kcal 20010kcal 20284kcal 20559kcal 20833kcal 21107kcal 21381kcal 21655kcal 21929kcal 22203kcal 22477kcal 22751kcal 23026kcal 23300kcal 23574kcal 23848kcal 24122kcal 24396kcal 24670kcal 24944kcal 25219kcal 25493kcal 25767kcal 26041kcal 26315kcal 26589kcal 26863kcal 27137kcal 27412kcal 27686kcal 27960kcal 28234kcal 28508kcal 28782kcal 29056kcal 29330kcal 29604kcal 29879kcal 30153kcal 30427kcal 30701kcal 30975kcal 31249kcal 31523kcal 31797kcal 32072kcal 32346kcal 32620kcal 32894kcal 33168kcal 33442kcal 33716kcal 33990kcal 34265kcal 34539kcal 34813kcal 35087kcal 35361kcal 35635kcal 35909kcal 36183kcal 36457kcal 36732kcal 37006kcal 37280kcal 37554kcal 37828kcal 38102kcal 38376kcal 38650kcal 38925kcal 39199kcal 39473kcal 39747kcal 40021kcal 40295kcal 40569kcal 40843kcal 41118kcal
ダンス
普通		 8754kcal 9004kcal 9254kcal 9505kcal 9755kcal 10005kcal 10255kcal 10505kcal 10755kcal 11005kcal 11256kcal 11506kcal 11756kcal 12006kcal 12256kcal 12506kcal 12756kcal 13006kcal 13257kcal 13507kcal 13757kcal 14007kcal 14257kcal 14507kcal 14757kcal 15008kcal 15258kcal 15508kcal 15758kcal 16008kcal 16258kcal 16508kcal 16759kcal 17009kcal 17259kcal 17509kcal 17759kcal 18009kcal 18259kcal 18509kcal 18760kcal 19010kcal 19260kcal 19510kcal 19760kcal 20010kcal 20260kcal 20511kcal 20761kcal 21011kcal 21261kcal 21511kcal 21761kcal 22011kcal 22261kcal 22512kcal 22762kcal 23012kcal 23262kcal 23512kcal 23762kcal 24012kcal 24263kcal 24513kcal 24763kcal 25013kcal 25263kcal 25513kcal 25763kcal 26013kcal 26264kcal 26514kcal 26764kcal 27014kcal 27264kcal 27514kcal 27764kcal 28015kcal 28265kcal 28515kcal 28765kcal 29015kcal 29265kcal 29515kcal 29766kcal 30016kcal 30266kcal 30516kcal 30766kcal 31016kcal 31266kcal 31516kcal 31767kcal 32017kcal 32267kcal 32517kcal 32767kcal 33017kcal 33267kcal 33518kcal 33768kcal 34018kcal 34268kcal 34518kcal 34768kcal 35018kcal 35268kcal 35519kcal 35769kcal 36019kcal 36269kcal 36519kcal 36769kcal 37019kcal 37270kcal 37520kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 7195kcal 7401kcal 7606kcal 7812kcal 8018kcal 8223kcal 8429kcal 8634kcal 8840kcal 9045kcal 9251kcal 9457kcal 9662kcal 9868kcal 10073kcal 10279kcal 10485kcal 10690kcal 10896kcal 11101kcal 11307kcal 11513kcal 11718kcal 11924kcal 12129kcal 12335kcal 12540kcal 12746kcal 12952kcal 13157kcal 13363kcal 13568kcal 13774kcal 13980kcal 14185kcal 14391kcal 14596kcal 14802kcal 15008kcal 15213kcal 15419kcal 15624kcal 15830kcal 16036kcal 16241kcal 16447kcal 16652kcal 16858kcal 17063kcal 17269kcal 17475kcal 17680kcal 17886kcal 18091kcal 18297kcal 18503kcal 18708kcal 18914kcal 19119kcal 19325kcal 19531kcal 19736kcal 19942kcal 20147kcal 20353kcal 20559kcal 20764kcal 20970kcal 21175kcal 21381kcal 21586kcal 21792kcal 21998kcal 22203kcal 22409kcal 22614kcal 22820kcal 23026kcal 23231kcal 23437kcal 23642kcal 23848kcal 24054kcal 24259kcal 24465kcal 24670kcal 24876kcal 25081kcal 25287kcal 25493kcal 25698kcal 25904kcal 26109kcal 26315kcal 26521kcal 26726kcal 26932kcal 27137kcal 27343kcal 27549kcal 27754kcal 27960kcal 28165kcal 28371kcal 28577kcal 28782kcal 28988kcal 29193kcal 29399kcal 29604kcal 29810kcal 30016kcal 30221kcal 30427kcal 30632kcal 30838kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 7195kcal 7401kcal 7606kcal 7812kcal 8018kcal 8223kcal 8429kcal 8634kcal 8840kcal 9045kcal 9251kcal 9457kcal 9662kcal 9868kcal 10073kcal 10279kcal 10485kcal 10690kcal 10896kcal 11101kcal 11307kcal 11513kcal 11718kcal 11924kcal 12129kcal 12335kcal 12540kcal 12746kcal 12952kcal 13157kcal 13363kcal 13568kcal 13774kcal 13980kcal 14185kcal 14391kcal 14596kcal 14802kcal 15008kcal 15213kcal 15419kcal 15624kcal 15830kcal 16036kcal 16241kcal 16447kcal 16652kcal 16858kcal 17063kcal 17269kcal 17475kcal 17680kcal 17886kcal 18091kcal 18297kcal 18503kcal 18708kcal 18914kcal 19119kcal 19325kcal 19531kcal 19736kcal 19942kcal 20147kcal 20353kcal 20559kcal 20764kcal 20970kcal 21175kcal 21381kcal 21586kcal 21792kcal 21998kcal 22203kcal 22409kcal 22614kcal 22820kcal 23026kcal 23231kcal 23437kcal 23642kcal 23848kcal 24054kcal 24259kcal 24465kcal 24670kcal 24876kcal 25081kcal 25287kcal 25493kcal 25698kcal 25904kcal 26109kcal 26315kcal 26521kcal 26726kcal 26932kcal 27137kcal 27343kcal 27549kcal 27754kcal 27960kcal 28165kcal 28371kcal 28577kcal 28782kcal 28988kcal 29193kcal 29399kcal 29604kcal 29810kcal 30016kcal 30221kcal 30427kcal 30632kcal 30838kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 6356kcal 6537kcal 6719kcal 6900kcal 7082kcal 7264kcal 7445kcal 7627kcal 7808kcal 7990kcal 8172kcal 8353kcal 8535kcal 8717kcal 8898kcal 9080kcal 9261kcal 9443kcal 9625kcal 9806kcal 9988kcal 10169kcal 10351kcal 10533kcal 10714kcal 10896kcal 11077kcal 11259kcal 11441kcal 11622kcal 11804kcal 11985kcal 12167kcal 12349kcal 12530kcal 12712kcal 12893kcal 13075kcal 13257kcal 13438kcal 13620kcal 13801kcal 13983kcal 14165kcal 14346kcal 14528kcal 14709kcal 14891kcal 15073kcal 15254kcal 15436kcal 15617kcal 15799kcal 15981kcal 16162kcal 16344kcal 16526kcal 16707kcal 16889kcal 17070kcal 17252kcal 17434kcal 17615kcal 17797kcal 17978kcal 18160kcal 18342kcal 18523kcal 18705kcal 18886kcal 19068kcal 19250kcal 19431kcal 19613kcal 19794kcal 19976kcal 20158kcal 20339kcal 20521kcal 20702kcal 20884kcal 21066kcal 21247kcal 21429kcal 21610kcal 21792kcal 21974kcal 22155kcal 22337kcal 22518kcal 22700kcal 22882kcal 23063kcal 23245kcal 23426kcal 23608kcal 23790kcal 23971kcal 24153kcal 24335kcal 24516kcal 24698kcal 24879kcal 25061kcal 25243kcal 25424kcal 25606kcal 25787kcal 25969kcal 26151kcal 26332kcal 26514kcal 26695kcal 26877kcal 27059kcal 27240kcal
踏み台昇降 5996kcal 6167kcal 6339kcal 6510kcal 6681kcal 6853kcal 7024kcal 7195kcal 7366kcal 7538kcal 7709kcal 7880kcal 8052kcal 8223kcal 8394kcal 8566kcal 8737kcal 8908kcal 9080kcal 9251kcal 9422kcal 9594kcal 9765kcal 9936kcal 10108kcal 10279kcal 10450kcal 10622kcal 10793kcal 10964kcal 11136kcal 11307kcal 11478kcal 11650kcal 11821kcal 11992kcal 12164kcal 12335kcal 12506kcal 12678kcal 12849kcal 13020kcal 13192kcal 13363kcal 13534kcal 13706kcal 13877kcal 14048kcal 14219kcal 14391kcal 14562kcal 14733kcal 14905kcal 15076kcal 15247kcal 15419kcal 15590kcal 15761kcal 15933kcal 16104kcal 16275kcal 16447kcal 16618kcal 16789kcal 16961kcal 17132kcal 17303kcal 17475kcal 17646kcal 17817kcal 17989kcal 18160kcal 18331kcal 18503kcal 18674kcal 18845kcal 19017kcal 19188kcal 19359kcal 19531kcal 19702kcal 19873kcal 20045kcal 20216kcal 20387kcal 20559kcal 20730kcal 20901kcal 21072kcal 21244kcal 21415kcal 21586kcal 21758kcal 21929kcal 22100kcal 22272kcal 22443kcal 22614kcal 22786kcal 22957kcal 23128kcal 23300kcal 23471kcal 23642kcal 23814kcal 23985kcal 24156kcal 24328kcal 24499kcal 24670kcal 24842kcal 25013kcal 25184kcal 25356kcal 25527kcal 25698kcal
HIIT
ジャンプなし		 5996kcal 6167kcal 6339kcal 6510kcal 6681kcal 6853kcal 7024kcal 7195kcal 7366kcal 7538kcal 7709kcal 7880kcal 8052kcal 8223kcal 8394kcal 8566kcal 8737kcal 8908kcal 9080kcal 9251kcal 9422kcal 9594kcal 9765kcal 9936kcal 10108kcal 10279kcal 10450kcal 10622kcal 10793kcal 10964kcal 11136kcal 11307kcal 11478kcal 11650kcal 11821kcal 11992kcal 12164kcal 12335kcal 12506kcal 12678kcal 12849kcal 13020kcal 13192kcal 13363kcal 13534kcal 13706kcal 13877kcal 14048kcal 14219kcal 14391kcal 14562kcal 14733kcal 14905kcal 15076kcal 15247kcal 15419kcal 15590kcal 15761kcal 15933kcal 16104kcal 16275kcal 16447kcal 16618kcal 16789kcal 16961kcal 17132kcal 17303kcal 17475kcal 17646kcal 17817kcal 17989kcal 18160kcal 18331kcal 18503kcal 18674kcal 18845kcal 19017kcal 19188kcal 19359kcal 19531kcal 19702kcal 19873kcal 20045kcal 20216kcal 20387kcal 20559kcal 20730kcal 20901kcal 21072kcal 21244kcal 21415kcal 21586kcal 21758kcal 21929kcal 22100kcal 22272kcal 22443kcal 22614kcal 22786kcal 22957kcal 23128kcal 23300kcal 23471kcal 23642kcal 23814kcal 23985kcal 24156kcal 24328kcal 24499kcal 24670kcal 24842kcal 25013kcal 25184kcal 25356kcal 25527kcal 25698kcal
ダンス
ゆっくり		 5996kcal 6167kcal 6339kcal 6510kcal 6681kcal 6853kcal 7024kcal 7195kcal 7366kcal 7538kcal 7709kcal 7880kcal 8052kcal 8223kcal 8394kcal 8566kcal 8737kcal 8908kcal 9080kcal 9251kcal 9422kcal 9594kcal 9765kcal 9936kcal 10108kcal 10279kcal 10450kcal 10622kcal 10793kcal 10964kcal 11136kcal 11307kcal 11478kcal 11650kcal 11821kcal 11992kcal 12164kcal 12335kcal 12506kcal 12678kcal 12849kcal 13020kcal 13192kcal 13363kcal 13534kcal 13706kcal 13877kcal 14048kcal 14219kcal 14391kcal 14562kcal 14733kcal 14905kcal 15076kcal 15247kcal 15419kcal 15590kcal 15761kcal 15933kcal 16104kcal 16275kcal 16447kcal 16618kcal 16789kcal 16961kcal 17132kcal 17303kcal 17475kcal 17646kcal 17817kcal 17989kcal 18160kcal 18331kcal 18503kcal 18674kcal 18845kcal 19017kcal 19188kcal 19359kcal 19531kcal 19702kcal 19873kcal 20045kcal 20216kcal 20387kcal 20559kcal 20730kcal 20901kcal 21072kcal 21244kcal 21415kcal 21586kcal 21758kcal 21929kcal 22100kcal 22272kcal 22443kcal 22614kcal 22786kcal 22957kcal 23128kcal 23300kcal 23471kcal 23642kcal 23814kcal 23985kcal 24156kcal 24328kcal 24499kcal 24670kcal 24842kcal 25013kcal 25184kcal 25356kcal 25527kcal 25698kcal
筋トレ
スクワット		 5996kcal 6167kcal 6339kcal 6510kcal 6681kcal 6853kcal 7024kcal 7195kcal 7366kcal 7538kcal 7709kcal 7880kcal 8052kcal 8223kcal 8394kcal 8566kcal 8737kcal 8908kcal 9080kcal 9251kcal 9422kcal 9594kcal 9765kcal 9936kcal 10108kcal 10279kcal 10450kcal 10622kcal 10793kcal 10964kcal 11136kcal 11307kcal 11478kcal 11650kcal 11821kcal 11992kcal 12164kcal 12335kcal 12506kcal 12678kcal 12849kcal 13020kcal 13192kcal 13363kcal 13534kcal 13706kcal 13877kcal 14048kcal 14219kcal 14391kcal 14562kcal 14733kcal 14905kcal 15076kcal 15247kcal 15419kcal 15590kcal 15761kcal 15933kcal 16104kcal 16275kcal 16447kcal 16618kcal 16789kcal 16961kcal 17132kcal 17303kcal 17475kcal 17646kcal 17817kcal 17989kcal 18160kcal 18331kcal 18503kcal 18674kcal 18845kcal 19017kcal 19188kcal 19359kcal 19531kcal 19702kcal 19873kcal 20045kcal 20216kcal 20387kcal 20559kcal 20730kcal 20901kcal 21072kcal 21244kcal 21415kcal 21586kcal 21758kcal 21929kcal 22100kcal 22272kcal 22443kcal 22614kcal 22786kcal 22957kcal 23128kcal 23300kcal 23471kcal 23642kcal 23814kcal 23985kcal 24156kcal 24328kcal 24499kcal 24670kcal 24842kcal 25013kcal 25184kcal 25356kcal 25527kcal 25698kcal
部屋の片づけ全般 5756kcal 5920kcal 6085kcal 6249kcal 6414kcal 6578kcal 6743kcal 6907kcal 7072kcal 7236kcal 7401kcal 7565kcal 7730kcal 7894kcal 8059kcal 8223kcal 8388kcal 8552kcal 8717kcal 8881kcal 9045kcal 9210kcal 9374kcal 9539kcal 9703kcal 9868kcal 10032kcal 10197kcal 10361kcal 10526kcal 10690kcal 10855kcal 11019kcal 11184kcal 11348kcal 11513kcal 11677kcal 11841kcal 12006kcal 12170kcal 12335kcal 12499kcal 12664kcal 12828kcal 12993kcal 13157kcal 13322kcal 13486kcal 13651kcal 13815kcal 13980kcal 14144kcal 14309kcal 14473kcal 14638kcal 14802kcal 14966kcal 15131kcal 15295kcal 15460kcal 15624kcal 15789kcal 15953kcal 16118kcal 16282kcal 16447kcal 16611kcal 16776kcal 16940kcal 17105kcal 17269kcal 17434kcal 17598kcal 17762kcal 17927kcal 18091kcal 18256kcal 18420kcal 18585kcal 18749kcal 18914kcal 19078kcal 19243kcal 19407kcal 19572kcal 19736kcal 19901kcal 20065kcal 20230kcal 20394kcal 20559kcal 20723kcal 20887kcal 21052kcal 21216kcal 21381kcal 21545kcal 21710kcal 21874kcal 22039kcal 22203kcal 22368kcal 22532kcal 22697kcal 22861kcal 23026kcal 23190kcal 23355kcal 23519kcal 23683kcal 23848kcal 24012kcal 24177kcal 24341kcal 24506kcal 24670kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5396kcal 5550kcal 5705kcal 5859kcal 6013kcal 6167kcal 6321kcal 6476kcal 6630kcal 6784kcal 6938kcal 7092kcal 7247kcal 7401kcal 7555kcal 7709kcal 7863kcal 8018kcal 8172kcal 8326kcal 8480kcal 8634kcal 8788kcal 8943kcal 9097kcal 9251kcal 9405kcal 9559kcal 9714kcal 9868kcal 10022kcal 10176kcal 10330kcal 10485kcal 10639kcal 10793kcal 10947kcal 11101kcal 11256kcal 11410kcal 11564kcal 11718kcal 11872kcal 12027kcal 12181kcal 12335kcal 12489kcal 12643kcal 12797kcal 12952kcal 13106kcal 13260kcal 13414kcal 13568kcal 13723kcal 13877kcal 14031kcal 14185kcal 14339kcal 14494kcal 14648kcal 14802kcal 14956kcal 15110kcal 15265kcal 15419kcal 15573kcal 15727kcal 15881kcal 16036kcal 16190kcal 16344kcal 16498kcal 16652kcal 16806kcal 16961kcal 17115kcal 17269kcal 17423kcal 17577kcal 17732kcal 17886kcal 18040kcal 18194kcal 18348kcal 18503kcal 18657kcal 18811kcal 18965kcal 19119kcal 19274kcal 19428kcal 19582kcal 19736kcal 19890kcal 20045kcal 20199kcal 20353kcal 20507kcal 20661kcal 20815kcal 20970kcal 21124kcal 21278kcal 21432kcal 21586kcal 21741kcal 21895kcal 22049kcal 22203kcal 22357kcal 22512kcal 22666kcal 22820kcal 22974kcal 23128kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5156kcal 5304kcal 5451kcal 5598kcal 5746kcal 5893kcal 6040kcal 6188kcal 6335kcal 6482kcal 6630kcal 6777kcal 6924kcal 7072kcal 7219kcal 7366kcal 7514kcal 7661kcal 7808kcal 7956kcal 8103kcal 8251kcal 8398kcal 8545kcal 8693kcal 8840kcal 8987kcal 9135kcal 9282kcal 9429kcal 9577kcal 9724kcal 9871kcal 10019kcal 10166kcal 10313kcal 10461kcal 10608kcal 10755kcal 10903kcal 11050kcal 11197kcal 11345kcal 11492kcal 11639kcal 11787kcal 11934kcal 12081kcal 12229kcal 12376kcal 12523kcal 12671kcal 12818kcal 12965kcal 13113kcal 13260kcal 13407kcal 13555kcal 13702kcal 13849kcal 13997kcal 14144kcal 14291kcal 14439kcal 14586kcal 14733kcal 14881kcal 15028kcal 15175kcal 15323kcal 15470kcal 15617kcal 15765kcal 15912kcal 16060kcal 16207kcal 16354kcal 16502kcal 16649kcal 16796kcal 16944kcal 17091kcal 17238kcal 17386kcal 17533kcal 17680kcal 17828kcal 17975kcal 18122kcal 18270kcal 18417kcal 18564kcal 18712kcal 18859kcal 19006kcal 19154kcal 19301kcal 19448kcal 19596kcal 19743kcal 19890kcal 20038kcal 20185kcal 20332kcal 20480kcal 20627kcal 20774kcal 20922kcal 21069kcal 21216kcal 21364kcal 21511kcal 21658kcal 21806kcal 21953kcal 22100kcal
ヨガ
パワー		 4797kcal 4934kcal 5071kcal 5208kcal 5345kcal 5482kcal 5619kcal 5756kcal 5893kcal 6030kcal 6167kcal 6304kcal 6441kcal 6578kcal 6715kcal 6853kcal 6990kcal 7127kcal 7264kcal 7401kcal 7538kcal 7675kcal 7812kcal 7949kcal 8086kcal 8223kcal 8360kcal 8497kcal 8634kcal 8771kcal 8908kcal 9045kcal 9183kcal 9320kcal 9457kcal 9594kcal 9731kcal 9868kcal 10005kcal 10142kcal 10279kcal 10416kcal 10553kcal 10690kcal 10827kcal 10964kcal 11101kcal 11238kcal 11375kcal 11513kcal 11650kcal 11787kcal 11924kcal 12061kcal 12198kcal 12335kcal 12472kcal 12609kcal 12746kcal 12883kcal 13020kcal 13157kcal 13294kcal 13431kcal 13568kcal 13706kcal 13843kcal 13980kcal 14117kcal 14254kcal 14391kcal 14528kcal 14665kcal 14802kcal 14939kcal 15076kcal 15213kcal 15350kcal 15487kcal 15624kcal 15761kcal 15898kcal 16036kcal 16173kcal 16310kcal 16447kcal 16584kcal 16721kcal 16858kcal 16995kcal 17132kcal 17269kcal 17406kcal 17543kcal 17680kcal 17817kcal 17954kcal 18091kcal 18228kcal 18366kcal 18503kcal 18640kcal 18777kcal 18914kcal 19051kcal 19188kcal 19325kcal 19462kcal 19599kcal 19736kcal 19873kcal 20010kcal 20147kcal 20284kcal 20421kcal 20559kcal
筋トレ
腹筋運動		 4557kcal 4687kcal 4817kcal 4947kcal 5078kcal 5208kcal 5338kcal 5468kcal 5598kcal 5729kcal 5859kcal 5989kcal 6119kcal 6249kcal 6380kcal 6510kcal 6640kcal 6770kcal 6900kcal 7031kcal 7161kcal 7291kcal 7421kcal 7552kcal 7682kcal 7812kcal 7942kcal 8072kcal 8203kcal 8333kcal 8463kcal 8593kcal 8723kcal 8854kcal 8984kcal 9114kcal 9244kcal 9374kcal 9505kcal 9635kcal 9765kcal 9895kcal 10025kcal 10156kcal 10286kcal 10416kcal 10546kcal 10676kcal 10807kcal 10937kcal 11067kcal 11197kcal 11328kcal 11458kcal 11588kcal 11718kcal 11848kcal 11979kcal 12109kcal 12239kcal 12369kcal 12499kcal 12630kcal 12760kcal 12890kcal 13020kcal 13150kcal 13281kcal 13411kcal 13541kcal 13671kcal 13801kcal 13932kcal 14062kcal 14192kcal 14322kcal 14452kcal 14583kcal 14713kcal 14843kcal 14973kcal 15104kcal 15234kcal 15364kcal 15494kcal 15624kcal 15755kcal 15885kcal 16015kcal 16145kcal 16275kcal 16406kcal 16536kcal 16666kcal 16796kcal 16926kcal 17057kcal 17187kcal 17317kcal 17447kcal 17577kcal 17708kcal 17838kcal 17968kcal 18098kcal 18228kcal 18359kcal 18489kcal 18619kcal 18749kcal 18880kcal 19010kcal 19140kcal 19270kcal 19400kcal 19531kcal
筋トレ
背筋運動		 4557kcal 4687kcal 4817kcal 4947kcal 5078kcal 5208kcal 5338kcal 5468kcal 5598kcal 5729kcal 5859kcal 5989kcal 6119kcal 6249kcal 6380kcal 6510kcal 6640kcal 6770kcal 6900kcal 7031kcal 7161kcal 7291kcal 7421kcal 7552kcal 7682kcal 7812kcal 7942kcal 8072kcal 8203kcal 8333kcal 8463kcal 8593kcal 8723kcal 8854kcal 8984kcal 9114kcal 9244kcal 9374kcal 9505kcal 9635kcal 9765kcal 9895kcal 10025kcal 10156kcal 10286kcal 10416kcal 10546kcal 10676kcal 10807kcal 10937kcal 11067kcal 11197kcal 11328kcal 11458kcal 11588kcal 11718kcal 11848kcal 11979kcal 12109kcal 12239kcal 12369kcal 12499kcal 12630kcal 12760kcal 12890kcal 13020kcal 13150kcal 13281kcal 13411kcal 13541kcal 13671kcal 13801kcal 13932kcal 14062kcal 14192kcal 14322kcal 14452kcal 14583kcal 14713kcal 14843kcal 14973kcal 15104kcal 15234kcal 15364kcal 15494kcal 15624kcal 15755kcal 15885kcal 16015kcal 16145kcal 16275kcal 16406kcal 16536kcal 16666kcal 16796kcal 16926kcal 17057kcal 17187kcal 17317kcal 17447kcal 17577kcal 17708kcal 17838kcal 17968kcal 18098kcal 18228kcal 18359kcal 18489kcal 18619kcal 18749kcal 18880kcal 19010kcal 19140kcal 19270kcal 19400kcal 19531kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4557kcal 4687kcal 4817kcal 4947kcal 5078kcal 5208kcal 5338kcal 5468kcal 5598kcal 5729kcal 5859kcal 5989kcal 6119kcal 6249kcal 6380kcal 6510kcal 6640kcal 6770kcal 6900kcal 7031kcal 7161kcal 7291kcal 7421kcal 7552kcal 7682kcal 7812kcal 7942kcal 8072kcal 8203kcal 8333kcal 8463kcal 8593kcal 8723kcal 8854kcal 8984kcal 9114kcal 9244kcal 9374kcal 9505kcal 9635kcal 9765kcal 9895kcal 10025kcal 10156kcal 10286kcal 10416kcal 10546kcal 10676kcal 10807kcal 10937kcal 11067kcal 11197kcal 11328kcal 11458kcal 11588kcal 11718kcal 11848kcal 11979kcal 12109kcal 12239kcal 12369kcal 12499kcal 12630kcal 12760kcal 12890kcal 13020kcal 13150kcal 13281kcal 13411kcal 13541kcal 13671kcal 13801kcal 13932kcal 14062kcal 14192kcal 14322kcal 14452kcal 14583kcal 14713kcal 14843kcal 14973kcal 15104kcal 15234kcal 15364kcal 15494kcal 15624kcal 15755kcal 15885kcal 16015kcal 16145kcal 16275kcal 16406kcal 16536kcal 16666kcal 16796kcal 16926kcal 17057kcal 17187kcal 17317kcal 17447kcal 17577kcal 17708kcal 17838kcal 17968kcal 18098kcal 18228kcal 18359kcal 18489kcal 18619kcal 18749kcal 18880kcal 19010kcal 19140kcal 19270kcal 19400kcal 19531kcal
筋トレ
懸垂		 4557kcal 4687kcal 4817kcal 4947kcal 5078kcal 5208kcal 5338kcal 5468kcal 5598kcal 5729kcal 5859kcal 5989kcal 6119kcal 6249kcal 6380kcal 6510kcal 6640kcal 6770kcal 6900kcal 7031kcal 7161kcal 7291kcal 7421kcal 7552kcal 7682kcal 7812kcal 7942kcal 8072kcal 8203kcal 8333kcal 8463kcal 8593kcal 8723kcal 8854kcal 8984kcal 9114kcal 9244kcal 9374kcal 9505kcal 9635kcal 9765kcal 9895kcal 10025kcal 10156kcal 10286kcal 10416kcal 10546kcal 10676kcal 10807kcal 10937kcal 11067kcal 11197kcal 11328kcal 11458kcal 11588kcal 11718kcal 11848kcal 11979kcal 12109kcal 12239kcal 12369kcal 12499kcal 12630kcal 12760kcal 12890kcal 13020kcal 13150kcal 13281kcal 13411kcal 13541kcal 13671kcal 13801kcal 13932kcal 14062kcal 14192kcal 14322kcal 14452kcal 14583kcal 14713kcal 14843kcal 14973kcal 15104kcal 15234kcal 15364kcal 15494kcal 15624kcal 15755kcal 15885kcal 16015kcal 16145kcal 16275kcal 16406kcal 16536kcal 16666kcal 16796kcal 16926kcal 17057kcal 17187kcal 17317kcal 17447kcal 17577kcal 17708kcal 17838kcal 17968kcal 18098kcal 18228kcal 18359kcal 18489kcal 18619kcal 18749kcal 18880kcal 19010kcal 19140kcal 19270kcal 19400kcal 19531kcal
トランポリン
ゆっくり		 4197kcal 4317kcal 4437kcal 4557kcal 4677kcal 4797kcal 4917kcal 5036kcal 5156kcal 5276kcal 5396kcal 5516kcal 5636kcal 5756kcal 5876kcal 5996kcal 6116kcal 6236kcal 6356kcal 6476kcal 6596kcal 6715kcal 6835kcal 6955kcal 7075kcal 7195kcal 7315kcal 7435kcal 7555kcal 7675kcal 7795kcal 7915kcal 8035kcal 8155kcal 8274kcal 8394kcal 8514kcal 8634kcal 8754kcal 8874kcal 8994kcal 9114kcal 9234kcal 9354kcal 9474kcal 9594kcal 9714kcal 9834kcal 9953kcal 10073kcal 10193kcal 10313kcal 10433kcal 10553kcal 10673kcal 10793kcal 10913kcal 11033kcal 11153kcal 11273kcal 11393kcal 11513kcal 11632kcal 11752kcal 11872kcal 11992kcal 12112kcal 12232kcal 12352kcal 12472kcal 12592kcal 12712kcal 12832kcal 12952kcal 13072kcal 13192kcal 13311kcal 13431kcal 13551kcal 13671kcal 13791kcal 13911kcal 14031kcal 14151kcal 14271kcal 14391kcal 14511kcal 14631kcal 14751kcal 14871kcal 14990kcal 15110kcal 15230kcal 15350kcal 15470kcal 15590kcal 15710kcal 15830kcal 15950kcal 16070kcal 16190kcal 16310kcal 16430kcal 16549kcal 16669kcal 16789kcal 16909kcal 17029kcal 17149kcal 17269kcal 17389kcal 17509kcal 17629kcal 17749kcal 17869kcal 17989kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4197kcal 4317kcal 4437kcal 4557kcal 4677kcal 4797kcal 4917kcal 5036kcal 5156kcal 5276kcal 5396kcal 5516kcal 5636kcal 5756kcal 5876kcal 5996kcal 6116kcal 6236kcal 6356kcal 6476kcal 6596kcal 6715kcal 6835kcal 6955kcal 7075kcal 7195kcal 7315kcal 7435kcal 7555kcal 7675kcal 7795kcal 7915kcal 8035kcal 8155kcal 8274kcal 8394kcal 8514kcal 8634kcal 8754kcal 8874kcal 8994kcal 9114kcal 9234kcal 9354kcal 9474kcal 9594kcal 9714kcal 9834kcal 9953kcal 10073kcal 10193kcal 10313kcal 10433kcal 10553kcal 10673kcal 10793kcal 10913kcal 11033kcal 11153kcal 11273kcal 11393kcal 11513kcal 11632kcal 11752kcal 11872kcal 11992kcal 12112kcal 12232kcal 12352kcal 12472kcal 12592kcal 12712kcal 12832kcal 12952kcal 13072kcal 13192kcal 13311kcal 13431kcal 13551kcal 13671kcal 13791kcal 13911kcal 14031kcal 14151kcal 14271kcal 14391kcal 14511kcal 14631kcal 14751kcal 14871kcal 14990kcal 15110kcal 15230kcal 15350kcal 15470kcal 15590kcal 15710kcal 15830kcal 15950kcal 16070kcal 16190kcal 16310kcal 16430kcal 16549kcal 16669kcal 16789kcal 16909kcal 17029kcal 17149kcal 17269kcal 17389kcal 17509kcal 17629kcal 17749kcal 17869kcal 17989kcal
料理全般 4197kcal 4317kcal 4437kcal 4557kcal 4677kcal 4797kcal 4917kcal 5036kcal 5156kcal 5276kcal 5396kcal 5516kcal 5636kcal 5756kcal 5876kcal 5996kcal 6116kcal 6236kcal 6356kcal 6476kcal 6596kcal 6715kcal 6835kcal 6955kcal 7075kcal 7195kcal 7315kcal 7435kcal 7555kcal 7675kcal 7795kcal 7915kcal 8035kcal 8155kcal 8274kcal 8394kcal 8514kcal 8634kcal 8754kcal 8874kcal 8994kcal 9114kcal 9234kcal 9354kcal 9474kcal 9594kcal 9714kcal 9834kcal 9953kcal 10073kcal 10193kcal 10313kcal 10433kcal 10553kcal 10673kcal 10793kcal 10913kcal 11033kcal 11153kcal 11273kcal 11393kcal 11513kcal 11632kcal 11752kcal 11872kcal 11992kcal 12112kcal 12232kcal 12352kcal 12472kcal 12592kcal 12712kcal 12832kcal 12952kcal 13072kcal 13192kcal 13311kcal 13431kcal 13551kcal 13671kcal 13791kcal 13911kcal 14031kcal 14151kcal 14271kcal 14391kcal 14511kcal 14631kcal 14751kcal 14871kcal 14990kcal 15110kcal 15230kcal 15350kcal 15470kcal 15590kcal 15710kcal 15830kcal 15950kcal 16070kcal 16190kcal 16310kcal 16430kcal 16549kcal 16669kcal 16789kcal 16909kcal 17029kcal 17149kcal 17269kcal 17389kcal 17509kcal 17629kcal 17749kcal 17869kcal 17989kcal
掃除機をかける 3957kcal 4070kcal 4183kcal 4296kcal 4409kcal 4522kcal 4636kcal 4749kcal 4862kcal 4975kcal 5088kcal 5201kcal 5314kcal 5427kcal 5540kcal 5653kcal 5766kcal 5879kcal 5992kcal 6106kcal 6219kcal 6332kcal 6445kcal 6558kcal 6671kcal 6784kcal 6897kcal 7010kcal 7123kcal 7236kcal 7349kcal 7462kcal 7575kcal 7689kcal 7802kcal 7915kcal 8028kcal 8141kcal 8254kcal 8367kcal 8480kcal 8593kcal 8706kcal 8819kcal 8932kcal 9045kcal 9159kcal 9272kcal 9385kcal 9498kcal 9611kcal 9724kcal 9837kcal 9950kcal 10063kcal 10176kcal 10289kcal 10402kcal 10515kcal 10629kcal 10742kcal 10855kcal 10968kcal 11081kcal 11194kcal 11307kcal 11420kcal 11533kcal 11646kcal 11759kcal 11872kcal 11985kcal 12098kcal 12212kcal 12325kcal 12438kcal 12551kcal 12664kcal 12777kcal 12890kcal 13003kcal 13116kcal 13229kcal 13342kcal 13455kcal 13568kcal 13682kcal 13795kcal 13908kcal 14021kcal 14134kcal 14247kcal 14360kcal 14473kcal 14586kcal 14699kcal 14812kcal 14925kcal 15038kcal 15151kcal 15265kcal 15378kcal 15491kcal 15604kcal 15717kcal 15830kcal 15943kcal 16056kcal 16169kcal 16282kcal 16395kcal 16508kcal 16621kcal 16735kcal 16848kcal 16961kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3597kcal 3700kcal 3803kcal 3906kcal 4009kcal 4111kcal 4214kcal 4317kcal 4420kcal 4522kcal 4625kcal 4728kcal 4831kcal 4934kcal 5036kcal 5139kcal 5242kcal 5345kcal 5448kcal 5550kcal 5653kcal 5756kcal 5859kcal 5962kcal 6064kcal 6167kcal 6270kcal 6373kcal 6476kcal 6578kcal 6681kcal 6784kcal 6887kcal 6990kcal 7092kcal 7195kcal 7298kcal 7401kcal 7504kcal 7606kcal 7709kcal 7812kcal 7915kcal 8018kcal 8120kcal 8223kcal 8326kcal 8429kcal 8531kcal 8634kcal 8737kcal 8840kcal 8943kcal 9045kcal 9148kcal 9251kcal 9354kcal 9457kcal 9559kcal 9662kcal 9765kcal 9868kcal 9971kcal 10073kcal 10176kcal 10279kcal 10382kcal 10485kcal 10587kcal 10690kcal 10793kcal 10896kcal 10999kcal 11101kcal 11204kcal 11307kcal 11410kcal 11513kcal 11615kcal 11718kcal 11821kcal 11924kcal 12027kcal 12129kcal 12232kcal 12335kcal 12438kcal 12540kcal 12643kcal 12746kcal 12849kcal 12952kcal 13054kcal 13157kcal 13260kcal 13363kcal 13466kcal 13568kcal 13671kcal 13774kcal 13877kcal 13980kcal 14082kcal 14185kcal 14288kcal 14391kcal 14494kcal 14596kcal 14699kcal 14802kcal 14905kcal 15008kcal 15110kcal 15213kcal 15316kcal 15419kcal
体をよく動かす仕事 3597kcal 3700kcal 3803kcal 3906kcal 4009kcal 4111kcal 4214kcal 4317kcal 4420kcal 4522kcal 4625kcal 4728kcal 4831kcal 4934kcal 5036kcal 5139kcal 5242kcal 5345kcal 5448kcal 5550kcal 5653kcal 5756kcal 5859kcal 5962kcal 6064kcal 6167kcal 6270kcal 6373kcal 6476kcal 6578kcal 6681kcal 6784kcal 6887kcal 6990kcal 7092kcal 7195kcal 7298kcal 7401kcal 7504kcal 7606kcal 7709kcal 7812kcal 7915kcal 8018kcal 8120kcal 8223kcal 8326kcal 8429kcal 8531kcal 8634kcal 8737kcal 8840kcal 8943kcal 9045kcal 9148kcal 9251kcal 9354kcal 9457kcal 9559kcal 9662kcal 9765kcal 9868kcal 9971kcal 10073kcal 10176kcal 10279kcal 10382kcal 10485kcal 10587kcal 10690kcal 10793kcal 10896kcal 10999kcal 11101kcal 11204kcal 11307kcal 11410kcal 11513kcal 11615kcal 11718kcal 11821kcal 11924kcal 12027kcal 12129kcal 12232kcal 12335kcal 12438kcal 12540kcal 12643kcal 12746kcal 12849kcal 12952kcal 13054kcal 13157kcal 13260kcal 13363kcal 13466kcal 13568kcal 13671kcal 13774kcal 13877kcal 13980kcal 14082kcal 14185kcal 14288kcal 14391kcal 14494kcal 14596kcal 14699kcal 14802kcal 14905kcal 15008kcal 15110kcal 15213kcal 15316kcal 15419kcal
皿洗い 3597kcal 3700kcal 3803kcal 3906kcal 4009kcal 4111kcal 4214kcal 4317kcal 4420kcal 4522kcal 4625kcal 4728kcal 4831kcal 4934kcal 5036kcal 5139kcal 5242kcal 5345kcal 5448kcal 5550kcal 5653kcal 5756kcal 5859kcal 5962kcal 6064kcal 6167kcal 6270kcal 6373kcal 6476kcal 6578kcal 6681kcal 6784kcal 6887kcal 6990kcal 7092kcal 7195kcal 7298kcal 7401kcal 7504kcal 7606kcal 7709kcal 7812kcal 7915kcal 8018kcal 8120kcal 8223kcal 8326kcal 8429kcal 8531kcal 8634kcal 8737kcal 8840kcal 8943kcal 9045kcal 9148kcal 9251kcal 9354kcal 9457kcal 9559kcal 9662kcal 9765kcal 9868kcal 9971kcal 10073kcal 10176kcal 10279kcal 10382kcal 10485kcal 10587kcal 10690kcal 10793kcal 10896kcal 10999kcal 11101kcal 11204kcal 11307kcal 11410kcal 11513kcal 11615kcal 11718kcal 11821kcal 11924kcal 12027kcal 12129kcal 12232kcal 12335kcal 12438kcal 12540kcal 12643kcal 12746kcal 12849kcal 12952kcal 13054kcal 13157kcal 13260kcal 13363kcal 13466kcal 13568kcal 13671kcal 13774kcal 13877kcal 13980kcal 14082kcal 14185kcal 14288kcal 14391kcal 14494kcal 14596kcal 14699kcal 14802kcal 14905kcal 15008kcal 15110kcal 15213kcal 15316kcal 15419kcal
ヨガ
ハタ		 3597kcal 3700kcal 3803kcal 3906kcal 4009kcal 4111kcal 4214kcal 4317kcal 4420kcal 4522kcal 4625kcal 4728kcal 4831kcal 4934kcal 5036kcal 5139kcal 5242kcal 5345kcal 5448kcal 5550kcal 5653kcal 5756kcal 5859kcal 5962kcal 6064kcal 6167kcal 6270kcal 6373kcal 6476kcal 6578kcal 6681kcal 6784kcal 6887kcal 6990kcal 7092kcal 7195kcal 7298kcal 7401kcal 7504kcal 7606kcal 7709kcal 7812kcal 7915kcal 8018kcal 8120kcal 8223kcal 8326kcal 8429kcal 8531kcal 8634kcal 8737kcal 8840kcal 8943kcal 9045kcal 9148kcal 9251kcal 9354kcal 9457kcal 9559kcal 9662kcal 9765kcal 9868kcal 9971kcal 10073kcal 10176kcal 10279kcal 10382kcal 10485kcal 10587kcal 10690kcal 10793kcal 10896kcal 10999kcal 11101kcal 11204kcal 11307kcal 11410kcal 11513kcal 11615kcal 11718kcal 11821kcal 11924kcal 12027kcal 12129kcal 12232kcal 12335kcal 12438kcal 12540kcal 12643kcal 12746kcal 12849kcal 12952kcal 13054kcal 13157kcal 13260kcal 13363kcal 13466kcal 13568kcal 13671kcal 13774kcal 13877kcal 13980kcal 14082kcal 14185kcal 14288kcal 14391kcal 14494kcal 14596kcal 14699kcal 14802kcal 14905kcal 15008kcal 15110kcal 15213kcal 15316kcal 15419kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2998kcal 3083kcal 3169kcal 3255kcal 3340kcal 3426kcal 3512kcal 3597kcal 3683kcal 3769kcal 3854kcal 3940kcal 4026kcal 4111kcal 4197kcal 4283kcal 4368kcal 4454kcal 4540kcal 4625kcal 4711kcal 4797kcal 4882kcal 4968kcal 5054kcal 5139kcal 5225kcal 5311kcal 5396kcal 5482kcal 5568kcal 5653kcal 5739kcal 5825kcal 5910kcal 5996kcal 6082kcal 6167kcal 6253kcal 6339kcal 6424kcal 6510kcal 6596kcal 6681kcal 6767kcal 6853kcal 6938kcal 7024kcal 7109kcal 7195kcal 7281kcal 7366kcal 7452kcal 7538kcal 7623kcal 7709kcal 7795kcal 7880kcal 7966kcal 8052kcal 8137kcal 8223kcal 8309kcal 8394kcal 8480kcal 8566kcal 8651kcal 8737kcal 8823kcal 8908kcal 8994kcal 9080kcal 9165kcal 9251kcal 9337kcal 9422kcal 9508kcal 9594kcal 9679kcal 9765kcal 9851kcal 9936kcal 10022kcal 10108kcal 10193kcal 10279kcal 10365kcal 10450kcal 10536kcal 10622kcal 10707kcal 10793kcal 10879kcal 10964kcal 11050kcal 11136kcal 11221kcal 11307kcal 11393kcal 11478kcal 11564kcal 11650kcal 11735kcal 11821kcal 11907kcal 11992kcal 12078kcal 12164kcal 12249kcal 12335kcal 12421kcal 12506kcal 12592kcal 12678kcal 12763kcal 12849kcal
自動車を運転 2998kcal 3083kcal 3169kcal 3255kcal 3340kcal 3426kcal 3512kcal 3597kcal 3683kcal 3769kcal 3854kcal 3940kcal 4026kcal 4111kcal 4197kcal 4283kcal 4368kcal 4454kcal 4540kcal 4625kcal 4711kcal 4797kcal 4882kcal 4968kcal 5054kcal 5139kcal 5225kcal 5311kcal 5396kcal 5482kcal 5568kcal 5653kcal 5739kcal 5825kcal 5910kcal 5996kcal 6082kcal 6167kcal 6253kcal 6339kcal 6424kcal 6510kcal 6596kcal 6681kcal 6767kcal 6853kcal 6938kcal 7024kcal 7109kcal 7195kcal 7281kcal 7366kcal 7452kcal 7538kcal 7623kcal 7709kcal 7795kcal 7880kcal 7966kcal 8052kcal 8137kcal 8223kcal 8309kcal 8394kcal 8480kcal 8566kcal 8651kcal 8737kcal 8823kcal 8908kcal 8994kcal 9080kcal 9165kcal 9251kcal 9337kcal 9422kcal 9508kcal 9594kcal 9679kcal 9765kcal 9851kcal 9936kcal 10022kcal 10108kcal 10193kcal 10279kcal 10365kcal 10450kcal 10536kcal 10622kcal 10707kcal 10793kcal 10879kcal 10964kcal 11050kcal 11136kcal 11221kcal 11307kcal 11393kcal 11478kcal 11564kcal 11650kcal 11735kcal 11821kcal 11907kcal 11992kcal 12078kcal 12164kcal 12249kcal 12335kcal 12421kcal 12506kcal 12592kcal 12678kcal 12763kcal 12849kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2398kcal 2467kcal 2535kcal 2604kcal 2672kcal 2741kcal 2809kcal 2878kcal 2946kcal 3015kcal 3083kcal 3152kcal 3220kcal 3289kcal 3357kcal 3426kcal 3495kcal 3563kcal 3632kcal 3700kcal 3769kcal 3837kcal 3906kcal 3974kcal 4043kcal 4111kcal 4180kcal 4248kcal 4317kcal 4385kcal 4454kcal 4522kcal 4591kcal 4660kcal 4728kcal 4797kcal 4865kcal 4934kcal 5002kcal 5071kcal 5139kcal 5208kcal 5276kcal 5345kcal 5413kcal 5482kcal 5550kcal 5619kcal 5687kcal 5756kcal 5825kcal 5893kcal 5962kcal 6030kcal 6099kcal 6167kcal 6236kcal 6304kcal 6373kcal 6441kcal 6510kcal 6578kcal 6647kcal 6715kcal 6784kcal 6853kcal 6921kcal 6990kcal 7058kcal 7127kcal 7195kcal 7264kcal 7332kcal 7401kcal 7469kcal 7538kcal 7606kcal 7675kcal 7743kcal 7812kcal 7880kcal 7949kcal 8018kcal 8086kcal 8155kcal 8223kcal 8292kcal 8360kcal 8429kcal 8497kcal 8566kcal 8634kcal 8703kcal 8771kcal 8840kcal 8908kcal 8977kcal 9045kcal 9114kcal 9183kcal 9251kcal 9320kcal 9388kcal 9457kcal 9525kcal 9594kcal 9662kcal 9731kcal 9799kcal 9868kcal 9936kcal 10005kcal 10073kcal 10142kcal 10210kcal 10279kcal
風呂でシャワー 2398kcal 2467kcal 2535kcal 2604kcal 2672kcal 2741kcal 2809kcal 2878kcal 2946kcal 3015kcal 3083kcal 3152kcal 3220kcal 3289kcal 3357kcal 3426kcal 3495kcal 3563kcal 3632kcal 3700kcal 3769kcal 3837kcal 3906kcal 3974kcal 4043kcal 4111kcal 4180kcal 4248kcal 4317kcal 4385kcal 4454kcal 4522kcal 4591kcal 4660kcal 4728kcal 4797kcal 4865kcal 4934kcal 5002kcal 5071kcal 5139kcal 5208kcal 5276kcal 5345kcal 5413kcal 5482kcal 5550kcal 5619kcal 5687kcal 5756kcal 5825kcal 5893kcal 5962kcal 6030kcal 6099kcal 6167kcal 6236kcal 6304kcal 6373kcal 6441kcal 6510kcal 6578kcal 6647kcal 6715kcal 6784kcal 6853kcal 6921kcal 6990kcal 7058kcal 7127kcal 7195kcal 7264kcal 7332kcal 7401kcal 7469kcal 7538kcal 7606kcal 7675kcal 7743kcal 7812kcal 7880kcal 7949kcal 8018kcal 8086kcal 8155kcal 8223kcal 8292kcal 8360kcal 8429kcal 8497kcal 8566kcal 8634kcal 8703kcal 8771kcal 8840kcal 8908kcal 8977kcal 9045kcal 9114kcal 9183kcal 9251kcal 9320kcal 9388kcal 9457kcal 9525kcal 9594kcal 9662kcal 9731kcal 9799kcal 9868kcal 9936kcal 10005kcal 10073kcal 10142kcal 10210kcal 10279kcal
トイレ 2158kcal 2220kcal 2282kcal 2343kcal 2405kcal 2467kcal 2528kcal 2590kcal 2652kcal 2713kcal 2775kcal 2837kcal 2898kcal 2960kcal 3022kcal 3083kcal 3145kcal 3207kcal 3268kcal 3330kcal 3392kcal 3453kcal 3515kcal 3577kcal 3638kcal 3700kcal 3762kcal 3823kcal 3885kcal 3947kcal 4009kcal 4070kcal 4132kcal 4194kcal 4255kcal 4317kcal 4379kcal 4440kcal 4502kcal 4564kcal 4625kcal 4687kcal 4749kcal 4810kcal 4872kcal 4934kcal 4995kcal 5057kcal 5119kcal 5180kcal 5242kcal 5304kcal 5365kcal 5427kcal 5489kcal 5550kcal 5612kcal 5674kcal 5735kcal 5797kcal 5859kcal 5920kcal 5982kcal 6044kcal 6106kcal 6167kcal 6229kcal 6291kcal 6352kcal 6414kcal 6476kcal 6537kcal 6599kcal 6661kcal 6722kcal 6784kcal 6846kcal 6907kcal 6969kcal 7031kcal 7092kcal 7154kcal 7216kcal 7277kcal 7339kcal 7401kcal 7462kcal 7524kcal 7586kcal 7647kcal 7709kcal 7771kcal 7832kcal 7894kcal 7956kcal 8018kcal 8079kcal 8141kcal 8203kcal 8264kcal 8326kcal 8388kcal 8449kcal 8511kcal 8573kcal 8634kcal 8696kcal 8758kcal 8819kcal 8881kcal 8943kcal 9004kcal 9066kcal 9128kcal 9189kcal 9251kcal
立って仕事をする 2158kcal 2220kcal 2282kcal 2343kcal 2405kcal 2467kcal 2528kcal 2590kcal 2652kcal 2713kcal 2775kcal 2837kcal 2898kcal 2960kcal 3022kcal 3083kcal 3145kcal 3207kcal 3268kcal 3330kcal 3392kcal 3453kcal 3515kcal 3577kcal 3638kcal 3700kcal 3762kcal 3823kcal 3885kcal 3947kcal 4009kcal 4070kcal 4132kcal 4194kcal 4255kcal 4317kcal 4379kcal 4440kcal 4502kcal 4564kcal 4625kcal 4687kcal 4749kcal 4810kcal 4872kcal 4934kcal 4995kcal 5057kcal 5119kcal 5180kcal 5242kcal 5304kcal 5365kcal 5427kcal 5489kcal 5550kcal 5612kcal 5674kcal 5735kcal 5797kcal 5859kcal 5920kcal 5982kcal 6044kcal 6106kcal 6167kcal 6229kcal 6291kcal 6352kcal 6414kcal 6476kcal 6537kcal 6599kcal 6661kcal 6722kcal 6784kcal 6846kcal 6907kcal 6969kcal 7031kcal 7092kcal 7154kcal 7216kcal 7277kcal 7339kcal 7401kcal 7462kcal 7524kcal 7586kcal 7647kcal 7709kcal 7771kcal 7832kcal 7894kcal 7956kcal 8018kcal 8079kcal 8141kcal 8203kcal 8264kcal 8326kcal 8388kcal 8449kcal 8511kcal 8573kcal 8634kcal 8696kcal 8758kcal 8819kcal 8881kcal 8943kcal 9004kcal 9066kcal 9128kcal 9189kcal 9251kcal
風呂で入浴 1798kcal 1850kcal 1901kcal 1953kcal 2004kcal 2055kcal 2107kcal 2158kcal 2210kcal 2261kcal 2312kcal 2364kcal 2415kcal 2467kcal 2518kcal 2569kcal 2621kcal 2672kcal 2724kcal 2775kcal 2826kcal 2878kcal 2929kcal 2981kcal 3032kcal 3083kcal 3135kcal 3186kcal 3238kcal 3289kcal 3340kcal 3392kcal 3443kcal 3495kcal 3546kcal 3597kcal 3649kcal 3700kcal 3752kcal 3803kcal 3854kcal 3906kcal 3957kcal 4009kcal 4060kcal 4111kcal 4163kcal 4214kcal 4265kcal 4317kcal 4368kcal 4420kcal 4471kcal 4522kcal 4574kcal 4625kcal 4677kcal 4728kcal 4779kcal 4831kcal 4882kcal 4934kcal 4985kcal 5036kcal 5088kcal 5139kcal 5191kcal 5242kcal 5293kcal 5345kcal 5396kcal 5448kcal 5499kcal 5550kcal 5602kcal 5653kcal 5705kcal 5756kcal 5807kcal 5859kcal 5910kcal 5962kcal 6013kcal 6064kcal 6116kcal 6167kcal 6219kcal 6270kcal 6321kcal 6373kcal 6424kcal 6476kcal 6527kcal 6578kcal 6630kcal 6681kcal 6733kcal 6784kcal 6835kcal 6887kcal 6938kcal 6990kcal 7041kcal 7092kcal 7144kcal 7195kcal 7247kcal 7298kcal 7349kcal 7401kcal 7452kcal 7504kcal 7555kcal 7606kcal 7658kcal 7709kcal
デスクワーク 1559kcal 1603kcal 1648kcal 1692kcal 1737kcal 1781kcal 1826kcal 1870kcal 1915kcal 1959kcal 2004kcal 2049kcal 2093kcal 2138kcal 2182kcal 2227kcal 2271kcal 2316kcal 2360kcal 2405kcal 2449kcal 2494kcal 2539kcal 2583kcal 2628kcal 2672kcal 2717kcal 2761kcal 2806kcal 2850kcal 2895kcal 2939kcal 2984kcal 3029kcal 3073kcal 3118kcal 3162kcal 3207kcal 3251kcal 3296kcal 3340kcal 3385kcal 3429kcal 3474kcal 3519kcal 3563kcal 3608kcal 3652kcal 3697kcal 3741kcal 3786kcal 3830kcal 3875kcal 3919kcal 3964kcal 4009kcal 4053kcal 4098kcal 4142kcal 4187kcal 4231kcal 4276kcal 4320kcal 4365kcal 4409kcal 4454kcal 4498kcal 4543kcal 4588kcal 4632kcal 4677kcal 4721kcal 4766kcal 4810kcal 4855kcal 4899kcal 4944kcal 4988kcal 5033kcal 5078kcal 5122kcal 5167kcal 5211kcal 5256kcal 5300kcal 5345kcal 5389kcal 5434kcal 5478kcal 5523kcal 5568kcal 5612kcal 5657kcal 5701kcal 5746kcal 5790kcal 5835kcal 5879kcal 5924kcal 5968kcal 6013kcal 6058kcal 6102kcal 6147kcal 6191kcal 6236kcal 6280kcal 6325kcal 6369kcal 6414kcal 6458kcal 6503kcal 6548kcal 6592kcal 6637kcal 6681kcal
電車バスに乗車 1559kcal 1603kcal 1648kcal 1692kcal 1737kcal 1781kcal 1826kcal 1870kcal 1915kcal 1959kcal 2004kcal 2049kcal 2093kcal 2138kcal 2182kcal 2227kcal 2271kcal 2316kcal 2360kcal 2405kcal 2449kcal 2494kcal 2539kcal 2583kcal 2628kcal 2672kcal 2717kcal 2761kcal 2806kcal 2850kcal 2895kcal 2939kcal 2984kcal 3029kcal 3073kcal 3118kcal 3162kcal 3207kcal 3251kcal 3296kcal 3340kcal 3385kcal 3429kcal 3474kcal 3519kcal 3563kcal 3608kcal 3652kcal 3697kcal 3741kcal 3786kcal 3830kcal 3875kcal 3919kcal 3964kcal 4009kcal 4053kcal 4098kcal 4142kcal 4187kcal 4231kcal 4276kcal 4320kcal 4365kcal 4409kcal 4454kcal 4498kcal 4543kcal 4588kcal 4632kcal 4677kcal 4721kcal 4766kcal 4810kcal 4855kcal 4899kcal 4944kcal 4988kcal 5033kcal 5078kcal 5122kcal 5167kcal 5211kcal 5256kcal 5300kcal 5345kcal 5389kcal 5434kcal 5478kcal 5523kcal 5568kcal 5612kcal 5657kcal 5701kcal 5746kcal 5790kcal 5835kcal 5879kcal 5924kcal 5968kcal 6013kcal 6058kcal 6102kcal 6147kcal 6191kcal 6236kcal 6280kcal 6325kcal 6369kcal 6414kcal 6458kcal 6503kcal 6548kcal 6592kcal 6637kcal 6681kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ