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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

29時間41分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2727kcal 2805kcal 2882kcal 2960kcal 3038kcal 3116kcal 3194kcal 3272kcal 3350kcal 3428kcal 3506kcal 3584kcal 3662kcal 3740kcal 3818kcal 3895kcal 3973kcal 4051kcal 4129kcal 4207kcal 4285kcal 4363kcal 4441kcal 4519kcal 4597kcal 4675kcal 4753kcal 4830kcal 4908kcal 4986kcal 5064kcal 5142kcal 5220kcal 5298kcal 5376kcal 5454kcal 5532kcal 5610kcal 5688kcal 5765kcal 5843kcal 5921kcal 5999kcal 6077kcal 6155kcal 6233kcal 6311kcal 6389kcal 6467kcal 6545kcal 6623kcal 6701kcal 6778kcal 6856kcal 6934kcal 7012kcal 7090kcal 7168kcal 7246kcal 7324kcal 7402kcal 7480kcal 7558kcal 7636kcal 7713kcal 7791kcal 7869kcal 7947kcal 8025kcal 8103kcal 8181kcal 8259kcal 8337kcal 8415kcal 8493kcal 8571kcal 8648kcal 8726kcal 8804kcal 8882kcal 8960kcal 9038kcal 9116kcal 9194kcal 9272kcal 9350kcal 9428kcal 9506kcal 9584kcal 9661kcal 9739kcal 9817kcal 9895kcal 9973kcal 10051kcal 10129kcal 10207kcal 10285kcal 10363kcal 10441kcal 10519kcal 10596kcal 10674kcal 10752kcal 10830kcal 10908kcal 10986kcal 11064kcal 11142kcal 11220kcal 11298kcal 11376kcal 11454kcal 11531kcal 11609kcal 11687kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3272kcal 3366kcal 3459kcal 3553kcal 3646kcal 3740kcal 3833kcal 3927kcal 4020kcal 4114kcal 4207kcal 4301kcal 4394kcal 4488kcal 4581kcal 4675kcal 4768kcal 4862kcal 4955kcal 5049kcal 5142kcal 5236kcal 5329kcal 5423kcal 5516kcal 5610kcal 5703kcal 5797kcal 5890kcal 5984kcal 6077kcal 6171kcal 6264kcal 6358kcal 6451kcal 6545kcal 6638kcal 6732kcal 6825kcal 6919kcal 7012kcal 7106kcal 7199kcal 7293kcal 7386kcal 7480kcal 7573kcal 7667kcal 7760kcal 7854kcal 7947kcal 8041kcal 8134kcal 8228kcal 8321kcal 8415kcal 8508kcal 8602kcal 8695kcal 8789kcal 8882kcal 8976kcal 9069kcal 9163kcal 9256kcal 9350kcal 9443kcal 9537kcal 9630kcal 9724kcal 9817kcal 9911kcal 10004kcal 10098kcal 10191kcal 10285kcal 10378kcal 10472kcal 10565kcal 10659kcal 10752kcal 10846kcal 10939kcal 11033kcal 11126kcal 11220kcal 11313kcal 11407kcal 11500kcal 11594kcal 11687kcal 11781kcal 11874kcal 11968kcal 12061kcal 12155kcal 12248kcal 12342kcal 12435kcal 12529kcal 12622kcal 12716kcal 12809kcal 12903kcal 12996kcal 13090kcal 13183kcal 13277kcal 13370kcal 13464kcal 13557kcal 13651kcal 13744kcal 13838kcal 13931kcal 14025kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 4690kcal 4824kcal 4958kcal 5092kcal 5226kcal 5360kcal 5494kcal 5628kcal 5762kcal 5896kcal 6030kcal 6164kcal 6298kcal 6432kcal 6566kcal 6701kcal 6835kcal 6969kcal 7103kcal 7237kcal 7371kcal 7505kcal 7639kcal 7773kcal 7907kcal 8041kcal 8175kcal 8309kcal 8443kcal 8577kcal 8711kcal 8845kcal 8979kcal 9113kcal 9247kcal 9381kcal 9515kcal 9649kcal 9783kcal 9917kcal 10051kcal 10185kcal 10319kcal 10453kcal 10587kcal 10721kcal 10855kcal 10989kcal 11123kcal 11257kcal 11391kcal 11525kcal 11659kcal 11793kcal 11927kcal 12061kcal 12195kcal 12329kcal 12463kcal 12597kcal 12731kcal 12865kcal 12999kcal 13133kcal 13268kcal 13402kcal 13536kcal 13670kcal 13804kcal 13938kcal 14072kcal 14206kcal 14340kcal 14474kcal 14608kcal 14742kcal 14876kcal 15010kcal 15144kcal 15278kcal 15412kcal 15546kcal 15680kcal 15814kcal 15948kcal 16082kcal 16216kcal 16350kcal 16484kcal 16618kcal 16752kcal 16886kcal 17020kcal 17154kcal 17288kcal 17422kcal 17556kcal 17690kcal 17824kcal 17958kcal 18092kcal 18226kcal 18360kcal 18494kcal 18628kcal 18762kcal 18896kcal 19030kcal 19164kcal 19298kcal 19432kcal 19566kcal 19700kcal 19834kcal 19969kcal 20103kcal
山登り 8726kcal 8976kcal 9225kcal 9474kcal 9724kcal 9973kcal 10222kcal 10472kcal 10721kcal 10970kcal 11220kcal 11469kcal 11718kcal 11968kcal 12217kcal 12467kcal 12716kcal 12965kcal 13215kcal 13464kcal 13713kcal 13963kcal 14212kcal 14461kcal 14711kcal 14960kcal 15209kcal 15459kcal 15708kcal 15957kcal 16207kcal 16456kcal 16705kcal 16955kcal 17204kcal 17453kcal 17703kcal 17952kcal 18201kcal 18451kcal 18700kcal 18949kcal 19199kcal 19448kcal 19697kcal 19947kcal 20196kcal 20445kcal 20695kcal 20944kcal 21193kcal 21443kcal 21692kcal 21941kcal 22191kcal 22440kcal 22689kcal 22939kcal 23188kcal 23437kcal 23687kcal 23936kcal 24185kcal 24435kcal 24684kcal 24934kcal 25183kcal 25432kcal 25682kcal 25931kcal 26180kcal 26430kcal 26679kcal 26928kcal 27178kcal 27427kcal 27676kcal 27926kcal 28175kcal 28424kcal 28674kcal 28923kcal 29172kcal 29422kcal 29671kcal 29920kcal 30170kcal 30419kcal 30668kcal 30918kcal 31167kcal 31416kcal 31666kcal 31915kcal 32164kcal 32414kcal 32663kcal 32912kcal 33162kcal 33411kcal 33660kcal 33910kcal 34159kcal 34408kcal 34658kcal 34907kcal 35156kcal 35406kcal 35655kcal 35904kcal 36154kcal 36403kcal 36652kcal 36902kcal 37151kcal 37401kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 6545kcal 6732kcal 6919kcal 7106kcal 7293kcal 7480kcal 7667kcal 7854kcal 8041kcal 8228kcal 8415kcal 8602kcal 8789kcal 8976kcal 9163kcal 9350kcal 9537kcal 9724kcal 9911kcal 10098kcal 10285kcal 10472kcal 10659kcal 10846kcal 11033kcal 11220kcal 11407kcal 11594kcal 11781kcal 11968kcal 12155kcal 12342kcal 12529kcal 12716kcal 12903kcal 13090kcal 13277kcal 13464kcal 13651kcal 13838kcal 14025kcal 14212kcal 14399kcal 14586kcal 14773kcal 14960kcal 15147kcal 15334kcal 15521kcal 15708kcal 15895kcal 16082kcal 16269kcal 16456kcal 16643kcal 16830kcal 17017kcal 17204kcal 17391kcal 17578kcal 17765kcal 17952kcal 18139kcal 18326kcal 18513kcal 18700kcal 18887kcal 19074kcal 19261kcal 19448kcal 19635kcal 19822kcal 20009kcal 20196kcal 20383kcal 20570kcal 20757kcal 20944kcal 21131kcal 21318kcal 21505kcal 21692kcal 21879kcal 22066kcal 22253kcal 22440kcal 22627kcal 22814kcal 23001kcal 23188kcal 23375kcal 23562kcal 23749kcal 23936kcal 24123kcal 24310kcal 24497kcal 24684kcal 24871kcal 25058kcal 25245kcal 25432kcal 25619kcal 25806kcal 25993kcal 26180kcal 26367kcal 26554kcal 26741kcal 26928kcal 27115kcal 27302kcal 27489kcal 27676kcal 27863kcal 28050kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 8726kcal 8976kcal 9225kcal 9474kcal 9724kcal 9973kcal 10222kcal 10472kcal 10721kcal 10970kcal 11220kcal 11469kcal 11718kcal 11968kcal 12217kcal 12467kcal 12716kcal 12965kcal 13215kcal 13464kcal 13713kcal 13963kcal 14212kcal 14461kcal 14711kcal 14960kcal 15209kcal 15459kcal 15708kcal 15957kcal 16207kcal 16456kcal 16705kcal 16955kcal 17204kcal 17453kcal 17703kcal 17952kcal 18201kcal 18451kcal 18700kcal 18949kcal 19199kcal 19448kcal 19697kcal 19947kcal 20196kcal 20445kcal 20695kcal 20944kcal 21193kcal 21443kcal 21692kcal 21941kcal 22191kcal 22440kcal 22689kcal 22939kcal 23188kcal 23437kcal 23687kcal 23936kcal 24185kcal 24435kcal 24684kcal 24934kcal 25183kcal 25432kcal 25682kcal 25931kcal 26180kcal 26430kcal 26679kcal 26928kcal 27178kcal 27427kcal 27676kcal 27926kcal 28175kcal 28424kcal 28674kcal 28923kcal 29172kcal 29422kcal 29671kcal 29920kcal 30170kcal 30419kcal 30668kcal 30918kcal 31167kcal 31416kcal 31666kcal 31915kcal 32164kcal 32414kcal 32663kcal 32912kcal 33162kcal 33411kcal 33660kcal 33910kcal 34159kcal 34408kcal 34658kcal 34907kcal 35156kcal 35406kcal 35655kcal 35904kcal 36154kcal 36403kcal 36652kcal 36902kcal 37151kcal 37401kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 10908kcal 11220kcal 11531kcal 11843kcal 12155kcal 12467kcal 12778kcal 13090kcal 13402kcal 13713kcal 14025kcal 14337kcal 14648kcal 14960kcal 15272kcal 15583kcal 15895kcal 16207kcal 16518kcal 16830kcal 17142kcal 17453kcal 17765kcal 18077kcal 18388kcal 18700kcal 19012kcal 19323kcal 19635kcal 19947kcal 20258kcal 20570kcal 20882kcal 21193kcal 21505kcal 21817kcal 22128kcal 22440kcal 22752kcal 23063kcal 23375kcal 23687kcal 23998kcal 24310kcal 24622kcal 24934kcal 25245kcal 25557kcal 25869kcal 26180kcal 26492kcal 26804kcal 27115kcal 27427kcal 27739kcal 28050kcal 28362kcal 28674kcal 28985kcal 29297kcal 29609kcal 29920kcal 30232kcal 30544kcal 30855kcal 31167kcal 31479kcal 31790kcal 32102kcal 32414kcal 32725kcal 33037kcal 33349kcal 33660kcal 33972kcal 34284kcal 34595kcal 34907kcal 35219kcal 35530kcal 35842kcal 36154kcal 36465kcal 36777kcal 37089kcal 37401kcal 37712kcal 38024kcal 38336kcal 38647kcal 38959kcal 39271kcal 39582kcal 39894kcal 40206kcal 40517kcal 40829kcal 41141kcal 41452kcal 41764kcal 42076kcal 42387kcal 42699kcal 43011kcal 43322kcal 43634kcal 43946kcal 44257kcal 44569kcal 44881kcal 45192kcal 45504kcal 45816kcal 46127kcal 46439kcal 46751kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 9599kcal 9873kcal 10148kcal 10422kcal 10696kcal 10970kcal 11245kcal 11519kcal 11793kcal 12068kcal 12342kcal 12616kcal 12890kcal 13165kcal 13439kcal 13713kcal 13987kcal 14262kcal 14536kcal 14810kcal 15085kcal 15359kcal 15633kcal 15907kcal 16182kcal 16456kcal 16730kcal 17004kcal 17279kcal 17553kcal 17827kcal 18102kcal 18376kcal 18650kcal 18924kcal 19199kcal 19473kcal 19747kcal 20022kcal 20296kcal 20570kcal 20844kcal 21119kcal 21393kcal 21667kcal 21941kcal 22216kcal 22490kcal 22764kcal 23039kcal 23313kcal 23587kcal 23861kcal 24136kcal 24410kcal 24684kcal 24958kcal 25233kcal 25507kcal 25781kcal 26056kcal 26330kcal 26604kcal 26878kcal 27153kcal 27427kcal 27701kcal 27975kcal 28250kcal 28524kcal 28798kcal 29073kcal 29347kcal 29621kcal 29895kcal 30170kcal 30444kcal 30718kcal 30992kcal 31267kcal 31541kcal 31815kcal 32090kcal 32364kcal 32638kcal 32912kcal 33187kcal 33461kcal 33735kcal 34009kcal 34284kcal 34558kcal 34832kcal 35107kcal 35381kcal 35655kcal 35929kcal 36204kcal 36478kcal 36752kcal 37026kcal 37301kcal 37575kcal 37849kcal 38124kcal 38398kcal 38672kcal 38946kcal 39221kcal 39495kcal 39769kcal 40044kcal 40318kcal 40592kcal 40866kcal 41141kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 12872kcal 13239kcal 13607kcal 13975kcal 14343kcal 14711kcal 15078kcal 15446kcal 15814kcal 16182kcal 16549kcal 16917kcal 17285kcal 17653kcal 18021kcal 18388kcal 18756kcal 19124kcal 19492kcal 19859kcal 20227kcal 20595kcal 20963kcal 21331kcal 21698kcal 22066kcal 22434kcal 22802kcal 23169kcal 23537kcal 23905kcal 24273kcal 24641kcal 25008kcal 25376kcal 25744kcal 26112kcal 26479kcal 26847kcal 27215kcal 27583kcal 27951kcal 28318kcal 28686kcal 29054kcal 29422kcal 29789kcal 30157kcal 30525kcal 30893kcal 31261kcal 31628kcal 31996kcal 32364kcal 32732kcal 33099kcal 33467kcal 33835kcal 34203kcal 34570kcal 34938kcal 35306kcal 35674kcal 36042kcal 36409kcal 36777kcal 37145kcal 37513kcal 37880kcal 38248kcal 38616kcal 38984kcal 39352kcal 39719kcal 40087kcal 40455kcal 40823kcal 41190kcal 41558kcal 41926kcal 42294kcal 42662kcal 43029kcal 43397kcal 43765kcal 44133kcal 44500kcal 44868kcal 45236kcal 45604kcal 45972kcal 46339kcal 46707kcal 47075kcal 47443kcal 47810kcal 48178kcal 48546kcal 48914kcal 49282kcal 49649kcal 50017kcal 50385kcal 50753kcal 51120kcal 51488kcal 51856kcal 52224kcal 52592kcal 52959kcal 53327kcal 53695kcal 54063kcal 54430kcal 54798kcal 55166kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 13417kcal 13800kcal 14184kcal 14567kcal 14951kcal 15334kcal 15717kcal 16101kcal 16484kcal 16867kcal 17251kcal 17634kcal 18017kcal 18401kcal 18784kcal 19168kcal 19551kcal 19934kcal 20318kcal 20701kcal 21084kcal 21468kcal 21851kcal 22234kcal 22618kcal 23001kcal 23384kcal 23768kcal 24151kcal 24535kcal 24918kcal 25301kcal 25685kcal 26068kcal 26451kcal 26835kcal 27218kcal 27601kcal 27985kcal 28368kcal 28752kcal 29135kcal 29518kcal 29902kcal 30285kcal 30668kcal 31052kcal 31435kcal 31818kcal 32202kcal 32585kcal 32968kcal 33352kcal 33735kcal 34119kcal 34502kcal 34885kcal 35269kcal 35652kcal 36035kcal 36419kcal 36802kcal 37185kcal 37569kcal 37952kcal 38336kcal 38719kcal 39102kcal 39486kcal 39869kcal 40252kcal 40636kcal 41019kcal 41402kcal 41786kcal 42169kcal 42552kcal 42936kcal 43319kcal 43703kcal 44086kcal 44469kcal 44853kcal 45236kcal 45619kcal 46003kcal 46386kcal 46769kcal 47153kcal 47536kcal 47920kcal 48303kcal 48686kcal 49070kcal 49453kcal 49836kcal 50220kcal 50603kcal 50986kcal 51370kcal 51753kcal 52136kcal 52520kcal 52903kcal 53287kcal 53670kcal 54053kcal 54437kcal 54820kcal 55203kcal 55587kcal 55970kcal 56353kcal 56737kcal 57120kcal 57504kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 5781kcal 5946kcal 6111kcal 6277kcal 6442kcal 6607kcal 6772kcal 6937kcal 7103kcal 7268kcal 7433kcal 7598kcal 7763kcal 7929kcal 8094kcal 8259kcal 8424kcal 8589kcal 8754kcal 8920kcal 9085kcal 9250kcal 9415kcal 9580kcal 9746kcal 9911kcal 10076kcal 10241kcal 10406kcal 10572kcal 10737kcal 10902kcal 11067kcal 11232kcal 11397kcal 11563kcal 11728kcal 11893kcal 12058kcal 12223kcal 12389kcal 12554kcal 12719kcal 12884kcal 13049kcal 13215kcal 13380kcal 13545kcal 13710kcal 13875kcal 14040kcal 14206kcal 14371kcal 14536kcal 14701kcal 14866kcal 15032kcal 15197kcal 15362kcal 15527kcal 15692kcal 15858kcal 16023kcal 16188kcal 16353kcal 16518kcal 16683kcal 16849kcal 17014kcal 17179kcal 17344kcal 17509kcal 17675kcal 17840kcal 18005kcal 18170kcal 18335kcal 18501kcal 18666kcal 18831kcal 18996kcal 19161kcal 19326kcal 19492kcal 19657kcal 19822kcal 19987kcal 20152kcal 20318kcal 20483kcal 20648kcal 20813kcal 20978kcal 21144kcal 21309kcal 21474kcal 21639kcal 21804kcal 21969kcal 22135kcal 22300kcal 22465kcal 22630kcal 22795kcal 22961kcal 23126kcal 23291kcal 23456kcal 23621kcal 23787kcal 23952kcal 24117kcal 24282kcal 24447kcal 24612kcal 24778kcal
水泳
(普通:全般)		 9054kcal 9312kcal 9571kcal 9830kcal 10088kcal 10347kcal 10606kcal 10864kcal 11123kcal 11382kcal 11641kcal 11899kcal 12158kcal 12417kcal 12675kcal 12934kcal 13193kcal 13451kcal 13710kcal 13969kcal 14227kcal 14486kcal 14745kcal 15004kcal 15262kcal 15521kcal 15780kcal 16038kcal 16297kcal 16556kcal 16814kcal 17073kcal 17332kcal 17590kcal 17849kcal 18108kcal 18367kcal 18625kcal 18884kcal 19143kcal 19401kcal 19660kcal 19919kcal 20177kcal 20436kcal 20695kcal 20953kcal 21212kcal 21471kcal 21729kcal 21988kcal 22247kcal 22506kcal 22764kcal 23023kcal 23282kcal 23540kcal 23799kcal 24058kcal 24316kcal 24575kcal 24834kcal 25092kcal 25351kcal 25610kcal 25869kcal 26127kcal 26386kcal 26645kcal 26903kcal 27162kcal 27421kcal 27679kcal 27938kcal 28197kcal 28455kcal 28714kcal 28973kcal 29231kcal 29490kcal 29749kcal 30008kcal 30266kcal 30525kcal 30784kcal 31042kcal 31301kcal 31560kcal 31818kcal 32077kcal 32336kcal 32594kcal 32853kcal 33112kcal 33371kcal 33629kcal 33888kcal 34147kcal 34405kcal 34664kcal 34923kcal 35181kcal 35440kcal 35699kcal 35957kcal 36216kcal 36475kcal 36734kcal 36992kcal 37251kcal 37510kcal 37768kcal 38027kcal 38286kcal 38544kcal 38803kcal
水泳
(速め:全般)		 10908kcal 11220kcal 11531kcal 11843kcal 12155kcal 12467kcal 12778kcal 13090kcal 13402kcal 13713kcal 14025kcal 14337kcal 14648kcal 14960kcal 15272kcal 15583kcal 15895kcal 16207kcal 16518kcal 16830kcal 17142kcal 17453kcal 17765kcal 18077kcal 18388kcal 18700kcal 19012kcal 19323kcal 19635kcal 19947kcal 20258kcal 20570kcal 20882kcal 21193kcal 21505kcal 21817kcal 22128kcal 22440kcal 22752kcal 23063kcal 23375kcal 23687kcal 23998kcal 24310kcal 24622kcal 24934kcal 25245kcal 25557kcal 25869kcal 26180kcal 26492kcal 26804kcal 27115kcal 27427kcal 27739kcal 28050kcal 28362kcal 28674kcal 28985kcal 29297kcal 29609kcal 29920kcal 30232kcal 30544kcal 30855kcal 31167kcal 31479kcal 31790kcal 32102kcal 32414kcal 32725kcal 33037kcal 33349kcal 33660kcal 33972kcal 34284kcal 34595kcal 34907kcal 35219kcal 35530kcal 35842kcal 36154kcal 36465kcal 36777kcal 37089kcal 37401kcal 37712kcal 38024kcal 38336kcal 38647kcal 38959kcal 39271kcal 39582kcal 39894kcal 40206kcal 40517kcal 40829kcal 41141kcal 41452kcal 41764kcal 42076kcal 42387kcal 42699kcal 43011kcal 43322kcal 43634kcal 43946kcal 44257kcal 44569kcal 44881kcal 45192kcal 45504kcal 45816kcal 46127kcal 46439kcal 46751kcal
水泳
(バタフライ)		 15053kcal 15484kcal 15914kcal 16344kcal 16774kcal 17204kcal 17634kcal 18064kcal 18494kcal 18924kcal 19355kcal 19785kcal 20215kcal 20645kcal 21075kcal 21505kcal 21935kcal 22365kcal 22795kcal 23226kcal 23656kcal 24086kcal 24516kcal 24946kcal 25376kcal 25806kcal 26236kcal 26666kcal 27097kcal 27527kcal 27957kcal 28387kcal 28817kcal 29247kcal 29677kcal 30107kcal 30537kcal 30968kcal 31398kcal 31828kcal 32258kcal 32688kcal 33118kcal 33548kcal 33978kcal 34408kcal 34839kcal 35269kcal 35699kcal 36129kcal 36559kcal 36989kcal 37419kcal 37849kcal 38279kcal 38710kcal 39140kcal 39570kcal 40000kcal 40430kcal 40860kcal 41290kcal 41720kcal 42150kcal 42581kcal 43011kcal 43441kcal 43871kcal 44301kcal 44731kcal 45161kcal 45591kcal 46021kcal 46452kcal 46882kcal 47312kcal 47742kcal 48172kcal 48602kcal 49032kcal 49462kcal 49892kcal 50323kcal 50753kcal 51183kcal 51613kcal 52043kcal 52473kcal 52903kcal 53333kcal 53763kcal 54194kcal 54624kcal 55054kcal 55484kcal 55914kcal 56344kcal 56774kcal 57204kcal 57634kcal 58065kcal 58495kcal 58925kcal 59355kcal 59785kcal 60215kcal 60645kcal 61075kcal 61505kcal 61936kcal 62366kcal 62796kcal 63226kcal 63656kcal 64086kcal 64516kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 6545kcal 6732kcal 6919kcal 7106kcal 7293kcal 7480kcal 7667kcal 7854kcal 8041kcal 8228kcal 8415kcal 8602kcal 8789kcal 8976kcal 9163kcal 9350kcal 9537kcal 9724kcal 9911kcal 10098kcal 10285kcal 10472kcal 10659kcal 10846kcal 11033kcal 11220kcal 11407kcal 11594kcal 11781kcal 11968kcal 12155kcal 12342kcal 12529kcal 12716kcal 12903kcal 13090kcal 13277kcal 13464kcal 13651kcal 13838kcal 14025kcal 14212kcal 14399kcal 14586kcal 14773kcal 14960kcal 15147kcal 15334kcal 15521kcal 15708kcal 15895kcal 16082kcal 16269kcal 16456kcal 16643kcal 16830kcal 17017kcal 17204kcal 17391kcal 17578kcal 17765kcal 17952kcal 18139kcal 18326kcal 18513kcal 18700kcal 18887kcal 19074kcal 19261kcal 19448kcal 19635kcal 19822kcal 20009kcal 20196kcal 20383kcal 20570kcal 20757kcal 20944kcal 21131kcal 21318kcal 21505kcal 21692kcal 21879kcal 22066kcal 22253kcal 22440kcal 22627kcal 22814kcal 23001kcal 23188kcal 23375kcal 23562kcal 23749kcal 23936kcal 24123kcal 24310kcal 24497kcal 24684kcal 24871kcal 25058kcal 25245kcal 25432kcal 25619kcal 25806kcal 25993kcal 26180kcal 26367kcal 26554kcal 26741kcal 26928kcal 27115kcal 27302kcal 27489kcal 27676kcal 27863kcal 28050kcal
自転車
(普通:20km/h)		 8726kcal 8976kcal 9225kcal 9474kcal 9724kcal 9973kcal 10222kcal 10472kcal 10721kcal 10970kcal 11220kcal 11469kcal 11718kcal 11968kcal 12217kcal 12467kcal 12716kcal 12965kcal 13215kcal 13464kcal 13713kcal 13963kcal 14212kcal 14461kcal 14711kcal 14960kcal 15209kcal 15459kcal 15708kcal 15957kcal 16207kcal 16456kcal 16705kcal 16955kcal 17204kcal 17453kcal 17703kcal 17952kcal 18201kcal 18451kcal 18700kcal 18949kcal 19199kcal 19448kcal 19697kcal 19947kcal 20196kcal 20445kcal 20695kcal 20944kcal 21193kcal 21443kcal 21692kcal 21941kcal 22191kcal 22440kcal 22689kcal 22939kcal 23188kcal 23437kcal 23687kcal 23936kcal 24185kcal 24435kcal 24684kcal 24934kcal 25183kcal 25432kcal 25682kcal 25931kcal 26180kcal 26430kcal 26679kcal 26928kcal 27178kcal 27427kcal 27676kcal 27926kcal 28175kcal 28424kcal 28674kcal 28923kcal 29172kcal 29422kcal 29671kcal 29920kcal 30170kcal 30419kcal 30668kcal 30918kcal 31167kcal 31416kcal 31666kcal 31915kcal 32164kcal 32414kcal 32663kcal 32912kcal 33162kcal 33411kcal 33660kcal 33910kcal 34159kcal 34408kcal 34658kcal 34907kcal 35156kcal 35406kcal 35655kcal 35904kcal 36154kcal 36403kcal 36652kcal 36902kcal 37151kcal 37401kcal
自転車
(速め:24km/h)		 10908kcal 11220kcal 11531kcal 11843kcal 12155kcal 12467kcal 12778kcal 13090kcal 13402kcal 13713kcal 14025kcal 14337kcal 14648kcal 14960kcal 15272kcal 15583kcal 15895kcal 16207kcal 16518kcal 16830kcal 17142kcal 17453kcal 17765kcal 18077kcal 18388kcal 18700kcal 19012kcal 19323kcal 19635kcal 19947kcal 20258kcal 20570kcal 20882kcal 21193kcal 21505kcal 21817kcal 22128kcal 22440kcal 22752kcal 23063kcal 23375kcal 23687kcal 23998kcal 24310kcal 24622kcal 24934kcal 25245kcal 25557kcal 25869kcal 26180kcal 26492kcal 26804kcal 27115kcal 27427kcal 27739kcal 28050kcal 28362kcal 28674kcal 28985kcal 29297kcal 29609kcal 29920kcal 30232kcal 30544kcal 30855kcal 31167kcal 31479kcal 31790kcal 32102kcal 32414kcal 32725kcal 33037kcal 33349kcal 33660kcal 33972kcal 34284kcal 34595kcal 34907kcal 35219kcal 35530kcal 35842kcal 36154kcal 36465kcal 36777kcal 37089kcal 37401kcal 37712kcal 38024kcal 38336kcal 38647kcal 38959kcal 39271kcal 39582kcal 39894kcal 40206kcal 40517kcal 40829kcal 41141kcal 41452kcal 41764kcal 42076kcal 42387kcal 42699kcal 43011kcal 43322kcal 43634kcal 43946kcal 44257kcal 44569kcal 44881kcal 45192kcal 45504kcal 45816kcal 46127kcal 46439kcal 46751kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

29時間41分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 4145kcal 4263kcal 4382kcal 4500kcal 4619kcal 4737kcal 4855kcal 4974kcal 5092kcal 5211kcal 5329kcal 5448kcal 5566kcal 5684kcal 5803kcal 5921kcal 6040kcal 6158kcal 6277kcal 6395kcal 6514kcal 6632kcal 6750kcal 6869kcal 6987kcal 7106kcal 7224kcal 7343kcal 7461kcal 7579kcal 7698kcal 7816kcal 7935kcal 8053kcal 8172kcal 8290kcal 8408kcal 8527kcal 8645kcal 8764kcal 8882kcal 9001kcal 9119kcal 9238kcal 9356kcal 9474kcal 9593kcal 9711kcal 9830kcal 9948kcal 10067kcal 10185kcal 10303kcal 10422kcal 10540kcal 10659kcal 10777kcal 10896kcal 11014kcal 11133kcal 11251kcal 11369kcal 11488kcal 11606kcal 11725kcal 11843kcal 11962kcal 12080kcal 12198kcal 12317kcal 12435kcal 12554kcal 12672kcal 12791kcal 12909kcal 13028kcal 13146kcal 13264kcal 13383kcal 13501kcal 13620kcal 13738kcal 13857kcal 13975kcal 14093kcal 14212kcal 14330kcal 14449kcal 14567kcal 14686kcal 14804kcal 14922kcal 15041kcal 15159kcal 15278kcal 15396kcal 15515kcal 15633kcal 15752kcal 15870kcal 15988kcal 16107kcal 16225kcal 16344kcal 16462kcal 16581kcal 16699kcal 16817kcal 16936kcal 17054kcal 17173kcal 17291kcal 17410kcal 17528kcal 17647kcal 17765kcal
筋トレ
背筋運動		 4145kcal 4263kcal 4382kcal 4500kcal 4619kcal 4737kcal 4855kcal 4974kcal 5092kcal 5211kcal 5329kcal 5448kcal 5566kcal 5684kcal 5803kcal 5921kcal 6040kcal 6158kcal 6277kcal 6395kcal 6514kcal 6632kcal 6750kcal 6869kcal 6987kcal 7106kcal 7224kcal 7343kcal 7461kcal 7579kcal 7698kcal 7816kcal 7935kcal 8053kcal 8172kcal 8290kcal 8408kcal 8527kcal 8645kcal 8764kcal 8882kcal 9001kcal 9119kcal 9238kcal 9356kcal 9474kcal 9593kcal 9711kcal 9830kcal 9948kcal 10067kcal 10185kcal 10303kcal 10422kcal 10540kcal 10659kcal 10777kcal 10896kcal 11014kcal 11133kcal 11251kcal 11369kcal 11488kcal 11606kcal 11725kcal 11843kcal 11962kcal 12080kcal 12198kcal 12317kcal 12435kcal 12554kcal 12672kcal 12791kcal 12909kcal 13028kcal 13146kcal 13264kcal 13383kcal 13501kcal 13620kcal 13738kcal 13857kcal 13975kcal 14093kcal 14212kcal 14330kcal 14449kcal 14567kcal 14686kcal 14804kcal 14922kcal 15041kcal 15159kcal 15278kcal 15396kcal 15515kcal 15633kcal 15752kcal 15870kcal 15988kcal 16107kcal 16225kcal 16344kcal 16462kcal 16581kcal 16699kcal 16817kcal 16936kcal 17054kcal 17173kcal 17291kcal 17410kcal 17528kcal 17647kcal 17765kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4145kcal 4263kcal 4382kcal 4500kcal 4619kcal 4737kcal 4855kcal 4974kcal 5092kcal 5211kcal 5329kcal 5448kcal 5566kcal 5684kcal 5803kcal 5921kcal 6040kcal 6158kcal 6277kcal 6395kcal 6514kcal 6632kcal 6750kcal 6869kcal 6987kcal 7106kcal 7224kcal 7343kcal 7461kcal 7579kcal 7698kcal 7816kcal 7935kcal 8053kcal 8172kcal 8290kcal 8408kcal 8527kcal 8645kcal 8764kcal 8882kcal 9001kcal 9119kcal 9238kcal 9356kcal 9474kcal 9593kcal 9711kcal 9830kcal 9948kcal 10067kcal 10185kcal 10303kcal 10422kcal 10540kcal 10659kcal 10777kcal 10896kcal 11014kcal 11133kcal 11251kcal 11369kcal 11488kcal 11606kcal 11725kcal 11843kcal 11962kcal 12080kcal 12198kcal 12317kcal 12435kcal 12554kcal 12672kcal 12791kcal 12909kcal 13028kcal 13146kcal 13264kcal 13383kcal 13501kcal 13620kcal 13738kcal 13857kcal 13975kcal 14093kcal 14212kcal 14330kcal 14449kcal 14567kcal 14686kcal 14804kcal 14922kcal 15041kcal 15159kcal 15278kcal 15396kcal 15515kcal 15633kcal 15752kcal 15870kcal 15988kcal 16107kcal 16225kcal 16344kcal 16462kcal 16581kcal 16699kcal 16817kcal 16936kcal 17054kcal 17173kcal 17291kcal 17410kcal 17528kcal 17647kcal 17765kcal
筋トレ
懸垂		 4145kcal 4263kcal 4382kcal 4500kcal 4619kcal 4737kcal 4855kcal 4974kcal 5092kcal 5211kcal 5329kcal 5448kcal 5566kcal 5684kcal 5803kcal 5921kcal 6040kcal 6158kcal 6277kcal 6395kcal 6514kcal 6632kcal 6750kcal 6869kcal 6987kcal 7106kcal 7224kcal 7343kcal 7461kcal 7579kcal 7698kcal 7816kcal 7935kcal 8053kcal 8172kcal 8290kcal 8408kcal 8527kcal 8645kcal 8764kcal 8882kcal 9001kcal 9119kcal 9238kcal 9356kcal 9474kcal 9593kcal 9711kcal 9830kcal 9948kcal 10067kcal 10185kcal 10303kcal 10422kcal 10540kcal 10659kcal 10777kcal 10896kcal 11014kcal 11133kcal 11251kcal 11369kcal 11488kcal 11606kcal 11725kcal 11843kcal 11962kcal 12080kcal 12198kcal 12317kcal 12435kcal 12554kcal 12672kcal 12791kcal 12909kcal 13028kcal 13146kcal 13264kcal 13383kcal 13501kcal 13620kcal 13738kcal 13857kcal 13975kcal 14093kcal 14212kcal 14330kcal 14449kcal 14567kcal 14686kcal 14804kcal 14922kcal 15041kcal 15159kcal 15278kcal 15396kcal 15515kcal 15633kcal 15752kcal 15870kcal 15988kcal 16107kcal 16225kcal 16344kcal 16462kcal 16581kcal 16699kcal 16817kcal 16936kcal 17054kcal 17173kcal 17291kcal 17410kcal 17528kcal 17647kcal 17765kcal
筋トレ
スクワット		 5454kcal 5610kcal 5765kcal 5921kcal 6077kcal 6233kcal 6389kcal 6545kcal 6701kcal 6856kcal 7012kcal 7168kcal 7324kcal 7480kcal 7636kcal 7791kcal 7947kcal 8103kcal 8259kcal 8415kcal 8571kcal 8726kcal 8882kcal 9038kcal 9194kcal 9350kcal 9506kcal 9661kcal 9817kcal 9973kcal 10129kcal 10285kcal 10441kcal 10596kcal 10752kcal 10908kcal 11064kcal 11220kcal 11376kcal 11531kcal 11687kcal 11843kcal 11999kcal 12155kcal 12311kcal 12467kcal 12622kcal 12778kcal 12934kcal 13090kcal 13246kcal 13402kcal 13557kcal 13713kcal 13869kcal 14025kcal 14181kcal 14337kcal 14492kcal 14648kcal 14804kcal 14960kcal 15116kcal 15272kcal 15427kcal 15583kcal 15739kcal 15895kcal 16051kcal 16207kcal 16362kcal 16518kcal 16674kcal 16830kcal 16986kcal 17142kcal 17297kcal 17453kcal 17609kcal 17765kcal 17921kcal 18077kcal 18232kcal 18388kcal 18544kcal 18700kcal 18856kcal 19012kcal 19168kcal 19323kcal 19479kcal 19635kcal 19791kcal 19947kcal 20103kcal 20258kcal 20414kcal 20570kcal 20726kcal 20882kcal 21038kcal 21193kcal 21349kcal 21505kcal 21661kcal 21817kcal 21973kcal 22128kcal 22284kcal 22440kcal 22596kcal 22752kcal 22908kcal 23063kcal 23219kcal 23375kcal
ヨガ
ハタ		 3272kcal 3366kcal 3459kcal 3553kcal 3646kcal 3740kcal 3833kcal 3927kcal 4020kcal 4114kcal 4207kcal 4301kcal 4394kcal 4488kcal 4581kcal 4675kcal 4768kcal 4862kcal 4955kcal 5049kcal 5142kcal 5236kcal 5329kcal 5423kcal 5516kcal 5610kcal 5703kcal 5797kcal 5890kcal 5984kcal 6077kcal 6171kcal 6264kcal 6358kcal 6451kcal 6545kcal 6638kcal 6732kcal 6825kcal 6919kcal 7012kcal 7106kcal 7199kcal 7293kcal 7386kcal 7480kcal 7573kcal 7667kcal 7760kcal 7854kcal 7947kcal 8041kcal 8134kcal 8228kcal 8321kcal 8415kcal 8508kcal 8602kcal 8695kcal 8789kcal 8882kcal 8976kcal 9069kcal 9163kcal 9256kcal 9350kcal 9443kcal 9537kcal 9630kcal 9724kcal 9817kcal 9911kcal 10004kcal 10098kcal 10191kcal 10285kcal 10378kcal 10472kcal 10565kcal 10659kcal 10752kcal 10846kcal 10939kcal 11033kcal 11126kcal 11220kcal 11313kcal 11407kcal 11500kcal 11594kcal 11687kcal 11781kcal 11874kcal 11968kcal 12061kcal 12155kcal 12248kcal 12342kcal 12435kcal 12529kcal 12622kcal 12716kcal 12809kcal 12903kcal 12996kcal 13090kcal 13183kcal 13277kcal 13370kcal 13464kcal 13557kcal 13651kcal 13744kcal 13838kcal 13931kcal 14025kcal
ヨガ
パワー		 4363kcal 4488kcal 4612kcal 4737kcal 4862kcal 4986kcal 5111kcal 5236kcal 5360kcal 5485kcal 5610kcal 5734kcal 5859kcal 5984kcal 6108kcal 6233kcal 6358kcal 6482kcal 6607kcal 6732kcal 6856kcal 6981kcal 7106kcal 7230kcal 7355kcal 7480kcal 7604kcal 7729kcal 7854kcal 7978kcal 8103kcal 8228kcal 8352kcal 8477kcal 8602kcal 8726kcal 8851kcal 8976kcal 9100kcal 9225kcal 9350kcal 9474kcal 9599kcal 9724kcal 9848kcal 9973kcal 10098kcal 10222kcal 10347kcal 10472kcal 10596kcal 10721kcal 10846kcal 10970kcal 11095kcal 11220kcal 11344kcal 11469kcal 11594kcal 11718kcal 11843kcal 11968kcal 12092kcal 12217kcal 12342kcal 12467kcal 12591kcal 12716kcal 12841kcal 12965kcal 13090kcal 13215kcal 13339kcal 13464kcal 13589kcal 13713kcal 13838kcal 13963kcal 14087kcal 14212kcal 14337kcal 14461kcal 14586kcal 14711kcal 14835kcal 14960kcal 15085kcal 15209kcal 15334kcal 15459kcal 15583kcal 15708kcal 15833kcal 15957kcal 16082kcal 16207kcal 16331kcal 16456kcal 16581kcal 16705kcal 16830kcal 16955kcal 17079kcal 17204kcal 17329kcal 17453kcal 17578kcal 17703kcal 17827kcal 17952kcal 18077kcal 18201kcal 18326kcal 18451kcal 18575kcal 18700kcal
ダンス
ゆっくり		 5454kcal 5610kcal 5765kcal 5921kcal 6077kcal 6233kcal 6389kcal 6545kcal 6701kcal 6856kcal 7012kcal 7168kcal 7324kcal 7480kcal 7636kcal 7791kcal 7947kcal 8103kcal 8259kcal 8415kcal 8571kcal 8726kcal 8882kcal 9038kcal 9194kcal 9350kcal 9506kcal 9661kcal 9817kcal 9973kcal 10129kcal 10285kcal 10441kcal 10596kcal 10752kcal 10908kcal 11064kcal 11220kcal 11376kcal 11531kcal 11687kcal 11843kcal 11999kcal 12155kcal 12311kcal 12467kcal 12622kcal 12778kcal 12934kcal 13090kcal 13246kcal 13402kcal 13557kcal 13713kcal 13869kcal 14025kcal 14181kcal 14337kcal 14492kcal 14648kcal 14804kcal 14960kcal 15116kcal 15272kcal 15427kcal 15583kcal 15739kcal 15895kcal 16051kcal 16207kcal 16362kcal 16518kcal 16674kcal 16830kcal 16986kcal 17142kcal 17297kcal 17453kcal 17609kcal 17765kcal 17921kcal 18077kcal 18232kcal 18388kcal 18544kcal 18700kcal 18856kcal 19012kcal 19168kcal 19323kcal 19479kcal 19635kcal 19791kcal 19947kcal 20103kcal 20258kcal 20414kcal 20570kcal 20726kcal 20882kcal 21038kcal 21193kcal 21349kcal 21505kcal 21661kcal 21817kcal 21973kcal 22128kcal 22284kcal 22440kcal 22596kcal 22752kcal 22908kcal 23063kcal 23219kcal 23375kcal
ダンス
普通		 7963kcal 8190kcal 8418kcal 8645kcal 8873kcal 9100kcal 9328kcal 9555kcal 9783kcal 10011kcal 10238kcal 10466kcal 10693kcal 10921kcal 11148kcal 11376kcal 11603kcal 11831kcal 12058kcal 12286kcal 12513kcal 12741kcal 12968kcal 13196kcal 13423kcal 13651kcal 13878kcal 14106kcal 14333kcal 14561kcal 14788kcal 15016kcal 15244kcal 15471kcal 15699kcal 15926kcal 16154kcal 16381kcal 16609kcal 16836kcal 17064kcal 17291kcal 17519kcal 17746kcal 17974kcal 18201kcal 18429kcal 18656kcal 18884kcal 19111kcal 19339kcal 19566kcal 19794kcal 20022kcal 20249kcal 20477kcal 20704kcal 20932kcal 21159kcal 21387kcal 21614kcal 21842kcal 22069kcal 22297kcal 22524kcal 22752kcal 22979kcal 23207kcal 23434kcal 23662kcal 23889kcal 24117kcal 24344kcal 24572kcal 24799kcal 25027kcal 25255kcal 25482kcal 25710kcal 25937kcal 26165kcal 26392kcal 26620kcal 26847kcal 27075kcal 27302kcal 27530kcal 27757kcal 27985kcal 28212kcal 28440kcal 28667kcal 28895kcal 29122kcal 29350kcal 29577kcal 29805kcal 30033kcal 30260kcal 30488kcal 30715kcal 30943kcal 31170kcal 31398kcal 31625kcal 31853kcal 32080kcal 32308kcal 32535kcal 32763kcal 32990kcal 33218kcal 33445kcal 33673kcal 33900kcal 34128kcal
ダンス
激しい		 9817kcal 10098kcal 10378kcal 10659kcal 10939kcal 11220kcal 11500kcal 11781kcal 12061kcal 12342kcal 12622kcal 12903kcal 13183kcal 13464kcal 13744kcal 14025kcal 14305kcal 14586kcal 14866kcal 15147kcal 15427kcal 15708kcal 15988kcal 16269kcal 16549kcal 16830kcal 17110kcal 17391kcal 17671kcal 17952kcal 18232kcal 18513kcal 18794kcal 19074kcal 19355kcal 19635kcal 19916kcal 20196kcal 20477kcal 20757kcal 21038kcal 21318kcal 21599kcal 21879kcal 22160kcal 22440kcal 22721kcal 23001kcal 23282kcal 23562kcal 23843kcal 24123kcal 24404kcal 24684kcal 24965kcal 25245kcal 25526kcal 25806kcal 26087kcal 26367kcal 26648kcal 26928kcal 27209kcal 27489kcal 27770kcal 28050kcal 28331kcal 28611kcal 28892kcal 29172kcal 29453kcal 29733kcal 30014kcal 30294kcal 30575kcal 30855kcal 31136kcal 31416kcal 31697kcal 31977kcal 32258kcal 32538kcal 32819kcal 33099kcal 33380kcal 33660kcal 33941kcal 34221kcal 34502kcal 34782kcal 35063kcal 35343kcal 35624kcal 35904kcal 36185kcal 36465kcal 36746kcal 37026kcal 37307kcal 37588kcal 37868kcal 38149kcal 38429kcal 38710kcal 38990kcal 39271kcal 39551kcal 39832kcal 40112kcal 40393kcal 40673kcal 40954kcal 41234kcal 41515kcal 41795kcal 42076kcal
踏み台昇降 5454kcal 5610kcal 5765kcal 5921kcal 6077kcal 6233kcal 6389kcal 6545kcal 6701kcal 6856kcal 7012kcal 7168kcal 7324kcal 7480kcal 7636kcal 7791kcal 7947kcal 8103kcal 8259kcal 8415kcal 8571kcal 8726kcal 8882kcal 9038kcal 9194kcal 9350kcal 9506kcal 9661kcal 9817kcal 9973kcal 10129kcal 10285kcal 10441kcal 10596kcal 10752kcal 10908kcal 11064kcal 11220kcal 11376kcal 11531kcal 11687kcal 11843kcal 11999kcal 12155kcal 12311kcal 12467kcal 12622kcal 12778kcal 12934kcal 13090kcal 13246kcal 13402kcal 13557kcal 13713kcal 13869kcal 14025kcal 14181kcal 14337kcal 14492kcal 14648kcal 14804kcal 14960kcal 15116kcal 15272kcal 15427kcal 15583kcal 15739kcal 15895kcal 16051kcal 16207kcal 16362kcal 16518kcal 16674kcal 16830kcal 16986kcal 17142kcal 17297kcal 17453kcal 17609kcal 17765kcal 17921kcal 18077kcal 18232kcal 18388kcal 18544kcal 18700kcal 18856kcal 19012kcal 19168kcal 19323kcal 19479kcal 19635kcal 19791kcal 19947kcal 20103kcal 20258kcal 20414kcal 20570kcal 20726kcal 20882kcal 21038kcal 21193kcal 21349kcal 21505kcal 21661kcal 21817kcal 21973kcal 22128kcal 22284kcal 22440kcal 22596kcal 22752kcal 22908kcal 23063kcal 23219kcal 23375kcal
トランポリン
ゆっくり		 3818kcal 3927kcal 4036kcal 4145kcal 4254kcal 4363kcal 4472kcal 4581kcal 4690kcal 4799kcal 4908kcal 5017kcal 5127kcal 5236kcal 5345kcal 5454kcal 5563kcal 5672kcal 5781kcal 5890kcal 5999kcal 6108kcal 6217kcal 6327kcal 6436kcal 6545kcal 6654kcal 6763kcal 6872kcal 6981kcal 7090kcal 7199kcal 7308kcal 7417kcal 7526kcal 7636kcal 7745kcal 7854kcal 7963kcal 8072kcal 8181kcal 8290kcal 8399kcal 8508kcal 8617kcal 8726kcal 8835kcal 8945kcal 9054kcal 9163kcal 9272kcal 9381kcal 9490kcal 9599kcal 9708kcal 9817kcal 9926kcal 10035kcal 10145kcal 10254kcal 10363kcal 10472kcal 10581kcal 10690kcal 10799kcal 10908kcal 11017kcal 11126kcal 11235kcal 11344kcal 11454kcal 11563kcal 11672kcal 11781kcal 11890kcal 11999kcal 12108kcal 12217kcal 12326kcal 12435kcal 12544kcal 12654kcal 12763kcal 12872kcal 12981kcal 13090kcal 13199kcal 13308kcal 13417kcal 13526kcal 13635kcal 13744kcal 13853kcal 13963kcal 14072kcal 14181kcal 14290kcal 14399kcal 14508kcal 14617kcal 14726kcal 14835kcal 14944kcal 15053kcal 15162kcal 15272kcal 15381kcal 15490kcal 15599kcal 15708kcal 15817kcal 15926kcal 16035kcal 16144kcal 16253kcal 16362kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 4908kcal 5049kcal 5189kcal 5329kcal 5469kcal 5610kcal 5750kcal 5890kcal 6030kcal 6171kcal 6311kcal 6451kcal 6591kcal 6732kcal 6872kcal 7012kcal 7152kcal 7293kcal 7433kcal 7573kcal 7713kcal 7854kcal 7994kcal 8134kcal 8274kcal 8415kcal 8555kcal 8695kcal 8835kcal 8976kcal 9116kcal 9256kcal 9397kcal 9537kcal 9677kcal 9817kcal 9958kcal 10098kcal 10238kcal 10378kcal 10519kcal 10659kcal 10799kcal 10939kcal 11080kcal 11220kcal 11360kcal 11500kcal 11641kcal 11781kcal 11921kcal 12061kcal 12202kcal 12342kcal 12482kcal 12622kcal 12763kcal 12903kcal 13043kcal 13183kcal 13324kcal 13464kcal 13604kcal 13744kcal 13885kcal 14025kcal 14165kcal 14305kcal 14446kcal 14586kcal 14726kcal 14866kcal 15007kcal 15147kcal 15287kcal 15427kcal 15568kcal 15708kcal 15848kcal 15988kcal 16129kcal 16269kcal 16409kcal 16549kcal 16690kcal 16830kcal 16970kcal 17110kcal 17251kcal 17391kcal 17531kcal 17671kcal 17812kcal 17952kcal 18092kcal 18232kcal 18373kcal 18513kcal 18653kcal 18794kcal 18934kcal 19074kcal 19214kcal 19355kcal 19495kcal 19635kcal 19775kcal 19916kcal 20056kcal 20196kcal 20336kcal 20477kcal 20617kcal 20757kcal 20897kcal 21038kcal
HIIT
ジャンプなし		 5454kcal 5610kcal 5765kcal 5921kcal 6077kcal 6233kcal 6389kcal 6545kcal 6701kcal 6856kcal 7012kcal 7168kcal 7324kcal 7480kcal 7636kcal 7791kcal 7947kcal 8103kcal 8259kcal 8415kcal 8571kcal 8726kcal 8882kcal 9038kcal 9194kcal 9350kcal 9506kcal 9661kcal 9817kcal 9973kcal 10129kcal 10285kcal 10441kcal 10596kcal 10752kcal 10908kcal 11064kcal 11220kcal 11376kcal 11531kcal 11687kcal 11843kcal 11999kcal 12155kcal 12311kcal 12467kcal 12622kcal 12778kcal 12934kcal 13090kcal 13246kcal 13402kcal 13557kcal 13713kcal 13869kcal 14025kcal 14181kcal 14337kcal 14492kcal 14648kcal 14804kcal 14960kcal 15116kcal 15272kcal 15427kcal 15583kcal 15739kcal 15895kcal 16051kcal 16207kcal 16362kcal 16518kcal 16674kcal 16830kcal 16986kcal 17142kcal 17297kcal 17453kcal 17609kcal 17765kcal 17921kcal 18077kcal 18232kcal 18388kcal 18544kcal 18700kcal 18856kcal 19012kcal 19168kcal 19323kcal 19479kcal 19635kcal 19791kcal 19947kcal 20103kcal 20258kcal 20414kcal 20570kcal 20726kcal 20882kcal 21038kcal 21193kcal 21349kcal 21505kcal 21661kcal 21817kcal 21973kcal 22128kcal 22284kcal 22440kcal 22596kcal 22752kcal 22908kcal 23063kcal 23219kcal 23375kcal
HIIT
ジャンプあり		 8726kcal 8976kcal 9225kcal 9474kcal 9724kcal 9973kcal 10222kcal 10472kcal 10721kcal 10970kcal 11220kcal 11469kcal 11718kcal 11968kcal 12217kcal 12467kcal 12716kcal 12965kcal 13215kcal 13464kcal 13713kcal 13963kcal 14212kcal 14461kcal 14711kcal 14960kcal 15209kcal 15459kcal 15708kcal 15957kcal 16207kcal 16456kcal 16705kcal 16955kcal 17204kcal 17453kcal 17703kcal 17952kcal 18201kcal 18451kcal 18700kcal 18949kcal 19199kcal 19448kcal 19697kcal 19947kcal 20196kcal 20445kcal 20695kcal 20944kcal 21193kcal 21443kcal 21692kcal 21941kcal 22191kcal 22440kcal 22689kcal 22939kcal 23188kcal 23437kcal 23687kcal 23936kcal 24185kcal 24435kcal 24684kcal 24934kcal 25183kcal 25432kcal 25682kcal 25931kcal 26180kcal 26430kcal 26679kcal 26928kcal 27178kcal 27427kcal 27676kcal 27926kcal 28175kcal 28424kcal 28674kcal 28923kcal 29172kcal 29422kcal 29671kcal 29920kcal 30170kcal 30419kcal 30668kcal 30918kcal 31167kcal 31416kcal 31666kcal 31915kcal 32164kcal 32414kcal 32663kcal 32912kcal 33162kcal 33411kcal 33660kcal 33910kcal 34159kcal 34408kcal 34658kcal 34907kcal 35156kcal 35406kcal 35655kcal 35904kcal 36154kcal 36403kcal 36652kcal 36902kcal 37151kcal 37401kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

29時間41分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 3272kcal 3366kcal 3459kcal 3553kcal 3646kcal 3740kcal 3833kcal 3927kcal 4020kcal 4114kcal 4207kcal 4301kcal 4394kcal 4488kcal 4581kcal 4675kcal 4768kcal 4862kcal 4955kcal 5049kcal 5142kcal 5236kcal 5329kcal 5423kcal 5516kcal 5610kcal 5703kcal 5797kcal 5890kcal 5984kcal 6077kcal 6171kcal 6264kcal 6358kcal 6451kcal 6545kcal 6638kcal 6732kcal 6825kcal 6919kcal 7012kcal 7106kcal 7199kcal 7293kcal 7386kcal 7480kcal 7573kcal 7667kcal 7760kcal 7854kcal 7947kcal 8041kcal 8134kcal 8228kcal 8321kcal 8415kcal 8508kcal 8602kcal 8695kcal 8789kcal 8882kcal 8976kcal 9069kcal 9163kcal 9256kcal 9350kcal 9443kcal 9537kcal 9630kcal 9724kcal 9817kcal 9911kcal 10004kcal 10098kcal 10191kcal 10285kcal 10378kcal 10472kcal 10565kcal 10659kcal 10752kcal 10846kcal 10939kcal 11033kcal 11126kcal 11220kcal 11313kcal 11407kcal 11500kcal 11594kcal 11687kcal 11781kcal 11874kcal 11968kcal 12061kcal 12155kcal 12248kcal 12342kcal 12435kcal 12529kcal 12622kcal 12716kcal 12809kcal 12903kcal 12996kcal 13090kcal 13183kcal 13277kcal 13370kcal 13464kcal 13557kcal 13651kcal 13744kcal 13838kcal 13931kcal 14025kcal
料理全般 3818kcal 3927kcal 4036kcal 4145kcal 4254kcal 4363kcal 4472kcal 4581kcal 4690kcal 4799kcal 4908kcal 5017kcal 5127kcal 5236kcal 5345kcal 5454kcal 5563kcal 5672kcal 5781kcal 5890kcal 5999kcal 6108kcal 6217kcal 6327kcal 6436kcal 6545kcal 6654kcal 6763kcal 6872kcal 6981kcal 7090kcal 7199kcal 7308kcal 7417kcal 7526kcal 7636kcal 7745kcal 7854kcal 7963kcal 8072kcal 8181kcal 8290kcal 8399kcal 8508kcal 8617kcal 8726kcal 8835kcal 8945kcal 9054kcal 9163kcal 9272kcal 9381kcal 9490kcal 9599kcal 9708kcal 9817kcal 9926kcal 10035kcal 10145kcal 10254kcal 10363kcal 10472kcal 10581kcal 10690kcal 10799kcal 10908kcal 11017kcal 11126kcal 11235kcal 11344kcal 11454kcal 11563kcal 11672kcal 11781kcal 11890kcal 11999kcal 12108kcal 12217kcal 12326kcal 12435kcal 12544kcal 12654kcal 12763kcal 12872kcal 12981kcal 13090kcal 13199kcal 13308kcal 13417kcal 13526kcal 13635kcal 13744kcal 13853kcal 13963kcal 14072kcal 14181kcal 14290kcal 14399kcal 14508kcal 14617kcal 14726kcal 14835kcal 14944kcal 15053kcal 15162kcal 15272kcal 15381kcal 15490kcal 15599kcal 15708kcal 15817kcal 15926kcal 16035kcal 16144kcal 16253kcal 16362kcal
掃除機をかける 3599kcal 3702kcal 3805kcal 3908kcal 4011kcal 4114kcal 4216kcal 4319kcal 4422kcal 4525kcal 4628kcal 4731kcal 4834kcal 4936kcal 5039kcal 5142kcal 5245kcal 5348kcal 5451kcal 5554kcal 5656kcal 5759kcal 5862kcal 5965kcal 6068kcal 6171kcal 6274kcal 6376kcal 6479kcal 6582kcal 6685kcal 6788kcal 6891kcal 6993kcal 7096kcal 7199kcal 7302kcal 7405kcal 7508kcal 7611kcal 7713kcal 7816kcal 7919kcal 8022kcal 8125kcal 8228kcal 8331kcal 8433kcal 8536kcal 8639kcal 8742kcal 8845kcal 8948kcal 9051kcal 9153kcal 9256kcal 9359kcal 9462kcal 9565kcal 9668kcal 9771kcal 9873kcal 9976kcal 10079kcal 10182kcal 10285kcal 10388kcal 10490kcal 10593kcal 10696kcal 10799kcal 10902kcal 11005kcal 11108kcal 11210kcal 11313kcal 11416kcal 11519kcal 11622kcal 11725kcal 11828kcal 11930kcal 12033kcal 12136kcal 12239kcal 12342kcal 12445kcal 12548kcal 12650kcal 12753kcal 12856kcal 12959kcal 13062kcal 13165kcal 13268kcal 13370kcal 13473kcal 13576kcal 13679kcal 13782kcal 13885kcal 13987kcal 14090kcal 14193kcal 14296kcal 14399kcal 14502kcal 14605kcal 14707kcal 14810kcal 14913kcal 15016kcal 15119kcal 15222kcal 15325kcal 15427kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 3818kcal 3927kcal 4036kcal 4145kcal 4254kcal 4363kcal 4472kcal 4581kcal 4690kcal 4799kcal 4908kcal 5017kcal 5127kcal 5236kcal 5345kcal 5454kcal 5563kcal 5672kcal 5781kcal 5890kcal 5999kcal 6108kcal 6217kcal 6327kcal 6436kcal 6545kcal 6654kcal 6763kcal 6872kcal 6981kcal 7090kcal 7199kcal 7308kcal 7417kcal 7526kcal 7636kcal 7745kcal 7854kcal 7963kcal 8072kcal 8181kcal 8290kcal 8399kcal 8508kcal 8617kcal 8726kcal 8835kcal 8945kcal 9054kcal 9163kcal 9272kcal 9381kcal 9490kcal 9599kcal 9708kcal 9817kcal 9926kcal 10035kcal 10145kcal 10254kcal 10363kcal 10472kcal 10581kcal 10690kcal 10799kcal 10908kcal 11017kcal 11126kcal 11235kcal 11344kcal 11454kcal 11563kcal 11672kcal 11781kcal 11890kcal 11999kcal 12108kcal 12217kcal 12326kcal 12435kcal 12544kcal 12654kcal 12763kcal 12872kcal 12981kcal 13090kcal 13199kcal 13308kcal 13417kcal 13526kcal 13635kcal 13744kcal 13853kcal 13963kcal 14072kcal 14181kcal 14290kcal 14399kcal 14508kcal 14617kcal 14726kcal 14835kcal 14944kcal 15053kcal 15162kcal 15272kcal 15381kcal 15490kcal 15599kcal 15708kcal 15817kcal 15926kcal 16035kcal 16144kcal 16253kcal 16362kcal
部屋の片づけ全般 5236kcal 5385kcal 5535kcal 5684kcal 5834kcal 5984kcal 6133kcal 6283kcal 6432kcal 6582kcal 6732kcal 6881kcal 7031kcal 7180kcal 7330kcal 7480kcal 7629kcal 7779kcal 7929kcal 8078kcal 8228kcal 8377kcal 8527kcal 8677kcal 8826kcal 8976kcal 9125kcal 9275kcal 9425kcal 9574kcal 9724kcal 9873kcal 10023kcal 10173kcal 10322kcal 10472kcal 10621kcal 10771kcal 10921kcal 11070kcal 11220kcal 11369kcal 11519kcal 11669kcal 11818kcal 11968kcal 12117kcal 12267kcal 12417kcal 12566kcal 12716kcal 12865kcal 13015kcal 13165kcal 13314kcal 13464kcal 13613kcal 13763kcal 13913kcal 14062kcal 14212kcal 14361kcal 14511kcal 14661kcal 14810kcal 14960kcal 15110kcal 15259kcal 15409kcal 15558kcal 15708kcal 15858kcal 16007kcal 16157kcal 16306kcal 16456kcal 16606kcal 16755kcal 16905kcal 17054kcal 17204kcal 17354kcal 17503kcal 17653kcal 17802kcal 17952kcal 18102kcal 18251kcal 18401kcal 18550kcal 18700kcal 18850kcal 18999kcal 19149kcal 19298kcal 19448kcal 19598kcal 19747kcal 19897kcal 20046kcal 20196kcal 20346kcal 20495kcal 20645kcal 20794kcal 20944kcal 21094kcal 21243kcal 21393kcal 21542kcal 21692kcal 21842kcal 21991kcal 22141kcal 22290kcal 22440kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2181kcal 2244kcal 2306kcal 2368kcal 2431kcal 2493kcal 2555kcal 2618kcal 2680kcal 2742kcal 2805kcal 2867kcal 2929kcal 2992kcal 3054kcal 3116kcal 3179kcal 3241kcal 3303kcal 3366kcal 3428kcal 3490kcal 3553kcal 3615kcal 3677kcal 3740kcal 3802kcal 3864kcal 3927kcal 3989kcal 4051kcal 4114kcal 4176kcal 4238kcal 4301kcal 4363kcal 4425kcal 4488kcal 4550kcal 4612kcal 4675kcal 4737kcal 4799kcal 4862kcal 4924kcal 4986kcal 5049kcal 5111kcal 5173kcal 5236kcal 5298kcal 5360kcal 5423kcal 5485kcal 5547kcal 5610kcal 5672kcal 5734kcal 5797kcal 5859kcal 5921kcal 5984kcal 6046kcal 6108kcal 6171kcal 6233kcal 6295kcal 6358kcal 6420kcal 6482kcal 6545kcal 6607kcal 6669kcal 6732kcal 6794kcal 6856kcal 6919kcal 6981kcal 7043kcal 7106kcal 7168kcal 7230kcal 7293kcal 7355kcal 7417kcal 7480kcal 7542kcal 7604kcal 7667kcal 7729kcal 7791kcal 7854kcal 7916kcal 7978kcal 8041kcal 8103kcal 8165kcal 8228kcal 8290kcal 8352kcal 8415kcal 8477kcal 8539kcal 8602kcal 8664kcal 8726kcal 8789kcal 8851kcal 8913kcal 8976kcal 9038kcal 9100kcal 9163kcal 9225kcal 9287kcal 9350kcal
トイレ 1963kcal 2019kcal 2075kcal 2131kcal 2187kcal 2244kcal 2300kcal 2356kcal 2412kcal 2468kcal 2524kcal 2580kcal 2636kcal 2692kcal 2748kcal 2805kcal 2861kcal 2917kcal 2973kcal 3029kcal 3085kcal 3141kcal 3197kcal 3253kcal 3309kcal 3366kcal 3422kcal 3478kcal 3534kcal 3590kcal 3646kcal 3702kcal 3758kcal 3814kcal 3871kcal 3927kcal 3983kcal 4039kcal 4095kcal 4151kcal 4207kcal 4263kcal 4319kcal 4375kcal 4432kcal 4488kcal 4544kcal 4600kcal 4656kcal 4712kcal 4768kcal 4824kcal 4880kcal 4936kcal 4993kcal 5049kcal 5105kcal 5161kcal 5217kcal 5273kcal 5329kcal 5385kcal 5441kcal 5497kcal 5554kcal 5610kcal 5666kcal 5722kcal 5778kcal 5834kcal 5890kcal 5946kcal 6002kcal 6058kcal 6115kcal 6171kcal 6227kcal 6283kcal 6339kcal 6395kcal 6451kcal 6507kcal 6563kcal 6619kcal 6676kcal 6732kcal 6788kcal 6844kcal 6900kcal 6956kcal 7012kcal 7068kcal 7124kcal 7180kcal 7237kcal 7293kcal 7349kcal 7405kcal 7461kcal 7517kcal 7573kcal 7629kcal 7685kcal 7742kcal 7798kcal 7854kcal 7910kcal 7966kcal 8022kcal 8078kcal 8134kcal 8190kcal 8246kcal 8303kcal 8359kcal 8415kcal
風呂でシャワー 2181kcal 2244kcal 2306kcal 2368kcal 2431kcal 2493kcal 2555kcal 2618kcal 2680kcal 2742kcal 2805kcal 2867kcal 2929kcal 2992kcal 3054kcal 3116kcal 3179kcal 3241kcal 3303kcal 3366kcal 3428kcal 3490kcal 3553kcal 3615kcal 3677kcal 3740kcal 3802kcal 3864kcal 3927kcal 3989kcal 4051kcal 4114kcal 4176kcal 4238kcal 4301kcal 4363kcal 4425kcal 4488kcal 4550kcal 4612kcal 4675kcal 4737kcal 4799kcal 4862kcal 4924kcal 4986kcal 5049kcal 5111kcal 5173kcal 5236kcal 5298kcal 5360kcal 5423kcal 5485kcal 5547kcal 5610kcal 5672kcal 5734kcal 5797kcal 5859kcal 5921kcal 5984kcal 6046kcal 6108kcal 6171kcal 6233kcal 6295kcal 6358kcal 6420kcal 6482kcal 6545kcal 6607kcal 6669kcal 6732kcal 6794kcal 6856kcal 6919kcal 6981kcal 7043kcal 7106kcal 7168kcal 7230kcal 7293kcal 7355kcal 7417kcal 7480kcal 7542kcal 7604kcal 7667kcal 7729kcal 7791kcal 7854kcal 7916kcal 7978kcal 8041kcal 8103kcal 8165kcal 8228kcal 8290kcal 8352kcal 8415kcal 8477kcal 8539kcal 8602kcal 8664kcal 8726kcal 8789kcal 8851kcal 8913kcal 8976kcal 9038kcal 9100kcal 9163kcal 9225kcal 9287kcal 9350kcal
風呂で入浴 1636kcal 1683kcal 1729kcal 1776kcal 1823kcal 1870kcal 1916kcal 1963kcal 2010kcal 2057kcal 2103kcal 2150kcal 2197kcal 2244kcal 2290kcal 2337kcal 2384kcal 2431kcal 2477kcal 2524kcal 2571kcal 2618kcal 2664kcal 2711kcal 2758kcal 2805kcal 2851kcal 2898kcal 2945kcal 2992kcal 3038kcal 3085kcal 3132kcal 3179kcal 3225kcal 3272kcal 3319kcal 3366kcal 3412kcal 3459kcal 3506kcal 3553kcal 3599kcal 3646kcal 3693kcal 3740kcal 3786kcal 3833kcal 3880kcal 3927kcal 3973kcal 4020kcal 4067kcal 4114kcal 4160kcal 4207kcal 4254kcal 4301kcal 4347kcal 4394kcal 4441kcal 4488kcal 4534kcal 4581kcal 4628kcal 4675kcal 4721kcal 4768kcal 4815kcal 4862kcal 4908kcal 4955kcal 5002kcal 5049kcal 5095kcal 5142kcal 5189kcal 5236kcal 5282kcal 5329kcal 5376kcal 5423kcal 5469kcal 5516kcal 5563kcal 5610kcal 5656kcal 5703kcal 5750kcal 5797kcal 5843kcal 5890kcal 5937kcal 5984kcal 6030kcal 6077kcal 6124kcal 6171kcal 6217kcal 6264kcal 6311kcal 6358kcal 6404kcal 6451kcal 6498kcal 6545kcal 6591kcal 6638kcal 6685kcal 6732kcal 6778kcal 6825kcal 6872kcal 6919kcal 6965kcal 7012kcal
デスクワーク 1418kcal 1458kcal 1499kcal 1539kcal 1580kcal 1620kcal 1661kcal 1701kcal 1742kcal 1782kcal 1823kcal 1863kcal 1904kcal 1944kcal 1985kcal 2025kcal 2066kcal 2106kcal 2147kcal 2187kcal 2228kcal 2268kcal 2309kcal 2350kcal 2390kcal 2431kcal 2471kcal 2512kcal 2552kcal 2593kcal 2633kcal 2674kcal 2714kcal 2755kcal 2795kcal 2836kcal 2876kcal 2917kcal 2957kcal 2998kcal 3038kcal 3079kcal 3119kcal 3160kcal 3200kcal 3241kcal 3281kcal 3322kcal 3362kcal 3403kcal 3444kcal 3484kcal 3525kcal 3565kcal 3606kcal 3646kcal 3687kcal 3727kcal 3768kcal 3808kcal 3849kcal 3889kcal 3930kcal 3970kcal 4011kcal 4051kcal 4092kcal 4132kcal 4173kcal 4213kcal 4254kcal 4294kcal 4335kcal 4375kcal 4416kcal 4456kcal 4497kcal 4537kcal 4578kcal 4619kcal 4659kcal 4700kcal 4740kcal 4781kcal 4821kcal 4862kcal 4902kcal 4943kcal 4983kcal 5024kcal 5064kcal 5105kcal 5145kcal 5186kcal 5226kcal 5267kcal 5307kcal 5348kcal 5388kcal 5429kcal 5469kcal 5510kcal 5550kcal 5591kcal 5631kcal 5672kcal 5713kcal 5753kcal 5794kcal 5834kcal 5875kcal 5915kcal 5956kcal 5996kcal 6037kcal 6077kcal
立って仕事をする 1963kcal 2019kcal 2075kcal 2131kcal 2187kcal 2244kcal 2300kcal 2356kcal 2412kcal 2468kcal 2524kcal 2580kcal 2636kcal 2692kcal 2748kcal 2805kcal 2861kcal 2917kcal 2973kcal 3029kcal 3085kcal 3141kcal 3197kcal 3253kcal 3309kcal 3366kcal 3422kcal 3478kcal 3534kcal 3590kcal 3646kcal 3702kcal 3758kcal 3814kcal 3871kcal 3927kcal 3983kcal 4039kcal 4095kcal 4151kcal 4207kcal 4263kcal 4319kcal 4375kcal 4432kcal 4488kcal 4544kcal 4600kcal 4656kcal 4712kcal 4768kcal 4824kcal 4880kcal 4936kcal 4993kcal 5049kcal 5105kcal 5161kcal 5217kcal 5273kcal 5329kcal 5385kcal 5441kcal 5497kcal 5554kcal 5610kcal 5666kcal 5722kcal 5778kcal 5834kcal 5890kcal 5946kcal 6002kcal 6058kcal 6115kcal 6171kcal 6227kcal 6283kcal 6339kcal 6395kcal 6451kcal 6507kcal 6563kcal 6619kcal 6676kcal 6732kcal 6788kcal 6844kcal 6900kcal 6956kcal 7012kcal 7068kcal 7124kcal 7180kcal 7237kcal 7293kcal 7349kcal 7405kcal 7461kcal 7517kcal 7573kcal 7629kcal 7685kcal 7742kcal 7798kcal 7854kcal 7910kcal 7966kcal 8022kcal 8078kcal 8134kcal 8190kcal 8246kcal 8303kcal 8359kcal 8415kcal
体をよく動かす仕事 3272kcal 3366kcal 3459kcal 3553kcal 3646kcal 3740kcal 3833kcal 3927kcal 4020kcal 4114kcal 4207kcal 4301kcal 4394kcal 4488kcal 4581kcal 4675kcal 4768kcal 4862kcal 4955kcal 5049kcal 5142kcal 5236kcal 5329kcal 5423kcal 5516kcal 5610kcal 5703kcal 5797kcal 5890kcal 5984kcal 6077kcal 6171kcal 6264kcal 6358kcal 6451kcal 6545kcal 6638kcal 6732kcal 6825kcal 6919kcal 7012kcal 7106kcal 7199kcal 7293kcal 7386kcal 7480kcal 7573kcal 7667kcal 7760kcal 7854kcal 7947kcal 8041kcal 8134kcal 8228kcal 8321kcal 8415kcal 8508kcal 8602kcal 8695kcal 8789kcal 8882kcal 8976kcal 9069kcal 9163kcal 9256kcal 9350kcal 9443kcal 9537kcal 9630kcal 9724kcal 9817kcal 9911kcal 10004kcal 10098kcal 10191kcal 10285kcal 10378kcal 10472kcal 10565kcal 10659kcal 10752kcal 10846kcal 10939kcal 11033kcal 11126kcal 11220kcal 11313kcal 11407kcal 11500kcal 11594kcal 11687kcal 11781kcal 11874kcal 11968kcal 12061kcal 12155kcal 12248kcal 12342kcal 12435kcal 12529kcal 12622kcal 12716kcal 12809kcal 12903kcal 12996kcal 13090kcal 13183kcal 13277kcal 13370kcal 13464kcal 13557kcal 13651kcal 13744kcal 13838kcal 13931kcal 14025kcal
電車バスに乗車 1418kcal 1458kcal 1499kcal 1539kcal 1580kcal 1620kcal 1661kcal 1701kcal 1742kcal 1782kcal 1823kcal 1863kcal 1904kcal 1944kcal 1985kcal 2025kcal 2066kcal 2106kcal 2147kcal 2187kcal 2228kcal 2268kcal 2309kcal 2350kcal 2390kcal 2431kcal 2471kcal 2512kcal 2552kcal 2593kcal 2633kcal 2674kcal 2714kcal 2755kcal 2795kcal 2836kcal 2876kcal 2917kcal 2957kcal 2998kcal 3038kcal 3079kcal 3119kcal 3160kcal 3200kcal 3241kcal 3281kcal 3322kcal 3362kcal 3403kcal 3444kcal 3484kcal 3525kcal 3565kcal 3606kcal 3646kcal 3687kcal 3727kcal 3768kcal 3808kcal 3849kcal 3889kcal 3930kcal 3970kcal 4011kcal 4051kcal 4092kcal 4132kcal 4173kcal 4213kcal 4254kcal 4294kcal 4335kcal 4375kcal 4416kcal 4456kcal 4497kcal 4537kcal 4578kcal 4619kcal 4659kcal 4700kcal 4740kcal 4781kcal 4821kcal 4862kcal 4902kcal 4943kcal 4983kcal 5024kcal 5064kcal 5105kcal 5145kcal 5186kcal 5226kcal 5267kcal 5307kcal 5348kcal 5388kcal 5429kcal 5469kcal 5510kcal 5550kcal 5591kcal 5631kcal 5672kcal 5713kcal 5753kcal 5794kcal 5834kcal 5875kcal 5915kcal 5956kcal 5996kcal 6037kcal 6077kcal
自動車を運転 2727kcal 2805kcal 2882kcal 2960kcal 3038kcal 3116kcal 3194kcal 3272kcal 3350kcal 3428kcal 3506kcal 3584kcal 3662kcal 3740kcal 3818kcal 3895kcal 3973kcal 4051kcal 4129kcal 4207kcal 4285kcal 4363kcal 4441kcal 4519kcal 4597kcal 4675kcal 4753kcal 4830kcal 4908kcal 4986kcal 5064kcal 5142kcal 5220kcal 5298kcal 5376kcal 5454kcal 5532kcal 5610kcal 5688kcal 5765kcal 5843kcal 5921kcal 5999kcal 6077kcal 6155kcal 6233kcal 6311kcal 6389kcal 6467kcal 6545kcal 6623kcal 6701kcal 6778kcal 6856kcal 6934kcal 7012kcal 7090kcal 7168kcal 7246kcal 7324kcal 7402kcal 7480kcal 7558kcal 7636kcal 7713kcal 7791kcal 7869kcal 7947kcal 8025kcal 8103kcal 8181kcal 8259kcal 8337kcal 8415kcal 8493kcal 8571kcal 8648kcal 8726kcal 8804kcal 8882kcal 8960kcal 9038kcal 9116kcal 9194kcal 9272kcal 9350kcal 9428kcal 9506kcal 9584kcal 9661kcal 9739kcal 9817kcal 9895kcal 9973kcal 10051kcal 10129kcal 10207kcal 10285kcal 10363kcal 10441kcal 10519kcal 10596kcal 10674kcal 10752kcal 10830kcal 10908kcal 10986kcal 11064kcal 11142kcal 11220kcal 11298kcal 11376kcal 11454kcal 11531kcal 11609kcal 11687kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 15053kcal 15484kcal 15914kcal 16344kcal 16774kcal 17204kcal 17634kcal 18064kcal 18494kcal 18924kcal 19355kcal 19785kcal 20215kcal 20645kcal 21075kcal 21505kcal 21935kcal 22365kcal 22795kcal 23226kcal 23656kcal 24086kcal 24516kcal 24946kcal 25376kcal 25806kcal 26236kcal 26666kcal 27097kcal 27527kcal 27957kcal 28387kcal 28817kcal 29247kcal 29677kcal 30107kcal 30537kcal 30968kcal 31398kcal 31828kcal 32258kcal 32688kcal 33118kcal 33548kcal 33978kcal 34408kcal 34839kcal 35269kcal 35699kcal 36129kcal 36559kcal 36989kcal 37419kcal 37849kcal 38279kcal 38710kcal 39140kcal 39570kcal 40000kcal 40430kcal 40860kcal 41290kcal 41720kcal 42150kcal 42581kcal 43011kcal 43441kcal 43871kcal 44301kcal 44731kcal 45161kcal 45591kcal 46021kcal 46452kcal 46882kcal 47312kcal 47742kcal 48172kcal 48602kcal 49032kcal 49462kcal 49892kcal 50323kcal 50753kcal 51183kcal 51613kcal 52043kcal 52473kcal 52903kcal 53333kcal 53763kcal 54194kcal 54624kcal 55054kcal 55484kcal 55914kcal 56344kcal 56774kcal 57204kcal 57634kcal 58065kcal 58495kcal 58925kcal 59355kcal 59785kcal 60215kcal 60645kcal 61075kcal 61505kcal 61936kcal 62366kcal 62796kcal 63226kcal 63656kcal 64086kcal 64516kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 13417kcal 13800kcal 14184kcal 14567kcal 14951kcal 15334kcal 15717kcal 16101kcal 16484kcal 16867kcal 17251kcal 17634kcal 18017kcal 18401kcal 18784kcal 19168kcal 19551kcal 19934kcal 20318kcal 20701kcal 21084kcal 21468kcal 21851kcal 22234kcal 22618kcal 23001kcal 23384kcal 23768kcal 24151kcal 24535kcal 24918kcal 25301kcal 25685kcal 26068kcal 26451kcal 26835kcal 27218kcal 27601kcal 27985kcal 28368kcal 28752kcal 29135kcal 29518kcal 29902kcal 30285kcal 30668kcal 31052kcal 31435kcal 31818kcal 32202kcal 32585kcal 32968kcal 33352kcal 33735kcal 34119kcal 34502kcal 34885kcal 35269kcal 35652kcal 36035kcal 36419kcal 36802kcal 37185kcal 37569kcal 37952kcal 38336kcal 38719kcal 39102kcal 39486kcal 39869kcal 40252kcal 40636kcal 41019kcal 41402kcal 41786kcal 42169kcal 42552kcal 42936kcal 43319kcal 43703kcal 44086kcal 44469kcal 44853kcal 45236kcal 45619kcal 46003kcal 46386kcal 46769kcal 47153kcal 47536kcal 47920kcal 48303kcal 48686kcal 49070kcal 49453kcal 49836kcal 50220kcal 50603kcal 50986kcal 51370kcal 51753kcal 52136kcal 52520kcal 52903kcal 53287kcal 53670kcal 54053kcal 54437kcal 54820kcal 55203kcal 55587kcal 55970kcal 56353kcal 56737kcal 57120kcal 57504kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 12872kcal 13239kcal 13607kcal 13975kcal 14343kcal 14711kcal 15078kcal 15446kcal 15814kcal 16182kcal 16549kcal 16917kcal 17285kcal 17653kcal 18021kcal 18388kcal 18756kcal 19124kcal 19492kcal 19859kcal 20227kcal 20595kcal 20963kcal 21331kcal 21698kcal 22066kcal 22434kcal 22802kcal 23169kcal 23537kcal 23905kcal 24273kcal 24641kcal 25008kcal 25376kcal 25744kcal 26112kcal 26479kcal 26847kcal 27215kcal 27583kcal 27951kcal 28318kcal 28686kcal 29054kcal 29422kcal 29789kcal 30157kcal 30525kcal 30893kcal 31261kcal 31628kcal 31996kcal 32364kcal 32732kcal 33099kcal 33467kcal 33835kcal 34203kcal 34570kcal 34938kcal 35306kcal 35674kcal 36042kcal 36409kcal 36777kcal 37145kcal 37513kcal 37880kcal 38248kcal 38616kcal 38984kcal 39352kcal 39719kcal 40087kcal 40455kcal 40823kcal 41190kcal 41558kcal 41926kcal 42294kcal 42662kcal 43029kcal 43397kcal 43765kcal 44133kcal 44500kcal 44868kcal 45236kcal 45604kcal 45972kcal 46339kcal 46707kcal 47075kcal 47443kcal 47810kcal 48178kcal 48546kcal 48914kcal 49282kcal 49649kcal 50017kcal 50385kcal 50753kcal 51120kcal 51488kcal 51856kcal 52224kcal 52592kcal 52959kcal 53327kcal 53695kcal 54063kcal 54430kcal 54798kcal 55166kcal
水泳
(速め:全般)		 10908kcal 11220kcal 11531kcal 11843kcal 12155kcal 12467kcal 12778kcal 13090kcal 13402kcal 13713kcal 14025kcal 14337kcal 14648kcal 14960kcal 15272kcal 15583kcal 15895kcal 16207kcal 16518kcal 16830kcal 17142kcal 17453kcal 17765kcal 18077kcal 18388kcal 18700kcal 19012kcal 19323kcal 19635kcal 19947kcal 20258kcal 20570kcal 20882kcal 21193kcal 21505kcal 21817kcal 22128kcal 22440kcal 22752kcal 23063kcal 23375kcal 23687kcal 23998kcal 24310kcal 24622kcal 24934kcal 25245kcal 25557kcal 25869kcal 26180kcal 26492kcal 26804kcal 27115kcal 27427kcal 27739kcal 28050kcal 28362kcal 28674kcal 28985kcal 29297kcal 29609kcal 29920kcal 30232kcal 30544kcal 30855kcal 31167kcal 31479kcal 31790kcal 32102kcal 32414kcal 32725kcal 33037kcal 33349kcal 33660kcal 33972kcal 34284kcal 34595kcal 34907kcal 35219kcal 35530kcal 35842kcal 36154kcal 36465kcal 36777kcal 37089kcal 37401kcal 37712kcal 38024kcal 38336kcal 38647kcal 38959kcal 39271kcal 39582kcal 39894kcal 40206kcal 40517kcal 40829kcal 41141kcal 41452kcal 41764kcal 42076kcal 42387kcal 42699kcal 43011kcal 43322kcal 43634kcal 43946kcal 44257kcal 44569kcal 44881kcal 45192kcal 45504kcal 45816kcal 46127kcal 46439kcal 46751kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 10908kcal 11220kcal 11531kcal 11843kcal 12155kcal 12467kcal 12778kcal 13090kcal 13402kcal 13713kcal 14025kcal 14337kcal 14648kcal 14960kcal 15272kcal 15583kcal 15895kcal 16207kcal 16518kcal 16830kcal 17142kcal 17453kcal 17765kcal 18077kcal 18388kcal 18700kcal 19012kcal 19323kcal 19635kcal 19947kcal 20258kcal 20570kcal 20882kcal 21193kcal 21505kcal 21817kcal 22128kcal 22440kcal 22752kcal 23063kcal 23375kcal 23687kcal 23998kcal 24310kcal 24622kcal 24934kcal 25245kcal 25557kcal 25869kcal 26180kcal 26492kcal 26804kcal 27115kcal 27427kcal 27739kcal 28050kcal 28362kcal 28674kcal 28985kcal 29297kcal 29609kcal 29920kcal 30232kcal 30544kcal 30855kcal 31167kcal 31479kcal 31790kcal 32102kcal 32414kcal 32725kcal 33037kcal 33349kcal 33660kcal 33972kcal 34284kcal 34595kcal 34907kcal 35219kcal 35530kcal 35842kcal 36154kcal 36465kcal 36777kcal 37089kcal 37401kcal 37712kcal 38024kcal 38336kcal 38647kcal 38959kcal 39271kcal 39582kcal 39894kcal 40206kcal 40517kcal 40829kcal 41141kcal 41452kcal 41764kcal 42076kcal 42387kcal 42699kcal 43011kcal 43322kcal 43634kcal 43946kcal 44257kcal 44569kcal 44881kcal 45192kcal 45504kcal 45816kcal 46127kcal 46439kcal 46751kcal
自転車
(速め:24km/h)		 10908kcal 11220kcal 11531kcal 11843kcal 12155kcal 12467kcal 12778kcal 13090kcal 13402kcal 13713kcal 14025kcal 14337kcal 14648kcal 14960kcal 15272kcal 15583kcal 15895kcal 16207kcal 16518kcal 16830kcal 17142kcal 17453kcal 17765kcal 18077kcal 18388kcal 18700kcal 19012kcal 19323kcal 19635kcal 19947kcal 20258kcal 20570kcal 20882kcal 21193kcal 21505kcal 21817kcal 22128kcal 22440kcal 22752kcal 23063kcal 23375kcal 23687kcal 23998kcal 24310kcal 24622kcal 24934kcal 25245kcal 25557kcal 25869kcal 26180kcal 26492kcal 26804kcal 27115kcal 27427kcal 27739kcal 28050kcal 28362kcal 28674kcal 28985kcal 29297kcal 29609kcal 29920kcal 30232kcal 30544kcal 30855kcal 31167kcal 31479kcal 31790kcal 32102kcal 32414kcal 32725kcal 33037kcal 33349kcal 33660kcal 33972kcal 34284kcal 34595kcal 34907kcal 35219kcal 35530kcal 35842kcal 36154kcal 36465kcal 36777kcal 37089kcal 37401kcal 37712kcal 38024kcal 38336kcal 38647kcal 38959kcal 39271kcal 39582kcal 39894kcal 40206kcal 40517kcal 40829kcal 41141kcal 41452kcal 41764kcal 42076kcal 42387kcal 42699kcal 43011kcal 43322kcal 43634kcal 43946kcal 44257kcal 44569kcal 44881kcal 45192kcal 45504kcal 45816kcal 46127kcal 46439kcal 46751kcal
ダンス
激しい		 9817kcal 10098kcal 10378kcal 10659kcal 10939kcal 11220kcal 11500kcal 11781kcal 12061kcal 12342kcal 12622kcal 12903kcal 13183kcal 13464kcal 13744kcal 14025kcal 14305kcal 14586kcal 14866kcal 15147kcal 15427kcal 15708kcal 15988kcal 16269kcal 16549kcal 16830kcal 17110kcal 17391kcal 17671kcal 17952kcal 18232kcal 18513kcal 18794kcal 19074kcal 19355kcal 19635kcal 19916kcal 20196kcal 20477kcal 20757kcal 21038kcal 21318kcal 21599kcal 21879kcal 22160kcal 22440kcal 22721kcal 23001kcal 23282kcal 23562kcal 23843kcal 24123kcal 24404kcal 24684kcal 24965kcal 25245kcal 25526kcal 25806kcal 26087kcal 26367kcal 26648kcal 26928kcal 27209kcal 27489kcal 27770kcal 28050kcal 28331kcal 28611kcal 28892kcal 29172kcal 29453kcal 29733kcal 30014kcal 30294kcal 30575kcal 30855kcal 31136kcal 31416kcal 31697kcal 31977kcal 32258kcal 32538kcal 32819kcal 33099kcal 33380kcal 33660kcal 33941kcal 34221kcal 34502kcal 34782kcal 35063kcal 35343kcal 35624kcal 35904kcal 36185kcal 36465kcal 36746kcal 37026kcal 37307kcal 37588kcal 37868kcal 38149kcal 38429kcal 38710kcal 38990kcal 39271kcal 39551kcal 39832kcal 40112kcal 40393kcal 40673kcal 40954kcal 41234kcal 41515kcal 41795kcal 42076kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 9599kcal 9873kcal 10148kcal 10422kcal 10696kcal 10970kcal 11245kcal 11519kcal 11793kcal 12068kcal 12342kcal 12616kcal 12890kcal 13165kcal 13439kcal 13713kcal 13987kcal 14262kcal 14536kcal 14810kcal 15085kcal 15359kcal 15633kcal 15907kcal 16182kcal 16456kcal 16730kcal 17004kcal 17279kcal 17553kcal 17827kcal 18102kcal 18376kcal 18650kcal 18924kcal 19199kcal 19473kcal 19747kcal 20022kcal 20296kcal 20570kcal 20844kcal 21119kcal 21393kcal 21667kcal 21941kcal 22216kcal 22490kcal 22764kcal 23039kcal 23313kcal 23587kcal 23861kcal 24136kcal 24410kcal 24684kcal 24958kcal 25233kcal 25507kcal 25781kcal 26056kcal 26330kcal 26604kcal 26878kcal 27153kcal 27427kcal 27701kcal 27975kcal 28250kcal 28524kcal 28798kcal 29073kcal 29347kcal 29621kcal 29895kcal 30170kcal 30444kcal 30718kcal 30992kcal 31267kcal 31541kcal 31815kcal 32090kcal 32364kcal 32638kcal 32912kcal 33187kcal 33461kcal 33735kcal 34009kcal 34284kcal 34558kcal 34832kcal 35107kcal 35381kcal 35655kcal 35929kcal 36204kcal 36478kcal 36752kcal 37026kcal 37301kcal 37575kcal 37849kcal 38124kcal 38398kcal 38672kcal 38946kcal 39221kcal 39495kcal 39769kcal 40044kcal 40318kcal 40592kcal 40866kcal 41141kcal
水泳
(普通:全般)		 9054kcal 9312kcal 9571kcal 9830kcal 10088kcal 10347kcal 10606kcal 10864kcal 11123kcal 11382kcal 11641kcal 11899kcal 12158kcal 12417kcal 12675kcal 12934kcal 13193kcal 13451kcal 13710kcal 13969kcal 14227kcal 14486kcal 14745kcal 15004kcal 15262kcal 15521kcal 15780kcal 16038kcal 16297kcal 16556kcal 16814kcal 17073kcal 17332kcal 17590kcal 17849kcal 18108kcal 18367kcal 18625kcal 18884kcal 19143kcal 19401kcal 19660kcal 19919kcal 20177kcal 20436kcal 20695kcal 20953kcal 21212kcal 21471kcal 21729kcal 21988kcal 22247kcal 22506kcal 22764kcal 23023kcal 23282kcal 23540kcal 23799kcal 24058kcal 24316kcal 24575kcal 24834kcal 25092kcal 25351kcal 25610kcal 25869kcal 26127kcal 26386kcal 26645kcal 26903kcal 27162kcal 27421kcal 27679kcal 27938kcal 28197kcal 28455kcal 28714kcal 28973kcal 29231kcal 29490kcal 29749kcal 30008kcal 30266kcal 30525kcal 30784kcal 31042kcal 31301kcal 31560kcal 31818kcal 32077kcal 32336kcal 32594kcal 32853kcal 33112kcal 33371kcal 33629kcal 33888kcal 34147kcal 34405kcal 34664kcal 34923kcal 35181kcal 35440kcal 35699kcal 35957kcal 36216kcal 36475kcal 36734kcal 36992kcal 37251kcal 37510kcal 37768kcal 38027kcal 38286kcal 38544kcal 38803kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 8726kcal 8976kcal 9225kcal 9474kcal 9724kcal 9973kcal 10222kcal 10472kcal 10721kcal 10970kcal 11220kcal 11469kcal 11718kcal 11968kcal 12217kcal 12467kcal 12716kcal 12965kcal 13215kcal 13464kcal 13713kcal 13963kcal 14212kcal 14461kcal 14711kcal 14960kcal 15209kcal 15459kcal 15708kcal 15957kcal 16207kcal 16456kcal 16705kcal 16955kcal 17204kcal 17453kcal 17703kcal 17952kcal 18201kcal 18451kcal 18700kcal 18949kcal 19199kcal 19448kcal 19697kcal 19947kcal 20196kcal 20445kcal 20695kcal 20944kcal 21193kcal 21443kcal 21692kcal 21941kcal 22191kcal 22440kcal 22689kcal 22939kcal 23188kcal 23437kcal 23687kcal 23936kcal 24185kcal 24435kcal 24684kcal 24934kcal 25183kcal 25432kcal 25682kcal 25931kcal 26180kcal 26430kcal 26679kcal 26928kcal 27178kcal 27427kcal 27676kcal 27926kcal 28175kcal 28424kcal 28674kcal 28923kcal 29172kcal 29422kcal 29671kcal 29920kcal 30170kcal 30419kcal 30668kcal 30918kcal 31167kcal 31416kcal 31666kcal 31915kcal 32164kcal 32414kcal 32663kcal 32912kcal 33162kcal 33411kcal 33660kcal 33910kcal 34159kcal 34408kcal 34658kcal 34907kcal 35156kcal 35406kcal 35655kcal 35904kcal 36154kcal 36403kcal 36652kcal 36902kcal 37151kcal 37401kcal
山登り 8726kcal 8976kcal 9225kcal 9474kcal 9724kcal 9973kcal 10222kcal 10472kcal 10721kcal 10970kcal 11220kcal 11469kcal 11718kcal 11968kcal 12217kcal 12467kcal 12716kcal 12965kcal 13215kcal 13464kcal 13713kcal 13963kcal 14212kcal 14461kcal 14711kcal 14960kcal 15209kcal 15459kcal 15708kcal 15957kcal 16207kcal 16456kcal 16705kcal 16955kcal 17204kcal 17453kcal 17703kcal 17952kcal 18201kcal 18451kcal 18700kcal 18949kcal 19199kcal 19448kcal 19697kcal 19947kcal 20196kcal 20445kcal 20695kcal 20944kcal 21193kcal 21443kcal 21692kcal 21941kcal 22191kcal 22440kcal 22689kcal 22939kcal 23188kcal 23437kcal 23687kcal 23936kcal 24185kcal 24435kcal 24684kcal 24934kcal 25183kcal 25432kcal 25682kcal 25931kcal 26180kcal 26430kcal 26679kcal 26928kcal 27178kcal 27427kcal 27676kcal 27926kcal 28175kcal 28424kcal 28674kcal 28923kcal 29172kcal 29422kcal 29671kcal 29920kcal 30170kcal 30419kcal 30668kcal 30918kcal 31167kcal 31416kcal 31666kcal 31915kcal 32164kcal 32414kcal 32663kcal 32912kcal 33162kcal 33411kcal 33660kcal 33910kcal 34159kcal 34408kcal 34658kcal 34907kcal 35156kcal 35406kcal 35655kcal 35904kcal 36154kcal 36403kcal 36652kcal 36902kcal 37151kcal 37401kcal
自転車
(普通:20km/h)		 8726kcal 8976kcal 9225kcal 9474kcal 9724kcal 9973kcal 10222kcal 10472kcal 10721kcal 10970kcal 11220kcal 11469kcal 11718kcal 11968kcal 12217kcal 12467kcal 12716kcal 12965kcal 13215kcal 13464kcal 13713kcal 13963kcal 14212kcal 14461kcal 14711kcal 14960kcal 15209kcal 15459kcal 15708kcal 15957kcal 16207kcal 16456kcal 16705kcal 16955kcal 17204kcal 17453kcal 17703kcal 17952kcal 18201kcal 18451kcal 18700kcal 18949kcal 19199kcal 19448kcal 19697kcal 19947kcal 20196kcal 20445kcal 20695kcal 20944kcal 21193kcal 21443kcal 21692kcal 21941kcal 22191kcal 22440kcal 22689kcal 22939kcal 23188kcal 23437kcal 23687kcal 23936kcal 24185kcal 24435kcal 24684kcal 24934kcal 25183kcal 25432kcal 25682kcal 25931kcal 26180kcal 26430kcal 26679kcal 26928kcal 27178kcal 27427kcal 27676kcal 27926kcal 28175kcal 28424kcal 28674kcal 28923kcal 29172kcal 29422kcal 29671kcal 29920kcal 30170kcal 30419kcal 30668kcal 30918kcal 31167kcal 31416kcal 31666kcal 31915kcal 32164kcal 32414kcal 32663kcal 32912kcal 33162kcal 33411kcal 33660kcal 33910kcal 34159kcal 34408kcal 34658kcal 34907kcal 35156kcal 35406kcal 35655kcal 35904kcal 36154kcal 36403kcal 36652kcal 36902kcal 37151kcal 37401kcal
HIIT
ジャンプあり		 8726kcal 8976kcal 9225kcal 9474kcal 9724kcal 9973kcal 10222kcal 10472kcal 10721kcal 10970kcal 11220kcal 11469kcal 11718kcal 11968kcal 12217kcal 12467kcal 12716kcal 12965kcal 13215kcal 13464kcal 13713kcal 13963kcal 14212kcal 14461kcal 14711kcal 14960kcal 15209kcal 15459kcal 15708kcal 15957kcal 16207kcal 16456kcal 16705kcal 16955kcal 17204kcal 17453kcal 17703kcal 17952kcal 18201kcal 18451kcal 18700kcal 18949kcal 19199kcal 19448kcal 19697kcal 19947kcal 20196kcal 20445kcal 20695kcal 20944kcal 21193kcal 21443kcal 21692kcal 21941kcal 22191kcal 22440kcal 22689kcal 22939kcal 23188kcal 23437kcal 23687kcal 23936kcal 24185kcal 24435kcal 24684kcal 24934kcal 25183kcal 25432kcal 25682kcal 25931kcal 26180kcal 26430kcal 26679kcal 26928kcal 27178kcal 27427kcal 27676kcal 27926kcal 28175kcal 28424kcal 28674kcal 28923kcal 29172kcal 29422kcal 29671kcal 29920kcal 30170kcal 30419kcal 30668kcal 30918kcal 31167kcal 31416kcal 31666kcal 31915kcal 32164kcal 32414kcal 32663kcal 32912kcal 33162kcal 33411kcal 33660kcal 33910kcal 34159kcal 34408kcal 34658kcal 34907kcal 35156kcal 35406kcal 35655kcal 35904kcal 36154kcal 36403kcal 36652kcal 36902kcal 37151kcal 37401kcal
ダンス
普通		 7963kcal 8190kcal 8418kcal 8645kcal 8873kcal 9100kcal 9328kcal 9555kcal 9783kcal 10011kcal 10238kcal 10466kcal 10693kcal 10921kcal 11148kcal 11376kcal 11603kcal 11831kcal 12058kcal 12286kcal 12513kcal 12741kcal 12968kcal 13196kcal 13423kcal 13651kcal 13878kcal 14106kcal 14333kcal 14561kcal 14788kcal 15016kcal 15244kcal 15471kcal 15699kcal 15926kcal 16154kcal 16381kcal 16609kcal 16836kcal 17064kcal 17291kcal 17519kcal 17746kcal 17974kcal 18201kcal 18429kcal 18656kcal 18884kcal 19111kcal 19339kcal 19566kcal 19794kcal 20022kcal 20249kcal 20477kcal 20704kcal 20932kcal 21159kcal 21387kcal 21614kcal 21842kcal 22069kcal 22297kcal 22524kcal 22752kcal 22979kcal 23207kcal 23434kcal 23662kcal 23889kcal 24117kcal 24344kcal 24572kcal 24799kcal 25027kcal 25255kcal 25482kcal 25710kcal 25937kcal 26165kcal 26392kcal 26620kcal 26847kcal 27075kcal 27302kcal 27530kcal 27757kcal 27985kcal 28212kcal 28440kcal 28667kcal 28895kcal 29122kcal 29350kcal 29577kcal 29805kcal 30033kcal 30260kcal 30488kcal 30715kcal 30943kcal 31170kcal 31398kcal 31625kcal 31853kcal 32080kcal 32308kcal 32535kcal 32763kcal 32990kcal 33218kcal 33445kcal 33673kcal 33900kcal 34128kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 6545kcal 6732kcal 6919kcal 7106kcal 7293kcal 7480kcal 7667kcal 7854kcal 8041kcal 8228kcal 8415kcal 8602kcal 8789kcal 8976kcal 9163kcal 9350kcal 9537kcal 9724kcal 9911kcal 10098kcal 10285kcal 10472kcal 10659kcal 10846kcal 11033kcal 11220kcal 11407kcal 11594kcal 11781kcal 11968kcal 12155kcal 12342kcal 12529kcal 12716kcal 12903kcal 13090kcal 13277kcal 13464kcal 13651kcal 13838kcal 14025kcal 14212kcal 14399kcal 14586kcal 14773kcal 14960kcal 15147kcal 15334kcal 15521kcal 15708kcal 15895kcal 16082kcal 16269kcal 16456kcal 16643kcal 16830kcal 17017kcal 17204kcal 17391kcal 17578kcal 17765kcal 17952kcal 18139kcal 18326kcal 18513kcal 18700kcal 18887kcal 19074kcal 19261kcal 19448kcal 19635kcal 19822kcal 20009kcal 20196kcal 20383kcal 20570kcal 20757kcal 20944kcal 21131kcal 21318kcal 21505kcal 21692kcal 21879kcal 22066kcal 22253kcal 22440kcal 22627kcal 22814kcal 23001kcal 23188kcal 23375kcal 23562kcal 23749kcal 23936kcal 24123kcal 24310kcal 24497kcal 24684kcal 24871kcal 25058kcal 25245kcal 25432kcal 25619kcal 25806kcal 25993kcal 26180kcal 26367kcal 26554kcal 26741kcal 26928kcal 27115kcal 27302kcal 27489kcal 27676kcal 27863kcal 28050kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 6545kcal 6732kcal 6919kcal 7106kcal 7293kcal 7480kcal 7667kcal 7854kcal 8041kcal 8228kcal 8415kcal 8602kcal 8789kcal 8976kcal 9163kcal 9350kcal 9537kcal 9724kcal 9911kcal 10098kcal 10285kcal 10472kcal 10659kcal 10846kcal 11033kcal 11220kcal 11407kcal 11594kcal 11781kcal 11968kcal 12155kcal 12342kcal 12529kcal 12716kcal 12903kcal 13090kcal 13277kcal 13464kcal 13651kcal 13838kcal 14025kcal 14212kcal 14399kcal 14586kcal 14773kcal 14960kcal 15147kcal 15334kcal 15521kcal 15708kcal 15895kcal 16082kcal 16269kcal 16456kcal 16643kcal 16830kcal 17017kcal 17204kcal 17391kcal 17578kcal 17765kcal 17952kcal 18139kcal 18326kcal 18513kcal 18700kcal 18887kcal 19074kcal 19261kcal 19448kcal 19635kcal 19822kcal 20009kcal 20196kcal 20383kcal 20570kcal 20757kcal 20944kcal 21131kcal 21318kcal 21505kcal 21692kcal 21879kcal 22066kcal 22253kcal 22440kcal 22627kcal 22814kcal 23001kcal 23188kcal 23375kcal 23562kcal 23749kcal 23936kcal 24123kcal 24310kcal 24497kcal 24684kcal 24871kcal 25058kcal 25245kcal 25432kcal 25619kcal 25806kcal 25993kcal 26180kcal 26367kcal 26554kcal 26741kcal 26928kcal 27115kcal 27302kcal 27489kcal 27676kcal 27863kcal 28050kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 5781kcal 5946kcal 6111kcal 6277kcal 6442kcal 6607kcal 6772kcal 6937kcal 7103kcal 7268kcal 7433kcal 7598kcal 7763kcal 7929kcal 8094kcal 8259kcal 8424kcal 8589kcal 8754kcal 8920kcal 9085kcal 9250kcal 9415kcal 9580kcal 9746kcal 9911kcal 10076kcal 10241kcal 10406kcal 10572kcal 10737kcal 10902kcal 11067kcal 11232kcal 11397kcal 11563kcal 11728kcal 11893kcal 12058kcal 12223kcal 12389kcal 12554kcal 12719kcal 12884kcal 13049kcal 13215kcal 13380kcal 13545kcal 13710kcal 13875kcal 14040kcal 14206kcal 14371kcal 14536kcal 14701kcal 14866kcal 15032kcal 15197kcal 15362kcal 15527kcal 15692kcal 15858kcal 16023kcal 16188kcal 16353kcal 16518kcal 16683kcal 16849kcal 17014kcal 17179kcal 17344kcal 17509kcal 17675kcal 17840kcal 18005kcal 18170kcal 18335kcal 18501kcal 18666kcal 18831kcal 18996kcal 19161kcal 19326kcal 19492kcal 19657kcal 19822kcal 19987kcal 20152kcal 20318kcal 20483kcal 20648kcal 20813kcal 20978kcal 21144kcal 21309kcal 21474kcal 21639kcal 21804kcal 21969kcal 22135kcal 22300kcal 22465kcal 22630kcal 22795kcal 22961kcal 23126kcal 23291kcal 23456kcal 23621kcal 23787kcal 23952kcal 24117kcal 24282kcal 24447kcal 24612kcal 24778kcal
踏み台昇降 5454kcal 5610kcal 5765kcal 5921kcal 6077kcal 6233kcal 6389kcal 6545kcal 6701kcal 6856kcal 7012kcal 7168kcal 7324kcal 7480kcal 7636kcal 7791kcal 7947kcal 8103kcal 8259kcal 8415kcal 8571kcal 8726kcal 8882kcal 9038kcal 9194kcal 9350kcal 9506kcal 9661kcal 9817kcal 9973kcal 10129kcal 10285kcal 10441kcal 10596kcal 10752kcal 10908kcal 11064kcal 11220kcal 11376kcal 11531kcal 11687kcal 11843kcal 11999kcal 12155kcal 12311kcal 12467kcal 12622kcal 12778kcal 12934kcal 13090kcal 13246kcal 13402kcal 13557kcal 13713kcal 13869kcal 14025kcal 14181kcal 14337kcal 14492kcal 14648kcal 14804kcal 14960kcal 15116kcal 15272kcal 15427kcal 15583kcal 15739kcal 15895kcal 16051kcal 16207kcal 16362kcal 16518kcal 16674kcal 16830kcal 16986kcal 17142kcal 17297kcal 17453kcal 17609kcal 17765kcal 17921kcal 18077kcal 18232kcal 18388kcal 18544kcal 18700kcal 18856kcal 19012kcal 19168kcal 19323kcal 19479kcal 19635kcal 19791kcal 19947kcal 20103kcal 20258kcal 20414kcal 20570kcal 20726kcal 20882kcal 21038kcal 21193kcal 21349kcal 21505kcal 21661kcal 21817kcal 21973kcal 22128kcal 22284kcal 22440kcal 22596kcal 22752kcal 22908kcal 23063kcal 23219kcal 23375kcal
HIIT
ジャンプなし		 5454kcal 5610kcal 5765kcal 5921kcal 6077kcal 6233kcal 6389kcal 6545kcal 6701kcal 6856kcal 7012kcal 7168kcal 7324kcal 7480kcal 7636kcal 7791kcal 7947kcal 8103kcal 8259kcal 8415kcal 8571kcal 8726kcal 8882kcal 9038kcal 9194kcal 9350kcal 9506kcal 9661kcal 9817kcal 9973kcal 10129kcal 10285kcal 10441kcal 10596kcal 10752kcal 10908kcal 11064kcal 11220kcal 11376kcal 11531kcal 11687kcal 11843kcal 11999kcal 12155kcal 12311kcal 12467kcal 12622kcal 12778kcal 12934kcal 13090kcal 13246kcal 13402kcal 13557kcal 13713kcal 13869kcal 14025kcal 14181kcal 14337kcal 14492kcal 14648kcal 14804kcal 14960kcal 15116kcal 15272kcal 15427kcal 15583kcal 15739kcal 15895kcal 16051kcal 16207kcal 16362kcal 16518kcal 16674kcal 16830kcal 16986kcal 17142kcal 17297kcal 17453kcal 17609kcal 17765kcal 17921kcal 18077kcal 18232kcal 18388kcal 18544kcal 18700kcal 18856kcal 19012kcal 19168kcal 19323kcal 19479kcal 19635kcal 19791kcal 19947kcal 20103kcal 20258kcal 20414kcal 20570kcal 20726kcal 20882kcal 21038kcal 21193kcal 21349kcal 21505kcal 21661kcal 21817kcal 21973kcal 22128kcal 22284kcal 22440kcal 22596kcal 22752kcal 22908kcal 23063kcal 23219kcal 23375kcal
ダンス
ゆっくり		 5454kcal 5610kcal 5765kcal 5921kcal 6077kcal 6233kcal 6389kcal 6545kcal 6701kcal 6856kcal 7012kcal 7168kcal 7324kcal 7480kcal 7636kcal 7791kcal 7947kcal 8103kcal 8259kcal 8415kcal 8571kcal 8726kcal 8882kcal 9038kcal 9194kcal 9350kcal 9506kcal 9661kcal 9817kcal 9973kcal 10129kcal 10285kcal 10441kcal 10596kcal 10752kcal 10908kcal 11064kcal 11220kcal 11376kcal 11531kcal 11687kcal 11843kcal 11999kcal 12155kcal 12311kcal 12467kcal 12622kcal 12778kcal 12934kcal 13090kcal 13246kcal 13402kcal 13557kcal 13713kcal 13869kcal 14025kcal 14181kcal 14337kcal 14492kcal 14648kcal 14804kcal 14960kcal 15116kcal 15272kcal 15427kcal 15583kcal 15739kcal 15895kcal 16051kcal 16207kcal 16362kcal 16518kcal 16674kcal 16830kcal 16986kcal 17142kcal 17297kcal 17453kcal 17609kcal 17765kcal 17921kcal 18077kcal 18232kcal 18388kcal 18544kcal 18700kcal 18856kcal 19012kcal 19168kcal 19323kcal 19479kcal 19635kcal 19791kcal 19947kcal 20103kcal 20258kcal 20414kcal 20570kcal 20726kcal 20882kcal 21038kcal 21193kcal 21349kcal 21505kcal 21661kcal 21817kcal 21973kcal 22128kcal 22284kcal 22440kcal 22596kcal 22752kcal 22908kcal 23063kcal 23219kcal 23375kcal
筋トレ
スクワット		 5454kcal 5610kcal 5765kcal 5921kcal 6077kcal 6233kcal 6389kcal 6545kcal 6701kcal 6856kcal 7012kcal 7168kcal 7324kcal 7480kcal 7636kcal 7791kcal 7947kcal 8103kcal 8259kcal 8415kcal 8571kcal 8726kcal 8882kcal 9038kcal 9194kcal 9350kcal 9506kcal 9661kcal 9817kcal 9973kcal 10129kcal 10285kcal 10441kcal 10596kcal 10752kcal 10908kcal 11064kcal 11220kcal 11376kcal 11531kcal 11687kcal 11843kcal 11999kcal 12155kcal 12311kcal 12467kcal 12622kcal 12778kcal 12934kcal 13090kcal 13246kcal 13402kcal 13557kcal 13713kcal 13869kcal 14025kcal 14181kcal 14337kcal 14492kcal 14648kcal 14804kcal 14960kcal 15116kcal 15272kcal 15427kcal 15583kcal 15739kcal 15895kcal 16051kcal 16207kcal 16362kcal 16518kcal 16674kcal 16830kcal 16986kcal 17142kcal 17297kcal 17453kcal 17609kcal 17765kcal 17921kcal 18077kcal 18232kcal 18388kcal 18544kcal 18700kcal 18856kcal 19012kcal 19168kcal 19323kcal 19479kcal 19635kcal 19791kcal 19947kcal 20103kcal 20258kcal 20414kcal 20570kcal 20726kcal 20882kcal 21038kcal 21193kcal 21349kcal 21505kcal 21661kcal 21817kcal 21973kcal 22128kcal 22284kcal 22440kcal 22596kcal 22752kcal 22908kcal 23063kcal 23219kcal 23375kcal
部屋の片づけ全般 5236kcal 5385kcal 5535kcal 5684kcal 5834kcal 5984kcal 6133kcal 6283kcal 6432kcal 6582kcal 6732kcal 6881kcal 7031kcal 7180kcal 7330kcal 7480kcal 7629kcal 7779kcal 7929kcal 8078kcal 8228kcal 8377kcal 8527kcal 8677kcal 8826kcal 8976kcal 9125kcal 9275kcal 9425kcal 9574kcal 9724kcal 9873kcal 10023kcal 10173kcal 10322kcal 10472kcal 10621kcal 10771kcal 10921kcal 11070kcal 11220kcal 11369kcal 11519kcal 11669kcal 11818kcal 11968kcal 12117kcal 12267kcal 12417kcal 12566kcal 12716kcal 12865kcal 13015kcal 13165kcal 13314kcal 13464kcal 13613kcal 13763kcal 13913kcal 14062kcal 14212kcal 14361kcal 14511kcal 14661kcal 14810kcal 14960kcal 15110kcal 15259kcal 15409kcal 15558kcal 15708kcal 15858kcal 16007kcal 16157kcal 16306kcal 16456kcal 16606kcal 16755kcal 16905kcal 17054kcal 17204kcal 17354kcal 17503kcal 17653kcal 17802kcal 17952kcal 18102kcal 18251kcal 18401kcal 18550kcal 18700kcal 18850kcal 18999kcal 19149kcal 19298kcal 19448kcal 19598kcal 19747kcal 19897kcal 20046kcal 20196kcal 20346kcal 20495kcal 20645kcal 20794kcal 20944kcal 21094kcal 21243kcal 21393kcal 21542kcal 21692kcal 21842kcal 21991kcal 22141kcal 22290kcal 22440kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 4908kcal 5049kcal 5189kcal 5329kcal 5469kcal 5610kcal 5750kcal 5890kcal 6030kcal 6171kcal 6311kcal 6451kcal 6591kcal 6732kcal 6872kcal 7012kcal 7152kcal 7293kcal 7433kcal 7573kcal 7713kcal 7854kcal 7994kcal 8134kcal 8274kcal 8415kcal 8555kcal 8695kcal 8835kcal 8976kcal 9116kcal 9256kcal 9397kcal 9537kcal 9677kcal 9817kcal 9958kcal 10098kcal 10238kcal 10378kcal 10519kcal 10659kcal 10799kcal 10939kcal 11080kcal 11220kcal 11360kcal 11500kcal 11641kcal 11781kcal 11921kcal 12061kcal 12202kcal 12342kcal 12482kcal 12622kcal 12763kcal 12903kcal 13043kcal 13183kcal 13324kcal 13464kcal 13604kcal 13744kcal 13885kcal 14025kcal 14165kcal 14305kcal 14446kcal 14586kcal 14726kcal 14866kcal 15007kcal 15147kcal 15287kcal 15427kcal 15568kcal 15708kcal 15848kcal 15988kcal 16129kcal 16269kcal 16409kcal 16549kcal 16690kcal 16830kcal 16970kcal 17110kcal 17251kcal 17391kcal 17531kcal 17671kcal 17812kcal 17952kcal 18092kcal 18232kcal 18373kcal 18513kcal 18653kcal 18794kcal 18934kcal 19074kcal 19214kcal 19355kcal 19495kcal 19635kcal 19775kcal 19916kcal 20056kcal 20196kcal 20336kcal 20477kcal 20617kcal 20757kcal 20897kcal 21038kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 4690kcal 4824kcal 4958kcal 5092kcal 5226kcal 5360kcal 5494kcal 5628kcal 5762kcal 5896kcal 6030kcal 6164kcal 6298kcal 6432kcal 6566kcal 6701kcal 6835kcal 6969kcal 7103kcal 7237kcal 7371kcal 7505kcal 7639kcal 7773kcal 7907kcal 8041kcal 8175kcal 8309kcal 8443kcal 8577kcal 8711kcal 8845kcal 8979kcal 9113kcal 9247kcal 9381kcal 9515kcal 9649kcal 9783kcal 9917kcal 10051kcal 10185kcal 10319kcal 10453kcal 10587kcal 10721kcal 10855kcal 10989kcal 11123kcal 11257kcal 11391kcal 11525kcal 11659kcal 11793kcal 11927kcal 12061kcal 12195kcal 12329kcal 12463kcal 12597kcal 12731kcal 12865kcal 12999kcal 13133kcal 13268kcal 13402kcal 13536kcal 13670kcal 13804kcal 13938kcal 14072kcal 14206kcal 14340kcal 14474kcal 14608kcal 14742kcal 14876kcal 15010kcal 15144kcal 15278kcal 15412kcal 15546kcal 15680kcal 15814kcal 15948kcal 16082kcal 16216kcal 16350kcal 16484kcal 16618kcal 16752kcal 16886kcal 17020kcal 17154kcal 17288kcal 17422kcal 17556kcal 17690kcal 17824kcal 17958kcal 18092kcal 18226kcal 18360kcal 18494kcal 18628kcal 18762kcal 18896kcal 19030kcal 19164kcal 19298kcal 19432kcal 19566kcal 19700kcal 19834kcal 19969kcal 20103kcal
ヨガ
パワー		 4363kcal 4488kcal 4612kcal 4737kcal 4862kcal 4986kcal 5111kcal 5236kcal 5360kcal 5485kcal 5610kcal 5734kcal 5859kcal 5984kcal 6108kcal 6233kcal 6358kcal 6482kcal 6607kcal 6732kcal 6856kcal 6981kcal 7106kcal 7230kcal 7355kcal 7480kcal 7604kcal 7729kcal 7854kcal 7978kcal 8103kcal 8228kcal 8352kcal 8477kcal 8602kcal 8726kcal 8851kcal 8976kcal 9100kcal 9225kcal 9350kcal 9474kcal 9599kcal 9724kcal 9848kcal 9973kcal 10098kcal 10222kcal 10347kcal 10472kcal 10596kcal 10721kcal 10846kcal 10970kcal 11095kcal 11220kcal 11344kcal 11469kcal 11594kcal 11718kcal 11843kcal 11968kcal 12092kcal 12217kcal 12342kcal 12467kcal 12591kcal 12716kcal 12841kcal 12965kcal 13090kcal 13215kcal 13339kcal 13464kcal 13589kcal 13713kcal 13838kcal 13963kcal 14087kcal 14212kcal 14337kcal 14461kcal 14586kcal 14711kcal 14835kcal 14960kcal 15085kcal 15209kcal 15334kcal 15459kcal 15583kcal 15708kcal 15833kcal 15957kcal 16082kcal 16207kcal 16331kcal 16456kcal 16581kcal 16705kcal 16830kcal 16955kcal 17079kcal 17204kcal 17329kcal 17453kcal 17578kcal 17703kcal 17827kcal 17952kcal 18077kcal 18201kcal 18326kcal 18451kcal 18575kcal 18700kcal
筋トレ
腹筋運動		 4145kcal 4263kcal 4382kcal 4500kcal 4619kcal 4737kcal 4855kcal 4974kcal 5092kcal 5211kcal 5329kcal 5448kcal 5566kcal 5684kcal 5803kcal 5921kcal 6040kcal 6158kcal 6277kcal 6395kcal 6514kcal 6632kcal 6750kcal 6869kcal 6987kcal 7106kcal 7224kcal 7343kcal 7461kcal 7579kcal 7698kcal 7816kcal 7935kcal 8053kcal 8172kcal 8290kcal 8408kcal 8527kcal 8645kcal 8764kcal 8882kcal 9001kcal 9119kcal 9238kcal 9356kcal 9474kcal 9593kcal 9711kcal 9830kcal 9948kcal 10067kcal 10185kcal 10303kcal 10422kcal 10540kcal 10659kcal 10777kcal 10896kcal 11014kcal 11133kcal 11251kcal 11369kcal 11488kcal 11606kcal 11725kcal 11843kcal 11962kcal 12080kcal 12198kcal 12317kcal 12435kcal 12554kcal 12672kcal 12791kcal 12909kcal 13028kcal 13146kcal 13264kcal 13383kcal 13501kcal 13620kcal 13738kcal 13857kcal 13975kcal 14093kcal 14212kcal 14330kcal 14449kcal 14567kcal 14686kcal 14804kcal 14922kcal 15041kcal 15159kcal 15278kcal 15396kcal 15515kcal 15633kcal 15752kcal 15870kcal 15988kcal 16107kcal 16225kcal 16344kcal 16462kcal 16581kcal 16699kcal 16817kcal 16936kcal 17054kcal 17173kcal 17291kcal 17410kcal 17528kcal 17647kcal 17765kcal
筋トレ
背筋運動		 4145kcal 4263kcal 4382kcal 4500kcal 4619kcal 4737kcal 4855kcal 4974kcal 5092kcal 5211kcal 5329kcal 5448kcal 5566kcal 5684kcal 5803kcal 5921kcal 6040kcal 6158kcal 6277kcal 6395kcal 6514kcal 6632kcal 6750kcal 6869kcal 6987kcal 7106kcal 7224kcal 7343kcal 7461kcal 7579kcal 7698kcal 7816kcal 7935kcal 8053kcal 8172kcal 8290kcal 8408kcal 8527kcal 8645kcal 8764kcal 8882kcal 9001kcal 9119kcal 9238kcal 9356kcal 9474kcal 9593kcal 9711kcal 9830kcal 9948kcal 10067kcal 10185kcal 10303kcal 10422kcal 10540kcal 10659kcal 10777kcal 10896kcal 11014kcal 11133kcal 11251kcal 11369kcal 11488kcal 11606kcal 11725kcal 11843kcal 11962kcal 12080kcal 12198kcal 12317kcal 12435kcal 12554kcal 12672kcal 12791kcal 12909kcal 13028kcal 13146kcal 13264kcal 13383kcal 13501kcal 13620kcal 13738kcal 13857kcal 13975kcal 14093kcal 14212kcal 14330kcal 14449kcal 14567kcal 14686kcal 14804kcal 14922kcal 15041kcal 15159kcal 15278kcal 15396kcal 15515kcal 15633kcal 15752kcal 15870kcal 15988kcal 16107kcal 16225kcal 16344kcal 16462kcal 16581kcal 16699kcal 16817kcal 16936kcal 17054kcal 17173kcal 17291kcal 17410kcal 17528kcal 17647kcal 17765kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4145kcal 4263kcal 4382kcal 4500kcal 4619kcal 4737kcal 4855kcal 4974kcal 5092kcal 5211kcal 5329kcal 5448kcal 5566kcal 5684kcal 5803kcal 5921kcal 6040kcal 6158kcal 6277kcal 6395kcal 6514kcal 6632kcal 6750kcal 6869kcal 6987kcal 7106kcal 7224kcal 7343kcal 7461kcal 7579kcal 7698kcal 7816kcal 7935kcal 8053kcal 8172kcal 8290kcal 8408kcal 8527kcal 8645kcal 8764kcal 8882kcal 9001kcal 9119kcal 9238kcal 9356kcal 9474kcal 9593kcal 9711kcal 9830kcal 9948kcal 10067kcal 10185kcal 10303kcal 10422kcal 10540kcal 10659kcal 10777kcal 10896kcal 11014kcal 11133kcal 11251kcal 11369kcal 11488kcal 11606kcal 11725kcal 11843kcal 11962kcal 12080kcal 12198kcal 12317kcal 12435kcal 12554kcal 12672kcal 12791kcal 12909kcal 13028kcal 13146kcal 13264kcal 13383kcal 13501kcal 13620kcal 13738kcal 13857kcal 13975kcal 14093kcal 14212kcal 14330kcal 14449kcal 14567kcal 14686kcal 14804kcal 14922kcal 15041kcal 15159kcal 15278kcal 15396kcal 15515kcal 15633kcal 15752kcal 15870kcal 15988kcal 16107kcal 16225kcal 16344kcal 16462kcal 16581kcal 16699kcal 16817kcal 16936kcal 17054kcal 17173kcal 17291kcal 17410kcal 17528kcal 17647kcal 17765kcal
筋トレ
懸垂		 4145kcal 4263kcal 4382kcal 4500kcal 4619kcal 4737kcal 4855kcal 4974kcal 5092kcal 5211kcal 5329kcal 5448kcal 5566kcal 5684kcal 5803kcal 5921kcal 6040kcal 6158kcal 6277kcal 6395kcal 6514kcal 6632kcal 6750kcal 6869kcal 6987kcal 7106kcal 7224kcal 7343kcal 7461kcal 7579kcal 7698kcal 7816kcal 7935kcal 8053kcal 8172kcal 8290kcal 8408kcal 8527kcal 8645kcal 8764kcal 8882kcal 9001kcal 9119kcal 9238kcal 9356kcal 9474kcal 9593kcal 9711kcal 9830kcal 9948kcal 10067kcal 10185kcal 10303kcal 10422kcal 10540kcal 10659kcal 10777kcal 10896kcal 11014kcal 11133kcal 11251kcal 11369kcal 11488kcal 11606kcal 11725kcal 11843kcal 11962kcal 12080kcal 12198kcal 12317kcal 12435kcal 12554kcal 12672kcal 12791kcal 12909kcal 13028kcal 13146kcal 13264kcal 13383kcal 13501kcal 13620kcal 13738kcal 13857kcal 13975kcal 14093kcal 14212kcal 14330kcal 14449kcal 14567kcal 14686kcal 14804kcal 14922kcal 15041kcal 15159kcal 15278kcal 15396kcal 15515kcal 15633kcal 15752kcal 15870kcal 15988kcal 16107kcal 16225kcal 16344kcal 16462kcal 16581kcal 16699kcal 16817kcal 16936kcal 17054kcal 17173kcal 17291kcal 17410kcal 17528kcal 17647kcal 17765kcal
トランポリン
ゆっくり		 3818kcal 3927kcal 4036kcal 4145kcal 4254kcal 4363kcal 4472kcal 4581kcal 4690kcal 4799kcal 4908kcal 5017kcal 5127kcal 5236kcal 5345kcal 5454kcal 5563kcal 5672kcal 5781kcal 5890kcal 5999kcal 6108kcal 6217kcal 6327kcal 6436kcal 6545kcal 6654kcal 6763kcal 6872kcal 6981kcal 7090kcal 7199kcal 7308kcal 7417kcal 7526kcal 7636kcal 7745kcal 7854kcal 7963kcal 8072kcal 8181kcal 8290kcal 8399kcal 8508kcal 8617kcal 8726kcal 8835kcal 8945kcal 9054kcal 9163kcal 9272kcal 9381kcal 9490kcal 9599kcal 9708kcal 9817kcal 9926kcal 10035kcal 10145kcal 10254kcal 10363kcal 10472kcal 10581kcal 10690kcal 10799kcal 10908kcal 11017kcal 11126kcal 11235kcal 11344kcal 11454kcal 11563kcal 11672kcal 11781kcal 11890kcal 11999kcal 12108kcal 12217kcal 12326kcal 12435kcal 12544kcal 12654kcal 12763kcal 12872kcal 12981kcal 13090kcal 13199kcal 13308kcal 13417kcal 13526kcal 13635kcal 13744kcal 13853kcal 13963kcal 14072kcal 14181kcal 14290kcal 14399kcal 14508kcal 14617kcal 14726kcal 14835kcal 14944kcal 15053kcal 15162kcal 15272kcal 15381kcal 15490kcal 15599kcal 15708kcal 15817kcal 15926kcal 16035kcal 16144kcal 16253kcal 16362kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 3818kcal 3927kcal 4036kcal 4145kcal 4254kcal 4363kcal 4472kcal 4581kcal 4690kcal 4799kcal 4908kcal 5017kcal 5127kcal 5236kcal 5345kcal 5454kcal 5563kcal 5672kcal 5781kcal 5890kcal 5999kcal 6108kcal 6217kcal 6327kcal 6436kcal 6545kcal 6654kcal 6763kcal 6872kcal 6981kcal 7090kcal 7199kcal 7308kcal 7417kcal 7526kcal 7636kcal 7745kcal 7854kcal 7963kcal 8072kcal 8181kcal 8290kcal 8399kcal 8508kcal 8617kcal 8726kcal 8835kcal 8945kcal 9054kcal 9163kcal 9272kcal 9381kcal 9490kcal 9599kcal 9708kcal 9817kcal 9926kcal 10035kcal 10145kcal 10254kcal 10363kcal 10472kcal 10581kcal 10690kcal 10799kcal 10908kcal 11017kcal 11126kcal 11235kcal 11344kcal 11454kcal 11563kcal 11672kcal 11781kcal 11890kcal 11999kcal 12108kcal 12217kcal 12326kcal 12435kcal 12544kcal 12654kcal 12763kcal 12872kcal 12981kcal 13090kcal 13199kcal 13308kcal 13417kcal 13526kcal 13635kcal 13744kcal 13853kcal 13963kcal 14072kcal 14181kcal 14290kcal 14399kcal 14508kcal 14617kcal 14726kcal 14835kcal 14944kcal 15053kcal 15162kcal 15272kcal 15381kcal 15490kcal 15599kcal 15708kcal 15817kcal 15926kcal 16035kcal 16144kcal 16253kcal 16362kcal
料理全般 3818kcal 3927kcal 4036kcal 4145kcal 4254kcal 4363kcal 4472kcal 4581kcal 4690kcal 4799kcal 4908kcal 5017kcal 5127kcal 5236kcal 5345kcal 5454kcal 5563kcal 5672kcal 5781kcal 5890kcal 5999kcal 6108kcal 6217kcal 6327kcal 6436kcal 6545kcal 6654kcal 6763kcal 6872kcal 6981kcal 7090kcal 7199kcal 7308kcal 7417kcal 7526kcal 7636kcal 7745kcal 7854kcal 7963kcal 8072kcal 8181kcal 8290kcal 8399kcal 8508kcal 8617kcal 8726kcal 8835kcal 8945kcal 9054kcal 9163kcal 9272kcal 9381kcal 9490kcal 9599kcal 9708kcal 9817kcal 9926kcal 10035kcal 10145kcal 10254kcal 10363kcal 10472kcal 10581kcal 10690kcal 10799kcal 10908kcal 11017kcal 11126kcal 11235kcal 11344kcal 11454kcal 11563kcal 11672kcal 11781kcal 11890kcal 11999kcal 12108kcal 12217kcal 12326kcal 12435kcal 12544kcal 12654kcal 12763kcal 12872kcal 12981kcal 13090kcal 13199kcal 13308kcal 13417kcal 13526kcal 13635kcal 13744kcal 13853kcal 13963kcal 14072kcal 14181kcal 14290kcal 14399kcal 14508kcal 14617kcal 14726kcal 14835kcal 14944kcal 15053kcal 15162kcal 15272kcal 15381kcal 15490kcal 15599kcal 15708kcal 15817kcal 15926kcal 16035kcal 16144kcal 16253kcal 16362kcal
掃除機をかける 3599kcal 3702kcal 3805kcal 3908kcal 4011kcal 4114kcal 4216kcal 4319kcal 4422kcal 4525kcal 4628kcal 4731kcal 4834kcal 4936kcal 5039kcal 5142kcal 5245kcal 5348kcal 5451kcal 5554kcal 5656kcal 5759kcal 5862kcal 5965kcal 6068kcal 6171kcal 6274kcal 6376kcal 6479kcal 6582kcal 6685kcal 6788kcal 6891kcal 6993kcal 7096kcal 7199kcal 7302kcal 7405kcal 7508kcal 7611kcal 7713kcal 7816kcal 7919kcal 8022kcal 8125kcal 8228kcal 8331kcal 8433kcal 8536kcal 8639kcal 8742kcal 8845kcal 8948kcal 9051kcal 9153kcal 9256kcal 9359kcal 9462kcal 9565kcal 9668kcal 9771kcal 9873kcal 9976kcal 10079kcal 10182kcal 10285kcal 10388kcal 10490kcal 10593kcal 10696kcal 10799kcal 10902kcal 11005kcal 11108kcal 11210kcal 11313kcal 11416kcal 11519kcal 11622kcal 11725kcal 11828kcal 11930kcal 12033kcal 12136kcal 12239kcal 12342kcal 12445kcal 12548kcal 12650kcal 12753kcal 12856kcal 12959kcal 13062kcal 13165kcal 13268kcal 13370kcal 13473kcal 13576kcal 13679kcal 13782kcal 13885kcal 13987kcal 14090kcal 14193kcal 14296kcal 14399kcal 14502kcal 14605kcal 14707kcal 14810kcal 14913kcal 15016kcal 15119kcal 15222kcal 15325kcal 15427kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3272kcal 3366kcal 3459kcal 3553kcal 3646kcal 3740kcal 3833kcal 3927kcal 4020kcal 4114kcal 4207kcal 4301kcal 4394kcal 4488kcal 4581kcal 4675kcal 4768kcal 4862kcal 4955kcal 5049kcal 5142kcal 5236kcal 5329kcal 5423kcal 5516kcal 5610kcal 5703kcal 5797kcal 5890kcal 5984kcal 6077kcal 6171kcal 6264kcal 6358kcal 6451kcal 6545kcal 6638kcal 6732kcal 6825kcal 6919kcal 7012kcal 7106kcal 7199kcal 7293kcal 7386kcal 7480kcal 7573kcal 7667kcal 7760kcal 7854kcal 7947kcal 8041kcal 8134kcal 8228kcal 8321kcal 8415kcal 8508kcal 8602kcal 8695kcal 8789kcal 8882kcal 8976kcal 9069kcal 9163kcal 9256kcal 9350kcal 9443kcal 9537kcal 9630kcal 9724kcal 9817kcal 9911kcal 10004kcal 10098kcal 10191kcal 10285kcal 10378kcal 10472kcal 10565kcal 10659kcal 10752kcal 10846kcal 10939kcal 11033kcal 11126kcal 11220kcal 11313kcal 11407kcal 11500kcal 11594kcal 11687kcal 11781kcal 11874kcal 11968kcal 12061kcal 12155kcal 12248kcal 12342kcal 12435kcal 12529kcal 12622kcal 12716kcal 12809kcal 12903kcal 12996kcal 13090kcal 13183kcal 13277kcal 13370kcal 13464kcal 13557kcal 13651kcal 13744kcal 13838kcal 13931kcal 14025kcal
体をよく動かす仕事 3272kcal 3366kcal 3459kcal 3553kcal 3646kcal 3740kcal 3833kcal 3927kcal 4020kcal 4114kcal 4207kcal 4301kcal 4394kcal 4488kcal 4581kcal 4675kcal 4768kcal 4862kcal 4955kcal 5049kcal 5142kcal 5236kcal 5329kcal 5423kcal 5516kcal 5610kcal 5703kcal 5797kcal 5890kcal 5984kcal 6077kcal 6171kcal 6264kcal 6358kcal 6451kcal 6545kcal 6638kcal 6732kcal 6825kcal 6919kcal 7012kcal 7106kcal 7199kcal 7293kcal 7386kcal 7480kcal 7573kcal 7667kcal 7760kcal 7854kcal 7947kcal 8041kcal 8134kcal 8228kcal 8321kcal 8415kcal 8508kcal 8602kcal 8695kcal 8789kcal 8882kcal 8976kcal 9069kcal 9163kcal 9256kcal 9350kcal 9443kcal 9537kcal 9630kcal 9724kcal 9817kcal 9911kcal 10004kcal 10098kcal 10191kcal 10285kcal 10378kcal 10472kcal 10565kcal 10659kcal 10752kcal 10846kcal 10939kcal 11033kcal 11126kcal 11220kcal 11313kcal 11407kcal 11500kcal 11594kcal 11687kcal 11781kcal 11874kcal 11968kcal 12061kcal 12155kcal 12248kcal 12342kcal 12435kcal 12529kcal 12622kcal 12716kcal 12809kcal 12903kcal 12996kcal 13090kcal 13183kcal 13277kcal 13370kcal 13464kcal 13557kcal 13651kcal 13744kcal 13838kcal 13931kcal 14025kcal
皿洗い 3272kcal 3366kcal 3459kcal 3553kcal 3646kcal 3740kcal 3833kcal 3927kcal 4020kcal 4114kcal 4207kcal 4301kcal 4394kcal 4488kcal 4581kcal 4675kcal 4768kcal 4862kcal 4955kcal 5049kcal 5142kcal 5236kcal 5329kcal 5423kcal 5516kcal 5610kcal 5703kcal 5797kcal 5890kcal 5984kcal 6077kcal 6171kcal 6264kcal 6358kcal 6451kcal 6545kcal 6638kcal 6732kcal 6825kcal 6919kcal 7012kcal 7106kcal 7199kcal 7293kcal 7386kcal 7480kcal 7573kcal 7667kcal 7760kcal 7854kcal 7947kcal 8041kcal 8134kcal 8228kcal 8321kcal 8415kcal 8508kcal 8602kcal 8695kcal 8789kcal 8882kcal 8976kcal 9069kcal 9163kcal 9256kcal 9350kcal 9443kcal 9537kcal 9630kcal 9724kcal 9817kcal 9911kcal 10004kcal 10098kcal 10191kcal 10285kcal 10378kcal 10472kcal 10565kcal 10659kcal 10752kcal 10846kcal 10939kcal 11033kcal 11126kcal 11220kcal 11313kcal 11407kcal 11500kcal 11594kcal 11687kcal 11781kcal 11874kcal 11968kcal 12061kcal 12155kcal 12248kcal 12342kcal 12435kcal 12529kcal 12622kcal 12716kcal 12809kcal 12903kcal 12996kcal 13090kcal 13183kcal 13277kcal 13370kcal 13464kcal 13557kcal 13651kcal 13744kcal 13838kcal 13931kcal 14025kcal
ヨガ
ハタ		 3272kcal 3366kcal 3459kcal 3553kcal 3646kcal 3740kcal 3833kcal 3927kcal 4020kcal 4114kcal 4207kcal 4301kcal 4394kcal 4488kcal 4581kcal 4675kcal 4768kcal 4862kcal 4955kcal 5049kcal 5142kcal 5236kcal 5329kcal 5423kcal 5516kcal 5610kcal 5703kcal 5797kcal 5890kcal 5984kcal 6077kcal 6171kcal 6264kcal 6358kcal 6451kcal 6545kcal 6638kcal 6732kcal 6825kcal 6919kcal 7012kcal 7106kcal 7199kcal 7293kcal 7386kcal 7480kcal 7573kcal 7667kcal 7760kcal 7854kcal 7947kcal 8041kcal 8134kcal 8228kcal 8321kcal 8415kcal 8508kcal 8602kcal 8695kcal 8789kcal 8882kcal 8976kcal 9069kcal 9163kcal 9256kcal 9350kcal 9443kcal 9537kcal 9630kcal 9724kcal 9817kcal 9911kcal 10004kcal 10098kcal 10191kcal 10285kcal 10378kcal 10472kcal 10565kcal 10659kcal 10752kcal 10846kcal 10939kcal 11033kcal 11126kcal 11220kcal 11313kcal 11407kcal 11500kcal 11594kcal 11687kcal 11781kcal 11874kcal 11968kcal 12061kcal 12155kcal 12248kcal 12342kcal 12435kcal 12529kcal 12622kcal 12716kcal 12809kcal 12903kcal 12996kcal 13090kcal 13183kcal 13277kcal 13370kcal 13464kcal 13557kcal 13651kcal 13744kcal 13838kcal 13931kcal 14025kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2727kcal 2805kcal 2882kcal 2960kcal 3038kcal 3116kcal 3194kcal 3272kcal 3350kcal 3428kcal 3506kcal 3584kcal 3662kcal 3740kcal 3818kcal 3895kcal 3973kcal 4051kcal 4129kcal 4207kcal 4285kcal 4363kcal 4441kcal 4519kcal 4597kcal 4675kcal 4753kcal 4830kcal 4908kcal 4986kcal 5064kcal 5142kcal 5220kcal 5298kcal 5376kcal 5454kcal 5532kcal 5610kcal 5688kcal 5765kcal 5843kcal 5921kcal 5999kcal 6077kcal 6155kcal 6233kcal 6311kcal 6389kcal 6467kcal 6545kcal 6623kcal 6701kcal 6778kcal 6856kcal 6934kcal 7012kcal 7090kcal 7168kcal 7246kcal 7324kcal 7402kcal 7480kcal 7558kcal 7636kcal 7713kcal 7791kcal 7869kcal 7947kcal 8025kcal 8103kcal 8181kcal 8259kcal 8337kcal 8415kcal 8493kcal 8571kcal 8648kcal 8726kcal 8804kcal 8882kcal 8960kcal 9038kcal 9116kcal 9194kcal 9272kcal 9350kcal 9428kcal 9506kcal 9584kcal 9661kcal 9739kcal 9817kcal 9895kcal 9973kcal 10051kcal 10129kcal 10207kcal 10285kcal 10363kcal 10441kcal 10519kcal 10596kcal 10674kcal 10752kcal 10830kcal 10908kcal 10986kcal 11064kcal 11142kcal 11220kcal 11298kcal 11376kcal 11454kcal 11531kcal 11609kcal 11687kcal
自動車を運転 2727kcal 2805kcal 2882kcal 2960kcal 3038kcal 3116kcal 3194kcal 3272kcal 3350kcal 3428kcal 3506kcal 3584kcal 3662kcal 3740kcal 3818kcal 3895kcal 3973kcal 4051kcal 4129kcal 4207kcal 4285kcal 4363kcal 4441kcal 4519kcal 4597kcal 4675kcal 4753kcal 4830kcal 4908kcal 4986kcal 5064kcal 5142kcal 5220kcal 5298kcal 5376kcal 5454kcal 5532kcal 5610kcal 5688kcal 5765kcal 5843kcal 5921kcal 5999kcal 6077kcal 6155kcal 6233kcal 6311kcal 6389kcal 6467kcal 6545kcal 6623kcal 6701kcal 6778kcal 6856kcal 6934kcal 7012kcal 7090kcal 7168kcal 7246kcal 7324kcal 7402kcal 7480kcal 7558kcal 7636kcal 7713kcal 7791kcal 7869kcal 7947kcal 8025kcal 8103kcal 8181kcal 8259kcal 8337kcal 8415kcal 8493kcal 8571kcal 8648kcal 8726kcal 8804kcal 8882kcal 8960kcal 9038kcal 9116kcal 9194kcal 9272kcal 9350kcal 9428kcal 9506kcal 9584kcal 9661kcal 9739kcal 9817kcal 9895kcal 9973kcal 10051kcal 10129kcal 10207kcal 10285kcal 10363kcal 10441kcal 10519kcal 10596kcal 10674kcal 10752kcal 10830kcal 10908kcal 10986kcal 11064kcal 11142kcal 11220kcal 11298kcal 11376kcal 11454kcal 11531kcal 11609kcal 11687kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2181kcal 2244kcal 2306kcal 2368kcal 2431kcal 2493kcal 2555kcal 2618kcal 2680kcal 2742kcal 2805kcal 2867kcal 2929kcal 2992kcal 3054kcal 3116kcal 3179kcal 3241kcal 3303kcal 3366kcal 3428kcal 3490kcal 3553kcal 3615kcal 3677kcal 3740kcal 3802kcal 3864kcal 3927kcal 3989kcal 4051kcal 4114kcal 4176kcal 4238kcal 4301kcal 4363kcal 4425kcal 4488kcal 4550kcal 4612kcal 4675kcal 4737kcal 4799kcal 4862kcal 4924kcal 4986kcal 5049kcal 5111kcal 5173kcal 5236kcal 5298kcal 5360kcal 5423kcal 5485kcal 5547kcal 5610kcal 5672kcal 5734kcal 5797kcal 5859kcal 5921kcal 5984kcal 6046kcal 6108kcal 6171kcal 6233kcal 6295kcal 6358kcal 6420kcal 6482kcal 6545kcal 6607kcal 6669kcal 6732kcal 6794kcal 6856kcal 6919kcal 6981kcal 7043kcal 7106kcal 7168kcal 7230kcal 7293kcal 7355kcal 7417kcal 7480kcal 7542kcal 7604kcal 7667kcal 7729kcal 7791kcal 7854kcal 7916kcal 7978kcal 8041kcal 8103kcal 8165kcal 8228kcal 8290kcal 8352kcal 8415kcal 8477kcal 8539kcal 8602kcal 8664kcal 8726kcal 8789kcal 8851kcal 8913kcal 8976kcal 9038kcal 9100kcal 9163kcal 9225kcal 9287kcal 9350kcal
風呂でシャワー 2181kcal 2244kcal 2306kcal 2368kcal 2431kcal 2493kcal 2555kcal 2618kcal 2680kcal 2742kcal 2805kcal 2867kcal 2929kcal 2992kcal 3054kcal 3116kcal 3179kcal 3241kcal 3303kcal 3366kcal 3428kcal 3490kcal 3553kcal 3615kcal 3677kcal 3740kcal 3802kcal 3864kcal 3927kcal 3989kcal 4051kcal 4114kcal 4176kcal 4238kcal 4301kcal 4363kcal 4425kcal 4488kcal 4550kcal 4612kcal 4675kcal 4737kcal 4799kcal 4862kcal 4924kcal 4986kcal 5049kcal 5111kcal 5173kcal 5236kcal 5298kcal 5360kcal 5423kcal 5485kcal 5547kcal 5610kcal 5672kcal 5734kcal 5797kcal 5859kcal 5921kcal 5984kcal 6046kcal 6108kcal 6171kcal 6233kcal 6295kcal 6358kcal 6420kcal 6482kcal 6545kcal 6607kcal 6669kcal 6732kcal 6794kcal 6856kcal 6919kcal 6981kcal 7043kcal 7106kcal 7168kcal 7230kcal 7293kcal 7355kcal 7417kcal 7480kcal 7542kcal 7604kcal 7667kcal 7729kcal 7791kcal 7854kcal 7916kcal 7978kcal 8041kcal 8103kcal 8165kcal 8228kcal 8290kcal 8352kcal 8415kcal 8477kcal 8539kcal 8602kcal 8664kcal 8726kcal 8789kcal 8851kcal 8913kcal 8976kcal 9038kcal 9100kcal 9163kcal 9225kcal 9287kcal 9350kcal
トイレ 1963kcal 2019kcal 2075kcal 2131kcal 2187kcal 2244kcal 2300kcal 2356kcal 2412kcal 2468kcal 2524kcal 2580kcal 2636kcal 2692kcal 2748kcal 2805kcal 2861kcal 2917kcal 2973kcal 3029kcal 3085kcal 3141kcal 3197kcal 3253kcal 3309kcal 3366kcal 3422kcal 3478kcal 3534kcal 3590kcal 3646kcal 3702kcal 3758kcal 3814kcal 3871kcal 3927kcal 3983kcal 4039kcal 4095kcal 4151kcal 4207kcal 4263kcal 4319kcal 4375kcal 4432kcal 4488kcal 4544kcal 4600kcal 4656kcal 4712kcal 4768kcal 4824kcal 4880kcal 4936kcal 4993kcal 5049kcal 5105kcal 5161kcal 5217kcal 5273kcal 5329kcal 5385kcal 5441kcal 5497kcal 5554kcal 5610kcal 5666kcal 5722kcal 5778kcal 5834kcal 5890kcal 5946kcal 6002kcal 6058kcal 6115kcal 6171kcal 6227kcal 6283kcal 6339kcal 6395kcal 6451kcal 6507kcal 6563kcal 6619kcal 6676kcal 6732kcal 6788kcal 6844kcal 6900kcal 6956kcal 7012kcal 7068kcal 7124kcal 7180kcal 7237kcal 7293kcal 7349kcal 7405kcal 7461kcal 7517kcal 7573kcal 7629kcal 7685kcal 7742kcal 7798kcal 7854kcal 7910kcal 7966kcal 8022kcal 8078kcal 8134kcal 8190kcal 8246kcal 8303kcal 8359kcal 8415kcal
立って仕事をする 1963kcal 2019kcal 2075kcal 2131kcal 2187kcal 2244kcal 2300kcal 2356kcal 2412kcal 2468kcal 2524kcal 2580kcal 2636kcal 2692kcal 2748kcal 2805kcal 2861kcal 2917kcal 2973kcal 3029kcal 3085kcal 3141kcal 3197kcal 3253kcal 3309kcal 3366kcal 3422kcal 3478kcal 3534kcal 3590kcal 3646kcal 3702kcal 3758kcal 3814kcal 3871kcal 3927kcal 3983kcal 4039kcal 4095kcal 4151kcal 4207kcal 4263kcal 4319kcal 4375kcal 4432kcal 4488kcal 4544kcal 4600kcal 4656kcal 4712kcal 4768kcal 4824kcal 4880kcal 4936kcal 4993kcal 5049kcal 5105kcal 5161kcal 5217kcal 5273kcal 5329kcal 5385kcal 5441kcal 5497kcal 5554kcal 5610kcal 5666kcal 5722kcal 5778kcal 5834kcal 5890kcal 5946kcal 6002kcal 6058kcal 6115kcal 6171kcal 6227kcal 6283kcal 6339kcal 6395kcal 6451kcal 6507kcal 6563kcal 6619kcal 6676kcal 6732kcal 6788kcal 6844kcal 6900kcal 6956kcal 7012kcal 7068kcal 7124kcal 7180kcal 7237kcal 7293kcal 7349kcal 7405kcal 7461kcal 7517kcal 7573kcal 7629kcal 7685kcal 7742kcal 7798kcal 7854kcal 7910kcal 7966kcal 8022kcal 8078kcal 8134kcal 8190kcal 8246kcal 8303kcal 8359kcal 8415kcal
風呂で入浴 1636kcal 1683kcal 1729kcal 1776kcal 1823kcal 1870kcal 1916kcal 1963kcal 2010kcal 2057kcal 2103kcal 2150kcal 2197kcal 2244kcal 2290kcal 2337kcal 2384kcal 2431kcal 2477kcal 2524kcal 2571kcal 2618kcal 2664kcal 2711kcal 2758kcal 2805kcal 2851kcal 2898kcal 2945kcal 2992kcal 3038kcal 3085kcal 3132kcal 3179kcal 3225kcal 3272kcal 3319kcal 3366kcal 3412kcal 3459kcal 3506kcal 3553kcal 3599kcal 3646kcal 3693kcal 3740kcal 3786kcal 3833kcal 3880kcal 3927kcal 3973kcal 4020kcal 4067kcal 4114kcal 4160kcal 4207kcal 4254kcal 4301kcal 4347kcal 4394kcal 4441kcal 4488kcal 4534kcal 4581kcal 4628kcal 4675kcal 4721kcal 4768kcal 4815kcal 4862kcal 4908kcal 4955kcal 5002kcal 5049kcal 5095kcal 5142kcal 5189kcal 5236kcal 5282kcal 5329kcal 5376kcal 5423kcal 5469kcal 5516kcal 5563kcal 5610kcal 5656kcal 5703kcal 5750kcal 5797kcal 5843kcal 5890kcal 5937kcal 5984kcal 6030kcal 6077kcal 6124kcal 6171kcal 6217kcal 6264kcal 6311kcal 6358kcal 6404kcal 6451kcal 6498kcal 6545kcal 6591kcal 6638kcal 6685kcal 6732kcal 6778kcal 6825kcal 6872kcal 6919kcal 6965kcal 7012kcal
デスクワーク 1418kcal 1458kcal 1499kcal 1539kcal 1580kcal 1620kcal 1661kcal 1701kcal 1742kcal 1782kcal 1823kcal 1863kcal 1904kcal 1944kcal 1985kcal 2025kcal 2066kcal 2106kcal 2147kcal 2187kcal 2228kcal 2268kcal 2309kcal 2350kcal 2390kcal 2431kcal 2471kcal 2512kcal 2552kcal 2593kcal 2633kcal 2674kcal 2714kcal 2755kcal 2795kcal 2836kcal 2876kcal 2917kcal 2957kcal 2998kcal 3038kcal 3079kcal 3119kcal 3160kcal 3200kcal 3241kcal 3281kcal 3322kcal 3362kcal 3403kcal 3444kcal 3484kcal 3525kcal 3565kcal 3606kcal 3646kcal 3687kcal 3727kcal 3768kcal 3808kcal 3849kcal 3889kcal 3930kcal 3970kcal 4011kcal 4051kcal 4092kcal 4132kcal 4173kcal 4213kcal 4254kcal 4294kcal 4335kcal 4375kcal 4416kcal 4456kcal 4497kcal 4537kcal 4578kcal 4619kcal 4659kcal 4700kcal 4740kcal 4781kcal 4821kcal 4862kcal 4902kcal 4943kcal 4983kcal 5024kcal 5064kcal 5105kcal 5145kcal 5186kcal 5226kcal 5267kcal 5307kcal 5348kcal 5388kcal 5429kcal 5469kcal 5510kcal 5550kcal 5591kcal 5631kcal 5672kcal 5713kcal 5753kcal 5794kcal 5834kcal 5875kcal 5915kcal 5956kcal 5996kcal 6037kcal 6077kcal
電車バスに乗車 1418kcal 1458kcal 1499kcal 1539kcal 1580kcal 1620kcal 1661kcal 1701kcal 1742kcal 1782kcal 1823kcal 1863kcal 1904kcal 1944kcal 1985kcal 2025kcal 2066kcal 2106kcal 2147kcal 2187kcal 2228kcal 2268kcal 2309kcal 2350kcal 2390kcal 2431kcal 2471kcal 2512kcal 2552kcal 2593kcal 2633kcal 2674kcal 2714kcal 2755kcal 2795kcal 2836kcal 2876kcal 2917kcal 2957kcal 2998kcal 3038kcal 3079kcal 3119kcal 3160kcal 3200kcal 3241kcal 3281kcal 3322kcal 3362kcal 3403kcal 3444kcal 3484kcal 3525kcal 3565kcal 3606kcal 3646kcal 3687kcal 3727kcal 3768kcal 3808kcal 3849kcal 3889kcal 3930kcal 3970kcal 4011kcal 4051kcal 4092kcal 4132kcal 4173kcal 4213kcal 4254kcal 4294kcal 4335kcal 4375kcal 4416kcal 4456kcal 4497kcal 4537kcal 4578kcal 4619kcal 4659kcal 4700kcal 4740kcal 4781kcal 4821kcal 4862kcal 4902kcal 4943kcal 4983kcal 5024kcal 5064kcal 5105kcal 5145kcal 5186kcal 5226kcal 5267kcal 5307kcal 5348kcal 5388kcal 5429kcal 5469kcal 5510kcal 5550kcal 5591kcal 5631kcal 5672kcal 5713kcal 5753kcal 5794kcal 5834kcal 5875kcal 5915kcal 5956kcal 5996kcal 6037kcal 6077kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ