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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

81時間43分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7507kcal 7722kcal 7936kcal 8151kcal 8365kcal 8580kcal 8794kcal 9009kcal 9223kcal 9438kcal 9652kcal 9867kcal 10081kcal 10296kcal 10510kcal 10725kcal 10939kcal 11154kcal 11368kcal 11583kcal 11797kcal 12012kcal 12226kcal 12441kcal 12655kcal 12870kcal 13084kcal 13299kcal 13513kcal 13728kcal 13942kcal 14157kcal 14371kcal 14586kcal 14800kcal 15015kcal 15229kcal 15444kcal 15658kcal 15873kcal 16087kcal 16302kcal 16516kcal 16731kcal 16945kcal 17160kcal 17375kcal 17589kcal 17804kcal 18018kcal 18233kcal 18447kcal 18662kcal 18876kcal 19091kcal 19305kcal 19520kcal 19734kcal 19949kcal 20163kcal 20378kcal 20592kcal 20807kcal 21021kcal 21236kcal 21450kcal 21665kcal 21879kcal 22094kcal 22308kcal 22523kcal 22737kcal 22952kcal 23166kcal 23381kcal 23595kcal 23810kcal 24024kcal 24239kcal 24453kcal 24668kcal 24882kcal 25097kcal 25311kcal 25526kcal 25740kcal 25955kcal 26169kcal 26384kcal 26598kcal 26813kcal 27027kcal 27242kcal 27456kcal 27671kcal 27885kcal 28100kcal 28314kcal 28529kcal 28743kcal 28958kcal 29172kcal 29387kcal 29601kcal 29816kcal 30030kcal 30245kcal 30459kcal 30674kcal 30888kcal 31103kcal 31317kcal 31532kcal 31746kcal 31961kcal 32175kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9009kcal 9266kcal 9524kcal 9781kcal 10038kcal 10296kcal 10553kcal 10811kcal 11068kcal 11325kcal 11583kcal 11840kcal 12098kcal 12355kcal 12612kcal 12870kcal 13127kcal 13385kcal 13642kcal 13900kcal 14157kcal 14414kcal 14672kcal 14929kcal 15187kcal 15444kcal 15701kcal 15959kcal 16216kcal 16474kcal 16731kcal 16988kcal 17246kcal 17503kcal 17761kcal 18018kcal 18275kcal 18533kcal 18790kcal 19048kcal 19305kcal 19562kcal 19820kcal 20077kcal 20335kcal 20592kcal 20850kcal 21107kcal 21364kcal 21622kcal 21879kcal 22137kcal 22394kcal 22651kcal 22909kcal 23166kcal 23424kcal 23681kcal 23938kcal 24196kcal 24453kcal 24711kcal 24968kcal 25225kcal 25483kcal 25740kcal 25998kcal 26255kcal 26512kcal 26770kcal 27027kcal 27285kcal 27542kcal 27800kcal 28057kcal 28314kcal 28572kcal 28829kcal 29087kcal 29344kcal 29601kcal 29859kcal 30116kcal 30374kcal 30631kcal 30888kcal 31146kcal 31403kcal 31661kcal 31918kcal 32175kcal 32433kcal 32690kcal 32948kcal 33205kcal 33462kcal 33720kcal 33977kcal 34235kcal 34492kcal 34750kcal 35007kcal 35264kcal 35522kcal 35779kcal 36037kcal 36294kcal 36551kcal 36809kcal 37066kcal 37324kcal 37581kcal 37838kcal 38096kcal 38353kcal 38611kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12913kcal 13282kcal 13651kcal 14020kcal 14389kcal 14758kcal 15126kcal 15495kcal 15864kcal 16233kcal 16602kcal 16971kcal 17340kcal 17709kcal 18078kcal 18447kcal 18816kcal 19185kcal 19554kcal 19923kcal 20292kcal 20661kcal 21030kcal 21399kcal 21768kcal 22137kcal 22505kcal 22874kcal 23243kcal 23612kcal 23981kcal 24350kcal 24719kcal 25088kcal 25457kcal 25826kcal 26195kcal 26564kcal 26933kcal 27302kcal 27671kcal 28040kcal 28409kcal 28778kcal 29147kcal 29516kcal 29885kcal 30253kcal 30622kcal 30991kcal 31360kcal 31729kcal 32098kcal 32467kcal 32836kcal 33205kcal 33574kcal 33943kcal 34312kcal 34681kcal 35050kcal 35419kcal 35788kcal 36157kcal 36526kcal 36895kcal 37264kcal 37632kcal 38001kcal 38370kcal 38739kcal 39108kcal 39477kcal 39846kcal 40215kcal 40584kcal 40953kcal 41322kcal 41691kcal 42060kcal 42429kcal 42798kcal 43167kcal 43536kcal 43905kcal 44274kcal 44643kcal 45011kcal 45380kcal 45749kcal 46118kcal 46487kcal 46856kcal 47225kcal 47594kcal 47963kcal 48332kcal 48701kcal 49070kcal 49439kcal 49808kcal 50177kcal 50546kcal 50915kcal 51284kcal 51653kcal 52022kcal 52391kcal 52759kcal 53128kcal 53497kcal 53866kcal 54235kcal 54604kcal 54973kcal 55342kcal
山登り 24024kcal 24711kcal 25397kcal 26083kcal 26770kcal 27456kcal 28143kcal 28829kcal 29516kcal 30202kcal 30888kcal 31575kcal 32261kcal 32948kcal 33634kcal 34321kcal 35007kcal 35693kcal 36380kcal 37066kcal 37753kcal 38439kcal 39125kcal 39812kcal 40498kcal 41185kcal 41871kcal 42558kcal 43244kcal 43930kcal 44617kcal 45303kcal 45990kcal 46676kcal 47362kcal 48049kcal 48735kcal 49422kcal 50108kcal 50795kcal 51481kcal 52167kcal 52854kcal 53540kcal 54227kcal 54913kcal 55600kcal 56286kcal 56972kcal 57659kcal 58345kcal 59032kcal 59718kcal 60404kcal 61091kcal 61777kcal 62464kcal 63150kcal 63837kcal 64523kcal 65209kcal 65896kcal 66582kcal 67269kcal 67955kcal 68642kcal 69328kcal 70014kcal 70701kcal 71387kcal 72074kcal 72760kcal 73446kcal 74133kcal 74819kcal 75506kcal 76192kcal 76879kcal 77565kcal 78251kcal 78938kcal 79624kcal 80311kcal 80997kcal 81683kcal 82370kcal 83056kcal 83743kcal 84429kcal 85116kcal 85802kcal 86488kcal 87175kcal 87861kcal 88548kcal 89234kcal 89921kcal 90607kcal 91293kcal 91980kcal 92666kcal 93353kcal 94039kcal 94725kcal 95412kcal 96098kcal 96785kcal 97471kcal 98158kcal 98844kcal 99530kcal 100217kcal 100903kcal 101590kcal 102276kcal 102963kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 18018kcal 18533kcal 19048kcal 19562kcal 20077kcal 20592kcal 21107kcal 21622kcal 22137kcal 22651kcal 23166kcal 23681kcal 24196kcal 24711kcal 25225kcal 25740kcal 26255kcal 26770kcal 27285kcal 27800kcal 28314kcal 28829kcal 29344kcal 29859kcal 30374kcal 30888kcal 31403kcal 31918kcal 32433kcal 32948kcal 33462kcal 33977kcal 34492kcal 35007kcal 35522kcal 36037kcal 36551kcal 37066kcal 37581kcal 38096kcal 38611kcal 39125kcal 39640kcal 40155kcal 40670kcal 41185kcal 41700kcal 42214kcal 42729kcal 43244kcal 43759kcal 44274kcal 44788kcal 45303kcal 45818kcal 46333kcal 46848kcal 47362kcal 47877kcal 48392kcal 48907kcal 49422kcal 49937kcal 50451kcal 50966kcal 51481kcal 51996kcal 52511kcal 53025kcal 53540kcal 54055kcal 54570kcal 55085kcal 55600kcal 56114kcal 56629kcal 57144kcal 57659kcal 58174kcal 58688kcal 59203kcal 59718kcal 60233kcal 60748kcal 61262kcal 61777kcal 62292kcal 62807kcal 63322kcal 63837kcal 64351kcal 64866kcal 65381kcal 65896kcal 66411kcal 66925kcal 67440kcal 67955kcal 68470kcal 68985kcal 69500kcal 70014kcal 70529kcal 71044kcal 71559kcal 72074kcal 72588kcal 73103kcal 73618kcal 74133kcal 74648kcal 75162kcal 75677kcal 76192kcal 76707kcal 77222kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 24024kcal 24711kcal 25397kcal 26083kcal 26770kcal 27456kcal 28143kcal 28829kcal 29516kcal 30202kcal 30888kcal 31575kcal 32261kcal 32948kcal 33634kcal 34321kcal 35007kcal 35693kcal 36380kcal 37066kcal 37753kcal 38439kcal 39125kcal 39812kcal 40498kcal 41185kcal 41871kcal 42558kcal 43244kcal 43930kcal 44617kcal 45303kcal 45990kcal 46676kcal 47362kcal 48049kcal 48735kcal 49422kcal 50108kcal 50795kcal 51481kcal 52167kcal 52854kcal 53540kcal 54227kcal 54913kcal 55600kcal 56286kcal 56972kcal 57659kcal 58345kcal 59032kcal 59718kcal 60404kcal 61091kcal 61777kcal 62464kcal 63150kcal 63837kcal 64523kcal 65209kcal 65896kcal 66582kcal 67269kcal 67955kcal 68642kcal 69328kcal 70014kcal 70701kcal 71387kcal 72074kcal 72760kcal 73446kcal 74133kcal 74819kcal 75506kcal 76192kcal 76879kcal 77565kcal 78251kcal 78938kcal 79624kcal 80311kcal 80997kcal 81683kcal 82370kcal 83056kcal 83743kcal 84429kcal 85116kcal 85802kcal 86488kcal 87175kcal 87861kcal 88548kcal 89234kcal 89921kcal 90607kcal 91293kcal 91980kcal 92666kcal 93353kcal 94039kcal 94725kcal 95412kcal 96098kcal 96785kcal 97471kcal 98158kcal 98844kcal 99530kcal 100217kcal 100903kcal 101590kcal 102276kcal 102963kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 30030kcal 30888kcal 31746kcal 32604kcal 33462kcal 34321kcal 35179kcal 36037kcal 36895kcal 37753kcal 38611kcal 39469kcal 40327kcal 41185kcal 42043kcal 42901kcal 43759kcal 44617kcal 45475kcal 46333kcal 47191kcal 48049kcal 48907kcal 49765kcal 50623kcal 51481kcal 52339kcal 53197kcal 54055kcal 54913kcal 55771kcal 56629kcal 57487kcal 58345kcal 59203kcal 60061kcal 60919kcal 61777kcal 62635kcal 63493kcal 64351kcal 65209kcal 66067kcal 66925kcal 67783kcal 68642kcal 69500kcal 70358kcal 71216kcal 72074kcal 72932kcal 73790kcal 74648kcal 75506kcal 76364kcal 77222kcal 78080kcal 78938kcal 79796kcal 80654kcal 81512kcal 82370kcal 83228kcal 84086kcal 84944kcal 85802kcal 86660kcal 87518kcal 88376kcal 89234kcal 90092kcal 90950kcal 91808kcal 92666kcal 93524kcal 94382kcal 95240kcal 96098kcal 96956kcal 97814kcal 98672kcal 99530kcal 100388kcal 101246kcal 102104kcal 102963kcal 103821kcal 104679kcal 105537kcal 106395kcal 107253kcal 108111kcal 108969kcal 109827kcal 110685kcal 111543kcal 112401kcal 113259kcal 114117kcal 114975kcal 115833kcal 116691kcal 117549kcal 118407kcal 119265kcal 120123kcal 120981kcal 121839kcal 122697kcal 123555kcal 124413kcal 125271kcal 126129kcal 126987kcal 127845kcal 128703kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 26427kcal 27182kcal 27937kcal 28692kcal 29447kcal 30202kcal 30957kcal 31712kcal 32467kcal 33222kcal 33977kcal 34732kcal 35487kcal 36242kcal 36998kcal 37753kcal 38508kcal 39263kcal 40018kcal 40773kcal 41528kcal 42283kcal 43038kcal 43793kcal 44548kcal 45303kcal 46058kcal 46813kcal 47568kcal 48323kcal 49079kcal 49834kcal 50589kcal 51344kcal 52099kcal 52854kcal 53609kcal 54364kcal 55119kcal 55874kcal 56629kcal 57384kcal 58139kcal 58894kcal 59649kcal 60404kcal 61160kcal 61915kcal 62670kcal 63425kcal 64180kcal 64935kcal 65690kcal 66445kcal 67200kcal 67955kcal 68710kcal 69465kcal 70220kcal 70975kcal 71730kcal 72485kcal 73241kcal 73996kcal 74751kcal 75506kcal 76261kcal 77016kcal 77771kcal 78526kcal 79281kcal 80036kcal 80791kcal 81546kcal 82301kcal 83056kcal 83811kcal 84566kcal 85322kcal 86077kcal 86832kcal 87587kcal 88342kcal 89097kcal 89852kcal 90607kcal 91362kcal 92117kcal 92872kcal 93627kcal 94382kcal 95137kcal 95892kcal 96647kcal 97402kcal 98158kcal 98913kcal 99668kcal 100423kcal 101178kcal 101933kcal 102688kcal 103443kcal 104198kcal 104953kcal 105708kcal 106463kcal 107218kcal 107973kcal 108728kcal 109483kcal 110239kcal 110994kcal 111749kcal 112504kcal 113259kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 35436kcal 36448kcal 37461kcal 38473kcal 39486kcal 40498kcal 41511kcal 42523kcal 43536kcal 44548kcal 45561kcal 46573kcal 47586kcal 48598kcal 49611kcal 50623kcal 51635kcal 52648kcal 53660kcal 54673kcal 55685kcal 56698kcal 57710kcal 58723kcal 59735kcal 60748kcal 61760kcal 62773kcal 63785kcal 64798kcal 65810kcal 66822kcal 67835kcal 68847kcal 69860kcal 70872kcal 71885kcal 72897kcal 73910kcal 74922kcal 75935kcal 76947kcal 77960kcal 78972kcal 79985kcal 80997kcal 82010kcal 83022kcal 84034kcal 85047kcal 86059kcal 87072kcal 88084kcal 89097kcal 90109kcal 91122kcal 92134kcal 93147kcal 94159kcal 95172kcal 96184kcal 97197kcal 98209kcal 99222kcal 100234kcal 101246kcal 102259kcal 103271kcal 104284kcal 105296kcal 106309kcal 107321kcal 108334kcal 109346kcal 110359kcal 111371kcal 112384kcal 113396kcal 114409kcal 115421kcal 116433kcal 117446kcal 118458kcal 119471kcal 120483kcal 121496kcal 122508kcal 123521kcal 124533kcal 125546kcal 126558kcal 127571kcal 128583kcal 129596kcal 130608kcal 131621kcal 132633kcal 133645kcal 134658kcal 135670kcal 136683kcal 137695kcal 138708kcal 139720kcal 140733kcal 141745kcal 142758kcal 143770kcal 144783kcal 145795kcal 146808kcal 147820kcal 148833kcal 149845kcal 150857kcal 151870kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 36937kcal 37993kcal 39048kcal 40104kcal 41159kcal 42214kcal 43270kcal 44325kcal 45380kcal 46436kcal 47491kcal 48547kcal 49602kcal 50657kcal 51713kcal 52768kcal 53823kcal 54879kcal 55934kcal 56990kcal 58045kcal 59100kcal 60156kcal 61211kcal 62266kcal 63322kcal 64377kcal 65432kcal 66488kcal 67543kcal 68599kcal 69654kcal 70709kcal 71765kcal 72820kcal 73875kcal 74931kcal 75986kcal 77042kcal 78097kcal 79152kcal 80208kcal 81263kcal 82318kcal 83374kcal 84429kcal 85485kcal 86540kcal 87595kcal 88651kcal 89706kcal 90761kcal 91817kcal 92872kcal 93927kcal 94983kcal 96038kcal 97094kcal 98149kcal 99204kcal 100260kcal 101315kcal 102370kcal 103426kcal 104481kcal 105537kcal 106592kcal 107647kcal 108703kcal 109758kcal 110813kcal 111869kcal 112924kcal 113980kcal 115035kcal 116090kcal 117146kcal 118201kcal 119256kcal 120312kcal 121367kcal 122423kcal 123478kcal 124533kcal 125589kcal 126644kcal 127699kcal 128755kcal 129810kcal 130865kcal 131921kcal 132976kcal 134032kcal 135087kcal 136142kcal 137198kcal 138253kcal 139308kcal 140364kcal 141419kcal 142475kcal 143530kcal 144585kcal 145641kcal 146696kcal 147751kcal 148807kcal 149862kcal 150918kcal 151973kcal 153028kcal 154084kcal 155139kcal 156194kcal 157250kcal 158305kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 15916kcal 16371kcal 16825kcal 17280kcal 17735kcal 18190kcal 18644kcal 19099kcal 19554kcal 20009kcal 20463kcal 20918kcal 21373kcal 21828kcal 22282kcal 22737kcal 23192kcal 23647kcal 24101kcal 24556kcal 25011kcal 25466kcal 25920kcal 26375kcal 26830kcal 27285kcal 27739kcal 28194kcal 28649kcal 29104kcal 29558kcal 30013kcal 30468kcal 30923kcal 31377kcal 31832kcal 32287kcal 32742kcal 33196kcal 33651kcal 34106kcal 34561kcal 35016kcal 35470kcal 35925kcal 36380kcal 36835kcal 37289kcal 37744kcal 38199kcal 38654kcal 39108kcal 39563kcal 40018kcal 40473kcal 40927kcal 41382kcal 41837kcal 42292kcal 42746kcal 43201kcal 43656kcal 44111kcal 44565kcal 45020kcal 45475kcal 45930kcal 46384kcal 46839kcal 47294kcal 47749kcal 48203kcal 48658kcal 49113kcal 49568kcal 50022kcal 50477kcal 50932kcal 51387kcal 51841kcal 52296kcal 52751kcal 53206kcal 53660kcal 54115kcal 54570kcal 55025kcal 55479kcal 55934kcal 56389kcal 56844kcal 57298kcal 57753kcal 58208kcal 58663kcal 59117kcal 59572kcal 60027kcal 60482kcal 60936kcal 61391kcal 61846kcal 62301kcal 62755kcal 63210kcal 63665kcal 64120kcal 64574kcal 65029kcal 65484kcal 65939kcal 66393kcal 66848kcal 67303kcal 67758kcal 68212kcal
水泳
(普通:全般)		 24925kcal 25637kcal 26349kcal 27062kcal 27774kcal 28486kcal 29198kcal 29910kcal 30622kcal 31335kcal 32047kcal 32759kcal 33471kcal 34183kcal 34895kcal 35608kcal 36320kcal 37032kcal 37744kcal 38456kcal 39168kcal 39881kcal 40593kcal 41305kcal 42017kcal 42729kcal 43441kcal 44153kcal 44866kcal 45578kcal 46290kcal 47002kcal 47714kcal 48426kcal 49139kcal 49851kcal 50563kcal 51275kcal 51987kcal 52699kcal 53412kcal 54124kcal 54836kcal 55548kcal 56260kcal 56972kcal 57685kcal 58397kcal 59109kcal 59821kcal 60533kcal 61245kcal 61957kcal 62670kcal 63382kcal 64094kcal 64806kcal 65518kcal 66230kcal 66943kcal 67655kcal 68367kcal 69079kcal 69791kcal 70503kcal 71216kcal 71928kcal 72640kcal 73352kcal 74064kcal 74776kcal 75489kcal 76201kcal 76913kcal 77625kcal 78337kcal 79049kcal 79762kcal 80474kcal 81186kcal 81898kcal 82610kcal 83322kcal 84034kcal 84747kcal 85459kcal 86171kcal 86883kcal 87595kcal 88307kcal 89020kcal 89732kcal 90444kcal 91156kcal 91868kcal 92580kcal 93293kcal 94005kcal 94717kcal 95429kcal 96141kcal 96853kcal 97566kcal 98278kcal 98990kcal 99702kcal 100414kcal 101126kcal 101838kcal 102551kcal 103263kcal 103975kcal 104687kcal 105399kcal 106111kcal 106824kcal
水泳
(速め:全般)		 30030kcal 30888kcal 31746kcal 32604kcal 33462kcal 34321kcal 35179kcal 36037kcal 36895kcal 37753kcal 38611kcal 39469kcal 40327kcal 41185kcal 42043kcal 42901kcal 43759kcal 44617kcal 45475kcal 46333kcal 47191kcal 48049kcal 48907kcal 49765kcal 50623kcal 51481kcal 52339kcal 53197kcal 54055kcal 54913kcal 55771kcal 56629kcal 57487kcal 58345kcal 59203kcal 60061kcal 60919kcal 61777kcal 62635kcal 63493kcal 64351kcal 65209kcal 66067kcal 66925kcal 67783kcal 68642kcal 69500kcal 70358kcal 71216kcal 72074kcal 72932kcal 73790kcal 74648kcal 75506kcal 76364kcal 77222kcal 78080kcal 78938kcal 79796kcal 80654kcal 81512kcal 82370kcal 83228kcal 84086kcal 84944kcal 85802kcal 86660kcal 87518kcal 88376kcal 89234kcal 90092kcal 90950kcal 91808kcal 92666kcal 93524kcal 94382kcal 95240kcal 96098kcal 96956kcal 97814kcal 98672kcal 99530kcal 100388kcal 101246kcal 102104kcal 102963kcal 103821kcal 104679kcal 105537kcal 106395kcal 107253kcal 108111kcal 108969kcal 109827kcal 110685kcal 111543kcal 112401kcal 113259kcal 114117kcal 114975kcal 115833kcal 116691kcal 117549kcal 118407kcal 119265kcal 120123kcal 120981kcal 121839kcal 122697kcal 123555kcal 124413kcal 125271kcal 126129kcal 126987kcal 127845kcal 128703kcal
水泳
(バタフライ)		 41442kcal 42626kcal 43810kcal 44994kcal 46178kcal 47362kcal 48547kcal 49731kcal 50915kcal 52099kcal 53283kcal 54467kcal 55651kcal 56835kcal 58019kcal 59203kcal 60387kcal 61571kcal 62755kcal 63940kcal 65124kcal 66308kcal 67492kcal 68676kcal 69860kcal 71044kcal 72228kcal 73412kcal 74596kcal 75780kcal 76964kcal 78148kcal 79332kcal 80517kcal 81701kcal 82885kcal 84069kcal 85253kcal 86437kcal 87621kcal 88805kcal 89989kcal 91173kcal 92357kcal 93541kcal 94725kcal 95910kcal 97094kcal 98278kcal 99462kcal 100646kcal 101830kcal 103014kcal 104198kcal 105382kcal 106566kcal 107750kcal 108934kcal 110118kcal 111303kcal 112487kcal 113671kcal 114855kcal 116039kcal 117223kcal 118407kcal 119591kcal 120775kcal 121959kcal 123143kcal 124327kcal 125511kcal 126695kcal 127880kcal 129064kcal 130248kcal 131432kcal 132616kcal 133800kcal 134984kcal 136168kcal 137352kcal 138536kcal 139720kcal 140904kcal 142088kcal 143273kcal 144457kcal 145641kcal 146825kcal 148009kcal 149193kcal 150377kcal 151561kcal 152745kcal 153929kcal 155113kcal 156297kcal 157481kcal 158665kcal 159850kcal 161034kcal 162218kcal 163402kcal 164586kcal 165770kcal 166954kcal 168138kcal 169322kcal 170506kcal 171690kcal 172874kcal 174058kcal 175243kcal 176427kcal 177611kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 18018kcal 18533kcal 19048kcal 19562kcal 20077kcal 20592kcal 21107kcal 21622kcal 22137kcal 22651kcal 23166kcal 23681kcal 24196kcal 24711kcal 25225kcal 25740kcal 26255kcal 26770kcal 27285kcal 27800kcal 28314kcal 28829kcal 29344kcal 29859kcal 30374kcal 30888kcal 31403kcal 31918kcal 32433kcal 32948kcal 33462kcal 33977kcal 34492kcal 35007kcal 35522kcal 36037kcal 36551kcal 37066kcal 37581kcal 38096kcal 38611kcal 39125kcal 39640kcal 40155kcal 40670kcal 41185kcal 41700kcal 42214kcal 42729kcal 43244kcal 43759kcal 44274kcal 44788kcal 45303kcal 45818kcal 46333kcal 46848kcal 47362kcal 47877kcal 48392kcal 48907kcal 49422kcal 49937kcal 50451kcal 50966kcal 51481kcal 51996kcal 52511kcal 53025kcal 53540kcal 54055kcal 54570kcal 55085kcal 55600kcal 56114kcal 56629kcal 57144kcal 57659kcal 58174kcal 58688kcal 59203kcal 59718kcal 60233kcal 60748kcal 61262kcal 61777kcal 62292kcal 62807kcal 63322kcal 63837kcal 64351kcal 64866kcal 65381kcal 65896kcal 66411kcal 66925kcal 67440kcal 67955kcal 68470kcal 68985kcal 69500kcal 70014kcal 70529kcal 71044kcal 71559kcal 72074kcal 72588kcal 73103kcal 73618kcal 74133kcal 74648kcal 75162kcal 75677kcal 76192kcal 76707kcal 77222kcal
自転車
(普通:20km/h)		 24024kcal 24711kcal 25397kcal 26083kcal 26770kcal 27456kcal 28143kcal 28829kcal 29516kcal 30202kcal 30888kcal 31575kcal 32261kcal 32948kcal 33634kcal 34321kcal 35007kcal 35693kcal 36380kcal 37066kcal 37753kcal 38439kcal 39125kcal 39812kcal 40498kcal 41185kcal 41871kcal 42558kcal 43244kcal 43930kcal 44617kcal 45303kcal 45990kcal 46676kcal 47362kcal 48049kcal 48735kcal 49422kcal 50108kcal 50795kcal 51481kcal 52167kcal 52854kcal 53540kcal 54227kcal 54913kcal 55600kcal 56286kcal 56972kcal 57659kcal 58345kcal 59032kcal 59718kcal 60404kcal 61091kcal 61777kcal 62464kcal 63150kcal 63837kcal 64523kcal 65209kcal 65896kcal 66582kcal 67269kcal 67955kcal 68642kcal 69328kcal 70014kcal 70701kcal 71387kcal 72074kcal 72760kcal 73446kcal 74133kcal 74819kcal 75506kcal 76192kcal 76879kcal 77565kcal 78251kcal 78938kcal 79624kcal 80311kcal 80997kcal 81683kcal 82370kcal 83056kcal 83743kcal 84429kcal 85116kcal 85802kcal 86488kcal 87175kcal 87861kcal 88548kcal 89234kcal 89921kcal 90607kcal 91293kcal 91980kcal 92666kcal 93353kcal 94039kcal 94725kcal 95412kcal 96098kcal 96785kcal 97471kcal 98158kcal 98844kcal 99530kcal 100217kcal 100903kcal 101590kcal 102276kcal 102963kcal
自転車
(速め:24km/h)		 30030kcal 30888kcal 31746kcal 32604kcal 33462kcal 34321kcal 35179kcal 36037kcal 36895kcal 37753kcal 38611kcal 39469kcal 40327kcal 41185kcal 42043kcal 42901kcal 43759kcal 44617kcal 45475kcal 46333kcal 47191kcal 48049kcal 48907kcal 49765kcal 50623kcal 51481kcal 52339kcal 53197kcal 54055kcal 54913kcal 55771kcal 56629kcal 57487kcal 58345kcal 59203kcal 60061kcal 60919kcal 61777kcal 62635kcal 63493kcal 64351kcal 65209kcal 66067kcal 66925kcal 67783kcal 68642kcal 69500kcal 70358kcal 71216kcal 72074kcal 72932kcal 73790kcal 74648kcal 75506kcal 76364kcal 77222kcal 78080kcal 78938kcal 79796kcal 80654kcal 81512kcal 82370kcal 83228kcal 84086kcal 84944kcal 85802kcal 86660kcal 87518kcal 88376kcal 89234kcal 90092kcal 90950kcal 91808kcal 92666kcal 93524kcal 94382kcal 95240kcal 96098kcal 96956kcal 97814kcal 98672kcal 99530kcal 100388kcal 101246kcal 102104kcal 102963kcal 103821kcal 104679kcal 105537kcal 106395kcal 107253kcal 108111kcal 108969kcal 109827kcal 110685kcal 111543kcal 112401kcal 113259kcal 114117kcal 114975kcal 115833kcal 116691kcal 117549kcal 118407kcal 119265kcal 120123kcal 120981kcal 121839kcal 122697kcal 123555kcal 124413kcal 125271kcal 126129kcal 126987kcal 127845kcal 128703kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

81時間43分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 11411kcal 11737kcal 12063kcal 12389kcal 12715kcal 13041kcal 13368kcal 13694kcal 14020kcal 14346kcal 14672kcal 14998kcal 15324kcal 15650kcal 15976kcal 16302kcal 16628kcal 16954kcal 17280kcal 17606kcal 17932kcal 18258kcal 18584kcal 18910kcal 19236kcal 19562kcal 19889kcal 20215kcal 20541kcal 20867kcal 21193kcal 21519kcal 21845kcal 22171kcal 22497kcal 22823kcal 23149kcal 23475kcal 23801kcal 24127kcal 24453kcal 24779kcal 25105kcal 25431kcal 25757kcal 26083kcal 26410kcal 26736kcal 27062kcal 27388kcal 27714kcal 28040kcal 28366kcal 28692kcal 29018kcal 29344kcal 29670kcal 29996kcal 30322kcal 30648kcal 30974kcal 31300kcal 31626kcal 31952kcal 32278kcal 32604kcal 32930kcal 33257kcal 33583kcal 33909kcal 34235kcal 34561kcal 34887kcal 35213kcal 35539kcal 35865kcal 36191kcal 36517kcal 36843kcal 37169kcal 37495kcal 37821kcal 38147kcal 38473kcal 38799kcal 39125kcal 39451kcal 39778kcal 40104kcal 40430kcal 40756kcal 41082kcal 41408kcal 41734kcal 42060kcal 42386kcal 42712kcal 43038kcal 43364kcal 43690kcal 44016kcal 44342kcal 44668kcal 44994kcal 45320kcal 45646kcal 45972kcal 46299kcal 46625kcal 46951kcal 47277kcal 47603kcal 47929kcal 48255kcal 48581kcal 48907kcal
筋トレ
背筋運動		 11411kcal 11737kcal 12063kcal 12389kcal 12715kcal 13041kcal 13368kcal 13694kcal 14020kcal 14346kcal 14672kcal 14998kcal 15324kcal 15650kcal 15976kcal 16302kcal 16628kcal 16954kcal 17280kcal 17606kcal 17932kcal 18258kcal 18584kcal 18910kcal 19236kcal 19562kcal 19889kcal 20215kcal 20541kcal 20867kcal 21193kcal 21519kcal 21845kcal 22171kcal 22497kcal 22823kcal 23149kcal 23475kcal 23801kcal 24127kcal 24453kcal 24779kcal 25105kcal 25431kcal 25757kcal 26083kcal 26410kcal 26736kcal 27062kcal 27388kcal 27714kcal 28040kcal 28366kcal 28692kcal 29018kcal 29344kcal 29670kcal 29996kcal 30322kcal 30648kcal 30974kcal 31300kcal 31626kcal 31952kcal 32278kcal 32604kcal 32930kcal 33257kcal 33583kcal 33909kcal 34235kcal 34561kcal 34887kcal 35213kcal 35539kcal 35865kcal 36191kcal 36517kcal 36843kcal 37169kcal 37495kcal 37821kcal 38147kcal 38473kcal 38799kcal 39125kcal 39451kcal 39778kcal 40104kcal 40430kcal 40756kcal 41082kcal 41408kcal 41734kcal 42060kcal 42386kcal 42712kcal 43038kcal 43364kcal 43690kcal 44016kcal 44342kcal 44668kcal 44994kcal 45320kcal 45646kcal 45972kcal 46299kcal 46625kcal 46951kcal 47277kcal 47603kcal 47929kcal 48255kcal 48581kcal 48907kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11411kcal 11737kcal 12063kcal 12389kcal 12715kcal 13041kcal 13368kcal 13694kcal 14020kcal 14346kcal 14672kcal 14998kcal 15324kcal 15650kcal 15976kcal 16302kcal 16628kcal 16954kcal 17280kcal 17606kcal 17932kcal 18258kcal 18584kcal 18910kcal 19236kcal 19562kcal 19889kcal 20215kcal 20541kcal 20867kcal 21193kcal 21519kcal 21845kcal 22171kcal 22497kcal 22823kcal 23149kcal 23475kcal 23801kcal 24127kcal 24453kcal 24779kcal 25105kcal 25431kcal 25757kcal 26083kcal 26410kcal 26736kcal 27062kcal 27388kcal 27714kcal 28040kcal 28366kcal 28692kcal 29018kcal 29344kcal 29670kcal 29996kcal 30322kcal 30648kcal 30974kcal 31300kcal 31626kcal 31952kcal 32278kcal 32604kcal 32930kcal 33257kcal 33583kcal 33909kcal 34235kcal 34561kcal 34887kcal 35213kcal 35539kcal 35865kcal 36191kcal 36517kcal 36843kcal 37169kcal 37495kcal 37821kcal 38147kcal 38473kcal 38799kcal 39125kcal 39451kcal 39778kcal 40104kcal 40430kcal 40756kcal 41082kcal 41408kcal 41734kcal 42060kcal 42386kcal 42712kcal 43038kcal 43364kcal 43690kcal 44016kcal 44342kcal 44668kcal 44994kcal 45320kcal 45646kcal 45972kcal 46299kcal 46625kcal 46951kcal 47277kcal 47603kcal 47929kcal 48255kcal 48581kcal 48907kcal
筋トレ
懸垂		 11411kcal 11737kcal 12063kcal 12389kcal 12715kcal 13041kcal 13368kcal 13694kcal 14020kcal 14346kcal 14672kcal 14998kcal 15324kcal 15650kcal 15976kcal 16302kcal 16628kcal 16954kcal 17280kcal 17606kcal 17932kcal 18258kcal 18584kcal 18910kcal 19236kcal 19562kcal 19889kcal 20215kcal 20541kcal 20867kcal 21193kcal 21519kcal 21845kcal 22171kcal 22497kcal 22823kcal 23149kcal 23475kcal 23801kcal 24127kcal 24453kcal 24779kcal 25105kcal 25431kcal 25757kcal 26083kcal 26410kcal 26736kcal 27062kcal 27388kcal 27714kcal 28040kcal 28366kcal 28692kcal 29018kcal 29344kcal 29670kcal 29996kcal 30322kcal 30648kcal 30974kcal 31300kcal 31626kcal 31952kcal 32278kcal 32604kcal 32930kcal 33257kcal 33583kcal 33909kcal 34235kcal 34561kcal 34887kcal 35213kcal 35539kcal 35865kcal 36191kcal 36517kcal 36843kcal 37169kcal 37495kcal 37821kcal 38147kcal 38473kcal 38799kcal 39125kcal 39451kcal 39778kcal 40104kcal 40430kcal 40756kcal 41082kcal 41408kcal 41734kcal 42060kcal 42386kcal 42712kcal 43038kcal 43364kcal 43690kcal 44016kcal 44342kcal 44668kcal 44994kcal 45320kcal 45646kcal 45972kcal 46299kcal 46625kcal 46951kcal 47277kcal 47603kcal 47929kcal 48255kcal 48581kcal 48907kcal
筋トレ
スクワット		 15015kcal 15444kcal 15873kcal 16302kcal 16731kcal 17160kcal 17589kcal 18018kcal 18447kcal 18876kcal 19305kcal 19734kcal 20163kcal 20592kcal 21021kcal 21450kcal 21879kcal 22308kcal 22737kcal 23166kcal 23595kcal 24024kcal 24453kcal 24882kcal 25311kcal 25740kcal 26169kcal 26598kcal 27027kcal 27456kcal 27885kcal 28314kcal 28743kcal 29172kcal 29601kcal 30030kcal 30459kcal 30888kcal 31317kcal 31746kcal 32175kcal 32604kcal 33033kcal 33462kcal 33891kcal 34321kcal 34750kcal 35179kcal 35608kcal 36037kcal 36466kcal 36895kcal 37324kcal 37753kcal 38182kcal 38611kcal 39040kcal 39469kcal 39898kcal 40327kcal 40756kcal 41185kcal 41614kcal 42043kcal 42472kcal 42901kcal 43330kcal 43759kcal 44188kcal 44617kcal 45046kcal 45475kcal 45904kcal 46333kcal 46762kcal 47191kcal 47620kcal 48049kcal 48478kcal 48907kcal 49336kcal 49765kcal 50194kcal 50623kcal 51052kcal 51481kcal 51910kcal 52339kcal 52768kcal 53197kcal 53626kcal 54055kcal 54484kcal 54913kcal 55342kcal 55771kcal 56200kcal 56629kcal 57058kcal 57487kcal 57916kcal 58345kcal 58774kcal 59203kcal 59632kcal 60061kcal 60490kcal 60919kcal 61348kcal 61777kcal 62206kcal 62635kcal 63064kcal 63493kcal 63922kcal 64351kcal
ヨガ
ハタ		 9009kcal 9266kcal 9524kcal 9781kcal 10038kcal 10296kcal 10553kcal 10811kcal 11068kcal 11325kcal 11583kcal 11840kcal 12098kcal 12355kcal 12612kcal 12870kcal 13127kcal 13385kcal 13642kcal 13900kcal 14157kcal 14414kcal 14672kcal 14929kcal 15187kcal 15444kcal 15701kcal 15959kcal 16216kcal 16474kcal 16731kcal 16988kcal 17246kcal 17503kcal 17761kcal 18018kcal 18275kcal 18533kcal 18790kcal 19048kcal 19305kcal 19562kcal 19820kcal 20077kcal 20335kcal 20592kcal 20850kcal 21107kcal 21364kcal 21622kcal 21879kcal 22137kcal 22394kcal 22651kcal 22909kcal 23166kcal 23424kcal 23681kcal 23938kcal 24196kcal 24453kcal 24711kcal 24968kcal 25225kcal 25483kcal 25740kcal 25998kcal 26255kcal 26512kcal 26770kcal 27027kcal 27285kcal 27542kcal 27800kcal 28057kcal 28314kcal 28572kcal 28829kcal 29087kcal 29344kcal 29601kcal 29859kcal 30116kcal 30374kcal 30631kcal 30888kcal 31146kcal 31403kcal 31661kcal 31918kcal 32175kcal 32433kcal 32690kcal 32948kcal 33205kcal 33462kcal 33720kcal 33977kcal 34235kcal 34492kcal 34750kcal 35007kcal 35264kcal 35522kcal 35779kcal 36037kcal 36294kcal 36551kcal 36809kcal 37066kcal 37324kcal 37581kcal 37838kcal 38096kcal 38353kcal 38611kcal
ヨガ
パワー		 12012kcal 12355kcal 12698kcal 13041kcal 13385kcal 13728kcal 14071kcal 14414kcal 14758kcal 15101kcal 15444kcal 15787kcal 16130kcal 16474kcal 16817kcal 17160kcal 17503kcal 17846kcal 18190kcal 18533kcal 18876kcal 19219kcal 19562kcal 19906kcal 20249kcal 20592kcal 20935kcal 21279kcal 21622kcal 21965kcal 22308kcal 22651kcal 22995kcal 23338kcal 23681kcal 24024kcal 24367kcal 24711kcal 25054kcal 25397kcal 25740kcal 26083kcal 26427kcal 26770kcal 27113kcal 27456kcal 27800kcal 28143kcal 28486kcal 28829kcal 29172kcal 29516kcal 29859kcal 30202kcal 30545kcal 30888kcal 31232kcal 31575kcal 31918kcal 32261kcal 32604kcal 32948kcal 33291kcal 33634kcal 33977kcal 34321kcal 34664kcal 35007kcal 35350kcal 35693kcal 36037kcal 36380kcal 36723kcal 37066kcal 37409kcal 37753kcal 38096kcal 38439kcal 38782kcal 39125kcal 39469kcal 39812kcal 40155kcal 40498kcal 40841kcal 41185kcal 41528kcal 41871kcal 42214kcal 42558kcal 42901kcal 43244kcal 43587kcal 43930kcal 44274kcal 44617kcal 44960kcal 45303kcal 45646kcal 45990kcal 46333kcal 46676kcal 47019kcal 47362kcal 47706kcal 48049kcal 48392kcal 48735kcal 49079kcal 49422kcal 49765kcal 50108kcal 50451kcal 50795kcal 51138kcal 51481kcal
ダンス
ゆっくり		 15015kcal 15444kcal 15873kcal 16302kcal 16731kcal 17160kcal 17589kcal 18018kcal 18447kcal 18876kcal 19305kcal 19734kcal 20163kcal 20592kcal 21021kcal 21450kcal 21879kcal 22308kcal 22737kcal 23166kcal 23595kcal 24024kcal 24453kcal 24882kcal 25311kcal 25740kcal 26169kcal 26598kcal 27027kcal 27456kcal 27885kcal 28314kcal 28743kcal 29172kcal 29601kcal 30030kcal 30459kcal 30888kcal 31317kcal 31746kcal 32175kcal 32604kcal 33033kcal 33462kcal 33891kcal 34321kcal 34750kcal 35179kcal 35608kcal 36037kcal 36466kcal 36895kcal 37324kcal 37753kcal 38182kcal 38611kcal 39040kcal 39469kcal 39898kcal 40327kcal 40756kcal 41185kcal 41614kcal 42043kcal 42472kcal 42901kcal 43330kcal 43759kcal 44188kcal 44617kcal 45046kcal 45475kcal 45904kcal 46333kcal 46762kcal 47191kcal 47620kcal 48049kcal 48478kcal 48907kcal 49336kcal 49765kcal 50194kcal 50623kcal 51052kcal 51481kcal 51910kcal 52339kcal 52768kcal 53197kcal 53626kcal 54055kcal 54484kcal 54913kcal 55342kcal 55771kcal 56200kcal 56629kcal 57058kcal 57487kcal 57916kcal 58345kcal 58774kcal 59203kcal 59632kcal 60061kcal 60490kcal 60919kcal 61348kcal 61777kcal 62206kcal 62635kcal 63064kcal 63493kcal 63922kcal 64351kcal
ダンス
普通		 21922kcal 22548kcal 23175kcal 23801kcal 24427kcal 25054kcal 25680kcal 26307kcal 26933kcal 27559kcal 28186kcal 28812kcal 29438kcal 30065kcal 30691kcal 31317kcal 31944kcal 32570kcal 33196kcal 33823kcal 34449kcal 35076kcal 35702kcal 36328kcal 36955kcal 37581kcal 38207kcal 38834kcal 39460kcal 40086kcal 40713kcal 41339kcal 41966kcal 42592kcal 43218kcal 43845kcal 44471kcal 45097kcal 45724kcal 46350kcal 46976kcal 47603kcal 48229kcal 48855kcal 49482kcal 50108kcal 50735kcal 51361kcal 51987kcal 52614kcal 53240kcal 53866kcal 54493kcal 55119kcal 55745kcal 56372kcal 56998kcal 57624kcal 58251kcal 58877kcal 59504kcal 60130kcal 60756kcal 61383kcal 62009kcal 62635kcal 63262kcal 63888kcal 64514kcal 65141kcal 65767kcal 66393kcal 67020kcal 67646kcal 68273kcal 68899kcal 69525kcal 70152kcal 70778kcal 71404kcal 72031kcal 72657kcal 73283kcal 73910kcal 74536kcal 75162kcal 75789kcal 76415kcal 77042kcal 77668kcal 78294kcal 78921kcal 79547kcal 80173kcal 80800kcal 81426kcal 82052kcal 82679kcal 83305kcal 83932kcal 84558kcal 85184kcal 85811kcal 86437kcal 87063kcal 87690kcal 88316kcal 88942kcal 89569kcal 90195kcal 90821kcal 91448kcal 92074kcal 92701kcal 93327kcal 93953kcal
ダンス
激しい		 27027kcal 27800kcal 28572kcal 29344kcal 30116kcal 30888kcal 31661kcal 32433kcal 33205kcal 33977kcal 34750kcal 35522kcal 36294kcal 37066kcal 37838kcal 38611kcal 39383kcal 40155kcal 40927kcal 41700kcal 42472kcal 43244kcal 44016kcal 44788kcal 45561kcal 46333kcal 47105kcal 47877kcal 48650kcal 49422kcal 50194kcal 50966kcal 51738kcal 52511kcal 53283kcal 54055kcal 54827kcal 55600kcal 56372kcal 57144kcal 57916kcal 58688kcal 59461kcal 60233kcal 61005kcal 61777kcal 62550kcal 63322kcal 64094kcal 64866kcal 65638kcal 66411kcal 67183kcal 67955kcal 68727kcal 69500kcal 70272kcal 71044kcal 71816kcal 72588kcal 73361kcal 74133kcal 74905kcal 75677kcal 76450kcal 77222kcal 77994kcal 78766kcal 79538kcal 80311kcal 81083kcal 81855kcal 82627kcal 83400kcal 84172kcal 84944kcal 85716kcal 86488kcal 87261kcal 88033kcal 88805kcal 89577kcal 90350kcal 91122kcal 91894kcal 92666kcal 93438kcal 94211kcal 94983kcal 95755kcal 96527kcal 97300kcal 98072kcal 98844kcal 99616kcal 100388kcal 101161kcal 101933kcal 102705kcal 103477kcal 104250kcal 105022kcal 105794kcal 106566kcal 107338kcal 108111kcal 108883kcal 109655kcal 110427kcal 111200kcal 111972kcal 112744kcal 113516kcal 114288kcal 115061kcal 115833kcal
踏み台昇降 15015kcal 15444kcal 15873kcal 16302kcal 16731kcal 17160kcal 17589kcal 18018kcal 18447kcal 18876kcal 19305kcal 19734kcal 20163kcal 20592kcal 21021kcal 21450kcal 21879kcal 22308kcal 22737kcal 23166kcal 23595kcal 24024kcal 24453kcal 24882kcal 25311kcal 25740kcal 26169kcal 26598kcal 27027kcal 27456kcal 27885kcal 28314kcal 28743kcal 29172kcal 29601kcal 30030kcal 30459kcal 30888kcal 31317kcal 31746kcal 32175kcal 32604kcal 33033kcal 33462kcal 33891kcal 34321kcal 34750kcal 35179kcal 35608kcal 36037kcal 36466kcal 36895kcal 37324kcal 37753kcal 38182kcal 38611kcal 39040kcal 39469kcal 39898kcal 40327kcal 40756kcal 41185kcal 41614kcal 42043kcal 42472kcal 42901kcal 43330kcal 43759kcal 44188kcal 44617kcal 45046kcal 45475kcal 45904kcal 46333kcal 46762kcal 47191kcal 47620kcal 48049kcal 48478kcal 48907kcal 49336kcal 49765kcal 50194kcal 50623kcal 51052kcal 51481kcal 51910kcal 52339kcal 52768kcal 53197kcal 53626kcal 54055kcal 54484kcal 54913kcal 55342kcal 55771kcal 56200kcal 56629kcal 57058kcal 57487kcal 57916kcal 58345kcal 58774kcal 59203kcal 59632kcal 60061kcal 60490kcal 60919kcal 61348kcal 61777kcal 62206kcal 62635kcal 63064kcal 63493kcal 63922kcal 64351kcal
トランポリン
ゆっくり		 10510kcal 10811kcal 11111kcal 11411kcal 11712kcal 12012kcal 12312kcal 12612kcal 12913kcal 13213kcal 13513kcal 13814kcal 14114kcal 14414kcal 14715kcal 15015kcal 15315kcal 15616kcal 15916kcal 16216kcal 16516kcal 16817kcal 17117kcal 17417kcal 17718kcal 18018kcal 18318kcal 18619kcal 18919kcal 19219kcal 19520kcal 19820kcal 20120kcal 20420kcal 20721kcal 21021kcal 21321kcal 21622kcal 21922kcal 22222kcal 22523kcal 22823kcal 23123kcal 23424kcal 23724kcal 24024kcal 24325kcal 24625kcal 24925kcal 25225kcal 25526kcal 25826kcal 26126kcal 26427kcal 26727kcal 27027kcal 27328kcal 27628kcal 27928kcal 28229kcal 28529kcal 28829kcal 29129kcal 29430kcal 29730kcal 30030kcal 30331kcal 30631kcal 30931kcal 31232kcal 31532kcal 31832kcal 32133kcal 32433kcal 32733kcal 33033kcal 33334kcal 33634kcal 33934kcal 34235kcal 34535kcal 34835kcal 35136kcal 35436kcal 35736kcal 36037kcal 36337kcal 36637kcal 36937kcal 37238kcal 37538kcal 37838kcal 38139kcal 38439kcal 38739kcal 39040kcal 39340kcal 39640kcal 39941kcal 40241kcal 40541kcal 40841kcal 41142kcal 41442kcal 41742kcal 42043kcal 42343kcal 42643kcal 42944kcal 43244kcal 43544kcal 43845kcal 44145kcal 44445kcal 44746kcal 45046kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13513kcal 13900kcal 14286kcal 14672kcal 15058kcal 15444kcal 15830kcal 16216kcal 16602kcal 16988kcal 17375kcal 17761kcal 18147kcal 18533kcal 18919kcal 19305kcal 19691kcal 20077kcal 20463kcal 20850kcal 21236kcal 21622kcal 22008kcal 22394kcal 22780kcal 23166kcal 23552kcal 23938kcal 24325kcal 24711kcal 25097kcal 25483kcal 25869kcal 26255kcal 26641kcal 27027kcal 27413kcal 27800kcal 28186kcal 28572kcal 28958kcal 29344kcal 29730kcal 30116kcal 30502kcal 30888kcal 31275kcal 31661kcal 32047kcal 32433kcal 32819kcal 33205kcal 33591kcal 33977kcal 34363kcal 34750kcal 35136kcal 35522kcal 35908kcal 36294kcal 36680kcal 37066kcal 37452kcal 37838kcal 38225kcal 38611kcal 38997kcal 39383kcal 39769kcal 40155kcal 40541kcal 40927kcal 41313kcal 41700kcal 42086kcal 42472kcal 42858kcal 43244kcal 43630kcal 44016kcal 44402kcal 44788kcal 45175kcal 45561kcal 45947kcal 46333kcal 46719kcal 47105kcal 47491kcal 47877kcal 48263kcal 48650kcal 49036kcal 49422kcal 49808kcal 50194kcal 50580kcal 50966kcal 51352kcal 51738kcal 52125kcal 52511kcal 52897kcal 53283kcal 53669kcal 54055kcal 54441kcal 54827kcal 55213kcal 55600kcal 55986kcal 56372kcal 56758kcal 57144kcal 57530kcal 57916kcal
HIIT
ジャンプなし		 15015kcal 15444kcal 15873kcal 16302kcal 16731kcal 17160kcal 17589kcal 18018kcal 18447kcal 18876kcal 19305kcal 19734kcal 20163kcal 20592kcal 21021kcal 21450kcal 21879kcal 22308kcal 22737kcal 23166kcal 23595kcal 24024kcal 24453kcal 24882kcal 25311kcal 25740kcal 26169kcal 26598kcal 27027kcal 27456kcal 27885kcal 28314kcal 28743kcal 29172kcal 29601kcal 30030kcal 30459kcal 30888kcal 31317kcal 31746kcal 32175kcal 32604kcal 33033kcal 33462kcal 33891kcal 34321kcal 34750kcal 35179kcal 35608kcal 36037kcal 36466kcal 36895kcal 37324kcal 37753kcal 38182kcal 38611kcal 39040kcal 39469kcal 39898kcal 40327kcal 40756kcal 41185kcal 41614kcal 42043kcal 42472kcal 42901kcal 43330kcal 43759kcal 44188kcal 44617kcal 45046kcal 45475kcal 45904kcal 46333kcal 46762kcal 47191kcal 47620kcal 48049kcal 48478kcal 48907kcal 49336kcal 49765kcal 50194kcal 50623kcal 51052kcal 51481kcal 51910kcal 52339kcal 52768kcal 53197kcal 53626kcal 54055kcal 54484kcal 54913kcal 55342kcal 55771kcal 56200kcal 56629kcal 57058kcal 57487kcal 57916kcal 58345kcal 58774kcal 59203kcal 59632kcal 60061kcal 60490kcal 60919kcal 61348kcal 61777kcal 62206kcal 62635kcal 63064kcal 63493kcal 63922kcal 64351kcal
HIIT
ジャンプあり		 24024kcal 24711kcal 25397kcal 26083kcal 26770kcal 27456kcal 28143kcal 28829kcal 29516kcal 30202kcal 30888kcal 31575kcal 32261kcal 32948kcal 33634kcal 34321kcal 35007kcal 35693kcal 36380kcal 37066kcal 37753kcal 38439kcal 39125kcal 39812kcal 40498kcal 41185kcal 41871kcal 42558kcal 43244kcal 43930kcal 44617kcal 45303kcal 45990kcal 46676kcal 47362kcal 48049kcal 48735kcal 49422kcal 50108kcal 50795kcal 51481kcal 52167kcal 52854kcal 53540kcal 54227kcal 54913kcal 55600kcal 56286kcal 56972kcal 57659kcal 58345kcal 59032kcal 59718kcal 60404kcal 61091kcal 61777kcal 62464kcal 63150kcal 63837kcal 64523kcal 65209kcal 65896kcal 66582kcal 67269kcal 67955kcal 68642kcal 69328kcal 70014kcal 70701kcal 71387kcal 72074kcal 72760kcal 73446kcal 74133kcal 74819kcal 75506kcal 76192kcal 76879kcal 77565kcal 78251kcal 78938kcal 79624kcal 80311kcal 80997kcal 81683kcal 82370kcal 83056kcal 83743kcal 84429kcal 85116kcal 85802kcal 86488kcal 87175kcal 87861kcal 88548kcal 89234kcal 89921kcal 90607kcal 91293kcal 91980kcal 92666kcal 93353kcal 94039kcal 94725kcal 95412kcal 96098kcal 96785kcal 97471kcal 98158kcal 98844kcal 99530kcal 100217kcal 100903kcal 101590kcal 102276kcal 102963kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

81時間43分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 9009kcal 9266kcal 9524kcal 9781kcal 10038kcal 10296kcal 10553kcal 10811kcal 11068kcal 11325kcal 11583kcal 11840kcal 12098kcal 12355kcal 12612kcal 12870kcal 13127kcal 13385kcal 13642kcal 13900kcal 14157kcal 14414kcal 14672kcal 14929kcal 15187kcal 15444kcal 15701kcal 15959kcal 16216kcal 16474kcal 16731kcal 16988kcal 17246kcal 17503kcal 17761kcal 18018kcal 18275kcal 18533kcal 18790kcal 19048kcal 19305kcal 19562kcal 19820kcal 20077kcal 20335kcal 20592kcal 20850kcal 21107kcal 21364kcal 21622kcal 21879kcal 22137kcal 22394kcal 22651kcal 22909kcal 23166kcal 23424kcal 23681kcal 23938kcal 24196kcal 24453kcal 24711kcal 24968kcal 25225kcal 25483kcal 25740kcal 25998kcal 26255kcal 26512kcal 26770kcal 27027kcal 27285kcal 27542kcal 27800kcal 28057kcal 28314kcal 28572kcal 28829kcal 29087kcal 29344kcal 29601kcal 29859kcal 30116kcal 30374kcal 30631kcal 30888kcal 31146kcal 31403kcal 31661kcal 31918kcal 32175kcal 32433kcal 32690kcal 32948kcal 33205kcal 33462kcal 33720kcal 33977kcal 34235kcal 34492kcal 34750kcal 35007kcal 35264kcal 35522kcal 35779kcal 36037kcal 36294kcal 36551kcal 36809kcal 37066kcal 37324kcal 37581kcal 37838kcal 38096kcal 38353kcal 38611kcal
料理全般 10510kcal 10811kcal 11111kcal 11411kcal 11712kcal 12012kcal 12312kcal 12612kcal 12913kcal 13213kcal 13513kcal 13814kcal 14114kcal 14414kcal 14715kcal 15015kcal 15315kcal 15616kcal 15916kcal 16216kcal 16516kcal 16817kcal 17117kcal 17417kcal 17718kcal 18018kcal 18318kcal 18619kcal 18919kcal 19219kcal 19520kcal 19820kcal 20120kcal 20420kcal 20721kcal 21021kcal 21321kcal 21622kcal 21922kcal 22222kcal 22523kcal 22823kcal 23123kcal 23424kcal 23724kcal 24024kcal 24325kcal 24625kcal 24925kcal 25225kcal 25526kcal 25826kcal 26126kcal 26427kcal 26727kcal 27027kcal 27328kcal 27628kcal 27928kcal 28229kcal 28529kcal 28829kcal 29129kcal 29430kcal 29730kcal 30030kcal 30331kcal 30631kcal 30931kcal 31232kcal 31532kcal 31832kcal 32133kcal 32433kcal 32733kcal 33033kcal 33334kcal 33634kcal 33934kcal 34235kcal 34535kcal 34835kcal 35136kcal 35436kcal 35736kcal 36037kcal 36337kcal 36637kcal 36937kcal 37238kcal 37538kcal 37838kcal 38139kcal 38439kcal 38739kcal 39040kcal 39340kcal 39640kcal 39941kcal 40241kcal 40541kcal 40841kcal 41142kcal 41442kcal 41742kcal 42043kcal 42343kcal 42643kcal 42944kcal 43244kcal 43544kcal 43845kcal 44145kcal 44445kcal 44746kcal 45046kcal
掃除機をかける 9910kcal 10193kcal 10476kcal 10759kcal 11042kcal 11325kcal 11609kcal 11892kcal 12175kcal 12458kcal 12741kcal 13024kcal 13307kcal 13591kcal 13874kcal 14157kcal 14440kcal 14723kcal 15006kcal 15290kcal 15573kcal 15856kcal 16139kcal 16422kcal 16705kcal 16988kcal 17272kcal 17555kcal 17838kcal 18121kcal 18404kcal 18687kcal 18970kcal 19254kcal 19537kcal 19820kcal 20103kcal 20386kcal 20669kcal 20952kcal 21236kcal 21519kcal 21802kcal 22085kcal 22368kcal 22651kcal 22935kcal 23218kcal 23501kcal 23784kcal 24067kcal 24350kcal 24633kcal 24917kcal 25200kcal 25483kcal 25766kcal 26049kcal 26332kcal 26615kcal 26899kcal 27182kcal 27465kcal 27748kcal 28031kcal 28314kcal 28597kcal 28881kcal 29164kcal 29447kcal 29730kcal 30013kcal 30296kcal 30580kcal 30863kcal 31146kcal 31429kcal 31712kcal 31995kcal 32278kcal 32562kcal 32845kcal 33128kcal 33411kcal 33694kcal 33977kcal 34260kcal 34544kcal 34827kcal 35110kcal 35393kcal 35676kcal 35959kcal 36242kcal 36526kcal 36809kcal 37092kcal 37375kcal 37658kcal 37941kcal 38225kcal 38508kcal 38791kcal 39074kcal 39357kcal 39640kcal 39923kcal 40207kcal 40490kcal 40773kcal 41056kcal 41339kcal 41622kcal 41905kcal 42189kcal 42472kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10510kcal 10811kcal 11111kcal 11411kcal 11712kcal 12012kcal 12312kcal 12612kcal 12913kcal 13213kcal 13513kcal 13814kcal 14114kcal 14414kcal 14715kcal 15015kcal 15315kcal 15616kcal 15916kcal 16216kcal 16516kcal 16817kcal 17117kcal 17417kcal 17718kcal 18018kcal 18318kcal 18619kcal 18919kcal 19219kcal 19520kcal 19820kcal 20120kcal 20420kcal 20721kcal 21021kcal 21321kcal 21622kcal 21922kcal 22222kcal 22523kcal 22823kcal 23123kcal 23424kcal 23724kcal 24024kcal 24325kcal 24625kcal 24925kcal 25225kcal 25526kcal 25826kcal 26126kcal 26427kcal 26727kcal 27027kcal 27328kcal 27628kcal 27928kcal 28229kcal 28529kcal 28829kcal 29129kcal 29430kcal 29730kcal 30030kcal 30331kcal 30631kcal 30931kcal 31232kcal 31532kcal 31832kcal 32133kcal 32433kcal 32733kcal 33033kcal 33334kcal 33634kcal 33934kcal 34235kcal 34535kcal 34835kcal 35136kcal 35436kcal 35736kcal 36037kcal 36337kcal 36637kcal 36937kcal 37238kcal 37538kcal 37838kcal 38139kcal 38439kcal 38739kcal 39040kcal 39340kcal 39640kcal 39941kcal 40241kcal 40541kcal 40841kcal 41142kcal 41442kcal 41742kcal 42043kcal 42343kcal 42643kcal 42944kcal 43244kcal 43544kcal 43845kcal 44145kcal 44445kcal 44746kcal 45046kcal
部屋の片づけ全般 14414kcal 14826kcal 15238kcal 15650kcal 16062kcal 16474kcal 16885kcal 17297kcal 17709kcal 18121kcal 18533kcal 18945kcal 19357kcal 19768kcal 20180kcal 20592kcal 21004kcal 21416kcal 21828kcal 22240kcal 22651kcal 23063kcal 23475kcal 23887kcal 24299kcal 24711kcal 25122kcal 25534kcal 25946kcal 26358kcal 26770kcal 27182kcal 27594kcal 28005kcal 28417kcal 28829kcal 29241kcal 29653kcal 30065kcal 30477kcal 30888kcal 31300kcal 31712kcal 32124kcal 32536kcal 32948kcal 33360kcal 33771kcal 34183kcal 34595kcal 35007kcal 35419kcal 35831kcal 36242kcal 36654kcal 37066kcal 37478kcal 37890kcal 38302kcal 38714kcal 39125kcal 39537kcal 39949kcal 40361kcal 40773kcal 41185kcal 41597kcal 42008kcal 42420kcal 42832kcal 43244kcal 43656kcal 44068kcal 44480kcal 44891kcal 45303kcal 45715kcal 46127kcal 46539kcal 46951kcal 47362kcal 47774kcal 48186kcal 48598kcal 49010kcal 49422kcal 49834kcal 50245kcal 50657kcal 51069kcal 51481kcal 51893kcal 52305kcal 52717kcal 53128kcal 53540kcal 53952kcal 54364kcal 54776kcal 55188kcal 55600kcal 56011kcal 56423kcal 56835kcal 57247kcal 57659kcal 58071kcal 58482kcal 58894kcal 59306kcal 59718kcal 60130kcal 60542kcal 60954kcal 61365kcal 61777kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6006kcal 6177kcal 6349kcal 6520kcal 6692kcal 6864kcal 7035kcal 7207kcal 7379kcal 7550kcal 7722kcal 7893kcal 8065kcal 8237kcal 8408kcal 8580kcal 8751kcal 8923kcal 9095kcal 9266kcal 9438kcal 9609kcal 9781kcal 9953kcal 10124kcal 10296kcal 10467kcal 10639kcal 10811kcal 10982kcal 11154kcal 11325kcal 11497kcal 11669kcal 11840kcal 12012kcal 12183kcal 12355kcal 12527kcal 12698kcal 12870kcal 13041kcal 13213kcal 13385kcal 13556kcal 13728kcal 13900kcal 14071kcal 14243kcal 14414kcal 14586kcal 14758kcal 14929kcal 15101kcal 15272kcal 15444kcal 15616kcal 15787kcal 15959kcal 16130kcal 16302kcal 16474kcal 16645kcal 16817kcal 16988kcal 17160kcal 17332kcal 17503kcal 17675kcal 17846kcal 18018kcal 18190kcal 18361kcal 18533kcal 18704kcal 18876kcal 19048kcal 19219kcal 19391kcal 19562kcal 19734kcal 19906kcal 20077kcal 20249kcal 20420kcal 20592kcal 20764kcal 20935kcal 21107kcal 21279kcal 21450kcal 21622kcal 21793kcal 21965kcal 22137kcal 22308kcal 22480kcal 22651kcal 22823kcal 22995kcal 23166kcal 23338kcal 23509kcal 23681kcal 23853kcal 24024kcal 24196kcal 24367kcal 24539kcal 24711kcal 24882kcal 25054kcal 25225kcal 25397kcal 25569kcal 25740kcal
トイレ 5405kcal 5560kcal 5714kcal 5868kcal 6023kcal 6177kcal 6332kcal 6486kcal 6641kcal 6795kcal 6950kcal 7104kcal 7258kcal 7413kcal 7567kcal 7722kcal 7876kcal 8031kcal 8185kcal 8340kcal 8494kcal 8648kcal 8803kcal 8957kcal 9112kcal 9266kcal 9421kcal 9575kcal 9730kcal 9884kcal 10038kcal 10193kcal 10347kcal 10502kcal 10656kcal 10811kcal 10965kcal 11120kcal 11274kcal 11428kcal 11583kcal 11737kcal 11892kcal 12046kcal 12201kcal 12355kcal 12510kcal 12664kcal 12818kcal 12973kcal 13127kcal 13282kcal 13436kcal 13591kcal 13745kcal 13900kcal 14054kcal 14208kcal 14363kcal 14517kcal 14672kcal 14826kcal 14981kcal 15135kcal 15290kcal 15444kcal 15598kcal 15753kcal 15907kcal 16062kcal 16216kcal 16371kcal 16525kcal 16680kcal 16834kcal 16988kcal 17143kcal 17297kcal 17452kcal 17606kcal 17761kcal 17915kcal 18070kcal 18224kcal 18378kcal 18533kcal 18687kcal 18842kcal 18996kcal 19151kcal 19305kcal 19460kcal 19614kcal 19768kcal 19923kcal 20077kcal 20232kcal 20386kcal 20541kcal 20695kcal 20850kcal 21004kcal 21158kcal 21313kcal 21467kcal 21622kcal 21776kcal 21931kcal 22085kcal 22240kcal 22394kcal 22548kcal 22703kcal 22857kcal 23012kcal 23166kcal
風呂でシャワー 6006kcal 6177kcal 6349kcal 6520kcal 6692kcal 6864kcal 7035kcal 7207kcal 7379kcal 7550kcal 7722kcal 7893kcal 8065kcal 8237kcal 8408kcal 8580kcal 8751kcal 8923kcal 9095kcal 9266kcal 9438kcal 9609kcal 9781kcal 9953kcal 10124kcal 10296kcal 10467kcal 10639kcal 10811kcal 10982kcal 11154kcal 11325kcal 11497kcal 11669kcal 11840kcal 12012kcal 12183kcal 12355kcal 12527kcal 12698kcal 12870kcal 13041kcal 13213kcal 13385kcal 13556kcal 13728kcal 13900kcal 14071kcal 14243kcal 14414kcal 14586kcal 14758kcal 14929kcal 15101kcal 15272kcal 15444kcal 15616kcal 15787kcal 15959kcal 16130kcal 16302kcal 16474kcal 16645kcal 16817kcal 16988kcal 17160kcal 17332kcal 17503kcal 17675kcal 17846kcal 18018kcal 18190kcal 18361kcal 18533kcal 18704kcal 18876kcal 19048kcal 19219kcal 19391kcal 19562kcal 19734kcal 19906kcal 20077kcal 20249kcal 20420kcal 20592kcal 20764kcal 20935kcal 21107kcal 21279kcal 21450kcal 21622kcal 21793kcal 21965kcal 22137kcal 22308kcal 22480kcal 22651kcal 22823kcal 22995kcal 23166kcal 23338kcal 23509kcal 23681kcal 23853kcal 24024kcal 24196kcal 24367kcal 24539kcal 24711kcal 24882kcal 25054kcal 25225kcal 25397kcal 25569kcal 25740kcal
風呂で入浴 4504kcal 4633kcal 4762kcal 4890kcal 5019kcal 5148kcal 5276kcal 5405kcal 5534kcal 5662kcal 5791kcal 5920kcal 6049kcal 6177kcal 6306kcal 6435kcal 6563kcal 6692kcal 6821kcal 6950kcal 7078kcal 7207kcal 7336kcal 7464kcal 7593kcal 7722kcal 7850kcal 7979kcal 8108kcal 8237kcal 8365kcal 8494kcal 8623kcal 8751kcal 8880kcal 9009kcal 9137kcal 9266kcal 9395kcal 9524kcal 9652kcal 9781kcal 9910kcal 10038kcal 10167kcal 10296kcal 10425kcal 10553kcal 10682kcal 10811kcal 10939kcal 11068kcal 11197kcal 11325kcal 11454kcal 11583kcal 11712kcal 11840kcal 11969kcal 12098kcal 12226kcal 12355kcal 12484kcal 12612kcal 12741kcal 12870kcal 12999kcal 13127kcal 13256kcal 13385kcal 13513kcal 13642kcal 13771kcal 13900kcal 14028kcal 14157kcal 14286kcal 14414kcal 14543kcal 14672kcal 14800kcal 14929kcal 15058kcal 15187kcal 15315kcal 15444kcal 15573kcal 15701kcal 15830kcal 15959kcal 16087kcal 16216kcal 16345kcal 16474kcal 16602kcal 16731kcal 16860kcal 16988kcal 17117kcal 17246kcal 17375kcal 17503kcal 17632kcal 17761kcal 17889kcal 18018kcal 18147kcal 18275kcal 18404kcal 18533kcal 18662kcal 18790kcal 18919kcal 19048kcal 19176kcal 19305kcal
デスクワーク 3904kcal 4015kcal 4127kcal 4238kcal 4350kcal 4461kcal 4573kcal 4684kcal 4796kcal 4907kcal 5019kcal 5130kcal 5242kcal 5354kcal 5465kcal 5577kcal 5688kcal 5800kcal 5911kcal 6023kcal 6134kcal 6246kcal 6357kcal 6469kcal 6581kcal 6692kcal 6804kcal 6915kcal 7027kcal 7138kcal 7250kcal 7361kcal 7473kcal 7584kcal 7696kcal 7808kcal 7919kcal 8031kcal 8142kcal 8254kcal 8365kcal 8477kcal 8588kcal 8700kcal 8811kcal 8923kcal 9035kcal 9146kcal 9258kcal 9369kcal 9481kcal 9592kcal 9704kcal 9815kcal 9927kcal 10038kcal 10150kcal 10261kcal 10373kcal 10485kcal 10596kcal 10708kcal 10819kcal 10931kcal 11042kcal 11154kcal 11265kcal 11377kcal 11488kcal 11600kcal 11712kcal 11823kcal 11935kcal 12046kcal 12158kcal 12269kcal 12381kcal 12492kcal 12604kcal 12715kcal 12827kcal 12939kcal 13050kcal 13162kcal 13273kcal 13385kcal 13496kcal 13608kcal 13719kcal 13831kcal 13942kcal 14054kcal 14165kcal 14277kcal 14389kcal 14500kcal 14612kcal 14723kcal 14835kcal 14946kcal 15058kcal 15169kcal 15281kcal 15392kcal 15504kcal 15616kcal 15727kcal 15839kcal 15950kcal 16062kcal 16173kcal 16285kcal 16396kcal 16508kcal 16619kcal 16731kcal
立って仕事をする 5405kcal 5560kcal 5714kcal 5868kcal 6023kcal 6177kcal 6332kcal 6486kcal 6641kcal 6795kcal 6950kcal 7104kcal 7258kcal 7413kcal 7567kcal 7722kcal 7876kcal 8031kcal 8185kcal 8340kcal 8494kcal 8648kcal 8803kcal 8957kcal 9112kcal 9266kcal 9421kcal 9575kcal 9730kcal 9884kcal 10038kcal 10193kcal 10347kcal 10502kcal 10656kcal 10811kcal 10965kcal 11120kcal 11274kcal 11428kcal 11583kcal 11737kcal 11892kcal 12046kcal 12201kcal 12355kcal 12510kcal 12664kcal 12818kcal 12973kcal 13127kcal 13282kcal 13436kcal 13591kcal 13745kcal 13900kcal 14054kcal 14208kcal 14363kcal 14517kcal 14672kcal 14826kcal 14981kcal 15135kcal 15290kcal 15444kcal 15598kcal 15753kcal 15907kcal 16062kcal 16216kcal 16371kcal 16525kcal 16680kcal 16834kcal 16988kcal 17143kcal 17297kcal 17452kcal 17606kcal 17761kcal 17915kcal 18070kcal 18224kcal 18378kcal 18533kcal 18687kcal 18842kcal 18996kcal 19151kcal 19305kcal 19460kcal 19614kcal 19768kcal 19923kcal 20077kcal 20232kcal 20386kcal 20541kcal 20695kcal 20850kcal 21004kcal 21158kcal 21313kcal 21467kcal 21622kcal 21776kcal 21931kcal 22085kcal 22240kcal 22394kcal 22548kcal 22703kcal 22857kcal 23012kcal 23166kcal
体をよく動かす仕事 9009kcal 9266kcal 9524kcal 9781kcal 10038kcal 10296kcal 10553kcal 10811kcal 11068kcal 11325kcal 11583kcal 11840kcal 12098kcal 12355kcal 12612kcal 12870kcal 13127kcal 13385kcal 13642kcal 13900kcal 14157kcal 14414kcal 14672kcal 14929kcal 15187kcal 15444kcal 15701kcal 15959kcal 16216kcal 16474kcal 16731kcal 16988kcal 17246kcal 17503kcal 17761kcal 18018kcal 18275kcal 18533kcal 18790kcal 19048kcal 19305kcal 19562kcal 19820kcal 20077kcal 20335kcal 20592kcal 20850kcal 21107kcal 21364kcal 21622kcal 21879kcal 22137kcal 22394kcal 22651kcal 22909kcal 23166kcal 23424kcal 23681kcal 23938kcal 24196kcal 24453kcal 24711kcal 24968kcal 25225kcal 25483kcal 25740kcal 25998kcal 26255kcal 26512kcal 26770kcal 27027kcal 27285kcal 27542kcal 27800kcal 28057kcal 28314kcal 28572kcal 28829kcal 29087kcal 29344kcal 29601kcal 29859kcal 30116kcal 30374kcal 30631kcal 30888kcal 31146kcal 31403kcal 31661kcal 31918kcal 32175kcal 32433kcal 32690kcal 32948kcal 33205kcal 33462kcal 33720kcal 33977kcal 34235kcal 34492kcal 34750kcal 35007kcal 35264kcal 35522kcal 35779kcal 36037kcal 36294kcal 36551kcal 36809kcal 37066kcal 37324kcal 37581kcal 37838kcal 38096kcal 38353kcal 38611kcal
電車バスに乗車 3904kcal 4015kcal 4127kcal 4238kcal 4350kcal 4461kcal 4573kcal 4684kcal 4796kcal 4907kcal 5019kcal 5130kcal 5242kcal 5354kcal 5465kcal 5577kcal 5688kcal 5800kcal 5911kcal 6023kcal 6134kcal 6246kcal 6357kcal 6469kcal 6581kcal 6692kcal 6804kcal 6915kcal 7027kcal 7138kcal 7250kcal 7361kcal 7473kcal 7584kcal 7696kcal 7808kcal 7919kcal 8031kcal 8142kcal 8254kcal 8365kcal 8477kcal 8588kcal 8700kcal 8811kcal 8923kcal 9035kcal 9146kcal 9258kcal 9369kcal 9481kcal 9592kcal 9704kcal 9815kcal 9927kcal 10038kcal 10150kcal 10261kcal 10373kcal 10485kcal 10596kcal 10708kcal 10819kcal 10931kcal 11042kcal 11154kcal 11265kcal 11377kcal 11488kcal 11600kcal 11712kcal 11823kcal 11935kcal 12046kcal 12158kcal 12269kcal 12381kcal 12492kcal 12604kcal 12715kcal 12827kcal 12939kcal 13050kcal 13162kcal 13273kcal 13385kcal 13496kcal 13608kcal 13719kcal 13831kcal 13942kcal 14054kcal 14165kcal 14277kcal 14389kcal 14500kcal 14612kcal 14723kcal 14835kcal 14946kcal 15058kcal 15169kcal 15281kcal 15392kcal 15504kcal 15616kcal 15727kcal 15839kcal 15950kcal 16062kcal 16173kcal 16285kcal 16396kcal 16508kcal 16619kcal 16731kcal
自動車を運転 7507kcal 7722kcal 7936kcal 8151kcal 8365kcal 8580kcal 8794kcal 9009kcal 9223kcal 9438kcal 9652kcal 9867kcal 10081kcal 10296kcal 10510kcal 10725kcal 10939kcal 11154kcal 11368kcal 11583kcal 11797kcal 12012kcal 12226kcal 12441kcal 12655kcal 12870kcal 13084kcal 13299kcal 13513kcal 13728kcal 13942kcal 14157kcal 14371kcal 14586kcal 14800kcal 15015kcal 15229kcal 15444kcal 15658kcal 15873kcal 16087kcal 16302kcal 16516kcal 16731kcal 16945kcal 17160kcal 17375kcal 17589kcal 17804kcal 18018kcal 18233kcal 18447kcal 18662kcal 18876kcal 19091kcal 19305kcal 19520kcal 19734kcal 19949kcal 20163kcal 20378kcal 20592kcal 20807kcal 21021kcal 21236kcal 21450kcal 21665kcal 21879kcal 22094kcal 22308kcal 22523kcal 22737kcal 22952kcal 23166kcal 23381kcal 23595kcal 23810kcal 24024kcal 24239kcal 24453kcal 24668kcal 24882kcal 25097kcal 25311kcal 25526kcal 25740kcal 25955kcal 26169kcal 26384kcal 26598kcal 26813kcal 27027kcal 27242kcal 27456kcal 27671kcal 27885kcal 28100kcal 28314kcal 28529kcal 28743kcal 28958kcal 29172kcal 29387kcal 29601kcal 29816kcal 30030kcal 30245kcal 30459kcal 30674kcal 30888kcal 31103kcal 31317kcal 31532kcal 31746kcal 31961kcal 32175kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 41442kcal 42626kcal 43810kcal 44994kcal 46178kcal 47362kcal 48547kcal 49731kcal 50915kcal 52099kcal 53283kcal 54467kcal 55651kcal 56835kcal 58019kcal 59203kcal 60387kcal 61571kcal 62755kcal 63940kcal 65124kcal 66308kcal 67492kcal 68676kcal 69860kcal 71044kcal 72228kcal 73412kcal 74596kcal 75780kcal 76964kcal 78148kcal 79332kcal 80517kcal 81701kcal 82885kcal 84069kcal 85253kcal 86437kcal 87621kcal 88805kcal 89989kcal 91173kcal 92357kcal 93541kcal 94725kcal 95910kcal 97094kcal 98278kcal 99462kcal 100646kcal 101830kcal 103014kcal 104198kcal 105382kcal 106566kcal 107750kcal 108934kcal 110118kcal 111303kcal 112487kcal 113671kcal 114855kcal 116039kcal 117223kcal 118407kcal 119591kcal 120775kcal 121959kcal 123143kcal 124327kcal 125511kcal 126695kcal 127880kcal 129064kcal 130248kcal 131432kcal 132616kcal 133800kcal 134984kcal 136168kcal 137352kcal 138536kcal 139720kcal 140904kcal 142088kcal 143273kcal 144457kcal 145641kcal 146825kcal 148009kcal 149193kcal 150377kcal 151561kcal 152745kcal 153929kcal 155113kcal 156297kcal 157481kcal 158665kcal 159850kcal 161034kcal 162218kcal 163402kcal 164586kcal 165770kcal 166954kcal 168138kcal 169322kcal 170506kcal 171690kcal 172874kcal 174058kcal 175243kcal 176427kcal 177611kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 36937kcal 37993kcal 39048kcal 40104kcal 41159kcal 42214kcal 43270kcal 44325kcal 45380kcal 46436kcal 47491kcal 48547kcal 49602kcal 50657kcal 51713kcal 52768kcal 53823kcal 54879kcal 55934kcal 56990kcal 58045kcal 59100kcal 60156kcal 61211kcal 62266kcal 63322kcal 64377kcal 65432kcal 66488kcal 67543kcal 68599kcal 69654kcal 70709kcal 71765kcal 72820kcal 73875kcal 74931kcal 75986kcal 77042kcal 78097kcal 79152kcal 80208kcal 81263kcal 82318kcal 83374kcal 84429kcal 85485kcal 86540kcal 87595kcal 88651kcal 89706kcal 90761kcal 91817kcal 92872kcal 93927kcal 94983kcal 96038kcal 97094kcal 98149kcal 99204kcal 100260kcal 101315kcal 102370kcal 103426kcal 104481kcal 105537kcal 106592kcal 107647kcal 108703kcal 109758kcal 110813kcal 111869kcal 112924kcal 113980kcal 115035kcal 116090kcal 117146kcal 118201kcal 119256kcal 120312kcal 121367kcal 122423kcal 123478kcal 124533kcal 125589kcal 126644kcal 127699kcal 128755kcal 129810kcal 130865kcal 131921kcal 132976kcal 134032kcal 135087kcal 136142kcal 137198kcal 138253kcal 139308kcal 140364kcal 141419kcal 142475kcal 143530kcal 144585kcal 145641kcal 146696kcal 147751kcal 148807kcal 149862kcal 150918kcal 151973kcal 153028kcal 154084kcal 155139kcal 156194kcal 157250kcal 158305kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 35436kcal 36448kcal 37461kcal 38473kcal 39486kcal 40498kcal 41511kcal 42523kcal 43536kcal 44548kcal 45561kcal 46573kcal 47586kcal 48598kcal 49611kcal 50623kcal 51635kcal 52648kcal 53660kcal 54673kcal 55685kcal 56698kcal 57710kcal 58723kcal 59735kcal 60748kcal 61760kcal 62773kcal 63785kcal 64798kcal 65810kcal 66822kcal 67835kcal 68847kcal 69860kcal 70872kcal 71885kcal 72897kcal 73910kcal 74922kcal 75935kcal 76947kcal 77960kcal 78972kcal 79985kcal 80997kcal 82010kcal 83022kcal 84034kcal 85047kcal 86059kcal 87072kcal 88084kcal 89097kcal 90109kcal 91122kcal 92134kcal 93147kcal 94159kcal 95172kcal 96184kcal 97197kcal 98209kcal 99222kcal 100234kcal 101246kcal 102259kcal 103271kcal 104284kcal 105296kcal 106309kcal 107321kcal 108334kcal 109346kcal 110359kcal 111371kcal 112384kcal 113396kcal 114409kcal 115421kcal 116433kcal 117446kcal 118458kcal 119471kcal 120483kcal 121496kcal 122508kcal 123521kcal 124533kcal 125546kcal 126558kcal 127571kcal 128583kcal 129596kcal 130608kcal 131621kcal 132633kcal 133645kcal 134658kcal 135670kcal 136683kcal 137695kcal 138708kcal 139720kcal 140733kcal 141745kcal 142758kcal 143770kcal 144783kcal 145795kcal 146808kcal 147820kcal 148833kcal 149845kcal 150857kcal 151870kcal
水泳
(速め:全般)		 30030kcal 30888kcal 31746kcal 32604kcal 33462kcal 34321kcal 35179kcal 36037kcal 36895kcal 37753kcal 38611kcal 39469kcal 40327kcal 41185kcal 42043kcal 42901kcal 43759kcal 44617kcal 45475kcal 46333kcal 47191kcal 48049kcal 48907kcal 49765kcal 50623kcal 51481kcal 52339kcal 53197kcal 54055kcal 54913kcal 55771kcal 56629kcal 57487kcal 58345kcal 59203kcal 60061kcal 60919kcal 61777kcal 62635kcal 63493kcal 64351kcal 65209kcal 66067kcal 66925kcal 67783kcal 68642kcal 69500kcal 70358kcal 71216kcal 72074kcal 72932kcal 73790kcal 74648kcal 75506kcal 76364kcal 77222kcal 78080kcal 78938kcal 79796kcal 80654kcal 81512kcal 82370kcal 83228kcal 84086kcal 84944kcal 85802kcal 86660kcal 87518kcal 88376kcal 89234kcal 90092kcal 90950kcal 91808kcal 92666kcal 93524kcal 94382kcal 95240kcal 96098kcal 96956kcal 97814kcal 98672kcal 99530kcal 100388kcal 101246kcal 102104kcal 102963kcal 103821kcal 104679kcal 105537kcal 106395kcal 107253kcal 108111kcal 108969kcal 109827kcal 110685kcal 111543kcal 112401kcal 113259kcal 114117kcal 114975kcal 115833kcal 116691kcal 117549kcal 118407kcal 119265kcal 120123kcal 120981kcal 121839kcal 122697kcal 123555kcal 124413kcal 125271kcal 126129kcal 126987kcal 127845kcal 128703kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 30030kcal 30888kcal 31746kcal 32604kcal 33462kcal 34321kcal 35179kcal 36037kcal 36895kcal 37753kcal 38611kcal 39469kcal 40327kcal 41185kcal 42043kcal 42901kcal 43759kcal 44617kcal 45475kcal 46333kcal 47191kcal 48049kcal 48907kcal 49765kcal 50623kcal 51481kcal 52339kcal 53197kcal 54055kcal 54913kcal 55771kcal 56629kcal 57487kcal 58345kcal 59203kcal 60061kcal 60919kcal 61777kcal 62635kcal 63493kcal 64351kcal 65209kcal 66067kcal 66925kcal 67783kcal 68642kcal 69500kcal 70358kcal 71216kcal 72074kcal 72932kcal 73790kcal 74648kcal 75506kcal 76364kcal 77222kcal 78080kcal 78938kcal 79796kcal 80654kcal 81512kcal 82370kcal 83228kcal 84086kcal 84944kcal 85802kcal 86660kcal 87518kcal 88376kcal 89234kcal 90092kcal 90950kcal 91808kcal 92666kcal 93524kcal 94382kcal 95240kcal 96098kcal 96956kcal 97814kcal 98672kcal 99530kcal 100388kcal 101246kcal 102104kcal 102963kcal 103821kcal 104679kcal 105537kcal 106395kcal 107253kcal 108111kcal 108969kcal 109827kcal 110685kcal 111543kcal 112401kcal 113259kcal 114117kcal 114975kcal 115833kcal 116691kcal 117549kcal 118407kcal 119265kcal 120123kcal 120981kcal 121839kcal 122697kcal 123555kcal 124413kcal 125271kcal 126129kcal 126987kcal 127845kcal 128703kcal
自転車
(速め:24km/h)		 30030kcal 30888kcal 31746kcal 32604kcal 33462kcal 34321kcal 35179kcal 36037kcal 36895kcal 37753kcal 38611kcal 39469kcal 40327kcal 41185kcal 42043kcal 42901kcal 43759kcal 44617kcal 45475kcal 46333kcal 47191kcal 48049kcal 48907kcal 49765kcal 50623kcal 51481kcal 52339kcal 53197kcal 54055kcal 54913kcal 55771kcal 56629kcal 57487kcal 58345kcal 59203kcal 60061kcal 60919kcal 61777kcal 62635kcal 63493kcal 64351kcal 65209kcal 66067kcal 66925kcal 67783kcal 68642kcal 69500kcal 70358kcal 71216kcal 72074kcal 72932kcal 73790kcal 74648kcal 75506kcal 76364kcal 77222kcal 78080kcal 78938kcal 79796kcal 80654kcal 81512kcal 82370kcal 83228kcal 84086kcal 84944kcal 85802kcal 86660kcal 87518kcal 88376kcal 89234kcal 90092kcal 90950kcal 91808kcal 92666kcal 93524kcal 94382kcal 95240kcal 96098kcal 96956kcal 97814kcal 98672kcal 99530kcal 100388kcal 101246kcal 102104kcal 102963kcal 103821kcal 104679kcal 105537kcal 106395kcal 107253kcal 108111kcal 108969kcal 109827kcal 110685kcal 111543kcal 112401kcal 113259kcal 114117kcal 114975kcal 115833kcal 116691kcal 117549kcal 118407kcal 119265kcal 120123kcal 120981kcal 121839kcal 122697kcal 123555kcal 124413kcal 125271kcal 126129kcal 126987kcal 127845kcal 128703kcal
ダンス
激しい		 27027kcal 27800kcal 28572kcal 29344kcal 30116kcal 30888kcal 31661kcal 32433kcal 33205kcal 33977kcal 34750kcal 35522kcal 36294kcal 37066kcal 37838kcal 38611kcal 39383kcal 40155kcal 40927kcal 41700kcal 42472kcal 43244kcal 44016kcal 44788kcal 45561kcal 46333kcal 47105kcal 47877kcal 48650kcal 49422kcal 50194kcal 50966kcal 51738kcal 52511kcal 53283kcal 54055kcal 54827kcal 55600kcal 56372kcal 57144kcal 57916kcal 58688kcal 59461kcal 60233kcal 61005kcal 61777kcal 62550kcal 63322kcal 64094kcal 64866kcal 65638kcal 66411kcal 67183kcal 67955kcal 68727kcal 69500kcal 70272kcal 71044kcal 71816kcal 72588kcal 73361kcal 74133kcal 74905kcal 75677kcal 76450kcal 77222kcal 77994kcal 78766kcal 79538kcal 80311kcal 81083kcal 81855kcal 82627kcal 83400kcal 84172kcal 84944kcal 85716kcal 86488kcal 87261kcal 88033kcal 88805kcal 89577kcal 90350kcal 91122kcal 91894kcal 92666kcal 93438kcal 94211kcal 94983kcal 95755kcal 96527kcal 97300kcal 98072kcal 98844kcal 99616kcal 100388kcal 101161kcal 101933kcal 102705kcal 103477kcal 104250kcal 105022kcal 105794kcal 106566kcal 107338kcal 108111kcal 108883kcal 109655kcal 110427kcal 111200kcal 111972kcal 112744kcal 113516kcal 114288kcal 115061kcal 115833kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 26427kcal 27182kcal 27937kcal 28692kcal 29447kcal 30202kcal 30957kcal 31712kcal 32467kcal 33222kcal 33977kcal 34732kcal 35487kcal 36242kcal 36998kcal 37753kcal 38508kcal 39263kcal 40018kcal 40773kcal 41528kcal 42283kcal 43038kcal 43793kcal 44548kcal 45303kcal 46058kcal 46813kcal 47568kcal 48323kcal 49079kcal 49834kcal 50589kcal 51344kcal 52099kcal 52854kcal 53609kcal 54364kcal 55119kcal 55874kcal 56629kcal 57384kcal 58139kcal 58894kcal 59649kcal 60404kcal 61160kcal 61915kcal 62670kcal 63425kcal 64180kcal 64935kcal 65690kcal 66445kcal 67200kcal 67955kcal 68710kcal 69465kcal 70220kcal 70975kcal 71730kcal 72485kcal 73241kcal 73996kcal 74751kcal 75506kcal 76261kcal 77016kcal 77771kcal 78526kcal 79281kcal 80036kcal 80791kcal 81546kcal 82301kcal 83056kcal 83811kcal 84566kcal 85322kcal 86077kcal 86832kcal 87587kcal 88342kcal 89097kcal 89852kcal 90607kcal 91362kcal 92117kcal 92872kcal 93627kcal 94382kcal 95137kcal 95892kcal 96647kcal 97402kcal 98158kcal 98913kcal 99668kcal 100423kcal 101178kcal 101933kcal 102688kcal 103443kcal 104198kcal 104953kcal 105708kcal 106463kcal 107218kcal 107973kcal 108728kcal 109483kcal 110239kcal 110994kcal 111749kcal 112504kcal 113259kcal
水泳
(普通:全般)		 24925kcal 25637kcal 26349kcal 27062kcal 27774kcal 28486kcal 29198kcal 29910kcal 30622kcal 31335kcal 32047kcal 32759kcal 33471kcal 34183kcal 34895kcal 35608kcal 36320kcal 37032kcal 37744kcal 38456kcal 39168kcal 39881kcal 40593kcal 41305kcal 42017kcal 42729kcal 43441kcal 44153kcal 44866kcal 45578kcal 46290kcal 47002kcal 47714kcal 48426kcal 49139kcal 49851kcal 50563kcal 51275kcal 51987kcal 52699kcal 53412kcal 54124kcal 54836kcal 55548kcal 56260kcal 56972kcal 57685kcal 58397kcal 59109kcal 59821kcal 60533kcal 61245kcal 61957kcal 62670kcal 63382kcal 64094kcal 64806kcal 65518kcal 66230kcal 66943kcal 67655kcal 68367kcal 69079kcal 69791kcal 70503kcal 71216kcal 71928kcal 72640kcal 73352kcal 74064kcal 74776kcal 75489kcal 76201kcal 76913kcal 77625kcal 78337kcal 79049kcal 79762kcal 80474kcal 81186kcal 81898kcal 82610kcal 83322kcal 84034kcal 84747kcal 85459kcal 86171kcal 86883kcal 87595kcal 88307kcal 89020kcal 89732kcal 90444kcal 91156kcal 91868kcal 92580kcal 93293kcal 94005kcal 94717kcal 95429kcal 96141kcal 96853kcal 97566kcal 98278kcal 98990kcal 99702kcal 100414kcal 101126kcal 101838kcal 102551kcal 103263kcal 103975kcal 104687kcal 105399kcal 106111kcal 106824kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 24024kcal 24711kcal 25397kcal 26083kcal 26770kcal 27456kcal 28143kcal 28829kcal 29516kcal 30202kcal 30888kcal 31575kcal 32261kcal 32948kcal 33634kcal 34321kcal 35007kcal 35693kcal 36380kcal 37066kcal 37753kcal 38439kcal 39125kcal 39812kcal 40498kcal 41185kcal 41871kcal 42558kcal 43244kcal 43930kcal 44617kcal 45303kcal 45990kcal 46676kcal 47362kcal 48049kcal 48735kcal 49422kcal 50108kcal 50795kcal 51481kcal 52167kcal 52854kcal 53540kcal 54227kcal 54913kcal 55600kcal 56286kcal 56972kcal 57659kcal 58345kcal 59032kcal 59718kcal 60404kcal 61091kcal 61777kcal 62464kcal 63150kcal 63837kcal 64523kcal 65209kcal 65896kcal 66582kcal 67269kcal 67955kcal 68642kcal 69328kcal 70014kcal 70701kcal 71387kcal 72074kcal 72760kcal 73446kcal 74133kcal 74819kcal 75506kcal 76192kcal 76879kcal 77565kcal 78251kcal 78938kcal 79624kcal 80311kcal 80997kcal 81683kcal 82370kcal 83056kcal 83743kcal 84429kcal 85116kcal 85802kcal 86488kcal 87175kcal 87861kcal 88548kcal 89234kcal 89921kcal 90607kcal 91293kcal 91980kcal 92666kcal 93353kcal 94039kcal 94725kcal 95412kcal 96098kcal 96785kcal 97471kcal 98158kcal 98844kcal 99530kcal 100217kcal 100903kcal 101590kcal 102276kcal 102963kcal
山登り 24024kcal 24711kcal 25397kcal 26083kcal 26770kcal 27456kcal 28143kcal 28829kcal 29516kcal 30202kcal 30888kcal 31575kcal 32261kcal 32948kcal 33634kcal 34321kcal 35007kcal 35693kcal 36380kcal 37066kcal 37753kcal 38439kcal 39125kcal 39812kcal 40498kcal 41185kcal 41871kcal 42558kcal 43244kcal 43930kcal 44617kcal 45303kcal 45990kcal 46676kcal 47362kcal 48049kcal 48735kcal 49422kcal 50108kcal 50795kcal 51481kcal 52167kcal 52854kcal 53540kcal 54227kcal 54913kcal 55600kcal 56286kcal 56972kcal 57659kcal 58345kcal 59032kcal 59718kcal 60404kcal 61091kcal 61777kcal 62464kcal 63150kcal 63837kcal 64523kcal 65209kcal 65896kcal 66582kcal 67269kcal 67955kcal 68642kcal 69328kcal 70014kcal 70701kcal 71387kcal 72074kcal 72760kcal 73446kcal 74133kcal 74819kcal 75506kcal 76192kcal 76879kcal 77565kcal 78251kcal 78938kcal 79624kcal 80311kcal 80997kcal 81683kcal 82370kcal 83056kcal 83743kcal 84429kcal 85116kcal 85802kcal 86488kcal 87175kcal 87861kcal 88548kcal 89234kcal 89921kcal 90607kcal 91293kcal 91980kcal 92666kcal 93353kcal 94039kcal 94725kcal 95412kcal 96098kcal 96785kcal 97471kcal 98158kcal 98844kcal 99530kcal 100217kcal 100903kcal 101590kcal 102276kcal 102963kcal
自転車
(普通:20km/h)		 24024kcal 24711kcal 25397kcal 26083kcal 26770kcal 27456kcal 28143kcal 28829kcal 29516kcal 30202kcal 30888kcal 31575kcal 32261kcal 32948kcal 33634kcal 34321kcal 35007kcal 35693kcal 36380kcal 37066kcal 37753kcal 38439kcal 39125kcal 39812kcal 40498kcal 41185kcal 41871kcal 42558kcal 43244kcal 43930kcal 44617kcal 45303kcal 45990kcal 46676kcal 47362kcal 48049kcal 48735kcal 49422kcal 50108kcal 50795kcal 51481kcal 52167kcal 52854kcal 53540kcal 54227kcal 54913kcal 55600kcal 56286kcal 56972kcal 57659kcal 58345kcal 59032kcal 59718kcal 60404kcal 61091kcal 61777kcal 62464kcal 63150kcal 63837kcal 64523kcal 65209kcal 65896kcal 66582kcal 67269kcal 67955kcal 68642kcal 69328kcal 70014kcal 70701kcal 71387kcal 72074kcal 72760kcal 73446kcal 74133kcal 74819kcal 75506kcal 76192kcal 76879kcal 77565kcal 78251kcal 78938kcal 79624kcal 80311kcal 80997kcal 81683kcal 82370kcal 83056kcal 83743kcal 84429kcal 85116kcal 85802kcal 86488kcal 87175kcal 87861kcal 88548kcal 89234kcal 89921kcal 90607kcal 91293kcal 91980kcal 92666kcal 93353kcal 94039kcal 94725kcal 95412kcal 96098kcal 96785kcal 97471kcal 98158kcal 98844kcal 99530kcal 100217kcal 100903kcal 101590kcal 102276kcal 102963kcal
HIIT
ジャンプあり		 24024kcal 24711kcal 25397kcal 26083kcal 26770kcal 27456kcal 28143kcal 28829kcal 29516kcal 30202kcal 30888kcal 31575kcal 32261kcal 32948kcal 33634kcal 34321kcal 35007kcal 35693kcal 36380kcal 37066kcal 37753kcal 38439kcal 39125kcal 39812kcal 40498kcal 41185kcal 41871kcal 42558kcal 43244kcal 43930kcal 44617kcal 45303kcal 45990kcal 46676kcal 47362kcal 48049kcal 48735kcal 49422kcal 50108kcal 50795kcal 51481kcal 52167kcal 52854kcal 53540kcal 54227kcal 54913kcal 55600kcal 56286kcal 56972kcal 57659kcal 58345kcal 59032kcal 59718kcal 60404kcal 61091kcal 61777kcal 62464kcal 63150kcal 63837kcal 64523kcal 65209kcal 65896kcal 66582kcal 67269kcal 67955kcal 68642kcal 69328kcal 70014kcal 70701kcal 71387kcal 72074kcal 72760kcal 73446kcal 74133kcal 74819kcal 75506kcal 76192kcal 76879kcal 77565kcal 78251kcal 78938kcal 79624kcal 80311kcal 80997kcal 81683kcal 82370kcal 83056kcal 83743kcal 84429kcal 85116kcal 85802kcal 86488kcal 87175kcal 87861kcal 88548kcal 89234kcal 89921kcal 90607kcal 91293kcal 91980kcal 92666kcal 93353kcal 94039kcal 94725kcal 95412kcal 96098kcal 96785kcal 97471kcal 98158kcal 98844kcal 99530kcal 100217kcal 100903kcal 101590kcal 102276kcal 102963kcal
ダンス
普通		 21922kcal 22548kcal 23175kcal 23801kcal 24427kcal 25054kcal 25680kcal 26307kcal 26933kcal 27559kcal 28186kcal 28812kcal 29438kcal 30065kcal 30691kcal 31317kcal 31944kcal 32570kcal 33196kcal 33823kcal 34449kcal 35076kcal 35702kcal 36328kcal 36955kcal 37581kcal 38207kcal 38834kcal 39460kcal 40086kcal 40713kcal 41339kcal 41966kcal 42592kcal 43218kcal 43845kcal 44471kcal 45097kcal 45724kcal 46350kcal 46976kcal 47603kcal 48229kcal 48855kcal 49482kcal 50108kcal 50735kcal 51361kcal 51987kcal 52614kcal 53240kcal 53866kcal 54493kcal 55119kcal 55745kcal 56372kcal 56998kcal 57624kcal 58251kcal 58877kcal 59504kcal 60130kcal 60756kcal 61383kcal 62009kcal 62635kcal 63262kcal 63888kcal 64514kcal 65141kcal 65767kcal 66393kcal 67020kcal 67646kcal 68273kcal 68899kcal 69525kcal 70152kcal 70778kcal 71404kcal 72031kcal 72657kcal 73283kcal 73910kcal 74536kcal 75162kcal 75789kcal 76415kcal 77042kcal 77668kcal 78294kcal 78921kcal 79547kcal 80173kcal 80800kcal 81426kcal 82052kcal 82679kcal 83305kcal 83932kcal 84558kcal 85184kcal 85811kcal 86437kcal 87063kcal 87690kcal 88316kcal 88942kcal 89569kcal 90195kcal 90821kcal 91448kcal 92074kcal 92701kcal 93327kcal 93953kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 18018kcal 18533kcal 19048kcal 19562kcal 20077kcal 20592kcal 21107kcal 21622kcal 22137kcal 22651kcal 23166kcal 23681kcal 24196kcal 24711kcal 25225kcal 25740kcal 26255kcal 26770kcal 27285kcal 27800kcal 28314kcal 28829kcal 29344kcal 29859kcal 30374kcal 30888kcal 31403kcal 31918kcal 32433kcal 32948kcal 33462kcal 33977kcal 34492kcal 35007kcal 35522kcal 36037kcal 36551kcal 37066kcal 37581kcal 38096kcal 38611kcal 39125kcal 39640kcal 40155kcal 40670kcal 41185kcal 41700kcal 42214kcal 42729kcal 43244kcal 43759kcal 44274kcal 44788kcal 45303kcal 45818kcal 46333kcal 46848kcal 47362kcal 47877kcal 48392kcal 48907kcal 49422kcal 49937kcal 50451kcal 50966kcal 51481kcal 51996kcal 52511kcal 53025kcal 53540kcal 54055kcal 54570kcal 55085kcal 55600kcal 56114kcal 56629kcal 57144kcal 57659kcal 58174kcal 58688kcal 59203kcal 59718kcal 60233kcal 60748kcal 61262kcal 61777kcal 62292kcal 62807kcal 63322kcal 63837kcal 64351kcal 64866kcal 65381kcal 65896kcal 66411kcal 66925kcal 67440kcal 67955kcal 68470kcal 68985kcal 69500kcal 70014kcal 70529kcal 71044kcal 71559kcal 72074kcal 72588kcal 73103kcal 73618kcal 74133kcal 74648kcal 75162kcal 75677kcal 76192kcal 76707kcal 77222kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 18018kcal 18533kcal 19048kcal 19562kcal 20077kcal 20592kcal 21107kcal 21622kcal 22137kcal 22651kcal 23166kcal 23681kcal 24196kcal 24711kcal 25225kcal 25740kcal 26255kcal 26770kcal 27285kcal 27800kcal 28314kcal 28829kcal 29344kcal 29859kcal 30374kcal 30888kcal 31403kcal 31918kcal 32433kcal 32948kcal 33462kcal 33977kcal 34492kcal 35007kcal 35522kcal 36037kcal 36551kcal 37066kcal 37581kcal 38096kcal 38611kcal 39125kcal 39640kcal 40155kcal 40670kcal 41185kcal 41700kcal 42214kcal 42729kcal 43244kcal 43759kcal 44274kcal 44788kcal 45303kcal 45818kcal 46333kcal 46848kcal 47362kcal 47877kcal 48392kcal 48907kcal 49422kcal 49937kcal 50451kcal 50966kcal 51481kcal 51996kcal 52511kcal 53025kcal 53540kcal 54055kcal 54570kcal 55085kcal 55600kcal 56114kcal 56629kcal 57144kcal 57659kcal 58174kcal 58688kcal 59203kcal 59718kcal 60233kcal 60748kcal 61262kcal 61777kcal 62292kcal 62807kcal 63322kcal 63837kcal 64351kcal 64866kcal 65381kcal 65896kcal 66411kcal 66925kcal 67440kcal 67955kcal 68470kcal 68985kcal 69500kcal 70014kcal 70529kcal 71044kcal 71559kcal 72074kcal 72588kcal 73103kcal 73618kcal 74133kcal 74648kcal 75162kcal 75677kcal 76192kcal 76707kcal 77222kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 15916kcal 16371kcal 16825kcal 17280kcal 17735kcal 18190kcal 18644kcal 19099kcal 19554kcal 20009kcal 20463kcal 20918kcal 21373kcal 21828kcal 22282kcal 22737kcal 23192kcal 23647kcal 24101kcal 24556kcal 25011kcal 25466kcal 25920kcal 26375kcal 26830kcal 27285kcal 27739kcal 28194kcal 28649kcal 29104kcal 29558kcal 30013kcal 30468kcal 30923kcal 31377kcal 31832kcal 32287kcal 32742kcal 33196kcal 33651kcal 34106kcal 34561kcal 35016kcal 35470kcal 35925kcal 36380kcal 36835kcal 37289kcal 37744kcal 38199kcal 38654kcal 39108kcal 39563kcal 40018kcal 40473kcal 40927kcal 41382kcal 41837kcal 42292kcal 42746kcal 43201kcal 43656kcal 44111kcal 44565kcal 45020kcal 45475kcal 45930kcal 46384kcal 46839kcal 47294kcal 47749kcal 48203kcal 48658kcal 49113kcal 49568kcal 50022kcal 50477kcal 50932kcal 51387kcal 51841kcal 52296kcal 52751kcal 53206kcal 53660kcal 54115kcal 54570kcal 55025kcal 55479kcal 55934kcal 56389kcal 56844kcal 57298kcal 57753kcal 58208kcal 58663kcal 59117kcal 59572kcal 60027kcal 60482kcal 60936kcal 61391kcal 61846kcal 62301kcal 62755kcal 63210kcal 63665kcal 64120kcal 64574kcal 65029kcal 65484kcal 65939kcal 66393kcal 66848kcal 67303kcal 67758kcal 68212kcal
踏み台昇降 15015kcal 15444kcal 15873kcal 16302kcal 16731kcal 17160kcal 17589kcal 18018kcal 18447kcal 18876kcal 19305kcal 19734kcal 20163kcal 20592kcal 21021kcal 21450kcal 21879kcal 22308kcal 22737kcal 23166kcal 23595kcal 24024kcal 24453kcal 24882kcal 25311kcal 25740kcal 26169kcal 26598kcal 27027kcal 27456kcal 27885kcal 28314kcal 28743kcal 29172kcal 29601kcal 30030kcal 30459kcal 30888kcal 31317kcal 31746kcal 32175kcal 32604kcal 33033kcal 33462kcal 33891kcal 34321kcal 34750kcal 35179kcal 35608kcal 36037kcal 36466kcal 36895kcal 37324kcal 37753kcal 38182kcal 38611kcal 39040kcal 39469kcal 39898kcal 40327kcal 40756kcal 41185kcal 41614kcal 42043kcal 42472kcal 42901kcal 43330kcal 43759kcal 44188kcal 44617kcal 45046kcal 45475kcal 45904kcal 46333kcal 46762kcal 47191kcal 47620kcal 48049kcal 48478kcal 48907kcal 49336kcal 49765kcal 50194kcal 50623kcal 51052kcal 51481kcal 51910kcal 52339kcal 52768kcal 53197kcal 53626kcal 54055kcal 54484kcal 54913kcal 55342kcal 55771kcal 56200kcal 56629kcal 57058kcal 57487kcal 57916kcal 58345kcal 58774kcal 59203kcal 59632kcal 60061kcal 60490kcal 60919kcal 61348kcal 61777kcal 62206kcal 62635kcal 63064kcal 63493kcal 63922kcal 64351kcal
HIIT
ジャンプなし		 15015kcal 15444kcal 15873kcal 16302kcal 16731kcal 17160kcal 17589kcal 18018kcal 18447kcal 18876kcal 19305kcal 19734kcal 20163kcal 20592kcal 21021kcal 21450kcal 21879kcal 22308kcal 22737kcal 23166kcal 23595kcal 24024kcal 24453kcal 24882kcal 25311kcal 25740kcal 26169kcal 26598kcal 27027kcal 27456kcal 27885kcal 28314kcal 28743kcal 29172kcal 29601kcal 30030kcal 30459kcal 30888kcal 31317kcal 31746kcal 32175kcal 32604kcal 33033kcal 33462kcal 33891kcal 34321kcal 34750kcal 35179kcal 35608kcal 36037kcal 36466kcal 36895kcal 37324kcal 37753kcal 38182kcal 38611kcal 39040kcal 39469kcal 39898kcal 40327kcal 40756kcal 41185kcal 41614kcal 42043kcal 42472kcal 42901kcal 43330kcal 43759kcal 44188kcal 44617kcal 45046kcal 45475kcal 45904kcal 46333kcal 46762kcal 47191kcal 47620kcal 48049kcal 48478kcal 48907kcal 49336kcal 49765kcal 50194kcal 50623kcal 51052kcal 51481kcal 51910kcal 52339kcal 52768kcal 53197kcal 53626kcal 54055kcal 54484kcal 54913kcal 55342kcal 55771kcal 56200kcal 56629kcal 57058kcal 57487kcal 57916kcal 58345kcal 58774kcal 59203kcal 59632kcal 60061kcal 60490kcal 60919kcal 61348kcal 61777kcal 62206kcal 62635kcal 63064kcal 63493kcal 63922kcal 64351kcal
ダンス
ゆっくり		 15015kcal 15444kcal 15873kcal 16302kcal 16731kcal 17160kcal 17589kcal 18018kcal 18447kcal 18876kcal 19305kcal 19734kcal 20163kcal 20592kcal 21021kcal 21450kcal 21879kcal 22308kcal 22737kcal 23166kcal 23595kcal 24024kcal 24453kcal 24882kcal 25311kcal 25740kcal 26169kcal 26598kcal 27027kcal 27456kcal 27885kcal 28314kcal 28743kcal 29172kcal 29601kcal 30030kcal 30459kcal 30888kcal 31317kcal 31746kcal 32175kcal 32604kcal 33033kcal 33462kcal 33891kcal 34321kcal 34750kcal 35179kcal 35608kcal 36037kcal 36466kcal 36895kcal 37324kcal 37753kcal 38182kcal 38611kcal 39040kcal 39469kcal 39898kcal 40327kcal 40756kcal 41185kcal 41614kcal 42043kcal 42472kcal 42901kcal 43330kcal 43759kcal 44188kcal 44617kcal 45046kcal 45475kcal 45904kcal 46333kcal 46762kcal 47191kcal 47620kcal 48049kcal 48478kcal 48907kcal 49336kcal 49765kcal 50194kcal 50623kcal 51052kcal 51481kcal 51910kcal 52339kcal 52768kcal 53197kcal 53626kcal 54055kcal 54484kcal 54913kcal 55342kcal 55771kcal 56200kcal 56629kcal 57058kcal 57487kcal 57916kcal 58345kcal 58774kcal 59203kcal 59632kcal 60061kcal 60490kcal 60919kcal 61348kcal 61777kcal 62206kcal 62635kcal 63064kcal 63493kcal 63922kcal 64351kcal
筋トレ
スクワット		 15015kcal 15444kcal 15873kcal 16302kcal 16731kcal 17160kcal 17589kcal 18018kcal 18447kcal 18876kcal 19305kcal 19734kcal 20163kcal 20592kcal 21021kcal 21450kcal 21879kcal 22308kcal 22737kcal 23166kcal 23595kcal 24024kcal 24453kcal 24882kcal 25311kcal 25740kcal 26169kcal 26598kcal 27027kcal 27456kcal 27885kcal 28314kcal 28743kcal 29172kcal 29601kcal 30030kcal 30459kcal 30888kcal 31317kcal 31746kcal 32175kcal 32604kcal 33033kcal 33462kcal 33891kcal 34321kcal 34750kcal 35179kcal 35608kcal 36037kcal 36466kcal 36895kcal 37324kcal 37753kcal 38182kcal 38611kcal 39040kcal 39469kcal 39898kcal 40327kcal 40756kcal 41185kcal 41614kcal 42043kcal 42472kcal 42901kcal 43330kcal 43759kcal 44188kcal 44617kcal 45046kcal 45475kcal 45904kcal 46333kcal 46762kcal 47191kcal 47620kcal 48049kcal 48478kcal 48907kcal 49336kcal 49765kcal 50194kcal 50623kcal 51052kcal 51481kcal 51910kcal 52339kcal 52768kcal 53197kcal 53626kcal 54055kcal 54484kcal 54913kcal 55342kcal 55771kcal 56200kcal 56629kcal 57058kcal 57487kcal 57916kcal 58345kcal 58774kcal 59203kcal 59632kcal 60061kcal 60490kcal 60919kcal 61348kcal 61777kcal 62206kcal 62635kcal 63064kcal 63493kcal 63922kcal 64351kcal
部屋の片づけ全般 14414kcal 14826kcal 15238kcal 15650kcal 16062kcal 16474kcal 16885kcal 17297kcal 17709kcal 18121kcal 18533kcal 18945kcal 19357kcal 19768kcal 20180kcal 20592kcal 21004kcal 21416kcal 21828kcal 22240kcal 22651kcal 23063kcal 23475kcal 23887kcal 24299kcal 24711kcal 25122kcal 25534kcal 25946kcal 26358kcal 26770kcal 27182kcal 27594kcal 28005kcal 28417kcal 28829kcal 29241kcal 29653kcal 30065kcal 30477kcal 30888kcal 31300kcal 31712kcal 32124kcal 32536kcal 32948kcal 33360kcal 33771kcal 34183kcal 34595kcal 35007kcal 35419kcal 35831kcal 36242kcal 36654kcal 37066kcal 37478kcal 37890kcal 38302kcal 38714kcal 39125kcal 39537kcal 39949kcal 40361kcal 40773kcal 41185kcal 41597kcal 42008kcal 42420kcal 42832kcal 43244kcal 43656kcal 44068kcal 44480kcal 44891kcal 45303kcal 45715kcal 46127kcal 46539kcal 46951kcal 47362kcal 47774kcal 48186kcal 48598kcal 49010kcal 49422kcal 49834kcal 50245kcal 50657kcal 51069kcal 51481kcal 51893kcal 52305kcal 52717kcal 53128kcal 53540kcal 53952kcal 54364kcal 54776kcal 55188kcal 55600kcal 56011kcal 56423kcal 56835kcal 57247kcal 57659kcal 58071kcal 58482kcal 58894kcal 59306kcal 59718kcal 60130kcal 60542kcal 60954kcal 61365kcal 61777kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13513kcal 13900kcal 14286kcal 14672kcal 15058kcal 15444kcal 15830kcal 16216kcal 16602kcal 16988kcal 17375kcal 17761kcal 18147kcal 18533kcal 18919kcal 19305kcal 19691kcal 20077kcal 20463kcal 20850kcal 21236kcal 21622kcal 22008kcal 22394kcal 22780kcal 23166kcal 23552kcal 23938kcal 24325kcal 24711kcal 25097kcal 25483kcal 25869kcal 26255kcal 26641kcal 27027kcal 27413kcal 27800kcal 28186kcal 28572kcal 28958kcal 29344kcal 29730kcal 30116kcal 30502kcal 30888kcal 31275kcal 31661kcal 32047kcal 32433kcal 32819kcal 33205kcal 33591kcal 33977kcal 34363kcal 34750kcal 35136kcal 35522kcal 35908kcal 36294kcal 36680kcal 37066kcal 37452kcal 37838kcal 38225kcal 38611kcal 38997kcal 39383kcal 39769kcal 40155kcal 40541kcal 40927kcal 41313kcal 41700kcal 42086kcal 42472kcal 42858kcal 43244kcal 43630kcal 44016kcal 44402kcal 44788kcal 45175kcal 45561kcal 45947kcal 46333kcal 46719kcal 47105kcal 47491kcal 47877kcal 48263kcal 48650kcal 49036kcal 49422kcal 49808kcal 50194kcal 50580kcal 50966kcal 51352kcal 51738kcal 52125kcal 52511kcal 52897kcal 53283kcal 53669kcal 54055kcal 54441kcal 54827kcal 55213kcal 55600kcal 55986kcal 56372kcal 56758kcal 57144kcal 57530kcal 57916kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12913kcal 13282kcal 13651kcal 14020kcal 14389kcal 14758kcal 15126kcal 15495kcal 15864kcal 16233kcal 16602kcal 16971kcal 17340kcal 17709kcal 18078kcal 18447kcal 18816kcal 19185kcal 19554kcal 19923kcal 20292kcal 20661kcal 21030kcal 21399kcal 21768kcal 22137kcal 22505kcal 22874kcal 23243kcal 23612kcal 23981kcal 24350kcal 24719kcal 25088kcal 25457kcal 25826kcal 26195kcal 26564kcal 26933kcal 27302kcal 27671kcal 28040kcal 28409kcal 28778kcal 29147kcal 29516kcal 29885kcal 30253kcal 30622kcal 30991kcal 31360kcal 31729kcal 32098kcal 32467kcal 32836kcal 33205kcal 33574kcal 33943kcal 34312kcal 34681kcal 35050kcal 35419kcal 35788kcal 36157kcal 36526kcal 36895kcal 37264kcal 37632kcal 38001kcal 38370kcal 38739kcal 39108kcal 39477kcal 39846kcal 40215kcal 40584kcal 40953kcal 41322kcal 41691kcal 42060kcal 42429kcal 42798kcal 43167kcal 43536kcal 43905kcal 44274kcal 44643kcal 45011kcal 45380kcal 45749kcal 46118kcal 46487kcal 46856kcal 47225kcal 47594kcal 47963kcal 48332kcal 48701kcal 49070kcal 49439kcal 49808kcal 50177kcal 50546kcal 50915kcal 51284kcal 51653kcal 52022kcal 52391kcal 52759kcal 53128kcal 53497kcal 53866kcal 54235kcal 54604kcal 54973kcal 55342kcal
ヨガ
パワー		 12012kcal 12355kcal 12698kcal 13041kcal 13385kcal 13728kcal 14071kcal 14414kcal 14758kcal 15101kcal 15444kcal 15787kcal 16130kcal 16474kcal 16817kcal 17160kcal 17503kcal 17846kcal 18190kcal 18533kcal 18876kcal 19219kcal 19562kcal 19906kcal 20249kcal 20592kcal 20935kcal 21279kcal 21622kcal 21965kcal 22308kcal 22651kcal 22995kcal 23338kcal 23681kcal 24024kcal 24367kcal 24711kcal 25054kcal 25397kcal 25740kcal 26083kcal 26427kcal 26770kcal 27113kcal 27456kcal 27800kcal 28143kcal 28486kcal 28829kcal 29172kcal 29516kcal 29859kcal 30202kcal 30545kcal 30888kcal 31232kcal 31575kcal 31918kcal 32261kcal 32604kcal 32948kcal 33291kcal 33634kcal 33977kcal 34321kcal 34664kcal 35007kcal 35350kcal 35693kcal 36037kcal 36380kcal 36723kcal 37066kcal 37409kcal 37753kcal 38096kcal 38439kcal 38782kcal 39125kcal 39469kcal 39812kcal 40155kcal 40498kcal 40841kcal 41185kcal 41528kcal 41871kcal 42214kcal 42558kcal 42901kcal 43244kcal 43587kcal 43930kcal 44274kcal 44617kcal 44960kcal 45303kcal 45646kcal 45990kcal 46333kcal 46676kcal 47019kcal 47362kcal 47706kcal 48049kcal 48392kcal 48735kcal 49079kcal 49422kcal 49765kcal 50108kcal 50451kcal 50795kcal 51138kcal 51481kcal
筋トレ
腹筋運動		 11411kcal 11737kcal 12063kcal 12389kcal 12715kcal 13041kcal 13368kcal 13694kcal 14020kcal 14346kcal 14672kcal 14998kcal 15324kcal 15650kcal 15976kcal 16302kcal 16628kcal 16954kcal 17280kcal 17606kcal 17932kcal 18258kcal 18584kcal 18910kcal 19236kcal 19562kcal 19889kcal 20215kcal 20541kcal 20867kcal 21193kcal 21519kcal 21845kcal 22171kcal 22497kcal 22823kcal 23149kcal 23475kcal 23801kcal 24127kcal 24453kcal 24779kcal 25105kcal 25431kcal 25757kcal 26083kcal 26410kcal 26736kcal 27062kcal 27388kcal 27714kcal 28040kcal 28366kcal 28692kcal 29018kcal 29344kcal 29670kcal 29996kcal 30322kcal 30648kcal 30974kcal 31300kcal 31626kcal 31952kcal 32278kcal 32604kcal 32930kcal 33257kcal 33583kcal 33909kcal 34235kcal 34561kcal 34887kcal 35213kcal 35539kcal 35865kcal 36191kcal 36517kcal 36843kcal 37169kcal 37495kcal 37821kcal 38147kcal 38473kcal 38799kcal 39125kcal 39451kcal 39778kcal 40104kcal 40430kcal 40756kcal 41082kcal 41408kcal 41734kcal 42060kcal 42386kcal 42712kcal 43038kcal 43364kcal 43690kcal 44016kcal 44342kcal 44668kcal 44994kcal 45320kcal 45646kcal 45972kcal 46299kcal 46625kcal 46951kcal 47277kcal 47603kcal 47929kcal 48255kcal 48581kcal 48907kcal
筋トレ
背筋運動		 11411kcal 11737kcal 12063kcal 12389kcal 12715kcal 13041kcal 13368kcal 13694kcal 14020kcal 14346kcal 14672kcal 14998kcal 15324kcal 15650kcal 15976kcal 16302kcal 16628kcal 16954kcal 17280kcal 17606kcal 17932kcal 18258kcal 18584kcal 18910kcal 19236kcal 19562kcal 19889kcal 20215kcal 20541kcal 20867kcal 21193kcal 21519kcal 21845kcal 22171kcal 22497kcal 22823kcal 23149kcal 23475kcal 23801kcal 24127kcal 24453kcal 24779kcal 25105kcal 25431kcal 25757kcal 26083kcal 26410kcal 26736kcal 27062kcal 27388kcal 27714kcal 28040kcal 28366kcal 28692kcal 29018kcal 29344kcal 29670kcal 29996kcal 30322kcal 30648kcal 30974kcal 31300kcal 31626kcal 31952kcal 32278kcal 32604kcal 32930kcal 33257kcal 33583kcal 33909kcal 34235kcal 34561kcal 34887kcal 35213kcal 35539kcal 35865kcal 36191kcal 36517kcal 36843kcal 37169kcal 37495kcal 37821kcal 38147kcal 38473kcal 38799kcal 39125kcal 39451kcal 39778kcal 40104kcal 40430kcal 40756kcal 41082kcal 41408kcal 41734kcal 42060kcal 42386kcal 42712kcal 43038kcal 43364kcal 43690kcal 44016kcal 44342kcal 44668kcal 44994kcal 45320kcal 45646kcal 45972kcal 46299kcal 46625kcal 46951kcal 47277kcal 47603kcal 47929kcal 48255kcal 48581kcal 48907kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11411kcal 11737kcal 12063kcal 12389kcal 12715kcal 13041kcal 13368kcal 13694kcal 14020kcal 14346kcal 14672kcal 14998kcal 15324kcal 15650kcal 15976kcal 16302kcal 16628kcal 16954kcal 17280kcal 17606kcal 17932kcal 18258kcal 18584kcal 18910kcal 19236kcal 19562kcal 19889kcal 20215kcal 20541kcal 20867kcal 21193kcal 21519kcal 21845kcal 22171kcal 22497kcal 22823kcal 23149kcal 23475kcal 23801kcal 24127kcal 24453kcal 24779kcal 25105kcal 25431kcal 25757kcal 26083kcal 26410kcal 26736kcal 27062kcal 27388kcal 27714kcal 28040kcal 28366kcal 28692kcal 29018kcal 29344kcal 29670kcal 29996kcal 30322kcal 30648kcal 30974kcal 31300kcal 31626kcal 31952kcal 32278kcal 32604kcal 32930kcal 33257kcal 33583kcal 33909kcal 34235kcal 34561kcal 34887kcal 35213kcal 35539kcal 35865kcal 36191kcal 36517kcal 36843kcal 37169kcal 37495kcal 37821kcal 38147kcal 38473kcal 38799kcal 39125kcal 39451kcal 39778kcal 40104kcal 40430kcal 40756kcal 41082kcal 41408kcal 41734kcal 42060kcal 42386kcal 42712kcal 43038kcal 43364kcal 43690kcal 44016kcal 44342kcal 44668kcal 44994kcal 45320kcal 45646kcal 45972kcal 46299kcal 46625kcal 46951kcal 47277kcal 47603kcal 47929kcal 48255kcal 48581kcal 48907kcal
筋トレ
懸垂		 11411kcal 11737kcal 12063kcal 12389kcal 12715kcal 13041kcal 13368kcal 13694kcal 14020kcal 14346kcal 14672kcal 14998kcal 15324kcal 15650kcal 15976kcal 16302kcal 16628kcal 16954kcal 17280kcal 17606kcal 17932kcal 18258kcal 18584kcal 18910kcal 19236kcal 19562kcal 19889kcal 20215kcal 20541kcal 20867kcal 21193kcal 21519kcal 21845kcal 22171kcal 22497kcal 22823kcal 23149kcal 23475kcal 23801kcal 24127kcal 24453kcal 24779kcal 25105kcal 25431kcal 25757kcal 26083kcal 26410kcal 26736kcal 27062kcal 27388kcal 27714kcal 28040kcal 28366kcal 28692kcal 29018kcal 29344kcal 29670kcal 29996kcal 30322kcal 30648kcal 30974kcal 31300kcal 31626kcal 31952kcal 32278kcal 32604kcal 32930kcal 33257kcal 33583kcal 33909kcal 34235kcal 34561kcal 34887kcal 35213kcal 35539kcal 35865kcal 36191kcal 36517kcal 36843kcal 37169kcal 37495kcal 37821kcal 38147kcal 38473kcal 38799kcal 39125kcal 39451kcal 39778kcal 40104kcal 40430kcal 40756kcal 41082kcal 41408kcal 41734kcal 42060kcal 42386kcal 42712kcal 43038kcal 43364kcal 43690kcal 44016kcal 44342kcal 44668kcal 44994kcal 45320kcal 45646kcal 45972kcal 46299kcal 46625kcal 46951kcal 47277kcal 47603kcal 47929kcal 48255kcal 48581kcal 48907kcal
トランポリン
ゆっくり		 10510kcal 10811kcal 11111kcal 11411kcal 11712kcal 12012kcal 12312kcal 12612kcal 12913kcal 13213kcal 13513kcal 13814kcal 14114kcal 14414kcal 14715kcal 15015kcal 15315kcal 15616kcal 15916kcal 16216kcal 16516kcal 16817kcal 17117kcal 17417kcal 17718kcal 18018kcal 18318kcal 18619kcal 18919kcal 19219kcal 19520kcal 19820kcal 20120kcal 20420kcal 20721kcal 21021kcal 21321kcal 21622kcal 21922kcal 22222kcal 22523kcal 22823kcal 23123kcal 23424kcal 23724kcal 24024kcal 24325kcal 24625kcal 24925kcal 25225kcal 25526kcal 25826kcal 26126kcal 26427kcal 26727kcal 27027kcal 27328kcal 27628kcal 27928kcal 28229kcal 28529kcal 28829kcal 29129kcal 29430kcal 29730kcal 30030kcal 30331kcal 30631kcal 30931kcal 31232kcal 31532kcal 31832kcal 32133kcal 32433kcal 32733kcal 33033kcal 33334kcal 33634kcal 33934kcal 34235kcal 34535kcal 34835kcal 35136kcal 35436kcal 35736kcal 36037kcal 36337kcal 36637kcal 36937kcal 37238kcal 37538kcal 37838kcal 38139kcal 38439kcal 38739kcal 39040kcal 39340kcal 39640kcal 39941kcal 40241kcal 40541kcal 40841kcal 41142kcal 41442kcal 41742kcal 42043kcal 42343kcal 42643kcal 42944kcal 43244kcal 43544kcal 43845kcal 44145kcal 44445kcal 44746kcal 45046kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10510kcal 10811kcal 11111kcal 11411kcal 11712kcal 12012kcal 12312kcal 12612kcal 12913kcal 13213kcal 13513kcal 13814kcal 14114kcal 14414kcal 14715kcal 15015kcal 15315kcal 15616kcal 15916kcal 16216kcal 16516kcal 16817kcal 17117kcal 17417kcal 17718kcal 18018kcal 18318kcal 18619kcal 18919kcal 19219kcal 19520kcal 19820kcal 20120kcal 20420kcal 20721kcal 21021kcal 21321kcal 21622kcal 21922kcal 22222kcal 22523kcal 22823kcal 23123kcal 23424kcal 23724kcal 24024kcal 24325kcal 24625kcal 24925kcal 25225kcal 25526kcal 25826kcal 26126kcal 26427kcal 26727kcal 27027kcal 27328kcal 27628kcal 27928kcal 28229kcal 28529kcal 28829kcal 29129kcal 29430kcal 29730kcal 30030kcal 30331kcal 30631kcal 30931kcal 31232kcal 31532kcal 31832kcal 32133kcal 32433kcal 32733kcal 33033kcal 33334kcal 33634kcal 33934kcal 34235kcal 34535kcal 34835kcal 35136kcal 35436kcal 35736kcal 36037kcal 36337kcal 36637kcal 36937kcal 37238kcal 37538kcal 37838kcal 38139kcal 38439kcal 38739kcal 39040kcal 39340kcal 39640kcal 39941kcal 40241kcal 40541kcal 40841kcal 41142kcal 41442kcal 41742kcal 42043kcal 42343kcal 42643kcal 42944kcal 43244kcal 43544kcal 43845kcal 44145kcal 44445kcal 44746kcal 45046kcal
料理全般 10510kcal 10811kcal 11111kcal 11411kcal 11712kcal 12012kcal 12312kcal 12612kcal 12913kcal 13213kcal 13513kcal 13814kcal 14114kcal 14414kcal 14715kcal 15015kcal 15315kcal 15616kcal 15916kcal 16216kcal 16516kcal 16817kcal 17117kcal 17417kcal 17718kcal 18018kcal 18318kcal 18619kcal 18919kcal 19219kcal 19520kcal 19820kcal 20120kcal 20420kcal 20721kcal 21021kcal 21321kcal 21622kcal 21922kcal 22222kcal 22523kcal 22823kcal 23123kcal 23424kcal 23724kcal 24024kcal 24325kcal 24625kcal 24925kcal 25225kcal 25526kcal 25826kcal 26126kcal 26427kcal 26727kcal 27027kcal 27328kcal 27628kcal 27928kcal 28229kcal 28529kcal 28829kcal 29129kcal 29430kcal 29730kcal 30030kcal 30331kcal 30631kcal 30931kcal 31232kcal 31532kcal 31832kcal 32133kcal 32433kcal 32733kcal 33033kcal 33334kcal 33634kcal 33934kcal 34235kcal 34535kcal 34835kcal 35136kcal 35436kcal 35736kcal 36037kcal 36337kcal 36637kcal 36937kcal 37238kcal 37538kcal 37838kcal 38139kcal 38439kcal 38739kcal 39040kcal 39340kcal 39640kcal 39941kcal 40241kcal 40541kcal 40841kcal 41142kcal 41442kcal 41742kcal 42043kcal 42343kcal 42643kcal 42944kcal 43244kcal 43544kcal 43845kcal 44145kcal 44445kcal 44746kcal 45046kcal
掃除機をかける 9910kcal 10193kcal 10476kcal 10759kcal 11042kcal 11325kcal 11609kcal 11892kcal 12175kcal 12458kcal 12741kcal 13024kcal 13307kcal 13591kcal 13874kcal 14157kcal 14440kcal 14723kcal 15006kcal 15290kcal 15573kcal 15856kcal 16139kcal 16422kcal 16705kcal 16988kcal 17272kcal 17555kcal 17838kcal 18121kcal 18404kcal 18687kcal 18970kcal 19254kcal 19537kcal 19820kcal 20103kcal 20386kcal 20669kcal 20952kcal 21236kcal 21519kcal 21802kcal 22085kcal 22368kcal 22651kcal 22935kcal 23218kcal 23501kcal 23784kcal 24067kcal 24350kcal 24633kcal 24917kcal 25200kcal 25483kcal 25766kcal 26049kcal 26332kcal 26615kcal 26899kcal 27182kcal 27465kcal 27748kcal 28031kcal 28314kcal 28597kcal 28881kcal 29164kcal 29447kcal 29730kcal 30013kcal 30296kcal 30580kcal 30863kcal 31146kcal 31429kcal 31712kcal 31995kcal 32278kcal 32562kcal 32845kcal 33128kcal 33411kcal 33694kcal 33977kcal 34260kcal 34544kcal 34827kcal 35110kcal 35393kcal 35676kcal 35959kcal 36242kcal 36526kcal 36809kcal 37092kcal 37375kcal 37658kcal 37941kcal 38225kcal 38508kcal 38791kcal 39074kcal 39357kcal 39640kcal 39923kcal 40207kcal 40490kcal 40773kcal 41056kcal 41339kcal 41622kcal 41905kcal 42189kcal 42472kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9009kcal 9266kcal 9524kcal 9781kcal 10038kcal 10296kcal 10553kcal 10811kcal 11068kcal 11325kcal 11583kcal 11840kcal 12098kcal 12355kcal 12612kcal 12870kcal 13127kcal 13385kcal 13642kcal 13900kcal 14157kcal 14414kcal 14672kcal 14929kcal 15187kcal 15444kcal 15701kcal 15959kcal 16216kcal 16474kcal 16731kcal 16988kcal 17246kcal 17503kcal 17761kcal 18018kcal 18275kcal 18533kcal 18790kcal 19048kcal 19305kcal 19562kcal 19820kcal 20077kcal 20335kcal 20592kcal 20850kcal 21107kcal 21364kcal 21622kcal 21879kcal 22137kcal 22394kcal 22651kcal 22909kcal 23166kcal 23424kcal 23681kcal 23938kcal 24196kcal 24453kcal 24711kcal 24968kcal 25225kcal 25483kcal 25740kcal 25998kcal 26255kcal 26512kcal 26770kcal 27027kcal 27285kcal 27542kcal 27800kcal 28057kcal 28314kcal 28572kcal 28829kcal 29087kcal 29344kcal 29601kcal 29859kcal 30116kcal 30374kcal 30631kcal 30888kcal 31146kcal 31403kcal 31661kcal 31918kcal 32175kcal 32433kcal 32690kcal 32948kcal 33205kcal 33462kcal 33720kcal 33977kcal 34235kcal 34492kcal 34750kcal 35007kcal 35264kcal 35522kcal 35779kcal 36037kcal 36294kcal 36551kcal 36809kcal 37066kcal 37324kcal 37581kcal 37838kcal 38096kcal 38353kcal 38611kcal
体をよく動かす仕事 9009kcal 9266kcal 9524kcal 9781kcal 10038kcal 10296kcal 10553kcal 10811kcal 11068kcal 11325kcal 11583kcal 11840kcal 12098kcal 12355kcal 12612kcal 12870kcal 13127kcal 13385kcal 13642kcal 13900kcal 14157kcal 14414kcal 14672kcal 14929kcal 15187kcal 15444kcal 15701kcal 15959kcal 16216kcal 16474kcal 16731kcal 16988kcal 17246kcal 17503kcal 17761kcal 18018kcal 18275kcal 18533kcal 18790kcal 19048kcal 19305kcal 19562kcal 19820kcal 20077kcal 20335kcal 20592kcal 20850kcal 21107kcal 21364kcal 21622kcal 21879kcal 22137kcal 22394kcal 22651kcal 22909kcal 23166kcal 23424kcal 23681kcal 23938kcal 24196kcal 24453kcal 24711kcal 24968kcal 25225kcal 25483kcal 25740kcal 25998kcal 26255kcal 26512kcal 26770kcal 27027kcal 27285kcal 27542kcal 27800kcal 28057kcal 28314kcal 28572kcal 28829kcal 29087kcal 29344kcal 29601kcal 29859kcal 30116kcal 30374kcal 30631kcal 30888kcal 31146kcal 31403kcal 31661kcal 31918kcal 32175kcal 32433kcal 32690kcal 32948kcal 33205kcal 33462kcal 33720kcal 33977kcal 34235kcal 34492kcal 34750kcal 35007kcal 35264kcal 35522kcal 35779kcal 36037kcal 36294kcal 36551kcal 36809kcal 37066kcal 37324kcal 37581kcal 37838kcal 38096kcal 38353kcal 38611kcal
皿洗い 9009kcal 9266kcal 9524kcal 9781kcal 10038kcal 10296kcal 10553kcal 10811kcal 11068kcal 11325kcal 11583kcal 11840kcal 12098kcal 12355kcal 12612kcal 12870kcal 13127kcal 13385kcal 13642kcal 13900kcal 14157kcal 14414kcal 14672kcal 14929kcal 15187kcal 15444kcal 15701kcal 15959kcal 16216kcal 16474kcal 16731kcal 16988kcal 17246kcal 17503kcal 17761kcal 18018kcal 18275kcal 18533kcal 18790kcal 19048kcal 19305kcal 19562kcal 19820kcal 20077kcal 20335kcal 20592kcal 20850kcal 21107kcal 21364kcal 21622kcal 21879kcal 22137kcal 22394kcal 22651kcal 22909kcal 23166kcal 23424kcal 23681kcal 23938kcal 24196kcal 24453kcal 24711kcal 24968kcal 25225kcal 25483kcal 25740kcal 25998kcal 26255kcal 26512kcal 26770kcal 27027kcal 27285kcal 27542kcal 27800kcal 28057kcal 28314kcal 28572kcal 28829kcal 29087kcal 29344kcal 29601kcal 29859kcal 30116kcal 30374kcal 30631kcal 30888kcal 31146kcal 31403kcal 31661kcal 31918kcal 32175kcal 32433kcal 32690kcal 32948kcal 33205kcal 33462kcal 33720kcal 33977kcal 34235kcal 34492kcal 34750kcal 35007kcal 35264kcal 35522kcal 35779kcal 36037kcal 36294kcal 36551kcal 36809kcal 37066kcal 37324kcal 37581kcal 37838kcal 38096kcal 38353kcal 38611kcal
ヨガ
ハタ		 9009kcal 9266kcal 9524kcal 9781kcal 10038kcal 10296kcal 10553kcal 10811kcal 11068kcal 11325kcal 11583kcal 11840kcal 12098kcal 12355kcal 12612kcal 12870kcal 13127kcal 13385kcal 13642kcal 13900kcal 14157kcal 14414kcal 14672kcal 14929kcal 15187kcal 15444kcal 15701kcal 15959kcal 16216kcal 16474kcal 16731kcal 16988kcal 17246kcal 17503kcal 17761kcal 18018kcal 18275kcal 18533kcal 18790kcal 19048kcal 19305kcal 19562kcal 19820kcal 20077kcal 20335kcal 20592kcal 20850kcal 21107kcal 21364kcal 21622kcal 21879kcal 22137kcal 22394kcal 22651kcal 22909kcal 23166kcal 23424kcal 23681kcal 23938kcal 24196kcal 24453kcal 24711kcal 24968kcal 25225kcal 25483kcal 25740kcal 25998kcal 26255kcal 26512kcal 26770kcal 27027kcal 27285kcal 27542kcal 27800kcal 28057kcal 28314kcal 28572kcal 28829kcal 29087kcal 29344kcal 29601kcal 29859kcal 30116kcal 30374kcal 30631kcal 30888kcal 31146kcal 31403kcal 31661kcal 31918kcal 32175kcal 32433kcal 32690kcal 32948kcal 33205kcal 33462kcal 33720kcal 33977kcal 34235kcal 34492kcal 34750kcal 35007kcal 35264kcal 35522kcal 35779kcal 36037kcal 36294kcal 36551kcal 36809kcal 37066kcal 37324kcal 37581kcal 37838kcal 38096kcal 38353kcal 38611kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7507kcal 7722kcal 7936kcal 8151kcal 8365kcal 8580kcal 8794kcal 9009kcal 9223kcal 9438kcal 9652kcal 9867kcal 10081kcal 10296kcal 10510kcal 10725kcal 10939kcal 11154kcal 11368kcal 11583kcal 11797kcal 12012kcal 12226kcal 12441kcal 12655kcal 12870kcal 13084kcal 13299kcal 13513kcal 13728kcal 13942kcal 14157kcal 14371kcal 14586kcal 14800kcal 15015kcal 15229kcal 15444kcal 15658kcal 15873kcal 16087kcal 16302kcal 16516kcal 16731kcal 16945kcal 17160kcal 17375kcal 17589kcal 17804kcal 18018kcal 18233kcal 18447kcal 18662kcal 18876kcal 19091kcal 19305kcal 19520kcal 19734kcal 19949kcal 20163kcal 20378kcal 20592kcal 20807kcal 21021kcal 21236kcal 21450kcal 21665kcal 21879kcal 22094kcal 22308kcal 22523kcal 22737kcal 22952kcal 23166kcal 23381kcal 23595kcal 23810kcal 24024kcal 24239kcal 24453kcal 24668kcal 24882kcal 25097kcal 25311kcal 25526kcal 25740kcal 25955kcal 26169kcal 26384kcal 26598kcal 26813kcal 27027kcal 27242kcal 27456kcal 27671kcal 27885kcal 28100kcal 28314kcal 28529kcal 28743kcal 28958kcal 29172kcal 29387kcal 29601kcal 29816kcal 30030kcal 30245kcal 30459kcal 30674kcal 30888kcal 31103kcal 31317kcal 31532kcal 31746kcal 31961kcal 32175kcal
自動車を運転 7507kcal 7722kcal 7936kcal 8151kcal 8365kcal 8580kcal 8794kcal 9009kcal 9223kcal 9438kcal 9652kcal 9867kcal 10081kcal 10296kcal 10510kcal 10725kcal 10939kcal 11154kcal 11368kcal 11583kcal 11797kcal 12012kcal 12226kcal 12441kcal 12655kcal 12870kcal 13084kcal 13299kcal 13513kcal 13728kcal 13942kcal 14157kcal 14371kcal 14586kcal 14800kcal 15015kcal 15229kcal 15444kcal 15658kcal 15873kcal 16087kcal 16302kcal 16516kcal 16731kcal 16945kcal 17160kcal 17375kcal 17589kcal 17804kcal 18018kcal 18233kcal 18447kcal 18662kcal 18876kcal 19091kcal 19305kcal 19520kcal 19734kcal 19949kcal 20163kcal 20378kcal 20592kcal 20807kcal 21021kcal 21236kcal 21450kcal 21665kcal 21879kcal 22094kcal 22308kcal 22523kcal 22737kcal 22952kcal 23166kcal 23381kcal 23595kcal 23810kcal 24024kcal 24239kcal 24453kcal 24668kcal 24882kcal 25097kcal 25311kcal 25526kcal 25740kcal 25955kcal 26169kcal 26384kcal 26598kcal 26813kcal 27027kcal 27242kcal 27456kcal 27671kcal 27885kcal 28100kcal 28314kcal 28529kcal 28743kcal 28958kcal 29172kcal 29387kcal 29601kcal 29816kcal 30030kcal 30245kcal 30459kcal 30674kcal 30888kcal 31103kcal 31317kcal 31532kcal 31746kcal 31961kcal 32175kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6006kcal 6177kcal 6349kcal 6520kcal 6692kcal 6864kcal 7035kcal 7207kcal 7379kcal 7550kcal 7722kcal 7893kcal 8065kcal 8237kcal 8408kcal 8580kcal 8751kcal 8923kcal 9095kcal 9266kcal 9438kcal 9609kcal 9781kcal 9953kcal 10124kcal 10296kcal 10467kcal 10639kcal 10811kcal 10982kcal 11154kcal 11325kcal 11497kcal 11669kcal 11840kcal 12012kcal 12183kcal 12355kcal 12527kcal 12698kcal 12870kcal 13041kcal 13213kcal 13385kcal 13556kcal 13728kcal 13900kcal 14071kcal 14243kcal 14414kcal 14586kcal 14758kcal 14929kcal 15101kcal 15272kcal 15444kcal 15616kcal 15787kcal 15959kcal 16130kcal 16302kcal 16474kcal 16645kcal 16817kcal 16988kcal 17160kcal 17332kcal 17503kcal 17675kcal 17846kcal 18018kcal 18190kcal 18361kcal 18533kcal 18704kcal 18876kcal 19048kcal 19219kcal 19391kcal 19562kcal 19734kcal 19906kcal 20077kcal 20249kcal 20420kcal 20592kcal 20764kcal 20935kcal 21107kcal 21279kcal 21450kcal 21622kcal 21793kcal 21965kcal 22137kcal 22308kcal 22480kcal 22651kcal 22823kcal 22995kcal 23166kcal 23338kcal 23509kcal 23681kcal 23853kcal 24024kcal 24196kcal 24367kcal 24539kcal 24711kcal 24882kcal 25054kcal 25225kcal 25397kcal 25569kcal 25740kcal
風呂でシャワー 6006kcal 6177kcal 6349kcal 6520kcal 6692kcal 6864kcal 7035kcal 7207kcal 7379kcal 7550kcal 7722kcal 7893kcal 8065kcal 8237kcal 8408kcal 8580kcal 8751kcal 8923kcal 9095kcal 9266kcal 9438kcal 9609kcal 9781kcal 9953kcal 10124kcal 10296kcal 10467kcal 10639kcal 10811kcal 10982kcal 11154kcal 11325kcal 11497kcal 11669kcal 11840kcal 12012kcal 12183kcal 12355kcal 12527kcal 12698kcal 12870kcal 13041kcal 13213kcal 13385kcal 13556kcal 13728kcal 13900kcal 14071kcal 14243kcal 14414kcal 14586kcal 14758kcal 14929kcal 15101kcal 15272kcal 15444kcal 15616kcal 15787kcal 15959kcal 16130kcal 16302kcal 16474kcal 16645kcal 16817kcal 16988kcal 17160kcal 17332kcal 17503kcal 17675kcal 17846kcal 18018kcal 18190kcal 18361kcal 18533kcal 18704kcal 18876kcal 19048kcal 19219kcal 19391kcal 19562kcal 19734kcal 19906kcal 20077kcal 20249kcal 20420kcal 20592kcal 20764kcal 20935kcal 21107kcal 21279kcal 21450kcal 21622kcal 21793kcal 21965kcal 22137kcal 22308kcal 22480kcal 22651kcal 22823kcal 22995kcal 23166kcal 23338kcal 23509kcal 23681kcal 23853kcal 24024kcal 24196kcal 24367kcal 24539kcal 24711kcal 24882kcal 25054kcal 25225kcal 25397kcal 25569kcal 25740kcal
トイレ 5405kcal 5560kcal 5714kcal 5868kcal 6023kcal 6177kcal 6332kcal 6486kcal 6641kcal 6795kcal 6950kcal 7104kcal 7258kcal 7413kcal 7567kcal 7722kcal 7876kcal 8031kcal 8185kcal 8340kcal 8494kcal 8648kcal 8803kcal 8957kcal 9112kcal 9266kcal 9421kcal 9575kcal 9730kcal 9884kcal 10038kcal 10193kcal 10347kcal 10502kcal 10656kcal 10811kcal 10965kcal 11120kcal 11274kcal 11428kcal 11583kcal 11737kcal 11892kcal 12046kcal 12201kcal 12355kcal 12510kcal 12664kcal 12818kcal 12973kcal 13127kcal 13282kcal 13436kcal 13591kcal 13745kcal 13900kcal 14054kcal 14208kcal 14363kcal 14517kcal 14672kcal 14826kcal 14981kcal 15135kcal 15290kcal 15444kcal 15598kcal 15753kcal 15907kcal 16062kcal 16216kcal 16371kcal 16525kcal 16680kcal 16834kcal 16988kcal 17143kcal 17297kcal 17452kcal 17606kcal 17761kcal 17915kcal 18070kcal 18224kcal 18378kcal 18533kcal 18687kcal 18842kcal 18996kcal 19151kcal 19305kcal 19460kcal 19614kcal 19768kcal 19923kcal 20077kcal 20232kcal 20386kcal 20541kcal 20695kcal 20850kcal 21004kcal 21158kcal 21313kcal 21467kcal 21622kcal 21776kcal 21931kcal 22085kcal 22240kcal 22394kcal 22548kcal 22703kcal 22857kcal 23012kcal 23166kcal
立って仕事をする 5405kcal 5560kcal 5714kcal 5868kcal 6023kcal 6177kcal 6332kcal 6486kcal 6641kcal 6795kcal 6950kcal 7104kcal 7258kcal 7413kcal 7567kcal 7722kcal 7876kcal 8031kcal 8185kcal 8340kcal 8494kcal 8648kcal 8803kcal 8957kcal 9112kcal 9266kcal 9421kcal 9575kcal 9730kcal 9884kcal 10038kcal 10193kcal 10347kcal 10502kcal 10656kcal 10811kcal 10965kcal 11120kcal 11274kcal 11428kcal 11583kcal 11737kcal 11892kcal 12046kcal 12201kcal 12355kcal 12510kcal 12664kcal 12818kcal 12973kcal 13127kcal 13282kcal 13436kcal 13591kcal 13745kcal 13900kcal 14054kcal 14208kcal 14363kcal 14517kcal 14672kcal 14826kcal 14981kcal 15135kcal 15290kcal 15444kcal 15598kcal 15753kcal 15907kcal 16062kcal 16216kcal 16371kcal 16525kcal 16680kcal 16834kcal 16988kcal 17143kcal 17297kcal 17452kcal 17606kcal 17761kcal 17915kcal 18070kcal 18224kcal 18378kcal 18533kcal 18687kcal 18842kcal 18996kcal 19151kcal 19305kcal 19460kcal 19614kcal 19768kcal 19923kcal 20077kcal 20232kcal 20386kcal 20541kcal 20695kcal 20850kcal 21004kcal 21158kcal 21313kcal 21467kcal 21622kcal 21776kcal 21931kcal 22085kcal 22240kcal 22394kcal 22548kcal 22703kcal 22857kcal 23012kcal 23166kcal
風呂で入浴 4504kcal 4633kcal 4762kcal 4890kcal 5019kcal 5148kcal 5276kcal 5405kcal 5534kcal 5662kcal 5791kcal 5920kcal 6049kcal 6177kcal 6306kcal 6435kcal 6563kcal 6692kcal 6821kcal 6950kcal 7078kcal 7207kcal 7336kcal 7464kcal 7593kcal 7722kcal 7850kcal 7979kcal 8108kcal 8237kcal 8365kcal 8494kcal 8623kcal 8751kcal 8880kcal 9009kcal 9137kcal 9266kcal 9395kcal 9524kcal 9652kcal 9781kcal 9910kcal 10038kcal 10167kcal 10296kcal 10425kcal 10553kcal 10682kcal 10811kcal 10939kcal 11068kcal 11197kcal 11325kcal 11454kcal 11583kcal 11712kcal 11840kcal 11969kcal 12098kcal 12226kcal 12355kcal 12484kcal 12612kcal 12741kcal 12870kcal 12999kcal 13127kcal 13256kcal 13385kcal 13513kcal 13642kcal 13771kcal 13900kcal 14028kcal 14157kcal 14286kcal 14414kcal 14543kcal 14672kcal 14800kcal 14929kcal 15058kcal 15187kcal 15315kcal 15444kcal 15573kcal 15701kcal 15830kcal 15959kcal 16087kcal 16216kcal 16345kcal 16474kcal 16602kcal 16731kcal 16860kcal 16988kcal 17117kcal 17246kcal 17375kcal 17503kcal 17632kcal 17761kcal 17889kcal 18018kcal 18147kcal 18275kcal 18404kcal 18533kcal 18662kcal 18790kcal 18919kcal 19048kcal 19176kcal 19305kcal
デスクワーク 3904kcal 4015kcal 4127kcal 4238kcal 4350kcal 4461kcal 4573kcal 4684kcal 4796kcal 4907kcal 5019kcal 5130kcal 5242kcal 5354kcal 5465kcal 5577kcal 5688kcal 5800kcal 5911kcal 6023kcal 6134kcal 6246kcal 6357kcal 6469kcal 6581kcal 6692kcal 6804kcal 6915kcal 7027kcal 7138kcal 7250kcal 7361kcal 7473kcal 7584kcal 7696kcal 7808kcal 7919kcal 8031kcal 8142kcal 8254kcal 8365kcal 8477kcal 8588kcal 8700kcal 8811kcal 8923kcal 9035kcal 9146kcal 9258kcal 9369kcal 9481kcal 9592kcal 9704kcal 9815kcal 9927kcal 10038kcal 10150kcal 10261kcal 10373kcal 10485kcal 10596kcal 10708kcal 10819kcal 10931kcal 11042kcal 11154kcal 11265kcal 11377kcal 11488kcal 11600kcal 11712kcal 11823kcal 11935kcal 12046kcal 12158kcal 12269kcal 12381kcal 12492kcal 12604kcal 12715kcal 12827kcal 12939kcal 13050kcal 13162kcal 13273kcal 13385kcal 13496kcal 13608kcal 13719kcal 13831kcal 13942kcal 14054kcal 14165kcal 14277kcal 14389kcal 14500kcal 14612kcal 14723kcal 14835kcal 14946kcal 15058kcal 15169kcal 15281kcal 15392kcal 15504kcal 15616kcal 15727kcal 15839kcal 15950kcal 16062kcal 16173kcal 16285kcal 16396kcal 16508kcal 16619kcal 16731kcal
電車バスに乗車 3904kcal 4015kcal 4127kcal 4238kcal 4350kcal 4461kcal 4573kcal 4684kcal 4796kcal 4907kcal 5019kcal 5130kcal 5242kcal 5354kcal 5465kcal 5577kcal 5688kcal 5800kcal 5911kcal 6023kcal 6134kcal 6246kcal 6357kcal 6469kcal 6581kcal 6692kcal 6804kcal 6915kcal 7027kcal 7138kcal 7250kcal 7361kcal 7473kcal 7584kcal 7696kcal 7808kcal 7919kcal 8031kcal 8142kcal 8254kcal 8365kcal 8477kcal 8588kcal 8700kcal 8811kcal 8923kcal 9035kcal 9146kcal 9258kcal 9369kcal 9481kcal 9592kcal 9704kcal 9815kcal 9927kcal 10038kcal 10150kcal 10261kcal 10373kcal 10485kcal 10596kcal 10708kcal 10819kcal 10931kcal 11042kcal 11154kcal 11265kcal 11377kcal 11488kcal 11600kcal 11712kcal 11823kcal 11935kcal 12046kcal 12158kcal 12269kcal 12381kcal 12492kcal 12604kcal 12715kcal 12827kcal 12939kcal 13050kcal 13162kcal 13273kcal 13385kcal 13496kcal 13608kcal 13719kcal 13831kcal 13942kcal 14054kcal 14165kcal 14277kcal 14389kcal 14500kcal 14612kcal 14723kcal 14835kcal 14946kcal 15058kcal 15169kcal 15281kcal 15392kcal 15504kcal 15616kcal 15727kcal 15839kcal 15950kcal 16062kcal 16173kcal 16285kcal 16396kcal 16508kcal 16619kcal 16731kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ