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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

86時間10分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7916kcal 8142kcal 8368kcal 8595kcal 8821kcal 9047kcal 9273kcal 9499kcal 9726kcal 9952kcal 10178kcal 10404kcal 10630kcal 10857kcal 11083kcal 11309kcal 11535kcal 11761kcal 11987kcal 12214kcal 12440kcal 12666kcal 12892kcal 13118kcal 13345kcal 13571kcal 13797kcal 14023kcal 14249kcal 14476kcal 14702kcal 14928kcal 15154kcal 15380kcal 15606kcal 15833kcal 16059kcal 16285kcal 16511kcal 16737kcal 16964kcal 17190kcal 17416kcal 17642kcal 17868kcal 18095kcal 18321kcal 18547kcal 18773kcal 18999kcal 19225kcal 19452kcal 19678kcal 19904kcal 20130kcal 20356kcal 20583kcal 20809kcal 21035kcal 21261kcal 21487kcal 21714kcal 21940kcal 22166kcal 22392kcal 22618kcal 22844kcal 23071kcal 23297kcal 23523kcal 23749kcal 23975kcal 24202kcal 24428kcal 24654kcal 24880kcal 25106kcal 25333kcal 25559kcal 25785kcal 26011kcal 26237kcal 26463kcal 26690kcal 26916kcal 27142kcal 27368kcal 27594kcal 27821kcal 28047kcal 28273kcal 28499kcal 28725kcal 28952kcal 29178kcal 29404kcal 29630kcal 29856kcal 30082kcal 30309kcal 30535kcal 30761kcal 30987kcal 31213kcal 31440kcal 31666kcal 31892kcal 32118kcal 32344kcal 32571kcal 32797kcal 33023kcal 33249kcal 33475kcal 33701kcal 33928kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9499kcal 9771kcal 10042kcal 10314kcal 10585kcal 10857kcal 11128kcal 11399kcal 11671kcal 11942kcal 12214kcal 12485kcal 12756kcal 13028kcal 13299kcal 13571kcal 13842kcal 14114kcal 14385kcal 14656kcal 14928kcal 15199kcal 15471kcal 15742kcal 16014kcal 16285kcal 16556kcal 16828kcal 17099kcal 17371kcal 17642kcal 17914kcal 18185kcal 18456kcal 18728kcal 18999kcal 19271kcal 19542kcal 19814kcal 20085kcal 20356kcal 20628kcal 20899kcal 21171kcal 21442kcal 21714kcal 21985kcal 22256kcal 22528kcal 22799kcal 23071kcal 23342kcal 23613kcal 23885kcal 24156kcal 24428kcal 24699kcal 24971kcal 25242kcal 25513kcal 25785kcal 26056kcal 26328kcal 26599kcal 26871kcal 27142kcal 27413kcal 27685kcal 27956kcal 28228kcal 28499kcal 28771kcal 29042kcal 29313kcal 29585kcal 29856kcal 30128kcal 30399kcal 30671kcal 30942kcal 31213kcal 31485kcal 31756kcal 32028kcal 32299kcal 32571kcal 32842kcal 33113kcal 33385kcal 33656kcal 33928kcal 34199kcal 34470kcal 34742kcal 35013kcal 35285kcal 35556kcal 35828kcal 36099kcal 36370kcal 36642kcal 36913kcal 37185kcal 37456kcal 37728kcal 37999kcal 38270kcal 38542kcal 38813kcal 39085kcal 39356kcal 39628kcal 39899kcal 40170kcal 40442kcal 40713kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13616kcal 14005kcal 14394kcal 14783kcal 15172kcal 15561kcal 15950kcal 16339kcal 16728kcal 17117kcal 17506kcal 17895kcal 18284kcal 18674kcal 19063kcal 19452kcal 19841kcal 20230kcal 20619kcal 21008kcal 21397kcal 21786kcal 22175kcal 22564kcal 22953kcal 23342kcal 23731kcal 24120kcal 24509kcal 24898kcal 25287kcal 25676kcal 26065kcal 26454kcal 26843kcal 27232kcal 27622kcal 28011kcal 28400kcal 28789kcal 29178kcal 29567kcal 29956kcal 30345kcal 30734kcal 31123kcal 31512kcal 31901kcal 32290kcal 32679kcal 33068kcal 33457kcal 33846kcal 34235kcal 34624kcal 35013kcal 35402kcal 35791kcal 36180kcal 36569kcal 36959kcal 37348kcal 37737kcal 38126kcal 38515kcal 38904kcal 39293kcal 39682kcal 40071kcal 40460kcal 40849kcal 41238kcal 41627kcal 42016kcal 42405kcal 42794kcal 43183kcal 43572kcal 43961kcal 44350kcal 44739kcal 45128kcal 45517kcal 45907kcal 46296kcal 46685kcal 47074kcal 47463kcal 47852kcal 48241kcal 48630kcal 49019kcal 49408kcal 49797kcal 50186kcal 50575kcal 50964kcal 51353kcal 51742kcal 52131kcal 52520kcal 52909kcal 53298kcal 53687kcal 54076kcal 54465kcal 54854kcal 55244kcal 55633kcal 56022kcal 56411kcal 56800kcal 57189kcal 57578kcal 57967kcal 58356kcal
山登り 25333kcal 26056kcal 26780kcal 27504kcal 28228kcal 28952kcal 29675kcal 30399kcal 31123kcal 31847kcal 32571kcal 33294kcal 34018kcal 34742kcal 35466kcal 36190kcal 36913kcal 37637kcal 38361kcal 39085kcal 39809kcal 40532kcal 41256kcal 41980kcal 42704kcal 43428kcal 44151kcal 44875kcal 45599kcal 46323kcal 47047kcal 47770kcal 48494kcal 49218kcal 49942kcal 50666kcal 51389kcal 52113kcal 52837kcal 53561kcal 54285kcal 55008kcal 55732kcal 56456kcal 57180kcal 57904kcal 58627kcal 59351kcal 60075kcal 60799kcal 61523kcal 62246kcal 62970kcal 63694kcal 64418kcal 65142kcal 65865kcal 66589kcal 67313kcal 68037kcal 68761kcal 69484kcal 70208kcal 70932kcal 71656kcal 72380kcal 73103kcal 73827kcal 74551kcal 75275kcal 75999kcal 76722kcal 77446kcal 78170kcal 78894kcal 79618kcal 80341kcal 81065kcal 81789kcal 82513kcal 83237kcal 83960kcal 84684kcal 85408kcal 86132kcal 86856kcal 87579kcal 88303kcal 89027kcal 89751kcal 90475kcal 91198kcal 91922kcal 92646kcal 93370kcal 94094kcal 94817kcal 95541kcal 96265kcal 96989kcal 97713kcal 98436kcal 99160kcal 99884kcal 100608kcal 101332kcal 102055kcal 102779kcal 103503kcal 104227kcal 104951kcal 105674kcal 106398kcal 107122kcal 107846kcal 108570kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 18999kcal 19542kcal 20085kcal 20628kcal 21171kcal 21714kcal 22256kcal 22799kcal 23342kcal 23885kcal 24428kcal 24971kcal 25513kcal 26056kcal 26599kcal 27142kcal 27685kcal 28228kcal 28771kcal 29313kcal 29856kcal 30399kcal 30942kcal 31485kcal 32028kcal 32571kcal 33113kcal 33656kcal 34199kcal 34742kcal 35285kcal 35828kcal 36370kcal 36913kcal 37456kcal 37999kcal 38542kcal 39085kcal 39628kcal 40170kcal 40713kcal 41256kcal 41799kcal 42342kcal 42885kcal 43428kcal 43970kcal 44513kcal 45056kcal 45599kcal 46142kcal 46685kcal 47227kcal 47770kcal 48313kcal 48856kcal 49399kcal 49942kcal 50485kcal 51027kcal 51570kcal 52113kcal 52656kcal 53199kcal 53742kcal 54285kcal 54827kcal 55370kcal 55913kcal 56456kcal 56999kcal 57542kcal 58084kcal 58627kcal 59170kcal 59713kcal 60256kcal 60799kcal 61342kcal 61884kcal 62427kcal 62970kcal 63513kcal 64056kcal 64599kcal 65142kcal 65684kcal 66227kcal 66770kcal 67313kcal 67856kcal 68399kcal 68941kcal 69484kcal 70027kcal 70570kcal 71113kcal 71656kcal 72199kcal 72741kcal 73284kcal 73827kcal 74370kcal 74913kcal 75456kcal 75999kcal 76541kcal 77084kcal 77627kcal 78170kcal 78713kcal 79256kcal 79798kcal 80341kcal 80884kcal 81427kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 25333kcal 26056kcal 26780kcal 27504kcal 28228kcal 28952kcal 29675kcal 30399kcal 31123kcal 31847kcal 32571kcal 33294kcal 34018kcal 34742kcal 35466kcal 36190kcal 36913kcal 37637kcal 38361kcal 39085kcal 39809kcal 40532kcal 41256kcal 41980kcal 42704kcal 43428kcal 44151kcal 44875kcal 45599kcal 46323kcal 47047kcal 47770kcal 48494kcal 49218kcal 49942kcal 50666kcal 51389kcal 52113kcal 52837kcal 53561kcal 54285kcal 55008kcal 55732kcal 56456kcal 57180kcal 57904kcal 58627kcal 59351kcal 60075kcal 60799kcal 61523kcal 62246kcal 62970kcal 63694kcal 64418kcal 65142kcal 65865kcal 66589kcal 67313kcal 68037kcal 68761kcal 69484kcal 70208kcal 70932kcal 71656kcal 72380kcal 73103kcal 73827kcal 74551kcal 75275kcal 75999kcal 76722kcal 77446kcal 78170kcal 78894kcal 79618kcal 80341kcal 81065kcal 81789kcal 82513kcal 83237kcal 83960kcal 84684kcal 85408kcal 86132kcal 86856kcal 87579kcal 88303kcal 89027kcal 89751kcal 90475kcal 91198kcal 91922kcal 92646kcal 93370kcal 94094kcal 94817kcal 95541kcal 96265kcal 96989kcal 97713kcal 98436kcal 99160kcal 99884kcal 100608kcal 101332kcal 102055kcal 102779kcal 103503kcal 104227kcal 104951kcal 105674kcal 106398kcal 107122kcal 107846kcal 108570kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 31666kcal 32571kcal 33475kcal 34380kcal 35285kcal 36190kcal 37094kcal 37999kcal 38904kcal 39809kcal 40713kcal 41618kcal 42523kcal 43428kcal 44332kcal 45237kcal 46142kcal 47047kcal 47951kcal 48856kcal 49761kcal 50666kcal 51570kcal 52475kcal 53380kcal 54285kcal 55189kcal 56094kcal 56999kcal 57904kcal 58808kcal 59713kcal 60618kcal 61523kcal 62427kcal 63332kcal 64237kcal 65142kcal 66046kcal 66951kcal 67856kcal 68761kcal 69665kcal 70570kcal 71475kcal 72380kcal 73284kcal 74189kcal 75094kcal 75999kcal 76903kcal 77808kcal 78713kcal 79618kcal 80522kcal 81427kcal 82332kcal 83237kcal 84141kcal 85046kcal 85951kcal 86856kcal 87760kcal 88665kcal 89570kcal 90475kcal 91379kcal 92284kcal 93189kcal 94094kcal 94998kcal 95903kcal 96808kcal 97713kcal 98617kcal 99522kcal 100427kcal 101332kcal 102236kcal 103141kcal 104046kcal 104951kcal 105855kcal 106760kcal 107665kcal 108570kcal 109474kcal 110379kcal 111284kcal 112189kcal 113093kcal 113998kcal 114903kcal 115808kcal 116712kcal 117617kcal 118522kcal 119427kcal 120331kcal 121236kcal 122141kcal 123046kcal 123950kcal 124855kcal 125760kcal 126665kcal 127569kcal 128474kcal 129379kcal 130284kcal 131188kcal 132093kcal 132998kcal 133903kcal 134807kcal 135712kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 27866kcal 28662kcal 29458kcal 30254kcal 31051kcal 31847kcal 32643kcal 33439kcal 34235kcal 35031kcal 35828kcal 36624kcal 37420kcal 38216kcal 39012kcal 39809kcal 40605kcal 41401kcal 42197kcal 42993kcal 43789kcal 44586kcal 45382kcal 46178kcal 46974kcal 47770kcal 48566kcal 49363kcal 50159kcal 50955kcal 51751kcal 52547kcal 53344kcal 54140kcal 54936kcal 55732kcal 56528kcal 57324kcal 58121kcal 58917kcal 59713kcal 60509kcal 61305kcal 62102kcal 62898kcal 63694kcal 64490kcal 65286kcal 66082kcal 66879kcal 67675kcal 68471kcal 69267kcal 70063kcal 70860kcal 71656kcal 72452kcal 73248kcal 74044kcal 74840kcal 75637kcal 76433kcal 77229kcal 78025kcal 78821kcal 79618kcal 80414kcal 81210kcal 82006kcal 82802kcal 83598kcal 84395kcal 85191kcal 85987kcal 86783kcal 87579kcal 88375kcal 89172kcal 89968kcal 90764kcal 91560kcal 92356kcal 93153kcal 93949kcal 94745kcal 95541kcal 96337kcal 97133kcal 97930kcal 98726kcal 99522kcal 100318kcal 101114kcal 101911kcal 102707kcal 103503kcal 104299kcal 105095kcal 105891kcal 106688kcal 107484kcal 108280kcal 109076kcal 109872kcal 110669kcal 111465kcal 112261kcal 113057kcal 113853kcal 114649kcal 115446kcal 116242kcal 117038kcal 117834kcal 118630kcal 119427kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 37366kcal 38433kcal 39501kcal 40568kcal 41636kcal 42704kcal 43771kcal 44839kcal 45907kcal 46974kcal 48042kcal 49109kcal 50177kcal 51245kcal 52312kcal 53380kcal 54447kcal 55515kcal 56583kcal 57650kcal 58718kcal 59785kcal 60853kcal 61921kcal 62988kcal 64056kcal 65123kcal 66191kcal 67259kcal 68326kcal 69394kcal 70461kcal 71529kcal 72597kcal 73664kcal 74732kcal 75799kcal 76867kcal 77935kcal 79002kcal 80070kcal 81137kcal 82205kcal 83273kcal 84340kcal 85408kcal 86476kcal 87543kcal 88611kcal 89678kcal 90746kcal 91814kcal 92881kcal 93949kcal 95016kcal 96084kcal 97152kcal 98219kcal 99287kcal 100354kcal 101422kcal 102490kcal 103557kcal 104625kcal 105692kcal 106760kcal 107828kcal 108895kcal 109963kcal 111030kcal 112098kcal 113166kcal 114233kcal 115301kcal 116368kcal 117436kcal 118504kcal 119571kcal 120639kcal 121706kcal 122774kcal 123842kcal 124909kcal 125977kcal 127044kcal 128112kcal 129180kcal 130247kcal 131315kcal 132383kcal 133450kcal 134518kcal 135585kcal 136653kcal 137721kcal 138788kcal 139856kcal 140923kcal 141991kcal 143059kcal 144126kcal 145194kcal 146261kcal 147329kcal 148397kcal 149464kcal 150532kcal 151599kcal 152667kcal 153735kcal 154802kcal 155870kcal 156937kcal 158005kcal 159073kcal 160140kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 38949kcal 40062kcal 41175kcal 42288kcal 43400kcal 44513kcal 45626kcal 46739kcal 47852kcal 48965kcal 50077kcal 51190kcal 52303kcal 53416kcal 54529kcal 55642kcal 56754kcal 57867kcal 58980kcal 60093kcal 61206kcal 62319kcal 63432kcal 64544kcal 65657kcal 66770kcal 67883kcal 68996kcal 70109kcal 71221kcal 72334kcal 73447kcal 74560kcal 75673kcal 76786kcal 77898kcal 79011kcal 80124kcal 81237kcal 82350kcal 83463kcal 84576kcal 85688kcal 86801kcal 87914kcal 89027kcal 90140kcal 91253kcal 92365kcal 93478kcal 94591kcal 95704kcal 96817kcal 97930kcal 99042kcal 100155kcal 101268kcal 102381kcal 103494kcal 104607kcal 105720kcal 106832kcal 107945kcal 109058kcal 110171kcal 111284kcal 112397kcal 113509kcal 114622kcal 115735kcal 116848kcal 117961kcal 119074kcal 120186kcal 121299kcal 122412kcal 123525kcal 124638kcal 125751kcal 126864kcal 127976kcal 129089kcal 130202kcal 131315kcal 132428kcal 133541kcal 134653kcal 135766kcal 136879kcal 137992kcal 139105kcal 140218kcal 141330kcal 142443kcal 143556kcal 144669kcal 145782kcal 146895kcal 148008kcal 149120kcal 150233kcal 151346kcal 152459kcal 153572kcal 154685kcal 155797kcal 156910kcal 158023kcal 159136kcal 160249kcal 161362kcal 162475kcal 163587kcal 164700kcal 165813kcal 166926kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 16783kcal 17262kcal 17742kcal 18221kcal 18701kcal 19180kcal 19660kcal 20139kcal 20619kcal 21098kcal 21578kcal 22057kcal 22537kcal 23016kcal 23496kcal 23975kcal 24455kcal 24934kcal 25414kcal 25893kcal 26373kcal 26852kcal 27332kcal 27812kcal 28291kcal 28771kcal 29250kcal 29730kcal 30209kcal 30689kcal 31168kcal 31648kcal 32127kcal 32607kcal 33086kcal 33566kcal 34045kcal 34525kcal 35004kcal 35484kcal 35963kcal 36443kcal 36922kcal 37402kcal 37881kcal 38361kcal 38840kcal 39320kcal 39799kcal 40279kcal 40758kcal 41238kcal 41718kcal 42197kcal 42677kcal 43156kcal 43636kcal 44115kcal 44595kcal 45074kcal 45554kcal 46033kcal 46513kcal 46992kcal 47472kcal 47951kcal 48431kcal 48910kcal 49390kcal 49869kcal 50349kcal 50828kcal 51308kcal 51787kcal 52267kcal 52746kcal 53226kcal 53705kcal 54185kcal 54664kcal 55144kcal 55624kcal 56103kcal 56583kcal 57062kcal 57542kcal 58021kcal 58501kcal 58980kcal 59460kcal 59939kcal 60419kcal 60898kcal 61378kcal 61857kcal 62337kcal 62816kcal 63296kcal 63775kcal 64255kcal 64734kcal 65214kcal 65693kcal 66173kcal 66652kcal 67132kcal 67611kcal 68091kcal 68571kcal 69050kcal 69530kcal 70009kcal 70489kcal 70968kcal 71448kcal 71927kcal
水泳
(普通:全般)		 26282kcal 27033kcal 27784kcal 28535kcal 29286kcal 30037kcal 30788kcal 31539kcal 32290kcal 33041kcal 33792kcal 34543kcal 35294kcal 36045kcal 36796kcal 37547kcal 38298kcal 39049kcal 39799kcal 40550kcal 41301kcal 42052kcal 42803kcal 43554kcal 44305kcal 45056kcal 45807kcal 46558kcal 47309kcal 48060kcal 48811kcal 49562kcal 50313kcal 51064kcal 51815kcal 52565kcal 53316kcal 54067kcal 54818kcal 55569kcal 56320kcal 57071kcal 57822kcal 58573kcal 59324kcal 60075kcal 60826kcal 61577kcal 62328kcal 63079kcal 63830kcal 64581kcal 65331kcal 66082kcal 66833kcal 67584kcal 68335kcal 69086kcal 69837kcal 70588kcal 71339kcal 72090kcal 72841kcal 73592kcal 74343kcal 75094kcal 75845kcal 76596kcal 77347kcal 78098kcal 78848kcal 79599kcal 80350kcal 81101kcal 81852kcal 82603kcal 83354kcal 84105kcal 84856kcal 85607kcal 86358kcal 87109kcal 87860kcal 88611kcal 89362kcal 90113kcal 90864kcal 91614kcal 92365kcal 93116kcal 93867kcal 94618kcal 95369kcal 96120kcal 96871kcal 97622kcal 98373kcal 99124kcal 99875kcal 100626kcal 101377kcal 102128kcal 102879kcal 103630kcal 104381kcal 105131kcal 105882kcal 106633kcal 107384kcal 108135kcal 108886kcal 109637kcal 110388kcal 111139kcal 111890kcal 112641kcal
水泳
(速め:全般)		 31666kcal 32571kcal 33475kcal 34380kcal 35285kcal 36190kcal 37094kcal 37999kcal 38904kcal 39809kcal 40713kcal 41618kcal 42523kcal 43428kcal 44332kcal 45237kcal 46142kcal 47047kcal 47951kcal 48856kcal 49761kcal 50666kcal 51570kcal 52475kcal 53380kcal 54285kcal 55189kcal 56094kcal 56999kcal 57904kcal 58808kcal 59713kcal 60618kcal 61523kcal 62427kcal 63332kcal 64237kcal 65142kcal 66046kcal 66951kcal 67856kcal 68761kcal 69665kcal 70570kcal 71475kcal 72380kcal 73284kcal 74189kcal 75094kcal 75999kcal 76903kcal 77808kcal 78713kcal 79618kcal 80522kcal 81427kcal 82332kcal 83237kcal 84141kcal 85046kcal 85951kcal 86856kcal 87760kcal 88665kcal 89570kcal 90475kcal 91379kcal 92284kcal 93189kcal 94094kcal 94998kcal 95903kcal 96808kcal 97713kcal 98617kcal 99522kcal 100427kcal 101332kcal 102236kcal 103141kcal 104046kcal 104951kcal 105855kcal 106760kcal 107665kcal 108570kcal 109474kcal 110379kcal 111284kcal 112189kcal 113093kcal 113998kcal 114903kcal 115808kcal 116712kcal 117617kcal 118522kcal 119427kcal 120331kcal 121236kcal 122141kcal 123046kcal 123950kcal 124855kcal 125760kcal 126665kcal 127569kcal 128474kcal 129379kcal 130284kcal 131188kcal 132093kcal 132998kcal 133903kcal 134807kcal 135712kcal
水泳
(バタフライ)		 43699kcal 44947kcal 46196kcal 47445kcal 48693kcal 49942kcal 51190kcal 52439kcal 53687kcal 54936kcal 56184kcal 57433kcal 58682kcal 59930kcal 61179kcal 62427kcal 63676kcal 64924kcal 66173kcal 67421kcal 68670kcal 69919kcal 71167kcal 72416kcal 73664kcal 74913kcal 76161kcal 77410kcal 78658kcal 79907kcal 81156kcal 82404kcal 83653kcal 84901kcal 86150kcal 87398kcal 88647kcal 89895kcal 91144kcal 92393kcal 93641kcal 94890kcal 96138kcal 97387kcal 98635kcal 99884kcal 101132kcal 102381kcal 103630kcal 104878kcal 106127kcal 107375kcal 108624kcal 109872kcal 111121kcal 112369kcal 113618kcal 114867kcal 116115kcal 117364kcal 118612kcal 119861kcal 121109kcal 122358kcal 123606kcal 124855kcal 126104kcal 127352kcal 128601kcal 129849kcal 131098kcal 132346kcal 133595kcal 134843kcal 136092kcal 137341kcal 138589kcal 139838kcal 141086kcal 142335kcal 143583kcal 144832kcal 146080kcal 147329kcal 148578kcal 149826kcal 151075kcal 152323kcal 153572kcal 154820kcal 156069kcal 157317kcal 158566kcal 159815kcal 161063kcal 162312kcal 163560kcal 164809kcal 166057kcal 167306kcal 168554kcal 169803kcal 171052kcal 172300kcal 173549kcal 174797kcal 176046kcal 177294kcal 178543kcal 179791kcal 181040kcal 182289kcal 183537kcal 184786kcal 186034kcal 187283kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 18999kcal 19542kcal 20085kcal 20628kcal 21171kcal 21714kcal 22256kcal 22799kcal 23342kcal 23885kcal 24428kcal 24971kcal 25513kcal 26056kcal 26599kcal 27142kcal 27685kcal 28228kcal 28771kcal 29313kcal 29856kcal 30399kcal 30942kcal 31485kcal 32028kcal 32571kcal 33113kcal 33656kcal 34199kcal 34742kcal 35285kcal 35828kcal 36370kcal 36913kcal 37456kcal 37999kcal 38542kcal 39085kcal 39628kcal 40170kcal 40713kcal 41256kcal 41799kcal 42342kcal 42885kcal 43428kcal 43970kcal 44513kcal 45056kcal 45599kcal 46142kcal 46685kcal 47227kcal 47770kcal 48313kcal 48856kcal 49399kcal 49942kcal 50485kcal 51027kcal 51570kcal 52113kcal 52656kcal 53199kcal 53742kcal 54285kcal 54827kcal 55370kcal 55913kcal 56456kcal 56999kcal 57542kcal 58084kcal 58627kcal 59170kcal 59713kcal 60256kcal 60799kcal 61342kcal 61884kcal 62427kcal 62970kcal 63513kcal 64056kcal 64599kcal 65142kcal 65684kcal 66227kcal 66770kcal 67313kcal 67856kcal 68399kcal 68941kcal 69484kcal 70027kcal 70570kcal 71113kcal 71656kcal 72199kcal 72741kcal 73284kcal 73827kcal 74370kcal 74913kcal 75456kcal 75999kcal 76541kcal 77084kcal 77627kcal 78170kcal 78713kcal 79256kcal 79798kcal 80341kcal 80884kcal 81427kcal
自転車
(普通:20km/h)		 25333kcal 26056kcal 26780kcal 27504kcal 28228kcal 28952kcal 29675kcal 30399kcal 31123kcal 31847kcal 32571kcal 33294kcal 34018kcal 34742kcal 35466kcal 36190kcal 36913kcal 37637kcal 38361kcal 39085kcal 39809kcal 40532kcal 41256kcal 41980kcal 42704kcal 43428kcal 44151kcal 44875kcal 45599kcal 46323kcal 47047kcal 47770kcal 48494kcal 49218kcal 49942kcal 50666kcal 51389kcal 52113kcal 52837kcal 53561kcal 54285kcal 55008kcal 55732kcal 56456kcal 57180kcal 57904kcal 58627kcal 59351kcal 60075kcal 60799kcal 61523kcal 62246kcal 62970kcal 63694kcal 64418kcal 65142kcal 65865kcal 66589kcal 67313kcal 68037kcal 68761kcal 69484kcal 70208kcal 70932kcal 71656kcal 72380kcal 73103kcal 73827kcal 74551kcal 75275kcal 75999kcal 76722kcal 77446kcal 78170kcal 78894kcal 79618kcal 80341kcal 81065kcal 81789kcal 82513kcal 83237kcal 83960kcal 84684kcal 85408kcal 86132kcal 86856kcal 87579kcal 88303kcal 89027kcal 89751kcal 90475kcal 91198kcal 91922kcal 92646kcal 93370kcal 94094kcal 94817kcal 95541kcal 96265kcal 96989kcal 97713kcal 98436kcal 99160kcal 99884kcal 100608kcal 101332kcal 102055kcal 102779kcal 103503kcal 104227kcal 104951kcal 105674kcal 106398kcal 107122kcal 107846kcal 108570kcal
自転車
(速め:24km/h)		 31666kcal 32571kcal 33475kcal 34380kcal 35285kcal 36190kcal 37094kcal 37999kcal 38904kcal 39809kcal 40713kcal 41618kcal 42523kcal 43428kcal 44332kcal 45237kcal 46142kcal 47047kcal 47951kcal 48856kcal 49761kcal 50666kcal 51570kcal 52475kcal 53380kcal 54285kcal 55189kcal 56094kcal 56999kcal 57904kcal 58808kcal 59713kcal 60618kcal 61523kcal 62427kcal 63332kcal 64237kcal 65142kcal 66046kcal 66951kcal 67856kcal 68761kcal 69665kcal 70570kcal 71475kcal 72380kcal 73284kcal 74189kcal 75094kcal 75999kcal 76903kcal 77808kcal 78713kcal 79618kcal 80522kcal 81427kcal 82332kcal 83237kcal 84141kcal 85046kcal 85951kcal 86856kcal 87760kcal 88665kcal 89570kcal 90475kcal 91379kcal 92284kcal 93189kcal 94094kcal 94998kcal 95903kcal 96808kcal 97713kcal 98617kcal 99522kcal 100427kcal 101332kcal 102236kcal 103141kcal 104046kcal 104951kcal 105855kcal 106760kcal 107665kcal 108570kcal 109474kcal 110379kcal 111284kcal 112189kcal 113093kcal 113998kcal 114903kcal 115808kcal 116712kcal 117617kcal 118522kcal 119427kcal 120331kcal 121236kcal 122141kcal 123046kcal 123950kcal 124855kcal 125760kcal 126665kcal 127569kcal 128474kcal 129379kcal 130284kcal 131188kcal 132093kcal 132998kcal 133903kcal 134807kcal 135712kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

86時間10分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 12033kcal 12376kcal 12720kcal 13064kcal 13408kcal 13752kcal 14096kcal 14439kcal 14783kcal 15127kcal 15471kcal 15815kcal 16158kcal 16502kcal 16846kcal 17190kcal 17534kcal 17877kcal 18221kcal 18565kcal 18909kcal 19253kcal 19596kcal 19940kcal 20284kcal 20628kcal 20972kcal 21315kcal 21659kcal 22003kcal 22347kcal 22691kcal 23034kcal 23378kcal 23722kcal 24066kcal 24410kcal 24753kcal 25097kcal 25441kcal 25785kcal 26129kcal 26472kcal 26816kcal 27160kcal 27504kcal 27848kcal 28192kcal 28535kcal 28879kcal 29223kcal 29567kcal 29911kcal 30254kcal 30598kcal 30942kcal 31286kcal 31630kcal 31973kcal 32317kcal 32661kcal 33005kcal 33349kcal 33692kcal 34036kcal 34380kcal 34724kcal 35068kcal 35411kcal 35755kcal 36099kcal 36443kcal 36787kcal 37130kcal 37474kcal 37818kcal 38162kcal 38506kcal 38849kcal 39193kcal 39537kcal 39881kcal 40225kcal 40568kcal 40912kcal 41256kcal 41600kcal 41944kcal 42288kcal 42631kcal 42975kcal 43319kcal 43663kcal 44007kcal 44350kcal 44694kcal 45038kcal 45382kcal 45726kcal 46069kcal 46413kcal 46757kcal 47101kcal 47445kcal 47788kcal 48132kcal 48476kcal 48820kcal 49164kcal 49507kcal 49851kcal 50195kcal 50539kcal 50883kcal 51226kcal 51570kcal
筋トレ
背筋運動		 12033kcal 12376kcal 12720kcal 13064kcal 13408kcal 13752kcal 14096kcal 14439kcal 14783kcal 15127kcal 15471kcal 15815kcal 16158kcal 16502kcal 16846kcal 17190kcal 17534kcal 17877kcal 18221kcal 18565kcal 18909kcal 19253kcal 19596kcal 19940kcal 20284kcal 20628kcal 20972kcal 21315kcal 21659kcal 22003kcal 22347kcal 22691kcal 23034kcal 23378kcal 23722kcal 24066kcal 24410kcal 24753kcal 25097kcal 25441kcal 25785kcal 26129kcal 26472kcal 26816kcal 27160kcal 27504kcal 27848kcal 28192kcal 28535kcal 28879kcal 29223kcal 29567kcal 29911kcal 30254kcal 30598kcal 30942kcal 31286kcal 31630kcal 31973kcal 32317kcal 32661kcal 33005kcal 33349kcal 33692kcal 34036kcal 34380kcal 34724kcal 35068kcal 35411kcal 35755kcal 36099kcal 36443kcal 36787kcal 37130kcal 37474kcal 37818kcal 38162kcal 38506kcal 38849kcal 39193kcal 39537kcal 39881kcal 40225kcal 40568kcal 40912kcal 41256kcal 41600kcal 41944kcal 42288kcal 42631kcal 42975kcal 43319kcal 43663kcal 44007kcal 44350kcal 44694kcal 45038kcal 45382kcal 45726kcal 46069kcal 46413kcal 46757kcal 47101kcal 47445kcal 47788kcal 48132kcal 48476kcal 48820kcal 49164kcal 49507kcal 49851kcal 50195kcal 50539kcal 50883kcal 51226kcal 51570kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12033kcal 12376kcal 12720kcal 13064kcal 13408kcal 13752kcal 14096kcal 14439kcal 14783kcal 15127kcal 15471kcal 15815kcal 16158kcal 16502kcal 16846kcal 17190kcal 17534kcal 17877kcal 18221kcal 18565kcal 18909kcal 19253kcal 19596kcal 19940kcal 20284kcal 20628kcal 20972kcal 21315kcal 21659kcal 22003kcal 22347kcal 22691kcal 23034kcal 23378kcal 23722kcal 24066kcal 24410kcal 24753kcal 25097kcal 25441kcal 25785kcal 26129kcal 26472kcal 26816kcal 27160kcal 27504kcal 27848kcal 28192kcal 28535kcal 28879kcal 29223kcal 29567kcal 29911kcal 30254kcal 30598kcal 30942kcal 31286kcal 31630kcal 31973kcal 32317kcal 32661kcal 33005kcal 33349kcal 33692kcal 34036kcal 34380kcal 34724kcal 35068kcal 35411kcal 35755kcal 36099kcal 36443kcal 36787kcal 37130kcal 37474kcal 37818kcal 38162kcal 38506kcal 38849kcal 39193kcal 39537kcal 39881kcal 40225kcal 40568kcal 40912kcal 41256kcal 41600kcal 41944kcal 42288kcal 42631kcal 42975kcal 43319kcal 43663kcal 44007kcal 44350kcal 44694kcal 45038kcal 45382kcal 45726kcal 46069kcal 46413kcal 46757kcal 47101kcal 47445kcal 47788kcal 48132kcal 48476kcal 48820kcal 49164kcal 49507kcal 49851kcal 50195kcal 50539kcal 50883kcal 51226kcal 51570kcal
筋トレ
懸垂		 12033kcal 12376kcal 12720kcal 13064kcal 13408kcal 13752kcal 14096kcal 14439kcal 14783kcal 15127kcal 15471kcal 15815kcal 16158kcal 16502kcal 16846kcal 17190kcal 17534kcal 17877kcal 18221kcal 18565kcal 18909kcal 19253kcal 19596kcal 19940kcal 20284kcal 20628kcal 20972kcal 21315kcal 21659kcal 22003kcal 22347kcal 22691kcal 23034kcal 23378kcal 23722kcal 24066kcal 24410kcal 24753kcal 25097kcal 25441kcal 25785kcal 26129kcal 26472kcal 26816kcal 27160kcal 27504kcal 27848kcal 28192kcal 28535kcal 28879kcal 29223kcal 29567kcal 29911kcal 30254kcal 30598kcal 30942kcal 31286kcal 31630kcal 31973kcal 32317kcal 32661kcal 33005kcal 33349kcal 33692kcal 34036kcal 34380kcal 34724kcal 35068kcal 35411kcal 35755kcal 36099kcal 36443kcal 36787kcal 37130kcal 37474kcal 37818kcal 38162kcal 38506kcal 38849kcal 39193kcal 39537kcal 39881kcal 40225kcal 40568kcal 40912kcal 41256kcal 41600kcal 41944kcal 42288kcal 42631kcal 42975kcal 43319kcal 43663kcal 44007kcal 44350kcal 44694kcal 45038kcal 45382kcal 45726kcal 46069kcal 46413kcal 46757kcal 47101kcal 47445kcal 47788kcal 48132kcal 48476kcal 48820kcal 49164kcal 49507kcal 49851kcal 50195kcal 50539kcal 50883kcal 51226kcal 51570kcal
筋トレ
スクワット		 15833kcal 16285kcal 16737kcal 17190kcal 17642kcal 18095kcal 18547kcal 18999kcal 19452kcal 19904kcal 20356kcal 20809kcal 21261kcal 21714kcal 22166kcal 22618kcal 23071kcal 23523kcal 23975kcal 24428kcal 24880kcal 25333kcal 25785kcal 26237kcal 26690kcal 27142kcal 27594kcal 28047kcal 28499kcal 28952kcal 29404kcal 29856kcal 30309kcal 30761kcal 31213kcal 31666kcal 32118kcal 32571kcal 33023kcal 33475kcal 33928kcal 34380kcal 34832kcal 35285kcal 35737kcal 36190kcal 36642kcal 37094kcal 37547kcal 37999kcal 38451kcal 38904kcal 39356kcal 39809kcal 40261kcal 40713kcal 41166kcal 41618kcal 42070kcal 42523kcal 42975kcal 43428kcal 43880kcal 44332kcal 44785kcal 45237kcal 45689kcal 46142kcal 46594kcal 47047kcal 47499kcal 47951kcal 48404kcal 48856kcal 49308kcal 49761kcal 50213kcal 50666kcal 51118kcal 51570kcal 52023kcal 52475kcal 52927kcal 53380kcal 53832kcal 54285kcal 54737kcal 55189kcal 55642kcal 56094kcal 56546kcal 56999kcal 57451kcal 57904kcal 58356kcal 58808kcal 59261kcal 59713kcal 60165kcal 60618kcal 61070kcal 61523kcal 61975kcal 62427kcal 62880kcal 63332kcal 63784kcal 64237kcal 64689kcal 65142kcal 65594kcal 66046kcal 66499kcal 66951kcal 67403kcal 67856kcal
ヨガ
ハタ		 9499kcal 9771kcal 10042kcal 10314kcal 10585kcal 10857kcal 11128kcal 11399kcal 11671kcal 11942kcal 12214kcal 12485kcal 12756kcal 13028kcal 13299kcal 13571kcal 13842kcal 14114kcal 14385kcal 14656kcal 14928kcal 15199kcal 15471kcal 15742kcal 16014kcal 16285kcal 16556kcal 16828kcal 17099kcal 17371kcal 17642kcal 17914kcal 18185kcal 18456kcal 18728kcal 18999kcal 19271kcal 19542kcal 19814kcal 20085kcal 20356kcal 20628kcal 20899kcal 21171kcal 21442kcal 21714kcal 21985kcal 22256kcal 22528kcal 22799kcal 23071kcal 23342kcal 23613kcal 23885kcal 24156kcal 24428kcal 24699kcal 24971kcal 25242kcal 25513kcal 25785kcal 26056kcal 26328kcal 26599kcal 26871kcal 27142kcal 27413kcal 27685kcal 27956kcal 28228kcal 28499kcal 28771kcal 29042kcal 29313kcal 29585kcal 29856kcal 30128kcal 30399kcal 30671kcal 30942kcal 31213kcal 31485kcal 31756kcal 32028kcal 32299kcal 32571kcal 32842kcal 33113kcal 33385kcal 33656kcal 33928kcal 34199kcal 34470kcal 34742kcal 35013kcal 35285kcal 35556kcal 35828kcal 36099kcal 36370kcal 36642kcal 36913kcal 37185kcal 37456kcal 37728kcal 37999kcal 38270kcal 38542kcal 38813kcal 39085kcal 39356kcal 39628kcal 39899kcal 40170kcal 40442kcal 40713kcal
ヨガ
パワー		 12666kcal 13028kcal 13390kcal 13752kcal 14114kcal 14476kcal 14837kcal 15199kcal 15561kcal 15923kcal 16285kcal 16647kcal 17009kcal 17371kcal 17733kcal 18095kcal 18456kcal 18818kcal 19180kcal 19542kcal 19904kcal 20266kcal 20628kcal 20990kcal 21352kcal 21714kcal 22075kcal 22437kcal 22799kcal 23161kcal 23523kcal 23885kcal 24247kcal 24609kcal 24971kcal 25333kcal 25694kcal 26056kcal 26418kcal 26780kcal 27142kcal 27504kcal 27866kcal 28228kcal 28590kcal 28952kcal 29313kcal 29675kcal 30037kcal 30399kcal 30761kcal 31123kcal 31485kcal 31847kcal 32209kcal 32571kcal 32932kcal 33294kcal 33656kcal 34018kcal 34380kcal 34742kcal 35104kcal 35466kcal 35828kcal 36190kcal 36551kcal 36913kcal 37275kcal 37637kcal 37999kcal 38361kcal 38723kcal 39085kcal 39447kcal 39809kcal 40170kcal 40532kcal 40894kcal 41256kcal 41618kcal 41980kcal 42342kcal 42704kcal 43066kcal 43428kcal 43789kcal 44151kcal 44513kcal 44875kcal 45237kcal 45599kcal 45961kcal 46323kcal 46685kcal 47047kcal 47408kcal 47770kcal 48132kcal 48494kcal 48856kcal 49218kcal 49580kcal 49942kcal 50304kcal 50666kcal 51027kcal 51389kcal 51751kcal 52113kcal 52475kcal 52837kcal 53199kcal 53561kcal 53923kcal 54285kcal
ダンス
ゆっくり		 15833kcal 16285kcal 16737kcal 17190kcal 17642kcal 18095kcal 18547kcal 18999kcal 19452kcal 19904kcal 20356kcal 20809kcal 21261kcal 21714kcal 22166kcal 22618kcal 23071kcal 23523kcal 23975kcal 24428kcal 24880kcal 25333kcal 25785kcal 26237kcal 26690kcal 27142kcal 27594kcal 28047kcal 28499kcal 28952kcal 29404kcal 29856kcal 30309kcal 30761kcal 31213kcal 31666kcal 32118kcal 32571kcal 33023kcal 33475kcal 33928kcal 34380kcal 34832kcal 35285kcal 35737kcal 36190kcal 36642kcal 37094kcal 37547kcal 37999kcal 38451kcal 38904kcal 39356kcal 39809kcal 40261kcal 40713kcal 41166kcal 41618kcal 42070kcal 42523kcal 42975kcal 43428kcal 43880kcal 44332kcal 44785kcal 45237kcal 45689kcal 46142kcal 46594kcal 47047kcal 47499kcal 47951kcal 48404kcal 48856kcal 49308kcal 49761kcal 50213kcal 50666kcal 51118kcal 51570kcal 52023kcal 52475kcal 52927kcal 53380kcal 53832kcal 54285kcal 54737kcal 55189kcal 55642kcal 56094kcal 56546kcal 56999kcal 57451kcal 57904kcal 58356kcal 58808kcal 59261kcal 59713kcal 60165kcal 60618kcal 61070kcal 61523kcal 61975kcal 62427kcal 62880kcal 63332kcal 63784kcal 64237kcal 64689kcal 65142kcal 65594kcal 66046kcal 66499kcal 66951kcal 67403kcal 67856kcal
ダンス
普通		 23116kcal 23776kcal 24437kcal 25097kcal 25758kcal 26418kcal 27079kcal 27739kcal 28400kcal 29060kcal 29721kcal 30381kcal 31041kcal 31702kcal 32362kcal 33023kcal 33683kcal 34344kcal 35004kcal 35665kcal 36325kcal 36986kcal 37646kcal 38307kcal 38967kcal 39628kcal 40288kcal 40948kcal 41609kcal 42269kcal 42930kcal 43590kcal 44251kcal 44911kcal 45572kcal 46232kcal 46893kcal 47553kcal 48214kcal 48874kcal 49535kcal 50195kcal 50855kcal 51516kcal 52176kcal 52837kcal 53497kcal 54158kcal 54818kcal 55479kcal 56139kcal 56800kcal 57460kcal 58121kcal 58781kcal 59442kcal 60102kcal 60763kcal 61423kcal 62083kcal 62744kcal 63404kcal 64065kcal 64725kcal 65386kcal 66046kcal 66707kcal 67367kcal 68028kcal 68688kcal 69349kcal 70009kcal 70670kcal 71330kcal 71990kcal 72651kcal 73311kcal 73972kcal 74632kcal 75293kcal 75953kcal 76614kcal 77274kcal 77935kcal 78595kcal 79256kcal 79916kcal 80577kcal 81237kcal 81897kcal 82558kcal 83218kcal 83879kcal 84539kcal 85200kcal 85860kcal 86521kcal 87181kcal 87842kcal 88502kcal 89163kcal 89823kcal 90484kcal 91144kcal 91804kcal 92465kcal 93125kcal 93786kcal 94446kcal 95107kcal 95767kcal 96428kcal 97088kcal 97749kcal 98409kcal 99070kcal
ダンス
激しい		 28499kcal 29313kcal 30128kcal 30942kcal 31756kcal 32571kcal 33385kcal 34199kcal 35013kcal 35828kcal 36642kcal 37456kcal 38270kcal 39085kcal 39899kcal 40713kcal 41528kcal 42342kcal 43156kcal 43970kcal 44785kcal 45599kcal 46413kcal 47227kcal 48042kcal 48856kcal 49670kcal 50485kcal 51299kcal 52113kcal 52927kcal 53742kcal 54556kcal 55370kcal 56184kcal 56999kcal 57813kcal 58627kcal 59442kcal 60256kcal 61070kcal 61884kcal 62699kcal 63513kcal 64327kcal 65142kcal 65956kcal 66770kcal 67584kcal 68399kcal 69213kcal 70027kcal 70841kcal 71656kcal 72470kcal 73284kcal 74099kcal 74913kcal 75727kcal 76541kcal 77356kcal 78170kcal 78984kcal 79798kcal 80613kcal 81427kcal 82241kcal 83056kcal 83870kcal 84684kcal 85498kcal 86313kcal 87127kcal 87941kcal 88755kcal 89570kcal 90384kcal 91198kcal 92013kcal 92827kcal 93641kcal 94455kcal 95270kcal 96084kcal 96898kcal 97713kcal 98527kcal 99341kcal 100155kcal 100970kcal 101784kcal 102598kcal 103412kcal 104227kcal 105041kcal 105855kcal 106670kcal 107484kcal 108298kcal 109112kcal 109927kcal 110741kcal 111555kcal 112369kcal 113184kcal 113998kcal 114812kcal 115627kcal 116441kcal 117255kcal 118069kcal 118884kcal 119698kcal 120512kcal 121326kcal 122141kcal
踏み台昇降 15833kcal 16285kcal 16737kcal 17190kcal 17642kcal 18095kcal 18547kcal 18999kcal 19452kcal 19904kcal 20356kcal 20809kcal 21261kcal 21714kcal 22166kcal 22618kcal 23071kcal 23523kcal 23975kcal 24428kcal 24880kcal 25333kcal 25785kcal 26237kcal 26690kcal 27142kcal 27594kcal 28047kcal 28499kcal 28952kcal 29404kcal 29856kcal 30309kcal 30761kcal 31213kcal 31666kcal 32118kcal 32571kcal 33023kcal 33475kcal 33928kcal 34380kcal 34832kcal 35285kcal 35737kcal 36190kcal 36642kcal 37094kcal 37547kcal 37999kcal 38451kcal 38904kcal 39356kcal 39809kcal 40261kcal 40713kcal 41166kcal 41618kcal 42070kcal 42523kcal 42975kcal 43428kcal 43880kcal 44332kcal 44785kcal 45237kcal 45689kcal 46142kcal 46594kcal 47047kcal 47499kcal 47951kcal 48404kcal 48856kcal 49308kcal 49761kcal 50213kcal 50666kcal 51118kcal 51570kcal 52023kcal 52475kcal 52927kcal 53380kcal 53832kcal 54285kcal 54737kcal 55189kcal 55642kcal 56094kcal 56546kcal 56999kcal 57451kcal 57904kcal 58356kcal 58808kcal 59261kcal 59713kcal 60165kcal 60618kcal 61070kcal 61523kcal 61975kcal 62427kcal 62880kcal 63332kcal 63784kcal 64237kcal 64689kcal 65142kcal 65594kcal 66046kcal 66499kcal 66951kcal 67403kcal 67856kcal
トランポリン
ゆっくり		 11083kcal 11399kcal 11716kcal 12033kcal 12349kcal 12666kcal 12983kcal 13299kcal 13616kcal 13933kcal 14249kcal 14566kcal 14883kcal 15199kcal 15516kcal 15833kcal 16149kcal 16466kcal 16783kcal 17099kcal 17416kcal 17733kcal 18049kcal 18366kcal 18683kcal 18999kcal 19316kcal 19633kcal 19949kcal 20266kcal 20583kcal 20899kcal 21216kcal 21533kcal 21849kcal 22166kcal 22483kcal 22799kcal 23116kcal 23433kcal 23749kcal 24066kcal 24383kcal 24699kcal 25016kcal 25333kcal 25649kcal 25966kcal 26282kcal 26599kcal 26916kcal 27232kcal 27549kcal 27866kcal 28182kcal 28499kcal 28816kcal 29132kcal 29449kcal 29766kcal 30082kcal 30399kcal 30716kcal 31032kcal 31349kcal 31666kcal 31982kcal 32299kcal 32616kcal 32932kcal 33249kcal 33566kcal 33882kcal 34199kcal 34516kcal 34832kcal 35149kcal 35466kcal 35782kcal 36099kcal 36416kcal 36732kcal 37049kcal 37366kcal 37682kcal 37999kcal 38316kcal 38632kcal 38949kcal 39266kcal 39582kcal 39899kcal 40216kcal 40532kcal 40849kcal 41166kcal 41482kcal 41799kcal 42116kcal 42432kcal 42749kcal 43066kcal 43382kcal 43699kcal 44016kcal 44332kcal 44649kcal 44966kcal 45282kcal 45599kcal 45916kcal 46232kcal 46549kcal 46866kcal 47182kcal 47499kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14249kcal 14656kcal 15064kcal 15471kcal 15878kcal 16285kcal 16692kcal 17099kcal 17506kcal 17914kcal 18321kcal 18728kcal 19135kcal 19542kcal 19949kcal 20356kcal 20764kcal 21171kcal 21578kcal 21985kcal 22392kcal 22799kcal 23206kcal 23613kcal 24021kcal 24428kcal 24835kcal 25242kcal 25649kcal 26056kcal 26463kcal 26871kcal 27278kcal 27685kcal 28092kcal 28499kcal 28906kcal 29313kcal 29721kcal 30128kcal 30535kcal 30942kcal 31349kcal 31756kcal 32163kcal 32571kcal 32978kcal 33385kcal 33792kcal 34199kcal 34606kcal 35013kcal 35420kcal 35828kcal 36235kcal 36642kcal 37049kcal 37456kcal 37863kcal 38270kcal 38678kcal 39085kcal 39492kcal 39899kcal 40306kcal 40713kcal 41120kcal 41528kcal 41935kcal 42342kcal 42749kcal 43156kcal 43563kcal 43970kcal 44377kcal 44785kcal 45192kcal 45599kcal 46006kcal 46413kcal 46820kcal 47227kcal 47635kcal 48042kcal 48449kcal 48856kcal 49263kcal 49670kcal 50077kcal 50485kcal 50892kcal 51299kcal 51706kcal 52113kcal 52520kcal 52927kcal 53335kcal 53742kcal 54149kcal 54556kcal 54963kcal 55370kcal 55777kcal 56184kcal 56592kcal 56999kcal 57406kcal 57813kcal 58220kcal 58627kcal 59034kcal 59442kcal 59849kcal 60256kcal 60663kcal 61070kcal
HIIT
ジャンプなし		 15833kcal 16285kcal 16737kcal 17190kcal 17642kcal 18095kcal 18547kcal 18999kcal 19452kcal 19904kcal 20356kcal 20809kcal 21261kcal 21714kcal 22166kcal 22618kcal 23071kcal 23523kcal 23975kcal 24428kcal 24880kcal 25333kcal 25785kcal 26237kcal 26690kcal 27142kcal 27594kcal 28047kcal 28499kcal 28952kcal 29404kcal 29856kcal 30309kcal 30761kcal 31213kcal 31666kcal 32118kcal 32571kcal 33023kcal 33475kcal 33928kcal 34380kcal 34832kcal 35285kcal 35737kcal 36190kcal 36642kcal 37094kcal 37547kcal 37999kcal 38451kcal 38904kcal 39356kcal 39809kcal 40261kcal 40713kcal 41166kcal 41618kcal 42070kcal 42523kcal 42975kcal 43428kcal 43880kcal 44332kcal 44785kcal 45237kcal 45689kcal 46142kcal 46594kcal 47047kcal 47499kcal 47951kcal 48404kcal 48856kcal 49308kcal 49761kcal 50213kcal 50666kcal 51118kcal 51570kcal 52023kcal 52475kcal 52927kcal 53380kcal 53832kcal 54285kcal 54737kcal 55189kcal 55642kcal 56094kcal 56546kcal 56999kcal 57451kcal 57904kcal 58356kcal 58808kcal 59261kcal 59713kcal 60165kcal 60618kcal 61070kcal 61523kcal 61975kcal 62427kcal 62880kcal 63332kcal 63784kcal 64237kcal 64689kcal 65142kcal 65594kcal 66046kcal 66499kcal 66951kcal 67403kcal 67856kcal
HIIT
ジャンプあり		 25333kcal 26056kcal 26780kcal 27504kcal 28228kcal 28952kcal 29675kcal 30399kcal 31123kcal 31847kcal 32571kcal 33294kcal 34018kcal 34742kcal 35466kcal 36190kcal 36913kcal 37637kcal 38361kcal 39085kcal 39809kcal 40532kcal 41256kcal 41980kcal 42704kcal 43428kcal 44151kcal 44875kcal 45599kcal 46323kcal 47047kcal 47770kcal 48494kcal 49218kcal 49942kcal 50666kcal 51389kcal 52113kcal 52837kcal 53561kcal 54285kcal 55008kcal 55732kcal 56456kcal 57180kcal 57904kcal 58627kcal 59351kcal 60075kcal 60799kcal 61523kcal 62246kcal 62970kcal 63694kcal 64418kcal 65142kcal 65865kcal 66589kcal 67313kcal 68037kcal 68761kcal 69484kcal 70208kcal 70932kcal 71656kcal 72380kcal 73103kcal 73827kcal 74551kcal 75275kcal 75999kcal 76722kcal 77446kcal 78170kcal 78894kcal 79618kcal 80341kcal 81065kcal 81789kcal 82513kcal 83237kcal 83960kcal 84684kcal 85408kcal 86132kcal 86856kcal 87579kcal 88303kcal 89027kcal 89751kcal 90475kcal 91198kcal 91922kcal 92646kcal 93370kcal 94094kcal 94817kcal 95541kcal 96265kcal 96989kcal 97713kcal 98436kcal 99160kcal 99884kcal 100608kcal 101332kcal 102055kcal 102779kcal 103503kcal 104227kcal 104951kcal 105674kcal 106398kcal 107122kcal 107846kcal 108570kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

86時間10分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 9499kcal 9771kcal 10042kcal 10314kcal 10585kcal 10857kcal 11128kcal 11399kcal 11671kcal 11942kcal 12214kcal 12485kcal 12756kcal 13028kcal 13299kcal 13571kcal 13842kcal 14114kcal 14385kcal 14656kcal 14928kcal 15199kcal 15471kcal 15742kcal 16014kcal 16285kcal 16556kcal 16828kcal 17099kcal 17371kcal 17642kcal 17914kcal 18185kcal 18456kcal 18728kcal 18999kcal 19271kcal 19542kcal 19814kcal 20085kcal 20356kcal 20628kcal 20899kcal 21171kcal 21442kcal 21714kcal 21985kcal 22256kcal 22528kcal 22799kcal 23071kcal 23342kcal 23613kcal 23885kcal 24156kcal 24428kcal 24699kcal 24971kcal 25242kcal 25513kcal 25785kcal 26056kcal 26328kcal 26599kcal 26871kcal 27142kcal 27413kcal 27685kcal 27956kcal 28228kcal 28499kcal 28771kcal 29042kcal 29313kcal 29585kcal 29856kcal 30128kcal 30399kcal 30671kcal 30942kcal 31213kcal 31485kcal 31756kcal 32028kcal 32299kcal 32571kcal 32842kcal 33113kcal 33385kcal 33656kcal 33928kcal 34199kcal 34470kcal 34742kcal 35013kcal 35285kcal 35556kcal 35828kcal 36099kcal 36370kcal 36642kcal 36913kcal 37185kcal 37456kcal 37728kcal 37999kcal 38270kcal 38542kcal 38813kcal 39085kcal 39356kcal 39628kcal 39899kcal 40170kcal 40442kcal 40713kcal
料理全般 11083kcal 11399kcal 11716kcal 12033kcal 12349kcal 12666kcal 12983kcal 13299kcal 13616kcal 13933kcal 14249kcal 14566kcal 14883kcal 15199kcal 15516kcal 15833kcal 16149kcal 16466kcal 16783kcal 17099kcal 17416kcal 17733kcal 18049kcal 18366kcal 18683kcal 18999kcal 19316kcal 19633kcal 19949kcal 20266kcal 20583kcal 20899kcal 21216kcal 21533kcal 21849kcal 22166kcal 22483kcal 22799kcal 23116kcal 23433kcal 23749kcal 24066kcal 24383kcal 24699kcal 25016kcal 25333kcal 25649kcal 25966kcal 26282kcal 26599kcal 26916kcal 27232kcal 27549kcal 27866kcal 28182kcal 28499kcal 28816kcal 29132kcal 29449kcal 29766kcal 30082kcal 30399kcal 30716kcal 31032kcal 31349kcal 31666kcal 31982kcal 32299kcal 32616kcal 32932kcal 33249kcal 33566kcal 33882kcal 34199kcal 34516kcal 34832kcal 35149kcal 35466kcal 35782kcal 36099kcal 36416kcal 36732kcal 37049kcal 37366kcal 37682kcal 37999kcal 38316kcal 38632kcal 38949kcal 39266kcal 39582kcal 39899kcal 40216kcal 40532kcal 40849kcal 41166kcal 41482kcal 41799kcal 42116kcal 42432kcal 42749kcal 43066kcal 43382kcal 43699kcal 44016kcal 44332kcal 44649kcal 44966kcal 45282kcal 45599kcal 45916kcal 46232kcal 46549kcal 46866kcal 47182kcal 47499kcal
掃除機をかける 10449kcal 10748kcal 11046kcal 11345kcal 11644kcal 11942kcal 12241kcal 12539kcal 12838kcal 13136kcal 13435kcal 13734kcal 14032kcal 14331kcal 14629kcal 14928kcal 15226kcal 15525kcal 15824kcal 16122kcal 16421kcal 16719kcal 17018kcal 17316kcal 17615kcal 17914kcal 18212kcal 18511kcal 18809kcal 19108kcal 19406kcal 19705kcal 20004kcal 20302kcal 20601kcal 20899kcal 21198kcal 21496kcal 21795kcal 22093kcal 22392kcal 22691kcal 22989kcal 23288kcal 23586kcal 23885kcal 24183kcal 24482kcal 24781kcal 25079kcal 25378kcal 25676kcal 25975kcal 26273kcal 26572kcal 26871kcal 27169kcal 27468kcal 27766kcal 28065kcal 28363kcal 28662kcal 28961kcal 29259kcal 29558kcal 29856kcal 30155kcal 30453kcal 30752kcal 31051kcal 31349kcal 31648kcal 31946kcal 32245kcal 32543kcal 32842kcal 33140kcal 33439kcal 33738kcal 34036kcal 34335kcal 34633kcal 34932kcal 35230kcal 35529kcal 35828kcal 36126kcal 36425kcal 36723kcal 37022kcal 37320kcal 37619kcal 37918kcal 38216kcal 38515kcal 38813kcal 39112kcal 39410kcal 39709kcal 40008kcal 40306kcal 40605kcal 40903kcal 41202kcal 41500kcal 41799kcal 42098kcal 42396kcal 42695kcal 42993kcal 43292kcal 43590kcal 43889kcal 44187kcal 44486kcal 44785kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11083kcal 11399kcal 11716kcal 12033kcal 12349kcal 12666kcal 12983kcal 13299kcal 13616kcal 13933kcal 14249kcal 14566kcal 14883kcal 15199kcal 15516kcal 15833kcal 16149kcal 16466kcal 16783kcal 17099kcal 17416kcal 17733kcal 18049kcal 18366kcal 18683kcal 18999kcal 19316kcal 19633kcal 19949kcal 20266kcal 20583kcal 20899kcal 21216kcal 21533kcal 21849kcal 22166kcal 22483kcal 22799kcal 23116kcal 23433kcal 23749kcal 24066kcal 24383kcal 24699kcal 25016kcal 25333kcal 25649kcal 25966kcal 26282kcal 26599kcal 26916kcal 27232kcal 27549kcal 27866kcal 28182kcal 28499kcal 28816kcal 29132kcal 29449kcal 29766kcal 30082kcal 30399kcal 30716kcal 31032kcal 31349kcal 31666kcal 31982kcal 32299kcal 32616kcal 32932kcal 33249kcal 33566kcal 33882kcal 34199kcal 34516kcal 34832kcal 35149kcal 35466kcal 35782kcal 36099kcal 36416kcal 36732kcal 37049kcal 37366kcal 37682kcal 37999kcal 38316kcal 38632kcal 38949kcal 39266kcal 39582kcal 39899kcal 40216kcal 40532kcal 40849kcal 41166kcal 41482kcal 41799kcal 42116kcal 42432kcal 42749kcal 43066kcal 43382kcal 43699kcal 44016kcal 44332kcal 44649kcal 44966kcal 45282kcal 45599kcal 45916kcal 46232kcal 46549kcal 46866kcal 47182kcal 47499kcal
部屋の片づけ全般 15199kcal 15634kcal 16068kcal 16502kcal 16936kcal 17371kcal 17805kcal 18239kcal 18674kcal 19108kcal 19542kcal 19976kcal 20411kcal 20845kcal 21279kcal 21714kcal 22148kcal 22582kcal 23016kcal 23451kcal 23885kcal 24319kcal 24753kcal 25188kcal 25622kcal 26056kcal 26491kcal 26925kcal 27359kcal 27793kcal 28228kcal 28662kcal 29096kcal 29531kcal 29965kcal 30399kcal 30833kcal 31268kcal 31702kcal 32136kcal 32571kcal 33005kcal 33439kcal 33873kcal 34308kcal 34742kcal 35176kcal 35610kcal 36045kcal 36479kcal 36913kcal 37348kcal 37782kcal 38216kcal 38650kcal 39085kcal 39519kcal 39953kcal 40388kcal 40822kcal 41256kcal 41690kcal 42125kcal 42559kcal 42993kcal 43428kcal 43862kcal 44296kcal 44730kcal 45165kcal 45599kcal 46033kcal 46467kcal 46902kcal 47336kcal 47770kcal 48205kcal 48639kcal 49073kcal 49507kcal 49942kcal 50376kcal 50810kcal 51245kcal 51679kcal 52113kcal 52547kcal 52982kcal 53416kcal 53850kcal 54285kcal 54719kcal 55153kcal 55587kcal 56022kcal 56456kcal 56890kcal 57324kcal 57759kcal 58193kcal 58627kcal 59062kcal 59496kcal 59930kcal 60364kcal 60799kcal 61233kcal 61667kcal 62102kcal 62536kcal 62970kcal 63404kcal 63839kcal 64273kcal 64707kcal 65142kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6333kcal 6514kcal 6695kcal 6876kcal 7057kcal 7238kcal 7418kcal 7599kcal 7780kcal 7961kcal 8142kcal 8323kcal 8504kcal 8685kcal 8866kcal 9047kcal 9228kcal 9409kcal 9590kcal 9771kcal 9952kcal 10133kcal 10314kcal 10495kcal 10676kcal 10857kcal 11037kcal 11218kcal 11399kcal 11580kcal 11761kcal 11942kcal 12123kcal 12304kcal 12485kcal 12666kcal 12847kcal 13028kcal 13209kcal 13390kcal 13571kcal 13752kcal 13933kcal 14114kcal 14295kcal 14476kcal 14656kcal 14837kcal 15018kcal 15199kcal 15380kcal 15561kcal 15742kcal 15923kcal 16104kcal 16285kcal 16466kcal 16647kcal 16828kcal 17009kcal 17190kcal 17371kcal 17552kcal 17733kcal 17914kcal 18095kcal 18275kcal 18456kcal 18637kcal 18818kcal 18999kcal 19180kcal 19361kcal 19542kcal 19723kcal 19904kcal 20085kcal 20266kcal 20447kcal 20628kcal 20809kcal 20990kcal 21171kcal 21352kcal 21533kcal 21714kcal 21894kcal 22075kcal 22256kcal 22437kcal 22618kcal 22799kcal 22980kcal 23161kcal 23342kcal 23523kcal 23704kcal 23885kcal 24066kcal 24247kcal 24428kcal 24609kcal 24790kcal 24971kcal 25152kcal 25333kcal 25513kcal 25694kcal 25875kcal 26056kcal 26237kcal 26418kcal 26599kcal 26780kcal 26961kcal 27142kcal
トイレ 5699kcal 5862kcal 6025kcal 6188kcal 6351kcal 6514kcal 6677kcal 6839kcal 7002kcal 7165kcal 7328kcal 7491kcal 7654kcal 7817kcal 7979kcal 8142kcal 8305kcal 8468kcal 8631kcal 8794kcal 8957kcal 9119kcal 9282kcal 9445kcal 9608kcal 9771kcal 9934kcal 10097kcal 10259kcal 10422kcal 10585kcal 10748kcal 10911kcal 11074kcal 11236kcal 11399kcal 11562kcal 11725kcal 11888kcal 12051kcal 12214kcal 12376kcal 12539kcal 12702kcal 12865kcal 13028kcal 13191kcal 13354kcal 13516kcal 13679kcal 13842kcal 14005kcal 14168kcal 14331kcal 14494kcal 14656kcal 14819kcal 14982kcal 15145kcal 15308kcal 15471kcal 15634kcal 15796kcal 15959kcal 16122kcal 16285kcal 16448kcal 16611kcal 16774kcal 16936kcal 17099kcal 17262kcal 17425kcal 17588kcal 17751kcal 17914kcal 18076kcal 18239kcal 18402kcal 18565kcal 18728kcal 18891kcal 19054kcal 19216kcal 19379kcal 19542kcal 19705kcal 19868kcal 20031kcal 20194kcal 20356kcal 20519kcal 20682kcal 20845kcal 21008kcal 21171kcal 21334kcal 21496kcal 21659kcal 21822kcal 21985kcal 22148kcal 22311kcal 22473kcal 22636kcal 22799kcal 22962kcal 23125kcal 23288kcal 23451kcal 23613kcal 23776kcal 23939kcal 24102kcal 24265kcal 24428kcal
風呂でシャワー 6333kcal 6514kcal 6695kcal 6876kcal 7057kcal 7238kcal 7418kcal 7599kcal 7780kcal 7961kcal 8142kcal 8323kcal 8504kcal 8685kcal 8866kcal 9047kcal 9228kcal 9409kcal 9590kcal 9771kcal 9952kcal 10133kcal 10314kcal 10495kcal 10676kcal 10857kcal 11037kcal 11218kcal 11399kcal 11580kcal 11761kcal 11942kcal 12123kcal 12304kcal 12485kcal 12666kcal 12847kcal 13028kcal 13209kcal 13390kcal 13571kcal 13752kcal 13933kcal 14114kcal 14295kcal 14476kcal 14656kcal 14837kcal 15018kcal 15199kcal 15380kcal 15561kcal 15742kcal 15923kcal 16104kcal 16285kcal 16466kcal 16647kcal 16828kcal 17009kcal 17190kcal 17371kcal 17552kcal 17733kcal 17914kcal 18095kcal 18275kcal 18456kcal 18637kcal 18818kcal 18999kcal 19180kcal 19361kcal 19542kcal 19723kcal 19904kcal 20085kcal 20266kcal 20447kcal 20628kcal 20809kcal 20990kcal 21171kcal 21352kcal 21533kcal 21714kcal 21894kcal 22075kcal 22256kcal 22437kcal 22618kcal 22799kcal 22980kcal 23161kcal 23342kcal 23523kcal 23704kcal 23885kcal 24066kcal 24247kcal 24428kcal 24609kcal 24790kcal 24971kcal 25152kcal 25333kcal 25513kcal 25694kcal 25875kcal 26056kcal 26237kcal 26418kcal 26599kcal 26780kcal 26961kcal 27142kcal
風呂で入浴 4749kcal 4885kcal 5021kcal 5157kcal 5292kcal 5428kcal 5564kcal 5699kcal 5835kcal 5971kcal 6107kcal 6242kcal 6378kcal 6514kcal 6649kcal 6785kcal 6921kcal 7057kcal 7192kcal 7328kcal 7464kcal 7599kcal 7735kcal 7871kcal 8007kcal 8142kcal 8278kcal 8414kcal 8549kcal 8685kcal 8821kcal 8957kcal 9092kcal 9228kcal 9364kcal 9499kcal 9635kcal 9771kcal 9907kcal 10042kcal 10178kcal 10314kcal 10449kcal 10585kcal 10721kcal 10857kcal 10992kcal 11128kcal 11264kcal 11399kcal 11535kcal 11671kcal 11806kcal 11942kcal 12078kcal 12214kcal 12349kcal 12485kcal 12621kcal 12756kcal 12892kcal 13028kcal 13164kcal 13299kcal 13435kcal 13571kcal 13706kcal 13842kcal 13978kcal 14114kcal 14249kcal 14385kcal 14521kcal 14656kcal 14792kcal 14928kcal 15064kcal 15199kcal 15335kcal 15471kcal 15606kcal 15742kcal 15878kcal 16014kcal 16149kcal 16285kcal 16421kcal 16556kcal 16692kcal 16828kcal 16964kcal 17099kcal 17235kcal 17371kcal 17506kcal 17642kcal 17778kcal 17914kcal 18049kcal 18185kcal 18321kcal 18456kcal 18592kcal 18728kcal 18864kcal 18999kcal 19135kcal 19271kcal 19406kcal 19542kcal 19678kcal 19814kcal 19949kcal 20085kcal 20221kcal 20356kcal
デスクワーク 4116kcal 4234kcal 4351kcal 4469kcal 4587kcal 4704kcal 4822kcal 4939kcal 5057kcal 5175kcal 5292kcal 5410kcal 5528kcal 5645kcal 5763kcal 5880kcal 5998kcal 6116kcal 6233kcal 6351kcal 6468kcal 6586kcal 6704kcal 6821kcal 6939kcal 7057kcal 7174kcal 7292kcal 7409kcal 7527kcal 7645kcal 7762kcal 7880kcal 7997kcal 8115kcal 8233kcal 8350kcal 8468kcal 8586kcal 8703kcal 8821kcal 8938kcal 9056kcal 9174kcal 9291kcal 9409kcal 9527kcal 9644kcal 9762kcal 9879kcal 9997kcal 10115kcal 10232kcal 10350kcal 10467kcal 10585kcal 10703kcal 10820kcal 10938kcal 11056kcal 11173kcal 11291kcal 11408kcal 11526kcal 11644kcal 11761kcal 11879kcal 11996kcal 12114kcal 12232kcal 12349kcal 12467kcal 12585kcal 12702kcal 12820kcal 12937kcal 13055kcal 13173kcal 13290kcal 13408kcal 13526kcal 13643kcal 13761kcal 13878kcal 13996kcal 14114kcal 14231kcal 14349kcal 14466kcal 14584kcal 14702kcal 14819kcal 14937kcal 15055kcal 15172kcal 15290kcal 15407kcal 15525kcal 15643kcal 15760kcal 15878kcal 15995kcal 16113kcal 16231kcal 16348kcal 16466kcal 16584kcal 16701kcal 16819kcal 16936kcal 17054kcal 17172kcal 17289kcal 17407kcal 17525kcal 17642kcal
立って仕事をする 5699kcal 5862kcal 6025kcal 6188kcal 6351kcal 6514kcal 6677kcal 6839kcal 7002kcal 7165kcal 7328kcal 7491kcal 7654kcal 7817kcal 7979kcal 8142kcal 8305kcal 8468kcal 8631kcal 8794kcal 8957kcal 9119kcal 9282kcal 9445kcal 9608kcal 9771kcal 9934kcal 10097kcal 10259kcal 10422kcal 10585kcal 10748kcal 10911kcal 11074kcal 11236kcal 11399kcal 11562kcal 11725kcal 11888kcal 12051kcal 12214kcal 12376kcal 12539kcal 12702kcal 12865kcal 13028kcal 13191kcal 13354kcal 13516kcal 13679kcal 13842kcal 14005kcal 14168kcal 14331kcal 14494kcal 14656kcal 14819kcal 14982kcal 15145kcal 15308kcal 15471kcal 15634kcal 15796kcal 15959kcal 16122kcal 16285kcal 16448kcal 16611kcal 16774kcal 16936kcal 17099kcal 17262kcal 17425kcal 17588kcal 17751kcal 17914kcal 18076kcal 18239kcal 18402kcal 18565kcal 18728kcal 18891kcal 19054kcal 19216kcal 19379kcal 19542kcal 19705kcal 19868kcal 20031kcal 20194kcal 20356kcal 20519kcal 20682kcal 20845kcal 21008kcal 21171kcal 21334kcal 21496kcal 21659kcal 21822kcal 21985kcal 22148kcal 22311kcal 22473kcal 22636kcal 22799kcal 22962kcal 23125kcal 23288kcal 23451kcal 23613kcal 23776kcal 23939kcal 24102kcal 24265kcal 24428kcal
体をよく動かす仕事 9499kcal 9771kcal 10042kcal 10314kcal 10585kcal 10857kcal 11128kcal 11399kcal 11671kcal 11942kcal 12214kcal 12485kcal 12756kcal 13028kcal 13299kcal 13571kcal 13842kcal 14114kcal 14385kcal 14656kcal 14928kcal 15199kcal 15471kcal 15742kcal 16014kcal 16285kcal 16556kcal 16828kcal 17099kcal 17371kcal 17642kcal 17914kcal 18185kcal 18456kcal 18728kcal 18999kcal 19271kcal 19542kcal 19814kcal 20085kcal 20356kcal 20628kcal 20899kcal 21171kcal 21442kcal 21714kcal 21985kcal 22256kcal 22528kcal 22799kcal 23071kcal 23342kcal 23613kcal 23885kcal 24156kcal 24428kcal 24699kcal 24971kcal 25242kcal 25513kcal 25785kcal 26056kcal 26328kcal 26599kcal 26871kcal 27142kcal 27413kcal 27685kcal 27956kcal 28228kcal 28499kcal 28771kcal 29042kcal 29313kcal 29585kcal 29856kcal 30128kcal 30399kcal 30671kcal 30942kcal 31213kcal 31485kcal 31756kcal 32028kcal 32299kcal 32571kcal 32842kcal 33113kcal 33385kcal 33656kcal 33928kcal 34199kcal 34470kcal 34742kcal 35013kcal 35285kcal 35556kcal 35828kcal 36099kcal 36370kcal 36642kcal 36913kcal 37185kcal 37456kcal 37728kcal 37999kcal 38270kcal 38542kcal 38813kcal 39085kcal 39356kcal 39628kcal 39899kcal 40170kcal 40442kcal 40713kcal
電車バスに乗車 4116kcal 4234kcal 4351kcal 4469kcal 4587kcal 4704kcal 4822kcal 4939kcal 5057kcal 5175kcal 5292kcal 5410kcal 5528kcal 5645kcal 5763kcal 5880kcal 5998kcal 6116kcal 6233kcal 6351kcal 6468kcal 6586kcal 6704kcal 6821kcal 6939kcal 7057kcal 7174kcal 7292kcal 7409kcal 7527kcal 7645kcal 7762kcal 7880kcal 7997kcal 8115kcal 8233kcal 8350kcal 8468kcal 8586kcal 8703kcal 8821kcal 8938kcal 9056kcal 9174kcal 9291kcal 9409kcal 9527kcal 9644kcal 9762kcal 9879kcal 9997kcal 10115kcal 10232kcal 10350kcal 10467kcal 10585kcal 10703kcal 10820kcal 10938kcal 11056kcal 11173kcal 11291kcal 11408kcal 11526kcal 11644kcal 11761kcal 11879kcal 11996kcal 12114kcal 12232kcal 12349kcal 12467kcal 12585kcal 12702kcal 12820kcal 12937kcal 13055kcal 13173kcal 13290kcal 13408kcal 13526kcal 13643kcal 13761kcal 13878kcal 13996kcal 14114kcal 14231kcal 14349kcal 14466kcal 14584kcal 14702kcal 14819kcal 14937kcal 15055kcal 15172kcal 15290kcal 15407kcal 15525kcal 15643kcal 15760kcal 15878kcal 15995kcal 16113kcal 16231kcal 16348kcal 16466kcal 16584kcal 16701kcal 16819kcal 16936kcal 17054kcal 17172kcal 17289kcal 17407kcal 17525kcal 17642kcal
自動車を運転 7916kcal 8142kcal 8368kcal 8595kcal 8821kcal 9047kcal 9273kcal 9499kcal 9726kcal 9952kcal 10178kcal 10404kcal 10630kcal 10857kcal 11083kcal 11309kcal 11535kcal 11761kcal 11987kcal 12214kcal 12440kcal 12666kcal 12892kcal 13118kcal 13345kcal 13571kcal 13797kcal 14023kcal 14249kcal 14476kcal 14702kcal 14928kcal 15154kcal 15380kcal 15606kcal 15833kcal 16059kcal 16285kcal 16511kcal 16737kcal 16964kcal 17190kcal 17416kcal 17642kcal 17868kcal 18095kcal 18321kcal 18547kcal 18773kcal 18999kcal 19225kcal 19452kcal 19678kcal 19904kcal 20130kcal 20356kcal 20583kcal 20809kcal 21035kcal 21261kcal 21487kcal 21714kcal 21940kcal 22166kcal 22392kcal 22618kcal 22844kcal 23071kcal 23297kcal 23523kcal 23749kcal 23975kcal 24202kcal 24428kcal 24654kcal 24880kcal 25106kcal 25333kcal 25559kcal 25785kcal 26011kcal 26237kcal 26463kcal 26690kcal 26916kcal 27142kcal 27368kcal 27594kcal 27821kcal 28047kcal 28273kcal 28499kcal 28725kcal 28952kcal 29178kcal 29404kcal 29630kcal 29856kcal 30082kcal 30309kcal 30535kcal 30761kcal 30987kcal 31213kcal 31440kcal 31666kcal 31892kcal 32118kcal 32344kcal 32571kcal 32797kcal 33023kcal 33249kcal 33475kcal 33701kcal 33928kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 43699kcal 44947kcal 46196kcal 47445kcal 48693kcal 49942kcal 51190kcal 52439kcal 53687kcal 54936kcal 56184kcal 57433kcal 58682kcal 59930kcal 61179kcal 62427kcal 63676kcal 64924kcal 66173kcal 67421kcal 68670kcal 69919kcal 71167kcal 72416kcal 73664kcal 74913kcal 76161kcal 77410kcal 78658kcal 79907kcal 81156kcal 82404kcal 83653kcal 84901kcal 86150kcal 87398kcal 88647kcal 89895kcal 91144kcal 92393kcal 93641kcal 94890kcal 96138kcal 97387kcal 98635kcal 99884kcal 101132kcal 102381kcal 103630kcal 104878kcal 106127kcal 107375kcal 108624kcal 109872kcal 111121kcal 112369kcal 113618kcal 114867kcal 116115kcal 117364kcal 118612kcal 119861kcal 121109kcal 122358kcal 123606kcal 124855kcal 126104kcal 127352kcal 128601kcal 129849kcal 131098kcal 132346kcal 133595kcal 134843kcal 136092kcal 137341kcal 138589kcal 139838kcal 141086kcal 142335kcal 143583kcal 144832kcal 146080kcal 147329kcal 148578kcal 149826kcal 151075kcal 152323kcal 153572kcal 154820kcal 156069kcal 157317kcal 158566kcal 159815kcal 161063kcal 162312kcal 163560kcal 164809kcal 166057kcal 167306kcal 168554kcal 169803kcal 171052kcal 172300kcal 173549kcal 174797kcal 176046kcal 177294kcal 178543kcal 179791kcal 181040kcal 182289kcal 183537kcal 184786kcal 186034kcal 187283kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 38949kcal 40062kcal 41175kcal 42288kcal 43400kcal 44513kcal 45626kcal 46739kcal 47852kcal 48965kcal 50077kcal 51190kcal 52303kcal 53416kcal 54529kcal 55642kcal 56754kcal 57867kcal 58980kcal 60093kcal 61206kcal 62319kcal 63432kcal 64544kcal 65657kcal 66770kcal 67883kcal 68996kcal 70109kcal 71221kcal 72334kcal 73447kcal 74560kcal 75673kcal 76786kcal 77898kcal 79011kcal 80124kcal 81237kcal 82350kcal 83463kcal 84576kcal 85688kcal 86801kcal 87914kcal 89027kcal 90140kcal 91253kcal 92365kcal 93478kcal 94591kcal 95704kcal 96817kcal 97930kcal 99042kcal 100155kcal 101268kcal 102381kcal 103494kcal 104607kcal 105720kcal 106832kcal 107945kcal 109058kcal 110171kcal 111284kcal 112397kcal 113509kcal 114622kcal 115735kcal 116848kcal 117961kcal 119074kcal 120186kcal 121299kcal 122412kcal 123525kcal 124638kcal 125751kcal 126864kcal 127976kcal 129089kcal 130202kcal 131315kcal 132428kcal 133541kcal 134653kcal 135766kcal 136879kcal 137992kcal 139105kcal 140218kcal 141330kcal 142443kcal 143556kcal 144669kcal 145782kcal 146895kcal 148008kcal 149120kcal 150233kcal 151346kcal 152459kcal 153572kcal 154685kcal 155797kcal 156910kcal 158023kcal 159136kcal 160249kcal 161362kcal 162475kcal 163587kcal 164700kcal 165813kcal 166926kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 37366kcal 38433kcal 39501kcal 40568kcal 41636kcal 42704kcal 43771kcal 44839kcal 45907kcal 46974kcal 48042kcal 49109kcal 50177kcal 51245kcal 52312kcal 53380kcal 54447kcal 55515kcal 56583kcal 57650kcal 58718kcal 59785kcal 60853kcal 61921kcal 62988kcal 64056kcal 65123kcal 66191kcal 67259kcal 68326kcal 69394kcal 70461kcal 71529kcal 72597kcal 73664kcal 74732kcal 75799kcal 76867kcal 77935kcal 79002kcal 80070kcal 81137kcal 82205kcal 83273kcal 84340kcal 85408kcal 86476kcal 87543kcal 88611kcal 89678kcal 90746kcal 91814kcal 92881kcal 93949kcal 95016kcal 96084kcal 97152kcal 98219kcal 99287kcal 100354kcal 101422kcal 102490kcal 103557kcal 104625kcal 105692kcal 106760kcal 107828kcal 108895kcal 109963kcal 111030kcal 112098kcal 113166kcal 114233kcal 115301kcal 116368kcal 117436kcal 118504kcal 119571kcal 120639kcal 121706kcal 122774kcal 123842kcal 124909kcal 125977kcal 127044kcal 128112kcal 129180kcal 130247kcal 131315kcal 132383kcal 133450kcal 134518kcal 135585kcal 136653kcal 137721kcal 138788kcal 139856kcal 140923kcal 141991kcal 143059kcal 144126kcal 145194kcal 146261kcal 147329kcal 148397kcal 149464kcal 150532kcal 151599kcal 152667kcal 153735kcal 154802kcal 155870kcal 156937kcal 158005kcal 159073kcal 160140kcal
水泳
(速め:全般)		 31666kcal 32571kcal 33475kcal 34380kcal 35285kcal 36190kcal 37094kcal 37999kcal 38904kcal 39809kcal 40713kcal 41618kcal 42523kcal 43428kcal 44332kcal 45237kcal 46142kcal 47047kcal 47951kcal 48856kcal 49761kcal 50666kcal 51570kcal 52475kcal 53380kcal 54285kcal 55189kcal 56094kcal 56999kcal 57904kcal 58808kcal 59713kcal 60618kcal 61523kcal 62427kcal 63332kcal 64237kcal 65142kcal 66046kcal 66951kcal 67856kcal 68761kcal 69665kcal 70570kcal 71475kcal 72380kcal 73284kcal 74189kcal 75094kcal 75999kcal 76903kcal 77808kcal 78713kcal 79618kcal 80522kcal 81427kcal 82332kcal 83237kcal 84141kcal 85046kcal 85951kcal 86856kcal 87760kcal 88665kcal 89570kcal 90475kcal 91379kcal 92284kcal 93189kcal 94094kcal 94998kcal 95903kcal 96808kcal 97713kcal 98617kcal 99522kcal 100427kcal 101332kcal 102236kcal 103141kcal 104046kcal 104951kcal 105855kcal 106760kcal 107665kcal 108570kcal 109474kcal 110379kcal 111284kcal 112189kcal 113093kcal 113998kcal 114903kcal 115808kcal 116712kcal 117617kcal 118522kcal 119427kcal 120331kcal 121236kcal 122141kcal 123046kcal 123950kcal 124855kcal 125760kcal 126665kcal 127569kcal 128474kcal 129379kcal 130284kcal 131188kcal 132093kcal 132998kcal 133903kcal 134807kcal 135712kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 31666kcal 32571kcal 33475kcal 34380kcal 35285kcal 36190kcal 37094kcal 37999kcal 38904kcal 39809kcal 40713kcal 41618kcal 42523kcal 43428kcal 44332kcal 45237kcal 46142kcal 47047kcal 47951kcal 48856kcal 49761kcal 50666kcal 51570kcal 52475kcal 53380kcal 54285kcal 55189kcal 56094kcal 56999kcal 57904kcal 58808kcal 59713kcal 60618kcal 61523kcal 62427kcal 63332kcal 64237kcal 65142kcal 66046kcal 66951kcal 67856kcal 68761kcal 69665kcal 70570kcal 71475kcal 72380kcal 73284kcal 74189kcal 75094kcal 75999kcal 76903kcal 77808kcal 78713kcal 79618kcal 80522kcal 81427kcal 82332kcal 83237kcal 84141kcal 85046kcal 85951kcal 86856kcal 87760kcal 88665kcal 89570kcal 90475kcal 91379kcal 92284kcal 93189kcal 94094kcal 94998kcal 95903kcal 96808kcal 97713kcal 98617kcal 99522kcal 100427kcal 101332kcal 102236kcal 103141kcal 104046kcal 104951kcal 105855kcal 106760kcal 107665kcal 108570kcal 109474kcal 110379kcal 111284kcal 112189kcal 113093kcal 113998kcal 114903kcal 115808kcal 116712kcal 117617kcal 118522kcal 119427kcal 120331kcal 121236kcal 122141kcal 123046kcal 123950kcal 124855kcal 125760kcal 126665kcal 127569kcal 128474kcal 129379kcal 130284kcal 131188kcal 132093kcal 132998kcal 133903kcal 134807kcal 135712kcal
自転車
(速め:24km/h)		 31666kcal 32571kcal 33475kcal 34380kcal 35285kcal 36190kcal 37094kcal 37999kcal 38904kcal 39809kcal 40713kcal 41618kcal 42523kcal 43428kcal 44332kcal 45237kcal 46142kcal 47047kcal 47951kcal 48856kcal 49761kcal 50666kcal 51570kcal 52475kcal 53380kcal 54285kcal 55189kcal 56094kcal 56999kcal 57904kcal 58808kcal 59713kcal 60618kcal 61523kcal 62427kcal 63332kcal 64237kcal 65142kcal 66046kcal 66951kcal 67856kcal 68761kcal 69665kcal 70570kcal 71475kcal 72380kcal 73284kcal 74189kcal 75094kcal 75999kcal 76903kcal 77808kcal 78713kcal 79618kcal 80522kcal 81427kcal 82332kcal 83237kcal 84141kcal 85046kcal 85951kcal 86856kcal 87760kcal 88665kcal 89570kcal 90475kcal 91379kcal 92284kcal 93189kcal 94094kcal 94998kcal 95903kcal 96808kcal 97713kcal 98617kcal 99522kcal 100427kcal 101332kcal 102236kcal 103141kcal 104046kcal 104951kcal 105855kcal 106760kcal 107665kcal 108570kcal 109474kcal 110379kcal 111284kcal 112189kcal 113093kcal 113998kcal 114903kcal 115808kcal 116712kcal 117617kcal 118522kcal 119427kcal 120331kcal 121236kcal 122141kcal 123046kcal 123950kcal 124855kcal 125760kcal 126665kcal 127569kcal 128474kcal 129379kcal 130284kcal 131188kcal 132093kcal 132998kcal 133903kcal 134807kcal 135712kcal
ダンス
激しい		 28499kcal 29313kcal 30128kcal 30942kcal 31756kcal 32571kcal 33385kcal 34199kcal 35013kcal 35828kcal 36642kcal 37456kcal 38270kcal 39085kcal 39899kcal 40713kcal 41528kcal 42342kcal 43156kcal 43970kcal 44785kcal 45599kcal 46413kcal 47227kcal 48042kcal 48856kcal 49670kcal 50485kcal 51299kcal 52113kcal 52927kcal 53742kcal 54556kcal 55370kcal 56184kcal 56999kcal 57813kcal 58627kcal 59442kcal 60256kcal 61070kcal 61884kcal 62699kcal 63513kcal 64327kcal 65142kcal 65956kcal 66770kcal 67584kcal 68399kcal 69213kcal 70027kcal 70841kcal 71656kcal 72470kcal 73284kcal 74099kcal 74913kcal 75727kcal 76541kcal 77356kcal 78170kcal 78984kcal 79798kcal 80613kcal 81427kcal 82241kcal 83056kcal 83870kcal 84684kcal 85498kcal 86313kcal 87127kcal 87941kcal 88755kcal 89570kcal 90384kcal 91198kcal 92013kcal 92827kcal 93641kcal 94455kcal 95270kcal 96084kcal 96898kcal 97713kcal 98527kcal 99341kcal 100155kcal 100970kcal 101784kcal 102598kcal 103412kcal 104227kcal 105041kcal 105855kcal 106670kcal 107484kcal 108298kcal 109112kcal 109927kcal 110741kcal 111555kcal 112369kcal 113184kcal 113998kcal 114812kcal 115627kcal 116441kcal 117255kcal 118069kcal 118884kcal 119698kcal 120512kcal 121326kcal 122141kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 27866kcal 28662kcal 29458kcal 30254kcal 31051kcal 31847kcal 32643kcal 33439kcal 34235kcal 35031kcal 35828kcal 36624kcal 37420kcal 38216kcal 39012kcal 39809kcal 40605kcal 41401kcal 42197kcal 42993kcal 43789kcal 44586kcal 45382kcal 46178kcal 46974kcal 47770kcal 48566kcal 49363kcal 50159kcal 50955kcal 51751kcal 52547kcal 53344kcal 54140kcal 54936kcal 55732kcal 56528kcal 57324kcal 58121kcal 58917kcal 59713kcal 60509kcal 61305kcal 62102kcal 62898kcal 63694kcal 64490kcal 65286kcal 66082kcal 66879kcal 67675kcal 68471kcal 69267kcal 70063kcal 70860kcal 71656kcal 72452kcal 73248kcal 74044kcal 74840kcal 75637kcal 76433kcal 77229kcal 78025kcal 78821kcal 79618kcal 80414kcal 81210kcal 82006kcal 82802kcal 83598kcal 84395kcal 85191kcal 85987kcal 86783kcal 87579kcal 88375kcal 89172kcal 89968kcal 90764kcal 91560kcal 92356kcal 93153kcal 93949kcal 94745kcal 95541kcal 96337kcal 97133kcal 97930kcal 98726kcal 99522kcal 100318kcal 101114kcal 101911kcal 102707kcal 103503kcal 104299kcal 105095kcal 105891kcal 106688kcal 107484kcal 108280kcal 109076kcal 109872kcal 110669kcal 111465kcal 112261kcal 113057kcal 113853kcal 114649kcal 115446kcal 116242kcal 117038kcal 117834kcal 118630kcal 119427kcal
水泳
(普通:全般)		 26282kcal 27033kcal 27784kcal 28535kcal 29286kcal 30037kcal 30788kcal 31539kcal 32290kcal 33041kcal 33792kcal 34543kcal 35294kcal 36045kcal 36796kcal 37547kcal 38298kcal 39049kcal 39799kcal 40550kcal 41301kcal 42052kcal 42803kcal 43554kcal 44305kcal 45056kcal 45807kcal 46558kcal 47309kcal 48060kcal 48811kcal 49562kcal 50313kcal 51064kcal 51815kcal 52565kcal 53316kcal 54067kcal 54818kcal 55569kcal 56320kcal 57071kcal 57822kcal 58573kcal 59324kcal 60075kcal 60826kcal 61577kcal 62328kcal 63079kcal 63830kcal 64581kcal 65331kcal 66082kcal 66833kcal 67584kcal 68335kcal 69086kcal 69837kcal 70588kcal 71339kcal 72090kcal 72841kcal 73592kcal 74343kcal 75094kcal 75845kcal 76596kcal 77347kcal 78098kcal 78848kcal 79599kcal 80350kcal 81101kcal 81852kcal 82603kcal 83354kcal 84105kcal 84856kcal 85607kcal 86358kcal 87109kcal 87860kcal 88611kcal 89362kcal 90113kcal 90864kcal 91614kcal 92365kcal 93116kcal 93867kcal 94618kcal 95369kcal 96120kcal 96871kcal 97622kcal 98373kcal 99124kcal 99875kcal 100626kcal 101377kcal 102128kcal 102879kcal 103630kcal 104381kcal 105131kcal 105882kcal 106633kcal 107384kcal 108135kcal 108886kcal 109637kcal 110388kcal 111139kcal 111890kcal 112641kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 25333kcal 26056kcal 26780kcal 27504kcal 28228kcal 28952kcal 29675kcal 30399kcal 31123kcal 31847kcal 32571kcal 33294kcal 34018kcal 34742kcal 35466kcal 36190kcal 36913kcal 37637kcal 38361kcal 39085kcal 39809kcal 40532kcal 41256kcal 41980kcal 42704kcal 43428kcal 44151kcal 44875kcal 45599kcal 46323kcal 47047kcal 47770kcal 48494kcal 49218kcal 49942kcal 50666kcal 51389kcal 52113kcal 52837kcal 53561kcal 54285kcal 55008kcal 55732kcal 56456kcal 57180kcal 57904kcal 58627kcal 59351kcal 60075kcal 60799kcal 61523kcal 62246kcal 62970kcal 63694kcal 64418kcal 65142kcal 65865kcal 66589kcal 67313kcal 68037kcal 68761kcal 69484kcal 70208kcal 70932kcal 71656kcal 72380kcal 73103kcal 73827kcal 74551kcal 75275kcal 75999kcal 76722kcal 77446kcal 78170kcal 78894kcal 79618kcal 80341kcal 81065kcal 81789kcal 82513kcal 83237kcal 83960kcal 84684kcal 85408kcal 86132kcal 86856kcal 87579kcal 88303kcal 89027kcal 89751kcal 90475kcal 91198kcal 91922kcal 92646kcal 93370kcal 94094kcal 94817kcal 95541kcal 96265kcal 96989kcal 97713kcal 98436kcal 99160kcal 99884kcal 100608kcal 101332kcal 102055kcal 102779kcal 103503kcal 104227kcal 104951kcal 105674kcal 106398kcal 107122kcal 107846kcal 108570kcal
山登り 25333kcal 26056kcal 26780kcal 27504kcal 28228kcal 28952kcal 29675kcal 30399kcal 31123kcal 31847kcal 32571kcal 33294kcal 34018kcal 34742kcal 35466kcal 36190kcal 36913kcal 37637kcal 38361kcal 39085kcal 39809kcal 40532kcal 41256kcal 41980kcal 42704kcal 43428kcal 44151kcal 44875kcal 45599kcal 46323kcal 47047kcal 47770kcal 48494kcal 49218kcal 49942kcal 50666kcal 51389kcal 52113kcal 52837kcal 53561kcal 54285kcal 55008kcal 55732kcal 56456kcal 57180kcal 57904kcal 58627kcal 59351kcal 60075kcal 60799kcal 61523kcal 62246kcal 62970kcal 63694kcal 64418kcal 65142kcal 65865kcal 66589kcal 67313kcal 68037kcal 68761kcal 69484kcal 70208kcal 70932kcal 71656kcal 72380kcal 73103kcal 73827kcal 74551kcal 75275kcal 75999kcal 76722kcal 77446kcal 78170kcal 78894kcal 79618kcal 80341kcal 81065kcal 81789kcal 82513kcal 83237kcal 83960kcal 84684kcal 85408kcal 86132kcal 86856kcal 87579kcal 88303kcal 89027kcal 89751kcal 90475kcal 91198kcal 91922kcal 92646kcal 93370kcal 94094kcal 94817kcal 95541kcal 96265kcal 96989kcal 97713kcal 98436kcal 99160kcal 99884kcal 100608kcal 101332kcal 102055kcal 102779kcal 103503kcal 104227kcal 104951kcal 105674kcal 106398kcal 107122kcal 107846kcal 108570kcal
自転車
(普通:20km/h)		 25333kcal 26056kcal 26780kcal 27504kcal 28228kcal 28952kcal 29675kcal 30399kcal 31123kcal 31847kcal 32571kcal 33294kcal 34018kcal 34742kcal 35466kcal 36190kcal 36913kcal 37637kcal 38361kcal 39085kcal 39809kcal 40532kcal 41256kcal 41980kcal 42704kcal 43428kcal 44151kcal 44875kcal 45599kcal 46323kcal 47047kcal 47770kcal 48494kcal 49218kcal 49942kcal 50666kcal 51389kcal 52113kcal 52837kcal 53561kcal 54285kcal 55008kcal 55732kcal 56456kcal 57180kcal 57904kcal 58627kcal 59351kcal 60075kcal 60799kcal 61523kcal 62246kcal 62970kcal 63694kcal 64418kcal 65142kcal 65865kcal 66589kcal 67313kcal 68037kcal 68761kcal 69484kcal 70208kcal 70932kcal 71656kcal 72380kcal 73103kcal 73827kcal 74551kcal 75275kcal 75999kcal 76722kcal 77446kcal 78170kcal 78894kcal 79618kcal 80341kcal 81065kcal 81789kcal 82513kcal 83237kcal 83960kcal 84684kcal 85408kcal 86132kcal 86856kcal 87579kcal 88303kcal 89027kcal 89751kcal 90475kcal 91198kcal 91922kcal 92646kcal 93370kcal 94094kcal 94817kcal 95541kcal 96265kcal 96989kcal 97713kcal 98436kcal 99160kcal 99884kcal 100608kcal 101332kcal 102055kcal 102779kcal 103503kcal 104227kcal 104951kcal 105674kcal 106398kcal 107122kcal 107846kcal 108570kcal
HIIT
ジャンプあり		 25333kcal 26056kcal 26780kcal 27504kcal 28228kcal 28952kcal 29675kcal 30399kcal 31123kcal 31847kcal 32571kcal 33294kcal 34018kcal 34742kcal 35466kcal 36190kcal 36913kcal 37637kcal 38361kcal 39085kcal 39809kcal 40532kcal 41256kcal 41980kcal 42704kcal 43428kcal 44151kcal 44875kcal 45599kcal 46323kcal 47047kcal 47770kcal 48494kcal 49218kcal 49942kcal 50666kcal 51389kcal 52113kcal 52837kcal 53561kcal 54285kcal 55008kcal 55732kcal 56456kcal 57180kcal 57904kcal 58627kcal 59351kcal 60075kcal 60799kcal 61523kcal 62246kcal 62970kcal 63694kcal 64418kcal 65142kcal 65865kcal 66589kcal 67313kcal 68037kcal 68761kcal 69484kcal 70208kcal 70932kcal 71656kcal 72380kcal 73103kcal 73827kcal 74551kcal 75275kcal 75999kcal 76722kcal 77446kcal 78170kcal 78894kcal 79618kcal 80341kcal 81065kcal 81789kcal 82513kcal 83237kcal 83960kcal 84684kcal 85408kcal 86132kcal 86856kcal 87579kcal 88303kcal 89027kcal 89751kcal 90475kcal 91198kcal 91922kcal 92646kcal 93370kcal 94094kcal 94817kcal 95541kcal 96265kcal 96989kcal 97713kcal 98436kcal 99160kcal 99884kcal 100608kcal 101332kcal 102055kcal 102779kcal 103503kcal 104227kcal 104951kcal 105674kcal 106398kcal 107122kcal 107846kcal 108570kcal
ダンス
普通		 23116kcal 23776kcal 24437kcal 25097kcal 25758kcal 26418kcal 27079kcal 27739kcal 28400kcal 29060kcal 29721kcal 30381kcal 31041kcal 31702kcal 32362kcal 33023kcal 33683kcal 34344kcal 35004kcal 35665kcal 36325kcal 36986kcal 37646kcal 38307kcal 38967kcal 39628kcal 40288kcal 40948kcal 41609kcal 42269kcal 42930kcal 43590kcal 44251kcal 44911kcal 45572kcal 46232kcal 46893kcal 47553kcal 48214kcal 48874kcal 49535kcal 50195kcal 50855kcal 51516kcal 52176kcal 52837kcal 53497kcal 54158kcal 54818kcal 55479kcal 56139kcal 56800kcal 57460kcal 58121kcal 58781kcal 59442kcal 60102kcal 60763kcal 61423kcal 62083kcal 62744kcal 63404kcal 64065kcal 64725kcal 65386kcal 66046kcal 66707kcal 67367kcal 68028kcal 68688kcal 69349kcal 70009kcal 70670kcal 71330kcal 71990kcal 72651kcal 73311kcal 73972kcal 74632kcal 75293kcal 75953kcal 76614kcal 77274kcal 77935kcal 78595kcal 79256kcal 79916kcal 80577kcal 81237kcal 81897kcal 82558kcal 83218kcal 83879kcal 84539kcal 85200kcal 85860kcal 86521kcal 87181kcal 87842kcal 88502kcal 89163kcal 89823kcal 90484kcal 91144kcal 91804kcal 92465kcal 93125kcal 93786kcal 94446kcal 95107kcal 95767kcal 96428kcal 97088kcal 97749kcal 98409kcal 99070kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 18999kcal 19542kcal 20085kcal 20628kcal 21171kcal 21714kcal 22256kcal 22799kcal 23342kcal 23885kcal 24428kcal 24971kcal 25513kcal 26056kcal 26599kcal 27142kcal 27685kcal 28228kcal 28771kcal 29313kcal 29856kcal 30399kcal 30942kcal 31485kcal 32028kcal 32571kcal 33113kcal 33656kcal 34199kcal 34742kcal 35285kcal 35828kcal 36370kcal 36913kcal 37456kcal 37999kcal 38542kcal 39085kcal 39628kcal 40170kcal 40713kcal 41256kcal 41799kcal 42342kcal 42885kcal 43428kcal 43970kcal 44513kcal 45056kcal 45599kcal 46142kcal 46685kcal 47227kcal 47770kcal 48313kcal 48856kcal 49399kcal 49942kcal 50485kcal 51027kcal 51570kcal 52113kcal 52656kcal 53199kcal 53742kcal 54285kcal 54827kcal 55370kcal 55913kcal 56456kcal 56999kcal 57542kcal 58084kcal 58627kcal 59170kcal 59713kcal 60256kcal 60799kcal 61342kcal 61884kcal 62427kcal 62970kcal 63513kcal 64056kcal 64599kcal 65142kcal 65684kcal 66227kcal 66770kcal 67313kcal 67856kcal 68399kcal 68941kcal 69484kcal 70027kcal 70570kcal 71113kcal 71656kcal 72199kcal 72741kcal 73284kcal 73827kcal 74370kcal 74913kcal 75456kcal 75999kcal 76541kcal 77084kcal 77627kcal 78170kcal 78713kcal 79256kcal 79798kcal 80341kcal 80884kcal 81427kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 18999kcal 19542kcal 20085kcal 20628kcal 21171kcal 21714kcal 22256kcal 22799kcal 23342kcal 23885kcal 24428kcal 24971kcal 25513kcal 26056kcal 26599kcal 27142kcal 27685kcal 28228kcal 28771kcal 29313kcal 29856kcal 30399kcal 30942kcal 31485kcal 32028kcal 32571kcal 33113kcal 33656kcal 34199kcal 34742kcal 35285kcal 35828kcal 36370kcal 36913kcal 37456kcal 37999kcal 38542kcal 39085kcal 39628kcal 40170kcal 40713kcal 41256kcal 41799kcal 42342kcal 42885kcal 43428kcal 43970kcal 44513kcal 45056kcal 45599kcal 46142kcal 46685kcal 47227kcal 47770kcal 48313kcal 48856kcal 49399kcal 49942kcal 50485kcal 51027kcal 51570kcal 52113kcal 52656kcal 53199kcal 53742kcal 54285kcal 54827kcal 55370kcal 55913kcal 56456kcal 56999kcal 57542kcal 58084kcal 58627kcal 59170kcal 59713kcal 60256kcal 60799kcal 61342kcal 61884kcal 62427kcal 62970kcal 63513kcal 64056kcal 64599kcal 65142kcal 65684kcal 66227kcal 66770kcal 67313kcal 67856kcal 68399kcal 68941kcal 69484kcal 70027kcal 70570kcal 71113kcal 71656kcal 72199kcal 72741kcal 73284kcal 73827kcal 74370kcal 74913kcal 75456kcal 75999kcal 76541kcal 77084kcal 77627kcal 78170kcal 78713kcal 79256kcal 79798kcal 80341kcal 80884kcal 81427kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 16783kcal 17262kcal 17742kcal 18221kcal 18701kcal 19180kcal 19660kcal 20139kcal 20619kcal 21098kcal 21578kcal 22057kcal 22537kcal 23016kcal 23496kcal 23975kcal 24455kcal 24934kcal 25414kcal 25893kcal 26373kcal 26852kcal 27332kcal 27812kcal 28291kcal 28771kcal 29250kcal 29730kcal 30209kcal 30689kcal 31168kcal 31648kcal 32127kcal 32607kcal 33086kcal 33566kcal 34045kcal 34525kcal 35004kcal 35484kcal 35963kcal 36443kcal 36922kcal 37402kcal 37881kcal 38361kcal 38840kcal 39320kcal 39799kcal 40279kcal 40758kcal 41238kcal 41718kcal 42197kcal 42677kcal 43156kcal 43636kcal 44115kcal 44595kcal 45074kcal 45554kcal 46033kcal 46513kcal 46992kcal 47472kcal 47951kcal 48431kcal 48910kcal 49390kcal 49869kcal 50349kcal 50828kcal 51308kcal 51787kcal 52267kcal 52746kcal 53226kcal 53705kcal 54185kcal 54664kcal 55144kcal 55624kcal 56103kcal 56583kcal 57062kcal 57542kcal 58021kcal 58501kcal 58980kcal 59460kcal 59939kcal 60419kcal 60898kcal 61378kcal 61857kcal 62337kcal 62816kcal 63296kcal 63775kcal 64255kcal 64734kcal 65214kcal 65693kcal 66173kcal 66652kcal 67132kcal 67611kcal 68091kcal 68571kcal 69050kcal 69530kcal 70009kcal 70489kcal 70968kcal 71448kcal 71927kcal
踏み台昇降 15833kcal 16285kcal 16737kcal 17190kcal 17642kcal 18095kcal 18547kcal 18999kcal 19452kcal 19904kcal 20356kcal 20809kcal 21261kcal 21714kcal 22166kcal 22618kcal 23071kcal 23523kcal 23975kcal 24428kcal 24880kcal 25333kcal 25785kcal 26237kcal 26690kcal 27142kcal 27594kcal 28047kcal 28499kcal 28952kcal 29404kcal 29856kcal 30309kcal 30761kcal 31213kcal 31666kcal 32118kcal 32571kcal 33023kcal 33475kcal 33928kcal 34380kcal 34832kcal 35285kcal 35737kcal 36190kcal 36642kcal 37094kcal 37547kcal 37999kcal 38451kcal 38904kcal 39356kcal 39809kcal 40261kcal 40713kcal 41166kcal 41618kcal 42070kcal 42523kcal 42975kcal 43428kcal 43880kcal 44332kcal 44785kcal 45237kcal 45689kcal 46142kcal 46594kcal 47047kcal 47499kcal 47951kcal 48404kcal 48856kcal 49308kcal 49761kcal 50213kcal 50666kcal 51118kcal 51570kcal 52023kcal 52475kcal 52927kcal 53380kcal 53832kcal 54285kcal 54737kcal 55189kcal 55642kcal 56094kcal 56546kcal 56999kcal 57451kcal 57904kcal 58356kcal 58808kcal 59261kcal 59713kcal 60165kcal 60618kcal 61070kcal 61523kcal 61975kcal 62427kcal 62880kcal 63332kcal 63784kcal 64237kcal 64689kcal 65142kcal 65594kcal 66046kcal 66499kcal 66951kcal 67403kcal 67856kcal
HIIT
ジャンプなし		 15833kcal 16285kcal 16737kcal 17190kcal 17642kcal 18095kcal 18547kcal 18999kcal 19452kcal 19904kcal 20356kcal 20809kcal 21261kcal 21714kcal 22166kcal 22618kcal 23071kcal 23523kcal 23975kcal 24428kcal 24880kcal 25333kcal 25785kcal 26237kcal 26690kcal 27142kcal 27594kcal 28047kcal 28499kcal 28952kcal 29404kcal 29856kcal 30309kcal 30761kcal 31213kcal 31666kcal 32118kcal 32571kcal 33023kcal 33475kcal 33928kcal 34380kcal 34832kcal 35285kcal 35737kcal 36190kcal 36642kcal 37094kcal 37547kcal 37999kcal 38451kcal 38904kcal 39356kcal 39809kcal 40261kcal 40713kcal 41166kcal 41618kcal 42070kcal 42523kcal 42975kcal 43428kcal 43880kcal 44332kcal 44785kcal 45237kcal 45689kcal 46142kcal 46594kcal 47047kcal 47499kcal 47951kcal 48404kcal 48856kcal 49308kcal 49761kcal 50213kcal 50666kcal 51118kcal 51570kcal 52023kcal 52475kcal 52927kcal 53380kcal 53832kcal 54285kcal 54737kcal 55189kcal 55642kcal 56094kcal 56546kcal 56999kcal 57451kcal 57904kcal 58356kcal 58808kcal 59261kcal 59713kcal 60165kcal 60618kcal 61070kcal 61523kcal 61975kcal 62427kcal 62880kcal 63332kcal 63784kcal 64237kcal 64689kcal 65142kcal 65594kcal 66046kcal 66499kcal 66951kcal 67403kcal 67856kcal
ダンス
ゆっくり		 15833kcal 16285kcal 16737kcal 17190kcal 17642kcal 18095kcal 18547kcal 18999kcal 19452kcal 19904kcal 20356kcal 20809kcal 21261kcal 21714kcal 22166kcal 22618kcal 23071kcal 23523kcal 23975kcal 24428kcal 24880kcal 25333kcal 25785kcal 26237kcal 26690kcal 27142kcal 27594kcal 28047kcal 28499kcal 28952kcal 29404kcal 29856kcal 30309kcal 30761kcal 31213kcal 31666kcal 32118kcal 32571kcal 33023kcal 33475kcal 33928kcal 34380kcal 34832kcal 35285kcal 35737kcal 36190kcal 36642kcal 37094kcal 37547kcal 37999kcal 38451kcal 38904kcal 39356kcal 39809kcal 40261kcal 40713kcal 41166kcal 41618kcal 42070kcal 42523kcal 42975kcal 43428kcal 43880kcal 44332kcal 44785kcal 45237kcal 45689kcal 46142kcal 46594kcal 47047kcal 47499kcal 47951kcal 48404kcal 48856kcal 49308kcal 49761kcal 50213kcal 50666kcal 51118kcal 51570kcal 52023kcal 52475kcal 52927kcal 53380kcal 53832kcal 54285kcal 54737kcal 55189kcal 55642kcal 56094kcal 56546kcal 56999kcal 57451kcal 57904kcal 58356kcal 58808kcal 59261kcal 59713kcal 60165kcal 60618kcal 61070kcal 61523kcal 61975kcal 62427kcal 62880kcal 63332kcal 63784kcal 64237kcal 64689kcal 65142kcal 65594kcal 66046kcal 66499kcal 66951kcal 67403kcal 67856kcal
筋トレ
スクワット		 15833kcal 16285kcal 16737kcal 17190kcal 17642kcal 18095kcal 18547kcal 18999kcal 19452kcal 19904kcal 20356kcal 20809kcal 21261kcal 21714kcal 22166kcal 22618kcal 23071kcal 23523kcal 23975kcal 24428kcal 24880kcal 25333kcal 25785kcal 26237kcal 26690kcal 27142kcal 27594kcal 28047kcal 28499kcal 28952kcal 29404kcal 29856kcal 30309kcal 30761kcal 31213kcal 31666kcal 32118kcal 32571kcal 33023kcal 33475kcal 33928kcal 34380kcal 34832kcal 35285kcal 35737kcal 36190kcal 36642kcal 37094kcal 37547kcal 37999kcal 38451kcal 38904kcal 39356kcal 39809kcal 40261kcal 40713kcal 41166kcal 41618kcal 42070kcal 42523kcal 42975kcal 43428kcal 43880kcal 44332kcal 44785kcal 45237kcal 45689kcal 46142kcal 46594kcal 47047kcal 47499kcal 47951kcal 48404kcal 48856kcal 49308kcal 49761kcal 50213kcal 50666kcal 51118kcal 51570kcal 52023kcal 52475kcal 52927kcal 53380kcal 53832kcal 54285kcal 54737kcal 55189kcal 55642kcal 56094kcal 56546kcal 56999kcal 57451kcal 57904kcal 58356kcal 58808kcal 59261kcal 59713kcal 60165kcal 60618kcal 61070kcal 61523kcal 61975kcal 62427kcal 62880kcal 63332kcal 63784kcal 64237kcal 64689kcal 65142kcal 65594kcal 66046kcal 66499kcal 66951kcal 67403kcal 67856kcal
部屋の片づけ全般 15199kcal 15634kcal 16068kcal 16502kcal 16936kcal 17371kcal 17805kcal 18239kcal 18674kcal 19108kcal 19542kcal 19976kcal 20411kcal 20845kcal 21279kcal 21714kcal 22148kcal 22582kcal 23016kcal 23451kcal 23885kcal 24319kcal 24753kcal 25188kcal 25622kcal 26056kcal 26491kcal 26925kcal 27359kcal 27793kcal 28228kcal 28662kcal 29096kcal 29531kcal 29965kcal 30399kcal 30833kcal 31268kcal 31702kcal 32136kcal 32571kcal 33005kcal 33439kcal 33873kcal 34308kcal 34742kcal 35176kcal 35610kcal 36045kcal 36479kcal 36913kcal 37348kcal 37782kcal 38216kcal 38650kcal 39085kcal 39519kcal 39953kcal 40388kcal 40822kcal 41256kcal 41690kcal 42125kcal 42559kcal 42993kcal 43428kcal 43862kcal 44296kcal 44730kcal 45165kcal 45599kcal 46033kcal 46467kcal 46902kcal 47336kcal 47770kcal 48205kcal 48639kcal 49073kcal 49507kcal 49942kcal 50376kcal 50810kcal 51245kcal 51679kcal 52113kcal 52547kcal 52982kcal 53416kcal 53850kcal 54285kcal 54719kcal 55153kcal 55587kcal 56022kcal 56456kcal 56890kcal 57324kcal 57759kcal 58193kcal 58627kcal 59062kcal 59496kcal 59930kcal 60364kcal 60799kcal 61233kcal 61667kcal 62102kcal 62536kcal 62970kcal 63404kcal 63839kcal 64273kcal 64707kcal 65142kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14249kcal 14656kcal 15064kcal 15471kcal 15878kcal 16285kcal 16692kcal 17099kcal 17506kcal 17914kcal 18321kcal 18728kcal 19135kcal 19542kcal 19949kcal 20356kcal 20764kcal 21171kcal 21578kcal 21985kcal 22392kcal 22799kcal 23206kcal 23613kcal 24021kcal 24428kcal 24835kcal 25242kcal 25649kcal 26056kcal 26463kcal 26871kcal 27278kcal 27685kcal 28092kcal 28499kcal 28906kcal 29313kcal 29721kcal 30128kcal 30535kcal 30942kcal 31349kcal 31756kcal 32163kcal 32571kcal 32978kcal 33385kcal 33792kcal 34199kcal 34606kcal 35013kcal 35420kcal 35828kcal 36235kcal 36642kcal 37049kcal 37456kcal 37863kcal 38270kcal 38678kcal 39085kcal 39492kcal 39899kcal 40306kcal 40713kcal 41120kcal 41528kcal 41935kcal 42342kcal 42749kcal 43156kcal 43563kcal 43970kcal 44377kcal 44785kcal 45192kcal 45599kcal 46006kcal 46413kcal 46820kcal 47227kcal 47635kcal 48042kcal 48449kcal 48856kcal 49263kcal 49670kcal 50077kcal 50485kcal 50892kcal 51299kcal 51706kcal 52113kcal 52520kcal 52927kcal 53335kcal 53742kcal 54149kcal 54556kcal 54963kcal 55370kcal 55777kcal 56184kcal 56592kcal 56999kcal 57406kcal 57813kcal 58220kcal 58627kcal 59034kcal 59442kcal 59849kcal 60256kcal 60663kcal 61070kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13616kcal 14005kcal 14394kcal 14783kcal 15172kcal 15561kcal 15950kcal 16339kcal 16728kcal 17117kcal 17506kcal 17895kcal 18284kcal 18674kcal 19063kcal 19452kcal 19841kcal 20230kcal 20619kcal 21008kcal 21397kcal 21786kcal 22175kcal 22564kcal 22953kcal 23342kcal 23731kcal 24120kcal 24509kcal 24898kcal 25287kcal 25676kcal 26065kcal 26454kcal 26843kcal 27232kcal 27622kcal 28011kcal 28400kcal 28789kcal 29178kcal 29567kcal 29956kcal 30345kcal 30734kcal 31123kcal 31512kcal 31901kcal 32290kcal 32679kcal 33068kcal 33457kcal 33846kcal 34235kcal 34624kcal 35013kcal 35402kcal 35791kcal 36180kcal 36569kcal 36959kcal 37348kcal 37737kcal 38126kcal 38515kcal 38904kcal 39293kcal 39682kcal 40071kcal 40460kcal 40849kcal 41238kcal 41627kcal 42016kcal 42405kcal 42794kcal 43183kcal 43572kcal 43961kcal 44350kcal 44739kcal 45128kcal 45517kcal 45907kcal 46296kcal 46685kcal 47074kcal 47463kcal 47852kcal 48241kcal 48630kcal 49019kcal 49408kcal 49797kcal 50186kcal 50575kcal 50964kcal 51353kcal 51742kcal 52131kcal 52520kcal 52909kcal 53298kcal 53687kcal 54076kcal 54465kcal 54854kcal 55244kcal 55633kcal 56022kcal 56411kcal 56800kcal 57189kcal 57578kcal 57967kcal 58356kcal
ヨガ
パワー		 12666kcal 13028kcal 13390kcal 13752kcal 14114kcal 14476kcal 14837kcal 15199kcal 15561kcal 15923kcal 16285kcal 16647kcal 17009kcal 17371kcal 17733kcal 18095kcal 18456kcal 18818kcal 19180kcal 19542kcal 19904kcal 20266kcal 20628kcal 20990kcal 21352kcal 21714kcal 22075kcal 22437kcal 22799kcal 23161kcal 23523kcal 23885kcal 24247kcal 24609kcal 24971kcal 25333kcal 25694kcal 26056kcal 26418kcal 26780kcal 27142kcal 27504kcal 27866kcal 28228kcal 28590kcal 28952kcal 29313kcal 29675kcal 30037kcal 30399kcal 30761kcal 31123kcal 31485kcal 31847kcal 32209kcal 32571kcal 32932kcal 33294kcal 33656kcal 34018kcal 34380kcal 34742kcal 35104kcal 35466kcal 35828kcal 36190kcal 36551kcal 36913kcal 37275kcal 37637kcal 37999kcal 38361kcal 38723kcal 39085kcal 39447kcal 39809kcal 40170kcal 40532kcal 40894kcal 41256kcal 41618kcal 41980kcal 42342kcal 42704kcal 43066kcal 43428kcal 43789kcal 44151kcal 44513kcal 44875kcal 45237kcal 45599kcal 45961kcal 46323kcal 46685kcal 47047kcal 47408kcal 47770kcal 48132kcal 48494kcal 48856kcal 49218kcal 49580kcal 49942kcal 50304kcal 50666kcal 51027kcal 51389kcal 51751kcal 52113kcal 52475kcal 52837kcal 53199kcal 53561kcal 53923kcal 54285kcal
筋トレ
腹筋運動		 12033kcal 12376kcal 12720kcal 13064kcal 13408kcal 13752kcal 14096kcal 14439kcal 14783kcal 15127kcal 15471kcal 15815kcal 16158kcal 16502kcal 16846kcal 17190kcal 17534kcal 17877kcal 18221kcal 18565kcal 18909kcal 19253kcal 19596kcal 19940kcal 20284kcal 20628kcal 20972kcal 21315kcal 21659kcal 22003kcal 22347kcal 22691kcal 23034kcal 23378kcal 23722kcal 24066kcal 24410kcal 24753kcal 25097kcal 25441kcal 25785kcal 26129kcal 26472kcal 26816kcal 27160kcal 27504kcal 27848kcal 28192kcal 28535kcal 28879kcal 29223kcal 29567kcal 29911kcal 30254kcal 30598kcal 30942kcal 31286kcal 31630kcal 31973kcal 32317kcal 32661kcal 33005kcal 33349kcal 33692kcal 34036kcal 34380kcal 34724kcal 35068kcal 35411kcal 35755kcal 36099kcal 36443kcal 36787kcal 37130kcal 37474kcal 37818kcal 38162kcal 38506kcal 38849kcal 39193kcal 39537kcal 39881kcal 40225kcal 40568kcal 40912kcal 41256kcal 41600kcal 41944kcal 42288kcal 42631kcal 42975kcal 43319kcal 43663kcal 44007kcal 44350kcal 44694kcal 45038kcal 45382kcal 45726kcal 46069kcal 46413kcal 46757kcal 47101kcal 47445kcal 47788kcal 48132kcal 48476kcal 48820kcal 49164kcal 49507kcal 49851kcal 50195kcal 50539kcal 50883kcal 51226kcal 51570kcal
筋トレ
背筋運動		 12033kcal 12376kcal 12720kcal 13064kcal 13408kcal 13752kcal 14096kcal 14439kcal 14783kcal 15127kcal 15471kcal 15815kcal 16158kcal 16502kcal 16846kcal 17190kcal 17534kcal 17877kcal 18221kcal 18565kcal 18909kcal 19253kcal 19596kcal 19940kcal 20284kcal 20628kcal 20972kcal 21315kcal 21659kcal 22003kcal 22347kcal 22691kcal 23034kcal 23378kcal 23722kcal 24066kcal 24410kcal 24753kcal 25097kcal 25441kcal 25785kcal 26129kcal 26472kcal 26816kcal 27160kcal 27504kcal 27848kcal 28192kcal 28535kcal 28879kcal 29223kcal 29567kcal 29911kcal 30254kcal 30598kcal 30942kcal 31286kcal 31630kcal 31973kcal 32317kcal 32661kcal 33005kcal 33349kcal 33692kcal 34036kcal 34380kcal 34724kcal 35068kcal 35411kcal 35755kcal 36099kcal 36443kcal 36787kcal 37130kcal 37474kcal 37818kcal 38162kcal 38506kcal 38849kcal 39193kcal 39537kcal 39881kcal 40225kcal 40568kcal 40912kcal 41256kcal 41600kcal 41944kcal 42288kcal 42631kcal 42975kcal 43319kcal 43663kcal 44007kcal 44350kcal 44694kcal 45038kcal 45382kcal 45726kcal 46069kcal 46413kcal 46757kcal 47101kcal 47445kcal 47788kcal 48132kcal 48476kcal 48820kcal 49164kcal 49507kcal 49851kcal 50195kcal 50539kcal 50883kcal 51226kcal 51570kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12033kcal 12376kcal 12720kcal 13064kcal 13408kcal 13752kcal 14096kcal 14439kcal 14783kcal 15127kcal 15471kcal 15815kcal 16158kcal 16502kcal 16846kcal 17190kcal 17534kcal 17877kcal 18221kcal 18565kcal 18909kcal 19253kcal 19596kcal 19940kcal 20284kcal 20628kcal 20972kcal 21315kcal 21659kcal 22003kcal 22347kcal 22691kcal 23034kcal 23378kcal 23722kcal 24066kcal 24410kcal 24753kcal 25097kcal 25441kcal 25785kcal 26129kcal 26472kcal 26816kcal 27160kcal 27504kcal 27848kcal 28192kcal 28535kcal 28879kcal 29223kcal 29567kcal 29911kcal 30254kcal 30598kcal 30942kcal 31286kcal 31630kcal 31973kcal 32317kcal 32661kcal 33005kcal 33349kcal 33692kcal 34036kcal 34380kcal 34724kcal 35068kcal 35411kcal 35755kcal 36099kcal 36443kcal 36787kcal 37130kcal 37474kcal 37818kcal 38162kcal 38506kcal 38849kcal 39193kcal 39537kcal 39881kcal 40225kcal 40568kcal 40912kcal 41256kcal 41600kcal 41944kcal 42288kcal 42631kcal 42975kcal 43319kcal 43663kcal 44007kcal 44350kcal 44694kcal 45038kcal 45382kcal 45726kcal 46069kcal 46413kcal 46757kcal 47101kcal 47445kcal 47788kcal 48132kcal 48476kcal 48820kcal 49164kcal 49507kcal 49851kcal 50195kcal 50539kcal 50883kcal 51226kcal 51570kcal
筋トレ
懸垂		 12033kcal 12376kcal 12720kcal 13064kcal 13408kcal 13752kcal 14096kcal 14439kcal 14783kcal 15127kcal 15471kcal 15815kcal 16158kcal 16502kcal 16846kcal 17190kcal 17534kcal 17877kcal 18221kcal 18565kcal 18909kcal 19253kcal 19596kcal 19940kcal 20284kcal 20628kcal 20972kcal 21315kcal 21659kcal 22003kcal 22347kcal 22691kcal 23034kcal 23378kcal 23722kcal 24066kcal 24410kcal 24753kcal 25097kcal 25441kcal 25785kcal 26129kcal 26472kcal 26816kcal 27160kcal 27504kcal 27848kcal 28192kcal 28535kcal 28879kcal 29223kcal 29567kcal 29911kcal 30254kcal 30598kcal 30942kcal 31286kcal 31630kcal 31973kcal 32317kcal 32661kcal 33005kcal 33349kcal 33692kcal 34036kcal 34380kcal 34724kcal 35068kcal 35411kcal 35755kcal 36099kcal 36443kcal 36787kcal 37130kcal 37474kcal 37818kcal 38162kcal 38506kcal 38849kcal 39193kcal 39537kcal 39881kcal 40225kcal 40568kcal 40912kcal 41256kcal 41600kcal 41944kcal 42288kcal 42631kcal 42975kcal 43319kcal 43663kcal 44007kcal 44350kcal 44694kcal 45038kcal 45382kcal 45726kcal 46069kcal 46413kcal 46757kcal 47101kcal 47445kcal 47788kcal 48132kcal 48476kcal 48820kcal 49164kcal 49507kcal 49851kcal 50195kcal 50539kcal 50883kcal 51226kcal 51570kcal
トランポリン
ゆっくり		 11083kcal 11399kcal 11716kcal 12033kcal 12349kcal 12666kcal 12983kcal 13299kcal 13616kcal 13933kcal 14249kcal 14566kcal 14883kcal 15199kcal 15516kcal 15833kcal 16149kcal 16466kcal 16783kcal 17099kcal 17416kcal 17733kcal 18049kcal 18366kcal 18683kcal 18999kcal 19316kcal 19633kcal 19949kcal 20266kcal 20583kcal 20899kcal 21216kcal 21533kcal 21849kcal 22166kcal 22483kcal 22799kcal 23116kcal 23433kcal 23749kcal 24066kcal 24383kcal 24699kcal 25016kcal 25333kcal 25649kcal 25966kcal 26282kcal 26599kcal 26916kcal 27232kcal 27549kcal 27866kcal 28182kcal 28499kcal 28816kcal 29132kcal 29449kcal 29766kcal 30082kcal 30399kcal 30716kcal 31032kcal 31349kcal 31666kcal 31982kcal 32299kcal 32616kcal 32932kcal 33249kcal 33566kcal 33882kcal 34199kcal 34516kcal 34832kcal 35149kcal 35466kcal 35782kcal 36099kcal 36416kcal 36732kcal 37049kcal 37366kcal 37682kcal 37999kcal 38316kcal 38632kcal 38949kcal 39266kcal 39582kcal 39899kcal 40216kcal 40532kcal 40849kcal 41166kcal 41482kcal 41799kcal 42116kcal 42432kcal 42749kcal 43066kcal 43382kcal 43699kcal 44016kcal 44332kcal 44649kcal 44966kcal 45282kcal 45599kcal 45916kcal 46232kcal 46549kcal 46866kcal 47182kcal 47499kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11083kcal 11399kcal 11716kcal 12033kcal 12349kcal 12666kcal 12983kcal 13299kcal 13616kcal 13933kcal 14249kcal 14566kcal 14883kcal 15199kcal 15516kcal 15833kcal 16149kcal 16466kcal 16783kcal 17099kcal 17416kcal 17733kcal 18049kcal 18366kcal 18683kcal 18999kcal 19316kcal 19633kcal 19949kcal 20266kcal 20583kcal 20899kcal 21216kcal 21533kcal 21849kcal 22166kcal 22483kcal 22799kcal 23116kcal 23433kcal 23749kcal 24066kcal 24383kcal 24699kcal 25016kcal 25333kcal 25649kcal 25966kcal 26282kcal 26599kcal 26916kcal 27232kcal 27549kcal 27866kcal 28182kcal 28499kcal 28816kcal 29132kcal 29449kcal 29766kcal 30082kcal 30399kcal 30716kcal 31032kcal 31349kcal 31666kcal 31982kcal 32299kcal 32616kcal 32932kcal 33249kcal 33566kcal 33882kcal 34199kcal 34516kcal 34832kcal 35149kcal 35466kcal 35782kcal 36099kcal 36416kcal 36732kcal 37049kcal 37366kcal 37682kcal 37999kcal 38316kcal 38632kcal 38949kcal 39266kcal 39582kcal 39899kcal 40216kcal 40532kcal 40849kcal 41166kcal 41482kcal 41799kcal 42116kcal 42432kcal 42749kcal 43066kcal 43382kcal 43699kcal 44016kcal 44332kcal 44649kcal 44966kcal 45282kcal 45599kcal 45916kcal 46232kcal 46549kcal 46866kcal 47182kcal 47499kcal
料理全般 11083kcal 11399kcal 11716kcal 12033kcal 12349kcal 12666kcal 12983kcal 13299kcal 13616kcal 13933kcal 14249kcal 14566kcal 14883kcal 15199kcal 15516kcal 15833kcal 16149kcal 16466kcal 16783kcal 17099kcal 17416kcal 17733kcal 18049kcal 18366kcal 18683kcal 18999kcal 19316kcal 19633kcal 19949kcal 20266kcal 20583kcal 20899kcal 21216kcal 21533kcal 21849kcal 22166kcal 22483kcal 22799kcal 23116kcal 23433kcal 23749kcal 24066kcal 24383kcal 24699kcal 25016kcal 25333kcal 25649kcal 25966kcal 26282kcal 26599kcal 26916kcal 27232kcal 27549kcal 27866kcal 28182kcal 28499kcal 28816kcal 29132kcal 29449kcal 29766kcal 30082kcal 30399kcal 30716kcal 31032kcal 31349kcal 31666kcal 31982kcal 32299kcal 32616kcal 32932kcal 33249kcal 33566kcal 33882kcal 34199kcal 34516kcal 34832kcal 35149kcal 35466kcal 35782kcal 36099kcal 36416kcal 36732kcal 37049kcal 37366kcal 37682kcal 37999kcal 38316kcal 38632kcal 38949kcal 39266kcal 39582kcal 39899kcal 40216kcal 40532kcal 40849kcal 41166kcal 41482kcal 41799kcal 42116kcal 42432kcal 42749kcal 43066kcal 43382kcal 43699kcal 44016kcal 44332kcal 44649kcal 44966kcal 45282kcal 45599kcal 45916kcal 46232kcal 46549kcal 46866kcal 47182kcal 47499kcal
掃除機をかける 10449kcal 10748kcal 11046kcal 11345kcal 11644kcal 11942kcal 12241kcal 12539kcal 12838kcal 13136kcal 13435kcal 13734kcal 14032kcal 14331kcal 14629kcal 14928kcal 15226kcal 15525kcal 15824kcal 16122kcal 16421kcal 16719kcal 17018kcal 17316kcal 17615kcal 17914kcal 18212kcal 18511kcal 18809kcal 19108kcal 19406kcal 19705kcal 20004kcal 20302kcal 20601kcal 20899kcal 21198kcal 21496kcal 21795kcal 22093kcal 22392kcal 22691kcal 22989kcal 23288kcal 23586kcal 23885kcal 24183kcal 24482kcal 24781kcal 25079kcal 25378kcal 25676kcal 25975kcal 26273kcal 26572kcal 26871kcal 27169kcal 27468kcal 27766kcal 28065kcal 28363kcal 28662kcal 28961kcal 29259kcal 29558kcal 29856kcal 30155kcal 30453kcal 30752kcal 31051kcal 31349kcal 31648kcal 31946kcal 32245kcal 32543kcal 32842kcal 33140kcal 33439kcal 33738kcal 34036kcal 34335kcal 34633kcal 34932kcal 35230kcal 35529kcal 35828kcal 36126kcal 36425kcal 36723kcal 37022kcal 37320kcal 37619kcal 37918kcal 38216kcal 38515kcal 38813kcal 39112kcal 39410kcal 39709kcal 40008kcal 40306kcal 40605kcal 40903kcal 41202kcal 41500kcal 41799kcal 42098kcal 42396kcal 42695kcal 42993kcal 43292kcal 43590kcal 43889kcal 44187kcal 44486kcal 44785kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9499kcal 9771kcal 10042kcal 10314kcal 10585kcal 10857kcal 11128kcal 11399kcal 11671kcal 11942kcal 12214kcal 12485kcal 12756kcal 13028kcal 13299kcal 13571kcal 13842kcal 14114kcal 14385kcal 14656kcal 14928kcal 15199kcal 15471kcal 15742kcal 16014kcal 16285kcal 16556kcal 16828kcal 17099kcal 17371kcal 17642kcal 17914kcal 18185kcal 18456kcal 18728kcal 18999kcal 19271kcal 19542kcal 19814kcal 20085kcal 20356kcal 20628kcal 20899kcal 21171kcal 21442kcal 21714kcal 21985kcal 22256kcal 22528kcal 22799kcal 23071kcal 23342kcal 23613kcal 23885kcal 24156kcal 24428kcal 24699kcal 24971kcal 25242kcal 25513kcal 25785kcal 26056kcal 26328kcal 26599kcal 26871kcal 27142kcal 27413kcal 27685kcal 27956kcal 28228kcal 28499kcal 28771kcal 29042kcal 29313kcal 29585kcal 29856kcal 30128kcal 30399kcal 30671kcal 30942kcal 31213kcal 31485kcal 31756kcal 32028kcal 32299kcal 32571kcal 32842kcal 33113kcal 33385kcal 33656kcal 33928kcal 34199kcal 34470kcal 34742kcal 35013kcal 35285kcal 35556kcal 35828kcal 36099kcal 36370kcal 36642kcal 36913kcal 37185kcal 37456kcal 37728kcal 37999kcal 38270kcal 38542kcal 38813kcal 39085kcal 39356kcal 39628kcal 39899kcal 40170kcal 40442kcal 40713kcal
体をよく動かす仕事 9499kcal 9771kcal 10042kcal 10314kcal 10585kcal 10857kcal 11128kcal 11399kcal 11671kcal 11942kcal 12214kcal 12485kcal 12756kcal 13028kcal 13299kcal 13571kcal 13842kcal 14114kcal 14385kcal 14656kcal 14928kcal 15199kcal 15471kcal 15742kcal 16014kcal 16285kcal 16556kcal 16828kcal 17099kcal 17371kcal 17642kcal 17914kcal 18185kcal 18456kcal 18728kcal 18999kcal 19271kcal 19542kcal 19814kcal 20085kcal 20356kcal 20628kcal 20899kcal 21171kcal 21442kcal 21714kcal 21985kcal 22256kcal 22528kcal 22799kcal 23071kcal 23342kcal 23613kcal 23885kcal 24156kcal 24428kcal 24699kcal 24971kcal 25242kcal 25513kcal 25785kcal 26056kcal 26328kcal 26599kcal 26871kcal 27142kcal 27413kcal 27685kcal 27956kcal 28228kcal 28499kcal 28771kcal 29042kcal 29313kcal 29585kcal 29856kcal 30128kcal 30399kcal 30671kcal 30942kcal 31213kcal 31485kcal 31756kcal 32028kcal 32299kcal 32571kcal 32842kcal 33113kcal 33385kcal 33656kcal 33928kcal 34199kcal 34470kcal 34742kcal 35013kcal 35285kcal 35556kcal 35828kcal 36099kcal 36370kcal 36642kcal 36913kcal 37185kcal 37456kcal 37728kcal 37999kcal 38270kcal 38542kcal 38813kcal 39085kcal 39356kcal 39628kcal 39899kcal 40170kcal 40442kcal 40713kcal
皿洗い 9499kcal 9771kcal 10042kcal 10314kcal 10585kcal 10857kcal 11128kcal 11399kcal 11671kcal 11942kcal 12214kcal 12485kcal 12756kcal 13028kcal 13299kcal 13571kcal 13842kcal 14114kcal 14385kcal 14656kcal 14928kcal 15199kcal 15471kcal 15742kcal 16014kcal 16285kcal 16556kcal 16828kcal 17099kcal 17371kcal 17642kcal 17914kcal 18185kcal 18456kcal 18728kcal 18999kcal 19271kcal 19542kcal 19814kcal 20085kcal 20356kcal 20628kcal 20899kcal 21171kcal 21442kcal 21714kcal 21985kcal 22256kcal 22528kcal 22799kcal 23071kcal 23342kcal 23613kcal 23885kcal 24156kcal 24428kcal 24699kcal 24971kcal 25242kcal 25513kcal 25785kcal 26056kcal 26328kcal 26599kcal 26871kcal 27142kcal 27413kcal 27685kcal 27956kcal 28228kcal 28499kcal 28771kcal 29042kcal 29313kcal 29585kcal 29856kcal 30128kcal 30399kcal 30671kcal 30942kcal 31213kcal 31485kcal 31756kcal 32028kcal 32299kcal 32571kcal 32842kcal 33113kcal 33385kcal 33656kcal 33928kcal 34199kcal 34470kcal 34742kcal 35013kcal 35285kcal 35556kcal 35828kcal 36099kcal 36370kcal 36642kcal 36913kcal 37185kcal 37456kcal 37728kcal 37999kcal 38270kcal 38542kcal 38813kcal 39085kcal 39356kcal 39628kcal 39899kcal 40170kcal 40442kcal 40713kcal
ヨガ
ハタ		 9499kcal 9771kcal 10042kcal 10314kcal 10585kcal 10857kcal 11128kcal 11399kcal 11671kcal 11942kcal 12214kcal 12485kcal 12756kcal 13028kcal 13299kcal 13571kcal 13842kcal 14114kcal 14385kcal 14656kcal 14928kcal 15199kcal 15471kcal 15742kcal 16014kcal 16285kcal 16556kcal 16828kcal 17099kcal 17371kcal 17642kcal 17914kcal 18185kcal 18456kcal 18728kcal 18999kcal 19271kcal 19542kcal 19814kcal 20085kcal 20356kcal 20628kcal 20899kcal 21171kcal 21442kcal 21714kcal 21985kcal 22256kcal 22528kcal 22799kcal 23071kcal 23342kcal 23613kcal 23885kcal 24156kcal 24428kcal 24699kcal 24971kcal 25242kcal 25513kcal 25785kcal 26056kcal 26328kcal 26599kcal 26871kcal 27142kcal 27413kcal 27685kcal 27956kcal 28228kcal 28499kcal 28771kcal 29042kcal 29313kcal 29585kcal 29856kcal 30128kcal 30399kcal 30671kcal 30942kcal 31213kcal 31485kcal 31756kcal 32028kcal 32299kcal 32571kcal 32842kcal 33113kcal 33385kcal 33656kcal 33928kcal 34199kcal 34470kcal 34742kcal 35013kcal 35285kcal 35556kcal 35828kcal 36099kcal 36370kcal 36642kcal 36913kcal 37185kcal 37456kcal 37728kcal 37999kcal 38270kcal 38542kcal 38813kcal 39085kcal 39356kcal 39628kcal 39899kcal 40170kcal 40442kcal 40713kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7916kcal 8142kcal 8368kcal 8595kcal 8821kcal 9047kcal 9273kcal 9499kcal 9726kcal 9952kcal 10178kcal 10404kcal 10630kcal 10857kcal 11083kcal 11309kcal 11535kcal 11761kcal 11987kcal 12214kcal 12440kcal 12666kcal 12892kcal 13118kcal 13345kcal 13571kcal 13797kcal 14023kcal 14249kcal 14476kcal 14702kcal 14928kcal 15154kcal 15380kcal 15606kcal 15833kcal 16059kcal 16285kcal 16511kcal 16737kcal 16964kcal 17190kcal 17416kcal 17642kcal 17868kcal 18095kcal 18321kcal 18547kcal 18773kcal 18999kcal 19225kcal 19452kcal 19678kcal 19904kcal 20130kcal 20356kcal 20583kcal 20809kcal 21035kcal 21261kcal 21487kcal 21714kcal 21940kcal 22166kcal 22392kcal 22618kcal 22844kcal 23071kcal 23297kcal 23523kcal 23749kcal 23975kcal 24202kcal 24428kcal 24654kcal 24880kcal 25106kcal 25333kcal 25559kcal 25785kcal 26011kcal 26237kcal 26463kcal 26690kcal 26916kcal 27142kcal 27368kcal 27594kcal 27821kcal 28047kcal 28273kcal 28499kcal 28725kcal 28952kcal 29178kcal 29404kcal 29630kcal 29856kcal 30082kcal 30309kcal 30535kcal 30761kcal 30987kcal 31213kcal 31440kcal 31666kcal 31892kcal 32118kcal 32344kcal 32571kcal 32797kcal 33023kcal 33249kcal 33475kcal 33701kcal 33928kcal
自動車を運転 7916kcal 8142kcal 8368kcal 8595kcal 8821kcal 9047kcal 9273kcal 9499kcal 9726kcal 9952kcal 10178kcal 10404kcal 10630kcal 10857kcal 11083kcal 11309kcal 11535kcal 11761kcal 11987kcal 12214kcal 12440kcal 12666kcal 12892kcal 13118kcal 13345kcal 13571kcal 13797kcal 14023kcal 14249kcal 14476kcal 14702kcal 14928kcal 15154kcal 15380kcal 15606kcal 15833kcal 16059kcal 16285kcal 16511kcal 16737kcal 16964kcal 17190kcal 17416kcal 17642kcal 17868kcal 18095kcal 18321kcal 18547kcal 18773kcal 18999kcal 19225kcal 19452kcal 19678kcal 19904kcal 20130kcal 20356kcal 20583kcal 20809kcal 21035kcal 21261kcal 21487kcal 21714kcal 21940kcal 22166kcal 22392kcal 22618kcal 22844kcal 23071kcal 23297kcal 23523kcal 23749kcal 23975kcal 24202kcal 24428kcal 24654kcal 24880kcal 25106kcal 25333kcal 25559kcal 25785kcal 26011kcal 26237kcal 26463kcal 26690kcal 26916kcal 27142kcal 27368kcal 27594kcal 27821kcal 28047kcal 28273kcal 28499kcal 28725kcal 28952kcal 29178kcal 29404kcal 29630kcal 29856kcal 30082kcal 30309kcal 30535kcal 30761kcal 30987kcal 31213kcal 31440kcal 31666kcal 31892kcal 32118kcal 32344kcal 32571kcal 32797kcal 33023kcal 33249kcal 33475kcal 33701kcal 33928kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6333kcal 6514kcal 6695kcal 6876kcal 7057kcal 7238kcal 7418kcal 7599kcal 7780kcal 7961kcal 8142kcal 8323kcal 8504kcal 8685kcal 8866kcal 9047kcal 9228kcal 9409kcal 9590kcal 9771kcal 9952kcal 10133kcal 10314kcal 10495kcal 10676kcal 10857kcal 11037kcal 11218kcal 11399kcal 11580kcal 11761kcal 11942kcal 12123kcal 12304kcal 12485kcal 12666kcal 12847kcal 13028kcal 13209kcal 13390kcal 13571kcal 13752kcal 13933kcal 14114kcal 14295kcal 14476kcal 14656kcal 14837kcal 15018kcal 15199kcal 15380kcal 15561kcal 15742kcal 15923kcal 16104kcal 16285kcal 16466kcal 16647kcal 16828kcal 17009kcal 17190kcal 17371kcal 17552kcal 17733kcal 17914kcal 18095kcal 18275kcal 18456kcal 18637kcal 18818kcal 18999kcal 19180kcal 19361kcal 19542kcal 19723kcal 19904kcal 20085kcal 20266kcal 20447kcal 20628kcal 20809kcal 20990kcal 21171kcal 21352kcal 21533kcal 21714kcal 21894kcal 22075kcal 22256kcal 22437kcal 22618kcal 22799kcal 22980kcal 23161kcal 23342kcal 23523kcal 23704kcal 23885kcal 24066kcal 24247kcal 24428kcal 24609kcal 24790kcal 24971kcal 25152kcal 25333kcal 25513kcal 25694kcal 25875kcal 26056kcal 26237kcal 26418kcal 26599kcal 26780kcal 26961kcal 27142kcal
風呂でシャワー 6333kcal 6514kcal 6695kcal 6876kcal 7057kcal 7238kcal 7418kcal 7599kcal 7780kcal 7961kcal 8142kcal 8323kcal 8504kcal 8685kcal 8866kcal 9047kcal 9228kcal 9409kcal 9590kcal 9771kcal 9952kcal 10133kcal 10314kcal 10495kcal 10676kcal 10857kcal 11037kcal 11218kcal 11399kcal 11580kcal 11761kcal 11942kcal 12123kcal 12304kcal 12485kcal 12666kcal 12847kcal 13028kcal 13209kcal 13390kcal 13571kcal 13752kcal 13933kcal 14114kcal 14295kcal 14476kcal 14656kcal 14837kcal 15018kcal 15199kcal 15380kcal 15561kcal 15742kcal 15923kcal 16104kcal 16285kcal 16466kcal 16647kcal 16828kcal 17009kcal 17190kcal 17371kcal 17552kcal 17733kcal 17914kcal 18095kcal 18275kcal 18456kcal 18637kcal 18818kcal 18999kcal 19180kcal 19361kcal 19542kcal 19723kcal 19904kcal 20085kcal 20266kcal 20447kcal 20628kcal 20809kcal 20990kcal 21171kcal 21352kcal 21533kcal 21714kcal 21894kcal 22075kcal 22256kcal 22437kcal 22618kcal 22799kcal 22980kcal 23161kcal 23342kcal 23523kcal 23704kcal 23885kcal 24066kcal 24247kcal 24428kcal 24609kcal 24790kcal 24971kcal 25152kcal 25333kcal 25513kcal 25694kcal 25875kcal 26056kcal 26237kcal 26418kcal 26599kcal 26780kcal 26961kcal 27142kcal
トイレ 5699kcal 5862kcal 6025kcal 6188kcal 6351kcal 6514kcal 6677kcal 6839kcal 7002kcal 7165kcal 7328kcal 7491kcal 7654kcal 7817kcal 7979kcal 8142kcal 8305kcal 8468kcal 8631kcal 8794kcal 8957kcal 9119kcal 9282kcal 9445kcal 9608kcal 9771kcal 9934kcal 10097kcal 10259kcal 10422kcal 10585kcal 10748kcal 10911kcal 11074kcal 11236kcal 11399kcal 11562kcal 11725kcal 11888kcal 12051kcal 12214kcal 12376kcal 12539kcal 12702kcal 12865kcal 13028kcal 13191kcal 13354kcal 13516kcal 13679kcal 13842kcal 14005kcal 14168kcal 14331kcal 14494kcal 14656kcal 14819kcal 14982kcal 15145kcal 15308kcal 15471kcal 15634kcal 15796kcal 15959kcal 16122kcal 16285kcal 16448kcal 16611kcal 16774kcal 16936kcal 17099kcal 17262kcal 17425kcal 17588kcal 17751kcal 17914kcal 18076kcal 18239kcal 18402kcal 18565kcal 18728kcal 18891kcal 19054kcal 19216kcal 19379kcal 19542kcal 19705kcal 19868kcal 20031kcal 20194kcal 20356kcal 20519kcal 20682kcal 20845kcal 21008kcal 21171kcal 21334kcal 21496kcal 21659kcal 21822kcal 21985kcal 22148kcal 22311kcal 22473kcal 22636kcal 22799kcal 22962kcal 23125kcal 23288kcal 23451kcal 23613kcal 23776kcal 23939kcal 24102kcal 24265kcal 24428kcal
立って仕事をする 5699kcal 5862kcal 6025kcal 6188kcal 6351kcal 6514kcal 6677kcal 6839kcal 7002kcal 7165kcal 7328kcal 7491kcal 7654kcal 7817kcal 7979kcal 8142kcal 8305kcal 8468kcal 8631kcal 8794kcal 8957kcal 9119kcal 9282kcal 9445kcal 9608kcal 9771kcal 9934kcal 10097kcal 10259kcal 10422kcal 10585kcal 10748kcal 10911kcal 11074kcal 11236kcal 11399kcal 11562kcal 11725kcal 11888kcal 12051kcal 12214kcal 12376kcal 12539kcal 12702kcal 12865kcal 13028kcal 13191kcal 13354kcal 13516kcal 13679kcal 13842kcal 14005kcal 14168kcal 14331kcal 14494kcal 14656kcal 14819kcal 14982kcal 15145kcal 15308kcal 15471kcal 15634kcal 15796kcal 15959kcal 16122kcal 16285kcal 16448kcal 16611kcal 16774kcal 16936kcal 17099kcal 17262kcal 17425kcal 17588kcal 17751kcal 17914kcal 18076kcal 18239kcal 18402kcal 18565kcal 18728kcal 18891kcal 19054kcal 19216kcal 19379kcal 19542kcal 19705kcal 19868kcal 20031kcal 20194kcal 20356kcal 20519kcal 20682kcal 20845kcal 21008kcal 21171kcal 21334kcal 21496kcal 21659kcal 21822kcal 21985kcal 22148kcal 22311kcal 22473kcal 22636kcal 22799kcal 22962kcal 23125kcal 23288kcal 23451kcal 23613kcal 23776kcal 23939kcal 24102kcal 24265kcal 24428kcal
風呂で入浴 4749kcal 4885kcal 5021kcal 5157kcal 5292kcal 5428kcal 5564kcal 5699kcal 5835kcal 5971kcal 6107kcal 6242kcal 6378kcal 6514kcal 6649kcal 6785kcal 6921kcal 7057kcal 7192kcal 7328kcal 7464kcal 7599kcal 7735kcal 7871kcal 8007kcal 8142kcal 8278kcal 8414kcal 8549kcal 8685kcal 8821kcal 8957kcal 9092kcal 9228kcal 9364kcal 9499kcal 9635kcal 9771kcal 9907kcal 10042kcal 10178kcal 10314kcal 10449kcal 10585kcal 10721kcal 10857kcal 10992kcal 11128kcal 11264kcal 11399kcal 11535kcal 11671kcal 11806kcal 11942kcal 12078kcal 12214kcal 12349kcal 12485kcal 12621kcal 12756kcal 12892kcal 13028kcal 13164kcal 13299kcal 13435kcal 13571kcal 13706kcal 13842kcal 13978kcal 14114kcal 14249kcal 14385kcal 14521kcal 14656kcal 14792kcal 14928kcal 15064kcal 15199kcal 15335kcal 15471kcal 15606kcal 15742kcal 15878kcal 16014kcal 16149kcal 16285kcal 16421kcal 16556kcal 16692kcal 16828kcal 16964kcal 17099kcal 17235kcal 17371kcal 17506kcal 17642kcal 17778kcal 17914kcal 18049kcal 18185kcal 18321kcal 18456kcal 18592kcal 18728kcal 18864kcal 18999kcal 19135kcal 19271kcal 19406kcal 19542kcal 19678kcal 19814kcal 19949kcal 20085kcal 20221kcal 20356kcal
デスクワーク 4116kcal 4234kcal 4351kcal 4469kcal 4587kcal 4704kcal 4822kcal 4939kcal 5057kcal 5175kcal 5292kcal 5410kcal 5528kcal 5645kcal 5763kcal 5880kcal 5998kcal 6116kcal 6233kcal 6351kcal 6468kcal 6586kcal 6704kcal 6821kcal 6939kcal 7057kcal 7174kcal 7292kcal 7409kcal 7527kcal 7645kcal 7762kcal 7880kcal 7997kcal 8115kcal 8233kcal 8350kcal 8468kcal 8586kcal 8703kcal 8821kcal 8938kcal 9056kcal 9174kcal 9291kcal 9409kcal 9527kcal 9644kcal 9762kcal 9879kcal 9997kcal 10115kcal 10232kcal 10350kcal 10467kcal 10585kcal 10703kcal 10820kcal 10938kcal 11056kcal 11173kcal 11291kcal 11408kcal 11526kcal 11644kcal 11761kcal 11879kcal 11996kcal 12114kcal 12232kcal 12349kcal 12467kcal 12585kcal 12702kcal 12820kcal 12937kcal 13055kcal 13173kcal 13290kcal 13408kcal 13526kcal 13643kcal 13761kcal 13878kcal 13996kcal 14114kcal 14231kcal 14349kcal 14466kcal 14584kcal 14702kcal 14819kcal 14937kcal 15055kcal 15172kcal 15290kcal 15407kcal 15525kcal 15643kcal 15760kcal 15878kcal 15995kcal 16113kcal 16231kcal 16348kcal 16466kcal 16584kcal 16701kcal 16819kcal 16936kcal 17054kcal 17172kcal 17289kcal 17407kcal 17525kcal 17642kcal
電車バスに乗車 4116kcal 4234kcal 4351kcal 4469kcal 4587kcal 4704kcal 4822kcal 4939kcal 5057kcal 5175kcal 5292kcal 5410kcal 5528kcal 5645kcal 5763kcal 5880kcal 5998kcal 6116kcal 6233kcal 6351kcal 6468kcal 6586kcal 6704kcal 6821kcal 6939kcal 7057kcal 7174kcal 7292kcal 7409kcal 7527kcal 7645kcal 7762kcal 7880kcal 7997kcal 8115kcal 8233kcal 8350kcal 8468kcal 8586kcal 8703kcal 8821kcal 8938kcal 9056kcal 9174kcal 9291kcal 9409kcal 9527kcal 9644kcal 9762kcal 9879kcal 9997kcal 10115kcal 10232kcal 10350kcal 10467kcal 10585kcal 10703kcal 10820kcal 10938kcal 11056kcal 11173kcal 11291kcal 11408kcal 11526kcal 11644kcal 11761kcal 11879kcal 11996kcal 12114kcal 12232kcal 12349kcal 12467kcal 12585kcal 12702kcal 12820kcal 12937kcal 13055kcal 13173kcal 13290kcal 13408kcal 13526kcal 13643kcal 13761kcal 13878kcal 13996kcal 14114kcal 14231kcal 14349kcal 14466kcal 14584kcal 14702kcal 14819kcal 14937kcal 15055kcal 15172kcal 15290kcal 15407kcal 15525kcal 15643kcal 15760kcal 15878kcal 15995kcal 16113kcal 16231kcal 16348kcal 16466kcal 16584kcal 16701kcal 16819kcal 16936kcal 17054kcal 17172kcal 17289kcal 17407kcal 17525kcal 17642kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ