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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

49時間14分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4523kcal 4652kcal 4781kcal 4911kcal 5040kcal 5169kcal 5298kcal 5427kcal 5557kcal 5686kcal 5815kcal 5944kcal 6074kcal 6203kcal 6332kcal 6461kcal 6591kcal 6720kcal 6849kcal 6978kcal 7108kcal 7237kcal 7366kcal 7495kcal 7625kcal 7754kcal 7883kcal 8012kcal 8141kcal 8271kcal 8400kcal 8529kcal 8658kcal 8788kcal 8917kcal 9046kcal 9175kcal 9305kcal 9434kcal 9563kcal 9692kcal 9822kcal 9951kcal 10080kcal 10209kcal 10339kcal 10468kcal 10597kcal 10726kcal 10855kcal 10985kcal 11114kcal 11243kcal 11372kcal 11502kcal 11631kcal 11760kcal 11889kcal 12019kcal 12148kcal 12277kcal 12406kcal 12536kcal 12665kcal 12794kcal 12923kcal 13052kcal 13182kcal 13311kcal 13440kcal 13569kcal 13699kcal 13828kcal 13957kcal 14086kcal 14216kcal 14345kcal 14474kcal 14603kcal 14733kcal 14862kcal 14991kcal 15120kcal 15250kcal 15379kcal 15508kcal 15637kcal 15766kcal 15896kcal 16025kcal 16154kcal 16283kcal 16413kcal 16542kcal 16671kcal 16800kcal 16930kcal 17059kcal 17188kcal 17317kcal 17447kcal 17576kcal 17705kcal 17834kcal 17964kcal 18093kcal 18222kcal 18351kcal 18480kcal 18610kcal 18739kcal 18868kcal 18997kcal 19127kcal 19256kcal 19385kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5427kcal 5583kcal 5738kcal 5893kcal 6048kcal 6203kcal 6358kcal 6513kcal 6668kcal 6823kcal 6978kcal 7133kcal 7288kcal 7444kcal 7599kcal 7754kcal 7909kcal 8064kcal 8219kcal 8374kcal 8529kcal 8684kcal 8839kcal 8994kcal 9150kcal 9305kcal 9460kcal 9615kcal 9770kcal 9925kcal 10080kcal 10235kcal 10390kcal 10545kcal 10700kcal 10855kcal 11011kcal 11166kcal 11321kcal 11476kcal 11631kcal 11786kcal 11941kcal 12096kcal 12251kcal 12406kcal 12561kcal 12716kcal 12872kcal 13027kcal 13182kcal 13337kcal 13492kcal 13647kcal 13802kcal 13957kcal 14112kcal 14267kcal 14422kcal 14577kcal 14733kcal 14888kcal 15043kcal 15198kcal 15353kcal 15508kcal 15663kcal 15818kcal 15973kcal 16128kcal 16283kcal 16439kcal 16594kcal 16749kcal 16904kcal 17059kcal 17214kcal 17369kcal 17524kcal 17679kcal 17834kcal 17989kcal 18144kcal 18300kcal 18455kcal 18610kcal 18765kcal 18920kcal 19075kcal 19230kcal 19385kcal 19540kcal 19695kcal 19850kcal 20005kcal 20161kcal 20316kcal 20471kcal 20626kcal 20781kcal 20936kcal 21091kcal 21246kcal 21401kcal 21556kcal 21711kcal 21866kcal 22022kcal 22177kcal 22332kcal 22487kcal 22642kcal 22797kcal 22952kcal 23107kcal 23262kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7780kcal 8002kcal 8224kcal 8446kcal 8669kcal 8891kcal 9113kcal 9336kcal 9558kcal 9780kcal 10002kcal 10225kcal 10447kcal 10669kcal 10892kcal 11114kcal 11336kcal 11559kcal 11781kcal 12003kcal 12225kcal 12448kcal 12670kcal 12892kcal 13115kcal 13337kcal 13559kcal 13781kcal 14004kcal 14226kcal 14448kcal 14671kcal 14893kcal 15115kcal 15337kcal 15560kcal 15782kcal 16004kcal 16227kcal 16449kcal 16671kcal 16893kcal 17116kcal 17338kcal 17560kcal 17783kcal 18005kcal 18227kcal 18449kcal 18672kcal 18894kcal 19116kcal 19339kcal 19561kcal 19783kcal 20005kcal 20228kcal 20450kcal 20672kcal 20895kcal 21117kcal 21339kcal 21561kcal 21784kcal 22006kcal 22228kcal 22451kcal 22673kcal 22895kcal 23118kcal 23340kcal 23562kcal 23784kcal 24007kcal 24229kcal 24451kcal 24674kcal 24896kcal 25118kcal 25340kcal 25563kcal 25785kcal 26007kcal 26230kcal 26452kcal 26674kcal 26896kcal 27119kcal 27341kcal 27563kcal 27786kcal 28008kcal 28230kcal 28452kcal 28675kcal 28897kcal 29119kcal 29342kcal 29564kcal 29786kcal 30008kcal 30231kcal 30453kcal 30675kcal 30898kcal 31120kcal 31342kcal 31564kcal 31787kcal 32009kcal 32231kcal 32454kcal 32676kcal 32898kcal 33120kcal 33343kcal
山登り 14474kcal 14888kcal 15301kcal 15715kcal 16128kcal 16542kcal 16955kcal 17369kcal 17783kcal 18196kcal 18610kcal 19023kcal 19437kcal 19850kcal 20264kcal 20678kcal 21091kcal 21505kcal 21918kcal 22332kcal 22745kcal 23159kcal 23572kcal 23986kcal 24400kcal 24813kcal 25227kcal 25640kcal 26054kcal 26467kcal 26881kcal 27294kcal 27708kcal 28122kcal 28535kcal 28949kcal 29362kcal 29776kcal 30189kcal 30603kcal 31017kcal 31430kcal 31844kcal 32257kcal 32671kcal 33084kcal 33498kcal 33911kcal 34325kcal 34739kcal 35152kcal 35566kcal 35979kcal 36393kcal 36806kcal 37220kcal 37633kcal 38047kcal 38461kcal 38874kcal 39288kcal 39701kcal 40115kcal 40528kcal 40942kcal 41356kcal 41769kcal 42183kcal 42596kcal 43010kcal 43423kcal 43837kcal 44250kcal 44664kcal 45078kcal 45491kcal 45905kcal 46318kcal 46732kcal 47145kcal 47559kcal 47972kcal 48386kcal 48800kcal 49213kcal 49627kcal 50040kcal 50454kcal 50867kcal 51281kcal 51695kcal 52108kcal 52522kcal 52935kcal 53349kcal 53762kcal 54176kcal 54589kcal 55003kcal 55417kcal 55830kcal 56244kcal 56657kcal 57071kcal 57484kcal 57898kcal 58311kcal 58725kcal 59139kcal 59552kcal 59966kcal 60379kcal 60793kcal 61206kcal 61620kcal 62034kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 10855kcal 11166kcal 11476kcal 11786kcal 12096kcal 12406kcal 12716kcal 13027kcal 13337kcal 13647kcal 13957kcal 14267kcal 14577kcal 14888kcal 15198kcal 15508kcal 15818kcal 16128kcal 16439kcal 16749kcal 17059kcal 17369kcal 17679kcal 17989kcal 18300kcal 18610kcal 18920kcal 19230kcal 19540kcal 19850kcal 20161kcal 20471kcal 20781kcal 21091kcal 21401kcal 21711kcal 22022kcal 22332kcal 22642kcal 22952kcal 23262kcal 23572kcal 23883kcal 24193kcal 24503kcal 24813kcal 25123kcal 25433kcal 25744kcal 26054kcal 26364kcal 26674kcal 26984kcal 27294kcal 27605kcal 27915kcal 28225kcal 28535kcal 28845kcal 29155kcal 29466kcal 29776kcal 30086kcal 30396kcal 30706kcal 31017kcal 31327kcal 31637kcal 31947kcal 32257kcal 32567kcal 32878kcal 33188kcal 33498kcal 33808kcal 34118kcal 34428kcal 34739kcal 35049kcal 35359kcal 35669kcal 35979kcal 36289kcal 36600kcal 36910kcal 37220kcal 37530kcal 37840kcal 38150kcal 38461kcal 38771kcal 39081kcal 39391kcal 39701kcal 40011kcal 40322kcal 40632kcal 40942kcal 41252kcal 41562kcal 41872kcal 42183kcal 42493kcal 42803kcal 43113kcal 43423kcal 43733kcal 44044kcal 44354kcal 44664kcal 44974kcal 45284kcal 45594kcal 45905kcal 46215kcal 46525kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 14474kcal 14888kcal 15301kcal 15715kcal 16128kcal 16542kcal 16955kcal 17369kcal 17783kcal 18196kcal 18610kcal 19023kcal 19437kcal 19850kcal 20264kcal 20678kcal 21091kcal 21505kcal 21918kcal 22332kcal 22745kcal 23159kcal 23572kcal 23986kcal 24400kcal 24813kcal 25227kcal 25640kcal 26054kcal 26467kcal 26881kcal 27294kcal 27708kcal 28122kcal 28535kcal 28949kcal 29362kcal 29776kcal 30189kcal 30603kcal 31017kcal 31430kcal 31844kcal 32257kcal 32671kcal 33084kcal 33498kcal 33911kcal 34325kcal 34739kcal 35152kcal 35566kcal 35979kcal 36393kcal 36806kcal 37220kcal 37633kcal 38047kcal 38461kcal 38874kcal 39288kcal 39701kcal 40115kcal 40528kcal 40942kcal 41356kcal 41769kcal 42183kcal 42596kcal 43010kcal 43423kcal 43837kcal 44250kcal 44664kcal 45078kcal 45491kcal 45905kcal 46318kcal 46732kcal 47145kcal 47559kcal 47972kcal 48386kcal 48800kcal 49213kcal 49627kcal 50040kcal 50454kcal 50867kcal 51281kcal 51695kcal 52108kcal 52522kcal 52935kcal 53349kcal 53762kcal 54176kcal 54589kcal 55003kcal 55417kcal 55830kcal 56244kcal 56657kcal 57071kcal 57484kcal 57898kcal 58311kcal 58725kcal 59139kcal 59552kcal 59966kcal 60379kcal 60793kcal 61206kcal 61620kcal 62034kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 18093kcal 18610kcal 19127kcal 19644kcal 20161kcal 20678kcal 21194kcal 21711kcal 22228kcal 22745kcal 23262kcal 23779kcal 24296kcal 24813kcal 25330kcal 25847kcal 26364kcal 26881kcal 27398kcal 27915kcal 28432kcal 28949kcal 29466kcal 29983kcal 30500kcal 31017kcal 31533kcal 32050kcal 32567kcal 33084kcal 33601kcal 34118kcal 34635kcal 35152kcal 35669kcal 36186kcal 36703kcal 37220kcal 37737kcal 38254kcal 38771kcal 39288kcal 39805kcal 40322kcal 40839kcal 41356kcal 41872kcal 42389kcal 42906kcal 43423kcal 43940kcal 44457kcal 44974kcal 45491kcal 46008kcal 46525kcal 47042kcal 47559kcal 48076kcal 48593kcal 49110kcal 49627kcal 50144kcal 50661kcal 51178kcal 51695kcal 52211kcal 52728kcal 53245kcal 53762kcal 54279kcal 54796kcal 55313kcal 55830kcal 56347kcal 56864kcal 57381kcal 57898kcal 58415kcal 58932kcal 59449kcal 59966kcal 60483kcal 61000kcal 61517kcal 62034kcal 62550kcal 63067kcal 63584kcal 64101kcal 64618kcal 65135kcal 65652kcal 66169kcal 66686kcal 67203kcal 67720kcal 68237kcal 68754kcal 69271kcal 69788kcal 70305kcal 70822kcal 71339kcal 71856kcal 72373kcal 72889kcal 73406kcal 73923kcal 74440kcal 74957kcal 75474kcal 75991kcal 76508kcal 77025kcal 77542kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 15922kcal 16376kcal 16831kcal 17286kcal 17741kcal 18196kcal 18651kcal 19106kcal 19561kcal 20016kcal 20471kcal 20926kcal 21381kcal 21835kcal 22290kcal 22745kcal 23200kcal 23655kcal 24110kcal 24565kcal 25020kcal 25475kcal 25930kcal 26385kcal 26840kcal 27294kcal 27749kcal 28204kcal 28659kcal 29114kcal 29569kcal 30024kcal 30479kcal 30934kcal 31389kcal 31844kcal 32299kcal 32753kcal 33208kcal 33663kcal 34118kcal 34573kcal 35028kcal 35483kcal 35938kcal 36393kcal 36848kcal 37303kcal 37758kcal 38212kcal 38667kcal 39122kcal 39577kcal 40032kcal 40487kcal 40942kcal 41397kcal 41852kcal 42307kcal 42762kcal 43217kcal 43671kcal 44126kcal 44581kcal 45036kcal 45491kcal 45946kcal 46401kcal 46856kcal 47311kcal 47766kcal 48221kcal 48676kcal 49130kcal 49585kcal 50040kcal 50495kcal 50950kcal 51405kcal 51860kcal 52315kcal 52770kcal 53225kcal 53680kcal 54135kcal 54589kcal 55044kcal 55499kcal 55954kcal 56409kcal 56864kcal 57319kcal 57774kcal 58229kcal 58684kcal 59139kcal 59593kcal 60048kcal 60503kcal 60958kcal 61413kcal 61868kcal 62323kcal 62778kcal 63233kcal 63688kcal 64143kcal 64598kcal 65052kcal 65507kcal 65962kcal 66417kcal 66872kcal 67327kcal 67782kcal 68237kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 21350kcal 21960kcal 22570kcal 23180kcal 23790kcal 24400kcal 25010kcal 25620kcal 26230kcal 26840kcal 27450kcal 28060kcal 28670kcal 29280kcal 29890kcal 30500kcal 31110kcal 31720kcal 32330kcal 32940kcal 33550kcal 34160kcal 34770kcal 35380kcal 35990kcal 36600kcal 37210kcal 37820kcal 38430kcal 39040kcal 39650kcal 40260kcal 40870kcal 41480kcal 42090kcal 42700kcal 43310kcal 43920kcal 44530kcal 45140kcal 45750kcal 46360kcal 46970kcal 47580kcal 48190kcal 48800kcal 49410kcal 50020kcal 50630kcal 51240kcal 51850kcal 52460kcal 53070kcal 53680kcal 54290kcal 54900kcal 55510kcal 56120kcal 56730kcal 57340kcal 57950kcal 58560kcal 59170kcal 59780kcal 60390kcal 61000kcal 61610kcal 62220kcal 62830kcal 63440kcal 64050kcal 64660kcal 65270kcal 65880kcal 66490kcal 67100kcal 67710kcal 68320kcal 68930kcal 69540kcal 70150kcal 70760kcal 71370kcal 71980kcal 72590kcal 73200kcal 73810kcal 74420kcal 75030kcal 75640kcal 76250kcal 76860kcal 77470kcal 78080kcal 78690kcal 79300kcal 79910kcal 80520kcal 81130kcal 81740kcal 82350kcal 82960kcal 83570kcal 84180kcal 84790kcal 85400kcal 86010kcal 86620kcal 87230kcal 87840kcal 88450kcal 89060kcal 89670kcal 90280kcal 90890kcal 91500kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 22254kcal 22890kcal 23526kcal 24162kcal 24798kcal 25433kcal 26069kcal 26705kcal 27341kcal 27977kcal 28613kcal 29249kcal 29884kcal 30520kcal 31156kcal 31792kcal 32428kcal 33064kcal 33699kcal 34335kcal 34971kcal 35607kcal 36243kcal 36879kcal 37515kcal 38150kcal 38786kcal 39422kcal 40058kcal 40694kcal 41330kcal 41966kcal 42601kcal 43237kcal 43873kcal 44509kcal 45145kcal 45781kcal 46416kcal 47052kcal 47688kcal 48324kcal 48960kcal 49596kcal 50232kcal 50867kcal 51503kcal 52139kcal 52775kcal 53411kcal 54047kcal 54682kcal 55318kcal 55954kcal 56590kcal 57226kcal 57862kcal 58498kcal 59133kcal 59769kcal 60405kcal 61041kcal 61677kcal 62313kcal 62949kcal 63584kcal 64220kcal 64856kcal 65492kcal 66128kcal 66764kcal 67399kcal 68035kcal 68671kcal 69307kcal 69943kcal 70579kcal 71215kcal 71850kcal 72486kcal 73122kcal 73758kcal 74394kcal 75030kcal 75665kcal 76301kcal 76937kcal 77573kcal 78209kcal 78845kcal 79481kcal 80116kcal 80752kcal 81388kcal 82024kcal 82660kcal 83296kcal 83932kcal 84567kcal 85203kcal 85839kcal 86475kcal 87111kcal 87747kcal 88382kcal 89018kcal 89654kcal 90290kcal 90926kcal 91562kcal 92198kcal 92833kcal 93469kcal 94105kcal 94741kcal 95377kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 9589kcal 9863kcal 10137kcal 10411kcal 10685kcal 10959kcal 11233kcal 11507kcal 11781kcal 12055kcal 12329kcal 12603kcal 12877kcal 13151kcal 13425kcal 13699kcal 13973kcal 14247kcal 14521kcal 14795kcal 15069kcal 15343kcal 15617kcal 15891kcal 16165kcal 16439kcal 16712kcal 16986kcal 17260kcal 17534kcal 17808kcal 18082kcal 18356kcal 18630kcal 18904kcal 19178kcal 19452kcal 19726kcal 20000kcal 20274kcal 20548kcal 20822kcal 21096kcal 21370kcal 21644kcal 21918kcal 22192kcal 22466kcal 22740kcal 23014kcal 23288kcal 23562kcal 23836kcal 24110kcal 24384kcal 24658kcal 24932kcal 25206kcal 25480kcal 25754kcal 26028kcal 26302kcal 26576kcal 26850kcal 27124kcal 27398kcal 27672kcal 27946kcal 28220kcal 28494kcal 28768kcal 29042kcal 29316kcal 29590kcal 29864kcal 30138kcal 30412kcal 30686kcal 30960kcal 31234kcal 31508kcal 31782kcal 32056kcal 32330kcal 32604kcal 32878kcal 33152kcal 33425kcal 33699kcal 33973kcal 34247kcal 34521kcal 34795kcal 35069kcal 35343kcal 35617kcal 35891kcal 36165kcal 36439kcal 36713kcal 36987kcal 37261kcal 37535kcal 37809kcal 38083kcal 38357kcal 38631kcal 38905kcal 39179kcal 39453kcal 39727kcal 40001kcal 40275kcal 40549kcal 40823kcal 41097kcal
水泳
(普通:全般)		 15017kcal 15446kcal 15875kcal 16304kcal 16733kcal 17162kcal 17591kcal 18020kcal 18449kcal 18879kcal 19308kcal 19737kcal 20166kcal 20595kcal 21024kcal 21453kcal 21882kcal 22311kcal 22740kcal 23169kcal 23598kcal 24027kcal 24456kcal 24885kcal 25315kcal 25744kcal 26173kcal 26602kcal 27031kcal 27460kcal 27889kcal 28318kcal 28747kcal 29176kcal 29605kcal 30034kcal 30463kcal 30892kcal 31322kcal 31751kcal 32180kcal 32609kcal 33038kcal 33467kcal 33896kcal 34325kcal 34754kcal 35183kcal 35612kcal 36041kcal 36470kcal 36899kcal 37328kcal 37758kcal 38187kcal 38616kcal 39045kcal 39474kcal 39903kcal 40332kcal 40761kcal 41190kcal 41619kcal 42048kcal 42477kcal 42906kcal 43335kcal 43764kcal 44194kcal 44623kcal 45052kcal 45481kcal 45910kcal 46339kcal 46768kcal 47197kcal 47626kcal 48055kcal 48484kcal 48913kcal 49342kcal 49771kcal 50201kcal 50630kcal 51059kcal 51488kcal 51917kcal 52346kcal 52775kcal 53204kcal 53633kcal 54062kcal 54491kcal 54920kcal 55349kcal 55778kcal 56207kcal 56637kcal 57066kcal 57495kcal 57924kcal 58353kcal 58782kcal 59211kcal 59640kcal 60069kcal 60498kcal 60927kcal 61356kcal 61785kcal 62214kcal 62644kcal 63073kcal 63502kcal 63931kcal 64360kcal
水泳
(速め:全般)		 18093kcal 18610kcal 19127kcal 19644kcal 20161kcal 20678kcal 21194kcal 21711kcal 22228kcal 22745kcal 23262kcal 23779kcal 24296kcal 24813kcal 25330kcal 25847kcal 26364kcal 26881kcal 27398kcal 27915kcal 28432kcal 28949kcal 29466kcal 29983kcal 30500kcal 31017kcal 31533kcal 32050kcal 32567kcal 33084kcal 33601kcal 34118kcal 34635kcal 35152kcal 35669kcal 36186kcal 36703kcal 37220kcal 37737kcal 38254kcal 38771kcal 39288kcal 39805kcal 40322kcal 40839kcal 41356kcal 41872kcal 42389kcal 42906kcal 43423kcal 43940kcal 44457kcal 44974kcal 45491kcal 46008kcal 46525kcal 47042kcal 47559kcal 48076kcal 48593kcal 49110kcal 49627kcal 50144kcal 50661kcal 51178kcal 51695kcal 52211kcal 52728kcal 53245kcal 53762kcal 54279kcal 54796kcal 55313kcal 55830kcal 56347kcal 56864kcal 57381kcal 57898kcal 58415kcal 58932kcal 59449kcal 59966kcal 60483kcal 61000kcal 61517kcal 62034kcal 62550kcal 63067kcal 63584kcal 64101kcal 64618kcal 65135kcal 65652kcal 66169kcal 66686kcal 67203kcal 67720kcal 68237kcal 68754kcal 69271kcal 69788kcal 70305kcal 70822kcal 71339kcal 71856kcal 72373kcal 72889kcal 73406kcal 73923kcal 74440kcal 74957kcal 75474kcal 75991kcal 76508kcal 77025kcal 77542kcal
水泳
(バタフライ)		 24968kcal 25682kcal 26395kcal 27108kcal 27822kcal 28535kcal 29249kcal 29962kcal 30675kcal 31389kcal 32102kcal 32815kcal 33529kcal 34242kcal 34956kcal 35669kcal 36382kcal 37096kcal 37809kcal 38523kcal 39236kcal 39949kcal 40663kcal 41376kcal 42090kcal 42803kcal 43516kcal 44230kcal 44943kcal 45657kcal 46370kcal 47083kcal 47797kcal 48510kcal 49223kcal 49937kcal 50650kcal 51364kcal 52077kcal 52790kcal 53504kcal 54217kcal 54931kcal 55644kcal 56357kcal 57071kcal 57784kcal 58498kcal 59211kcal 59924kcal 60638kcal 61351kcal 62065kcal 62778kcal 63491kcal 64205kcal 64918kcal 65631kcal 66345kcal 67058kcal 67772kcal 68485kcal 69198kcal 69912kcal 70625kcal 71339kcal 72052kcal 72765kcal 73479kcal 74192kcal 74906kcal 75619kcal 76332kcal 77046kcal 77759kcal 78473kcal 79186kcal 79899kcal 80613kcal 81326kcal 82039kcal 82753kcal 83466kcal 84180kcal 84893kcal 85606kcal 86320kcal 87033kcal 87747kcal 88460kcal 89173kcal 89887kcal 90600kcal 91314kcal 92027kcal 92740kcal 93454kcal 94167kcal 94881kcal 95594kcal 96307kcal 97021kcal 97734kcal 98447kcal 99161kcal 99874kcal 100588kcal 101301kcal 102014kcal 102728kcal 103441kcal 104155kcal 104868kcal 105581kcal 106295kcal 107008kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 10855kcal 11166kcal 11476kcal 11786kcal 12096kcal 12406kcal 12716kcal 13027kcal 13337kcal 13647kcal 13957kcal 14267kcal 14577kcal 14888kcal 15198kcal 15508kcal 15818kcal 16128kcal 16439kcal 16749kcal 17059kcal 17369kcal 17679kcal 17989kcal 18300kcal 18610kcal 18920kcal 19230kcal 19540kcal 19850kcal 20161kcal 20471kcal 20781kcal 21091kcal 21401kcal 21711kcal 22022kcal 22332kcal 22642kcal 22952kcal 23262kcal 23572kcal 23883kcal 24193kcal 24503kcal 24813kcal 25123kcal 25433kcal 25744kcal 26054kcal 26364kcal 26674kcal 26984kcal 27294kcal 27605kcal 27915kcal 28225kcal 28535kcal 28845kcal 29155kcal 29466kcal 29776kcal 30086kcal 30396kcal 30706kcal 31017kcal 31327kcal 31637kcal 31947kcal 32257kcal 32567kcal 32878kcal 33188kcal 33498kcal 33808kcal 34118kcal 34428kcal 34739kcal 35049kcal 35359kcal 35669kcal 35979kcal 36289kcal 36600kcal 36910kcal 37220kcal 37530kcal 37840kcal 38150kcal 38461kcal 38771kcal 39081kcal 39391kcal 39701kcal 40011kcal 40322kcal 40632kcal 40942kcal 41252kcal 41562kcal 41872kcal 42183kcal 42493kcal 42803kcal 43113kcal 43423kcal 43733kcal 44044kcal 44354kcal 44664kcal 44974kcal 45284kcal 45594kcal 45905kcal 46215kcal 46525kcal
自転車
(普通:20km/h)		 14474kcal 14888kcal 15301kcal 15715kcal 16128kcal 16542kcal 16955kcal 17369kcal 17783kcal 18196kcal 18610kcal 19023kcal 19437kcal 19850kcal 20264kcal 20678kcal 21091kcal 21505kcal 21918kcal 22332kcal 22745kcal 23159kcal 23572kcal 23986kcal 24400kcal 24813kcal 25227kcal 25640kcal 26054kcal 26467kcal 26881kcal 27294kcal 27708kcal 28122kcal 28535kcal 28949kcal 29362kcal 29776kcal 30189kcal 30603kcal 31017kcal 31430kcal 31844kcal 32257kcal 32671kcal 33084kcal 33498kcal 33911kcal 34325kcal 34739kcal 35152kcal 35566kcal 35979kcal 36393kcal 36806kcal 37220kcal 37633kcal 38047kcal 38461kcal 38874kcal 39288kcal 39701kcal 40115kcal 40528kcal 40942kcal 41356kcal 41769kcal 42183kcal 42596kcal 43010kcal 43423kcal 43837kcal 44250kcal 44664kcal 45078kcal 45491kcal 45905kcal 46318kcal 46732kcal 47145kcal 47559kcal 47972kcal 48386kcal 48800kcal 49213kcal 49627kcal 50040kcal 50454kcal 50867kcal 51281kcal 51695kcal 52108kcal 52522kcal 52935kcal 53349kcal 53762kcal 54176kcal 54589kcal 55003kcal 55417kcal 55830kcal 56244kcal 56657kcal 57071kcal 57484kcal 57898kcal 58311kcal 58725kcal 59139kcal 59552kcal 59966kcal 60379kcal 60793kcal 61206kcal 61620kcal 62034kcal
自転車
(速め:24km/h)		 18093kcal 18610kcal 19127kcal 19644kcal 20161kcal 20678kcal 21194kcal 21711kcal 22228kcal 22745kcal 23262kcal 23779kcal 24296kcal 24813kcal 25330kcal 25847kcal 26364kcal 26881kcal 27398kcal 27915kcal 28432kcal 28949kcal 29466kcal 29983kcal 30500kcal 31017kcal 31533kcal 32050kcal 32567kcal 33084kcal 33601kcal 34118kcal 34635kcal 35152kcal 35669kcal 36186kcal 36703kcal 37220kcal 37737kcal 38254kcal 38771kcal 39288kcal 39805kcal 40322kcal 40839kcal 41356kcal 41872kcal 42389kcal 42906kcal 43423kcal 43940kcal 44457kcal 44974kcal 45491kcal 46008kcal 46525kcal 47042kcal 47559kcal 48076kcal 48593kcal 49110kcal 49627kcal 50144kcal 50661kcal 51178kcal 51695kcal 52211kcal 52728kcal 53245kcal 53762kcal 54279kcal 54796kcal 55313kcal 55830kcal 56347kcal 56864kcal 57381kcal 57898kcal 58415kcal 58932kcal 59449kcal 59966kcal 60483kcal 61000kcal 61517kcal 62034kcal 62550kcal 63067kcal 63584kcal 64101kcal 64618kcal 65135kcal 65652kcal 66169kcal 66686kcal 67203kcal 67720kcal 68237kcal 68754kcal 69271kcal 69788kcal 70305kcal 70822kcal 71339kcal 71856kcal 72373kcal 72889kcal 73406kcal 73923kcal 74440kcal 74957kcal 75474kcal 75991kcal 76508kcal 77025kcal 77542kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

49時間14分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 6875kcal 7071kcal 7268kcal 7464kcal 7661kcal 7857kcal 8054kcal 8250kcal 8446kcal 8643kcal 8839kcal 9036kcal 9232kcal 9429kcal 9625kcal 9822kcal 10018kcal 10214kcal 10411kcal 10607kcal 10804kcal 11000kcal 11197kcal 11393kcal 11590kcal 11786kcal 11982kcal 12179kcal 12375kcal 12572kcal 12768kcal 12965kcal 13161kcal 13357kcal 13554kcal 13750kcal 13947kcal 14143kcal 14340kcal 14536kcal 14733kcal 14929kcal 15125kcal 15322kcal 15518kcal 15715kcal 15911kcal 16108kcal 16304kcal 16501kcal 16697kcal 16893kcal 17090kcal 17286kcal 17483kcal 17679kcal 17876kcal 18072kcal 18269kcal 18465kcal 18661kcal 18858kcal 19054kcal 19251kcal 19447kcal 19644kcal 19840kcal 20036kcal 20233kcal 20429kcal 20626kcal 20822kcal 21019kcal 21215kcal 21412kcal 21608kcal 21804kcal 22001kcal 22197kcal 22394kcal 22590kcal 22787kcal 22983kcal 23180kcal 23376kcal 23572kcal 23769kcal 23965kcal 24162kcal 24358kcal 24555kcal 24751kcal 24948kcal 25144kcal 25340kcal 25537kcal 25733kcal 25930kcal 26126kcal 26323kcal 26519kcal 26715kcal 26912kcal 27108kcal 27305kcal 27501kcal 27698kcal 27894kcal 28091kcal 28287kcal 28483kcal 28680kcal 28876kcal 29073kcal 29269kcal 29466kcal
筋トレ
背筋運動		 6875kcal 7071kcal 7268kcal 7464kcal 7661kcal 7857kcal 8054kcal 8250kcal 8446kcal 8643kcal 8839kcal 9036kcal 9232kcal 9429kcal 9625kcal 9822kcal 10018kcal 10214kcal 10411kcal 10607kcal 10804kcal 11000kcal 11197kcal 11393kcal 11590kcal 11786kcal 11982kcal 12179kcal 12375kcal 12572kcal 12768kcal 12965kcal 13161kcal 13357kcal 13554kcal 13750kcal 13947kcal 14143kcal 14340kcal 14536kcal 14733kcal 14929kcal 15125kcal 15322kcal 15518kcal 15715kcal 15911kcal 16108kcal 16304kcal 16501kcal 16697kcal 16893kcal 17090kcal 17286kcal 17483kcal 17679kcal 17876kcal 18072kcal 18269kcal 18465kcal 18661kcal 18858kcal 19054kcal 19251kcal 19447kcal 19644kcal 19840kcal 20036kcal 20233kcal 20429kcal 20626kcal 20822kcal 21019kcal 21215kcal 21412kcal 21608kcal 21804kcal 22001kcal 22197kcal 22394kcal 22590kcal 22787kcal 22983kcal 23180kcal 23376kcal 23572kcal 23769kcal 23965kcal 24162kcal 24358kcal 24555kcal 24751kcal 24948kcal 25144kcal 25340kcal 25537kcal 25733kcal 25930kcal 26126kcal 26323kcal 26519kcal 26715kcal 26912kcal 27108kcal 27305kcal 27501kcal 27698kcal 27894kcal 28091kcal 28287kcal 28483kcal 28680kcal 28876kcal 29073kcal 29269kcal 29466kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6875kcal 7071kcal 7268kcal 7464kcal 7661kcal 7857kcal 8054kcal 8250kcal 8446kcal 8643kcal 8839kcal 9036kcal 9232kcal 9429kcal 9625kcal 9822kcal 10018kcal 10214kcal 10411kcal 10607kcal 10804kcal 11000kcal 11197kcal 11393kcal 11590kcal 11786kcal 11982kcal 12179kcal 12375kcal 12572kcal 12768kcal 12965kcal 13161kcal 13357kcal 13554kcal 13750kcal 13947kcal 14143kcal 14340kcal 14536kcal 14733kcal 14929kcal 15125kcal 15322kcal 15518kcal 15715kcal 15911kcal 16108kcal 16304kcal 16501kcal 16697kcal 16893kcal 17090kcal 17286kcal 17483kcal 17679kcal 17876kcal 18072kcal 18269kcal 18465kcal 18661kcal 18858kcal 19054kcal 19251kcal 19447kcal 19644kcal 19840kcal 20036kcal 20233kcal 20429kcal 20626kcal 20822kcal 21019kcal 21215kcal 21412kcal 21608kcal 21804kcal 22001kcal 22197kcal 22394kcal 22590kcal 22787kcal 22983kcal 23180kcal 23376kcal 23572kcal 23769kcal 23965kcal 24162kcal 24358kcal 24555kcal 24751kcal 24948kcal 25144kcal 25340kcal 25537kcal 25733kcal 25930kcal 26126kcal 26323kcal 26519kcal 26715kcal 26912kcal 27108kcal 27305kcal 27501kcal 27698kcal 27894kcal 28091kcal 28287kcal 28483kcal 28680kcal 28876kcal 29073kcal 29269kcal 29466kcal
筋トレ
懸垂		 6875kcal 7071kcal 7268kcal 7464kcal 7661kcal 7857kcal 8054kcal 8250kcal 8446kcal 8643kcal 8839kcal 9036kcal 9232kcal 9429kcal 9625kcal 9822kcal 10018kcal 10214kcal 10411kcal 10607kcal 10804kcal 11000kcal 11197kcal 11393kcal 11590kcal 11786kcal 11982kcal 12179kcal 12375kcal 12572kcal 12768kcal 12965kcal 13161kcal 13357kcal 13554kcal 13750kcal 13947kcal 14143kcal 14340kcal 14536kcal 14733kcal 14929kcal 15125kcal 15322kcal 15518kcal 15715kcal 15911kcal 16108kcal 16304kcal 16501kcal 16697kcal 16893kcal 17090kcal 17286kcal 17483kcal 17679kcal 17876kcal 18072kcal 18269kcal 18465kcal 18661kcal 18858kcal 19054kcal 19251kcal 19447kcal 19644kcal 19840kcal 20036kcal 20233kcal 20429kcal 20626kcal 20822kcal 21019kcal 21215kcal 21412kcal 21608kcal 21804kcal 22001kcal 22197kcal 22394kcal 22590kcal 22787kcal 22983kcal 23180kcal 23376kcal 23572kcal 23769kcal 23965kcal 24162kcal 24358kcal 24555kcal 24751kcal 24948kcal 25144kcal 25340kcal 25537kcal 25733kcal 25930kcal 26126kcal 26323kcal 26519kcal 26715kcal 26912kcal 27108kcal 27305kcal 27501kcal 27698kcal 27894kcal 28091kcal 28287kcal 28483kcal 28680kcal 28876kcal 29073kcal 29269kcal 29466kcal
筋トレ
スクワット		 9046kcal 9305kcal 9563kcal 9822kcal 10080kcal 10339kcal 10597kcal 10855kcal 11114kcal 11372kcal 11631kcal 11889kcal 12148kcal 12406kcal 12665kcal 12923kcal 13182kcal 13440kcal 13699kcal 13957kcal 14216kcal 14474kcal 14733kcal 14991kcal 15250kcal 15508kcal 15766kcal 16025kcal 16283kcal 16542kcal 16800kcal 17059kcal 17317kcal 17576kcal 17834kcal 18093kcal 18351kcal 18610kcal 18868kcal 19127kcal 19385kcal 19644kcal 19902kcal 20161kcal 20419kcal 20678kcal 20936kcal 21194kcal 21453kcal 21711kcal 21970kcal 22228kcal 22487kcal 22745kcal 23004kcal 23262kcal 23521kcal 23779kcal 24038kcal 24296kcal 24555kcal 24813kcal 25072kcal 25330kcal 25589kcal 25847kcal 26105kcal 26364kcal 26622kcal 26881kcal 27139kcal 27398kcal 27656kcal 27915kcal 28173kcal 28432kcal 28690kcal 28949kcal 29207kcal 29466kcal 29724kcal 29983kcal 30241kcal 30500kcal 30758kcal 31017kcal 31275kcal 31533kcal 31792kcal 32050kcal 32309kcal 32567kcal 32826kcal 33084kcal 33343kcal 33601kcal 33860kcal 34118kcal 34377kcal 34635kcal 34894kcal 35152kcal 35411kcal 35669kcal 35928kcal 36186kcal 36444kcal 36703kcal 36961kcal 37220kcal 37478kcal 37737kcal 37995kcal 38254kcal 38512kcal 38771kcal
ヨガ
ハタ		 5427kcal 5583kcal 5738kcal 5893kcal 6048kcal 6203kcal 6358kcal 6513kcal 6668kcal 6823kcal 6978kcal 7133kcal 7288kcal 7444kcal 7599kcal 7754kcal 7909kcal 8064kcal 8219kcal 8374kcal 8529kcal 8684kcal 8839kcal 8994kcal 9150kcal 9305kcal 9460kcal 9615kcal 9770kcal 9925kcal 10080kcal 10235kcal 10390kcal 10545kcal 10700kcal 10855kcal 11011kcal 11166kcal 11321kcal 11476kcal 11631kcal 11786kcal 11941kcal 12096kcal 12251kcal 12406kcal 12561kcal 12716kcal 12872kcal 13027kcal 13182kcal 13337kcal 13492kcal 13647kcal 13802kcal 13957kcal 14112kcal 14267kcal 14422kcal 14577kcal 14733kcal 14888kcal 15043kcal 15198kcal 15353kcal 15508kcal 15663kcal 15818kcal 15973kcal 16128kcal 16283kcal 16439kcal 16594kcal 16749kcal 16904kcal 17059kcal 17214kcal 17369kcal 17524kcal 17679kcal 17834kcal 17989kcal 18144kcal 18300kcal 18455kcal 18610kcal 18765kcal 18920kcal 19075kcal 19230kcal 19385kcal 19540kcal 19695kcal 19850kcal 20005kcal 20161kcal 20316kcal 20471kcal 20626kcal 20781kcal 20936kcal 21091kcal 21246kcal 21401kcal 21556kcal 21711kcal 21866kcal 22022kcal 22177kcal 22332kcal 22487kcal 22642kcal 22797kcal 22952kcal 23107kcal 23262kcal
ヨガ
パワー		 7237kcal 7444kcal 7650kcal 7857kcal 8064kcal 8271kcal 8477kcal 8684kcal 8891kcal 9098kcal 9305kcal 9511kcal 9718kcal 9925kcal 10132kcal 10339kcal 10545kcal 10752kcal 10959kcal 11166kcal 11372kcal 11579kcal 11786kcal 11993kcal 12200kcal 12406kcal 12613kcal 12820kcal 13027kcal 13233kcal 13440kcal 13647kcal 13854kcal 14061kcal 14267kcal 14474kcal 14681kcal 14888kcal 15094kcal 15301kcal 15508kcal 15715kcal 15922kcal 16128kcal 16335kcal 16542kcal 16749kcal 16955kcal 17162kcal 17369kcal 17576kcal 17783kcal 17989kcal 18196kcal 18403kcal 18610kcal 18816kcal 19023kcal 19230kcal 19437kcal 19644kcal 19850kcal 20057kcal 20264kcal 20471kcal 20678kcal 20884kcal 21091kcal 21298kcal 21505kcal 21711kcal 21918kcal 22125kcal 22332kcal 22539kcal 22745kcal 22952kcal 23159kcal 23366kcal 23572kcal 23779kcal 23986kcal 24193kcal 24400kcal 24606kcal 24813kcal 25020kcal 25227kcal 25433kcal 25640kcal 25847kcal 26054kcal 26261kcal 26467kcal 26674kcal 26881kcal 27088kcal 27294kcal 27501kcal 27708kcal 27915kcal 28122kcal 28328kcal 28535kcal 28742kcal 28949kcal 29155kcal 29362kcal 29569kcal 29776kcal 29983kcal 30189kcal 30396kcal 30603kcal 30810kcal 31017kcal
ダンス
ゆっくり		 9046kcal 9305kcal 9563kcal 9822kcal 10080kcal 10339kcal 10597kcal 10855kcal 11114kcal 11372kcal 11631kcal 11889kcal 12148kcal 12406kcal 12665kcal 12923kcal 13182kcal 13440kcal 13699kcal 13957kcal 14216kcal 14474kcal 14733kcal 14991kcal 15250kcal 15508kcal 15766kcal 16025kcal 16283kcal 16542kcal 16800kcal 17059kcal 17317kcal 17576kcal 17834kcal 18093kcal 18351kcal 18610kcal 18868kcal 19127kcal 19385kcal 19644kcal 19902kcal 20161kcal 20419kcal 20678kcal 20936kcal 21194kcal 21453kcal 21711kcal 21970kcal 22228kcal 22487kcal 22745kcal 23004kcal 23262kcal 23521kcal 23779kcal 24038kcal 24296kcal 24555kcal 24813kcal 25072kcal 25330kcal 25589kcal 25847kcal 26105kcal 26364kcal 26622kcal 26881kcal 27139kcal 27398kcal 27656kcal 27915kcal 28173kcal 28432kcal 28690kcal 28949kcal 29207kcal 29466kcal 29724kcal 29983kcal 30241kcal 30500kcal 30758kcal 31017kcal 31275kcal 31533kcal 31792kcal 32050kcal 32309kcal 32567kcal 32826kcal 33084kcal 33343kcal 33601kcal 33860kcal 34118kcal 34377kcal 34635kcal 34894kcal 35152kcal 35411kcal 35669kcal 35928kcal 36186kcal 36444kcal 36703kcal 36961kcal 37220kcal 37478kcal 37737kcal 37995kcal 38254kcal 38512kcal 38771kcal
ダンス
普通		 13208kcal 13585kcal 13962kcal 14340kcal 14717kcal 15094kcal 15472kcal 15849kcal 16227kcal 16604kcal 16981kcal 17359kcal 17736kcal 18113kcal 18491kcal 18868kcal 19246kcal 19623kcal 20000kcal 20378kcal 20755kcal 21132kcal 21510kcal 21887kcal 22265kcal 22642kcal 23019kcal 23397kcal 23774kcal 24151kcal 24529kcal 24906kcal 25284kcal 25661kcal 26038kcal 26416kcal 26793kcal 27170kcal 27548kcal 27925kcal 28303kcal 28680kcal 29057kcal 29435kcal 29812kcal 30189kcal 30567kcal 30944kcal 31322kcal 31699kcal 32076kcal 32454kcal 32831kcal 33208kcal 33586kcal 33963kcal 34340kcal 34718kcal 35095kcal 35473kcal 35850kcal 36227kcal 36605kcal 36982kcal 37359kcal 37737kcal 38114kcal 38492kcal 38869kcal 39246kcal 39624kcal 40001kcal 40378kcal 40756kcal 41133kcal 41511kcal 41888kcal 42265kcal 42643kcal 43020kcal 43397kcal 43775kcal 44152kcal 44530kcal 44907kcal 45284kcal 45662kcal 46039kcal 46416kcal 46794kcal 47171kcal 47549kcal 47926kcal 48303kcal 48681kcal 49058kcal 49435kcal 49813kcal 50190kcal 50568kcal 50945kcal 51322kcal 51700kcal 52077kcal 52454kcal 52832kcal 53209kcal 53587kcal 53964kcal 54341kcal 54719kcal 55096kcal 55473kcal 55851kcal 56228kcal 56606kcal
ダンス
激しい		 16283kcal 16749kcal 17214kcal 17679kcal 18144kcal 18610kcal 19075kcal 19540kcal 20005kcal 20471kcal 20936kcal 21401kcal 21866kcal 22332kcal 22797kcal 23262kcal 23728kcal 24193kcal 24658kcal 25123kcal 25589kcal 26054kcal 26519kcal 26984kcal 27450kcal 27915kcal 28380kcal 28845kcal 29311kcal 29776kcal 30241kcal 30706kcal 31172kcal 31637kcal 32102kcal 32567kcal 33033kcal 33498kcal 33963kcal 34428kcal 34894kcal 35359kcal 35824kcal 36289kcal 36755kcal 37220kcal 37685kcal 38150kcal 38616kcal 39081kcal 39546kcal 40011kcal 40477kcal 40942kcal 41407kcal 41872kcal 42338kcal 42803kcal 43268kcal 43733kcal 44199kcal 44664kcal 45129kcal 45594kcal 46060kcal 46525kcal 46990kcal 47456kcal 47921kcal 48386kcal 48851kcal 49317kcal 49782kcal 50247kcal 50712kcal 51178kcal 51643kcal 52108kcal 52573kcal 53039kcal 53504kcal 53969kcal 54434kcal 54900kcal 55365kcal 55830kcal 56295kcal 56761kcal 57226kcal 57691kcal 58156kcal 58622kcal 59087kcal 59552kcal 60017kcal 60483kcal 60948kcal 61413kcal 61878kcal 62344kcal 62809kcal 63274kcal 63739kcal 64205kcal 64670kcal 65135kcal 65600kcal 66066kcal 66531kcal 66996kcal 67461kcal 67927kcal 68392kcal 68857kcal 69322kcal 69788kcal
踏み台昇降 9046kcal 9305kcal 9563kcal 9822kcal 10080kcal 10339kcal 10597kcal 10855kcal 11114kcal 11372kcal 11631kcal 11889kcal 12148kcal 12406kcal 12665kcal 12923kcal 13182kcal 13440kcal 13699kcal 13957kcal 14216kcal 14474kcal 14733kcal 14991kcal 15250kcal 15508kcal 15766kcal 16025kcal 16283kcal 16542kcal 16800kcal 17059kcal 17317kcal 17576kcal 17834kcal 18093kcal 18351kcal 18610kcal 18868kcal 19127kcal 19385kcal 19644kcal 19902kcal 20161kcal 20419kcal 20678kcal 20936kcal 21194kcal 21453kcal 21711kcal 21970kcal 22228kcal 22487kcal 22745kcal 23004kcal 23262kcal 23521kcal 23779kcal 24038kcal 24296kcal 24555kcal 24813kcal 25072kcal 25330kcal 25589kcal 25847kcal 26105kcal 26364kcal 26622kcal 26881kcal 27139kcal 27398kcal 27656kcal 27915kcal 28173kcal 28432kcal 28690kcal 28949kcal 29207kcal 29466kcal 29724kcal 29983kcal 30241kcal 30500kcal 30758kcal 31017kcal 31275kcal 31533kcal 31792kcal 32050kcal 32309kcal 32567kcal 32826kcal 33084kcal 33343kcal 33601kcal 33860kcal 34118kcal 34377kcal 34635kcal 34894kcal 35152kcal 35411kcal 35669kcal 35928kcal 36186kcal 36444kcal 36703kcal 36961kcal 37220kcal 37478kcal 37737kcal 37995kcal 38254kcal 38512kcal 38771kcal
トランポリン
ゆっくり		 6332kcal 6513kcal 6694kcal 6875kcal 7056kcal 7237kcal 7418kcal 7599kcal 7780kcal 7961kcal 8141kcal 8322kcal 8503kcal 8684kcal 8865kcal 9046kcal 9227kcal 9408kcal 9589kcal 9770kcal 9951kcal 10132kcal 10313kcal 10494kcal 10675kcal 10855kcal 11036kcal 11217kcal 11398kcal 11579kcal 11760kcal 11941kcal 12122kcal 12303kcal 12484kcal 12665kcal 12846kcal 13027kcal 13208kcal 13389kcal 13569kcal 13750kcal 13931kcal 14112kcal 14293kcal 14474kcal 14655kcal 14836kcal 15017kcal 15198kcal 15379kcal 15560kcal 15741kcal 15922kcal 16102kcal 16283kcal 16464kcal 16645kcal 16826kcal 17007kcal 17188kcal 17369kcal 17550kcal 17731kcal 17912kcal 18093kcal 18274kcal 18455kcal 18636kcal 18816kcal 18997kcal 19178kcal 19359kcal 19540kcal 19721kcal 19902kcal 20083kcal 20264kcal 20445kcal 20626kcal 20807kcal 20988kcal 21169kcal 21350kcal 21530kcal 21711kcal 21892kcal 22073kcal 22254kcal 22435kcal 22616kcal 22797kcal 22978kcal 23159kcal 23340kcal 23521kcal 23702kcal 23883kcal 24064kcal 24244kcal 24425kcal 24606kcal 24787kcal 24968kcal 25149kcal 25330kcal 25511kcal 25692kcal 25873kcal 26054kcal 26235kcal 26416kcal 26597kcal 26778kcal 26958kcal 27139kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8141kcal 8374kcal 8607kcal 8839kcal 9072kcal 9305kcal 9537kcal 9770kcal 10002kcal 10235kcal 10468kcal 10700kcal 10933kcal 11166kcal 11398kcal 11631kcal 11864kcal 12096kcal 12329kcal 12561kcal 12794kcal 13027kcal 13259kcal 13492kcal 13725kcal 13957kcal 14190kcal 14422kcal 14655kcal 14888kcal 15120kcal 15353kcal 15586kcal 15818kcal 16051kcal 16283kcal 16516kcal 16749kcal 16981kcal 17214kcal 17447kcal 17679kcal 17912kcal 18144kcal 18377kcal 18610kcal 18842kcal 19075kcal 19308kcal 19540kcal 19773kcal 20005kcal 20238kcal 20471kcal 20703kcal 20936kcal 21169kcal 21401kcal 21634kcal 21866kcal 22099kcal 22332kcal 22564kcal 22797kcal 23030kcal 23262kcal 23495kcal 23728kcal 23960kcal 24193kcal 24425kcal 24658kcal 24891kcal 25123kcal 25356kcal 25589kcal 25821kcal 26054kcal 26286kcal 26519kcal 26752kcal 26984kcal 27217kcal 27450kcal 27682kcal 27915kcal 28147kcal 28380kcal 28613kcal 28845kcal 29078kcal 29311kcal 29543kcal 29776kcal 30008kcal 30241kcal 30474kcal 30706kcal 30939kcal 31172kcal 31404kcal 31637kcal 31869kcal 32102kcal 32335kcal 32567kcal 32800kcal 33033kcal 33265kcal 33498kcal 33730kcal 33963kcal 34196kcal 34428kcal 34661kcal 34894kcal
HIIT
ジャンプなし		 9046kcal 9305kcal 9563kcal 9822kcal 10080kcal 10339kcal 10597kcal 10855kcal 11114kcal 11372kcal 11631kcal 11889kcal 12148kcal 12406kcal 12665kcal 12923kcal 13182kcal 13440kcal 13699kcal 13957kcal 14216kcal 14474kcal 14733kcal 14991kcal 15250kcal 15508kcal 15766kcal 16025kcal 16283kcal 16542kcal 16800kcal 17059kcal 17317kcal 17576kcal 17834kcal 18093kcal 18351kcal 18610kcal 18868kcal 19127kcal 19385kcal 19644kcal 19902kcal 20161kcal 20419kcal 20678kcal 20936kcal 21194kcal 21453kcal 21711kcal 21970kcal 22228kcal 22487kcal 22745kcal 23004kcal 23262kcal 23521kcal 23779kcal 24038kcal 24296kcal 24555kcal 24813kcal 25072kcal 25330kcal 25589kcal 25847kcal 26105kcal 26364kcal 26622kcal 26881kcal 27139kcal 27398kcal 27656kcal 27915kcal 28173kcal 28432kcal 28690kcal 28949kcal 29207kcal 29466kcal 29724kcal 29983kcal 30241kcal 30500kcal 30758kcal 31017kcal 31275kcal 31533kcal 31792kcal 32050kcal 32309kcal 32567kcal 32826kcal 33084kcal 33343kcal 33601kcal 33860kcal 34118kcal 34377kcal 34635kcal 34894kcal 35152kcal 35411kcal 35669kcal 35928kcal 36186kcal 36444kcal 36703kcal 36961kcal 37220kcal 37478kcal 37737kcal 37995kcal 38254kcal 38512kcal 38771kcal
HIIT
ジャンプあり		 14474kcal 14888kcal 15301kcal 15715kcal 16128kcal 16542kcal 16955kcal 17369kcal 17783kcal 18196kcal 18610kcal 19023kcal 19437kcal 19850kcal 20264kcal 20678kcal 21091kcal 21505kcal 21918kcal 22332kcal 22745kcal 23159kcal 23572kcal 23986kcal 24400kcal 24813kcal 25227kcal 25640kcal 26054kcal 26467kcal 26881kcal 27294kcal 27708kcal 28122kcal 28535kcal 28949kcal 29362kcal 29776kcal 30189kcal 30603kcal 31017kcal 31430kcal 31844kcal 32257kcal 32671kcal 33084kcal 33498kcal 33911kcal 34325kcal 34739kcal 35152kcal 35566kcal 35979kcal 36393kcal 36806kcal 37220kcal 37633kcal 38047kcal 38461kcal 38874kcal 39288kcal 39701kcal 40115kcal 40528kcal 40942kcal 41356kcal 41769kcal 42183kcal 42596kcal 43010kcal 43423kcal 43837kcal 44250kcal 44664kcal 45078kcal 45491kcal 45905kcal 46318kcal 46732kcal 47145kcal 47559kcal 47972kcal 48386kcal 48800kcal 49213kcal 49627kcal 50040kcal 50454kcal 50867kcal 51281kcal 51695kcal 52108kcal 52522kcal 52935kcal 53349kcal 53762kcal 54176kcal 54589kcal 55003kcal 55417kcal 55830kcal 56244kcal 56657kcal 57071kcal 57484kcal 57898kcal 58311kcal 58725kcal 59139kcal 59552kcal 59966kcal 60379kcal 60793kcal 61206kcal 61620kcal 62034kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

49時間14分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 5427kcal 5583kcal 5738kcal 5893kcal 6048kcal 6203kcal 6358kcal 6513kcal 6668kcal 6823kcal 6978kcal 7133kcal 7288kcal 7444kcal 7599kcal 7754kcal 7909kcal 8064kcal 8219kcal 8374kcal 8529kcal 8684kcal 8839kcal 8994kcal 9150kcal 9305kcal 9460kcal 9615kcal 9770kcal 9925kcal 10080kcal 10235kcal 10390kcal 10545kcal 10700kcal 10855kcal 11011kcal 11166kcal 11321kcal 11476kcal 11631kcal 11786kcal 11941kcal 12096kcal 12251kcal 12406kcal 12561kcal 12716kcal 12872kcal 13027kcal 13182kcal 13337kcal 13492kcal 13647kcal 13802kcal 13957kcal 14112kcal 14267kcal 14422kcal 14577kcal 14733kcal 14888kcal 15043kcal 15198kcal 15353kcal 15508kcal 15663kcal 15818kcal 15973kcal 16128kcal 16283kcal 16439kcal 16594kcal 16749kcal 16904kcal 17059kcal 17214kcal 17369kcal 17524kcal 17679kcal 17834kcal 17989kcal 18144kcal 18300kcal 18455kcal 18610kcal 18765kcal 18920kcal 19075kcal 19230kcal 19385kcal 19540kcal 19695kcal 19850kcal 20005kcal 20161kcal 20316kcal 20471kcal 20626kcal 20781kcal 20936kcal 21091kcal 21246kcal 21401kcal 21556kcal 21711kcal 21866kcal 22022kcal 22177kcal 22332kcal 22487kcal 22642kcal 22797kcal 22952kcal 23107kcal 23262kcal
料理全般 6332kcal 6513kcal 6694kcal 6875kcal 7056kcal 7237kcal 7418kcal 7599kcal 7780kcal 7961kcal 8141kcal 8322kcal 8503kcal 8684kcal 8865kcal 9046kcal 9227kcal 9408kcal 9589kcal 9770kcal 9951kcal 10132kcal 10313kcal 10494kcal 10675kcal 10855kcal 11036kcal 11217kcal 11398kcal 11579kcal 11760kcal 11941kcal 12122kcal 12303kcal 12484kcal 12665kcal 12846kcal 13027kcal 13208kcal 13389kcal 13569kcal 13750kcal 13931kcal 14112kcal 14293kcal 14474kcal 14655kcal 14836kcal 15017kcal 15198kcal 15379kcal 15560kcal 15741kcal 15922kcal 16102kcal 16283kcal 16464kcal 16645kcal 16826kcal 17007kcal 17188kcal 17369kcal 17550kcal 17731kcal 17912kcal 18093kcal 18274kcal 18455kcal 18636kcal 18816kcal 18997kcal 19178kcal 19359kcal 19540kcal 19721kcal 19902kcal 20083kcal 20264kcal 20445kcal 20626kcal 20807kcal 20988kcal 21169kcal 21350kcal 21530kcal 21711kcal 21892kcal 22073kcal 22254kcal 22435kcal 22616kcal 22797kcal 22978kcal 23159kcal 23340kcal 23521kcal 23702kcal 23883kcal 24064kcal 24244kcal 24425kcal 24606kcal 24787kcal 24968kcal 25149kcal 25330kcal 25511kcal 25692kcal 25873kcal 26054kcal 26235kcal 26416kcal 26597kcal 26778kcal 26958kcal 27139kcal
掃除機をかける 5970kcal 6141kcal 6311kcal 6482kcal 6653kcal 6823kcal 6994kcal 7164kcal 7335kcal 7506kcal 7676kcal 7847kcal 8017kcal 8188kcal 8359kcal 8529kcal 8700kcal 8870kcal 9041kcal 9212kcal 9382kcal 9553kcal 9723kcal 9894kcal 10065kcal 10235kcal 10406kcal 10576kcal 10747kcal 10917kcal 11088kcal 11259kcal 11429kcal 11600kcal 11770kcal 11941kcal 12112kcal 12282kcal 12453kcal 12623kcal 12794kcal 12965kcal 13135kcal 13306kcal 13476kcal 13647kcal 13818kcal 13988kcal 14159kcal 14329kcal 14500kcal 14671kcal 14841kcal 15012kcal 15182kcal 15353kcal 15524kcal 15694kcal 15865kcal 16035kcal 16206kcal 16376kcal 16547kcal 16718kcal 16888kcal 17059kcal 17229kcal 17400kcal 17571kcal 17741kcal 17912kcal 18082kcal 18253kcal 18424kcal 18594kcal 18765kcal 18935kcal 19106kcal 19277kcal 19447kcal 19618kcal 19788kcal 19959kcal 20130kcal 20300kcal 20471kcal 20641kcal 20812kcal 20983kcal 21153kcal 21324kcal 21494kcal 21665kcal 21835kcal 22006kcal 22177kcal 22347kcal 22518kcal 22688kcal 22859kcal 23030kcal 23200kcal 23371kcal 23541kcal 23712kcal 23883kcal 24053kcal 24224kcal 24394kcal 24565kcal 24736kcal 24906kcal 25077kcal 25247kcal 25418kcal 25589kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6332kcal 6513kcal 6694kcal 6875kcal 7056kcal 7237kcal 7418kcal 7599kcal 7780kcal 7961kcal 8141kcal 8322kcal 8503kcal 8684kcal 8865kcal 9046kcal 9227kcal 9408kcal 9589kcal 9770kcal 9951kcal 10132kcal 10313kcal 10494kcal 10675kcal 10855kcal 11036kcal 11217kcal 11398kcal 11579kcal 11760kcal 11941kcal 12122kcal 12303kcal 12484kcal 12665kcal 12846kcal 13027kcal 13208kcal 13389kcal 13569kcal 13750kcal 13931kcal 14112kcal 14293kcal 14474kcal 14655kcal 14836kcal 15017kcal 15198kcal 15379kcal 15560kcal 15741kcal 15922kcal 16102kcal 16283kcal 16464kcal 16645kcal 16826kcal 17007kcal 17188kcal 17369kcal 17550kcal 17731kcal 17912kcal 18093kcal 18274kcal 18455kcal 18636kcal 18816kcal 18997kcal 19178kcal 19359kcal 19540kcal 19721kcal 19902kcal 20083kcal 20264kcal 20445kcal 20626kcal 20807kcal 20988kcal 21169kcal 21350kcal 21530kcal 21711kcal 21892kcal 22073kcal 22254kcal 22435kcal 22616kcal 22797kcal 22978kcal 23159kcal 23340kcal 23521kcal 23702kcal 23883kcal 24064kcal 24244kcal 24425kcal 24606kcal 24787kcal 24968kcal 25149kcal 25330kcal 25511kcal 25692kcal 25873kcal 26054kcal 26235kcal 26416kcal 26597kcal 26778kcal 26958kcal 27139kcal
部屋の片づけ全般 8684kcal 8932kcal 9181kcal 9429kcal 9677kcal 9925kcal 10173kcal 10421kcal 10669kcal 10917kcal 11166kcal 11414kcal 11662kcal 11910kcal 12158kcal 12406kcal 12654kcal 12903kcal 13151kcal 13399kcal 13647kcal 13895kcal 14143kcal 14391kcal 14640kcal 14888kcal 15136kcal 15384kcal 15632kcal 15880kcal 16128kcal 16376kcal 16625kcal 16873kcal 17121kcal 17369kcal 17617kcal 17865kcal 18113kcal 18362kcal 18610kcal 18858kcal 19106kcal 19354kcal 19602kcal 19850kcal 20099kcal 20347kcal 20595kcal 20843kcal 21091kcal 21339kcal 21587kcal 21835kcal 22084kcal 22332kcal 22580kcal 22828kcal 23076kcal 23324kcal 23572kcal 23821kcal 24069kcal 24317kcal 24565kcal 24813kcal 25061kcal 25309kcal 25558kcal 25806kcal 26054kcal 26302kcal 26550kcal 26798kcal 27046kcal 27294kcal 27543kcal 27791kcal 28039kcal 28287kcal 28535kcal 28783kcal 29031kcal 29280kcal 29528kcal 29776kcal 30024kcal 30272kcal 30520kcal 30768kcal 31017kcal 31265kcal 31513kcal 31761kcal 32009kcal 32257kcal 32505kcal 32753kcal 33002kcal 33250kcal 33498kcal 33746kcal 33994kcal 34242kcal 34490kcal 34739kcal 34987kcal 35235kcal 35483kcal 35731kcal 35979kcal 36227kcal 36475kcal 36724kcal 36972kcal 37220kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3618kcal 3722kcal 3825kcal 3928kcal 4032kcal 4135kcal 4238kcal 4342kcal 4445kcal 4549kcal 4652kcal 4755kcal 4859kcal 4962kcal 5066kcal 5169kcal 5272kcal 5376kcal 5479kcal 5583kcal 5686kcal 5789kcal 5893kcal 5996kcal 6100kcal 6203kcal 6306kcal 6410kcal 6513kcal 6616kcal 6720kcal 6823kcal 6927kcal 7030kcal 7133kcal 7237kcal 7340kcal 7444kcal 7547kcal 7650kcal 7754kcal 7857kcal 7961kcal 8064kcal 8167kcal 8271kcal 8374kcal 8477kcal 8581kcal 8684kcal 8788kcal 8891kcal 8994kcal 9098kcal 9201kcal 9305kcal 9408kcal 9511kcal 9615kcal 9718kcal 9822kcal 9925kcal 10028kcal 10132kcal 10235kcal 10339kcal 10442kcal 10545kcal 10649kcal 10752kcal 10855kcal 10959kcal 11062kcal 11166kcal 11269kcal 11372kcal 11476kcal 11579kcal 11683kcal 11786kcal 11889kcal 11993kcal 12096kcal 12200kcal 12303kcal 12406kcal 12510kcal 12613kcal 12716kcal 12820kcal 12923kcal 13027kcal 13130kcal 13233kcal 13337kcal 13440kcal 13544kcal 13647kcal 13750kcal 13854kcal 13957kcal 14061kcal 14164kcal 14267kcal 14371kcal 14474kcal 14577kcal 14681kcal 14784kcal 14888kcal 14991kcal 15094kcal 15198kcal 15301kcal 15405kcal 15508kcal
トイレ 3256kcal 3349kcal 3442kcal 3535kcal 3628kcal 3722kcal 3815kcal 3908kcal 4001kcal 4094kcal 4187kcal 4280kcal 4373kcal 4466kcal 4559kcal 4652kcal 4745kcal 4838kcal 4931kcal 5024kcal 5117kcal 5210kcal 5303kcal 5396kcal 5490kcal 5583kcal 5676kcal 5769kcal 5862kcal 5955kcal 6048kcal 6141kcal 6234kcal 6327kcal 6420kcal 6513kcal 6606kcal 6699kcal 6792kcal 6885kcal 6978kcal 7071kcal 7164kcal 7257kcal 7351kcal 7444kcal 7537kcal 7630kcal 7723kcal 7816kcal 7909kcal 8002kcal 8095kcal 8188kcal 8281kcal 8374kcal 8467kcal 8560kcal 8653kcal 8746kcal 8839kcal 8932kcal 9025kcal 9118kcal 9212kcal 9305kcal 9398kcal 9491kcal 9584kcal 9677kcal 9770kcal 9863kcal 9956kcal 10049kcal 10142kcal 10235kcal 10328kcal 10421kcal 10514kcal 10607kcal 10700kcal 10793kcal 10886kcal 10980kcal 11073kcal 11166kcal 11259kcal 11352kcal 11445kcal 11538kcal 11631kcal 11724kcal 11817kcal 11910kcal 12003kcal 12096kcal 12189kcal 12282kcal 12375kcal 12468kcal 12561kcal 12654kcal 12747kcal 12841kcal 12934kcal 13027kcal 13120kcal 13213kcal 13306kcal 13399kcal 13492kcal 13585kcal 13678kcal 13771kcal 13864kcal 13957kcal
風呂でシャワー 3618kcal 3722kcal 3825kcal 3928kcal 4032kcal 4135kcal 4238kcal 4342kcal 4445kcal 4549kcal 4652kcal 4755kcal 4859kcal 4962kcal 5066kcal 5169kcal 5272kcal 5376kcal 5479kcal 5583kcal 5686kcal 5789kcal 5893kcal 5996kcal 6100kcal 6203kcal 6306kcal 6410kcal 6513kcal 6616kcal 6720kcal 6823kcal 6927kcal 7030kcal 7133kcal 7237kcal 7340kcal 7444kcal 7547kcal 7650kcal 7754kcal 7857kcal 7961kcal 8064kcal 8167kcal 8271kcal 8374kcal 8477kcal 8581kcal 8684kcal 8788kcal 8891kcal 8994kcal 9098kcal 9201kcal 9305kcal 9408kcal 9511kcal 9615kcal 9718kcal 9822kcal 9925kcal 10028kcal 10132kcal 10235kcal 10339kcal 10442kcal 10545kcal 10649kcal 10752kcal 10855kcal 10959kcal 11062kcal 11166kcal 11269kcal 11372kcal 11476kcal 11579kcal 11683kcal 11786kcal 11889kcal 11993kcal 12096kcal 12200kcal 12303kcal 12406kcal 12510kcal 12613kcal 12716kcal 12820kcal 12923kcal 13027kcal 13130kcal 13233kcal 13337kcal 13440kcal 13544kcal 13647kcal 13750kcal 13854kcal 13957kcal 14061kcal 14164kcal 14267kcal 14371kcal 14474kcal 14577kcal 14681kcal 14784kcal 14888kcal 14991kcal 15094kcal 15198kcal 15301kcal 15405kcal 15508kcal
風呂で入浴 2713kcal 2791kcal 2869kcal 2946kcal 3024kcal 3101kcal 3179kcal 3256kcal 3334kcal 3411kcal 3489kcal 3566kcal 3644kcal 3722kcal 3799kcal 3877kcal 3954kcal 4032kcal 4109kcal 4187kcal 4264kcal 4342kcal 4419kcal 4497kcal 4575kcal 4652kcal 4730kcal 4807kcal 4885kcal 4962kcal 5040kcal 5117kcal 5195kcal 5272kcal 5350kcal 5427kcal 5505kcal 5583kcal 5660kcal 5738kcal 5815kcal 5893kcal 5970kcal 6048kcal 6125kcal 6203kcal 6280kcal 6358kcal 6436kcal 6513kcal 6591kcal 6668kcal 6746kcal 6823kcal 6901kcal 6978kcal 7056kcal 7133kcal 7211kcal 7288kcal 7366kcal 7444kcal 7521kcal 7599kcal 7676kcal 7754kcal 7831kcal 7909kcal 7986kcal 8064kcal 8141kcal 8219kcal 8297kcal 8374kcal 8452kcal 8529kcal 8607kcal 8684kcal 8762kcal 8839kcal 8917kcal 8994kcal 9072kcal 9150kcal 9227kcal 9305kcal 9382kcal 9460kcal 9537kcal 9615kcal 9692kcal 9770kcal 9847kcal 9925kcal 10002kcal 10080kcal 10158kcal 10235kcal 10313kcal 10390kcal 10468kcal 10545kcal 10623kcal 10700kcal 10778kcal 10855kcal 10933kcal 11011kcal 11088kcal 11166kcal 11243kcal 11321kcal 11398kcal 11476kcal 11553kcal 11631kcal
デスクワーク 2352kcal 2419kcal 2486kcal 2553kcal 2620kcal 2688kcal 2755kcal 2822kcal 2889kcal 2956kcal 3024kcal 3091kcal 3158kcal 3225kcal 3292kcal 3360kcal 3427kcal 3494kcal 3561kcal 3628kcal 3696kcal 3763kcal 3830kcal 3897kcal 3965kcal 4032kcal 4099kcal 4166kcal 4233kcal 4301kcal 4368kcal 4435kcal 4502kcal 4569kcal 4637kcal 4704kcal 4771kcal 4838kcal 4905kcal 4973kcal 5040kcal 5107kcal 5174kcal 5241kcal 5309kcal 5376kcal 5443kcal 5510kcal 5577kcal 5645kcal 5712kcal 5779kcal 5846kcal 5913kcal 5981kcal 6048kcal 6115kcal 6182kcal 6249kcal 6317kcal 6384kcal 6451kcal 6518kcal 6585kcal 6653kcal 6720kcal 6787kcal 6854kcal 6921kcal 6989kcal 7056kcal 7123kcal 7190kcal 7257kcal 7325kcal 7392kcal 7459kcal 7526kcal 7593kcal 7661kcal 7728kcal 7795kcal 7862kcal 7930kcal 7997kcal 8064kcal 8131kcal 8198kcal 8266kcal 8333kcal 8400kcal 8467kcal 8534kcal 8602kcal 8669kcal 8736kcal 8803kcal 8870kcal 8938kcal 9005kcal 9072kcal 9139kcal 9206kcal 9274kcal 9341kcal 9408kcal 9475kcal 9542kcal 9610kcal 9677kcal 9744kcal 9811kcal 9878kcal 9946kcal 10013kcal 10080kcal
立って仕事をする 3256kcal 3349kcal 3442kcal 3535kcal 3628kcal 3722kcal 3815kcal 3908kcal 4001kcal 4094kcal 4187kcal 4280kcal 4373kcal 4466kcal 4559kcal 4652kcal 4745kcal 4838kcal 4931kcal 5024kcal 5117kcal 5210kcal 5303kcal 5396kcal 5490kcal 5583kcal 5676kcal 5769kcal 5862kcal 5955kcal 6048kcal 6141kcal 6234kcal 6327kcal 6420kcal 6513kcal 6606kcal 6699kcal 6792kcal 6885kcal 6978kcal 7071kcal 7164kcal 7257kcal 7351kcal 7444kcal 7537kcal 7630kcal 7723kcal 7816kcal 7909kcal 8002kcal 8095kcal 8188kcal 8281kcal 8374kcal 8467kcal 8560kcal 8653kcal 8746kcal 8839kcal 8932kcal 9025kcal 9118kcal 9212kcal 9305kcal 9398kcal 9491kcal 9584kcal 9677kcal 9770kcal 9863kcal 9956kcal 10049kcal 10142kcal 10235kcal 10328kcal 10421kcal 10514kcal 10607kcal 10700kcal 10793kcal 10886kcal 10980kcal 11073kcal 11166kcal 11259kcal 11352kcal 11445kcal 11538kcal 11631kcal 11724kcal 11817kcal 11910kcal 12003kcal 12096kcal 12189kcal 12282kcal 12375kcal 12468kcal 12561kcal 12654kcal 12747kcal 12841kcal 12934kcal 13027kcal 13120kcal 13213kcal 13306kcal 13399kcal 13492kcal 13585kcal 13678kcal 13771kcal 13864kcal 13957kcal
体をよく動かす仕事 5427kcal 5583kcal 5738kcal 5893kcal 6048kcal 6203kcal 6358kcal 6513kcal 6668kcal 6823kcal 6978kcal 7133kcal 7288kcal 7444kcal 7599kcal 7754kcal 7909kcal 8064kcal 8219kcal 8374kcal 8529kcal 8684kcal 8839kcal 8994kcal 9150kcal 9305kcal 9460kcal 9615kcal 9770kcal 9925kcal 10080kcal 10235kcal 10390kcal 10545kcal 10700kcal 10855kcal 11011kcal 11166kcal 11321kcal 11476kcal 11631kcal 11786kcal 11941kcal 12096kcal 12251kcal 12406kcal 12561kcal 12716kcal 12872kcal 13027kcal 13182kcal 13337kcal 13492kcal 13647kcal 13802kcal 13957kcal 14112kcal 14267kcal 14422kcal 14577kcal 14733kcal 14888kcal 15043kcal 15198kcal 15353kcal 15508kcal 15663kcal 15818kcal 15973kcal 16128kcal 16283kcal 16439kcal 16594kcal 16749kcal 16904kcal 17059kcal 17214kcal 17369kcal 17524kcal 17679kcal 17834kcal 17989kcal 18144kcal 18300kcal 18455kcal 18610kcal 18765kcal 18920kcal 19075kcal 19230kcal 19385kcal 19540kcal 19695kcal 19850kcal 20005kcal 20161kcal 20316kcal 20471kcal 20626kcal 20781kcal 20936kcal 21091kcal 21246kcal 21401kcal 21556kcal 21711kcal 21866kcal 22022kcal 22177kcal 22332kcal 22487kcal 22642kcal 22797kcal 22952kcal 23107kcal 23262kcal
電車バスに乗車 2352kcal 2419kcal 2486kcal 2553kcal 2620kcal 2688kcal 2755kcal 2822kcal 2889kcal 2956kcal 3024kcal 3091kcal 3158kcal 3225kcal 3292kcal 3360kcal 3427kcal 3494kcal 3561kcal 3628kcal 3696kcal 3763kcal 3830kcal 3897kcal 3965kcal 4032kcal 4099kcal 4166kcal 4233kcal 4301kcal 4368kcal 4435kcal 4502kcal 4569kcal 4637kcal 4704kcal 4771kcal 4838kcal 4905kcal 4973kcal 5040kcal 5107kcal 5174kcal 5241kcal 5309kcal 5376kcal 5443kcal 5510kcal 5577kcal 5645kcal 5712kcal 5779kcal 5846kcal 5913kcal 5981kcal 6048kcal 6115kcal 6182kcal 6249kcal 6317kcal 6384kcal 6451kcal 6518kcal 6585kcal 6653kcal 6720kcal 6787kcal 6854kcal 6921kcal 6989kcal 7056kcal 7123kcal 7190kcal 7257kcal 7325kcal 7392kcal 7459kcal 7526kcal 7593kcal 7661kcal 7728kcal 7795kcal 7862kcal 7930kcal 7997kcal 8064kcal 8131kcal 8198kcal 8266kcal 8333kcal 8400kcal 8467kcal 8534kcal 8602kcal 8669kcal 8736kcal 8803kcal 8870kcal 8938kcal 9005kcal 9072kcal 9139kcal 9206kcal 9274kcal 9341kcal 9408kcal 9475kcal 9542kcal 9610kcal 9677kcal 9744kcal 9811kcal 9878kcal 9946kcal 10013kcal 10080kcal
自動車を運転 4523kcal 4652kcal 4781kcal 4911kcal 5040kcal 5169kcal 5298kcal 5427kcal 5557kcal 5686kcal 5815kcal 5944kcal 6074kcal 6203kcal 6332kcal 6461kcal 6591kcal 6720kcal 6849kcal 6978kcal 7108kcal 7237kcal 7366kcal 7495kcal 7625kcal 7754kcal 7883kcal 8012kcal 8141kcal 8271kcal 8400kcal 8529kcal 8658kcal 8788kcal 8917kcal 9046kcal 9175kcal 9305kcal 9434kcal 9563kcal 9692kcal 9822kcal 9951kcal 10080kcal 10209kcal 10339kcal 10468kcal 10597kcal 10726kcal 10855kcal 10985kcal 11114kcal 11243kcal 11372kcal 11502kcal 11631kcal 11760kcal 11889kcal 12019kcal 12148kcal 12277kcal 12406kcal 12536kcal 12665kcal 12794kcal 12923kcal 13052kcal 13182kcal 13311kcal 13440kcal 13569kcal 13699kcal 13828kcal 13957kcal 14086kcal 14216kcal 14345kcal 14474kcal 14603kcal 14733kcal 14862kcal 14991kcal 15120kcal 15250kcal 15379kcal 15508kcal 15637kcal 15766kcal 15896kcal 16025kcal 16154kcal 16283kcal 16413kcal 16542kcal 16671kcal 16800kcal 16930kcal 17059kcal 17188kcal 17317kcal 17447kcal 17576kcal 17705kcal 17834kcal 17964kcal 18093kcal 18222kcal 18351kcal 18480kcal 18610kcal 18739kcal 18868kcal 18997kcal 19127kcal 19256kcal 19385kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 24968kcal 25682kcal 26395kcal 27108kcal 27822kcal 28535kcal 29249kcal 29962kcal 30675kcal 31389kcal 32102kcal 32815kcal 33529kcal 34242kcal 34956kcal 35669kcal 36382kcal 37096kcal 37809kcal 38523kcal 39236kcal 39949kcal 40663kcal 41376kcal 42090kcal 42803kcal 43516kcal 44230kcal 44943kcal 45657kcal 46370kcal 47083kcal 47797kcal 48510kcal 49223kcal 49937kcal 50650kcal 51364kcal 52077kcal 52790kcal 53504kcal 54217kcal 54931kcal 55644kcal 56357kcal 57071kcal 57784kcal 58498kcal 59211kcal 59924kcal 60638kcal 61351kcal 62065kcal 62778kcal 63491kcal 64205kcal 64918kcal 65631kcal 66345kcal 67058kcal 67772kcal 68485kcal 69198kcal 69912kcal 70625kcal 71339kcal 72052kcal 72765kcal 73479kcal 74192kcal 74906kcal 75619kcal 76332kcal 77046kcal 77759kcal 78473kcal 79186kcal 79899kcal 80613kcal 81326kcal 82039kcal 82753kcal 83466kcal 84180kcal 84893kcal 85606kcal 86320kcal 87033kcal 87747kcal 88460kcal 89173kcal 89887kcal 90600kcal 91314kcal 92027kcal 92740kcal 93454kcal 94167kcal 94881kcal 95594kcal 96307kcal 97021kcal 97734kcal 98447kcal 99161kcal 99874kcal 100588kcal 101301kcal 102014kcal 102728kcal 103441kcal 104155kcal 104868kcal 105581kcal 106295kcal 107008kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 22254kcal 22890kcal 23526kcal 24162kcal 24798kcal 25433kcal 26069kcal 26705kcal 27341kcal 27977kcal 28613kcal 29249kcal 29884kcal 30520kcal 31156kcal 31792kcal 32428kcal 33064kcal 33699kcal 34335kcal 34971kcal 35607kcal 36243kcal 36879kcal 37515kcal 38150kcal 38786kcal 39422kcal 40058kcal 40694kcal 41330kcal 41966kcal 42601kcal 43237kcal 43873kcal 44509kcal 45145kcal 45781kcal 46416kcal 47052kcal 47688kcal 48324kcal 48960kcal 49596kcal 50232kcal 50867kcal 51503kcal 52139kcal 52775kcal 53411kcal 54047kcal 54682kcal 55318kcal 55954kcal 56590kcal 57226kcal 57862kcal 58498kcal 59133kcal 59769kcal 60405kcal 61041kcal 61677kcal 62313kcal 62949kcal 63584kcal 64220kcal 64856kcal 65492kcal 66128kcal 66764kcal 67399kcal 68035kcal 68671kcal 69307kcal 69943kcal 70579kcal 71215kcal 71850kcal 72486kcal 73122kcal 73758kcal 74394kcal 75030kcal 75665kcal 76301kcal 76937kcal 77573kcal 78209kcal 78845kcal 79481kcal 80116kcal 80752kcal 81388kcal 82024kcal 82660kcal 83296kcal 83932kcal 84567kcal 85203kcal 85839kcal 86475kcal 87111kcal 87747kcal 88382kcal 89018kcal 89654kcal 90290kcal 90926kcal 91562kcal 92198kcal 92833kcal 93469kcal 94105kcal 94741kcal 95377kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 21350kcal 21960kcal 22570kcal 23180kcal 23790kcal 24400kcal 25010kcal 25620kcal 26230kcal 26840kcal 27450kcal 28060kcal 28670kcal 29280kcal 29890kcal 30500kcal 31110kcal 31720kcal 32330kcal 32940kcal 33550kcal 34160kcal 34770kcal 35380kcal 35990kcal 36600kcal 37210kcal 37820kcal 38430kcal 39040kcal 39650kcal 40260kcal 40870kcal 41480kcal 42090kcal 42700kcal 43310kcal 43920kcal 44530kcal 45140kcal 45750kcal 46360kcal 46970kcal 47580kcal 48190kcal 48800kcal 49410kcal 50020kcal 50630kcal 51240kcal 51850kcal 52460kcal 53070kcal 53680kcal 54290kcal 54900kcal 55510kcal 56120kcal 56730kcal 57340kcal 57950kcal 58560kcal 59170kcal 59780kcal 60390kcal 61000kcal 61610kcal 62220kcal 62830kcal 63440kcal 64050kcal 64660kcal 65270kcal 65880kcal 66490kcal 67100kcal 67710kcal 68320kcal 68930kcal 69540kcal 70150kcal 70760kcal 71370kcal 71980kcal 72590kcal 73200kcal 73810kcal 74420kcal 75030kcal 75640kcal 76250kcal 76860kcal 77470kcal 78080kcal 78690kcal 79300kcal 79910kcal 80520kcal 81130kcal 81740kcal 82350kcal 82960kcal 83570kcal 84180kcal 84790kcal 85400kcal 86010kcal 86620kcal 87230kcal 87840kcal 88450kcal 89060kcal 89670kcal 90280kcal 90890kcal 91500kcal
水泳
(速め:全般)		 18093kcal 18610kcal 19127kcal 19644kcal 20161kcal 20678kcal 21194kcal 21711kcal 22228kcal 22745kcal 23262kcal 23779kcal 24296kcal 24813kcal 25330kcal 25847kcal 26364kcal 26881kcal 27398kcal 27915kcal 28432kcal 28949kcal 29466kcal 29983kcal 30500kcal 31017kcal 31533kcal 32050kcal 32567kcal 33084kcal 33601kcal 34118kcal 34635kcal 35152kcal 35669kcal 36186kcal 36703kcal 37220kcal 37737kcal 38254kcal 38771kcal 39288kcal 39805kcal 40322kcal 40839kcal 41356kcal 41872kcal 42389kcal 42906kcal 43423kcal 43940kcal 44457kcal 44974kcal 45491kcal 46008kcal 46525kcal 47042kcal 47559kcal 48076kcal 48593kcal 49110kcal 49627kcal 50144kcal 50661kcal 51178kcal 51695kcal 52211kcal 52728kcal 53245kcal 53762kcal 54279kcal 54796kcal 55313kcal 55830kcal 56347kcal 56864kcal 57381kcal 57898kcal 58415kcal 58932kcal 59449kcal 59966kcal 60483kcal 61000kcal 61517kcal 62034kcal 62550kcal 63067kcal 63584kcal 64101kcal 64618kcal 65135kcal 65652kcal 66169kcal 66686kcal 67203kcal 67720kcal 68237kcal 68754kcal 69271kcal 69788kcal 70305kcal 70822kcal 71339kcal 71856kcal 72373kcal 72889kcal 73406kcal 73923kcal 74440kcal 74957kcal 75474kcal 75991kcal 76508kcal 77025kcal 77542kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 18093kcal 18610kcal 19127kcal 19644kcal 20161kcal 20678kcal 21194kcal 21711kcal 22228kcal 22745kcal 23262kcal 23779kcal 24296kcal 24813kcal 25330kcal 25847kcal 26364kcal 26881kcal 27398kcal 27915kcal 28432kcal 28949kcal 29466kcal 29983kcal 30500kcal 31017kcal 31533kcal 32050kcal 32567kcal 33084kcal 33601kcal 34118kcal 34635kcal 35152kcal 35669kcal 36186kcal 36703kcal 37220kcal 37737kcal 38254kcal 38771kcal 39288kcal 39805kcal 40322kcal 40839kcal 41356kcal 41872kcal 42389kcal 42906kcal 43423kcal 43940kcal 44457kcal 44974kcal 45491kcal 46008kcal 46525kcal 47042kcal 47559kcal 48076kcal 48593kcal 49110kcal 49627kcal 50144kcal 50661kcal 51178kcal 51695kcal 52211kcal 52728kcal 53245kcal 53762kcal 54279kcal 54796kcal 55313kcal 55830kcal 56347kcal 56864kcal 57381kcal 57898kcal 58415kcal 58932kcal 59449kcal 59966kcal 60483kcal 61000kcal 61517kcal 62034kcal 62550kcal 63067kcal 63584kcal 64101kcal 64618kcal 65135kcal 65652kcal 66169kcal 66686kcal 67203kcal 67720kcal 68237kcal 68754kcal 69271kcal 69788kcal 70305kcal 70822kcal 71339kcal 71856kcal 72373kcal 72889kcal 73406kcal 73923kcal 74440kcal 74957kcal 75474kcal 75991kcal 76508kcal 77025kcal 77542kcal
自転車
(速め:24km/h)		 18093kcal 18610kcal 19127kcal 19644kcal 20161kcal 20678kcal 21194kcal 21711kcal 22228kcal 22745kcal 23262kcal 23779kcal 24296kcal 24813kcal 25330kcal 25847kcal 26364kcal 26881kcal 27398kcal 27915kcal 28432kcal 28949kcal 29466kcal 29983kcal 30500kcal 31017kcal 31533kcal 32050kcal 32567kcal 33084kcal 33601kcal 34118kcal 34635kcal 35152kcal 35669kcal 36186kcal 36703kcal 37220kcal 37737kcal 38254kcal 38771kcal 39288kcal 39805kcal 40322kcal 40839kcal 41356kcal 41872kcal 42389kcal 42906kcal 43423kcal 43940kcal 44457kcal 44974kcal 45491kcal 46008kcal 46525kcal 47042kcal 47559kcal 48076kcal 48593kcal 49110kcal 49627kcal 50144kcal 50661kcal 51178kcal 51695kcal 52211kcal 52728kcal 53245kcal 53762kcal 54279kcal 54796kcal 55313kcal 55830kcal 56347kcal 56864kcal 57381kcal 57898kcal 58415kcal 58932kcal 59449kcal 59966kcal 60483kcal 61000kcal 61517kcal 62034kcal 62550kcal 63067kcal 63584kcal 64101kcal 64618kcal 65135kcal 65652kcal 66169kcal 66686kcal 67203kcal 67720kcal 68237kcal 68754kcal 69271kcal 69788kcal 70305kcal 70822kcal 71339kcal 71856kcal 72373kcal 72889kcal 73406kcal 73923kcal 74440kcal 74957kcal 75474kcal 75991kcal 76508kcal 77025kcal 77542kcal
ダンス
激しい		 16283kcal 16749kcal 17214kcal 17679kcal 18144kcal 18610kcal 19075kcal 19540kcal 20005kcal 20471kcal 20936kcal 21401kcal 21866kcal 22332kcal 22797kcal 23262kcal 23728kcal 24193kcal 24658kcal 25123kcal 25589kcal 26054kcal 26519kcal 26984kcal 27450kcal 27915kcal 28380kcal 28845kcal 29311kcal 29776kcal 30241kcal 30706kcal 31172kcal 31637kcal 32102kcal 32567kcal 33033kcal 33498kcal 33963kcal 34428kcal 34894kcal 35359kcal 35824kcal 36289kcal 36755kcal 37220kcal 37685kcal 38150kcal 38616kcal 39081kcal 39546kcal 40011kcal 40477kcal 40942kcal 41407kcal 41872kcal 42338kcal 42803kcal 43268kcal 43733kcal 44199kcal 44664kcal 45129kcal 45594kcal 46060kcal 46525kcal 46990kcal 47456kcal 47921kcal 48386kcal 48851kcal 49317kcal 49782kcal 50247kcal 50712kcal 51178kcal 51643kcal 52108kcal 52573kcal 53039kcal 53504kcal 53969kcal 54434kcal 54900kcal 55365kcal 55830kcal 56295kcal 56761kcal 57226kcal 57691kcal 58156kcal 58622kcal 59087kcal 59552kcal 60017kcal 60483kcal 60948kcal 61413kcal 61878kcal 62344kcal 62809kcal 63274kcal 63739kcal 64205kcal 64670kcal 65135kcal 65600kcal 66066kcal 66531kcal 66996kcal 67461kcal 67927kcal 68392kcal 68857kcal 69322kcal 69788kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 15922kcal 16376kcal 16831kcal 17286kcal 17741kcal 18196kcal 18651kcal 19106kcal 19561kcal 20016kcal 20471kcal 20926kcal 21381kcal 21835kcal 22290kcal 22745kcal 23200kcal 23655kcal 24110kcal 24565kcal 25020kcal 25475kcal 25930kcal 26385kcal 26840kcal 27294kcal 27749kcal 28204kcal 28659kcal 29114kcal 29569kcal 30024kcal 30479kcal 30934kcal 31389kcal 31844kcal 32299kcal 32753kcal 33208kcal 33663kcal 34118kcal 34573kcal 35028kcal 35483kcal 35938kcal 36393kcal 36848kcal 37303kcal 37758kcal 38212kcal 38667kcal 39122kcal 39577kcal 40032kcal 40487kcal 40942kcal 41397kcal 41852kcal 42307kcal 42762kcal 43217kcal 43671kcal 44126kcal 44581kcal 45036kcal 45491kcal 45946kcal 46401kcal 46856kcal 47311kcal 47766kcal 48221kcal 48676kcal 49130kcal 49585kcal 50040kcal 50495kcal 50950kcal 51405kcal 51860kcal 52315kcal 52770kcal 53225kcal 53680kcal 54135kcal 54589kcal 55044kcal 55499kcal 55954kcal 56409kcal 56864kcal 57319kcal 57774kcal 58229kcal 58684kcal 59139kcal 59593kcal 60048kcal 60503kcal 60958kcal 61413kcal 61868kcal 62323kcal 62778kcal 63233kcal 63688kcal 64143kcal 64598kcal 65052kcal 65507kcal 65962kcal 66417kcal 66872kcal 67327kcal 67782kcal 68237kcal
水泳
(普通:全般)		 15017kcal 15446kcal 15875kcal 16304kcal 16733kcal 17162kcal 17591kcal 18020kcal 18449kcal 18879kcal 19308kcal 19737kcal 20166kcal 20595kcal 21024kcal 21453kcal 21882kcal 22311kcal 22740kcal 23169kcal 23598kcal 24027kcal 24456kcal 24885kcal 25315kcal 25744kcal 26173kcal 26602kcal 27031kcal 27460kcal 27889kcal 28318kcal 28747kcal 29176kcal 29605kcal 30034kcal 30463kcal 30892kcal 31322kcal 31751kcal 32180kcal 32609kcal 33038kcal 33467kcal 33896kcal 34325kcal 34754kcal 35183kcal 35612kcal 36041kcal 36470kcal 36899kcal 37328kcal 37758kcal 38187kcal 38616kcal 39045kcal 39474kcal 39903kcal 40332kcal 40761kcal 41190kcal 41619kcal 42048kcal 42477kcal 42906kcal 43335kcal 43764kcal 44194kcal 44623kcal 45052kcal 45481kcal 45910kcal 46339kcal 46768kcal 47197kcal 47626kcal 48055kcal 48484kcal 48913kcal 49342kcal 49771kcal 50201kcal 50630kcal 51059kcal 51488kcal 51917kcal 52346kcal 52775kcal 53204kcal 53633kcal 54062kcal 54491kcal 54920kcal 55349kcal 55778kcal 56207kcal 56637kcal 57066kcal 57495kcal 57924kcal 58353kcal 58782kcal 59211kcal 59640kcal 60069kcal 60498kcal 60927kcal 61356kcal 61785kcal 62214kcal 62644kcal 63073kcal 63502kcal 63931kcal 64360kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 14474kcal 14888kcal 15301kcal 15715kcal 16128kcal 16542kcal 16955kcal 17369kcal 17783kcal 18196kcal 18610kcal 19023kcal 19437kcal 19850kcal 20264kcal 20678kcal 21091kcal 21505kcal 21918kcal 22332kcal 22745kcal 23159kcal 23572kcal 23986kcal 24400kcal 24813kcal 25227kcal 25640kcal 26054kcal 26467kcal 26881kcal 27294kcal 27708kcal 28122kcal 28535kcal 28949kcal 29362kcal 29776kcal 30189kcal 30603kcal 31017kcal 31430kcal 31844kcal 32257kcal 32671kcal 33084kcal 33498kcal 33911kcal 34325kcal 34739kcal 35152kcal 35566kcal 35979kcal 36393kcal 36806kcal 37220kcal 37633kcal 38047kcal 38461kcal 38874kcal 39288kcal 39701kcal 40115kcal 40528kcal 40942kcal 41356kcal 41769kcal 42183kcal 42596kcal 43010kcal 43423kcal 43837kcal 44250kcal 44664kcal 45078kcal 45491kcal 45905kcal 46318kcal 46732kcal 47145kcal 47559kcal 47972kcal 48386kcal 48800kcal 49213kcal 49627kcal 50040kcal 50454kcal 50867kcal 51281kcal 51695kcal 52108kcal 52522kcal 52935kcal 53349kcal 53762kcal 54176kcal 54589kcal 55003kcal 55417kcal 55830kcal 56244kcal 56657kcal 57071kcal 57484kcal 57898kcal 58311kcal 58725kcal 59139kcal 59552kcal 59966kcal 60379kcal 60793kcal 61206kcal 61620kcal 62034kcal
山登り 14474kcal 14888kcal 15301kcal 15715kcal 16128kcal 16542kcal 16955kcal 17369kcal 17783kcal 18196kcal 18610kcal 19023kcal 19437kcal 19850kcal 20264kcal 20678kcal 21091kcal 21505kcal 21918kcal 22332kcal 22745kcal 23159kcal 23572kcal 23986kcal 24400kcal 24813kcal 25227kcal 25640kcal 26054kcal 26467kcal 26881kcal 27294kcal 27708kcal 28122kcal 28535kcal 28949kcal 29362kcal 29776kcal 30189kcal 30603kcal 31017kcal 31430kcal 31844kcal 32257kcal 32671kcal 33084kcal 33498kcal 33911kcal 34325kcal 34739kcal 35152kcal 35566kcal 35979kcal 36393kcal 36806kcal 37220kcal 37633kcal 38047kcal 38461kcal 38874kcal 39288kcal 39701kcal 40115kcal 40528kcal 40942kcal 41356kcal 41769kcal 42183kcal 42596kcal 43010kcal 43423kcal 43837kcal 44250kcal 44664kcal 45078kcal 45491kcal 45905kcal 46318kcal 46732kcal 47145kcal 47559kcal 47972kcal 48386kcal 48800kcal 49213kcal 49627kcal 50040kcal 50454kcal 50867kcal 51281kcal 51695kcal 52108kcal 52522kcal 52935kcal 53349kcal 53762kcal 54176kcal 54589kcal 55003kcal 55417kcal 55830kcal 56244kcal 56657kcal 57071kcal 57484kcal 57898kcal 58311kcal 58725kcal 59139kcal 59552kcal 59966kcal 60379kcal 60793kcal 61206kcal 61620kcal 62034kcal
自転車
(普通:20km/h)		 14474kcal 14888kcal 15301kcal 15715kcal 16128kcal 16542kcal 16955kcal 17369kcal 17783kcal 18196kcal 18610kcal 19023kcal 19437kcal 19850kcal 20264kcal 20678kcal 21091kcal 21505kcal 21918kcal 22332kcal 22745kcal 23159kcal 23572kcal 23986kcal 24400kcal 24813kcal 25227kcal 25640kcal 26054kcal 26467kcal 26881kcal 27294kcal 27708kcal 28122kcal 28535kcal 28949kcal 29362kcal 29776kcal 30189kcal 30603kcal 31017kcal 31430kcal 31844kcal 32257kcal 32671kcal 33084kcal 33498kcal 33911kcal 34325kcal 34739kcal 35152kcal 35566kcal 35979kcal 36393kcal 36806kcal 37220kcal 37633kcal 38047kcal 38461kcal 38874kcal 39288kcal 39701kcal 40115kcal 40528kcal 40942kcal 41356kcal 41769kcal 42183kcal 42596kcal 43010kcal 43423kcal 43837kcal 44250kcal 44664kcal 45078kcal 45491kcal 45905kcal 46318kcal 46732kcal 47145kcal 47559kcal 47972kcal 48386kcal 48800kcal 49213kcal 49627kcal 50040kcal 50454kcal 50867kcal 51281kcal 51695kcal 52108kcal 52522kcal 52935kcal 53349kcal 53762kcal 54176kcal 54589kcal 55003kcal 55417kcal 55830kcal 56244kcal 56657kcal 57071kcal 57484kcal 57898kcal 58311kcal 58725kcal 59139kcal 59552kcal 59966kcal 60379kcal 60793kcal 61206kcal 61620kcal 62034kcal
HIIT
ジャンプあり		 14474kcal 14888kcal 15301kcal 15715kcal 16128kcal 16542kcal 16955kcal 17369kcal 17783kcal 18196kcal 18610kcal 19023kcal 19437kcal 19850kcal 20264kcal 20678kcal 21091kcal 21505kcal 21918kcal 22332kcal 22745kcal 23159kcal 23572kcal 23986kcal 24400kcal 24813kcal 25227kcal 25640kcal 26054kcal 26467kcal 26881kcal 27294kcal 27708kcal 28122kcal 28535kcal 28949kcal 29362kcal 29776kcal 30189kcal 30603kcal 31017kcal 31430kcal 31844kcal 32257kcal 32671kcal 33084kcal 33498kcal 33911kcal 34325kcal 34739kcal 35152kcal 35566kcal 35979kcal 36393kcal 36806kcal 37220kcal 37633kcal 38047kcal 38461kcal 38874kcal 39288kcal 39701kcal 40115kcal 40528kcal 40942kcal 41356kcal 41769kcal 42183kcal 42596kcal 43010kcal 43423kcal 43837kcal 44250kcal 44664kcal 45078kcal 45491kcal 45905kcal 46318kcal 46732kcal 47145kcal 47559kcal 47972kcal 48386kcal 48800kcal 49213kcal 49627kcal 50040kcal 50454kcal 50867kcal 51281kcal 51695kcal 52108kcal 52522kcal 52935kcal 53349kcal 53762kcal 54176kcal 54589kcal 55003kcal 55417kcal 55830kcal 56244kcal 56657kcal 57071kcal 57484kcal 57898kcal 58311kcal 58725kcal 59139kcal 59552kcal 59966kcal 60379kcal 60793kcal 61206kcal 61620kcal 62034kcal
ダンス
普通		 13208kcal 13585kcal 13962kcal 14340kcal 14717kcal 15094kcal 15472kcal 15849kcal 16227kcal 16604kcal 16981kcal 17359kcal 17736kcal 18113kcal 18491kcal 18868kcal 19246kcal 19623kcal 20000kcal 20378kcal 20755kcal 21132kcal 21510kcal 21887kcal 22265kcal 22642kcal 23019kcal 23397kcal 23774kcal 24151kcal 24529kcal 24906kcal 25284kcal 25661kcal 26038kcal 26416kcal 26793kcal 27170kcal 27548kcal 27925kcal 28303kcal 28680kcal 29057kcal 29435kcal 29812kcal 30189kcal 30567kcal 30944kcal 31322kcal 31699kcal 32076kcal 32454kcal 32831kcal 33208kcal 33586kcal 33963kcal 34340kcal 34718kcal 35095kcal 35473kcal 35850kcal 36227kcal 36605kcal 36982kcal 37359kcal 37737kcal 38114kcal 38492kcal 38869kcal 39246kcal 39624kcal 40001kcal 40378kcal 40756kcal 41133kcal 41511kcal 41888kcal 42265kcal 42643kcal 43020kcal 43397kcal 43775kcal 44152kcal 44530kcal 44907kcal 45284kcal 45662kcal 46039kcal 46416kcal 46794kcal 47171kcal 47549kcal 47926kcal 48303kcal 48681kcal 49058kcal 49435kcal 49813kcal 50190kcal 50568kcal 50945kcal 51322kcal 51700kcal 52077kcal 52454kcal 52832kcal 53209kcal 53587kcal 53964kcal 54341kcal 54719kcal 55096kcal 55473kcal 55851kcal 56228kcal 56606kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 10855kcal 11166kcal 11476kcal 11786kcal 12096kcal 12406kcal 12716kcal 13027kcal 13337kcal 13647kcal 13957kcal 14267kcal 14577kcal 14888kcal 15198kcal 15508kcal 15818kcal 16128kcal 16439kcal 16749kcal 17059kcal 17369kcal 17679kcal 17989kcal 18300kcal 18610kcal 18920kcal 19230kcal 19540kcal 19850kcal 20161kcal 20471kcal 20781kcal 21091kcal 21401kcal 21711kcal 22022kcal 22332kcal 22642kcal 22952kcal 23262kcal 23572kcal 23883kcal 24193kcal 24503kcal 24813kcal 25123kcal 25433kcal 25744kcal 26054kcal 26364kcal 26674kcal 26984kcal 27294kcal 27605kcal 27915kcal 28225kcal 28535kcal 28845kcal 29155kcal 29466kcal 29776kcal 30086kcal 30396kcal 30706kcal 31017kcal 31327kcal 31637kcal 31947kcal 32257kcal 32567kcal 32878kcal 33188kcal 33498kcal 33808kcal 34118kcal 34428kcal 34739kcal 35049kcal 35359kcal 35669kcal 35979kcal 36289kcal 36600kcal 36910kcal 37220kcal 37530kcal 37840kcal 38150kcal 38461kcal 38771kcal 39081kcal 39391kcal 39701kcal 40011kcal 40322kcal 40632kcal 40942kcal 41252kcal 41562kcal 41872kcal 42183kcal 42493kcal 42803kcal 43113kcal 43423kcal 43733kcal 44044kcal 44354kcal 44664kcal 44974kcal 45284kcal 45594kcal 45905kcal 46215kcal 46525kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 10855kcal 11166kcal 11476kcal 11786kcal 12096kcal 12406kcal 12716kcal 13027kcal 13337kcal 13647kcal 13957kcal 14267kcal 14577kcal 14888kcal 15198kcal 15508kcal 15818kcal 16128kcal 16439kcal 16749kcal 17059kcal 17369kcal 17679kcal 17989kcal 18300kcal 18610kcal 18920kcal 19230kcal 19540kcal 19850kcal 20161kcal 20471kcal 20781kcal 21091kcal 21401kcal 21711kcal 22022kcal 22332kcal 22642kcal 22952kcal 23262kcal 23572kcal 23883kcal 24193kcal 24503kcal 24813kcal 25123kcal 25433kcal 25744kcal 26054kcal 26364kcal 26674kcal 26984kcal 27294kcal 27605kcal 27915kcal 28225kcal 28535kcal 28845kcal 29155kcal 29466kcal 29776kcal 30086kcal 30396kcal 30706kcal 31017kcal 31327kcal 31637kcal 31947kcal 32257kcal 32567kcal 32878kcal 33188kcal 33498kcal 33808kcal 34118kcal 34428kcal 34739kcal 35049kcal 35359kcal 35669kcal 35979kcal 36289kcal 36600kcal 36910kcal 37220kcal 37530kcal 37840kcal 38150kcal 38461kcal 38771kcal 39081kcal 39391kcal 39701kcal 40011kcal 40322kcal 40632kcal 40942kcal 41252kcal 41562kcal 41872kcal 42183kcal 42493kcal 42803kcal 43113kcal 43423kcal 43733kcal 44044kcal 44354kcal 44664kcal 44974kcal 45284kcal 45594kcal 45905kcal 46215kcal 46525kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 9589kcal 9863kcal 10137kcal 10411kcal 10685kcal 10959kcal 11233kcal 11507kcal 11781kcal 12055kcal 12329kcal 12603kcal 12877kcal 13151kcal 13425kcal 13699kcal 13973kcal 14247kcal 14521kcal 14795kcal 15069kcal 15343kcal 15617kcal 15891kcal 16165kcal 16439kcal 16712kcal 16986kcal 17260kcal 17534kcal 17808kcal 18082kcal 18356kcal 18630kcal 18904kcal 19178kcal 19452kcal 19726kcal 20000kcal 20274kcal 20548kcal 20822kcal 21096kcal 21370kcal 21644kcal 21918kcal 22192kcal 22466kcal 22740kcal 23014kcal 23288kcal 23562kcal 23836kcal 24110kcal 24384kcal 24658kcal 24932kcal 25206kcal 25480kcal 25754kcal 26028kcal 26302kcal 26576kcal 26850kcal 27124kcal 27398kcal 27672kcal 27946kcal 28220kcal 28494kcal 28768kcal 29042kcal 29316kcal 29590kcal 29864kcal 30138kcal 30412kcal 30686kcal 30960kcal 31234kcal 31508kcal 31782kcal 32056kcal 32330kcal 32604kcal 32878kcal 33152kcal 33425kcal 33699kcal 33973kcal 34247kcal 34521kcal 34795kcal 35069kcal 35343kcal 35617kcal 35891kcal 36165kcal 36439kcal 36713kcal 36987kcal 37261kcal 37535kcal 37809kcal 38083kcal 38357kcal 38631kcal 38905kcal 39179kcal 39453kcal 39727kcal 40001kcal 40275kcal 40549kcal 40823kcal 41097kcal
踏み台昇降 9046kcal 9305kcal 9563kcal 9822kcal 10080kcal 10339kcal 10597kcal 10855kcal 11114kcal 11372kcal 11631kcal 11889kcal 12148kcal 12406kcal 12665kcal 12923kcal 13182kcal 13440kcal 13699kcal 13957kcal 14216kcal 14474kcal 14733kcal 14991kcal 15250kcal 15508kcal 15766kcal 16025kcal 16283kcal 16542kcal 16800kcal 17059kcal 17317kcal 17576kcal 17834kcal 18093kcal 18351kcal 18610kcal 18868kcal 19127kcal 19385kcal 19644kcal 19902kcal 20161kcal 20419kcal 20678kcal 20936kcal 21194kcal 21453kcal 21711kcal 21970kcal 22228kcal 22487kcal 22745kcal 23004kcal 23262kcal 23521kcal 23779kcal 24038kcal 24296kcal 24555kcal 24813kcal 25072kcal 25330kcal 25589kcal 25847kcal 26105kcal 26364kcal 26622kcal 26881kcal 27139kcal 27398kcal 27656kcal 27915kcal 28173kcal 28432kcal 28690kcal 28949kcal 29207kcal 29466kcal 29724kcal 29983kcal 30241kcal 30500kcal 30758kcal 31017kcal 31275kcal 31533kcal 31792kcal 32050kcal 32309kcal 32567kcal 32826kcal 33084kcal 33343kcal 33601kcal 33860kcal 34118kcal 34377kcal 34635kcal 34894kcal 35152kcal 35411kcal 35669kcal 35928kcal 36186kcal 36444kcal 36703kcal 36961kcal 37220kcal 37478kcal 37737kcal 37995kcal 38254kcal 38512kcal 38771kcal
HIIT
ジャンプなし		 9046kcal 9305kcal 9563kcal 9822kcal 10080kcal 10339kcal 10597kcal 10855kcal 11114kcal 11372kcal 11631kcal 11889kcal 12148kcal 12406kcal 12665kcal 12923kcal 13182kcal 13440kcal 13699kcal 13957kcal 14216kcal 14474kcal 14733kcal 14991kcal 15250kcal 15508kcal 15766kcal 16025kcal 16283kcal 16542kcal 16800kcal 17059kcal 17317kcal 17576kcal 17834kcal 18093kcal 18351kcal 18610kcal 18868kcal 19127kcal 19385kcal 19644kcal 19902kcal 20161kcal 20419kcal 20678kcal 20936kcal 21194kcal 21453kcal 21711kcal 21970kcal 22228kcal 22487kcal 22745kcal 23004kcal 23262kcal 23521kcal 23779kcal 24038kcal 24296kcal 24555kcal 24813kcal 25072kcal 25330kcal 25589kcal 25847kcal 26105kcal 26364kcal 26622kcal 26881kcal 27139kcal 27398kcal 27656kcal 27915kcal 28173kcal 28432kcal 28690kcal 28949kcal 29207kcal 29466kcal 29724kcal 29983kcal 30241kcal 30500kcal 30758kcal 31017kcal 31275kcal 31533kcal 31792kcal 32050kcal 32309kcal 32567kcal 32826kcal 33084kcal 33343kcal 33601kcal 33860kcal 34118kcal 34377kcal 34635kcal 34894kcal 35152kcal 35411kcal 35669kcal 35928kcal 36186kcal 36444kcal 36703kcal 36961kcal 37220kcal 37478kcal 37737kcal 37995kcal 38254kcal 38512kcal 38771kcal
ダンス
ゆっくり		 9046kcal 9305kcal 9563kcal 9822kcal 10080kcal 10339kcal 10597kcal 10855kcal 11114kcal 11372kcal 11631kcal 11889kcal 12148kcal 12406kcal 12665kcal 12923kcal 13182kcal 13440kcal 13699kcal 13957kcal 14216kcal 14474kcal 14733kcal 14991kcal 15250kcal 15508kcal 15766kcal 16025kcal 16283kcal 16542kcal 16800kcal 17059kcal 17317kcal 17576kcal 17834kcal 18093kcal 18351kcal 18610kcal 18868kcal 19127kcal 19385kcal 19644kcal 19902kcal 20161kcal 20419kcal 20678kcal 20936kcal 21194kcal 21453kcal 21711kcal 21970kcal 22228kcal 22487kcal 22745kcal 23004kcal 23262kcal 23521kcal 23779kcal 24038kcal 24296kcal 24555kcal 24813kcal 25072kcal 25330kcal 25589kcal 25847kcal 26105kcal 26364kcal 26622kcal 26881kcal 27139kcal 27398kcal 27656kcal 27915kcal 28173kcal 28432kcal 28690kcal 28949kcal 29207kcal 29466kcal 29724kcal 29983kcal 30241kcal 30500kcal 30758kcal 31017kcal 31275kcal 31533kcal 31792kcal 32050kcal 32309kcal 32567kcal 32826kcal 33084kcal 33343kcal 33601kcal 33860kcal 34118kcal 34377kcal 34635kcal 34894kcal 35152kcal 35411kcal 35669kcal 35928kcal 36186kcal 36444kcal 36703kcal 36961kcal 37220kcal 37478kcal 37737kcal 37995kcal 38254kcal 38512kcal 38771kcal
筋トレ
スクワット		 9046kcal 9305kcal 9563kcal 9822kcal 10080kcal 10339kcal 10597kcal 10855kcal 11114kcal 11372kcal 11631kcal 11889kcal 12148kcal 12406kcal 12665kcal 12923kcal 13182kcal 13440kcal 13699kcal 13957kcal 14216kcal 14474kcal 14733kcal 14991kcal 15250kcal 15508kcal 15766kcal 16025kcal 16283kcal 16542kcal 16800kcal 17059kcal 17317kcal 17576kcal 17834kcal 18093kcal 18351kcal 18610kcal 18868kcal 19127kcal 19385kcal 19644kcal 19902kcal 20161kcal 20419kcal 20678kcal 20936kcal 21194kcal 21453kcal 21711kcal 21970kcal 22228kcal 22487kcal 22745kcal 23004kcal 23262kcal 23521kcal 23779kcal 24038kcal 24296kcal 24555kcal 24813kcal 25072kcal 25330kcal 25589kcal 25847kcal 26105kcal 26364kcal 26622kcal 26881kcal 27139kcal 27398kcal 27656kcal 27915kcal 28173kcal 28432kcal 28690kcal 28949kcal 29207kcal 29466kcal 29724kcal 29983kcal 30241kcal 30500kcal 30758kcal 31017kcal 31275kcal 31533kcal 31792kcal 32050kcal 32309kcal 32567kcal 32826kcal 33084kcal 33343kcal 33601kcal 33860kcal 34118kcal 34377kcal 34635kcal 34894kcal 35152kcal 35411kcal 35669kcal 35928kcal 36186kcal 36444kcal 36703kcal 36961kcal 37220kcal 37478kcal 37737kcal 37995kcal 38254kcal 38512kcal 38771kcal
部屋の片づけ全般 8684kcal 8932kcal 9181kcal 9429kcal 9677kcal 9925kcal 10173kcal 10421kcal 10669kcal 10917kcal 11166kcal 11414kcal 11662kcal 11910kcal 12158kcal 12406kcal 12654kcal 12903kcal 13151kcal 13399kcal 13647kcal 13895kcal 14143kcal 14391kcal 14640kcal 14888kcal 15136kcal 15384kcal 15632kcal 15880kcal 16128kcal 16376kcal 16625kcal 16873kcal 17121kcal 17369kcal 17617kcal 17865kcal 18113kcal 18362kcal 18610kcal 18858kcal 19106kcal 19354kcal 19602kcal 19850kcal 20099kcal 20347kcal 20595kcal 20843kcal 21091kcal 21339kcal 21587kcal 21835kcal 22084kcal 22332kcal 22580kcal 22828kcal 23076kcal 23324kcal 23572kcal 23821kcal 24069kcal 24317kcal 24565kcal 24813kcal 25061kcal 25309kcal 25558kcal 25806kcal 26054kcal 26302kcal 26550kcal 26798kcal 27046kcal 27294kcal 27543kcal 27791kcal 28039kcal 28287kcal 28535kcal 28783kcal 29031kcal 29280kcal 29528kcal 29776kcal 30024kcal 30272kcal 30520kcal 30768kcal 31017kcal 31265kcal 31513kcal 31761kcal 32009kcal 32257kcal 32505kcal 32753kcal 33002kcal 33250kcal 33498kcal 33746kcal 33994kcal 34242kcal 34490kcal 34739kcal 34987kcal 35235kcal 35483kcal 35731kcal 35979kcal 36227kcal 36475kcal 36724kcal 36972kcal 37220kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8141kcal 8374kcal 8607kcal 8839kcal 9072kcal 9305kcal 9537kcal 9770kcal 10002kcal 10235kcal 10468kcal 10700kcal 10933kcal 11166kcal 11398kcal 11631kcal 11864kcal 12096kcal 12329kcal 12561kcal 12794kcal 13027kcal 13259kcal 13492kcal 13725kcal 13957kcal 14190kcal 14422kcal 14655kcal 14888kcal 15120kcal 15353kcal 15586kcal 15818kcal 16051kcal 16283kcal 16516kcal 16749kcal 16981kcal 17214kcal 17447kcal 17679kcal 17912kcal 18144kcal 18377kcal 18610kcal 18842kcal 19075kcal 19308kcal 19540kcal 19773kcal 20005kcal 20238kcal 20471kcal 20703kcal 20936kcal 21169kcal 21401kcal 21634kcal 21866kcal 22099kcal 22332kcal 22564kcal 22797kcal 23030kcal 23262kcal 23495kcal 23728kcal 23960kcal 24193kcal 24425kcal 24658kcal 24891kcal 25123kcal 25356kcal 25589kcal 25821kcal 26054kcal 26286kcal 26519kcal 26752kcal 26984kcal 27217kcal 27450kcal 27682kcal 27915kcal 28147kcal 28380kcal 28613kcal 28845kcal 29078kcal 29311kcal 29543kcal 29776kcal 30008kcal 30241kcal 30474kcal 30706kcal 30939kcal 31172kcal 31404kcal 31637kcal 31869kcal 32102kcal 32335kcal 32567kcal 32800kcal 33033kcal 33265kcal 33498kcal 33730kcal 33963kcal 34196kcal 34428kcal 34661kcal 34894kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7780kcal 8002kcal 8224kcal 8446kcal 8669kcal 8891kcal 9113kcal 9336kcal 9558kcal 9780kcal 10002kcal 10225kcal 10447kcal 10669kcal 10892kcal 11114kcal 11336kcal 11559kcal 11781kcal 12003kcal 12225kcal 12448kcal 12670kcal 12892kcal 13115kcal 13337kcal 13559kcal 13781kcal 14004kcal 14226kcal 14448kcal 14671kcal 14893kcal 15115kcal 15337kcal 15560kcal 15782kcal 16004kcal 16227kcal 16449kcal 16671kcal 16893kcal 17116kcal 17338kcal 17560kcal 17783kcal 18005kcal 18227kcal 18449kcal 18672kcal 18894kcal 19116kcal 19339kcal 19561kcal 19783kcal 20005kcal 20228kcal 20450kcal 20672kcal 20895kcal 21117kcal 21339kcal 21561kcal 21784kcal 22006kcal 22228kcal 22451kcal 22673kcal 22895kcal 23118kcal 23340kcal 23562kcal 23784kcal 24007kcal 24229kcal 24451kcal 24674kcal 24896kcal 25118kcal 25340kcal 25563kcal 25785kcal 26007kcal 26230kcal 26452kcal 26674kcal 26896kcal 27119kcal 27341kcal 27563kcal 27786kcal 28008kcal 28230kcal 28452kcal 28675kcal 28897kcal 29119kcal 29342kcal 29564kcal 29786kcal 30008kcal 30231kcal 30453kcal 30675kcal 30898kcal 31120kcal 31342kcal 31564kcal 31787kcal 32009kcal 32231kcal 32454kcal 32676kcal 32898kcal 33120kcal 33343kcal
ヨガ
パワー		 7237kcal 7444kcal 7650kcal 7857kcal 8064kcal 8271kcal 8477kcal 8684kcal 8891kcal 9098kcal 9305kcal 9511kcal 9718kcal 9925kcal 10132kcal 10339kcal 10545kcal 10752kcal 10959kcal 11166kcal 11372kcal 11579kcal 11786kcal 11993kcal 12200kcal 12406kcal 12613kcal 12820kcal 13027kcal 13233kcal 13440kcal 13647kcal 13854kcal 14061kcal 14267kcal 14474kcal 14681kcal 14888kcal 15094kcal 15301kcal 15508kcal 15715kcal 15922kcal 16128kcal 16335kcal 16542kcal 16749kcal 16955kcal 17162kcal 17369kcal 17576kcal 17783kcal 17989kcal 18196kcal 18403kcal 18610kcal 18816kcal 19023kcal 19230kcal 19437kcal 19644kcal 19850kcal 20057kcal 20264kcal 20471kcal 20678kcal 20884kcal 21091kcal 21298kcal 21505kcal 21711kcal 21918kcal 22125kcal 22332kcal 22539kcal 22745kcal 22952kcal 23159kcal 23366kcal 23572kcal 23779kcal 23986kcal 24193kcal 24400kcal 24606kcal 24813kcal 25020kcal 25227kcal 25433kcal 25640kcal 25847kcal 26054kcal 26261kcal 26467kcal 26674kcal 26881kcal 27088kcal 27294kcal 27501kcal 27708kcal 27915kcal 28122kcal 28328kcal 28535kcal 28742kcal 28949kcal 29155kcal 29362kcal 29569kcal 29776kcal 29983kcal 30189kcal 30396kcal 30603kcal 30810kcal 31017kcal
筋トレ
腹筋運動		 6875kcal 7071kcal 7268kcal 7464kcal 7661kcal 7857kcal 8054kcal 8250kcal 8446kcal 8643kcal 8839kcal 9036kcal 9232kcal 9429kcal 9625kcal 9822kcal 10018kcal 10214kcal 10411kcal 10607kcal 10804kcal 11000kcal 11197kcal 11393kcal 11590kcal 11786kcal 11982kcal 12179kcal 12375kcal 12572kcal 12768kcal 12965kcal 13161kcal 13357kcal 13554kcal 13750kcal 13947kcal 14143kcal 14340kcal 14536kcal 14733kcal 14929kcal 15125kcal 15322kcal 15518kcal 15715kcal 15911kcal 16108kcal 16304kcal 16501kcal 16697kcal 16893kcal 17090kcal 17286kcal 17483kcal 17679kcal 17876kcal 18072kcal 18269kcal 18465kcal 18661kcal 18858kcal 19054kcal 19251kcal 19447kcal 19644kcal 19840kcal 20036kcal 20233kcal 20429kcal 20626kcal 20822kcal 21019kcal 21215kcal 21412kcal 21608kcal 21804kcal 22001kcal 22197kcal 22394kcal 22590kcal 22787kcal 22983kcal 23180kcal 23376kcal 23572kcal 23769kcal 23965kcal 24162kcal 24358kcal 24555kcal 24751kcal 24948kcal 25144kcal 25340kcal 25537kcal 25733kcal 25930kcal 26126kcal 26323kcal 26519kcal 26715kcal 26912kcal 27108kcal 27305kcal 27501kcal 27698kcal 27894kcal 28091kcal 28287kcal 28483kcal 28680kcal 28876kcal 29073kcal 29269kcal 29466kcal
筋トレ
背筋運動		 6875kcal 7071kcal 7268kcal 7464kcal 7661kcal 7857kcal 8054kcal 8250kcal 8446kcal 8643kcal 8839kcal 9036kcal 9232kcal 9429kcal 9625kcal 9822kcal 10018kcal 10214kcal 10411kcal 10607kcal 10804kcal 11000kcal 11197kcal 11393kcal 11590kcal 11786kcal 11982kcal 12179kcal 12375kcal 12572kcal 12768kcal 12965kcal 13161kcal 13357kcal 13554kcal 13750kcal 13947kcal 14143kcal 14340kcal 14536kcal 14733kcal 14929kcal 15125kcal 15322kcal 15518kcal 15715kcal 15911kcal 16108kcal 16304kcal 16501kcal 16697kcal 16893kcal 17090kcal 17286kcal 17483kcal 17679kcal 17876kcal 18072kcal 18269kcal 18465kcal 18661kcal 18858kcal 19054kcal 19251kcal 19447kcal 19644kcal 19840kcal 20036kcal 20233kcal 20429kcal 20626kcal 20822kcal 21019kcal 21215kcal 21412kcal 21608kcal 21804kcal 22001kcal 22197kcal 22394kcal 22590kcal 22787kcal 22983kcal 23180kcal 23376kcal 23572kcal 23769kcal 23965kcal 24162kcal 24358kcal 24555kcal 24751kcal 24948kcal 25144kcal 25340kcal 25537kcal 25733kcal 25930kcal 26126kcal 26323kcal 26519kcal 26715kcal 26912kcal 27108kcal 27305kcal 27501kcal 27698kcal 27894kcal 28091kcal 28287kcal 28483kcal 28680kcal 28876kcal 29073kcal 29269kcal 29466kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6875kcal 7071kcal 7268kcal 7464kcal 7661kcal 7857kcal 8054kcal 8250kcal 8446kcal 8643kcal 8839kcal 9036kcal 9232kcal 9429kcal 9625kcal 9822kcal 10018kcal 10214kcal 10411kcal 10607kcal 10804kcal 11000kcal 11197kcal 11393kcal 11590kcal 11786kcal 11982kcal 12179kcal 12375kcal 12572kcal 12768kcal 12965kcal 13161kcal 13357kcal 13554kcal 13750kcal 13947kcal 14143kcal 14340kcal 14536kcal 14733kcal 14929kcal 15125kcal 15322kcal 15518kcal 15715kcal 15911kcal 16108kcal 16304kcal 16501kcal 16697kcal 16893kcal 17090kcal 17286kcal 17483kcal 17679kcal 17876kcal 18072kcal 18269kcal 18465kcal 18661kcal 18858kcal 19054kcal 19251kcal 19447kcal 19644kcal 19840kcal 20036kcal 20233kcal 20429kcal 20626kcal 20822kcal 21019kcal 21215kcal 21412kcal 21608kcal 21804kcal 22001kcal 22197kcal 22394kcal 22590kcal 22787kcal 22983kcal 23180kcal 23376kcal 23572kcal 23769kcal 23965kcal 24162kcal 24358kcal 24555kcal 24751kcal 24948kcal 25144kcal 25340kcal 25537kcal 25733kcal 25930kcal 26126kcal 26323kcal 26519kcal 26715kcal 26912kcal 27108kcal 27305kcal 27501kcal 27698kcal 27894kcal 28091kcal 28287kcal 28483kcal 28680kcal 28876kcal 29073kcal 29269kcal 29466kcal
筋トレ
懸垂		 6875kcal 7071kcal 7268kcal 7464kcal 7661kcal 7857kcal 8054kcal 8250kcal 8446kcal 8643kcal 8839kcal 9036kcal 9232kcal 9429kcal 9625kcal 9822kcal 10018kcal 10214kcal 10411kcal 10607kcal 10804kcal 11000kcal 11197kcal 11393kcal 11590kcal 11786kcal 11982kcal 12179kcal 12375kcal 12572kcal 12768kcal 12965kcal 13161kcal 13357kcal 13554kcal 13750kcal 13947kcal 14143kcal 14340kcal 14536kcal 14733kcal 14929kcal 15125kcal 15322kcal 15518kcal 15715kcal 15911kcal 16108kcal 16304kcal 16501kcal 16697kcal 16893kcal 17090kcal 17286kcal 17483kcal 17679kcal 17876kcal 18072kcal 18269kcal 18465kcal 18661kcal 18858kcal 19054kcal 19251kcal 19447kcal 19644kcal 19840kcal 20036kcal 20233kcal 20429kcal 20626kcal 20822kcal 21019kcal 21215kcal 21412kcal 21608kcal 21804kcal 22001kcal 22197kcal 22394kcal 22590kcal 22787kcal 22983kcal 23180kcal 23376kcal 23572kcal 23769kcal 23965kcal 24162kcal 24358kcal 24555kcal 24751kcal 24948kcal 25144kcal 25340kcal 25537kcal 25733kcal 25930kcal 26126kcal 26323kcal 26519kcal 26715kcal 26912kcal 27108kcal 27305kcal 27501kcal 27698kcal 27894kcal 28091kcal 28287kcal 28483kcal 28680kcal 28876kcal 29073kcal 29269kcal 29466kcal
トランポリン
ゆっくり		 6332kcal 6513kcal 6694kcal 6875kcal 7056kcal 7237kcal 7418kcal 7599kcal 7780kcal 7961kcal 8141kcal 8322kcal 8503kcal 8684kcal 8865kcal 9046kcal 9227kcal 9408kcal 9589kcal 9770kcal 9951kcal 10132kcal 10313kcal 10494kcal 10675kcal 10855kcal 11036kcal 11217kcal 11398kcal 11579kcal 11760kcal 11941kcal 12122kcal 12303kcal 12484kcal 12665kcal 12846kcal 13027kcal 13208kcal 13389kcal 13569kcal 13750kcal 13931kcal 14112kcal 14293kcal 14474kcal 14655kcal 14836kcal 15017kcal 15198kcal 15379kcal 15560kcal 15741kcal 15922kcal 16102kcal 16283kcal 16464kcal 16645kcal 16826kcal 17007kcal 17188kcal 17369kcal 17550kcal 17731kcal 17912kcal 18093kcal 18274kcal 18455kcal 18636kcal 18816kcal 18997kcal 19178kcal 19359kcal 19540kcal 19721kcal 19902kcal 20083kcal 20264kcal 20445kcal 20626kcal 20807kcal 20988kcal 21169kcal 21350kcal 21530kcal 21711kcal 21892kcal 22073kcal 22254kcal 22435kcal 22616kcal 22797kcal 22978kcal 23159kcal 23340kcal 23521kcal 23702kcal 23883kcal 24064kcal 24244kcal 24425kcal 24606kcal 24787kcal 24968kcal 25149kcal 25330kcal 25511kcal 25692kcal 25873kcal 26054kcal 26235kcal 26416kcal 26597kcal 26778kcal 26958kcal 27139kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6332kcal 6513kcal 6694kcal 6875kcal 7056kcal 7237kcal 7418kcal 7599kcal 7780kcal 7961kcal 8141kcal 8322kcal 8503kcal 8684kcal 8865kcal 9046kcal 9227kcal 9408kcal 9589kcal 9770kcal 9951kcal 10132kcal 10313kcal 10494kcal 10675kcal 10855kcal 11036kcal 11217kcal 11398kcal 11579kcal 11760kcal 11941kcal 12122kcal 12303kcal 12484kcal 12665kcal 12846kcal 13027kcal 13208kcal 13389kcal 13569kcal 13750kcal 13931kcal 14112kcal 14293kcal 14474kcal 14655kcal 14836kcal 15017kcal 15198kcal 15379kcal 15560kcal 15741kcal 15922kcal 16102kcal 16283kcal 16464kcal 16645kcal 16826kcal 17007kcal 17188kcal 17369kcal 17550kcal 17731kcal 17912kcal 18093kcal 18274kcal 18455kcal 18636kcal 18816kcal 18997kcal 19178kcal 19359kcal 19540kcal 19721kcal 19902kcal 20083kcal 20264kcal 20445kcal 20626kcal 20807kcal 20988kcal 21169kcal 21350kcal 21530kcal 21711kcal 21892kcal 22073kcal 22254kcal 22435kcal 22616kcal 22797kcal 22978kcal 23159kcal 23340kcal 23521kcal 23702kcal 23883kcal 24064kcal 24244kcal 24425kcal 24606kcal 24787kcal 24968kcal 25149kcal 25330kcal 25511kcal 25692kcal 25873kcal 26054kcal 26235kcal 26416kcal 26597kcal 26778kcal 26958kcal 27139kcal
料理全般 6332kcal 6513kcal 6694kcal 6875kcal 7056kcal 7237kcal 7418kcal 7599kcal 7780kcal 7961kcal 8141kcal 8322kcal 8503kcal 8684kcal 8865kcal 9046kcal 9227kcal 9408kcal 9589kcal 9770kcal 9951kcal 10132kcal 10313kcal 10494kcal 10675kcal 10855kcal 11036kcal 11217kcal 11398kcal 11579kcal 11760kcal 11941kcal 12122kcal 12303kcal 12484kcal 12665kcal 12846kcal 13027kcal 13208kcal 13389kcal 13569kcal 13750kcal 13931kcal 14112kcal 14293kcal 14474kcal 14655kcal 14836kcal 15017kcal 15198kcal 15379kcal 15560kcal 15741kcal 15922kcal 16102kcal 16283kcal 16464kcal 16645kcal 16826kcal 17007kcal 17188kcal 17369kcal 17550kcal 17731kcal 17912kcal 18093kcal 18274kcal 18455kcal 18636kcal 18816kcal 18997kcal 19178kcal 19359kcal 19540kcal 19721kcal 19902kcal 20083kcal 20264kcal 20445kcal 20626kcal 20807kcal 20988kcal 21169kcal 21350kcal 21530kcal 21711kcal 21892kcal 22073kcal 22254kcal 22435kcal 22616kcal 22797kcal 22978kcal 23159kcal 23340kcal 23521kcal 23702kcal 23883kcal 24064kcal 24244kcal 24425kcal 24606kcal 24787kcal 24968kcal 25149kcal 25330kcal 25511kcal 25692kcal 25873kcal 26054kcal 26235kcal 26416kcal 26597kcal 26778kcal 26958kcal 27139kcal
掃除機をかける 5970kcal 6141kcal 6311kcal 6482kcal 6653kcal 6823kcal 6994kcal 7164kcal 7335kcal 7506kcal 7676kcal 7847kcal 8017kcal 8188kcal 8359kcal 8529kcal 8700kcal 8870kcal 9041kcal 9212kcal 9382kcal 9553kcal 9723kcal 9894kcal 10065kcal 10235kcal 10406kcal 10576kcal 10747kcal 10917kcal 11088kcal 11259kcal 11429kcal 11600kcal 11770kcal 11941kcal 12112kcal 12282kcal 12453kcal 12623kcal 12794kcal 12965kcal 13135kcal 13306kcal 13476kcal 13647kcal 13818kcal 13988kcal 14159kcal 14329kcal 14500kcal 14671kcal 14841kcal 15012kcal 15182kcal 15353kcal 15524kcal 15694kcal 15865kcal 16035kcal 16206kcal 16376kcal 16547kcal 16718kcal 16888kcal 17059kcal 17229kcal 17400kcal 17571kcal 17741kcal 17912kcal 18082kcal 18253kcal 18424kcal 18594kcal 18765kcal 18935kcal 19106kcal 19277kcal 19447kcal 19618kcal 19788kcal 19959kcal 20130kcal 20300kcal 20471kcal 20641kcal 20812kcal 20983kcal 21153kcal 21324kcal 21494kcal 21665kcal 21835kcal 22006kcal 22177kcal 22347kcal 22518kcal 22688kcal 22859kcal 23030kcal 23200kcal 23371kcal 23541kcal 23712kcal 23883kcal 24053kcal 24224kcal 24394kcal 24565kcal 24736kcal 24906kcal 25077kcal 25247kcal 25418kcal 25589kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5427kcal 5583kcal 5738kcal 5893kcal 6048kcal 6203kcal 6358kcal 6513kcal 6668kcal 6823kcal 6978kcal 7133kcal 7288kcal 7444kcal 7599kcal 7754kcal 7909kcal 8064kcal 8219kcal 8374kcal 8529kcal 8684kcal 8839kcal 8994kcal 9150kcal 9305kcal 9460kcal 9615kcal 9770kcal 9925kcal 10080kcal 10235kcal 10390kcal 10545kcal 10700kcal 10855kcal 11011kcal 11166kcal 11321kcal 11476kcal 11631kcal 11786kcal 11941kcal 12096kcal 12251kcal 12406kcal 12561kcal 12716kcal 12872kcal 13027kcal 13182kcal 13337kcal 13492kcal 13647kcal 13802kcal 13957kcal 14112kcal 14267kcal 14422kcal 14577kcal 14733kcal 14888kcal 15043kcal 15198kcal 15353kcal 15508kcal 15663kcal 15818kcal 15973kcal 16128kcal 16283kcal 16439kcal 16594kcal 16749kcal 16904kcal 17059kcal 17214kcal 17369kcal 17524kcal 17679kcal 17834kcal 17989kcal 18144kcal 18300kcal 18455kcal 18610kcal 18765kcal 18920kcal 19075kcal 19230kcal 19385kcal 19540kcal 19695kcal 19850kcal 20005kcal 20161kcal 20316kcal 20471kcal 20626kcal 20781kcal 20936kcal 21091kcal 21246kcal 21401kcal 21556kcal 21711kcal 21866kcal 22022kcal 22177kcal 22332kcal 22487kcal 22642kcal 22797kcal 22952kcal 23107kcal 23262kcal
体をよく動かす仕事 5427kcal 5583kcal 5738kcal 5893kcal 6048kcal 6203kcal 6358kcal 6513kcal 6668kcal 6823kcal 6978kcal 7133kcal 7288kcal 7444kcal 7599kcal 7754kcal 7909kcal 8064kcal 8219kcal 8374kcal 8529kcal 8684kcal 8839kcal 8994kcal 9150kcal 9305kcal 9460kcal 9615kcal 9770kcal 9925kcal 10080kcal 10235kcal 10390kcal 10545kcal 10700kcal 10855kcal 11011kcal 11166kcal 11321kcal 11476kcal 11631kcal 11786kcal 11941kcal 12096kcal 12251kcal 12406kcal 12561kcal 12716kcal 12872kcal 13027kcal 13182kcal 13337kcal 13492kcal 13647kcal 13802kcal 13957kcal 14112kcal 14267kcal 14422kcal 14577kcal 14733kcal 14888kcal 15043kcal 15198kcal 15353kcal 15508kcal 15663kcal 15818kcal 15973kcal 16128kcal 16283kcal 16439kcal 16594kcal 16749kcal 16904kcal 17059kcal 17214kcal 17369kcal 17524kcal 17679kcal 17834kcal 17989kcal 18144kcal 18300kcal 18455kcal 18610kcal 18765kcal 18920kcal 19075kcal 19230kcal 19385kcal 19540kcal 19695kcal 19850kcal 20005kcal 20161kcal 20316kcal 20471kcal 20626kcal 20781kcal 20936kcal 21091kcal 21246kcal 21401kcal 21556kcal 21711kcal 21866kcal 22022kcal 22177kcal 22332kcal 22487kcal 22642kcal 22797kcal 22952kcal 23107kcal 23262kcal
皿洗い 5427kcal 5583kcal 5738kcal 5893kcal 6048kcal 6203kcal 6358kcal 6513kcal 6668kcal 6823kcal 6978kcal 7133kcal 7288kcal 7444kcal 7599kcal 7754kcal 7909kcal 8064kcal 8219kcal 8374kcal 8529kcal 8684kcal 8839kcal 8994kcal 9150kcal 9305kcal 9460kcal 9615kcal 9770kcal 9925kcal 10080kcal 10235kcal 10390kcal 10545kcal 10700kcal 10855kcal 11011kcal 11166kcal 11321kcal 11476kcal 11631kcal 11786kcal 11941kcal 12096kcal 12251kcal 12406kcal 12561kcal 12716kcal 12872kcal 13027kcal 13182kcal 13337kcal 13492kcal 13647kcal 13802kcal 13957kcal 14112kcal 14267kcal 14422kcal 14577kcal 14733kcal 14888kcal 15043kcal 15198kcal 15353kcal 15508kcal 15663kcal 15818kcal 15973kcal 16128kcal 16283kcal 16439kcal 16594kcal 16749kcal 16904kcal 17059kcal 17214kcal 17369kcal 17524kcal 17679kcal 17834kcal 17989kcal 18144kcal 18300kcal 18455kcal 18610kcal 18765kcal 18920kcal 19075kcal 19230kcal 19385kcal 19540kcal 19695kcal 19850kcal 20005kcal 20161kcal 20316kcal 20471kcal 20626kcal 20781kcal 20936kcal 21091kcal 21246kcal 21401kcal 21556kcal 21711kcal 21866kcal 22022kcal 22177kcal 22332kcal 22487kcal 22642kcal 22797kcal 22952kcal 23107kcal 23262kcal
ヨガ
ハタ		 5427kcal 5583kcal 5738kcal 5893kcal 6048kcal 6203kcal 6358kcal 6513kcal 6668kcal 6823kcal 6978kcal 7133kcal 7288kcal 7444kcal 7599kcal 7754kcal 7909kcal 8064kcal 8219kcal 8374kcal 8529kcal 8684kcal 8839kcal 8994kcal 9150kcal 9305kcal 9460kcal 9615kcal 9770kcal 9925kcal 10080kcal 10235kcal 10390kcal 10545kcal 10700kcal 10855kcal 11011kcal 11166kcal 11321kcal 11476kcal 11631kcal 11786kcal 11941kcal 12096kcal 12251kcal 12406kcal 12561kcal 12716kcal 12872kcal 13027kcal 13182kcal 13337kcal 13492kcal 13647kcal 13802kcal 13957kcal 14112kcal 14267kcal 14422kcal 14577kcal 14733kcal 14888kcal 15043kcal 15198kcal 15353kcal 15508kcal 15663kcal 15818kcal 15973kcal 16128kcal 16283kcal 16439kcal 16594kcal 16749kcal 16904kcal 17059kcal 17214kcal 17369kcal 17524kcal 17679kcal 17834kcal 17989kcal 18144kcal 18300kcal 18455kcal 18610kcal 18765kcal 18920kcal 19075kcal 19230kcal 19385kcal 19540kcal 19695kcal 19850kcal 20005kcal 20161kcal 20316kcal 20471kcal 20626kcal 20781kcal 20936kcal 21091kcal 21246kcal 21401kcal 21556kcal 21711kcal 21866kcal 22022kcal 22177kcal 22332kcal 22487kcal 22642kcal 22797kcal 22952kcal 23107kcal 23262kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4523kcal 4652kcal 4781kcal 4911kcal 5040kcal 5169kcal 5298kcal 5427kcal 5557kcal 5686kcal 5815kcal 5944kcal 6074kcal 6203kcal 6332kcal 6461kcal 6591kcal 6720kcal 6849kcal 6978kcal 7108kcal 7237kcal 7366kcal 7495kcal 7625kcal 7754kcal 7883kcal 8012kcal 8141kcal 8271kcal 8400kcal 8529kcal 8658kcal 8788kcal 8917kcal 9046kcal 9175kcal 9305kcal 9434kcal 9563kcal 9692kcal 9822kcal 9951kcal 10080kcal 10209kcal 10339kcal 10468kcal 10597kcal 10726kcal 10855kcal 10985kcal 11114kcal 11243kcal 11372kcal 11502kcal 11631kcal 11760kcal 11889kcal 12019kcal 12148kcal 12277kcal 12406kcal 12536kcal 12665kcal 12794kcal 12923kcal 13052kcal 13182kcal 13311kcal 13440kcal 13569kcal 13699kcal 13828kcal 13957kcal 14086kcal 14216kcal 14345kcal 14474kcal 14603kcal 14733kcal 14862kcal 14991kcal 15120kcal 15250kcal 15379kcal 15508kcal 15637kcal 15766kcal 15896kcal 16025kcal 16154kcal 16283kcal 16413kcal 16542kcal 16671kcal 16800kcal 16930kcal 17059kcal 17188kcal 17317kcal 17447kcal 17576kcal 17705kcal 17834kcal 17964kcal 18093kcal 18222kcal 18351kcal 18480kcal 18610kcal 18739kcal 18868kcal 18997kcal 19127kcal 19256kcal 19385kcal
自動車を運転 4523kcal 4652kcal 4781kcal 4911kcal 5040kcal 5169kcal 5298kcal 5427kcal 5557kcal 5686kcal 5815kcal 5944kcal 6074kcal 6203kcal 6332kcal 6461kcal 6591kcal 6720kcal 6849kcal 6978kcal 7108kcal 7237kcal 7366kcal 7495kcal 7625kcal 7754kcal 7883kcal 8012kcal 8141kcal 8271kcal 8400kcal 8529kcal 8658kcal 8788kcal 8917kcal 9046kcal 9175kcal 9305kcal 9434kcal 9563kcal 9692kcal 9822kcal 9951kcal 10080kcal 10209kcal 10339kcal 10468kcal 10597kcal 10726kcal 10855kcal 10985kcal 11114kcal 11243kcal 11372kcal 11502kcal 11631kcal 11760kcal 11889kcal 12019kcal 12148kcal 12277kcal 12406kcal 12536kcal 12665kcal 12794kcal 12923kcal 13052kcal 13182kcal 13311kcal 13440kcal 13569kcal 13699kcal 13828kcal 13957kcal 14086kcal 14216kcal 14345kcal 14474kcal 14603kcal 14733kcal 14862kcal 14991kcal 15120kcal 15250kcal 15379kcal 15508kcal 15637kcal 15766kcal 15896kcal 16025kcal 16154kcal 16283kcal 16413kcal 16542kcal 16671kcal 16800kcal 16930kcal 17059kcal 17188kcal 17317kcal 17447kcal 17576kcal 17705kcal 17834kcal 17964kcal 18093kcal 18222kcal 18351kcal 18480kcal 18610kcal 18739kcal 18868kcal 18997kcal 19127kcal 19256kcal 19385kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3618kcal 3722kcal 3825kcal 3928kcal 4032kcal 4135kcal 4238kcal 4342kcal 4445kcal 4549kcal 4652kcal 4755kcal 4859kcal 4962kcal 5066kcal 5169kcal 5272kcal 5376kcal 5479kcal 5583kcal 5686kcal 5789kcal 5893kcal 5996kcal 6100kcal 6203kcal 6306kcal 6410kcal 6513kcal 6616kcal 6720kcal 6823kcal 6927kcal 7030kcal 7133kcal 7237kcal 7340kcal 7444kcal 7547kcal 7650kcal 7754kcal 7857kcal 7961kcal 8064kcal 8167kcal 8271kcal 8374kcal 8477kcal 8581kcal 8684kcal 8788kcal 8891kcal 8994kcal 9098kcal 9201kcal 9305kcal 9408kcal 9511kcal 9615kcal 9718kcal 9822kcal 9925kcal 10028kcal 10132kcal 10235kcal 10339kcal 10442kcal 10545kcal 10649kcal 10752kcal 10855kcal 10959kcal 11062kcal 11166kcal 11269kcal 11372kcal 11476kcal 11579kcal 11683kcal 11786kcal 11889kcal 11993kcal 12096kcal 12200kcal 12303kcal 12406kcal 12510kcal 12613kcal 12716kcal 12820kcal 12923kcal 13027kcal 13130kcal 13233kcal 13337kcal 13440kcal 13544kcal 13647kcal 13750kcal 13854kcal 13957kcal 14061kcal 14164kcal 14267kcal 14371kcal 14474kcal 14577kcal 14681kcal 14784kcal 14888kcal 14991kcal 15094kcal 15198kcal 15301kcal 15405kcal 15508kcal
風呂でシャワー 3618kcal 3722kcal 3825kcal 3928kcal 4032kcal 4135kcal 4238kcal 4342kcal 4445kcal 4549kcal 4652kcal 4755kcal 4859kcal 4962kcal 5066kcal 5169kcal 5272kcal 5376kcal 5479kcal 5583kcal 5686kcal 5789kcal 5893kcal 5996kcal 6100kcal 6203kcal 6306kcal 6410kcal 6513kcal 6616kcal 6720kcal 6823kcal 6927kcal 7030kcal 7133kcal 7237kcal 7340kcal 7444kcal 7547kcal 7650kcal 7754kcal 7857kcal 7961kcal 8064kcal 8167kcal 8271kcal 8374kcal 8477kcal 8581kcal 8684kcal 8788kcal 8891kcal 8994kcal 9098kcal 9201kcal 9305kcal 9408kcal 9511kcal 9615kcal 9718kcal 9822kcal 9925kcal 10028kcal 10132kcal 10235kcal 10339kcal 10442kcal 10545kcal 10649kcal 10752kcal 10855kcal 10959kcal 11062kcal 11166kcal 11269kcal 11372kcal 11476kcal 11579kcal 11683kcal 11786kcal 11889kcal 11993kcal 12096kcal 12200kcal 12303kcal 12406kcal 12510kcal 12613kcal 12716kcal 12820kcal 12923kcal 13027kcal 13130kcal 13233kcal 13337kcal 13440kcal 13544kcal 13647kcal 13750kcal 13854kcal 13957kcal 14061kcal 14164kcal 14267kcal 14371kcal 14474kcal 14577kcal 14681kcal 14784kcal 14888kcal 14991kcal 15094kcal 15198kcal 15301kcal 15405kcal 15508kcal
トイレ 3256kcal 3349kcal 3442kcal 3535kcal 3628kcal 3722kcal 3815kcal 3908kcal 4001kcal 4094kcal 4187kcal 4280kcal 4373kcal 4466kcal 4559kcal 4652kcal 4745kcal 4838kcal 4931kcal 5024kcal 5117kcal 5210kcal 5303kcal 5396kcal 5490kcal 5583kcal 5676kcal 5769kcal 5862kcal 5955kcal 6048kcal 6141kcal 6234kcal 6327kcal 6420kcal 6513kcal 6606kcal 6699kcal 6792kcal 6885kcal 6978kcal 7071kcal 7164kcal 7257kcal 7351kcal 7444kcal 7537kcal 7630kcal 7723kcal 7816kcal 7909kcal 8002kcal 8095kcal 8188kcal 8281kcal 8374kcal 8467kcal 8560kcal 8653kcal 8746kcal 8839kcal 8932kcal 9025kcal 9118kcal 9212kcal 9305kcal 9398kcal 9491kcal 9584kcal 9677kcal 9770kcal 9863kcal 9956kcal 10049kcal 10142kcal 10235kcal 10328kcal 10421kcal 10514kcal 10607kcal 10700kcal 10793kcal 10886kcal 10980kcal 11073kcal 11166kcal 11259kcal 11352kcal 11445kcal 11538kcal 11631kcal 11724kcal 11817kcal 11910kcal 12003kcal 12096kcal 12189kcal 12282kcal 12375kcal 12468kcal 12561kcal 12654kcal 12747kcal 12841kcal 12934kcal 13027kcal 13120kcal 13213kcal 13306kcal 13399kcal 13492kcal 13585kcal 13678kcal 13771kcal 13864kcal 13957kcal
立って仕事をする 3256kcal 3349kcal 3442kcal 3535kcal 3628kcal 3722kcal 3815kcal 3908kcal 4001kcal 4094kcal 4187kcal 4280kcal 4373kcal 4466kcal 4559kcal 4652kcal 4745kcal 4838kcal 4931kcal 5024kcal 5117kcal 5210kcal 5303kcal 5396kcal 5490kcal 5583kcal 5676kcal 5769kcal 5862kcal 5955kcal 6048kcal 6141kcal 6234kcal 6327kcal 6420kcal 6513kcal 6606kcal 6699kcal 6792kcal 6885kcal 6978kcal 7071kcal 7164kcal 7257kcal 7351kcal 7444kcal 7537kcal 7630kcal 7723kcal 7816kcal 7909kcal 8002kcal 8095kcal 8188kcal 8281kcal 8374kcal 8467kcal 8560kcal 8653kcal 8746kcal 8839kcal 8932kcal 9025kcal 9118kcal 9212kcal 9305kcal 9398kcal 9491kcal 9584kcal 9677kcal 9770kcal 9863kcal 9956kcal 10049kcal 10142kcal 10235kcal 10328kcal 10421kcal 10514kcal 10607kcal 10700kcal 10793kcal 10886kcal 10980kcal 11073kcal 11166kcal 11259kcal 11352kcal 11445kcal 11538kcal 11631kcal 11724kcal 11817kcal 11910kcal 12003kcal 12096kcal 12189kcal 12282kcal 12375kcal 12468kcal 12561kcal 12654kcal 12747kcal 12841kcal 12934kcal 13027kcal 13120kcal 13213kcal 13306kcal 13399kcal 13492kcal 13585kcal 13678kcal 13771kcal 13864kcal 13957kcal
風呂で入浴 2713kcal 2791kcal 2869kcal 2946kcal 3024kcal 3101kcal 3179kcal 3256kcal 3334kcal 3411kcal 3489kcal 3566kcal 3644kcal 3722kcal 3799kcal 3877kcal 3954kcal 4032kcal 4109kcal 4187kcal 4264kcal 4342kcal 4419kcal 4497kcal 4575kcal 4652kcal 4730kcal 4807kcal 4885kcal 4962kcal 5040kcal 5117kcal 5195kcal 5272kcal 5350kcal 5427kcal 5505kcal 5583kcal 5660kcal 5738kcal 5815kcal 5893kcal 5970kcal 6048kcal 6125kcal 6203kcal 6280kcal 6358kcal 6436kcal 6513kcal 6591kcal 6668kcal 6746kcal 6823kcal 6901kcal 6978kcal 7056kcal 7133kcal 7211kcal 7288kcal 7366kcal 7444kcal 7521kcal 7599kcal 7676kcal 7754kcal 7831kcal 7909kcal 7986kcal 8064kcal 8141kcal 8219kcal 8297kcal 8374kcal 8452kcal 8529kcal 8607kcal 8684kcal 8762kcal 8839kcal 8917kcal 8994kcal 9072kcal 9150kcal 9227kcal 9305kcal 9382kcal 9460kcal 9537kcal 9615kcal 9692kcal 9770kcal 9847kcal 9925kcal 10002kcal 10080kcal 10158kcal 10235kcal 10313kcal 10390kcal 10468kcal 10545kcal 10623kcal 10700kcal 10778kcal 10855kcal 10933kcal 11011kcal 11088kcal 11166kcal 11243kcal 11321kcal 11398kcal 11476kcal 11553kcal 11631kcal
デスクワーク 2352kcal 2419kcal 2486kcal 2553kcal 2620kcal 2688kcal 2755kcal 2822kcal 2889kcal 2956kcal 3024kcal 3091kcal 3158kcal 3225kcal 3292kcal 3360kcal 3427kcal 3494kcal 3561kcal 3628kcal 3696kcal 3763kcal 3830kcal 3897kcal 3965kcal 4032kcal 4099kcal 4166kcal 4233kcal 4301kcal 4368kcal 4435kcal 4502kcal 4569kcal 4637kcal 4704kcal 4771kcal 4838kcal 4905kcal 4973kcal 5040kcal 5107kcal 5174kcal 5241kcal 5309kcal 5376kcal 5443kcal 5510kcal 5577kcal 5645kcal 5712kcal 5779kcal 5846kcal 5913kcal 5981kcal 6048kcal 6115kcal 6182kcal 6249kcal 6317kcal 6384kcal 6451kcal 6518kcal 6585kcal 6653kcal 6720kcal 6787kcal 6854kcal 6921kcal 6989kcal 7056kcal 7123kcal 7190kcal 7257kcal 7325kcal 7392kcal 7459kcal 7526kcal 7593kcal 7661kcal 7728kcal 7795kcal 7862kcal 7930kcal 7997kcal 8064kcal 8131kcal 8198kcal 8266kcal 8333kcal 8400kcal 8467kcal 8534kcal 8602kcal 8669kcal 8736kcal 8803kcal 8870kcal 8938kcal 9005kcal 9072kcal 9139kcal 9206kcal 9274kcal 9341kcal 9408kcal 9475kcal 9542kcal 9610kcal 9677kcal 9744kcal 9811kcal 9878kcal 9946kcal 10013kcal 10080kcal
電車バスに乗車 2352kcal 2419kcal 2486kcal 2553kcal 2620kcal 2688kcal 2755kcal 2822kcal 2889kcal 2956kcal 3024kcal 3091kcal 3158kcal 3225kcal 3292kcal 3360kcal 3427kcal 3494kcal 3561kcal 3628kcal 3696kcal 3763kcal 3830kcal 3897kcal 3965kcal 4032kcal 4099kcal 4166kcal 4233kcal 4301kcal 4368kcal 4435kcal 4502kcal 4569kcal 4637kcal 4704kcal 4771kcal 4838kcal 4905kcal 4973kcal 5040kcal 5107kcal 5174kcal 5241kcal 5309kcal 5376kcal 5443kcal 5510kcal 5577kcal 5645kcal 5712kcal 5779kcal 5846kcal 5913kcal 5981kcal 6048kcal 6115kcal 6182kcal 6249kcal 6317kcal 6384kcal 6451kcal 6518kcal 6585kcal 6653kcal 6720kcal 6787kcal 6854kcal 6921kcal 6989kcal 7056kcal 7123kcal 7190kcal 7257kcal 7325kcal 7392kcal 7459kcal 7526kcal 7593kcal 7661kcal 7728kcal 7795kcal 7862kcal 7930kcal 7997kcal 8064kcal 8131kcal 8198kcal 8266kcal 8333kcal 8400kcal 8467kcal 8534kcal 8602kcal 8669kcal 8736kcal 8803kcal 8870kcal 8938kcal 9005kcal 9072kcal 9139kcal 9206kcal 9274kcal 9341kcal 9408kcal 9475kcal 9542kcal 9610kcal 9677kcal 9744kcal 9811kcal 9878kcal 9946kcal 10013kcal 10080kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ