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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

8時間23分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 770kcal 792kcal 814kcal 836kcal 858kcal 880kcal 902kcal 924kcal 946kcal 968kcal 990kcal 1012kcal 1034kcal 1056kcal 1078kcal 1100kcal 1122kcal 1144kcal 1166kcal 1188kcal 1210kcal 1232kcal 1254kcal 1276kcal 1298kcal 1320kcal 1342kcal 1364kcal 1386kcal 1408kcal 1430kcal 1452kcal 1474kcal 1496kcal 1518kcal 1540kcal 1562kcal 1584kcal 1606kcal 1628kcal 1650kcal 1672kcal 1694kcal 1716kcal 1738kcal 1760kcal 1782kcal 1804kcal 1826kcal 1848kcal 1870kcal 1892kcal 1914kcal 1936kcal 1958kcal 1980kcal 2002kcal 2024kcal 2046kcal 2068kcal 2090kcal 2112kcal 2134kcal 2156kcal 2178kcal 2200kcal 2222kcal 2244kcal 2266kcal 2288kcal 2310kcal 2332kcal 2354kcal 2376kcal 2398kcal 2420kcal 2442kcal 2464kcal 2486kcal 2508kcal 2530kcal 2552kcal 2574kcal 2596kcal 2618kcal 2640kcal 2662kcal 2684kcal 2706kcal 2728kcal 2750kcal 2772kcal 2794kcal 2816kcal 2838kcal 2860kcal 2882kcal 2904kcal 2926kcal 2948kcal 2970kcal 2992kcal 3014kcal 3036kcal 3058kcal 3080kcal 3102kcal 3124kcal 3146kcal 3168kcal 3190kcal 3212kcal 3234kcal 3256kcal 3278kcal 3300kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 924kcal 950kcal 977kcal 1003kcal 1029kcal 1056kcal 1082kcal 1109kcal 1135kcal 1161kcal 1188kcal 1214kcal 1241kcal 1267kcal 1293kcal 1320kcal 1346kcal 1373kcal 1399kcal 1426kcal 1452kcal 1478kcal 1505kcal 1531kcal 1558kcal 1584kcal 1610kcal 1637kcal 1663kcal 1690kcal 1716kcal 1742kcal 1769kcal 1795kcal 1822kcal 1848kcal 1874kcal 1901kcal 1927kcal 1954kcal 1980kcal 2006kcal 2033kcal 2059kcal 2086kcal 2112kcal 2139kcal 2165kcal 2191kcal 2218kcal 2244kcal 2271kcal 2297kcal 2323kcal 2350kcal 2376kcal 2403kcal 2429kcal 2455kcal 2482kcal 2508kcal 2535kcal 2561kcal 2587kcal 2614kcal 2640kcal 2667kcal 2693kcal 2719kcal 2746kcal 2772kcal 2799kcal 2825kcal 2852kcal 2878kcal 2904kcal 2931kcal 2957kcal 2984kcal 3010kcal 3036kcal 3063kcal 3089kcal 3116kcal 3142kcal 3168kcal 3195kcal 3221kcal 3248kcal 3274kcal 3300kcal 3327kcal 3353kcal 3380kcal 3406kcal 3432kcal 3459kcal 3485kcal 3512kcal 3538kcal 3565kcal 3591kcal 3617kcal 3644kcal 3670kcal 3697kcal 3723kcal 3749kcal 3776kcal 3802kcal 3829kcal 3855kcal 3881kcal 3908kcal 3934kcal 3961kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1324kcal 1362kcal 1400kcal 1438kcal 1476kcal 1514kcal 1551kcal 1589kcal 1627kcal 1665kcal 1703kcal 1741kcal 1778kcal 1816kcal 1854kcal 1892kcal 1930kcal 1968kcal 2006kcal 2043kcal 2081kcal 2119kcal 2157kcal 2195kcal 2233kcal 2271kcal 2308kcal 2346kcal 2384kcal 2422kcal 2460kcal 2498kcal 2536kcal 2573kcal 2611kcal 2649kcal 2687kcal 2725kcal 2763kcal 2800kcal 2838kcal 2876kcal 2914kcal 2952kcal 2990kcal 3028kcal 3065kcal 3103kcal 3141kcal 3179kcal 3217kcal 3255kcal 3293kcal 3330kcal 3368kcal 3406kcal 3444kcal 3482kcal 3520kcal 3557kcal 3595kcal 3633kcal 3671kcal 3709kcal 3747kcal 3785kcal 3822kcal 3860kcal 3898kcal 3936kcal 3974kcal 4012kcal 4050kcal 4087kcal 4125kcal 4163kcal 4201kcal 4239kcal 4277kcal 4314kcal 4352kcal 4390kcal 4428kcal 4466kcal 4504kcal 4542kcal 4579kcal 4617kcal 4655kcal 4693kcal 4731kcal 4769kcal 4807kcal 4844kcal 4882kcal 4920kcal 4958kcal 4996kcal 5034kcal 5072kcal 5109kcal 5147kcal 5185kcal 5223kcal 5261kcal 5299kcal 5336kcal 5374kcal 5412kcal 5450kcal 5488kcal 5526kcal 5564kcal 5601kcal 5639kcal 5677kcal
山登り 2464kcal 2535kcal 2605kcal 2675kcal 2746kcal 2816kcal 2887kcal 2957kcal 3028kcal 3098kcal 3168kcal 3239kcal 3309kcal 3380kcal 3450kcal 3521kcal 3591kcal 3661kcal 3732kcal 3802kcal 3873kcal 3943kcal 4013kcal 4084kcal 4154kcal 4225kcal 4295kcal 4366kcal 4436kcal 4506kcal 4577kcal 4647kcal 4718kcal 4788kcal 4858kcal 4929kcal 4999kcal 5070kcal 5140kcal 5211kcal 5281kcal 5351kcal 5422kcal 5492kcal 5563kcal 5633kcal 5704kcal 5774kcal 5844kcal 5915kcal 5985kcal 6056kcal 6126kcal 6196kcal 6267kcal 6337kcal 6408kcal 6478kcal 6549kcal 6619kcal 6689kcal 6760kcal 6830kcal 6901kcal 6971kcal 7042kcal 7112kcal 7182kcal 7253kcal 7323kcal 7394kcal 7464kcal 7534kcal 7605kcal 7675kcal 7746kcal 7816kcal 7887kcal 7957kcal 8027kcal 8098kcal 8168kcal 8239kcal 8309kcal 8379kcal 8450kcal 8520kcal 8591kcal 8661kcal 8732kcal 8802kcal 8872kcal 8943kcal 9013kcal 9084kcal 9154kcal 9225kcal 9295kcal 9365kcal 9436kcal 9506kcal 9577kcal 9647kcal 9717kcal 9788kcal 9858kcal 9929kcal 9999kcal 10070kcal 10140kcal 10210kcal 10281kcal 10351kcal 10422kcal 10492kcal 10563kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 1848kcal 1901kcal 1954kcal 2006kcal 2059kcal 2112kcal 2165kcal 2218kcal 2271kcal 2323kcal 2376kcal 2429kcal 2482kcal 2535kcal 2587kcal 2640kcal 2693kcal 2746kcal 2799kcal 2852kcal 2904kcal 2957kcal 3010kcal 3063kcal 3116kcal 3168kcal 3221kcal 3274kcal 3327kcal 3380kcal 3432kcal 3485kcal 3538kcal 3591kcal 3644kcal 3697kcal 3749kcal 3802kcal 3855kcal 3908kcal 3961kcal 4013kcal 4066kcal 4119kcal 4172kcal 4225kcal 4278kcal 4330kcal 4383kcal 4436kcal 4489kcal 4542kcal 4594kcal 4647kcal 4700kcal 4753kcal 4806kcal 4858kcal 4911kcal 4964kcal 5017kcal 5070kcal 5123kcal 5175kcal 5228kcal 5281kcal 5334kcal 5387kcal 5439kcal 5492kcal 5545kcal 5598kcal 5651kcal 5704kcal 5756kcal 5809kcal 5862kcal 5915kcal 5968kcal 6020kcal 6073kcal 6126kcal 6179kcal 6232kcal 6284kcal 6337kcal 6390kcal 6443kcal 6496kcal 6549kcal 6601kcal 6654kcal 6707kcal 6760kcal 6813kcal 6865kcal 6918kcal 6971kcal 7024kcal 7077kcal 7130kcal 7182kcal 7235kcal 7288kcal 7341kcal 7394kcal 7446kcal 7499kcal 7552kcal 7605kcal 7658kcal 7710kcal 7763kcal 7816kcal 7869kcal 7922kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 2464kcal 2535kcal 2605kcal 2675kcal 2746kcal 2816kcal 2887kcal 2957kcal 3028kcal 3098kcal 3168kcal 3239kcal 3309kcal 3380kcal 3450kcal 3521kcal 3591kcal 3661kcal 3732kcal 3802kcal 3873kcal 3943kcal 4013kcal 4084kcal 4154kcal 4225kcal 4295kcal 4366kcal 4436kcal 4506kcal 4577kcal 4647kcal 4718kcal 4788kcal 4858kcal 4929kcal 4999kcal 5070kcal 5140kcal 5211kcal 5281kcal 5351kcal 5422kcal 5492kcal 5563kcal 5633kcal 5704kcal 5774kcal 5844kcal 5915kcal 5985kcal 6056kcal 6126kcal 6196kcal 6267kcal 6337kcal 6408kcal 6478kcal 6549kcal 6619kcal 6689kcal 6760kcal 6830kcal 6901kcal 6971kcal 7042kcal 7112kcal 7182kcal 7253kcal 7323kcal 7394kcal 7464kcal 7534kcal 7605kcal 7675kcal 7746kcal 7816kcal 7887kcal 7957kcal 8027kcal 8098kcal 8168kcal 8239kcal 8309kcal 8379kcal 8450kcal 8520kcal 8591kcal 8661kcal 8732kcal 8802kcal 8872kcal 8943kcal 9013kcal 9084kcal 9154kcal 9225kcal 9295kcal 9365kcal 9436kcal 9506kcal 9577kcal 9647kcal 9717kcal 9788kcal 9858kcal 9929kcal 9999kcal 10070kcal 10140kcal 10210kcal 10281kcal 10351kcal 10422kcal 10492kcal 10563kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 3080kcal 3168kcal 3256kcal 3344kcal 3432kcal 3521kcal 3609kcal 3697kcal 3785kcal 3873kcal 3961kcal 4049kcal 4137kcal 4225kcal 4313kcal 4401kcal 4489kcal 4577kcal 4665kcal 4753kcal 4841kcal 4929kcal 5017kcal 5105kcal 5193kcal 5281kcal 5369kcal 5457kcal 5545kcal 5633kcal 5721kcal 5809kcal 5897kcal 5985kcal 6073kcal 6161kcal 6249kcal 6337kcal 6425kcal 6513kcal 6601kcal 6689kcal 6777kcal 6865kcal 6953kcal 7042kcal 7130kcal 7218kcal 7306kcal 7394kcal 7482kcal 7570kcal 7658kcal 7746kcal 7834kcal 7922kcal 8010kcal 8098kcal 8186kcal 8274kcal 8362kcal 8450kcal 8538kcal 8626kcal 8714kcal 8802kcal 8890kcal 8978kcal 9066kcal 9154kcal 9242kcal 9330kcal 9418kcal 9506kcal 9594kcal 9682kcal 9770kcal 9858kcal 9946kcal 10034kcal 10122kcal 10210kcal 10298kcal 10386kcal 10474kcal 10563kcal 10651kcal 10739kcal 10827kcal 10915kcal 11003kcal 11091kcal 11179kcal 11267kcal 11355kcal 11443kcal 11531kcal 11619kcal 11707kcal 11795kcal 11883kcal 11971kcal 12059kcal 12147kcal 12235kcal 12323kcal 12411kcal 12499kcal 12587kcal 12675kcal 12763kcal 12851kcal 12939kcal 13027kcal 13115kcal 13203kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 2711kcal 2788kcal 2866kcal 2943kcal 3021kcal 3098kcal 3175kcal 3253kcal 3330kcal 3408kcal 3485kcal 3563kcal 3640kcal 3718kcal 3795kcal 3873kcal 3950kcal 4028kcal 4105kcal 4182kcal 4260kcal 4337kcal 4415kcal 4492kcal 4570kcal 4647kcal 4725kcal 4802kcal 4880kcal 4957kcal 5035kcal 5112kcal 5189kcal 5267kcal 5344kcal 5422kcal 5499kcal 5577kcal 5654kcal 5732kcal 5809kcal 5887kcal 5964kcal 6042kcal 6119kcal 6196kcal 6274kcal 6351kcal 6429kcal 6506kcal 6584kcal 6661kcal 6739kcal 6816kcal 6894kcal 6971kcal 7049kcal 7126kcal 7203kcal 7281kcal 7358kcal 7436kcal 7513kcal 7591kcal 7668kcal 7746kcal 7823kcal 7901kcal 7978kcal 8056kcal 8133kcal 8210kcal 8288kcal 8365kcal 8443kcal 8520kcal 8598kcal 8675kcal 8753kcal 8830kcal 8908kcal 8985kcal 9063kcal 9140kcal 9217kcal 9295kcal 9372kcal 9450kcal 9527kcal 9605kcal 9682kcal 9760kcal 9837kcal 9915kcal 9992kcal 10070kcal 10147kcal 10224kcal 10302kcal 10379kcal 10457kcal 10534kcal 10612kcal 10689kcal 10767kcal 10844kcal 10922kcal 10999kcal 11077kcal 11154kcal 11231kcal 11309kcal 11386kcal 11464kcal 11541kcal 11619kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 3635kcal 3739kcal 3843kcal 3947kcal 4050kcal 4154kcal 4258kcal 4362kcal 4466kcal 4570kcal 4674kcal 4777kcal 4881kcal 4985kcal 5089kcal 5193kcal 5297kcal 5401kcal 5505kcal 5608kcal 5712kcal 5816kcal 5920kcal 6024kcal 6128kcal 6232kcal 6336kcal 6439kcal 6543kcal 6647kcal 6751kcal 6855kcal 6959kcal 7063kcal 7166kcal 7270kcal 7374kcal 7478kcal 7582kcal 7686kcal 7790kcal 7894kcal 7997kcal 8101kcal 8205kcal 8309kcal 8413kcal 8517kcal 8621kcal 8725kcal 8828kcal 8932kcal 9036kcal 9140kcal 9244kcal 9348kcal 9452kcal 9555kcal 9659kcal 9763kcal 9867kcal 9971kcal 10075kcal 10179kcal 10283kcal 10386kcal 10490kcal 10594kcal 10698kcal 10802kcal 10906kcal 11010kcal 11114kcal 11217kcal 11321kcal 11425kcal 11529kcal 11633kcal 11737kcal 11841kcal 11944kcal 12048kcal 12152kcal 12256kcal 12360kcal 12464kcal 12568kcal 12672kcal 12775kcal 12879kcal 12983kcal 13087kcal 13191kcal 13295kcal 13399kcal 13503kcal 13606kcal 13710kcal 13814kcal 13918kcal 14022kcal 14126kcal 14230kcal 14333kcal 14437kcal 14541kcal 14645kcal 14749kcal 14853kcal 14957kcal 15061kcal 15164kcal 15268kcal 15372kcal 15476kcal 15580kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 3789kcal 3897kcal 4006kcal 4114kcal 4222kcal 4330kcal 4439kcal 4547kcal 4655kcal 4763kcal 4872kcal 4980kcal 5088kcal 5196kcal 5305kcal 5413kcal 5521kcal 5630kcal 5738kcal 5846kcal 5954kcal 6063kcal 6171kcal 6279kcal 6387kcal 6496kcal 6604kcal 6712kcal 6821kcal 6929kcal 7037kcal 7145kcal 7254kcal 7362kcal 7470kcal 7578kcal 7687kcal 7795kcal 7903kcal 8012kcal 8120kcal 8228kcal 8336kcal 8445kcal 8553kcal 8661kcal 8769kcal 8878kcal 8986kcal 9094kcal 9203kcal 9311kcal 9419kcal 9527kcal 9636kcal 9744kcal 9852kcal 9960kcal 10069kcal 10177kcal 10285kcal 10393kcal 10502kcal 10610kcal 10718kcal 10827kcal 10935kcal 11043kcal 11151kcal 11260kcal 11368kcal 11476kcal 11584kcal 11693kcal 11801kcal 11909kcal 12018kcal 12126kcal 12234kcal 12342kcal 12451kcal 12559kcal 12667kcal 12775kcal 12884kcal 12992kcal 13100kcal 13209kcal 13317kcal 13425kcal 13533kcal 13642kcal 13750kcal 13858kcal 13966kcal 14075kcal 14183kcal 14291kcal 14400kcal 14508kcal 14616kcal 14724kcal 14833kcal 14941kcal 15049kcal 15157kcal 15266kcal 15374kcal 15482kcal 15590kcal 15699kcal 15807kcal 15915kcal 16024kcal 16132kcal 16240kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 1632kcal 1679kcal 1726kcal 1772kcal 1819kcal 1866kcal 1912kcal 1959kcal 2006kcal 2052kcal 2099kcal 2146kcal 2192kcal 2239kcal 2286kcal 2332kcal 2379kcal 2425kcal 2472kcal 2519kcal 2565kcal 2612kcal 2659kcal 2705kcal 2752kcal 2799kcal 2845kcal 2892kcal 2939kcal 2985kcal 3032kcal 3079kcal 3125kcal 3172kcal 3219kcal 3265kcal 3312kcal 3359kcal 3405kcal 3452kcal 3498kcal 3545kcal 3592kcal 3638kcal 3685kcal 3732kcal 3778kcal 3825kcal 3872kcal 3918kcal 3965kcal 4012kcal 4058kcal 4105kcal 4152kcal 4198kcal 4245kcal 4292kcal 4338kcal 4385kcal 4432kcal 4478kcal 4525kcal 4572kcal 4618kcal 4665kcal 4711kcal 4758kcal 4805kcal 4851kcal 4898kcal 4945kcal 4991kcal 5038kcal 5085kcal 5131kcal 5178kcal 5225kcal 5271kcal 5318kcal 5365kcal 5411kcal 5458kcal 5505kcal 5551kcal 5598kcal 5645kcal 5691kcal 5738kcal 5785kcal 5831kcal 5878kcal 5924kcal 5971kcal 6018kcal 6064kcal 6111kcal 6158kcal 6204kcal 6251kcal 6298kcal 6344kcal 6391kcal 6438kcal 6484kcal 6531kcal 6578kcal 6624kcal 6671kcal 6718kcal 6764kcal 6811kcal 6858kcal 6904kcal 6951kcal 6997kcal
水泳
(普通:全般)		 2557kcal 2630kcal 2703kcal 2776kcal 2849kcal 2922kcal 2995kcal 3068kcal 3141kcal 3214kcal 3287kcal 3360kcal 3433kcal 3506kcal 3579kcal 3653kcal 3726kcal 3799kcal 3872kcal 3945kcal 4018kcal 4091kcal 4164kcal 4237kcal 4310kcal 4383kcal 4456kcal 4529kcal 4602kcal 4675kcal 4748kcal 4822kcal 4895kcal 4968kcal 5041kcal 5114kcal 5187kcal 5260kcal 5333kcal 5406kcal 5479kcal 5552kcal 5625kcal 5698kcal 5771kcal 5844kcal 5917kcal 5990kcal 6064kcal 6137kcal 6210kcal 6283kcal 6356kcal 6429kcal 6502kcal 6575kcal 6648kcal 6721kcal 6794kcal 6867kcal 6940kcal 7013kcal 7086kcal 7159kcal 7233kcal 7306kcal 7379kcal 7452kcal 7525kcal 7598kcal 7671kcal 7744kcal 7817kcal 7890kcal 7963kcal 8036kcal 8109kcal 8182kcal 8255kcal 8328kcal 8401kcal 8475kcal 8548kcal 8621kcal 8694kcal 8767kcal 8840kcal 8913kcal 8986kcal 9059kcal 9132kcal 9205kcal 9278kcal 9351kcal 9424kcal 9497kcal 9570kcal 9644kcal 9717kcal 9790kcal 9863kcal 9936kcal 10009kcal 10082kcal 10155kcal 10228kcal 10301kcal 10374kcal 10447kcal 10520kcal 10593kcal 10666kcal 10739kcal 10812kcal 10886kcal 10959kcal
水泳
(速め:全般)		 3080kcal 3168kcal 3256kcal 3344kcal 3432kcal 3521kcal 3609kcal 3697kcal 3785kcal 3873kcal 3961kcal 4049kcal 4137kcal 4225kcal 4313kcal 4401kcal 4489kcal 4577kcal 4665kcal 4753kcal 4841kcal 4929kcal 5017kcal 5105kcal 5193kcal 5281kcal 5369kcal 5457kcal 5545kcal 5633kcal 5721kcal 5809kcal 5897kcal 5985kcal 6073kcal 6161kcal 6249kcal 6337kcal 6425kcal 6513kcal 6601kcal 6689kcal 6777kcal 6865kcal 6953kcal 7042kcal 7130kcal 7218kcal 7306kcal 7394kcal 7482kcal 7570kcal 7658kcal 7746kcal 7834kcal 7922kcal 8010kcal 8098kcal 8186kcal 8274kcal 8362kcal 8450kcal 8538kcal 8626kcal 8714kcal 8802kcal 8890kcal 8978kcal 9066kcal 9154kcal 9242kcal 9330kcal 9418kcal 9506kcal 9594kcal 9682kcal 9770kcal 9858kcal 9946kcal 10034kcal 10122kcal 10210kcal 10298kcal 10386kcal 10474kcal 10563kcal 10651kcal 10739kcal 10827kcal 10915kcal 11003kcal 11091kcal 11179kcal 11267kcal 11355kcal 11443kcal 11531kcal 11619kcal 11707kcal 11795kcal 11883kcal 11971kcal 12059kcal 12147kcal 12235kcal 12323kcal 12411kcal 12499kcal 12587kcal 12675kcal 12763kcal 12851kcal 12939kcal 13027kcal 13115kcal 13203kcal
水泳
(バタフライ)		 4251kcal 4373kcal 4494kcal 4616kcal 4737kcal 4858kcal 4980kcal 5101kcal 5223kcal 5344kcal 5466kcal 5587kcal 5709kcal 5830kcal 5952kcal 6073kcal 6195kcal 6316kcal 6438kcal 6559kcal 6681kcal 6802kcal 6924kcal 7045kcal 7166kcal 7288kcal 7409kcal 7531kcal 7652kcal 7774kcal 7895kcal 8017kcal 8138kcal 8260kcal 8381kcal 8503kcal 8624kcal 8746kcal 8867kcal 8989kcal 9110kcal 9232kcal 9353kcal 9475kcal 9596kcal 9717kcal 9839kcal 9960kcal 10082kcal 10203kcal 10325kcal 10446kcal 10568kcal 10689kcal 10811kcal 10932kcal 11054kcal 11175kcal 11297kcal 11418kcal 11540kcal 11661kcal 11783kcal 11904kcal 12025kcal 12147kcal 12268kcal 12390kcal 12511kcal 12633kcal 12754kcal 12876kcal 12997kcal 13119kcal 13240kcal 13362kcal 13483kcal 13605kcal 13726kcal 13848kcal 13969kcal 14091kcal 14212kcal 14333kcal 14455kcal 14576kcal 14698kcal 14819kcal 14941kcal 15062kcal 15184kcal 15305kcal 15427kcal 15548kcal 15670kcal 15791kcal 15913kcal 16034kcal 16156kcal 16277kcal 16399kcal 16520kcal 16642kcal 16763kcal 16884kcal 17006kcal 17127kcal 17249kcal 17370kcal 17492kcal 17613kcal 17735kcal 17856kcal 17978kcal 18099kcal 18221kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 1848kcal 1901kcal 1954kcal 2006kcal 2059kcal 2112kcal 2165kcal 2218kcal 2271kcal 2323kcal 2376kcal 2429kcal 2482kcal 2535kcal 2587kcal 2640kcal 2693kcal 2746kcal 2799kcal 2852kcal 2904kcal 2957kcal 3010kcal 3063kcal 3116kcal 3168kcal 3221kcal 3274kcal 3327kcal 3380kcal 3432kcal 3485kcal 3538kcal 3591kcal 3644kcal 3697kcal 3749kcal 3802kcal 3855kcal 3908kcal 3961kcal 4013kcal 4066kcal 4119kcal 4172kcal 4225kcal 4278kcal 4330kcal 4383kcal 4436kcal 4489kcal 4542kcal 4594kcal 4647kcal 4700kcal 4753kcal 4806kcal 4858kcal 4911kcal 4964kcal 5017kcal 5070kcal 5123kcal 5175kcal 5228kcal 5281kcal 5334kcal 5387kcal 5439kcal 5492kcal 5545kcal 5598kcal 5651kcal 5704kcal 5756kcal 5809kcal 5862kcal 5915kcal 5968kcal 6020kcal 6073kcal 6126kcal 6179kcal 6232kcal 6284kcal 6337kcal 6390kcal 6443kcal 6496kcal 6549kcal 6601kcal 6654kcal 6707kcal 6760kcal 6813kcal 6865kcal 6918kcal 6971kcal 7024kcal 7077kcal 7130kcal 7182kcal 7235kcal 7288kcal 7341kcal 7394kcal 7446kcal 7499kcal 7552kcal 7605kcal 7658kcal 7710kcal 7763kcal 7816kcal 7869kcal 7922kcal
自転車
(普通:20km/h)		 2464kcal 2535kcal 2605kcal 2675kcal 2746kcal 2816kcal 2887kcal 2957kcal 3028kcal 3098kcal 3168kcal 3239kcal 3309kcal 3380kcal 3450kcal 3521kcal 3591kcal 3661kcal 3732kcal 3802kcal 3873kcal 3943kcal 4013kcal 4084kcal 4154kcal 4225kcal 4295kcal 4366kcal 4436kcal 4506kcal 4577kcal 4647kcal 4718kcal 4788kcal 4858kcal 4929kcal 4999kcal 5070kcal 5140kcal 5211kcal 5281kcal 5351kcal 5422kcal 5492kcal 5563kcal 5633kcal 5704kcal 5774kcal 5844kcal 5915kcal 5985kcal 6056kcal 6126kcal 6196kcal 6267kcal 6337kcal 6408kcal 6478kcal 6549kcal 6619kcal 6689kcal 6760kcal 6830kcal 6901kcal 6971kcal 7042kcal 7112kcal 7182kcal 7253kcal 7323kcal 7394kcal 7464kcal 7534kcal 7605kcal 7675kcal 7746kcal 7816kcal 7887kcal 7957kcal 8027kcal 8098kcal 8168kcal 8239kcal 8309kcal 8379kcal 8450kcal 8520kcal 8591kcal 8661kcal 8732kcal 8802kcal 8872kcal 8943kcal 9013kcal 9084kcal 9154kcal 9225kcal 9295kcal 9365kcal 9436kcal 9506kcal 9577kcal 9647kcal 9717kcal 9788kcal 9858kcal 9929kcal 9999kcal 10070kcal 10140kcal 10210kcal 10281kcal 10351kcal 10422kcal 10492kcal 10563kcal
自転車
(速め:24km/h)		 3080kcal 3168kcal 3256kcal 3344kcal 3432kcal 3521kcal 3609kcal 3697kcal 3785kcal 3873kcal 3961kcal 4049kcal 4137kcal 4225kcal 4313kcal 4401kcal 4489kcal 4577kcal 4665kcal 4753kcal 4841kcal 4929kcal 5017kcal 5105kcal 5193kcal 5281kcal 5369kcal 5457kcal 5545kcal 5633kcal 5721kcal 5809kcal 5897kcal 5985kcal 6073kcal 6161kcal 6249kcal 6337kcal 6425kcal 6513kcal 6601kcal 6689kcal 6777kcal 6865kcal 6953kcal 7042kcal 7130kcal 7218kcal 7306kcal 7394kcal 7482kcal 7570kcal 7658kcal 7746kcal 7834kcal 7922kcal 8010kcal 8098kcal 8186kcal 8274kcal 8362kcal 8450kcal 8538kcal 8626kcal 8714kcal 8802kcal 8890kcal 8978kcal 9066kcal 9154kcal 9242kcal 9330kcal 9418kcal 9506kcal 9594kcal 9682kcal 9770kcal 9858kcal 9946kcal 10034kcal 10122kcal 10210kcal 10298kcal 10386kcal 10474kcal 10563kcal 10651kcal 10739kcal 10827kcal 10915kcal 11003kcal 11091kcal 11179kcal 11267kcal 11355kcal 11443kcal 11531kcal 11619kcal 11707kcal 11795kcal 11883kcal 11971kcal 12059kcal 12147kcal 12235kcal 12323kcal 12411kcal 12499kcal 12587kcal 12675kcal 12763kcal 12851kcal 12939kcal 13027kcal 13115kcal 13203kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

8時間23分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 1170kcal 1204kcal 1237kcal 1271kcal 1304kcal 1337kcal 1371kcal 1404kcal 1438kcal 1471kcal 1505kcal 1538kcal 1572kcal 1605kcal 1639kcal 1672kcal 1705kcal 1739kcal 1772kcal 1806kcal 1839kcal 1873kcal 1906kcal 1940kcal 1973kcal 2006kcal 2040kcal 2073kcal 2107kcal 2140kcal 2174kcal 2207kcal 2241kcal 2274kcal 2308kcal 2341kcal 2374kcal 2408kcal 2441kcal 2475kcal 2508kcal 2542kcal 2575kcal 2609kcal 2642kcal 2675kcal 2709kcal 2742kcal 2776kcal 2809kcal 2843kcal 2876kcal 2910kcal 2943kcal 2977kcal 3010kcal 3043kcal 3077kcal 3110kcal 3144kcal 3177kcal 3211kcal 3244kcal 3278kcal 3311kcal 3344kcal 3378kcal 3411kcal 3445kcal 3478kcal 3512kcal 3545kcal 3579kcal 3612kcal 3645kcal 3679kcal 3712kcal 3746kcal 3779kcal 3813kcal 3846kcal 3880kcal 3913kcal 3947kcal 3980kcal 4013kcal 4047kcal 4080kcal 4114kcal 4147kcal 4181kcal 4214kcal 4248kcal 4281kcal 4314kcal 4348kcal 4381kcal 4415kcal 4448kcal 4482kcal 4515kcal 4549kcal 4582kcal 4616kcal 4649kcal 4682kcal 4716kcal 4749kcal 4783kcal 4816kcal 4850kcal 4883kcal 4917kcal 4950kcal 4983kcal 5017kcal
筋トレ
背筋運動		 1170kcal 1204kcal 1237kcal 1271kcal 1304kcal 1337kcal 1371kcal 1404kcal 1438kcal 1471kcal 1505kcal 1538kcal 1572kcal 1605kcal 1639kcal 1672kcal 1705kcal 1739kcal 1772kcal 1806kcal 1839kcal 1873kcal 1906kcal 1940kcal 1973kcal 2006kcal 2040kcal 2073kcal 2107kcal 2140kcal 2174kcal 2207kcal 2241kcal 2274kcal 2308kcal 2341kcal 2374kcal 2408kcal 2441kcal 2475kcal 2508kcal 2542kcal 2575kcal 2609kcal 2642kcal 2675kcal 2709kcal 2742kcal 2776kcal 2809kcal 2843kcal 2876kcal 2910kcal 2943kcal 2977kcal 3010kcal 3043kcal 3077kcal 3110kcal 3144kcal 3177kcal 3211kcal 3244kcal 3278kcal 3311kcal 3344kcal 3378kcal 3411kcal 3445kcal 3478kcal 3512kcal 3545kcal 3579kcal 3612kcal 3645kcal 3679kcal 3712kcal 3746kcal 3779kcal 3813kcal 3846kcal 3880kcal 3913kcal 3947kcal 3980kcal 4013kcal 4047kcal 4080kcal 4114kcal 4147kcal 4181kcal 4214kcal 4248kcal 4281kcal 4314kcal 4348kcal 4381kcal 4415kcal 4448kcal 4482kcal 4515kcal 4549kcal 4582kcal 4616kcal 4649kcal 4682kcal 4716kcal 4749kcal 4783kcal 4816kcal 4850kcal 4883kcal 4917kcal 4950kcal 4983kcal 5017kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1170kcal 1204kcal 1237kcal 1271kcal 1304kcal 1337kcal 1371kcal 1404kcal 1438kcal 1471kcal 1505kcal 1538kcal 1572kcal 1605kcal 1639kcal 1672kcal 1705kcal 1739kcal 1772kcal 1806kcal 1839kcal 1873kcal 1906kcal 1940kcal 1973kcal 2006kcal 2040kcal 2073kcal 2107kcal 2140kcal 2174kcal 2207kcal 2241kcal 2274kcal 2308kcal 2341kcal 2374kcal 2408kcal 2441kcal 2475kcal 2508kcal 2542kcal 2575kcal 2609kcal 2642kcal 2675kcal 2709kcal 2742kcal 2776kcal 2809kcal 2843kcal 2876kcal 2910kcal 2943kcal 2977kcal 3010kcal 3043kcal 3077kcal 3110kcal 3144kcal 3177kcal 3211kcal 3244kcal 3278kcal 3311kcal 3344kcal 3378kcal 3411kcal 3445kcal 3478kcal 3512kcal 3545kcal 3579kcal 3612kcal 3645kcal 3679kcal 3712kcal 3746kcal 3779kcal 3813kcal 3846kcal 3880kcal 3913kcal 3947kcal 3980kcal 4013kcal 4047kcal 4080kcal 4114kcal 4147kcal 4181kcal 4214kcal 4248kcal 4281kcal 4314kcal 4348kcal 4381kcal 4415kcal 4448kcal 4482kcal 4515kcal 4549kcal 4582kcal 4616kcal 4649kcal 4682kcal 4716kcal 4749kcal 4783kcal 4816kcal 4850kcal 4883kcal 4917kcal 4950kcal 4983kcal 5017kcal
筋トレ
懸垂		 1170kcal 1204kcal 1237kcal 1271kcal 1304kcal 1337kcal 1371kcal 1404kcal 1438kcal 1471kcal 1505kcal 1538kcal 1572kcal 1605kcal 1639kcal 1672kcal 1705kcal 1739kcal 1772kcal 1806kcal 1839kcal 1873kcal 1906kcal 1940kcal 1973kcal 2006kcal 2040kcal 2073kcal 2107kcal 2140kcal 2174kcal 2207kcal 2241kcal 2274kcal 2308kcal 2341kcal 2374kcal 2408kcal 2441kcal 2475kcal 2508kcal 2542kcal 2575kcal 2609kcal 2642kcal 2675kcal 2709kcal 2742kcal 2776kcal 2809kcal 2843kcal 2876kcal 2910kcal 2943kcal 2977kcal 3010kcal 3043kcal 3077kcal 3110kcal 3144kcal 3177kcal 3211kcal 3244kcal 3278kcal 3311kcal 3344kcal 3378kcal 3411kcal 3445kcal 3478kcal 3512kcal 3545kcal 3579kcal 3612kcal 3645kcal 3679kcal 3712kcal 3746kcal 3779kcal 3813kcal 3846kcal 3880kcal 3913kcal 3947kcal 3980kcal 4013kcal 4047kcal 4080kcal 4114kcal 4147kcal 4181kcal 4214kcal 4248kcal 4281kcal 4314kcal 4348kcal 4381kcal 4415kcal 4448kcal 4482kcal 4515kcal 4549kcal 4582kcal 4616kcal 4649kcal 4682kcal 4716kcal 4749kcal 4783kcal 4816kcal 4850kcal 4883kcal 4917kcal 4950kcal 4983kcal 5017kcal
筋トレ
スクワット		 1540kcal 1584kcal 1628kcal 1672kcal 1716kcal 1760kcal 1804kcal 1848kcal 1892kcal 1936kcal 1980kcal 2024kcal 2068kcal 2112kcal 2156kcal 2200kcal 2244kcal 2288kcal 2332kcal 2376kcal 2420kcal 2464kcal 2508kcal 2552kcal 2596kcal 2640kcal 2684kcal 2728kcal 2772kcal 2816kcal 2860kcal 2904kcal 2948kcal 2992kcal 3036kcal 3080kcal 3124kcal 3168kcal 3212kcal 3256kcal 3300kcal 3344kcal 3388kcal 3432kcal 3476kcal 3521kcal 3565kcal 3609kcal 3653kcal 3697kcal 3741kcal 3785kcal 3829kcal 3873kcal 3917kcal 3961kcal 4005kcal 4049kcal 4093kcal 4137kcal 4181kcal 4225kcal 4269kcal 4313kcal 4357kcal 4401kcal 4445kcal 4489kcal 4533kcal 4577kcal 4621kcal 4665kcal 4709kcal 4753kcal 4797kcal 4841kcal 4885kcal 4929kcal 4973kcal 5017kcal 5061kcal 5105kcal 5149kcal 5193kcal 5237kcal 5281kcal 5325kcal 5369kcal 5413kcal 5457kcal 5501kcal 5545kcal 5589kcal 5633kcal 5677kcal 5721kcal 5765kcal 5809kcal 5853kcal 5897kcal 5941kcal 5985kcal 6029kcal 6073kcal 6117kcal 6161kcal 6205kcal 6249kcal 6293kcal 6337kcal 6381kcal 6425kcal 6469kcal 6513kcal 6557kcal 6601kcal
ヨガ
ハタ		 924kcal 950kcal 977kcal 1003kcal 1029kcal 1056kcal 1082kcal 1109kcal 1135kcal 1161kcal 1188kcal 1214kcal 1241kcal 1267kcal 1293kcal 1320kcal 1346kcal 1373kcal 1399kcal 1426kcal 1452kcal 1478kcal 1505kcal 1531kcal 1558kcal 1584kcal 1610kcal 1637kcal 1663kcal 1690kcal 1716kcal 1742kcal 1769kcal 1795kcal 1822kcal 1848kcal 1874kcal 1901kcal 1927kcal 1954kcal 1980kcal 2006kcal 2033kcal 2059kcal 2086kcal 2112kcal 2139kcal 2165kcal 2191kcal 2218kcal 2244kcal 2271kcal 2297kcal 2323kcal 2350kcal 2376kcal 2403kcal 2429kcal 2455kcal 2482kcal 2508kcal 2535kcal 2561kcal 2587kcal 2614kcal 2640kcal 2667kcal 2693kcal 2719kcal 2746kcal 2772kcal 2799kcal 2825kcal 2852kcal 2878kcal 2904kcal 2931kcal 2957kcal 2984kcal 3010kcal 3036kcal 3063kcal 3089kcal 3116kcal 3142kcal 3168kcal 3195kcal 3221kcal 3248kcal 3274kcal 3300kcal 3327kcal 3353kcal 3380kcal 3406kcal 3432kcal 3459kcal 3485kcal 3512kcal 3538kcal 3565kcal 3591kcal 3617kcal 3644kcal 3670kcal 3697kcal 3723kcal 3749kcal 3776kcal 3802kcal 3829kcal 3855kcal 3881kcal 3908kcal 3934kcal 3961kcal
ヨガ
パワー		 1232kcal 1267kcal 1302kcal 1337kcal 1373kcal 1408kcal 1443kcal 1478kcal 1514kcal 1549kcal 1584kcal 1619kcal 1654kcal 1690kcal 1725kcal 1760kcal 1795kcal 1830kcal 1866kcal 1901kcal 1936kcal 1971kcal 2006kcal 2042kcal 2077kcal 2112kcal 2147kcal 2183kcal 2218kcal 2253kcal 2288kcal 2323kcal 2359kcal 2394kcal 2429kcal 2464kcal 2499kcal 2535kcal 2570kcal 2605kcal 2640kcal 2675kcal 2711kcal 2746kcal 2781kcal 2816kcal 2852kcal 2887kcal 2922kcal 2957kcal 2992kcal 3028kcal 3063kcal 3098kcal 3133kcal 3168kcal 3204kcal 3239kcal 3274kcal 3309kcal 3344kcal 3380kcal 3415kcal 3450kcal 3485kcal 3521kcal 3556kcal 3591kcal 3626kcal 3661kcal 3697kcal 3732kcal 3767kcal 3802kcal 3837kcal 3873kcal 3908kcal 3943kcal 3978kcal 4013kcal 4049kcal 4084kcal 4119kcal 4154kcal 4189kcal 4225kcal 4260kcal 4295kcal 4330kcal 4366kcal 4401kcal 4436kcal 4471kcal 4506kcal 4542kcal 4577kcal 4612kcal 4647kcal 4682kcal 4718kcal 4753kcal 4788kcal 4823kcal 4858kcal 4894kcal 4929kcal 4964kcal 4999kcal 5035kcal 5070kcal 5105kcal 5140kcal 5175kcal 5211kcal 5246kcal 5281kcal
ダンス
ゆっくり		 1540kcal 1584kcal 1628kcal 1672kcal 1716kcal 1760kcal 1804kcal 1848kcal 1892kcal 1936kcal 1980kcal 2024kcal 2068kcal 2112kcal 2156kcal 2200kcal 2244kcal 2288kcal 2332kcal 2376kcal 2420kcal 2464kcal 2508kcal 2552kcal 2596kcal 2640kcal 2684kcal 2728kcal 2772kcal 2816kcal 2860kcal 2904kcal 2948kcal 2992kcal 3036kcal 3080kcal 3124kcal 3168kcal 3212kcal 3256kcal 3300kcal 3344kcal 3388kcal 3432kcal 3476kcal 3521kcal 3565kcal 3609kcal 3653kcal 3697kcal 3741kcal 3785kcal 3829kcal 3873kcal 3917kcal 3961kcal 4005kcal 4049kcal 4093kcal 4137kcal 4181kcal 4225kcal 4269kcal 4313kcal 4357kcal 4401kcal 4445kcal 4489kcal 4533kcal 4577kcal 4621kcal 4665kcal 4709kcal 4753kcal 4797kcal 4841kcal 4885kcal 4929kcal 4973kcal 5017kcal 5061kcal 5105kcal 5149kcal 5193kcal 5237kcal 5281kcal 5325kcal 5369kcal 5413kcal 5457kcal 5501kcal 5545kcal 5589kcal 5633kcal 5677kcal 5721kcal 5765kcal 5809kcal 5853kcal 5897kcal 5941kcal 5985kcal 6029kcal 6073kcal 6117kcal 6161kcal 6205kcal 6249kcal 6293kcal 6337kcal 6381kcal 6425kcal 6469kcal 6513kcal 6557kcal 6601kcal
ダンス
普通		 2249kcal 2313kcal 2377kcal 2441kcal 2506kcal 2570kcal 2634kcal 2698kcal 2763kcal 2827kcal 2891kcal 2955kcal 3020kcal 3084kcal 3148kcal 3212kcal 3277kcal 3341kcal 3405kcal 3469kcal 3534kcal 3598kcal 3662kcal 3726kcal 3791kcal 3855kcal 3919kcal 3984kcal 4048kcal 4112kcal 4176kcal 4241kcal 4305kcal 4369kcal 4433kcal 4498kcal 4562kcal 4626kcal 4690kcal 4755kcal 4819kcal 4883kcal 4947kcal 5012kcal 5076kcal 5140kcal 5204kcal 5269kcal 5333kcal 5397kcal 5461kcal 5526kcal 5590kcal 5654kcal 5718kcal 5783kcal 5847kcal 5911kcal 5976kcal 6040kcal 6104kcal 6168kcal 6233kcal 6297kcal 6361kcal 6425kcal 6490kcal 6554kcal 6618kcal 6682kcal 6747kcal 6811kcal 6875kcal 6939kcal 7004kcal 7068kcal 7132kcal 7196kcal 7261kcal 7325kcal 7389kcal 7453kcal 7518kcal 7582kcal 7646kcal 7710kcal 7775kcal 7839kcal 7903kcal 7968kcal 8032kcal 8096kcal 8160kcal 8225kcal 8289kcal 8353kcal 8417kcal 8482kcal 8546kcal 8610kcal 8674kcal 8739kcal 8803kcal 8867kcal 8931kcal 8996kcal 9060kcal 9124kcal 9188kcal 9253kcal 9317kcal 9381kcal 9445kcal 9510kcal 9574kcal 9638kcal
ダンス
激しい		 2772kcal 2852kcal 2931kcal 3010kcal 3089kcal 3168kcal 3248kcal 3327kcal 3406kcal 3485kcal 3565kcal 3644kcal 3723kcal 3802kcal 3881kcal 3961kcal 4040kcal 4119kcal 4198kcal 4278kcal 4357kcal 4436kcal 4515kcal 4594kcal 4674kcal 4753kcal 4832kcal 4911kcal 4991kcal 5070kcal 5149kcal 5228kcal 5307kcal 5387kcal 5466kcal 5545kcal 5624kcal 5704kcal 5783kcal 5862kcal 5941kcal 6020kcal 6100kcal 6179kcal 6258kcal 6337kcal 6417kcal 6496kcal 6575kcal 6654kcal 6733kcal 6813kcal 6892kcal 6971kcal 7050kcal 7130kcal 7209kcal 7288kcal 7367kcal 7446kcal 7526kcal 7605kcal 7684kcal 7763kcal 7843kcal 7922kcal 8001kcal 8080kcal 8159kcal 8239kcal 8318kcal 8397kcal 8476kcal 8556kcal 8635kcal 8714kcal 8793kcal 8872kcal 8952kcal 9031kcal 9110kcal 9189kcal 9269kcal 9348kcal 9427kcal 9506kcal 9585kcal 9665kcal 9744kcal 9823kcal 9902kcal 9982kcal 10061kcal 10140kcal 10219kcal 10298kcal 10378kcal 10457kcal 10536kcal 10615kcal 10695kcal 10774kcal 10853kcal 10932kcal 11011kcal 11091kcal 11170kcal 11249kcal 11328kcal 11408kcal 11487kcal 11566kcal 11645kcal 11724kcal 11804kcal 11883kcal
踏み台昇降 1540kcal 1584kcal 1628kcal 1672kcal 1716kcal 1760kcal 1804kcal 1848kcal 1892kcal 1936kcal 1980kcal 2024kcal 2068kcal 2112kcal 2156kcal 2200kcal 2244kcal 2288kcal 2332kcal 2376kcal 2420kcal 2464kcal 2508kcal 2552kcal 2596kcal 2640kcal 2684kcal 2728kcal 2772kcal 2816kcal 2860kcal 2904kcal 2948kcal 2992kcal 3036kcal 3080kcal 3124kcal 3168kcal 3212kcal 3256kcal 3300kcal 3344kcal 3388kcal 3432kcal 3476kcal 3521kcal 3565kcal 3609kcal 3653kcal 3697kcal 3741kcal 3785kcal 3829kcal 3873kcal 3917kcal 3961kcal 4005kcal 4049kcal 4093kcal 4137kcal 4181kcal 4225kcal 4269kcal 4313kcal 4357kcal 4401kcal 4445kcal 4489kcal 4533kcal 4577kcal 4621kcal 4665kcal 4709kcal 4753kcal 4797kcal 4841kcal 4885kcal 4929kcal 4973kcal 5017kcal 5061kcal 5105kcal 5149kcal 5193kcal 5237kcal 5281kcal 5325kcal 5369kcal 5413kcal 5457kcal 5501kcal 5545kcal 5589kcal 5633kcal 5677kcal 5721kcal 5765kcal 5809kcal 5853kcal 5897kcal 5941kcal 5985kcal 6029kcal 6073kcal 6117kcal 6161kcal 6205kcal 6249kcal 6293kcal 6337kcal 6381kcal 6425kcal 6469kcal 6513kcal 6557kcal 6601kcal
トランポリン
ゆっくり		 1078kcal 1109kcal 1139kcal 1170kcal 1201kcal 1232kcal 1263kcal 1293kcal 1324kcal 1355kcal 1386kcal 1417kcal 1448kcal 1478kcal 1509kcal 1540kcal 1571kcal 1602kcal 1632kcal 1663kcal 1694kcal 1725kcal 1756kcal 1786kcal 1817kcal 1848kcal 1879kcal 1910kcal 1940kcal 1971kcal 2002kcal 2033kcal 2064kcal 2094kcal 2125kcal 2156kcal 2187kcal 2218kcal 2249kcal 2279kcal 2310kcal 2341kcal 2372kcal 2403kcal 2433kcal 2464kcal 2495kcal 2526kcal 2557kcal 2587kcal 2618kcal 2649kcal 2680kcal 2711kcal 2741kcal 2772kcal 2803kcal 2834kcal 2865kcal 2896kcal 2926kcal 2957kcal 2988kcal 3019kcal 3050kcal 3080kcal 3111kcal 3142kcal 3173kcal 3204kcal 3234kcal 3265kcal 3296kcal 3327kcal 3358kcal 3388kcal 3419kcal 3450kcal 3481kcal 3512kcal 3543kcal 3573kcal 3604kcal 3635kcal 3666kcal 3697kcal 3727kcal 3758kcal 3789kcal 3820kcal 3851kcal 3881kcal 3912kcal 3943kcal 3974kcal 4005kcal 4035kcal 4066kcal 4097kcal 4128kcal 4159kcal 4189kcal 4220kcal 4251kcal 4282kcal 4313kcal 4344kcal 4374kcal 4405kcal 4436kcal 4467kcal 4498kcal 4528kcal 4559kcal 4590kcal 4621kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1386kcal 1426kcal 1465kcal 1505kcal 1544kcal 1584kcal 1624kcal 1663kcal 1703kcal 1742kcal 1782kcal 1822kcal 1861kcal 1901kcal 1940kcal 1980kcal 2020kcal 2059kcal 2099kcal 2139kcal 2178kcal 2218kcal 2257kcal 2297kcal 2337kcal 2376kcal 2416kcal 2455kcal 2495kcal 2535kcal 2574kcal 2614kcal 2653kcal 2693kcal 2733kcal 2772kcal 2812kcal 2852kcal 2891kcal 2931kcal 2970kcal 3010kcal 3050kcal 3089kcal 3129kcal 3168kcal 3208kcal 3248kcal 3287kcal 3327kcal 3366kcal 3406kcal 3446kcal 3485kcal 3525kcal 3565kcal 3604kcal 3644kcal 3683kcal 3723kcal 3763kcal 3802kcal 3842kcal 3881kcal 3921kcal 3961kcal 4000kcal 4040kcal 4079kcal 4119kcal 4159kcal 4198kcal 4238kcal 4278kcal 4317kcal 4357kcal 4396kcal 4436kcal 4476kcal 4515kcal 4555kcal 4594kcal 4634kcal 4674kcal 4713kcal 4753kcal 4792kcal 4832kcal 4872kcal 4911kcal 4951kcal 4991kcal 5030kcal 5070kcal 5109kcal 5149kcal 5189kcal 5228kcal 5268kcal 5307kcal 5347kcal 5387kcal 5426kcal 5466kcal 5505kcal 5545kcal 5585kcal 5624kcal 5664kcal 5704kcal 5743kcal 5783kcal 5822kcal 5862kcal 5902kcal 5941kcal
HIIT
ジャンプなし		 1540kcal 1584kcal 1628kcal 1672kcal 1716kcal 1760kcal 1804kcal 1848kcal 1892kcal 1936kcal 1980kcal 2024kcal 2068kcal 2112kcal 2156kcal 2200kcal 2244kcal 2288kcal 2332kcal 2376kcal 2420kcal 2464kcal 2508kcal 2552kcal 2596kcal 2640kcal 2684kcal 2728kcal 2772kcal 2816kcal 2860kcal 2904kcal 2948kcal 2992kcal 3036kcal 3080kcal 3124kcal 3168kcal 3212kcal 3256kcal 3300kcal 3344kcal 3388kcal 3432kcal 3476kcal 3521kcal 3565kcal 3609kcal 3653kcal 3697kcal 3741kcal 3785kcal 3829kcal 3873kcal 3917kcal 3961kcal 4005kcal 4049kcal 4093kcal 4137kcal 4181kcal 4225kcal 4269kcal 4313kcal 4357kcal 4401kcal 4445kcal 4489kcal 4533kcal 4577kcal 4621kcal 4665kcal 4709kcal 4753kcal 4797kcal 4841kcal 4885kcal 4929kcal 4973kcal 5017kcal 5061kcal 5105kcal 5149kcal 5193kcal 5237kcal 5281kcal 5325kcal 5369kcal 5413kcal 5457kcal 5501kcal 5545kcal 5589kcal 5633kcal 5677kcal 5721kcal 5765kcal 5809kcal 5853kcal 5897kcal 5941kcal 5985kcal 6029kcal 6073kcal 6117kcal 6161kcal 6205kcal 6249kcal 6293kcal 6337kcal 6381kcal 6425kcal 6469kcal 6513kcal 6557kcal 6601kcal
HIIT
ジャンプあり		 2464kcal 2535kcal 2605kcal 2675kcal 2746kcal 2816kcal 2887kcal 2957kcal 3028kcal 3098kcal 3168kcal 3239kcal 3309kcal 3380kcal 3450kcal 3521kcal 3591kcal 3661kcal 3732kcal 3802kcal 3873kcal 3943kcal 4013kcal 4084kcal 4154kcal 4225kcal 4295kcal 4366kcal 4436kcal 4506kcal 4577kcal 4647kcal 4718kcal 4788kcal 4858kcal 4929kcal 4999kcal 5070kcal 5140kcal 5211kcal 5281kcal 5351kcal 5422kcal 5492kcal 5563kcal 5633kcal 5704kcal 5774kcal 5844kcal 5915kcal 5985kcal 6056kcal 6126kcal 6196kcal 6267kcal 6337kcal 6408kcal 6478kcal 6549kcal 6619kcal 6689kcal 6760kcal 6830kcal 6901kcal 6971kcal 7042kcal 7112kcal 7182kcal 7253kcal 7323kcal 7394kcal 7464kcal 7534kcal 7605kcal 7675kcal 7746kcal 7816kcal 7887kcal 7957kcal 8027kcal 8098kcal 8168kcal 8239kcal 8309kcal 8379kcal 8450kcal 8520kcal 8591kcal 8661kcal 8732kcal 8802kcal 8872kcal 8943kcal 9013kcal 9084kcal 9154kcal 9225kcal 9295kcal 9365kcal 9436kcal 9506kcal 9577kcal 9647kcal 9717kcal 9788kcal 9858kcal 9929kcal 9999kcal 10070kcal 10140kcal 10210kcal 10281kcal 10351kcal 10422kcal 10492kcal 10563kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

8時間23分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 924kcal 950kcal 977kcal 1003kcal 1029kcal 1056kcal 1082kcal 1109kcal 1135kcal 1161kcal 1188kcal 1214kcal 1241kcal 1267kcal 1293kcal 1320kcal 1346kcal 1373kcal 1399kcal 1426kcal 1452kcal 1478kcal 1505kcal 1531kcal 1558kcal 1584kcal 1610kcal 1637kcal 1663kcal 1690kcal 1716kcal 1742kcal 1769kcal 1795kcal 1822kcal 1848kcal 1874kcal 1901kcal 1927kcal 1954kcal 1980kcal 2006kcal 2033kcal 2059kcal 2086kcal 2112kcal 2139kcal 2165kcal 2191kcal 2218kcal 2244kcal 2271kcal 2297kcal 2323kcal 2350kcal 2376kcal 2403kcal 2429kcal 2455kcal 2482kcal 2508kcal 2535kcal 2561kcal 2587kcal 2614kcal 2640kcal 2667kcal 2693kcal 2719kcal 2746kcal 2772kcal 2799kcal 2825kcal 2852kcal 2878kcal 2904kcal 2931kcal 2957kcal 2984kcal 3010kcal 3036kcal 3063kcal 3089kcal 3116kcal 3142kcal 3168kcal 3195kcal 3221kcal 3248kcal 3274kcal 3300kcal 3327kcal 3353kcal 3380kcal 3406kcal 3432kcal 3459kcal 3485kcal 3512kcal 3538kcal 3565kcal 3591kcal 3617kcal 3644kcal 3670kcal 3697kcal 3723kcal 3749kcal 3776kcal 3802kcal 3829kcal 3855kcal 3881kcal 3908kcal 3934kcal 3961kcal
料理全般 1078kcal 1109kcal 1139kcal 1170kcal 1201kcal 1232kcal 1263kcal 1293kcal 1324kcal 1355kcal 1386kcal 1417kcal 1448kcal 1478kcal 1509kcal 1540kcal 1571kcal 1602kcal 1632kcal 1663kcal 1694kcal 1725kcal 1756kcal 1786kcal 1817kcal 1848kcal 1879kcal 1910kcal 1940kcal 1971kcal 2002kcal 2033kcal 2064kcal 2094kcal 2125kcal 2156kcal 2187kcal 2218kcal 2249kcal 2279kcal 2310kcal 2341kcal 2372kcal 2403kcal 2433kcal 2464kcal 2495kcal 2526kcal 2557kcal 2587kcal 2618kcal 2649kcal 2680kcal 2711kcal 2741kcal 2772kcal 2803kcal 2834kcal 2865kcal 2896kcal 2926kcal 2957kcal 2988kcal 3019kcal 3050kcal 3080kcal 3111kcal 3142kcal 3173kcal 3204kcal 3234kcal 3265kcal 3296kcal 3327kcal 3358kcal 3388kcal 3419kcal 3450kcal 3481kcal 3512kcal 3543kcal 3573kcal 3604kcal 3635kcal 3666kcal 3697kcal 3727kcal 3758kcal 3789kcal 3820kcal 3851kcal 3881kcal 3912kcal 3943kcal 3974kcal 4005kcal 4035kcal 4066kcal 4097kcal 4128kcal 4159kcal 4189kcal 4220kcal 4251kcal 4282kcal 4313kcal 4344kcal 4374kcal 4405kcal 4436kcal 4467kcal 4498kcal 4528kcal 4559kcal 4590kcal 4621kcal
掃除機をかける 1016kcal 1045kcal 1074kcal 1103kcal 1132kcal 1161kcal 1190kcal 1220kcal 1249kcal 1278kcal 1307kcal 1336kcal 1365kcal 1394kcal 1423kcal 1452kcal 1481kcal 1510kcal 1539kcal 1568kcal 1597kcal 1626kcal 1655kcal 1684kcal 1713kcal 1742kcal 1771kcal 1800kcal 1830kcal 1859kcal 1888kcal 1917kcal 1946kcal 1975kcal 2004kcal 2033kcal 2062kcal 2091kcal 2120kcal 2149kcal 2178kcal 2207kcal 2236kcal 2265kcal 2294kcal 2323kcal 2352kcal 2381kcal 2411kcal 2440kcal 2469kcal 2498kcal 2527kcal 2556kcal 2585kcal 2614kcal 2643kcal 2672kcal 2701kcal 2730kcal 2759kcal 2788kcal 2817kcal 2846kcal 2875kcal 2904kcal 2933kcal 2962kcal 2991kcal 3021kcal 3050kcal 3079kcal 3108kcal 3137kcal 3166kcal 3195kcal 3224kcal 3253kcal 3282kcal 3311kcal 3340kcal 3369kcal 3398kcal 3427kcal 3456kcal 3485kcal 3514kcal 3543kcal 3572kcal 3601kcal 3631kcal 3660kcal 3689kcal 3718kcal 3747kcal 3776kcal 3805kcal 3834kcal 3863kcal 3892kcal 3921kcal 3950kcal 3979kcal 4008kcal 4037kcal 4066kcal 4095kcal 4124kcal 4153kcal 4182kcal 4211kcal 4241kcal 4270kcal 4299kcal 4328kcal 4357kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1078kcal 1109kcal 1139kcal 1170kcal 1201kcal 1232kcal 1263kcal 1293kcal 1324kcal 1355kcal 1386kcal 1417kcal 1448kcal 1478kcal 1509kcal 1540kcal 1571kcal 1602kcal 1632kcal 1663kcal 1694kcal 1725kcal 1756kcal 1786kcal 1817kcal 1848kcal 1879kcal 1910kcal 1940kcal 1971kcal 2002kcal 2033kcal 2064kcal 2094kcal 2125kcal 2156kcal 2187kcal 2218kcal 2249kcal 2279kcal 2310kcal 2341kcal 2372kcal 2403kcal 2433kcal 2464kcal 2495kcal 2526kcal 2557kcal 2587kcal 2618kcal 2649kcal 2680kcal 2711kcal 2741kcal 2772kcal 2803kcal 2834kcal 2865kcal 2896kcal 2926kcal 2957kcal 2988kcal 3019kcal 3050kcal 3080kcal 3111kcal 3142kcal 3173kcal 3204kcal 3234kcal 3265kcal 3296kcal 3327kcal 3358kcal 3388kcal 3419kcal 3450kcal 3481kcal 3512kcal 3543kcal 3573kcal 3604kcal 3635kcal 3666kcal 3697kcal 3727kcal 3758kcal 3789kcal 3820kcal 3851kcal 3881kcal 3912kcal 3943kcal 3974kcal 4005kcal 4035kcal 4066kcal 4097kcal 4128kcal 4159kcal 4189kcal 4220kcal 4251kcal 4282kcal 4313kcal 4344kcal 4374kcal 4405kcal 4436kcal 4467kcal 4498kcal 4528kcal 4559kcal 4590kcal 4621kcal
部屋の片づけ全般 1478kcal 1521kcal 1563kcal 1605kcal 1647kcal 1690kcal 1732kcal 1774kcal 1816kcal 1859kcal 1901kcal 1943kcal 1985kcal 2028kcal 2070kcal 2112kcal 2154kcal 2197kcal 2239kcal 2281kcal 2323kcal 2366kcal 2408kcal 2450kcal 2492kcal 2535kcal 2577kcal 2619kcal 2661kcal 2704kcal 2746kcal 2788kcal 2830kcal 2873kcal 2915kcal 2957kcal 2999kcal 3042kcal 3084kcal 3126kcal 3168kcal 3211kcal 3253kcal 3295kcal 3337kcal 3380kcal 3422kcal 3464kcal 3506kcal 3549kcal 3591kcal 3633kcal 3675kcal 3718kcal 3760kcal 3802kcal 3844kcal 3887kcal 3929kcal 3971kcal 4013kcal 4056kcal 4098kcal 4140kcal 4182kcal 4225kcal 4267kcal 4309kcal 4351kcal 4394kcal 4436kcal 4478kcal 4520kcal 4563kcal 4605kcal 4647kcal 4689kcal 4732kcal 4774kcal 4816kcal 4858kcal 4901kcal 4943kcal 4985kcal 5027kcal 5070kcal 5112kcal 5154kcal 5196kcal 5239kcal 5281kcal 5323kcal 5366kcal 5408kcal 5450kcal 5492kcal 5535kcal 5577kcal 5619kcal 5661kcal 5704kcal 5746kcal 5788kcal 5830kcal 5873kcal 5915kcal 5957kcal 5999kcal 6042kcal 6084kcal 6126kcal 6168kcal 6211kcal 6253kcal 6295kcal 6337kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 616kcal 633kcal 651kcal 668kcal 686kcal 704kcal 721kcal 739kcal 757kcal 774kcal 792kcal 809kcal 827kcal 845kcal 862kcal 880kcal 897kcal 915kcal 933kcal 950kcal 968kcal 985kcal 1003kcal 1021kcal 1038kcal 1056kcal 1073kcal 1091kcal 1109kcal 1126kcal 1144kcal 1161kcal 1179kcal 1197kcal 1214kcal 1232kcal 1249kcal 1267kcal 1285kcal 1302kcal 1320kcal 1337kcal 1355kcal 1373kcal 1390kcal 1408kcal 1426kcal 1443kcal 1461kcal 1478kcal 1496kcal 1514kcal 1531kcal 1549kcal 1566kcal 1584kcal 1602kcal 1619kcal 1637kcal 1654kcal 1672kcal 1690kcal 1707kcal 1725kcal 1742kcal 1760kcal 1778kcal 1795kcal 1813kcal 1830kcal 1848kcal 1866kcal 1883kcal 1901kcal 1918kcal 1936kcal 1954kcal 1971kcal 1989kcal 2006kcal 2024kcal 2042kcal 2059kcal 2077kcal 2094kcal 2112kcal 2130kcal 2147kcal 2165kcal 2183kcal 2200kcal 2218kcal 2235kcal 2253kcal 2271kcal 2288kcal 2306kcal 2323kcal 2341kcal 2359kcal 2376kcal 2394kcal 2411kcal 2429kcal 2447kcal 2464kcal 2482kcal 2499kcal 2517kcal 2535kcal 2552kcal 2570kcal 2587kcal 2605kcal 2623kcal 2640kcal
トイレ 554kcal 570kcal 586kcal 602kcal 617kcal 633kcal 649kcal 665kcal 681kcal 697kcal 713kcal 728kcal 744kcal 760kcal 776kcal 792kcal 808kcal 823kcal 839kcal 855kcal 871kcal 887kcal 903kcal 918kcal 934kcal 950kcal 966kcal 982kcal 998kcal 1014kcal 1029kcal 1045kcal 1061kcal 1077kcal 1093kcal 1109kcal 1124kcal 1140kcal 1156kcal 1172kcal 1188kcal 1204kcal 1220kcal 1235kcal 1251kcal 1267kcal 1283kcal 1299kcal 1315kcal 1330kcal 1346kcal 1362kcal 1378kcal 1394kcal 1410kcal 1426kcal 1441kcal 1457kcal 1473kcal 1489kcal 1505kcal 1521kcal 1536kcal 1552kcal 1568kcal 1584kcal 1600kcal 1616kcal 1631kcal 1647kcal 1663kcal 1679kcal 1695kcal 1711kcal 1727kcal 1742kcal 1758kcal 1774kcal 1790kcal 1806kcal 1822kcal 1837kcal 1853kcal 1869kcal 1885kcal 1901kcal 1917kcal 1933kcal 1948kcal 1964kcal 1980kcal 1996kcal 2012kcal 2028kcal 2043kcal 2059kcal 2075kcal 2091kcal 2107kcal 2123kcal 2139kcal 2154kcal 2170kcal 2186kcal 2202kcal 2218kcal 2234kcal 2249kcal 2265kcal 2281kcal 2297kcal 2313kcal 2329kcal 2344kcal 2360kcal 2376kcal
風呂でシャワー 616kcal 633kcal 651kcal 668kcal 686kcal 704kcal 721kcal 739kcal 757kcal 774kcal 792kcal 809kcal 827kcal 845kcal 862kcal 880kcal 897kcal 915kcal 933kcal 950kcal 968kcal 985kcal 1003kcal 1021kcal 1038kcal 1056kcal 1073kcal 1091kcal 1109kcal 1126kcal 1144kcal 1161kcal 1179kcal 1197kcal 1214kcal 1232kcal 1249kcal 1267kcal 1285kcal 1302kcal 1320kcal 1337kcal 1355kcal 1373kcal 1390kcal 1408kcal 1426kcal 1443kcal 1461kcal 1478kcal 1496kcal 1514kcal 1531kcal 1549kcal 1566kcal 1584kcal 1602kcal 1619kcal 1637kcal 1654kcal 1672kcal 1690kcal 1707kcal 1725kcal 1742kcal 1760kcal 1778kcal 1795kcal 1813kcal 1830kcal 1848kcal 1866kcal 1883kcal 1901kcal 1918kcal 1936kcal 1954kcal 1971kcal 1989kcal 2006kcal 2024kcal 2042kcal 2059kcal 2077kcal 2094kcal 2112kcal 2130kcal 2147kcal 2165kcal 2183kcal 2200kcal 2218kcal 2235kcal 2253kcal 2271kcal 2288kcal 2306kcal 2323kcal 2341kcal 2359kcal 2376kcal 2394kcal 2411kcal 2429kcal 2447kcal 2464kcal 2482kcal 2499kcal 2517kcal 2535kcal 2552kcal 2570kcal 2587kcal 2605kcal 2623kcal 2640kcal
風呂で入浴 462kcal 475kcal 488kcal 501kcal 514kcal 528kcal 541kcal 554kcal 567kcal 580kcal 594kcal 607kcal 620kcal 633kcal 646kcal 660kcal 673kcal 686kcal 699kcal 713kcal 726kcal 739kcal 752kcal 765kcal 779kcal 792kcal 805kcal 818kcal 831kcal 845kcal 858kcal 871kcal 884kcal 897kcal 911kcal 924kcal 937kcal 950kcal 963kcal 977kcal 990kcal 1003kcal 1016kcal 1029kcal 1043kcal 1056kcal 1069kcal 1082kcal 1095kcal 1109kcal 1122kcal 1135kcal 1148kcal 1161kcal 1175kcal 1188kcal 1201kcal 1214kcal 1227kcal 1241kcal 1254kcal 1267kcal 1280kcal 1293kcal 1307kcal 1320kcal 1333kcal 1346kcal 1359kcal 1373kcal 1386kcal 1399kcal 1412kcal 1426kcal 1439kcal 1452kcal 1465kcal 1478kcal 1492kcal 1505kcal 1518kcal 1531kcal 1544kcal 1558kcal 1571kcal 1584kcal 1597kcal 1610kcal 1624kcal 1637kcal 1650kcal 1663kcal 1676kcal 1690kcal 1703kcal 1716kcal 1729kcal 1742kcal 1756kcal 1769kcal 1782kcal 1795kcal 1808kcal 1822kcal 1835kcal 1848kcal 1861kcal 1874kcal 1888kcal 1901kcal 1914kcal 1927kcal 1940kcal 1954kcal 1967kcal 1980kcal
デスクワーク 400kcal 411kcal 423kcal 434kcal 446kcal 457kcal 469kcal 480kcal 492kcal 503kcal 514kcal 526kcal 537kcal 549kcal 560kcal 572kcal 583kcal 595kcal 606kcal 617kcal 629kcal 640kcal 652kcal 663kcal 675kcal 686kcal 698kcal 709kcal 720kcal 732kcal 743kcal 755kcal 766kcal 778kcal 789kcal 801kcal 812kcal 823kcal 835kcal 846kcal 858kcal 869kcal 881kcal 892kcal 904kcal 915kcal 926kcal 938kcal 949kcal 961kcal 972kcal 984kcal 995kcal 1007kcal 1018kcal 1029kcal 1041kcal 1052kcal 1064kcal 1075kcal 1087kcal 1098kcal 1109kcal 1121kcal 1132kcal 1144kcal 1155kcal 1167kcal 1178kcal 1190kcal 1201kcal 1212kcal 1224kcal 1235kcal 1247kcal 1258kcal 1270kcal 1281kcal 1293kcal 1304kcal 1315kcal 1327kcal 1338kcal 1350kcal 1361kcal 1373kcal 1384kcal 1396kcal 1407kcal 1418kcal 1430kcal 1441kcal 1453kcal 1464kcal 1476kcal 1487kcal 1499kcal 1510kcal 1521kcal 1533kcal 1544kcal 1556kcal 1567kcal 1579kcal 1590kcal 1602kcal 1613kcal 1624kcal 1636kcal 1647kcal 1659kcal 1670kcal 1682kcal 1693kcal 1705kcal 1716kcal
立って仕事をする 554kcal 570kcal 586kcal 602kcal 617kcal 633kcal 649kcal 665kcal 681kcal 697kcal 713kcal 728kcal 744kcal 760kcal 776kcal 792kcal 808kcal 823kcal 839kcal 855kcal 871kcal 887kcal 903kcal 918kcal 934kcal 950kcal 966kcal 982kcal 998kcal 1014kcal 1029kcal 1045kcal 1061kcal 1077kcal 1093kcal 1109kcal 1124kcal 1140kcal 1156kcal 1172kcal 1188kcal 1204kcal 1220kcal 1235kcal 1251kcal 1267kcal 1283kcal 1299kcal 1315kcal 1330kcal 1346kcal 1362kcal 1378kcal 1394kcal 1410kcal 1426kcal 1441kcal 1457kcal 1473kcal 1489kcal 1505kcal 1521kcal 1536kcal 1552kcal 1568kcal 1584kcal 1600kcal 1616kcal 1631kcal 1647kcal 1663kcal 1679kcal 1695kcal 1711kcal 1727kcal 1742kcal 1758kcal 1774kcal 1790kcal 1806kcal 1822kcal 1837kcal 1853kcal 1869kcal 1885kcal 1901kcal 1917kcal 1933kcal 1948kcal 1964kcal 1980kcal 1996kcal 2012kcal 2028kcal 2043kcal 2059kcal 2075kcal 2091kcal 2107kcal 2123kcal 2139kcal 2154kcal 2170kcal 2186kcal 2202kcal 2218kcal 2234kcal 2249kcal 2265kcal 2281kcal 2297kcal 2313kcal 2329kcal 2344kcal 2360kcal 2376kcal
体をよく動かす仕事 924kcal 950kcal 977kcal 1003kcal 1029kcal 1056kcal 1082kcal 1109kcal 1135kcal 1161kcal 1188kcal 1214kcal 1241kcal 1267kcal 1293kcal 1320kcal 1346kcal 1373kcal 1399kcal 1426kcal 1452kcal 1478kcal 1505kcal 1531kcal 1558kcal 1584kcal 1610kcal 1637kcal 1663kcal 1690kcal 1716kcal 1742kcal 1769kcal 1795kcal 1822kcal 1848kcal 1874kcal 1901kcal 1927kcal 1954kcal 1980kcal 2006kcal 2033kcal 2059kcal 2086kcal 2112kcal 2139kcal 2165kcal 2191kcal 2218kcal 2244kcal 2271kcal 2297kcal 2323kcal 2350kcal 2376kcal 2403kcal 2429kcal 2455kcal 2482kcal 2508kcal 2535kcal 2561kcal 2587kcal 2614kcal 2640kcal 2667kcal 2693kcal 2719kcal 2746kcal 2772kcal 2799kcal 2825kcal 2852kcal 2878kcal 2904kcal 2931kcal 2957kcal 2984kcal 3010kcal 3036kcal 3063kcal 3089kcal 3116kcal 3142kcal 3168kcal 3195kcal 3221kcal 3248kcal 3274kcal 3300kcal 3327kcal 3353kcal 3380kcal 3406kcal 3432kcal 3459kcal 3485kcal 3512kcal 3538kcal 3565kcal 3591kcal 3617kcal 3644kcal 3670kcal 3697kcal 3723kcal 3749kcal 3776kcal 3802kcal 3829kcal 3855kcal 3881kcal 3908kcal 3934kcal 3961kcal
電車バスに乗車 400kcal 411kcal 423kcal 434kcal 446kcal 457kcal 469kcal 480kcal 492kcal 503kcal 514kcal 526kcal 537kcal 549kcal 560kcal 572kcal 583kcal 595kcal 606kcal 617kcal 629kcal 640kcal 652kcal 663kcal 675kcal 686kcal 698kcal 709kcal 720kcal 732kcal 743kcal 755kcal 766kcal 778kcal 789kcal 801kcal 812kcal 823kcal 835kcal 846kcal 858kcal 869kcal 881kcal 892kcal 904kcal 915kcal 926kcal 938kcal 949kcal 961kcal 972kcal 984kcal 995kcal 1007kcal 1018kcal 1029kcal 1041kcal 1052kcal 1064kcal 1075kcal 1087kcal 1098kcal 1109kcal 1121kcal 1132kcal 1144kcal 1155kcal 1167kcal 1178kcal 1190kcal 1201kcal 1212kcal 1224kcal 1235kcal 1247kcal 1258kcal 1270kcal 1281kcal 1293kcal 1304kcal 1315kcal 1327kcal 1338kcal 1350kcal 1361kcal 1373kcal 1384kcal 1396kcal 1407kcal 1418kcal 1430kcal 1441kcal 1453kcal 1464kcal 1476kcal 1487kcal 1499kcal 1510kcal 1521kcal 1533kcal 1544kcal 1556kcal 1567kcal 1579kcal 1590kcal 1602kcal 1613kcal 1624kcal 1636kcal 1647kcal 1659kcal 1670kcal 1682kcal 1693kcal 1705kcal 1716kcal
自動車を運転 770kcal 792kcal 814kcal 836kcal 858kcal 880kcal 902kcal 924kcal 946kcal 968kcal 990kcal 1012kcal 1034kcal 1056kcal 1078kcal 1100kcal 1122kcal 1144kcal 1166kcal 1188kcal 1210kcal 1232kcal 1254kcal 1276kcal 1298kcal 1320kcal 1342kcal 1364kcal 1386kcal 1408kcal 1430kcal 1452kcal 1474kcal 1496kcal 1518kcal 1540kcal 1562kcal 1584kcal 1606kcal 1628kcal 1650kcal 1672kcal 1694kcal 1716kcal 1738kcal 1760kcal 1782kcal 1804kcal 1826kcal 1848kcal 1870kcal 1892kcal 1914kcal 1936kcal 1958kcal 1980kcal 2002kcal 2024kcal 2046kcal 2068kcal 2090kcal 2112kcal 2134kcal 2156kcal 2178kcal 2200kcal 2222kcal 2244kcal 2266kcal 2288kcal 2310kcal 2332kcal 2354kcal 2376kcal 2398kcal 2420kcal 2442kcal 2464kcal 2486kcal 2508kcal 2530kcal 2552kcal 2574kcal 2596kcal 2618kcal 2640kcal 2662kcal 2684kcal 2706kcal 2728kcal 2750kcal 2772kcal 2794kcal 2816kcal 2838kcal 2860kcal 2882kcal 2904kcal 2926kcal 2948kcal 2970kcal 2992kcal 3014kcal 3036kcal 3058kcal 3080kcal 3102kcal 3124kcal 3146kcal 3168kcal 3190kcal 3212kcal 3234kcal 3256kcal 3278kcal 3300kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 4251kcal 4373kcal 4494kcal 4616kcal 4737kcal 4858kcal 4980kcal 5101kcal 5223kcal 5344kcal 5466kcal 5587kcal 5709kcal 5830kcal 5952kcal 6073kcal 6195kcal 6316kcal 6438kcal 6559kcal 6681kcal 6802kcal 6924kcal 7045kcal 7166kcal 7288kcal 7409kcal 7531kcal 7652kcal 7774kcal 7895kcal 8017kcal 8138kcal 8260kcal 8381kcal 8503kcal 8624kcal 8746kcal 8867kcal 8989kcal 9110kcal 9232kcal 9353kcal 9475kcal 9596kcal 9717kcal 9839kcal 9960kcal 10082kcal 10203kcal 10325kcal 10446kcal 10568kcal 10689kcal 10811kcal 10932kcal 11054kcal 11175kcal 11297kcal 11418kcal 11540kcal 11661kcal 11783kcal 11904kcal 12025kcal 12147kcal 12268kcal 12390kcal 12511kcal 12633kcal 12754kcal 12876kcal 12997kcal 13119kcal 13240kcal 13362kcal 13483kcal 13605kcal 13726kcal 13848kcal 13969kcal 14091kcal 14212kcal 14333kcal 14455kcal 14576kcal 14698kcal 14819kcal 14941kcal 15062kcal 15184kcal 15305kcal 15427kcal 15548kcal 15670kcal 15791kcal 15913kcal 16034kcal 16156kcal 16277kcal 16399kcal 16520kcal 16642kcal 16763kcal 16884kcal 17006kcal 17127kcal 17249kcal 17370kcal 17492kcal 17613kcal 17735kcal 17856kcal 17978kcal 18099kcal 18221kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 3789kcal 3897kcal 4006kcal 4114kcal 4222kcal 4330kcal 4439kcal 4547kcal 4655kcal 4763kcal 4872kcal 4980kcal 5088kcal 5196kcal 5305kcal 5413kcal 5521kcal 5630kcal 5738kcal 5846kcal 5954kcal 6063kcal 6171kcal 6279kcal 6387kcal 6496kcal 6604kcal 6712kcal 6821kcal 6929kcal 7037kcal 7145kcal 7254kcal 7362kcal 7470kcal 7578kcal 7687kcal 7795kcal 7903kcal 8012kcal 8120kcal 8228kcal 8336kcal 8445kcal 8553kcal 8661kcal 8769kcal 8878kcal 8986kcal 9094kcal 9203kcal 9311kcal 9419kcal 9527kcal 9636kcal 9744kcal 9852kcal 9960kcal 10069kcal 10177kcal 10285kcal 10393kcal 10502kcal 10610kcal 10718kcal 10827kcal 10935kcal 11043kcal 11151kcal 11260kcal 11368kcal 11476kcal 11584kcal 11693kcal 11801kcal 11909kcal 12018kcal 12126kcal 12234kcal 12342kcal 12451kcal 12559kcal 12667kcal 12775kcal 12884kcal 12992kcal 13100kcal 13209kcal 13317kcal 13425kcal 13533kcal 13642kcal 13750kcal 13858kcal 13966kcal 14075kcal 14183kcal 14291kcal 14400kcal 14508kcal 14616kcal 14724kcal 14833kcal 14941kcal 15049kcal 15157kcal 15266kcal 15374kcal 15482kcal 15590kcal 15699kcal 15807kcal 15915kcal 16024kcal 16132kcal 16240kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 3635kcal 3739kcal 3843kcal 3947kcal 4050kcal 4154kcal 4258kcal 4362kcal 4466kcal 4570kcal 4674kcal 4777kcal 4881kcal 4985kcal 5089kcal 5193kcal 5297kcal 5401kcal 5505kcal 5608kcal 5712kcal 5816kcal 5920kcal 6024kcal 6128kcal 6232kcal 6336kcal 6439kcal 6543kcal 6647kcal 6751kcal 6855kcal 6959kcal 7063kcal 7166kcal 7270kcal 7374kcal 7478kcal 7582kcal 7686kcal 7790kcal 7894kcal 7997kcal 8101kcal 8205kcal 8309kcal 8413kcal 8517kcal 8621kcal 8725kcal 8828kcal 8932kcal 9036kcal 9140kcal 9244kcal 9348kcal 9452kcal 9555kcal 9659kcal 9763kcal 9867kcal 9971kcal 10075kcal 10179kcal 10283kcal 10386kcal 10490kcal 10594kcal 10698kcal 10802kcal 10906kcal 11010kcal 11114kcal 11217kcal 11321kcal 11425kcal 11529kcal 11633kcal 11737kcal 11841kcal 11944kcal 12048kcal 12152kcal 12256kcal 12360kcal 12464kcal 12568kcal 12672kcal 12775kcal 12879kcal 12983kcal 13087kcal 13191kcal 13295kcal 13399kcal 13503kcal 13606kcal 13710kcal 13814kcal 13918kcal 14022kcal 14126kcal 14230kcal 14333kcal 14437kcal 14541kcal 14645kcal 14749kcal 14853kcal 14957kcal 15061kcal 15164kcal 15268kcal 15372kcal 15476kcal 15580kcal
水泳
(速め:全般)		 3080kcal 3168kcal 3256kcal 3344kcal 3432kcal 3521kcal 3609kcal 3697kcal 3785kcal 3873kcal 3961kcal 4049kcal 4137kcal 4225kcal 4313kcal 4401kcal 4489kcal 4577kcal 4665kcal 4753kcal 4841kcal 4929kcal 5017kcal 5105kcal 5193kcal 5281kcal 5369kcal 5457kcal 5545kcal 5633kcal 5721kcal 5809kcal 5897kcal 5985kcal 6073kcal 6161kcal 6249kcal 6337kcal 6425kcal 6513kcal 6601kcal 6689kcal 6777kcal 6865kcal 6953kcal 7042kcal 7130kcal 7218kcal 7306kcal 7394kcal 7482kcal 7570kcal 7658kcal 7746kcal 7834kcal 7922kcal 8010kcal 8098kcal 8186kcal 8274kcal 8362kcal 8450kcal 8538kcal 8626kcal 8714kcal 8802kcal 8890kcal 8978kcal 9066kcal 9154kcal 9242kcal 9330kcal 9418kcal 9506kcal 9594kcal 9682kcal 9770kcal 9858kcal 9946kcal 10034kcal 10122kcal 10210kcal 10298kcal 10386kcal 10474kcal 10563kcal 10651kcal 10739kcal 10827kcal 10915kcal 11003kcal 11091kcal 11179kcal 11267kcal 11355kcal 11443kcal 11531kcal 11619kcal 11707kcal 11795kcal 11883kcal 11971kcal 12059kcal 12147kcal 12235kcal 12323kcal 12411kcal 12499kcal 12587kcal 12675kcal 12763kcal 12851kcal 12939kcal 13027kcal 13115kcal 13203kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 3080kcal 3168kcal 3256kcal 3344kcal 3432kcal 3521kcal 3609kcal 3697kcal 3785kcal 3873kcal 3961kcal 4049kcal 4137kcal 4225kcal 4313kcal 4401kcal 4489kcal 4577kcal 4665kcal 4753kcal 4841kcal 4929kcal 5017kcal 5105kcal 5193kcal 5281kcal 5369kcal 5457kcal 5545kcal 5633kcal 5721kcal 5809kcal 5897kcal 5985kcal 6073kcal 6161kcal 6249kcal 6337kcal 6425kcal 6513kcal 6601kcal 6689kcal 6777kcal 6865kcal 6953kcal 7042kcal 7130kcal 7218kcal 7306kcal 7394kcal 7482kcal 7570kcal 7658kcal 7746kcal 7834kcal 7922kcal 8010kcal 8098kcal 8186kcal 8274kcal 8362kcal 8450kcal 8538kcal 8626kcal 8714kcal 8802kcal 8890kcal 8978kcal 9066kcal 9154kcal 9242kcal 9330kcal 9418kcal 9506kcal 9594kcal 9682kcal 9770kcal 9858kcal 9946kcal 10034kcal 10122kcal 10210kcal 10298kcal 10386kcal 10474kcal 10563kcal 10651kcal 10739kcal 10827kcal 10915kcal 11003kcal 11091kcal 11179kcal 11267kcal 11355kcal 11443kcal 11531kcal 11619kcal 11707kcal 11795kcal 11883kcal 11971kcal 12059kcal 12147kcal 12235kcal 12323kcal 12411kcal 12499kcal 12587kcal 12675kcal 12763kcal 12851kcal 12939kcal 13027kcal 13115kcal 13203kcal
自転車
(速め:24km/h)		 3080kcal 3168kcal 3256kcal 3344kcal 3432kcal 3521kcal 3609kcal 3697kcal 3785kcal 3873kcal 3961kcal 4049kcal 4137kcal 4225kcal 4313kcal 4401kcal 4489kcal 4577kcal 4665kcal 4753kcal 4841kcal 4929kcal 5017kcal 5105kcal 5193kcal 5281kcal 5369kcal 5457kcal 5545kcal 5633kcal 5721kcal 5809kcal 5897kcal 5985kcal 6073kcal 6161kcal 6249kcal 6337kcal 6425kcal 6513kcal 6601kcal 6689kcal 6777kcal 6865kcal 6953kcal 7042kcal 7130kcal 7218kcal 7306kcal 7394kcal 7482kcal 7570kcal 7658kcal 7746kcal 7834kcal 7922kcal 8010kcal 8098kcal 8186kcal 8274kcal 8362kcal 8450kcal 8538kcal 8626kcal 8714kcal 8802kcal 8890kcal 8978kcal 9066kcal 9154kcal 9242kcal 9330kcal 9418kcal 9506kcal 9594kcal 9682kcal 9770kcal 9858kcal 9946kcal 10034kcal 10122kcal 10210kcal 10298kcal 10386kcal 10474kcal 10563kcal 10651kcal 10739kcal 10827kcal 10915kcal 11003kcal 11091kcal 11179kcal 11267kcal 11355kcal 11443kcal 11531kcal 11619kcal 11707kcal 11795kcal 11883kcal 11971kcal 12059kcal 12147kcal 12235kcal 12323kcal 12411kcal 12499kcal 12587kcal 12675kcal 12763kcal 12851kcal 12939kcal 13027kcal 13115kcal 13203kcal
ダンス
激しい		 2772kcal 2852kcal 2931kcal 3010kcal 3089kcal 3168kcal 3248kcal 3327kcal 3406kcal 3485kcal 3565kcal 3644kcal 3723kcal 3802kcal 3881kcal 3961kcal 4040kcal 4119kcal 4198kcal 4278kcal 4357kcal 4436kcal 4515kcal 4594kcal 4674kcal 4753kcal 4832kcal 4911kcal 4991kcal 5070kcal 5149kcal 5228kcal 5307kcal 5387kcal 5466kcal 5545kcal 5624kcal 5704kcal 5783kcal 5862kcal 5941kcal 6020kcal 6100kcal 6179kcal 6258kcal 6337kcal 6417kcal 6496kcal 6575kcal 6654kcal 6733kcal 6813kcal 6892kcal 6971kcal 7050kcal 7130kcal 7209kcal 7288kcal 7367kcal 7446kcal 7526kcal 7605kcal 7684kcal 7763kcal 7843kcal 7922kcal 8001kcal 8080kcal 8159kcal 8239kcal 8318kcal 8397kcal 8476kcal 8556kcal 8635kcal 8714kcal 8793kcal 8872kcal 8952kcal 9031kcal 9110kcal 9189kcal 9269kcal 9348kcal 9427kcal 9506kcal 9585kcal 9665kcal 9744kcal 9823kcal 9902kcal 9982kcal 10061kcal 10140kcal 10219kcal 10298kcal 10378kcal 10457kcal 10536kcal 10615kcal 10695kcal 10774kcal 10853kcal 10932kcal 11011kcal 11091kcal 11170kcal 11249kcal 11328kcal 11408kcal 11487kcal 11566kcal 11645kcal 11724kcal 11804kcal 11883kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 2711kcal 2788kcal 2866kcal 2943kcal 3021kcal 3098kcal 3175kcal 3253kcal 3330kcal 3408kcal 3485kcal 3563kcal 3640kcal 3718kcal 3795kcal 3873kcal 3950kcal 4028kcal 4105kcal 4182kcal 4260kcal 4337kcal 4415kcal 4492kcal 4570kcal 4647kcal 4725kcal 4802kcal 4880kcal 4957kcal 5035kcal 5112kcal 5189kcal 5267kcal 5344kcal 5422kcal 5499kcal 5577kcal 5654kcal 5732kcal 5809kcal 5887kcal 5964kcal 6042kcal 6119kcal 6196kcal 6274kcal 6351kcal 6429kcal 6506kcal 6584kcal 6661kcal 6739kcal 6816kcal 6894kcal 6971kcal 7049kcal 7126kcal 7203kcal 7281kcal 7358kcal 7436kcal 7513kcal 7591kcal 7668kcal 7746kcal 7823kcal 7901kcal 7978kcal 8056kcal 8133kcal 8210kcal 8288kcal 8365kcal 8443kcal 8520kcal 8598kcal 8675kcal 8753kcal 8830kcal 8908kcal 8985kcal 9063kcal 9140kcal 9217kcal 9295kcal 9372kcal 9450kcal 9527kcal 9605kcal 9682kcal 9760kcal 9837kcal 9915kcal 9992kcal 10070kcal 10147kcal 10224kcal 10302kcal 10379kcal 10457kcal 10534kcal 10612kcal 10689kcal 10767kcal 10844kcal 10922kcal 10999kcal 11077kcal 11154kcal 11231kcal 11309kcal 11386kcal 11464kcal 11541kcal 11619kcal
水泳
(普通:全般)		 2557kcal 2630kcal 2703kcal 2776kcal 2849kcal 2922kcal 2995kcal 3068kcal 3141kcal 3214kcal 3287kcal 3360kcal 3433kcal 3506kcal 3579kcal 3653kcal 3726kcal 3799kcal 3872kcal 3945kcal 4018kcal 4091kcal 4164kcal 4237kcal 4310kcal 4383kcal 4456kcal 4529kcal 4602kcal 4675kcal 4748kcal 4822kcal 4895kcal 4968kcal 5041kcal 5114kcal 5187kcal 5260kcal 5333kcal 5406kcal 5479kcal 5552kcal 5625kcal 5698kcal 5771kcal 5844kcal 5917kcal 5990kcal 6064kcal 6137kcal 6210kcal 6283kcal 6356kcal 6429kcal 6502kcal 6575kcal 6648kcal 6721kcal 6794kcal 6867kcal 6940kcal 7013kcal 7086kcal 7159kcal 7233kcal 7306kcal 7379kcal 7452kcal 7525kcal 7598kcal 7671kcal 7744kcal 7817kcal 7890kcal 7963kcal 8036kcal 8109kcal 8182kcal 8255kcal 8328kcal 8401kcal 8475kcal 8548kcal 8621kcal 8694kcal 8767kcal 8840kcal 8913kcal 8986kcal 9059kcal 9132kcal 9205kcal 9278kcal 9351kcal 9424kcal 9497kcal 9570kcal 9644kcal 9717kcal 9790kcal 9863kcal 9936kcal 10009kcal 10082kcal 10155kcal 10228kcal 10301kcal 10374kcal 10447kcal 10520kcal 10593kcal 10666kcal 10739kcal 10812kcal 10886kcal 10959kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 2464kcal 2535kcal 2605kcal 2675kcal 2746kcal 2816kcal 2887kcal 2957kcal 3028kcal 3098kcal 3168kcal 3239kcal 3309kcal 3380kcal 3450kcal 3521kcal 3591kcal 3661kcal 3732kcal 3802kcal 3873kcal 3943kcal 4013kcal 4084kcal 4154kcal 4225kcal 4295kcal 4366kcal 4436kcal 4506kcal 4577kcal 4647kcal 4718kcal 4788kcal 4858kcal 4929kcal 4999kcal 5070kcal 5140kcal 5211kcal 5281kcal 5351kcal 5422kcal 5492kcal 5563kcal 5633kcal 5704kcal 5774kcal 5844kcal 5915kcal 5985kcal 6056kcal 6126kcal 6196kcal 6267kcal 6337kcal 6408kcal 6478kcal 6549kcal 6619kcal 6689kcal 6760kcal 6830kcal 6901kcal 6971kcal 7042kcal 7112kcal 7182kcal 7253kcal 7323kcal 7394kcal 7464kcal 7534kcal 7605kcal 7675kcal 7746kcal 7816kcal 7887kcal 7957kcal 8027kcal 8098kcal 8168kcal 8239kcal 8309kcal 8379kcal 8450kcal 8520kcal 8591kcal 8661kcal 8732kcal 8802kcal 8872kcal 8943kcal 9013kcal 9084kcal 9154kcal 9225kcal 9295kcal 9365kcal 9436kcal 9506kcal 9577kcal 9647kcal 9717kcal 9788kcal 9858kcal 9929kcal 9999kcal 10070kcal 10140kcal 10210kcal 10281kcal 10351kcal 10422kcal 10492kcal 10563kcal
山登り 2464kcal 2535kcal 2605kcal 2675kcal 2746kcal 2816kcal 2887kcal 2957kcal 3028kcal 3098kcal 3168kcal 3239kcal 3309kcal 3380kcal 3450kcal 3521kcal 3591kcal 3661kcal 3732kcal 3802kcal 3873kcal 3943kcal 4013kcal 4084kcal 4154kcal 4225kcal 4295kcal 4366kcal 4436kcal 4506kcal 4577kcal 4647kcal 4718kcal 4788kcal 4858kcal 4929kcal 4999kcal 5070kcal 5140kcal 5211kcal 5281kcal 5351kcal 5422kcal 5492kcal 5563kcal 5633kcal 5704kcal 5774kcal 5844kcal 5915kcal 5985kcal 6056kcal 6126kcal 6196kcal 6267kcal 6337kcal 6408kcal 6478kcal 6549kcal 6619kcal 6689kcal 6760kcal 6830kcal 6901kcal 6971kcal 7042kcal 7112kcal 7182kcal 7253kcal 7323kcal 7394kcal 7464kcal 7534kcal 7605kcal 7675kcal 7746kcal 7816kcal 7887kcal 7957kcal 8027kcal 8098kcal 8168kcal 8239kcal 8309kcal 8379kcal 8450kcal 8520kcal 8591kcal 8661kcal 8732kcal 8802kcal 8872kcal 8943kcal 9013kcal 9084kcal 9154kcal 9225kcal 9295kcal 9365kcal 9436kcal 9506kcal 9577kcal 9647kcal 9717kcal 9788kcal 9858kcal 9929kcal 9999kcal 10070kcal 10140kcal 10210kcal 10281kcal 10351kcal 10422kcal 10492kcal 10563kcal
自転車
(普通:20km/h)		 2464kcal 2535kcal 2605kcal 2675kcal 2746kcal 2816kcal 2887kcal 2957kcal 3028kcal 3098kcal 3168kcal 3239kcal 3309kcal 3380kcal 3450kcal 3521kcal 3591kcal 3661kcal 3732kcal 3802kcal 3873kcal 3943kcal 4013kcal 4084kcal 4154kcal 4225kcal 4295kcal 4366kcal 4436kcal 4506kcal 4577kcal 4647kcal 4718kcal 4788kcal 4858kcal 4929kcal 4999kcal 5070kcal 5140kcal 5211kcal 5281kcal 5351kcal 5422kcal 5492kcal 5563kcal 5633kcal 5704kcal 5774kcal 5844kcal 5915kcal 5985kcal 6056kcal 6126kcal 6196kcal 6267kcal 6337kcal 6408kcal 6478kcal 6549kcal 6619kcal 6689kcal 6760kcal 6830kcal 6901kcal 6971kcal 7042kcal 7112kcal 7182kcal 7253kcal 7323kcal 7394kcal 7464kcal 7534kcal 7605kcal 7675kcal 7746kcal 7816kcal 7887kcal 7957kcal 8027kcal 8098kcal 8168kcal 8239kcal 8309kcal 8379kcal 8450kcal 8520kcal 8591kcal 8661kcal 8732kcal 8802kcal 8872kcal 8943kcal 9013kcal 9084kcal 9154kcal 9225kcal 9295kcal 9365kcal 9436kcal 9506kcal 9577kcal 9647kcal 9717kcal 9788kcal 9858kcal 9929kcal 9999kcal 10070kcal 10140kcal 10210kcal 10281kcal 10351kcal 10422kcal 10492kcal 10563kcal
HIIT
ジャンプあり		 2464kcal 2535kcal 2605kcal 2675kcal 2746kcal 2816kcal 2887kcal 2957kcal 3028kcal 3098kcal 3168kcal 3239kcal 3309kcal 3380kcal 3450kcal 3521kcal 3591kcal 3661kcal 3732kcal 3802kcal 3873kcal 3943kcal 4013kcal 4084kcal 4154kcal 4225kcal 4295kcal 4366kcal 4436kcal 4506kcal 4577kcal 4647kcal 4718kcal 4788kcal 4858kcal 4929kcal 4999kcal 5070kcal 5140kcal 5211kcal 5281kcal 5351kcal 5422kcal 5492kcal 5563kcal 5633kcal 5704kcal 5774kcal 5844kcal 5915kcal 5985kcal 6056kcal 6126kcal 6196kcal 6267kcal 6337kcal 6408kcal 6478kcal 6549kcal 6619kcal 6689kcal 6760kcal 6830kcal 6901kcal 6971kcal 7042kcal 7112kcal 7182kcal 7253kcal 7323kcal 7394kcal 7464kcal 7534kcal 7605kcal 7675kcal 7746kcal 7816kcal 7887kcal 7957kcal 8027kcal 8098kcal 8168kcal 8239kcal 8309kcal 8379kcal 8450kcal 8520kcal 8591kcal 8661kcal 8732kcal 8802kcal 8872kcal 8943kcal 9013kcal 9084kcal 9154kcal 9225kcal 9295kcal 9365kcal 9436kcal 9506kcal 9577kcal 9647kcal 9717kcal 9788kcal 9858kcal 9929kcal 9999kcal 10070kcal 10140kcal 10210kcal 10281kcal 10351kcal 10422kcal 10492kcal 10563kcal
ダンス
普通		 2249kcal 2313kcal 2377kcal 2441kcal 2506kcal 2570kcal 2634kcal 2698kcal 2763kcal 2827kcal 2891kcal 2955kcal 3020kcal 3084kcal 3148kcal 3212kcal 3277kcal 3341kcal 3405kcal 3469kcal 3534kcal 3598kcal 3662kcal 3726kcal 3791kcal 3855kcal 3919kcal 3984kcal 4048kcal 4112kcal 4176kcal 4241kcal 4305kcal 4369kcal 4433kcal 4498kcal 4562kcal 4626kcal 4690kcal 4755kcal 4819kcal 4883kcal 4947kcal 5012kcal 5076kcal 5140kcal 5204kcal 5269kcal 5333kcal 5397kcal 5461kcal 5526kcal 5590kcal 5654kcal 5718kcal 5783kcal 5847kcal 5911kcal 5976kcal 6040kcal 6104kcal 6168kcal 6233kcal 6297kcal 6361kcal 6425kcal 6490kcal 6554kcal 6618kcal 6682kcal 6747kcal 6811kcal 6875kcal 6939kcal 7004kcal 7068kcal 7132kcal 7196kcal 7261kcal 7325kcal 7389kcal 7453kcal 7518kcal 7582kcal 7646kcal 7710kcal 7775kcal 7839kcal 7903kcal 7968kcal 8032kcal 8096kcal 8160kcal 8225kcal 8289kcal 8353kcal 8417kcal 8482kcal 8546kcal 8610kcal 8674kcal 8739kcal 8803kcal 8867kcal 8931kcal 8996kcal 9060kcal 9124kcal 9188kcal 9253kcal 9317kcal 9381kcal 9445kcal 9510kcal 9574kcal 9638kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 1848kcal 1901kcal 1954kcal 2006kcal 2059kcal 2112kcal 2165kcal 2218kcal 2271kcal 2323kcal 2376kcal 2429kcal 2482kcal 2535kcal 2587kcal 2640kcal 2693kcal 2746kcal 2799kcal 2852kcal 2904kcal 2957kcal 3010kcal 3063kcal 3116kcal 3168kcal 3221kcal 3274kcal 3327kcal 3380kcal 3432kcal 3485kcal 3538kcal 3591kcal 3644kcal 3697kcal 3749kcal 3802kcal 3855kcal 3908kcal 3961kcal 4013kcal 4066kcal 4119kcal 4172kcal 4225kcal 4278kcal 4330kcal 4383kcal 4436kcal 4489kcal 4542kcal 4594kcal 4647kcal 4700kcal 4753kcal 4806kcal 4858kcal 4911kcal 4964kcal 5017kcal 5070kcal 5123kcal 5175kcal 5228kcal 5281kcal 5334kcal 5387kcal 5439kcal 5492kcal 5545kcal 5598kcal 5651kcal 5704kcal 5756kcal 5809kcal 5862kcal 5915kcal 5968kcal 6020kcal 6073kcal 6126kcal 6179kcal 6232kcal 6284kcal 6337kcal 6390kcal 6443kcal 6496kcal 6549kcal 6601kcal 6654kcal 6707kcal 6760kcal 6813kcal 6865kcal 6918kcal 6971kcal 7024kcal 7077kcal 7130kcal 7182kcal 7235kcal 7288kcal 7341kcal 7394kcal 7446kcal 7499kcal 7552kcal 7605kcal 7658kcal 7710kcal 7763kcal 7816kcal 7869kcal 7922kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 1848kcal 1901kcal 1954kcal 2006kcal 2059kcal 2112kcal 2165kcal 2218kcal 2271kcal 2323kcal 2376kcal 2429kcal 2482kcal 2535kcal 2587kcal 2640kcal 2693kcal 2746kcal 2799kcal 2852kcal 2904kcal 2957kcal 3010kcal 3063kcal 3116kcal 3168kcal 3221kcal 3274kcal 3327kcal 3380kcal 3432kcal 3485kcal 3538kcal 3591kcal 3644kcal 3697kcal 3749kcal 3802kcal 3855kcal 3908kcal 3961kcal 4013kcal 4066kcal 4119kcal 4172kcal 4225kcal 4278kcal 4330kcal 4383kcal 4436kcal 4489kcal 4542kcal 4594kcal 4647kcal 4700kcal 4753kcal 4806kcal 4858kcal 4911kcal 4964kcal 5017kcal 5070kcal 5123kcal 5175kcal 5228kcal 5281kcal 5334kcal 5387kcal 5439kcal 5492kcal 5545kcal 5598kcal 5651kcal 5704kcal 5756kcal 5809kcal 5862kcal 5915kcal 5968kcal 6020kcal 6073kcal 6126kcal 6179kcal 6232kcal 6284kcal 6337kcal 6390kcal 6443kcal 6496kcal 6549kcal 6601kcal 6654kcal 6707kcal 6760kcal 6813kcal 6865kcal 6918kcal 6971kcal 7024kcal 7077kcal 7130kcal 7182kcal 7235kcal 7288kcal 7341kcal 7394kcal 7446kcal 7499kcal 7552kcal 7605kcal 7658kcal 7710kcal 7763kcal 7816kcal 7869kcal 7922kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 1632kcal 1679kcal 1726kcal 1772kcal 1819kcal 1866kcal 1912kcal 1959kcal 2006kcal 2052kcal 2099kcal 2146kcal 2192kcal 2239kcal 2286kcal 2332kcal 2379kcal 2425kcal 2472kcal 2519kcal 2565kcal 2612kcal 2659kcal 2705kcal 2752kcal 2799kcal 2845kcal 2892kcal 2939kcal 2985kcal 3032kcal 3079kcal 3125kcal 3172kcal 3219kcal 3265kcal 3312kcal 3359kcal 3405kcal 3452kcal 3498kcal 3545kcal 3592kcal 3638kcal 3685kcal 3732kcal 3778kcal 3825kcal 3872kcal 3918kcal 3965kcal 4012kcal 4058kcal 4105kcal 4152kcal 4198kcal 4245kcal 4292kcal 4338kcal 4385kcal 4432kcal 4478kcal 4525kcal 4572kcal 4618kcal 4665kcal 4711kcal 4758kcal 4805kcal 4851kcal 4898kcal 4945kcal 4991kcal 5038kcal 5085kcal 5131kcal 5178kcal 5225kcal 5271kcal 5318kcal 5365kcal 5411kcal 5458kcal 5505kcal 5551kcal 5598kcal 5645kcal 5691kcal 5738kcal 5785kcal 5831kcal 5878kcal 5924kcal 5971kcal 6018kcal 6064kcal 6111kcal 6158kcal 6204kcal 6251kcal 6298kcal 6344kcal 6391kcal 6438kcal 6484kcal 6531kcal 6578kcal 6624kcal 6671kcal 6718kcal 6764kcal 6811kcal 6858kcal 6904kcal 6951kcal 6997kcal
踏み台昇降 1540kcal 1584kcal 1628kcal 1672kcal 1716kcal 1760kcal 1804kcal 1848kcal 1892kcal 1936kcal 1980kcal 2024kcal 2068kcal 2112kcal 2156kcal 2200kcal 2244kcal 2288kcal 2332kcal 2376kcal 2420kcal 2464kcal 2508kcal 2552kcal 2596kcal 2640kcal 2684kcal 2728kcal 2772kcal 2816kcal 2860kcal 2904kcal 2948kcal 2992kcal 3036kcal 3080kcal 3124kcal 3168kcal 3212kcal 3256kcal 3300kcal 3344kcal 3388kcal 3432kcal 3476kcal 3521kcal 3565kcal 3609kcal 3653kcal 3697kcal 3741kcal 3785kcal 3829kcal 3873kcal 3917kcal 3961kcal 4005kcal 4049kcal 4093kcal 4137kcal 4181kcal 4225kcal 4269kcal 4313kcal 4357kcal 4401kcal 4445kcal 4489kcal 4533kcal 4577kcal 4621kcal 4665kcal 4709kcal 4753kcal 4797kcal 4841kcal 4885kcal 4929kcal 4973kcal 5017kcal 5061kcal 5105kcal 5149kcal 5193kcal 5237kcal 5281kcal 5325kcal 5369kcal 5413kcal 5457kcal 5501kcal 5545kcal 5589kcal 5633kcal 5677kcal 5721kcal 5765kcal 5809kcal 5853kcal 5897kcal 5941kcal 5985kcal 6029kcal 6073kcal 6117kcal 6161kcal 6205kcal 6249kcal 6293kcal 6337kcal 6381kcal 6425kcal 6469kcal 6513kcal 6557kcal 6601kcal
HIIT
ジャンプなし		 1540kcal 1584kcal 1628kcal 1672kcal 1716kcal 1760kcal 1804kcal 1848kcal 1892kcal 1936kcal 1980kcal 2024kcal 2068kcal 2112kcal 2156kcal 2200kcal 2244kcal 2288kcal 2332kcal 2376kcal 2420kcal 2464kcal 2508kcal 2552kcal 2596kcal 2640kcal 2684kcal 2728kcal 2772kcal 2816kcal 2860kcal 2904kcal 2948kcal 2992kcal 3036kcal 3080kcal 3124kcal 3168kcal 3212kcal 3256kcal 3300kcal 3344kcal 3388kcal 3432kcal 3476kcal 3521kcal 3565kcal 3609kcal 3653kcal 3697kcal 3741kcal 3785kcal 3829kcal 3873kcal 3917kcal 3961kcal 4005kcal 4049kcal 4093kcal 4137kcal 4181kcal 4225kcal 4269kcal 4313kcal 4357kcal 4401kcal 4445kcal 4489kcal 4533kcal 4577kcal 4621kcal 4665kcal 4709kcal 4753kcal 4797kcal 4841kcal 4885kcal 4929kcal 4973kcal 5017kcal 5061kcal 5105kcal 5149kcal 5193kcal 5237kcal 5281kcal 5325kcal 5369kcal 5413kcal 5457kcal 5501kcal 5545kcal 5589kcal 5633kcal 5677kcal 5721kcal 5765kcal 5809kcal 5853kcal 5897kcal 5941kcal 5985kcal 6029kcal 6073kcal 6117kcal 6161kcal 6205kcal 6249kcal 6293kcal 6337kcal 6381kcal 6425kcal 6469kcal 6513kcal 6557kcal 6601kcal
ダンス
ゆっくり		 1540kcal 1584kcal 1628kcal 1672kcal 1716kcal 1760kcal 1804kcal 1848kcal 1892kcal 1936kcal 1980kcal 2024kcal 2068kcal 2112kcal 2156kcal 2200kcal 2244kcal 2288kcal 2332kcal 2376kcal 2420kcal 2464kcal 2508kcal 2552kcal 2596kcal 2640kcal 2684kcal 2728kcal 2772kcal 2816kcal 2860kcal 2904kcal 2948kcal 2992kcal 3036kcal 3080kcal 3124kcal 3168kcal 3212kcal 3256kcal 3300kcal 3344kcal 3388kcal 3432kcal 3476kcal 3521kcal 3565kcal 3609kcal 3653kcal 3697kcal 3741kcal 3785kcal 3829kcal 3873kcal 3917kcal 3961kcal 4005kcal 4049kcal 4093kcal 4137kcal 4181kcal 4225kcal 4269kcal 4313kcal 4357kcal 4401kcal 4445kcal 4489kcal 4533kcal 4577kcal 4621kcal 4665kcal 4709kcal 4753kcal 4797kcal 4841kcal 4885kcal 4929kcal 4973kcal 5017kcal 5061kcal 5105kcal 5149kcal 5193kcal 5237kcal 5281kcal 5325kcal 5369kcal 5413kcal 5457kcal 5501kcal 5545kcal 5589kcal 5633kcal 5677kcal 5721kcal 5765kcal 5809kcal 5853kcal 5897kcal 5941kcal 5985kcal 6029kcal 6073kcal 6117kcal 6161kcal 6205kcal 6249kcal 6293kcal 6337kcal 6381kcal 6425kcal 6469kcal 6513kcal 6557kcal 6601kcal
筋トレ
スクワット		 1540kcal 1584kcal 1628kcal 1672kcal 1716kcal 1760kcal 1804kcal 1848kcal 1892kcal 1936kcal 1980kcal 2024kcal 2068kcal 2112kcal 2156kcal 2200kcal 2244kcal 2288kcal 2332kcal 2376kcal 2420kcal 2464kcal 2508kcal 2552kcal 2596kcal 2640kcal 2684kcal 2728kcal 2772kcal 2816kcal 2860kcal 2904kcal 2948kcal 2992kcal 3036kcal 3080kcal 3124kcal 3168kcal 3212kcal 3256kcal 3300kcal 3344kcal 3388kcal 3432kcal 3476kcal 3521kcal 3565kcal 3609kcal 3653kcal 3697kcal 3741kcal 3785kcal 3829kcal 3873kcal 3917kcal 3961kcal 4005kcal 4049kcal 4093kcal 4137kcal 4181kcal 4225kcal 4269kcal 4313kcal 4357kcal 4401kcal 4445kcal 4489kcal 4533kcal 4577kcal 4621kcal 4665kcal 4709kcal 4753kcal 4797kcal 4841kcal 4885kcal 4929kcal 4973kcal 5017kcal 5061kcal 5105kcal 5149kcal 5193kcal 5237kcal 5281kcal 5325kcal 5369kcal 5413kcal 5457kcal 5501kcal 5545kcal 5589kcal 5633kcal 5677kcal 5721kcal 5765kcal 5809kcal 5853kcal 5897kcal 5941kcal 5985kcal 6029kcal 6073kcal 6117kcal 6161kcal 6205kcal 6249kcal 6293kcal 6337kcal 6381kcal 6425kcal 6469kcal 6513kcal 6557kcal 6601kcal
部屋の片づけ全般 1478kcal 1521kcal 1563kcal 1605kcal 1647kcal 1690kcal 1732kcal 1774kcal 1816kcal 1859kcal 1901kcal 1943kcal 1985kcal 2028kcal 2070kcal 2112kcal 2154kcal 2197kcal 2239kcal 2281kcal 2323kcal 2366kcal 2408kcal 2450kcal 2492kcal 2535kcal 2577kcal 2619kcal 2661kcal 2704kcal 2746kcal 2788kcal 2830kcal 2873kcal 2915kcal 2957kcal 2999kcal 3042kcal 3084kcal 3126kcal 3168kcal 3211kcal 3253kcal 3295kcal 3337kcal 3380kcal 3422kcal 3464kcal 3506kcal 3549kcal 3591kcal 3633kcal 3675kcal 3718kcal 3760kcal 3802kcal 3844kcal 3887kcal 3929kcal 3971kcal 4013kcal 4056kcal 4098kcal 4140kcal 4182kcal 4225kcal 4267kcal 4309kcal 4351kcal 4394kcal 4436kcal 4478kcal 4520kcal 4563kcal 4605kcal 4647kcal 4689kcal 4732kcal 4774kcal 4816kcal 4858kcal 4901kcal 4943kcal 4985kcal 5027kcal 5070kcal 5112kcal 5154kcal 5196kcal 5239kcal 5281kcal 5323kcal 5366kcal 5408kcal 5450kcal 5492kcal 5535kcal 5577kcal 5619kcal 5661kcal 5704kcal 5746kcal 5788kcal 5830kcal 5873kcal 5915kcal 5957kcal 5999kcal 6042kcal 6084kcal 6126kcal 6168kcal 6211kcal 6253kcal 6295kcal 6337kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1386kcal 1426kcal 1465kcal 1505kcal 1544kcal 1584kcal 1624kcal 1663kcal 1703kcal 1742kcal 1782kcal 1822kcal 1861kcal 1901kcal 1940kcal 1980kcal 2020kcal 2059kcal 2099kcal 2139kcal 2178kcal 2218kcal 2257kcal 2297kcal 2337kcal 2376kcal 2416kcal 2455kcal 2495kcal 2535kcal 2574kcal 2614kcal 2653kcal 2693kcal 2733kcal 2772kcal 2812kcal 2852kcal 2891kcal 2931kcal 2970kcal 3010kcal 3050kcal 3089kcal 3129kcal 3168kcal 3208kcal 3248kcal 3287kcal 3327kcal 3366kcal 3406kcal 3446kcal 3485kcal 3525kcal 3565kcal 3604kcal 3644kcal 3683kcal 3723kcal 3763kcal 3802kcal 3842kcal 3881kcal 3921kcal 3961kcal 4000kcal 4040kcal 4079kcal 4119kcal 4159kcal 4198kcal 4238kcal 4278kcal 4317kcal 4357kcal 4396kcal 4436kcal 4476kcal 4515kcal 4555kcal 4594kcal 4634kcal 4674kcal 4713kcal 4753kcal 4792kcal 4832kcal 4872kcal 4911kcal 4951kcal 4991kcal 5030kcal 5070kcal 5109kcal 5149kcal 5189kcal 5228kcal 5268kcal 5307kcal 5347kcal 5387kcal 5426kcal 5466kcal 5505kcal 5545kcal 5585kcal 5624kcal 5664kcal 5704kcal 5743kcal 5783kcal 5822kcal 5862kcal 5902kcal 5941kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1324kcal 1362kcal 1400kcal 1438kcal 1476kcal 1514kcal 1551kcal 1589kcal 1627kcal 1665kcal 1703kcal 1741kcal 1778kcal 1816kcal 1854kcal 1892kcal 1930kcal 1968kcal 2006kcal 2043kcal 2081kcal 2119kcal 2157kcal 2195kcal 2233kcal 2271kcal 2308kcal 2346kcal 2384kcal 2422kcal 2460kcal 2498kcal 2536kcal 2573kcal 2611kcal 2649kcal 2687kcal 2725kcal 2763kcal 2800kcal 2838kcal 2876kcal 2914kcal 2952kcal 2990kcal 3028kcal 3065kcal 3103kcal 3141kcal 3179kcal 3217kcal 3255kcal 3293kcal 3330kcal 3368kcal 3406kcal 3444kcal 3482kcal 3520kcal 3557kcal 3595kcal 3633kcal 3671kcal 3709kcal 3747kcal 3785kcal 3822kcal 3860kcal 3898kcal 3936kcal 3974kcal 4012kcal 4050kcal 4087kcal 4125kcal 4163kcal 4201kcal 4239kcal 4277kcal 4314kcal 4352kcal 4390kcal 4428kcal 4466kcal 4504kcal 4542kcal 4579kcal 4617kcal 4655kcal 4693kcal 4731kcal 4769kcal 4807kcal 4844kcal 4882kcal 4920kcal 4958kcal 4996kcal 5034kcal 5072kcal 5109kcal 5147kcal 5185kcal 5223kcal 5261kcal 5299kcal 5336kcal 5374kcal 5412kcal 5450kcal 5488kcal 5526kcal 5564kcal 5601kcal 5639kcal 5677kcal
ヨガ
パワー		 1232kcal 1267kcal 1302kcal 1337kcal 1373kcal 1408kcal 1443kcal 1478kcal 1514kcal 1549kcal 1584kcal 1619kcal 1654kcal 1690kcal 1725kcal 1760kcal 1795kcal 1830kcal 1866kcal 1901kcal 1936kcal 1971kcal 2006kcal 2042kcal 2077kcal 2112kcal 2147kcal 2183kcal 2218kcal 2253kcal 2288kcal 2323kcal 2359kcal 2394kcal 2429kcal 2464kcal 2499kcal 2535kcal 2570kcal 2605kcal 2640kcal 2675kcal 2711kcal 2746kcal 2781kcal 2816kcal 2852kcal 2887kcal 2922kcal 2957kcal 2992kcal 3028kcal 3063kcal 3098kcal 3133kcal 3168kcal 3204kcal 3239kcal 3274kcal 3309kcal 3344kcal 3380kcal 3415kcal 3450kcal 3485kcal 3521kcal 3556kcal 3591kcal 3626kcal 3661kcal 3697kcal 3732kcal 3767kcal 3802kcal 3837kcal 3873kcal 3908kcal 3943kcal 3978kcal 4013kcal 4049kcal 4084kcal 4119kcal 4154kcal 4189kcal 4225kcal 4260kcal 4295kcal 4330kcal 4366kcal 4401kcal 4436kcal 4471kcal 4506kcal 4542kcal 4577kcal 4612kcal 4647kcal 4682kcal 4718kcal 4753kcal 4788kcal 4823kcal 4858kcal 4894kcal 4929kcal 4964kcal 4999kcal 5035kcal 5070kcal 5105kcal 5140kcal 5175kcal 5211kcal 5246kcal 5281kcal
筋トレ
腹筋運動		 1170kcal 1204kcal 1237kcal 1271kcal 1304kcal 1337kcal 1371kcal 1404kcal 1438kcal 1471kcal 1505kcal 1538kcal 1572kcal 1605kcal 1639kcal 1672kcal 1705kcal 1739kcal 1772kcal 1806kcal 1839kcal 1873kcal 1906kcal 1940kcal 1973kcal 2006kcal 2040kcal 2073kcal 2107kcal 2140kcal 2174kcal 2207kcal 2241kcal 2274kcal 2308kcal 2341kcal 2374kcal 2408kcal 2441kcal 2475kcal 2508kcal 2542kcal 2575kcal 2609kcal 2642kcal 2675kcal 2709kcal 2742kcal 2776kcal 2809kcal 2843kcal 2876kcal 2910kcal 2943kcal 2977kcal 3010kcal 3043kcal 3077kcal 3110kcal 3144kcal 3177kcal 3211kcal 3244kcal 3278kcal 3311kcal 3344kcal 3378kcal 3411kcal 3445kcal 3478kcal 3512kcal 3545kcal 3579kcal 3612kcal 3645kcal 3679kcal 3712kcal 3746kcal 3779kcal 3813kcal 3846kcal 3880kcal 3913kcal 3947kcal 3980kcal 4013kcal 4047kcal 4080kcal 4114kcal 4147kcal 4181kcal 4214kcal 4248kcal 4281kcal 4314kcal 4348kcal 4381kcal 4415kcal 4448kcal 4482kcal 4515kcal 4549kcal 4582kcal 4616kcal 4649kcal 4682kcal 4716kcal 4749kcal 4783kcal 4816kcal 4850kcal 4883kcal 4917kcal 4950kcal 4983kcal 5017kcal
筋トレ
背筋運動		 1170kcal 1204kcal 1237kcal 1271kcal 1304kcal 1337kcal 1371kcal 1404kcal 1438kcal 1471kcal 1505kcal 1538kcal 1572kcal 1605kcal 1639kcal 1672kcal 1705kcal 1739kcal 1772kcal 1806kcal 1839kcal 1873kcal 1906kcal 1940kcal 1973kcal 2006kcal 2040kcal 2073kcal 2107kcal 2140kcal 2174kcal 2207kcal 2241kcal 2274kcal 2308kcal 2341kcal 2374kcal 2408kcal 2441kcal 2475kcal 2508kcal 2542kcal 2575kcal 2609kcal 2642kcal 2675kcal 2709kcal 2742kcal 2776kcal 2809kcal 2843kcal 2876kcal 2910kcal 2943kcal 2977kcal 3010kcal 3043kcal 3077kcal 3110kcal 3144kcal 3177kcal 3211kcal 3244kcal 3278kcal 3311kcal 3344kcal 3378kcal 3411kcal 3445kcal 3478kcal 3512kcal 3545kcal 3579kcal 3612kcal 3645kcal 3679kcal 3712kcal 3746kcal 3779kcal 3813kcal 3846kcal 3880kcal 3913kcal 3947kcal 3980kcal 4013kcal 4047kcal 4080kcal 4114kcal 4147kcal 4181kcal 4214kcal 4248kcal 4281kcal 4314kcal 4348kcal 4381kcal 4415kcal 4448kcal 4482kcal 4515kcal 4549kcal 4582kcal 4616kcal 4649kcal 4682kcal 4716kcal 4749kcal 4783kcal 4816kcal 4850kcal 4883kcal 4917kcal 4950kcal 4983kcal 5017kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1170kcal 1204kcal 1237kcal 1271kcal 1304kcal 1337kcal 1371kcal 1404kcal 1438kcal 1471kcal 1505kcal 1538kcal 1572kcal 1605kcal 1639kcal 1672kcal 1705kcal 1739kcal 1772kcal 1806kcal 1839kcal 1873kcal 1906kcal 1940kcal 1973kcal 2006kcal 2040kcal 2073kcal 2107kcal 2140kcal 2174kcal 2207kcal 2241kcal 2274kcal 2308kcal 2341kcal 2374kcal 2408kcal 2441kcal 2475kcal 2508kcal 2542kcal 2575kcal 2609kcal 2642kcal 2675kcal 2709kcal 2742kcal 2776kcal 2809kcal 2843kcal 2876kcal 2910kcal 2943kcal 2977kcal 3010kcal 3043kcal 3077kcal 3110kcal 3144kcal 3177kcal 3211kcal 3244kcal 3278kcal 3311kcal 3344kcal 3378kcal 3411kcal 3445kcal 3478kcal 3512kcal 3545kcal 3579kcal 3612kcal 3645kcal 3679kcal 3712kcal 3746kcal 3779kcal 3813kcal 3846kcal 3880kcal 3913kcal 3947kcal 3980kcal 4013kcal 4047kcal 4080kcal 4114kcal 4147kcal 4181kcal 4214kcal 4248kcal 4281kcal 4314kcal 4348kcal 4381kcal 4415kcal 4448kcal 4482kcal 4515kcal 4549kcal 4582kcal 4616kcal 4649kcal 4682kcal 4716kcal 4749kcal 4783kcal 4816kcal 4850kcal 4883kcal 4917kcal 4950kcal 4983kcal 5017kcal
筋トレ
懸垂		 1170kcal 1204kcal 1237kcal 1271kcal 1304kcal 1337kcal 1371kcal 1404kcal 1438kcal 1471kcal 1505kcal 1538kcal 1572kcal 1605kcal 1639kcal 1672kcal 1705kcal 1739kcal 1772kcal 1806kcal 1839kcal 1873kcal 1906kcal 1940kcal 1973kcal 2006kcal 2040kcal 2073kcal 2107kcal 2140kcal 2174kcal 2207kcal 2241kcal 2274kcal 2308kcal 2341kcal 2374kcal 2408kcal 2441kcal 2475kcal 2508kcal 2542kcal 2575kcal 2609kcal 2642kcal 2675kcal 2709kcal 2742kcal 2776kcal 2809kcal 2843kcal 2876kcal 2910kcal 2943kcal 2977kcal 3010kcal 3043kcal 3077kcal 3110kcal 3144kcal 3177kcal 3211kcal 3244kcal 3278kcal 3311kcal 3344kcal 3378kcal 3411kcal 3445kcal 3478kcal 3512kcal 3545kcal 3579kcal 3612kcal 3645kcal 3679kcal 3712kcal 3746kcal 3779kcal 3813kcal 3846kcal 3880kcal 3913kcal 3947kcal 3980kcal 4013kcal 4047kcal 4080kcal 4114kcal 4147kcal 4181kcal 4214kcal 4248kcal 4281kcal 4314kcal 4348kcal 4381kcal 4415kcal 4448kcal 4482kcal 4515kcal 4549kcal 4582kcal 4616kcal 4649kcal 4682kcal 4716kcal 4749kcal 4783kcal 4816kcal 4850kcal 4883kcal 4917kcal 4950kcal 4983kcal 5017kcal
トランポリン
ゆっくり		 1078kcal 1109kcal 1139kcal 1170kcal 1201kcal 1232kcal 1263kcal 1293kcal 1324kcal 1355kcal 1386kcal 1417kcal 1448kcal 1478kcal 1509kcal 1540kcal 1571kcal 1602kcal 1632kcal 1663kcal 1694kcal 1725kcal 1756kcal 1786kcal 1817kcal 1848kcal 1879kcal 1910kcal 1940kcal 1971kcal 2002kcal 2033kcal 2064kcal 2094kcal 2125kcal 2156kcal 2187kcal 2218kcal 2249kcal 2279kcal 2310kcal 2341kcal 2372kcal 2403kcal 2433kcal 2464kcal 2495kcal 2526kcal 2557kcal 2587kcal 2618kcal 2649kcal 2680kcal 2711kcal 2741kcal 2772kcal 2803kcal 2834kcal 2865kcal 2896kcal 2926kcal 2957kcal 2988kcal 3019kcal 3050kcal 3080kcal 3111kcal 3142kcal 3173kcal 3204kcal 3234kcal 3265kcal 3296kcal 3327kcal 3358kcal 3388kcal 3419kcal 3450kcal 3481kcal 3512kcal 3543kcal 3573kcal 3604kcal 3635kcal 3666kcal 3697kcal 3727kcal 3758kcal 3789kcal 3820kcal 3851kcal 3881kcal 3912kcal 3943kcal 3974kcal 4005kcal 4035kcal 4066kcal 4097kcal 4128kcal 4159kcal 4189kcal 4220kcal 4251kcal 4282kcal 4313kcal 4344kcal 4374kcal 4405kcal 4436kcal 4467kcal 4498kcal 4528kcal 4559kcal 4590kcal 4621kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1078kcal 1109kcal 1139kcal 1170kcal 1201kcal 1232kcal 1263kcal 1293kcal 1324kcal 1355kcal 1386kcal 1417kcal 1448kcal 1478kcal 1509kcal 1540kcal 1571kcal 1602kcal 1632kcal 1663kcal 1694kcal 1725kcal 1756kcal 1786kcal 1817kcal 1848kcal 1879kcal 1910kcal 1940kcal 1971kcal 2002kcal 2033kcal 2064kcal 2094kcal 2125kcal 2156kcal 2187kcal 2218kcal 2249kcal 2279kcal 2310kcal 2341kcal 2372kcal 2403kcal 2433kcal 2464kcal 2495kcal 2526kcal 2557kcal 2587kcal 2618kcal 2649kcal 2680kcal 2711kcal 2741kcal 2772kcal 2803kcal 2834kcal 2865kcal 2896kcal 2926kcal 2957kcal 2988kcal 3019kcal 3050kcal 3080kcal 3111kcal 3142kcal 3173kcal 3204kcal 3234kcal 3265kcal 3296kcal 3327kcal 3358kcal 3388kcal 3419kcal 3450kcal 3481kcal 3512kcal 3543kcal 3573kcal 3604kcal 3635kcal 3666kcal 3697kcal 3727kcal 3758kcal 3789kcal 3820kcal 3851kcal 3881kcal 3912kcal 3943kcal 3974kcal 4005kcal 4035kcal 4066kcal 4097kcal 4128kcal 4159kcal 4189kcal 4220kcal 4251kcal 4282kcal 4313kcal 4344kcal 4374kcal 4405kcal 4436kcal 4467kcal 4498kcal 4528kcal 4559kcal 4590kcal 4621kcal
料理全般 1078kcal 1109kcal 1139kcal 1170kcal 1201kcal 1232kcal 1263kcal 1293kcal 1324kcal 1355kcal 1386kcal 1417kcal 1448kcal 1478kcal 1509kcal 1540kcal 1571kcal 1602kcal 1632kcal 1663kcal 1694kcal 1725kcal 1756kcal 1786kcal 1817kcal 1848kcal 1879kcal 1910kcal 1940kcal 1971kcal 2002kcal 2033kcal 2064kcal 2094kcal 2125kcal 2156kcal 2187kcal 2218kcal 2249kcal 2279kcal 2310kcal 2341kcal 2372kcal 2403kcal 2433kcal 2464kcal 2495kcal 2526kcal 2557kcal 2587kcal 2618kcal 2649kcal 2680kcal 2711kcal 2741kcal 2772kcal 2803kcal 2834kcal 2865kcal 2896kcal 2926kcal 2957kcal 2988kcal 3019kcal 3050kcal 3080kcal 3111kcal 3142kcal 3173kcal 3204kcal 3234kcal 3265kcal 3296kcal 3327kcal 3358kcal 3388kcal 3419kcal 3450kcal 3481kcal 3512kcal 3543kcal 3573kcal 3604kcal 3635kcal 3666kcal 3697kcal 3727kcal 3758kcal 3789kcal 3820kcal 3851kcal 3881kcal 3912kcal 3943kcal 3974kcal 4005kcal 4035kcal 4066kcal 4097kcal 4128kcal 4159kcal 4189kcal 4220kcal 4251kcal 4282kcal 4313kcal 4344kcal 4374kcal 4405kcal 4436kcal 4467kcal 4498kcal 4528kcal 4559kcal 4590kcal 4621kcal
掃除機をかける 1016kcal 1045kcal 1074kcal 1103kcal 1132kcal 1161kcal 1190kcal 1220kcal 1249kcal 1278kcal 1307kcal 1336kcal 1365kcal 1394kcal 1423kcal 1452kcal 1481kcal 1510kcal 1539kcal 1568kcal 1597kcal 1626kcal 1655kcal 1684kcal 1713kcal 1742kcal 1771kcal 1800kcal 1830kcal 1859kcal 1888kcal 1917kcal 1946kcal 1975kcal 2004kcal 2033kcal 2062kcal 2091kcal 2120kcal 2149kcal 2178kcal 2207kcal 2236kcal 2265kcal 2294kcal 2323kcal 2352kcal 2381kcal 2411kcal 2440kcal 2469kcal 2498kcal 2527kcal 2556kcal 2585kcal 2614kcal 2643kcal 2672kcal 2701kcal 2730kcal 2759kcal 2788kcal 2817kcal 2846kcal 2875kcal 2904kcal 2933kcal 2962kcal 2991kcal 3021kcal 3050kcal 3079kcal 3108kcal 3137kcal 3166kcal 3195kcal 3224kcal 3253kcal 3282kcal 3311kcal 3340kcal 3369kcal 3398kcal 3427kcal 3456kcal 3485kcal 3514kcal 3543kcal 3572kcal 3601kcal 3631kcal 3660kcal 3689kcal 3718kcal 3747kcal 3776kcal 3805kcal 3834kcal 3863kcal 3892kcal 3921kcal 3950kcal 3979kcal 4008kcal 4037kcal 4066kcal 4095kcal 4124kcal 4153kcal 4182kcal 4211kcal 4241kcal 4270kcal 4299kcal 4328kcal 4357kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 924kcal 950kcal 977kcal 1003kcal 1029kcal 1056kcal 1082kcal 1109kcal 1135kcal 1161kcal 1188kcal 1214kcal 1241kcal 1267kcal 1293kcal 1320kcal 1346kcal 1373kcal 1399kcal 1426kcal 1452kcal 1478kcal 1505kcal 1531kcal 1558kcal 1584kcal 1610kcal 1637kcal 1663kcal 1690kcal 1716kcal 1742kcal 1769kcal 1795kcal 1822kcal 1848kcal 1874kcal 1901kcal 1927kcal 1954kcal 1980kcal 2006kcal 2033kcal 2059kcal 2086kcal 2112kcal 2139kcal 2165kcal 2191kcal 2218kcal 2244kcal 2271kcal 2297kcal 2323kcal 2350kcal 2376kcal 2403kcal 2429kcal 2455kcal 2482kcal 2508kcal 2535kcal 2561kcal 2587kcal 2614kcal 2640kcal 2667kcal 2693kcal 2719kcal 2746kcal 2772kcal 2799kcal 2825kcal 2852kcal 2878kcal 2904kcal 2931kcal 2957kcal 2984kcal 3010kcal 3036kcal 3063kcal 3089kcal 3116kcal 3142kcal 3168kcal 3195kcal 3221kcal 3248kcal 3274kcal 3300kcal 3327kcal 3353kcal 3380kcal 3406kcal 3432kcal 3459kcal 3485kcal 3512kcal 3538kcal 3565kcal 3591kcal 3617kcal 3644kcal 3670kcal 3697kcal 3723kcal 3749kcal 3776kcal 3802kcal 3829kcal 3855kcal 3881kcal 3908kcal 3934kcal 3961kcal
体をよく動かす仕事 924kcal 950kcal 977kcal 1003kcal 1029kcal 1056kcal 1082kcal 1109kcal 1135kcal 1161kcal 1188kcal 1214kcal 1241kcal 1267kcal 1293kcal 1320kcal 1346kcal 1373kcal 1399kcal 1426kcal 1452kcal 1478kcal 1505kcal 1531kcal 1558kcal 1584kcal 1610kcal 1637kcal 1663kcal 1690kcal 1716kcal 1742kcal 1769kcal 1795kcal 1822kcal 1848kcal 1874kcal 1901kcal 1927kcal 1954kcal 1980kcal 2006kcal 2033kcal 2059kcal 2086kcal 2112kcal 2139kcal 2165kcal 2191kcal 2218kcal 2244kcal 2271kcal 2297kcal 2323kcal 2350kcal 2376kcal 2403kcal 2429kcal 2455kcal 2482kcal 2508kcal 2535kcal 2561kcal 2587kcal 2614kcal 2640kcal 2667kcal 2693kcal 2719kcal 2746kcal 2772kcal 2799kcal 2825kcal 2852kcal 2878kcal 2904kcal 2931kcal 2957kcal 2984kcal 3010kcal 3036kcal 3063kcal 3089kcal 3116kcal 3142kcal 3168kcal 3195kcal 3221kcal 3248kcal 3274kcal 3300kcal 3327kcal 3353kcal 3380kcal 3406kcal 3432kcal 3459kcal 3485kcal 3512kcal 3538kcal 3565kcal 3591kcal 3617kcal 3644kcal 3670kcal 3697kcal 3723kcal 3749kcal 3776kcal 3802kcal 3829kcal 3855kcal 3881kcal 3908kcal 3934kcal 3961kcal
皿洗い 924kcal 950kcal 977kcal 1003kcal 1029kcal 1056kcal 1082kcal 1109kcal 1135kcal 1161kcal 1188kcal 1214kcal 1241kcal 1267kcal 1293kcal 1320kcal 1346kcal 1373kcal 1399kcal 1426kcal 1452kcal 1478kcal 1505kcal 1531kcal 1558kcal 1584kcal 1610kcal 1637kcal 1663kcal 1690kcal 1716kcal 1742kcal 1769kcal 1795kcal 1822kcal 1848kcal 1874kcal 1901kcal 1927kcal 1954kcal 1980kcal 2006kcal 2033kcal 2059kcal 2086kcal 2112kcal 2139kcal 2165kcal 2191kcal 2218kcal 2244kcal 2271kcal 2297kcal 2323kcal 2350kcal 2376kcal 2403kcal 2429kcal 2455kcal 2482kcal 2508kcal 2535kcal 2561kcal 2587kcal 2614kcal 2640kcal 2667kcal 2693kcal 2719kcal 2746kcal 2772kcal 2799kcal 2825kcal 2852kcal 2878kcal 2904kcal 2931kcal 2957kcal 2984kcal 3010kcal 3036kcal 3063kcal 3089kcal 3116kcal 3142kcal 3168kcal 3195kcal 3221kcal 3248kcal 3274kcal 3300kcal 3327kcal 3353kcal 3380kcal 3406kcal 3432kcal 3459kcal 3485kcal 3512kcal 3538kcal 3565kcal 3591kcal 3617kcal 3644kcal 3670kcal 3697kcal 3723kcal 3749kcal 3776kcal 3802kcal 3829kcal 3855kcal 3881kcal 3908kcal 3934kcal 3961kcal
ヨガ
ハタ		 924kcal 950kcal 977kcal 1003kcal 1029kcal 1056kcal 1082kcal 1109kcal 1135kcal 1161kcal 1188kcal 1214kcal 1241kcal 1267kcal 1293kcal 1320kcal 1346kcal 1373kcal 1399kcal 1426kcal 1452kcal 1478kcal 1505kcal 1531kcal 1558kcal 1584kcal 1610kcal 1637kcal 1663kcal 1690kcal 1716kcal 1742kcal 1769kcal 1795kcal 1822kcal 1848kcal 1874kcal 1901kcal 1927kcal 1954kcal 1980kcal 2006kcal 2033kcal 2059kcal 2086kcal 2112kcal 2139kcal 2165kcal 2191kcal 2218kcal 2244kcal 2271kcal 2297kcal 2323kcal 2350kcal 2376kcal 2403kcal 2429kcal 2455kcal 2482kcal 2508kcal 2535kcal 2561kcal 2587kcal 2614kcal 2640kcal 2667kcal 2693kcal 2719kcal 2746kcal 2772kcal 2799kcal 2825kcal 2852kcal 2878kcal 2904kcal 2931kcal 2957kcal 2984kcal 3010kcal 3036kcal 3063kcal 3089kcal 3116kcal 3142kcal 3168kcal 3195kcal 3221kcal 3248kcal 3274kcal 3300kcal 3327kcal 3353kcal 3380kcal 3406kcal 3432kcal 3459kcal 3485kcal 3512kcal 3538kcal 3565kcal 3591kcal 3617kcal 3644kcal 3670kcal 3697kcal 3723kcal 3749kcal 3776kcal 3802kcal 3829kcal 3855kcal 3881kcal 3908kcal 3934kcal 3961kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 770kcal 792kcal 814kcal 836kcal 858kcal 880kcal 902kcal 924kcal 946kcal 968kcal 990kcal 1012kcal 1034kcal 1056kcal 1078kcal 1100kcal 1122kcal 1144kcal 1166kcal 1188kcal 1210kcal 1232kcal 1254kcal 1276kcal 1298kcal 1320kcal 1342kcal 1364kcal 1386kcal 1408kcal 1430kcal 1452kcal 1474kcal 1496kcal 1518kcal 1540kcal 1562kcal 1584kcal 1606kcal 1628kcal 1650kcal 1672kcal 1694kcal 1716kcal 1738kcal 1760kcal 1782kcal 1804kcal 1826kcal 1848kcal 1870kcal 1892kcal 1914kcal 1936kcal 1958kcal 1980kcal 2002kcal 2024kcal 2046kcal 2068kcal 2090kcal 2112kcal 2134kcal 2156kcal 2178kcal 2200kcal 2222kcal 2244kcal 2266kcal 2288kcal 2310kcal 2332kcal 2354kcal 2376kcal 2398kcal 2420kcal 2442kcal 2464kcal 2486kcal 2508kcal 2530kcal 2552kcal 2574kcal 2596kcal 2618kcal 2640kcal 2662kcal 2684kcal 2706kcal 2728kcal 2750kcal 2772kcal 2794kcal 2816kcal 2838kcal 2860kcal 2882kcal 2904kcal 2926kcal 2948kcal 2970kcal 2992kcal 3014kcal 3036kcal 3058kcal 3080kcal 3102kcal 3124kcal 3146kcal 3168kcal 3190kcal 3212kcal 3234kcal 3256kcal 3278kcal 3300kcal
自動車を運転 770kcal 792kcal 814kcal 836kcal 858kcal 880kcal 902kcal 924kcal 946kcal 968kcal 990kcal 1012kcal 1034kcal 1056kcal 1078kcal 1100kcal 1122kcal 1144kcal 1166kcal 1188kcal 1210kcal 1232kcal 1254kcal 1276kcal 1298kcal 1320kcal 1342kcal 1364kcal 1386kcal 1408kcal 1430kcal 1452kcal 1474kcal 1496kcal 1518kcal 1540kcal 1562kcal 1584kcal 1606kcal 1628kcal 1650kcal 1672kcal 1694kcal 1716kcal 1738kcal 1760kcal 1782kcal 1804kcal 1826kcal 1848kcal 1870kcal 1892kcal 1914kcal 1936kcal 1958kcal 1980kcal 2002kcal 2024kcal 2046kcal 2068kcal 2090kcal 2112kcal 2134kcal 2156kcal 2178kcal 2200kcal 2222kcal 2244kcal 2266kcal 2288kcal 2310kcal 2332kcal 2354kcal 2376kcal 2398kcal 2420kcal 2442kcal 2464kcal 2486kcal 2508kcal 2530kcal 2552kcal 2574kcal 2596kcal 2618kcal 2640kcal 2662kcal 2684kcal 2706kcal 2728kcal 2750kcal 2772kcal 2794kcal 2816kcal 2838kcal 2860kcal 2882kcal 2904kcal 2926kcal 2948kcal 2970kcal 2992kcal 3014kcal 3036kcal 3058kcal 3080kcal 3102kcal 3124kcal 3146kcal 3168kcal 3190kcal 3212kcal 3234kcal 3256kcal 3278kcal 3300kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 616kcal 633kcal 651kcal 668kcal 686kcal 704kcal 721kcal 739kcal 757kcal 774kcal 792kcal 809kcal 827kcal 845kcal 862kcal 880kcal 897kcal 915kcal 933kcal 950kcal 968kcal 985kcal 1003kcal 1021kcal 1038kcal 1056kcal 1073kcal 1091kcal 1109kcal 1126kcal 1144kcal 1161kcal 1179kcal 1197kcal 1214kcal 1232kcal 1249kcal 1267kcal 1285kcal 1302kcal 1320kcal 1337kcal 1355kcal 1373kcal 1390kcal 1408kcal 1426kcal 1443kcal 1461kcal 1478kcal 1496kcal 1514kcal 1531kcal 1549kcal 1566kcal 1584kcal 1602kcal 1619kcal 1637kcal 1654kcal 1672kcal 1690kcal 1707kcal 1725kcal 1742kcal 1760kcal 1778kcal 1795kcal 1813kcal 1830kcal 1848kcal 1866kcal 1883kcal 1901kcal 1918kcal 1936kcal 1954kcal 1971kcal 1989kcal 2006kcal 2024kcal 2042kcal 2059kcal 2077kcal 2094kcal 2112kcal 2130kcal 2147kcal 2165kcal 2183kcal 2200kcal 2218kcal 2235kcal 2253kcal 2271kcal 2288kcal 2306kcal 2323kcal 2341kcal 2359kcal 2376kcal 2394kcal 2411kcal 2429kcal 2447kcal 2464kcal 2482kcal 2499kcal 2517kcal 2535kcal 2552kcal 2570kcal 2587kcal 2605kcal 2623kcal 2640kcal
風呂でシャワー 616kcal 633kcal 651kcal 668kcal 686kcal 704kcal 721kcal 739kcal 757kcal 774kcal 792kcal 809kcal 827kcal 845kcal 862kcal 880kcal 897kcal 915kcal 933kcal 950kcal 968kcal 985kcal 1003kcal 1021kcal 1038kcal 1056kcal 1073kcal 1091kcal 1109kcal 1126kcal 1144kcal 1161kcal 1179kcal 1197kcal 1214kcal 1232kcal 1249kcal 1267kcal 1285kcal 1302kcal 1320kcal 1337kcal 1355kcal 1373kcal 1390kcal 1408kcal 1426kcal 1443kcal 1461kcal 1478kcal 1496kcal 1514kcal 1531kcal 1549kcal 1566kcal 1584kcal 1602kcal 1619kcal 1637kcal 1654kcal 1672kcal 1690kcal 1707kcal 1725kcal 1742kcal 1760kcal 1778kcal 1795kcal 1813kcal 1830kcal 1848kcal 1866kcal 1883kcal 1901kcal 1918kcal 1936kcal 1954kcal 1971kcal 1989kcal 2006kcal 2024kcal 2042kcal 2059kcal 2077kcal 2094kcal 2112kcal 2130kcal 2147kcal 2165kcal 2183kcal 2200kcal 2218kcal 2235kcal 2253kcal 2271kcal 2288kcal 2306kcal 2323kcal 2341kcal 2359kcal 2376kcal 2394kcal 2411kcal 2429kcal 2447kcal 2464kcal 2482kcal 2499kcal 2517kcal 2535kcal 2552kcal 2570kcal 2587kcal 2605kcal 2623kcal 2640kcal
トイレ 554kcal 570kcal 586kcal 602kcal 617kcal 633kcal 649kcal 665kcal 681kcal 697kcal 713kcal 728kcal 744kcal 760kcal 776kcal 792kcal 808kcal 823kcal 839kcal 855kcal 871kcal 887kcal 903kcal 918kcal 934kcal 950kcal 966kcal 982kcal 998kcal 1014kcal 1029kcal 1045kcal 1061kcal 1077kcal 1093kcal 1109kcal 1124kcal 1140kcal 1156kcal 1172kcal 1188kcal 1204kcal 1220kcal 1235kcal 1251kcal 1267kcal 1283kcal 1299kcal 1315kcal 1330kcal 1346kcal 1362kcal 1378kcal 1394kcal 1410kcal 1426kcal 1441kcal 1457kcal 1473kcal 1489kcal 1505kcal 1521kcal 1536kcal 1552kcal 1568kcal 1584kcal 1600kcal 1616kcal 1631kcal 1647kcal 1663kcal 1679kcal 1695kcal 1711kcal 1727kcal 1742kcal 1758kcal 1774kcal 1790kcal 1806kcal 1822kcal 1837kcal 1853kcal 1869kcal 1885kcal 1901kcal 1917kcal 1933kcal 1948kcal 1964kcal 1980kcal 1996kcal 2012kcal 2028kcal 2043kcal 2059kcal 2075kcal 2091kcal 2107kcal 2123kcal 2139kcal 2154kcal 2170kcal 2186kcal 2202kcal 2218kcal 2234kcal 2249kcal 2265kcal 2281kcal 2297kcal 2313kcal 2329kcal 2344kcal 2360kcal 2376kcal
立って仕事をする 554kcal 570kcal 586kcal 602kcal 617kcal 633kcal 649kcal 665kcal 681kcal 697kcal 713kcal 728kcal 744kcal 760kcal 776kcal 792kcal 808kcal 823kcal 839kcal 855kcal 871kcal 887kcal 903kcal 918kcal 934kcal 950kcal 966kcal 982kcal 998kcal 1014kcal 1029kcal 1045kcal 1061kcal 1077kcal 1093kcal 1109kcal 1124kcal 1140kcal 1156kcal 1172kcal 1188kcal 1204kcal 1220kcal 1235kcal 1251kcal 1267kcal 1283kcal 1299kcal 1315kcal 1330kcal 1346kcal 1362kcal 1378kcal 1394kcal 1410kcal 1426kcal 1441kcal 1457kcal 1473kcal 1489kcal 1505kcal 1521kcal 1536kcal 1552kcal 1568kcal 1584kcal 1600kcal 1616kcal 1631kcal 1647kcal 1663kcal 1679kcal 1695kcal 1711kcal 1727kcal 1742kcal 1758kcal 1774kcal 1790kcal 1806kcal 1822kcal 1837kcal 1853kcal 1869kcal 1885kcal 1901kcal 1917kcal 1933kcal 1948kcal 1964kcal 1980kcal 1996kcal 2012kcal 2028kcal 2043kcal 2059kcal 2075kcal 2091kcal 2107kcal 2123kcal 2139kcal 2154kcal 2170kcal 2186kcal 2202kcal 2218kcal 2234kcal 2249kcal 2265kcal 2281kcal 2297kcal 2313kcal 2329kcal 2344kcal 2360kcal 2376kcal
風呂で入浴 462kcal 475kcal 488kcal 501kcal 514kcal 528kcal 541kcal 554kcal 567kcal 580kcal 594kcal 607kcal 620kcal 633kcal 646kcal 660kcal 673kcal 686kcal 699kcal 713kcal 726kcal 739kcal 752kcal 765kcal 779kcal 792kcal 805kcal 818kcal 831kcal 845kcal 858kcal 871kcal 884kcal 897kcal 911kcal 924kcal 937kcal 950kcal 963kcal 977kcal 990kcal 1003kcal 1016kcal 1029kcal 1043kcal 1056kcal 1069kcal 1082kcal 1095kcal 1109kcal 1122kcal 1135kcal 1148kcal 1161kcal 1175kcal 1188kcal 1201kcal 1214kcal 1227kcal 1241kcal 1254kcal 1267kcal 1280kcal 1293kcal 1307kcal 1320kcal 1333kcal 1346kcal 1359kcal 1373kcal 1386kcal 1399kcal 1412kcal 1426kcal 1439kcal 1452kcal 1465kcal 1478kcal 1492kcal 1505kcal 1518kcal 1531kcal 1544kcal 1558kcal 1571kcal 1584kcal 1597kcal 1610kcal 1624kcal 1637kcal 1650kcal 1663kcal 1676kcal 1690kcal 1703kcal 1716kcal 1729kcal 1742kcal 1756kcal 1769kcal 1782kcal 1795kcal 1808kcal 1822kcal 1835kcal 1848kcal 1861kcal 1874kcal 1888kcal 1901kcal 1914kcal 1927kcal 1940kcal 1954kcal 1967kcal 1980kcal
デスクワーク 400kcal 411kcal 423kcal 434kcal 446kcal 457kcal 469kcal 480kcal 492kcal 503kcal 514kcal 526kcal 537kcal 549kcal 560kcal 572kcal 583kcal 595kcal 606kcal 617kcal 629kcal 640kcal 652kcal 663kcal 675kcal 686kcal 698kcal 709kcal 720kcal 732kcal 743kcal 755kcal 766kcal 778kcal 789kcal 801kcal 812kcal 823kcal 835kcal 846kcal 858kcal 869kcal 881kcal 892kcal 904kcal 915kcal 926kcal 938kcal 949kcal 961kcal 972kcal 984kcal 995kcal 1007kcal 1018kcal 1029kcal 1041kcal 1052kcal 1064kcal 1075kcal 1087kcal 1098kcal 1109kcal 1121kcal 1132kcal 1144kcal 1155kcal 1167kcal 1178kcal 1190kcal 1201kcal 1212kcal 1224kcal 1235kcal 1247kcal 1258kcal 1270kcal 1281kcal 1293kcal 1304kcal 1315kcal 1327kcal 1338kcal 1350kcal 1361kcal 1373kcal 1384kcal 1396kcal 1407kcal 1418kcal 1430kcal 1441kcal 1453kcal 1464kcal 1476kcal 1487kcal 1499kcal 1510kcal 1521kcal 1533kcal 1544kcal 1556kcal 1567kcal 1579kcal 1590kcal 1602kcal 1613kcal 1624kcal 1636kcal 1647kcal 1659kcal 1670kcal 1682kcal 1693kcal 1705kcal 1716kcal
電車バスに乗車 400kcal 411kcal 423kcal 434kcal 446kcal 457kcal 469kcal 480kcal 492kcal 503kcal 514kcal 526kcal 537kcal 549kcal 560kcal 572kcal 583kcal 595kcal 606kcal 617kcal 629kcal 640kcal 652kcal 663kcal 675kcal 686kcal 698kcal 709kcal 720kcal 732kcal 743kcal 755kcal 766kcal 778kcal 789kcal 801kcal 812kcal 823kcal 835kcal 846kcal 858kcal 869kcal 881kcal 892kcal 904kcal 915kcal 926kcal 938kcal 949kcal 961kcal 972kcal 984kcal 995kcal 1007kcal 1018kcal 1029kcal 1041kcal 1052kcal 1064kcal 1075kcal 1087kcal 1098kcal 1109kcal 1121kcal 1132kcal 1144kcal 1155kcal 1167kcal 1178kcal 1190kcal 1201kcal 1212kcal 1224kcal 1235kcal 1247kcal 1258kcal 1270kcal 1281kcal 1293kcal 1304kcal 1315kcal 1327kcal 1338kcal 1350kcal 1361kcal 1373kcal 1384kcal 1396kcal 1407kcal 1418kcal 1430kcal 1441kcal 1453kcal 1464kcal 1476kcal 1487kcal 1499kcal 1510kcal 1521kcal 1533kcal 1544kcal 1556kcal 1567kcal 1579kcal 1590kcal 1602kcal 1613kcal 1624kcal 1636kcal 1647kcal 1659kcal 1670kcal 1682kcal 1693kcal 1705kcal 1716kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ