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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

20時間33分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1888kcal 1941kcal 1995kcal 2049kcal 2103kcal 2157kcal 2211kcal 2265kcal 2319kcal 2373kcal 2427kcal 2481kcal 2535kcal 2589kcal 2643kcal 2697kcal 2751kcal 2805kcal 2859kcal 2912kcal 2966kcal 3020kcal 3074kcal 3128kcal 3182kcal 3236kcal 3290kcal 3344kcal 3398kcal 3452kcal 3506kcal 3560kcal 3614kcal 3668kcal 3722kcal 3776kcal 3830kcal 3883kcal 3937kcal 3991kcal 4045kcal 4099kcal 4153kcal 4207kcal 4261kcal 4315kcal 4369kcal 4423kcal 4477kcal 4531kcal 4585kcal 4639kcal 4693kcal 4747kcal 4800kcal 4854kcal 4908kcal 4962kcal 5016kcal 5070kcal 5124kcal 5178kcal 5232kcal 5286kcal 5340kcal 5394kcal 5448kcal 5502kcal 5556kcal 5610kcal 5664kcal 5718kcal 5771kcal 5825kcal 5879kcal 5933kcal 5987kcal 6041kcal 6095kcal 6149kcal 6203kcal 6257kcal 6311kcal 6365kcal 6419kcal 6473kcal 6527kcal 6581kcal 6635kcal 6689kcal 6742kcal 6796kcal 6850kcal 6904kcal 6958kcal 7012kcal 7066kcal 7120kcal 7174kcal 7228kcal 7282kcal 7336kcal 7390kcal 7444kcal 7498kcal 7552kcal 7606kcal 7660kcal 7713kcal 7767kcal 7821kcal 7875kcal 7929kcal 7983kcal 8037kcal 8091kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2265kcal 2330kcal 2395kcal 2459kcal 2524kcal 2589kcal 2654kcal 2718kcal 2783kcal 2848kcal 2912kcal 2977kcal 3042kcal 3107kcal 3171kcal 3236kcal 3301kcal 3366kcal 3430kcal 3495kcal 3560kcal 3625kcal 3689kcal 3754kcal 3819kcal 3883kcal 3948kcal 4013kcal 4078kcal 4142kcal 4207kcal 4272kcal 4337kcal 4401kcal 4466kcal 4531kcal 4596kcal 4660kcal 4725kcal 4790kcal 4854kcal 4919kcal 4984kcal 5049kcal 5113kcal 5178kcal 5243kcal 5308kcal 5372kcal 5437kcal 5502kcal 5566kcal 5631kcal 5696kcal 5761kcal 5825kcal 5890kcal 5955kcal 6020kcal 6084kcal 6149kcal 6214kcal 6279kcal 6343kcal 6408kcal 6473kcal 6537kcal 6602kcal 6667kcal 6732kcal 6796kcal 6861kcal 6926kcal 6991kcal 7055kcal 7120kcal 7185kcal 7250kcal 7314kcal 7379kcal 7444kcal 7508kcal 7573kcal 7638kcal 7703kcal 7767kcal 7832kcal 7897kcal 7962kcal 8026kcal 8091kcal 8156kcal 8221kcal 8285kcal 8350kcal 8415kcal 8479kcal 8544kcal 8609kcal 8674kcal 8738kcal 8803kcal 8868kcal 8933kcal 8997kcal 9062kcal 9127kcal 9192kcal 9256kcal 9321kcal 9386kcal 9450kcal 9515kcal 9580kcal 9645kcal 9709kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 3247kcal 3340kcal 3432kcal 3525kcal 3618kcal 3711kcal 3804kcal 3896kcal 3989kcal 4082kcal 4175kcal 4268kcal 4360kcal 4453kcal 4546kcal 4639kcal 4731kcal 4824kcal 4917kcal 5010kcal 5103kcal 5195kcal 5288kcal 5381kcal 5474kcal 5566kcal 5659kcal 5752kcal 5845kcal 5938kcal 6030kcal 6123kcal 6216kcal 6309kcal 6402kcal 6494kcal 6587kcal 6680kcal 6773kcal 6865kcal 6958kcal 7051kcal 7144kcal 7237kcal 7329kcal 7422kcal 7515kcal 7608kcal 7701kcal 7793kcal 7886kcal 7979kcal 8072kcal 8164kcal 8257kcal 8350kcal 8443kcal 8536kcal 8628kcal 8721kcal 8814kcal 8907kcal 8999kcal 9092kcal 9185kcal 9278kcal 9371kcal 9463kcal 9556kcal 9649kcal 9742kcal 9835kcal 9927kcal 10020kcal 10113kcal 10206kcal 10298kcal 10391kcal 10484kcal 10577kcal 10670kcal 10762kcal 10855kcal 10948kcal 11041kcal 11133kcal 11226kcal 11319kcal 11412kcal 11505kcal 11597kcal 11690kcal 11783kcal 11876kcal 11969kcal 12061kcal 12154kcal 12247kcal 12340kcal 12432kcal 12525kcal 12618kcal 12711kcal 12804kcal 12896kcal 12989kcal 13082kcal 13175kcal 13268kcal 13360kcal 13453kcal 13546kcal 13639kcal 13731kcal 13824kcal 13917kcal
山登り 6041kcal 6214kcal 6386kcal 6559kcal 6732kcal 6904kcal 7077kcal 7250kcal 7422kcal 7595kcal 7767kcal 7940kcal 8113kcal 8285kcal 8458kcal 8631kcal 8803kcal 8976kcal 9148kcal 9321kcal 9494kcal 9666kcal 9839kcal 10011kcal 10184kcal 10357kcal 10529kcal 10702kcal 10875kcal 11047kcal 11220kcal 11392kcal 11565kcal 11738kcal 11910kcal 12083kcal 12256kcal 12428kcal 12601kcal 12773kcal 12946kcal 13119kcal 13291kcal 13464kcal 13636kcal 13809kcal 13982kcal 14154kcal 14327kcal 14500kcal 14672kcal 14845kcal 15017kcal 15190kcal 15363kcal 15535kcal 15708kcal 15881kcal 16053kcal 16226kcal 16398kcal 16571kcal 16744kcal 16916kcal 17089kcal 17262kcal 17434kcal 17607kcal 17779kcal 17952kcal 18125kcal 18297kcal 18470kcal 18642kcal 18815kcal 18988kcal 19160kcal 19333kcal 19506kcal 19678kcal 19851kcal 20023kcal 20196kcal 20369kcal 20541kcal 20714kcal 20887kcal 21059kcal 21232kcal 21404kcal 21577kcal 21750kcal 21922kcal 22095kcal 22267kcal 22440kcal 22613kcal 22785kcal 22958kcal 23131kcal 23303kcal 23476kcal 23648kcal 23821kcal 23994kcal 24166kcal 24339kcal 24512kcal 24684kcal 24857kcal 25029kcal 25202kcal 25375kcal 25547kcal 25720kcal 25893kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 4531kcal 4660kcal 4790kcal 4919kcal 5049kcal 5178kcal 5308kcal 5437kcal 5566kcal 5696kcal 5825kcal 5955kcal 6084kcal 6214kcal 6343kcal 6473kcal 6602kcal 6732kcal 6861kcal 6991kcal 7120kcal 7250kcal 7379kcal 7508kcal 7638kcal 7767kcal 7897kcal 8026kcal 8156kcal 8285kcal 8415kcal 8544kcal 8674kcal 8803kcal 8933kcal 9062kcal 9192kcal 9321kcal 9450kcal 9580kcal 9709kcal 9839kcal 9968kcal 10098kcal 10227kcal 10357kcal 10486kcal 10616kcal 10745kcal 10875kcal 11004kcal 11133kcal 11263kcal 11392kcal 11522kcal 11651kcal 11781kcal 11910kcal 12040kcal 12169kcal 12299kcal 12428kcal 12558kcal 12687kcal 12817kcal 12946kcal 13075kcal 13205kcal 13334kcal 13464kcal 13593kcal 13723kcal 13852kcal 13982kcal 14111kcal 14241kcal 14370kcal 14500kcal 14629kcal 14759kcal 14888kcal 15017kcal 15147kcal 15276kcal 15406kcal 15535kcal 15665kcal 15794kcal 15924kcal 16053kcal 16183kcal 16312kcal 16442kcal 16571kcal 16700kcal 16830kcal 16959kcal 17089kcal 17218kcal 17348kcal 17477kcal 17607kcal 17736kcal 17866kcal 17995kcal 18125kcal 18254kcal 18384kcal 18513kcal 18642kcal 18772kcal 18901kcal 19031kcal 19160kcal 19290kcal 19419kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 6041kcal 6214kcal 6386kcal 6559kcal 6732kcal 6904kcal 7077kcal 7250kcal 7422kcal 7595kcal 7767kcal 7940kcal 8113kcal 8285kcal 8458kcal 8631kcal 8803kcal 8976kcal 9148kcal 9321kcal 9494kcal 9666kcal 9839kcal 10011kcal 10184kcal 10357kcal 10529kcal 10702kcal 10875kcal 11047kcal 11220kcal 11392kcal 11565kcal 11738kcal 11910kcal 12083kcal 12256kcal 12428kcal 12601kcal 12773kcal 12946kcal 13119kcal 13291kcal 13464kcal 13636kcal 13809kcal 13982kcal 14154kcal 14327kcal 14500kcal 14672kcal 14845kcal 15017kcal 15190kcal 15363kcal 15535kcal 15708kcal 15881kcal 16053kcal 16226kcal 16398kcal 16571kcal 16744kcal 16916kcal 17089kcal 17262kcal 17434kcal 17607kcal 17779kcal 17952kcal 18125kcal 18297kcal 18470kcal 18642kcal 18815kcal 18988kcal 19160kcal 19333kcal 19506kcal 19678kcal 19851kcal 20023kcal 20196kcal 20369kcal 20541kcal 20714kcal 20887kcal 21059kcal 21232kcal 21404kcal 21577kcal 21750kcal 21922kcal 22095kcal 22267kcal 22440kcal 22613kcal 22785kcal 22958kcal 23131kcal 23303kcal 23476kcal 23648kcal 23821kcal 23994kcal 24166kcal 24339kcal 24512kcal 24684kcal 24857kcal 25029kcal 25202kcal 25375kcal 25547kcal 25720kcal 25893kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 7552kcal 7767kcal 7983kcal 8199kcal 8415kcal 8631kcal 8846kcal 9062kcal 9278kcal 9494kcal 9709kcal 9925kcal 10141kcal 10357kcal 10572kcal 10788kcal 11004kcal 11220kcal 11436kcal 11651kcal 11867kcal 12083kcal 12299kcal 12514kcal 12730kcal 12946kcal 13162kcal 13378kcal 13593kcal 13809kcal 14025kcal 14241kcal 14456kcal 14672kcal 14888kcal 15104kcal 15320kcal 15535kcal 15751kcal 15967kcal 16183kcal 16398kcal 16614kcal 16830kcal 17046kcal 17262kcal 17477kcal 17693kcal 17909kcal 18125kcal 18340kcal 18556kcal 18772kcal 18988kcal 19203kcal 19419kcal 19635kcal 19851kcal 20067kcal 20282kcal 20498kcal 20714kcal 20930kcal 21145kcal 21361kcal 21577kcal 21793kcal 22009kcal 22224kcal 22440kcal 22656kcal 22872kcal 23087kcal 23303kcal 23519kcal 23735kcal 23951kcal 24166kcal 24382kcal 24598kcal 24814kcal 25029kcal 25245kcal 25461kcal 25677kcal 25893kcal 26108kcal 26324kcal 26540kcal 26756kcal 26971kcal 27187kcal 27403kcal 27619kcal 27834kcal 28050kcal 28266kcal 28482kcal 28698kcal 28913kcal 29129kcal 29345kcal 29561kcal 29776kcal 29992kcal 30208kcal 30424kcal 30640kcal 30855kcal 31071kcal 31287kcal 31503kcal 31718kcal 31934kcal 32150kcal 32366kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 6645kcal 6835kcal 7025kcal 7215kcal 7405kcal 7595kcal 7785kcal 7975kcal 8164kcal 8354kcal 8544kcal 8734kcal 8924kcal 9114kcal 9304kcal 9494kcal 9683kcal 9873kcal 10063kcal 10253kcal 10443kcal 10633kcal 10823kcal 11013kcal 11203kcal 11392kcal 11582kcal 11772kcal 11962kcal 12152kcal 12342kcal 12532kcal 12722kcal 12911kcal 13101kcal 13291kcal 13481kcal 13671kcal 13861kcal 14051kcal 14241kcal 14431kcal 14620kcal 14810kcal 15000kcal 15190kcal 15380kcal 15570kcal 15760kcal 15950kcal 16139kcal 16329kcal 16519kcal 16709kcal 16899kcal 17089kcal 17279kcal 17469kcal 17659kcal 17848kcal 18038kcal 18228kcal 18418kcal 18608kcal 18798kcal 18988kcal 19178kcal 19367kcal 19557kcal 19747kcal 19937kcal 20127kcal 20317kcal 20507kcal 20697kcal 20887kcal 21076kcal 21266kcal 21456kcal 21646kcal 21836kcal 22026kcal 22216kcal 22406kcal 22595kcal 22785kcal 22975kcal 23165kcal 23355kcal 23545kcal 23735kcal 23925kcal 24115kcal 24304kcal 24494kcal 24684kcal 24874kcal 25064kcal 25254kcal 25444kcal 25634kcal 25823kcal 26013kcal 26203kcal 26393kcal 26583kcal 26773kcal 26963kcal 27153kcal 27343kcal 27532kcal 27722kcal 27912kcal 28102kcal 28292kcal 28482kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 8911kcal 9166kcal 9420kcal 9675kcal 9929kcal 10184kcal 10439kcal 10693kcal 10948kcal 11203kcal 11457kcal 11712kcal 11966kcal 12221kcal 12476kcal 12730kcal 12985kcal 13239kcal 13494kcal 13749kcal 14003kcal 14258kcal 14513kcal 14767kcal 15022kcal 15276kcal 15531kcal 15786kcal 16040kcal 16295kcal 16549kcal 16804kcal 17059kcal 17313kcal 17568kcal 17823kcal 18077kcal 18332kcal 18586kcal 18841kcal 19096kcal 19350kcal 19605kcal 19859kcal 20114kcal 20369kcal 20623kcal 20878kcal 21133kcal 21387kcal 21642kcal 21896kcal 22151kcal 22406kcal 22660kcal 22915kcal 23169kcal 23424kcal 23679kcal 23933kcal 24188kcal 24442kcal 24697kcal 24952kcal 25206kcal 25461kcal 25716kcal 25970kcal 26225kcal 26479kcal 26734kcal 26989kcal 27243kcal 27498kcal 27752kcal 28007kcal 28262kcal 28516kcal 28771kcal 29026kcal 29280kcal 29535kcal 29789kcal 30044kcal 30299kcal 30553kcal 30808kcal 31062kcal 31317kcal 31572kcal 31826kcal 32081kcal 32336kcal 32590kcal 32845kcal 33099kcal 33354kcal 33609kcal 33863kcal 34118kcal 34372kcal 34627kcal 34882kcal 35136kcal 35391kcal 35646kcal 35900kcal 36155kcal 36409kcal 36664kcal 36919kcal 37173kcal 37428kcal 37682kcal 37937kcal 38192kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 9289kcal 9554kcal 9819kcal 10085kcal 10350kcal 10616kcal 10881kcal 11146kcal 11412kcal 11677kcal 11943kcal 12208kcal 12473kcal 12739kcal 13004kcal 13270kcal 13535kcal 13800kcal 14066kcal 14331kcal 14597kcal 14862kcal 15127kcal 15393kcal 15658kcal 15924kcal 16189kcal 16455kcal 16720kcal 16985kcal 17251kcal 17516kcal 17782kcal 18047kcal 18312kcal 18578kcal 18843kcal 19109kcal 19374kcal 19639kcal 19905kcal 20170kcal 20436kcal 20701kcal 20966kcal 21232kcal 21497kcal 21763kcal 22028kcal 22293kcal 22559kcal 22824kcal 23090kcal 23355kcal 23620kcal 23886kcal 24151kcal 24417kcal 24682kcal 24947kcal 25213kcal 25478kcal 25744kcal 26009kcal 26274kcal 26540kcal 26805kcal 27071kcal 27336kcal 27601kcal 27867kcal 28132kcal 28398kcal 28663kcal 28928kcal 29194kcal 29459kcal 29725kcal 29990kcal 30255kcal 30521kcal 30786kcal 31052kcal 31317kcal 31582kcal 31848kcal 32113kcal 32379kcal 32644kcal 32910kcal 33175kcal 33440kcal 33706kcal 33971kcal 34237kcal 34502kcal 34767kcal 35033kcal 35298kcal 35564kcal 35829kcal 36094kcal 36360kcal 36625kcal 36891kcal 37156kcal 37421kcal 37687kcal 37952kcal 38218kcal 38483kcal 38748kcal 39014kcal 39279kcal 39545kcal 39810kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 4002kcal 4116kcal 4231kcal 4345kcal 4460kcal 4574kcal 4688kcal 4803kcal 4917kcal 5031kcal 5146kcal 5260kcal 5374kcal 5489kcal 5603kcal 5718kcal 5832kcal 5946kcal 6061kcal 6175kcal 6289kcal 6404kcal 6518kcal 6632kcal 6747kcal 6861kcal 6976kcal 7090kcal 7204kcal 7319kcal 7433kcal 7547kcal 7662kcal 7776kcal 7890kcal 8005kcal 8119kcal 8233kcal 8348kcal 8462kcal 8577kcal 8691kcal 8805kcal 8920kcal 9034kcal 9148kcal 9263kcal 9377kcal 9491kcal 9606kcal 9720kcal 9835kcal 9949kcal 10063kcal 10178kcal 10292kcal 10406kcal 10521kcal 10635kcal 10749kcal 10864kcal 10978kcal 11092kcal 11207kcal 11321kcal 11436kcal 11550kcal 11664kcal 11779kcal 11893kcal 12007kcal 12122kcal 12236kcal 12350kcal 12465kcal 12579kcal 12694kcal 12808kcal 12922kcal 13037kcal 13151kcal 13265kcal 13380kcal 13494kcal 13608kcal 13723kcal 13837kcal 13952kcal 14066kcal 14180kcal 14295kcal 14409kcal 14523kcal 14638kcal 14752kcal 14866kcal 14981kcal 15095kcal 15209kcal 15324kcal 15438kcal 15553kcal 15667kcal 15781kcal 15896kcal 16010kcal 16124kcal 16239kcal 16353kcal 16467kcal 16582kcal 16696kcal 16811kcal 16925kcal 17039kcal 17154kcal
水泳
(普通:全般)		 6268kcal 6447kcal 6626kcal 6805kcal 6984kcal 7163kcal 7342kcal 7521kcal 7701kcal 7880kcal 8059kcal 8238kcal 8417kcal 8596kcal 8775kcal 8954kcal 9133kcal 9312kcal 9491kcal 9671kcal 9850kcal 10029kcal 10208kcal 10387kcal 10566kcal 10745kcal 10924kcal 11103kcal 11282kcal 11461kcal 11641kcal 11820kcal 11999kcal 12178kcal 12357kcal 12536kcal 12715kcal 12894kcal 13073kcal 13252kcal 13431kcal 13611kcal 13790kcal 13969kcal 14148kcal 14327kcal 14506kcal 14685kcal 14864kcal 15043kcal 15222kcal 15402kcal 15581kcal 15760kcal 15939kcal 16118kcal 16297kcal 16476kcal 16655kcal 16834kcal 17013kcal 17192kcal 17372kcal 17551kcal 17730kcal 17909kcal 18088kcal 18267kcal 18446kcal 18625kcal 18804kcal 18983kcal 19162kcal 19342kcal 19521kcal 19700kcal 19879kcal 20058kcal 20237kcal 20416kcal 20595kcal 20774kcal 20953kcal 21133kcal 21312kcal 21491kcal 21670kcal 21849kcal 22028kcal 22207kcal 22386kcal 22565kcal 22744kcal 22923kcal 23103kcal 23282kcal 23461kcal 23640kcal 23819kcal 23998kcal 24177kcal 24356kcal 24535kcal 24714kcal 24893kcal 25073kcal 25252kcal 25431kcal 25610kcal 25789kcal 25968kcal 26147kcal 26326kcal 26505kcal 26684kcal 26863kcal
水泳
(速め:全般)		 7552kcal 7767kcal 7983kcal 8199kcal 8415kcal 8631kcal 8846kcal 9062kcal 9278kcal 9494kcal 9709kcal 9925kcal 10141kcal 10357kcal 10572kcal 10788kcal 11004kcal 11220kcal 11436kcal 11651kcal 11867kcal 12083kcal 12299kcal 12514kcal 12730kcal 12946kcal 13162kcal 13378kcal 13593kcal 13809kcal 14025kcal 14241kcal 14456kcal 14672kcal 14888kcal 15104kcal 15320kcal 15535kcal 15751kcal 15967kcal 16183kcal 16398kcal 16614kcal 16830kcal 17046kcal 17262kcal 17477kcal 17693kcal 17909kcal 18125kcal 18340kcal 18556kcal 18772kcal 18988kcal 19203kcal 19419kcal 19635kcal 19851kcal 20067kcal 20282kcal 20498kcal 20714kcal 20930kcal 21145kcal 21361kcal 21577kcal 21793kcal 22009kcal 22224kcal 22440kcal 22656kcal 22872kcal 23087kcal 23303kcal 23519kcal 23735kcal 23951kcal 24166kcal 24382kcal 24598kcal 24814kcal 25029kcal 25245kcal 25461kcal 25677kcal 25893kcal 26108kcal 26324kcal 26540kcal 26756kcal 26971kcal 27187kcal 27403kcal 27619kcal 27834kcal 28050kcal 28266kcal 28482kcal 28698kcal 28913kcal 29129kcal 29345kcal 29561kcal 29776kcal 29992kcal 30208kcal 30424kcal 30640kcal 30855kcal 31071kcal 31287kcal 31503kcal 31718kcal 31934kcal 32150kcal 32366kcal
水泳
(バタフライ)		 10421kcal 10719kcal 11017kcal 11315kcal 11613kcal 11910kcal 12208kcal 12506kcal 12804kcal 13101kcal 13399kcal 13697kcal 13995kcal 14292kcal 14590kcal 14888kcal 15186kcal 15484kcal 15781kcal 16079kcal 16377kcal 16675kcal 16972kcal 17270kcal 17568kcal 17866kcal 18163kcal 18461kcal 18759kcal 19057kcal 19355kcal 19652kcal 19950kcal 20248kcal 20546kcal 20843kcal 21141kcal 21439kcal 21737kcal 22034kcal 22332kcal 22630kcal 22928kcal 23226kcal 23523kcal 23821kcal 24119kcal 24417kcal 24714kcal 25012kcal 25310kcal 25608kcal 25905kcal 26203kcal 26501kcal 26799kcal 27097kcal 27394kcal 27692kcal 27990kcal 28288kcal 28585kcal 28883kcal 29181kcal 29479kcal 29776kcal 30074kcal 30372kcal 30670kcal 30968kcal 31265kcal 31563kcal 31861kcal 32159kcal 32456kcal 32754kcal 33052kcal 33350kcal 33647kcal 33945kcal 34243kcal 34541kcal 34839kcal 35136kcal 35434kcal 35732kcal 36030kcal 36327kcal 36625kcal 36923kcal 37221kcal 37518kcal 37816kcal 38114kcal 38412kcal 38710kcal 39007kcal 39305kcal 39603kcal 39901kcal 40198kcal 40496kcal 40794kcal 41092kcal 41389kcal 41687kcal 41985kcal 42283kcal 42581kcal 42878kcal 43176kcal 43474kcal 43772kcal 44069kcal 44367kcal 44665kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 4531kcal 4660kcal 4790kcal 4919kcal 5049kcal 5178kcal 5308kcal 5437kcal 5566kcal 5696kcal 5825kcal 5955kcal 6084kcal 6214kcal 6343kcal 6473kcal 6602kcal 6732kcal 6861kcal 6991kcal 7120kcal 7250kcal 7379kcal 7508kcal 7638kcal 7767kcal 7897kcal 8026kcal 8156kcal 8285kcal 8415kcal 8544kcal 8674kcal 8803kcal 8933kcal 9062kcal 9192kcal 9321kcal 9450kcal 9580kcal 9709kcal 9839kcal 9968kcal 10098kcal 10227kcal 10357kcal 10486kcal 10616kcal 10745kcal 10875kcal 11004kcal 11133kcal 11263kcal 11392kcal 11522kcal 11651kcal 11781kcal 11910kcal 12040kcal 12169kcal 12299kcal 12428kcal 12558kcal 12687kcal 12817kcal 12946kcal 13075kcal 13205kcal 13334kcal 13464kcal 13593kcal 13723kcal 13852kcal 13982kcal 14111kcal 14241kcal 14370kcal 14500kcal 14629kcal 14759kcal 14888kcal 15017kcal 15147kcal 15276kcal 15406kcal 15535kcal 15665kcal 15794kcal 15924kcal 16053kcal 16183kcal 16312kcal 16442kcal 16571kcal 16700kcal 16830kcal 16959kcal 17089kcal 17218kcal 17348kcal 17477kcal 17607kcal 17736kcal 17866kcal 17995kcal 18125kcal 18254kcal 18384kcal 18513kcal 18642kcal 18772kcal 18901kcal 19031kcal 19160kcal 19290kcal 19419kcal
自転車
(普通:20km/h)		 6041kcal 6214kcal 6386kcal 6559kcal 6732kcal 6904kcal 7077kcal 7250kcal 7422kcal 7595kcal 7767kcal 7940kcal 8113kcal 8285kcal 8458kcal 8631kcal 8803kcal 8976kcal 9148kcal 9321kcal 9494kcal 9666kcal 9839kcal 10011kcal 10184kcal 10357kcal 10529kcal 10702kcal 10875kcal 11047kcal 11220kcal 11392kcal 11565kcal 11738kcal 11910kcal 12083kcal 12256kcal 12428kcal 12601kcal 12773kcal 12946kcal 13119kcal 13291kcal 13464kcal 13636kcal 13809kcal 13982kcal 14154kcal 14327kcal 14500kcal 14672kcal 14845kcal 15017kcal 15190kcal 15363kcal 15535kcal 15708kcal 15881kcal 16053kcal 16226kcal 16398kcal 16571kcal 16744kcal 16916kcal 17089kcal 17262kcal 17434kcal 17607kcal 17779kcal 17952kcal 18125kcal 18297kcal 18470kcal 18642kcal 18815kcal 18988kcal 19160kcal 19333kcal 19506kcal 19678kcal 19851kcal 20023kcal 20196kcal 20369kcal 20541kcal 20714kcal 20887kcal 21059kcal 21232kcal 21404kcal 21577kcal 21750kcal 21922kcal 22095kcal 22267kcal 22440kcal 22613kcal 22785kcal 22958kcal 23131kcal 23303kcal 23476kcal 23648kcal 23821kcal 23994kcal 24166kcal 24339kcal 24512kcal 24684kcal 24857kcal 25029kcal 25202kcal 25375kcal 25547kcal 25720kcal 25893kcal
自転車
(速め:24km/h)		 7552kcal 7767kcal 7983kcal 8199kcal 8415kcal 8631kcal 8846kcal 9062kcal 9278kcal 9494kcal 9709kcal 9925kcal 10141kcal 10357kcal 10572kcal 10788kcal 11004kcal 11220kcal 11436kcal 11651kcal 11867kcal 12083kcal 12299kcal 12514kcal 12730kcal 12946kcal 13162kcal 13378kcal 13593kcal 13809kcal 14025kcal 14241kcal 14456kcal 14672kcal 14888kcal 15104kcal 15320kcal 15535kcal 15751kcal 15967kcal 16183kcal 16398kcal 16614kcal 16830kcal 17046kcal 17262kcal 17477kcal 17693kcal 17909kcal 18125kcal 18340kcal 18556kcal 18772kcal 18988kcal 19203kcal 19419kcal 19635kcal 19851kcal 20067kcal 20282kcal 20498kcal 20714kcal 20930kcal 21145kcal 21361kcal 21577kcal 21793kcal 22009kcal 22224kcal 22440kcal 22656kcal 22872kcal 23087kcal 23303kcal 23519kcal 23735kcal 23951kcal 24166kcal 24382kcal 24598kcal 24814kcal 25029kcal 25245kcal 25461kcal 25677kcal 25893kcal 26108kcal 26324kcal 26540kcal 26756kcal 26971kcal 27187kcal 27403kcal 27619kcal 27834kcal 28050kcal 28266kcal 28482kcal 28698kcal 28913kcal 29129kcal 29345kcal 29561kcal 29776kcal 29992kcal 30208kcal 30424kcal 30640kcal 30855kcal 31071kcal 31287kcal 31503kcal 31718kcal 31934kcal 32150kcal 32366kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

20時間33分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 2869kcal 2951kcal 3033kcal 3115kcal 3197kcal 3279kcal 3361kcal 3443kcal 3525kcal 3607kcal 3689kcal 3771kcal 3853kcal 3935kcal 4017kcal 4099kcal 4181kcal 4263kcal 4345kcal 4427kcal 4509kcal 4591kcal 4673kcal 4755kcal 4837kcal 4919kcal 5001kcal 5083kcal 5165kcal 5247kcal 5329kcal 5411kcal 5493kcal 5575kcal 5657kcal 5739kcal 5821kcal 5903kcal 5985kcal 6067kcal 6149kcal 6231kcal 6313kcal 6395kcal 6477kcal 6559kcal 6641kcal 6723kcal 6805kcal 6887kcal 6969kcal 7051kcal 7133kcal 7215kcal 7297kcal 7379kcal 7461kcal 7543kcal 7625kcal 7707kcal 7789kcal 7871kcal 7953kcal 8035kcal 8117kcal 8199kcal 8281kcal 8363kcal 8445kcal 8527kcal 8609kcal 8691kcal 8773kcal 8855kcal 8937kcal 9019kcal 9101kcal 9183kcal 9265kcal 9347kcal 9429kcal 9511kcal 9593kcal 9675kcal 9757kcal 9839kcal 9921kcal 10003kcal 10085kcal 10167kcal 10249kcal 10331kcal 10413kcal 10495kcal 10577kcal 10659kcal 10741kcal 10823kcal 10905kcal 10987kcal 11069kcal 11151kcal 11233kcal 11315kcal 11397kcal 11479kcal 11561kcal 11643kcal 11725kcal 11807kcal 11889kcal 11971kcal 12053kcal 12135kcal 12217kcal 12299kcal
筋トレ
背筋運動		 2869kcal 2951kcal 3033kcal 3115kcal 3197kcal 3279kcal 3361kcal 3443kcal 3525kcal 3607kcal 3689kcal 3771kcal 3853kcal 3935kcal 4017kcal 4099kcal 4181kcal 4263kcal 4345kcal 4427kcal 4509kcal 4591kcal 4673kcal 4755kcal 4837kcal 4919kcal 5001kcal 5083kcal 5165kcal 5247kcal 5329kcal 5411kcal 5493kcal 5575kcal 5657kcal 5739kcal 5821kcal 5903kcal 5985kcal 6067kcal 6149kcal 6231kcal 6313kcal 6395kcal 6477kcal 6559kcal 6641kcal 6723kcal 6805kcal 6887kcal 6969kcal 7051kcal 7133kcal 7215kcal 7297kcal 7379kcal 7461kcal 7543kcal 7625kcal 7707kcal 7789kcal 7871kcal 7953kcal 8035kcal 8117kcal 8199kcal 8281kcal 8363kcal 8445kcal 8527kcal 8609kcal 8691kcal 8773kcal 8855kcal 8937kcal 9019kcal 9101kcal 9183kcal 9265kcal 9347kcal 9429kcal 9511kcal 9593kcal 9675kcal 9757kcal 9839kcal 9921kcal 10003kcal 10085kcal 10167kcal 10249kcal 10331kcal 10413kcal 10495kcal 10577kcal 10659kcal 10741kcal 10823kcal 10905kcal 10987kcal 11069kcal 11151kcal 11233kcal 11315kcal 11397kcal 11479kcal 11561kcal 11643kcal 11725kcal 11807kcal 11889kcal 11971kcal 12053kcal 12135kcal 12217kcal 12299kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2869kcal 2951kcal 3033kcal 3115kcal 3197kcal 3279kcal 3361kcal 3443kcal 3525kcal 3607kcal 3689kcal 3771kcal 3853kcal 3935kcal 4017kcal 4099kcal 4181kcal 4263kcal 4345kcal 4427kcal 4509kcal 4591kcal 4673kcal 4755kcal 4837kcal 4919kcal 5001kcal 5083kcal 5165kcal 5247kcal 5329kcal 5411kcal 5493kcal 5575kcal 5657kcal 5739kcal 5821kcal 5903kcal 5985kcal 6067kcal 6149kcal 6231kcal 6313kcal 6395kcal 6477kcal 6559kcal 6641kcal 6723kcal 6805kcal 6887kcal 6969kcal 7051kcal 7133kcal 7215kcal 7297kcal 7379kcal 7461kcal 7543kcal 7625kcal 7707kcal 7789kcal 7871kcal 7953kcal 8035kcal 8117kcal 8199kcal 8281kcal 8363kcal 8445kcal 8527kcal 8609kcal 8691kcal 8773kcal 8855kcal 8937kcal 9019kcal 9101kcal 9183kcal 9265kcal 9347kcal 9429kcal 9511kcal 9593kcal 9675kcal 9757kcal 9839kcal 9921kcal 10003kcal 10085kcal 10167kcal 10249kcal 10331kcal 10413kcal 10495kcal 10577kcal 10659kcal 10741kcal 10823kcal 10905kcal 10987kcal 11069kcal 11151kcal 11233kcal 11315kcal 11397kcal 11479kcal 11561kcal 11643kcal 11725kcal 11807kcal 11889kcal 11971kcal 12053kcal 12135kcal 12217kcal 12299kcal
筋トレ
懸垂		 2869kcal 2951kcal 3033kcal 3115kcal 3197kcal 3279kcal 3361kcal 3443kcal 3525kcal 3607kcal 3689kcal 3771kcal 3853kcal 3935kcal 4017kcal 4099kcal 4181kcal 4263kcal 4345kcal 4427kcal 4509kcal 4591kcal 4673kcal 4755kcal 4837kcal 4919kcal 5001kcal 5083kcal 5165kcal 5247kcal 5329kcal 5411kcal 5493kcal 5575kcal 5657kcal 5739kcal 5821kcal 5903kcal 5985kcal 6067kcal 6149kcal 6231kcal 6313kcal 6395kcal 6477kcal 6559kcal 6641kcal 6723kcal 6805kcal 6887kcal 6969kcal 7051kcal 7133kcal 7215kcal 7297kcal 7379kcal 7461kcal 7543kcal 7625kcal 7707kcal 7789kcal 7871kcal 7953kcal 8035kcal 8117kcal 8199kcal 8281kcal 8363kcal 8445kcal 8527kcal 8609kcal 8691kcal 8773kcal 8855kcal 8937kcal 9019kcal 9101kcal 9183kcal 9265kcal 9347kcal 9429kcal 9511kcal 9593kcal 9675kcal 9757kcal 9839kcal 9921kcal 10003kcal 10085kcal 10167kcal 10249kcal 10331kcal 10413kcal 10495kcal 10577kcal 10659kcal 10741kcal 10823kcal 10905kcal 10987kcal 11069kcal 11151kcal 11233kcal 11315kcal 11397kcal 11479kcal 11561kcal 11643kcal 11725kcal 11807kcal 11889kcal 11971kcal 12053kcal 12135kcal 12217kcal 12299kcal
筋トレ
スクワット		 3776kcal 3883kcal 3991kcal 4099kcal 4207kcal 4315kcal 4423kcal 4531kcal 4639kcal 4747kcal 4854kcal 4962kcal 5070kcal 5178kcal 5286kcal 5394kcal 5502kcal 5610kcal 5718kcal 5825kcal 5933kcal 6041kcal 6149kcal 6257kcal 6365kcal 6473kcal 6581kcal 6689kcal 6796kcal 6904kcal 7012kcal 7120kcal 7228kcal 7336kcal 7444kcal 7552kcal 7660kcal 7767kcal 7875kcal 7983kcal 8091kcal 8199kcal 8307kcal 8415kcal 8523kcal 8631kcal 8738kcal 8846kcal 8954kcal 9062kcal 9170kcal 9278kcal 9386kcal 9494kcal 9601kcal 9709kcal 9817kcal 9925kcal 10033kcal 10141kcal 10249kcal 10357kcal 10465kcal 10572kcal 10680kcal 10788kcal 10896kcal 11004kcal 11112kcal 11220kcal 11328kcal 11436kcal 11543kcal 11651kcal 11759kcal 11867kcal 11975kcal 12083kcal 12191kcal 12299kcal 12407kcal 12514kcal 12622kcal 12730kcal 12838kcal 12946kcal 13054kcal 13162kcal 13270kcal 13378kcal 13485kcal 13593kcal 13701kcal 13809kcal 13917kcal 14025kcal 14133kcal 14241kcal 14349kcal 14456kcal 14564kcal 14672kcal 14780kcal 14888kcal 14996kcal 15104kcal 15212kcal 15320kcal 15427kcal 15535kcal 15643kcal 15751kcal 15859kcal 15967kcal 16075kcal 16183kcal
ヨガ
ハタ		 2265kcal 2330kcal 2395kcal 2459kcal 2524kcal 2589kcal 2654kcal 2718kcal 2783kcal 2848kcal 2912kcal 2977kcal 3042kcal 3107kcal 3171kcal 3236kcal 3301kcal 3366kcal 3430kcal 3495kcal 3560kcal 3625kcal 3689kcal 3754kcal 3819kcal 3883kcal 3948kcal 4013kcal 4078kcal 4142kcal 4207kcal 4272kcal 4337kcal 4401kcal 4466kcal 4531kcal 4596kcal 4660kcal 4725kcal 4790kcal 4854kcal 4919kcal 4984kcal 5049kcal 5113kcal 5178kcal 5243kcal 5308kcal 5372kcal 5437kcal 5502kcal 5566kcal 5631kcal 5696kcal 5761kcal 5825kcal 5890kcal 5955kcal 6020kcal 6084kcal 6149kcal 6214kcal 6279kcal 6343kcal 6408kcal 6473kcal 6537kcal 6602kcal 6667kcal 6732kcal 6796kcal 6861kcal 6926kcal 6991kcal 7055kcal 7120kcal 7185kcal 7250kcal 7314kcal 7379kcal 7444kcal 7508kcal 7573kcal 7638kcal 7703kcal 7767kcal 7832kcal 7897kcal 7962kcal 8026kcal 8091kcal 8156kcal 8221kcal 8285kcal 8350kcal 8415kcal 8479kcal 8544kcal 8609kcal 8674kcal 8738kcal 8803kcal 8868kcal 8933kcal 8997kcal 9062kcal 9127kcal 9192kcal 9256kcal 9321kcal 9386kcal 9450kcal 9515kcal 9580kcal 9645kcal 9709kcal
ヨガ
パワー		 3020kcal 3107kcal 3193kcal 3279kcal 3366kcal 3452kcal 3538kcal 3625kcal 3711kcal 3797kcal 3883kcal 3970kcal 4056kcal 4142kcal 4229kcal 4315kcal 4401kcal 4488kcal 4574kcal 4660kcal 4747kcal 4833kcal 4919kcal 5005kcal 5092kcal 5178kcal 5264kcal 5351kcal 5437kcal 5523kcal 5610kcal 5696kcal 5782kcal 5869kcal 5955kcal 6041kcal 6128kcal 6214kcal 6300kcal 6386kcal 6473kcal 6559kcal 6645kcal 6732kcal 6818kcal 6904kcal 6991kcal 7077kcal 7163kcal 7250kcal 7336kcal 7422kcal 7508kcal 7595kcal 7681kcal 7767kcal 7854kcal 7940kcal 8026kcal 8113kcal 8199kcal 8285kcal 8372kcal 8458kcal 8544kcal 8631kcal 8717kcal 8803kcal 8889kcal 8976kcal 9062kcal 9148kcal 9235kcal 9321kcal 9407kcal 9494kcal 9580kcal 9666kcal 9753kcal 9839kcal 9925kcal 10011kcal 10098kcal 10184kcal 10270kcal 10357kcal 10443kcal 10529kcal 10616kcal 10702kcal 10788kcal 10875kcal 10961kcal 11047kcal 11133kcal 11220kcal 11306kcal 11392kcal 11479kcal 11565kcal 11651kcal 11738kcal 11824kcal 11910kcal 11997kcal 12083kcal 12169kcal 12256kcal 12342kcal 12428kcal 12514kcal 12601kcal 12687kcal 12773kcal 12860kcal 12946kcal
ダンス
ゆっくり		 3776kcal 3883kcal 3991kcal 4099kcal 4207kcal 4315kcal 4423kcal 4531kcal 4639kcal 4747kcal 4854kcal 4962kcal 5070kcal 5178kcal 5286kcal 5394kcal 5502kcal 5610kcal 5718kcal 5825kcal 5933kcal 6041kcal 6149kcal 6257kcal 6365kcal 6473kcal 6581kcal 6689kcal 6796kcal 6904kcal 7012kcal 7120kcal 7228kcal 7336kcal 7444kcal 7552kcal 7660kcal 7767kcal 7875kcal 7983kcal 8091kcal 8199kcal 8307kcal 8415kcal 8523kcal 8631kcal 8738kcal 8846kcal 8954kcal 9062kcal 9170kcal 9278kcal 9386kcal 9494kcal 9601kcal 9709kcal 9817kcal 9925kcal 10033kcal 10141kcal 10249kcal 10357kcal 10465kcal 10572kcal 10680kcal 10788kcal 10896kcal 11004kcal 11112kcal 11220kcal 11328kcal 11436kcal 11543kcal 11651kcal 11759kcal 11867kcal 11975kcal 12083kcal 12191kcal 12299kcal 12407kcal 12514kcal 12622kcal 12730kcal 12838kcal 12946kcal 13054kcal 13162kcal 13270kcal 13378kcal 13485kcal 13593kcal 13701kcal 13809kcal 13917kcal 14025kcal 14133kcal 14241kcal 14349kcal 14456kcal 14564kcal 14672kcal 14780kcal 14888kcal 14996kcal 15104kcal 15212kcal 15320kcal 15427kcal 15535kcal 15643kcal 15751kcal 15859kcal 15967kcal 16075kcal 16183kcal
ダンス
普通		 5513kcal 5670kcal 5828kcal 5985kcal 6143kcal 6300kcal 6458kcal 6615kcal 6773kcal 6930kcal 7088kcal 7245kcal 7403kcal 7560kcal 7718kcal 7875kcal 8033kcal 8190kcal 8348kcal 8505kcal 8663kcal 8820kcal 8978kcal 9135kcal 9293kcal 9450kcal 9608kcal 9765kcal 9923kcal 10081kcal 10238kcal 10396kcal 10553kcal 10711kcal 10868kcal 11026kcal 11183kcal 11341kcal 11498kcal 11656kcal 11813kcal 11971kcal 12128kcal 12286kcal 12443kcal 12601kcal 12758kcal 12916kcal 13073kcal 13231kcal 13388kcal 13546kcal 13703kcal 13861kcal 14018kcal 14176kcal 14333kcal 14491kcal 14648kcal 14806kcal 14963kcal 15121kcal 15279kcal 15436kcal 15594kcal 15751kcal 15909kcal 16066kcal 16224kcal 16381kcal 16539kcal 16696kcal 16854kcal 17011kcal 17169kcal 17326kcal 17484kcal 17641kcal 17799kcal 17956kcal 18114kcal 18271kcal 18429kcal 18586kcal 18744kcal 18901kcal 19059kcal 19216kcal 19374kcal 19531kcal 19689kcal 19846kcal 20004kcal 20162kcal 20319kcal 20477kcal 20634kcal 20792kcal 20949kcal 21107kcal 21264kcal 21422kcal 21579kcal 21737kcal 21894kcal 22052kcal 22209kcal 22367kcal 22524kcal 22682kcal 22839kcal 22997kcal 23154kcal 23312kcal 23469kcal 23627kcal
ダンス
激しい		 6796kcal 6991kcal 7185kcal 7379kcal 7573kcal 7767kcal 7962kcal 8156kcal 8350kcal 8544kcal 8738kcal 8933kcal 9127kcal 9321kcal 9515kcal 9709kcal 9904kcal 10098kcal 10292kcal 10486kcal 10680kcal 10875kcal 11069kcal 11263kcal 11457kcal 11651kcal 11846kcal 12040kcal 12234kcal 12428kcal 12622kcal 12817kcal 13011kcal 13205kcal 13399kcal 13593kcal 13788kcal 13982kcal 14176kcal 14370kcal 14564kcal 14759kcal 14953kcal 15147kcal 15341kcal 15535kcal 15729kcal 15924kcal 16118kcal 16312kcal 16506kcal 16700kcal 16895kcal 17089kcal 17283kcal 17477kcal 17671kcal 17866kcal 18060kcal 18254kcal 18448kcal 18642kcal 18837kcal 19031kcal 19225kcal 19419kcal 19613kcal 19808kcal 20002kcal 20196kcal 20390kcal 20584kcal 20779kcal 20973kcal 21167kcal 21361kcal 21555kcal 21750kcal 21944kcal 22138kcal 22332kcal 22526kcal 22721kcal 22915kcal 23109kcal 23303kcal 23497kcal 23692kcal 23886kcal 24080kcal 24274kcal 24468kcal 24663kcal 24857kcal 25051kcal 25245kcal 25439kcal 25634kcal 25828kcal 26022kcal 26216kcal 26410kcal 26605kcal 26799kcal 26993kcal 27187kcal 27381kcal 27576kcal 27770kcal 27964kcal 28158kcal 28352kcal 28547kcal 28741kcal 28935kcal 29129kcal
踏み台昇降 3776kcal 3883kcal 3991kcal 4099kcal 4207kcal 4315kcal 4423kcal 4531kcal 4639kcal 4747kcal 4854kcal 4962kcal 5070kcal 5178kcal 5286kcal 5394kcal 5502kcal 5610kcal 5718kcal 5825kcal 5933kcal 6041kcal 6149kcal 6257kcal 6365kcal 6473kcal 6581kcal 6689kcal 6796kcal 6904kcal 7012kcal 7120kcal 7228kcal 7336kcal 7444kcal 7552kcal 7660kcal 7767kcal 7875kcal 7983kcal 8091kcal 8199kcal 8307kcal 8415kcal 8523kcal 8631kcal 8738kcal 8846kcal 8954kcal 9062kcal 9170kcal 9278kcal 9386kcal 9494kcal 9601kcal 9709kcal 9817kcal 9925kcal 10033kcal 10141kcal 10249kcal 10357kcal 10465kcal 10572kcal 10680kcal 10788kcal 10896kcal 11004kcal 11112kcal 11220kcal 11328kcal 11436kcal 11543kcal 11651kcal 11759kcal 11867kcal 11975kcal 12083kcal 12191kcal 12299kcal 12407kcal 12514kcal 12622kcal 12730kcal 12838kcal 12946kcal 13054kcal 13162kcal 13270kcal 13378kcal 13485kcal 13593kcal 13701kcal 13809kcal 13917kcal 14025kcal 14133kcal 14241kcal 14349kcal 14456kcal 14564kcal 14672kcal 14780kcal 14888kcal 14996kcal 15104kcal 15212kcal 15320kcal 15427kcal 15535kcal 15643kcal 15751kcal 15859kcal 15967kcal 16075kcal 16183kcal
トランポリン
ゆっくり		 2643kcal 2718kcal 2794kcal 2869kcal 2945kcal 3020kcal 3096kcal 3171kcal 3247kcal 3322kcal 3398kcal 3473kcal 3549kcal 3625kcal 3700kcal 3776kcal 3851kcal 3927kcal 4002kcal 4078kcal 4153kcal 4229kcal 4304kcal 4380kcal 4455kcal 4531kcal 4606kcal 4682kcal 4757kcal 4833kcal 4908kcal 4984kcal 5059kcal 5135kcal 5210kcal 5286kcal 5362kcal 5437kcal 5513kcal 5588kcal 5664kcal 5739kcal 5815kcal 5890kcal 5966kcal 6041kcal 6117kcal 6192kcal 6268kcal 6343kcal 6419kcal 6494kcal 6570kcal 6645kcal 6721kcal 6796kcal 6872kcal 6947kcal 7023kcal 7098kcal 7174kcal 7250kcal 7325kcal 7401kcal 7476kcal 7552kcal 7627kcal 7703kcal 7778kcal 7854kcal 7929kcal 8005kcal 8080kcal 8156kcal 8231kcal 8307kcal 8382kcal 8458kcal 8533kcal 8609kcal 8684kcal 8760kcal 8835kcal 8911kcal 8987kcal 9062kcal 9138kcal 9213kcal 9289kcal 9364kcal 9440kcal 9515kcal 9591kcal 9666kcal 9742kcal 9817kcal 9893kcal 9968kcal 10044kcal 10119kcal 10195kcal 10270kcal 10346kcal 10421kcal 10497kcal 10572kcal 10648kcal 10724kcal 10799kcal 10875kcal 10950kcal 11026kcal 11101kcal 11177kcal 11252kcal 11328kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 3398kcal 3495kcal 3592kcal 3689kcal 3786kcal 3883kcal 3981kcal 4078kcal 4175kcal 4272kcal 4369kcal 4466kcal 4563kcal 4660kcal 4757kcal 4854kcal 4952kcal 5049kcal 5146kcal 5243kcal 5340kcal 5437kcal 5534kcal 5631kcal 5728kcal 5825kcal 5923kcal 6020kcal 6117kcal 6214kcal 6311kcal 6408kcal 6505kcal 6602kcal 6699kcal 6796kcal 6894kcal 6991kcal 7088kcal 7185kcal 7282kcal 7379kcal 7476kcal 7573kcal 7670kcal 7767kcal 7864kcal 7962kcal 8059kcal 8156kcal 8253kcal 8350kcal 8447kcal 8544kcal 8641kcal 8738kcal 8835kcal 8933kcal 9030kcal 9127kcal 9224kcal 9321kcal 9418kcal 9515kcal 9612kcal 9709kcal 9806kcal 9904kcal 10001kcal 10098kcal 10195kcal 10292kcal 10389kcal 10486kcal 10583kcal 10680kcal 10777kcal 10875kcal 10972kcal 11069kcal 11166kcal 11263kcal 11360kcal 11457kcal 11554kcal 11651kcal 11748kcal 11846kcal 11943kcal 12040kcal 12137kcal 12234kcal 12331kcal 12428kcal 12525kcal 12622kcal 12719kcal 12817kcal 12914kcal 13011kcal 13108kcal 13205kcal 13302kcal 13399kcal 13496kcal 13593kcal 13690kcal 13788kcal 13885kcal 13982kcal 14079kcal 14176kcal 14273kcal 14370kcal 14467kcal 14564kcal
HIIT
ジャンプなし		 3776kcal 3883kcal 3991kcal 4099kcal 4207kcal 4315kcal 4423kcal 4531kcal 4639kcal 4747kcal 4854kcal 4962kcal 5070kcal 5178kcal 5286kcal 5394kcal 5502kcal 5610kcal 5718kcal 5825kcal 5933kcal 6041kcal 6149kcal 6257kcal 6365kcal 6473kcal 6581kcal 6689kcal 6796kcal 6904kcal 7012kcal 7120kcal 7228kcal 7336kcal 7444kcal 7552kcal 7660kcal 7767kcal 7875kcal 7983kcal 8091kcal 8199kcal 8307kcal 8415kcal 8523kcal 8631kcal 8738kcal 8846kcal 8954kcal 9062kcal 9170kcal 9278kcal 9386kcal 9494kcal 9601kcal 9709kcal 9817kcal 9925kcal 10033kcal 10141kcal 10249kcal 10357kcal 10465kcal 10572kcal 10680kcal 10788kcal 10896kcal 11004kcal 11112kcal 11220kcal 11328kcal 11436kcal 11543kcal 11651kcal 11759kcal 11867kcal 11975kcal 12083kcal 12191kcal 12299kcal 12407kcal 12514kcal 12622kcal 12730kcal 12838kcal 12946kcal 13054kcal 13162kcal 13270kcal 13378kcal 13485kcal 13593kcal 13701kcal 13809kcal 13917kcal 14025kcal 14133kcal 14241kcal 14349kcal 14456kcal 14564kcal 14672kcal 14780kcal 14888kcal 14996kcal 15104kcal 15212kcal 15320kcal 15427kcal 15535kcal 15643kcal 15751kcal 15859kcal 15967kcal 16075kcal 16183kcal
HIIT
ジャンプあり		 6041kcal 6214kcal 6386kcal 6559kcal 6732kcal 6904kcal 7077kcal 7250kcal 7422kcal 7595kcal 7767kcal 7940kcal 8113kcal 8285kcal 8458kcal 8631kcal 8803kcal 8976kcal 9148kcal 9321kcal 9494kcal 9666kcal 9839kcal 10011kcal 10184kcal 10357kcal 10529kcal 10702kcal 10875kcal 11047kcal 11220kcal 11392kcal 11565kcal 11738kcal 11910kcal 12083kcal 12256kcal 12428kcal 12601kcal 12773kcal 12946kcal 13119kcal 13291kcal 13464kcal 13636kcal 13809kcal 13982kcal 14154kcal 14327kcal 14500kcal 14672kcal 14845kcal 15017kcal 15190kcal 15363kcal 15535kcal 15708kcal 15881kcal 16053kcal 16226kcal 16398kcal 16571kcal 16744kcal 16916kcal 17089kcal 17262kcal 17434kcal 17607kcal 17779kcal 17952kcal 18125kcal 18297kcal 18470kcal 18642kcal 18815kcal 18988kcal 19160kcal 19333kcal 19506kcal 19678kcal 19851kcal 20023kcal 20196kcal 20369kcal 20541kcal 20714kcal 20887kcal 21059kcal 21232kcal 21404kcal 21577kcal 21750kcal 21922kcal 22095kcal 22267kcal 22440kcal 22613kcal 22785kcal 22958kcal 23131kcal 23303kcal 23476kcal 23648kcal 23821kcal 23994kcal 24166kcal 24339kcal 24512kcal 24684kcal 24857kcal 25029kcal 25202kcal 25375kcal 25547kcal 25720kcal 25893kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

20時間33分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 2265kcal 2330kcal 2395kcal 2459kcal 2524kcal 2589kcal 2654kcal 2718kcal 2783kcal 2848kcal 2912kcal 2977kcal 3042kcal 3107kcal 3171kcal 3236kcal 3301kcal 3366kcal 3430kcal 3495kcal 3560kcal 3625kcal 3689kcal 3754kcal 3819kcal 3883kcal 3948kcal 4013kcal 4078kcal 4142kcal 4207kcal 4272kcal 4337kcal 4401kcal 4466kcal 4531kcal 4596kcal 4660kcal 4725kcal 4790kcal 4854kcal 4919kcal 4984kcal 5049kcal 5113kcal 5178kcal 5243kcal 5308kcal 5372kcal 5437kcal 5502kcal 5566kcal 5631kcal 5696kcal 5761kcal 5825kcal 5890kcal 5955kcal 6020kcal 6084kcal 6149kcal 6214kcal 6279kcal 6343kcal 6408kcal 6473kcal 6537kcal 6602kcal 6667kcal 6732kcal 6796kcal 6861kcal 6926kcal 6991kcal 7055kcal 7120kcal 7185kcal 7250kcal 7314kcal 7379kcal 7444kcal 7508kcal 7573kcal 7638kcal 7703kcal 7767kcal 7832kcal 7897kcal 7962kcal 8026kcal 8091kcal 8156kcal 8221kcal 8285kcal 8350kcal 8415kcal 8479kcal 8544kcal 8609kcal 8674kcal 8738kcal 8803kcal 8868kcal 8933kcal 8997kcal 9062kcal 9127kcal 9192kcal 9256kcal 9321kcal 9386kcal 9450kcal 9515kcal 9580kcal 9645kcal 9709kcal
料理全般 2643kcal 2718kcal 2794kcal 2869kcal 2945kcal 3020kcal 3096kcal 3171kcal 3247kcal 3322kcal 3398kcal 3473kcal 3549kcal 3625kcal 3700kcal 3776kcal 3851kcal 3927kcal 4002kcal 4078kcal 4153kcal 4229kcal 4304kcal 4380kcal 4455kcal 4531kcal 4606kcal 4682kcal 4757kcal 4833kcal 4908kcal 4984kcal 5059kcal 5135kcal 5210kcal 5286kcal 5362kcal 5437kcal 5513kcal 5588kcal 5664kcal 5739kcal 5815kcal 5890kcal 5966kcal 6041kcal 6117kcal 6192kcal 6268kcal 6343kcal 6419kcal 6494kcal 6570kcal 6645kcal 6721kcal 6796kcal 6872kcal 6947kcal 7023kcal 7098kcal 7174kcal 7250kcal 7325kcal 7401kcal 7476kcal 7552kcal 7627kcal 7703kcal 7778kcal 7854kcal 7929kcal 8005kcal 8080kcal 8156kcal 8231kcal 8307kcal 8382kcal 8458kcal 8533kcal 8609kcal 8684kcal 8760kcal 8835kcal 8911kcal 8987kcal 9062kcal 9138kcal 9213kcal 9289kcal 9364kcal 9440kcal 9515kcal 9591kcal 9666kcal 9742kcal 9817kcal 9893kcal 9968kcal 10044kcal 10119kcal 10195kcal 10270kcal 10346kcal 10421kcal 10497kcal 10572kcal 10648kcal 10724kcal 10799kcal 10875kcal 10950kcal 11026kcal 11101kcal 11177kcal 11252kcal 11328kcal
掃除機をかける 2492kcal 2563kcal 2634kcal 2705kcal 2777kcal 2848kcal 2919kcal 2990kcal 3061kcal 3133kcal 3204kcal 3275kcal 3346kcal 3417kcal 3489kcal 3560kcal 3631kcal 3702kcal 3773kcal 3845kcal 3916kcal 3987kcal 4058kcal 4129kcal 4201kcal 4272kcal 4343kcal 4414kcal 4485kcal 4557kcal 4628kcal 4699kcal 4770kcal 4841kcal 4913kcal 4984kcal 5055kcal 5126kcal 5198kcal 5269kcal 5340kcal 5411kcal 5482kcal 5554kcal 5625kcal 5696kcal 5767kcal 5838kcal 5910kcal 5981kcal 6052kcal 6123kcal 6194kcal 6266kcal 6337kcal 6408kcal 6479kcal 6550kcal 6622kcal 6693kcal 6764kcal 6835kcal 6906kcal 6978kcal 7049kcal 7120kcal 7191kcal 7262kcal 7334kcal 7405kcal 7476kcal 7547kcal 7619kcal 7690kcal 7761kcal 7832kcal 7903kcal 7975kcal 8046kcal 8117kcal 8188kcal 8259kcal 8331kcal 8402kcal 8473kcal 8544kcal 8615kcal 8687kcal 8758kcal 8829kcal 8900kcal 8971kcal 9043kcal 9114kcal 9185kcal 9256kcal 9327kcal 9399kcal 9470kcal 9541kcal 9612kcal 9683kcal 9755kcal 9826kcal 9897kcal 9968kcal 10040kcal 10111kcal 10182kcal 10253kcal 10324kcal 10396kcal 10467kcal 10538kcal 10609kcal 10680kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2643kcal 2718kcal 2794kcal 2869kcal 2945kcal 3020kcal 3096kcal 3171kcal 3247kcal 3322kcal 3398kcal 3473kcal 3549kcal 3625kcal 3700kcal 3776kcal 3851kcal 3927kcal 4002kcal 4078kcal 4153kcal 4229kcal 4304kcal 4380kcal 4455kcal 4531kcal 4606kcal 4682kcal 4757kcal 4833kcal 4908kcal 4984kcal 5059kcal 5135kcal 5210kcal 5286kcal 5362kcal 5437kcal 5513kcal 5588kcal 5664kcal 5739kcal 5815kcal 5890kcal 5966kcal 6041kcal 6117kcal 6192kcal 6268kcal 6343kcal 6419kcal 6494kcal 6570kcal 6645kcal 6721kcal 6796kcal 6872kcal 6947kcal 7023kcal 7098kcal 7174kcal 7250kcal 7325kcal 7401kcal 7476kcal 7552kcal 7627kcal 7703kcal 7778kcal 7854kcal 7929kcal 8005kcal 8080kcal 8156kcal 8231kcal 8307kcal 8382kcal 8458kcal 8533kcal 8609kcal 8684kcal 8760kcal 8835kcal 8911kcal 8987kcal 9062kcal 9138kcal 9213kcal 9289kcal 9364kcal 9440kcal 9515kcal 9591kcal 9666kcal 9742kcal 9817kcal 9893kcal 9968kcal 10044kcal 10119kcal 10195kcal 10270kcal 10346kcal 10421kcal 10497kcal 10572kcal 10648kcal 10724kcal 10799kcal 10875kcal 10950kcal 11026kcal 11101kcal 11177kcal 11252kcal 11328kcal
部屋の片づけ全般 3625kcal 3728kcal 3832kcal 3935kcal 4039kcal 4142kcal 4246kcal 4350kcal 4453kcal 4557kcal 4660kcal 4764kcal 4867kcal 4971kcal 5075kcal 5178kcal 5282kcal 5385kcal 5489kcal 5592kcal 5696kcal 5800kcal 5903kcal 6007kcal 6110kcal 6214kcal 6317kcal 6421kcal 6525kcal 6628kcal 6732kcal 6835kcal 6939kcal 7042kcal 7146kcal 7250kcal 7353kcal 7457kcal 7560kcal 7664kcal 7767kcal 7871kcal 7975kcal 8078kcal 8182kcal 8285kcal 8389kcal 8492kcal 8596kcal 8700kcal 8803kcal 8907kcal 9010kcal 9114kcal 9217kcal 9321kcal 9425kcal 9528kcal 9632kcal 9735kcal 9839kcal 9942kcal 10046kcal 10150kcal 10253kcal 10357kcal 10460kcal 10564kcal 10667kcal 10771kcal 10875kcal 10978kcal 11082kcal 11185kcal 11289kcal 11392kcal 11496kcal 11600kcal 11703kcal 11807kcal 11910kcal 12014kcal 12117kcal 12221kcal 12325kcal 12428kcal 12532kcal 12635kcal 12739kcal 12842kcal 12946kcal 13050kcal 13153kcal 13257kcal 13360kcal 13464kcal 13567kcal 13671kcal 13775kcal 13878kcal 13982kcal 14085kcal 14189kcal 14292kcal 14396kcal 14500kcal 14603kcal 14707kcal 14810kcal 14914kcal 15017kcal 15121kcal 15225kcal 15328kcal 15432kcal 15535kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1510kcal 1553kcal 1596kcal 1639kcal 1683kcal 1726kcal 1769kcal 1812kcal 1855kcal 1898kcal 1941kcal 1985kcal 2028kcal 2071kcal 2114kcal 2157kcal 2200kcal 2244kcal 2287kcal 2330kcal 2373kcal 2416kcal 2459kcal 2502kcal 2546kcal 2589kcal 2632kcal 2675kcal 2718kcal 2761kcal 2805kcal 2848kcal 2891kcal 2934kcal 2977kcal 3020kcal 3064kcal 3107kcal 3150kcal 3193kcal 3236kcal 3279kcal 3322kcal 3366kcal 3409kcal 3452kcal 3495kcal 3538kcal 3581kcal 3625kcal 3668kcal 3711kcal 3754kcal 3797kcal 3840kcal 3883kcal 3927kcal 3970kcal 4013kcal 4056kcal 4099kcal 4142kcal 4186kcal 4229kcal 4272kcal 4315kcal 4358kcal 4401kcal 4444kcal 4488kcal 4531kcal 4574kcal 4617kcal 4660kcal 4703kcal 4747kcal 4790kcal 4833kcal 4876kcal 4919kcal 4962kcal 5005kcal 5049kcal 5092kcal 5135kcal 5178kcal 5221kcal 5264kcal 5308kcal 5351kcal 5394kcal 5437kcal 5480kcal 5523kcal 5566kcal 5610kcal 5653kcal 5696kcal 5739kcal 5782kcal 5825kcal 5869kcal 5912kcal 5955kcal 5998kcal 6041kcal 6084kcal 6128kcal 6171kcal 6214kcal 6257kcal 6300kcal 6343kcal 6386kcal 6430kcal 6473kcal
トイレ 1359kcal 1398kcal 1437kcal 1475kcal 1514kcal 1553kcal 1592kcal 1631kcal 1670kcal 1708kcal 1747kcal 1786kcal 1825kcal 1864kcal 1903kcal 1941kcal 1980kcal 2019kcal 2058kcal 2097kcal 2136kcal 2175kcal 2213kcal 2252kcal 2291kcal 2330kcal 2369kcal 2408kcal 2446kcal 2485kcal 2524kcal 2563kcal 2602kcal 2641kcal 2679kcal 2718kcal 2757kcal 2796kcal 2835kcal 2874kcal 2912kcal 2951kcal 2990kcal 3029kcal 3068kcal 3107kcal 3145kcal 3184kcal 3223kcal 3262kcal 3301kcal 3340kcal 3379kcal 3417kcal 3456kcal 3495kcal 3534kcal 3573kcal 3612kcal 3650kcal 3689kcal 3728kcal 3767kcal 3806kcal 3845kcal 3883kcal 3922kcal 3961kcal 4000kcal 4039kcal 4078kcal 4116kcal 4155kcal 4194kcal 4233kcal 4272kcal 4311kcal 4350kcal 4388kcal 4427kcal 4466kcal 4505kcal 4544kcal 4583kcal 4621kcal 4660kcal 4699kcal 4738kcal 4777kcal 4816kcal 4854kcal 4893kcal 4932kcal 4971kcal 5010kcal 5049kcal 5087kcal 5126kcal 5165kcal 5204kcal 5243kcal 5282kcal 5321kcal 5359kcal 5398kcal 5437kcal 5476kcal 5515kcal 5554kcal 5592kcal 5631kcal 5670kcal 5709kcal 5748kcal 5787kcal 5825kcal
風呂でシャワー 1510kcal 1553kcal 1596kcal 1639kcal 1683kcal 1726kcal 1769kcal 1812kcal 1855kcal 1898kcal 1941kcal 1985kcal 2028kcal 2071kcal 2114kcal 2157kcal 2200kcal 2244kcal 2287kcal 2330kcal 2373kcal 2416kcal 2459kcal 2502kcal 2546kcal 2589kcal 2632kcal 2675kcal 2718kcal 2761kcal 2805kcal 2848kcal 2891kcal 2934kcal 2977kcal 3020kcal 3064kcal 3107kcal 3150kcal 3193kcal 3236kcal 3279kcal 3322kcal 3366kcal 3409kcal 3452kcal 3495kcal 3538kcal 3581kcal 3625kcal 3668kcal 3711kcal 3754kcal 3797kcal 3840kcal 3883kcal 3927kcal 3970kcal 4013kcal 4056kcal 4099kcal 4142kcal 4186kcal 4229kcal 4272kcal 4315kcal 4358kcal 4401kcal 4444kcal 4488kcal 4531kcal 4574kcal 4617kcal 4660kcal 4703kcal 4747kcal 4790kcal 4833kcal 4876kcal 4919kcal 4962kcal 5005kcal 5049kcal 5092kcal 5135kcal 5178kcal 5221kcal 5264kcal 5308kcal 5351kcal 5394kcal 5437kcal 5480kcal 5523kcal 5566kcal 5610kcal 5653kcal 5696kcal 5739kcal 5782kcal 5825kcal 5869kcal 5912kcal 5955kcal 5998kcal 6041kcal 6084kcal 6128kcal 6171kcal 6214kcal 6257kcal 6300kcal 6343kcal 6386kcal 6430kcal 6473kcal
風呂で入浴 1132kcal 1165kcal 1197kcal 1229kcal 1262kcal 1294kcal 1327kcal 1359kcal 1391kcal 1424kcal 1456kcal 1488kcal 1521kcal 1553kcal 1585kcal 1618kcal 1650kcal 1683kcal 1715kcal 1747kcal 1780kcal 1812kcal 1844kcal 1877kcal 1909kcal 1941kcal 1974kcal 2006kcal 2039kcal 2071kcal 2103kcal 2136kcal 2168kcal 2200kcal 2233kcal 2265kcal 2298kcal 2330kcal 2362kcal 2395kcal 2427kcal 2459kcal 2492kcal 2524kcal 2556kcal 2589kcal 2621kcal 2654kcal 2686kcal 2718kcal 2751kcal 2783kcal 2815kcal 2848kcal 2880kcal 2912kcal 2945kcal 2977kcal 3010kcal 3042kcal 3074kcal 3107kcal 3139kcal 3171kcal 3204kcal 3236kcal 3268kcal 3301kcal 3333kcal 3366kcal 3398kcal 3430kcal 3463kcal 3495kcal 3527kcal 3560kcal 3592kcal 3625kcal 3657kcal 3689kcal 3722kcal 3754kcal 3786kcal 3819kcal 3851kcal 3883kcal 3916kcal 3948kcal 3981kcal 4013kcal 4045kcal 4078kcal 4110kcal 4142kcal 4175kcal 4207kcal 4239kcal 4272kcal 4304kcal 4337kcal 4369kcal 4401kcal 4434kcal 4466kcal 4498kcal 4531kcal 4563kcal 4596kcal 4628kcal 4660kcal 4693kcal 4725kcal 4757kcal 4790kcal 4822kcal 4854kcal
デスクワーク 981kcal 1009kcal 1037kcal 1065kcal 1093kcal 1122kcal 1150kcal 1178kcal 1206kcal 1234kcal 1262kcal 1290kcal 1318kcal 1346kcal 1374kcal 1402kcal 1430kcal 1458kcal 1486kcal 1514kcal 1542kcal 1570kcal 1598kcal 1626kcal 1654kcal 1683kcal 1711kcal 1739kcal 1767kcal 1795kcal 1823kcal 1851kcal 1879kcal 1907kcal 1935kcal 1963kcal 1991kcal 2019kcal 2047kcal 2075kcal 2103kcal 2131kcal 2159kcal 2187kcal 2216kcal 2244kcal 2272kcal 2300kcal 2328kcal 2356kcal 2384kcal 2412kcal 2440kcal 2468kcal 2496kcal 2524kcal 2552kcal 2580kcal 2608kcal 2636kcal 2664kcal 2692kcal 2720kcal 2748kcal 2777kcal 2805kcal 2833kcal 2861kcal 2889kcal 2917kcal 2945kcal 2973kcal 3001kcal 3029kcal 3057kcal 3085kcal 3113kcal 3141kcal 3169kcal 3197kcal 3225kcal 3253kcal 3281kcal 3309kcal 3338kcal 3366kcal 3394kcal 3422kcal 3450kcal 3478kcal 3506kcal 3534kcal 3562kcal 3590kcal 3618kcal 3646kcal 3674kcal 3702kcal 3730kcal 3758kcal 3786kcal 3814kcal 3842kcal 3871kcal 3899kcal 3927kcal 3955kcal 3983kcal 4011kcal 4039kcal 4067kcal 4095kcal 4123kcal 4151kcal 4179kcal 4207kcal
立って仕事をする 1359kcal 1398kcal 1437kcal 1475kcal 1514kcal 1553kcal 1592kcal 1631kcal 1670kcal 1708kcal 1747kcal 1786kcal 1825kcal 1864kcal 1903kcal 1941kcal 1980kcal 2019kcal 2058kcal 2097kcal 2136kcal 2175kcal 2213kcal 2252kcal 2291kcal 2330kcal 2369kcal 2408kcal 2446kcal 2485kcal 2524kcal 2563kcal 2602kcal 2641kcal 2679kcal 2718kcal 2757kcal 2796kcal 2835kcal 2874kcal 2912kcal 2951kcal 2990kcal 3029kcal 3068kcal 3107kcal 3145kcal 3184kcal 3223kcal 3262kcal 3301kcal 3340kcal 3379kcal 3417kcal 3456kcal 3495kcal 3534kcal 3573kcal 3612kcal 3650kcal 3689kcal 3728kcal 3767kcal 3806kcal 3845kcal 3883kcal 3922kcal 3961kcal 4000kcal 4039kcal 4078kcal 4116kcal 4155kcal 4194kcal 4233kcal 4272kcal 4311kcal 4350kcal 4388kcal 4427kcal 4466kcal 4505kcal 4544kcal 4583kcal 4621kcal 4660kcal 4699kcal 4738kcal 4777kcal 4816kcal 4854kcal 4893kcal 4932kcal 4971kcal 5010kcal 5049kcal 5087kcal 5126kcal 5165kcal 5204kcal 5243kcal 5282kcal 5321kcal 5359kcal 5398kcal 5437kcal 5476kcal 5515kcal 5554kcal 5592kcal 5631kcal 5670kcal 5709kcal 5748kcal 5787kcal 5825kcal
体をよく動かす仕事 2265kcal 2330kcal 2395kcal 2459kcal 2524kcal 2589kcal 2654kcal 2718kcal 2783kcal 2848kcal 2912kcal 2977kcal 3042kcal 3107kcal 3171kcal 3236kcal 3301kcal 3366kcal 3430kcal 3495kcal 3560kcal 3625kcal 3689kcal 3754kcal 3819kcal 3883kcal 3948kcal 4013kcal 4078kcal 4142kcal 4207kcal 4272kcal 4337kcal 4401kcal 4466kcal 4531kcal 4596kcal 4660kcal 4725kcal 4790kcal 4854kcal 4919kcal 4984kcal 5049kcal 5113kcal 5178kcal 5243kcal 5308kcal 5372kcal 5437kcal 5502kcal 5566kcal 5631kcal 5696kcal 5761kcal 5825kcal 5890kcal 5955kcal 6020kcal 6084kcal 6149kcal 6214kcal 6279kcal 6343kcal 6408kcal 6473kcal 6537kcal 6602kcal 6667kcal 6732kcal 6796kcal 6861kcal 6926kcal 6991kcal 7055kcal 7120kcal 7185kcal 7250kcal 7314kcal 7379kcal 7444kcal 7508kcal 7573kcal 7638kcal 7703kcal 7767kcal 7832kcal 7897kcal 7962kcal 8026kcal 8091kcal 8156kcal 8221kcal 8285kcal 8350kcal 8415kcal 8479kcal 8544kcal 8609kcal 8674kcal 8738kcal 8803kcal 8868kcal 8933kcal 8997kcal 9062kcal 9127kcal 9192kcal 9256kcal 9321kcal 9386kcal 9450kcal 9515kcal 9580kcal 9645kcal 9709kcal
電車バスに乗車 981kcal 1009kcal 1037kcal 1065kcal 1093kcal 1122kcal 1150kcal 1178kcal 1206kcal 1234kcal 1262kcal 1290kcal 1318kcal 1346kcal 1374kcal 1402kcal 1430kcal 1458kcal 1486kcal 1514kcal 1542kcal 1570kcal 1598kcal 1626kcal 1654kcal 1683kcal 1711kcal 1739kcal 1767kcal 1795kcal 1823kcal 1851kcal 1879kcal 1907kcal 1935kcal 1963kcal 1991kcal 2019kcal 2047kcal 2075kcal 2103kcal 2131kcal 2159kcal 2187kcal 2216kcal 2244kcal 2272kcal 2300kcal 2328kcal 2356kcal 2384kcal 2412kcal 2440kcal 2468kcal 2496kcal 2524kcal 2552kcal 2580kcal 2608kcal 2636kcal 2664kcal 2692kcal 2720kcal 2748kcal 2777kcal 2805kcal 2833kcal 2861kcal 2889kcal 2917kcal 2945kcal 2973kcal 3001kcal 3029kcal 3057kcal 3085kcal 3113kcal 3141kcal 3169kcal 3197kcal 3225kcal 3253kcal 3281kcal 3309kcal 3338kcal 3366kcal 3394kcal 3422kcal 3450kcal 3478kcal 3506kcal 3534kcal 3562kcal 3590kcal 3618kcal 3646kcal 3674kcal 3702kcal 3730kcal 3758kcal 3786kcal 3814kcal 3842kcal 3871kcal 3899kcal 3927kcal 3955kcal 3983kcal 4011kcal 4039kcal 4067kcal 4095kcal 4123kcal 4151kcal 4179kcal 4207kcal
自動車を運転 1888kcal 1941kcal 1995kcal 2049kcal 2103kcal 2157kcal 2211kcal 2265kcal 2319kcal 2373kcal 2427kcal 2481kcal 2535kcal 2589kcal 2643kcal 2697kcal 2751kcal 2805kcal 2859kcal 2912kcal 2966kcal 3020kcal 3074kcal 3128kcal 3182kcal 3236kcal 3290kcal 3344kcal 3398kcal 3452kcal 3506kcal 3560kcal 3614kcal 3668kcal 3722kcal 3776kcal 3830kcal 3883kcal 3937kcal 3991kcal 4045kcal 4099kcal 4153kcal 4207kcal 4261kcal 4315kcal 4369kcal 4423kcal 4477kcal 4531kcal 4585kcal 4639kcal 4693kcal 4747kcal 4800kcal 4854kcal 4908kcal 4962kcal 5016kcal 5070kcal 5124kcal 5178kcal 5232kcal 5286kcal 5340kcal 5394kcal 5448kcal 5502kcal 5556kcal 5610kcal 5664kcal 5718kcal 5771kcal 5825kcal 5879kcal 5933kcal 5987kcal 6041kcal 6095kcal 6149kcal 6203kcal 6257kcal 6311kcal 6365kcal 6419kcal 6473kcal 6527kcal 6581kcal 6635kcal 6689kcal 6742kcal 6796kcal 6850kcal 6904kcal 6958kcal 7012kcal 7066kcal 7120kcal 7174kcal 7228kcal 7282kcal 7336kcal 7390kcal 7444kcal 7498kcal 7552kcal 7606kcal 7660kcal 7713kcal 7767kcal 7821kcal 7875kcal 7929kcal 7983kcal 8037kcal 8091kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 10421kcal 10719kcal 11017kcal 11315kcal 11613kcal 11910kcal 12208kcal 12506kcal 12804kcal 13101kcal 13399kcal 13697kcal 13995kcal 14292kcal 14590kcal 14888kcal 15186kcal 15484kcal 15781kcal 16079kcal 16377kcal 16675kcal 16972kcal 17270kcal 17568kcal 17866kcal 18163kcal 18461kcal 18759kcal 19057kcal 19355kcal 19652kcal 19950kcal 20248kcal 20546kcal 20843kcal 21141kcal 21439kcal 21737kcal 22034kcal 22332kcal 22630kcal 22928kcal 23226kcal 23523kcal 23821kcal 24119kcal 24417kcal 24714kcal 25012kcal 25310kcal 25608kcal 25905kcal 26203kcal 26501kcal 26799kcal 27097kcal 27394kcal 27692kcal 27990kcal 28288kcal 28585kcal 28883kcal 29181kcal 29479kcal 29776kcal 30074kcal 30372kcal 30670kcal 30968kcal 31265kcal 31563kcal 31861kcal 32159kcal 32456kcal 32754kcal 33052kcal 33350kcal 33647kcal 33945kcal 34243kcal 34541kcal 34839kcal 35136kcal 35434kcal 35732kcal 36030kcal 36327kcal 36625kcal 36923kcal 37221kcal 37518kcal 37816kcal 38114kcal 38412kcal 38710kcal 39007kcal 39305kcal 39603kcal 39901kcal 40198kcal 40496kcal 40794kcal 41092kcal 41389kcal 41687kcal 41985kcal 42283kcal 42581kcal 42878kcal 43176kcal 43474kcal 43772kcal 44069kcal 44367kcal 44665kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 9289kcal 9554kcal 9819kcal 10085kcal 10350kcal 10616kcal 10881kcal 11146kcal 11412kcal 11677kcal 11943kcal 12208kcal 12473kcal 12739kcal 13004kcal 13270kcal 13535kcal 13800kcal 14066kcal 14331kcal 14597kcal 14862kcal 15127kcal 15393kcal 15658kcal 15924kcal 16189kcal 16455kcal 16720kcal 16985kcal 17251kcal 17516kcal 17782kcal 18047kcal 18312kcal 18578kcal 18843kcal 19109kcal 19374kcal 19639kcal 19905kcal 20170kcal 20436kcal 20701kcal 20966kcal 21232kcal 21497kcal 21763kcal 22028kcal 22293kcal 22559kcal 22824kcal 23090kcal 23355kcal 23620kcal 23886kcal 24151kcal 24417kcal 24682kcal 24947kcal 25213kcal 25478kcal 25744kcal 26009kcal 26274kcal 26540kcal 26805kcal 27071kcal 27336kcal 27601kcal 27867kcal 28132kcal 28398kcal 28663kcal 28928kcal 29194kcal 29459kcal 29725kcal 29990kcal 30255kcal 30521kcal 30786kcal 31052kcal 31317kcal 31582kcal 31848kcal 32113kcal 32379kcal 32644kcal 32910kcal 33175kcal 33440kcal 33706kcal 33971kcal 34237kcal 34502kcal 34767kcal 35033kcal 35298kcal 35564kcal 35829kcal 36094kcal 36360kcal 36625kcal 36891kcal 37156kcal 37421kcal 37687kcal 37952kcal 38218kcal 38483kcal 38748kcal 39014kcal 39279kcal 39545kcal 39810kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 8911kcal 9166kcal 9420kcal 9675kcal 9929kcal 10184kcal 10439kcal 10693kcal 10948kcal 11203kcal 11457kcal 11712kcal 11966kcal 12221kcal 12476kcal 12730kcal 12985kcal 13239kcal 13494kcal 13749kcal 14003kcal 14258kcal 14513kcal 14767kcal 15022kcal 15276kcal 15531kcal 15786kcal 16040kcal 16295kcal 16549kcal 16804kcal 17059kcal 17313kcal 17568kcal 17823kcal 18077kcal 18332kcal 18586kcal 18841kcal 19096kcal 19350kcal 19605kcal 19859kcal 20114kcal 20369kcal 20623kcal 20878kcal 21133kcal 21387kcal 21642kcal 21896kcal 22151kcal 22406kcal 22660kcal 22915kcal 23169kcal 23424kcal 23679kcal 23933kcal 24188kcal 24442kcal 24697kcal 24952kcal 25206kcal 25461kcal 25716kcal 25970kcal 26225kcal 26479kcal 26734kcal 26989kcal 27243kcal 27498kcal 27752kcal 28007kcal 28262kcal 28516kcal 28771kcal 29026kcal 29280kcal 29535kcal 29789kcal 30044kcal 30299kcal 30553kcal 30808kcal 31062kcal 31317kcal 31572kcal 31826kcal 32081kcal 32336kcal 32590kcal 32845kcal 33099kcal 33354kcal 33609kcal 33863kcal 34118kcal 34372kcal 34627kcal 34882kcal 35136kcal 35391kcal 35646kcal 35900kcal 36155kcal 36409kcal 36664kcal 36919kcal 37173kcal 37428kcal 37682kcal 37937kcal 38192kcal
水泳
(速め:全般)		 7552kcal 7767kcal 7983kcal 8199kcal 8415kcal 8631kcal 8846kcal 9062kcal 9278kcal 9494kcal 9709kcal 9925kcal 10141kcal 10357kcal 10572kcal 10788kcal 11004kcal 11220kcal 11436kcal 11651kcal 11867kcal 12083kcal 12299kcal 12514kcal 12730kcal 12946kcal 13162kcal 13378kcal 13593kcal 13809kcal 14025kcal 14241kcal 14456kcal 14672kcal 14888kcal 15104kcal 15320kcal 15535kcal 15751kcal 15967kcal 16183kcal 16398kcal 16614kcal 16830kcal 17046kcal 17262kcal 17477kcal 17693kcal 17909kcal 18125kcal 18340kcal 18556kcal 18772kcal 18988kcal 19203kcal 19419kcal 19635kcal 19851kcal 20067kcal 20282kcal 20498kcal 20714kcal 20930kcal 21145kcal 21361kcal 21577kcal 21793kcal 22009kcal 22224kcal 22440kcal 22656kcal 22872kcal 23087kcal 23303kcal 23519kcal 23735kcal 23951kcal 24166kcal 24382kcal 24598kcal 24814kcal 25029kcal 25245kcal 25461kcal 25677kcal 25893kcal 26108kcal 26324kcal 26540kcal 26756kcal 26971kcal 27187kcal 27403kcal 27619kcal 27834kcal 28050kcal 28266kcal 28482kcal 28698kcal 28913kcal 29129kcal 29345kcal 29561kcal 29776kcal 29992kcal 30208kcal 30424kcal 30640kcal 30855kcal 31071kcal 31287kcal 31503kcal 31718kcal 31934kcal 32150kcal 32366kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 7552kcal 7767kcal 7983kcal 8199kcal 8415kcal 8631kcal 8846kcal 9062kcal 9278kcal 9494kcal 9709kcal 9925kcal 10141kcal 10357kcal 10572kcal 10788kcal 11004kcal 11220kcal 11436kcal 11651kcal 11867kcal 12083kcal 12299kcal 12514kcal 12730kcal 12946kcal 13162kcal 13378kcal 13593kcal 13809kcal 14025kcal 14241kcal 14456kcal 14672kcal 14888kcal 15104kcal 15320kcal 15535kcal 15751kcal 15967kcal 16183kcal 16398kcal 16614kcal 16830kcal 17046kcal 17262kcal 17477kcal 17693kcal 17909kcal 18125kcal 18340kcal 18556kcal 18772kcal 18988kcal 19203kcal 19419kcal 19635kcal 19851kcal 20067kcal 20282kcal 20498kcal 20714kcal 20930kcal 21145kcal 21361kcal 21577kcal 21793kcal 22009kcal 22224kcal 22440kcal 22656kcal 22872kcal 23087kcal 23303kcal 23519kcal 23735kcal 23951kcal 24166kcal 24382kcal 24598kcal 24814kcal 25029kcal 25245kcal 25461kcal 25677kcal 25893kcal 26108kcal 26324kcal 26540kcal 26756kcal 26971kcal 27187kcal 27403kcal 27619kcal 27834kcal 28050kcal 28266kcal 28482kcal 28698kcal 28913kcal 29129kcal 29345kcal 29561kcal 29776kcal 29992kcal 30208kcal 30424kcal 30640kcal 30855kcal 31071kcal 31287kcal 31503kcal 31718kcal 31934kcal 32150kcal 32366kcal
自転車
(速め:24km/h)		 7552kcal 7767kcal 7983kcal 8199kcal 8415kcal 8631kcal 8846kcal 9062kcal 9278kcal 9494kcal 9709kcal 9925kcal 10141kcal 10357kcal 10572kcal 10788kcal 11004kcal 11220kcal 11436kcal 11651kcal 11867kcal 12083kcal 12299kcal 12514kcal 12730kcal 12946kcal 13162kcal 13378kcal 13593kcal 13809kcal 14025kcal 14241kcal 14456kcal 14672kcal 14888kcal 15104kcal 15320kcal 15535kcal 15751kcal 15967kcal 16183kcal 16398kcal 16614kcal 16830kcal 17046kcal 17262kcal 17477kcal 17693kcal 17909kcal 18125kcal 18340kcal 18556kcal 18772kcal 18988kcal 19203kcal 19419kcal 19635kcal 19851kcal 20067kcal 20282kcal 20498kcal 20714kcal 20930kcal 21145kcal 21361kcal 21577kcal 21793kcal 22009kcal 22224kcal 22440kcal 22656kcal 22872kcal 23087kcal 23303kcal 23519kcal 23735kcal 23951kcal 24166kcal 24382kcal 24598kcal 24814kcal 25029kcal 25245kcal 25461kcal 25677kcal 25893kcal 26108kcal 26324kcal 26540kcal 26756kcal 26971kcal 27187kcal 27403kcal 27619kcal 27834kcal 28050kcal 28266kcal 28482kcal 28698kcal 28913kcal 29129kcal 29345kcal 29561kcal 29776kcal 29992kcal 30208kcal 30424kcal 30640kcal 30855kcal 31071kcal 31287kcal 31503kcal 31718kcal 31934kcal 32150kcal 32366kcal
ダンス
激しい		 6796kcal 6991kcal 7185kcal 7379kcal 7573kcal 7767kcal 7962kcal 8156kcal 8350kcal 8544kcal 8738kcal 8933kcal 9127kcal 9321kcal 9515kcal 9709kcal 9904kcal 10098kcal 10292kcal 10486kcal 10680kcal 10875kcal 11069kcal 11263kcal 11457kcal 11651kcal 11846kcal 12040kcal 12234kcal 12428kcal 12622kcal 12817kcal 13011kcal 13205kcal 13399kcal 13593kcal 13788kcal 13982kcal 14176kcal 14370kcal 14564kcal 14759kcal 14953kcal 15147kcal 15341kcal 15535kcal 15729kcal 15924kcal 16118kcal 16312kcal 16506kcal 16700kcal 16895kcal 17089kcal 17283kcal 17477kcal 17671kcal 17866kcal 18060kcal 18254kcal 18448kcal 18642kcal 18837kcal 19031kcal 19225kcal 19419kcal 19613kcal 19808kcal 20002kcal 20196kcal 20390kcal 20584kcal 20779kcal 20973kcal 21167kcal 21361kcal 21555kcal 21750kcal 21944kcal 22138kcal 22332kcal 22526kcal 22721kcal 22915kcal 23109kcal 23303kcal 23497kcal 23692kcal 23886kcal 24080kcal 24274kcal 24468kcal 24663kcal 24857kcal 25051kcal 25245kcal 25439kcal 25634kcal 25828kcal 26022kcal 26216kcal 26410kcal 26605kcal 26799kcal 26993kcal 27187kcal 27381kcal 27576kcal 27770kcal 27964kcal 28158kcal 28352kcal 28547kcal 28741kcal 28935kcal 29129kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 6645kcal 6835kcal 7025kcal 7215kcal 7405kcal 7595kcal 7785kcal 7975kcal 8164kcal 8354kcal 8544kcal 8734kcal 8924kcal 9114kcal 9304kcal 9494kcal 9683kcal 9873kcal 10063kcal 10253kcal 10443kcal 10633kcal 10823kcal 11013kcal 11203kcal 11392kcal 11582kcal 11772kcal 11962kcal 12152kcal 12342kcal 12532kcal 12722kcal 12911kcal 13101kcal 13291kcal 13481kcal 13671kcal 13861kcal 14051kcal 14241kcal 14431kcal 14620kcal 14810kcal 15000kcal 15190kcal 15380kcal 15570kcal 15760kcal 15950kcal 16139kcal 16329kcal 16519kcal 16709kcal 16899kcal 17089kcal 17279kcal 17469kcal 17659kcal 17848kcal 18038kcal 18228kcal 18418kcal 18608kcal 18798kcal 18988kcal 19178kcal 19367kcal 19557kcal 19747kcal 19937kcal 20127kcal 20317kcal 20507kcal 20697kcal 20887kcal 21076kcal 21266kcal 21456kcal 21646kcal 21836kcal 22026kcal 22216kcal 22406kcal 22595kcal 22785kcal 22975kcal 23165kcal 23355kcal 23545kcal 23735kcal 23925kcal 24115kcal 24304kcal 24494kcal 24684kcal 24874kcal 25064kcal 25254kcal 25444kcal 25634kcal 25823kcal 26013kcal 26203kcal 26393kcal 26583kcal 26773kcal 26963kcal 27153kcal 27343kcal 27532kcal 27722kcal 27912kcal 28102kcal 28292kcal 28482kcal
水泳
(普通:全般)		 6268kcal 6447kcal 6626kcal 6805kcal 6984kcal 7163kcal 7342kcal 7521kcal 7701kcal 7880kcal 8059kcal 8238kcal 8417kcal 8596kcal 8775kcal 8954kcal 9133kcal 9312kcal 9491kcal 9671kcal 9850kcal 10029kcal 10208kcal 10387kcal 10566kcal 10745kcal 10924kcal 11103kcal 11282kcal 11461kcal 11641kcal 11820kcal 11999kcal 12178kcal 12357kcal 12536kcal 12715kcal 12894kcal 13073kcal 13252kcal 13431kcal 13611kcal 13790kcal 13969kcal 14148kcal 14327kcal 14506kcal 14685kcal 14864kcal 15043kcal 15222kcal 15402kcal 15581kcal 15760kcal 15939kcal 16118kcal 16297kcal 16476kcal 16655kcal 16834kcal 17013kcal 17192kcal 17372kcal 17551kcal 17730kcal 17909kcal 18088kcal 18267kcal 18446kcal 18625kcal 18804kcal 18983kcal 19162kcal 19342kcal 19521kcal 19700kcal 19879kcal 20058kcal 20237kcal 20416kcal 20595kcal 20774kcal 20953kcal 21133kcal 21312kcal 21491kcal 21670kcal 21849kcal 22028kcal 22207kcal 22386kcal 22565kcal 22744kcal 22923kcal 23103kcal 23282kcal 23461kcal 23640kcal 23819kcal 23998kcal 24177kcal 24356kcal 24535kcal 24714kcal 24893kcal 25073kcal 25252kcal 25431kcal 25610kcal 25789kcal 25968kcal 26147kcal 26326kcal 26505kcal 26684kcal 26863kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 6041kcal 6214kcal 6386kcal 6559kcal 6732kcal 6904kcal 7077kcal 7250kcal 7422kcal 7595kcal 7767kcal 7940kcal 8113kcal 8285kcal 8458kcal 8631kcal 8803kcal 8976kcal 9148kcal 9321kcal 9494kcal 9666kcal 9839kcal 10011kcal 10184kcal 10357kcal 10529kcal 10702kcal 10875kcal 11047kcal 11220kcal 11392kcal 11565kcal 11738kcal 11910kcal 12083kcal 12256kcal 12428kcal 12601kcal 12773kcal 12946kcal 13119kcal 13291kcal 13464kcal 13636kcal 13809kcal 13982kcal 14154kcal 14327kcal 14500kcal 14672kcal 14845kcal 15017kcal 15190kcal 15363kcal 15535kcal 15708kcal 15881kcal 16053kcal 16226kcal 16398kcal 16571kcal 16744kcal 16916kcal 17089kcal 17262kcal 17434kcal 17607kcal 17779kcal 17952kcal 18125kcal 18297kcal 18470kcal 18642kcal 18815kcal 18988kcal 19160kcal 19333kcal 19506kcal 19678kcal 19851kcal 20023kcal 20196kcal 20369kcal 20541kcal 20714kcal 20887kcal 21059kcal 21232kcal 21404kcal 21577kcal 21750kcal 21922kcal 22095kcal 22267kcal 22440kcal 22613kcal 22785kcal 22958kcal 23131kcal 23303kcal 23476kcal 23648kcal 23821kcal 23994kcal 24166kcal 24339kcal 24512kcal 24684kcal 24857kcal 25029kcal 25202kcal 25375kcal 25547kcal 25720kcal 25893kcal
山登り 6041kcal 6214kcal 6386kcal 6559kcal 6732kcal 6904kcal 7077kcal 7250kcal 7422kcal 7595kcal 7767kcal 7940kcal 8113kcal 8285kcal 8458kcal 8631kcal 8803kcal 8976kcal 9148kcal 9321kcal 9494kcal 9666kcal 9839kcal 10011kcal 10184kcal 10357kcal 10529kcal 10702kcal 10875kcal 11047kcal 11220kcal 11392kcal 11565kcal 11738kcal 11910kcal 12083kcal 12256kcal 12428kcal 12601kcal 12773kcal 12946kcal 13119kcal 13291kcal 13464kcal 13636kcal 13809kcal 13982kcal 14154kcal 14327kcal 14500kcal 14672kcal 14845kcal 15017kcal 15190kcal 15363kcal 15535kcal 15708kcal 15881kcal 16053kcal 16226kcal 16398kcal 16571kcal 16744kcal 16916kcal 17089kcal 17262kcal 17434kcal 17607kcal 17779kcal 17952kcal 18125kcal 18297kcal 18470kcal 18642kcal 18815kcal 18988kcal 19160kcal 19333kcal 19506kcal 19678kcal 19851kcal 20023kcal 20196kcal 20369kcal 20541kcal 20714kcal 20887kcal 21059kcal 21232kcal 21404kcal 21577kcal 21750kcal 21922kcal 22095kcal 22267kcal 22440kcal 22613kcal 22785kcal 22958kcal 23131kcal 23303kcal 23476kcal 23648kcal 23821kcal 23994kcal 24166kcal 24339kcal 24512kcal 24684kcal 24857kcal 25029kcal 25202kcal 25375kcal 25547kcal 25720kcal 25893kcal
自転車
(普通:20km/h)		 6041kcal 6214kcal 6386kcal 6559kcal 6732kcal 6904kcal 7077kcal 7250kcal 7422kcal 7595kcal 7767kcal 7940kcal 8113kcal 8285kcal 8458kcal 8631kcal 8803kcal 8976kcal 9148kcal 9321kcal 9494kcal 9666kcal 9839kcal 10011kcal 10184kcal 10357kcal 10529kcal 10702kcal 10875kcal 11047kcal 11220kcal 11392kcal 11565kcal 11738kcal 11910kcal 12083kcal 12256kcal 12428kcal 12601kcal 12773kcal 12946kcal 13119kcal 13291kcal 13464kcal 13636kcal 13809kcal 13982kcal 14154kcal 14327kcal 14500kcal 14672kcal 14845kcal 15017kcal 15190kcal 15363kcal 15535kcal 15708kcal 15881kcal 16053kcal 16226kcal 16398kcal 16571kcal 16744kcal 16916kcal 17089kcal 17262kcal 17434kcal 17607kcal 17779kcal 17952kcal 18125kcal 18297kcal 18470kcal 18642kcal 18815kcal 18988kcal 19160kcal 19333kcal 19506kcal 19678kcal 19851kcal 20023kcal 20196kcal 20369kcal 20541kcal 20714kcal 20887kcal 21059kcal 21232kcal 21404kcal 21577kcal 21750kcal 21922kcal 22095kcal 22267kcal 22440kcal 22613kcal 22785kcal 22958kcal 23131kcal 23303kcal 23476kcal 23648kcal 23821kcal 23994kcal 24166kcal 24339kcal 24512kcal 24684kcal 24857kcal 25029kcal 25202kcal 25375kcal 25547kcal 25720kcal 25893kcal
HIIT
ジャンプあり		 6041kcal 6214kcal 6386kcal 6559kcal 6732kcal 6904kcal 7077kcal 7250kcal 7422kcal 7595kcal 7767kcal 7940kcal 8113kcal 8285kcal 8458kcal 8631kcal 8803kcal 8976kcal 9148kcal 9321kcal 9494kcal 9666kcal 9839kcal 10011kcal 10184kcal 10357kcal 10529kcal 10702kcal 10875kcal 11047kcal 11220kcal 11392kcal 11565kcal 11738kcal 11910kcal 12083kcal 12256kcal 12428kcal 12601kcal 12773kcal 12946kcal 13119kcal 13291kcal 13464kcal 13636kcal 13809kcal 13982kcal 14154kcal 14327kcal 14500kcal 14672kcal 14845kcal 15017kcal 15190kcal 15363kcal 15535kcal 15708kcal 15881kcal 16053kcal 16226kcal 16398kcal 16571kcal 16744kcal 16916kcal 17089kcal 17262kcal 17434kcal 17607kcal 17779kcal 17952kcal 18125kcal 18297kcal 18470kcal 18642kcal 18815kcal 18988kcal 19160kcal 19333kcal 19506kcal 19678kcal 19851kcal 20023kcal 20196kcal 20369kcal 20541kcal 20714kcal 20887kcal 21059kcal 21232kcal 21404kcal 21577kcal 21750kcal 21922kcal 22095kcal 22267kcal 22440kcal 22613kcal 22785kcal 22958kcal 23131kcal 23303kcal 23476kcal 23648kcal 23821kcal 23994kcal 24166kcal 24339kcal 24512kcal 24684kcal 24857kcal 25029kcal 25202kcal 25375kcal 25547kcal 25720kcal 25893kcal
ダンス
普通		 5513kcal 5670kcal 5828kcal 5985kcal 6143kcal 6300kcal 6458kcal 6615kcal 6773kcal 6930kcal 7088kcal 7245kcal 7403kcal 7560kcal 7718kcal 7875kcal 8033kcal 8190kcal 8348kcal 8505kcal 8663kcal 8820kcal 8978kcal 9135kcal 9293kcal 9450kcal 9608kcal 9765kcal 9923kcal 10081kcal 10238kcal 10396kcal 10553kcal 10711kcal 10868kcal 11026kcal 11183kcal 11341kcal 11498kcal 11656kcal 11813kcal 11971kcal 12128kcal 12286kcal 12443kcal 12601kcal 12758kcal 12916kcal 13073kcal 13231kcal 13388kcal 13546kcal 13703kcal 13861kcal 14018kcal 14176kcal 14333kcal 14491kcal 14648kcal 14806kcal 14963kcal 15121kcal 15279kcal 15436kcal 15594kcal 15751kcal 15909kcal 16066kcal 16224kcal 16381kcal 16539kcal 16696kcal 16854kcal 17011kcal 17169kcal 17326kcal 17484kcal 17641kcal 17799kcal 17956kcal 18114kcal 18271kcal 18429kcal 18586kcal 18744kcal 18901kcal 19059kcal 19216kcal 19374kcal 19531kcal 19689kcal 19846kcal 20004kcal 20162kcal 20319kcal 20477kcal 20634kcal 20792kcal 20949kcal 21107kcal 21264kcal 21422kcal 21579kcal 21737kcal 21894kcal 22052kcal 22209kcal 22367kcal 22524kcal 22682kcal 22839kcal 22997kcal 23154kcal 23312kcal 23469kcal 23627kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 4531kcal 4660kcal 4790kcal 4919kcal 5049kcal 5178kcal 5308kcal 5437kcal 5566kcal 5696kcal 5825kcal 5955kcal 6084kcal 6214kcal 6343kcal 6473kcal 6602kcal 6732kcal 6861kcal 6991kcal 7120kcal 7250kcal 7379kcal 7508kcal 7638kcal 7767kcal 7897kcal 8026kcal 8156kcal 8285kcal 8415kcal 8544kcal 8674kcal 8803kcal 8933kcal 9062kcal 9192kcal 9321kcal 9450kcal 9580kcal 9709kcal 9839kcal 9968kcal 10098kcal 10227kcal 10357kcal 10486kcal 10616kcal 10745kcal 10875kcal 11004kcal 11133kcal 11263kcal 11392kcal 11522kcal 11651kcal 11781kcal 11910kcal 12040kcal 12169kcal 12299kcal 12428kcal 12558kcal 12687kcal 12817kcal 12946kcal 13075kcal 13205kcal 13334kcal 13464kcal 13593kcal 13723kcal 13852kcal 13982kcal 14111kcal 14241kcal 14370kcal 14500kcal 14629kcal 14759kcal 14888kcal 15017kcal 15147kcal 15276kcal 15406kcal 15535kcal 15665kcal 15794kcal 15924kcal 16053kcal 16183kcal 16312kcal 16442kcal 16571kcal 16700kcal 16830kcal 16959kcal 17089kcal 17218kcal 17348kcal 17477kcal 17607kcal 17736kcal 17866kcal 17995kcal 18125kcal 18254kcal 18384kcal 18513kcal 18642kcal 18772kcal 18901kcal 19031kcal 19160kcal 19290kcal 19419kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 4531kcal 4660kcal 4790kcal 4919kcal 5049kcal 5178kcal 5308kcal 5437kcal 5566kcal 5696kcal 5825kcal 5955kcal 6084kcal 6214kcal 6343kcal 6473kcal 6602kcal 6732kcal 6861kcal 6991kcal 7120kcal 7250kcal 7379kcal 7508kcal 7638kcal 7767kcal 7897kcal 8026kcal 8156kcal 8285kcal 8415kcal 8544kcal 8674kcal 8803kcal 8933kcal 9062kcal 9192kcal 9321kcal 9450kcal 9580kcal 9709kcal 9839kcal 9968kcal 10098kcal 10227kcal 10357kcal 10486kcal 10616kcal 10745kcal 10875kcal 11004kcal 11133kcal 11263kcal 11392kcal 11522kcal 11651kcal 11781kcal 11910kcal 12040kcal 12169kcal 12299kcal 12428kcal 12558kcal 12687kcal 12817kcal 12946kcal 13075kcal 13205kcal 13334kcal 13464kcal 13593kcal 13723kcal 13852kcal 13982kcal 14111kcal 14241kcal 14370kcal 14500kcal 14629kcal 14759kcal 14888kcal 15017kcal 15147kcal 15276kcal 15406kcal 15535kcal 15665kcal 15794kcal 15924kcal 16053kcal 16183kcal 16312kcal 16442kcal 16571kcal 16700kcal 16830kcal 16959kcal 17089kcal 17218kcal 17348kcal 17477kcal 17607kcal 17736kcal 17866kcal 17995kcal 18125kcal 18254kcal 18384kcal 18513kcal 18642kcal 18772kcal 18901kcal 19031kcal 19160kcal 19290kcal 19419kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 4002kcal 4116kcal 4231kcal 4345kcal 4460kcal 4574kcal 4688kcal 4803kcal 4917kcal 5031kcal 5146kcal 5260kcal 5374kcal 5489kcal 5603kcal 5718kcal 5832kcal 5946kcal 6061kcal 6175kcal 6289kcal 6404kcal 6518kcal 6632kcal 6747kcal 6861kcal 6976kcal 7090kcal 7204kcal 7319kcal 7433kcal 7547kcal 7662kcal 7776kcal 7890kcal 8005kcal 8119kcal 8233kcal 8348kcal 8462kcal 8577kcal 8691kcal 8805kcal 8920kcal 9034kcal 9148kcal 9263kcal 9377kcal 9491kcal 9606kcal 9720kcal 9835kcal 9949kcal 10063kcal 10178kcal 10292kcal 10406kcal 10521kcal 10635kcal 10749kcal 10864kcal 10978kcal 11092kcal 11207kcal 11321kcal 11436kcal 11550kcal 11664kcal 11779kcal 11893kcal 12007kcal 12122kcal 12236kcal 12350kcal 12465kcal 12579kcal 12694kcal 12808kcal 12922kcal 13037kcal 13151kcal 13265kcal 13380kcal 13494kcal 13608kcal 13723kcal 13837kcal 13952kcal 14066kcal 14180kcal 14295kcal 14409kcal 14523kcal 14638kcal 14752kcal 14866kcal 14981kcal 15095kcal 15209kcal 15324kcal 15438kcal 15553kcal 15667kcal 15781kcal 15896kcal 16010kcal 16124kcal 16239kcal 16353kcal 16467kcal 16582kcal 16696kcal 16811kcal 16925kcal 17039kcal 17154kcal
踏み台昇降 3776kcal 3883kcal 3991kcal 4099kcal 4207kcal 4315kcal 4423kcal 4531kcal 4639kcal 4747kcal 4854kcal 4962kcal 5070kcal 5178kcal 5286kcal 5394kcal 5502kcal 5610kcal 5718kcal 5825kcal 5933kcal 6041kcal 6149kcal 6257kcal 6365kcal 6473kcal 6581kcal 6689kcal 6796kcal 6904kcal 7012kcal 7120kcal 7228kcal 7336kcal 7444kcal 7552kcal 7660kcal 7767kcal 7875kcal 7983kcal 8091kcal 8199kcal 8307kcal 8415kcal 8523kcal 8631kcal 8738kcal 8846kcal 8954kcal 9062kcal 9170kcal 9278kcal 9386kcal 9494kcal 9601kcal 9709kcal 9817kcal 9925kcal 10033kcal 10141kcal 10249kcal 10357kcal 10465kcal 10572kcal 10680kcal 10788kcal 10896kcal 11004kcal 11112kcal 11220kcal 11328kcal 11436kcal 11543kcal 11651kcal 11759kcal 11867kcal 11975kcal 12083kcal 12191kcal 12299kcal 12407kcal 12514kcal 12622kcal 12730kcal 12838kcal 12946kcal 13054kcal 13162kcal 13270kcal 13378kcal 13485kcal 13593kcal 13701kcal 13809kcal 13917kcal 14025kcal 14133kcal 14241kcal 14349kcal 14456kcal 14564kcal 14672kcal 14780kcal 14888kcal 14996kcal 15104kcal 15212kcal 15320kcal 15427kcal 15535kcal 15643kcal 15751kcal 15859kcal 15967kcal 16075kcal 16183kcal
HIIT
ジャンプなし		 3776kcal 3883kcal 3991kcal 4099kcal 4207kcal 4315kcal 4423kcal 4531kcal 4639kcal 4747kcal 4854kcal 4962kcal 5070kcal 5178kcal 5286kcal 5394kcal 5502kcal 5610kcal 5718kcal 5825kcal 5933kcal 6041kcal 6149kcal 6257kcal 6365kcal 6473kcal 6581kcal 6689kcal 6796kcal 6904kcal 7012kcal 7120kcal 7228kcal 7336kcal 7444kcal 7552kcal 7660kcal 7767kcal 7875kcal 7983kcal 8091kcal 8199kcal 8307kcal 8415kcal 8523kcal 8631kcal 8738kcal 8846kcal 8954kcal 9062kcal 9170kcal 9278kcal 9386kcal 9494kcal 9601kcal 9709kcal 9817kcal 9925kcal 10033kcal 10141kcal 10249kcal 10357kcal 10465kcal 10572kcal 10680kcal 10788kcal 10896kcal 11004kcal 11112kcal 11220kcal 11328kcal 11436kcal 11543kcal 11651kcal 11759kcal 11867kcal 11975kcal 12083kcal 12191kcal 12299kcal 12407kcal 12514kcal 12622kcal 12730kcal 12838kcal 12946kcal 13054kcal 13162kcal 13270kcal 13378kcal 13485kcal 13593kcal 13701kcal 13809kcal 13917kcal 14025kcal 14133kcal 14241kcal 14349kcal 14456kcal 14564kcal 14672kcal 14780kcal 14888kcal 14996kcal 15104kcal 15212kcal 15320kcal 15427kcal 15535kcal 15643kcal 15751kcal 15859kcal 15967kcal 16075kcal 16183kcal
ダンス
ゆっくり		 3776kcal 3883kcal 3991kcal 4099kcal 4207kcal 4315kcal 4423kcal 4531kcal 4639kcal 4747kcal 4854kcal 4962kcal 5070kcal 5178kcal 5286kcal 5394kcal 5502kcal 5610kcal 5718kcal 5825kcal 5933kcal 6041kcal 6149kcal 6257kcal 6365kcal 6473kcal 6581kcal 6689kcal 6796kcal 6904kcal 7012kcal 7120kcal 7228kcal 7336kcal 7444kcal 7552kcal 7660kcal 7767kcal 7875kcal 7983kcal 8091kcal 8199kcal 8307kcal 8415kcal 8523kcal 8631kcal 8738kcal 8846kcal 8954kcal 9062kcal 9170kcal 9278kcal 9386kcal 9494kcal 9601kcal 9709kcal 9817kcal 9925kcal 10033kcal 10141kcal 10249kcal 10357kcal 10465kcal 10572kcal 10680kcal 10788kcal 10896kcal 11004kcal 11112kcal 11220kcal 11328kcal 11436kcal 11543kcal 11651kcal 11759kcal 11867kcal 11975kcal 12083kcal 12191kcal 12299kcal 12407kcal 12514kcal 12622kcal 12730kcal 12838kcal 12946kcal 13054kcal 13162kcal 13270kcal 13378kcal 13485kcal 13593kcal 13701kcal 13809kcal 13917kcal 14025kcal 14133kcal 14241kcal 14349kcal 14456kcal 14564kcal 14672kcal 14780kcal 14888kcal 14996kcal 15104kcal 15212kcal 15320kcal 15427kcal 15535kcal 15643kcal 15751kcal 15859kcal 15967kcal 16075kcal 16183kcal
筋トレ
スクワット		 3776kcal 3883kcal 3991kcal 4099kcal 4207kcal 4315kcal 4423kcal 4531kcal 4639kcal 4747kcal 4854kcal 4962kcal 5070kcal 5178kcal 5286kcal 5394kcal 5502kcal 5610kcal 5718kcal 5825kcal 5933kcal 6041kcal 6149kcal 6257kcal 6365kcal 6473kcal 6581kcal 6689kcal 6796kcal 6904kcal 7012kcal 7120kcal 7228kcal 7336kcal 7444kcal 7552kcal 7660kcal 7767kcal 7875kcal 7983kcal 8091kcal 8199kcal 8307kcal 8415kcal 8523kcal 8631kcal 8738kcal 8846kcal 8954kcal 9062kcal 9170kcal 9278kcal 9386kcal 9494kcal 9601kcal 9709kcal 9817kcal 9925kcal 10033kcal 10141kcal 10249kcal 10357kcal 10465kcal 10572kcal 10680kcal 10788kcal 10896kcal 11004kcal 11112kcal 11220kcal 11328kcal 11436kcal 11543kcal 11651kcal 11759kcal 11867kcal 11975kcal 12083kcal 12191kcal 12299kcal 12407kcal 12514kcal 12622kcal 12730kcal 12838kcal 12946kcal 13054kcal 13162kcal 13270kcal 13378kcal 13485kcal 13593kcal 13701kcal 13809kcal 13917kcal 14025kcal 14133kcal 14241kcal 14349kcal 14456kcal 14564kcal 14672kcal 14780kcal 14888kcal 14996kcal 15104kcal 15212kcal 15320kcal 15427kcal 15535kcal 15643kcal 15751kcal 15859kcal 15967kcal 16075kcal 16183kcal
部屋の片づけ全般 3625kcal 3728kcal 3832kcal 3935kcal 4039kcal 4142kcal 4246kcal 4350kcal 4453kcal 4557kcal 4660kcal 4764kcal 4867kcal 4971kcal 5075kcal 5178kcal 5282kcal 5385kcal 5489kcal 5592kcal 5696kcal 5800kcal 5903kcal 6007kcal 6110kcal 6214kcal 6317kcal 6421kcal 6525kcal 6628kcal 6732kcal 6835kcal 6939kcal 7042kcal 7146kcal 7250kcal 7353kcal 7457kcal 7560kcal 7664kcal 7767kcal 7871kcal 7975kcal 8078kcal 8182kcal 8285kcal 8389kcal 8492kcal 8596kcal 8700kcal 8803kcal 8907kcal 9010kcal 9114kcal 9217kcal 9321kcal 9425kcal 9528kcal 9632kcal 9735kcal 9839kcal 9942kcal 10046kcal 10150kcal 10253kcal 10357kcal 10460kcal 10564kcal 10667kcal 10771kcal 10875kcal 10978kcal 11082kcal 11185kcal 11289kcal 11392kcal 11496kcal 11600kcal 11703kcal 11807kcal 11910kcal 12014kcal 12117kcal 12221kcal 12325kcal 12428kcal 12532kcal 12635kcal 12739kcal 12842kcal 12946kcal 13050kcal 13153kcal 13257kcal 13360kcal 13464kcal 13567kcal 13671kcal 13775kcal 13878kcal 13982kcal 14085kcal 14189kcal 14292kcal 14396kcal 14500kcal 14603kcal 14707kcal 14810kcal 14914kcal 15017kcal 15121kcal 15225kcal 15328kcal 15432kcal 15535kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 3398kcal 3495kcal 3592kcal 3689kcal 3786kcal 3883kcal 3981kcal 4078kcal 4175kcal 4272kcal 4369kcal 4466kcal 4563kcal 4660kcal 4757kcal 4854kcal 4952kcal 5049kcal 5146kcal 5243kcal 5340kcal 5437kcal 5534kcal 5631kcal 5728kcal 5825kcal 5923kcal 6020kcal 6117kcal 6214kcal 6311kcal 6408kcal 6505kcal 6602kcal 6699kcal 6796kcal 6894kcal 6991kcal 7088kcal 7185kcal 7282kcal 7379kcal 7476kcal 7573kcal 7670kcal 7767kcal 7864kcal 7962kcal 8059kcal 8156kcal 8253kcal 8350kcal 8447kcal 8544kcal 8641kcal 8738kcal 8835kcal 8933kcal 9030kcal 9127kcal 9224kcal 9321kcal 9418kcal 9515kcal 9612kcal 9709kcal 9806kcal 9904kcal 10001kcal 10098kcal 10195kcal 10292kcal 10389kcal 10486kcal 10583kcal 10680kcal 10777kcal 10875kcal 10972kcal 11069kcal 11166kcal 11263kcal 11360kcal 11457kcal 11554kcal 11651kcal 11748kcal 11846kcal 11943kcal 12040kcal 12137kcal 12234kcal 12331kcal 12428kcal 12525kcal 12622kcal 12719kcal 12817kcal 12914kcal 13011kcal 13108kcal 13205kcal 13302kcal 13399kcal 13496kcal 13593kcal 13690kcal 13788kcal 13885kcal 13982kcal 14079kcal 14176kcal 14273kcal 14370kcal 14467kcal 14564kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 3247kcal 3340kcal 3432kcal 3525kcal 3618kcal 3711kcal 3804kcal 3896kcal 3989kcal 4082kcal 4175kcal 4268kcal 4360kcal 4453kcal 4546kcal 4639kcal 4731kcal 4824kcal 4917kcal 5010kcal 5103kcal 5195kcal 5288kcal 5381kcal 5474kcal 5566kcal 5659kcal 5752kcal 5845kcal 5938kcal 6030kcal 6123kcal 6216kcal 6309kcal 6402kcal 6494kcal 6587kcal 6680kcal 6773kcal 6865kcal 6958kcal 7051kcal 7144kcal 7237kcal 7329kcal 7422kcal 7515kcal 7608kcal 7701kcal 7793kcal 7886kcal 7979kcal 8072kcal 8164kcal 8257kcal 8350kcal 8443kcal 8536kcal 8628kcal 8721kcal 8814kcal 8907kcal 8999kcal 9092kcal 9185kcal 9278kcal 9371kcal 9463kcal 9556kcal 9649kcal 9742kcal 9835kcal 9927kcal 10020kcal 10113kcal 10206kcal 10298kcal 10391kcal 10484kcal 10577kcal 10670kcal 10762kcal 10855kcal 10948kcal 11041kcal 11133kcal 11226kcal 11319kcal 11412kcal 11505kcal 11597kcal 11690kcal 11783kcal 11876kcal 11969kcal 12061kcal 12154kcal 12247kcal 12340kcal 12432kcal 12525kcal 12618kcal 12711kcal 12804kcal 12896kcal 12989kcal 13082kcal 13175kcal 13268kcal 13360kcal 13453kcal 13546kcal 13639kcal 13731kcal 13824kcal 13917kcal
ヨガ
パワー		 3020kcal 3107kcal 3193kcal 3279kcal 3366kcal 3452kcal 3538kcal 3625kcal 3711kcal 3797kcal 3883kcal 3970kcal 4056kcal 4142kcal 4229kcal 4315kcal 4401kcal 4488kcal 4574kcal 4660kcal 4747kcal 4833kcal 4919kcal 5005kcal 5092kcal 5178kcal 5264kcal 5351kcal 5437kcal 5523kcal 5610kcal 5696kcal 5782kcal 5869kcal 5955kcal 6041kcal 6128kcal 6214kcal 6300kcal 6386kcal 6473kcal 6559kcal 6645kcal 6732kcal 6818kcal 6904kcal 6991kcal 7077kcal 7163kcal 7250kcal 7336kcal 7422kcal 7508kcal 7595kcal 7681kcal 7767kcal 7854kcal 7940kcal 8026kcal 8113kcal 8199kcal 8285kcal 8372kcal 8458kcal 8544kcal 8631kcal 8717kcal 8803kcal 8889kcal 8976kcal 9062kcal 9148kcal 9235kcal 9321kcal 9407kcal 9494kcal 9580kcal 9666kcal 9753kcal 9839kcal 9925kcal 10011kcal 10098kcal 10184kcal 10270kcal 10357kcal 10443kcal 10529kcal 10616kcal 10702kcal 10788kcal 10875kcal 10961kcal 11047kcal 11133kcal 11220kcal 11306kcal 11392kcal 11479kcal 11565kcal 11651kcal 11738kcal 11824kcal 11910kcal 11997kcal 12083kcal 12169kcal 12256kcal 12342kcal 12428kcal 12514kcal 12601kcal 12687kcal 12773kcal 12860kcal 12946kcal
筋トレ
腹筋運動		 2869kcal 2951kcal 3033kcal 3115kcal 3197kcal 3279kcal 3361kcal 3443kcal 3525kcal 3607kcal 3689kcal 3771kcal 3853kcal 3935kcal 4017kcal 4099kcal 4181kcal 4263kcal 4345kcal 4427kcal 4509kcal 4591kcal 4673kcal 4755kcal 4837kcal 4919kcal 5001kcal 5083kcal 5165kcal 5247kcal 5329kcal 5411kcal 5493kcal 5575kcal 5657kcal 5739kcal 5821kcal 5903kcal 5985kcal 6067kcal 6149kcal 6231kcal 6313kcal 6395kcal 6477kcal 6559kcal 6641kcal 6723kcal 6805kcal 6887kcal 6969kcal 7051kcal 7133kcal 7215kcal 7297kcal 7379kcal 7461kcal 7543kcal 7625kcal 7707kcal 7789kcal 7871kcal 7953kcal 8035kcal 8117kcal 8199kcal 8281kcal 8363kcal 8445kcal 8527kcal 8609kcal 8691kcal 8773kcal 8855kcal 8937kcal 9019kcal 9101kcal 9183kcal 9265kcal 9347kcal 9429kcal 9511kcal 9593kcal 9675kcal 9757kcal 9839kcal 9921kcal 10003kcal 10085kcal 10167kcal 10249kcal 10331kcal 10413kcal 10495kcal 10577kcal 10659kcal 10741kcal 10823kcal 10905kcal 10987kcal 11069kcal 11151kcal 11233kcal 11315kcal 11397kcal 11479kcal 11561kcal 11643kcal 11725kcal 11807kcal 11889kcal 11971kcal 12053kcal 12135kcal 12217kcal 12299kcal
筋トレ
背筋運動		 2869kcal 2951kcal 3033kcal 3115kcal 3197kcal 3279kcal 3361kcal 3443kcal 3525kcal 3607kcal 3689kcal 3771kcal 3853kcal 3935kcal 4017kcal 4099kcal 4181kcal 4263kcal 4345kcal 4427kcal 4509kcal 4591kcal 4673kcal 4755kcal 4837kcal 4919kcal 5001kcal 5083kcal 5165kcal 5247kcal 5329kcal 5411kcal 5493kcal 5575kcal 5657kcal 5739kcal 5821kcal 5903kcal 5985kcal 6067kcal 6149kcal 6231kcal 6313kcal 6395kcal 6477kcal 6559kcal 6641kcal 6723kcal 6805kcal 6887kcal 6969kcal 7051kcal 7133kcal 7215kcal 7297kcal 7379kcal 7461kcal 7543kcal 7625kcal 7707kcal 7789kcal 7871kcal 7953kcal 8035kcal 8117kcal 8199kcal 8281kcal 8363kcal 8445kcal 8527kcal 8609kcal 8691kcal 8773kcal 8855kcal 8937kcal 9019kcal 9101kcal 9183kcal 9265kcal 9347kcal 9429kcal 9511kcal 9593kcal 9675kcal 9757kcal 9839kcal 9921kcal 10003kcal 10085kcal 10167kcal 10249kcal 10331kcal 10413kcal 10495kcal 10577kcal 10659kcal 10741kcal 10823kcal 10905kcal 10987kcal 11069kcal 11151kcal 11233kcal 11315kcal 11397kcal 11479kcal 11561kcal 11643kcal 11725kcal 11807kcal 11889kcal 11971kcal 12053kcal 12135kcal 12217kcal 12299kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2869kcal 2951kcal 3033kcal 3115kcal 3197kcal 3279kcal 3361kcal 3443kcal 3525kcal 3607kcal 3689kcal 3771kcal 3853kcal 3935kcal 4017kcal 4099kcal 4181kcal 4263kcal 4345kcal 4427kcal 4509kcal 4591kcal 4673kcal 4755kcal 4837kcal 4919kcal 5001kcal 5083kcal 5165kcal 5247kcal 5329kcal 5411kcal 5493kcal 5575kcal 5657kcal 5739kcal 5821kcal 5903kcal 5985kcal 6067kcal 6149kcal 6231kcal 6313kcal 6395kcal 6477kcal 6559kcal 6641kcal 6723kcal 6805kcal 6887kcal 6969kcal 7051kcal 7133kcal 7215kcal 7297kcal 7379kcal 7461kcal 7543kcal 7625kcal 7707kcal 7789kcal 7871kcal 7953kcal 8035kcal 8117kcal 8199kcal 8281kcal 8363kcal 8445kcal 8527kcal 8609kcal 8691kcal 8773kcal 8855kcal 8937kcal 9019kcal 9101kcal 9183kcal 9265kcal 9347kcal 9429kcal 9511kcal 9593kcal 9675kcal 9757kcal 9839kcal 9921kcal 10003kcal 10085kcal 10167kcal 10249kcal 10331kcal 10413kcal 10495kcal 10577kcal 10659kcal 10741kcal 10823kcal 10905kcal 10987kcal 11069kcal 11151kcal 11233kcal 11315kcal 11397kcal 11479kcal 11561kcal 11643kcal 11725kcal 11807kcal 11889kcal 11971kcal 12053kcal 12135kcal 12217kcal 12299kcal
筋トレ
懸垂		 2869kcal 2951kcal 3033kcal 3115kcal 3197kcal 3279kcal 3361kcal 3443kcal 3525kcal 3607kcal 3689kcal 3771kcal 3853kcal 3935kcal 4017kcal 4099kcal 4181kcal 4263kcal 4345kcal 4427kcal 4509kcal 4591kcal 4673kcal 4755kcal 4837kcal 4919kcal 5001kcal 5083kcal 5165kcal 5247kcal 5329kcal 5411kcal 5493kcal 5575kcal 5657kcal 5739kcal 5821kcal 5903kcal 5985kcal 6067kcal 6149kcal 6231kcal 6313kcal 6395kcal 6477kcal 6559kcal 6641kcal 6723kcal 6805kcal 6887kcal 6969kcal 7051kcal 7133kcal 7215kcal 7297kcal 7379kcal 7461kcal 7543kcal 7625kcal 7707kcal 7789kcal 7871kcal 7953kcal 8035kcal 8117kcal 8199kcal 8281kcal 8363kcal 8445kcal 8527kcal 8609kcal 8691kcal 8773kcal 8855kcal 8937kcal 9019kcal 9101kcal 9183kcal 9265kcal 9347kcal 9429kcal 9511kcal 9593kcal 9675kcal 9757kcal 9839kcal 9921kcal 10003kcal 10085kcal 10167kcal 10249kcal 10331kcal 10413kcal 10495kcal 10577kcal 10659kcal 10741kcal 10823kcal 10905kcal 10987kcal 11069kcal 11151kcal 11233kcal 11315kcal 11397kcal 11479kcal 11561kcal 11643kcal 11725kcal 11807kcal 11889kcal 11971kcal 12053kcal 12135kcal 12217kcal 12299kcal
トランポリン
ゆっくり		 2643kcal 2718kcal 2794kcal 2869kcal 2945kcal 3020kcal 3096kcal 3171kcal 3247kcal 3322kcal 3398kcal 3473kcal 3549kcal 3625kcal 3700kcal 3776kcal 3851kcal 3927kcal 4002kcal 4078kcal 4153kcal 4229kcal 4304kcal 4380kcal 4455kcal 4531kcal 4606kcal 4682kcal 4757kcal 4833kcal 4908kcal 4984kcal 5059kcal 5135kcal 5210kcal 5286kcal 5362kcal 5437kcal 5513kcal 5588kcal 5664kcal 5739kcal 5815kcal 5890kcal 5966kcal 6041kcal 6117kcal 6192kcal 6268kcal 6343kcal 6419kcal 6494kcal 6570kcal 6645kcal 6721kcal 6796kcal 6872kcal 6947kcal 7023kcal 7098kcal 7174kcal 7250kcal 7325kcal 7401kcal 7476kcal 7552kcal 7627kcal 7703kcal 7778kcal 7854kcal 7929kcal 8005kcal 8080kcal 8156kcal 8231kcal 8307kcal 8382kcal 8458kcal 8533kcal 8609kcal 8684kcal 8760kcal 8835kcal 8911kcal 8987kcal 9062kcal 9138kcal 9213kcal 9289kcal 9364kcal 9440kcal 9515kcal 9591kcal 9666kcal 9742kcal 9817kcal 9893kcal 9968kcal 10044kcal 10119kcal 10195kcal 10270kcal 10346kcal 10421kcal 10497kcal 10572kcal 10648kcal 10724kcal 10799kcal 10875kcal 10950kcal 11026kcal 11101kcal 11177kcal 11252kcal 11328kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2643kcal 2718kcal 2794kcal 2869kcal 2945kcal 3020kcal 3096kcal 3171kcal 3247kcal 3322kcal 3398kcal 3473kcal 3549kcal 3625kcal 3700kcal 3776kcal 3851kcal 3927kcal 4002kcal 4078kcal 4153kcal 4229kcal 4304kcal 4380kcal 4455kcal 4531kcal 4606kcal 4682kcal 4757kcal 4833kcal 4908kcal 4984kcal 5059kcal 5135kcal 5210kcal 5286kcal 5362kcal 5437kcal 5513kcal 5588kcal 5664kcal 5739kcal 5815kcal 5890kcal 5966kcal 6041kcal 6117kcal 6192kcal 6268kcal 6343kcal 6419kcal 6494kcal 6570kcal 6645kcal 6721kcal 6796kcal 6872kcal 6947kcal 7023kcal 7098kcal 7174kcal 7250kcal 7325kcal 7401kcal 7476kcal 7552kcal 7627kcal 7703kcal 7778kcal 7854kcal 7929kcal 8005kcal 8080kcal 8156kcal 8231kcal 8307kcal 8382kcal 8458kcal 8533kcal 8609kcal 8684kcal 8760kcal 8835kcal 8911kcal 8987kcal 9062kcal 9138kcal 9213kcal 9289kcal 9364kcal 9440kcal 9515kcal 9591kcal 9666kcal 9742kcal 9817kcal 9893kcal 9968kcal 10044kcal 10119kcal 10195kcal 10270kcal 10346kcal 10421kcal 10497kcal 10572kcal 10648kcal 10724kcal 10799kcal 10875kcal 10950kcal 11026kcal 11101kcal 11177kcal 11252kcal 11328kcal
料理全般 2643kcal 2718kcal 2794kcal 2869kcal 2945kcal 3020kcal 3096kcal 3171kcal 3247kcal 3322kcal 3398kcal 3473kcal 3549kcal 3625kcal 3700kcal 3776kcal 3851kcal 3927kcal 4002kcal 4078kcal 4153kcal 4229kcal 4304kcal 4380kcal 4455kcal 4531kcal 4606kcal 4682kcal 4757kcal 4833kcal 4908kcal 4984kcal 5059kcal 5135kcal 5210kcal 5286kcal 5362kcal 5437kcal 5513kcal 5588kcal 5664kcal 5739kcal 5815kcal 5890kcal 5966kcal 6041kcal 6117kcal 6192kcal 6268kcal 6343kcal 6419kcal 6494kcal 6570kcal 6645kcal 6721kcal 6796kcal 6872kcal 6947kcal 7023kcal 7098kcal 7174kcal 7250kcal 7325kcal 7401kcal 7476kcal 7552kcal 7627kcal 7703kcal 7778kcal 7854kcal 7929kcal 8005kcal 8080kcal 8156kcal 8231kcal 8307kcal 8382kcal 8458kcal 8533kcal 8609kcal 8684kcal 8760kcal 8835kcal 8911kcal 8987kcal 9062kcal 9138kcal 9213kcal 9289kcal 9364kcal 9440kcal 9515kcal 9591kcal 9666kcal 9742kcal 9817kcal 9893kcal 9968kcal 10044kcal 10119kcal 10195kcal 10270kcal 10346kcal 10421kcal 10497kcal 10572kcal 10648kcal 10724kcal 10799kcal 10875kcal 10950kcal 11026kcal 11101kcal 11177kcal 11252kcal 11328kcal
掃除機をかける 2492kcal 2563kcal 2634kcal 2705kcal 2777kcal 2848kcal 2919kcal 2990kcal 3061kcal 3133kcal 3204kcal 3275kcal 3346kcal 3417kcal 3489kcal 3560kcal 3631kcal 3702kcal 3773kcal 3845kcal 3916kcal 3987kcal 4058kcal 4129kcal 4201kcal 4272kcal 4343kcal 4414kcal 4485kcal 4557kcal 4628kcal 4699kcal 4770kcal 4841kcal 4913kcal 4984kcal 5055kcal 5126kcal 5198kcal 5269kcal 5340kcal 5411kcal 5482kcal 5554kcal 5625kcal 5696kcal 5767kcal 5838kcal 5910kcal 5981kcal 6052kcal 6123kcal 6194kcal 6266kcal 6337kcal 6408kcal 6479kcal 6550kcal 6622kcal 6693kcal 6764kcal 6835kcal 6906kcal 6978kcal 7049kcal 7120kcal 7191kcal 7262kcal 7334kcal 7405kcal 7476kcal 7547kcal 7619kcal 7690kcal 7761kcal 7832kcal 7903kcal 7975kcal 8046kcal 8117kcal 8188kcal 8259kcal 8331kcal 8402kcal 8473kcal 8544kcal 8615kcal 8687kcal 8758kcal 8829kcal 8900kcal 8971kcal 9043kcal 9114kcal 9185kcal 9256kcal 9327kcal 9399kcal 9470kcal 9541kcal 9612kcal 9683kcal 9755kcal 9826kcal 9897kcal 9968kcal 10040kcal 10111kcal 10182kcal 10253kcal 10324kcal 10396kcal 10467kcal 10538kcal 10609kcal 10680kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2265kcal 2330kcal 2395kcal 2459kcal 2524kcal 2589kcal 2654kcal 2718kcal 2783kcal 2848kcal 2912kcal 2977kcal 3042kcal 3107kcal 3171kcal 3236kcal 3301kcal 3366kcal 3430kcal 3495kcal 3560kcal 3625kcal 3689kcal 3754kcal 3819kcal 3883kcal 3948kcal 4013kcal 4078kcal 4142kcal 4207kcal 4272kcal 4337kcal 4401kcal 4466kcal 4531kcal 4596kcal 4660kcal 4725kcal 4790kcal 4854kcal 4919kcal 4984kcal 5049kcal 5113kcal 5178kcal 5243kcal 5308kcal 5372kcal 5437kcal 5502kcal 5566kcal 5631kcal 5696kcal 5761kcal 5825kcal 5890kcal 5955kcal 6020kcal 6084kcal 6149kcal 6214kcal 6279kcal 6343kcal 6408kcal 6473kcal 6537kcal 6602kcal 6667kcal 6732kcal 6796kcal 6861kcal 6926kcal 6991kcal 7055kcal 7120kcal 7185kcal 7250kcal 7314kcal 7379kcal 7444kcal 7508kcal 7573kcal 7638kcal 7703kcal 7767kcal 7832kcal 7897kcal 7962kcal 8026kcal 8091kcal 8156kcal 8221kcal 8285kcal 8350kcal 8415kcal 8479kcal 8544kcal 8609kcal 8674kcal 8738kcal 8803kcal 8868kcal 8933kcal 8997kcal 9062kcal 9127kcal 9192kcal 9256kcal 9321kcal 9386kcal 9450kcal 9515kcal 9580kcal 9645kcal 9709kcal
体をよく動かす仕事 2265kcal 2330kcal 2395kcal 2459kcal 2524kcal 2589kcal 2654kcal 2718kcal 2783kcal 2848kcal 2912kcal 2977kcal 3042kcal 3107kcal 3171kcal 3236kcal 3301kcal 3366kcal 3430kcal 3495kcal 3560kcal 3625kcal 3689kcal 3754kcal 3819kcal 3883kcal 3948kcal 4013kcal 4078kcal 4142kcal 4207kcal 4272kcal 4337kcal 4401kcal 4466kcal 4531kcal 4596kcal 4660kcal 4725kcal 4790kcal 4854kcal 4919kcal 4984kcal 5049kcal 5113kcal 5178kcal 5243kcal 5308kcal 5372kcal 5437kcal 5502kcal 5566kcal 5631kcal 5696kcal 5761kcal 5825kcal 5890kcal 5955kcal 6020kcal 6084kcal 6149kcal 6214kcal 6279kcal 6343kcal 6408kcal 6473kcal 6537kcal 6602kcal 6667kcal 6732kcal 6796kcal 6861kcal 6926kcal 6991kcal 7055kcal 7120kcal 7185kcal 7250kcal 7314kcal 7379kcal 7444kcal 7508kcal 7573kcal 7638kcal 7703kcal 7767kcal 7832kcal 7897kcal 7962kcal 8026kcal 8091kcal 8156kcal 8221kcal 8285kcal 8350kcal 8415kcal 8479kcal 8544kcal 8609kcal 8674kcal 8738kcal 8803kcal 8868kcal 8933kcal 8997kcal 9062kcal 9127kcal 9192kcal 9256kcal 9321kcal 9386kcal 9450kcal 9515kcal 9580kcal 9645kcal 9709kcal
皿洗い 2265kcal 2330kcal 2395kcal 2459kcal 2524kcal 2589kcal 2654kcal 2718kcal 2783kcal 2848kcal 2912kcal 2977kcal 3042kcal 3107kcal 3171kcal 3236kcal 3301kcal 3366kcal 3430kcal 3495kcal 3560kcal 3625kcal 3689kcal 3754kcal 3819kcal 3883kcal 3948kcal 4013kcal 4078kcal 4142kcal 4207kcal 4272kcal 4337kcal 4401kcal 4466kcal 4531kcal 4596kcal 4660kcal 4725kcal 4790kcal 4854kcal 4919kcal 4984kcal 5049kcal 5113kcal 5178kcal 5243kcal 5308kcal 5372kcal 5437kcal 5502kcal 5566kcal 5631kcal 5696kcal 5761kcal 5825kcal 5890kcal 5955kcal 6020kcal 6084kcal 6149kcal 6214kcal 6279kcal 6343kcal 6408kcal 6473kcal 6537kcal 6602kcal 6667kcal 6732kcal 6796kcal 6861kcal 6926kcal 6991kcal 7055kcal 7120kcal 7185kcal 7250kcal 7314kcal 7379kcal 7444kcal 7508kcal 7573kcal 7638kcal 7703kcal 7767kcal 7832kcal 7897kcal 7962kcal 8026kcal 8091kcal 8156kcal 8221kcal 8285kcal 8350kcal 8415kcal 8479kcal 8544kcal 8609kcal 8674kcal 8738kcal 8803kcal 8868kcal 8933kcal 8997kcal 9062kcal 9127kcal 9192kcal 9256kcal 9321kcal 9386kcal 9450kcal 9515kcal 9580kcal 9645kcal 9709kcal
ヨガ
ハタ		 2265kcal 2330kcal 2395kcal 2459kcal 2524kcal 2589kcal 2654kcal 2718kcal 2783kcal 2848kcal 2912kcal 2977kcal 3042kcal 3107kcal 3171kcal 3236kcal 3301kcal 3366kcal 3430kcal 3495kcal 3560kcal 3625kcal 3689kcal 3754kcal 3819kcal 3883kcal 3948kcal 4013kcal 4078kcal 4142kcal 4207kcal 4272kcal 4337kcal 4401kcal 4466kcal 4531kcal 4596kcal 4660kcal 4725kcal 4790kcal 4854kcal 4919kcal 4984kcal 5049kcal 5113kcal 5178kcal 5243kcal 5308kcal 5372kcal 5437kcal 5502kcal 5566kcal 5631kcal 5696kcal 5761kcal 5825kcal 5890kcal 5955kcal 6020kcal 6084kcal 6149kcal 6214kcal 6279kcal 6343kcal 6408kcal 6473kcal 6537kcal 6602kcal 6667kcal 6732kcal 6796kcal 6861kcal 6926kcal 6991kcal 7055kcal 7120kcal 7185kcal 7250kcal 7314kcal 7379kcal 7444kcal 7508kcal 7573kcal 7638kcal 7703kcal 7767kcal 7832kcal 7897kcal 7962kcal 8026kcal 8091kcal 8156kcal 8221kcal 8285kcal 8350kcal 8415kcal 8479kcal 8544kcal 8609kcal 8674kcal 8738kcal 8803kcal 8868kcal 8933kcal 8997kcal 9062kcal 9127kcal 9192kcal 9256kcal 9321kcal 9386kcal 9450kcal 9515kcal 9580kcal 9645kcal 9709kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1888kcal 1941kcal 1995kcal 2049kcal 2103kcal 2157kcal 2211kcal 2265kcal 2319kcal 2373kcal 2427kcal 2481kcal 2535kcal 2589kcal 2643kcal 2697kcal 2751kcal 2805kcal 2859kcal 2912kcal 2966kcal 3020kcal 3074kcal 3128kcal 3182kcal 3236kcal 3290kcal 3344kcal 3398kcal 3452kcal 3506kcal 3560kcal 3614kcal 3668kcal 3722kcal 3776kcal 3830kcal 3883kcal 3937kcal 3991kcal 4045kcal 4099kcal 4153kcal 4207kcal 4261kcal 4315kcal 4369kcal 4423kcal 4477kcal 4531kcal 4585kcal 4639kcal 4693kcal 4747kcal 4800kcal 4854kcal 4908kcal 4962kcal 5016kcal 5070kcal 5124kcal 5178kcal 5232kcal 5286kcal 5340kcal 5394kcal 5448kcal 5502kcal 5556kcal 5610kcal 5664kcal 5718kcal 5771kcal 5825kcal 5879kcal 5933kcal 5987kcal 6041kcal 6095kcal 6149kcal 6203kcal 6257kcal 6311kcal 6365kcal 6419kcal 6473kcal 6527kcal 6581kcal 6635kcal 6689kcal 6742kcal 6796kcal 6850kcal 6904kcal 6958kcal 7012kcal 7066kcal 7120kcal 7174kcal 7228kcal 7282kcal 7336kcal 7390kcal 7444kcal 7498kcal 7552kcal 7606kcal 7660kcal 7713kcal 7767kcal 7821kcal 7875kcal 7929kcal 7983kcal 8037kcal 8091kcal
自動車を運転 1888kcal 1941kcal 1995kcal 2049kcal 2103kcal 2157kcal 2211kcal 2265kcal 2319kcal 2373kcal 2427kcal 2481kcal 2535kcal 2589kcal 2643kcal 2697kcal 2751kcal 2805kcal 2859kcal 2912kcal 2966kcal 3020kcal 3074kcal 3128kcal 3182kcal 3236kcal 3290kcal 3344kcal 3398kcal 3452kcal 3506kcal 3560kcal 3614kcal 3668kcal 3722kcal 3776kcal 3830kcal 3883kcal 3937kcal 3991kcal 4045kcal 4099kcal 4153kcal 4207kcal 4261kcal 4315kcal 4369kcal 4423kcal 4477kcal 4531kcal 4585kcal 4639kcal 4693kcal 4747kcal 4800kcal 4854kcal 4908kcal 4962kcal 5016kcal 5070kcal 5124kcal 5178kcal 5232kcal 5286kcal 5340kcal 5394kcal 5448kcal 5502kcal 5556kcal 5610kcal 5664kcal 5718kcal 5771kcal 5825kcal 5879kcal 5933kcal 5987kcal 6041kcal 6095kcal 6149kcal 6203kcal 6257kcal 6311kcal 6365kcal 6419kcal 6473kcal 6527kcal 6581kcal 6635kcal 6689kcal 6742kcal 6796kcal 6850kcal 6904kcal 6958kcal 7012kcal 7066kcal 7120kcal 7174kcal 7228kcal 7282kcal 7336kcal 7390kcal 7444kcal 7498kcal 7552kcal 7606kcal 7660kcal 7713kcal 7767kcal 7821kcal 7875kcal 7929kcal 7983kcal 8037kcal 8091kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1510kcal 1553kcal 1596kcal 1639kcal 1683kcal 1726kcal 1769kcal 1812kcal 1855kcal 1898kcal 1941kcal 1985kcal 2028kcal 2071kcal 2114kcal 2157kcal 2200kcal 2244kcal 2287kcal 2330kcal 2373kcal 2416kcal 2459kcal 2502kcal 2546kcal 2589kcal 2632kcal 2675kcal 2718kcal 2761kcal 2805kcal 2848kcal 2891kcal 2934kcal 2977kcal 3020kcal 3064kcal 3107kcal 3150kcal 3193kcal 3236kcal 3279kcal 3322kcal 3366kcal 3409kcal 3452kcal 3495kcal 3538kcal 3581kcal 3625kcal 3668kcal 3711kcal 3754kcal 3797kcal 3840kcal 3883kcal 3927kcal 3970kcal 4013kcal 4056kcal 4099kcal 4142kcal 4186kcal 4229kcal 4272kcal 4315kcal 4358kcal 4401kcal 4444kcal 4488kcal 4531kcal 4574kcal 4617kcal 4660kcal 4703kcal 4747kcal 4790kcal 4833kcal 4876kcal 4919kcal 4962kcal 5005kcal 5049kcal 5092kcal 5135kcal 5178kcal 5221kcal 5264kcal 5308kcal 5351kcal 5394kcal 5437kcal 5480kcal 5523kcal 5566kcal 5610kcal 5653kcal 5696kcal 5739kcal 5782kcal 5825kcal 5869kcal 5912kcal 5955kcal 5998kcal 6041kcal 6084kcal 6128kcal 6171kcal 6214kcal 6257kcal 6300kcal 6343kcal 6386kcal 6430kcal 6473kcal
風呂でシャワー 1510kcal 1553kcal 1596kcal 1639kcal 1683kcal 1726kcal 1769kcal 1812kcal 1855kcal 1898kcal 1941kcal 1985kcal 2028kcal 2071kcal 2114kcal 2157kcal 2200kcal 2244kcal 2287kcal 2330kcal 2373kcal 2416kcal 2459kcal 2502kcal 2546kcal 2589kcal 2632kcal 2675kcal 2718kcal 2761kcal 2805kcal 2848kcal 2891kcal 2934kcal 2977kcal 3020kcal 3064kcal 3107kcal 3150kcal 3193kcal 3236kcal 3279kcal 3322kcal 3366kcal 3409kcal 3452kcal 3495kcal 3538kcal 3581kcal 3625kcal 3668kcal 3711kcal 3754kcal 3797kcal 3840kcal 3883kcal 3927kcal 3970kcal 4013kcal 4056kcal 4099kcal 4142kcal 4186kcal 4229kcal 4272kcal 4315kcal 4358kcal 4401kcal 4444kcal 4488kcal 4531kcal 4574kcal 4617kcal 4660kcal 4703kcal 4747kcal 4790kcal 4833kcal 4876kcal 4919kcal 4962kcal 5005kcal 5049kcal 5092kcal 5135kcal 5178kcal 5221kcal 5264kcal 5308kcal 5351kcal 5394kcal 5437kcal 5480kcal 5523kcal 5566kcal 5610kcal 5653kcal 5696kcal 5739kcal 5782kcal 5825kcal 5869kcal 5912kcal 5955kcal 5998kcal 6041kcal 6084kcal 6128kcal 6171kcal 6214kcal 6257kcal 6300kcal 6343kcal 6386kcal 6430kcal 6473kcal
トイレ 1359kcal 1398kcal 1437kcal 1475kcal 1514kcal 1553kcal 1592kcal 1631kcal 1670kcal 1708kcal 1747kcal 1786kcal 1825kcal 1864kcal 1903kcal 1941kcal 1980kcal 2019kcal 2058kcal 2097kcal 2136kcal 2175kcal 2213kcal 2252kcal 2291kcal 2330kcal 2369kcal 2408kcal 2446kcal 2485kcal 2524kcal 2563kcal 2602kcal 2641kcal 2679kcal 2718kcal 2757kcal 2796kcal 2835kcal 2874kcal 2912kcal 2951kcal 2990kcal 3029kcal 3068kcal 3107kcal 3145kcal 3184kcal 3223kcal 3262kcal 3301kcal 3340kcal 3379kcal 3417kcal 3456kcal 3495kcal 3534kcal 3573kcal 3612kcal 3650kcal 3689kcal 3728kcal 3767kcal 3806kcal 3845kcal 3883kcal 3922kcal 3961kcal 4000kcal 4039kcal 4078kcal 4116kcal 4155kcal 4194kcal 4233kcal 4272kcal 4311kcal 4350kcal 4388kcal 4427kcal 4466kcal 4505kcal 4544kcal 4583kcal 4621kcal 4660kcal 4699kcal 4738kcal 4777kcal 4816kcal 4854kcal 4893kcal 4932kcal 4971kcal 5010kcal 5049kcal 5087kcal 5126kcal 5165kcal 5204kcal 5243kcal 5282kcal 5321kcal 5359kcal 5398kcal 5437kcal 5476kcal 5515kcal 5554kcal 5592kcal 5631kcal 5670kcal 5709kcal 5748kcal 5787kcal 5825kcal
立って仕事をする 1359kcal 1398kcal 1437kcal 1475kcal 1514kcal 1553kcal 1592kcal 1631kcal 1670kcal 1708kcal 1747kcal 1786kcal 1825kcal 1864kcal 1903kcal 1941kcal 1980kcal 2019kcal 2058kcal 2097kcal 2136kcal 2175kcal 2213kcal 2252kcal 2291kcal 2330kcal 2369kcal 2408kcal 2446kcal 2485kcal 2524kcal 2563kcal 2602kcal 2641kcal 2679kcal 2718kcal 2757kcal 2796kcal 2835kcal 2874kcal 2912kcal 2951kcal 2990kcal 3029kcal 3068kcal 3107kcal 3145kcal 3184kcal 3223kcal 3262kcal 3301kcal 3340kcal 3379kcal 3417kcal 3456kcal 3495kcal 3534kcal 3573kcal 3612kcal 3650kcal 3689kcal 3728kcal 3767kcal 3806kcal 3845kcal 3883kcal 3922kcal 3961kcal 4000kcal 4039kcal 4078kcal 4116kcal 4155kcal 4194kcal 4233kcal 4272kcal 4311kcal 4350kcal 4388kcal 4427kcal 4466kcal 4505kcal 4544kcal 4583kcal 4621kcal 4660kcal 4699kcal 4738kcal 4777kcal 4816kcal 4854kcal 4893kcal 4932kcal 4971kcal 5010kcal 5049kcal 5087kcal 5126kcal 5165kcal 5204kcal 5243kcal 5282kcal 5321kcal 5359kcal 5398kcal 5437kcal 5476kcal 5515kcal 5554kcal 5592kcal 5631kcal 5670kcal 5709kcal 5748kcal 5787kcal 5825kcal
風呂で入浴 1132kcal 1165kcal 1197kcal 1229kcal 1262kcal 1294kcal 1327kcal 1359kcal 1391kcal 1424kcal 1456kcal 1488kcal 1521kcal 1553kcal 1585kcal 1618kcal 1650kcal 1683kcal 1715kcal 1747kcal 1780kcal 1812kcal 1844kcal 1877kcal 1909kcal 1941kcal 1974kcal 2006kcal 2039kcal 2071kcal 2103kcal 2136kcal 2168kcal 2200kcal 2233kcal 2265kcal 2298kcal 2330kcal 2362kcal 2395kcal 2427kcal 2459kcal 2492kcal 2524kcal 2556kcal 2589kcal 2621kcal 2654kcal 2686kcal 2718kcal 2751kcal 2783kcal 2815kcal 2848kcal 2880kcal 2912kcal 2945kcal 2977kcal 3010kcal 3042kcal 3074kcal 3107kcal 3139kcal 3171kcal 3204kcal 3236kcal 3268kcal 3301kcal 3333kcal 3366kcal 3398kcal 3430kcal 3463kcal 3495kcal 3527kcal 3560kcal 3592kcal 3625kcal 3657kcal 3689kcal 3722kcal 3754kcal 3786kcal 3819kcal 3851kcal 3883kcal 3916kcal 3948kcal 3981kcal 4013kcal 4045kcal 4078kcal 4110kcal 4142kcal 4175kcal 4207kcal 4239kcal 4272kcal 4304kcal 4337kcal 4369kcal 4401kcal 4434kcal 4466kcal 4498kcal 4531kcal 4563kcal 4596kcal 4628kcal 4660kcal 4693kcal 4725kcal 4757kcal 4790kcal 4822kcal 4854kcal
デスクワーク 981kcal 1009kcal 1037kcal 1065kcal 1093kcal 1122kcal 1150kcal 1178kcal 1206kcal 1234kcal 1262kcal 1290kcal 1318kcal 1346kcal 1374kcal 1402kcal 1430kcal 1458kcal 1486kcal 1514kcal 1542kcal 1570kcal 1598kcal 1626kcal 1654kcal 1683kcal 1711kcal 1739kcal 1767kcal 1795kcal 1823kcal 1851kcal 1879kcal 1907kcal 1935kcal 1963kcal 1991kcal 2019kcal 2047kcal 2075kcal 2103kcal 2131kcal 2159kcal 2187kcal 2216kcal 2244kcal 2272kcal 2300kcal 2328kcal 2356kcal 2384kcal 2412kcal 2440kcal 2468kcal 2496kcal 2524kcal 2552kcal 2580kcal 2608kcal 2636kcal 2664kcal 2692kcal 2720kcal 2748kcal 2777kcal 2805kcal 2833kcal 2861kcal 2889kcal 2917kcal 2945kcal 2973kcal 3001kcal 3029kcal 3057kcal 3085kcal 3113kcal 3141kcal 3169kcal 3197kcal 3225kcal 3253kcal 3281kcal 3309kcal 3338kcal 3366kcal 3394kcal 3422kcal 3450kcal 3478kcal 3506kcal 3534kcal 3562kcal 3590kcal 3618kcal 3646kcal 3674kcal 3702kcal 3730kcal 3758kcal 3786kcal 3814kcal 3842kcal 3871kcal 3899kcal 3927kcal 3955kcal 3983kcal 4011kcal 4039kcal 4067kcal 4095kcal 4123kcal 4151kcal 4179kcal 4207kcal
電車バスに乗車 981kcal 1009kcal 1037kcal 1065kcal 1093kcal 1122kcal 1150kcal 1178kcal 1206kcal 1234kcal 1262kcal 1290kcal 1318kcal 1346kcal 1374kcal 1402kcal 1430kcal 1458kcal 1486kcal 1514kcal 1542kcal 1570kcal 1598kcal 1626kcal 1654kcal 1683kcal 1711kcal 1739kcal 1767kcal 1795kcal 1823kcal 1851kcal 1879kcal 1907kcal 1935kcal 1963kcal 1991kcal 2019kcal 2047kcal 2075kcal 2103kcal 2131kcal 2159kcal 2187kcal 2216kcal 2244kcal 2272kcal 2300kcal 2328kcal 2356kcal 2384kcal 2412kcal 2440kcal 2468kcal 2496kcal 2524kcal 2552kcal 2580kcal 2608kcal 2636kcal 2664kcal 2692kcal 2720kcal 2748kcal 2777kcal 2805kcal 2833kcal 2861kcal 2889kcal 2917kcal 2945kcal 2973kcal 3001kcal 3029kcal 3057kcal 3085kcal 3113kcal 3141kcal 3169kcal 3197kcal 3225kcal 3253kcal 3281kcal 3309kcal 3338kcal 3366kcal 3394kcal 3422kcal 3450kcal 3478kcal 3506kcal 3534kcal 3562kcal 3590kcal 3618kcal 3646kcal 3674kcal 3702kcal 3730kcal 3758kcal 3786kcal 3814kcal 3842kcal 3871kcal 3899kcal 3927kcal 3955kcal 3983kcal 4011kcal 4039kcal 4067kcal 4095kcal 4123kcal 4151kcal 4179kcal 4207kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ