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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

38時間の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3491kcal 3591kcal 3690kcal 3790kcal 3890kcal 3990kcal 4089kcal 4189kcal 4289kcal 4389kcal 4488kcal 4588kcal 4688kcal 4788kcal 4887kcal 4987kcal 5087kcal 5187kcal 5286kcal 5386kcal 5486kcal 5586kcal 5685kcal 5785kcal 5885kcal 5985kcal 6084kcal 6184kcal 6284kcal 6384kcal 6483kcal 6583kcal 6683kcal 6783kcal 6882kcal 6982kcal 7082kcal 7182kcal 7281kcal 7381kcal 7481kcal 7581kcal 7680kcal 7780kcal 7880kcal 7980kcal 8079kcal 8179kcal 8279kcal 8379kcal 8478kcal 8578kcal 8678kcal 8778kcal 8877kcal 8977kcal 9077kcal 9177kcal 9276kcal 9376kcal 9476kcal 9576kcal 9675kcal 9775kcal 9875kcal 9975kcal 10074kcal 10174kcal 10274kcal 10374kcal 10473kcal 10573kcal 10673kcal 10773kcal 10872kcal 10972kcal 11072kcal 11172kcal 11271kcal 11371kcal 11471kcal 11571kcal 11670kcal 11770kcal 11870kcal 11970kcal 12069kcal 12169kcal 12269kcal 12369kcal 12468kcal 12568kcal 12668kcal 12768kcal 12867kcal 12967kcal 13067kcal 13167kcal 13266kcal 13366kcal 13466kcal 13566kcal 13665kcal 13765kcal 13865kcal 13965kcal 14064kcal 14164kcal 14264kcal 14364kcal 14463kcal 14563kcal 14663kcal 14763kcal 14862kcal 14962kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4189kcal 4309kcal 4428kcal 4548kcal 4668kcal 4788kcal 4907kcal 5027kcal 5147kcal 5266kcal 5386kcal 5506kcal 5625kcal 5745kcal 5865kcal 5985kcal 6104kcal 6224kcal 6344kcal 6463kcal 6583kcal 6703kcal 6822kcal 6942kcal 7062kcal 7182kcal 7301kcal 7421kcal 7541kcal 7660kcal 7780kcal 7900kcal 8019kcal 8139kcal 8259kcal 8379kcal 8498kcal 8618kcal 8738kcal 8857kcal 8977kcal 9097kcal 9216kcal 9336kcal 9456kcal 9576kcal 9695kcal 9815kcal 9935kcal 10054kcal 10174kcal 10294kcal 10413kcal 10533kcal 10653kcal 10773kcal 10892kcal 11012kcal 11132kcal 11251kcal 11371kcal 11491kcal 11610kcal 11730kcal 11850kcal 11970kcal 12089kcal 12209kcal 12329kcal 12448kcal 12568kcal 12688kcal 12807kcal 12927kcal 13047kcal 13167kcal 13286kcal 13406kcal 13526kcal 13645kcal 13765kcal 13885kcal 14004kcal 14124kcal 14244kcal 14364kcal 14483kcal 14603kcal 14723kcal 14842kcal 14962kcal 15082kcal 15201kcal 15321kcal 15441kcal 15561kcal 15680kcal 15800kcal 15920kcal 16039kcal 16159kcal 16279kcal 16398kcal 16518kcal 16638kcal 16758kcal 16877kcal 16997kcal 17117kcal 17236kcal 17356kcal 17476kcal 17595kcal 17715kcal 17835kcal 17955kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6004kcal 6176kcal 6348kcal 6519kcal 6691kcal 6862kcal 7034kcal 7205kcal 7377kcal 7549kcal 7720kcal 7892kcal 8063kcal 8235kcal 8406kcal 8578kcal 8750kcal 8921kcal 9093kcal 9264kcal 9436kcal 9607kcal 9779kcal 9951kcal 10122kcal 10294kcal 10465kcal 10637kcal 10808kcal 10980kcal 11152kcal 11323kcal 11495kcal 11666kcal 11838kcal 12009kcal 12181kcal 12353kcal 12524kcal 12696kcal 12867kcal 13039kcal 13210kcal 13382kcal 13554kcal 13725kcal 13897kcal 14068kcal 14240kcal 14411kcal 14583kcal 14755kcal 14926kcal 15098kcal 15269kcal 15441kcal 15612kcal 15784kcal 15956kcal 16127kcal 16299kcal 16470kcal 16642kcal 16813kcal 16985kcal 17156kcal 17328kcal 17500kcal 17671kcal 17843kcal 18014kcal 18186kcal 18357kcal 18529kcal 18701kcal 18872kcal 19044kcal 19215kcal 19387kcal 19558kcal 19730kcal 19902kcal 20073kcal 20245kcal 20416kcal 20588kcal 20759kcal 20931kcal 21103kcal 21274kcal 21446kcal 21617kcal 21789kcal 21960kcal 22132kcal 22304kcal 22475kcal 22647kcal 22818kcal 22990kcal 23161kcal 23333kcal 23505kcal 23676kcal 23848kcal 24019kcal 24191kcal 24362kcal 24534kcal 24706kcal 24877kcal 25049kcal 25220kcal 25392kcal 25563kcal 25735kcal
山登り 11172kcal 11491kcal 11810kcal 12129kcal 12448kcal 12768kcal 13087kcal 13406kcal 13725kcal 14044kcal 14364kcal 14683kcal 15002kcal 15321kcal 15640kcal 15960kcal 16279kcal 16598kcal 16917kcal 17236kcal 17556kcal 17875kcal 18194kcal 18513kcal 18832kcal 19152kcal 19471kcal 19790kcal 20109kcal 20428kcal 20748kcal 21067kcal 21386kcal 21705kcal 22024kcal 22344kcal 22663kcal 22982kcal 23301kcal 23620kcal 23940kcal 24259kcal 24578kcal 24897kcal 25216kcal 25536kcal 25855kcal 26174kcal 26493kcal 26812kcal 27132kcal 27451kcal 27770kcal 28089kcal 28408kcal 28728kcal 29047kcal 29366kcal 29685kcal 30004kcal 30324kcal 30643kcal 30962kcal 31281kcal 31600kcal 31920kcal 32239kcal 32558kcal 32877kcal 33196kcal 33516kcal 33835kcal 34154kcal 34473kcal 34792kcal 35112kcal 35431kcal 35750kcal 36069kcal 36388kcal 36708kcal 37027kcal 37346kcal 37665kcal 37984kcal 38304kcal 38623kcal 38942kcal 39261kcal 39580kcal 39900kcal 40219kcal 40538kcal 40857kcal 41176kcal 41496kcal 41815kcal 42134kcal 42453kcal 42772kcal 43092kcal 43411kcal 43730kcal 44049kcal 44368kcal 44688kcal 45007kcal 45326kcal 45645kcal 45964kcal 46284kcal 46603kcal 46922kcal 47241kcal 47560kcal 47880kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 8379kcal 8618kcal 8857kcal 9097kcal 9336kcal 9576kcal 9815kcal 10054kcal 10294kcal 10533kcal 10773kcal 11012kcal 11251kcal 11491kcal 11730kcal 11970kcal 12209kcal 12448kcal 12688kcal 12927kcal 13167kcal 13406kcal 13645kcal 13885kcal 14124kcal 14364kcal 14603kcal 14842kcal 15082kcal 15321kcal 15561kcal 15800kcal 16039kcal 16279kcal 16518kcal 16758kcal 16997kcal 17236kcal 17476kcal 17715kcal 17955kcal 18194kcal 18433kcal 18673kcal 18912kcal 19152kcal 19391kcal 19630kcal 19870kcal 20109kcal 20349kcal 20588kcal 20827kcal 21067kcal 21306kcal 21546kcal 21785kcal 22024kcal 22264kcal 22503kcal 22743kcal 22982kcal 23221kcal 23461kcal 23700kcal 23940kcal 24179kcal 24418kcal 24658kcal 24897kcal 25137kcal 25376kcal 25615kcal 25855kcal 26094kcal 26334kcal 26573kcal 26812kcal 27052kcal 27291kcal 27531kcal 27770kcal 28009kcal 28249kcal 28488kcal 28728kcal 28967kcal 29206kcal 29446kcal 29685kcal 29925kcal 30164kcal 30403kcal 30643kcal 30882kcal 31122kcal 31361kcal 31600kcal 31840kcal 32079kcal 32319kcal 32558kcal 32797kcal 33037kcal 33276kcal 33516kcal 33755kcal 33994kcal 34234kcal 34473kcal 34713kcal 34952kcal 35191kcal 35431kcal 35670kcal 35910kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 11172kcal 11491kcal 11810kcal 12129kcal 12448kcal 12768kcal 13087kcal 13406kcal 13725kcal 14044kcal 14364kcal 14683kcal 15002kcal 15321kcal 15640kcal 15960kcal 16279kcal 16598kcal 16917kcal 17236kcal 17556kcal 17875kcal 18194kcal 18513kcal 18832kcal 19152kcal 19471kcal 19790kcal 20109kcal 20428kcal 20748kcal 21067kcal 21386kcal 21705kcal 22024kcal 22344kcal 22663kcal 22982kcal 23301kcal 23620kcal 23940kcal 24259kcal 24578kcal 24897kcal 25216kcal 25536kcal 25855kcal 26174kcal 26493kcal 26812kcal 27132kcal 27451kcal 27770kcal 28089kcal 28408kcal 28728kcal 29047kcal 29366kcal 29685kcal 30004kcal 30324kcal 30643kcal 30962kcal 31281kcal 31600kcal 31920kcal 32239kcal 32558kcal 32877kcal 33196kcal 33516kcal 33835kcal 34154kcal 34473kcal 34792kcal 35112kcal 35431kcal 35750kcal 36069kcal 36388kcal 36708kcal 37027kcal 37346kcal 37665kcal 37984kcal 38304kcal 38623kcal 38942kcal 39261kcal 39580kcal 39900kcal 40219kcal 40538kcal 40857kcal 41176kcal 41496kcal 41815kcal 42134kcal 42453kcal 42772kcal 43092kcal 43411kcal 43730kcal 44049kcal 44368kcal 44688kcal 45007kcal 45326kcal 45645kcal 45964kcal 46284kcal 46603kcal 46922kcal 47241kcal 47560kcal 47880kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 13965kcal 14364kcal 14763kcal 15162kcal 15561kcal 15960kcal 16359kcal 16758kcal 17157kcal 17556kcal 17955kcal 18354kcal 18753kcal 19152kcal 19551kcal 19950kcal 20349kcal 20748kcal 21147kcal 21546kcal 21945kcal 22344kcal 22743kcal 23142kcal 23541kcal 23940kcal 24339kcal 24738kcal 25137kcal 25536kcal 25935kcal 26334kcal 26733kcal 27132kcal 27531kcal 27930kcal 28329kcal 28728kcal 29127kcal 29526kcal 29925kcal 30324kcal 30723kcal 31122kcal 31521kcal 31920kcal 32319kcal 32718kcal 33117kcal 33516kcal 33915kcal 34314kcal 34713kcal 35112kcal 35511kcal 35910kcal 36309kcal 36708kcal 37107kcal 37506kcal 37905kcal 38304kcal 38703kcal 39102kcal 39501kcal 39900kcal 40299kcal 40698kcal 41097kcal 41496kcal 41895kcal 42294kcal 42693kcal 43092kcal 43491kcal 43890kcal 44289kcal 44688kcal 45087kcal 45486kcal 45885kcal 46284kcal 46683kcal 47082kcal 47481kcal 47880kcal 48279kcal 48678kcal 49077kcal 49476kcal 49875kcal 50274kcal 50673kcal 51072kcal 51471kcal 51870kcal 52269kcal 52668kcal 53067kcal 53466kcal 53865kcal 54264kcal 54663kcal 55062kcal 55461kcal 55860kcal 56259kcal 56658kcal 57057kcal 57456kcal 57855kcal 58254kcal 58653kcal 59052kcal 59451kcal 59850kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 12289kcal 12640kcal 12991kcal 13342kcal 13693kcal 14044kcal 14395kcal 14747kcal 15098kcal 15449kcal 15800kcal 16151kcal 16502kcal 16853kcal 17204kcal 17556kcal 17907kcal 18258kcal 18609kcal 18960kcal 19311kcal 19662kcal 20013kcal 20364kcal 20716kcal 21067kcal 21418kcal 21769kcal 22120kcal 22471kcal 22822kcal 23173kcal 23525kcal 23876kcal 24227kcal 24578kcal 24929kcal 25280kcal 25631kcal 25982kcal 26334kcal 26685kcal 27036kcal 27387kcal 27738kcal 28089kcal 28440kcal 28791kcal 29142kcal 29494kcal 29845kcal 30196kcal 30547kcal 30898kcal 31249kcal 31600kcal 31951kcal 32303kcal 32654kcal 33005kcal 33356kcal 33707kcal 34058kcal 34409kcal 34760kcal 35112kcal 35463kcal 35814kcal 36165kcal 36516kcal 36867kcal 37218kcal 37569kcal 37920kcal 38272kcal 38623kcal 38974kcal 39325kcal 39676kcal 40027kcal 40378kcal 40729kcal 41081kcal 41432kcal 41783kcal 42134kcal 42485kcal 42836kcal 43187kcal 43538kcal 43890kcal 44241kcal 44592kcal 44943kcal 45294kcal 45645kcal 45996kcal 46347kcal 46698kcal 47050kcal 47401kcal 47752kcal 48103kcal 48454kcal 48805kcal 49156kcal 49507kcal 49859kcal 50210kcal 50561kcal 50912kcal 51263kcal 51614kcal 51965kcal 52316kcal 52668kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 16478kcal 16949kcal 17420kcal 17891kcal 18361kcal 18832kcal 19303kcal 19774kcal 20245kcal 20716kcal 21186kcal 21657kcal 22128kcal 22599kcal 23070kcal 23541kcal 24011kcal 24482kcal 24953kcal 25424kcal 25895kcal 26365kcal 26836kcal 27307kcal 27778kcal 28249kcal 28720kcal 29190kcal 29661kcal 30132kcal 30603kcal 31074kcal 31544kcal 32015kcal 32486kcal 32957kcal 33428kcal 33899kcal 34369kcal 34840kcal 35311kcal 35782kcal 36253kcal 36723kcal 37194kcal 37665kcal 38136kcal 38607kcal 39078kcal 39548kcal 40019kcal 40490kcal 40961kcal 41432kcal 41902kcal 42373kcal 42844kcal 43315kcal 43786kcal 44257kcal 44727kcal 45198kcal 45669kcal 46140kcal 46611kcal 47082kcal 47552kcal 48023kcal 48494kcal 48965kcal 49436kcal 49906kcal 50377kcal 50848kcal 51319kcal 51790kcal 52261kcal 52731kcal 53202kcal 53673kcal 54144kcal 54615kcal 55085kcal 55556kcal 56027kcal 56498kcal 56969kcal 57440kcal 57910kcal 58381kcal 58852kcal 59323kcal 59794kcal 60264kcal 60735kcal 61206kcal 61677kcal 62148kcal 62619kcal 63089kcal 63560kcal 64031kcal 64502kcal 64973kcal 65443kcal 65914kcal 66385kcal 66856kcal 67327kcal 67798kcal 68268kcal 68739kcal 69210kcal 69681kcal 70152kcal 70623kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 17176kcal 17667kcal 18158kcal 18649kcal 19140kcal 19630kcal 20121kcal 20612kcal 21103kcal 21593kcal 22084kcal 22575kcal 23066kcal 23556kcal 24047kcal 24538kcal 25029kcal 25520kcal 26010kcal 26501kcal 26992kcal 27483kcal 27973kcal 28464kcal 28955kcal 29446kcal 29936kcal 30427kcal 30918kcal 31409kcal 31900kcal 32390kcal 32881kcal 33372kcal 33863kcal 34353kcal 34844kcal 35335kcal 35826kcal 36316kcal 36807kcal 37298kcal 37789kcal 38280kcal 38770kcal 39261kcal 39752kcal 40243kcal 40733kcal 41224kcal 41715kcal 42206kcal 42696kcal 43187kcal 43678kcal 44169kcal 44660kcal 45150kcal 45641kcal 46132kcal 46623kcal 47113kcal 47604kcal 48095kcal 48586kcal 49077kcal 49567kcal 50058kcal 50549kcal 51040kcal 51530kcal 52021kcal 52512kcal 53003kcal 53493kcal 53984kcal 54475kcal 54966kcal 55457kcal 55947kcal 56438kcal 56929kcal 57420kcal 57910kcal 58401kcal 58892kcal 59383kcal 59873kcal 60364kcal 60855kcal 61346kcal 61837kcal 62327kcal 62818kcal 63309kcal 63800kcal 64290kcal 64781kcal 65272kcal 65763kcal 66253kcal 66744kcal 67235kcal 67726kcal 68217kcal 68707kcal 69198kcal 69689kcal 70180kcal 70670kcal 71161kcal 71652kcal 72143kcal 72633kcal 73124kcal 73615kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 7401kcal 7612kcal 7824kcal 8035kcal 8247kcal 8458kcal 8670kcal 8881kcal 9093kcal 9304kcal 9516kcal 9727kcal 9939kcal 10150kcal 10362kcal 10573kcal 10784kcal 10996kcal 11207kcal 11419kcal 11630kcal 11842kcal 12053kcal 12265kcal 12476kcal 12688kcal 12899kcal 13111kcal 13322kcal 13534kcal 13745kcal 13957kcal 14168kcal 14379kcal 14591kcal 14802kcal 15014kcal 15225kcal 15437kcal 15648kcal 15860kcal 16071kcal 16283kcal 16494kcal 16706kcal 16917kcal 17129kcal 17340kcal 17552kcal 17763kcal 17974kcal 18186kcal 18397kcal 18609kcal 18820kcal 19032kcal 19243kcal 19455kcal 19666kcal 19878kcal 20089kcal 20301kcal 20512kcal 20724kcal 20935kcal 21147kcal 21358kcal 21569kcal 21781kcal 21992kcal 22204kcal 22415kcal 22627kcal 22838kcal 23050kcal 23261kcal 23473kcal 23684kcal 23896kcal 24107kcal 24319kcal 24530kcal 24741kcal 24953kcal 25164kcal 25376kcal 25587kcal 25799kcal 26010kcal 26222kcal 26433kcal 26645kcal 26856kcal 27068kcal 27279kcal 27491kcal 27702kcal 27914kcal 28125kcal 28336kcal 28548kcal 28759kcal 28971kcal 29182kcal 29394kcal 29605kcal 29817kcal 30028kcal 30240kcal 30451kcal 30663kcal 30874kcal 31086kcal 31297kcal 31509kcal 31720kcal
水泳
(普通:全般)		 11590kcal 11922kcal 12253kcal 12584kcal 12915kcal 13246kcal 13577kcal 13909kcal 14240kcal 14571kcal 14902kcal 15233kcal 15564kcal 15896kcal 16227kcal 16558kcal 16889kcal 17220kcal 17552kcal 17883kcal 18214kcal 18545kcal 18876kcal 19207kcal 19539kcal 19870kcal 20201kcal 20532kcal 20863kcal 21194kcal 21526kcal 21857kcal 22188kcal 22519kcal 22850kcal 23181kcal 23513kcal 23844kcal 24175kcal 24506kcal 24837kcal 25168kcal 25500kcal 25831kcal 26162kcal 26493kcal 26824kcal 27155kcal 27487kcal 27818kcal 28149kcal 28480kcal 28811kcal 29142kcal 29474kcal 29805kcal 30136kcal 30467kcal 30798kcal 31129kcal 31461kcal 31792kcal 32123kcal 32454kcal 32785kcal 33117kcal 33448kcal 33779kcal 34110kcal 34441kcal 34772kcal 35104kcal 35435kcal 35766kcal 36097kcal 36428kcal 36759kcal 37091kcal 37422kcal 37753kcal 38084kcal 38415kcal 38746kcal 39078kcal 39409kcal 39740kcal 40071kcal 40402kcal 40733kcal 41065kcal 41396kcal 41727kcal 42058kcal 42389kcal 42720kcal 43052kcal 43383kcal 43714kcal 44045kcal 44376kcal 44707kcal 45039kcal 45370kcal 45701kcal 46032kcal 46363kcal 46694kcal 47026kcal 47357kcal 47688kcal 48019kcal 48350kcal 48681kcal 49013kcal 49344kcal 49675kcal
水泳
(速め:全般)		 13965kcal 14364kcal 14763kcal 15162kcal 15561kcal 15960kcal 16359kcal 16758kcal 17157kcal 17556kcal 17955kcal 18354kcal 18753kcal 19152kcal 19551kcal 19950kcal 20349kcal 20748kcal 21147kcal 21546kcal 21945kcal 22344kcal 22743kcal 23142kcal 23541kcal 23940kcal 24339kcal 24738kcal 25137kcal 25536kcal 25935kcal 26334kcal 26733kcal 27132kcal 27531kcal 27930kcal 28329kcal 28728kcal 29127kcal 29526kcal 29925kcal 30324kcal 30723kcal 31122kcal 31521kcal 31920kcal 32319kcal 32718kcal 33117kcal 33516kcal 33915kcal 34314kcal 34713kcal 35112kcal 35511kcal 35910kcal 36309kcal 36708kcal 37107kcal 37506kcal 37905kcal 38304kcal 38703kcal 39102kcal 39501kcal 39900kcal 40299kcal 40698kcal 41097kcal 41496kcal 41895kcal 42294kcal 42693kcal 43092kcal 43491kcal 43890kcal 44289kcal 44688kcal 45087kcal 45486kcal 45885kcal 46284kcal 46683kcal 47082kcal 47481kcal 47880kcal 48279kcal 48678kcal 49077kcal 49476kcal 49875kcal 50274kcal 50673kcal 51072kcal 51471kcal 51870kcal 52269kcal 52668kcal 53067kcal 53466kcal 53865kcal 54264kcal 54663kcal 55062kcal 55461kcal 55860kcal 56259kcal 56658kcal 57057kcal 57456kcal 57855kcal 58254kcal 58653kcal 59052kcal 59451kcal 59850kcal
水泳
(バタフライ)		 19271kcal 19822kcal 20372kcal 20923kcal 21474kcal 22024kcal 22575kcal 23126kcal 23676kcal 24227kcal 24777kcal 25328kcal 25879kcal 26429kcal 26980kcal 27531kcal 28081kcal 28632kcal 29182kcal 29733kcal 30284kcal 30834kcal 31385kcal 31935kcal 32486kcal 33037kcal 33587kcal 34138kcal 34689kcal 35239kcal 35790kcal 36340kcal 36891kcal 37442kcal 37992kcal 38543kcal 39094kcal 39644kcal 40195kcal 40745kcal 41296kcal 41847kcal 42397kcal 42948kcal 43498kcal 44049kcal 44600kcal 45150kcal 45701kcal 46252kcal 46802kcal 47353kcal 47903kcal 48454kcal 49005kcal 49555kcal 50106kcal 50657kcal 51207kcal 51758kcal 52308kcal 52859kcal 53410kcal 53960kcal 54511kcal 55062kcal 55612kcal 56163kcal 56713kcal 57264kcal 57815kcal 58365kcal 58916kcal 59466kcal 60017kcal 60568kcal 61118kcal 61669kcal 62220kcal 62770kcal 63321kcal 63871kcal 64422kcal 64973kcal 65523kcal 66074kcal 66625kcal 67175kcal 67726kcal 68276kcal 68827kcal 69378kcal 69928kcal 70479kcal 71029kcal 71580kcal 72131kcal 72681kcal 73232kcal 73783kcal 74333kcal 74884kcal 75434kcal 75985kcal 76536kcal 77086kcal 77637kcal 78188kcal 78738kcal 79289kcal 79839kcal 80390kcal 80941kcal 81491kcal 82042kcal 82593kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 8379kcal 8618kcal 8857kcal 9097kcal 9336kcal 9576kcal 9815kcal 10054kcal 10294kcal 10533kcal 10773kcal 11012kcal 11251kcal 11491kcal 11730kcal 11970kcal 12209kcal 12448kcal 12688kcal 12927kcal 13167kcal 13406kcal 13645kcal 13885kcal 14124kcal 14364kcal 14603kcal 14842kcal 15082kcal 15321kcal 15561kcal 15800kcal 16039kcal 16279kcal 16518kcal 16758kcal 16997kcal 17236kcal 17476kcal 17715kcal 17955kcal 18194kcal 18433kcal 18673kcal 18912kcal 19152kcal 19391kcal 19630kcal 19870kcal 20109kcal 20349kcal 20588kcal 20827kcal 21067kcal 21306kcal 21546kcal 21785kcal 22024kcal 22264kcal 22503kcal 22743kcal 22982kcal 23221kcal 23461kcal 23700kcal 23940kcal 24179kcal 24418kcal 24658kcal 24897kcal 25137kcal 25376kcal 25615kcal 25855kcal 26094kcal 26334kcal 26573kcal 26812kcal 27052kcal 27291kcal 27531kcal 27770kcal 28009kcal 28249kcal 28488kcal 28728kcal 28967kcal 29206kcal 29446kcal 29685kcal 29925kcal 30164kcal 30403kcal 30643kcal 30882kcal 31122kcal 31361kcal 31600kcal 31840kcal 32079kcal 32319kcal 32558kcal 32797kcal 33037kcal 33276kcal 33516kcal 33755kcal 33994kcal 34234kcal 34473kcal 34713kcal 34952kcal 35191kcal 35431kcal 35670kcal 35910kcal
自転車
(普通:20km/h)		 11172kcal 11491kcal 11810kcal 12129kcal 12448kcal 12768kcal 13087kcal 13406kcal 13725kcal 14044kcal 14364kcal 14683kcal 15002kcal 15321kcal 15640kcal 15960kcal 16279kcal 16598kcal 16917kcal 17236kcal 17556kcal 17875kcal 18194kcal 18513kcal 18832kcal 19152kcal 19471kcal 19790kcal 20109kcal 20428kcal 20748kcal 21067kcal 21386kcal 21705kcal 22024kcal 22344kcal 22663kcal 22982kcal 23301kcal 23620kcal 23940kcal 24259kcal 24578kcal 24897kcal 25216kcal 25536kcal 25855kcal 26174kcal 26493kcal 26812kcal 27132kcal 27451kcal 27770kcal 28089kcal 28408kcal 28728kcal 29047kcal 29366kcal 29685kcal 30004kcal 30324kcal 30643kcal 30962kcal 31281kcal 31600kcal 31920kcal 32239kcal 32558kcal 32877kcal 33196kcal 33516kcal 33835kcal 34154kcal 34473kcal 34792kcal 35112kcal 35431kcal 35750kcal 36069kcal 36388kcal 36708kcal 37027kcal 37346kcal 37665kcal 37984kcal 38304kcal 38623kcal 38942kcal 39261kcal 39580kcal 39900kcal 40219kcal 40538kcal 40857kcal 41176kcal 41496kcal 41815kcal 42134kcal 42453kcal 42772kcal 43092kcal 43411kcal 43730kcal 44049kcal 44368kcal 44688kcal 45007kcal 45326kcal 45645kcal 45964kcal 46284kcal 46603kcal 46922kcal 47241kcal 47560kcal 47880kcal
自転車
(速め:24km/h)		 13965kcal 14364kcal 14763kcal 15162kcal 15561kcal 15960kcal 16359kcal 16758kcal 17157kcal 17556kcal 17955kcal 18354kcal 18753kcal 19152kcal 19551kcal 19950kcal 20349kcal 20748kcal 21147kcal 21546kcal 21945kcal 22344kcal 22743kcal 23142kcal 23541kcal 23940kcal 24339kcal 24738kcal 25137kcal 25536kcal 25935kcal 26334kcal 26733kcal 27132kcal 27531kcal 27930kcal 28329kcal 28728kcal 29127kcal 29526kcal 29925kcal 30324kcal 30723kcal 31122kcal 31521kcal 31920kcal 32319kcal 32718kcal 33117kcal 33516kcal 33915kcal 34314kcal 34713kcal 35112kcal 35511kcal 35910kcal 36309kcal 36708kcal 37107kcal 37506kcal 37905kcal 38304kcal 38703kcal 39102kcal 39501kcal 39900kcal 40299kcal 40698kcal 41097kcal 41496kcal 41895kcal 42294kcal 42693kcal 43092kcal 43491kcal 43890kcal 44289kcal 44688kcal 45087kcal 45486kcal 45885kcal 46284kcal 46683kcal 47082kcal 47481kcal 47880kcal 48279kcal 48678kcal 49077kcal 49476kcal 49875kcal 50274kcal 50673kcal 51072kcal 51471kcal 51870kcal 52269kcal 52668kcal 53067kcal 53466kcal 53865kcal 54264kcal 54663kcal 55062kcal 55461kcal 55860kcal 56259kcal 56658kcal 57057kcal 57456kcal 57855kcal 58254kcal 58653kcal 59052kcal 59451kcal 59850kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

38時間の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 5306kcal 5458kcal 5609kcal 5761kcal 5913kcal 6064kcal 6216kcal 6368kcal 6519kcal 6671kcal 6822kcal 6974kcal 7126kcal 7277kcal 7429kcal 7581kcal 7732kcal 7884kcal 8035kcal 8187kcal 8339kcal 8490kcal 8642kcal 8793kcal 8945kcal 9097kcal 9248kcal 9400kcal 9552kcal 9703kcal 9855kcal 10006kcal 10158kcal 10310kcal 10461kcal 10613kcal 10765kcal 10916kcal 11068kcal 11219kcal 11371kcal 11523kcal 11674kcal 11826kcal 11977kcal 12129kcal 12281kcal 12432kcal 12584kcal 12736kcal 12887kcal 13039kcal 13190kcal 13342kcal 13494kcal 13645kcal 13797kcal 13949kcal 14100kcal 14252kcal 14403kcal 14555kcal 14707kcal 14858kcal 15010kcal 15162kcal 15313kcal 15465kcal 15616kcal 15768kcal 15920kcal 16071kcal 16223kcal 16374kcal 16526kcal 16678kcal 16829kcal 16981kcal 17133kcal 17284kcal 17436kcal 17587kcal 17739kcal 17891kcal 18042kcal 18194kcal 18346kcal 18497kcal 18649kcal 18800kcal 18952kcal 19104kcal 19255kcal 19407kcal 19558kcal 19710kcal 19862kcal 20013kcal 20165kcal 20317kcal 20468kcal 20620kcal 20771kcal 20923kcal 21075kcal 21226kcal 21378kcal 21530kcal 21681kcal 21833kcal 21984kcal 22136kcal 22288kcal 22439kcal 22591kcal 22743kcal
筋トレ
背筋運動		 5306kcal 5458kcal 5609kcal 5761kcal 5913kcal 6064kcal 6216kcal 6368kcal 6519kcal 6671kcal 6822kcal 6974kcal 7126kcal 7277kcal 7429kcal 7581kcal 7732kcal 7884kcal 8035kcal 8187kcal 8339kcal 8490kcal 8642kcal 8793kcal 8945kcal 9097kcal 9248kcal 9400kcal 9552kcal 9703kcal 9855kcal 10006kcal 10158kcal 10310kcal 10461kcal 10613kcal 10765kcal 10916kcal 11068kcal 11219kcal 11371kcal 11523kcal 11674kcal 11826kcal 11977kcal 12129kcal 12281kcal 12432kcal 12584kcal 12736kcal 12887kcal 13039kcal 13190kcal 13342kcal 13494kcal 13645kcal 13797kcal 13949kcal 14100kcal 14252kcal 14403kcal 14555kcal 14707kcal 14858kcal 15010kcal 15162kcal 15313kcal 15465kcal 15616kcal 15768kcal 15920kcal 16071kcal 16223kcal 16374kcal 16526kcal 16678kcal 16829kcal 16981kcal 17133kcal 17284kcal 17436kcal 17587kcal 17739kcal 17891kcal 18042kcal 18194kcal 18346kcal 18497kcal 18649kcal 18800kcal 18952kcal 19104kcal 19255kcal 19407kcal 19558kcal 19710kcal 19862kcal 20013kcal 20165kcal 20317kcal 20468kcal 20620kcal 20771kcal 20923kcal 21075kcal 21226kcal 21378kcal 21530kcal 21681kcal 21833kcal 21984kcal 22136kcal 22288kcal 22439kcal 22591kcal 22743kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5306kcal 5458kcal 5609kcal 5761kcal 5913kcal 6064kcal 6216kcal 6368kcal 6519kcal 6671kcal 6822kcal 6974kcal 7126kcal 7277kcal 7429kcal 7581kcal 7732kcal 7884kcal 8035kcal 8187kcal 8339kcal 8490kcal 8642kcal 8793kcal 8945kcal 9097kcal 9248kcal 9400kcal 9552kcal 9703kcal 9855kcal 10006kcal 10158kcal 10310kcal 10461kcal 10613kcal 10765kcal 10916kcal 11068kcal 11219kcal 11371kcal 11523kcal 11674kcal 11826kcal 11977kcal 12129kcal 12281kcal 12432kcal 12584kcal 12736kcal 12887kcal 13039kcal 13190kcal 13342kcal 13494kcal 13645kcal 13797kcal 13949kcal 14100kcal 14252kcal 14403kcal 14555kcal 14707kcal 14858kcal 15010kcal 15162kcal 15313kcal 15465kcal 15616kcal 15768kcal 15920kcal 16071kcal 16223kcal 16374kcal 16526kcal 16678kcal 16829kcal 16981kcal 17133kcal 17284kcal 17436kcal 17587kcal 17739kcal 17891kcal 18042kcal 18194kcal 18346kcal 18497kcal 18649kcal 18800kcal 18952kcal 19104kcal 19255kcal 19407kcal 19558kcal 19710kcal 19862kcal 20013kcal 20165kcal 20317kcal 20468kcal 20620kcal 20771kcal 20923kcal 21075kcal 21226kcal 21378kcal 21530kcal 21681kcal 21833kcal 21984kcal 22136kcal 22288kcal 22439kcal 22591kcal 22743kcal
筋トレ
懸垂		 5306kcal 5458kcal 5609kcal 5761kcal 5913kcal 6064kcal 6216kcal 6368kcal 6519kcal 6671kcal 6822kcal 6974kcal 7126kcal 7277kcal 7429kcal 7581kcal 7732kcal 7884kcal 8035kcal 8187kcal 8339kcal 8490kcal 8642kcal 8793kcal 8945kcal 9097kcal 9248kcal 9400kcal 9552kcal 9703kcal 9855kcal 10006kcal 10158kcal 10310kcal 10461kcal 10613kcal 10765kcal 10916kcal 11068kcal 11219kcal 11371kcal 11523kcal 11674kcal 11826kcal 11977kcal 12129kcal 12281kcal 12432kcal 12584kcal 12736kcal 12887kcal 13039kcal 13190kcal 13342kcal 13494kcal 13645kcal 13797kcal 13949kcal 14100kcal 14252kcal 14403kcal 14555kcal 14707kcal 14858kcal 15010kcal 15162kcal 15313kcal 15465kcal 15616kcal 15768kcal 15920kcal 16071kcal 16223kcal 16374kcal 16526kcal 16678kcal 16829kcal 16981kcal 17133kcal 17284kcal 17436kcal 17587kcal 17739kcal 17891kcal 18042kcal 18194kcal 18346kcal 18497kcal 18649kcal 18800kcal 18952kcal 19104kcal 19255kcal 19407kcal 19558kcal 19710kcal 19862kcal 20013kcal 20165kcal 20317kcal 20468kcal 20620kcal 20771kcal 20923kcal 21075kcal 21226kcal 21378kcal 21530kcal 21681kcal 21833kcal 21984kcal 22136kcal 22288kcal 22439kcal 22591kcal 22743kcal
筋トレ
スクワット		 6982kcal 7182kcal 7381kcal 7581kcal 7780kcal 7980kcal 8179kcal 8379kcal 8578kcal 8778kcal 8977kcal 9177kcal 9376kcal 9576kcal 9775kcal 9975kcal 10174kcal 10374kcal 10573kcal 10773kcal 10972kcal 11172kcal 11371kcal 11571kcal 11770kcal 11970kcal 12169kcal 12369kcal 12568kcal 12768kcal 12967kcal 13167kcal 13366kcal 13566kcal 13765kcal 13965kcal 14164kcal 14364kcal 14563kcal 14763kcal 14962kcal 15162kcal 15361kcal 15561kcal 15760kcal 15960kcal 16159kcal 16359kcal 16558kcal 16758kcal 16957kcal 17157kcal 17356kcal 17556kcal 17755kcal 17955kcal 18154kcal 18354kcal 18553kcal 18753kcal 18952kcal 19152kcal 19351kcal 19551kcal 19750kcal 19950kcal 20149kcal 20349kcal 20548kcal 20748kcal 20947kcal 21147kcal 21346kcal 21546kcal 21745kcal 21945kcal 22144kcal 22344kcal 22543kcal 22743kcal 22942kcal 23142kcal 23341kcal 23541kcal 23740kcal 23940kcal 24139kcal 24339kcal 24538kcal 24738kcal 24937kcal 25137kcal 25336kcal 25536kcal 25735kcal 25935kcal 26134kcal 26334kcal 26533kcal 26733kcal 26932kcal 27132kcal 27331kcal 27531kcal 27730kcal 27930kcal 28129kcal 28329kcal 28528kcal 28728kcal 28927kcal 29127kcal 29326kcal 29526kcal 29725kcal 29925kcal
ヨガ
ハタ		 4189kcal 4309kcal 4428kcal 4548kcal 4668kcal 4788kcal 4907kcal 5027kcal 5147kcal 5266kcal 5386kcal 5506kcal 5625kcal 5745kcal 5865kcal 5985kcal 6104kcal 6224kcal 6344kcal 6463kcal 6583kcal 6703kcal 6822kcal 6942kcal 7062kcal 7182kcal 7301kcal 7421kcal 7541kcal 7660kcal 7780kcal 7900kcal 8019kcal 8139kcal 8259kcal 8379kcal 8498kcal 8618kcal 8738kcal 8857kcal 8977kcal 9097kcal 9216kcal 9336kcal 9456kcal 9576kcal 9695kcal 9815kcal 9935kcal 10054kcal 10174kcal 10294kcal 10413kcal 10533kcal 10653kcal 10773kcal 10892kcal 11012kcal 11132kcal 11251kcal 11371kcal 11491kcal 11610kcal 11730kcal 11850kcal 11970kcal 12089kcal 12209kcal 12329kcal 12448kcal 12568kcal 12688kcal 12807kcal 12927kcal 13047kcal 13167kcal 13286kcal 13406kcal 13526kcal 13645kcal 13765kcal 13885kcal 14004kcal 14124kcal 14244kcal 14364kcal 14483kcal 14603kcal 14723kcal 14842kcal 14962kcal 15082kcal 15201kcal 15321kcal 15441kcal 15561kcal 15680kcal 15800kcal 15920kcal 16039kcal 16159kcal 16279kcal 16398kcal 16518kcal 16638kcal 16758kcal 16877kcal 16997kcal 17117kcal 17236kcal 17356kcal 17476kcal 17595kcal 17715kcal 17835kcal 17955kcal
ヨガ
パワー		 5586kcal 5745kcal 5905kcal 6064kcal 6224kcal 6384kcal 6543kcal 6703kcal 6862kcal 7022kcal 7182kcal 7341kcal 7501kcal 7660kcal 7820kcal 7980kcal 8139kcal 8299kcal 8458kcal 8618kcal 8778kcal 8937kcal 9097kcal 9256kcal 9416kcal 9576kcal 9735kcal 9895kcal 10054kcal 10214kcal 10374kcal 10533kcal 10693kcal 10852kcal 11012kcal 11172kcal 11331kcal 11491kcal 11650kcal 11810kcal 11970kcal 12129kcal 12289kcal 12448kcal 12608kcal 12768kcal 12927kcal 13087kcal 13246kcal 13406kcal 13566kcal 13725kcal 13885kcal 14044kcal 14204kcal 14364kcal 14523kcal 14683kcal 14842kcal 15002kcal 15162kcal 15321kcal 15481kcal 15640kcal 15800kcal 15960kcal 16119kcal 16279kcal 16438kcal 16598kcal 16758kcal 16917kcal 17077kcal 17236kcal 17396kcal 17556kcal 17715kcal 17875kcal 18034kcal 18194kcal 18354kcal 18513kcal 18673kcal 18832kcal 18992kcal 19152kcal 19311kcal 19471kcal 19630kcal 19790kcal 19950kcal 20109kcal 20269kcal 20428kcal 20588kcal 20748kcal 20907kcal 21067kcal 21226kcal 21386kcal 21546kcal 21705kcal 21865kcal 22024kcal 22184kcal 22344kcal 22503kcal 22663kcal 22822kcal 22982kcal 23142kcal 23301kcal 23461kcal 23620kcal 23780kcal 23940kcal
ダンス
ゆっくり		 6982kcal 7182kcal 7381kcal 7581kcal 7780kcal 7980kcal 8179kcal 8379kcal 8578kcal 8778kcal 8977kcal 9177kcal 9376kcal 9576kcal 9775kcal 9975kcal 10174kcal 10374kcal 10573kcal 10773kcal 10972kcal 11172kcal 11371kcal 11571kcal 11770kcal 11970kcal 12169kcal 12369kcal 12568kcal 12768kcal 12967kcal 13167kcal 13366kcal 13566kcal 13765kcal 13965kcal 14164kcal 14364kcal 14563kcal 14763kcal 14962kcal 15162kcal 15361kcal 15561kcal 15760kcal 15960kcal 16159kcal 16359kcal 16558kcal 16758kcal 16957kcal 17157kcal 17356kcal 17556kcal 17755kcal 17955kcal 18154kcal 18354kcal 18553kcal 18753kcal 18952kcal 19152kcal 19351kcal 19551kcal 19750kcal 19950kcal 20149kcal 20349kcal 20548kcal 20748kcal 20947kcal 21147kcal 21346kcal 21546kcal 21745kcal 21945kcal 22144kcal 22344kcal 22543kcal 22743kcal 22942kcal 23142kcal 23341kcal 23541kcal 23740kcal 23940kcal 24139kcal 24339kcal 24538kcal 24738kcal 24937kcal 25137kcal 25336kcal 25536kcal 25735kcal 25935kcal 26134kcal 26334kcal 26533kcal 26733kcal 26932kcal 27132kcal 27331kcal 27531kcal 27730kcal 27930kcal 28129kcal 28329kcal 28528kcal 28728kcal 28927kcal 29127kcal 29326kcal 29526kcal 29725kcal 29925kcal
ダンス
普通		 10194kcal 10485kcal 10776kcal 11068kcal 11359kcal 11650kcal 11942kcal 12233kcal 12524kcal 12815kcal 13107kcal 13398kcal 13689kcal 13980kcal 14272kcal 14563kcal 14854kcal 15146kcal 15437kcal 15728kcal 16019kcal 16311kcal 16602kcal 16893kcal 17184kcal 17476kcal 17767kcal 18058kcal 18350kcal 18641kcal 18932kcal 19223kcal 19515kcal 19806kcal 20097kcal 20388kcal 20680kcal 20971kcal 21262kcal 21553kcal 21845kcal 22136kcal 22427kcal 22719kcal 23010kcal 23301kcal 23592kcal 23884kcal 24175kcal 24466kcal 24757kcal 25049kcal 25340kcal 25631kcal 25923kcal 26214kcal 26505kcal 26796kcal 27088kcal 27379kcal 27670kcal 27961kcal 28253kcal 28544kcal 28835kcal 29127kcal 29418kcal 29709kcal 30000kcal 30292kcal 30583kcal 30874kcal 31165kcal 31457kcal 31748kcal 32039kcal 32330kcal 32622kcal 32913kcal 33204kcal 33496kcal 33787kcal 34078kcal 34369kcal 34661kcal 34952kcal 35243kcal 35534kcal 35826kcal 36117kcal 36408kcal 36700kcal 36991kcal 37282kcal 37573kcal 37865kcal 38156kcal 38447kcal 38738kcal 39030kcal 39321kcal 39612kcal 39903kcal 40195kcal 40486kcal 40777kcal 41069kcal 41360kcal 41651kcal 41942kcal 42234kcal 42525kcal 42816kcal 43107kcal 43399kcal 43690kcal
ダンス
激しい		 12568kcal 12927kcal 13286kcal 13645kcal 14004kcal 14364kcal 14723kcal 15082kcal 15441kcal 15800kcal 16159kcal 16518kcal 16877kcal 17236kcal 17595kcal 17955kcal 18314kcal 18673kcal 19032kcal 19391kcal 19750kcal 20109kcal 20468kcal 20827kcal 21186kcal 21546kcal 21905kcal 22264kcal 22623kcal 22982kcal 23341kcal 23700kcal 24059kcal 24418kcal 24777kcal 25137kcal 25496kcal 25855kcal 26214kcal 26573kcal 26932kcal 27291kcal 27650kcal 28009kcal 28368kcal 28728kcal 29087kcal 29446kcal 29805kcal 30164kcal 30523kcal 30882kcal 31241kcal 31600kcal 31959kcal 32319kcal 32678kcal 33037kcal 33396kcal 33755kcal 34114kcal 34473kcal 34832kcal 35191kcal 35550kcal 35910kcal 36269kcal 36628kcal 36987kcal 37346kcal 37705kcal 38064kcal 38423kcal 38782kcal 39141kcal 39501kcal 39860kcal 40219kcal 40578kcal 40937kcal 41296kcal 41655kcal 42014kcal 42373kcal 42732kcal 43092kcal 43451kcal 43810kcal 44169kcal 44528kcal 44887kcal 45246kcal 45605kcal 45964kcal 46323kcal 46683kcal 47042kcal 47401kcal 47760kcal 48119kcal 48478kcal 48837kcal 49196kcal 49555kcal 49914kcal 50274kcal 50633kcal 50992kcal 51351kcal 51710kcal 52069kcal 52428kcal 52787kcal 53146kcal 53505kcal 53865kcal
踏み台昇降 6982kcal 7182kcal 7381kcal 7581kcal 7780kcal 7980kcal 8179kcal 8379kcal 8578kcal 8778kcal 8977kcal 9177kcal 9376kcal 9576kcal 9775kcal 9975kcal 10174kcal 10374kcal 10573kcal 10773kcal 10972kcal 11172kcal 11371kcal 11571kcal 11770kcal 11970kcal 12169kcal 12369kcal 12568kcal 12768kcal 12967kcal 13167kcal 13366kcal 13566kcal 13765kcal 13965kcal 14164kcal 14364kcal 14563kcal 14763kcal 14962kcal 15162kcal 15361kcal 15561kcal 15760kcal 15960kcal 16159kcal 16359kcal 16558kcal 16758kcal 16957kcal 17157kcal 17356kcal 17556kcal 17755kcal 17955kcal 18154kcal 18354kcal 18553kcal 18753kcal 18952kcal 19152kcal 19351kcal 19551kcal 19750kcal 19950kcal 20149kcal 20349kcal 20548kcal 20748kcal 20947kcal 21147kcal 21346kcal 21546kcal 21745kcal 21945kcal 22144kcal 22344kcal 22543kcal 22743kcal 22942kcal 23142kcal 23341kcal 23541kcal 23740kcal 23940kcal 24139kcal 24339kcal 24538kcal 24738kcal 24937kcal 25137kcal 25336kcal 25536kcal 25735kcal 25935kcal 26134kcal 26334kcal 26533kcal 26733kcal 26932kcal 27132kcal 27331kcal 27531kcal 27730kcal 27930kcal 28129kcal 28329kcal 28528kcal 28728kcal 28927kcal 29127kcal 29326kcal 29526kcal 29725kcal 29925kcal
トランポリン
ゆっくり		 4887kcal 5027kcal 5167kcal 5306kcal 5446kcal 5586kcal 5725kcal 5865kcal 6004kcal 6144kcal 6284kcal 6423kcal 6563kcal 6703kcal 6842kcal 6982kcal 7122kcal 7261kcal 7401kcal 7541kcal 7680kcal 7820kcal 7960kcal 8099kcal 8239kcal 8379kcal 8518kcal 8658kcal 8797kcal 8937kcal 9077kcal 9216kcal 9356kcal 9496kcal 9635kcal 9775kcal 9915kcal 10054kcal 10194kcal 10334kcal 10473kcal 10613kcal 10753kcal 10892kcal 11032kcal 11172kcal 11311kcal 11451kcal 11590kcal 11730kcal 11870kcal 12009kcal 12149kcal 12289kcal 12428kcal 12568kcal 12708kcal 12847kcal 12987kcal 13127kcal 13266kcal 13406kcal 13546kcal 13685kcal 13825kcal 13965kcal 14104kcal 14244kcal 14383kcal 14523kcal 14663kcal 14802kcal 14942kcal 15082kcal 15221kcal 15361kcal 15501kcal 15640kcal 15780kcal 15920kcal 16059kcal 16199kcal 16339kcal 16478kcal 16618kcal 16758kcal 16897kcal 17037kcal 17176kcal 17316kcal 17456kcal 17595kcal 17735kcal 17875kcal 18014kcal 18154kcal 18294kcal 18433kcal 18573kcal 18713kcal 18852kcal 18992kcal 19132kcal 19271kcal 19411kcal 19551kcal 19690kcal 19830kcal 19969kcal 20109kcal 20249kcal 20388kcal 20528kcal 20668kcal 20807kcal 20947kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6284kcal 6463kcal 6643kcal 6822kcal 7002kcal 7182kcal 7361kcal 7541kcal 7720kcal 7900kcal 8079kcal 8259kcal 8438kcal 8618kcal 8797kcal 8977kcal 9157kcal 9336kcal 9516kcal 9695kcal 9875kcal 10054kcal 10234kcal 10413kcal 10593kcal 10773kcal 10952kcal 11132kcal 11311kcal 11491kcal 11670kcal 11850kcal 12029kcal 12209kcal 12388kcal 12568kcal 12748kcal 12927kcal 13107kcal 13286kcal 13466kcal 13645kcal 13825kcal 14004kcal 14184kcal 14364kcal 14543kcal 14723kcal 14902kcal 15082kcal 15261kcal 15441kcal 15620kcal 15800kcal 15979kcal 16159kcal 16339kcal 16518kcal 16698kcal 16877kcal 17057kcal 17236kcal 17416kcal 17595kcal 17775kcal 17955kcal 18134kcal 18314kcal 18493kcal 18673kcal 18852kcal 19032kcal 19211kcal 19391kcal 19570kcal 19750kcal 19930kcal 20109kcal 20289kcal 20468kcal 20648kcal 20827kcal 21007kcal 21186kcal 21366kcal 21546kcal 21725kcal 21905kcal 22084kcal 22264kcal 22443kcal 22623kcal 22802kcal 22982kcal 23161kcal 23341kcal 23521kcal 23700kcal 23880kcal 24059kcal 24239kcal 24418kcal 24598kcal 24777kcal 24957kcal 25137kcal 25316kcal 25496kcal 25675kcal 25855kcal 26034kcal 26214kcal 26393kcal 26573kcal 26752kcal 26932kcal
HIIT
ジャンプなし		 6982kcal 7182kcal 7381kcal 7581kcal 7780kcal 7980kcal 8179kcal 8379kcal 8578kcal 8778kcal 8977kcal 9177kcal 9376kcal 9576kcal 9775kcal 9975kcal 10174kcal 10374kcal 10573kcal 10773kcal 10972kcal 11172kcal 11371kcal 11571kcal 11770kcal 11970kcal 12169kcal 12369kcal 12568kcal 12768kcal 12967kcal 13167kcal 13366kcal 13566kcal 13765kcal 13965kcal 14164kcal 14364kcal 14563kcal 14763kcal 14962kcal 15162kcal 15361kcal 15561kcal 15760kcal 15960kcal 16159kcal 16359kcal 16558kcal 16758kcal 16957kcal 17157kcal 17356kcal 17556kcal 17755kcal 17955kcal 18154kcal 18354kcal 18553kcal 18753kcal 18952kcal 19152kcal 19351kcal 19551kcal 19750kcal 19950kcal 20149kcal 20349kcal 20548kcal 20748kcal 20947kcal 21147kcal 21346kcal 21546kcal 21745kcal 21945kcal 22144kcal 22344kcal 22543kcal 22743kcal 22942kcal 23142kcal 23341kcal 23541kcal 23740kcal 23940kcal 24139kcal 24339kcal 24538kcal 24738kcal 24937kcal 25137kcal 25336kcal 25536kcal 25735kcal 25935kcal 26134kcal 26334kcal 26533kcal 26733kcal 26932kcal 27132kcal 27331kcal 27531kcal 27730kcal 27930kcal 28129kcal 28329kcal 28528kcal 28728kcal 28927kcal 29127kcal 29326kcal 29526kcal 29725kcal 29925kcal
HIIT
ジャンプあり		 11172kcal 11491kcal 11810kcal 12129kcal 12448kcal 12768kcal 13087kcal 13406kcal 13725kcal 14044kcal 14364kcal 14683kcal 15002kcal 15321kcal 15640kcal 15960kcal 16279kcal 16598kcal 16917kcal 17236kcal 17556kcal 17875kcal 18194kcal 18513kcal 18832kcal 19152kcal 19471kcal 19790kcal 20109kcal 20428kcal 20748kcal 21067kcal 21386kcal 21705kcal 22024kcal 22344kcal 22663kcal 22982kcal 23301kcal 23620kcal 23940kcal 24259kcal 24578kcal 24897kcal 25216kcal 25536kcal 25855kcal 26174kcal 26493kcal 26812kcal 27132kcal 27451kcal 27770kcal 28089kcal 28408kcal 28728kcal 29047kcal 29366kcal 29685kcal 30004kcal 30324kcal 30643kcal 30962kcal 31281kcal 31600kcal 31920kcal 32239kcal 32558kcal 32877kcal 33196kcal 33516kcal 33835kcal 34154kcal 34473kcal 34792kcal 35112kcal 35431kcal 35750kcal 36069kcal 36388kcal 36708kcal 37027kcal 37346kcal 37665kcal 37984kcal 38304kcal 38623kcal 38942kcal 39261kcal 39580kcal 39900kcal 40219kcal 40538kcal 40857kcal 41176kcal 41496kcal 41815kcal 42134kcal 42453kcal 42772kcal 43092kcal 43411kcal 43730kcal 44049kcal 44368kcal 44688kcal 45007kcal 45326kcal 45645kcal 45964kcal 46284kcal 46603kcal 46922kcal 47241kcal 47560kcal 47880kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

38時間の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 4189kcal 4309kcal 4428kcal 4548kcal 4668kcal 4788kcal 4907kcal 5027kcal 5147kcal 5266kcal 5386kcal 5506kcal 5625kcal 5745kcal 5865kcal 5985kcal 6104kcal 6224kcal 6344kcal 6463kcal 6583kcal 6703kcal 6822kcal 6942kcal 7062kcal 7182kcal 7301kcal 7421kcal 7541kcal 7660kcal 7780kcal 7900kcal 8019kcal 8139kcal 8259kcal 8379kcal 8498kcal 8618kcal 8738kcal 8857kcal 8977kcal 9097kcal 9216kcal 9336kcal 9456kcal 9576kcal 9695kcal 9815kcal 9935kcal 10054kcal 10174kcal 10294kcal 10413kcal 10533kcal 10653kcal 10773kcal 10892kcal 11012kcal 11132kcal 11251kcal 11371kcal 11491kcal 11610kcal 11730kcal 11850kcal 11970kcal 12089kcal 12209kcal 12329kcal 12448kcal 12568kcal 12688kcal 12807kcal 12927kcal 13047kcal 13167kcal 13286kcal 13406kcal 13526kcal 13645kcal 13765kcal 13885kcal 14004kcal 14124kcal 14244kcal 14364kcal 14483kcal 14603kcal 14723kcal 14842kcal 14962kcal 15082kcal 15201kcal 15321kcal 15441kcal 15561kcal 15680kcal 15800kcal 15920kcal 16039kcal 16159kcal 16279kcal 16398kcal 16518kcal 16638kcal 16758kcal 16877kcal 16997kcal 17117kcal 17236kcal 17356kcal 17476kcal 17595kcal 17715kcal 17835kcal 17955kcal
料理全般 4887kcal 5027kcal 5167kcal 5306kcal 5446kcal 5586kcal 5725kcal 5865kcal 6004kcal 6144kcal 6284kcal 6423kcal 6563kcal 6703kcal 6842kcal 6982kcal 7122kcal 7261kcal 7401kcal 7541kcal 7680kcal 7820kcal 7960kcal 8099kcal 8239kcal 8379kcal 8518kcal 8658kcal 8797kcal 8937kcal 9077kcal 9216kcal 9356kcal 9496kcal 9635kcal 9775kcal 9915kcal 10054kcal 10194kcal 10334kcal 10473kcal 10613kcal 10753kcal 10892kcal 11032kcal 11172kcal 11311kcal 11451kcal 11590kcal 11730kcal 11870kcal 12009kcal 12149kcal 12289kcal 12428kcal 12568kcal 12708kcal 12847kcal 12987kcal 13127kcal 13266kcal 13406kcal 13546kcal 13685kcal 13825kcal 13965kcal 14104kcal 14244kcal 14383kcal 14523kcal 14663kcal 14802kcal 14942kcal 15082kcal 15221kcal 15361kcal 15501kcal 15640kcal 15780kcal 15920kcal 16059kcal 16199kcal 16339kcal 16478kcal 16618kcal 16758kcal 16897kcal 17037kcal 17176kcal 17316kcal 17456kcal 17595kcal 17735kcal 17875kcal 18014kcal 18154kcal 18294kcal 18433kcal 18573kcal 18713kcal 18852kcal 18992kcal 19132kcal 19271kcal 19411kcal 19551kcal 19690kcal 19830kcal 19969kcal 20109kcal 20249kcal 20388kcal 20528kcal 20668kcal 20807kcal 20947kcal
掃除機をかける 4608kcal 4740kcal 4871kcal 5003kcal 5135kcal 5266kcal 5398kcal 5530kcal 5661kcal 5793kcal 5925kcal 6056kcal 6188kcal 6320kcal 6451kcal 6583kcal 6715kcal 6846kcal 6978kcal 7110kcal 7241kcal 7373kcal 7505kcal 7636kcal 7768kcal 7900kcal 8031kcal 8163kcal 8295kcal 8426kcal 8558kcal 8690kcal 8821kcal 8953kcal 9085kcal 9216kcal 9348kcal 9480kcal 9611kcal 9743kcal 9875kcal 10006kcal 10138kcal 10270kcal 10401kcal 10533kcal 10665kcal 10796kcal 10928kcal 11060kcal 11191kcal 11323kcal 11455kcal 11586kcal 11718kcal 11850kcal 11981kcal 12113kcal 12245kcal 12376kcal 12508kcal 12640kcal 12771kcal 12903kcal 13035kcal 13167kcal 13298kcal 13430kcal 13562kcal 13693kcal 13825kcal 13957kcal 14088kcal 14220kcal 14352kcal 14483kcal 14615kcal 14747kcal 14878kcal 15010kcal 15142kcal 15273kcal 15405kcal 15537kcal 15668kcal 15800kcal 15932kcal 16063kcal 16195kcal 16327kcal 16458kcal 16590kcal 16722kcal 16853kcal 16985kcal 17117kcal 17248kcal 17380kcal 17512kcal 17643kcal 17775kcal 17907kcal 18038kcal 18170kcal 18302kcal 18433kcal 18565kcal 18697kcal 18828kcal 18960kcal 19092kcal 19223kcal 19355kcal 19487kcal 19618kcal 19750kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4887kcal 5027kcal 5167kcal 5306kcal 5446kcal 5586kcal 5725kcal 5865kcal 6004kcal 6144kcal 6284kcal 6423kcal 6563kcal 6703kcal 6842kcal 6982kcal 7122kcal 7261kcal 7401kcal 7541kcal 7680kcal 7820kcal 7960kcal 8099kcal 8239kcal 8379kcal 8518kcal 8658kcal 8797kcal 8937kcal 9077kcal 9216kcal 9356kcal 9496kcal 9635kcal 9775kcal 9915kcal 10054kcal 10194kcal 10334kcal 10473kcal 10613kcal 10753kcal 10892kcal 11032kcal 11172kcal 11311kcal 11451kcal 11590kcal 11730kcal 11870kcal 12009kcal 12149kcal 12289kcal 12428kcal 12568kcal 12708kcal 12847kcal 12987kcal 13127kcal 13266kcal 13406kcal 13546kcal 13685kcal 13825kcal 13965kcal 14104kcal 14244kcal 14383kcal 14523kcal 14663kcal 14802kcal 14942kcal 15082kcal 15221kcal 15361kcal 15501kcal 15640kcal 15780kcal 15920kcal 16059kcal 16199kcal 16339kcal 16478kcal 16618kcal 16758kcal 16897kcal 17037kcal 17176kcal 17316kcal 17456kcal 17595kcal 17735kcal 17875kcal 18014kcal 18154kcal 18294kcal 18433kcal 18573kcal 18713kcal 18852kcal 18992kcal 19132kcal 19271kcal 19411kcal 19551kcal 19690kcal 19830kcal 19969kcal 20109kcal 20249kcal 20388kcal 20528kcal 20668kcal 20807kcal 20947kcal
部屋の片づけ全般 6703kcal 6894kcal 7086kcal 7277kcal 7469kcal 7660kcal 7852kcal 8043kcal 8235kcal 8426kcal 8618kcal 8809kcal 9001kcal 9192kcal 9384kcal 9576kcal 9767kcal 9959kcal 10150kcal 10342kcal 10533kcal 10725kcal 10916kcal 11108kcal 11299kcal 11491kcal 11682kcal 11874kcal 12065kcal 12257kcal 12448kcal 12640kcal 12831kcal 13023kcal 13214kcal 13406kcal 13597kcal 13789kcal 13980kcal 14172kcal 14364kcal 14555kcal 14747kcal 14938kcal 15130kcal 15321kcal 15513kcal 15704kcal 15896kcal 16087kcal 16279kcal 16470kcal 16662kcal 16853kcal 17045kcal 17236kcal 17428kcal 17619kcal 17811kcal 18002kcal 18194kcal 18385kcal 18577kcal 18768kcal 18960kcal 19152kcal 19343kcal 19535kcal 19726kcal 19918kcal 20109kcal 20301kcal 20492kcal 20684kcal 20875kcal 21067kcal 21258kcal 21450kcal 21641kcal 21833kcal 22024kcal 22216kcal 22407kcal 22599kcal 22790kcal 22982kcal 23173kcal 23365kcal 23556kcal 23748kcal 23940kcal 24131kcal 24323kcal 24514kcal 24706kcal 24897kcal 25089kcal 25280kcal 25472kcal 25663kcal 25855kcal 26046kcal 26238kcal 26429kcal 26621kcal 26812kcal 27004kcal 27195kcal 27387kcal 27578kcal 27770kcal 27961kcal 28153kcal 28344kcal 28536kcal 28728kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2793kcal 2872kcal 2952kcal 3032kcal 3112kcal 3192kcal 3271kcal 3351kcal 3431kcal 3511kcal 3591kcal 3670kcal 3750kcal 3830kcal 3910kcal 3990kcal 4069kcal 4149kcal 4229kcal 4309kcal 4389kcal 4468kcal 4548kcal 4628kcal 4708kcal 4788kcal 4867kcal 4947kcal 5027kcal 5107kcal 5187kcal 5266kcal 5346kcal 5426kcal 5506kcal 5586kcal 5665kcal 5745kcal 5825kcal 5905kcal 5985kcal 6064kcal 6144kcal 6224kcal 6304kcal 6384kcal 6463kcal 6543kcal 6623kcal 6703kcal 6783kcal 6862kcal 6942kcal 7022kcal 7102kcal 7182kcal 7261kcal 7341kcal 7421kcal 7501kcal 7581kcal 7660kcal 7740kcal 7820kcal 7900kcal 7980kcal 8059kcal 8139kcal 8219kcal 8299kcal 8379kcal 8458kcal 8538kcal 8618kcal 8698kcal 8778kcal 8857kcal 8937kcal 9017kcal 9097kcal 9177kcal 9256kcal 9336kcal 9416kcal 9496kcal 9576kcal 9655kcal 9735kcal 9815kcal 9895kcal 9975kcal 10054kcal 10134kcal 10214kcal 10294kcal 10374kcal 10453kcal 10533kcal 10613kcal 10693kcal 10773kcal 10852kcal 10932kcal 11012kcal 11092kcal 11172kcal 11251kcal 11331kcal 11411kcal 11491kcal 11571kcal 11650kcal 11730kcal 11810kcal 11890kcal 11970kcal
トイレ 2513kcal 2585kcal 2657kcal 2729kcal 2800kcal 2872kcal 2944kcal 3016kcal 3088kcal 3160kcal 3231kcal 3303kcal 3375kcal 3447kcal 3519kcal 3591kcal 3662kcal 3734kcal 3806kcal 3878kcal 3950kcal 4021kcal 4093kcal 4165kcal 4237kcal 4309kcal 4381kcal 4452kcal 4524kcal 4596kcal 4668kcal 4740kcal 4811kcal 4883kcal 4955kcal 5027kcal 5099kcal 5171kcal 5242kcal 5314kcal 5386kcal 5458kcal 5530kcal 5601kcal 5673kcal 5745kcal 5817kcal 5889kcal 5961kcal 6032kcal 6104kcal 6176kcal 6248kcal 6320kcal 6391kcal 6463kcal 6535kcal 6607kcal 6679kcal 6751kcal 6822kcal 6894kcal 6966kcal 7038kcal 7110kcal 7182kcal 7253kcal 7325kcal 7397kcal 7469kcal 7541kcal 7612kcal 7684kcal 7756kcal 7828kcal 7900kcal 7972kcal 8043kcal 8115kcal 8187kcal 8259kcal 8331kcal 8402kcal 8474kcal 8546kcal 8618kcal 8690kcal 8762kcal 8833kcal 8905kcal 8977kcal 9049kcal 9121kcal 9192kcal 9264kcal 9336kcal 9408kcal 9480kcal 9552kcal 9623kcal 9695kcal 9767kcal 9839kcal 9911kcal 9982kcal 10054kcal 10126kcal 10198kcal 10270kcal 10342kcal 10413kcal 10485kcal 10557kcal 10629kcal 10701kcal 10773kcal
風呂でシャワー 2793kcal 2872kcal 2952kcal 3032kcal 3112kcal 3192kcal 3271kcal 3351kcal 3431kcal 3511kcal 3591kcal 3670kcal 3750kcal 3830kcal 3910kcal 3990kcal 4069kcal 4149kcal 4229kcal 4309kcal 4389kcal 4468kcal 4548kcal 4628kcal 4708kcal 4788kcal 4867kcal 4947kcal 5027kcal 5107kcal 5187kcal 5266kcal 5346kcal 5426kcal 5506kcal 5586kcal 5665kcal 5745kcal 5825kcal 5905kcal 5985kcal 6064kcal 6144kcal 6224kcal 6304kcal 6384kcal 6463kcal 6543kcal 6623kcal 6703kcal 6783kcal 6862kcal 6942kcal 7022kcal 7102kcal 7182kcal 7261kcal 7341kcal 7421kcal 7501kcal 7581kcal 7660kcal 7740kcal 7820kcal 7900kcal 7980kcal 8059kcal 8139kcal 8219kcal 8299kcal 8379kcal 8458kcal 8538kcal 8618kcal 8698kcal 8778kcal 8857kcal 8937kcal 9017kcal 9097kcal 9177kcal 9256kcal 9336kcal 9416kcal 9496kcal 9576kcal 9655kcal 9735kcal 9815kcal 9895kcal 9975kcal 10054kcal 10134kcal 10214kcal 10294kcal 10374kcal 10453kcal 10533kcal 10613kcal 10693kcal 10773kcal 10852kcal 10932kcal 11012kcal 11092kcal 11172kcal 11251kcal 11331kcal 11411kcal 11491kcal 11571kcal 11650kcal 11730kcal 11810kcal 11890kcal 11970kcal
風呂で入浴 2094kcal 2154kcal 2214kcal 2274kcal 2334kcal 2394kcal 2453kcal 2513kcal 2573kcal 2633kcal 2693kcal 2753kcal 2812kcal 2872kcal 2932kcal 2992kcal 3052kcal 3112kcal 3172kcal 3231kcal 3291kcal 3351kcal 3411kcal 3471kcal 3531kcal 3591kcal 3650kcal 3710kcal 3770kcal 3830kcal 3890kcal 3950kcal 4009kcal 4069kcal 4129kcal 4189kcal 4249kcal 4309kcal 4369kcal 4428kcal 4488kcal 4548kcal 4608kcal 4668kcal 4728kcal 4788kcal 4847kcal 4907kcal 4967kcal 5027kcal 5087kcal 5147kcal 5206kcal 5266kcal 5326kcal 5386kcal 5446kcal 5506kcal 5566kcal 5625kcal 5685kcal 5745kcal 5805kcal 5865kcal 5925kcal 5985kcal 6044kcal 6104kcal 6164kcal 6224kcal 6284kcal 6344kcal 6403kcal 6463kcal 6523kcal 6583kcal 6643kcal 6703kcal 6763kcal 6822kcal 6882kcal 6942kcal 7002kcal 7062kcal 7122kcal 7182kcal 7241kcal 7301kcal 7361kcal 7421kcal 7481kcal 7541kcal 7600kcal 7660kcal 7720kcal 7780kcal 7840kcal 7900kcal 7960kcal 8019kcal 8079kcal 8139kcal 8199kcal 8259kcal 8319kcal 8379kcal 8438kcal 8498kcal 8558kcal 8618kcal 8678kcal 8738kcal 8797kcal 8857kcal 8917kcal 8977kcal
デスクワーク 1815kcal 1867kcal 1919kcal 1971kcal 2022kcal 2074kcal 2126kcal 2178kcal 2230kcal 2282kcal 2334kcal 2386kcal 2437kcal 2489kcal 2541kcal 2593kcal 2645kcal 2697kcal 2749kcal 2800kcal 2852kcal 2904kcal 2956kcal 3008kcal 3060kcal 3112kcal 3164kcal 3215kcal 3267kcal 3319kcal 3371kcal 3423kcal 3475kcal 3527kcal 3579kcal 3630kcal 3682kcal 3734kcal 3786kcal 3838kcal 3890kcal 3942kcal 3993kcal 4045kcal 4097kcal 4149kcal 4201kcal 4253kcal 4305kcal 4357kcal 4408kcal 4460kcal 4512kcal 4564kcal 4616kcal 4668kcal 4720kcal 4772kcal 4823kcal 4875kcal 4927kcal 4979kcal 5031kcal 5083kcal 5135kcal 5187kcal 5238kcal 5290kcal 5342kcal 5394kcal 5446kcal 5498kcal 5550kcal 5601kcal 5653kcal 5705kcal 5757kcal 5809kcal 5861kcal 5913kcal 5965kcal 6016kcal 6068kcal 6120kcal 6172kcal 6224kcal 6276kcal 6328kcal 6380kcal 6431kcal 6483kcal 6535kcal 6587kcal 6639kcal 6691kcal 6743kcal 6794kcal 6846kcal 6898kcal 6950kcal 7002kcal 7054kcal 7106kcal 7158kcal 7209kcal 7261kcal 7313kcal 7365kcal 7417kcal 7469kcal 7521kcal 7573kcal 7624kcal 7676kcal 7728kcal 7780kcal
立って仕事をする 2513kcal 2585kcal 2657kcal 2729kcal 2800kcal 2872kcal 2944kcal 3016kcal 3088kcal 3160kcal 3231kcal 3303kcal 3375kcal 3447kcal 3519kcal 3591kcal 3662kcal 3734kcal 3806kcal 3878kcal 3950kcal 4021kcal 4093kcal 4165kcal 4237kcal 4309kcal 4381kcal 4452kcal 4524kcal 4596kcal 4668kcal 4740kcal 4811kcal 4883kcal 4955kcal 5027kcal 5099kcal 5171kcal 5242kcal 5314kcal 5386kcal 5458kcal 5530kcal 5601kcal 5673kcal 5745kcal 5817kcal 5889kcal 5961kcal 6032kcal 6104kcal 6176kcal 6248kcal 6320kcal 6391kcal 6463kcal 6535kcal 6607kcal 6679kcal 6751kcal 6822kcal 6894kcal 6966kcal 7038kcal 7110kcal 7182kcal 7253kcal 7325kcal 7397kcal 7469kcal 7541kcal 7612kcal 7684kcal 7756kcal 7828kcal 7900kcal 7972kcal 8043kcal 8115kcal 8187kcal 8259kcal 8331kcal 8402kcal 8474kcal 8546kcal 8618kcal 8690kcal 8762kcal 8833kcal 8905kcal 8977kcal 9049kcal 9121kcal 9192kcal 9264kcal 9336kcal 9408kcal 9480kcal 9552kcal 9623kcal 9695kcal 9767kcal 9839kcal 9911kcal 9982kcal 10054kcal 10126kcal 10198kcal 10270kcal 10342kcal 10413kcal 10485kcal 10557kcal 10629kcal 10701kcal 10773kcal
体をよく動かす仕事 4189kcal 4309kcal 4428kcal 4548kcal 4668kcal 4788kcal 4907kcal 5027kcal 5147kcal 5266kcal 5386kcal 5506kcal 5625kcal 5745kcal 5865kcal 5985kcal 6104kcal 6224kcal 6344kcal 6463kcal 6583kcal 6703kcal 6822kcal 6942kcal 7062kcal 7182kcal 7301kcal 7421kcal 7541kcal 7660kcal 7780kcal 7900kcal 8019kcal 8139kcal 8259kcal 8379kcal 8498kcal 8618kcal 8738kcal 8857kcal 8977kcal 9097kcal 9216kcal 9336kcal 9456kcal 9576kcal 9695kcal 9815kcal 9935kcal 10054kcal 10174kcal 10294kcal 10413kcal 10533kcal 10653kcal 10773kcal 10892kcal 11012kcal 11132kcal 11251kcal 11371kcal 11491kcal 11610kcal 11730kcal 11850kcal 11970kcal 12089kcal 12209kcal 12329kcal 12448kcal 12568kcal 12688kcal 12807kcal 12927kcal 13047kcal 13167kcal 13286kcal 13406kcal 13526kcal 13645kcal 13765kcal 13885kcal 14004kcal 14124kcal 14244kcal 14364kcal 14483kcal 14603kcal 14723kcal 14842kcal 14962kcal 15082kcal 15201kcal 15321kcal 15441kcal 15561kcal 15680kcal 15800kcal 15920kcal 16039kcal 16159kcal 16279kcal 16398kcal 16518kcal 16638kcal 16758kcal 16877kcal 16997kcal 17117kcal 17236kcal 17356kcal 17476kcal 17595kcal 17715kcal 17835kcal 17955kcal
電車バスに乗車 1815kcal 1867kcal 1919kcal 1971kcal 2022kcal 2074kcal 2126kcal 2178kcal 2230kcal 2282kcal 2334kcal 2386kcal 2437kcal 2489kcal 2541kcal 2593kcal 2645kcal 2697kcal 2749kcal 2800kcal 2852kcal 2904kcal 2956kcal 3008kcal 3060kcal 3112kcal 3164kcal 3215kcal 3267kcal 3319kcal 3371kcal 3423kcal 3475kcal 3527kcal 3579kcal 3630kcal 3682kcal 3734kcal 3786kcal 3838kcal 3890kcal 3942kcal 3993kcal 4045kcal 4097kcal 4149kcal 4201kcal 4253kcal 4305kcal 4357kcal 4408kcal 4460kcal 4512kcal 4564kcal 4616kcal 4668kcal 4720kcal 4772kcal 4823kcal 4875kcal 4927kcal 4979kcal 5031kcal 5083kcal 5135kcal 5187kcal 5238kcal 5290kcal 5342kcal 5394kcal 5446kcal 5498kcal 5550kcal 5601kcal 5653kcal 5705kcal 5757kcal 5809kcal 5861kcal 5913kcal 5965kcal 6016kcal 6068kcal 6120kcal 6172kcal 6224kcal 6276kcal 6328kcal 6380kcal 6431kcal 6483kcal 6535kcal 6587kcal 6639kcal 6691kcal 6743kcal 6794kcal 6846kcal 6898kcal 6950kcal 7002kcal 7054kcal 7106kcal 7158kcal 7209kcal 7261kcal 7313kcal 7365kcal 7417kcal 7469kcal 7521kcal 7573kcal 7624kcal 7676kcal 7728kcal 7780kcal
自動車を運転 3491kcal 3591kcal 3690kcal 3790kcal 3890kcal 3990kcal 4089kcal 4189kcal 4289kcal 4389kcal 4488kcal 4588kcal 4688kcal 4788kcal 4887kcal 4987kcal 5087kcal 5187kcal 5286kcal 5386kcal 5486kcal 5586kcal 5685kcal 5785kcal 5885kcal 5985kcal 6084kcal 6184kcal 6284kcal 6384kcal 6483kcal 6583kcal 6683kcal 6783kcal 6882kcal 6982kcal 7082kcal 7182kcal 7281kcal 7381kcal 7481kcal 7581kcal 7680kcal 7780kcal 7880kcal 7980kcal 8079kcal 8179kcal 8279kcal 8379kcal 8478kcal 8578kcal 8678kcal 8778kcal 8877kcal 8977kcal 9077kcal 9177kcal 9276kcal 9376kcal 9476kcal 9576kcal 9675kcal 9775kcal 9875kcal 9975kcal 10074kcal 10174kcal 10274kcal 10374kcal 10473kcal 10573kcal 10673kcal 10773kcal 10872kcal 10972kcal 11072kcal 11172kcal 11271kcal 11371kcal 11471kcal 11571kcal 11670kcal 11770kcal 11870kcal 11970kcal 12069kcal 12169kcal 12269kcal 12369kcal 12468kcal 12568kcal 12668kcal 12768kcal 12867kcal 12967kcal 13067kcal 13167kcal 13266kcal 13366kcal 13466kcal 13566kcal 13665kcal 13765kcal 13865kcal 13965kcal 14064kcal 14164kcal 14264kcal 14364kcal 14463kcal 14563kcal 14663kcal 14763kcal 14862kcal 14962kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 19271kcal 19822kcal 20372kcal 20923kcal 21474kcal 22024kcal 22575kcal 23126kcal 23676kcal 24227kcal 24777kcal 25328kcal 25879kcal 26429kcal 26980kcal 27531kcal 28081kcal 28632kcal 29182kcal 29733kcal 30284kcal 30834kcal 31385kcal 31935kcal 32486kcal 33037kcal 33587kcal 34138kcal 34689kcal 35239kcal 35790kcal 36340kcal 36891kcal 37442kcal 37992kcal 38543kcal 39094kcal 39644kcal 40195kcal 40745kcal 41296kcal 41847kcal 42397kcal 42948kcal 43498kcal 44049kcal 44600kcal 45150kcal 45701kcal 46252kcal 46802kcal 47353kcal 47903kcal 48454kcal 49005kcal 49555kcal 50106kcal 50657kcal 51207kcal 51758kcal 52308kcal 52859kcal 53410kcal 53960kcal 54511kcal 55062kcal 55612kcal 56163kcal 56713kcal 57264kcal 57815kcal 58365kcal 58916kcal 59466kcal 60017kcal 60568kcal 61118kcal 61669kcal 62220kcal 62770kcal 63321kcal 63871kcal 64422kcal 64973kcal 65523kcal 66074kcal 66625kcal 67175kcal 67726kcal 68276kcal 68827kcal 69378kcal 69928kcal 70479kcal 71029kcal 71580kcal 72131kcal 72681kcal 73232kcal 73783kcal 74333kcal 74884kcal 75434kcal 75985kcal 76536kcal 77086kcal 77637kcal 78188kcal 78738kcal 79289kcal 79839kcal 80390kcal 80941kcal 81491kcal 82042kcal 82593kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 17176kcal 17667kcal 18158kcal 18649kcal 19140kcal 19630kcal 20121kcal 20612kcal 21103kcal 21593kcal 22084kcal 22575kcal 23066kcal 23556kcal 24047kcal 24538kcal 25029kcal 25520kcal 26010kcal 26501kcal 26992kcal 27483kcal 27973kcal 28464kcal 28955kcal 29446kcal 29936kcal 30427kcal 30918kcal 31409kcal 31900kcal 32390kcal 32881kcal 33372kcal 33863kcal 34353kcal 34844kcal 35335kcal 35826kcal 36316kcal 36807kcal 37298kcal 37789kcal 38280kcal 38770kcal 39261kcal 39752kcal 40243kcal 40733kcal 41224kcal 41715kcal 42206kcal 42696kcal 43187kcal 43678kcal 44169kcal 44660kcal 45150kcal 45641kcal 46132kcal 46623kcal 47113kcal 47604kcal 48095kcal 48586kcal 49077kcal 49567kcal 50058kcal 50549kcal 51040kcal 51530kcal 52021kcal 52512kcal 53003kcal 53493kcal 53984kcal 54475kcal 54966kcal 55457kcal 55947kcal 56438kcal 56929kcal 57420kcal 57910kcal 58401kcal 58892kcal 59383kcal 59873kcal 60364kcal 60855kcal 61346kcal 61837kcal 62327kcal 62818kcal 63309kcal 63800kcal 64290kcal 64781kcal 65272kcal 65763kcal 66253kcal 66744kcal 67235kcal 67726kcal 68217kcal 68707kcal 69198kcal 69689kcal 70180kcal 70670kcal 71161kcal 71652kcal 72143kcal 72633kcal 73124kcal 73615kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 16478kcal 16949kcal 17420kcal 17891kcal 18361kcal 18832kcal 19303kcal 19774kcal 20245kcal 20716kcal 21186kcal 21657kcal 22128kcal 22599kcal 23070kcal 23541kcal 24011kcal 24482kcal 24953kcal 25424kcal 25895kcal 26365kcal 26836kcal 27307kcal 27778kcal 28249kcal 28720kcal 29190kcal 29661kcal 30132kcal 30603kcal 31074kcal 31544kcal 32015kcal 32486kcal 32957kcal 33428kcal 33899kcal 34369kcal 34840kcal 35311kcal 35782kcal 36253kcal 36723kcal 37194kcal 37665kcal 38136kcal 38607kcal 39078kcal 39548kcal 40019kcal 40490kcal 40961kcal 41432kcal 41902kcal 42373kcal 42844kcal 43315kcal 43786kcal 44257kcal 44727kcal 45198kcal 45669kcal 46140kcal 46611kcal 47082kcal 47552kcal 48023kcal 48494kcal 48965kcal 49436kcal 49906kcal 50377kcal 50848kcal 51319kcal 51790kcal 52261kcal 52731kcal 53202kcal 53673kcal 54144kcal 54615kcal 55085kcal 55556kcal 56027kcal 56498kcal 56969kcal 57440kcal 57910kcal 58381kcal 58852kcal 59323kcal 59794kcal 60264kcal 60735kcal 61206kcal 61677kcal 62148kcal 62619kcal 63089kcal 63560kcal 64031kcal 64502kcal 64973kcal 65443kcal 65914kcal 66385kcal 66856kcal 67327kcal 67798kcal 68268kcal 68739kcal 69210kcal 69681kcal 70152kcal 70623kcal
水泳
(速め:全般)		 13965kcal 14364kcal 14763kcal 15162kcal 15561kcal 15960kcal 16359kcal 16758kcal 17157kcal 17556kcal 17955kcal 18354kcal 18753kcal 19152kcal 19551kcal 19950kcal 20349kcal 20748kcal 21147kcal 21546kcal 21945kcal 22344kcal 22743kcal 23142kcal 23541kcal 23940kcal 24339kcal 24738kcal 25137kcal 25536kcal 25935kcal 26334kcal 26733kcal 27132kcal 27531kcal 27930kcal 28329kcal 28728kcal 29127kcal 29526kcal 29925kcal 30324kcal 30723kcal 31122kcal 31521kcal 31920kcal 32319kcal 32718kcal 33117kcal 33516kcal 33915kcal 34314kcal 34713kcal 35112kcal 35511kcal 35910kcal 36309kcal 36708kcal 37107kcal 37506kcal 37905kcal 38304kcal 38703kcal 39102kcal 39501kcal 39900kcal 40299kcal 40698kcal 41097kcal 41496kcal 41895kcal 42294kcal 42693kcal 43092kcal 43491kcal 43890kcal 44289kcal 44688kcal 45087kcal 45486kcal 45885kcal 46284kcal 46683kcal 47082kcal 47481kcal 47880kcal 48279kcal 48678kcal 49077kcal 49476kcal 49875kcal 50274kcal 50673kcal 51072kcal 51471kcal 51870kcal 52269kcal 52668kcal 53067kcal 53466kcal 53865kcal 54264kcal 54663kcal 55062kcal 55461kcal 55860kcal 56259kcal 56658kcal 57057kcal 57456kcal 57855kcal 58254kcal 58653kcal 59052kcal 59451kcal 59850kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 13965kcal 14364kcal 14763kcal 15162kcal 15561kcal 15960kcal 16359kcal 16758kcal 17157kcal 17556kcal 17955kcal 18354kcal 18753kcal 19152kcal 19551kcal 19950kcal 20349kcal 20748kcal 21147kcal 21546kcal 21945kcal 22344kcal 22743kcal 23142kcal 23541kcal 23940kcal 24339kcal 24738kcal 25137kcal 25536kcal 25935kcal 26334kcal 26733kcal 27132kcal 27531kcal 27930kcal 28329kcal 28728kcal 29127kcal 29526kcal 29925kcal 30324kcal 30723kcal 31122kcal 31521kcal 31920kcal 32319kcal 32718kcal 33117kcal 33516kcal 33915kcal 34314kcal 34713kcal 35112kcal 35511kcal 35910kcal 36309kcal 36708kcal 37107kcal 37506kcal 37905kcal 38304kcal 38703kcal 39102kcal 39501kcal 39900kcal 40299kcal 40698kcal 41097kcal 41496kcal 41895kcal 42294kcal 42693kcal 43092kcal 43491kcal 43890kcal 44289kcal 44688kcal 45087kcal 45486kcal 45885kcal 46284kcal 46683kcal 47082kcal 47481kcal 47880kcal 48279kcal 48678kcal 49077kcal 49476kcal 49875kcal 50274kcal 50673kcal 51072kcal 51471kcal 51870kcal 52269kcal 52668kcal 53067kcal 53466kcal 53865kcal 54264kcal 54663kcal 55062kcal 55461kcal 55860kcal 56259kcal 56658kcal 57057kcal 57456kcal 57855kcal 58254kcal 58653kcal 59052kcal 59451kcal 59850kcal
自転車
(速め:24km/h)		 13965kcal 14364kcal 14763kcal 15162kcal 15561kcal 15960kcal 16359kcal 16758kcal 17157kcal 17556kcal 17955kcal 18354kcal 18753kcal 19152kcal 19551kcal 19950kcal 20349kcal 20748kcal 21147kcal 21546kcal 21945kcal 22344kcal 22743kcal 23142kcal 23541kcal 23940kcal 24339kcal 24738kcal 25137kcal 25536kcal 25935kcal 26334kcal 26733kcal 27132kcal 27531kcal 27930kcal 28329kcal 28728kcal 29127kcal 29526kcal 29925kcal 30324kcal 30723kcal 31122kcal 31521kcal 31920kcal 32319kcal 32718kcal 33117kcal 33516kcal 33915kcal 34314kcal 34713kcal 35112kcal 35511kcal 35910kcal 36309kcal 36708kcal 37107kcal 37506kcal 37905kcal 38304kcal 38703kcal 39102kcal 39501kcal 39900kcal 40299kcal 40698kcal 41097kcal 41496kcal 41895kcal 42294kcal 42693kcal 43092kcal 43491kcal 43890kcal 44289kcal 44688kcal 45087kcal 45486kcal 45885kcal 46284kcal 46683kcal 47082kcal 47481kcal 47880kcal 48279kcal 48678kcal 49077kcal 49476kcal 49875kcal 50274kcal 50673kcal 51072kcal 51471kcal 51870kcal 52269kcal 52668kcal 53067kcal 53466kcal 53865kcal 54264kcal 54663kcal 55062kcal 55461kcal 55860kcal 56259kcal 56658kcal 57057kcal 57456kcal 57855kcal 58254kcal 58653kcal 59052kcal 59451kcal 59850kcal
ダンス
激しい		 12568kcal 12927kcal 13286kcal 13645kcal 14004kcal 14364kcal 14723kcal 15082kcal 15441kcal 15800kcal 16159kcal 16518kcal 16877kcal 17236kcal 17595kcal 17955kcal 18314kcal 18673kcal 19032kcal 19391kcal 19750kcal 20109kcal 20468kcal 20827kcal 21186kcal 21546kcal 21905kcal 22264kcal 22623kcal 22982kcal 23341kcal 23700kcal 24059kcal 24418kcal 24777kcal 25137kcal 25496kcal 25855kcal 26214kcal 26573kcal 26932kcal 27291kcal 27650kcal 28009kcal 28368kcal 28728kcal 29087kcal 29446kcal 29805kcal 30164kcal 30523kcal 30882kcal 31241kcal 31600kcal 31959kcal 32319kcal 32678kcal 33037kcal 33396kcal 33755kcal 34114kcal 34473kcal 34832kcal 35191kcal 35550kcal 35910kcal 36269kcal 36628kcal 36987kcal 37346kcal 37705kcal 38064kcal 38423kcal 38782kcal 39141kcal 39501kcal 39860kcal 40219kcal 40578kcal 40937kcal 41296kcal 41655kcal 42014kcal 42373kcal 42732kcal 43092kcal 43451kcal 43810kcal 44169kcal 44528kcal 44887kcal 45246kcal 45605kcal 45964kcal 46323kcal 46683kcal 47042kcal 47401kcal 47760kcal 48119kcal 48478kcal 48837kcal 49196kcal 49555kcal 49914kcal 50274kcal 50633kcal 50992kcal 51351kcal 51710kcal 52069kcal 52428kcal 52787kcal 53146kcal 53505kcal 53865kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 12289kcal 12640kcal 12991kcal 13342kcal 13693kcal 14044kcal 14395kcal 14747kcal 15098kcal 15449kcal 15800kcal 16151kcal 16502kcal 16853kcal 17204kcal 17556kcal 17907kcal 18258kcal 18609kcal 18960kcal 19311kcal 19662kcal 20013kcal 20364kcal 20716kcal 21067kcal 21418kcal 21769kcal 22120kcal 22471kcal 22822kcal 23173kcal 23525kcal 23876kcal 24227kcal 24578kcal 24929kcal 25280kcal 25631kcal 25982kcal 26334kcal 26685kcal 27036kcal 27387kcal 27738kcal 28089kcal 28440kcal 28791kcal 29142kcal 29494kcal 29845kcal 30196kcal 30547kcal 30898kcal 31249kcal 31600kcal 31951kcal 32303kcal 32654kcal 33005kcal 33356kcal 33707kcal 34058kcal 34409kcal 34760kcal 35112kcal 35463kcal 35814kcal 36165kcal 36516kcal 36867kcal 37218kcal 37569kcal 37920kcal 38272kcal 38623kcal 38974kcal 39325kcal 39676kcal 40027kcal 40378kcal 40729kcal 41081kcal 41432kcal 41783kcal 42134kcal 42485kcal 42836kcal 43187kcal 43538kcal 43890kcal 44241kcal 44592kcal 44943kcal 45294kcal 45645kcal 45996kcal 46347kcal 46698kcal 47050kcal 47401kcal 47752kcal 48103kcal 48454kcal 48805kcal 49156kcal 49507kcal 49859kcal 50210kcal 50561kcal 50912kcal 51263kcal 51614kcal 51965kcal 52316kcal 52668kcal
水泳
(普通:全般)		 11590kcal 11922kcal 12253kcal 12584kcal 12915kcal 13246kcal 13577kcal 13909kcal 14240kcal 14571kcal 14902kcal 15233kcal 15564kcal 15896kcal 16227kcal 16558kcal 16889kcal 17220kcal 17552kcal 17883kcal 18214kcal 18545kcal 18876kcal 19207kcal 19539kcal 19870kcal 20201kcal 20532kcal 20863kcal 21194kcal 21526kcal 21857kcal 22188kcal 22519kcal 22850kcal 23181kcal 23513kcal 23844kcal 24175kcal 24506kcal 24837kcal 25168kcal 25500kcal 25831kcal 26162kcal 26493kcal 26824kcal 27155kcal 27487kcal 27818kcal 28149kcal 28480kcal 28811kcal 29142kcal 29474kcal 29805kcal 30136kcal 30467kcal 30798kcal 31129kcal 31461kcal 31792kcal 32123kcal 32454kcal 32785kcal 33117kcal 33448kcal 33779kcal 34110kcal 34441kcal 34772kcal 35104kcal 35435kcal 35766kcal 36097kcal 36428kcal 36759kcal 37091kcal 37422kcal 37753kcal 38084kcal 38415kcal 38746kcal 39078kcal 39409kcal 39740kcal 40071kcal 40402kcal 40733kcal 41065kcal 41396kcal 41727kcal 42058kcal 42389kcal 42720kcal 43052kcal 43383kcal 43714kcal 44045kcal 44376kcal 44707kcal 45039kcal 45370kcal 45701kcal 46032kcal 46363kcal 46694kcal 47026kcal 47357kcal 47688kcal 48019kcal 48350kcal 48681kcal 49013kcal 49344kcal 49675kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 11172kcal 11491kcal 11810kcal 12129kcal 12448kcal 12768kcal 13087kcal 13406kcal 13725kcal 14044kcal 14364kcal 14683kcal 15002kcal 15321kcal 15640kcal 15960kcal 16279kcal 16598kcal 16917kcal 17236kcal 17556kcal 17875kcal 18194kcal 18513kcal 18832kcal 19152kcal 19471kcal 19790kcal 20109kcal 20428kcal 20748kcal 21067kcal 21386kcal 21705kcal 22024kcal 22344kcal 22663kcal 22982kcal 23301kcal 23620kcal 23940kcal 24259kcal 24578kcal 24897kcal 25216kcal 25536kcal 25855kcal 26174kcal 26493kcal 26812kcal 27132kcal 27451kcal 27770kcal 28089kcal 28408kcal 28728kcal 29047kcal 29366kcal 29685kcal 30004kcal 30324kcal 30643kcal 30962kcal 31281kcal 31600kcal 31920kcal 32239kcal 32558kcal 32877kcal 33196kcal 33516kcal 33835kcal 34154kcal 34473kcal 34792kcal 35112kcal 35431kcal 35750kcal 36069kcal 36388kcal 36708kcal 37027kcal 37346kcal 37665kcal 37984kcal 38304kcal 38623kcal 38942kcal 39261kcal 39580kcal 39900kcal 40219kcal 40538kcal 40857kcal 41176kcal 41496kcal 41815kcal 42134kcal 42453kcal 42772kcal 43092kcal 43411kcal 43730kcal 44049kcal 44368kcal 44688kcal 45007kcal 45326kcal 45645kcal 45964kcal 46284kcal 46603kcal 46922kcal 47241kcal 47560kcal 47880kcal
山登り 11172kcal 11491kcal 11810kcal 12129kcal 12448kcal 12768kcal 13087kcal 13406kcal 13725kcal 14044kcal 14364kcal 14683kcal 15002kcal 15321kcal 15640kcal 15960kcal 16279kcal 16598kcal 16917kcal 17236kcal 17556kcal 17875kcal 18194kcal 18513kcal 18832kcal 19152kcal 19471kcal 19790kcal 20109kcal 20428kcal 20748kcal 21067kcal 21386kcal 21705kcal 22024kcal 22344kcal 22663kcal 22982kcal 23301kcal 23620kcal 23940kcal 24259kcal 24578kcal 24897kcal 25216kcal 25536kcal 25855kcal 26174kcal 26493kcal 26812kcal 27132kcal 27451kcal 27770kcal 28089kcal 28408kcal 28728kcal 29047kcal 29366kcal 29685kcal 30004kcal 30324kcal 30643kcal 30962kcal 31281kcal 31600kcal 31920kcal 32239kcal 32558kcal 32877kcal 33196kcal 33516kcal 33835kcal 34154kcal 34473kcal 34792kcal 35112kcal 35431kcal 35750kcal 36069kcal 36388kcal 36708kcal 37027kcal 37346kcal 37665kcal 37984kcal 38304kcal 38623kcal 38942kcal 39261kcal 39580kcal 39900kcal 40219kcal 40538kcal 40857kcal 41176kcal 41496kcal 41815kcal 42134kcal 42453kcal 42772kcal 43092kcal 43411kcal 43730kcal 44049kcal 44368kcal 44688kcal 45007kcal 45326kcal 45645kcal 45964kcal 46284kcal 46603kcal 46922kcal 47241kcal 47560kcal 47880kcal
自転車
(普通:20km/h)		 11172kcal 11491kcal 11810kcal 12129kcal 12448kcal 12768kcal 13087kcal 13406kcal 13725kcal 14044kcal 14364kcal 14683kcal 15002kcal 15321kcal 15640kcal 15960kcal 16279kcal 16598kcal 16917kcal 17236kcal 17556kcal 17875kcal 18194kcal 18513kcal 18832kcal 19152kcal 19471kcal 19790kcal 20109kcal 20428kcal 20748kcal 21067kcal 21386kcal 21705kcal 22024kcal 22344kcal 22663kcal 22982kcal 23301kcal 23620kcal 23940kcal 24259kcal 24578kcal 24897kcal 25216kcal 25536kcal 25855kcal 26174kcal 26493kcal 26812kcal 27132kcal 27451kcal 27770kcal 28089kcal 28408kcal 28728kcal 29047kcal 29366kcal 29685kcal 30004kcal 30324kcal 30643kcal 30962kcal 31281kcal 31600kcal 31920kcal 32239kcal 32558kcal 32877kcal 33196kcal 33516kcal 33835kcal 34154kcal 34473kcal 34792kcal 35112kcal 35431kcal 35750kcal 36069kcal 36388kcal 36708kcal 37027kcal 37346kcal 37665kcal 37984kcal 38304kcal 38623kcal 38942kcal 39261kcal 39580kcal 39900kcal 40219kcal 40538kcal 40857kcal 41176kcal 41496kcal 41815kcal 42134kcal 42453kcal 42772kcal 43092kcal 43411kcal 43730kcal 44049kcal 44368kcal 44688kcal 45007kcal 45326kcal 45645kcal 45964kcal 46284kcal 46603kcal 46922kcal 47241kcal 47560kcal 47880kcal
HIIT
ジャンプあり		 11172kcal 11491kcal 11810kcal 12129kcal 12448kcal 12768kcal 13087kcal 13406kcal 13725kcal 14044kcal 14364kcal 14683kcal 15002kcal 15321kcal 15640kcal 15960kcal 16279kcal 16598kcal 16917kcal 17236kcal 17556kcal 17875kcal 18194kcal 18513kcal 18832kcal 19152kcal 19471kcal 19790kcal 20109kcal 20428kcal 20748kcal 21067kcal 21386kcal 21705kcal 22024kcal 22344kcal 22663kcal 22982kcal 23301kcal 23620kcal 23940kcal 24259kcal 24578kcal 24897kcal 25216kcal 25536kcal 25855kcal 26174kcal 26493kcal 26812kcal 27132kcal 27451kcal 27770kcal 28089kcal 28408kcal 28728kcal 29047kcal 29366kcal 29685kcal 30004kcal 30324kcal 30643kcal 30962kcal 31281kcal 31600kcal 31920kcal 32239kcal 32558kcal 32877kcal 33196kcal 33516kcal 33835kcal 34154kcal 34473kcal 34792kcal 35112kcal 35431kcal 35750kcal 36069kcal 36388kcal 36708kcal 37027kcal 37346kcal 37665kcal 37984kcal 38304kcal 38623kcal 38942kcal 39261kcal 39580kcal 39900kcal 40219kcal 40538kcal 40857kcal 41176kcal 41496kcal 41815kcal 42134kcal 42453kcal 42772kcal 43092kcal 43411kcal 43730kcal 44049kcal 44368kcal 44688kcal 45007kcal 45326kcal 45645kcal 45964kcal 46284kcal 46603kcal 46922kcal 47241kcal 47560kcal 47880kcal
ダンス
普通		 10194kcal 10485kcal 10776kcal 11068kcal 11359kcal 11650kcal 11942kcal 12233kcal 12524kcal 12815kcal 13107kcal 13398kcal 13689kcal 13980kcal 14272kcal 14563kcal 14854kcal 15146kcal 15437kcal 15728kcal 16019kcal 16311kcal 16602kcal 16893kcal 17184kcal 17476kcal 17767kcal 18058kcal 18350kcal 18641kcal 18932kcal 19223kcal 19515kcal 19806kcal 20097kcal 20388kcal 20680kcal 20971kcal 21262kcal 21553kcal 21845kcal 22136kcal 22427kcal 22719kcal 23010kcal 23301kcal 23592kcal 23884kcal 24175kcal 24466kcal 24757kcal 25049kcal 25340kcal 25631kcal 25923kcal 26214kcal 26505kcal 26796kcal 27088kcal 27379kcal 27670kcal 27961kcal 28253kcal 28544kcal 28835kcal 29127kcal 29418kcal 29709kcal 30000kcal 30292kcal 30583kcal 30874kcal 31165kcal 31457kcal 31748kcal 32039kcal 32330kcal 32622kcal 32913kcal 33204kcal 33496kcal 33787kcal 34078kcal 34369kcal 34661kcal 34952kcal 35243kcal 35534kcal 35826kcal 36117kcal 36408kcal 36700kcal 36991kcal 37282kcal 37573kcal 37865kcal 38156kcal 38447kcal 38738kcal 39030kcal 39321kcal 39612kcal 39903kcal 40195kcal 40486kcal 40777kcal 41069kcal 41360kcal 41651kcal 41942kcal 42234kcal 42525kcal 42816kcal 43107kcal 43399kcal 43690kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 8379kcal 8618kcal 8857kcal 9097kcal 9336kcal 9576kcal 9815kcal 10054kcal 10294kcal 10533kcal 10773kcal 11012kcal 11251kcal 11491kcal 11730kcal 11970kcal 12209kcal 12448kcal 12688kcal 12927kcal 13167kcal 13406kcal 13645kcal 13885kcal 14124kcal 14364kcal 14603kcal 14842kcal 15082kcal 15321kcal 15561kcal 15800kcal 16039kcal 16279kcal 16518kcal 16758kcal 16997kcal 17236kcal 17476kcal 17715kcal 17955kcal 18194kcal 18433kcal 18673kcal 18912kcal 19152kcal 19391kcal 19630kcal 19870kcal 20109kcal 20349kcal 20588kcal 20827kcal 21067kcal 21306kcal 21546kcal 21785kcal 22024kcal 22264kcal 22503kcal 22743kcal 22982kcal 23221kcal 23461kcal 23700kcal 23940kcal 24179kcal 24418kcal 24658kcal 24897kcal 25137kcal 25376kcal 25615kcal 25855kcal 26094kcal 26334kcal 26573kcal 26812kcal 27052kcal 27291kcal 27531kcal 27770kcal 28009kcal 28249kcal 28488kcal 28728kcal 28967kcal 29206kcal 29446kcal 29685kcal 29925kcal 30164kcal 30403kcal 30643kcal 30882kcal 31122kcal 31361kcal 31600kcal 31840kcal 32079kcal 32319kcal 32558kcal 32797kcal 33037kcal 33276kcal 33516kcal 33755kcal 33994kcal 34234kcal 34473kcal 34713kcal 34952kcal 35191kcal 35431kcal 35670kcal 35910kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 8379kcal 8618kcal 8857kcal 9097kcal 9336kcal 9576kcal 9815kcal 10054kcal 10294kcal 10533kcal 10773kcal 11012kcal 11251kcal 11491kcal 11730kcal 11970kcal 12209kcal 12448kcal 12688kcal 12927kcal 13167kcal 13406kcal 13645kcal 13885kcal 14124kcal 14364kcal 14603kcal 14842kcal 15082kcal 15321kcal 15561kcal 15800kcal 16039kcal 16279kcal 16518kcal 16758kcal 16997kcal 17236kcal 17476kcal 17715kcal 17955kcal 18194kcal 18433kcal 18673kcal 18912kcal 19152kcal 19391kcal 19630kcal 19870kcal 20109kcal 20349kcal 20588kcal 20827kcal 21067kcal 21306kcal 21546kcal 21785kcal 22024kcal 22264kcal 22503kcal 22743kcal 22982kcal 23221kcal 23461kcal 23700kcal 23940kcal 24179kcal 24418kcal 24658kcal 24897kcal 25137kcal 25376kcal 25615kcal 25855kcal 26094kcal 26334kcal 26573kcal 26812kcal 27052kcal 27291kcal 27531kcal 27770kcal 28009kcal 28249kcal 28488kcal 28728kcal 28967kcal 29206kcal 29446kcal 29685kcal 29925kcal 30164kcal 30403kcal 30643kcal 30882kcal 31122kcal 31361kcal 31600kcal 31840kcal 32079kcal 32319kcal 32558kcal 32797kcal 33037kcal 33276kcal 33516kcal 33755kcal 33994kcal 34234kcal 34473kcal 34713kcal 34952kcal 35191kcal 35431kcal 35670kcal 35910kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 7401kcal 7612kcal 7824kcal 8035kcal 8247kcal 8458kcal 8670kcal 8881kcal 9093kcal 9304kcal 9516kcal 9727kcal 9939kcal 10150kcal 10362kcal 10573kcal 10784kcal 10996kcal 11207kcal 11419kcal 11630kcal 11842kcal 12053kcal 12265kcal 12476kcal 12688kcal 12899kcal 13111kcal 13322kcal 13534kcal 13745kcal 13957kcal 14168kcal 14379kcal 14591kcal 14802kcal 15014kcal 15225kcal 15437kcal 15648kcal 15860kcal 16071kcal 16283kcal 16494kcal 16706kcal 16917kcal 17129kcal 17340kcal 17552kcal 17763kcal 17974kcal 18186kcal 18397kcal 18609kcal 18820kcal 19032kcal 19243kcal 19455kcal 19666kcal 19878kcal 20089kcal 20301kcal 20512kcal 20724kcal 20935kcal 21147kcal 21358kcal 21569kcal 21781kcal 21992kcal 22204kcal 22415kcal 22627kcal 22838kcal 23050kcal 23261kcal 23473kcal 23684kcal 23896kcal 24107kcal 24319kcal 24530kcal 24741kcal 24953kcal 25164kcal 25376kcal 25587kcal 25799kcal 26010kcal 26222kcal 26433kcal 26645kcal 26856kcal 27068kcal 27279kcal 27491kcal 27702kcal 27914kcal 28125kcal 28336kcal 28548kcal 28759kcal 28971kcal 29182kcal 29394kcal 29605kcal 29817kcal 30028kcal 30240kcal 30451kcal 30663kcal 30874kcal 31086kcal 31297kcal 31509kcal 31720kcal
踏み台昇降 6982kcal 7182kcal 7381kcal 7581kcal 7780kcal 7980kcal 8179kcal 8379kcal 8578kcal 8778kcal 8977kcal 9177kcal 9376kcal 9576kcal 9775kcal 9975kcal 10174kcal 10374kcal 10573kcal 10773kcal 10972kcal 11172kcal 11371kcal 11571kcal 11770kcal 11970kcal 12169kcal 12369kcal 12568kcal 12768kcal 12967kcal 13167kcal 13366kcal 13566kcal 13765kcal 13965kcal 14164kcal 14364kcal 14563kcal 14763kcal 14962kcal 15162kcal 15361kcal 15561kcal 15760kcal 15960kcal 16159kcal 16359kcal 16558kcal 16758kcal 16957kcal 17157kcal 17356kcal 17556kcal 17755kcal 17955kcal 18154kcal 18354kcal 18553kcal 18753kcal 18952kcal 19152kcal 19351kcal 19551kcal 19750kcal 19950kcal 20149kcal 20349kcal 20548kcal 20748kcal 20947kcal 21147kcal 21346kcal 21546kcal 21745kcal 21945kcal 22144kcal 22344kcal 22543kcal 22743kcal 22942kcal 23142kcal 23341kcal 23541kcal 23740kcal 23940kcal 24139kcal 24339kcal 24538kcal 24738kcal 24937kcal 25137kcal 25336kcal 25536kcal 25735kcal 25935kcal 26134kcal 26334kcal 26533kcal 26733kcal 26932kcal 27132kcal 27331kcal 27531kcal 27730kcal 27930kcal 28129kcal 28329kcal 28528kcal 28728kcal 28927kcal 29127kcal 29326kcal 29526kcal 29725kcal 29925kcal
HIIT
ジャンプなし		 6982kcal 7182kcal 7381kcal 7581kcal 7780kcal 7980kcal 8179kcal 8379kcal 8578kcal 8778kcal 8977kcal 9177kcal 9376kcal 9576kcal 9775kcal 9975kcal 10174kcal 10374kcal 10573kcal 10773kcal 10972kcal 11172kcal 11371kcal 11571kcal 11770kcal 11970kcal 12169kcal 12369kcal 12568kcal 12768kcal 12967kcal 13167kcal 13366kcal 13566kcal 13765kcal 13965kcal 14164kcal 14364kcal 14563kcal 14763kcal 14962kcal 15162kcal 15361kcal 15561kcal 15760kcal 15960kcal 16159kcal 16359kcal 16558kcal 16758kcal 16957kcal 17157kcal 17356kcal 17556kcal 17755kcal 17955kcal 18154kcal 18354kcal 18553kcal 18753kcal 18952kcal 19152kcal 19351kcal 19551kcal 19750kcal 19950kcal 20149kcal 20349kcal 20548kcal 20748kcal 20947kcal 21147kcal 21346kcal 21546kcal 21745kcal 21945kcal 22144kcal 22344kcal 22543kcal 22743kcal 22942kcal 23142kcal 23341kcal 23541kcal 23740kcal 23940kcal 24139kcal 24339kcal 24538kcal 24738kcal 24937kcal 25137kcal 25336kcal 25536kcal 25735kcal 25935kcal 26134kcal 26334kcal 26533kcal 26733kcal 26932kcal 27132kcal 27331kcal 27531kcal 27730kcal 27930kcal 28129kcal 28329kcal 28528kcal 28728kcal 28927kcal 29127kcal 29326kcal 29526kcal 29725kcal 29925kcal
ダンス
ゆっくり		 6982kcal 7182kcal 7381kcal 7581kcal 7780kcal 7980kcal 8179kcal 8379kcal 8578kcal 8778kcal 8977kcal 9177kcal 9376kcal 9576kcal 9775kcal 9975kcal 10174kcal 10374kcal 10573kcal 10773kcal 10972kcal 11172kcal 11371kcal 11571kcal 11770kcal 11970kcal 12169kcal 12369kcal 12568kcal 12768kcal 12967kcal 13167kcal 13366kcal 13566kcal 13765kcal 13965kcal 14164kcal 14364kcal 14563kcal 14763kcal 14962kcal 15162kcal 15361kcal 15561kcal 15760kcal 15960kcal 16159kcal 16359kcal 16558kcal 16758kcal 16957kcal 17157kcal 17356kcal 17556kcal 17755kcal 17955kcal 18154kcal 18354kcal 18553kcal 18753kcal 18952kcal 19152kcal 19351kcal 19551kcal 19750kcal 19950kcal 20149kcal 20349kcal 20548kcal 20748kcal 20947kcal 21147kcal 21346kcal 21546kcal 21745kcal 21945kcal 22144kcal 22344kcal 22543kcal 22743kcal 22942kcal 23142kcal 23341kcal 23541kcal 23740kcal 23940kcal 24139kcal 24339kcal 24538kcal 24738kcal 24937kcal 25137kcal 25336kcal 25536kcal 25735kcal 25935kcal 26134kcal 26334kcal 26533kcal 26733kcal 26932kcal 27132kcal 27331kcal 27531kcal 27730kcal 27930kcal 28129kcal 28329kcal 28528kcal 28728kcal 28927kcal 29127kcal 29326kcal 29526kcal 29725kcal 29925kcal
筋トレ
スクワット		 6982kcal 7182kcal 7381kcal 7581kcal 7780kcal 7980kcal 8179kcal 8379kcal 8578kcal 8778kcal 8977kcal 9177kcal 9376kcal 9576kcal 9775kcal 9975kcal 10174kcal 10374kcal 10573kcal 10773kcal 10972kcal 11172kcal 11371kcal 11571kcal 11770kcal 11970kcal 12169kcal 12369kcal 12568kcal 12768kcal 12967kcal 13167kcal 13366kcal 13566kcal 13765kcal 13965kcal 14164kcal 14364kcal 14563kcal 14763kcal 14962kcal 15162kcal 15361kcal 15561kcal 15760kcal 15960kcal 16159kcal 16359kcal 16558kcal 16758kcal 16957kcal 17157kcal 17356kcal 17556kcal 17755kcal 17955kcal 18154kcal 18354kcal 18553kcal 18753kcal 18952kcal 19152kcal 19351kcal 19551kcal 19750kcal 19950kcal 20149kcal 20349kcal 20548kcal 20748kcal 20947kcal 21147kcal 21346kcal 21546kcal 21745kcal 21945kcal 22144kcal 22344kcal 22543kcal 22743kcal 22942kcal 23142kcal 23341kcal 23541kcal 23740kcal 23940kcal 24139kcal 24339kcal 24538kcal 24738kcal 24937kcal 25137kcal 25336kcal 25536kcal 25735kcal 25935kcal 26134kcal 26334kcal 26533kcal 26733kcal 26932kcal 27132kcal 27331kcal 27531kcal 27730kcal 27930kcal 28129kcal 28329kcal 28528kcal 28728kcal 28927kcal 29127kcal 29326kcal 29526kcal 29725kcal 29925kcal
部屋の片づけ全般 6703kcal 6894kcal 7086kcal 7277kcal 7469kcal 7660kcal 7852kcal 8043kcal 8235kcal 8426kcal 8618kcal 8809kcal 9001kcal 9192kcal 9384kcal 9576kcal 9767kcal 9959kcal 10150kcal 10342kcal 10533kcal 10725kcal 10916kcal 11108kcal 11299kcal 11491kcal 11682kcal 11874kcal 12065kcal 12257kcal 12448kcal 12640kcal 12831kcal 13023kcal 13214kcal 13406kcal 13597kcal 13789kcal 13980kcal 14172kcal 14364kcal 14555kcal 14747kcal 14938kcal 15130kcal 15321kcal 15513kcal 15704kcal 15896kcal 16087kcal 16279kcal 16470kcal 16662kcal 16853kcal 17045kcal 17236kcal 17428kcal 17619kcal 17811kcal 18002kcal 18194kcal 18385kcal 18577kcal 18768kcal 18960kcal 19152kcal 19343kcal 19535kcal 19726kcal 19918kcal 20109kcal 20301kcal 20492kcal 20684kcal 20875kcal 21067kcal 21258kcal 21450kcal 21641kcal 21833kcal 22024kcal 22216kcal 22407kcal 22599kcal 22790kcal 22982kcal 23173kcal 23365kcal 23556kcal 23748kcal 23940kcal 24131kcal 24323kcal 24514kcal 24706kcal 24897kcal 25089kcal 25280kcal 25472kcal 25663kcal 25855kcal 26046kcal 26238kcal 26429kcal 26621kcal 26812kcal 27004kcal 27195kcal 27387kcal 27578kcal 27770kcal 27961kcal 28153kcal 28344kcal 28536kcal 28728kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6284kcal 6463kcal 6643kcal 6822kcal 7002kcal 7182kcal 7361kcal 7541kcal 7720kcal 7900kcal 8079kcal 8259kcal 8438kcal 8618kcal 8797kcal 8977kcal 9157kcal 9336kcal 9516kcal 9695kcal 9875kcal 10054kcal 10234kcal 10413kcal 10593kcal 10773kcal 10952kcal 11132kcal 11311kcal 11491kcal 11670kcal 11850kcal 12029kcal 12209kcal 12388kcal 12568kcal 12748kcal 12927kcal 13107kcal 13286kcal 13466kcal 13645kcal 13825kcal 14004kcal 14184kcal 14364kcal 14543kcal 14723kcal 14902kcal 15082kcal 15261kcal 15441kcal 15620kcal 15800kcal 15979kcal 16159kcal 16339kcal 16518kcal 16698kcal 16877kcal 17057kcal 17236kcal 17416kcal 17595kcal 17775kcal 17955kcal 18134kcal 18314kcal 18493kcal 18673kcal 18852kcal 19032kcal 19211kcal 19391kcal 19570kcal 19750kcal 19930kcal 20109kcal 20289kcal 20468kcal 20648kcal 20827kcal 21007kcal 21186kcal 21366kcal 21546kcal 21725kcal 21905kcal 22084kcal 22264kcal 22443kcal 22623kcal 22802kcal 22982kcal 23161kcal 23341kcal 23521kcal 23700kcal 23880kcal 24059kcal 24239kcal 24418kcal 24598kcal 24777kcal 24957kcal 25137kcal 25316kcal 25496kcal 25675kcal 25855kcal 26034kcal 26214kcal 26393kcal 26573kcal 26752kcal 26932kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6004kcal 6176kcal 6348kcal 6519kcal 6691kcal 6862kcal 7034kcal 7205kcal 7377kcal 7549kcal 7720kcal 7892kcal 8063kcal 8235kcal 8406kcal 8578kcal 8750kcal 8921kcal 9093kcal 9264kcal 9436kcal 9607kcal 9779kcal 9951kcal 10122kcal 10294kcal 10465kcal 10637kcal 10808kcal 10980kcal 11152kcal 11323kcal 11495kcal 11666kcal 11838kcal 12009kcal 12181kcal 12353kcal 12524kcal 12696kcal 12867kcal 13039kcal 13210kcal 13382kcal 13554kcal 13725kcal 13897kcal 14068kcal 14240kcal 14411kcal 14583kcal 14755kcal 14926kcal 15098kcal 15269kcal 15441kcal 15612kcal 15784kcal 15956kcal 16127kcal 16299kcal 16470kcal 16642kcal 16813kcal 16985kcal 17156kcal 17328kcal 17500kcal 17671kcal 17843kcal 18014kcal 18186kcal 18357kcal 18529kcal 18701kcal 18872kcal 19044kcal 19215kcal 19387kcal 19558kcal 19730kcal 19902kcal 20073kcal 20245kcal 20416kcal 20588kcal 20759kcal 20931kcal 21103kcal 21274kcal 21446kcal 21617kcal 21789kcal 21960kcal 22132kcal 22304kcal 22475kcal 22647kcal 22818kcal 22990kcal 23161kcal 23333kcal 23505kcal 23676kcal 23848kcal 24019kcal 24191kcal 24362kcal 24534kcal 24706kcal 24877kcal 25049kcal 25220kcal 25392kcal 25563kcal 25735kcal
ヨガ
パワー		 5586kcal 5745kcal 5905kcal 6064kcal 6224kcal 6384kcal 6543kcal 6703kcal 6862kcal 7022kcal 7182kcal 7341kcal 7501kcal 7660kcal 7820kcal 7980kcal 8139kcal 8299kcal 8458kcal 8618kcal 8778kcal 8937kcal 9097kcal 9256kcal 9416kcal 9576kcal 9735kcal 9895kcal 10054kcal 10214kcal 10374kcal 10533kcal 10693kcal 10852kcal 11012kcal 11172kcal 11331kcal 11491kcal 11650kcal 11810kcal 11970kcal 12129kcal 12289kcal 12448kcal 12608kcal 12768kcal 12927kcal 13087kcal 13246kcal 13406kcal 13566kcal 13725kcal 13885kcal 14044kcal 14204kcal 14364kcal 14523kcal 14683kcal 14842kcal 15002kcal 15162kcal 15321kcal 15481kcal 15640kcal 15800kcal 15960kcal 16119kcal 16279kcal 16438kcal 16598kcal 16758kcal 16917kcal 17077kcal 17236kcal 17396kcal 17556kcal 17715kcal 17875kcal 18034kcal 18194kcal 18354kcal 18513kcal 18673kcal 18832kcal 18992kcal 19152kcal 19311kcal 19471kcal 19630kcal 19790kcal 19950kcal 20109kcal 20269kcal 20428kcal 20588kcal 20748kcal 20907kcal 21067kcal 21226kcal 21386kcal 21546kcal 21705kcal 21865kcal 22024kcal 22184kcal 22344kcal 22503kcal 22663kcal 22822kcal 22982kcal 23142kcal 23301kcal 23461kcal 23620kcal 23780kcal 23940kcal
筋トレ
腹筋運動		 5306kcal 5458kcal 5609kcal 5761kcal 5913kcal 6064kcal 6216kcal 6368kcal 6519kcal 6671kcal 6822kcal 6974kcal 7126kcal 7277kcal 7429kcal 7581kcal 7732kcal 7884kcal 8035kcal 8187kcal 8339kcal 8490kcal 8642kcal 8793kcal 8945kcal 9097kcal 9248kcal 9400kcal 9552kcal 9703kcal 9855kcal 10006kcal 10158kcal 10310kcal 10461kcal 10613kcal 10765kcal 10916kcal 11068kcal 11219kcal 11371kcal 11523kcal 11674kcal 11826kcal 11977kcal 12129kcal 12281kcal 12432kcal 12584kcal 12736kcal 12887kcal 13039kcal 13190kcal 13342kcal 13494kcal 13645kcal 13797kcal 13949kcal 14100kcal 14252kcal 14403kcal 14555kcal 14707kcal 14858kcal 15010kcal 15162kcal 15313kcal 15465kcal 15616kcal 15768kcal 15920kcal 16071kcal 16223kcal 16374kcal 16526kcal 16678kcal 16829kcal 16981kcal 17133kcal 17284kcal 17436kcal 17587kcal 17739kcal 17891kcal 18042kcal 18194kcal 18346kcal 18497kcal 18649kcal 18800kcal 18952kcal 19104kcal 19255kcal 19407kcal 19558kcal 19710kcal 19862kcal 20013kcal 20165kcal 20317kcal 20468kcal 20620kcal 20771kcal 20923kcal 21075kcal 21226kcal 21378kcal 21530kcal 21681kcal 21833kcal 21984kcal 22136kcal 22288kcal 22439kcal 22591kcal 22743kcal
筋トレ
背筋運動		 5306kcal 5458kcal 5609kcal 5761kcal 5913kcal 6064kcal 6216kcal 6368kcal 6519kcal 6671kcal 6822kcal 6974kcal 7126kcal 7277kcal 7429kcal 7581kcal 7732kcal 7884kcal 8035kcal 8187kcal 8339kcal 8490kcal 8642kcal 8793kcal 8945kcal 9097kcal 9248kcal 9400kcal 9552kcal 9703kcal 9855kcal 10006kcal 10158kcal 10310kcal 10461kcal 10613kcal 10765kcal 10916kcal 11068kcal 11219kcal 11371kcal 11523kcal 11674kcal 11826kcal 11977kcal 12129kcal 12281kcal 12432kcal 12584kcal 12736kcal 12887kcal 13039kcal 13190kcal 13342kcal 13494kcal 13645kcal 13797kcal 13949kcal 14100kcal 14252kcal 14403kcal 14555kcal 14707kcal 14858kcal 15010kcal 15162kcal 15313kcal 15465kcal 15616kcal 15768kcal 15920kcal 16071kcal 16223kcal 16374kcal 16526kcal 16678kcal 16829kcal 16981kcal 17133kcal 17284kcal 17436kcal 17587kcal 17739kcal 17891kcal 18042kcal 18194kcal 18346kcal 18497kcal 18649kcal 18800kcal 18952kcal 19104kcal 19255kcal 19407kcal 19558kcal 19710kcal 19862kcal 20013kcal 20165kcal 20317kcal 20468kcal 20620kcal 20771kcal 20923kcal 21075kcal 21226kcal 21378kcal 21530kcal 21681kcal 21833kcal 21984kcal 22136kcal 22288kcal 22439kcal 22591kcal 22743kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5306kcal 5458kcal 5609kcal 5761kcal 5913kcal 6064kcal 6216kcal 6368kcal 6519kcal 6671kcal 6822kcal 6974kcal 7126kcal 7277kcal 7429kcal 7581kcal 7732kcal 7884kcal 8035kcal 8187kcal 8339kcal 8490kcal 8642kcal 8793kcal 8945kcal 9097kcal 9248kcal 9400kcal 9552kcal 9703kcal 9855kcal 10006kcal 10158kcal 10310kcal 10461kcal 10613kcal 10765kcal 10916kcal 11068kcal 11219kcal 11371kcal 11523kcal 11674kcal 11826kcal 11977kcal 12129kcal 12281kcal 12432kcal 12584kcal 12736kcal 12887kcal 13039kcal 13190kcal 13342kcal 13494kcal 13645kcal 13797kcal 13949kcal 14100kcal 14252kcal 14403kcal 14555kcal 14707kcal 14858kcal 15010kcal 15162kcal 15313kcal 15465kcal 15616kcal 15768kcal 15920kcal 16071kcal 16223kcal 16374kcal 16526kcal 16678kcal 16829kcal 16981kcal 17133kcal 17284kcal 17436kcal 17587kcal 17739kcal 17891kcal 18042kcal 18194kcal 18346kcal 18497kcal 18649kcal 18800kcal 18952kcal 19104kcal 19255kcal 19407kcal 19558kcal 19710kcal 19862kcal 20013kcal 20165kcal 20317kcal 20468kcal 20620kcal 20771kcal 20923kcal 21075kcal 21226kcal 21378kcal 21530kcal 21681kcal 21833kcal 21984kcal 22136kcal 22288kcal 22439kcal 22591kcal 22743kcal
筋トレ
懸垂		 5306kcal 5458kcal 5609kcal 5761kcal 5913kcal 6064kcal 6216kcal 6368kcal 6519kcal 6671kcal 6822kcal 6974kcal 7126kcal 7277kcal 7429kcal 7581kcal 7732kcal 7884kcal 8035kcal 8187kcal 8339kcal 8490kcal 8642kcal 8793kcal 8945kcal 9097kcal 9248kcal 9400kcal 9552kcal 9703kcal 9855kcal 10006kcal 10158kcal 10310kcal 10461kcal 10613kcal 10765kcal 10916kcal 11068kcal 11219kcal 11371kcal 11523kcal 11674kcal 11826kcal 11977kcal 12129kcal 12281kcal 12432kcal 12584kcal 12736kcal 12887kcal 13039kcal 13190kcal 13342kcal 13494kcal 13645kcal 13797kcal 13949kcal 14100kcal 14252kcal 14403kcal 14555kcal 14707kcal 14858kcal 15010kcal 15162kcal 15313kcal 15465kcal 15616kcal 15768kcal 15920kcal 16071kcal 16223kcal 16374kcal 16526kcal 16678kcal 16829kcal 16981kcal 17133kcal 17284kcal 17436kcal 17587kcal 17739kcal 17891kcal 18042kcal 18194kcal 18346kcal 18497kcal 18649kcal 18800kcal 18952kcal 19104kcal 19255kcal 19407kcal 19558kcal 19710kcal 19862kcal 20013kcal 20165kcal 20317kcal 20468kcal 20620kcal 20771kcal 20923kcal 21075kcal 21226kcal 21378kcal 21530kcal 21681kcal 21833kcal 21984kcal 22136kcal 22288kcal 22439kcal 22591kcal 22743kcal
トランポリン
ゆっくり		 4887kcal 5027kcal 5167kcal 5306kcal 5446kcal 5586kcal 5725kcal 5865kcal 6004kcal 6144kcal 6284kcal 6423kcal 6563kcal 6703kcal 6842kcal 6982kcal 7122kcal 7261kcal 7401kcal 7541kcal 7680kcal 7820kcal 7960kcal 8099kcal 8239kcal 8379kcal 8518kcal 8658kcal 8797kcal 8937kcal 9077kcal 9216kcal 9356kcal 9496kcal 9635kcal 9775kcal 9915kcal 10054kcal 10194kcal 10334kcal 10473kcal 10613kcal 10753kcal 10892kcal 11032kcal 11172kcal 11311kcal 11451kcal 11590kcal 11730kcal 11870kcal 12009kcal 12149kcal 12289kcal 12428kcal 12568kcal 12708kcal 12847kcal 12987kcal 13127kcal 13266kcal 13406kcal 13546kcal 13685kcal 13825kcal 13965kcal 14104kcal 14244kcal 14383kcal 14523kcal 14663kcal 14802kcal 14942kcal 15082kcal 15221kcal 15361kcal 15501kcal 15640kcal 15780kcal 15920kcal 16059kcal 16199kcal 16339kcal 16478kcal 16618kcal 16758kcal 16897kcal 17037kcal 17176kcal 17316kcal 17456kcal 17595kcal 17735kcal 17875kcal 18014kcal 18154kcal 18294kcal 18433kcal 18573kcal 18713kcal 18852kcal 18992kcal 19132kcal 19271kcal 19411kcal 19551kcal 19690kcal 19830kcal 19969kcal 20109kcal 20249kcal 20388kcal 20528kcal 20668kcal 20807kcal 20947kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4887kcal 5027kcal 5167kcal 5306kcal 5446kcal 5586kcal 5725kcal 5865kcal 6004kcal 6144kcal 6284kcal 6423kcal 6563kcal 6703kcal 6842kcal 6982kcal 7122kcal 7261kcal 7401kcal 7541kcal 7680kcal 7820kcal 7960kcal 8099kcal 8239kcal 8379kcal 8518kcal 8658kcal 8797kcal 8937kcal 9077kcal 9216kcal 9356kcal 9496kcal 9635kcal 9775kcal 9915kcal 10054kcal 10194kcal 10334kcal 10473kcal 10613kcal 10753kcal 10892kcal 11032kcal 11172kcal 11311kcal 11451kcal 11590kcal 11730kcal 11870kcal 12009kcal 12149kcal 12289kcal 12428kcal 12568kcal 12708kcal 12847kcal 12987kcal 13127kcal 13266kcal 13406kcal 13546kcal 13685kcal 13825kcal 13965kcal 14104kcal 14244kcal 14383kcal 14523kcal 14663kcal 14802kcal 14942kcal 15082kcal 15221kcal 15361kcal 15501kcal 15640kcal 15780kcal 15920kcal 16059kcal 16199kcal 16339kcal 16478kcal 16618kcal 16758kcal 16897kcal 17037kcal 17176kcal 17316kcal 17456kcal 17595kcal 17735kcal 17875kcal 18014kcal 18154kcal 18294kcal 18433kcal 18573kcal 18713kcal 18852kcal 18992kcal 19132kcal 19271kcal 19411kcal 19551kcal 19690kcal 19830kcal 19969kcal 20109kcal 20249kcal 20388kcal 20528kcal 20668kcal 20807kcal 20947kcal
料理全般 4887kcal 5027kcal 5167kcal 5306kcal 5446kcal 5586kcal 5725kcal 5865kcal 6004kcal 6144kcal 6284kcal 6423kcal 6563kcal 6703kcal 6842kcal 6982kcal 7122kcal 7261kcal 7401kcal 7541kcal 7680kcal 7820kcal 7960kcal 8099kcal 8239kcal 8379kcal 8518kcal 8658kcal 8797kcal 8937kcal 9077kcal 9216kcal 9356kcal 9496kcal 9635kcal 9775kcal 9915kcal 10054kcal 10194kcal 10334kcal 10473kcal 10613kcal 10753kcal 10892kcal 11032kcal 11172kcal 11311kcal 11451kcal 11590kcal 11730kcal 11870kcal 12009kcal 12149kcal 12289kcal 12428kcal 12568kcal 12708kcal 12847kcal 12987kcal 13127kcal 13266kcal 13406kcal 13546kcal 13685kcal 13825kcal 13965kcal 14104kcal 14244kcal 14383kcal 14523kcal 14663kcal 14802kcal 14942kcal 15082kcal 15221kcal 15361kcal 15501kcal 15640kcal 15780kcal 15920kcal 16059kcal 16199kcal 16339kcal 16478kcal 16618kcal 16758kcal 16897kcal 17037kcal 17176kcal 17316kcal 17456kcal 17595kcal 17735kcal 17875kcal 18014kcal 18154kcal 18294kcal 18433kcal 18573kcal 18713kcal 18852kcal 18992kcal 19132kcal 19271kcal 19411kcal 19551kcal 19690kcal 19830kcal 19969kcal 20109kcal 20249kcal 20388kcal 20528kcal 20668kcal 20807kcal 20947kcal
掃除機をかける 4608kcal 4740kcal 4871kcal 5003kcal 5135kcal 5266kcal 5398kcal 5530kcal 5661kcal 5793kcal 5925kcal 6056kcal 6188kcal 6320kcal 6451kcal 6583kcal 6715kcal 6846kcal 6978kcal 7110kcal 7241kcal 7373kcal 7505kcal 7636kcal 7768kcal 7900kcal 8031kcal 8163kcal 8295kcal 8426kcal 8558kcal 8690kcal 8821kcal 8953kcal 9085kcal 9216kcal 9348kcal 9480kcal 9611kcal 9743kcal 9875kcal 10006kcal 10138kcal 10270kcal 10401kcal 10533kcal 10665kcal 10796kcal 10928kcal 11060kcal 11191kcal 11323kcal 11455kcal 11586kcal 11718kcal 11850kcal 11981kcal 12113kcal 12245kcal 12376kcal 12508kcal 12640kcal 12771kcal 12903kcal 13035kcal 13167kcal 13298kcal 13430kcal 13562kcal 13693kcal 13825kcal 13957kcal 14088kcal 14220kcal 14352kcal 14483kcal 14615kcal 14747kcal 14878kcal 15010kcal 15142kcal 15273kcal 15405kcal 15537kcal 15668kcal 15800kcal 15932kcal 16063kcal 16195kcal 16327kcal 16458kcal 16590kcal 16722kcal 16853kcal 16985kcal 17117kcal 17248kcal 17380kcal 17512kcal 17643kcal 17775kcal 17907kcal 18038kcal 18170kcal 18302kcal 18433kcal 18565kcal 18697kcal 18828kcal 18960kcal 19092kcal 19223kcal 19355kcal 19487kcal 19618kcal 19750kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4189kcal 4309kcal 4428kcal 4548kcal 4668kcal 4788kcal 4907kcal 5027kcal 5147kcal 5266kcal 5386kcal 5506kcal 5625kcal 5745kcal 5865kcal 5985kcal 6104kcal 6224kcal 6344kcal 6463kcal 6583kcal 6703kcal 6822kcal 6942kcal 7062kcal 7182kcal 7301kcal 7421kcal 7541kcal 7660kcal 7780kcal 7900kcal 8019kcal 8139kcal 8259kcal 8379kcal 8498kcal 8618kcal 8738kcal 8857kcal 8977kcal 9097kcal 9216kcal 9336kcal 9456kcal 9576kcal 9695kcal 9815kcal 9935kcal 10054kcal 10174kcal 10294kcal 10413kcal 10533kcal 10653kcal 10773kcal 10892kcal 11012kcal 11132kcal 11251kcal 11371kcal 11491kcal 11610kcal 11730kcal 11850kcal 11970kcal 12089kcal 12209kcal 12329kcal 12448kcal 12568kcal 12688kcal 12807kcal 12927kcal 13047kcal 13167kcal 13286kcal 13406kcal 13526kcal 13645kcal 13765kcal 13885kcal 14004kcal 14124kcal 14244kcal 14364kcal 14483kcal 14603kcal 14723kcal 14842kcal 14962kcal 15082kcal 15201kcal 15321kcal 15441kcal 15561kcal 15680kcal 15800kcal 15920kcal 16039kcal 16159kcal 16279kcal 16398kcal 16518kcal 16638kcal 16758kcal 16877kcal 16997kcal 17117kcal 17236kcal 17356kcal 17476kcal 17595kcal 17715kcal 17835kcal 17955kcal
体をよく動かす仕事 4189kcal 4309kcal 4428kcal 4548kcal 4668kcal 4788kcal 4907kcal 5027kcal 5147kcal 5266kcal 5386kcal 5506kcal 5625kcal 5745kcal 5865kcal 5985kcal 6104kcal 6224kcal 6344kcal 6463kcal 6583kcal 6703kcal 6822kcal 6942kcal 7062kcal 7182kcal 7301kcal 7421kcal 7541kcal 7660kcal 7780kcal 7900kcal 8019kcal 8139kcal 8259kcal 8379kcal 8498kcal 8618kcal 8738kcal 8857kcal 8977kcal 9097kcal 9216kcal 9336kcal 9456kcal 9576kcal 9695kcal 9815kcal 9935kcal 10054kcal 10174kcal 10294kcal 10413kcal 10533kcal 10653kcal 10773kcal 10892kcal 11012kcal 11132kcal 11251kcal 11371kcal 11491kcal 11610kcal 11730kcal 11850kcal 11970kcal 12089kcal 12209kcal 12329kcal 12448kcal 12568kcal 12688kcal 12807kcal 12927kcal 13047kcal 13167kcal 13286kcal 13406kcal 13526kcal 13645kcal 13765kcal 13885kcal 14004kcal 14124kcal 14244kcal 14364kcal 14483kcal 14603kcal 14723kcal 14842kcal 14962kcal 15082kcal 15201kcal 15321kcal 15441kcal 15561kcal 15680kcal 15800kcal 15920kcal 16039kcal 16159kcal 16279kcal 16398kcal 16518kcal 16638kcal 16758kcal 16877kcal 16997kcal 17117kcal 17236kcal 17356kcal 17476kcal 17595kcal 17715kcal 17835kcal 17955kcal
皿洗い 4189kcal 4309kcal 4428kcal 4548kcal 4668kcal 4788kcal 4907kcal 5027kcal 5147kcal 5266kcal 5386kcal 5506kcal 5625kcal 5745kcal 5865kcal 5985kcal 6104kcal 6224kcal 6344kcal 6463kcal 6583kcal 6703kcal 6822kcal 6942kcal 7062kcal 7182kcal 7301kcal 7421kcal 7541kcal 7660kcal 7780kcal 7900kcal 8019kcal 8139kcal 8259kcal 8379kcal 8498kcal 8618kcal 8738kcal 8857kcal 8977kcal 9097kcal 9216kcal 9336kcal 9456kcal 9576kcal 9695kcal 9815kcal 9935kcal 10054kcal 10174kcal 10294kcal 10413kcal 10533kcal 10653kcal 10773kcal 10892kcal 11012kcal 11132kcal 11251kcal 11371kcal 11491kcal 11610kcal 11730kcal 11850kcal 11970kcal 12089kcal 12209kcal 12329kcal 12448kcal 12568kcal 12688kcal 12807kcal 12927kcal 13047kcal 13167kcal 13286kcal 13406kcal 13526kcal 13645kcal 13765kcal 13885kcal 14004kcal 14124kcal 14244kcal 14364kcal 14483kcal 14603kcal 14723kcal 14842kcal 14962kcal 15082kcal 15201kcal 15321kcal 15441kcal 15561kcal 15680kcal 15800kcal 15920kcal 16039kcal 16159kcal 16279kcal 16398kcal 16518kcal 16638kcal 16758kcal 16877kcal 16997kcal 17117kcal 17236kcal 17356kcal 17476kcal 17595kcal 17715kcal 17835kcal 17955kcal
ヨガ
ハタ		 4189kcal 4309kcal 4428kcal 4548kcal 4668kcal 4788kcal 4907kcal 5027kcal 5147kcal 5266kcal 5386kcal 5506kcal 5625kcal 5745kcal 5865kcal 5985kcal 6104kcal 6224kcal 6344kcal 6463kcal 6583kcal 6703kcal 6822kcal 6942kcal 7062kcal 7182kcal 7301kcal 7421kcal 7541kcal 7660kcal 7780kcal 7900kcal 8019kcal 8139kcal 8259kcal 8379kcal 8498kcal 8618kcal 8738kcal 8857kcal 8977kcal 9097kcal 9216kcal 9336kcal 9456kcal 9576kcal 9695kcal 9815kcal 9935kcal 10054kcal 10174kcal 10294kcal 10413kcal 10533kcal 10653kcal 10773kcal 10892kcal 11012kcal 11132kcal 11251kcal 11371kcal 11491kcal 11610kcal 11730kcal 11850kcal 11970kcal 12089kcal 12209kcal 12329kcal 12448kcal 12568kcal 12688kcal 12807kcal 12927kcal 13047kcal 13167kcal 13286kcal 13406kcal 13526kcal 13645kcal 13765kcal 13885kcal 14004kcal 14124kcal 14244kcal 14364kcal 14483kcal 14603kcal 14723kcal 14842kcal 14962kcal 15082kcal 15201kcal 15321kcal 15441kcal 15561kcal 15680kcal 15800kcal 15920kcal 16039kcal 16159kcal 16279kcal 16398kcal 16518kcal 16638kcal 16758kcal 16877kcal 16997kcal 17117kcal 17236kcal 17356kcal 17476kcal 17595kcal 17715kcal 17835kcal 17955kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3491kcal 3591kcal 3690kcal 3790kcal 3890kcal 3990kcal 4089kcal 4189kcal 4289kcal 4389kcal 4488kcal 4588kcal 4688kcal 4788kcal 4887kcal 4987kcal 5087kcal 5187kcal 5286kcal 5386kcal 5486kcal 5586kcal 5685kcal 5785kcal 5885kcal 5985kcal 6084kcal 6184kcal 6284kcal 6384kcal 6483kcal 6583kcal 6683kcal 6783kcal 6882kcal 6982kcal 7082kcal 7182kcal 7281kcal 7381kcal 7481kcal 7581kcal 7680kcal 7780kcal 7880kcal 7980kcal 8079kcal 8179kcal 8279kcal 8379kcal 8478kcal 8578kcal 8678kcal 8778kcal 8877kcal 8977kcal 9077kcal 9177kcal 9276kcal 9376kcal 9476kcal 9576kcal 9675kcal 9775kcal 9875kcal 9975kcal 10074kcal 10174kcal 10274kcal 10374kcal 10473kcal 10573kcal 10673kcal 10773kcal 10872kcal 10972kcal 11072kcal 11172kcal 11271kcal 11371kcal 11471kcal 11571kcal 11670kcal 11770kcal 11870kcal 11970kcal 12069kcal 12169kcal 12269kcal 12369kcal 12468kcal 12568kcal 12668kcal 12768kcal 12867kcal 12967kcal 13067kcal 13167kcal 13266kcal 13366kcal 13466kcal 13566kcal 13665kcal 13765kcal 13865kcal 13965kcal 14064kcal 14164kcal 14264kcal 14364kcal 14463kcal 14563kcal 14663kcal 14763kcal 14862kcal 14962kcal
自動車を運転 3491kcal 3591kcal 3690kcal 3790kcal 3890kcal 3990kcal 4089kcal 4189kcal 4289kcal 4389kcal 4488kcal 4588kcal 4688kcal 4788kcal 4887kcal 4987kcal 5087kcal 5187kcal 5286kcal 5386kcal 5486kcal 5586kcal 5685kcal 5785kcal 5885kcal 5985kcal 6084kcal 6184kcal 6284kcal 6384kcal 6483kcal 6583kcal 6683kcal 6783kcal 6882kcal 6982kcal 7082kcal 7182kcal 7281kcal 7381kcal 7481kcal 7581kcal 7680kcal 7780kcal 7880kcal 7980kcal 8079kcal 8179kcal 8279kcal 8379kcal 8478kcal 8578kcal 8678kcal 8778kcal 8877kcal 8977kcal 9077kcal 9177kcal 9276kcal 9376kcal 9476kcal 9576kcal 9675kcal 9775kcal 9875kcal 9975kcal 10074kcal 10174kcal 10274kcal 10374kcal 10473kcal 10573kcal 10673kcal 10773kcal 10872kcal 10972kcal 11072kcal 11172kcal 11271kcal 11371kcal 11471kcal 11571kcal 11670kcal 11770kcal 11870kcal 11970kcal 12069kcal 12169kcal 12269kcal 12369kcal 12468kcal 12568kcal 12668kcal 12768kcal 12867kcal 12967kcal 13067kcal 13167kcal 13266kcal 13366kcal 13466kcal 13566kcal 13665kcal 13765kcal 13865kcal 13965kcal 14064kcal 14164kcal 14264kcal 14364kcal 14463kcal 14563kcal 14663kcal 14763kcal 14862kcal 14962kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2793kcal 2872kcal 2952kcal 3032kcal 3112kcal 3192kcal 3271kcal 3351kcal 3431kcal 3511kcal 3591kcal 3670kcal 3750kcal 3830kcal 3910kcal 3990kcal 4069kcal 4149kcal 4229kcal 4309kcal 4389kcal 4468kcal 4548kcal 4628kcal 4708kcal 4788kcal 4867kcal 4947kcal 5027kcal 5107kcal 5187kcal 5266kcal 5346kcal 5426kcal 5506kcal 5586kcal 5665kcal 5745kcal 5825kcal 5905kcal 5985kcal 6064kcal 6144kcal 6224kcal 6304kcal 6384kcal 6463kcal 6543kcal 6623kcal 6703kcal 6783kcal 6862kcal 6942kcal 7022kcal 7102kcal 7182kcal 7261kcal 7341kcal 7421kcal 7501kcal 7581kcal 7660kcal 7740kcal 7820kcal 7900kcal 7980kcal 8059kcal 8139kcal 8219kcal 8299kcal 8379kcal 8458kcal 8538kcal 8618kcal 8698kcal 8778kcal 8857kcal 8937kcal 9017kcal 9097kcal 9177kcal 9256kcal 9336kcal 9416kcal 9496kcal 9576kcal 9655kcal 9735kcal 9815kcal 9895kcal 9975kcal 10054kcal 10134kcal 10214kcal 10294kcal 10374kcal 10453kcal 10533kcal 10613kcal 10693kcal 10773kcal 10852kcal 10932kcal 11012kcal 11092kcal 11172kcal 11251kcal 11331kcal 11411kcal 11491kcal 11571kcal 11650kcal 11730kcal 11810kcal 11890kcal 11970kcal
風呂でシャワー 2793kcal 2872kcal 2952kcal 3032kcal 3112kcal 3192kcal 3271kcal 3351kcal 3431kcal 3511kcal 3591kcal 3670kcal 3750kcal 3830kcal 3910kcal 3990kcal 4069kcal 4149kcal 4229kcal 4309kcal 4389kcal 4468kcal 4548kcal 4628kcal 4708kcal 4788kcal 4867kcal 4947kcal 5027kcal 5107kcal 5187kcal 5266kcal 5346kcal 5426kcal 5506kcal 5586kcal 5665kcal 5745kcal 5825kcal 5905kcal 5985kcal 6064kcal 6144kcal 6224kcal 6304kcal 6384kcal 6463kcal 6543kcal 6623kcal 6703kcal 6783kcal 6862kcal 6942kcal 7022kcal 7102kcal 7182kcal 7261kcal 7341kcal 7421kcal 7501kcal 7581kcal 7660kcal 7740kcal 7820kcal 7900kcal 7980kcal 8059kcal 8139kcal 8219kcal 8299kcal 8379kcal 8458kcal 8538kcal 8618kcal 8698kcal 8778kcal 8857kcal 8937kcal 9017kcal 9097kcal 9177kcal 9256kcal 9336kcal 9416kcal 9496kcal 9576kcal 9655kcal 9735kcal 9815kcal 9895kcal 9975kcal 10054kcal 10134kcal 10214kcal 10294kcal 10374kcal 10453kcal 10533kcal 10613kcal 10693kcal 10773kcal 10852kcal 10932kcal 11012kcal 11092kcal 11172kcal 11251kcal 11331kcal 11411kcal 11491kcal 11571kcal 11650kcal 11730kcal 11810kcal 11890kcal 11970kcal
トイレ 2513kcal 2585kcal 2657kcal 2729kcal 2800kcal 2872kcal 2944kcal 3016kcal 3088kcal 3160kcal 3231kcal 3303kcal 3375kcal 3447kcal 3519kcal 3591kcal 3662kcal 3734kcal 3806kcal 3878kcal 3950kcal 4021kcal 4093kcal 4165kcal 4237kcal 4309kcal 4381kcal 4452kcal 4524kcal 4596kcal 4668kcal 4740kcal 4811kcal 4883kcal 4955kcal 5027kcal 5099kcal 5171kcal 5242kcal 5314kcal 5386kcal 5458kcal 5530kcal 5601kcal 5673kcal 5745kcal 5817kcal 5889kcal 5961kcal 6032kcal 6104kcal 6176kcal 6248kcal 6320kcal 6391kcal 6463kcal 6535kcal 6607kcal 6679kcal 6751kcal 6822kcal 6894kcal 6966kcal 7038kcal 7110kcal 7182kcal 7253kcal 7325kcal 7397kcal 7469kcal 7541kcal 7612kcal 7684kcal 7756kcal 7828kcal 7900kcal 7972kcal 8043kcal 8115kcal 8187kcal 8259kcal 8331kcal 8402kcal 8474kcal 8546kcal 8618kcal 8690kcal 8762kcal 8833kcal 8905kcal 8977kcal 9049kcal 9121kcal 9192kcal 9264kcal 9336kcal 9408kcal 9480kcal 9552kcal 9623kcal 9695kcal 9767kcal 9839kcal 9911kcal 9982kcal 10054kcal 10126kcal 10198kcal 10270kcal 10342kcal 10413kcal 10485kcal 10557kcal 10629kcal 10701kcal 10773kcal
立って仕事をする 2513kcal 2585kcal 2657kcal 2729kcal 2800kcal 2872kcal 2944kcal 3016kcal 3088kcal 3160kcal 3231kcal 3303kcal 3375kcal 3447kcal 3519kcal 3591kcal 3662kcal 3734kcal 3806kcal 3878kcal 3950kcal 4021kcal 4093kcal 4165kcal 4237kcal 4309kcal 4381kcal 4452kcal 4524kcal 4596kcal 4668kcal 4740kcal 4811kcal 4883kcal 4955kcal 5027kcal 5099kcal 5171kcal 5242kcal 5314kcal 5386kcal 5458kcal 5530kcal 5601kcal 5673kcal 5745kcal 5817kcal 5889kcal 5961kcal 6032kcal 6104kcal 6176kcal 6248kcal 6320kcal 6391kcal 6463kcal 6535kcal 6607kcal 6679kcal 6751kcal 6822kcal 6894kcal 6966kcal 7038kcal 7110kcal 7182kcal 7253kcal 7325kcal 7397kcal 7469kcal 7541kcal 7612kcal 7684kcal 7756kcal 7828kcal 7900kcal 7972kcal 8043kcal 8115kcal 8187kcal 8259kcal 8331kcal 8402kcal 8474kcal 8546kcal 8618kcal 8690kcal 8762kcal 8833kcal 8905kcal 8977kcal 9049kcal 9121kcal 9192kcal 9264kcal 9336kcal 9408kcal 9480kcal 9552kcal 9623kcal 9695kcal 9767kcal 9839kcal 9911kcal 9982kcal 10054kcal 10126kcal 10198kcal 10270kcal 10342kcal 10413kcal 10485kcal 10557kcal 10629kcal 10701kcal 10773kcal
風呂で入浴 2094kcal 2154kcal 2214kcal 2274kcal 2334kcal 2394kcal 2453kcal 2513kcal 2573kcal 2633kcal 2693kcal 2753kcal 2812kcal 2872kcal 2932kcal 2992kcal 3052kcal 3112kcal 3172kcal 3231kcal 3291kcal 3351kcal 3411kcal 3471kcal 3531kcal 3591kcal 3650kcal 3710kcal 3770kcal 3830kcal 3890kcal 3950kcal 4009kcal 4069kcal 4129kcal 4189kcal 4249kcal 4309kcal 4369kcal 4428kcal 4488kcal 4548kcal 4608kcal 4668kcal 4728kcal 4788kcal 4847kcal 4907kcal 4967kcal 5027kcal 5087kcal 5147kcal 5206kcal 5266kcal 5326kcal 5386kcal 5446kcal 5506kcal 5566kcal 5625kcal 5685kcal 5745kcal 5805kcal 5865kcal 5925kcal 5985kcal 6044kcal 6104kcal 6164kcal 6224kcal 6284kcal 6344kcal 6403kcal 6463kcal 6523kcal 6583kcal 6643kcal 6703kcal 6763kcal 6822kcal 6882kcal 6942kcal 7002kcal 7062kcal 7122kcal 7182kcal 7241kcal 7301kcal 7361kcal 7421kcal 7481kcal 7541kcal 7600kcal 7660kcal 7720kcal 7780kcal 7840kcal 7900kcal 7960kcal 8019kcal 8079kcal 8139kcal 8199kcal 8259kcal 8319kcal 8379kcal 8438kcal 8498kcal 8558kcal 8618kcal 8678kcal 8738kcal 8797kcal 8857kcal 8917kcal 8977kcal
デスクワーク 1815kcal 1867kcal 1919kcal 1971kcal 2022kcal 2074kcal 2126kcal 2178kcal 2230kcal 2282kcal 2334kcal 2386kcal 2437kcal 2489kcal 2541kcal 2593kcal 2645kcal 2697kcal 2749kcal 2800kcal 2852kcal 2904kcal 2956kcal 3008kcal 3060kcal 3112kcal 3164kcal 3215kcal 3267kcal 3319kcal 3371kcal 3423kcal 3475kcal 3527kcal 3579kcal 3630kcal 3682kcal 3734kcal 3786kcal 3838kcal 3890kcal 3942kcal 3993kcal 4045kcal 4097kcal 4149kcal 4201kcal 4253kcal 4305kcal 4357kcal 4408kcal 4460kcal 4512kcal 4564kcal 4616kcal 4668kcal 4720kcal 4772kcal 4823kcal 4875kcal 4927kcal 4979kcal 5031kcal 5083kcal 5135kcal 5187kcal 5238kcal 5290kcal 5342kcal 5394kcal 5446kcal 5498kcal 5550kcal 5601kcal 5653kcal 5705kcal 5757kcal 5809kcal 5861kcal 5913kcal 5965kcal 6016kcal 6068kcal 6120kcal 6172kcal 6224kcal 6276kcal 6328kcal 6380kcal 6431kcal 6483kcal 6535kcal 6587kcal 6639kcal 6691kcal 6743kcal 6794kcal 6846kcal 6898kcal 6950kcal 7002kcal 7054kcal 7106kcal 7158kcal 7209kcal 7261kcal 7313kcal 7365kcal 7417kcal 7469kcal 7521kcal 7573kcal 7624kcal 7676kcal 7728kcal 7780kcal
電車バスに乗車 1815kcal 1867kcal 1919kcal 1971kcal 2022kcal 2074kcal 2126kcal 2178kcal 2230kcal 2282kcal 2334kcal 2386kcal 2437kcal 2489kcal 2541kcal 2593kcal 2645kcal 2697kcal 2749kcal 2800kcal 2852kcal 2904kcal 2956kcal 3008kcal 3060kcal 3112kcal 3164kcal 3215kcal 3267kcal 3319kcal 3371kcal 3423kcal 3475kcal 3527kcal 3579kcal 3630kcal 3682kcal 3734kcal 3786kcal 3838kcal 3890kcal 3942kcal 3993kcal 4045kcal 4097kcal 4149kcal 4201kcal 4253kcal 4305kcal 4357kcal 4408kcal 4460kcal 4512kcal 4564kcal 4616kcal 4668kcal 4720kcal 4772kcal 4823kcal 4875kcal 4927kcal 4979kcal 5031kcal 5083kcal 5135kcal 5187kcal 5238kcal 5290kcal 5342kcal 5394kcal 5446kcal 5498kcal 5550kcal 5601kcal 5653kcal 5705kcal 5757kcal 5809kcal 5861kcal 5913kcal 5965kcal 6016kcal 6068kcal 6120kcal 6172kcal 6224kcal 6276kcal 6328kcal 6380kcal 6431kcal 6483kcal 6535kcal 6587kcal 6639kcal 6691kcal 6743kcal 6794kcal 6846kcal 6898kcal 6950kcal 7002kcal 7054kcal 7106kcal 7158kcal 7209kcal 7261kcal 7313kcal 7365kcal 7417kcal 7469kcal 7521kcal 7573kcal 7624kcal 7676kcal 7728kcal 7780kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ