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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

73時間12分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6725kcal 6917kcal 7109kcal 7301kcal 7493kcal 7686kcal 7878kcal 8070kcal 8262kcal 8454kcal 8646kcal 8838kcal 9031kcal 9223kcal 9415kcal 9607kcal 9799kcal 9991kcal 10183kcal 10376kcal 10568kcal 10760kcal 10952kcal 11144kcal 11336kcal 11529kcal 11721kcal 11913kcal 12105kcal 12297kcal 12489kcal 12681kcal 12874kcal 13066kcal 13258kcal 13450kcal 13642kcal 13834kcal 14026kcal 14219kcal 14411kcal 14603kcal 14795kcal 14987kcal 15179kcal 15372kcal 15564kcal 15756kcal 15948kcal 16140kcal 16332kcal 16524kcal 16717kcal 16909kcal 17101kcal 17293kcal 17485kcal 17677kcal 17869kcal 18062kcal 18254kcal 18446kcal 18638kcal 18830kcal 19022kcal 19215kcal 19407kcal 19599kcal 19791kcal 19983kcal 20175kcal 20367kcal 20560kcal 20752kcal 20944kcal 21136kcal 21328kcal 21520kcal 21712kcal 21905kcal 22097kcal 22289kcal 22481kcal 22673kcal 22865kcal 23058kcal 23250kcal 23442kcal 23634kcal 23826kcal 24018kcal 24210kcal 24403kcal 24595kcal 24787kcal 24979kcal 25171kcal 25363kcal 25555kcal 25748kcal 25940kcal 26132kcal 26324kcal 26516kcal 26708kcal 26901kcal 27093kcal 27285kcal 27477kcal 27669kcal 27861kcal 28053kcal 28246kcal 28438kcal 28630kcal 28822kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8070kcal 8300kcal 8531kcal 8762kcal 8992kcal 9223kcal 9453kcal 9684kcal 9914kcal 10145kcal 10376kcal 10606kcal 10837kcal 11067kcal 11298kcal 11529kcal 11759kcal 11990kcal 12220kcal 12451kcal 12681kcal 12912kcal 13143kcal 13373kcal 13604kcal 13834kcal 14065kcal 14295kcal 14526kcal 14757kcal 14987kcal 15218kcal 15448kcal 15679kcal 15910kcal 16140kcal 16371kcal 16601kcal 16832kcal 17062kcal 17293kcal 17524kcal 17754kcal 17985kcal 18215kcal 18446kcal 18676kcal 18907kcal 19138kcal 19368kcal 19599kcal 19829kcal 20060kcal 20291kcal 20521kcal 20752kcal 20982kcal 21213kcal 21443kcal 21674kcal 21905kcal 22135kcal 22366kcal 22596kcal 22827kcal 23058kcal 23288kcal 23519kcal 23749kcal 23980kcal 24210kcal 24441kcal 24672kcal 24902kcal 25133kcal 25363kcal 25594kcal 25824kcal 26055kcal 26286kcal 26516kcal 26747kcal 26977kcal 27208kcal 27439kcal 27669kcal 27900kcal 28130kcal 28361kcal 28591kcal 28822kcal 29053kcal 29283kcal 29514kcal 29744kcal 29975kcal 30205kcal 30436kcal 30667kcal 30897kcal 31128kcal 31358kcal 31589kcal 31820kcal 32050kcal 32281kcal 32511kcal 32742kcal 32972kcal 33203kcal 33434kcal 33664kcal 33895kcal 34125kcal 34356kcal 34587kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11567kcal 11897kcal 12228kcal 12558kcal 12889kcal 13219kcal 13550kcal 13880kcal 14211kcal 14541kcal 14872kcal 15202kcal 15533kcal 15863kcal 16194kcal 16524kcal 16855kcal 17185kcal 17516kcal 17846kcal 18177kcal 18507kcal 18838kcal 19168kcal 19499kcal 19829kcal 20160kcal 20490kcal 20821kcal 21151kcal 21482kcal 21812kcal 22143kcal 22473kcal 22804kcal 23134kcal 23465kcal 23795kcal 24126kcal 24456kcal 24787kcal 25117kcal 25448kcal 25778kcal 26109kcal 26439kcal 26770kcal 27100kcal 27431kcal 27761kcal 28092kcal 28422kcal 28753kcal 29083kcal 29414kcal 29744kcal 30075kcal 30405kcal 30736kcal 31066kcal 31397kcal 31727kcal 32058kcal 32388kcal 32719kcal 33049kcal 33380kcal 33710kcal 34041kcal 34371kcal 34702kcal 35032kcal 35363kcal 35693kcal 36024kcal 36354kcal 36685kcal 37015kcal 37346kcal 37676kcal 38007kcal 38337kcal 38668kcal 38998kcal 39329kcal 39659kcal 39990kcal 40320kcal 40651kcal 40981kcal 41312kcal 41642kcal 41973kcal 42303kcal 42634kcal 42964kcal 43295kcal 43625kcal 43956kcal 44286kcal 44617kcal 44947kcal 45278kcal 45608kcal 45939kcal 46269kcal 46600kcal 46930kcal 47261kcal 47591kcal 47922kcal 48252kcal 48583kcal 48913kcal 49244kcal 49574kcal
山登り 21520kcal 22135kcal 22750kcal 23365kcal 23980kcal 24595kcal 25210kcal 25824kcal 26439kcal 27054kcal 27669kcal 28284kcal 28899kcal 29514kcal 30129kcal 30744kcal 31358kcal 31973kcal 32588kcal 33203kcal 33818kcal 34433kcal 35048kcal 35663kcal 36277kcal 36892kcal 37507kcal 38122kcal 38737kcal 39352kcal 39967kcal 40582kcal 41196kcal 41811kcal 42426kcal 43041kcal 43656kcal 44271kcal 44886kcal 45501kcal 46116kcal 46730kcal 47345kcal 47960kcal 48575kcal 49190kcal 49805kcal 50420kcal 51035kcal 51649kcal 52264kcal 52879kcal 53494kcal 54109kcal 54724kcal 55339kcal 55954kcal 56568kcal 57183kcal 57798kcal 58413kcal 59028kcal 59643kcal 60258kcal 60873kcal 61488kcal 62102kcal 62717kcal 63332kcal 63947kcal 64562kcal 65177kcal 65792kcal 66407kcal 67021kcal 67636kcal 68251kcal 68866kcal 69481kcal 70096kcal 70711kcal 71326kcal 71940kcal 72555kcal 73170kcal 73785kcal 74400kcal 75015kcal 75630kcal 76245kcal 76860kcal 77474kcal 78089kcal 78704kcal 79319kcal 79934kcal 80549kcal 81164kcal 81779kcal 82393kcal 83008kcal 83623kcal 84238kcal 84853kcal 85468kcal 86083kcal 86698kcal 87312kcal 87927kcal 88542kcal 89157kcal 89772kcal 90387kcal 91002kcal 91617kcal 92232kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 16140kcal 16601kcal 17062kcal 17524kcal 17985kcal 18446kcal 18907kcal 19368kcal 19829kcal 20291kcal 20752kcal 21213kcal 21674kcal 22135kcal 22596kcal 23058kcal 23519kcal 23980kcal 24441kcal 24902kcal 25363kcal 25824kcal 26286kcal 26747kcal 27208kcal 27669kcal 28130kcal 28591kcal 29053kcal 29514kcal 29975kcal 30436kcal 30897kcal 31358kcal 31820kcal 32281kcal 32742kcal 33203kcal 33664kcal 34125kcal 34587kcal 35048kcal 35509kcal 35970kcal 36431kcal 36892kcal 37353kcal 37815kcal 38276kcal 38737kcal 39198kcal 39659kcal 40120kcal 40582kcal 41043kcal 41504kcal 41965kcal 42426kcal 42887kcal 43349kcal 43810kcal 44271kcal 44732kcal 45193kcal 45654kcal 46116kcal 46577kcal 47038kcal 47499kcal 47960kcal 48421kcal 48882kcal 49344kcal 49805kcal 50266kcal 50727kcal 51188kcal 51649kcal 52111kcal 52572kcal 53033kcal 53494kcal 53955kcal 54416kcal 54878kcal 55339kcal 55800kcal 56261kcal 56722kcal 57183kcal 57645kcal 58106kcal 58567kcal 59028kcal 59489kcal 59950kcal 60411kcal 60873kcal 61334kcal 61795kcal 62256kcal 62717kcal 63178kcal 63640kcal 64101kcal 64562kcal 65023kcal 65484kcal 65945kcal 66407kcal 66868kcal 67329kcal 67790kcal 68251kcal 68712kcal 69174kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 21520kcal 22135kcal 22750kcal 23365kcal 23980kcal 24595kcal 25210kcal 25824kcal 26439kcal 27054kcal 27669kcal 28284kcal 28899kcal 29514kcal 30129kcal 30744kcal 31358kcal 31973kcal 32588kcal 33203kcal 33818kcal 34433kcal 35048kcal 35663kcal 36277kcal 36892kcal 37507kcal 38122kcal 38737kcal 39352kcal 39967kcal 40582kcal 41196kcal 41811kcal 42426kcal 43041kcal 43656kcal 44271kcal 44886kcal 45501kcal 46116kcal 46730kcal 47345kcal 47960kcal 48575kcal 49190kcal 49805kcal 50420kcal 51035kcal 51649kcal 52264kcal 52879kcal 53494kcal 54109kcal 54724kcal 55339kcal 55954kcal 56568kcal 57183kcal 57798kcal 58413kcal 59028kcal 59643kcal 60258kcal 60873kcal 61488kcal 62102kcal 62717kcal 63332kcal 63947kcal 64562kcal 65177kcal 65792kcal 66407kcal 67021kcal 67636kcal 68251kcal 68866kcal 69481kcal 70096kcal 70711kcal 71326kcal 71940kcal 72555kcal 73170kcal 73785kcal 74400kcal 75015kcal 75630kcal 76245kcal 76860kcal 77474kcal 78089kcal 78704kcal 79319kcal 79934kcal 80549kcal 81164kcal 81779kcal 82393kcal 83008kcal 83623kcal 84238kcal 84853kcal 85468kcal 86083kcal 86698kcal 87312kcal 87927kcal 88542kcal 89157kcal 89772kcal 90387kcal 91002kcal 91617kcal 92232kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 26901kcal 27669kcal 28438kcal 29206kcal 29975kcal 30744kcal 31512kcal 32281kcal 33049kcal 33818kcal 34587kcal 35355kcal 36124kcal 36892kcal 37661kcal 38430kcal 39198kcal 39967kcal 40735kcal 41504kcal 42273kcal 43041kcal 43810kcal 44578kcal 45347kcal 46116kcal 46884kcal 47653kcal 48421kcal 49190kcal 49959kcal 50727kcal 51496kcal 52264kcal 53033kcal 53802kcal 54570kcal 55339kcal 56107kcal 56876kcal 57645kcal 58413kcal 59182kcal 59950kcal 60719kcal 61488kcal 62256kcal 63025kcal 63793kcal 64562kcal 65331kcal 66099kcal 66868kcal 67636kcal 68405kcal 69174kcal 69942kcal 70711kcal 71479kcal 72248kcal 73017kcal 73785kcal 74554kcal 75322kcal 76091kcal 76860kcal 77628kcal 78397kcal 79165kcal 79934kcal 80703kcal 81471kcal 82240kcal 83008kcal 83777kcal 84546kcal 85314kcal 86083kcal 86851kcal 87620kcal 88389kcal 89157kcal 89926kcal 90694kcal 91463kcal 92232kcal 93000kcal 93769kcal 94537kcal 95306kcal 96075kcal 96843kcal 97612kcal 98380kcal 99149kcal 99918kcal 100686kcal 101455kcal 102223kcal 102992kcal 103761kcal 104529kcal 105298kcal 106066kcal 106835kcal 107604kcal 108372kcal 109141kcal 109909kcal 110678kcal 111447kcal 112215kcal 112984kcal 113752kcal 114521kcal 115290kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 23672kcal 24349kcal 25025kcal 25701kcal 26378kcal 27054kcal 27731kcal 28407kcal 29083kcal 29760kcal 30436kcal 31112kcal 31789kcal 32465kcal 33142kcal 33818kcal 34494kcal 35171kcal 35847kcal 36523kcal 37200kcal 37876kcal 38552kcal 39229kcal 39905kcal 40582kcal 41258kcal 41934kcal 42611kcal 43287kcal 43963kcal 44640kcal 45316kcal 45993kcal 46669kcal 47345kcal 48022kcal 48698kcal 49374kcal 50051kcal 50727kcal 51403kcal 52080kcal 52756kcal 53433kcal 54109kcal 54785kcal 55462kcal 56138kcal 56814kcal 57491kcal 58167kcal 58844kcal 59520kcal 60196kcal 60873kcal 61549kcal 62225kcal 62902kcal 63578kcal 64254kcal 64931kcal 65607kcal 66284kcal 66960kcal 67636kcal 68313kcal 68989kcal 69665kcal 70342kcal 71018kcal 71695kcal 72371kcal 73047kcal 73724kcal 74400kcal 75076kcal 75753kcal 76429kcal 77105kcal 77782kcal 78458kcal 79135kcal 79811kcal 80487kcal 81164kcal 81840kcal 82516kcal 83193kcal 83869kcal 84546kcal 85222kcal 85898kcal 86575kcal 87251kcal 87927kcal 88604kcal 89280kcal 89956kcal 90633kcal 91309kcal 91986kcal 92662kcal 93338kcal 94015kcal 94691kcal 95367kcal 96044kcal 96720kcal 97396kcal 98073kcal 98749kcal 99426kcal 100102kcal 100778kcal 101455kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 31743kcal 32650kcal 33557kcal 34464kcal 35370kcal 36277kcal 37184kcal 38091kcal 38998kcal 39905kcal 40812kcal 41719kcal 42626kcal 43533kcal 44440kcal 45347kcal 46254kcal 47161kcal 48068kcal 48975kcal 49882kcal 50789kcal 51696kcal 52602kcal 53509kcal 54416kcal 55323kcal 56230kcal 57137kcal 58044kcal 58951kcal 59858kcal 60765kcal 61672kcal 62579kcal 63486kcal 64393kcal 65300kcal 66207kcal 67114kcal 68021kcal 68928kcal 69834kcal 70741kcal 71648kcal 72555kcal 73462kcal 74369kcal 75276kcal 76183kcal 77090kcal 77997kcal 78904kcal 79811kcal 80718kcal 81625kcal 82532kcal 83439kcal 84346kcal 85253kcal 86160kcal 87067kcal 87973kcal 88880kcal 89787kcal 90694kcal 91601kcal 92508kcal 93415kcal 94322kcal 95229kcal 96136kcal 97043kcal 97950kcal 98857kcal 99764kcal 100671kcal 101578kcal 102485kcal 103392kcal 104299kcal 105205kcal 106112kcal 107019kcal 107926kcal 108833kcal 109740kcal 110647kcal 111554kcal 112461kcal 113368kcal 114275kcal 115182kcal 116089kcal 116996kcal 117903kcal 118810kcal 119717kcal 120624kcal 121531kcal 122437kcal 123344kcal 124251kcal 125158kcal 126065kcal 126972kcal 127879kcal 128786kcal 129693kcal 130600kcal 131507kcal 132414kcal 133321kcal 134228kcal 135135kcal 136042kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 33088kcal 34033kcal 34978kcal 35924kcal 36869kcal 37815kcal 38760kcal 39705kcal 40651kcal 41596kcal 42542kcal 43487kcal 44432kcal 45378kcal 46323kcal 47268kcal 48214kcal 49159kcal 50105kcal 51050kcal 51995kcal 52941kcal 53886kcal 54831kcal 55777kcal 56722kcal 57668kcal 58613kcal 59558kcal 60504kcal 61449kcal 62394kcal 63340kcal 64285kcal 65231kcal 66176kcal 67121kcal 68067kcal 69012kcal 69957kcal 70903kcal 71848kcal 72794kcal 73739kcal 74684kcal 75630kcal 76575kcal 77520kcal 78466kcal 79411kcal 80357kcal 81302kcal 82247kcal 83193kcal 84138kcal 85084kcal 86029kcal 86974kcal 87920kcal 88865kcal 89810kcal 90756kcal 91701kcal 92647kcal 93592kcal 94537kcal 95483kcal 96428kcal 97373kcal 98319kcal 99264kcal 100210kcal 101155kcal 102100kcal 103046kcal 103991kcal 104936kcal 105882kcal 106827kcal 107773kcal 108718kcal 109663kcal 110609kcal 111554kcal 112499kcal 113445kcal 114390kcal 115336kcal 116281kcal 117226kcal 118172kcal 119117kcal 120063kcal 121008kcal 121953kcal 122899kcal 123844kcal 124789kcal 125735kcal 126680kcal 127626kcal 128571kcal 129516kcal 130462kcal 131407kcal 132352kcal 133298kcal 134243kcal 135189kcal 136134kcal 137079kcal 138025kcal 138970kcal 139915kcal 140861kcal 141806kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 14257kcal 14664kcal 15072kcal 15479kcal 15886kcal 16294kcal 16701kcal 17109kcal 17516kcal 17923kcal 18331kcal 18738kcal 19145kcal 19553kcal 19960kcal 20367kcal 20775kcal 21182kcal 21589kcal 21997kcal 22404kcal 22812kcal 23219kcal 23626kcal 24034kcal 24441kcal 24848kcal 25256kcal 25663kcal 26070kcal 26478kcal 26885kcal 27292kcal 27700kcal 28107kcal 28515kcal 28922kcal 29329kcal 29737kcal 30144kcal 30551kcal 30959kcal 31366kcal 31773kcal 32181kcal 32588kcal 32995kcal 33403kcal 33810kcal 34218kcal 34625kcal 35032kcal 35440kcal 35847kcal 36254kcal 36662kcal 37069kcal 37476kcal 37884kcal 38291kcal 38699kcal 39106kcal 39513kcal 39921kcal 40328kcal 40735kcal 41143kcal 41550kcal 41957kcal 42365kcal 42772kcal 43179kcal 43587kcal 43994kcal 44402kcal 44809kcal 45216kcal 45624kcal 46031kcal 46438kcal 46846kcal 47253kcal 47660kcal 48068kcal 48475kcal 48882kcal 49290kcal 49697kcal 50105kcal 50512kcal 50919kcal 51327kcal 51734kcal 52141kcal 52549kcal 52956kcal 53363kcal 53771kcal 54178kcal 54585kcal 54993kcal 55400kcal 55808kcal 56215kcal 56622kcal 57030kcal 57437kcal 57844kcal 58252kcal 58659kcal 59066kcal 59474kcal 59881kcal 60288kcal 60696kcal 61103kcal
水泳
(普通:全般)		 22327kcal 22965kcal 23603kcal 24241kcal 24879kcal 25517kcal 26155kcal 26793kcal 27431kcal 28069kcal 28707kcal 29345kcal 29983kcal 30621kcal 31258kcal 31896kcal 32534kcal 33172kcal 33810kcal 34448kcal 35086kcal 35724kcal 36362kcal 37000kcal 37638kcal 38276kcal 38914kcal 39552kcal 40190kcal 40828kcal 41465kcal 42103kcal 42741kcal 43379kcal 44017kcal 44655kcal 45293kcal 45931kcal 46569kcal 47207kcal 47845kcal 48483kcal 49121kcal 49759kcal 50397kcal 51035kcal 51672kcal 52310kcal 52948kcal 53586kcal 54224kcal 54862kcal 55500kcal 56138kcal 56776kcal 57414kcal 58052kcal 58690kcal 59328kcal 59966kcal 60604kcal 61242kcal 61879kcal 62517kcal 63155kcal 63793kcal 64431kcal 65069kcal 65707kcal 66345kcal 66983kcal 67621kcal 68259kcal 68897kcal 69535kcal 70173kcal 70811kcal 71449kcal 72086kcal 72724kcal 73362kcal 74000kcal 74638kcal 75276kcal 75914kcal 76552kcal 77190kcal 77828kcal 78466kcal 79104kcal 79742kcal 80380kcal 81018kcal 81656kcal 82294kcal 82931kcal 83569kcal 84207kcal 84845kcal 85483kcal 86121kcal 86759kcal 87397kcal 88035kcal 88673kcal 89311kcal 89949kcal 90587kcal 91225kcal 91863kcal 92501kcal 93138kcal 93776kcal 94414kcal 95052kcal 95690kcal
水泳
(速め:全般)		 26901kcal 27669kcal 28438kcal 29206kcal 29975kcal 30744kcal 31512kcal 32281kcal 33049kcal 33818kcal 34587kcal 35355kcal 36124kcal 36892kcal 37661kcal 38430kcal 39198kcal 39967kcal 40735kcal 41504kcal 42273kcal 43041kcal 43810kcal 44578kcal 45347kcal 46116kcal 46884kcal 47653kcal 48421kcal 49190kcal 49959kcal 50727kcal 51496kcal 52264kcal 53033kcal 53802kcal 54570kcal 55339kcal 56107kcal 56876kcal 57645kcal 58413kcal 59182kcal 59950kcal 60719kcal 61488kcal 62256kcal 63025kcal 63793kcal 64562kcal 65331kcal 66099kcal 66868kcal 67636kcal 68405kcal 69174kcal 69942kcal 70711kcal 71479kcal 72248kcal 73017kcal 73785kcal 74554kcal 75322kcal 76091kcal 76860kcal 77628kcal 78397kcal 79165kcal 79934kcal 80703kcal 81471kcal 82240kcal 83008kcal 83777kcal 84546kcal 85314kcal 86083kcal 86851kcal 87620kcal 88389kcal 89157kcal 89926kcal 90694kcal 91463kcal 92232kcal 93000kcal 93769kcal 94537kcal 95306kcal 96075kcal 96843kcal 97612kcal 98380kcal 99149kcal 99918kcal 100686kcal 101455kcal 102223kcal 102992kcal 103761kcal 104529kcal 105298kcal 106066kcal 106835kcal 107604kcal 108372kcal 109141kcal 109909kcal 110678kcal 111447kcal 112215kcal 112984kcal 113752kcal 114521kcal 115290kcal
水泳
(バタフライ)		 37123kcal 38184kcal 39244kcal 40305kcal 41366kcal 42426kcal 43487kcal 44548kcal 45608kcal 46669kcal 47730kcal 48790kcal 49851kcal 50912kcal 51972kcal 53033kcal 54094kcal 55154kcal 56215kcal 57276kcal 58336kcal 59397kcal 60458kcal 61518kcal 62579kcal 63640kcal 64700kcal 65761kcal 66822kcal 67882kcal 68943kcal 70004kcal 71064kcal 72125kcal 73186kcal 74246kcal 75307kcal 76368kcal 77428kcal 78489kcal 79550kcal 80610kcal 81671kcal 82732kcal 83792kcal 84853kcal 85914kcal 86974kcal 88035kcal 89096kcal 90156kcal 91217kcal 92278kcal 93338kcal 94399kcal 95460kcal 96520kcal 97581kcal 98642kcal 99702kcal 100763kcal 101824kcal 102884kcal 103945kcal 105006kcal 106066kcal 107127kcal 108188kcal 109248kcal 110309kcal 111370kcal 112430kcal 113491kcal 114552kcal 115612kcal 116673kcal 117734kcal 118794kcal 119855kcal 120916kcal 121976kcal 123037kcal 124098kcal 125158kcal 126219kcal 127280kcal 128340kcal 129401kcal 130462kcal 131522kcal 132583kcal 133644kcal 134704kcal 135765kcal 136826kcal 137886kcal 138947kcal 140008kcal 141068kcal 142129kcal 143190kcal 144250kcal 145311kcal 146372kcal 147432kcal 148493kcal 149554kcal 150614kcal 151675kcal 152736kcal 153796kcal 154857kcal 155918kcal 156978kcal 158039kcal 159100kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 16140kcal 16601kcal 17062kcal 17524kcal 17985kcal 18446kcal 18907kcal 19368kcal 19829kcal 20291kcal 20752kcal 21213kcal 21674kcal 22135kcal 22596kcal 23058kcal 23519kcal 23980kcal 24441kcal 24902kcal 25363kcal 25824kcal 26286kcal 26747kcal 27208kcal 27669kcal 28130kcal 28591kcal 29053kcal 29514kcal 29975kcal 30436kcal 30897kcal 31358kcal 31820kcal 32281kcal 32742kcal 33203kcal 33664kcal 34125kcal 34587kcal 35048kcal 35509kcal 35970kcal 36431kcal 36892kcal 37353kcal 37815kcal 38276kcal 38737kcal 39198kcal 39659kcal 40120kcal 40582kcal 41043kcal 41504kcal 41965kcal 42426kcal 42887kcal 43349kcal 43810kcal 44271kcal 44732kcal 45193kcal 45654kcal 46116kcal 46577kcal 47038kcal 47499kcal 47960kcal 48421kcal 48882kcal 49344kcal 49805kcal 50266kcal 50727kcal 51188kcal 51649kcal 52111kcal 52572kcal 53033kcal 53494kcal 53955kcal 54416kcal 54878kcal 55339kcal 55800kcal 56261kcal 56722kcal 57183kcal 57645kcal 58106kcal 58567kcal 59028kcal 59489kcal 59950kcal 60411kcal 60873kcal 61334kcal 61795kcal 62256kcal 62717kcal 63178kcal 63640kcal 64101kcal 64562kcal 65023kcal 65484kcal 65945kcal 66407kcal 66868kcal 67329kcal 67790kcal 68251kcal 68712kcal 69174kcal
自転車
(普通:20km/h)		 21520kcal 22135kcal 22750kcal 23365kcal 23980kcal 24595kcal 25210kcal 25824kcal 26439kcal 27054kcal 27669kcal 28284kcal 28899kcal 29514kcal 30129kcal 30744kcal 31358kcal 31973kcal 32588kcal 33203kcal 33818kcal 34433kcal 35048kcal 35663kcal 36277kcal 36892kcal 37507kcal 38122kcal 38737kcal 39352kcal 39967kcal 40582kcal 41196kcal 41811kcal 42426kcal 43041kcal 43656kcal 44271kcal 44886kcal 45501kcal 46116kcal 46730kcal 47345kcal 47960kcal 48575kcal 49190kcal 49805kcal 50420kcal 51035kcal 51649kcal 52264kcal 52879kcal 53494kcal 54109kcal 54724kcal 55339kcal 55954kcal 56568kcal 57183kcal 57798kcal 58413kcal 59028kcal 59643kcal 60258kcal 60873kcal 61488kcal 62102kcal 62717kcal 63332kcal 63947kcal 64562kcal 65177kcal 65792kcal 66407kcal 67021kcal 67636kcal 68251kcal 68866kcal 69481kcal 70096kcal 70711kcal 71326kcal 71940kcal 72555kcal 73170kcal 73785kcal 74400kcal 75015kcal 75630kcal 76245kcal 76860kcal 77474kcal 78089kcal 78704kcal 79319kcal 79934kcal 80549kcal 81164kcal 81779kcal 82393kcal 83008kcal 83623kcal 84238kcal 84853kcal 85468kcal 86083kcal 86698kcal 87312kcal 87927kcal 88542kcal 89157kcal 89772kcal 90387kcal 91002kcal 91617kcal 92232kcal
自転車
(速め:24km/h)		 26901kcal 27669kcal 28438kcal 29206kcal 29975kcal 30744kcal 31512kcal 32281kcal 33049kcal 33818kcal 34587kcal 35355kcal 36124kcal 36892kcal 37661kcal 38430kcal 39198kcal 39967kcal 40735kcal 41504kcal 42273kcal 43041kcal 43810kcal 44578kcal 45347kcal 46116kcal 46884kcal 47653kcal 48421kcal 49190kcal 49959kcal 50727kcal 51496kcal 52264kcal 53033kcal 53802kcal 54570kcal 55339kcal 56107kcal 56876kcal 57645kcal 58413kcal 59182kcal 59950kcal 60719kcal 61488kcal 62256kcal 63025kcal 63793kcal 64562kcal 65331kcal 66099kcal 66868kcal 67636kcal 68405kcal 69174kcal 69942kcal 70711kcal 71479kcal 72248kcal 73017kcal 73785kcal 74554kcal 75322kcal 76091kcal 76860kcal 77628kcal 78397kcal 79165kcal 79934kcal 80703kcal 81471kcal 82240kcal 83008kcal 83777kcal 84546kcal 85314kcal 86083kcal 86851kcal 87620kcal 88389kcal 89157kcal 89926kcal 90694kcal 91463kcal 92232kcal 93000kcal 93769kcal 94537kcal 95306kcal 96075kcal 96843kcal 97612kcal 98380kcal 99149kcal 99918kcal 100686kcal 101455kcal 102223kcal 102992kcal 103761kcal 104529kcal 105298kcal 106066kcal 106835kcal 107604kcal 108372kcal 109141kcal 109909kcal 110678kcal 111447kcal 112215kcal 112984kcal 113752kcal 114521kcal 115290kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

73時間12分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 10222kcal 10514kcal 10806kcal 11098kcal 11390kcal 11682kcal 11974kcal 12266kcal 12558kcal 12850kcal 13143kcal 13435kcal 13727kcal 14019kcal 14311kcal 14603kcal 14895kcal 15187kcal 15479kcal 15771kcal 16063kcal 16355kcal 16647kcal 16939kcal 17232kcal 17524kcal 17816kcal 18108kcal 18400kcal 18692kcal 18984kcal 19276kcal 19568kcal 19860kcal 20152kcal 20444kcal 20736kcal 21028kcal 21320kcal 21613kcal 21905kcal 22197kcal 22489kcal 22781kcal 23073kcal 23365kcal 23657kcal 23949kcal 24241kcal 24533kcal 24825kcal 25117kcal 25409kcal 25701kcal 25994kcal 26286kcal 26578kcal 26870kcal 27162kcal 27454kcal 27746kcal 28038kcal 28330kcal 28622kcal 28914kcal 29206kcal 29498kcal 29790kcal 30083kcal 30375kcal 30667kcal 30959kcal 31251kcal 31543kcal 31835kcal 32127kcal 32419kcal 32711kcal 33003kcal 33295kcal 33587kcal 33879kcal 34171kcal 34464kcal 34756kcal 35048kcal 35340kcal 35632kcal 35924kcal 36216kcal 36508kcal 36800kcal 37092kcal 37384kcal 37676kcal 37968kcal 38260kcal 38552kcal 38845kcal 39137kcal 39429kcal 39721kcal 40013kcal 40305kcal 40597kcal 40889kcal 41181kcal 41473kcal 41765kcal 42057kcal 42349kcal 42641kcal 42933kcal 43226kcal 43518kcal 43810kcal
筋トレ
背筋運動		 10222kcal 10514kcal 10806kcal 11098kcal 11390kcal 11682kcal 11974kcal 12266kcal 12558kcal 12850kcal 13143kcal 13435kcal 13727kcal 14019kcal 14311kcal 14603kcal 14895kcal 15187kcal 15479kcal 15771kcal 16063kcal 16355kcal 16647kcal 16939kcal 17232kcal 17524kcal 17816kcal 18108kcal 18400kcal 18692kcal 18984kcal 19276kcal 19568kcal 19860kcal 20152kcal 20444kcal 20736kcal 21028kcal 21320kcal 21613kcal 21905kcal 22197kcal 22489kcal 22781kcal 23073kcal 23365kcal 23657kcal 23949kcal 24241kcal 24533kcal 24825kcal 25117kcal 25409kcal 25701kcal 25994kcal 26286kcal 26578kcal 26870kcal 27162kcal 27454kcal 27746kcal 28038kcal 28330kcal 28622kcal 28914kcal 29206kcal 29498kcal 29790kcal 30083kcal 30375kcal 30667kcal 30959kcal 31251kcal 31543kcal 31835kcal 32127kcal 32419kcal 32711kcal 33003kcal 33295kcal 33587kcal 33879kcal 34171kcal 34464kcal 34756kcal 35048kcal 35340kcal 35632kcal 35924kcal 36216kcal 36508kcal 36800kcal 37092kcal 37384kcal 37676kcal 37968kcal 38260kcal 38552kcal 38845kcal 39137kcal 39429kcal 39721kcal 40013kcal 40305kcal 40597kcal 40889kcal 41181kcal 41473kcal 41765kcal 42057kcal 42349kcal 42641kcal 42933kcal 43226kcal 43518kcal 43810kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10222kcal 10514kcal 10806kcal 11098kcal 11390kcal 11682kcal 11974kcal 12266kcal 12558kcal 12850kcal 13143kcal 13435kcal 13727kcal 14019kcal 14311kcal 14603kcal 14895kcal 15187kcal 15479kcal 15771kcal 16063kcal 16355kcal 16647kcal 16939kcal 17232kcal 17524kcal 17816kcal 18108kcal 18400kcal 18692kcal 18984kcal 19276kcal 19568kcal 19860kcal 20152kcal 20444kcal 20736kcal 21028kcal 21320kcal 21613kcal 21905kcal 22197kcal 22489kcal 22781kcal 23073kcal 23365kcal 23657kcal 23949kcal 24241kcal 24533kcal 24825kcal 25117kcal 25409kcal 25701kcal 25994kcal 26286kcal 26578kcal 26870kcal 27162kcal 27454kcal 27746kcal 28038kcal 28330kcal 28622kcal 28914kcal 29206kcal 29498kcal 29790kcal 30083kcal 30375kcal 30667kcal 30959kcal 31251kcal 31543kcal 31835kcal 32127kcal 32419kcal 32711kcal 33003kcal 33295kcal 33587kcal 33879kcal 34171kcal 34464kcal 34756kcal 35048kcal 35340kcal 35632kcal 35924kcal 36216kcal 36508kcal 36800kcal 37092kcal 37384kcal 37676kcal 37968kcal 38260kcal 38552kcal 38845kcal 39137kcal 39429kcal 39721kcal 40013kcal 40305kcal 40597kcal 40889kcal 41181kcal 41473kcal 41765kcal 42057kcal 42349kcal 42641kcal 42933kcal 43226kcal 43518kcal 43810kcal
筋トレ
懸垂		 10222kcal 10514kcal 10806kcal 11098kcal 11390kcal 11682kcal 11974kcal 12266kcal 12558kcal 12850kcal 13143kcal 13435kcal 13727kcal 14019kcal 14311kcal 14603kcal 14895kcal 15187kcal 15479kcal 15771kcal 16063kcal 16355kcal 16647kcal 16939kcal 17232kcal 17524kcal 17816kcal 18108kcal 18400kcal 18692kcal 18984kcal 19276kcal 19568kcal 19860kcal 20152kcal 20444kcal 20736kcal 21028kcal 21320kcal 21613kcal 21905kcal 22197kcal 22489kcal 22781kcal 23073kcal 23365kcal 23657kcal 23949kcal 24241kcal 24533kcal 24825kcal 25117kcal 25409kcal 25701kcal 25994kcal 26286kcal 26578kcal 26870kcal 27162kcal 27454kcal 27746kcal 28038kcal 28330kcal 28622kcal 28914kcal 29206kcal 29498kcal 29790kcal 30083kcal 30375kcal 30667kcal 30959kcal 31251kcal 31543kcal 31835kcal 32127kcal 32419kcal 32711kcal 33003kcal 33295kcal 33587kcal 33879kcal 34171kcal 34464kcal 34756kcal 35048kcal 35340kcal 35632kcal 35924kcal 36216kcal 36508kcal 36800kcal 37092kcal 37384kcal 37676kcal 37968kcal 38260kcal 38552kcal 38845kcal 39137kcal 39429kcal 39721kcal 40013kcal 40305kcal 40597kcal 40889kcal 41181kcal 41473kcal 41765kcal 42057kcal 42349kcal 42641kcal 42933kcal 43226kcal 43518kcal 43810kcal
筋トレ
スクワット		 13450kcal 13834kcal 14219kcal 14603kcal 14987kcal 15372kcal 15756kcal 16140kcal 16524kcal 16909kcal 17293kcal 17677kcal 18062kcal 18446kcal 18830kcal 19215kcal 19599kcal 19983kcal 20367kcal 20752kcal 21136kcal 21520kcal 21905kcal 22289kcal 22673kcal 23058kcal 23442kcal 23826kcal 24210kcal 24595kcal 24979kcal 25363kcal 25748kcal 26132kcal 26516kcal 26901kcal 27285kcal 27669kcal 28053kcal 28438kcal 28822kcal 29206kcal 29591kcal 29975kcal 30359kcal 30744kcal 31128kcal 31512kcal 31896kcal 32281kcal 32665kcal 33049kcal 33434kcal 33818kcal 34202kcal 34587kcal 34971kcal 35355kcal 35739kcal 36124kcal 36508kcal 36892kcal 37277kcal 37661kcal 38045kcal 38430kcal 38814kcal 39198kcal 39582kcal 39967kcal 40351kcal 40735kcal 41120kcal 41504kcal 41888kcal 42273kcal 42657kcal 43041kcal 43425kcal 43810kcal 44194kcal 44578kcal 44963kcal 45347kcal 45731kcal 46116kcal 46500kcal 46884kcal 47268kcal 47653kcal 48037kcal 48421kcal 48806kcal 49190kcal 49574kcal 49959kcal 50343kcal 50727kcal 51111kcal 51496kcal 51880kcal 52264kcal 52649kcal 53033kcal 53417kcal 53802kcal 54186kcal 54570kcal 54954kcal 55339kcal 55723kcal 56107kcal 56492kcal 56876kcal 57260kcal 57645kcal
ヨガ
ハタ		 8070kcal 8300kcal 8531kcal 8762kcal 8992kcal 9223kcal 9453kcal 9684kcal 9914kcal 10145kcal 10376kcal 10606kcal 10837kcal 11067kcal 11298kcal 11529kcal 11759kcal 11990kcal 12220kcal 12451kcal 12681kcal 12912kcal 13143kcal 13373kcal 13604kcal 13834kcal 14065kcal 14295kcal 14526kcal 14757kcal 14987kcal 15218kcal 15448kcal 15679kcal 15910kcal 16140kcal 16371kcal 16601kcal 16832kcal 17062kcal 17293kcal 17524kcal 17754kcal 17985kcal 18215kcal 18446kcal 18676kcal 18907kcal 19138kcal 19368kcal 19599kcal 19829kcal 20060kcal 20291kcal 20521kcal 20752kcal 20982kcal 21213kcal 21443kcal 21674kcal 21905kcal 22135kcal 22366kcal 22596kcal 22827kcal 23058kcal 23288kcal 23519kcal 23749kcal 23980kcal 24210kcal 24441kcal 24672kcal 24902kcal 25133kcal 25363kcal 25594kcal 25824kcal 26055kcal 26286kcal 26516kcal 26747kcal 26977kcal 27208kcal 27439kcal 27669kcal 27900kcal 28130kcal 28361kcal 28591kcal 28822kcal 29053kcal 29283kcal 29514kcal 29744kcal 29975kcal 30205kcal 30436kcal 30667kcal 30897kcal 31128kcal 31358kcal 31589kcal 31820kcal 32050kcal 32281kcal 32511kcal 32742kcal 32972kcal 33203kcal 33434kcal 33664kcal 33895kcal 34125kcal 34356kcal 34587kcal
ヨガ
パワー		 10760kcal 11067kcal 11375kcal 11682kcal 11990kcal 12297kcal 12605kcal 12912kcal 13219kcal 13527kcal 13834kcal 14142kcal 14449kcal 14757kcal 15064kcal 15372kcal 15679kcal 15986kcal 16294kcal 16601kcal 16909kcal 17216kcal 17524kcal 17831kcal 18138kcal 18446kcal 18753kcal 19061kcal 19368kcal 19676kcal 19983kcal 20291kcal 20598kcal 20905kcal 21213kcal 21520kcal 21828kcal 22135kcal 22443kcal 22750kcal 23058kcal 23365kcal 23672kcal 23980kcal 24287kcal 24595kcal 24902kcal 25210kcal 25517kcal 25824kcal 26132kcal 26439kcal 26747kcal 27054kcal 27362kcal 27669kcal 27977kcal 28284kcal 28591kcal 28899kcal 29206kcal 29514kcal 29821kcal 30129kcal 30436kcal 30744kcal 31051kcal 31358kcal 31666kcal 31973kcal 32281kcal 32588kcal 32896kcal 33203kcal 33510kcal 33818kcal 34125kcal 34433kcal 34740kcal 35048kcal 35355kcal 35663kcal 35970kcal 36277kcal 36585kcal 36892kcal 37200kcal 37507kcal 37815kcal 38122kcal 38430kcal 38737kcal 39044kcal 39352kcal 39659kcal 39967kcal 40274kcal 40582kcal 40889kcal 41196kcal 41504kcal 41811kcal 42119kcal 42426kcal 42734kcal 43041kcal 43349kcal 43656kcal 43963kcal 44271kcal 44578kcal 44886kcal 45193kcal 45501kcal 45808kcal 46116kcal
ダンス
ゆっくり		 13450kcal 13834kcal 14219kcal 14603kcal 14987kcal 15372kcal 15756kcal 16140kcal 16524kcal 16909kcal 17293kcal 17677kcal 18062kcal 18446kcal 18830kcal 19215kcal 19599kcal 19983kcal 20367kcal 20752kcal 21136kcal 21520kcal 21905kcal 22289kcal 22673kcal 23058kcal 23442kcal 23826kcal 24210kcal 24595kcal 24979kcal 25363kcal 25748kcal 26132kcal 26516kcal 26901kcal 27285kcal 27669kcal 28053kcal 28438kcal 28822kcal 29206kcal 29591kcal 29975kcal 30359kcal 30744kcal 31128kcal 31512kcal 31896kcal 32281kcal 32665kcal 33049kcal 33434kcal 33818kcal 34202kcal 34587kcal 34971kcal 35355kcal 35739kcal 36124kcal 36508kcal 36892kcal 37277kcal 37661kcal 38045kcal 38430kcal 38814kcal 39198kcal 39582kcal 39967kcal 40351kcal 40735kcal 41120kcal 41504kcal 41888kcal 42273kcal 42657kcal 43041kcal 43425kcal 43810kcal 44194kcal 44578kcal 44963kcal 45347kcal 45731kcal 46116kcal 46500kcal 46884kcal 47268kcal 47653kcal 48037kcal 48421kcal 48806kcal 49190kcal 49574kcal 49959kcal 50343kcal 50727kcal 51111kcal 51496kcal 51880kcal 52264kcal 52649kcal 53033kcal 53417kcal 53802kcal 54186kcal 54570kcal 54954kcal 55339kcal 55723kcal 56107kcal 56492kcal 56876kcal 57260kcal 57645kcal
ダンス
普通		 19637kcal 20198kcal 20759kcal 21320kcal 21882kcal 22443kcal 23004kcal 23565kcal 24126kcal 24687kcal 25248kcal 25809kcal 26370kcal 26931kcal 27492kcal 28053kcal 28614kcal 29176kcal 29737kcal 30298kcal 30859kcal 31420kcal 31981kcal 32542kcal 33103kcal 33664kcal 34225kcal 34786kcal 35347kcal 35908kcal 36470kcal 37031kcal 37592kcal 38153kcal 38714kcal 39275kcal 39836kcal 40397kcal 40958kcal 41519kcal 42080kcal 42641kcal 43203kcal 43764kcal 44325kcal 44886kcal 45447kcal 46008kcal 46569kcal 47130kcal 47691kcal 48252kcal 48813kcal 49374kcal 49935kcal 50497kcal 51058kcal 51619kcal 52180kcal 52741kcal 53302kcal 53863kcal 54424kcal 54985kcal 55546kcal 56107kcal 56668kcal 57229kcal 57791kcal 58352kcal 58913kcal 59474kcal 60035kcal 60596kcal 61157kcal 61718kcal 62279kcal 62840kcal 63401kcal 63962kcal 64523kcal 65085kcal 65646kcal 66207kcal 66768kcal 67329kcal 67890kcal 68451kcal 69012kcal 69573kcal 70134kcal 70695kcal 71256kcal 71817kcal 72379kcal 72940kcal 73501kcal 74062kcal 74623kcal 75184kcal 75745kcal 76306kcal 76867kcal 77428kcal 77989kcal 78550kcal 79111kcal 79673kcal 80234kcal 80795kcal 81356kcal 81917kcal 82478kcal 83039kcal 83600kcal 84161kcal
ダンス
激しい		 24210kcal 24902kcal 25594kcal 26286kcal 26977kcal 27669kcal 28361kcal 29053kcal 29744kcal 30436kcal 31128kcal 31820kcal 32511kcal 33203kcal 33895kcal 34587kcal 35278kcal 35970kcal 36662kcal 37353kcal 38045kcal 38737kcal 39429kcal 40120kcal 40812kcal 41504kcal 42196kcal 42887kcal 43579kcal 44271kcal 44963kcal 45654kcal 46346kcal 47038kcal 47730kcal 48421kcal 49113kcal 49805kcal 50497kcal 51188kcal 51880kcal 52572kcal 53263kcal 53955kcal 54647kcal 55339kcal 56030kcal 56722kcal 57414kcal 58106kcal 58797kcal 59489kcal 60181kcal 60873kcal 61564kcal 62256kcal 62948kcal 63640kcal 64331kcal 65023kcal 65715kcal 66407kcal 67098kcal 67790kcal 68482kcal 69174kcal 69865kcal 70557kcal 71249kcal 71940kcal 72632kcal 73324kcal 74016kcal 74707kcal 75399kcal 76091kcal 76783kcal 77474kcal 78166kcal 78858kcal 79550kcal 80241kcal 80933kcal 81625kcal 82317kcal 83008kcal 83700kcal 84392kcal 85084kcal 85775kcal 86467kcal 87159kcal 87850kcal 88542kcal 89234kcal 89926kcal 90617kcal 91309kcal 92001kcal 92693kcal 93384kcal 94076kcal 94768kcal 95460kcal 96151kcal 96843kcal 97535kcal 98227kcal 98918kcal 99610kcal 100302kcal 100994kcal 101685kcal 102377kcal 103069kcal 103761kcal
踏み台昇降 13450kcal 13834kcal 14219kcal 14603kcal 14987kcal 15372kcal 15756kcal 16140kcal 16524kcal 16909kcal 17293kcal 17677kcal 18062kcal 18446kcal 18830kcal 19215kcal 19599kcal 19983kcal 20367kcal 20752kcal 21136kcal 21520kcal 21905kcal 22289kcal 22673kcal 23058kcal 23442kcal 23826kcal 24210kcal 24595kcal 24979kcal 25363kcal 25748kcal 26132kcal 26516kcal 26901kcal 27285kcal 27669kcal 28053kcal 28438kcal 28822kcal 29206kcal 29591kcal 29975kcal 30359kcal 30744kcal 31128kcal 31512kcal 31896kcal 32281kcal 32665kcal 33049kcal 33434kcal 33818kcal 34202kcal 34587kcal 34971kcal 35355kcal 35739kcal 36124kcal 36508kcal 36892kcal 37277kcal 37661kcal 38045kcal 38430kcal 38814kcal 39198kcal 39582kcal 39967kcal 40351kcal 40735kcal 41120kcal 41504kcal 41888kcal 42273kcal 42657kcal 43041kcal 43425kcal 43810kcal 44194kcal 44578kcal 44963kcal 45347kcal 45731kcal 46116kcal 46500kcal 46884kcal 47268kcal 47653kcal 48037kcal 48421kcal 48806kcal 49190kcal 49574kcal 49959kcal 50343kcal 50727kcal 51111kcal 51496kcal 51880kcal 52264kcal 52649kcal 53033kcal 53417kcal 53802kcal 54186kcal 54570kcal 54954kcal 55339kcal 55723kcal 56107kcal 56492kcal 56876kcal 57260kcal 57645kcal
トランポリン
ゆっくり		 9415kcal 9684kcal 9953kcal 10222kcal 10491kcal 10760kcal 11029kcal 11298kcal 11567kcal 11836kcal 12105kcal 12374kcal 12643kcal 12912kcal 13181kcal 13450kcal 13719kcal 13988kcal 14257kcal 14526kcal 14795kcal 15064kcal 15333kcal 15602kcal 15871kcal 16140kcal 16409kcal 16678kcal 16947kcal 17216kcal 17485kcal 17754kcal 18023kcal 18292kcal 18561kcal 18830kcal 19099kcal 19368kcal 19637kcal 19906kcal 20175kcal 20444kcal 20713kcal 20982kcal 21251kcal 21520kcal 21789kcal 22058kcal 22327kcal 22596kcal 22865kcal 23134kcal 23403kcal 23672kcal 23941kcal 24210kcal 24479kcal 24748kcal 25017kcal 25286kcal 25555kcal 25824kcal 26093kcal 26362kcal 26631kcal 26901kcal 27170kcal 27439kcal 27708kcal 27977kcal 28246kcal 28515kcal 28784kcal 29053kcal 29322kcal 29591kcal 29860kcal 30129kcal 30398kcal 30667kcal 30936kcal 31205kcal 31474kcal 31743kcal 32012kcal 32281kcal 32550kcal 32819kcal 33088kcal 33357kcal 33626kcal 33895kcal 34164kcal 34433kcal 34702kcal 34971kcal 35240kcal 35509kcal 35778kcal 36047kcal 36316kcal 36585kcal 36854kcal 37123kcal 37392kcal 37661kcal 37930kcal 38199kcal 38468kcal 38737kcal 39006kcal 39275kcal 39544kcal 39813kcal 40082kcal 40351kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12105kcal 12451kcal 12797kcal 13143kcal 13488kcal 13834kcal 14180kcal 14526kcal 14872kcal 15218kcal 15564kcal 15910kcal 16255kcal 16601kcal 16947kcal 17293kcal 17639kcal 17985kcal 18331kcal 18676kcal 19022kcal 19368kcal 19714kcal 20060kcal 20406kcal 20752kcal 21098kcal 21443kcal 21789kcal 22135kcal 22481kcal 22827kcal 23173kcal 23519kcal 23865kcal 24210kcal 24556kcal 24902kcal 25248kcal 25594kcal 25940kcal 26286kcal 26631kcal 26977kcal 27323kcal 27669kcal 28015kcal 28361kcal 28707kcal 29053kcal 29398kcal 29744kcal 30090kcal 30436kcal 30782kcal 31128kcal 31474kcal 31820kcal 32165kcal 32511kcal 32857kcal 33203kcal 33549kcal 33895kcal 34241kcal 34587kcal 34932kcal 35278kcal 35624kcal 35970kcal 36316kcal 36662kcal 37008kcal 37353kcal 37699kcal 38045kcal 38391kcal 38737kcal 39083kcal 39429kcal 39775kcal 40120kcal 40466kcal 40812kcal 41158kcal 41504kcal 41850kcal 42196kcal 42542kcal 42887kcal 43233kcal 43579kcal 43925kcal 44271kcal 44617kcal 44963kcal 45308kcal 45654kcal 46000kcal 46346kcal 46692kcal 47038kcal 47384kcal 47730kcal 48075kcal 48421kcal 48767kcal 49113kcal 49459kcal 49805kcal 50151kcal 50497kcal 50842kcal 51188kcal 51534kcal 51880kcal
HIIT
ジャンプなし		 13450kcal 13834kcal 14219kcal 14603kcal 14987kcal 15372kcal 15756kcal 16140kcal 16524kcal 16909kcal 17293kcal 17677kcal 18062kcal 18446kcal 18830kcal 19215kcal 19599kcal 19983kcal 20367kcal 20752kcal 21136kcal 21520kcal 21905kcal 22289kcal 22673kcal 23058kcal 23442kcal 23826kcal 24210kcal 24595kcal 24979kcal 25363kcal 25748kcal 26132kcal 26516kcal 26901kcal 27285kcal 27669kcal 28053kcal 28438kcal 28822kcal 29206kcal 29591kcal 29975kcal 30359kcal 30744kcal 31128kcal 31512kcal 31896kcal 32281kcal 32665kcal 33049kcal 33434kcal 33818kcal 34202kcal 34587kcal 34971kcal 35355kcal 35739kcal 36124kcal 36508kcal 36892kcal 37277kcal 37661kcal 38045kcal 38430kcal 38814kcal 39198kcal 39582kcal 39967kcal 40351kcal 40735kcal 41120kcal 41504kcal 41888kcal 42273kcal 42657kcal 43041kcal 43425kcal 43810kcal 44194kcal 44578kcal 44963kcal 45347kcal 45731kcal 46116kcal 46500kcal 46884kcal 47268kcal 47653kcal 48037kcal 48421kcal 48806kcal 49190kcal 49574kcal 49959kcal 50343kcal 50727kcal 51111kcal 51496kcal 51880kcal 52264kcal 52649kcal 53033kcal 53417kcal 53802kcal 54186kcal 54570kcal 54954kcal 55339kcal 55723kcal 56107kcal 56492kcal 56876kcal 57260kcal 57645kcal
HIIT
ジャンプあり		 21520kcal 22135kcal 22750kcal 23365kcal 23980kcal 24595kcal 25210kcal 25824kcal 26439kcal 27054kcal 27669kcal 28284kcal 28899kcal 29514kcal 30129kcal 30744kcal 31358kcal 31973kcal 32588kcal 33203kcal 33818kcal 34433kcal 35048kcal 35663kcal 36277kcal 36892kcal 37507kcal 38122kcal 38737kcal 39352kcal 39967kcal 40582kcal 41196kcal 41811kcal 42426kcal 43041kcal 43656kcal 44271kcal 44886kcal 45501kcal 46116kcal 46730kcal 47345kcal 47960kcal 48575kcal 49190kcal 49805kcal 50420kcal 51035kcal 51649kcal 52264kcal 52879kcal 53494kcal 54109kcal 54724kcal 55339kcal 55954kcal 56568kcal 57183kcal 57798kcal 58413kcal 59028kcal 59643kcal 60258kcal 60873kcal 61488kcal 62102kcal 62717kcal 63332kcal 63947kcal 64562kcal 65177kcal 65792kcal 66407kcal 67021kcal 67636kcal 68251kcal 68866kcal 69481kcal 70096kcal 70711kcal 71326kcal 71940kcal 72555kcal 73170kcal 73785kcal 74400kcal 75015kcal 75630kcal 76245kcal 76860kcal 77474kcal 78089kcal 78704kcal 79319kcal 79934kcal 80549kcal 81164kcal 81779kcal 82393kcal 83008kcal 83623kcal 84238kcal 84853kcal 85468kcal 86083kcal 86698kcal 87312kcal 87927kcal 88542kcal 89157kcal 89772kcal 90387kcal 91002kcal 91617kcal 92232kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

73時間12分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 8070kcal 8300kcal 8531kcal 8762kcal 8992kcal 9223kcal 9453kcal 9684kcal 9914kcal 10145kcal 10376kcal 10606kcal 10837kcal 11067kcal 11298kcal 11529kcal 11759kcal 11990kcal 12220kcal 12451kcal 12681kcal 12912kcal 13143kcal 13373kcal 13604kcal 13834kcal 14065kcal 14295kcal 14526kcal 14757kcal 14987kcal 15218kcal 15448kcal 15679kcal 15910kcal 16140kcal 16371kcal 16601kcal 16832kcal 17062kcal 17293kcal 17524kcal 17754kcal 17985kcal 18215kcal 18446kcal 18676kcal 18907kcal 19138kcal 19368kcal 19599kcal 19829kcal 20060kcal 20291kcal 20521kcal 20752kcal 20982kcal 21213kcal 21443kcal 21674kcal 21905kcal 22135kcal 22366kcal 22596kcal 22827kcal 23058kcal 23288kcal 23519kcal 23749kcal 23980kcal 24210kcal 24441kcal 24672kcal 24902kcal 25133kcal 25363kcal 25594kcal 25824kcal 26055kcal 26286kcal 26516kcal 26747kcal 26977kcal 27208kcal 27439kcal 27669kcal 27900kcal 28130kcal 28361kcal 28591kcal 28822kcal 29053kcal 29283kcal 29514kcal 29744kcal 29975kcal 30205kcal 30436kcal 30667kcal 30897kcal 31128kcal 31358kcal 31589kcal 31820kcal 32050kcal 32281kcal 32511kcal 32742kcal 32972kcal 33203kcal 33434kcal 33664kcal 33895kcal 34125kcal 34356kcal 34587kcal
料理全般 9415kcal 9684kcal 9953kcal 10222kcal 10491kcal 10760kcal 11029kcal 11298kcal 11567kcal 11836kcal 12105kcal 12374kcal 12643kcal 12912kcal 13181kcal 13450kcal 13719kcal 13988kcal 14257kcal 14526kcal 14795kcal 15064kcal 15333kcal 15602kcal 15871kcal 16140kcal 16409kcal 16678kcal 16947kcal 17216kcal 17485kcal 17754kcal 18023kcal 18292kcal 18561kcal 18830kcal 19099kcal 19368kcal 19637kcal 19906kcal 20175kcal 20444kcal 20713kcal 20982kcal 21251kcal 21520kcal 21789kcal 22058kcal 22327kcal 22596kcal 22865kcal 23134kcal 23403kcal 23672kcal 23941kcal 24210kcal 24479kcal 24748kcal 25017kcal 25286kcal 25555kcal 25824kcal 26093kcal 26362kcal 26631kcal 26901kcal 27170kcal 27439kcal 27708kcal 27977kcal 28246kcal 28515kcal 28784kcal 29053kcal 29322kcal 29591kcal 29860kcal 30129kcal 30398kcal 30667kcal 30936kcal 31205kcal 31474kcal 31743kcal 32012kcal 32281kcal 32550kcal 32819kcal 33088kcal 33357kcal 33626kcal 33895kcal 34164kcal 34433kcal 34702kcal 34971kcal 35240kcal 35509kcal 35778kcal 36047kcal 36316kcal 36585kcal 36854kcal 37123kcal 37392kcal 37661kcal 37930kcal 38199kcal 38468kcal 38737kcal 39006kcal 39275kcal 39544kcal 39813kcal 40082kcal 40351kcal
掃除機をかける 8877kcal 9130kcal 9384kcal 9638kcal 9891kcal 10145kcal 10399kcal 10652kcal 10906kcal 11160kcal 11413kcal 11667kcal 11920kcal 12174kcal 12428kcal 12681kcal 12935kcal 13189kcal 13442kcal 13696kcal 13950kcal 14203kcal 14457kcal 14711kcal 14964kcal 15218kcal 15471kcal 15725kcal 15979kcal 16232kcal 16486kcal 16740kcal 16993kcal 17247kcal 17501kcal 17754kcal 18008kcal 18261kcal 18515kcal 18769kcal 19022kcal 19276kcal 19530kcal 19783kcal 20037kcal 20291kcal 20544kcal 20798kcal 21051kcal 21305kcal 21559kcal 21812kcal 22066kcal 22320kcal 22573kcal 22827kcal 23081kcal 23334kcal 23588kcal 23841kcal 24095kcal 24349kcal 24602kcal 24856kcal 25110kcal 25363kcal 25617kcal 25871kcal 26124kcal 26378kcal 26631kcal 26885kcal 27139kcal 27392kcal 27646kcal 27900kcal 28153kcal 28407kcal 28661kcal 28914kcal 29168kcal 29422kcal 29675kcal 29929kcal 30182kcal 30436kcal 30690kcal 30943kcal 31197kcal 31451kcal 31704kcal 31958kcal 32212kcal 32465kcal 32719kcal 32972kcal 33226kcal 33480kcal 33733kcal 33987kcal 34241kcal 34494kcal 34748kcal 35002kcal 35255kcal 35509kcal 35762kcal 36016kcal 36270kcal 36523kcal 36777kcal 37031kcal 37284kcal 37538kcal 37792kcal 38045kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9415kcal 9684kcal 9953kcal 10222kcal 10491kcal 10760kcal 11029kcal 11298kcal 11567kcal 11836kcal 12105kcal 12374kcal 12643kcal 12912kcal 13181kcal 13450kcal 13719kcal 13988kcal 14257kcal 14526kcal 14795kcal 15064kcal 15333kcal 15602kcal 15871kcal 16140kcal 16409kcal 16678kcal 16947kcal 17216kcal 17485kcal 17754kcal 18023kcal 18292kcal 18561kcal 18830kcal 19099kcal 19368kcal 19637kcal 19906kcal 20175kcal 20444kcal 20713kcal 20982kcal 21251kcal 21520kcal 21789kcal 22058kcal 22327kcal 22596kcal 22865kcal 23134kcal 23403kcal 23672kcal 23941kcal 24210kcal 24479kcal 24748kcal 25017kcal 25286kcal 25555kcal 25824kcal 26093kcal 26362kcal 26631kcal 26901kcal 27170kcal 27439kcal 27708kcal 27977kcal 28246kcal 28515kcal 28784kcal 29053kcal 29322kcal 29591kcal 29860kcal 30129kcal 30398kcal 30667kcal 30936kcal 31205kcal 31474kcal 31743kcal 32012kcal 32281kcal 32550kcal 32819kcal 33088kcal 33357kcal 33626kcal 33895kcal 34164kcal 34433kcal 34702kcal 34971kcal 35240kcal 35509kcal 35778kcal 36047kcal 36316kcal 36585kcal 36854kcal 37123kcal 37392kcal 37661kcal 37930kcal 38199kcal 38468kcal 38737kcal 39006kcal 39275kcal 39544kcal 39813kcal 40082kcal 40351kcal
部屋の片づけ全般 12912kcal 13281kcal 13650kcal 14019kcal 14388kcal 14757kcal 15126kcal 15494kcal 15863kcal 16232kcal 16601kcal 16970kcal 17339kcal 17708kcal 18077kcal 18446kcal 18815kcal 19184kcal 19553kcal 19922kcal 20291kcal 20659kcal 21028kcal 21397kcal 21766kcal 22135kcal 22504kcal 22873kcal 23242kcal 23611kcal 23980kcal 24349kcal 24718kcal 25087kcal 25456kcal 25824kcal 26193kcal 26562kcal 26931kcal 27300kcal 27669kcal 28038kcal 28407kcal 28776kcal 29145kcal 29514kcal 29883kcal 30252kcal 30621kcal 30989kcal 31358kcal 31727kcal 32096kcal 32465kcal 32834kcal 33203kcal 33572kcal 33941kcal 34310kcal 34679kcal 35048kcal 35417kcal 35786kcal 36154kcal 36523kcal 36892kcal 37261kcal 37630kcal 37999kcal 38368kcal 38737kcal 39106kcal 39475kcal 39844kcal 40213kcal 40582kcal 40951kcal 41319kcal 41688kcal 42057kcal 42426kcal 42795kcal 43164kcal 43533kcal 43902kcal 44271kcal 44640kcal 45009kcal 45378kcal 45747kcal 46116kcal 46484kcal 46853kcal 47222kcal 47591kcal 47960kcal 48329kcal 48698kcal 49067kcal 49436kcal 49805kcal 50174kcal 50543kcal 50912kcal 51280kcal 51649kcal 52018kcal 52387kcal 52756kcal 53125kcal 53494kcal 53863kcal 54232kcal 54601kcal 54970kcal 55339kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5380kcal 5533kcal 5687kcal 5841kcal 5995kcal 6148kcal 6302kcal 6456kcal 6609kcal 6763kcal 6917kcal 7071kcal 7224kcal 7378kcal 7532kcal 7686kcal 7839kcal 7993kcal 8147kcal 8300kcal 8454kcal 8608kcal 8762kcal 8915kcal 9069kcal 9223kcal 9376kcal 9530kcal 9684kcal 9838kcal 9991kcal 10145kcal 10299kcal 10452kcal 10606kcal 10760kcal 10914kcal 11067kcal 11221kcal 11375kcal 11529kcal 11682kcal 11836kcal 11990kcal 12143kcal 12297kcal 12451kcal 12605kcal 12758kcal 12912kcal 13066kcal 13219kcal 13373kcal 13527kcal 13681kcal 13834kcal 13988kcal 14142kcal 14295kcal 14449kcal 14603kcal 14757kcal 14910kcal 15064kcal 15218kcal 15372kcal 15525kcal 15679kcal 15833kcal 15986kcal 16140kcal 16294kcal 16448kcal 16601kcal 16755kcal 16909kcal 17062kcal 17216kcal 17370kcal 17524kcal 17677kcal 17831kcal 17985kcal 18138kcal 18292kcal 18446kcal 18600kcal 18753kcal 18907kcal 19061kcal 19215kcal 19368kcal 19522kcal 19676kcal 19829kcal 19983kcal 20137kcal 20291kcal 20444kcal 20598kcal 20752kcal 20905kcal 21059kcal 21213kcal 21367kcal 21520kcal 21674kcal 21828kcal 21981kcal 22135kcal 22289kcal 22443kcal 22596kcal 22750kcal 22904kcal 23058kcal
トイレ 4842kcal 4980kcal 5118kcal 5257kcal 5395kcal 5533kcal 5672kcal 5810kcal 5948kcal 6087kcal 6225kcal 6364kcal 6502kcal 6640kcal 6779kcal 6917kcal 7055kcal 7194kcal 7332kcal 7470kcal 7609kcal 7747kcal 7885kcal 8024kcal 8162kcal 8300kcal 8439kcal 8577kcal 8715kcal 8854kcal 8992kcal 9130kcal 9269kcal 9407kcal 9546kcal 9684kcal 9822kcal 9961kcal 10099kcal 10237kcal 10376kcal 10514kcal 10652kcal 10791kcal 10929kcal 11067kcal 11206kcal 11344kcal 11482kcal 11621kcal 11759kcal 11897kcal 12036kcal 12174kcal 12312kcal 12451kcal 12589kcal 12728kcal 12866kcal 13004kcal 13143kcal 13281kcal 13419kcal 13558kcal 13696kcal 13834kcal 13973kcal 14111kcal 14249kcal 14388kcal 14526kcal 14664kcal 14803kcal 14941kcal 15079kcal 15218kcal 15356kcal 15494kcal 15633kcal 15771kcal 15910kcal 16048kcal 16186kcal 16325kcal 16463kcal 16601kcal 16740kcal 16878kcal 17016kcal 17155kcal 17293kcal 17431kcal 17570kcal 17708kcal 17846kcal 17985kcal 18123kcal 18261kcal 18400kcal 18538kcal 18676kcal 18815kcal 18953kcal 19092kcal 19230kcal 19368kcal 19507kcal 19645kcal 19783kcal 19922kcal 20060kcal 20198kcal 20337kcal 20475kcal 20613kcal 20752kcal
風呂でシャワー 5380kcal 5533kcal 5687kcal 5841kcal 5995kcal 6148kcal 6302kcal 6456kcal 6609kcal 6763kcal 6917kcal 7071kcal 7224kcal 7378kcal 7532kcal 7686kcal 7839kcal 7993kcal 8147kcal 8300kcal 8454kcal 8608kcal 8762kcal 8915kcal 9069kcal 9223kcal 9376kcal 9530kcal 9684kcal 9838kcal 9991kcal 10145kcal 10299kcal 10452kcal 10606kcal 10760kcal 10914kcal 11067kcal 11221kcal 11375kcal 11529kcal 11682kcal 11836kcal 11990kcal 12143kcal 12297kcal 12451kcal 12605kcal 12758kcal 12912kcal 13066kcal 13219kcal 13373kcal 13527kcal 13681kcal 13834kcal 13988kcal 14142kcal 14295kcal 14449kcal 14603kcal 14757kcal 14910kcal 15064kcal 15218kcal 15372kcal 15525kcal 15679kcal 15833kcal 15986kcal 16140kcal 16294kcal 16448kcal 16601kcal 16755kcal 16909kcal 17062kcal 17216kcal 17370kcal 17524kcal 17677kcal 17831kcal 17985kcal 18138kcal 18292kcal 18446kcal 18600kcal 18753kcal 18907kcal 19061kcal 19215kcal 19368kcal 19522kcal 19676kcal 19829kcal 19983kcal 20137kcal 20291kcal 20444kcal 20598kcal 20752kcal 20905kcal 21059kcal 21213kcal 21367kcal 21520kcal 21674kcal 21828kcal 21981kcal 22135kcal 22289kcal 22443kcal 22596kcal 22750kcal 22904kcal 23058kcal
風呂で入浴 4035kcal 4150kcal 4265kcal 4381kcal 4496kcal 4611kcal 4726kcal 4842kcal 4957kcal 5072kcal 5188kcal 5303kcal 5418kcal 5533kcal 5649kcal 5764kcal 5879kcal 5995kcal 6110kcal 6225kcal 6340kcal 6456kcal 6571kcal 6686kcal 6802kcal 6917kcal 7032kcal 7147kcal 7263kcal 7378kcal 7493kcal 7609kcal 7724kcal 7839kcal 7955kcal 8070kcal 8185kcal 8300kcal 8416kcal 8531kcal 8646kcal 8762kcal 8877kcal 8992kcal 9107kcal 9223kcal 9338kcal 9453kcal 9569kcal 9684kcal 9799kcal 9914kcal 10030kcal 10145kcal 10260kcal 10376kcal 10491kcal 10606kcal 10721kcal 10837kcal 10952kcal 11067kcal 11183kcal 11298kcal 11413kcal 11529kcal 11644kcal 11759kcal 11874kcal 11990kcal 12105kcal 12220kcal 12336kcal 12451kcal 12566kcal 12681kcal 12797kcal 12912kcal 13027kcal 13143kcal 13258kcal 13373kcal 13488kcal 13604kcal 13719kcal 13834kcal 13950kcal 14065kcal 14180kcal 14295kcal 14411kcal 14526kcal 14641kcal 14757kcal 14872kcal 14987kcal 15102kcal 15218kcal 15333kcal 15448kcal 15564kcal 15679kcal 15794kcal 15910kcal 16025kcal 16140kcal 16255kcal 16371kcal 16486kcal 16601kcal 16717kcal 16832kcal 16947kcal 17062kcal 17178kcal 17293kcal
デスクワーク 3497kcal 3597kcal 3696kcal 3796kcal 3896kcal 3996kcal 4096kcal 4196kcal 4296kcal 4396kcal 4496kcal 4596kcal 4696kcal 4796kcal 4895kcal 4995kcal 5095kcal 5195kcal 5295kcal 5395kcal 5495kcal 5595kcal 5695kcal 5795kcal 5895kcal 5995kcal 6094kcal 6194kcal 6294kcal 6394kcal 6494kcal 6594kcal 6694kcal 6794kcal 6894kcal 6994kcal 7094kcal 7194kcal 7294kcal 7393kcal 7493kcal 7593kcal 7693kcal 7793kcal 7893kcal 7993kcal 8093kcal 8193kcal 8293kcal 8393kcal 8493kcal 8592kcal 8692kcal 8792kcal 8892kcal 8992kcal 9092kcal 9192kcal 9292kcal 9392kcal 9492kcal 9592kcal 9692kcal 9791kcal 9891kcal 9991kcal 10091kcal 10191kcal 10291kcal 10391kcal 10491kcal 10591kcal 10691kcal 10791kcal 10891kcal 10990kcal 11090kcal 11190kcal 11290kcal 11390kcal 11490kcal 11590kcal 11690kcal 11790kcal 11890kcal 11990kcal 12090kcal 12189kcal 12289kcal 12389kcal 12489kcal 12589kcal 12689kcal 12789kcal 12889kcal 12989kcal 13089kcal 13189kcal 13289kcal 13389kcal 13488kcal 13588kcal 13688kcal 13788kcal 13888kcal 13988kcal 14088kcal 14188kcal 14288kcal 14388kcal 14488kcal 14588kcal 14687kcal 14787kcal 14887kcal 14987kcal
立って仕事をする 4842kcal 4980kcal 5118kcal 5257kcal 5395kcal 5533kcal 5672kcal 5810kcal 5948kcal 6087kcal 6225kcal 6364kcal 6502kcal 6640kcal 6779kcal 6917kcal 7055kcal 7194kcal 7332kcal 7470kcal 7609kcal 7747kcal 7885kcal 8024kcal 8162kcal 8300kcal 8439kcal 8577kcal 8715kcal 8854kcal 8992kcal 9130kcal 9269kcal 9407kcal 9546kcal 9684kcal 9822kcal 9961kcal 10099kcal 10237kcal 10376kcal 10514kcal 10652kcal 10791kcal 10929kcal 11067kcal 11206kcal 11344kcal 11482kcal 11621kcal 11759kcal 11897kcal 12036kcal 12174kcal 12312kcal 12451kcal 12589kcal 12728kcal 12866kcal 13004kcal 13143kcal 13281kcal 13419kcal 13558kcal 13696kcal 13834kcal 13973kcal 14111kcal 14249kcal 14388kcal 14526kcal 14664kcal 14803kcal 14941kcal 15079kcal 15218kcal 15356kcal 15494kcal 15633kcal 15771kcal 15910kcal 16048kcal 16186kcal 16325kcal 16463kcal 16601kcal 16740kcal 16878kcal 17016kcal 17155kcal 17293kcal 17431kcal 17570kcal 17708kcal 17846kcal 17985kcal 18123kcal 18261kcal 18400kcal 18538kcal 18676kcal 18815kcal 18953kcal 19092kcal 19230kcal 19368kcal 19507kcal 19645kcal 19783kcal 19922kcal 20060kcal 20198kcal 20337kcal 20475kcal 20613kcal 20752kcal
体をよく動かす仕事 8070kcal 8300kcal 8531kcal 8762kcal 8992kcal 9223kcal 9453kcal 9684kcal 9914kcal 10145kcal 10376kcal 10606kcal 10837kcal 11067kcal 11298kcal 11529kcal 11759kcal 11990kcal 12220kcal 12451kcal 12681kcal 12912kcal 13143kcal 13373kcal 13604kcal 13834kcal 14065kcal 14295kcal 14526kcal 14757kcal 14987kcal 15218kcal 15448kcal 15679kcal 15910kcal 16140kcal 16371kcal 16601kcal 16832kcal 17062kcal 17293kcal 17524kcal 17754kcal 17985kcal 18215kcal 18446kcal 18676kcal 18907kcal 19138kcal 19368kcal 19599kcal 19829kcal 20060kcal 20291kcal 20521kcal 20752kcal 20982kcal 21213kcal 21443kcal 21674kcal 21905kcal 22135kcal 22366kcal 22596kcal 22827kcal 23058kcal 23288kcal 23519kcal 23749kcal 23980kcal 24210kcal 24441kcal 24672kcal 24902kcal 25133kcal 25363kcal 25594kcal 25824kcal 26055kcal 26286kcal 26516kcal 26747kcal 26977kcal 27208kcal 27439kcal 27669kcal 27900kcal 28130kcal 28361kcal 28591kcal 28822kcal 29053kcal 29283kcal 29514kcal 29744kcal 29975kcal 30205kcal 30436kcal 30667kcal 30897kcal 31128kcal 31358kcal 31589kcal 31820kcal 32050kcal 32281kcal 32511kcal 32742kcal 32972kcal 33203kcal 33434kcal 33664kcal 33895kcal 34125kcal 34356kcal 34587kcal
電車バスに乗車 3497kcal 3597kcal 3696kcal 3796kcal 3896kcal 3996kcal 4096kcal 4196kcal 4296kcal 4396kcal 4496kcal 4596kcal 4696kcal 4796kcal 4895kcal 4995kcal 5095kcal 5195kcal 5295kcal 5395kcal 5495kcal 5595kcal 5695kcal 5795kcal 5895kcal 5995kcal 6094kcal 6194kcal 6294kcal 6394kcal 6494kcal 6594kcal 6694kcal 6794kcal 6894kcal 6994kcal 7094kcal 7194kcal 7294kcal 7393kcal 7493kcal 7593kcal 7693kcal 7793kcal 7893kcal 7993kcal 8093kcal 8193kcal 8293kcal 8393kcal 8493kcal 8592kcal 8692kcal 8792kcal 8892kcal 8992kcal 9092kcal 9192kcal 9292kcal 9392kcal 9492kcal 9592kcal 9692kcal 9791kcal 9891kcal 9991kcal 10091kcal 10191kcal 10291kcal 10391kcal 10491kcal 10591kcal 10691kcal 10791kcal 10891kcal 10990kcal 11090kcal 11190kcal 11290kcal 11390kcal 11490kcal 11590kcal 11690kcal 11790kcal 11890kcal 11990kcal 12090kcal 12189kcal 12289kcal 12389kcal 12489kcal 12589kcal 12689kcal 12789kcal 12889kcal 12989kcal 13089kcal 13189kcal 13289kcal 13389kcal 13488kcal 13588kcal 13688kcal 13788kcal 13888kcal 13988kcal 14088kcal 14188kcal 14288kcal 14388kcal 14488kcal 14588kcal 14687kcal 14787kcal 14887kcal 14987kcal
自動車を運転 6725kcal 6917kcal 7109kcal 7301kcal 7493kcal 7686kcal 7878kcal 8070kcal 8262kcal 8454kcal 8646kcal 8838kcal 9031kcal 9223kcal 9415kcal 9607kcal 9799kcal 9991kcal 10183kcal 10376kcal 10568kcal 10760kcal 10952kcal 11144kcal 11336kcal 11529kcal 11721kcal 11913kcal 12105kcal 12297kcal 12489kcal 12681kcal 12874kcal 13066kcal 13258kcal 13450kcal 13642kcal 13834kcal 14026kcal 14219kcal 14411kcal 14603kcal 14795kcal 14987kcal 15179kcal 15372kcal 15564kcal 15756kcal 15948kcal 16140kcal 16332kcal 16524kcal 16717kcal 16909kcal 17101kcal 17293kcal 17485kcal 17677kcal 17869kcal 18062kcal 18254kcal 18446kcal 18638kcal 18830kcal 19022kcal 19215kcal 19407kcal 19599kcal 19791kcal 19983kcal 20175kcal 20367kcal 20560kcal 20752kcal 20944kcal 21136kcal 21328kcal 21520kcal 21712kcal 21905kcal 22097kcal 22289kcal 22481kcal 22673kcal 22865kcal 23058kcal 23250kcal 23442kcal 23634kcal 23826kcal 24018kcal 24210kcal 24403kcal 24595kcal 24787kcal 24979kcal 25171kcal 25363kcal 25555kcal 25748kcal 25940kcal 26132kcal 26324kcal 26516kcal 26708kcal 26901kcal 27093kcal 27285kcal 27477kcal 27669kcal 27861kcal 28053kcal 28246kcal 28438kcal 28630kcal 28822kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 37123kcal 38184kcal 39244kcal 40305kcal 41366kcal 42426kcal 43487kcal 44548kcal 45608kcal 46669kcal 47730kcal 48790kcal 49851kcal 50912kcal 51972kcal 53033kcal 54094kcal 55154kcal 56215kcal 57276kcal 58336kcal 59397kcal 60458kcal 61518kcal 62579kcal 63640kcal 64700kcal 65761kcal 66822kcal 67882kcal 68943kcal 70004kcal 71064kcal 72125kcal 73186kcal 74246kcal 75307kcal 76368kcal 77428kcal 78489kcal 79550kcal 80610kcal 81671kcal 82732kcal 83792kcal 84853kcal 85914kcal 86974kcal 88035kcal 89096kcal 90156kcal 91217kcal 92278kcal 93338kcal 94399kcal 95460kcal 96520kcal 97581kcal 98642kcal 99702kcal 100763kcal 101824kcal 102884kcal 103945kcal 105006kcal 106066kcal 107127kcal 108188kcal 109248kcal 110309kcal 111370kcal 112430kcal 113491kcal 114552kcal 115612kcal 116673kcal 117734kcal 118794kcal 119855kcal 120916kcal 121976kcal 123037kcal 124098kcal 125158kcal 126219kcal 127280kcal 128340kcal 129401kcal 130462kcal 131522kcal 132583kcal 133644kcal 134704kcal 135765kcal 136826kcal 137886kcal 138947kcal 140008kcal 141068kcal 142129kcal 143190kcal 144250kcal 145311kcal 146372kcal 147432kcal 148493kcal 149554kcal 150614kcal 151675kcal 152736kcal 153796kcal 154857kcal 155918kcal 156978kcal 158039kcal 159100kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 33088kcal 34033kcal 34978kcal 35924kcal 36869kcal 37815kcal 38760kcal 39705kcal 40651kcal 41596kcal 42542kcal 43487kcal 44432kcal 45378kcal 46323kcal 47268kcal 48214kcal 49159kcal 50105kcal 51050kcal 51995kcal 52941kcal 53886kcal 54831kcal 55777kcal 56722kcal 57668kcal 58613kcal 59558kcal 60504kcal 61449kcal 62394kcal 63340kcal 64285kcal 65231kcal 66176kcal 67121kcal 68067kcal 69012kcal 69957kcal 70903kcal 71848kcal 72794kcal 73739kcal 74684kcal 75630kcal 76575kcal 77520kcal 78466kcal 79411kcal 80357kcal 81302kcal 82247kcal 83193kcal 84138kcal 85084kcal 86029kcal 86974kcal 87920kcal 88865kcal 89810kcal 90756kcal 91701kcal 92647kcal 93592kcal 94537kcal 95483kcal 96428kcal 97373kcal 98319kcal 99264kcal 100210kcal 101155kcal 102100kcal 103046kcal 103991kcal 104936kcal 105882kcal 106827kcal 107773kcal 108718kcal 109663kcal 110609kcal 111554kcal 112499kcal 113445kcal 114390kcal 115336kcal 116281kcal 117226kcal 118172kcal 119117kcal 120063kcal 121008kcal 121953kcal 122899kcal 123844kcal 124789kcal 125735kcal 126680kcal 127626kcal 128571kcal 129516kcal 130462kcal 131407kcal 132352kcal 133298kcal 134243kcal 135189kcal 136134kcal 137079kcal 138025kcal 138970kcal 139915kcal 140861kcal 141806kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 31743kcal 32650kcal 33557kcal 34464kcal 35370kcal 36277kcal 37184kcal 38091kcal 38998kcal 39905kcal 40812kcal 41719kcal 42626kcal 43533kcal 44440kcal 45347kcal 46254kcal 47161kcal 48068kcal 48975kcal 49882kcal 50789kcal 51696kcal 52602kcal 53509kcal 54416kcal 55323kcal 56230kcal 57137kcal 58044kcal 58951kcal 59858kcal 60765kcal 61672kcal 62579kcal 63486kcal 64393kcal 65300kcal 66207kcal 67114kcal 68021kcal 68928kcal 69834kcal 70741kcal 71648kcal 72555kcal 73462kcal 74369kcal 75276kcal 76183kcal 77090kcal 77997kcal 78904kcal 79811kcal 80718kcal 81625kcal 82532kcal 83439kcal 84346kcal 85253kcal 86160kcal 87067kcal 87973kcal 88880kcal 89787kcal 90694kcal 91601kcal 92508kcal 93415kcal 94322kcal 95229kcal 96136kcal 97043kcal 97950kcal 98857kcal 99764kcal 100671kcal 101578kcal 102485kcal 103392kcal 104299kcal 105205kcal 106112kcal 107019kcal 107926kcal 108833kcal 109740kcal 110647kcal 111554kcal 112461kcal 113368kcal 114275kcal 115182kcal 116089kcal 116996kcal 117903kcal 118810kcal 119717kcal 120624kcal 121531kcal 122437kcal 123344kcal 124251kcal 125158kcal 126065kcal 126972kcal 127879kcal 128786kcal 129693kcal 130600kcal 131507kcal 132414kcal 133321kcal 134228kcal 135135kcal 136042kcal
水泳
(速め:全般)		 26901kcal 27669kcal 28438kcal 29206kcal 29975kcal 30744kcal 31512kcal 32281kcal 33049kcal 33818kcal 34587kcal 35355kcal 36124kcal 36892kcal 37661kcal 38430kcal 39198kcal 39967kcal 40735kcal 41504kcal 42273kcal 43041kcal 43810kcal 44578kcal 45347kcal 46116kcal 46884kcal 47653kcal 48421kcal 49190kcal 49959kcal 50727kcal 51496kcal 52264kcal 53033kcal 53802kcal 54570kcal 55339kcal 56107kcal 56876kcal 57645kcal 58413kcal 59182kcal 59950kcal 60719kcal 61488kcal 62256kcal 63025kcal 63793kcal 64562kcal 65331kcal 66099kcal 66868kcal 67636kcal 68405kcal 69174kcal 69942kcal 70711kcal 71479kcal 72248kcal 73017kcal 73785kcal 74554kcal 75322kcal 76091kcal 76860kcal 77628kcal 78397kcal 79165kcal 79934kcal 80703kcal 81471kcal 82240kcal 83008kcal 83777kcal 84546kcal 85314kcal 86083kcal 86851kcal 87620kcal 88389kcal 89157kcal 89926kcal 90694kcal 91463kcal 92232kcal 93000kcal 93769kcal 94537kcal 95306kcal 96075kcal 96843kcal 97612kcal 98380kcal 99149kcal 99918kcal 100686kcal 101455kcal 102223kcal 102992kcal 103761kcal 104529kcal 105298kcal 106066kcal 106835kcal 107604kcal 108372kcal 109141kcal 109909kcal 110678kcal 111447kcal 112215kcal 112984kcal 113752kcal 114521kcal 115290kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 26901kcal 27669kcal 28438kcal 29206kcal 29975kcal 30744kcal 31512kcal 32281kcal 33049kcal 33818kcal 34587kcal 35355kcal 36124kcal 36892kcal 37661kcal 38430kcal 39198kcal 39967kcal 40735kcal 41504kcal 42273kcal 43041kcal 43810kcal 44578kcal 45347kcal 46116kcal 46884kcal 47653kcal 48421kcal 49190kcal 49959kcal 50727kcal 51496kcal 52264kcal 53033kcal 53802kcal 54570kcal 55339kcal 56107kcal 56876kcal 57645kcal 58413kcal 59182kcal 59950kcal 60719kcal 61488kcal 62256kcal 63025kcal 63793kcal 64562kcal 65331kcal 66099kcal 66868kcal 67636kcal 68405kcal 69174kcal 69942kcal 70711kcal 71479kcal 72248kcal 73017kcal 73785kcal 74554kcal 75322kcal 76091kcal 76860kcal 77628kcal 78397kcal 79165kcal 79934kcal 80703kcal 81471kcal 82240kcal 83008kcal 83777kcal 84546kcal 85314kcal 86083kcal 86851kcal 87620kcal 88389kcal 89157kcal 89926kcal 90694kcal 91463kcal 92232kcal 93000kcal 93769kcal 94537kcal 95306kcal 96075kcal 96843kcal 97612kcal 98380kcal 99149kcal 99918kcal 100686kcal 101455kcal 102223kcal 102992kcal 103761kcal 104529kcal 105298kcal 106066kcal 106835kcal 107604kcal 108372kcal 109141kcal 109909kcal 110678kcal 111447kcal 112215kcal 112984kcal 113752kcal 114521kcal 115290kcal
自転車
(速め:24km/h)		 26901kcal 27669kcal 28438kcal 29206kcal 29975kcal 30744kcal 31512kcal 32281kcal 33049kcal 33818kcal 34587kcal 35355kcal 36124kcal 36892kcal 37661kcal 38430kcal 39198kcal 39967kcal 40735kcal 41504kcal 42273kcal 43041kcal 43810kcal 44578kcal 45347kcal 46116kcal 46884kcal 47653kcal 48421kcal 49190kcal 49959kcal 50727kcal 51496kcal 52264kcal 53033kcal 53802kcal 54570kcal 55339kcal 56107kcal 56876kcal 57645kcal 58413kcal 59182kcal 59950kcal 60719kcal 61488kcal 62256kcal 63025kcal 63793kcal 64562kcal 65331kcal 66099kcal 66868kcal 67636kcal 68405kcal 69174kcal 69942kcal 70711kcal 71479kcal 72248kcal 73017kcal 73785kcal 74554kcal 75322kcal 76091kcal 76860kcal 77628kcal 78397kcal 79165kcal 79934kcal 80703kcal 81471kcal 82240kcal 83008kcal 83777kcal 84546kcal 85314kcal 86083kcal 86851kcal 87620kcal 88389kcal 89157kcal 89926kcal 90694kcal 91463kcal 92232kcal 93000kcal 93769kcal 94537kcal 95306kcal 96075kcal 96843kcal 97612kcal 98380kcal 99149kcal 99918kcal 100686kcal 101455kcal 102223kcal 102992kcal 103761kcal 104529kcal 105298kcal 106066kcal 106835kcal 107604kcal 108372kcal 109141kcal 109909kcal 110678kcal 111447kcal 112215kcal 112984kcal 113752kcal 114521kcal 115290kcal
ダンス
激しい		 24210kcal 24902kcal 25594kcal 26286kcal 26977kcal 27669kcal 28361kcal 29053kcal 29744kcal 30436kcal 31128kcal 31820kcal 32511kcal 33203kcal 33895kcal 34587kcal 35278kcal 35970kcal 36662kcal 37353kcal 38045kcal 38737kcal 39429kcal 40120kcal 40812kcal 41504kcal 42196kcal 42887kcal 43579kcal 44271kcal 44963kcal 45654kcal 46346kcal 47038kcal 47730kcal 48421kcal 49113kcal 49805kcal 50497kcal 51188kcal 51880kcal 52572kcal 53263kcal 53955kcal 54647kcal 55339kcal 56030kcal 56722kcal 57414kcal 58106kcal 58797kcal 59489kcal 60181kcal 60873kcal 61564kcal 62256kcal 62948kcal 63640kcal 64331kcal 65023kcal 65715kcal 66407kcal 67098kcal 67790kcal 68482kcal 69174kcal 69865kcal 70557kcal 71249kcal 71940kcal 72632kcal 73324kcal 74016kcal 74707kcal 75399kcal 76091kcal 76783kcal 77474kcal 78166kcal 78858kcal 79550kcal 80241kcal 80933kcal 81625kcal 82317kcal 83008kcal 83700kcal 84392kcal 85084kcal 85775kcal 86467kcal 87159kcal 87850kcal 88542kcal 89234kcal 89926kcal 90617kcal 91309kcal 92001kcal 92693kcal 93384kcal 94076kcal 94768kcal 95460kcal 96151kcal 96843kcal 97535kcal 98227kcal 98918kcal 99610kcal 100302kcal 100994kcal 101685kcal 102377kcal 103069kcal 103761kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 23672kcal 24349kcal 25025kcal 25701kcal 26378kcal 27054kcal 27731kcal 28407kcal 29083kcal 29760kcal 30436kcal 31112kcal 31789kcal 32465kcal 33142kcal 33818kcal 34494kcal 35171kcal 35847kcal 36523kcal 37200kcal 37876kcal 38552kcal 39229kcal 39905kcal 40582kcal 41258kcal 41934kcal 42611kcal 43287kcal 43963kcal 44640kcal 45316kcal 45993kcal 46669kcal 47345kcal 48022kcal 48698kcal 49374kcal 50051kcal 50727kcal 51403kcal 52080kcal 52756kcal 53433kcal 54109kcal 54785kcal 55462kcal 56138kcal 56814kcal 57491kcal 58167kcal 58844kcal 59520kcal 60196kcal 60873kcal 61549kcal 62225kcal 62902kcal 63578kcal 64254kcal 64931kcal 65607kcal 66284kcal 66960kcal 67636kcal 68313kcal 68989kcal 69665kcal 70342kcal 71018kcal 71695kcal 72371kcal 73047kcal 73724kcal 74400kcal 75076kcal 75753kcal 76429kcal 77105kcal 77782kcal 78458kcal 79135kcal 79811kcal 80487kcal 81164kcal 81840kcal 82516kcal 83193kcal 83869kcal 84546kcal 85222kcal 85898kcal 86575kcal 87251kcal 87927kcal 88604kcal 89280kcal 89956kcal 90633kcal 91309kcal 91986kcal 92662kcal 93338kcal 94015kcal 94691kcal 95367kcal 96044kcal 96720kcal 97396kcal 98073kcal 98749kcal 99426kcal 100102kcal 100778kcal 101455kcal
水泳
(普通:全般)		 22327kcal 22965kcal 23603kcal 24241kcal 24879kcal 25517kcal 26155kcal 26793kcal 27431kcal 28069kcal 28707kcal 29345kcal 29983kcal 30621kcal 31258kcal 31896kcal 32534kcal 33172kcal 33810kcal 34448kcal 35086kcal 35724kcal 36362kcal 37000kcal 37638kcal 38276kcal 38914kcal 39552kcal 40190kcal 40828kcal 41465kcal 42103kcal 42741kcal 43379kcal 44017kcal 44655kcal 45293kcal 45931kcal 46569kcal 47207kcal 47845kcal 48483kcal 49121kcal 49759kcal 50397kcal 51035kcal 51672kcal 52310kcal 52948kcal 53586kcal 54224kcal 54862kcal 55500kcal 56138kcal 56776kcal 57414kcal 58052kcal 58690kcal 59328kcal 59966kcal 60604kcal 61242kcal 61879kcal 62517kcal 63155kcal 63793kcal 64431kcal 65069kcal 65707kcal 66345kcal 66983kcal 67621kcal 68259kcal 68897kcal 69535kcal 70173kcal 70811kcal 71449kcal 72086kcal 72724kcal 73362kcal 74000kcal 74638kcal 75276kcal 75914kcal 76552kcal 77190kcal 77828kcal 78466kcal 79104kcal 79742kcal 80380kcal 81018kcal 81656kcal 82294kcal 82931kcal 83569kcal 84207kcal 84845kcal 85483kcal 86121kcal 86759kcal 87397kcal 88035kcal 88673kcal 89311kcal 89949kcal 90587kcal 91225kcal 91863kcal 92501kcal 93138kcal 93776kcal 94414kcal 95052kcal 95690kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 21520kcal 22135kcal 22750kcal 23365kcal 23980kcal 24595kcal 25210kcal 25824kcal 26439kcal 27054kcal 27669kcal 28284kcal 28899kcal 29514kcal 30129kcal 30744kcal 31358kcal 31973kcal 32588kcal 33203kcal 33818kcal 34433kcal 35048kcal 35663kcal 36277kcal 36892kcal 37507kcal 38122kcal 38737kcal 39352kcal 39967kcal 40582kcal 41196kcal 41811kcal 42426kcal 43041kcal 43656kcal 44271kcal 44886kcal 45501kcal 46116kcal 46730kcal 47345kcal 47960kcal 48575kcal 49190kcal 49805kcal 50420kcal 51035kcal 51649kcal 52264kcal 52879kcal 53494kcal 54109kcal 54724kcal 55339kcal 55954kcal 56568kcal 57183kcal 57798kcal 58413kcal 59028kcal 59643kcal 60258kcal 60873kcal 61488kcal 62102kcal 62717kcal 63332kcal 63947kcal 64562kcal 65177kcal 65792kcal 66407kcal 67021kcal 67636kcal 68251kcal 68866kcal 69481kcal 70096kcal 70711kcal 71326kcal 71940kcal 72555kcal 73170kcal 73785kcal 74400kcal 75015kcal 75630kcal 76245kcal 76860kcal 77474kcal 78089kcal 78704kcal 79319kcal 79934kcal 80549kcal 81164kcal 81779kcal 82393kcal 83008kcal 83623kcal 84238kcal 84853kcal 85468kcal 86083kcal 86698kcal 87312kcal 87927kcal 88542kcal 89157kcal 89772kcal 90387kcal 91002kcal 91617kcal 92232kcal
山登り 21520kcal 22135kcal 22750kcal 23365kcal 23980kcal 24595kcal 25210kcal 25824kcal 26439kcal 27054kcal 27669kcal 28284kcal 28899kcal 29514kcal 30129kcal 30744kcal 31358kcal 31973kcal 32588kcal 33203kcal 33818kcal 34433kcal 35048kcal 35663kcal 36277kcal 36892kcal 37507kcal 38122kcal 38737kcal 39352kcal 39967kcal 40582kcal 41196kcal 41811kcal 42426kcal 43041kcal 43656kcal 44271kcal 44886kcal 45501kcal 46116kcal 46730kcal 47345kcal 47960kcal 48575kcal 49190kcal 49805kcal 50420kcal 51035kcal 51649kcal 52264kcal 52879kcal 53494kcal 54109kcal 54724kcal 55339kcal 55954kcal 56568kcal 57183kcal 57798kcal 58413kcal 59028kcal 59643kcal 60258kcal 60873kcal 61488kcal 62102kcal 62717kcal 63332kcal 63947kcal 64562kcal 65177kcal 65792kcal 66407kcal 67021kcal 67636kcal 68251kcal 68866kcal 69481kcal 70096kcal 70711kcal 71326kcal 71940kcal 72555kcal 73170kcal 73785kcal 74400kcal 75015kcal 75630kcal 76245kcal 76860kcal 77474kcal 78089kcal 78704kcal 79319kcal 79934kcal 80549kcal 81164kcal 81779kcal 82393kcal 83008kcal 83623kcal 84238kcal 84853kcal 85468kcal 86083kcal 86698kcal 87312kcal 87927kcal 88542kcal 89157kcal 89772kcal 90387kcal 91002kcal 91617kcal 92232kcal
自転車
(普通:20km/h)		 21520kcal 22135kcal 22750kcal 23365kcal 23980kcal 24595kcal 25210kcal 25824kcal 26439kcal 27054kcal 27669kcal 28284kcal 28899kcal 29514kcal 30129kcal 30744kcal 31358kcal 31973kcal 32588kcal 33203kcal 33818kcal 34433kcal 35048kcal 35663kcal 36277kcal 36892kcal 37507kcal 38122kcal 38737kcal 39352kcal 39967kcal 40582kcal 41196kcal 41811kcal 42426kcal 43041kcal 43656kcal 44271kcal 44886kcal 45501kcal 46116kcal 46730kcal 47345kcal 47960kcal 48575kcal 49190kcal 49805kcal 50420kcal 51035kcal 51649kcal 52264kcal 52879kcal 53494kcal 54109kcal 54724kcal 55339kcal 55954kcal 56568kcal 57183kcal 57798kcal 58413kcal 59028kcal 59643kcal 60258kcal 60873kcal 61488kcal 62102kcal 62717kcal 63332kcal 63947kcal 64562kcal 65177kcal 65792kcal 66407kcal 67021kcal 67636kcal 68251kcal 68866kcal 69481kcal 70096kcal 70711kcal 71326kcal 71940kcal 72555kcal 73170kcal 73785kcal 74400kcal 75015kcal 75630kcal 76245kcal 76860kcal 77474kcal 78089kcal 78704kcal 79319kcal 79934kcal 80549kcal 81164kcal 81779kcal 82393kcal 83008kcal 83623kcal 84238kcal 84853kcal 85468kcal 86083kcal 86698kcal 87312kcal 87927kcal 88542kcal 89157kcal 89772kcal 90387kcal 91002kcal 91617kcal 92232kcal
HIIT
ジャンプあり		 21520kcal 22135kcal 22750kcal 23365kcal 23980kcal 24595kcal 25210kcal 25824kcal 26439kcal 27054kcal 27669kcal 28284kcal 28899kcal 29514kcal 30129kcal 30744kcal 31358kcal 31973kcal 32588kcal 33203kcal 33818kcal 34433kcal 35048kcal 35663kcal 36277kcal 36892kcal 37507kcal 38122kcal 38737kcal 39352kcal 39967kcal 40582kcal 41196kcal 41811kcal 42426kcal 43041kcal 43656kcal 44271kcal 44886kcal 45501kcal 46116kcal 46730kcal 47345kcal 47960kcal 48575kcal 49190kcal 49805kcal 50420kcal 51035kcal 51649kcal 52264kcal 52879kcal 53494kcal 54109kcal 54724kcal 55339kcal 55954kcal 56568kcal 57183kcal 57798kcal 58413kcal 59028kcal 59643kcal 60258kcal 60873kcal 61488kcal 62102kcal 62717kcal 63332kcal 63947kcal 64562kcal 65177kcal 65792kcal 66407kcal 67021kcal 67636kcal 68251kcal 68866kcal 69481kcal 70096kcal 70711kcal 71326kcal 71940kcal 72555kcal 73170kcal 73785kcal 74400kcal 75015kcal 75630kcal 76245kcal 76860kcal 77474kcal 78089kcal 78704kcal 79319kcal 79934kcal 80549kcal 81164kcal 81779kcal 82393kcal 83008kcal 83623kcal 84238kcal 84853kcal 85468kcal 86083kcal 86698kcal 87312kcal 87927kcal 88542kcal 89157kcal 89772kcal 90387kcal 91002kcal 91617kcal 92232kcal
ダンス
普通		 19637kcal 20198kcal 20759kcal 21320kcal 21882kcal 22443kcal 23004kcal 23565kcal 24126kcal 24687kcal 25248kcal 25809kcal 26370kcal 26931kcal 27492kcal 28053kcal 28614kcal 29176kcal 29737kcal 30298kcal 30859kcal 31420kcal 31981kcal 32542kcal 33103kcal 33664kcal 34225kcal 34786kcal 35347kcal 35908kcal 36470kcal 37031kcal 37592kcal 38153kcal 38714kcal 39275kcal 39836kcal 40397kcal 40958kcal 41519kcal 42080kcal 42641kcal 43203kcal 43764kcal 44325kcal 44886kcal 45447kcal 46008kcal 46569kcal 47130kcal 47691kcal 48252kcal 48813kcal 49374kcal 49935kcal 50497kcal 51058kcal 51619kcal 52180kcal 52741kcal 53302kcal 53863kcal 54424kcal 54985kcal 55546kcal 56107kcal 56668kcal 57229kcal 57791kcal 58352kcal 58913kcal 59474kcal 60035kcal 60596kcal 61157kcal 61718kcal 62279kcal 62840kcal 63401kcal 63962kcal 64523kcal 65085kcal 65646kcal 66207kcal 66768kcal 67329kcal 67890kcal 68451kcal 69012kcal 69573kcal 70134kcal 70695kcal 71256kcal 71817kcal 72379kcal 72940kcal 73501kcal 74062kcal 74623kcal 75184kcal 75745kcal 76306kcal 76867kcal 77428kcal 77989kcal 78550kcal 79111kcal 79673kcal 80234kcal 80795kcal 81356kcal 81917kcal 82478kcal 83039kcal 83600kcal 84161kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 16140kcal 16601kcal 17062kcal 17524kcal 17985kcal 18446kcal 18907kcal 19368kcal 19829kcal 20291kcal 20752kcal 21213kcal 21674kcal 22135kcal 22596kcal 23058kcal 23519kcal 23980kcal 24441kcal 24902kcal 25363kcal 25824kcal 26286kcal 26747kcal 27208kcal 27669kcal 28130kcal 28591kcal 29053kcal 29514kcal 29975kcal 30436kcal 30897kcal 31358kcal 31820kcal 32281kcal 32742kcal 33203kcal 33664kcal 34125kcal 34587kcal 35048kcal 35509kcal 35970kcal 36431kcal 36892kcal 37353kcal 37815kcal 38276kcal 38737kcal 39198kcal 39659kcal 40120kcal 40582kcal 41043kcal 41504kcal 41965kcal 42426kcal 42887kcal 43349kcal 43810kcal 44271kcal 44732kcal 45193kcal 45654kcal 46116kcal 46577kcal 47038kcal 47499kcal 47960kcal 48421kcal 48882kcal 49344kcal 49805kcal 50266kcal 50727kcal 51188kcal 51649kcal 52111kcal 52572kcal 53033kcal 53494kcal 53955kcal 54416kcal 54878kcal 55339kcal 55800kcal 56261kcal 56722kcal 57183kcal 57645kcal 58106kcal 58567kcal 59028kcal 59489kcal 59950kcal 60411kcal 60873kcal 61334kcal 61795kcal 62256kcal 62717kcal 63178kcal 63640kcal 64101kcal 64562kcal 65023kcal 65484kcal 65945kcal 66407kcal 66868kcal 67329kcal 67790kcal 68251kcal 68712kcal 69174kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 16140kcal 16601kcal 17062kcal 17524kcal 17985kcal 18446kcal 18907kcal 19368kcal 19829kcal 20291kcal 20752kcal 21213kcal 21674kcal 22135kcal 22596kcal 23058kcal 23519kcal 23980kcal 24441kcal 24902kcal 25363kcal 25824kcal 26286kcal 26747kcal 27208kcal 27669kcal 28130kcal 28591kcal 29053kcal 29514kcal 29975kcal 30436kcal 30897kcal 31358kcal 31820kcal 32281kcal 32742kcal 33203kcal 33664kcal 34125kcal 34587kcal 35048kcal 35509kcal 35970kcal 36431kcal 36892kcal 37353kcal 37815kcal 38276kcal 38737kcal 39198kcal 39659kcal 40120kcal 40582kcal 41043kcal 41504kcal 41965kcal 42426kcal 42887kcal 43349kcal 43810kcal 44271kcal 44732kcal 45193kcal 45654kcal 46116kcal 46577kcal 47038kcal 47499kcal 47960kcal 48421kcal 48882kcal 49344kcal 49805kcal 50266kcal 50727kcal 51188kcal 51649kcal 52111kcal 52572kcal 53033kcal 53494kcal 53955kcal 54416kcal 54878kcal 55339kcal 55800kcal 56261kcal 56722kcal 57183kcal 57645kcal 58106kcal 58567kcal 59028kcal 59489kcal 59950kcal 60411kcal 60873kcal 61334kcal 61795kcal 62256kcal 62717kcal 63178kcal 63640kcal 64101kcal 64562kcal 65023kcal 65484kcal 65945kcal 66407kcal 66868kcal 67329kcal 67790kcal 68251kcal 68712kcal 69174kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 14257kcal 14664kcal 15072kcal 15479kcal 15886kcal 16294kcal 16701kcal 17109kcal 17516kcal 17923kcal 18331kcal 18738kcal 19145kcal 19553kcal 19960kcal 20367kcal 20775kcal 21182kcal 21589kcal 21997kcal 22404kcal 22812kcal 23219kcal 23626kcal 24034kcal 24441kcal 24848kcal 25256kcal 25663kcal 26070kcal 26478kcal 26885kcal 27292kcal 27700kcal 28107kcal 28515kcal 28922kcal 29329kcal 29737kcal 30144kcal 30551kcal 30959kcal 31366kcal 31773kcal 32181kcal 32588kcal 32995kcal 33403kcal 33810kcal 34218kcal 34625kcal 35032kcal 35440kcal 35847kcal 36254kcal 36662kcal 37069kcal 37476kcal 37884kcal 38291kcal 38699kcal 39106kcal 39513kcal 39921kcal 40328kcal 40735kcal 41143kcal 41550kcal 41957kcal 42365kcal 42772kcal 43179kcal 43587kcal 43994kcal 44402kcal 44809kcal 45216kcal 45624kcal 46031kcal 46438kcal 46846kcal 47253kcal 47660kcal 48068kcal 48475kcal 48882kcal 49290kcal 49697kcal 50105kcal 50512kcal 50919kcal 51327kcal 51734kcal 52141kcal 52549kcal 52956kcal 53363kcal 53771kcal 54178kcal 54585kcal 54993kcal 55400kcal 55808kcal 56215kcal 56622kcal 57030kcal 57437kcal 57844kcal 58252kcal 58659kcal 59066kcal 59474kcal 59881kcal 60288kcal 60696kcal 61103kcal
踏み台昇降 13450kcal 13834kcal 14219kcal 14603kcal 14987kcal 15372kcal 15756kcal 16140kcal 16524kcal 16909kcal 17293kcal 17677kcal 18062kcal 18446kcal 18830kcal 19215kcal 19599kcal 19983kcal 20367kcal 20752kcal 21136kcal 21520kcal 21905kcal 22289kcal 22673kcal 23058kcal 23442kcal 23826kcal 24210kcal 24595kcal 24979kcal 25363kcal 25748kcal 26132kcal 26516kcal 26901kcal 27285kcal 27669kcal 28053kcal 28438kcal 28822kcal 29206kcal 29591kcal 29975kcal 30359kcal 30744kcal 31128kcal 31512kcal 31896kcal 32281kcal 32665kcal 33049kcal 33434kcal 33818kcal 34202kcal 34587kcal 34971kcal 35355kcal 35739kcal 36124kcal 36508kcal 36892kcal 37277kcal 37661kcal 38045kcal 38430kcal 38814kcal 39198kcal 39582kcal 39967kcal 40351kcal 40735kcal 41120kcal 41504kcal 41888kcal 42273kcal 42657kcal 43041kcal 43425kcal 43810kcal 44194kcal 44578kcal 44963kcal 45347kcal 45731kcal 46116kcal 46500kcal 46884kcal 47268kcal 47653kcal 48037kcal 48421kcal 48806kcal 49190kcal 49574kcal 49959kcal 50343kcal 50727kcal 51111kcal 51496kcal 51880kcal 52264kcal 52649kcal 53033kcal 53417kcal 53802kcal 54186kcal 54570kcal 54954kcal 55339kcal 55723kcal 56107kcal 56492kcal 56876kcal 57260kcal 57645kcal
HIIT
ジャンプなし		 13450kcal 13834kcal 14219kcal 14603kcal 14987kcal 15372kcal 15756kcal 16140kcal 16524kcal 16909kcal 17293kcal 17677kcal 18062kcal 18446kcal 18830kcal 19215kcal 19599kcal 19983kcal 20367kcal 20752kcal 21136kcal 21520kcal 21905kcal 22289kcal 22673kcal 23058kcal 23442kcal 23826kcal 24210kcal 24595kcal 24979kcal 25363kcal 25748kcal 26132kcal 26516kcal 26901kcal 27285kcal 27669kcal 28053kcal 28438kcal 28822kcal 29206kcal 29591kcal 29975kcal 30359kcal 30744kcal 31128kcal 31512kcal 31896kcal 32281kcal 32665kcal 33049kcal 33434kcal 33818kcal 34202kcal 34587kcal 34971kcal 35355kcal 35739kcal 36124kcal 36508kcal 36892kcal 37277kcal 37661kcal 38045kcal 38430kcal 38814kcal 39198kcal 39582kcal 39967kcal 40351kcal 40735kcal 41120kcal 41504kcal 41888kcal 42273kcal 42657kcal 43041kcal 43425kcal 43810kcal 44194kcal 44578kcal 44963kcal 45347kcal 45731kcal 46116kcal 46500kcal 46884kcal 47268kcal 47653kcal 48037kcal 48421kcal 48806kcal 49190kcal 49574kcal 49959kcal 50343kcal 50727kcal 51111kcal 51496kcal 51880kcal 52264kcal 52649kcal 53033kcal 53417kcal 53802kcal 54186kcal 54570kcal 54954kcal 55339kcal 55723kcal 56107kcal 56492kcal 56876kcal 57260kcal 57645kcal
ダンス
ゆっくり		 13450kcal 13834kcal 14219kcal 14603kcal 14987kcal 15372kcal 15756kcal 16140kcal 16524kcal 16909kcal 17293kcal 17677kcal 18062kcal 18446kcal 18830kcal 19215kcal 19599kcal 19983kcal 20367kcal 20752kcal 21136kcal 21520kcal 21905kcal 22289kcal 22673kcal 23058kcal 23442kcal 23826kcal 24210kcal 24595kcal 24979kcal 25363kcal 25748kcal 26132kcal 26516kcal 26901kcal 27285kcal 27669kcal 28053kcal 28438kcal 28822kcal 29206kcal 29591kcal 29975kcal 30359kcal 30744kcal 31128kcal 31512kcal 31896kcal 32281kcal 32665kcal 33049kcal 33434kcal 33818kcal 34202kcal 34587kcal 34971kcal 35355kcal 35739kcal 36124kcal 36508kcal 36892kcal 37277kcal 37661kcal 38045kcal 38430kcal 38814kcal 39198kcal 39582kcal 39967kcal 40351kcal 40735kcal 41120kcal 41504kcal 41888kcal 42273kcal 42657kcal 43041kcal 43425kcal 43810kcal 44194kcal 44578kcal 44963kcal 45347kcal 45731kcal 46116kcal 46500kcal 46884kcal 47268kcal 47653kcal 48037kcal 48421kcal 48806kcal 49190kcal 49574kcal 49959kcal 50343kcal 50727kcal 51111kcal 51496kcal 51880kcal 52264kcal 52649kcal 53033kcal 53417kcal 53802kcal 54186kcal 54570kcal 54954kcal 55339kcal 55723kcal 56107kcal 56492kcal 56876kcal 57260kcal 57645kcal
筋トレ
スクワット		 13450kcal 13834kcal 14219kcal 14603kcal 14987kcal 15372kcal 15756kcal 16140kcal 16524kcal 16909kcal 17293kcal 17677kcal 18062kcal 18446kcal 18830kcal 19215kcal 19599kcal 19983kcal 20367kcal 20752kcal 21136kcal 21520kcal 21905kcal 22289kcal 22673kcal 23058kcal 23442kcal 23826kcal 24210kcal 24595kcal 24979kcal 25363kcal 25748kcal 26132kcal 26516kcal 26901kcal 27285kcal 27669kcal 28053kcal 28438kcal 28822kcal 29206kcal 29591kcal 29975kcal 30359kcal 30744kcal 31128kcal 31512kcal 31896kcal 32281kcal 32665kcal 33049kcal 33434kcal 33818kcal 34202kcal 34587kcal 34971kcal 35355kcal 35739kcal 36124kcal 36508kcal 36892kcal 37277kcal 37661kcal 38045kcal 38430kcal 38814kcal 39198kcal 39582kcal 39967kcal 40351kcal 40735kcal 41120kcal 41504kcal 41888kcal 42273kcal 42657kcal 43041kcal 43425kcal 43810kcal 44194kcal 44578kcal 44963kcal 45347kcal 45731kcal 46116kcal 46500kcal 46884kcal 47268kcal 47653kcal 48037kcal 48421kcal 48806kcal 49190kcal 49574kcal 49959kcal 50343kcal 50727kcal 51111kcal 51496kcal 51880kcal 52264kcal 52649kcal 53033kcal 53417kcal 53802kcal 54186kcal 54570kcal 54954kcal 55339kcal 55723kcal 56107kcal 56492kcal 56876kcal 57260kcal 57645kcal
部屋の片づけ全般 12912kcal 13281kcal 13650kcal 14019kcal 14388kcal 14757kcal 15126kcal 15494kcal 15863kcal 16232kcal 16601kcal 16970kcal 17339kcal 17708kcal 18077kcal 18446kcal 18815kcal 19184kcal 19553kcal 19922kcal 20291kcal 20659kcal 21028kcal 21397kcal 21766kcal 22135kcal 22504kcal 22873kcal 23242kcal 23611kcal 23980kcal 24349kcal 24718kcal 25087kcal 25456kcal 25824kcal 26193kcal 26562kcal 26931kcal 27300kcal 27669kcal 28038kcal 28407kcal 28776kcal 29145kcal 29514kcal 29883kcal 30252kcal 30621kcal 30989kcal 31358kcal 31727kcal 32096kcal 32465kcal 32834kcal 33203kcal 33572kcal 33941kcal 34310kcal 34679kcal 35048kcal 35417kcal 35786kcal 36154kcal 36523kcal 36892kcal 37261kcal 37630kcal 37999kcal 38368kcal 38737kcal 39106kcal 39475kcal 39844kcal 40213kcal 40582kcal 40951kcal 41319kcal 41688kcal 42057kcal 42426kcal 42795kcal 43164kcal 43533kcal 43902kcal 44271kcal 44640kcal 45009kcal 45378kcal 45747kcal 46116kcal 46484kcal 46853kcal 47222kcal 47591kcal 47960kcal 48329kcal 48698kcal 49067kcal 49436kcal 49805kcal 50174kcal 50543kcal 50912kcal 51280kcal 51649kcal 52018kcal 52387kcal 52756kcal 53125kcal 53494kcal 53863kcal 54232kcal 54601kcal 54970kcal 55339kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12105kcal 12451kcal 12797kcal 13143kcal 13488kcal 13834kcal 14180kcal 14526kcal 14872kcal 15218kcal 15564kcal 15910kcal 16255kcal 16601kcal 16947kcal 17293kcal 17639kcal 17985kcal 18331kcal 18676kcal 19022kcal 19368kcal 19714kcal 20060kcal 20406kcal 20752kcal 21098kcal 21443kcal 21789kcal 22135kcal 22481kcal 22827kcal 23173kcal 23519kcal 23865kcal 24210kcal 24556kcal 24902kcal 25248kcal 25594kcal 25940kcal 26286kcal 26631kcal 26977kcal 27323kcal 27669kcal 28015kcal 28361kcal 28707kcal 29053kcal 29398kcal 29744kcal 30090kcal 30436kcal 30782kcal 31128kcal 31474kcal 31820kcal 32165kcal 32511kcal 32857kcal 33203kcal 33549kcal 33895kcal 34241kcal 34587kcal 34932kcal 35278kcal 35624kcal 35970kcal 36316kcal 36662kcal 37008kcal 37353kcal 37699kcal 38045kcal 38391kcal 38737kcal 39083kcal 39429kcal 39775kcal 40120kcal 40466kcal 40812kcal 41158kcal 41504kcal 41850kcal 42196kcal 42542kcal 42887kcal 43233kcal 43579kcal 43925kcal 44271kcal 44617kcal 44963kcal 45308kcal 45654kcal 46000kcal 46346kcal 46692kcal 47038kcal 47384kcal 47730kcal 48075kcal 48421kcal 48767kcal 49113kcal 49459kcal 49805kcal 50151kcal 50497kcal 50842kcal 51188kcal 51534kcal 51880kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11567kcal 11897kcal 12228kcal 12558kcal 12889kcal 13219kcal 13550kcal 13880kcal 14211kcal 14541kcal 14872kcal 15202kcal 15533kcal 15863kcal 16194kcal 16524kcal 16855kcal 17185kcal 17516kcal 17846kcal 18177kcal 18507kcal 18838kcal 19168kcal 19499kcal 19829kcal 20160kcal 20490kcal 20821kcal 21151kcal 21482kcal 21812kcal 22143kcal 22473kcal 22804kcal 23134kcal 23465kcal 23795kcal 24126kcal 24456kcal 24787kcal 25117kcal 25448kcal 25778kcal 26109kcal 26439kcal 26770kcal 27100kcal 27431kcal 27761kcal 28092kcal 28422kcal 28753kcal 29083kcal 29414kcal 29744kcal 30075kcal 30405kcal 30736kcal 31066kcal 31397kcal 31727kcal 32058kcal 32388kcal 32719kcal 33049kcal 33380kcal 33710kcal 34041kcal 34371kcal 34702kcal 35032kcal 35363kcal 35693kcal 36024kcal 36354kcal 36685kcal 37015kcal 37346kcal 37676kcal 38007kcal 38337kcal 38668kcal 38998kcal 39329kcal 39659kcal 39990kcal 40320kcal 40651kcal 40981kcal 41312kcal 41642kcal 41973kcal 42303kcal 42634kcal 42964kcal 43295kcal 43625kcal 43956kcal 44286kcal 44617kcal 44947kcal 45278kcal 45608kcal 45939kcal 46269kcal 46600kcal 46930kcal 47261kcal 47591kcal 47922kcal 48252kcal 48583kcal 48913kcal 49244kcal 49574kcal
ヨガ
パワー		 10760kcal 11067kcal 11375kcal 11682kcal 11990kcal 12297kcal 12605kcal 12912kcal 13219kcal 13527kcal 13834kcal 14142kcal 14449kcal 14757kcal 15064kcal 15372kcal 15679kcal 15986kcal 16294kcal 16601kcal 16909kcal 17216kcal 17524kcal 17831kcal 18138kcal 18446kcal 18753kcal 19061kcal 19368kcal 19676kcal 19983kcal 20291kcal 20598kcal 20905kcal 21213kcal 21520kcal 21828kcal 22135kcal 22443kcal 22750kcal 23058kcal 23365kcal 23672kcal 23980kcal 24287kcal 24595kcal 24902kcal 25210kcal 25517kcal 25824kcal 26132kcal 26439kcal 26747kcal 27054kcal 27362kcal 27669kcal 27977kcal 28284kcal 28591kcal 28899kcal 29206kcal 29514kcal 29821kcal 30129kcal 30436kcal 30744kcal 31051kcal 31358kcal 31666kcal 31973kcal 32281kcal 32588kcal 32896kcal 33203kcal 33510kcal 33818kcal 34125kcal 34433kcal 34740kcal 35048kcal 35355kcal 35663kcal 35970kcal 36277kcal 36585kcal 36892kcal 37200kcal 37507kcal 37815kcal 38122kcal 38430kcal 38737kcal 39044kcal 39352kcal 39659kcal 39967kcal 40274kcal 40582kcal 40889kcal 41196kcal 41504kcal 41811kcal 42119kcal 42426kcal 42734kcal 43041kcal 43349kcal 43656kcal 43963kcal 44271kcal 44578kcal 44886kcal 45193kcal 45501kcal 45808kcal 46116kcal
筋トレ
腹筋運動		 10222kcal 10514kcal 10806kcal 11098kcal 11390kcal 11682kcal 11974kcal 12266kcal 12558kcal 12850kcal 13143kcal 13435kcal 13727kcal 14019kcal 14311kcal 14603kcal 14895kcal 15187kcal 15479kcal 15771kcal 16063kcal 16355kcal 16647kcal 16939kcal 17232kcal 17524kcal 17816kcal 18108kcal 18400kcal 18692kcal 18984kcal 19276kcal 19568kcal 19860kcal 20152kcal 20444kcal 20736kcal 21028kcal 21320kcal 21613kcal 21905kcal 22197kcal 22489kcal 22781kcal 23073kcal 23365kcal 23657kcal 23949kcal 24241kcal 24533kcal 24825kcal 25117kcal 25409kcal 25701kcal 25994kcal 26286kcal 26578kcal 26870kcal 27162kcal 27454kcal 27746kcal 28038kcal 28330kcal 28622kcal 28914kcal 29206kcal 29498kcal 29790kcal 30083kcal 30375kcal 30667kcal 30959kcal 31251kcal 31543kcal 31835kcal 32127kcal 32419kcal 32711kcal 33003kcal 33295kcal 33587kcal 33879kcal 34171kcal 34464kcal 34756kcal 35048kcal 35340kcal 35632kcal 35924kcal 36216kcal 36508kcal 36800kcal 37092kcal 37384kcal 37676kcal 37968kcal 38260kcal 38552kcal 38845kcal 39137kcal 39429kcal 39721kcal 40013kcal 40305kcal 40597kcal 40889kcal 41181kcal 41473kcal 41765kcal 42057kcal 42349kcal 42641kcal 42933kcal 43226kcal 43518kcal 43810kcal
筋トレ
背筋運動		 10222kcal 10514kcal 10806kcal 11098kcal 11390kcal 11682kcal 11974kcal 12266kcal 12558kcal 12850kcal 13143kcal 13435kcal 13727kcal 14019kcal 14311kcal 14603kcal 14895kcal 15187kcal 15479kcal 15771kcal 16063kcal 16355kcal 16647kcal 16939kcal 17232kcal 17524kcal 17816kcal 18108kcal 18400kcal 18692kcal 18984kcal 19276kcal 19568kcal 19860kcal 20152kcal 20444kcal 20736kcal 21028kcal 21320kcal 21613kcal 21905kcal 22197kcal 22489kcal 22781kcal 23073kcal 23365kcal 23657kcal 23949kcal 24241kcal 24533kcal 24825kcal 25117kcal 25409kcal 25701kcal 25994kcal 26286kcal 26578kcal 26870kcal 27162kcal 27454kcal 27746kcal 28038kcal 28330kcal 28622kcal 28914kcal 29206kcal 29498kcal 29790kcal 30083kcal 30375kcal 30667kcal 30959kcal 31251kcal 31543kcal 31835kcal 32127kcal 32419kcal 32711kcal 33003kcal 33295kcal 33587kcal 33879kcal 34171kcal 34464kcal 34756kcal 35048kcal 35340kcal 35632kcal 35924kcal 36216kcal 36508kcal 36800kcal 37092kcal 37384kcal 37676kcal 37968kcal 38260kcal 38552kcal 38845kcal 39137kcal 39429kcal 39721kcal 40013kcal 40305kcal 40597kcal 40889kcal 41181kcal 41473kcal 41765kcal 42057kcal 42349kcal 42641kcal 42933kcal 43226kcal 43518kcal 43810kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10222kcal 10514kcal 10806kcal 11098kcal 11390kcal 11682kcal 11974kcal 12266kcal 12558kcal 12850kcal 13143kcal 13435kcal 13727kcal 14019kcal 14311kcal 14603kcal 14895kcal 15187kcal 15479kcal 15771kcal 16063kcal 16355kcal 16647kcal 16939kcal 17232kcal 17524kcal 17816kcal 18108kcal 18400kcal 18692kcal 18984kcal 19276kcal 19568kcal 19860kcal 20152kcal 20444kcal 20736kcal 21028kcal 21320kcal 21613kcal 21905kcal 22197kcal 22489kcal 22781kcal 23073kcal 23365kcal 23657kcal 23949kcal 24241kcal 24533kcal 24825kcal 25117kcal 25409kcal 25701kcal 25994kcal 26286kcal 26578kcal 26870kcal 27162kcal 27454kcal 27746kcal 28038kcal 28330kcal 28622kcal 28914kcal 29206kcal 29498kcal 29790kcal 30083kcal 30375kcal 30667kcal 30959kcal 31251kcal 31543kcal 31835kcal 32127kcal 32419kcal 32711kcal 33003kcal 33295kcal 33587kcal 33879kcal 34171kcal 34464kcal 34756kcal 35048kcal 35340kcal 35632kcal 35924kcal 36216kcal 36508kcal 36800kcal 37092kcal 37384kcal 37676kcal 37968kcal 38260kcal 38552kcal 38845kcal 39137kcal 39429kcal 39721kcal 40013kcal 40305kcal 40597kcal 40889kcal 41181kcal 41473kcal 41765kcal 42057kcal 42349kcal 42641kcal 42933kcal 43226kcal 43518kcal 43810kcal
筋トレ
懸垂		 10222kcal 10514kcal 10806kcal 11098kcal 11390kcal 11682kcal 11974kcal 12266kcal 12558kcal 12850kcal 13143kcal 13435kcal 13727kcal 14019kcal 14311kcal 14603kcal 14895kcal 15187kcal 15479kcal 15771kcal 16063kcal 16355kcal 16647kcal 16939kcal 17232kcal 17524kcal 17816kcal 18108kcal 18400kcal 18692kcal 18984kcal 19276kcal 19568kcal 19860kcal 20152kcal 20444kcal 20736kcal 21028kcal 21320kcal 21613kcal 21905kcal 22197kcal 22489kcal 22781kcal 23073kcal 23365kcal 23657kcal 23949kcal 24241kcal 24533kcal 24825kcal 25117kcal 25409kcal 25701kcal 25994kcal 26286kcal 26578kcal 26870kcal 27162kcal 27454kcal 27746kcal 28038kcal 28330kcal 28622kcal 28914kcal 29206kcal 29498kcal 29790kcal 30083kcal 30375kcal 30667kcal 30959kcal 31251kcal 31543kcal 31835kcal 32127kcal 32419kcal 32711kcal 33003kcal 33295kcal 33587kcal 33879kcal 34171kcal 34464kcal 34756kcal 35048kcal 35340kcal 35632kcal 35924kcal 36216kcal 36508kcal 36800kcal 37092kcal 37384kcal 37676kcal 37968kcal 38260kcal 38552kcal 38845kcal 39137kcal 39429kcal 39721kcal 40013kcal 40305kcal 40597kcal 40889kcal 41181kcal 41473kcal 41765kcal 42057kcal 42349kcal 42641kcal 42933kcal 43226kcal 43518kcal 43810kcal
トランポリン
ゆっくり		 9415kcal 9684kcal 9953kcal 10222kcal 10491kcal 10760kcal 11029kcal 11298kcal 11567kcal 11836kcal 12105kcal 12374kcal 12643kcal 12912kcal 13181kcal 13450kcal 13719kcal 13988kcal 14257kcal 14526kcal 14795kcal 15064kcal 15333kcal 15602kcal 15871kcal 16140kcal 16409kcal 16678kcal 16947kcal 17216kcal 17485kcal 17754kcal 18023kcal 18292kcal 18561kcal 18830kcal 19099kcal 19368kcal 19637kcal 19906kcal 20175kcal 20444kcal 20713kcal 20982kcal 21251kcal 21520kcal 21789kcal 22058kcal 22327kcal 22596kcal 22865kcal 23134kcal 23403kcal 23672kcal 23941kcal 24210kcal 24479kcal 24748kcal 25017kcal 25286kcal 25555kcal 25824kcal 26093kcal 26362kcal 26631kcal 26901kcal 27170kcal 27439kcal 27708kcal 27977kcal 28246kcal 28515kcal 28784kcal 29053kcal 29322kcal 29591kcal 29860kcal 30129kcal 30398kcal 30667kcal 30936kcal 31205kcal 31474kcal 31743kcal 32012kcal 32281kcal 32550kcal 32819kcal 33088kcal 33357kcal 33626kcal 33895kcal 34164kcal 34433kcal 34702kcal 34971kcal 35240kcal 35509kcal 35778kcal 36047kcal 36316kcal 36585kcal 36854kcal 37123kcal 37392kcal 37661kcal 37930kcal 38199kcal 38468kcal 38737kcal 39006kcal 39275kcal 39544kcal 39813kcal 40082kcal 40351kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9415kcal 9684kcal 9953kcal 10222kcal 10491kcal 10760kcal 11029kcal 11298kcal 11567kcal 11836kcal 12105kcal 12374kcal 12643kcal 12912kcal 13181kcal 13450kcal 13719kcal 13988kcal 14257kcal 14526kcal 14795kcal 15064kcal 15333kcal 15602kcal 15871kcal 16140kcal 16409kcal 16678kcal 16947kcal 17216kcal 17485kcal 17754kcal 18023kcal 18292kcal 18561kcal 18830kcal 19099kcal 19368kcal 19637kcal 19906kcal 20175kcal 20444kcal 20713kcal 20982kcal 21251kcal 21520kcal 21789kcal 22058kcal 22327kcal 22596kcal 22865kcal 23134kcal 23403kcal 23672kcal 23941kcal 24210kcal 24479kcal 24748kcal 25017kcal 25286kcal 25555kcal 25824kcal 26093kcal 26362kcal 26631kcal 26901kcal 27170kcal 27439kcal 27708kcal 27977kcal 28246kcal 28515kcal 28784kcal 29053kcal 29322kcal 29591kcal 29860kcal 30129kcal 30398kcal 30667kcal 30936kcal 31205kcal 31474kcal 31743kcal 32012kcal 32281kcal 32550kcal 32819kcal 33088kcal 33357kcal 33626kcal 33895kcal 34164kcal 34433kcal 34702kcal 34971kcal 35240kcal 35509kcal 35778kcal 36047kcal 36316kcal 36585kcal 36854kcal 37123kcal 37392kcal 37661kcal 37930kcal 38199kcal 38468kcal 38737kcal 39006kcal 39275kcal 39544kcal 39813kcal 40082kcal 40351kcal
料理全般 9415kcal 9684kcal 9953kcal 10222kcal 10491kcal 10760kcal 11029kcal 11298kcal 11567kcal 11836kcal 12105kcal 12374kcal 12643kcal 12912kcal 13181kcal 13450kcal 13719kcal 13988kcal 14257kcal 14526kcal 14795kcal 15064kcal 15333kcal 15602kcal 15871kcal 16140kcal 16409kcal 16678kcal 16947kcal 17216kcal 17485kcal 17754kcal 18023kcal 18292kcal 18561kcal 18830kcal 19099kcal 19368kcal 19637kcal 19906kcal 20175kcal 20444kcal 20713kcal 20982kcal 21251kcal 21520kcal 21789kcal 22058kcal 22327kcal 22596kcal 22865kcal 23134kcal 23403kcal 23672kcal 23941kcal 24210kcal 24479kcal 24748kcal 25017kcal 25286kcal 25555kcal 25824kcal 26093kcal 26362kcal 26631kcal 26901kcal 27170kcal 27439kcal 27708kcal 27977kcal 28246kcal 28515kcal 28784kcal 29053kcal 29322kcal 29591kcal 29860kcal 30129kcal 30398kcal 30667kcal 30936kcal 31205kcal 31474kcal 31743kcal 32012kcal 32281kcal 32550kcal 32819kcal 33088kcal 33357kcal 33626kcal 33895kcal 34164kcal 34433kcal 34702kcal 34971kcal 35240kcal 35509kcal 35778kcal 36047kcal 36316kcal 36585kcal 36854kcal 37123kcal 37392kcal 37661kcal 37930kcal 38199kcal 38468kcal 38737kcal 39006kcal 39275kcal 39544kcal 39813kcal 40082kcal 40351kcal
掃除機をかける 8877kcal 9130kcal 9384kcal 9638kcal 9891kcal 10145kcal 10399kcal 10652kcal 10906kcal 11160kcal 11413kcal 11667kcal 11920kcal 12174kcal 12428kcal 12681kcal 12935kcal 13189kcal 13442kcal 13696kcal 13950kcal 14203kcal 14457kcal 14711kcal 14964kcal 15218kcal 15471kcal 15725kcal 15979kcal 16232kcal 16486kcal 16740kcal 16993kcal 17247kcal 17501kcal 17754kcal 18008kcal 18261kcal 18515kcal 18769kcal 19022kcal 19276kcal 19530kcal 19783kcal 20037kcal 20291kcal 20544kcal 20798kcal 21051kcal 21305kcal 21559kcal 21812kcal 22066kcal 22320kcal 22573kcal 22827kcal 23081kcal 23334kcal 23588kcal 23841kcal 24095kcal 24349kcal 24602kcal 24856kcal 25110kcal 25363kcal 25617kcal 25871kcal 26124kcal 26378kcal 26631kcal 26885kcal 27139kcal 27392kcal 27646kcal 27900kcal 28153kcal 28407kcal 28661kcal 28914kcal 29168kcal 29422kcal 29675kcal 29929kcal 30182kcal 30436kcal 30690kcal 30943kcal 31197kcal 31451kcal 31704kcal 31958kcal 32212kcal 32465kcal 32719kcal 32972kcal 33226kcal 33480kcal 33733kcal 33987kcal 34241kcal 34494kcal 34748kcal 35002kcal 35255kcal 35509kcal 35762kcal 36016kcal 36270kcal 36523kcal 36777kcal 37031kcal 37284kcal 37538kcal 37792kcal 38045kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8070kcal 8300kcal 8531kcal 8762kcal 8992kcal 9223kcal 9453kcal 9684kcal 9914kcal 10145kcal 10376kcal 10606kcal 10837kcal 11067kcal 11298kcal 11529kcal 11759kcal 11990kcal 12220kcal 12451kcal 12681kcal 12912kcal 13143kcal 13373kcal 13604kcal 13834kcal 14065kcal 14295kcal 14526kcal 14757kcal 14987kcal 15218kcal 15448kcal 15679kcal 15910kcal 16140kcal 16371kcal 16601kcal 16832kcal 17062kcal 17293kcal 17524kcal 17754kcal 17985kcal 18215kcal 18446kcal 18676kcal 18907kcal 19138kcal 19368kcal 19599kcal 19829kcal 20060kcal 20291kcal 20521kcal 20752kcal 20982kcal 21213kcal 21443kcal 21674kcal 21905kcal 22135kcal 22366kcal 22596kcal 22827kcal 23058kcal 23288kcal 23519kcal 23749kcal 23980kcal 24210kcal 24441kcal 24672kcal 24902kcal 25133kcal 25363kcal 25594kcal 25824kcal 26055kcal 26286kcal 26516kcal 26747kcal 26977kcal 27208kcal 27439kcal 27669kcal 27900kcal 28130kcal 28361kcal 28591kcal 28822kcal 29053kcal 29283kcal 29514kcal 29744kcal 29975kcal 30205kcal 30436kcal 30667kcal 30897kcal 31128kcal 31358kcal 31589kcal 31820kcal 32050kcal 32281kcal 32511kcal 32742kcal 32972kcal 33203kcal 33434kcal 33664kcal 33895kcal 34125kcal 34356kcal 34587kcal
体をよく動かす仕事 8070kcal 8300kcal 8531kcal 8762kcal 8992kcal 9223kcal 9453kcal 9684kcal 9914kcal 10145kcal 10376kcal 10606kcal 10837kcal 11067kcal 11298kcal 11529kcal 11759kcal 11990kcal 12220kcal 12451kcal 12681kcal 12912kcal 13143kcal 13373kcal 13604kcal 13834kcal 14065kcal 14295kcal 14526kcal 14757kcal 14987kcal 15218kcal 15448kcal 15679kcal 15910kcal 16140kcal 16371kcal 16601kcal 16832kcal 17062kcal 17293kcal 17524kcal 17754kcal 17985kcal 18215kcal 18446kcal 18676kcal 18907kcal 19138kcal 19368kcal 19599kcal 19829kcal 20060kcal 20291kcal 20521kcal 20752kcal 20982kcal 21213kcal 21443kcal 21674kcal 21905kcal 22135kcal 22366kcal 22596kcal 22827kcal 23058kcal 23288kcal 23519kcal 23749kcal 23980kcal 24210kcal 24441kcal 24672kcal 24902kcal 25133kcal 25363kcal 25594kcal 25824kcal 26055kcal 26286kcal 26516kcal 26747kcal 26977kcal 27208kcal 27439kcal 27669kcal 27900kcal 28130kcal 28361kcal 28591kcal 28822kcal 29053kcal 29283kcal 29514kcal 29744kcal 29975kcal 30205kcal 30436kcal 30667kcal 30897kcal 31128kcal 31358kcal 31589kcal 31820kcal 32050kcal 32281kcal 32511kcal 32742kcal 32972kcal 33203kcal 33434kcal 33664kcal 33895kcal 34125kcal 34356kcal 34587kcal
皿洗い 8070kcal 8300kcal 8531kcal 8762kcal 8992kcal 9223kcal 9453kcal 9684kcal 9914kcal 10145kcal 10376kcal 10606kcal 10837kcal 11067kcal 11298kcal 11529kcal 11759kcal 11990kcal 12220kcal 12451kcal 12681kcal 12912kcal 13143kcal 13373kcal 13604kcal 13834kcal 14065kcal 14295kcal 14526kcal 14757kcal 14987kcal 15218kcal 15448kcal 15679kcal 15910kcal 16140kcal 16371kcal 16601kcal 16832kcal 17062kcal 17293kcal 17524kcal 17754kcal 17985kcal 18215kcal 18446kcal 18676kcal 18907kcal 19138kcal 19368kcal 19599kcal 19829kcal 20060kcal 20291kcal 20521kcal 20752kcal 20982kcal 21213kcal 21443kcal 21674kcal 21905kcal 22135kcal 22366kcal 22596kcal 22827kcal 23058kcal 23288kcal 23519kcal 23749kcal 23980kcal 24210kcal 24441kcal 24672kcal 24902kcal 25133kcal 25363kcal 25594kcal 25824kcal 26055kcal 26286kcal 26516kcal 26747kcal 26977kcal 27208kcal 27439kcal 27669kcal 27900kcal 28130kcal 28361kcal 28591kcal 28822kcal 29053kcal 29283kcal 29514kcal 29744kcal 29975kcal 30205kcal 30436kcal 30667kcal 30897kcal 31128kcal 31358kcal 31589kcal 31820kcal 32050kcal 32281kcal 32511kcal 32742kcal 32972kcal 33203kcal 33434kcal 33664kcal 33895kcal 34125kcal 34356kcal 34587kcal
ヨガ
ハタ		 8070kcal 8300kcal 8531kcal 8762kcal 8992kcal 9223kcal 9453kcal 9684kcal 9914kcal 10145kcal 10376kcal 10606kcal 10837kcal 11067kcal 11298kcal 11529kcal 11759kcal 11990kcal 12220kcal 12451kcal 12681kcal 12912kcal 13143kcal 13373kcal 13604kcal 13834kcal 14065kcal 14295kcal 14526kcal 14757kcal 14987kcal 15218kcal 15448kcal 15679kcal 15910kcal 16140kcal 16371kcal 16601kcal 16832kcal 17062kcal 17293kcal 17524kcal 17754kcal 17985kcal 18215kcal 18446kcal 18676kcal 18907kcal 19138kcal 19368kcal 19599kcal 19829kcal 20060kcal 20291kcal 20521kcal 20752kcal 20982kcal 21213kcal 21443kcal 21674kcal 21905kcal 22135kcal 22366kcal 22596kcal 22827kcal 23058kcal 23288kcal 23519kcal 23749kcal 23980kcal 24210kcal 24441kcal 24672kcal 24902kcal 25133kcal 25363kcal 25594kcal 25824kcal 26055kcal 26286kcal 26516kcal 26747kcal 26977kcal 27208kcal 27439kcal 27669kcal 27900kcal 28130kcal 28361kcal 28591kcal 28822kcal 29053kcal 29283kcal 29514kcal 29744kcal 29975kcal 30205kcal 30436kcal 30667kcal 30897kcal 31128kcal 31358kcal 31589kcal 31820kcal 32050kcal 32281kcal 32511kcal 32742kcal 32972kcal 33203kcal 33434kcal 33664kcal 33895kcal 34125kcal 34356kcal 34587kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6725kcal 6917kcal 7109kcal 7301kcal 7493kcal 7686kcal 7878kcal 8070kcal 8262kcal 8454kcal 8646kcal 8838kcal 9031kcal 9223kcal 9415kcal 9607kcal 9799kcal 9991kcal 10183kcal 10376kcal 10568kcal 10760kcal 10952kcal 11144kcal 11336kcal 11529kcal 11721kcal 11913kcal 12105kcal 12297kcal 12489kcal 12681kcal 12874kcal 13066kcal 13258kcal 13450kcal 13642kcal 13834kcal 14026kcal 14219kcal 14411kcal 14603kcal 14795kcal 14987kcal 15179kcal 15372kcal 15564kcal 15756kcal 15948kcal 16140kcal 16332kcal 16524kcal 16717kcal 16909kcal 17101kcal 17293kcal 17485kcal 17677kcal 17869kcal 18062kcal 18254kcal 18446kcal 18638kcal 18830kcal 19022kcal 19215kcal 19407kcal 19599kcal 19791kcal 19983kcal 20175kcal 20367kcal 20560kcal 20752kcal 20944kcal 21136kcal 21328kcal 21520kcal 21712kcal 21905kcal 22097kcal 22289kcal 22481kcal 22673kcal 22865kcal 23058kcal 23250kcal 23442kcal 23634kcal 23826kcal 24018kcal 24210kcal 24403kcal 24595kcal 24787kcal 24979kcal 25171kcal 25363kcal 25555kcal 25748kcal 25940kcal 26132kcal 26324kcal 26516kcal 26708kcal 26901kcal 27093kcal 27285kcal 27477kcal 27669kcal 27861kcal 28053kcal 28246kcal 28438kcal 28630kcal 28822kcal
自動車を運転 6725kcal 6917kcal 7109kcal 7301kcal 7493kcal 7686kcal 7878kcal 8070kcal 8262kcal 8454kcal 8646kcal 8838kcal 9031kcal 9223kcal 9415kcal 9607kcal 9799kcal 9991kcal 10183kcal 10376kcal 10568kcal 10760kcal 10952kcal 11144kcal 11336kcal 11529kcal 11721kcal 11913kcal 12105kcal 12297kcal 12489kcal 12681kcal 12874kcal 13066kcal 13258kcal 13450kcal 13642kcal 13834kcal 14026kcal 14219kcal 14411kcal 14603kcal 14795kcal 14987kcal 15179kcal 15372kcal 15564kcal 15756kcal 15948kcal 16140kcal 16332kcal 16524kcal 16717kcal 16909kcal 17101kcal 17293kcal 17485kcal 17677kcal 17869kcal 18062kcal 18254kcal 18446kcal 18638kcal 18830kcal 19022kcal 19215kcal 19407kcal 19599kcal 19791kcal 19983kcal 20175kcal 20367kcal 20560kcal 20752kcal 20944kcal 21136kcal 21328kcal 21520kcal 21712kcal 21905kcal 22097kcal 22289kcal 22481kcal 22673kcal 22865kcal 23058kcal 23250kcal 23442kcal 23634kcal 23826kcal 24018kcal 24210kcal 24403kcal 24595kcal 24787kcal 24979kcal 25171kcal 25363kcal 25555kcal 25748kcal 25940kcal 26132kcal 26324kcal 26516kcal 26708kcal 26901kcal 27093kcal 27285kcal 27477kcal 27669kcal 27861kcal 28053kcal 28246kcal 28438kcal 28630kcal 28822kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5380kcal 5533kcal 5687kcal 5841kcal 5995kcal 6148kcal 6302kcal 6456kcal 6609kcal 6763kcal 6917kcal 7071kcal 7224kcal 7378kcal 7532kcal 7686kcal 7839kcal 7993kcal 8147kcal 8300kcal 8454kcal 8608kcal 8762kcal 8915kcal 9069kcal 9223kcal 9376kcal 9530kcal 9684kcal 9838kcal 9991kcal 10145kcal 10299kcal 10452kcal 10606kcal 10760kcal 10914kcal 11067kcal 11221kcal 11375kcal 11529kcal 11682kcal 11836kcal 11990kcal 12143kcal 12297kcal 12451kcal 12605kcal 12758kcal 12912kcal 13066kcal 13219kcal 13373kcal 13527kcal 13681kcal 13834kcal 13988kcal 14142kcal 14295kcal 14449kcal 14603kcal 14757kcal 14910kcal 15064kcal 15218kcal 15372kcal 15525kcal 15679kcal 15833kcal 15986kcal 16140kcal 16294kcal 16448kcal 16601kcal 16755kcal 16909kcal 17062kcal 17216kcal 17370kcal 17524kcal 17677kcal 17831kcal 17985kcal 18138kcal 18292kcal 18446kcal 18600kcal 18753kcal 18907kcal 19061kcal 19215kcal 19368kcal 19522kcal 19676kcal 19829kcal 19983kcal 20137kcal 20291kcal 20444kcal 20598kcal 20752kcal 20905kcal 21059kcal 21213kcal 21367kcal 21520kcal 21674kcal 21828kcal 21981kcal 22135kcal 22289kcal 22443kcal 22596kcal 22750kcal 22904kcal 23058kcal
風呂でシャワー 5380kcal 5533kcal 5687kcal 5841kcal 5995kcal 6148kcal 6302kcal 6456kcal 6609kcal 6763kcal 6917kcal 7071kcal 7224kcal 7378kcal 7532kcal 7686kcal 7839kcal 7993kcal 8147kcal 8300kcal 8454kcal 8608kcal 8762kcal 8915kcal 9069kcal 9223kcal 9376kcal 9530kcal 9684kcal 9838kcal 9991kcal 10145kcal 10299kcal 10452kcal 10606kcal 10760kcal 10914kcal 11067kcal 11221kcal 11375kcal 11529kcal 11682kcal 11836kcal 11990kcal 12143kcal 12297kcal 12451kcal 12605kcal 12758kcal 12912kcal 13066kcal 13219kcal 13373kcal 13527kcal 13681kcal 13834kcal 13988kcal 14142kcal 14295kcal 14449kcal 14603kcal 14757kcal 14910kcal 15064kcal 15218kcal 15372kcal 15525kcal 15679kcal 15833kcal 15986kcal 16140kcal 16294kcal 16448kcal 16601kcal 16755kcal 16909kcal 17062kcal 17216kcal 17370kcal 17524kcal 17677kcal 17831kcal 17985kcal 18138kcal 18292kcal 18446kcal 18600kcal 18753kcal 18907kcal 19061kcal 19215kcal 19368kcal 19522kcal 19676kcal 19829kcal 19983kcal 20137kcal 20291kcal 20444kcal 20598kcal 20752kcal 20905kcal 21059kcal 21213kcal 21367kcal 21520kcal 21674kcal 21828kcal 21981kcal 22135kcal 22289kcal 22443kcal 22596kcal 22750kcal 22904kcal 23058kcal
トイレ 4842kcal 4980kcal 5118kcal 5257kcal 5395kcal 5533kcal 5672kcal 5810kcal 5948kcal 6087kcal 6225kcal 6364kcal 6502kcal 6640kcal 6779kcal 6917kcal 7055kcal 7194kcal 7332kcal 7470kcal 7609kcal 7747kcal 7885kcal 8024kcal 8162kcal 8300kcal 8439kcal 8577kcal 8715kcal 8854kcal 8992kcal 9130kcal 9269kcal 9407kcal 9546kcal 9684kcal 9822kcal 9961kcal 10099kcal 10237kcal 10376kcal 10514kcal 10652kcal 10791kcal 10929kcal 11067kcal 11206kcal 11344kcal 11482kcal 11621kcal 11759kcal 11897kcal 12036kcal 12174kcal 12312kcal 12451kcal 12589kcal 12728kcal 12866kcal 13004kcal 13143kcal 13281kcal 13419kcal 13558kcal 13696kcal 13834kcal 13973kcal 14111kcal 14249kcal 14388kcal 14526kcal 14664kcal 14803kcal 14941kcal 15079kcal 15218kcal 15356kcal 15494kcal 15633kcal 15771kcal 15910kcal 16048kcal 16186kcal 16325kcal 16463kcal 16601kcal 16740kcal 16878kcal 17016kcal 17155kcal 17293kcal 17431kcal 17570kcal 17708kcal 17846kcal 17985kcal 18123kcal 18261kcal 18400kcal 18538kcal 18676kcal 18815kcal 18953kcal 19092kcal 19230kcal 19368kcal 19507kcal 19645kcal 19783kcal 19922kcal 20060kcal 20198kcal 20337kcal 20475kcal 20613kcal 20752kcal
立って仕事をする 4842kcal 4980kcal 5118kcal 5257kcal 5395kcal 5533kcal 5672kcal 5810kcal 5948kcal 6087kcal 6225kcal 6364kcal 6502kcal 6640kcal 6779kcal 6917kcal 7055kcal 7194kcal 7332kcal 7470kcal 7609kcal 7747kcal 7885kcal 8024kcal 8162kcal 8300kcal 8439kcal 8577kcal 8715kcal 8854kcal 8992kcal 9130kcal 9269kcal 9407kcal 9546kcal 9684kcal 9822kcal 9961kcal 10099kcal 10237kcal 10376kcal 10514kcal 10652kcal 10791kcal 10929kcal 11067kcal 11206kcal 11344kcal 11482kcal 11621kcal 11759kcal 11897kcal 12036kcal 12174kcal 12312kcal 12451kcal 12589kcal 12728kcal 12866kcal 13004kcal 13143kcal 13281kcal 13419kcal 13558kcal 13696kcal 13834kcal 13973kcal 14111kcal 14249kcal 14388kcal 14526kcal 14664kcal 14803kcal 14941kcal 15079kcal 15218kcal 15356kcal 15494kcal 15633kcal 15771kcal 15910kcal 16048kcal 16186kcal 16325kcal 16463kcal 16601kcal 16740kcal 16878kcal 17016kcal 17155kcal 17293kcal 17431kcal 17570kcal 17708kcal 17846kcal 17985kcal 18123kcal 18261kcal 18400kcal 18538kcal 18676kcal 18815kcal 18953kcal 19092kcal 19230kcal 19368kcal 19507kcal 19645kcal 19783kcal 19922kcal 20060kcal 20198kcal 20337kcal 20475kcal 20613kcal 20752kcal
風呂で入浴 4035kcal 4150kcal 4265kcal 4381kcal 4496kcal 4611kcal 4726kcal 4842kcal 4957kcal 5072kcal 5188kcal 5303kcal 5418kcal 5533kcal 5649kcal 5764kcal 5879kcal 5995kcal 6110kcal 6225kcal 6340kcal 6456kcal 6571kcal 6686kcal 6802kcal 6917kcal 7032kcal 7147kcal 7263kcal 7378kcal 7493kcal 7609kcal 7724kcal 7839kcal 7955kcal 8070kcal 8185kcal 8300kcal 8416kcal 8531kcal 8646kcal 8762kcal 8877kcal 8992kcal 9107kcal 9223kcal 9338kcal 9453kcal 9569kcal 9684kcal 9799kcal 9914kcal 10030kcal 10145kcal 10260kcal 10376kcal 10491kcal 10606kcal 10721kcal 10837kcal 10952kcal 11067kcal 11183kcal 11298kcal 11413kcal 11529kcal 11644kcal 11759kcal 11874kcal 11990kcal 12105kcal 12220kcal 12336kcal 12451kcal 12566kcal 12681kcal 12797kcal 12912kcal 13027kcal 13143kcal 13258kcal 13373kcal 13488kcal 13604kcal 13719kcal 13834kcal 13950kcal 14065kcal 14180kcal 14295kcal 14411kcal 14526kcal 14641kcal 14757kcal 14872kcal 14987kcal 15102kcal 15218kcal 15333kcal 15448kcal 15564kcal 15679kcal 15794kcal 15910kcal 16025kcal 16140kcal 16255kcal 16371kcal 16486kcal 16601kcal 16717kcal 16832kcal 16947kcal 17062kcal 17178kcal 17293kcal
デスクワーク 3497kcal 3597kcal 3696kcal 3796kcal 3896kcal 3996kcal 4096kcal 4196kcal 4296kcal 4396kcal 4496kcal 4596kcal 4696kcal 4796kcal 4895kcal 4995kcal 5095kcal 5195kcal 5295kcal 5395kcal 5495kcal 5595kcal 5695kcal 5795kcal 5895kcal 5995kcal 6094kcal 6194kcal 6294kcal 6394kcal 6494kcal 6594kcal 6694kcal 6794kcal 6894kcal 6994kcal 7094kcal 7194kcal 7294kcal 7393kcal 7493kcal 7593kcal 7693kcal 7793kcal 7893kcal 7993kcal 8093kcal 8193kcal 8293kcal 8393kcal 8493kcal 8592kcal 8692kcal 8792kcal 8892kcal 8992kcal 9092kcal 9192kcal 9292kcal 9392kcal 9492kcal 9592kcal 9692kcal 9791kcal 9891kcal 9991kcal 10091kcal 10191kcal 10291kcal 10391kcal 10491kcal 10591kcal 10691kcal 10791kcal 10891kcal 10990kcal 11090kcal 11190kcal 11290kcal 11390kcal 11490kcal 11590kcal 11690kcal 11790kcal 11890kcal 11990kcal 12090kcal 12189kcal 12289kcal 12389kcal 12489kcal 12589kcal 12689kcal 12789kcal 12889kcal 12989kcal 13089kcal 13189kcal 13289kcal 13389kcal 13488kcal 13588kcal 13688kcal 13788kcal 13888kcal 13988kcal 14088kcal 14188kcal 14288kcal 14388kcal 14488kcal 14588kcal 14687kcal 14787kcal 14887kcal 14987kcal
電車バスに乗車 3497kcal 3597kcal 3696kcal 3796kcal 3896kcal 3996kcal 4096kcal 4196kcal 4296kcal 4396kcal 4496kcal 4596kcal 4696kcal 4796kcal 4895kcal 4995kcal 5095kcal 5195kcal 5295kcal 5395kcal 5495kcal 5595kcal 5695kcal 5795kcal 5895kcal 5995kcal 6094kcal 6194kcal 6294kcal 6394kcal 6494kcal 6594kcal 6694kcal 6794kcal 6894kcal 6994kcal 7094kcal 7194kcal 7294kcal 7393kcal 7493kcal 7593kcal 7693kcal 7793kcal 7893kcal 7993kcal 8093kcal 8193kcal 8293kcal 8393kcal 8493kcal 8592kcal 8692kcal 8792kcal 8892kcal 8992kcal 9092kcal 9192kcal 9292kcal 9392kcal 9492kcal 9592kcal 9692kcal 9791kcal 9891kcal 9991kcal 10091kcal 10191kcal 10291kcal 10391kcal 10491kcal 10591kcal 10691kcal 10791kcal 10891kcal 10990kcal 11090kcal 11190kcal 11290kcal 11390kcal 11490kcal 11590kcal 11690kcal 11790kcal 11890kcal 11990kcal 12090kcal 12189kcal 12289kcal 12389kcal 12489kcal 12589kcal 12689kcal 12789kcal 12889kcal 12989kcal 13089kcal 13189kcal 13289kcal 13389kcal 13488kcal 13588kcal 13688kcal 13788kcal 13888kcal 13988kcal 14088kcal 14188kcal 14288kcal 14388kcal 14488kcal 14588kcal 14687kcal 14787kcal 14887kcal 14987kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ