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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

13時間58分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1283kcal 1319kcal 1356kcal 1393kcal 1429kcal 1466kcal 1503kcal 1539kcal 1576kcal 1613kcal 1649kcal 1686kcal 1723kcal 1759kcal 1796kcal 1833kcal 1869kcal 1906kcal 1943kcal 1979kcal 2016kcal 2053kcal 2089kcal 2126kcal 2163kcal 2199kcal 2236kcal 2273kcal 2309kcal 2346kcal 2383kcal 2419kcal 2456kcal 2493kcal 2529kcal 2566kcal 2603kcal 2639kcal 2676kcal 2713kcal 2749kcal 2786kcal 2823kcal 2859kcal 2896kcal 2933kcal 2969kcal 3006kcal 3042kcal 3079kcal 3116kcal 3152kcal 3189kcal 3226kcal 3262kcal 3299kcal 3336kcal 3372kcal 3409kcal 3446kcal 3482kcal 3519kcal 3556kcal 3592kcal 3629kcal 3666kcal 3702kcal 3739kcal 3776kcal 3812kcal 3849kcal 3886kcal 3922kcal 3959kcal 3996kcal 4032kcal 4069kcal 4106kcal 4142kcal 4179kcal 4216kcal 4252kcal 4289kcal 4326kcal 4362kcal 4399kcal 4436kcal 4472kcal 4509kcal 4546kcal 4582kcal 4619kcal 4656kcal 4692kcal 4729kcal 4766kcal 4802kcal 4839kcal 4876kcal 4912kcal 4949kcal 4986kcal 5022kcal 5059kcal 5096kcal 5132kcal 5169kcal 5206kcal 5242kcal 5279kcal 5316kcal 5352kcal 5389kcal 5426kcal 5462kcal 5499kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1539kcal 1583kcal 1627kcal 1671kcal 1715kcal 1759kcal 1803kcal 1847kcal 1891kcal 1935kcal 1979kcal 2023kcal 2067kcal 2111kcal 2155kcal 2199kcal 2243kcal 2287kcal 2331kcal 2375kcal 2419kcal 2463kcal 2507kcal 2551kcal 2595kcal 2639kcal 2683kcal 2727kcal 2771kcal 2815kcal 2859kcal 2903kcal 2947kcal 2991kcal 3035kcal 3079kcal 3123kcal 3167kcal 3211kcal 3255kcal 3299kcal 3343kcal 3387kcal 3431kcal 3475kcal 3519kcal 3563kcal 3607kcal 3651kcal 3695kcal 3739kcal 3783kcal 3827kcal 3871kcal 3915kcal 3959kcal 4003kcal 4047kcal 4091kcal 4135kcal 4179kcal 4223kcal 4267kcal 4311kcal 4355kcal 4399kcal 4443kcal 4487kcal 4531kcal 4575kcal 4619kcal 4663kcal 4707kcal 4751kcal 4795kcal 4839kcal 4883kcal 4927kcal 4971kcal 5015kcal 5059kcal 5103kcal 5147kcal 5191kcal 5235kcal 5279kcal 5323kcal 5367kcal 5411kcal 5455kcal 5499kcal 5543kcal 5587kcal 5631kcal 5675kcal 5719kcal 5763kcal 5807kcal 5851kcal 5895kcal 5939kcal 5983kcal 6027kcal 6071kcal 6115kcal 6159kcal 6203kcal 6247kcal 6291kcal 6335kcal 6379kcal 6423kcal 6467kcal 6511kcal 6555kcal 6599kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2207kcal 2270kcal 2333kcal 2396kcal 2459kcal 2522kcal 2585kcal 2648kcal 2711kcal 2774kcal 2837kcal 2900kcal 2963kcal 3026kcal 3089kcal 3152kcal 3216kcal 3279kcal 3342kcal 3405kcal 3468kcal 3531kcal 3594kcal 3657kcal 3720kcal 3783kcal 3846kcal 3909kcal 3972kcal 4035kcal 4098kcal 4161kcal 4224kcal 4288kcal 4351kcal 4414kcal 4477kcal 4540kcal 4603kcal 4666kcal 4729kcal 4792kcal 4855kcal 4918kcal 4981kcal 5044kcal 5107kcal 5170kcal 5233kcal 5296kcal 5360kcal 5423kcal 5486kcal 5549kcal 5612kcal 5675kcal 5738kcal 5801kcal 5864kcal 5927kcal 5990kcal 6053kcal 6116kcal 6179kcal 6242kcal 6305kcal 6369kcal 6432kcal 6495kcal 6558kcal 6621kcal 6684kcal 6747kcal 6810kcal 6873kcal 6936kcal 6999kcal 7062kcal 7125kcal 7188kcal 7251kcal 7314kcal 7377kcal 7441kcal 7504kcal 7567kcal 7630kcal 7693kcal 7756kcal 7819kcal 7882kcal 7945kcal 8008kcal 8071kcal 8134kcal 8197kcal 8260kcal 8323kcal 8386kcal 8449kcal 8513kcal 8576kcal 8639kcal 8702kcal 8765kcal 8828kcal 8891kcal 8954kcal 9017kcal 9080kcal 9143kcal 9206kcal 9269kcal 9332kcal 9395kcal 9458kcal
山登り 4106kcal 4223kcal 4340kcal 4458kcal 4575kcal 4692kcal 4810kcal 4927kcal 5044kcal 5162kcal 5279kcal 5396kcal 5514kcal 5631kcal 5748kcal 5866kcal 5983kcal 6100kcal 6217kcal 6335kcal 6452kcal 6569kcal 6687kcal 6804kcal 6921kcal 7039kcal 7156kcal 7273kcal 7391kcal 7508kcal 7625kcal 7743kcal 7860kcal 7977kcal 8095kcal 8212kcal 8329kcal 8447kcal 8564kcal 8681kcal 8799kcal 8916kcal 9033kcal 9150kcal 9268kcal 9385kcal 9502kcal 9620kcal 9737kcal 9854kcal 9972kcal 10089kcal 10206kcal 10324kcal 10441kcal 10558kcal 10676kcal 10793kcal 10910kcal 11028kcal 11145kcal 11262kcal 11380kcal 11497kcal 11614kcal 11732kcal 11849kcal 11966kcal 12083kcal 12201kcal 12318kcal 12435kcal 12553kcal 12670kcal 12787kcal 12905kcal 13022kcal 13139kcal 13257kcal 13374kcal 13491kcal 13609kcal 13726kcal 13843kcal 13961kcal 14078kcal 14195kcal 14313kcal 14430kcal 14547kcal 14665kcal 14782kcal 14899kcal 15016kcal 15134kcal 15251kcal 15368kcal 15486kcal 15603kcal 15720kcal 15838kcal 15955kcal 16072kcal 16190kcal 16307kcal 16424kcal 16542kcal 16659kcal 16776kcal 16894kcal 17011kcal 17128kcal 17246kcal 17363kcal 17480kcal 17598kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 3079kcal 3167kcal 3255kcal 3343kcal 3431kcal 3519kcal 3607kcal 3695kcal 3783kcal 3871kcal 3959kcal 4047kcal 4135kcal 4223kcal 4311kcal 4399kcal 4487kcal 4575kcal 4663kcal 4751kcal 4839kcal 4927kcal 5015kcal 5103kcal 5191kcal 5279kcal 5367kcal 5455kcal 5543kcal 5631kcal 5719kcal 5807kcal 5895kcal 5983kcal 6071kcal 6159kcal 6247kcal 6335kcal 6423kcal 6511kcal 6599kcal 6687kcal 6775kcal 6863kcal 6951kcal 7039kcal 7127kcal 7215kcal 7303kcal 7391kcal 7479kcal 7567kcal 7655kcal 7743kcal 7831kcal 7919kcal 8007kcal 8095kcal 8183kcal 8271kcal 8359kcal 8447kcal 8535kcal 8623kcal 8711kcal 8799kcal 8886kcal 8974kcal 9062kcal 9150kcal 9238kcal 9326kcal 9414kcal 9502kcal 9590kcal 9678kcal 9766kcal 9854kcal 9942kcal 10030kcal 10118kcal 10206kcal 10294kcal 10382kcal 10470kcal 10558kcal 10646kcal 10734kcal 10822kcal 10910kcal 10998kcal 11086kcal 11174kcal 11262kcal 11350kcal 11438kcal 11526kcal 11614kcal 11702kcal 11790kcal 11878kcal 11966kcal 12054kcal 12142kcal 12230kcal 12318kcal 12406kcal 12494kcal 12582kcal 12670kcal 12758kcal 12846kcal 12934kcal 13022kcal 13110kcal 13198kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 4106kcal 4223kcal 4340kcal 4458kcal 4575kcal 4692kcal 4810kcal 4927kcal 5044kcal 5162kcal 5279kcal 5396kcal 5514kcal 5631kcal 5748kcal 5866kcal 5983kcal 6100kcal 6217kcal 6335kcal 6452kcal 6569kcal 6687kcal 6804kcal 6921kcal 7039kcal 7156kcal 7273kcal 7391kcal 7508kcal 7625kcal 7743kcal 7860kcal 7977kcal 8095kcal 8212kcal 8329kcal 8447kcal 8564kcal 8681kcal 8799kcal 8916kcal 9033kcal 9150kcal 9268kcal 9385kcal 9502kcal 9620kcal 9737kcal 9854kcal 9972kcal 10089kcal 10206kcal 10324kcal 10441kcal 10558kcal 10676kcal 10793kcal 10910kcal 11028kcal 11145kcal 11262kcal 11380kcal 11497kcal 11614kcal 11732kcal 11849kcal 11966kcal 12083kcal 12201kcal 12318kcal 12435kcal 12553kcal 12670kcal 12787kcal 12905kcal 13022kcal 13139kcal 13257kcal 13374kcal 13491kcal 13609kcal 13726kcal 13843kcal 13961kcal 14078kcal 14195kcal 14313kcal 14430kcal 14547kcal 14665kcal 14782kcal 14899kcal 15016kcal 15134kcal 15251kcal 15368kcal 15486kcal 15603kcal 15720kcal 15838kcal 15955kcal 16072kcal 16190kcal 16307kcal 16424kcal 16542kcal 16659kcal 16776kcal 16894kcal 17011kcal 17128kcal 17246kcal 17363kcal 17480kcal 17598kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 5132kcal 5279kcal 5426kcal 5572kcal 5719kcal 5866kcal 6012kcal 6159kcal 6305kcal 6452kcal 6599kcal 6745kcal 6892kcal 7039kcal 7185kcal 7332kcal 7479kcal 7625kcal 7772kcal 7919kcal 8065kcal 8212kcal 8359kcal 8505kcal 8652kcal 8799kcal 8945kcal 9092kcal 9238kcal 9385kcal 9532kcal 9678kcal 9825kcal 9972kcal 10118kcal 10265kcal 10412kcal 10558kcal 10705kcal 10852kcal 10998kcal 11145kcal 11292kcal 11438kcal 11585kcal 11732kcal 11878kcal 12025kcal 12171kcal 12318kcal 12465kcal 12611kcal 12758kcal 12905kcal 13051kcal 13198kcal 13345kcal 13491kcal 13638kcal 13785kcal 13931kcal 14078kcal 14225kcal 14371kcal 14518kcal 14665kcal 14811kcal 14958kcal 15104kcal 15251kcal 15398kcal 15544kcal 15691kcal 15838kcal 15984kcal 16131kcal 16278kcal 16424kcal 16571kcal 16718kcal 16864kcal 17011kcal 17158kcal 17304kcal 17451kcal 17598kcal 17744kcal 17891kcal 18037kcal 18184kcal 18331kcal 18477kcal 18624kcal 18771kcal 18917kcal 19064kcal 19211kcal 19357kcal 19504kcal 19651kcal 19797kcal 19944kcal 20091kcal 20237kcal 20384kcal 20531kcal 20677kcal 20824kcal 20970kcal 21117kcal 21264kcal 21410kcal 21557kcal 21704kcal 21850kcal 21997kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 4516kcal 4645kcal 4774kcal 4903kcal 5033kcal 5162kcal 5291kcal 5420kcal 5549kcal 5678kcal 5807kcal 5936kcal 6065kcal 6194kcal 6323kcal 6452kcal 6581kcal 6710kcal 6839kcal 6968kcal 7097kcal 7226kcal 7355kcal 7485kcal 7614kcal 7743kcal 7872kcal 8001kcal 8130kcal 8259kcal 8388kcal 8517kcal 8646kcal 8775kcal 8904kcal 9033kcal 9162kcal 9291kcal 9420kcal 9549kcal 9678kcal 9807kcal 9937kcal 10066kcal 10195kcal 10324kcal 10453kcal 10582kcal 10711kcal 10840kcal 10969kcal 11098kcal 11227kcal 11356kcal 11485kcal 11614kcal 11743kcal 11872kcal 12001kcal 12130kcal 12259kcal 12388kcal 12518kcal 12647kcal 12776kcal 12905kcal 13034kcal 13163kcal 13292kcal 13421kcal 13550kcal 13679kcal 13808kcal 13937kcal 14066kcal 14195kcal 14324kcal 14453kcal 14582kcal 14711kcal 14840kcal 14970kcal 15099kcal 15228kcal 15357kcal 15486kcal 15615kcal 15744kcal 15873kcal 16002kcal 16131kcal 16260kcal 16389kcal 16518kcal 16647kcal 16776kcal 16905kcal 17034kcal 17163kcal 17292kcal 17422kcal 17551kcal 17680kcal 17809kcal 17938kcal 18067kcal 18196kcal 18325kcal 18454kcal 18583kcal 18712kcal 18841kcal 18970kcal 19099kcal 19228kcal 19357kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 6056kcal 6229kcal 6402kcal 6575kcal 6748kcal 6921kcal 7094kcal 7267kcal 7441kcal 7614kcal 7787kcal 7960kcal 8133kcal 8306kcal 8479kcal 8652kcal 8825kcal 8998kcal 9171kcal 9344kcal 9517kcal 9690kcal 9863kcal 10036kcal 10209kcal 10382kcal 10555kcal 10728kcal 10901kcal 11075kcal 11248kcal 11421kcal 11594kcal 11767kcal 11940kcal 12113kcal 12286kcal 12459kcal 12632kcal 12805kcal 12978kcal 13151kcal 13324kcal 13497kcal 13670kcal 13843kcal 14016kcal 14189kcal 14362kcal 14535kcal 14708kcal 14882kcal 15055kcal 15228kcal 15401kcal 15574kcal 15747kcal 15920kcal 16093kcal 16266kcal 16439kcal 16612kcal 16785kcal 16958kcal 17131kcal 17304kcal 17477kcal 17650kcal 17823kcal 17996kcal 18169kcal 18342kcal 18516kcal 18689kcal 18862kcal 19035kcal 19208kcal 19381kcal 19554kcal 19727kcal 19900kcal 20073kcal 20246kcal 20419kcal 20592kcal 20765kcal 20938kcal 21111kcal 21284kcal 21457kcal 21630kcal 21803kcal 21976kcal 22150kcal 22323kcal 22496kcal 22669kcal 22842kcal 23015kcal 23188kcal 23361kcal 23534kcal 23707kcal 23880kcal 24053kcal 24226kcal 24399kcal 24572kcal 24745kcal 24918kcal 25091kcal 25264kcal 25437kcal 25610kcal 25784kcal 25957kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 6313kcal 6493kcal 6674kcal 6854kcal 7034kcal 7215kcal 7395kcal 7575kcal 7756kcal 7936kcal 8117kcal 8297kcal 8477kcal 8658kcal 8838kcal 9018kcal 9199kcal 9379kcal 9560kcal 9740kcal 9920kcal 10101kcal 10281kcal 10462kcal 10642kcal 10822kcal 11003kcal 11183kcal 11363kcal 11544kcal 11724kcal 11905kcal 12085kcal 12265kcal 12446kcal 12626kcal 12806kcal 12987kcal 13167kcal 13348kcal 13528kcal 13708kcal 13889kcal 14069kcal 14249kcal 14430kcal 14610kcal 14791kcal 14971kcal 15151kcal 15332kcal 15512kcal 15693kcal 15873kcal 16053kcal 16234kcal 16414kcal 16594kcal 16775kcal 16955kcal 17136kcal 17316kcal 17496kcal 17677kcal 17857kcal 18037kcal 18218kcal 18398kcal 18579kcal 18759kcal 18939kcal 19120kcal 19300kcal 19480kcal 19661kcal 19841kcal 20022kcal 20202kcal 20382kcal 20563kcal 20743kcal 20924kcal 21104kcal 21284kcal 21465kcal 21645kcal 21825kcal 22006kcal 22186kcal 22367kcal 22547kcal 22727kcal 22908kcal 23088kcal 23268kcal 23449kcal 23629kcal 23810kcal 23990kcal 24170kcal 24351kcal 24531kcal 24711kcal 24892kcal 25072kcal 25253kcal 25433kcal 25613kcal 25794kcal 25974kcal 26155kcal 26335kcal 26515kcal 26696kcal 26876kcal 27056kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 2720kcal 2798kcal 2875kcal 2953kcal 3031kcal 3108kcal 3186kcal 3264kcal 3342kcal 3419kcal 3497kcal 3575kcal 3653kcal 3730kcal 3808kcal 3886kcal 3963kcal 4041kcal 4119kcal 4197kcal 4274kcal 4352kcal 4430kcal 4508kcal 4585kcal 4663kcal 4741kcal 4818kcal 4896kcal 4974kcal 5052kcal 5129kcal 5207kcal 5285kcal 5362kcal 5440kcal 5518kcal 5596kcal 5673kcal 5751kcal 5829kcal 5907kcal 5984kcal 6062kcal 6140kcal 6217kcal 6295kcal 6373kcal 6451kcal 6528kcal 6606kcal 6684kcal 6762kcal 6839kcal 6917kcal 6995kcal 7072kcal 7150kcal 7228kcal 7306kcal 7383kcal 7461kcal 7539kcal 7617kcal 7694kcal 7772kcal 7850kcal 7927kcal 8005kcal 8083kcal 8161kcal 8238kcal 8316kcal 8394kcal 8471kcal 8549kcal 8627kcal 8705kcal 8782kcal 8860kcal 8938kcal 9016kcal 9093kcal 9171kcal 9249kcal 9326kcal 9404kcal 9482kcal 9560kcal 9637kcal 9715kcal 9793kcal 9871kcal 9948kcal 10026kcal 10104kcal 10181kcal 10259kcal 10337kcal 10415kcal 10492kcal 10570kcal 10648kcal 10725kcal 10803kcal 10881kcal 10959kcal 11036kcal 11114kcal 11192kcal 11270kcal 11347kcal 11425kcal 11503kcal 11580kcal 11658kcal
水泳
(普通:全般)		 4260kcal 4381kcal 4503kcal 4625kcal 4747kcal 4868kcal 4990kcal 5112kcal 5233kcal 5355kcal 5477kcal 5599kcal 5720kcal 5842kcal 5964kcal 6085kcal 6207kcal 6329kcal 6451kcal 6572kcal 6694kcal 6816kcal 6938kcal 7059kcal 7181kcal 7303kcal 7424kcal 7546kcal 7668kcal 7790kcal 7911kcal 8033kcal 8155kcal 8276kcal 8398kcal 8520kcal 8642kcal 8763kcal 8885kcal 9007kcal 9128kcal 9250kcal 9372kcal 9494kcal 9615kcal 9737kcal 9859kcal 9980kcal 10102kcal 10224kcal 10346kcal 10467kcal 10589kcal 10711kcal 10833kcal 10954kcal 11076kcal 11198kcal 11319kcal 11441kcal 11563kcal 11685kcal 11806kcal 11928kcal 12050kcal 12171kcal 12293kcal 12415kcal 12537kcal 12658kcal 12780kcal 12902kcal 13023kcal 13145kcal 13267kcal 13389kcal 13510kcal 13632kcal 13754kcal 13876kcal 13997kcal 14119kcal 14241kcal 14362kcal 14484kcal 14606kcal 14728kcal 14849kcal 14971kcal 15093kcal 15214kcal 15336kcal 15458kcal 15580kcal 15701kcal 15823kcal 15945kcal 16066kcal 16188kcal 16310kcal 16432kcal 16553kcal 16675kcal 16797kcal 16919kcal 17040kcal 17162kcal 17284kcal 17405kcal 17527kcal 17649kcal 17771kcal 17892kcal 18014kcal 18136kcal 18257kcal
水泳
(速め:全般)		 5132kcal 5279kcal 5426kcal 5572kcal 5719kcal 5866kcal 6012kcal 6159kcal 6305kcal 6452kcal 6599kcal 6745kcal 6892kcal 7039kcal 7185kcal 7332kcal 7479kcal 7625kcal 7772kcal 7919kcal 8065kcal 8212kcal 8359kcal 8505kcal 8652kcal 8799kcal 8945kcal 9092kcal 9238kcal 9385kcal 9532kcal 9678kcal 9825kcal 9972kcal 10118kcal 10265kcal 10412kcal 10558kcal 10705kcal 10852kcal 10998kcal 11145kcal 11292kcal 11438kcal 11585kcal 11732kcal 11878kcal 12025kcal 12171kcal 12318kcal 12465kcal 12611kcal 12758kcal 12905kcal 13051kcal 13198kcal 13345kcal 13491kcal 13638kcal 13785kcal 13931kcal 14078kcal 14225kcal 14371kcal 14518kcal 14665kcal 14811kcal 14958kcal 15104kcal 15251kcal 15398kcal 15544kcal 15691kcal 15838kcal 15984kcal 16131kcal 16278kcal 16424kcal 16571kcal 16718kcal 16864kcal 17011kcal 17158kcal 17304kcal 17451kcal 17598kcal 17744kcal 17891kcal 18037kcal 18184kcal 18331kcal 18477kcal 18624kcal 18771kcal 18917kcal 19064kcal 19211kcal 19357kcal 19504kcal 19651kcal 19797kcal 19944kcal 20091kcal 20237kcal 20384kcal 20531kcal 20677kcal 20824kcal 20970kcal 21117kcal 21264kcal 21410kcal 21557kcal 21704kcal 21850kcal 21997kcal
水泳
(バタフライ)		 7083kcal 7285kcal 7487kcal 7690kcal 7892kcal 8095kcal 8297kcal 8499kcal 8702kcal 8904kcal 9106kcal 9309kcal 9511kcal 9714kcal 9916kcal 10118kcal 10321kcal 10523kcal 10725kcal 10928kcal 11130kcal 11333kcal 11535kcal 11737kcal 11940kcal 12142kcal 12344kcal 12547kcal 12749kcal 12952kcal 13154kcal 13356kcal 13559kcal 13761kcal 13964kcal 14166kcal 14368kcal 14571kcal 14773kcal 14975kcal 15178kcal 15380kcal 15583kcal 15785kcal 15987kcal 16190kcal 16392kcal 16594kcal 16797kcal 16999kcal 17202kcal 17404kcal 17606kcal 17809kcal 18011kcal 18213kcal 18416kcal 18618kcal 18821kcal 19023kcal 19225kcal 19428kcal 19630kcal 19832kcal 20035kcal 20237kcal 20440kcal 20642kcal 20844kcal 21047kcal 21249kcal 21451kcal 21654kcal 21856kcal 22059kcal 22261kcal 22463kcal 22666kcal 22868kcal 23070kcal 23273kcal 23475kcal 23678kcal 23880kcal 24082kcal 24285kcal 24487kcal 24689kcal 24892kcal 25094kcal 25297kcal 25499kcal 25701kcal 25904kcal 26106kcal 26309kcal 26511kcal 26713kcal 26916kcal 27118kcal 27320kcal 27523kcal 27725kcal 27928kcal 28130kcal 28332kcal 28535kcal 28737kcal 28939kcal 29142kcal 29344kcal 29547kcal 29749kcal 29951kcal 30154kcal 30356kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 3079kcal 3167kcal 3255kcal 3343kcal 3431kcal 3519kcal 3607kcal 3695kcal 3783kcal 3871kcal 3959kcal 4047kcal 4135kcal 4223kcal 4311kcal 4399kcal 4487kcal 4575kcal 4663kcal 4751kcal 4839kcal 4927kcal 5015kcal 5103kcal 5191kcal 5279kcal 5367kcal 5455kcal 5543kcal 5631kcal 5719kcal 5807kcal 5895kcal 5983kcal 6071kcal 6159kcal 6247kcal 6335kcal 6423kcal 6511kcal 6599kcal 6687kcal 6775kcal 6863kcal 6951kcal 7039kcal 7127kcal 7215kcal 7303kcal 7391kcal 7479kcal 7567kcal 7655kcal 7743kcal 7831kcal 7919kcal 8007kcal 8095kcal 8183kcal 8271kcal 8359kcal 8447kcal 8535kcal 8623kcal 8711kcal 8799kcal 8886kcal 8974kcal 9062kcal 9150kcal 9238kcal 9326kcal 9414kcal 9502kcal 9590kcal 9678kcal 9766kcal 9854kcal 9942kcal 10030kcal 10118kcal 10206kcal 10294kcal 10382kcal 10470kcal 10558kcal 10646kcal 10734kcal 10822kcal 10910kcal 10998kcal 11086kcal 11174kcal 11262kcal 11350kcal 11438kcal 11526kcal 11614kcal 11702kcal 11790kcal 11878kcal 11966kcal 12054kcal 12142kcal 12230kcal 12318kcal 12406kcal 12494kcal 12582kcal 12670kcal 12758kcal 12846kcal 12934kcal 13022kcal 13110kcal 13198kcal
自転車
(普通:20km/h)		 4106kcal 4223kcal 4340kcal 4458kcal 4575kcal 4692kcal 4810kcal 4927kcal 5044kcal 5162kcal 5279kcal 5396kcal 5514kcal 5631kcal 5748kcal 5866kcal 5983kcal 6100kcal 6217kcal 6335kcal 6452kcal 6569kcal 6687kcal 6804kcal 6921kcal 7039kcal 7156kcal 7273kcal 7391kcal 7508kcal 7625kcal 7743kcal 7860kcal 7977kcal 8095kcal 8212kcal 8329kcal 8447kcal 8564kcal 8681kcal 8799kcal 8916kcal 9033kcal 9150kcal 9268kcal 9385kcal 9502kcal 9620kcal 9737kcal 9854kcal 9972kcal 10089kcal 10206kcal 10324kcal 10441kcal 10558kcal 10676kcal 10793kcal 10910kcal 11028kcal 11145kcal 11262kcal 11380kcal 11497kcal 11614kcal 11732kcal 11849kcal 11966kcal 12083kcal 12201kcal 12318kcal 12435kcal 12553kcal 12670kcal 12787kcal 12905kcal 13022kcal 13139kcal 13257kcal 13374kcal 13491kcal 13609kcal 13726kcal 13843kcal 13961kcal 14078kcal 14195kcal 14313kcal 14430kcal 14547kcal 14665kcal 14782kcal 14899kcal 15016kcal 15134kcal 15251kcal 15368kcal 15486kcal 15603kcal 15720kcal 15838kcal 15955kcal 16072kcal 16190kcal 16307kcal 16424kcal 16542kcal 16659kcal 16776kcal 16894kcal 17011kcal 17128kcal 17246kcal 17363kcal 17480kcal 17598kcal
自転車
(速め:24km/h)		 5132kcal 5279kcal 5426kcal 5572kcal 5719kcal 5866kcal 6012kcal 6159kcal 6305kcal 6452kcal 6599kcal 6745kcal 6892kcal 7039kcal 7185kcal 7332kcal 7479kcal 7625kcal 7772kcal 7919kcal 8065kcal 8212kcal 8359kcal 8505kcal 8652kcal 8799kcal 8945kcal 9092kcal 9238kcal 9385kcal 9532kcal 9678kcal 9825kcal 9972kcal 10118kcal 10265kcal 10412kcal 10558kcal 10705kcal 10852kcal 10998kcal 11145kcal 11292kcal 11438kcal 11585kcal 11732kcal 11878kcal 12025kcal 12171kcal 12318kcal 12465kcal 12611kcal 12758kcal 12905kcal 13051kcal 13198kcal 13345kcal 13491kcal 13638kcal 13785kcal 13931kcal 14078kcal 14225kcal 14371kcal 14518kcal 14665kcal 14811kcal 14958kcal 15104kcal 15251kcal 15398kcal 15544kcal 15691kcal 15838kcal 15984kcal 16131kcal 16278kcal 16424kcal 16571kcal 16718kcal 16864kcal 17011kcal 17158kcal 17304kcal 17451kcal 17598kcal 17744kcal 17891kcal 18037kcal 18184kcal 18331kcal 18477kcal 18624kcal 18771kcal 18917kcal 19064kcal 19211kcal 19357kcal 19504kcal 19651kcal 19797kcal 19944kcal 20091kcal 20237kcal 20384kcal 20531kcal 20677kcal 20824kcal 20970kcal 21117kcal 21264kcal 21410kcal 21557kcal 21704kcal 21850kcal 21997kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

13時間58分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 1950kcal 2006kcal 2061kcal 2117kcal 2173kcal 2229kcal 2284kcal 2340kcal 2396kcal 2451kcal 2507kcal 2563kcal 2619kcal 2674kcal 2730kcal 2786kcal 2842kcal 2897kcal 2953kcal 3009kcal 3064kcal 3120kcal 3176kcal 3232kcal 3287kcal 3343kcal 3399kcal 3455kcal 3510kcal 3566kcal 3622kcal 3677kcal 3733kcal 3789kcal 3845kcal 3900kcal 3956kcal 4012kcal 4068kcal 4123kcal 4179kcal 4235kcal 4290kcal 4346kcal 4402kcal 4458kcal 4513kcal 4569kcal 4625kcal 4681kcal 4736kcal 4792kcal 4848kcal 4903kcal 4959kcal 5015kcal 5071kcal 5126kcal 5182kcal 5238kcal 5294kcal 5349kcal 5405kcal 5461kcal 5516kcal 5572kcal 5628kcal 5684kcal 5739kcal 5795kcal 5851kcal 5907kcal 5962kcal 6018kcal 6074kcal 6129kcal 6185kcal 6241kcal 6297kcal 6352kcal 6408kcal 6464kcal 6520kcal 6575kcal 6631kcal 6687kcal 6742kcal 6798kcal 6854kcal 6910kcal 6965kcal 7021kcal 7077kcal 7133kcal 7188kcal 7244kcal 7300kcal 7355kcal 7411kcal 7467kcal 7523kcal 7578kcal 7634kcal 7690kcal 7746kcal 7801kcal 7857kcal 7913kcal 7968kcal 8024kcal 8080kcal 8136kcal 8191kcal 8247kcal 8303kcal 8359kcal
筋トレ
背筋運動		 1950kcal 2006kcal 2061kcal 2117kcal 2173kcal 2229kcal 2284kcal 2340kcal 2396kcal 2451kcal 2507kcal 2563kcal 2619kcal 2674kcal 2730kcal 2786kcal 2842kcal 2897kcal 2953kcal 3009kcal 3064kcal 3120kcal 3176kcal 3232kcal 3287kcal 3343kcal 3399kcal 3455kcal 3510kcal 3566kcal 3622kcal 3677kcal 3733kcal 3789kcal 3845kcal 3900kcal 3956kcal 4012kcal 4068kcal 4123kcal 4179kcal 4235kcal 4290kcal 4346kcal 4402kcal 4458kcal 4513kcal 4569kcal 4625kcal 4681kcal 4736kcal 4792kcal 4848kcal 4903kcal 4959kcal 5015kcal 5071kcal 5126kcal 5182kcal 5238kcal 5294kcal 5349kcal 5405kcal 5461kcal 5516kcal 5572kcal 5628kcal 5684kcal 5739kcal 5795kcal 5851kcal 5907kcal 5962kcal 6018kcal 6074kcal 6129kcal 6185kcal 6241kcal 6297kcal 6352kcal 6408kcal 6464kcal 6520kcal 6575kcal 6631kcal 6687kcal 6742kcal 6798kcal 6854kcal 6910kcal 6965kcal 7021kcal 7077kcal 7133kcal 7188kcal 7244kcal 7300kcal 7355kcal 7411kcal 7467kcal 7523kcal 7578kcal 7634kcal 7690kcal 7746kcal 7801kcal 7857kcal 7913kcal 7968kcal 8024kcal 8080kcal 8136kcal 8191kcal 8247kcal 8303kcal 8359kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1950kcal 2006kcal 2061kcal 2117kcal 2173kcal 2229kcal 2284kcal 2340kcal 2396kcal 2451kcal 2507kcal 2563kcal 2619kcal 2674kcal 2730kcal 2786kcal 2842kcal 2897kcal 2953kcal 3009kcal 3064kcal 3120kcal 3176kcal 3232kcal 3287kcal 3343kcal 3399kcal 3455kcal 3510kcal 3566kcal 3622kcal 3677kcal 3733kcal 3789kcal 3845kcal 3900kcal 3956kcal 4012kcal 4068kcal 4123kcal 4179kcal 4235kcal 4290kcal 4346kcal 4402kcal 4458kcal 4513kcal 4569kcal 4625kcal 4681kcal 4736kcal 4792kcal 4848kcal 4903kcal 4959kcal 5015kcal 5071kcal 5126kcal 5182kcal 5238kcal 5294kcal 5349kcal 5405kcal 5461kcal 5516kcal 5572kcal 5628kcal 5684kcal 5739kcal 5795kcal 5851kcal 5907kcal 5962kcal 6018kcal 6074kcal 6129kcal 6185kcal 6241kcal 6297kcal 6352kcal 6408kcal 6464kcal 6520kcal 6575kcal 6631kcal 6687kcal 6742kcal 6798kcal 6854kcal 6910kcal 6965kcal 7021kcal 7077kcal 7133kcal 7188kcal 7244kcal 7300kcal 7355kcal 7411kcal 7467kcal 7523kcal 7578kcal 7634kcal 7690kcal 7746kcal 7801kcal 7857kcal 7913kcal 7968kcal 8024kcal 8080kcal 8136kcal 8191kcal 8247kcal 8303kcal 8359kcal
筋トレ
懸垂		 1950kcal 2006kcal 2061kcal 2117kcal 2173kcal 2229kcal 2284kcal 2340kcal 2396kcal 2451kcal 2507kcal 2563kcal 2619kcal 2674kcal 2730kcal 2786kcal 2842kcal 2897kcal 2953kcal 3009kcal 3064kcal 3120kcal 3176kcal 3232kcal 3287kcal 3343kcal 3399kcal 3455kcal 3510kcal 3566kcal 3622kcal 3677kcal 3733kcal 3789kcal 3845kcal 3900kcal 3956kcal 4012kcal 4068kcal 4123kcal 4179kcal 4235kcal 4290kcal 4346kcal 4402kcal 4458kcal 4513kcal 4569kcal 4625kcal 4681kcal 4736kcal 4792kcal 4848kcal 4903kcal 4959kcal 5015kcal 5071kcal 5126kcal 5182kcal 5238kcal 5294kcal 5349kcal 5405kcal 5461kcal 5516kcal 5572kcal 5628kcal 5684kcal 5739kcal 5795kcal 5851kcal 5907kcal 5962kcal 6018kcal 6074kcal 6129kcal 6185kcal 6241kcal 6297kcal 6352kcal 6408kcal 6464kcal 6520kcal 6575kcal 6631kcal 6687kcal 6742kcal 6798kcal 6854kcal 6910kcal 6965kcal 7021kcal 7077kcal 7133kcal 7188kcal 7244kcal 7300kcal 7355kcal 7411kcal 7467kcal 7523kcal 7578kcal 7634kcal 7690kcal 7746kcal 7801kcal 7857kcal 7913kcal 7968kcal 8024kcal 8080kcal 8136kcal 8191kcal 8247kcal 8303kcal 8359kcal
筋トレ
スクワット		 2566kcal 2639kcal 2713kcal 2786kcal 2859kcal 2933kcal 3006kcal 3079kcal 3152kcal 3226kcal 3299kcal 3372kcal 3446kcal 3519kcal 3592kcal 3666kcal 3739kcal 3812kcal 3886kcal 3959kcal 4032kcal 4106kcal 4179kcal 4252kcal 4326kcal 4399kcal 4472kcal 4546kcal 4619kcal 4692kcal 4766kcal 4839kcal 4912kcal 4986kcal 5059kcal 5132kcal 5206kcal 5279kcal 5352kcal 5426kcal 5499kcal 5572kcal 5646kcal 5719kcal 5792kcal 5866kcal 5939kcal 6012kcal 6085kcal 6159kcal 6232kcal 6305kcal 6379kcal 6452kcal 6525kcal 6599kcal 6672kcal 6745kcal 6819kcal 6892kcal 6965kcal 7039kcal 7112kcal 7185kcal 7259kcal 7332kcal 7405kcal 7479kcal 7552kcal 7625kcal 7699kcal 7772kcal 7845kcal 7919kcal 7992kcal 8065kcal 8139kcal 8212kcal 8285kcal 8359kcal 8432kcal 8505kcal 8579kcal 8652kcal 8725kcal 8799kcal 8872kcal 8945kcal 9018kcal 9092kcal 9165kcal 9238kcal 9312kcal 9385kcal 9458kcal 9532kcal 9605kcal 9678kcal 9752kcal 9825kcal 9898kcal 9972kcal 10045kcal 10118kcal 10192kcal 10265kcal 10338kcal 10412kcal 10485kcal 10558kcal 10632kcal 10705kcal 10778kcal 10852kcal 10925kcal 10998kcal
ヨガ
ハタ		 1539kcal 1583kcal 1627kcal 1671kcal 1715kcal 1759kcal 1803kcal 1847kcal 1891kcal 1935kcal 1979kcal 2023kcal 2067kcal 2111kcal 2155kcal 2199kcal 2243kcal 2287kcal 2331kcal 2375kcal 2419kcal 2463kcal 2507kcal 2551kcal 2595kcal 2639kcal 2683kcal 2727kcal 2771kcal 2815kcal 2859kcal 2903kcal 2947kcal 2991kcal 3035kcal 3079kcal 3123kcal 3167kcal 3211kcal 3255kcal 3299kcal 3343kcal 3387kcal 3431kcal 3475kcal 3519kcal 3563kcal 3607kcal 3651kcal 3695kcal 3739kcal 3783kcal 3827kcal 3871kcal 3915kcal 3959kcal 4003kcal 4047kcal 4091kcal 4135kcal 4179kcal 4223kcal 4267kcal 4311kcal 4355kcal 4399kcal 4443kcal 4487kcal 4531kcal 4575kcal 4619kcal 4663kcal 4707kcal 4751kcal 4795kcal 4839kcal 4883kcal 4927kcal 4971kcal 5015kcal 5059kcal 5103kcal 5147kcal 5191kcal 5235kcal 5279kcal 5323kcal 5367kcal 5411kcal 5455kcal 5499kcal 5543kcal 5587kcal 5631kcal 5675kcal 5719kcal 5763kcal 5807kcal 5851kcal 5895kcal 5939kcal 5983kcal 6027kcal 6071kcal 6115kcal 6159kcal 6203kcal 6247kcal 6291kcal 6335kcal 6379kcal 6423kcal 6467kcal 6511kcal 6555kcal 6599kcal
ヨガ
パワー		 2053kcal 2111kcal 2170kcal 2229kcal 2287kcal 2346kcal 2405kcal 2463kcal 2522kcal 2581kcal 2639kcal 2698kcal 2757kcal 2815kcal 2874kcal 2933kcal 2991kcal 3050kcal 3108kcal 3167kcal 3226kcal 3284kcal 3343kcal 3402kcal 3460kcal 3519kcal 3578kcal 3636kcal 3695kcal 3754kcal 3812kcal 3871kcal 3930kcal 3988kcal 4047kcal 4106kcal 4164kcal 4223kcal 4282kcal 4340kcal 4399kcal 4458kcal 4516kcal 4575kcal 4634kcal 4692kcal 4751kcal 4810kcal 4868kcal 4927kcal 4986kcal 5044kcal 5103kcal 5162kcal 5220kcal 5279kcal 5338kcal 5396kcal 5455kcal 5514kcal 5572kcal 5631kcal 5690kcal 5748kcal 5807kcal 5866kcal 5924kcal 5983kcal 6041kcal 6100kcal 6159kcal 6217kcal 6276kcal 6335kcal 6393kcal 6452kcal 6511kcal 6569kcal 6628kcal 6687kcal 6745kcal 6804kcal 6863kcal 6921kcal 6980kcal 7039kcal 7097kcal 7156kcal 7215kcal 7273kcal 7332kcal 7391kcal 7449kcal 7508kcal 7567kcal 7625kcal 7684kcal 7743kcal 7801kcal 7860kcal 7919kcal 7977kcal 8036kcal 8095kcal 8153kcal 8212kcal 8271kcal 8329kcal 8388kcal 8447kcal 8505kcal 8564kcal 8623kcal 8681kcal 8740kcal 8799kcal
ダンス
ゆっくり		 2566kcal 2639kcal 2713kcal 2786kcal 2859kcal 2933kcal 3006kcal 3079kcal 3152kcal 3226kcal 3299kcal 3372kcal 3446kcal 3519kcal 3592kcal 3666kcal 3739kcal 3812kcal 3886kcal 3959kcal 4032kcal 4106kcal 4179kcal 4252kcal 4326kcal 4399kcal 4472kcal 4546kcal 4619kcal 4692kcal 4766kcal 4839kcal 4912kcal 4986kcal 5059kcal 5132kcal 5206kcal 5279kcal 5352kcal 5426kcal 5499kcal 5572kcal 5646kcal 5719kcal 5792kcal 5866kcal 5939kcal 6012kcal 6085kcal 6159kcal 6232kcal 6305kcal 6379kcal 6452kcal 6525kcal 6599kcal 6672kcal 6745kcal 6819kcal 6892kcal 6965kcal 7039kcal 7112kcal 7185kcal 7259kcal 7332kcal 7405kcal 7479kcal 7552kcal 7625kcal 7699kcal 7772kcal 7845kcal 7919kcal 7992kcal 8065kcal 8139kcal 8212kcal 8285kcal 8359kcal 8432kcal 8505kcal 8579kcal 8652kcal 8725kcal 8799kcal 8872kcal 8945kcal 9018kcal 9092kcal 9165kcal 9238kcal 9312kcal 9385kcal 9458kcal 9532kcal 9605kcal 9678kcal 9752kcal 9825kcal 9898kcal 9972kcal 10045kcal 10118kcal 10192kcal 10265kcal 10338kcal 10412kcal 10485kcal 10558kcal 10632kcal 10705kcal 10778kcal 10852kcal 10925kcal 10998kcal
ダンス
普通		 3746kcal 3853kcal 3961kcal 4068kcal 4175kcal 4282kcal 4389kcal 4496kcal 4603kcal 4710kcal 4817kcal 4924kcal 5031kcal 5138kcal 5245kcal 5352kcal 5459kcal 5566kcal 5673kcal 5780kcal 5887kcal 5995kcal 6102kcal 6209kcal 6316kcal 6423kcal 6530kcal 6637kcal 6744kcal 6851kcal 6958kcal 7065kcal 7172kcal 7279kcal 7386kcal 7493kcal 7600kcal 7707kcal 7814kcal 7922kcal 8029kcal 8136kcal 8243kcal 8350kcal 8457kcal 8564kcal 8671kcal 8778kcal 8885kcal 8992kcal 9099kcal 9206kcal 9313kcal 9420kcal 9527kcal 9634kcal 9741kcal 9849kcal 9956kcal 10063kcal 10170kcal 10277kcal 10384kcal 10491kcal 10598kcal 10705kcal 10812kcal 10919kcal 11026kcal 11133kcal 11240kcal 11347kcal 11454kcal 11561kcal 11668kcal 11775kcal 11883kcal 11990kcal 12097kcal 12204kcal 12311kcal 12418kcal 12525kcal 12632kcal 12739kcal 12846kcal 12953kcal 13060kcal 13167kcal 13274kcal 13381kcal 13488kcal 13595kcal 13702kcal 13810kcal 13917kcal 14024kcal 14131kcal 14238kcal 14345kcal 14452kcal 14559kcal 14666kcal 14773kcal 14880kcal 14987kcal 15094kcal 15201kcal 15308kcal 15415kcal 15522kcal 15629kcal 15737kcal 15844kcal 15951kcal 16058kcal
ダンス
激しい		 4619kcal 4751kcal 4883kcal 5015kcal 5147kcal 5279kcal 5411kcal 5543kcal 5675kcal 5807kcal 5939kcal 6071kcal 6203kcal 6335kcal 6467kcal 6599kcal 6731kcal 6863kcal 6995kcal 7127kcal 7259kcal 7391kcal 7523kcal 7655kcal 7787kcal 7919kcal 8051kcal 8183kcal 8315kcal 8447kcal 8579kcal 8711kcal 8842kcal 8974kcal 9106kcal 9238kcal 9370kcal 9502kcal 9634kcal 9766kcal 9898kcal 10030kcal 10162kcal 10294kcal 10426kcal 10558kcal 10690kcal 10822kcal 10954kcal 11086kcal 11218kcal 11350kcal 11482kcal 11614kcal 11746kcal 11878kcal 12010kcal 12142kcal 12274kcal 12406kcal 12538kcal 12670kcal 12802kcal 12934kcal 13066kcal 13198kcal 13330kcal 13462kcal 13594kcal 13726kcal 13858kcal 13990kcal 14122kcal 14254kcal 14386kcal 14518kcal 14650kcal 14782kcal 14914kcal 15046kcal 15178kcal 15310kcal 15442kcal 15574kcal 15706kcal 15838kcal 15970kcal 16102kcal 16234kcal 16366kcal 16498kcal 16630kcal 16762kcal 16894kcal 17026kcal 17158kcal 17290kcal 17422kcal 17554kcal 17685kcal 17817kcal 17949kcal 18081kcal 18213kcal 18345kcal 18477kcal 18609kcal 18741kcal 18873kcal 19005kcal 19137kcal 19269kcal 19401kcal 19533kcal 19665kcal 19797kcal
踏み台昇降 2566kcal 2639kcal 2713kcal 2786kcal 2859kcal 2933kcal 3006kcal 3079kcal 3152kcal 3226kcal 3299kcal 3372kcal 3446kcal 3519kcal 3592kcal 3666kcal 3739kcal 3812kcal 3886kcal 3959kcal 4032kcal 4106kcal 4179kcal 4252kcal 4326kcal 4399kcal 4472kcal 4546kcal 4619kcal 4692kcal 4766kcal 4839kcal 4912kcal 4986kcal 5059kcal 5132kcal 5206kcal 5279kcal 5352kcal 5426kcal 5499kcal 5572kcal 5646kcal 5719kcal 5792kcal 5866kcal 5939kcal 6012kcal 6085kcal 6159kcal 6232kcal 6305kcal 6379kcal 6452kcal 6525kcal 6599kcal 6672kcal 6745kcal 6819kcal 6892kcal 6965kcal 7039kcal 7112kcal 7185kcal 7259kcal 7332kcal 7405kcal 7479kcal 7552kcal 7625kcal 7699kcal 7772kcal 7845kcal 7919kcal 7992kcal 8065kcal 8139kcal 8212kcal 8285kcal 8359kcal 8432kcal 8505kcal 8579kcal 8652kcal 8725kcal 8799kcal 8872kcal 8945kcal 9018kcal 9092kcal 9165kcal 9238kcal 9312kcal 9385kcal 9458kcal 9532kcal 9605kcal 9678kcal 9752kcal 9825kcal 9898kcal 9972kcal 10045kcal 10118kcal 10192kcal 10265kcal 10338kcal 10412kcal 10485kcal 10558kcal 10632kcal 10705kcal 10778kcal 10852kcal 10925kcal 10998kcal
トランポリン
ゆっくり		 1796kcal 1847kcal 1899kcal 1950kcal 2001kcal 2053kcal 2104kcal 2155kcal 2207kcal 2258kcal 2309kcal 2361kcal 2412kcal 2463kcal 2515kcal 2566kcal 2617kcal 2669kcal 2720kcal 2771kcal 2823kcal 2874kcal 2925kcal 2976kcal 3028kcal 3079kcal 3130kcal 3182kcal 3233kcal 3284kcal 3336kcal 3387kcal 3438kcal 3490kcal 3541kcal 3592kcal 3644kcal 3695kcal 3746kcal 3798kcal 3849kcal 3900kcal 3952kcal 4003kcal 4054kcal 4106kcal 4157kcal 4208kcal 4260kcal 4311kcal 4362kcal 4414kcal 4465kcal 4516kcal 4568kcal 4619kcal 4670kcal 4722kcal 4773kcal 4824kcal 4876kcal 4927kcal 4978kcal 5030kcal 5081kcal 5132kcal 5184kcal 5235kcal 5286kcal 5338kcal 5389kcal 5440kcal 5492kcal 5543kcal 5594kcal 5646kcal 5697kcal 5748kcal 5800kcal 5851kcal 5902kcal 5953kcal 6005kcal 6056kcal 6107kcal 6159kcal 6210kcal 6261kcal 6313kcal 6364kcal 6415kcal 6467kcal 6518kcal 6569kcal 6621kcal 6672kcal 6723kcal 6775kcal 6826kcal 6877kcal 6929kcal 6980kcal 7031kcal 7083kcal 7134kcal 7185kcal 7237kcal 7288kcal 7339kcal 7391kcal 7442kcal 7493kcal 7545kcal 7596kcal 7647kcal 7699kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2309kcal 2375kcal 2441kcal 2507kcal 2573kcal 2639kcal 2705kcal 2771kcal 2837kcal 2903kcal 2969kcal 3035kcal 3101kcal 3167kcal 3233kcal 3299kcal 3365kcal 3431kcal 3497kcal 3563kcal 3629kcal 3695kcal 3761kcal 3827kcal 3893kcal 3959kcal 4025kcal 4091kcal 4157kcal 4223kcal 4289kcal 4355kcal 4421kcal 4487kcal 4553kcal 4619kcal 4685kcal 4751kcal 4817kcal 4883kcal 4949kcal 5015kcal 5081kcal 5147kcal 5213kcal 5279kcal 5345kcal 5411kcal 5477kcal 5543kcal 5609kcal 5675kcal 5741kcal 5807kcal 5873kcal 5939kcal 6005kcal 6071kcal 6137kcal 6203kcal 6269kcal 6335kcal 6401kcal 6467kcal 6533kcal 6599kcal 6665kcal 6731kcal 6797kcal 6863kcal 6929kcal 6995kcal 7061kcal 7127kcal 7193kcal 7259kcal 7325kcal 7391kcal 7457kcal 7523kcal 7589kcal 7655kcal 7721kcal 7787kcal 7853kcal 7919kcal 7985kcal 8051kcal 8117kcal 8183kcal 8249kcal 8315kcal 8381kcal 8447kcal 8513kcal 8579kcal 8645kcal 8711kcal 8777kcal 8842kcal 8908kcal 8974kcal 9040kcal 9106kcal 9172kcal 9238kcal 9304kcal 9370kcal 9436kcal 9502kcal 9568kcal 9634kcal 9700kcal 9766kcal 9832kcal 9898kcal
HIIT
ジャンプなし		 2566kcal 2639kcal 2713kcal 2786kcal 2859kcal 2933kcal 3006kcal 3079kcal 3152kcal 3226kcal 3299kcal 3372kcal 3446kcal 3519kcal 3592kcal 3666kcal 3739kcal 3812kcal 3886kcal 3959kcal 4032kcal 4106kcal 4179kcal 4252kcal 4326kcal 4399kcal 4472kcal 4546kcal 4619kcal 4692kcal 4766kcal 4839kcal 4912kcal 4986kcal 5059kcal 5132kcal 5206kcal 5279kcal 5352kcal 5426kcal 5499kcal 5572kcal 5646kcal 5719kcal 5792kcal 5866kcal 5939kcal 6012kcal 6085kcal 6159kcal 6232kcal 6305kcal 6379kcal 6452kcal 6525kcal 6599kcal 6672kcal 6745kcal 6819kcal 6892kcal 6965kcal 7039kcal 7112kcal 7185kcal 7259kcal 7332kcal 7405kcal 7479kcal 7552kcal 7625kcal 7699kcal 7772kcal 7845kcal 7919kcal 7992kcal 8065kcal 8139kcal 8212kcal 8285kcal 8359kcal 8432kcal 8505kcal 8579kcal 8652kcal 8725kcal 8799kcal 8872kcal 8945kcal 9018kcal 9092kcal 9165kcal 9238kcal 9312kcal 9385kcal 9458kcal 9532kcal 9605kcal 9678kcal 9752kcal 9825kcal 9898kcal 9972kcal 10045kcal 10118kcal 10192kcal 10265kcal 10338kcal 10412kcal 10485kcal 10558kcal 10632kcal 10705kcal 10778kcal 10852kcal 10925kcal 10998kcal
HIIT
ジャンプあり		 4106kcal 4223kcal 4340kcal 4458kcal 4575kcal 4692kcal 4810kcal 4927kcal 5044kcal 5162kcal 5279kcal 5396kcal 5514kcal 5631kcal 5748kcal 5866kcal 5983kcal 6100kcal 6217kcal 6335kcal 6452kcal 6569kcal 6687kcal 6804kcal 6921kcal 7039kcal 7156kcal 7273kcal 7391kcal 7508kcal 7625kcal 7743kcal 7860kcal 7977kcal 8095kcal 8212kcal 8329kcal 8447kcal 8564kcal 8681kcal 8799kcal 8916kcal 9033kcal 9150kcal 9268kcal 9385kcal 9502kcal 9620kcal 9737kcal 9854kcal 9972kcal 10089kcal 10206kcal 10324kcal 10441kcal 10558kcal 10676kcal 10793kcal 10910kcal 11028kcal 11145kcal 11262kcal 11380kcal 11497kcal 11614kcal 11732kcal 11849kcal 11966kcal 12083kcal 12201kcal 12318kcal 12435kcal 12553kcal 12670kcal 12787kcal 12905kcal 13022kcal 13139kcal 13257kcal 13374kcal 13491kcal 13609kcal 13726kcal 13843kcal 13961kcal 14078kcal 14195kcal 14313kcal 14430kcal 14547kcal 14665kcal 14782kcal 14899kcal 15016kcal 15134kcal 15251kcal 15368kcal 15486kcal 15603kcal 15720kcal 15838kcal 15955kcal 16072kcal 16190kcal 16307kcal 16424kcal 16542kcal 16659kcal 16776kcal 16894kcal 17011kcal 17128kcal 17246kcal 17363kcal 17480kcal 17598kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

13時間58分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 1539kcal 1583kcal 1627kcal 1671kcal 1715kcal 1759kcal 1803kcal 1847kcal 1891kcal 1935kcal 1979kcal 2023kcal 2067kcal 2111kcal 2155kcal 2199kcal 2243kcal 2287kcal 2331kcal 2375kcal 2419kcal 2463kcal 2507kcal 2551kcal 2595kcal 2639kcal 2683kcal 2727kcal 2771kcal 2815kcal 2859kcal 2903kcal 2947kcal 2991kcal 3035kcal 3079kcal 3123kcal 3167kcal 3211kcal 3255kcal 3299kcal 3343kcal 3387kcal 3431kcal 3475kcal 3519kcal 3563kcal 3607kcal 3651kcal 3695kcal 3739kcal 3783kcal 3827kcal 3871kcal 3915kcal 3959kcal 4003kcal 4047kcal 4091kcal 4135kcal 4179kcal 4223kcal 4267kcal 4311kcal 4355kcal 4399kcal 4443kcal 4487kcal 4531kcal 4575kcal 4619kcal 4663kcal 4707kcal 4751kcal 4795kcal 4839kcal 4883kcal 4927kcal 4971kcal 5015kcal 5059kcal 5103kcal 5147kcal 5191kcal 5235kcal 5279kcal 5323kcal 5367kcal 5411kcal 5455kcal 5499kcal 5543kcal 5587kcal 5631kcal 5675kcal 5719kcal 5763kcal 5807kcal 5851kcal 5895kcal 5939kcal 5983kcal 6027kcal 6071kcal 6115kcal 6159kcal 6203kcal 6247kcal 6291kcal 6335kcal 6379kcal 6423kcal 6467kcal 6511kcal 6555kcal 6599kcal
料理全般 1796kcal 1847kcal 1899kcal 1950kcal 2001kcal 2053kcal 2104kcal 2155kcal 2207kcal 2258kcal 2309kcal 2361kcal 2412kcal 2463kcal 2515kcal 2566kcal 2617kcal 2669kcal 2720kcal 2771kcal 2823kcal 2874kcal 2925kcal 2976kcal 3028kcal 3079kcal 3130kcal 3182kcal 3233kcal 3284kcal 3336kcal 3387kcal 3438kcal 3490kcal 3541kcal 3592kcal 3644kcal 3695kcal 3746kcal 3798kcal 3849kcal 3900kcal 3952kcal 4003kcal 4054kcal 4106kcal 4157kcal 4208kcal 4260kcal 4311kcal 4362kcal 4414kcal 4465kcal 4516kcal 4568kcal 4619kcal 4670kcal 4722kcal 4773kcal 4824kcal 4876kcal 4927kcal 4978kcal 5030kcal 5081kcal 5132kcal 5184kcal 5235kcal 5286kcal 5338kcal 5389kcal 5440kcal 5492kcal 5543kcal 5594kcal 5646kcal 5697kcal 5748kcal 5800kcal 5851kcal 5902kcal 5953kcal 6005kcal 6056kcal 6107kcal 6159kcal 6210kcal 6261kcal 6313kcal 6364kcal 6415kcal 6467kcal 6518kcal 6569kcal 6621kcal 6672kcal 6723kcal 6775kcal 6826kcal 6877kcal 6929kcal 6980kcal 7031kcal 7083kcal 7134kcal 7185kcal 7237kcal 7288kcal 7339kcal 7391kcal 7442kcal 7493kcal 7545kcal 7596kcal 7647kcal 7699kcal
掃除機をかける 1693kcal 1742kcal 1790kcal 1838kcal 1887kcal 1935kcal 1984kcal 2032kcal 2080kcal 2129kcal 2177kcal 2226kcal 2274kcal 2322kcal 2371kcal 2419kcal 2468kcal 2516kcal 2564kcal 2613kcal 2661kcal 2710kcal 2758kcal 2806kcal 2855kcal 2903kcal 2952kcal 3000kcal 3048kcal 3097kcal 3145kcal 3194kcal 3242kcal 3290kcal 3339kcal 3387kcal 3436kcal 3484kcal 3532kcal 3581kcal 3629kcal 3677kcal 3726kcal 3774kcal 3823kcal 3871kcal 3919kcal 3968kcal 4016kcal 4065kcal 4113kcal 4161kcal 4210kcal 4258kcal 4307kcal 4355kcal 4403kcal 4452kcal 4500kcal 4549kcal 4597kcal 4645kcal 4694kcal 4742kcal 4791kcal 4839kcal 4887kcal 4936kcal 4984kcal 5033kcal 5081kcal 5129kcal 5178kcal 5226kcal 5275kcal 5323kcal 5371kcal 5420kcal 5468kcal 5516kcal 5565kcal 5613kcal 5662kcal 5710kcal 5758kcal 5807kcal 5855kcal 5904kcal 5952kcal 6000kcal 6049kcal 6097kcal 6146kcal 6194kcal 6242kcal 6291kcal 6339kcal 6388kcal 6436kcal 6484kcal 6533kcal 6581kcal 6630kcal 6678kcal 6726kcal 6775kcal 6823kcal 6872kcal 6920kcal 6968kcal 7017kcal 7065kcal 7113kcal 7162kcal 7210kcal 7259kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1796kcal 1847kcal 1899kcal 1950kcal 2001kcal 2053kcal 2104kcal 2155kcal 2207kcal 2258kcal 2309kcal 2361kcal 2412kcal 2463kcal 2515kcal 2566kcal 2617kcal 2669kcal 2720kcal 2771kcal 2823kcal 2874kcal 2925kcal 2976kcal 3028kcal 3079kcal 3130kcal 3182kcal 3233kcal 3284kcal 3336kcal 3387kcal 3438kcal 3490kcal 3541kcal 3592kcal 3644kcal 3695kcal 3746kcal 3798kcal 3849kcal 3900kcal 3952kcal 4003kcal 4054kcal 4106kcal 4157kcal 4208kcal 4260kcal 4311kcal 4362kcal 4414kcal 4465kcal 4516kcal 4568kcal 4619kcal 4670kcal 4722kcal 4773kcal 4824kcal 4876kcal 4927kcal 4978kcal 5030kcal 5081kcal 5132kcal 5184kcal 5235kcal 5286kcal 5338kcal 5389kcal 5440kcal 5492kcal 5543kcal 5594kcal 5646kcal 5697kcal 5748kcal 5800kcal 5851kcal 5902kcal 5953kcal 6005kcal 6056kcal 6107kcal 6159kcal 6210kcal 6261kcal 6313kcal 6364kcal 6415kcal 6467kcal 6518kcal 6569kcal 6621kcal 6672kcal 6723kcal 6775kcal 6826kcal 6877kcal 6929kcal 6980kcal 7031kcal 7083kcal 7134kcal 7185kcal 7237kcal 7288kcal 7339kcal 7391kcal 7442kcal 7493kcal 7545kcal 7596kcal 7647kcal 7699kcal
部屋の片づけ全般 2463kcal 2534kcal 2604kcal 2674kcal 2745kcal 2815kcal 2886kcal 2956kcal 3026kcal 3097kcal 3167kcal 3238kcal 3308kcal 3378kcal 3449kcal 3519kcal 3589kcal 3660kcal 3730kcal 3801kcal 3871kcal 3941kcal 4012kcal 4082kcal 4153kcal 4223kcal 4293kcal 4364kcal 4434kcal 4505kcal 4575kcal 4645kcal 4716kcal 4786kcal 4857kcal 4927kcal 4997kcal 5068kcal 5138kcal 5209kcal 5279kcal 5349kcal 5420kcal 5490kcal 5560kcal 5631kcal 5701kcal 5772kcal 5842kcal 5912kcal 5983kcal 6053kcal 6124kcal 6194kcal 6264kcal 6335kcal 6405kcal 6476kcal 6546kcal 6616kcal 6687kcal 6757kcal 6828kcal 6898kcal 6968kcal 7039kcal 7109kcal 7179kcal 7250kcal 7320kcal 7391kcal 7461kcal 7531kcal 7602kcal 7672kcal 7743kcal 7813kcal 7883kcal 7954kcal 8024kcal 8095kcal 8165kcal 8235kcal 8306kcal 8376kcal 8447kcal 8517kcal 8587kcal 8658kcal 8728kcal 8799kcal 8869kcal 8939kcal 9010kcal 9080kcal 9150kcal 9221kcal 9291kcal 9362kcal 9432kcal 9502kcal 9573kcal 9643kcal 9714kcal 9784kcal 9854kcal 9925kcal 9995kcal 10066kcal 10136kcal 10206kcal 10277kcal 10347kcal 10418kcal 10488kcal 10558kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1026kcal 1055kcal 1085kcal 1114kcal 1143kcal 1173kcal 1202kcal 1231kcal 1261kcal 1290kcal 1319kcal 1349kcal 1378kcal 1407kcal 1437kcal 1466kcal 1495kcal 1525kcal 1554kcal 1583kcal 1613kcal 1642kcal 1671kcal 1701kcal 1730kcal 1759kcal 1789kcal 1818kcal 1847kcal 1877kcal 1906kcal 1935kcal 1965kcal 1994kcal 2023kcal 2053kcal 2082kcal 2111kcal 2141kcal 2170kcal 2199kcal 2229kcal 2258kcal 2287kcal 2317kcal 2346kcal 2375kcal 2405kcal 2434kcal 2463kcal 2493kcal 2522kcal 2551kcal 2581kcal 2610kcal 2639kcal 2669kcal 2698kcal 2727kcal 2757kcal 2786kcal 2815kcal 2845kcal 2874kcal 2903kcal 2933kcal 2962kcal 2991kcal 3020kcal 3050kcal 3079kcal 3108kcal 3138kcal 3167kcal 3196kcal 3226kcal 3255kcal 3284kcal 3314kcal 3343kcal 3372kcal 3402kcal 3431kcal 3460kcal 3490kcal 3519kcal 3548kcal 3578kcal 3607kcal 3636kcal 3666kcal 3695kcal 3724kcal 3754kcal 3783kcal 3812kcal 3842kcal 3871kcal 3900kcal 3930kcal 3959kcal 3988kcal 4018kcal 4047kcal 4076kcal 4106kcal 4135kcal 4164kcal 4194kcal 4223kcal 4252kcal 4282kcal 4311kcal 4340kcal 4370kcal 4399kcal
トイレ 923kcal 950kcal 976kcal 1003kcal 1029kcal 1055kcal 1082kcal 1108kcal 1135kcal 1161kcal 1187kcal 1214kcal 1240kcal 1267kcal 1293kcal 1319kcal 1346kcal 1372kcal 1399kcal 1425kcal 1451kcal 1478kcal 1504kcal 1531kcal 1557kcal 1583kcal 1610kcal 1636kcal 1663kcal 1689kcal 1715kcal 1742kcal 1768kcal 1794kcal 1821kcal 1847kcal 1874kcal 1900kcal 1926kcal 1953kcal 1979kcal 2006kcal 2032kcal 2058kcal 2085kcal 2111kcal 2138kcal 2164kcal 2190kcal 2217kcal 2243kcal 2270kcal 2296kcal 2322kcal 2349kcal 2375kcal 2402kcal 2428kcal 2454kcal 2481kcal 2507kcal 2534kcal 2560kcal 2586kcal 2613kcal 2639kcal 2666kcal 2692kcal 2718kcal 2745kcal 2771kcal 2798kcal 2824kcal 2850kcal 2877kcal 2903kcal 2930kcal 2956kcal 2982kcal 3009kcal 3035kcal 3062kcal 3088kcal 3114kcal 3141kcal 3167kcal 3194kcal 3220kcal 3246kcal 3273kcal 3299kcal 3326kcal 3352kcal 3378kcal 3405kcal 3431kcal 3458kcal 3484kcal 3510kcal 3537kcal 3563kcal 3589kcal 3616kcal 3642kcal 3669kcal 3695kcal 3721kcal 3748kcal 3774kcal 3801kcal 3827kcal 3853kcal 3880kcal 3906kcal 3933kcal 3959kcal
風呂でシャワー 1026kcal 1055kcal 1085kcal 1114kcal 1143kcal 1173kcal 1202kcal 1231kcal 1261kcal 1290kcal 1319kcal 1349kcal 1378kcal 1407kcal 1437kcal 1466kcal 1495kcal 1525kcal 1554kcal 1583kcal 1613kcal 1642kcal 1671kcal 1701kcal 1730kcal 1759kcal 1789kcal 1818kcal 1847kcal 1877kcal 1906kcal 1935kcal 1965kcal 1994kcal 2023kcal 2053kcal 2082kcal 2111kcal 2141kcal 2170kcal 2199kcal 2229kcal 2258kcal 2287kcal 2317kcal 2346kcal 2375kcal 2405kcal 2434kcal 2463kcal 2493kcal 2522kcal 2551kcal 2581kcal 2610kcal 2639kcal 2669kcal 2698kcal 2727kcal 2757kcal 2786kcal 2815kcal 2845kcal 2874kcal 2903kcal 2933kcal 2962kcal 2991kcal 3020kcal 3050kcal 3079kcal 3108kcal 3138kcal 3167kcal 3196kcal 3226kcal 3255kcal 3284kcal 3314kcal 3343kcal 3372kcal 3402kcal 3431kcal 3460kcal 3490kcal 3519kcal 3548kcal 3578kcal 3607kcal 3636kcal 3666kcal 3695kcal 3724kcal 3754kcal 3783kcal 3812kcal 3842kcal 3871kcal 3900kcal 3930kcal 3959kcal 3988kcal 4018kcal 4047kcal 4076kcal 4106kcal 4135kcal 4164kcal 4194kcal 4223kcal 4252kcal 4282kcal 4311kcal 4340kcal 4370kcal 4399kcal
風呂で入浴 769kcal 791kcal 813kcal 835kcal 857kcal 879kcal 901kcal 923kcal 945kcal 967kcal 989kcal 1011kcal 1033kcal 1055kcal 1077kcal 1099kcal 1121kcal 1143kcal 1165kcal 1187kcal 1209kcal 1231kcal 1253kcal 1275kcal 1297kcal 1319kcal 1341kcal 1363kcal 1385kcal 1407kcal 1429kcal 1451kcal 1473kcal 1495kcal 1517kcal 1539kcal 1561kcal 1583kcal 1605kcal 1627kcal 1649kcal 1671kcal 1693kcal 1715kcal 1737kcal 1759kcal 1781kcal 1803kcal 1825kcal 1847kcal 1869kcal 1891kcal 1913kcal 1935kcal 1957kcal 1979kcal 2001kcal 2023kcal 2045kcal 2067kcal 2089kcal 2111kcal 2133kcal 2155kcal 2177kcal 2199kcal 2221kcal 2243kcal 2265kcal 2287kcal 2309kcal 2331kcal 2353kcal 2375kcal 2397kcal 2419kcal 2441kcal 2463kcal 2485kcal 2507kcal 2529kcal 2551kcal 2573kcal 2595kcal 2617kcal 2639kcal 2661kcal 2683kcal 2705kcal 2727kcal 2749kcal 2771kcal 2793kcal 2815kcal 2837kcal 2859kcal 2881kcal 2903kcal 2925kcal 2947kcal 2969kcal 2991kcal 3013kcal 3035kcal 3057kcal 3079kcal 3101kcal 3123kcal 3145kcal 3167kcal 3189kcal 3211kcal 3233kcal 3255kcal 3277kcal 3299kcal
デスクワーク 667kcal 686kcal 705kcal 724kcal 743kcal 762kcal 781kcal 800kcal 819kcal 838kcal 857kcal 876kcal 896kcal 915kcal 934kcal 953kcal 972kcal 991kcal 1010kcal 1029kcal 1048kcal 1067kcal 1086kcal 1105kcal 1124kcal 1143kcal 1162kcal 1181kcal 1201kcal 1220kcal 1239kcal 1258kcal 1277kcal 1296kcal 1315kcal 1334kcal 1353kcal 1372kcal 1391kcal 1410kcal 1429kcal 1448kcal 1467kcal 1487kcal 1506kcal 1525kcal 1544kcal 1563kcal 1582kcal 1601kcal 1620kcal 1639kcal 1658kcal 1677kcal 1696kcal 1715kcal 1734kcal 1753kcal 1772kcal 1792kcal 1811kcal 1830kcal 1849kcal 1868kcal 1887kcal 1906kcal 1925kcal 1944kcal 1963kcal 1982kcal 2001kcal 2020kcal 2039kcal 2058kcal 2078kcal 2097kcal 2116kcal 2135kcal 2154kcal 2173kcal 2192kcal 2211kcal 2230kcal 2249kcal 2268kcal 2287kcal 2306kcal 2325kcal 2344kcal 2363kcal 2383kcal 2402kcal 2421kcal 2440kcal 2459kcal 2478kcal 2497kcal 2516kcal 2535kcal 2554kcal 2573kcal 2592kcal 2611kcal 2630kcal 2649kcal 2669kcal 2688kcal 2707kcal 2726kcal 2745kcal 2764kcal 2783kcal 2802kcal 2821kcal 2840kcal 2859kcal
立って仕事をする 923kcal 950kcal 976kcal 1003kcal 1029kcal 1055kcal 1082kcal 1108kcal 1135kcal 1161kcal 1187kcal 1214kcal 1240kcal 1267kcal 1293kcal 1319kcal 1346kcal 1372kcal 1399kcal 1425kcal 1451kcal 1478kcal 1504kcal 1531kcal 1557kcal 1583kcal 1610kcal 1636kcal 1663kcal 1689kcal 1715kcal 1742kcal 1768kcal 1794kcal 1821kcal 1847kcal 1874kcal 1900kcal 1926kcal 1953kcal 1979kcal 2006kcal 2032kcal 2058kcal 2085kcal 2111kcal 2138kcal 2164kcal 2190kcal 2217kcal 2243kcal 2270kcal 2296kcal 2322kcal 2349kcal 2375kcal 2402kcal 2428kcal 2454kcal 2481kcal 2507kcal 2534kcal 2560kcal 2586kcal 2613kcal 2639kcal 2666kcal 2692kcal 2718kcal 2745kcal 2771kcal 2798kcal 2824kcal 2850kcal 2877kcal 2903kcal 2930kcal 2956kcal 2982kcal 3009kcal 3035kcal 3062kcal 3088kcal 3114kcal 3141kcal 3167kcal 3194kcal 3220kcal 3246kcal 3273kcal 3299kcal 3326kcal 3352kcal 3378kcal 3405kcal 3431kcal 3458kcal 3484kcal 3510kcal 3537kcal 3563kcal 3589kcal 3616kcal 3642kcal 3669kcal 3695kcal 3721kcal 3748kcal 3774kcal 3801kcal 3827kcal 3853kcal 3880kcal 3906kcal 3933kcal 3959kcal
体をよく動かす仕事 1539kcal 1583kcal 1627kcal 1671kcal 1715kcal 1759kcal 1803kcal 1847kcal 1891kcal 1935kcal 1979kcal 2023kcal 2067kcal 2111kcal 2155kcal 2199kcal 2243kcal 2287kcal 2331kcal 2375kcal 2419kcal 2463kcal 2507kcal 2551kcal 2595kcal 2639kcal 2683kcal 2727kcal 2771kcal 2815kcal 2859kcal 2903kcal 2947kcal 2991kcal 3035kcal 3079kcal 3123kcal 3167kcal 3211kcal 3255kcal 3299kcal 3343kcal 3387kcal 3431kcal 3475kcal 3519kcal 3563kcal 3607kcal 3651kcal 3695kcal 3739kcal 3783kcal 3827kcal 3871kcal 3915kcal 3959kcal 4003kcal 4047kcal 4091kcal 4135kcal 4179kcal 4223kcal 4267kcal 4311kcal 4355kcal 4399kcal 4443kcal 4487kcal 4531kcal 4575kcal 4619kcal 4663kcal 4707kcal 4751kcal 4795kcal 4839kcal 4883kcal 4927kcal 4971kcal 5015kcal 5059kcal 5103kcal 5147kcal 5191kcal 5235kcal 5279kcal 5323kcal 5367kcal 5411kcal 5455kcal 5499kcal 5543kcal 5587kcal 5631kcal 5675kcal 5719kcal 5763kcal 5807kcal 5851kcal 5895kcal 5939kcal 5983kcal 6027kcal 6071kcal 6115kcal 6159kcal 6203kcal 6247kcal 6291kcal 6335kcal 6379kcal 6423kcal 6467kcal 6511kcal 6555kcal 6599kcal
電車バスに乗車 667kcal 686kcal 705kcal 724kcal 743kcal 762kcal 781kcal 800kcal 819kcal 838kcal 857kcal 876kcal 896kcal 915kcal 934kcal 953kcal 972kcal 991kcal 1010kcal 1029kcal 1048kcal 1067kcal 1086kcal 1105kcal 1124kcal 1143kcal 1162kcal 1181kcal 1201kcal 1220kcal 1239kcal 1258kcal 1277kcal 1296kcal 1315kcal 1334kcal 1353kcal 1372kcal 1391kcal 1410kcal 1429kcal 1448kcal 1467kcal 1487kcal 1506kcal 1525kcal 1544kcal 1563kcal 1582kcal 1601kcal 1620kcal 1639kcal 1658kcal 1677kcal 1696kcal 1715kcal 1734kcal 1753kcal 1772kcal 1792kcal 1811kcal 1830kcal 1849kcal 1868kcal 1887kcal 1906kcal 1925kcal 1944kcal 1963kcal 1982kcal 2001kcal 2020kcal 2039kcal 2058kcal 2078kcal 2097kcal 2116kcal 2135kcal 2154kcal 2173kcal 2192kcal 2211kcal 2230kcal 2249kcal 2268kcal 2287kcal 2306kcal 2325kcal 2344kcal 2363kcal 2383kcal 2402kcal 2421kcal 2440kcal 2459kcal 2478kcal 2497kcal 2516kcal 2535kcal 2554kcal 2573kcal 2592kcal 2611kcal 2630kcal 2649kcal 2669kcal 2688kcal 2707kcal 2726kcal 2745kcal 2764kcal 2783kcal 2802kcal 2821kcal 2840kcal 2859kcal
自動車を運転 1283kcal 1319kcal 1356kcal 1393kcal 1429kcal 1466kcal 1503kcal 1539kcal 1576kcal 1613kcal 1649kcal 1686kcal 1723kcal 1759kcal 1796kcal 1833kcal 1869kcal 1906kcal 1943kcal 1979kcal 2016kcal 2053kcal 2089kcal 2126kcal 2163kcal 2199kcal 2236kcal 2273kcal 2309kcal 2346kcal 2383kcal 2419kcal 2456kcal 2493kcal 2529kcal 2566kcal 2603kcal 2639kcal 2676kcal 2713kcal 2749kcal 2786kcal 2823kcal 2859kcal 2896kcal 2933kcal 2969kcal 3006kcal 3042kcal 3079kcal 3116kcal 3152kcal 3189kcal 3226kcal 3262kcal 3299kcal 3336kcal 3372kcal 3409kcal 3446kcal 3482kcal 3519kcal 3556kcal 3592kcal 3629kcal 3666kcal 3702kcal 3739kcal 3776kcal 3812kcal 3849kcal 3886kcal 3922kcal 3959kcal 3996kcal 4032kcal 4069kcal 4106kcal 4142kcal 4179kcal 4216kcal 4252kcal 4289kcal 4326kcal 4362kcal 4399kcal 4436kcal 4472kcal 4509kcal 4546kcal 4582kcal 4619kcal 4656kcal 4692kcal 4729kcal 4766kcal 4802kcal 4839kcal 4876kcal 4912kcal 4949kcal 4986kcal 5022kcal 5059kcal 5096kcal 5132kcal 5169kcal 5206kcal 5242kcal 5279kcal 5316kcal 5352kcal 5389kcal 5426kcal 5462kcal 5499kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 7083kcal 7285kcal 7487kcal 7690kcal 7892kcal 8095kcal 8297kcal 8499kcal 8702kcal 8904kcal 9106kcal 9309kcal 9511kcal 9714kcal 9916kcal 10118kcal 10321kcal 10523kcal 10725kcal 10928kcal 11130kcal 11333kcal 11535kcal 11737kcal 11940kcal 12142kcal 12344kcal 12547kcal 12749kcal 12952kcal 13154kcal 13356kcal 13559kcal 13761kcal 13964kcal 14166kcal 14368kcal 14571kcal 14773kcal 14975kcal 15178kcal 15380kcal 15583kcal 15785kcal 15987kcal 16190kcal 16392kcal 16594kcal 16797kcal 16999kcal 17202kcal 17404kcal 17606kcal 17809kcal 18011kcal 18213kcal 18416kcal 18618kcal 18821kcal 19023kcal 19225kcal 19428kcal 19630kcal 19832kcal 20035kcal 20237kcal 20440kcal 20642kcal 20844kcal 21047kcal 21249kcal 21451kcal 21654kcal 21856kcal 22059kcal 22261kcal 22463kcal 22666kcal 22868kcal 23070kcal 23273kcal 23475kcal 23678kcal 23880kcal 24082kcal 24285kcal 24487kcal 24689kcal 24892kcal 25094kcal 25297kcal 25499kcal 25701kcal 25904kcal 26106kcal 26309kcal 26511kcal 26713kcal 26916kcal 27118kcal 27320kcal 27523kcal 27725kcal 27928kcal 28130kcal 28332kcal 28535kcal 28737kcal 28939kcal 29142kcal 29344kcal 29547kcal 29749kcal 29951kcal 30154kcal 30356kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 6313kcal 6493kcal 6674kcal 6854kcal 7034kcal 7215kcal 7395kcal 7575kcal 7756kcal 7936kcal 8117kcal 8297kcal 8477kcal 8658kcal 8838kcal 9018kcal 9199kcal 9379kcal 9560kcal 9740kcal 9920kcal 10101kcal 10281kcal 10462kcal 10642kcal 10822kcal 11003kcal 11183kcal 11363kcal 11544kcal 11724kcal 11905kcal 12085kcal 12265kcal 12446kcal 12626kcal 12806kcal 12987kcal 13167kcal 13348kcal 13528kcal 13708kcal 13889kcal 14069kcal 14249kcal 14430kcal 14610kcal 14791kcal 14971kcal 15151kcal 15332kcal 15512kcal 15693kcal 15873kcal 16053kcal 16234kcal 16414kcal 16594kcal 16775kcal 16955kcal 17136kcal 17316kcal 17496kcal 17677kcal 17857kcal 18037kcal 18218kcal 18398kcal 18579kcal 18759kcal 18939kcal 19120kcal 19300kcal 19480kcal 19661kcal 19841kcal 20022kcal 20202kcal 20382kcal 20563kcal 20743kcal 20924kcal 21104kcal 21284kcal 21465kcal 21645kcal 21825kcal 22006kcal 22186kcal 22367kcal 22547kcal 22727kcal 22908kcal 23088kcal 23268kcal 23449kcal 23629kcal 23810kcal 23990kcal 24170kcal 24351kcal 24531kcal 24711kcal 24892kcal 25072kcal 25253kcal 25433kcal 25613kcal 25794kcal 25974kcal 26155kcal 26335kcal 26515kcal 26696kcal 26876kcal 27056kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 6056kcal 6229kcal 6402kcal 6575kcal 6748kcal 6921kcal 7094kcal 7267kcal 7441kcal 7614kcal 7787kcal 7960kcal 8133kcal 8306kcal 8479kcal 8652kcal 8825kcal 8998kcal 9171kcal 9344kcal 9517kcal 9690kcal 9863kcal 10036kcal 10209kcal 10382kcal 10555kcal 10728kcal 10901kcal 11075kcal 11248kcal 11421kcal 11594kcal 11767kcal 11940kcal 12113kcal 12286kcal 12459kcal 12632kcal 12805kcal 12978kcal 13151kcal 13324kcal 13497kcal 13670kcal 13843kcal 14016kcal 14189kcal 14362kcal 14535kcal 14708kcal 14882kcal 15055kcal 15228kcal 15401kcal 15574kcal 15747kcal 15920kcal 16093kcal 16266kcal 16439kcal 16612kcal 16785kcal 16958kcal 17131kcal 17304kcal 17477kcal 17650kcal 17823kcal 17996kcal 18169kcal 18342kcal 18516kcal 18689kcal 18862kcal 19035kcal 19208kcal 19381kcal 19554kcal 19727kcal 19900kcal 20073kcal 20246kcal 20419kcal 20592kcal 20765kcal 20938kcal 21111kcal 21284kcal 21457kcal 21630kcal 21803kcal 21976kcal 22150kcal 22323kcal 22496kcal 22669kcal 22842kcal 23015kcal 23188kcal 23361kcal 23534kcal 23707kcal 23880kcal 24053kcal 24226kcal 24399kcal 24572kcal 24745kcal 24918kcal 25091kcal 25264kcal 25437kcal 25610kcal 25784kcal 25957kcal
水泳
(速め:全般)		 5132kcal 5279kcal 5426kcal 5572kcal 5719kcal 5866kcal 6012kcal 6159kcal 6305kcal 6452kcal 6599kcal 6745kcal 6892kcal 7039kcal 7185kcal 7332kcal 7479kcal 7625kcal 7772kcal 7919kcal 8065kcal 8212kcal 8359kcal 8505kcal 8652kcal 8799kcal 8945kcal 9092kcal 9238kcal 9385kcal 9532kcal 9678kcal 9825kcal 9972kcal 10118kcal 10265kcal 10412kcal 10558kcal 10705kcal 10852kcal 10998kcal 11145kcal 11292kcal 11438kcal 11585kcal 11732kcal 11878kcal 12025kcal 12171kcal 12318kcal 12465kcal 12611kcal 12758kcal 12905kcal 13051kcal 13198kcal 13345kcal 13491kcal 13638kcal 13785kcal 13931kcal 14078kcal 14225kcal 14371kcal 14518kcal 14665kcal 14811kcal 14958kcal 15104kcal 15251kcal 15398kcal 15544kcal 15691kcal 15838kcal 15984kcal 16131kcal 16278kcal 16424kcal 16571kcal 16718kcal 16864kcal 17011kcal 17158kcal 17304kcal 17451kcal 17598kcal 17744kcal 17891kcal 18037kcal 18184kcal 18331kcal 18477kcal 18624kcal 18771kcal 18917kcal 19064kcal 19211kcal 19357kcal 19504kcal 19651kcal 19797kcal 19944kcal 20091kcal 20237kcal 20384kcal 20531kcal 20677kcal 20824kcal 20970kcal 21117kcal 21264kcal 21410kcal 21557kcal 21704kcal 21850kcal 21997kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 5132kcal 5279kcal 5426kcal 5572kcal 5719kcal 5866kcal 6012kcal 6159kcal 6305kcal 6452kcal 6599kcal 6745kcal 6892kcal 7039kcal 7185kcal 7332kcal 7479kcal 7625kcal 7772kcal 7919kcal 8065kcal 8212kcal 8359kcal 8505kcal 8652kcal 8799kcal 8945kcal 9092kcal 9238kcal 9385kcal 9532kcal 9678kcal 9825kcal 9972kcal 10118kcal 10265kcal 10412kcal 10558kcal 10705kcal 10852kcal 10998kcal 11145kcal 11292kcal 11438kcal 11585kcal 11732kcal 11878kcal 12025kcal 12171kcal 12318kcal 12465kcal 12611kcal 12758kcal 12905kcal 13051kcal 13198kcal 13345kcal 13491kcal 13638kcal 13785kcal 13931kcal 14078kcal 14225kcal 14371kcal 14518kcal 14665kcal 14811kcal 14958kcal 15104kcal 15251kcal 15398kcal 15544kcal 15691kcal 15838kcal 15984kcal 16131kcal 16278kcal 16424kcal 16571kcal 16718kcal 16864kcal 17011kcal 17158kcal 17304kcal 17451kcal 17598kcal 17744kcal 17891kcal 18037kcal 18184kcal 18331kcal 18477kcal 18624kcal 18771kcal 18917kcal 19064kcal 19211kcal 19357kcal 19504kcal 19651kcal 19797kcal 19944kcal 20091kcal 20237kcal 20384kcal 20531kcal 20677kcal 20824kcal 20970kcal 21117kcal 21264kcal 21410kcal 21557kcal 21704kcal 21850kcal 21997kcal
自転車
(速め:24km/h)		 5132kcal 5279kcal 5426kcal 5572kcal 5719kcal 5866kcal 6012kcal 6159kcal 6305kcal 6452kcal 6599kcal 6745kcal 6892kcal 7039kcal 7185kcal 7332kcal 7479kcal 7625kcal 7772kcal 7919kcal 8065kcal 8212kcal 8359kcal 8505kcal 8652kcal 8799kcal 8945kcal 9092kcal 9238kcal 9385kcal 9532kcal 9678kcal 9825kcal 9972kcal 10118kcal 10265kcal 10412kcal 10558kcal 10705kcal 10852kcal 10998kcal 11145kcal 11292kcal 11438kcal 11585kcal 11732kcal 11878kcal 12025kcal 12171kcal 12318kcal 12465kcal 12611kcal 12758kcal 12905kcal 13051kcal 13198kcal 13345kcal 13491kcal 13638kcal 13785kcal 13931kcal 14078kcal 14225kcal 14371kcal 14518kcal 14665kcal 14811kcal 14958kcal 15104kcal 15251kcal 15398kcal 15544kcal 15691kcal 15838kcal 15984kcal 16131kcal 16278kcal 16424kcal 16571kcal 16718kcal 16864kcal 17011kcal 17158kcal 17304kcal 17451kcal 17598kcal 17744kcal 17891kcal 18037kcal 18184kcal 18331kcal 18477kcal 18624kcal 18771kcal 18917kcal 19064kcal 19211kcal 19357kcal 19504kcal 19651kcal 19797kcal 19944kcal 20091kcal 20237kcal 20384kcal 20531kcal 20677kcal 20824kcal 20970kcal 21117kcal 21264kcal 21410kcal 21557kcal 21704kcal 21850kcal 21997kcal
ダンス
激しい		 4619kcal 4751kcal 4883kcal 5015kcal 5147kcal 5279kcal 5411kcal 5543kcal 5675kcal 5807kcal 5939kcal 6071kcal 6203kcal 6335kcal 6467kcal 6599kcal 6731kcal 6863kcal 6995kcal 7127kcal 7259kcal 7391kcal 7523kcal 7655kcal 7787kcal 7919kcal 8051kcal 8183kcal 8315kcal 8447kcal 8579kcal 8711kcal 8842kcal 8974kcal 9106kcal 9238kcal 9370kcal 9502kcal 9634kcal 9766kcal 9898kcal 10030kcal 10162kcal 10294kcal 10426kcal 10558kcal 10690kcal 10822kcal 10954kcal 11086kcal 11218kcal 11350kcal 11482kcal 11614kcal 11746kcal 11878kcal 12010kcal 12142kcal 12274kcal 12406kcal 12538kcal 12670kcal 12802kcal 12934kcal 13066kcal 13198kcal 13330kcal 13462kcal 13594kcal 13726kcal 13858kcal 13990kcal 14122kcal 14254kcal 14386kcal 14518kcal 14650kcal 14782kcal 14914kcal 15046kcal 15178kcal 15310kcal 15442kcal 15574kcal 15706kcal 15838kcal 15970kcal 16102kcal 16234kcal 16366kcal 16498kcal 16630kcal 16762kcal 16894kcal 17026kcal 17158kcal 17290kcal 17422kcal 17554kcal 17685kcal 17817kcal 17949kcal 18081kcal 18213kcal 18345kcal 18477kcal 18609kcal 18741kcal 18873kcal 19005kcal 19137kcal 19269kcal 19401kcal 19533kcal 19665kcal 19797kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 4516kcal 4645kcal 4774kcal 4903kcal 5033kcal 5162kcal 5291kcal 5420kcal 5549kcal 5678kcal 5807kcal 5936kcal 6065kcal 6194kcal 6323kcal 6452kcal 6581kcal 6710kcal 6839kcal 6968kcal 7097kcal 7226kcal 7355kcal 7485kcal 7614kcal 7743kcal 7872kcal 8001kcal 8130kcal 8259kcal 8388kcal 8517kcal 8646kcal 8775kcal 8904kcal 9033kcal 9162kcal 9291kcal 9420kcal 9549kcal 9678kcal 9807kcal 9937kcal 10066kcal 10195kcal 10324kcal 10453kcal 10582kcal 10711kcal 10840kcal 10969kcal 11098kcal 11227kcal 11356kcal 11485kcal 11614kcal 11743kcal 11872kcal 12001kcal 12130kcal 12259kcal 12388kcal 12518kcal 12647kcal 12776kcal 12905kcal 13034kcal 13163kcal 13292kcal 13421kcal 13550kcal 13679kcal 13808kcal 13937kcal 14066kcal 14195kcal 14324kcal 14453kcal 14582kcal 14711kcal 14840kcal 14970kcal 15099kcal 15228kcal 15357kcal 15486kcal 15615kcal 15744kcal 15873kcal 16002kcal 16131kcal 16260kcal 16389kcal 16518kcal 16647kcal 16776kcal 16905kcal 17034kcal 17163kcal 17292kcal 17422kcal 17551kcal 17680kcal 17809kcal 17938kcal 18067kcal 18196kcal 18325kcal 18454kcal 18583kcal 18712kcal 18841kcal 18970kcal 19099kcal 19228kcal 19357kcal
水泳
(普通:全般)		 4260kcal 4381kcal 4503kcal 4625kcal 4747kcal 4868kcal 4990kcal 5112kcal 5233kcal 5355kcal 5477kcal 5599kcal 5720kcal 5842kcal 5964kcal 6085kcal 6207kcal 6329kcal 6451kcal 6572kcal 6694kcal 6816kcal 6938kcal 7059kcal 7181kcal 7303kcal 7424kcal 7546kcal 7668kcal 7790kcal 7911kcal 8033kcal 8155kcal 8276kcal 8398kcal 8520kcal 8642kcal 8763kcal 8885kcal 9007kcal 9128kcal 9250kcal 9372kcal 9494kcal 9615kcal 9737kcal 9859kcal 9980kcal 10102kcal 10224kcal 10346kcal 10467kcal 10589kcal 10711kcal 10833kcal 10954kcal 11076kcal 11198kcal 11319kcal 11441kcal 11563kcal 11685kcal 11806kcal 11928kcal 12050kcal 12171kcal 12293kcal 12415kcal 12537kcal 12658kcal 12780kcal 12902kcal 13023kcal 13145kcal 13267kcal 13389kcal 13510kcal 13632kcal 13754kcal 13876kcal 13997kcal 14119kcal 14241kcal 14362kcal 14484kcal 14606kcal 14728kcal 14849kcal 14971kcal 15093kcal 15214kcal 15336kcal 15458kcal 15580kcal 15701kcal 15823kcal 15945kcal 16066kcal 16188kcal 16310kcal 16432kcal 16553kcal 16675kcal 16797kcal 16919kcal 17040kcal 17162kcal 17284kcal 17405kcal 17527kcal 17649kcal 17771kcal 17892kcal 18014kcal 18136kcal 18257kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 4106kcal 4223kcal 4340kcal 4458kcal 4575kcal 4692kcal 4810kcal 4927kcal 5044kcal 5162kcal 5279kcal 5396kcal 5514kcal 5631kcal 5748kcal 5866kcal 5983kcal 6100kcal 6217kcal 6335kcal 6452kcal 6569kcal 6687kcal 6804kcal 6921kcal 7039kcal 7156kcal 7273kcal 7391kcal 7508kcal 7625kcal 7743kcal 7860kcal 7977kcal 8095kcal 8212kcal 8329kcal 8447kcal 8564kcal 8681kcal 8799kcal 8916kcal 9033kcal 9150kcal 9268kcal 9385kcal 9502kcal 9620kcal 9737kcal 9854kcal 9972kcal 10089kcal 10206kcal 10324kcal 10441kcal 10558kcal 10676kcal 10793kcal 10910kcal 11028kcal 11145kcal 11262kcal 11380kcal 11497kcal 11614kcal 11732kcal 11849kcal 11966kcal 12083kcal 12201kcal 12318kcal 12435kcal 12553kcal 12670kcal 12787kcal 12905kcal 13022kcal 13139kcal 13257kcal 13374kcal 13491kcal 13609kcal 13726kcal 13843kcal 13961kcal 14078kcal 14195kcal 14313kcal 14430kcal 14547kcal 14665kcal 14782kcal 14899kcal 15016kcal 15134kcal 15251kcal 15368kcal 15486kcal 15603kcal 15720kcal 15838kcal 15955kcal 16072kcal 16190kcal 16307kcal 16424kcal 16542kcal 16659kcal 16776kcal 16894kcal 17011kcal 17128kcal 17246kcal 17363kcal 17480kcal 17598kcal
山登り 4106kcal 4223kcal 4340kcal 4458kcal 4575kcal 4692kcal 4810kcal 4927kcal 5044kcal 5162kcal 5279kcal 5396kcal 5514kcal 5631kcal 5748kcal 5866kcal 5983kcal 6100kcal 6217kcal 6335kcal 6452kcal 6569kcal 6687kcal 6804kcal 6921kcal 7039kcal 7156kcal 7273kcal 7391kcal 7508kcal 7625kcal 7743kcal 7860kcal 7977kcal 8095kcal 8212kcal 8329kcal 8447kcal 8564kcal 8681kcal 8799kcal 8916kcal 9033kcal 9150kcal 9268kcal 9385kcal 9502kcal 9620kcal 9737kcal 9854kcal 9972kcal 10089kcal 10206kcal 10324kcal 10441kcal 10558kcal 10676kcal 10793kcal 10910kcal 11028kcal 11145kcal 11262kcal 11380kcal 11497kcal 11614kcal 11732kcal 11849kcal 11966kcal 12083kcal 12201kcal 12318kcal 12435kcal 12553kcal 12670kcal 12787kcal 12905kcal 13022kcal 13139kcal 13257kcal 13374kcal 13491kcal 13609kcal 13726kcal 13843kcal 13961kcal 14078kcal 14195kcal 14313kcal 14430kcal 14547kcal 14665kcal 14782kcal 14899kcal 15016kcal 15134kcal 15251kcal 15368kcal 15486kcal 15603kcal 15720kcal 15838kcal 15955kcal 16072kcal 16190kcal 16307kcal 16424kcal 16542kcal 16659kcal 16776kcal 16894kcal 17011kcal 17128kcal 17246kcal 17363kcal 17480kcal 17598kcal
自転車
(普通:20km/h)		 4106kcal 4223kcal 4340kcal 4458kcal 4575kcal 4692kcal 4810kcal 4927kcal 5044kcal 5162kcal 5279kcal 5396kcal 5514kcal 5631kcal 5748kcal 5866kcal 5983kcal 6100kcal 6217kcal 6335kcal 6452kcal 6569kcal 6687kcal 6804kcal 6921kcal 7039kcal 7156kcal 7273kcal 7391kcal 7508kcal 7625kcal 7743kcal 7860kcal 7977kcal 8095kcal 8212kcal 8329kcal 8447kcal 8564kcal 8681kcal 8799kcal 8916kcal 9033kcal 9150kcal 9268kcal 9385kcal 9502kcal 9620kcal 9737kcal 9854kcal 9972kcal 10089kcal 10206kcal 10324kcal 10441kcal 10558kcal 10676kcal 10793kcal 10910kcal 11028kcal 11145kcal 11262kcal 11380kcal 11497kcal 11614kcal 11732kcal 11849kcal 11966kcal 12083kcal 12201kcal 12318kcal 12435kcal 12553kcal 12670kcal 12787kcal 12905kcal 13022kcal 13139kcal 13257kcal 13374kcal 13491kcal 13609kcal 13726kcal 13843kcal 13961kcal 14078kcal 14195kcal 14313kcal 14430kcal 14547kcal 14665kcal 14782kcal 14899kcal 15016kcal 15134kcal 15251kcal 15368kcal 15486kcal 15603kcal 15720kcal 15838kcal 15955kcal 16072kcal 16190kcal 16307kcal 16424kcal 16542kcal 16659kcal 16776kcal 16894kcal 17011kcal 17128kcal 17246kcal 17363kcal 17480kcal 17598kcal
HIIT
ジャンプあり		 4106kcal 4223kcal 4340kcal 4458kcal 4575kcal 4692kcal 4810kcal 4927kcal 5044kcal 5162kcal 5279kcal 5396kcal 5514kcal 5631kcal 5748kcal 5866kcal 5983kcal 6100kcal 6217kcal 6335kcal 6452kcal 6569kcal 6687kcal 6804kcal 6921kcal 7039kcal 7156kcal 7273kcal 7391kcal 7508kcal 7625kcal 7743kcal 7860kcal 7977kcal 8095kcal 8212kcal 8329kcal 8447kcal 8564kcal 8681kcal 8799kcal 8916kcal 9033kcal 9150kcal 9268kcal 9385kcal 9502kcal 9620kcal 9737kcal 9854kcal 9972kcal 10089kcal 10206kcal 10324kcal 10441kcal 10558kcal 10676kcal 10793kcal 10910kcal 11028kcal 11145kcal 11262kcal 11380kcal 11497kcal 11614kcal 11732kcal 11849kcal 11966kcal 12083kcal 12201kcal 12318kcal 12435kcal 12553kcal 12670kcal 12787kcal 12905kcal 13022kcal 13139kcal 13257kcal 13374kcal 13491kcal 13609kcal 13726kcal 13843kcal 13961kcal 14078kcal 14195kcal 14313kcal 14430kcal 14547kcal 14665kcal 14782kcal 14899kcal 15016kcal 15134kcal 15251kcal 15368kcal 15486kcal 15603kcal 15720kcal 15838kcal 15955kcal 16072kcal 16190kcal 16307kcal 16424kcal 16542kcal 16659kcal 16776kcal 16894kcal 17011kcal 17128kcal 17246kcal 17363kcal 17480kcal 17598kcal
ダンス
普通		 3746kcal 3853kcal 3961kcal 4068kcal 4175kcal 4282kcal 4389kcal 4496kcal 4603kcal 4710kcal 4817kcal 4924kcal 5031kcal 5138kcal 5245kcal 5352kcal 5459kcal 5566kcal 5673kcal 5780kcal 5887kcal 5995kcal 6102kcal 6209kcal 6316kcal 6423kcal 6530kcal 6637kcal 6744kcal 6851kcal 6958kcal 7065kcal 7172kcal 7279kcal 7386kcal 7493kcal 7600kcal 7707kcal 7814kcal 7922kcal 8029kcal 8136kcal 8243kcal 8350kcal 8457kcal 8564kcal 8671kcal 8778kcal 8885kcal 8992kcal 9099kcal 9206kcal 9313kcal 9420kcal 9527kcal 9634kcal 9741kcal 9849kcal 9956kcal 10063kcal 10170kcal 10277kcal 10384kcal 10491kcal 10598kcal 10705kcal 10812kcal 10919kcal 11026kcal 11133kcal 11240kcal 11347kcal 11454kcal 11561kcal 11668kcal 11775kcal 11883kcal 11990kcal 12097kcal 12204kcal 12311kcal 12418kcal 12525kcal 12632kcal 12739kcal 12846kcal 12953kcal 13060kcal 13167kcal 13274kcal 13381kcal 13488kcal 13595kcal 13702kcal 13810kcal 13917kcal 14024kcal 14131kcal 14238kcal 14345kcal 14452kcal 14559kcal 14666kcal 14773kcal 14880kcal 14987kcal 15094kcal 15201kcal 15308kcal 15415kcal 15522kcal 15629kcal 15737kcal 15844kcal 15951kcal 16058kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 3079kcal 3167kcal 3255kcal 3343kcal 3431kcal 3519kcal 3607kcal 3695kcal 3783kcal 3871kcal 3959kcal 4047kcal 4135kcal 4223kcal 4311kcal 4399kcal 4487kcal 4575kcal 4663kcal 4751kcal 4839kcal 4927kcal 5015kcal 5103kcal 5191kcal 5279kcal 5367kcal 5455kcal 5543kcal 5631kcal 5719kcal 5807kcal 5895kcal 5983kcal 6071kcal 6159kcal 6247kcal 6335kcal 6423kcal 6511kcal 6599kcal 6687kcal 6775kcal 6863kcal 6951kcal 7039kcal 7127kcal 7215kcal 7303kcal 7391kcal 7479kcal 7567kcal 7655kcal 7743kcal 7831kcal 7919kcal 8007kcal 8095kcal 8183kcal 8271kcal 8359kcal 8447kcal 8535kcal 8623kcal 8711kcal 8799kcal 8886kcal 8974kcal 9062kcal 9150kcal 9238kcal 9326kcal 9414kcal 9502kcal 9590kcal 9678kcal 9766kcal 9854kcal 9942kcal 10030kcal 10118kcal 10206kcal 10294kcal 10382kcal 10470kcal 10558kcal 10646kcal 10734kcal 10822kcal 10910kcal 10998kcal 11086kcal 11174kcal 11262kcal 11350kcal 11438kcal 11526kcal 11614kcal 11702kcal 11790kcal 11878kcal 11966kcal 12054kcal 12142kcal 12230kcal 12318kcal 12406kcal 12494kcal 12582kcal 12670kcal 12758kcal 12846kcal 12934kcal 13022kcal 13110kcal 13198kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 3079kcal 3167kcal 3255kcal 3343kcal 3431kcal 3519kcal 3607kcal 3695kcal 3783kcal 3871kcal 3959kcal 4047kcal 4135kcal 4223kcal 4311kcal 4399kcal 4487kcal 4575kcal 4663kcal 4751kcal 4839kcal 4927kcal 5015kcal 5103kcal 5191kcal 5279kcal 5367kcal 5455kcal 5543kcal 5631kcal 5719kcal 5807kcal 5895kcal 5983kcal 6071kcal 6159kcal 6247kcal 6335kcal 6423kcal 6511kcal 6599kcal 6687kcal 6775kcal 6863kcal 6951kcal 7039kcal 7127kcal 7215kcal 7303kcal 7391kcal 7479kcal 7567kcal 7655kcal 7743kcal 7831kcal 7919kcal 8007kcal 8095kcal 8183kcal 8271kcal 8359kcal 8447kcal 8535kcal 8623kcal 8711kcal 8799kcal 8886kcal 8974kcal 9062kcal 9150kcal 9238kcal 9326kcal 9414kcal 9502kcal 9590kcal 9678kcal 9766kcal 9854kcal 9942kcal 10030kcal 10118kcal 10206kcal 10294kcal 10382kcal 10470kcal 10558kcal 10646kcal 10734kcal 10822kcal 10910kcal 10998kcal 11086kcal 11174kcal 11262kcal 11350kcal 11438kcal 11526kcal 11614kcal 11702kcal 11790kcal 11878kcal 11966kcal 12054kcal 12142kcal 12230kcal 12318kcal 12406kcal 12494kcal 12582kcal 12670kcal 12758kcal 12846kcal 12934kcal 13022kcal 13110kcal 13198kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 2720kcal 2798kcal 2875kcal 2953kcal 3031kcal 3108kcal 3186kcal 3264kcal 3342kcal 3419kcal 3497kcal 3575kcal 3653kcal 3730kcal 3808kcal 3886kcal 3963kcal 4041kcal 4119kcal 4197kcal 4274kcal 4352kcal 4430kcal 4508kcal 4585kcal 4663kcal 4741kcal 4818kcal 4896kcal 4974kcal 5052kcal 5129kcal 5207kcal 5285kcal 5362kcal 5440kcal 5518kcal 5596kcal 5673kcal 5751kcal 5829kcal 5907kcal 5984kcal 6062kcal 6140kcal 6217kcal 6295kcal 6373kcal 6451kcal 6528kcal 6606kcal 6684kcal 6762kcal 6839kcal 6917kcal 6995kcal 7072kcal 7150kcal 7228kcal 7306kcal 7383kcal 7461kcal 7539kcal 7617kcal 7694kcal 7772kcal 7850kcal 7927kcal 8005kcal 8083kcal 8161kcal 8238kcal 8316kcal 8394kcal 8471kcal 8549kcal 8627kcal 8705kcal 8782kcal 8860kcal 8938kcal 9016kcal 9093kcal 9171kcal 9249kcal 9326kcal 9404kcal 9482kcal 9560kcal 9637kcal 9715kcal 9793kcal 9871kcal 9948kcal 10026kcal 10104kcal 10181kcal 10259kcal 10337kcal 10415kcal 10492kcal 10570kcal 10648kcal 10725kcal 10803kcal 10881kcal 10959kcal 11036kcal 11114kcal 11192kcal 11270kcal 11347kcal 11425kcal 11503kcal 11580kcal 11658kcal
踏み台昇降 2566kcal 2639kcal 2713kcal 2786kcal 2859kcal 2933kcal 3006kcal 3079kcal 3152kcal 3226kcal 3299kcal 3372kcal 3446kcal 3519kcal 3592kcal 3666kcal 3739kcal 3812kcal 3886kcal 3959kcal 4032kcal 4106kcal 4179kcal 4252kcal 4326kcal 4399kcal 4472kcal 4546kcal 4619kcal 4692kcal 4766kcal 4839kcal 4912kcal 4986kcal 5059kcal 5132kcal 5206kcal 5279kcal 5352kcal 5426kcal 5499kcal 5572kcal 5646kcal 5719kcal 5792kcal 5866kcal 5939kcal 6012kcal 6085kcal 6159kcal 6232kcal 6305kcal 6379kcal 6452kcal 6525kcal 6599kcal 6672kcal 6745kcal 6819kcal 6892kcal 6965kcal 7039kcal 7112kcal 7185kcal 7259kcal 7332kcal 7405kcal 7479kcal 7552kcal 7625kcal 7699kcal 7772kcal 7845kcal 7919kcal 7992kcal 8065kcal 8139kcal 8212kcal 8285kcal 8359kcal 8432kcal 8505kcal 8579kcal 8652kcal 8725kcal 8799kcal 8872kcal 8945kcal 9018kcal 9092kcal 9165kcal 9238kcal 9312kcal 9385kcal 9458kcal 9532kcal 9605kcal 9678kcal 9752kcal 9825kcal 9898kcal 9972kcal 10045kcal 10118kcal 10192kcal 10265kcal 10338kcal 10412kcal 10485kcal 10558kcal 10632kcal 10705kcal 10778kcal 10852kcal 10925kcal 10998kcal
HIIT
ジャンプなし		 2566kcal 2639kcal 2713kcal 2786kcal 2859kcal 2933kcal 3006kcal 3079kcal 3152kcal 3226kcal 3299kcal 3372kcal 3446kcal 3519kcal 3592kcal 3666kcal 3739kcal 3812kcal 3886kcal 3959kcal 4032kcal 4106kcal 4179kcal 4252kcal 4326kcal 4399kcal 4472kcal 4546kcal 4619kcal 4692kcal 4766kcal 4839kcal 4912kcal 4986kcal 5059kcal 5132kcal 5206kcal 5279kcal 5352kcal 5426kcal 5499kcal 5572kcal 5646kcal 5719kcal 5792kcal 5866kcal 5939kcal 6012kcal 6085kcal 6159kcal 6232kcal 6305kcal 6379kcal 6452kcal 6525kcal 6599kcal 6672kcal 6745kcal 6819kcal 6892kcal 6965kcal 7039kcal 7112kcal 7185kcal 7259kcal 7332kcal 7405kcal 7479kcal 7552kcal 7625kcal 7699kcal 7772kcal 7845kcal 7919kcal 7992kcal 8065kcal 8139kcal 8212kcal 8285kcal 8359kcal 8432kcal 8505kcal 8579kcal 8652kcal 8725kcal 8799kcal 8872kcal 8945kcal 9018kcal 9092kcal 9165kcal 9238kcal 9312kcal 9385kcal 9458kcal 9532kcal 9605kcal 9678kcal 9752kcal 9825kcal 9898kcal 9972kcal 10045kcal 10118kcal 10192kcal 10265kcal 10338kcal 10412kcal 10485kcal 10558kcal 10632kcal 10705kcal 10778kcal 10852kcal 10925kcal 10998kcal
ダンス
ゆっくり		 2566kcal 2639kcal 2713kcal 2786kcal 2859kcal 2933kcal 3006kcal 3079kcal 3152kcal 3226kcal 3299kcal 3372kcal 3446kcal 3519kcal 3592kcal 3666kcal 3739kcal 3812kcal 3886kcal 3959kcal 4032kcal 4106kcal 4179kcal 4252kcal 4326kcal 4399kcal 4472kcal 4546kcal 4619kcal 4692kcal 4766kcal 4839kcal 4912kcal 4986kcal 5059kcal 5132kcal 5206kcal 5279kcal 5352kcal 5426kcal 5499kcal 5572kcal 5646kcal 5719kcal 5792kcal 5866kcal 5939kcal 6012kcal 6085kcal 6159kcal 6232kcal 6305kcal 6379kcal 6452kcal 6525kcal 6599kcal 6672kcal 6745kcal 6819kcal 6892kcal 6965kcal 7039kcal 7112kcal 7185kcal 7259kcal 7332kcal 7405kcal 7479kcal 7552kcal 7625kcal 7699kcal 7772kcal 7845kcal 7919kcal 7992kcal 8065kcal 8139kcal 8212kcal 8285kcal 8359kcal 8432kcal 8505kcal 8579kcal 8652kcal 8725kcal 8799kcal 8872kcal 8945kcal 9018kcal 9092kcal 9165kcal 9238kcal 9312kcal 9385kcal 9458kcal 9532kcal 9605kcal 9678kcal 9752kcal 9825kcal 9898kcal 9972kcal 10045kcal 10118kcal 10192kcal 10265kcal 10338kcal 10412kcal 10485kcal 10558kcal 10632kcal 10705kcal 10778kcal 10852kcal 10925kcal 10998kcal
筋トレ
スクワット		 2566kcal 2639kcal 2713kcal 2786kcal 2859kcal 2933kcal 3006kcal 3079kcal 3152kcal 3226kcal 3299kcal 3372kcal 3446kcal 3519kcal 3592kcal 3666kcal 3739kcal 3812kcal 3886kcal 3959kcal 4032kcal 4106kcal 4179kcal 4252kcal 4326kcal 4399kcal 4472kcal 4546kcal 4619kcal 4692kcal 4766kcal 4839kcal 4912kcal 4986kcal 5059kcal 5132kcal 5206kcal 5279kcal 5352kcal 5426kcal 5499kcal 5572kcal 5646kcal 5719kcal 5792kcal 5866kcal 5939kcal 6012kcal 6085kcal 6159kcal 6232kcal 6305kcal 6379kcal 6452kcal 6525kcal 6599kcal 6672kcal 6745kcal 6819kcal 6892kcal 6965kcal 7039kcal 7112kcal 7185kcal 7259kcal 7332kcal 7405kcal 7479kcal 7552kcal 7625kcal 7699kcal 7772kcal 7845kcal 7919kcal 7992kcal 8065kcal 8139kcal 8212kcal 8285kcal 8359kcal 8432kcal 8505kcal 8579kcal 8652kcal 8725kcal 8799kcal 8872kcal 8945kcal 9018kcal 9092kcal 9165kcal 9238kcal 9312kcal 9385kcal 9458kcal 9532kcal 9605kcal 9678kcal 9752kcal 9825kcal 9898kcal 9972kcal 10045kcal 10118kcal 10192kcal 10265kcal 10338kcal 10412kcal 10485kcal 10558kcal 10632kcal 10705kcal 10778kcal 10852kcal 10925kcal 10998kcal
部屋の片づけ全般 2463kcal 2534kcal 2604kcal 2674kcal 2745kcal 2815kcal 2886kcal 2956kcal 3026kcal 3097kcal 3167kcal 3238kcal 3308kcal 3378kcal 3449kcal 3519kcal 3589kcal 3660kcal 3730kcal 3801kcal 3871kcal 3941kcal 4012kcal 4082kcal 4153kcal 4223kcal 4293kcal 4364kcal 4434kcal 4505kcal 4575kcal 4645kcal 4716kcal 4786kcal 4857kcal 4927kcal 4997kcal 5068kcal 5138kcal 5209kcal 5279kcal 5349kcal 5420kcal 5490kcal 5560kcal 5631kcal 5701kcal 5772kcal 5842kcal 5912kcal 5983kcal 6053kcal 6124kcal 6194kcal 6264kcal 6335kcal 6405kcal 6476kcal 6546kcal 6616kcal 6687kcal 6757kcal 6828kcal 6898kcal 6968kcal 7039kcal 7109kcal 7179kcal 7250kcal 7320kcal 7391kcal 7461kcal 7531kcal 7602kcal 7672kcal 7743kcal 7813kcal 7883kcal 7954kcal 8024kcal 8095kcal 8165kcal 8235kcal 8306kcal 8376kcal 8447kcal 8517kcal 8587kcal 8658kcal 8728kcal 8799kcal 8869kcal 8939kcal 9010kcal 9080kcal 9150kcal 9221kcal 9291kcal 9362kcal 9432kcal 9502kcal 9573kcal 9643kcal 9714kcal 9784kcal 9854kcal 9925kcal 9995kcal 10066kcal 10136kcal 10206kcal 10277kcal 10347kcal 10418kcal 10488kcal 10558kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2309kcal 2375kcal 2441kcal 2507kcal 2573kcal 2639kcal 2705kcal 2771kcal 2837kcal 2903kcal 2969kcal 3035kcal 3101kcal 3167kcal 3233kcal 3299kcal 3365kcal 3431kcal 3497kcal 3563kcal 3629kcal 3695kcal 3761kcal 3827kcal 3893kcal 3959kcal 4025kcal 4091kcal 4157kcal 4223kcal 4289kcal 4355kcal 4421kcal 4487kcal 4553kcal 4619kcal 4685kcal 4751kcal 4817kcal 4883kcal 4949kcal 5015kcal 5081kcal 5147kcal 5213kcal 5279kcal 5345kcal 5411kcal 5477kcal 5543kcal 5609kcal 5675kcal 5741kcal 5807kcal 5873kcal 5939kcal 6005kcal 6071kcal 6137kcal 6203kcal 6269kcal 6335kcal 6401kcal 6467kcal 6533kcal 6599kcal 6665kcal 6731kcal 6797kcal 6863kcal 6929kcal 6995kcal 7061kcal 7127kcal 7193kcal 7259kcal 7325kcal 7391kcal 7457kcal 7523kcal 7589kcal 7655kcal 7721kcal 7787kcal 7853kcal 7919kcal 7985kcal 8051kcal 8117kcal 8183kcal 8249kcal 8315kcal 8381kcal 8447kcal 8513kcal 8579kcal 8645kcal 8711kcal 8777kcal 8842kcal 8908kcal 8974kcal 9040kcal 9106kcal 9172kcal 9238kcal 9304kcal 9370kcal 9436kcal 9502kcal 9568kcal 9634kcal 9700kcal 9766kcal 9832kcal 9898kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2207kcal 2270kcal 2333kcal 2396kcal 2459kcal 2522kcal 2585kcal 2648kcal 2711kcal 2774kcal 2837kcal 2900kcal 2963kcal 3026kcal 3089kcal 3152kcal 3216kcal 3279kcal 3342kcal 3405kcal 3468kcal 3531kcal 3594kcal 3657kcal 3720kcal 3783kcal 3846kcal 3909kcal 3972kcal 4035kcal 4098kcal 4161kcal 4224kcal 4288kcal 4351kcal 4414kcal 4477kcal 4540kcal 4603kcal 4666kcal 4729kcal 4792kcal 4855kcal 4918kcal 4981kcal 5044kcal 5107kcal 5170kcal 5233kcal 5296kcal 5360kcal 5423kcal 5486kcal 5549kcal 5612kcal 5675kcal 5738kcal 5801kcal 5864kcal 5927kcal 5990kcal 6053kcal 6116kcal 6179kcal 6242kcal 6305kcal 6369kcal 6432kcal 6495kcal 6558kcal 6621kcal 6684kcal 6747kcal 6810kcal 6873kcal 6936kcal 6999kcal 7062kcal 7125kcal 7188kcal 7251kcal 7314kcal 7377kcal 7441kcal 7504kcal 7567kcal 7630kcal 7693kcal 7756kcal 7819kcal 7882kcal 7945kcal 8008kcal 8071kcal 8134kcal 8197kcal 8260kcal 8323kcal 8386kcal 8449kcal 8513kcal 8576kcal 8639kcal 8702kcal 8765kcal 8828kcal 8891kcal 8954kcal 9017kcal 9080kcal 9143kcal 9206kcal 9269kcal 9332kcal 9395kcal 9458kcal
ヨガ
パワー		 2053kcal 2111kcal 2170kcal 2229kcal 2287kcal 2346kcal 2405kcal 2463kcal 2522kcal 2581kcal 2639kcal 2698kcal 2757kcal 2815kcal 2874kcal 2933kcal 2991kcal 3050kcal 3108kcal 3167kcal 3226kcal 3284kcal 3343kcal 3402kcal 3460kcal 3519kcal 3578kcal 3636kcal 3695kcal 3754kcal 3812kcal 3871kcal 3930kcal 3988kcal 4047kcal 4106kcal 4164kcal 4223kcal 4282kcal 4340kcal 4399kcal 4458kcal 4516kcal 4575kcal 4634kcal 4692kcal 4751kcal 4810kcal 4868kcal 4927kcal 4986kcal 5044kcal 5103kcal 5162kcal 5220kcal 5279kcal 5338kcal 5396kcal 5455kcal 5514kcal 5572kcal 5631kcal 5690kcal 5748kcal 5807kcal 5866kcal 5924kcal 5983kcal 6041kcal 6100kcal 6159kcal 6217kcal 6276kcal 6335kcal 6393kcal 6452kcal 6511kcal 6569kcal 6628kcal 6687kcal 6745kcal 6804kcal 6863kcal 6921kcal 6980kcal 7039kcal 7097kcal 7156kcal 7215kcal 7273kcal 7332kcal 7391kcal 7449kcal 7508kcal 7567kcal 7625kcal 7684kcal 7743kcal 7801kcal 7860kcal 7919kcal 7977kcal 8036kcal 8095kcal 8153kcal 8212kcal 8271kcal 8329kcal 8388kcal 8447kcal 8505kcal 8564kcal 8623kcal 8681kcal 8740kcal 8799kcal
筋トレ
腹筋運動		 1950kcal 2006kcal 2061kcal 2117kcal 2173kcal 2229kcal 2284kcal 2340kcal 2396kcal 2451kcal 2507kcal 2563kcal 2619kcal 2674kcal 2730kcal 2786kcal 2842kcal 2897kcal 2953kcal 3009kcal 3064kcal 3120kcal 3176kcal 3232kcal 3287kcal 3343kcal 3399kcal 3455kcal 3510kcal 3566kcal 3622kcal 3677kcal 3733kcal 3789kcal 3845kcal 3900kcal 3956kcal 4012kcal 4068kcal 4123kcal 4179kcal 4235kcal 4290kcal 4346kcal 4402kcal 4458kcal 4513kcal 4569kcal 4625kcal 4681kcal 4736kcal 4792kcal 4848kcal 4903kcal 4959kcal 5015kcal 5071kcal 5126kcal 5182kcal 5238kcal 5294kcal 5349kcal 5405kcal 5461kcal 5516kcal 5572kcal 5628kcal 5684kcal 5739kcal 5795kcal 5851kcal 5907kcal 5962kcal 6018kcal 6074kcal 6129kcal 6185kcal 6241kcal 6297kcal 6352kcal 6408kcal 6464kcal 6520kcal 6575kcal 6631kcal 6687kcal 6742kcal 6798kcal 6854kcal 6910kcal 6965kcal 7021kcal 7077kcal 7133kcal 7188kcal 7244kcal 7300kcal 7355kcal 7411kcal 7467kcal 7523kcal 7578kcal 7634kcal 7690kcal 7746kcal 7801kcal 7857kcal 7913kcal 7968kcal 8024kcal 8080kcal 8136kcal 8191kcal 8247kcal 8303kcal 8359kcal
筋トレ
背筋運動		 1950kcal 2006kcal 2061kcal 2117kcal 2173kcal 2229kcal 2284kcal 2340kcal 2396kcal 2451kcal 2507kcal 2563kcal 2619kcal 2674kcal 2730kcal 2786kcal 2842kcal 2897kcal 2953kcal 3009kcal 3064kcal 3120kcal 3176kcal 3232kcal 3287kcal 3343kcal 3399kcal 3455kcal 3510kcal 3566kcal 3622kcal 3677kcal 3733kcal 3789kcal 3845kcal 3900kcal 3956kcal 4012kcal 4068kcal 4123kcal 4179kcal 4235kcal 4290kcal 4346kcal 4402kcal 4458kcal 4513kcal 4569kcal 4625kcal 4681kcal 4736kcal 4792kcal 4848kcal 4903kcal 4959kcal 5015kcal 5071kcal 5126kcal 5182kcal 5238kcal 5294kcal 5349kcal 5405kcal 5461kcal 5516kcal 5572kcal 5628kcal 5684kcal 5739kcal 5795kcal 5851kcal 5907kcal 5962kcal 6018kcal 6074kcal 6129kcal 6185kcal 6241kcal 6297kcal 6352kcal 6408kcal 6464kcal 6520kcal 6575kcal 6631kcal 6687kcal 6742kcal 6798kcal 6854kcal 6910kcal 6965kcal 7021kcal 7077kcal 7133kcal 7188kcal 7244kcal 7300kcal 7355kcal 7411kcal 7467kcal 7523kcal 7578kcal 7634kcal 7690kcal 7746kcal 7801kcal 7857kcal 7913kcal 7968kcal 8024kcal 8080kcal 8136kcal 8191kcal 8247kcal 8303kcal 8359kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1950kcal 2006kcal 2061kcal 2117kcal 2173kcal 2229kcal 2284kcal 2340kcal 2396kcal 2451kcal 2507kcal 2563kcal 2619kcal 2674kcal 2730kcal 2786kcal 2842kcal 2897kcal 2953kcal 3009kcal 3064kcal 3120kcal 3176kcal 3232kcal 3287kcal 3343kcal 3399kcal 3455kcal 3510kcal 3566kcal 3622kcal 3677kcal 3733kcal 3789kcal 3845kcal 3900kcal 3956kcal 4012kcal 4068kcal 4123kcal 4179kcal 4235kcal 4290kcal 4346kcal 4402kcal 4458kcal 4513kcal 4569kcal 4625kcal 4681kcal 4736kcal 4792kcal 4848kcal 4903kcal 4959kcal 5015kcal 5071kcal 5126kcal 5182kcal 5238kcal 5294kcal 5349kcal 5405kcal 5461kcal 5516kcal 5572kcal 5628kcal 5684kcal 5739kcal 5795kcal 5851kcal 5907kcal 5962kcal 6018kcal 6074kcal 6129kcal 6185kcal 6241kcal 6297kcal 6352kcal 6408kcal 6464kcal 6520kcal 6575kcal 6631kcal 6687kcal 6742kcal 6798kcal 6854kcal 6910kcal 6965kcal 7021kcal 7077kcal 7133kcal 7188kcal 7244kcal 7300kcal 7355kcal 7411kcal 7467kcal 7523kcal 7578kcal 7634kcal 7690kcal 7746kcal 7801kcal 7857kcal 7913kcal 7968kcal 8024kcal 8080kcal 8136kcal 8191kcal 8247kcal 8303kcal 8359kcal
筋トレ
懸垂		 1950kcal 2006kcal 2061kcal 2117kcal 2173kcal 2229kcal 2284kcal 2340kcal 2396kcal 2451kcal 2507kcal 2563kcal 2619kcal 2674kcal 2730kcal 2786kcal 2842kcal 2897kcal 2953kcal 3009kcal 3064kcal 3120kcal 3176kcal 3232kcal 3287kcal 3343kcal 3399kcal 3455kcal 3510kcal 3566kcal 3622kcal 3677kcal 3733kcal 3789kcal 3845kcal 3900kcal 3956kcal 4012kcal 4068kcal 4123kcal 4179kcal 4235kcal 4290kcal 4346kcal 4402kcal 4458kcal 4513kcal 4569kcal 4625kcal 4681kcal 4736kcal 4792kcal 4848kcal 4903kcal 4959kcal 5015kcal 5071kcal 5126kcal 5182kcal 5238kcal 5294kcal 5349kcal 5405kcal 5461kcal 5516kcal 5572kcal 5628kcal 5684kcal 5739kcal 5795kcal 5851kcal 5907kcal 5962kcal 6018kcal 6074kcal 6129kcal 6185kcal 6241kcal 6297kcal 6352kcal 6408kcal 6464kcal 6520kcal 6575kcal 6631kcal 6687kcal 6742kcal 6798kcal 6854kcal 6910kcal 6965kcal 7021kcal 7077kcal 7133kcal 7188kcal 7244kcal 7300kcal 7355kcal 7411kcal 7467kcal 7523kcal 7578kcal 7634kcal 7690kcal 7746kcal 7801kcal 7857kcal 7913kcal 7968kcal 8024kcal 8080kcal 8136kcal 8191kcal 8247kcal 8303kcal 8359kcal
トランポリン
ゆっくり		 1796kcal 1847kcal 1899kcal 1950kcal 2001kcal 2053kcal 2104kcal 2155kcal 2207kcal 2258kcal 2309kcal 2361kcal 2412kcal 2463kcal 2515kcal 2566kcal 2617kcal 2669kcal 2720kcal 2771kcal 2823kcal 2874kcal 2925kcal 2976kcal 3028kcal 3079kcal 3130kcal 3182kcal 3233kcal 3284kcal 3336kcal 3387kcal 3438kcal 3490kcal 3541kcal 3592kcal 3644kcal 3695kcal 3746kcal 3798kcal 3849kcal 3900kcal 3952kcal 4003kcal 4054kcal 4106kcal 4157kcal 4208kcal 4260kcal 4311kcal 4362kcal 4414kcal 4465kcal 4516kcal 4568kcal 4619kcal 4670kcal 4722kcal 4773kcal 4824kcal 4876kcal 4927kcal 4978kcal 5030kcal 5081kcal 5132kcal 5184kcal 5235kcal 5286kcal 5338kcal 5389kcal 5440kcal 5492kcal 5543kcal 5594kcal 5646kcal 5697kcal 5748kcal 5800kcal 5851kcal 5902kcal 5953kcal 6005kcal 6056kcal 6107kcal 6159kcal 6210kcal 6261kcal 6313kcal 6364kcal 6415kcal 6467kcal 6518kcal 6569kcal 6621kcal 6672kcal 6723kcal 6775kcal 6826kcal 6877kcal 6929kcal 6980kcal 7031kcal 7083kcal 7134kcal 7185kcal 7237kcal 7288kcal 7339kcal 7391kcal 7442kcal 7493kcal 7545kcal 7596kcal 7647kcal 7699kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1796kcal 1847kcal 1899kcal 1950kcal 2001kcal 2053kcal 2104kcal 2155kcal 2207kcal 2258kcal 2309kcal 2361kcal 2412kcal 2463kcal 2515kcal 2566kcal 2617kcal 2669kcal 2720kcal 2771kcal 2823kcal 2874kcal 2925kcal 2976kcal 3028kcal 3079kcal 3130kcal 3182kcal 3233kcal 3284kcal 3336kcal 3387kcal 3438kcal 3490kcal 3541kcal 3592kcal 3644kcal 3695kcal 3746kcal 3798kcal 3849kcal 3900kcal 3952kcal 4003kcal 4054kcal 4106kcal 4157kcal 4208kcal 4260kcal 4311kcal 4362kcal 4414kcal 4465kcal 4516kcal 4568kcal 4619kcal 4670kcal 4722kcal 4773kcal 4824kcal 4876kcal 4927kcal 4978kcal 5030kcal 5081kcal 5132kcal 5184kcal 5235kcal 5286kcal 5338kcal 5389kcal 5440kcal 5492kcal 5543kcal 5594kcal 5646kcal 5697kcal 5748kcal 5800kcal 5851kcal 5902kcal 5953kcal 6005kcal 6056kcal 6107kcal 6159kcal 6210kcal 6261kcal 6313kcal 6364kcal 6415kcal 6467kcal 6518kcal 6569kcal 6621kcal 6672kcal 6723kcal 6775kcal 6826kcal 6877kcal 6929kcal 6980kcal 7031kcal 7083kcal 7134kcal 7185kcal 7237kcal 7288kcal 7339kcal 7391kcal 7442kcal 7493kcal 7545kcal 7596kcal 7647kcal 7699kcal
料理全般 1796kcal 1847kcal 1899kcal 1950kcal 2001kcal 2053kcal 2104kcal 2155kcal 2207kcal 2258kcal 2309kcal 2361kcal 2412kcal 2463kcal 2515kcal 2566kcal 2617kcal 2669kcal 2720kcal 2771kcal 2823kcal 2874kcal 2925kcal 2976kcal 3028kcal 3079kcal 3130kcal 3182kcal 3233kcal 3284kcal 3336kcal 3387kcal 3438kcal 3490kcal 3541kcal 3592kcal 3644kcal 3695kcal 3746kcal 3798kcal 3849kcal 3900kcal 3952kcal 4003kcal 4054kcal 4106kcal 4157kcal 4208kcal 4260kcal 4311kcal 4362kcal 4414kcal 4465kcal 4516kcal 4568kcal 4619kcal 4670kcal 4722kcal 4773kcal 4824kcal 4876kcal 4927kcal 4978kcal 5030kcal 5081kcal 5132kcal 5184kcal 5235kcal 5286kcal 5338kcal 5389kcal 5440kcal 5492kcal 5543kcal 5594kcal 5646kcal 5697kcal 5748kcal 5800kcal 5851kcal 5902kcal 5953kcal 6005kcal 6056kcal 6107kcal 6159kcal 6210kcal 6261kcal 6313kcal 6364kcal 6415kcal 6467kcal 6518kcal 6569kcal 6621kcal 6672kcal 6723kcal 6775kcal 6826kcal 6877kcal 6929kcal 6980kcal 7031kcal 7083kcal 7134kcal 7185kcal 7237kcal 7288kcal 7339kcal 7391kcal 7442kcal 7493kcal 7545kcal 7596kcal 7647kcal 7699kcal
掃除機をかける 1693kcal 1742kcal 1790kcal 1838kcal 1887kcal 1935kcal 1984kcal 2032kcal 2080kcal 2129kcal 2177kcal 2226kcal 2274kcal 2322kcal 2371kcal 2419kcal 2468kcal 2516kcal 2564kcal 2613kcal 2661kcal 2710kcal 2758kcal 2806kcal 2855kcal 2903kcal 2952kcal 3000kcal 3048kcal 3097kcal 3145kcal 3194kcal 3242kcal 3290kcal 3339kcal 3387kcal 3436kcal 3484kcal 3532kcal 3581kcal 3629kcal 3677kcal 3726kcal 3774kcal 3823kcal 3871kcal 3919kcal 3968kcal 4016kcal 4065kcal 4113kcal 4161kcal 4210kcal 4258kcal 4307kcal 4355kcal 4403kcal 4452kcal 4500kcal 4549kcal 4597kcal 4645kcal 4694kcal 4742kcal 4791kcal 4839kcal 4887kcal 4936kcal 4984kcal 5033kcal 5081kcal 5129kcal 5178kcal 5226kcal 5275kcal 5323kcal 5371kcal 5420kcal 5468kcal 5516kcal 5565kcal 5613kcal 5662kcal 5710kcal 5758kcal 5807kcal 5855kcal 5904kcal 5952kcal 6000kcal 6049kcal 6097kcal 6146kcal 6194kcal 6242kcal 6291kcal 6339kcal 6388kcal 6436kcal 6484kcal 6533kcal 6581kcal 6630kcal 6678kcal 6726kcal 6775kcal 6823kcal 6872kcal 6920kcal 6968kcal 7017kcal 7065kcal 7113kcal 7162kcal 7210kcal 7259kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1539kcal 1583kcal 1627kcal 1671kcal 1715kcal 1759kcal 1803kcal 1847kcal 1891kcal 1935kcal 1979kcal 2023kcal 2067kcal 2111kcal 2155kcal 2199kcal 2243kcal 2287kcal 2331kcal 2375kcal 2419kcal 2463kcal 2507kcal 2551kcal 2595kcal 2639kcal 2683kcal 2727kcal 2771kcal 2815kcal 2859kcal 2903kcal 2947kcal 2991kcal 3035kcal 3079kcal 3123kcal 3167kcal 3211kcal 3255kcal 3299kcal 3343kcal 3387kcal 3431kcal 3475kcal 3519kcal 3563kcal 3607kcal 3651kcal 3695kcal 3739kcal 3783kcal 3827kcal 3871kcal 3915kcal 3959kcal 4003kcal 4047kcal 4091kcal 4135kcal 4179kcal 4223kcal 4267kcal 4311kcal 4355kcal 4399kcal 4443kcal 4487kcal 4531kcal 4575kcal 4619kcal 4663kcal 4707kcal 4751kcal 4795kcal 4839kcal 4883kcal 4927kcal 4971kcal 5015kcal 5059kcal 5103kcal 5147kcal 5191kcal 5235kcal 5279kcal 5323kcal 5367kcal 5411kcal 5455kcal 5499kcal 5543kcal 5587kcal 5631kcal 5675kcal 5719kcal 5763kcal 5807kcal 5851kcal 5895kcal 5939kcal 5983kcal 6027kcal 6071kcal 6115kcal 6159kcal 6203kcal 6247kcal 6291kcal 6335kcal 6379kcal 6423kcal 6467kcal 6511kcal 6555kcal 6599kcal
体をよく動かす仕事 1539kcal 1583kcal 1627kcal 1671kcal 1715kcal 1759kcal 1803kcal 1847kcal 1891kcal 1935kcal 1979kcal 2023kcal 2067kcal 2111kcal 2155kcal 2199kcal 2243kcal 2287kcal 2331kcal 2375kcal 2419kcal 2463kcal 2507kcal 2551kcal 2595kcal 2639kcal 2683kcal 2727kcal 2771kcal 2815kcal 2859kcal 2903kcal 2947kcal 2991kcal 3035kcal 3079kcal 3123kcal 3167kcal 3211kcal 3255kcal 3299kcal 3343kcal 3387kcal 3431kcal 3475kcal 3519kcal 3563kcal 3607kcal 3651kcal 3695kcal 3739kcal 3783kcal 3827kcal 3871kcal 3915kcal 3959kcal 4003kcal 4047kcal 4091kcal 4135kcal 4179kcal 4223kcal 4267kcal 4311kcal 4355kcal 4399kcal 4443kcal 4487kcal 4531kcal 4575kcal 4619kcal 4663kcal 4707kcal 4751kcal 4795kcal 4839kcal 4883kcal 4927kcal 4971kcal 5015kcal 5059kcal 5103kcal 5147kcal 5191kcal 5235kcal 5279kcal 5323kcal 5367kcal 5411kcal 5455kcal 5499kcal 5543kcal 5587kcal 5631kcal 5675kcal 5719kcal 5763kcal 5807kcal 5851kcal 5895kcal 5939kcal 5983kcal 6027kcal 6071kcal 6115kcal 6159kcal 6203kcal 6247kcal 6291kcal 6335kcal 6379kcal 6423kcal 6467kcal 6511kcal 6555kcal 6599kcal
皿洗い 1539kcal 1583kcal 1627kcal 1671kcal 1715kcal 1759kcal 1803kcal 1847kcal 1891kcal 1935kcal 1979kcal 2023kcal 2067kcal 2111kcal 2155kcal 2199kcal 2243kcal 2287kcal 2331kcal 2375kcal 2419kcal 2463kcal 2507kcal 2551kcal 2595kcal 2639kcal 2683kcal 2727kcal 2771kcal 2815kcal 2859kcal 2903kcal 2947kcal 2991kcal 3035kcal 3079kcal 3123kcal 3167kcal 3211kcal 3255kcal 3299kcal 3343kcal 3387kcal 3431kcal 3475kcal 3519kcal 3563kcal 3607kcal 3651kcal 3695kcal 3739kcal 3783kcal 3827kcal 3871kcal 3915kcal 3959kcal 4003kcal 4047kcal 4091kcal 4135kcal 4179kcal 4223kcal 4267kcal 4311kcal 4355kcal 4399kcal 4443kcal 4487kcal 4531kcal 4575kcal 4619kcal 4663kcal 4707kcal 4751kcal 4795kcal 4839kcal 4883kcal 4927kcal 4971kcal 5015kcal 5059kcal 5103kcal 5147kcal 5191kcal 5235kcal 5279kcal 5323kcal 5367kcal 5411kcal 5455kcal 5499kcal 5543kcal 5587kcal 5631kcal 5675kcal 5719kcal 5763kcal 5807kcal 5851kcal 5895kcal 5939kcal 5983kcal 6027kcal 6071kcal 6115kcal 6159kcal 6203kcal 6247kcal 6291kcal 6335kcal 6379kcal 6423kcal 6467kcal 6511kcal 6555kcal 6599kcal
ヨガ
ハタ		 1539kcal 1583kcal 1627kcal 1671kcal 1715kcal 1759kcal 1803kcal 1847kcal 1891kcal 1935kcal 1979kcal 2023kcal 2067kcal 2111kcal 2155kcal 2199kcal 2243kcal 2287kcal 2331kcal 2375kcal 2419kcal 2463kcal 2507kcal 2551kcal 2595kcal 2639kcal 2683kcal 2727kcal 2771kcal 2815kcal 2859kcal 2903kcal 2947kcal 2991kcal 3035kcal 3079kcal 3123kcal 3167kcal 3211kcal 3255kcal 3299kcal 3343kcal 3387kcal 3431kcal 3475kcal 3519kcal 3563kcal 3607kcal 3651kcal 3695kcal 3739kcal 3783kcal 3827kcal 3871kcal 3915kcal 3959kcal 4003kcal 4047kcal 4091kcal 4135kcal 4179kcal 4223kcal 4267kcal 4311kcal 4355kcal 4399kcal 4443kcal 4487kcal 4531kcal 4575kcal 4619kcal 4663kcal 4707kcal 4751kcal 4795kcal 4839kcal 4883kcal 4927kcal 4971kcal 5015kcal 5059kcal 5103kcal 5147kcal 5191kcal 5235kcal 5279kcal 5323kcal 5367kcal 5411kcal 5455kcal 5499kcal 5543kcal 5587kcal 5631kcal 5675kcal 5719kcal 5763kcal 5807kcal 5851kcal 5895kcal 5939kcal 5983kcal 6027kcal 6071kcal 6115kcal 6159kcal 6203kcal 6247kcal 6291kcal 6335kcal 6379kcal 6423kcal 6467kcal 6511kcal 6555kcal 6599kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1283kcal 1319kcal 1356kcal 1393kcal 1429kcal 1466kcal 1503kcal 1539kcal 1576kcal 1613kcal 1649kcal 1686kcal 1723kcal 1759kcal 1796kcal 1833kcal 1869kcal 1906kcal 1943kcal 1979kcal 2016kcal 2053kcal 2089kcal 2126kcal 2163kcal 2199kcal 2236kcal 2273kcal 2309kcal 2346kcal 2383kcal 2419kcal 2456kcal 2493kcal 2529kcal 2566kcal 2603kcal 2639kcal 2676kcal 2713kcal 2749kcal 2786kcal 2823kcal 2859kcal 2896kcal 2933kcal 2969kcal 3006kcal 3042kcal 3079kcal 3116kcal 3152kcal 3189kcal 3226kcal 3262kcal 3299kcal 3336kcal 3372kcal 3409kcal 3446kcal 3482kcal 3519kcal 3556kcal 3592kcal 3629kcal 3666kcal 3702kcal 3739kcal 3776kcal 3812kcal 3849kcal 3886kcal 3922kcal 3959kcal 3996kcal 4032kcal 4069kcal 4106kcal 4142kcal 4179kcal 4216kcal 4252kcal 4289kcal 4326kcal 4362kcal 4399kcal 4436kcal 4472kcal 4509kcal 4546kcal 4582kcal 4619kcal 4656kcal 4692kcal 4729kcal 4766kcal 4802kcal 4839kcal 4876kcal 4912kcal 4949kcal 4986kcal 5022kcal 5059kcal 5096kcal 5132kcal 5169kcal 5206kcal 5242kcal 5279kcal 5316kcal 5352kcal 5389kcal 5426kcal 5462kcal 5499kcal
自動車を運転 1283kcal 1319kcal 1356kcal 1393kcal 1429kcal 1466kcal 1503kcal 1539kcal 1576kcal 1613kcal 1649kcal 1686kcal 1723kcal 1759kcal 1796kcal 1833kcal 1869kcal 1906kcal 1943kcal 1979kcal 2016kcal 2053kcal 2089kcal 2126kcal 2163kcal 2199kcal 2236kcal 2273kcal 2309kcal 2346kcal 2383kcal 2419kcal 2456kcal 2493kcal 2529kcal 2566kcal 2603kcal 2639kcal 2676kcal 2713kcal 2749kcal 2786kcal 2823kcal 2859kcal 2896kcal 2933kcal 2969kcal 3006kcal 3042kcal 3079kcal 3116kcal 3152kcal 3189kcal 3226kcal 3262kcal 3299kcal 3336kcal 3372kcal 3409kcal 3446kcal 3482kcal 3519kcal 3556kcal 3592kcal 3629kcal 3666kcal 3702kcal 3739kcal 3776kcal 3812kcal 3849kcal 3886kcal 3922kcal 3959kcal 3996kcal 4032kcal 4069kcal 4106kcal 4142kcal 4179kcal 4216kcal 4252kcal 4289kcal 4326kcal 4362kcal 4399kcal 4436kcal 4472kcal 4509kcal 4546kcal 4582kcal 4619kcal 4656kcal 4692kcal 4729kcal 4766kcal 4802kcal 4839kcal 4876kcal 4912kcal 4949kcal 4986kcal 5022kcal 5059kcal 5096kcal 5132kcal 5169kcal 5206kcal 5242kcal 5279kcal 5316kcal 5352kcal 5389kcal 5426kcal 5462kcal 5499kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1026kcal 1055kcal 1085kcal 1114kcal 1143kcal 1173kcal 1202kcal 1231kcal 1261kcal 1290kcal 1319kcal 1349kcal 1378kcal 1407kcal 1437kcal 1466kcal 1495kcal 1525kcal 1554kcal 1583kcal 1613kcal 1642kcal 1671kcal 1701kcal 1730kcal 1759kcal 1789kcal 1818kcal 1847kcal 1877kcal 1906kcal 1935kcal 1965kcal 1994kcal 2023kcal 2053kcal 2082kcal 2111kcal 2141kcal 2170kcal 2199kcal 2229kcal 2258kcal 2287kcal 2317kcal 2346kcal 2375kcal 2405kcal 2434kcal 2463kcal 2493kcal 2522kcal 2551kcal 2581kcal 2610kcal 2639kcal 2669kcal 2698kcal 2727kcal 2757kcal 2786kcal 2815kcal 2845kcal 2874kcal 2903kcal 2933kcal 2962kcal 2991kcal 3020kcal 3050kcal 3079kcal 3108kcal 3138kcal 3167kcal 3196kcal 3226kcal 3255kcal 3284kcal 3314kcal 3343kcal 3372kcal 3402kcal 3431kcal 3460kcal 3490kcal 3519kcal 3548kcal 3578kcal 3607kcal 3636kcal 3666kcal 3695kcal 3724kcal 3754kcal 3783kcal 3812kcal 3842kcal 3871kcal 3900kcal 3930kcal 3959kcal 3988kcal 4018kcal 4047kcal 4076kcal 4106kcal 4135kcal 4164kcal 4194kcal 4223kcal 4252kcal 4282kcal 4311kcal 4340kcal 4370kcal 4399kcal
風呂でシャワー 1026kcal 1055kcal 1085kcal 1114kcal 1143kcal 1173kcal 1202kcal 1231kcal 1261kcal 1290kcal 1319kcal 1349kcal 1378kcal 1407kcal 1437kcal 1466kcal 1495kcal 1525kcal 1554kcal 1583kcal 1613kcal 1642kcal 1671kcal 1701kcal 1730kcal 1759kcal 1789kcal 1818kcal 1847kcal 1877kcal 1906kcal 1935kcal 1965kcal 1994kcal 2023kcal 2053kcal 2082kcal 2111kcal 2141kcal 2170kcal 2199kcal 2229kcal 2258kcal 2287kcal 2317kcal 2346kcal 2375kcal 2405kcal 2434kcal 2463kcal 2493kcal 2522kcal 2551kcal 2581kcal 2610kcal 2639kcal 2669kcal 2698kcal 2727kcal 2757kcal 2786kcal 2815kcal 2845kcal 2874kcal 2903kcal 2933kcal 2962kcal 2991kcal 3020kcal 3050kcal 3079kcal 3108kcal 3138kcal 3167kcal 3196kcal 3226kcal 3255kcal 3284kcal 3314kcal 3343kcal 3372kcal 3402kcal 3431kcal 3460kcal 3490kcal 3519kcal 3548kcal 3578kcal 3607kcal 3636kcal 3666kcal 3695kcal 3724kcal 3754kcal 3783kcal 3812kcal 3842kcal 3871kcal 3900kcal 3930kcal 3959kcal 3988kcal 4018kcal 4047kcal 4076kcal 4106kcal 4135kcal 4164kcal 4194kcal 4223kcal 4252kcal 4282kcal 4311kcal 4340kcal 4370kcal 4399kcal
トイレ 923kcal 950kcal 976kcal 1003kcal 1029kcal 1055kcal 1082kcal 1108kcal 1135kcal 1161kcal 1187kcal 1214kcal 1240kcal 1267kcal 1293kcal 1319kcal 1346kcal 1372kcal 1399kcal 1425kcal 1451kcal 1478kcal 1504kcal 1531kcal 1557kcal 1583kcal 1610kcal 1636kcal 1663kcal 1689kcal 1715kcal 1742kcal 1768kcal 1794kcal 1821kcal 1847kcal 1874kcal 1900kcal 1926kcal 1953kcal 1979kcal 2006kcal 2032kcal 2058kcal 2085kcal 2111kcal 2138kcal 2164kcal 2190kcal 2217kcal 2243kcal 2270kcal 2296kcal 2322kcal 2349kcal 2375kcal 2402kcal 2428kcal 2454kcal 2481kcal 2507kcal 2534kcal 2560kcal 2586kcal 2613kcal 2639kcal 2666kcal 2692kcal 2718kcal 2745kcal 2771kcal 2798kcal 2824kcal 2850kcal 2877kcal 2903kcal 2930kcal 2956kcal 2982kcal 3009kcal 3035kcal 3062kcal 3088kcal 3114kcal 3141kcal 3167kcal 3194kcal 3220kcal 3246kcal 3273kcal 3299kcal 3326kcal 3352kcal 3378kcal 3405kcal 3431kcal 3458kcal 3484kcal 3510kcal 3537kcal 3563kcal 3589kcal 3616kcal 3642kcal 3669kcal 3695kcal 3721kcal 3748kcal 3774kcal 3801kcal 3827kcal 3853kcal 3880kcal 3906kcal 3933kcal 3959kcal
立って仕事をする 923kcal 950kcal 976kcal 1003kcal 1029kcal 1055kcal 1082kcal 1108kcal 1135kcal 1161kcal 1187kcal 1214kcal 1240kcal 1267kcal 1293kcal 1319kcal 1346kcal 1372kcal 1399kcal 1425kcal 1451kcal 1478kcal 1504kcal 1531kcal 1557kcal 1583kcal 1610kcal 1636kcal 1663kcal 1689kcal 1715kcal 1742kcal 1768kcal 1794kcal 1821kcal 1847kcal 1874kcal 1900kcal 1926kcal 1953kcal 1979kcal 2006kcal 2032kcal 2058kcal 2085kcal 2111kcal 2138kcal 2164kcal 2190kcal 2217kcal 2243kcal 2270kcal 2296kcal 2322kcal 2349kcal 2375kcal 2402kcal 2428kcal 2454kcal 2481kcal 2507kcal 2534kcal 2560kcal 2586kcal 2613kcal 2639kcal 2666kcal 2692kcal 2718kcal 2745kcal 2771kcal 2798kcal 2824kcal 2850kcal 2877kcal 2903kcal 2930kcal 2956kcal 2982kcal 3009kcal 3035kcal 3062kcal 3088kcal 3114kcal 3141kcal 3167kcal 3194kcal 3220kcal 3246kcal 3273kcal 3299kcal 3326kcal 3352kcal 3378kcal 3405kcal 3431kcal 3458kcal 3484kcal 3510kcal 3537kcal 3563kcal 3589kcal 3616kcal 3642kcal 3669kcal 3695kcal 3721kcal 3748kcal 3774kcal 3801kcal 3827kcal 3853kcal 3880kcal 3906kcal 3933kcal 3959kcal
風呂で入浴 769kcal 791kcal 813kcal 835kcal 857kcal 879kcal 901kcal 923kcal 945kcal 967kcal 989kcal 1011kcal 1033kcal 1055kcal 1077kcal 1099kcal 1121kcal 1143kcal 1165kcal 1187kcal 1209kcal 1231kcal 1253kcal 1275kcal 1297kcal 1319kcal 1341kcal 1363kcal 1385kcal 1407kcal 1429kcal 1451kcal 1473kcal 1495kcal 1517kcal 1539kcal 1561kcal 1583kcal 1605kcal 1627kcal 1649kcal 1671kcal 1693kcal 1715kcal 1737kcal 1759kcal 1781kcal 1803kcal 1825kcal 1847kcal 1869kcal 1891kcal 1913kcal 1935kcal 1957kcal 1979kcal 2001kcal 2023kcal 2045kcal 2067kcal 2089kcal 2111kcal 2133kcal 2155kcal 2177kcal 2199kcal 2221kcal 2243kcal 2265kcal 2287kcal 2309kcal 2331kcal 2353kcal 2375kcal 2397kcal 2419kcal 2441kcal 2463kcal 2485kcal 2507kcal 2529kcal 2551kcal 2573kcal 2595kcal 2617kcal 2639kcal 2661kcal 2683kcal 2705kcal 2727kcal 2749kcal 2771kcal 2793kcal 2815kcal 2837kcal 2859kcal 2881kcal 2903kcal 2925kcal 2947kcal 2969kcal 2991kcal 3013kcal 3035kcal 3057kcal 3079kcal 3101kcal 3123kcal 3145kcal 3167kcal 3189kcal 3211kcal 3233kcal 3255kcal 3277kcal 3299kcal
デスクワーク 667kcal 686kcal 705kcal 724kcal 743kcal 762kcal 781kcal 800kcal 819kcal 838kcal 857kcal 876kcal 896kcal 915kcal 934kcal 953kcal 972kcal 991kcal 1010kcal 1029kcal 1048kcal 1067kcal 1086kcal 1105kcal 1124kcal 1143kcal 1162kcal 1181kcal 1201kcal 1220kcal 1239kcal 1258kcal 1277kcal 1296kcal 1315kcal 1334kcal 1353kcal 1372kcal 1391kcal 1410kcal 1429kcal 1448kcal 1467kcal 1487kcal 1506kcal 1525kcal 1544kcal 1563kcal 1582kcal 1601kcal 1620kcal 1639kcal 1658kcal 1677kcal 1696kcal 1715kcal 1734kcal 1753kcal 1772kcal 1792kcal 1811kcal 1830kcal 1849kcal 1868kcal 1887kcal 1906kcal 1925kcal 1944kcal 1963kcal 1982kcal 2001kcal 2020kcal 2039kcal 2058kcal 2078kcal 2097kcal 2116kcal 2135kcal 2154kcal 2173kcal 2192kcal 2211kcal 2230kcal 2249kcal 2268kcal 2287kcal 2306kcal 2325kcal 2344kcal 2363kcal 2383kcal 2402kcal 2421kcal 2440kcal 2459kcal 2478kcal 2497kcal 2516kcal 2535kcal 2554kcal 2573kcal 2592kcal 2611kcal 2630kcal 2649kcal 2669kcal 2688kcal 2707kcal 2726kcal 2745kcal 2764kcal 2783kcal 2802kcal 2821kcal 2840kcal 2859kcal
電車バスに乗車 667kcal 686kcal 705kcal 724kcal 743kcal 762kcal 781kcal 800kcal 819kcal 838kcal 857kcal 876kcal 896kcal 915kcal 934kcal 953kcal 972kcal 991kcal 1010kcal 1029kcal 1048kcal 1067kcal 1086kcal 1105kcal 1124kcal 1143kcal 1162kcal 1181kcal 1201kcal 1220kcal 1239kcal 1258kcal 1277kcal 1296kcal 1315kcal 1334kcal 1353kcal 1372kcal 1391kcal 1410kcal 1429kcal 1448kcal 1467kcal 1487kcal 1506kcal 1525kcal 1544kcal 1563kcal 1582kcal 1601kcal 1620kcal 1639kcal 1658kcal 1677kcal 1696kcal 1715kcal 1734kcal 1753kcal 1772kcal 1792kcal 1811kcal 1830kcal 1849kcal 1868kcal 1887kcal 1906kcal 1925kcal 1944kcal 1963kcal 1982kcal 2001kcal 2020kcal 2039kcal 2058kcal 2078kcal 2097kcal 2116kcal 2135kcal 2154kcal 2173kcal 2192kcal 2211kcal 2230kcal 2249kcal 2268kcal 2287kcal 2306kcal 2325kcal 2344kcal 2363kcal 2383kcal 2402kcal 2421kcal 2440kcal 2459kcal 2478kcal 2497kcal 2516kcal 2535kcal 2554kcal 2573kcal 2592kcal 2611kcal 2630kcal 2649kcal 2669kcal 2688kcal 2707kcal 2726kcal 2745kcal 2764kcal 2783kcal 2802kcal 2821kcal 2840kcal 2859kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ