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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

35時間1分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3217kcal 3309kcal 3400kcal 3492kcal 3584kcal 3676kcal 3768kcal 3860kcal 3952kcal 4044kcal 4136kcal 4228kcal 4320kcal 4412kcal 4504kcal 4595kcal 4687kcal 4779kcal 4871kcal 4963kcal 5055kcal 5147kcal 5239kcal 5331kcal 5423kcal 5515kcal 5607kcal 5698kcal 5790kcal 5882kcal 5974kcal 6066kcal 6158kcal 6250kcal 6342kcal 6434kcal 6526kcal 6618kcal 6710kcal 6801kcal 6893kcal 6985kcal 7077kcal 7169kcal 7261kcal 7353kcal 7445kcal 7537kcal 7629kcal 7721kcal 7813kcal 7905kcal 7996kcal 8088kcal 8180kcal 8272kcal 8364kcal 8456kcal 8548kcal 8640kcal 8732kcal 8824kcal 8916kcal 9008kcal 9099kcal 9191kcal 9283kcal 9375kcal 9467kcal 9559kcal 9651kcal 9743kcal 9835kcal 9927kcal 10019kcal 10111kcal 10202kcal 10294kcal 10386kcal 10478kcal 10570kcal 10662kcal 10754kcal 10846kcal 10938kcal 11030kcal 11122kcal 11214kcal 11306kcal 11397kcal 11489kcal 11581kcal 11673kcal 11765kcal 11857kcal 11949kcal 12041kcal 12133kcal 12225kcal 12317kcal 12409kcal 12500kcal 12592kcal 12684kcal 12776kcal 12868kcal 12960kcal 13052kcal 13144kcal 13236kcal 13328kcal 13420kcal 13512kcal 13603kcal 13695kcal 13787kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3860kcal 3970kcal 4081kcal 4191kcal 4301kcal 4412kcal 4522kcal 4632kcal 4743kcal 4853kcal 4963kcal 5073kcal 5184kcal 5294kcal 5404kcal 5515kcal 5625kcal 5735kcal 5846kcal 5956kcal 6066kcal 6176kcal 6287kcal 6397kcal 6507kcal 6618kcal 6728kcal 6838kcal 6949kcal 7059kcal 7169kcal 7279kcal 7390kcal 7500kcal 7610kcal 7721kcal 7831kcal 7941kcal 8052kcal 8162kcal 8272kcal 8382kcal 8493kcal 8603kcal 8713kcal 8824kcal 8934kcal 9044kcal 9155kcal 9265kcal 9375kcal 9486kcal 9596kcal 9706kcal 9816kcal 9927kcal 10037kcal 10147kcal 10258kcal 10368kcal 10478kcal 10589kcal 10699kcal 10809kcal 10919kcal 11030kcal 11140kcal 11250kcal 11361kcal 11471kcal 11581kcal 11692kcal 11802kcal 11912kcal 12022kcal 12133kcal 12243kcal 12353kcal 12464kcal 12574kcal 12684kcal 12795kcal 12905kcal 13015kcal 13125kcal 13236kcal 13346kcal 13456kcal 13567kcal 13677kcal 13787kcal 13898kcal 14008kcal 14118kcal 14229kcal 14339kcal 14449kcal 14559kcal 14670kcal 14780kcal 14890kcal 15001kcal 15111kcal 15221kcal 15332kcal 15442kcal 15552kcal 15662kcal 15773kcal 15883kcal 15993kcal 16104kcal 16214kcal 16324kcal 16435kcal 16545kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5533kcal 5691kcal 5849kcal 6007kcal 6165kcal 6324kcal 6482kcal 6640kcal 6798kcal 6956kcal 7114kcal 7272kcal 7430kcal 7588kcal 7746kcal 7905kcal 8063kcal 8221kcal 8379kcal 8537kcal 8695kcal 8853kcal 9011kcal 9169kcal 9327kcal 9486kcal 9644kcal 9802kcal 9960kcal 10118kcal 10276kcal 10434kcal 10592kcal 10750kcal 10908kcal 11067kcal 11225kcal 11383kcal 11541kcal 11699kcal 11857kcal 12015kcal 12173kcal 12331kcal 12489kcal 12648kcal 12806kcal 12964kcal 13122kcal 13280kcal 13438kcal 13596kcal 13754kcal 13912kcal 14070kcal 14229kcal 14387kcal 14545kcal 14703kcal 14861kcal 15019kcal 15177kcal 15335kcal 15493kcal 15651kcal 15810kcal 15968kcal 16126kcal 16284kcal 16442kcal 16600kcal 16758kcal 16916kcal 17074kcal 17232kcal 17391kcal 17549kcal 17707kcal 17865kcal 18023kcal 18181kcal 18339kcal 18497kcal 18655kcal 18813kcal 18972kcal 19130kcal 19288kcal 19446kcal 19604kcal 19762kcal 19920kcal 20078kcal 20236kcal 20394kcal 20553kcal 20711kcal 20869kcal 21027kcal 21185kcal 21343kcal 21501kcal 21659kcal 21817kcal 21975kcal 22134kcal 22292kcal 22450kcal 22608kcal 22766kcal 22924kcal 23082kcal 23240kcal 23398kcal 23556kcal 23715kcal
山登り 10294kcal 10589kcal 10883kcal 11177kcal 11471kcal 11765kcal 12059kcal 12353kcal 12648kcal 12942kcal 13236kcal 13530kcal 13824kcal 14118kcal 14412kcal 14707kcal 15001kcal 15295kcal 15589kcal 15883kcal 16177kcal 16471kcal 16765kcal 17060kcal 17354kcal 17648kcal 17942kcal 18236kcal 18530kcal 18824kcal 19119kcal 19413kcal 19707kcal 20001kcal 20295kcal 20589kcal 20883kcal 21178kcal 21472kcal 21766kcal 22060kcal 22354kcal 22648kcal 22942kcal 23237kcal 23531kcal 23825kcal 24119kcal 24413kcal 24707kcal 25001kcal 25296kcal 25590kcal 25884kcal 26178kcal 26472kcal 26766kcal 27060kcal 27355kcal 27649kcal 27943kcal 28237kcal 28531kcal 28825kcal 29119kcal 29414kcal 29708kcal 30002kcal 30296kcal 30590kcal 30884kcal 31178kcal 31472kcal 31767kcal 32061kcal 32355kcal 32649kcal 32943kcal 33237kcal 33531kcal 33826kcal 34120kcal 34414kcal 34708kcal 35002kcal 35296kcal 35590kcal 35885kcal 36179kcal 36473kcal 36767kcal 37061kcal 37355kcal 37649kcal 37944kcal 38238kcal 38532kcal 38826kcal 39120kcal 39414kcal 39708kcal 40003kcal 40297kcal 40591kcal 40885kcal 41179kcal 41473kcal 41767kcal 42062kcal 42356kcal 42650kcal 42944kcal 43238kcal 43532kcal 43826kcal 44121kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 7721kcal 7941kcal 8162kcal 8382kcal 8603kcal 8824kcal 9044kcal 9265kcal 9486kcal 9706kcal 9927kcal 10147kcal 10368kcal 10589kcal 10809kcal 11030kcal 11250kcal 11471kcal 11692kcal 11912kcal 12133kcal 12353kcal 12574kcal 12795kcal 13015kcal 13236kcal 13456kcal 13677kcal 13898kcal 14118kcal 14339kcal 14559kcal 14780kcal 15001kcal 15221kcal 15442kcal 15662kcal 15883kcal 16104kcal 16324kcal 16545kcal 16765kcal 16986kcal 17207kcal 17427kcal 17648kcal 17869kcal 18089kcal 18310kcal 18530kcal 18751kcal 18972kcal 19192kcal 19413kcal 19633kcal 19854kcal 20075kcal 20295kcal 20516kcal 20736kcal 20957kcal 21178kcal 21398kcal 21619kcal 21839kcal 22060kcal 22281kcal 22501kcal 22722kcal 22942kcal 23163kcal 23384kcal 23604kcal 23825kcal 24045kcal 24266kcal 24487kcal 24707kcal 24928kcal 25148kcal 25369kcal 25590kcal 25810kcal 26031kcal 26251kcal 26472kcal 26693kcal 26913kcal 27134kcal 27355kcal 27575kcal 27796kcal 28016kcal 28237kcal 28458kcal 28678kcal 28899kcal 29119kcal 29340kcal 29561kcal 29781kcal 30002kcal 30222kcal 30443kcal 30664kcal 30884kcal 31105kcal 31325kcal 31546kcal 31767kcal 31987kcal 32208kcal 32428kcal 32649kcal 32870kcal 33090kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 10294kcal 10589kcal 10883kcal 11177kcal 11471kcal 11765kcal 12059kcal 12353kcal 12648kcal 12942kcal 13236kcal 13530kcal 13824kcal 14118kcal 14412kcal 14707kcal 15001kcal 15295kcal 15589kcal 15883kcal 16177kcal 16471kcal 16765kcal 17060kcal 17354kcal 17648kcal 17942kcal 18236kcal 18530kcal 18824kcal 19119kcal 19413kcal 19707kcal 20001kcal 20295kcal 20589kcal 20883kcal 21178kcal 21472kcal 21766kcal 22060kcal 22354kcal 22648kcal 22942kcal 23237kcal 23531kcal 23825kcal 24119kcal 24413kcal 24707kcal 25001kcal 25296kcal 25590kcal 25884kcal 26178kcal 26472kcal 26766kcal 27060kcal 27355kcal 27649kcal 27943kcal 28237kcal 28531kcal 28825kcal 29119kcal 29414kcal 29708kcal 30002kcal 30296kcal 30590kcal 30884kcal 31178kcal 31472kcal 31767kcal 32061kcal 32355kcal 32649kcal 32943kcal 33237kcal 33531kcal 33826kcal 34120kcal 34414kcal 34708kcal 35002kcal 35296kcal 35590kcal 35885kcal 36179kcal 36473kcal 36767kcal 37061kcal 37355kcal 37649kcal 37944kcal 38238kcal 38532kcal 38826kcal 39120kcal 39414kcal 39708kcal 40003kcal 40297kcal 40591kcal 40885kcal 41179kcal 41473kcal 41767kcal 42062kcal 42356kcal 42650kcal 42944kcal 43238kcal 43532kcal 43826kcal 44121kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 12868kcal 13236kcal 13603kcal 13971kcal 14339kcal 14707kcal 15074kcal 15442kcal 15810kcal 16177kcal 16545kcal 16913kcal 17280kcal 17648kcal 18016kcal 18383kcal 18751kcal 19119kcal 19486kcal 19854kcal 20222kcal 20589kcal 20957kcal 21325kcal 21692kcal 22060kcal 22428kcal 22795kcal 23163kcal 23531kcal 23898kcal 24266kcal 24634kcal 25001kcal 25369kcal 25737kcal 26104kcal 26472kcal 26840kcal 27207kcal 27575kcal 27943kcal 28310kcal 28678kcal 29046kcal 29414kcal 29781kcal 30149kcal 30517kcal 30884kcal 31252kcal 31620kcal 31987kcal 32355kcal 32723kcal 33090kcal 33458kcal 33826kcal 34193kcal 34561kcal 34929kcal 35296kcal 35664kcal 36032kcal 36399kcal 36767kcal 37135kcal 37502kcal 37870kcal 38238kcal 38605kcal 38973kcal 39341kcal 39708kcal 40076kcal 40444kcal 40811kcal 41179kcal 41547kcal 41914kcal 42282kcal 42650kcal 43017kcal 43385kcal 43753kcal 44121kcal 44488kcal 44856kcal 45224kcal 45591kcal 45959kcal 46327kcal 46694kcal 47062kcal 47430kcal 47797kcal 48165kcal 48533kcal 48900kcal 49268kcal 49636kcal 50003kcal 50371kcal 50739kcal 51106kcal 51474kcal 51842kcal 52209kcal 52577kcal 52945kcal 53312kcal 53680kcal 54048kcal 54415kcal 54783kcal 55151kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 11324kcal 11647kcal 11971kcal 12295kcal 12618kcal 12942kcal 13265kcal 13589kcal 13912kcal 14236kcal 14559kcal 14883kcal 15207kcal 15530kcal 15854kcal 16177kcal 16501kcal 16824kcal 17148kcal 17471kcal 17795kcal 18119kcal 18442kcal 18766kcal 19089kcal 19413kcal 19736kcal 20060kcal 20383kcal 20707kcal 21031kcal 21354kcal 21678kcal 22001kcal 22325kcal 22648kcal 22972kcal 23295kcal 23619kcal 23942kcal 24266kcal 24590kcal 24913kcal 25237kcal 25560kcal 25884kcal 26207kcal 26531kcal 26854kcal 27178kcal 27502kcal 27825kcal 28149kcal 28472kcal 28796kcal 29119kcal 29443kcal 29766kcal 30090kcal 30414kcal 30737kcal 31061kcal 31384kcal 31708kcal 32031kcal 32355kcal 32678kcal 33002kcal 33326kcal 33649kcal 33973kcal 34296kcal 34620kcal 34943kcal 35267kcal 35590kcal 35914kcal 36238kcal 36561kcal 36885kcal 37208kcal 37532kcal 37855kcal 38179kcal 38502kcal 38826kcal 39150kcal 39473kcal 39797kcal 40120kcal 40444kcal 40767kcal 41091kcal 41414kcal 41738kcal 42062kcal 42385kcal 42709kcal 43032kcal 43356kcal 43679kcal 44003kcal 44326kcal 44650kcal 44974kcal 45297kcal 45621kcal 45944kcal 46268kcal 46591kcal 46915kcal 47238kcal 47562kcal 47885kcal 48209kcal 48533kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 15184kcal 15618kcal 16052kcal 16486kcal 16920kcal 17354kcal 17788kcal 18221kcal 18655kcal 19089kcal 19523kcal 19957kcal 20391kcal 20825kcal 21258kcal 21692kcal 22126kcal 22560kcal 22994kcal 23428kcal 23862kcal 24295kcal 24729kcal 25163kcal 25597kcal 26031kcal 26465kcal 26899kcal 27332kcal 27766kcal 28200kcal 28634kcal 29068kcal 29502kcal 29936kcal 30369kcal 30803kcal 31237kcal 31671kcal 32105kcal 32539kcal 32973kcal 33406kcal 33840kcal 34274kcal 34708kcal 35142kcal 35576kcal 36010kcal 36443kcal 36877kcal 37311kcal 37745kcal 38179kcal 38613kcal 39047kcal 39480kcal 39914kcal 40348kcal 40782kcal 41216kcal 41650kcal 42084kcal 42517kcal 42951kcal 43385kcal 43819kcal 44253kcal 44687kcal 45121kcal 45554kcal 45988kcal 46422kcal 46856kcal 47290kcal 47724kcal 48158kcal 48591kcal 49025kcal 49459kcal 49893kcal 50327kcal 50761kcal 51195kcal 51628kcal 52062kcal 52496kcal 52930kcal 53364kcal 53798kcal 54232kcal 54665kcal 55099kcal 55533kcal 55967kcal 56401kcal 56835kcal 57269kcal 57702kcal 58136kcal 58570kcal 59004kcal 59438kcal 59872kcal 60306kcal 60739kcal 61173kcal 61607kcal 62041kcal 62475kcal 62909kcal 63343kcal 63776kcal 64210kcal 64644kcal 65078kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 15828kcal 16280kcal 16732kcal 17185kcal 17637kcal 18089kcal 18541kcal 18994kcal 19446kcal 19898kcal 20350kcal 20803kcal 21255kcal 21707kcal 22159kcal 22612kcal 23064kcal 23516kcal 23968kcal 24420kcal 24873kcal 25325kcal 25777kcal 26229kcal 26682kcal 27134kcal 27586kcal 28038kcal 28491kcal 28943kcal 29395kcal 29847kcal 30300kcal 30752kcal 31204kcal 31656kcal 32109kcal 32561kcal 33013kcal 33465kcal 33918kcal 34370kcal 34822kcal 35274kcal 35726kcal 36179kcal 36631kcal 37083kcal 37535kcal 37988kcal 38440kcal 38892kcal 39344kcal 39797kcal 40249kcal 40701kcal 41153kcal 41606kcal 42058kcal 42510kcal 42962kcal 43415kcal 43867kcal 44319kcal 44771kcal 45224kcal 45676kcal 46128kcal 46580kcal 47032kcal 47485kcal 47937kcal 48389kcal 48841kcal 49294kcal 49746kcal 50198kcal 50650kcal 51103kcal 51555kcal 52007kcal 52459kcal 52912kcal 53364kcal 53816kcal 54268kcal 54721kcal 55173kcal 55625kcal 56077kcal 56530kcal 56982kcal 57434kcal 57886kcal 58338kcal 58791kcal 59243kcal 59695kcal 60147kcal 60600kcal 61052kcal 61504kcal 61956kcal 62409kcal 62861kcal 63313kcal 63765kcal 64218kcal 64670kcal 65122kcal 65574kcal 66027kcal 66479kcal 66931kcal 67383kcal 67836kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 6820kcal 7015kcal 7210kcal 7404kcal 7599kcal 7794kcal 7989kcal 8184kcal 8379kcal 8574kcal 8769kcal 8963kcal 9158kcal 9353kcal 9548kcal 9743kcal 9938kcal 10133kcal 10327kcal 10522kcal 10717kcal 10912kcal 11107kcal 11302kcal 11497kcal 11692kcal 11886kcal 12081kcal 12276kcal 12471kcal 12666kcal 12861kcal 13056kcal 13251kcal 13445kcal 13640kcal 13835kcal 14030kcal 14225kcal 14420kcal 14615kcal 14809kcal 15004kcal 15199kcal 15394kcal 15589kcal 15784kcal 15979kcal 16174kcal 16368kcal 16563kcal 16758kcal 16953kcal 17148kcal 17343kcal 17538kcal 17732kcal 17927kcal 18122kcal 18317kcal 18512kcal 18707kcal 18902kcal 19097kcal 19291kcal 19486kcal 19681kcal 19876kcal 20071kcal 20266kcal 20461kcal 20655kcal 20850kcal 21045kcal 21240kcal 21435kcal 21630kcal 21825kcal 22020kcal 22214kcal 22409kcal 22604kcal 22799kcal 22994kcal 23189kcal 23384kcal 23578kcal 23773kcal 23968kcal 24163kcal 24358kcal 24553kcal 24748kcal 24943kcal 25137kcal 25332kcal 25527kcal 25722kcal 25917kcal 26112kcal 26307kcal 26502kcal 26696kcal 26891kcal 27086kcal 27281kcal 27476kcal 27671kcal 27866kcal 28060kcal 28255kcal 28450kcal 28645kcal 28840kcal 29035kcal 29230kcal
水泳
(普通:全般)		 10680kcal 10986kcal 11291kcal 11596kcal 11901kcal 12206kcal 12511kcal 12817kcal 13122kcal 13427kcal 13732kcal 14037kcal 14343kcal 14648kcal 14953kcal 15258kcal 15563kcal 15868kcal 16174kcal 16479kcal 16784kcal 17089kcal 17394kcal 17699kcal 18005kcal 18310kcal 18615kcal 18920kcal 19225kcal 19530kcal 19836kcal 20141kcal 20446kcal 20751kcal 21056kcal 21361kcal 21667kcal 21972kcal 22277kcal 22582kcal 22887kcal 23192kcal 23498kcal 23803kcal 24108kcal 24413kcal 24718kcal 25023kcal 25329kcal 25634kcal 25939kcal 26244kcal 26549kcal 26854kcal 27160kcal 27465kcal 27770kcal 28075kcal 28380kcal 28686kcal 28991kcal 29296kcal 29601kcal 29906kcal 30211kcal 30517kcal 30822kcal 31127kcal 31432kcal 31737kcal 32042kcal 32348kcal 32653kcal 32958kcal 33263kcal 33568kcal 33873kcal 34179kcal 34484kcal 34789kcal 35094kcal 35399kcal 35704kcal 36010kcal 36315kcal 36620kcal 36925kcal 37230kcal 37535kcal 37841kcal 38146kcal 38451kcal 38756kcal 39061kcal 39366kcal 39672kcal 39977kcal 40282kcal 40587kcal 40892kcal 41197kcal 41503kcal 41808kcal 42113kcal 42418kcal 42723kcal 43029kcal 43334kcal 43639kcal 43944kcal 44249kcal 44554kcal 44860kcal 45165kcal 45470kcal 45775kcal
水泳
(速め:全般)		 12868kcal 13236kcal 13603kcal 13971kcal 14339kcal 14707kcal 15074kcal 15442kcal 15810kcal 16177kcal 16545kcal 16913kcal 17280kcal 17648kcal 18016kcal 18383kcal 18751kcal 19119kcal 19486kcal 19854kcal 20222kcal 20589kcal 20957kcal 21325kcal 21692kcal 22060kcal 22428kcal 22795kcal 23163kcal 23531kcal 23898kcal 24266kcal 24634kcal 25001kcal 25369kcal 25737kcal 26104kcal 26472kcal 26840kcal 27207kcal 27575kcal 27943kcal 28310kcal 28678kcal 29046kcal 29414kcal 29781kcal 30149kcal 30517kcal 30884kcal 31252kcal 31620kcal 31987kcal 32355kcal 32723kcal 33090kcal 33458kcal 33826kcal 34193kcal 34561kcal 34929kcal 35296kcal 35664kcal 36032kcal 36399kcal 36767kcal 37135kcal 37502kcal 37870kcal 38238kcal 38605kcal 38973kcal 39341kcal 39708kcal 40076kcal 40444kcal 40811kcal 41179kcal 41547kcal 41914kcal 42282kcal 42650kcal 43017kcal 43385kcal 43753kcal 44121kcal 44488kcal 44856kcal 45224kcal 45591kcal 45959kcal 46327kcal 46694kcal 47062kcal 47430kcal 47797kcal 48165kcal 48533kcal 48900kcal 49268kcal 49636kcal 50003kcal 50371kcal 50739kcal 51106kcal 51474kcal 51842kcal 52209kcal 52577kcal 52945kcal 53312kcal 53680kcal 54048kcal 54415kcal 54783kcal 55151kcal
水泳
(バタフライ)		 17758kcal 18266kcal 18773kcal 19280kcal 19788kcal 20295kcal 20803kcal 21310kcal 21817kcal 22325kcal 22832kcal 23340kcal 23847kcal 24354kcal 24862kcal 25369kcal 25876kcal 26384kcal 26891kcal 27399kcal 27906kcal 28413kcal 28921kcal 29428kcal 29936kcal 30443kcal 30950kcal 31458kcal 31965kcal 32473kcal 32980kcal 33487kcal 33995kcal 34502kcal 35010kcal 35517kcal 36024kcal 36532kcal 37039kcal 37546kcal 38054kcal 38561kcal 39069kcal 39576kcal 40083kcal 40591kcal 41098kcal 41606kcal 42113kcal 42620kcal 43128kcal 43635kcal 44143kcal 44650kcal 45157kcal 45665kcal 46172kcal 46680kcal 47187kcal 47694kcal 48202kcal 48709kcal 49216kcal 49724kcal 50231kcal 50739kcal 51246kcal 51753kcal 52261kcal 52768kcal 53276kcal 53783kcal 54290kcal 54798kcal 55305kcal 55813kcal 56320kcal 56827kcal 57335kcal 57842kcal 58350kcal 58857kcal 59364kcal 59872kcal 60379kcal 60886kcal 61394kcal 61901kcal 62409kcal 62916kcal 63423kcal 63931kcal 64438kcal 64946kcal 65453kcal 65960kcal 66468kcal 66975kcal 67483kcal 67990kcal 68497kcal 69005kcal 69512kcal 70020kcal 70527kcal 71034kcal 71542kcal 72049kcal 72556kcal 73064kcal 73571kcal 74079kcal 74586kcal 75093kcal 75601kcal 76108kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 7721kcal 7941kcal 8162kcal 8382kcal 8603kcal 8824kcal 9044kcal 9265kcal 9486kcal 9706kcal 9927kcal 10147kcal 10368kcal 10589kcal 10809kcal 11030kcal 11250kcal 11471kcal 11692kcal 11912kcal 12133kcal 12353kcal 12574kcal 12795kcal 13015kcal 13236kcal 13456kcal 13677kcal 13898kcal 14118kcal 14339kcal 14559kcal 14780kcal 15001kcal 15221kcal 15442kcal 15662kcal 15883kcal 16104kcal 16324kcal 16545kcal 16765kcal 16986kcal 17207kcal 17427kcal 17648kcal 17869kcal 18089kcal 18310kcal 18530kcal 18751kcal 18972kcal 19192kcal 19413kcal 19633kcal 19854kcal 20075kcal 20295kcal 20516kcal 20736kcal 20957kcal 21178kcal 21398kcal 21619kcal 21839kcal 22060kcal 22281kcal 22501kcal 22722kcal 22942kcal 23163kcal 23384kcal 23604kcal 23825kcal 24045kcal 24266kcal 24487kcal 24707kcal 24928kcal 25148kcal 25369kcal 25590kcal 25810kcal 26031kcal 26251kcal 26472kcal 26693kcal 26913kcal 27134kcal 27355kcal 27575kcal 27796kcal 28016kcal 28237kcal 28458kcal 28678kcal 28899kcal 29119kcal 29340kcal 29561kcal 29781kcal 30002kcal 30222kcal 30443kcal 30664kcal 30884kcal 31105kcal 31325kcal 31546kcal 31767kcal 31987kcal 32208kcal 32428kcal 32649kcal 32870kcal 33090kcal
自転車
(普通:20km/h)		 10294kcal 10589kcal 10883kcal 11177kcal 11471kcal 11765kcal 12059kcal 12353kcal 12648kcal 12942kcal 13236kcal 13530kcal 13824kcal 14118kcal 14412kcal 14707kcal 15001kcal 15295kcal 15589kcal 15883kcal 16177kcal 16471kcal 16765kcal 17060kcal 17354kcal 17648kcal 17942kcal 18236kcal 18530kcal 18824kcal 19119kcal 19413kcal 19707kcal 20001kcal 20295kcal 20589kcal 20883kcal 21178kcal 21472kcal 21766kcal 22060kcal 22354kcal 22648kcal 22942kcal 23237kcal 23531kcal 23825kcal 24119kcal 24413kcal 24707kcal 25001kcal 25296kcal 25590kcal 25884kcal 26178kcal 26472kcal 26766kcal 27060kcal 27355kcal 27649kcal 27943kcal 28237kcal 28531kcal 28825kcal 29119kcal 29414kcal 29708kcal 30002kcal 30296kcal 30590kcal 30884kcal 31178kcal 31472kcal 31767kcal 32061kcal 32355kcal 32649kcal 32943kcal 33237kcal 33531kcal 33826kcal 34120kcal 34414kcal 34708kcal 35002kcal 35296kcal 35590kcal 35885kcal 36179kcal 36473kcal 36767kcal 37061kcal 37355kcal 37649kcal 37944kcal 38238kcal 38532kcal 38826kcal 39120kcal 39414kcal 39708kcal 40003kcal 40297kcal 40591kcal 40885kcal 41179kcal 41473kcal 41767kcal 42062kcal 42356kcal 42650kcal 42944kcal 43238kcal 43532kcal 43826kcal 44121kcal
自転車
(速め:24km/h)		 12868kcal 13236kcal 13603kcal 13971kcal 14339kcal 14707kcal 15074kcal 15442kcal 15810kcal 16177kcal 16545kcal 16913kcal 17280kcal 17648kcal 18016kcal 18383kcal 18751kcal 19119kcal 19486kcal 19854kcal 20222kcal 20589kcal 20957kcal 21325kcal 21692kcal 22060kcal 22428kcal 22795kcal 23163kcal 23531kcal 23898kcal 24266kcal 24634kcal 25001kcal 25369kcal 25737kcal 26104kcal 26472kcal 26840kcal 27207kcal 27575kcal 27943kcal 28310kcal 28678kcal 29046kcal 29414kcal 29781kcal 30149kcal 30517kcal 30884kcal 31252kcal 31620kcal 31987kcal 32355kcal 32723kcal 33090kcal 33458kcal 33826kcal 34193kcal 34561kcal 34929kcal 35296kcal 35664kcal 36032kcal 36399kcal 36767kcal 37135kcal 37502kcal 37870kcal 38238kcal 38605kcal 38973kcal 39341kcal 39708kcal 40076kcal 40444kcal 40811kcal 41179kcal 41547kcal 41914kcal 42282kcal 42650kcal 43017kcal 43385kcal 43753kcal 44121kcal 44488kcal 44856kcal 45224kcal 45591kcal 45959kcal 46327kcal 46694kcal 47062kcal 47430kcal 47797kcal 48165kcal 48533kcal 48900kcal 49268kcal 49636kcal 50003kcal 50371kcal 50739kcal 51106kcal 51474kcal 51842kcal 52209kcal 52577kcal 52945kcal 53312kcal 53680kcal 54048kcal 54415kcal 54783kcal 55151kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

35時間1分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 4890kcal 5029kcal 5169kcal 5309kcal 5448kcal 5588kcal 5728kcal 5868kcal 6007kcal 6147kcal 6287kcal 6426kcal 6566kcal 6706kcal 6846kcal 6985kcal 7125kcal 7265kcal 7404kcal 7544kcal 7684kcal 7824kcal 7963kcal 8103kcal 8243kcal 8382kcal 8522kcal 8662kcal 8802kcal 8941kcal 9081kcal 9221kcal 9361kcal 9500kcal 9640kcal 9780kcal 9919kcal 10059kcal 10199kcal 10339kcal 10478kcal 10618kcal 10758kcal 10897kcal 11037kcal 11177kcal 11317kcal 11456kcal 11596kcal 11736kcal 11875kcal 12015kcal 12155kcal 12295kcal 12434kcal 12574kcal 12714kcal 12853kcal 12993kcal 13133kcal 13273kcal 13412kcal 13552kcal 13692kcal 13831kcal 13971kcal 14111kcal 14251kcal 14390kcal 14530kcal 14670kcal 14809kcal 14949kcal 15089kcal 15229kcal 15368kcal 15508kcal 15648kcal 15787kcal 15927kcal 16067kcal 16207kcal 16346kcal 16486kcal 16626kcal 16765kcal 16905kcal 17045kcal 17185kcal 17324kcal 17464kcal 17604kcal 17743kcal 17883kcal 18023kcal 18163kcal 18302kcal 18442kcal 18582kcal 18722kcal 18861kcal 19001kcal 19141kcal 19280kcal 19420kcal 19560kcal 19700kcal 19839kcal 19979kcal 20119kcal 20258kcal 20398kcal 20538kcal 20678kcal 20817kcal 20957kcal
筋トレ
背筋運動		 4890kcal 5029kcal 5169kcal 5309kcal 5448kcal 5588kcal 5728kcal 5868kcal 6007kcal 6147kcal 6287kcal 6426kcal 6566kcal 6706kcal 6846kcal 6985kcal 7125kcal 7265kcal 7404kcal 7544kcal 7684kcal 7824kcal 7963kcal 8103kcal 8243kcal 8382kcal 8522kcal 8662kcal 8802kcal 8941kcal 9081kcal 9221kcal 9361kcal 9500kcal 9640kcal 9780kcal 9919kcal 10059kcal 10199kcal 10339kcal 10478kcal 10618kcal 10758kcal 10897kcal 11037kcal 11177kcal 11317kcal 11456kcal 11596kcal 11736kcal 11875kcal 12015kcal 12155kcal 12295kcal 12434kcal 12574kcal 12714kcal 12853kcal 12993kcal 13133kcal 13273kcal 13412kcal 13552kcal 13692kcal 13831kcal 13971kcal 14111kcal 14251kcal 14390kcal 14530kcal 14670kcal 14809kcal 14949kcal 15089kcal 15229kcal 15368kcal 15508kcal 15648kcal 15787kcal 15927kcal 16067kcal 16207kcal 16346kcal 16486kcal 16626kcal 16765kcal 16905kcal 17045kcal 17185kcal 17324kcal 17464kcal 17604kcal 17743kcal 17883kcal 18023kcal 18163kcal 18302kcal 18442kcal 18582kcal 18722kcal 18861kcal 19001kcal 19141kcal 19280kcal 19420kcal 19560kcal 19700kcal 19839kcal 19979kcal 20119kcal 20258kcal 20398kcal 20538kcal 20678kcal 20817kcal 20957kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4890kcal 5029kcal 5169kcal 5309kcal 5448kcal 5588kcal 5728kcal 5868kcal 6007kcal 6147kcal 6287kcal 6426kcal 6566kcal 6706kcal 6846kcal 6985kcal 7125kcal 7265kcal 7404kcal 7544kcal 7684kcal 7824kcal 7963kcal 8103kcal 8243kcal 8382kcal 8522kcal 8662kcal 8802kcal 8941kcal 9081kcal 9221kcal 9361kcal 9500kcal 9640kcal 9780kcal 9919kcal 10059kcal 10199kcal 10339kcal 10478kcal 10618kcal 10758kcal 10897kcal 11037kcal 11177kcal 11317kcal 11456kcal 11596kcal 11736kcal 11875kcal 12015kcal 12155kcal 12295kcal 12434kcal 12574kcal 12714kcal 12853kcal 12993kcal 13133kcal 13273kcal 13412kcal 13552kcal 13692kcal 13831kcal 13971kcal 14111kcal 14251kcal 14390kcal 14530kcal 14670kcal 14809kcal 14949kcal 15089kcal 15229kcal 15368kcal 15508kcal 15648kcal 15787kcal 15927kcal 16067kcal 16207kcal 16346kcal 16486kcal 16626kcal 16765kcal 16905kcal 17045kcal 17185kcal 17324kcal 17464kcal 17604kcal 17743kcal 17883kcal 18023kcal 18163kcal 18302kcal 18442kcal 18582kcal 18722kcal 18861kcal 19001kcal 19141kcal 19280kcal 19420kcal 19560kcal 19700kcal 19839kcal 19979kcal 20119kcal 20258kcal 20398kcal 20538kcal 20678kcal 20817kcal 20957kcal
筋トレ
懸垂		 4890kcal 5029kcal 5169kcal 5309kcal 5448kcal 5588kcal 5728kcal 5868kcal 6007kcal 6147kcal 6287kcal 6426kcal 6566kcal 6706kcal 6846kcal 6985kcal 7125kcal 7265kcal 7404kcal 7544kcal 7684kcal 7824kcal 7963kcal 8103kcal 8243kcal 8382kcal 8522kcal 8662kcal 8802kcal 8941kcal 9081kcal 9221kcal 9361kcal 9500kcal 9640kcal 9780kcal 9919kcal 10059kcal 10199kcal 10339kcal 10478kcal 10618kcal 10758kcal 10897kcal 11037kcal 11177kcal 11317kcal 11456kcal 11596kcal 11736kcal 11875kcal 12015kcal 12155kcal 12295kcal 12434kcal 12574kcal 12714kcal 12853kcal 12993kcal 13133kcal 13273kcal 13412kcal 13552kcal 13692kcal 13831kcal 13971kcal 14111kcal 14251kcal 14390kcal 14530kcal 14670kcal 14809kcal 14949kcal 15089kcal 15229kcal 15368kcal 15508kcal 15648kcal 15787kcal 15927kcal 16067kcal 16207kcal 16346kcal 16486kcal 16626kcal 16765kcal 16905kcal 17045kcal 17185kcal 17324kcal 17464kcal 17604kcal 17743kcal 17883kcal 18023kcal 18163kcal 18302kcal 18442kcal 18582kcal 18722kcal 18861kcal 19001kcal 19141kcal 19280kcal 19420kcal 19560kcal 19700kcal 19839kcal 19979kcal 20119kcal 20258kcal 20398kcal 20538kcal 20678kcal 20817kcal 20957kcal
筋トレ
スクワット		 6434kcal 6618kcal 6801kcal 6985kcal 7169kcal 7353kcal 7537kcal 7721kcal 7905kcal 8088kcal 8272kcal 8456kcal 8640kcal 8824kcal 9008kcal 9191kcal 9375kcal 9559kcal 9743kcal 9927kcal 10111kcal 10294kcal 10478kcal 10662kcal 10846kcal 11030kcal 11214kcal 11397kcal 11581kcal 11765kcal 11949kcal 12133kcal 12317kcal 12500kcal 12684kcal 12868kcal 13052kcal 13236kcal 13420kcal 13603kcal 13787kcal 13971kcal 14155kcal 14339kcal 14523kcal 14707kcal 14890kcal 15074kcal 15258kcal 15442kcal 15626kcal 15810kcal 15993kcal 16177kcal 16361kcal 16545kcal 16729kcal 16913kcal 17096kcal 17280kcal 17464kcal 17648kcal 17832kcal 18016kcal 18199kcal 18383kcal 18567kcal 18751kcal 18935kcal 19119kcal 19302kcal 19486kcal 19670kcal 19854kcal 20038kcal 20222kcal 20405kcal 20589kcal 20773kcal 20957kcal 21141kcal 21325kcal 21508kcal 21692kcal 21876kcal 22060kcal 22244kcal 22428kcal 22612kcal 22795kcal 22979kcal 23163kcal 23347kcal 23531kcal 23715kcal 23898kcal 24082kcal 24266kcal 24450kcal 24634kcal 24818kcal 25001kcal 25185kcal 25369kcal 25553kcal 25737kcal 25921kcal 26104kcal 26288kcal 26472kcal 26656kcal 26840kcal 27024kcal 27207kcal 27391kcal 27575kcal
ヨガ
ハタ		 3860kcal 3970kcal 4081kcal 4191kcal 4301kcal 4412kcal 4522kcal 4632kcal 4743kcal 4853kcal 4963kcal 5073kcal 5184kcal 5294kcal 5404kcal 5515kcal 5625kcal 5735kcal 5846kcal 5956kcal 6066kcal 6176kcal 6287kcal 6397kcal 6507kcal 6618kcal 6728kcal 6838kcal 6949kcal 7059kcal 7169kcal 7279kcal 7390kcal 7500kcal 7610kcal 7721kcal 7831kcal 7941kcal 8052kcal 8162kcal 8272kcal 8382kcal 8493kcal 8603kcal 8713kcal 8824kcal 8934kcal 9044kcal 9155kcal 9265kcal 9375kcal 9486kcal 9596kcal 9706kcal 9816kcal 9927kcal 10037kcal 10147kcal 10258kcal 10368kcal 10478kcal 10589kcal 10699kcal 10809kcal 10919kcal 11030kcal 11140kcal 11250kcal 11361kcal 11471kcal 11581kcal 11692kcal 11802kcal 11912kcal 12022kcal 12133kcal 12243kcal 12353kcal 12464kcal 12574kcal 12684kcal 12795kcal 12905kcal 13015kcal 13125kcal 13236kcal 13346kcal 13456kcal 13567kcal 13677kcal 13787kcal 13898kcal 14008kcal 14118kcal 14229kcal 14339kcal 14449kcal 14559kcal 14670kcal 14780kcal 14890kcal 15001kcal 15111kcal 15221kcal 15332kcal 15442kcal 15552kcal 15662kcal 15773kcal 15883kcal 15993kcal 16104kcal 16214kcal 16324kcal 16435kcal 16545kcal
ヨガ
パワー		 5147kcal 5294kcal 5441kcal 5588kcal 5735kcal 5882kcal 6029kcal 6176kcal 6324kcal 6471kcal 6618kcal 6765kcal 6912kcal 7059kcal 7206kcal 7353kcal 7500kcal 7647kcal 7794kcal 7941kcal 8088kcal 8235kcal 8382kcal 8530kcal 8677kcal 8824kcal 8971kcal 9118kcal 9265kcal 9412kcal 9559kcal 9706kcal 9853kcal 10000kcal 10147kcal 10294kcal 10441kcal 10589kcal 10736kcal 10883kcal 11030kcal 11177kcal 11324kcal 11471kcal 11618kcal 11765kcal 11912kcal 12059kcal 12206kcal 12353kcal 12500kcal 12648kcal 12795kcal 12942kcal 13089kcal 13236kcal 13383kcal 13530kcal 13677kcal 13824kcal 13971kcal 14118kcal 14265kcal 14412kcal 14559kcal 14707kcal 14854kcal 15001kcal 15148kcal 15295kcal 15442kcal 15589kcal 15736kcal 15883kcal 16030kcal 16177kcal 16324kcal 16471kcal 16618kcal 16765kcal 16913kcal 17060kcal 17207kcal 17354kcal 17501kcal 17648kcal 17795kcal 17942kcal 18089kcal 18236kcal 18383kcal 18530kcal 18677kcal 18824kcal 18972kcal 19119kcal 19266kcal 19413kcal 19560kcal 19707kcal 19854kcal 20001kcal 20148kcal 20295kcal 20442kcal 20589kcal 20736kcal 20883kcal 21031kcal 21178kcal 21325kcal 21472kcal 21619kcal 21766kcal 21913kcal 22060kcal
ダンス
ゆっくり		 6434kcal 6618kcal 6801kcal 6985kcal 7169kcal 7353kcal 7537kcal 7721kcal 7905kcal 8088kcal 8272kcal 8456kcal 8640kcal 8824kcal 9008kcal 9191kcal 9375kcal 9559kcal 9743kcal 9927kcal 10111kcal 10294kcal 10478kcal 10662kcal 10846kcal 11030kcal 11214kcal 11397kcal 11581kcal 11765kcal 11949kcal 12133kcal 12317kcal 12500kcal 12684kcal 12868kcal 13052kcal 13236kcal 13420kcal 13603kcal 13787kcal 13971kcal 14155kcal 14339kcal 14523kcal 14707kcal 14890kcal 15074kcal 15258kcal 15442kcal 15626kcal 15810kcal 15993kcal 16177kcal 16361kcal 16545kcal 16729kcal 16913kcal 17096kcal 17280kcal 17464kcal 17648kcal 17832kcal 18016kcal 18199kcal 18383kcal 18567kcal 18751kcal 18935kcal 19119kcal 19302kcal 19486kcal 19670kcal 19854kcal 20038kcal 20222kcal 20405kcal 20589kcal 20773kcal 20957kcal 21141kcal 21325kcal 21508kcal 21692kcal 21876kcal 22060kcal 22244kcal 22428kcal 22612kcal 22795kcal 22979kcal 23163kcal 23347kcal 23531kcal 23715kcal 23898kcal 24082kcal 24266kcal 24450kcal 24634kcal 24818kcal 25001kcal 25185kcal 25369kcal 25553kcal 25737kcal 25921kcal 26104kcal 26288kcal 26472kcal 26656kcal 26840kcal 27024kcal 27207kcal 27391kcal 27575kcal
ダンス
普通		 9394kcal 9662kcal 9930kcal 10199kcal 10467kcal 10736kcal 11004kcal 11272kcal 11541kcal 11809kcal 12078kcal 12346kcal 12614kcal 12883kcal 13151kcal 13420kcal 13688kcal 13956kcal 14225kcal 14493kcal 14762kcal 15030kcal 15298kcal 15567kcal 15835kcal 16104kcal 16372kcal 16640kcal 16909kcal 17177kcal 17446kcal 17714kcal 17982kcal 18251kcal 18519kcal 18788kcal 19056kcal 19324kcal 19593kcal 19861kcal 20130kcal 20398kcal 20667kcal 20935kcal 21203kcal 21472kcal 21740kcal 22009kcal 22277kcal 22545kcal 22814kcal 23082kcal 23351kcal 23619kcal 23887kcal 24156kcal 24424kcal 24693kcal 24961kcal 25229kcal 25498kcal 25766kcal 26035kcal 26303kcal 26571kcal 26840kcal 27108kcal 27377kcal 27645kcal 27913kcal 28182kcal 28450kcal 28719kcal 28987kcal 29255kcal 29524kcal 29792kcal 30061kcal 30329kcal 30597kcal 30866kcal 31134kcal 31403kcal 31671kcal 31939kcal 32208kcal 32476kcal 32745kcal 33013kcal 33281kcal 33550kcal 33818kcal 34087kcal 34355kcal 34623kcal 34892kcal 35160kcal 35429kcal 35697kcal 35965kcal 36234kcal 36502kcal 36771kcal 37039kcal 37307kcal 37576kcal 37844kcal 38113kcal 38381kcal 38649kcal 38918kcal 39186kcal 39455kcal 39723kcal 39992kcal 40260kcal
ダンス
激しい		 11581kcal 11912kcal 12243kcal 12574kcal 12905kcal 13236kcal 13567kcal 13898kcal 14229kcal 14559kcal 14890kcal 15221kcal 15552kcal 15883kcal 16214kcal 16545kcal 16876kcal 17207kcal 17538kcal 17869kcal 18199kcal 18530kcal 18861kcal 19192kcal 19523kcal 19854kcal 20185kcal 20516kcal 20847kcal 21178kcal 21508kcal 21839kcal 22170kcal 22501kcal 22832kcal 23163kcal 23494kcal 23825kcal 24156kcal 24487kcal 24818kcal 25148kcal 25479kcal 25810kcal 26141kcal 26472kcal 26803kcal 27134kcal 27465kcal 27796kcal 28127kcal 28458kcal 28788kcal 29119kcal 29450kcal 29781kcal 30112kcal 30443kcal 30774kcal 31105kcal 31436kcal 31767kcal 32098kcal 32428kcal 32759kcal 33090kcal 33421kcal 33752kcal 34083kcal 34414kcal 34745kcal 35076kcal 35407kcal 35738kcal 36068kcal 36399kcal 36730kcal 37061kcal 37392kcal 37723kcal 38054kcal 38385kcal 38716kcal 39047kcal 39377kcal 39708kcal 40039kcal 40370kcal 40701kcal 41032kcal 41363kcal 41694kcal 42025kcal 42356kcal 42687kcal 43017kcal 43348kcal 43679kcal 44010kcal 44341kcal 44672kcal 45003kcal 45334kcal 45665kcal 45996kcal 46327kcal 46657kcal 46988kcal 47319kcal 47650kcal 47981kcal 48312kcal 48643kcal 48974kcal 49305kcal 49636kcal
踏み台昇降 6434kcal 6618kcal 6801kcal 6985kcal 7169kcal 7353kcal 7537kcal 7721kcal 7905kcal 8088kcal 8272kcal 8456kcal 8640kcal 8824kcal 9008kcal 9191kcal 9375kcal 9559kcal 9743kcal 9927kcal 10111kcal 10294kcal 10478kcal 10662kcal 10846kcal 11030kcal 11214kcal 11397kcal 11581kcal 11765kcal 11949kcal 12133kcal 12317kcal 12500kcal 12684kcal 12868kcal 13052kcal 13236kcal 13420kcal 13603kcal 13787kcal 13971kcal 14155kcal 14339kcal 14523kcal 14707kcal 14890kcal 15074kcal 15258kcal 15442kcal 15626kcal 15810kcal 15993kcal 16177kcal 16361kcal 16545kcal 16729kcal 16913kcal 17096kcal 17280kcal 17464kcal 17648kcal 17832kcal 18016kcal 18199kcal 18383kcal 18567kcal 18751kcal 18935kcal 19119kcal 19302kcal 19486kcal 19670kcal 19854kcal 20038kcal 20222kcal 20405kcal 20589kcal 20773kcal 20957kcal 21141kcal 21325kcal 21508kcal 21692kcal 21876kcal 22060kcal 22244kcal 22428kcal 22612kcal 22795kcal 22979kcal 23163kcal 23347kcal 23531kcal 23715kcal 23898kcal 24082kcal 24266kcal 24450kcal 24634kcal 24818kcal 25001kcal 25185kcal 25369kcal 25553kcal 25737kcal 25921kcal 26104kcal 26288kcal 26472kcal 26656kcal 26840kcal 27024kcal 27207kcal 27391kcal 27575kcal
トランポリン
ゆっくり		 4504kcal 4632kcal 4761kcal 4890kcal 5018kcal 5147kcal 5276kcal 5404kcal 5533kcal 5662kcal 5790kcal 5919kcal 6048kcal 6176kcal 6305kcal 6434kcal 6562kcal 6691kcal 6820kcal 6949kcal 7077kcal 7206kcal 7335kcal 7463kcal 7592kcal 7721kcal 7849kcal 7978kcal 8107kcal 8235kcal 8364kcal 8493kcal 8621kcal 8750kcal 8879kcal 9008kcal 9136kcal 9265kcal 9394kcal 9522kcal 9651kcal 9780kcal 9908kcal 10037kcal 10166kcal 10294kcal 10423kcal 10552kcal 10680kcal 10809kcal 10938kcal 11067kcal 11195kcal 11324kcal 11453kcal 11581kcal 11710kcal 11839kcal 11967kcal 12096kcal 12225kcal 12353kcal 12482kcal 12611kcal 12739kcal 12868kcal 12997kcal 13125kcal 13254kcal 13383kcal 13512kcal 13640kcal 13769kcal 13898kcal 14026kcal 14155kcal 14284kcal 14412kcal 14541kcal 14670kcal 14798kcal 14927kcal 15056kcal 15184kcal 15313kcal 15442kcal 15571kcal 15699kcal 15828kcal 15957kcal 16085kcal 16214kcal 16343kcal 16471kcal 16600kcal 16729kcal 16857kcal 16986kcal 17115kcal 17243kcal 17372kcal 17501kcal 17630kcal 17758kcal 17887kcal 18016kcal 18144kcal 18273kcal 18402kcal 18530kcal 18659kcal 18788kcal 18916kcal 19045kcal 19174kcal 19302kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5790kcal 5956kcal 6121kcal 6287kcal 6452kcal 6618kcal 6783kcal 6949kcal 7114kcal 7279kcal 7445kcal 7610kcal 7776kcal 7941kcal 8107kcal 8272kcal 8438kcal 8603kcal 8769kcal 8934kcal 9099kcal 9265kcal 9430kcal 9596kcal 9761kcal 9927kcal 10092kcal 10258kcal 10423kcal 10589kcal 10754kcal 10919kcal 11085kcal 11250kcal 11416kcal 11581kcal 11747kcal 11912kcal 12078kcal 12243kcal 12409kcal 12574kcal 12739kcal 12905kcal 13070kcal 13236kcal 13401kcal 13567kcal 13732kcal 13898kcal 14063kcal 14229kcal 14394kcal 14559kcal 14725kcal 14890kcal 15056kcal 15221kcal 15387kcal 15552kcal 15718kcal 15883kcal 16049kcal 16214kcal 16379kcal 16545kcal 16710kcal 16876kcal 17041kcal 17207kcal 17372kcal 17538kcal 17703kcal 17869kcal 18034kcal 18199kcal 18365kcal 18530kcal 18696kcal 18861kcal 19027kcal 19192kcal 19358kcal 19523kcal 19688kcal 19854kcal 20019kcal 20185kcal 20350kcal 20516kcal 20681kcal 20847kcal 21012kcal 21178kcal 21343kcal 21508kcal 21674kcal 21839kcal 22005kcal 22170kcal 22336kcal 22501kcal 22667kcal 22832kcal 22998kcal 23163kcal 23328kcal 23494kcal 23659kcal 23825kcal 23990kcal 24156kcal 24321kcal 24487kcal 24652kcal 24818kcal
HIIT
ジャンプなし		 6434kcal 6618kcal 6801kcal 6985kcal 7169kcal 7353kcal 7537kcal 7721kcal 7905kcal 8088kcal 8272kcal 8456kcal 8640kcal 8824kcal 9008kcal 9191kcal 9375kcal 9559kcal 9743kcal 9927kcal 10111kcal 10294kcal 10478kcal 10662kcal 10846kcal 11030kcal 11214kcal 11397kcal 11581kcal 11765kcal 11949kcal 12133kcal 12317kcal 12500kcal 12684kcal 12868kcal 13052kcal 13236kcal 13420kcal 13603kcal 13787kcal 13971kcal 14155kcal 14339kcal 14523kcal 14707kcal 14890kcal 15074kcal 15258kcal 15442kcal 15626kcal 15810kcal 15993kcal 16177kcal 16361kcal 16545kcal 16729kcal 16913kcal 17096kcal 17280kcal 17464kcal 17648kcal 17832kcal 18016kcal 18199kcal 18383kcal 18567kcal 18751kcal 18935kcal 19119kcal 19302kcal 19486kcal 19670kcal 19854kcal 20038kcal 20222kcal 20405kcal 20589kcal 20773kcal 20957kcal 21141kcal 21325kcal 21508kcal 21692kcal 21876kcal 22060kcal 22244kcal 22428kcal 22612kcal 22795kcal 22979kcal 23163kcal 23347kcal 23531kcal 23715kcal 23898kcal 24082kcal 24266kcal 24450kcal 24634kcal 24818kcal 25001kcal 25185kcal 25369kcal 25553kcal 25737kcal 25921kcal 26104kcal 26288kcal 26472kcal 26656kcal 26840kcal 27024kcal 27207kcal 27391kcal 27575kcal
HIIT
ジャンプあり		 10294kcal 10589kcal 10883kcal 11177kcal 11471kcal 11765kcal 12059kcal 12353kcal 12648kcal 12942kcal 13236kcal 13530kcal 13824kcal 14118kcal 14412kcal 14707kcal 15001kcal 15295kcal 15589kcal 15883kcal 16177kcal 16471kcal 16765kcal 17060kcal 17354kcal 17648kcal 17942kcal 18236kcal 18530kcal 18824kcal 19119kcal 19413kcal 19707kcal 20001kcal 20295kcal 20589kcal 20883kcal 21178kcal 21472kcal 21766kcal 22060kcal 22354kcal 22648kcal 22942kcal 23237kcal 23531kcal 23825kcal 24119kcal 24413kcal 24707kcal 25001kcal 25296kcal 25590kcal 25884kcal 26178kcal 26472kcal 26766kcal 27060kcal 27355kcal 27649kcal 27943kcal 28237kcal 28531kcal 28825kcal 29119kcal 29414kcal 29708kcal 30002kcal 30296kcal 30590kcal 30884kcal 31178kcal 31472kcal 31767kcal 32061kcal 32355kcal 32649kcal 32943kcal 33237kcal 33531kcal 33826kcal 34120kcal 34414kcal 34708kcal 35002kcal 35296kcal 35590kcal 35885kcal 36179kcal 36473kcal 36767kcal 37061kcal 37355kcal 37649kcal 37944kcal 38238kcal 38532kcal 38826kcal 39120kcal 39414kcal 39708kcal 40003kcal 40297kcal 40591kcal 40885kcal 41179kcal 41473kcal 41767kcal 42062kcal 42356kcal 42650kcal 42944kcal 43238kcal 43532kcal 43826kcal 44121kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

35時間1分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 3860kcal 3970kcal 4081kcal 4191kcal 4301kcal 4412kcal 4522kcal 4632kcal 4743kcal 4853kcal 4963kcal 5073kcal 5184kcal 5294kcal 5404kcal 5515kcal 5625kcal 5735kcal 5846kcal 5956kcal 6066kcal 6176kcal 6287kcal 6397kcal 6507kcal 6618kcal 6728kcal 6838kcal 6949kcal 7059kcal 7169kcal 7279kcal 7390kcal 7500kcal 7610kcal 7721kcal 7831kcal 7941kcal 8052kcal 8162kcal 8272kcal 8382kcal 8493kcal 8603kcal 8713kcal 8824kcal 8934kcal 9044kcal 9155kcal 9265kcal 9375kcal 9486kcal 9596kcal 9706kcal 9816kcal 9927kcal 10037kcal 10147kcal 10258kcal 10368kcal 10478kcal 10589kcal 10699kcal 10809kcal 10919kcal 11030kcal 11140kcal 11250kcal 11361kcal 11471kcal 11581kcal 11692kcal 11802kcal 11912kcal 12022kcal 12133kcal 12243kcal 12353kcal 12464kcal 12574kcal 12684kcal 12795kcal 12905kcal 13015kcal 13125kcal 13236kcal 13346kcal 13456kcal 13567kcal 13677kcal 13787kcal 13898kcal 14008kcal 14118kcal 14229kcal 14339kcal 14449kcal 14559kcal 14670kcal 14780kcal 14890kcal 15001kcal 15111kcal 15221kcal 15332kcal 15442kcal 15552kcal 15662kcal 15773kcal 15883kcal 15993kcal 16104kcal 16214kcal 16324kcal 16435kcal 16545kcal
料理全般 4504kcal 4632kcal 4761kcal 4890kcal 5018kcal 5147kcal 5276kcal 5404kcal 5533kcal 5662kcal 5790kcal 5919kcal 6048kcal 6176kcal 6305kcal 6434kcal 6562kcal 6691kcal 6820kcal 6949kcal 7077kcal 7206kcal 7335kcal 7463kcal 7592kcal 7721kcal 7849kcal 7978kcal 8107kcal 8235kcal 8364kcal 8493kcal 8621kcal 8750kcal 8879kcal 9008kcal 9136kcal 9265kcal 9394kcal 9522kcal 9651kcal 9780kcal 9908kcal 10037kcal 10166kcal 10294kcal 10423kcal 10552kcal 10680kcal 10809kcal 10938kcal 11067kcal 11195kcal 11324kcal 11453kcal 11581kcal 11710kcal 11839kcal 11967kcal 12096kcal 12225kcal 12353kcal 12482kcal 12611kcal 12739kcal 12868kcal 12997kcal 13125kcal 13254kcal 13383kcal 13512kcal 13640kcal 13769kcal 13898kcal 14026kcal 14155kcal 14284kcal 14412kcal 14541kcal 14670kcal 14798kcal 14927kcal 15056kcal 15184kcal 15313kcal 15442kcal 15571kcal 15699kcal 15828kcal 15957kcal 16085kcal 16214kcal 16343kcal 16471kcal 16600kcal 16729kcal 16857kcal 16986kcal 17115kcal 17243kcal 17372kcal 17501kcal 17630kcal 17758kcal 17887kcal 18016kcal 18144kcal 18273kcal 18402kcal 18530kcal 18659kcal 18788kcal 18916kcal 19045kcal 19174kcal 19302kcal
掃除機をかける 4246kcal 4367kcal 4489kcal 4610kcal 4731kcal 4853kcal 4974kcal 5095kcal 5217kcal 5338kcal 5459kcal 5581kcal 5702kcal 5823kcal 5945kcal 6066kcal 6187kcal 6309kcal 6430kcal 6551kcal 6673kcal 6794kcal 6915kcal 7037kcal 7158kcal 7279kcal 7401kcal 7522kcal 7643kcal 7765kcal 7886kcal 8007kcal 8129kcal 8250kcal 8371kcal 8493kcal 8614kcal 8735kcal 8857kcal 8978kcal 9099kcal 9221kcal 9342kcal 9463kcal 9585kcal 9706kcal 9827kcal 9949kcal 10070kcal 10191kcal 10313kcal 10434kcal 10555kcal 10677kcal 10798kcal 10919kcal 11041kcal 11162kcal 11283kcal 11405kcal 11526kcal 11647kcal 11769kcal 11890kcal 12011kcal 12133kcal 12254kcal 12375kcal 12497kcal 12618kcal 12739kcal 12861kcal 12982kcal 13103kcal 13225kcal 13346kcal 13467kcal 13589kcal 13710kcal 13831kcal 13953kcal 14074kcal 14195kcal 14317kcal 14438kcal 14559kcal 14681kcal 14802kcal 14923kcal 15045kcal 15166kcal 15287kcal 15409kcal 15530kcal 15651kcal 15773kcal 15894kcal 16015kcal 16137kcal 16258kcal 16379kcal 16501kcal 16622kcal 16743kcal 16865kcal 16986kcal 17107kcal 17229kcal 17350kcal 17471kcal 17593kcal 17714kcal 17835kcal 17957kcal 18078kcal 18199kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4504kcal 4632kcal 4761kcal 4890kcal 5018kcal 5147kcal 5276kcal 5404kcal 5533kcal 5662kcal 5790kcal 5919kcal 6048kcal 6176kcal 6305kcal 6434kcal 6562kcal 6691kcal 6820kcal 6949kcal 7077kcal 7206kcal 7335kcal 7463kcal 7592kcal 7721kcal 7849kcal 7978kcal 8107kcal 8235kcal 8364kcal 8493kcal 8621kcal 8750kcal 8879kcal 9008kcal 9136kcal 9265kcal 9394kcal 9522kcal 9651kcal 9780kcal 9908kcal 10037kcal 10166kcal 10294kcal 10423kcal 10552kcal 10680kcal 10809kcal 10938kcal 11067kcal 11195kcal 11324kcal 11453kcal 11581kcal 11710kcal 11839kcal 11967kcal 12096kcal 12225kcal 12353kcal 12482kcal 12611kcal 12739kcal 12868kcal 12997kcal 13125kcal 13254kcal 13383kcal 13512kcal 13640kcal 13769kcal 13898kcal 14026kcal 14155kcal 14284kcal 14412kcal 14541kcal 14670kcal 14798kcal 14927kcal 15056kcal 15184kcal 15313kcal 15442kcal 15571kcal 15699kcal 15828kcal 15957kcal 16085kcal 16214kcal 16343kcal 16471kcal 16600kcal 16729kcal 16857kcal 16986kcal 17115kcal 17243kcal 17372kcal 17501kcal 17630kcal 17758kcal 17887kcal 18016kcal 18144kcal 18273kcal 18402kcal 18530kcal 18659kcal 18788kcal 18916kcal 19045kcal 19174kcal 19302kcal
部屋の片づけ全般 6176kcal 6353kcal 6529kcal 6706kcal 6882kcal 7059kcal 7235kcal 7412kcal 7588kcal 7765kcal 7941kcal 8118kcal 8294kcal 8471kcal 8647kcal 8824kcal 9000kcal 9177kcal 9353kcal 9530kcal 9706kcal 9883kcal 10059kcal 10236kcal 10412kcal 10589kcal 10765kcal 10942kcal 11118kcal 11294kcal 11471kcal 11647kcal 11824kcal 12000kcal 12177kcal 12353kcal 12530kcal 12706kcal 12883kcal 13059kcal 13236kcal 13412kcal 13589kcal 13765kcal 13942kcal 14118kcal 14295kcal 14471kcal 14648kcal 14824kcal 15001kcal 15177kcal 15354kcal 15530kcal 15707kcal 15883kcal 16060kcal 16236kcal 16413kcal 16589kcal 16765kcal 16942kcal 17118kcal 17295kcal 17471kcal 17648kcal 17824kcal 18001kcal 18177kcal 18354kcal 18530kcal 18707kcal 18883kcal 19060kcal 19236kcal 19413kcal 19589kcal 19766kcal 19942kcal 20119kcal 20295kcal 20472kcal 20648kcal 20825kcal 21001kcal 21178kcal 21354kcal 21531kcal 21707kcal 21884kcal 22060kcal 22236kcal 22413kcal 22589kcal 22766kcal 22942kcal 23119kcal 23295kcal 23472kcal 23648kcal 23825kcal 24001kcal 24178kcal 24354kcal 24531kcal 24707kcal 24884kcal 25060kcal 25237kcal 25413kcal 25590kcal 25766kcal 25943kcal 26119kcal 26296kcal 26472kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2573kcal 2647kcal 2720kcal 2794kcal 2867kcal 2941kcal 3014kcal 3088kcal 3162kcal 3235kcal 3309kcal 3382kcal 3456kcal 3529kcal 3603kcal 3676kcal 3750kcal 3823kcal 3897kcal 3970kcal 4044kcal 4117kcal 4191kcal 4265kcal 4338kcal 4412kcal 4485kcal 4559kcal 4632kcal 4706kcal 4779kcal 4853kcal 4926kcal 5000kcal 5073kcal 5147kcal 5220kcal 5294kcal 5368kcal 5441kcal 5515kcal 5588kcal 5662kcal 5735kcal 5809kcal 5882kcal 5956kcal 6029kcal 6103kcal 6176kcal 6250kcal 6324kcal 6397kcal 6471kcal 6544kcal 6618kcal 6691kcal 6765kcal 6838kcal 6912kcal 6985kcal 7059kcal 7132kcal 7206kcal 7279kcal 7353kcal 7427kcal 7500kcal 7574kcal 7647kcal 7721kcal 7794kcal 7868kcal 7941kcal 8015kcal 8088kcal 8162kcal 8235kcal 8309kcal 8382kcal 8456kcal 8530kcal 8603kcal 8677kcal 8750kcal 8824kcal 8897kcal 8971kcal 9044kcal 9118kcal 9191kcal 9265kcal 9338kcal 9412kcal 9486kcal 9559kcal 9633kcal 9706kcal 9780kcal 9853kcal 9927kcal 10000kcal 10074kcal 10147kcal 10221kcal 10294kcal 10368kcal 10441kcal 10515kcal 10589kcal 10662kcal 10736kcal 10809kcal 10883kcal 10956kcal 11030kcal
トイレ 2316kcal 2382kcal 2448kcal 2514kcal 2581kcal 2647kcal 2713kcal 2779kcal 2845kcal 2911kcal 2978kcal 3044kcal 3110kcal 3176kcal 3242kcal 3309kcal 3375kcal 3441kcal 3507kcal 3573kcal 3639kcal 3706kcal 3772kcal 3838kcal 3904kcal 3970kcal 4037kcal 4103kcal 4169kcal 4235kcal 4301kcal 4367kcal 4434kcal 4500kcal 4566kcal 4632kcal 4698kcal 4765kcal 4831kcal 4897kcal 4963kcal 5029kcal 5095kcal 5162kcal 5228kcal 5294kcal 5360kcal 5426kcal 5493kcal 5559kcal 5625kcal 5691kcal 5757kcal 5823kcal 5890kcal 5956kcal 6022kcal 6088kcal 6154kcal 6221kcal 6287kcal 6353kcal 6419kcal 6485kcal 6551kcal 6618kcal 6684kcal 6750kcal 6816kcal 6882kcal 6949kcal 7015kcal 7081kcal 7147kcal 7213kcal 7279kcal 7346kcal 7412kcal 7478kcal 7544kcal 7610kcal 7677kcal 7743kcal 7809kcal 7875kcal 7941kcal 8007kcal 8074kcal 8140kcal 8206kcal 8272kcal 8338kcal 8405kcal 8471kcal 8537kcal 8603kcal 8669kcal 8735kcal 8802kcal 8868kcal 8934kcal 9000kcal 9066kcal 9133kcal 9199kcal 9265kcal 9331kcal 9397kcal 9463kcal 9530kcal 9596kcal 9662kcal 9728kcal 9794kcal 9861kcal 9927kcal
風呂でシャワー 2573kcal 2647kcal 2720kcal 2794kcal 2867kcal 2941kcal 3014kcal 3088kcal 3162kcal 3235kcal 3309kcal 3382kcal 3456kcal 3529kcal 3603kcal 3676kcal 3750kcal 3823kcal 3897kcal 3970kcal 4044kcal 4117kcal 4191kcal 4265kcal 4338kcal 4412kcal 4485kcal 4559kcal 4632kcal 4706kcal 4779kcal 4853kcal 4926kcal 5000kcal 5073kcal 5147kcal 5220kcal 5294kcal 5368kcal 5441kcal 5515kcal 5588kcal 5662kcal 5735kcal 5809kcal 5882kcal 5956kcal 6029kcal 6103kcal 6176kcal 6250kcal 6324kcal 6397kcal 6471kcal 6544kcal 6618kcal 6691kcal 6765kcal 6838kcal 6912kcal 6985kcal 7059kcal 7132kcal 7206kcal 7279kcal 7353kcal 7427kcal 7500kcal 7574kcal 7647kcal 7721kcal 7794kcal 7868kcal 7941kcal 8015kcal 8088kcal 8162kcal 8235kcal 8309kcal 8382kcal 8456kcal 8530kcal 8603kcal 8677kcal 8750kcal 8824kcal 8897kcal 8971kcal 9044kcal 9118kcal 9191kcal 9265kcal 9338kcal 9412kcal 9486kcal 9559kcal 9633kcal 9706kcal 9780kcal 9853kcal 9927kcal 10000kcal 10074kcal 10147kcal 10221kcal 10294kcal 10368kcal 10441kcal 10515kcal 10589kcal 10662kcal 10736kcal 10809kcal 10883kcal 10956kcal 11030kcal
風呂で入浴 1930kcal 1985kcal 2040kcal 2095kcal 2150kcal 2206kcal 2261kcal 2316kcal 2371kcal 2426kcal 2481kcal 2536kcal 2592kcal 2647kcal 2702kcal 2757kcal 2812kcal 2867kcal 2923kcal 2978kcal 3033kcal 3088kcal 3143kcal 3198kcal 3253kcal 3309kcal 3364kcal 3419kcal 3474kcal 3529kcal 3584kcal 3639kcal 3695kcal 3750kcal 3805kcal 3860kcal 3915kcal 3970kcal 4026kcal 4081kcal 4136kcal 4191kcal 4246kcal 4301kcal 4356kcal 4412kcal 4467kcal 4522kcal 4577kcal 4632kcal 4687kcal 4743kcal 4798kcal 4853kcal 4908kcal 4963kcal 5018kcal 5073kcal 5129kcal 5184kcal 5239kcal 5294kcal 5349kcal 5404kcal 5459kcal 5515kcal 5570kcal 5625kcal 5680kcal 5735kcal 5790kcal 5846kcal 5901kcal 5956kcal 6011kcal 6066kcal 6121kcal 6176kcal 6232kcal 6287kcal 6342kcal 6397kcal 6452kcal 6507kcal 6562kcal 6618kcal 6673kcal 6728kcal 6783kcal 6838kcal 6893kcal 6949kcal 7004kcal 7059kcal 7114kcal 7169kcal 7224kcal 7279kcal 7335kcal 7390kcal 7445kcal 7500kcal 7555kcal 7610kcal 7666kcal 7721kcal 7776kcal 7831kcal 7886kcal 7941kcal 7996kcal 8052kcal 8107kcal 8162kcal 8217kcal 8272kcal
デスクワーク 1672kcal 1720kcal 1768kcal 1816kcal 1864kcal 1911kcal 1959kcal 2007kcal 2055kcal 2103kcal 2150kcal 2198kcal 2246kcal 2294kcal 2342kcal 2389kcal 2437kcal 2485kcal 2533kcal 2581kcal 2628kcal 2676kcal 2724kcal 2772kcal 2820kcal 2867kcal 2915kcal 2963kcal 3011kcal 3059kcal 3106kcal 3154kcal 3202kcal 3250kcal 3298kcal 3345kcal 3393kcal 3441kcal 3489kcal 3537kcal 3584kcal 3632kcal 3680kcal 3728kcal 3776kcal 3823kcal 3871kcal 3919kcal 3967kcal 4015kcal 4062kcal 4110kcal 4158kcal 4206kcal 4253kcal 4301kcal 4349kcal 4397kcal 4445kcal 4492kcal 4540kcal 4588kcal 4636kcal 4684kcal 4731kcal 4779kcal 4827kcal 4875kcal 4923kcal 4970kcal 5018kcal 5066kcal 5114kcal 5162kcal 5209kcal 5257kcal 5305kcal 5353kcal 5401kcal 5448kcal 5496kcal 5544kcal 5592kcal 5640kcal 5687kcal 5735kcal 5783kcal 5831kcal 5879kcal 5926kcal 5974kcal 6022kcal 6070kcal 6118kcal 6165kcal 6213kcal 6261kcal 6309kcal 6357kcal 6404kcal 6452kcal 6500kcal 6548kcal 6596kcal 6643kcal 6691kcal 6739kcal 6787kcal 6835kcal 6882kcal 6930kcal 6978kcal 7026kcal 7074kcal 7121kcal 7169kcal
立って仕事をする 2316kcal 2382kcal 2448kcal 2514kcal 2581kcal 2647kcal 2713kcal 2779kcal 2845kcal 2911kcal 2978kcal 3044kcal 3110kcal 3176kcal 3242kcal 3309kcal 3375kcal 3441kcal 3507kcal 3573kcal 3639kcal 3706kcal 3772kcal 3838kcal 3904kcal 3970kcal 4037kcal 4103kcal 4169kcal 4235kcal 4301kcal 4367kcal 4434kcal 4500kcal 4566kcal 4632kcal 4698kcal 4765kcal 4831kcal 4897kcal 4963kcal 5029kcal 5095kcal 5162kcal 5228kcal 5294kcal 5360kcal 5426kcal 5493kcal 5559kcal 5625kcal 5691kcal 5757kcal 5823kcal 5890kcal 5956kcal 6022kcal 6088kcal 6154kcal 6221kcal 6287kcal 6353kcal 6419kcal 6485kcal 6551kcal 6618kcal 6684kcal 6750kcal 6816kcal 6882kcal 6949kcal 7015kcal 7081kcal 7147kcal 7213kcal 7279kcal 7346kcal 7412kcal 7478kcal 7544kcal 7610kcal 7677kcal 7743kcal 7809kcal 7875kcal 7941kcal 8007kcal 8074kcal 8140kcal 8206kcal 8272kcal 8338kcal 8405kcal 8471kcal 8537kcal 8603kcal 8669kcal 8735kcal 8802kcal 8868kcal 8934kcal 9000kcal 9066kcal 9133kcal 9199kcal 9265kcal 9331kcal 9397kcal 9463kcal 9530kcal 9596kcal 9662kcal 9728kcal 9794kcal 9861kcal 9927kcal
体をよく動かす仕事 3860kcal 3970kcal 4081kcal 4191kcal 4301kcal 4412kcal 4522kcal 4632kcal 4743kcal 4853kcal 4963kcal 5073kcal 5184kcal 5294kcal 5404kcal 5515kcal 5625kcal 5735kcal 5846kcal 5956kcal 6066kcal 6176kcal 6287kcal 6397kcal 6507kcal 6618kcal 6728kcal 6838kcal 6949kcal 7059kcal 7169kcal 7279kcal 7390kcal 7500kcal 7610kcal 7721kcal 7831kcal 7941kcal 8052kcal 8162kcal 8272kcal 8382kcal 8493kcal 8603kcal 8713kcal 8824kcal 8934kcal 9044kcal 9155kcal 9265kcal 9375kcal 9486kcal 9596kcal 9706kcal 9816kcal 9927kcal 10037kcal 10147kcal 10258kcal 10368kcal 10478kcal 10589kcal 10699kcal 10809kcal 10919kcal 11030kcal 11140kcal 11250kcal 11361kcal 11471kcal 11581kcal 11692kcal 11802kcal 11912kcal 12022kcal 12133kcal 12243kcal 12353kcal 12464kcal 12574kcal 12684kcal 12795kcal 12905kcal 13015kcal 13125kcal 13236kcal 13346kcal 13456kcal 13567kcal 13677kcal 13787kcal 13898kcal 14008kcal 14118kcal 14229kcal 14339kcal 14449kcal 14559kcal 14670kcal 14780kcal 14890kcal 15001kcal 15111kcal 15221kcal 15332kcal 15442kcal 15552kcal 15662kcal 15773kcal 15883kcal 15993kcal 16104kcal 16214kcal 16324kcal 16435kcal 16545kcal
電車バスに乗車 1672kcal 1720kcal 1768kcal 1816kcal 1864kcal 1911kcal 1959kcal 2007kcal 2055kcal 2103kcal 2150kcal 2198kcal 2246kcal 2294kcal 2342kcal 2389kcal 2437kcal 2485kcal 2533kcal 2581kcal 2628kcal 2676kcal 2724kcal 2772kcal 2820kcal 2867kcal 2915kcal 2963kcal 3011kcal 3059kcal 3106kcal 3154kcal 3202kcal 3250kcal 3298kcal 3345kcal 3393kcal 3441kcal 3489kcal 3537kcal 3584kcal 3632kcal 3680kcal 3728kcal 3776kcal 3823kcal 3871kcal 3919kcal 3967kcal 4015kcal 4062kcal 4110kcal 4158kcal 4206kcal 4253kcal 4301kcal 4349kcal 4397kcal 4445kcal 4492kcal 4540kcal 4588kcal 4636kcal 4684kcal 4731kcal 4779kcal 4827kcal 4875kcal 4923kcal 4970kcal 5018kcal 5066kcal 5114kcal 5162kcal 5209kcal 5257kcal 5305kcal 5353kcal 5401kcal 5448kcal 5496kcal 5544kcal 5592kcal 5640kcal 5687kcal 5735kcal 5783kcal 5831kcal 5879kcal 5926kcal 5974kcal 6022kcal 6070kcal 6118kcal 6165kcal 6213kcal 6261kcal 6309kcal 6357kcal 6404kcal 6452kcal 6500kcal 6548kcal 6596kcal 6643kcal 6691kcal 6739kcal 6787kcal 6835kcal 6882kcal 6930kcal 6978kcal 7026kcal 7074kcal 7121kcal 7169kcal
自動車を運転 3217kcal 3309kcal 3400kcal 3492kcal 3584kcal 3676kcal 3768kcal 3860kcal 3952kcal 4044kcal 4136kcal 4228kcal 4320kcal 4412kcal 4504kcal 4595kcal 4687kcal 4779kcal 4871kcal 4963kcal 5055kcal 5147kcal 5239kcal 5331kcal 5423kcal 5515kcal 5607kcal 5698kcal 5790kcal 5882kcal 5974kcal 6066kcal 6158kcal 6250kcal 6342kcal 6434kcal 6526kcal 6618kcal 6710kcal 6801kcal 6893kcal 6985kcal 7077kcal 7169kcal 7261kcal 7353kcal 7445kcal 7537kcal 7629kcal 7721kcal 7813kcal 7905kcal 7996kcal 8088kcal 8180kcal 8272kcal 8364kcal 8456kcal 8548kcal 8640kcal 8732kcal 8824kcal 8916kcal 9008kcal 9099kcal 9191kcal 9283kcal 9375kcal 9467kcal 9559kcal 9651kcal 9743kcal 9835kcal 9927kcal 10019kcal 10111kcal 10202kcal 10294kcal 10386kcal 10478kcal 10570kcal 10662kcal 10754kcal 10846kcal 10938kcal 11030kcal 11122kcal 11214kcal 11306kcal 11397kcal 11489kcal 11581kcal 11673kcal 11765kcal 11857kcal 11949kcal 12041kcal 12133kcal 12225kcal 12317kcal 12409kcal 12500kcal 12592kcal 12684kcal 12776kcal 12868kcal 12960kcal 13052kcal 13144kcal 13236kcal 13328kcal 13420kcal 13512kcal 13603kcal 13695kcal 13787kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 17758kcal 18266kcal 18773kcal 19280kcal 19788kcal 20295kcal 20803kcal 21310kcal 21817kcal 22325kcal 22832kcal 23340kcal 23847kcal 24354kcal 24862kcal 25369kcal 25876kcal 26384kcal 26891kcal 27399kcal 27906kcal 28413kcal 28921kcal 29428kcal 29936kcal 30443kcal 30950kcal 31458kcal 31965kcal 32473kcal 32980kcal 33487kcal 33995kcal 34502kcal 35010kcal 35517kcal 36024kcal 36532kcal 37039kcal 37546kcal 38054kcal 38561kcal 39069kcal 39576kcal 40083kcal 40591kcal 41098kcal 41606kcal 42113kcal 42620kcal 43128kcal 43635kcal 44143kcal 44650kcal 45157kcal 45665kcal 46172kcal 46680kcal 47187kcal 47694kcal 48202kcal 48709kcal 49216kcal 49724kcal 50231kcal 50739kcal 51246kcal 51753kcal 52261kcal 52768kcal 53276kcal 53783kcal 54290kcal 54798kcal 55305kcal 55813kcal 56320kcal 56827kcal 57335kcal 57842kcal 58350kcal 58857kcal 59364kcal 59872kcal 60379kcal 60886kcal 61394kcal 61901kcal 62409kcal 62916kcal 63423kcal 63931kcal 64438kcal 64946kcal 65453kcal 65960kcal 66468kcal 66975kcal 67483kcal 67990kcal 68497kcal 69005kcal 69512kcal 70020kcal 70527kcal 71034kcal 71542kcal 72049kcal 72556kcal 73064kcal 73571kcal 74079kcal 74586kcal 75093kcal 75601kcal 76108kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 15828kcal 16280kcal 16732kcal 17185kcal 17637kcal 18089kcal 18541kcal 18994kcal 19446kcal 19898kcal 20350kcal 20803kcal 21255kcal 21707kcal 22159kcal 22612kcal 23064kcal 23516kcal 23968kcal 24420kcal 24873kcal 25325kcal 25777kcal 26229kcal 26682kcal 27134kcal 27586kcal 28038kcal 28491kcal 28943kcal 29395kcal 29847kcal 30300kcal 30752kcal 31204kcal 31656kcal 32109kcal 32561kcal 33013kcal 33465kcal 33918kcal 34370kcal 34822kcal 35274kcal 35726kcal 36179kcal 36631kcal 37083kcal 37535kcal 37988kcal 38440kcal 38892kcal 39344kcal 39797kcal 40249kcal 40701kcal 41153kcal 41606kcal 42058kcal 42510kcal 42962kcal 43415kcal 43867kcal 44319kcal 44771kcal 45224kcal 45676kcal 46128kcal 46580kcal 47032kcal 47485kcal 47937kcal 48389kcal 48841kcal 49294kcal 49746kcal 50198kcal 50650kcal 51103kcal 51555kcal 52007kcal 52459kcal 52912kcal 53364kcal 53816kcal 54268kcal 54721kcal 55173kcal 55625kcal 56077kcal 56530kcal 56982kcal 57434kcal 57886kcal 58338kcal 58791kcal 59243kcal 59695kcal 60147kcal 60600kcal 61052kcal 61504kcal 61956kcal 62409kcal 62861kcal 63313kcal 63765kcal 64218kcal 64670kcal 65122kcal 65574kcal 66027kcal 66479kcal 66931kcal 67383kcal 67836kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 15184kcal 15618kcal 16052kcal 16486kcal 16920kcal 17354kcal 17788kcal 18221kcal 18655kcal 19089kcal 19523kcal 19957kcal 20391kcal 20825kcal 21258kcal 21692kcal 22126kcal 22560kcal 22994kcal 23428kcal 23862kcal 24295kcal 24729kcal 25163kcal 25597kcal 26031kcal 26465kcal 26899kcal 27332kcal 27766kcal 28200kcal 28634kcal 29068kcal 29502kcal 29936kcal 30369kcal 30803kcal 31237kcal 31671kcal 32105kcal 32539kcal 32973kcal 33406kcal 33840kcal 34274kcal 34708kcal 35142kcal 35576kcal 36010kcal 36443kcal 36877kcal 37311kcal 37745kcal 38179kcal 38613kcal 39047kcal 39480kcal 39914kcal 40348kcal 40782kcal 41216kcal 41650kcal 42084kcal 42517kcal 42951kcal 43385kcal 43819kcal 44253kcal 44687kcal 45121kcal 45554kcal 45988kcal 46422kcal 46856kcal 47290kcal 47724kcal 48158kcal 48591kcal 49025kcal 49459kcal 49893kcal 50327kcal 50761kcal 51195kcal 51628kcal 52062kcal 52496kcal 52930kcal 53364kcal 53798kcal 54232kcal 54665kcal 55099kcal 55533kcal 55967kcal 56401kcal 56835kcal 57269kcal 57702kcal 58136kcal 58570kcal 59004kcal 59438kcal 59872kcal 60306kcal 60739kcal 61173kcal 61607kcal 62041kcal 62475kcal 62909kcal 63343kcal 63776kcal 64210kcal 64644kcal 65078kcal
水泳
(速め:全般)		 12868kcal 13236kcal 13603kcal 13971kcal 14339kcal 14707kcal 15074kcal 15442kcal 15810kcal 16177kcal 16545kcal 16913kcal 17280kcal 17648kcal 18016kcal 18383kcal 18751kcal 19119kcal 19486kcal 19854kcal 20222kcal 20589kcal 20957kcal 21325kcal 21692kcal 22060kcal 22428kcal 22795kcal 23163kcal 23531kcal 23898kcal 24266kcal 24634kcal 25001kcal 25369kcal 25737kcal 26104kcal 26472kcal 26840kcal 27207kcal 27575kcal 27943kcal 28310kcal 28678kcal 29046kcal 29414kcal 29781kcal 30149kcal 30517kcal 30884kcal 31252kcal 31620kcal 31987kcal 32355kcal 32723kcal 33090kcal 33458kcal 33826kcal 34193kcal 34561kcal 34929kcal 35296kcal 35664kcal 36032kcal 36399kcal 36767kcal 37135kcal 37502kcal 37870kcal 38238kcal 38605kcal 38973kcal 39341kcal 39708kcal 40076kcal 40444kcal 40811kcal 41179kcal 41547kcal 41914kcal 42282kcal 42650kcal 43017kcal 43385kcal 43753kcal 44121kcal 44488kcal 44856kcal 45224kcal 45591kcal 45959kcal 46327kcal 46694kcal 47062kcal 47430kcal 47797kcal 48165kcal 48533kcal 48900kcal 49268kcal 49636kcal 50003kcal 50371kcal 50739kcal 51106kcal 51474kcal 51842kcal 52209kcal 52577kcal 52945kcal 53312kcal 53680kcal 54048kcal 54415kcal 54783kcal 55151kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 12868kcal 13236kcal 13603kcal 13971kcal 14339kcal 14707kcal 15074kcal 15442kcal 15810kcal 16177kcal 16545kcal 16913kcal 17280kcal 17648kcal 18016kcal 18383kcal 18751kcal 19119kcal 19486kcal 19854kcal 20222kcal 20589kcal 20957kcal 21325kcal 21692kcal 22060kcal 22428kcal 22795kcal 23163kcal 23531kcal 23898kcal 24266kcal 24634kcal 25001kcal 25369kcal 25737kcal 26104kcal 26472kcal 26840kcal 27207kcal 27575kcal 27943kcal 28310kcal 28678kcal 29046kcal 29414kcal 29781kcal 30149kcal 30517kcal 30884kcal 31252kcal 31620kcal 31987kcal 32355kcal 32723kcal 33090kcal 33458kcal 33826kcal 34193kcal 34561kcal 34929kcal 35296kcal 35664kcal 36032kcal 36399kcal 36767kcal 37135kcal 37502kcal 37870kcal 38238kcal 38605kcal 38973kcal 39341kcal 39708kcal 40076kcal 40444kcal 40811kcal 41179kcal 41547kcal 41914kcal 42282kcal 42650kcal 43017kcal 43385kcal 43753kcal 44121kcal 44488kcal 44856kcal 45224kcal 45591kcal 45959kcal 46327kcal 46694kcal 47062kcal 47430kcal 47797kcal 48165kcal 48533kcal 48900kcal 49268kcal 49636kcal 50003kcal 50371kcal 50739kcal 51106kcal 51474kcal 51842kcal 52209kcal 52577kcal 52945kcal 53312kcal 53680kcal 54048kcal 54415kcal 54783kcal 55151kcal
自転車
(速め:24km/h)		 12868kcal 13236kcal 13603kcal 13971kcal 14339kcal 14707kcal 15074kcal 15442kcal 15810kcal 16177kcal 16545kcal 16913kcal 17280kcal 17648kcal 18016kcal 18383kcal 18751kcal 19119kcal 19486kcal 19854kcal 20222kcal 20589kcal 20957kcal 21325kcal 21692kcal 22060kcal 22428kcal 22795kcal 23163kcal 23531kcal 23898kcal 24266kcal 24634kcal 25001kcal 25369kcal 25737kcal 26104kcal 26472kcal 26840kcal 27207kcal 27575kcal 27943kcal 28310kcal 28678kcal 29046kcal 29414kcal 29781kcal 30149kcal 30517kcal 30884kcal 31252kcal 31620kcal 31987kcal 32355kcal 32723kcal 33090kcal 33458kcal 33826kcal 34193kcal 34561kcal 34929kcal 35296kcal 35664kcal 36032kcal 36399kcal 36767kcal 37135kcal 37502kcal 37870kcal 38238kcal 38605kcal 38973kcal 39341kcal 39708kcal 40076kcal 40444kcal 40811kcal 41179kcal 41547kcal 41914kcal 42282kcal 42650kcal 43017kcal 43385kcal 43753kcal 44121kcal 44488kcal 44856kcal 45224kcal 45591kcal 45959kcal 46327kcal 46694kcal 47062kcal 47430kcal 47797kcal 48165kcal 48533kcal 48900kcal 49268kcal 49636kcal 50003kcal 50371kcal 50739kcal 51106kcal 51474kcal 51842kcal 52209kcal 52577kcal 52945kcal 53312kcal 53680kcal 54048kcal 54415kcal 54783kcal 55151kcal
ダンス
激しい		 11581kcal 11912kcal 12243kcal 12574kcal 12905kcal 13236kcal 13567kcal 13898kcal 14229kcal 14559kcal 14890kcal 15221kcal 15552kcal 15883kcal 16214kcal 16545kcal 16876kcal 17207kcal 17538kcal 17869kcal 18199kcal 18530kcal 18861kcal 19192kcal 19523kcal 19854kcal 20185kcal 20516kcal 20847kcal 21178kcal 21508kcal 21839kcal 22170kcal 22501kcal 22832kcal 23163kcal 23494kcal 23825kcal 24156kcal 24487kcal 24818kcal 25148kcal 25479kcal 25810kcal 26141kcal 26472kcal 26803kcal 27134kcal 27465kcal 27796kcal 28127kcal 28458kcal 28788kcal 29119kcal 29450kcal 29781kcal 30112kcal 30443kcal 30774kcal 31105kcal 31436kcal 31767kcal 32098kcal 32428kcal 32759kcal 33090kcal 33421kcal 33752kcal 34083kcal 34414kcal 34745kcal 35076kcal 35407kcal 35738kcal 36068kcal 36399kcal 36730kcal 37061kcal 37392kcal 37723kcal 38054kcal 38385kcal 38716kcal 39047kcal 39377kcal 39708kcal 40039kcal 40370kcal 40701kcal 41032kcal 41363kcal 41694kcal 42025kcal 42356kcal 42687kcal 43017kcal 43348kcal 43679kcal 44010kcal 44341kcal 44672kcal 45003kcal 45334kcal 45665kcal 45996kcal 46327kcal 46657kcal 46988kcal 47319kcal 47650kcal 47981kcal 48312kcal 48643kcal 48974kcal 49305kcal 49636kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 11324kcal 11647kcal 11971kcal 12295kcal 12618kcal 12942kcal 13265kcal 13589kcal 13912kcal 14236kcal 14559kcal 14883kcal 15207kcal 15530kcal 15854kcal 16177kcal 16501kcal 16824kcal 17148kcal 17471kcal 17795kcal 18119kcal 18442kcal 18766kcal 19089kcal 19413kcal 19736kcal 20060kcal 20383kcal 20707kcal 21031kcal 21354kcal 21678kcal 22001kcal 22325kcal 22648kcal 22972kcal 23295kcal 23619kcal 23942kcal 24266kcal 24590kcal 24913kcal 25237kcal 25560kcal 25884kcal 26207kcal 26531kcal 26854kcal 27178kcal 27502kcal 27825kcal 28149kcal 28472kcal 28796kcal 29119kcal 29443kcal 29766kcal 30090kcal 30414kcal 30737kcal 31061kcal 31384kcal 31708kcal 32031kcal 32355kcal 32678kcal 33002kcal 33326kcal 33649kcal 33973kcal 34296kcal 34620kcal 34943kcal 35267kcal 35590kcal 35914kcal 36238kcal 36561kcal 36885kcal 37208kcal 37532kcal 37855kcal 38179kcal 38502kcal 38826kcal 39150kcal 39473kcal 39797kcal 40120kcal 40444kcal 40767kcal 41091kcal 41414kcal 41738kcal 42062kcal 42385kcal 42709kcal 43032kcal 43356kcal 43679kcal 44003kcal 44326kcal 44650kcal 44974kcal 45297kcal 45621kcal 45944kcal 46268kcal 46591kcal 46915kcal 47238kcal 47562kcal 47885kcal 48209kcal 48533kcal
水泳
(普通:全般)		 10680kcal 10986kcal 11291kcal 11596kcal 11901kcal 12206kcal 12511kcal 12817kcal 13122kcal 13427kcal 13732kcal 14037kcal 14343kcal 14648kcal 14953kcal 15258kcal 15563kcal 15868kcal 16174kcal 16479kcal 16784kcal 17089kcal 17394kcal 17699kcal 18005kcal 18310kcal 18615kcal 18920kcal 19225kcal 19530kcal 19836kcal 20141kcal 20446kcal 20751kcal 21056kcal 21361kcal 21667kcal 21972kcal 22277kcal 22582kcal 22887kcal 23192kcal 23498kcal 23803kcal 24108kcal 24413kcal 24718kcal 25023kcal 25329kcal 25634kcal 25939kcal 26244kcal 26549kcal 26854kcal 27160kcal 27465kcal 27770kcal 28075kcal 28380kcal 28686kcal 28991kcal 29296kcal 29601kcal 29906kcal 30211kcal 30517kcal 30822kcal 31127kcal 31432kcal 31737kcal 32042kcal 32348kcal 32653kcal 32958kcal 33263kcal 33568kcal 33873kcal 34179kcal 34484kcal 34789kcal 35094kcal 35399kcal 35704kcal 36010kcal 36315kcal 36620kcal 36925kcal 37230kcal 37535kcal 37841kcal 38146kcal 38451kcal 38756kcal 39061kcal 39366kcal 39672kcal 39977kcal 40282kcal 40587kcal 40892kcal 41197kcal 41503kcal 41808kcal 42113kcal 42418kcal 42723kcal 43029kcal 43334kcal 43639kcal 43944kcal 44249kcal 44554kcal 44860kcal 45165kcal 45470kcal 45775kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 10294kcal 10589kcal 10883kcal 11177kcal 11471kcal 11765kcal 12059kcal 12353kcal 12648kcal 12942kcal 13236kcal 13530kcal 13824kcal 14118kcal 14412kcal 14707kcal 15001kcal 15295kcal 15589kcal 15883kcal 16177kcal 16471kcal 16765kcal 17060kcal 17354kcal 17648kcal 17942kcal 18236kcal 18530kcal 18824kcal 19119kcal 19413kcal 19707kcal 20001kcal 20295kcal 20589kcal 20883kcal 21178kcal 21472kcal 21766kcal 22060kcal 22354kcal 22648kcal 22942kcal 23237kcal 23531kcal 23825kcal 24119kcal 24413kcal 24707kcal 25001kcal 25296kcal 25590kcal 25884kcal 26178kcal 26472kcal 26766kcal 27060kcal 27355kcal 27649kcal 27943kcal 28237kcal 28531kcal 28825kcal 29119kcal 29414kcal 29708kcal 30002kcal 30296kcal 30590kcal 30884kcal 31178kcal 31472kcal 31767kcal 32061kcal 32355kcal 32649kcal 32943kcal 33237kcal 33531kcal 33826kcal 34120kcal 34414kcal 34708kcal 35002kcal 35296kcal 35590kcal 35885kcal 36179kcal 36473kcal 36767kcal 37061kcal 37355kcal 37649kcal 37944kcal 38238kcal 38532kcal 38826kcal 39120kcal 39414kcal 39708kcal 40003kcal 40297kcal 40591kcal 40885kcal 41179kcal 41473kcal 41767kcal 42062kcal 42356kcal 42650kcal 42944kcal 43238kcal 43532kcal 43826kcal 44121kcal
山登り 10294kcal 10589kcal 10883kcal 11177kcal 11471kcal 11765kcal 12059kcal 12353kcal 12648kcal 12942kcal 13236kcal 13530kcal 13824kcal 14118kcal 14412kcal 14707kcal 15001kcal 15295kcal 15589kcal 15883kcal 16177kcal 16471kcal 16765kcal 17060kcal 17354kcal 17648kcal 17942kcal 18236kcal 18530kcal 18824kcal 19119kcal 19413kcal 19707kcal 20001kcal 20295kcal 20589kcal 20883kcal 21178kcal 21472kcal 21766kcal 22060kcal 22354kcal 22648kcal 22942kcal 23237kcal 23531kcal 23825kcal 24119kcal 24413kcal 24707kcal 25001kcal 25296kcal 25590kcal 25884kcal 26178kcal 26472kcal 26766kcal 27060kcal 27355kcal 27649kcal 27943kcal 28237kcal 28531kcal 28825kcal 29119kcal 29414kcal 29708kcal 30002kcal 30296kcal 30590kcal 30884kcal 31178kcal 31472kcal 31767kcal 32061kcal 32355kcal 32649kcal 32943kcal 33237kcal 33531kcal 33826kcal 34120kcal 34414kcal 34708kcal 35002kcal 35296kcal 35590kcal 35885kcal 36179kcal 36473kcal 36767kcal 37061kcal 37355kcal 37649kcal 37944kcal 38238kcal 38532kcal 38826kcal 39120kcal 39414kcal 39708kcal 40003kcal 40297kcal 40591kcal 40885kcal 41179kcal 41473kcal 41767kcal 42062kcal 42356kcal 42650kcal 42944kcal 43238kcal 43532kcal 43826kcal 44121kcal
自転車
(普通:20km/h)		 10294kcal 10589kcal 10883kcal 11177kcal 11471kcal 11765kcal 12059kcal 12353kcal 12648kcal 12942kcal 13236kcal 13530kcal 13824kcal 14118kcal 14412kcal 14707kcal 15001kcal 15295kcal 15589kcal 15883kcal 16177kcal 16471kcal 16765kcal 17060kcal 17354kcal 17648kcal 17942kcal 18236kcal 18530kcal 18824kcal 19119kcal 19413kcal 19707kcal 20001kcal 20295kcal 20589kcal 20883kcal 21178kcal 21472kcal 21766kcal 22060kcal 22354kcal 22648kcal 22942kcal 23237kcal 23531kcal 23825kcal 24119kcal 24413kcal 24707kcal 25001kcal 25296kcal 25590kcal 25884kcal 26178kcal 26472kcal 26766kcal 27060kcal 27355kcal 27649kcal 27943kcal 28237kcal 28531kcal 28825kcal 29119kcal 29414kcal 29708kcal 30002kcal 30296kcal 30590kcal 30884kcal 31178kcal 31472kcal 31767kcal 32061kcal 32355kcal 32649kcal 32943kcal 33237kcal 33531kcal 33826kcal 34120kcal 34414kcal 34708kcal 35002kcal 35296kcal 35590kcal 35885kcal 36179kcal 36473kcal 36767kcal 37061kcal 37355kcal 37649kcal 37944kcal 38238kcal 38532kcal 38826kcal 39120kcal 39414kcal 39708kcal 40003kcal 40297kcal 40591kcal 40885kcal 41179kcal 41473kcal 41767kcal 42062kcal 42356kcal 42650kcal 42944kcal 43238kcal 43532kcal 43826kcal 44121kcal
HIIT
ジャンプあり		 10294kcal 10589kcal 10883kcal 11177kcal 11471kcal 11765kcal 12059kcal 12353kcal 12648kcal 12942kcal 13236kcal 13530kcal 13824kcal 14118kcal 14412kcal 14707kcal 15001kcal 15295kcal 15589kcal 15883kcal 16177kcal 16471kcal 16765kcal 17060kcal 17354kcal 17648kcal 17942kcal 18236kcal 18530kcal 18824kcal 19119kcal 19413kcal 19707kcal 20001kcal 20295kcal 20589kcal 20883kcal 21178kcal 21472kcal 21766kcal 22060kcal 22354kcal 22648kcal 22942kcal 23237kcal 23531kcal 23825kcal 24119kcal 24413kcal 24707kcal 25001kcal 25296kcal 25590kcal 25884kcal 26178kcal 26472kcal 26766kcal 27060kcal 27355kcal 27649kcal 27943kcal 28237kcal 28531kcal 28825kcal 29119kcal 29414kcal 29708kcal 30002kcal 30296kcal 30590kcal 30884kcal 31178kcal 31472kcal 31767kcal 32061kcal 32355kcal 32649kcal 32943kcal 33237kcal 33531kcal 33826kcal 34120kcal 34414kcal 34708kcal 35002kcal 35296kcal 35590kcal 35885kcal 36179kcal 36473kcal 36767kcal 37061kcal 37355kcal 37649kcal 37944kcal 38238kcal 38532kcal 38826kcal 39120kcal 39414kcal 39708kcal 40003kcal 40297kcal 40591kcal 40885kcal 41179kcal 41473kcal 41767kcal 42062kcal 42356kcal 42650kcal 42944kcal 43238kcal 43532kcal 43826kcal 44121kcal
ダンス
普通		 9394kcal 9662kcal 9930kcal 10199kcal 10467kcal 10736kcal 11004kcal 11272kcal 11541kcal 11809kcal 12078kcal 12346kcal 12614kcal 12883kcal 13151kcal 13420kcal 13688kcal 13956kcal 14225kcal 14493kcal 14762kcal 15030kcal 15298kcal 15567kcal 15835kcal 16104kcal 16372kcal 16640kcal 16909kcal 17177kcal 17446kcal 17714kcal 17982kcal 18251kcal 18519kcal 18788kcal 19056kcal 19324kcal 19593kcal 19861kcal 20130kcal 20398kcal 20667kcal 20935kcal 21203kcal 21472kcal 21740kcal 22009kcal 22277kcal 22545kcal 22814kcal 23082kcal 23351kcal 23619kcal 23887kcal 24156kcal 24424kcal 24693kcal 24961kcal 25229kcal 25498kcal 25766kcal 26035kcal 26303kcal 26571kcal 26840kcal 27108kcal 27377kcal 27645kcal 27913kcal 28182kcal 28450kcal 28719kcal 28987kcal 29255kcal 29524kcal 29792kcal 30061kcal 30329kcal 30597kcal 30866kcal 31134kcal 31403kcal 31671kcal 31939kcal 32208kcal 32476kcal 32745kcal 33013kcal 33281kcal 33550kcal 33818kcal 34087kcal 34355kcal 34623kcal 34892kcal 35160kcal 35429kcal 35697kcal 35965kcal 36234kcal 36502kcal 36771kcal 37039kcal 37307kcal 37576kcal 37844kcal 38113kcal 38381kcal 38649kcal 38918kcal 39186kcal 39455kcal 39723kcal 39992kcal 40260kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 7721kcal 7941kcal 8162kcal 8382kcal 8603kcal 8824kcal 9044kcal 9265kcal 9486kcal 9706kcal 9927kcal 10147kcal 10368kcal 10589kcal 10809kcal 11030kcal 11250kcal 11471kcal 11692kcal 11912kcal 12133kcal 12353kcal 12574kcal 12795kcal 13015kcal 13236kcal 13456kcal 13677kcal 13898kcal 14118kcal 14339kcal 14559kcal 14780kcal 15001kcal 15221kcal 15442kcal 15662kcal 15883kcal 16104kcal 16324kcal 16545kcal 16765kcal 16986kcal 17207kcal 17427kcal 17648kcal 17869kcal 18089kcal 18310kcal 18530kcal 18751kcal 18972kcal 19192kcal 19413kcal 19633kcal 19854kcal 20075kcal 20295kcal 20516kcal 20736kcal 20957kcal 21178kcal 21398kcal 21619kcal 21839kcal 22060kcal 22281kcal 22501kcal 22722kcal 22942kcal 23163kcal 23384kcal 23604kcal 23825kcal 24045kcal 24266kcal 24487kcal 24707kcal 24928kcal 25148kcal 25369kcal 25590kcal 25810kcal 26031kcal 26251kcal 26472kcal 26693kcal 26913kcal 27134kcal 27355kcal 27575kcal 27796kcal 28016kcal 28237kcal 28458kcal 28678kcal 28899kcal 29119kcal 29340kcal 29561kcal 29781kcal 30002kcal 30222kcal 30443kcal 30664kcal 30884kcal 31105kcal 31325kcal 31546kcal 31767kcal 31987kcal 32208kcal 32428kcal 32649kcal 32870kcal 33090kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 7721kcal 7941kcal 8162kcal 8382kcal 8603kcal 8824kcal 9044kcal 9265kcal 9486kcal 9706kcal 9927kcal 10147kcal 10368kcal 10589kcal 10809kcal 11030kcal 11250kcal 11471kcal 11692kcal 11912kcal 12133kcal 12353kcal 12574kcal 12795kcal 13015kcal 13236kcal 13456kcal 13677kcal 13898kcal 14118kcal 14339kcal 14559kcal 14780kcal 15001kcal 15221kcal 15442kcal 15662kcal 15883kcal 16104kcal 16324kcal 16545kcal 16765kcal 16986kcal 17207kcal 17427kcal 17648kcal 17869kcal 18089kcal 18310kcal 18530kcal 18751kcal 18972kcal 19192kcal 19413kcal 19633kcal 19854kcal 20075kcal 20295kcal 20516kcal 20736kcal 20957kcal 21178kcal 21398kcal 21619kcal 21839kcal 22060kcal 22281kcal 22501kcal 22722kcal 22942kcal 23163kcal 23384kcal 23604kcal 23825kcal 24045kcal 24266kcal 24487kcal 24707kcal 24928kcal 25148kcal 25369kcal 25590kcal 25810kcal 26031kcal 26251kcal 26472kcal 26693kcal 26913kcal 27134kcal 27355kcal 27575kcal 27796kcal 28016kcal 28237kcal 28458kcal 28678kcal 28899kcal 29119kcal 29340kcal 29561kcal 29781kcal 30002kcal 30222kcal 30443kcal 30664kcal 30884kcal 31105kcal 31325kcal 31546kcal 31767kcal 31987kcal 32208kcal 32428kcal 32649kcal 32870kcal 33090kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 6820kcal 7015kcal 7210kcal 7404kcal 7599kcal 7794kcal 7989kcal 8184kcal 8379kcal 8574kcal 8769kcal 8963kcal 9158kcal 9353kcal 9548kcal 9743kcal 9938kcal 10133kcal 10327kcal 10522kcal 10717kcal 10912kcal 11107kcal 11302kcal 11497kcal 11692kcal 11886kcal 12081kcal 12276kcal 12471kcal 12666kcal 12861kcal 13056kcal 13251kcal 13445kcal 13640kcal 13835kcal 14030kcal 14225kcal 14420kcal 14615kcal 14809kcal 15004kcal 15199kcal 15394kcal 15589kcal 15784kcal 15979kcal 16174kcal 16368kcal 16563kcal 16758kcal 16953kcal 17148kcal 17343kcal 17538kcal 17732kcal 17927kcal 18122kcal 18317kcal 18512kcal 18707kcal 18902kcal 19097kcal 19291kcal 19486kcal 19681kcal 19876kcal 20071kcal 20266kcal 20461kcal 20655kcal 20850kcal 21045kcal 21240kcal 21435kcal 21630kcal 21825kcal 22020kcal 22214kcal 22409kcal 22604kcal 22799kcal 22994kcal 23189kcal 23384kcal 23578kcal 23773kcal 23968kcal 24163kcal 24358kcal 24553kcal 24748kcal 24943kcal 25137kcal 25332kcal 25527kcal 25722kcal 25917kcal 26112kcal 26307kcal 26502kcal 26696kcal 26891kcal 27086kcal 27281kcal 27476kcal 27671kcal 27866kcal 28060kcal 28255kcal 28450kcal 28645kcal 28840kcal 29035kcal 29230kcal
踏み台昇降 6434kcal 6618kcal 6801kcal 6985kcal 7169kcal 7353kcal 7537kcal 7721kcal 7905kcal 8088kcal 8272kcal 8456kcal 8640kcal 8824kcal 9008kcal 9191kcal 9375kcal 9559kcal 9743kcal 9927kcal 10111kcal 10294kcal 10478kcal 10662kcal 10846kcal 11030kcal 11214kcal 11397kcal 11581kcal 11765kcal 11949kcal 12133kcal 12317kcal 12500kcal 12684kcal 12868kcal 13052kcal 13236kcal 13420kcal 13603kcal 13787kcal 13971kcal 14155kcal 14339kcal 14523kcal 14707kcal 14890kcal 15074kcal 15258kcal 15442kcal 15626kcal 15810kcal 15993kcal 16177kcal 16361kcal 16545kcal 16729kcal 16913kcal 17096kcal 17280kcal 17464kcal 17648kcal 17832kcal 18016kcal 18199kcal 18383kcal 18567kcal 18751kcal 18935kcal 19119kcal 19302kcal 19486kcal 19670kcal 19854kcal 20038kcal 20222kcal 20405kcal 20589kcal 20773kcal 20957kcal 21141kcal 21325kcal 21508kcal 21692kcal 21876kcal 22060kcal 22244kcal 22428kcal 22612kcal 22795kcal 22979kcal 23163kcal 23347kcal 23531kcal 23715kcal 23898kcal 24082kcal 24266kcal 24450kcal 24634kcal 24818kcal 25001kcal 25185kcal 25369kcal 25553kcal 25737kcal 25921kcal 26104kcal 26288kcal 26472kcal 26656kcal 26840kcal 27024kcal 27207kcal 27391kcal 27575kcal
HIIT
ジャンプなし		 6434kcal 6618kcal 6801kcal 6985kcal 7169kcal 7353kcal 7537kcal 7721kcal 7905kcal 8088kcal 8272kcal 8456kcal 8640kcal 8824kcal 9008kcal 9191kcal 9375kcal 9559kcal 9743kcal 9927kcal 10111kcal 10294kcal 10478kcal 10662kcal 10846kcal 11030kcal 11214kcal 11397kcal 11581kcal 11765kcal 11949kcal 12133kcal 12317kcal 12500kcal 12684kcal 12868kcal 13052kcal 13236kcal 13420kcal 13603kcal 13787kcal 13971kcal 14155kcal 14339kcal 14523kcal 14707kcal 14890kcal 15074kcal 15258kcal 15442kcal 15626kcal 15810kcal 15993kcal 16177kcal 16361kcal 16545kcal 16729kcal 16913kcal 17096kcal 17280kcal 17464kcal 17648kcal 17832kcal 18016kcal 18199kcal 18383kcal 18567kcal 18751kcal 18935kcal 19119kcal 19302kcal 19486kcal 19670kcal 19854kcal 20038kcal 20222kcal 20405kcal 20589kcal 20773kcal 20957kcal 21141kcal 21325kcal 21508kcal 21692kcal 21876kcal 22060kcal 22244kcal 22428kcal 22612kcal 22795kcal 22979kcal 23163kcal 23347kcal 23531kcal 23715kcal 23898kcal 24082kcal 24266kcal 24450kcal 24634kcal 24818kcal 25001kcal 25185kcal 25369kcal 25553kcal 25737kcal 25921kcal 26104kcal 26288kcal 26472kcal 26656kcal 26840kcal 27024kcal 27207kcal 27391kcal 27575kcal
ダンス
ゆっくり		 6434kcal 6618kcal 6801kcal 6985kcal 7169kcal 7353kcal 7537kcal 7721kcal 7905kcal 8088kcal 8272kcal 8456kcal 8640kcal 8824kcal 9008kcal 9191kcal 9375kcal 9559kcal 9743kcal 9927kcal 10111kcal 10294kcal 10478kcal 10662kcal 10846kcal 11030kcal 11214kcal 11397kcal 11581kcal 11765kcal 11949kcal 12133kcal 12317kcal 12500kcal 12684kcal 12868kcal 13052kcal 13236kcal 13420kcal 13603kcal 13787kcal 13971kcal 14155kcal 14339kcal 14523kcal 14707kcal 14890kcal 15074kcal 15258kcal 15442kcal 15626kcal 15810kcal 15993kcal 16177kcal 16361kcal 16545kcal 16729kcal 16913kcal 17096kcal 17280kcal 17464kcal 17648kcal 17832kcal 18016kcal 18199kcal 18383kcal 18567kcal 18751kcal 18935kcal 19119kcal 19302kcal 19486kcal 19670kcal 19854kcal 20038kcal 20222kcal 20405kcal 20589kcal 20773kcal 20957kcal 21141kcal 21325kcal 21508kcal 21692kcal 21876kcal 22060kcal 22244kcal 22428kcal 22612kcal 22795kcal 22979kcal 23163kcal 23347kcal 23531kcal 23715kcal 23898kcal 24082kcal 24266kcal 24450kcal 24634kcal 24818kcal 25001kcal 25185kcal 25369kcal 25553kcal 25737kcal 25921kcal 26104kcal 26288kcal 26472kcal 26656kcal 26840kcal 27024kcal 27207kcal 27391kcal 27575kcal
筋トレ
スクワット		 6434kcal 6618kcal 6801kcal 6985kcal 7169kcal 7353kcal 7537kcal 7721kcal 7905kcal 8088kcal 8272kcal 8456kcal 8640kcal 8824kcal 9008kcal 9191kcal 9375kcal 9559kcal 9743kcal 9927kcal 10111kcal 10294kcal 10478kcal 10662kcal 10846kcal 11030kcal 11214kcal 11397kcal 11581kcal 11765kcal 11949kcal 12133kcal 12317kcal 12500kcal 12684kcal 12868kcal 13052kcal 13236kcal 13420kcal 13603kcal 13787kcal 13971kcal 14155kcal 14339kcal 14523kcal 14707kcal 14890kcal 15074kcal 15258kcal 15442kcal 15626kcal 15810kcal 15993kcal 16177kcal 16361kcal 16545kcal 16729kcal 16913kcal 17096kcal 17280kcal 17464kcal 17648kcal 17832kcal 18016kcal 18199kcal 18383kcal 18567kcal 18751kcal 18935kcal 19119kcal 19302kcal 19486kcal 19670kcal 19854kcal 20038kcal 20222kcal 20405kcal 20589kcal 20773kcal 20957kcal 21141kcal 21325kcal 21508kcal 21692kcal 21876kcal 22060kcal 22244kcal 22428kcal 22612kcal 22795kcal 22979kcal 23163kcal 23347kcal 23531kcal 23715kcal 23898kcal 24082kcal 24266kcal 24450kcal 24634kcal 24818kcal 25001kcal 25185kcal 25369kcal 25553kcal 25737kcal 25921kcal 26104kcal 26288kcal 26472kcal 26656kcal 26840kcal 27024kcal 27207kcal 27391kcal 27575kcal
部屋の片づけ全般 6176kcal 6353kcal 6529kcal 6706kcal 6882kcal 7059kcal 7235kcal 7412kcal 7588kcal 7765kcal 7941kcal 8118kcal 8294kcal 8471kcal 8647kcal 8824kcal 9000kcal 9177kcal 9353kcal 9530kcal 9706kcal 9883kcal 10059kcal 10236kcal 10412kcal 10589kcal 10765kcal 10942kcal 11118kcal 11294kcal 11471kcal 11647kcal 11824kcal 12000kcal 12177kcal 12353kcal 12530kcal 12706kcal 12883kcal 13059kcal 13236kcal 13412kcal 13589kcal 13765kcal 13942kcal 14118kcal 14295kcal 14471kcal 14648kcal 14824kcal 15001kcal 15177kcal 15354kcal 15530kcal 15707kcal 15883kcal 16060kcal 16236kcal 16413kcal 16589kcal 16765kcal 16942kcal 17118kcal 17295kcal 17471kcal 17648kcal 17824kcal 18001kcal 18177kcal 18354kcal 18530kcal 18707kcal 18883kcal 19060kcal 19236kcal 19413kcal 19589kcal 19766kcal 19942kcal 20119kcal 20295kcal 20472kcal 20648kcal 20825kcal 21001kcal 21178kcal 21354kcal 21531kcal 21707kcal 21884kcal 22060kcal 22236kcal 22413kcal 22589kcal 22766kcal 22942kcal 23119kcal 23295kcal 23472kcal 23648kcal 23825kcal 24001kcal 24178kcal 24354kcal 24531kcal 24707kcal 24884kcal 25060kcal 25237kcal 25413kcal 25590kcal 25766kcal 25943kcal 26119kcal 26296kcal 26472kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5790kcal 5956kcal 6121kcal 6287kcal 6452kcal 6618kcal 6783kcal 6949kcal 7114kcal 7279kcal 7445kcal 7610kcal 7776kcal 7941kcal 8107kcal 8272kcal 8438kcal 8603kcal 8769kcal 8934kcal 9099kcal 9265kcal 9430kcal 9596kcal 9761kcal 9927kcal 10092kcal 10258kcal 10423kcal 10589kcal 10754kcal 10919kcal 11085kcal 11250kcal 11416kcal 11581kcal 11747kcal 11912kcal 12078kcal 12243kcal 12409kcal 12574kcal 12739kcal 12905kcal 13070kcal 13236kcal 13401kcal 13567kcal 13732kcal 13898kcal 14063kcal 14229kcal 14394kcal 14559kcal 14725kcal 14890kcal 15056kcal 15221kcal 15387kcal 15552kcal 15718kcal 15883kcal 16049kcal 16214kcal 16379kcal 16545kcal 16710kcal 16876kcal 17041kcal 17207kcal 17372kcal 17538kcal 17703kcal 17869kcal 18034kcal 18199kcal 18365kcal 18530kcal 18696kcal 18861kcal 19027kcal 19192kcal 19358kcal 19523kcal 19688kcal 19854kcal 20019kcal 20185kcal 20350kcal 20516kcal 20681kcal 20847kcal 21012kcal 21178kcal 21343kcal 21508kcal 21674kcal 21839kcal 22005kcal 22170kcal 22336kcal 22501kcal 22667kcal 22832kcal 22998kcal 23163kcal 23328kcal 23494kcal 23659kcal 23825kcal 23990kcal 24156kcal 24321kcal 24487kcal 24652kcal 24818kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5533kcal 5691kcal 5849kcal 6007kcal 6165kcal 6324kcal 6482kcal 6640kcal 6798kcal 6956kcal 7114kcal 7272kcal 7430kcal 7588kcal 7746kcal 7905kcal 8063kcal 8221kcal 8379kcal 8537kcal 8695kcal 8853kcal 9011kcal 9169kcal 9327kcal 9486kcal 9644kcal 9802kcal 9960kcal 10118kcal 10276kcal 10434kcal 10592kcal 10750kcal 10908kcal 11067kcal 11225kcal 11383kcal 11541kcal 11699kcal 11857kcal 12015kcal 12173kcal 12331kcal 12489kcal 12648kcal 12806kcal 12964kcal 13122kcal 13280kcal 13438kcal 13596kcal 13754kcal 13912kcal 14070kcal 14229kcal 14387kcal 14545kcal 14703kcal 14861kcal 15019kcal 15177kcal 15335kcal 15493kcal 15651kcal 15810kcal 15968kcal 16126kcal 16284kcal 16442kcal 16600kcal 16758kcal 16916kcal 17074kcal 17232kcal 17391kcal 17549kcal 17707kcal 17865kcal 18023kcal 18181kcal 18339kcal 18497kcal 18655kcal 18813kcal 18972kcal 19130kcal 19288kcal 19446kcal 19604kcal 19762kcal 19920kcal 20078kcal 20236kcal 20394kcal 20553kcal 20711kcal 20869kcal 21027kcal 21185kcal 21343kcal 21501kcal 21659kcal 21817kcal 21975kcal 22134kcal 22292kcal 22450kcal 22608kcal 22766kcal 22924kcal 23082kcal 23240kcal 23398kcal 23556kcal 23715kcal
ヨガ
パワー		 5147kcal 5294kcal 5441kcal 5588kcal 5735kcal 5882kcal 6029kcal 6176kcal 6324kcal 6471kcal 6618kcal 6765kcal 6912kcal 7059kcal 7206kcal 7353kcal 7500kcal 7647kcal 7794kcal 7941kcal 8088kcal 8235kcal 8382kcal 8530kcal 8677kcal 8824kcal 8971kcal 9118kcal 9265kcal 9412kcal 9559kcal 9706kcal 9853kcal 10000kcal 10147kcal 10294kcal 10441kcal 10589kcal 10736kcal 10883kcal 11030kcal 11177kcal 11324kcal 11471kcal 11618kcal 11765kcal 11912kcal 12059kcal 12206kcal 12353kcal 12500kcal 12648kcal 12795kcal 12942kcal 13089kcal 13236kcal 13383kcal 13530kcal 13677kcal 13824kcal 13971kcal 14118kcal 14265kcal 14412kcal 14559kcal 14707kcal 14854kcal 15001kcal 15148kcal 15295kcal 15442kcal 15589kcal 15736kcal 15883kcal 16030kcal 16177kcal 16324kcal 16471kcal 16618kcal 16765kcal 16913kcal 17060kcal 17207kcal 17354kcal 17501kcal 17648kcal 17795kcal 17942kcal 18089kcal 18236kcal 18383kcal 18530kcal 18677kcal 18824kcal 18972kcal 19119kcal 19266kcal 19413kcal 19560kcal 19707kcal 19854kcal 20001kcal 20148kcal 20295kcal 20442kcal 20589kcal 20736kcal 20883kcal 21031kcal 21178kcal 21325kcal 21472kcal 21619kcal 21766kcal 21913kcal 22060kcal
筋トレ
腹筋運動		 4890kcal 5029kcal 5169kcal 5309kcal 5448kcal 5588kcal 5728kcal 5868kcal 6007kcal 6147kcal 6287kcal 6426kcal 6566kcal 6706kcal 6846kcal 6985kcal 7125kcal 7265kcal 7404kcal 7544kcal 7684kcal 7824kcal 7963kcal 8103kcal 8243kcal 8382kcal 8522kcal 8662kcal 8802kcal 8941kcal 9081kcal 9221kcal 9361kcal 9500kcal 9640kcal 9780kcal 9919kcal 10059kcal 10199kcal 10339kcal 10478kcal 10618kcal 10758kcal 10897kcal 11037kcal 11177kcal 11317kcal 11456kcal 11596kcal 11736kcal 11875kcal 12015kcal 12155kcal 12295kcal 12434kcal 12574kcal 12714kcal 12853kcal 12993kcal 13133kcal 13273kcal 13412kcal 13552kcal 13692kcal 13831kcal 13971kcal 14111kcal 14251kcal 14390kcal 14530kcal 14670kcal 14809kcal 14949kcal 15089kcal 15229kcal 15368kcal 15508kcal 15648kcal 15787kcal 15927kcal 16067kcal 16207kcal 16346kcal 16486kcal 16626kcal 16765kcal 16905kcal 17045kcal 17185kcal 17324kcal 17464kcal 17604kcal 17743kcal 17883kcal 18023kcal 18163kcal 18302kcal 18442kcal 18582kcal 18722kcal 18861kcal 19001kcal 19141kcal 19280kcal 19420kcal 19560kcal 19700kcal 19839kcal 19979kcal 20119kcal 20258kcal 20398kcal 20538kcal 20678kcal 20817kcal 20957kcal
筋トレ
背筋運動		 4890kcal 5029kcal 5169kcal 5309kcal 5448kcal 5588kcal 5728kcal 5868kcal 6007kcal 6147kcal 6287kcal 6426kcal 6566kcal 6706kcal 6846kcal 6985kcal 7125kcal 7265kcal 7404kcal 7544kcal 7684kcal 7824kcal 7963kcal 8103kcal 8243kcal 8382kcal 8522kcal 8662kcal 8802kcal 8941kcal 9081kcal 9221kcal 9361kcal 9500kcal 9640kcal 9780kcal 9919kcal 10059kcal 10199kcal 10339kcal 10478kcal 10618kcal 10758kcal 10897kcal 11037kcal 11177kcal 11317kcal 11456kcal 11596kcal 11736kcal 11875kcal 12015kcal 12155kcal 12295kcal 12434kcal 12574kcal 12714kcal 12853kcal 12993kcal 13133kcal 13273kcal 13412kcal 13552kcal 13692kcal 13831kcal 13971kcal 14111kcal 14251kcal 14390kcal 14530kcal 14670kcal 14809kcal 14949kcal 15089kcal 15229kcal 15368kcal 15508kcal 15648kcal 15787kcal 15927kcal 16067kcal 16207kcal 16346kcal 16486kcal 16626kcal 16765kcal 16905kcal 17045kcal 17185kcal 17324kcal 17464kcal 17604kcal 17743kcal 17883kcal 18023kcal 18163kcal 18302kcal 18442kcal 18582kcal 18722kcal 18861kcal 19001kcal 19141kcal 19280kcal 19420kcal 19560kcal 19700kcal 19839kcal 19979kcal 20119kcal 20258kcal 20398kcal 20538kcal 20678kcal 20817kcal 20957kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4890kcal 5029kcal 5169kcal 5309kcal 5448kcal 5588kcal 5728kcal 5868kcal 6007kcal 6147kcal 6287kcal 6426kcal 6566kcal 6706kcal 6846kcal 6985kcal 7125kcal 7265kcal 7404kcal 7544kcal 7684kcal 7824kcal 7963kcal 8103kcal 8243kcal 8382kcal 8522kcal 8662kcal 8802kcal 8941kcal 9081kcal 9221kcal 9361kcal 9500kcal 9640kcal 9780kcal 9919kcal 10059kcal 10199kcal 10339kcal 10478kcal 10618kcal 10758kcal 10897kcal 11037kcal 11177kcal 11317kcal 11456kcal 11596kcal 11736kcal 11875kcal 12015kcal 12155kcal 12295kcal 12434kcal 12574kcal 12714kcal 12853kcal 12993kcal 13133kcal 13273kcal 13412kcal 13552kcal 13692kcal 13831kcal 13971kcal 14111kcal 14251kcal 14390kcal 14530kcal 14670kcal 14809kcal 14949kcal 15089kcal 15229kcal 15368kcal 15508kcal 15648kcal 15787kcal 15927kcal 16067kcal 16207kcal 16346kcal 16486kcal 16626kcal 16765kcal 16905kcal 17045kcal 17185kcal 17324kcal 17464kcal 17604kcal 17743kcal 17883kcal 18023kcal 18163kcal 18302kcal 18442kcal 18582kcal 18722kcal 18861kcal 19001kcal 19141kcal 19280kcal 19420kcal 19560kcal 19700kcal 19839kcal 19979kcal 20119kcal 20258kcal 20398kcal 20538kcal 20678kcal 20817kcal 20957kcal
筋トレ
懸垂		 4890kcal 5029kcal 5169kcal 5309kcal 5448kcal 5588kcal 5728kcal 5868kcal 6007kcal 6147kcal 6287kcal 6426kcal 6566kcal 6706kcal 6846kcal 6985kcal 7125kcal 7265kcal 7404kcal 7544kcal 7684kcal 7824kcal 7963kcal 8103kcal 8243kcal 8382kcal 8522kcal 8662kcal 8802kcal 8941kcal 9081kcal 9221kcal 9361kcal 9500kcal 9640kcal 9780kcal 9919kcal 10059kcal 10199kcal 10339kcal 10478kcal 10618kcal 10758kcal 10897kcal 11037kcal 11177kcal 11317kcal 11456kcal 11596kcal 11736kcal 11875kcal 12015kcal 12155kcal 12295kcal 12434kcal 12574kcal 12714kcal 12853kcal 12993kcal 13133kcal 13273kcal 13412kcal 13552kcal 13692kcal 13831kcal 13971kcal 14111kcal 14251kcal 14390kcal 14530kcal 14670kcal 14809kcal 14949kcal 15089kcal 15229kcal 15368kcal 15508kcal 15648kcal 15787kcal 15927kcal 16067kcal 16207kcal 16346kcal 16486kcal 16626kcal 16765kcal 16905kcal 17045kcal 17185kcal 17324kcal 17464kcal 17604kcal 17743kcal 17883kcal 18023kcal 18163kcal 18302kcal 18442kcal 18582kcal 18722kcal 18861kcal 19001kcal 19141kcal 19280kcal 19420kcal 19560kcal 19700kcal 19839kcal 19979kcal 20119kcal 20258kcal 20398kcal 20538kcal 20678kcal 20817kcal 20957kcal
トランポリン
ゆっくり		 4504kcal 4632kcal 4761kcal 4890kcal 5018kcal 5147kcal 5276kcal 5404kcal 5533kcal 5662kcal 5790kcal 5919kcal 6048kcal 6176kcal 6305kcal 6434kcal 6562kcal 6691kcal 6820kcal 6949kcal 7077kcal 7206kcal 7335kcal 7463kcal 7592kcal 7721kcal 7849kcal 7978kcal 8107kcal 8235kcal 8364kcal 8493kcal 8621kcal 8750kcal 8879kcal 9008kcal 9136kcal 9265kcal 9394kcal 9522kcal 9651kcal 9780kcal 9908kcal 10037kcal 10166kcal 10294kcal 10423kcal 10552kcal 10680kcal 10809kcal 10938kcal 11067kcal 11195kcal 11324kcal 11453kcal 11581kcal 11710kcal 11839kcal 11967kcal 12096kcal 12225kcal 12353kcal 12482kcal 12611kcal 12739kcal 12868kcal 12997kcal 13125kcal 13254kcal 13383kcal 13512kcal 13640kcal 13769kcal 13898kcal 14026kcal 14155kcal 14284kcal 14412kcal 14541kcal 14670kcal 14798kcal 14927kcal 15056kcal 15184kcal 15313kcal 15442kcal 15571kcal 15699kcal 15828kcal 15957kcal 16085kcal 16214kcal 16343kcal 16471kcal 16600kcal 16729kcal 16857kcal 16986kcal 17115kcal 17243kcal 17372kcal 17501kcal 17630kcal 17758kcal 17887kcal 18016kcal 18144kcal 18273kcal 18402kcal 18530kcal 18659kcal 18788kcal 18916kcal 19045kcal 19174kcal 19302kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4504kcal 4632kcal 4761kcal 4890kcal 5018kcal 5147kcal 5276kcal 5404kcal 5533kcal 5662kcal 5790kcal 5919kcal 6048kcal 6176kcal 6305kcal 6434kcal 6562kcal 6691kcal 6820kcal 6949kcal 7077kcal 7206kcal 7335kcal 7463kcal 7592kcal 7721kcal 7849kcal 7978kcal 8107kcal 8235kcal 8364kcal 8493kcal 8621kcal 8750kcal 8879kcal 9008kcal 9136kcal 9265kcal 9394kcal 9522kcal 9651kcal 9780kcal 9908kcal 10037kcal 10166kcal 10294kcal 10423kcal 10552kcal 10680kcal 10809kcal 10938kcal 11067kcal 11195kcal 11324kcal 11453kcal 11581kcal 11710kcal 11839kcal 11967kcal 12096kcal 12225kcal 12353kcal 12482kcal 12611kcal 12739kcal 12868kcal 12997kcal 13125kcal 13254kcal 13383kcal 13512kcal 13640kcal 13769kcal 13898kcal 14026kcal 14155kcal 14284kcal 14412kcal 14541kcal 14670kcal 14798kcal 14927kcal 15056kcal 15184kcal 15313kcal 15442kcal 15571kcal 15699kcal 15828kcal 15957kcal 16085kcal 16214kcal 16343kcal 16471kcal 16600kcal 16729kcal 16857kcal 16986kcal 17115kcal 17243kcal 17372kcal 17501kcal 17630kcal 17758kcal 17887kcal 18016kcal 18144kcal 18273kcal 18402kcal 18530kcal 18659kcal 18788kcal 18916kcal 19045kcal 19174kcal 19302kcal
料理全般 4504kcal 4632kcal 4761kcal 4890kcal 5018kcal 5147kcal 5276kcal 5404kcal 5533kcal 5662kcal 5790kcal 5919kcal 6048kcal 6176kcal 6305kcal 6434kcal 6562kcal 6691kcal 6820kcal 6949kcal 7077kcal 7206kcal 7335kcal 7463kcal 7592kcal 7721kcal 7849kcal 7978kcal 8107kcal 8235kcal 8364kcal 8493kcal 8621kcal 8750kcal 8879kcal 9008kcal 9136kcal 9265kcal 9394kcal 9522kcal 9651kcal 9780kcal 9908kcal 10037kcal 10166kcal 10294kcal 10423kcal 10552kcal 10680kcal 10809kcal 10938kcal 11067kcal 11195kcal 11324kcal 11453kcal 11581kcal 11710kcal 11839kcal 11967kcal 12096kcal 12225kcal 12353kcal 12482kcal 12611kcal 12739kcal 12868kcal 12997kcal 13125kcal 13254kcal 13383kcal 13512kcal 13640kcal 13769kcal 13898kcal 14026kcal 14155kcal 14284kcal 14412kcal 14541kcal 14670kcal 14798kcal 14927kcal 15056kcal 15184kcal 15313kcal 15442kcal 15571kcal 15699kcal 15828kcal 15957kcal 16085kcal 16214kcal 16343kcal 16471kcal 16600kcal 16729kcal 16857kcal 16986kcal 17115kcal 17243kcal 17372kcal 17501kcal 17630kcal 17758kcal 17887kcal 18016kcal 18144kcal 18273kcal 18402kcal 18530kcal 18659kcal 18788kcal 18916kcal 19045kcal 19174kcal 19302kcal
掃除機をかける 4246kcal 4367kcal 4489kcal 4610kcal 4731kcal 4853kcal 4974kcal 5095kcal 5217kcal 5338kcal 5459kcal 5581kcal 5702kcal 5823kcal 5945kcal 6066kcal 6187kcal 6309kcal 6430kcal 6551kcal 6673kcal 6794kcal 6915kcal 7037kcal 7158kcal 7279kcal 7401kcal 7522kcal 7643kcal 7765kcal 7886kcal 8007kcal 8129kcal 8250kcal 8371kcal 8493kcal 8614kcal 8735kcal 8857kcal 8978kcal 9099kcal 9221kcal 9342kcal 9463kcal 9585kcal 9706kcal 9827kcal 9949kcal 10070kcal 10191kcal 10313kcal 10434kcal 10555kcal 10677kcal 10798kcal 10919kcal 11041kcal 11162kcal 11283kcal 11405kcal 11526kcal 11647kcal 11769kcal 11890kcal 12011kcal 12133kcal 12254kcal 12375kcal 12497kcal 12618kcal 12739kcal 12861kcal 12982kcal 13103kcal 13225kcal 13346kcal 13467kcal 13589kcal 13710kcal 13831kcal 13953kcal 14074kcal 14195kcal 14317kcal 14438kcal 14559kcal 14681kcal 14802kcal 14923kcal 15045kcal 15166kcal 15287kcal 15409kcal 15530kcal 15651kcal 15773kcal 15894kcal 16015kcal 16137kcal 16258kcal 16379kcal 16501kcal 16622kcal 16743kcal 16865kcal 16986kcal 17107kcal 17229kcal 17350kcal 17471kcal 17593kcal 17714kcal 17835kcal 17957kcal 18078kcal 18199kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3860kcal 3970kcal 4081kcal 4191kcal 4301kcal 4412kcal 4522kcal 4632kcal 4743kcal 4853kcal 4963kcal 5073kcal 5184kcal 5294kcal 5404kcal 5515kcal 5625kcal 5735kcal 5846kcal 5956kcal 6066kcal 6176kcal 6287kcal 6397kcal 6507kcal 6618kcal 6728kcal 6838kcal 6949kcal 7059kcal 7169kcal 7279kcal 7390kcal 7500kcal 7610kcal 7721kcal 7831kcal 7941kcal 8052kcal 8162kcal 8272kcal 8382kcal 8493kcal 8603kcal 8713kcal 8824kcal 8934kcal 9044kcal 9155kcal 9265kcal 9375kcal 9486kcal 9596kcal 9706kcal 9816kcal 9927kcal 10037kcal 10147kcal 10258kcal 10368kcal 10478kcal 10589kcal 10699kcal 10809kcal 10919kcal 11030kcal 11140kcal 11250kcal 11361kcal 11471kcal 11581kcal 11692kcal 11802kcal 11912kcal 12022kcal 12133kcal 12243kcal 12353kcal 12464kcal 12574kcal 12684kcal 12795kcal 12905kcal 13015kcal 13125kcal 13236kcal 13346kcal 13456kcal 13567kcal 13677kcal 13787kcal 13898kcal 14008kcal 14118kcal 14229kcal 14339kcal 14449kcal 14559kcal 14670kcal 14780kcal 14890kcal 15001kcal 15111kcal 15221kcal 15332kcal 15442kcal 15552kcal 15662kcal 15773kcal 15883kcal 15993kcal 16104kcal 16214kcal 16324kcal 16435kcal 16545kcal
体をよく動かす仕事 3860kcal 3970kcal 4081kcal 4191kcal 4301kcal 4412kcal 4522kcal 4632kcal 4743kcal 4853kcal 4963kcal 5073kcal 5184kcal 5294kcal 5404kcal 5515kcal 5625kcal 5735kcal 5846kcal 5956kcal 6066kcal 6176kcal 6287kcal 6397kcal 6507kcal 6618kcal 6728kcal 6838kcal 6949kcal 7059kcal 7169kcal 7279kcal 7390kcal 7500kcal 7610kcal 7721kcal 7831kcal 7941kcal 8052kcal 8162kcal 8272kcal 8382kcal 8493kcal 8603kcal 8713kcal 8824kcal 8934kcal 9044kcal 9155kcal 9265kcal 9375kcal 9486kcal 9596kcal 9706kcal 9816kcal 9927kcal 10037kcal 10147kcal 10258kcal 10368kcal 10478kcal 10589kcal 10699kcal 10809kcal 10919kcal 11030kcal 11140kcal 11250kcal 11361kcal 11471kcal 11581kcal 11692kcal 11802kcal 11912kcal 12022kcal 12133kcal 12243kcal 12353kcal 12464kcal 12574kcal 12684kcal 12795kcal 12905kcal 13015kcal 13125kcal 13236kcal 13346kcal 13456kcal 13567kcal 13677kcal 13787kcal 13898kcal 14008kcal 14118kcal 14229kcal 14339kcal 14449kcal 14559kcal 14670kcal 14780kcal 14890kcal 15001kcal 15111kcal 15221kcal 15332kcal 15442kcal 15552kcal 15662kcal 15773kcal 15883kcal 15993kcal 16104kcal 16214kcal 16324kcal 16435kcal 16545kcal
皿洗い 3860kcal 3970kcal 4081kcal 4191kcal 4301kcal 4412kcal 4522kcal 4632kcal 4743kcal 4853kcal 4963kcal 5073kcal 5184kcal 5294kcal 5404kcal 5515kcal 5625kcal 5735kcal 5846kcal 5956kcal 6066kcal 6176kcal 6287kcal 6397kcal 6507kcal 6618kcal 6728kcal 6838kcal 6949kcal 7059kcal 7169kcal 7279kcal 7390kcal 7500kcal 7610kcal 7721kcal 7831kcal 7941kcal 8052kcal 8162kcal 8272kcal 8382kcal 8493kcal 8603kcal 8713kcal 8824kcal 8934kcal 9044kcal 9155kcal 9265kcal 9375kcal 9486kcal 9596kcal 9706kcal 9816kcal 9927kcal 10037kcal 10147kcal 10258kcal 10368kcal 10478kcal 10589kcal 10699kcal 10809kcal 10919kcal 11030kcal 11140kcal 11250kcal 11361kcal 11471kcal 11581kcal 11692kcal 11802kcal 11912kcal 12022kcal 12133kcal 12243kcal 12353kcal 12464kcal 12574kcal 12684kcal 12795kcal 12905kcal 13015kcal 13125kcal 13236kcal 13346kcal 13456kcal 13567kcal 13677kcal 13787kcal 13898kcal 14008kcal 14118kcal 14229kcal 14339kcal 14449kcal 14559kcal 14670kcal 14780kcal 14890kcal 15001kcal 15111kcal 15221kcal 15332kcal 15442kcal 15552kcal 15662kcal 15773kcal 15883kcal 15993kcal 16104kcal 16214kcal 16324kcal 16435kcal 16545kcal
ヨガ
ハタ		 3860kcal 3970kcal 4081kcal 4191kcal 4301kcal 4412kcal 4522kcal 4632kcal 4743kcal 4853kcal 4963kcal 5073kcal 5184kcal 5294kcal 5404kcal 5515kcal 5625kcal 5735kcal 5846kcal 5956kcal 6066kcal 6176kcal 6287kcal 6397kcal 6507kcal 6618kcal 6728kcal 6838kcal 6949kcal 7059kcal 7169kcal 7279kcal 7390kcal 7500kcal 7610kcal 7721kcal 7831kcal 7941kcal 8052kcal 8162kcal 8272kcal 8382kcal 8493kcal 8603kcal 8713kcal 8824kcal 8934kcal 9044kcal 9155kcal 9265kcal 9375kcal 9486kcal 9596kcal 9706kcal 9816kcal 9927kcal 10037kcal 10147kcal 10258kcal 10368kcal 10478kcal 10589kcal 10699kcal 10809kcal 10919kcal 11030kcal 11140kcal 11250kcal 11361kcal 11471kcal 11581kcal 11692kcal 11802kcal 11912kcal 12022kcal 12133kcal 12243kcal 12353kcal 12464kcal 12574kcal 12684kcal 12795kcal 12905kcal 13015kcal 13125kcal 13236kcal 13346kcal 13456kcal 13567kcal 13677kcal 13787kcal 13898kcal 14008kcal 14118kcal 14229kcal 14339kcal 14449kcal 14559kcal 14670kcal 14780kcal 14890kcal 15001kcal 15111kcal 15221kcal 15332kcal 15442kcal 15552kcal 15662kcal 15773kcal 15883kcal 15993kcal 16104kcal 16214kcal 16324kcal 16435kcal 16545kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3217kcal 3309kcal 3400kcal 3492kcal 3584kcal 3676kcal 3768kcal 3860kcal 3952kcal 4044kcal 4136kcal 4228kcal 4320kcal 4412kcal 4504kcal 4595kcal 4687kcal 4779kcal 4871kcal 4963kcal 5055kcal 5147kcal 5239kcal 5331kcal 5423kcal 5515kcal 5607kcal 5698kcal 5790kcal 5882kcal 5974kcal 6066kcal 6158kcal 6250kcal 6342kcal 6434kcal 6526kcal 6618kcal 6710kcal 6801kcal 6893kcal 6985kcal 7077kcal 7169kcal 7261kcal 7353kcal 7445kcal 7537kcal 7629kcal 7721kcal 7813kcal 7905kcal 7996kcal 8088kcal 8180kcal 8272kcal 8364kcal 8456kcal 8548kcal 8640kcal 8732kcal 8824kcal 8916kcal 9008kcal 9099kcal 9191kcal 9283kcal 9375kcal 9467kcal 9559kcal 9651kcal 9743kcal 9835kcal 9927kcal 10019kcal 10111kcal 10202kcal 10294kcal 10386kcal 10478kcal 10570kcal 10662kcal 10754kcal 10846kcal 10938kcal 11030kcal 11122kcal 11214kcal 11306kcal 11397kcal 11489kcal 11581kcal 11673kcal 11765kcal 11857kcal 11949kcal 12041kcal 12133kcal 12225kcal 12317kcal 12409kcal 12500kcal 12592kcal 12684kcal 12776kcal 12868kcal 12960kcal 13052kcal 13144kcal 13236kcal 13328kcal 13420kcal 13512kcal 13603kcal 13695kcal 13787kcal
自動車を運転 3217kcal 3309kcal 3400kcal 3492kcal 3584kcal 3676kcal 3768kcal 3860kcal 3952kcal 4044kcal 4136kcal 4228kcal 4320kcal 4412kcal 4504kcal 4595kcal 4687kcal 4779kcal 4871kcal 4963kcal 5055kcal 5147kcal 5239kcal 5331kcal 5423kcal 5515kcal 5607kcal 5698kcal 5790kcal 5882kcal 5974kcal 6066kcal 6158kcal 6250kcal 6342kcal 6434kcal 6526kcal 6618kcal 6710kcal 6801kcal 6893kcal 6985kcal 7077kcal 7169kcal 7261kcal 7353kcal 7445kcal 7537kcal 7629kcal 7721kcal 7813kcal 7905kcal 7996kcal 8088kcal 8180kcal 8272kcal 8364kcal 8456kcal 8548kcal 8640kcal 8732kcal 8824kcal 8916kcal 9008kcal 9099kcal 9191kcal 9283kcal 9375kcal 9467kcal 9559kcal 9651kcal 9743kcal 9835kcal 9927kcal 10019kcal 10111kcal 10202kcal 10294kcal 10386kcal 10478kcal 10570kcal 10662kcal 10754kcal 10846kcal 10938kcal 11030kcal 11122kcal 11214kcal 11306kcal 11397kcal 11489kcal 11581kcal 11673kcal 11765kcal 11857kcal 11949kcal 12041kcal 12133kcal 12225kcal 12317kcal 12409kcal 12500kcal 12592kcal 12684kcal 12776kcal 12868kcal 12960kcal 13052kcal 13144kcal 13236kcal 13328kcal 13420kcal 13512kcal 13603kcal 13695kcal 13787kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2573kcal 2647kcal 2720kcal 2794kcal 2867kcal 2941kcal 3014kcal 3088kcal 3162kcal 3235kcal 3309kcal 3382kcal 3456kcal 3529kcal 3603kcal 3676kcal 3750kcal 3823kcal 3897kcal 3970kcal 4044kcal 4117kcal 4191kcal 4265kcal 4338kcal 4412kcal 4485kcal 4559kcal 4632kcal 4706kcal 4779kcal 4853kcal 4926kcal 5000kcal 5073kcal 5147kcal 5220kcal 5294kcal 5368kcal 5441kcal 5515kcal 5588kcal 5662kcal 5735kcal 5809kcal 5882kcal 5956kcal 6029kcal 6103kcal 6176kcal 6250kcal 6324kcal 6397kcal 6471kcal 6544kcal 6618kcal 6691kcal 6765kcal 6838kcal 6912kcal 6985kcal 7059kcal 7132kcal 7206kcal 7279kcal 7353kcal 7427kcal 7500kcal 7574kcal 7647kcal 7721kcal 7794kcal 7868kcal 7941kcal 8015kcal 8088kcal 8162kcal 8235kcal 8309kcal 8382kcal 8456kcal 8530kcal 8603kcal 8677kcal 8750kcal 8824kcal 8897kcal 8971kcal 9044kcal 9118kcal 9191kcal 9265kcal 9338kcal 9412kcal 9486kcal 9559kcal 9633kcal 9706kcal 9780kcal 9853kcal 9927kcal 10000kcal 10074kcal 10147kcal 10221kcal 10294kcal 10368kcal 10441kcal 10515kcal 10589kcal 10662kcal 10736kcal 10809kcal 10883kcal 10956kcal 11030kcal
風呂でシャワー 2573kcal 2647kcal 2720kcal 2794kcal 2867kcal 2941kcal 3014kcal 3088kcal 3162kcal 3235kcal 3309kcal 3382kcal 3456kcal 3529kcal 3603kcal 3676kcal 3750kcal 3823kcal 3897kcal 3970kcal 4044kcal 4117kcal 4191kcal 4265kcal 4338kcal 4412kcal 4485kcal 4559kcal 4632kcal 4706kcal 4779kcal 4853kcal 4926kcal 5000kcal 5073kcal 5147kcal 5220kcal 5294kcal 5368kcal 5441kcal 5515kcal 5588kcal 5662kcal 5735kcal 5809kcal 5882kcal 5956kcal 6029kcal 6103kcal 6176kcal 6250kcal 6324kcal 6397kcal 6471kcal 6544kcal 6618kcal 6691kcal 6765kcal 6838kcal 6912kcal 6985kcal 7059kcal 7132kcal 7206kcal 7279kcal 7353kcal 7427kcal 7500kcal 7574kcal 7647kcal 7721kcal 7794kcal 7868kcal 7941kcal 8015kcal 8088kcal 8162kcal 8235kcal 8309kcal 8382kcal 8456kcal 8530kcal 8603kcal 8677kcal 8750kcal 8824kcal 8897kcal 8971kcal 9044kcal 9118kcal 9191kcal 9265kcal 9338kcal 9412kcal 9486kcal 9559kcal 9633kcal 9706kcal 9780kcal 9853kcal 9927kcal 10000kcal 10074kcal 10147kcal 10221kcal 10294kcal 10368kcal 10441kcal 10515kcal 10589kcal 10662kcal 10736kcal 10809kcal 10883kcal 10956kcal 11030kcal
トイレ 2316kcal 2382kcal 2448kcal 2514kcal 2581kcal 2647kcal 2713kcal 2779kcal 2845kcal 2911kcal 2978kcal 3044kcal 3110kcal 3176kcal 3242kcal 3309kcal 3375kcal 3441kcal 3507kcal 3573kcal 3639kcal 3706kcal 3772kcal 3838kcal 3904kcal 3970kcal 4037kcal 4103kcal 4169kcal 4235kcal 4301kcal 4367kcal 4434kcal 4500kcal 4566kcal 4632kcal 4698kcal 4765kcal 4831kcal 4897kcal 4963kcal 5029kcal 5095kcal 5162kcal 5228kcal 5294kcal 5360kcal 5426kcal 5493kcal 5559kcal 5625kcal 5691kcal 5757kcal 5823kcal 5890kcal 5956kcal 6022kcal 6088kcal 6154kcal 6221kcal 6287kcal 6353kcal 6419kcal 6485kcal 6551kcal 6618kcal 6684kcal 6750kcal 6816kcal 6882kcal 6949kcal 7015kcal 7081kcal 7147kcal 7213kcal 7279kcal 7346kcal 7412kcal 7478kcal 7544kcal 7610kcal 7677kcal 7743kcal 7809kcal 7875kcal 7941kcal 8007kcal 8074kcal 8140kcal 8206kcal 8272kcal 8338kcal 8405kcal 8471kcal 8537kcal 8603kcal 8669kcal 8735kcal 8802kcal 8868kcal 8934kcal 9000kcal 9066kcal 9133kcal 9199kcal 9265kcal 9331kcal 9397kcal 9463kcal 9530kcal 9596kcal 9662kcal 9728kcal 9794kcal 9861kcal 9927kcal
立って仕事をする 2316kcal 2382kcal 2448kcal 2514kcal 2581kcal 2647kcal 2713kcal 2779kcal 2845kcal 2911kcal 2978kcal 3044kcal 3110kcal 3176kcal 3242kcal 3309kcal 3375kcal 3441kcal 3507kcal 3573kcal 3639kcal 3706kcal 3772kcal 3838kcal 3904kcal 3970kcal 4037kcal 4103kcal 4169kcal 4235kcal 4301kcal 4367kcal 4434kcal 4500kcal 4566kcal 4632kcal 4698kcal 4765kcal 4831kcal 4897kcal 4963kcal 5029kcal 5095kcal 5162kcal 5228kcal 5294kcal 5360kcal 5426kcal 5493kcal 5559kcal 5625kcal 5691kcal 5757kcal 5823kcal 5890kcal 5956kcal 6022kcal 6088kcal 6154kcal 6221kcal 6287kcal 6353kcal 6419kcal 6485kcal 6551kcal 6618kcal 6684kcal 6750kcal 6816kcal 6882kcal 6949kcal 7015kcal 7081kcal 7147kcal 7213kcal 7279kcal 7346kcal 7412kcal 7478kcal 7544kcal 7610kcal 7677kcal 7743kcal 7809kcal 7875kcal 7941kcal 8007kcal 8074kcal 8140kcal 8206kcal 8272kcal 8338kcal 8405kcal 8471kcal 8537kcal 8603kcal 8669kcal 8735kcal 8802kcal 8868kcal 8934kcal 9000kcal 9066kcal 9133kcal 9199kcal 9265kcal 9331kcal 9397kcal 9463kcal 9530kcal 9596kcal 9662kcal 9728kcal 9794kcal 9861kcal 9927kcal
風呂で入浴 1930kcal 1985kcal 2040kcal 2095kcal 2150kcal 2206kcal 2261kcal 2316kcal 2371kcal 2426kcal 2481kcal 2536kcal 2592kcal 2647kcal 2702kcal 2757kcal 2812kcal 2867kcal 2923kcal 2978kcal 3033kcal 3088kcal 3143kcal 3198kcal 3253kcal 3309kcal 3364kcal 3419kcal 3474kcal 3529kcal 3584kcal 3639kcal 3695kcal 3750kcal 3805kcal 3860kcal 3915kcal 3970kcal 4026kcal 4081kcal 4136kcal 4191kcal 4246kcal 4301kcal 4356kcal 4412kcal 4467kcal 4522kcal 4577kcal 4632kcal 4687kcal 4743kcal 4798kcal 4853kcal 4908kcal 4963kcal 5018kcal 5073kcal 5129kcal 5184kcal 5239kcal 5294kcal 5349kcal 5404kcal 5459kcal 5515kcal 5570kcal 5625kcal 5680kcal 5735kcal 5790kcal 5846kcal 5901kcal 5956kcal 6011kcal 6066kcal 6121kcal 6176kcal 6232kcal 6287kcal 6342kcal 6397kcal 6452kcal 6507kcal 6562kcal 6618kcal 6673kcal 6728kcal 6783kcal 6838kcal 6893kcal 6949kcal 7004kcal 7059kcal 7114kcal 7169kcal 7224kcal 7279kcal 7335kcal 7390kcal 7445kcal 7500kcal 7555kcal 7610kcal 7666kcal 7721kcal 7776kcal 7831kcal 7886kcal 7941kcal 7996kcal 8052kcal 8107kcal 8162kcal 8217kcal 8272kcal
デスクワーク 1672kcal 1720kcal 1768kcal 1816kcal 1864kcal 1911kcal 1959kcal 2007kcal 2055kcal 2103kcal 2150kcal 2198kcal 2246kcal 2294kcal 2342kcal 2389kcal 2437kcal 2485kcal 2533kcal 2581kcal 2628kcal 2676kcal 2724kcal 2772kcal 2820kcal 2867kcal 2915kcal 2963kcal 3011kcal 3059kcal 3106kcal 3154kcal 3202kcal 3250kcal 3298kcal 3345kcal 3393kcal 3441kcal 3489kcal 3537kcal 3584kcal 3632kcal 3680kcal 3728kcal 3776kcal 3823kcal 3871kcal 3919kcal 3967kcal 4015kcal 4062kcal 4110kcal 4158kcal 4206kcal 4253kcal 4301kcal 4349kcal 4397kcal 4445kcal 4492kcal 4540kcal 4588kcal 4636kcal 4684kcal 4731kcal 4779kcal 4827kcal 4875kcal 4923kcal 4970kcal 5018kcal 5066kcal 5114kcal 5162kcal 5209kcal 5257kcal 5305kcal 5353kcal 5401kcal 5448kcal 5496kcal 5544kcal 5592kcal 5640kcal 5687kcal 5735kcal 5783kcal 5831kcal 5879kcal 5926kcal 5974kcal 6022kcal 6070kcal 6118kcal 6165kcal 6213kcal 6261kcal 6309kcal 6357kcal 6404kcal 6452kcal 6500kcal 6548kcal 6596kcal 6643kcal 6691kcal 6739kcal 6787kcal 6835kcal 6882kcal 6930kcal 6978kcal 7026kcal 7074kcal 7121kcal 7169kcal
電車バスに乗車 1672kcal 1720kcal 1768kcal 1816kcal 1864kcal 1911kcal 1959kcal 2007kcal 2055kcal 2103kcal 2150kcal 2198kcal 2246kcal 2294kcal 2342kcal 2389kcal 2437kcal 2485kcal 2533kcal 2581kcal 2628kcal 2676kcal 2724kcal 2772kcal 2820kcal 2867kcal 2915kcal 2963kcal 3011kcal 3059kcal 3106kcal 3154kcal 3202kcal 3250kcal 3298kcal 3345kcal 3393kcal 3441kcal 3489kcal 3537kcal 3584kcal 3632kcal 3680kcal 3728kcal 3776kcal 3823kcal 3871kcal 3919kcal 3967kcal 4015kcal 4062kcal 4110kcal 4158kcal 4206kcal 4253kcal 4301kcal 4349kcal 4397kcal 4445kcal 4492kcal 4540kcal 4588kcal 4636kcal 4684kcal 4731kcal 4779kcal 4827kcal 4875kcal 4923kcal 4970kcal 5018kcal 5066kcal 5114kcal 5162kcal 5209kcal 5257kcal 5305kcal 5353kcal 5401kcal 5448kcal 5496kcal 5544kcal 5592kcal 5640kcal 5687kcal 5735kcal 5783kcal 5831kcal 5879kcal 5926kcal 5974kcal 6022kcal 6070kcal 6118kcal 6165kcal 6213kcal 6261kcal 6309kcal 6357kcal 6404kcal 6452kcal 6500kcal 6548kcal 6596kcal 6643kcal 6691kcal 6739kcal 6787kcal 6835kcal 6882kcal 6930kcal 6978kcal 7026kcal 7074kcal 7121kcal 7169kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ