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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

42時間14分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3880kcal 3991kcal 4101kcal 4212kcal 4323kcal 4434kcal 4545kcal 4656kcal 4767kcal 4877kcal 4988kcal 5099kcal 5210kcal 5321kcal 5432kcal 5543kcal 5653kcal 5764kcal 5875kcal 5986kcal 6097kcal 6208kcal 6319kcal 6430kcal 6540kcal 6651kcal 6762kcal 6873kcal 6984kcal 7095kcal 7206kcal 7316kcal 7427kcal 7538kcal 7649kcal 7760kcal 7871kcal 7982kcal 8092kcal 8203kcal 8314kcal 8425kcal 8536kcal 8647kcal 8758kcal 8869kcal 8979kcal 9090kcal 9201kcal 9312kcal 9423kcal 9534kcal 9645kcal 9755kcal 9866kcal 9977kcal 10088kcal 10199kcal 10310kcal 10421kcal 10531kcal 10642kcal 10753kcal 10864kcal 10975kcal 11086kcal 11197kcal 11307kcal 11418kcal 11529kcal 11640kcal 11751kcal 11862kcal 11973kcal 12084kcal 12194kcal 12305kcal 12416kcal 12527kcal 12638kcal 12749kcal 12860kcal 12970kcal 13081kcal 13192kcal 13303kcal 13414kcal 13525kcal 13636kcal 13746kcal 13857kcal 13968kcal 14079kcal 14190kcal 14301kcal 14412kcal 14522kcal 14633kcal 14744kcal 14855kcal 14966kcal 15077kcal 15188kcal 15299kcal 15409kcal 15520kcal 15631kcal 15742kcal 15853kcal 15964kcal 16075kcal 16185kcal 16296kcal 16407kcal 16518kcal 16629kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4656kcal 4789kcal 4922kcal 5055kcal 5188kcal 5321kcal 5454kcal 5587kcal 5720kcal 5853kcal 5986kcal 6119kcal 6252kcal 6385kcal 6518kcal 6651kcal 6784kcal 6917kcal 7050kcal 7183kcal 7316kcal 7449kcal 7582kcal 7716kcal 7849kcal 7982kcal 8115kcal 8248kcal 8381kcal 8514kcal 8647kcal 8780kcal 8913kcal 9046kcal 9179kcal 9312kcal 9445kcal 9578kcal 9711kcal 9844kcal 9977kcal 10110kcal 10243kcal 10376kcal 10509kcal 10642kcal 10775kcal 10908kcal 11041kcal 11174kcal 11307kcal 11441kcal 11574kcal 11707kcal 11840kcal 11973kcal 12106kcal 12239kcal 12372kcal 12505kcal 12638kcal 12771kcal 12904kcal 13037kcal 13170kcal 13303kcal 13436kcal 13569kcal 13702kcal 13835kcal 13968kcal 14101kcal 14234kcal 14367kcal 14500kcal 14633kcal 14766kcal 14899kcal 15032kcal 15165kcal 15299kcal 15432kcal 15565kcal 15698kcal 15831kcal 15964kcal 16097kcal 16230kcal 16363kcal 16496kcal 16629kcal 16762kcal 16895kcal 17028kcal 17161kcal 17294kcal 17427kcal 17560kcal 17693kcal 17826kcal 17959kcal 18092kcal 18225kcal 18358kcal 18491kcal 18624kcal 18757kcal 18890kcal 19024kcal 19157kcal 19290kcal 19423kcal 19556kcal 19689kcal 19822kcal 19955kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6673kcal 6864kcal 7055kcal 7245kcal 7436kcal 7627kcal 7818kcal 8008kcal 8199kcal 8390kcal 8580kcal 8771kcal 8962kcal 9152kcal 9343kcal 9534kcal 9724kcal 9915kcal 10106kcal 10296kcal 10487kcal 10678kcal 10868kcal 11059kcal 11250kcal 11441kcal 11631kcal 11822kcal 12013kcal 12203kcal 12394kcal 12585kcal 12775kcal 12966kcal 13157kcal 13347kcal 13538kcal 13729kcal 13919kcal 14110kcal 14301kcal 14491kcal 14682kcal 14873kcal 15063kcal 15254kcal 15445kcal 15636kcal 15826kcal 16017kcal 16208kcal 16398kcal 16589kcal 16780kcal 16970kcal 17161kcal 17352kcal 17542kcal 17733kcal 17924kcal 18114kcal 18305kcal 18496kcal 18686kcal 18877kcal 19068kcal 19259kcal 19449kcal 19640kcal 19831kcal 20021kcal 20212kcal 20403kcal 20593kcal 20784kcal 20975kcal 21165kcal 21356kcal 21547kcal 21737kcal 21928kcal 22119kcal 22309kcal 22500kcal 22691kcal 22882kcal 23072kcal 23263kcal 23454kcal 23644kcal 23835kcal 24026kcal 24216kcal 24407kcal 24598kcal 24788kcal 24979kcal 25170kcal 25360kcal 25551kcal 25742kcal 25932kcal 26123kcal 26314kcal 26505kcal 26695kcal 26886kcal 27077kcal 27267kcal 27458kcal 27649kcal 27839kcal 28030kcal 28221kcal 28411kcal 28602kcal
山登り 12416kcal 12771kcal 13126kcal 13480kcal 13835kcal 14190kcal 14545kcal 14899kcal 15254kcal 15609kcal 15964kcal 16318kcal 16673kcal 17028kcal 17383kcal 17738kcal 18092kcal 18447kcal 18802kcal 19157kcal 19511kcal 19866kcal 20221kcal 20576kcal 20930kcal 21285kcal 21640kcal 21995kcal 22349kcal 22704kcal 23059kcal 23414kcal 23768kcal 24123kcal 24478kcal 24833kcal 25187kcal 25542kcal 25897kcal 26252kcal 26607kcal 26961kcal 27316kcal 27671kcal 28026kcal 28380kcal 28735kcal 29090kcal 29445kcal 29799kcal 30154kcal 30509kcal 30864kcal 31218kcal 31573kcal 31928kcal 32283kcal 32637kcal 32992kcal 33347kcal 33702kcal 34056kcal 34411kcal 34766kcal 35121kcal 35476kcal 35830kcal 36185kcal 36540kcal 36895kcal 37249kcal 37604kcal 37959kcal 38314kcal 38668kcal 39023kcal 39378kcal 39733kcal 40087kcal 40442kcal 40797kcal 41152kcal 41506kcal 41861kcal 42216kcal 42571kcal 42925kcal 43280kcal 43635kcal 43990kcal 44345kcal 44699kcal 45054kcal 45409kcal 45764kcal 46118kcal 46473kcal 46828kcal 47183kcal 47537kcal 47892kcal 48247kcal 48602kcal 48956kcal 49311kcal 49666kcal 50021kcal 50375kcal 50730kcal 51085kcal 51440kcal 51794kcal 52149kcal 52504kcal 52859kcal 53214kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 9312kcal 9578kcal 9844kcal 10110kcal 10376kcal 10642kcal 10908kcal 11174kcal 11441kcal 11707kcal 11973kcal 12239kcal 12505kcal 12771kcal 13037kcal 13303kcal 13569kcal 13835kcal 14101kcal 14367kcal 14633kcal 14899kcal 15165kcal 15432kcal 15698kcal 15964kcal 16230kcal 16496kcal 16762kcal 17028kcal 17294kcal 17560kcal 17826kcal 18092kcal 18358kcal 18624kcal 18890kcal 19157kcal 19423kcal 19689kcal 19955kcal 20221kcal 20487kcal 20753kcal 21019kcal 21285kcal 21551kcal 21817kcal 22083kcal 22349kcal 22615kcal 22882kcal 23148kcal 23414kcal 23680kcal 23946kcal 24212kcal 24478kcal 24744kcal 25010kcal 25276kcal 25542kcal 25808kcal 26074kcal 26340kcal 26607kcal 26873kcal 27139kcal 27405kcal 27671kcal 27937kcal 28203kcal 28469kcal 28735kcal 29001kcal 29267kcal 29533kcal 29799kcal 30065kcal 30331kcal 30598kcal 30864kcal 31130kcal 31396kcal 31662kcal 31928kcal 32194kcal 32460kcal 32726kcal 32992kcal 33258kcal 33524kcal 33790kcal 34056kcal 34323kcal 34589kcal 34855kcal 35121kcal 35387kcal 35653kcal 35919kcal 36185kcal 36451kcal 36717kcal 36983kcal 37249kcal 37515kcal 37781kcal 38048kcal 38314kcal 38580kcal 38846kcal 39112kcal 39378kcal 39644kcal 39910kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 12416kcal 12771kcal 13126kcal 13480kcal 13835kcal 14190kcal 14545kcal 14899kcal 15254kcal 15609kcal 15964kcal 16318kcal 16673kcal 17028kcal 17383kcal 17738kcal 18092kcal 18447kcal 18802kcal 19157kcal 19511kcal 19866kcal 20221kcal 20576kcal 20930kcal 21285kcal 21640kcal 21995kcal 22349kcal 22704kcal 23059kcal 23414kcal 23768kcal 24123kcal 24478kcal 24833kcal 25187kcal 25542kcal 25897kcal 26252kcal 26607kcal 26961kcal 27316kcal 27671kcal 28026kcal 28380kcal 28735kcal 29090kcal 29445kcal 29799kcal 30154kcal 30509kcal 30864kcal 31218kcal 31573kcal 31928kcal 32283kcal 32637kcal 32992kcal 33347kcal 33702kcal 34056kcal 34411kcal 34766kcal 35121kcal 35476kcal 35830kcal 36185kcal 36540kcal 36895kcal 37249kcal 37604kcal 37959kcal 38314kcal 38668kcal 39023kcal 39378kcal 39733kcal 40087kcal 40442kcal 40797kcal 41152kcal 41506kcal 41861kcal 42216kcal 42571kcal 42925kcal 43280kcal 43635kcal 43990kcal 44345kcal 44699kcal 45054kcal 45409kcal 45764kcal 46118kcal 46473kcal 46828kcal 47183kcal 47537kcal 47892kcal 48247kcal 48602kcal 48956kcal 49311kcal 49666kcal 50021kcal 50375kcal 50730kcal 51085kcal 51440kcal 51794kcal 52149kcal 52504kcal 52859kcal 53214kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 15520kcal 15964kcal 16407kcal 16851kcal 17294kcal 17738kcal 18181kcal 18624kcal 19068kcal 19511kcal 19955kcal 20398kcal 20842kcal 21285kcal 21729kcal 22172kcal 22615kcal 23059kcal 23502kcal 23946kcal 24389kcal 24833kcal 25276kcal 25720kcal 26163kcal 26607kcal 27050kcal 27493kcal 27937kcal 28380kcal 28824kcal 29267kcal 29711kcal 30154kcal 30598kcal 31041kcal 31484kcal 31928kcal 32371kcal 32815kcal 33258kcal 33702kcal 34145kcal 34589kcal 35032kcal 35476kcal 35919kcal 36362kcal 36806kcal 37249kcal 37693kcal 38136kcal 38580kcal 39023kcal 39467kcal 39910kcal 40353kcal 40797kcal 41240kcal 41684kcal 42127kcal 42571kcal 43014kcal 43458kcal 43901kcal 44345kcal 44788kcal 45231kcal 45675kcal 46118kcal 46562kcal 47005kcal 47449kcal 47892kcal 48336kcal 48779kcal 49222kcal 49666kcal 50109kcal 50553kcal 50996kcal 51440kcal 51883kcal 52327kcal 52770kcal 53214kcal 53657kcal 54100kcal 54544kcal 54987kcal 55431kcal 55874kcal 56318kcal 56761kcal 57205kcal 57648kcal 58091kcal 58535kcal 58978kcal 59422kcal 59865kcal 60309kcal 60752kcal 61196kcal 61639kcal 62083kcal 62526kcal 62969kcal 63413kcal 63856kcal 64300kcal 64743kcal 65187kcal 65630kcal 66074kcal 66517kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 13658kcal 14048kcal 14438kcal 14828kcal 15219kcal 15609kcal 15999kcal 16389kcal 16780kcal 17170kcal 17560kcal 17950kcal 18341kcal 18731kcal 19121kcal 19511kcal 19902kcal 20292kcal 20682kcal 21072kcal 21462kcal 21853kcal 22243kcal 22633kcal 23023kcal 23414kcal 23804kcal 24194kcal 24584kcal 24975kcal 25365kcal 25755kcal 26145kcal 26536kcal 26926kcal 27316kcal 27706kcal 28096kcal 28487kcal 28877kcal 29267kcal 29657kcal 30048kcal 30438kcal 30828kcal 31218kcal 31609kcal 31999kcal 32389kcal 32779kcal 33170kcal 33560kcal 33950kcal 34340kcal 34731kcal 35121kcal 35511kcal 35901kcal 36291kcal 36682kcal 37072kcal 37462kcal 37852kcal 38243kcal 38633kcal 39023kcal 39413kcal 39804kcal 40194kcal 40584kcal 40974kcal 41365kcal 41755kcal 42145kcal 42535kcal 42925kcal 43316kcal 43706kcal 44096kcal 44486kcal 44877kcal 45267kcal 45657kcal 46047kcal 46438kcal 46828kcal 47218kcal 47608kcal 47999kcal 48389kcal 48779kcal 49169kcal 49559kcal 49950kcal 50340kcal 50730kcal 51120kcal 51511kcal 51901kcal 52291kcal 52681kcal 53072kcal 53462kcal 53852kcal 54242kcal 54633kcal 55023kcal 55413kcal 55803kcal 56193kcal 56584kcal 56974kcal 57364kcal 57754kcal 58145kcal 58535kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 18314kcal 18837kcal 19361kcal 19884kcal 20407kcal 20930kcal 21454kcal 21977kcal 22500kcal 23023kcal 23547kcal 24070kcal 24593kcal 25117kcal 25640kcal 26163kcal 26686kcal 27210kcal 27733kcal 28256kcal 28779kcal 29303kcal 29826kcal 30349kcal 30872kcal 31396kcal 31919kcal 32442kcal 32966kcal 33489kcal 34012kcal 34535kcal 35059kcal 35582kcal 36105kcal 36628kcal 37152kcal 37675kcal 38198kcal 38722kcal 39245kcal 39768kcal 40291kcal 40815kcal 41338kcal 41861kcal 42384kcal 42908kcal 43431kcal 43954kcal 44478kcal 45001kcal 45524kcal 46047kcal 46571kcal 47094kcal 47617kcal 48140kcal 48664kcal 49187kcal 49710kcal 50234kcal 50757kcal 51280kcal 51803kcal 52327kcal 52850kcal 53373kcal 53896kcal 54420kcal 54943kcal 55466kcal 55989kcal 56513kcal 57036kcal 57559kcal 58083kcal 58606kcal 59129kcal 59652kcal 60176kcal 60699kcal 61222kcal 61745kcal 62269kcal 62792kcal 63315kcal 63839kcal 64362kcal 64885kcal 65408kcal 65932kcal 66455kcal 66978kcal 67501kcal 68025kcal 68548kcal 69071kcal 69595kcal 70118kcal 70641kcal 71164kcal 71688kcal 72211kcal 72734kcal 73257kcal 73781kcal 74304kcal 74827kcal 75351kcal 75874kcal 76397kcal 76920kcal 77444kcal 77967kcal 78490kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 19090kcal 19635kcal 20181kcal 20726kcal 21272kcal 21817kcal 22363kcal 22908kcal 23454kcal 23999kcal 24544kcal 25090kcal 25635kcal 26181kcal 26726kcal 27272kcal 27817kcal 28363kcal 28908kcal 29453kcal 29999kcal 30544kcal 31090kcal 31635kcal 32181kcal 32726kcal 33272kcal 33817kcal 34362kcal 34908kcal 35453kcal 35999kcal 36544kcal 37090kcal 37635kcal 38181kcal 38726kcal 39271kcal 39817kcal 40362kcal 40908kcal 41453kcal 41999kcal 42544kcal 43090kcal 43635kcal 44180kcal 44726kcal 45271kcal 45817kcal 46362kcal 46908kcal 47453kcal 47999kcal 48544kcal 49089kcal 49635kcal 50180kcal 50726kcal 51271kcal 51817kcal 52362kcal 52908kcal 53453kcal 53998kcal 54544kcal 55089kcal 55635kcal 56180kcal 56726kcal 57271kcal 57817kcal 58362kcal 58907kcal 59453kcal 59998kcal 60544kcal 61089kcal 61635kcal 62180kcal 62726kcal 63271kcal 63816kcal 64362kcal 64907kcal 65453kcal 65998kcal 66544kcal 67089kcal 67634kcal 68180kcal 68725kcal 69271kcal 69816kcal 70362kcal 70907kcal 71453kcal 71998kcal 72543kcal 73089kcal 73634kcal 74180kcal 74725kcal 75271kcal 75816kcal 76362kcal 76907kcal 77452kcal 77998kcal 78543kcal 79089kcal 79634kcal 80180kcal 80725kcal 81271kcal 81816kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 8225kcal 8461kcal 8696kcal 8931kcal 9166kcal 9401kcal 9636kcal 9871kcal 10106kcal 10341kcal 10576kcal 10811kcal 11046kcal 11281kcal 11516kcal 11751kcal 11986kcal 12221kcal 12456kcal 12691kcal 12926kcal 13161kcal 13396kcal 13631kcal 13866kcal 14101kcal 14336kcal 14571kcal 14806kcal 15041kcal 15276kcal 15511kcal 15746kcal 15981kcal 16216kcal 16451kcal 16687kcal 16922kcal 17157kcal 17392kcal 17627kcal 17862kcal 18097kcal 18332kcal 18567kcal 18802kcal 19037kcal 19272kcal 19507kcal 19742kcal 19977kcal 20212kcal 20447kcal 20682kcal 20917kcal 21152kcal 21387kcal 21622kcal 21857kcal 22092kcal 22327kcal 22562kcal 22797kcal 23032kcal 23267kcal 23502kcal 23737kcal 23972kcal 24207kcal 24442kcal 24677kcal 24913kcal 25148kcal 25383kcal 25618kcal 25853kcal 26088kcal 26323kcal 26558kcal 26793kcal 27028kcal 27263kcal 27498kcal 27733kcal 27968kcal 28203kcal 28438kcal 28673kcal 28908kcal 29143kcal 29378kcal 29613kcal 29848kcal 30083kcal 30318kcal 30553kcal 30788kcal 31023kcal 31258kcal 31493kcal 31728kcal 31963kcal 32198kcal 32433kcal 32668kcal 32903kcal 33139kcal 33374kcal 33609kcal 33844kcal 34079kcal 34314kcal 34549kcal 34784kcal 35019kcal 35254kcal
水泳
(普通:全般)		 12882kcal 13250kcal 13618kcal 13986kcal 14354kcal 14722kcal 15090kcal 15458kcal 15826kcal 16194kcal 16562kcal 16930kcal 17298kcal 17667kcal 18035kcal 18403kcal 18771kcal 19139kcal 19507kcal 19875kcal 20243kcal 20611kcal 20979kcal 21347kcal 21715kcal 22083kcal 22451kcal 22819kcal 23188kcal 23556kcal 23924kcal 24292kcal 24660kcal 25028kcal 25396kcal 25764kcal 26132kcal 26500kcal 26868kcal 27236kcal 27604kcal 27972kcal 28340kcal 28708kcal 29077kcal 29445kcal 29813kcal 30181kcal 30549kcal 30917kcal 31285kcal 31653kcal 32021kcal 32389kcal 32757kcal 33125kcal 33493kcal 33861kcal 34229kcal 34597kcal 34966kcal 35334kcal 35702kcal 36070kcal 36438kcal 36806kcal 37174kcal 37542kcal 37910kcal 38278kcal 38646kcal 39014kcal 39382kcal 39750kcal 40118kcal 40486kcal 40855kcal 41223kcal 41591kcal 41959kcal 42327kcal 42695kcal 43063kcal 43431kcal 43799kcal 44167kcal 44535kcal 44903kcal 45271kcal 45639kcal 46007kcal 46376kcal 46744kcal 47112kcal 47480kcal 47848kcal 48216kcal 48584kcal 48952kcal 49320kcal 49688kcal 50056kcal 50424kcal 50792kcal 51160kcal 51528kcal 51896kcal 52265kcal 52633kcal 53001kcal 53369kcal 53737kcal 54105kcal 54473kcal 54841kcal 55209kcal
水泳
(速め:全般)		 15520kcal 15964kcal 16407kcal 16851kcal 17294kcal 17738kcal 18181kcal 18624kcal 19068kcal 19511kcal 19955kcal 20398kcal 20842kcal 21285kcal 21729kcal 22172kcal 22615kcal 23059kcal 23502kcal 23946kcal 24389kcal 24833kcal 25276kcal 25720kcal 26163kcal 26607kcal 27050kcal 27493kcal 27937kcal 28380kcal 28824kcal 29267kcal 29711kcal 30154kcal 30598kcal 31041kcal 31484kcal 31928kcal 32371kcal 32815kcal 33258kcal 33702kcal 34145kcal 34589kcal 35032kcal 35476kcal 35919kcal 36362kcal 36806kcal 37249kcal 37693kcal 38136kcal 38580kcal 39023kcal 39467kcal 39910kcal 40353kcal 40797kcal 41240kcal 41684kcal 42127kcal 42571kcal 43014kcal 43458kcal 43901kcal 44345kcal 44788kcal 45231kcal 45675kcal 46118kcal 46562kcal 47005kcal 47449kcal 47892kcal 48336kcal 48779kcal 49222kcal 49666kcal 50109kcal 50553kcal 50996kcal 51440kcal 51883kcal 52327kcal 52770kcal 53214kcal 53657kcal 54100kcal 54544kcal 54987kcal 55431kcal 55874kcal 56318kcal 56761kcal 57205kcal 57648kcal 58091kcal 58535kcal 58978kcal 59422kcal 59865kcal 60309kcal 60752kcal 61196kcal 61639kcal 62083kcal 62526kcal 62969kcal 63413kcal 63856kcal 64300kcal 64743kcal 65187kcal 65630kcal 66074kcal 66517kcal
水泳
(バタフライ)		 21418kcal 22030kcal 22642kcal 23254kcal 23866kcal 24478kcal 25090kcal 25702kcal 26314kcal 26926kcal 27538kcal 28150kcal 28762kcal 29374kcal 29986kcal 30598kcal 31210kcal 31821kcal 32433kcal 33045kcal 33657kcal 34269kcal 34881kcal 35493kcal 36105kcal 36717kcal 37329kcal 37941kcal 38553kcal 39165kcal 39777kcal 40389kcal 41001kcal 41613kcal 42225kcal 42837kcal 43449kcal 44061kcal 44673kcal 45285kcal 45897kcal 46509kcal 47120kcal 47732kcal 48344kcal 48956kcal 49568kcal 50180kcal 50792kcal 51404kcal 52016kcal 52628kcal 53240kcal 53852kcal 54464kcal 55076kcal 55688kcal 56300kcal 56912kcal 57524kcal 58136kcal 58748kcal 59360kcal 59972kcal 60584kcal 61196kcal 61808kcal 62420kcal 63031kcal 63643kcal 64255kcal 64867kcal 65479kcal 66091kcal 66703kcal 67315kcal 67927kcal 68539kcal 69151kcal 69763kcal 70375kcal 70987kcal 71599kcal 72211kcal 72823kcal 73435kcal 74047kcal 74659kcal 75271kcal 75883kcal 76495kcal 77107kcal 77719kcal 78331kcal 78942kcal 79554kcal 80166kcal 80778kcal 81390kcal 82002kcal 82614kcal 83226kcal 83838kcal 84450kcal 85062kcal 85674kcal 86286kcal 86898kcal 87510kcal 88122kcal 88734kcal 89346kcal 89958kcal 90570kcal 91182kcal 91794kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 9312kcal 9578kcal 9844kcal 10110kcal 10376kcal 10642kcal 10908kcal 11174kcal 11441kcal 11707kcal 11973kcal 12239kcal 12505kcal 12771kcal 13037kcal 13303kcal 13569kcal 13835kcal 14101kcal 14367kcal 14633kcal 14899kcal 15165kcal 15432kcal 15698kcal 15964kcal 16230kcal 16496kcal 16762kcal 17028kcal 17294kcal 17560kcal 17826kcal 18092kcal 18358kcal 18624kcal 18890kcal 19157kcal 19423kcal 19689kcal 19955kcal 20221kcal 20487kcal 20753kcal 21019kcal 21285kcal 21551kcal 21817kcal 22083kcal 22349kcal 22615kcal 22882kcal 23148kcal 23414kcal 23680kcal 23946kcal 24212kcal 24478kcal 24744kcal 25010kcal 25276kcal 25542kcal 25808kcal 26074kcal 26340kcal 26607kcal 26873kcal 27139kcal 27405kcal 27671kcal 27937kcal 28203kcal 28469kcal 28735kcal 29001kcal 29267kcal 29533kcal 29799kcal 30065kcal 30331kcal 30598kcal 30864kcal 31130kcal 31396kcal 31662kcal 31928kcal 32194kcal 32460kcal 32726kcal 32992kcal 33258kcal 33524kcal 33790kcal 34056kcal 34323kcal 34589kcal 34855kcal 35121kcal 35387kcal 35653kcal 35919kcal 36185kcal 36451kcal 36717kcal 36983kcal 37249kcal 37515kcal 37781kcal 38048kcal 38314kcal 38580kcal 38846kcal 39112kcal 39378kcal 39644kcal 39910kcal
自転車
(普通:20km/h)		 12416kcal 12771kcal 13126kcal 13480kcal 13835kcal 14190kcal 14545kcal 14899kcal 15254kcal 15609kcal 15964kcal 16318kcal 16673kcal 17028kcal 17383kcal 17738kcal 18092kcal 18447kcal 18802kcal 19157kcal 19511kcal 19866kcal 20221kcal 20576kcal 20930kcal 21285kcal 21640kcal 21995kcal 22349kcal 22704kcal 23059kcal 23414kcal 23768kcal 24123kcal 24478kcal 24833kcal 25187kcal 25542kcal 25897kcal 26252kcal 26607kcal 26961kcal 27316kcal 27671kcal 28026kcal 28380kcal 28735kcal 29090kcal 29445kcal 29799kcal 30154kcal 30509kcal 30864kcal 31218kcal 31573kcal 31928kcal 32283kcal 32637kcal 32992kcal 33347kcal 33702kcal 34056kcal 34411kcal 34766kcal 35121kcal 35476kcal 35830kcal 36185kcal 36540kcal 36895kcal 37249kcal 37604kcal 37959kcal 38314kcal 38668kcal 39023kcal 39378kcal 39733kcal 40087kcal 40442kcal 40797kcal 41152kcal 41506kcal 41861kcal 42216kcal 42571kcal 42925kcal 43280kcal 43635kcal 43990kcal 44345kcal 44699kcal 45054kcal 45409kcal 45764kcal 46118kcal 46473kcal 46828kcal 47183kcal 47537kcal 47892kcal 48247kcal 48602kcal 48956kcal 49311kcal 49666kcal 50021kcal 50375kcal 50730kcal 51085kcal 51440kcal 51794kcal 52149kcal 52504kcal 52859kcal 53214kcal
自転車
(速め:24km/h)		 15520kcal 15964kcal 16407kcal 16851kcal 17294kcal 17738kcal 18181kcal 18624kcal 19068kcal 19511kcal 19955kcal 20398kcal 20842kcal 21285kcal 21729kcal 22172kcal 22615kcal 23059kcal 23502kcal 23946kcal 24389kcal 24833kcal 25276kcal 25720kcal 26163kcal 26607kcal 27050kcal 27493kcal 27937kcal 28380kcal 28824kcal 29267kcal 29711kcal 30154kcal 30598kcal 31041kcal 31484kcal 31928kcal 32371kcal 32815kcal 33258kcal 33702kcal 34145kcal 34589kcal 35032kcal 35476kcal 35919kcal 36362kcal 36806kcal 37249kcal 37693kcal 38136kcal 38580kcal 39023kcal 39467kcal 39910kcal 40353kcal 40797kcal 41240kcal 41684kcal 42127kcal 42571kcal 43014kcal 43458kcal 43901kcal 44345kcal 44788kcal 45231kcal 45675kcal 46118kcal 46562kcal 47005kcal 47449kcal 47892kcal 48336kcal 48779kcal 49222kcal 49666kcal 50109kcal 50553kcal 50996kcal 51440kcal 51883kcal 52327kcal 52770kcal 53214kcal 53657kcal 54100kcal 54544kcal 54987kcal 55431kcal 55874kcal 56318kcal 56761kcal 57205kcal 57648kcal 58091kcal 58535kcal 58978kcal 59422kcal 59865kcal 60309kcal 60752kcal 61196kcal 61639kcal 62083kcal 62526kcal 62969kcal 63413kcal 63856kcal 64300kcal 64743kcal 65187kcal 65630kcal 66074kcal 66517kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

42時間14分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 5897kcal 6066kcal 6234kcal 6403kcal 6571kcal 6740kcal 6908kcal 7077kcal 7245kcal 7414kcal 7582kcal 7751kcal 7920kcal 8088kcal 8257kcal 8425kcal 8594kcal 8762kcal 8931kcal 9099kcal 9268kcal 9436kcal 9605kcal 9773kcal 9942kcal 10110kcal 10279kcal 10447kcal 10616kcal 10784kcal 10953kcal 11121kcal 11290kcal 11458kcal 11627kcal 11795kcal 11964kcal 12132kcal 12301kcal 12469kcal 12638kcal 12806kcal 12975kcal 13143kcal 13312kcal 13480kcal 13649kcal 13817kcal 13986kcal 14154kcal 14323kcal 14491kcal 14660kcal 14828kcal 14997kcal 15165kcal 15334kcal 15503kcal 15671kcal 15840kcal 16008kcal 16177kcal 16345kcal 16514kcal 16682kcal 16851kcal 17019kcal 17188kcal 17356kcal 17525kcal 17693kcal 17862kcal 18030kcal 18199kcal 18367kcal 18536kcal 18704kcal 18873kcal 19041kcal 19210kcal 19378kcal 19547kcal 19715kcal 19884kcal 20052kcal 20221kcal 20389kcal 20558kcal 20726kcal 20895kcal 21063kcal 21232kcal 21400kcal 21569kcal 21737kcal 21906kcal 22074kcal 22243kcal 22411kcal 22580kcal 22748kcal 22917kcal 23086kcal 23254kcal 23423kcal 23591kcal 23760kcal 23928kcal 24097kcal 24265kcal 24434kcal 24602kcal 24771kcal 24939kcal 25108kcal 25276kcal
筋トレ
背筋運動		 5897kcal 6066kcal 6234kcal 6403kcal 6571kcal 6740kcal 6908kcal 7077kcal 7245kcal 7414kcal 7582kcal 7751kcal 7920kcal 8088kcal 8257kcal 8425kcal 8594kcal 8762kcal 8931kcal 9099kcal 9268kcal 9436kcal 9605kcal 9773kcal 9942kcal 10110kcal 10279kcal 10447kcal 10616kcal 10784kcal 10953kcal 11121kcal 11290kcal 11458kcal 11627kcal 11795kcal 11964kcal 12132kcal 12301kcal 12469kcal 12638kcal 12806kcal 12975kcal 13143kcal 13312kcal 13480kcal 13649kcal 13817kcal 13986kcal 14154kcal 14323kcal 14491kcal 14660kcal 14828kcal 14997kcal 15165kcal 15334kcal 15503kcal 15671kcal 15840kcal 16008kcal 16177kcal 16345kcal 16514kcal 16682kcal 16851kcal 17019kcal 17188kcal 17356kcal 17525kcal 17693kcal 17862kcal 18030kcal 18199kcal 18367kcal 18536kcal 18704kcal 18873kcal 19041kcal 19210kcal 19378kcal 19547kcal 19715kcal 19884kcal 20052kcal 20221kcal 20389kcal 20558kcal 20726kcal 20895kcal 21063kcal 21232kcal 21400kcal 21569kcal 21737kcal 21906kcal 22074kcal 22243kcal 22411kcal 22580kcal 22748kcal 22917kcal 23086kcal 23254kcal 23423kcal 23591kcal 23760kcal 23928kcal 24097kcal 24265kcal 24434kcal 24602kcal 24771kcal 24939kcal 25108kcal 25276kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5897kcal 6066kcal 6234kcal 6403kcal 6571kcal 6740kcal 6908kcal 7077kcal 7245kcal 7414kcal 7582kcal 7751kcal 7920kcal 8088kcal 8257kcal 8425kcal 8594kcal 8762kcal 8931kcal 9099kcal 9268kcal 9436kcal 9605kcal 9773kcal 9942kcal 10110kcal 10279kcal 10447kcal 10616kcal 10784kcal 10953kcal 11121kcal 11290kcal 11458kcal 11627kcal 11795kcal 11964kcal 12132kcal 12301kcal 12469kcal 12638kcal 12806kcal 12975kcal 13143kcal 13312kcal 13480kcal 13649kcal 13817kcal 13986kcal 14154kcal 14323kcal 14491kcal 14660kcal 14828kcal 14997kcal 15165kcal 15334kcal 15503kcal 15671kcal 15840kcal 16008kcal 16177kcal 16345kcal 16514kcal 16682kcal 16851kcal 17019kcal 17188kcal 17356kcal 17525kcal 17693kcal 17862kcal 18030kcal 18199kcal 18367kcal 18536kcal 18704kcal 18873kcal 19041kcal 19210kcal 19378kcal 19547kcal 19715kcal 19884kcal 20052kcal 20221kcal 20389kcal 20558kcal 20726kcal 20895kcal 21063kcal 21232kcal 21400kcal 21569kcal 21737kcal 21906kcal 22074kcal 22243kcal 22411kcal 22580kcal 22748kcal 22917kcal 23086kcal 23254kcal 23423kcal 23591kcal 23760kcal 23928kcal 24097kcal 24265kcal 24434kcal 24602kcal 24771kcal 24939kcal 25108kcal 25276kcal
筋トレ
懸垂		 5897kcal 6066kcal 6234kcal 6403kcal 6571kcal 6740kcal 6908kcal 7077kcal 7245kcal 7414kcal 7582kcal 7751kcal 7920kcal 8088kcal 8257kcal 8425kcal 8594kcal 8762kcal 8931kcal 9099kcal 9268kcal 9436kcal 9605kcal 9773kcal 9942kcal 10110kcal 10279kcal 10447kcal 10616kcal 10784kcal 10953kcal 11121kcal 11290kcal 11458kcal 11627kcal 11795kcal 11964kcal 12132kcal 12301kcal 12469kcal 12638kcal 12806kcal 12975kcal 13143kcal 13312kcal 13480kcal 13649kcal 13817kcal 13986kcal 14154kcal 14323kcal 14491kcal 14660kcal 14828kcal 14997kcal 15165kcal 15334kcal 15503kcal 15671kcal 15840kcal 16008kcal 16177kcal 16345kcal 16514kcal 16682kcal 16851kcal 17019kcal 17188kcal 17356kcal 17525kcal 17693kcal 17862kcal 18030kcal 18199kcal 18367kcal 18536kcal 18704kcal 18873kcal 19041kcal 19210kcal 19378kcal 19547kcal 19715kcal 19884kcal 20052kcal 20221kcal 20389kcal 20558kcal 20726kcal 20895kcal 21063kcal 21232kcal 21400kcal 21569kcal 21737kcal 21906kcal 22074kcal 22243kcal 22411kcal 22580kcal 22748kcal 22917kcal 23086kcal 23254kcal 23423kcal 23591kcal 23760kcal 23928kcal 24097kcal 24265kcal 24434kcal 24602kcal 24771kcal 24939kcal 25108kcal 25276kcal
筋トレ
スクワット		 7760kcal 7982kcal 8203kcal 8425kcal 8647kcal 8869kcal 9090kcal 9312kcal 9534kcal 9755kcal 9977kcal 10199kcal 10421kcal 10642kcal 10864kcal 11086kcal 11307kcal 11529kcal 11751kcal 11973kcal 12194kcal 12416kcal 12638kcal 12860kcal 13081kcal 13303kcal 13525kcal 13746kcal 13968kcal 14190kcal 14412kcal 14633kcal 14855kcal 15077kcal 15299kcal 15520kcal 15742kcal 15964kcal 16185kcal 16407kcal 16629kcal 16851kcal 17072kcal 17294kcal 17516kcal 17738kcal 17959kcal 18181kcal 18403kcal 18624kcal 18846kcal 19068kcal 19290kcal 19511kcal 19733kcal 19955kcal 20176kcal 20398kcal 20620kcal 20842kcal 21063kcal 21285kcal 21507kcal 21729kcal 21950kcal 22172kcal 22394kcal 22615kcal 22837kcal 23059kcal 23281kcal 23502kcal 23724kcal 23946kcal 24168kcal 24389kcal 24611kcal 24833kcal 25054kcal 25276kcal 25498kcal 25720kcal 25941kcal 26163kcal 26385kcal 26607kcal 26828kcal 27050kcal 27272kcal 27493kcal 27715kcal 27937kcal 28159kcal 28380kcal 28602kcal 28824kcal 29045kcal 29267kcal 29489kcal 29711kcal 29932kcal 30154kcal 30376kcal 30598kcal 30819kcal 31041kcal 31263kcal 31484kcal 31706kcal 31928kcal 32150kcal 32371kcal 32593kcal 32815kcal 33037kcal 33258kcal
ヨガ
ハタ		 4656kcal 4789kcal 4922kcal 5055kcal 5188kcal 5321kcal 5454kcal 5587kcal 5720kcal 5853kcal 5986kcal 6119kcal 6252kcal 6385kcal 6518kcal 6651kcal 6784kcal 6917kcal 7050kcal 7183kcal 7316kcal 7449kcal 7582kcal 7716kcal 7849kcal 7982kcal 8115kcal 8248kcal 8381kcal 8514kcal 8647kcal 8780kcal 8913kcal 9046kcal 9179kcal 9312kcal 9445kcal 9578kcal 9711kcal 9844kcal 9977kcal 10110kcal 10243kcal 10376kcal 10509kcal 10642kcal 10775kcal 10908kcal 11041kcal 11174kcal 11307kcal 11441kcal 11574kcal 11707kcal 11840kcal 11973kcal 12106kcal 12239kcal 12372kcal 12505kcal 12638kcal 12771kcal 12904kcal 13037kcal 13170kcal 13303kcal 13436kcal 13569kcal 13702kcal 13835kcal 13968kcal 14101kcal 14234kcal 14367kcal 14500kcal 14633kcal 14766kcal 14899kcal 15032kcal 15165kcal 15299kcal 15432kcal 15565kcal 15698kcal 15831kcal 15964kcal 16097kcal 16230kcal 16363kcal 16496kcal 16629kcal 16762kcal 16895kcal 17028kcal 17161kcal 17294kcal 17427kcal 17560kcal 17693kcal 17826kcal 17959kcal 18092kcal 18225kcal 18358kcal 18491kcal 18624kcal 18757kcal 18890kcal 19024kcal 19157kcal 19290kcal 19423kcal 19556kcal 19689kcal 19822kcal 19955kcal
ヨガ
パワー		 6208kcal 6385kcal 6563kcal 6740kcal 6917kcal 7095kcal 7272kcal 7449kcal 7627kcal 7804kcal 7982kcal 8159kcal 8336kcal 8514kcal 8691kcal 8869kcal 9046kcal 9223kcal 9401kcal 9578kcal 9755kcal 9933kcal 10110kcal 10288kcal 10465kcal 10642kcal 10820kcal 10997kcal 11174kcal 11352kcal 11529kcal 11707kcal 11884kcal 12061kcal 12239kcal 12416kcal 12593kcal 12771kcal 12948kcal 13126kcal 13303kcal 13480kcal 13658kcal 13835kcal 14013kcal 14190kcal 14367kcal 14545kcal 14722kcal 14899kcal 15077kcal 15254kcal 15432kcal 15609kcal 15786kcal 15964kcal 16141kcal 16318kcal 16496kcal 16673kcal 16851kcal 17028kcal 17205kcal 17383kcal 17560kcal 17738kcal 17915kcal 18092kcal 18270kcal 18447kcal 18624kcal 18802kcal 18979kcal 19157kcal 19334kcal 19511kcal 19689kcal 19866kcal 20043kcal 20221kcal 20398kcal 20576kcal 20753kcal 20930kcal 21108kcal 21285kcal 21462kcal 21640kcal 21817kcal 21995kcal 22172kcal 22349kcal 22527kcal 22704kcal 22882kcal 23059kcal 23236kcal 23414kcal 23591kcal 23768kcal 23946kcal 24123kcal 24301kcal 24478kcal 24655kcal 24833kcal 25010kcal 25187kcal 25365kcal 25542kcal 25720kcal 25897kcal 26074kcal 26252kcal 26429kcal 26607kcal
ダンス
ゆっくり		 7760kcal 7982kcal 8203kcal 8425kcal 8647kcal 8869kcal 9090kcal 9312kcal 9534kcal 9755kcal 9977kcal 10199kcal 10421kcal 10642kcal 10864kcal 11086kcal 11307kcal 11529kcal 11751kcal 11973kcal 12194kcal 12416kcal 12638kcal 12860kcal 13081kcal 13303kcal 13525kcal 13746kcal 13968kcal 14190kcal 14412kcal 14633kcal 14855kcal 15077kcal 15299kcal 15520kcal 15742kcal 15964kcal 16185kcal 16407kcal 16629kcal 16851kcal 17072kcal 17294kcal 17516kcal 17738kcal 17959kcal 18181kcal 18403kcal 18624kcal 18846kcal 19068kcal 19290kcal 19511kcal 19733kcal 19955kcal 20176kcal 20398kcal 20620kcal 20842kcal 21063kcal 21285kcal 21507kcal 21729kcal 21950kcal 22172kcal 22394kcal 22615kcal 22837kcal 23059kcal 23281kcal 23502kcal 23724kcal 23946kcal 24168kcal 24389kcal 24611kcal 24833kcal 25054kcal 25276kcal 25498kcal 25720kcal 25941kcal 26163kcal 26385kcal 26607kcal 26828kcal 27050kcal 27272kcal 27493kcal 27715kcal 27937kcal 28159kcal 28380kcal 28602kcal 28824kcal 29045kcal 29267kcal 29489kcal 29711kcal 29932kcal 30154kcal 30376kcal 30598kcal 30819kcal 31041kcal 31263kcal 31484kcal 31706kcal 31928kcal 32150kcal 32371kcal 32593kcal 32815kcal 33037kcal 33258kcal
ダンス
普通		 11330kcal 11653kcal 11977kcal 12301kcal 12625kcal 12948kcal 13272kcal 13596kcal 13919kcal 14243kcal 14567kcal 14891kcal 15214kcal 15538kcal 15862kcal 16185kcal 16509kcal 16833kcal 17157kcal 17480kcal 17804kcal 18128kcal 18451kcal 18775kcal 19099kcal 19423kcal 19746kcal 20070kcal 20394kcal 20717kcal 21041kcal 21365kcal 21689kcal 22012kcal 22336kcal 22660kcal 22984kcal 23307kcal 23631kcal 23955kcal 24278kcal 24602kcal 24926kcal 25250kcal 25573kcal 25897kcal 26221kcal 26544kcal 26868kcal 27192kcal 27516kcal 27839kcal 28163kcal 28487kcal 28810kcal 29134kcal 29458kcal 29782kcal 30105kcal 30429kcal 30753kcal 31076kcal 31400kcal 31724kcal 32048kcal 32371kcal 32695kcal 33019kcal 33343kcal 33666kcal 33990kcal 34314kcal 34637kcal 34961kcal 35285kcal 35609kcal 35932kcal 36256kcal 36580kcal 36903kcal 37227kcal 37551kcal 37875kcal 38198kcal 38522kcal 38846kcal 39169kcal 39493kcal 39817kcal 40141kcal 40464kcal 40788kcal 41112kcal 41435kcal 41759kcal 42083kcal 42407kcal 42730kcal 43054kcal 43378kcal 43701kcal 44025kcal 44349kcal 44673kcal 44996kcal 45320kcal 45644kcal 45968kcal 46291kcal 46615kcal 46939kcal 47262kcal 47586kcal 47910kcal 48234kcal 48557kcal
ダンス
激しい		 13968kcal 14367kcal 14766kcal 15165kcal 15565kcal 15964kcal 16363kcal 16762kcal 17161kcal 17560kcal 17959kcal 18358kcal 18757kcal 19157kcal 19556kcal 19955kcal 20354kcal 20753kcal 21152kcal 21551kcal 21950kcal 22349kcal 22748kcal 23148kcal 23547kcal 23946kcal 24345kcal 24744kcal 25143kcal 25542kcal 25941kcal 26340kcal 26740kcal 27139kcal 27538kcal 27937kcal 28336kcal 28735kcal 29134kcal 29533kcal 29932kcal 30331kcal 30731kcal 31130kcal 31529kcal 31928kcal 32327kcal 32726kcal 33125kcal 33524kcal 33923kcal 34323kcal 34722kcal 35121kcal 35520kcal 35919kcal 36318kcal 36717kcal 37116kcal 37515kcal 37914kcal 38314kcal 38713kcal 39112kcal 39511kcal 39910kcal 40309kcal 40708kcal 41107kcal 41506kcal 41906kcal 42305kcal 42704kcal 43103kcal 43502kcal 43901kcal 44300kcal 44699kcal 45098kcal 45497kcal 45897kcal 46296kcal 46695kcal 47094kcal 47493kcal 47892kcal 48291kcal 48690kcal 49089kcal 49489kcal 49888kcal 50287kcal 50686kcal 51085kcal 51484kcal 51883kcal 52282kcal 52681kcal 53080kcal 53480kcal 53879kcal 54278kcal 54677kcal 55076kcal 55475kcal 55874kcal 56273kcal 56672kcal 57072kcal 57471kcal 57870kcal 58269kcal 58668kcal 59067kcal 59466kcal 59865kcal
踏み台昇降 7760kcal 7982kcal 8203kcal 8425kcal 8647kcal 8869kcal 9090kcal 9312kcal 9534kcal 9755kcal 9977kcal 10199kcal 10421kcal 10642kcal 10864kcal 11086kcal 11307kcal 11529kcal 11751kcal 11973kcal 12194kcal 12416kcal 12638kcal 12860kcal 13081kcal 13303kcal 13525kcal 13746kcal 13968kcal 14190kcal 14412kcal 14633kcal 14855kcal 15077kcal 15299kcal 15520kcal 15742kcal 15964kcal 16185kcal 16407kcal 16629kcal 16851kcal 17072kcal 17294kcal 17516kcal 17738kcal 17959kcal 18181kcal 18403kcal 18624kcal 18846kcal 19068kcal 19290kcal 19511kcal 19733kcal 19955kcal 20176kcal 20398kcal 20620kcal 20842kcal 21063kcal 21285kcal 21507kcal 21729kcal 21950kcal 22172kcal 22394kcal 22615kcal 22837kcal 23059kcal 23281kcal 23502kcal 23724kcal 23946kcal 24168kcal 24389kcal 24611kcal 24833kcal 25054kcal 25276kcal 25498kcal 25720kcal 25941kcal 26163kcal 26385kcal 26607kcal 26828kcal 27050kcal 27272kcal 27493kcal 27715kcal 27937kcal 28159kcal 28380kcal 28602kcal 28824kcal 29045kcal 29267kcal 29489kcal 29711kcal 29932kcal 30154kcal 30376kcal 30598kcal 30819kcal 31041kcal 31263kcal 31484kcal 31706kcal 31928kcal 32150kcal 32371kcal 32593kcal 32815kcal 33037kcal 33258kcal
トランポリン
ゆっくり		 5432kcal 5587kcal 5742kcal 5897kcal 6053kcal 6208kcal 6363kcal 6518kcal 6673kcal 6829kcal 6984kcal 7139kcal 7294kcal 7449kcal 7605kcal 7760kcal 7915kcal 8070kcal 8225kcal 8381kcal 8536kcal 8691kcal 8846kcal 9002kcal 9157kcal 9312kcal 9467kcal 9622kcal 9778kcal 9933kcal 10088kcal 10243kcal 10398kcal 10554kcal 10709kcal 10864kcal 11019kcal 11174kcal 11330kcal 11485kcal 11640kcal 11795kcal 11950kcal 12106kcal 12261kcal 12416kcal 12571kcal 12727kcal 12882kcal 13037kcal 13192kcal 13347kcal 13503kcal 13658kcal 13813kcal 13968kcal 14123kcal 14279kcal 14434kcal 14589kcal 14744kcal 14899kcal 15055kcal 15210kcal 15365kcal 15520kcal 15675kcal 15831kcal 15986kcal 16141kcal 16296kcal 16451kcal 16607kcal 16762kcal 16917kcal 17072kcal 17228kcal 17383kcal 17538kcal 17693kcal 17848kcal 18004kcal 18159kcal 18314kcal 18469kcal 18624kcal 18780kcal 18935kcal 19090kcal 19245kcal 19400kcal 19556kcal 19711kcal 19866kcal 20021kcal 20176kcal 20332kcal 20487kcal 20642kcal 20797kcal 20953kcal 21108kcal 21263kcal 21418kcal 21573kcal 21729kcal 21884kcal 22039kcal 22194kcal 22349kcal 22505kcal 22660kcal 22815kcal 22970kcal 23125kcal 23281kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6984kcal 7183kcal 7383kcal 7582kcal 7782kcal 7982kcal 8181kcal 8381kcal 8580kcal 8780kcal 8979kcal 9179kcal 9378kcal 9578kcal 9778kcal 9977kcal 10177kcal 10376kcal 10576kcal 10775kcal 10975kcal 11174kcal 11374kcal 11574kcal 11773kcal 11973kcal 12172kcal 12372kcal 12571kcal 12771kcal 12970kcal 13170kcal 13370kcal 13569kcal 13769kcal 13968kcal 14168kcal 14367kcal 14567kcal 14766kcal 14966kcal 15165kcal 15365kcal 15565kcal 15764kcal 15964kcal 16163kcal 16363kcal 16562kcal 16762kcal 16961kcal 17161kcal 17361kcal 17560kcal 17760kcal 17959kcal 18159kcal 18358kcal 18558kcal 18757kcal 18957kcal 19157kcal 19356kcal 19556kcal 19755kcal 19955kcal 20154kcal 20354kcal 20553kcal 20753kcal 20953kcal 21152kcal 21352kcal 21551kcal 21751kcal 21950kcal 22150kcal 22349kcal 22549kcal 22748kcal 22948kcal 23148kcal 23347kcal 23547kcal 23746kcal 23946kcal 24145kcal 24345kcal 24544kcal 24744kcal 24944kcal 25143kcal 25343kcal 25542kcal 25742kcal 25941kcal 26141kcal 26340kcal 26540kcal 26740kcal 26939kcal 27139kcal 27338kcal 27538kcal 27737kcal 27937kcal 28136kcal 28336kcal 28536kcal 28735kcal 28935kcal 29134kcal 29334kcal 29533kcal 29733kcal 29932kcal
HIIT
ジャンプなし		 7760kcal 7982kcal 8203kcal 8425kcal 8647kcal 8869kcal 9090kcal 9312kcal 9534kcal 9755kcal 9977kcal 10199kcal 10421kcal 10642kcal 10864kcal 11086kcal 11307kcal 11529kcal 11751kcal 11973kcal 12194kcal 12416kcal 12638kcal 12860kcal 13081kcal 13303kcal 13525kcal 13746kcal 13968kcal 14190kcal 14412kcal 14633kcal 14855kcal 15077kcal 15299kcal 15520kcal 15742kcal 15964kcal 16185kcal 16407kcal 16629kcal 16851kcal 17072kcal 17294kcal 17516kcal 17738kcal 17959kcal 18181kcal 18403kcal 18624kcal 18846kcal 19068kcal 19290kcal 19511kcal 19733kcal 19955kcal 20176kcal 20398kcal 20620kcal 20842kcal 21063kcal 21285kcal 21507kcal 21729kcal 21950kcal 22172kcal 22394kcal 22615kcal 22837kcal 23059kcal 23281kcal 23502kcal 23724kcal 23946kcal 24168kcal 24389kcal 24611kcal 24833kcal 25054kcal 25276kcal 25498kcal 25720kcal 25941kcal 26163kcal 26385kcal 26607kcal 26828kcal 27050kcal 27272kcal 27493kcal 27715kcal 27937kcal 28159kcal 28380kcal 28602kcal 28824kcal 29045kcal 29267kcal 29489kcal 29711kcal 29932kcal 30154kcal 30376kcal 30598kcal 30819kcal 31041kcal 31263kcal 31484kcal 31706kcal 31928kcal 32150kcal 32371kcal 32593kcal 32815kcal 33037kcal 33258kcal
HIIT
ジャンプあり		 12416kcal 12771kcal 13126kcal 13480kcal 13835kcal 14190kcal 14545kcal 14899kcal 15254kcal 15609kcal 15964kcal 16318kcal 16673kcal 17028kcal 17383kcal 17738kcal 18092kcal 18447kcal 18802kcal 19157kcal 19511kcal 19866kcal 20221kcal 20576kcal 20930kcal 21285kcal 21640kcal 21995kcal 22349kcal 22704kcal 23059kcal 23414kcal 23768kcal 24123kcal 24478kcal 24833kcal 25187kcal 25542kcal 25897kcal 26252kcal 26607kcal 26961kcal 27316kcal 27671kcal 28026kcal 28380kcal 28735kcal 29090kcal 29445kcal 29799kcal 30154kcal 30509kcal 30864kcal 31218kcal 31573kcal 31928kcal 32283kcal 32637kcal 32992kcal 33347kcal 33702kcal 34056kcal 34411kcal 34766kcal 35121kcal 35476kcal 35830kcal 36185kcal 36540kcal 36895kcal 37249kcal 37604kcal 37959kcal 38314kcal 38668kcal 39023kcal 39378kcal 39733kcal 40087kcal 40442kcal 40797kcal 41152kcal 41506kcal 41861kcal 42216kcal 42571kcal 42925kcal 43280kcal 43635kcal 43990kcal 44345kcal 44699kcal 45054kcal 45409kcal 45764kcal 46118kcal 46473kcal 46828kcal 47183kcal 47537kcal 47892kcal 48247kcal 48602kcal 48956kcal 49311kcal 49666kcal 50021kcal 50375kcal 50730kcal 51085kcal 51440kcal 51794kcal 52149kcal 52504kcal 52859kcal 53214kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

42時間14分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 4656kcal 4789kcal 4922kcal 5055kcal 5188kcal 5321kcal 5454kcal 5587kcal 5720kcal 5853kcal 5986kcal 6119kcal 6252kcal 6385kcal 6518kcal 6651kcal 6784kcal 6917kcal 7050kcal 7183kcal 7316kcal 7449kcal 7582kcal 7716kcal 7849kcal 7982kcal 8115kcal 8248kcal 8381kcal 8514kcal 8647kcal 8780kcal 8913kcal 9046kcal 9179kcal 9312kcal 9445kcal 9578kcal 9711kcal 9844kcal 9977kcal 10110kcal 10243kcal 10376kcal 10509kcal 10642kcal 10775kcal 10908kcal 11041kcal 11174kcal 11307kcal 11441kcal 11574kcal 11707kcal 11840kcal 11973kcal 12106kcal 12239kcal 12372kcal 12505kcal 12638kcal 12771kcal 12904kcal 13037kcal 13170kcal 13303kcal 13436kcal 13569kcal 13702kcal 13835kcal 13968kcal 14101kcal 14234kcal 14367kcal 14500kcal 14633kcal 14766kcal 14899kcal 15032kcal 15165kcal 15299kcal 15432kcal 15565kcal 15698kcal 15831kcal 15964kcal 16097kcal 16230kcal 16363kcal 16496kcal 16629kcal 16762kcal 16895kcal 17028kcal 17161kcal 17294kcal 17427kcal 17560kcal 17693kcal 17826kcal 17959kcal 18092kcal 18225kcal 18358kcal 18491kcal 18624kcal 18757kcal 18890kcal 19024kcal 19157kcal 19290kcal 19423kcal 19556kcal 19689kcal 19822kcal 19955kcal
料理全般 5432kcal 5587kcal 5742kcal 5897kcal 6053kcal 6208kcal 6363kcal 6518kcal 6673kcal 6829kcal 6984kcal 7139kcal 7294kcal 7449kcal 7605kcal 7760kcal 7915kcal 8070kcal 8225kcal 8381kcal 8536kcal 8691kcal 8846kcal 9002kcal 9157kcal 9312kcal 9467kcal 9622kcal 9778kcal 9933kcal 10088kcal 10243kcal 10398kcal 10554kcal 10709kcal 10864kcal 11019kcal 11174kcal 11330kcal 11485kcal 11640kcal 11795kcal 11950kcal 12106kcal 12261kcal 12416kcal 12571kcal 12727kcal 12882kcal 13037kcal 13192kcal 13347kcal 13503kcal 13658kcal 13813kcal 13968kcal 14123kcal 14279kcal 14434kcal 14589kcal 14744kcal 14899kcal 15055kcal 15210kcal 15365kcal 15520kcal 15675kcal 15831kcal 15986kcal 16141kcal 16296kcal 16451kcal 16607kcal 16762kcal 16917kcal 17072kcal 17228kcal 17383kcal 17538kcal 17693kcal 17848kcal 18004kcal 18159kcal 18314kcal 18469kcal 18624kcal 18780kcal 18935kcal 19090kcal 19245kcal 19400kcal 19556kcal 19711kcal 19866kcal 20021kcal 20176kcal 20332kcal 20487kcal 20642kcal 20797kcal 20953kcal 21108kcal 21263kcal 21418kcal 21573kcal 21729kcal 21884kcal 22039kcal 22194kcal 22349kcal 22505kcal 22660kcal 22815kcal 22970kcal 23125kcal 23281kcal
掃除機をかける 5121kcal 5268kcal 5414kcal 5560kcal 5707kcal 5853kcal 5999kcal 6146kcal 6292kcal 6438kcal 6585kcal 6731kcal 6877kcal 7024kcal 7170kcal 7316kcal 7463kcal 7609kcal 7755kcal 7902kcal 8048kcal 8194kcal 8341kcal 8487kcal 8633kcal 8780kcal 8926kcal 9072kcal 9219kcal 9365kcal 9512kcal 9658kcal 9804kcal 9951kcal 10097kcal 10243kcal 10390kcal 10536kcal 10682kcal 10829kcal 10975kcal 11121kcal 11268kcal 11414kcal 11560kcal 11707kcal 11853kcal 11999kcal 12146kcal 12292kcal 12438kcal 12585kcal 12731kcal 12877kcal 13024kcal 13170kcal 13316kcal 13463kcal 13609kcal 13755kcal 13902kcal 14048kcal 14194kcal 14341kcal 14487kcal 14633kcal 14780kcal 14926kcal 15072kcal 15219kcal 15365kcal 15511kcal 15658kcal 15804kcal 15950kcal 16097kcal 16243kcal 16389kcal 16536kcal 16682kcal 16828kcal 16975kcal 17121kcal 17267kcal 17414kcal 17560kcal 17706kcal 17853kcal 17999kcal 18145kcal 18292kcal 18438kcal 18584kcal 18731kcal 18877kcal 19024kcal 19170kcal 19316kcal 19463kcal 19609kcal 19755kcal 19902kcal 20048kcal 20194kcal 20341kcal 20487kcal 20633kcal 20780kcal 20926kcal 21072kcal 21219kcal 21365kcal 21511kcal 21658kcal 21804kcal 21950kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5432kcal 5587kcal 5742kcal 5897kcal 6053kcal 6208kcal 6363kcal 6518kcal 6673kcal 6829kcal 6984kcal 7139kcal 7294kcal 7449kcal 7605kcal 7760kcal 7915kcal 8070kcal 8225kcal 8381kcal 8536kcal 8691kcal 8846kcal 9002kcal 9157kcal 9312kcal 9467kcal 9622kcal 9778kcal 9933kcal 10088kcal 10243kcal 10398kcal 10554kcal 10709kcal 10864kcal 11019kcal 11174kcal 11330kcal 11485kcal 11640kcal 11795kcal 11950kcal 12106kcal 12261kcal 12416kcal 12571kcal 12727kcal 12882kcal 13037kcal 13192kcal 13347kcal 13503kcal 13658kcal 13813kcal 13968kcal 14123kcal 14279kcal 14434kcal 14589kcal 14744kcal 14899kcal 15055kcal 15210kcal 15365kcal 15520kcal 15675kcal 15831kcal 15986kcal 16141kcal 16296kcal 16451kcal 16607kcal 16762kcal 16917kcal 17072kcal 17228kcal 17383kcal 17538kcal 17693kcal 17848kcal 18004kcal 18159kcal 18314kcal 18469kcal 18624kcal 18780kcal 18935kcal 19090kcal 19245kcal 19400kcal 19556kcal 19711kcal 19866kcal 20021kcal 20176kcal 20332kcal 20487kcal 20642kcal 20797kcal 20953kcal 21108kcal 21263kcal 21418kcal 21573kcal 21729kcal 21884kcal 22039kcal 22194kcal 22349kcal 22505kcal 22660kcal 22815kcal 22970kcal 23125kcal 23281kcal
部屋の片づけ全般 7449kcal 7662kcal 7875kcal 8088kcal 8301kcal 8514kcal 8727kcal 8939kcal 9152kcal 9365kcal 9578kcal 9791kcal 10004kcal 10217kcal 10429kcal 10642kcal 10855kcal 11068kcal 11281kcal 11494kcal 11707kcal 11919kcal 12132kcal 12345kcal 12558kcal 12771kcal 12984kcal 13197kcal 13409kcal 13622kcal 13835kcal 14048kcal 14261kcal 14474kcal 14687kcal 14899kcal 15112kcal 15325kcal 15538kcal 15751kcal 15964kcal 16177kcal 16389kcal 16602kcal 16815kcal 17028kcal 17241kcal 17454kcal 17667kcal 17879kcal 18092kcal 18305kcal 18518kcal 18731kcal 18944kcal 19157kcal 19369kcal 19582kcal 19795kcal 20008kcal 20221kcal 20434kcal 20647kcal 20859kcal 21072kcal 21285kcal 21498kcal 21711kcal 21924kcal 22137kcal 22349kcal 22562kcal 22775kcal 22988kcal 23201kcal 23414kcal 23627kcal 23839kcal 24052kcal 24265kcal 24478kcal 24691kcal 24904kcal 25117kcal 25329kcal 25542kcal 25755kcal 25968kcal 26181kcal 26394kcal 26607kcal 26819kcal 27032kcal 27245kcal 27458kcal 27671kcal 27884kcal 28096kcal 28309kcal 28522kcal 28735kcal 28948kcal 29161kcal 29374kcal 29586kcal 29799kcal 30012kcal 30225kcal 30438kcal 30651kcal 30864kcal 31076kcal 31289kcal 31502kcal 31715kcal 31928kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3104kcal 3192kcal 3281kcal 3370kcal 3458kcal 3547kcal 3636kcal 3724kcal 3813kcal 3902kcal 3991kcal 4079kcal 4168kcal 4257kcal 4345kcal 4434kcal 4523kcal 4611kcal 4700kcal 4789kcal 4877kcal 4966kcal 5055kcal 5144kcal 5232kcal 5321kcal 5410kcal 5498kcal 5587kcal 5676kcal 5764kcal 5853kcal 5942kcal 6030kcal 6119kcal 6208kcal 6296kcal 6385kcal 6474kcal 6563kcal 6651kcal 6740kcal 6829kcal 6917kcal 7006kcal 7095kcal 7183kcal 7272kcal 7361kcal 7449kcal 7538kcal 7627kcal 7716kcal 7804kcal 7893kcal 7982kcal 8070kcal 8159kcal 8248kcal 8336kcal 8425kcal 8514kcal 8602kcal 8691kcal 8780kcal 8869kcal 8957kcal 9046kcal 9135kcal 9223kcal 9312kcal 9401kcal 9489kcal 9578kcal 9667kcal 9755kcal 9844kcal 9933kcal 10021kcal 10110kcal 10199kcal 10288kcal 10376kcal 10465kcal 10554kcal 10642kcal 10731kcal 10820kcal 10908kcal 10997kcal 11086kcal 11174kcal 11263kcal 11352kcal 11441kcal 11529kcal 11618kcal 11707kcal 11795kcal 11884kcal 11973kcal 12061kcal 12150kcal 12239kcal 12327kcal 12416kcal 12505kcal 12593kcal 12682kcal 12771kcal 12860kcal 12948kcal 13037kcal 13126kcal 13214kcal 13303kcal
トイレ 2793kcal 2873kcal 2953kcal 3033kcal 3113kcal 3192kcal 3272kcal 3352kcal 3432kcal 3512kcal 3591kcal 3671kcal 3751kcal 3831kcal 3911kcal 3991kcal 4070kcal 4150kcal 4230kcal 4310kcal 4390kcal 4469kcal 4549kcal 4629kcal 4709kcal 4789kcal 4869kcal 4948kcal 5028kcal 5108kcal 5188kcal 5268kcal 5348kcal 5427kcal 5507kcal 5587kcal 5667kcal 5747kcal 5826kcal 5906kcal 5986kcal 6066kcal 6146kcal 6226kcal 6305kcal 6385kcal 6465kcal 6545kcal 6625kcal 6704kcal 6784kcal 6864kcal 6944kcal 7024kcal 7104kcal 7183kcal 7263kcal 7343kcal 7423kcal 7503kcal 7582kcal 7662kcal 7742kcal 7822kcal 7902kcal 7982kcal 8061kcal 8141kcal 8221kcal 8301kcal 8381kcal 8461kcal 8540kcal 8620kcal 8700kcal 8780kcal 8860kcal 8939kcal 9019kcal 9099kcal 9179kcal 9259kcal 9339kcal 9418kcal 9498kcal 9578kcal 9658kcal 9738kcal 9817kcal 9897kcal 9977kcal 10057kcal 10137kcal 10217kcal 10296kcal 10376kcal 10456kcal 10536kcal 10616kcal 10696kcal 10775kcal 10855kcal 10935kcal 11015kcal 11095kcal 11174kcal 11254kcal 11334kcal 11414kcal 11494kcal 11574kcal 11653kcal 11733kcal 11813kcal 11893kcal 11973kcal
風呂でシャワー 3104kcal 3192kcal 3281kcal 3370kcal 3458kcal 3547kcal 3636kcal 3724kcal 3813kcal 3902kcal 3991kcal 4079kcal 4168kcal 4257kcal 4345kcal 4434kcal 4523kcal 4611kcal 4700kcal 4789kcal 4877kcal 4966kcal 5055kcal 5144kcal 5232kcal 5321kcal 5410kcal 5498kcal 5587kcal 5676kcal 5764kcal 5853kcal 5942kcal 6030kcal 6119kcal 6208kcal 6296kcal 6385kcal 6474kcal 6563kcal 6651kcal 6740kcal 6829kcal 6917kcal 7006kcal 7095kcal 7183kcal 7272kcal 7361kcal 7449kcal 7538kcal 7627kcal 7716kcal 7804kcal 7893kcal 7982kcal 8070kcal 8159kcal 8248kcal 8336kcal 8425kcal 8514kcal 8602kcal 8691kcal 8780kcal 8869kcal 8957kcal 9046kcal 9135kcal 9223kcal 9312kcal 9401kcal 9489kcal 9578kcal 9667kcal 9755kcal 9844kcal 9933kcal 10021kcal 10110kcal 10199kcal 10288kcal 10376kcal 10465kcal 10554kcal 10642kcal 10731kcal 10820kcal 10908kcal 10997kcal 11086kcal 11174kcal 11263kcal 11352kcal 11441kcal 11529kcal 11618kcal 11707kcal 11795kcal 11884kcal 11973kcal 12061kcal 12150kcal 12239kcal 12327kcal 12416kcal 12505kcal 12593kcal 12682kcal 12771kcal 12860kcal 12948kcal 13037kcal 13126kcal 13214kcal 13303kcal
風呂で入浴 2328kcal 2394kcal 2461kcal 2527kcal 2594kcal 2660kcal 2727kcal 2793kcal 2860kcal 2926kcal 2993kcal 3059kcal 3126kcal 3192kcal 3259kcal 3325kcal 3392kcal 3458kcal 3525kcal 3591kcal 3658kcal 3724kcal 3791kcal 3858kcal 3924kcal 3991kcal 4057kcal 4124kcal 4190kcal 4257kcal 4323kcal 4390kcal 4456kcal 4523kcal 4589kcal 4656kcal 4722kcal 4789kcal 4855kcal 4922kcal 4988kcal 5055kcal 5121kcal 5188kcal 5254kcal 5321kcal 5387kcal 5454kcal 5520kcal 5587kcal 5653kcal 5720kcal 5787kcal 5853kcal 5920kcal 5986kcal 6053kcal 6119kcal 6186kcal 6252kcal 6319kcal 6385kcal 6452kcal 6518kcal 6585kcal 6651kcal 6718kcal 6784kcal 6851kcal 6917kcal 6984kcal 7050kcal 7117kcal 7183kcal 7250kcal 7316kcal 7383kcal 7449kcal 7516kcal 7582kcal 7649kcal 7716kcal 7782kcal 7849kcal 7915kcal 7982kcal 8048kcal 8115kcal 8181kcal 8248kcal 8314kcal 8381kcal 8447kcal 8514kcal 8580kcal 8647kcal 8713kcal 8780kcal 8846kcal 8913kcal 8979kcal 9046kcal 9112kcal 9179kcal 9245kcal 9312kcal 9378kcal 9445kcal 9512kcal 9578kcal 9645kcal 9711kcal 9778kcal 9844kcal 9911kcal 9977kcal
デスクワーク 2017kcal 2075kcal 2132kcal 2190kcal 2248kcal 2305kcal 2363kcal 2421kcal 2478kcal 2536kcal 2594kcal 2651kcal 2709kcal 2767kcal 2824kcal 2882kcal 2940kcal 2997kcal 3055kcal 3113kcal 3170kcal 3228kcal 3285kcal 3343kcal 3401kcal 3458kcal 3516kcal 3574kcal 3631kcal 3689kcal 3747kcal 3804kcal 3862kcal 3920kcal 3977kcal 4035kcal 4093kcal 4150kcal 4208kcal 4265kcal 4323kcal 4381kcal 4438kcal 4496kcal 4554kcal 4611kcal 4669kcal 4727kcal 4784kcal 4842kcal 4900kcal 4957kcal 5015kcal 5073kcal 5130kcal 5188kcal 5246kcal 5303kcal 5361kcal 5418kcal 5476kcal 5534kcal 5591kcal 5649kcal 5707kcal 5764kcal 5822kcal 5880kcal 5937kcal 5995kcal 6053kcal 6110kcal 6168kcal 6226kcal 6283kcal 6341kcal 6398kcal 6456kcal 6514kcal 6571kcal 6629kcal 6687kcal 6744kcal 6802kcal 6860kcal 6917kcal 6975kcal 7033kcal 7090kcal 7148kcal 7206kcal 7263kcal 7321kcal 7379kcal 7436kcal 7494kcal 7551kcal 7609kcal 7667kcal 7724kcal 7782kcal 7840kcal 7897kcal 7955kcal 8013kcal 8070kcal 8128kcal 8186kcal 8243kcal 8301kcal 8359kcal 8416kcal 8474kcal 8531kcal 8589kcal 8647kcal
立って仕事をする 2793kcal 2873kcal 2953kcal 3033kcal 3113kcal 3192kcal 3272kcal 3352kcal 3432kcal 3512kcal 3591kcal 3671kcal 3751kcal 3831kcal 3911kcal 3991kcal 4070kcal 4150kcal 4230kcal 4310kcal 4390kcal 4469kcal 4549kcal 4629kcal 4709kcal 4789kcal 4869kcal 4948kcal 5028kcal 5108kcal 5188kcal 5268kcal 5348kcal 5427kcal 5507kcal 5587kcal 5667kcal 5747kcal 5826kcal 5906kcal 5986kcal 6066kcal 6146kcal 6226kcal 6305kcal 6385kcal 6465kcal 6545kcal 6625kcal 6704kcal 6784kcal 6864kcal 6944kcal 7024kcal 7104kcal 7183kcal 7263kcal 7343kcal 7423kcal 7503kcal 7582kcal 7662kcal 7742kcal 7822kcal 7902kcal 7982kcal 8061kcal 8141kcal 8221kcal 8301kcal 8381kcal 8461kcal 8540kcal 8620kcal 8700kcal 8780kcal 8860kcal 8939kcal 9019kcal 9099kcal 9179kcal 9259kcal 9339kcal 9418kcal 9498kcal 9578kcal 9658kcal 9738kcal 9817kcal 9897kcal 9977kcal 10057kcal 10137kcal 10217kcal 10296kcal 10376kcal 10456kcal 10536kcal 10616kcal 10696kcal 10775kcal 10855kcal 10935kcal 11015kcal 11095kcal 11174kcal 11254kcal 11334kcal 11414kcal 11494kcal 11574kcal 11653kcal 11733kcal 11813kcal 11893kcal 11973kcal
体をよく動かす仕事 4656kcal 4789kcal 4922kcal 5055kcal 5188kcal 5321kcal 5454kcal 5587kcal 5720kcal 5853kcal 5986kcal 6119kcal 6252kcal 6385kcal 6518kcal 6651kcal 6784kcal 6917kcal 7050kcal 7183kcal 7316kcal 7449kcal 7582kcal 7716kcal 7849kcal 7982kcal 8115kcal 8248kcal 8381kcal 8514kcal 8647kcal 8780kcal 8913kcal 9046kcal 9179kcal 9312kcal 9445kcal 9578kcal 9711kcal 9844kcal 9977kcal 10110kcal 10243kcal 10376kcal 10509kcal 10642kcal 10775kcal 10908kcal 11041kcal 11174kcal 11307kcal 11441kcal 11574kcal 11707kcal 11840kcal 11973kcal 12106kcal 12239kcal 12372kcal 12505kcal 12638kcal 12771kcal 12904kcal 13037kcal 13170kcal 13303kcal 13436kcal 13569kcal 13702kcal 13835kcal 13968kcal 14101kcal 14234kcal 14367kcal 14500kcal 14633kcal 14766kcal 14899kcal 15032kcal 15165kcal 15299kcal 15432kcal 15565kcal 15698kcal 15831kcal 15964kcal 16097kcal 16230kcal 16363kcal 16496kcal 16629kcal 16762kcal 16895kcal 17028kcal 17161kcal 17294kcal 17427kcal 17560kcal 17693kcal 17826kcal 17959kcal 18092kcal 18225kcal 18358kcal 18491kcal 18624kcal 18757kcal 18890kcal 19024kcal 19157kcal 19290kcal 19423kcal 19556kcal 19689kcal 19822kcal 19955kcal
電車バスに乗車 2017kcal 2075kcal 2132kcal 2190kcal 2248kcal 2305kcal 2363kcal 2421kcal 2478kcal 2536kcal 2594kcal 2651kcal 2709kcal 2767kcal 2824kcal 2882kcal 2940kcal 2997kcal 3055kcal 3113kcal 3170kcal 3228kcal 3285kcal 3343kcal 3401kcal 3458kcal 3516kcal 3574kcal 3631kcal 3689kcal 3747kcal 3804kcal 3862kcal 3920kcal 3977kcal 4035kcal 4093kcal 4150kcal 4208kcal 4265kcal 4323kcal 4381kcal 4438kcal 4496kcal 4554kcal 4611kcal 4669kcal 4727kcal 4784kcal 4842kcal 4900kcal 4957kcal 5015kcal 5073kcal 5130kcal 5188kcal 5246kcal 5303kcal 5361kcal 5418kcal 5476kcal 5534kcal 5591kcal 5649kcal 5707kcal 5764kcal 5822kcal 5880kcal 5937kcal 5995kcal 6053kcal 6110kcal 6168kcal 6226kcal 6283kcal 6341kcal 6398kcal 6456kcal 6514kcal 6571kcal 6629kcal 6687kcal 6744kcal 6802kcal 6860kcal 6917kcal 6975kcal 7033kcal 7090kcal 7148kcal 7206kcal 7263kcal 7321kcal 7379kcal 7436kcal 7494kcal 7551kcal 7609kcal 7667kcal 7724kcal 7782kcal 7840kcal 7897kcal 7955kcal 8013kcal 8070kcal 8128kcal 8186kcal 8243kcal 8301kcal 8359kcal 8416kcal 8474kcal 8531kcal 8589kcal 8647kcal
自動車を運転 3880kcal 3991kcal 4101kcal 4212kcal 4323kcal 4434kcal 4545kcal 4656kcal 4767kcal 4877kcal 4988kcal 5099kcal 5210kcal 5321kcal 5432kcal 5543kcal 5653kcal 5764kcal 5875kcal 5986kcal 6097kcal 6208kcal 6319kcal 6430kcal 6540kcal 6651kcal 6762kcal 6873kcal 6984kcal 7095kcal 7206kcal 7316kcal 7427kcal 7538kcal 7649kcal 7760kcal 7871kcal 7982kcal 8092kcal 8203kcal 8314kcal 8425kcal 8536kcal 8647kcal 8758kcal 8869kcal 8979kcal 9090kcal 9201kcal 9312kcal 9423kcal 9534kcal 9645kcal 9755kcal 9866kcal 9977kcal 10088kcal 10199kcal 10310kcal 10421kcal 10531kcal 10642kcal 10753kcal 10864kcal 10975kcal 11086kcal 11197kcal 11307kcal 11418kcal 11529kcal 11640kcal 11751kcal 11862kcal 11973kcal 12084kcal 12194kcal 12305kcal 12416kcal 12527kcal 12638kcal 12749kcal 12860kcal 12970kcal 13081kcal 13192kcal 13303kcal 13414kcal 13525kcal 13636kcal 13746kcal 13857kcal 13968kcal 14079kcal 14190kcal 14301kcal 14412kcal 14522kcal 14633kcal 14744kcal 14855kcal 14966kcal 15077kcal 15188kcal 15299kcal 15409kcal 15520kcal 15631kcal 15742kcal 15853kcal 15964kcal 16075kcal 16185kcal 16296kcal 16407kcal 16518kcal 16629kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 21418kcal 22030kcal 22642kcal 23254kcal 23866kcal 24478kcal 25090kcal 25702kcal 26314kcal 26926kcal 27538kcal 28150kcal 28762kcal 29374kcal 29986kcal 30598kcal 31210kcal 31821kcal 32433kcal 33045kcal 33657kcal 34269kcal 34881kcal 35493kcal 36105kcal 36717kcal 37329kcal 37941kcal 38553kcal 39165kcal 39777kcal 40389kcal 41001kcal 41613kcal 42225kcal 42837kcal 43449kcal 44061kcal 44673kcal 45285kcal 45897kcal 46509kcal 47120kcal 47732kcal 48344kcal 48956kcal 49568kcal 50180kcal 50792kcal 51404kcal 52016kcal 52628kcal 53240kcal 53852kcal 54464kcal 55076kcal 55688kcal 56300kcal 56912kcal 57524kcal 58136kcal 58748kcal 59360kcal 59972kcal 60584kcal 61196kcal 61808kcal 62420kcal 63031kcal 63643kcal 64255kcal 64867kcal 65479kcal 66091kcal 66703kcal 67315kcal 67927kcal 68539kcal 69151kcal 69763kcal 70375kcal 70987kcal 71599kcal 72211kcal 72823kcal 73435kcal 74047kcal 74659kcal 75271kcal 75883kcal 76495kcal 77107kcal 77719kcal 78331kcal 78942kcal 79554kcal 80166kcal 80778kcal 81390kcal 82002kcal 82614kcal 83226kcal 83838kcal 84450kcal 85062kcal 85674kcal 86286kcal 86898kcal 87510kcal 88122kcal 88734kcal 89346kcal 89958kcal 90570kcal 91182kcal 91794kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 19090kcal 19635kcal 20181kcal 20726kcal 21272kcal 21817kcal 22363kcal 22908kcal 23454kcal 23999kcal 24544kcal 25090kcal 25635kcal 26181kcal 26726kcal 27272kcal 27817kcal 28363kcal 28908kcal 29453kcal 29999kcal 30544kcal 31090kcal 31635kcal 32181kcal 32726kcal 33272kcal 33817kcal 34362kcal 34908kcal 35453kcal 35999kcal 36544kcal 37090kcal 37635kcal 38181kcal 38726kcal 39271kcal 39817kcal 40362kcal 40908kcal 41453kcal 41999kcal 42544kcal 43090kcal 43635kcal 44180kcal 44726kcal 45271kcal 45817kcal 46362kcal 46908kcal 47453kcal 47999kcal 48544kcal 49089kcal 49635kcal 50180kcal 50726kcal 51271kcal 51817kcal 52362kcal 52908kcal 53453kcal 53998kcal 54544kcal 55089kcal 55635kcal 56180kcal 56726kcal 57271kcal 57817kcal 58362kcal 58907kcal 59453kcal 59998kcal 60544kcal 61089kcal 61635kcal 62180kcal 62726kcal 63271kcal 63816kcal 64362kcal 64907kcal 65453kcal 65998kcal 66544kcal 67089kcal 67634kcal 68180kcal 68725kcal 69271kcal 69816kcal 70362kcal 70907kcal 71453kcal 71998kcal 72543kcal 73089kcal 73634kcal 74180kcal 74725kcal 75271kcal 75816kcal 76362kcal 76907kcal 77452kcal 77998kcal 78543kcal 79089kcal 79634kcal 80180kcal 80725kcal 81271kcal 81816kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 18314kcal 18837kcal 19361kcal 19884kcal 20407kcal 20930kcal 21454kcal 21977kcal 22500kcal 23023kcal 23547kcal 24070kcal 24593kcal 25117kcal 25640kcal 26163kcal 26686kcal 27210kcal 27733kcal 28256kcal 28779kcal 29303kcal 29826kcal 30349kcal 30872kcal 31396kcal 31919kcal 32442kcal 32966kcal 33489kcal 34012kcal 34535kcal 35059kcal 35582kcal 36105kcal 36628kcal 37152kcal 37675kcal 38198kcal 38722kcal 39245kcal 39768kcal 40291kcal 40815kcal 41338kcal 41861kcal 42384kcal 42908kcal 43431kcal 43954kcal 44478kcal 45001kcal 45524kcal 46047kcal 46571kcal 47094kcal 47617kcal 48140kcal 48664kcal 49187kcal 49710kcal 50234kcal 50757kcal 51280kcal 51803kcal 52327kcal 52850kcal 53373kcal 53896kcal 54420kcal 54943kcal 55466kcal 55989kcal 56513kcal 57036kcal 57559kcal 58083kcal 58606kcal 59129kcal 59652kcal 60176kcal 60699kcal 61222kcal 61745kcal 62269kcal 62792kcal 63315kcal 63839kcal 64362kcal 64885kcal 65408kcal 65932kcal 66455kcal 66978kcal 67501kcal 68025kcal 68548kcal 69071kcal 69595kcal 70118kcal 70641kcal 71164kcal 71688kcal 72211kcal 72734kcal 73257kcal 73781kcal 74304kcal 74827kcal 75351kcal 75874kcal 76397kcal 76920kcal 77444kcal 77967kcal 78490kcal
水泳
(速め:全般)		 15520kcal 15964kcal 16407kcal 16851kcal 17294kcal 17738kcal 18181kcal 18624kcal 19068kcal 19511kcal 19955kcal 20398kcal 20842kcal 21285kcal 21729kcal 22172kcal 22615kcal 23059kcal 23502kcal 23946kcal 24389kcal 24833kcal 25276kcal 25720kcal 26163kcal 26607kcal 27050kcal 27493kcal 27937kcal 28380kcal 28824kcal 29267kcal 29711kcal 30154kcal 30598kcal 31041kcal 31484kcal 31928kcal 32371kcal 32815kcal 33258kcal 33702kcal 34145kcal 34589kcal 35032kcal 35476kcal 35919kcal 36362kcal 36806kcal 37249kcal 37693kcal 38136kcal 38580kcal 39023kcal 39467kcal 39910kcal 40353kcal 40797kcal 41240kcal 41684kcal 42127kcal 42571kcal 43014kcal 43458kcal 43901kcal 44345kcal 44788kcal 45231kcal 45675kcal 46118kcal 46562kcal 47005kcal 47449kcal 47892kcal 48336kcal 48779kcal 49222kcal 49666kcal 50109kcal 50553kcal 50996kcal 51440kcal 51883kcal 52327kcal 52770kcal 53214kcal 53657kcal 54100kcal 54544kcal 54987kcal 55431kcal 55874kcal 56318kcal 56761kcal 57205kcal 57648kcal 58091kcal 58535kcal 58978kcal 59422kcal 59865kcal 60309kcal 60752kcal 61196kcal 61639kcal 62083kcal 62526kcal 62969kcal 63413kcal 63856kcal 64300kcal 64743kcal 65187kcal 65630kcal 66074kcal 66517kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 15520kcal 15964kcal 16407kcal 16851kcal 17294kcal 17738kcal 18181kcal 18624kcal 19068kcal 19511kcal 19955kcal 20398kcal 20842kcal 21285kcal 21729kcal 22172kcal 22615kcal 23059kcal 23502kcal 23946kcal 24389kcal 24833kcal 25276kcal 25720kcal 26163kcal 26607kcal 27050kcal 27493kcal 27937kcal 28380kcal 28824kcal 29267kcal 29711kcal 30154kcal 30598kcal 31041kcal 31484kcal 31928kcal 32371kcal 32815kcal 33258kcal 33702kcal 34145kcal 34589kcal 35032kcal 35476kcal 35919kcal 36362kcal 36806kcal 37249kcal 37693kcal 38136kcal 38580kcal 39023kcal 39467kcal 39910kcal 40353kcal 40797kcal 41240kcal 41684kcal 42127kcal 42571kcal 43014kcal 43458kcal 43901kcal 44345kcal 44788kcal 45231kcal 45675kcal 46118kcal 46562kcal 47005kcal 47449kcal 47892kcal 48336kcal 48779kcal 49222kcal 49666kcal 50109kcal 50553kcal 50996kcal 51440kcal 51883kcal 52327kcal 52770kcal 53214kcal 53657kcal 54100kcal 54544kcal 54987kcal 55431kcal 55874kcal 56318kcal 56761kcal 57205kcal 57648kcal 58091kcal 58535kcal 58978kcal 59422kcal 59865kcal 60309kcal 60752kcal 61196kcal 61639kcal 62083kcal 62526kcal 62969kcal 63413kcal 63856kcal 64300kcal 64743kcal 65187kcal 65630kcal 66074kcal 66517kcal
自転車
(速め:24km/h)		 15520kcal 15964kcal 16407kcal 16851kcal 17294kcal 17738kcal 18181kcal 18624kcal 19068kcal 19511kcal 19955kcal 20398kcal 20842kcal 21285kcal 21729kcal 22172kcal 22615kcal 23059kcal 23502kcal 23946kcal 24389kcal 24833kcal 25276kcal 25720kcal 26163kcal 26607kcal 27050kcal 27493kcal 27937kcal 28380kcal 28824kcal 29267kcal 29711kcal 30154kcal 30598kcal 31041kcal 31484kcal 31928kcal 32371kcal 32815kcal 33258kcal 33702kcal 34145kcal 34589kcal 35032kcal 35476kcal 35919kcal 36362kcal 36806kcal 37249kcal 37693kcal 38136kcal 38580kcal 39023kcal 39467kcal 39910kcal 40353kcal 40797kcal 41240kcal 41684kcal 42127kcal 42571kcal 43014kcal 43458kcal 43901kcal 44345kcal 44788kcal 45231kcal 45675kcal 46118kcal 46562kcal 47005kcal 47449kcal 47892kcal 48336kcal 48779kcal 49222kcal 49666kcal 50109kcal 50553kcal 50996kcal 51440kcal 51883kcal 52327kcal 52770kcal 53214kcal 53657kcal 54100kcal 54544kcal 54987kcal 55431kcal 55874kcal 56318kcal 56761kcal 57205kcal 57648kcal 58091kcal 58535kcal 58978kcal 59422kcal 59865kcal 60309kcal 60752kcal 61196kcal 61639kcal 62083kcal 62526kcal 62969kcal 63413kcal 63856kcal 64300kcal 64743kcal 65187kcal 65630kcal 66074kcal 66517kcal
ダンス
激しい		 13968kcal 14367kcal 14766kcal 15165kcal 15565kcal 15964kcal 16363kcal 16762kcal 17161kcal 17560kcal 17959kcal 18358kcal 18757kcal 19157kcal 19556kcal 19955kcal 20354kcal 20753kcal 21152kcal 21551kcal 21950kcal 22349kcal 22748kcal 23148kcal 23547kcal 23946kcal 24345kcal 24744kcal 25143kcal 25542kcal 25941kcal 26340kcal 26740kcal 27139kcal 27538kcal 27937kcal 28336kcal 28735kcal 29134kcal 29533kcal 29932kcal 30331kcal 30731kcal 31130kcal 31529kcal 31928kcal 32327kcal 32726kcal 33125kcal 33524kcal 33923kcal 34323kcal 34722kcal 35121kcal 35520kcal 35919kcal 36318kcal 36717kcal 37116kcal 37515kcal 37914kcal 38314kcal 38713kcal 39112kcal 39511kcal 39910kcal 40309kcal 40708kcal 41107kcal 41506kcal 41906kcal 42305kcal 42704kcal 43103kcal 43502kcal 43901kcal 44300kcal 44699kcal 45098kcal 45497kcal 45897kcal 46296kcal 46695kcal 47094kcal 47493kcal 47892kcal 48291kcal 48690kcal 49089kcal 49489kcal 49888kcal 50287kcal 50686kcal 51085kcal 51484kcal 51883kcal 52282kcal 52681kcal 53080kcal 53480kcal 53879kcal 54278kcal 54677kcal 55076kcal 55475kcal 55874kcal 56273kcal 56672kcal 57072kcal 57471kcal 57870kcal 58269kcal 58668kcal 59067kcal 59466kcal 59865kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 13658kcal 14048kcal 14438kcal 14828kcal 15219kcal 15609kcal 15999kcal 16389kcal 16780kcal 17170kcal 17560kcal 17950kcal 18341kcal 18731kcal 19121kcal 19511kcal 19902kcal 20292kcal 20682kcal 21072kcal 21462kcal 21853kcal 22243kcal 22633kcal 23023kcal 23414kcal 23804kcal 24194kcal 24584kcal 24975kcal 25365kcal 25755kcal 26145kcal 26536kcal 26926kcal 27316kcal 27706kcal 28096kcal 28487kcal 28877kcal 29267kcal 29657kcal 30048kcal 30438kcal 30828kcal 31218kcal 31609kcal 31999kcal 32389kcal 32779kcal 33170kcal 33560kcal 33950kcal 34340kcal 34731kcal 35121kcal 35511kcal 35901kcal 36291kcal 36682kcal 37072kcal 37462kcal 37852kcal 38243kcal 38633kcal 39023kcal 39413kcal 39804kcal 40194kcal 40584kcal 40974kcal 41365kcal 41755kcal 42145kcal 42535kcal 42925kcal 43316kcal 43706kcal 44096kcal 44486kcal 44877kcal 45267kcal 45657kcal 46047kcal 46438kcal 46828kcal 47218kcal 47608kcal 47999kcal 48389kcal 48779kcal 49169kcal 49559kcal 49950kcal 50340kcal 50730kcal 51120kcal 51511kcal 51901kcal 52291kcal 52681kcal 53072kcal 53462kcal 53852kcal 54242kcal 54633kcal 55023kcal 55413kcal 55803kcal 56193kcal 56584kcal 56974kcal 57364kcal 57754kcal 58145kcal 58535kcal
水泳
(普通:全般)		 12882kcal 13250kcal 13618kcal 13986kcal 14354kcal 14722kcal 15090kcal 15458kcal 15826kcal 16194kcal 16562kcal 16930kcal 17298kcal 17667kcal 18035kcal 18403kcal 18771kcal 19139kcal 19507kcal 19875kcal 20243kcal 20611kcal 20979kcal 21347kcal 21715kcal 22083kcal 22451kcal 22819kcal 23188kcal 23556kcal 23924kcal 24292kcal 24660kcal 25028kcal 25396kcal 25764kcal 26132kcal 26500kcal 26868kcal 27236kcal 27604kcal 27972kcal 28340kcal 28708kcal 29077kcal 29445kcal 29813kcal 30181kcal 30549kcal 30917kcal 31285kcal 31653kcal 32021kcal 32389kcal 32757kcal 33125kcal 33493kcal 33861kcal 34229kcal 34597kcal 34966kcal 35334kcal 35702kcal 36070kcal 36438kcal 36806kcal 37174kcal 37542kcal 37910kcal 38278kcal 38646kcal 39014kcal 39382kcal 39750kcal 40118kcal 40486kcal 40855kcal 41223kcal 41591kcal 41959kcal 42327kcal 42695kcal 43063kcal 43431kcal 43799kcal 44167kcal 44535kcal 44903kcal 45271kcal 45639kcal 46007kcal 46376kcal 46744kcal 47112kcal 47480kcal 47848kcal 48216kcal 48584kcal 48952kcal 49320kcal 49688kcal 50056kcal 50424kcal 50792kcal 51160kcal 51528kcal 51896kcal 52265kcal 52633kcal 53001kcal 53369kcal 53737kcal 54105kcal 54473kcal 54841kcal 55209kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 12416kcal 12771kcal 13126kcal 13480kcal 13835kcal 14190kcal 14545kcal 14899kcal 15254kcal 15609kcal 15964kcal 16318kcal 16673kcal 17028kcal 17383kcal 17738kcal 18092kcal 18447kcal 18802kcal 19157kcal 19511kcal 19866kcal 20221kcal 20576kcal 20930kcal 21285kcal 21640kcal 21995kcal 22349kcal 22704kcal 23059kcal 23414kcal 23768kcal 24123kcal 24478kcal 24833kcal 25187kcal 25542kcal 25897kcal 26252kcal 26607kcal 26961kcal 27316kcal 27671kcal 28026kcal 28380kcal 28735kcal 29090kcal 29445kcal 29799kcal 30154kcal 30509kcal 30864kcal 31218kcal 31573kcal 31928kcal 32283kcal 32637kcal 32992kcal 33347kcal 33702kcal 34056kcal 34411kcal 34766kcal 35121kcal 35476kcal 35830kcal 36185kcal 36540kcal 36895kcal 37249kcal 37604kcal 37959kcal 38314kcal 38668kcal 39023kcal 39378kcal 39733kcal 40087kcal 40442kcal 40797kcal 41152kcal 41506kcal 41861kcal 42216kcal 42571kcal 42925kcal 43280kcal 43635kcal 43990kcal 44345kcal 44699kcal 45054kcal 45409kcal 45764kcal 46118kcal 46473kcal 46828kcal 47183kcal 47537kcal 47892kcal 48247kcal 48602kcal 48956kcal 49311kcal 49666kcal 50021kcal 50375kcal 50730kcal 51085kcal 51440kcal 51794kcal 52149kcal 52504kcal 52859kcal 53214kcal
山登り 12416kcal 12771kcal 13126kcal 13480kcal 13835kcal 14190kcal 14545kcal 14899kcal 15254kcal 15609kcal 15964kcal 16318kcal 16673kcal 17028kcal 17383kcal 17738kcal 18092kcal 18447kcal 18802kcal 19157kcal 19511kcal 19866kcal 20221kcal 20576kcal 20930kcal 21285kcal 21640kcal 21995kcal 22349kcal 22704kcal 23059kcal 23414kcal 23768kcal 24123kcal 24478kcal 24833kcal 25187kcal 25542kcal 25897kcal 26252kcal 26607kcal 26961kcal 27316kcal 27671kcal 28026kcal 28380kcal 28735kcal 29090kcal 29445kcal 29799kcal 30154kcal 30509kcal 30864kcal 31218kcal 31573kcal 31928kcal 32283kcal 32637kcal 32992kcal 33347kcal 33702kcal 34056kcal 34411kcal 34766kcal 35121kcal 35476kcal 35830kcal 36185kcal 36540kcal 36895kcal 37249kcal 37604kcal 37959kcal 38314kcal 38668kcal 39023kcal 39378kcal 39733kcal 40087kcal 40442kcal 40797kcal 41152kcal 41506kcal 41861kcal 42216kcal 42571kcal 42925kcal 43280kcal 43635kcal 43990kcal 44345kcal 44699kcal 45054kcal 45409kcal 45764kcal 46118kcal 46473kcal 46828kcal 47183kcal 47537kcal 47892kcal 48247kcal 48602kcal 48956kcal 49311kcal 49666kcal 50021kcal 50375kcal 50730kcal 51085kcal 51440kcal 51794kcal 52149kcal 52504kcal 52859kcal 53214kcal
自転車
(普通:20km/h)		 12416kcal 12771kcal 13126kcal 13480kcal 13835kcal 14190kcal 14545kcal 14899kcal 15254kcal 15609kcal 15964kcal 16318kcal 16673kcal 17028kcal 17383kcal 17738kcal 18092kcal 18447kcal 18802kcal 19157kcal 19511kcal 19866kcal 20221kcal 20576kcal 20930kcal 21285kcal 21640kcal 21995kcal 22349kcal 22704kcal 23059kcal 23414kcal 23768kcal 24123kcal 24478kcal 24833kcal 25187kcal 25542kcal 25897kcal 26252kcal 26607kcal 26961kcal 27316kcal 27671kcal 28026kcal 28380kcal 28735kcal 29090kcal 29445kcal 29799kcal 30154kcal 30509kcal 30864kcal 31218kcal 31573kcal 31928kcal 32283kcal 32637kcal 32992kcal 33347kcal 33702kcal 34056kcal 34411kcal 34766kcal 35121kcal 35476kcal 35830kcal 36185kcal 36540kcal 36895kcal 37249kcal 37604kcal 37959kcal 38314kcal 38668kcal 39023kcal 39378kcal 39733kcal 40087kcal 40442kcal 40797kcal 41152kcal 41506kcal 41861kcal 42216kcal 42571kcal 42925kcal 43280kcal 43635kcal 43990kcal 44345kcal 44699kcal 45054kcal 45409kcal 45764kcal 46118kcal 46473kcal 46828kcal 47183kcal 47537kcal 47892kcal 48247kcal 48602kcal 48956kcal 49311kcal 49666kcal 50021kcal 50375kcal 50730kcal 51085kcal 51440kcal 51794kcal 52149kcal 52504kcal 52859kcal 53214kcal
HIIT
ジャンプあり		 12416kcal 12771kcal 13126kcal 13480kcal 13835kcal 14190kcal 14545kcal 14899kcal 15254kcal 15609kcal 15964kcal 16318kcal 16673kcal 17028kcal 17383kcal 17738kcal 18092kcal 18447kcal 18802kcal 19157kcal 19511kcal 19866kcal 20221kcal 20576kcal 20930kcal 21285kcal 21640kcal 21995kcal 22349kcal 22704kcal 23059kcal 23414kcal 23768kcal 24123kcal 24478kcal 24833kcal 25187kcal 25542kcal 25897kcal 26252kcal 26607kcal 26961kcal 27316kcal 27671kcal 28026kcal 28380kcal 28735kcal 29090kcal 29445kcal 29799kcal 30154kcal 30509kcal 30864kcal 31218kcal 31573kcal 31928kcal 32283kcal 32637kcal 32992kcal 33347kcal 33702kcal 34056kcal 34411kcal 34766kcal 35121kcal 35476kcal 35830kcal 36185kcal 36540kcal 36895kcal 37249kcal 37604kcal 37959kcal 38314kcal 38668kcal 39023kcal 39378kcal 39733kcal 40087kcal 40442kcal 40797kcal 41152kcal 41506kcal 41861kcal 42216kcal 42571kcal 42925kcal 43280kcal 43635kcal 43990kcal 44345kcal 44699kcal 45054kcal 45409kcal 45764kcal 46118kcal 46473kcal 46828kcal 47183kcal 47537kcal 47892kcal 48247kcal 48602kcal 48956kcal 49311kcal 49666kcal 50021kcal 50375kcal 50730kcal 51085kcal 51440kcal 51794kcal 52149kcal 52504kcal 52859kcal 53214kcal
ダンス
普通		 11330kcal 11653kcal 11977kcal 12301kcal 12625kcal 12948kcal 13272kcal 13596kcal 13919kcal 14243kcal 14567kcal 14891kcal 15214kcal 15538kcal 15862kcal 16185kcal 16509kcal 16833kcal 17157kcal 17480kcal 17804kcal 18128kcal 18451kcal 18775kcal 19099kcal 19423kcal 19746kcal 20070kcal 20394kcal 20717kcal 21041kcal 21365kcal 21689kcal 22012kcal 22336kcal 22660kcal 22984kcal 23307kcal 23631kcal 23955kcal 24278kcal 24602kcal 24926kcal 25250kcal 25573kcal 25897kcal 26221kcal 26544kcal 26868kcal 27192kcal 27516kcal 27839kcal 28163kcal 28487kcal 28810kcal 29134kcal 29458kcal 29782kcal 30105kcal 30429kcal 30753kcal 31076kcal 31400kcal 31724kcal 32048kcal 32371kcal 32695kcal 33019kcal 33343kcal 33666kcal 33990kcal 34314kcal 34637kcal 34961kcal 35285kcal 35609kcal 35932kcal 36256kcal 36580kcal 36903kcal 37227kcal 37551kcal 37875kcal 38198kcal 38522kcal 38846kcal 39169kcal 39493kcal 39817kcal 40141kcal 40464kcal 40788kcal 41112kcal 41435kcal 41759kcal 42083kcal 42407kcal 42730kcal 43054kcal 43378kcal 43701kcal 44025kcal 44349kcal 44673kcal 44996kcal 45320kcal 45644kcal 45968kcal 46291kcal 46615kcal 46939kcal 47262kcal 47586kcal 47910kcal 48234kcal 48557kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 9312kcal 9578kcal 9844kcal 10110kcal 10376kcal 10642kcal 10908kcal 11174kcal 11441kcal 11707kcal 11973kcal 12239kcal 12505kcal 12771kcal 13037kcal 13303kcal 13569kcal 13835kcal 14101kcal 14367kcal 14633kcal 14899kcal 15165kcal 15432kcal 15698kcal 15964kcal 16230kcal 16496kcal 16762kcal 17028kcal 17294kcal 17560kcal 17826kcal 18092kcal 18358kcal 18624kcal 18890kcal 19157kcal 19423kcal 19689kcal 19955kcal 20221kcal 20487kcal 20753kcal 21019kcal 21285kcal 21551kcal 21817kcal 22083kcal 22349kcal 22615kcal 22882kcal 23148kcal 23414kcal 23680kcal 23946kcal 24212kcal 24478kcal 24744kcal 25010kcal 25276kcal 25542kcal 25808kcal 26074kcal 26340kcal 26607kcal 26873kcal 27139kcal 27405kcal 27671kcal 27937kcal 28203kcal 28469kcal 28735kcal 29001kcal 29267kcal 29533kcal 29799kcal 30065kcal 30331kcal 30598kcal 30864kcal 31130kcal 31396kcal 31662kcal 31928kcal 32194kcal 32460kcal 32726kcal 32992kcal 33258kcal 33524kcal 33790kcal 34056kcal 34323kcal 34589kcal 34855kcal 35121kcal 35387kcal 35653kcal 35919kcal 36185kcal 36451kcal 36717kcal 36983kcal 37249kcal 37515kcal 37781kcal 38048kcal 38314kcal 38580kcal 38846kcal 39112kcal 39378kcal 39644kcal 39910kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 9312kcal 9578kcal 9844kcal 10110kcal 10376kcal 10642kcal 10908kcal 11174kcal 11441kcal 11707kcal 11973kcal 12239kcal 12505kcal 12771kcal 13037kcal 13303kcal 13569kcal 13835kcal 14101kcal 14367kcal 14633kcal 14899kcal 15165kcal 15432kcal 15698kcal 15964kcal 16230kcal 16496kcal 16762kcal 17028kcal 17294kcal 17560kcal 17826kcal 18092kcal 18358kcal 18624kcal 18890kcal 19157kcal 19423kcal 19689kcal 19955kcal 20221kcal 20487kcal 20753kcal 21019kcal 21285kcal 21551kcal 21817kcal 22083kcal 22349kcal 22615kcal 22882kcal 23148kcal 23414kcal 23680kcal 23946kcal 24212kcal 24478kcal 24744kcal 25010kcal 25276kcal 25542kcal 25808kcal 26074kcal 26340kcal 26607kcal 26873kcal 27139kcal 27405kcal 27671kcal 27937kcal 28203kcal 28469kcal 28735kcal 29001kcal 29267kcal 29533kcal 29799kcal 30065kcal 30331kcal 30598kcal 30864kcal 31130kcal 31396kcal 31662kcal 31928kcal 32194kcal 32460kcal 32726kcal 32992kcal 33258kcal 33524kcal 33790kcal 34056kcal 34323kcal 34589kcal 34855kcal 35121kcal 35387kcal 35653kcal 35919kcal 36185kcal 36451kcal 36717kcal 36983kcal 37249kcal 37515kcal 37781kcal 38048kcal 38314kcal 38580kcal 38846kcal 39112kcal 39378kcal 39644kcal 39910kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 8225kcal 8461kcal 8696kcal 8931kcal 9166kcal 9401kcal 9636kcal 9871kcal 10106kcal 10341kcal 10576kcal 10811kcal 11046kcal 11281kcal 11516kcal 11751kcal 11986kcal 12221kcal 12456kcal 12691kcal 12926kcal 13161kcal 13396kcal 13631kcal 13866kcal 14101kcal 14336kcal 14571kcal 14806kcal 15041kcal 15276kcal 15511kcal 15746kcal 15981kcal 16216kcal 16451kcal 16687kcal 16922kcal 17157kcal 17392kcal 17627kcal 17862kcal 18097kcal 18332kcal 18567kcal 18802kcal 19037kcal 19272kcal 19507kcal 19742kcal 19977kcal 20212kcal 20447kcal 20682kcal 20917kcal 21152kcal 21387kcal 21622kcal 21857kcal 22092kcal 22327kcal 22562kcal 22797kcal 23032kcal 23267kcal 23502kcal 23737kcal 23972kcal 24207kcal 24442kcal 24677kcal 24913kcal 25148kcal 25383kcal 25618kcal 25853kcal 26088kcal 26323kcal 26558kcal 26793kcal 27028kcal 27263kcal 27498kcal 27733kcal 27968kcal 28203kcal 28438kcal 28673kcal 28908kcal 29143kcal 29378kcal 29613kcal 29848kcal 30083kcal 30318kcal 30553kcal 30788kcal 31023kcal 31258kcal 31493kcal 31728kcal 31963kcal 32198kcal 32433kcal 32668kcal 32903kcal 33139kcal 33374kcal 33609kcal 33844kcal 34079kcal 34314kcal 34549kcal 34784kcal 35019kcal 35254kcal
踏み台昇降 7760kcal 7982kcal 8203kcal 8425kcal 8647kcal 8869kcal 9090kcal 9312kcal 9534kcal 9755kcal 9977kcal 10199kcal 10421kcal 10642kcal 10864kcal 11086kcal 11307kcal 11529kcal 11751kcal 11973kcal 12194kcal 12416kcal 12638kcal 12860kcal 13081kcal 13303kcal 13525kcal 13746kcal 13968kcal 14190kcal 14412kcal 14633kcal 14855kcal 15077kcal 15299kcal 15520kcal 15742kcal 15964kcal 16185kcal 16407kcal 16629kcal 16851kcal 17072kcal 17294kcal 17516kcal 17738kcal 17959kcal 18181kcal 18403kcal 18624kcal 18846kcal 19068kcal 19290kcal 19511kcal 19733kcal 19955kcal 20176kcal 20398kcal 20620kcal 20842kcal 21063kcal 21285kcal 21507kcal 21729kcal 21950kcal 22172kcal 22394kcal 22615kcal 22837kcal 23059kcal 23281kcal 23502kcal 23724kcal 23946kcal 24168kcal 24389kcal 24611kcal 24833kcal 25054kcal 25276kcal 25498kcal 25720kcal 25941kcal 26163kcal 26385kcal 26607kcal 26828kcal 27050kcal 27272kcal 27493kcal 27715kcal 27937kcal 28159kcal 28380kcal 28602kcal 28824kcal 29045kcal 29267kcal 29489kcal 29711kcal 29932kcal 30154kcal 30376kcal 30598kcal 30819kcal 31041kcal 31263kcal 31484kcal 31706kcal 31928kcal 32150kcal 32371kcal 32593kcal 32815kcal 33037kcal 33258kcal
HIIT
ジャンプなし		 7760kcal 7982kcal 8203kcal 8425kcal 8647kcal 8869kcal 9090kcal 9312kcal 9534kcal 9755kcal 9977kcal 10199kcal 10421kcal 10642kcal 10864kcal 11086kcal 11307kcal 11529kcal 11751kcal 11973kcal 12194kcal 12416kcal 12638kcal 12860kcal 13081kcal 13303kcal 13525kcal 13746kcal 13968kcal 14190kcal 14412kcal 14633kcal 14855kcal 15077kcal 15299kcal 15520kcal 15742kcal 15964kcal 16185kcal 16407kcal 16629kcal 16851kcal 17072kcal 17294kcal 17516kcal 17738kcal 17959kcal 18181kcal 18403kcal 18624kcal 18846kcal 19068kcal 19290kcal 19511kcal 19733kcal 19955kcal 20176kcal 20398kcal 20620kcal 20842kcal 21063kcal 21285kcal 21507kcal 21729kcal 21950kcal 22172kcal 22394kcal 22615kcal 22837kcal 23059kcal 23281kcal 23502kcal 23724kcal 23946kcal 24168kcal 24389kcal 24611kcal 24833kcal 25054kcal 25276kcal 25498kcal 25720kcal 25941kcal 26163kcal 26385kcal 26607kcal 26828kcal 27050kcal 27272kcal 27493kcal 27715kcal 27937kcal 28159kcal 28380kcal 28602kcal 28824kcal 29045kcal 29267kcal 29489kcal 29711kcal 29932kcal 30154kcal 30376kcal 30598kcal 30819kcal 31041kcal 31263kcal 31484kcal 31706kcal 31928kcal 32150kcal 32371kcal 32593kcal 32815kcal 33037kcal 33258kcal
ダンス
ゆっくり		 7760kcal 7982kcal 8203kcal 8425kcal 8647kcal 8869kcal 9090kcal 9312kcal 9534kcal 9755kcal 9977kcal 10199kcal 10421kcal 10642kcal 10864kcal 11086kcal 11307kcal 11529kcal 11751kcal 11973kcal 12194kcal 12416kcal 12638kcal 12860kcal 13081kcal 13303kcal 13525kcal 13746kcal 13968kcal 14190kcal 14412kcal 14633kcal 14855kcal 15077kcal 15299kcal 15520kcal 15742kcal 15964kcal 16185kcal 16407kcal 16629kcal 16851kcal 17072kcal 17294kcal 17516kcal 17738kcal 17959kcal 18181kcal 18403kcal 18624kcal 18846kcal 19068kcal 19290kcal 19511kcal 19733kcal 19955kcal 20176kcal 20398kcal 20620kcal 20842kcal 21063kcal 21285kcal 21507kcal 21729kcal 21950kcal 22172kcal 22394kcal 22615kcal 22837kcal 23059kcal 23281kcal 23502kcal 23724kcal 23946kcal 24168kcal 24389kcal 24611kcal 24833kcal 25054kcal 25276kcal 25498kcal 25720kcal 25941kcal 26163kcal 26385kcal 26607kcal 26828kcal 27050kcal 27272kcal 27493kcal 27715kcal 27937kcal 28159kcal 28380kcal 28602kcal 28824kcal 29045kcal 29267kcal 29489kcal 29711kcal 29932kcal 30154kcal 30376kcal 30598kcal 30819kcal 31041kcal 31263kcal 31484kcal 31706kcal 31928kcal 32150kcal 32371kcal 32593kcal 32815kcal 33037kcal 33258kcal
筋トレ
スクワット		 7760kcal 7982kcal 8203kcal 8425kcal 8647kcal 8869kcal 9090kcal 9312kcal 9534kcal 9755kcal 9977kcal 10199kcal 10421kcal 10642kcal 10864kcal 11086kcal 11307kcal 11529kcal 11751kcal 11973kcal 12194kcal 12416kcal 12638kcal 12860kcal 13081kcal 13303kcal 13525kcal 13746kcal 13968kcal 14190kcal 14412kcal 14633kcal 14855kcal 15077kcal 15299kcal 15520kcal 15742kcal 15964kcal 16185kcal 16407kcal 16629kcal 16851kcal 17072kcal 17294kcal 17516kcal 17738kcal 17959kcal 18181kcal 18403kcal 18624kcal 18846kcal 19068kcal 19290kcal 19511kcal 19733kcal 19955kcal 20176kcal 20398kcal 20620kcal 20842kcal 21063kcal 21285kcal 21507kcal 21729kcal 21950kcal 22172kcal 22394kcal 22615kcal 22837kcal 23059kcal 23281kcal 23502kcal 23724kcal 23946kcal 24168kcal 24389kcal 24611kcal 24833kcal 25054kcal 25276kcal 25498kcal 25720kcal 25941kcal 26163kcal 26385kcal 26607kcal 26828kcal 27050kcal 27272kcal 27493kcal 27715kcal 27937kcal 28159kcal 28380kcal 28602kcal 28824kcal 29045kcal 29267kcal 29489kcal 29711kcal 29932kcal 30154kcal 30376kcal 30598kcal 30819kcal 31041kcal 31263kcal 31484kcal 31706kcal 31928kcal 32150kcal 32371kcal 32593kcal 32815kcal 33037kcal 33258kcal
部屋の片づけ全般 7449kcal 7662kcal 7875kcal 8088kcal 8301kcal 8514kcal 8727kcal 8939kcal 9152kcal 9365kcal 9578kcal 9791kcal 10004kcal 10217kcal 10429kcal 10642kcal 10855kcal 11068kcal 11281kcal 11494kcal 11707kcal 11919kcal 12132kcal 12345kcal 12558kcal 12771kcal 12984kcal 13197kcal 13409kcal 13622kcal 13835kcal 14048kcal 14261kcal 14474kcal 14687kcal 14899kcal 15112kcal 15325kcal 15538kcal 15751kcal 15964kcal 16177kcal 16389kcal 16602kcal 16815kcal 17028kcal 17241kcal 17454kcal 17667kcal 17879kcal 18092kcal 18305kcal 18518kcal 18731kcal 18944kcal 19157kcal 19369kcal 19582kcal 19795kcal 20008kcal 20221kcal 20434kcal 20647kcal 20859kcal 21072kcal 21285kcal 21498kcal 21711kcal 21924kcal 22137kcal 22349kcal 22562kcal 22775kcal 22988kcal 23201kcal 23414kcal 23627kcal 23839kcal 24052kcal 24265kcal 24478kcal 24691kcal 24904kcal 25117kcal 25329kcal 25542kcal 25755kcal 25968kcal 26181kcal 26394kcal 26607kcal 26819kcal 27032kcal 27245kcal 27458kcal 27671kcal 27884kcal 28096kcal 28309kcal 28522kcal 28735kcal 28948kcal 29161kcal 29374kcal 29586kcal 29799kcal 30012kcal 30225kcal 30438kcal 30651kcal 30864kcal 31076kcal 31289kcal 31502kcal 31715kcal 31928kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6984kcal 7183kcal 7383kcal 7582kcal 7782kcal 7982kcal 8181kcal 8381kcal 8580kcal 8780kcal 8979kcal 9179kcal 9378kcal 9578kcal 9778kcal 9977kcal 10177kcal 10376kcal 10576kcal 10775kcal 10975kcal 11174kcal 11374kcal 11574kcal 11773kcal 11973kcal 12172kcal 12372kcal 12571kcal 12771kcal 12970kcal 13170kcal 13370kcal 13569kcal 13769kcal 13968kcal 14168kcal 14367kcal 14567kcal 14766kcal 14966kcal 15165kcal 15365kcal 15565kcal 15764kcal 15964kcal 16163kcal 16363kcal 16562kcal 16762kcal 16961kcal 17161kcal 17361kcal 17560kcal 17760kcal 17959kcal 18159kcal 18358kcal 18558kcal 18757kcal 18957kcal 19157kcal 19356kcal 19556kcal 19755kcal 19955kcal 20154kcal 20354kcal 20553kcal 20753kcal 20953kcal 21152kcal 21352kcal 21551kcal 21751kcal 21950kcal 22150kcal 22349kcal 22549kcal 22748kcal 22948kcal 23148kcal 23347kcal 23547kcal 23746kcal 23946kcal 24145kcal 24345kcal 24544kcal 24744kcal 24944kcal 25143kcal 25343kcal 25542kcal 25742kcal 25941kcal 26141kcal 26340kcal 26540kcal 26740kcal 26939kcal 27139kcal 27338kcal 27538kcal 27737kcal 27937kcal 28136kcal 28336kcal 28536kcal 28735kcal 28935kcal 29134kcal 29334kcal 29533kcal 29733kcal 29932kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6673kcal 6864kcal 7055kcal 7245kcal 7436kcal 7627kcal 7818kcal 8008kcal 8199kcal 8390kcal 8580kcal 8771kcal 8962kcal 9152kcal 9343kcal 9534kcal 9724kcal 9915kcal 10106kcal 10296kcal 10487kcal 10678kcal 10868kcal 11059kcal 11250kcal 11441kcal 11631kcal 11822kcal 12013kcal 12203kcal 12394kcal 12585kcal 12775kcal 12966kcal 13157kcal 13347kcal 13538kcal 13729kcal 13919kcal 14110kcal 14301kcal 14491kcal 14682kcal 14873kcal 15063kcal 15254kcal 15445kcal 15636kcal 15826kcal 16017kcal 16208kcal 16398kcal 16589kcal 16780kcal 16970kcal 17161kcal 17352kcal 17542kcal 17733kcal 17924kcal 18114kcal 18305kcal 18496kcal 18686kcal 18877kcal 19068kcal 19259kcal 19449kcal 19640kcal 19831kcal 20021kcal 20212kcal 20403kcal 20593kcal 20784kcal 20975kcal 21165kcal 21356kcal 21547kcal 21737kcal 21928kcal 22119kcal 22309kcal 22500kcal 22691kcal 22882kcal 23072kcal 23263kcal 23454kcal 23644kcal 23835kcal 24026kcal 24216kcal 24407kcal 24598kcal 24788kcal 24979kcal 25170kcal 25360kcal 25551kcal 25742kcal 25932kcal 26123kcal 26314kcal 26505kcal 26695kcal 26886kcal 27077kcal 27267kcal 27458kcal 27649kcal 27839kcal 28030kcal 28221kcal 28411kcal 28602kcal
ヨガ
パワー		 6208kcal 6385kcal 6563kcal 6740kcal 6917kcal 7095kcal 7272kcal 7449kcal 7627kcal 7804kcal 7982kcal 8159kcal 8336kcal 8514kcal 8691kcal 8869kcal 9046kcal 9223kcal 9401kcal 9578kcal 9755kcal 9933kcal 10110kcal 10288kcal 10465kcal 10642kcal 10820kcal 10997kcal 11174kcal 11352kcal 11529kcal 11707kcal 11884kcal 12061kcal 12239kcal 12416kcal 12593kcal 12771kcal 12948kcal 13126kcal 13303kcal 13480kcal 13658kcal 13835kcal 14013kcal 14190kcal 14367kcal 14545kcal 14722kcal 14899kcal 15077kcal 15254kcal 15432kcal 15609kcal 15786kcal 15964kcal 16141kcal 16318kcal 16496kcal 16673kcal 16851kcal 17028kcal 17205kcal 17383kcal 17560kcal 17738kcal 17915kcal 18092kcal 18270kcal 18447kcal 18624kcal 18802kcal 18979kcal 19157kcal 19334kcal 19511kcal 19689kcal 19866kcal 20043kcal 20221kcal 20398kcal 20576kcal 20753kcal 20930kcal 21108kcal 21285kcal 21462kcal 21640kcal 21817kcal 21995kcal 22172kcal 22349kcal 22527kcal 22704kcal 22882kcal 23059kcal 23236kcal 23414kcal 23591kcal 23768kcal 23946kcal 24123kcal 24301kcal 24478kcal 24655kcal 24833kcal 25010kcal 25187kcal 25365kcal 25542kcal 25720kcal 25897kcal 26074kcal 26252kcal 26429kcal 26607kcal
筋トレ
腹筋運動		 5897kcal 6066kcal 6234kcal 6403kcal 6571kcal 6740kcal 6908kcal 7077kcal 7245kcal 7414kcal 7582kcal 7751kcal 7920kcal 8088kcal 8257kcal 8425kcal 8594kcal 8762kcal 8931kcal 9099kcal 9268kcal 9436kcal 9605kcal 9773kcal 9942kcal 10110kcal 10279kcal 10447kcal 10616kcal 10784kcal 10953kcal 11121kcal 11290kcal 11458kcal 11627kcal 11795kcal 11964kcal 12132kcal 12301kcal 12469kcal 12638kcal 12806kcal 12975kcal 13143kcal 13312kcal 13480kcal 13649kcal 13817kcal 13986kcal 14154kcal 14323kcal 14491kcal 14660kcal 14828kcal 14997kcal 15165kcal 15334kcal 15503kcal 15671kcal 15840kcal 16008kcal 16177kcal 16345kcal 16514kcal 16682kcal 16851kcal 17019kcal 17188kcal 17356kcal 17525kcal 17693kcal 17862kcal 18030kcal 18199kcal 18367kcal 18536kcal 18704kcal 18873kcal 19041kcal 19210kcal 19378kcal 19547kcal 19715kcal 19884kcal 20052kcal 20221kcal 20389kcal 20558kcal 20726kcal 20895kcal 21063kcal 21232kcal 21400kcal 21569kcal 21737kcal 21906kcal 22074kcal 22243kcal 22411kcal 22580kcal 22748kcal 22917kcal 23086kcal 23254kcal 23423kcal 23591kcal 23760kcal 23928kcal 24097kcal 24265kcal 24434kcal 24602kcal 24771kcal 24939kcal 25108kcal 25276kcal
筋トレ
背筋運動		 5897kcal 6066kcal 6234kcal 6403kcal 6571kcal 6740kcal 6908kcal 7077kcal 7245kcal 7414kcal 7582kcal 7751kcal 7920kcal 8088kcal 8257kcal 8425kcal 8594kcal 8762kcal 8931kcal 9099kcal 9268kcal 9436kcal 9605kcal 9773kcal 9942kcal 10110kcal 10279kcal 10447kcal 10616kcal 10784kcal 10953kcal 11121kcal 11290kcal 11458kcal 11627kcal 11795kcal 11964kcal 12132kcal 12301kcal 12469kcal 12638kcal 12806kcal 12975kcal 13143kcal 13312kcal 13480kcal 13649kcal 13817kcal 13986kcal 14154kcal 14323kcal 14491kcal 14660kcal 14828kcal 14997kcal 15165kcal 15334kcal 15503kcal 15671kcal 15840kcal 16008kcal 16177kcal 16345kcal 16514kcal 16682kcal 16851kcal 17019kcal 17188kcal 17356kcal 17525kcal 17693kcal 17862kcal 18030kcal 18199kcal 18367kcal 18536kcal 18704kcal 18873kcal 19041kcal 19210kcal 19378kcal 19547kcal 19715kcal 19884kcal 20052kcal 20221kcal 20389kcal 20558kcal 20726kcal 20895kcal 21063kcal 21232kcal 21400kcal 21569kcal 21737kcal 21906kcal 22074kcal 22243kcal 22411kcal 22580kcal 22748kcal 22917kcal 23086kcal 23254kcal 23423kcal 23591kcal 23760kcal 23928kcal 24097kcal 24265kcal 24434kcal 24602kcal 24771kcal 24939kcal 25108kcal 25276kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5897kcal 6066kcal 6234kcal 6403kcal 6571kcal 6740kcal 6908kcal 7077kcal 7245kcal 7414kcal 7582kcal 7751kcal 7920kcal 8088kcal 8257kcal 8425kcal 8594kcal 8762kcal 8931kcal 9099kcal 9268kcal 9436kcal 9605kcal 9773kcal 9942kcal 10110kcal 10279kcal 10447kcal 10616kcal 10784kcal 10953kcal 11121kcal 11290kcal 11458kcal 11627kcal 11795kcal 11964kcal 12132kcal 12301kcal 12469kcal 12638kcal 12806kcal 12975kcal 13143kcal 13312kcal 13480kcal 13649kcal 13817kcal 13986kcal 14154kcal 14323kcal 14491kcal 14660kcal 14828kcal 14997kcal 15165kcal 15334kcal 15503kcal 15671kcal 15840kcal 16008kcal 16177kcal 16345kcal 16514kcal 16682kcal 16851kcal 17019kcal 17188kcal 17356kcal 17525kcal 17693kcal 17862kcal 18030kcal 18199kcal 18367kcal 18536kcal 18704kcal 18873kcal 19041kcal 19210kcal 19378kcal 19547kcal 19715kcal 19884kcal 20052kcal 20221kcal 20389kcal 20558kcal 20726kcal 20895kcal 21063kcal 21232kcal 21400kcal 21569kcal 21737kcal 21906kcal 22074kcal 22243kcal 22411kcal 22580kcal 22748kcal 22917kcal 23086kcal 23254kcal 23423kcal 23591kcal 23760kcal 23928kcal 24097kcal 24265kcal 24434kcal 24602kcal 24771kcal 24939kcal 25108kcal 25276kcal
筋トレ
懸垂		 5897kcal 6066kcal 6234kcal 6403kcal 6571kcal 6740kcal 6908kcal 7077kcal 7245kcal 7414kcal 7582kcal 7751kcal 7920kcal 8088kcal 8257kcal 8425kcal 8594kcal 8762kcal 8931kcal 9099kcal 9268kcal 9436kcal 9605kcal 9773kcal 9942kcal 10110kcal 10279kcal 10447kcal 10616kcal 10784kcal 10953kcal 11121kcal 11290kcal 11458kcal 11627kcal 11795kcal 11964kcal 12132kcal 12301kcal 12469kcal 12638kcal 12806kcal 12975kcal 13143kcal 13312kcal 13480kcal 13649kcal 13817kcal 13986kcal 14154kcal 14323kcal 14491kcal 14660kcal 14828kcal 14997kcal 15165kcal 15334kcal 15503kcal 15671kcal 15840kcal 16008kcal 16177kcal 16345kcal 16514kcal 16682kcal 16851kcal 17019kcal 17188kcal 17356kcal 17525kcal 17693kcal 17862kcal 18030kcal 18199kcal 18367kcal 18536kcal 18704kcal 18873kcal 19041kcal 19210kcal 19378kcal 19547kcal 19715kcal 19884kcal 20052kcal 20221kcal 20389kcal 20558kcal 20726kcal 20895kcal 21063kcal 21232kcal 21400kcal 21569kcal 21737kcal 21906kcal 22074kcal 22243kcal 22411kcal 22580kcal 22748kcal 22917kcal 23086kcal 23254kcal 23423kcal 23591kcal 23760kcal 23928kcal 24097kcal 24265kcal 24434kcal 24602kcal 24771kcal 24939kcal 25108kcal 25276kcal
トランポリン
ゆっくり		 5432kcal 5587kcal 5742kcal 5897kcal 6053kcal 6208kcal 6363kcal 6518kcal 6673kcal 6829kcal 6984kcal 7139kcal 7294kcal 7449kcal 7605kcal 7760kcal 7915kcal 8070kcal 8225kcal 8381kcal 8536kcal 8691kcal 8846kcal 9002kcal 9157kcal 9312kcal 9467kcal 9622kcal 9778kcal 9933kcal 10088kcal 10243kcal 10398kcal 10554kcal 10709kcal 10864kcal 11019kcal 11174kcal 11330kcal 11485kcal 11640kcal 11795kcal 11950kcal 12106kcal 12261kcal 12416kcal 12571kcal 12727kcal 12882kcal 13037kcal 13192kcal 13347kcal 13503kcal 13658kcal 13813kcal 13968kcal 14123kcal 14279kcal 14434kcal 14589kcal 14744kcal 14899kcal 15055kcal 15210kcal 15365kcal 15520kcal 15675kcal 15831kcal 15986kcal 16141kcal 16296kcal 16451kcal 16607kcal 16762kcal 16917kcal 17072kcal 17228kcal 17383kcal 17538kcal 17693kcal 17848kcal 18004kcal 18159kcal 18314kcal 18469kcal 18624kcal 18780kcal 18935kcal 19090kcal 19245kcal 19400kcal 19556kcal 19711kcal 19866kcal 20021kcal 20176kcal 20332kcal 20487kcal 20642kcal 20797kcal 20953kcal 21108kcal 21263kcal 21418kcal 21573kcal 21729kcal 21884kcal 22039kcal 22194kcal 22349kcal 22505kcal 22660kcal 22815kcal 22970kcal 23125kcal 23281kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5432kcal 5587kcal 5742kcal 5897kcal 6053kcal 6208kcal 6363kcal 6518kcal 6673kcal 6829kcal 6984kcal 7139kcal 7294kcal 7449kcal 7605kcal 7760kcal 7915kcal 8070kcal 8225kcal 8381kcal 8536kcal 8691kcal 8846kcal 9002kcal 9157kcal 9312kcal 9467kcal 9622kcal 9778kcal 9933kcal 10088kcal 10243kcal 10398kcal 10554kcal 10709kcal 10864kcal 11019kcal 11174kcal 11330kcal 11485kcal 11640kcal 11795kcal 11950kcal 12106kcal 12261kcal 12416kcal 12571kcal 12727kcal 12882kcal 13037kcal 13192kcal 13347kcal 13503kcal 13658kcal 13813kcal 13968kcal 14123kcal 14279kcal 14434kcal 14589kcal 14744kcal 14899kcal 15055kcal 15210kcal 15365kcal 15520kcal 15675kcal 15831kcal 15986kcal 16141kcal 16296kcal 16451kcal 16607kcal 16762kcal 16917kcal 17072kcal 17228kcal 17383kcal 17538kcal 17693kcal 17848kcal 18004kcal 18159kcal 18314kcal 18469kcal 18624kcal 18780kcal 18935kcal 19090kcal 19245kcal 19400kcal 19556kcal 19711kcal 19866kcal 20021kcal 20176kcal 20332kcal 20487kcal 20642kcal 20797kcal 20953kcal 21108kcal 21263kcal 21418kcal 21573kcal 21729kcal 21884kcal 22039kcal 22194kcal 22349kcal 22505kcal 22660kcal 22815kcal 22970kcal 23125kcal 23281kcal
料理全般 5432kcal 5587kcal 5742kcal 5897kcal 6053kcal 6208kcal 6363kcal 6518kcal 6673kcal 6829kcal 6984kcal 7139kcal 7294kcal 7449kcal 7605kcal 7760kcal 7915kcal 8070kcal 8225kcal 8381kcal 8536kcal 8691kcal 8846kcal 9002kcal 9157kcal 9312kcal 9467kcal 9622kcal 9778kcal 9933kcal 10088kcal 10243kcal 10398kcal 10554kcal 10709kcal 10864kcal 11019kcal 11174kcal 11330kcal 11485kcal 11640kcal 11795kcal 11950kcal 12106kcal 12261kcal 12416kcal 12571kcal 12727kcal 12882kcal 13037kcal 13192kcal 13347kcal 13503kcal 13658kcal 13813kcal 13968kcal 14123kcal 14279kcal 14434kcal 14589kcal 14744kcal 14899kcal 15055kcal 15210kcal 15365kcal 15520kcal 15675kcal 15831kcal 15986kcal 16141kcal 16296kcal 16451kcal 16607kcal 16762kcal 16917kcal 17072kcal 17228kcal 17383kcal 17538kcal 17693kcal 17848kcal 18004kcal 18159kcal 18314kcal 18469kcal 18624kcal 18780kcal 18935kcal 19090kcal 19245kcal 19400kcal 19556kcal 19711kcal 19866kcal 20021kcal 20176kcal 20332kcal 20487kcal 20642kcal 20797kcal 20953kcal 21108kcal 21263kcal 21418kcal 21573kcal 21729kcal 21884kcal 22039kcal 22194kcal 22349kcal 22505kcal 22660kcal 22815kcal 22970kcal 23125kcal 23281kcal
掃除機をかける 5121kcal 5268kcal 5414kcal 5560kcal 5707kcal 5853kcal 5999kcal 6146kcal 6292kcal 6438kcal 6585kcal 6731kcal 6877kcal 7024kcal 7170kcal 7316kcal 7463kcal 7609kcal 7755kcal 7902kcal 8048kcal 8194kcal 8341kcal 8487kcal 8633kcal 8780kcal 8926kcal 9072kcal 9219kcal 9365kcal 9512kcal 9658kcal 9804kcal 9951kcal 10097kcal 10243kcal 10390kcal 10536kcal 10682kcal 10829kcal 10975kcal 11121kcal 11268kcal 11414kcal 11560kcal 11707kcal 11853kcal 11999kcal 12146kcal 12292kcal 12438kcal 12585kcal 12731kcal 12877kcal 13024kcal 13170kcal 13316kcal 13463kcal 13609kcal 13755kcal 13902kcal 14048kcal 14194kcal 14341kcal 14487kcal 14633kcal 14780kcal 14926kcal 15072kcal 15219kcal 15365kcal 15511kcal 15658kcal 15804kcal 15950kcal 16097kcal 16243kcal 16389kcal 16536kcal 16682kcal 16828kcal 16975kcal 17121kcal 17267kcal 17414kcal 17560kcal 17706kcal 17853kcal 17999kcal 18145kcal 18292kcal 18438kcal 18584kcal 18731kcal 18877kcal 19024kcal 19170kcal 19316kcal 19463kcal 19609kcal 19755kcal 19902kcal 20048kcal 20194kcal 20341kcal 20487kcal 20633kcal 20780kcal 20926kcal 21072kcal 21219kcal 21365kcal 21511kcal 21658kcal 21804kcal 21950kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4656kcal 4789kcal 4922kcal 5055kcal 5188kcal 5321kcal 5454kcal 5587kcal 5720kcal 5853kcal 5986kcal 6119kcal 6252kcal 6385kcal 6518kcal 6651kcal 6784kcal 6917kcal 7050kcal 7183kcal 7316kcal 7449kcal 7582kcal 7716kcal 7849kcal 7982kcal 8115kcal 8248kcal 8381kcal 8514kcal 8647kcal 8780kcal 8913kcal 9046kcal 9179kcal 9312kcal 9445kcal 9578kcal 9711kcal 9844kcal 9977kcal 10110kcal 10243kcal 10376kcal 10509kcal 10642kcal 10775kcal 10908kcal 11041kcal 11174kcal 11307kcal 11441kcal 11574kcal 11707kcal 11840kcal 11973kcal 12106kcal 12239kcal 12372kcal 12505kcal 12638kcal 12771kcal 12904kcal 13037kcal 13170kcal 13303kcal 13436kcal 13569kcal 13702kcal 13835kcal 13968kcal 14101kcal 14234kcal 14367kcal 14500kcal 14633kcal 14766kcal 14899kcal 15032kcal 15165kcal 15299kcal 15432kcal 15565kcal 15698kcal 15831kcal 15964kcal 16097kcal 16230kcal 16363kcal 16496kcal 16629kcal 16762kcal 16895kcal 17028kcal 17161kcal 17294kcal 17427kcal 17560kcal 17693kcal 17826kcal 17959kcal 18092kcal 18225kcal 18358kcal 18491kcal 18624kcal 18757kcal 18890kcal 19024kcal 19157kcal 19290kcal 19423kcal 19556kcal 19689kcal 19822kcal 19955kcal
体をよく動かす仕事 4656kcal 4789kcal 4922kcal 5055kcal 5188kcal 5321kcal 5454kcal 5587kcal 5720kcal 5853kcal 5986kcal 6119kcal 6252kcal 6385kcal 6518kcal 6651kcal 6784kcal 6917kcal 7050kcal 7183kcal 7316kcal 7449kcal 7582kcal 7716kcal 7849kcal 7982kcal 8115kcal 8248kcal 8381kcal 8514kcal 8647kcal 8780kcal 8913kcal 9046kcal 9179kcal 9312kcal 9445kcal 9578kcal 9711kcal 9844kcal 9977kcal 10110kcal 10243kcal 10376kcal 10509kcal 10642kcal 10775kcal 10908kcal 11041kcal 11174kcal 11307kcal 11441kcal 11574kcal 11707kcal 11840kcal 11973kcal 12106kcal 12239kcal 12372kcal 12505kcal 12638kcal 12771kcal 12904kcal 13037kcal 13170kcal 13303kcal 13436kcal 13569kcal 13702kcal 13835kcal 13968kcal 14101kcal 14234kcal 14367kcal 14500kcal 14633kcal 14766kcal 14899kcal 15032kcal 15165kcal 15299kcal 15432kcal 15565kcal 15698kcal 15831kcal 15964kcal 16097kcal 16230kcal 16363kcal 16496kcal 16629kcal 16762kcal 16895kcal 17028kcal 17161kcal 17294kcal 17427kcal 17560kcal 17693kcal 17826kcal 17959kcal 18092kcal 18225kcal 18358kcal 18491kcal 18624kcal 18757kcal 18890kcal 19024kcal 19157kcal 19290kcal 19423kcal 19556kcal 19689kcal 19822kcal 19955kcal
皿洗い 4656kcal 4789kcal 4922kcal 5055kcal 5188kcal 5321kcal 5454kcal 5587kcal 5720kcal 5853kcal 5986kcal 6119kcal 6252kcal 6385kcal 6518kcal 6651kcal 6784kcal 6917kcal 7050kcal 7183kcal 7316kcal 7449kcal 7582kcal 7716kcal 7849kcal 7982kcal 8115kcal 8248kcal 8381kcal 8514kcal 8647kcal 8780kcal 8913kcal 9046kcal 9179kcal 9312kcal 9445kcal 9578kcal 9711kcal 9844kcal 9977kcal 10110kcal 10243kcal 10376kcal 10509kcal 10642kcal 10775kcal 10908kcal 11041kcal 11174kcal 11307kcal 11441kcal 11574kcal 11707kcal 11840kcal 11973kcal 12106kcal 12239kcal 12372kcal 12505kcal 12638kcal 12771kcal 12904kcal 13037kcal 13170kcal 13303kcal 13436kcal 13569kcal 13702kcal 13835kcal 13968kcal 14101kcal 14234kcal 14367kcal 14500kcal 14633kcal 14766kcal 14899kcal 15032kcal 15165kcal 15299kcal 15432kcal 15565kcal 15698kcal 15831kcal 15964kcal 16097kcal 16230kcal 16363kcal 16496kcal 16629kcal 16762kcal 16895kcal 17028kcal 17161kcal 17294kcal 17427kcal 17560kcal 17693kcal 17826kcal 17959kcal 18092kcal 18225kcal 18358kcal 18491kcal 18624kcal 18757kcal 18890kcal 19024kcal 19157kcal 19290kcal 19423kcal 19556kcal 19689kcal 19822kcal 19955kcal
ヨガ
ハタ		 4656kcal 4789kcal 4922kcal 5055kcal 5188kcal 5321kcal 5454kcal 5587kcal 5720kcal 5853kcal 5986kcal 6119kcal 6252kcal 6385kcal 6518kcal 6651kcal 6784kcal 6917kcal 7050kcal 7183kcal 7316kcal 7449kcal 7582kcal 7716kcal 7849kcal 7982kcal 8115kcal 8248kcal 8381kcal 8514kcal 8647kcal 8780kcal 8913kcal 9046kcal 9179kcal 9312kcal 9445kcal 9578kcal 9711kcal 9844kcal 9977kcal 10110kcal 10243kcal 10376kcal 10509kcal 10642kcal 10775kcal 10908kcal 11041kcal 11174kcal 11307kcal 11441kcal 11574kcal 11707kcal 11840kcal 11973kcal 12106kcal 12239kcal 12372kcal 12505kcal 12638kcal 12771kcal 12904kcal 13037kcal 13170kcal 13303kcal 13436kcal 13569kcal 13702kcal 13835kcal 13968kcal 14101kcal 14234kcal 14367kcal 14500kcal 14633kcal 14766kcal 14899kcal 15032kcal 15165kcal 15299kcal 15432kcal 15565kcal 15698kcal 15831kcal 15964kcal 16097kcal 16230kcal 16363kcal 16496kcal 16629kcal 16762kcal 16895kcal 17028kcal 17161kcal 17294kcal 17427kcal 17560kcal 17693kcal 17826kcal 17959kcal 18092kcal 18225kcal 18358kcal 18491kcal 18624kcal 18757kcal 18890kcal 19024kcal 19157kcal 19290kcal 19423kcal 19556kcal 19689kcal 19822kcal 19955kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3880kcal 3991kcal 4101kcal 4212kcal 4323kcal 4434kcal 4545kcal 4656kcal 4767kcal 4877kcal 4988kcal 5099kcal 5210kcal 5321kcal 5432kcal 5543kcal 5653kcal 5764kcal 5875kcal 5986kcal 6097kcal 6208kcal 6319kcal 6430kcal 6540kcal 6651kcal 6762kcal 6873kcal 6984kcal 7095kcal 7206kcal 7316kcal 7427kcal 7538kcal 7649kcal 7760kcal 7871kcal 7982kcal 8092kcal 8203kcal 8314kcal 8425kcal 8536kcal 8647kcal 8758kcal 8869kcal 8979kcal 9090kcal 9201kcal 9312kcal 9423kcal 9534kcal 9645kcal 9755kcal 9866kcal 9977kcal 10088kcal 10199kcal 10310kcal 10421kcal 10531kcal 10642kcal 10753kcal 10864kcal 10975kcal 11086kcal 11197kcal 11307kcal 11418kcal 11529kcal 11640kcal 11751kcal 11862kcal 11973kcal 12084kcal 12194kcal 12305kcal 12416kcal 12527kcal 12638kcal 12749kcal 12860kcal 12970kcal 13081kcal 13192kcal 13303kcal 13414kcal 13525kcal 13636kcal 13746kcal 13857kcal 13968kcal 14079kcal 14190kcal 14301kcal 14412kcal 14522kcal 14633kcal 14744kcal 14855kcal 14966kcal 15077kcal 15188kcal 15299kcal 15409kcal 15520kcal 15631kcal 15742kcal 15853kcal 15964kcal 16075kcal 16185kcal 16296kcal 16407kcal 16518kcal 16629kcal
自動車を運転 3880kcal 3991kcal 4101kcal 4212kcal 4323kcal 4434kcal 4545kcal 4656kcal 4767kcal 4877kcal 4988kcal 5099kcal 5210kcal 5321kcal 5432kcal 5543kcal 5653kcal 5764kcal 5875kcal 5986kcal 6097kcal 6208kcal 6319kcal 6430kcal 6540kcal 6651kcal 6762kcal 6873kcal 6984kcal 7095kcal 7206kcal 7316kcal 7427kcal 7538kcal 7649kcal 7760kcal 7871kcal 7982kcal 8092kcal 8203kcal 8314kcal 8425kcal 8536kcal 8647kcal 8758kcal 8869kcal 8979kcal 9090kcal 9201kcal 9312kcal 9423kcal 9534kcal 9645kcal 9755kcal 9866kcal 9977kcal 10088kcal 10199kcal 10310kcal 10421kcal 10531kcal 10642kcal 10753kcal 10864kcal 10975kcal 11086kcal 11197kcal 11307kcal 11418kcal 11529kcal 11640kcal 11751kcal 11862kcal 11973kcal 12084kcal 12194kcal 12305kcal 12416kcal 12527kcal 12638kcal 12749kcal 12860kcal 12970kcal 13081kcal 13192kcal 13303kcal 13414kcal 13525kcal 13636kcal 13746kcal 13857kcal 13968kcal 14079kcal 14190kcal 14301kcal 14412kcal 14522kcal 14633kcal 14744kcal 14855kcal 14966kcal 15077kcal 15188kcal 15299kcal 15409kcal 15520kcal 15631kcal 15742kcal 15853kcal 15964kcal 16075kcal 16185kcal 16296kcal 16407kcal 16518kcal 16629kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3104kcal 3192kcal 3281kcal 3370kcal 3458kcal 3547kcal 3636kcal 3724kcal 3813kcal 3902kcal 3991kcal 4079kcal 4168kcal 4257kcal 4345kcal 4434kcal 4523kcal 4611kcal 4700kcal 4789kcal 4877kcal 4966kcal 5055kcal 5144kcal 5232kcal 5321kcal 5410kcal 5498kcal 5587kcal 5676kcal 5764kcal 5853kcal 5942kcal 6030kcal 6119kcal 6208kcal 6296kcal 6385kcal 6474kcal 6563kcal 6651kcal 6740kcal 6829kcal 6917kcal 7006kcal 7095kcal 7183kcal 7272kcal 7361kcal 7449kcal 7538kcal 7627kcal 7716kcal 7804kcal 7893kcal 7982kcal 8070kcal 8159kcal 8248kcal 8336kcal 8425kcal 8514kcal 8602kcal 8691kcal 8780kcal 8869kcal 8957kcal 9046kcal 9135kcal 9223kcal 9312kcal 9401kcal 9489kcal 9578kcal 9667kcal 9755kcal 9844kcal 9933kcal 10021kcal 10110kcal 10199kcal 10288kcal 10376kcal 10465kcal 10554kcal 10642kcal 10731kcal 10820kcal 10908kcal 10997kcal 11086kcal 11174kcal 11263kcal 11352kcal 11441kcal 11529kcal 11618kcal 11707kcal 11795kcal 11884kcal 11973kcal 12061kcal 12150kcal 12239kcal 12327kcal 12416kcal 12505kcal 12593kcal 12682kcal 12771kcal 12860kcal 12948kcal 13037kcal 13126kcal 13214kcal 13303kcal
風呂でシャワー 3104kcal 3192kcal 3281kcal 3370kcal 3458kcal 3547kcal 3636kcal 3724kcal 3813kcal 3902kcal 3991kcal 4079kcal 4168kcal 4257kcal 4345kcal 4434kcal 4523kcal 4611kcal 4700kcal 4789kcal 4877kcal 4966kcal 5055kcal 5144kcal 5232kcal 5321kcal 5410kcal 5498kcal 5587kcal 5676kcal 5764kcal 5853kcal 5942kcal 6030kcal 6119kcal 6208kcal 6296kcal 6385kcal 6474kcal 6563kcal 6651kcal 6740kcal 6829kcal 6917kcal 7006kcal 7095kcal 7183kcal 7272kcal 7361kcal 7449kcal 7538kcal 7627kcal 7716kcal 7804kcal 7893kcal 7982kcal 8070kcal 8159kcal 8248kcal 8336kcal 8425kcal 8514kcal 8602kcal 8691kcal 8780kcal 8869kcal 8957kcal 9046kcal 9135kcal 9223kcal 9312kcal 9401kcal 9489kcal 9578kcal 9667kcal 9755kcal 9844kcal 9933kcal 10021kcal 10110kcal 10199kcal 10288kcal 10376kcal 10465kcal 10554kcal 10642kcal 10731kcal 10820kcal 10908kcal 10997kcal 11086kcal 11174kcal 11263kcal 11352kcal 11441kcal 11529kcal 11618kcal 11707kcal 11795kcal 11884kcal 11973kcal 12061kcal 12150kcal 12239kcal 12327kcal 12416kcal 12505kcal 12593kcal 12682kcal 12771kcal 12860kcal 12948kcal 13037kcal 13126kcal 13214kcal 13303kcal
トイレ 2793kcal 2873kcal 2953kcal 3033kcal 3113kcal 3192kcal 3272kcal 3352kcal 3432kcal 3512kcal 3591kcal 3671kcal 3751kcal 3831kcal 3911kcal 3991kcal 4070kcal 4150kcal 4230kcal 4310kcal 4390kcal 4469kcal 4549kcal 4629kcal 4709kcal 4789kcal 4869kcal 4948kcal 5028kcal 5108kcal 5188kcal 5268kcal 5348kcal 5427kcal 5507kcal 5587kcal 5667kcal 5747kcal 5826kcal 5906kcal 5986kcal 6066kcal 6146kcal 6226kcal 6305kcal 6385kcal 6465kcal 6545kcal 6625kcal 6704kcal 6784kcal 6864kcal 6944kcal 7024kcal 7104kcal 7183kcal 7263kcal 7343kcal 7423kcal 7503kcal 7582kcal 7662kcal 7742kcal 7822kcal 7902kcal 7982kcal 8061kcal 8141kcal 8221kcal 8301kcal 8381kcal 8461kcal 8540kcal 8620kcal 8700kcal 8780kcal 8860kcal 8939kcal 9019kcal 9099kcal 9179kcal 9259kcal 9339kcal 9418kcal 9498kcal 9578kcal 9658kcal 9738kcal 9817kcal 9897kcal 9977kcal 10057kcal 10137kcal 10217kcal 10296kcal 10376kcal 10456kcal 10536kcal 10616kcal 10696kcal 10775kcal 10855kcal 10935kcal 11015kcal 11095kcal 11174kcal 11254kcal 11334kcal 11414kcal 11494kcal 11574kcal 11653kcal 11733kcal 11813kcal 11893kcal 11973kcal
立って仕事をする 2793kcal 2873kcal 2953kcal 3033kcal 3113kcal 3192kcal 3272kcal 3352kcal 3432kcal 3512kcal 3591kcal 3671kcal 3751kcal 3831kcal 3911kcal 3991kcal 4070kcal 4150kcal 4230kcal 4310kcal 4390kcal 4469kcal 4549kcal 4629kcal 4709kcal 4789kcal 4869kcal 4948kcal 5028kcal 5108kcal 5188kcal 5268kcal 5348kcal 5427kcal 5507kcal 5587kcal 5667kcal 5747kcal 5826kcal 5906kcal 5986kcal 6066kcal 6146kcal 6226kcal 6305kcal 6385kcal 6465kcal 6545kcal 6625kcal 6704kcal 6784kcal 6864kcal 6944kcal 7024kcal 7104kcal 7183kcal 7263kcal 7343kcal 7423kcal 7503kcal 7582kcal 7662kcal 7742kcal 7822kcal 7902kcal 7982kcal 8061kcal 8141kcal 8221kcal 8301kcal 8381kcal 8461kcal 8540kcal 8620kcal 8700kcal 8780kcal 8860kcal 8939kcal 9019kcal 9099kcal 9179kcal 9259kcal 9339kcal 9418kcal 9498kcal 9578kcal 9658kcal 9738kcal 9817kcal 9897kcal 9977kcal 10057kcal 10137kcal 10217kcal 10296kcal 10376kcal 10456kcal 10536kcal 10616kcal 10696kcal 10775kcal 10855kcal 10935kcal 11015kcal 11095kcal 11174kcal 11254kcal 11334kcal 11414kcal 11494kcal 11574kcal 11653kcal 11733kcal 11813kcal 11893kcal 11973kcal
風呂で入浴 2328kcal 2394kcal 2461kcal 2527kcal 2594kcal 2660kcal 2727kcal 2793kcal 2860kcal 2926kcal 2993kcal 3059kcal 3126kcal 3192kcal 3259kcal 3325kcal 3392kcal 3458kcal 3525kcal 3591kcal 3658kcal 3724kcal 3791kcal 3858kcal 3924kcal 3991kcal 4057kcal 4124kcal 4190kcal 4257kcal 4323kcal 4390kcal 4456kcal 4523kcal 4589kcal 4656kcal 4722kcal 4789kcal 4855kcal 4922kcal 4988kcal 5055kcal 5121kcal 5188kcal 5254kcal 5321kcal 5387kcal 5454kcal 5520kcal 5587kcal 5653kcal 5720kcal 5787kcal 5853kcal 5920kcal 5986kcal 6053kcal 6119kcal 6186kcal 6252kcal 6319kcal 6385kcal 6452kcal 6518kcal 6585kcal 6651kcal 6718kcal 6784kcal 6851kcal 6917kcal 6984kcal 7050kcal 7117kcal 7183kcal 7250kcal 7316kcal 7383kcal 7449kcal 7516kcal 7582kcal 7649kcal 7716kcal 7782kcal 7849kcal 7915kcal 7982kcal 8048kcal 8115kcal 8181kcal 8248kcal 8314kcal 8381kcal 8447kcal 8514kcal 8580kcal 8647kcal 8713kcal 8780kcal 8846kcal 8913kcal 8979kcal 9046kcal 9112kcal 9179kcal 9245kcal 9312kcal 9378kcal 9445kcal 9512kcal 9578kcal 9645kcal 9711kcal 9778kcal 9844kcal 9911kcal 9977kcal
デスクワーク 2017kcal 2075kcal 2132kcal 2190kcal 2248kcal 2305kcal 2363kcal 2421kcal 2478kcal 2536kcal 2594kcal 2651kcal 2709kcal 2767kcal 2824kcal 2882kcal 2940kcal 2997kcal 3055kcal 3113kcal 3170kcal 3228kcal 3285kcal 3343kcal 3401kcal 3458kcal 3516kcal 3574kcal 3631kcal 3689kcal 3747kcal 3804kcal 3862kcal 3920kcal 3977kcal 4035kcal 4093kcal 4150kcal 4208kcal 4265kcal 4323kcal 4381kcal 4438kcal 4496kcal 4554kcal 4611kcal 4669kcal 4727kcal 4784kcal 4842kcal 4900kcal 4957kcal 5015kcal 5073kcal 5130kcal 5188kcal 5246kcal 5303kcal 5361kcal 5418kcal 5476kcal 5534kcal 5591kcal 5649kcal 5707kcal 5764kcal 5822kcal 5880kcal 5937kcal 5995kcal 6053kcal 6110kcal 6168kcal 6226kcal 6283kcal 6341kcal 6398kcal 6456kcal 6514kcal 6571kcal 6629kcal 6687kcal 6744kcal 6802kcal 6860kcal 6917kcal 6975kcal 7033kcal 7090kcal 7148kcal 7206kcal 7263kcal 7321kcal 7379kcal 7436kcal 7494kcal 7551kcal 7609kcal 7667kcal 7724kcal 7782kcal 7840kcal 7897kcal 7955kcal 8013kcal 8070kcal 8128kcal 8186kcal 8243kcal 8301kcal 8359kcal 8416kcal 8474kcal 8531kcal 8589kcal 8647kcal
電車バスに乗車 2017kcal 2075kcal 2132kcal 2190kcal 2248kcal 2305kcal 2363kcal 2421kcal 2478kcal 2536kcal 2594kcal 2651kcal 2709kcal 2767kcal 2824kcal 2882kcal 2940kcal 2997kcal 3055kcal 3113kcal 3170kcal 3228kcal 3285kcal 3343kcal 3401kcal 3458kcal 3516kcal 3574kcal 3631kcal 3689kcal 3747kcal 3804kcal 3862kcal 3920kcal 3977kcal 4035kcal 4093kcal 4150kcal 4208kcal 4265kcal 4323kcal 4381kcal 4438kcal 4496kcal 4554kcal 4611kcal 4669kcal 4727kcal 4784kcal 4842kcal 4900kcal 4957kcal 5015kcal 5073kcal 5130kcal 5188kcal 5246kcal 5303kcal 5361kcal 5418kcal 5476kcal 5534kcal 5591kcal 5649kcal 5707kcal 5764kcal 5822kcal 5880kcal 5937kcal 5995kcal 6053kcal 6110kcal 6168kcal 6226kcal 6283kcal 6341kcal 6398kcal 6456kcal 6514kcal 6571kcal 6629kcal 6687kcal 6744kcal 6802kcal 6860kcal 6917kcal 6975kcal 7033kcal 7090kcal 7148kcal 7206kcal 7263kcal 7321kcal 7379kcal 7436kcal 7494kcal 7551kcal 7609kcal 7667kcal 7724kcal 7782kcal 7840kcal 7897kcal 7955kcal 8013kcal 8070kcal 8128kcal 8186kcal 8243kcal 8301kcal 8359kcal 8416kcal 8474kcal 8531kcal 8589kcal 8647kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ