funcity

運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

17時間28分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1604kcal 1650kcal 1696kcal 1742kcal 1788kcal 1833kcal 1879kcal 1925kcal 1971kcal 2017kcal 2063kcal 2109kcal 2154kcal 2200kcal 2246kcal 2292kcal 2338kcal 2384kcal 2430kcal 2475kcal 2521kcal 2567kcal 2613kcal 2659kcal 2705kcal 2750kcal 2796kcal 2842kcal 2888kcal 2934kcal 2980kcal 3026kcal 3071kcal 3117kcal 3163kcal 3209kcal 3255kcal 3301kcal 3347kcal 3392kcal 3438kcal 3484kcal 3530kcal 3576kcal 3622kcal 3667kcal 3713kcal 3759kcal 3805kcal 3851kcal 3897kcal 3943kcal 3988kcal 4034kcal 4080kcal 4126kcal 4172kcal 4218kcal 4264kcal 4309kcal 4355kcal 4401kcal 4447kcal 4493kcal 4539kcal 4585kcal 4630kcal 4676kcal 4722kcal 4768kcal 4814kcal 4860kcal 4905kcal 4951kcal 4997kcal 5043kcal 5089kcal 5135kcal 5181kcal 5226kcal 5272kcal 5318kcal 5364kcal 5410kcal 5456kcal 5501kcal 5547kcal 5593kcal 5639kcal 5685kcal 5731kcal 5777kcal 5822kcal 5868kcal 5914kcal 5960kcal 6006kcal 6052kcal 6098kcal 6143kcal 6189kcal 6235kcal 6281kcal 6327kcal 6373kcal 6418kcal 6464kcal 6510kcal 6556kcal 6602kcal 6648kcal 6694kcal 6739kcal 6785kcal 6831kcal 6877kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1925kcal 1980kcal 2035kcal 2090kcal 2145kcal 2200kcal 2255kcal 2310kcal 2365kcal 2420kcal 2475kcal 2530kcal 2585kcal 2640kcal 2695kcal 2751kcal 2806kcal 2861kcal 2916kcal 2971kcal 3026kcal 3081kcal 3136kcal 3191kcal 3246kcal 3301kcal 3356kcal 3411kcal 3466kcal 3521kcal 3576kcal 3631kcal 3686kcal 3741kcal 3796kcal 3851kcal 3906kcal 3961kcal 4016kcal 4071kcal 4126kcal 4181kcal 4236kcal 4291kcal 4346kcal 4401kcal 4456kcal 4511kcal 4566kcal 4621kcal 4676kcal 4731kcal 4786kcal 4841kcal 4896kcal 4951kcal 5006kcal 5061kcal 5116kcal 5171kcal 5226kcal 5281kcal 5336kcal 5391kcal 5446kcal 5502kcal 5557kcal 5612kcal 5667kcal 5722kcal 5777kcal 5832kcal 5887kcal 5942kcal 5997kcal 6052kcal 6107kcal 6162kcal 6217kcal 6272kcal 6327kcal 6382kcal 6437kcal 6492kcal 6547kcal 6602kcal 6657kcal 6712kcal 6767kcal 6822kcal 6877kcal 6932kcal 6987kcal 7042kcal 7097kcal 7152kcal 7207kcal 7262kcal 7317kcal 7372kcal 7427kcal 7482kcal 7537kcal 7592kcal 7647kcal 7702kcal 7757kcal 7812kcal 7867kcal 7922kcal 7977kcal 8032kcal 8087kcal 8142kcal 8197kcal 8253kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2760kcal 2839kcal 2917kcal 2996kcal 3075kcal 3154kcal 3233kcal 3312kcal 3391kcal 3469kcal 3548kcal 3627kcal 3706kcal 3785kcal 3864kcal 3943kcal 4021kcal 4100kcal 4179kcal 4258kcal 4337kcal 4416kcal 4495kcal 4573kcal 4652kcal 4731kcal 4810kcal 4889kcal 4968kcal 5047kcal 5126kcal 5204kcal 5283kcal 5362kcal 5441kcal 5520kcal 5599kcal 5678kcal 5756kcal 5835kcal 5914kcal 5993kcal 6072kcal 6151kcal 6230kcal 6308kcal 6387kcal 6466kcal 6545kcal 6624kcal 6703kcal 6782kcal 6860kcal 6939kcal 7018kcal 7097kcal 7176kcal 7255kcal 7334kcal 7413kcal 7491kcal 7570kcal 7649kcal 7728kcal 7807kcal 7886kcal 7965kcal 8043kcal 8122kcal 8201kcal 8280kcal 8359kcal 8438kcal 8517kcal 8595kcal 8674kcal 8753kcal 8832kcal 8911kcal 8990kcal 9069kcal 9147kcal 9226kcal 9305kcal 9384kcal 9463kcal 9542kcal 9621kcal 9700kcal 9778kcal 9857kcal 9936kcal 10015kcal 10094kcal 10173kcal 10252kcal 10330kcal 10409kcal 10488kcal 10567kcal 10646kcal 10725kcal 10804kcal 10882kcal 10961kcal 11040kcal 11119kcal 11198kcal 11277kcal 11356kcal 11434kcal 11513kcal 11592kcal 11671kcal 11750kcal 11829kcal
山登り 5135kcal 5281kcal 5428kcal 5575kcal 5722kcal 5868kcal 6015kcal 6162kcal 6308kcal 6455kcal 6602kcal 6749kcal 6895kcal 7042kcal 7189kcal 7335kcal 7482kcal 7629kcal 7776kcal 7922kcal 8069kcal 8216kcal 8363kcal 8509kcal 8656kcal 8803kcal 8949kcal 9096kcal 9243kcal 9390kcal 9536kcal 9683kcal 9830kcal 9976kcal 10123kcal 10270kcal 10417kcal 10563kcal 10710kcal 10857kcal 11003kcal 11150kcal 11297kcal 11444kcal 11590kcal 11737kcal 11884kcal 12031kcal 12177kcal 12324kcal 12471kcal 12617kcal 12764kcal 12911kcal 13058kcal 13204kcal 13351kcal 13498kcal 13644kcal 13791kcal 13938kcal 14085kcal 14231kcal 14378kcal 14525kcal 14671kcal 14818kcal 14965kcal 15112kcal 15258kcal 15405kcal 15552kcal 15699kcal 15845kcal 15992kcal 16139kcal 16285kcal 16432kcal 16579kcal 16726kcal 16872kcal 17019kcal 17166kcal 17312kcal 17459kcal 17606kcal 17753kcal 17899kcal 18046kcal 18193kcal 18340kcal 18486kcal 18633kcal 18780kcal 18926kcal 19073kcal 19220kcal 19367kcal 19513kcal 19660kcal 19807kcal 19953kcal 20100kcal 20247kcal 20394kcal 20540kcal 20687kcal 20834kcal 20980kcal 21127kcal 21274kcal 21421kcal 21567kcal 21714kcal 21861kcal 22007kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 3851kcal 3961kcal 4071kcal 4181kcal 4291kcal 4401kcal 4511kcal 4621kcal 4731kcal 4841kcal 4951kcal 5061kcal 5171kcal 5281kcal 5391kcal 5502kcal 5612kcal 5722kcal 5832kcal 5942kcal 6052kcal 6162kcal 6272kcal 6382kcal 6492kcal 6602kcal 6712kcal 6822kcal 6932kcal 7042kcal 7152kcal 7262kcal 7372kcal 7482kcal 7592kcal 7702kcal 7812kcal 7922kcal 8032kcal 8142kcal 8253kcal 8363kcal 8473kcal 8583kcal 8693kcal 8803kcal 8913kcal 9023kcal 9133kcal 9243kcal 9353kcal 9463kcal 9573kcal 9683kcal 9793kcal 9903kcal 10013kcal 10123kcal 10233kcal 10343kcal 10453kcal 10563kcal 10673kcal 10783kcal 10893kcal 11004kcal 11114kcal 11224kcal 11334kcal 11444kcal 11554kcal 11664kcal 11774kcal 11884kcal 11994kcal 12104kcal 12214kcal 12324kcal 12434kcal 12544kcal 12654kcal 12764kcal 12874kcal 12984kcal 13094kcal 13204kcal 13314kcal 13424kcal 13534kcal 13644kcal 13755kcal 13865kcal 13975kcal 14085kcal 14195kcal 14305kcal 14415kcal 14525kcal 14635kcal 14745kcal 14855kcal 14965kcal 15075kcal 15185kcal 15295kcal 15405kcal 15515kcal 15625kcal 15735kcal 15845kcal 15955kcal 16065kcal 16175kcal 16285kcal 16395kcal 16506kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 5135kcal 5281kcal 5428kcal 5575kcal 5722kcal 5868kcal 6015kcal 6162kcal 6308kcal 6455kcal 6602kcal 6749kcal 6895kcal 7042kcal 7189kcal 7335kcal 7482kcal 7629kcal 7776kcal 7922kcal 8069kcal 8216kcal 8363kcal 8509kcal 8656kcal 8803kcal 8949kcal 9096kcal 9243kcal 9390kcal 9536kcal 9683kcal 9830kcal 9976kcal 10123kcal 10270kcal 10417kcal 10563kcal 10710kcal 10857kcal 11003kcal 11150kcal 11297kcal 11444kcal 11590kcal 11737kcal 11884kcal 12031kcal 12177kcal 12324kcal 12471kcal 12617kcal 12764kcal 12911kcal 13058kcal 13204kcal 13351kcal 13498kcal 13644kcal 13791kcal 13938kcal 14085kcal 14231kcal 14378kcal 14525kcal 14671kcal 14818kcal 14965kcal 15112kcal 15258kcal 15405kcal 15552kcal 15699kcal 15845kcal 15992kcal 16139kcal 16285kcal 16432kcal 16579kcal 16726kcal 16872kcal 17019kcal 17166kcal 17312kcal 17459kcal 17606kcal 17753kcal 17899kcal 18046kcal 18193kcal 18340kcal 18486kcal 18633kcal 18780kcal 18926kcal 19073kcal 19220kcal 19367kcal 19513kcal 19660kcal 19807kcal 19953kcal 20100kcal 20247kcal 20394kcal 20540kcal 20687kcal 20834kcal 20980kcal 21127kcal 21274kcal 21421kcal 21567kcal 21714kcal 21861kcal 22007kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 6418kcal 6602kcal 6785kcal 6969kcal 7152kcal 7335kcal 7519kcal 7702kcal 7886kcal 8069kcal 8253kcal 8436kcal 8619kcal 8803kcal 8986kcal 9170kcal 9353kcal 9536kcal 9720kcal 9903kcal 10086kcal 10270kcal 10453kcal 10637kcal 10820kcal 11003kcal 11187kcal 11370kcal 11554kcal 11737kcal 11920kcal 12104kcal 12287kcal 12471kcal 12654kcal 12837kcal 13021kcal 13204kcal 13388kcal 13571kcal 13754kcal 13938kcal 14121kcal 14305kcal 14488kcal 14671kcal 14855kcal 15038kcal 15222kcal 15405kcal 15588kcal 15772kcal 15955kcal 16139kcal 16322kcal 16506kcal 16689kcal 16872kcal 17056kcal 17239kcal 17423kcal 17606kcal 17789kcal 17973kcal 18156kcal 18340kcal 18523kcal 18706kcal 18890kcal 19073kcal 19256kcal 19440kcal 19623kcal 19807kcal 19990kcal 20173kcal 20357kcal 20540kcal 20724kcal 20907kcal 21090kcal 21274kcal 21457kcal 21641kcal 21824kcal 22007kcal 22191kcal 22374kcal 22558kcal 22741kcal 22924kcal 23108kcal 23291kcal 23475kcal 23658kcal 23841kcal 24025kcal 24208kcal 24392kcal 24575kcal 24758kcal 24942kcal 25125kcal 25309kcal 25492kcal 25675kcal 25859kcal 26042kcal 26226kcal 26409kcal 26592kcal 26776kcal 26959kcal 27143kcal 27326kcal 27509kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 5648kcal 5810kcal 5971kcal 6132kcal 6294kcal 6455kcal 6617kcal 6778kcal 6939kcal 7101kcal 7262kcal 7424kcal 7585kcal 7746kcal 7908kcal 8069kcal 8230kcal 8392kcal 8553kcal 8715kcal 8876kcal 9037kcal 9199kcal 9360kcal 9522kcal 9683kcal 9844kcal 10006kcal 10167kcal 10329kcal 10490kcal 10651kcal 10813kcal 10974kcal 11136kcal 11297kcal 11458kcal 11620kcal 11781kcal 11943kcal 12104kcal 12265kcal 12427kcal 12588kcal 12749kcal 12911kcal 13072kcal 13234kcal 13395kcal 13556kcal 13718kcal 13879kcal 14041kcal 14202kcal 14363kcal 14525kcal 14686kcal 14848kcal 15009kcal 15170kcal 15332kcal 15493kcal 15655kcal 15816kcal 15977kcal 16139kcal 16300kcal 16461kcal 16623kcal 16784kcal 16946kcal 17107kcal 17268kcal 17430kcal 17591kcal 17753kcal 17914kcal 18075kcal 18237kcal 18398kcal 18560kcal 18721kcal 18882kcal 19044kcal 19205kcal 19367kcal 19528kcal 19689kcal 19851kcal 20012kcal 20174kcal 20335kcal 20496kcal 20658kcal 20819kcal 20980kcal 21142kcal 21303kcal 21465kcal 21626kcal 21787kcal 21949kcal 22110kcal 22272kcal 22433kcal 22594kcal 22756kcal 22917kcal 23079kcal 23240kcal 23401kcal 23563kcal 23724kcal 23886kcal 24047kcal 24208kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 7574kcal 7790kcal 8007kcal 8223kcal 8440kcal 8656kcal 8872kcal 9089kcal 9305kcal 9522kcal 9738kcal 9954kcal 10171kcal 10387kcal 10604kcal 10820kcal 11037kcal 11253kcal 11469kcal 11686kcal 11902kcal 12119kcal 12335kcal 12551kcal 12768kcal 12984kcal 13201kcal 13417kcal 13633kcal 13850kcal 14066kcal 14283kcal 14499kcal 14716kcal 14932kcal 15148kcal 15365kcal 15581kcal 15798kcal 16014kcal 16230kcal 16447kcal 16663kcal 16880kcal 17096kcal 17312kcal 17529kcal 17745kcal 17962kcal 18178kcal 18395kcal 18611kcal 18827kcal 19044kcal 19260kcal 19477kcal 19693kcal 19909kcal 20126kcal 20342kcal 20559kcal 20775kcal 20991kcal 21208kcal 21424kcal 21641kcal 21857kcal 22074kcal 22290kcal 22506kcal 22723kcal 22939kcal 23156kcal 23372kcal 23588kcal 23805kcal 24021kcal 24238kcal 24454kcal 24670kcal 24887kcal 25103kcal 25320kcal 25536kcal 25753kcal 25969kcal 26185kcal 26402kcal 26618kcal 26835kcal 27051kcal 27267kcal 27484kcal 27700kcal 27917kcal 28133kcal 28349kcal 28566kcal 28782kcal 28999kcal 29215kcal 29432kcal 29648kcal 29864kcal 30081kcal 30297kcal 30514kcal 30730kcal 30946kcal 31163kcal 31379kcal 31596kcal 31812kcal 32028kcal 32245kcal 32461kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 7895kcal 8120kcal 8346kcal 8572kcal 8797kcal 9023kcal 9248kcal 9474kcal 9700kcal 9925kcal 10151kcal 10376kcal 10602kcal 10827kcal 11053kcal 11279kcal 11504kcal 11730kcal 11955kcal 12181kcal 12407kcal 12632kcal 12858kcal 13083kcal 13309kcal 13534kcal 13760kcal 13986kcal 14211kcal 14437kcal 14662kcal 14888kcal 15113kcal 15339kcal 15565kcal 15790kcal 16016kcal 16241kcal 16467kcal 16693kcal 16918kcal 17144kcal 17369kcal 17595kcal 17820kcal 18046kcal 18272kcal 18497kcal 18723kcal 18948kcal 19174kcal 19400kcal 19625kcal 19851kcal 20076kcal 20302kcal 20527kcal 20753kcal 20979kcal 21204kcal 21430kcal 21655kcal 21881kcal 22107kcal 22332kcal 22558kcal 22783kcal 23009kcal 23234kcal 23460kcal 23686kcal 23911kcal 24137kcal 24362kcal 24588kcal 24814kcal 25039kcal 25265kcal 25490kcal 25716kcal 25941kcal 26167kcal 26393kcal 26618kcal 26844kcal 27069kcal 27295kcal 27521kcal 27746kcal 27972kcal 28197kcal 28423kcal 28648kcal 28874kcal 29100kcal 29325kcal 29551kcal 29776kcal 30002kcal 30227kcal 30453kcal 30679kcal 30904kcal 31130kcal 31355kcal 31581kcal 31807kcal 32032kcal 32258kcal 32483kcal 32709kcal 32934kcal 33160kcal 33386kcal 33611kcal 33837kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 3402kcal 3499kcal 3596kcal 3693kcal 3790kcal 3888kcal 3985kcal 4082kcal 4179kcal 4276kcal 4374kcal 4471kcal 4568kcal 4665kcal 4762kcal 4860kcal 4957kcal 5054kcal 5151kcal 5248kcal 5346kcal 5443kcal 5540kcal 5637kcal 5734kcal 5832kcal 5929kcal 6026kcal 6123kcal 6220kcal 6318kcal 6415kcal 6512kcal 6609kcal 6706kcal 6804kcal 6901kcal 6998kcal 7095kcal 7192kcal 7290kcal 7387kcal 7484kcal 7581kcal 7678kcal 7776kcal 7873kcal 7970kcal 8067kcal 8164kcal 8262kcal 8359kcal 8456kcal 8553kcal 8650kcal 8748kcal 8845kcal 8942kcal 9039kcal 9136kcal 9234kcal 9331kcal 9428kcal 9525kcal 9622kcal 9720kcal 9817kcal 9914kcal 10011kcal 10109kcal 10206kcal 10303kcal 10400kcal 10497kcal 10595kcal 10692kcal 10789kcal 10886kcal 10983kcal 11081kcal 11178kcal 11275kcal 11372kcal 11469kcal 11567kcal 11664kcal 11761kcal 11858kcal 11955kcal 12053kcal 12150kcal 12247kcal 12344kcal 12441kcal 12539kcal 12636kcal 12733kcal 12830kcal 12927kcal 13025kcal 13122kcal 13219kcal 13316kcal 13413kcal 13511kcal 13608kcal 13705kcal 13802kcal 13899kcal 13997kcal 14094kcal 14191kcal 14288kcal 14385kcal 14483kcal 14580kcal
水泳
(普通:全般)		 5327kcal 5479kcal 5632kcal 5784kcal 5936kcal 6088kcal 6241kcal 6393kcal 6545kcal 6697kcal 6849kcal 7002kcal 7154kcal 7306kcal 7458kcal 7611kcal 7763kcal 7915kcal 8067kcal 8219kcal 8372kcal 8524kcal 8676kcal 8828kcal 8981kcal 9133kcal 9285kcal 9437kcal 9589kcal 9742kcal 9894kcal 10046kcal 10198kcal 10351kcal 10503kcal 10655kcal 10807kcal 10959kcal 11112kcal 11264kcal 11416kcal 11568kcal 11721kcal 11873kcal 12025kcal 12177kcal 12329kcal 12482kcal 12634kcal 12786kcal 12938kcal 13091kcal 13243kcal 13395kcal 13547kcal 13699kcal 13852kcal 14004kcal 14156kcal 14308kcal 14461kcal 14613kcal 14765kcal 14917kcal 15069kcal 15222kcal 15374kcal 15526kcal 15678kcal 15831kcal 15983kcal 16135kcal 16287kcal 16439kcal 16592kcal 16744kcal 16896kcal 17048kcal 17201kcal 17353kcal 17505kcal 17657kcal 17809kcal 17962kcal 18114kcal 18266kcal 18418kcal 18571kcal 18723kcal 18875kcal 19027kcal 19179kcal 19332kcal 19484kcal 19636kcal 19788kcal 19941kcal 20093kcal 20245kcal 20397kcal 20549kcal 20702kcal 20854kcal 21006kcal 21158kcal 21311kcal 21463kcal 21615kcal 21767kcal 21919kcal 22072kcal 22224kcal 22376kcal 22528kcal 22681kcal 22833kcal
水泳
(速め:全般)		 6418kcal 6602kcal 6785kcal 6969kcal 7152kcal 7335kcal 7519kcal 7702kcal 7886kcal 8069kcal 8253kcal 8436kcal 8619kcal 8803kcal 8986kcal 9170kcal 9353kcal 9536kcal 9720kcal 9903kcal 10086kcal 10270kcal 10453kcal 10637kcal 10820kcal 11003kcal 11187kcal 11370kcal 11554kcal 11737kcal 11920kcal 12104kcal 12287kcal 12471kcal 12654kcal 12837kcal 13021kcal 13204kcal 13388kcal 13571kcal 13754kcal 13938kcal 14121kcal 14305kcal 14488kcal 14671kcal 14855kcal 15038kcal 15222kcal 15405kcal 15588kcal 15772kcal 15955kcal 16139kcal 16322kcal 16506kcal 16689kcal 16872kcal 17056kcal 17239kcal 17423kcal 17606kcal 17789kcal 17973kcal 18156kcal 18340kcal 18523kcal 18706kcal 18890kcal 19073kcal 19256kcal 19440kcal 19623kcal 19807kcal 19990kcal 20173kcal 20357kcal 20540kcal 20724kcal 20907kcal 21090kcal 21274kcal 21457kcal 21641kcal 21824kcal 22007kcal 22191kcal 22374kcal 22558kcal 22741kcal 22924kcal 23108kcal 23291kcal 23475kcal 23658kcal 23841kcal 24025kcal 24208kcal 24392kcal 24575kcal 24758kcal 24942kcal 25125kcal 25309kcal 25492kcal 25675kcal 25859kcal 26042kcal 26226kcal 26409kcal 26592kcal 26776kcal 26959kcal 27143kcal 27326kcal 27509kcal
水泳
(バタフライ)		 8858kcal 9111kcal 9364kcal 9617kcal 9870kcal 10123kcal 10376kcal 10629kcal 10882kcal 11136kcal 11389kcal 11642kcal 11895kcal 12148kcal 12401kcal 12654kcal 12907kcal 13160kcal 13413kcal 13666kcal 13920kcal 14173kcal 14426kcal 14679kcal 14932kcal 15185kcal 15438kcal 15691kcal 15944kcal 16197kcal 16450kcal 16704kcal 16957kcal 17210kcal 17463kcal 17716kcal 17969kcal 18222kcal 18475kcal 18728kcal 18981kcal 19234kcal 19488kcal 19741kcal 19994kcal 20247kcal 20500kcal 20753kcal 21006kcal 21259kcal 21512kcal 21765kcal 22019kcal 22272kcal 22525kcal 22778kcal 23031kcal 23284kcal 23537kcal 23790kcal 24043kcal 24296kcal 24549kcal 24803kcal 25056kcal 25309kcal 25562kcal 25815kcal 26068kcal 26321kcal 26574kcal 26827kcal 27080kcal 27333kcal 27587kcal 27840kcal 28093kcal 28346kcal 28599kcal 28852kcal 29105kcal 29358kcal 29611kcal 29864kcal 30117kcal 30371kcal 30624kcal 30877kcal 31130kcal 31383kcal 31636kcal 31889kcal 32142kcal 32395kcal 32648kcal 32901kcal 33155kcal 33408kcal 33661kcal 33914kcal 34167kcal 34420kcal 34673kcal 34926kcal 35179kcal 35432kcal 35685kcal 35939kcal 36192kcal 36445kcal 36698kcal 36951kcal 37204kcal 37457kcal 37710kcal 37963kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 3851kcal 3961kcal 4071kcal 4181kcal 4291kcal 4401kcal 4511kcal 4621kcal 4731kcal 4841kcal 4951kcal 5061kcal 5171kcal 5281kcal 5391kcal 5502kcal 5612kcal 5722kcal 5832kcal 5942kcal 6052kcal 6162kcal 6272kcal 6382kcal 6492kcal 6602kcal 6712kcal 6822kcal 6932kcal 7042kcal 7152kcal 7262kcal 7372kcal 7482kcal 7592kcal 7702kcal 7812kcal 7922kcal 8032kcal 8142kcal 8253kcal 8363kcal 8473kcal 8583kcal 8693kcal 8803kcal 8913kcal 9023kcal 9133kcal 9243kcal 9353kcal 9463kcal 9573kcal 9683kcal 9793kcal 9903kcal 10013kcal 10123kcal 10233kcal 10343kcal 10453kcal 10563kcal 10673kcal 10783kcal 10893kcal 11004kcal 11114kcal 11224kcal 11334kcal 11444kcal 11554kcal 11664kcal 11774kcal 11884kcal 11994kcal 12104kcal 12214kcal 12324kcal 12434kcal 12544kcal 12654kcal 12764kcal 12874kcal 12984kcal 13094kcal 13204kcal 13314kcal 13424kcal 13534kcal 13644kcal 13755kcal 13865kcal 13975kcal 14085kcal 14195kcal 14305kcal 14415kcal 14525kcal 14635kcal 14745kcal 14855kcal 14965kcal 15075kcal 15185kcal 15295kcal 15405kcal 15515kcal 15625kcal 15735kcal 15845kcal 15955kcal 16065kcal 16175kcal 16285kcal 16395kcal 16506kcal
自転車
(普通:20km/h)		 5135kcal 5281kcal 5428kcal 5575kcal 5722kcal 5868kcal 6015kcal 6162kcal 6308kcal 6455kcal 6602kcal 6749kcal 6895kcal 7042kcal 7189kcal 7335kcal 7482kcal 7629kcal 7776kcal 7922kcal 8069kcal 8216kcal 8363kcal 8509kcal 8656kcal 8803kcal 8949kcal 9096kcal 9243kcal 9390kcal 9536kcal 9683kcal 9830kcal 9976kcal 10123kcal 10270kcal 10417kcal 10563kcal 10710kcal 10857kcal 11003kcal 11150kcal 11297kcal 11444kcal 11590kcal 11737kcal 11884kcal 12031kcal 12177kcal 12324kcal 12471kcal 12617kcal 12764kcal 12911kcal 13058kcal 13204kcal 13351kcal 13498kcal 13644kcal 13791kcal 13938kcal 14085kcal 14231kcal 14378kcal 14525kcal 14671kcal 14818kcal 14965kcal 15112kcal 15258kcal 15405kcal 15552kcal 15699kcal 15845kcal 15992kcal 16139kcal 16285kcal 16432kcal 16579kcal 16726kcal 16872kcal 17019kcal 17166kcal 17312kcal 17459kcal 17606kcal 17753kcal 17899kcal 18046kcal 18193kcal 18340kcal 18486kcal 18633kcal 18780kcal 18926kcal 19073kcal 19220kcal 19367kcal 19513kcal 19660kcal 19807kcal 19953kcal 20100kcal 20247kcal 20394kcal 20540kcal 20687kcal 20834kcal 20980kcal 21127kcal 21274kcal 21421kcal 21567kcal 21714kcal 21861kcal 22007kcal
自転車
(速め:24km/h)		 6418kcal 6602kcal 6785kcal 6969kcal 7152kcal 7335kcal 7519kcal 7702kcal 7886kcal 8069kcal 8253kcal 8436kcal 8619kcal 8803kcal 8986kcal 9170kcal 9353kcal 9536kcal 9720kcal 9903kcal 10086kcal 10270kcal 10453kcal 10637kcal 10820kcal 11003kcal 11187kcal 11370kcal 11554kcal 11737kcal 11920kcal 12104kcal 12287kcal 12471kcal 12654kcal 12837kcal 13021kcal 13204kcal 13388kcal 13571kcal 13754kcal 13938kcal 14121kcal 14305kcal 14488kcal 14671kcal 14855kcal 15038kcal 15222kcal 15405kcal 15588kcal 15772kcal 15955kcal 16139kcal 16322kcal 16506kcal 16689kcal 16872kcal 17056kcal 17239kcal 17423kcal 17606kcal 17789kcal 17973kcal 18156kcal 18340kcal 18523kcal 18706kcal 18890kcal 19073kcal 19256kcal 19440kcal 19623kcal 19807kcal 19990kcal 20173kcal 20357kcal 20540kcal 20724kcal 20907kcal 21090kcal 21274kcal 21457kcal 21641kcal 21824kcal 22007kcal 22191kcal 22374kcal 22558kcal 22741kcal 22924kcal 23108kcal 23291kcal 23475kcal 23658kcal 23841kcal 24025kcal 24208kcal 24392kcal 24575kcal 24758kcal 24942kcal 25125kcal 25309kcal 25492kcal 25675kcal 25859kcal 26042kcal 26226kcal 26409kcal 26592kcal 26776kcal 26959kcal 27143kcal 27326kcal 27509kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

17時間28分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 2439kcal 2508kcal 2578kcal 2648kcal 2717kcal 2787kcal 2857kcal 2927kcal 2996kcal 3066kcal 3136kcal 3205kcal 3275kcal 3345kcal 3414kcal 3484kcal 3554kcal 3623kcal 3693kcal 3763kcal 3833kcal 3902kcal 3972kcal 4042kcal 4111kcal 4181kcal 4251kcal 4320kcal 4390kcal 4460kcal 4529kcal 4599kcal 4669kcal 4739kcal 4808kcal 4878kcal 4948kcal 5017kcal 5087kcal 5157kcal 5226kcal 5296kcal 5366kcal 5435kcal 5505kcal 5575kcal 5645kcal 5714kcal 5784kcal 5854kcal 5923kcal 5993kcal 6063kcal 6132kcal 6202kcal 6272kcal 6341kcal 6411kcal 6481kcal 6551kcal 6620kcal 6690kcal 6760kcal 6829kcal 6899kcal 6969kcal 7038kcal 7108kcal 7178kcal 7247kcal 7317kcal 7387kcal 7457kcal 7526kcal 7596kcal 7666kcal 7735kcal 7805kcal 7875kcal 7944kcal 8014kcal 8084kcal 8153kcal 8223kcal 8293kcal 8363kcal 8432kcal 8502kcal 8572kcal 8641kcal 8711kcal 8781kcal 8850kcal 8920kcal 8990kcal 9059kcal 9129kcal 9199kcal 9269kcal 9338kcal 9408kcal 9478kcal 9547kcal 9617kcal 9687kcal 9756kcal 9826kcal 9896kcal 9965kcal 10035kcal 10105kcal 10175kcal 10244kcal 10314kcal 10384kcal 10453kcal
筋トレ
背筋運動		 2439kcal 2508kcal 2578kcal 2648kcal 2717kcal 2787kcal 2857kcal 2927kcal 2996kcal 3066kcal 3136kcal 3205kcal 3275kcal 3345kcal 3414kcal 3484kcal 3554kcal 3623kcal 3693kcal 3763kcal 3833kcal 3902kcal 3972kcal 4042kcal 4111kcal 4181kcal 4251kcal 4320kcal 4390kcal 4460kcal 4529kcal 4599kcal 4669kcal 4739kcal 4808kcal 4878kcal 4948kcal 5017kcal 5087kcal 5157kcal 5226kcal 5296kcal 5366kcal 5435kcal 5505kcal 5575kcal 5645kcal 5714kcal 5784kcal 5854kcal 5923kcal 5993kcal 6063kcal 6132kcal 6202kcal 6272kcal 6341kcal 6411kcal 6481kcal 6551kcal 6620kcal 6690kcal 6760kcal 6829kcal 6899kcal 6969kcal 7038kcal 7108kcal 7178kcal 7247kcal 7317kcal 7387kcal 7457kcal 7526kcal 7596kcal 7666kcal 7735kcal 7805kcal 7875kcal 7944kcal 8014kcal 8084kcal 8153kcal 8223kcal 8293kcal 8363kcal 8432kcal 8502kcal 8572kcal 8641kcal 8711kcal 8781kcal 8850kcal 8920kcal 8990kcal 9059kcal 9129kcal 9199kcal 9269kcal 9338kcal 9408kcal 9478kcal 9547kcal 9617kcal 9687kcal 9756kcal 9826kcal 9896kcal 9965kcal 10035kcal 10105kcal 10175kcal 10244kcal 10314kcal 10384kcal 10453kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2439kcal 2508kcal 2578kcal 2648kcal 2717kcal 2787kcal 2857kcal 2927kcal 2996kcal 3066kcal 3136kcal 3205kcal 3275kcal 3345kcal 3414kcal 3484kcal 3554kcal 3623kcal 3693kcal 3763kcal 3833kcal 3902kcal 3972kcal 4042kcal 4111kcal 4181kcal 4251kcal 4320kcal 4390kcal 4460kcal 4529kcal 4599kcal 4669kcal 4739kcal 4808kcal 4878kcal 4948kcal 5017kcal 5087kcal 5157kcal 5226kcal 5296kcal 5366kcal 5435kcal 5505kcal 5575kcal 5645kcal 5714kcal 5784kcal 5854kcal 5923kcal 5993kcal 6063kcal 6132kcal 6202kcal 6272kcal 6341kcal 6411kcal 6481kcal 6551kcal 6620kcal 6690kcal 6760kcal 6829kcal 6899kcal 6969kcal 7038kcal 7108kcal 7178kcal 7247kcal 7317kcal 7387kcal 7457kcal 7526kcal 7596kcal 7666kcal 7735kcal 7805kcal 7875kcal 7944kcal 8014kcal 8084kcal 8153kcal 8223kcal 8293kcal 8363kcal 8432kcal 8502kcal 8572kcal 8641kcal 8711kcal 8781kcal 8850kcal 8920kcal 8990kcal 9059kcal 9129kcal 9199kcal 9269kcal 9338kcal 9408kcal 9478kcal 9547kcal 9617kcal 9687kcal 9756kcal 9826kcal 9896kcal 9965kcal 10035kcal 10105kcal 10175kcal 10244kcal 10314kcal 10384kcal 10453kcal
筋トレ
懸垂		 2439kcal 2508kcal 2578kcal 2648kcal 2717kcal 2787kcal 2857kcal 2927kcal 2996kcal 3066kcal 3136kcal 3205kcal 3275kcal 3345kcal 3414kcal 3484kcal 3554kcal 3623kcal 3693kcal 3763kcal 3833kcal 3902kcal 3972kcal 4042kcal 4111kcal 4181kcal 4251kcal 4320kcal 4390kcal 4460kcal 4529kcal 4599kcal 4669kcal 4739kcal 4808kcal 4878kcal 4948kcal 5017kcal 5087kcal 5157kcal 5226kcal 5296kcal 5366kcal 5435kcal 5505kcal 5575kcal 5645kcal 5714kcal 5784kcal 5854kcal 5923kcal 5993kcal 6063kcal 6132kcal 6202kcal 6272kcal 6341kcal 6411kcal 6481kcal 6551kcal 6620kcal 6690kcal 6760kcal 6829kcal 6899kcal 6969kcal 7038kcal 7108kcal 7178kcal 7247kcal 7317kcal 7387kcal 7457kcal 7526kcal 7596kcal 7666kcal 7735kcal 7805kcal 7875kcal 7944kcal 8014kcal 8084kcal 8153kcal 8223kcal 8293kcal 8363kcal 8432kcal 8502kcal 8572kcal 8641kcal 8711kcal 8781kcal 8850kcal 8920kcal 8990kcal 9059kcal 9129kcal 9199kcal 9269kcal 9338kcal 9408kcal 9478kcal 9547kcal 9617kcal 9687kcal 9756kcal 9826kcal 9896kcal 9965kcal 10035kcal 10105kcal 10175kcal 10244kcal 10314kcal 10384kcal 10453kcal
筋トレ
スクワット		 3209kcal 3301kcal 3392kcal 3484kcal 3576kcal 3667kcal 3759kcal 3851kcal 3943kcal 4034kcal 4126kcal 4218kcal 4309kcal 4401kcal 4493kcal 4585kcal 4676kcal 4768kcal 4860kcal 4951kcal 5043kcal 5135kcal 5226kcal 5318kcal 5410kcal 5501kcal 5593kcal 5685kcal 5777kcal 5868kcal 5960kcal 6052kcal 6143kcal 6235kcal 6327kcal 6418kcal 6510kcal 6602kcal 6694kcal 6785kcal 6877kcal 6969kcal 7060kcal 7152kcal 7244kcal 7335kcal 7427kcal 7519kcal 7611kcal 7702kcal 7794kcal 7886kcal 7977kcal 8069kcal 8161kcal 8253kcal 8344kcal 8436kcal 8528kcal 8619kcal 8711kcal 8803kcal 8894kcal 8986kcal 9078kcal 9170kcal 9261kcal 9353kcal 9445kcal 9536kcal 9628kcal 9720kcal 9811kcal 9903kcal 9995kcal 10086kcal 10178kcal 10270kcal 10362kcal 10453kcal 10545kcal 10637kcal 10728kcal 10820kcal 10912kcal 11003kcal 11095kcal 11187kcal 11279kcal 11370kcal 11462kcal 11554kcal 11645kcal 11737kcal 11829kcal 11920kcal 12012kcal 12104kcal 12196kcal 12287kcal 12379kcal 12471kcal 12562kcal 12654kcal 12746kcal 12837kcal 12929kcal 13021kcal 13113kcal 13204kcal 13296kcal 13388kcal 13479kcal 13571kcal 13663kcal 13754kcal
ヨガ
ハタ		 1925kcal 1980kcal 2035kcal 2090kcal 2145kcal 2200kcal 2255kcal 2310kcal 2365kcal 2420kcal 2475kcal 2530kcal 2585kcal 2640kcal 2695kcal 2751kcal 2806kcal 2861kcal 2916kcal 2971kcal 3026kcal 3081kcal 3136kcal 3191kcal 3246kcal 3301kcal 3356kcal 3411kcal 3466kcal 3521kcal 3576kcal 3631kcal 3686kcal 3741kcal 3796kcal 3851kcal 3906kcal 3961kcal 4016kcal 4071kcal 4126kcal 4181kcal 4236kcal 4291kcal 4346kcal 4401kcal 4456kcal 4511kcal 4566kcal 4621kcal 4676kcal 4731kcal 4786kcal 4841kcal 4896kcal 4951kcal 5006kcal 5061kcal 5116kcal 5171kcal 5226kcal 5281kcal 5336kcal 5391kcal 5446kcal 5502kcal 5557kcal 5612kcal 5667kcal 5722kcal 5777kcal 5832kcal 5887kcal 5942kcal 5997kcal 6052kcal 6107kcal 6162kcal 6217kcal 6272kcal 6327kcal 6382kcal 6437kcal 6492kcal 6547kcal 6602kcal 6657kcal 6712kcal 6767kcal 6822kcal 6877kcal 6932kcal 6987kcal 7042kcal 7097kcal 7152kcal 7207kcal 7262kcal 7317kcal 7372kcal 7427kcal 7482kcal 7537kcal 7592kcal 7647kcal 7702kcal 7757kcal 7812kcal 7867kcal 7922kcal 7977kcal 8032kcal 8087kcal 8142kcal 8197kcal 8253kcal
ヨガ
パワー		 2567kcal 2640kcal 2714kcal 2787kcal 2861kcal 2934kcal 3007kcal 3081kcal 3154kcal 3227kcal 3301kcal 3374kcal 3447kcal 3521kcal 3594kcal 3667kcal 3741kcal 3814kcal 3888kcal 3961kcal 4034kcal 4108kcal 4181kcal 4254kcal 4328kcal 4401kcal 4474kcal 4548kcal 4621kcal 4695kcal 4768kcal 4841kcal 4915kcal 4988kcal 5061kcal 5135kcal 5208kcal 5281kcal 5355kcal 5428kcal 5501kcal 5575kcal 5648kcal 5722kcal 5795kcal 5868kcal 5942kcal 6015kcal 6088kcal 6162kcal 6235kcal 6308kcal 6382kcal 6455kcal 6529kcal 6602kcal 6675kcal 6749kcal 6822kcal 6895kcal 6969kcal 7042kcal 7115kcal 7189kcal 7262kcal 7335kcal 7409kcal 7482kcal 7556kcal 7629kcal 7702kcal 7776kcal 7849kcal 7922kcal 7996kcal 8069kcal 8142kcal 8216kcal 8289kcal 8363kcal 8436kcal 8509kcal 8583kcal 8656kcal 8729kcal 8803kcal 8876kcal 8949kcal 9023kcal 9096kcal 9170kcal 9243kcal 9316kcal 9390kcal 9463kcal 9536kcal 9610kcal 9683kcal 9756kcal 9830kcal 9903kcal 9976kcal 10050kcal 10123kcal 10197kcal 10270kcal 10343kcal 10417kcal 10490kcal 10563kcal 10637kcal 10710kcal 10783kcal 10857kcal 10930kcal 11003kcal
ダンス
ゆっくり		 3209kcal 3301kcal 3392kcal 3484kcal 3576kcal 3667kcal 3759kcal 3851kcal 3943kcal 4034kcal 4126kcal 4218kcal 4309kcal 4401kcal 4493kcal 4585kcal 4676kcal 4768kcal 4860kcal 4951kcal 5043kcal 5135kcal 5226kcal 5318kcal 5410kcal 5501kcal 5593kcal 5685kcal 5777kcal 5868kcal 5960kcal 6052kcal 6143kcal 6235kcal 6327kcal 6418kcal 6510kcal 6602kcal 6694kcal 6785kcal 6877kcal 6969kcal 7060kcal 7152kcal 7244kcal 7335kcal 7427kcal 7519kcal 7611kcal 7702kcal 7794kcal 7886kcal 7977kcal 8069kcal 8161kcal 8253kcal 8344kcal 8436kcal 8528kcal 8619kcal 8711kcal 8803kcal 8894kcal 8986kcal 9078kcal 9170kcal 9261kcal 9353kcal 9445kcal 9536kcal 9628kcal 9720kcal 9811kcal 9903kcal 9995kcal 10086kcal 10178kcal 10270kcal 10362kcal 10453kcal 10545kcal 10637kcal 10728kcal 10820kcal 10912kcal 11003kcal 11095kcal 11187kcal 11279kcal 11370kcal 11462kcal 11554kcal 11645kcal 11737kcal 11829kcal 11920kcal 12012kcal 12104kcal 12196kcal 12287kcal 12379kcal 12471kcal 12562kcal 12654kcal 12746kcal 12837kcal 12929kcal 13021kcal 13113kcal 13204kcal 13296kcal 13388kcal 13479kcal 13571kcal 13663kcal 13754kcal
ダンス
普通		 4685kcal 4819kcal 4953kcal 5087kcal 5221kcal 5355kcal 5489kcal 5623kcal 5756kcal 5890kcal 6024kcal 6158kcal 6292kcal 6426kcal 6560kcal 6694kcal 6827kcal 6961kcal 7095kcal 7229kcal 7363kcal 7497kcal 7631kcal 7765kcal 7899kcal 8032kcal 8166kcal 8300kcal 8434kcal 8568kcal 8702kcal 8836kcal 8970kcal 9103kcal 9237kcal 9371kcal 9505kcal 9639kcal 9773kcal 9907kcal 10041kcal 10175kcal 10308kcal 10442kcal 10576kcal 10710kcal 10844kcal 10978kcal 11112kcal 11246kcal 11379kcal 11513kcal 11647kcal 11781kcal 11915kcal 12049kcal 12183kcal 12317kcal 12451kcal 12584kcal 12718kcal 12852kcal 12986kcal 13120kcal 13254kcal 13388kcal 13522kcal 13655kcal 13789kcal 13923kcal 14057kcal 14191kcal 14325kcal 14459kcal 14593kcal 14727kcal 14860kcal 14994kcal 15128kcal 15262kcal 15396kcal 15530kcal 15664kcal 15798kcal 15931kcal 16065kcal 16199kcal 16333kcal 16467kcal 16601kcal 16735kcal 16869kcal 17003kcal 17136kcal 17270kcal 17404kcal 17538kcal 17672kcal 17806kcal 17940kcal 18074kcal 18207kcal 18341kcal 18475kcal 18609kcal 18743kcal 18877kcal 19011kcal 19145kcal 19279kcal 19412kcal 19546kcal 19680kcal 19814kcal 19948kcal 20082kcal
ダンス
激しい		 5777kcal 5942kcal 6107kcal 6272kcal 6437kcal 6602kcal 6767kcal 6932kcal 7097kcal 7262kcal 7427kcal 7592kcal 7757kcal 7922kcal 8087kcal 8253kcal 8418kcal 8583kcal 8748kcal 8913kcal 9078kcal 9243kcal 9408kcal 9573kcal 9738kcal 9903kcal 10068kcal 10233kcal 10398kcal 10563kcal 10728kcal 10893kcal 11059kcal 11224kcal 11389kcal 11554kcal 11719kcal 11884kcal 12049kcal 12214kcal 12379kcal 12544kcal 12709kcal 12874kcal 13039kcal 13204kcal 13369kcal 13534kcal 13699kcal 13865kcal 14030kcal 14195kcal 14360kcal 14525kcal 14690kcal 14855kcal 15020kcal 15185kcal 15350kcal 15515kcal 15680kcal 15845kcal 16010kcal 16175kcal 16340kcal 16506kcal 16671kcal 16836kcal 17001kcal 17166kcal 17331kcal 17496kcal 17661kcal 17826kcal 17991kcal 18156kcal 18321kcal 18486kcal 18651kcal 18816kcal 18981kcal 19146kcal 19312kcal 19477kcal 19642kcal 19807kcal 19972kcal 20137kcal 20302kcal 20467kcal 20632kcal 20797kcal 20962kcal 21127kcal 21292kcal 21457kcal 21622kcal 21787kcal 21952kcal 22118kcal 22283kcal 22448kcal 22613kcal 22778kcal 22943kcal 23108kcal 23273kcal 23438kcal 23603kcal 23768kcal 23933kcal 24098kcal 24263kcal 24428kcal 24593kcal 24759kcal
踏み台昇降 3209kcal 3301kcal 3392kcal 3484kcal 3576kcal 3667kcal 3759kcal 3851kcal 3943kcal 4034kcal 4126kcal 4218kcal 4309kcal 4401kcal 4493kcal 4585kcal 4676kcal 4768kcal 4860kcal 4951kcal 5043kcal 5135kcal 5226kcal 5318kcal 5410kcal 5501kcal 5593kcal 5685kcal 5777kcal 5868kcal 5960kcal 6052kcal 6143kcal 6235kcal 6327kcal 6418kcal 6510kcal 6602kcal 6694kcal 6785kcal 6877kcal 6969kcal 7060kcal 7152kcal 7244kcal 7335kcal 7427kcal 7519kcal 7611kcal 7702kcal 7794kcal 7886kcal 7977kcal 8069kcal 8161kcal 8253kcal 8344kcal 8436kcal 8528kcal 8619kcal 8711kcal 8803kcal 8894kcal 8986kcal 9078kcal 9170kcal 9261kcal 9353kcal 9445kcal 9536kcal 9628kcal 9720kcal 9811kcal 9903kcal 9995kcal 10086kcal 10178kcal 10270kcal 10362kcal 10453kcal 10545kcal 10637kcal 10728kcal 10820kcal 10912kcal 11003kcal 11095kcal 11187kcal 11279kcal 11370kcal 11462kcal 11554kcal 11645kcal 11737kcal 11829kcal 11920kcal 12012kcal 12104kcal 12196kcal 12287kcal 12379kcal 12471kcal 12562kcal 12654kcal 12746kcal 12837kcal 12929kcal 13021kcal 13113kcal 13204kcal 13296kcal 13388kcal 13479kcal 13571kcal 13663kcal 13754kcal
トランポリン
ゆっくり		 2246kcal 2310kcal 2375kcal 2439kcal 2503kcal 2567kcal 2631kcal 2695kcal 2760kcal 2824kcal 2888kcal 2952kcal 3016kcal 3081kcal 3145kcal 3209kcal 3273kcal 3337kcal 3402kcal 3466kcal 3530kcal 3594kcal 3658kcal 3723kcal 3787kcal 3851kcal 3915kcal 3979kcal 4043kcal 4108kcal 4172kcal 4236kcal 4300kcal 4364kcal 4429kcal 4493kcal 4557kcal 4621kcal 4685kcal 4750kcal 4814kcal 4878kcal 4942kcal 5006kcal 5071kcal 5135kcal 5199kcal 5263kcal 5327kcal 5391kcal 5456kcal 5520kcal 5584kcal 5648kcal 5712kcal 5777kcal 5841kcal 5905kcal 5969kcal 6033kcal 6098kcal 6162kcal 6226kcal 6290kcal 6354kcal 6418kcal 6483kcal 6547kcal 6611kcal 6675kcal 6739kcal 6804kcal 6868kcal 6932kcal 6996kcal 7060kcal 7125kcal 7189kcal 7253kcal 7317kcal 7381kcal 7446kcal 7510kcal 7574kcal 7638kcal 7702kcal 7766kcal 7831kcal 7895kcal 7959kcal 8023kcal 8087kcal 8152kcal 8216kcal 8280kcal 8344kcal 8408kcal 8473kcal 8537kcal 8601kcal 8665kcal 8729kcal 8794kcal 8858kcal 8922kcal 8986kcal 9050kcal 9114kcal 9179kcal 9243kcal 9307kcal 9371kcal 9435kcal 9500kcal 9564kcal 9628kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2888kcal 2971kcal 3053kcal 3136kcal 3218kcal 3301kcal 3383kcal 3466kcal 3548kcal 3631kcal 3713kcal 3796kcal 3878kcal 3961kcal 4043kcal 4126kcal 4209kcal 4291kcal 4374kcal 4456kcal 4539kcal 4621kcal 4704kcal 4786kcal 4869kcal 4951kcal 5034kcal 5116kcal 5199kcal 5281kcal 5364kcal 5446kcal 5529kcal 5612kcal 5694kcal 5777kcal 5859kcal 5942kcal 6024kcal 6107kcal 6189kcal 6272kcal 6354kcal 6437kcal 6519kcal 6602kcal 6684kcal 6767kcal 6849kcal 6932kcal 7015kcal 7097kcal 7180kcal 7262kcal 7345kcal 7427kcal 7510kcal 7592kcal 7675kcal 7757kcal 7840kcal 7922kcal 8005kcal 8087kcal 8170kcal 8253kcal 8335kcal 8418kcal 8500kcal 8583kcal 8665kcal 8748kcal 8830kcal 8913kcal 8995kcal 9078kcal 9160kcal 9243kcal 9325kcal 9408kcal 9490kcal 9573kcal 9656kcal 9738kcal 9821kcal 9903kcal 9986kcal 10068kcal 10151kcal 10233kcal 10316kcal 10398kcal 10481kcal 10563kcal 10646kcal 10728kcal 10811kcal 10893kcal 10976kcal 11059kcal 11141kcal 11224kcal 11306kcal 11389kcal 11471kcal 11554kcal 11636kcal 11719kcal 11801kcal 11884kcal 11966kcal 12049kcal 12131kcal 12214kcal 12296kcal 12379kcal
HIIT
ジャンプなし		 3209kcal 3301kcal 3392kcal 3484kcal 3576kcal 3667kcal 3759kcal 3851kcal 3943kcal 4034kcal 4126kcal 4218kcal 4309kcal 4401kcal 4493kcal 4585kcal 4676kcal 4768kcal 4860kcal 4951kcal 5043kcal 5135kcal 5226kcal 5318kcal 5410kcal 5501kcal 5593kcal 5685kcal 5777kcal 5868kcal 5960kcal 6052kcal 6143kcal 6235kcal 6327kcal 6418kcal 6510kcal 6602kcal 6694kcal 6785kcal 6877kcal 6969kcal 7060kcal 7152kcal 7244kcal 7335kcal 7427kcal 7519kcal 7611kcal 7702kcal 7794kcal 7886kcal 7977kcal 8069kcal 8161kcal 8253kcal 8344kcal 8436kcal 8528kcal 8619kcal 8711kcal 8803kcal 8894kcal 8986kcal 9078kcal 9170kcal 9261kcal 9353kcal 9445kcal 9536kcal 9628kcal 9720kcal 9811kcal 9903kcal 9995kcal 10086kcal 10178kcal 10270kcal 10362kcal 10453kcal 10545kcal 10637kcal 10728kcal 10820kcal 10912kcal 11003kcal 11095kcal 11187kcal 11279kcal 11370kcal 11462kcal 11554kcal 11645kcal 11737kcal 11829kcal 11920kcal 12012kcal 12104kcal 12196kcal 12287kcal 12379kcal 12471kcal 12562kcal 12654kcal 12746kcal 12837kcal 12929kcal 13021kcal 13113kcal 13204kcal 13296kcal 13388kcal 13479kcal 13571kcal 13663kcal 13754kcal
HIIT
ジャンプあり		 5135kcal 5281kcal 5428kcal 5575kcal 5722kcal 5868kcal 6015kcal 6162kcal 6308kcal 6455kcal 6602kcal 6749kcal 6895kcal 7042kcal 7189kcal 7335kcal 7482kcal 7629kcal 7776kcal 7922kcal 8069kcal 8216kcal 8363kcal 8509kcal 8656kcal 8803kcal 8949kcal 9096kcal 9243kcal 9390kcal 9536kcal 9683kcal 9830kcal 9976kcal 10123kcal 10270kcal 10417kcal 10563kcal 10710kcal 10857kcal 11003kcal 11150kcal 11297kcal 11444kcal 11590kcal 11737kcal 11884kcal 12031kcal 12177kcal 12324kcal 12471kcal 12617kcal 12764kcal 12911kcal 13058kcal 13204kcal 13351kcal 13498kcal 13644kcal 13791kcal 13938kcal 14085kcal 14231kcal 14378kcal 14525kcal 14671kcal 14818kcal 14965kcal 15112kcal 15258kcal 15405kcal 15552kcal 15699kcal 15845kcal 15992kcal 16139kcal 16285kcal 16432kcal 16579kcal 16726kcal 16872kcal 17019kcal 17166kcal 17312kcal 17459kcal 17606kcal 17753kcal 17899kcal 18046kcal 18193kcal 18340kcal 18486kcal 18633kcal 18780kcal 18926kcal 19073kcal 19220kcal 19367kcal 19513kcal 19660kcal 19807kcal 19953kcal 20100kcal 20247kcal 20394kcal 20540kcal 20687kcal 20834kcal 20980kcal 21127kcal 21274kcal 21421kcal 21567kcal 21714kcal 21861kcal 22007kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

17時間28分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 1925kcal 1980kcal 2035kcal 2090kcal 2145kcal 2200kcal 2255kcal 2310kcal 2365kcal 2420kcal 2475kcal 2530kcal 2585kcal 2640kcal 2695kcal 2751kcal 2806kcal 2861kcal 2916kcal 2971kcal 3026kcal 3081kcal 3136kcal 3191kcal 3246kcal 3301kcal 3356kcal 3411kcal 3466kcal 3521kcal 3576kcal 3631kcal 3686kcal 3741kcal 3796kcal 3851kcal 3906kcal 3961kcal 4016kcal 4071kcal 4126kcal 4181kcal 4236kcal 4291kcal 4346kcal 4401kcal 4456kcal 4511kcal 4566kcal 4621kcal 4676kcal 4731kcal 4786kcal 4841kcal 4896kcal 4951kcal 5006kcal 5061kcal 5116kcal 5171kcal 5226kcal 5281kcal 5336kcal 5391kcal 5446kcal 5502kcal 5557kcal 5612kcal 5667kcal 5722kcal 5777kcal 5832kcal 5887kcal 5942kcal 5997kcal 6052kcal 6107kcal 6162kcal 6217kcal 6272kcal 6327kcal 6382kcal 6437kcal 6492kcal 6547kcal 6602kcal 6657kcal 6712kcal 6767kcal 6822kcal 6877kcal 6932kcal 6987kcal 7042kcal 7097kcal 7152kcal 7207kcal 7262kcal 7317kcal 7372kcal 7427kcal 7482kcal 7537kcal 7592kcal 7647kcal 7702kcal 7757kcal 7812kcal 7867kcal 7922kcal 7977kcal 8032kcal 8087kcal 8142kcal 8197kcal 8253kcal
料理全般 2246kcal 2310kcal 2375kcal 2439kcal 2503kcal 2567kcal 2631kcal 2695kcal 2760kcal 2824kcal 2888kcal 2952kcal 3016kcal 3081kcal 3145kcal 3209kcal 3273kcal 3337kcal 3402kcal 3466kcal 3530kcal 3594kcal 3658kcal 3723kcal 3787kcal 3851kcal 3915kcal 3979kcal 4043kcal 4108kcal 4172kcal 4236kcal 4300kcal 4364kcal 4429kcal 4493kcal 4557kcal 4621kcal 4685kcal 4750kcal 4814kcal 4878kcal 4942kcal 5006kcal 5071kcal 5135kcal 5199kcal 5263kcal 5327kcal 5391kcal 5456kcal 5520kcal 5584kcal 5648kcal 5712kcal 5777kcal 5841kcal 5905kcal 5969kcal 6033kcal 6098kcal 6162kcal 6226kcal 6290kcal 6354kcal 6418kcal 6483kcal 6547kcal 6611kcal 6675kcal 6739kcal 6804kcal 6868kcal 6932kcal 6996kcal 7060kcal 7125kcal 7189kcal 7253kcal 7317kcal 7381kcal 7446kcal 7510kcal 7574kcal 7638kcal 7702kcal 7766kcal 7831kcal 7895kcal 7959kcal 8023kcal 8087kcal 8152kcal 8216kcal 8280kcal 8344kcal 8408kcal 8473kcal 8537kcal 8601kcal 8665kcal 8729kcal 8794kcal 8858kcal 8922kcal 8986kcal 9050kcal 9114kcal 9179kcal 9243kcal 9307kcal 9371kcal 9435kcal 9500kcal 9564kcal 9628kcal
掃除機をかける 2118kcal 2178kcal 2239kcal 2299kcal 2360kcal 2420kcal 2481kcal 2541kcal 2602kcal 2662kcal 2723kcal 2784kcal 2844kcal 2905kcal 2965kcal 3026kcal 3086kcal 3147kcal 3207kcal 3268kcal 3328kcal 3389kcal 3449kcal 3510kcal 3570kcal 3631kcal 3691kcal 3752kcal 3812kcal 3873kcal 3933kcal 3994kcal 4054kcal 4115kcal 4176kcal 4236kcal 4297kcal 4357kcal 4418kcal 4478kcal 4539kcal 4599kcal 4660kcal 4720kcal 4781kcal 4841kcal 4902kcal 4962kcal 5023kcal 5083kcal 5144kcal 5204kcal 5265kcal 5325kcal 5386kcal 5446kcal 5507kcal 5568kcal 5628kcal 5689kcal 5749kcal 5810kcal 5870kcal 5931kcal 5991kcal 6052kcal 6112kcal 6173kcal 6233kcal 6294kcal 6354kcal 6415kcal 6475kcal 6536kcal 6596kcal 6657kcal 6717kcal 6778kcal 6838kcal 6899kcal 6960kcal 7020kcal 7081kcal 7141kcal 7202kcal 7262kcal 7323kcal 7383kcal 7444kcal 7504kcal 7565kcal 7625kcal 7686kcal 7746kcal 7807kcal 7867kcal 7928kcal 7988kcal 8049kcal 8109kcal 8170kcal 8230kcal 8291kcal 8352kcal 8412kcal 8473kcal 8533kcal 8594kcal 8654kcal 8715kcal 8775kcal 8836kcal 8896kcal 8957kcal 9017kcal 9078kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2246kcal 2310kcal 2375kcal 2439kcal 2503kcal 2567kcal 2631kcal 2695kcal 2760kcal 2824kcal 2888kcal 2952kcal 3016kcal 3081kcal 3145kcal 3209kcal 3273kcal 3337kcal 3402kcal 3466kcal 3530kcal 3594kcal 3658kcal 3723kcal 3787kcal 3851kcal 3915kcal 3979kcal 4043kcal 4108kcal 4172kcal 4236kcal 4300kcal 4364kcal 4429kcal 4493kcal 4557kcal 4621kcal 4685kcal 4750kcal 4814kcal 4878kcal 4942kcal 5006kcal 5071kcal 5135kcal 5199kcal 5263kcal 5327kcal 5391kcal 5456kcal 5520kcal 5584kcal 5648kcal 5712kcal 5777kcal 5841kcal 5905kcal 5969kcal 6033kcal 6098kcal 6162kcal 6226kcal 6290kcal 6354kcal 6418kcal 6483kcal 6547kcal 6611kcal 6675kcal 6739kcal 6804kcal 6868kcal 6932kcal 6996kcal 7060kcal 7125kcal 7189kcal 7253kcal 7317kcal 7381kcal 7446kcal 7510kcal 7574kcal 7638kcal 7702kcal 7766kcal 7831kcal 7895kcal 7959kcal 8023kcal 8087kcal 8152kcal 8216kcal 8280kcal 8344kcal 8408kcal 8473kcal 8537kcal 8601kcal 8665kcal 8729kcal 8794kcal 8858kcal 8922kcal 8986kcal 9050kcal 9114kcal 9179kcal 9243kcal 9307kcal 9371kcal 9435kcal 9500kcal 9564kcal 9628kcal
部屋の片づけ全般 3081kcal 3169kcal 3257kcal 3345kcal 3433kcal 3521kcal 3609kcal 3697kcal 3785kcal 3873kcal 3961kcal 4049kcal 4137kcal 4225kcal 4313kcal 4401kcal 4489kcal 4577kcal 4665kcal 4753kcal 4841kcal 4929kcal 5017kcal 5105kcal 5193kcal 5281kcal 5369kcal 5457kcal 5546kcal 5634kcal 5722kcal 5810kcal 5898kcal 5986kcal 6074kcal 6162kcal 6250kcal 6338kcal 6426kcal 6514kcal 6602kcal 6690kcal 6778kcal 6866kcal 6954kcal 7042kcal 7130kcal 7218kcal 7306kcal 7394kcal 7482kcal 7570kcal 7658kcal 7746kcal 7834kcal 7922kcal 8010kcal 8098kcal 8186kcal 8275kcal 8363kcal 8451kcal 8539kcal 8627kcal 8715kcal 8803kcal 8891kcal 8979kcal 9067kcal 9155kcal 9243kcal 9331kcal 9419kcal 9507kcal 9595kcal 9683kcal 9771kcal 9859kcal 9947kcal 10035kcal 10123kcal 10211kcal 10299kcal 10387kcal 10475kcal 10563kcal 10651kcal 10739kcal 10827kcal 10915kcal 11003kcal 11092kcal 11180kcal 11268kcal 11356kcal 11444kcal 11532kcal 11620kcal 11708kcal 11796kcal 11884kcal 11972kcal 12060kcal 12148kcal 12236kcal 12324kcal 12412kcal 12500kcal 12588kcal 12676kcal 12764kcal 12852kcal 12940kcal 13028kcal 13116kcal 13204kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1283kcal 1320kcal 1357kcal 1393kcal 1430kcal 1467kcal 1503kcal 1540kcal 1577kcal 1613kcal 1650kcal 1687kcal 1723kcal 1760kcal 1797kcal 1833kcal 1870kcal 1907kcal 1944kcal 1980kcal 2017kcal 2054kcal 2090kcal 2127kcal 2164kcal 2200kcal 2237kcal 2274kcal 2310kcal 2347kcal 2384kcal 2420kcal 2457kcal 2494kcal 2530kcal 2567kcal 2604kcal 2640kcal 2677kcal 2714kcal 2750kcal 2787kcal 2824kcal 2861kcal 2897kcal 2934kcal 2971kcal 3007kcal 3044kcal 3081kcal 3117kcal 3154kcal 3191kcal 3227kcal 3264kcal 3301kcal 3337kcal 3374kcal 3411kcal 3447kcal 3484kcal 3521kcal 3557kcal 3594kcal 3631kcal 3667kcal 3704kcal 3741kcal 3778kcal 3814kcal 3851kcal 3888kcal 3924kcal 3961kcal 3998kcal 4034kcal 4071kcal 4108kcal 4144kcal 4181kcal 4218kcal 4254kcal 4291kcal 4328kcal 4364kcal 4401kcal 4438kcal 4474kcal 4511kcal 4548kcal 4585kcal 4621kcal 4658kcal 4695kcal 4731kcal 4768kcal 4805kcal 4841kcal 4878kcal 4915kcal 4951kcal 4988kcal 5025kcal 5061kcal 5098kcal 5135kcal 5171kcal 5208kcal 5245kcal 5281kcal 5318kcal 5355kcal 5391kcal 5428kcal 5465kcal 5501kcal
トイレ 1155kcal 1188kcal 1221kcal 1254kcal 1287kcal 1320kcal 1353kcal 1386kcal 1419kcal 1452kcal 1485kcal 1518kcal 1551kcal 1584kcal 1617kcal 1650kcal 1683kcal 1716kcal 1749kcal 1782kcal 1815kcal 1848kcal 1881kcal 1914kcal 1947kcal 1980kcal 2013kcal 2046kcal 2079kcal 2112kcal 2145kcal 2178kcal 2211kcal 2244kcal 2277kcal 2310kcal 2343kcal 2376kcal 2409kcal 2442kcal 2475kcal 2508kcal 2541kcal 2574kcal 2607kcal 2640kcal 2673kcal 2706kcal 2739kcal 2773kcal 2806kcal 2839kcal 2872kcal 2905kcal 2938kcal 2971kcal 3004kcal 3037kcal 3070kcal 3103kcal 3136kcal 3169kcal 3202kcal 3235kcal 3268kcal 3301kcal 3334kcal 3367kcal 3400kcal 3433kcal 3466kcal 3499kcal 3532kcal 3565kcal 3598kcal 3631kcal 3664kcal 3697kcal 3730kcal 3763kcal 3796kcal 3829kcal 3862kcal 3895kcal 3928kcal 3961kcal 3994kcal 4027kcal 4060kcal 4093kcal 4126kcal 4159kcal 4192kcal 4225kcal 4258kcal 4291kcal 4324kcal 4357kcal 4390kcal 4423kcal 4456kcal 4489kcal 4522kcal 4555kcal 4588kcal 4621kcal 4654kcal 4687kcal 4720kcal 4753kcal 4786kcal 4819kcal 4852kcal 4885kcal 4918kcal 4951kcal
風呂でシャワー 1283kcal 1320kcal 1357kcal 1393kcal 1430kcal 1467kcal 1503kcal 1540kcal 1577kcal 1613kcal 1650kcal 1687kcal 1723kcal 1760kcal 1797kcal 1833kcal 1870kcal 1907kcal 1944kcal 1980kcal 2017kcal 2054kcal 2090kcal 2127kcal 2164kcal 2200kcal 2237kcal 2274kcal 2310kcal 2347kcal 2384kcal 2420kcal 2457kcal 2494kcal 2530kcal 2567kcal 2604kcal 2640kcal 2677kcal 2714kcal 2750kcal 2787kcal 2824kcal 2861kcal 2897kcal 2934kcal 2971kcal 3007kcal 3044kcal 3081kcal 3117kcal 3154kcal 3191kcal 3227kcal 3264kcal 3301kcal 3337kcal 3374kcal 3411kcal 3447kcal 3484kcal 3521kcal 3557kcal 3594kcal 3631kcal 3667kcal 3704kcal 3741kcal 3778kcal 3814kcal 3851kcal 3888kcal 3924kcal 3961kcal 3998kcal 4034kcal 4071kcal 4108kcal 4144kcal 4181kcal 4218kcal 4254kcal 4291kcal 4328kcal 4364kcal 4401kcal 4438kcal 4474kcal 4511kcal 4548kcal 4585kcal 4621kcal 4658kcal 4695kcal 4731kcal 4768kcal 4805kcal 4841kcal 4878kcal 4915kcal 4951kcal 4988kcal 5025kcal 5061kcal 5098kcal 5135kcal 5171kcal 5208kcal 5245kcal 5281kcal 5318kcal 5355kcal 5391kcal 5428kcal 5465kcal 5501kcal
風呂で入浴 962kcal 990kcal 1017kcal 1045kcal 1072kcal 1100kcal 1127kcal 1155kcal 1182kcal 1210kcal 1237kcal 1265kcal 1292kcal 1320kcal 1347kcal 1375kcal 1403kcal 1430kcal 1458kcal 1485kcal 1513kcal 1540kcal 1568kcal 1595kcal 1623kcal 1650kcal 1678kcal 1705kcal 1733kcal 1760kcal 1788kcal 1815kcal 1843kcal 1870kcal 1898kcal 1925kcal 1953kcal 1980kcal 2008kcal 2035kcal 2063kcal 2090kcal 2118kcal 2145kcal 2173kcal 2200kcal 2228kcal 2255kcal 2283kcal 2310kcal 2338kcal 2365kcal 2393kcal 2420kcal 2448kcal 2475kcal 2503kcal 2530kcal 2558kcal 2585kcal 2613kcal 2640kcal 2668kcal 2695kcal 2723kcal 2751kcal 2778kcal 2806kcal 2833kcal 2861kcal 2888kcal 2916kcal 2943kcal 2971kcal 2998kcal 3026kcal 3053kcal 3081kcal 3108kcal 3136kcal 3163kcal 3191kcal 3218kcal 3246kcal 3273kcal 3301kcal 3328kcal 3356kcal 3383kcal 3411kcal 3438kcal 3466kcal 3493kcal 3521kcal 3548kcal 3576kcal 3603kcal 3631kcal 3658kcal 3686kcal 3713kcal 3741kcal 3768kcal 3796kcal 3823kcal 3851kcal 3878kcal 3906kcal 3933kcal 3961kcal 3988kcal 4016kcal 4043kcal 4071kcal 4098kcal 4126kcal
デスクワーク 834kcal 858kcal 882kcal 905kcal 929kcal 953kcal 977kcal 1001kcal 1025kcal 1049kcal 1072kcal 1096kcal 1120kcal 1144kcal 1168kcal 1192kcal 1215kcal 1239kcal 1263kcal 1287kcal 1311kcal 1335kcal 1358kcal 1382kcal 1406kcal 1430kcal 1454kcal 1478kcal 1502kcal 1525kcal 1549kcal 1573kcal 1597kcal 1621kcal 1645kcal 1668kcal 1692kcal 1716kcal 1740kcal 1764kcal 1788kcal 1811kcal 1835kcal 1859kcal 1883kcal 1907kcal 1931kcal 1955kcal 1978kcal 2002kcal 2026kcal 2050kcal 2074kcal 2098kcal 2121kcal 2145kcal 2169kcal 2193kcal 2217kcal 2241kcal 2264kcal 2288kcal 2312kcal 2336kcal 2360kcal 2384kcal 2408kcal 2431kcal 2455kcal 2479kcal 2503kcal 2527kcal 2551kcal 2574kcal 2598kcal 2622kcal 2646kcal 2670kcal 2694kcal 2717kcal 2741kcal 2765kcal 2789kcal 2813kcal 2837kcal 2861kcal 2884kcal 2908kcal 2932kcal 2956kcal 2980kcal 3004kcal 3027kcal 3051kcal 3075kcal 3099kcal 3123kcal 3147kcal 3170kcal 3194kcal 3218kcal 3242kcal 3266kcal 3290kcal 3314kcal 3337kcal 3361kcal 3385kcal 3409kcal 3433kcal 3457kcal 3480kcal 3504kcal 3528kcal 3552kcal 3576kcal
立って仕事をする 1155kcal 1188kcal 1221kcal 1254kcal 1287kcal 1320kcal 1353kcal 1386kcal 1419kcal 1452kcal 1485kcal 1518kcal 1551kcal 1584kcal 1617kcal 1650kcal 1683kcal 1716kcal 1749kcal 1782kcal 1815kcal 1848kcal 1881kcal 1914kcal 1947kcal 1980kcal 2013kcal 2046kcal 2079kcal 2112kcal 2145kcal 2178kcal 2211kcal 2244kcal 2277kcal 2310kcal 2343kcal 2376kcal 2409kcal 2442kcal 2475kcal 2508kcal 2541kcal 2574kcal 2607kcal 2640kcal 2673kcal 2706kcal 2739kcal 2773kcal 2806kcal 2839kcal 2872kcal 2905kcal 2938kcal 2971kcal 3004kcal 3037kcal 3070kcal 3103kcal 3136kcal 3169kcal 3202kcal 3235kcal 3268kcal 3301kcal 3334kcal 3367kcal 3400kcal 3433kcal 3466kcal 3499kcal 3532kcal 3565kcal 3598kcal 3631kcal 3664kcal 3697kcal 3730kcal 3763kcal 3796kcal 3829kcal 3862kcal 3895kcal 3928kcal 3961kcal 3994kcal 4027kcal 4060kcal 4093kcal 4126kcal 4159kcal 4192kcal 4225kcal 4258kcal 4291kcal 4324kcal 4357kcal 4390kcal 4423kcal 4456kcal 4489kcal 4522kcal 4555kcal 4588kcal 4621kcal 4654kcal 4687kcal 4720kcal 4753kcal 4786kcal 4819kcal 4852kcal 4885kcal 4918kcal 4951kcal
体をよく動かす仕事 1925kcal 1980kcal 2035kcal 2090kcal 2145kcal 2200kcal 2255kcal 2310kcal 2365kcal 2420kcal 2475kcal 2530kcal 2585kcal 2640kcal 2695kcal 2751kcal 2806kcal 2861kcal 2916kcal 2971kcal 3026kcal 3081kcal 3136kcal 3191kcal 3246kcal 3301kcal 3356kcal 3411kcal 3466kcal 3521kcal 3576kcal 3631kcal 3686kcal 3741kcal 3796kcal 3851kcal 3906kcal 3961kcal 4016kcal 4071kcal 4126kcal 4181kcal 4236kcal 4291kcal 4346kcal 4401kcal 4456kcal 4511kcal 4566kcal 4621kcal 4676kcal 4731kcal 4786kcal 4841kcal 4896kcal 4951kcal 5006kcal 5061kcal 5116kcal 5171kcal 5226kcal 5281kcal 5336kcal 5391kcal 5446kcal 5502kcal 5557kcal 5612kcal 5667kcal 5722kcal 5777kcal 5832kcal 5887kcal 5942kcal 5997kcal 6052kcal 6107kcal 6162kcal 6217kcal 6272kcal 6327kcal 6382kcal 6437kcal 6492kcal 6547kcal 6602kcal 6657kcal 6712kcal 6767kcal 6822kcal 6877kcal 6932kcal 6987kcal 7042kcal 7097kcal 7152kcal 7207kcal 7262kcal 7317kcal 7372kcal 7427kcal 7482kcal 7537kcal 7592kcal 7647kcal 7702kcal 7757kcal 7812kcal 7867kcal 7922kcal 7977kcal 8032kcal 8087kcal 8142kcal 8197kcal 8253kcal
電車バスに乗車 834kcal 858kcal 882kcal 905kcal 929kcal 953kcal 977kcal 1001kcal 1025kcal 1049kcal 1072kcal 1096kcal 1120kcal 1144kcal 1168kcal 1192kcal 1215kcal 1239kcal 1263kcal 1287kcal 1311kcal 1335kcal 1358kcal 1382kcal 1406kcal 1430kcal 1454kcal 1478kcal 1502kcal 1525kcal 1549kcal 1573kcal 1597kcal 1621kcal 1645kcal 1668kcal 1692kcal 1716kcal 1740kcal 1764kcal 1788kcal 1811kcal 1835kcal 1859kcal 1883kcal 1907kcal 1931kcal 1955kcal 1978kcal 2002kcal 2026kcal 2050kcal 2074kcal 2098kcal 2121kcal 2145kcal 2169kcal 2193kcal 2217kcal 2241kcal 2264kcal 2288kcal 2312kcal 2336kcal 2360kcal 2384kcal 2408kcal 2431kcal 2455kcal 2479kcal 2503kcal 2527kcal 2551kcal 2574kcal 2598kcal 2622kcal 2646kcal 2670kcal 2694kcal 2717kcal 2741kcal 2765kcal 2789kcal 2813kcal 2837kcal 2861kcal 2884kcal 2908kcal 2932kcal 2956kcal 2980kcal 3004kcal 3027kcal 3051kcal 3075kcal 3099kcal 3123kcal 3147kcal 3170kcal 3194kcal 3218kcal 3242kcal 3266kcal 3290kcal 3314kcal 3337kcal 3361kcal 3385kcal 3409kcal 3433kcal 3457kcal 3480kcal 3504kcal 3528kcal 3552kcal 3576kcal
自動車を運転 1604kcal 1650kcal 1696kcal 1742kcal 1788kcal 1833kcal 1879kcal 1925kcal 1971kcal 2017kcal 2063kcal 2109kcal 2154kcal 2200kcal 2246kcal 2292kcal 2338kcal 2384kcal 2430kcal 2475kcal 2521kcal 2567kcal 2613kcal 2659kcal 2705kcal 2750kcal 2796kcal 2842kcal 2888kcal 2934kcal 2980kcal 3026kcal 3071kcal 3117kcal 3163kcal 3209kcal 3255kcal 3301kcal 3347kcal 3392kcal 3438kcal 3484kcal 3530kcal 3576kcal 3622kcal 3667kcal 3713kcal 3759kcal 3805kcal 3851kcal 3897kcal 3943kcal 3988kcal 4034kcal 4080kcal 4126kcal 4172kcal 4218kcal 4264kcal 4309kcal 4355kcal 4401kcal 4447kcal 4493kcal 4539kcal 4585kcal 4630kcal 4676kcal 4722kcal 4768kcal 4814kcal 4860kcal 4905kcal 4951kcal 4997kcal 5043kcal 5089kcal 5135kcal 5181kcal 5226kcal 5272kcal 5318kcal 5364kcal 5410kcal 5456kcal 5501kcal 5547kcal 5593kcal 5639kcal 5685kcal 5731kcal 5777kcal 5822kcal 5868kcal 5914kcal 5960kcal 6006kcal 6052kcal 6098kcal 6143kcal 6189kcal 6235kcal 6281kcal 6327kcal 6373kcal 6418kcal 6464kcal 6510kcal 6556kcal 6602kcal 6648kcal 6694kcal 6739kcal 6785kcal 6831kcal 6877kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 8858kcal 9111kcal 9364kcal 9617kcal 9870kcal 10123kcal 10376kcal 10629kcal 10882kcal 11136kcal 11389kcal 11642kcal 11895kcal 12148kcal 12401kcal 12654kcal 12907kcal 13160kcal 13413kcal 13666kcal 13920kcal 14173kcal 14426kcal 14679kcal 14932kcal 15185kcal 15438kcal 15691kcal 15944kcal 16197kcal 16450kcal 16704kcal 16957kcal 17210kcal 17463kcal 17716kcal 17969kcal 18222kcal 18475kcal 18728kcal 18981kcal 19234kcal 19488kcal 19741kcal 19994kcal 20247kcal 20500kcal 20753kcal 21006kcal 21259kcal 21512kcal 21765kcal 22019kcal 22272kcal 22525kcal 22778kcal 23031kcal 23284kcal 23537kcal 23790kcal 24043kcal 24296kcal 24549kcal 24803kcal 25056kcal 25309kcal 25562kcal 25815kcal 26068kcal 26321kcal 26574kcal 26827kcal 27080kcal 27333kcal 27587kcal 27840kcal 28093kcal 28346kcal 28599kcal 28852kcal 29105kcal 29358kcal 29611kcal 29864kcal 30117kcal 30371kcal 30624kcal 30877kcal 31130kcal 31383kcal 31636kcal 31889kcal 32142kcal 32395kcal 32648kcal 32901kcal 33155kcal 33408kcal 33661kcal 33914kcal 34167kcal 34420kcal 34673kcal 34926kcal 35179kcal 35432kcal 35685kcal 35939kcal 36192kcal 36445kcal 36698kcal 36951kcal 37204kcal 37457kcal 37710kcal 37963kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 7895kcal 8120kcal 8346kcal 8572kcal 8797kcal 9023kcal 9248kcal 9474kcal 9700kcal 9925kcal 10151kcal 10376kcal 10602kcal 10827kcal 11053kcal 11279kcal 11504kcal 11730kcal 11955kcal 12181kcal 12407kcal 12632kcal 12858kcal 13083kcal 13309kcal 13534kcal 13760kcal 13986kcal 14211kcal 14437kcal 14662kcal 14888kcal 15113kcal 15339kcal 15565kcal 15790kcal 16016kcal 16241kcal 16467kcal 16693kcal 16918kcal 17144kcal 17369kcal 17595kcal 17820kcal 18046kcal 18272kcal 18497kcal 18723kcal 18948kcal 19174kcal 19400kcal 19625kcal 19851kcal 20076kcal 20302kcal 20527kcal 20753kcal 20979kcal 21204kcal 21430kcal 21655kcal 21881kcal 22107kcal 22332kcal 22558kcal 22783kcal 23009kcal 23234kcal 23460kcal 23686kcal 23911kcal 24137kcal 24362kcal 24588kcal 24814kcal 25039kcal 25265kcal 25490kcal 25716kcal 25941kcal 26167kcal 26393kcal 26618kcal 26844kcal 27069kcal 27295kcal 27521kcal 27746kcal 27972kcal 28197kcal 28423kcal 28648kcal 28874kcal 29100kcal 29325kcal 29551kcal 29776kcal 30002kcal 30227kcal 30453kcal 30679kcal 30904kcal 31130kcal 31355kcal 31581kcal 31807kcal 32032kcal 32258kcal 32483kcal 32709kcal 32934kcal 33160kcal 33386kcal 33611kcal 33837kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 7574kcal 7790kcal 8007kcal 8223kcal 8440kcal 8656kcal 8872kcal 9089kcal 9305kcal 9522kcal 9738kcal 9954kcal 10171kcal 10387kcal 10604kcal 10820kcal 11037kcal 11253kcal 11469kcal 11686kcal 11902kcal 12119kcal 12335kcal 12551kcal 12768kcal 12984kcal 13201kcal 13417kcal 13633kcal 13850kcal 14066kcal 14283kcal 14499kcal 14716kcal 14932kcal 15148kcal 15365kcal 15581kcal 15798kcal 16014kcal 16230kcal 16447kcal 16663kcal 16880kcal 17096kcal 17312kcal 17529kcal 17745kcal 17962kcal 18178kcal 18395kcal 18611kcal 18827kcal 19044kcal 19260kcal 19477kcal 19693kcal 19909kcal 20126kcal 20342kcal 20559kcal 20775kcal 20991kcal 21208kcal 21424kcal 21641kcal 21857kcal 22074kcal 22290kcal 22506kcal 22723kcal 22939kcal 23156kcal 23372kcal 23588kcal 23805kcal 24021kcal 24238kcal 24454kcal 24670kcal 24887kcal 25103kcal 25320kcal 25536kcal 25753kcal 25969kcal 26185kcal 26402kcal 26618kcal 26835kcal 27051kcal 27267kcal 27484kcal 27700kcal 27917kcal 28133kcal 28349kcal 28566kcal 28782kcal 28999kcal 29215kcal 29432kcal 29648kcal 29864kcal 30081kcal 30297kcal 30514kcal 30730kcal 30946kcal 31163kcal 31379kcal 31596kcal 31812kcal 32028kcal 32245kcal 32461kcal
水泳
(速め:全般)		 6418kcal 6602kcal 6785kcal 6969kcal 7152kcal 7335kcal 7519kcal 7702kcal 7886kcal 8069kcal 8253kcal 8436kcal 8619kcal 8803kcal 8986kcal 9170kcal 9353kcal 9536kcal 9720kcal 9903kcal 10086kcal 10270kcal 10453kcal 10637kcal 10820kcal 11003kcal 11187kcal 11370kcal 11554kcal 11737kcal 11920kcal 12104kcal 12287kcal 12471kcal 12654kcal 12837kcal 13021kcal 13204kcal 13388kcal 13571kcal 13754kcal 13938kcal 14121kcal 14305kcal 14488kcal 14671kcal 14855kcal 15038kcal 15222kcal 15405kcal 15588kcal 15772kcal 15955kcal 16139kcal 16322kcal 16506kcal 16689kcal 16872kcal 17056kcal 17239kcal 17423kcal 17606kcal 17789kcal 17973kcal 18156kcal 18340kcal 18523kcal 18706kcal 18890kcal 19073kcal 19256kcal 19440kcal 19623kcal 19807kcal 19990kcal 20173kcal 20357kcal 20540kcal 20724kcal 20907kcal 21090kcal 21274kcal 21457kcal 21641kcal 21824kcal 22007kcal 22191kcal 22374kcal 22558kcal 22741kcal 22924kcal 23108kcal 23291kcal 23475kcal 23658kcal 23841kcal 24025kcal 24208kcal 24392kcal 24575kcal 24758kcal 24942kcal 25125kcal 25309kcal 25492kcal 25675kcal 25859kcal 26042kcal 26226kcal 26409kcal 26592kcal 26776kcal 26959kcal 27143kcal 27326kcal 27509kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 6418kcal 6602kcal 6785kcal 6969kcal 7152kcal 7335kcal 7519kcal 7702kcal 7886kcal 8069kcal 8253kcal 8436kcal 8619kcal 8803kcal 8986kcal 9170kcal 9353kcal 9536kcal 9720kcal 9903kcal 10086kcal 10270kcal 10453kcal 10637kcal 10820kcal 11003kcal 11187kcal 11370kcal 11554kcal 11737kcal 11920kcal 12104kcal 12287kcal 12471kcal 12654kcal 12837kcal 13021kcal 13204kcal 13388kcal 13571kcal 13754kcal 13938kcal 14121kcal 14305kcal 14488kcal 14671kcal 14855kcal 15038kcal 15222kcal 15405kcal 15588kcal 15772kcal 15955kcal 16139kcal 16322kcal 16506kcal 16689kcal 16872kcal 17056kcal 17239kcal 17423kcal 17606kcal 17789kcal 17973kcal 18156kcal 18340kcal 18523kcal 18706kcal 18890kcal 19073kcal 19256kcal 19440kcal 19623kcal 19807kcal 19990kcal 20173kcal 20357kcal 20540kcal 20724kcal 20907kcal 21090kcal 21274kcal 21457kcal 21641kcal 21824kcal 22007kcal 22191kcal 22374kcal 22558kcal 22741kcal 22924kcal 23108kcal 23291kcal 23475kcal 23658kcal 23841kcal 24025kcal 24208kcal 24392kcal 24575kcal 24758kcal 24942kcal 25125kcal 25309kcal 25492kcal 25675kcal 25859kcal 26042kcal 26226kcal 26409kcal 26592kcal 26776kcal 26959kcal 27143kcal 27326kcal 27509kcal
自転車
(速め:24km/h)		 6418kcal 6602kcal 6785kcal 6969kcal 7152kcal 7335kcal 7519kcal 7702kcal 7886kcal 8069kcal 8253kcal 8436kcal 8619kcal 8803kcal 8986kcal 9170kcal 9353kcal 9536kcal 9720kcal 9903kcal 10086kcal 10270kcal 10453kcal 10637kcal 10820kcal 11003kcal 11187kcal 11370kcal 11554kcal 11737kcal 11920kcal 12104kcal 12287kcal 12471kcal 12654kcal 12837kcal 13021kcal 13204kcal 13388kcal 13571kcal 13754kcal 13938kcal 14121kcal 14305kcal 14488kcal 14671kcal 14855kcal 15038kcal 15222kcal 15405kcal 15588kcal 15772kcal 15955kcal 16139kcal 16322kcal 16506kcal 16689kcal 16872kcal 17056kcal 17239kcal 17423kcal 17606kcal 17789kcal 17973kcal 18156kcal 18340kcal 18523kcal 18706kcal 18890kcal 19073kcal 19256kcal 19440kcal 19623kcal 19807kcal 19990kcal 20173kcal 20357kcal 20540kcal 20724kcal 20907kcal 21090kcal 21274kcal 21457kcal 21641kcal 21824kcal 22007kcal 22191kcal 22374kcal 22558kcal 22741kcal 22924kcal 23108kcal 23291kcal 23475kcal 23658kcal 23841kcal 24025kcal 24208kcal 24392kcal 24575kcal 24758kcal 24942kcal 25125kcal 25309kcal 25492kcal 25675kcal 25859kcal 26042kcal 26226kcal 26409kcal 26592kcal 26776kcal 26959kcal 27143kcal 27326kcal 27509kcal
ダンス
激しい		 5777kcal 5942kcal 6107kcal 6272kcal 6437kcal 6602kcal 6767kcal 6932kcal 7097kcal 7262kcal 7427kcal 7592kcal 7757kcal 7922kcal 8087kcal 8253kcal 8418kcal 8583kcal 8748kcal 8913kcal 9078kcal 9243kcal 9408kcal 9573kcal 9738kcal 9903kcal 10068kcal 10233kcal 10398kcal 10563kcal 10728kcal 10893kcal 11059kcal 11224kcal 11389kcal 11554kcal 11719kcal 11884kcal 12049kcal 12214kcal 12379kcal 12544kcal 12709kcal 12874kcal 13039kcal 13204kcal 13369kcal 13534kcal 13699kcal 13865kcal 14030kcal 14195kcal 14360kcal 14525kcal 14690kcal 14855kcal 15020kcal 15185kcal 15350kcal 15515kcal 15680kcal 15845kcal 16010kcal 16175kcal 16340kcal 16506kcal 16671kcal 16836kcal 17001kcal 17166kcal 17331kcal 17496kcal 17661kcal 17826kcal 17991kcal 18156kcal 18321kcal 18486kcal 18651kcal 18816kcal 18981kcal 19146kcal 19312kcal 19477kcal 19642kcal 19807kcal 19972kcal 20137kcal 20302kcal 20467kcal 20632kcal 20797kcal 20962kcal 21127kcal 21292kcal 21457kcal 21622kcal 21787kcal 21952kcal 22118kcal 22283kcal 22448kcal 22613kcal 22778kcal 22943kcal 23108kcal 23273kcal 23438kcal 23603kcal 23768kcal 23933kcal 24098kcal 24263kcal 24428kcal 24593kcal 24759kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 5648kcal 5810kcal 5971kcal 6132kcal 6294kcal 6455kcal 6617kcal 6778kcal 6939kcal 7101kcal 7262kcal 7424kcal 7585kcal 7746kcal 7908kcal 8069kcal 8230kcal 8392kcal 8553kcal 8715kcal 8876kcal 9037kcal 9199kcal 9360kcal 9522kcal 9683kcal 9844kcal 10006kcal 10167kcal 10329kcal 10490kcal 10651kcal 10813kcal 10974kcal 11136kcal 11297kcal 11458kcal 11620kcal 11781kcal 11943kcal 12104kcal 12265kcal 12427kcal 12588kcal 12749kcal 12911kcal 13072kcal 13234kcal 13395kcal 13556kcal 13718kcal 13879kcal 14041kcal 14202kcal 14363kcal 14525kcal 14686kcal 14848kcal 15009kcal 15170kcal 15332kcal 15493kcal 15655kcal 15816kcal 15977kcal 16139kcal 16300kcal 16461kcal 16623kcal 16784kcal 16946kcal 17107kcal 17268kcal 17430kcal 17591kcal 17753kcal 17914kcal 18075kcal 18237kcal 18398kcal 18560kcal 18721kcal 18882kcal 19044kcal 19205kcal 19367kcal 19528kcal 19689kcal 19851kcal 20012kcal 20174kcal 20335kcal 20496kcal 20658kcal 20819kcal 20980kcal 21142kcal 21303kcal 21465kcal 21626kcal 21787kcal 21949kcal 22110kcal 22272kcal 22433kcal 22594kcal 22756kcal 22917kcal 23079kcal 23240kcal 23401kcal 23563kcal 23724kcal 23886kcal 24047kcal 24208kcal
水泳
(普通:全般)		 5327kcal 5479kcal 5632kcal 5784kcal 5936kcal 6088kcal 6241kcal 6393kcal 6545kcal 6697kcal 6849kcal 7002kcal 7154kcal 7306kcal 7458kcal 7611kcal 7763kcal 7915kcal 8067kcal 8219kcal 8372kcal 8524kcal 8676kcal 8828kcal 8981kcal 9133kcal 9285kcal 9437kcal 9589kcal 9742kcal 9894kcal 10046kcal 10198kcal 10351kcal 10503kcal 10655kcal 10807kcal 10959kcal 11112kcal 11264kcal 11416kcal 11568kcal 11721kcal 11873kcal 12025kcal 12177kcal 12329kcal 12482kcal 12634kcal 12786kcal 12938kcal 13091kcal 13243kcal 13395kcal 13547kcal 13699kcal 13852kcal 14004kcal 14156kcal 14308kcal 14461kcal 14613kcal 14765kcal 14917kcal 15069kcal 15222kcal 15374kcal 15526kcal 15678kcal 15831kcal 15983kcal 16135kcal 16287kcal 16439kcal 16592kcal 16744kcal 16896kcal 17048kcal 17201kcal 17353kcal 17505kcal 17657kcal 17809kcal 17962kcal 18114kcal 18266kcal 18418kcal 18571kcal 18723kcal 18875kcal 19027kcal 19179kcal 19332kcal 19484kcal 19636kcal 19788kcal 19941kcal 20093kcal 20245kcal 20397kcal 20549kcal 20702kcal 20854kcal 21006kcal 21158kcal 21311kcal 21463kcal 21615kcal 21767kcal 21919kcal 22072kcal 22224kcal 22376kcal 22528kcal 22681kcal 22833kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 5135kcal 5281kcal 5428kcal 5575kcal 5722kcal 5868kcal 6015kcal 6162kcal 6308kcal 6455kcal 6602kcal 6749kcal 6895kcal 7042kcal 7189kcal 7335kcal 7482kcal 7629kcal 7776kcal 7922kcal 8069kcal 8216kcal 8363kcal 8509kcal 8656kcal 8803kcal 8949kcal 9096kcal 9243kcal 9390kcal 9536kcal 9683kcal 9830kcal 9976kcal 10123kcal 10270kcal 10417kcal 10563kcal 10710kcal 10857kcal 11003kcal 11150kcal 11297kcal 11444kcal 11590kcal 11737kcal 11884kcal 12031kcal 12177kcal 12324kcal 12471kcal 12617kcal 12764kcal 12911kcal 13058kcal 13204kcal 13351kcal 13498kcal 13644kcal 13791kcal 13938kcal 14085kcal 14231kcal 14378kcal 14525kcal 14671kcal 14818kcal 14965kcal 15112kcal 15258kcal 15405kcal 15552kcal 15699kcal 15845kcal 15992kcal 16139kcal 16285kcal 16432kcal 16579kcal 16726kcal 16872kcal 17019kcal 17166kcal 17312kcal 17459kcal 17606kcal 17753kcal 17899kcal 18046kcal 18193kcal 18340kcal 18486kcal 18633kcal 18780kcal 18926kcal 19073kcal 19220kcal 19367kcal 19513kcal 19660kcal 19807kcal 19953kcal 20100kcal 20247kcal 20394kcal 20540kcal 20687kcal 20834kcal 20980kcal 21127kcal 21274kcal 21421kcal 21567kcal 21714kcal 21861kcal 22007kcal
山登り 5135kcal 5281kcal 5428kcal 5575kcal 5722kcal 5868kcal 6015kcal 6162kcal 6308kcal 6455kcal 6602kcal 6749kcal 6895kcal 7042kcal 7189kcal 7335kcal 7482kcal 7629kcal 7776kcal 7922kcal 8069kcal 8216kcal 8363kcal 8509kcal 8656kcal 8803kcal 8949kcal 9096kcal 9243kcal 9390kcal 9536kcal 9683kcal 9830kcal 9976kcal 10123kcal 10270kcal 10417kcal 10563kcal 10710kcal 10857kcal 11003kcal 11150kcal 11297kcal 11444kcal 11590kcal 11737kcal 11884kcal 12031kcal 12177kcal 12324kcal 12471kcal 12617kcal 12764kcal 12911kcal 13058kcal 13204kcal 13351kcal 13498kcal 13644kcal 13791kcal 13938kcal 14085kcal 14231kcal 14378kcal 14525kcal 14671kcal 14818kcal 14965kcal 15112kcal 15258kcal 15405kcal 15552kcal 15699kcal 15845kcal 15992kcal 16139kcal 16285kcal 16432kcal 16579kcal 16726kcal 16872kcal 17019kcal 17166kcal 17312kcal 17459kcal 17606kcal 17753kcal 17899kcal 18046kcal 18193kcal 18340kcal 18486kcal 18633kcal 18780kcal 18926kcal 19073kcal 19220kcal 19367kcal 19513kcal 19660kcal 19807kcal 19953kcal 20100kcal 20247kcal 20394kcal 20540kcal 20687kcal 20834kcal 20980kcal 21127kcal 21274kcal 21421kcal 21567kcal 21714kcal 21861kcal 22007kcal
自転車
(普通:20km/h)		 5135kcal 5281kcal 5428kcal 5575kcal 5722kcal 5868kcal 6015kcal 6162kcal 6308kcal 6455kcal 6602kcal 6749kcal 6895kcal 7042kcal 7189kcal 7335kcal 7482kcal 7629kcal 7776kcal 7922kcal 8069kcal 8216kcal 8363kcal 8509kcal 8656kcal 8803kcal 8949kcal 9096kcal 9243kcal 9390kcal 9536kcal 9683kcal 9830kcal 9976kcal 10123kcal 10270kcal 10417kcal 10563kcal 10710kcal 10857kcal 11003kcal 11150kcal 11297kcal 11444kcal 11590kcal 11737kcal 11884kcal 12031kcal 12177kcal 12324kcal 12471kcal 12617kcal 12764kcal 12911kcal 13058kcal 13204kcal 13351kcal 13498kcal 13644kcal 13791kcal 13938kcal 14085kcal 14231kcal 14378kcal 14525kcal 14671kcal 14818kcal 14965kcal 15112kcal 15258kcal 15405kcal 15552kcal 15699kcal 15845kcal 15992kcal 16139kcal 16285kcal 16432kcal 16579kcal 16726kcal 16872kcal 17019kcal 17166kcal 17312kcal 17459kcal 17606kcal 17753kcal 17899kcal 18046kcal 18193kcal 18340kcal 18486kcal 18633kcal 18780kcal 18926kcal 19073kcal 19220kcal 19367kcal 19513kcal 19660kcal 19807kcal 19953kcal 20100kcal 20247kcal 20394kcal 20540kcal 20687kcal 20834kcal 20980kcal 21127kcal 21274kcal 21421kcal 21567kcal 21714kcal 21861kcal 22007kcal
HIIT
ジャンプあり		 5135kcal 5281kcal 5428kcal 5575kcal 5722kcal 5868kcal 6015kcal 6162kcal 6308kcal 6455kcal 6602kcal 6749kcal 6895kcal 7042kcal 7189kcal 7335kcal 7482kcal 7629kcal 7776kcal 7922kcal 8069kcal 8216kcal 8363kcal 8509kcal 8656kcal 8803kcal 8949kcal 9096kcal 9243kcal 9390kcal 9536kcal 9683kcal 9830kcal 9976kcal 10123kcal 10270kcal 10417kcal 10563kcal 10710kcal 10857kcal 11003kcal 11150kcal 11297kcal 11444kcal 11590kcal 11737kcal 11884kcal 12031kcal 12177kcal 12324kcal 12471kcal 12617kcal 12764kcal 12911kcal 13058kcal 13204kcal 13351kcal 13498kcal 13644kcal 13791kcal 13938kcal 14085kcal 14231kcal 14378kcal 14525kcal 14671kcal 14818kcal 14965kcal 15112kcal 15258kcal 15405kcal 15552kcal 15699kcal 15845kcal 15992kcal 16139kcal 16285kcal 16432kcal 16579kcal 16726kcal 16872kcal 17019kcal 17166kcal 17312kcal 17459kcal 17606kcal 17753kcal 17899kcal 18046kcal 18193kcal 18340kcal 18486kcal 18633kcal 18780kcal 18926kcal 19073kcal 19220kcal 19367kcal 19513kcal 19660kcal 19807kcal 19953kcal 20100kcal 20247kcal 20394kcal 20540kcal 20687kcal 20834kcal 20980kcal 21127kcal 21274kcal 21421kcal 21567kcal 21714kcal 21861kcal 22007kcal
ダンス
普通		 4685kcal 4819kcal 4953kcal 5087kcal 5221kcal 5355kcal 5489kcal 5623kcal 5756kcal 5890kcal 6024kcal 6158kcal 6292kcal 6426kcal 6560kcal 6694kcal 6827kcal 6961kcal 7095kcal 7229kcal 7363kcal 7497kcal 7631kcal 7765kcal 7899kcal 8032kcal 8166kcal 8300kcal 8434kcal 8568kcal 8702kcal 8836kcal 8970kcal 9103kcal 9237kcal 9371kcal 9505kcal 9639kcal 9773kcal 9907kcal 10041kcal 10175kcal 10308kcal 10442kcal 10576kcal 10710kcal 10844kcal 10978kcal 11112kcal 11246kcal 11379kcal 11513kcal 11647kcal 11781kcal 11915kcal 12049kcal 12183kcal 12317kcal 12451kcal 12584kcal 12718kcal 12852kcal 12986kcal 13120kcal 13254kcal 13388kcal 13522kcal 13655kcal 13789kcal 13923kcal 14057kcal 14191kcal 14325kcal 14459kcal 14593kcal 14727kcal 14860kcal 14994kcal 15128kcal 15262kcal 15396kcal 15530kcal 15664kcal 15798kcal 15931kcal 16065kcal 16199kcal 16333kcal 16467kcal 16601kcal 16735kcal 16869kcal 17003kcal 17136kcal 17270kcal 17404kcal 17538kcal 17672kcal 17806kcal 17940kcal 18074kcal 18207kcal 18341kcal 18475kcal 18609kcal 18743kcal 18877kcal 19011kcal 19145kcal 19279kcal 19412kcal 19546kcal 19680kcal 19814kcal 19948kcal 20082kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 3851kcal 3961kcal 4071kcal 4181kcal 4291kcal 4401kcal 4511kcal 4621kcal 4731kcal 4841kcal 4951kcal 5061kcal 5171kcal 5281kcal 5391kcal 5502kcal 5612kcal 5722kcal 5832kcal 5942kcal 6052kcal 6162kcal 6272kcal 6382kcal 6492kcal 6602kcal 6712kcal 6822kcal 6932kcal 7042kcal 7152kcal 7262kcal 7372kcal 7482kcal 7592kcal 7702kcal 7812kcal 7922kcal 8032kcal 8142kcal 8253kcal 8363kcal 8473kcal 8583kcal 8693kcal 8803kcal 8913kcal 9023kcal 9133kcal 9243kcal 9353kcal 9463kcal 9573kcal 9683kcal 9793kcal 9903kcal 10013kcal 10123kcal 10233kcal 10343kcal 10453kcal 10563kcal 10673kcal 10783kcal 10893kcal 11004kcal 11114kcal 11224kcal 11334kcal 11444kcal 11554kcal 11664kcal 11774kcal 11884kcal 11994kcal 12104kcal 12214kcal 12324kcal 12434kcal 12544kcal 12654kcal 12764kcal 12874kcal 12984kcal 13094kcal 13204kcal 13314kcal 13424kcal 13534kcal 13644kcal 13755kcal 13865kcal 13975kcal 14085kcal 14195kcal 14305kcal 14415kcal 14525kcal 14635kcal 14745kcal 14855kcal 14965kcal 15075kcal 15185kcal 15295kcal 15405kcal 15515kcal 15625kcal 15735kcal 15845kcal 15955kcal 16065kcal 16175kcal 16285kcal 16395kcal 16506kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 3851kcal 3961kcal 4071kcal 4181kcal 4291kcal 4401kcal 4511kcal 4621kcal 4731kcal 4841kcal 4951kcal 5061kcal 5171kcal 5281kcal 5391kcal 5502kcal 5612kcal 5722kcal 5832kcal 5942kcal 6052kcal 6162kcal 6272kcal 6382kcal 6492kcal 6602kcal 6712kcal 6822kcal 6932kcal 7042kcal 7152kcal 7262kcal 7372kcal 7482kcal 7592kcal 7702kcal 7812kcal 7922kcal 8032kcal 8142kcal 8253kcal 8363kcal 8473kcal 8583kcal 8693kcal 8803kcal 8913kcal 9023kcal 9133kcal 9243kcal 9353kcal 9463kcal 9573kcal 9683kcal 9793kcal 9903kcal 10013kcal 10123kcal 10233kcal 10343kcal 10453kcal 10563kcal 10673kcal 10783kcal 10893kcal 11004kcal 11114kcal 11224kcal 11334kcal 11444kcal 11554kcal 11664kcal 11774kcal 11884kcal 11994kcal 12104kcal 12214kcal 12324kcal 12434kcal 12544kcal 12654kcal 12764kcal 12874kcal 12984kcal 13094kcal 13204kcal 13314kcal 13424kcal 13534kcal 13644kcal 13755kcal 13865kcal 13975kcal 14085kcal 14195kcal 14305kcal 14415kcal 14525kcal 14635kcal 14745kcal 14855kcal 14965kcal 15075kcal 15185kcal 15295kcal 15405kcal 15515kcal 15625kcal 15735kcal 15845kcal 15955kcal 16065kcal 16175kcal 16285kcal 16395kcal 16506kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 3402kcal 3499kcal 3596kcal 3693kcal 3790kcal 3888kcal 3985kcal 4082kcal 4179kcal 4276kcal 4374kcal 4471kcal 4568kcal 4665kcal 4762kcal 4860kcal 4957kcal 5054kcal 5151kcal 5248kcal 5346kcal 5443kcal 5540kcal 5637kcal 5734kcal 5832kcal 5929kcal 6026kcal 6123kcal 6220kcal 6318kcal 6415kcal 6512kcal 6609kcal 6706kcal 6804kcal 6901kcal 6998kcal 7095kcal 7192kcal 7290kcal 7387kcal 7484kcal 7581kcal 7678kcal 7776kcal 7873kcal 7970kcal 8067kcal 8164kcal 8262kcal 8359kcal 8456kcal 8553kcal 8650kcal 8748kcal 8845kcal 8942kcal 9039kcal 9136kcal 9234kcal 9331kcal 9428kcal 9525kcal 9622kcal 9720kcal 9817kcal 9914kcal 10011kcal 10109kcal 10206kcal 10303kcal 10400kcal 10497kcal 10595kcal 10692kcal 10789kcal 10886kcal 10983kcal 11081kcal 11178kcal 11275kcal 11372kcal 11469kcal 11567kcal 11664kcal 11761kcal 11858kcal 11955kcal 12053kcal 12150kcal 12247kcal 12344kcal 12441kcal 12539kcal 12636kcal 12733kcal 12830kcal 12927kcal 13025kcal 13122kcal 13219kcal 13316kcal 13413kcal 13511kcal 13608kcal 13705kcal 13802kcal 13899kcal 13997kcal 14094kcal 14191kcal 14288kcal 14385kcal 14483kcal 14580kcal
踏み台昇降 3209kcal 3301kcal 3392kcal 3484kcal 3576kcal 3667kcal 3759kcal 3851kcal 3943kcal 4034kcal 4126kcal 4218kcal 4309kcal 4401kcal 4493kcal 4585kcal 4676kcal 4768kcal 4860kcal 4951kcal 5043kcal 5135kcal 5226kcal 5318kcal 5410kcal 5501kcal 5593kcal 5685kcal 5777kcal 5868kcal 5960kcal 6052kcal 6143kcal 6235kcal 6327kcal 6418kcal 6510kcal 6602kcal 6694kcal 6785kcal 6877kcal 6969kcal 7060kcal 7152kcal 7244kcal 7335kcal 7427kcal 7519kcal 7611kcal 7702kcal 7794kcal 7886kcal 7977kcal 8069kcal 8161kcal 8253kcal 8344kcal 8436kcal 8528kcal 8619kcal 8711kcal 8803kcal 8894kcal 8986kcal 9078kcal 9170kcal 9261kcal 9353kcal 9445kcal 9536kcal 9628kcal 9720kcal 9811kcal 9903kcal 9995kcal 10086kcal 10178kcal 10270kcal 10362kcal 10453kcal 10545kcal 10637kcal 10728kcal 10820kcal 10912kcal 11003kcal 11095kcal 11187kcal 11279kcal 11370kcal 11462kcal 11554kcal 11645kcal 11737kcal 11829kcal 11920kcal 12012kcal 12104kcal 12196kcal 12287kcal 12379kcal 12471kcal 12562kcal 12654kcal 12746kcal 12837kcal 12929kcal 13021kcal 13113kcal 13204kcal 13296kcal 13388kcal 13479kcal 13571kcal 13663kcal 13754kcal
HIIT
ジャンプなし		 3209kcal 3301kcal 3392kcal 3484kcal 3576kcal 3667kcal 3759kcal 3851kcal 3943kcal 4034kcal 4126kcal 4218kcal 4309kcal 4401kcal 4493kcal 4585kcal 4676kcal 4768kcal 4860kcal 4951kcal 5043kcal 5135kcal 5226kcal 5318kcal 5410kcal 5501kcal 5593kcal 5685kcal 5777kcal 5868kcal 5960kcal 6052kcal 6143kcal 6235kcal 6327kcal 6418kcal 6510kcal 6602kcal 6694kcal 6785kcal 6877kcal 6969kcal 7060kcal 7152kcal 7244kcal 7335kcal 7427kcal 7519kcal 7611kcal 7702kcal 7794kcal 7886kcal 7977kcal 8069kcal 8161kcal 8253kcal 8344kcal 8436kcal 8528kcal 8619kcal 8711kcal 8803kcal 8894kcal 8986kcal 9078kcal 9170kcal 9261kcal 9353kcal 9445kcal 9536kcal 9628kcal 9720kcal 9811kcal 9903kcal 9995kcal 10086kcal 10178kcal 10270kcal 10362kcal 10453kcal 10545kcal 10637kcal 10728kcal 10820kcal 10912kcal 11003kcal 11095kcal 11187kcal 11279kcal 11370kcal 11462kcal 11554kcal 11645kcal 11737kcal 11829kcal 11920kcal 12012kcal 12104kcal 12196kcal 12287kcal 12379kcal 12471kcal 12562kcal 12654kcal 12746kcal 12837kcal 12929kcal 13021kcal 13113kcal 13204kcal 13296kcal 13388kcal 13479kcal 13571kcal 13663kcal 13754kcal
ダンス
ゆっくり		 3209kcal 3301kcal 3392kcal 3484kcal 3576kcal 3667kcal 3759kcal 3851kcal 3943kcal 4034kcal 4126kcal 4218kcal 4309kcal 4401kcal 4493kcal 4585kcal 4676kcal 4768kcal 4860kcal 4951kcal 5043kcal 5135kcal 5226kcal 5318kcal 5410kcal 5501kcal 5593kcal 5685kcal 5777kcal 5868kcal 5960kcal 6052kcal 6143kcal 6235kcal 6327kcal 6418kcal 6510kcal 6602kcal 6694kcal 6785kcal 6877kcal 6969kcal 7060kcal 7152kcal 7244kcal 7335kcal 7427kcal 7519kcal 7611kcal 7702kcal 7794kcal 7886kcal 7977kcal 8069kcal 8161kcal 8253kcal 8344kcal 8436kcal 8528kcal 8619kcal 8711kcal 8803kcal 8894kcal 8986kcal 9078kcal 9170kcal 9261kcal 9353kcal 9445kcal 9536kcal 9628kcal 9720kcal 9811kcal 9903kcal 9995kcal 10086kcal 10178kcal 10270kcal 10362kcal 10453kcal 10545kcal 10637kcal 10728kcal 10820kcal 10912kcal 11003kcal 11095kcal 11187kcal 11279kcal 11370kcal 11462kcal 11554kcal 11645kcal 11737kcal 11829kcal 11920kcal 12012kcal 12104kcal 12196kcal 12287kcal 12379kcal 12471kcal 12562kcal 12654kcal 12746kcal 12837kcal 12929kcal 13021kcal 13113kcal 13204kcal 13296kcal 13388kcal 13479kcal 13571kcal 13663kcal 13754kcal
筋トレ
スクワット		 3209kcal 3301kcal 3392kcal 3484kcal 3576kcal 3667kcal 3759kcal 3851kcal 3943kcal 4034kcal 4126kcal 4218kcal 4309kcal 4401kcal 4493kcal 4585kcal 4676kcal 4768kcal 4860kcal 4951kcal 5043kcal 5135kcal 5226kcal 5318kcal 5410kcal 5501kcal 5593kcal 5685kcal 5777kcal 5868kcal 5960kcal 6052kcal 6143kcal 6235kcal 6327kcal 6418kcal 6510kcal 6602kcal 6694kcal 6785kcal 6877kcal 6969kcal 7060kcal 7152kcal 7244kcal 7335kcal 7427kcal 7519kcal 7611kcal 7702kcal 7794kcal 7886kcal 7977kcal 8069kcal 8161kcal 8253kcal 8344kcal 8436kcal 8528kcal 8619kcal 8711kcal 8803kcal 8894kcal 8986kcal 9078kcal 9170kcal 9261kcal 9353kcal 9445kcal 9536kcal 9628kcal 9720kcal 9811kcal 9903kcal 9995kcal 10086kcal 10178kcal 10270kcal 10362kcal 10453kcal 10545kcal 10637kcal 10728kcal 10820kcal 10912kcal 11003kcal 11095kcal 11187kcal 11279kcal 11370kcal 11462kcal 11554kcal 11645kcal 11737kcal 11829kcal 11920kcal 12012kcal 12104kcal 12196kcal 12287kcal 12379kcal 12471kcal 12562kcal 12654kcal 12746kcal 12837kcal 12929kcal 13021kcal 13113kcal 13204kcal 13296kcal 13388kcal 13479kcal 13571kcal 13663kcal 13754kcal
部屋の片づけ全般 3081kcal 3169kcal 3257kcal 3345kcal 3433kcal 3521kcal 3609kcal 3697kcal 3785kcal 3873kcal 3961kcal 4049kcal 4137kcal 4225kcal 4313kcal 4401kcal 4489kcal 4577kcal 4665kcal 4753kcal 4841kcal 4929kcal 5017kcal 5105kcal 5193kcal 5281kcal 5369kcal 5457kcal 5546kcal 5634kcal 5722kcal 5810kcal 5898kcal 5986kcal 6074kcal 6162kcal 6250kcal 6338kcal 6426kcal 6514kcal 6602kcal 6690kcal 6778kcal 6866kcal 6954kcal 7042kcal 7130kcal 7218kcal 7306kcal 7394kcal 7482kcal 7570kcal 7658kcal 7746kcal 7834kcal 7922kcal 8010kcal 8098kcal 8186kcal 8275kcal 8363kcal 8451kcal 8539kcal 8627kcal 8715kcal 8803kcal 8891kcal 8979kcal 9067kcal 9155kcal 9243kcal 9331kcal 9419kcal 9507kcal 9595kcal 9683kcal 9771kcal 9859kcal 9947kcal 10035kcal 10123kcal 10211kcal 10299kcal 10387kcal 10475kcal 10563kcal 10651kcal 10739kcal 10827kcal 10915kcal 11003kcal 11092kcal 11180kcal 11268kcal 11356kcal 11444kcal 11532kcal 11620kcal 11708kcal 11796kcal 11884kcal 11972kcal 12060kcal 12148kcal 12236kcal 12324kcal 12412kcal 12500kcal 12588kcal 12676kcal 12764kcal 12852kcal 12940kcal 13028kcal 13116kcal 13204kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2888kcal 2971kcal 3053kcal 3136kcal 3218kcal 3301kcal 3383kcal 3466kcal 3548kcal 3631kcal 3713kcal 3796kcal 3878kcal 3961kcal 4043kcal 4126kcal 4209kcal 4291kcal 4374kcal 4456kcal 4539kcal 4621kcal 4704kcal 4786kcal 4869kcal 4951kcal 5034kcal 5116kcal 5199kcal 5281kcal 5364kcal 5446kcal 5529kcal 5612kcal 5694kcal 5777kcal 5859kcal 5942kcal 6024kcal 6107kcal 6189kcal 6272kcal 6354kcal 6437kcal 6519kcal 6602kcal 6684kcal 6767kcal 6849kcal 6932kcal 7015kcal 7097kcal 7180kcal 7262kcal 7345kcal 7427kcal 7510kcal 7592kcal 7675kcal 7757kcal 7840kcal 7922kcal 8005kcal 8087kcal 8170kcal 8253kcal 8335kcal 8418kcal 8500kcal 8583kcal 8665kcal 8748kcal 8830kcal 8913kcal 8995kcal 9078kcal 9160kcal 9243kcal 9325kcal 9408kcal 9490kcal 9573kcal 9656kcal 9738kcal 9821kcal 9903kcal 9986kcal 10068kcal 10151kcal 10233kcal 10316kcal 10398kcal 10481kcal 10563kcal 10646kcal 10728kcal 10811kcal 10893kcal 10976kcal 11059kcal 11141kcal 11224kcal 11306kcal 11389kcal 11471kcal 11554kcal 11636kcal 11719kcal 11801kcal 11884kcal 11966kcal 12049kcal 12131kcal 12214kcal 12296kcal 12379kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2760kcal 2839kcal 2917kcal 2996kcal 3075kcal 3154kcal 3233kcal 3312kcal 3391kcal 3469kcal 3548kcal 3627kcal 3706kcal 3785kcal 3864kcal 3943kcal 4021kcal 4100kcal 4179kcal 4258kcal 4337kcal 4416kcal 4495kcal 4573kcal 4652kcal 4731kcal 4810kcal 4889kcal 4968kcal 5047kcal 5126kcal 5204kcal 5283kcal 5362kcal 5441kcal 5520kcal 5599kcal 5678kcal 5756kcal 5835kcal 5914kcal 5993kcal 6072kcal 6151kcal 6230kcal 6308kcal 6387kcal 6466kcal 6545kcal 6624kcal 6703kcal 6782kcal 6860kcal 6939kcal 7018kcal 7097kcal 7176kcal 7255kcal 7334kcal 7413kcal 7491kcal 7570kcal 7649kcal 7728kcal 7807kcal 7886kcal 7965kcal 8043kcal 8122kcal 8201kcal 8280kcal 8359kcal 8438kcal 8517kcal 8595kcal 8674kcal 8753kcal 8832kcal 8911kcal 8990kcal 9069kcal 9147kcal 9226kcal 9305kcal 9384kcal 9463kcal 9542kcal 9621kcal 9700kcal 9778kcal 9857kcal 9936kcal 10015kcal 10094kcal 10173kcal 10252kcal 10330kcal 10409kcal 10488kcal 10567kcal 10646kcal 10725kcal 10804kcal 10882kcal 10961kcal 11040kcal 11119kcal 11198kcal 11277kcal 11356kcal 11434kcal 11513kcal 11592kcal 11671kcal 11750kcal 11829kcal
ヨガ
パワー		 2567kcal 2640kcal 2714kcal 2787kcal 2861kcal 2934kcal 3007kcal 3081kcal 3154kcal 3227kcal 3301kcal 3374kcal 3447kcal 3521kcal 3594kcal 3667kcal 3741kcal 3814kcal 3888kcal 3961kcal 4034kcal 4108kcal 4181kcal 4254kcal 4328kcal 4401kcal 4474kcal 4548kcal 4621kcal 4695kcal 4768kcal 4841kcal 4915kcal 4988kcal 5061kcal 5135kcal 5208kcal 5281kcal 5355kcal 5428kcal 5501kcal 5575kcal 5648kcal 5722kcal 5795kcal 5868kcal 5942kcal 6015kcal 6088kcal 6162kcal 6235kcal 6308kcal 6382kcal 6455kcal 6529kcal 6602kcal 6675kcal 6749kcal 6822kcal 6895kcal 6969kcal 7042kcal 7115kcal 7189kcal 7262kcal 7335kcal 7409kcal 7482kcal 7556kcal 7629kcal 7702kcal 7776kcal 7849kcal 7922kcal 7996kcal 8069kcal 8142kcal 8216kcal 8289kcal 8363kcal 8436kcal 8509kcal 8583kcal 8656kcal 8729kcal 8803kcal 8876kcal 8949kcal 9023kcal 9096kcal 9170kcal 9243kcal 9316kcal 9390kcal 9463kcal 9536kcal 9610kcal 9683kcal 9756kcal 9830kcal 9903kcal 9976kcal 10050kcal 10123kcal 10197kcal 10270kcal 10343kcal 10417kcal 10490kcal 10563kcal 10637kcal 10710kcal 10783kcal 10857kcal 10930kcal 11003kcal
筋トレ
腹筋運動		 2439kcal 2508kcal 2578kcal 2648kcal 2717kcal 2787kcal 2857kcal 2927kcal 2996kcal 3066kcal 3136kcal 3205kcal 3275kcal 3345kcal 3414kcal 3484kcal 3554kcal 3623kcal 3693kcal 3763kcal 3833kcal 3902kcal 3972kcal 4042kcal 4111kcal 4181kcal 4251kcal 4320kcal 4390kcal 4460kcal 4529kcal 4599kcal 4669kcal 4739kcal 4808kcal 4878kcal 4948kcal 5017kcal 5087kcal 5157kcal 5226kcal 5296kcal 5366kcal 5435kcal 5505kcal 5575kcal 5645kcal 5714kcal 5784kcal 5854kcal 5923kcal 5993kcal 6063kcal 6132kcal 6202kcal 6272kcal 6341kcal 6411kcal 6481kcal 6551kcal 6620kcal 6690kcal 6760kcal 6829kcal 6899kcal 6969kcal 7038kcal 7108kcal 7178kcal 7247kcal 7317kcal 7387kcal 7457kcal 7526kcal 7596kcal 7666kcal 7735kcal 7805kcal 7875kcal 7944kcal 8014kcal 8084kcal 8153kcal 8223kcal 8293kcal 8363kcal 8432kcal 8502kcal 8572kcal 8641kcal 8711kcal 8781kcal 8850kcal 8920kcal 8990kcal 9059kcal 9129kcal 9199kcal 9269kcal 9338kcal 9408kcal 9478kcal 9547kcal 9617kcal 9687kcal 9756kcal 9826kcal 9896kcal 9965kcal 10035kcal 10105kcal 10175kcal 10244kcal 10314kcal 10384kcal 10453kcal
筋トレ
背筋運動		 2439kcal 2508kcal 2578kcal 2648kcal 2717kcal 2787kcal 2857kcal 2927kcal 2996kcal 3066kcal 3136kcal 3205kcal 3275kcal 3345kcal 3414kcal 3484kcal 3554kcal 3623kcal 3693kcal 3763kcal 3833kcal 3902kcal 3972kcal 4042kcal 4111kcal 4181kcal 4251kcal 4320kcal 4390kcal 4460kcal 4529kcal 4599kcal 4669kcal 4739kcal 4808kcal 4878kcal 4948kcal 5017kcal 5087kcal 5157kcal 5226kcal 5296kcal 5366kcal 5435kcal 5505kcal 5575kcal 5645kcal 5714kcal 5784kcal 5854kcal 5923kcal 5993kcal 6063kcal 6132kcal 6202kcal 6272kcal 6341kcal 6411kcal 6481kcal 6551kcal 6620kcal 6690kcal 6760kcal 6829kcal 6899kcal 6969kcal 7038kcal 7108kcal 7178kcal 7247kcal 7317kcal 7387kcal 7457kcal 7526kcal 7596kcal 7666kcal 7735kcal 7805kcal 7875kcal 7944kcal 8014kcal 8084kcal 8153kcal 8223kcal 8293kcal 8363kcal 8432kcal 8502kcal 8572kcal 8641kcal 8711kcal 8781kcal 8850kcal 8920kcal 8990kcal 9059kcal 9129kcal 9199kcal 9269kcal 9338kcal 9408kcal 9478kcal 9547kcal 9617kcal 9687kcal 9756kcal 9826kcal 9896kcal 9965kcal 10035kcal 10105kcal 10175kcal 10244kcal 10314kcal 10384kcal 10453kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2439kcal 2508kcal 2578kcal 2648kcal 2717kcal 2787kcal 2857kcal 2927kcal 2996kcal 3066kcal 3136kcal 3205kcal 3275kcal 3345kcal 3414kcal 3484kcal 3554kcal 3623kcal 3693kcal 3763kcal 3833kcal 3902kcal 3972kcal 4042kcal 4111kcal 4181kcal 4251kcal 4320kcal 4390kcal 4460kcal 4529kcal 4599kcal 4669kcal 4739kcal 4808kcal 4878kcal 4948kcal 5017kcal 5087kcal 5157kcal 5226kcal 5296kcal 5366kcal 5435kcal 5505kcal 5575kcal 5645kcal 5714kcal 5784kcal 5854kcal 5923kcal 5993kcal 6063kcal 6132kcal 6202kcal 6272kcal 6341kcal 6411kcal 6481kcal 6551kcal 6620kcal 6690kcal 6760kcal 6829kcal 6899kcal 6969kcal 7038kcal 7108kcal 7178kcal 7247kcal 7317kcal 7387kcal 7457kcal 7526kcal 7596kcal 7666kcal 7735kcal 7805kcal 7875kcal 7944kcal 8014kcal 8084kcal 8153kcal 8223kcal 8293kcal 8363kcal 8432kcal 8502kcal 8572kcal 8641kcal 8711kcal 8781kcal 8850kcal 8920kcal 8990kcal 9059kcal 9129kcal 9199kcal 9269kcal 9338kcal 9408kcal 9478kcal 9547kcal 9617kcal 9687kcal 9756kcal 9826kcal 9896kcal 9965kcal 10035kcal 10105kcal 10175kcal 10244kcal 10314kcal 10384kcal 10453kcal
筋トレ
懸垂		 2439kcal 2508kcal 2578kcal 2648kcal 2717kcal 2787kcal 2857kcal 2927kcal 2996kcal 3066kcal 3136kcal 3205kcal 3275kcal 3345kcal 3414kcal 3484kcal 3554kcal 3623kcal 3693kcal 3763kcal 3833kcal 3902kcal 3972kcal 4042kcal 4111kcal 4181kcal 4251kcal 4320kcal 4390kcal 4460kcal 4529kcal 4599kcal 4669kcal 4739kcal 4808kcal 4878kcal 4948kcal 5017kcal 5087kcal 5157kcal 5226kcal 5296kcal 5366kcal 5435kcal 5505kcal 5575kcal 5645kcal 5714kcal 5784kcal 5854kcal 5923kcal 5993kcal 6063kcal 6132kcal 6202kcal 6272kcal 6341kcal 6411kcal 6481kcal 6551kcal 6620kcal 6690kcal 6760kcal 6829kcal 6899kcal 6969kcal 7038kcal 7108kcal 7178kcal 7247kcal 7317kcal 7387kcal 7457kcal 7526kcal 7596kcal 7666kcal 7735kcal 7805kcal 7875kcal 7944kcal 8014kcal 8084kcal 8153kcal 8223kcal 8293kcal 8363kcal 8432kcal 8502kcal 8572kcal 8641kcal 8711kcal 8781kcal 8850kcal 8920kcal 8990kcal 9059kcal 9129kcal 9199kcal 9269kcal 9338kcal 9408kcal 9478kcal 9547kcal 9617kcal 9687kcal 9756kcal 9826kcal 9896kcal 9965kcal 10035kcal 10105kcal 10175kcal 10244kcal 10314kcal 10384kcal 10453kcal
トランポリン
ゆっくり		 2246kcal 2310kcal 2375kcal 2439kcal 2503kcal 2567kcal 2631kcal 2695kcal 2760kcal 2824kcal 2888kcal 2952kcal 3016kcal 3081kcal 3145kcal 3209kcal 3273kcal 3337kcal 3402kcal 3466kcal 3530kcal 3594kcal 3658kcal 3723kcal 3787kcal 3851kcal 3915kcal 3979kcal 4043kcal 4108kcal 4172kcal 4236kcal 4300kcal 4364kcal 4429kcal 4493kcal 4557kcal 4621kcal 4685kcal 4750kcal 4814kcal 4878kcal 4942kcal 5006kcal 5071kcal 5135kcal 5199kcal 5263kcal 5327kcal 5391kcal 5456kcal 5520kcal 5584kcal 5648kcal 5712kcal 5777kcal 5841kcal 5905kcal 5969kcal 6033kcal 6098kcal 6162kcal 6226kcal 6290kcal 6354kcal 6418kcal 6483kcal 6547kcal 6611kcal 6675kcal 6739kcal 6804kcal 6868kcal 6932kcal 6996kcal 7060kcal 7125kcal 7189kcal 7253kcal 7317kcal 7381kcal 7446kcal 7510kcal 7574kcal 7638kcal 7702kcal 7766kcal 7831kcal 7895kcal 7959kcal 8023kcal 8087kcal 8152kcal 8216kcal 8280kcal 8344kcal 8408kcal 8473kcal 8537kcal 8601kcal 8665kcal 8729kcal 8794kcal 8858kcal 8922kcal 8986kcal 9050kcal 9114kcal 9179kcal 9243kcal 9307kcal 9371kcal 9435kcal 9500kcal 9564kcal 9628kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2246kcal 2310kcal 2375kcal 2439kcal 2503kcal 2567kcal 2631kcal 2695kcal 2760kcal 2824kcal 2888kcal 2952kcal 3016kcal 3081kcal 3145kcal 3209kcal 3273kcal 3337kcal 3402kcal 3466kcal 3530kcal 3594kcal 3658kcal 3723kcal 3787kcal 3851kcal 3915kcal 3979kcal 4043kcal 4108kcal 4172kcal 4236kcal 4300kcal 4364kcal 4429kcal 4493kcal 4557kcal 4621kcal 4685kcal 4750kcal 4814kcal 4878kcal 4942kcal 5006kcal 5071kcal 5135kcal 5199kcal 5263kcal 5327kcal 5391kcal 5456kcal 5520kcal 5584kcal 5648kcal 5712kcal 5777kcal 5841kcal 5905kcal 5969kcal 6033kcal 6098kcal 6162kcal 6226kcal 6290kcal 6354kcal 6418kcal 6483kcal 6547kcal 6611kcal 6675kcal 6739kcal 6804kcal 6868kcal 6932kcal 6996kcal 7060kcal 7125kcal 7189kcal 7253kcal 7317kcal 7381kcal 7446kcal 7510kcal 7574kcal 7638kcal 7702kcal 7766kcal 7831kcal 7895kcal 7959kcal 8023kcal 8087kcal 8152kcal 8216kcal 8280kcal 8344kcal 8408kcal 8473kcal 8537kcal 8601kcal 8665kcal 8729kcal 8794kcal 8858kcal 8922kcal 8986kcal 9050kcal 9114kcal 9179kcal 9243kcal 9307kcal 9371kcal 9435kcal 9500kcal 9564kcal 9628kcal
料理全般 2246kcal 2310kcal 2375kcal 2439kcal 2503kcal 2567kcal 2631kcal 2695kcal 2760kcal 2824kcal 2888kcal 2952kcal 3016kcal 3081kcal 3145kcal 3209kcal 3273kcal 3337kcal 3402kcal 3466kcal 3530kcal 3594kcal 3658kcal 3723kcal 3787kcal 3851kcal 3915kcal 3979kcal 4043kcal 4108kcal 4172kcal 4236kcal 4300kcal 4364kcal 4429kcal 4493kcal 4557kcal 4621kcal 4685kcal 4750kcal 4814kcal 4878kcal 4942kcal 5006kcal 5071kcal 5135kcal 5199kcal 5263kcal 5327kcal 5391kcal 5456kcal 5520kcal 5584kcal 5648kcal 5712kcal 5777kcal 5841kcal 5905kcal 5969kcal 6033kcal 6098kcal 6162kcal 6226kcal 6290kcal 6354kcal 6418kcal 6483kcal 6547kcal 6611kcal 6675kcal 6739kcal 6804kcal 6868kcal 6932kcal 6996kcal 7060kcal 7125kcal 7189kcal 7253kcal 7317kcal 7381kcal 7446kcal 7510kcal 7574kcal 7638kcal 7702kcal 7766kcal 7831kcal 7895kcal 7959kcal 8023kcal 8087kcal 8152kcal 8216kcal 8280kcal 8344kcal 8408kcal 8473kcal 8537kcal 8601kcal 8665kcal 8729kcal 8794kcal 8858kcal 8922kcal 8986kcal 9050kcal 9114kcal 9179kcal 9243kcal 9307kcal 9371kcal 9435kcal 9500kcal 9564kcal 9628kcal
掃除機をかける 2118kcal 2178kcal 2239kcal 2299kcal 2360kcal 2420kcal 2481kcal 2541kcal 2602kcal 2662kcal 2723kcal 2784kcal 2844kcal 2905kcal 2965kcal 3026kcal 3086kcal 3147kcal 3207kcal 3268kcal 3328kcal 3389kcal 3449kcal 3510kcal 3570kcal 3631kcal 3691kcal 3752kcal 3812kcal 3873kcal 3933kcal 3994kcal 4054kcal 4115kcal 4176kcal 4236kcal 4297kcal 4357kcal 4418kcal 4478kcal 4539kcal 4599kcal 4660kcal 4720kcal 4781kcal 4841kcal 4902kcal 4962kcal 5023kcal 5083kcal 5144kcal 5204kcal 5265kcal 5325kcal 5386kcal 5446kcal 5507kcal 5568kcal 5628kcal 5689kcal 5749kcal 5810kcal 5870kcal 5931kcal 5991kcal 6052kcal 6112kcal 6173kcal 6233kcal 6294kcal 6354kcal 6415kcal 6475kcal 6536kcal 6596kcal 6657kcal 6717kcal 6778kcal 6838kcal 6899kcal 6960kcal 7020kcal 7081kcal 7141kcal 7202kcal 7262kcal 7323kcal 7383kcal 7444kcal 7504kcal 7565kcal 7625kcal 7686kcal 7746kcal 7807kcal 7867kcal 7928kcal 7988kcal 8049kcal 8109kcal 8170kcal 8230kcal 8291kcal 8352kcal 8412kcal 8473kcal 8533kcal 8594kcal 8654kcal 8715kcal 8775kcal 8836kcal 8896kcal 8957kcal 9017kcal 9078kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1925kcal 1980kcal 2035kcal 2090kcal 2145kcal 2200kcal 2255kcal 2310kcal 2365kcal 2420kcal 2475kcal 2530kcal 2585kcal 2640kcal 2695kcal 2751kcal 2806kcal 2861kcal 2916kcal 2971kcal 3026kcal 3081kcal 3136kcal 3191kcal 3246kcal 3301kcal 3356kcal 3411kcal 3466kcal 3521kcal 3576kcal 3631kcal 3686kcal 3741kcal 3796kcal 3851kcal 3906kcal 3961kcal 4016kcal 4071kcal 4126kcal 4181kcal 4236kcal 4291kcal 4346kcal 4401kcal 4456kcal 4511kcal 4566kcal 4621kcal 4676kcal 4731kcal 4786kcal 4841kcal 4896kcal 4951kcal 5006kcal 5061kcal 5116kcal 5171kcal 5226kcal 5281kcal 5336kcal 5391kcal 5446kcal 5502kcal 5557kcal 5612kcal 5667kcal 5722kcal 5777kcal 5832kcal 5887kcal 5942kcal 5997kcal 6052kcal 6107kcal 6162kcal 6217kcal 6272kcal 6327kcal 6382kcal 6437kcal 6492kcal 6547kcal 6602kcal 6657kcal 6712kcal 6767kcal 6822kcal 6877kcal 6932kcal 6987kcal 7042kcal 7097kcal 7152kcal 7207kcal 7262kcal 7317kcal 7372kcal 7427kcal 7482kcal 7537kcal 7592kcal 7647kcal 7702kcal 7757kcal 7812kcal 7867kcal 7922kcal 7977kcal 8032kcal 8087kcal 8142kcal 8197kcal 8253kcal
体をよく動かす仕事 1925kcal 1980kcal 2035kcal 2090kcal 2145kcal 2200kcal 2255kcal 2310kcal 2365kcal 2420kcal 2475kcal 2530kcal 2585kcal 2640kcal 2695kcal 2751kcal 2806kcal 2861kcal 2916kcal 2971kcal 3026kcal 3081kcal 3136kcal 3191kcal 3246kcal 3301kcal 3356kcal 3411kcal 3466kcal 3521kcal 3576kcal 3631kcal 3686kcal 3741kcal 3796kcal 3851kcal 3906kcal 3961kcal 4016kcal 4071kcal 4126kcal 4181kcal 4236kcal 4291kcal 4346kcal 4401kcal 4456kcal 4511kcal 4566kcal 4621kcal 4676kcal 4731kcal 4786kcal 4841kcal 4896kcal 4951kcal 5006kcal 5061kcal 5116kcal 5171kcal 5226kcal 5281kcal 5336kcal 5391kcal 5446kcal 5502kcal 5557kcal 5612kcal 5667kcal 5722kcal 5777kcal 5832kcal 5887kcal 5942kcal 5997kcal 6052kcal 6107kcal 6162kcal 6217kcal 6272kcal 6327kcal 6382kcal 6437kcal 6492kcal 6547kcal 6602kcal 6657kcal 6712kcal 6767kcal 6822kcal 6877kcal 6932kcal 6987kcal 7042kcal 7097kcal 7152kcal 7207kcal 7262kcal 7317kcal 7372kcal 7427kcal 7482kcal 7537kcal 7592kcal 7647kcal 7702kcal 7757kcal 7812kcal 7867kcal 7922kcal 7977kcal 8032kcal 8087kcal 8142kcal 8197kcal 8253kcal
皿洗い 1925kcal 1980kcal 2035kcal 2090kcal 2145kcal 2200kcal 2255kcal 2310kcal 2365kcal 2420kcal 2475kcal 2530kcal 2585kcal 2640kcal 2695kcal 2751kcal 2806kcal 2861kcal 2916kcal 2971kcal 3026kcal 3081kcal 3136kcal 3191kcal 3246kcal 3301kcal 3356kcal 3411kcal 3466kcal 3521kcal 3576kcal 3631kcal 3686kcal 3741kcal 3796kcal 3851kcal 3906kcal 3961kcal 4016kcal 4071kcal 4126kcal 4181kcal 4236kcal 4291kcal 4346kcal 4401kcal 4456kcal 4511kcal 4566kcal 4621kcal 4676kcal 4731kcal 4786kcal 4841kcal 4896kcal 4951kcal 5006kcal 5061kcal 5116kcal 5171kcal 5226kcal 5281kcal 5336kcal 5391kcal 5446kcal 5502kcal 5557kcal 5612kcal 5667kcal 5722kcal 5777kcal 5832kcal 5887kcal 5942kcal 5997kcal 6052kcal 6107kcal 6162kcal 6217kcal 6272kcal 6327kcal 6382kcal 6437kcal 6492kcal 6547kcal 6602kcal 6657kcal 6712kcal 6767kcal 6822kcal 6877kcal 6932kcal 6987kcal 7042kcal 7097kcal 7152kcal 7207kcal 7262kcal 7317kcal 7372kcal 7427kcal 7482kcal 7537kcal 7592kcal 7647kcal 7702kcal 7757kcal 7812kcal 7867kcal 7922kcal 7977kcal 8032kcal 8087kcal 8142kcal 8197kcal 8253kcal
ヨガ
ハタ		 1925kcal 1980kcal 2035kcal 2090kcal 2145kcal 2200kcal 2255kcal 2310kcal 2365kcal 2420kcal 2475kcal 2530kcal 2585kcal 2640kcal 2695kcal 2751kcal 2806kcal 2861kcal 2916kcal 2971kcal 3026kcal 3081kcal 3136kcal 3191kcal 3246kcal 3301kcal 3356kcal 3411kcal 3466kcal 3521kcal 3576kcal 3631kcal 3686kcal 3741kcal 3796kcal 3851kcal 3906kcal 3961kcal 4016kcal 4071kcal 4126kcal 4181kcal 4236kcal 4291kcal 4346kcal 4401kcal 4456kcal 4511kcal 4566kcal 4621kcal 4676kcal 4731kcal 4786kcal 4841kcal 4896kcal 4951kcal 5006kcal 5061kcal 5116kcal 5171kcal 5226kcal 5281kcal 5336kcal 5391kcal 5446kcal 5502kcal 5557kcal 5612kcal 5667kcal 5722kcal 5777kcal 5832kcal 5887kcal 5942kcal 5997kcal 6052kcal 6107kcal 6162kcal 6217kcal 6272kcal 6327kcal 6382kcal 6437kcal 6492kcal 6547kcal 6602kcal 6657kcal 6712kcal 6767kcal 6822kcal 6877kcal 6932kcal 6987kcal 7042kcal 7097kcal 7152kcal 7207kcal 7262kcal 7317kcal 7372kcal 7427kcal 7482kcal 7537kcal 7592kcal 7647kcal 7702kcal 7757kcal 7812kcal 7867kcal 7922kcal 7977kcal 8032kcal 8087kcal 8142kcal 8197kcal 8253kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1604kcal 1650kcal 1696kcal 1742kcal 1788kcal 1833kcal 1879kcal 1925kcal 1971kcal 2017kcal 2063kcal 2109kcal 2154kcal 2200kcal 2246kcal 2292kcal 2338kcal 2384kcal 2430kcal 2475kcal 2521kcal 2567kcal 2613kcal 2659kcal 2705kcal 2750kcal 2796kcal 2842kcal 2888kcal 2934kcal 2980kcal 3026kcal 3071kcal 3117kcal 3163kcal 3209kcal 3255kcal 3301kcal 3347kcal 3392kcal 3438kcal 3484kcal 3530kcal 3576kcal 3622kcal 3667kcal 3713kcal 3759kcal 3805kcal 3851kcal 3897kcal 3943kcal 3988kcal 4034kcal 4080kcal 4126kcal 4172kcal 4218kcal 4264kcal 4309kcal 4355kcal 4401kcal 4447kcal 4493kcal 4539kcal 4585kcal 4630kcal 4676kcal 4722kcal 4768kcal 4814kcal 4860kcal 4905kcal 4951kcal 4997kcal 5043kcal 5089kcal 5135kcal 5181kcal 5226kcal 5272kcal 5318kcal 5364kcal 5410kcal 5456kcal 5501kcal 5547kcal 5593kcal 5639kcal 5685kcal 5731kcal 5777kcal 5822kcal 5868kcal 5914kcal 5960kcal 6006kcal 6052kcal 6098kcal 6143kcal 6189kcal 6235kcal 6281kcal 6327kcal 6373kcal 6418kcal 6464kcal 6510kcal 6556kcal 6602kcal 6648kcal 6694kcal 6739kcal 6785kcal 6831kcal 6877kcal
自動車を運転 1604kcal 1650kcal 1696kcal 1742kcal 1788kcal 1833kcal 1879kcal 1925kcal 1971kcal 2017kcal 2063kcal 2109kcal 2154kcal 2200kcal 2246kcal 2292kcal 2338kcal 2384kcal 2430kcal 2475kcal 2521kcal 2567kcal 2613kcal 2659kcal 2705kcal 2750kcal 2796kcal 2842kcal 2888kcal 2934kcal 2980kcal 3026kcal 3071kcal 3117kcal 3163kcal 3209kcal 3255kcal 3301kcal 3347kcal 3392kcal 3438kcal 3484kcal 3530kcal 3576kcal 3622kcal 3667kcal 3713kcal 3759kcal 3805kcal 3851kcal 3897kcal 3943kcal 3988kcal 4034kcal 4080kcal 4126kcal 4172kcal 4218kcal 4264kcal 4309kcal 4355kcal 4401kcal 4447kcal 4493kcal 4539kcal 4585kcal 4630kcal 4676kcal 4722kcal 4768kcal 4814kcal 4860kcal 4905kcal 4951kcal 4997kcal 5043kcal 5089kcal 5135kcal 5181kcal 5226kcal 5272kcal 5318kcal 5364kcal 5410kcal 5456kcal 5501kcal 5547kcal 5593kcal 5639kcal 5685kcal 5731kcal 5777kcal 5822kcal 5868kcal 5914kcal 5960kcal 6006kcal 6052kcal 6098kcal 6143kcal 6189kcal 6235kcal 6281kcal 6327kcal 6373kcal 6418kcal 6464kcal 6510kcal 6556kcal 6602kcal 6648kcal 6694kcal 6739kcal 6785kcal 6831kcal 6877kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1283kcal 1320kcal 1357kcal 1393kcal 1430kcal 1467kcal 1503kcal 1540kcal 1577kcal 1613kcal 1650kcal 1687kcal 1723kcal 1760kcal 1797kcal 1833kcal 1870kcal 1907kcal 1944kcal 1980kcal 2017kcal 2054kcal 2090kcal 2127kcal 2164kcal 2200kcal 2237kcal 2274kcal 2310kcal 2347kcal 2384kcal 2420kcal 2457kcal 2494kcal 2530kcal 2567kcal 2604kcal 2640kcal 2677kcal 2714kcal 2750kcal 2787kcal 2824kcal 2861kcal 2897kcal 2934kcal 2971kcal 3007kcal 3044kcal 3081kcal 3117kcal 3154kcal 3191kcal 3227kcal 3264kcal 3301kcal 3337kcal 3374kcal 3411kcal 3447kcal 3484kcal 3521kcal 3557kcal 3594kcal 3631kcal 3667kcal 3704kcal 3741kcal 3778kcal 3814kcal 3851kcal 3888kcal 3924kcal 3961kcal 3998kcal 4034kcal 4071kcal 4108kcal 4144kcal 4181kcal 4218kcal 4254kcal 4291kcal 4328kcal 4364kcal 4401kcal 4438kcal 4474kcal 4511kcal 4548kcal 4585kcal 4621kcal 4658kcal 4695kcal 4731kcal 4768kcal 4805kcal 4841kcal 4878kcal 4915kcal 4951kcal 4988kcal 5025kcal 5061kcal 5098kcal 5135kcal 5171kcal 5208kcal 5245kcal 5281kcal 5318kcal 5355kcal 5391kcal 5428kcal 5465kcal 5501kcal
風呂でシャワー 1283kcal 1320kcal 1357kcal 1393kcal 1430kcal 1467kcal 1503kcal 1540kcal 1577kcal 1613kcal 1650kcal 1687kcal 1723kcal 1760kcal 1797kcal 1833kcal 1870kcal 1907kcal 1944kcal 1980kcal 2017kcal 2054kcal 2090kcal 2127kcal 2164kcal 2200kcal 2237kcal 2274kcal 2310kcal 2347kcal 2384kcal 2420kcal 2457kcal 2494kcal 2530kcal 2567kcal 2604kcal 2640kcal 2677kcal 2714kcal 2750kcal 2787kcal 2824kcal 2861kcal 2897kcal 2934kcal 2971kcal 3007kcal 3044kcal 3081kcal 3117kcal 3154kcal 3191kcal 3227kcal 3264kcal 3301kcal 3337kcal 3374kcal 3411kcal 3447kcal 3484kcal 3521kcal 3557kcal 3594kcal 3631kcal 3667kcal 3704kcal 3741kcal 3778kcal 3814kcal 3851kcal 3888kcal 3924kcal 3961kcal 3998kcal 4034kcal 4071kcal 4108kcal 4144kcal 4181kcal 4218kcal 4254kcal 4291kcal 4328kcal 4364kcal 4401kcal 4438kcal 4474kcal 4511kcal 4548kcal 4585kcal 4621kcal 4658kcal 4695kcal 4731kcal 4768kcal 4805kcal 4841kcal 4878kcal 4915kcal 4951kcal 4988kcal 5025kcal 5061kcal 5098kcal 5135kcal 5171kcal 5208kcal 5245kcal 5281kcal 5318kcal 5355kcal 5391kcal 5428kcal 5465kcal 5501kcal
トイレ 1155kcal 1188kcal 1221kcal 1254kcal 1287kcal 1320kcal 1353kcal 1386kcal 1419kcal 1452kcal 1485kcal 1518kcal 1551kcal 1584kcal 1617kcal 1650kcal 1683kcal 1716kcal 1749kcal 1782kcal 1815kcal 1848kcal 1881kcal 1914kcal 1947kcal 1980kcal 2013kcal 2046kcal 2079kcal 2112kcal 2145kcal 2178kcal 2211kcal 2244kcal 2277kcal 2310kcal 2343kcal 2376kcal 2409kcal 2442kcal 2475kcal 2508kcal 2541kcal 2574kcal 2607kcal 2640kcal 2673kcal 2706kcal 2739kcal 2773kcal 2806kcal 2839kcal 2872kcal 2905kcal 2938kcal 2971kcal 3004kcal 3037kcal 3070kcal 3103kcal 3136kcal 3169kcal 3202kcal 3235kcal 3268kcal 3301kcal 3334kcal 3367kcal 3400kcal 3433kcal 3466kcal 3499kcal 3532kcal 3565kcal 3598kcal 3631kcal 3664kcal 3697kcal 3730kcal 3763kcal 3796kcal 3829kcal 3862kcal 3895kcal 3928kcal 3961kcal 3994kcal 4027kcal 4060kcal 4093kcal 4126kcal 4159kcal 4192kcal 4225kcal 4258kcal 4291kcal 4324kcal 4357kcal 4390kcal 4423kcal 4456kcal 4489kcal 4522kcal 4555kcal 4588kcal 4621kcal 4654kcal 4687kcal 4720kcal 4753kcal 4786kcal 4819kcal 4852kcal 4885kcal 4918kcal 4951kcal
立って仕事をする 1155kcal 1188kcal 1221kcal 1254kcal 1287kcal 1320kcal 1353kcal 1386kcal 1419kcal 1452kcal 1485kcal 1518kcal 1551kcal 1584kcal 1617kcal 1650kcal 1683kcal 1716kcal 1749kcal 1782kcal 1815kcal 1848kcal 1881kcal 1914kcal 1947kcal 1980kcal 2013kcal 2046kcal 2079kcal 2112kcal 2145kcal 2178kcal 2211kcal 2244kcal 2277kcal 2310kcal 2343kcal 2376kcal 2409kcal 2442kcal 2475kcal 2508kcal 2541kcal 2574kcal 2607kcal 2640kcal 2673kcal 2706kcal 2739kcal 2773kcal 2806kcal 2839kcal 2872kcal 2905kcal 2938kcal 2971kcal 3004kcal 3037kcal 3070kcal 3103kcal 3136kcal 3169kcal 3202kcal 3235kcal 3268kcal 3301kcal 3334kcal 3367kcal 3400kcal 3433kcal 3466kcal 3499kcal 3532kcal 3565kcal 3598kcal 3631kcal 3664kcal 3697kcal 3730kcal 3763kcal 3796kcal 3829kcal 3862kcal 3895kcal 3928kcal 3961kcal 3994kcal 4027kcal 4060kcal 4093kcal 4126kcal 4159kcal 4192kcal 4225kcal 4258kcal 4291kcal 4324kcal 4357kcal 4390kcal 4423kcal 4456kcal 4489kcal 4522kcal 4555kcal 4588kcal 4621kcal 4654kcal 4687kcal 4720kcal 4753kcal 4786kcal 4819kcal 4852kcal 4885kcal 4918kcal 4951kcal
風呂で入浴 962kcal 990kcal 1017kcal 1045kcal 1072kcal 1100kcal 1127kcal 1155kcal 1182kcal 1210kcal 1237kcal 1265kcal 1292kcal 1320kcal 1347kcal 1375kcal 1403kcal 1430kcal 1458kcal 1485kcal 1513kcal 1540kcal 1568kcal 1595kcal 1623kcal 1650kcal 1678kcal 1705kcal 1733kcal 1760kcal 1788kcal 1815kcal 1843kcal 1870kcal 1898kcal 1925kcal 1953kcal 1980kcal 2008kcal 2035kcal 2063kcal 2090kcal 2118kcal 2145kcal 2173kcal 2200kcal 2228kcal 2255kcal 2283kcal 2310kcal 2338kcal 2365kcal 2393kcal 2420kcal 2448kcal 2475kcal 2503kcal 2530kcal 2558kcal 2585kcal 2613kcal 2640kcal 2668kcal 2695kcal 2723kcal 2751kcal 2778kcal 2806kcal 2833kcal 2861kcal 2888kcal 2916kcal 2943kcal 2971kcal 2998kcal 3026kcal 3053kcal 3081kcal 3108kcal 3136kcal 3163kcal 3191kcal 3218kcal 3246kcal 3273kcal 3301kcal 3328kcal 3356kcal 3383kcal 3411kcal 3438kcal 3466kcal 3493kcal 3521kcal 3548kcal 3576kcal 3603kcal 3631kcal 3658kcal 3686kcal 3713kcal 3741kcal 3768kcal 3796kcal 3823kcal 3851kcal 3878kcal 3906kcal 3933kcal 3961kcal 3988kcal 4016kcal 4043kcal 4071kcal 4098kcal 4126kcal
デスクワーク 834kcal 858kcal 882kcal 905kcal 929kcal 953kcal 977kcal 1001kcal 1025kcal 1049kcal 1072kcal 1096kcal 1120kcal 1144kcal 1168kcal 1192kcal 1215kcal 1239kcal 1263kcal 1287kcal 1311kcal 1335kcal 1358kcal 1382kcal 1406kcal 1430kcal 1454kcal 1478kcal 1502kcal 1525kcal 1549kcal 1573kcal 1597kcal 1621kcal 1645kcal 1668kcal 1692kcal 1716kcal 1740kcal 1764kcal 1788kcal 1811kcal 1835kcal 1859kcal 1883kcal 1907kcal 1931kcal 1955kcal 1978kcal 2002kcal 2026kcal 2050kcal 2074kcal 2098kcal 2121kcal 2145kcal 2169kcal 2193kcal 2217kcal 2241kcal 2264kcal 2288kcal 2312kcal 2336kcal 2360kcal 2384kcal 2408kcal 2431kcal 2455kcal 2479kcal 2503kcal 2527kcal 2551kcal 2574kcal 2598kcal 2622kcal 2646kcal 2670kcal 2694kcal 2717kcal 2741kcal 2765kcal 2789kcal 2813kcal 2837kcal 2861kcal 2884kcal 2908kcal 2932kcal 2956kcal 2980kcal 3004kcal 3027kcal 3051kcal 3075kcal 3099kcal 3123kcal 3147kcal 3170kcal 3194kcal 3218kcal 3242kcal 3266kcal 3290kcal 3314kcal 3337kcal 3361kcal 3385kcal 3409kcal 3433kcal 3457kcal 3480kcal 3504kcal 3528kcal 3552kcal 3576kcal
電車バスに乗車 834kcal 858kcal 882kcal 905kcal 929kcal 953kcal 977kcal 1001kcal 1025kcal 1049kcal 1072kcal 1096kcal 1120kcal 1144kcal 1168kcal 1192kcal 1215kcal 1239kcal 1263kcal 1287kcal 1311kcal 1335kcal 1358kcal 1382kcal 1406kcal 1430kcal 1454kcal 1478kcal 1502kcal 1525kcal 1549kcal 1573kcal 1597kcal 1621kcal 1645kcal 1668kcal 1692kcal 1716kcal 1740kcal 1764kcal 1788kcal 1811kcal 1835kcal 1859kcal 1883kcal 1907kcal 1931kcal 1955kcal 1978kcal 2002kcal 2026kcal 2050kcal 2074kcal 2098kcal 2121kcal 2145kcal 2169kcal 2193kcal 2217kcal 2241kcal 2264kcal 2288kcal 2312kcal 2336kcal 2360kcal 2384kcal 2408kcal 2431kcal 2455kcal 2479kcal 2503kcal 2527kcal 2551kcal 2574kcal 2598kcal 2622kcal 2646kcal 2670kcal 2694kcal 2717kcal 2741kcal 2765kcal 2789kcal 2813kcal 2837kcal 2861kcal 2884kcal 2908kcal 2932kcal 2956kcal 2980kcal 3004kcal 3027kcal 3051kcal 3075kcal 3099kcal 3123kcal 3147kcal 3170kcal 3194kcal 3218kcal 3242kcal 3266kcal 3290kcal 3314kcal 3337kcal 3361kcal 3385kcal 3409kcal 3433kcal 3457kcal 3480kcal 3504kcal 3528kcal 3552kcal 3576kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ