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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

40時間25分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3713kcal 3819kcal 3925kcal 4031kcal 4137kcal 4243kcal 4349kcal 4455kcal 4562kcal 4668kcal 4774kcal 4880kcal 4986kcal 5092kcal 5198kcal 5304kcal 5410kcal 5516kcal 5622kcal 5729kcal 5835kcal 5941kcal 6047kcal 6153kcal 6259kcal 6365kcal 6471kcal 6577kcal 6683kcal 6790kcal 6896kcal 7002kcal 7108kcal 7214kcal 7320kcal 7426kcal 7532kcal 7638kcal 7744kcal 7850kcal 7957kcal 8063kcal 8169kcal 8275kcal 8381kcal 8487kcal 8593kcal 8699kcal 8805kcal 8911kcal 9017kcal 9124kcal 9230kcal 9336kcal 9442kcal 9548kcal 9654kcal 9760kcal 9866kcal 9972kcal 10078kcal 10185kcal 10291kcal 10397kcal 10503kcal 10609kcal 10715kcal 10821kcal 10927kcal 11033kcal 11139kcal 11245kcal 11352kcal 11458kcal 11564kcal 11670kcal 11776kcal 11882kcal 11988kcal 12094kcal 12200kcal 12306kcal 12412kcal 12519kcal 12625kcal 12731kcal 12837kcal 12943kcal 13049kcal 13155kcal 13261kcal 13367kcal 13473kcal 13580kcal 13686kcal 13792kcal 13898kcal 14004kcal 14110kcal 14216kcal 14322kcal 14428kcal 14534kcal 14640kcal 14747kcal 14853kcal 14959kcal 15065kcal 15171kcal 15277kcal 15383kcal 15489kcal 15595kcal 15701kcal 15807kcal 15914kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4455kcal 4583kcal 4710kcal 4837kcal 4965kcal 5092kcal 5219kcal 5347kcal 5474kcal 5601kcal 5729kcal 5856kcal 5983kcal 6111kcal 6238kcal 6365kcal 6492kcal 6620kcal 6747kcal 6874kcal 7002kcal 7129kcal 7256kcal 7384kcal 7511kcal 7638kcal 7766kcal 7893kcal 8020kcal 8148kcal 8275kcal 8402kcal 8529kcal 8657kcal 8784kcal 8911kcal 9039kcal 9166kcal 9293kcal 9421kcal 9548kcal 9675kcal 9803kcal 9930kcal 10057kcal 10185kcal 10312kcal 10439kcal 10566kcal 10694kcal 10821kcal 10948kcal 11076kcal 11203kcal 11330kcal 11458kcal 11585kcal 11712kcal 11840kcal 11967kcal 12094kcal 12222kcal 12349kcal 12476kcal 12603kcal 12731kcal 12858kcal 12985kcal 13113kcal 13240kcal 13367kcal 13495kcal 13622kcal 13749kcal 13877kcal 14004kcal 14131kcal 14259kcal 14386kcal 14513kcal 14640kcal 14768kcal 14895kcal 15022kcal 15150kcal 15277kcal 15404kcal 15532kcal 15659kcal 15786kcal 15914kcal 16041kcal 16168kcal 16296kcal 16423kcal 16550kcal 16677kcal 16805kcal 16932kcal 17059kcal 17187kcal 17314kcal 17441kcal 17569kcal 17696kcal 17823kcal 17951kcal 18078kcal 18205kcal 18333kcal 18460kcal 18587kcal 18714kcal 18842kcal 18969kcal 19096kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6386kcal 6569kcal 6751kcal 6934kcal 7116kcal 7299kcal 7481kcal 7664kcal 7846kcal 8029kcal 8211kcal 8394kcal 8576kcal 8759kcal 8941kcal 9124kcal 9306kcal 9489kcal 9671kcal 9853kcal 10036kcal 10218kcal 10401kcal 10583kcal 10766kcal 10948kcal 11131kcal 11313kcal 11496kcal 11678kcal 11861kcal 12043kcal 12226kcal 12408kcal 12591kcal 12773kcal 12956kcal 13138kcal 13321kcal 13503kcal 13686kcal 13868kcal 14051kcal 14233kcal 14416kcal 14598kcal 14780kcal 14963kcal 15145kcal 15328kcal 15510kcal 15693kcal 15875kcal 16058kcal 16240kcal 16423kcal 16605kcal 16788kcal 16970kcal 17153kcal 17335kcal 17518kcal 17700kcal 17883kcal 18065kcal 18248kcal 18430kcal 18613kcal 18795kcal 18978kcal 19160kcal 19343kcal 19525kcal 19707kcal 19890kcal 20072kcal 20255kcal 20437kcal 20620kcal 20802kcal 20985kcal 21167kcal 21350kcal 21532kcal 21715kcal 21897kcal 22080kcal 22262kcal 22445kcal 22627kcal 22810kcal 22992kcal 23175kcal 23357kcal 23540kcal 23722kcal 23905kcal 24087kcal 24270kcal 24452kcal 24634kcal 24817kcal 24999kcal 25182kcal 25364kcal 25547kcal 25729kcal 25912kcal 26094kcal 26277kcal 26459kcal 26642kcal 26824kcal 27007kcal 27189kcal 27372kcal
山登り 11882kcal 12222kcal 12561kcal 12900kcal 13240kcal 13580kcal 13919kcal 14259kcal 14598kcal 14938kcal 15277kcal 15617kcal 15956kcal 16296kcal 16635kcal 16975kcal 17314kcal 17654kcal 17993kcal 18333kcal 18672kcal 19012kcal 19351kcal 19691kcal 20030kcal 20370kcal 20709kcal 21049kcal 21388kcal 21728kcal 22067kcal 22406kcal 22746kcal 23086kcal 23425kcal 23765kcal 24104kcal 24444kcal 24783kcal 25123kcal 25462kcal 25801kcal 26141kcal 26481kcal 26820kcal 27160kcal 27499kcal 27839kcal 28178kcal 28518kcal 28857kcal 29196kcal 29536kcal 29876kcal 30215kcal 30555kcal 30894kcal 31234kcal 31573kcal 31913kcal 32252kcal 32592kcal 32931kcal 33271kcal 33610kcal 33950kcal 34289kcal 34629kcal 34968kcal 35308kcal 35647kcal 35987kcal 36326kcal 36666kcal 37005kcal 37345kcal 37684kcal 38024kcal 38363kcal 38703kcal 39042kcal 39382kcal 39721kcal 40061kcal 40400kcal 40740kcal 41079kcal 41418kcal 41758kcal 42098kcal 42437kcal 42777kcal 43116kcal 43456kcal 43795kcal 44135kcal 44474kcal 44813kcal 45153kcal 45493kcal 45832kcal 46172kcal 46511kcal 46851kcal 47190kcal 47530kcal 47869kcal 48208kcal 48548kcal 48888kcal 49227kcal 49567kcal 49906kcal 50246kcal 50585kcal 50925kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 8911kcal 9166kcal 9421kcal 9675kcal 9930kcal 10185kcal 10439kcal 10694kcal 10948kcal 11203kcal 11458kcal 11712kcal 11967kcal 12222kcal 12476kcal 12731kcal 12985kcal 13240kcal 13495kcal 13749kcal 14004kcal 14259kcal 14513kcal 14768kcal 15022kcal 15277kcal 15532kcal 15786kcal 16041kcal 16296kcal 16550kcal 16805kcal 17059kcal 17314kcal 17569kcal 17823kcal 18078kcal 18333kcal 18587kcal 18842kcal 19096kcal 19351kcal 19606kcal 19860kcal 20115kcal 20370kcal 20624kcal 20879kcal 21133kcal 21388kcal 21643kcal 21897kcal 22152kcal 22407kcal 22661kcal 22916kcal 23170kcal 23425kcal 23680kcal 23934kcal 24189kcal 24444kcal 24698kcal 24953kcal 25207kcal 25462kcal 25717kcal 25971kcal 26226kcal 26481kcal 26735kcal 26990kcal 27244kcal 27499kcal 27754kcal 28008kcal 28263kcal 28518kcal 28772kcal 29027kcal 29281kcal 29536kcal 29791kcal 30045kcal 30300kcal 30555kcal 30809kcal 31064kcal 31318kcal 31573kcal 31828kcal 32082kcal 32337kcal 32592kcal 32846kcal 33101kcal 33355kcal 33610kcal 33865kcal 34119kcal 34374kcal 34629kcal 34883kcal 35138kcal 35392kcal 35647kcal 35902kcal 36156kcal 36411kcal 36666kcal 36920kcal 37175kcal 37429kcal 37684kcal 37939kcal 38193kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 11882kcal 12222kcal 12561kcal 12900kcal 13240kcal 13580kcal 13919kcal 14259kcal 14598kcal 14938kcal 15277kcal 15617kcal 15956kcal 16296kcal 16635kcal 16975kcal 17314kcal 17654kcal 17993kcal 18333kcal 18672kcal 19012kcal 19351kcal 19691kcal 20030kcal 20370kcal 20709kcal 21049kcal 21388kcal 21728kcal 22067kcal 22406kcal 22746kcal 23086kcal 23425kcal 23765kcal 24104kcal 24444kcal 24783kcal 25123kcal 25462kcal 25801kcal 26141kcal 26481kcal 26820kcal 27160kcal 27499kcal 27839kcal 28178kcal 28518kcal 28857kcal 29196kcal 29536kcal 29876kcal 30215kcal 30555kcal 30894kcal 31234kcal 31573kcal 31913kcal 32252kcal 32592kcal 32931kcal 33271kcal 33610kcal 33950kcal 34289kcal 34629kcal 34968kcal 35308kcal 35647kcal 35987kcal 36326kcal 36666kcal 37005kcal 37345kcal 37684kcal 38024kcal 38363kcal 38703kcal 39042kcal 39382kcal 39721kcal 40061kcal 40400kcal 40740kcal 41079kcal 41418kcal 41758kcal 42098kcal 42437kcal 42777kcal 43116kcal 43456kcal 43795kcal 44135kcal 44474kcal 44813kcal 45153kcal 45493kcal 45832kcal 46172kcal 46511kcal 46851kcal 47190kcal 47530kcal 47869kcal 48208kcal 48548kcal 48888kcal 49227kcal 49567kcal 49906kcal 50246kcal 50585kcal 50925kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 14853kcal 15277kcal 15701kcal 16126kcal 16550kcal 16975kcal 17399kcal 17823kcal 18248kcal 18672kcal 19096kcal 19521kcal 19945kcal 20370kcal 20794kcal 21218kcal 21643kcal 22067kcal 22491kcal 22916kcal 23340kcal 23765kcal 24189kcal 24613kcal 25038kcal 25462kcal 25886kcal 26311kcal 26735kcal 27160kcal 27584kcal 28008kcal 28433kcal 28857kcal 29281kcal 29706kcal 30130kcal 30555kcal 30979kcal 31403kcal 31828kcal 32252kcal 32676kcal 33101kcal 33525kcal 33950kcal 34374kcal 34798kcal 35223kcal 35647kcal 36071kcal 36496kcal 36920kcal 37345kcal 37769kcal 38193kcal 38618kcal 39042kcal 39466kcal 39891kcal 40315kcal 40740kcal 41164kcal 41588kcal 42013kcal 42437kcal 42861kcal 43286kcal 43710kcal 44135kcal 44559kcal 44983kcal 45408kcal 45832kcal 46256kcal 46681kcal 47105kcal 47530kcal 47954kcal 48378kcal 48803kcal 49227kcal 49651kcal 50076kcal 50500kcal 50925kcal 51349kcal 51773kcal 52198kcal 52622kcal 53046kcal 53471kcal 53895kcal 54320kcal 54744kcal 55168kcal 55593kcal 56017kcal 56441kcal 56866kcal 57290kcal 57715kcal 58139kcal 58563kcal 58988kcal 59412kcal 59836kcal 60261kcal 60685kcal 61110kcal 61534kcal 61958kcal 62383kcal 62807kcal 63231kcal 63656kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 13070kcal 13444kcal 13817kcal 14191kcal 14564kcal 14938kcal 15311kcal 15684kcal 16058kcal 16431kcal 16805kcal 17178kcal 17552kcal 17925kcal 18299kcal 18672kcal 19045kcal 19419kcal 19792kcal 20166kcal 20539kcal 20913kcal 21286kcal 21660kcal 22033kcal 22407kcal 22780kcal 23153kcal 23527kcal 23900kcal 24274kcal 24647kcal 25021kcal 25394kcal 25768kcal 26141kcal 26514kcal 26888kcal 27261kcal 27635kcal 28008kcal 28382kcal 28755kcal 29129kcal 29502kcal 29876kcal 30249kcal 30622kcal 30996kcal 31369kcal 31743kcal 32116kcal 32490kcal 32863kcal 33237kcal 33610kcal 33983kcal 34357kcal 34730kcal 35104kcal 35477kcal 35851kcal 36224kcal 36598kcal 36971kcal 37345kcal 37718kcal 38091kcal 38465kcal 38838kcal 39212kcal 39585kcal 39959kcal 40332kcal 40706kcal 41079kcal 41452kcal 41826kcal 42199kcal 42573kcal 42946kcal 43320kcal 43693kcal 44067kcal 44440kcal 44814kcal 45187kcal 45560kcal 45934kcal 46307kcal 46681kcal 47054kcal 47428kcal 47801kcal 48175kcal 48548kcal 48921kcal 49295kcal 49668kcal 50042kcal 50415kcal 50789kcal 51162kcal 51536kcal 51909kcal 52283kcal 52656kcal 53029kcal 53403kcal 53776kcal 54150kcal 54523kcal 54897kcal 55270kcal 55644kcal 56017kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 17526kcal 18027kcal 18528kcal 19028kcal 19529kcal 20030kcal 20531kcal 21032kcal 21532kcal 22033kcal 22534kcal 23035kcal 23535kcal 24036kcal 24537kcal 25038kcal 25538kcal 26039kcal 26540kcal 27041kcal 27541kcal 28042kcal 28543kcal 29044kcal 29544kcal 30045kcal 30546kcal 31047kcal 31548kcal 32048kcal 32549kcal 33050kcal 33551kcal 34051kcal 34552kcal 35053kcal 35554kcal 36054kcal 36555kcal 37056kcal 37557kcal 38057kcal 38558kcal 39059kcal 39560kcal 40061kcal 40561kcal 41062kcal 41563kcal 42064kcal 42564kcal 43065kcal 43566kcal 44067kcal 44567kcal 45068kcal 45569kcal 46070kcal 46570kcal 47071kcal 47572kcal 48073kcal 48573kcal 49074kcal 49575kcal 50076kcal 50577kcal 51077kcal 51578kcal 52079kcal 52580kcal 53080kcal 53581kcal 54082kcal 54583kcal 55083kcal 55584kcal 56085kcal 56586kcal 57086kcal 57587kcal 58088kcal 58589kcal 59089kcal 59590kcal 60091kcal 60592kcal 61093kcal 61593kcal 62094kcal 62595kcal 63096kcal 63596kcal 64097kcal 64598kcal 65099kcal 65599kcal 66100kcal 66601kcal 67102kcal 67602kcal 68103kcal 68604kcal 69105kcal 69605kcal 70106kcal 70607kcal 71108kcal 71609kcal 72109kcal 72610kcal 73111kcal 73612kcal 74112kcal 74613kcal 75114kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 18269kcal 18791kcal 19313kcal 19835kcal 20357kcal 20879kcal 21401kcal 21923kcal 22445kcal 22967kcal 23489kcal 24011kcal 24533kcal 25055kcal 25577kcal 26099kcal 26621kcal 27143kcal 27665kcal 28186kcal 28708kcal 29230kcal 29752kcal 30274kcal 30796kcal 31318kcal 31840kcal 32362kcal 32884kcal 33406kcal 33928kcal 34450kcal 34972kcal 35494kcal 36016kcal 36538kcal 37060kcal 37582kcal 38104kcal 38626kcal 39148kcal 39670kcal 40192kcal 40714kcal 41236kcal 41758kcal 42280kcal 42802kcal 43324kcal 43846kcal 44368kcal 44890kcal 45412kcal 45934kcal 46456kcal 46978kcal 47500kcal 48022kcal 48544kcal 49066kcal 49588kcal 50110kcal 50632kcal 51154kcal 51676kcal 52198kcal 52720kcal 53242kcal 53764kcal 54286kcal 54808kcal 55330kcal 55851kcal 56373kcal 56895kcal 57417kcal 57939kcal 58461kcal 58983kcal 59505kcal 60027kcal 60549kcal 61071kcal 61593kcal 62115kcal 62637kcal 63159kcal 63681kcal 64203kcal 64725kcal 65247kcal 65769kcal 66291kcal 66813kcal 67335kcal 67857kcal 68379kcal 68901kcal 69423kcal 69945kcal 70467kcal 70989kcal 71511kcal 72033kcal 72555kcal 73077kcal 73599kcal 74121kcal 74643kcal 75165kcal 75687kcal 76209kcal 76731kcal 77253kcal 77775kcal 78297kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 7872kcal 8097kcal 8321kcal 8546kcal 8771kcal 8996kcal 9221kcal 9446kcal 9671kcal 9896kcal 10121kcal 10346kcal 10571kcal 10796kcal 11021kcal 11245kcal 11470kcal 11695kcal 11920kcal 12145kcal 12370kcal 12595kcal 12820kcal 13045kcal 13270kcal 13495kcal 13720kcal 13944kcal 14169kcal 14394kcal 14619kcal 14844kcal 15069kcal 15294kcal 15519kcal 15744kcal 15969kcal 16194kcal 16419kcal 16643kcal 16868kcal 17093kcal 17318kcal 17543kcal 17768kcal 17993kcal 18218kcal 18443kcal 18668kcal 18893kcal 19118kcal 19343kcal 19567kcal 19792kcal 20017kcal 20242kcal 20467kcal 20692kcal 20917kcal 21142kcal 21367kcal 21592kcal 21817kcal 22042kcal 22266kcal 22491kcal 22716kcal 22941kcal 23166kcal 23391kcal 23616kcal 23841kcal 24066kcal 24291kcal 24516kcal 24741kcal 24965kcal 25190kcal 25415kcal 25640kcal 25865kcal 26090kcal 26315kcal 26540kcal 26765kcal 26990kcal 27215kcal 27440kcal 27665kcal 27889kcal 28114kcal 28339kcal 28564kcal 28789kcal 29014kcal 29239kcal 29464kcal 29689kcal 29914kcal 30139kcal 30364kcal 30588kcal 30813kcal 31038kcal 31263kcal 31488kcal 31713kcal 31938kcal 32163kcal 32388kcal 32613kcal 32838kcal 33063kcal 33287kcal 33512kcal 33737kcal
水泳
(普通:全般)		 12328kcal 12680kcal 13032kcal 13384kcal 13737kcal 14089kcal 14441kcal 14793kcal 15145kcal 15498kcal 15850kcal 16202kcal 16554kcal 16907kcal 17259kcal 17611kcal 17963kcal 18316kcal 18668kcal 19020kcal 19372kcal 19724kcal 20077kcal 20429kcal 20781kcal 21133kcal 21486kcal 21838kcal 22190kcal 22542kcal 22895kcal 23247kcal 23599kcal 23951kcal 24303kcal 24656kcal 25008kcal 25360kcal 25712kcal 26065kcal 26417kcal 26769kcal 27121kcal 27474kcal 27826kcal 28178kcal 28530kcal 28882kcal 29235kcal 29587kcal 29939kcal 30291kcal 30644kcal 30996kcal 31348kcal 31700kcal 32053kcal 32405kcal 32757kcal 33109kcal 33461kcal 33814kcal 34166kcal 34518kcal 34870kcal 35223kcal 35575kcal 35927kcal 36279kcal 36632kcal 36984kcal 37336kcal 37688kcal 38040kcal 38393kcal 38745kcal 39097kcal 39449kcal 39802kcal 40154kcal 40506kcal 40858kcal 41211kcal 41563kcal 41915kcal 42267kcal 42619kcal 42972kcal 43324kcal 43676kcal 44028kcal 44381kcal 44733kcal 45085kcal 45437kcal 45790kcal 46142kcal 46494kcal 46846kcal 47198kcal 47551kcal 47903kcal 48255kcal 48607kcal 48960kcal 49312kcal 49664kcal 50016kcal 50369kcal 50721kcal 51073kcal 51425kcal 51777kcal 52130kcal 52482kcal 52834kcal
水泳
(速め:全般)		 14853kcal 15277kcal 15701kcal 16126kcal 16550kcal 16975kcal 17399kcal 17823kcal 18248kcal 18672kcal 19096kcal 19521kcal 19945kcal 20370kcal 20794kcal 21218kcal 21643kcal 22067kcal 22491kcal 22916kcal 23340kcal 23765kcal 24189kcal 24613kcal 25038kcal 25462kcal 25886kcal 26311kcal 26735kcal 27160kcal 27584kcal 28008kcal 28433kcal 28857kcal 29281kcal 29706kcal 30130kcal 30555kcal 30979kcal 31403kcal 31828kcal 32252kcal 32676kcal 33101kcal 33525kcal 33950kcal 34374kcal 34798kcal 35223kcal 35647kcal 36071kcal 36496kcal 36920kcal 37345kcal 37769kcal 38193kcal 38618kcal 39042kcal 39466kcal 39891kcal 40315kcal 40740kcal 41164kcal 41588kcal 42013kcal 42437kcal 42861kcal 43286kcal 43710kcal 44135kcal 44559kcal 44983kcal 45408kcal 45832kcal 46256kcal 46681kcal 47105kcal 47530kcal 47954kcal 48378kcal 48803kcal 49227kcal 49651kcal 50076kcal 50500kcal 50925kcal 51349kcal 51773kcal 52198kcal 52622kcal 53046kcal 53471kcal 53895kcal 54320kcal 54744kcal 55168kcal 55593kcal 56017kcal 56441kcal 56866kcal 57290kcal 57715kcal 58139kcal 58563kcal 58988kcal 59412kcal 59836kcal 60261kcal 60685kcal 61110kcal 61534kcal 61958kcal 62383kcal 62807kcal 63231kcal 63656kcal
水泳
(バタフライ)		 20497kcal 21082kcal 21668kcal 22254kcal 22839kcal 23425kcal 24011kcal 24596kcal 25182kcal 25768kcal 26353kcal 26939kcal 27524kcal 28110kcal 28696kcal 29281kcal 29867kcal 30453kcal 31038kcal 31624kcal 32210kcal 32795kcal 33381kcal 33966kcal 34552kcal 35138kcal 35723kcal 36309kcal 36895kcal 37480kcal 38066kcal 38652kcal 39237kcal 39823kcal 40408kcal 40994kcal 41580kcal 42165kcal 42751kcal 43337kcal 43922kcal 44508kcal 45094kcal 45679kcal 46265kcal 46851kcal 47436kcal 48022kcal 48607kcal 49193kcal 49779kcal 50364kcal 50950kcal 51536kcal 52121kcal 52707kcal 53293kcal 53878kcal 54464kcal 55049kcal 55635kcal 56221kcal 56806kcal 57392kcal 57978kcal 58563kcal 59149kcal 59735kcal 60320kcal 60906kcal 61491kcal 62077kcal 62663kcal 63248kcal 63834kcal 64420kcal 65005kcal 65591kcal 66177kcal 66762kcal 67348kcal 67933kcal 68519kcal 69105kcal 69690kcal 70276kcal 70862kcal 71447kcal 72033kcal 72619kcal 73204kcal 73790kcal 74375kcal 74961kcal 75547kcal 76132kcal 76718kcal 77304kcal 77889kcal 78475kcal 79061kcal 79646kcal 80232kcal 80817kcal 81403kcal 81989kcal 82574kcal 83160kcal 83746kcal 84331kcal 84917kcal 85503kcal 86088kcal 86674kcal 87259kcal 87845kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 8911kcal 9166kcal 9421kcal 9675kcal 9930kcal 10185kcal 10439kcal 10694kcal 10948kcal 11203kcal 11458kcal 11712kcal 11967kcal 12222kcal 12476kcal 12731kcal 12985kcal 13240kcal 13495kcal 13749kcal 14004kcal 14259kcal 14513kcal 14768kcal 15022kcal 15277kcal 15532kcal 15786kcal 16041kcal 16296kcal 16550kcal 16805kcal 17059kcal 17314kcal 17569kcal 17823kcal 18078kcal 18333kcal 18587kcal 18842kcal 19096kcal 19351kcal 19606kcal 19860kcal 20115kcal 20370kcal 20624kcal 20879kcal 21133kcal 21388kcal 21643kcal 21897kcal 22152kcal 22407kcal 22661kcal 22916kcal 23170kcal 23425kcal 23680kcal 23934kcal 24189kcal 24444kcal 24698kcal 24953kcal 25207kcal 25462kcal 25717kcal 25971kcal 26226kcal 26481kcal 26735kcal 26990kcal 27244kcal 27499kcal 27754kcal 28008kcal 28263kcal 28518kcal 28772kcal 29027kcal 29281kcal 29536kcal 29791kcal 30045kcal 30300kcal 30555kcal 30809kcal 31064kcal 31318kcal 31573kcal 31828kcal 32082kcal 32337kcal 32592kcal 32846kcal 33101kcal 33355kcal 33610kcal 33865kcal 34119kcal 34374kcal 34629kcal 34883kcal 35138kcal 35392kcal 35647kcal 35902kcal 36156kcal 36411kcal 36666kcal 36920kcal 37175kcal 37429kcal 37684kcal 37939kcal 38193kcal
自転車
(普通:20km/h)		 11882kcal 12222kcal 12561kcal 12900kcal 13240kcal 13580kcal 13919kcal 14259kcal 14598kcal 14938kcal 15277kcal 15617kcal 15956kcal 16296kcal 16635kcal 16975kcal 17314kcal 17654kcal 17993kcal 18333kcal 18672kcal 19012kcal 19351kcal 19691kcal 20030kcal 20370kcal 20709kcal 21049kcal 21388kcal 21728kcal 22067kcal 22406kcal 22746kcal 23086kcal 23425kcal 23765kcal 24104kcal 24444kcal 24783kcal 25123kcal 25462kcal 25801kcal 26141kcal 26481kcal 26820kcal 27160kcal 27499kcal 27839kcal 28178kcal 28518kcal 28857kcal 29196kcal 29536kcal 29876kcal 30215kcal 30555kcal 30894kcal 31234kcal 31573kcal 31913kcal 32252kcal 32592kcal 32931kcal 33271kcal 33610kcal 33950kcal 34289kcal 34629kcal 34968kcal 35308kcal 35647kcal 35987kcal 36326kcal 36666kcal 37005kcal 37345kcal 37684kcal 38024kcal 38363kcal 38703kcal 39042kcal 39382kcal 39721kcal 40061kcal 40400kcal 40740kcal 41079kcal 41418kcal 41758kcal 42098kcal 42437kcal 42777kcal 43116kcal 43456kcal 43795kcal 44135kcal 44474kcal 44813kcal 45153kcal 45493kcal 45832kcal 46172kcal 46511kcal 46851kcal 47190kcal 47530kcal 47869kcal 48208kcal 48548kcal 48888kcal 49227kcal 49567kcal 49906kcal 50246kcal 50585kcal 50925kcal
自転車
(速め:24km/h)		 14853kcal 15277kcal 15701kcal 16126kcal 16550kcal 16975kcal 17399kcal 17823kcal 18248kcal 18672kcal 19096kcal 19521kcal 19945kcal 20370kcal 20794kcal 21218kcal 21643kcal 22067kcal 22491kcal 22916kcal 23340kcal 23765kcal 24189kcal 24613kcal 25038kcal 25462kcal 25886kcal 26311kcal 26735kcal 27160kcal 27584kcal 28008kcal 28433kcal 28857kcal 29281kcal 29706kcal 30130kcal 30555kcal 30979kcal 31403kcal 31828kcal 32252kcal 32676kcal 33101kcal 33525kcal 33950kcal 34374kcal 34798kcal 35223kcal 35647kcal 36071kcal 36496kcal 36920kcal 37345kcal 37769kcal 38193kcal 38618kcal 39042kcal 39466kcal 39891kcal 40315kcal 40740kcal 41164kcal 41588kcal 42013kcal 42437kcal 42861kcal 43286kcal 43710kcal 44135kcal 44559kcal 44983kcal 45408kcal 45832kcal 46256kcal 46681kcal 47105kcal 47530kcal 47954kcal 48378kcal 48803kcal 49227kcal 49651kcal 50076kcal 50500kcal 50925kcal 51349kcal 51773kcal 52198kcal 52622kcal 53046kcal 53471kcal 53895kcal 54320kcal 54744kcal 55168kcal 55593kcal 56017kcal 56441kcal 56866kcal 57290kcal 57715kcal 58139kcal 58563kcal 58988kcal 59412kcal 59836kcal 60261kcal 60685kcal 61110kcal 61534kcal 61958kcal 62383kcal 62807kcal 63231kcal 63656kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

40時間25分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 5644kcal 5805kcal 5966kcal 6127kcal 6289kcal 6450kcal 6611kcal 6773kcal 6934kcal 7095kcal 7256kcal 7418kcal 7579kcal 7740kcal 7901kcal 8063kcal 8224kcal 8385kcal 8546kcal 8708kcal 8869kcal 9030kcal 9191kcal 9353kcal 9514kcal 9675kcal 9837kcal 9998kcal 10159kcal 10320kcal 10482kcal 10643kcal 10804kcal 10965kcal 11127kcal 11288kcal 11449kcal 11610kcal 11772kcal 11933kcal 12094kcal 12255kcal 12417kcal 12578kcal 12739kcal 12900kcal 13062kcal 13223kcal 13384kcal 13546kcal 13707kcal 13868kcal 14029kcal 14191kcal 14352kcal 14513kcal 14674kcal 14836kcal 14997kcal 15158kcal 15319kcal 15481kcal 15642kcal 15803kcal 15964kcal 16126kcal 16287kcal 16448kcal 16610kcal 16771kcal 16932kcal 17093kcal 17255kcal 17416kcal 17577kcal 17738kcal 17900kcal 18061kcal 18222kcal 18383kcal 18545kcal 18706kcal 18867kcal 19028kcal 19190kcal 19351kcal 19512kcal 19674kcal 19835kcal 19996kcal 20157kcal 20319kcal 20480kcal 20641kcal 20802kcal 20964kcal 21125kcal 21286kcal 21447kcal 21609kcal 21770kcal 21931kcal 22092kcal 22254kcal 22415kcal 22576kcal 22738kcal 22899kcal 23060kcal 23221kcal 23383kcal 23544kcal 23705kcal 23866kcal 24028kcal 24189kcal
筋トレ
背筋運動		 5644kcal 5805kcal 5966kcal 6127kcal 6289kcal 6450kcal 6611kcal 6773kcal 6934kcal 7095kcal 7256kcal 7418kcal 7579kcal 7740kcal 7901kcal 8063kcal 8224kcal 8385kcal 8546kcal 8708kcal 8869kcal 9030kcal 9191kcal 9353kcal 9514kcal 9675kcal 9837kcal 9998kcal 10159kcal 10320kcal 10482kcal 10643kcal 10804kcal 10965kcal 11127kcal 11288kcal 11449kcal 11610kcal 11772kcal 11933kcal 12094kcal 12255kcal 12417kcal 12578kcal 12739kcal 12900kcal 13062kcal 13223kcal 13384kcal 13546kcal 13707kcal 13868kcal 14029kcal 14191kcal 14352kcal 14513kcal 14674kcal 14836kcal 14997kcal 15158kcal 15319kcal 15481kcal 15642kcal 15803kcal 15964kcal 16126kcal 16287kcal 16448kcal 16610kcal 16771kcal 16932kcal 17093kcal 17255kcal 17416kcal 17577kcal 17738kcal 17900kcal 18061kcal 18222kcal 18383kcal 18545kcal 18706kcal 18867kcal 19028kcal 19190kcal 19351kcal 19512kcal 19674kcal 19835kcal 19996kcal 20157kcal 20319kcal 20480kcal 20641kcal 20802kcal 20964kcal 21125kcal 21286kcal 21447kcal 21609kcal 21770kcal 21931kcal 22092kcal 22254kcal 22415kcal 22576kcal 22738kcal 22899kcal 23060kcal 23221kcal 23383kcal 23544kcal 23705kcal 23866kcal 24028kcal 24189kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5644kcal 5805kcal 5966kcal 6127kcal 6289kcal 6450kcal 6611kcal 6773kcal 6934kcal 7095kcal 7256kcal 7418kcal 7579kcal 7740kcal 7901kcal 8063kcal 8224kcal 8385kcal 8546kcal 8708kcal 8869kcal 9030kcal 9191kcal 9353kcal 9514kcal 9675kcal 9837kcal 9998kcal 10159kcal 10320kcal 10482kcal 10643kcal 10804kcal 10965kcal 11127kcal 11288kcal 11449kcal 11610kcal 11772kcal 11933kcal 12094kcal 12255kcal 12417kcal 12578kcal 12739kcal 12900kcal 13062kcal 13223kcal 13384kcal 13546kcal 13707kcal 13868kcal 14029kcal 14191kcal 14352kcal 14513kcal 14674kcal 14836kcal 14997kcal 15158kcal 15319kcal 15481kcal 15642kcal 15803kcal 15964kcal 16126kcal 16287kcal 16448kcal 16610kcal 16771kcal 16932kcal 17093kcal 17255kcal 17416kcal 17577kcal 17738kcal 17900kcal 18061kcal 18222kcal 18383kcal 18545kcal 18706kcal 18867kcal 19028kcal 19190kcal 19351kcal 19512kcal 19674kcal 19835kcal 19996kcal 20157kcal 20319kcal 20480kcal 20641kcal 20802kcal 20964kcal 21125kcal 21286kcal 21447kcal 21609kcal 21770kcal 21931kcal 22092kcal 22254kcal 22415kcal 22576kcal 22738kcal 22899kcal 23060kcal 23221kcal 23383kcal 23544kcal 23705kcal 23866kcal 24028kcal 24189kcal
筋トレ
懸垂		 5644kcal 5805kcal 5966kcal 6127kcal 6289kcal 6450kcal 6611kcal 6773kcal 6934kcal 7095kcal 7256kcal 7418kcal 7579kcal 7740kcal 7901kcal 8063kcal 8224kcal 8385kcal 8546kcal 8708kcal 8869kcal 9030kcal 9191kcal 9353kcal 9514kcal 9675kcal 9837kcal 9998kcal 10159kcal 10320kcal 10482kcal 10643kcal 10804kcal 10965kcal 11127kcal 11288kcal 11449kcal 11610kcal 11772kcal 11933kcal 12094kcal 12255kcal 12417kcal 12578kcal 12739kcal 12900kcal 13062kcal 13223kcal 13384kcal 13546kcal 13707kcal 13868kcal 14029kcal 14191kcal 14352kcal 14513kcal 14674kcal 14836kcal 14997kcal 15158kcal 15319kcal 15481kcal 15642kcal 15803kcal 15964kcal 16126kcal 16287kcal 16448kcal 16610kcal 16771kcal 16932kcal 17093kcal 17255kcal 17416kcal 17577kcal 17738kcal 17900kcal 18061kcal 18222kcal 18383kcal 18545kcal 18706kcal 18867kcal 19028kcal 19190kcal 19351kcal 19512kcal 19674kcal 19835kcal 19996kcal 20157kcal 20319kcal 20480kcal 20641kcal 20802kcal 20964kcal 21125kcal 21286kcal 21447kcal 21609kcal 21770kcal 21931kcal 22092kcal 22254kcal 22415kcal 22576kcal 22738kcal 22899kcal 23060kcal 23221kcal 23383kcal 23544kcal 23705kcal 23866kcal 24028kcal 24189kcal
筋トレ
スクワット		 7426kcal 7638kcal 7850kcal 8063kcal 8275kcal 8487kcal 8699kcal 8911kcal 9124kcal 9336kcal 9548kcal 9760kcal 9972kcal 10185kcal 10397kcal 10609kcal 10821kcal 11033kcal 11245kcal 11458kcal 11670kcal 11882kcal 12094kcal 12306kcal 12519kcal 12731kcal 12943kcal 13155kcal 13367kcal 13580kcal 13792kcal 14004kcal 14216kcal 14428kcal 14640kcal 14853kcal 15065kcal 15277kcal 15489kcal 15701kcal 15914kcal 16126kcal 16338kcal 16550kcal 16762kcal 16975kcal 17187kcal 17399kcal 17611kcal 17823kcal 18035kcal 18248kcal 18460kcal 18672kcal 18884kcal 19096kcal 19309kcal 19521kcal 19733kcal 19945kcal 20157kcal 20370kcal 20582kcal 20794kcal 21006kcal 21218kcal 21430kcal 21643kcal 21855kcal 22067kcal 22279kcal 22491kcal 22704kcal 22916kcal 23128kcal 23340kcal 23552kcal 23765kcal 23977kcal 24189kcal 24401kcal 24613kcal 24825kcal 25038kcal 25250kcal 25462kcal 25674kcal 25886kcal 26099kcal 26311kcal 26523kcal 26735kcal 26947kcal 27160kcal 27372kcal 27584kcal 27796kcal 28008kcal 28220kcal 28433kcal 28645kcal 28857kcal 29069kcal 29281kcal 29494kcal 29706kcal 29918kcal 30130kcal 30342kcal 30555kcal 30767kcal 30979kcal 31191kcal 31403kcal 31615kcal 31828kcal
ヨガ
ハタ		 4455kcal 4583kcal 4710kcal 4837kcal 4965kcal 5092kcal 5219kcal 5347kcal 5474kcal 5601kcal 5729kcal 5856kcal 5983kcal 6111kcal 6238kcal 6365kcal 6492kcal 6620kcal 6747kcal 6874kcal 7002kcal 7129kcal 7256kcal 7384kcal 7511kcal 7638kcal 7766kcal 7893kcal 8020kcal 8148kcal 8275kcal 8402kcal 8529kcal 8657kcal 8784kcal 8911kcal 9039kcal 9166kcal 9293kcal 9421kcal 9548kcal 9675kcal 9803kcal 9930kcal 10057kcal 10185kcal 10312kcal 10439kcal 10566kcal 10694kcal 10821kcal 10948kcal 11076kcal 11203kcal 11330kcal 11458kcal 11585kcal 11712kcal 11840kcal 11967kcal 12094kcal 12222kcal 12349kcal 12476kcal 12603kcal 12731kcal 12858kcal 12985kcal 13113kcal 13240kcal 13367kcal 13495kcal 13622kcal 13749kcal 13877kcal 14004kcal 14131kcal 14259kcal 14386kcal 14513kcal 14640kcal 14768kcal 14895kcal 15022kcal 15150kcal 15277kcal 15404kcal 15532kcal 15659kcal 15786kcal 15914kcal 16041kcal 16168kcal 16296kcal 16423kcal 16550kcal 16677kcal 16805kcal 16932kcal 17059kcal 17187kcal 17314kcal 17441kcal 17569kcal 17696kcal 17823kcal 17951kcal 18078kcal 18205kcal 18333kcal 18460kcal 18587kcal 18714kcal 18842kcal 18969kcal 19096kcal
ヨガ
パワー		 5941kcal 6111kcal 6280kcal 6450kcal 6620kcal 6790kcal 6959kcal 7129kcal 7299kcal 7469kcal 7638kcal 7808kcal 7978kcal 8148kcal 8317kcal 8487kcal 8657kcal 8827kcal 8996kcal 9166kcal 9336kcal 9506kcal 9675kcal 9845kcal 10015kcal 10185kcal 10354kcal 10524kcal 10694kcal 10864kcal 11033kcal 11203kcal 11373kcal 11543kcal 11712kcal 11882kcal 12052kcal 12222kcal 12391kcal 12561kcal 12731kcal 12900kcal 13070kcal 13240kcal 13410kcal 13580kcal 13749kcal 13919kcal 14089kcal 14259kcal 14428kcal 14598kcal 14768kcal 14938kcal 15107kcal 15277kcal 15447kcal 15617kcal 15786kcal 15956kcal 16126kcal 16296kcal 16465kcal 16635kcal 16805kcal 16975kcal 17144kcal 17314kcal 17484kcal 17654kcal 17823kcal 17993kcal 18163kcal 18333kcal 18502kcal 18672kcal 18842kcal 19012kcal 19181kcal 19351kcal 19521kcal 19691kcal 19860kcal 20030kcal 20200kcal 20370kcal 20539kcal 20709kcal 20879kcal 21049kcal 21218kcal 21388kcal 21558kcal 21728kcal 21897kcal 22067kcal 22237kcal 22406kcal 22576kcal 22746kcal 22916kcal 23086kcal 23255kcal 23425kcal 23595kcal 23765kcal 23934kcal 24104kcal 24274kcal 24444kcal 24613kcal 24783kcal 24953kcal 25123kcal 25292kcal 25462kcal
ダンス
ゆっくり		 7426kcal 7638kcal 7850kcal 8063kcal 8275kcal 8487kcal 8699kcal 8911kcal 9124kcal 9336kcal 9548kcal 9760kcal 9972kcal 10185kcal 10397kcal 10609kcal 10821kcal 11033kcal 11245kcal 11458kcal 11670kcal 11882kcal 12094kcal 12306kcal 12519kcal 12731kcal 12943kcal 13155kcal 13367kcal 13580kcal 13792kcal 14004kcal 14216kcal 14428kcal 14640kcal 14853kcal 15065kcal 15277kcal 15489kcal 15701kcal 15914kcal 16126kcal 16338kcal 16550kcal 16762kcal 16975kcal 17187kcal 17399kcal 17611kcal 17823kcal 18035kcal 18248kcal 18460kcal 18672kcal 18884kcal 19096kcal 19309kcal 19521kcal 19733kcal 19945kcal 20157kcal 20370kcal 20582kcal 20794kcal 21006kcal 21218kcal 21430kcal 21643kcal 21855kcal 22067kcal 22279kcal 22491kcal 22704kcal 22916kcal 23128kcal 23340kcal 23552kcal 23765kcal 23977kcal 24189kcal 24401kcal 24613kcal 24825kcal 25038kcal 25250kcal 25462kcal 25674kcal 25886kcal 26099kcal 26311kcal 26523kcal 26735kcal 26947kcal 27160kcal 27372kcal 27584kcal 27796kcal 28008kcal 28220kcal 28433kcal 28645kcal 28857kcal 29069kcal 29281kcal 29494kcal 29706kcal 29918kcal 30130kcal 30342kcal 30555kcal 30767kcal 30979kcal 31191kcal 31403kcal 31615kcal 31828kcal
ダンス
普通		 10842kcal 11152kcal 11462kcal 11772kcal 12081kcal 12391kcal 12701kcal 13011kcal 13321kcal 13630kcal 13940kcal 14250kcal 14560kcal 14870kcal 15179kcal 15489kcal 15799kcal 16109kcal 16419kcal 16728kcal 17038kcal 17348kcal 17658kcal 17968kcal 18277kcal 18587kcal 18897kcal 19207kcal 19517kcal 19826kcal 20136kcal 20446kcal 20756kcal 21065kcal 21375kcal 21685kcal 21995kcal 22305kcal 22614kcal 22924kcal 23234kcal 23544kcal 23854kcal 24163kcal 24473kcal 24783kcal 25093kcal 25403kcal 25712kcal 26022kcal 26332kcal 26642kcal 26952kcal 27261kcal 27571kcal 27881kcal 28191kcal 28501kcal 28810kcal 29120kcal 29430kcal 29740kcal 30049kcal 30359kcal 30669kcal 30979kcal 31289kcal 31598kcal 31908kcal 32218kcal 32528kcal 32838kcal 33147kcal 33457kcal 33767kcal 34077kcal 34387kcal 34696kcal 35006kcal 35316kcal 35626kcal 35936kcal 36245kcal 36555kcal 36865kcal 37175kcal 37485kcal 37794kcal 38104kcal 38414kcal 38724kcal 39034kcal 39343kcal 39653kcal 39963kcal 40273kcal 40582kcal 40892kcal 41202kcal 41512kcal 41822kcal 42131kcal 42441kcal 42751kcal 43061kcal 43371kcal 43680kcal 43990kcal 44300kcal 44610kcal 44920kcal 45229kcal 45539kcal 45849kcal 46159kcal 46469kcal
ダンス
激しい		 13367kcal 13749kcal 14131kcal 14513kcal 14895kcal 15277kcal 15659kcal 16041kcal 16423kcal 16805kcal 17187kcal 17569kcal 17951kcal 18333kcal 18714kcal 19096kcal 19478kcal 19860kcal 20242kcal 20624kcal 21006kcal 21388kcal 21770kcal 22152kcal 22534kcal 22916kcal 23298kcal 23680kcal 24062kcal 24444kcal 24825kcal 25207kcal 25589kcal 25971kcal 26353kcal 26735kcal 27117kcal 27499kcal 27881kcal 28263kcal 28645kcal 29027kcal 29409kcal 29791kcal 30173kcal 30555kcal 30936kcal 31318kcal 31700kcal 32082kcal 32464kcal 32846kcal 33228kcal 33610kcal 33992kcal 34374kcal 34756kcal 35138kcal 35520kcal 35902kcal 36284kcal 36666kcal 37047kcal 37429kcal 37811kcal 38193kcal 38575kcal 38957kcal 39339kcal 39721kcal 40103kcal 40485kcal 40867kcal 41249kcal 41631kcal 42013kcal 42395kcal 42777kcal 43158kcal 43540kcal 43922kcal 44304kcal 44686kcal 45068kcal 45450kcal 45832kcal 46214kcal 46596kcal 46978kcal 47360kcal 47742kcal 48124kcal 48506kcal 48888kcal 49269kcal 49651kcal 50033kcal 50415kcal 50797kcal 51179kcal 51561kcal 51943kcal 52325kcal 52707kcal 53089kcal 53471kcal 53853kcal 54235kcal 54617kcal 54999kcal 55380kcal 55762kcal 56144kcal 56526kcal 56908kcal 57290kcal
踏み台昇降 7426kcal 7638kcal 7850kcal 8063kcal 8275kcal 8487kcal 8699kcal 8911kcal 9124kcal 9336kcal 9548kcal 9760kcal 9972kcal 10185kcal 10397kcal 10609kcal 10821kcal 11033kcal 11245kcal 11458kcal 11670kcal 11882kcal 12094kcal 12306kcal 12519kcal 12731kcal 12943kcal 13155kcal 13367kcal 13580kcal 13792kcal 14004kcal 14216kcal 14428kcal 14640kcal 14853kcal 15065kcal 15277kcal 15489kcal 15701kcal 15914kcal 16126kcal 16338kcal 16550kcal 16762kcal 16975kcal 17187kcal 17399kcal 17611kcal 17823kcal 18035kcal 18248kcal 18460kcal 18672kcal 18884kcal 19096kcal 19309kcal 19521kcal 19733kcal 19945kcal 20157kcal 20370kcal 20582kcal 20794kcal 21006kcal 21218kcal 21430kcal 21643kcal 21855kcal 22067kcal 22279kcal 22491kcal 22704kcal 22916kcal 23128kcal 23340kcal 23552kcal 23765kcal 23977kcal 24189kcal 24401kcal 24613kcal 24825kcal 25038kcal 25250kcal 25462kcal 25674kcal 25886kcal 26099kcal 26311kcal 26523kcal 26735kcal 26947kcal 27160kcal 27372kcal 27584kcal 27796kcal 28008kcal 28220kcal 28433kcal 28645kcal 28857kcal 29069kcal 29281kcal 29494kcal 29706kcal 29918kcal 30130kcal 30342kcal 30555kcal 30767kcal 30979kcal 31191kcal 31403kcal 31615kcal 31828kcal
トランポリン
ゆっくり		 5198kcal 5347kcal 5495kcal 5644kcal 5792kcal 5941kcal 6089kcal 6238kcal 6386kcal 6535kcal 6683kcal 6832kcal 6980kcal 7129kcal 7278kcal 7426kcal 7575kcal 7723kcal 7872kcal 8020kcal 8169kcal 8317kcal 8466kcal 8614kcal 8763kcal 8911kcal 9060kcal 9208kcal 9357kcal 9506kcal 9654kcal 9803kcal 9951kcal 10100kcal 10248kcal 10397kcal 10545kcal 10694kcal 10842kcal 10991kcal 11139kcal 11288kcal 11436kcal 11585kcal 11733kcal 11882kcal 12031kcal 12179kcal 12328kcal 12476kcal 12625kcal 12773kcal 12922kcal 13070kcal 13219kcal 13367kcal 13516kcal 13664kcal 13813kcal 13961kcal 14110kcal 14259kcal 14407kcal 14556kcal 14704kcal 14853kcal 15001kcal 15150kcal 15298kcal 15447kcal 15595kcal 15744kcal 15892kcal 16041kcal 16189kcal 16338kcal 16486kcal 16635kcal 16784kcal 16932kcal 17081kcal 17229kcal 17378kcal 17526kcal 17675kcal 17823kcal 17972kcal 18120kcal 18269kcal 18417kcal 18566kcal 18714kcal 18863kcal 19012kcal 19160kcal 19309kcal 19457kcal 19606kcal 19754kcal 19903kcal 20051kcal 20200kcal 20348kcal 20497kcal 20645kcal 20794kcal 20942kcal 21091kcal 21239kcal 21388kcal 21537kcal 21685kcal 21834kcal 21982kcal 22131kcal 22279kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6683kcal 6874kcal 7065kcal 7256kcal 7447kcal 7638kcal 7829kcal 8020kcal 8211kcal 8402kcal 8593kcal 8784kcal 8975kcal 9166kcal 9357kcal 9548kcal 9739kcal 9930kcal 10121kcal 10312kcal 10503kcal 10694kcal 10885kcal 11076kcal 11267kcal 11458kcal 11649kcal 11840kcal 12031kcal 12222kcal 12412kcal 12603kcal 12794kcal 12985kcal 13176kcal 13367kcal 13558kcal 13749kcal 13940kcal 14131kcal 14322kcal 14513kcal 14704kcal 14895kcal 15086kcal 15277kcal 15468kcal 15659kcal 15850kcal 16041kcal 16232kcal 16423kcal 16614kcal 16805kcal 16996kcal 17187kcal 17378kcal 17569kcal 17760kcal 17951kcal 18142kcal 18333kcal 18523kcal 18714kcal 18905kcal 19096kcal 19287kcal 19478kcal 19669kcal 19860kcal 20051kcal 20242kcal 20433kcal 20624kcal 20815kcal 21006kcal 21197kcal 21388kcal 21579kcal 21770kcal 21961kcal 22152kcal 22343kcal 22534kcal 22725kcal 22916kcal 23107kcal 23298kcal 23489kcal 23680kcal 23871kcal 24062kcal 24253kcal 24444kcal 24634kcal 24825kcal 25016kcal 25207kcal 25398kcal 25589kcal 25780kcal 25971kcal 26162kcal 26353kcal 26544kcal 26735kcal 26926kcal 27117kcal 27308kcal 27499kcal 27690kcal 27881kcal 28072kcal 28263kcal 28454kcal 28645kcal
HIIT
ジャンプなし		 7426kcal 7638kcal 7850kcal 8063kcal 8275kcal 8487kcal 8699kcal 8911kcal 9124kcal 9336kcal 9548kcal 9760kcal 9972kcal 10185kcal 10397kcal 10609kcal 10821kcal 11033kcal 11245kcal 11458kcal 11670kcal 11882kcal 12094kcal 12306kcal 12519kcal 12731kcal 12943kcal 13155kcal 13367kcal 13580kcal 13792kcal 14004kcal 14216kcal 14428kcal 14640kcal 14853kcal 15065kcal 15277kcal 15489kcal 15701kcal 15914kcal 16126kcal 16338kcal 16550kcal 16762kcal 16975kcal 17187kcal 17399kcal 17611kcal 17823kcal 18035kcal 18248kcal 18460kcal 18672kcal 18884kcal 19096kcal 19309kcal 19521kcal 19733kcal 19945kcal 20157kcal 20370kcal 20582kcal 20794kcal 21006kcal 21218kcal 21430kcal 21643kcal 21855kcal 22067kcal 22279kcal 22491kcal 22704kcal 22916kcal 23128kcal 23340kcal 23552kcal 23765kcal 23977kcal 24189kcal 24401kcal 24613kcal 24825kcal 25038kcal 25250kcal 25462kcal 25674kcal 25886kcal 26099kcal 26311kcal 26523kcal 26735kcal 26947kcal 27160kcal 27372kcal 27584kcal 27796kcal 28008kcal 28220kcal 28433kcal 28645kcal 28857kcal 29069kcal 29281kcal 29494kcal 29706kcal 29918kcal 30130kcal 30342kcal 30555kcal 30767kcal 30979kcal 31191kcal 31403kcal 31615kcal 31828kcal
HIIT
ジャンプあり		 11882kcal 12222kcal 12561kcal 12900kcal 13240kcal 13580kcal 13919kcal 14259kcal 14598kcal 14938kcal 15277kcal 15617kcal 15956kcal 16296kcal 16635kcal 16975kcal 17314kcal 17654kcal 17993kcal 18333kcal 18672kcal 19012kcal 19351kcal 19691kcal 20030kcal 20370kcal 20709kcal 21049kcal 21388kcal 21728kcal 22067kcal 22406kcal 22746kcal 23086kcal 23425kcal 23765kcal 24104kcal 24444kcal 24783kcal 25123kcal 25462kcal 25801kcal 26141kcal 26481kcal 26820kcal 27160kcal 27499kcal 27839kcal 28178kcal 28518kcal 28857kcal 29196kcal 29536kcal 29876kcal 30215kcal 30555kcal 30894kcal 31234kcal 31573kcal 31913kcal 32252kcal 32592kcal 32931kcal 33271kcal 33610kcal 33950kcal 34289kcal 34629kcal 34968kcal 35308kcal 35647kcal 35987kcal 36326kcal 36666kcal 37005kcal 37345kcal 37684kcal 38024kcal 38363kcal 38703kcal 39042kcal 39382kcal 39721kcal 40061kcal 40400kcal 40740kcal 41079kcal 41418kcal 41758kcal 42098kcal 42437kcal 42777kcal 43116kcal 43456kcal 43795kcal 44135kcal 44474kcal 44813kcal 45153kcal 45493kcal 45832kcal 46172kcal 46511kcal 46851kcal 47190kcal 47530kcal 47869kcal 48208kcal 48548kcal 48888kcal 49227kcal 49567kcal 49906kcal 50246kcal 50585kcal 50925kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

40時間25分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 4455kcal 4583kcal 4710kcal 4837kcal 4965kcal 5092kcal 5219kcal 5347kcal 5474kcal 5601kcal 5729kcal 5856kcal 5983kcal 6111kcal 6238kcal 6365kcal 6492kcal 6620kcal 6747kcal 6874kcal 7002kcal 7129kcal 7256kcal 7384kcal 7511kcal 7638kcal 7766kcal 7893kcal 8020kcal 8148kcal 8275kcal 8402kcal 8529kcal 8657kcal 8784kcal 8911kcal 9039kcal 9166kcal 9293kcal 9421kcal 9548kcal 9675kcal 9803kcal 9930kcal 10057kcal 10185kcal 10312kcal 10439kcal 10566kcal 10694kcal 10821kcal 10948kcal 11076kcal 11203kcal 11330kcal 11458kcal 11585kcal 11712kcal 11840kcal 11967kcal 12094kcal 12222kcal 12349kcal 12476kcal 12603kcal 12731kcal 12858kcal 12985kcal 13113kcal 13240kcal 13367kcal 13495kcal 13622kcal 13749kcal 13877kcal 14004kcal 14131kcal 14259kcal 14386kcal 14513kcal 14640kcal 14768kcal 14895kcal 15022kcal 15150kcal 15277kcal 15404kcal 15532kcal 15659kcal 15786kcal 15914kcal 16041kcal 16168kcal 16296kcal 16423kcal 16550kcal 16677kcal 16805kcal 16932kcal 17059kcal 17187kcal 17314kcal 17441kcal 17569kcal 17696kcal 17823kcal 17951kcal 18078kcal 18205kcal 18333kcal 18460kcal 18587kcal 18714kcal 18842kcal 18969kcal 19096kcal
料理全般 5198kcal 5347kcal 5495kcal 5644kcal 5792kcal 5941kcal 6089kcal 6238kcal 6386kcal 6535kcal 6683kcal 6832kcal 6980kcal 7129kcal 7278kcal 7426kcal 7575kcal 7723kcal 7872kcal 8020kcal 8169kcal 8317kcal 8466kcal 8614kcal 8763kcal 8911kcal 9060kcal 9208kcal 9357kcal 9506kcal 9654kcal 9803kcal 9951kcal 10100kcal 10248kcal 10397kcal 10545kcal 10694kcal 10842kcal 10991kcal 11139kcal 11288kcal 11436kcal 11585kcal 11733kcal 11882kcal 12031kcal 12179kcal 12328kcal 12476kcal 12625kcal 12773kcal 12922kcal 13070kcal 13219kcal 13367kcal 13516kcal 13664kcal 13813kcal 13961kcal 14110kcal 14259kcal 14407kcal 14556kcal 14704kcal 14853kcal 15001kcal 15150kcal 15298kcal 15447kcal 15595kcal 15744kcal 15892kcal 16041kcal 16189kcal 16338kcal 16486kcal 16635kcal 16784kcal 16932kcal 17081kcal 17229kcal 17378kcal 17526kcal 17675kcal 17823kcal 17972kcal 18120kcal 18269kcal 18417kcal 18566kcal 18714kcal 18863kcal 19012kcal 19160kcal 19309kcal 19457kcal 19606kcal 19754kcal 19903kcal 20051kcal 20200kcal 20348kcal 20497kcal 20645kcal 20794kcal 20942kcal 21091kcal 21239kcal 21388kcal 21537kcal 21685kcal 21834kcal 21982kcal 22131kcal 22279kcal
掃除機をかける 4901kcal 5041kcal 5181kcal 5321kcal 5461kcal 5601kcal 5741kcal 5881kcal 6021kcal 6161kcal 6301kcal 6442kcal 6582kcal 6722kcal 6862kcal 7002kcal 7142kcal 7282kcal 7422kcal 7562kcal 7702kcal 7842kcal 7982kcal 8122kcal 8262kcal 8402kcal 8542kcal 8682kcal 8822kcal 8962kcal 9102kcal 9242kcal 9382kcal 9522kcal 9663kcal 9803kcal 9943kcal 10083kcal 10223kcal 10363kcal 10503kcal 10643kcal 10783kcal 10923kcal 11063kcal 11203kcal 11343kcal 11483kcal 11623kcal 11763kcal 11903kcal 12043kcal 12183kcal 12323kcal 12463kcal 12603kcal 12743kcal 12884kcal 13024kcal 13164kcal 13304kcal 13444kcal 13584kcal 13724kcal 13864kcal 14004kcal 14144kcal 14284kcal 14424kcal 14564kcal 14704kcal 14844kcal 14984kcal 15124kcal 15264kcal 15404kcal 15544kcal 15684kcal 15824kcal 15964kcal 16105kcal 16245kcal 16385kcal 16525kcal 16665kcal 16805kcal 16945kcal 17085kcal 17225kcal 17365kcal 17505kcal 17645kcal 17785kcal 17925kcal 18065kcal 18205kcal 18345kcal 18485kcal 18625kcal 18765kcal 18905kcal 19045kcal 19185kcal 19326kcal 19466kcal 19606kcal 19746kcal 19886kcal 20026kcal 20166kcal 20306kcal 20446kcal 20586kcal 20726kcal 20866kcal 21006kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5198kcal 5347kcal 5495kcal 5644kcal 5792kcal 5941kcal 6089kcal 6238kcal 6386kcal 6535kcal 6683kcal 6832kcal 6980kcal 7129kcal 7278kcal 7426kcal 7575kcal 7723kcal 7872kcal 8020kcal 8169kcal 8317kcal 8466kcal 8614kcal 8763kcal 8911kcal 9060kcal 9208kcal 9357kcal 9506kcal 9654kcal 9803kcal 9951kcal 10100kcal 10248kcal 10397kcal 10545kcal 10694kcal 10842kcal 10991kcal 11139kcal 11288kcal 11436kcal 11585kcal 11733kcal 11882kcal 12031kcal 12179kcal 12328kcal 12476kcal 12625kcal 12773kcal 12922kcal 13070kcal 13219kcal 13367kcal 13516kcal 13664kcal 13813kcal 13961kcal 14110kcal 14259kcal 14407kcal 14556kcal 14704kcal 14853kcal 15001kcal 15150kcal 15298kcal 15447kcal 15595kcal 15744kcal 15892kcal 16041kcal 16189kcal 16338kcal 16486kcal 16635kcal 16784kcal 16932kcal 17081kcal 17229kcal 17378kcal 17526kcal 17675kcal 17823kcal 17972kcal 18120kcal 18269kcal 18417kcal 18566kcal 18714kcal 18863kcal 19012kcal 19160kcal 19309kcal 19457kcal 19606kcal 19754kcal 19903kcal 20051kcal 20200kcal 20348kcal 20497kcal 20645kcal 20794kcal 20942kcal 21091kcal 21239kcal 21388kcal 21537kcal 21685kcal 21834kcal 21982kcal 22131kcal 22279kcal
部屋の片づけ全般 7129kcal 7333kcal 7536kcal 7740kcal 7944kcal 8147kcal 8351kcal 8555kcal 8759kcal 8962kcal 9166kcal 9370kcal 9573kcal 9777kcal 9981kcal 10185kcal 10388kcal 10592kcal 10796kcal 10999kcal 11203kcal 11407kcal 11610kcal 11814kcal 12018kcal 12221kcal 12425kcal 12629kcal 12833kcal 13036kcal 13240kcal 13444kcal 13647kcal 13851kcal 14055kcal 14259kcal 14462kcal 14666kcal 14870kcal 15073kcal 15277kcal 15481kcal 15684kcal 15888kcal 16092kcal 16295kcal 16499kcal 16703kcal 16907kcal 17110kcal 17314kcal 17518kcal 17721kcal 17925kcal 18129kcal 18333kcal 18536kcal 18740kcal 18944kcal 19147kcal 19351kcal 19555kcal 19758kcal 19962kcal 20166kcal 20370kcal 20573kcal 20777kcal 20981kcal 21184kcal 21388kcal 21592kcal 21795kcal 21999kcal 22203kcal 22406kcal 22610kcal 22814kcal 23018kcal 23221kcal 23425kcal 23629kcal 23832kcal 24036kcal 24240kcal 24443kcal 24647kcal 24851kcal 25055kcal 25258kcal 25462kcal 25666kcal 25869kcal 26073kcal 26277kcal 26481kcal 26684kcal 26888kcal 27092kcal 27295kcal 27499kcal 27703kcal 27906kcal 28110kcal 28314kcal 28518kcal 28721kcal 28925kcal 29129kcal 29332kcal 29536kcal 29740kcal 29943kcal 30147kcal 30351kcal 30555kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2970kcal 3055kcal 3140kcal 3225kcal 3310kcal 3395kcal 3479kcal 3564kcal 3649kcal 3734kcal 3819kcal 3904kcal 3989kcal 4074kcal 4158kcal 4243kcal 4328kcal 4413kcal 4498kcal 4583kcal 4668kcal 4753kcal 4837kcal 4922kcal 5007kcal 5092kcal 5177kcal 5262kcal 5347kcal 5432kcal 5516kcal 5601kcal 5686kcal 5771kcal 5856kcal 5941kcal 6026kcal 6111kcal 6195kcal 6280kcal 6365kcal 6450kcal 6535kcal 6620kcal 6705kcal 6790kcal 6874kcal 6959kcal 7044kcal 7129kcal 7214kcal 7299kcal 7384kcal 7469kcal 7553kcal 7638kcal 7723kcal 7808kcal 7893kcal 7978kcal 8063kcal 8148kcal 8232kcal 8317kcal 8402kcal 8487kcal 8572kcal 8657kcal 8742kcal 8827kcal 8911kcal 8996kcal 9081kcal 9166kcal 9251kcal 9336kcal 9421kcal 9506kcal 9590kcal 9675kcal 9760kcal 9845kcal 9930kcal 10015kcal 10100kcal 10185kcal 10269kcal 10354kcal 10439kcal 10524kcal 10609kcal 10694kcal 10779kcal 10864kcal 10948kcal 11033kcal 11118kcal 11203kcal 11288kcal 11373kcal 11458kcal 11543kcal 11627kcal 11712kcal 11797kcal 11882kcal 11967kcal 12052kcal 12137kcal 12222kcal 12306kcal 12391kcal 12476kcal 12561kcal 12646kcal 12731kcal
トイレ 2673kcal 2749kcal 2826kcal 2902kcal 2979kcal 3055kcal 3131kcal 3208kcal 3284kcal 3361kcal 3437kcal 3513kcal 3590kcal 3666kcal 3742kcal 3819kcal 3895kcal 3972kcal 4048kcal 4124kcal 4201kcal 4277kcal 4354kcal 4430kcal 4506kcal 4583kcal 4659kcal 4736kcal 4812kcal 4888kcal 4965kcal 5041kcal 5117kcal 5194kcal 5270kcal 5347kcal 5423kcal 5499kcal 5576kcal 5652kcal 5729kcal 5805kcal 5881kcal 5958kcal 6034kcal 6111kcal 6187kcal 6263kcal 6340kcal 6416kcal 6492kcal 6569kcal 6645kcal 6722kcal 6798kcal 6874kcal 6951kcal 7027kcal 7104kcal 7180kcal 7256kcal 7333kcal 7409kcal 7485kcal 7562kcal 7638kcal 7715kcal 7791kcal 7867kcal 7944kcal 8020kcal 8097kcal 8173kcal 8249kcal 8326kcal 8402kcal 8479kcal 8555kcal 8631kcal 8708kcal 8784kcal 8860kcal 8937kcal 9013kcal 9090kcal 9166kcal 9242kcal 9319kcal 9395kcal 9472kcal 9548kcal 9624kcal 9701kcal 9777kcal 9853kcal 9930kcal 10006kcal 10083kcal 10159kcal 10235kcal 10312kcal 10388kcal 10465kcal 10541kcal 10617kcal 10694kcal 10770kcal 10847kcal 10923kcal 10999kcal 11076kcal 11152kcal 11228kcal 11305kcal 11381kcal 11458kcal
風呂でシャワー 2970kcal 3055kcal 3140kcal 3225kcal 3310kcal 3395kcal 3479kcal 3564kcal 3649kcal 3734kcal 3819kcal 3904kcal 3989kcal 4074kcal 4158kcal 4243kcal 4328kcal 4413kcal 4498kcal 4583kcal 4668kcal 4753kcal 4837kcal 4922kcal 5007kcal 5092kcal 5177kcal 5262kcal 5347kcal 5432kcal 5516kcal 5601kcal 5686kcal 5771kcal 5856kcal 5941kcal 6026kcal 6111kcal 6195kcal 6280kcal 6365kcal 6450kcal 6535kcal 6620kcal 6705kcal 6790kcal 6874kcal 6959kcal 7044kcal 7129kcal 7214kcal 7299kcal 7384kcal 7469kcal 7553kcal 7638kcal 7723kcal 7808kcal 7893kcal 7978kcal 8063kcal 8148kcal 8232kcal 8317kcal 8402kcal 8487kcal 8572kcal 8657kcal 8742kcal 8827kcal 8911kcal 8996kcal 9081kcal 9166kcal 9251kcal 9336kcal 9421kcal 9506kcal 9590kcal 9675kcal 9760kcal 9845kcal 9930kcal 10015kcal 10100kcal 10185kcal 10269kcal 10354kcal 10439kcal 10524kcal 10609kcal 10694kcal 10779kcal 10864kcal 10948kcal 11033kcal 11118kcal 11203kcal 11288kcal 11373kcal 11458kcal 11543kcal 11627kcal 11712kcal 11797kcal 11882kcal 11967kcal 12052kcal 12137kcal 12222kcal 12306kcal 12391kcal 12476kcal 12561kcal 12646kcal 12731kcal
風呂で入浴 2227kcal 2291kcal 2355kcal 2418kcal 2482kcal 2546kcal 2609kcal 2673kcal 2737kcal 2800kcal 2864kcal 2928kcal 2991kcal 3055kcal 3119kcal 3182kcal 3246kcal 3310kcal 3373kcal 3437kcal 3501kcal 3564kcal 3628kcal 3692kcal 3755kcal 3819kcal 3883kcal 3946kcal 4010kcal 4074kcal 4137kcal 4201kcal 4264kcal 4328kcal 4392kcal 4455kcal 4519kcal 4583kcal 4646kcal 4710kcal 4774kcal 4837kcal 4901kcal 4965kcal 5028kcal 5092kcal 5156kcal 5219kcal 5283kcal 5347kcal 5410kcal 5474kcal 5538kcal 5601kcal 5665kcal 5729kcal 5792kcal 5856kcal 5920kcal 5983kcal 6047kcal 6111kcal 6174kcal 6238kcal 6301kcal 6365kcal 6429kcal 6492kcal 6556kcal 6620kcal 6683kcal 6747kcal 6811kcal 6874kcal 6938kcal 7002kcal 7065kcal 7129kcal 7193kcal 7256kcal 7320kcal 7384kcal 7447kcal 7511kcal 7575kcal 7638kcal 7702kcal 7766kcal 7829kcal 7893kcal 7957kcal 8020kcal 8084kcal 8148kcal 8211kcal 8275kcal 8338kcal 8402kcal 8466kcal 8529kcal 8593kcal 8657kcal 8720kcal 8784kcal 8848kcal 8911kcal 8975kcal 9039kcal 9102kcal 9166kcal 9230kcal 9293kcal 9357kcal 9421kcal 9484kcal 9548kcal
デスクワーク 1930kcal 1986kcal 2041kcal 2096kcal 2151kcal 2206kcal 2261kcal 2317kcal 2372kcal 2427kcal 2482kcal 2537kcal 2592kcal 2648kcal 2703kcal 2758kcal 2813kcal 2868kcal 2923kcal 2979kcal 3034kcal 3089kcal 3144kcal 3199kcal 3254kcal 3310kcal 3365kcal 3420kcal 3475kcal 3530kcal 3585kcal 3641kcal 3696kcal 3751kcal 3806kcal 3861kcal 3916kcal 3972kcal 4027kcal 4082kcal 4137kcal 4192kcal 4247kcal 4303kcal 4358kcal 4413kcal 4468kcal 4523kcal 4579kcal 4634kcal 4689kcal 4744kcal 4799kcal 4854kcal 4910kcal 4965kcal 5020kcal 5075kcal 5130kcal 5185kcal 5241kcal 5296kcal 5351kcal 5406kcal 5461kcal 5516kcal 5572kcal 5627kcal 5682kcal 5737kcal 5792kcal 5847kcal 5903kcal 5958kcal 6013kcal 6068kcal 6123kcal 6178kcal 6234kcal 6289kcal 6344kcal 6399kcal 6454kcal 6509kcal 6565kcal 6620kcal 6675kcal 6730kcal 6785kcal 6840kcal 6896kcal 6951kcal 7006kcal 7061kcal 7116kcal 7171kcal 7227kcal 7282kcal 7337kcal 7392kcal 7447kcal 7502kcal 7558kcal 7613kcal 7668kcal 7723kcal 7778kcal 7833kcal 7889kcal 7944kcal 7999kcal 8054kcal 8109kcal 8164kcal 8220kcal 8275kcal
立って仕事をする 2673kcal 2749kcal 2826kcal 2902kcal 2979kcal 3055kcal 3131kcal 3208kcal 3284kcal 3361kcal 3437kcal 3513kcal 3590kcal 3666kcal 3742kcal 3819kcal 3895kcal 3972kcal 4048kcal 4124kcal 4201kcal 4277kcal 4354kcal 4430kcal 4506kcal 4583kcal 4659kcal 4736kcal 4812kcal 4888kcal 4965kcal 5041kcal 5117kcal 5194kcal 5270kcal 5347kcal 5423kcal 5499kcal 5576kcal 5652kcal 5729kcal 5805kcal 5881kcal 5958kcal 6034kcal 6111kcal 6187kcal 6263kcal 6340kcal 6416kcal 6492kcal 6569kcal 6645kcal 6722kcal 6798kcal 6874kcal 6951kcal 7027kcal 7104kcal 7180kcal 7256kcal 7333kcal 7409kcal 7485kcal 7562kcal 7638kcal 7715kcal 7791kcal 7867kcal 7944kcal 8020kcal 8097kcal 8173kcal 8249kcal 8326kcal 8402kcal 8479kcal 8555kcal 8631kcal 8708kcal 8784kcal 8860kcal 8937kcal 9013kcal 9090kcal 9166kcal 9242kcal 9319kcal 9395kcal 9472kcal 9548kcal 9624kcal 9701kcal 9777kcal 9853kcal 9930kcal 10006kcal 10083kcal 10159kcal 10235kcal 10312kcal 10388kcal 10465kcal 10541kcal 10617kcal 10694kcal 10770kcal 10847kcal 10923kcal 10999kcal 11076kcal 11152kcal 11228kcal 11305kcal 11381kcal 11458kcal
体をよく動かす仕事 4455kcal 4583kcal 4710kcal 4837kcal 4965kcal 5092kcal 5219kcal 5347kcal 5474kcal 5601kcal 5729kcal 5856kcal 5983kcal 6111kcal 6238kcal 6365kcal 6492kcal 6620kcal 6747kcal 6874kcal 7002kcal 7129kcal 7256kcal 7384kcal 7511kcal 7638kcal 7766kcal 7893kcal 8020kcal 8148kcal 8275kcal 8402kcal 8529kcal 8657kcal 8784kcal 8911kcal 9039kcal 9166kcal 9293kcal 9421kcal 9548kcal 9675kcal 9803kcal 9930kcal 10057kcal 10185kcal 10312kcal 10439kcal 10566kcal 10694kcal 10821kcal 10948kcal 11076kcal 11203kcal 11330kcal 11458kcal 11585kcal 11712kcal 11840kcal 11967kcal 12094kcal 12222kcal 12349kcal 12476kcal 12603kcal 12731kcal 12858kcal 12985kcal 13113kcal 13240kcal 13367kcal 13495kcal 13622kcal 13749kcal 13877kcal 14004kcal 14131kcal 14259kcal 14386kcal 14513kcal 14640kcal 14768kcal 14895kcal 15022kcal 15150kcal 15277kcal 15404kcal 15532kcal 15659kcal 15786kcal 15914kcal 16041kcal 16168kcal 16296kcal 16423kcal 16550kcal 16677kcal 16805kcal 16932kcal 17059kcal 17187kcal 17314kcal 17441kcal 17569kcal 17696kcal 17823kcal 17951kcal 18078kcal 18205kcal 18333kcal 18460kcal 18587kcal 18714kcal 18842kcal 18969kcal 19096kcal
電車バスに乗車 1930kcal 1986kcal 2041kcal 2096kcal 2151kcal 2206kcal 2261kcal 2317kcal 2372kcal 2427kcal 2482kcal 2537kcal 2592kcal 2648kcal 2703kcal 2758kcal 2813kcal 2868kcal 2923kcal 2979kcal 3034kcal 3089kcal 3144kcal 3199kcal 3254kcal 3310kcal 3365kcal 3420kcal 3475kcal 3530kcal 3585kcal 3641kcal 3696kcal 3751kcal 3806kcal 3861kcal 3916kcal 3972kcal 4027kcal 4082kcal 4137kcal 4192kcal 4247kcal 4303kcal 4358kcal 4413kcal 4468kcal 4523kcal 4579kcal 4634kcal 4689kcal 4744kcal 4799kcal 4854kcal 4910kcal 4965kcal 5020kcal 5075kcal 5130kcal 5185kcal 5241kcal 5296kcal 5351kcal 5406kcal 5461kcal 5516kcal 5572kcal 5627kcal 5682kcal 5737kcal 5792kcal 5847kcal 5903kcal 5958kcal 6013kcal 6068kcal 6123kcal 6178kcal 6234kcal 6289kcal 6344kcal 6399kcal 6454kcal 6509kcal 6565kcal 6620kcal 6675kcal 6730kcal 6785kcal 6840kcal 6896kcal 6951kcal 7006kcal 7061kcal 7116kcal 7171kcal 7227kcal 7282kcal 7337kcal 7392kcal 7447kcal 7502kcal 7558kcal 7613kcal 7668kcal 7723kcal 7778kcal 7833kcal 7889kcal 7944kcal 7999kcal 8054kcal 8109kcal 8164kcal 8220kcal 8275kcal
自動車を運転 3713kcal 3819kcal 3925kcal 4031kcal 4137kcal 4243kcal 4349kcal 4455kcal 4562kcal 4668kcal 4774kcal 4880kcal 4986kcal 5092kcal 5198kcal 5304kcal 5410kcal 5516kcal 5622kcal 5729kcal 5835kcal 5941kcal 6047kcal 6153kcal 6259kcal 6365kcal 6471kcal 6577kcal 6683kcal 6790kcal 6896kcal 7002kcal 7108kcal 7214kcal 7320kcal 7426kcal 7532kcal 7638kcal 7744kcal 7850kcal 7957kcal 8063kcal 8169kcal 8275kcal 8381kcal 8487kcal 8593kcal 8699kcal 8805kcal 8911kcal 9017kcal 9124kcal 9230kcal 9336kcal 9442kcal 9548kcal 9654kcal 9760kcal 9866kcal 9972kcal 10078kcal 10185kcal 10291kcal 10397kcal 10503kcal 10609kcal 10715kcal 10821kcal 10927kcal 11033kcal 11139kcal 11245kcal 11352kcal 11458kcal 11564kcal 11670kcal 11776kcal 11882kcal 11988kcal 12094kcal 12200kcal 12306kcal 12412kcal 12519kcal 12625kcal 12731kcal 12837kcal 12943kcal 13049kcal 13155kcal 13261kcal 13367kcal 13473kcal 13580kcal 13686kcal 13792kcal 13898kcal 14004kcal 14110kcal 14216kcal 14322kcal 14428kcal 14534kcal 14640kcal 14747kcal 14853kcal 14959kcal 15065kcal 15171kcal 15277kcal 15383kcal 15489kcal 15595kcal 15701kcal 15807kcal 15914kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 20497kcal 21082kcal 21668kcal 22254kcal 22839kcal 23425kcal 24011kcal 24596kcal 25182kcal 25768kcal 26353kcal 26939kcal 27524kcal 28110kcal 28696kcal 29281kcal 29867kcal 30453kcal 31038kcal 31624kcal 32210kcal 32795kcal 33381kcal 33966kcal 34552kcal 35138kcal 35723kcal 36309kcal 36895kcal 37480kcal 38066kcal 38652kcal 39237kcal 39823kcal 40408kcal 40994kcal 41580kcal 42165kcal 42751kcal 43337kcal 43922kcal 44508kcal 45094kcal 45679kcal 46265kcal 46851kcal 47436kcal 48022kcal 48607kcal 49193kcal 49779kcal 50364kcal 50950kcal 51536kcal 52121kcal 52707kcal 53293kcal 53878kcal 54464kcal 55049kcal 55635kcal 56221kcal 56806kcal 57392kcal 57978kcal 58563kcal 59149kcal 59735kcal 60320kcal 60906kcal 61491kcal 62077kcal 62663kcal 63248kcal 63834kcal 64420kcal 65005kcal 65591kcal 66177kcal 66762kcal 67348kcal 67933kcal 68519kcal 69105kcal 69690kcal 70276kcal 70862kcal 71447kcal 72033kcal 72619kcal 73204kcal 73790kcal 74375kcal 74961kcal 75547kcal 76132kcal 76718kcal 77304kcal 77889kcal 78475kcal 79061kcal 79646kcal 80232kcal 80817kcal 81403kcal 81989kcal 82574kcal 83160kcal 83746kcal 84331kcal 84917kcal 85503kcal 86088kcal 86674kcal 87259kcal 87845kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 18269kcal 18791kcal 19313kcal 19835kcal 20357kcal 20879kcal 21401kcal 21923kcal 22445kcal 22967kcal 23489kcal 24011kcal 24533kcal 25055kcal 25577kcal 26099kcal 26621kcal 27143kcal 27665kcal 28186kcal 28708kcal 29230kcal 29752kcal 30274kcal 30796kcal 31318kcal 31840kcal 32362kcal 32884kcal 33406kcal 33928kcal 34450kcal 34972kcal 35494kcal 36016kcal 36538kcal 37060kcal 37582kcal 38104kcal 38626kcal 39148kcal 39670kcal 40192kcal 40714kcal 41236kcal 41758kcal 42280kcal 42802kcal 43324kcal 43846kcal 44368kcal 44890kcal 45412kcal 45934kcal 46456kcal 46978kcal 47500kcal 48022kcal 48544kcal 49066kcal 49588kcal 50110kcal 50632kcal 51154kcal 51676kcal 52198kcal 52720kcal 53242kcal 53764kcal 54286kcal 54808kcal 55330kcal 55851kcal 56373kcal 56895kcal 57417kcal 57939kcal 58461kcal 58983kcal 59505kcal 60027kcal 60549kcal 61071kcal 61593kcal 62115kcal 62637kcal 63159kcal 63681kcal 64203kcal 64725kcal 65247kcal 65769kcal 66291kcal 66813kcal 67335kcal 67857kcal 68379kcal 68901kcal 69423kcal 69945kcal 70467kcal 70989kcal 71511kcal 72033kcal 72555kcal 73077kcal 73599kcal 74121kcal 74643kcal 75165kcal 75687kcal 76209kcal 76731kcal 77253kcal 77775kcal 78297kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 17526kcal 18027kcal 18528kcal 19028kcal 19529kcal 20030kcal 20531kcal 21032kcal 21532kcal 22033kcal 22534kcal 23035kcal 23535kcal 24036kcal 24537kcal 25038kcal 25538kcal 26039kcal 26540kcal 27041kcal 27541kcal 28042kcal 28543kcal 29044kcal 29544kcal 30045kcal 30546kcal 31047kcal 31548kcal 32048kcal 32549kcal 33050kcal 33551kcal 34051kcal 34552kcal 35053kcal 35554kcal 36054kcal 36555kcal 37056kcal 37557kcal 38057kcal 38558kcal 39059kcal 39560kcal 40061kcal 40561kcal 41062kcal 41563kcal 42064kcal 42564kcal 43065kcal 43566kcal 44067kcal 44567kcal 45068kcal 45569kcal 46070kcal 46570kcal 47071kcal 47572kcal 48073kcal 48573kcal 49074kcal 49575kcal 50076kcal 50577kcal 51077kcal 51578kcal 52079kcal 52580kcal 53080kcal 53581kcal 54082kcal 54583kcal 55083kcal 55584kcal 56085kcal 56586kcal 57086kcal 57587kcal 58088kcal 58589kcal 59089kcal 59590kcal 60091kcal 60592kcal 61093kcal 61593kcal 62094kcal 62595kcal 63096kcal 63596kcal 64097kcal 64598kcal 65099kcal 65599kcal 66100kcal 66601kcal 67102kcal 67602kcal 68103kcal 68604kcal 69105kcal 69605kcal 70106kcal 70607kcal 71108kcal 71609kcal 72109kcal 72610kcal 73111kcal 73612kcal 74112kcal 74613kcal 75114kcal
水泳
(速め:全般)		 14853kcal 15277kcal 15701kcal 16126kcal 16550kcal 16975kcal 17399kcal 17823kcal 18248kcal 18672kcal 19096kcal 19521kcal 19945kcal 20370kcal 20794kcal 21218kcal 21643kcal 22067kcal 22491kcal 22916kcal 23340kcal 23765kcal 24189kcal 24613kcal 25038kcal 25462kcal 25886kcal 26311kcal 26735kcal 27160kcal 27584kcal 28008kcal 28433kcal 28857kcal 29281kcal 29706kcal 30130kcal 30555kcal 30979kcal 31403kcal 31828kcal 32252kcal 32676kcal 33101kcal 33525kcal 33950kcal 34374kcal 34798kcal 35223kcal 35647kcal 36071kcal 36496kcal 36920kcal 37345kcal 37769kcal 38193kcal 38618kcal 39042kcal 39466kcal 39891kcal 40315kcal 40740kcal 41164kcal 41588kcal 42013kcal 42437kcal 42861kcal 43286kcal 43710kcal 44135kcal 44559kcal 44983kcal 45408kcal 45832kcal 46256kcal 46681kcal 47105kcal 47530kcal 47954kcal 48378kcal 48803kcal 49227kcal 49651kcal 50076kcal 50500kcal 50925kcal 51349kcal 51773kcal 52198kcal 52622kcal 53046kcal 53471kcal 53895kcal 54320kcal 54744kcal 55168kcal 55593kcal 56017kcal 56441kcal 56866kcal 57290kcal 57715kcal 58139kcal 58563kcal 58988kcal 59412kcal 59836kcal 60261kcal 60685kcal 61110kcal 61534kcal 61958kcal 62383kcal 62807kcal 63231kcal 63656kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 14853kcal 15277kcal 15701kcal 16126kcal 16550kcal 16975kcal 17399kcal 17823kcal 18248kcal 18672kcal 19096kcal 19521kcal 19945kcal 20370kcal 20794kcal 21218kcal 21643kcal 22067kcal 22491kcal 22916kcal 23340kcal 23765kcal 24189kcal 24613kcal 25038kcal 25462kcal 25886kcal 26311kcal 26735kcal 27160kcal 27584kcal 28008kcal 28433kcal 28857kcal 29281kcal 29706kcal 30130kcal 30555kcal 30979kcal 31403kcal 31828kcal 32252kcal 32676kcal 33101kcal 33525kcal 33950kcal 34374kcal 34798kcal 35223kcal 35647kcal 36071kcal 36496kcal 36920kcal 37345kcal 37769kcal 38193kcal 38618kcal 39042kcal 39466kcal 39891kcal 40315kcal 40740kcal 41164kcal 41588kcal 42013kcal 42437kcal 42861kcal 43286kcal 43710kcal 44135kcal 44559kcal 44983kcal 45408kcal 45832kcal 46256kcal 46681kcal 47105kcal 47530kcal 47954kcal 48378kcal 48803kcal 49227kcal 49651kcal 50076kcal 50500kcal 50925kcal 51349kcal 51773kcal 52198kcal 52622kcal 53046kcal 53471kcal 53895kcal 54320kcal 54744kcal 55168kcal 55593kcal 56017kcal 56441kcal 56866kcal 57290kcal 57715kcal 58139kcal 58563kcal 58988kcal 59412kcal 59836kcal 60261kcal 60685kcal 61110kcal 61534kcal 61958kcal 62383kcal 62807kcal 63231kcal 63656kcal
自転車
(速め:24km/h)		 14853kcal 15277kcal 15701kcal 16126kcal 16550kcal 16975kcal 17399kcal 17823kcal 18248kcal 18672kcal 19096kcal 19521kcal 19945kcal 20370kcal 20794kcal 21218kcal 21643kcal 22067kcal 22491kcal 22916kcal 23340kcal 23765kcal 24189kcal 24613kcal 25038kcal 25462kcal 25886kcal 26311kcal 26735kcal 27160kcal 27584kcal 28008kcal 28433kcal 28857kcal 29281kcal 29706kcal 30130kcal 30555kcal 30979kcal 31403kcal 31828kcal 32252kcal 32676kcal 33101kcal 33525kcal 33950kcal 34374kcal 34798kcal 35223kcal 35647kcal 36071kcal 36496kcal 36920kcal 37345kcal 37769kcal 38193kcal 38618kcal 39042kcal 39466kcal 39891kcal 40315kcal 40740kcal 41164kcal 41588kcal 42013kcal 42437kcal 42861kcal 43286kcal 43710kcal 44135kcal 44559kcal 44983kcal 45408kcal 45832kcal 46256kcal 46681kcal 47105kcal 47530kcal 47954kcal 48378kcal 48803kcal 49227kcal 49651kcal 50076kcal 50500kcal 50925kcal 51349kcal 51773kcal 52198kcal 52622kcal 53046kcal 53471kcal 53895kcal 54320kcal 54744kcal 55168kcal 55593kcal 56017kcal 56441kcal 56866kcal 57290kcal 57715kcal 58139kcal 58563kcal 58988kcal 59412kcal 59836kcal 60261kcal 60685kcal 61110kcal 61534kcal 61958kcal 62383kcal 62807kcal 63231kcal 63656kcal
ダンス
激しい		 13367kcal 13749kcal 14131kcal 14513kcal 14895kcal 15277kcal 15659kcal 16041kcal 16423kcal 16805kcal 17187kcal 17569kcal 17951kcal 18333kcal 18714kcal 19096kcal 19478kcal 19860kcal 20242kcal 20624kcal 21006kcal 21388kcal 21770kcal 22152kcal 22534kcal 22916kcal 23298kcal 23680kcal 24062kcal 24444kcal 24825kcal 25207kcal 25589kcal 25971kcal 26353kcal 26735kcal 27117kcal 27499kcal 27881kcal 28263kcal 28645kcal 29027kcal 29409kcal 29791kcal 30173kcal 30555kcal 30936kcal 31318kcal 31700kcal 32082kcal 32464kcal 32846kcal 33228kcal 33610kcal 33992kcal 34374kcal 34756kcal 35138kcal 35520kcal 35902kcal 36284kcal 36666kcal 37047kcal 37429kcal 37811kcal 38193kcal 38575kcal 38957kcal 39339kcal 39721kcal 40103kcal 40485kcal 40867kcal 41249kcal 41631kcal 42013kcal 42395kcal 42777kcal 43158kcal 43540kcal 43922kcal 44304kcal 44686kcal 45068kcal 45450kcal 45832kcal 46214kcal 46596kcal 46978kcal 47360kcal 47742kcal 48124kcal 48506kcal 48888kcal 49269kcal 49651kcal 50033kcal 50415kcal 50797kcal 51179kcal 51561kcal 51943kcal 52325kcal 52707kcal 53089kcal 53471kcal 53853kcal 54235kcal 54617kcal 54999kcal 55380kcal 55762kcal 56144kcal 56526kcal 56908kcal 57290kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 13070kcal 13444kcal 13817kcal 14191kcal 14564kcal 14938kcal 15311kcal 15684kcal 16058kcal 16431kcal 16805kcal 17178kcal 17552kcal 17925kcal 18299kcal 18672kcal 19045kcal 19419kcal 19792kcal 20166kcal 20539kcal 20913kcal 21286kcal 21660kcal 22033kcal 22407kcal 22780kcal 23153kcal 23527kcal 23900kcal 24274kcal 24647kcal 25021kcal 25394kcal 25768kcal 26141kcal 26514kcal 26888kcal 27261kcal 27635kcal 28008kcal 28382kcal 28755kcal 29129kcal 29502kcal 29876kcal 30249kcal 30622kcal 30996kcal 31369kcal 31743kcal 32116kcal 32490kcal 32863kcal 33237kcal 33610kcal 33983kcal 34357kcal 34730kcal 35104kcal 35477kcal 35851kcal 36224kcal 36598kcal 36971kcal 37345kcal 37718kcal 38091kcal 38465kcal 38838kcal 39212kcal 39585kcal 39959kcal 40332kcal 40706kcal 41079kcal 41452kcal 41826kcal 42199kcal 42573kcal 42946kcal 43320kcal 43693kcal 44067kcal 44440kcal 44814kcal 45187kcal 45560kcal 45934kcal 46307kcal 46681kcal 47054kcal 47428kcal 47801kcal 48175kcal 48548kcal 48921kcal 49295kcal 49668kcal 50042kcal 50415kcal 50789kcal 51162kcal 51536kcal 51909kcal 52283kcal 52656kcal 53029kcal 53403kcal 53776kcal 54150kcal 54523kcal 54897kcal 55270kcal 55644kcal 56017kcal
水泳
(普通:全般)		 12328kcal 12680kcal 13032kcal 13384kcal 13737kcal 14089kcal 14441kcal 14793kcal 15145kcal 15498kcal 15850kcal 16202kcal 16554kcal 16907kcal 17259kcal 17611kcal 17963kcal 18316kcal 18668kcal 19020kcal 19372kcal 19724kcal 20077kcal 20429kcal 20781kcal 21133kcal 21486kcal 21838kcal 22190kcal 22542kcal 22895kcal 23247kcal 23599kcal 23951kcal 24303kcal 24656kcal 25008kcal 25360kcal 25712kcal 26065kcal 26417kcal 26769kcal 27121kcal 27474kcal 27826kcal 28178kcal 28530kcal 28882kcal 29235kcal 29587kcal 29939kcal 30291kcal 30644kcal 30996kcal 31348kcal 31700kcal 32053kcal 32405kcal 32757kcal 33109kcal 33461kcal 33814kcal 34166kcal 34518kcal 34870kcal 35223kcal 35575kcal 35927kcal 36279kcal 36632kcal 36984kcal 37336kcal 37688kcal 38040kcal 38393kcal 38745kcal 39097kcal 39449kcal 39802kcal 40154kcal 40506kcal 40858kcal 41211kcal 41563kcal 41915kcal 42267kcal 42619kcal 42972kcal 43324kcal 43676kcal 44028kcal 44381kcal 44733kcal 45085kcal 45437kcal 45790kcal 46142kcal 46494kcal 46846kcal 47198kcal 47551kcal 47903kcal 48255kcal 48607kcal 48960kcal 49312kcal 49664kcal 50016kcal 50369kcal 50721kcal 51073kcal 51425kcal 51777kcal 52130kcal 52482kcal 52834kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 11882kcal 12222kcal 12561kcal 12900kcal 13240kcal 13580kcal 13919kcal 14259kcal 14598kcal 14938kcal 15277kcal 15617kcal 15956kcal 16296kcal 16635kcal 16975kcal 17314kcal 17654kcal 17993kcal 18333kcal 18672kcal 19012kcal 19351kcal 19691kcal 20030kcal 20370kcal 20709kcal 21049kcal 21388kcal 21728kcal 22067kcal 22406kcal 22746kcal 23086kcal 23425kcal 23765kcal 24104kcal 24444kcal 24783kcal 25123kcal 25462kcal 25801kcal 26141kcal 26481kcal 26820kcal 27160kcal 27499kcal 27839kcal 28178kcal 28518kcal 28857kcal 29196kcal 29536kcal 29876kcal 30215kcal 30555kcal 30894kcal 31234kcal 31573kcal 31913kcal 32252kcal 32592kcal 32931kcal 33271kcal 33610kcal 33950kcal 34289kcal 34629kcal 34968kcal 35308kcal 35647kcal 35987kcal 36326kcal 36666kcal 37005kcal 37345kcal 37684kcal 38024kcal 38363kcal 38703kcal 39042kcal 39382kcal 39721kcal 40061kcal 40400kcal 40740kcal 41079kcal 41418kcal 41758kcal 42098kcal 42437kcal 42777kcal 43116kcal 43456kcal 43795kcal 44135kcal 44474kcal 44813kcal 45153kcal 45493kcal 45832kcal 46172kcal 46511kcal 46851kcal 47190kcal 47530kcal 47869kcal 48208kcal 48548kcal 48888kcal 49227kcal 49567kcal 49906kcal 50246kcal 50585kcal 50925kcal
山登り 11882kcal 12222kcal 12561kcal 12900kcal 13240kcal 13580kcal 13919kcal 14259kcal 14598kcal 14938kcal 15277kcal 15617kcal 15956kcal 16296kcal 16635kcal 16975kcal 17314kcal 17654kcal 17993kcal 18333kcal 18672kcal 19012kcal 19351kcal 19691kcal 20030kcal 20370kcal 20709kcal 21049kcal 21388kcal 21728kcal 22067kcal 22406kcal 22746kcal 23086kcal 23425kcal 23765kcal 24104kcal 24444kcal 24783kcal 25123kcal 25462kcal 25801kcal 26141kcal 26481kcal 26820kcal 27160kcal 27499kcal 27839kcal 28178kcal 28518kcal 28857kcal 29196kcal 29536kcal 29876kcal 30215kcal 30555kcal 30894kcal 31234kcal 31573kcal 31913kcal 32252kcal 32592kcal 32931kcal 33271kcal 33610kcal 33950kcal 34289kcal 34629kcal 34968kcal 35308kcal 35647kcal 35987kcal 36326kcal 36666kcal 37005kcal 37345kcal 37684kcal 38024kcal 38363kcal 38703kcal 39042kcal 39382kcal 39721kcal 40061kcal 40400kcal 40740kcal 41079kcal 41418kcal 41758kcal 42098kcal 42437kcal 42777kcal 43116kcal 43456kcal 43795kcal 44135kcal 44474kcal 44813kcal 45153kcal 45493kcal 45832kcal 46172kcal 46511kcal 46851kcal 47190kcal 47530kcal 47869kcal 48208kcal 48548kcal 48888kcal 49227kcal 49567kcal 49906kcal 50246kcal 50585kcal 50925kcal
自転車
(普通:20km/h)		 11882kcal 12222kcal 12561kcal 12900kcal 13240kcal 13580kcal 13919kcal 14259kcal 14598kcal 14938kcal 15277kcal 15617kcal 15956kcal 16296kcal 16635kcal 16975kcal 17314kcal 17654kcal 17993kcal 18333kcal 18672kcal 19012kcal 19351kcal 19691kcal 20030kcal 20370kcal 20709kcal 21049kcal 21388kcal 21728kcal 22067kcal 22406kcal 22746kcal 23086kcal 23425kcal 23765kcal 24104kcal 24444kcal 24783kcal 25123kcal 25462kcal 25801kcal 26141kcal 26481kcal 26820kcal 27160kcal 27499kcal 27839kcal 28178kcal 28518kcal 28857kcal 29196kcal 29536kcal 29876kcal 30215kcal 30555kcal 30894kcal 31234kcal 31573kcal 31913kcal 32252kcal 32592kcal 32931kcal 33271kcal 33610kcal 33950kcal 34289kcal 34629kcal 34968kcal 35308kcal 35647kcal 35987kcal 36326kcal 36666kcal 37005kcal 37345kcal 37684kcal 38024kcal 38363kcal 38703kcal 39042kcal 39382kcal 39721kcal 40061kcal 40400kcal 40740kcal 41079kcal 41418kcal 41758kcal 42098kcal 42437kcal 42777kcal 43116kcal 43456kcal 43795kcal 44135kcal 44474kcal 44813kcal 45153kcal 45493kcal 45832kcal 46172kcal 46511kcal 46851kcal 47190kcal 47530kcal 47869kcal 48208kcal 48548kcal 48888kcal 49227kcal 49567kcal 49906kcal 50246kcal 50585kcal 50925kcal
HIIT
ジャンプあり		 11882kcal 12222kcal 12561kcal 12900kcal 13240kcal 13580kcal 13919kcal 14259kcal 14598kcal 14938kcal 15277kcal 15617kcal 15956kcal 16296kcal 16635kcal 16975kcal 17314kcal 17654kcal 17993kcal 18333kcal 18672kcal 19012kcal 19351kcal 19691kcal 20030kcal 20370kcal 20709kcal 21049kcal 21388kcal 21728kcal 22067kcal 22406kcal 22746kcal 23086kcal 23425kcal 23765kcal 24104kcal 24444kcal 24783kcal 25123kcal 25462kcal 25801kcal 26141kcal 26481kcal 26820kcal 27160kcal 27499kcal 27839kcal 28178kcal 28518kcal 28857kcal 29196kcal 29536kcal 29876kcal 30215kcal 30555kcal 30894kcal 31234kcal 31573kcal 31913kcal 32252kcal 32592kcal 32931kcal 33271kcal 33610kcal 33950kcal 34289kcal 34629kcal 34968kcal 35308kcal 35647kcal 35987kcal 36326kcal 36666kcal 37005kcal 37345kcal 37684kcal 38024kcal 38363kcal 38703kcal 39042kcal 39382kcal 39721kcal 40061kcal 40400kcal 40740kcal 41079kcal 41418kcal 41758kcal 42098kcal 42437kcal 42777kcal 43116kcal 43456kcal 43795kcal 44135kcal 44474kcal 44813kcal 45153kcal 45493kcal 45832kcal 46172kcal 46511kcal 46851kcal 47190kcal 47530kcal 47869kcal 48208kcal 48548kcal 48888kcal 49227kcal 49567kcal 49906kcal 50246kcal 50585kcal 50925kcal
ダンス
普通		 10842kcal 11152kcal 11462kcal 11772kcal 12081kcal 12391kcal 12701kcal 13011kcal 13321kcal 13630kcal 13940kcal 14250kcal 14560kcal 14870kcal 15179kcal 15489kcal 15799kcal 16109kcal 16419kcal 16728kcal 17038kcal 17348kcal 17658kcal 17968kcal 18277kcal 18587kcal 18897kcal 19207kcal 19517kcal 19826kcal 20136kcal 20446kcal 20756kcal 21065kcal 21375kcal 21685kcal 21995kcal 22305kcal 22614kcal 22924kcal 23234kcal 23544kcal 23854kcal 24163kcal 24473kcal 24783kcal 25093kcal 25403kcal 25712kcal 26022kcal 26332kcal 26642kcal 26952kcal 27261kcal 27571kcal 27881kcal 28191kcal 28501kcal 28810kcal 29120kcal 29430kcal 29740kcal 30049kcal 30359kcal 30669kcal 30979kcal 31289kcal 31598kcal 31908kcal 32218kcal 32528kcal 32838kcal 33147kcal 33457kcal 33767kcal 34077kcal 34387kcal 34696kcal 35006kcal 35316kcal 35626kcal 35936kcal 36245kcal 36555kcal 36865kcal 37175kcal 37485kcal 37794kcal 38104kcal 38414kcal 38724kcal 39034kcal 39343kcal 39653kcal 39963kcal 40273kcal 40582kcal 40892kcal 41202kcal 41512kcal 41822kcal 42131kcal 42441kcal 42751kcal 43061kcal 43371kcal 43680kcal 43990kcal 44300kcal 44610kcal 44920kcal 45229kcal 45539kcal 45849kcal 46159kcal 46469kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 8911kcal 9166kcal 9421kcal 9675kcal 9930kcal 10185kcal 10439kcal 10694kcal 10948kcal 11203kcal 11458kcal 11712kcal 11967kcal 12222kcal 12476kcal 12731kcal 12985kcal 13240kcal 13495kcal 13749kcal 14004kcal 14259kcal 14513kcal 14768kcal 15022kcal 15277kcal 15532kcal 15786kcal 16041kcal 16296kcal 16550kcal 16805kcal 17059kcal 17314kcal 17569kcal 17823kcal 18078kcal 18333kcal 18587kcal 18842kcal 19096kcal 19351kcal 19606kcal 19860kcal 20115kcal 20370kcal 20624kcal 20879kcal 21133kcal 21388kcal 21643kcal 21897kcal 22152kcal 22407kcal 22661kcal 22916kcal 23170kcal 23425kcal 23680kcal 23934kcal 24189kcal 24444kcal 24698kcal 24953kcal 25207kcal 25462kcal 25717kcal 25971kcal 26226kcal 26481kcal 26735kcal 26990kcal 27244kcal 27499kcal 27754kcal 28008kcal 28263kcal 28518kcal 28772kcal 29027kcal 29281kcal 29536kcal 29791kcal 30045kcal 30300kcal 30555kcal 30809kcal 31064kcal 31318kcal 31573kcal 31828kcal 32082kcal 32337kcal 32592kcal 32846kcal 33101kcal 33355kcal 33610kcal 33865kcal 34119kcal 34374kcal 34629kcal 34883kcal 35138kcal 35392kcal 35647kcal 35902kcal 36156kcal 36411kcal 36666kcal 36920kcal 37175kcal 37429kcal 37684kcal 37939kcal 38193kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 8911kcal 9166kcal 9421kcal 9675kcal 9930kcal 10185kcal 10439kcal 10694kcal 10948kcal 11203kcal 11458kcal 11712kcal 11967kcal 12222kcal 12476kcal 12731kcal 12985kcal 13240kcal 13495kcal 13749kcal 14004kcal 14259kcal 14513kcal 14768kcal 15022kcal 15277kcal 15532kcal 15786kcal 16041kcal 16296kcal 16550kcal 16805kcal 17059kcal 17314kcal 17569kcal 17823kcal 18078kcal 18333kcal 18587kcal 18842kcal 19096kcal 19351kcal 19606kcal 19860kcal 20115kcal 20370kcal 20624kcal 20879kcal 21133kcal 21388kcal 21643kcal 21897kcal 22152kcal 22407kcal 22661kcal 22916kcal 23170kcal 23425kcal 23680kcal 23934kcal 24189kcal 24444kcal 24698kcal 24953kcal 25207kcal 25462kcal 25717kcal 25971kcal 26226kcal 26481kcal 26735kcal 26990kcal 27244kcal 27499kcal 27754kcal 28008kcal 28263kcal 28518kcal 28772kcal 29027kcal 29281kcal 29536kcal 29791kcal 30045kcal 30300kcal 30555kcal 30809kcal 31064kcal 31318kcal 31573kcal 31828kcal 32082kcal 32337kcal 32592kcal 32846kcal 33101kcal 33355kcal 33610kcal 33865kcal 34119kcal 34374kcal 34629kcal 34883kcal 35138kcal 35392kcal 35647kcal 35902kcal 36156kcal 36411kcal 36666kcal 36920kcal 37175kcal 37429kcal 37684kcal 37939kcal 38193kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 7872kcal 8097kcal 8321kcal 8546kcal 8771kcal 8996kcal 9221kcal 9446kcal 9671kcal 9896kcal 10121kcal 10346kcal 10571kcal 10796kcal 11021kcal 11245kcal 11470kcal 11695kcal 11920kcal 12145kcal 12370kcal 12595kcal 12820kcal 13045kcal 13270kcal 13495kcal 13720kcal 13944kcal 14169kcal 14394kcal 14619kcal 14844kcal 15069kcal 15294kcal 15519kcal 15744kcal 15969kcal 16194kcal 16419kcal 16643kcal 16868kcal 17093kcal 17318kcal 17543kcal 17768kcal 17993kcal 18218kcal 18443kcal 18668kcal 18893kcal 19118kcal 19343kcal 19567kcal 19792kcal 20017kcal 20242kcal 20467kcal 20692kcal 20917kcal 21142kcal 21367kcal 21592kcal 21817kcal 22042kcal 22266kcal 22491kcal 22716kcal 22941kcal 23166kcal 23391kcal 23616kcal 23841kcal 24066kcal 24291kcal 24516kcal 24741kcal 24965kcal 25190kcal 25415kcal 25640kcal 25865kcal 26090kcal 26315kcal 26540kcal 26765kcal 26990kcal 27215kcal 27440kcal 27665kcal 27889kcal 28114kcal 28339kcal 28564kcal 28789kcal 29014kcal 29239kcal 29464kcal 29689kcal 29914kcal 30139kcal 30364kcal 30588kcal 30813kcal 31038kcal 31263kcal 31488kcal 31713kcal 31938kcal 32163kcal 32388kcal 32613kcal 32838kcal 33063kcal 33287kcal 33512kcal 33737kcal
踏み台昇降 7426kcal 7638kcal 7850kcal 8063kcal 8275kcal 8487kcal 8699kcal 8911kcal 9124kcal 9336kcal 9548kcal 9760kcal 9972kcal 10185kcal 10397kcal 10609kcal 10821kcal 11033kcal 11245kcal 11458kcal 11670kcal 11882kcal 12094kcal 12306kcal 12519kcal 12731kcal 12943kcal 13155kcal 13367kcal 13580kcal 13792kcal 14004kcal 14216kcal 14428kcal 14640kcal 14853kcal 15065kcal 15277kcal 15489kcal 15701kcal 15914kcal 16126kcal 16338kcal 16550kcal 16762kcal 16975kcal 17187kcal 17399kcal 17611kcal 17823kcal 18035kcal 18248kcal 18460kcal 18672kcal 18884kcal 19096kcal 19309kcal 19521kcal 19733kcal 19945kcal 20157kcal 20370kcal 20582kcal 20794kcal 21006kcal 21218kcal 21430kcal 21643kcal 21855kcal 22067kcal 22279kcal 22491kcal 22704kcal 22916kcal 23128kcal 23340kcal 23552kcal 23765kcal 23977kcal 24189kcal 24401kcal 24613kcal 24825kcal 25038kcal 25250kcal 25462kcal 25674kcal 25886kcal 26099kcal 26311kcal 26523kcal 26735kcal 26947kcal 27160kcal 27372kcal 27584kcal 27796kcal 28008kcal 28220kcal 28433kcal 28645kcal 28857kcal 29069kcal 29281kcal 29494kcal 29706kcal 29918kcal 30130kcal 30342kcal 30555kcal 30767kcal 30979kcal 31191kcal 31403kcal 31615kcal 31828kcal
HIIT
ジャンプなし		 7426kcal 7638kcal 7850kcal 8063kcal 8275kcal 8487kcal 8699kcal 8911kcal 9124kcal 9336kcal 9548kcal 9760kcal 9972kcal 10185kcal 10397kcal 10609kcal 10821kcal 11033kcal 11245kcal 11458kcal 11670kcal 11882kcal 12094kcal 12306kcal 12519kcal 12731kcal 12943kcal 13155kcal 13367kcal 13580kcal 13792kcal 14004kcal 14216kcal 14428kcal 14640kcal 14853kcal 15065kcal 15277kcal 15489kcal 15701kcal 15914kcal 16126kcal 16338kcal 16550kcal 16762kcal 16975kcal 17187kcal 17399kcal 17611kcal 17823kcal 18035kcal 18248kcal 18460kcal 18672kcal 18884kcal 19096kcal 19309kcal 19521kcal 19733kcal 19945kcal 20157kcal 20370kcal 20582kcal 20794kcal 21006kcal 21218kcal 21430kcal 21643kcal 21855kcal 22067kcal 22279kcal 22491kcal 22704kcal 22916kcal 23128kcal 23340kcal 23552kcal 23765kcal 23977kcal 24189kcal 24401kcal 24613kcal 24825kcal 25038kcal 25250kcal 25462kcal 25674kcal 25886kcal 26099kcal 26311kcal 26523kcal 26735kcal 26947kcal 27160kcal 27372kcal 27584kcal 27796kcal 28008kcal 28220kcal 28433kcal 28645kcal 28857kcal 29069kcal 29281kcal 29494kcal 29706kcal 29918kcal 30130kcal 30342kcal 30555kcal 30767kcal 30979kcal 31191kcal 31403kcal 31615kcal 31828kcal
ダンス
ゆっくり		 7426kcal 7638kcal 7850kcal 8063kcal 8275kcal 8487kcal 8699kcal 8911kcal 9124kcal 9336kcal 9548kcal 9760kcal 9972kcal 10185kcal 10397kcal 10609kcal 10821kcal 11033kcal 11245kcal 11458kcal 11670kcal 11882kcal 12094kcal 12306kcal 12519kcal 12731kcal 12943kcal 13155kcal 13367kcal 13580kcal 13792kcal 14004kcal 14216kcal 14428kcal 14640kcal 14853kcal 15065kcal 15277kcal 15489kcal 15701kcal 15914kcal 16126kcal 16338kcal 16550kcal 16762kcal 16975kcal 17187kcal 17399kcal 17611kcal 17823kcal 18035kcal 18248kcal 18460kcal 18672kcal 18884kcal 19096kcal 19309kcal 19521kcal 19733kcal 19945kcal 20157kcal 20370kcal 20582kcal 20794kcal 21006kcal 21218kcal 21430kcal 21643kcal 21855kcal 22067kcal 22279kcal 22491kcal 22704kcal 22916kcal 23128kcal 23340kcal 23552kcal 23765kcal 23977kcal 24189kcal 24401kcal 24613kcal 24825kcal 25038kcal 25250kcal 25462kcal 25674kcal 25886kcal 26099kcal 26311kcal 26523kcal 26735kcal 26947kcal 27160kcal 27372kcal 27584kcal 27796kcal 28008kcal 28220kcal 28433kcal 28645kcal 28857kcal 29069kcal 29281kcal 29494kcal 29706kcal 29918kcal 30130kcal 30342kcal 30555kcal 30767kcal 30979kcal 31191kcal 31403kcal 31615kcal 31828kcal
筋トレ
スクワット		 7426kcal 7638kcal 7850kcal 8063kcal 8275kcal 8487kcal 8699kcal 8911kcal 9124kcal 9336kcal 9548kcal 9760kcal 9972kcal 10185kcal 10397kcal 10609kcal 10821kcal 11033kcal 11245kcal 11458kcal 11670kcal 11882kcal 12094kcal 12306kcal 12519kcal 12731kcal 12943kcal 13155kcal 13367kcal 13580kcal 13792kcal 14004kcal 14216kcal 14428kcal 14640kcal 14853kcal 15065kcal 15277kcal 15489kcal 15701kcal 15914kcal 16126kcal 16338kcal 16550kcal 16762kcal 16975kcal 17187kcal 17399kcal 17611kcal 17823kcal 18035kcal 18248kcal 18460kcal 18672kcal 18884kcal 19096kcal 19309kcal 19521kcal 19733kcal 19945kcal 20157kcal 20370kcal 20582kcal 20794kcal 21006kcal 21218kcal 21430kcal 21643kcal 21855kcal 22067kcal 22279kcal 22491kcal 22704kcal 22916kcal 23128kcal 23340kcal 23552kcal 23765kcal 23977kcal 24189kcal 24401kcal 24613kcal 24825kcal 25038kcal 25250kcal 25462kcal 25674kcal 25886kcal 26099kcal 26311kcal 26523kcal 26735kcal 26947kcal 27160kcal 27372kcal 27584kcal 27796kcal 28008kcal 28220kcal 28433kcal 28645kcal 28857kcal 29069kcal 29281kcal 29494kcal 29706kcal 29918kcal 30130kcal 30342kcal 30555kcal 30767kcal 30979kcal 31191kcal 31403kcal 31615kcal 31828kcal
部屋の片づけ全般 7129kcal 7333kcal 7536kcal 7740kcal 7944kcal 8147kcal 8351kcal 8555kcal 8759kcal 8962kcal 9166kcal 9370kcal 9573kcal 9777kcal 9981kcal 10185kcal 10388kcal 10592kcal 10796kcal 10999kcal 11203kcal 11407kcal 11610kcal 11814kcal 12018kcal 12221kcal 12425kcal 12629kcal 12833kcal 13036kcal 13240kcal 13444kcal 13647kcal 13851kcal 14055kcal 14259kcal 14462kcal 14666kcal 14870kcal 15073kcal 15277kcal 15481kcal 15684kcal 15888kcal 16092kcal 16295kcal 16499kcal 16703kcal 16907kcal 17110kcal 17314kcal 17518kcal 17721kcal 17925kcal 18129kcal 18333kcal 18536kcal 18740kcal 18944kcal 19147kcal 19351kcal 19555kcal 19758kcal 19962kcal 20166kcal 20370kcal 20573kcal 20777kcal 20981kcal 21184kcal 21388kcal 21592kcal 21795kcal 21999kcal 22203kcal 22406kcal 22610kcal 22814kcal 23018kcal 23221kcal 23425kcal 23629kcal 23832kcal 24036kcal 24240kcal 24443kcal 24647kcal 24851kcal 25055kcal 25258kcal 25462kcal 25666kcal 25869kcal 26073kcal 26277kcal 26481kcal 26684kcal 26888kcal 27092kcal 27295kcal 27499kcal 27703kcal 27906kcal 28110kcal 28314kcal 28518kcal 28721kcal 28925kcal 29129kcal 29332kcal 29536kcal 29740kcal 29943kcal 30147kcal 30351kcal 30555kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6683kcal 6874kcal 7065kcal 7256kcal 7447kcal 7638kcal 7829kcal 8020kcal 8211kcal 8402kcal 8593kcal 8784kcal 8975kcal 9166kcal 9357kcal 9548kcal 9739kcal 9930kcal 10121kcal 10312kcal 10503kcal 10694kcal 10885kcal 11076kcal 11267kcal 11458kcal 11649kcal 11840kcal 12031kcal 12222kcal 12412kcal 12603kcal 12794kcal 12985kcal 13176kcal 13367kcal 13558kcal 13749kcal 13940kcal 14131kcal 14322kcal 14513kcal 14704kcal 14895kcal 15086kcal 15277kcal 15468kcal 15659kcal 15850kcal 16041kcal 16232kcal 16423kcal 16614kcal 16805kcal 16996kcal 17187kcal 17378kcal 17569kcal 17760kcal 17951kcal 18142kcal 18333kcal 18523kcal 18714kcal 18905kcal 19096kcal 19287kcal 19478kcal 19669kcal 19860kcal 20051kcal 20242kcal 20433kcal 20624kcal 20815kcal 21006kcal 21197kcal 21388kcal 21579kcal 21770kcal 21961kcal 22152kcal 22343kcal 22534kcal 22725kcal 22916kcal 23107kcal 23298kcal 23489kcal 23680kcal 23871kcal 24062kcal 24253kcal 24444kcal 24634kcal 24825kcal 25016kcal 25207kcal 25398kcal 25589kcal 25780kcal 25971kcal 26162kcal 26353kcal 26544kcal 26735kcal 26926kcal 27117kcal 27308kcal 27499kcal 27690kcal 27881kcal 28072kcal 28263kcal 28454kcal 28645kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6386kcal 6569kcal 6751kcal 6934kcal 7116kcal 7299kcal 7481kcal 7664kcal 7846kcal 8029kcal 8211kcal 8394kcal 8576kcal 8759kcal 8941kcal 9124kcal 9306kcal 9489kcal 9671kcal 9853kcal 10036kcal 10218kcal 10401kcal 10583kcal 10766kcal 10948kcal 11131kcal 11313kcal 11496kcal 11678kcal 11861kcal 12043kcal 12226kcal 12408kcal 12591kcal 12773kcal 12956kcal 13138kcal 13321kcal 13503kcal 13686kcal 13868kcal 14051kcal 14233kcal 14416kcal 14598kcal 14780kcal 14963kcal 15145kcal 15328kcal 15510kcal 15693kcal 15875kcal 16058kcal 16240kcal 16423kcal 16605kcal 16788kcal 16970kcal 17153kcal 17335kcal 17518kcal 17700kcal 17883kcal 18065kcal 18248kcal 18430kcal 18613kcal 18795kcal 18978kcal 19160kcal 19343kcal 19525kcal 19707kcal 19890kcal 20072kcal 20255kcal 20437kcal 20620kcal 20802kcal 20985kcal 21167kcal 21350kcal 21532kcal 21715kcal 21897kcal 22080kcal 22262kcal 22445kcal 22627kcal 22810kcal 22992kcal 23175kcal 23357kcal 23540kcal 23722kcal 23905kcal 24087kcal 24270kcal 24452kcal 24634kcal 24817kcal 24999kcal 25182kcal 25364kcal 25547kcal 25729kcal 25912kcal 26094kcal 26277kcal 26459kcal 26642kcal 26824kcal 27007kcal 27189kcal 27372kcal
ヨガ
パワー		 5941kcal 6111kcal 6280kcal 6450kcal 6620kcal 6790kcal 6959kcal 7129kcal 7299kcal 7469kcal 7638kcal 7808kcal 7978kcal 8148kcal 8317kcal 8487kcal 8657kcal 8827kcal 8996kcal 9166kcal 9336kcal 9506kcal 9675kcal 9845kcal 10015kcal 10185kcal 10354kcal 10524kcal 10694kcal 10864kcal 11033kcal 11203kcal 11373kcal 11543kcal 11712kcal 11882kcal 12052kcal 12222kcal 12391kcal 12561kcal 12731kcal 12900kcal 13070kcal 13240kcal 13410kcal 13580kcal 13749kcal 13919kcal 14089kcal 14259kcal 14428kcal 14598kcal 14768kcal 14938kcal 15107kcal 15277kcal 15447kcal 15617kcal 15786kcal 15956kcal 16126kcal 16296kcal 16465kcal 16635kcal 16805kcal 16975kcal 17144kcal 17314kcal 17484kcal 17654kcal 17823kcal 17993kcal 18163kcal 18333kcal 18502kcal 18672kcal 18842kcal 19012kcal 19181kcal 19351kcal 19521kcal 19691kcal 19860kcal 20030kcal 20200kcal 20370kcal 20539kcal 20709kcal 20879kcal 21049kcal 21218kcal 21388kcal 21558kcal 21728kcal 21897kcal 22067kcal 22237kcal 22406kcal 22576kcal 22746kcal 22916kcal 23086kcal 23255kcal 23425kcal 23595kcal 23765kcal 23934kcal 24104kcal 24274kcal 24444kcal 24613kcal 24783kcal 24953kcal 25123kcal 25292kcal 25462kcal
筋トレ
腹筋運動		 5644kcal 5805kcal 5966kcal 6127kcal 6289kcal 6450kcal 6611kcal 6773kcal 6934kcal 7095kcal 7256kcal 7418kcal 7579kcal 7740kcal 7901kcal 8063kcal 8224kcal 8385kcal 8546kcal 8708kcal 8869kcal 9030kcal 9191kcal 9353kcal 9514kcal 9675kcal 9837kcal 9998kcal 10159kcal 10320kcal 10482kcal 10643kcal 10804kcal 10965kcal 11127kcal 11288kcal 11449kcal 11610kcal 11772kcal 11933kcal 12094kcal 12255kcal 12417kcal 12578kcal 12739kcal 12900kcal 13062kcal 13223kcal 13384kcal 13546kcal 13707kcal 13868kcal 14029kcal 14191kcal 14352kcal 14513kcal 14674kcal 14836kcal 14997kcal 15158kcal 15319kcal 15481kcal 15642kcal 15803kcal 15964kcal 16126kcal 16287kcal 16448kcal 16610kcal 16771kcal 16932kcal 17093kcal 17255kcal 17416kcal 17577kcal 17738kcal 17900kcal 18061kcal 18222kcal 18383kcal 18545kcal 18706kcal 18867kcal 19028kcal 19190kcal 19351kcal 19512kcal 19674kcal 19835kcal 19996kcal 20157kcal 20319kcal 20480kcal 20641kcal 20802kcal 20964kcal 21125kcal 21286kcal 21447kcal 21609kcal 21770kcal 21931kcal 22092kcal 22254kcal 22415kcal 22576kcal 22738kcal 22899kcal 23060kcal 23221kcal 23383kcal 23544kcal 23705kcal 23866kcal 24028kcal 24189kcal
筋トレ
背筋運動		 5644kcal 5805kcal 5966kcal 6127kcal 6289kcal 6450kcal 6611kcal 6773kcal 6934kcal 7095kcal 7256kcal 7418kcal 7579kcal 7740kcal 7901kcal 8063kcal 8224kcal 8385kcal 8546kcal 8708kcal 8869kcal 9030kcal 9191kcal 9353kcal 9514kcal 9675kcal 9837kcal 9998kcal 10159kcal 10320kcal 10482kcal 10643kcal 10804kcal 10965kcal 11127kcal 11288kcal 11449kcal 11610kcal 11772kcal 11933kcal 12094kcal 12255kcal 12417kcal 12578kcal 12739kcal 12900kcal 13062kcal 13223kcal 13384kcal 13546kcal 13707kcal 13868kcal 14029kcal 14191kcal 14352kcal 14513kcal 14674kcal 14836kcal 14997kcal 15158kcal 15319kcal 15481kcal 15642kcal 15803kcal 15964kcal 16126kcal 16287kcal 16448kcal 16610kcal 16771kcal 16932kcal 17093kcal 17255kcal 17416kcal 17577kcal 17738kcal 17900kcal 18061kcal 18222kcal 18383kcal 18545kcal 18706kcal 18867kcal 19028kcal 19190kcal 19351kcal 19512kcal 19674kcal 19835kcal 19996kcal 20157kcal 20319kcal 20480kcal 20641kcal 20802kcal 20964kcal 21125kcal 21286kcal 21447kcal 21609kcal 21770kcal 21931kcal 22092kcal 22254kcal 22415kcal 22576kcal 22738kcal 22899kcal 23060kcal 23221kcal 23383kcal 23544kcal 23705kcal 23866kcal 24028kcal 24189kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5644kcal 5805kcal 5966kcal 6127kcal 6289kcal 6450kcal 6611kcal 6773kcal 6934kcal 7095kcal 7256kcal 7418kcal 7579kcal 7740kcal 7901kcal 8063kcal 8224kcal 8385kcal 8546kcal 8708kcal 8869kcal 9030kcal 9191kcal 9353kcal 9514kcal 9675kcal 9837kcal 9998kcal 10159kcal 10320kcal 10482kcal 10643kcal 10804kcal 10965kcal 11127kcal 11288kcal 11449kcal 11610kcal 11772kcal 11933kcal 12094kcal 12255kcal 12417kcal 12578kcal 12739kcal 12900kcal 13062kcal 13223kcal 13384kcal 13546kcal 13707kcal 13868kcal 14029kcal 14191kcal 14352kcal 14513kcal 14674kcal 14836kcal 14997kcal 15158kcal 15319kcal 15481kcal 15642kcal 15803kcal 15964kcal 16126kcal 16287kcal 16448kcal 16610kcal 16771kcal 16932kcal 17093kcal 17255kcal 17416kcal 17577kcal 17738kcal 17900kcal 18061kcal 18222kcal 18383kcal 18545kcal 18706kcal 18867kcal 19028kcal 19190kcal 19351kcal 19512kcal 19674kcal 19835kcal 19996kcal 20157kcal 20319kcal 20480kcal 20641kcal 20802kcal 20964kcal 21125kcal 21286kcal 21447kcal 21609kcal 21770kcal 21931kcal 22092kcal 22254kcal 22415kcal 22576kcal 22738kcal 22899kcal 23060kcal 23221kcal 23383kcal 23544kcal 23705kcal 23866kcal 24028kcal 24189kcal
筋トレ
懸垂		 5644kcal 5805kcal 5966kcal 6127kcal 6289kcal 6450kcal 6611kcal 6773kcal 6934kcal 7095kcal 7256kcal 7418kcal 7579kcal 7740kcal 7901kcal 8063kcal 8224kcal 8385kcal 8546kcal 8708kcal 8869kcal 9030kcal 9191kcal 9353kcal 9514kcal 9675kcal 9837kcal 9998kcal 10159kcal 10320kcal 10482kcal 10643kcal 10804kcal 10965kcal 11127kcal 11288kcal 11449kcal 11610kcal 11772kcal 11933kcal 12094kcal 12255kcal 12417kcal 12578kcal 12739kcal 12900kcal 13062kcal 13223kcal 13384kcal 13546kcal 13707kcal 13868kcal 14029kcal 14191kcal 14352kcal 14513kcal 14674kcal 14836kcal 14997kcal 15158kcal 15319kcal 15481kcal 15642kcal 15803kcal 15964kcal 16126kcal 16287kcal 16448kcal 16610kcal 16771kcal 16932kcal 17093kcal 17255kcal 17416kcal 17577kcal 17738kcal 17900kcal 18061kcal 18222kcal 18383kcal 18545kcal 18706kcal 18867kcal 19028kcal 19190kcal 19351kcal 19512kcal 19674kcal 19835kcal 19996kcal 20157kcal 20319kcal 20480kcal 20641kcal 20802kcal 20964kcal 21125kcal 21286kcal 21447kcal 21609kcal 21770kcal 21931kcal 22092kcal 22254kcal 22415kcal 22576kcal 22738kcal 22899kcal 23060kcal 23221kcal 23383kcal 23544kcal 23705kcal 23866kcal 24028kcal 24189kcal
トランポリン
ゆっくり		 5198kcal 5347kcal 5495kcal 5644kcal 5792kcal 5941kcal 6089kcal 6238kcal 6386kcal 6535kcal 6683kcal 6832kcal 6980kcal 7129kcal 7278kcal 7426kcal 7575kcal 7723kcal 7872kcal 8020kcal 8169kcal 8317kcal 8466kcal 8614kcal 8763kcal 8911kcal 9060kcal 9208kcal 9357kcal 9506kcal 9654kcal 9803kcal 9951kcal 10100kcal 10248kcal 10397kcal 10545kcal 10694kcal 10842kcal 10991kcal 11139kcal 11288kcal 11436kcal 11585kcal 11733kcal 11882kcal 12031kcal 12179kcal 12328kcal 12476kcal 12625kcal 12773kcal 12922kcal 13070kcal 13219kcal 13367kcal 13516kcal 13664kcal 13813kcal 13961kcal 14110kcal 14259kcal 14407kcal 14556kcal 14704kcal 14853kcal 15001kcal 15150kcal 15298kcal 15447kcal 15595kcal 15744kcal 15892kcal 16041kcal 16189kcal 16338kcal 16486kcal 16635kcal 16784kcal 16932kcal 17081kcal 17229kcal 17378kcal 17526kcal 17675kcal 17823kcal 17972kcal 18120kcal 18269kcal 18417kcal 18566kcal 18714kcal 18863kcal 19012kcal 19160kcal 19309kcal 19457kcal 19606kcal 19754kcal 19903kcal 20051kcal 20200kcal 20348kcal 20497kcal 20645kcal 20794kcal 20942kcal 21091kcal 21239kcal 21388kcal 21537kcal 21685kcal 21834kcal 21982kcal 22131kcal 22279kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5198kcal 5347kcal 5495kcal 5644kcal 5792kcal 5941kcal 6089kcal 6238kcal 6386kcal 6535kcal 6683kcal 6832kcal 6980kcal 7129kcal 7278kcal 7426kcal 7575kcal 7723kcal 7872kcal 8020kcal 8169kcal 8317kcal 8466kcal 8614kcal 8763kcal 8911kcal 9060kcal 9208kcal 9357kcal 9506kcal 9654kcal 9803kcal 9951kcal 10100kcal 10248kcal 10397kcal 10545kcal 10694kcal 10842kcal 10991kcal 11139kcal 11288kcal 11436kcal 11585kcal 11733kcal 11882kcal 12031kcal 12179kcal 12328kcal 12476kcal 12625kcal 12773kcal 12922kcal 13070kcal 13219kcal 13367kcal 13516kcal 13664kcal 13813kcal 13961kcal 14110kcal 14259kcal 14407kcal 14556kcal 14704kcal 14853kcal 15001kcal 15150kcal 15298kcal 15447kcal 15595kcal 15744kcal 15892kcal 16041kcal 16189kcal 16338kcal 16486kcal 16635kcal 16784kcal 16932kcal 17081kcal 17229kcal 17378kcal 17526kcal 17675kcal 17823kcal 17972kcal 18120kcal 18269kcal 18417kcal 18566kcal 18714kcal 18863kcal 19012kcal 19160kcal 19309kcal 19457kcal 19606kcal 19754kcal 19903kcal 20051kcal 20200kcal 20348kcal 20497kcal 20645kcal 20794kcal 20942kcal 21091kcal 21239kcal 21388kcal 21537kcal 21685kcal 21834kcal 21982kcal 22131kcal 22279kcal
料理全般 5198kcal 5347kcal 5495kcal 5644kcal 5792kcal 5941kcal 6089kcal 6238kcal 6386kcal 6535kcal 6683kcal 6832kcal 6980kcal 7129kcal 7278kcal 7426kcal 7575kcal 7723kcal 7872kcal 8020kcal 8169kcal 8317kcal 8466kcal 8614kcal 8763kcal 8911kcal 9060kcal 9208kcal 9357kcal 9506kcal 9654kcal 9803kcal 9951kcal 10100kcal 10248kcal 10397kcal 10545kcal 10694kcal 10842kcal 10991kcal 11139kcal 11288kcal 11436kcal 11585kcal 11733kcal 11882kcal 12031kcal 12179kcal 12328kcal 12476kcal 12625kcal 12773kcal 12922kcal 13070kcal 13219kcal 13367kcal 13516kcal 13664kcal 13813kcal 13961kcal 14110kcal 14259kcal 14407kcal 14556kcal 14704kcal 14853kcal 15001kcal 15150kcal 15298kcal 15447kcal 15595kcal 15744kcal 15892kcal 16041kcal 16189kcal 16338kcal 16486kcal 16635kcal 16784kcal 16932kcal 17081kcal 17229kcal 17378kcal 17526kcal 17675kcal 17823kcal 17972kcal 18120kcal 18269kcal 18417kcal 18566kcal 18714kcal 18863kcal 19012kcal 19160kcal 19309kcal 19457kcal 19606kcal 19754kcal 19903kcal 20051kcal 20200kcal 20348kcal 20497kcal 20645kcal 20794kcal 20942kcal 21091kcal 21239kcal 21388kcal 21537kcal 21685kcal 21834kcal 21982kcal 22131kcal 22279kcal
掃除機をかける 4901kcal 5041kcal 5181kcal 5321kcal 5461kcal 5601kcal 5741kcal 5881kcal 6021kcal 6161kcal 6301kcal 6442kcal 6582kcal 6722kcal 6862kcal 7002kcal 7142kcal 7282kcal 7422kcal 7562kcal 7702kcal 7842kcal 7982kcal 8122kcal 8262kcal 8402kcal 8542kcal 8682kcal 8822kcal 8962kcal 9102kcal 9242kcal 9382kcal 9522kcal 9663kcal 9803kcal 9943kcal 10083kcal 10223kcal 10363kcal 10503kcal 10643kcal 10783kcal 10923kcal 11063kcal 11203kcal 11343kcal 11483kcal 11623kcal 11763kcal 11903kcal 12043kcal 12183kcal 12323kcal 12463kcal 12603kcal 12743kcal 12884kcal 13024kcal 13164kcal 13304kcal 13444kcal 13584kcal 13724kcal 13864kcal 14004kcal 14144kcal 14284kcal 14424kcal 14564kcal 14704kcal 14844kcal 14984kcal 15124kcal 15264kcal 15404kcal 15544kcal 15684kcal 15824kcal 15964kcal 16105kcal 16245kcal 16385kcal 16525kcal 16665kcal 16805kcal 16945kcal 17085kcal 17225kcal 17365kcal 17505kcal 17645kcal 17785kcal 17925kcal 18065kcal 18205kcal 18345kcal 18485kcal 18625kcal 18765kcal 18905kcal 19045kcal 19185kcal 19326kcal 19466kcal 19606kcal 19746kcal 19886kcal 20026kcal 20166kcal 20306kcal 20446kcal 20586kcal 20726kcal 20866kcal 21006kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4455kcal 4583kcal 4710kcal 4837kcal 4965kcal 5092kcal 5219kcal 5347kcal 5474kcal 5601kcal 5729kcal 5856kcal 5983kcal 6111kcal 6238kcal 6365kcal 6492kcal 6620kcal 6747kcal 6874kcal 7002kcal 7129kcal 7256kcal 7384kcal 7511kcal 7638kcal 7766kcal 7893kcal 8020kcal 8148kcal 8275kcal 8402kcal 8529kcal 8657kcal 8784kcal 8911kcal 9039kcal 9166kcal 9293kcal 9421kcal 9548kcal 9675kcal 9803kcal 9930kcal 10057kcal 10185kcal 10312kcal 10439kcal 10566kcal 10694kcal 10821kcal 10948kcal 11076kcal 11203kcal 11330kcal 11458kcal 11585kcal 11712kcal 11840kcal 11967kcal 12094kcal 12222kcal 12349kcal 12476kcal 12603kcal 12731kcal 12858kcal 12985kcal 13113kcal 13240kcal 13367kcal 13495kcal 13622kcal 13749kcal 13877kcal 14004kcal 14131kcal 14259kcal 14386kcal 14513kcal 14640kcal 14768kcal 14895kcal 15022kcal 15150kcal 15277kcal 15404kcal 15532kcal 15659kcal 15786kcal 15914kcal 16041kcal 16168kcal 16296kcal 16423kcal 16550kcal 16677kcal 16805kcal 16932kcal 17059kcal 17187kcal 17314kcal 17441kcal 17569kcal 17696kcal 17823kcal 17951kcal 18078kcal 18205kcal 18333kcal 18460kcal 18587kcal 18714kcal 18842kcal 18969kcal 19096kcal
体をよく動かす仕事 4455kcal 4583kcal 4710kcal 4837kcal 4965kcal 5092kcal 5219kcal 5347kcal 5474kcal 5601kcal 5729kcal 5856kcal 5983kcal 6111kcal 6238kcal 6365kcal 6492kcal 6620kcal 6747kcal 6874kcal 7002kcal 7129kcal 7256kcal 7384kcal 7511kcal 7638kcal 7766kcal 7893kcal 8020kcal 8148kcal 8275kcal 8402kcal 8529kcal 8657kcal 8784kcal 8911kcal 9039kcal 9166kcal 9293kcal 9421kcal 9548kcal 9675kcal 9803kcal 9930kcal 10057kcal 10185kcal 10312kcal 10439kcal 10566kcal 10694kcal 10821kcal 10948kcal 11076kcal 11203kcal 11330kcal 11458kcal 11585kcal 11712kcal 11840kcal 11967kcal 12094kcal 12222kcal 12349kcal 12476kcal 12603kcal 12731kcal 12858kcal 12985kcal 13113kcal 13240kcal 13367kcal 13495kcal 13622kcal 13749kcal 13877kcal 14004kcal 14131kcal 14259kcal 14386kcal 14513kcal 14640kcal 14768kcal 14895kcal 15022kcal 15150kcal 15277kcal 15404kcal 15532kcal 15659kcal 15786kcal 15914kcal 16041kcal 16168kcal 16296kcal 16423kcal 16550kcal 16677kcal 16805kcal 16932kcal 17059kcal 17187kcal 17314kcal 17441kcal 17569kcal 17696kcal 17823kcal 17951kcal 18078kcal 18205kcal 18333kcal 18460kcal 18587kcal 18714kcal 18842kcal 18969kcal 19096kcal
皿洗い 4455kcal 4583kcal 4710kcal 4837kcal 4965kcal 5092kcal 5219kcal 5347kcal 5474kcal 5601kcal 5729kcal 5856kcal 5983kcal 6111kcal 6238kcal 6365kcal 6492kcal 6620kcal 6747kcal 6874kcal 7002kcal 7129kcal 7256kcal 7384kcal 7511kcal 7638kcal 7766kcal 7893kcal 8020kcal 8148kcal 8275kcal 8402kcal 8529kcal 8657kcal 8784kcal 8911kcal 9039kcal 9166kcal 9293kcal 9421kcal 9548kcal 9675kcal 9803kcal 9930kcal 10057kcal 10185kcal 10312kcal 10439kcal 10566kcal 10694kcal 10821kcal 10948kcal 11076kcal 11203kcal 11330kcal 11458kcal 11585kcal 11712kcal 11840kcal 11967kcal 12094kcal 12222kcal 12349kcal 12476kcal 12603kcal 12731kcal 12858kcal 12985kcal 13113kcal 13240kcal 13367kcal 13495kcal 13622kcal 13749kcal 13877kcal 14004kcal 14131kcal 14259kcal 14386kcal 14513kcal 14640kcal 14768kcal 14895kcal 15022kcal 15150kcal 15277kcal 15404kcal 15532kcal 15659kcal 15786kcal 15914kcal 16041kcal 16168kcal 16296kcal 16423kcal 16550kcal 16677kcal 16805kcal 16932kcal 17059kcal 17187kcal 17314kcal 17441kcal 17569kcal 17696kcal 17823kcal 17951kcal 18078kcal 18205kcal 18333kcal 18460kcal 18587kcal 18714kcal 18842kcal 18969kcal 19096kcal
ヨガ
ハタ		 4455kcal 4583kcal 4710kcal 4837kcal 4965kcal 5092kcal 5219kcal 5347kcal 5474kcal 5601kcal 5729kcal 5856kcal 5983kcal 6111kcal 6238kcal 6365kcal 6492kcal 6620kcal 6747kcal 6874kcal 7002kcal 7129kcal 7256kcal 7384kcal 7511kcal 7638kcal 7766kcal 7893kcal 8020kcal 8148kcal 8275kcal 8402kcal 8529kcal 8657kcal 8784kcal 8911kcal 9039kcal 9166kcal 9293kcal 9421kcal 9548kcal 9675kcal 9803kcal 9930kcal 10057kcal 10185kcal 10312kcal 10439kcal 10566kcal 10694kcal 10821kcal 10948kcal 11076kcal 11203kcal 11330kcal 11458kcal 11585kcal 11712kcal 11840kcal 11967kcal 12094kcal 12222kcal 12349kcal 12476kcal 12603kcal 12731kcal 12858kcal 12985kcal 13113kcal 13240kcal 13367kcal 13495kcal 13622kcal 13749kcal 13877kcal 14004kcal 14131kcal 14259kcal 14386kcal 14513kcal 14640kcal 14768kcal 14895kcal 15022kcal 15150kcal 15277kcal 15404kcal 15532kcal 15659kcal 15786kcal 15914kcal 16041kcal 16168kcal 16296kcal 16423kcal 16550kcal 16677kcal 16805kcal 16932kcal 17059kcal 17187kcal 17314kcal 17441kcal 17569kcal 17696kcal 17823kcal 17951kcal 18078kcal 18205kcal 18333kcal 18460kcal 18587kcal 18714kcal 18842kcal 18969kcal 19096kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3713kcal 3819kcal 3925kcal 4031kcal 4137kcal 4243kcal 4349kcal 4455kcal 4562kcal 4668kcal 4774kcal 4880kcal 4986kcal 5092kcal 5198kcal 5304kcal 5410kcal 5516kcal 5622kcal 5729kcal 5835kcal 5941kcal 6047kcal 6153kcal 6259kcal 6365kcal 6471kcal 6577kcal 6683kcal 6790kcal 6896kcal 7002kcal 7108kcal 7214kcal 7320kcal 7426kcal 7532kcal 7638kcal 7744kcal 7850kcal 7957kcal 8063kcal 8169kcal 8275kcal 8381kcal 8487kcal 8593kcal 8699kcal 8805kcal 8911kcal 9017kcal 9124kcal 9230kcal 9336kcal 9442kcal 9548kcal 9654kcal 9760kcal 9866kcal 9972kcal 10078kcal 10185kcal 10291kcal 10397kcal 10503kcal 10609kcal 10715kcal 10821kcal 10927kcal 11033kcal 11139kcal 11245kcal 11352kcal 11458kcal 11564kcal 11670kcal 11776kcal 11882kcal 11988kcal 12094kcal 12200kcal 12306kcal 12412kcal 12519kcal 12625kcal 12731kcal 12837kcal 12943kcal 13049kcal 13155kcal 13261kcal 13367kcal 13473kcal 13580kcal 13686kcal 13792kcal 13898kcal 14004kcal 14110kcal 14216kcal 14322kcal 14428kcal 14534kcal 14640kcal 14747kcal 14853kcal 14959kcal 15065kcal 15171kcal 15277kcal 15383kcal 15489kcal 15595kcal 15701kcal 15807kcal 15914kcal
自動車を運転 3713kcal 3819kcal 3925kcal 4031kcal 4137kcal 4243kcal 4349kcal 4455kcal 4562kcal 4668kcal 4774kcal 4880kcal 4986kcal 5092kcal 5198kcal 5304kcal 5410kcal 5516kcal 5622kcal 5729kcal 5835kcal 5941kcal 6047kcal 6153kcal 6259kcal 6365kcal 6471kcal 6577kcal 6683kcal 6790kcal 6896kcal 7002kcal 7108kcal 7214kcal 7320kcal 7426kcal 7532kcal 7638kcal 7744kcal 7850kcal 7957kcal 8063kcal 8169kcal 8275kcal 8381kcal 8487kcal 8593kcal 8699kcal 8805kcal 8911kcal 9017kcal 9124kcal 9230kcal 9336kcal 9442kcal 9548kcal 9654kcal 9760kcal 9866kcal 9972kcal 10078kcal 10185kcal 10291kcal 10397kcal 10503kcal 10609kcal 10715kcal 10821kcal 10927kcal 11033kcal 11139kcal 11245kcal 11352kcal 11458kcal 11564kcal 11670kcal 11776kcal 11882kcal 11988kcal 12094kcal 12200kcal 12306kcal 12412kcal 12519kcal 12625kcal 12731kcal 12837kcal 12943kcal 13049kcal 13155kcal 13261kcal 13367kcal 13473kcal 13580kcal 13686kcal 13792kcal 13898kcal 14004kcal 14110kcal 14216kcal 14322kcal 14428kcal 14534kcal 14640kcal 14747kcal 14853kcal 14959kcal 15065kcal 15171kcal 15277kcal 15383kcal 15489kcal 15595kcal 15701kcal 15807kcal 15914kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2970kcal 3055kcal 3140kcal 3225kcal 3310kcal 3395kcal 3479kcal 3564kcal 3649kcal 3734kcal 3819kcal 3904kcal 3989kcal 4074kcal 4158kcal 4243kcal 4328kcal 4413kcal 4498kcal 4583kcal 4668kcal 4753kcal 4837kcal 4922kcal 5007kcal 5092kcal 5177kcal 5262kcal 5347kcal 5432kcal 5516kcal 5601kcal 5686kcal 5771kcal 5856kcal 5941kcal 6026kcal 6111kcal 6195kcal 6280kcal 6365kcal 6450kcal 6535kcal 6620kcal 6705kcal 6790kcal 6874kcal 6959kcal 7044kcal 7129kcal 7214kcal 7299kcal 7384kcal 7469kcal 7553kcal 7638kcal 7723kcal 7808kcal 7893kcal 7978kcal 8063kcal 8148kcal 8232kcal 8317kcal 8402kcal 8487kcal 8572kcal 8657kcal 8742kcal 8827kcal 8911kcal 8996kcal 9081kcal 9166kcal 9251kcal 9336kcal 9421kcal 9506kcal 9590kcal 9675kcal 9760kcal 9845kcal 9930kcal 10015kcal 10100kcal 10185kcal 10269kcal 10354kcal 10439kcal 10524kcal 10609kcal 10694kcal 10779kcal 10864kcal 10948kcal 11033kcal 11118kcal 11203kcal 11288kcal 11373kcal 11458kcal 11543kcal 11627kcal 11712kcal 11797kcal 11882kcal 11967kcal 12052kcal 12137kcal 12222kcal 12306kcal 12391kcal 12476kcal 12561kcal 12646kcal 12731kcal
風呂でシャワー 2970kcal 3055kcal 3140kcal 3225kcal 3310kcal 3395kcal 3479kcal 3564kcal 3649kcal 3734kcal 3819kcal 3904kcal 3989kcal 4074kcal 4158kcal 4243kcal 4328kcal 4413kcal 4498kcal 4583kcal 4668kcal 4753kcal 4837kcal 4922kcal 5007kcal 5092kcal 5177kcal 5262kcal 5347kcal 5432kcal 5516kcal 5601kcal 5686kcal 5771kcal 5856kcal 5941kcal 6026kcal 6111kcal 6195kcal 6280kcal 6365kcal 6450kcal 6535kcal 6620kcal 6705kcal 6790kcal 6874kcal 6959kcal 7044kcal 7129kcal 7214kcal 7299kcal 7384kcal 7469kcal 7553kcal 7638kcal 7723kcal 7808kcal 7893kcal 7978kcal 8063kcal 8148kcal 8232kcal 8317kcal 8402kcal 8487kcal 8572kcal 8657kcal 8742kcal 8827kcal 8911kcal 8996kcal 9081kcal 9166kcal 9251kcal 9336kcal 9421kcal 9506kcal 9590kcal 9675kcal 9760kcal 9845kcal 9930kcal 10015kcal 10100kcal 10185kcal 10269kcal 10354kcal 10439kcal 10524kcal 10609kcal 10694kcal 10779kcal 10864kcal 10948kcal 11033kcal 11118kcal 11203kcal 11288kcal 11373kcal 11458kcal 11543kcal 11627kcal 11712kcal 11797kcal 11882kcal 11967kcal 12052kcal 12137kcal 12222kcal 12306kcal 12391kcal 12476kcal 12561kcal 12646kcal 12731kcal
トイレ 2673kcal 2749kcal 2826kcal 2902kcal 2979kcal 3055kcal 3131kcal 3208kcal 3284kcal 3361kcal 3437kcal 3513kcal 3590kcal 3666kcal 3742kcal 3819kcal 3895kcal 3972kcal 4048kcal 4124kcal 4201kcal 4277kcal 4354kcal 4430kcal 4506kcal 4583kcal 4659kcal 4736kcal 4812kcal 4888kcal 4965kcal 5041kcal 5117kcal 5194kcal 5270kcal 5347kcal 5423kcal 5499kcal 5576kcal 5652kcal 5729kcal 5805kcal 5881kcal 5958kcal 6034kcal 6111kcal 6187kcal 6263kcal 6340kcal 6416kcal 6492kcal 6569kcal 6645kcal 6722kcal 6798kcal 6874kcal 6951kcal 7027kcal 7104kcal 7180kcal 7256kcal 7333kcal 7409kcal 7485kcal 7562kcal 7638kcal 7715kcal 7791kcal 7867kcal 7944kcal 8020kcal 8097kcal 8173kcal 8249kcal 8326kcal 8402kcal 8479kcal 8555kcal 8631kcal 8708kcal 8784kcal 8860kcal 8937kcal 9013kcal 9090kcal 9166kcal 9242kcal 9319kcal 9395kcal 9472kcal 9548kcal 9624kcal 9701kcal 9777kcal 9853kcal 9930kcal 10006kcal 10083kcal 10159kcal 10235kcal 10312kcal 10388kcal 10465kcal 10541kcal 10617kcal 10694kcal 10770kcal 10847kcal 10923kcal 10999kcal 11076kcal 11152kcal 11228kcal 11305kcal 11381kcal 11458kcal
立って仕事をする 2673kcal 2749kcal 2826kcal 2902kcal 2979kcal 3055kcal 3131kcal 3208kcal 3284kcal 3361kcal 3437kcal 3513kcal 3590kcal 3666kcal 3742kcal 3819kcal 3895kcal 3972kcal 4048kcal 4124kcal 4201kcal 4277kcal 4354kcal 4430kcal 4506kcal 4583kcal 4659kcal 4736kcal 4812kcal 4888kcal 4965kcal 5041kcal 5117kcal 5194kcal 5270kcal 5347kcal 5423kcal 5499kcal 5576kcal 5652kcal 5729kcal 5805kcal 5881kcal 5958kcal 6034kcal 6111kcal 6187kcal 6263kcal 6340kcal 6416kcal 6492kcal 6569kcal 6645kcal 6722kcal 6798kcal 6874kcal 6951kcal 7027kcal 7104kcal 7180kcal 7256kcal 7333kcal 7409kcal 7485kcal 7562kcal 7638kcal 7715kcal 7791kcal 7867kcal 7944kcal 8020kcal 8097kcal 8173kcal 8249kcal 8326kcal 8402kcal 8479kcal 8555kcal 8631kcal 8708kcal 8784kcal 8860kcal 8937kcal 9013kcal 9090kcal 9166kcal 9242kcal 9319kcal 9395kcal 9472kcal 9548kcal 9624kcal 9701kcal 9777kcal 9853kcal 9930kcal 10006kcal 10083kcal 10159kcal 10235kcal 10312kcal 10388kcal 10465kcal 10541kcal 10617kcal 10694kcal 10770kcal 10847kcal 10923kcal 10999kcal 11076kcal 11152kcal 11228kcal 11305kcal 11381kcal 11458kcal
風呂で入浴 2227kcal 2291kcal 2355kcal 2418kcal 2482kcal 2546kcal 2609kcal 2673kcal 2737kcal 2800kcal 2864kcal 2928kcal 2991kcal 3055kcal 3119kcal 3182kcal 3246kcal 3310kcal 3373kcal 3437kcal 3501kcal 3564kcal 3628kcal 3692kcal 3755kcal 3819kcal 3883kcal 3946kcal 4010kcal 4074kcal 4137kcal 4201kcal 4264kcal 4328kcal 4392kcal 4455kcal 4519kcal 4583kcal 4646kcal 4710kcal 4774kcal 4837kcal 4901kcal 4965kcal 5028kcal 5092kcal 5156kcal 5219kcal 5283kcal 5347kcal 5410kcal 5474kcal 5538kcal 5601kcal 5665kcal 5729kcal 5792kcal 5856kcal 5920kcal 5983kcal 6047kcal 6111kcal 6174kcal 6238kcal 6301kcal 6365kcal 6429kcal 6492kcal 6556kcal 6620kcal 6683kcal 6747kcal 6811kcal 6874kcal 6938kcal 7002kcal 7065kcal 7129kcal 7193kcal 7256kcal 7320kcal 7384kcal 7447kcal 7511kcal 7575kcal 7638kcal 7702kcal 7766kcal 7829kcal 7893kcal 7957kcal 8020kcal 8084kcal 8148kcal 8211kcal 8275kcal 8338kcal 8402kcal 8466kcal 8529kcal 8593kcal 8657kcal 8720kcal 8784kcal 8848kcal 8911kcal 8975kcal 9039kcal 9102kcal 9166kcal 9230kcal 9293kcal 9357kcal 9421kcal 9484kcal 9548kcal
デスクワーク 1930kcal 1986kcal 2041kcal 2096kcal 2151kcal 2206kcal 2261kcal 2317kcal 2372kcal 2427kcal 2482kcal 2537kcal 2592kcal 2648kcal 2703kcal 2758kcal 2813kcal 2868kcal 2923kcal 2979kcal 3034kcal 3089kcal 3144kcal 3199kcal 3254kcal 3310kcal 3365kcal 3420kcal 3475kcal 3530kcal 3585kcal 3641kcal 3696kcal 3751kcal 3806kcal 3861kcal 3916kcal 3972kcal 4027kcal 4082kcal 4137kcal 4192kcal 4247kcal 4303kcal 4358kcal 4413kcal 4468kcal 4523kcal 4579kcal 4634kcal 4689kcal 4744kcal 4799kcal 4854kcal 4910kcal 4965kcal 5020kcal 5075kcal 5130kcal 5185kcal 5241kcal 5296kcal 5351kcal 5406kcal 5461kcal 5516kcal 5572kcal 5627kcal 5682kcal 5737kcal 5792kcal 5847kcal 5903kcal 5958kcal 6013kcal 6068kcal 6123kcal 6178kcal 6234kcal 6289kcal 6344kcal 6399kcal 6454kcal 6509kcal 6565kcal 6620kcal 6675kcal 6730kcal 6785kcal 6840kcal 6896kcal 6951kcal 7006kcal 7061kcal 7116kcal 7171kcal 7227kcal 7282kcal 7337kcal 7392kcal 7447kcal 7502kcal 7558kcal 7613kcal 7668kcal 7723kcal 7778kcal 7833kcal 7889kcal 7944kcal 7999kcal 8054kcal 8109kcal 8164kcal 8220kcal 8275kcal
電車バスに乗車 1930kcal 1986kcal 2041kcal 2096kcal 2151kcal 2206kcal 2261kcal 2317kcal 2372kcal 2427kcal 2482kcal 2537kcal 2592kcal 2648kcal 2703kcal 2758kcal 2813kcal 2868kcal 2923kcal 2979kcal 3034kcal 3089kcal 3144kcal 3199kcal 3254kcal 3310kcal 3365kcal 3420kcal 3475kcal 3530kcal 3585kcal 3641kcal 3696kcal 3751kcal 3806kcal 3861kcal 3916kcal 3972kcal 4027kcal 4082kcal 4137kcal 4192kcal 4247kcal 4303kcal 4358kcal 4413kcal 4468kcal 4523kcal 4579kcal 4634kcal 4689kcal 4744kcal 4799kcal 4854kcal 4910kcal 4965kcal 5020kcal 5075kcal 5130kcal 5185kcal 5241kcal 5296kcal 5351kcal 5406kcal 5461kcal 5516kcal 5572kcal 5627kcal 5682kcal 5737kcal 5792kcal 5847kcal 5903kcal 5958kcal 6013kcal 6068kcal 6123kcal 6178kcal 6234kcal 6289kcal 6344kcal 6399kcal 6454kcal 6509kcal 6565kcal 6620kcal 6675kcal 6730kcal 6785kcal 6840kcal 6896kcal 6951kcal 7006kcal 7061kcal 7116kcal 7171kcal 7227kcal 7282kcal 7337kcal 7392kcal 7447kcal 7502kcal 7558kcal 7613kcal 7668kcal 7723kcal 7778kcal 7833kcal 7889kcal 7944kcal 7999kcal 8054kcal 8109kcal 8164kcal 8220kcal 8275kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ