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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

35時間35分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3269kcal 3362kcal 3456kcal 3549kcal 3642kcal 3736kcal 3829kcal 3923kcal 4016kcal 4109kcal 4203kcal 4296kcal 4390kcal 4483kcal 4576kcal 4670kcal 4763kcal 4857kcal 4950kcal 5043kcal 5137kcal 5230kcal 5324kcal 5417kcal 5510kcal 5604kcal 5697kcal 5791kcal 5884kcal 5978kcal 6071kcal 6164kcal 6258kcal 6351kcal 6445kcal 6538kcal 6631kcal 6725kcal 6818kcal 6912kcal 7005kcal 7098kcal 7192kcal 7285kcal 7379kcal 7472kcal 7565kcal 7659kcal 7752kcal 7846kcal 7939kcal 8032kcal 8126kcal 8219kcal 8313kcal 8406kcal 8499kcal 8593kcal 8686kcal 8780kcal 8873kcal 8967kcal 9060kcal 9153kcal 9247kcal 9340kcal 9434kcal 9527kcal 9620kcal 9714kcal 9807kcal 9901kcal 9994kcal 10087kcal 10181kcal 10274kcal 10368kcal 10461kcal 10554kcal 10648kcal 10741kcal 10835kcal 10928kcal 11021kcal 11115kcal 11208kcal 11302kcal 11395kcal 11488kcal 11582kcal 11675kcal 11769kcal 11862kcal 11956kcal 12049kcal 12142kcal 12236kcal 12329kcal 12423kcal 12516kcal 12609kcal 12703kcal 12796kcal 12890kcal 12983kcal 13076kcal 13170kcal 13263kcal 13357kcal 13450kcal 13543kcal 13637kcal 13730kcal 13824kcal 13917kcal 14010kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3923kcal 4035kcal 4147kcal 4259kcal 4371kcal 4483kcal 4595kcal 4707kcal 4819kcal 4931kcal 5043kcal 5156kcal 5268kcal 5380kcal 5492kcal 5604kcal 5716kcal 5828kcal 5940kcal 6052kcal 6164kcal 6276kcal 6388kcal 6501kcal 6613kcal 6725kcal 6837kcal 6949kcal 7061kcal 7173kcal 7285kcal 7397kcal 7509kcal 7621kcal 7734kcal 7846kcal 7958kcal 8070kcal 8182kcal 8294kcal 8406kcal 8518kcal 8630kcal 8742kcal 8854kcal 8967kcal 9079kcal 9191kcal 9303kcal 9415kcal 9527kcal 9639kcal 9751kcal 9863kcal 9975kcal 10087kcal 10199kcal 10312kcal 10424kcal 10536kcal 10648kcal 10760kcal 10872kcal 10984kcal 11096kcal 11208kcal 11320kcal 11432kcal 11545kcal 11657kcal 11769kcal 11881kcal 11993kcal 12105kcal 12217kcal 12329kcal 12441kcal 12553kcal 12665kcal 12777kcal 12890kcal 13002kcal 13114kcal 13226kcal 13338kcal 13450kcal 13562kcal 13674kcal 13786kcal 13898kcal 14010kcal 14123kcal 14235kcal 14347kcal 14459kcal 14571kcal 14683kcal 14795kcal 14907kcal 15019kcal 15131kcal 15243kcal 15355kcal 15468kcal 15580kcal 15692kcal 15804kcal 15916kcal 16028kcal 16140kcal 16252kcal 16364kcal 16476kcal 16588kcal 16701kcal 16813kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5623kcal 5783kcal 5944kcal 6105kcal 6265kcal 6426kcal 6587kcal 6747kcal 6908kcal 7068kcal 7229kcal 7390kcal 7550kcal 7711kcal 7872kcal 8032kcal 8193kcal 8354kcal 8514kcal 8675kcal 8836kcal 8996kcal 9157kcal 9318kcal 9478kcal 9639kcal 9800kcal 9960kcal 10121kcal 10282kcal 10442kcal 10603kcal 10764kcal 10924kcal 11085kcal 11246kcal 11406kcal 11567kcal 11728kcal 11888kcal 12049kcal 12210kcal 12370kcal 12531kcal 12692kcal 12852kcal 13013kcal 13174kcal 13334kcal 13495kcal 13655kcal 13816kcal 13977kcal 14137kcal 14298kcal 14459kcal 14619kcal 14780kcal 14941kcal 15101kcal 15262kcal 15423kcal 15583kcal 15744kcal 15905kcal 16065kcal 16226kcal 16387kcal 16547kcal 16708kcal 16869kcal 17029kcal 17190kcal 17351kcal 17511kcal 17672kcal 17833kcal 17993kcal 18154kcal 18315kcal 18475kcal 18636kcal 18797kcal 18957kcal 19118kcal 19279kcal 19439kcal 19600kcal 19761kcal 19921kcal 20082kcal 20243kcal 20403kcal 20564kcal 20724kcal 20885kcal 21046kcal 21206kcal 21367kcal 21528kcal 21688kcal 21849kcal 22010kcal 22170kcal 22331kcal 22492kcal 22652kcal 22813kcal 22974kcal 23134kcal 23295kcal 23456kcal 23616kcal 23777kcal 23938kcal 24098kcal
山登り 10461kcal 10760kcal 11059kcal 11358kcal 11657kcal 11956kcal 12254kcal 12553kcal 12852kcal 13151kcal 13450kcal 13749kcal 14048kcal 14347kcal 14646kcal 14945kcal 15243kcal 15542kcal 15841kcal 16140kcal 16439kcal 16738kcal 17037kcal 17336kcal 17635kcal 17934kcal 18232kcal 18531kcal 18830kcal 19129kcal 19428kcal 19727kcal 20026kcal 20325kcal 20624kcal 20923kcal 21221kcal 21520kcal 21819kcal 22118kcal 22417kcal 22716kcal 23015kcal 23314kcal 23613kcal 23912kcal 24210kcal 24509kcal 24808kcal 25107kcal 25406kcal 25705kcal 26004kcal 26303kcal 26602kcal 26901kcal 27199kcal 27498kcal 27797kcal 28096kcal 28395kcal 28694kcal 28993kcal 29292kcal 29591kcal 29890kcal 30188kcal 30487kcal 30786kcal 31085kcal 31384kcal 31683kcal 31982kcal 32281kcal 32580kcal 32879kcal 33177kcal 33476kcal 33775kcal 34074kcal 34373kcal 34672kcal 34971kcal 35270kcal 35569kcal 35868kcal 36166kcal 36465kcal 36764kcal 37063kcal 37362kcal 37661kcal 37960kcal 38259kcal 38558kcal 38857kcal 39155kcal 39454kcal 39753kcal 40052kcal 40351kcal 40650kcal 40949kcal 41248kcal 41547kcal 41846kcal 42144kcal 42443kcal 42742kcal 43041kcal 43340kcal 43639kcal 43938kcal 44237kcal 44536kcal 44835kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 7846kcal 8070kcal 8294kcal 8518kcal 8742kcal 8967kcal 9191kcal 9415kcal 9639kcal 9863kcal 10087kcal 10312kcal 10536kcal 10760kcal 10984kcal 11208kcal 11432kcal 11657kcal 11881kcal 12105kcal 12329kcal 12553kcal 12777kcal 13002kcal 13226kcal 13450kcal 13674kcal 13898kcal 14123kcal 14347kcal 14571kcal 14795kcal 15019kcal 15243kcal 15468kcal 15692kcal 15916kcal 16140kcal 16364kcal 16588kcal 16813kcal 17037kcal 17261kcal 17485kcal 17709kcal 17934kcal 18158kcal 18382kcal 18606kcal 18830kcal 19054kcal 19279kcal 19503kcal 19727kcal 19951kcal 20175kcal 20399kcal 20624kcal 20848kcal 21072kcal 21296kcal 21520kcal 21744kcal 21969kcal 22193kcal 22417kcal 22641kcal 22865kcal 23090kcal 23314kcal 23538kcal 23762kcal 23986kcal 24210kcal 24435kcal 24659kcal 24883kcal 25107kcal 25331kcal 25555kcal 25780kcal 26004kcal 26228kcal 26452kcal 26676kcal 26901kcal 27125kcal 27349kcal 27573kcal 27797kcal 28021kcal 28246kcal 28470kcal 28694kcal 28918kcal 29142kcal 29366kcal 29591kcal 29815kcal 30039kcal 30263kcal 30487kcal 30711kcal 30936kcal 31160kcal 31384kcal 31608kcal 31832kcal 32057kcal 32281kcal 32505kcal 32729kcal 32953kcal 33177kcal 33402kcal 33626kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 10461kcal 10760kcal 11059kcal 11358kcal 11657kcal 11956kcal 12254kcal 12553kcal 12852kcal 13151kcal 13450kcal 13749kcal 14048kcal 14347kcal 14646kcal 14945kcal 15243kcal 15542kcal 15841kcal 16140kcal 16439kcal 16738kcal 17037kcal 17336kcal 17635kcal 17934kcal 18232kcal 18531kcal 18830kcal 19129kcal 19428kcal 19727kcal 20026kcal 20325kcal 20624kcal 20923kcal 21221kcal 21520kcal 21819kcal 22118kcal 22417kcal 22716kcal 23015kcal 23314kcal 23613kcal 23912kcal 24210kcal 24509kcal 24808kcal 25107kcal 25406kcal 25705kcal 26004kcal 26303kcal 26602kcal 26901kcal 27199kcal 27498kcal 27797kcal 28096kcal 28395kcal 28694kcal 28993kcal 29292kcal 29591kcal 29890kcal 30188kcal 30487kcal 30786kcal 31085kcal 31384kcal 31683kcal 31982kcal 32281kcal 32580kcal 32879kcal 33177kcal 33476kcal 33775kcal 34074kcal 34373kcal 34672kcal 34971kcal 35270kcal 35569kcal 35868kcal 36166kcal 36465kcal 36764kcal 37063kcal 37362kcal 37661kcal 37960kcal 38259kcal 38558kcal 38857kcal 39155kcal 39454kcal 39753kcal 40052kcal 40351kcal 40650kcal 40949kcal 41248kcal 41547kcal 41846kcal 42144kcal 42443kcal 42742kcal 43041kcal 43340kcal 43639kcal 43938kcal 44237kcal 44536kcal 44835kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 13076kcal 13450kcal 13824kcal 14197kcal 14571kcal 14945kcal 15318kcal 15692kcal 16065kcal 16439kcal 16813kcal 17186kcal 17560kcal 17934kcal 18307kcal 18681kcal 19054kcal 19428kcal 19802kcal 20175kcal 20549kcal 20923kcal 21296kcal 21670kcal 22043kcal 22417kcal 22791kcal 23164kcal 23538kcal 23912kcal 24285kcal 24659kcal 25032kcal 25406kcal 25780kcal 26153kcal 26527kcal 26901kcal 27274kcal 27648kcal 28021kcal 28395kcal 28769kcal 29142kcal 29516kcal 29890kcal 30263kcal 30637kcal 31010kcal 31384kcal 31758kcal 32131kcal 32505kcal 32879kcal 33252kcal 33626kcal 33999kcal 34373kcal 34747kcal 35120kcal 35494kcal 35868kcal 36241kcal 36615kcal 36988kcal 37362kcal 37736kcal 38109kcal 38483kcal 38857kcal 39230kcal 39604kcal 39977kcal 40351kcal 40725kcal 41098kcal 41472kcal 41846kcal 42219kcal 42593kcal 42966kcal 43340kcal 43714kcal 44087kcal 44461kcal 44835kcal 45208kcal 45582kcal 45955kcal 46329kcal 46703kcal 47076kcal 47450kcal 47824kcal 48197kcal 48571kcal 48944kcal 49318kcal 49692kcal 50065kcal 50439kcal 50813kcal 51186kcal 51560kcal 51933kcal 52307kcal 52681kcal 53054kcal 53428kcal 53802kcal 54175kcal 54549kcal 54922kcal 55296kcal 55670kcal 56043kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 11507kcal 11836kcal 12165kcal 12494kcal 12822kcal 13151kcal 13480kcal 13809kcal 14137kcal 14466kcal 14795kcal 15124kcal 15453kcal 15781kcal 16110kcal 16439kcal 16768kcal 17097kcal 17425kcal 17754kcal 18083kcal 18412kcal 18741kcal 19069kcal 19398kcal 19727kcal 20056kcal 20384kcal 20713kcal 21042kcal 21371kcal 21700kcal 22028kcal 22357kcal 22686kcal 23015kcal 23344kcal 23672kcal 24001kcal 24330kcal 24659kcal 24988kcal 25316kcal 25645kcal 25974kcal 26303kcal 26631kcal 26960kcal 27289kcal 27618kcal 27947kcal 28275kcal 28604kcal 28933kcal 29262kcal 29591kcal 29919kcal 30248kcal 30577kcal 30906kcal 31235kcal 31563kcal 31892kcal 32221kcal 32550kcal 32879kcal 33207kcal 33536kcal 33865kcal 34194kcal 34522kcal 34851kcal 35180kcal 35509kcal 35838kcal 36166kcal 36495kcal 36824kcal 37153kcal 37482kcal 37810kcal 38139kcal 38468kcal 38797kcal 39126kcal 39454kcal 39783kcal 40112kcal 40441kcal 40769kcal 41098kcal 41427kcal 41756kcal 42085kcal 42413kcal 42742kcal 43071kcal 43400kcal 43729kcal 44057kcal 44386kcal 44715kcal 45044kcal 45373kcal 45701kcal 46030kcal 46359kcal 46688kcal 47016kcal 47345kcal 47674kcal 48003kcal 48332kcal 48660kcal 48989kcal 49318kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 15430kcal 15871kcal 16312kcal 16753kcal 17194kcal 17635kcal 18075kcal 18516kcal 18957kcal 19398kcal 19839kcal 20280kcal 20721kcal 21162kcal 21602kcal 22043kcal 22484kcal 22925kcal 23366kcal 23807kcal 24248kcal 24689kcal 25130kcal 25570kcal 26011kcal 26452kcal 26893kcal 27334kcal 27775kcal 28216kcal 28657kcal 29097kcal 29538kcal 29979kcal 30420kcal 30861kcal 31302kcal 31743kcal 32184kcal 32624kcal 33065kcal 33506kcal 33947kcal 34388kcal 34829kcal 35270kcal 35711kcal 36151kcal 36592kcal 37033kcal 37474kcal 37915kcal 38356kcal 38797kcal 39238kcal 39678kcal 40119kcal 40560kcal 41001kcal 41442kcal 41883kcal 42324kcal 42765kcal 43205kcal 43646kcal 44087kcal 44528kcal 44969kcal 45410kcal 45851kcal 46292kcal 46733kcal 47173kcal 47614kcal 48055kcal 48496kcal 48937kcal 49378kcal 49819kcal 50260kcal 50700kcal 51141kcal 51582kcal 52023kcal 52464kcal 52905kcal 53346kcal 53787kcal 54227kcal 54668kcal 55109kcal 55550kcal 55991kcal 56432kcal 56873kcal 57314kcal 57754kcal 58195kcal 58636kcal 59077kcal 59518kcal 59959kcal 60400kcal 60841kcal 61281kcal 61722kcal 62163kcal 62604kcal 63045kcal 63486kcal 63927kcal 64368kcal 64808kcal 65249kcal 65690kcal 66131kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 16084kcal 16544kcal 17003kcal 17463kcal 17922kcal 18382kcal 18841kcal 19301kcal 19761kcal 20220kcal 20680kcal 21139kcal 21599kcal 22058kcal 22518kcal 22977kcal 23437kcal 23897kcal 24356kcal 24816kcal 25275kcal 25735kcal 26194kcal 26654kcal 27113kcal 27573kcal 28033kcal 28492kcal 28952kcal 29411kcal 29871kcal 30330kcal 30790kcal 31249kcal 31709kcal 32169kcal 32628kcal 33088kcal 33547kcal 34007kcal 34466kcal 34926kcal 35386kcal 35845kcal 36305kcal 36764kcal 37224kcal 37683kcal 38143kcal 38602kcal 39062kcal 39522kcal 39981kcal 40441kcal 40900kcal 41360kcal 41819kcal 42279kcal 42738kcal 43198kcal 43658kcal 44117kcal 44577kcal 45036kcal 45496kcal 45955kcal 46415kcal 46874kcal 47334kcal 47794kcal 48253kcal 48713kcal 49172kcal 49632kcal 50091kcal 50551kcal 51011kcal 51470kcal 51930kcal 52389kcal 52849kcal 53308kcal 53768kcal 54227kcal 54687kcal 55147kcal 55606kcal 56066kcal 56525kcal 56985kcal 57444kcal 57904kcal 58363kcal 58823kcal 59283kcal 59742kcal 60202kcal 60661kcal 61121kcal 61580kcal 62040kcal 62499kcal 62959kcal 63419kcal 63878kcal 64338kcal 64797kcal 65257kcal 65716kcal 66176kcal 66636kcal 67095kcal 67555kcal 68014kcal 68474kcal 68933kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 6930kcal 7128kcal 7326kcal 7524kcal 7722kcal 7920kcal 8118kcal 8316kcal 8514kcal 8712kcal 8910kcal 9108kcal 9306kcal 9505kcal 9703kcal 9901kcal 10099kcal 10297kcal 10495kcal 10693kcal 10891kcal 11089kcal 11287kcal 11485kcal 11683kcal 11881kcal 12079kcal 12277kcal 12475kcal 12673kcal 12871kcal 13069kcal 13267kcal 13465kcal 13663kcal 13861kcal 14059kcal 14257kcal 14455kcal 14653kcal 14851kcal 15049kcal 15247kcal 15445kcal 15643kcal 15841kcal 16039kcal 16237kcal 16435kcal 16633kcal 16831kcal 17029kcal 17227kcal 17425kcal 17623kcal 17821kcal 18019kcal 18217kcal 18415kcal 18613kcal 18812kcal 19010kcal 19208kcal 19406kcal 19604kcal 19802kcal 20000kcal 20198kcal 20396kcal 20594kcal 20792kcal 20990kcal 21188kcal 21386kcal 21584kcal 21782kcal 21980kcal 22178kcal 22376kcal 22574kcal 22772kcal 22970kcal 23168kcal 23366kcal 23564kcal 23762kcal 23960kcal 24158kcal 24356kcal 24554kcal 24752kcal 24950kcal 25148kcal 25346kcal 25544kcal 25742kcal 25940kcal 26138kcal 26336kcal 26534kcal 26732kcal 26930kcal 27128kcal 27326kcal 27524kcal 27722kcal 27920kcal 28119kcal 28317kcal 28515kcal 28713kcal 28911kcal 29109kcal 29307kcal 29505kcal 29703kcal
水泳
(普通:全般)		 10853kcal 11163kcal 11474kcal 11784kcal 12094kcal 12404kcal 12714kcal 13024kcal 13334kcal 13644kcal 13954kcal 14265kcal 14575kcal 14885kcal 15195kcal 15505kcal 15815kcal 16125kcal 16435kcal 16745kcal 17055kcal 17366kcal 17676kcal 17986kcal 18296kcal 18606kcal 18916kcal 19226kcal 19536kcal 19846kcal 20157kcal 20467kcal 20777kcal 21087kcal 21397kcal 21707kcal 22017kcal 22327kcal 22637kcal 22948kcal 23258kcal 23568kcal 23878kcal 24188kcal 24498kcal 24808kcal 25118kcal 25428kcal 25739kcal 26049kcal 26359kcal 26669kcal 26979kcal 27289kcal 27599kcal 27909kcal 28219kcal 28530kcal 28840kcal 29150kcal 29460kcal 29770kcal 30080kcal 30390kcal 30700kcal 31010kcal 31320kcal 31631kcal 31941kcal 32251kcal 32561kcal 32871kcal 33181kcal 33491kcal 33801kcal 34111kcal 34422kcal 34732kcal 35042kcal 35352kcal 35662kcal 35972kcal 36282kcal 36592kcal 36902kcal 37213kcal 37523kcal 37833kcal 38143kcal 38453kcal 38763kcal 39073kcal 39383kcal 39693kcal 40004kcal 40314kcal 40624kcal 40934kcal 41244kcal 41554kcal 41864kcal 42174kcal 42484kcal 42795kcal 43105kcal 43415kcal 43725kcal 44035kcal 44345kcal 44655kcal 44965kcal 45275kcal 45585kcal 45896kcal 46206kcal 46516kcal
水泳
(速め:全般)		 13076kcal 13450kcal 13824kcal 14197kcal 14571kcal 14945kcal 15318kcal 15692kcal 16065kcal 16439kcal 16813kcal 17186kcal 17560kcal 17934kcal 18307kcal 18681kcal 19054kcal 19428kcal 19802kcal 20175kcal 20549kcal 20923kcal 21296kcal 21670kcal 22043kcal 22417kcal 22791kcal 23164kcal 23538kcal 23912kcal 24285kcal 24659kcal 25032kcal 25406kcal 25780kcal 26153kcal 26527kcal 26901kcal 27274kcal 27648kcal 28021kcal 28395kcal 28769kcal 29142kcal 29516kcal 29890kcal 30263kcal 30637kcal 31010kcal 31384kcal 31758kcal 32131kcal 32505kcal 32879kcal 33252kcal 33626kcal 33999kcal 34373kcal 34747kcal 35120kcal 35494kcal 35868kcal 36241kcal 36615kcal 36988kcal 37362kcal 37736kcal 38109kcal 38483kcal 38857kcal 39230kcal 39604kcal 39977kcal 40351kcal 40725kcal 41098kcal 41472kcal 41846kcal 42219kcal 42593kcal 42966kcal 43340kcal 43714kcal 44087kcal 44461kcal 44835kcal 45208kcal 45582kcal 45955kcal 46329kcal 46703kcal 47076kcal 47450kcal 47824kcal 48197kcal 48571kcal 48944kcal 49318kcal 49692kcal 50065kcal 50439kcal 50813kcal 51186kcal 51560kcal 51933kcal 52307kcal 52681kcal 53054kcal 53428kcal 53802kcal 54175kcal 54549kcal 54922kcal 55296kcal 55670kcal 56043kcal
水泳
(バタフライ)		 18046kcal 18561kcal 19077kcal 19592kcal 20108kcal 20624kcal 21139kcal 21655kcal 22170kcal 22686kcal 23202kcal 23717kcal 24233kcal 24748kcal 25264kcal 25780kcal 26295kcal 26811kcal 27326kcal 27842kcal 28358kcal 28873kcal 29389kcal 29904kcal 30420kcal 30936kcal 31451kcal 31967kcal 32482kcal 32998kcal 33514kcal 34029kcal 34545kcal 35060kcal 35576kcal 36092kcal 36607kcal 37123kcal 37638kcal 38154kcal 38670kcal 39185kcal 39701kcal 40216kcal 40732kcal 41248kcal 41763kcal 42279kcal 42795kcal 43310kcal 43826kcal 44341kcal 44857kcal 45373kcal 45888kcal 46404kcal 46919kcal 47435kcal 47951kcal 48466kcal 48982kcal 49497kcal 50013kcal 50529kcal 51044kcal 51560kcal 52075kcal 52591kcal 53107kcal 53622kcal 54138kcal 54653kcal 55169kcal 55685kcal 56200kcal 56716kcal 57231kcal 57747kcal 58263kcal 58778kcal 59294kcal 59809kcal 60325kcal 60841kcal 61356kcal 61872kcal 62387kcal 62903kcal 63419kcal 63934kcal 64450kcal 64965kcal 65481kcal 65997kcal 66512kcal 67028kcal 67543kcal 68059kcal 68575kcal 69090kcal 69606kcal 70121kcal 70637kcal 71153kcal 71668kcal 72184kcal 72699kcal 73215kcal 73731kcal 74246kcal 74762kcal 75277kcal 75793kcal 76309kcal 76824kcal 77340kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 7846kcal 8070kcal 8294kcal 8518kcal 8742kcal 8967kcal 9191kcal 9415kcal 9639kcal 9863kcal 10087kcal 10312kcal 10536kcal 10760kcal 10984kcal 11208kcal 11432kcal 11657kcal 11881kcal 12105kcal 12329kcal 12553kcal 12777kcal 13002kcal 13226kcal 13450kcal 13674kcal 13898kcal 14123kcal 14347kcal 14571kcal 14795kcal 15019kcal 15243kcal 15468kcal 15692kcal 15916kcal 16140kcal 16364kcal 16588kcal 16813kcal 17037kcal 17261kcal 17485kcal 17709kcal 17934kcal 18158kcal 18382kcal 18606kcal 18830kcal 19054kcal 19279kcal 19503kcal 19727kcal 19951kcal 20175kcal 20399kcal 20624kcal 20848kcal 21072kcal 21296kcal 21520kcal 21744kcal 21969kcal 22193kcal 22417kcal 22641kcal 22865kcal 23090kcal 23314kcal 23538kcal 23762kcal 23986kcal 24210kcal 24435kcal 24659kcal 24883kcal 25107kcal 25331kcal 25555kcal 25780kcal 26004kcal 26228kcal 26452kcal 26676kcal 26901kcal 27125kcal 27349kcal 27573kcal 27797kcal 28021kcal 28246kcal 28470kcal 28694kcal 28918kcal 29142kcal 29366kcal 29591kcal 29815kcal 30039kcal 30263kcal 30487kcal 30711kcal 30936kcal 31160kcal 31384kcal 31608kcal 31832kcal 32057kcal 32281kcal 32505kcal 32729kcal 32953kcal 33177kcal 33402kcal 33626kcal
自転車
(普通:20km/h)		 10461kcal 10760kcal 11059kcal 11358kcal 11657kcal 11956kcal 12254kcal 12553kcal 12852kcal 13151kcal 13450kcal 13749kcal 14048kcal 14347kcal 14646kcal 14945kcal 15243kcal 15542kcal 15841kcal 16140kcal 16439kcal 16738kcal 17037kcal 17336kcal 17635kcal 17934kcal 18232kcal 18531kcal 18830kcal 19129kcal 19428kcal 19727kcal 20026kcal 20325kcal 20624kcal 20923kcal 21221kcal 21520kcal 21819kcal 22118kcal 22417kcal 22716kcal 23015kcal 23314kcal 23613kcal 23912kcal 24210kcal 24509kcal 24808kcal 25107kcal 25406kcal 25705kcal 26004kcal 26303kcal 26602kcal 26901kcal 27199kcal 27498kcal 27797kcal 28096kcal 28395kcal 28694kcal 28993kcal 29292kcal 29591kcal 29890kcal 30188kcal 30487kcal 30786kcal 31085kcal 31384kcal 31683kcal 31982kcal 32281kcal 32580kcal 32879kcal 33177kcal 33476kcal 33775kcal 34074kcal 34373kcal 34672kcal 34971kcal 35270kcal 35569kcal 35868kcal 36166kcal 36465kcal 36764kcal 37063kcal 37362kcal 37661kcal 37960kcal 38259kcal 38558kcal 38857kcal 39155kcal 39454kcal 39753kcal 40052kcal 40351kcal 40650kcal 40949kcal 41248kcal 41547kcal 41846kcal 42144kcal 42443kcal 42742kcal 43041kcal 43340kcal 43639kcal 43938kcal 44237kcal 44536kcal 44835kcal
自転車
(速め:24km/h)		 13076kcal 13450kcal 13824kcal 14197kcal 14571kcal 14945kcal 15318kcal 15692kcal 16065kcal 16439kcal 16813kcal 17186kcal 17560kcal 17934kcal 18307kcal 18681kcal 19054kcal 19428kcal 19802kcal 20175kcal 20549kcal 20923kcal 21296kcal 21670kcal 22043kcal 22417kcal 22791kcal 23164kcal 23538kcal 23912kcal 24285kcal 24659kcal 25032kcal 25406kcal 25780kcal 26153kcal 26527kcal 26901kcal 27274kcal 27648kcal 28021kcal 28395kcal 28769kcal 29142kcal 29516kcal 29890kcal 30263kcal 30637kcal 31010kcal 31384kcal 31758kcal 32131kcal 32505kcal 32879kcal 33252kcal 33626kcal 33999kcal 34373kcal 34747kcal 35120kcal 35494kcal 35868kcal 36241kcal 36615kcal 36988kcal 37362kcal 37736kcal 38109kcal 38483kcal 38857kcal 39230kcal 39604kcal 39977kcal 40351kcal 40725kcal 41098kcal 41472kcal 41846kcal 42219kcal 42593kcal 42966kcal 43340kcal 43714kcal 44087kcal 44461kcal 44835kcal 45208kcal 45582kcal 45955kcal 46329kcal 46703kcal 47076kcal 47450kcal 47824kcal 48197kcal 48571kcal 48944kcal 49318kcal 49692kcal 50065kcal 50439kcal 50813kcal 51186kcal 51560kcal 51933kcal 52307kcal 52681kcal 53054kcal 53428kcal 53802kcal 54175kcal 54549kcal 54922kcal 55296kcal 55670kcal 56043kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

35時間35分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 4969kcal 5111kcal 5253kcal 5395kcal 5537kcal 5679kcal 5821kcal 5963kcal 6105kcal 6247kcal 6388kcal 6530kcal 6672kcal 6814kcal 6956kcal 7098kcal 7240kcal 7382kcal 7524kcal 7666kcal 7808kcal 7950kcal 8092kcal 8234kcal 8376kcal 8518kcal 8660kcal 8802kcal 8944kcal 9086kcal 9228kcal 9370kcal 9512kcal 9654kcal 9796kcal 9938kcal 10080kcal 10222kcal 10364kcal 10506kcal 10648kcal 10790kcal 10932kcal 11074kcal 11216kcal 11358kcal 11500kcal 11642kcal 11784kcal 11926kcal 12068kcal 12210kcal 12352kcal 12494kcal 12635kcal 12777kcal 12919kcal 13061kcal 13203kcal 13345kcal 13487kcal 13629kcal 13771kcal 13913kcal 14055kcal 14197kcal 14339kcal 14481kcal 14623kcal 14765kcal 14907kcal 15049kcal 15191kcal 15333kcal 15475kcal 15617kcal 15759kcal 15901kcal 16043kcal 16185kcal 16327kcal 16469kcal 16611kcal 16753kcal 16895kcal 17037kcal 17179kcal 17321kcal 17463kcal 17605kcal 17747kcal 17889kcal 18031kcal 18173kcal 18315kcal 18457kcal 18599kcal 18741kcal 18883kcal 19024kcal 19166kcal 19308kcal 19450kcal 19592kcal 19734kcal 19876kcal 20018kcal 20160kcal 20302kcal 20444kcal 20586kcal 20728kcal 20870kcal 21012kcal 21154kcal 21296kcal
筋トレ
背筋運動		 4969kcal 5111kcal 5253kcal 5395kcal 5537kcal 5679kcal 5821kcal 5963kcal 6105kcal 6247kcal 6388kcal 6530kcal 6672kcal 6814kcal 6956kcal 7098kcal 7240kcal 7382kcal 7524kcal 7666kcal 7808kcal 7950kcal 8092kcal 8234kcal 8376kcal 8518kcal 8660kcal 8802kcal 8944kcal 9086kcal 9228kcal 9370kcal 9512kcal 9654kcal 9796kcal 9938kcal 10080kcal 10222kcal 10364kcal 10506kcal 10648kcal 10790kcal 10932kcal 11074kcal 11216kcal 11358kcal 11500kcal 11642kcal 11784kcal 11926kcal 12068kcal 12210kcal 12352kcal 12494kcal 12635kcal 12777kcal 12919kcal 13061kcal 13203kcal 13345kcal 13487kcal 13629kcal 13771kcal 13913kcal 14055kcal 14197kcal 14339kcal 14481kcal 14623kcal 14765kcal 14907kcal 15049kcal 15191kcal 15333kcal 15475kcal 15617kcal 15759kcal 15901kcal 16043kcal 16185kcal 16327kcal 16469kcal 16611kcal 16753kcal 16895kcal 17037kcal 17179kcal 17321kcal 17463kcal 17605kcal 17747kcal 17889kcal 18031kcal 18173kcal 18315kcal 18457kcal 18599kcal 18741kcal 18883kcal 19024kcal 19166kcal 19308kcal 19450kcal 19592kcal 19734kcal 19876kcal 20018kcal 20160kcal 20302kcal 20444kcal 20586kcal 20728kcal 20870kcal 21012kcal 21154kcal 21296kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4969kcal 5111kcal 5253kcal 5395kcal 5537kcal 5679kcal 5821kcal 5963kcal 6105kcal 6247kcal 6388kcal 6530kcal 6672kcal 6814kcal 6956kcal 7098kcal 7240kcal 7382kcal 7524kcal 7666kcal 7808kcal 7950kcal 8092kcal 8234kcal 8376kcal 8518kcal 8660kcal 8802kcal 8944kcal 9086kcal 9228kcal 9370kcal 9512kcal 9654kcal 9796kcal 9938kcal 10080kcal 10222kcal 10364kcal 10506kcal 10648kcal 10790kcal 10932kcal 11074kcal 11216kcal 11358kcal 11500kcal 11642kcal 11784kcal 11926kcal 12068kcal 12210kcal 12352kcal 12494kcal 12635kcal 12777kcal 12919kcal 13061kcal 13203kcal 13345kcal 13487kcal 13629kcal 13771kcal 13913kcal 14055kcal 14197kcal 14339kcal 14481kcal 14623kcal 14765kcal 14907kcal 15049kcal 15191kcal 15333kcal 15475kcal 15617kcal 15759kcal 15901kcal 16043kcal 16185kcal 16327kcal 16469kcal 16611kcal 16753kcal 16895kcal 17037kcal 17179kcal 17321kcal 17463kcal 17605kcal 17747kcal 17889kcal 18031kcal 18173kcal 18315kcal 18457kcal 18599kcal 18741kcal 18883kcal 19024kcal 19166kcal 19308kcal 19450kcal 19592kcal 19734kcal 19876kcal 20018kcal 20160kcal 20302kcal 20444kcal 20586kcal 20728kcal 20870kcal 21012kcal 21154kcal 21296kcal
筋トレ
懸垂		 4969kcal 5111kcal 5253kcal 5395kcal 5537kcal 5679kcal 5821kcal 5963kcal 6105kcal 6247kcal 6388kcal 6530kcal 6672kcal 6814kcal 6956kcal 7098kcal 7240kcal 7382kcal 7524kcal 7666kcal 7808kcal 7950kcal 8092kcal 8234kcal 8376kcal 8518kcal 8660kcal 8802kcal 8944kcal 9086kcal 9228kcal 9370kcal 9512kcal 9654kcal 9796kcal 9938kcal 10080kcal 10222kcal 10364kcal 10506kcal 10648kcal 10790kcal 10932kcal 11074kcal 11216kcal 11358kcal 11500kcal 11642kcal 11784kcal 11926kcal 12068kcal 12210kcal 12352kcal 12494kcal 12635kcal 12777kcal 12919kcal 13061kcal 13203kcal 13345kcal 13487kcal 13629kcal 13771kcal 13913kcal 14055kcal 14197kcal 14339kcal 14481kcal 14623kcal 14765kcal 14907kcal 15049kcal 15191kcal 15333kcal 15475kcal 15617kcal 15759kcal 15901kcal 16043kcal 16185kcal 16327kcal 16469kcal 16611kcal 16753kcal 16895kcal 17037kcal 17179kcal 17321kcal 17463kcal 17605kcal 17747kcal 17889kcal 18031kcal 18173kcal 18315kcal 18457kcal 18599kcal 18741kcal 18883kcal 19024kcal 19166kcal 19308kcal 19450kcal 19592kcal 19734kcal 19876kcal 20018kcal 20160kcal 20302kcal 20444kcal 20586kcal 20728kcal 20870kcal 21012kcal 21154kcal 21296kcal
筋トレ
スクワット		 6538kcal 6725kcal 6912kcal 7098kcal 7285kcal 7472kcal 7659kcal 7846kcal 8032kcal 8219kcal 8406kcal 8593kcal 8780kcal 8967kcal 9153kcal 9340kcal 9527kcal 9714kcal 9901kcal 10087kcal 10274kcal 10461kcal 10648kcal 10835kcal 11021kcal 11208kcal 11395kcal 11582kcal 11769kcal 11956kcal 12142kcal 12329kcal 12516kcal 12703kcal 12890kcal 13076kcal 13263kcal 13450kcal 13637kcal 13824kcal 14010kcal 14197kcal 14384kcal 14571kcal 14758kcal 14945kcal 15131kcal 15318kcal 15505kcal 15692kcal 15879kcal 16065kcal 16252kcal 16439kcal 16626kcal 16813kcal 16999kcal 17186kcal 17373kcal 17560kcal 17747kcal 17934kcal 18120kcal 18307kcal 18494kcal 18681kcal 18868kcal 19054kcal 19241kcal 19428kcal 19615kcal 19802kcal 19988kcal 20175kcal 20362kcal 20549kcal 20736kcal 20923kcal 21109kcal 21296kcal 21483kcal 21670kcal 21857kcal 22043kcal 22230kcal 22417kcal 22604kcal 22791kcal 22977kcal 23164kcal 23351kcal 23538kcal 23725kcal 23912kcal 24098kcal 24285kcal 24472kcal 24659kcal 24846kcal 25032kcal 25219kcal 25406kcal 25593kcal 25780kcal 25966kcal 26153kcal 26340kcal 26527kcal 26714kcal 26901kcal 27087kcal 27274kcal 27461kcal 27648kcal 27835kcal 28021kcal
ヨガ
ハタ		 3923kcal 4035kcal 4147kcal 4259kcal 4371kcal 4483kcal 4595kcal 4707kcal 4819kcal 4931kcal 5043kcal 5156kcal 5268kcal 5380kcal 5492kcal 5604kcal 5716kcal 5828kcal 5940kcal 6052kcal 6164kcal 6276kcal 6388kcal 6501kcal 6613kcal 6725kcal 6837kcal 6949kcal 7061kcal 7173kcal 7285kcal 7397kcal 7509kcal 7621kcal 7734kcal 7846kcal 7958kcal 8070kcal 8182kcal 8294kcal 8406kcal 8518kcal 8630kcal 8742kcal 8854kcal 8967kcal 9079kcal 9191kcal 9303kcal 9415kcal 9527kcal 9639kcal 9751kcal 9863kcal 9975kcal 10087kcal 10199kcal 10312kcal 10424kcal 10536kcal 10648kcal 10760kcal 10872kcal 10984kcal 11096kcal 11208kcal 11320kcal 11432kcal 11545kcal 11657kcal 11769kcal 11881kcal 11993kcal 12105kcal 12217kcal 12329kcal 12441kcal 12553kcal 12665kcal 12777kcal 12890kcal 13002kcal 13114kcal 13226kcal 13338kcal 13450kcal 13562kcal 13674kcal 13786kcal 13898kcal 14010kcal 14123kcal 14235kcal 14347kcal 14459kcal 14571kcal 14683kcal 14795kcal 14907kcal 15019kcal 15131kcal 15243kcal 15355kcal 15468kcal 15580kcal 15692kcal 15804kcal 15916kcal 16028kcal 16140kcal 16252kcal 16364kcal 16476kcal 16588kcal 16701kcal 16813kcal
ヨガ
パワー		 5230kcal 5380kcal 5529kcal 5679kcal 5828kcal 5978kcal 6127kcal 6276kcal 6426kcal 6575kcal 6725kcal 6874kcal 7024kcal 7173kcal 7323kcal 7472kcal 7621kcal 7771kcal 7920kcal 8070kcal 8219kcal 8369kcal 8518kcal 8668kcal 8817kcal 8967kcal 9116kcal 9265kcal 9415kcal 9564kcal 9714kcal 9863kcal 10013kcal 10162kcal 10312kcal 10461kcal 10610kcal 10760kcal 10909kcal 11059kcal 11208kcal 11358kcal 11507kcal 11657kcal 11806kcal 11956kcal 12105kcal 12254kcal 12404kcal 12553kcal 12703kcal 12852kcal 13002kcal 13151kcal 13301kcal 13450kcal 13599kcal 13749kcal 13898kcal 14048kcal 14197kcal 14347kcal 14496kcal 14646kcal 14795kcal 14945kcal 15094kcal 15243kcal 15393kcal 15542kcal 15692kcal 15841kcal 15991kcal 16140kcal 16290kcal 16439kcal 16588kcal 16738kcal 16887kcal 17037kcal 17186kcal 17336kcal 17485kcal 17635kcal 17784kcal 17934kcal 18083kcal 18232kcal 18382kcal 18531kcal 18681kcal 18830kcal 18980kcal 19129kcal 19279kcal 19428kcal 19577kcal 19727kcal 19876kcal 20026kcal 20175kcal 20325kcal 20474kcal 20624kcal 20773kcal 20923kcal 21072kcal 21221kcal 21371kcal 21520kcal 21670kcal 21819kcal 21969kcal 22118kcal 22268kcal 22417kcal
ダンス
ゆっくり		 6538kcal 6725kcal 6912kcal 7098kcal 7285kcal 7472kcal 7659kcal 7846kcal 8032kcal 8219kcal 8406kcal 8593kcal 8780kcal 8967kcal 9153kcal 9340kcal 9527kcal 9714kcal 9901kcal 10087kcal 10274kcal 10461kcal 10648kcal 10835kcal 11021kcal 11208kcal 11395kcal 11582kcal 11769kcal 11956kcal 12142kcal 12329kcal 12516kcal 12703kcal 12890kcal 13076kcal 13263kcal 13450kcal 13637kcal 13824kcal 14010kcal 14197kcal 14384kcal 14571kcal 14758kcal 14945kcal 15131kcal 15318kcal 15505kcal 15692kcal 15879kcal 16065kcal 16252kcal 16439kcal 16626kcal 16813kcal 16999kcal 17186kcal 17373kcal 17560kcal 17747kcal 17934kcal 18120kcal 18307kcal 18494kcal 18681kcal 18868kcal 19054kcal 19241kcal 19428kcal 19615kcal 19802kcal 19988kcal 20175kcal 20362kcal 20549kcal 20736kcal 20923kcal 21109kcal 21296kcal 21483kcal 21670kcal 21857kcal 22043kcal 22230kcal 22417kcal 22604kcal 22791kcal 22977kcal 23164kcal 23351kcal 23538kcal 23725kcal 23912kcal 24098kcal 24285kcal 24472kcal 24659kcal 24846kcal 25032kcal 25219kcal 25406kcal 25593kcal 25780kcal 25966kcal 26153kcal 26340kcal 26527kcal 26714kcal 26901kcal 27087kcal 27274kcal 27461kcal 27648kcal 27835kcal 28021kcal
ダンス
普通		 9546kcal 9818kcal 10091kcal 10364kcal 10637kcal 10909kcal 11182kcal 11455kcal 11728kcal 12000kcal 12273kcal 12546kcal 12819kcal 13091kcal 13364kcal 13637kcal 13910kcal 14182kcal 14455kcal 14728kcal 15001kcal 15273kcal 15546kcal 15819kcal 16092kcal 16364kcal 16637kcal 16910kcal 17183kcal 17455kcal 17728kcal 18001kcal 18273kcal 18546kcal 18819kcal 19092kcal 19364kcal 19637kcal 19910kcal 20183kcal 20455kcal 20728kcal 21001kcal 21274kcal 21546kcal 21819kcal 22092kcal 22365kcal 22637kcal 22910kcal 23183kcal 23456kcal 23728kcal 24001kcal 24274kcal 24547kcal 24819kcal 25092kcal 25365kcal 25638kcal 25910kcal 26183kcal 26456kcal 26729kcal 27001kcal 27274kcal 27547kcal 27820kcal 28092kcal 28365kcal 28638kcal 28911kcal 29183kcal 29456kcal 29729kcal 30002kcal 30274kcal 30547kcal 30820kcal 31093kcal 31365kcal 31638kcal 31911kcal 32184kcal 32456kcal 32729kcal 33002kcal 33275kcal 33547kcal 33820kcal 34093kcal 34366kcal 34638kcal 34911kcal 35184kcal 35457kcal 35729kcal 36002kcal 36275kcal 36547kcal 36820kcal 37093kcal 37366kcal 37638kcal 37911kcal 38184kcal 38457kcal 38729kcal 39002kcal 39275kcal 39548kcal 39820kcal 40093kcal 40366kcal 40639kcal 40911kcal
ダンス
激しい		 11769kcal 12105kcal 12441kcal 12777kcal 13114kcal 13450kcal 13786kcal 14123kcal 14459kcal 14795kcal 15131kcal 15468kcal 15804kcal 16140kcal 16476kcal 16813kcal 17149kcal 17485kcal 17821kcal 18158kcal 18494kcal 18830kcal 19166kcal 19503kcal 19839kcal 20175kcal 20512kcal 20848kcal 21184kcal 21520kcal 21857kcal 22193kcal 22529kcal 22865kcal 23202kcal 23538kcal 23874kcal 24210kcal 24547kcal 24883kcal 25219kcal 25555kcal 25892kcal 26228kcal 26564kcal 26901kcal 27237kcal 27573kcal 27909kcal 28246kcal 28582kcal 28918kcal 29254kcal 29591kcal 29927kcal 30263kcal 30599kcal 30936kcal 31272kcal 31608kcal 31944kcal 32281kcal 32617kcal 32953kcal 33289kcal 33626kcal 33962kcal 34298kcal 34635kcal 34971kcal 35307kcal 35643kcal 35980kcal 36316kcal 36652kcal 36988kcal 37325kcal 37661kcal 37997kcal 38333kcal 38670kcal 39006kcal 39342kcal 39678kcal 40015kcal 40351kcal 40687kcal 41024kcal 41360kcal 41696kcal 42032kcal 42369kcal 42705kcal 43041kcal 43377kcal 43714kcal 44050kcal 44386kcal 44722kcal 45059kcal 45395kcal 45731kcal 46067kcal 46404kcal 46740kcal 47076kcal 47413kcal 47749kcal 48085kcal 48421kcal 48758kcal 49094kcal 49430kcal 49766kcal 50103kcal 50439kcal
踏み台昇降 6538kcal 6725kcal 6912kcal 7098kcal 7285kcal 7472kcal 7659kcal 7846kcal 8032kcal 8219kcal 8406kcal 8593kcal 8780kcal 8967kcal 9153kcal 9340kcal 9527kcal 9714kcal 9901kcal 10087kcal 10274kcal 10461kcal 10648kcal 10835kcal 11021kcal 11208kcal 11395kcal 11582kcal 11769kcal 11956kcal 12142kcal 12329kcal 12516kcal 12703kcal 12890kcal 13076kcal 13263kcal 13450kcal 13637kcal 13824kcal 14010kcal 14197kcal 14384kcal 14571kcal 14758kcal 14945kcal 15131kcal 15318kcal 15505kcal 15692kcal 15879kcal 16065kcal 16252kcal 16439kcal 16626kcal 16813kcal 16999kcal 17186kcal 17373kcal 17560kcal 17747kcal 17934kcal 18120kcal 18307kcal 18494kcal 18681kcal 18868kcal 19054kcal 19241kcal 19428kcal 19615kcal 19802kcal 19988kcal 20175kcal 20362kcal 20549kcal 20736kcal 20923kcal 21109kcal 21296kcal 21483kcal 21670kcal 21857kcal 22043kcal 22230kcal 22417kcal 22604kcal 22791kcal 22977kcal 23164kcal 23351kcal 23538kcal 23725kcal 23912kcal 24098kcal 24285kcal 24472kcal 24659kcal 24846kcal 25032kcal 25219kcal 25406kcal 25593kcal 25780kcal 25966kcal 26153kcal 26340kcal 26527kcal 26714kcal 26901kcal 27087kcal 27274kcal 27461kcal 27648kcal 27835kcal 28021kcal
トランポリン
ゆっくり		 4576kcal 4707kcal 4838kcal 4969kcal 5099kcal 5230kcal 5361kcal 5492kcal 5623kcal 5753kcal 5884kcal 6015kcal 6146kcal 6276kcal 6407kcal 6538kcal 6669kcal 6799kcal 6930kcal 7061kcal 7192kcal 7323kcal 7453kcal 7584kcal 7715kcal 7846kcal 7976kcal 8107kcal 8238kcal 8369kcal 8499kcal 8630kcal 8761kcal 8892kcal 9023kcal 9153kcal 9284kcal 9415kcal 9546kcal 9676kcal 9807kcal 9938kcal 10069kcal 10199kcal 10330kcal 10461kcal 10592kcal 10723kcal 10853kcal 10984kcal 11115kcal 11246kcal 11376kcal 11507kcal 11638kcal 11769kcal 11899kcal 12030kcal 12161kcal 12292kcal 12423kcal 12553kcal 12684kcal 12815kcal 12946kcal 13076kcal 13207kcal 13338kcal 13469kcal 13599kcal 13730kcal 13861kcal 13992kcal 14123kcal 14253kcal 14384kcal 14515kcal 14646kcal 14776kcal 14907kcal 15038kcal 15169kcal 15299kcal 15430kcal 15561kcal 15692kcal 15823kcal 15953kcal 16084kcal 16215kcal 16346kcal 16476kcal 16607kcal 16738kcal 16869kcal 16999kcal 17130kcal 17261kcal 17392kcal 17523kcal 17653kcal 17784kcal 17915kcal 18046kcal 18176kcal 18307kcal 18438kcal 18569kcal 18699kcal 18830kcal 18961kcal 19092kcal 19223kcal 19353kcal 19484kcal 19615kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5884kcal 6052kcal 6220kcal 6388kcal 6557kcal 6725kcal 6893kcal 7061kcal 7229kcal 7397kcal 7565kcal 7734kcal 7902kcal 8070kcal 8238kcal 8406kcal 8574kcal 8742kcal 8910kcal 9079kcal 9247kcal 9415kcal 9583kcal 9751kcal 9919kcal 10087kcal 10256kcal 10424kcal 10592kcal 10760kcal 10928kcal 11096kcal 11264kcal 11432kcal 11601kcal 11769kcal 11937kcal 12105kcal 12273kcal 12441kcal 12609kcal 12777kcal 12946kcal 13114kcal 13282kcal 13450kcal 13618kcal 13786kcal 13954kcal 14123kcal 14291kcal 14459kcal 14627kcal 14795kcal 14963kcal 15131kcal 15299kcal 15468kcal 15636kcal 15804kcal 15972kcal 16140kcal 16308kcal 16476kcal 16644kcal 16813kcal 16981kcal 17149kcal 17317kcal 17485kcal 17653kcal 17821kcal 17990kcal 18158kcal 18326kcal 18494kcal 18662kcal 18830kcal 18998kcal 19166kcal 19335kcal 19503kcal 19671kcal 19839kcal 20007kcal 20175kcal 20343kcal 20512kcal 20680kcal 20848kcal 21016kcal 21184kcal 21352kcal 21520kcal 21688kcal 21857kcal 22025kcal 22193kcal 22361kcal 22529kcal 22697kcal 22865kcal 23033kcal 23202kcal 23370kcal 23538kcal 23706kcal 23874kcal 24042kcal 24210kcal 24379kcal 24547kcal 24715kcal 24883kcal 25051kcal 25219kcal
HIIT
ジャンプなし		 6538kcal 6725kcal 6912kcal 7098kcal 7285kcal 7472kcal 7659kcal 7846kcal 8032kcal 8219kcal 8406kcal 8593kcal 8780kcal 8967kcal 9153kcal 9340kcal 9527kcal 9714kcal 9901kcal 10087kcal 10274kcal 10461kcal 10648kcal 10835kcal 11021kcal 11208kcal 11395kcal 11582kcal 11769kcal 11956kcal 12142kcal 12329kcal 12516kcal 12703kcal 12890kcal 13076kcal 13263kcal 13450kcal 13637kcal 13824kcal 14010kcal 14197kcal 14384kcal 14571kcal 14758kcal 14945kcal 15131kcal 15318kcal 15505kcal 15692kcal 15879kcal 16065kcal 16252kcal 16439kcal 16626kcal 16813kcal 16999kcal 17186kcal 17373kcal 17560kcal 17747kcal 17934kcal 18120kcal 18307kcal 18494kcal 18681kcal 18868kcal 19054kcal 19241kcal 19428kcal 19615kcal 19802kcal 19988kcal 20175kcal 20362kcal 20549kcal 20736kcal 20923kcal 21109kcal 21296kcal 21483kcal 21670kcal 21857kcal 22043kcal 22230kcal 22417kcal 22604kcal 22791kcal 22977kcal 23164kcal 23351kcal 23538kcal 23725kcal 23912kcal 24098kcal 24285kcal 24472kcal 24659kcal 24846kcal 25032kcal 25219kcal 25406kcal 25593kcal 25780kcal 25966kcal 26153kcal 26340kcal 26527kcal 26714kcal 26901kcal 27087kcal 27274kcal 27461kcal 27648kcal 27835kcal 28021kcal
HIIT
ジャンプあり		 10461kcal 10760kcal 11059kcal 11358kcal 11657kcal 11956kcal 12254kcal 12553kcal 12852kcal 13151kcal 13450kcal 13749kcal 14048kcal 14347kcal 14646kcal 14945kcal 15243kcal 15542kcal 15841kcal 16140kcal 16439kcal 16738kcal 17037kcal 17336kcal 17635kcal 17934kcal 18232kcal 18531kcal 18830kcal 19129kcal 19428kcal 19727kcal 20026kcal 20325kcal 20624kcal 20923kcal 21221kcal 21520kcal 21819kcal 22118kcal 22417kcal 22716kcal 23015kcal 23314kcal 23613kcal 23912kcal 24210kcal 24509kcal 24808kcal 25107kcal 25406kcal 25705kcal 26004kcal 26303kcal 26602kcal 26901kcal 27199kcal 27498kcal 27797kcal 28096kcal 28395kcal 28694kcal 28993kcal 29292kcal 29591kcal 29890kcal 30188kcal 30487kcal 30786kcal 31085kcal 31384kcal 31683kcal 31982kcal 32281kcal 32580kcal 32879kcal 33177kcal 33476kcal 33775kcal 34074kcal 34373kcal 34672kcal 34971kcal 35270kcal 35569kcal 35868kcal 36166kcal 36465kcal 36764kcal 37063kcal 37362kcal 37661kcal 37960kcal 38259kcal 38558kcal 38857kcal 39155kcal 39454kcal 39753kcal 40052kcal 40351kcal 40650kcal 40949kcal 41248kcal 41547kcal 41846kcal 42144kcal 42443kcal 42742kcal 43041kcal 43340kcal 43639kcal 43938kcal 44237kcal 44536kcal 44835kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

35時間35分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 3923kcal 4035kcal 4147kcal 4259kcal 4371kcal 4483kcal 4595kcal 4707kcal 4819kcal 4931kcal 5043kcal 5156kcal 5268kcal 5380kcal 5492kcal 5604kcal 5716kcal 5828kcal 5940kcal 6052kcal 6164kcal 6276kcal 6388kcal 6501kcal 6613kcal 6725kcal 6837kcal 6949kcal 7061kcal 7173kcal 7285kcal 7397kcal 7509kcal 7621kcal 7734kcal 7846kcal 7958kcal 8070kcal 8182kcal 8294kcal 8406kcal 8518kcal 8630kcal 8742kcal 8854kcal 8967kcal 9079kcal 9191kcal 9303kcal 9415kcal 9527kcal 9639kcal 9751kcal 9863kcal 9975kcal 10087kcal 10199kcal 10312kcal 10424kcal 10536kcal 10648kcal 10760kcal 10872kcal 10984kcal 11096kcal 11208kcal 11320kcal 11432kcal 11545kcal 11657kcal 11769kcal 11881kcal 11993kcal 12105kcal 12217kcal 12329kcal 12441kcal 12553kcal 12665kcal 12777kcal 12890kcal 13002kcal 13114kcal 13226kcal 13338kcal 13450kcal 13562kcal 13674kcal 13786kcal 13898kcal 14010kcal 14123kcal 14235kcal 14347kcal 14459kcal 14571kcal 14683kcal 14795kcal 14907kcal 15019kcal 15131kcal 15243kcal 15355kcal 15468kcal 15580kcal 15692kcal 15804kcal 15916kcal 16028kcal 16140kcal 16252kcal 16364kcal 16476kcal 16588kcal 16701kcal 16813kcal
料理全般 4576kcal 4707kcal 4838kcal 4969kcal 5099kcal 5230kcal 5361kcal 5492kcal 5623kcal 5753kcal 5884kcal 6015kcal 6146kcal 6276kcal 6407kcal 6538kcal 6669kcal 6799kcal 6930kcal 7061kcal 7192kcal 7323kcal 7453kcal 7584kcal 7715kcal 7846kcal 7976kcal 8107kcal 8238kcal 8369kcal 8499kcal 8630kcal 8761kcal 8892kcal 9023kcal 9153kcal 9284kcal 9415kcal 9546kcal 9676kcal 9807kcal 9938kcal 10069kcal 10199kcal 10330kcal 10461kcal 10592kcal 10723kcal 10853kcal 10984kcal 11115kcal 11246kcal 11376kcal 11507kcal 11638kcal 11769kcal 11899kcal 12030kcal 12161kcal 12292kcal 12423kcal 12553kcal 12684kcal 12815kcal 12946kcal 13076kcal 13207kcal 13338kcal 13469kcal 13599kcal 13730kcal 13861kcal 13992kcal 14123kcal 14253kcal 14384kcal 14515kcal 14646kcal 14776kcal 14907kcal 15038kcal 15169kcal 15299kcal 15430kcal 15561kcal 15692kcal 15823kcal 15953kcal 16084kcal 16215kcal 16346kcal 16476kcal 16607kcal 16738kcal 16869kcal 16999kcal 17130kcal 17261kcal 17392kcal 17523kcal 17653kcal 17784kcal 17915kcal 18046kcal 18176kcal 18307kcal 18438kcal 18569kcal 18699kcal 18830kcal 18961kcal 19092kcal 19223kcal 19353kcal 19484kcal 19615kcal
掃除機をかける 4315kcal 4438kcal 4561kcal 4685kcal 4808kcal 4931kcal 5055kcal 5178kcal 5301kcal 5425kcal 5548kcal 5671kcal 5794kcal 5918kcal 6041kcal 6164kcal 6288kcal 6411kcal 6534kcal 6657kcal 6781kcal 6904kcal 7027kcal 7151kcal 7274kcal 7397kcal 7521kcal 7644kcal 7767kcal 7890kcal 8014kcal 8137kcal 8260kcal 8384kcal 8507kcal 8630kcal 8754kcal 8877kcal 9000kcal 9123kcal 9247kcal 9370kcal 9493kcal 9617kcal 9740kcal 9863kcal 9986kcal 10110kcal 10233kcal 10356kcal 10480kcal 10603kcal 10726kcal 10850kcal 10973kcal 11096kcal 11219kcal 11343kcal 11466kcal 11589kcal 11713kcal 11836kcal 11959kcal 12083kcal 12206kcal 12329kcal 12452kcal 12576kcal 12699kcal 12822kcal 12946kcal 13069kcal 13192kcal 13315kcal 13439kcal 13562kcal 13685kcal 13809kcal 13932kcal 14055kcal 14179kcal 14302kcal 14425kcal 14548kcal 14672kcal 14795kcal 14918kcal 15042kcal 15165kcal 15288kcal 15412kcal 15535kcal 15658kcal 15781kcal 15905kcal 16028kcal 16151kcal 16275kcal 16398kcal 16521kcal 16644kcal 16768kcal 16891kcal 17014kcal 17138kcal 17261kcal 17384kcal 17508kcal 17631kcal 17754kcal 17877kcal 18001kcal 18124kcal 18247kcal 18371kcal 18494kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4576kcal 4707kcal 4838kcal 4969kcal 5099kcal 5230kcal 5361kcal 5492kcal 5623kcal 5753kcal 5884kcal 6015kcal 6146kcal 6276kcal 6407kcal 6538kcal 6669kcal 6799kcal 6930kcal 7061kcal 7192kcal 7323kcal 7453kcal 7584kcal 7715kcal 7846kcal 7976kcal 8107kcal 8238kcal 8369kcal 8499kcal 8630kcal 8761kcal 8892kcal 9023kcal 9153kcal 9284kcal 9415kcal 9546kcal 9676kcal 9807kcal 9938kcal 10069kcal 10199kcal 10330kcal 10461kcal 10592kcal 10723kcal 10853kcal 10984kcal 11115kcal 11246kcal 11376kcal 11507kcal 11638kcal 11769kcal 11899kcal 12030kcal 12161kcal 12292kcal 12423kcal 12553kcal 12684kcal 12815kcal 12946kcal 13076kcal 13207kcal 13338kcal 13469kcal 13599kcal 13730kcal 13861kcal 13992kcal 14123kcal 14253kcal 14384kcal 14515kcal 14646kcal 14776kcal 14907kcal 15038kcal 15169kcal 15299kcal 15430kcal 15561kcal 15692kcal 15823kcal 15953kcal 16084kcal 16215kcal 16346kcal 16476kcal 16607kcal 16738kcal 16869kcal 16999kcal 17130kcal 17261kcal 17392kcal 17523kcal 17653kcal 17784kcal 17915kcal 18046kcal 18176kcal 18307kcal 18438kcal 18569kcal 18699kcal 18830kcal 18961kcal 19092kcal 19223kcal 19353kcal 19484kcal 19615kcal
部屋の片づけ全般 6276kcal 6456kcal 6635kcal 6814kcal 6994kcal 7173kcal 7352kcal 7532kcal 7711kcal 7890kcal 8070kcal 8249kcal 8428kcal 8608kcal 8787kcal 8967kcal 9146kcal 9325kcal 9505kcal 9684kcal 9863kcal 10043kcal 10222kcal 10401kcal 10581kcal 10760kcal 10939kcal 11119kcal 11298kcal 11477kcal 11657kcal 11836kcal 12015kcal 12195kcal 12374kcal 12553kcal 12733kcal 12912kcal 13091kcal 13271kcal 13450kcal 13629kcal 13809kcal 13988kcal 14167kcal 14347kcal 14526kcal 14705kcal 14885kcal 15064kcal 15243kcal 15423kcal 15602kcal 15781kcal 15961kcal 16140kcal 16319kcal 16499kcal 16678kcal 16857kcal 17037kcal 17216kcal 17395kcal 17575kcal 17754kcal 17934kcal 18113kcal 18292kcal 18472kcal 18651kcal 18830kcal 19010kcal 19189kcal 19368kcal 19548kcal 19727kcal 19906kcal 20086kcal 20265kcal 20444kcal 20624kcal 20803kcal 20982kcal 21162kcal 21341kcal 21520kcal 21700kcal 21879kcal 22058kcal 22238kcal 22417kcal 22596kcal 22776kcal 22955kcal 23134kcal 23314kcal 23493kcal 23672kcal 23852kcal 24031kcal 24210kcal 24390kcal 24569kcal 24748kcal 24928kcal 25107kcal 25286kcal 25466kcal 25645kcal 25824kcal 26004kcal 26183kcal 26362kcal 26542kcal 26721kcal 26901kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2615kcal 2690kcal 2764kcal 2839kcal 2914kcal 2989kcal 3063kcal 3138kcal 3213kcal 3287kcal 3362kcal 3437kcal 3512kcal 3586kcal 3661kcal 3736kcal 3810kcal 3885kcal 3960kcal 4035kcal 4109kcal 4184kcal 4259kcal 4334kcal 4408kcal 4483kcal 4558kcal 4632kcal 4707kcal 4782kcal 4857kcal 4931kcal 5006kcal 5081kcal 5156kcal 5230kcal 5305kcal 5380kcal 5454kcal 5529kcal 5604kcal 5679kcal 5753kcal 5828kcal 5903kcal 5978kcal 6052kcal 6127kcal 6202kcal 6276kcal 6351kcal 6426kcal 6501kcal 6575kcal 6650kcal 6725kcal 6799kcal 6874kcal 6949kcal 7024kcal 7098kcal 7173kcal 7248kcal 7323kcal 7397kcal 7472kcal 7547kcal 7621kcal 7696kcal 7771kcal 7846kcal 7920kcal 7995kcal 8070kcal 8145kcal 8219kcal 8294kcal 8369kcal 8443kcal 8518kcal 8593kcal 8668kcal 8742kcal 8817kcal 8892kcal 8967kcal 9041kcal 9116kcal 9191kcal 9265kcal 9340kcal 9415kcal 9490kcal 9564kcal 9639kcal 9714kcal 9788kcal 9863kcal 9938kcal 10013kcal 10087kcal 10162kcal 10237kcal 10312kcal 10386kcal 10461kcal 10536kcal 10610kcal 10685kcal 10760kcal 10835kcal 10909kcal 10984kcal 11059kcal 11134kcal 11208kcal
トイレ 2353kcal 2421kcal 2488kcal 2555kcal 2622kcal 2690kcal 2757kcal 2824kcal 2891kcal 2959kcal 3026kcal 3093kcal 3160kcal 3228kcal 3295kcal 3362kcal 3429kcal 3497kcal 3564kcal 3631kcal 3698kcal 3766kcal 3833kcal 3900kcal 3967kcal 4035kcal 4102kcal 4169kcal 4236kcal 4304kcal 4371kcal 4438kcal 4505kcal 4573kcal 4640kcal 4707kcal 4774kcal 4842kcal 4909kcal 4976kcal 5043kcal 5111kcal 5178kcal 5245kcal 5312kcal 5380kcal 5447kcal 5514kcal 5581kcal 5649kcal 5716kcal 5783kcal 5850kcal 5918kcal 5985kcal 6052kcal 6119kcal 6187kcal 6254kcal 6321kcal 6388kcal 6456kcal 6523kcal 6590kcal 6657kcal 6725kcal 6792kcal 6859kcal 6927kcal 6994kcal 7061kcal 7128kcal 7196kcal 7263kcal 7330kcal 7397kcal 7465kcal 7532kcal 7599kcal 7666kcal 7734kcal 7801kcal 7868kcal 7935kcal 8003kcal 8070kcal 8137kcal 8204kcal 8272kcal 8339kcal 8406kcal 8473kcal 8541kcal 8608kcal 8675kcal 8742kcal 8810kcal 8877kcal 8944kcal 9011kcal 9079kcal 9146kcal 9213kcal 9280kcal 9348kcal 9415kcal 9482kcal 9549kcal 9617kcal 9684kcal 9751kcal 9818kcal 9886kcal 9953kcal 10020kcal 10087kcal
風呂でシャワー 2615kcal 2690kcal 2764kcal 2839kcal 2914kcal 2989kcal 3063kcal 3138kcal 3213kcal 3287kcal 3362kcal 3437kcal 3512kcal 3586kcal 3661kcal 3736kcal 3810kcal 3885kcal 3960kcal 4035kcal 4109kcal 4184kcal 4259kcal 4334kcal 4408kcal 4483kcal 4558kcal 4632kcal 4707kcal 4782kcal 4857kcal 4931kcal 5006kcal 5081kcal 5156kcal 5230kcal 5305kcal 5380kcal 5454kcal 5529kcal 5604kcal 5679kcal 5753kcal 5828kcal 5903kcal 5978kcal 6052kcal 6127kcal 6202kcal 6276kcal 6351kcal 6426kcal 6501kcal 6575kcal 6650kcal 6725kcal 6799kcal 6874kcal 6949kcal 7024kcal 7098kcal 7173kcal 7248kcal 7323kcal 7397kcal 7472kcal 7547kcal 7621kcal 7696kcal 7771kcal 7846kcal 7920kcal 7995kcal 8070kcal 8145kcal 8219kcal 8294kcal 8369kcal 8443kcal 8518kcal 8593kcal 8668kcal 8742kcal 8817kcal 8892kcal 8967kcal 9041kcal 9116kcal 9191kcal 9265kcal 9340kcal 9415kcal 9490kcal 9564kcal 9639kcal 9714kcal 9788kcal 9863kcal 9938kcal 10013kcal 10087kcal 10162kcal 10237kcal 10312kcal 10386kcal 10461kcal 10536kcal 10610kcal 10685kcal 10760kcal 10835kcal 10909kcal 10984kcal 11059kcal 11134kcal 11208kcal
風呂で入浴 1961kcal 2017kcal 2073kcal 2129kcal 2185kcal 2241kcal 2297kcal 2353kcal 2409kcal 2465kcal 2521kcal 2578kcal 2634kcal 2690kcal 2746kcal 2802kcal 2858kcal 2914kcal 2970kcal 3026kcal 3082kcal 3138kcal 3194kcal 3250kcal 3306kcal 3362kcal 3418kcal 3474kcal 3530kcal 3586kcal 3642kcal 3698kcal 3754kcal 3810kcal 3867kcal 3923kcal 3979kcal 4035kcal 4091kcal 4147kcal 4203kcal 4259kcal 4315kcal 4371kcal 4427kcal 4483kcal 4539kcal 4595kcal 4651kcal 4707kcal 4763kcal 4819kcal 4875kcal 4931kcal 4987kcal 5043kcal 5099kcal 5156kcal 5212kcal 5268kcal 5324kcal 5380kcal 5436kcal 5492kcal 5548kcal 5604kcal 5660kcal 5716kcal 5772kcal 5828kcal 5884kcal 5940kcal 5996kcal 6052kcal 6108kcal 6164kcal 6220kcal 6276kcal 6332kcal 6388kcal 6445kcal 6501kcal 6557kcal 6613kcal 6669kcal 6725kcal 6781kcal 6837kcal 6893kcal 6949kcal 7005kcal 7061kcal 7117kcal 7173kcal 7229kcal 7285kcal 7341kcal 7397kcal 7453kcal 7509kcal 7565kcal 7621kcal 7677kcal 7734kcal 7790kcal 7846kcal 7902kcal 7958kcal 8014kcal 8070kcal 8126kcal 8182kcal 8238kcal 8294kcal 8350kcal 8406kcal
デスクワーク 1699kcal 1748kcal 1797kcal 1845kcal 1894kcal 1942kcal 1991kcal 2039kcal 2088kcal 2137kcal 2185kcal 2234kcal 2282kcal 2331kcal 2379kcal 2428kcal 2477kcal 2525kcal 2574kcal 2622kcal 2671kcal 2719kcal 2768kcal 2817kcal 2865kcal 2914kcal 2962kcal 3011kcal 3059kcal 3108kcal 3157kcal 3205kcal 3254kcal 3302kcal 3351kcal 3399kcal 3448kcal 3497kcal 3545kcal 3594kcal 3642kcal 3691kcal 3739kcal 3788kcal 3837kcal 3885kcal 3934kcal 3982kcal 4031kcal 4079kcal 4128kcal 4177kcal 4225kcal 4274kcal 4322kcal 4371kcal 4419kcal 4468kcal 4517kcal 4565kcal 4614kcal 4662kcal 4711kcal 4759kcal 4808kcal 4857kcal 4905kcal 4954kcal 5002kcal 5051kcal 5099kcal 5148kcal 5197kcal 5245kcal 5294kcal 5342kcal 5391kcal 5439kcal 5488kcal 5537kcal 5585kcal 5634kcal 5682kcal 5731kcal 5779kcal 5828kcal 5877kcal 5925kcal 5974kcal 6022kcal 6071kcal 6119kcal 6168kcal 6217kcal 6265kcal 6314kcal 6362kcal 6411kcal 6459kcal 6508kcal 6557kcal 6605kcal 6654kcal 6702kcal 6751kcal 6799kcal 6848kcal 6897kcal 6945kcal 6994kcal 7042kcal 7091kcal 7139kcal 7188kcal 7237kcal 7285kcal
立って仕事をする 2353kcal 2421kcal 2488kcal 2555kcal 2622kcal 2690kcal 2757kcal 2824kcal 2891kcal 2959kcal 3026kcal 3093kcal 3160kcal 3228kcal 3295kcal 3362kcal 3429kcal 3497kcal 3564kcal 3631kcal 3698kcal 3766kcal 3833kcal 3900kcal 3967kcal 4035kcal 4102kcal 4169kcal 4236kcal 4304kcal 4371kcal 4438kcal 4505kcal 4573kcal 4640kcal 4707kcal 4774kcal 4842kcal 4909kcal 4976kcal 5043kcal 5111kcal 5178kcal 5245kcal 5312kcal 5380kcal 5447kcal 5514kcal 5581kcal 5649kcal 5716kcal 5783kcal 5850kcal 5918kcal 5985kcal 6052kcal 6119kcal 6187kcal 6254kcal 6321kcal 6388kcal 6456kcal 6523kcal 6590kcal 6657kcal 6725kcal 6792kcal 6859kcal 6927kcal 6994kcal 7061kcal 7128kcal 7196kcal 7263kcal 7330kcal 7397kcal 7465kcal 7532kcal 7599kcal 7666kcal 7734kcal 7801kcal 7868kcal 7935kcal 8003kcal 8070kcal 8137kcal 8204kcal 8272kcal 8339kcal 8406kcal 8473kcal 8541kcal 8608kcal 8675kcal 8742kcal 8810kcal 8877kcal 8944kcal 9011kcal 9079kcal 9146kcal 9213kcal 9280kcal 9348kcal 9415kcal 9482kcal 9549kcal 9617kcal 9684kcal 9751kcal 9818kcal 9886kcal 9953kcal 10020kcal 10087kcal
体をよく動かす仕事 3923kcal 4035kcal 4147kcal 4259kcal 4371kcal 4483kcal 4595kcal 4707kcal 4819kcal 4931kcal 5043kcal 5156kcal 5268kcal 5380kcal 5492kcal 5604kcal 5716kcal 5828kcal 5940kcal 6052kcal 6164kcal 6276kcal 6388kcal 6501kcal 6613kcal 6725kcal 6837kcal 6949kcal 7061kcal 7173kcal 7285kcal 7397kcal 7509kcal 7621kcal 7734kcal 7846kcal 7958kcal 8070kcal 8182kcal 8294kcal 8406kcal 8518kcal 8630kcal 8742kcal 8854kcal 8967kcal 9079kcal 9191kcal 9303kcal 9415kcal 9527kcal 9639kcal 9751kcal 9863kcal 9975kcal 10087kcal 10199kcal 10312kcal 10424kcal 10536kcal 10648kcal 10760kcal 10872kcal 10984kcal 11096kcal 11208kcal 11320kcal 11432kcal 11545kcal 11657kcal 11769kcal 11881kcal 11993kcal 12105kcal 12217kcal 12329kcal 12441kcal 12553kcal 12665kcal 12777kcal 12890kcal 13002kcal 13114kcal 13226kcal 13338kcal 13450kcal 13562kcal 13674kcal 13786kcal 13898kcal 14010kcal 14123kcal 14235kcal 14347kcal 14459kcal 14571kcal 14683kcal 14795kcal 14907kcal 15019kcal 15131kcal 15243kcal 15355kcal 15468kcal 15580kcal 15692kcal 15804kcal 15916kcal 16028kcal 16140kcal 16252kcal 16364kcal 16476kcal 16588kcal 16701kcal 16813kcal
電車バスに乗車 1699kcal 1748kcal 1797kcal 1845kcal 1894kcal 1942kcal 1991kcal 2039kcal 2088kcal 2137kcal 2185kcal 2234kcal 2282kcal 2331kcal 2379kcal 2428kcal 2477kcal 2525kcal 2574kcal 2622kcal 2671kcal 2719kcal 2768kcal 2817kcal 2865kcal 2914kcal 2962kcal 3011kcal 3059kcal 3108kcal 3157kcal 3205kcal 3254kcal 3302kcal 3351kcal 3399kcal 3448kcal 3497kcal 3545kcal 3594kcal 3642kcal 3691kcal 3739kcal 3788kcal 3837kcal 3885kcal 3934kcal 3982kcal 4031kcal 4079kcal 4128kcal 4177kcal 4225kcal 4274kcal 4322kcal 4371kcal 4419kcal 4468kcal 4517kcal 4565kcal 4614kcal 4662kcal 4711kcal 4759kcal 4808kcal 4857kcal 4905kcal 4954kcal 5002kcal 5051kcal 5099kcal 5148kcal 5197kcal 5245kcal 5294kcal 5342kcal 5391kcal 5439kcal 5488kcal 5537kcal 5585kcal 5634kcal 5682kcal 5731kcal 5779kcal 5828kcal 5877kcal 5925kcal 5974kcal 6022kcal 6071kcal 6119kcal 6168kcal 6217kcal 6265kcal 6314kcal 6362kcal 6411kcal 6459kcal 6508kcal 6557kcal 6605kcal 6654kcal 6702kcal 6751kcal 6799kcal 6848kcal 6897kcal 6945kcal 6994kcal 7042kcal 7091kcal 7139kcal 7188kcal 7237kcal 7285kcal
自動車を運転 3269kcal 3362kcal 3456kcal 3549kcal 3642kcal 3736kcal 3829kcal 3923kcal 4016kcal 4109kcal 4203kcal 4296kcal 4390kcal 4483kcal 4576kcal 4670kcal 4763kcal 4857kcal 4950kcal 5043kcal 5137kcal 5230kcal 5324kcal 5417kcal 5510kcal 5604kcal 5697kcal 5791kcal 5884kcal 5978kcal 6071kcal 6164kcal 6258kcal 6351kcal 6445kcal 6538kcal 6631kcal 6725kcal 6818kcal 6912kcal 7005kcal 7098kcal 7192kcal 7285kcal 7379kcal 7472kcal 7565kcal 7659kcal 7752kcal 7846kcal 7939kcal 8032kcal 8126kcal 8219kcal 8313kcal 8406kcal 8499kcal 8593kcal 8686kcal 8780kcal 8873kcal 8967kcal 9060kcal 9153kcal 9247kcal 9340kcal 9434kcal 9527kcal 9620kcal 9714kcal 9807kcal 9901kcal 9994kcal 10087kcal 10181kcal 10274kcal 10368kcal 10461kcal 10554kcal 10648kcal 10741kcal 10835kcal 10928kcal 11021kcal 11115kcal 11208kcal 11302kcal 11395kcal 11488kcal 11582kcal 11675kcal 11769kcal 11862kcal 11956kcal 12049kcal 12142kcal 12236kcal 12329kcal 12423kcal 12516kcal 12609kcal 12703kcal 12796kcal 12890kcal 12983kcal 13076kcal 13170kcal 13263kcal 13357kcal 13450kcal 13543kcal 13637kcal 13730kcal 13824kcal 13917kcal 14010kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 18046kcal 18561kcal 19077kcal 19592kcal 20108kcal 20624kcal 21139kcal 21655kcal 22170kcal 22686kcal 23202kcal 23717kcal 24233kcal 24748kcal 25264kcal 25780kcal 26295kcal 26811kcal 27326kcal 27842kcal 28358kcal 28873kcal 29389kcal 29904kcal 30420kcal 30936kcal 31451kcal 31967kcal 32482kcal 32998kcal 33514kcal 34029kcal 34545kcal 35060kcal 35576kcal 36092kcal 36607kcal 37123kcal 37638kcal 38154kcal 38670kcal 39185kcal 39701kcal 40216kcal 40732kcal 41248kcal 41763kcal 42279kcal 42795kcal 43310kcal 43826kcal 44341kcal 44857kcal 45373kcal 45888kcal 46404kcal 46919kcal 47435kcal 47951kcal 48466kcal 48982kcal 49497kcal 50013kcal 50529kcal 51044kcal 51560kcal 52075kcal 52591kcal 53107kcal 53622kcal 54138kcal 54653kcal 55169kcal 55685kcal 56200kcal 56716kcal 57231kcal 57747kcal 58263kcal 58778kcal 59294kcal 59809kcal 60325kcal 60841kcal 61356kcal 61872kcal 62387kcal 62903kcal 63419kcal 63934kcal 64450kcal 64965kcal 65481kcal 65997kcal 66512kcal 67028kcal 67543kcal 68059kcal 68575kcal 69090kcal 69606kcal 70121kcal 70637kcal 71153kcal 71668kcal 72184kcal 72699kcal 73215kcal 73731kcal 74246kcal 74762kcal 75277kcal 75793kcal 76309kcal 76824kcal 77340kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 16084kcal 16544kcal 17003kcal 17463kcal 17922kcal 18382kcal 18841kcal 19301kcal 19761kcal 20220kcal 20680kcal 21139kcal 21599kcal 22058kcal 22518kcal 22977kcal 23437kcal 23897kcal 24356kcal 24816kcal 25275kcal 25735kcal 26194kcal 26654kcal 27113kcal 27573kcal 28033kcal 28492kcal 28952kcal 29411kcal 29871kcal 30330kcal 30790kcal 31249kcal 31709kcal 32169kcal 32628kcal 33088kcal 33547kcal 34007kcal 34466kcal 34926kcal 35386kcal 35845kcal 36305kcal 36764kcal 37224kcal 37683kcal 38143kcal 38602kcal 39062kcal 39522kcal 39981kcal 40441kcal 40900kcal 41360kcal 41819kcal 42279kcal 42738kcal 43198kcal 43658kcal 44117kcal 44577kcal 45036kcal 45496kcal 45955kcal 46415kcal 46874kcal 47334kcal 47794kcal 48253kcal 48713kcal 49172kcal 49632kcal 50091kcal 50551kcal 51011kcal 51470kcal 51930kcal 52389kcal 52849kcal 53308kcal 53768kcal 54227kcal 54687kcal 55147kcal 55606kcal 56066kcal 56525kcal 56985kcal 57444kcal 57904kcal 58363kcal 58823kcal 59283kcal 59742kcal 60202kcal 60661kcal 61121kcal 61580kcal 62040kcal 62499kcal 62959kcal 63419kcal 63878kcal 64338kcal 64797kcal 65257kcal 65716kcal 66176kcal 66636kcal 67095kcal 67555kcal 68014kcal 68474kcal 68933kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 15430kcal 15871kcal 16312kcal 16753kcal 17194kcal 17635kcal 18075kcal 18516kcal 18957kcal 19398kcal 19839kcal 20280kcal 20721kcal 21162kcal 21602kcal 22043kcal 22484kcal 22925kcal 23366kcal 23807kcal 24248kcal 24689kcal 25130kcal 25570kcal 26011kcal 26452kcal 26893kcal 27334kcal 27775kcal 28216kcal 28657kcal 29097kcal 29538kcal 29979kcal 30420kcal 30861kcal 31302kcal 31743kcal 32184kcal 32624kcal 33065kcal 33506kcal 33947kcal 34388kcal 34829kcal 35270kcal 35711kcal 36151kcal 36592kcal 37033kcal 37474kcal 37915kcal 38356kcal 38797kcal 39238kcal 39678kcal 40119kcal 40560kcal 41001kcal 41442kcal 41883kcal 42324kcal 42765kcal 43205kcal 43646kcal 44087kcal 44528kcal 44969kcal 45410kcal 45851kcal 46292kcal 46733kcal 47173kcal 47614kcal 48055kcal 48496kcal 48937kcal 49378kcal 49819kcal 50260kcal 50700kcal 51141kcal 51582kcal 52023kcal 52464kcal 52905kcal 53346kcal 53787kcal 54227kcal 54668kcal 55109kcal 55550kcal 55991kcal 56432kcal 56873kcal 57314kcal 57754kcal 58195kcal 58636kcal 59077kcal 59518kcal 59959kcal 60400kcal 60841kcal 61281kcal 61722kcal 62163kcal 62604kcal 63045kcal 63486kcal 63927kcal 64368kcal 64808kcal 65249kcal 65690kcal 66131kcal
水泳
(速め:全般)		 13076kcal 13450kcal 13824kcal 14197kcal 14571kcal 14945kcal 15318kcal 15692kcal 16065kcal 16439kcal 16813kcal 17186kcal 17560kcal 17934kcal 18307kcal 18681kcal 19054kcal 19428kcal 19802kcal 20175kcal 20549kcal 20923kcal 21296kcal 21670kcal 22043kcal 22417kcal 22791kcal 23164kcal 23538kcal 23912kcal 24285kcal 24659kcal 25032kcal 25406kcal 25780kcal 26153kcal 26527kcal 26901kcal 27274kcal 27648kcal 28021kcal 28395kcal 28769kcal 29142kcal 29516kcal 29890kcal 30263kcal 30637kcal 31010kcal 31384kcal 31758kcal 32131kcal 32505kcal 32879kcal 33252kcal 33626kcal 33999kcal 34373kcal 34747kcal 35120kcal 35494kcal 35868kcal 36241kcal 36615kcal 36988kcal 37362kcal 37736kcal 38109kcal 38483kcal 38857kcal 39230kcal 39604kcal 39977kcal 40351kcal 40725kcal 41098kcal 41472kcal 41846kcal 42219kcal 42593kcal 42966kcal 43340kcal 43714kcal 44087kcal 44461kcal 44835kcal 45208kcal 45582kcal 45955kcal 46329kcal 46703kcal 47076kcal 47450kcal 47824kcal 48197kcal 48571kcal 48944kcal 49318kcal 49692kcal 50065kcal 50439kcal 50813kcal 51186kcal 51560kcal 51933kcal 52307kcal 52681kcal 53054kcal 53428kcal 53802kcal 54175kcal 54549kcal 54922kcal 55296kcal 55670kcal 56043kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 13076kcal 13450kcal 13824kcal 14197kcal 14571kcal 14945kcal 15318kcal 15692kcal 16065kcal 16439kcal 16813kcal 17186kcal 17560kcal 17934kcal 18307kcal 18681kcal 19054kcal 19428kcal 19802kcal 20175kcal 20549kcal 20923kcal 21296kcal 21670kcal 22043kcal 22417kcal 22791kcal 23164kcal 23538kcal 23912kcal 24285kcal 24659kcal 25032kcal 25406kcal 25780kcal 26153kcal 26527kcal 26901kcal 27274kcal 27648kcal 28021kcal 28395kcal 28769kcal 29142kcal 29516kcal 29890kcal 30263kcal 30637kcal 31010kcal 31384kcal 31758kcal 32131kcal 32505kcal 32879kcal 33252kcal 33626kcal 33999kcal 34373kcal 34747kcal 35120kcal 35494kcal 35868kcal 36241kcal 36615kcal 36988kcal 37362kcal 37736kcal 38109kcal 38483kcal 38857kcal 39230kcal 39604kcal 39977kcal 40351kcal 40725kcal 41098kcal 41472kcal 41846kcal 42219kcal 42593kcal 42966kcal 43340kcal 43714kcal 44087kcal 44461kcal 44835kcal 45208kcal 45582kcal 45955kcal 46329kcal 46703kcal 47076kcal 47450kcal 47824kcal 48197kcal 48571kcal 48944kcal 49318kcal 49692kcal 50065kcal 50439kcal 50813kcal 51186kcal 51560kcal 51933kcal 52307kcal 52681kcal 53054kcal 53428kcal 53802kcal 54175kcal 54549kcal 54922kcal 55296kcal 55670kcal 56043kcal
自転車
(速め:24km/h)		 13076kcal 13450kcal 13824kcal 14197kcal 14571kcal 14945kcal 15318kcal 15692kcal 16065kcal 16439kcal 16813kcal 17186kcal 17560kcal 17934kcal 18307kcal 18681kcal 19054kcal 19428kcal 19802kcal 20175kcal 20549kcal 20923kcal 21296kcal 21670kcal 22043kcal 22417kcal 22791kcal 23164kcal 23538kcal 23912kcal 24285kcal 24659kcal 25032kcal 25406kcal 25780kcal 26153kcal 26527kcal 26901kcal 27274kcal 27648kcal 28021kcal 28395kcal 28769kcal 29142kcal 29516kcal 29890kcal 30263kcal 30637kcal 31010kcal 31384kcal 31758kcal 32131kcal 32505kcal 32879kcal 33252kcal 33626kcal 33999kcal 34373kcal 34747kcal 35120kcal 35494kcal 35868kcal 36241kcal 36615kcal 36988kcal 37362kcal 37736kcal 38109kcal 38483kcal 38857kcal 39230kcal 39604kcal 39977kcal 40351kcal 40725kcal 41098kcal 41472kcal 41846kcal 42219kcal 42593kcal 42966kcal 43340kcal 43714kcal 44087kcal 44461kcal 44835kcal 45208kcal 45582kcal 45955kcal 46329kcal 46703kcal 47076kcal 47450kcal 47824kcal 48197kcal 48571kcal 48944kcal 49318kcal 49692kcal 50065kcal 50439kcal 50813kcal 51186kcal 51560kcal 51933kcal 52307kcal 52681kcal 53054kcal 53428kcal 53802kcal 54175kcal 54549kcal 54922kcal 55296kcal 55670kcal 56043kcal
ダンス
激しい		 11769kcal 12105kcal 12441kcal 12777kcal 13114kcal 13450kcal 13786kcal 14123kcal 14459kcal 14795kcal 15131kcal 15468kcal 15804kcal 16140kcal 16476kcal 16813kcal 17149kcal 17485kcal 17821kcal 18158kcal 18494kcal 18830kcal 19166kcal 19503kcal 19839kcal 20175kcal 20512kcal 20848kcal 21184kcal 21520kcal 21857kcal 22193kcal 22529kcal 22865kcal 23202kcal 23538kcal 23874kcal 24210kcal 24547kcal 24883kcal 25219kcal 25555kcal 25892kcal 26228kcal 26564kcal 26901kcal 27237kcal 27573kcal 27909kcal 28246kcal 28582kcal 28918kcal 29254kcal 29591kcal 29927kcal 30263kcal 30599kcal 30936kcal 31272kcal 31608kcal 31944kcal 32281kcal 32617kcal 32953kcal 33289kcal 33626kcal 33962kcal 34298kcal 34635kcal 34971kcal 35307kcal 35643kcal 35980kcal 36316kcal 36652kcal 36988kcal 37325kcal 37661kcal 37997kcal 38333kcal 38670kcal 39006kcal 39342kcal 39678kcal 40015kcal 40351kcal 40687kcal 41024kcal 41360kcal 41696kcal 42032kcal 42369kcal 42705kcal 43041kcal 43377kcal 43714kcal 44050kcal 44386kcal 44722kcal 45059kcal 45395kcal 45731kcal 46067kcal 46404kcal 46740kcal 47076kcal 47413kcal 47749kcal 48085kcal 48421kcal 48758kcal 49094kcal 49430kcal 49766kcal 50103kcal 50439kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 11507kcal 11836kcal 12165kcal 12494kcal 12822kcal 13151kcal 13480kcal 13809kcal 14137kcal 14466kcal 14795kcal 15124kcal 15453kcal 15781kcal 16110kcal 16439kcal 16768kcal 17097kcal 17425kcal 17754kcal 18083kcal 18412kcal 18741kcal 19069kcal 19398kcal 19727kcal 20056kcal 20384kcal 20713kcal 21042kcal 21371kcal 21700kcal 22028kcal 22357kcal 22686kcal 23015kcal 23344kcal 23672kcal 24001kcal 24330kcal 24659kcal 24988kcal 25316kcal 25645kcal 25974kcal 26303kcal 26631kcal 26960kcal 27289kcal 27618kcal 27947kcal 28275kcal 28604kcal 28933kcal 29262kcal 29591kcal 29919kcal 30248kcal 30577kcal 30906kcal 31235kcal 31563kcal 31892kcal 32221kcal 32550kcal 32879kcal 33207kcal 33536kcal 33865kcal 34194kcal 34522kcal 34851kcal 35180kcal 35509kcal 35838kcal 36166kcal 36495kcal 36824kcal 37153kcal 37482kcal 37810kcal 38139kcal 38468kcal 38797kcal 39126kcal 39454kcal 39783kcal 40112kcal 40441kcal 40769kcal 41098kcal 41427kcal 41756kcal 42085kcal 42413kcal 42742kcal 43071kcal 43400kcal 43729kcal 44057kcal 44386kcal 44715kcal 45044kcal 45373kcal 45701kcal 46030kcal 46359kcal 46688kcal 47016kcal 47345kcal 47674kcal 48003kcal 48332kcal 48660kcal 48989kcal 49318kcal
水泳
(普通:全般)		 10853kcal 11163kcal 11474kcal 11784kcal 12094kcal 12404kcal 12714kcal 13024kcal 13334kcal 13644kcal 13954kcal 14265kcal 14575kcal 14885kcal 15195kcal 15505kcal 15815kcal 16125kcal 16435kcal 16745kcal 17055kcal 17366kcal 17676kcal 17986kcal 18296kcal 18606kcal 18916kcal 19226kcal 19536kcal 19846kcal 20157kcal 20467kcal 20777kcal 21087kcal 21397kcal 21707kcal 22017kcal 22327kcal 22637kcal 22948kcal 23258kcal 23568kcal 23878kcal 24188kcal 24498kcal 24808kcal 25118kcal 25428kcal 25739kcal 26049kcal 26359kcal 26669kcal 26979kcal 27289kcal 27599kcal 27909kcal 28219kcal 28530kcal 28840kcal 29150kcal 29460kcal 29770kcal 30080kcal 30390kcal 30700kcal 31010kcal 31320kcal 31631kcal 31941kcal 32251kcal 32561kcal 32871kcal 33181kcal 33491kcal 33801kcal 34111kcal 34422kcal 34732kcal 35042kcal 35352kcal 35662kcal 35972kcal 36282kcal 36592kcal 36902kcal 37213kcal 37523kcal 37833kcal 38143kcal 38453kcal 38763kcal 39073kcal 39383kcal 39693kcal 40004kcal 40314kcal 40624kcal 40934kcal 41244kcal 41554kcal 41864kcal 42174kcal 42484kcal 42795kcal 43105kcal 43415kcal 43725kcal 44035kcal 44345kcal 44655kcal 44965kcal 45275kcal 45585kcal 45896kcal 46206kcal 46516kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 10461kcal 10760kcal 11059kcal 11358kcal 11657kcal 11956kcal 12254kcal 12553kcal 12852kcal 13151kcal 13450kcal 13749kcal 14048kcal 14347kcal 14646kcal 14945kcal 15243kcal 15542kcal 15841kcal 16140kcal 16439kcal 16738kcal 17037kcal 17336kcal 17635kcal 17934kcal 18232kcal 18531kcal 18830kcal 19129kcal 19428kcal 19727kcal 20026kcal 20325kcal 20624kcal 20923kcal 21221kcal 21520kcal 21819kcal 22118kcal 22417kcal 22716kcal 23015kcal 23314kcal 23613kcal 23912kcal 24210kcal 24509kcal 24808kcal 25107kcal 25406kcal 25705kcal 26004kcal 26303kcal 26602kcal 26901kcal 27199kcal 27498kcal 27797kcal 28096kcal 28395kcal 28694kcal 28993kcal 29292kcal 29591kcal 29890kcal 30188kcal 30487kcal 30786kcal 31085kcal 31384kcal 31683kcal 31982kcal 32281kcal 32580kcal 32879kcal 33177kcal 33476kcal 33775kcal 34074kcal 34373kcal 34672kcal 34971kcal 35270kcal 35569kcal 35868kcal 36166kcal 36465kcal 36764kcal 37063kcal 37362kcal 37661kcal 37960kcal 38259kcal 38558kcal 38857kcal 39155kcal 39454kcal 39753kcal 40052kcal 40351kcal 40650kcal 40949kcal 41248kcal 41547kcal 41846kcal 42144kcal 42443kcal 42742kcal 43041kcal 43340kcal 43639kcal 43938kcal 44237kcal 44536kcal 44835kcal
山登り 10461kcal 10760kcal 11059kcal 11358kcal 11657kcal 11956kcal 12254kcal 12553kcal 12852kcal 13151kcal 13450kcal 13749kcal 14048kcal 14347kcal 14646kcal 14945kcal 15243kcal 15542kcal 15841kcal 16140kcal 16439kcal 16738kcal 17037kcal 17336kcal 17635kcal 17934kcal 18232kcal 18531kcal 18830kcal 19129kcal 19428kcal 19727kcal 20026kcal 20325kcal 20624kcal 20923kcal 21221kcal 21520kcal 21819kcal 22118kcal 22417kcal 22716kcal 23015kcal 23314kcal 23613kcal 23912kcal 24210kcal 24509kcal 24808kcal 25107kcal 25406kcal 25705kcal 26004kcal 26303kcal 26602kcal 26901kcal 27199kcal 27498kcal 27797kcal 28096kcal 28395kcal 28694kcal 28993kcal 29292kcal 29591kcal 29890kcal 30188kcal 30487kcal 30786kcal 31085kcal 31384kcal 31683kcal 31982kcal 32281kcal 32580kcal 32879kcal 33177kcal 33476kcal 33775kcal 34074kcal 34373kcal 34672kcal 34971kcal 35270kcal 35569kcal 35868kcal 36166kcal 36465kcal 36764kcal 37063kcal 37362kcal 37661kcal 37960kcal 38259kcal 38558kcal 38857kcal 39155kcal 39454kcal 39753kcal 40052kcal 40351kcal 40650kcal 40949kcal 41248kcal 41547kcal 41846kcal 42144kcal 42443kcal 42742kcal 43041kcal 43340kcal 43639kcal 43938kcal 44237kcal 44536kcal 44835kcal
自転車
(普通:20km/h)		 10461kcal 10760kcal 11059kcal 11358kcal 11657kcal 11956kcal 12254kcal 12553kcal 12852kcal 13151kcal 13450kcal 13749kcal 14048kcal 14347kcal 14646kcal 14945kcal 15243kcal 15542kcal 15841kcal 16140kcal 16439kcal 16738kcal 17037kcal 17336kcal 17635kcal 17934kcal 18232kcal 18531kcal 18830kcal 19129kcal 19428kcal 19727kcal 20026kcal 20325kcal 20624kcal 20923kcal 21221kcal 21520kcal 21819kcal 22118kcal 22417kcal 22716kcal 23015kcal 23314kcal 23613kcal 23912kcal 24210kcal 24509kcal 24808kcal 25107kcal 25406kcal 25705kcal 26004kcal 26303kcal 26602kcal 26901kcal 27199kcal 27498kcal 27797kcal 28096kcal 28395kcal 28694kcal 28993kcal 29292kcal 29591kcal 29890kcal 30188kcal 30487kcal 30786kcal 31085kcal 31384kcal 31683kcal 31982kcal 32281kcal 32580kcal 32879kcal 33177kcal 33476kcal 33775kcal 34074kcal 34373kcal 34672kcal 34971kcal 35270kcal 35569kcal 35868kcal 36166kcal 36465kcal 36764kcal 37063kcal 37362kcal 37661kcal 37960kcal 38259kcal 38558kcal 38857kcal 39155kcal 39454kcal 39753kcal 40052kcal 40351kcal 40650kcal 40949kcal 41248kcal 41547kcal 41846kcal 42144kcal 42443kcal 42742kcal 43041kcal 43340kcal 43639kcal 43938kcal 44237kcal 44536kcal 44835kcal
HIIT
ジャンプあり		 10461kcal 10760kcal 11059kcal 11358kcal 11657kcal 11956kcal 12254kcal 12553kcal 12852kcal 13151kcal 13450kcal 13749kcal 14048kcal 14347kcal 14646kcal 14945kcal 15243kcal 15542kcal 15841kcal 16140kcal 16439kcal 16738kcal 17037kcal 17336kcal 17635kcal 17934kcal 18232kcal 18531kcal 18830kcal 19129kcal 19428kcal 19727kcal 20026kcal 20325kcal 20624kcal 20923kcal 21221kcal 21520kcal 21819kcal 22118kcal 22417kcal 22716kcal 23015kcal 23314kcal 23613kcal 23912kcal 24210kcal 24509kcal 24808kcal 25107kcal 25406kcal 25705kcal 26004kcal 26303kcal 26602kcal 26901kcal 27199kcal 27498kcal 27797kcal 28096kcal 28395kcal 28694kcal 28993kcal 29292kcal 29591kcal 29890kcal 30188kcal 30487kcal 30786kcal 31085kcal 31384kcal 31683kcal 31982kcal 32281kcal 32580kcal 32879kcal 33177kcal 33476kcal 33775kcal 34074kcal 34373kcal 34672kcal 34971kcal 35270kcal 35569kcal 35868kcal 36166kcal 36465kcal 36764kcal 37063kcal 37362kcal 37661kcal 37960kcal 38259kcal 38558kcal 38857kcal 39155kcal 39454kcal 39753kcal 40052kcal 40351kcal 40650kcal 40949kcal 41248kcal 41547kcal 41846kcal 42144kcal 42443kcal 42742kcal 43041kcal 43340kcal 43639kcal 43938kcal 44237kcal 44536kcal 44835kcal
ダンス
普通		 9546kcal 9818kcal 10091kcal 10364kcal 10637kcal 10909kcal 11182kcal 11455kcal 11728kcal 12000kcal 12273kcal 12546kcal 12819kcal 13091kcal 13364kcal 13637kcal 13910kcal 14182kcal 14455kcal 14728kcal 15001kcal 15273kcal 15546kcal 15819kcal 16092kcal 16364kcal 16637kcal 16910kcal 17183kcal 17455kcal 17728kcal 18001kcal 18273kcal 18546kcal 18819kcal 19092kcal 19364kcal 19637kcal 19910kcal 20183kcal 20455kcal 20728kcal 21001kcal 21274kcal 21546kcal 21819kcal 22092kcal 22365kcal 22637kcal 22910kcal 23183kcal 23456kcal 23728kcal 24001kcal 24274kcal 24547kcal 24819kcal 25092kcal 25365kcal 25638kcal 25910kcal 26183kcal 26456kcal 26729kcal 27001kcal 27274kcal 27547kcal 27820kcal 28092kcal 28365kcal 28638kcal 28911kcal 29183kcal 29456kcal 29729kcal 30002kcal 30274kcal 30547kcal 30820kcal 31093kcal 31365kcal 31638kcal 31911kcal 32184kcal 32456kcal 32729kcal 33002kcal 33275kcal 33547kcal 33820kcal 34093kcal 34366kcal 34638kcal 34911kcal 35184kcal 35457kcal 35729kcal 36002kcal 36275kcal 36547kcal 36820kcal 37093kcal 37366kcal 37638kcal 37911kcal 38184kcal 38457kcal 38729kcal 39002kcal 39275kcal 39548kcal 39820kcal 40093kcal 40366kcal 40639kcal 40911kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 7846kcal 8070kcal 8294kcal 8518kcal 8742kcal 8967kcal 9191kcal 9415kcal 9639kcal 9863kcal 10087kcal 10312kcal 10536kcal 10760kcal 10984kcal 11208kcal 11432kcal 11657kcal 11881kcal 12105kcal 12329kcal 12553kcal 12777kcal 13002kcal 13226kcal 13450kcal 13674kcal 13898kcal 14123kcal 14347kcal 14571kcal 14795kcal 15019kcal 15243kcal 15468kcal 15692kcal 15916kcal 16140kcal 16364kcal 16588kcal 16813kcal 17037kcal 17261kcal 17485kcal 17709kcal 17934kcal 18158kcal 18382kcal 18606kcal 18830kcal 19054kcal 19279kcal 19503kcal 19727kcal 19951kcal 20175kcal 20399kcal 20624kcal 20848kcal 21072kcal 21296kcal 21520kcal 21744kcal 21969kcal 22193kcal 22417kcal 22641kcal 22865kcal 23090kcal 23314kcal 23538kcal 23762kcal 23986kcal 24210kcal 24435kcal 24659kcal 24883kcal 25107kcal 25331kcal 25555kcal 25780kcal 26004kcal 26228kcal 26452kcal 26676kcal 26901kcal 27125kcal 27349kcal 27573kcal 27797kcal 28021kcal 28246kcal 28470kcal 28694kcal 28918kcal 29142kcal 29366kcal 29591kcal 29815kcal 30039kcal 30263kcal 30487kcal 30711kcal 30936kcal 31160kcal 31384kcal 31608kcal 31832kcal 32057kcal 32281kcal 32505kcal 32729kcal 32953kcal 33177kcal 33402kcal 33626kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 7846kcal 8070kcal 8294kcal 8518kcal 8742kcal 8967kcal 9191kcal 9415kcal 9639kcal 9863kcal 10087kcal 10312kcal 10536kcal 10760kcal 10984kcal 11208kcal 11432kcal 11657kcal 11881kcal 12105kcal 12329kcal 12553kcal 12777kcal 13002kcal 13226kcal 13450kcal 13674kcal 13898kcal 14123kcal 14347kcal 14571kcal 14795kcal 15019kcal 15243kcal 15468kcal 15692kcal 15916kcal 16140kcal 16364kcal 16588kcal 16813kcal 17037kcal 17261kcal 17485kcal 17709kcal 17934kcal 18158kcal 18382kcal 18606kcal 18830kcal 19054kcal 19279kcal 19503kcal 19727kcal 19951kcal 20175kcal 20399kcal 20624kcal 20848kcal 21072kcal 21296kcal 21520kcal 21744kcal 21969kcal 22193kcal 22417kcal 22641kcal 22865kcal 23090kcal 23314kcal 23538kcal 23762kcal 23986kcal 24210kcal 24435kcal 24659kcal 24883kcal 25107kcal 25331kcal 25555kcal 25780kcal 26004kcal 26228kcal 26452kcal 26676kcal 26901kcal 27125kcal 27349kcal 27573kcal 27797kcal 28021kcal 28246kcal 28470kcal 28694kcal 28918kcal 29142kcal 29366kcal 29591kcal 29815kcal 30039kcal 30263kcal 30487kcal 30711kcal 30936kcal 31160kcal 31384kcal 31608kcal 31832kcal 32057kcal 32281kcal 32505kcal 32729kcal 32953kcal 33177kcal 33402kcal 33626kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 6930kcal 7128kcal 7326kcal 7524kcal 7722kcal 7920kcal 8118kcal 8316kcal 8514kcal 8712kcal 8910kcal 9108kcal 9306kcal 9505kcal 9703kcal 9901kcal 10099kcal 10297kcal 10495kcal 10693kcal 10891kcal 11089kcal 11287kcal 11485kcal 11683kcal 11881kcal 12079kcal 12277kcal 12475kcal 12673kcal 12871kcal 13069kcal 13267kcal 13465kcal 13663kcal 13861kcal 14059kcal 14257kcal 14455kcal 14653kcal 14851kcal 15049kcal 15247kcal 15445kcal 15643kcal 15841kcal 16039kcal 16237kcal 16435kcal 16633kcal 16831kcal 17029kcal 17227kcal 17425kcal 17623kcal 17821kcal 18019kcal 18217kcal 18415kcal 18613kcal 18812kcal 19010kcal 19208kcal 19406kcal 19604kcal 19802kcal 20000kcal 20198kcal 20396kcal 20594kcal 20792kcal 20990kcal 21188kcal 21386kcal 21584kcal 21782kcal 21980kcal 22178kcal 22376kcal 22574kcal 22772kcal 22970kcal 23168kcal 23366kcal 23564kcal 23762kcal 23960kcal 24158kcal 24356kcal 24554kcal 24752kcal 24950kcal 25148kcal 25346kcal 25544kcal 25742kcal 25940kcal 26138kcal 26336kcal 26534kcal 26732kcal 26930kcal 27128kcal 27326kcal 27524kcal 27722kcal 27920kcal 28119kcal 28317kcal 28515kcal 28713kcal 28911kcal 29109kcal 29307kcal 29505kcal 29703kcal
踏み台昇降 6538kcal 6725kcal 6912kcal 7098kcal 7285kcal 7472kcal 7659kcal 7846kcal 8032kcal 8219kcal 8406kcal 8593kcal 8780kcal 8967kcal 9153kcal 9340kcal 9527kcal 9714kcal 9901kcal 10087kcal 10274kcal 10461kcal 10648kcal 10835kcal 11021kcal 11208kcal 11395kcal 11582kcal 11769kcal 11956kcal 12142kcal 12329kcal 12516kcal 12703kcal 12890kcal 13076kcal 13263kcal 13450kcal 13637kcal 13824kcal 14010kcal 14197kcal 14384kcal 14571kcal 14758kcal 14945kcal 15131kcal 15318kcal 15505kcal 15692kcal 15879kcal 16065kcal 16252kcal 16439kcal 16626kcal 16813kcal 16999kcal 17186kcal 17373kcal 17560kcal 17747kcal 17934kcal 18120kcal 18307kcal 18494kcal 18681kcal 18868kcal 19054kcal 19241kcal 19428kcal 19615kcal 19802kcal 19988kcal 20175kcal 20362kcal 20549kcal 20736kcal 20923kcal 21109kcal 21296kcal 21483kcal 21670kcal 21857kcal 22043kcal 22230kcal 22417kcal 22604kcal 22791kcal 22977kcal 23164kcal 23351kcal 23538kcal 23725kcal 23912kcal 24098kcal 24285kcal 24472kcal 24659kcal 24846kcal 25032kcal 25219kcal 25406kcal 25593kcal 25780kcal 25966kcal 26153kcal 26340kcal 26527kcal 26714kcal 26901kcal 27087kcal 27274kcal 27461kcal 27648kcal 27835kcal 28021kcal
HIIT
ジャンプなし		 6538kcal 6725kcal 6912kcal 7098kcal 7285kcal 7472kcal 7659kcal 7846kcal 8032kcal 8219kcal 8406kcal 8593kcal 8780kcal 8967kcal 9153kcal 9340kcal 9527kcal 9714kcal 9901kcal 10087kcal 10274kcal 10461kcal 10648kcal 10835kcal 11021kcal 11208kcal 11395kcal 11582kcal 11769kcal 11956kcal 12142kcal 12329kcal 12516kcal 12703kcal 12890kcal 13076kcal 13263kcal 13450kcal 13637kcal 13824kcal 14010kcal 14197kcal 14384kcal 14571kcal 14758kcal 14945kcal 15131kcal 15318kcal 15505kcal 15692kcal 15879kcal 16065kcal 16252kcal 16439kcal 16626kcal 16813kcal 16999kcal 17186kcal 17373kcal 17560kcal 17747kcal 17934kcal 18120kcal 18307kcal 18494kcal 18681kcal 18868kcal 19054kcal 19241kcal 19428kcal 19615kcal 19802kcal 19988kcal 20175kcal 20362kcal 20549kcal 20736kcal 20923kcal 21109kcal 21296kcal 21483kcal 21670kcal 21857kcal 22043kcal 22230kcal 22417kcal 22604kcal 22791kcal 22977kcal 23164kcal 23351kcal 23538kcal 23725kcal 23912kcal 24098kcal 24285kcal 24472kcal 24659kcal 24846kcal 25032kcal 25219kcal 25406kcal 25593kcal 25780kcal 25966kcal 26153kcal 26340kcal 26527kcal 26714kcal 26901kcal 27087kcal 27274kcal 27461kcal 27648kcal 27835kcal 28021kcal
ダンス
ゆっくり		 6538kcal 6725kcal 6912kcal 7098kcal 7285kcal 7472kcal 7659kcal 7846kcal 8032kcal 8219kcal 8406kcal 8593kcal 8780kcal 8967kcal 9153kcal 9340kcal 9527kcal 9714kcal 9901kcal 10087kcal 10274kcal 10461kcal 10648kcal 10835kcal 11021kcal 11208kcal 11395kcal 11582kcal 11769kcal 11956kcal 12142kcal 12329kcal 12516kcal 12703kcal 12890kcal 13076kcal 13263kcal 13450kcal 13637kcal 13824kcal 14010kcal 14197kcal 14384kcal 14571kcal 14758kcal 14945kcal 15131kcal 15318kcal 15505kcal 15692kcal 15879kcal 16065kcal 16252kcal 16439kcal 16626kcal 16813kcal 16999kcal 17186kcal 17373kcal 17560kcal 17747kcal 17934kcal 18120kcal 18307kcal 18494kcal 18681kcal 18868kcal 19054kcal 19241kcal 19428kcal 19615kcal 19802kcal 19988kcal 20175kcal 20362kcal 20549kcal 20736kcal 20923kcal 21109kcal 21296kcal 21483kcal 21670kcal 21857kcal 22043kcal 22230kcal 22417kcal 22604kcal 22791kcal 22977kcal 23164kcal 23351kcal 23538kcal 23725kcal 23912kcal 24098kcal 24285kcal 24472kcal 24659kcal 24846kcal 25032kcal 25219kcal 25406kcal 25593kcal 25780kcal 25966kcal 26153kcal 26340kcal 26527kcal 26714kcal 26901kcal 27087kcal 27274kcal 27461kcal 27648kcal 27835kcal 28021kcal
筋トレ
スクワット		 6538kcal 6725kcal 6912kcal 7098kcal 7285kcal 7472kcal 7659kcal 7846kcal 8032kcal 8219kcal 8406kcal 8593kcal 8780kcal 8967kcal 9153kcal 9340kcal 9527kcal 9714kcal 9901kcal 10087kcal 10274kcal 10461kcal 10648kcal 10835kcal 11021kcal 11208kcal 11395kcal 11582kcal 11769kcal 11956kcal 12142kcal 12329kcal 12516kcal 12703kcal 12890kcal 13076kcal 13263kcal 13450kcal 13637kcal 13824kcal 14010kcal 14197kcal 14384kcal 14571kcal 14758kcal 14945kcal 15131kcal 15318kcal 15505kcal 15692kcal 15879kcal 16065kcal 16252kcal 16439kcal 16626kcal 16813kcal 16999kcal 17186kcal 17373kcal 17560kcal 17747kcal 17934kcal 18120kcal 18307kcal 18494kcal 18681kcal 18868kcal 19054kcal 19241kcal 19428kcal 19615kcal 19802kcal 19988kcal 20175kcal 20362kcal 20549kcal 20736kcal 20923kcal 21109kcal 21296kcal 21483kcal 21670kcal 21857kcal 22043kcal 22230kcal 22417kcal 22604kcal 22791kcal 22977kcal 23164kcal 23351kcal 23538kcal 23725kcal 23912kcal 24098kcal 24285kcal 24472kcal 24659kcal 24846kcal 25032kcal 25219kcal 25406kcal 25593kcal 25780kcal 25966kcal 26153kcal 26340kcal 26527kcal 26714kcal 26901kcal 27087kcal 27274kcal 27461kcal 27648kcal 27835kcal 28021kcal
部屋の片づけ全般 6276kcal 6456kcal 6635kcal 6814kcal 6994kcal 7173kcal 7352kcal 7532kcal 7711kcal 7890kcal 8070kcal 8249kcal 8428kcal 8608kcal 8787kcal 8967kcal 9146kcal 9325kcal 9505kcal 9684kcal 9863kcal 10043kcal 10222kcal 10401kcal 10581kcal 10760kcal 10939kcal 11119kcal 11298kcal 11477kcal 11657kcal 11836kcal 12015kcal 12195kcal 12374kcal 12553kcal 12733kcal 12912kcal 13091kcal 13271kcal 13450kcal 13629kcal 13809kcal 13988kcal 14167kcal 14347kcal 14526kcal 14705kcal 14885kcal 15064kcal 15243kcal 15423kcal 15602kcal 15781kcal 15961kcal 16140kcal 16319kcal 16499kcal 16678kcal 16857kcal 17037kcal 17216kcal 17395kcal 17575kcal 17754kcal 17934kcal 18113kcal 18292kcal 18472kcal 18651kcal 18830kcal 19010kcal 19189kcal 19368kcal 19548kcal 19727kcal 19906kcal 20086kcal 20265kcal 20444kcal 20624kcal 20803kcal 20982kcal 21162kcal 21341kcal 21520kcal 21700kcal 21879kcal 22058kcal 22238kcal 22417kcal 22596kcal 22776kcal 22955kcal 23134kcal 23314kcal 23493kcal 23672kcal 23852kcal 24031kcal 24210kcal 24390kcal 24569kcal 24748kcal 24928kcal 25107kcal 25286kcal 25466kcal 25645kcal 25824kcal 26004kcal 26183kcal 26362kcal 26542kcal 26721kcal 26901kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5884kcal 6052kcal 6220kcal 6388kcal 6557kcal 6725kcal 6893kcal 7061kcal 7229kcal 7397kcal 7565kcal 7734kcal 7902kcal 8070kcal 8238kcal 8406kcal 8574kcal 8742kcal 8910kcal 9079kcal 9247kcal 9415kcal 9583kcal 9751kcal 9919kcal 10087kcal 10256kcal 10424kcal 10592kcal 10760kcal 10928kcal 11096kcal 11264kcal 11432kcal 11601kcal 11769kcal 11937kcal 12105kcal 12273kcal 12441kcal 12609kcal 12777kcal 12946kcal 13114kcal 13282kcal 13450kcal 13618kcal 13786kcal 13954kcal 14123kcal 14291kcal 14459kcal 14627kcal 14795kcal 14963kcal 15131kcal 15299kcal 15468kcal 15636kcal 15804kcal 15972kcal 16140kcal 16308kcal 16476kcal 16644kcal 16813kcal 16981kcal 17149kcal 17317kcal 17485kcal 17653kcal 17821kcal 17990kcal 18158kcal 18326kcal 18494kcal 18662kcal 18830kcal 18998kcal 19166kcal 19335kcal 19503kcal 19671kcal 19839kcal 20007kcal 20175kcal 20343kcal 20512kcal 20680kcal 20848kcal 21016kcal 21184kcal 21352kcal 21520kcal 21688kcal 21857kcal 22025kcal 22193kcal 22361kcal 22529kcal 22697kcal 22865kcal 23033kcal 23202kcal 23370kcal 23538kcal 23706kcal 23874kcal 24042kcal 24210kcal 24379kcal 24547kcal 24715kcal 24883kcal 25051kcal 25219kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5623kcal 5783kcal 5944kcal 6105kcal 6265kcal 6426kcal 6587kcal 6747kcal 6908kcal 7068kcal 7229kcal 7390kcal 7550kcal 7711kcal 7872kcal 8032kcal 8193kcal 8354kcal 8514kcal 8675kcal 8836kcal 8996kcal 9157kcal 9318kcal 9478kcal 9639kcal 9800kcal 9960kcal 10121kcal 10282kcal 10442kcal 10603kcal 10764kcal 10924kcal 11085kcal 11246kcal 11406kcal 11567kcal 11728kcal 11888kcal 12049kcal 12210kcal 12370kcal 12531kcal 12692kcal 12852kcal 13013kcal 13174kcal 13334kcal 13495kcal 13655kcal 13816kcal 13977kcal 14137kcal 14298kcal 14459kcal 14619kcal 14780kcal 14941kcal 15101kcal 15262kcal 15423kcal 15583kcal 15744kcal 15905kcal 16065kcal 16226kcal 16387kcal 16547kcal 16708kcal 16869kcal 17029kcal 17190kcal 17351kcal 17511kcal 17672kcal 17833kcal 17993kcal 18154kcal 18315kcal 18475kcal 18636kcal 18797kcal 18957kcal 19118kcal 19279kcal 19439kcal 19600kcal 19761kcal 19921kcal 20082kcal 20243kcal 20403kcal 20564kcal 20724kcal 20885kcal 21046kcal 21206kcal 21367kcal 21528kcal 21688kcal 21849kcal 22010kcal 22170kcal 22331kcal 22492kcal 22652kcal 22813kcal 22974kcal 23134kcal 23295kcal 23456kcal 23616kcal 23777kcal 23938kcal 24098kcal
ヨガ
パワー		 5230kcal 5380kcal 5529kcal 5679kcal 5828kcal 5978kcal 6127kcal 6276kcal 6426kcal 6575kcal 6725kcal 6874kcal 7024kcal 7173kcal 7323kcal 7472kcal 7621kcal 7771kcal 7920kcal 8070kcal 8219kcal 8369kcal 8518kcal 8668kcal 8817kcal 8967kcal 9116kcal 9265kcal 9415kcal 9564kcal 9714kcal 9863kcal 10013kcal 10162kcal 10312kcal 10461kcal 10610kcal 10760kcal 10909kcal 11059kcal 11208kcal 11358kcal 11507kcal 11657kcal 11806kcal 11956kcal 12105kcal 12254kcal 12404kcal 12553kcal 12703kcal 12852kcal 13002kcal 13151kcal 13301kcal 13450kcal 13599kcal 13749kcal 13898kcal 14048kcal 14197kcal 14347kcal 14496kcal 14646kcal 14795kcal 14945kcal 15094kcal 15243kcal 15393kcal 15542kcal 15692kcal 15841kcal 15991kcal 16140kcal 16290kcal 16439kcal 16588kcal 16738kcal 16887kcal 17037kcal 17186kcal 17336kcal 17485kcal 17635kcal 17784kcal 17934kcal 18083kcal 18232kcal 18382kcal 18531kcal 18681kcal 18830kcal 18980kcal 19129kcal 19279kcal 19428kcal 19577kcal 19727kcal 19876kcal 20026kcal 20175kcal 20325kcal 20474kcal 20624kcal 20773kcal 20923kcal 21072kcal 21221kcal 21371kcal 21520kcal 21670kcal 21819kcal 21969kcal 22118kcal 22268kcal 22417kcal
筋トレ
腹筋運動		 4969kcal 5111kcal 5253kcal 5395kcal 5537kcal 5679kcal 5821kcal 5963kcal 6105kcal 6247kcal 6388kcal 6530kcal 6672kcal 6814kcal 6956kcal 7098kcal 7240kcal 7382kcal 7524kcal 7666kcal 7808kcal 7950kcal 8092kcal 8234kcal 8376kcal 8518kcal 8660kcal 8802kcal 8944kcal 9086kcal 9228kcal 9370kcal 9512kcal 9654kcal 9796kcal 9938kcal 10080kcal 10222kcal 10364kcal 10506kcal 10648kcal 10790kcal 10932kcal 11074kcal 11216kcal 11358kcal 11500kcal 11642kcal 11784kcal 11926kcal 12068kcal 12210kcal 12352kcal 12494kcal 12635kcal 12777kcal 12919kcal 13061kcal 13203kcal 13345kcal 13487kcal 13629kcal 13771kcal 13913kcal 14055kcal 14197kcal 14339kcal 14481kcal 14623kcal 14765kcal 14907kcal 15049kcal 15191kcal 15333kcal 15475kcal 15617kcal 15759kcal 15901kcal 16043kcal 16185kcal 16327kcal 16469kcal 16611kcal 16753kcal 16895kcal 17037kcal 17179kcal 17321kcal 17463kcal 17605kcal 17747kcal 17889kcal 18031kcal 18173kcal 18315kcal 18457kcal 18599kcal 18741kcal 18883kcal 19024kcal 19166kcal 19308kcal 19450kcal 19592kcal 19734kcal 19876kcal 20018kcal 20160kcal 20302kcal 20444kcal 20586kcal 20728kcal 20870kcal 21012kcal 21154kcal 21296kcal
筋トレ
背筋運動		 4969kcal 5111kcal 5253kcal 5395kcal 5537kcal 5679kcal 5821kcal 5963kcal 6105kcal 6247kcal 6388kcal 6530kcal 6672kcal 6814kcal 6956kcal 7098kcal 7240kcal 7382kcal 7524kcal 7666kcal 7808kcal 7950kcal 8092kcal 8234kcal 8376kcal 8518kcal 8660kcal 8802kcal 8944kcal 9086kcal 9228kcal 9370kcal 9512kcal 9654kcal 9796kcal 9938kcal 10080kcal 10222kcal 10364kcal 10506kcal 10648kcal 10790kcal 10932kcal 11074kcal 11216kcal 11358kcal 11500kcal 11642kcal 11784kcal 11926kcal 12068kcal 12210kcal 12352kcal 12494kcal 12635kcal 12777kcal 12919kcal 13061kcal 13203kcal 13345kcal 13487kcal 13629kcal 13771kcal 13913kcal 14055kcal 14197kcal 14339kcal 14481kcal 14623kcal 14765kcal 14907kcal 15049kcal 15191kcal 15333kcal 15475kcal 15617kcal 15759kcal 15901kcal 16043kcal 16185kcal 16327kcal 16469kcal 16611kcal 16753kcal 16895kcal 17037kcal 17179kcal 17321kcal 17463kcal 17605kcal 17747kcal 17889kcal 18031kcal 18173kcal 18315kcal 18457kcal 18599kcal 18741kcal 18883kcal 19024kcal 19166kcal 19308kcal 19450kcal 19592kcal 19734kcal 19876kcal 20018kcal 20160kcal 20302kcal 20444kcal 20586kcal 20728kcal 20870kcal 21012kcal 21154kcal 21296kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4969kcal 5111kcal 5253kcal 5395kcal 5537kcal 5679kcal 5821kcal 5963kcal 6105kcal 6247kcal 6388kcal 6530kcal 6672kcal 6814kcal 6956kcal 7098kcal 7240kcal 7382kcal 7524kcal 7666kcal 7808kcal 7950kcal 8092kcal 8234kcal 8376kcal 8518kcal 8660kcal 8802kcal 8944kcal 9086kcal 9228kcal 9370kcal 9512kcal 9654kcal 9796kcal 9938kcal 10080kcal 10222kcal 10364kcal 10506kcal 10648kcal 10790kcal 10932kcal 11074kcal 11216kcal 11358kcal 11500kcal 11642kcal 11784kcal 11926kcal 12068kcal 12210kcal 12352kcal 12494kcal 12635kcal 12777kcal 12919kcal 13061kcal 13203kcal 13345kcal 13487kcal 13629kcal 13771kcal 13913kcal 14055kcal 14197kcal 14339kcal 14481kcal 14623kcal 14765kcal 14907kcal 15049kcal 15191kcal 15333kcal 15475kcal 15617kcal 15759kcal 15901kcal 16043kcal 16185kcal 16327kcal 16469kcal 16611kcal 16753kcal 16895kcal 17037kcal 17179kcal 17321kcal 17463kcal 17605kcal 17747kcal 17889kcal 18031kcal 18173kcal 18315kcal 18457kcal 18599kcal 18741kcal 18883kcal 19024kcal 19166kcal 19308kcal 19450kcal 19592kcal 19734kcal 19876kcal 20018kcal 20160kcal 20302kcal 20444kcal 20586kcal 20728kcal 20870kcal 21012kcal 21154kcal 21296kcal
筋トレ
懸垂		 4969kcal 5111kcal 5253kcal 5395kcal 5537kcal 5679kcal 5821kcal 5963kcal 6105kcal 6247kcal 6388kcal 6530kcal 6672kcal 6814kcal 6956kcal 7098kcal 7240kcal 7382kcal 7524kcal 7666kcal 7808kcal 7950kcal 8092kcal 8234kcal 8376kcal 8518kcal 8660kcal 8802kcal 8944kcal 9086kcal 9228kcal 9370kcal 9512kcal 9654kcal 9796kcal 9938kcal 10080kcal 10222kcal 10364kcal 10506kcal 10648kcal 10790kcal 10932kcal 11074kcal 11216kcal 11358kcal 11500kcal 11642kcal 11784kcal 11926kcal 12068kcal 12210kcal 12352kcal 12494kcal 12635kcal 12777kcal 12919kcal 13061kcal 13203kcal 13345kcal 13487kcal 13629kcal 13771kcal 13913kcal 14055kcal 14197kcal 14339kcal 14481kcal 14623kcal 14765kcal 14907kcal 15049kcal 15191kcal 15333kcal 15475kcal 15617kcal 15759kcal 15901kcal 16043kcal 16185kcal 16327kcal 16469kcal 16611kcal 16753kcal 16895kcal 17037kcal 17179kcal 17321kcal 17463kcal 17605kcal 17747kcal 17889kcal 18031kcal 18173kcal 18315kcal 18457kcal 18599kcal 18741kcal 18883kcal 19024kcal 19166kcal 19308kcal 19450kcal 19592kcal 19734kcal 19876kcal 20018kcal 20160kcal 20302kcal 20444kcal 20586kcal 20728kcal 20870kcal 21012kcal 21154kcal 21296kcal
トランポリン
ゆっくり		 4576kcal 4707kcal 4838kcal 4969kcal 5099kcal 5230kcal 5361kcal 5492kcal 5623kcal 5753kcal 5884kcal 6015kcal 6146kcal 6276kcal 6407kcal 6538kcal 6669kcal 6799kcal 6930kcal 7061kcal 7192kcal 7323kcal 7453kcal 7584kcal 7715kcal 7846kcal 7976kcal 8107kcal 8238kcal 8369kcal 8499kcal 8630kcal 8761kcal 8892kcal 9023kcal 9153kcal 9284kcal 9415kcal 9546kcal 9676kcal 9807kcal 9938kcal 10069kcal 10199kcal 10330kcal 10461kcal 10592kcal 10723kcal 10853kcal 10984kcal 11115kcal 11246kcal 11376kcal 11507kcal 11638kcal 11769kcal 11899kcal 12030kcal 12161kcal 12292kcal 12423kcal 12553kcal 12684kcal 12815kcal 12946kcal 13076kcal 13207kcal 13338kcal 13469kcal 13599kcal 13730kcal 13861kcal 13992kcal 14123kcal 14253kcal 14384kcal 14515kcal 14646kcal 14776kcal 14907kcal 15038kcal 15169kcal 15299kcal 15430kcal 15561kcal 15692kcal 15823kcal 15953kcal 16084kcal 16215kcal 16346kcal 16476kcal 16607kcal 16738kcal 16869kcal 16999kcal 17130kcal 17261kcal 17392kcal 17523kcal 17653kcal 17784kcal 17915kcal 18046kcal 18176kcal 18307kcal 18438kcal 18569kcal 18699kcal 18830kcal 18961kcal 19092kcal 19223kcal 19353kcal 19484kcal 19615kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4576kcal 4707kcal 4838kcal 4969kcal 5099kcal 5230kcal 5361kcal 5492kcal 5623kcal 5753kcal 5884kcal 6015kcal 6146kcal 6276kcal 6407kcal 6538kcal 6669kcal 6799kcal 6930kcal 7061kcal 7192kcal 7323kcal 7453kcal 7584kcal 7715kcal 7846kcal 7976kcal 8107kcal 8238kcal 8369kcal 8499kcal 8630kcal 8761kcal 8892kcal 9023kcal 9153kcal 9284kcal 9415kcal 9546kcal 9676kcal 9807kcal 9938kcal 10069kcal 10199kcal 10330kcal 10461kcal 10592kcal 10723kcal 10853kcal 10984kcal 11115kcal 11246kcal 11376kcal 11507kcal 11638kcal 11769kcal 11899kcal 12030kcal 12161kcal 12292kcal 12423kcal 12553kcal 12684kcal 12815kcal 12946kcal 13076kcal 13207kcal 13338kcal 13469kcal 13599kcal 13730kcal 13861kcal 13992kcal 14123kcal 14253kcal 14384kcal 14515kcal 14646kcal 14776kcal 14907kcal 15038kcal 15169kcal 15299kcal 15430kcal 15561kcal 15692kcal 15823kcal 15953kcal 16084kcal 16215kcal 16346kcal 16476kcal 16607kcal 16738kcal 16869kcal 16999kcal 17130kcal 17261kcal 17392kcal 17523kcal 17653kcal 17784kcal 17915kcal 18046kcal 18176kcal 18307kcal 18438kcal 18569kcal 18699kcal 18830kcal 18961kcal 19092kcal 19223kcal 19353kcal 19484kcal 19615kcal
料理全般 4576kcal 4707kcal 4838kcal 4969kcal 5099kcal 5230kcal 5361kcal 5492kcal 5623kcal 5753kcal 5884kcal 6015kcal 6146kcal 6276kcal 6407kcal 6538kcal 6669kcal 6799kcal 6930kcal 7061kcal 7192kcal 7323kcal 7453kcal 7584kcal 7715kcal 7846kcal 7976kcal 8107kcal 8238kcal 8369kcal 8499kcal 8630kcal 8761kcal 8892kcal 9023kcal 9153kcal 9284kcal 9415kcal 9546kcal 9676kcal 9807kcal 9938kcal 10069kcal 10199kcal 10330kcal 10461kcal 10592kcal 10723kcal 10853kcal 10984kcal 11115kcal 11246kcal 11376kcal 11507kcal 11638kcal 11769kcal 11899kcal 12030kcal 12161kcal 12292kcal 12423kcal 12553kcal 12684kcal 12815kcal 12946kcal 13076kcal 13207kcal 13338kcal 13469kcal 13599kcal 13730kcal 13861kcal 13992kcal 14123kcal 14253kcal 14384kcal 14515kcal 14646kcal 14776kcal 14907kcal 15038kcal 15169kcal 15299kcal 15430kcal 15561kcal 15692kcal 15823kcal 15953kcal 16084kcal 16215kcal 16346kcal 16476kcal 16607kcal 16738kcal 16869kcal 16999kcal 17130kcal 17261kcal 17392kcal 17523kcal 17653kcal 17784kcal 17915kcal 18046kcal 18176kcal 18307kcal 18438kcal 18569kcal 18699kcal 18830kcal 18961kcal 19092kcal 19223kcal 19353kcal 19484kcal 19615kcal
掃除機をかける 4315kcal 4438kcal 4561kcal 4685kcal 4808kcal 4931kcal 5055kcal 5178kcal 5301kcal 5425kcal 5548kcal 5671kcal 5794kcal 5918kcal 6041kcal 6164kcal 6288kcal 6411kcal 6534kcal 6657kcal 6781kcal 6904kcal 7027kcal 7151kcal 7274kcal 7397kcal 7521kcal 7644kcal 7767kcal 7890kcal 8014kcal 8137kcal 8260kcal 8384kcal 8507kcal 8630kcal 8754kcal 8877kcal 9000kcal 9123kcal 9247kcal 9370kcal 9493kcal 9617kcal 9740kcal 9863kcal 9986kcal 10110kcal 10233kcal 10356kcal 10480kcal 10603kcal 10726kcal 10850kcal 10973kcal 11096kcal 11219kcal 11343kcal 11466kcal 11589kcal 11713kcal 11836kcal 11959kcal 12083kcal 12206kcal 12329kcal 12452kcal 12576kcal 12699kcal 12822kcal 12946kcal 13069kcal 13192kcal 13315kcal 13439kcal 13562kcal 13685kcal 13809kcal 13932kcal 14055kcal 14179kcal 14302kcal 14425kcal 14548kcal 14672kcal 14795kcal 14918kcal 15042kcal 15165kcal 15288kcal 15412kcal 15535kcal 15658kcal 15781kcal 15905kcal 16028kcal 16151kcal 16275kcal 16398kcal 16521kcal 16644kcal 16768kcal 16891kcal 17014kcal 17138kcal 17261kcal 17384kcal 17508kcal 17631kcal 17754kcal 17877kcal 18001kcal 18124kcal 18247kcal 18371kcal 18494kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3923kcal 4035kcal 4147kcal 4259kcal 4371kcal 4483kcal 4595kcal 4707kcal 4819kcal 4931kcal 5043kcal 5156kcal 5268kcal 5380kcal 5492kcal 5604kcal 5716kcal 5828kcal 5940kcal 6052kcal 6164kcal 6276kcal 6388kcal 6501kcal 6613kcal 6725kcal 6837kcal 6949kcal 7061kcal 7173kcal 7285kcal 7397kcal 7509kcal 7621kcal 7734kcal 7846kcal 7958kcal 8070kcal 8182kcal 8294kcal 8406kcal 8518kcal 8630kcal 8742kcal 8854kcal 8967kcal 9079kcal 9191kcal 9303kcal 9415kcal 9527kcal 9639kcal 9751kcal 9863kcal 9975kcal 10087kcal 10199kcal 10312kcal 10424kcal 10536kcal 10648kcal 10760kcal 10872kcal 10984kcal 11096kcal 11208kcal 11320kcal 11432kcal 11545kcal 11657kcal 11769kcal 11881kcal 11993kcal 12105kcal 12217kcal 12329kcal 12441kcal 12553kcal 12665kcal 12777kcal 12890kcal 13002kcal 13114kcal 13226kcal 13338kcal 13450kcal 13562kcal 13674kcal 13786kcal 13898kcal 14010kcal 14123kcal 14235kcal 14347kcal 14459kcal 14571kcal 14683kcal 14795kcal 14907kcal 15019kcal 15131kcal 15243kcal 15355kcal 15468kcal 15580kcal 15692kcal 15804kcal 15916kcal 16028kcal 16140kcal 16252kcal 16364kcal 16476kcal 16588kcal 16701kcal 16813kcal
体をよく動かす仕事 3923kcal 4035kcal 4147kcal 4259kcal 4371kcal 4483kcal 4595kcal 4707kcal 4819kcal 4931kcal 5043kcal 5156kcal 5268kcal 5380kcal 5492kcal 5604kcal 5716kcal 5828kcal 5940kcal 6052kcal 6164kcal 6276kcal 6388kcal 6501kcal 6613kcal 6725kcal 6837kcal 6949kcal 7061kcal 7173kcal 7285kcal 7397kcal 7509kcal 7621kcal 7734kcal 7846kcal 7958kcal 8070kcal 8182kcal 8294kcal 8406kcal 8518kcal 8630kcal 8742kcal 8854kcal 8967kcal 9079kcal 9191kcal 9303kcal 9415kcal 9527kcal 9639kcal 9751kcal 9863kcal 9975kcal 10087kcal 10199kcal 10312kcal 10424kcal 10536kcal 10648kcal 10760kcal 10872kcal 10984kcal 11096kcal 11208kcal 11320kcal 11432kcal 11545kcal 11657kcal 11769kcal 11881kcal 11993kcal 12105kcal 12217kcal 12329kcal 12441kcal 12553kcal 12665kcal 12777kcal 12890kcal 13002kcal 13114kcal 13226kcal 13338kcal 13450kcal 13562kcal 13674kcal 13786kcal 13898kcal 14010kcal 14123kcal 14235kcal 14347kcal 14459kcal 14571kcal 14683kcal 14795kcal 14907kcal 15019kcal 15131kcal 15243kcal 15355kcal 15468kcal 15580kcal 15692kcal 15804kcal 15916kcal 16028kcal 16140kcal 16252kcal 16364kcal 16476kcal 16588kcal 16701kcal 16813kcal
皿洗い 3923kcal 4035kcal 4147kcal 4259kcal 4371kcal 4483kcal 4595kcal 4707kcal 4819kcal 4931kcal 5043kcal 5156kcal 5268kcal 5380kcal 5492kcal 5604kcal 5716kcal 5828kcal 5940kcal 6052kcal 6164kcal 6276kcal 6388kcal 6501kcal 6613kcal 6725kcal 6837kcal 6949kcal 7061kcal 7173kcal 7285kcal 7397kcal 7509kcal 7621kcal 7734kcal 7846kcal 7958kcal 8070kcal 8182kcal 8294kcal 8406kcal 8518kcal 8630kcal 8742kcal 8854kcal 8967kcal 9079kcal 9191kcal 9303kcal 9415kcal 9527kcal 9639kcal 9751kcal 9863kcal 9975kcal 10087kcal 10199kcal 10312kcal 10424kcal 10536kcal 10648kcal 10760kcal 10872kcal 10984kcal 11096kcal 11208kcal 11320kcal 11432kcal 11545kcal 11657kcal 11769kcal 11881kcal 11993kcal 12105kcal 12217kcal 12329kcal 12441kcal 12553kcal 12665kcal 12777kcal 12890kcal 13002kcal 13114kcal 13226kcal 13338kcal 13450kcal 13562kcal 13674kcal 13786kcal 13898kcal 14010kcal 14123kcal 14235kcal 14347kcal 14459kcal 14571kcal 14683kcal 14795kcal 14907kcal 15019kcal 15131kcal 15243kcal 15355kcal 15468kcal 15580kcal 15692kcal 15804kcal 15916kcal 16028kcal 16140kcal 16252kcal 16364kcal 16476kcal 16588kcal 16701kcal 16813kcal
ヨガ
ハタ		 3923kcal 4035kcal 4147kcal 4259kcal 4371kcal 4483kcal 4595kcal 4707kcal 4819kcal 4931kcal 5043kcal 5156kcal 5268kcal 5380kcal 5492kcal 5604kcal 5716kcal 5828kcal 5940kcal 6052kcal 6164kcal 6276kcal 6388kcal 6501kcal 6613kcal 6725kcal 6837kcal 6949kcal 7061kcal 7173kcal 7285kcal 7397kcal 7509kcal 7621kcal 7734kcal 7846kcal 7958kcal 8070kcal 8182kcal 8294kcal 8406kcal 8518kcal 8630kcal 8742kcal 8854kcal 8967kcal 9079kcal 9191kcal 9303kcal 9415kcal 9527kcal 9639kcal 9751kcal 9863kcal 9975kcal 10087kcal 10199kcal 10312kcal 10424kcal 10536kcal 10648kcal 10760kcal 10872kcal 10984kcal 11096kcal 11208kcal 11320kcal 11432kcal 11545kcal 11657kcal 11769kcal 11881kcal 11993kcal 12105kcal 12217kcal 12329kcal 12441kcal 12553kcal 12665kcal 12777kcal 12890kcal 13002kcal 13114kcal 13226kcal 13338kcal 13450kcal 13562kcal 13674kcal 13786kcal 13898kcal 14010kcal 14123kcal 14235kcal 14347kcal 14459kcal 14571kcal 14683kcal 14795kcal 14907kcal 15019kcal 15131kcal 15243kcal 15355kcal 15468kcal 15580kcal 15692kcal 15804kcal 15916kcal 16028kcal 16140kcal 16252kcal 16364kcal 16476kcal 16588kcal 16701kcal 16813kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3269kcal 3362kcal 3456kcal 3549kcal 3642kcal 3736kcal 3829kcal 3923kcal 4016kcal 4109kcal 4203kcal 4296kcal 4390kcal 4483kcal 4576kcal 4670kcal 4763kcal 4857kcal 4950kcal 5043kcal 5137kcal 5230kcal 5324kcal 5417kcal 5510kcal 5604kcal 5697kcal 5791kcal 5884kcal 5978kcal 6071kcal 6164kcal 6258kcal 6351kcal 6445kcal 6538kcal 6631kcal 6725kcal 6818kcal 6912kcal 7005kcal 7098kcal 7192kcal 7285kcal 7379kcal 7472kcal 7565kcal 7659kcal 7752kcal 7846kcal 7939kcal 8032kcal 8126kcal 8219kcal 8313kcal 8406kcal 8499kcal 8593kcal 8686kcal 8780kcal 8873kcal 8967kcal 9060kcal 9153kcal 9247kcal 9340kcal 9434kcal 9527kcal 9620kcal 9714kcal 9807kcal 9901kcal 9994kcal 10087kcal 10181kcal 10274kcal 10368kcal 10461kcal 10554kcal 10648kcal 10741kcal 10835kcal 10928kcal 11021kcal 11115kcal 11208kcal 11302kcal 11395kcal 11488kcal 11582kcal 11675kcal 11769kcal 11862kcal 11956kcal 12049kcal 12142kcal 12236kcal 12329kcal 12423kcal 12516kcal 12609kcal 12703kcal 12796kcal 12890kcal 12983kcal 13076kcal 13170kcal 13263kcal 13357kcal 13450kcal 13543kcal 13637kcal 13730kcal 13824kcal 13917kcal 14010kcal
自動車を運転 3269kcal 3362kcal 3456kcal 3549kcal 3642kcal 3736kcal 3829kcal 3923kcal 4016kcal 4109kcal 4203kcal 4296kcal 4390kcal 4483kcal 4576kcal 4670kcal 4763kcal 4857kcal 4950kcal 5043kcal 5137kcal 5230kcal 5324kcal 5417kcal 5510kcal 5604kcal 5697kcal 5791kcal 5884kcal 5978kcal 6071kcal 6164kcal 6258kcal 6351kcal 6445kcal 6538kcal 6631kcal 6725kcal 6818kcal 6912kcal 7005kcal 7098kcal 7192kcal 7285kcal 7379kcal 7472kcal 7565kcal 7659kcal 7752kcal 7846kcal 7939kcal 8032kcal 8126kcal 8219kcal 8313kcal 8406kcal 8499kcal 8593kcal 8686kcal 8780kcal 8873kcal 8967kcal 9060kcal 9153kcal 9247kcal 9340kcal 9434kcal 9527kcal 9620kcal 9714kcal 9807kcal 9901kcal 9994kcal 10087kcal 10181kcal 10274kcal 10368kcal 10461kcal 10554kcal 10648kcal 10741kcal 10835kcal 10928kcal 11021kcal 11115kcal 11208kcal 11302kcal 11395kcal 11488kcal 11582kcal 11675kcal 11769kcal 11862kcal 11956kcal 12049kcal 12142kcal 12236kcal 12329kcal 12423kcal 12516kcal 12609kcal 12703kcal 12796kcal 12890kcal 12983kcal 13076kcal 13170kcal 13263kcal 13357kcal 13450kcal 13543kcal 13637kcal 13730kcal 13824kcal 13917kcal 14010kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2615kcal 2690kcal 2764kcal 2839kcal 2914kcal 2989kcal 3063kcal 3138kcal 3213kcal 3287kcal 3362kcal 3437kcal 3512kcal 3586kcal 3661kcal 3736kcal 3810kcal 3885kcal 3960kcal 4035kcal 4109kcal 4184kcal 4259kcal 4334kcal 4408kcal 4483kcal 4558kcal 4632kcal 4707kcal 4782kcal 4857kcal 4931kcal 5006kcal 5081kcal 5156kcal 5230kcal 5305kcal 5380kcal 5454kcal 5529kcal 5604kcal 5679kcal 5753kcal 5828kcal 5903kcal 5978kcal 6052kcal 6127kcal 6202kcal 6276kcal 6351kcal 6426kcal 6501kcal 6575kcal 6650kcal 6725kcal 6799kcal 6874kcal 6949kcal 7024kcal 7098kcal 7173kcal 7248kcal 7323kcal 7397kcal 7472kcal 7547kcal 7621kcal 7696kcal 7771kcal 7846kcal 7920kcal 7995kcal 8070kcal 8145kcal 8219kcal 8294kcal 8369kcal 8443kcal 8518kcal 8593kcal 8668kcal 8742kcal 8817kcal 8892kcal 8967kcal 9041kcal 9116kcal 9191kcal 9265kcal 9340kcal 9415kcal 9490kcal 9564kcal 9639kcal 9714kcal 9788kcal 9863kcal 9938kcal 10013kcal 10087kcal 10162kcal 10237kcal 10312kcal 10386kcal 10461kcal 10536kcal 10610kcal 10685kcal 10760kcal 10835kcal 10909kcal 10984kcal 11059kcal 11134kcal 11208kcal
風呂でシャワー 2615kcal 2690kcal 2764kcal 2839kcal 2914kcal 2989kcal 3063kcal 3138kcal 3213kcal 3287kcal 3362kcal 3437kcal 3512kcal 3586kcal 3661kcal 3736kcal 3810kcal 3885kcal 3960kcal 4035kcal 4109kcal 4184kcal 4259kcal 4334kcal 4408kcal 4483kcal 4558kcal 4632kcal 4707kcal 4782kcal 4857kcal 4931kcal 5006kcal 5081kcal 5156kcal 5230kcal 5305kcal 5380kcal 5454kcal 5529kcal 5604kcal 5679kcal 5753kcal 5828kcal 5903kcal 5978kcal 6052kcal 6127kcal 6202kcal 6276kcal 6351kcal 6426kcal 6501kcal 6575kcal 6650kcal 6725kcal 6799kcal 6874kcal 6949kcal 7024kcal 7098kcal 7173kcal 7248kcal 7323kcal 7397kcal 7472kcal 7547kcal 7621kcal 7696kcal 7771kcal 7846kcal 7920kcal 7995kcal 8070kcal 8145kcal 8219kcal 8294kcal 8369kcal 8443kcal 8518kcal 8593kcal 8668kcal 8742kcal 8817kcal 8892kcal 8967kcal 9041kcal 9116kcal 9191kcal 9265kcal 9340kcal 9415kcal 9490kcal 9564kcal 9639kcal 9714kcal 9788kcal 9863kcal 9938kcal 10013kcal 10087kcal 10162kcal 10237kcal 10312kcal 10386kcal 10461kcal 10536kcal 10610kcal 10685kcal 10760kcal 10835kcal 10909kcal 10984kcal 11059kcal 11134kcal 11208kcal
トイレ 2353kcal 2421kcal 2488kcal 2555kcal 2622kcal 2690kcal 2757kcal 2824kcal 2891kcal 2959kcal 3026kcal 3093kcal 3160kcal 3228kcal 3295kcal 3362kcal 3429kcal 3497kcal 3564kcal 3631kcal 3698kcal 3766kcal 3833kcal 3900kcal 3967kcal 4035kcal 4102kcal 4169kcal 4236kcal 4304kcal 4371kcal 4438kcal 4505kcal 4573kcal 4640kcal 4707kcal 4774kcal 4842kcal 4909kcal 4976kcal 5043kcal 5111kcal 5178kcal 5245kcal 5312kcal 5380kcal 5447kcal 5514kcal 5581kcal 5649kcal 5716kcal 5783kcal 5850kcal 5918kcal 5985kcal 6052kcal 6119kcal 6187kcal 6254kcal 6321kcal 6388kcal 6456kcal 6523kcal 6590kcal 6657kcal 6725kcal 6792kcal 6859kcal 6927kcal 6994kcal 7061kcal 7128kcal 7196kcal 7263kcal 7330kcal 7397kcal 7465kcal 7532kcal 7599kcal 7666kcal 7734kcal 7801kcal 7868kcal 7935kcal 8003kcal 8070kcal 8137kcal 8204kcal 8272kcal 8339kcal 8406kcal 8473kcal 8541kcal 8608kcal 8675kcal 8742kcal 8810kcal 8877kcal 8944kcal 9011kcal 9079kcal 9146kcal 9213kcal 9280kcal 9348kcal 9415kcal 9482kcal 9549kcal 9617kcal 9684kcal 9751kcal 9818kcal 9886kcal 9953kcal 10020kcal 10087kcal
立って仕事をする 2353kcal 2421kcal 2488kcal 2555kcal 2622kcal 2690kcal 2757kcal 2824kcal 2891kcal 2959kcal 3026kcal 3093kcal 3160kcal 3228kcal 3295kcal 3362kcal 3429kcal 3497kcal 3564kcal 3631kcal 3698kcal 3766kcal 3833kcal 3900kcal 3967kcal 4035kcal 4102kcal 4169kcal 4236kcal 4304kcal 4371kcal 4438kcal 4505kcal 4573kcal 4640kcal 4707kcal 4774kcal 4842kcal 4909kcal 4976kcal 5043kcal 5111kcal 5178kcal 5245kcal 5312kcal 5380kcal 5447kcal 5514kcal 5581kcal 5649kcal 5716kcal 5783kcal 5850kcal 5918kcal 5985kcal 6052kcal 6119kcal 6187kcal 6254kcal 6321kcal 6388kcal 6456kcal 6523kcal 6590kcal 6657kcal 6725kcal 6792kcal 6859kcal 6927kcal 6994kcal 7061kcal 7128kcal 7196kcal 7263kcal 7330kcal 7397kcal 7465kcal 7532kcal 7599kcal 7666kcal 7734kcal 7801kcal 7868kcal 7935kcal 8003kcal 8070kcal 8137kcal 8204kcal 8272kcal 8339kcal 8406kcal 8473kcal 8541kcal 8608kcal 8675kcal 8742kcal 8810kcal 8877kcal 8944kcal 9011kcal 9079kcal 9146kcal 9213kcal 9280kcal 9348kcal 9415kcal 9482kcal 9549kcal 9617kcal 9684kcal 9751kcal 9818kcal 9886kcal 9953kcal 10020kcal 10087kcal
風呂で入浴 1961kcal 2017kcal 2073kcal 2129kcal 2185kcal 2241kcal 2297kcal 2353kcal 2409kcal 2465kcal 2521kcal 2578kcal 2634kcal 2690kcal 2746kcal 2802kcal 2858kcal 2914kcal 2970kcal 3026kcal 3082kcal 3138kcal 3194kcal 3250kcal 3306kcal 3362kcal 3418kcal 3474kcal 3530kcal 3586kcal 3642kcal 3698kcal 3754kcal 3810kcal 3867kcal 3923kcal 3979kcal 4035kcal 4091kcal 4147kcal 4203kcal 4259kcal 4315kcal 4371kcal 4427kcal 4483kcal 4539kcal 4595kcal 4651kcal 4707kcal 4763kcal 4819kcal 4875kcal 4931kcal 4987kcal 5043kcal 5099kcal 5156kcal 5212kcal 5268kcal 5324kcal 5380kcal 5436kcal 5492kcal 5548kcal 5604kcal 5660kcal 5716kcal 5772kcal 5828kcal 5884kcal 5940kcal 5996kcal 6052kcal 6108kcal 6164kcal 6220kcal 6276kcal 6332kcal 6388kcal 6445kcal 6501kcal 6557kcal 6613kcal 6669kcal 6725kcal 6781kcal 6837kcal 6893kcal 6949kcal 7005kcal 7061kcal 7117kcal 7173kcal 7229kcal 7285kcal 7341kcal 7397kcal 7453kcal 7509kcal 7565kcal 7621kcal 7677kcal 7734kcal 7790kcal 7846kcal 7902kcal 7958kcal 8014kcal 8070kcal 8126kcal 8182kcal 8238kcal 8294kcal 8350kcal 8406kcal
デスクワーク 1699kcal 1748kcal 1797kcal 1845kcal 1894kcal 1942kcal 1991kcal 2039kcal 2088kcal 2137kcal 2185kcal 2234kcal 2282kcal 2331kcal 2379kcal 2428kcal 2477kcal 2525kcal 2574kcal 2622kcal 2671kcal 2719kcal 2768kcal 2817kcal 2865kcal 2914kcal 2962kcal 3011kcal 3059kcal 3108kcal 3157kcal 3205kcal 3254kcal 3302kcal 3351kcal 3399kcal 3448kcal 3497kcal 3545kcal 3594kcal 3642kcal 3691kcal 3739kcal 3788kcal 3837kcal 3885kcal 3934kcal 3982kcal 4031kcal 4079kcal 4128kcal 4177kcal 4225kcal 4274kcal 4322kcal 4371kcal 4419kcal 4468kcal 4517kcal 4565kcal 4614kcal 4662kcal 4711kcal 4759kcal 4808kcal 4857kcal 4905kcal 4954kcal 5002kcal 5051kcal 5099kcal 5148kcal 5197kcal 5245kcal 5294kcal 5342kcal 5391kcal 5439kcal 5488kcal 5537kcal 5585kcal 5634kcal 5682kcal 5731kcal 5779kcal 5828kcal 5877kcal 5925kcal 5974kcal 6022kcal 6071kcal 6119kcal 6168kcal 6217kcal 6265kcal 6314kcal 6362kcal 6411kcal 6459kcal 6508kcal 6557kcal 6605kcal 6654kcal 6702kcal 6751kcal 6799kcal 6848kcal 6897kcal 6945kcal 6994kcal 7042kcal 7091kcal 7139kcal 7188kcal 7237kcal 7285kcal
電車バスに乗車 1699kcal 1748kcal 1797kcal 1845kcal 1894kcal 1942kcal 1991kcal 2039kcal 2088kcal 2137kcal 2185kcal 2234kcal 2282kcal 2331kcal 2379kcal 2428kcal 2477kcal 2525kcal 2574kcal 2622kcal 2671kcal 2719kcal 2768kcal 2817kcal 2865kcal 2914kcal 2962kcal 3011kcal 3059kcal 3108kcal 3157kcal 3205kcal 3254kcal 3302kcal 3351kcal 3399kcal 3448kcal 3497kcal 3545kcal 3594kcal 3642kcal 3691kcal 3739kcal 3788kcal 3837kcal 3885kcal 3934kcal 3982kcal 4031kcal 4079kcal 4128kcal 4177kcal 4225kcal 4274kcal 4322kcal 4371kcal 4419kcal 4468kcal 4517kcal 4565kcal 4614kcal 4662kcal 4711kcal 4759kcal 4808kcal 4857kcal 4905kcal 4954kcal 5002kcal 5051kcal 5099kcal 5148kcal 5197kcal 5245kcal 5294kcal 5342kcal 5391kcal 5439kcal 5488kcal 5537kcal 5585kcal 5634kcal 5682kcal 5731kcal 5779kcal 5828kcal 5877kcal 5925kcal 5974kcal 6022kcal 6071kcal 6119kcal 6168kcal 6217kcal 6265kcal 6314kcal 6362kcal 6411kcal 6459kcal 6508kcal 6557kcal 6605kcal 6654kcal 6702kcal 6751kcal 6799kcal 6848kcal 6897kcal 6945kcal 6994kcal 7042kcal 7091kcal 7139kcal 7188kcal 7237kcal 7285kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ