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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

66時間45分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6132kcal 6307kcal 6483kcal 6658kcal 6833kcal 7008kcal 7183kcal 7359kcal 7534kcal 7709kcal 7884kcal 8060kcal 8235kcal 8410kcal 8585kcal 8760kcal 8936kcal 9111kcal 9286kcal 9461kcal 9637kcal 9812kcal 9987kcal 10162kcal 10337kcal 10513kcal 10688kcal 10863kcal 11038kcal 11214kcal 11389kcal 11564kcal 11739kcal 11914kcal 12090kcal 12265kcal 12440kcal 12615kcal 12790kcal 12966kcal 13141kcal 13316kcal 13491kcal 13667kcal 13842kcal 14017kcal 14192kcal 14367kcal 14543kcal 14718kcal 14893kcal 15068kcal 15244kcal 15419kcal 15594kcal 15769kcal 15944kcal 16120kcal 16295kcal 16470kcal 16645kcal 16821kcal 16996kcal 17171kcal 17346kcal 17521kcal 17697kcal 17872kcal 18047kcal 18222kcal 18397kcal 18573kcal 18748kcal 18923kcal 19098kcal 19274kcal 19449kcal 19624kcal 19799kcal 19974kcal 20150kcal 20325kcal 20500kcal 20675kcal 20851kcal 21026kcal 21201kcal 21376kcal 21551kcal 21727kcal 21902kcal 22077kcal 22252kcal 22428kcal 22603kcal 22778kcal 22953kcal 23128kcal 23304kcal 23479kcal 23654kcal 23829kcal 24004kcal 24180kcal 24355kcal 24530kcal 24705kcal 24881kcal 25056kcal 25231kcal 25406kcal 25581kcal 25757kcal 25932kcal 26107kcal 26282kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7359kcal 7569kcal 7779kcal 7989kcal 8200kcal 8410kcal 8620kcal 8831kcal 9041kcal 9251kcal 9461kcal 9672kcal 9882kcal 10092kcal 10302kcal 10513kcal 10723kcal 10933kcal 11143kcal 11354kcal 11564kcal 11774kcal 11984kcal 12195kcal 12405kcal 12615kcal 12826kcal 13036kcal 13246kcal 13456kcal 13667kcal 13877kcal 14087kcal 14297kcal 14508kcal 14718kcal 14928kcal 15138kcal 15349kcal 15559kcal 15769kcal 15979kcal 16190kcal 16400kcal 16610kcal 16821kcal 17031kcal 17241kcal 17451kcal 17662kcal 17872kcal 18082kcal 18292kcal 18503kcal 18713kcal 18923kcal 19133kcal 19344kcal 19554kcal 19764kcal 19974kcal 20185kcal 20395kcal 20605kcal 20815kcal 21026kcal 21236kcal 21446kcal 21657kcal 21867kcal 22077kcal 22287kcal 22498kcal 22708kcal 22918kcal 23128kcal 23339kcal 23549kcal 23759kcal 23969kcal 24180kcal 24390kcal 24600kcal 24810kcal 25021kcal 25231kcal 25441kcal 25652kcal 25862kcal 26072kcal 26282kcal 26493kcal 26703kcal 26913kcal 27123kcal 27334kcal 27544kcal 27754kcal 27964kcal 28175kcal 28385kcal 28595kcal 28805kcal 29016kcal 29226kcal 29436kcal 29647kcal 29857kcal 30067kcal 30277kcal 30488kcal 30698kcal 30908kcal 31118kcal 31329kcal 31539kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10548kcal 10849kcal 11150kcal 11452kcal 11753kcal 12055kcal 12356kcal 12657kcal 12959kcal 13260kcal 13561kcal 13863kcal 14164kcal 14466kcal 14767kcal 15068kcal 15370kcal 15671kcal 15972kcal 16274kcal 16575kcal 16877kcal 17178kcal 17479kcal 17781kcal 18082kcal 18383kcal 18685kcal 18986kcal 19288kcal 19589kcal 19890kcal 20192kcal 20493kcal 20794kcal 21096kcal 21397kcal 21699kcal 22000kcal 22301kcal 22603kcal 22904kcal 23205kcal 23507kcal 23808kcal 24110kcal 24411kcal 24712kcal 25014kcal 25315kcal 25616kcal 25918kcal 26219kcal 26521kcal 26822kcal 27123kcal 27425kcal 27726kcal 28027kcal 28329kcal 28630kcal 28932kcal 29233kcal 29534kcal 29836kcal 30137kcal 30439kcal 30740kcal 31041kcal 31343kcal 31644kcal 31945kcal 32247kcal 32548kcal 32850kcal 33151kcal 33452kcal 33754kcal 34055kcal 34356kcal 34658kcal 34959kcal 35261kcal 35562kcal 35863kcal 36165kcal 36466kcal 36767kcal 37069kcal 37370kcal 37672kcal 37973kcal 38274kcal 38576kcal 38877kcal 39178kcal 39480kcal 39781kcal 40083kcal 40384kcal 40685kcal 40987kcal 41288kcal 41589kcal 41891kcal 42192kcal 42494kcal 42795kcal 43096kcal 43398kcal 43699kcal 44000kcal 44302kcal 44603kcal 44905kcal 45206kcal
山登り 19624kcal 20185kcal 20745kcal 21306kcal 21867kcal 22428kcal 22988kcal 23549kcal 24110kcal 24670kcal 25231kcal 25792kcal 26352kcal 26913kcal 27474kcal 28035kcal 28595kcal 29156kcal 29717kcal 30277kcal 30838kcal 31399kcal 31959kcal 32520kcal 33081kcal 33642kcal 34202kcal 34763kcal 35324kcal 35884kcal 36445kcal 37006kcal 37566kcal 38127kcal 38688kcal 39249kcal 39809kcal 40370kcal 40931kcal 41491kcal 42052kcal 42613kcal 43173kcal 43734kcal 44295kcal 44856kcal 45416kcal 45977kcal 46538kcal 47098kcal 47659kcal 48220kcal 48780kcal 49341kcal 49902kcal 50463kcal 51023kcal 51584kcal 52145kcal 52705kcal 53266kcal 53827kcal 54387kcal 54948kcal 55509kcal 56070kcal 56630kcal 57191kcal 57752kcal 58312kcal 58873kcal 59434kcal 59994kcal 60555kcal 61116kcal 61677kcal 62237kcal 62798kcal 63359kcal 63919kcal 64480kcal 65041kcal 65601kcal 66162kcal 66723kcal 67284kcal 67844kcal 68405kcal 68966kcal 69526kcal 70087kcal 70648kcal 71208kcal 71769kcal 72330kcal 72891kcal 73451kcal 74012kcal 74573kcal 75133kcal 75694kcal 76255kcal 76815kcal 77376kcal 77937kcal 78498kcal 79058kcal 79619kcal 80180kcal 80740kcal 81301kcal 81862kcal 82422kcal 82983kcal 83544kcal 84105kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 14718kcal 15138kcal 15559kcal 15979kcal 16400kcal 16821kcal 17241kcal 17662kcal 18082kcal 18503kcal 18923kcal 19344kcal 19764kcal 20185kcal 20605kcal 21026kcal 21446kcal 21867kcal 22287kcal 22708kcal 23128kcal 23549kcal 23969kcal 24390kcal 24810kcal 25231kcal 25652kcal 26072kcal 26493kcal 26913kcal 27334kcal 27754kcal 28175kcal 28595kcal 29016kcal 29436kcal 29857kcal 30277kcal 30698kcal 31118kcal 31539kcal 31959kcal 32380kcal 32800kcal 33221kcal 33642kcal 34062kcal 34483kcal 34903kcal 35324kcal 35744kcal 36165kcal 36585kcal 37006kcal 37426kcal 37847kcal 38267kcal 38688kcal 39108kcal 39529kcal 39949kcal 40370kcal 40790kcal 41211kcal 41631kcal 42052kcal 42473kcal 42893kcal 43314kcal 43734kcal 44155kcal 44575kcal 44996kcal 45416kcal 45837kcal 46257kcal 46678kcal 47098kcal 47519kcal 47939kcal 48360kcal 48780kcal 49201kcal 49621kcal 50042kcal 50463kcal 50883kcal 51304kcal 51724kcal 52145kcal 52565kcal 52986kcal 53406kcal 53827kcal 54247kcal 54668kcal 55088kcal 55509kcal 55929kcal 56350kcal 56770kcal 57191kcal 57611kcal 58032kcal 58452kcal 58873kcal 59294kcal 59714kcal 60135kcal 60555kcal 60976kcal 61396kcal 61817kcal 62237kcal 62658kcal 63078kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 19624kcal 20185kcal 20745kcal 21306kcal 21867kcal 22428kcal 22988kcal 23549kcal 24110kcal 24670kcal 25231kcal 25792kcal 26352kcal 26913kcal 27474kcal 28035kcal 28595kcal 29156kcal 29717kcal 30277kcal 30838kcal 31399kcal 31959kcal 32520kcal 33081kcal 33642kcal 34202kcal 34763kcal 35324kcal 35884kcal 36445kcal 37006kcal 37566kcal 38127kcal 38688kcal 39249kcal 39809kcal 40370kcal 40931kcal 41491kcal 42052kcal 42613kcal 43173kcal 43734kcal 44295kcal 44856kcal 45416kcal 45977kcal 46538kcal 47098kcal 47659kcal 48220kcal 48780kcal 49341kcal 49902kcal 50463kcal 51023kcal 51584kcal 52145kcal 52705kcal 53266kcal 53827kcal 54387kcal 54948kcal 55509kcal 56070kcal 56630kcal 57191kcal 57752kcal 58312kcal 58873kcal 59434kcal 59994kcal 60555kcal 61116kcal 61677kcal 62237kcal 62798kcal 63359kcal 63919kcal 64480kcal 65041kcal 65601kcal 66162kcal 66723kcal 67284kcal 67844kcal 68405kcal 68966kcal 69526kcal 70087kcal 70648kcal 71208kcal 71769kcal 72330kcal 72891kcal 73451kcal 74012kcal 74573kcal 75133kcal 75694kcal 76255kcal 76815kcal 77376kcal 77937kcal 78498kcal 79058kcal 79619kcal 80180kcal 80740kcal 81301kcal 81862kcal 82422kcal 82983kcal 83544kcal 84105kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 24530kcal 25231kcal 25932kcal 26633kcal 27334kcal 28035kcal 28735kcal 29436kcal 30137kcal 30838kcal 31539kcal 32240kcal 32941kcal 33642kcal 34342kcal 35043kcal 35744kcal 36445kcal 37146kcal 37847kcal 38548kcal 39249kcal 39949kcal 40650kcal 41351kcal 42052kcal 42753kcal 43454kcal 44155kcal 44856kcal 45556kcal 46257kcal 46958kcal 47659kcal 48360kcal 49061kcal 49762kcal 50463kcal 51163kcal 51864kcal 52565kcal 53266kcal 53967kcal 54668kcal 55369kcal 56070kcal 56770kcal 57471kcal 58172kcal 58873kcal 59574kcal 60275kcal 60976kcal 61677kcal 62377kcal 63078kcal 63779kcal 64480kcal 65181kcal 65882kcal 66583kcal 67284kcal 67984kcal 68685kcal 69386kcal 70087kcal 70788kcal 71489kcal 72190kcal 72891kcal 73591kcal 74292kcal 74993kcal 75694kcal 76395kcal 77096kcal 77797kcal 78498kcal 79198kcal 79899kcal 80600kcal 81301kcal 82002kcal 82703kcal 83404kcal 84105kcal 84805kcal 85506kcal 86207kcal 86908kcal 87609kcal 88310kcal 89011kcal 89712kcal 90412kcal 91113kcal 91814kcal 92515kcal 93216kcal 93917kcal 94618kcal 95319kcal 96019kcal 96720kcal 97421kcal 98122kcal 98823kcal 99524kcal 100225kcal 100926kcal 101626kcal 102327kcal 103028kcal 103729kcal 104430kcal 105131kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 21586kcal 22203kcal 22820kcal 23437kcal 24054kcal 24670kcal 25287kcal 25904kcal 26521kcal 27137kcal 27754kcal 28371kcal 28988kcal 29604kcal 30221kcal 30838kcal 31455kcal 32072kcal 32688kcal 33305kcal 33922kcal 34539kcal 35155kcal 35772kcal 36389kcal 37006kcal 37622kcal 38239kcal 38856kcal 39473kcal 40090kcal 40706kcal 41323kcal 41940kcal 42557kcal 43173kcal 43790kcal 44407kcal 45024kcal 45640kcal 46257kcal 46874kcal 47491kcal 48108kcal 48724kcal 49341kcal 49958kcal 50575kcal 51191kcal 51808kcal 52425kcal 53042kcal 53658kcal 54275kcal 54892kcal 55509kcal 56126kcal 56742kcal 57359kcal 57976kcal 58593kcal 59209kcal 59826kcal 60443kcal 61060kcal 61677kcal 62293kcal 62910kcal 63527kcal 64144kcal 64760kcal 65377kcal 65994kcal 66611kcal 67227kcal 67844kcal 68461kcal 69078kcal 69695kcal 70311kcal 70928kcal 71545kcal 72162kcal 72778kcal 73395kcal 74012kcal 74629kcal 75245kcal 75862kcal 76479kcal 77096kcal 77713kcal 78329kcal 78946kcal 79563kcal 80180kcal 80796kcal 81413kcal 82030kcal 82647kcal 83263kcal 83880kcal 84497kcal 85114kcal 85731kcal 86347kcal 86964kcal 87581kcal 88198kcal 88814kcal 89431kcal 90048kcal 90665kcal 91281kcal 91898kcal 92515kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 28946kcal 29773kcal 30600kcal 31427kcal 32254kcal 33081kcal 33908kcal 34735kcal 35562kcal 36389kcal 37216kcal 38043kcal 38870kcal 39697kcal 40524kcal 41351kcal 42178kcal 43005kcal 43832kcal 44659kcal 45486kcal 46313kcal 47140kcal 47967kcal 48794kcal 49621kcal 50448kcal 51276kcal 52103kcal 52930kcal 53757kcal 54584kcal 55411kcal 56238kcal 57065kcal 57892kcal 58719kcal 59546kcal 60373kcal 61200kcal 62027kcal 62854kcal 63681kcal 64508kcal 65335kcal 66162kcal 66989kcal 67816kcal 68643kcal 69470kcal 70297kcal 71124kcal 71951kcal 72778kcal 73605kcal 74432kcal 75259kcal 76086kcal 76914kcal 77741kcal 78568kcal 79395kcal 80222kcal 81049kcal 81876kcal 82703kcal 83530kcal 84357kcal 85184kcal 86011kcal 86838kcal 87665kcal 88492kcal 89319kcal 90146kcal 90973kcal 91800kcal 92627kcal 93454kcal 94281kcal 95108kcal 95935kcal 96762kcal 97589kcal 98416kcal 99243kcal 100070kcal 100897kcal 101724kcal 102552kcal 103379kcal 104206kcal 105033kcal 105860kcal 106687kcal 107514kcal 108341kcal 109168kcal 109995kcal 110822kcal 111649kcal 112476kcal 113303kcal 114130kcal 114957kcal 115784kcal 116611kcal 117438kcal 118265kcal 119092kcal 119919kcal 120746kcal 121573kcal 122400kcal 123227kcal 124054kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 30172kcal 31034kcal 31896kcal 32758kcal 33620kcal 34483kcal 35345kcal 36207kcal 37069kcal 37931kcal 38793kcal 39655kcal 40517kcal 41379kcal 42241kcal 43103kcal 43965kcal 44827kcal 45690kcal 46552kcal 47414kcal 48276kcal 49138kcal 50000kcal 50862kcal 51724kcal 52586kcal 53448kcal 54310kcal 55172kcal 56034kcal 56897kcal 57759kcal 58621kcal 59483kcal 60345kcal 61207kcal 62069kcal 62931kcal 63793kcal 64655kcal 65517kcal 66379kcal 67241kcal 68104kcal 68966kcal 69828kcal 70690kcal 71552kcal 72414kcal 73276kcal 74138kcal 75000kcal 75862kcal 76724kcal 77586kcal 78448kcal 79311kcal 80173kcal 81035kcal 81897kcal 82759kcal 83621kcal 84483kcal 85345kcal 86207kcal 87069kcal 87931kcal 88793kcal 89655kcal 90518kcal 91380kcal 92242kcal 93104kcal 93966kcal 94828kcal 95690kcal 96552kcal 97414kcal 98276kcal 99138kcal 100000kcal 100862kcal 101724kcal 102587kcal 103449kcal 104311kcal 105173kcal 106035kcal 106897kcal 107759kcal 108621kcal 109483kcal 110345kcal 111207kcal 112069kcal 112931kcal 113794kcal 114656kcal 115518kcal 116380kcal 117242kcal 118104kcal 118966kcal 119828kcal 120690kcal 121552kcal 122414kcal 123276kcal 124138kcal 125001kcal 125863kcal 126725kcal 127587kcal 128449kcal 129311kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 13001kcal 13372kcal 13744kcal 14115kcal 14487kcal 14858kcal 15230kcal 15601kcal 15972kcal 16344kcal 16715kcal 17087kcal 17458kcal 17830kcal 18201kcal 18573kcal 18944kcal 19316kcal 19687kcal 20059kcal 20430kcal 20801kcal 21173kcal 21544kcal 21916kcal 22287kcal 22659kcal 23030kcal 23402kcal 23773kcal 24145kcal 24516kcal 24888kcal 25259kcal 25630kcal 26002kcal 26373kcal 26745kcal 27116kcal 27488kcal 27859kcal 28231kcal 28602kcal 28974kcal 29345kcal 29717kcal 30088kcal 30460kcal 30831kcal 31202kcal 31574kcal 31945kcal 32317kcal 32688kcal 33060kcal 33431kcal 33803kcal 34174kcal 34546kcal 34917kcal 35289kcal 35660kcal 36031kcal 36403kcal 36774kcal 37146kcal 37517kcal 37889kcal 38260kcal 38632kcal 39003kcal 39375kcal 39746kcal 40118kcal 40489kcal 40861kcal 41232kcal 41603kcal 41975kcal 42346kcal 42718kcal 43089kcal 43461kcal 43832kcal 44204kcal 44575kcal 44947kcal 45318kcal 45690kcal 46061kcal 46432kcal 46804kcal 47175kcal 47547kcal 47918kcal 48290kcal 48661kcal 49033kcal 49404kcal 49776kcal 50147kcal 50519kcal 50890kcal 51261kcal 51633kcal 52004kcal 52376kcal 52747kcal 53119kcal 53490kcal 53862kcal 54233kcal 54605kcal 54976kcal 55348kcal 55719kcal
水泳
(普通:全般)		 20360kcal 20942kcal 21523kcal 22105kcal 22687kcal 23269kcal 23850kcal 24432kcal 25014kcal 25595kcal 26177kcal 26759kcal 27341kcal 27922kcal 28504kcal 29086kcal 29668kcal 30249kcal 30831kcal 31413kcal 31994kcal 32576kcal 33158kcal 33740kcal 34321kcal 34903kcal 35485kcal 36067kcal 36648kcal 37230kcal 37812kcal 38393kcal 38975kcal 39557kcal 40139kcal 40720kcal 41302kcal 41884kcal 42466kcal 43047kcal 43629kcal 44211kcal 44792kcal 45374kcal 45956kcal 46538kcal 47119kcal 47701kcal 48283kcal 48865kcal 49446kcal 50028kcal 50610kcal 51191kcal 51773kcal 52355kcal 52937kcal 53518kcal 54100kcal 54682kcal 55263kcal 55845kcal 56427kcal 57009kcal 57590kcal 58172kcal 58754kcal 59336kcal 59917kcal 60499kcal 61081kcal 61662kcal 62244kcal 62826kcal 63408kcal 63989kcal 64571kcal 65153kcal 65735kcal 66316kcal 66898kcal 67480kcal 68061kcal 68643kcal 69225kcal 69807kcal 70388kcal 70970kcal 71552kcal 72134kcal 72715kcal 73297kcal 73879kcal 74460kcal 75042kcal 75624kcal 76206kcal 76787kcal 77369kcal 77951kcal 78533kcal 79114kcal 79696kcal 80278kcal 80859kcal 81441kcal 82023kcal 82605kcal 83186kcal 83768kcal 84350kcal 84932kcal 85513kcal 86095kcal 86677kcal 87258kcal
水泳
(速め:全般)		 24530kcal 25231kcal 25932kcal 26633kcal 27334kcal 28035kcal 28735kcal 29436kcal 30137kcal 30838kcal 31539kcal 32240kcal 32941kcal 33642kcal 34342kcal 35043kcal 35744kcal 36445kcal 37146kcal 37847kcal 38548kcal 39249kcal 39949kcal 40650kcal 41351kcal 42052kcal 42753kcal 43454kcal 44155kcal 44856kcal 45556kcal 46257kcal 46958kcal 47659kcal 48360kcal 49061kcal 49762kcal 50463kcal 51163kcal 51864kcal 52565kcal 53266kcal 53967kcal 54668kcal 55369kcal 56070kcal 56770kcal 57471kcal 58172kcal 58873kcal 59574kcal 60275kcal 60976kcal 61677kcal 62377kcal 63078kcal 63779kcal 64480kcal 65181kcal 65882kcal 66583kcal 67284kcal 67984kcal 68685kcal 69386kcal 70087kcal 70788kcal 71489kcal 72190kcal 72891kcal 73591kcal 74292kcal 74993kcal 75694kcal 76395kcal 77096kcal 77797kcal 78498kcal 79198kcal 79899kcal 80600kcal 81301kcal 82002kcal 82703kcal 83404kcal 84105kcal 84805kcal 85506kcal 86207kcal 86908kcal 87609kcal 88310kcal 89011kcal 89712kcal 90412kcal 91113kcal 91814kcal 92515kcal 93216kcal 93917kcal 94618kcal 95319kcal 96019kcal 96720kcal 97421kcal 98122kcal 98823kcal 99524kcal 100225kcal 100926kcal 101626kcal 102327kcal 103028kcal 103729kcal 104430kcal 105131kcal
水泳
(バタフライ)		 33852kcal 34819kcal 35786kcal 36753kcal 37721kcal 38688kcal 39655kcal 40622kcal 41589kcal 42557kcal 43524kcal 44491kcal 45458kcal 46425kcal 47393kcal 48360kcal 49327kcal 50294kcal 51261kcal 52229kcal 53196kcal 54163kcal 55130kcal 56098kcal 57065kcal 58032kcal 58999kcal 59966kcal 60934kcal 61901kcal 62868kcal 63835kcal 64802kcal 65770kcal 66737kcal 67704kcal 68671kcal 69638kcal 70606kcal 71573kcal 72540kcal 73507kcal 74474kcal 75442kcal 76409kcal 77376kcal 78343kcal 79311kcal 80278kcal 81245kcal 82212kcal 83179kcal 84147kcal 85114kcal 86081kcal 87048kcal 88015kcal 88983kcal 89950kcal 90917kcal 91884kcal 92851kcal 93819kcal 94786kcal 95753kcal 96720kcal 97687kcal 98655kcal 99622kcal 100589kcal 101556kcal 102523kcal 103491kcal 104458kcal 105425kcal 106392kcal 107360kcal 108327kcal 109294kcal 110261kcal 111228kcal 112196kcal 113163kcal 114130kcal 115097kcal 116064kcal 117032kcal 117999kcal 118966kcal 119933kcal 120900kcal 121868kcal 122835kcal 123802kcal 124769kcal 125736kcal 126704kcal 127671kcal 128638kcal 129605kcal 130573kcal 131540kcal 132507kcal 133474kcal 134441kcal 135409kcal 136376kcal 137343kcal 138310kcal 139277kcal 140245kcal 141212kcal 142179kcal 143146kcal 144113kcal 145081kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 14718kcal 15138kcal 15559kcal 15979kcal 16400kcal 16821kcal 17241kcal 17662kcal 18082kcal 18503kcal 18923kcal 19344kcal 19764kcal 20185kcal 20605kcal 21026kcal 21446kcal 21867kcal 22287kcal 22708kcal 23128kcal 23549kcal 23969kcal 24390kcal 24810kcal 25231kcal 25652kcal 26072kcal 26493kcal 26913kcal 27334kcal 27754kcal 28175kcal 28595kcal 29016kcal 29436kcal 29857kcal 30277kcal 30698kcal 31118kcal 31539kcal 31959kcal 32380kcal 32800kcal 33221kcal 33642kcal 34062kcal 34483kcal 34903kcal 35324kcal 35744kcal 36165kcal 36585kcal 37006kcal 37426kcal 37847kcal 38267kcal 38688kcal 39108kcal 39529kcal 39949kcal 40370kcal 40790kcal 41211kcal 41631kcal 42052kcal 42473kcal 42893kcal 43314kcal 43734kcal 44155kcal 44575kcal 44996kcal 45416kcal 45837kcal 46257kcal 46678kcal 47098kcal 47519kcal 47939kcal 48360kcal 48780kcal 49201kcal 49621kcal 50042kcal 50463kcal 50883kcal 51304kcal 51724kcal 52145kcal 52565kcal 52986kcal 53406kcal 53827kcal 54247kcal 54668kcal 55088kcal 55509kcal 55929kcal 56350kcal 56770kcal 57191kcal 57611kcal 58032kcal 58452kcal 58873kcal 59294kcal 59714kcal 60135kcal 60555kcal 60976kcal 61396kcal 61817kcal 62237kcal 62658kcal 63078kcal
自転車
(普通:20km/h)		 19624kcal 20185kcal 20745kcal 21306kcal 21867kcal 22428kcal 22988kcal 23549kcal 24110kcal 24670kcal 25231kcal 25792kcal 26352kcal 26913kcal 27474kcal 28035kcal 28595kcal 29156kcal 29717kcal 30277kcal 30838kcal 31399kcal 31959kcal 32520kcal 33081kcal 33642kcal 34202kcal 34763kcal 35324kcal 35884kcal 36445kcal 37006kcal 37566kcal 38127kcal 38688kcal 39249kcal 39809kcal 40370kcal 40931kcal 41491kcal 42052kcal 42613kcal 43173kcal 43734kcal 44295kcal 44856kcal 45416kcal 45977kcal 46538kcal 47098kcal 47659kcal 48220kcal 48780kcal 49341kcal 49902kcal 50463kcal 51023kcal 51584kcal 52145kcal 52705kcal 53266kcal 53827kcal 54387kcal 54948kcal 55509kcal 56070kcal 56630kcal 57191kcal 57752kcal 58312kcal 58873kcal 59434kcal 59994kcal 60555kcal 61116kcal 61677kcal 62237kcal 62798kcal 63359kcal 63919kcal 64480kcal 65041kcal 65601kcal 66162kcal 66723kcal 67284kcal 67844kcal 68405kcal 68966kcal 69526kcal 70087kcal 70648kcal 71208kcal 71769kcal 72330kcal 72891kcal 73451kcal 74012kcal 74573kcal 75133kcal 75694kcal 76255kcal 76815kcal 77376kcal 77937kcal 78498kcal 79058kcal 79619kcal 80180kcal 80740kcal 81301kcal 81862kcal 82422kcal 82983kcal 83544kcal 84105kcal
自転車
(速め:24km/h)		 24530kcal 25231kcal 25932kcal 26633kcal 27334kcal 28035kcal 28735kcal 29436kcal 30137kcal 30838kcal 31539kcal 32240kcal 32941kcal 33642kcal 34342kcal 35043kcal 35744kcal 36445kcal 37146kcal 37847kcal 38548kcal 39249kcal 39949kcal 40650kcal 41351kcal 42052kcal 42753kcal 43454kcal 44155kcal 44856kcal 45556kcal 46257kcal 46958kcal 47659kcal 48360kcal 49061kcal 49762kcal 50463kcal 51163kcal 51864kcal 52565kcal 53266kcal 53967kcal 54668kcal 55369kcal 56070kcal 56770kcal 57471kcal 58172kcal 58873kcal 59574kcal 60275kcal 60976kcal 61677kcal 62377kcal 63078kcal 63779kcal 64480kcal 65181kcal 65882kcal 66583kcal 67284kcal 67984kcal 68685kcal 69386kcal 70087kcal 70788kcal 71489kcal 72190kcal 72891kcal 73591kcal 74292kcal 74993kcal 75694kcal 76395kcal 77096kcal 77797kcal 78498kcal 79198kcal 79899kcal 80600kcal 81301kcal 82002kcal 82703kcal 83404kcal 84105kcal 84805kcal 85506kcal 86207kcal 86908kcal 87609kcal 88310kcal 89011kcal 89712kcal 90412kcal 91113kcal 91814kcal 92515kcal 93216kcal 93917kcal 94618kcal 95319kcal 96019kcal 96720kcal 97421kcal 98122kcal 98823kcal 99524kcal 100225kcal 100926kcal 101626kcal 102327kcal 103028kcal 103729kcal 104430kcal 105131kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

66時間45分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 9321kcal 9587kcal 9854kcal 10120kcal 10386kcal 10653kcal 10919kcal 11185kcal 11452kcal 11718kcal 11984kcal 12251kcal 12517kcal 12783kcal 13050kcal 13316kcal 13582kcal 13849kcal 14115kcal 14381kcal 14648kcal 14914kcal 15180kcal 15447kcal 15713kcal 15979kcal 16246kcal 16512kcal 16778kcal 17045kcal 17311kcal 17577kcal 17844kcal 18110kcal 18376kcal 18643kcal 18909kcal 19175kcal 19442kcal 19708kcal 19974kcal 20241kcal 20507kcal 20773kcal 21040kcal 21306kcal 21572kcal 21839kcal 22105kcal 22371kcal 22638kcal 22904kcal 23170kcal 23437kcal 23703kcal 23969kcal 24236kcal 24502kcal 24768kcal 25035kcal 25301kcal 25567kcal 25834kcal 26100kcal 26366kcal 26633kcal 26899kcal 27165kcal 27432kcal 27698kcal 27964kcal 28231kcal 28497kcal 28763kcal 29030kcal 29296kcal 29562kcal 29829kcal 30095kcal 30361kcal 30628kcal 30894kcal 31160kcal 31427kcal 31693kcal 31959kcal 32226kcal 32492kcal 32758kcal 33025kcal 33291kcal 33557kcal 33824kcal 34090kcal 34356kcal 34623kcal 34889kcal 35155kcal 35422kcal 35688kcal 35954kcal 36221kcal 36487kcal 36753kcal 37020kcal 37286kcal 37552kcal 37819kcal 38085kcal 38351kcal 38618kcal 38884kcal 39150kcal 39417kcal 39683kcal 39949kcal
筋トレ
背筋運動		 9321kcal 9587kcal 9854kcal 10120kcal 10386kcal 10653kcal 10919kcal 11185kcal 11452kcal 11718kcal 11984kcal 12251kcal 12517kcal 12783kcal 13050kcal 13316kcal 13582kcal 13849kcal 14115kcal 14381kcal 14648kcal 14914kcal 15180kcal 15447kcal 15713kcal 15979kcal 16246kcal 16512kcal 16778kcal 17045kcal 17311kcal 17577kcal 17844kcal 18110kcal 18376kcal 18643kcal 18909kcal 19175kcal 19442kcal 19708kcal 19974kcal 20241kcal 20507kcal 20773kcal 21040kcal 21306kcal 21572kcal 21839kcal 22105kcal 22371kcal 22638kcal 22904kcal 23170kcal 23437kcal 23703kcal 23969kcal 24236kcal 24502kcal 24768kcal 25035kcal 25301kcal 25567kcal 25834kcal 26100kcal 26366kcal 26633kcal 26899kcal 27165kcal 27432kcal 27698kcal 27964kcal 28231kcal 28497kcal 28763kcal 29030kcal 29296kcal 29562kcal 29829kcal 30095kcal 30361kcal 30628kcal 30894kcal 31160kcal 31427kcal 31693kcal 31959kcal 32226kcal 32492kcal 32758kcal 33025kcal 33291kcal 33557kcal 33824kcal 34090kcal 34356kcal 34623kcal 34889kcal 35155kcal 35422kcal 35688kcal 35954kcal 36221kcal 36487kcal 36753kcal 37020kcal 37286kcal 37552kcal 37819kcal 38085kcal 38351kcal 38618kcal 38884kcal 39150kcal 39417kcal 39683kcal 39949kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9321kcal 9587kcal 9854kcal 10120kcal 10386kcal 10653kcal 10919kcal 11185kcal 11452kcal 11718kcal 11984kcal 12251kcal 12517kcal 12783kcal 13050kcal 13316kcal 13582kcal 13849kcal 14115kcal 14381kcal 14648kcal 14914kcal 15180kcal 15447kcal 15713kcal 15979kcal 16246kcal 16512kcal 16778kcal 17045kcal 17311kcal 17577kcal 17844kcal 18110kcal 18376kcal 18643kcal 18909kcal 19175kcal 19442kcal 19708kcal 19974kcal 20241kcal 20507kcal 20773kcal 21040kcal 21306kcal 21572kcal 21839kcal 22105kcal 22371kcal 22638kcal 22904kcal 23170kcal 23437kcal 23703kcal 23969kcal 24236kcal 24502kcal 24768kcal 25035kcal 25301kcal 25567kcal 25834kcal 26100kcal 26366kcal 26633kcal 26899kcal 27165kcal 27432kcal 27698kcal 27964kcal 28231kcal 28497kcal 28763kcal 29030kcal 29296kcal 29562kcal 29829kcal 30095kcal 30361kcal 30628kcal 30894kcal 31160kcal 31427kcal 31693kcal 31959kcal 32226kcal 32492kcal 32758kcal 33025kcal 33291kcal 33557kcal 33824kcal 34090kcal 34356kcal 34623kcal 34889kcal 35155kcal 35422kcal 35688kcal 35954kcal 36221kcal 36487kcal 36753kcal 37020kcal 37286kcal 37552kcal 37819kcal 38085kcal 38351kcal 38618kcal 38884kcal 39150kcal 39417kcal 39683kcal 39949kcal
筋トレ
懸垂		 9321kcal 9587kcal 9854kcal 10120kcal 10386kcal 10653kcal 10919kcal 11185kcal 11452kcal 11718kcal 11984kcal 12251kcal 12517kcal 12783kcal 13050kcal 13316kcal 13582kcal 13849kcal 14115kcal 14381kcal 14648kcal 14914kcal 15180kcal 15447kcal 15713kcal 15979kcal 16246kcal 16512kcal 16778kcal 17045kcal 17311kcal 17577kcal 17844kcal 18110kcal 18376kcal 18643kcal 18909kcal 19175kcal 19442kcal 19708kcal 19974kcal 20241kcal 20507kcal 20773kcal 21040kcal 21306kcal 21572kcal 21839kcal 22105kcal 22371kcal 22638kcal 22904kcal 23170kcal 23437kcal 23703kcal 23969kcal 24236kcal 24502kcal 24768kcal 25035kcal 25301kcal 25567kcal 25834kcal 26100kcal 26366kcal 26633kcal 26899kcal 27165kcal 27432kcal 27698kcal 27964kcal 28231kcal 28497kcal 28763kcal 29030kcal 29296kcal 29562kcal 29829kcal 30095kcal 30361kcal 30628kcal 30894kcal 31160kcal 31427kcal 31693kcal 31959kcal 32226kcal 32492kcal 32758kcal 33025kcal 33291kcal 33557kcal 33824kcal 34090kcal 34356kcal 34623kcal 34889kcal 35155kcal 35422kcal 35688kcal 35954kcal 36221kcal 36487kcal 36753kcal 37020kcal 37286kcal 37552kcal 37819kcal 38085kcal 38351kcal 38618kcal 38884kcal 39150kcal 39417kcal 39683kcal 39949kcal
筋トレ
スクワット		 12265kcal 12615kcal 12966kcal 13316kcal 13667kcal 14017kcal 14367kcal 14718kcal 15068kcal 15419kcal 15769kcal 16120kcal 16470kcal 16821kcal 17171kcal 17521kcal 17872kcal 18222kcal 18573kcal 18923kcal 19274kcal 19624kcal 19974kcal 20325kcal 20675kcal 21026kcal 21376kcal 21727kcal 22077kcal 22428kcal 22778kcal 23128kcal 23479kcal 23829kcal 24180kcal 24530kcal 24881kcal 25231kcal 25581kcal 25932kcal 26282kcal 26633kcal 26983kcal 27334kcal 27684kcal 28035kcal 28385kcal 28735kcal 29086kcal 29436kcal 29787kcal 30137kcal 30488kcal 30838kcal 31188kcal 31539kcal 31889kcal 32240kcal 32590kcal 32941kcal 33291kcal 33642kcal 33992kcal 34342kcal 34693kcal 35043kcal 35394kcal 35744kcal 36095kcal 36445kcal 36795kcal 37146kcal 37496kcal 37847kcal 38197kcal 38548kcal 38898kcal 39249kcal 39599kcal 39949kcal 40300kcal 40650kcal 41001kcal 41351kcal 41702kcal 42052kcal 42402kcal 42753kcal 43103kcal 43454kcal 43804kcal 44155kcal 44505kcal 44856kcal 45206kcal 45556kcal 45907kcal 46257kcal 46608kcal 46958kcal 47309kcal 47659kcal 48009kcal 48360kcal 48710kcal 49061kcal 49411kcal 49762kcal 50112kcal 50463kcal 50813kcal 51163kcal 51514kcal 51864kcal 52215kcal 52565kcal
ヨガ
ハタ		 7359kcal 7569kcal 7779kcal 7989kcal 8200kcal 8410kcal 8620kcal 8831kcal 9041kcal 9251kcal 9461kcal 9672kcal 9882kcal 10092kcal 10302kcal 10513kcal 10723kcal 10933kcal 11143kcal 11354kcal 11564kcal 11774kcal 11984kcal 12195kcal 12405kcal 12615kcal 12826kcal 13036kcal 13246kcal 13456kcal 13667kcal 13877kcal 14087kcal 14297kcal 14508kcal 14718kcal 14928kcal 15138kcal 15349kcal 15559kcal 15769kcal 15979kcal 16190kcal 16400kcal 16610kcal 16821kcal 17031kcal 17241kcal 17451kcal 17662kcal 17872kcal 18082kcal 18292kcal 18503kcal 18713kcal 18923kcal 19133kcal 19344kcal 19554kcal 19764kcal 19974kcal 20185kcal 20395kcal 20605kcal 20815kcal 21026kcal 21236kcal 21446kcal 21657kcal 21867kcal 22077kcal 22287kcal 22498kcal 22708kcal 22918kcal 23128kcal 23339kcal 23549kcal 23759kcal 23969kcal 24180kcal 24390kcal 24600kcal 24810kcal 25021kcal 25231kcal 25441kcal 25652kcal 25862kcal 26072kcal 26282kcal 26493kcal 26703kcal 26913kcal 27123kcal 27334kcal 27544kcal 27754kcal 27964kcal 28175kcal 28385kcal 28595kcal 28805kcal 29016kcal 29226kcal 29436kcal 29647kcal 29857kcal 30067kcal 30277kcal 30488kcal 30698kcal 30908kcal 31118kcal 31329kcal 31539kcal
ヨガ
パワー		 9812kcal 10092kcal 10372kcal 10653kcal 10933kcal 11214kcal 11494kcal 11774kcal 12055kcal 12335kcal 12615kcal 12896kcal 13176kcal 13456kcal 13737kcal 14017kcal 14297kcal 14578kcal 14858kcal 15138kcal 15419kcal 15699kcal 15979kcal 16260kcal 16540kcal 16821kcal 17101kcal 17381kcal 17662kcal 17942kcal 18222kcal 18503kcal 18783kcal 19063kcal 19344kcal 19624kcal 19904kcal 20185kcal 20465kcal 20745kcal 21026kcal 21306kcal 21586kcal 21867kcal 22147kcal 22428kcal 22708kcal 22988kcal 23269kcal 23549kcal 23829kcal 24110kcal 24390kcal 24670kcal 24951kcal 25231kcal 25511kcal 25792kcal 26072kcal 26352kcal 26633kcal 26913kcal 27193kcal 27474kcal 27754kcal 28035kcal 28315kcal 28595kcal 28876kcal 29156kcal 29436kcal 29717kcal 29997kcal 30277kcal 30558kcal 30838kcal 31118kcal 31399kcal 31679kcal 31959kcal 32240kcal 32520kcal 32800kcal 33081kcal 33361kcal 33642kcal 33922kcal 34202kcal 34483kcal 34763kcal 35043kcal 35324kcal 35604kcal 35884kcal 36165kcal 36445kcal 36725kcal 37006kcal 37286kcal 37566kcal 37847kcal 38127kcal 38407kcal 38688kcal 38968kcal 39249kcal 39529kcal 39809kcal 40090kcal 40370kcal 40650kcal 40931kcal 41211kcal 41491kcal 41772kcal 42052kcal
ダンス
ゆっくり		 12265kcal 12615kcal 12966kcal 13316kcal 13667kcal 14017kcal 14367kcal 14718kcal 15068kcal 15419kcal 15769kcal 16120kcal 16470kcal 16821kcal 17171kcal 17521kcal 17872kcal 18222kcal 18573kcal 18923kcal 19274kcal 19624kcal 19974kcal 20325kcal 20675kcal 21026kcal 21376kcal 21727kcal 22077kcal 22428kcal 22778kcal 23128kcal 23479kcal 23829kcal 24180kcal 24530kcal 24881kcal 25231kcal 25581kcal 25932kcal 26282kcal 26633kcal 26983kcal 27334kcal 27684kcal 28035kcal 28385kcal 28735kcal 29086kcal 29436kcal 29787kcal 30137kcal 30488kcal 30838kcal 31188kcal 31539kcal 31889kcal 32240kcal 32590kcal 32941kcal 33291kcal 33642kcal 33992kcal 34342kcal 34693kcal 35043kcal 35394kcal 35744kcal 36095kcal 36445kcal 36795kcal 37146kcal 37496kcal 37847kcal 38197kcal 38548kcal 38898kcal 39249kcal 39599kcal 39949kcal 40300kcal 40650kcal 41001kcal 41351kcal 41702kcal 42052kcal 42402kcal 42753kcal 43103kcal 43454kcal 43804kcal 44155kcal 44505kcal 44856kcal 45206kcal 45556kcal 45907kcal 46257kcal 46608kcal 46958kcal 47309kcal 47659kcal 48009kcal 48360kcal 48710kcal 49061kcal 49411kcal 49762kcal 50112kcal 50463kcal 50813kcal 51163kcal 51514kcal 51864kcal 52215kcal 52565kcal
ダンス
普通		 17907kcal 18418kcal 18930kcal 19442kcal 19953kcal 20465kcal 20977kcal 21488kcal 22000kcal 22512kcal 23023kcal 23535kcal 24047kcal 24558kcal 25070kcal 25581kcal 26093kcal 26605kcal 27116kcal 27628kcal 28140kcal 28651kcal 29163kcal 29675kcal 30186kcal 30698kcal 31209kcal 31721kcal 32233kcal 32744kcal 33256kcal 33768kcal 34279kcal 34791kcal 35303kcal 35814kcal 36326kcal 36837kcal 37349kcal 37861kcal 38372kcal 38884kcal 39396kcal 39907kcal 40419kcal 40931kcal 41442kcal 41954kcal 42466kcal 42977kcal 43489kcal 44000kcal 44512kcal 45024kcal 45535kcal 46047kcal 46559kcal 47070kcal 47582kcal 48094kcal 48605kcal 49117kcal 49628kcal 50140kcal 50652kcal 51163kcal 51675kcal 52187kcal 52698kcal 53210kcal 53722kcal 54233kcal 54745kcal 55256kcal 55768kcal 56280kcal 56791kcal 57303kcal 57815kcal 58326kcal 58838kcal 59350kcal 59861kcal 60373kcal 60885kcal 61396kcal 61908kcal 62419kcal 62931kcal 63443kcal 63954kcal 64466kcal 64978kcal 65489kcal 66001kcal 66513kcal 67024kcal 67536kcal 68047kcal 68559kcal 69071kcal 69582kcal 70094kcal 70606kcal 71117kcal 71629kcal 72141kcal 72652kcal 73164kcal 73675kcal 74187kcal 74699kcal 75210kcal 75722kcal 76234kcal 76745kcal
ダンス
激しい		 22077kcal 22708kcal 23339kcal 23969kcal 24600kcal 25231kcal 25862kcal 26493kcal 27123kcal 27754kcal 28385kcal 29016kcal 29647kcal 30277kcal 30908kcal 31539kcal 32170kcal 32800kcal 33431kcal 34062kcal 34693kcal 35324kcal 35954kcal 36585kcal 37216kcal 37847kcal 38478kcal 39108kcal 39739kcal 40370kcal 41001kcal 41631kcal 42262kcal 42893kcal 43524kcal 44155kcal 44785kcal 45416kcal 46047kcal 46678kcal 47309kcal 47939kcal 48570kcal 49201kcal 49832kcal 50463kcal 51093kcal 51724kcal 52355kcal 52986kcal 53616kcal 54247kcal 54878kcal 55509kcal 56140kcal 56770kcal 57401kcal 58032kcal 58663kcal 59294kcal 59924kcal 60555kcal 61186kcal 61817kcal 62447kcal 63078kcal 63709kcal 64340kcal 64971kcal 65601kcal 66232kcal 66863kcal 67494kcal 68125kcal 68755kcal 69386kcal 70017kcal 70648kcal 71278kcal 71909kcal 72540kcal 73171kcal 73802kcal 74432kcal 75063kcal 75694kcal 76325kcal 76956kcal 77586kcal 78217kcal 78848kcal 79479kcal 80110kcal 80740kcal 81371kcal 82002kcal 82633kcal 83263kcal 83894kcal 84525kcal 85156kcal 85787kcal 86417kcal 87048kcal 87679kcal 88310kcal 88941kcal 89571kcal 90202kcal 90833kcal 91464kcal 92094kcal 92725kcal 93356kcal 93987kcal 94618kcal
踏み台昇降 12265kcal 12615kcal 12966kcal 13316kcal 13667kcal 14017kcal 14367kcal 14718kcal 15068kcal 15419kcal 15769kcal 16120kcal 16470kcal 16821kcal 17171kcal 17521kcal 17872kcal 18222kcal 18573kcal 18923kcal 19274kcal 19624kcal 19974kcal 20325kcal 20675kcal 21026kcal 21376kcal 21727kcal 22077kcal 22428kcal 22778kcal 23128kcal 23479kcal 23829kcal 24180kcal 24530kcal 24881kcal 25231kcal 25581kcal 25932kcal 26282kcal 26633kcal 26983kcal 27334kcal 27684kcal 28035kcal 28385kcal 28735kcal 29086kcal 29436kcal 29787kcal 30137kcal 30488kcal 30838kcal 31188kcal 31539kcal 31889kcal 32240kcal 32590kcal 32941kcal 33291kcal 33642kcal 33992kcal 34342kcal 34693kcal 35043kcal 35394kcal 35744kcal 36095kcal 36445kcal 36795kcal 37146kcal 37496kcal 37847kcal 38197kcal 38548kcal 38898kcal 39249kcal 39599kcal 39949kcal 40300kcal 40650kcal 41001kcal 41351kcal 41702kcal 42052kcal 42402kcal 42753kcal 43103kcal 43454kcal 43804kcal 44155kcal 44505kcal 44856kcal 45206kcal 45556kcal 45907kcal 46257kcal 46608kcal 46958kcal 47309kcal 47659kcal 48009kcal 48360kcal 48710kcal 49061kcal 49411kcal 49762kcal 50112kcal 50463kcal 50813kcal 51163kcal 51514kcal 51864kcal 52215kcal 52565kcal
トランポリン
ゆっくり		 8585kcal 8831kcal 9076kcal 9321kcal 9566kcal 9812kcal 10057kcal 10302kcal 10548kcal 10793kcal 11038kcal 11284kcal 11529kcal 11774kcal 12020kcal 12265kcal 12510kcal 12755kcal 13001kcal 13246kcal 13491kcal 13737kcal 13982kcal 14227kcal 14473kcal 14718kcal 14963kcal 15208kcal 15454kcal 15699kcal 15944kcal 16190kcal 16435kcal 16680kcal 16926kcal 17171kcal 17416kcal 17662kcal 17907kcal 18152kcal 18397kcal 18643kcal 18888kcal 19133kcal 19379kcal 19624kcal 19869kcal 20115kcal 20360kcal 20605kcal 20851kcal 21096kcal 21341kcal 21586kcal 21832kcal 22077kcal 22322kcal 22568kcal 22813kcal 23058kcal 23304kcal 23549kcal 23794kcal 24040kcal 24285kcal 24530kcal 24775kcal 25021kcal 25266kcal 25511kcal 25757kcal 26002kcal 26247kcal 26493kcal 26738kcal 26983kcal 27228kcal 27474kcal 27719kcal 27964kcal 28210kcal 28455kcal 28700kcal 28946kcal 29191kcal 29436kcal 29682kcal 29927kcal 30172kcal 30417kcal 30663kcal 30908kcal 31153kcal 31399kcal 31644kcal 31889kcal 32135kcal 32380kcal 32625kcal 32871kcal 33116kcal 33361kcal 33606kcal 33852kcal 34097kcal 34342kcal 34588kcal 34833kcal 35078kcal 35324kcal 35569kcal 35814kcal 36060kcal 36305kcal 36550kcal 36795kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11038kcal 11354kcal 11669kcal 11984kcal 12300kcal 12615kcal 12931kcal 13246kcal 13561kcal 13877kcal 14192kcal 14508kcal 14823kcal 15138kcal 15454kcal 15769kcal 16085kcal 16400kcal 16715kcal 17031kcal 17346kcal 17662kcal 17977kcal 18292kcal 18608kcal 18923kcal 19239kcal 19554kcal 19869kcal 20185kcal 20500kcal 20815kcal 21131kcal 21446kcal 21762kcal 22077kcal 22392kcal 22708kcal 23023kcal 23339kcal 23654kcal 23969kcal 24285kcal 24600kcal 24916kcal 25231kcal 25546kcal 25862kcal 26177kcal 26493kcal 26808kcal 27123kcal 27439kcal 27754kcal 28070kcal 28385kcal 28700kcal 29016kcal 29331kcal 29647kcal 29962kcal 30277kcal 30593kcal 30908kcal 31223kcal 31539kcal 31854kcal 32170kcal 32485kcal 32800kcal 33116kcal 33431kcal 33747kcal 34062kcal 34377kcal 34693kcal 35008kcal 35324kcal 35639kcal 35954kcal 36270kcal 36585kcal 36901kcal 37216kcal 37531kcal 37847kcal 38162kcal 38478kcal 38793kcal 39108kcal 39424kcal 39739kcal 40055kcal 40370kcal 40685kcal 41001kcal 41316kcal 41631kcal 41947kcal 42262kcal 42578kcal 42893kcal 43208kcal 43524kcal 43839kcal 44155kcal 44470kcal 44785kcal 45101kcal 45416kcal 45732kcal 46047kcal 46362kcal 46678kcal 46993kcal 47309kcal
HIIT
ジャンプなし		 12265kcal 12615kcal 12966kcal 13316kcal 13667kcal 14017kcal 14367kcal 14718kcal 15068kcal 15419kcal 15769kcal 16120kcal 16470kcal 16821kcal 17171kcal 17521kcal 17872kcal 18222kcal 18573kcal 18923kcal 19274kcal 19624kcal 19974kcal 20325kcal 20675kcal 21026kcal 21376kcal 21727kcal 22077kcal 22428kcal 22778kcal 23128kcal 23479kcal 23829kcal 24180kcal 24530kcal 24881kcal 25231kcal 25581kcal 25932kcal 26282kcal 26633kcal 26983kcal 27334kcal 27684kcal 28035kcal 28385kcal 28735kcal 29086kcal 29436kcal 29787kcal 30137kcal 30488kcal 30838kcal 31188kcal 31539kcal 31889kcal 32240kcal 32590kcal 32941kcal 33291kcal 33642kcal 33992kcal 34342kcal 34693kcal 35043kcal 35394kcal 35744kcal 36095kcal 36445kcal 36795kcal 37146kcal 37496kcal 37847kcal 38197kcal 38548kcal 38898kcal 39249kcal 39599kcal 39949kcal 40300kcal 40650kcal 41001kcal 41351kcal 41702kcal 42052kcal 42402kcal 42753kcal 43103kcal 43454kcal 43804kcal 44155kcal 44505kcal 44856kcal 45206kcal 45556kcal 45907kcal 46257kcal 46608kcal 46958kcal 47309kcal 47659kcal 48009kcal 48360kcal 48710kcal 49061kcal 49411kcal 49762kcal 50112kcal 50463kcal 50813kcal 51163kcal 51514kcal 51864kcal 52215kcal 52565kcal
HIIT
ジャンプあり		 19624kcal 20185kcal 20745kcal 21306kcal 21867kcal 22428kcal 22988kcal 23549kcal 24110kcal 24670kcal 25231kcal 25792kcal 26352kcal 26913kcal 27474kcal 28035kcal 28595kcal 29156kcal 29717kcal 30277kcal 30838kcal 31399kcal 31959kcal 32520kcal 33081kcal 33642kcal 34202kcal 34763kcal 35324kcal 35884kcal 36445kcal 37006kcal 37566kcal 38127kcal 38688kcal 39249kcal 39809kcal 40370kcal 40931kcal 41491kcal 42052kcal 42613kcal 43173kcal 43734kcal 44295kcal 44856kcal 45416kcal 45977kcal 46538kcal 47098kcal 47659kcal 48220kcal 48780kcal 49341kcal 49902kcal 50463kcal 51023kcal 51584kcal 52145kcal 52705kcal 53266kcal 53827kcal 54387kcal 54948kcal 55509kcal 56070kcal 56630kcal 57191kcal 57752kcal 58312kcal 58873kcal 59434kcal 59994kcal 60555kcal 61116kcal 61677kcal 62237kcal 62798kcal 63359kcal 63919kcal 64480kcal 65041kcal 65601kcal 66162kcal 66723kcal 67284kcal 67844kcal 68405kcal 68966kcal 69526kcal 70087kcal 70648kcal 71208kcal 71769kcal 72330kcal 72891kcal 73451kcal 74012kcal 74573kcal 75133kcal 75694kcal 76255kcal 76815kcal 77376kcal 77937kcal 78498kcal 79058kcal 79619kcal 80180kcal 80740kcal 81301kcal 81862kcal 82422kcal 82983kcal 83544kcal 84105kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

66時間45分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 7359kcal 7569kcal 7779kcal 7989kcal 8200kcal 8410kcal 8620kcal 8831kcal 9041kcal 9251kcal 9461kcal 9672kcal 9882kcal 10092kcal 10302kcal 10513kcal 10723kcal 10933kcal 11143kcal 11354kcal 11564kcal 11774kcal 11984kcal 12195kcal 12405kcal 12615kcal 12826kcal 13036kcal 13246kcal 13456kcal 13667kcal 13877kcal 14087kcal 14297kcal 14508kcal 14718kcal 14928kcal 15138kcal 15349kcal 15559kcal 15769kcal 15979kcal 16190kcal 16400kcal 16610kcal 16821kcal 17031kcal 17241kcal 17451kcal 17662kcal 17872kcal 18082kcal 18292kcal 18503kcal 18713kcal 18923kcal 19133kcal 19344kcal 19554kcal 19764kcal 19974kcal 20185kcal 20395kcal 20605kcal 20815kcal 21026kcal 21236kcal 21446kcal 21657kcal 21867kcal 22077kcal 22287kcal 22498kcal 22708kcal 22918kcal 23128kcal 23339kcal 23549kcal 23759kcal 23969kcal 24180kcal 24390kcal 24600kcal 24810kcal 25021kcal 25231kcal 25441kcal 25652kcal 25862kcal 26072kcal 26282kcal 26493kcal 26703kcal 26913kcal 27123kcal 27334kcal 27544kcal 27754kcal 27964kcal 28175kcal 28385kcal 28595kcal 28805kcal 29016kcal 29226kcal 29436kcal 29647kcal 29857kcal 30067kcal 30277kcal 30488kcal 30698kcal 30908kcal 31118kcal 31329kcal 31539kcal
料理全般 8585kcal 8831kcal 9076kcal 9321kcal 9566kcal 9812kcal 10057kcal 10302kcal 10548kcal 10793kcal 11038kcal 11284kcal 11529kcal 11774kcal 12020kcal 12265kcal 12510kcal 12755kcal 13001kcal 13246kcal 13491kcal 13737kcal 13982kcal 14227kcal 14473kcal 14718kcal 14963kcal 15208kcal 15454kcal 15699kcal 15944kcal 16190kcal 16435kcal 16680kcal 16926kcal 17171kcal 17416kcal 17662kcal 17907kcal 18152kcal 18397kcal 18643kcal 18888kcal 19133kcal 19379kcal 19624kcal 19869kcal 20115kcal 20360kcal 20605kcal 20851kcal 21096kcal 21341kcal 21586kcal 21832kcal 22077kcal 22322kcal 22568kcal 22813kcal 23058kcal 23304kcal 23549kcal 23794kcal 24040kcal 24285kcal 24530kcal 24775kcal 25021kcal 25266kcal 25511kcal 25757kcal 26002kcal 26247kcal 26493kcal 26738kcal 26983kcal 27228kcal 27474kcal 27719kcal 27964kcal 28210kcal 28455kcal 28700kcal 28946kcal 29191kcal 29436kcal 29682kcal 29927kcal 30172kcal 30417kcal 30663kcal 30908kcal 31153kcal 31399kcal 31644kcal 31889kcal 32135kcal 32380kcal 32625kcal 32871kcal 33116kcal 33361kcal 33606kcal 33852kcal 34097kcal 34342kcal 34588kcal 34833kcal 35078kcal 35324kcal 35569kcal 35814kcal 36060kcal 36305kcal 36550kcal 36795kcal
掃除機をかける 8095kcal 8326kcal 8557kcal 8788kcal 9020kcal 9251kcal 9482kcal 9714kcal 9945kcal 10176kcal 10407kcal 10639kcal 10870kcal 11101kcal 11333kcal 11564kcal 11795kcal 12027kcal 12258kcal 12489kcal 12720kcal 12952kcal 13183kcal 13414kcal 13646kcal 13877kcal 14108kcal 14339kcal 14571kcal 14802kcal 15033kcal 15265kcal 15496kcal 15727kcal 15958kcal 16190kcal 16421kcal 16652kcal 16884kcal 17115kcal 17346kcal 17577kcal 17809kcal 18040kcal 18271kcal 18503kcal 18734kcal 18965kcal 19196kcal 19428kcal 19659kcal 19890kcal 20122kcal 20353kcal 20584kcal 20815kcal 21047kcal 21278kcal 21509kcal 21741kcal 21972kcal 22203kcal 22435kcal 22666kcal 22897kcal 23128kcal 23360kcal 23591kcal 23822kcal 24054kcal 24285kcal 24516kcal 24747kcal 24979kcal 25210kcal 25441kcal 25673kcal 25904kcal 26135kcal 26366kcal 26598kcal 26829kcal 27060kcal 27292kcal 27523kcal 27754kcal 27985kcal 28217kcal 28448kcal 28679kcal 28911kcal 29142kcal 29373kcal 29604kcal 29836kcal 30067kcal 30298kcal 30530kcal 30761kcal 30992kcal 31223kcal 31455kcal 31686kcal 31917kcal 32149kcal 32380kcal 32611kcal 32843kcal 33074kcal 33305kcal 33536kcal 33768kcal 33999kcal 34230kcal 34462kcal 34693kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8585kcal 8831kcal 9076kcal 9321kcal 9566kcal 9812kcal 10057kcal 10302kcal 10548kcal 10793kcal 11038kcal 11284kcal 11529kcal 11774kcal 12020kcal 12265kcal 12510kcal 12755kcal 13001kcal 13246kcal 13491kcal 13737kcal 13982kcal 14227kcal 14473kcal 14718kcal 14963kcal 15208kcal 15454kcal 15699kcal 15944kcal 16190kcal 16435kcal 16680kcal 16926kcal 17171kcal 17416kcal 17662kcal 17907kcal 18152kcal 18397kcal 18643kcal 18888kcal 19133kcal 19379kcal 19624kcal 19869kcal 20115kcal 20360kcal 20605kcal 20851kcal 21096kcal 21341kcal 21586kcal 21832kcal 22077kcal 22322kcal 22568kcal 22813kcal 23058kcal 23304kcal 23549kcal 23794kcal 24040kcal 24285kcal 24530kcal 24775kcal 25021kcal 25266kcal 25511kcal 25757kcal 26002kcal 26247kcal 26493kcal 26738kcal 26983kcal 27228kcal 27474kcal 27719kcal 27964kcal 28210kcal 28455kcal 28700kcal 28946kcal 29191kcal 29436kcal 29682kcal 29927kcal 30172kcal 30417kcal 30663kcal 30908kcal 31153kcal 31399kcal 31644kcal 31889kcal 32135kcal 32380kcal 32625kcal 32871kcal 33116kcal 33361kcal 33606kcal 33852kcal 34097kcal 34342kcal 34588kcal 34833kcal 35078kcal 35324kcal 35569kcal 35814kcal 36060kcal 36305kcal 36550kcal 36795kcal
部屋の片づけ全般 11774kcal 12111kcal 12447kcal 12783kcal 13120kcal 13456kcal 13793kcal 14129kcal 14466kcal 14802kcal 15138kcal 15475kcal 15811kcal 16148kcal 16484kcal 16821kcal 17157kcal 17493kcal 17830kcal 18166kcal 18503kcal 18839kcal 19175kcal 19512kcal 19848kcal 20185kcal 20521kcal 20858kcal 21194kcal 21530kcal 21867kcal 22203kcal 22540kcal 22876kcal 23212kcal 23549kcal 23885kcal 24222kcal 24558kcal 24895kcal 25231kcal 25567kcal 25904kcal 26240kcal 26577kcal 26913kcal 27250kcal 27586kcal 27922kcal 28259kcal 28595kcal 28932kcal 29268kcal 29604kcal 29941kcal 30277kcal 30614kcal 30950kcal 31287kcal 31623kcal 31959kcal 32296kcal 32632kcal 32969kcal 33305kcal 33642kcal 33978kcal 34314kcal 34651kcal 34987kcal 35324kcal 35660kcal 35996kcal 36333kcal 36669kcal 37006kcal 37342kcal 37679kcal 38015kcal 38351kcal 38688kcal 39024kcal 39361kcal 39697kcal 40033kcal 40370kcal 40706kcal 41043kcal 41379kcal 41716kcal 42052kcal 42388kcal 42725kcal 43061kcal 43398kcal 43734kcal 44071kcal 44407kcal 44743kcal 45080kcal 45416kcal 45753kcal 46089kcal 46425kcal 46762kcal 47098kcal 47435kcal 47771kcal 48108kcal 48444kcal 48780kcal 49117kcal 49453kcal 49790kcal 50126kcal 50463kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4906kcal 5046kcal 5186kcal 5326kcal 5466kcal 5607kcal 5747kcal 5887kcal 6027kcal 6167kcal 6307kcal 6448kcal 6588kcal 6728kcal 6868kcal 7008kcal 7148kcal 7289kcal 7429kcal 7569kcal 7709kcal 7849kcal 7989kcal 8130kcal 8270kcal 8410kcal 8550kcal 8690kcal 8831kcal 8971kcal 9111kcal 9251kcal 9391kcal 9531kcal 9672kcal 9812kcal 9952kcal 10092kcal 10232kcal 10372kcal 10513kcal 10653kcal 10793kcal 10933kcal 11073kcal 11214kcal 11354kcal 11494kcal 11634kcal 11774kcal 11914kcal 12055kcal 12195kcal 12335kcal 12475kcal 12615kcal 12755kcal 12896kcal 13036kcal 13176kcal 13316kcal 13456kcal 13596kcal 13737kcal 13877kcal 14017kcal 14157kcal 14297kcal 14438kcal 14578kcal 14718kcal 14858kcal 14998kcal 15138kcal 15279kcal 15419kcal 15559kcal 15699kcal 15839kcal 15979kcal 16120kcal 16260kcal 16400kcal 16540kcal 16680kcal 16821kcal 16961kcal 17101kcal 17241kcal 17381kcal 17521kcal 17662kcal 17802kcal 17942kcal 18082kcal 18222kcal 18362kcal 18503kcal 18643kcal 18783kcal 18923kcal 19063kcal 19203kcal 19344kcal 19484kcal 19624kcal 19764kcal 19904kcal 20045kcal 20185kcal 20325kcal 20465kcal 20605kcal 20745kcal 20886kcal 21026kcal
トイレ 4415kcal 4541kcal 4667kcal 4793kcal 4920kcal 5046kcal 5172kcal 5298kcal 5424kcal 5550kcal 5677kcal 5803kcal 5929kcal 6055kcal 6181kcal 6307kcal 6434kcal 6560kcal 6686kcal 6812kcal 6938kcal 7064kcal 7190kcal 7317kcal 7443kcal 7569kcal 7695kcal 7821kcal 7947kcal 8074kcal 8200kcal 8326kcal 8452kcal 8578kcal 8704kcal 8831kcal 8957kcal 9083kcal 9209kcal 9335kcal 9461kcal 9587kcal 9714kcal 9840kcal 9966kcal 10092kcal 10218kcal 10344kcal 10471kcal 10597kcal 10723kcal 10849kcal 10975kcal 11101kcal 11228kcal 11354kcal 11480kcal 11606kcal 11732kcal 11858kcal 11984kcal 12111kcal 12237kcal 12363kcal 12489kcal 12615kcal 12741kcal 12868kcal 12994kcal 13120kcal 13246kcal 13372kcal 13498kcal 13625kcal 13751kcal 13877kcal 14003kcal 14129kcal 14255kcal 14381kcal 14508kcal 14634kcal 14760kcal 14886kcal 15012kcal 15138kcal 15265kcal 15391kcal 15517kcal 15643kcal 15769kcal 15895kcal 16022kcal 16148kcal 16274kcal 16400kcal 16526kcal 16652kcal 16778kcal 16905kcal 17031kcal 17157kcal 17283kcal 17409kcal 17535kcal 17662kcal 17788kcal 17914kcal 18040kcal 18166kcal 18292kcal 18418kcal 18545kcal 18671kcal 18797kcal 18923kcal
風呂でシャワー 4906kcal 5046kcal 5186kcal 5326kcal 5466kcal 5607kcal 5747kcal 5887kcal 6027kcal 6167kcal 6307kcal 6448kcal 6588kcal 6728kcal 6868kcal 7008kcal 7148kcal 7289kcal 7429kcal 7569kcal 7709kcal 7849kcal 7989kcal 8130kcal 8270kcal 8410kcal 8550kcal 8690kcal 8831kcal 8971kcal 9111kcal 9251kcal 9391kcal 9531kcal 9672kcal 9812kcal 9952kcal 10092kcal 10232kcal 10372kcal 10513kcal 10653kcal 10793kcal 10933kcal 11073kcal 11214kcal 11354kcal 11494kcal 11634kcal 11774kcal 11914kcal 12055kcal 12195kcal 12335kcal 12475kcal 12615kcal 12755kcal 12896kcal 13036kcal 13176kcal 13316kcal 13456kcal 13596kcal 13737kcal 13877kcal 14017kcal 14157kcal 14297kcal 14438kcal 14578kcal 14718kcal 14858kcal 14998kcal 15138kcal 15279kcal 15419kcal 15559kcal 15699kcal 15839kcal 15979kcal 16120kcal 16260kcal 16400kcal 16540kcal 16680kcal 16821kcal 16961kcal 17101kcal 17241kcal 17381kcal 17521kcal 17662kcal 17802kcal 17942kcal 18082kcal 18222kcal 18362kcal 18503kcal 18643kcal 18783kcal 18923kcal 19063kcal 19203kcal 19344kcal 19484kcal 19624kcal 19764kcal 19904kcal 20045kcal 20185kcal 20325kcal 20465kcal 20605kcal 20745kcal 20886kcal 21026kcal
風呂で入浴 3679kcal 3784kcal 3889kcal 3994kcal 4100kcal 4205kcal 4310kcal 4415kcal 4520kcal 4625kcal 4730kcal 4836kcal 4941kcal 5046kcal 5151kcal 5256kcal 5361kcal 5466kcal 5571kcal 5677kcal 5782kcal 5887kcal 5992kcal 6097kcal 6202kcal 6307kcal 6413kcal 6518kcal 6623kcal 6728kcal 6833kcal 6938kcal 7043kcal 7148kcal 7254kcal 7359kcal 7464kcal 7569kcal 7674kcal 7779kcal 7884kcal 7989kcal 8095kcal 8200kcal 8305kcal 8410kcal 8515kcal 8620kcal 8725kcal 8831kcal 8936kcal 9041kcal 9146kcal 9251kcal 9356kcal 9461kcal 9566kcal 9672kcal 9777kcal 9882kcal 9987kcal 10092kcal 10197kcal 10302kcal 10407kcal 10513kcal 10618kcal 10723kcal 10828kcal 10933kcal 11038kcal 11143kcal 11249kcal 11354kcal 11459kcal 11564kcal 11669kcal 11774kcal 11879kcal 11984kcal 12090kcal 12195kcal 12300kcal 12405kcal 12510kcal 12615kcal 12720kcal 12826kcal 12931kcal 13036kcal 13141kcal 13246kcal 13351kcal 13456kcal 13561kcal 13667kcal 13772kcal 13877kcal 13982kcal 14087kcal 14192kcal 14297kcal 14402kcal 14508kcal 14613kcal 14718kcal 14823kcal 14928kcal 15033kcal 15138kcal 15244kcal 15349kcal 15454kcal 15559kcal 15664kcal 15769kcal
デスクワーク 3188kcal 3280kcal 3371kcal 3462kcal 3553kcal 3644kcal 3735kcal 3826kcal 3917kcal 4009kcal 4100kcal 4191kcal 4282kcal 4373kcal 4464kcal 4555kcal 4646kcal 4737kcal 4829kcal 4920kcal 5011kcal 5102kcal 5193kcal 5284kcal 5375kcal 5466kcal 5557kcal 5649kcal 5740kcal 5831kcal 5922kcal 6013kcal 6104kcal 6195kcal 6286kcal 6377kcal 6469kcal 6560kcal 6651kcal 6742kcal 6833kcal 6924kcal 7015kcal 7106kcal 7197kcal 7289kcal 7380kcal 7471kcal 7562kcal 7653kcal 7744kcal 7835kcal 7926kcal 8018kcal 8109kcal 8200kcal 8291kcal 8382kcal 8473kcal 8564kcal 8655kcal 8746kcal 8838kcal 8929kcal 9020kcal 9111kcal 9202kcal 9293kcal 9384kcal 9475kcal 9566kcal 9658kcal 9749kcal 9840kcal 9931kcal 10022kcal 10113kcal 10204kcal 10295kcal 10386kcal 10478kcal 10569kcal 10660kcal 10751kcal 10842kcal 10933kcal 11024kcal 11115kcal 11206kcal 11298kcal 11389kcal 11480kcal 11571kcal 11662kcal 11753kcal 11844kcal 11935kcal 12027kcal 12118kcal 12209kcal 12300kcal 12391kcal 12482kcal 12573kcal 12664kcal 12755kcal 12847kcal 12938kcal 13029kcal 13120kcal 13211kcal 13302kcal 13393kcal 13484kcal 13575kcal 13667kcal
立って仕事をする 4415kcal 4541kcal 4667kcal 4793kcal 4920kcal 5046kcal 5172kcal 5298kcal 5424kcal 5550kcal 5677kcal 5803kcal 5929kcal 6055kcal 6181kcal 6307kcal 6434kcal 6560kcal 6686kcal 6812kcal 6938kcal 7064kcal 7190kcal 7317kcal 7443kcal 7569kcal 7695kcal 7821kcal 7947kcal 8074kcal 8200kcal 8326kcal 8452kcal 8578kcal 8704kcal 8831kcal 8957kcal 9083kcal 9209kcal 9335kcal 9461kcal 9587kcal 9714kcal 9840kcal 9966kcal 10092kcal 10218kcal 10344kcal 10471kcal 10597kcal 10723kcal 10849kcal 10975kcal 11101kcal 11228kcal 11354kcal 11480kcal 11606kcal 11732kcal 11858kcal 11984kcal 12111kcal 12237kcal 12363kcal 12489kcal 12615kcal 12741kcal 12868kcal 12994kcal 13120kcal 13246kcal 13372kcal 13498kcal 13625kcal 13751kcal 13877kcal 14003kcal 14129kcal 14255kcal 14381kcal 14508kcal 14634kcal 14760kcal 14886kcal 15012kcal 15138kcal 15265kcal 15391kcal 15517kcal 15643kcal 15769kcal 15895kcal 16022kcal 16148kcal 16274kcal 16400kcal 16526kcal 16652kcal 16778kcal 16905kcal 17031kcal 17157kcal 17283kcal 17409kcal 17535kcal 17662kcal 17788kcal 17914kcal 18040kcal 18166kcal 18292kcal 18418kcal 18545kcal 18671kcal 18797kcal 18923kcal
体をよく動かす仕事 7359kcal 7569kcal 7779kcal 7989kcal 8200kcal 8410kcal 8620kcal 8831kcal 9041kcal 9251kcal 9461kcal 9672kcal 9882kcal 10092kcal 10302kcal 10513kcal 10723kcal 10933kcal 11143kcal 11354kcal 11564kcal 11774kcal 11984kcal 12195kcal 12405kcal 12615kcal 12826kcal 13036kcal 13246kcal 13456kcal 13667kcal 13877kcal 14087kcal 14297kcal 14508kcal 14718kcal 14928kcal 15138kcal 15349kcal 15559kcal 15769kcal 15979kcal 16190kcal 16400kcal 16610kcal 16821kcal 17031kcal 17241kcal 17451kcal 17662kcal 17872kcal 18082kcal 18292kcal 18503kcal 18713kcal 18923kcal 19133kcal 19344kcal 19554kcal 19764kcal 19974kcal 20185kcal 20395kcal 20605kcal 20815kcal 21026kcal 21236kcal 21446kcal 21657kcal 21867kcal 22077kcal 22287kcal 22498kcal 22708kcal 22918kcal 23128kcal 23339kcal 23549kcal 23759kcal 23969kcal 24180kcal 24390kcal 24600kcal 24810kcal 25021kcal 25231kcal 25441kcal 25652kcal 25862kcal 26072kcal 26282kcal 26493kcal 26703kcal 26913kcal 27123kcal 27334kcal 27544kcal 27754kcal 27964kcal 28175kcal 28385kcal 28595kcal 28805kcal 29016kcal 29226kcal 29436kcal 29647kcal 29857kcal 30067kcal 30277kcal 30488kcal 30698kcal 30908kcal 31118kcal 31329kcal 31539kcal
電車バスに乗車 3188kcal 3280kcal 3371kcal 3462kcal 3553kcal 3644kcal 3735kcal 3826kcal 3917kcal 4009kcal 4100kcal 4191kcal 4282kcal 4373kcal 4464kcal 4555kcal 4646kcal 4737kcal 4829kcal 4920kcal 5011kcal 5102kcal 5193kcal 5284kcal 5375kcal 5466kcal 5557kcal 5649kcal 5740kcal 5831kcal 5922kcal 6013kcal 6104kcal 6195kcal 6286kcal 6377kcal 6469kcal 6560kcal 6651kcal 6742kcal 6833kcal 6924kcal 7015kcal 7106kcal 7197kcal 7289kcal 7380kcal 7471kcal 7562kcal 7653kcal 7744kcal 7835kcal 7926kcal 8018kcal 8109kcal 8200kcal 8291kcal 8382kcal 8473kcal 8564kcal 8655kcal 8746kcal 8838kcal 8929kcal 9020kcal 9111kcal 9202kcal 9293kcal 9384kcal 9475kcal 9566kcal 9658kcal 9749kcal 9840kcal 9931kcal 10022kcal 10113kcal 10204kcal 10295kcal 10386kcal 10478kcal 10569kcal 10660kcal 10751kcal 10842kcal 10933kcal 11024kcal 11115kcal 11206kcal 11298kcal 11389kcal 11480kcal 11571kcal 11662kcal 11753kcal 11844kcal 11935kcal 12027kcal 12118kcal 12209kcal 12300kcal 12391kcal 12482kcal 12573kcal 12664kcal 12755kcal 12847kcal 12938kcal 13029kcal 13120kcal 13211kcal 13302kcal 13393kcal 13484kcal 13575kcal 13667kcal
自動車を運転 6132kcal 6307kcal 6483kcal 6658kcal 6833kcal 7008kcal 7183kcal 7359kcal 7534kcal 7709kcal 7884kcal 8060kcal 8235kcal 8410kcal 8585kcal 8760kcal 8936kcal 9111kcal 9286kcal 9461kcal 9637kcal 9812kcal 9987kcal 10162kcal 10337kcal 10513kcal 10688kcal 10863kcal 11038kcal 11214kcal 11389kcal 11564kcal 11739kcal 11914kcal 12090kcal 12265kcal 12440kcal 12615kcal 12790kcal 12966kcal 13141kcal 13316kcal 13491kcal 13667kcal 13842kcal 14017kcal 14192kcal 14367kcal 14543kcal 14718kcal 14893kcal 15068kcal 15244kcal 15419kcal 15594kcal 15769kcal 15944kcal 16120kcal 16295kcal 16470kcal 16645kcal 16821kcal 16996kcal 17171kcal 17346kcal 17521kcal 17697kcal 17872kcal 18047kcal 18222kcal 18397kcal 18573kcal 18748kcal 18923kcal 19098kcal 19274kcal 19449kcal 19624kcal 19799kcal 19974kcal 20150kcal 20325kcal 20500kcal 20675kcal 20851kcal 21026kcal 21201kcal 21376kcal 21551kcal 21727kcal 21902kcal 22077kcal 22252kcal 22428kcal 22603kcal 22778kcal 22953kcal 23128kcal 23304kcal 23479kcal 23654kcal 23829kcal 24004kcal 24180kcal 24355kcal 24530kcal 24705kcal 24881kcal 25056kcal 25231kcal 25406kcal 25581kcal 25757kcal 25932kcal 26107kcal 26282kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 33852kcal 34819kcal 35786kcal 36753kcal 37721kcal 38688kcal 39655kcal 40622kcal 41589kcal 42557kcal 43524kcal 44491kcal 45458kcal 46425kcal 47393kcal 48360kcal 49327kcal 50294kcal 51261kcal 52229kcal 53196kcal 54163kcal 55130kcal 56098kcal 57065kcal 58032kcal 58999kcal 59966kcal 60934kcal 61901kcal 62868kcal 63835kcal 64802kcal 65770kcal 66737kcal 67704kcal 68671kcal 69638kcal 70606kcal 71573kcal 72540kcal 73507kcal 74474kcal 75442kcal 76409kcal 77376kcal 78343kcal 79311kcal 80278kcal 81245kcal 82212kcal 83179kcal 84147kcal 85114kcal 86081kcal 87048kcal 88015kcal 88983kcal 89950kcal 90917kcal 91884kcal 92851kcal 93819kcal 94786kcal 95753kcal 96720kcal 97687kcal 98655kcal 99622kcal 100589kcal 101556kcal 102523kcal 103491kcal 104458kcal 105425kcal 106392kcal 107360kcal 108327kcal 109294kcal 110261kcal 111228kcal 112196kcal 113163kcal 114130kcal 115097kcal 116064kcal 117032kcal 117999kcal 118966kcal 119933kcal 120900kcal 121868kcal 122835kcal 123802kcal 124769kcal 125736kcal 126704kcal 127671kcal 128638kcal 129605kcal 130573kcal 131540kcal 132507kcal 133474kcal 134441kcal 135409kcal 136376kcal 137343kcal 138310kcal 139277kcal 140245kcal 141212kcal 142179kcal 143146kcal 144113kcal 145081kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 30172kcal 31034kcal 31896kcal 32758kcal 33620kcal 34483kcal 35345kcal 36207kcal 37069kcal 37931kcal 38793kcal 39655kcal 40517kcal 41379kcal 42241kcal 43103kcal 43965kcal 44827kcal 45690kcal 46552kcal 47414kcal 48276kcal 49138kcal 50000kcal 50862kcal 51724kcal 52586kcal 53448kcal 54310kcal 55172kcal 56034kcal 56897kcal 57759kcal 58621kcal 59483kcal 60345kcal 61207kcal 62069kcal 62931kcal 63793kcal 64655kcal 65517kcal 66379kcal 67241kcal 68104kcal 68966kcal 69828kcal 70690kcal 71552kcal 72414kcal 73276kcal 74138kcal 75000kcal 75862kcal 76724kcal 77586kcal 78448kcal 79311kcal 80173kcal 81035kcal 81897kcal 82759kcal 83621kcal 84483kcal 85345kcal 86207kcal 87069kcal 87931kcal 88793kcal 89655kcal 90518kcal 91380kcal 92242kcal 93104kcal 93966kcal 94828kcal 95690kcal 96552kcal 97414kcal 98276kcal 99138kcal 100000kcal 100862kcal 101724kcal 102587kcal 103449kcal 104311kcal 105173kcal 106035kcal 106897kcal 107759kcal 108621kcal 109483kcal 110345kcal 111207kcal 112069kcal 112931kcal 113794kcal 114656kcal 115518kcal 116380kcal 117242kcal 118104kcal 118966kcal 119828kcal 120690kcal 121552kcal 122414kcal 123276kcal 124138kcal 125001kcal 125863kcal 126725kcal 127587kcal 128449kcal 129311kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 28946kcal 29773kcal 30600kcal 31427kcal 32254kcal 33081kcal 33908kcal 34735kcal 35562kcal 36389kcal 37216kcal 38043kcal 38870kcal 39697kcal 40524kcal 41351kcal 42178kcal 43005kcal 43832kcal 44659kcal 45486kcal 46313kcal 47140kcal 47967kcal 48794kcal 49621kcal 50448kcal 51276kcal 52103kcal 52930kcal 53757kcal 54584kcal 55411kcal 56238kcal 57065kcal 57892kcal 58719kcal 59546kcal 60373kcal 61200kcal 62027kcal 62854kcal 63681kcal 64508kcal 65335kcal 66162kcal 66989kcal 67816kcal 68643kcal 69470kcal 70297kcal 71124kcal 71951kcal 72778kcal 73605kcal 74432kcal 75259kcal 76086kcal 76914kcal 77741kcal 78568kcal 79395kcal 80222kcal 81049kcal 81876kcal 82703kcal 83530kcal 84357kcal 85184kcal 86011kcal 86838kcal 87665kcal 88492kcal 89319kcal 90146kcal 90973kcal 91800kcal 92627kcal 93454kcal 94281kcal 95108kcal 95935kcal 96762kcal 97589kcal 98416kcal 99243kcal 100070kcal 100897kcal 101724kcal 102552kcal 103379kcal 104206kcal 105033kcal 105860kcal 106687kcal 107514kcal 108341kcal 109168kcal 109995kcal 110822kcal 111649kcal 112476kcal 113303kcal 114130kcal 114957kcal 115784kcal 116611kcal 117438kcal 118265kcal 119092kcal 119919kcal 120746kcal 121573kcal 122400kcal 123227kcal 124054kcal
水泳
(速め:全般)		 24530kcal 25231kcal 25932kcal 26633kcal 27334kcal 28035kcal 28735kcal 29436kcal 30137kcal 30838kcal 31539kcal 32240kcal 32941kcal 33642kcal 34342kcal 35043kcal 35744kcal 36445kcal 37146kcal 37847kcal 38548kcal 39249kcal 39949kcal 40650kcal 41351kcal 42052kcal 42753kcal 43454kcal 44155kcal 44856kcal 45556kcal 46257kcal 46958kcal 47659kcal 48360kcal 49061kcal 49762kcal 50463kcal 51163kcal 51864kcal 52565kcal 53266kcal 53967kcal 54668kcal 55369kcal 56070kcal 56770kcal 57471kcal 58172kcal 58873kcal 59574kcal 60275kcal 60976kcal 61677kcal 62377kcal 63078kcal 63779kcal 64480kcal 65181kcal 65882kcal 66583kcal 67284kcal 67984kcal 68685kcal 69386kcal 70087kcal 70788kcal 71489kcal 72190kcal 72891kcal 73591kcal 74292kcal 74993kcal 75694kcal 76395kcal 77096kcal 77797kcal 78498kcal 79198kcal 79899kcal 80600kcal 81301kcal 82002kcal 82703kcal 83404kcal 84105kcal 84805kcal 85506kcal 86207kcal 86908kcal 87609kcal 88310kcal 89011kcal 89712kcal 90412kcal 91113kcal 91814kcal 92515kcal 93216kcal 93917kcal 94618kcal 95319kcal 96019kcal 96720kcal 97421kcal 98122kcal 98823kcal 99524kcal 100225kcal 100926kcal 101626kcal 102327kcal 103028kcal 103729kcal 104430kcal 105131kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 24530kcal 25231kcal 25932kcal 26633kcal 27334kcal 28035kcal 28735kcal 29436kcal 30137kcal 30838kcal 31539kcal 32240kcal 32941kcal 33642kcal 34342kcal 35043kcal 35744kcal 36445kcal 37146kcal 37847kcal 38548kcal 39249kcal 39949kcal 40650kcal 41351kcal 42052kcal 42753kcal 43454kcal 44155kcal 44856kcal 45556kcal 46257kcal 46958kcal 47659kcal 48360kcal 49061kcal 49762kcal 50463kcal 51163kcal 51864kcal 52565kcal 53266kcal 53967kcal 54668kcal 55369kcal 56070kcal 56770kcal 57471kcal 58172kcal 58873kcal 59574kcal 60275kcal 60976kcal 61677kcal 62377kcal 63078kcal 63779kcal 64480kcal 65181kcal 65882kcal 66583kcal 67284kcal 67984kcal 68685kcal 69386kcal 70087kcal 70788kcal 71489kcal 72190kcal 72891kcal 73591kcal 74292kcal 74993kcal 75694kcal 76395kcal 77096kcal 77797kcal 78498kcal 79198kcal 79899kcal 80600kcal 81301kcal 82002kcal 82703kcal 83404kcal 84105kcal 84805kcal 85506kcal 86207kcal 86908kcal 87609kcal 88310kcal 89011kcal 89712kcal 90412kcal 91113kcal 91814kcal 92515kcal 93216kcal 93917kcal 94618kcal 95319kcal 96019kcal 96720kcal 97421kcal 98122kcal 98823kcal 99524kcal 100225kcal 100926kcal 101626kcal 102327kcal 103028kcal 103729kcal 104430kcal 105131kcal
自転車
(速め:24km/h)		 24530kcal 25231kcal 25932kcal 26633kcal 27334kcal 28035kcal 28735kcal 29436kcal 30137kcal 30838kcal 31539kcal 32240kcal 32941kcal 33642kcal 34342kcal 35043kcal 35744kcal 36445kcal 37146kcal 37847kcal 38548kcal 39249kcal 39949kcal 40650kcal 41351kcal 42052kcal 42753kcal 43454kcal 44155kcal 44856kcal 45556kcal 46257kcal 46958kcal 47659kcal 48360kcal 49061kcal 49762kcal 50463kcal 51163kcal 51864kcal 52565kcal 53266kcal 53967kcal 54668kcal 55369kcal 56070kcal 56770kcal 57471kcal 58172kcal 58873kcal 59574kcal 60275kcal 60976kcal 61677kcal 62377kcal 63078kcal 63779kcal 64480kcal 65181kcal 65882kcal 66583kcal 67284kcal 67984kcal 68685kcal 69386kcal 70087kcal 70788kcal 71489kcal 72190kcal 72891kcal 73591kcal 74292kcal 74993kcal 75694kcal 76395kcal 77096kcal 77797kcal 78498kcal 79198kcal 79899kcal 80600kcal 81301kcal 82002kcal 82703kcal 83404kcal 84105kcal 84805kcal 85506kcal 86207kcal 86908kcal 87609kcal 88310kcal 89011kcal 89712kcal 90412kcal 91113kcal 91814kcal 92515kcal 93216kcal 93917kcal 94618kcal 95319kcal 96019kcal 96720kcal 97421kcal 98122kcal 98823kcal 99524kcal 100225kcal 100926kcal 101626kcal 102327kcal 103028kcal 103729kcal 104430kcal 105131kcal
ダンス
激しい		 22077kcal 22708kcal 23339kcal 23969kcal 24600kcal 25231kcal 25862kcal 26493kcal 27123kcal 27754kcal 28385kcal 29016kcal 29647kcal 30277kcal 30908kcal 31539kcal 32170kcal 32800kcal 33431kcal 34062kcal 34693kcal 35324kcal 35954kcal 36585kcal 37216kcal 37847kcal 38478kcal 39108kcal 39739kcal 40370kcal 41001kcal 41631kcal 42262kcal 42893kcal 43524kcal 44155kcal 44785kcal 45416kcal 46047kcal 46678kcal 47309kcal 47939kcal 48570kcal 49201kcal 49832kcal 50463kcal 51093kcal 51724kcal 52355kcal 52986kcal 53616kcal 54247kcal 54878kcal 55509kcal 56140kcal 56770kcal 57401kcal 58032kcal 58663kcal 59294kcal 59924kcal 60555kcal 61186kcal 61817kcal 62447kcal 63078kcal 63709kcal 64340kcal 64971kcal 65601kcal 66232kcal 66863kcal 67494kcal 68125kcal 68755kcal 69386kcal 70017kcal 70648kcal 71278kcal 71909kcal 72540kcal 73171kcal 73802kcal 74432kcal 75063kcal 75694kcal 76325kcal 76956kcal 77586kcal 78217kcal 78848kcal 79479kcal 80110kcal 80740kcal 81371kcal 82002kcal 82633kcal 83263kcal 83894kcal 84525kcal 85156kcal 85787kcal 86417kcal 87048kcal 87679kcal 88310kcal 88941kcal 89571kcal 90202kcal 90833kcal 91464kcal 92094kcal 92725kcal 93356kcal 93987kcal 94618kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 21586kcal 22203kcal 22820kcal 23437kcal 24054kcal 24670kcal 25287kcal 25904kcal 26521kcal 27137kcal 27754kcal 28371kcal 28988kcal 29604kcal 30221kcal 30838kcal 31455kcal 32072kcal 32688kcal 33305kcal 33922kcal 34539kcal 35155kcal 35772kcal 36389kcal 37006kcal 37622kcal 38239kcal 38856kcal 39473kcal 40090kcal 40706kcal 41323kcal 41940kcal 42557kcal 43173kcal 43790kcal 44407kcal 45024kcal 45640kcal 46257kcal 46874kcal 47491kcal 48108kcal 48724kcal 49341kcal 49958kcal 50575kcal 51191kcal 51808kcal 52425kcal 53042kcal 53658kcal 54275kcal 54892kcal 55509kcal 56126kcal 56742kcal 57359kcal 57976kcal 58593kcal 59209kcal 59826kcal 60443kcal 61060kcal 61677kcal 62293kcal 62910kcal 63527kcal 64144kcal 64760kcal 65377kcal 65994kcal 66611kcal 67227kcal 67844kcal 68461kcal 69078kcal 69695kcal 70311kcal 70928kcal 71545kcal 72162kcal 72778kcal 73395kcal 74012kcal 74629kcal 75245kcal 75862kcal 76479kcal 77096kcal 77713kcal 78329kcal 78946kcal 79563kcal 80180kcal 80796kcal 81413kcal 82030kcal 82647kcal 83263kcal 83880kcal 84497kcal 85114kcal 85731kcal 86347kcal 86964kcal 87581kcal 88198kcal 88814kcal 89431kcal 90048kcal 90665kcal 91281kcal 91898kcal 92515kcal
水泳
(普通:全般)		 20360kcal 20942kcal 21523kcal 22105kcal 22687kcal 23269kcal 23850kcal 24432kcal 25014kcal 25595kcal 26177kcal 26759kcal 27341kcal 27922kcal 28504kcal 29086kcal 29668kcal 30249kcal 30831kcal 31413kcal 31994kcal 32576kcal 33158kcal 33740kcal 34321kcal 34903kcal 35485kcal 36067kcal 36648kcal 37230kcal 37812kcal 38393kcal 38975kcal 39557kcal 40139kcal 40720kcal 41302kcal 41884kcal 42466kcal 43047kcal 43629kcal 44211kcal 44792kcal 45374kcal 45956kcal 46538kcal 47119kcal 47701kcal 48283kcal 48865kcal 49446kcal 50028kcal 50610kcal 51191kcal 51773kcal 52355kcal 52937kcal 53518kcal 54100kcal 54682kcal 55263kcal 55845kcal 56427kcal 57009kcal 57590kcal 58172kcal 58754kcal 59336kcal 59917kcal 60499kcal 61081kcal 61662kcal 62244kcal 62826kcal 63408kcal 63989kcal 64571kcal 65153kcal 65735kcal 66316kcal 66898kcal 67480kcal 68061kcal 68643kcal 69225kcal 69807kcal 70388kcal 70970kcal 71552kcal 72134kcal 72715kcal 73297kcal 73879kcal 74460kcal 75042kcal 75624kcal 76206kcal 76787kcal 77369kcal 77951kcal 78533kcal 79114kcal 79696kcal 80278kcal 80859kcal 81441kcal 82023kcal 82605kcal 83186kcal 83768kcal 84350kcal 84932kcal 85513kcal 86095kcal 86677kcal 87258kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 19624kcal 20185kcal 20745kcal 21306kcal 21867kcal 22428kcal 22988kcal 23549kcal 24110kcal 24670kcal 25231kcal 25792kcal 26352kcal 26913kcal 27474kcal 28035kcal 28595kcal 29156kcal 29717kcal 30277kcal 30838kcal 31399kcal 31959kcal 32520kcal 33081kcal 33642kcal 34202kcal 34763kcal 35324kcal 35884kcal 36445kcal 37006kcal 37566kcal 38127kcal 38688kcal 39249kcal 39809kcal 40370kcal 40931kcal 41491kcal 42052kcal 42613kcal 43173kcal 43734kcal 44295kcal 44856kcal 45416kcal 45977kcal 46538kcal 47098kcal 47659kcal 48220kcal 48780kcal 49341kcal 49902kcal 50463kcal 51023kcal 51584kcal 52145kcal 52705kcal 53266kcal 53827kcal 54387kcal 54948kcal 55509kcal 56070kcal 56630kcal 57191kcal 57752kcal 58312kcal 58873kcal 59434kcal 59994kcal 60555kcal 61116kcal 61677kcal 62237kcal 62798kcal 63359kcal 63919kcal 64480kcal 65041kcal 65601kcal 66162kcal 66723kcal 67284kcal 67844kcal 68405kcal 68966kcal 69526kcal 70087kcal 70648kcal 71208kcal 71769kcal 72330kcal 72891kcal 73451kcal 74012kcal 74573kcal 75133kcal 75694kcal 76255kcal 76815kcal 77376kcal 77937kcal 78498kcal 79058kcal 79619kcal 80180kcal 80740kcal 81301kcal 81862kcal 82422kcal 82983kcal 83544kcal 84105kcal
山登り 19624kcal 20185kcal 20745kcal 21306kcal 21867kcal 22428kcal 22988kcal 23549kcal 24110kcal 24670kcal 25231kcal 25792kcal 26352kcal 26913kcal 27474kcal 28035kcal 28595kcal 29156kcal 29717kcal 30277kcal 30838kcal 31399kcal 31959kcal 32520kcal 33081kcal 33642kcal 34202kcal 34763kcal 35324kcal 35884kcal 36445kcal 37006kcal 37566kcal 38127kcal 38688kcal 39249kcal 39809kcal 40370kcal 40931kcal 41491kcal 42052kcal 42613kcal 43173kcal 43734kcal 44295kcal 44856kcal 45416kcal 45977kcal 46538kcal 47098kcal 47659kcal 48220kcal 48780kcal 49341kcal 49902kcal 50463kcal 51023kcal 51584kcal 52145kcal 52705kcal 53266kcal 53827kcal 54387kcal 54948kcal 55509kcal 56070kcal 56630kcal 57191kcal 57752kcal 58312kcal 58873kcal 59434kcal 59994kcal 60555kcal 61116kcal 61677kcal 62237kcal 62798kcal 63359kcal 63919kcal 64480kcal 65041kcal 65601kcal 66162kcal 66723kcal 67284kcal 67844kcal 68405kcal 68966kcal 69526kcal 70087kcal 70648kcal 71208kcal 71769kcal 72330kcal 72891kcal 73451kcal 74012kcal 74573kcal 75133kcal 75694kcal 76255kcal 76815kcal 77376kcal 77937kcal 78498kcal 79058kcal 79619kcal 80180kcal 80740kcal 81301kcal 81862kcal 82422kcal 82983kcal 83544kcal 84105kcal
自転車
(普通:20km/h)		 19624kcal 20185kcal 20745kcal 21306kcal 21867kcal 22428kcal 22988kcal 23549kcal 24110kcal 24670kcal 25231kcal 25792kcal 26352kcal 26913kcal 27474kcal 28035kcal 28595kcal 29156kcal 29717kcal 30277kcal 30838kcal 31399kcal 31959kcal 32520kcal 33081kcal 33642kcal 34202kcal 34763kcal 35324kcal 35884kcal 36445kcal 37006kcal 37566kcal 38127kcal 38688kcal 39249kcal 39809kcal 40370kcal 40931kcal 41491kcal 42052kcal 42613kcal 43173kcal 43734kcal 44295kcal 44856kcal 45416kcal 45977kcal 46538kcal 47098kcal 47659kcal 48220kcal 48780kcal 49341kcal 49902kcal 50463kcal 51023kcal 51584kcal 52145kcal 52705kcal 53266kcal 53827kcal 54387kcal 54948kcal 55509kcal 56070kcal 56630kcal 57191kcal 57752kcal 58312kcal 58873kcal 59434kcal 59994kcal 60555kcal 61116kcal 61677kcal 62237kcal 62798kcal 63359kcal 63919kcal 64480kcal 65041kcal 65601kcal 66162kcal 66723kcal 67284kcal 67844kcal 68405kcal 68966kcal 69526kcal 70087kcal 70648kcal 71208kcal 71769kcal 72330kcal 72891kcal 73451kcal 74012kcal 74573kcal 75133kcal 75694kcal 76255kcal 76815kcal 77376kcal 77937kcal 78498kcal 79058kcal 79619kcal 80180kcal 80740kcal 81301kcal 81862kcal 82422kcal 82983kcal 83544kcal 84105kcal
HIIT
ジャンプあり		 19624kcal 20185kcal 20745kcal 21306kcal 21867kcal 22428kcal 22988kcal 23549kcal 24110kcal 24670kcal 25231kcal 25792kcal 26352kcal 26913kcal 27474kcal 28035kcal 28595kcal 29156kcal 29717kcal 30277kcal 30838kcal 31399kcal 31959kcal 32520kcal 33081kcal 33642kcal 34202kcal 34763kcal 35324kcal 35884kcal 36445kcal 37006kcal 37566kcal 38127kcal 38688kcal 39249kcal 39809kcal 40370kcal 40931kcal 41491kcal 42052kcal 42613kcal 43173kcal 43734kcal 44295kcal 44856kcal 45416kcal 45977kcal 46538kcal 47098kcal 47659kcal 48220kcal 48780kcal 49341kcal 49902kcal 50463kcal 51023kcal 51584kcal 52145kcal 52705kcal 53266kcal 53827kcal 54387kcal 54948kcal 55509kcal 56070kcal 56630kcal 57191kcal 57752kcal 58312kcal 58873kcal 59434kcal 59994kcal 60555kcal 61116kcal 61677kcal 62237kcal 62798kcal 63359kcal 63919kcal 64480kcal 65041kcal 65601kcal 66162kcal 66723kcal 67284kcal 67844kcal 68405kcal 68966kcal 69526kcal 70087kcal 70648kcal 71208kcal 71769kcal 72330kcal 72891kcal 73451kcal 74012kcal 74573kcal 75133kcal 75694kcal 76255kcal 76815kcal 77376kcal 77937kcal 78498kcal 79058kcal 79619kcal 80180kcal 80740kcal 81301kcal 81862kcal 82422kcal 82983kcal 83544kcal 84105kcal
ダンス
普通		 17907kcal 18418kcal 18930kcal 19442kcal 19953kcal 20465kcal 20977kcal 21488kcal 22000kcal 22512kcal 23023kcal 23535kcal 24047kcal 24558kcal 25070kcal 25581kcal 26093kcal 26605kcal 27116kcal 27628kcal 28140kcal 28651kcal 29163kcal 29675kcal 30186kcal 30698kcal 31209kcal 31721kcal 32233kcal 32744kcal 33256kcal 33768kcal 34279kcal 34791kcal 35303kcal 35814kcal 36326kcal 36837kcal 37349kcal 37861kcal 38372kcal 38884kcal 39396kcal 39907kcal 40419kcal 40931kcal 41442kcal 41954kcal 42466kcal 42977kcal 43489kcal 44000kcal 44512kcal 45024kcal 45535kcal 46047kcal 46559kcal 47070kcal 47582kcal 48094kcal 48605kcal 49117kcal 49628kcal 50140kcal 50652kcal 51163kcal 51675kcal 52187kcal 52698kcal 53210kcal 53722kcal 54233kcal 54745kcal 55256kcal 55768kcal 56280kcal 56791kcal 57303kcal 57815kcal 58326kcal 58838kcal 59350kcal 59861kcal 60373kcal 60885kcal 61396kcal 61908kcal 62419kcal 62931kcal 63443kcal 63954kcal 64466kcal 64978kcal 65489kcal 66001kcal 66513kcal 67024kcal 67536kcal 68047kcal 68559kcal 69071kcal 69582kcal 70094kcal 70606kcal 71117kcal 71629kcal 72141kcal 72652kcal 73164kcal 73675kcal 74187kcal 74699kcal 75210kcal 75722kcal 76234kcal 76745kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 14718kcal 15138kcal 15559kcal 15979kcal 16400kcal 16821kcal 17241kcal 17662kcal 18082kcal 18503kcal 18923kcal 19344kcal 19764kcal 20185kcal 20605kcal 21026kcal 21446kcal 21867kcal 22287kcal 22708kcal 23128kcal 23549kcal 23969kcal 24390kcal 24810kcal 25231kcal 25652kcal 26072kcal 26493kcal 26913kcal 27334kcal 27754kcal 28175kcal 28595kcal 29016kcal 29436kcal 29857kcal 30277kcal 30698kcal 31118kcal 31539kcal 31959kcal 32380kcal 32800kcal 33221kcal 33642kcal 34062kcal 34483kcal 34903kcal 35324kcal 35744kcal 36165kcal 36585kcal 37006kcal 37426kcal 37847kcal 38267kcal 38688kcal 39108kcal 39529kcal 39949kcal 40370kcal 40790kcal 41211kcal 41631kcal 42052kcal 42473kcal 42893kcal 43314kcal 43734kcal 44155kcal 44575kcal 44996kcal 45416kcal 45837kcal 46257kcal 46678kcal 47098kcal 47519kcal 47939kcal 48360kcal 48780kcal 49201kcal 49621kcal 50042kcal 50463kcal 50883kcal 51304kcal 51724kcal 52145kcal 52565kcal 52986kcal 53406kcal 53827kcal 54247kcal 54668kcal 55088kcal 55509kcal 55929kcal 56350kcal 56770kcal 57191kcal 57611kcal 58032kcal 58452kcal 58873kcal 59294kcal 59714kcal 60135kcal 60555kcal 60976kcal 61396kcal 61817kcal 62237kcal 62658kcal 63078kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 14718kcal 15138kcal 15559kcal 15979kcal 16400kcal 16821kcal 17241kcal 17662kcal 18082kcal 18503kcal 18923kcal 19344kcal 19764kcal 20185kcal 20605kcal 21026kcal 21446kcal 21867kcal 22287kcal 22708kcal 23128kcal 23549kcal 23969kcal 24390kcal 24810kcal 25231kcal 25652kcal 26072kcal 26493kcal 26913kcal 27334kcal 27754kcal 28175kcal 28595kcal 29016kcal 29436kcal 29857kcal 30277kcal 30698kcal 31118kcal 31539kcal 31959kcal 32380kcal 32800kcal 33221kcal 33642kcal 34062kcal 34483kcal 34903kcal 35324kcal 35744kcal 36165kcal 36585kcal 37006kcal 37426kcal 37847kcal 38267kcal 38688kcal 39108kcal 39529kcal 39949kcal 40370kcal 40790kcal 41211kcal 41631kcal 42052kcal 42473kcal 42893kcal 43314kcal 43734kcal 44155kcal 44575kcal 44996kcal 45416kcal 45837kcal 46257kcal 46678kcal 47098kcal 47519kcal 47939kcal 48360kcal 48780kcal 49201kcal 49621kcal 50042kcal 50463kcal 50883kcal 51304kcal 51724kcal 52145kcal 52565kcal 52986kcal 53406kcal 53827kcal 54247kcal 54668kcal 55088kcal 55509kcal 55929kcal 56350kcal 56770kcal 57191kcal 57611kcal 58032kcal 58452kcal 58873kcal 59294kcal 59714kcal 60135kcal 60555kcal 60976kcal 61396kcal 61817kcal 62237kcal 62658kcal 63078kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 13001kcal 13372kcal 13744kcal 14115kcal 14487kcal 14858kcal 15230kcal 15601kcal 15972kcal 16344kcal 16715kcal 17087kcal 17458kcal 17830kcal 18201kcal 18573kcal 18944kcal 19316kcal 19687kcal 20059kcal 20430kcal 20801kcal 21173kcal 21544kcal 21916kcal 22287kcal 22659kcal 23030kcal 23402kcal 23773kcal 24145kcal 24516kcal 24888kcal 25259kcal 25630kcal 26002kcal 26373kcal 26745kcal 27116kcal 27488kcal 27859kcal 28231kcal 28602kcal 28974kcal 29345kcal 29717kcal 30088kcal 30460kcal 30831kcal 31202kcal 31574kcal 31945kcal 32317kcal 32688kcal 33060kcal 33431kcal 33803kcal 34174kcal 34546kcal 34917kcal 35289kcal 35660kcal 36031kcal 36403kcal 36774kcal 37146kcal 37517kcal 37889kcal 38260kcal 38632kcal 39003kcal 39375kcal 39746kcal 40118kcal 40489kcal 40861kcal 41232kcal 41603kcal 41975kcal 42346kcal 42718kcal 43089kcal 43461kcal 43832kcal 44204kcal 44575kcal 44947kcal 45318kcal 45690kcal 46061kcal 46432kcal 46804kcal 47175kcal 47547kcal 47918kcal 48290kcal 48661kcal 49033kcal 49404kcal 49776kcal 50147kcal 50519kcal 50890kcal 51261kcal 51633kcal 52004kcal 52376kcal 52747kcal 53119kcal 53490kcal 53862kcal 54233kcal 54605kcal 54976kcal 55348kcal 55719kcal
踏み台昇降 12265kcal 12615kcal 12966kcal 13316kcal 13667kcal 14017kcal 14367kcal 14718kcal 15068kcal 15419kcal 15769kcal 16120kcal 16470kcal 16821kcal 17171kcal 17521kcal 17872kcal 18222kcal 18573kcal 18923kcal 19274kcal 19624kcal 19974kcal 20325kcal 20675kcal 21026kcal 21376kcal 21727kcal 22077kcal 22428kcal 22778kcal 23128kcal 23479kcal 23829kcal 24180kcal 24530kcal 24881kcal 25231kcal 25581kcal 25932kcal 26282kcal 26633kcal 26983kcal 27334kcal 27684kcal 28035kcal 28385kcal 28735kcal 29086kcal 29436kcal 29787kcal 30137kcal 30488kcal 30838kcal 31188kcal 31539kcal 31889kcal 32240kcal 32590kcal 32941kcal 33291kcal 33642kcal 33992kcal 34342kcal 34693kcal 35043kcal 35394kcal 35744kcal 36095kcal 36445kcal 36795kcal 37146kcal 37496kcal 37847kcal 38197kcal 38548kcal 38898kcal 39249kcal 39599kcal 39949kcal 40300kcal 40650kcal 41001kcal 41351kcal 41702kcal 42052kcal 42402kcal 42753kcal 43103kcal 43454kcal 43804kcal 44155kcal 44505kcal 44856kcal 45206kcal 45556kcal 45907kcal 46257kcal 46608kcal 46958kcal 47309kcal 47659kcal 48009kcal 48360kcal 48710kcal 49061kcal 49411kcal 49762kcal 50112kcal 50463kcal 50813kcal 51163kcal 51514kcal 51864kcal 52215kcal 52565kcal
HIIT
ジャンプなし		 12265kcal 12615kcal 12966kcal 13316kcal 13667kcal 14017kcal 14367kcal 14718kcal 15068kcal 15419kcal 15769kcal 16120kcal 16470kcal 16821kcal 17171kcal 17521kcal 17872kcal 18222kcal 18573kcal 18923kcal 19274kcal 19624kcal 19974kcal 20325kcal 20675kcal 21026kcal 21376kcal 21727kcal 22077kcal 22428kcal 22778kcal 23128kcal 23479kcal 23829kcal 24180kcal 24530kcal 24881kcal 25231kcal 25581kcal 25932kcal 26282kcal 26633kcal 26983kcal 27334kcal 27684kcal 28035kcal 28385kcal 28735kcal 29086kcal 29436kcal 29787kcal 30137kcal 30488kcal 30838kcal 31188kcal 31539kcal 31889kcal 32240kcal 32590kcal 32941kcal 33291kcal 33642kcal 33992kcal 34342kcal 34693kcal 35043kcal 35394kcal 35744kcal 36095kcal 36445kcal 36795kcal 37146kcal 37496kcal 37847kcal 38197kcal 38548kcal 38898kcal 39249kcal 39599kcal 39949kcal 40300kcal 40650kcal 41001kcal 41351kcal 41702kcal 42052kcal 42402kcal 42753kcal 43103kcal 43454kcal 43804kcal 44155kcal 44505kcal 44856kcal 45206kcal 45556kcal 45907kcal 46257kcal 46608kcal 46958kcal 47309kcal 47659kcal 48009kcal 48360kcal 48710kcal 49061kcal 49411kcal 49762kcal 50112kcal 50463kcal 50813kcal 51163kcal 51514kcal 51864kcal 52215kcal 52565kcal
ダンス
ゆっくり		 12265kcal 12615kcal 12966kcal 13316kcal 13667kcal 14017kcal 14367kcal 14718kcal 15068kcal 15419kcal 15769kcal 16120kcal 16470kcal 16821kcal 17171kcal 17521kcal 17872kcal 18222kcal 18573kcal 18923kcal 19274kcal 19624kcal 19974kcal 20325kcal 20675kcal 21026kcal 21376kcal 21727kcal 22077kcal 22428kcal 22778kcal 23128kcal 23479kcal 23829kcal 24180kcal 24530kcal 24881kcal 25231kcal 25581kcal 25932kcal 26282kcal 26633kcal 26983kcal 27334kcal 27684kcal 28035kcal 28385kcal 28735kcal 29086kcal 29436kcal 29787kcal 30137kcal 30488kcal 30838kcal 31188kcal 31539kcal 31889kcal 32240kcal 32590kcal 32941kcal 33291kcal 33642kcal 33992kcal 34342kcal 34693kcal 35043kcal 35394kcal 35744kcal 36095kcal 36445kcal 36795kcal 37146kcal 37496kcal 37847kcal 38197kcal 38548kcal 38898kcal 39249kcal 39599kcal 39949kcal 40300kcal 40650kcal 41001kcal 41351kcal 41702kcal 42052kcal 42402kcal 42753kcal 43103kcal 43454kcal 43804kcal 44155kcal 44505kcal 44856kcal 45206kcal 45556kcal 45907kcal 46257kcal 46608kcal 46958kcal 47309kcal 47659kcal 48009kcal 48360kcal 48710kcal 49061kcal 49411kcal 49762kcal 50112kcal 50463kcal 50813kcal 51163kcal 51514kcal 51864kcal 52215kcal 52565kcal
筋トレ
スクワット		 12265kcal 12615kcal 12966kcal 13316kcal 13667kcal 14017kcal 14367kcal 14718kcal 15068kcal 15419kcal 15769kcal 16120kcal 16470kcal 16821kcal 17171kcal 17521kcal 17872kcal 18222kcal 18573kcal 18923kcal 19274kcal 19624kcal 19974kcal 20325kcal 20675kcal 21026kcal 21376kcal 21727kcal 22077kcal 22428kcal 22778kcal 23128kcal 23479kcal 23829kcal 24180kcal 24530kcal 24881kcal 25231kcal 25581kcal 25932kcal 26282kcal 26633kcal 26983kcal 27334kcal 27684kcal 28035kcal 28385kcal 28735kcal 29086kcal 29436kcal 29787kcal 30137kcal 30488kcal 30838kcal 31188kcal 31539kcal 31889kcal 32240kcal 32590kcal 32941kcal 33291kcal 33642kcal 33992kcal 34342kcal 34693kcal 35043kcal 35394kcal 35744kcal 36095kcal 36445kcal 36795kcal 37146kcal 37496kcal 37847kcal 38197kcal 38548kcal 38898kcal 39249kcal 39599kcal 39949kcal 40300kcal 40650kcal 41001kcal 41351kcal 41702kcal 42052kcal 42402kcal 42753kcal 43103kcal 43454kcal 43804kcal 44155kcal 44505kcal 44856kcal 45206kcal 45556kcal 45907kcal 46257kcal 46608kcal 46958kcal 47309kcal 47659kcal 48009kcal 48360kcal 48710kcal 49061kcal 49411kcal 49762kcal 50112kcal 50463kcal 50813kcal 51163kcal 51514kcal 51864kcal 52215kcal 52565kcal
部屋の片づけ全般 11774kcal 12111kcal 12447kcal 12783kcal 13120kcal 13456kcal 13793kcal 14129kcal 14466kcal 14802kcal 15138kcal 15475kcal 15811kcal 16148kcal 16484kcal 16821kcal 17157kcal 17493kcal 17830kcal 18166kcal 18503kcal 18839kcal 19175kcal 19512kcal 19848kcal 20185kcal 20521kcal 20858kcal 21194kcal 21530kcal 21867kcal 22203kcal 22540kcal 22876kcal 23212kcal 23549kcal 23885kcal 24222kcal 24558kcal 24895kcal 25231kcal 25567kcal 25904kcal 26240kcal 26577kcal 26913kcal 27250kcal 27586kcal 27922kcal 28259kcal 28595kcal 28932kcal 29268kcal 29604kcal 29941kcal 30277kcal 30614kcal 30950kcal 31287kcal 31623kcal 31959kcal 32296kcal 32632kcal 32969kcal 33305kcal 33642kcal 33978kcal 34314kcal 34651kcal 34987kcal 35324kcal 35660kcal 35996kcal 36333kcal 36669kcal 37006kcal 37342kcal 37679kcal 38015kcal 38351kcal 38688kcal 39024kcal 39361kcal 39697kcal 40033kcal 40370kcal 40706kcal 41043kcal 41379kcal 41716kcal 42052kcal 42388kcal 42725kcal 43061kcal 43398kcal 43734kcal 44071kcal 44407kcal 44743kcal 45080kcal 45416kcal 45753kcal 46089kcal 46425kcal 46762kcal 47098kcal 47435kcal 47771kcal 48108kcal 48444kcal 48780kcal 49117kcal 49453kcal 49790kcal 50126kcal 50463kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11038kcal 11354kcal 11669kcal 11984kcal 12300kcal 12615kcal 12931kcal 13246kcal 13561kcal 13877kcal 14192kcal 14508kcal 14823kcal 15138kcal 15454kcal 15769kcal 16085kcal 16400kcal 16715kcal 17031kcal 17346kcal 17662kcal 17977kcal 18292kcal 18608kcal 18923kcal 19239kcal 19554kcal 19869kcal 20185kcal 20500kcal 20815kcal 21131kcal 21446kcal 21762kcal 22077kcal 22392kcal 22708kcal 23023kcal 23339kcal 23654kcal 23969kcal 24285kcal 24600kcal 24916kcal 25231kcal 25546kcal 25862kcal 26177kcal 26493kcal 26808kcal 27123kcal 27439kcal 27754kcal 28070kcal 28385kcal 28700kcal 29016kcal 29331kcal 29647kcal 29962kcal 30277kcal 30593kcal 30908kcal 31223kcal 31539kcal 31854kcal 32170kcal 32485kcal 32800kcal 33116kcal 33431kcal 33747kcal 34062kcal 34377kcal 34693kcal 35008kcal 35324kcal 35639kcal 35954kcal 36270kcal 36585kcal 36901kcal 37216kcal 37531kcal 37847kcal 38162kcal 38478kcal 38793kcal 39108kcal 39424kcal 39739kcal 40055kcal 40370kcal 40685kcal 41001kcal 41316kcal 41631kcal 41947kcal 42262kcal 42578kcal 42893kcal 43208kcal 43524kcal 43839kcal 44155kcal 44470kcal 44785kcal 45101kcal 45416kcal 45732kcal 46047kcal 46362kcal 46678kcal 46993kcal 47309kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10548kcal 10849kcal 11150kcal 11452kcal 11753kcal 12055kcal 12356kcal 12657kcal 12959kcal 13260kcal 13561kcal 13863kcal 14164kcal 14466kcal 14767kcal 15068kcal 15370kcal 15671kcal 15972kcal 16274kcal 16575kcal 16877kcal 17178kcal 17479kcal 17781kcal 18082kcal 18383kcal 18685kcal 18986kcal 19288kcal 19589kcal 19890kcal 20192kcal 20493kcal 20794kcal 21096kcal 21397kcal 21699kcal 22000kcal 22301kcal 22603kcal 22904kcal 23205kcal 23507kcal 23808kcal 24110kcal 24411kcal 24712kcal 25014kcal 25315kcal 25616kcal 25918kcal 26219kcal 26521kcal 26822kcal 27123kcal 27425kcal 27726kcal 28027kcal 28329kcal 28630kcal 28932kcal 29233kcal 29534kcal 29836kcal 30137kcal 30439kcal 30740kcal 31041kcal 31343kcal 31644kcal 31945kcal 32247kcal 32548kcal 32850kcal 33151kcal 33452kcal 33754kcal 34055kcal 34356kcal 34658kcal 34959kcal 35261kcal 35562kcal 35863kcal 36165kcal 36466kcal 36767kcal 37069kcal 37370kcal 37672kcal 37973kcal 38274kcal 38576kcal 38877kcal 39178kcal 39480kcal 39781kcal 40083kcal 40384kcal 40685kcal 40987kcal 41288kcal 41589kcal 41891kcal 42192kcal 42494kcal 42795kcal 43096kcal 43398kcal 43699kcal 44000kcal 44302kcal 44603kcal 44905kcal 45206kcal
ヨガ
パワー		 9812kcal 10092kcal 10372kcal 10653kcal 10933kcal 11214kcal 11494kcal 11774kcal 12055kcal 12335kcal 12615kcal 12896kcal 13176kcal 13456kcal 13737kcal 14017kcal 14297kcal 14578kcal 14858kcal 15138kcal 15419kcal 15699kcal 15979kcal 16260kcal 16540kcal 16821kcal 17101kcal 17381kcal 17662kcal 17942kcal 18222kcal 18503kcal 18783kcal 19063kcal 19344kcal 19624kcal 19904kcal 20185kcal 20465kcal 20745kcal 21026kcal 21306kcal 21586kcal 21867kcal 22147kcal 22428kcal 22708kcal 22988kcal 23269kcal 23549kcal 23829kcal 24110kcal 24390kcal 24670kcal 24951kcal 25231kcal 25511kcal 25792kcal 26072kcal 26352kcal 26633kcal 26913kcal 27193kcal 27474kcal 27754kcal 28035kcal 28315kcal 28595kcal 28876kcal 29156kcal 29436kcal 29717kcal 29997kcal 30277kcal 30558kcal 30838kcal 31118kcal 31399kcal 31679kcal 31959kcal 32240kcal 32520kcal 32800kcal 33081kcal 33361kcal 33642kcal 33922kcal 34202kcal 34483kcal 34763kcal 35043kcal 35324kcal 35604kcal 35884kcal 36165kcal 36445kcal 36725kcal 37006kcal 37286kcal 37566kcal 37847kcal 38127kcal 38407kcal 38688kcal 38968kcal 39249kcal 39529kcal 39809kcal 40090kcal 40370kcal 40650kcal 40931kcal 41211kcal 41491kcal 41772kcal 42052kcal
筋トレ
腹筋運動		 9321kcal 9587kcal 9854kcal 10120kcal 10386kcal 10653kcal 10919kcal 11185kcal 11452kcal 11718kcal 11984kcal 12251kcal 12517kcal 12783kcal 13050kcal 13316kcal 13582kcal 13849kcal 14115kcal 14381kcal 14648kcal 14914kcal 15180kcal 15447kcal 15713kcal 15979kcal 16246kcal 16512kcal 16778kcal 17045kcal 17311kcal 17577kcal 17844kcal 18110kcal 18376kcal 18643kcal 18909kcal 19175kcal 19442kcal 19708kcal 19974kcal 20241kcal 20507kcal 20773kcal 21040kcal 21306kcal 21572kcal 21839kcal 22105kcal 22371kcal 22638kcal 22904kcal 23170kcal 23437kcal 23703kcal 23969kcal 24236kcal 24502kcal 24768kcal 25035kcal 25301kcal 25567kcal 25834kcal 26100kcal 26366kcal 26633kcal 26899kcal 27165kcal 27432kcal 27698kcal 27964kcal 28231kcal 28497kcal 28763kcal 29030kcal 29296kcal 29562kcal 29829kcal 30095kcal 30361kcal 30628kcal 30894kcal 31160kcal 31427kcal 31693kcal 31959kcal 32226kcal 32492kcal 32758kcal 33025kcal 33291kcal 33557kcal 33824kcal 34090kcal 34356kcal 34623kcal 34889kcal 35155kcal 35422kcal 35688kcal 35954kcal 36221kcal 36487kcal 36753kcal 37020kcal 37286kcal 37552kcal 37819kcal 38085kcal 38351kcal 38618kcal 38884kcal 39150kcal 39417kcal 39683kcal 39949kcal
筋トレ
背筋運動		 9321kcal 9587kcal 9854kcal 10120kcal 10386kcal 10653kcal 10919kcal 11185kcal 11452kcal 11718kcal 11984kcal 12251kcal 12517kcal 12783kcal 13050kcal 13316kcal 13582kcal 13849kcal 14115kcal 14381kcal 14648kcal 14914kcal 15180kcal 15447kcal 15713kcal 15979kcal 16246kcal 16512kcal 16778kcal 17045kcal 17311kcal 17577kcal 17844kcal 18110kcal 18376kcal 18643kcal 18909kcal 19175kcal 19442kcal 19708kcal 19974kcal 20241kcal 20507kcal 20773kcal 21040kcal 21306kcal 21572kcal 21839kcal 22105kcal 22371kcal 22638kcal 22904kcal 23170kcal 23437kcal 23703kcal 23969kcal 24236kcal 24502kcal 24768kcal 25035kcal 25301kcal 25567kcal 25834kcal 26100kcal 26366kcal 26633kcal 26899kcal 27165kcal 27432kcal 27698kcal 27964kcal 28231kcal 28497kcal 28763kcal 29030kcal 29296kcal 29562kcal 29829kcal 30095kcal 30361kcal 30628kcal 30894kcal 31160kcal 31427kcal 31693kcal 31959kcal 32226kcal 32492kcal 32758kcal 33025kcal 33291kcal 33557kcal 33824kcal 34090kcal 34356kcal 34623kcal 34889kcal 35155kcal 35422kcal 35688kcal 35954kcal 36221kcal 36487kcal 36753kcal 37020kcal 37286kcal 37552kcal 37819kcal 38085kcal 38351kcal 38618kcal 38884kcal 39150kcal 39417kcal 39683kcal 39949kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9321kcal 9587kcal 9854kcal 10120kcal 10386kcal 10653kcal 10919kcal 11185kcal 11452kcal 11718kcal 11984kcal 12251kcal 12517kcal 12783kcal 13050kcal 13316kcal 13582kcal 13849kcal 14115kcal 14381kcal 14648kcal 14914kcal 15180kcal 15447kcal 15713kcal 15979kcal 16246kcal 16512kcal 16778kcal 17045kcal 17311kcal 17577kcal 17844kcal 18110kcal 18376kcal 18643kcal 18909kcal 19175kcal 19442kcal 19708kcal 19974kcal 20241kcal 20507kcal 20773kcal 21040kcal 21306kcal 21572kcal 21839kcal 22105kcal 22371kcal 22638kcal 22904kcal 23170kcal 23437kcal 23703kcal 23969kcal 24236kcal 24502kcal 24768kcal 25035kcal 25301kcal 25567kcal 25834kcal 26100kcal 26366kcal 26633kcal 26899kcal 27165kcal 27432kcal 27698kcal 27964kcal 28231kcal 28497kcal 28763kcal 29030kcal 29296kcal 29562kcal 29829kcal 30095kcal 30361kcal 30628kcal 30894kcal 31160kcal 31427kcal 31693kcal 31959kcal 32226kcal 32492kcal 32758kcal 33025kcal 33291kcal 33557kcal 33824kcal 34090kcal 34356kcal 34623kcal 34889kcal 35155kcal 35422kcal 35688kcal 35954kcal 36221kcal 36487kcal 36753kcal 37020kcal 37286kcal 37552kcal 37819kcal 38085kcal 38351kcal 38618kcal 38884kcal 39150kcal 39417kcal 39683kcal 39949kcal
筋トレ
懸垂		 9321kcal 9587kcal 9854kcal 10120kcal 10386kcal 10653kcal 10919kcal 11185kcal 11452kcal 11718kcal 11984kcal 12251kcal 12517kcal 12783kcal 13050kcal 13316kcal 13582kcal 13849kcal 14115kcal 14381kcal 14648kcal 14914kcal 15180kcal 15447kcal 15713kcal 15979kcal 16246kcal 16512kcal 16778kcal 17045kcal 17311kcal 17577kcal 17844kcal 18110kcal 18376kcal 18643kcal 18909kcal 19175kcal 19442kcal 19708kcal 19974kcal 20241kcal 20507kcal 20773kcal 21040kcal 21306kcal 21572kcal 21839kcal 22105kcal 22371kcal 22638kcal 22904kcal 23170kcal 23437kcal 23703kcal 23969kcal 24236kcal 24502kcal 24768kcal 25035kcal 25301kcal 25567kcal 25834kcal 26100kcal 26366kcal 26633kcal 26899kcal 27165kcal 27432kcal 27698kcal 27964kcal 28231kcal 28497kcal 28763kcal 29030kcal 29296kcal 29562kcal 29829kcal 30095kcal 30361kcal 30628kcal 30894kcal 31160kcal 31427kcal 31693kcal 31959kcal 32226kcal 32492kcal 32758kcal 33025kcal 33291kcal 33557kcal 33824kcal 34090kcal 34356kcal 34623kcal 34889kcal 35155kcal 35422kcal 35688kcal 35954kcal 36221kcal 36487kcal 36753kcal 37020kcal 37286kcal 37552kcal 37819kcal 38085kcal 38351kcal 38618kcal 38884kcal 39150kcal 39417kcal 39683kcal 39949kcal
トランポリン
ゆっくり		 8585kcal 8831kcal 9076kcal 9321kcal 9566kcal 9812kcal 10057kcal 10302kcal 10548kcal 10793kcal 11038kcal 11284kcal 11529kcal 11774kcal 12020kcal 12265kcal 12510kcal 12755kcal 13001kcal 13246kcal 13491kcal 13737kcal 13982kcal 14227kcal 14473kcal 14718kcal 14963kcal 15208kcal 15454kcal 15699kcal 15944kcal 16190kcal 16435kcal 16680kcal 16926kcal 17171kcal 17416kcal 17662kcal 17907kcal 18152kcal 18397kcal 18643kcal 18888kcal 19133kcal 19379kcal 19624kcal 19869kcal 20115kcal 20360kcal 20605kcal 20851kcal 21096kcal 21341kcal 21586kcal 21832kcal 22077kcal 22322kcal 22568kcal 22813kcal 23058kcal 23304kcal 23549kcal 23794kcal 24040kcal 24285kcal 24530kcal 24775kcal 25021kcal 25266kcal 25511kcal 25757kcal 26002kcal 26247kcal 26493kcal 26738kcal 26983kcal 27228kcal 27474kcal 27719kcal 27964kcal 28210kcal 28455kcal 28700kcal 28946kcal 29191kcal 29436kcal 29682kcal 29927kcal 30172kcal 30417kcal 30663kcal 30908kcal 31153kcal 31399kcal 31644kcal 31889kcal 32135kcal 32380kcal 32625kcal 32871kcal 33116kcal 33361kcal 33606kcal 33852kcal 34097kcal 34342kcal 34588kcal 34833kcal 35078kcal 35324kcal 35569kcal 35814kcal 36060kcal 36305kcal 36550kcal 36795kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8585kcal 8831kcal 9076kcal 9321kcal 9566kcal 9812kcal 10057kcal 10302kcal 10548kcal 10793kcal 11038kcal 11284kcal 11529kcal 11774kcal 12020kcal 12265kcal 12510kcal 12755kcal 13001kcal 13246kcal 13491kcal 13737kcal 13982kcal 14227kcal 14473kcal 14718kcal 14963kcal 15208kcal 15454kcal 15699kcal 15944kcal 16190kcal 16435kcal 16680kcal 16926kcal 17171kcal 17416kcal 17662kcal 17907kcal 18152kcal 18397kcal 18643kcal 18888kcal 19133kcal 19379kcal 19624kcal 19869kcal 20115kcal 20360kcal 20605kcal 20851kcal 21096kcal 21341kcal 21586kcal 21832kcal 22077kcal 22322kcal 22568kcal 22813kcal 23058kcal 23304kcal 23549kcal 23794kcal 24040kcal 24285kcal 24530kcal 24775kcal 25021kcal 25266kcal 25511kcal 25757kcal 26002kcal 26247kcal 26493kcal 26738kcal 26983kcal 27228kcal 27474kcal 27719kcal 27964kcal 28210kcal 28455kcal 28700kcal 28946kcal 29191kcal 29436kcal 29682kcal 29927kcal 30172kcal 30417kcal 30663kcal 30908kcal 31153kcal 31399kcal 31644kcal 31889kcal 32135kcal 32380kcal 32625kcal 32871kcal 33116kcal 33361kcal 33606kcal 33852kcal 34097kcal 34342kcal 34588kcal 34833kcal 35078kcal 35324kcal 35569kcal 35814kcal 36060kcal 36305kcal 36550kcal 36795kcal
料理全般 8585kcal 8831kcal 9076kcal 9321kcal 9566kcal 9812kcal 10057kcal 10302kcal 10548kcal 10793kcal 11038kcal 11284kcal 11529kcal 11774kcal 12020kcal 12265kcal 12510kcal 12755kcal 13001kcal 13246kcal 13491kcal 13737kcal 13982kcal 14227kcal 14473kcal 14718kcal 14963kcal 15208kcal 15454kcal 15699kcal 15944kcal 16190kcal 16435kcal 16680kcal 16926kcal 17171kcal 17416kcal 17662kcal 17907kcal 18152kcal 18397kcal 18643kcal 18888kcal 19133kcal 19379kcal 19624kcal 19869kcal 20115kcal 20360kcal 20605kcal 20851kcal 21096kcal 21341kcal 21586kcal 21832kcal 22077kcal 22322kcal 22568kcal 22813kcal 23058kcal 23304kcal 23549kcal 23794kcal 24040kcal 24285kcal 24530kcal 24775kcal 25021kcal 25266kcal 25511kcal 25757kcal 26002kcal 26247kcal 26493kcal 26738kcal 26983kcal 27228kcal 27474kcal 27719kcal 27964kcal 28210kcal 28455kcal 28700kcal 28946kcal 29191kcal 29436kcal 29682kcal 29927kcal 30172kcal 30417kcal 30663kcal 30908kcal 31153kcal 31399kcal 31644kcal 31889kcal 32135kcal 32380kcal 32625kcal 32871kcal 33116kcal 33361kcal 33606kcal 33852kcal 34097kcal 34342kcal 34588kcal 34833kcal 35078kcal 35324kcal 35569kcal 35814kcal 36060kcal 36305kcal 36550kcal 36795kcal
掃除機をかける 8095kcal 8326kcal 8557kcal 8788kcal 9020kcal 9251kcal 9482kcal 9714kcal 9945kcal 10176kcal 10407kcal 10639kcal 10870kcal 11101kcal 11333kcal 11564kcal 11795kcal 12027kcal 12258kcal 12489kcal 12720kcal 12952kcal 13183kcal 13414kcal 13646kcal 13877kcal 14108kcal 14339kcal 14571kcal 14802kcal 15033kcal 15265kcal 15496kcal 15727kcal 15958kcal 16190kcal 16421kcal 16652kcal 16884kcal 17115kcal 17346kcal 17577kcal 17809kcal 18040kcal 18271kcal 18503kcal 18734kcal 18965kcal 19196kcal 19428kcal 19659kcal 19890kcal 20122kcal 20353kcal 20584kcal 20815kcal 21047kcal 21278kcal 21509kcal 21741kcal 21972kcal 22203kcal 22435kcal 22666kcal 22897kcal 23128kcal 23360kcal 23591kcal 23822kcal 24054kcal 24285kcal 24516kcal 24747kcal 24979kcal 25210kcal 25441kcal 25673kcal 25904kcal 26135kcal 26366kcal 26598kcal 26829kcal 27060kcal 27292kcal 27523kcal 27754kcal 27985kcal 28217kcal 28448kcal 28679kcal 28911kcal 29142kcal 29373kcal 29604kcal 29836kcal 30067kcal 30298kcal 30530kcal 30761kcal 30992kcal 31223kcal 31455kcal 31686kcal 31917kcal 32149kcal 32380kcal 32611kcal 32843kcal 33074kcal 33305kcal 33536kcal 33768kcal 33999kcal 34230kcal 34462kcal 34693kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7359kcal 7569kcal 7779kcal 7989kcal 8200kcal 8410kcal 8620kcal 8831kcal 9041kcal 9251kcal 9461kcal 9672kcal 9882kcal 10092kcal 10302kcal 10513kcal 10723kcal 10933kcal 11143kcal 11354kcal 11564kcal 11774kcal 11984kcal 12195kcal 12405kcal 12615kcal 12826kcal 13036kcal 13246kcal 13456kcal 13667kcal 13877kcal 14087kcal 14297kcal 14508kcal 14718kcal 14928kcal 15138kcal 15349kcal 15559kcal 15769kcal 15979kcal 16190kcal 16400kcal 16610kcal 16821kcal 17031kcal 17241kcal 17451kcal 17662kcal 17872kcal 18082kcal 18292kcal 18503kcal 18713kcal 18923kcal 19133kcal 19344kcal 19554kcal 19764kcal 19974kcal 20185kcal 20395kcal 20605kcal 20815kcal 21026kcal 21236kcal 21446kcal 21657kcal 21867kcal 22077kcal 22287kcal 22498kcal 22708kcal 22918kcal 23128kcal 23339kcal 23549kcal 23759kcal 23969kcal 24180kcal 24390kcal 24600kcal 24810kcal 25021kcal 25231kcal 25441kcal 25652kcal 25862kcal 26072kcal 26282kcal 26493kcal 26703kcal 26913kcal 27123kcal 27334kcal 27544kcal 27754kcal 27964kcal 28175kcal 28385kcal 28595kcal 28805kcal 29016kcal 29226kcal 29436kcal 29647kcal 29857kcal 30067kcal 30277kcal 30488kcal 30698kcal 30908kcal 31118kcal 31329kcal 31539kcal
体をよく動かす仕事 7359kcal 7569kcal 7779kcal 7989kcal 8200kcal 8410kcal 8620kcal 8831kcal 9041kcal 9251kcal 9461kcal 9672kcal 9882kcal 10092kcal 10302kcal 10513kcal 10723kcal 10933kcal 11143kcal 11354kcal 11564kcal 11774kcal 11984kcal 12195kcal 12405kcal 12615kcal 12826kcal 13036kcal 13246kcal 13456kcal 13667kcal 13877kcal 14087kcal 14297kcal 14508kcal 14718kcal 14928kcal 15138kcal 15349kcal 15559kcal 15769kcal 15979kcal 16190kcal 16400kcal 16610kcal 16821kcal 17031kcal 17241kcal 17451kcal 17662kcal 17872kcal 18082kcal 18292kcal 18503kcal 18713kcal 18923kcal 19133kcal 19344kcal 19554kcal 19764kcal 19974kcal 20185kcal 20395kcal 20605kcal 20815kcal 21026kcal 21236kcal 21446kcal 21657kcal 21867kcal 22077kcal 22287kcal 22498kcal 22708kcal 22918kcal 23128kcal 23339kcal 23549kcal 23759kcal 23969kcal 24180kcal 24390kcal 24600kcal 24810kcal 25021kcal 25231kcal 25441kcal 25652kcal 25862kcal 26072kcal 26282kcal 26493kcal 26703kcal 26913kcal 27123kcal 27334kcal 27544kcal 27754kcal 27964kcal 28175kcal 28385kcal 28595kcal 28805kcal 29016kcal 29226kcal 29436kcal 29647kcal 29857kcal 30067kcal 30277kcal 30488kcal 30698kcal 30908kcal 31118kcal 31329kcal 31539kcal
皿洗い 7359kcal 7569kcal 7779kcal 7989kcal 8200kcal 8410kcal 8620kcal 8831kcal 9041kcal 9251kcal 9461kcal 9672kcal 9882kcal 10092kcal 10302kcal 10513kcal 10723kcal 10933kcal 11143kcal 11354kcal 11564kcal 11774kcal 11984kcal 12195kcal 12405kcal 12615kcal 12826kcal 13036kcal 13246kcal 13456kcal 13667kcal 13877kcal 14087kcal 14297kcal 14508kcal 14718kcal 14928kcal 15138kcal 15349kcal 15559kcal 15769kcal 15979kcal 16190kcal 16400kcal 16610kcal 16821kcal 17031kcal 17241kcal 17451kcal 17662kcal 17872kcal 18082kcal 18292kcal 18503kcal 18713kcal 18923kcal 19133kcal 19344kcal 19554kcal 19764kcal 19974kcal 20185kcal 20395kcal 20605kcal 20815kcal 21026kcal 21236kcal 21446kcal 21657kcal 21867kcal 22077kcal 22287kcal 22498kcal 22708kcal 22918kcal 23128kcal 23339kcal 23549kcal 23759kcal 23969kcal 24180kcal 24390kcal 24600kcal 24810kcal 25021kcal 25231kcal 25441kcal 25652kcal 25862kcal 26072kcal 26282kcal 26493kcal 26703kcal 26913kcal 27123kcal 27334kcal 27544kcal 27754kcal 27964kcal 28175kcal 28385kcal 28595kcal 28805kcal 29016kcal 29226kcal 29436kcal 29647kcal 29857kcal 30067kcal 30277kcal 30488kcal 30698kcal 30908kcal 31118kcal 31329kcal 31539kcal
ヨガ
ハタ		 7359kcal 7569kcal 7779kcal 7989kcal 8200kcal 8410kcal 8620kcal 8831kcal 9041kcal 9251kcal 9461kcal 9672kcal 9882kcal 10092kcal 10302kcal 10513kcal 10723kcal 10933kcal 11143kcal 11354kcal 11564kcal 11774kcal 11984kcal 12195kcal 12405kcal 12615kcal 12826kcal 13036kcal 13246kcal 13456kcal 13667kcal 13877kcal 14087kcal 14297kcal 14508kcal 14718kcal 14928kcal 15138kcal 15349kcal 15559kcal 15769kcal 15979kcal 16190kcal 16400kcal 16610kcal 16821kcal 17031kcal 17241kcal 17451kcal 17662kcal 17872kcal 18082kcal 18292kcal 18503kcal 18713kcal 18923kcal 19133kcal 19344kcal 19554kcal 19764kcal 19974kcal 20185kcal 20395kcal 20605kcal 20815kcal 21026kcal 21236kcal 21446kcal 21657kcal 21867kcal 22077kcal 22287kcal 22498kcal 22708kcal 22918kcal 23128kcal 23339kcal 23549kcal 23759kcal 23969kcal 24180kcal 24390kcal 24600kcal 24810kcal 25021kcal 25231kcal 25441kcal 25652kcal 25862kcal 26072kcal 26282kcal 26493kcal 26703kcal 26913kcal 27123kcal 27334kcal 27544kcal 27754kcal 27964kcal 28175kcal 28385kcal 28595kcal 28805kcal 29016kcal 29226kcal 29436kcal 29647kcal 29857kcal 30067kcal 30277kcal 30488kcal 30698kcal 30908kcal 31118kcal 31329kcal 31539kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6132kcal 6307kcal 6483kcal 6658kcal 6833kcal 7008kcal 7183kcal 7359kcal 7534kcal 7709kcal 7884kcal 8060kcal 8235kcal 8410kcal 8585kcal 8760kcal 8936kcal 9111kcal 9286kcal 9461kcal 9637kcal 9812kcal 9987kcal 10162kcal 10337kcal 10513kcal 10688kcal 10863kcal 11038kcal 11214kcal 11389kcal 11564kcal 11739kcal 11914kcal 12090kcal 12265kcal 12440kcal 12615kcal 12790kcal 12966kcal 13141kcal 13316kcal 13491kcal 13667kcal 13842kcal 14017kcal 14192kcal 14367kcal 14543kcal 14718kcal 14893kcal 15068kcal 15244kcal 15419kcal 15594kcal 15769kcal 15944kcal 16120kcal 16295kcal 16470kcal 16645kcal 16821kcal 16996kcal 17171kcal 17346kcal 17521kcal 17697kcal 17872kcal 18047kcal 18222kcal 18397kcal 18573kcal 18748kcal 18923kcal 19098kcal 19274kcal 19449kcal 19624kcal 19799kcal 19974kcal 20150kcal 20325kcal 20500kcal 20675kcal 20851kcal 21026kcal 21201kcal 21376kcal 21551kcal 21727kcal 21902kcal 22077kcal 22252kcal 22428kcal 22603kcal 22778kcal 22953kcal 23128kcal 23304kcal 23479kcal 23654kcal 23829kcal 24004kcal 24180kcal 24355kcal 24530kcal 24705kcal 24881kcal 25056kcal 25231kcal 25406kcal 25581kcal 25757kcal 25932kcal 26107kcal 26282kcal
自動車を運転 6132kcal 6307kcal 6483kcal 6658kcal 6833kcal 7008kcal 7183kcal 7359kcal 7534kcal 7709kcal 7884kcal 8060kcal 8235kcal 8410kcal 8585kcal 8760kcal 8936kcal 9111kcal 9286kcal 9461kcal 9637kcal 9812kcal 9987kcal 10162kcal 10337kcal 10513kcal 10688kcal 10863kcal 11038kcal 11214kcal 11389kcal 11564kcal 11739kcal 11914kcal 12090kcal 12265kcal 12440kcal 12615kcal 12790kcal 12966kcal 13141kcal 13316kcal 13491kcal 13667kcal 13842kcal 14017kcal 14192kcal 14367kcal 14543kcal 14718kcal 14893kcal 15068kcal 15244kcal 15419kcal 15594kcal 15769kcal 15944kcal 16120kcal 16295kcal 16470kcal 16645kcal 16821kcal 16996kcal 17171kcal 17346kcal 17521kcal 17697kcal 17872kcal 18047kcal 18222kcal 18397kcal 18573kcal 18748kcal 18923kcal 19098kcal 19274kcal 19449kcal 19624kcal 19799kcal 19974kcal 20150kcal 20325kcal 20500kcal 20675kcal 20851kcal 21026kcal 21201kcal 21376kcal 21551kcal 21727kcal 21902kcal 22077kcal 22252kcal 22428kcal 22603kcal 22778kcal 22953kcal 23128kcal 23304kcal 23479kcal 23654kcal 23829kcal 24004kcal 24180kcal 24355kcal 24530kcal 24705kcal 24881kcal 25056kcal 25231kcal 25406kcal 25581kcal 25757kcal 25932kcal 26107kcal 26282kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4906kcal 5046kcal 5186kcal 5326kcal 5466kcal 5607kcal 5747kcal 5887kcal 6027kcal 6167kcal 6307kcal 6448kcal 6588kcal 6728kcal 6868kcal 7008kcal 7148kcal 7289kcal 7429kcal 7569kcal 7709kcal 7849kcal 7989kcal 8130kcal 8270kcal 8410kcal 8550kcal 8690kcal 8831kcal 8971kcal 9111kcal 9251kcal 9391kcal 9531kcal 9672kcal 9812kcal 9952kcal 10092kcal 10232kcal 10372kcal 10513kcal 10653kcal 10793kcal 10933kcal 11073kcal 11214kcal 11354kcal 11494kcal 11634kcal 11774kcal 11914kcal 12055kcal 12195kcal 12335kcal 12475kcal 12615kcal 12755kcal 12896kcal 13036kcal 13176kcal 13316kcal 13456kcal 13596kcal 13737kcal 13877kcal 14017kcal 14157kcal 14297kcal 14438kcal 14578kcal 14718kcal 14858kcal 14998kcal 15138kcal 15279kcal 15419kcal 15559kcal 15699kcal 15839kcal 15979kcal 16120kcal 16260kcal 16400kcal 16540kcal 16680kcal 16821kcal 16961kcal 17101kcal 17241kcal 17381kcal 17521kcal 17662kcal 17802kcal 17942kcal 18082kcal 18222kcal 18362kcal 18503kcal 18643kcal 18783kcal 18923kcal 19063kcal 19203kcal 19344kcal 19484kcal 19624kcal 19764kcal 19904kcal 20045kcal 20185kcal 20325kcal 20465kcal 20605kcal 20745kcal 20886kcal 21026kcal
風呂でシャワー 4906kcal 5046kcal 5186kcal 5326kcal 5466kcal 5607kcal 5747kcal 5887kcal 6027kcal 6167kcal 6307kcal 6448kcal 6588kcal 6728kcal 6868kcal 7008kcal 7148kcal 7289kcal 7429kcal 7569kcal 7709kcal 7849kcal 7989kcal 8130kcal 8270kcal 8410kcal 8550kcal 8690kcal 8831kcal 8971kcal 9111kcal 9251kcal 9391kcal 9531kcal 9672kcal 9812kcal 9952kcal 10092kcal 10232kcal 10372kcal 10513kcal 10653kcal 10793kcal 10933kcal 11073kcal 11214kcal 11354kcal 11494kcal 11634kcal 11774kcal 11914kcal 12055kcal 12195kcal 12335kcal 12475kcal 12615kcal 12755kcal 12896kcal 13036kcal 13176kcal 13316kcal 13456kcal 13596kcal 13737kcal 13877kcal 14017kcal 14157kcal 14297kcal 14438kcal 14578kcal 14718kcal 14858kcal 14998kcal 15138kcal 15279kcal 15419kcal 15559kcal 15699kcal 15839kcal 15979kcal 16120kcal 16260kcal 16400kcal 16540kcal 16680kcal 16821kcal 16961kcal 17101kcal 17241kcal 17381kcal 17521kcal 17662kcal 17802kcal 17942kcal 18082kcal 18222kcal 18362kcal 18503kcal 18643kcal 18783kcal 18923kcal 19063kcal 19203kcal 19344kcal 19484kcal 19624kcal 19764kcal 19904kcal 20045kcal 20185kcal 20325kcal 20465kcal 20605kcal 20745kcal 20886kcal 21026kcal
トイレ 4415kcal 4541kcal 4667kcal 4793kcal 4920kcal 5046kcal 5172kcal 5298kcal 5424kcal 5550kcal 5677kcal 5803kcal 5929kcal 6055kcal 6181kcal 6307kcal 6434kcal 6560kcal 6686kcal 6812kcal 6938kcal 7064kcal 7190kcal 7317kcal 7443kcal 7569kcal 7695kcal 7821kcal 7947kcal 8074kcal 8200kcal 8326kcal 8452kcal 8578kcal 8704kcal 8831kcal 8957kcal 9083kcal 9209kcal 9335kcal 9461kcal 9587kcal 9714kcal 9840kcal 9966kcal 10092kcal 10218kcal 10344kcal 10471kcal 10597kcal 10723kcal 10849kcal 10975kcal 11101kcal 11228kcal 11354kcal 11480kcal 11606kcal 11732kcal 11858kcal 11984kcal 12111kcal 12237kcal 12363kcal 12489kcal 12615kcal 12741kcal 12868kcal 12994kcal 13120kcal 13246kcal 13372kcal 13498kcal 13625kcal 13751kcal 13877kcal 14003kcal 14129kcal 14255kcal 14381kcal 14508kcal 14634kcal 14760kcal 14886kcal 15012kcal 15138kcal 15265kcal 15391kcal 15517kcal 15643kcal 15769kcal 15895kcal 16022kcal 16148kcal 16274kcal 16400kcal 16526kcal 16652kcal 16778kcal 16905kcal 17031kcal 17157kcal 17283kcal 17409kcal 17535kcal 17662kcal 17788kcal 17914kcal 18040kcal 18166kcal 18292kcal 18418kcal 18545kcal 18671kcal 18797kcal 18923kcal
立って仕事をする 4415kcal 4541kcal 4667kcal 4793kcal 4920kcal 5046kcal 5172kcal 5298kcal 5424kcal 5550kcal 5677kcal 5803kcal 5929kcal 6055kcal 6181kcal 6307kcal 6434kcal 6560kcal 6686kcal 6812kcal 6938kcal 7064kcal 7190kcal 7317kcal 7443kcal 7569kcal 7695kcal 7821kcal 7947kcal 8074kcal 8200kcal 8326kcal 8452kcal 8578kcal 8704kcal 8831kcal 8957kcal 9083kcal 9209kcal 9335kcal 9461kcal 9587kcal 9714kcal 9840kcal 9966kcal 10092kcal 10218kcal 10344kcal 10471kcal 10597kcal 10723kcal 10849kcal 10975kcal 11101kcal 11228kcal 11354kcal 11480kcal 11606kcal 11732kcal 11858kcal 11984kcal 12111kcal 12237kcal 12363kcal 12489kcal 12615kcal 12741kcal 12868kcal 12994kcal 13120kcal 13246kcal 13372kcal 13498kcal 13625kcal 13751kcal 13877kcal 14003kcal 14129kcal 14255kcal 14381kcal 14508kcal 14634kcal 14760kcal 14886kcal 15012kcal 15138kcal 15265kcal 15391kcal 15517kcal 15643kcal 15769kcal 15895kcal 16022kcal 16148kcal 16274kcal 16400kcal 16526kcal 16652kcal 16778kcal 16905kcal 17031kcal 17157kcal 17283kcal 17409kcal 17535kcal 17662kcal 17788kcal 17914kcal 18040kcal 18166kcal 18292kcal 18418kcal 18545kcal 18671kcal 18797kcal 18923kcal
風呂で入浴 3679kcal 3784kcal 3889kcal 3994kcal 4100kcal 4205kcal 4310kcal 4415kcal 4520kcal 4625kcal 4730kcal 4836kcal 4941kcal 5046kcal 5151kcal 5256kcal 5361kcal 5466kcal 5571kcal 5677kcal 5782kcal 5887kcal 5992kcal 6097kcal 6202kcal 6307kcal 6413kcal 6518kcal 6623kcal 6728kcal 6833kcal 6938kcal 7043kcal 7148kcal 7254kcal 7359kcal 7464kcal 7569kcal 7674kcal 7779kcal 7884kcal 7989kcal 8095kcal 8200kcal 8305kcal 8410kcal 8515kcal 8620kcal 8725kcal 8831kcal 8936kcal 9041kcal 9146kcal 9251kcal 9356kcal 9461kcal 9566kcal 9672kcal 9777kcal 9882kcal 9987kcal 10092kcal 10197kcal 10302kcal 10407kcal 10513kcal 10618kcal 10723kcal 10828kcal 10933kcal 11038kcal 11143kcal 11249kcal 11354kcal 11459kcal 11564kcal 11669kcal 11774kcal 11879kcal 11984kcal 12090kcal 12195kcal 12300kcal 12405kcal 12510kcal 12615kcal 12720kcal 12826kcal 12931kcal 13036kcal 13141kcal 13246kcal 13351kcal 13456kcal 13561kcal 13667kcal 13772kcal 13877kcal 13982kcal 14087kcal 14192kcal 14297kcal 14402kcal 14508kcal 14613kcal 14718kcal 14823kcal 14928kcal 15033kcal 15138kcal 15244kcal 15349kcal 15454kcal 15559kcal 15664kcal 15769kcal
デスクワーク 3188kcal 3280kcal 3371kcal 3462kcal 3553kcal 3644kcal 3735kcal 3826kcal 3917kcal 4009kcal 4100kcal 4191kcal 4282kcal 4373kcal 4464kcal 4555kcal 4646kcal 4737kcal 4829kcal 4920kcal 5011kcal 5102kcal 5193kcal 5284kcal 5375kcal 5466kcal 5557kcal 5649kcal 5740kcal 5831kcal 5922kcal 6013kcal 6104kcal 6195kcal 6286kcal 6377kcal 6469kcal 6560kcal 6651kcal 6742kcal 6833kcal 6924kcal 7015kcal 7106kcal 7197kcal 7289kcal 7380kcal 7471kcal 7562kcal 7653kcal 7744kcal 7835kcal 7926kcal 8018kcal 8109kcal 8200kcal 8291kcal 8382kcal 8473kcal 8564kcal 8655kcal 8746kcal 8838kcal 8929kcal 9020kcal 9111kcal 9202kcal 9293kcal 9384kcal 9475kcal 9566kcal 9658kcal 9749kcal 9840kcal 9931kcal 10022kcal 10113kcal 10204kcal 10295kcal 10386kcal 10478kcal 10569kcal 10660kcal 10751kcal 10842kcal 10933kcal 11024kcal 11115kcal 11206kcal 11298kcal 11389kcal 11480kcal 11571kcal 11662kcal 11753kcal 11844kcal 11935kcal 12027kcal 12118kcal 12209kcal 12300kcal 12391kcal 12482kcal 12573kcal 12664kcal 12755kcal 12847kcal 12938kcal 13029kcal 13120kcal 13211kcal 13302kcal 13393kcal 13484kcal 13575kcal 13667kcal
電車バスに乗車 3188kcal 3280kcal 3371kcal 3462kcal 3553kcal 3644kcal 3735kcal 3826kcal 3917kcal 4009kcal 4100kcal 4191kcal 4282kcal 4373kcal 4464kcal 4555kcal 4646kcal 4737kcal 4829kcal 4920kcal 5011kcal 5102kcal 5193kcal 5284kcal 5375kcal 5466kcal 5557kcal 5649kcal 5740kcal 5831kcal 5922kcal 6013kcal 6104kcal 6195kcal 6286kcal 6377kcal 6469kcal 6560kcal 6651kcal 6742kcal 6833kcal 6924kcal 7015kcal 7106kcal 7197kcal 7289kcal 7380kcal 7471kcal 7562kcal 7653kcal 7744kcal 7835kcal 7926kcal 8018kcal 8109kcal 8200kcal 8291kcal 8382kcal 8473kcal 8564kcal 8655kcal 8746kcal 8838kcal 8929kcal 9020kcal 9111kcal 9202kcal 9293kcal 9384kcal 9475kcal 9566kcal 9658kcal 9749kcal 9840kcal 9931kcal 10022kcal 10113kcal 10204kcal 10295kcal 10386kcal 10478kcal 10569kcal 10660kcal 10751kcal 10842kcal 10933kcal 11024kcal 11115kcal 11206kcal 11298kcal 11389kcal 11480kcal 11571kcal 11662kcal 11753kcal 11844kcal 11935kcal 12027kcal 12118kcal 12209kcal 12300kcal 12391kcal 12482kcal 12573kcal 12664kcal 12755kcal 12847kcal 12938kcal 13029kcal 13120kcal 13211kcal 13302kcal 13393kcal 13484kcal 13575kcal 13667kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ