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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

51時間56分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4771kcal 4907kcal 5044kcal 5180kcal 5316kcal 5453kcal 5589kcal 5725kcal 5861kcal 5998kcal 6134kcal 6270kcal 6407kcal 6543kcal 6679kcal 6816kcal 6952kcal 7088kcal 7225kcal 7361kcal 7497kcal 7634kcal 7770kcal 7906kcal 8043kcal 8179kcal 8315kcal 8452kcal 8588kcal 8724kcal 8861kcal 8997kcal 9133kcal 9270kcal 9406kcal 9542kcal 9679kcal 9815kcal 9951kcal 10088kcal 10224kcal 10360kcal 10497kcal 10633kcal 10769kcal 10906kcal 11042kcal 11178kcal 11314kcal 11451kcal 11587kcal 11723kcal 11860kcal 11996kcal 12132kcal 12269kcal 12405kcal 12541kcal 12678kcal 12814kcal 12950kcal 13087kcal 13223kcal 13359kcal 13496kcal 13632kcal 13768kcal 13905kcal 14041kcal 14177kcal 14314kcal 14450kcal 14586kcal 14723kcal 14859kcal 14995kcal 15132kcal 15268kcal 15404kcal 15541kcal 15677kcal 15813kcal 15950kcal 16086kcal 16222kcal 16358kcal 16495kcal 16631kcal 16767kcal 16904kcal 17040kcal 17176kcal 17313kcal 17449kcal 17585kcal 17722kcal 17858kcal 17994kcal 18131kcal 18267kcal 18403kcal 18540kcal 18676kcal 18812kcal 18949kcal 19085kcal 19221kcal 19358kcal 19494kcal 19630kcal 19767kcal 19903kcal 20039kcal 20176kcal 20312kcal 20448kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5725kcal 5889kcal 6052kcal 6216kcal 6380kcal 6543kcal 6707kcal 6870kcal 7034kcal 7197kcal 7361kcal 7525kcal 7688kcal 7852kcal 8015kcal 8179kcal 8343kcal 8506kcal 8670kcal 8833kcal 8997kcal 9161kcal 9324kcal 9488kcal 9651kcal 9815kcal 9978kcal 10142kcal 10306kcal 10469kcal 10633kcal 10796kcal 10960kcal 11124kcal 11287kcal 11451kcal 11614kcal 11778kcal 11942kcal 12105kcal 12269kcal 12432kcal 12596kcal 12760kcal 12923kcal 13087kcal 13250kcal 13414kcal 13577kcal 13741kcal 13905kcal 14068kcal 14232kcal 14395kcal 14559kcal 14723kcal 14886kcal 15050kcal 15213kcal 15377kcal 15541kcal 15704kcal 15868kcal 16031kcal 16195kcal 16359kcal 16522kcal 16686kcal 16849kcal 17013kcal 17176kcal 17340kcal 17504kcal 17667kcal 17831kcal 17994kcal 18158kcal 18322kcal 18485kcal 18649kcal 18812kcal 18976kcal 19140kcal 19303kcal 19467kcal 19630kcal 19794kcal 19957kcal 20121kcal 20285kcal 20448kcal 20612kcal 20775kcal 20939kcal 21103kcal 21266kcal 21430kcal 21593kcal 21757kcal 21921kcal 22084kcal 22248kcal 22411kcal 22575kcal 22739kcal 22902kcal 23066kcal 23229kcal 23393kcal 23556kcal 23720kcal 23884kcal 24047kcal 24211kcal 24374kcal 24538kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8206kcal 8441kcal 8675kcal 8910kcal 9144kcal 9379kcal 9613kcal 9848kcal 10082kcal 10317kcal 10551kcal 10786kcal 11020kcal 11254kcal 11489kcal 11723kcal 11958kcal 12192kcal 12427kcal 12661kcal 12896kcal 13130kcal 13365kcal 13599kcal 13834kcal 14068kcal 14303kcal 14537kcal 14772kcal 15006kcal 15241kcal 15475kcal 15710kcal 15944kcal 16179kcal 16413kcal 16648kcal 16882kcal 17116kcal 17351kcal 17585kcal 17820kcal 18054kcal 18289kcal 18523kcal 18758kcal 18992kcal 19227kcal 19461kcal 19696kcal 19930kcal 20165kcal 20399kcal 20634kcal 20868kcal 21103kcal 21337kcal 21572kcal 21806kcal 22041kcal 22275kcal 22509kcal 22744kcal 22978kcal 23213kcal 23447kcal 23682kcal 23916kcal 24151kcal 24385kcal 24620kcal 24854kcal 25089kcal 25323kcal 25558kcal 25792kcal 26027kcal 26261kcal 26496kcal 26730kcal 26965kcal 27199kcal 27434kcal 27668kcal 27903kcal 28137kcal 28371kcal 28606kcal 28840kcal 29075kcal 29309kcal 29544kcal 29778kcal 30013kcal 30247kcal 30482kcal 30716kcal 30951kcal 31185kcal 31420kcal 31654kcal 31889kcal 32123kcal 32358kcal 32592kcal 32827kcal 33061kcal 33296kcal 33530kcal 33764kcal 33999kcal 34233kcal 34468kcal 34702kcal 34937kcal 35171kcal
山登り 15268kcal 15704kcal 16140kcal 16577kcal 17013kcal 17449kcal 17885kcal 18322kcal 18758kcal 19194kcal 19630kcal 20067kcal 20503kcal 20939kcal 21375kcal 21812kcal 22248kcal 22684kcal 23120kcal 23556kcal 23993kcal 24429kcal 24865kcal 25301kcal 25738kcal 26174kcal 26610kcal 27046kcal 27483kcal 27919kcal 28355kcal 28791kcal 29228kcal 29664kcal 30100kcal 30536kcal 30973kcal 31409kcal 31845kcal 32281kcal 32717kcal 33154kcal 33590kcal 34026kcal 34462kcal 34899kcal 35335kcal 35771kcal 36207kcal 36644kcal 37080kcal 37516kcal 37952kcal 38389kcal 38825kcal 39261kcal 39697kcal 40134kcal 40570kcal 41006kcal 41442kcal 41879kcal 42315kcal 42751kcal 43187kcal 43624kcal 44060kcal 44496kcal 44932kcal 45368kcal 45805kcal 46241kcal 46677kcal 47113kcal 47550kcal 47986kcal 48422kcal 48858kcal 49295kcal 49731kcal 50167kcal 50603kcal 51040kcal 51476kcal 51912kcal 52348kcal 52785kcal 53221kcal 53657kcal 54093kcal 54530kcal 54966kcal 55402kcal 55838kcal 56274kcal 56711kcal 57147kcal 57583kcal 58019kcal 58456kcal 58892kcal 59328kcal 59764kcal 60201kcal 60637kcal 61073kcal 61509kcal 61946kcal 62382kcal 62818kcal 63254kcal 63691kcal 64127kcal 64563kcal 64999kcal 65435kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 11451kcal 11778kcal 12105kcal 12432kcal 12760kcal 13087kcal 13414kcal 13741kcal 14068kcal 14395kcal 14723kcal 15050kcal 15377kcal 15704kcal 16031kcal 16359kcal 16686kcal 17013kcal 17340kcal 17667kcal 17994kcal 18322kcal 18649kcal 18976kcal 19303kcal 19630kcal 19957kcal 20285kcal 20612kcal 20939kcal 21266kcal 21593kcal 21921kcal 22248kcal 22575kcal 22902kcal 23229kcal 23556kcal 23884kcal 24211kcal 24538kcal 24865kcal 25192kcal 25520kcal 25847kcal 26174kcal 26501kcal 26828kcal 27155kcal 27483kcal 27810kcal 28137kcal 28464kcal 28791kcal 29119kcal 29446kcal 29773kcal 30100kcal 30427kcal 30754kcal 31082kcal 31409kcal 31736kcal 32063kcal 32390kcal 32718kcal 33045kcal 33372kcal 33699kcal 34026kcal 34353kcal 34681kcal 35008kcal 35335kcal 35662kcal 35989kcal 36316kcal 36644kcal 36971kcal 37298kcal 37625kcal 37952kcal 38280kcal 38607kcal 38934kcal 39261kcal 39588kcal 39915kcal 40243kcal 40570kcal 40897kcal 41224kcal 41551kcal 41879kcal 42206kcal 42533kcal 42860kcal 43187kcal 43514kcal 43842kcal 44169kcal 44496kcal 44823kcal 45150kcal 45478kcal 45805kcal 46132kcal 46459kcal 46786kcal 47113kcal 47441kcal 47768kcal 48095kcal 48422kcal 48749kcal 49077kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 15268kcal 15704kcal 16140kcal 16577kcal 17013kcal 17449kcal 17885kcal 18322kcal 18758kcal 19194kcal 19630kcal 20067kcal 20503kcal 20939kcal 21375kcal 21812kcal 22248kcal 22684kcal 23120kcal 23556kcal 23993kcal 24429kcal 24865kcal 25301kcal 25738kcal 26174kcal 26610kcal 27046kcal 27483kcal 27919kcal 28355kcal 28791kcal 29228kcal 29664kcal 30100kcal 30536kcal 30973kcal 31409kcal 31845kcal 32281kcal 32717kcal 33154kcal 33590kcal 34026kcal 34462kcal 34899kcal 35335kcal 35771kcal 36207kcal 36644kcal 37080kcal 37516kcal 37952kcal 38389kcal 38825kcal 39261kcal 39697kcal 40134kcal 40570kcal 41006kcal 41442kcal 41879kcal 42315kcal 42751kcal 43187kcal 43624kcal 44060kcal 44496kcal 44932kcal 45368kcal 45805kcal 46241kcal 46677kcal 47113kcal 47550kcal 47986kcal 48422kcal 48858kcal 49295kcal 49731kcal 50167kcal 50603kcal 51040kcal 51476kcal 51912kcal 52348kcal 52785kcal 53221kcal 53657kcal 54093kcal 54530kcal 54966kcal 55402kcal 55838kcal 56274kcal 56711kcal 57147kcal 57583kcal 58019kcal 58456kcal 58892kcal 59328kcal 59764kcal 60201kcal 60637kcal 61073kcal 61509kcal 61946kcal 62382kcal 62818kcal 63254kcal 63691kcal 64127kcal 64563kcal 64999kcal 65435kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 19085kcal 19630kcal 20176kcal 20721kcal 21266kcal 21812kcal 22357kcal 22902kcal 23447kcal 23993kcal 24538kcal 25083kcal 25629kcal 26174kcal 26719kcal 27265kcal 27810kcal 28355kcal 28900kcal 29446kcal 29991kcal 30536kcal 31082kcal 31627kcal 32172kcal 32717kcal 33263kcal 33808kcal 34353kcal 34899kcal 35444kcal 35989kcal 36535kcal 37080kcal 37625kcal 38171kcal 38716kcal 39261kcal 39806kcal 40352kcal 40897kcal 41442kcal 41988kcal 42533kcal 43078kcal 43624kcal 44169kcal 44714kcal 45259kcal 45805kcal 46350kcal 46895kcal 47441kcal 47986kcal 48531kcal 49077kcal 49622kcal 50167kcal 50712kcal 51258kcal 51803kcal 52348kcal 52894kcal 53439kcal 53984kcal 54530kcal 55075kcal 55620kcal 56165kcal 56711kcal 57256kcal 57801kcal 58347kcal 58892kcal 59437kcal 59982kcal 60528kcal 61073kcal 61618kcal 62164kcal 62709kcal 63254kcal 63800kcal 64345kcal 64890kcal 65435kcal 65981kcal 66526kcal 67071kcal 67617kcal 68162kcal 68707kcal 69253kcal 69798kcal 70343kcal 70889kcal 71434kcal 71979kcal 72524kcal 73070kcal 73615kcal 74160kcal 74706kcal 75251kcal 75796kcal 76342kcal 76887kcal 77432kcal 77977kcal 78523kcal 79068kcal 79613kcal 80159kcal 80704kcal 81249kcal 81795kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 16795kcal 17275kcal 17754kcal 18234kcal 18714kcal 19194kcal 19674kcal 20154kcal 20634kcal 21114kcal 21593kcal 22073kcal 22553kcal 23033kcal 23513kcal 23993kcal 24473kcal 24952kcal 25432kcal 25912kcal 26392kcal 26872kcal 27352kcal 27832kcal 28311kcal 28791kcal 29271kcal 29751kcal 30231kcal 30711kcal 31191kcal 31671kcal 32150kcal 32630kcal 33110kcal 33590kcal 34070kcal 34550kcal 35030kcal 35509kcal 35989kcal 36469kcal 36949kcal 37429kcal 37909kcal 38389kcal 38868kcal 39348kcal 39828kcal 40308kcal 40788kcal 41268kcal 41748kcal 42228kcal 42707kcal 43187kcal 43667kcal 44147kcal 44627kcal 45107kcal 45587kcal 46066kcal 46546kcal 47026kcal 47506kcal 47986kcal 48466kcal 48946kcal 49425kcal 49905kcal 50385kcal 50865kcal 51345kcal 51825kcal 52305kcal 52785kcal 53264kcal 53744kcal 54224kcal 54704kcal 55184kcal 55664kcal 56144kcal 56623kcal 57103kcal 57583kcal 58063kcal 58543kcal 59023kcal 59503kcal 59983kcal 60462kcal 60942kcal 61422kcal 61902kcal 62382kcal 62862kcal 63342kcal 63821kcal 64301kcal 64781kcal 65261kcal 65741kcal 66221kcal 66701kcal 67180kcal 67660kcal 68140kcal 68620kcal 69100kcal 69580kcal 70060kcal 70540kcal 71019kcal 71499kcal 71979kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 22520kcal 23164kcal 23807kcal 24451kcal 25094kcal 25738kcal 26381kcal 27025kcal 27668kcal 28311kcal 28955kcal 29598kcal 30242kcal 30885kcal 31529kcal 32172kcal 32816kcal 33459kcal 34103kcal 34746kcal 35389kcal 36033kcal 36676kcal 37320kcal 37963kcal 38607kcal 39250kcal 39894kcal 40537kcal 41181kcal 41824kcal 42467kcal 43111kcal 43754kcal 44398kcal 45041kcal 45685kcal 46328kcal 46972kcal 47615kcal 48259kcal 48902kcal 49545kcal 50189kcal 50832kcal 51476kcal 52119kcal 52763kcal 53406kcal 54050kcal 54693kcal 55337kcal 55980kcal 56623kcal 57267kcal 57910kcal 58554kcal 59197kcal 59841kcal 60484kcal 61128kcal 61771kcal 62415kcal 63058kcal 63701kcal 64345kcal 64988kcal 65632kcal 66275kcal 66919kcal 67562kcal 68206kcal 68849kcal 69493kcal 70136kcal 70779kcal 71423kcal 72066kcal 72710kcal 73353kcal 73997kcal 74640kcal 75284kcal 75927kcal 76571kcal 77214kcal 77857kcal 78501kcal 79144kcal 79788kcal 80431kcal 81075kcal 81718kcal 82362kcal 83005kcal 83649kcal 84292kcal 84935kcal 85579kcal 86222kcal 86866kcal 87509kcal 88153kcal 88796kcal 89440kcal 90083kcal 90727kcal 91370kcal 92013kcal 92657kcal 93300kcal 93944kcal 94587kcal 95231kcal 95874kcal 96518kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 23475kcal 24145kcal 24816kcal 25487kcal 26158kcal 26828kcal 27499kcal 28170kcal 28840kcal 29511kcal 30182kcal 30853kcal 31523kcal 32194kcal 32865kcal 33535kcal 34206kcal 34877kcal 35548kcal 36218kcal 36889kcal 37560kcal 38230kcal 38901kcal 39572kcal 40243kcal 40913kcal 41584kcal 42255kcal 42926kcal 43596kcal 44267kcal 44938kcal 45608kcal 46279kcal 46950kcal 47621kcal 48291kcal 48962kcal 49633kcal 50303kcal 50974kcal 51645kcal 52316kcal 52986kcal 53657kcal 54328kcal 54998kcal 55669kcal 56340kcal 57011kcal 57681kcal 58352kcal 59023kcal 59693kcal 60364kcal 61035kcal 61706kcal 62376kcal 63047kcal 63718kcal 64389kcal 65059kcal 65730kcal 66401kcal 67071kcal 67742kcal 68413kcal 69084kcal 69754kcal 70425kcal 71096kcal 71766kcal 72437kcal 73108kcal 73779kcal 74449kcal 75120kcal 75791kcal 76461kcal 77132kcal 77803kcal 78474kcal 79144kcal 79815kcal 80486kcal 81156kcal 81827kcal 82498kcal 83169kcal 83839kcal 84510kcal 85181kcal 85852kcal 86522kcal 87193kcal 87864kcal 88534kcal 89205kcal 89876kcal 90547kcal 91217kcal 91888kcal 92559kcal 93229kcal 93900kcal 94571kcal 95242kcal 95912kcal 96583kcal 97254kcal 97924kcal 98595kcal 99266kcal 99937kcal 100607kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 10115kcal 10404kcal 10693kcal 10982kcal 11271kcal 11560kcal 11849kcal 12138kcal 12427kcal 12716kcal 13005kcal 13294kcal 13583kcal 13872kcal 14161kcal 14450kcal 14739kcal 15028kcal 15317kcal 15606kcal 15895kcal 16184kcal 16473kcal 16762kcal 17051kcal 17340kcal 17629kcal 17918kcal 18207kcal 18496kcal 18785kcal 19074kcal 19363kcal 19652kcal 19941kcal 20230kcal 20519kcal 20808kcal 21097kcal 21386kcal 21675kcal 21964kcal 22253kcal 22542kcal 22831kcal 23120kcal 23409kcal 23698kcal 23987kcal 24276kcal 24565kcal 24854kcal 25143kcal 25432kcal 25721kcal 26010kcal 26299kcal 26588kcal 26877kcal 27166kcal 27455kcal 27744kcal 28033kcal 28322kcal 28611kcal 28900kcal 29189kcal 29478kcal 29767kcal 30056kcal 30345kcal 30634kcal 30923kcal 31212kcal 31501kcal 31790kcal 32079kcal 32369kcal 32658kcal 32947kcal 33236kcal 33525kcal 33814kcal 34103kcal 34392kcal 34681kcal 34970kcal 35259kcal 35548kcal 35837kcal 36126kcal 36415kcal 36704kcal 36993kcal 37282kcal 37571kcal 37860kcal 38149kcal 38438kcal 38727kcal 39016kcal 39305kcal 39594kcal 39883kcal 40172kcal 40461kcal 40750kcal 41039kcal 41328kcal 41617kcal 41906kcal 42195kcal 42484kcal 42773kcal 43062kcal 43351kcal
水泳
(普通:全般)		 15840kcal 16293kcal 16746kcal 17198kcal 17651kcal 18103kcal 18556kcal 19009kcal 19461kcal 19914kcal 20366kcal 20819kcal 21272kcal 21724kcal 22177kcal 22629kcal 23082kcal 23535kcal 23987kcal 24440kcal 24892kcal 25345kcal 25798kcal 26250kcal 26703kcal 27155kcal 27608kcal 28061kcal 28513kcal 28966kcal 29418kcal 29871kcal 30324kcal 30776kcal 31229kcal 31681kcal 32134kcal 32587kcal 33039kcal 33492kcal 33944kcal 34397kcal 34850kcal 35302kcal 35755kcal 36207kcal 36660kcal 37113kcal 37565kcal 38018kcal 38470kcal 38923kcal 39376kcal 39828kcal 40281kcal 40733kcal 41186kcal 41639kcal 42091kcal 42544kcal 42996kcal 43449kcal 43902kcal 44354kcal 44807kcal 45259kcal 45712kcal 46165kcal 46617kcal 47070kcal 47522kcal 47975kcal 48428kcal 48880kcal 49333kcal 49785kcal 50238kcal 50691kcal 51143kcal 51596kcal 52048kcal 52501kcal 52954kcal 53406kcal 53859kcal 54311kcal 54764kcal 55217kcal 55669kcal 56122kcal 56574kcal 57027kcal 57480kcal 57932kcal 58385kcal 58837kcal 59290kcal 59743kcal 60195kcal 60648kcal 61100kcal 61553kcal 62006kcal 62458kcal 62911kcal 63363kcal 63816kcal 64269kcal 64721kcal 65174kcal 65626kcal 66079kcal 66532kcal 66984kcal 67437kcal 67889kcal
水泳
(速め:全般)		 19085kcal 19630kcal 20176kcal 20721kcal 21266kcal 21812kcal 22357kcal 22902kcal 23447kcal 23993kcal 24538kcal 25083kcal 25629kcal 26174kcal 26719kcal 27265kcal 27810kcal 28355kcal 28900kcal 29446kcal 29991kcal 30536kcal 31082kcal 31627kcal 32172kcal 32717kcal 33263kcal 33808kcal 34353kcal 34899kcal 35444kcal 35989kcal 36535kcal 37080kcal 37625kcal 38171kcal 38716kcal 39261kcal 39806kcal 40352kcal 40897kcal 41442kcal 41988kcal 42533kcal 43078kcal 43624kcal 44169kcal 44714kcal 45259kcal 45805kcal 46350kcal 46895kcal 47441kcal 47986kcal 48531kcal 49077kcal 49622kcal 50167kcal 50712kcal 51258kcal 51803kcal 52348kcal 52894kcal 53439kcal 53984kcal 54530kcal 55075kcal 55620kcal 56165kcal 56711kcal 57256kcal 57801kcal 58347kcal 58892kcal 59437kcal 59982kcal 60528kcal 61073kcal 61618kcal 62164kcal 62709kcal 63254kcal 63800kcal 64345kcal 64890kcal 65435kcal 65981kcal 66526kcal 67071kcal 67617kcal 68162kcal 68707kcal 69253kcal 69798kcal 70343kcal 70889kcal 71434kcal 71979kcal 72524kcal 73070kcal 73615kcal 74160kcal 74706kcal 75251kcal 75796kcal 76342kcal 76887kcal 77432kcal 77977kcal 78523kcal 79068kcal 79613kcal 80159kcal 80704kcal 81249kcal 81795kcal
水泳
(バタフライ)		 26337kcal 27090kcal 27843kcal 28595kcal 29348kcal 30100kcal 30853kcal 31605kcal 32358kcal 33110kcal 33863kcal 34615kcal 35368kcal 36120kcal 36873kcal 37625kcal 38378kcal 39130kcal 39883kcal 40635kcal 41388kcal 42140kcal 42893kcal 43645kcal 44398kcal 45150kcal 45903kcal 46655kcal 47408kcal 48160kcal 48913kcal 49665kcal 50418kcal 51170kcal 51923kcal 52675kcal 53428kcal 54181kcal 54933kcal 55686kcal 56438kcal 57191kcal 57943kcal 58696kcal 59448kcal 60201kcal 60953kcal 61706kcal 62458kcal 63211kcal 63963kcal 64716kcal 65468kcal 66221kcal 66973kcal 67726kcal 68478kcal 69231kcal 69983kcal 70736kcal 71488kcal 72241kcal 72993kcal 73746kcal 74498kcal 75251kcal 76003kcal 76756kcal 77508kcal 78261kcal 79013kcal 79766kcal 80518kcal 81271kcal 82024kcal 82776kcal 83529kcal 84281kcal 85034kcal 85786kcal 86539kcal 87291kcal 88044kcal 88796kcal 89549kcal 90301kcal 91054kcal 91806kcal 92559kcal 93311kcal 94064kcal 94816kcal 95569kcal 96321kcal 97074kcal 97826kcal 98579kcal 99331kcal 100084kcal 100836kcal 101589kcal 102341kcal 103094kcal 103846kcal 104599kcal 105351kcal 106104kcal 106856kcal 107609kcal 108362kcal 109114kcal 109867kcal 110619kcal 111372kcal 112124kcal 112877kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 11451kcal 11778kcal 12105kcal 12432kcal 12760kcal 13087kcal 13414kcal 13741kcal 14068kcal 14395kcal 14723kcal 15050kcal 15377kcal 15704kcal 16031kcal 16359kcal 16686kcal 17013kcal 17340kcal 17667kcal 17994kcal 18322kcal 18649kcal 18976kcal 19303kcal 19630kcal 19957kcal 20285kcal 20612kcal 20939kcal 21266kcal 21593kcal 21921kcal 22248kcal 22575kcal 22902kcal 23229kcal 23556kcal 23884kcal 24211kcal 24538kcal 24865kcal 25192kcal 25520kcal 25847kcal 26174kcal 26501kcal 26828kcal 27155kcal 27483kcal 27810kcal 28137kcal 28464kcal 28791kcal 29119kcal 29446kcal 29773kcal 30100kcal 30427kcal 30754kcal 31082kcal 31409kcal 31736kcal 32063kcal 32390kcal 32718kcal 33045kcal 33372kcal 33699kcal 34026kcal 34353kcal 34681kcal 35008kcal 35335kcal 35662kcal 35989kcal 36316kcal 36644kcal 36971kcal 37298kcal 37625kcal 37952kcal 38280kcal 38607kcal 38934kcal 39261kcal 39588kcal 39915kcal 40243kcal 40570kcal 40897kcal 41224kcal 41551kcal 41879kcal 42206kcal 42533kcal 42860kcal 43187kcal 43514kcal 43842kcal 44169kcal 44496kcal 44823kcal 45150kcal 45478kcal 45805kcal 46132kcal 46459kcal 46786kcal 47113kcal 47441kcal 47768kcal 48095kcal 48422kcal 48749kcal 49077kcal
自転車
(普通:20km/h)		 15268kcal 15704kcal 16140kcal 16577kcal 17013kcal 17449kcal 17885kcal 18322kcal 18758kcal 19194kcal 19630kcal 20067kcal 20503kcal 20939kcal 21375kcal 21812kcal 22248kcal 22684kcal 23120kcal 23556kcal 23993kcal 24429kcal 24865kcal 25301kcal 25738kcal 26174kcal 26610kcal 27046kcal 27483kcal 27919kcal 28355kcal 28791kcal 29228kcal 29664kcal 30100kcal 30536kcal 30973kcal 31409kcal 31845kcal 32281kcal 32717kcal 33154kcal 33590kcal 34026kcal 34462kcal 34899kcal 35335kcal 35771kcal 36207kcal 36644kcal 37080kcal 37516kcal 37952kcal 38389kcal 38825kcal 39261kcal 39697kcal 40134kcal 40570kcal 41006kcal 41442kcal 41879kcal 42315kcal 42751kcal 43187kcal 43624kcal 44060kcal 44496kcal 44932kcal 45368kcal 45805kcal 46241kcal 46677kcal 47113kcal 47550kcal 47986kcal 48422kcal 48858kcal 49295kcal 49731kcal 50167kcal 50603kcal 51040kcal 51476kcal 51912kcal 52348kcal 52785kcal 53221kcal 53657kcal 54093kcal 54530kcal 54966kcal 55402kcal 55838kcal 56274kcal 56711kcal 57147kcal 57583kcal 58019kcal 58456kcal 58892kcal 59328kcal 59764kcal 60201kcal 60637kcal 61073kcal 61509kcal 61946kcal 62382kcal 62818kcal 63254kcal 63691kcal 64127kcal 64563kcal 64999kcal 65435kcal
自転車
(速め:24km/h)		 19085kcal 19630kcal 20176kcal 20721kcal 21266kcal 21812kcal 22357kcal 22902kcal 23447kcal 23993kcal 24538kcal 25083kcal 25629kcal 26174kcal 26719kcal 27265kcal 27810kcal 28355kcal 28900kcal 29446kcal 29991kcal 30536kcal 31082kcal 31627kcal 32172kcal 32717kcal 33263kcal 33808kcal 34353kcal 34899kcal 35444kcal 35989kcal 36535kcal 37080kcal 37625kcal 38171kcal 38716kcal 39261kcal 39806kcal 40352kcal 40897kcal 41442kcal 41988kcal 42533kcal 43078kcal 43624kcal 44169kcal 44714kcal 45259kcal 45805kcal 46350kcal 46895kcal 47441kcal 47986kcal 48531kcal 49077kcal 49622kcal 50167kcal 50712kcal 51258kcal 51803kcal 52348kcal 52894kcal 53439kcal 53984kcal 54530kcal 55075kcal 55620kcal 56165kcal 56711kcal 57256kcal 57801kcal 58347kcal 58892kcal 59437kcal 59982kcal 60528kcal 61073kcal 61618kcal 62164kcal 62709kcal 63254kcal 63800kcal 64345kcal 64890kcal 65435kcal 65981kcal 66526kcal 67071kcal 67617kcal 68162kcal 68707kcal 69253kcal 69798kcal 70343kcal 70889kcal 71434kcal 71979kcal 72524kcal 73070kcal 73615kcal 74160kcal 74706kcal 75251kcal 75796kcal 76342kcal 76887kcal 77432kcal 77977kcal 78523kcal 79068kcal 79613kcal 80159kcal 80704kcal 81249kcal 81795kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

51時間56分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 7252kcal 7459kcal 7666kcal 7874kcal 8081kcal 8288kcal 8495kcal 8702kcal 8910kcal 9117kcal 9324kcal 9531kcal 9739kcal 9946kcal 10153kcal 10360kcal 10567kcal 10775kcal 10982kcal 11189kcal 11396kcal 11603kcal 11811kcal 12018kcal 12225kcal 12432kcal 12640kcal 12847kcal 13054kcal 13261kcal 13468kcal 13676kcal 13883kcal 14090kcal 14297kcal 14504kcal 14712kcal 14919kcal 15126kcal 15333kcal 15541kcal 15748kcal 15955kcal 16162kcal 16369kcal 16577kcal 16784kcal 16991kcal 17198kcal 17405kcal 17613kcal 17820kcal 18027kcal 18234kcal 18442kcal 18649kcal 18856kcal 19063kcal 19270kcal 19478kcal 19685kcal 19892kcal 20099kcal 20306kcal 20514kcal 20721kcal 20928kcal 21135kcal 21343kcal 21550kcal 21757kcal 21964kcal 22171kcal 22379kcal 22586kcal 22793kcal 23000kcal 23207kcal 23415kcal 23622kcal 23829kcal 24036kcal 24244kcal 24451kcal 24658kcal 24865kcal 25072kcal 25280kcal 25487kcal 25694kcal 25901kcal 26108kcal 26316kcal 26523kcal 26730kcal 26937kcal 27145kcal 27352kcal 27559kcal 27766kcal 27973kcal 28181kcal 28388kcal 28595kcal 28802kcal 29009kcal 29217kcal 29424kcal 29631kcal 29838kcal 30046kcal 30253kcal 30460kcal 30667kcal 30874kcal 31082kcal
筋トレ
背筋運動		 7252kcal 7459kcal 7666kcal 7874kcal 8081kcal 8288kcal 8495kcal 8702kcal 8910kcal 9117kcal 9324kcal 9531kcal 9739kcal 9946kcal 10153kcal 10360kcal 10567kcal 10775kcal 10982kcal 11189kcal 11396kcal 11603kcal 11811kcal 12018kcal 12225kcal 12432kcal 12640kcal 12847kcal 13054kcal 13261kcal 13468kcal 13676kcal 13883kcal 14090kcal 14297kcal 14504kcal 14712kcal 14919kcal 15126kcal 15333kcal 15541kcal 15748kcal 15955kcal 16162kcal 16369kcal 16577kcal 16784kcal 16991kcal 17198kcal 17405kcal 17613kcal 17820kcal 18027kcal 18234kcal 18442kcal 18649kcal 18856kcal 19063kcal 19270kcal 19478kcal 19685kcal 19892kcal 20099kcal 20306kcal 20514kcal 20721kcal 20928kcal 21135kcal 21343kcal 21550kcal 21757kcal 21964kcal 22171kcal 22379kcal 22586kcal 22793kcal 23000kcal 23207kcal 23415kcal 23622kcal 23829kcal 24036kcal 24244kcal 24451kcal 24658kcal 24865kcal 25072kcal 25280kcal 25487kcal 25694kcal 25901kcal 26108kcal 26316kcal 26523kcal 26730kcal 26937kcal 27145kcal 27352kcal 27559kcal 27766kcal 27973kcal 28181kcal 28388kcal 28595kcal 28802kcal 29009kcal 29217kcal 29424kcal 29631kcal 29838kcal 30046kcal 30253kcal 30460kcal 30667kcal 30874kcal 31082kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7252kcal 7459kcal 7666kcal 7874kcal 8081kcal 8288kcal 8495kcal 8702kcal 8910kcal 9117kcal 9324kcal 9531kcal 9739kcal 9946kcal 10153kcal 10360kcal 10567kcal 10775kcal 10982kcal 11189kcal 11396kcal 11603kcal 11811kcal 12018kcal 12225kcal 12432kcal 12640kcal 12847kcal 13054kcal 13261kcal 13468kcal 13676kcal 13883kcal 14090kcal 14297kcal 14504kcal 14712kcal 14919kcal 15126kcal 15333kcal 15541kcal 15748kcal 15955kcal 16162kcal 16369kcal 16577kcal 16784kcal 16991kcal 17198kcal 17405kcal 17613kcal 17820kcal 18027kcal 18234kcal 18442kcal 18649kcal 18856kcal 19063kcal 19270kcal 19478kcal 19685kcal 19892kcal 20099kcal 20306kcal 20514kcal 20721kcal 20928kcal 21135kcal 21343kcal 21550kcal 21757kcal 21964kcal 22171kcal 22379kcal 22586kcal 22793kcal 23000kcal 23207kcal 23415kcal 23622kcal 23829kcal 24036kcal 24244kcal 24451kcal 24658kcal 24865kcal 25072kcal 25280kcal 25487kcal 25694kcal 25901kcal 26108kcal 26316kcal 26523kcal 26730kcal 26937kcal 27145kcal 27352kcal 27559kcal 27766kcal 27973kcal 28181kcal 28388kcal 28595kcal 28802kcal 29009kcal 29217kcal 29424kcal 29631kcal 29838kcal 30046kcal 30253kcal 30460kcal 30667kcal 30874kcal 31082kcal
筋トレ
懸垂		 7252kcal 7459kcal 7666kcal 7874kcal 8081kcal 8288kcal 8495kcal 8702kcal 8910kcal 9117kcal 9324kcal 9531kcal 9739kcal 9946kcal 10153kcal 10360kcal 10567kcal 10775kcal 10982kcal 11189kcal 11396kcal 11603kcal 11811kcal 12018kcal 12225kcal 12432kcal 12640kcal 12847kcal 13054kcal 13261kcal 13468kcal 13676kcal 13883kcal 14090kcal 14297kcal 14504kcal 14712kcal 14919kcal 15126kcal 15333kcal 15541kcal 15748kcal 15955kcal 16162kcal 16369kcal 16577kcal 16784kcal 16991kcal 17198kcal 17405kcal 17613kcal 17820kcal 18027kcal 18234kcal 18442kcal 18649kcal 18856kcal 19063kcal 19270kcal 19478kcal 19685kcal 19892kcal 20099kcal 20306kcal 20514kcal 20721kcal 20928kcal 21135kcal 21343kcal 21550kcal 21757kcal 21964kcal 22171kcal 22379kcal 22586kcal 22793kcal 23000kcal 23207kcal 23415kcal 23622kcal 23829kcal 24036kcal 24244kcal 24451kcal 24658kcal 24865kcal 25072kcal 25280kcal 25487kcal 25694kcal 25901kcal 26108kcal 26316kcal 26523kcal 26730kcal 26937kcal 27145kcal 27352kcal 27559kcal 27766kcal 27973kcal 28181kcal 28388kcal 28595kcal 28802kcal 29009kcal 29217kcal 29424kcal 29631kcal 29838kcal 30046kcal 30253kcal 30460kcal 30667kcal 30874kcal 31082kcal
筋トレ
スクワット		 9542kcal 9815kcal 10088kcal 10360kcal 10633kcal 10906kcal 11178kcal 11451kcal 11723kcal 11996kcal 12269kcal 12541kcal 12814kcal 13087kcal 13359kcal 13632kcal 13905kcal 14177kcal 14450kcal 14723kcal 14995kcal 15268kcal 15541kcal 15813kcal 16086kcal 16358kcal 16631kcal 16904kcal 17176kcal 17449kcal 17722kcal 17994kcal 18267kcal 18540kcal 18812kcal 19085kcal 19358kcal 19630kcal 19903kcal 20176kcal 20448kcal 20721kcal 20994kcal 21266kcal 21539kcal 21812kcal 22084kcal 22357kcal 22629kcal 22902kcal 23175kcal 23447kcal 23720kcal 23993kcal 24265kcal 24538kcal 24811kcal 25083kcal 25356kcal 25629kcal 25901kcal 26174kcal 26447kcal 26719kcal 26992kcal 27265kcal 27537kcal 27810kcal 28082kcal 28355kcal 28628kcal 28900kcal 29173kcal 29446kcal 29718kcal 29991kcal 30264kcal 30536kcal 30809kcal 31082kcal 31354kcal 31627kcal 31900kcal 32172kcal 32445kcal 32717kcal 32990kcal 33263kcal 33535kcal 33808kcal 34081kcal 34353kcal 34626kcal 34899kcal 35171kcal 35444kcal 35717kcal 35989kcal 36262kcal 36535kcal 36807kcal 37080kcal 37353kcal 37625kcal 37898kcal 38171kcal 38443kcal 38716kcal 38988kcal 39261kcal 39534kcal 39806kcal 40079kcal 40352kcal 40624kcal 40897kcal
ヨガ
ハタ		 5725kcal 5889kcal 6052kcal 6216kcal 6380kcal 6543kcal 6707kcal 6870kcal 7034kcal 7197kcal 7361kcal 7525kcal 7688kcal 7852kcal 8015kcal 8179kcal 8343kcal 8506kcal 8670kcal 8833kcal 8997kcal 9161kcal 9324kcal 9488kcal 9651kcal 9815kcal 9978kcal 10142kcal 10306kcal 10469kcal 10633kcal 10796kcal 10960kcal 11124kcal 11287kcal 11451kcal 11614kcal 11778kcal 11942kcal 12105kcal 12269kcal 12432kcal 12596kcal 12760kcal 12923kcal 13087kcal 13250kcal 13414kcal 13577kcal 13741kcal 13905kcal 14068kcal 14232kcal 14395kcal 14559kcal 14723kcal 14886kcal 15050kcal 15213kcal 15377kcal 15541kcal 15704kcal 15868kcal 16031kcal 16195kcal 16359kcal 16522kcal 16686kcal 16849kcal 17013kcal 17176kcal 17340kcal 17504kcal 17667kcal 17831kcal 17994kcal 18158kcal 18322kcal 18485kcal 18649kcal 18812kcal 18976kcal 19140kcal 19303kcal 19467kcal 19630kcal 19794kcal 19957kcal 20121kcal 20285kcal 20448kcal 20612kcal 20775kcal 20939kcal 21103kcal 21266kcal 21430kcal 21593kcal 21757kcal 21921kcal 22084kcal 22248kcal 22411kcal 22575kcal 22739kcal 22902kcal 23066kcal 23229kcal 23393kcal 23556kcal 23720kcal 23884kcal 24047kcal 24211kcal 24374kcal 24538kcal
ヨガ
パワー		 7634kcal 7852kcal 8070kcal 8288kcal 8506kcal 8724kcal 8942kcal 9161kcal 9379kcal 9597kcal 9815kcal 10033kcal 10251kcal 10469kcal 10687kcal 10906kcal 11124kcal 11342kcal 11560kcal 11778kcal 11996kcal 12214kcal 12432kcal 12650kcal 12869kcal 13087kcal 13305kcal 13523kcal 13741kcal 13959kcal 14177kcal 14395kcal 14614kcal 14832kcal 15050kcal 15268kcal 15486kcal 15704kcal 15922kcal 16140kcal 16358kcal 16577kcal 16795kcal 17013kcal 17231kcal 17449kcal 17667kcal 17885kcal 18103kcal 18322kcal 18540kcal 18758kcal 18976kcal 19194kcal 19412kcal 19630kcal 19848kcal 20067kcal 20285kcal 20503kcal 20721kcal 20939kcal 21157kcal 21375kcal 21593kcal 21812kcal 22030kcal 22248kcal 22466kcal 22684kcal 22902kcal 23120kcal 23338kcal 23556kcal 23775kcal 23993kcal 24211kcal 24429kcal 24647kcal 24865kcal 25083kcal 25301kcal 25520kcal 25738kcal 25956kcal 26174kcal 26392kcal 26610kcal 26828kcal 27046kcal 27265kcal 27483kcal 27701kcal 27919kcal 28137kcal 28355kcal 28573kcal 28791kcal 29009kcal 29228kcal 29446kcal 29664kcal 29882kcal 30100kcal 30318kcal 30536kcal 30754kcal 30973kcal 31191kcal 31409kcal 31627kcal 31845kcal 32063kcal 32281kcal 32499kcal 32717kcal
ダンス
ゆっくり		 9542kcal 9815kcal 10088kcal 10360kcal 10633kcal 10906kcal 11178kcal 11451kcal 11723kcal 11996kcal 12269kcal 12541kcal 12814kcal 13087kcal 13359kcal 13632kcal 13905kcal 14177kcal 14450kcal 14723kcal 14995kcal 15268kcal 15541kcal 15813kcal 16086kcal 16358kcal 16631kcal 16904kcal 17176kcal 17449kcal 17722kcal 17994kcal 18267kcal 18540kcal 18812kcal 19085kcal 19358kcal 19630kcal 19903kcal 20176kcal 20448kcal 20721kcal 20994kcal 21266kcal 21539kcal 21812kcal 22084kcal 22357kcal 22629kcal 22902kcal 23175kcal 23447kcal 23720kcal 23993kcal 24265kcal 24538kcal 24811kcal 25083kcal 25356kcal 25629kcal 25901kcal 26174kcal 26447kcal 26719kcal 26992kcal 27265kcal 27537kcal 27810kcal 28082kcal 28355kcal 28628kcal 28900kcal 29173kcal 29446kcal 29718kcal 29991kcal 30264kcal 30536kcal 30809kcal 31082kcal 31354kcal 31627kcal 31900kcal 32172kcal 32445kcal 32717kcal 32990kcal 33263kcal 33535kcal 33808kcal 34081kcal 34353kcal 34626kcal 34899kcal 35171kcal 35444kcal 35717kcal 35989kcal 36262kcal 36535kcal 36807kcal 37080kcal 37353kcal 37625kcal 37898kcal 38171kcal 38443kcal 38716kcal 38988kcal 39261kcal 39534kcal 39806kcal 40079kcal 40352kcal 40624kcal 40897kcal
ダンス
普通		 13932kcal 14330kcal 14728kcal 15126kcal 15524kcal 15922kcal 16320kcal 16718kcal 17116kcal 17515kcal 17913kcal 18311kcal 18709kcal 19107kcal 19505kcal 19903kcal 20301kcal 20699kcal 21097kcal 21495kcal 21893kcal 22291kcal 22689kcal 23088kcal 23486kcal 23884kcal 24282kcal 24680kcal 25078kcal 25476kcal 25874kcal 26272kcal 26670kcal 27068kcal 27466kcal 27864kcal 28262kcal 28660kcal 29059kcal 29457kcal 29855kcal 30253kcal 30651kcal 31049kcal 31447kcal 31845kcal 32243kcal 32641kcal 33039kcal 33437kcal 33835kcal 34233kcal 34632kcal 35030kcal 35428kcal 35826kcal 36224kcal 36622kcal 37020kcal 37418kcal 37816kcal 38214kcal 38612kcal 39010kcal 39408kcal 39806kcal 40204kcal 40603kcal 41001kcal 41399kcal 41797kcal 42195kcal 42593kcal 42991kcal 43389kcal 43787kcal 44185kcal 44583kcal 44981kcal 45379kcal 45777kcal 46176kcal 46574kcal 46972kcal 47370kcal 47768kcal 48166kcal 48564kcal 48962kcal 49360kcal 49758kcal 50156kcal 50554kcal 50952kcal 51350kcal 51748kcal 52147kcal 52545kcal 52943kcal 53341kcal 53739kcal 54137kcal 54535kcal 54933kcal 55331kcal 55729kcal 56127kcal 56525kcal 56923kcal 57321kcal 57720kcal 58118kcal 58516kcal 58914kcal 59312kcal 59710kcal
ダンス
激しい		 17176kcal 17667kcal 18158kcal 18649kcal 19140kcal 19630kcal 20121kcal 20612kcal 21103kcal 21593kcal 22084kcal 22575kcal 23066kcal 23556kcal 24047kcal 24538kcal 25029kcal 25520kcal 26010kcal 26501kcal 26992kcal 27483kcal 27973kcal 28464kcal 28955kcal 29446kcal 29936kcal 30427kcal 30918kcal 31409kcal 31900kcal 32390kcal 32881kcal 33372kcal 33863kcal 34353kcal 34844kcal 35335kcal 35826kcal 36316kcal 36807kcal 37298kcal 37789kcal 38280kcal 38770kcal 39261kcal 39752kcal 40243kcal 40733kcal 41224kcal 41715kcal 42206kcal 42696kcal 43187kcal 43678kcal 44169kcal 44660kcal 45150kcal 45641kcal 46132kcal 46623kcal 47113kcal 47604kcal 48095kcal 48586kcal 49077kcal 49567kcal 50058kcal 50549kcal 51040kcal 51530kcal 52021kcal 52512kcal 53003kcal 53493kcal 53984kcal 54475kcal 54966kcal 55457kcal 55947kcal 56438kcal 56929kcal 57420kcal 57910kcal 58401kcal 58892kcal 59383kcal 59873kcal 60364kcal 60855kcal 61346kcal 61837kcal 62327kcal 62818kcal 63309kcal 63800kcal 64290kcal 64781kcal 65272kcal 65763kcal 66253kcal 66744kcal 67235kcal 67726kcal 68217kcal 68707kcal 69198kcal 69689kcal 70180kcal 70670kcal 71161kcal 71652kcal 72143kcal 72633kcal 73124kcal 73615kcal
踏み台昇降 9542kcal 9815kcal 10088kcal 10360kcal 10633kcal 10906kcal 11178kcal 11451kcal 11723kcal 11996kcal 12269kcal 12541kcal 12814kcal 13087kcal 13359kcal 13632kcal 13905kcal 14177kcal 14450kcal 14723kcal 14995kcal 15268kcal 15541kcal 15813kcal 16086kcal 16358kcal 16631kcal 16904kcal 17176kcal 17449kcal 17722kcal 17994kcal 18267kcal 18540kcal 18812kcal 19085kcal 19358kcal 19630kcal 19903kcal 20176kcal 20448kcal 20721kcal 20994kcal 21266kcal 21539kcal 21812kcal 22084kcal 22357kcal 22629kcal 22902kcal 23175kcal 23447kcal 23720kcal 23993kcal 24265kcal 24538kcal 24811kcal 25083kcal 25356kcal 25629kcal 25901kcal 26174kcal 26447kcal 26719kcal 26992kcal 27265kcal 27537kcal 27810kcal 28082kcal 28355kcal 28628kcal 28900kcal 29173kcal 29446kcal 29718kcal 29991kcal 30264kcal 30536kcal 30809kcal 31082kcal 31354kcal 31627kcal 31900kcal 32172kcal 32445kcal 32717kcal 32990kcal 33263kcal 33535kcal 33808kcal 34081kcal 34353kcal 34626kcal 34899kcal 35171kcal 35444kcal 35717kcal 35989kcal 36262kcal 36535kcal 36807kcal 37080kcal 37353kcal 37625kcal 37898kcal 38171kcal 38443kcal 38716kcal 38988kcal 39261kcal 39534kcal 39806kcal 40079kcal 40352kcal 40624kcal 40897kcal
トランポリン
ゆっくり		 6679kcal 6870kcal 7061kcal 7252kcal 7443kcal 7634kcal 7825kcal 8015kcal 8206kcal 8397kcal 8588kcal 8779kcal 8970kcal 9161kcal 9351kcal 9542kcal 9733kcal 9924kcal 10115kcal 10306kcal 10497kcal 10687kcal 10878kcal 11069kcal 11260kcal 11451kcal 11642kcal 11833kcal 12023kcal 12214kcal 12405kcal 12596kcal 12787kcal 12978kcal 13168kcal 13359kcal 13550kcal 13741kcal 13932kcal 14123kcal 14314kcal 14504kcal 14695kcal 14886kcal 15077kcal 15268kcal 15459kcal 15650kcal 15840kcal 16031kcal 16222kcal 16413kcal 16604kcal 16795kcal 16986kcal 17176kcal 17367kcal 17558kcal 17749kcal 17940kcal 18131kcal 18322kcal 18512kcal 18703kcal 18894kcal 19085kcal 19276kcal 19467kcal 19658kcal 19848kcal 20039kcal 20230kcal 20421kcal 20612kcal 20803kcal 20994kcal 21184kcal 21375kcal 21566kcal 21757kcal 21948kcal 22139kcal 22330kcal 22520kcal 22711kcal 22902kcal 23093kcal 23284kcal 23475kcal 23666kcal 23856kcal 24047kcal 24238kcal 24429kcal 24620kcal 24811kcal 25002kcal 25192kcal 25383kcal 25574kcal 25765kcal 25956kcal 26147kcal 26337kcal 26528kcal 26719kcal 26910kcal 27101kcal 27292kcal 27483kcal 27673kcal 27864kcal 28055kcal 28246kcal 28437kcal 28628kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8588kcal 8833kcal 9079kcal 9324kcal 9570kcal 9815kcal 10060kcal 10306kcal 10551kcal 10796kcal 11042kcal 11287kcal 11533kcal 11778kcal 12023kcal 12269kcal 12514kcal 12760kcal 13005kcal 13250kcal 13496kcal 13741kcal 13986kcal 14232kcal 14477kcal 14723kcal 14968kcal 15213kcal 15459kcal 15704kcal 15950kcal 16195kcal 16440kcal 16686kcal 16931kcal 17176kcal 17422kcal 17667kcal 17913kcal 18158kcal 18403kcal 18649kcal 18894kcal 19140kcal 19385kcal 19630kcal 19876kcal 20121kcal 20366kcal 20612kcal 20857kcal 21103kcal 21348kcal 21593kcal 21839kcal 22084kcal 22330kcal 22575kcal 22820kcal 23066kcal 23311kcal 23556kcal 23802kcal 24047kcal 24293kcal 24538kcal 24783kcal 25029kcal 25274kcal 25520kcal 25765kcal 26010kcal 26256kcal 26501kcal 26746kcal 26992kcal 27237kcal 27483kcal 27728kcal 27973kcal 28219kcal 28464kcal 28710kcal 28955kcal 29200kcal 29446kcal 29691kcal 29936kcal 30182kcal 30427kcal 30673kcal 30918kcal 31163kcal 31409kcal 31654kcal 31900kcal 32145kcal 32390kcal 32636kcal 32881kcal 33126kcal 33372kcal 33617kcal 33863kcal 34108kcal 34353kcal 34599kcal 34844kcal 35090kcal 35335kcal 35580kcal 35826kcal 36071kcal 36316kcal 36562kcal 36807kcal
HIIT
ジャンプなし		 9542kcal 9815kcal 10088kcal 10360kcal 10633kcal 10906kcal 11178kcal 11451kcal 11723kcal 11996kcal 12269kcal 12541kcal 12814kcal 13087kcal 13359kcal 13632kcal 13905kcal 14177kcal 14450kcal 14723kcal 14995kcal 15268kcal 15541kcal 15813kcal 16086kcal 16358kcal 16631kcal 16904kcal 17176kcal 17449kcal 17722kcal 17994kcal 18267kcal 18540kcal 18812kcal 19085kcal 19358kcal 19630kcal 19903kcal 20176kcal 20448kcal 20721kcal 20994kcal 21266kcal 21539kcal 21812kcal 22084kcal 22357kcal 22629kcal 22902kcal 23175kcal 23447kcal 23720kcal 23993kcal 24265kcal 24538kcal 24811kcal 25083kcal 25356kcal 25629kcal 25901kcal 26174kcal 26447kcal 26719kcal 26992kcal 27265kcal 27537kcal 27810kcal 28082kcal 28355kcal 28628kcal 28900kcal 29173kcal 29446kcal 29718kcal 29991kcal 30264kcal 30536kcal 30809kcal 31082kcal 31354kcal 31627kcal 31900kcal 32172kcal 32445kcal 32717kcal 32990kcal 33263kcal 33535kcal 33808kcal 34081kcal 34353kcal 34626kcal 34899kcal 35171kcal 35444kcal 35717kcal 35989kcal 36262kcal 36535kcal 36807kcal 37080kcal 37353kcal 37625kcal 37898kcal 38171kcal 38443kcal 38716kcal 38988kcal 39261kcal 39534kcal 39806kcal 40079kcal 40352kcal 40624kcal 40897kcal
HIIT
ジャンプあり		 15268kcal 15704kcal 16140kcal 16577kcal 17013kcal 17449kcal 17885kcal 18322kcal 18758kcal 19194kcal 19630kcal 20067kcal 20503kcal 20939kcal 21375kcal 21812kcal 22248kcal 22684kcal 23120kcal 23556kcal 23993kcal 24429kcal 24865kcal 25301kcal 25738kcal 26174kcal 26610kcal 27046kcal 27483kcal 27919kcal 28355kcal 28791kcal 29228kcal 29664kcal 30100kcal 30536kcal 30973kcal 31409kcal 31845kcal 32281kcal 32717kcal 33154kcal 33590kcal 34026kcal 34462kcal 34899kcal 35335kcal 35771kcal 36207kcal 36644kcal 37080kcal 37516kcal 37952kcal 38389kcal 38825kcal 39261kcal 39697kcal 40134kcal 40570kcal 41006kcal 41442kcal 41879kcal 42315kcal 42751kcal 43187kcal 43624kcal 44060kcal 44496kcal 44932kcal 45368kcal 45805kcal 46241kcal 46677kcal 47113kcal 47550kcal 47986kcal 48422kcal 48858kcal 49295kcal 49731kcal 50167kcal 50603kcal 51040kcal 51476kcal 51912kcal 52348kcal 52785kcal 53221kcal 53657kcal 54093kcal 54530kcal 54966kcal 55402kcal 55838kcal 56274kcal 56711kcal 57147kcal 57583kcal 58019kcal 58456kcal 58892kcal 59328kcal 59764kcal 60201kcal 60637kcal 61073kcal 61509kcal 61946kcal 62382kcal 62818kcal 63254kcal 63691kcal 64127kcal 64563kcal 64999kcal 65435kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

51時間56分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 5725kcal 5889kcal 6052kcal 6216kcal 6380kcal 6543kcal 6707kcal 6870kcal 7034kcal 7197kcal 7361kcal 7525kcal 7688kcal 7852kcal 8015kcal 8179kcal 8343kcal 8506kcal 8670kcal 8833kcal 8997kcal 9161kcal 9324kcal 9488kcal 9651kcal 9815kcal 9978kcal 10142kcal 10306kcal 10469kcal 10633kcal 10796kcal 10960kcal 11124kcal 11287kcal 11451kcal 11614kcal 11778kcal 11942kcal 12105kcal 12269kcal 12432kcal 12596kcal 12760kcal 12923kcal 13087kcal 13250kcal 13414kcal 13577kcal 13741kcal 13905kcal 14068kcal 14232kcal 14395kcal 14559kcal 14723kcal 14886kcal 15050kcal 15213kcal 15377kcal 15541kcal 15704kcal 15868kcal 16031kcal 16195kcal 16359kcal 16522kcal 16686kcal 16849kcal 17013kcal 17176kcal 17340kcal 17504kcal 17667kcal 17831kcal 17994kcal 18158kcal 18322kcal 18485kcal 18649kcal 18812kcal 18976kcal 19140kcal 19303kcal 19467kcal 19630kcal 19794kcal 19957kcal 20121kcal 20285kcal 20448kcal 20612kcal 20775kcal 20939kcal 21103kcal 21266kcal 21430kcal 21593kcal 21757kcal 21921kcal 22084kcal 22248kcal 22411kcal 22575kcal 22739kcal 22902kcal 23066kcal 23229kcal 23393kcal 23556kcal 23720kcal 23884kcal 24047kcal 24211kcal 24374kcal 24538kcal
料理全般 6679kcal 6870kcal 7061kcal 7252kcal 7443kcal 7634kcal 7825kcal 8015kcal 8206kcal 8397kcal 8588kcal 8779kcal 8970kcal 9161kcal 9351kcal 9542kcal 9733kcal 9924kcal 10115kcal 10306kcal 10497kcal 10687kcal 10878kcal 11069kcal 11260kcal 11451kcal 11642kcal 11833kcal 12023kcal 12214kcal 12405kcal 12596kcal 12787kcal 12978kcal 13168kcal 13359kcal 13550kcal 13741kcal 13932kcal 14123kcal 14314kcal 14504kcal 14695kcal 14886kcal 15077kcal 15268kcal 15459kcal 15650kcal 15840kcal 16031kcal 16222kcal 16413kcal 16604kcal 16795kcal 16986kcal 17176kcal 17367kcal 17558kcal 17749kcal 17940kcal 18131kcal 18322kcal 18512kcal 18703kcal 18894kcal 19085kcal 19276kcal 19467kcal 19658kcal 19848kcal 20039kcal 20230kcal 20421kcal 20612kcal 20803kcal 20994kcal 21184kcal 21375kcal 21566kcal 21757kcal 21948kcal 22139kcal 22330kcal 22520kcal 22711kcal 22902kcal 23093kcal 23284kcal 23475kcal 23666kcal 23856kcal 24047kcal 24238kcal 24429kcal 24620kcal 24811kcal 25002kcal 25192kcal 25383kcal 25574kcal 25765kcal 25956kcal 26147kcal 26337kcal 26528kcal 26719kcal 26910kcal 27101kcal 27292kcal 27483kcal 27673kcal 27864kcal 28055kcal 28246kcal 28437kcal 28628kcal
掃除機をかける 6298kcal 6478kcal 6658kcal 6838kcal 7018kcal 7197kcal 7377kcal 7557kcal 7737kcal 7917kcal 8097kcal 8277kcal 8457kcal 8637kcal 8817kcal 8997kcal 9177kcal 9357kcal 9537kcal 9717kcal 9897kcal 10077kcal 10257kcal 10437kcal 10616kcal 10796kcal 10976kcal 11156kcal 11336kcal 11516kcal 11696kcal 11876kcal 12056kcal 12236kcal 12416kcal 12596kcal 12776kcal 12956kcal 13136kcal 13316kcal 13496kcal 13676kcal 13856kcal 14036kcal 14215kcal 14395kcal 14575kcal 14755kcal 14935kcal 15115kcal 15295kcal 15475kcal 15655kcal 15835kcal 16015kcal 16195kcal 16375kcal 16555kcal 16735kcal 16915kcal 17095kcal 17275kcal 17455kcal 17635kcal 17814kcal 17994kcal 18174kcal 18354kcal 18534kcal 18714kcal 18894kcal 19074kcal 19254kcal 19434kcal 19614kcal 19794kcal 19974kcal 20154kcal 20334kcal 20514kcal 20694kcal 20874kcal 21054kcal 21233kcal 21413kcal 21593kcal 21773kcal 21953kcal 22133kcal 22313kcal 22493kcal 22673kcal 22853kcal 23033kcal 23213kcal 23393kcal 23573kcal 23753kcal 23933kcal 24113kcal 24293kcal 24473kcal 24653kcal 24832kcal 25012kcal 25192kcal 25372kcal 25552kcal 25732kcal 25912kcal 26092kcal 26272kcal 26452kcal 26632kcal 26812kcal 26992kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6679kcal 6870kcal 7061kcal 7252kcal 7443kcal 7634kcal 7825kcal 8015kcal 8206kcal 8397kcal 8588kcal 8779kcal 8970kcal 9161kcal 9351kcal 9542kcal 9733kcal 9924kcal 10115kcal 10306kcal 10497kcal 10687kcal 10878kcal 11069kcal 11260kcal 11451kcal 11642kcal 11833kcal 12023kcal 12214kcal 12405kcal 12596kcal 12787kcal 12978kcal 13168kcal 13359kcal 13550kcal 13741kcal 13932kcal 14123kcal 14314kcal 14504kcal 14695kcal 14886kcal 15077kcal 15268kcal 15459kcal 15650kcal 15840kcal 16031kcal 16222kcal 16413kcal 16604kcal 16795kcal 16986kcal 17176kcal 17367kcal 17558kcal 17749kcal 17940kcal 18131kcal 18322kcal 18512kcal 18703kcal 18894kcal 19085kcal 19276kcal 19467kcal 19658kcal 19848kcal 20039kcal 20230kcal 20421kcal 20612kcal 20803kcal 20994kcal 21184kcal 21375kcal 21566kcal 21757kcal 21948kcal 22139kcal 22330kcal 22520kcal 22711kcal 22902kcal 23093kcal 23284kcal 23475kcal 23666kcal 23856kcal 24047kcal 24238kcal 24429kcal 24620kcal 24811kcal 25002kcal 25192kcal 25383kcal 25574kcal 25765kcal 25956kcal 26147kcal 26337kcal 26528kcal 26719kcal 26910kcal 27101kcal 27292kcal 27483kcal 27673kcal 27864kcal 28055kcal 28246kcal 28437kcal 28628kcal
部屋の片づけ全般 9161kcal 9422kcal 9684kcal 9946kcal 10208kcal 10469kcal 10731kcal 10993kcal 11254kcal 11516kcal 11778kcal 12040kcal 12301kcal 12563kcal 12825kcal 13087kcal 13348kcal 13610kcal 13872kcal 14134kcal 14395kcal 14657kcal 14919kcal 15181kcal 15442kcal 15704kcal 15966kcal 16228kcal 16489kcal 16751kcal 17013kcal 17275kcal 17536kcal 17798kcal 18060kcal 18322kcal 18583kcal 18845kcal 19107kcal 19369kcal 19630kcal 19892kcal 20154kcal 20416kcal 20677kcal 20939kcal 21201kcal 21463kcal 21724kcal 21986kcal 22248kcal 22509kcal 22771kcal 23033kcal 23295kcal 23556kcal 23818kcal 24080kcal 24342kcal 24603kcal 24865kcal 25127kcal 25389kcal 25650kcal 25912kcal 26174kcal 26436kcal 26697kcal 26959kcal 27221kcal 27483kcal 27744kcal 28006kcal 28268kcal 28530kcal 28791kcal 29053kcal 29315kcal 29577kcal 29838kcal 30100kcal 30362kcal 30624kcal 30885kcal 31147kcal 31409kcal 31671kcal 31932kcal 32194kcal 32456kcal 32717kcal 32979kcal 33241kcal 33503kcal 33764kcal 34026kcal 34288kcal 34550kcal 34811kcal 35073kcal 35335kcal 35597kcal 35858kcal 36120kcal 36382kcal 36644kcal 36905kcal 37167kcal 37429kcal 37691kcal 37952kcal 38214kcal 38476kcal 38738kcal 38999kcal 39261kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3817kcal 3926kcal 4035kcal 4144kcal 4253kcal 4362kcal 4471kcal 4580kcal 4689kcal 4798kcal 4907kcal 5016kcal 5125kcal 5234kcal 5343kcal 5453kcal 5562kcal 5671kcal 5780kcal 5889kcal 5998kcal 6107kcal 6216kcal 6325kcal 6434kcal 6543kcal 6652kcal 6761kcal 6870kcal 6979kcal 7088kcal 7197kcal 7307kcal 7416kcal 7525kcal 7634kcal 7743kcal 7852kcal 7961kcal 8070kcal 8179kcal 8288kcal 8397kcal 8506kcal 8615kcal 8724kcal 8833kcal 8942kcal 9051kcal 9161kcal 9270kcal 9379kcal 9488kcal 9597kcal 9706kcal 9815kcal 9924kcal 10033kcal 10142kcal 10251kcal 10360kcal 10469kcal 10578kcal 10687kcal 10796kcal 10906kcal 11015kcal 11124kcal 11233kcal 11342kcal 11451kcal 11560kcal 11669kcal 11778kcal 11887kcal 11996kcal 12105kcal 12214kcal 12323kcal 12432kcal 12541kcal 12650kcal 12760kcal 12869kcal 12978kcal 13087kcal 13196kcal 13305kcal 13414kcal 13523kcal 13632kcal 13741kcal 13850kcal 13959kcal 14068kcal 14177kcal 14286kcal 14395kcal 14504kcal 14614kcal 14723kcal 14832kcal 14941kcal 15050kcal 15159kcal 15268kcal 15377kcal 15486kcal 15595kcal 15704kcal 15813kcal 15922kcal 16031kcal 16140kcal 16249kcal 16358kcal
トイレ 3435kcal 3533kcal 3631kcal 3729kcal 3828kcal 3926kcal 4024kcal 4122kcal 4220kcal 4318kcal 4416kcal 4515kcal 4613kcal 4711kcal 4809kcal 4907kcal 5005kcal 5104kcal 5202kcal 5300kcal 5398kcal 5496kcal 5594kcal 5692kcal 5791kcal 5889kcal 5987kcal 6085kcal 6183kcal 6281kcal 6380kcal 6478kcal 6576kcal 6674kcal 6772kcal 6870kcal 6968kcal 7067kcal 7165kcal 7263kcal 7361kcal 7459kcal 7557kcal 7656kcal 7754kcal 7852kcal 7950kcal 8048kcal 8146kcal 8244kcal 8343kcal 8441kcal 8539kcal 8637kcal 8735kcal 8833kcal 8932kcal 9030kcal 9128kcal 9226kcal 9324kcal 9422kcal 9520kcal 9619kcal 9717kcal 9815kcal 9913kcal 10011kcal 10109kcal 10208kcal 10306kcal 10404kcal 10502kcal 10600kcal 10698kcal 10796kcal 10895kcal 10993kcal 11091kcal 11189kcal 11287kcal 11385kcal 11484kcal 11582kcal 11680kcal 11778kcal 11876kcal 11974kcal 12072kcal 12171kcal 12269kcal 12367kcal 12465kcal 12563kcal 12661kcal 12760kcal 12858kcal 12956kcal 13054kcal 13152kcal 13250kcal 13348kcal 13447kcal 13545kcal 13643kcal 13741kcal 13839kcal 13937kcal 14036kcal 14134kcal 14232kcal 14330kcal 14428kcal 14526kcal 14624kcal 14723kcal
風呂でシャワー 3817kcal 3926kcal 4035kcal 4144kcal 4253kcal 4362kcal 4471kcal 4580kcal 4689kcal 4798kcal 4907kcal 5016kcal 5125kcal 5234kcal 5343kcal 5453kcal 5562kcal 5671kcal 5780kcal 5889kcal 5998kcal 6107kcal 6216kcal 6325kcal 6434kcal 6543kcal 6652kcal 6761kcal 6870kcal 6979kcal 7088kcal 7197kcal 7307kcal 7416kcal 7525kcal 7634kcal 7743kcal 7852kcal 7961kcal 8070kcal 8179kcal 8288kcal 8397kcal 8506kcal 8615kcal 8724kcal 8833kcal 8942kcal 9051kcal 9161kcal 9270kcal 9379kcal 9488kcal 9597kcal 9706kcal 9815kcal 9924kcal 10033kcal 10142kcal 10251kcal 10360kcal 10469kcal 10578kcal 10687kcal 10796kcal 10906kcal 11015kcal 11124kcal 11233kcal 11342kcal 11451kcal 11560kcal 11669kcal 11778kcal 11887kcal 11996kcal 12105kcal 12214kcal 12323kcal 12432kcal 12541kcal 12650kcal 12760kcal 12869kcal 12978kcal 13087kcal 13196kcal 13305kcal 13414kcal 13523kcal 13632kcal 13741kcal 13850kcal 13959kcal 14068kcal 14177kcal 14286kcal 14395kcal 14504kcal 14614kcal 14723kcal 14832kcal 14941kcal 15050kcal 15159kcal 15268kcal 15377kcal 15486kcal 15595kcal 15704kcal 15813kcal 15922kcal 16031kcal 16140kcal 16249kcal 16358kcal
風呂で入浴 2862kcal 2944kcal 3026kcal 3108kcal 3190kcal 3271kcal 3353kcal 3435kcal 3517kcal 3598kcal 3680kcal 3762kcal 3844kcal 3926kcal 4007kcal 4089kcal 4171kcal 4253kcal 4335kcal 4416kcal 4498kcal 4580kcal 4662kcal 4744kcal 4825kcal 4907kcal 4989kcal 5071kcal 5153kcal 5234kcal 5316kcal 5398kcal 5480kcal 5562kcal 5643kcal 5725kcal 5807kcal 5889kcal 5971kcal 6052kcal 6134kcal 6216kcal 6298kcal 6380kcal 6461kcal 6543kcal 6625kcal 6707kcal 6788kcal 6870kcal 6952kcal 7034kcal 7116kcal 7197kcal 7279kcal 7361kcal 7443kcal 7525kcal 7606kcal 7688kcal 7770kcal 7852kcal 7934kcal 8015kcal 8097kcal 8179kcal 8261kcal 8343kcal 8424kcal 8506kcal 8588kcal 8670kcal 8752kcal 8833kcal 8915kcal 8997kcal 9079kcal 9161kcal 9242kcal 9324kcal 9406kcal 9488kcal 9570kcal 9651kcal 9733kcal 9815kcal 9897kcal 9978kcal 10060kcal 10142kcal 10224kcal 10306kcal 10387kcal 10469kcal 10551kcal 10633kcal 10715kcal 10796kcal 10878kcal 10960kcal 11042kcal 11124kcal 11205kcal 11287kcal 11369kcal 11451kcal 11533kcal 11614kcal 11696kcal 11778kcal 11860kcal 11942kcal 12023kcal 12105kcal 12187kcal 12269kcal
デスクワーク 2481kcal 2552kcal 2622kcal 2693kcal 2764kcal 2835kcal 2906kcal 2977kcal 3048kcal 3119kcal 3190kcal 3260kcal 3331kcal 3402kcal 3473kcal 3544kcal 3615kcal 3686kcal 3757kcal 3828kcal 3898kcal 3969kcal 4040kcal 4111kcal 4182kcal 4253kcal 4324kcal 4395kcal 4466kcal 4536kcal 4607kcal 4678kcal 4749kcal 4820kcal 4891kcal 4962kcal 5033kcal 5104kcal 5174kcal 5245kcal 5316kcal 5387kcal 5458kcal 5529kcal 5600kcal 5671kcal 5742kcal 5812kcal 5883kcal 5954kcal 6025kcal 6096kcal 6167kcal 6238kcal 6309kcal 6380kcal 6450kcal 6521kcal 6592kcal 6663kcal 6734kcal 6805kcal 6876kcal 6947kcal 7018kcal 7088kcal 7159kcal 7230kcal 7301kcal 7372kcal 7443kcal 7514kcal 7585kcal 7656kcal 7726kcal 7797kcal 7868kcal 7939kcal 8010kcal 8081kcal 8152kcal 8223kcal 8294kcal 8364kcal 8435kcal 8506kcal 8577kcal 8648kcal 8719kcal 8790kcal 8861kcal 8932kcal 9002kcal 9073kcal 9144kcal 9215kcal 9286kcal 9357kcal 9428kcal 9499kcal 9570kcal 9640kcal 9711kcal 9782kcal 9853kcal 9924kcal 9995kcal 10066kcal 10137kcal 10208kcal 10278kcal 10349kcal 10420kcal 10491kcal 10562kcal 10633kcal
立って仕事をする 3435kcal 3533kcal 3631kcal 3729kcal 3828kcal 3926kcal 4024kcal 4122kcal 4220kcal 4318kcal 4416kcal 4515kcal 4613kcal 4711kcal 4809kcal 4907kcal 5005kcal 5104kcal 5202kcal 5300kcal 5398kcal 5496kcal 5594kcal 5692kcal 5791kcal 5889kcal 5987kcal 6085kcal 6183kcal 6281kcal 6380kcal 6478kcal 6576kcal 6674kcal 6772kcal 6870kcal 6968kcal 7067kcal 7165kcal 7263kcal 7361kcal 7459kcal 7557kcal 7656kcal 7754kcal 7852kcal 7950kcal 8048kcal 8146kcal 8244kcal 8343kcal 8441kcal 8539kcal 8637kcal 8735kcal 8833kcal 8932kcal 9030kcal 9128kcal 9226kcal 9324kcal 9422kcal 9520kcal 9619kcal 9717kcal 9815kcal 9913kcal 10011kcal 10109kcal 10208kcal 10306kcal 10404kcal 10502kcal 10600kcal 10698kcal 10796kcal 10895kcal 10993kcal 11091kcal 11189kcal 11287kcal 11385kcal 11484kcal 11582kcal 11680kcal 11778kcal 11876kcal 11974kcal 12072kcal 12171kcal 12269kcal 12367kcal 12465kcal 12563kcal 12661kcal 12760kcal 12858kcal 12956kcal 13054kcal 13152kcal 13250kcal 13348kcal 13447kcal 13545kcal 13643kcal 13741kcal 13839kcal 13937kcal 14036kcal 14134kcal 14232kcal 14330kcal 14428kcal 14526kcal 14624kcal 14723kcal
体をよく動かす仕事 5725kcal 5889kcal 6052kcal 6216kcal 6380kcal 6543kcal 6707kcal 6870kcal 7034kcal 7197kcal 7361kcal 7525kcal 7688kcal 7852kcal 8015kcal 8179kcal 8343kcal 8506kcal 8670kcal 8833kcal 8997kcal 9161kcal 9324kcal 9488kcal 9651kcal 9815kcal 9978kcal 10142kcal 10306kcal 10469kcal 10633kcal 10796kcal 10960kcal 11124kcal 11287kcal 11451kcal 11614kcal 11778kcal 11942kcal 12105kcal 12269kcal 12432kcal 12596kcal 12760kcal 12923kcal 13087kcal 13250kcal 13414kcal 13577kcal 13741kcal 13905kcal 14068kcal 14232kcal 14395kcal 14559kcal 14723kcal 14886kcal 15050kcal 15213kcal 15377kcal 15541kcal 15704kcal 15868kcal 16031kcal 16195kcal 16359kcal 16522kcal 16686kcal 16849kcal 17013kcal 17176kcal 17340kcal 17504kcal 17667kcal 17831kcal 17994kcal 18158kcal 18322kcal 18485kcal 18649kcal 18812kcal 18976kcal 19140kcal 19303kcal 19467kcal 19630kcal 19794kcal 19957kcal 20121kcal 20285kcal 20448kcal 20612kcal 20775kcal 20939kcal 21103kcal 21266kcal 21430kcal 21593kcal 21757kcal 21921kcal 22084kcal 22248kcal 22411kcal 22575kcal 22739kcal 22902kcal 23066kcal 23229kcal 23393kcal 23556kcal 23720kcal 23884kcal 24047kcal 24211kcal 24374kcal 24538kcal
電車バスに乗車 2481kcal 2552kcal 2622kcal 2693kcal 2764kcal 2835kcal 2906kcal 2977kcal 3048kcal 3119kcal 3190kcal 3260kcal 3331kcal 3402kcal 3473kcal 3544kcal 3615kcal 3686kcal 3757kcal 3828kcal 3898kcal 3969kcal 4040kcal 4111kcal 4182kcal 4253kcal 4324kcal 4395kcal 4466kcal 4536kcal 4607kcal 4678kcal 4749kcal 4820kcal 4891kcal 4962kcal 5033kcal 5104kcal 5174kcal 5245kcal 5316kcal 5387kcal 5458kcal 5529kcal 5600kcal 5671kcal 5742kcal 5812kcal 5883kcal 5954kcal 6025kcal 6096kcal 6167kcal 6238kcal 6309kcal 6380kcal 6450kcal 6521kcal 6592kcal 6663kcal 6734kcal 6805kcal 6876kcal 6947kcal 7018kcal 7088kcal 7159kcal 7230kcal 7301kcal 7372kcal 7443kcal 7514kcal 7585kcal 7656kcal 7726kcal 7797kcal 7868kcal 7939kcal 8010kcal 8081kcal 8152kcal 8223kcal 8294kcal 8364kcal 8435kcal 8506kcal 8577kcal 8648kcal 8719kcal 8790kcal 8861kcal 8932kcal 9002kcal 9073kcal 9144kcal 9215kcal 9286kcal 9357kcal 9428kcal 9499kcal 9570kcal 9640kcal 9711kcal 9782kcal 9853kcal 9924kcal 9995kcal 10066kcal 10137kcal 10208kcal 10278kcal 10349kcal 10420kcal 10491kcal 10562kcal 10633kcal
自動車を運転 4771kcal 4907kcal 5044kcal 5180kcal 5316kcal 5453kcal 5589kcal 5725kcal 5861kcal 5998kcal 6134kcal 6270kcal 6407kcal 6543kcal 6679kcal 6816kcal 6952kcal 7088kcal 7225kcal 7361kcal 7497kcal 7634kcal 7770kcal 7906kcal 8043kcal 8179kcal 8315kcal 8452kcal 8588kcal 8724kcal 8861kcal 8997kcal 9133kcal 9270kcal 9406kcal 9542kcal 9679kcal 9815kcal 9951kcal 10088kcal 10224kcal 10360kcal 10497kcal 10633kcal 10769kcal 10906kcal 11042kcal 11178kcal 11314kcal 11451kcal 11587kcal 11723kcal 11860kcal 11996kcal 12132kcal 12269kcal 12405kcal 12541kcal 12678kcal 12814kcal 12950kcal 13087kcal 13223kcal 13359kcal 13496kcal 13632kcal 13768kcal 13905kcal 14041kcal 14177kcal 14314kcal 14450kcal 14586kcal 14723kcal 14859kcal 14995kcal 15132kcal 15268kcal 15404kcal 15541kcal 15677kcal 15813kcal 15950kcal 16086kcal 16222kcal 16358kcal 16495kcal 16631kcal 16767kcal 16904kcal 17040kcal 17176kcal 17313kcal 17449kcal 17585kcal 17722kcal 17858kcal 17994kcal 18131kcal 18267kcal 18403kcal 18540kcal 18676kcal 18812kcal 18949kcal 19085kcal 19221kcal 19358kcal 19494kcal 19630kcal 19767kcal 19903kcal 20039kcal 20176kcal 20312kcal 20448kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 26337kcal 27090kcal 27843kcal 28595kcal 29348kcal 30100kcal 30853kcal 31605kcal 32358kcal 33110kcal 33863kcal 34615kcal 35368kcal 36120kcal 36873kcal 37625kcal 38378kcal 39130kcal 39883kcal 40635kcal 41388kcal 42140kcal 42893kcal 43645kcal 44398kcal 45150kcal 45903kcal 46655kcal 47408kcal 48160kcal 48913kcal 49665kcal 50418kcal 51170kcal 51923kcal 52675kcal 53428kcal 54181kcal 54933kcal 55686kcal 56438kcal 57191kcal 57943kcal 58696kcal 59448kcal 60201kcal 60953kcal 61706kcal 62458kcal 63211kcal 63963kcal 64716kcal 65468kcal 66221kcal 66973kcal 67726kcal 68478kcal 69231kcal 69983kcal 70736kcal 71488kcal 72241kcal 72993kcal 73746kcal 74498kcal 75251kcal 76003kcal 76756kcal 77508kcal 78261kcal 79013kcal 79766kcal 80518kcal 81271kcal 82024kcal 82776kcal 83529kcal 84281kcal 85034kcal 85786kcal 86539kcal 87291kcal 88044kcal 88796kcal 89549kcal 90301kcal 91054kcal 91806kcal 92559kcal 93311kcal 94064kcal 94816kcal 95569kcal 96321kcal 97074kcal 97826kcal 98579kcal 99331kcal 100084kcal 100836kcal 101589kcal 102341kcal 103094kcal 103846kcal 104599kcal 105351kcal 106104kcal 106856kcal 107609kcal 108362kcal 109114kcal 109867kcal 110619kcal 111372kcal 112124kcal 112877kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 23475kcal 24145kcal 24816kcal 25487kcal 26158kcal 26828kcal 27499kcal 28170kcal 28840kcal 29511kcal 30182kcal 30853kcal 31523kcal 32194kcal 32865kcal 33535kcal 34206kcal 34877kcal 35548kcal 36218kcal 36889kcal 37560kcal 38230kcal 38901kcal 39572kcal 40243kcal 40913kcal 41584kcal 42255kcal 42926kcal 43596kcal 44267kcal 44938kcal 45608kcal 46279kcal 46950kcal 47621kcal 48291kcal 48962kcal 49633kcal 50303kcal 50974kcal 51645kcal 52316kcal 52986kcal 53657kcal 54328kcal 54998kcal 55669kcal 56340kcal 57011kcal 57681kcal 58352kcal 59023kcal 59693kcal 60364kcal 61035kcal 61706kcal 62376kcal 63047kcal 63718kcal 64389kcal 65059kcal 65730kcal 66401kcal 67071kcal 67742kcal 68413kcal 69084kcal 69754kcal 70425kcal 71096kcal 71766kcal 72437kcal 73108kcal 73779kcal 74449kcal 75120kcal 75791kcal 76461kcal 77132kcal 77803kcal 78474kcal 79144kcal 79815kcal 80486kcal 81156kcal 81827kcal 82498kcal 83169kcal 83839kcal 84510kcal 85181kcal 85852kcal 86522kcal 87193kcal 87864kcal 88534kcal 89205kcal 89876kcal 90547kcal 91217kcal 91888kcal 92559kcal 93229kcal 93900kcal 94571kcal 95242kcal 95912kcal 96583kcal 97254kcal 97924kcal 98595kcal 99266kcal 99937kcal 100607kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 22520kcal 23164kcal 23807kcal 24451kcal 25094kcal 25738kcal 26381kcal 27025kcal 27668kcal 28311kcal 28955kcal 29598kcal 30242kcal 30885kcal 31529kcal 32172kcal 32816kcal 33459kcal 34103kcal 34746kcal 35389kcal 36033kcal 36676kcal 37320kcal 37963kcal 38607kcal 39250kcal 39894kcal 40537kcal 41181kcal 41824kcal 42467kcal 43111kcal 43754kcal 44398kcal 45041kcal 45685kcal 46328kcal 46972kcal 47615kcal 48259kcal 48902kcal 49545kcal 50189kcal 50832kcal 51476kcal 52119kcal 52763kcal 53406kcal 54050kcal 54693kcal 55337kcal 55980kcal 56623kcal 57267kcal 57910kcal 58554kcal 59197kcal 59841kcal 60484kcal 61128kcal 61771kcal 62415kcal 63058kcal 63701kcal 64345kcal 64988kcal 65632kcal 66275kcal 66919kcal 67562kcal 68206kcal 68849kcal 69493kcal 70136kcal 70779kcal 71423kcal 72066kcal 72710kcal 73353kcal 73997kcal 74640kcal 75284kcal 75927kcal 76571kcal 77214kcal 77857kcal 78501kcal 79144kcal 79788kcal 80431kcal 81075kcal 81718kcal 82362kcal 83005kcal 83649kcal 84292kcal 84935kcal 85579kcal 86222kcal 86866kcal 87509kcal 88153kcal 88796kcal 89440kcal 90083kcal 90727kcal 91370kcal 92013kcal 92657kcal 93300kcal 93944kcal 94587kcal 95231kcal 95874kcal 96518kcal
水泳
(速め:全般)		 19085kcal 19630kcal 20176kcal 20721kcal 21266kcal 21812kcal 22357kcal 22902kcal 23447kcal 23993kcal 24538kcal 25083kcal 25629kcal 26174kcal 26719kcal 27265kcal 27810kcal 28355kcal 28900kcal 29446kcal 29991kcal 30536kcal 31082kcal 31627kcal 32172kcal 32717kcal 33263kcal 33808kcal 34353kcal 34899kcal 35444kcal 35989kcal 36535kcal 37080kcal 37625kcal 38171kcal 38716kcal 39261kcal 39806kcal 40352kcal 40897kcal 41442kcal 41988kcal 42533kcal 43078kcal 43624kcal 44169kcal 44714kcal 45259kcal 45805kcal 46350kcal 46895kcal 47441kcal 47986kcal 48531kcal 49077kcal 49622kcal 50167kcal 50712kcal 51258kcal 51803kcal 52348kcal 52894kcal 53439kcal 53984kcal 54530kcal 55075kcal 55620kcal 56165kcal 56711kcal 57256kcal 57801kcal 58347kcal 58892kcal 59437kcal 59982kcal 60528kcal 61073kcal 61618kcal 62164kcal 62709kcal 63254kcal 63800kcal 64345kcal 64890kcal 65435kcal 65981kcal 66526kcal 67071kcal 67617kcal 68162kcal 68707kcal 69253kcal 69798kcal 70343kcal 70889kcal 71434kcal 71979kcal 72524kcal 73070kcal 73615kcal 74160kcal 74706kcal 75251kcal 75796kcal 76342kcal 76887kcal 77432kcal 77977kcal 78523kcal 79068kcal 79613kcal 80159kcal 80704kcal 81249kcal 81795kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 19085kcal 19630kcal 20176kcal 20721kcal 21266kcal 21812kcal 22357kcal 22902kcal 23447kcal 23993kcal 24538kcal 25083kcal 25629kcal 26174kcal 26719kcal 27265kcal 27810kcal 28355kcal 28900kcal 29446kcal 29991kcal 30536kcal 31082kcal 31627kcal 32172kcal 32717kcal 33263kcal 33808kcal 34353kcal 34899kcal 35444kcal 35989kcal 36535kcal 37080kcal 37625kcal 38171kcal 38716kcal 39261kcal 39806kcal 40352kcal 40897kcal 41442kcal 41988kcal 42533kcal 43078kcal 43624kcal 44169kcal 44714kcal 45259kcal 45805kcal 46350kcal 46895kcal 47441kcal 47986kcal 48531kcal 49077kcal 49622kcal 50167kcal 50712kcal 51258kcal 51803kcal 52348kcal 52894kcal 53439kcal 53984kcal 54530kcal 55075kcal 55620kcal 56165kcal 56711kcal 57256kcal 57801kcal 58347kcal 58892kcal 59437kcal 59982kcal 60528kcal 61073kcal 61618kcal 62164kcal 62709kcal 63254kcal 63800kcal 64345kcal 64890kcal 65435kcal 65981kcal 66526kcal 67071kcal 67617kcal 68162kcal 68707kcal 69253kcal 69798kcal 70343kcal 70889kcal 71434kcal 71979kcal 72524kcal 73070kcal 73615kcal 74160kcal 74706kcal 75251kcal 75796kcal 76342kcal 76887kcal 77432kcal 77977kcal 78523kcal 79068kcal 79613kcal 80159kcal 80704kcal 81249kcal 81795kcal
自転車
(速め:24km/h)		 19085kcal 19630kcal 20176kcal 20721kcal 21266kcal 21812kcal 22357kcal 22902kcal 23447kcal 23993kcal 24538kcal 25083kcal 25629kcal 26174kcal 26719kcal 27265kcal 27810kcal 28355kcal 28900kcal 29446kcal 29991kcal 30536kcal 31082kcal 31627kcal 32172kcal 32717kcal 33263kcal 33808kcal 34353kcal 34899kcal 35444kcal 35989kcal 36535kcal 37080kcal 37625kcal 38171kcal 38716kcal 39261kcal 39806kcal 40352kcal 40897kcal 41442kcal 41988kcal 42533kcal 43078kcal 43624kcal 44169kcal 44714kcal 45259kcal 45805kcal 46350kcal 46895kcal 47441kcal 47986kcal 48531kcal 49077kcal 49622kcal 50167kcal 50712kcal 51258kcal 51803kcal 52348kcal 52894kcal 53439kcal 53984kcal 54530kcal 55075kcal 55620kcal 56165kcal 56711kcal 57256kcal 57801kcal 58347kcal 58892kcal 59437kcal 59982kcal 60528kcal 61073kcal 61618kcal 62164kcal 62709kcal 63254kcal 63800kcal 64345kcal 64890kcal 65435kcal 65981kcal 66526kcal 67071kcal 67617kcal 68162kcal 68707kcal 69253kcal 69798kcal 70343kcal 70889kcal 71434kcal 71979kcal 72524kcal 73070kcal 73615kcal 74160kcal 74706kcal 75251kcal 75796kcal 76342kcal 76887kcal 77432kcal 77977kcal 78523kcal 79068kcal 79613kcal 80159kcal 80704kcal 81249kcal 81795kcal
ダンス
激しい		 17176kcal 17667kcal 18158kcal 18649kcal 19140kcal 19630kcal 20121kcal 20612kcal 21103kcal 21593kcal 22084kcal 22575kcal 23066kcal 23556kcal 24047kcal 24538kcal 25029kcal 25520kcal 26010kcal 26501kcal 26992kcal 27483kcal 27973kcal 28464kcal 28955kcal 29446kcal 29936kcal 30427kcal 30918kcal 31409kcal 31900kcal 32390kcal 32881kcal 33372kcal 33863kcal 34353kcal 34844kcal 35335kcal 35826kcal 36316kcal 36807kcal 37298kcal 37789kcal 38280kcal 38770kcal 39261kcal 39752kcal 40243kcal 40733kcal 41224kcal 41715kcal 42206kcal 42696kcal 43187kcal 43678kcal 44169kcal 44660kcal 45150kcal 45641kcal 46132kcal 46623kcal 47113kcal 47604kcal 48095kcal 48586kcal 49077kcal 49567kcal 50058kcal 50549kcal 51040kcal 51530kcal 52021kcal 52512kcal 53003kcal 53493kcal 53984kcal 54475kcal 54966kcal 55457kcal 55947kcal 56438kcal 56929kcal 57420kcal 57910kcal 58401kcal 58892kcal 59383kcal 59873kcal 60364kcal 60855kcal 61346kcal 61837kcal 62327kcal 62818kcal 63309kcal 63800kcal 64290kcal 64781kcal 65272kcal 65763kcal 66253kcal 66744kcal 67235kcal 67726kcal 68217kcal 68707kcal 69198kcal 69689kcal 70180kcal 70670kcal 71161kcal 71652kcal 72143kcal 72633kcal 73124kcal 73615kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 16795kcal 17275kcal 17754kcal 18234kcal 18714kcal 19194kcal 19674kcal 20154kcal 20634kcal 21114kcal 21593kcal 22073kcal 22553kcal 23033kcal 23513kcal 23993kcal 24473kcal 24952kcal 25432kcal 25912kcal 26392kcal 26872kcal 27352kcal 27832kcal 28311kcal 28791kcal 29271kcal 29751kcal 30231kcal 30711kcal 31191kcal 31671kcal 32150kcal 32630kcal 33110kcal 33590kcal 34070kcal 34550kcal 35030kcal 35509kcal 35989kcal 36469kcal 36949kcal 37429kcal 37909kcal 38389kcal 38868kcal 39348kcal 39828kcal 40308kcal 40788kcal 41268kcal 41748kcal 42228kcal 42707kcal 43187kcal 43667kcal 44147kcal 44627kcal 45107kcal 45587kcal 46066kcal 46546kcal 47026kcal 47506kcal 47986kcal 48466kcal 48946kcal 49425kcal 49905kcal 50385kcal 50865kcal 51345kcal 51825kcal 52305kcal 52785kcal 53264kcal 53744kcal 54224kcal 54704kcal 55184kcal 55664kcal 56144kcal 56623kcal 57103kcal 57583kcal 58063kcal 58543kcal 59023kcal 59503kcal 59983kcal 60462kcal 60942kcal 61422kcal 61902kcal 62382kcal 62862kcal 63342kcal 63821kcal 64301kcal 64781kcal 65261kcal 65741kcal 66221kcal 66701kcal 67180kcal 67660kcal 68140kcal 68620kcal 69100kcal 69580kcal 70060kcal 70540kcal 71019kcal 71499kcal 71979kcal
水泳
(普通:全般)		 15840kcal 16293kcal 16746kcal 17198kcal 17651kcal 18103kcal 18556kcal 19009kcal 19461kcal 19914kcal 20366kcal 20819kcal 21272kcal 21724kcal 22177kcal 22629kcal 23082kcal 23535kcal 23987kcal 24440kcal 24892kcal 25345kcal 25798kcal 26250kcal 26703kcal 27155kcal 27608kcal 28061kcal 28513kcal 28966kcal 29418kcal 29871kcal 30324kcal 30776kcal 31229kcal 31681kcal 32134kcal 32587kcal 33039kcal 33492kcal 33944kcal 34397kcal 34850kcal 35302kcal 35755kcal 36207kcal 36660kcal 37113kcal 37565kcal 38018kcal 38470kcal 38923kcal 39376kcal 39828kcal 40281kcal 40733kcal 41186kcal 41639kcal 42091kcal 42544kcal 42996kcal 43449kcal 43902kcal 44354kcal 44807kcal 45259kcal 45712kcal 46165kcal 46617kcal 47070kcal 47522kcal 47975kcal 48428kcal 48880kcal 49333kcal 49785kcal 50238kcal 50691kcal 51143kcal 51596kcal 52048kcal 52501kcal 52954kcal 53406kcal 53859kcal 54311kcal 54764kcal 55217kcal 55669kcal 56122kcal 56574kcal 57027kcal 57480kcal 57932kcal 58385kcal 58837kcal 59290kcal 59743kcal 60195kcal 60648kcal 61100kcal 61553kcal 62006kcal 62458kcal 62911kcal 63363kcal 63816kcal 64269kcal 64721kcal 65174kcal 65626kcal 66079kcal 66532kcal 66984kcal 67437kcal 67889kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 15268kcal 15704kcal 16140kcal 16577kcal 17013kcal 17449kcal 17885kcal 18322kcal 18758kcal 19194kcal 19630kcal 20067kcal 20503kcal 20939kcal 21375kcal 21812kcal 22248kcal 22684kcal 23120kcal 23556kcal 23993kcal 24429kcal 24865kcal 25301kcal 25738kcal 26174kcal 26610kcal 27046kcal 27483kcal 27919kcal 28355kcal 28791kcal 29228kcal 29664kcal 30100kcal 30536kcal 30973kcal 31409kcal 31845kcal 32281kcal 32717kcal 33154kcal 33590kcal 34026kcal 34462kcal 34899kcal 35335kcal 35771kcal 36207kcal 36644kcal 37080kcal 37516kcal 37952kcal 38389kcal 38825kcal 39261kcal 39697kcal 40134kcal 40570kcal 41006kcal 41442kcal 41879kcal 42315kcal 42751kcal 43187kcal 43624kcal 44060kcal 44496kcal 44932kcal 45368kcal 45805kcal 46241kcal 46677kcal 47113kcal 47550kcal 47986kcal 48422kcal 48858kcal 49295kcal 49731kcal 50167kcal 50603kcal 51040kcal 51476kcal 51912kcal 52348kcal 52785kcal 53221kcal 53657kcal 54093kcal 54530kcal 54966kcal 55402kcal 55838kcal 56274kcal 56711kcal 57147kcal 57583kcal 58019kcal 58456kcal 58892kcal 59328kcal 59764kcal 60201kcal 60637kcal 61073kcal 61509kcal 61946kcal 62382kcal 62818kcal 63254kcal 63691kcal 64127kcal 64563kcal 64999kcal 65435kcal
山登り 15268kcal 15704kcal 16140kcal 16577kcal 17013kcal 17449kcal 17885kcal 18322kcal 18758kcal 19194kcal 19630kcal 20067kcal 20503kcal 20939kcal 21375kcal 21812kcal 22248kcal 22684kcal 23120kcal 23556kcal 23993kcal 24429kcal 24865kcal 25301kcal 25738kcal 26174kcal 26610kcal 27046kcal 27483kcal 27919kcal 28355kcal 28791kcal 29228kcal 29664kcal 30100kcal 30536kcal 30973kcal 31409kcal 31845kcal 32281kcal 32717kcal 33154kcal 33590kcal 34026kcal 34462kcal 34899kcal 35335kcal 35771kcal 36207kcal 36644kcal 37080kcal 37516kcal 37952kcal 38389kcal 38825kcal 39261kcal 39697kcal 40134kcal 40570kcal 41006kcal 41442kcal 41879kcal 42315kcal 42751kcal 43187kcal 43624kcal 44060kcal 44496kcal 44932kcal 45368kcal 45805kcal 46241kcal 46677kcal 47113kcal 47550kcal 47986kcal 48422kcal 48858kcal 49295kcal 49731kcal 50167kcal 50603kcal 51040kcal 51476kcal 51912kcal 52348kcal 52785kcal 53221kcal 53657kcal 54093kcal 54530kcal 54966kcal 55402kcal 55838kcal 56274kcal 56711kcal 57147kcal 57583kcal 58019kcal 58456kcal 58892kcal 59328kcal 59764kcal 60201kcal 60637kcal 61073kcal 61509kcal 61946kcal 62382kcal 62818kcal 63254kcal 63691kcal 64127kcal 64563kcal 64999kcal 65435kcal
自転車
(普通:20km/h)		 15268kcal 15704kcal 16140kcal 16577kcal 17013kcal 17449kcal 17885kcal 18322kcal 18758kcal 19194kcal 19630kcal 20067kcal 20503kcal 20939kcal 21375kcal 21812kcal 22248kcal 22684kcal 23120kcal 23556kcal 23993kcal 24429kcal 24865kcal 25301kcal 25738kcal 26174kcal 26610kcal 27046kcal 27483kcal 27919kcal 28355kcal 28791kcal 29228kcal 29664kcal 30100kcal 30536kcal 30973kcal 31409kcal 31845kcal 32281kcal 32717kcal 33154kcal 33590kcal 34026kcal 34462kcal 34899kcal 35335kcal 35771kcal 36207kcal 36644kcal 37080kcal 37516kcal 37952kcal 38389kcal 38825kcal 39261kcal 39697kcal 40134kcal 40570kcal 41006kcal 41442kcal 41879kcal 42315kcal 42751kcal 43187kcal 43624kcal 44060kcal 44496kcal 44932kcal 45368kcal 45805kcal 46241kcal 46677kcal 47113kcal 47550kcal 47986kcal 48422kcal 48858kcal 49295kcal 49731kcal 50167kcal 50603kcal 51040kcal 51476kcal 51912kcal 52348kcal 52785kcal 53221kcal 53657kcal 54093kcal 54530kcal 54966kcal 55402kcal 55838kcal 56274kcal 56711kcal 57147kcal 57583kcal 58019kcal 58456kcal 58892kcal 59328kcal 59764kcal 60201kcal 60637kcal 61073kcal 61509kcal 61946kcal 62382kcal 62818kcal 63254kcal 63691kcal 64127kcal 64563kcal 64999kcal 65435kcal
HIIT
ジャンプあり		 15268kcal 15704kcal 16140kcal 16577kcal 17013kcal 17449kcal 17885kcal 18322kcal 18758kcal 19194kcal 19630kcal 20067kcal 20503kcal 20939kcal 21375kcal 21812kcal 22248kcal 22684kcal 23120kcal 23556kcal 23993kcal 24429kcal 24865kcal 25301kcal 25738kcal 26174kcal 26610kcal 27046kcal 27483kcal 27919kcal 28355kcal 28791kcal 29228kcal 29664kcal 30100kcal 30536kcal 30973kcal 31409kcal 31845kcal 32281kcal 32717kcal 33154kcal 33590kcal 34026kcal 34462kcal 34899kcal 35335kcal 35771kcal 36207kcal 36644kcal 37080kcal 37516kcal 37952kcal 38389kcal 38825kcal 39261kcal 39697kcal 40134kcal 40570kcal 41006kcal 41442kcal 41879kcal 42315kcal 42751kcal 43187kcal 43624kcal 44060kcal 44496kcal 44932kcal 45368kcal 45805kcal 46241kcal 46677kcal 47113kcal 47550kcal 47986kcal 48422kcal 48858kcal 49295kcal 49731kcal 50167kcal 50603kcal 51040kcal 51476kcal 51912kcal 52348kcal 52785kcal 53221kcal 53657kcal 54093kcal 54530kcal 54966kcal 55402kcal 55838kcal 56274kcal 56711kcal 57147kcal 57583kcal 58019kcal 58456kcal 58892kcal 59328kcal 59764kcal 60201kcal 60637kcal 61073kcal 61509kcal 61946kcal 62382kcal 62818kcal 63254kcal 63691kcal 64127kcal 64563kcal 64999kcal 65435kcal
ダンス
普通		 13932kcal 14330kcal 14728kcal 15126kcal 15524kcal 15922kcal 16320kcal 16718kcal 17116kcal 17515kcal 17913kcal 18311kcal 18709kcal 19107kcal 19505kcal 19903kcal 20301kcal 20699kcal 21097kcal 21495kcal 21893kcal 22291kcal 22689kcal 23088kcal 23486kcal 23884kcal 24282kcal 24680kcal 25078kcal 25476kcal 25874kcal 26272kcal 26670kcal 27068kcal 27466kcal 27864kcal 28262kcal 28660kcal 29059kcal 29457kcal 29855kcal 30253kcal 30651kcal 31049kcal 31447kcal 31845kcal 32243kcal 32641kcal 33039kcal 33437kcal 33835kcal 34233kcal 34632kcal 35030kcal 35428kcal 35826kcal 36224kcal 36622kcal 37020kcal 37418kcal 37816kcal 38214kcal 38612kcal 39010kcal 39408kcal 39806kcal 40204kcal 40603kcal 41001kcal 41399kcal 41797kcal 42195kcal 42593kcal 42991kcal 43389kcal 43787kcal 44185kcal 44583kcal 44981kcal 45379kcal 45777kcal 46176kcal 46574kcal 46972kcal 47370kcal 47768kcal 48166kcal 48564kcal 48962kcal 49360kcal 49758kcal 50156kcal 50554kcal 50952kcal 51350kcal 51748kcal 52147kcal 52545kcal 52943kcal 53341kcal 53739kcal 54137kcal 54535kcal 54933kcal 55331kcal 55729kcal 56127kcal 56525kcal 56923kcal 57321kcal 57720kcal 58118kcal 58516kcal 58914kcal 59312kcal 59710kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 11451kcal 11778kcal 12105kcal 12432kcal 12760kcal 13087kcal 13414kcal 13741kcal 14068kcal 14395kcal 14723kcal 15050kcal 15377kcal 15704kcal 16031kcal 16359kcal 16686kcal 17013kcal 17340kcal 17667kcal 17994kcal 18322kcal 18649kcal 18976kcal 19303kcal 19630kcal 19957kcal 20285kcal 20612kcal 20939kcal 21266kcal 21593kcal 21921kcal 22248kcal 22575kcal 22902kcal 23229kcal 23556kcal 23884kcal 24211kcal 24538kcal 24865kcal 25192kcal 25520kcal 25847kcal 26174kcal 26501kcal 26828kcal 27155kcal 27483kcal 27810kcal 28137kcal 28464kcal 28791kcal 29119kcal 29446kcal 29773kcal 30100kcal 30427kcal 30754kcal 31082kcal 31409kcal 31736kcal 32063kcal 32390kcal 32718kcal 33045kcal 33372kcal 33699kcal 34026kcal 34353kcal 34681kcal 35008kcal 35335kcal 35662kcal 35989kcal 36316kcal 36644kcal 36971kcal 37298kcal 37625kcal 37952kcal 38280kcal 38607kcal 38934kcal 39261kcal 39588kcal 39915kcal 40243kcal 40570kcal 40897kcal 41224kcal 41551kcal 41879kcal 42206kcal 42533kcal 42860kcal 43187kcal 43514kcal 43842kcal 44169kcal 44496kcal 44823kcal 45150kcal 45478kcal 45805kcal 46132kcal 46459kcal 46786kcal 47113kcal 47441kcal 47768kcal 48095kcal 48422kcal 48749kcal 49077kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 11451kcal 11778kcal 12105kcal 12432kcal 12760kcal 13087kcal 13414kcal 13741kcal 14068kcal 14395kcal 14723kcal 15050kcal 15377kcal 15704kcal 16031kcal 16359kcal 16686kcal 17013kcal 17340kcal 17667kcal 17994kcal 18322kcal 18649kcal 18976kcal 19303kcal 19630kcal 19957kcal 20285kcal 20612kcal 20939kcal 21266kcal 21593kcal 21921kcal 22248kcal 22575kcal 22902kcal 23229kcal 23556kcal 23884kcal 24211kcal 24538kcal 24865kcal 25192kcal 25520kcal 25847kcal 26174kcal 26501kcal 26828kcal 27155kcal 27483kcal 27810kcal 28137kcal 28464kcal 28791kcal 29119kcal 29446kcal 29773kcal 30100kcal 30427kcal 30754kcal 31082kcal 31409kcal 31736kcal 32063kcal 32390kcal 32718kcal 33045kcal 33372kcal 33699kcal 34026kcal 34353kcal 34681kcal 35008kcal 35335kcal 35662kcal 35989kcal 36316kcal 36644kcal 36971kcal 37298kcal 37625kcal 37952kcal 38280kcal 38607kcal 38934kcal 39261kcal 39588kcal 39915kcal 40243kcal 40570kcal 40897kcal 41224kcal 41551kcal 41879kcal 42206kcal 42533kcal 42860kcal 43187kcal 43514kcal 43842kcal 44169kcal 44496kcal 44823kcal 45150kcal 45478kcal 45805kcal 46132kcal 46459kcal 46786kcal 47113kcal 47441kcal 47768kcal 48095kcal 48422kcal 48749kcal 49077kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 10115kcal 10404kcal 10693kcal 10982kcal 11271kcal 11560kcal 11849kcal 12138kcal 12427kcal 12716kcal 13005kcal 13294kcal 13583kcal 13872kcal 14161kcal 14450kcal 14739kcal 15028kcal 15317kcal 15606kcal 15895kcal 16184kcal 16473kcal 16762kcal 17051kcal 17340kcal 17629kcal 17918kcal 18207kcal 18496kcal 18785kcal 19074kcal 19363kcal 19652kcal 19941kcal 20230kcal 20519kcal 20808kcal 21097kcal 21386kcal 21675kcal 21964kcal 22253kcal 22542kcal 22831kcal 23120kcal 23409kcal 23698kcal 23987kcal 24276kcal 24565kcal 24854kcal 25143kcal 25432kcal 25721kcal 26010kcal 26299kcal 26588kcal 26877kcal 27166kcal 27455kcal 27744kcal 28033kcal 28322kcal 28611kcal 28900kcal 29189kcal 29478kcal 29767kcal 30056kcal 30345kcal 30634kcal 30923kcal 31212kcal 31501kcal 31790kcal 32079kcal 32369kcal 32658kcal 32947kcal 33236kcal 33525kcal 33814kcal 34103kcal 34392kcal 34681kcal 34970kcal 35259kcal 35548kcal 35837kcal 36126kcal 36415kcal 36704kcal 36993kcal 37282kcal 37571kcal 37860kcal 38149kcal 38438kcal 38727kcal 39016kcal 39305kcal 39594kcal 39883kcal 40172kcal 40461kcal 40750kcal 41039kcal 41328kcal 41617kcal 41906kcal 42195kcal 42484kcal 42773kcal 43062kcal 43351kcal
踏み台昇降 9542kcal 9815kcal 10088kcal 10360kcal 10633kcal 10906kcal 11178kcal 11451kcal 11723kcal 11996kcal 12269kcal 12541kcal 12814kcal 13087kcal 13359kcal 13632kcal 13905kcal 14177kcal 14450kcal 14723kcal 14995kcal 15268kcal 15541kcal 15813kcal 16086kcal 16358kcal 16631kcal 16904kcal 17176kcal 17449kcal 17722kcal 17994kcal 18267kcal 18540kcal 18812kcal 19085kcal 19358kcal 19630kcal 19903kcal 20176kcal 20448kcal 20721kcal 20994kcal 21266kcal 21539kcal 21812kcal 22084kcal 22357kcal 22629kcal 22902kcal 23175kcal 23447kcal 23720kcal 23993kcal 24265kcal 24538kcal 24811kcal 25083kcal 25356kcal 25629kcal 25901kcal 26174kcal 26447kcal 26719kcal 26992kcal 27265kcal 27537kcal 27810kcal 28082kcal 28355kcal 28628kcal 28900kcal 29173kcal 29446kcal 29718kcal 29991kcal 30264kcal 30536kcal 30809kcal 31082kcal 31354kcal 31627kcal 31900kcal 32172kcal 32445kcal 32717kcal 32990kcal 33263kcal 33535kcal 33808kcal 34081kcal 34353kcal 34626kcal 34899kcal 35171kcal 35444kcal 35717kcal 35989kcal 36262kcal 36535kcal 36807kcal 37080kcal 37353kcal 37625kcal 37898kcal 38171kcal 38443kcal 38716kcal 38988kcal 39261kcal 39534kcal 39806kcal 40079kcal 40352kcal 40624kcal 40897kcal
HIIT
ジャンプなし		 9542kcal 9815kcal 10088kcal 10360kcal 10633kcal 10906kcal 11178kcal 11451kcal 11723kcal 11996kcal 12269kcal 12541kcal 12814kcal 13087kcal 13359kcal 13632kcal 13905kcal 14177kcal 14450kcal 14723kcal 14995kcal 15268kcal 15541kcal 15813kcal 16086kcal 16358kcal 16631kcal 16904kcal 17176kcal 17449kcal 17722kcal 17994kcal 18267kcal 18540kcal 18812kcal 19085kcal 19358kcal 19630kcal 19903kcal 20176kcal 20448kcal 20721kcal 20994kcal 21266kcal 21539kcal 21812kcal 22084kcal 22357kcal 22629kcal 22902kcal 23175kcal 23447kcal 23720kcal 23993kcal 24265kcal 24538kcal 24811kcal 25083kcal 25356kcal 25629kcal 25901kcal 26174kcal 26447kcal 26719kcal 26992kcal 27265kcal 27537kcal 27810kcal 28082kcal 28355kcal 28628kcal 28900kcal 29173kcal 29446kcal 29718kcal 29991kcal 30264kcal 30536kcal 30809kcal 31082kcal 31354kcal 31627kcal 31900kcal 32172kcal 32445kcal 32717kcal 32990kcal 33263kcal 33535kcal 33808kcal 34081kcal 34353kcal 34626kcal 34899kcal 35171kcal 35444kcal 35717kcal 35989kcal 36262kcal 36535kcal 36807kcal 37080kcal 37353kcal 37625kcal 37898kcal 38171kcal 38443kcal 38716kcal 38988kcal 39261kcal 39534kcal 39806kcal 40079kcal 40352kcal 40624kcal 40897kcal
ダンス
ゆっくり		 9542kcal 9815kcal 10088kcal 10360kcal 10633kcal 10906kcal 11178kcal 11451kcal 11723kcal 11996kcal 12269kcal 12541kcal 12814kcal 13087kcal 13359kcal 13632kcal 13905kcal 14177kcal 14450kcal 14723kcal 14995kcal 15268kcal 15541kcal 15813kcal 16086kcal 16358kcal 16631kcal 16904kcal 17176kcal 17449kcal 17722kcal 17994kcal 18267kcal 18540kcal 18812kcal 19085kcal 19358kcal 19630kcal 19903kcal 20176kcal 20448kcal 20721kcal 20994kcal 21266kcal 21539kcal 21812kcal 22084kcal 22357kcal 22629kcal 22902kcal 23175kcal 23447kcal 23720kcal 23993kcal 24265kcal 24538kcal 24811kcal 25083kcal 25356kcal 25629kcal 25901kcal 26174kcal 26447kcal 26719kcal 26992kcal 27265kcal 27537kcal 27810kcal 28082kcal 28355kcal 28628kcal 28900kcal 29173kcal 29446kcal 29718kcal 29991kcal 30264kcal 30536kcal 30809kcal 31082kcal 31354kcal 31627kcal 31900kcal 32172kcal 32445kcal 32717kcal 32990kcal 33263kcal 33535kcal 33808kcal 34081kcal 34353kcal 34626kcal 34899kcal 35171kcal 35444kcal 35717kcal 35989kcal 36262kcal 36535kcal 36807kcal 37080kcal 37353kcal 37625kcal 37898kcal 38171kcal 38443kcal 38716kcal 38988kcal 39261kcal 39534kcal 39806kcal 40079kcal 40352kcal 40624kcal 40897kcal
筋トレ
スクワット		 9542kcal 9815kcal 10088kcal 10360kcal 10633kcal 10906kcal 11178kcal 11451kcal 11723kcal 11996kcal 12269kcal 12541kcal 12814kcal 13087kcal 13359kcal 13632kcal 13905kcal 14177kcal 14450kcal 14723kcal 14995kcal 15268kcal 15541kcal 15813kcal 16086kcal 16358kcal 16631kcal 16904kcal 17176kcal 17449kcal 17722kcal 17994kcal 18267kcal 18540kcal 18812kcal 19085kcal 19358kcal 19630kcal 19903kcal 20176kcal 20448kcal 20721kcal 20994kcal 21266kcal 21539kcal 21812kcal 22084kcal 22357kcal 22629kcal 22902kcal 23175kcal 23447kcal 23720kcal 23993kcal 24265kcal 24538kcal 24811kcal 25083kcal 25356kcal 25629kcal 25901kcal 26174kcal 26447kcal 26719kcal 26992kcal 27265kcal 27537kcal 27810kcal 28082kcal 28355kcal 28628kcal 28900kcal 29173kcal 29446kcal 29718kcal 29991kcal 30264kcal 30536kcal 30809kcal 31082kcal 31354kcal 31627kcal 31900kcal 32172kcal 32445kcal 32717kcal 32990kcal 33263kcal 33535kcal 33808kcal 34081kcal 34353kcal 34626kcal 34899kcal 35171kcal 35444kcal 35717kcal 35989kcal 36262kcal 36535kcal 36807kcal 37080kcal 37353kcal 37625kcal 37898kcal 38171kcal 38443kcal 38716kcal 38988kcal 39261kcal 39534kcal 39806kcal 40079kcal 40352kcal 40624kcal 40897kcal
部屋の片づけ全般 9161kcal 9422kcal 9684kcal 9946kcal 10208kcal 10469kcal 10731kcal 10993kcal 11254kcal 11516kcal 11778kcal 12040kcal 12301kcal 12563kcal 12825kcal 13087kcal 13348kcal 13610kcal 13872kcal 14134kcal 14395kcal 14657kcal 14919kcal 15181kcal 15442kcal 15704kcal 15966kcal 16228kcal 16489kcal 16751kcal 17013kcal 17275kcal 17536kcal 17798kcal 18060kcal 18322kcal 18583kcal 18845kcal 19107kcal 19369kcal 19630kcal 19892kcal 20154kcal 20416kcal 20677kcal 20939kcal 21201kcal 21463kcal 21724kcal 21986kcal 22248kcal 22509kcal 22771kcal 23033kcal 23295kcal 23556kcal 23818kcal 24080kcal 24342kcal 24603kcal 24865kcal 25127kcal 25389kcal 25650kcal 25912kcal 26174kcal 26436kcal 26697kcal 26959kcal 27221kcal 27483kcal 27744kcal 28006kcal 28268kcal 28530kcal 28791kcal 29053kcal 29315kcal 29577kcal 29838kcal 30100kcal 30362kcal 30624kcal 30885kcal 31147kcal 31409kcal 31671kcal 31932kcal 32194kcal 32456kcal 32717kcal 32979kcal 33241kcal 33503kcal 33764kcal 34026kcal 34288kcal 34550kcal 34811kcal 35073kcal 35335kcal 35597kcal 35858kcal 36120kcal 36382kcal 36644kcal 36905kcal 37167kcal 37429kcal 37691kcal 37952kcal 38214kcal 38476kcal 38738kcal 38999kcal 39261kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8588kcal 8833kcal 9079kcal 9324kcal 9570kcal 9815kcal 10060kcal 10306kcal 10551kcal 10796kcal 11042kcal 11287kcal 11533kcal 11778kcal 12023kcal 12269kcal 12514kcal 12760kcal 13005kcal 13250kcal 13496kcal 13741kcal 13986kcal 14232kcal 14477kcal 14723kcal 14968kcal 15213kcal 15459kcal 15704kcal 15950kcal 16195kcal 16440kcal 16686kcal 16931kcal 17176kcal 17422kcal 17667kcal 17913kcal 18158kcal 18403kcal 18649kcal 18894kcal 19140kcal 19385kcal 19630kcal 19876kcal 20121kcal 20366kcal 20612kcal 20857kcal 21103kcal 21348kcal 21593kcal 21839kcal 22084kcal 22330kcal 22575kcal 22820kcal 23066kcal 23311kcal 23556kcal 23802kcal 24047kcal 24293kcal 24538kcal 24783kcal 25029kcal 25274kcal 25520kcal 25765kcal 26010kcal 26256kcal 26501kcal 26746kcal 26992kcal 27237kcal 27483kcal 27728kcal 27973kcal 28219kcal 28464kcal 28710kcal 28955kcal 29200kcal 29446kcal 29691kcal 29936kcal 30182kcal 30427kcal 30673kcal 30918kcal 31163kcal 31409kcal 31654kcal 31900kcal 32145kcal 32390kcal 32636kcal 32881kcal 33126kcal 33372kcal 33617kcal 33863kcal 34108kcal 34353kcal 34599kcal 34844kcal 35090kcal 35335kcal 35580kcal 35826kcal 36071kcal 36316kcal 36562kcal 36807kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8206kcal 8441kcal 8675kcal 8910kcal 9144kcal 9379kcal 9613kcal 9848kcal 10082kcal 10317kcal 10551kcal 10786kcal 11020kcal 11254kcal 11489kcal 11723kcal 11958kcal 12192kcal 12427kcal 12661kcal 12896kcal 13130kcal 13365kcal 13599kcal 13834kcal 14068kcal 14303kcal 14537kcal 14772kcal 15006kcal 15241kcal 15475kcal 15710kcal 15944kcal 16179kcal 16413kcal 16648kcal 16882kcal 17116kcal 17351kcal 17585kcal 17820kcal 18054kcal 18289kcal 18523kcal 18758kcal 18992kcal 19227kcal 19461kcal 19696kcal 19930kcal 20165kcal 20399kcal 20634kcal 20868kcal 21103kcal 21337kcal 21572kcal 21806kcal 22041kcal 22275kcal 22509kcal 22744kcal 22978kcal 23213kcal 23447kcal 23682kcal 23916kcal 24151kcal 24385kcal 24620kcal 24854kcal 25089kcal 25323kcal 25558kcal 25792kcal 26027kcal 26261kcal 26496kcal 26730kcal 26965kcal 27199kcal 27434kcal 27668kcal 27903kcal 28137kcal 28371kcal 28606kcal 28840kcal 29075kcal 29309kcal 29544kcal 29778kcal 30013kcal 30247kcal 30482kcal 30716kcal 30951kcal 31185kcal 31420kcal 31654kcal 31889kcal 32123kcal 32358kcal 32592kcal 32827kcal 33061kcal 33296kcal 33530kcal 33764kcal 33999kcal 34233kcal 34468kcal 34702kcal 34937kcal 35171kcal
ヨガ
パワー		 7634kcal 7852kcal 8070kcal 8288kcal 8506kcal 8724kcal 8942kcal 9161kcal 9379kcal 9597kcal 9815kcal 10033kcal 10251kcal 10469kcal 10687kcal 10906kcal 11124kcal 11342kcal 11560kcal 11778kcal 11996kcal 12214kcal 12432kcal 12650kcal 12869kcal 13087kcal 13305kcal 13523kcal 13741kcal 13959kcal 14177kcal 14395kcal 14614kcal 14832kcal 15050kcal 15268kcal 15486kcal 15704kcal 15922kcal 16140kcal 16358kcal 16577kcal 16795kcal 17013kcal 17231kcal 17449kcal 17667kcal 17885kcal 18103kcal 18322kcal 18540kcal 18758kcal 18976kcal 19194kcal 19412kcal 19630kcal 19848kcal 20067kcal 20285kcal 20503kcal 20721kcal 20939kcal 21157kcal 21375kcal 21593kcal 21812kcal 22030kcal 22248kcal 22466kcal 22684kcal 22902kcal 23120kcal 23338kcal 23556kcal 23775kcal 23993kcal 24211kcal 24429kcal 24647kcal 24865kcal 25083kcal 25301kcal 25520kcal 25738kcal 25956kcal 26174kcal 26392kcal 26610kcal 26828kcal 27046kcal 27265kcal 27483kcal 27701kcal 27919kcal 28137kcal 28355kcal 28573kcal 28791kcal 29009kcal 29228kcal 29446kcal 29664kcal 29882kcal 30100kcal 30318kcal 30536kcal 30754kcal 30973kcal 31191kcal 31409kcal 31627kcal 31845kcal 32063kcal 32281kcal 32499kcal 32717kcal
筋トレ
腹筋運動		 7252kcal 7459kcal 7666kcal 7874kcal 8081kcal 8288kcal 8495kcal 8702kcal 8910kcal 9117kcal 9324kcal 9531kcal 9739kcal 9946kcal 10153kcal 10360kcal 10567kcal 10775kcal 10982kcal 11189kcal 11396kcal 11603kcal 11811kcal 12018kcal 12225kcal 12432kcal 12640kcal 12847kcal 13054kcal 13261kcal 13468kcal 13676kcal 13883kcal 14090kcal 14297kcal 14504kcal 14712kcal 14919kcal 15126kcal 15333kcal 15541kcal 15748kcal 15955kcal 16162kcal 16369kcal 16577kcal 16784kcal 16991kcal 17198kcal 17405kcal 17613kcal 17820kcal 18027kcal 18234kcal 18442kcal 18649kcal 18856kcal 19063kcal 19270kcal 19478kcal 19685kcal 19892kcal 20099kcal 20306kcal 20514kcal 20721kcal 20928kcal 21135kcal 21343kcal 21550kcal 21757kcal 21964kcal 22171kcal 22379kcal 22586kcal 22793kcal 23000kcal 23207kcal 23415kcal 23622kcal 23829kcal 24036kcal 24244kcal 24451kcal 24658kcal 24865kcal 25072kcal 25280kcal 25487kcal 25694kcal 25901kcal 26108kcal 26316kcal 26523kcal 26730kcal 26937kcal 27145kcal 27352kcal 27559kcal 27766kcal 27973kcal 28181kcal 28388kcal 28595kcal 28802kcal 29009kcal 29217kcal 29424kcal 29631kcal 29838kcal 30046kcal 30253kcal 30460kcal 30667kcal 30874kcal 31082kcal
筋トレ
背筋運動		 7252kcal 7459kcal 7666kcal 7874kcal 8081kcal 8288kcal 8495kcal 8702kcal 8910kcal 9117kcal 9324kcal 9531kcal 9739kcal 9946kcal 10153kcal 10360kcal 10567kcal 10775kcal 10982kcal 11189kcal 11396kcal 11603kcal 11811kcal 12018kcal 12225kcal 12432kcal 12640kcal 12847kcal 13054kcal 13261kcal 13468kcal 13676kcal 13883kcal 14090kcal 14297kcal 14504kcal 14712kcal 14919kcal 15126kcal 15333kcal 15541kcal 15748kcal 15955kcal 16162kcal 16369kcal 16577kcal 16784kcal 16991kcal 17198kcal 17405kcal 17613kcal 17820kcal 18027kcal 18234kcal 18442kcal 18649kcal 18856kcal 19063kcal 19270kcal 19478kcal 19685kcal 19892kcal 20099kcal 20306kcal 20514kcal 20721kcal 20928kcal 21135kcal 21343kcal 21550kcal 21757kcal 21964kcal 22171kcal 22379kcal 22586kcal 22793kcal 23000kcal 23207kcal 23415kcal 23622kcal 23829kcal 24036kcal 24244kcal 24451kcal 24658kcal 24865kcal 25072kcal 25280kcal 25487kcal 25694kcal 25901kcal 26108kcal 26316kcal 26523kcal 26730kcal 26937kcal 27145kcal 27352kcal 27559kcal 27766kcal 27973kcal 28181kcal 28388kcal 28595kcal 28802kcal 29009kcal 29217kcal 29424kcal 29631kcal 29838kcal 30046kcal 30253kcal 30460kcal 30667kcal 30874kcal 31082kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7252kcal 7459kcal 7666kcal 7874kcal 8081kcal 8288kcal 8495kcal 8702kcal 8910kcal 9117kcal 9324kcal 9531kcal 9739kcal 9946kcal 10153kcal 10360kcal 10567kcal 10775kcal 10982kcal 11189kcal 11396kcal 11603kcal 11811kcal 12018kcal 12225kcal 12432kcal 12640kcal 12847kcal 13054kcal 13261kcal 13468kcal 13676kcal 13883kcal 14090kcal 14297kcal 14504kcal 14712kcal 14919kcal 15126kcal 15333kcal 15541kcal 15748kcal 15955kcal 16162kcal 16369kcal 16577kcal 16784kcal 16991kcal 17198kcal 17405kcal 17613kcal 17820kcal 18027kcal 18234kcal 18442kcal 18649kcal 18856kcal 19063kcal 19270kcal 19478kcal 19685kcal 19892kcal 20099kcal 20306kcal 20514kcal 20721kcal 20928kcal 21135kcal 21343kcal 21550kcal 21757kcal 21964kcal 22171kcal 22379kcal 22586kcal 22793kcal 23000kcal 23207kcal 23415kcal 23622kcal 23829kcal 24036kcal 24244kcal 24451kcal 24658kcal 24865kcal 25072kcal 25280kcal 25487kcal 25694kcal 25901kcal 26108kcal 26316kcal 26523kcal 26730kcal 26937kcal 27145kcal 27352kcal 27559kcal 27766kcal 27973kcal 28181kcal 28388kcal 28595kcal 28802kcal 29009kcal 29217kcal 29424kcal 29631kcal 29838kcal 30046kcal 30253kcal 30460kcal 30667kcal 30874kcal 31082kcal
筋トレ
懸垂		 7252kcal 7459kcal 7666kcal 7874kcal 8081kcal 8288kcal 8495kcal 8702kcal 8910kcal 9117kcal 9324kcal 9531kcal 9739kcal 9946kcal 10153kcal 10360kcal 10567kcal 10775kcal 10982kcal 11189kcal 11396kcal 11603kcal 11811kcal 12018kcal 12225kcal 12432kcal 12640kcal 12847kcal 13054kcal 13261kcal 13468kcal 13676kcal 13883kcal 14090kcal 14297kcal 14504kcal 14712kcal 14919kcal 15126kcal 15333kcal 15541kcal 15748kcal 15955kcal 16162kcal 16369kcal 16577kcal 16784kcal 16991kcal 17198kcal 17405kcal 17613kcal 17820kcal 18027kcal 18234kcal 18442kcal 18649kcal 18856kcal 19063kcal 19270kcal 19478kcal 19685kcal 19892kcal 20099kcal 20306kcal 20514kcal 20721kcal 20928kcal 21135kcal 21343kcal 21550kcal 21757kcal 21964kcal 22171kcal 22379kcal 22586kcal 22793kcal 23000kcal 23207kcal 23415kcal 23622kcal 23829kcal 24036kcal 24244kcal 24451kcal 24658kcal 24865kcal 25072kcal 25280kcal 25487kcal 25694kcal 25901kcal 26108kcal 26316kcal 26523kcal 26730kcal 26937kcal 27145kcal 27352kcal 27559kcal 27766kcal 27973kcal 28181kcal 28388kcal 28595kcal 28802kcal 29009kcal 29217kcal 29424kcal 29631kcal 29838kcal 30046kcal 30253kcal 30460kcal 30667kcal 30874kcal 31082kcal
トランポリン
ゆっくり		 6679kcal 6870kcal 7061kcal 7252kcal 7443kcal 7634kcal 7825kcal 8015kcal 8206kcal 8397kcal 8588kcal 8779kcal 8970kcal 9161kcal 9351kcal 9542kcal 9733kcal 9924kcal 10115kcal 10306kcal 10497kcal 10687kcal 10878kcal 11069kcal 11260kcal 11451kcal 11642kcal 11833kcal 12023kcal 12214kcal 12405kcal 12596kcal 12787kcal 12978kcal 13168kcal 13359kcal 13550kcal 13741kcal 13932kcal 14123kcal 14314kcal 14504kcal 14695kcal 14886kcal 15077kcal 15268kcal 15459kcal 15650kcal 15840kcal 16031kcal 16222kcal 16413kcal 16604kcal 16795kcal 16986kcal 17176kcal 17367kcal 17558kcal 17749kcal 17940kcal 18131kcal 18322kcal 18512kcal 18703kcal 18894kcal 19085kcal 19276kcal 19467kcal 19658kcal 19848kcal 20039kcal 20230kcal 20421kcal 20612kcal 20803kcal 20994kcal 21184kcal 21375kcal 21566kcal 21757kcal 21948kcal 22139kcal 22330kcal 22520kcal 22711kcal 22902kcal 23093kcal 23284kcal 23475kcal 23666kcal 23856kcal 24047kcal 24238kcal 24429kcal 24620kcal 24811kcal 25002kcal 25192kcal 25383kcal 25574kcal 25765kcal 25956kcal 26147kcal 26337kcal 26528kcal 26719kcal 26910kcal 27101kcal 27292kcal 27483kcal 27673kcal 27864kcal 28055kcal 28246kcal 28437kcal 28628kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6679kcal 6870kcal 7061kcal 7252kcal 7443kcal 7634kcal 7825kcal 8015kcal 8206kcal 8397kcal 8588kcal 8779kcal 8970kcal 9161kcal 9351kcal 9542kcal 9733kcal 9924kcal 10115kcal 10306kcal 10497kcal 10687kcal 10878kcal 11069kcal 11260kcal 11451kcal 11642kcal 11833kcal 12023kcal 12214kcal 12405kcal 12596kcal 12787kcal 12978kcal 13168kcal 13359kcal 13550kcal 13741kcal 13932kcal 14123kcal 14314kcal 14504kcal 14695kcal 14886kcal 15077kcal 15268kcal 15459kcal 15650kcal 15840kcal 16031kcal 16222kcal 16413kcal 16604kcal 16795kcal 16986kcal 17176kcal 17367kcal 17558kcal 17749kcal 17940kcal 18131kcal 18322kcal 18512kcal 18703kcal 18894kcal 19085kcal 19276kcal 19467kcal 19658kcal 19848kcal 20039kcal 20230kcal 20421kcal 20612kcal 20803kcal 20994kcal 21184kcal 21375kcal 21566kcal 21757kcal 21948kcal 22139kcal 22330kcal 22520kcal 22711kcal 22902kcal 23093kcal 23284kcal 23475kcal 23666kcal 23856kcal 24047kcal 24238kcal 24429kcal 24620kcal 24811kcal 25002kcal 25192kcal 25383kcal 25574kcal 25765kcal 25956kcal 26147kcal 26337kcal 26528kcal 26719kcal 26910kcal 27101kcal 27292kcal 27483kcal 27673kcal 27864kcal 28055kcal 28246kcal 28437kcal 28628kcal
料理全般 6679kcal 6870kcal 7061kcal 7252kcal 7443kcal 7634kcal 7825kcal 8015kcal 8206kcal 8397kcal 8588kcal 8779kcal 8970kcal 9161kcal 9351kcal 9542kcal 9733kcal 9924kcal 10115kcal 10306kcal 10497kcal 10687kcal 10878kcal 11069kcal 11260kcal 11451kcal 11642kcal 11833kcal 12023kcal 12214kcal 12405kcal 12596kcal 12787kcal 12978kcal 13168kcal 13359kcal 13550kcal 13741kcal 13932kcal 14123kcal 14314kcal 14504kcal 14695kcal 14886kcal 15077kcal 15268kcal 15459kcal 15650kcal 15840kcal 16031kcal 16222kcal 16413kcal 16604kcal 16795kcal 16986kcal 17176kcal 17367kcal 17558kcal 17749kcal 17940kcal 18131kcal 18322kcal 18512kcal 18703kcal 18894kcal 19085kcal 19276kcal 19467kcal 19658kcal 19848kcal 20039kcal 20230kcal 20421kcal 20612kcal 20803kcal 20994kcal 21184kcal 21375kcal 21566kcal 21757kcal 21948kcal 22139kcal 22330kcal 22520kcal 22711kcal 22902kcal 23093kcal 23284kcal 23475kcal 23666kcal 23856kcal 24047kcal 24238kcal 24429kcal 24620kcal 24811kcal 25002kcal 25192kcal 25383kcal 25574kcal 25765kcal 25956kcal 26147kcal 26337kcal 26528kcal 26719kcal 26910kcal 27101kcal 27292kcal 27483kcal 27673kcal 27864kcal 28055kcal 28246kcal 28437kcal 28628kcal
掃除機をかける 6298kcal 6478kcal 6658kcal 6838kcal 7018kcal 7197kcal 7377kcal 7557kcal 7737kcal 7917kcal 8097kcal 8277kcal 8457kcal 8637kcal 8817kcal 8997kcal 9177kcal 9357kcal 9537kcal 9717kcal 9897kcal 10077kcal 10257kcal 10437kcal 10616kcal 10796kcal 10976kcal 11156kcal 11336kcal 11516kcal 11696kcal 11876kcal 12056kcal 12236kcal 12416kcal 12596kcal 12776kcal 12956kcal 13136kcal 13316kcal 13496kcal 13676kcal 13856kcal 14036kcal 14215kcal 14395kcal 14575kcal 14755kcal 14935kcal 15115kcal 15295kcal 15475kcal 15655kcal 15835kcal 16015kcal 16195kcal 16375kcal 16555kcal 16735kcal 16915kcal 17095kcal 17275kcal 17455kcal 17635kcal 17814kcal 17994kcal 18174kcal 18354kcal 18534kcal 18714kcal 18894kcal 19074kcal 19254kcal 19434kcal 19614kcal 19794kcal 19974kcal 20154kcal 20334kcal 20514kcal 20694kcal 20874kcal 21054kcal 21233kcal 21413kcal 21593kcal 21773kcal 21953kcal 22133kcal 22313kcal 22493kcal 22673kcal 22853kcal 23033kcal 23213kcal 23393kcal 23573kcal 23753kcal 23933kcal 24113kcal 24293kcal 24473kcal 24653kcal 24832kcal 25012kcal 25192kcal 25372kcal 25552kcal 25732kcal 25912kcal 26092kcal 26272kcal 26452kcal 26632kcal 26812kcal 26992kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5725kcal 5889kcal 6052kcal 6216kcal 6380kcal 6543kcal 6707kcal 6870kcal 7034kcal 7197kcal 7361kcal 7525kcal 7688kcal 7852kcal 8015kcal 8179kcal 8343kcal 8506kcal 8670kcal 8833kcal 8997kcal 9161kcal 9324kcal 9488kcal 9651kcal 9815kcal 9978kcal 10142kcal 10306kcal 10469kcal 10633kcal 10796kcal 10960kcal 11124kcal 11287kcal 11451kcal 11614kcal 11778kcal 11942kcal 12105kcal 12269kcal 12432kcal 12596kcal 12760kcal 12923kcal 13087kcal 13250kcal 13414kcal 13577kcal 13741kcal 13905kcal 14068kcal 14232kcal 14395kcal 14559kcal 14723kcal 14886kcal 15050kcal 15213kcal 15377kcal 15541kcal 15704kcal 15868kcal 16031kcal 16195kcal 16359kcal 16522kcal 16686kcal 16849kcal 17013kcal 17176kcal 17340kcal 17504kcal 17667kcal 17831kcal 17994kcal 18158kcal 18322kcal 18485kcal 18649kcal 18812kcal 18976kcal 19140kcal 19303kcal 19467kcal 19630kcal 19794kcal 19957kcal 20121kcal 20285kcal 20448kcal 20612kcal 20775kcal 20939kcal 21103kcal 21266kcal 21430kcal 21593kcal 21757kcal 21921kcal 22084kcal 22248kcal 22411kcal 22575kcal 22739kcal 22902kcal 23066kcal 23229kcal 23393kcal 23556kcal 23720kcal 23884kcal 24047kcal 24211kcal 24374kcal 24538kcal
体をよく動かす仕事 5725kcal 5889kcal 6052kcal 6216kcal 6380kcal 6543kcal 6707kcal 6870kcal 7034kcal 7197kcal 7361kcal 7525kcal 7688kcal 7852kcal 8015kcal 8179kcal 8343kcal 8506kcal 8670kcal 8833kcal 8997kcal 9161kcal 9324kcal 9488kcal 9651kcal 9815kcal 9978kcal 10142kcal 10306kcal 10469kcal 10633kcal 10796kcal 10960kcal 11124kcal 11287kcal 11451kcal 11614kcal 11778kcal 11942kcal 12105kcal 12269kcal 12432kcal 12596kcal 12760kcal 12923kcal 13087kcal 13250kcal 13414kcal 13577kcal 13741kcal 13905kcal 14068kcal 14232kcal 14395kcal 14559kcal 14723kcal 14886kcal 15050kcal 15213kcal 15377kcal 15541kcal 15704kcal 15868kcal 16031kcal 16195kcal 16359kcal 16522kcal 16686kcal 16849kcal 17013kcal 17176kcal 17340kcal 17504kcal 17667kcal 17831kcal 17994kcal 18158kcal 18322kcal 18485kcal 18649kcal 18812kcal 18976kcal 19140kcal 19303kcal 19467kcal 19630kcal 19794kcal 19957kcal 20121kcal 20285kcal 20448kcal 20612kcal 20775kcal 20939kcal 21103kcal 21266kcal 21430kcal 21593kcal 21757kcal 21921kcal 22084kcal 22248kcal 22411kcal 22575kcal 22739kcal 22902kcal 23066kcal 23229kcal 23393kcal 23556kcal 23720kcal 23884kcal 24047kcal 24211kcal 24374kcal 24538kcal
皿洗い 5725kcal 5889kcal 6052kcal 6216kcal 6380kcal 6543kcal 6707kcal 6870kcal 7034kcal 7197kcal 7361kcal 7525kcal 7688kcal 7852kcal 8015kcal 8179kcal 8343kcal 8506kcal 8670kcal 8833kcal 8997kcal 9161kcal 9324kcal 9488kcal 9651kcal 9815kcal 9978kcal 10142kcal 10306kcal 10469kcal 10633kcal 10796kcal 10960kcal 11124kcal 11287kcal 11451kcal 11614kcal 11778kcal 11942kcal 12105kcal 12269kcal 12432kcal 12596kcal 12760kcal 12923kcal 13087kcal 13250kcal 13414kcal 13577kcal 13741kcal 13905kcal 14068kcal 14232kcal 14395kcal 14559kcal 14723kcal 14886kcal 15050kcal 15213kcal 15377kcal 15541kcal 15704kcal 15868kcal 16031kcal 16195kcal 16359kcal 16522kcal 16686kcal 16849kcal 17013kcal 17176kcal 17340kcal 17504kcal 17667kcal 17831kcal 17994kcal 18158kcal 18322kcal 18485kcal 18649kcal 18812kcal 18976kcal 19140kcal 19303kcal 19467kcal 19630kcal 19794kcal 19957kcal 20121kcal 20285kcal 20448kcal 20612kcal 20775kcal 20939kcal 21103kcal 21266kcal 21430kcal 21593kcal 21757kcal 21921kcal 22084kcal 22248kcal 22411kcal 22575kcal 22739kcal 22902kcal 23066kcal 23229kcal 23393kcal 23556kcal 23720kcal 23884kcal 24047kcal 24211kcal 24374kcal 24538kcal
ヨガ
ハタ		 5725kcal 5889kcal 6052kcal 6216kcal 6380kcal 6543kcal 6707kcal 6870kcal 7034kcal 7197kcal 7361kcal 7525kcal 7688kcal 7852kcal 8015kcal 8179kcal 8343kcal 8506kcal 8670kcal 8833kcal 8997kcal 9161kcal 9324kcal 9488kcal 9651kcal 9815kcal 9978kcal 10142kcal 10306kcal 10469kcal 10633kcal 10796kcal 10960kcal 11124kcal 11287kcal 11451kcal 11614kcal 11778kcal 11942kcal 12105kcal 12269kcal 12432kcal 12596kcal 12760kcal 12923kcal 13087kcal 13250kcal 13414kcal 13577kcal 13741kcal 13905kcal 14068kcal 14232kcal 14395kcal 14559kcal 14723kcal 14886kcal 15050kcal 15213kcal 15377kcal 15541kcal 15704kcal 15868kcal 16031kcal 16195kcal 16359kcal 16522kcal 16686kcal 16849kcal 17013kcal 17176kcal 17340kcal 17504kcal 17667kcal 17831kcal 17994kcal 18158kcal 18322kcal 18485kcal 18649kcal 18812kcal 18976kcal 19140kcal 19303kcal 19467kcal 19630kcal 19794kcal 19957kcal 20121kcal 20285kcal 20448kcal 20612kcal 20775kcal 20939kcal 21103kcal 21266kcal 21430kcal 21593kcal 21757kcal 21921kcal 22084kcal 22248kcal 22411kcal 22575kcal 22739kcal 22902kcal 23066kcal 23229kcal 23393kcal 23556kcal 23720kcal 23884kcal 24047kcal 24211kcal 24374kcal 24538kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4771kcal 4907kcal 5044kcal 5180kcal 5316kcal 5453kcal 5589kcal 5725kcal 5861kcal 5998kcal 6134kcal 6270kcal 6407kcal 6543kcal 6679kcal 6816kcal 6952kcal 7088kcal 7225kcal 7361kcal 7497kcal 7634kcal 7770kcal 7906kcal 8043kcal 8179kcal 8315kcal 8452kcal 8588kcal 8724kcal 8861kcal 8997kcal 9133kcal 9270kcal 9406kcal 9542kcal 9679kcal 9815kcal 9951kcal 10088kcal 10224kcal 10360kcal 10497kcal 10633kcal 10769kcal 10906kcal 11042kcal 11178kcal 11314kcal 11451kcal 11587kcal 11723kcal 11860kcal 11996kcal 12132kcal 12269kcal 12405kcal 12541kcal 12678kcal 12814kcal 12950kcal 13087kcal 13223kcal 13359kcal 13496kcal 13632kcal 13768kcal 13905kcal 14041kcal 14177kcal 14314kcal 14450kcal 14586kcal 14723kcal 14859kcal 14995kcal 15132kcal 15268kcal 15404kcal 15541kcal 15677kcal 15813kcal 15950kcal 16086kcal 16222kcal 16358kcal 16495kcal 16631kcal 16767kcal 16904kcal 17040kcal 17176kcal 17313kcal 17449kcal 17585kcal 17722kcal 17858kcal 17994kcal 18131kcal 18267kcal 18403kcal 18540kcal 18676kcal 18812kcal 18949kcal 19085kcal 19221kcal 19358kcal 19494kcal 19630kcal 19767kcal 19903kcal 20039kcal 20176kcal 20312kcal 20448kcal
自動車を運転 4771kcal 4907kcal 5044kcal 5180kcal 5316kcal 5453kcal 5589kcal 5725kcal 5861kcal 5998kcal 6134kcal 6270kcal 6407kcal 6543kcal 6679kcal 6816kcal 6952kcal 7088kcal 7225kcal 7361kcal 7497kcal 7634kcal 7770kcal 7906kcal 8043kcal 8179kcal 8315kcal 8452kcal 8588kcal 8724kcal 8861kcal 8997kcal 9133kcal 9270kcal 9406kcal 9542kcal 9679kcal 9815kcal 9951kcal 10088kcal 10224kcal 10360kcal 10497kcal 10633kcal 10769kcal 10906kcal 11042kcal 11178kcal 11314kcal 11451kcal 11587kcal 11723kcal 11860kcal 11996kcal 12132kcal 12269kcal 12405kcal 12541kcal 12678kcal 12814kcal 12950kcal 13087kcal 13223kcal 13359kcal 13496kcal 13632kcal 13768kcal 13905kcal 14041kcal 14177kcal 14314kcal 14450kcal 14586kcal 14723kcal 14859kcal 14995kcal 15132kcal 15268kcal 15404kcal 15541kcal 15677kcal 15813kcal 15950kcal 16086kcal 16222kcal 16358kcal 16495kcal 16631kcal 16767kcal 16904kcal 17040kcal 17176kcal 17313kcal 17449kcal 17585kcal 17722kcal 17858kcal 17994kcal 18131kcal 18267kcal 18403kcal 18540kcal 18676kcal 18812kcal 18949kcal 19085kcal 19221kcal 19358kcal 19494kcal 19630kcal 19767kcal 19903kcal 20039kcal 20176kcal 20312kcal 20448kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3817kcal 3926kcal 4035kcal 4144kcal 4253kcal 4362kcal 4471kcal 4580kcal 4689kcal 4798kcal 4907kcal 5016kcal 5125kcal 5234kcal 5343kcal 5453kcal 5562kcal 5671kcal 5780kcal 5889kcal 5998kcal 6107kcal 6216kcal 6325kcal 6434kcal 6543kcal 6652kcal 6761kcal 6870kcal 6979kcal 7088kcal 7197kcal 7307kcal 7416kcal 7525kcal 7634kcal 7743kcal 7852kcal 7961kcal 8070kcal 8179kcal 8288kcal 8397kcal 8506kcal 8615kcal 8724kcal 8833kcal 8942kcal 9051kcal 9161kcal 9270kcal 9379kcal 9488kcal 9597kcal 9706kcal 9815kcal 9924kcal 10033kcal 10142kcal 10251kcal 10360kcal 10469kcal 10578kcal 10687kcal 10796kcal 10906kcal 11015kcal 11124kcal 11233kcal 11342kcal 11451kcal 11560kcal 11669kcal 11778kcal 11887kcal 11996kcal 12105kcal 12214kcal 12323kcal 12432kcal 12541kcal 12650kcal 12760kcal 12869kcal 12978kcal 13087kcal 13196kcal 13305kcal 13414kcal 13523kcal 13632kcal 13741kcal 13850kcal 13959kcal 14068kcal 14177kcal 14286kcal 14395kcal 14504kcal 14614kcal 14723kcal 14832kcal 14941kcal 15050kcal 15159kcal 15268kcal 15377kcal 15486kcal 15595kcal 15704kcal 15813kcal 15922kcal 16031kcal 16140kcal 16249kcal 16358kcal
風呂でシャワー 3817kcal 3926kcal 4035kcal 4144kcal 4253kcal 4362kcal 4471kcal 4580kcal 4689kcal 4798kcal 4907kcal 5016kcal 5125kcal 5234kcal 5343kcal 5453kcal 5562kcal 5671kcal 5780kcal 5889kcal 5998kcal 6107kcal 6216kcal 6325kcal 6434kcal 6543kcal 6652kcal 6761kcal 6870kcal 6979kcal 7088kcal 7197kcal 7307kcal 7416kcal 7525kcal 7634kcal 7743kcal 7852kcal 7961kcal 8070kcal 8179kcal 8288kcal 8397kcal 8506kcal 8615kcal 8724kcal 8833kcal 8942kcal 9051kcal 9161kcal 9270kcal 9379kcal 9488kcal 9597kcal 9706kcal 9815kcal 9924kcal 10033kcal 10142kcal 10251kcal 10360kcal 10469kcal 10578kcal 10687kcal 10796kcal 10906kcal 11015kcal 11124kcal 11233kcal 11342kcal 11451kcal 11560kcal 11669kcal 11778kcal 11887kcal 11996kcal 12105kcal 12214kcal 12323kcal 12432kcal 12541kcal 12650kcal 12760kcal 12869kcal 12978kcal 13087kcal 13196kcal 13305kcal 13414kcal 13523kcal 13632kcal 13741kcal 13850kcal 13959kcal 14068kcal 14177kcal 14286kcal 14395kcal 14504kcal 14614kcal 14723kcal 14832kcal 14941kcal 15050kcal 15159kcal 15268kcal 15377kcal 15486kcal 15595kcal 15704kcal 15813kcal 15922kcal 16031kcal 16140kcal 16249kcal 16358kcal
トイレ 3435kcal 3533kcal 3631kcal 3729kcal 3828kcal 3926kcal 4024kcal 4122kcal 4220kcal 4318kcal 4416kcal 4515kcal 4613kcal 4711kcal 4809kcal 4907kcal 5005kcal 5104kcal 5202kcal 5300kcal 5398kcal 5496kcal 5594kcal 5692kcal 5791kcal 5889kcal 5987kcal 6085kcal 6183kcal 6281kcal 6380kcal 6478kcal 6576kcal 6674kcal 6772kcal 6870kcal 6968kcal 7067kcal 7165kcal 7263kcal 7361kcal 7459kcal 7557kcal 7656kcal 7754kcal 7852kcal 7950kcal 8048kcal 8146kcal 8244kcal 8343kcal 8441kcal 8539kcal 8637kcal 8735kcal 8833kcal 8932kcal 9030kcal 9128kcal 9226kcal 9324kcal 9422kcal 9520kcal 9619kcal 9717kcal 9815kcal 9913kcal 10011kcal 10109kcal 10208kcal 10306kcal 10404kcal 10502kcal 10600kcal 10698kcal 10796kcal 10895kcal 10993kcal 11091kcal 11189kcal 11287kcal 11385kcal 11484kcal 11582kcal 11680kcal 11778kcal 11876kcal 11974kcal 12072kcal 12171kcal 12269kcal 12367kcal 12465kcal 12563kcal 12661kcal 12760kcal 12858kcal 12956kcal 13054kcal 13152kcal 13250kcal 13348kcal 13447kcal 13545kcal 13643kcal 13741kcal 13839kcal 13937kcal 14036kcal 14134kcal 14232kcal 14330kcal 14428kcal 14526kcal 14624kcal 14723kcal
立って仕事をする 3435kcal 3533kcal 3631kcal 3729kcal 3828kcal 3926kcal 4024kcal 4122kcal 4220kcal 4318kcal 4416kcal 4515kcal 4613kcal 4711kcal 4809kcal 4907kcal 5005kcal 5104kcal 5202kcal 5300kcal 5398kcal 5496kcal 5594kcal 5692kcal 5791kcal 5889kcal 5987kcal 6085kcal 6183kcal 6281kcal 6380kcal 6478kcal 6576kcal 6674kcal 6772kcal 6870kcal 6968kcal 7067kcal 7165kcal 7263kcal 7361kcal 7459kcal 7557kcal 7656kcal 7754kcal 7852kcal 7950kcal 8048kcal 8146kcal 8244kcal 8343kcal 8441kcal 8539kcal 8637kcal 8735kcal 8833kcal 8932kcal 9030kcal 9128kcal 9226kcal 9324kcal 9422kcal 9520kcal 9619kcal 9717kcal 9815kcal 9913kcal 10011kcal 10109kcal 10208kcal 10306kcal 10404kcal 10502kcal 10600kcal 10698kcal 10796kcal 10895kcal 10993kcal 11091kcal 11189kcal 11287kcal 11385kcal 11484kcal 11582kcal 11680kcal 11778kcal 11876kcal 11974kcal 12072kcal 12171kcal 12269kcal 12367kcal 12465kcal 12563kcal 12661kcal 12760kcal 12858kcal 12956kcal 13054kcal 13152kcal 13250kcal 13348kcal 13447kcal 13545kcal 13643kcal 13741kcal 13839kcal 13937kcal 14036kcal 14134kcal 14232kcal 14330kcal 14428kcal 14526kcal 14624kcal 14723kcal
風呂で入浴 2862kcal 2944kcal 3026kcal 3108kcal 3190kcal 3271kcal 3353kcal 3435kcal 3517kcal 3598kcal 3680kcal 3762kcal 3844kcal 3926kcal 4007kcal 4089kcal 4171kcal 4253kcal 4335kcal 4416kcal 4498kcal 4580kcal 4662kcal 4744kcal 4825kcal 4907kcal 4989kcal 5071kcal 5153kcal 5234kcal 5316kcal 5398kcal 5480kcal 5562kcal 5643kcal 5725kcal 5807kcal 5889kcal 5971kcal 6052kcal 6134kcal 6216kcal 6298kcal 6380kcal 6461kcal 6543kcal 6625kcal 6707kcal 6788kcal 6870kcal 6952kcal 7034kcal 7116kcal 7197kcal 7279kcal 7361kcal 7443kcal 7525kcal 7606kcal 7688kcal 7770kcal 7852kcal 7934kcal 8015kcal 8097kcal 8179kcal 8261kcal 8343kcal 8424kcal 8506kcal 8588kcal 8670kcal 8752kcal 8833kcal 8915kcal 8997kcal 9079kcal 9161kcal 9242kcal 9324kcal 9406kcal 9488kcal 9570kcal 9651kcal 9733kcal 9815kcal 9897kcal 9978kcal 10060kcal 10142kcal 10224kcal 10306kcal 10387kcal 10469kcal 10551kcal 10633kcal 10715kcal 10796kcal 10878kcal 10960kcal 11042kcal 11124kcal 11205kcal 11287kcal 11369kcal 11451kcal 11533kcal 11614kcal 11696kcal 11778kcal 11860kcal 11942kcal 12023kcal 12105kcal 12187kcal 12269kcal
デスクワーク 2481kcal 2552kcal 2622kcal 2693kcal 2764kcal 2835kcal 2906kcal 2977kcal 3048kcal 3119kcal 3190kcal 3260kcal 3331kcal 3402kcal 3473kcal 3544kcal 3615kcal 3686kcal 3757kcal 3828kcal 3898kcal 3969kcal 4040kcal 4111kcal 4182kcal 4253kcal 4324kcal 4395kcal 4466kcal 4536kcal 4607kcal 4678kcal 4749kcal 4820kcal 4891kcal 4962kcal 5033kcal 5104kcal 5174kcal 5245kcal 5316kcal 5387kcal 5458kcal 5529kcal 5600kcal 5671kcal 5742kcal 5812kcal 5883kcal 5954kcal 6025kcal 6096kcal 6167kcal 6238kcal 6309kcal 6380kcal 6450kcal 6521kcal 6592kcal 6663kcal 6734kcal 6805kcal 6876kcal 6947kcal 7018kcal 7088kcal 7159kcal 7230kcal 7301kcal 7372kcal 7443kcal 7514kcal 7585kcal 7656kcal 7726kcal 7797kcal 7868kcal 7939kcal 8010kcal 8081kcal 8152kcal 8223kcal 8294kcal 8364kcal 8435kcal 8506kcal 8577kcal 8648kcal 8719kcal 8790kcal 8861kcal 8932kcal 9002kcal 9073kcal 9144kcal 9215kcal 9286kcal 9357kcal 9428kcal 9499kcal 9570kcal 9640kcal 9711kcal 9782kcal 9853kcal 9924kcal 9995kcal 10066kcal 10137kcal 10208kcal 10278kcal 10349kcal 10420kcal 10491kcal 10562kcal 10633kcal
電車バスに乗車 2481kcal 2552kcal 2622kcal 2693kcal 2764kcal 2835kcal 2906kcal 2977kcal 3048kcal 3119kcal 3190kcal 3260kcal 3331kcal 3402kcal 3473kcal 3544kcal 3615kcal 3686kcal 3757kcal 3828kcal 3898kcal 3969kcal 4040kcal 4111kcal 4182kcal 4253kcal 4324kcal 4395kcal 4466kcal 4536kcal 4607kcal 4678kcal 4749kcal 4820kcal 4891kcal 4962kcal 5033kcal 5104kcal 5174kcal 5245kcal 5316kcal 5387kcal 5458kcal 5529kcal 5600kcal 5671kcal 5742kcal 5812kcal 5883kcal 5954kcal 6025kcal 6096kcal 6167kcal 6238kcal 6309kcal 6380kcal 6450kcal 6521kcal 6592kcal 6663kcal 6734kcal 6805kcal 6876kcal 6947kcal 7018kcal 7088kcal 7159kcal 7230kcal 7301kcal 7372kcal 7443kcal 7514kcal 7585kcal 7656kcal 7726kcal 7797kcal 7868kcal 7939kcal 8010kcal 8081kcal 8152kcal 8223kcal 8294kcal 8364kcal 8435kcal 8506kcal 8577kcal 8648kcal 8719kcal 8790kcal 8861kcal 8932kcal 9002kcal 9073kcal 9144kcal 9215kcal 9286kcal 9357kcal 9428kcal 9499kcal 9570kcal 9640kcal 9711kcal 9782kcal 9853kcal 9924kcal 9995kcal 10066kcal 10137kcal 10208kcal 10278kcal 10349kcal 10420kcal 10491kcal 10562kcal 10633kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ