運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

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あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

時

分

秒

25時間54分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	2379kcal	2447kcal	2515kcal	2583kcal	2651kcal	2719kcal	2787kcal	2855kcal	2923kcal	2991kcal	3059kcal	3127kcal	3195kcal	3263kcal	3331kcal	3399kcal	3467kcal	3535kcal	3603kcal	3671kcal	3739kcal	3807kcal	3875kcal	3943kcal	4011kcal	4079kcal	4147kcal	4215kcal	4283kcal	4351kcal	4419kcal	4487kcal	4555kcal	4623kcal	4691kcal	4759kcal	4827kcal	4895kcal	4963kcal	5031kcal	5099kcal	5167kcal	5235kcal	5303kcal	5371kcal	5439kcal	5506kcal	5574kcal	5642kcal	5710kcal	5778kcal	5846kcal	5914kcal	5982kcal	6050kcal	6118kcal	6186kcal	6254kcal	6322kcal	6390kcal	6458kcal	6526kcal	6594kcal	6662kcal	6730kcal	6798kcal	6866kcal	6934kcal	7002kcal	7070kcal	7138kcal	7206kcal	7274kcal	7342kcal	7410kcal	7478kcal	7546kcal	7614kcal	7682kcal	7750kcal	7818kcal	7886kcal	7954kcal	8022kcal	8090kcal	8158kcal	8226kcal	8294kcal	8362kcal	8430kcal	8498kcal	8566kcal	8634kcal	8702kcal	8770kcal	8838kcal	8906kcal	8974kcal	9042kcal	9110kcal	9178kcal	9246kcal	9314kcal	9382kcal	9450kcal	9518kcal	9586kcal	9654kcal	9722kcal	9790kcal	9858kcal	9926kcal	9994kcal	10062kcal	10130kcal	10198kcal
ウォーキング (普通:4km/h)	2855kcal	2937kcal	3018kcal	3100kcal	3181kcal	3263kcal	3344kcal	3426kcal	3508kcal	3589kcal	3671kcal	3752kcal	3834kcal	3916kcal	3997kcal	4079kcal	4160kcal	4242kcal	4324kcal	4405kcal	4487kcal	4568kcal	4650kcal	4731kcal	4813kcal	4895kcal	4976kcal	5058kcal	5139kcal	5221kcal	5303kcal	5384kcal	5466kcal	5547kcal	5629kcal	5710kcal	5792kcal	5874kcal	5955kcal	6037kcal	6118kcal	6200kcal	6282kcal	6363kcal	6445kcal	6526kcal	6608kcal	6689kcal	6771kcal	6853kcal	6934kcal	7016kcal	7097kcal	7179kcal	7261kcal	7342kcal	7424kcal	7505kcal	7587kcal	7668kcal	7750kcal	7832kcal	7913kcal	7995kcal	8076kcal	8158kcal	8240kcal	8321kcal	8403kcal	8484kcal	8566kcal	8648kcal	8729kcal	8811kcal	8892kcal	8974kcal	9055kcal	9137kcal	9219kcal	9300kcal	9382kcal	9463kcal	9545kcal	9627kcal	9708kcal	9790kcal	9871kcal	9953kcal	10034kcal	10116kcal	10198kcal	10279kcal	10361kcal	10442kcal	10524kcal	10606kcal	10687kcal	10769kcal	10850kcal	10932kcal	11013kcal	11095kcal	11177kcal	11258kcal	11340kcal	11421kcal	11503kcal	11585kcal	11666kcal	11748kcal	11829kcal	11911kcal	11992kcal	12074kcal	12156kcal	12237kcal
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	4092kcal	4209kcal	4326kcal	4443kcal	4560kcal	4677kcal	4794kcal	4911kcal	5028kcal	5145kcal	5262kcal	5379kcal	5496kcal	5613kcal	5729kcal	5846kcal	5963kcal	6080kcal	6197kcal	6314kcal	6431kcal	6548kcal	6665kcal	6782kcal	6899kcal	7016kcal	7133kcal	7250kcal	7367kcal	7484kcal	7601kcal	7717kcal	7834kcal	7951kcal	8068kcal	8185kcal	8302kcal	8419kcal	8536kcal	8653kcal	8770kcal	8887kcal	9004kcal	9121kcal	9238kcal	9355kcal	9472kcal	9588kcal	9705kcal	9822kcal	9939kcal	10056kcal	10173kcal	10290kcal	10407kcal	10524kcal	10641kcal	10758kcal	10875kcal	10992kcal	11109kcal	11226kcal	11343kcal	11459kcal	11576kcal	11693kcal	11810kcal	11927kcal	12044kcal	12161kcal	12278kcal	12395kcal	12512kcal	12629kcal	12746kcal	12863kcal	12980kcal	13097kcal	13214kcal	13330kcal	13447kcal	13564kcal	13681kcal	13798kcal	13915kcal	14032kcal	14149kcal	14266kcal	14383kcal	14500kcal	14617kcal	14734kcal	14851kcal	14968kcal	15085kcal	15202kcal	15318kcal	15435kcal	15552kcal	15669kcal	15786kcal	15903kcal	16020kcal	16137kcal	16254kcal	16371kcal	16488kcal	16605kcal	16722kcal	16839kcal	16956kcal	17073kcal	17189kcal	17306kcal	17423kcal	17540kcal
山登り	7614kcal	7832kcal	8049kcal	8267kcal	8484kcal	8702kcal	8919kcal	9137kcal	9355kcal	9572kcal	9790kcal	10007kcal	10225kcal	10442kcal	10660kcal	10878kcal	11095kcal	11313kcal	11530kcal	11748kcal	11965kcal	12183kcal	12400kcal	12618kcal	12836kcal	13053kcal	13271kcal	13488kcal	13706kcal	13923kcal	14141kcal	14358kcal	14576kcal	14794kcal	15011kcal	15229kcal	15446kcal	15664kcal	15881kcal	16099kcal	16317kcal	16534kcal	16752kcal	16969kcal	17187kcal	17404kcal	17622kcal	17839kcal	18057kcal	18275kcal	18492kcal	18710kcal	18927kcal	19145kcal	19362kcal	19580kcal	19797kcal	20015kcal	20233kcal	20450kcal	20668kcal	20885kcal	21103kcal	21320kcal	21538kcal	21756kcal	21973kcal	22191kcal	22408kcal	22626kcal	22843kcal	23061kcal	23278kcal	23496kcal	23714kcal	23931kcal	24149kcal	24366kcal	24584kcal	24801kcal	25019kcal	25236kcal	25454kcal	25672kcal	25889kcal	26107kcal	26324kcal	26542kcal	26759kcal	26977kcal	27195kcal	27412kcal	27630kcal	27847kcal	28065kcal	28282kcal	28500kcal	28717kcal	28935kcal	29153kcal	29370kcal	29588kcal	29805kcal	30023kcal	30240kcal	30458kcal	30675kcal	30893kcal	31111kcal	31328kcal	31546kcal	31763kcal	31981kcal	32198kcal	32416kcal	32634kcal
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ランニング (普通:8km/h)	7614kcal	7832kcal	8049kcal	8267kcal	8484kcal	8702kcal	8919kcal	9137kcal	9355kcal	9572kcal	9790kcal	10007kcal	10225kcal	10442kcal	10660kcal	10878kcal	11095kcal	11313kcal	11530kcal	11748kcal	11965kcal	12183kcal	12400kcal	12618kcal	12836kcal	13053kcal	13271kcal	13488kcal	13706kcal	13923kcal	14141kcal	14358kcal	14576kcal	14794kcal	15011kcal	15229kcal	15446kcal	15664kcal	15881kcal	16099kcal	16317kcal	16534kcal	16752kcal	16969kcal	17187kcal	17404kcal	17622kcal	17839kcal	18057kcal	18275kcal	18492kcal	18710kcal	18927kcal	19145kcal	19362kcal	19580kcal	19797kcal	20015kcal	20233kcal	20450kcal	20668kcal	20885kcal	21103kcal	21320kcal	21538kcal	21756kcal	21973kcal	22191kcal	22408kcal	22626kcal	22843kcal	23061kcal	23278kcal	23496kcal	23714kcal	23931kcal	24149kcal	24366kcal	24584kcal	24801kcal	25019kcal	25236kcal	25454kcal	25672kcal	25889kcal	26107kcal	26324kcal	26542kcal	26759kcal	26977kcal	27195kcal	27412kcal	27630kcal	27847kcal	28065kcal	28282kcal	28500kcal	28717kcal	28935kcal	29153kcal	29370kcal	29588kcal	29805kcal	30023kcal	30240kcal	30458kcal	30675kcal	30893kcal	31111kcal	31328kcal	31546kcal	31763kcal	31981kcal	32198kcal	32416kcal	32634kcal
ランニング (速め:10km/h)	9518kcal	9790kcal	10062kcal	10334kcal	10606kcal	10878kcal	11149kcal	11421kcal	11693kcal	11965kcal	12237kcal	12509kcal	12781kcal	13053kcal	13325kcal	13597kcal	13869kcal	14141kcal	14413kcal	14685kcal	14957kcal	15229kcal	15501kcal	15773kcal	16045kcal	16317kcal	16588kcal	16860kcal	17132kcal	17404kcal	17676kcal	17948kcal	18220kcal	18492kcal	18764kcal	19036kcal	19308kcal	19580kcal	19852kcal	20124kcal	20396kcal	20668kcal	20940kcal	21212kcal	21484kcal	21756kcal	22027kcal	22299kcal	22571kcal	22843kcal	23115kcal	23387kcal	23659kcal	23931kcal	24203kcal	24475kcal	24747kcal	25019kcal	25291kcal	25563kcal	25835kcal	26107kcal	26379kcal	26651kcal	26923kcal	27195kcal	27466kcal	27738kcal	28010kcal	28282kcal	28554kcal	28826kcal	29098kcal	29370kcal	29642kcal	29914kcal	30186kcal	30458kcal	30730kcal	31002kcal	31274kcal	31546kcal	31818kcal	32090kcal	32362kcal	32634kcal	32905kcal	33177kcal	33449kcal	33721kcal	33993kcal	34265kcal	34537kcal	34809kcal	35081kcal	35353kcal	35625kcal	35897kcal	36169kcal	36441kcal	36713kcal	36985kcal	37257kcal	37529kcal	37801kcal	38073kcal	38344kcal	38616kcal	38888kcal	39160kcal	39432kcal	39704kcal	39976kcal	40248kcal	40520kcal	40792kcal
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自転車 (速め:24km/h)	9518kcal	9790kcal	10062kcal	10334kcal	10606kcal	10878kcal	11149kcal	11421kcal	11693kcal	11965kcal	12237kcal	12509kcal	12781kcal	13053kcal	13325kcal	13597kcal	13869kcal	14141kcal	14413kcal	14685kcal	14957kcal	15229kcal	15501kcal	15773kcal	16045kcal	16317kcal	16588kcal	16860kcal	17132kcal	17404kcal	17676kcal	17948kcal	18220kcal	18492kcal	18764kcal	19036kcal	19308kcal	19580kcal	19852kcal	20124kcal	20396kcal	20668kcal	20940kcal	21212kcal	21484kcal	21756kcal	22027kcal	22299kcal	22571kcal	22843kcal	23115kcal	23387kcal	23659kcal	23931kcal	24203kcal	24475kcal	24747kcal	25019kcal	25291kcal	25563kcal	25835kcal	26107kcal	26379kcal	26651kcal	26923kcal	27195kcal	27466kcal	27738kcal	28010kcal	28282kcal	28554kcal	28826kcal	29098kcal	29370kcal	29642kcal	29914kcal	30186kcal	30458kcal	30730kcal	31002kcal	31274kcal	31546kcal	31818kcal	32090kcal	32362kcal	32634kcal	32905kcal	33177kcal	33449kcal	33721kcal	33993kcal	34265kcal	34537kcal	34809kcal	35081kcal	35353kcal	35625kcal	35897kcal	36169kcal	36441kcal	36713kcal	36985kcal	37257kcal	37529kcal	37801kcal	38073kcal	38344kcal	38616kcal	38888kcal	39160kcal	39432kcal	39704kcal	39976kcal	40248kcal	40520kcal	40792kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

25時間54分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動	3616kcal	3720kcal	3823kcal	3926kcal	4030kcal	4133kcal	4236kcal	4340kcal	4443kcal	4547kcal	4650kcal	4753kcal	4857kcal	4960kcal	5063kcal	5167kcal	5270kcal	5373kcal	5477kcal	5580kcal	5683kcal	5787kcal	5890kcal	5993kcal	6097kcal	6200kcal	6303kcal	6407kcal	6510kcal	6613kcal	6717kcal	6820kcal	6923kcal	7027kcal	7130kcal	7233kcal	7337kcal	7440kcal	7543kcal	7647kcal	7750kcal	7853kcal	7957kcal	8060kcal	8163kcal	8267kcal	8370kcal	8473kcal	8577kcal	8680kcal	8783kcal	8887kcal	8990kcal	9094kcal	9197kcal	9300kcal	9404kcal	9507kcal	9610kcal	9714kcal	9817kcal	9920kcal	10024kcal	10127kcal	10230kcal	10334kcal	10437kcal	10540kcal	10644kcal	10747kcal	10850kcal	10954kcal	11057kcal	11160kcal	11264kcal	11367kcal	11470kcal	11574kcal	11677kcal	11780kcal	11884kcal	11987kcal	12090kcal	12194kcal	12297kcal	12400kcal	12504kcal	12607kcal	12710kcal	12814kcal	12917kcal	13020kcal	13124kcal	13227kcal	13330kcal	13434kcal	13537kcal	13641kcal	13744kcal	13847kcal	13951kcal	14054kcal	14157kcal	14261kcal	14364kcal	14467kcal	14571kcal	14674kcal	14777kcal	14881kcal	14984kcal	15087kcal	15191kcal	15294kcal	15397kcal	15501kcal
筋トレ背筋運動	3616kcal	3720kcal	3823kcal	3926kcal	4030kcal	4133kcal	4236kcal	4340kcal	4443kcal	4547kcal	4650kcal	4753kcal	4857kcal	4960kcal	5063kcal	5167kcal	5270kcal	5373kcal	5477kcal	5580kcal	5683kcal	5787kcal	5890kcal	5993kcal	6097kcal	6200kcal	6303kcal	6407kcal	6510kcal	6613kcal	6717kcal	6820kcal	6923kcal	7027kcal	7130kcal	7233kcal	7337kcal	7440kcal	7543kcal	7647kcal	7750kcal	7853kcal	7957kcal	8060kcal	8163kcal	8267kcal	8370kcal	8473kcal	8577kcal	8680kcal	8783kcal	8887kcal	8990kcal	9094kcal	9197kcal	9300kcal	9404kcal	9507kcal	9610kcal	9714kcal	9817kcal	9920kcal	10024kcal	10127kcal	10230kcal	10334kcal	10437kcal	10540kcal	10644kcal	10747kcal	10850kcal	10954kcal	11057kcal	11160kcal	11264kcal	11367kcal	11470kcal	11574kcal	11677kcal	11780kcal	11884kcal	11987kcal	12090kcal	12194kcal	12297kcal	12400kcal	12504kcal	12607kcal	12710kcal	12814kcal	12917kcal	13020kcal	13124kcal	13227kcal	13330kcal	13434kcal	13537kcal	13641kcal	13744kcal	13847kcal	13951kcal	14054kcal	14157kcal	14261kcal	14364kcal	14467kcal	14571kcal	14674kcal	14777kcal	14881kcal	14984kcal	15087kcal	15191kcal	15294kcal	15397kcal	15501kcal
筋トレ腕立て伏せ	3616kcal	3720kcal	3823kcal	3926kcal	4030kcal	4133kcal	4236kcal	4340kcal	4443kcal	4547kcal	4650kcal	4753kcal	4857kcal	4960kcal	5063kcal	5167kcal	5270kcal	5373kcal	5477kcal	5580kcal	5683kcal	5787kcal	5890kcal	5993kcal	6097kcal	6200kcal	6303kcal	6407kcal	6510kcal	6613kcal	6717kcal	6820kcal	6923kcal	7027kcal	7130kcal	7233kcal	7337kcal	7440kcal	7543kcal	7647kcal	7750kcal	7853kcal	7957kcal	8060kcal	8163kcal	8267kcal	8370kcal	8473kcal	8577kcal	8680kcal	8783kcal	8887kcal	8990kcal	9094kcal	9197kcal	9300kcal	9404kcal	9507kcal	9610kcal	9714kcal	9817kcal	9920kcal	10024kcal	10127kcal	10230kcal	10334kcal	10437kcal	10540kcal	10644kcal	10747kcal	10850kcal	10954kcal	11057kcal	11160kcal	11264kcal	11367kcal	11470kcal	11574kcal	11677kcal	11780kcal	11884kcal	11987kcal	12090kcal	12194kcal	12297kcal	12400kcal	12504kcal	12607kcal	12710kcal	12814kcal	12917kcal	13020kcal	13124kcal	13227kcal	13330kcal	13434kcal	13537kcal	13641kcal	13744kcal	13847kcal	13951kcal	14054kcal	14157kcal	14261kcal	14364kcal	14467kcal	14571kcal	14674kcal	14777kcal	14881kcal	14984kcal	15087kcal	15191kcal	15294kcal	15397kcal	15501kcal
筋トレ懸垂	3616kcal	3720kcal	3823kcal	3926kcal	4030kcal	4133kcal	4236kcal	4340kcal	4443kcal	4547kcal	4650kcal	4753kcal	4857kcal	4960kcal	5063kcal	5167kcal	5270kcal	5373kcal	5477kcal	5580kcal	5683kcal	5787kcal	5890kcal	5993kcal	6097kcal	6200kcal	6303kcal	6407kcal	6510kcal	6613kcal	6717kcal	6820kcal	6923kcal	7027kcal	7130kcal	7233kcal	7337kcal	7440kcal	7543kcal	7647kcal	7750kcal	7853kcal	7957kcal	8060kcal	8163kcal	8267kcal	8370kcal	8473kcal	8577kcal	8680kcal	8783kcal	8887kcal	8990kcal	9094kcal	9197kcal	9300kcal	9404kcal	9507kcal	9610kcal	9714kcal	9817kcal	9920kcal	10024kcal	10127kcal	10230kcal	10334kcal	10437kcal	10540kcal	10644kcal	10747kcal	10850kcal	10954kcal	11057kcal	11160kcal	11264kcal	11367kcal	11470kcal	11574kcal	11677kcal	11780kcal	11884kcal	11987kcal	12090kcal	12194kcal	12297kcal	12400kcal	12504kcal	12607kcal	12710kcal	12814kcal	12917kcal	13020kcal	13124kcal	13227kcal	13330kcal	13434kcal	13537kcal	13641kcal	13744kcal	13847kcal	13951kcal	14054kcal	14157kcal	14261kcal	14364kcal	14467kcal	14571kcal	14674kcal	14777kcal	14881kcal	14984kcal	15087kcal	15191kcal	15294kcal	15397kcal	15501kcal
筋トレスクワット	4759kcal	4895kcal	5031kcal	5167kcal	5303kcal	5439kcal	5574kcal	5710kcal	5846kcal	5982kcal	6118kcal	6254kcal	6390kcal	6526kcal	6662kcal	6798kcal	6934kcal	7070kcal	7206kcal	7342kcal	7478kcal	7614kcal	7750kcal	7886kcal	8022kcal	8158kcal	8294kcal	8430kcal	8566kcal	8702kcal	8838kcal	8974kcal	9110kcal	9246kcal	9382kcal	9518kcal	9654kcal	9790kcal	9926kcal	10062kcal	10198kcal	10334kcal	10470kcal	10606kcal	10742kcal	10878kcal	11013kcal	11149kcal	11285kcal	11421kcal	11557kcal	11693kcal	11829kcal	11965kcal	12101kcal	12237kcal	12373kcal	12509kcal	12645kcal	12781kcal	12917kcal	13053kcal	13189kcal	13325kcal	13461kcal	13597kcal	13733kcal	13869kcal	14005kcal	14141kcal	14277kcal	14413kcal	14549kcal	14685kcal	14821kcal	14957kcal	15093kcal	15229kcal	15365kcal	15501kcal	15637kcal	15773kcal	15909kcal	16045kcal	16181kcal	16317kcal	16452kcal	16588kcal	16724kcal	16860kcal	16996kcal	17132kcal	17268kcal	17404kcal	17540kcal	17676kcal	17812kcal	17948kcal	18084kcal	18220kcal	18356kcal	18492kcal	18628kcal	18764kcal	18900kcal	19036kcal	19172kcal	19308kcal	19444kcal	19580kcal	19716kcal	19852kcal	19988kcal	20124kcal	20260kcal	20396kcal
ヨガハタ	2855kcal	2937kcal	3018kcal	3100kcal	3181kcal	3263kcal	3344kcal	3426kcal	3508kcal	3589kcal	3671kcal	3752kcal	3834kcal	3916kcal	3997kcal	4079kcal	4160kcal	4242kcal	4324kcal	4405kcal	4487kcal	4568kcal	4650kcal	4731kcal	4813kcal	4895kcal	4976kcal	5058kcal	5139kcal	5221kcal	5303kcal	5384kcal	5466kcal	5547kcal	5629kcal	5710kcal	5792kcal	5874kcal	5955kcal	6037kcal	6118kcal	6200kcal	6282kcal	6363kcal	6445kcal	6526kcal	6608kcal	6689kcal	6771kcal	6853kcal	6934kcal	7016kcal	7097kcal	7179kcal	7261kcal	7342kcal	7424kcal	7505kcal	7587kcal	7668kcal	7750kcal	7832kcal	7913kcal	7995kcal	8076kcal	8158kcal	8240kcal	8321kcal	8403kcal	8484kcal	8566kcal	8648kcal	8729kcal	8811kcal	8892kcal	8974kcal	9055kcal	9137kcal	9219kcal	9300kcal	9382kcal	9463kcal	9545kcal	9627kcal	9708kcal	9790kcal	9871kcal	9953kcal	10034kcal	10116kcal	10198kcal	10279kcal	10361kcal	10442kcal	10524kcal	10606kcal	10687kcal	10769kcal	10850kcal	10932kcal	11013kcal	11095kcal	11177kcal	11258kcal	11340kcal	11421kcal	11503kcal	11585kcal	11666kcal	11748kcal	11829kcal	11911kcal	11992kcal	12074kcal	12156kcal	12237kcal
ヨガパワー	3807kcal	3916kcal	4024kcal	4133kcal	4242kcal	4351kcal	4459kcal	4568kcal	4677kcal	4786kcal	4895kcal	5003kcal	5112kcal	5221kcal	5330kcal	5439kcal	5547kcal	5656kcal	5765kcal	5874kcal	5982kcal	6091kcal	6200kcal	6309kcal	6418kcal	6526kcal	6635kcal	6744kcal	6853kcal	6961kcal	7070kcal	7179kcal	7288kcal	7397kcal	7505kcal	7614kcal	7723kcal	7832kcal	7940kcal	8049kcal	8158kcal	8267kcal	8376kcal	8484kcal	8593kcal	8702kcal	8811kcal	8919kcal	9028kcal	9137kcal	9246kcal	9355kcal	9463kcal	9572kcal	9681kcal	9790kcal	9898kcal	10007kcal	10116kcal	10225kcal	10334kcal	10442kcal	10551kcal	10660kcal	10769kcal	10878kcal	10986kcal	11095kcal	11204kcal	11313kcal	11421kcal	11530kcal	11639kcal	11748kcal	11857kcal	11965kcal	12074kcal	12183kcal	12292kcal	12400kcal	12509kcal	12618kcal	12727kcal	12836kcal	12944kcal	13053kcal	13162kcal	13271kcal	13379kcal	13488kcal	13597kcal	13706kcal	13815kcal	13923kcal	14032kcal	14141kcal	14250kcal	14358kcal	14467kcal	14576kcal	14685kcal	14794kcal	14902kcal	15011kcal	15120kcal	15229kcal	15337kcal	15446kcal	15555kcal	15664kcal	15773kcal	15881kcal	15990kcal	16099kcal	16208kcal	16317kcal
ダンスゆっくり	4759kcal	4895kcal	5031kcal	5167kcal	5303kcal	5439kcal	5574kcal	5710kcal	5846kcal	5982kcal	6118kcal	6254kcal	6390kcal	6526kcal	6662kcal	6798kcal	6934kcal	7070kcal	7206kcal	7342kcal	7478kcal	7614kcal	7750kcal	7886kcal	8022kcal	8158kcal	8294kcal	8430kcal	8566kcal	8702kcal	8838kcal	8974kcal	9110kcal	9246kcal	9382kcal	9518kcal	9654kcal	9790kcal	9926kcal	10062kcal	10198kcal	10334kcal	10470kcal	10606kcal	10742kcal	10878kcal	11013kcal	11149kcal	11285kcal	11421kcal	11557kcal	11693kcal	11829kcal	11965kcal	12101kcal	12237kcal	12373kcal	12509kcal	12645kcal	12781kcal	12917kcal	13053kcal	13189kcal	13325kcal	13461kcal	13597kcal	13733kcal	13869kcal	14005kcal	14141kcal	14277kcal	14413kcal	14549kcal	14685kcal	14821kcal	14957kcal	15093kcal	15229kcal	15365kcal	15501kcal	15637kcal	15773kcal	15909kcal	16045kcal	16181kcal	16317kcal	16452kcal	16588kcal	16724kcal	16860kcal	16996kcal	17132kcal	17268kcal	17404kcal	17540kcal	17676kcal	17812kcal	17948kcal	18084kcal	18220kcal	18356kcal	18492kcal	18628kcal	18764kcal	18900kcal	19036kcal	19172kcal	19308kcal	19444kcal	19580kcal	19716kcal	19852kcal	19988kcal	20124kcal	20260kcal	20396kcal
ダンス普通	6948kcal	7146kcal	7345kcal	7543kcal	7742kcal	7940kcal	8139kcal	8337kcal	8536kcal	8735kcal	8933kcal	9132kcal	9330kcal	9529kcal	9727kcal	9926kcal	10124kcal	10323kcal	10521kcal	10720kcal	10918kcal	11117kcal	11315kcal	11514kcal	11712kcal	11911kcal	12109kcal	12308kcal	12506kcal	12705kcal	12904kcal	13102kcal	13301kcal	13499kcal	13698kcal	13896kcal	14095kcal	14293kcal	14492kcal	14690kcal	14889kcal	15087kcal	15286kcal	15484kcal	15683kcal	15881kcal	16080kcal	16278kcal	16477kcal	16675kcal	16874kcal	17073kcal	17271kcal	17470kcal	17668kcal	17867kcal	18065kcal	18264kcal	18462kcal	18661kcal	18859kcal	19058kcal	19256kcal	19455kcal	19653kcal	19852kcal	20050kcal	20249kcal	20447kcal	20646kcal	20844kcal	21043kcal	21242kcal	21440kcal	21639kcal	21837kcal	22036kcal	22234kcal	22433kcal	22631kcal	22830kcal	23028kcal	23227kcal	23425kcal	23624kcal	23822kcal	24021kcal	24219kcal	24418kcal	24616kcal	24815kcal	25013kcal	25212kcal	25411kcal	25609kcal	25808kcal	26006kcal	26205kcal	26403kcal	26602kcal	26800kcal	26999kcal	27197kcal	27396kcal	27594kcal	27793kcal	27991kcal	28190kcal	28388kcal	28587kcal	28785kcal	28984kcal	29182kcal	29381kcal	29580kcal	29778kcal
ダンス激しい	8566kcal	8811kcal	9055kcal	9300kcal	9545kcal	9790kcal	10034kcal	10279kcal	10524kcal	10769kcal	11013kcal	11258kcal	11503kcal	11748kcal	11992kcal	12237kcal	12482kcal	12727kcal	12972kcal	13216kcal	13461kcal	13706kcal	13951kcal	14195kcal	14440kcal	14685kcal	14930kcal	15174kcal	15419kcal	15664kcal	15909kcal	16153kcal	16398kcal	16643kcal	16888kcal	17132kcal	17377kcal	17622kcal	17867kcal	18111kcal	18356kcal	18601kcal	18846kcal	19090kcal	19335kcal	19580kcal	19825kcal	20069kcal	20314kcal	20559kcal	20804kcal	21048kcal	21293kcal	21538kcal	21783kcal	22027kcal	22272kcal	22517kcal	22762kcal	23006kcal	23251kcal	23496kcal	23741kcal	23985kcal	24230kcal	24475kcal	24720kcal	24965kcal	25209kcal	25454kcal	25699kcal	25944kcal	26188kcal	26433kcal	26678kcal	26923kcal	27167kcal	27412kcal	27657kcal	27902kcal	28146kcal	28391kcal	28636kcal	28881kcal	29125kcal	29370kcal	29615kcal	29860kcal	30104kcal	30349kcal	30594kcal	30839kcal	31083kcal	31328kcal	31573kcal	31818kcal	32062kcal	32307kcal	32552kcal	32797kcal	33041kcal	33286kcal	33531kcal	33776kcal	34020kcal	34265kcal	34510kcal	34755kcal	34999kcal	35244kcal	35489kcal	35734kcal	35978kcal	36223kcal	36468kcal	36713kcal
踏み台昇降	4759kcal	4895kcal	5031kcal	5167kcal	5303kcal	5439kcal	5574kcal	5710kcal	5846kcal	5982kcal	6118kcal	6254kcal	6390kcal	6526kcal	6662kcal	6798kcal	6934kcal	7070kcal	7206kcal	7342kcal	7478kcal	7614kcal	7750kcal	7886kcal	8022kcal	8158kcal	8294kcal	8430kcal	8566kcal	8702kcal	8838kcal	8974kcal	9110kcal	9246kcal	9382kcal	9518kcal	9654kcal	9790kcal	9926kcal	10062kcal	10198kcal	10334kcal	10470kcal	10606kcal	10742kcal	10878kcal	11013kcal	11149kcal	11285kcal	11421kcal	11557kcal	11693kcal	11829kcal	11965kcal	12101kcal	12237kcal	12373kcal	12509kcal	12645kcal	12781kcal	12917kcal	13053kcal	13189kcal	13325kcal	13461kcal	13597kcal	13733kcal	13869kcal	14005kcal	14141kcal	14277kcal	14413kcal	14549kcal	14685kcal	14821kcal	14957kcal	15093kcal	15229kcal	15365kcal	15501kcal	15637kcal	15773kcal	15909kcal	16045kcal	16181kcal	16317kcal	16452kcal	16588kcal	16724kcal	16860kcal	16996kcal	17132kcal	17268kcal	17404kcal	17540kcal	17676kcal	17812kcal	17948kcal	18084kcal	18220kcal	18356kcal	18492kcal	18628kcal	18764kcal	18900kcal	19036kcal	19172kcal	19308kcal	19444kcal	19580kcal	19716kcal	19852kcal	19988kcal	20124kcal	20260kcal	20396kcal
トランポリンゆっくり	3331kcal	3426kcal	3521kcal	3616kcal	3712kcal	3807kcal	3902kcal	3997kcal	4092kcal	4188kcal	4283kcal	4378kcal	4473kcal	4568kcal	4663kcal	4759kcal	4854kcal	4949kcal	5044kcal	5139kcal	5235kcal	5330kcal	5425kcal	5520kcal	5615kcal	5710kcal	5806kcal	5901kcal	5996kcal	6091kcal	6186kcal	6282kcal	6377kcal	6472kcal	6567kcal	6662kcal	6757kcal	6853kcal	6948kcal	7043kcal	7138kcal	7233kcal	7329kcal	7424kcal	7519kcal	7614kcal	7709kcal	7804kcal	7900kcal	7995kcal	8090kcal	8185kcal	8280kcal	8376kcal	8471kcal	8566kcal	8661kcal	8756kcal	8851kcal	8947kcal	9042kcal	9137kcal	9232kcal	9327kcal	9423kcal	9518kcal	9613kcal	9708kcal	9803kcal	9898kcal	9994kcal	10089kcal	10184kcal	10279kcal	10374kcal	10470kcal	10565kcal	10660kcal	10755kcal	10850kcal	10945kcal	11041kcal	11136kcal	11231kcal	11326kcal	11421kcal	11517kcal	11612kcal	11707kcal	11802kcal	11897kcal	11992kcal	12088kcal	12183kcal	12278kcal	12373kcal	12468kcal	12564kcal	12659kcal	12754kcal	12849kcal	12944kcal	13040kcal	13135kcal	13230kcal	13325kcal	13420kcal	13515kcal	13611kcal	13706kcal	13801kcal	13896kcal	13991kcal	14087kcal	14182kcal	14277kcal
トランポリン高く飛ぶ	4283kcal	4405kcal	4527kcal	4650kcal	4772kcal	4895kcal	5017kcal	5139kcal	5262kcal	5384kcal	5506kcal	5629kcal	5751kcal	5874kcal	5996kcal	6118kcal	6241kcal	6363kcal	6486kcal	6608kcal	6730kcal	6853kcal	6975kcal	7097kcal	7220kcal	7342kcal	7465kcal	7587kcal	7709kcal	7832kcal	7954kcal	8076kcal	8199kcal	8321kcal	8444kcal	8566kcal	8688kcal	8811kcal	8933kcal	9055kcal	9178kcal	9300kcal	9423kcal	9545kcal	9667kcal	9790kcal	9912kcal	10034kcal	10157kcal	10279kcal	10402kcal	10524kcal	10646kcal	10769kcal	10891kcal	11013kcal	11136kcal	11258kcal	11381kcal	11503kcal	11625kcal	11748kcal	11870kcal	11992kcal	12115kcal	12237kcal	12360kcal	12482kcal	12604kcal	12727kcal	12849kcal	12972kcal	13094kcal	13216kcal	13339kcal	13461kcal	13583kcal	13706kcal	13828kcal	13951kcal	14073kcal	14195kcal	14318kcal	14440kcal	14562kcal	14685kcal	14807kcal	14930kcal	15052kcal	15174kcal	15297kcal	15419kcal	15541kcal	15664kcal	15786kcal	15909kcal	16031kcal	16153kcal	16276kcal	16398kcal	16520kcal	16643kcal	16765kcal	16888kcal	17010kcal	17132kcal	17255kcal	17377kcal	17499kcal	17622kcal	17744kcal	17867kcal	17989kcal	18111kcal	18234kcal	18356kcal
HIIT ジャンプなし	4759kcal	4895kcal	5031kcal	5167kcal	5303kcal	5439kcal	5574kcal	5710kcal	5846kcal	5982kcal	6118kcal	6254kcal	6390kcal	6526kcal	6662kcal	6798kcal	6934kcal	7070kcal	7206kcal	7342kcal	7478kcal	7614kcal	7750kcal	7886kcal	8022kcal	8158kcal	8294kcal	8430kcal	8566kcal	8702kcal	8838kcal	8974kcal	9110kcal	9246kcal	9382kcal	9518kcal	9654kcal	9790kcal	9926kcal	10062kcal	10198kcal	10334kcal	10470kcal	10606kcal	10742kcal	10878kcal	11013kcal	11149kcal	11285kcal	11421kcal	11557kcal	11693kcal	11829kcal	11965kcal	12101kcal	12237kcal	12373kcal	12509kcal	12645kcal	12781kcal	12917kcal	13053kcal	13189kcal	13325kcal	13461kcal	13597kcal	13733kcal	13869kcal	14005kcal	14141kcal	14277kcal	14413kcal	14549kcal	14685kcal	14821kcal	14957kcal	15093kcal	15229kcal	15365kcal	15501kcal	15637kcal	15773kcal	15909kcal	16045kcal	16181kcal	16317kcal	16452kcal	16588kcal	16724kcal	16860kcal	16996kcal	17132kcal	17268kcal	17404kcal	17540kcal	17676kcal	17812kcal	17948kcal	18084kcal	18220kcal	18356kcal	18492kcal	18628kcal	18764kcal	18900kcal	19036kcal	19172kcal	19308kcal	19444kcal	19580kcal	19716kcal	19852kcal	19988kcal	20124kcal	20260kcal	20396kcal
HIIT ジャンプあり	7614kcal	7832kcal	8049kcal	8267kcal	8484kcal	8702kcal	8919kcal	9137kcal	9355kcal	9572kcal	9790kcal	10007kcal	10225kcal	10442kcal	10660kcal	10878kcal	11095kcal	11313kcal	11530kcal	11748kcal	11965kcal	12183kcal	12400kcal	12618kcal	12836kcal	13053kcal	13271kcal	13488kcal	13706kcal	13923kcal	14141kcal	14358kcal	14576kcal	14794kcal	15011kcal	15229kcal	15446kcal	15664kcal	15881kcal	16099kcal	16317kcal	16534kcal	16752kcal	16969kcal	17187kcal	17404kcal	17622kcal	17839kcal	18057kcal	18275kcal	18492kcal	18710kcal	18927kcal	19145kcal	19362kcal	19580kcal	19797kcal	20015kcal	20233kcal	20450kcal	20668kcal	20885kcal	21103kcal	21320kcal	21538kcal	21756kcal	21973kcal	22191kcal	22408kcal	22626kcal	22843kcal	23061kcal	23278kcal	23496kcal	23714kcal	23931kcal	24149kcal	24366kcal	24584kcal	24801kcal	25019kcal	25236kcal	25454kcal	25672kcal	25889kcal	26107kcal	26324kcal	26542kcal	26759kcal	26977kcal	27195kcal	27412kcal	27630kcal	27847kcal	28065kcal	28282kcal	28500kcal	28717kcal	28935kcal	29153kcal	29370kcal	29588kcal	29805kcal	30023kcal	30240kcal	30458kcal	30675kcal	30893kcal	31111kcal	31328kcal	31546kcal	31763kcal	31981kcal	32198kcal	32416kcal	32634kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

25時間54分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	2855kcal	2937kcal	3018kcal	3100kcal	3181kcal	3263kcal	3344kcal	3426kcal	3508kcal	3589kcal	3671kcal	3752kcal	3834kcal	3916kcal	3997kcal	4079kcal	4160kcal	4242kcal	4324kcal	4405kcal	4487kcal	4568kcal	4650kcal	4731kcal	4813kcal	4895kcal	4976kcal	5058kcal	5139kcal	5221kcal	5303kcal	5384kcal	5466kcal	5547kcal	5629kcal	5710kcal	5792kcal	5874kcal	5955kcal	6037kcal	6118kcal	6200kcal	6282kcal	6363kcal	6445kcal	6526kcal	6608kcal	6689kcal	6771kcal	6853kcal	6934kcal	7016kcal	7097kcal	7179kcal	7261kcal	7342kcal	7424kcal	7505kcal	7587kcal	7668kcal	7750kcal	7832kcal	7913kcal	7995kcal	8076kcal	8158kcal	8240kcal	8321kcal	8403kcal	8484kcal	8566kcal	8648kcal	8729kcal	8811kcal	8892kcal	8974kcal	9055kcal	9137kcal	9219kcal	9300kcal	9382kcal	9463kcal	9545kcal	9627kcal	9708kcal	9790kcal	9871kcal	9953kcal	10034kcal	10116kcal	10198kcal	10279kcal	10361kcal	10442kcal	10524kcal	10606kcal	10687kcal	10769kcal	10850kcal	10932kcal	11013kcal	11095kcal	11177kcal	11258kcal	11340kcal	11421kcal	11503kcal	11585kcal	11666kcal	11748kcal	11829kcal	11911kcal	11992kcal	12074kcal	12156kcal	12237kcal
料理全般	3331kcal	3426kcal	3521kcal	3616kcal	3712kcal	3807kcal	3902kcal	3997kcal	4092kcal	4188kcal	4283kcal	4378kcal	4473kcal	4568kcal	4663kcal	4759kcal	4854kcal	4949kcal	5044kcal	5139kcal	5235kcal	5330kcal	5425kcal	5520kcal	5615kcal	5710kcal	5806kcal	5901kcal	5996kcal	6091kcal	6186kcal	6282kcal	6377kcal	6472kcal	6567kcal	6662kcal	6757kcal	6853kcal	6948kcal	7043kcal	7138kcal	7233kcal	7329kcal	7424kcal	7519kcal	7614kcal	7709kcal	7804kcal	7900kcal	7995kcal	8090kcal	8185kcal	8280kcal	8376kcal	8471kcal	8566kcal	8661kcal	8756kcal	8851kcal	8947kcal	9042kcal	9137kcal	9232kcal	9327kcal	9423kcal	9518kcal	9613kcal	9708kcal	9803kcal	9898kcal	9994kcal	10089kcal	10184kcal	10279kcal	10374kcal	10470kcal	10565kcal	10660kcal	10755kcal	10850kcal	10945kcal	11041kcal	11136kcal	11231kcal	11326kcal	11421kcal	11517kcal	11612kcal	11707kcal	11802kcal	11897kcal	11992kcal	12088kcal	12183kcal	12278kcal	12373kcal	12468kcal	12564kcal	12659kcal	12754kcal	12849kcal	12944kcal	13040kcal	13135kcal	13230kcal	13325kcal	13420kcal	13515kcal	13611kcal	13706kcal	13801kcal	13896kcal	13991kcal	14087kcal	14182kcal	14277kcal
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床拭き・風呂掃除・窓ふき	3331kcal	3426kcal	3521kcal	3616kcal	3712kcal	3807kcal	3902kcal	3997kcal	4092kcal	4188kcal	4283kcal	4378kcal	4473kcal	4568kcal	4663kcal	4759kcal	4854kcal	4949kcal	5044kcal	5139kcal	5235kcal	5330kcal	5425kcal	5520kcal	5615kcal	5710kcal	5806kcal	5901kcal	5996kcal	6091kcal	6186kcal	6282kcal	6377kcal	6472kcal	6567kcal	6662kcal	6757kcal	6853kcal	6948kcal	7043kcal	7138kcal	7233kcal	7329kcal	7424kcal	7519kcal	7614kcal	7709kcal	7804kcal	7900kcal	7995kcal	8090kcal	8185kcal	8280kcal	8376kcal	8471kcal	8566kcal	8661kcal	8756kcal	8851kcal	8947kcal	9042kcal	9137kcal	9232kcal	9327kcal	9423kcal	9518kcal	9613kcal	9708kcal	9803kcal	9898kcal	9994kcal	10089kcal	10184kcal	10279kcal	10374kcal	10470kcal	10565kcal	10660kcal	10755kcal	10850kcal	10945kcal	11041kcal	11136kcal	11231kcal	11326kcal	11421kcal	11517kcal	11612kcal	11707kcal	11802kcal	11897kcal	11992kcal	12088kcal	12183kcal	12278kcal	12373kcal	12468kcal	12564kcal	12659kcal	12754kcal	12849kcal	12944kcal	13040kcal	13135kcal	13230kcal	13325kcal	13420kcal	13515kcal	13611kcal	13706kcal	13801kcal	13896kcal	13991kcal	14087kcal	14182kcal	14277kcal
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身支度 (洗顔・化粧・髭剃り・着替等)	1903kcal	1958kcal	2012kcal	2066kcal	2121kcal	2175kcal	2229kcal	2284kcal	2338kcal	2393kcal	2447kcal	2501kcal	2556kcal	2610kcal	2665kcal	2719kcal	2773kcal	2828kcal	2882kcal	2937kcal	2991kcal	3045kcal	3100kcal	3154kcal	3209kcal	3263kcal	3317kcal	3372kcal	3426kcal	3480kcal	3535kcal	3589kcal	3644kcal	3698kcal	3752kcal	3807kcal	3861kcal	3916kcal	3970kcal	4024kcal	4079kcal	4133kcal	4188kcal	4242kcal	4296kcal	4351kcal	4405kcal	4459kcal	4514kcal	4568kcal	4623kcal	4677kcal	4731kcal	4786kcal	4840kcal	4895kcal	4949kcal	5003kcal	5058kcal	5112kcal	5167kcal	5221kcal	5275kcal	5330kcal	5384kcal	5439kcal	5493kcal	5547kcal	5602kcal	5656kcal	5710kcal	5765kcal	5819kcal	5874kcal	5928kcal	5982kcal	6037kcal	6091kcal	6146kcal	6200kcal	6254kcal	6309kcal	6363kcal	6418kcal	6472kcal	6526kcal	6581kcal	6635kcal	6689kcal	6744kcal	6798kcal	6853kcal	6907kcal	6961kcal	7016kcal	7070kcal	7125kcal	7179kcal	7233kcal	7288kcal	7342kcal	7397kcal	7451kcal	7505kcal	7560kcal	7614kcal	7668kcal	7723kcal	7777kcal	7832kcal	7886kcal	7940kcal	7995kcal	8049kcal	8104kcal	8158kcal
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風呂で入浴	1427kcal	1468kcal	1509kcal	1550kcal	1590kcal	1631kcal	1672kcal	1713kcal	1754kcal	1794kcal	1835kcal	1876kcal	1917kcal	1958kcal	1998kcal	2039kcal	2080kcal	2121kcal	2162kcal	2202kcal	2243kcal	2284kcal	2325kcal	2365kcal	2406kcal	2447kcal	2488kcal	2529kcal	2569kcal	2610kcal	2651kcal	2692kcal	2733kcal	2773kcal	2814kcal	2855kcal	2896kcal	2937kcal	2977kcal	3018kcal	3059kcal	3100kcal	3141kcal	3181kcal	3222kcal	3263kcal	3304kcal	3344kcal	3385kcal	3426kcal	3467kcal	3508kcal	3548kcal	3589kcal	3630kcal	3671kcal	3712kcal	3752kcal	3793kcal	3834kcal	3875kcal	3916kcal	3956kcal	3997kcal	4038kcal	4079kcal	4120kcal	4160kcal	4201kcal	4242kcal	4283kcal	4324kcal	4364kcal	4405kcal	4446kcal	4487kcal	4527kcal	4568kcal	4609kcal	4650kcal	4691kcal	4731kcal	4772kcal	4813kcal	4854kcal	4895kcal	4935kcal	4976kcal	5017kcal	5058kcal	5099kcal	5139kcal	5180kcal	5221kcal	5262kcal	5303kcal	5343kcal	5384kcal	5425kcal	5466kcal	5506kcal	5547kcal	5588kcal	5629kcal	5670kcal	5710kcal	5751kcal	5792kcal	5833kcal	5874kcal	5914kcal	5955kcal	5996kcal	6037kcal	6078kcal	6118kcal
デスクワーク	1237kcal	1272kcal	1308kcal	1343kcal	1378kcal	1414kcal	1449kcal	1484kcal	1520kcal	1555kcal	1590kcal	1626kcal	1661kcal	1696kcal	1732kcal	1767kcal	1803kcal	1838kcal	1873kcal	1909kcal	1944kcal	1979kcal	2015kcal	2050kcal	2085kcal	2121kcal	2156kcal	2191kcal	2227kcal	2262kcal	2297kcal	2333kcal	2368kcal	2404kcal	2439kcal	2474kcal	2510kcal	2545kcal	2580kcal	2616kcal	2651kcal	2686kcal	2722kcal	2757kcal	2792kcal	2828kcal	2863kcal	2898kcal	2934kcal	2969kcal	3005kcal	3040kcal	3075kcal	3111kcal	3146kcal	3181kcal	3217kcal	3252kcal	3287kcal	3323kcal	3358kcal	3393kcal	3429kcal	3464kcal	3499kcal	3535kcal	3570kcal	3606kcal	3641kcal	3676kcal	3712kcal	3747kcal	3782kcal	3818kcal	3853kcal	3888kcal	3924kcal	3959kcal	3994kcal	4030kcal	4065kcal	4101kcal	4136kcal	4171kcal	4207kcal	4242kcal	4277kcal	4313kcal	4348kcal	4383kcal	4419kcal	4454kcal	4489kcal	4525kcal	4560kcal	4595kcal	4631kcal	4666kcal	4702kcal	4737kcal	4772kcal	4808kcal	4843kcal	4878kcal	4914kcal	4949kcal	4984kcal	5020kcal	5055kcal	5090kcal	5126kcal	5161kcal	5196kcal	5232kcal	5267kcal	5303kcal
立って仕事をする	1713kcal	1762kcal	1811kcal	1860kcal	1909kcal	1958kcal	2006kcal	2055kcal	2104kcal	2153kcal	2202kcal	2251kcal	2300kcal	2349kcal	2398kcal	2447kcal	2496kcal	2545kcal	2594kcal	2643kcal	2692kcal	2741kcal	2790kcal	2839kcal	2888kcal	2937kcal	2986kcal	3034kcal	3083kcal	3132kcal	3181kcal	3230kcal	3279kcal	3328kcal	3377kcal	3426kcal	3475kcal	3524kcal	3573kcal	3622kcal	3671kcal	3720kcal	3769kcal	3818kcal	3867kcal	3916kcal	3965kcal	4013kcal	4062kcal	4111kcal	4160kcal	4209kcal	4258kcal	4307kcal	4356kcal	4405kcal	4454kcal	4503kcal	4552kcal	4601kcal	4650kcal	4699kcal	4748kcal	4797kcal	4846kcal	4895kcal	4944kcal	4993kcal	5041kcal	5090kcal	5139kcal	5188kcal	5237kcal	5286kcal	5335kcal	5384kcal	5433kcal	5482kcal	5531kcal	5580kcal	5629kcal	5678kcal	5727kcal	5776kcal	5825kcal	5874kcal	5923kcal	5972kcal	6020kcal	6069kcal	6118kcal	6167kcal	6216kcal	6265kcal	6314kcal	6363kcal	6412kcal	6461kcal	6510kcal	6559kcal	6608kcal	6657kcal	6706kcal	6755kcal	6804kcal	6853kcal	6902kcal	6951kcal	6999kcal	7048kcal	7097kcal	7146kcal	7195kcal	7244kcal	7293kcal	7342kcal
体をよく動かす仕事	2855kcal	2937kcal	3018kcal	3100kcal	3181kcal	3263kcal	3344kcal	3426kcal	3508kcal	3589kcal	3671kcal	3752kcal	3834kcal	3916kcal	3997kcal	4079kcal	4160kcal	4242kcal	4324kcal	4405kcal	4487kcal	4568kcal	4650kcal	4731kcal	4813kcal	4895kcal	4976kcal	5058kcal	5139kcal	5221kcal	5303kcal	5384kcal	5466kcal	5547kcal	5629kcal	5710kcal	5792kcal	5874kcal	5955kcal	6037kcal	6118kcal	6200kcal	6282kcal	6363kcal	6445kcal	6526kcal	6608kcal	6689kcal	6771kcal	6853kcal	6934kcal	7016kcal	7097kcal	7179kcal	7261kcal	7342kcal	7424kcal	7505kcal	7587kcal	7668kcal	7750kcal	7832kcal	7913kcal	7995kcal	8076kcal	8158kcal	8240kcal	8321kcal	8403kcal	8484kcal	8566kcal	8648kcal	8729kcal	8811kcal	8892kcal	8974kcal	9055kcal	9137kcal	9219kcal	9300kcal	9382kcal	9463kcal	9545kcal	9627kcal	9708kcal	9790kcal	9871kcal	9953kcal	10034kcal	10116kcal	10198kcal	10279kcal	10361kcal	10442kcal	10524kcal	10606kcal	10687kcal	10769kcal	10850kcal	10932kcal	11013kcal	11095kcal	11177kcal	11258kcal	11340kcal	11421kcal	11503kcal	11585kcal	11666kcal	11748kcal	11829kcal	11911kcal	11992kcal	12074kcal	12156kcal	12237kcal
電車バスに乗車	1237kcal	1272kcal	1308kcal	1343kcal	1378kcal	1414kcal	1449kcal	1484kcal	1520kcal	1555kcal	1590kcal	1626kcal	1661kcal	1696kcal	1732kcal	1767kcal	1803kcal	1838kcal	1873kcal	1909kcal	1944kcal	1979kcal	2015kcal	2050kcal	2085kcal	2121kcal	2156kcal	2191kcal	2227kcal	2262kcal	2297kcal	2333kcal	2368kcal	2404kcal	2439kcal	2474kcal	2510kcal	2545kcal	2580kcal	2616kcal	2651kcal	2686kcal	2722kcal	2757kcal	2792kcal	2828kcal	2863kcal	2898kcal	2934kcal	2969kcal	3005kcal	3040kcal	3075kcal	3111kcal	3146kcal	3181kcal	3217kcal	3252kcal	3287kcal	3323kcal	3358kcal	3393kcal	3429kcal	3464kcal	3499kcal	3535kcal	3570kcal	3606kcal	3641kcal	3676kcal	3712kcal	3747kcal	3782kcal	3818kcal	3853kcal	3888kcal	3924kcal	3959kcal	3994kcal	4030kcal	4065kcal	4101kcal	4136kcal	4171kcal	4207kcal	4242kcal	4277kcal	4313kcal	4348kcal	4383kcal	4419kcal	4454kcal	4489kcal	4525kcal	4560kcal	4595kcal	4631kcal	4666kcal	4702kcal	4737kcal	4772kcal	4808kcal	4843kcal	4878kcal	4914kcal	4949kcal	4984kcal	5020kcal	5055kcal	5090kcal	5126kcal	5161kcal	5196kcal	5232kcal	5267kcal	5303kcal
自動車を運転	2379kcal	2447kcal	2515kcal	2583kcal	2651kcal	2719kcal	2787kcal	2855kcal	2923kcal	2991kcal	3059kcal	3127kcal	3195kcal	3263kcal	3331kcal	3399kcal	3467kcal	3535kcal	3603kcal	3671kcal	3739kcal	3807kcal	3875kcal	3943kcal	4011kcal	4079kcal	4147kcal	4215kcal	4283kcal	4351kcal	4419kcal	4487kcal	4555kcal	4623kcal	4691kcal	4759kcal	4827kcal	4895kcal	4963kcal	5031kcal	5099kcal	5167kcal	5235kcal	5303kcal	5371kcal	5439kcal	5506kcal	5574kcal	5642kcal	5710kcal	5778kcal	5846kcal	5914kcal	5982kcal	6050kcal	6118kcal	6186kcal	6254kcal	6322kcal	6390kcal	6458kcal	6526kcal	6594kcal	6662kcal	6730kcal	6798kcal	6866kcal	6934kcal	7002kcal	7070kcal	7138kcal	7206kcal	7274kcal	7342kcal	7410kcal	7478kcal	7546kcal	7614kcal	7682kcal	7750kcal	7818kcal	7886kcal	7954kcal	8022kcal	8090kcal	8158kcal	8226kcal	8294kcal	8362kcal	8430kcal	8498kcal	8566kcal	8634kcal	8702kcal	8770kcal	8838kcal	8906kcal	8974kcal	9042kcal	9110kcal	9178kcal	9246kcal	9314kcal	9382kcal	9450kcal	9518kcal	9586kcal	9654kcal	9722kcal	9790kcal	9858kcal	9926kcal	9994kcal	10062kcal	10130kcal	10198kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
水泳 (バタフライ)	13135kcal	13510kcal	13885kcal	14261kcal	14636kcal	15011kcal	15386kcal	15762kcal	16137kcal	16512kcal	16888kcal	17263kcal	17638kcal	18013kcal	18389kcal	18764kcal	19139kcal	19515kcal	19890kcal	20265kcal	20641kcal	21016kcal	21391kcal	21766kcal	22142kcal	22517kcal	22892kcal	23268kcal	23643kcal	24018kcal	24393kcal	24769kcal	25144kcal	25519kcal	25895kcal	26270kcal	26645kcal	27020kcal	27396kcal	27771kcal	28146kcal	28522kcal	28897kcal	29272kcal	29647kcal	30023kcal	30398kcal	30773kcal	31149kcal	31524kcal	31899kcal	32275kcal	32650kcal	33025kcal	33400kcal	33776kcal	34151kcal	34526kcal	34902kcal	35277kcal	35652kcal	36027kcal	36403kcal	36778kcal	37153kcal	37529kcal	37904kcal	38279kcal	38654kcal	39030kcal	39405kcal	39780kcal	40156kcal	40531kcal	40906kcal	41282kcal	41657kcal	42032kcal	42407kcal	42783kcal	43158kcal	43533kcal	43909kcal	44284kcal	44659kcal	45034kcal	45410kcal	45785kcal	46160kcal	46536kcal	46911kcal	47286kcal	47661kcal	48037kcal	48412kcal	48787kcal	49163kcal	49538kcal	49913kcal	50288kcal	50664kcal	51039kcal	51414kcal	51790kcal	52165kcal	52540kcal	52916kcal	53291kcal	53666kcal	54041kcal	54417kcal	54792kcal	55167kcal	55543kcal	55918kcal	56293kcal
縄跳び (速め:120-160回/m)	11707kcal	12041kcal	12376kcal	12710kcal	13045kcal	13379kcal	13714kcal	14048kcal	14383kcal	14717kcal	15052kcal	15386kcal	15721kcal	16055kcal	16390kcal	16724kcal	17059kcal	17393kcal	17728kcal	18062kcal	18397kcal	18731kcal	19066kcal	19400kcal	19735kcal	20069kcal	20404kcal	20738kcal	21073kcal	21407kcal	21742kcal	22076kcal	22411kcal	22745kcal	23080kcal	23414kcal	23749kcal	24083kcal	24418kcal	24752kcal	25087kcal	25421kcal	25756kcal	26090kcal	26425kcal	26759kcal	27094kcal	27428kcal	27763kcal	28097kcal	28432kcal	28766kcal	29101kcal	29435kcal	29770kcal	30104kcal	30439kcal	30773kcal	31108kcal	31442kcal	31777kcal	32111kcal	32446kcal	32780kcal	33115kcal	33449kcal	33784kcal	34118kcal	34453kcal	34787kcal	35122kcal	35456kcal	35791kcal	36125kcal	36460kcal	36794kcal	37129kcal	37463kcal	37798kcal	38132kcal	38467kcal	38801kcal	39136kcal	39470kcal	39805kcal	40139kcal	40474kcal	40808kcal	41143kcal	41477kcal	41812kcal	42146kcal	42481kcal	42815kcal	43150kcal	43484kcal	43819kcal	44153kcal	44488kcal	44822kcal	45157kcal	45491kcal	45826kcal	46160kcal	46495kcal	46829kcal	47164kcal	47498kcal	47833kcal	48167kcal	48502kcal	48836kcal	49171kcal	49505kcal	49840kcal	50174kcal
縄跳び (普通:100-120回/m)	11231kcal	11552kcal	11873kcal	12194kcal	12515kcal	12836kcal	13156kcal	13477kcal	13798kcal	14119kcal	14440kcal	14761kcal	15082kcal	15403kcal	15724kcal	16045kcal	16365kcal	16686kcal	17007kcal	17328kcal	17649kcal	17970kcal	18291kcal	18612kcal	18933kcal	19254kcal	19574kcal	19895kcal	20216kcal	20537kcal	20858kcal	21179kcal	21500kcal	21821kcal	22142kcal	22463kcal	22783kcal	23104kcal	23425kcal	23746kcal	24067kcal	24388kcal	24709kcal	25030kcal	25351kcal	25672kcal	25992kcal	26313kcal	26634kcal	26955kcal	27276kcal	27597kcal	27918kcal	28239kcal	28560kcal	28881kcal	29201kcal	29522kcal	29843kcal	30164kcal	30485kcal	30806kcal	31127kcal	31448kcal	31769kcal	32090kcal	32411kcal	32731kcal	33052kcal	33373kcal	33694kcal	34015kcal	34336kcal	34657kcal	34978kcal	35299kcal	35620kcal	35940kcal	36261kcal	36582kcal	36903kcal	37224kcal	37545kcal	37866kcal	38187kcal	38508kcal	38829kcal	39149kcal	39470kcal	39791kcal	40112kcal	40433kcal	40754kcal	41075kcal	41396kcal	41717kcal	42038kcal	42358kcal	42679kcal	43000kcal	43321kcal	43642kcal	43963kcal	44284kcal	44605kcal	44926kcal	45247kcal	45567kcal	45888kcal	46209kcal	46530kcal	46851kcal	47172kcal	47493kcal	47814kcal	48135kcal
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HIIT ジャンプなし	4759kcal	4895kcal	5031kcal	5167kcal	5303kcal	5439kcal	5574kcal	5710kcal	5846kcal	5982kcal	6118kcal	6254kcal	6390kcal	6526kcal	6662kcal	6798kcal	6934kcal	7070kcal	7206kcal	7342kcal	7478kcal	7614kcal	7750kcal	7886kcal	8022kcal	8158kcal	8294kcal	8430kcal	8566kcal	8702kcal	8838kcal	8974kcal	9110kcal	9246kcal	9382kcal	9518kcal	9654kcal	9790kcal	9926kcal	10062kcal	10198kcal	10334kcal	10470kcal	10606kcal	10742kcal	10878kcal	11013kcal	11149kcal	11285kcal	11421kcal	11557kcal	11693kcal	11829kcal	11965kcal	12101kcal	12237kcal	12373kcal	12509kcal	12645kcal	12781kcal	12917kcal	13053kcal	13189kcal	13325kcal	13461kcal	13597kcal	13733kcal	13869kcal	14005kcal	14141kcal	14277kcal	14413kcal	14549kcal	14685kcal	14821kcal	14957kcal	15093kcal	15229kcal	15365kcal	15501kcal	15637kcal	15773kcal	15909kcal	16045kcal	16181kcal	16317kcal	16452kcal	16588kcal	16724kcal	16860kcal	16996kcal	17132kcal	17268kcal	17404kcal	17540kcal	17676kcal	17812kcal	17948kcal	18084kcal	18220kcal	18356kcal	18492kcal	18628kcal	18764kcal	18900kcal	19036kcal	19172kcal	19308kcal	19444kcal	19580kcal	19716kcal	19852kcal	19988kcal	20124kcal	20260kcal	20396kcal
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筋トレスクワット	4759kcal	4895kcal	5031kcal	5167kcal	5303kcal	5439kcal	5574kcal	5710kcal	5846kcal	5982kcal	6118kcal	6254kcal	6390kcal	6526kcal	6662kcal	6798kcal	6934kcal	7070kcal	7206kcal	7342kcal	7478kcal	7614kcal	7750kcal	7886kcal	8022kcal	8158kcal	8294kcal	8430kcal	8566kcal	8702kcal	8838kcal	8974kcal	9110kcal	9246kcal	9382kcal	9518kcal	9654kcal	9790kcal	9926kcal	10062kcal	10198kcal	10334kcal	10470kcal	10606kcal	10742kcal	10878kcal	11013kcal	11149kcal	11285kcal	11421kcal	11557kcal	11693kcal	11829kcal	11965kcal	12101kcal	12237kcal	12373kcal	12509kcal	12645kcal	12781kcal	12917kcal	13053kcal	13189kcal	13325kcal	13461kcal	13597kcal	13733kcal	13869kcal	14005kcal	14141kcal	14277kcal	14413kcal	14549kcal	14685kcal	14821kcal	14957kcal	15093kcal	15229kcal	15365kcal	15501kcal	15637kcal	15773kcal	15909kcal	16045kcal	16181kcal	16317kcal	16452kcal	16588kcal	16724kcal	16860kcal	16996kcal	17132kcal	17268kcal	17404kcal	17540kcal	17676kcal	17812kcal	17948kcal	18084kcal	18220kcal	18356kcal	18492kcal	18628kcal	18764kcal	18900kcal	19036kcal	19172kcal	19308kcal	19444kcal	19580kcal	19716kcal	19852kcal	19988kcal	20124kcal	20260kcal	20396kcal
部屋の片づけ全般	4568kcal	4699kcal	4829kcal	4960kcal	5090kcal	5221kcal	5351kcal	5482kcal	5613kcal	5743kcal	5874kcal	6004kcal	6135kcal	6265kcal	6396kcal	6526kcal	6657kcal	6787kcal	6918kcal	7048kcal	7179kcal	7310kcal	7440kcal	7571kcal	7701kcal	7832kcal	7962kcal	8093kcal	8223kcal	8354kcal	8484kcal	8615kcal	8745kcal	8876kcal	9006kcal	9137kcal	9268kcal	9398kcal	9529kcal	9659kcal	9790kcal	9920kcal	10051kcal	10181kcal	10312kcal	10442kcal	10573kcal	10703kcal	10834kcal	10965kcal	11095kcal	11226kcal	11356kcal	11487kcal	11617kcal	11748kcal	11878kcal	12009kcal	12139kcal	12270kcal	12400kcal	12531kcal	12661kcal	12792kcal	12923kcal	13053kcal	13184kcal	13314kcal	13445kcal	13575kcal	13706kcal	13836kcal	13967kcal	14097kcal	14228kcal	14358kcal	14489kcal	14620kcal	14750kcal	14881kcal	15011kcal	15142kcal	15272kcal	15403kcal	15533kcal	15664kcal	15794kcal	15925kcal	16055kcal	16186kcal	16317kcal	16447kcal	16578kcal	16708kcal	16839kcal	16969kcal	17100kcal	17230kcal	17361kcal	17491kcal	17622kcal	17752kcal	17883kcal	18013kcal	18144kcal	18275kcal	18405kcal	18536kcal	18666kcal	18797kcal	18927kcal	19058kcal	19188kcal	19319kcal	19449kcal	19580kcal
トランポリン高く飛ぶ	4283kcal	4405kcal	4527kcal	4650kcal	4772kcal	4895kcal	5017kcal	5139kcal	5262kcal	5384kcal	5506kcal	5629kcal	5751kcal	5874kcal	5996kcal	6118kcal	6241kcal	6363kcal	6486kcal	6608kcal	6730kcal	6853kcal	6975kcal	7097kcal	7220kcal	7342kcal	7465kcal	7587kcal	7709kcal	7832kcal	7954kcal	8076kcal	8199kcal	8321kcal	8444kcal	8566kcal	8688kcal	8811kcal	8933kcal	9055kcal	9178kcal	9300kcal	9423kcal	9545kcal	9667kcal	9790kcal	9912kcal	10034kcal	10157kcal	10279kcal	10402kcal	10524kcal	10646kcal	10769kcal	10891kcal	11013kcal	11136kcal	11258kcal	11381kcal	11503kcal	11625kcal	11748kcal	11870kcal	11992kcal	12115kcal	12237kcal	12360kcal	12482kcal	12604kcal	12727kcal	12849kcal	12972kcal	13094kcal	13216kcal	13339kcal	13461kcal	13583kcal	13706kcal	13828kcal	13951kcal	14073kcal	14195kcal	14318kcal	14440kcal	14562kcal	14685kcal	14807kcal	14930kcal	15052kcal	15174kcal	15297kcal	15419kcal	15541kcal	15664kcal	15786kcal	15909kcal	16031kcal	16153kcal	16276kcal	16398kcal	16520kcal	16643kcal	16765kcal	16888kcal	17010kcal	17132kcal	17255kcal	17377kcal	17499kcal	17622kcal	17744kcal	17867kcal	17989kcal	18111kcal	18234kcal	18356kcal
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	4092kcal	4209kcal	4326kcal	4443kcal	4560kcal	4677kcal	4794kcal	4911kcal	5028kcal	5145kcal	5262kcal	5379kcal	5496kcal	5613kcal	5729kcal	5846kcal	5963kcal	6080kcal	6197kcal	6314kcal	6431kcal	6548kcal	6665kcal	6782kcal	6899kcal	7016kcal	7133kcal	7250kcal	7367kcal	7484kcal	7601kcal	7717kcal	7834kcal	7951kcal	8068kcal	8185kcal	8302kcal	8419kcal	8536kcal	8653kcal	8770kcal	8887kcal	9004kcal	9121kcal	9238kcal	9355kcal	9472kcal	9588kcal	9705kcal	9822kcal	9939kcal	10056kcal	10173kcal	10290kcal	10407kcal	10524kcal	10641kcal	10758kcal	10875kcal	10992kcal	11109kcal	11226kcal	11343kcal	11459kcal	11576kcal	11693kcal	11810kcal	11927kcal	12044kcal	12161kcal	12278kcal	12395kcal	12512kcal	12629kcal	12746kcal	12863kcal	12980kcal	13097kcal	13214kcal	13330kcal	13447kcal	13564kcal	13681kcal	13798kcal	13915kcal	14032kcal	14149kcal	14266kcal	14383kcal	14500kcal	14617kcal	14734kcal	14851kcal	14968kcal	15085kcal	15202kcal	15318kcal	15435kcal	15552kcal	15669kcal	15786kcal	15903kcal	16020kcal	16137kcal	16254kcal	16371kcal	16488kcal	16605kcal	16722kcal	16839kcal	16956kcal	17073kcal	17189kcal	17306kcal	17423kcal	17540kcal
ヨガパワー	3807kcal	3916kcal	4024kcal	4133kcal	4242kcal	4351kcal	4459kcal	4568kcal	4677kcal	4786kcal	4895kcal	5003kcal	5112kcal	5221kcal	5330kcal	5439kcal	5547kcal	5656kcal	5765kcal	5874kcal	5982kcal	6091kcal	6200kcal	6309kcal	6418kcal	6526kcal	6635kcal	6744kcal	6853kcal	6961kcal	7070kcal	7179kcal	7288kcal	7397kcal	7505kcal	7614kcal	7723kcal	7832kcal	7940kcal	8049kcal	8158kcal	8267kcal	8376kcal	8484kcal	8593kcal	8702kcal	8811kcal	8919kcal	9028kcal	9137kcal	9246kcal	9355kcal	9463kcal	9572kcal	9681kcal	9790kcal	9898kcal	10007kcal	10116kcal	10225kcal	10334kcal	10442kcal	10551kcal	10660kcal	10769kcal	10878kcal	10986kcal	11095kcal	11204kcal	11313kcal	11421kcal	11530kcal	11639kcal	11748kcal	11857kcal	11965kcal	12074kcal	12183kcal	12292kcal	12400kcal	12509kcal	12618kcal	12727kcal	12836kcal	12944kcal	13053kcal	13162kcal	13271kcal	13379kcal	13488kcal	13597kcal	13706kcal	13815kcal	13923kcal	14032kcal	14141kcal	14250kcal	14358kcal	14467kcal	14576kcal	14685kcal	14794kcal	14902kcal	15011kcal	15120kcal	15229kcal	15337kcal	15446kcal	15555kcal	15664kcal	15773kcal	15881kcal	15990kcal	16099kcal	16208kcal	16317kcal
筋トレ腹筋運動	3616kcal	3720kcal	3823kcal	3926kcal	4030kcal	4133kcal	4236kcal	4340kcal	4443kcal	4547kcal	4650kcal	4753kcal	4857kcal	4960kcal	5063kcal	5167kcal	5270kcal	5373kcal	5477kcal	5580kcal	5683kcal	5787kcal	5890kcal	5993kcal	6097kcal	6200kcal	6303kcal	6407kcal	6510kcal	6613kcal	6717kcal	6820kcal	6923kcal	7027kcal	7130kcal	7233kcal	7337kcal	7440kcal	7543kcal	7647kcal	7750kcal	7853kcal	7957kcal	8060kcal	8163kcal	8267kcal	8370kcal	8473kcal	8577kcal	8680kcal	8783kcal	8887kcal	8990kcal	9094kcal	9197kcal	9300kcal	9404kcal	9507kcal	9610kcal	9714kcal	9817kcal	9920kcal	10024kcal	10127kcal	10230kcal	10334kcal	10437kcal	10540kcal	10644kcal	10747kcal	10850kcal	10954kcal	11057kcal	11160kcal	11264kcal	11367kcal	11470kcal	11574kcal	11677kcal	11780kcal	11884kcal	11987kcal	12090kcal	12194kcal	12297kcal	12400kcal	12504kcal	12607kcal	12710kcal	12814kcal	12917kcal	13020kcal	13124kcal	13227kcal	13330kcal	13434kcal	13537kcal	13641kcal	13744kcal	13847kcal	13951kcal	14054kcal	14157kcal	14261kcal	14364kcal	14467kcal	14571kcal	14674kcal	14777kcal	14881kcal	14984kcal	15087kcal	15191kcal	15294kcal	15397kcal	15501kcal
筋トレ背筋運動	3616kcal	3720kcal	3823kcal	3926kcal	4030kcal	4133kcal	4236kcal	4340kcal	4443kcal	4547kcal	4650kcal	4753kcal	4857kcal	4960kcal	5063kcal	5167kcal	5270kcal	5373kcal	5477kcal	5580kcal	5683kcal	5787kcal	5890kcal	5993kcal	6097kcal	6200kcal	6303kcal	6407kcal	6510kcal	6613kcal	6717kcal	6820kcal	6923kcal	7027kcal	7130kcal	7233kcal	7337kcal	7440kcal	7543kcal	7647kcal	7750kcal	7853kcal	7957kcal	8060kcal	8163kcal	8267kcal	8370kcal	8473kcal	8577kcal	8680kcal	8783kcal	8887kcal	8990kcal	9094kcal	9197kcal	9300kcal	9404kcal	9507kcal	9610kcal	9714kcal	9817kcal	9920kcal	10024kcal	10127kcal	10230kcal	10334kcal	10437kcal	10540kcal	10644kcal	10747kcal	10850kcal	10954kcal	11057kcal	11160kcal	11264kcal	11367kcal	11470kcal	11574kcal	11677kcal	11780kcal	11884kcal	11987kcal	12090kcal	12194kcal	12297kcal	12400kcal	12504kcal	12607kcal	12710kcal	12814kcal	12917kcal	13020kcal	13124kcal	13227kcal	13330kcal	13434kcal	13537kcal	13641kcal	13744kcal	13847kcal	13951kcal	14054kcal	14157kcal	14261kcal	14364kcal	14467kcal	14571kcal	14674kcal	14777kcal	14881kcal	14984kcal	15087kcal	15191kcal	15294kcal	15397kcal	15501kcal
筋トレ腕立て伏せ	3616kcal	3720kcal	3823kcal	3926kcal	4030kcal	4133kcal	4236kcal	4340kcal	4443kcal	4547kcal	4650kcal	4753kcal	4857kcal	4960kcal	5063kcal	5167kcal	5270kcal	5373kcal	5477kcal	5580kcal	5683kcal	5787kcal	5890kcal	5993kcal	6097kcal	6200kcal	6303kcal	6407kcal	6510kcal	6613kcal	6717kcal	6820kcal	6923kcal	7027kcal	7130kcal	7233kcal	7337kcal	7440kcal	7543kcal	7647kcal	7750kcal	7853kcal	7957kcal	8060kcal	8163kcal	8267kcal	8370kcal	8473kcal	8577kcal	8680kcal	8783kcal	8887kcal	8990kcal	9094kcal	9197kcal	9300kcal	9404kcal	9507kcal	9610kcal	9714kcal	9817kcal	9920kcal	10024kcal	10127kcal	10230kcal	10334kcal	10437kcal	10540kcal	10644kcal	10747kcal	10850kcal	10954kcal	11057kcal	11160kcal	11264kcal	11367kcal	11470kcal	11574kcal	11677kcal	11780kcal	11884kcal	11987kcal	12090kcal	12194kcal	12297kcal	12400kcal	12504kcal	12607kcal	12710kcal	12814kcal	12917kcal	13020kcal	13124kcal	13227kcal	13330kcal	13434kcal	13537kcal	13641kcal	13744kcal	13847kcal	13951kcal	14054kcal	14157kcal	14261kcal	14364kcal	14467kcal	14571kcal	14674kcal	14777kcal	14881kcal	14984kcal	15087kcal	15191kcal	15294kcal	15397kcal	15501kcal
筋トレ懸垂	3616kcal	3720kcal	3823kcal	3926kcal	4030kcal	4133kcal	4236kcal	4340kcal	4443kcal	4547kcal	4650kcal	4753kcal	4857kcal	4960kcal	5063kcal	5167kcal	5270kcal	5373kcal	5477kcal	5580kcal	5683kcal	5787kcal	5890kcal	5993kcal	6097kcal	6200kcal	6303kcal	6407kcal	6510kcal	6613kcal	6717kcal	6820kcal	6923kcal	7027kcal	7130kcal	7233kcal	7337kcal	7440kcal	7543kcal	7647kcal	7750kcal	7853kcal	7957kcal	8060kcal	8163kcal	8267kcal	8370kcal	8473kcal	8577kcal	8680kcal	8783kcal	8887kcal	8990kcal	9094kcal	9197kcal	9300kcal	9404kcal	9507kcal	9610kcal	9714kcal	9817kcal	9920kcal	10024kcal	10127kcal	10230kcal	10334kcal	10437kcal	10540kcal	10644kcal	10747kcal	10850kcal	10954kcal	11057kcal	11160kcal	11264kcal	11367kcal	11470kcal	11574kcal	11677kcal	11780kcal	11884kcal	11987kcal	12090kcal	12194kcal	12297kcal	12400kcal	12504kcal	12607kcal	12710kcal	12814kcal	12917kcal	13020kcal	13124kcal	13227kcal	13330kcal	13434kcal	13537kcal	13641kcal	13744kcal	13847kcal	13951kcal	14054kcal	14157kcal	14261kcal	14364kcal	14467kcal	14571kcal	14674kcal	14777kcal	14881kcal	14984kcal	15087kcal	15191kcal	15294kcal	15397kcal	15501kcal
トランポリンゆっくり	3331kcal	3426kcal	3521kcal	3616kcal	3712kcal	3807kcal	3902kcal	3997kcal	4092kcal	4188kcal	4283kcal	4378kcal	4473kcal	4568kcal	4663kcal	4759kcal	4854kcal	4949kcal	5044kcal	5139kcal	5235kcal	5330kcal	5425kcal	5520kcal	5615kcal	5710kcal	5806kcal	5901kcal	5996kcal	6091kcal	6186kcal	6282kcal	6377kcal	6472kcal	6567kcal	6662kcal	6757kcal	6853kcal	6948kcal	7043kcal	7138kcal	7233kcal	7329kcal	7424kcal	7519kcal	7614kcal	7709kcal	7804kcal	7900kcal	7995kcal	8090kcal	8185kcal	8280kcal	8376kcal	8471kcal	8566kcal	8661kcal	8756kcal	8851kcal	8947kcal	9042kcal	9137kcal	9232kcal	9327kcal	9423kcal	9518kcal	9613kcal	9708kcal	9803kcal	9898kcal	9994kcal	10089kcal	10184kcal	10279kcal	10374kcal	10470kcal	10565kcal	10660kcal	10755kcal	10850kcal	10945kcal	11041kcal	11136kcal	11231kcal	11326kcal	11421kcal	11517kcal	11612kcal	11707kcal	11802kcal	11897kcal	11992kcal	12088kcal	12183kcal	12278kcal	12373kcal	12468kcal	12564kcal	12659kcal	12754kcal	12849kcal	12944kcal	13040kcal	13135kcal	13230kcal	13325kcal	13420kcal	13515kcal	13611kcal	13706kcal	13801kcal	13896kcal	13991kcal	14087kcal	14182kcal	14277kcal
床拭き・風呂掃除・窓ふき	3331kcal	3426kcal	3521kcal	3616kcal	3712kcal	3807kcal	3902kcal	3997kcal	4092kcal	4188kcal	4283kcal	4378kcal	4473kcal	4568kcal	4663kcal	4759kcal	4854kcal	4949kcal	5044kcal	5139kcal	5235kcal	5330kcal	5425kcal	5520kcal	5615kcal	5710kcal	5806kcal	5901kcal	5996kcal	6091kcal	6186kcal	6282kcal	6377kcal	6472kcal	6567kcal	6662kcal	6757kcal	6853kcal	6948kcal	7043kcal	7138kcal	7233kcal	7329kcal	7424kcal	7519kcal	7614kcal	7709kcal	7804kcal	7900kcal	7995kcal	8090kcal	8185kcal	8280kcal	8376kcal	8471kcal	8566kcal	8661kcal	8756kcal	8851kcal	8947kcal	9042kcal	9137kcal	9232kcal	9327kcal	9423kcal	9518kcal	9613kcal	9708kcal	9803kcal	9898kcal	9994kcal	10089kcal	10184kcal	10279kcal	10374kcal	10470kcal	10565kcal	10660kcal	10755kcal	10850kcal	10945kcal	11041kcal	11136kcal	11231kcal	11326kcal	11421kcal	11517kcal	11612kcal	11707kcal	11802kcal	11897kcal	11992kcal	12088kcal	12183kcal	12278kcal	12373kcal	12468kcal	12564kcal	12659kcal	12754kcal	12849kcal	12944kcal	13040kcal	13135kcal	13230kcal	13325kcal	13420kcal	13515kcal	13611kcal	13706kcal	13801kcal	13896kcal	13991kcal	14087kcal	14182kcal	14277kcal
料理全般	3331kcal	3426kcal	3521kcal	3616kcal	3712kcal	3807kcal	3902kcal	3997kcal	4092kcal	4188kcal	4283kcal	4378kcal	4473kcal	4568kcal	4663kcal	4759kcal	4854kcal	4949kcal	5044kcal	5139kcal	5235kcal	5330kcal	5425kcal	5520kcal	5615kcal	5710kcal	5806kcal	5901kcal	5996kcal	6091kcal	6186kcal	6282kcal	6377kcal	6472kcal	6567kcal	6662kcal	6757kcal	6853kcal	6948kcal	7043kcal	7138kcal	7233kcal	7329kcal	7424kcal	7519kcal	7614kcal	7709kcal	7804kcal	7900kcal	7995kcal	8090kcal	8185kcal	8280kcal	8376kcal	8471kcal	8566kcal	8661kcal	8756kcal	8851kcal	8947kcal	9042kcal	9137kcal	9232kcal	9327kcal	9423kcal	9518kcal	9613kcal	9708kcal	9803kcal	9898kcal	9994kcal	10089kcal	10184kcal	10279kcal	10374kcal	10470kcal	10565kcal	10660kcal	10755kcal	10850kcal	10945kcal	11041kcal	11136kcal	11231kcal	11326kcal	11421kcal	11517kcal	11612kcal	11707kcal	11802kcal	11897kcal	11992kcal	12088kcal	12183kcal	12278kcal	12373kcal	12468kcal	12564kcal	12659kcal	12754kcal	12849kcal	12944kcal	13040kcal	13135kcal	13230kcal	13325kcal	13420kcal	13515kcal	13611kcal	13706kcal	13801kcal	13896kcal	13991kcal	14087kcal	14182kcal	14277kcal
掃除機をかける	3141kcal	3230kcal	3320kcal	3410kcal	3499kcal	3589kcal	3679kcal	3769kcal	3858kcal	3948kcal	4038kcal	4128kcal	4217kcal	4307kcal	4397kcal	4487kcal	4576kcal	4666kcal	4756kcal	4846kcal	4935kcal	5025kcal	5115kcal	5205kcal	5294kcal	5384kcal	5474kcal	5564kcal	5653kcal	5743kcal	5833kcal	5923kcal	6012kcal	6102kcal	6192kcal	6282kcal	6371kcal	6461kcal	6551kcal	6641kcal	6730kcal	6820kcal	6910kcal	6999kcal	7089kcal	7179kcal	7269kcal	7358kcal	7448kcal	7538kcal	7628kcal	7717kcal	7807kcal	7897kcal	7987kcal	8076kcal	8166kcal	8256kcal	8346kcal	8435kcal	8525kcal	8615kcal	8705kcal	8794kcal	8884kcal	8974kcal	9064kcal	9153kcal	9243kcal	9333kcal	9423kcal	9512kcal	9602kcal	9692kcal	9782kcal	9871kcal	9961kcal	10051kcal	10141kcal	10230kcal	10320kcal	10410kcal	10499kcal	10589kcal	10679kcal	10769kcal	10858kcal	10948kcal	11038kcal	11128kcal	11217kcal	11307kcal	11397kcal	11487kcal	11576kcal	11666kcal	11756kcal	11846kcal	11935kcal	12025kcal	12115kcal	12205kcal	12294kcal	12384kcal	12474kcal	12564kcal	12653kcal	12743kcal	12833kcal	12923kcal	13012kcal	13102kcal	13192kcal	13282kcal	13371kcal	13461kcal
ウォーキング (普通:4km/h)	2855kcal	2937kcal	3018kcal	3100kcal	3181kcal	3263kcal	3344kcal	3426kcal	3508kcal	3589kcal	3671kcal	3752kcal	3834kcal	3916kcal	3997kcal	4079kcal	4160kcal	4242kcal	4324kcal	4405kcal	4487kcal	4568kcal	4650kcal	4731kcal	4813kcal	4895kcal	4976kcal	5058kcal	5139kcal	5221kcal	5303kcal	5384kcal	5466kcal	5547kcal	5629kcal	5710kcal	5792kcal	5874kcal	5955kcal	6037kcal	6118kcal	6200kcal	6282kcal	6363kcal	6445kcal	6526kcal	6608kcal	6689kcal	6771kcal	6853kcal	6934kcal	7016kcal	7097kcal	7179kcal	7261kcal	7342kcal	7424kcal	7505kcal	7587kcal	7668kcal	7750kcal	7832kcal	7913kcal	7995kcal	8076kcal	8158kcal	8240kcal	8321kcal	8403kcal	8484kcal	8566kcal	8648kcal	8729kcal	8811kcal	8892kcal	8974kcal	9055kcal	9137kcal	9219kcal	9300kcal	9382kcal	9463kcal	9545kcal	9627kcal	9708kcal	9790kcal	9871kcal	9953kcal	10034kcal	10116kcal	10198kcal	10279kcal	10361kcal	10442kcal	10524kcal	10606kcal	10687kcal	10769kcal	10850kcal	10932kcal	11013kcal	11095kcal	11177kcal	11258kcal	11340kcal	11421kcal	11503kcal	11585kcal	11666kcal	11748kcal	11829kcal	11911kcal	11992kcal	12074kcal	12156kcal	12237kcal
体をよく動かす仕事	2855kcal	2937kcal	3018kcal	3100kcal	3181kcal	3263kcal	3344kcal	3426kcal	3508kcal	3589kcal	3671kcal	3752kcal	3834kcal	3916kcal	3997kcal	4079kcal	4160kcal	4242kcal	4324kcal	4405kcal	4487kcal	4568kcal	4650kcal	4731kcal	4813kcal	4895kcal	4976kcal	5058kcal	5139kcal	5221kcal	5303kcal	5384kcal	5466kcal	5547kcal	5629kcal	5710kcal	5792kcal	5874kcal	5955kcal	6037kcal	6118kcal	6200kcal	6282kcal	6363kcal	6445kcal	6526kcal	6608kcal	6689kcal	6771kcal	6853kcal	6934kcal	7016kcal	7097kcal	7179kcal	7261kcal	7342kcal	7424kcal	7505kcal	7587kcal	7668kcal	7750kcal	7832kcal	7913kcal	7995kcal	8076kcal	8158kcal	8240kcal	8321kcal	8403kcal	8484kcal	8566kcal	8648kcal	8729kcal	8811kcal	8892kcal	8974kcal	9055kcal	9137kcal	9219kcal	9300kcal	9382kcal	9463kcal	9545kcal	9627kcal	9708kcal	9790kcal	9871kcal	9953kcal	10034kcal	10116kcal	10198kcal	10279kcal	10361kcal	10442kcal	10524kcal	10606kcal	10687kcal	10769kcal	10850kcal	10932kcal	11013kcal	11095kcal	11177kcal	11258kcal	11340kcal	11421kcal	11503kcal	11585kcal	11666kcal	11748kcal	11829kcal	11911kcal	11992kcal	12074kcal	12156kcal	12237kcal
皿洗い	2855kcal	2937kcal	3018kcal	3100kcal	3181kcal	3263kcal	3344kcal	3426kcal	3508kcal	3589kcal	3671kcal	3752kcal	3834kcal	3916kcal	3997kcal	4079kcal	4160kcal	4242kcal	4324kcal	4405kcal	4487kcal	4568kcal	4650kcal	4731kcal	4813kcal	4895kcal	4976kcal	5058kcal	5139kcal	5221kcal	5303kcal	5384kcal	5466kcal	5547kcal	5629kcal	5710kcal	5792kcal	5874kcal	5955kcal	6037kcal	6118kcal	6200kcal	6282kcal	6363kcal	6445kcal	6526kcal	6608kcal	6689kcal	6771kcal	6853kcal	6934kcal	7016kcal	7097kcal	7179kcal	7261kcal	7342kcal	7424kcal	7505kcal	7587kcal	7668kcal	7750kcal	7832kcal	7913kcal	7995kcal	8076kcal	8158kcal	8240kcal	8321kcal	8403kcal	8484kcal	8566kcal	8648kcal	8729kcal	8811kcal	8892kcal	8974kcal	9055kcal	9137kcal	9219kcal	9300kcal	9382kcal	9463kcal	9545kcal	9627kcal	9708kcal	9790kcal	9871kcal	9953kcal	10034kcal	10116kcal	10198kcal	10279kcal	10361kcal	10442kcal	10524kcal	10606kcal	10687kcal	10769kcal	10850kcal	10932kcal	11013kcal	11095kcal	11177kcal	11258kcal	11340kcal	11421kcal	11503kcal	11585kcal	11666kcal	11748kcal	11829kcal	11911kcal	11992kcal	12074kcal	12156kcal	12237kcal
ヨガハタ	2855kcal	2937kcal	3018kcal	3100kcal	3181kcal	3263kcal	3344kcal	3426kcal	3508kcal	3589kcal	3671kcal	3752kcal	3834kcal	3916kcal	3997kcal	4079kcal	4160kcal	4242kcal	4324kcal	4405kcal	4487kcal	4568kcal	4650kcal	4731kcal	4813kcal	4895kcal	4976kcal	5058kcal	5139kcal	5221kcal	5303kcal	5384kcal	5466kcal	5547kcal	5629kcal	5710kcal	5792kcal	5874kcal	5955kcal	6037kcal	6118kcal	6200kcal	6282kcal	6363kcal	6445kcal	6526kcal	6608kcal	6689kcal	6771kcal	6853kcal	6934kcal	7016kcal	7097kcal	7179kcal	7261kcal	7342kcal	7424kcal	7505kcal	7587kcal	7668kcal	7750kcal	7832kcal	7913kcal	7995kcal	8076kcal	8158kcal	8240kcal	8321kcal	8403kcal	8484kcal	8566kcal	8648kcal	8729kcal	8811kcal	8892kcal	8974kcal	9055kcal	9137kcal	9219kcal	9300kcal	9382kcal	9463kcal	9545kcal	9627kcal	9708kcal	9790kcal	9871kcal	9953kcal	10034kcal	10116kcal	10198kcal	10279kcal	10361kcal	10442kcal	10524kcal	10606kcal	10687kcal	10769kcal	10850kcal	10932kcal	11013kcal	11095kcal	11177kcal	11258kcal	11340kcal	11421kcal	11503kcal	11585kcal	11666kcal	11748kcal	11829kcal	11911kcal	11992kcal	12074kcal	12156kcal	12237kcal
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	2379kcal	2447kcal	2515kcal	2583kcal	2651kcal	2719kcal	2787kcal	2855kcal	2923kcal	2991kcal	3059kcal	3127kcal	3195kcal	3263kcal	3331kcal	3399kcal	3467kcal	3535kcal	3603kcal	3671kcal	3739kcal	3807kcal	3875kcal	3943kcal	4011kcal	4079kcal	4147kcal	4215kcal	4283kcal	4351kcal	4419kcal	4487kcal	4555kcal	4623kcal	4691kcal	4759kcal	4827kcal	4895kcal	4963kcal	5031kcal	5099kcal	5167kcal	5235kcal	5303kcal	5371kcal	5439kcal	5506kcal	5574kcal	5642kcal	5710kcal	5778kcal	5846kcal	5914kcal	5982kcal	6050kcal	6118kcal	6186kcal	6254kcal	6322kcal	6390kcal	6458kcal	6526kcal	6594kcal	6662kcal	6730kcal	6798kcal	6866kcal	6934kcal	7002kcal	7070kcal	7138kcal	7206kcal	7274kcal	7342kcal	7410kcal	7478kcal	7546kcal	7614kcal	7682kcal	7750kcal	7818kcal	7886kcal	7954kcal	8022kcal	8090kcal	8158kcal	8226kcal	8294kcal	8362kcal	8430kcal	8498kcal	8566kcal	8634kcal	8702kcal	8770kcal	8838kcal	8906kcal	8974kcal	9042kcal	9110kcal	9178kcal	9246kcal	9314kcal	9382kcal	9450kcal	9518kcal	9586kcal	9654kcal	9722kcal	9790kcal	9858kcal	9926kcal	9994kcal	10062kcal	10130kcal	10198kcal
自動車を運転	2379kcal	2447kcal	2515kcal	2583kcal	2651kcal	2719kcal	2787kcal	2855kcal	2923kcal	2991kcal	3059kcal	3127kcal	3195kcal	3263kcal	3331kcal	3399kcal	3467kcal	3535kcal	3603kcal	3671kcal	3739kcal	3807kcal	3875kcal	3943kcal	4011kcal	4079kcal	4147kcal	4215kcal	4283kcal	4351kcal	4419kcal	4487kcal	4555kcal	4623kcal	4691kcal	4759kcal	4827kcal	4895kcal	4963kcal	5031kcal	5099kcal	5167kcal	5235kcal	5303kcal	5371kcal	5439kcal	5506kcal	5574kcal	5642kcal	5710kcal	5778kcal	5846kcal	5914kcal	5982kcal	6050kcal	6118kcal	6186kcal	6254kcal	6322kcal	6390kcal	6458kcal	6526kcal	6594kcal	6662kcal	6730kcal	6798kcal	6866kcal	6934kcal	7002kcal	7070kcal	7138kcal	7206kcal	7274kcal	7342kcal	7410kcal	7478kcal	7546kcal	7614kcal	7682kcal	7750kcal	7818kcal	7886kcal	7954kcal	8022kcal	8090kcal	8158kcal	8226kcal	8294kcal	8362kcal	8430kcal	8498kcal	8566kcal	8634kcal	8702kcal	8770kcal	8838kcal	8906kcal	8974kcal	9042kcal	9110kcal	9178kcal	9246kcal	9314kcal	9382kcal	9450kcal	9518kcal	9586kcal	9654kcal	9722kcal	9790kcal	9858kcal	9926kcal	9994kcal	10062kcal	10130kcal	10198kcal
身支度 (洗顔・化粧・髭剃り・着替等)	1903kcal	1958kcal	2012kcal	2066kcal	2121kcal	2175kcal	2229kcal	2284kcal	2338kcal	2393kcal	2447kcal	2501kcal	2556kcal	2610kcal	2665kcal	2719kcal	2773kcal	2828kcal	2882kcal	2937kcal	2991kcal	3045kcal	3100kcal	3154kcal	3209kcal	3263kcal	3317kcal	3372kcal	3426kcal	3480kcal	3535kcal	3589kcal	3644kcal	3698kcal	3752kcal	3807kcal	3861kcal	3916kcal	3970kcal	4024kcal	4079kcal	4133kcal	4188kcal	4242kcal	4296kcal	4351kcal	4405kcal	4459kcal	4514kcal	4568kcal	4623kcal	4677kcal	4731kcal	4786kcal	4840kcal	4895kcal	4949kcal	5003kcal	5058kcal	5112kcal	5167kcal	5221kcal	5275kcal	5330kcal	5384kcal	5439kcal	5493kcal	5547kcal	5602kcal	5656kcal	5710kcal	5765kcal	5819kcal	5874kcal	5928kcal	5982kcal	6037kcal	6091kcal	6146kcal	6200kcal	6254kcal	6309kcal	6363kcal	6418kcal	6472kcal	6526kcal	6581kcal	6635kcal	6689kcal	6744kcal	6798kcal	6853kcal	6907kcal	6961kcal	7016kcal	7070kcal	7125kcal	7179kcal	7233kcal	7288kcal	7342kcal	7397kcal	7451kcal	7505kcal	7560kcal	7614kcal	7668kcal	7723kcal	7777kcal	7832kcal	7886kcal	7940kcal	7995kcal	8049kcal	8104kcal	8158kcal
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トイレ	1713kcal	1762kcal	1811kcal	1860kcal	1909kcal	1958kcal	2006kcal	2055kcal	2104kcal	2153kcal	2202kcal	2251kcal	2300kcal	2349kcal	2398kcal	2447kcal	2496kcal	2545kcal	2594kcal	2643kcal	2692kcal	2741kcal	2790kcal	2839kcal	2888kcal	2937kcal	2986kcal	3034kcal	3083kcal	3132kcal	3181kcal	3230kcal	3279kcal	3328kcal	3377kcal	3426kcal	3475kcal	3524kcal	3573kcal	3622kcal	3671kcal	3720kcal	3769kcal	3818kcal	3867kcal	3916kcal	3965kcal	4013kcal	4062kcal	4111kcal	4160kcal	4209kcal	4258kcal	4307kcal	4356kcal	4405kcal	4454kcal	4503kcal	4552kcal	4601kcal	4650kcal	4699kcal	4748kcal	4797kcal	4846kcal	4895kcal	4944kcal	4993kcal	5041kcal	5090kcal	5139kcal	5188kcal	5237kcal	5286kcal	5335kcal	5384kcal	5433kcal	5482kcal	5531kcal	5580kcal	5629kcal	5678kcal	5727kcal	5776kcal	5825kcal	5874kcal	5923kcal	5972kcal	6020kcal	6069kcal	6118kcal	6167kcal	6216kcal	6265kcal	6314kcal	6363kcal	6412kcal	6461kcal	6510kcal	6559kcal	6608kcal	6657kcal	6706kcal	6755kcal	6804kcal	6853kcal	6902kcal	6951kcal	6999kcal	7048kcal	7097kcal	7146kcal	7195kcal	7244kcal	7293kcal	7342kcal
立って仕事をする	1713kcal	1762kcal	1811kcal	1860kcal	1909kcal	1958kcal	2006kcal	2055kcal	2104kcal	2153kcal	2202kcal	2251kcal	2300kcal	2349kcal	2398kcal	2447kcal	2496kcal	2545kcal	2594kcal	2643kcal	2692kcal	2741kcal	2790kcal	2839kcal	2888kcal	2937kcal	2986kcal	3034kcal	3083kcal	3132kcal	3181kcal	3230kcal	3279kcal	3328kcal	3377kcal	3426kcal	3475kcal	3524kcal	3573kcal	3622kcal	3671kcal	3720kcal	3769kcal	3818kcal	3867kcal	3916kcal	3965kcal	4013kcal	4062kcal	4111kcal	4160kcal	4209kcal	4258kcal	4307kcal	4356kcal	4405kcal	4454kcal	4503kcal	4552kcal	4601kcal	4650kcal	4699kcal	4748kcal	4797kcal	4846kcal	4895kcal	4944kcal	4993kcal	5041kcal	5090kcal	5139kcal	5188kcal	5237kcal	5286kcal	5335kcal	5384kcal	5433kcal	5482kcal	5531kcal	5580kcal	5629kcal	5678kcal	5727kcal	5776kcal	5825kcal	5874kcal	5923kcal	5972kcal	6020kcal	6069kcal	6118kcal	6167kcal	6216kcal	6265kcal	6314kcal	6363kcal	6412kcal	6461kcal	6510kcal	6559kcal	6608kcal	6657kcal	6706kcal	6755kcal	6804kcal	6853kcal	6902kcal	6951kcal	6999kcal	7048kcal	7097kcal	7146kcal	7195kcal	7244kcal	7293kcal	7342kcal
風呂で入浴	1427kcal	1468kcal	1509kcal	1550kcal	1590kcal	1631kcal	1672kcal	1713kcal	1754kcal	1794kcal	1835kcal	1876kcal	1917kcal	1958kcal	1998kcal	2039kcal	2080kcal	2121kcal	2162kcal	2202kcal	2243kcal	2284kcal	2325kcal	2365kcal	2406kcal	2447kcal	2488kcal	2529kcal	2569kcal	2610kcal	2651kcal	2692kcal	2733kcal	2773kcal	2814kcal	2855kcal	2896kcal	2937kcal	2977kcal	3018kcal	3059kcal	3100kcal	3141kcal	3181kcal	3222kcal	3263kcal	3304kcal	3344kcal	3385kcal	3426kcal	3467kcal	3508kcal	3548kcal	3589kcal	3630kcal	3671kcal	3712kcal	3752kcal	3793kcal	3834kcal	3875kcal	3916kcal	3956kcal	3997kcal	4038kcal	4079kcal	4120kcal	4160kcal	4201kcal	4242kcal	4283kcal	4324kcal	4364kcal	4405kcal	4446kcal	4487kcal	4527kcal	4568kcal	4609kcal	4650kcal	4691kcal	4731kcal	4772kcal	4813kcal	4854kcal	4895kcal	4935kcal	4976kcal	5017kcal	5058kcal	5099kcal	5139kcal	5180kcal	5221kcal	5262kcal	5303kcal	5343kcal	5384kcal	5425kcal	5466kcal	5506kcal	5547kcal	5588kcal	5629kcal	5670kcal	5710kcal	5751kcal	5792kcal	5833kcal	5874kcal	5914kcal	5955kcal	5996kcal	6037kcal	6078kcal	6118kcal
デスクワーク	1237kcal	1272kcal	1308kcal	1343kcal	1378kcal	1414kcal	1449kcal	1484kcal	1520kcal	1555kcal	1590kcal	1626kcal	1661kcal	1696kcal	1732kcal	1767kcal	1803kcal	1838kcal	1873kcal	1909kcal	1944kcal	1979kcal	2015kcal	2050kcal	2085kcal	2121kcal	2156kcal	2191kcal	2227kcal	2262kcal	2297kcal	2333kcal	2368kcal	2404kcal	2439kcal	2474kcal	2510kcal	2545kcal	2580kcal	2616kcal	2651kcal	2686kcal	2722kcal	2757kcal	2792kcal	2828kcal	2863kcal	2898kcal	2934kcal	2969kcal	3005kcal	3040kcal	3075kcal	3111kcal	3146kcal	3181kcal	3217kcal	3252kcal	3287kcal	3323kcal	3358kcal	3393kcal	3429kcal	3464kcal	3499kcal	3535kcal	3570kcal	3606kcal	3641kcal	3676kcal	3712kcal	3747kcal	3782kcal	3818kcal	3853kcal	3888kcal	3924kcal	3959kcal	3994kcal	4030kcal	4065kcal	4101kcal	4136kcal	4171kcal	4207kcal	4242kcal	4277kcal	4313kcal	4348kcal	4383kcal	4419kcal	4454kcal	4489kcal	4525kcal	4560kcal	4595kcal	4631kcal	4666kcal	4702kcal	4737kcal	4772kcal	4808kcal	4843kcal	4878kcal	4914kcal	4949kcal	4984kcal	5020kcal	5055kcal	5090kcal	5126kcal	5161kcal	5196kcal	5232kcal	5267kcal	5303kcal
電車バスに乗車	1237kcal	1272kcal	1308kcal	1343kcal	1378kcal	1414kcal	1449kcal	1484kcal	1520kcal	1555kcal	1590kcal	1626kcal	1661kcal	1696kcal	1732kcal	1767kcal	1803kcal	1838kcal	1873kcal	1909kcal	1944kcal	1979kcal	2015kcal	2050kcal	2085kcal	2121kcal	2156kcal	2191kcal	2227kcal	2262kcal	2297kcal	2333kcal	2368kcal	2404kcal	2439kcal	2474kcal	2510kcal	2545kcal	2580kcal	2616kcal	2651kcal	2686kcal	2722kcal	2757kcal	2792kcal	2828kcal	2863kcal	2898kcal	2934kcal	2969kcal	3005kcal	3040kcal	3075kcal	3111kcal	3146kcal	3181kcal	3217kcal	3252kcal	3287kcal	3323kcal	3358kcal	3393kcal	3429kcal	3464kcal	3499kcal	3535kcal	3570kcal	3606kcal	3641kcal	3676kcal	3712kcal	3747kcal	3782kcal	3818kcal	3853kcal	3888kcal	3924kcal	3959kcal	3994kcal	4030kcal	4065kcal	4101kcal	4136kcal	4171kcal	4207kcal	4242kcal	4277kcal	4313kcal	4348kcal	4383kcal	4419kcal	4454kcal	4489kcal	4525kcal	4560kcal	4595kcal	4631kcal	4666kcal	4702kcal	4737kcal	4772kcal	4808kcal	4843kcal	4878kcal	4914kcal	4949kcal	4984kcal	5020kcal	5055kcal	5090kcal	5126kcal	5161kcal	5196kcal	5232kcal	5267kcal	5303kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

主な参考データ

ダイエット関連ツール

当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。

目標摂取カロリー計算ツール
目標消費カロリー計算ツール
PFCバランス計算ツール
運動の消費カロリー計算ツール
体脂肪率・体脂肪量計算ツール
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