funcity

運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

6時間48分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 624kcal 642kcal 660kcal 678kcal 696kcal 714kcal 731kcal 749kcal 767kcal 785kcal 803kcal 821kcal 838kcal 856kcal 874kcal 892kcal 910kcal 928kcal 946kcal 963kcal 981kcal 999kcal 1017kcal 1035kcal 1053kcal 1071kcal 1088kcal 1106kcal 1124kcal 1142kcal 1160kcal 1178kcal 1195kcal 1213kcal 1231kcal 1249kcal 1267kcal 1285kcal 1303kcal 1320kcal 1338kcal 1356kcal 1374kcal 1392kcal 1410kcal 1428kcal 1445kcal 1463kcal 1481kcal 1499kcal 1517kcal 1535kcal 1552kcal 1570kcal 1588kcal 1606kcal 1624kcal 1642kcal 1660kcal 1677kcal 1695kcal 1713kcal 1731kcal 1749kcal 1767kcal 1785kcal 1802kcal 1820kcal 1838kcal 1856kcal 1874kcal 1892kcal 1909kcal 1927kcal 1945kcal 1963kcal 1981kcal 1999kcal 2017kcal 2034kcal 2052kcal 2070kcal 2088kcal 2106kcal 2124kcal 2142kcal 2159kcal 2177kcal 2195kcal 2213kcal 2231kcal 2249kcal 2266kcal 2284kcal 2302kcal 2320kcal 2338kcal 2356kcal 2374kcal 2391kcal 2409kcal 2427kcal 2445kcal 2463kcal 2481kcal 2499kcal 2516kcal 2534kcal 2552kcal 2570kcal 2588kcal 2606kcal 2623kcal 2641kcal 2659kcal 2677kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 749kcal 771kcal 792kcal 813kcal 835kcal 856kcal 878kcal 899kcal 921kcal 942kcal 963kcal 985kcal 1006kcal 1028kcal 1049kcal 1071kcal 1092kcal 1113kcal 1135kcal 1156kcal 1178kcal 1199kcal 1220kcal 1242kcal 1263kcal 1285kcal 1306kcal 1328kcal 1349kcal 1370kcal 1392kcal 1413kcal 1435kcal 1456kcal 1477kcal 1499kcal 1520kcal 1542kcal 1563kcal 1585kcal 1606kcal 1627kcal 1649kcal 1670kcal 1692kcal 1713kcal 1735kcal 1756kcal 1777kcal 1799kcal 1820kcal 1842kcal 1863kcal 1884kcal 1906kcal 1927kcal 1949kcal 1970kcal 1992kcal 2013kcal 2034kcal 2056kcal 2077kcal 2099kcal 2120kcal 2142kcal 2163kcal 2184kcal 2206kcal 2227kcal 2249kcal 2270kcal 2291kcal 2313kcal 2334kcal 2356kcal 2377kcal 2399kcal 2420kcal 2441kcal 2463kcal 2484kcal 2506kcal 2527kcal 2548kcal 2570kcal 2591kcal 2613kcal 2634kcal 2656kcal 2677kcal 2698kcal 2720kcal 2741kcal 2763kcal 2784kcal 2806kcal 2827kcal 2848kcal 2870kcal 2891kcal 2913kcal 2934kcal 2955kcal 2977kcal 2998kcal 3020kcal 3041kcal 3063kcal 3084kcal 3105kcal 3127kcal 3148kcal 3170kcal 3191kcal 3213kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1074kcal 1105kcal 1135kcal 1166kcal 1197kcal 1228kcal 1258kcal 1289kcal 1320kcal 1350kcal 1381kcal 1412kcal 1442kcal 1473kcal 1504kcal 1535kcal 1565kcal 1596kcal 1627kcal 1657kcal 1688kcal 1719kcal 1750kcal 1780kcal 1811kcal 1842kcal 1872kcal 1903kcal 1934kcal 1964kcal 1995kcal 2026kcal 2057kcal 2087kcal 2118kcal 2149kcal 2179kcal 2210kcal 2241kcal 2271kcal 2302kcal 2333kcal 2364kcal 2394kcal 2425kcal 2456kcal 2486kcal 2517kcal 2548kcal 2578kcal 2609kcal 2640kcal 2671kcal 2701kcal 2732kcal 2763kcal 2793kcal 2824kcal 2855kcal 2885kcal 2916kcal 2947kcal 2978kcal 3008kcal 3039kcal 3070kcal 3100kcal 3131kcal 3162kcal 3193kcal 3223kcal 3254kcal 3285kcal 3315kcal 3346kcal 3377kcal 3407kcal 3438kcal 3469kcal 3500kcal 3530kcal 3561kcal 3592kcal 3622kcal 3653kcal 3684kcal 3714kcal 3745kcal 3776kcal 3807kcal 3837kcal 3868kcal 3899kcal 3929kcal 3960kcal 3991kcal 4021kcal 4052kcal 4083kcal 4114kcal 4144kcal 4175kcal 4206kcal 4236kcal 4267kcal 4298kcal 4328kcal 4359kcal 4390kcal 4421kcal 4451kcal 4482kcal 4513kcal 4543kcal 4574kcal 4605kcal
山登り 1999kcal 2056kcal 2113kcal 2170kcal 2227kcal 2284kcal 2341kcal 2399kcal 2456kcal 2513kcal 2570kcal 2627kcal 2684kcal 2741kcal 2798kcal 2856kcal 2913kcal 2970kcal 3027kcal 3084kcal 3141kcal 3198kcal 3255kcal 3312kcal 3370kcal 3427kcal 3484kcal 3541kcal 3598kcal 3655kcal 3712kcal 3769kcal 3827kcal 3884kcal 3941kcal 3998kcal 4055kcal 4112kcal 4169kcal 4226kcal 4284kcal 4341kcal 4398kcal 4455kcal 4512kcal 4569kcal 4626kcal 4683kcal 4740kcal 4798kcal 4855kcal 4912kcal 4969kcal 5026kcal 5083kcal 5140kcal 5197kcal 5255kcal 5312kcal 5369kcal 5426kcal 5483kcal 5540kcal 5597kcal 5654kcal 5712kcal 5769kcal 5826kcal 5883kcal 5940kcal 5997kcal 6054kcal 6111kcal 6168kcal 6226kcal 6283kcal 6340kcal 6397kcal 6454kcal 6511kcal 6568kcal 6625kcal 6683kcal 6740kcal 6797kcal 6854kcal 6911kcal 6968kcal 7025kcal 7082kcal 7140kcal 7197kcal 7254kcal 7311kcal 7368kcal 7425kcal 7482kcal 7539kcal 7596kcal 7654kcal 7711kcal 7768kcal 7825kcal 7882kcal 7939kcal 7996kcal 8053kcal 8111kcal 8168kcal 8225kcal 8282kcal 8339kcal 8396kcal 8453kcal 8510kcal 8568kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 1499kcal 1542kcal 1585kcal 1627kcal 1670kcal 1713kcal 1756kcal 1799kcal 1842kcal 1884kcal 1927kcal 1970kcal 2013kcal 2056kcal 2099kcal 2142kcal 2184kcal 2227kcal 2270kcal 2313kcal 2356kcal 2399kcal 2441kcal 2484kcal 2527kcal 2570kcal 2613kcal 2656kcal 2698kcal 2741kcal 2784kcal 2827kcal 2870kcal 2913kcal 2955kcal 2998kcal 3041kcal 3084kcal 3127kcal 3170kcal 3213kcal 3255kcal 3298kcal 3341kcal 3384kcal 3427kcal 3470kcal 3512kcal 3555kcal 3598kcal 3641kcal 3684kcal 3727kcal 3769kcal 3812kcal 3855kcal 3898kcal 3941kcal 3984kcal 4026kcal 4069kcal 4112kcal 4155kcal 4198kcal 4241kcal 4284kcal 4326kcal 4369kcal 4412kcal 4455kcal 4498kcal 4541kcal 4583kcal 4626kcal 4669kcal 4712kcal 4755kcal 4798kcal 4840kcal 4883kcal 4926kcal 4969kcal 5012kcal 5055kcal 5097kcal 5140kcal 5183kcal 5226kcal 5269kcal 5312kcal 5355kcal 5397kcal 5440kcal 5483kcal 5526kcal 5569kcal 5612kcal 5654kcal 5697kcal 5740kcal 5783kcal 5826kcal 5869kcal 5911kcal 5954kcal 5997kcal 6040kcal 6083kcal 6126kcal 6168kcal 6211kcal 6254kcal 6297kcal 6340kcal 6383kcal 6426kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 1999kcal 2056kcal 2113kcal 2170kcal 2227kcal 2284kcal 2341kcal 2399kcal 2456kcal 2513kcal 2570kcal 2627kcal 2684kcal 2741kcal 2798kcal 2856kcal 2913kcal 2970kcal 3027kcal 3084kcal 3141kcal 3198kcal 3255kcal 3312kcal 3370kcal 3427kcal 3484kcal 3541kcal 3598kcal 3655kcal 3712kcal 3769kcal 3827kcal 3884kcal 3941kcal 3998kcal 4055kcal 4112kcal 4169kcal 4226kcal 4284kcal 4341kcal 4398kcal 4455kcal 4512kcal 4569kcal 4626kcal 4683kcal 4740kcal 4798kcal 4855kcal 4912kcal 4969kcal 5026kcal 5083kcal 5140kcal 5197kcal 5255kcal 5312kcal 5369kcal 5426kcal 5483kcal 5540kcal 5597kcal 5654kcal 5712kcal 5769kcal 5826kcal 5883kcal 5940kcal 5997kcal 6054kcal 6111kcal 6168kcal 6226kcal 6283kcal 6340kcal 6397kcal 6454kcal 6511kcal 6568kcal 6625kcal 6683kcal 6740kcal 6797kcal 6854kcal 6911kcal 6968kcal 7025kcal 7082kcal 7140kcal 7197kcal 7254kcal 7311kcal 7368kcal 7425kcal 7482kcal 7539kcal 7596kcal 7654kcal 7711kcal 7768kcal 7825kcal 7882kcal 7939kcal 7996kcal 8053kcal 8111kcal 8168kcal 8225kcal 8282kcal 8339kcal 8396kcal 8453kcal 8510kcal 8568kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 2499kcal 2570kcal 2641kcal 2713kcal 2784kcal 2856kcal 2927kcal 2998kcal 3070kcal 3141kcal 3213kcal 3284kcal 3355kcal 3427kcal 3498kcal 3570kcal 3641kcal 3712kcal 3784kcal 3855kcal 3927kcal 3998kcal 4069kcal 4141kcal 4212kcal 4284kcal 4355kcal 4426kcal 4498kcal 4569kcal 4641kcal 4712kcal 4783kcal 4855kcal 4926kcal 4998kcal 5069kcal 5140kcal 5212kcal 5283kcal 5355kcal 5426kcal 5497kcal 5569kcal 5640kcal 5712kcal 5783kcal 5854kcal 5926kcal 5997kcal 6069kcal 6140kcal 6211kcal 6283kcal 6354kcal 6426kcal 6497kcal 6568kcal 6640kcal 6711kcal 6783kcal 6854kcal 6925kcal 6997kcal 7068kcal 7140kcal 7211kcal 7282kcal 7354kcal 7425kcal 7497kcal 7568kcal 7639kcal 7711kcal 7782kcal 7854kcal 7925kcal 7996kcal 8068kcal 8139kcal 8211kcal 8282kcal 8353kcal 8425kcal 8496kcal 8568kcal 8639kcal 8710kcal 8782kcal 8853kcal 8925kcal 8996kcal 9067kcal 9139kcal 9210kcal 9282kcal 9353kcal 9424kcal 9496kcal 9567kcal 9639kcal 9710kcal 9781kcal 9853kcal 9924kcal 9996kcal 10067kcal 10138kcal 10210kcal 10281kcal 10353kcal 10424kcal 10495kcal 10567kcal 10638kcal 10710kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 2199kcal 2261kcal 2324kcal 2387kcal 2450kcal 2513kcal 2576kcal 2638kcal 2701kcal 2764kcal 2827kcal 2890kcal 2953kcal 3015kcal 3078kcal 3141kcal 3204kcal 3267kcal 3330kcal 3392kcal 3455kcal 3518kcal 3581kcal 3644kcal 3707kcal 3769kcal 3832kcal 3895kcal 3958kcal 4021kcal 4084kcal 4146kcal 4209kcal 4272kcal 4335kcal 4398kcal 4461kcal 4523kcal 4586kcal 4649kcal 4712kcal 4775kcal 4838kcal 4900kcal 4963kcal 5026kcal 5089kcal 5152kcal 5215kcal 5277kcal 5340kcal 5403kcal 5466kcal 5529kcal 5592kcal 5654kcal 5717kcal 5780kcal 5843kcal 5906kcal 5969kcal 6031kcal 6094kcal 6157kcal 6220kcal 6283kcal 6346kcal 6408kcal 6471kcal 6534kcal 6597kcal 6660kcal 6723kcal 6785kcal 6848kcal 6911kcal 6974kcal 7037kcal 7100kcal 7162kcal 7225kcal 7288kcal 7351kcal 7414kcal 7477kcal 7539kcal 7602kcal 7665kcal 7728kcal 7791kcal 7854kcal 7916kcal 7979kcal 8042kcal 8105kcal 8168kcal 8230kcal 8293kcal 8356kcal 8419kcal 8482kcal 8545kcal 8607kcal 8670kcal 8733kcal 8796kcal 8859kcal 8922kcal 8984kcal 9047kcal 9110kcal 9173kcal 9236kcal 9299kcal 9361kcal 9424kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 2948kcal 3033kcal 3117kcal 3201kcal 3285kcal 3370kcal 3454kcal 3538kcal 3622kcal 3707kcal 3791kcal 3875kcal 3959kcal 4044kcal 4128kcal 4212kcal 4296kcal 4381kcal 4465kcal 4549kcal 4633kcal 4718kcal 4802kcal 4886kcal 4970kcal 5055kcal 5139kcal 5223kcal 5307kcal 5392kcal 5476kcal 5560kcal 5644kcal 5729kcal 5813kcal 5897kcal 5981kcal 6066kcal 6150kcal 6234kcal 6318kcal 6403kcal 6487kcal 6571kcal 6655kcal 6740kcal 6824kcal 6908kcal 6992kcal 7077kcal 7161kcal 7245kcal 7329kcal 7414kcal 7498kcal 7582kcal 7666kcal 7751kcal 7835kcal 7919kcal 8003kcal 8088kcal 8172kcal 8256kcal 8340kcal 8425kcal 8509kcal 8593kcal 8677kcal 8762kcal 8846kcal 8930kcal 9014kcal 9099kcal 9183kcal 9267kcal 9351kcal 9436kcal 9520kcal 9604kcal 9688kcal 9773kcal 9857kcal 9941kcal 10025kcal 10110kcal 10194kcal 10278kcal 10362kcal 10447kcal 10531kcal 10615kcal 10700kcal 10784kcal 10868kcal 10952kcal 11037kcal 11121kcal 11205kcal 11289kcal 11374kcal 11458kcal 11542kcal 11626kcal 11711kcal 11795kcal 11879kcal 11963kcal 12048kcal 12132kcal 12216kcal 12300kcal 12385kcal 12469kcal 12553kcal 12637kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 3073kcal 3161kcal 3249kcal 3337kcal 3425kcal 3512kcal 3600kcal 3688kcal 3776kcal 3864kcal 3951kcal 4039kcal 4127kcal 4215kcal 4303kcal 4391kcal 4478kcal 4566kcal 4654kcal 4742kcal 4830kcal 4918kcal 5005kcal 5093kcal 5181kcal 5269kcal 5357kcal 5444kcal 5532kcal 5620kcal 5708kcal 5796kcal 5884kcal 5971kcal 6059kcal 6147kcal 6235kcal 6323kcal 6411kcal 6498kcal 6586kcal 6674kcal 6762kcal 6850kcal 6937kcal 7025kcal 7113kcal 7201kcal 7289kcal 7377kcal 7464kcal 7552kcal 7640kcal 7728kcal 7816kcal 7903kcal 7991kcal 8079kcal 8167kcal 8255kcal 8343kcal 8430kcal 8518kcal 8606kcal 8694kcal 8782kcal 8870kcal 8957kcal 9045kcal 9133kcal 9221kcal 9309kcal 9396kcal 9484kcal 9572kcal 9660kcal 9748kcal 9836kcal 9923kcal 10011kcal 10099kcal 10187kcal 10275kcal 10362kcal 10450kcal 10538kcal 10626kcal 10714kcal 10802kcal 10889kcal 10977kcal 11065kcal 11153kcal 11241kcal 11329kcal 11416kcal 11504kcal 11592kcal 11680kcal 11768kcal 11855kcal 11943kcal 12031kcal 12119kcal 12207kcal 12295kcal 12382kcal 12470kcal 12558kcal 12646kcal 12734kcal 12822kcal 12909kcal 12997kcal 13085kcal 13173kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 1324kcal 1362kcal 1400kcal 1437kcal 1475kcal 1513kcal 1551kcal 1589kcal 1627kcal 1665kcal 1702kcal 1740kcal 1778kcal 1816kcal 1854kcal 1892kcal 1929kcal 1967kcal 2005kcal 2043kcal 2081kcal 2119kcal 2156kcal 2194kcal 2232kcal 2270kcal 2308kcal 2346kcal 2384kcal 2421kcal 2459kcal 2497kcal 2535kcal 2573kcal 2611kcal 2648kcal 2686kcal 2724kcal 2762kcal 2800kcal 2838kcal 2875kcal 2913kcal 2951kcal 2989kcal 3027kcal 3065kcal 3103kcal 3140kcal 3178kcal 3216kcal 3254kcal 3292kcal 3330kcal 3367kcal 3405kcal 3443kcal 3481kcal 3519kcal 3557kcal 3594kcal 3632kcal 3670kcal 3708kcal 3746kcal 3784kcal 3822kcal 3859kcal 3897kcal 3935kcal 3973kcal 4011kcal 4049kcal 4086kcal 4124kcal 4162kcal 4200kcal 4238kcal 4276kcal 4313kcal 4351kcal 4389kcal 4427kcal 4465kcal 4503kcal 4541kcal 4578kcal 4616kcal 4654kcal 4692kcal 4730kcal 4768kcal 4805kcal 4843kcal 4881kcal 4919kcal 4957kcal 4995kcal 5032kcal 5070kcal 5108kcal 5146kcal 5184kcal 5222kcal 5260kcal 5297kcal 5335kcal 5373kcal 5411kcal 5449kcal 5487kcal 5524kcal 5562kcal 5600kcal 5638kcal 5676kcal
水泳
(普通:全般)		 2074kcal 2133kcal 2192kcal 2251kcal 2311kcal 2370kcal 2429kcal 2489kcal 2548kcal 2607kcal 2666kcal 2726kcal 2785kcal 2844kcal 2903kcal 2963kcal 3022kcal 3081kcal 3140kcal 3200kcal 3259kcal 3318kcal 3377kcal 3437kcal 3496kcal 3555kcal 3614kcal 3674kcal 3733kcal 3792kcal 3852kcal 3911kcal 3970kcal 4029kcal 4089kcal 4148kcal 4207kcal 4266kcal 4326kcal 4385kcal 4444kcal 4503kcal 4563kcal 4622kcal 4681kcal 4740kcal 4800kcal 4859kcal 4918kcal 4978kcal 5037kcal 5096kcal 5155kcal 5215kcal 5274kcal 5333kcal 5392kcal 5452kcal 5511kcal 5570kcal 5629kcal 5689kcal 5748kcal 5807kcal 5866kcal 5926kcal 5985kcal 6044kcal 6103kcal 6163kcal 6222kcal 6281kcal 6341kcal 6400kcal 6459kcal 6518kcal 6578kcal 6637kcal 6696kcal 6755kcal 6815kcal 6874kcal 6933kcal 6992kcal 7052kcal 7111kcal 7170kcal 7229kcal 7289kcal 7348kcal 7407kcal 7467kcal 7526kcal 7585kcal 7644kcal 7704kcal 7763kcal 7822kcal 7881kcal 7941kcal 8000kcal 8059kcal 8118kcal 8178kcal 8237kcal 8296kcal 8355kcal 8415kcal 8474kcal 8533kcal 8592kcal 8652kcal 8711kcal 8770kcal 8830kcal 8889kcal
水泳
(速め:全般)		 2499kcal 2570kcal 2641kcal 2713kcal 2784kcal 2856kcal 2927kcal 2998kcal 3070kcal 3141kcal 3213kcal 3284kcal 3355kcal 3427kcal 3498kcal 3570kcal 3641kcal 3712kcal 3784kcal 3855kcal 3927kcal 3998kcal 4069kcal 4141kcal 4212kcal 4284kcal 4355kcal 4426kcal 4498kcal 4569kcal 4641kcal 4712kcal 4783kcal 4855kcal 4926kcal 4998kcal 5069kcal 5140kcal 5212kcal 5283kcal 5355kcal 5426kcal 5497kcal 5569kcal 5640kcal 5712kcal 5783kcal 5854kcal 5926kcal 5997kcal 6069kcal 6140kcal 6211kcal 6283kcal 6354kcal 6426kcal 6497kcal 6568kcal 6640kcal 6711kcal 6783kcal 6854kcal 6925kcal 6997kcal 7068kcal 7140kcal 7211kcal 7282kcal 7354kcal 7425kcal 7497kcal 7568kcal 7639kcal 7711kcal 7782kcal 7854kcal 7925kcal 7996kcal 8068kcal 8139kcal 8211kcal 8282kcal 8353kcal 8425kcal 8496kcal 8568kcal 8639kcal 8710kcal 8782kcal 8853kcal 8925kcal 8996kcal 9067kcal 9139kcal 9210kcal 9282kcal 9353kcal 9424kcal 9496kcal 9567kcal 9639kcal 9710kcal 9781kcal 9853kcal 9924kcal 9996kcal 10067kcal 10138kcal 10210kcal 10281kcal 10353kcal 10424kcal 10495kcal 10567kcal 10638kcal 10710kcal
水泳
(バタフライ)		 3448kcal 3547kcal 3645kcal 3744kcal 3842kcal 3941kcal 4039kcal 4138kcal 4236kcal 4335kcal 4433kcal 4532kcal 4631kcal 4729kcal 4828kcal 4926kcal 5025kcal 5123kcal 5222kcal 5320kcal 5419kcal 5517kcal 5616kcal 5714kcal 5813kcal 5911kcal 6010kcal 6108kcal 6207kcal 6306kcal 6404kcal 6503kcal 6601kcal 6700kcal 6798kcal 6897kcal 6995kcal 7094kcal 7192kcal 7291kcal 7389kcal 7488kcal 7586kcal 7685kcal 7784kcal 7882kcal 7981kcal 8079kcal 8178kcal 8276kcal 8375kcal 8473kcal 8572kcal 8670kcal 8769kcal 8867kcal 8966kcal 9064kcal 9163kcal 9262kcal 9360kcal 9459kcal 9557kcal 9656kcal 9754kcal 9853kcal 9951kcal 10050kcal 10148kcal 10247kcal 10345kcal 10444kcal 10542kcal 10641kcal 10739kcal 10838kcal 10937kcal 11035kcal 11134kcal 11232kcal 11331kcal 11429kcal 11528kcal 11626kcal 11725kcal 11823kcal 11922kcal 12020kcal 12119kcal 12217kcal 12316kcal 12415kcal 12513kcal 12612kcal 12710kcal 12809kcal 12907kcal 13006kcal 13104kcal 13203kcal 13301kcal 13400kcal 13498kcal 13597kcal 13695kcal 13794kcal 13893kcal 13991kcal 14090kcal 14188kcal 14287kcal 14385kcal 14484kcal 14582kcal 14681kcal 14779kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 1499kcal 1542kcal 1585kcal 1627kcal 1670kcal 1713kcal 1756kcal 1799kcal 1842kcal 1884kcal 1927kcal 1970kcal 2013kcal 2056kcal 2099kcal 2142kcal 2184kcal 2227kcal 2270kcal 2313kcal 2356kcal 2399kcal 2441kcal 2484kcal 2527kcal 2570kcal 2613kcal 2656kcal 2698kcal 2741kcal 2784kcal 2827kcal 2870kcal 2913kcal 2955kcal 2998kcal 3041kcal 3084kcal 3127kcal 3170kcal 3213kcal 3255kcal 3298kcal 3341kcal 3384kcal 3427kcal 3470kcal 3512kcal 3555kcal 3598kcal 3641kcal 3684kcal 3727kcal 3769kcal 3812kcal 3855kcal 3898kcal 3941kcal 3984kcal 4026kcal 4069kcal 4112kcal 4155kcal 4198kcal 4241kcal 4284kcal 4326kcal 4369kcal 4412kcal 4455kcal 4498kcal 4541kcal 4583kcal 4626kcal 4669kcal 4712kcal 4755kcal 4798kcal 4840kcal 4883kcal 4926kcal 4969kcal 5012kcal 5055kcal 5097kcal 5140kcal 5183kcal 5226kcal 5269kcal 5312kcal 5355kcal 5397kcal 5440kcal 5483kcal 5526kcal 5569kcal 5612kcal 5654kcal 5697kcal 5740kcal 5783kcal 5826kcal 5869kcal 5911kcal 5954kcal 5997kcal 6040kcal 6083kcal 6126kcal 6168kcal 6211kcal 6254kcal 6297kcal 6340kcal 6383kcal 6426kcal
自転車
(普通:20km/h)		 1999kcal 2056kcal 2113kcal 2170kcal 2227kcal 2284kcal 2341kcal 2399kcal 2456kcal 2513kcal 2570kcal 2627kcal 2684kcal 2741kcal 2798kcal 2856kcal 2913kcal 2970kcal 3027kcal 3084kcal 3141kcal 3198kcal 3255kcal 3312kcal 3370kcal 3427kcal 3484kcal 3541kcal 3598kcal 3655kcal 3712kcal 3769kcal 3827kcal 3884kcal 3941kcal 3998kcal 4055kcal 4112kcal 4169kcal 4226kcal 4284kcal 4341kcal 4398kcal 4455kcal 4512kcal 4569kcal 4626kcal 4683kcal 4740kcal 4798kcal 4855kcal 4912kcal 4969kcal 5026kcal 5083kcal 5140kcal 5197kcal 5255kcal 5312kcal 5369kcal 5426kcal 5483kcal 5540kcal 5597kcal 5654kcal 5712kcal 5769kcal 5826kcal 5883kcal 5940kcal 5997kcal 6054kcal 6111kcal 6168kcal 6226kcal 6283kcal 6340kcal 6397kcal 6454kcal 6511kcal 6568kcal 6625kcal 6683kcal 6740kcal 6797kcal 6854kcal 6911kcal 6968kcal 7025kcal 7082kcal 7140kcal 7197kcal 7254kcal 7311kcal 7368kcal 7425kcal 7482kcal 7539kcal 7596kcal 7654kcal 7711kcal 7768kcal 7825kcal 7882kcal 7939kcal 7996kcal 8053kcal 8111kcal 8168kcal 8225kcal 8282kcal 8339kcal 8396kcal 8453kcal 8510kcal 8568kcal
自転車
(速め:24km/h)		 2499kcal 2570kcal 2641kcal 2713kcal 2784kcal 2856kcal 2927kcal 2998kcal 3070kcal 3141kcal 3213kcal 3284kcal 3355kcal 3427kcal 3498kcal 3570kcal 3641kcal 3712kcal 3784kcal 3855kcal 3927kcal 3998kcal 4069kcal 4141kcal 4212kcal 4284kcal 4355kcal 4426kcal 4498kcal 4569kcal 4641kcal 4712kcal 4783kcal 4855kcal 4926kcal 4998kcal 5069kcal 5140kcal 5212kcal 5283kcal 5355kcal 5426kcal 5497kcal 5569kcal 5640kcal 5712kcal 5783kcal 5854kcal 5926kcal 5997kcal 6069kcal 6140kcal 6211kcal 6283kcal 6354kcal 6426kcal 6497kcal 6568kcal 6640kcal 6711kcal 6783kcal 6854kcal 6925kcal 6997kcal 7068kcal 7140kcal 7211kcal 7282kcal 7354kcal 7425kcal 7497kcal 7568kcal 7639kcal 7711kcal 7782kcal 7854kcal 7925kcal 7996kcal 8068kcal 8139kcal 8211kcal 8282kcal 8353kcal 8425kcal 8496kcal 8568kcal 8639kcal 8710kcal 8782kcal 8853kcal 8925kcal 8996kcal 9067kcal 9139kcal 9210kcal 9282kcal 9353kcal 9424kcal 9496kcal 9567kcal 9639kcal 9710kcal 9781kcal 9853kcal 9924kcal 9996kcal 10067kcal 10138kcal 10210kcal 10281kcal 10353kcal 10424kcal 10495kcal 10567kcal 10638kcal 10710kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

6時間48分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 949kcal 976kcal 1003kcal 1031kcal 1058kcal 1085kcal 1112kcal 1139kcal 1166kcal 1193kcal 1220kcal 1248kcal 1275kcal 1302kcal 1329kcal 1356kcal 1383kcal 1410kcal 1437kcal 1465kcal 1492kcal 1519kcal 1546kcal 1573kcal 1600kcal 1627kcal 1655kcal 1682kcal 1709kcal 1736kcal 1763kcal 1790kcal 1817kcal 1844kcal 1872kcal 1899kcal 1926kcal 1953kcal 1980kcal 2007kcal 2034kcal 2062kcal 2089kcal 2116kcal 2143kcal 2170kcal 2197kcal 2224kcal 2251kcal 2279kcal 2306kcal 2333kcal 2360kcal 2387kcal 2414kcal 2441kcal 2469kcal 2496kcal 2523kcal 2550kcal 2577kcal 2604kcal 2631kcal 2658kcal 2686kcal 2713kcal 2740kcal 2767kcal 2794kcal 2821kcal 2848kcal 2875kcal 2903kcal 2930kcal 2957kcal 2984kcal 3011kcal 3038kcal 3065kcal 3093kcal 3120kcal 3147kcal 3174kcal 3201kcal 3228kcal 3255kcal 3282kcal 3310kcal 3337kcal 3364kcal 3391kcal 3418kcal 3445kcal 3472kcal 3500kcal 3527kcal 3554kcal 3581kcal 3608kcal 3635kcal 3662kcal 3689kcal 3717kcal 3744kcal 3771kcal 3798kcal 3825kcal 3852kcal 3879kcal 3907kcal 3934kcal 3961kcal 3988kcal 4015kcal 4042kcal 4069kcal
筋トレ
背筋運動		 949kcal 976kcal 1003kcal 1031kcal 1058kcal 1085kcal 1112kcal 1139kcal 1166kcal 1193kcal 1220kcal 1248kcal 1275kcal 1302kcal 1329kcal 1356kcal 1383kcal 1410kcal 1437kcal 1465kcal 1492kcal 1519kcal 1546kcal 1573kcal 1600kcal 1627kcal 1655kcal 1682kcal 1709kcal 1736kcal 1763kcal 1790kcal 1817kcal 1844kcal 1872kcal 1899kcal 1926kcal 1953kcal 1980kcal 2007kcal 2034kcal 2062kcal 2089kcal 2116kcal 2143kcal 2170kcal 2197kcal 2224kcal 2251kcal 2279kcal 2306kcal 2333kcal 2360kcal 2387kcal 2414kcal 2441kcal 2469kcal 2496kcal 2523kcal 2550kcal 2577kcal 2604kcal 2631kcal 2658kcal 2686kcal 2713kcal 2740kcal 2767kcal 2794kcal 2821kcal 2848kcal 2875kcal 2903kcal 2930kcal 2957kcal 2984kcal 3011kcal 3038kcal 3065kcal 3093kcal 3120kcal 3147kcal 3174kcal 3201kcal 3228kcal 3255kcal 3282kcal 3310kcal 3337kcal 3364kcal 3391kcal 3418kcal 3445kcal 3472kcal 3500kcal 3527kcal 3554kcal 3581kcal 3608kcal 3635kcal 3662kcal 3689kcal 3717kcal 3744kcal 3771kcal 3798kcal 3825kcal 3852kcal 3879kcal 3907kcal 3934kcal 3961kcal 3988kcal 4015kcal 4042kcal 4069kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 949kcal 976kcal 1003kcal 1031kcal 1058kcal 1085kcal 1112kcal 1139kcal 1166kcal 1193kcal 1220kcal 1248kcal 1275kcal 1302kcal 1329kcal 1356kcal 1383kcal 1410kcal 1437kcal 1465kcal 1492kcal 1519kcal 1546kcal 1573kcal 1600kcal 1627kcal 1655kcal 1682kcal 1709kcal 1736kcal 1763kcal 1790kcal 1817kcal 1844kcal 1872kcal 1899kcal 1926kcal 1953kcal 1980kcal 2007kcal 2034kcal 2062kcal 2089kcal 2116kcal 2143kcal 2170kcal 2197kcal 2224kcal 2251kcal 2279kcal 2306kcal 2333kcal 2360kcal 2387kcal 2414kcal 2441kcal 2469kcal 2496kcal 2523kcal 2550kcal 2577kcal 2604kcal 2631kcal 2658kcal 2686kcal 2713kcal 2740kcal 2767kcal 2794kcal 2821kcal 2848kcal 2875kcal 2903kcal 2930kcal 2957kcal 2984kcal 3011kcal 3038kcal 3065kcal 3093kcal 3120kcal 3147kcal 3174kcal 3201kcal 3228kcal 3255kcal 3282kcal 3310kcal 3337kcal 3364kcal 3391kcal 3418kcal 3445kcal 3472kcal 3500kcal 3527kcal 3554kcal 3581kcal 3608kcal 3635kcal 3662kcal 3689kcal 3717kcal 3744kcal 3771kcal 3798kcal 3825kcal 3852kcal 3879kcal 3907kcal 3934kcal 3961kcal 3988kcal 4015kcal 4042kcal 4069kcal
筋トレ
懸垂		 949kcal 976kcal 1003kcal 1031kcal 1058kcal 1085kcal 1112kcal 1139kcal 1166kcal 1193kcal 1220kcal 1248kcal 1275kcal 1302kcal 1329kcal 1356kcal 1383kcal 1410kcal 1437kcal 1465kcal 1492kcal 1519kcal 1546kcal 1573kcal 1600kcal 1627kcal 1655kcal 1682kcal 1709kcal 1736kcal 1763kcal 1790kcal 1817kcal 1844kcal 1872kcal 1899kcal 1926kcal 1953kcal 1980kcal 2007kcal 2034kcal 2062kcal 2089kcal 2116kcal 2143kcal 2170kcal 2197kcal 2224kcal 2251kcal 2279kcal 2306kcal 2333kcal 2360kcal 2387kcal 2414kcal 2441kcal 2469kcal 2496kcal 2523kcal 2550kcal 2577kcal 2604kcal 2631kcal 2658kcal 2686kcal 2713kcal 2740kcal 2767kcal 2794kcal 2821kcal 2848kcal 2875kcal 2903kcal 2930kcal 2957kcal 2984kcal 3011kcal 3038kcal 3065kcal 3093kcal 3120kcal 3147kcal 3174kcal 3201kcal 3228kcal 3255kcal 3282kcal 3310kcal 3337kcal 3364kcal 3391kcal 3418kcal 3445kcal 3472kcal 3500kcal 3527kcal 3554kcal 3581kcal 3608kcal 3635kcal 3662kcal 3689kcal 3717kcal 3744kcal 3771kcal 3798kcal 3825kcal 3852kcal 3879kcal 3907kcal 3934kcal 3961kcal 3988kcal 4015kcal 4042kcal 4069kcal
筋トレ
スクワット		 1249kcal 1285kcal 1320kcal 1356kcal 1392kcal 1428kcal 1463kcal 1499kcal 1535kcal 1570kcal 1606kcal 1642kcal 1677kcal 1713kcal 1749kcal 1785kcal 1820kcal 1856kcal 1892kcal 1927kcal 1963kcal 1999kcal 2034kcal 2070kcal 2106kcal 2142kcal 2177kcal 2213kcal 2249kcal 2284kcal 2320kcal 2356kcal 2391kcal 2427kcal 2463kcal 2499kcal 2534kcal 2570kcal 2606kcal 2641kcal 2677kcal 2713kcal 2748kcal 2784kcal 2820kcal 2856kcal 2891kcal 2927kcal 2963kcal 2998kcal 3034kcal 3070kcal 3105kcal 3141kcal 3177kcal 3213kcal 3248kcal 3284kcal 3320kcal 3355kcal 3391kcal 3427kcal 3462kcal 3498kcal 3534kcal 3570kcal 3605kcal 3641kcal 3677kcal 3712kcal 3748kcal 3784kcal 3819kcal 3855kcal 3891kcal 3927kcal 3962kcal 3998kcal 4034kcal 4069kcal 4105kcal 4141kcal 4176kcal 4212kcal 4248kcal 4284kcal 4319kcal 4355kcal 4391kcal 4426kcal 4462kcal 4498kcal 4533kcal 4569kcal 4605kcal 4641kcal 4676kcal 4712kcal 4748kcal 4783kcal 4819kcal 4855kcal 4890kcal 4926kcal 4962kcal 4998kcal 5033kcal 5069kcal 5105kcal 5140kcal 5176kcal 5212kcal 5247kcal 5283kcal 5319kcal 5355kcal
ヨガ
ハタ		 749kcal 771kcal 792kcal 813kcal 835kcal 856kcal 878kcal 899kcal 921kcal 942kcal 963kcal 985kcal 1006kcal 1028kcal 1049kcal 1071kcal 1092kcal 1113kcal 1135kcal 1156kcal 1178kcal 1199kcal 1220kcal 1242kcal 1263kcal 1285kcal 1306kcal 1328kcal 1349kcal 1370kcal 1392kcal 1413kcal 1435kcal 1456kcal 1477kcal 1499kcal 1520kcal 1542kcal 1563kcal 1585kcal 1606kcal 1627kcal 1649kcal 1670kcal 1692kcal 1713kcal 1735kcal 1756kcal 1777kcal 1799kcal 1820kcal 1842kcal 1863kcal 1884kcal 1906kcal 1927kcal 1949kcal 1970kcal 1992kcal 2013kcal 2034kcal 2056kcal 2077kcal 2099kcal 2120kcal 2142kcal 2163kcal 2184kcal 2206kcal 2227kcal 2249kcal 2270kcal 2291kcal 2313kcal 2334kcal 2356kcal 2377kcal 2399kcal 2420kcal 2441kcal 2463kcal 2484kcal 2506kcal 2527kcal 2548kcal 2570kcal 2591kcal 2613kcal 2634kcal 2656kcal 2677kcal 2698kcal 2720kcal 2741kcal 2763kcal 2784kcal 2806kcal 2827kcal 2848kcal 2870kcal 2891kcal 2913kcal 2934kcal 2955kcal 2977kcal 2998kcal 3020kcal 3041kcal 3063kcal 3084kcal 3105kcal 3127kcal 3148kcal 3170kcal 3191kcal 3213kcal
ヨガ
パワー		 999kcal 1028kcal 1056kcal 1085kcal 1113kcal 1142kcal 1170kcal 1199kcal 1228kcal 1256kcal 1285kcal 1313kcal 1342kcal 1370kcal 1399kcal 1428kcal 1456kcal 1485kcal 1513kcal 1542kcal 1570kcal 1599kcal 1627kcal 1656kcal 1685kcal 1713kcal 1742kcal 1770kcal 1799kcal 1827kcal 1856kcal 1884kcal 1913kcal 1942kcal 1970kcal 1999kcal 2027kcal 2056kcal 2084kcal 2113kcal 2142kcal 2170kcal 2199kcal 2227kcal 2256kcal 2284kcal 2313kcal 2341kcal 2370kcal 2399kcal 2427kcal 2456kcal 2484kcal 2513kcal 2541kcal 2570kcal 2598kcal 2627kcal 2656kcal 2684kcal 2713kcal 2741kcal 2770kcal 2798kcal 2827kcal 2856kcal 2884kcal 2913kcal 2941kcal 2970kcal 2998kcal 3027kcal 3055kcal 3084kcal 3113kcal 3141kcal 3170kcal 3198kcal 3227kcal 3255kcal 3284kcal 3312kcal 3341kcal 3370kcal 3398kcal 3427kcal 3455kcal 3484kcal 3512kcal 3541kcal 3570kcal 3598kcal 3627kcal 3655kcal 3684kcal 3712kcal 3741kcal 3769kcal 3798kcal 3827kcal 3855kcal 3884kcal 3912kcal 3941kcal 3969kcal 3998kcal 4026kcal 4055kcal 4084kcal 4112kcal 4141kcal 4169kcal 4198kcal 4226kcal 4255kcal 4284kcal
ダンス
ゆっくり		 1249kcal 1285kcal 1320kcal 1356kcal 1392kcal 1428kcal 1463kcal 1499kcal 1535kcal 1570kcal 1606kcal 1642kcal 1677kcal 1713kcal 1749kcal 1785kcal 1820kcal 1856kcal 1892kcal 1927kcal 1963kcal 1999kcal 2034kcal 2070kcal 2106kcal 2142kcal 2177kcal 2213kcal 2249kcal 2284kcal 2320kcal 2356kcal 2391kcal 2427kcal 2463kcal 2499kcal 2534kcal 2570kcal 2606kcal 2641kcal 2677kcal 2713kcal 2748kcal 2784kcal 2820kcal 2856kcal 2891kcal 2927kcal 2963kcal 2998kcal 3034kcal 3070kcal 3105kcal 3141kcal 3177kcal 3213kcal 3248kcal 3284kcal 3320kcal 3355kcal 3391kcal 3427kcal 3462kcal 3498kcal 3534kcal 3570kcal 3605kcal 3641kcal 3677kcal 3712kcal 3748kcal 3784kcal 3819kcal 3855kcal 3891kcal 3927kcal 3962kcal 3998kcal 4034kcal 4069kcal 4105kcal 4141kcal 4176kcal 4212kcal 4248kcal 4284kcal 4319kcal 4355kcal 4391kcal 4426kcal 4462kcal 4498kcal 4533kcal 4569kcal 4605kcal 4641kcal 4676kcal 4712kcal 4748kcal 4783kcal 4819kcal 4855kcal 4890kcal 4926kcal 4962kcal 4998kcal 5033kcal 5069kcal 5105kcal 5140kcal 5176kcal 5212kcal 5247kcal 5283kcal 5319kcal 5355kcal
ダンス
普通		 1824kcal 1876kcal 1928kcal 1980kcal 2032kcal 2084kcal 2137kcal 2189kcal 2241kcal 2293kcal 2345kcal 2397kcal 2449kcal 2501kcal 2553kcal 2606kcal 2658kcal 2710kcal 2762kcal 2814kcal 2866kcal 2918kcal 2970kcal 3023kcal 3075kcal 3127kcal 3179kcal 3231kcal 3283kcal 3335kcal 3387kcal 3440kcal 3492kcal 3544kcal 3596kcal 3648kcal 3700kcal 3752kcal 3804kcal 3857kcal 3909kcal 3961kcal 4013kcal 4065kcal 4117kcal 4169kcal 4221kcal 4274kcal 4326kcal 4378kcal 4430kcal 4482kcal 4534kcal 4586kcal 4638kcal 4690kcal 4743kcal 4795kcal 4847kcal 4899kcal 4951kcal 5003kcal 5055kcal 5107kcal 5160kcal 5212kcal 5264kcal 5316kcal 5368kcal 5420kcal 5472kcal 5524kcal 5577kcal 5629kcal 5681kcal 5733kcal 5785kcal 5837kcal 5889kcal 5941kcal 5994kcal 6046kcal 6098kcal 6150kcal 6202kcal 6254kcal 6306kcal 6358kcal 6411kcal 6463kcal 6515kcal 6567kcal 6619kcal 6671kcal 6723kcal 6775kcal 6827kcal 6880kcal 6932kcal 6984kcal 7036kcal 7088kcal 7140kcal 7192kcal 7244kcal 7297kcal 7349kcal 7401kcal 7453kcal 7505kcal 7557kcal 7609kcal 7661kcal 7714kcal 7766kcal 7818kcal
ダンス
激しい		 2249kcal 2313kcal 2377kcal 2441kcal 2506kcal 2570kcal 2634kcal 2698kcal 2763kcal 2827kcal 2891kcal 2955kcal 3020kcal 3084kcal 3148kcal 3213kcal 3277kcal 3341kcal 3405kcal 3470kcal 3534kcal 3598kcal 3662kcal 3727kcal 3791kcal 3855kcal 3919kcal 3984kcal 4048kcal 4112kcal 4176kcal 4241kcal 4305kcal 4369kcal 4433kcal 4498kcal 4562kcal 4626kcal 4690kcal 4755kcal 4819kcal 4883kcal 4948kcal 5012kcal 5076kcal 5140kcal 5205kcal 5269kcal 5333kcal 5397kcal 5462kcal 5526kcal 5590kcal 5654kcal 5719kcal 5783kcal 5847kcal 5911kcal 5976kcal 6040kcal 6104kcal 6168kcal 6233kcal 6297kcal 6361kcal 6426kcal 6490kcal 6554kcal 6618kcal 6683kcal 6747kcal 6811kcal 6875kcal 6940kcal 7004kcal 7068kcal 7132kcal 7197kcal 7261kcal 7325kcal 7389kcal 7454kcal 7518kcal 7582kcal 7646kcal 7711kcal 7775kcal 7839kcal 7903kcal 7968kcal 8032kcal 8096kcal 8161kcal 8225kcal 8289kcal 8353kcal 8418kcal 8482kcal 8546kcal 8610kcal 8675kcal 8739kcal 8803kcal 8867kcal 8932kcal 8996kcal 9060kcal 9124kcal 9189kcal 9253kcal 9317kcal 9381kcal 9446kcal 9510kcal 9574kcal 9639kcal
踏み台昇降 1249kcal 1285kcal 1320kcal 1356kcal 1392kcal 1428kcal 1463kcal 1499kcal 1535kcal 1570kcal 1606kcal 1642kcal 1677kcal 1713kcal 1749kcal 1785kcal 1820kcal 1856kcal 1892kcal 1927kcal 1963kcal 1999kcal 2034kcal 2070kcal 2106kcal 2142kcal 2177kcal 2213kcal 2249kcal 2284kcal 2320kcal 2356kcal 2391kcal 2427kcal 2463kcal 2499kcal 2534kcal 2570kcal 2606kcal 2641kcal 2677kcal 2713kcal 2748kcal 2784kcal 2820kcal 2856kcal 2891kcal 2927kcal 2963kcal 2998kcal 3034kcal 3070kcal 3105kcal 3141kcal 3177kcal 3213kcal 3248kcal 3284kcal 3320kcal 3355kcal 3391kcal 3427kcal 3462kcal 3498kcal 3534kcal 3570kcal 3605kcal 3641kcal 3677kcal 3712kcal 3748kcal 3784kcal 3819kcal 3855kcal 3891kcal 3927kcal 3962kcal 3998kcal 4034kcal 4069kcal 4105kcal 4141kcal 4176kcal 4212kcal 4248kcal 4284kcal 4319kcal 4355kcal 4391kcal 4426kcal 4462kcal 4498kcal 4533kcal 4569kcal 4605kcal 4641kcal 4676kcal 4712kcal 4748kcal 4783kcal 4819kcal 4855kcal 4890kcal 4926kcal 4962kcal 4998kcal 5033kcal 5069kcal 5105kcal 5140kcal 5176kcal 5212kcal 5247kcal 5283kcal 5319kcal 5355kcal
トランポリン
ゆっくり		 874kcal 899kcal 924kcal 949kcal 974kcal 999kcal 1024kcal 1049kcal 1074kcal 1099kcal 1124kcal 1149kcal 1174kcal 1199kcal 1224kcal 1249kcal 1274kcal 1299kcal 1324kcal 1349kcal 1374kcal 1399kcal 1424kcal 1449kcal 1474kcal 1499kcal 1524kcal 1549kcal 1574kcal 1599kcal 1624kcal 1649kcal 1674kcal 1699kcal 1724kcal 1749kcal 1774kcal 1799kcal 1824kcal 1849kcal 1874kcal 1899kcal 1924kcal 1949kcal 1974kcal 1999kcal 2024kcal 2049kcal 2074kcal 2099kcal 2124kcal 2149kcal 2174kcal 2199kcal 2224kcal 2249kcal 2274kcal 2299kcal 2324kcal 2349kcal 2374kcal 2399kcal 2424kcal 2449kcal 2474kcal 2499kcal 2523kcal 2548kcal 2573kcal 2598kcal 2623kcal 2648kcal 2673kcal 2698kcal 2723kcal 2748kcal 2773kcal 2798kcal 2823kcal 2848kcal 2873kcal 2898kcal 2923kcal 2948kcal 2973kcal 2998kcal 3023kcal 3048kcal 3073kcal 3098kcal 3123kcal 3148kcal 3173kcal 3198kcal 3223kcal 3248kcal 3273kcal 3298kcal 3323kcal 3348kcal 3373kcal 3398kcal 3423kcal 3448kcal 3473kcal 3498kcal 3523kcal 3548kcal 3573kcal 3598kcal 3623kcal 3648kcal 3673kcal 3698kcal 3723kcal 3748kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1124kcal 1156kcal 1188kcal 1220kcal 1253kcal 1285kcal 1317kcal 1349kcal 1381kcal 1413kcal 1445kcal 1477kcal 1510kcal 1542kcal 1574kcal 1606kcal 1638kcal 1670kcal 1702kcal 1735kcal 1767kcal 1799kcal 1831kcal 1863kcal 1895kcal 1927kcal 1959kcal 1992kcal 2024kcal 2056kcal 2088kcal 2120kcal 2152kcal 2184kcal 2216kcal 2249kcal 2281kcal 2313kcal 2345kcal 2377kcal 2409kcal 2441kcal 2474kcal 2506kcal 2538kcal 2570kcal 2602kcal 2634kcal 2666kcal 2698kcal 2731kcal 2763kcal 2795kcal 2827kcal 2859kcal 2891kcal 2923kcal 2955kcal 2988kcal 3020kcal 3052kcal 3084kcal 3116kcal 3148kcal 3180kcal 3213kcal 3245kcal 3277kcal 3309kcal 3341kcal 3373kcal 3405kcal 3437kcal 3470kcal 3502kcal 3534kcal 3566kcal 3598kcal 3630kcal 3662kcal 3694kcal 3727kcal 3759kcal 3791kcal 3823kcal 3855kcal 3887kcal 3919kcal 3951kcal 3984kcal 4016kcal 4048kcal 4080kcal 4112kcal 4144kcal 4176kcal 4209kcal 4241kcal 4273kcal 4305kcal 4337kcal 4369kcal 4401kcal 4433kcal 4466kcal 4498kcal 4530kcal 4562kcal 4594kcal 4626kcal 4658kcal 4690kcal 4723kcal 4755kcal 4787kcal 4819kcal
HIIT
ジャンプなし		 1249kcal 1285kcal 1320kcal 1356kcal 1392kcal 1428kcal 1463kcal 1499kcal 1535kcal 1570kcal 1606kcal 1642kcal 1677kcal 1713kcal 1749kcal 1785kcal 1820kcal 1856kcal 1892kcal 1927kcal 1963kcal 1999kcal 2034kcal 2070kcal 2106kcal 2142kcal 2177kcal 2213kcal 2249kcal 2284kcal 2320kcal 2356kcal 2391kcal 2427kcal 2463kcal 2499kcal 2534kcal 2570kcal 2606kcal 2641kcal 2677kcal 2713kcal 2748kcal 2784kcal 2820kcal 2856kcal 2891kcal 2927kcal 2963kcal 2998kcal 3034kcal 3070kcal 3105kcal 3141kcal 3177kcal 3213kcal 3248kcal 3284kcal 3320kcal 3355kcal 3391kcal 3427kcal 3462kcal 3498kcal 3534kcal 3570kcal 3605kcal 3641kcal 3677kcal 3712kcal 3748kcal 3784kcal 3819kcal 3855kcal 3891kcal 3927kcal 3962kcal 3998kcal 4034kcal 4069kcal 4105kcal 4141kcal 4176kcal 4212kcal 4248kcal 4284kcal 4319kcal 4355kcal 4391kcal 4426kcal 4462kcal 4498kcal 4533kcal 4569kcal 4605kcal 4641kcal 4676kcal 4712kcal 4748kcal 4783kcal 4819kcal 4855kcal 4890kcal 4926kcal 4962kcal 4998kcal 5033kcal 5069kcal 5105kcal 5140kcal 5176kcal 5212kcal 5247kcal 5283kcal 5319kcal 5355kcal
HIIT
ジャンプあり		 1999kcal 2056kcal 2113kcal 2170kcal 2227kcal 2284kcal 2341kcal 2399kcal 2456kcal 2513kcal 2570kcal 2627kcal 2684kcal 2741kcal 2798kcal 2856kcal 2913kcal 2970kcal 3027kcal 3084kcal 3141kcal 3198kcal 3255kcal 3312kcal 3370kcal 3427kcal 3484kcal 3541kcal 3598kcal 3655kcal 3712kcal 3769kcal 3827kcal 3884kcal 3941kcal 3998kcal 4055kcal 4112kcal 4169kcal 4226kcal 4284kcal 4341kcal 4398kcal 4455kcal 4512kcal 4569kcal 4626kcal 4683kcal 4740kcal 4798kcal 4855kcal 4912kcal 4969kcal 5026kcal 5083kcal 5140kcal 5197kcal 5255kcal 5312kcal 5369kcal 5426kcal 5483kcal 5540kcal 5597kcal 5654kcal 5712kcal 5769kcal 5826kcal 5883kcal 5940kcal 5997kcal 6054kcal 6111kcal 6168kcal 6226kcal 6283kcal 6340kcal 6397kcal 6454kcal 6511kcal 6568kcal 6625kcal 6683kcal 6740kcal 6797kcal 6854kcal 6911kcal 6968kcal 7025kcal 7082kcal 7140kcal 7197kcal 7254kcal 7311kcal 7368kcal 7425kcal 7482kcal 7539kcal 7596kcal 7654kcal 7711kcal 7768kcal 7825kcal 7882kcal 7939kcal 7996kcal 8053kcal 8111kcal 8168kcal 8225kcal 8282kcal 8339kcal 8396kcal 8453kcal 8510kcal 8568kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

6時間48分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 749kcal 771kcal 792kcal 813kcal 835kcal 856kcal 878kcal 899kcal 921kcal 942kcal 963kcal 985kcal 1006kcal 1028kcal 1049kcal 1071kcal 1092kcal 1113kcal 1135kcal 1156kcal 1178kcal 1199kcal 1220kcal 1242kcal 1263kcal 1285kcal 1306kcal 1328kcal 1349kcal 1370kcal 1392kcal 1413kcal 1435kcal 1456kcal 1477kcal 1499kcal 1520kcal 1542kcal 1563kcal 1585kcal 1606kcal 1627kcal 1649kcal 1670kcal 1692kcal 1713kcal 1735kcal 1756kcal 1777kcal 1799kcal 1820kcal 1842kcal 1863kcal 1884kcal 1906kcal 1927kcal 1949kcal 1970kcal 1992kcal 2013kcal 2034kcal 2056kcal 2077kcal 2099kcal 2120kcal 2142kcal 2163kcal 2184kcal 2206kcal 2227kcal 2249kcal 2270kcal 2291kcal 2313kcal 2334kcal 2356kcal 2377kcal 2399kcal 2420kcal 2441kcal 2463kcal 2484kcal 2506kcal 2527kcal 2548kcal 2570kcal 2591kcal 2613kcal 2634kcal 2656kcal 2677kcal 2698kcal 2720kcal 2741kcal 2763kcal 2784kcal 2806kcal 2827kcal 2848kcal 2870kcal 2891kcal 2913kcal 2934kcal 2955kcal 2977kcal 2998kcal 3020kcal 3041kcal 3063kcal 3084kcal 3105kcal 3127kcal 3148kcal 3170kcal 3191kcal 3213kcal
料理全般 874kcal 899kcal 924kcal 949kcal 974kcal 999kcal 1024kcal 1049kcal 1074kcal 1099kcal 1124kcal 1149kcal 1174kcal 1199kcal 1224kcal 1249kcal 1274kcal 1299kcal 1324kcal 1349kcal 1374kcal 1399kcal 1424kcal 1449kcal 1474kcal 1499kcal 1524kcal 1549kcal 1574kcal 1599kcal 1624kcal 1649kcal 1674kcal 1699kcal 1724kcal 1749kcal 1774kcal 1799kcal 1824kcal 1849kcal 1874kcal 1899kcal 1924kcal 1949kcal 1974kcal 1999kcal 2024kcal 2049kcal 2074kcal 2099kcal 2124kcal 2149kcal 2174kcal 2199kcal 2224kcal 2249kcal 2274kcal 2299kcal 2324kcal 2349kcal 2374kcal 2399kcal 2424kcal 2449kcal 2474kcal 2499kcal 2523kcal 2548kcal 2573kcal 2598kcal 2623kcal 2648kcal 2673kcal 2698kcal 2723kcal 2748kcal 2773kcal 2798kcal 2823kcal 2848kcal 2873kcal 2898kcal 2923kcal 2948kcal 2973kcal 2998kcal 3023kcal 3048kcal 3073kcal 3098kcal 3123kcal 3148kcal 3173kcal 3198kcal 3223kcal 3248kcal 3273kcal 3298kcal 3323kcal 3348kcal 3373kcal 3398kcal 3423kcal 3448kcal 3473kcal 3498kcal 3523kcal 3548kcal 3573kcal 3598kcal 3623kcal 3648kcal 3673kcal 3698kcal 3723kcal 3748kcal
掃除機をかける 824kcal 848kcal 871kcal 895kcal 918kcal 942kcal 966kcal 989kcal 1013kcal 1036kcal 1060kcal 1083kcal 1107kcal 1130kcal 1154kcal 1178kcal 1201kcal 1225kcal 1248kcal 1272kcal 1295kcal 1319kcal 1343kcal 1366kcal 1390kcal 1413kcal 1437kcal 1460kcal 1484kcal 1507kcal 1531kcal 1555kcal 1578kcal 1602kcal 1625kcal 1649kcal 1672kcal 1696kcal 1720kcal 1743kcal 1767kcal 1790kcal 1814kcal 1837kcal 1861kcal 1884kcal 1908kcal 1932kcal 1955kcal 1979kcal 2002kcal 2026kcal 2049kcal 2073kcal 2097kcal 2120kcal 2144kcal 2167kcal 2191kcal 2214kcal 2238kcal 2261kcal 2285kcal 2309kcal 2332kcal 2356kcal 2379kcal 2403kcal 2426kcal 2450kcal 2474kcal 2497kcal 2521kcal 2544kcal 2568kcal 2591kcal 2615kcal 2638kcal 2662kcal 2686kcal 2709kcal 2733kcal 2756kcal 2780kcal 2803kcal 2827kcal 2851kcal 2874kcal 2898kcal 2921kcal 2945kcal 2968kcal 2992kcal 3015kcal 3039kcal 3063kcal 3086kcal 3110kcal 3133kcal 3157kcal 3180kcal 3204kcal 3227kcal 3251kcal 3275kcal 3298kcal 3322kcal 3345kcal 3369kcal 3392kcal 3416kcal 3440kcal 3463kcal 3487kcal 3510kcal 3534kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 874kcal 899kcal 924kcal 949kcal 974kcal 999kcal 1024kcal 1049kcal 1074kcal 1099kcal 1124kcal 1149kcal 1174kcal 1199kcal 1224kcal 1249kcal 1274kcal 1299kcal 1324kcal 1349kcal 1374kcal 1399kcal 1424kcal 1449kcal 1474kcal 1499kcal 1524kcal 1549kcal 1574kcal 1599kcal 1624kcal 1649kcal 1674kcal 1699kcal 1724kcal 1749kcal 1774kcal 1799kcal 1824kcal 1849kcal 1874kcal 1899kcal 1924kcal 1949kcal 1974kcal 1999kcal 2024kcal 2049kcal 2074kcal 2099kcal 2124kcal 2149kcal 2174kcal 2199kcal 2224kcal 2249kcal 2274kcal 2299kcal 2324kcal 2349kcal 2374kcal 2399kcal 2424kcal 2449kcal 2474kcal 2499kcal 2523kcal 2548kcal 2573kcal 2598kcal 2623kcal 2648kcal 2673kcal 2698kcal 2723kcal 2748kcal 2773kcal 2798kcal 2823kcal 2848kcal 2873kcal 2898kcal 2923kcal 2948kcal 2973kcal 2998kcal 3023kcal 3048kcal 3073kcal 3098kcal 3123kcal 3148kcal 3173kcal 3198kcal 3223kcal 3248kcal 3273kcal 3298kcal 3323kcal 3348kcal 3373kcal 3398kcal 3423kcal 3448kcal 3473kcal 3498kcal 3523kcal 3548kcal 3573kcal 3598kcal 3623kcal 3648kcal 3673kcal 3698kcal 3723kcal 3748kcal
部屋の片づけ全般 1199kcal 1233kcal 1268kcal 1302kcal 1336kcal 1370kcal 1405kcal 1439kcal 1473kcal 1507kcal 1542kcal 1576kcal 1610kcal 1645kcal 1679kcal 1713kcal 1747kcal 1782kcal 1816kcal 1850kcal 1884kcal 1919kcal 1953kcal 1987kcal 2022kcal 2056kcal 2090kcal 2124kcal 2159kcal 2193kcal 2227kcal 2261kcal 2296kcal 2330kcal 2364kcal 2399kcal 2433kcal 2467kcal 2501kcal 2536kcal 2570kcal 2604kcal 2638kcal 2673kcal 2707kcal 2741kcal 2776kcal 2810kcal 2844kcal 2878kcal 2913kcal 2947kcal 2981kcal 3015kcal 3050kcal 3084kcal 3118kcal 3153kcal 3187kcal 3221kcal 3255kcal 3290kcal 3324kcal 3358kcal 3392kcal 3427kcal 3461kcal 3495kcal 3530kcal 3564kcal 3598kcal 3632kcal 3667kcal 3701kcal 3735kcal 3769kcal 3804kcal 3838kcal 3872kcal 3907kcal 3941kcal 3975kcal 4009kcal 4044kcal 4078kcal 4112kcal 4146kcal 4181kcal 4215kcal 4249kcal 4284kcal 4318kcal 4352kcal 4386kcal 4421kcal 4455kcal 4489kcal 4523kcal 4558kcal 4592kcal 4626kcal 4660kcal 4695kcal 4729kcal 4763kcal 4798kcal 4832kcal 4866kcal 4900kcal 4935kcal 4969kcal 5003kcal 5037kcal 5072kcal 5106kcal 5140kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 499kcal 514kcal 528kcal 542kcal 556kcal 571kcal 585kcal 599kcal 614kcal 628kcal 642kcal 656kcal 671kcal 685kcal 699kcal 714kcal 728kcal 742kcal 756kcal 771kcal 785kcal 799kcal 813kcal 828kcal 842kcal 856kcal 871kcal 885kcal 899kcal 913kcal 928kcal 942kcal 956kcal 971kcal 985kcal 999kcal 1013kcal 1028kcal 1042kcal 1056kcal 1071kcal 1085kcal 1099kcal 1113kcal 1128kcal 1142kcal 1156kcal 1170kcal 1185kcal 1199kcal 1213kcal 1228kcal 1242kcal 1256kcal 1270kcal 1285kcal 1299kcal 1313kcal 1328kcal 1342kcal 1356kcal 1370kcal 1385kcal 1399kcal 1413kcal 1428kcal 1442kcal 1456kcal 1470kcal 1485kcal 1499kcal 1513kcal 1527kcal 1542kcal 1556kcal 1570kcal 1585kcal 1599kcal 1613kcal 1627kcal 1642kcal 1656kcal 1670kcal 1685kcal 1699kcal 1713kcal 1727kcal 1742kcal 1756kcal 1770kcal 1785kcal 1799kcal 1813kcal 1827kcal 1842kcal 1856kcal 1870kcal 1884kcal 1899kcal 1913kcal 1927kcal 1942kcal 1956kcal 1970kcal 1984kcal 1999kcal 2013kcal 2027kcal 2042kcal 2056kcal 2070kcal 2084kcal 2099kcal 2113kcal 2127kcal 2142kcal
トイレ 449kcal 462kcal 475kcal 488kcal 501kcal 514kcal 526kcal 539kcal 552kcal 565kcal 578kcal 591kcal 604kcal 616kcal 629kcal 642kcal 655kcal 668kcal 681kcal 694kcal 706kcal 719kcal 732kcal 745kcal 758kcal 771kcal 783kcal 796kcal 809kcal 822kcal 835kcal 848kcal 861kcal 873kcal 886kcal 899kcal 912kcal 925kcal 938kcal 951kcal 963kcal 976kcal 989kcal 1002kcal 1015kcal 1028kcal 1041kcal 1053kcal 1066kcal 1079kcal 1092kcal 1105kcal 1118kcal 1130kcal 1143kcal 1156kcal 1169kcal 1182kcal 1195kcal 1208kcal 1220kcal 1233kcal 1246kcal 1259kcal 1272kcal 1285kcal 1298kcal 1310kcal 1323kcal 1336kcal 1349kcal 1362kcal 1375kcal 1388kcal 1400kcal 1413kcal 1426kcal 1439kcal 1452kcal 1465kcal 1477kcal 1490kcal 1503kcal 1516kcal 1529kcal 1542kcal 1555kcal 1567kcal 1580kcal 1593kcal 1606kcal 1619kcal 1632kcal 1645kcal 1657kcal 1670kcal 1683kcal 1696kcal 1709kcal 1722kcal 1735kcal 1747kcal 1760kcal 1773kcal 1786kcal 1799kcal 1812kcal 1824kcal 1837kcal 1850kcal 1863kcal 1876kcal 1889kcal 1902kcal 1914kcal 1927kcal
風呂でシャワー 499kcal 514kcal 528kcal 542kcal 556kcal 571kcal 585kcal 599kcal 614kcal 628kcal 642kcal 656kcal 671kcal 685kcal 699kcal 714kcal 728kcal 742kcal 756kcal 771kcal 785kcal 799kcal 813kcal 828kcal 842kcal 856kcal 871kcal 885kcal 899kcal 913kcal 928kcal 942kcal 956kcal 971kcal 985kcal 999kcal 1013kcal 1028kcal 1042kcal 1056kcal 1071kcal 1085kcal 1099kcal 1113kcal 1128kcal 1142kcal 1156kcal 1170kcal 1185kcal 1199kcal 1213kcal 1228kcal 1242kcal 1256kcal 1270kcal 1285kcal 1299kcal 1313kcal 1328kcal 1342kcal 1356kcal 1370kcal 1385kcal 1399kcal 1413kcal 1428kcal 1442kcal 1456kcal 1470kcal 1485kcal 1499kcal 1513kcal 1527kcal 1542kcal 1556kcal 1570kcal 1585kcal 1599kcal 1613kcal 1627kcal 1642kcal 1656kcal 1670kcal 1685kcal 1699kcal 1713kcal 1727kcal 1742kcal 1756kcal 1770kcal 1785kcal 1799kcal 1813kcal 1827kcal 1842kcal 1856kcal 1870kcal 1884kcal 1899kcal 1913kcal 1927kcal 1942kcal 1956kcal 1970kcal 1984kcal 1999kcal 2013kcal 2027kcal 2042kcal 2056kcal 2070kcal 2084kcal 2099kcal 2113kcal 2127kcal 2142kcal
風呂で入浴 374kcal 385kcal 396kcal 406kcal 417kcal 428kcal 439kcal 449kcal 460kcal 471kcal 481kcal 492kcal 503kcal 514kcal 524kcal 535kcal 546kcal 556kcal 567kcal 578kcal 589kcal 599kcal 610kcal 621kcal 631kcal 642kcal 653kcal 664kcal 674kcal 685kcal 696kcal 706kcal 717kcal 728kcal 738kcal 749kcal 760kcal 771kcal 781kcal 792kcal 803kcal 813kcal 824kcal 835kcal 846kcal 856kcal 867kcal 878kcal 888kcal 899kcal 910kcal 921kcal 931kcal 942kcal 953kcal 963kcal 974kcal 985kcal 996kcal 1006kcal 1017kcal 1028kcal 1038kcal 1049kcal 1060kcal 1071kcal 1081kcal 1092kcal 1103kcal 1113kcal 1124kcal 1135kcal 1145kcal 1156kcal 1167kcal 1178kcal 1188kcal 1199kcal 1210kcal 1220kcal 1231kcal 1242kcal 1253kcal 1263kcal 1274kcal 1285kcal 1295kcal 1306kcal 1317kcal 1328kcal 1338kcal 1349kcal 1360kcal 1370kcal 1381kcal 1392kcal 1403kcal 1413kcal 1424kcal 1435kcal 1445kcal 1456kcal 1467kcal 1477kcal 1488kcal 1499kcal 1510kcal 1520kcal 1531kcal 1542kcal 1552kcal 1563kcal 1574kcal 1585kcal 1595kcal 1606kcal
デスクワーク 324kcal 334kcal 343kcal 352kcal 361kcal 371kcal 380kcal 389kcal 399kcal 408kcal 417kcal 426kcal 436kcal 445kcal 454kcal 464kcal 473kcal 482kcal 491kcal 501kcal 510kcal 519kcal 529kcal 538kcal 547kcal 556kcal 566kcal 575kcal 584kcal 594kcal 603kcal 612kcal 621kcal 631kcal 640kcal 649kcal 659kcal 668kcal 677kcal 686kcal 696kcal 705kcal 714kcal 723kcal 733kcal 742kcal 751kcal 761kcal 770kcal 779kcal 788kcal 798kcal 807kcal 816kcal 826kcal 835kcal 844kcal 853kcal 863kcal 872kcal 881kcal 891kcal 900kcal 909kcal 918kcal 928kcal 937kcal 946kcal 956kcal 965kcal 974kcal 983kcal 993kcal 1002kcal 1011kcal 1021kcal 1030kcal 1039kcal 1048kcal 1058kcal 1067kcal 1076kcal 1085kcal 1095kcal 1104kcal 1113kcal 1123kcal 1132kcal 1141kcal 1150kcal 1160kcal 1169kcal 1178kcal 1188kcal 1197kcal 1206kcal 1215kcal 1225kcal 1234kcal 1243kcal 1253kcal 1262kcal 1271kcal 1280kcal 1290kcal 1299kcal 1308kcal 1318kcal 1327kcal 1336kcal 1345kcal 1355kcal 1364kcal 1373kcal 1383kcal 1392kcal
立って仕事をする 449kcal 462kcal 475kcal 488kcal 501kcal 514kcal 526kcal 539kcal 552kcal 565kcal 578kcal 591kcal 604kcal 616kcal 629kcal 642kcal 655kcal 668kcal 681kcal 694kcal 706kcal 719kcal 732kcal 745kcal 758kcal 771kcal 783kcal 796kcal 809kcal 822kcal 835kcal 848kcal 861kcal 873kcal 886kcal 899kcal 912kcal 925kcal 938kcal 951kcal 963kcal 976kcal 989kcal 1002kcal 1015kcal 1028kcal 1041kcal 1053kcal 1066kcal 1079kcal 1092kcal 1105kcal 1118kcal 1130kcal 1143kcal 1156kcal 1169kcal 1182kcal 1195kcal 1208kcal 1220kcal 1233kcal 1246kcal 1259kcal 1272kcal 1285kcal 1298kcal 1310kcal 1323kcal 1336kcal 1349kcal 1362kcal 1375kcal 1388kcal 1400kcal 1413kcal 1426kcal 1439kcal 1452kcal 1465kcal 1477kcal 1490kcal 1503kcal 1516kcal 1529kcal 1542kcal 1555kcal 1567kcal 1580kcal 1593kcal 1606kcal 1619kcal 1632kcal 1645kcal 1657kcal 1670kcal 1683kcal 1696kcal 1709kcal 1722kcal 1735kcal 1747kcal 1760kcal 1773kcal 1786kcal 1799kcal 1812kcal 1824kcal 1837kcal 1850kcal 1863kcal 1876kcal 1889kcal 1902kcal 1914kcal 1927kcal
体をよく動かす仕事 749kcal 771kcal 792kcal 813kcal 835kcal 856kcal 878kcal 899kcal 921kcal 942kcal 963kcal 985kcal 1006kcal 1028kcal 1049kcal 1071kcal 1092kcal 1113kcal 1135kcal 1156kcal 1178kcal 1199kcal 1220kcal 1242kcal 1263kcal 1285kcal 1306kcal 1328kcal 1349kcal 1370kcal 1392kcal 1413kcal 1435kcal 1456kcal 1477kcal 1499kcal 1520kcal 1542kcal 1563kcal 1585kcal 1606kcal 1627kcal 1649kcal 1670kcal 1692kcal 1713kcal 1735kcal 1756kcal 1777kcal 1799kcal 1820kcal 1842kcal 1863kcal 1884kcal 1906kcal 1927kcal 1949kcal 1970kcal 1992kcal 2013kcal 2034kcal 2056kcal 2077kcal 2099kcal 2120kcal 2142kcal 2163kcal 2184kcal 2206kcal 2227kcal 2249kcal 2270kcal 2291kcal 2313kcal 2334kcal 2356kcal 2377kcal 2399kcal 2420kcal 2441kcal 2463kcal 2484kcal 2506kcal 2527kcal 2548kcal 2570kcal 2591kcal 2613kcal 2634kcal 2656kcal 2677kcal 2698kcal 2720kcal 2741kcal 2763kcal 2784kcal 2806kcal 2827kcal 2848kcal 2870kcal 2891kcal 2913kcal 2934kcal 2955kcal 2977kcal 2998kcal 3020kcal 3041kcal 3063kcal 3084kcal 3105kcal 3127kcal 3148kcal 3170kcal 3191kcal 3213kcal
電車バスに乗車 324kcal 334kcal 343kcal 352kcal 361kcal 371kcal 380kcal 389kcal 399kcal 408kcal 417kcal 426kcal 436kcal 445kcal 454kcal 464kcal 473kcal 482kcal 491kcal 501kcal 510kcal 519kcal 529kcal 538kcal 547kcal 556kcal 566kcal 575kcal 584kcal 594kcal 603kcal 612kcal 621kcal 631kcal 640kcal 649kcal 659kcal 668kcal 677kcal 686kcal 696kcal 705kcal 714kcal 723kcal 733kcal 742kcal 751kcal 761kcal 770kcal 779kcal 788kcal 798kcal 807kcal 816kcal 826kcal 835kcal 844kcal 853kcal 863kcal 872kcal 881kcal 891kcal 900kcal 909kcal 918kcal 928kcal 937kcal 946kcal 956kcal 965kcal 974kcal 983kcal 993kcal 1002kcal 1011kcal 1021kcal 1030kcal 1039kcal 1048kcal 1058kcal 1067kcal 1076kcal 1085kcal 1095kcal 1104kcal 1113kcal 1123kcal 1132kcal 1141kcal 1150kcal 1160kcal 1169kcal 1178kcal 1188kcal 1197kcal 1206kcal 1215kcal 1225kcal 1234kcal 1243kcal 1253kcal 1262kcal 1271kcal 1280kcal 1290kcal 1299kcal 1308kcal 1318kcal 1327kcal 1336kcal 1345kcal 1355kcal 1364kcal 1373kcal 1383kcal 1392kcal
自動車を運転 624kcal 642kcal 660kcal 678kcal 696kcal 714kcal 731kcal 749kcal 767kcal 785kcal 803kcal 821kcal 838kcal 856kcal 874kcal 892kcal 910kcal 928kcal 946kcal 963kcal 981kcal 999kcal 1017kcal 1035kcal 1053kcal 1071kcal 1088kcal 1106kcal 1124kcal 1142kcal 1160kcal 1178kcal 1195kcal 1213kcal 1231kcal 1249kcal 1267kcal 1285kcal 1303kcal 1320kcal 1338kcal 1356kcal 1374kcal 1392kcal 1410kcal 1428kcal 1445kcal 1463kcal 1481kcal 1499kcal 1517kcal 1535kcal 1552kcal 1570kcal 1588kcal 1606kcal 1624kcal 1642kcal 1660kcal 1677kcal 1695kcal 1713kcal 1731kcal 1749kcal 1767kcal 1785kcal 1802kcal 1820kcal 1838kcal 1856kcal 1874kcal 1892kcal 1909kcal 1927kcal 1945kcal 1963kcal 1981kcal 1999kcal 2017kcal 2034kcal 2052kcal 2070kcal 2088kcal 2106kcal 2124kcal 2142kcal 2159kcal 2177kcal 2195kcal 2213kcal 2231kcal 2249kcal 2266kcal 2284kcal 2302kcal 2320kcal 2338kcal 2356kcal 2374kcal 2391kcal 2409kcal 2427kcal 2445kcal 2463kcal 2481kcal 2499kcal 2516kcal 2534kcal 2552kcal 2570kcal 2588kcal 2606kcal 2623kcal 2641kcal 2659kcal 2677kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 3448kcal 3547kcal 3645kcal 3744kcal 3842kcal 3941kcal 4039kcal 4138kcal 4236kcal 4335kcal 4433kcal 4532kcal 4631kcal 4729kcal 4828kcal 4926kcal 5025kcal 5123kcal 5222kcal 5320kcal 5419kcal 5517kcal 5616kcal 5714kcal 5813kcal 5911kcal 6010kcal 6108kcal 6207kcal 6306kcal 6404kcal 6503kcal 6601kcal 6700kcal 6798kcal 6897kcal 6995kcal 7094kcal 7192kcal 7291kcal 7389kcal 7488kcal 7586kcal 7685kcal 7784kcal 7882kcal 7981kcal 8079kcal 8178kcal 8276kcal 8375kcal 8473kcal 8572kcal 8670kcal 8769kcal 8867kcal 8966kcal 9064kcal 9163kcal 9262kcal 9360kcal 9459kcal 9557kcal 9656kcal 9754kcal 9853kcal 9951kcal 10050kcal 10148kcal 10247kcal 10345kcal 10444kcal 10542kcal 10641kcal 10739kcal 10838kcal 10937kcal 11035kcal 11134kcal 11232kcal 11331kcal 11429kcal 11528kcal 11626kcal 11725kcal 11823kcal 11922kcal 12020kcal 12119kcal 12217kcal 12316kcal 12415kcal 12513kcal 12612kcal 12710kcal 12809kcal 12907kcal 13006kcal 13104kcal 13203kcal 13301kcal 13400kcal 13498kcal 13597kcal 13695kcal 13794kcal 13893kcal 13991kcal 14090kcal 14188kcal 14287kcal 14385kcal 14484kcal 14582kcal 14681kcal 14779kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 3073kcal 3161kcal 3249kcal 3337kcal 3425kcal 3512kcal 3600kcal 3688kcal 3776kcal 3864kcal 3951kcal 4039kcal 4127kcal 4215kcal 4303kcal 4391kcal 4478kcal 4566kcal 4654kcal 4742kcal 4830kcal 4918kcal 5005kcal 5093kcal 5181kcal 5269kcal 5357kcal 5444kcal 5532kcal 5620kcal 5708kcal 5796kcal 5884kcal 5971kcal 6059kcal 6147kcal 6235kcal 6323kcal 6411kcal 6498kcal 6586kcal 6674kcal 6762kcal 6850kcal 6937kcal 7025kcal 7113kcal 7201kcal 7289kcal 7377kcal 7464kcal 7552kcal 7640kcal 7728kcal 7816kcal 7903kcal 7991kcal 8079kcal 8167kcal 8255kcal 8343kcal 8430kcal 8518kcal 8606kcal 8694kcal 8782kcal 8870kcal 8957kcal 9045kcal 9133kcal 9221kcal 9309kcal 9396kcal 9484kcal 9572kcal 9660kcal 9748kcal 9836kcal 9923kcal 10011kcal 10099kcal 10187kcal 10275kcal 10362kcal 10450kcal 10538kcal 10626kcal 10714kcal 10802kcal 10889kcal 10977kcal 11065kcal 11153kcal 11241kcal 11329kcal 11416kcal 11504kcal 11592kcal 11680kcal 11768kcal 11855kcal 11943kcal 12031kcal 12119kcal 12207kcal 12295kcal 12382kcal 12470kcal 12558kcal 12646kcal 12734kcal 12822kcal 12909kcal 12997kcal 13085kcal 13173kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 2948kcal 3033kcal 3117kcal 3201kcal 3285kcal 3370kcal 3454kcal 3538kcal 3622kcal 3707kcal 3791kcal 3875kcal 3959kcal 4044kcal 4128kcal 4212kcal 4296kcal 4381kcal 4465kcal 4549kcal 4633kcal 4718kcal 4802kcal 4886kcal 4970kcal 5055kcal 5139kcal 5223kcal 5307kcal 5392kcal 5476kcal 5560kcal 5644kcal 5729kcal 5813kcal 5897kcal 5981kcal 6066kcal 6150kcal 6234kcal 6318kcal 6403kcal 6487kcal 6571kcal 6655kcal 6740kcal 6824kcal 6908kcal 6992kcal 7077kcal 7161kcal 7245kcal 7329kcal 7414kcal 7498kcal 7582kcal 7666kcal 7751kcal 7835kcal 7919kcal 8003kcal 8088kcal 8172kcal 8256kcal 8340kcal 8425kcal 8509kcal 8593kcal 8677kcal 8762kcal 8846kcal 8930kcal 9014kcal 9099kcal 9183kcal 9267kcal 9351kcal 9436kcal 9520kcal 9604kcal 9688kcal 9773kcal 9857kcal 9941kcal 10025kcal 10110kcal 10194kcal 10278kcal 10362kcal 10447kcal 10531kcal 10615kcal 10700kcal 10784kcal 10868kcal 10952kcal 11037kcal 11121kcal 11205kcal 11289kcal 11374kcal 11458kcal 11542kcal 11626kcal 11711kcal 11795kcal 11879kcal 11963kcal 12048kcal 12132kcal 12216kcal 12300kcal 12385kcal 12469kcal 12553kcal 12637kcal
水泳
(速め:全般)		 2499kcal 2570kcal 2641kcal 2713kcal 2784kcal 2856kcal 2927kcal 2998kcal 3070kcal 3141kcal 3213kcal 3284kcal 3355kcal 3427kcal 3498kcal 3570kcal 3641kcal 3712kcal 3784kcal 3855kcal 3927kcal 3998kcal 4069kcal 4141kcal 4212kcal 4284kcal 4355kcal 4426kcal 4498kcal 4569kcal 4641kcal 4712kcal 4783kcal 4855kcal 4926kcal 4998kcal 5069kcal 5140kcal 5212kcal 5283kcal 5355kcal 5426kcal 5497kcal 5569kcal 5640kcal 5712kcal 5783kcal 5854kcal 5926kcal 5997kcal 6069kcal 6140kcal 6211kcal 6283kcal 6354kcal 6426kcal 6497kcal 6568kcal 6640kcal 6711kcal 6783kcal 6854kcal 6925kcal 6997kcal 7068kcal 7140kcal 7211kcal 7282kcal 7354kcal 7425kcal 7497kcal 7568kcal 7639kcal 7711kcal 7782kcal 7854kcal 7925kcal 7996kcal 8068kcal 8139kcal 8211kcal 8282kcal 8353kcal 8425kcal 8496kcal 8568kcal 8639kcal 8710kcal 8782kcal 8853kcal 8925kcal 8996kcal 9067kcal 9139kcal 9210kcal 9282kcal 9353kcal 9424kcal 9496kcal 9567kcal 9639kcal 9710kcal 9781kcal 9853kcal 9924kcal 9996kcal 10067kcal 10138kcal 10210kcal 10281kcal 10353kcal 10424kcal 10495kcal 10567kcal 10638kcal 10710kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 2499kcal 2570kcal 2641kcal 2713kcal 2784kcal 2856kcal 2927kcal 2998kcal 3070kcal 3141kcal 3213kcal 3284kcal 3355kcal 3427kcal 3498kcal 3570kcal 3641kcal 3712kcal 3784kcal 3855kcal 3927kcal 3998kcal 4069kcal 4141kcal 4212kcal 4284kcal 4355kcal 4426kcal 4498kcal 4569kcal 4641kcal 4712kcal 4783kcal 4855kcal 4926kcal 4998kcal 5069kcal 5140kcal 5212kcal 5283kcal 5355kcal 5426kcal 5497kcal 5569kcal 5640kcal 5712kcal 5783kcal 5854kcal 5926kcal 5997kcal 6069kcal 6140kcal 6211kcal 6283kcal 6354kcal 6426kcal 6497kcal 6568kcal 6640kcal 6711kcal 6783kcal 6854kcal 6925kcal 6997kcal 7068kcal 7140kcal 7211kcal 7282kcal 7354kcal 7425kcal 7497kcal 7568kcal 7639kcal 7711kcal 7782kcal 7854kcal 7925kcal 7996kcal 8068kcal 8139kcal 8211kcal 8282kcal 8353kcal 8425kcal 8496kcal 8568kcal 8639kcal 8710kcal 8782kcal 8853kcal 8925kcal 8996kcal 9067kcal 9139kcal 9210kcal 9282kcal 9353kcal 9424kcal 9496kcal 9567kcal 9639kcal 9710kcal 9781kcal 9853kcal 9924kcal 9996kcal 10067kcal 10138kcal 10210kcal 10281kcal 10353kcal 10424kcal 10495kcal 10567kcal 10638kcal 10710kcal
自転車
(速め:24km/h)		 2499kcal 2570kcal 2641kcal 2713kcal 2784kcal 2856kcal 2927kcal 2998kcal 3070kcal 3141kcal 3213kcal 3284kcal 3355kcal 3427kcal 3498kcal 3570kcal 3641kcal 3712kcal 3784kcal 3855kcal 3927kcal 3998kcal 4069kcal 4141kcal 4212kcal 4284kcal 4355kcal 4426kcal 4498kcal 4569kcal 4641kcal 4712kcal 4783kcal 4855kcal 4926kcal 4998kcal 5069kcal 5140kcal 5212kcal 5283kcal 5355kcal 5426kcal 5497kcal 5569kcal 5640kcal 5712kcal 5783kcal 5854kcal 5926kcal 5997kcal 6069kcal 6140kcal 6211kcal 6283kcal 6354kcal 6426kcal 6497kcal 6568kcal 6640kcal 6711kcal 6783kcal 6854kcal 6925kcal 6997kcal 7068kcal 7140kcal 7211kcal 7282kcal 7354kcal 7425kcal 7497kcal 7568kcal 7639kcal 7711kcal 7782kcal 7854kcal 7925kcal 7996kcal 8068kcal 8139kcal 8211kcal 8282kcal 8353kcal 8425kcal 8496kcal 8568kcal 8639kcal 8710kcal 8782kcal 8853kcal 8925kcal 8996kcal 9067kcal 9139kcal 9210kcal 9282kcal 9353kcal 9424kcal 9496kcal 9567kcal 9639kcal 9710kcal 9781kcal 9853kcal 9924kcal 9996kcal 10067kcal 10138kcal 10210kcal 10281kcal 10353kcal 10424kcal 10495kcal 10567kcal 10638kcal 10710kcal
ダンス
激しい		 2249kcal 2313kcal 2377kcal 2441kcal 2506kcal 2570kcal 2634kcal 2698kcal 2763kcal 2827kcal 2891kcal 2955kcal 3020kcal 3084kcal 3148kcal 3213kcal 3277kcal 3341kcal 3405kcal 3470kcal 3534kcal 3598kcal 3662kcal 3727kcal 3791kcal 3855kcal 3919kcal 3984kcal 4048kcal 4112kcal 4176kcal 4241kcal 4305kcal 4369kcal 4433kcal 4498kcal 4562kcal 4626kcal 4690kcal 4755kcal 4819kcal 4883kcal 4948kcal 5012kcal 5076kcal 5140kcal 5205kcal 5269kcal 5333kcal 5397kcal 5462kcal 5526kcal 5590kcal 5654kcal 5719kcal 5783kcal 5847kcal 5911kcal 5976kcal 6040kcal 6104kcal 6168kcal 6233kcal 6297kcal 6361kcal 6426kcal 6490kcal 6554kcal 6618kcal 6683kcal 6747kcal 6811kcal 6875kcal 6940kcal 7004kcal 7068kcal 7132kcal 7197kcal 7261kcal 7325kcal 7389kcal 7454kcal 7518kcal 7582kcal 7646kcal 7711kcal 7775kcal 7839kcal 7903kcal 7968kcal 8032kcal 8096kcal 8161kcal 8225kcal 8289kcal 8353kcal 8418kcal 8482kcal 8546kcal 8610kcal 8675kcal 8739kcal 8803kcal 8867kcal 8932kcal 8996kcal 9060kcal 9124kcal 9189kcal 9253kcal 9317kcal 9381kcal 9446kcal 9510kcal 9574kcal 9639kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 2199kcal 2261kcal 2324kcal 2387kcal 2450kcal 2513kcal 2576kcal 2638kcal 2701kcal 2764kcal 2827kcal 2890kcal 2953kcal 3015kcal 3078kcal 3141kcal 3204kcal 3267kcal 3330kcal 3392kcal 3455kcal 3518kcal 3581kcal 3644kcal 3707kcal 3769kcal 3832kcal 3895kcal 3958kcal 4021kcal 4084kcal 4146kcal 4209kcal 4272kcal 4335kcal 4398kcal 4461kcal 4523kcal 4586kcal 4649kcal 4712kcal 4775kcal 4838kcal 4900kcal 4963kcal 5026kcal 5089kcal 5152kcal 5215kcal 5277kcal 5340kcal 5403kcal 5466kcal 5529kcal 5592kcal 5654kcal 5717kcal 5780kcal 5843kcal 5906kcal 5969kcal 6031kcal 6094kcal 6157kcal 6220kcal 6283kcal 6346kcal 6408kcal 6471kcal 6534kcal 6597kcal 6660kcal 6723kcal 6785kcal 6848kcal 6911kcal 6974kcal 7037kcal 7100kcal 7162kcal 7225kcal 7288kcal 7351kcal 7414kcal 7477kcal 7539kcal 7602kcal 7665kcal 7728kcal 7791kcal 7854kcal 7916kcal 7979kcal 8042kcal 8105kcal 8168kcal 8230kcal 8293kcal 8356kcal 8419kcal 8482kcal 8545kcal 8607kcal 8670kcal 8733kcal 8796kcal 8859kcal 8922kcal 8984kcal 9047kcal 9110kcal 9173kcal 9236kcal 9299kcal 9361kcal 9424kcal
水泳
(普通:全般)		 2074kcal 2133kcal 2192kcal 2251kcal 2311kcal 2370kcal 2429kcal 2489kcal 2548kcal 2607kcal 2666kcal 2726kcal 2785kcal 2844kcal 2903kcal 2963kcal 3022kcal 3081kcal 3140kcal 3200kcal 3259kcal 3318kcal 3377kcal 3437kcal 3496kcal 3555kcal 3614kcal 3674kcal 3733kcal 3792kcal 3852kcal 3911kcal 3970kcal 4029kcal 4089kcal 4148kcal 4207kcal 4266kcal 4326kcal 4385kcal 4444kcal 4503kcal 4563kcal 4622kcal 4681kcal 4740kcal 4800kcal 4859kcal 4918kcal 4978kcal 5037kcal 5096kcal 5155kcal 5215kcal 5274kcal 5333kcal 5392kcal 5452kcal 5511kcal 5570kcal 5629kcal 5689kcal 5748kcal 5807kcal 5866kcal 5926kcal 5985kcal 6044kcal 6103kcal 6163kcal 6222kcal 6281kcal 6341kcal 6400kcal 6459kcal 6518kcal 6578kcal 6637kcal 6696kcal 6755kcal 6815kcal 6874kcal 6933kcal 6992kcal 7052kcal 7111kcal 7170kcal 7229kcal 7289kcal 7348kcal 7407kcal 7467kcal 7526kcal 7585kcal 7644kcal 7704kcal 7763kcal 7822kcal 7881kcal 7941kcal 8000kcal 8059kcal 8118kcal 8178kcal 8237kcal 8296kcal 8355kcal 8415kcal 8474kcal 8533kcal 8592kcal 8652kcal 8711kcal 8770kcal 8830kcal 8889kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 1999kcal 2056kcal 2113kcal 2170kcal 2227kcal 2284kcal 2341kcal 2399kcal 2456kcal 2513kcal 2570kcal 2627kcal 2684kcal 2741kcal 2798kcal 2856kcal 2913kcal 2970kcal 3027kcal 3084kcal 3141kcal 3198kcal 3255kcal 3312kcal 3370kcal 3427kcal 3484kcal 3541kcal 3598kcal 3655kcal 3712kcal 3769kcal 3827kcal 3884kcal 3941kcal 3998kcal 4055kcal 4112kcal 4169kcal 4226kcal 4284kcal 4341kcal 4398kcal 4455kcal 4512kcal 4569kcal 4626kcal 4683kcal 4740kcal 4798kcal 4855kcal 4912kcal 4969kcal 5026kcal 5083kcal 5140kcal 5197kcal 5255kcal 5312kcal 5369kcal 5426kcal 5483kcal 5540kcal 5597kcal 5654kcal 5712kcal 5769kcal 5826kcal 5883kcal 5940kcal 5997kcal 6054kcal 6111kcal 6168kcal 6226kcal 6283kcal 6340kcal 6397kcal 6454kcal 6511kcal 6568kcal 6625kcal 6683kcal 6740kcal 6797kcal 6854kcal 6911kcal 6968kcal 7025kcal 7082kcal 7140kcal 7197kcal 7254kcal 7311kcal 7368kcal 7425kcal 7482kcal 7539kcal 7596kcal 7654kcal 7711kcal 7768kcal 7825kcal 7882kcal 7939kcal 7996kcal 8053kcal 8111kcal 8168kcal 8225kcal 8282kcal 8339kcal 8396kcal 8453kcal 8510kcal 8568kcal
山登り 1999kcal 2056kcal 2113kcal 2170kcal 2227kcal 2284kcal 2341kcal 2399kcal 2456kcal 2513kcal 2570kcal 2627kcal 2684kcal 2741kcal 2798kcal 2856kcal 2913kcal 2970kcal 3027kcal 3084kcal 3141kcal 3198kcal 3255kcal 3312kcal 3370kcal 3427kcal 3484kcal 3541kcal 3598kcal 3655kcal 3712kcal 3769kcal 3827kcal 3884kcal 3941kcal 3998kcal 4055kcal 4112kcal 4169kcal 4226kcal 4284kcal 4341kcal 4398kcal 4455kcal 4512kcal 4569kcal 4626kcal 4683kcal 4740kcal 4798kcal 4855kcal 4912kcal 4969kcal 5026kcal 5083kcal 5140kcal 5197kcal 5255kcal 5312kcal 5369kcal 5426kcal 5483kcal 5540kcal 5597kcal 5654kcal 5712kcal 5769kcal 5826kcal 5883kcal 5940kcal 5997kcal 6054kcal 6111kcal 6168kcal 6226kcal 6283kcal 6340kcal 6397kcal 6454kcal 6511kcal 6568kcal 6625kcal 6683kcal 6740kcal 6797kcal 6854kcal 6911kcal 6968kcal 7025kcal 7082kcal 7140kcal 7197kcal 7254kcal 7311kcal 7368kcal 7425kcal 7482kcal 7539kcal 7596kcal 7654kcal 7711kcal 7768kcal 7825kcal 7882kcal 7939kcal 7996kcal 8053kcal 8111kcal 8168kcal 8225kcal 8282kcal 8339kcal 8396kcal 8453kcal 8510kcal 8568kcal
自転車
(普通:20km/h)		 1999kcal 2056kcal 2113kcal 2170kcal 2227kcal 2284kcal 2341kcal 2399kcal 2456kcal 2513kcal 2570kcal 2627kcal 2684kcal 2741kcal 2798kcal 2856kcal 2913kcal 2970kcal 3027kcal 3084kcal 3141kcal 3198kcal 3255kcal 3312kcal 3370kcal 3427kcal 3484kcal 3541kcal 3598kcal 3655kcal 3712kcal 3769kcal 3827kcal 3884kcal 3941kcal 3998kcal 4055kcal 4112kcal 4169kcal 4226kcal 4284kcal 4341kcal 4398kcal 4455kcal 4512kcal 4569kcal 4626kcal 4683kcal 4740kcal 4798kcal 4855kcal 4912kcal 4969kcal 5026kcal 5083kcal 5140kcal 5197kcal 5255kcal 5312kcal 5369kcal 5426kcal 5483kcal 5540kcal 5597kcal 5654kcal 5712kcal 5769kcal 5826kcal 5883kcal 5940kcal 5997kcal 6054kcal 6111kcal 6168kcal 6226kcal 6283kcal 6340kcal 6397kcal 6454kcal 6511kcal 6568kcal 6625kcal 6683kcal 6740kcal 6797kcal 6854kcal 6911kcal 6968kcal 7025kcal 7082kcal 7140kcal 7197kcal 7254kcal 7311kcal 7368kcal 7425kcal 7482kcal 7539kcal 7596kcal 7654kcal 7711kcal 7768kcal 7825kcal 7882kcal 7939kcal 7996kcal 8053kcal 8111kcal 8168kcal 8225kcal 8282kcal 8339kcal 8396kcal 8453kcal 8510kcal 8568kcal
HIIT
ジャンプあり		 1999kcal 2056kcal 2113kcal 2170kcal 2227kcal 2284kcal 2341kcal 2399kcal 2456kcal 2513kcal 2570kcal 2627kcal 2684kcal 2741kcal 2798kcal 2856kcal 2913kcal 2970kcal 3027kcal 3084kcal 3141kcal 3198kcal 3255kcal 3312kcal 3370kcal 3427kcal 3484kcal 3541kcal 3598kcal 3655kcal 3712kcal 3769kcal 3827kcal 3884kcal 3941kcal 3998kcal 4055kcal 4112kcal 4169kcal 4226kcal 4284kcal 4341kcal 4398kcal 4455kcal 4512kcal 4569kcal 4626kcal 4683kcal 4740kcal 4798kcal 4855kcal 4912kcal 4969kcal 5026kcal 5083kcal 5140kcal 5197kcal 5255kcal 5312kcal 5369kcal 5426kcal 5483kcal 5540kcal 5597kcal 5654kcal 5712kcal 5769kcal 5826kcal 5883kcal 5940kcal 5997kcal 6054kcal 6111kcal 6168kcal 6226kcal 6283kcal 6340kcal 6397kcal 6454kcal 6511kcal 6568kcal 6625kcal 6683kcal 6740kcal 6797kcal 6854kcal 6911kcal 6968kcal 7025kcal 7082kcal 7140kcal 7197kcal 7254kcal 7311kcal 7368kcal 7425kcal 7482kcal 7539kcal 7596kcal 7654kcal 7711kcal 7768kcal 7825kcal 7882kcal 7939kcal 7996kcal 8053kcal 8111kcal 8168kcal 8225kcal 8282kcal 8339kcal 8396kcal 8453kcal 8510kcal 8568kcal
ダンス
普通		 1824kcal 1876kcal 1928kcal 1980kcal 2032kcal 2084kcal 2137kcal 2189kcal 2241kcal 2293kcal 2345kcal 2397kcal 2449kcal 2501kcal 2553kcal 2606kcal 2658kcal 2710kcal 2762kcal 2814kcal 2866kcal 2918kcal 2970kcal 3023kcal 3075kcal 3127kcal 3179kcal 3231kcal 3283kcal 3335kcal 3387kcal 3440kcal 3492kcal 3544kcal 3596kcal 3648kcal 3700kcal 3752kcal 3804kcal 3857kcal 3909kcal 3961kcal 4013kcal 4065kcal 4117kcal 4169kcal 4221kcal 4274kcal 4326kcal 4378kcal 4430kcal 4482kcal 4534kcal 4586kcal 4638kcal 4690kcal 4743kcal 4795kcal 4847kcal 4899kcal 4951kcal 5003kcal 5055kcal 5107kcal 5160kcal 5212kcal 5264kcal 5316kcal 5368kcal 5420kcal 5472kcal 5524kcal 5577kcal 5629kcal 5681kcal 5733kcal 5785kcal 5837kcal 5889kcal 5941kcal 5994kcal 6046kcal 6098kcal 6150kcal 6202kcal 6254kcal 6306kcal 6358kcal 6411kcal 6463kcal 6515kcal 6567kcal 6619kcal 6671kcal 6723kcal 6775kcal 6827kcal 6880kcal 6932kcal 6984kcal 7036kcal 7088kcal 7140kcal 7192kcal 7244kcal 7297kcal 7349kcal 7401kcal 7453kcal 7505kcal 7557kcal 7609kcal 7661kcal 7714kcal 7766kcal 7818kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 1499kcal 1542kcal 1585kcal 1627kcal 1670kcal 1713kcal 1756kcal 1799kcal 1842kcal 1884kcal 1927kcal 1970kcal 2013kcal 2056kcal 2099kcal 2142kcal 2184kcal 2227kcal 2270kcal 2313kcal 2356kcal 2399kcal 2441kcal 2484kcal 2527kcal 2570kcal 2613kcal 2656kcal 2698kcal 2741kcal 2784kcal 2827kcal 2870kcal 2913kcal 2955kcal 2998kcal 3041kcal 3084kcal 3127kcal 3170kcal 3213kcal 3255kcal 3298kcal 3341kcal 3384kcal 3427kcal 3470kcal 3512kcal 3555kcal 3598kcal 3641kcal 3684kcal 3727kcal 3769kcal 3812kcal 3855kcal 3898kcal 3941kcal 3984kcal 4026kcal 4069kcal 4112kcal 4155kcal 4198kcal 4241kcal 4284kcal 4326kcal 4369kcal 4412kcal 4455kcal 4498kcal 4541kcal 4583kcal 4626kcal 4669kcal 4712kcal 4755kcal 4798kcal 4840kcal 4883kcal 4926kcal 4969kcal 5012kcal 5055kcal 5097kcal 5140kcal 5183kcal 5226kcal 5269kcal 5312kcal 5355kcal 5397kcal 5440kcal 5483kcal 5526kcal 5569kcal 5612kcal 5654kcal 5697kcal 5740kcal 5783kcal 5826kcal 5869kcal 5911kcal 5954kcal 5997kcal 6040kcal 6083kcal 6126kcal 6168kcal 6211kcal 6254kcal 6297kcal 6340kcal 6383kcal 6426kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 1499kcal 1542kcal 1585kcal 1627kcal 1670kcal 1713kcal 1756kcal 1799kcal 1842kcal 1884kcal 1927kcal 1970kcal 2013kcal 2056kcal 2099kcal 2142kcal 2184kcal 2227kcal 2270kcal 2313kcal 2356kcal 2399kcal 2441kcal 2484kcal 2527kcal 2570kcal 2613kcal 2656kcal 2698kcal 2741kcal 2784kcal 2827kcal 2870kcal 2913kcal 2955kcal 2998kcal 3041kcal 3084kcal 3127kcal 3170kcal 3213kcal 3255kcal 3298kcal 3341kcal 3384kcal 3427kcal 3470kcal 3512kcal 3555kcal 3598kcal 3641kcal 3684kcal 3727kcal 3769kcal 3812kcal 3855kcal 3898kcal 3941kcal 3984kcal 4026kcal 4069kcal 4112kcal 4155kcal 4198kcal 4241kcal 4284kcal 4326kcal 4369kcal 4412kcal 4455kcal 4498kcal 4541kcal 4583kcal 4626kcal 4669kcal 4712kcal 4755kcal 4798kcal 4840kcal 4883kcal 4926kcal 4969kcal 5012kcal 5055kcal 5097kcal 5140kcal 5183kcal 5226kcal 5269kcal 5312kcal 5355kcal 5397kcal 5440kcal 5483kcal 5526kcal 5569kcal 5612kcal 5654kcal 5697kcal 5740kcal 5783kcal 5826kcal 5869kcal 5911kcal 5954kcal 5997kcal 6040kcal 6083kcal 6126kcal 6168kcal 6211kcal 6254kcal 6297kcal 6340kcal 6383kcal 6426kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 1324kcal 1362kcal 1400kcal 1437kcal 1475kcal 1513kcal 1551kcal 1589kcal 1627kcal 1665kcal 1702kcal 1740kcal 1778kcal 1816kcal 1854kcal 1892kcal 1929kcal 1967kcal 2005kcal 2043kcal 2081kcal 2119kcal 2156kcal 2194kcal 2232kcal 2270kcal 2308kcal 2346kcal 2384kcal 2421kcal 2459kcal 2497kcal 2535kcal 2573kcal 2611kcal 2648kcal 2686kcal 2724kcal 2762kcal 2800kcal 2838kcal 2875kcal 2913kcal 2951kcal 2989kcal 3027kcal 3065kcal 3103kcal 3140kcal 3178kcal 3216kcal 3254kcal 3292kcal 3330kcal 3367kcal 3405kcal 3443kcal 3481kcal 3519kcal 3557kcal 3594kcal 3632kcal 3670kcal 3708kcal 3746kcal 3784kcal 3822kcal 3859kcal 3897kcal 3935kcal 3973kcal 4011kcal 4049kcal 4086kcal 4124kcal 4162kcal 4200kcal 4238kcal 4276kcal 4313kcal 4351kcal 4389kcal 4427kcal 4465kcal 4503kcal 4541kcal 4578kcal 4616kcal 4654kcal 4692kcal 4730kcal 4768kcal 4805kcal 4843kcal 4881kcal 4919kcal 4957kcal 4995kcal 5032kcal 5070kcal 5108kcal 5146kcal 5184kcal 5222kcal 5260kcal 5297kcal 5335kcal 5373kcal 5411kcal 5449kcal 5487kcal 5524kcal 5562kcal 5600kcal 5638kcal 5676kcal
踏み台昇降 1249kcal 1285kcal 1320kcal 1356kcal 1392kcal 1428kcal 1463kcal 1499kcal 1535kcal 1570kcal 1606kcal 1642kcal 1677kcal 1713kcal 1749kcal 1785kcal 1820kcal 1856kcal 1892kcal 1927kcal 1963kcal 1999kcal 2034kcal 2070kcal 2106kcal 2142kcal 2177kcal 2213kcal 2249kcal 2284kcal 2320kcal 2356kcal 2391kcal 2427kcal 2463kcal 2499kcal 2534kcal 2570kcal 2606kcal 2641kcal 2677kcal 2713kcal 2748kcal 2784kcal 2820kcal 2856kcal 2891kcal 2927kcal 2963kcal 2998kcal 3034kcal 3070kcal 3105kcal 3141kcal 3177kcal 3213kcal 3248kcal 3284kcal 3320kcal 3355kcal 3391kcal 3427kcal 3462kcal 3498kcal 3534kcal 3570kcal 3605kcal 3641kcal 3677kcal 3712kcal 3748kcal 3784kcal 3819kcal 3855kcal 3891kcal 3927kcal 3962kcal 3998kcal 4034kcal 4069kcal 4105kcal 4141kcal 4176kcal 4212kcal 4248kcal 4284kcal 4319kcal 4355kcal 4391kcal 4426kcal 4462kcal 4498kcal 4533kcal 4569kcal 4605kcal 4641kcal 4676kcal 4712kcal 4748kcal 4783kcal 4819kcal 4855kcal 4890kcal 4926kcal 4962kcal 4998kcal 5033kcal 5069kcal 5105kcal 5140kcal 5176kcal 5212kcal 5247kcal 5283kcal 5319kcal 5355kcal
HIIT
ジャンプなし		 1249kcal 1285kcal 1320kcal 1356kcal 1392kcal 1428kcal 1463kcal 1499kcal 1535kcal 1570kcal 1606kcal 1642kcal 1677kcal 1713kcal 1749kcal 1785kcal 1820kcal 1856kcal 1892kcal 1927kcal 1963kcal 1999kcal 2034kcal 2070kcal 2106kcal 2142kcal 2177kcal 2213kcal 2249kcal 2284kcal 2320kcal 2356kcal 2391kcal 2427kcal 2463kcal 2499kcal 2534kcal 2570kcal 2606kcal 2641kcal 2677kcal 2713kcal 2748kcal 2784kcal 2820kcal 2856kcal 2891kcal 2927kcal 2963kcal 2998kcal 3034kcal 3070kcal 3105kcal 3141kcal 3177kcal 3213kcal 3248kcal 3284kcal 3320kcal 3355kcal 3391kcal 3427kcal 3462kcal 3498kcal 3534kcal 3570kcal 3605kcal 3641kcal 3677kcal 3712kcal 3748kcal 3784kcal 3819kcal 3855kcal 3891kcal 3927kcal 3962kcal 3998kcal 4034kcal 4069kcal 4105kcal 4141kcal 4176kcal 4212kcal 4248kcal 4284kcal 4319kcal 4355kcal 4391kcal 4426kcal 4462kcal 4498kcal 4533kcal 4569kcal 4605kcal 4641kcal 4676kcal 4712kcal 4748kcal 4783kcal 4819kcal 4855kcal 4890kcal 4926kcal 4962kcal 4998kcal 5033kcal 5069kcal 5105kcal 5140kcal 5176kcal 5212kcal 5247kcal 5283kcal 5319kcal 5355kcal
ダンス
ゆっくり		 1249kcal 1285kcal 1320kcal 1356kcal 1392kcal 1428kcal 1463kcal 1499kcal 1535kcal 1570kcal 1606kcal 1642kcal 1677kcal 1713kcal 1749kcal 1785kcal 1820kcal 1856kcal 1892kcal 1927kcal 1963kcal 1999kcal 2034kcal 2070kcal 2106kcal 2142kcal 2177kcal 2213kcal 2249kcal 2284kcal 2320kcal 2356kcal 2391kcal 2427kcal 2463kcal 2499kcal 2534kcal 2570kcal 2606kcal 2641kcal 2677kcal 2713kcal 2748kcal 2784kcal 2820kcal 2856kcal 2891kcal 2927kcal 2963kcal 2998kcal 3034kcal 3070kcal 3105kcal 3141kcal 3177kcal 3213kcal 3248kcal 3284kcal 3320kcal 3355kcal 3391kcal 3427kcal 3462kcal 3498kcal 3534kcal 3570kcal 3605kcal 3641kcal 3677kcal 3712kcal 3748kcal 3784kcal 3819kcal 3855kcal 3891kcal 3927kcal 3962kcal 3998kcal 4034kcal 4069kcal 4105kcal 4141kcal 4176kcal 4212kcal 4248kcal 4284kcal 4319kcal 4355kcal 4391kcal 4426kcal 4462kcal 4498kcal 4533kcal 4569kcal 4605kcal 4641kcal 4676kcal 4712kcal 4748kcal 4783kcal 4819kcal 4855kcal 4890kcal 4926kcal 4962kcal 4998kcal 5033kcal 5069kcal 5105kcal 5140kcal 5176kcal 5212kcal 5247kcal 5283kcal 5319kcal 5355kcal
筋トレ
スクワット		 1249kcal 1285kcal 1320kcal 1356kcal 1392kcal 1428kcal 1463kcal 1499kcal 1535kcal 1570kcal 1606kcal 1642kcal 1677kcal 1713kcal 1749kcal 1785kcal 1820kcal 1856kcal 1892kcal 1927kcal 1963kcal 1999kcal 2034kcal 2070kcal 2106kcal 2142kcal 2177kcal 2213kcal 2249kcal 2284kcal 2320kcal 2356kcal 2391kcal 2427kcal 2463kcal 2499kcal 2534kcal 2570kcal 2606kcal 2641kcal 2677kcal 2713kcal 2748kcal 2784kcal 2820kcal 2856kcal 2891kcal 2927kcal 2963kcal 2998kcal 3034kcal 3070kcal 3105kcal 3141kcal 3177kcal 3213kcal 3248kcal 3284kcal 3320kcal 3355kcal 3391kcal 3427kcal 3462kcal 3498kcal 3534kcal 3570kcal 3605kcal 3641kcal 3677kcal 3712kcal 3748kcal 3784kcal 3819kcal 3855kcal 3891kcal 3927kcal 3962kcal 3998kcal 4034kcal 4069kcal 4105kcal 4141kcal 4176kcal 4212kcal 4248kcal 4284kcal 4319kcal 4355kcal 4391kcal 4426kcal 4462kcal 4498kcal 4533kcal 4569kcal 4605kcal 4641kcal 4676kcal 4712kcal 4748kcal 4783kcal 4819kcal 4855kcal 4890kcal 4926kcal 4962kcal 4998kcal 5033kcal 5069kcal 5105kcal 5140kcal 5176kcal 5212kcal 5247kcal 5283kcal 5319kcal 5355kcal
部屋の片づけ全般 1199kcal 1233kcal 1268kcal 1302kcal 1336kcal 1370kcal 1405kcal 1439kcal 1473kcal 1507kcal 1542kcal 1576kcal 1610kcal 1645kcal 1679kcal 1713kcal 1747kcal 1782kcal 1816kcal 1850kcal 1884kcal 1919kcal 1953kcal 1987kcal 2022kcal 2056kcal 2090kcal 2124kcal 2159kcal 2193kcal 2227kcal 2261kcal 2296kcal 2330kcal 2364kcal 2399kcal 2433kcal 2467kcal 2501kcal 2536kcal 2570kcal 2604kcal 2638kcal 2673kcal 2707kcal 2741kcal 2776kcal 2810kcal 2844kcal 2878kcal 2913kcal 2947kcal 2981kcal 3015kcal 3050kcal 3084kcal 3118kcal 3153kcal 3187kcal 3221kcal 3255kcal 3290kcal 3324kcal 3358kcal 3392kcal 3427kcal 3461kcal 3495kcal 3530kcal 3564kcal 3598kcal 3632kcal 3667kcal 3701kcal 3735kcal 3769kcal 3804kcal 3838kcal 3872kcal 3907kcal 3941kcal 3975kcal 4009kcal 4044kcal 4078kcal 4112kcal 4146kcal 4181kcal 4215kcal 4249kcal 4284kcal 4318kcal 4352kcal 4386kcal 4421kcal 4455kcal 4489kcal 4523kcal 4558kcal 4592kcal 4626kcal 4660kcal 4695kcal 4729kcal 4763kcal 4798kcal 4832kcal 4866kcal 4900kcal 4935kcal 4969kcal 5003kcal 5037kcal 5072kcal 5106kcal 5140kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1124kcal 1156kcal 1188kcal 1220kcal 1253kcal 1285kcal 1317kcal 1349kcal 1381kcal 1413kcal 1445kcal 1477kcal 1510kcal 1542kcal 1574kcal 1606kcal 1638kcal 1670kcal 1702kcal 1735kcal 1767kcal 1799kcal 1831kcal 1863kcal 1895kcal 1927kcal 1959kcal 1992kcal 2024kcal 2056kcal 2088kcal 2120kcal 2152kcal 2184kcal 2216kcal 2249kcal 2281kcal 2313kcal 2345kcal 2377kcal 2409kcal 2441kcal 2474kcal 2506kcal 2538kcal 2570kcal 2602kcal 2634kcal 2666kcal 2698kcal 2731kcal 2763kcal 2795kcal 2827kcal 2859kcal 2891kcal 2923kcal 2955kcal 2988kcal 3020kcal 3052kcal 3084kcal 3116kcal 3148kcal 3180kcal 3213kcal 3245kcal 3277kcal 3309kcal 3341kcal 3373kcal 3405kcal 3437kcal 3470kcal 3502kcal 3534kcal 3566kcal 3598kcal 3630kcal 3662kcal 3694kcal 3727kcal 3759kcal 3791kcal 3823kcal 3855kcal 3887kcal 3919kcal 3951kcal 3984kcal 4016kcal 4048kcal 4080kcal 4112kcal 4144kcal 4176kcal 4209kcal 4241kcal 4273kcal 4305kcal 4337kcal 4369kcal 4401kcal 4433kcal 4466kcal 4498kcal 4530kcal 4562kcal 4594kcal 4626kcal 4658kcal 4690kcal 4723kcal 4755kcal 4787kcal 4819kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1074kcal 1105kcal 1135kcal 1166kcal 1197kcal 1228kcal 1258kcal 1289kcal 1320kcal 1350kcal 1381kcal 1412kcal 1442kcal 1473kcal 1504kcal 1535kcal 1565kcal 1596kcal 1627kcal 1657kcal 1688kcal 1719kcal 1750kcal 1780kcal 1811kcal 1842kcal 1872kcal 1903kcal 1934kcal 1964kcal 1995kcal 2026kcal 2057kcal 2087kcal 2118kcal 2149kcal 2179kcal 2210kcal 2241kcal 2271kcal 2302kcal 2333kcal 2364kcal 2394kcal 2425kcal 2456kcal 2486kcal 2517kcal 2548kcal 2578kcal 2609kcal 2640kcal 2671kcal 2701kcal 2732kcal 2763kcal 2793kcal 2824kcal 2855kcal 2885kcal 2916kcal 2947kcal 2978kcal 3008kcal 3039kcal 3070kcal 3100kcal 3131kcal 3162kcal 3193kcal 3223kcal 3254kcal 3285kcal 3315kcal 3346kcal 3377kcal 3407kcal 3438kcal 3469kcal 3500kcal 3530kcal 3561kcal 3592kcal 3622kcal 3653kcal 3684kcal 3714kcal 3745kcal 3776kcal 3807kcal 3837kcal 3868kcal 3899kcal 3929kcal 3960kcal 3991kcal 4021kcal 4052kcal 4083kcal 4114kcal 4144kcal 4175kcal 4206kcal 4236kcal 4267kcal 4298kcal 4328kcal 4359kcal 4390kcal 4421kcal 4451kcal 4482kcal 4513kcal 4543kcal 4574kcal 4605kcal
ヨガ
パワー		 999kcal 1028kcal 1056kcal 1085kcal 1113kcal 1142kcal 1170kcal 1199kcal 1228kcal 1256kcal 1285kcal 1313kcal 1342kcal 1370kcal 1399kcal 1428kcal 1456kcal 1485kcal 1513kcal 1542kcal 1570kcal 1599kcal 1627kcal 1656kcal 1685kcal 1713kcal 1742kcal 1770kcal 1799kcal 1827kcal 1856kcal 1884kcal 1913kcal 1942kcal 1970kcal 1999kcal 2027kcal 2056kcal 2084kcal 2113kcal 2142kcal 2170kcal 2199kcal 2227kcal 2256kcal 2284kcal 2313kcal 2341kcal 2370kcal 2399kcal 2427kcal 2456kcal 2484kcal 2513kcal 2541kcal 2570kcal 2598kcal 2627kcal 2656kcal 2684kcal 2713kcal 2741kcal 2770kcal 2798kcal 2827kcal 2856kcal 2884kcal 2913kcal 2941kcal 2970kcal 2998kcal 3027kcal 3055kcal 3084kcal 3113kcal 3141kcal 3170kcal 3198kcal 3227kcal 3255kcal 3284kcal 3312kcal 3341kcal 3370kcal 3398kcal 3427kcal 3455kcal 3484kcal 3512kcal 3541kcal 3570kcal 3598kcal 3627kcal 3655kcal 3684kcal 3712kcal 3741kcal 3769kcal 3798kcal 3827kcal 3855kcal 3884kcal 3912kcal 3941kcal 3969kcal 3998kcal 4026kcal 4055kcal 4084kcal 4112kcal 4141kcal 4169kcal 4198kcal 4226kcal 4255kcal 4284kcal
筋トレ
腹筋運動		 949kcal 976kcal 1003kcal 1031kcal 1058kcal 1085kcal 1112kcal 1139kcal 1166kcal 1193kcal 1220kcal 1248kcal 1275kcal 1302kcal 1329kcal 1356kcal 1383kcal 1410kcal 1437kcal 1465kcal 1492kcal 1519kcal 1546kcal 1573kcal 1600kcal 1627kcal 1655kcal 1682kcal 1709kcal 1736kcal 1763kcal 1790kcal 1817kcal 1844kcal 1872kcal 1899kcal 1926kcal 1953kcal 1980kcal 2007kcal 2034kcal 2062kcal 2089kcal 2116kcal 2143kcal 2170kcal 2197kcal 2224kcal 2251kcal 2279kcal 2306kcal 2333kcal 2360kcal 2387kcal 2414kcal 2441kcal 2469kcal 2496kcal 2523kcal 2550kcal 2577kcal 2604kcal 2631kcal 2658kcal 2686kcal 2713kcal 2740kcal 2767kcal 2794kcal 2821kcal 2848kcal 2875kcal 2903kcal 2930kcal 2957kcal 2984kcal 3011kcal 3038kcal 3065kcal 3093kcal 3120kcal 3147kcal 3174kcal 3201kcal 3228kcal 3255kcal 3282kcal 3310kcal 3337kcal 3364kcal 3391kcal 3418kcal 3445kcal 3472kcal 3500kcal 3527kcal 3554kcal 3581kcal 3608kcal 3635kcal 3662kcal 3689kcal 3717kcal 3744kcal 3771kcal 3798kcal 3825kcal 3852kcal 3879kcal 3907kcal 3934kcal 3961kcal 3988kcal 4015kcal 4042kcal 4069kcal
筋トレ
背筋運動		 949kcal 976kcal 1003kcal 1031kcal 1058kcal 1085kcal 1112kcal 1139kcal 1166kcal 1193kcal 1220kcal 1248kcal 1275kcal 1302kcal 1329kcal 1356kcal 1383kcal 1410kcal 1437kcal 1465kcal 1492kcal 1519kcal 1546kcal 1573kcal 1600kcal 1627kcal 1655kcal 1682kcal 1709kcal 1736kcal 1763kcal 1790kcal 1817kcal 1844kcal 1872kcal 1899kcal 1926kcal 1953kcal 1980kcal 2007kcal 2034kcal 2062kcal 2089kcal 2116kcal 2143kcal 2170kcal 2197kcal 2224kcal 2251kcal 2279kcal 2306kcal 2333kcal 2360kcal 2387kcal 2414kcal 2441kcal 2469kcal 2496kcal 2523kcal 2550kcal 2577kcal 2604kcal 2631kcal 2658kcal 2686kcal 2713kcal 2740kcal 2767kcal 2794kcal 2821kcal 2848kcal 2875kcal 2903kcal 2930kcal 2957kcal 2984kcal 3011kcal 3038kcal 3065kcal 3093kcal 3120kcal 3147kcal 3174kcal 3201kcal 3228kcal 3255kcal 3282kcal 3310kcal 3337kcal 3364kcal 3391kcal 3418kcal 3445kcal 3472kcal 3500kcal 3527kcal 3554kcal 3581kcal 3608kcal 3635kcal 3662kcal 3689kcal 3717kcal 3744kcal 3771kcal 3798kcal 3825kcal 3852kcal 3879kcal 3907kcal 3934kcal 3961kcal 3988kcal 4015kcal 4042kcal 4069kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 949kcal 976kcal 1003kcal 1031kcal 1058kcal 1085kcal 1112kcal 1139kcal 1166kcal 1193kcal 1220kcal 1248kcal 1275kcal 1302kcal 1329kcal 1356kcal 1383kcal 1410kcal 1437kcal 1465kcal 1492kcal 1519kcal 1546kcal 1573kcal 1600kcal 1627kcal 1655kcal 1682kcal 1709kcal 1736kcal 1763kcal 1790kcal 1817kcal 1844kcal 1872kcal 1899kcal 1926kcal 1953kcal 1980kcal 2007kcal 2034kcal 2062kcal 2089kcal 2116kcal 2143kcal 2170kcal 2197kcal 2224kcal 2251kcal 2279kcal 2306kcal 2333kcal 2360kcal 2387kcal 2414kcal 2441kcal 2469kcal 2496kcal 2523kcal 2550kcal 2577kcal 2604kcal 2631kcal 2658kcal 2686kcal 2713kcal 2740kcal 2767kcal 2794kcal 2821kcal 2848kcal 2875kcal 2903kcal 2930kcal 2957kcal 2984kcal 3011kcal 3038kcal 3065kcal 3093kcal 3120kcal 3147kcal 3174kcal 3201kcal 3228kcal 3255kcal 3282kcal 3310kcal 3337kcal 3364kcal 3391kcal 3418kcal 3445kcal 3472kcal 3500kcal 3527kcal 3554kcal 3581kcal 3608kcal 3635kcal 3662kcal 3689kcal 3717kcal 3744kcal 3771kcal 3798kcal 3825kcal 3852kcal 3879kcal 3907kcal 3934kcal 3961kcal 3988kcal 4015kcal 4042kcal 4069kcal
筋トレ
懸垂		 949kcal 976kcal 1003kcal 1031kcal 1058kcal 1085kcal 1112kcal 1139kcal 1166kcal 1193kcal 1220kcal 1248kcal 1275kcal 1302kcal 1329kcal 1356kcal 1383kcal 1410kcal 1437kcal 1465kcal 1492kcal 1519kcal 1546kcal 1573kcal 1600kcal 1627kcal 1655kcal 1682kcal 1709kcal 1736kcal 1763kcal 1790kcal 1817kcal 1844kcal 1872kcal 1899kcal 1926kcal 1953kcal 1980kcal 2007kcal 2034kcal 2062kcal 2089kcal 2116kcal 2143kcal 2170kcal 2197kcal 2224kcal 2251kcal 2279kcal 2306kcal 2333kcal 2360kcal 2387kcal 2414kcal 2441kcal 2469kcal 2496kcal 2523kcal 2550kcal 2577kcal 2604kcal 2631kcal 2658kcal 2686kcal 2713kcal 2740kcal 2767kcal 2794kcal 2821kcal 2848kcal 2875kcal 2903kcal 2930kcal 2957kcal 2984kcal 3011kcal 3038kcal 3065kcal 3093kcal 3120kcal 3147kcal 3174kcal 3201kcal 3228kcal 3255kcal 3282kcal 3310kcal 3337kcal 3364kcal 3391kcal 3418kcal 3445kcal 3472kcal 3500kcal 3527kcal 3554kcal 3581kcal 3608kcal 3635kcal 3662kcal 3689kcal 3717kcal 3744kcal 3771kcal 3798kcal 3825kcal 3852kcal 3879kcal 3907kcal 3934kcal 3961kcal 3988kcal 4015kcal 4042kcal 4069kcal
トランポリン
ゆっくり		 874kcal 899kcal 924kcal 949kcal 974kcal 999kcal 1024kcal 1049kcal 1074kcal 1099kcal 1124kcal 1149kcal 1174kcal 1199kcal 1224kcal 1249kcal 1274kcal 1299kcal 1324kcal 1349kcal 1374kcal 1399kcal 1424kcal 1449kcal 1474kcal 1499kcal 1524kcal 1549kcal 1574kcal 1599kcal 1624kcal 1649kcal 1674kcal 1699kcal 1724kcal 1749kcal 1774kcal 1799kcal 1824kcal 1849kcal 1874kcal 1899kcal 1924kcal 1949kcal 1974kcal 1999kcal 2024kcal 2049kcal 2074kcal 2099kcal 2124kcal 2149kcal 2174kcal 2199kcal 2224kcal 2249kcal 2274kcal 2299kcal 2324kcal 2349kcal 2374kcal 2399kcal 2424kcal 2449kcal 2474kcal 2499kcal 2523kcal 2548kcal 2573kcal 2598kcal 2623kcal 2648kcal 2673kcal 2698kcal 2723kcal 2748kcal 2773kcal 2798kcal 2823kcal 2848kcal 2873kcal 2898kcal 2923kcal 2948kcal 2973kcal 2998kcal 3023kcal 3048kcal 3073kcal 3098kcal 3123kcal 3148kcal 3173kcal 3198kcal 3223kcal 3248kcal 3273kcal 3298kcal 3323kcal 3348kcal 3373kcal 3398kcal 3423kcal 3448kcal 3473kcal 3498kcal 3523kcal 3548kcal 3573kcal 3598kcal 3623kcal 3648kcal 3673kcal 3698kcal 3723kcal 3748kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 874kcal 899kcal 924kcal 949kcal 974kcal 999kcal 1024kcal 1049kcal 1074kcal 1099kcal 1124kcal 1149kcal 1174kcal 1199kcal 1224kcal 1249kcal 1274kcal 1299kcal 1324kcal 1349kcal 1374kcal 1399kcal 1424kcal 1449kcal 1474kcal 1499kcal 1524kcal 1549kcal 1574kcal 1599kcal 1624kcal 1649kcal 1674kcal 1699kcal 1724kcal 1749kcal 1774kcal 1799kcal 1824kcal 1849kcal 1874kcal 1899kcal 1924kcal 1949kcal 1974kcal 1999kcal 2024kcal 2049kcal 2074kcal 2099kcal 2124kcal 2149kcal 2174kcal 2199kcal 2224kcal 2249kcal 2274kcal 2299kcal 2324kcal 2349kcal 2374kcal 2399kcal 2424kcal 2449kcal 2474kcal 2499kcal 2523kcal 2548kcal 2573kcal 2598kcal 2623kcal 2648kcal 2673kcal 2698kcal 2723kcal 2748kcal 2773kcal 2798kcal 2823kcal 2848kcal 2873kcal 2898kcal 2923kcal 2948kcal 2973kcal 2998kcal 3023kcal 3048kcal 3073kcal 3098kcal 3123kcal 3148kcal 3173kcal 3198kcal 3223kcal 3248kcal 3273kcal 3298kcal 3323kcal 3348kcal 3373kcal 3398kcal 3423kcal 3448kcal 3473kcal 3498kcal 3523kcal 3548kcal 3573kcal 3598kcal 3623kcal 3648kcal 3673kcal 3698kcal 3723kcal 3748kcal
料理全般 874kcal 899kcal 924kcal 949kcal 974kcal 999kcal 1024kcal 1049kcal 1074kcal 1099kcal 1124kcal 1149kcal 1174kcal 1199kcal 1224kcal 1249kcal 1274kcal 1299kcal 1324kcal 1349kcal 1374kcal 1399kcal 1424kcal 1449kcal 1474kcal 1499kcal 1524kcal 1549kcal 1574kcal 1599kcal 1624kcal 1649kcal 1674kcal 1699kcal 1724kcal 1749kcal 1774kcal 1799kcal 1824kcal 1849kcal 1874kcal 1899kcal 1924kcal 1949kcal 1974kcal 1999kcal 2024kcal 2049kcal 2074kcal 2099kcal 2124kcal 2149kcal 2174kcal 2199kcal 2224kcal 2249kcal 2274kcal 2299kcal 2324kcal 2349kcal 2374kcal 2399kcal 2424kcal 2449kcal 2474kcal 2499kcal 2523kcal 2548kcal 2573kcal 2598kcal 2623kcal 2648kcal 2673kcal 2698kcal 2723kcal 2748kcal 2773kcal 2798kcal 2823kcal 2848kcal 2873kcal 2898kcal 2923kcal 2948kcal 2973kcal 2998kcal 3023kcal 3048kcal 3073kcal 3098kcal 3123kcal 3148kcal 3173kcal 3198kcal 3223kcal 3248kcal 3273kcal 3298kcal 3323kcal 3348kcal 3373kcal 3398kcal 3423kcal 3448kcal 3473kcal 3498kcal 3523kcal 3548kcal 3573kcal 3598kcal 3623kcal 3648kcal 3673kcal 3698kcal 3723kcal 3748kcal
掃除機をかける 824kcal 848kcal 871kcal 895kcal 918kcal 942kcal 966kcal 989kcal 1013kcal 1036kcal 1060kcal 1083kcal 1107kcal 1130kcal 1154kcal 1178kcal 1201kcal 1225kcal 1248kcal 1272kcal 1295kcal 1319kcal 1343kcal 1366kcal 1390kcal 1413kcal 1437kcal 1460kcal 1484kcal 1507kcal 1531kcal 1555kcal 1578kcal 1602kcal 1625kcal 1649kcal 1672kcal 1696kcal 1720kcal 1743kcal 1767kcal 1790kcal 1814kcal 1837kcal 1861kcal 1884kcal 1908kcal 1932kcal 1955kcal 1979kcal 2002kcal 2026kcal 2049kcal 2073kcal 2097kcal 2120kcal 2144kcal 2167kcal 2191kcal 2214kcal 2238kcal 2261kcal 2285kcal 2309kcal 2332kcal 2356kcal 2379kcal 2403kcal 2426kcal 2450kcal 2474kcal 2497kcal 2521kcal 2544kcal 2568kcal 2591kcal 2615kcal 2638kcal 2662kcal 2686kcal 2709kcal 2733kcal 2756kcal 2780kcal 2803kcal 2827kcal 2851kcal 2874kcal 2898kcal 2921kcal 2945kcal 2968kcal 2992kcal 3015kcal 3039kcal 3063kcal 3086kcal 3110kcal 3133kcal 3157kcal 3180kcal 3204kcal 3227kcal 3251kcal 3275kcal 3298kcal 3322kcal 3345kcal 3369kcal 3392kcal 3416kcal 3440kcal 3463kcal 3487kcal 3510kcal 3534kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 749kcal 771kcal 792kcal 813kcal 835kcal 856kcal 878kcal 899kcal 921kcal 942kcal 963kcal 985kcal 1006kcal 1028kcal 1049kcal 1071kcal 1092kcal 1113kcal 1135kcal 1156kcal 1178kcal 1199kcal 1220kcal 1242kcal 1263kcal 1285kcal 1306kcal 1328kcal 1349kcal 1370kcal 1392kcal 1413kcal 1435kcal 1456kcal 1477kcal 1499kcal 1520kcal 1542kcal 1563kcal 1585kcal 1606kcal 1627kcal 1649kcal 1670kcal 1692kcal 1713kcal 1735kcal 1756kcal 1777kcal 1799kcal 1820kcal 1842kcal 1863kcal 1884kcal 1906kcal 1927kcal 1949kcal 1970kcal 1992kcal 2013kcal 2034kcal 2056kcal 2077kcal 2099kcal 2120kcal 2142kcal 2163kcal 2184kcal 2206kcal 2227kcal 2249kcal 2270kcal 2291kcal 2313kcal 2334kcal 2356kcal 2377kcal 2399kcal 2420kcal 2441kcal 2463kcal 2484kcal 2506kcal 2527kcal 2548kcal 2570kcal 2591kcal 2613kcal 2634kcal 2656kcal 2677kcal 2698kcal 2720kcal 2741kcal 2763kcal 2784kcal 2806kcal 2827kcal 2848kcal 2870kcal 2891kcal 2913kcal 2934kcal 2955kcal 2977kcal 2998kcal 3020kcal 3041kcal 3063kcal 3084kcal 3105kcal 3127kcal 3148kcal 3170kcal 3191kcal 3213kcal
体をよく動かす仕事 749kcal 771kcal 792kcal 813kcal 835kcal 856kcal 878kcal 899kcal 921kcal 942kcal 963kcal 985kcal 1006kcal 1028kcal 1049kcal 1071kcal 1092kcal 1113kcal 1135kcal 1156kcal 1178kcal 1199kcal 1220kcal 1242kcal 1263kcal 1285kcal 1306kcal 1328kcal 1349kcal 1370kcal 1392kcal 1413kcal 1435kcal 1456kcal 1477kcal 1499kcal 1520kcal 1542kcal 1563kcal 1585kcal 1606kcal 1627kcal 1649kcal 1670kcal 1692kcal 1713kcal 1735kcal 1756kcal 1777kcal 1799kcal 1820kcal 1842kcal 1863kcal 1884kcal 1906kcal 1927kcal 1949kcal 1970kcal 1992kcal 2013kcal 2034kcal 2056kcal 2077kcal 2099kcal 2120kcal 2142kcal 2163kcal 2184kcal 2206kcal 2227kcal 2249kcal 2270kcal 2291kcal 2313kcal 2334kcal 2356kcal 2377kcal 2399kcal 2420kcal 2441kcal 2463kcal 2484kcal 2506kcal 2527kcal 2548kcal 2570kcal 2591kcal 2613kcal 2634kcal 2656kcal 2677kcal 2698kcal 2720kcal 2741kcal 2763kcal 2784kcal 2806kcal 2827kcal 2848kcal 2870kcal 2891kcal 2913kcal 2934kcal 2955kcal 2977kcal 2998kcal 3020kcal 3041kcal 3063kcal 3084kcal 3105kcal 3127kcal 3148kcal 3170kcal 3191kcal 3213kcal
皿洗い 749kcal 771kcal 792kcal 813kcal 835kcal 856kcal 878kcal 899kcal 921kcal 942kcal 963kcal 985kcal 1006kcal 1028kcal 1049kcal 1071kcal 1092kcal 1113kcal 1135kcal 1156kcal 1178kcal 1199kcal 1220kcal 1242kcal 1263kcal 1285kcal 1306kcal 1328kcal 1349kcal 1370kcal 1392kcal 1413kcal 1435kcal 1456kcal 1477kcal 1499kcal 1520kcal 1542kcal 1563kcal 1585kcal 1606kcal 1627kcal 1649kcal 1670kcal 1692kcal 1713kcal 1735kcal 1756kcal 1777kcal 1799kcal 1820kcal 1842kcal 1863kcal 1884kcal 1906kcal 1927kcal 1949kcal 1970kcal 1992kcal 2013kcal 2034kcal 2056kcal 2077kcal 2099kcal 2120kcal 2142kcal 2163kcal 2184kcal 2206kcal 2227kcal 2249kcal 2270kcal 2291kcal 2313kcal 2334kcal 2356kcal 2377kcal 2399kcal 2420kcal 2441kcal 2463kcal 2484kcal 2506kcal 2527kcal 2548kcal 2570kcal 2591kcal 2613kcal 2634kcal 2656kcal 2677kcal 2698kcal 2720kcal 2741kcal 2763kcal 2784kcal 2806kcal 2827kcal 2848kcal 2870kcal 2891kcal 2913kcal 2934kcal 2955kcal 2977kcal 2998kcal 3020kcal 3041kcal 3063kcal 3084kcal 3105kcal 3127kcal 3148kcal 3170kcal 3191kcal 3213kcal
ヨガ
ハタ		 749kcal 771kcal 792kcal 813kcal 835kcal 856kcal 878kcal 899kcal 921kcal 942kcal 963kcal 985kcal 1006kcal 1028kcal 1049kcal 1071kcal 1092kcal 1113kcal 1135kcal 1156kcal 1178kcal 1199kcal 1220kcal 1242kcal 1263kcal 1285kcal 1306kcal 1328kcal 1349kcal 1370kcal 1392kcal 1413kcal 1435kcal 1456kcal 1477kcal 1499kcal 1520kcal 1542kcal 1563kcal 1585kcal 1606kcal 1627kcal 1649kcal 1670kcal 1692kcal 1713kcal 1735kcal 1756kcal 1777kcal 1799kcal 1820kcal 1842kcal 1863kcal 1884kcal 1906kcal 1927kcal 1949kcal 1970kcal 1992kcal 2013kcal 2034kcal 2056kcal 2077kcal 2099kcal 2120kcal 2142kcal 2163kcal 2184kcal 2206kcal 2227kcal 2249kcal 2270kcal 2291kcal 2313kcal 2334kcal 2356kcal 2377kcal 2399kcal 2420kcal 2441kcal 2463kcal 2484kcal 2506kcal 2527kcal 2548kcal 2570kcal 2591kcal 2613kcal 2634kcal 2656kcal 2677kcal 2698kcal 2720kcal 2741kcal 2763kcal 2784kcal 2806kcal 2827kcal 2848kcal 2870kcal 2891kcal 2913kcal 2934kcal 2955kcal 2977kcal 2998kcal 3020kcal 3041kcal 3063kcal 3084kcal 3105kcal 3127kcal 3148kcal 3170kcal 3191kcal 3213kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 624kcal 642kcal 660kcal 678kcal 696kcal 714kcal 731kcal 749kcal 767kcal 785kcal 803kcal 821kcal 838kcal 856kcal 874kcal 892kcal 910kcal 928kcal 946kcal 963kcal 981kcal 999kcal 1017kcal 1035kcal 1053kcal 1071kcal 1088kcal 1106kcal 1124kcal 1142kcal 1160kcal 1178kcal 1195kcal 1213kcal 1231kcal 1249kcal 1267kcal 1285kcal 1303kcal 1320kcal 1338kcal 1356kcal 1374kcal 1392kcal 1410kcal 1428kcal 1445kcal 1463kcal 1481kcal 1499kcal 1517kcal 1535kcal 1552kcal 1570kcal 1588kcal 1606kcal 1624kcal 1642kcal 1660kcal 1677kcal 1695kcal 1713kcal 1731kcal 1749kcal 1767kcal 1785kcal 1802kcal 1820kcal 1838kcal 1856kcal 1874kcal 1892kcal 1909kcal 1927kcal 1945kcal 1963kcal 1981kcal 1999kcal 2017kcal 2034kcal 2052kcal 2070kcal 2088kcal 2106kcal 2124kcal 2142kcal 2159kcal 2177kcal 2195kcal 2213kcal 2231kcal 2249kcal 2266kcal 2284kcal 2302kcal 2320kcal 2338kcal 2356kcal 2374kcal 2391kcal 2409kcal 2427kcal 2445kcal 2463kcal 2481kcal 2499kcal 2516kcal 2534kcal 2552kcal 2570kcal 2588kcal 2606kcal 2623kcal 2641kcal 2659kcal 2677kcal
自動車を運転 624kcal 642kcal 660kcal 678kcal 696kcal 714kcal 731kcal 749kcal 767kcal 785kcal 803kcal 821kcal 838kcal 856kcal 874kcal 892kcal 910kcal 928kcal 946kcal 963kcal 981kcal 999kcal 1017kcal 1035kcal 1053kcal 1071kcal 1088kcal 1106kcal 1124kcal 1142kcal 1160kcal 1178kcal 1195kcal 1213kcal 1231kcal 1249kcal 1267kcal 1285kcal 1303kcal 1320kcal 1338kcal 1356kcal 1374kcal 1392kcal 1410kcal 1428kcal 1445kcal 1463kcal 1481kcal 1499kcal 1517kcal 1535kcal 1552kcal 1570kcal 1588kcal 1606kcal 1624kcal 1642kcal 1660kcal 1677kcal 1695kcal 1713kcal 1731kcal 1749kcal 1767kcal 1785kcal 1802kcal 1820kcal 1838kcal 1856kcal 1874kcal 1892kcal 1909kcal 1927kcal 1945kcal 1963kcal 1981kcal 1999kcal 2017kcal 2034kcal 2052kcal 2070kcal 2088kcal 2106kcal 2124kcal 2142kcal 2159kcal 2177kcal 2195kcal 2213kcal 2231kcal 2249kcal 2266kcal 2284kcal 2302kcal 2320kcal 2338kcal 2356kcal 2374kcal 2391kcal 2409kcal 2427kcal 2445kcal 2463kcal 2481kcal 2499kcal 2516kcal 2534kcal 2552kcal 2570kcal 2588kcal 2606kcal 2623kcal 2641kcal 2659kcal 2677kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 499kcal 514kcal 528kcal 542kcal 556kcal 571kcal 585kcal 599kcal 614kcal 628kcal 642kcal 656kcal 671kcal 685kcal 699kcal 714kcal 728kcal 742kcal 756kcal 771kcal 785kcal 799kcal 813kcal 828kcal 842kcal 856kcal 871kcal 885kcal 899kcal 913kcal 928kcal 942kcal 956kcal 971kcal 985kcal 999kcal 1013kcal 1028kcal 1042kcal 1056kcal 1071kcal 1085kcal 1099kcal 1113kcal 1128kcal 1142kcal 1156kcal 1170kcal 1185kcal 1199kcal 1213kcal 1228kcal 1242kcal 1256kcal 1270kcal 1285kcal 1299kcal 1313kcal 1328kcal 1342kcal 1356kcal 1370kcal 1385kcal 1399kcal 1413kcal 1428kcal 1442kcal 1456kcal 1470kcal 1485kcal 1499kcal 1513kcal 1527kcal 1542kcal 1556kcal 1570kcal 1585kcal 1599kcal 1613kcal 1627kcal 1642kcal 1656kcal 1670kcal 1685kcal 1699kcal 1713kcal 1727kcal 1742kcal 1756kcal 1770kcal 1785kcal 1799kcal 1813kcal 1827kcal 1842kcal 1856kcal 1870kcal 1884kcal 1899kcal 1913kcal 1927kcal 1942kcal 1956kcal 1970kcal 1984kcal 1999kcal 2013kcal 2027kcal 2042kcal 2056kcal 2070kcal 2084kcal 2099kcal 2113kcal 2127kcal 2142kcal
風呂でシャワー 499kcal 514kcal 528kcal 542kcal 556kcal 571kcal 585kcal 599kcal 614kcal 628kcal 642kcal 656kcal 671kcal 685kcal 699kcal 714kcal 728kcal 742kcal 756kcal 771kcal 785kcal 799kcal 813kcal 828kcal 842kcal 856kcal 871kcal 885kcal 899kcal 913kcal 928kcal 942kcal 956kcal 971kcal 985kcal 999kcal 1013kcal 1028kcal 1042kcal 1056kcal 1071kcal 1085kcal 1099kcal 1113kcal 1128kcal 1142kcal 1156kcal 1170kcal 1185kcal 1199kcal 1213kcal 1228kcal 1242kcal 1256kcal 1270kcal 1285kcal 1299kcal 1313kcal 1328kcal 1342kcal 1356kcal 1370kcal 1385kcal 1399kcal 1413kcal 1428kcal 1442kcal 1456kcal 1470kcal 1485kcal 1499kcal 1513kcal 1527kcal 1542kcal 1556kcal 1570kcal 1585kcal 1599kcal 1613kcal 1627kcal 1642kcal 1656kcal 1670kcal 1685kcal 1699kcal 1713kcal 1727kcal 1742kcal 1756kcal 1770kcal 1785kcal 1799kcal 1813kcal 1827kcal 1842kcal 1856kcal 1870kcal 1884kcal 1899kcal 1913kcal 1927kcal 1942kcal 1956kcal 1970kcal 1984kcal 1999kcal 2013kcal 2027kcal 2042kcal 2056kcal 2070kcal 2084kcal 2099kcal 2113kcal 2127kcal 2142kcal
トイレ 449kcal 462kcal 475kcal 488kcal 501kcal 514kcal 526kcal 539kcal 552kcal 565kcal 578kcal 591kcal 604kcal 616kcal 629kcal 642kcal 655kcal 668kcal 681kcal 694kcal 706kcal 719kcal 732kcal 745kcal 758kcal 771kcal 783kcal 796kcal 809kcal 822kcal 835kcal 848kcal 861kcal 873kcal 886kcal 899kcal 912kcal 925kcal 938kcal 951kcal 963kcal 976kcal 989kcal 1002kcal 1015kcal 1028kcal 1041kcal 1053kcal 1066kcal 1079kcal 1092kcal 1105kcal 1118kcal 1130kcal 1143kcal 1156kcal 1169kcal 1182kcal 1195kcal 1208kcal 1220kcal 1233kcal 1246kcal 1259kcal 1272kcal 1285kcal 1298kcal 1310kcal 1323kcal 1336kcal 1349kcal 1362kcal 1375kcal 1388kcal 1400kcal 1413kcal 1426kcal 1439kcal 1452kcal 1465kcal 1477kcal 1490kcal 1503kcal 1516kcal 1529kcal 1542kcal 1555kcal 1567kcal 1580kcal 1593kcal 1606kcal 1619kcal 1632kcal 1645kcal 1657kcal 1670kcal 1683kcal 1696kcal 1709kcal 1722kcal 1735kcal 1747kcal 1760kcal 1773kcal 1786kcal 1799kcal 1812kcal 1824kcal 1837kcal 1850kcal 1863kcal 1876kcal 1889kcal 1902kcal 1914kcal 1927kcal
立って仕事をする 449kcal 462kcal 475kcal 488kcal 501kcal 514kcal 526kcal 539kcal 552kcal 565kcal 578kcal 591kcal 604kcal 616kcal 629kcal 642kcal 655kcal 668kcal 681kcal 694kcal 706kcal 719kcal 732kcal 745kcal 758kcal 771kcal 783kcal 796kcal 809kcal 822kcal 835kcal 848kcal 861kcal 873kcal 886kcal 899kcal 912kcal 925kcal 938kcal 951kcal 963kcal 976kcal 989kcal 1002kcal 1015kcal 1028kcal 1041kcal 1053kcal 1066kcal 1079kcal 1092kcal 1105kcal 1118kcal 1130kcal 1143kcal 1156kcal 1169kcal 1182kcal 1195kcal 1208kcal 1220kcal 1233kcal 1246kcal 1259kcal 1272kcal 1285kcal 1298kcal 1310kcal 1323kcal 1336kcal 1349kcal 1362kcal 1375kcal 1388kcal 1400kcal 1413kcal 1426kcal 1439kcal 1452kcal 1465kcal 1477kcal 1490kcal 1503kcal 1516kcal 1529kcal 1542kcal 1555kcal 1567kcal 1580kcal 1593kcal 1606kcal 1619kcal 1632kcal 1645kcal 1657kcal 1670kcal 1683kcal 1696kcal 1709kcal 1722kcal 1735kcal 1747kcal 1760kcal 1773kcal 1786kcal 1799kcal 1812kcal 1824kcal 1837kcal 1850kcal 1863kcal 1876kcal 1889kcal 1902kcal 1914kcal 1927kcal
風呂で入浴 374kcal 385kcal 396kcal 406kcal 417kcal 428kcal 439kcal 449kcal 460kcal 471kcal 481kcal 492kcal 503kcal 514kcal 524kcal 535kcal 546kcal 556kcal 567kcal 578kcal 589kcal 599kcal 610kcal 621kcal 631kcal 642kcal 653kcal 664kcal 674kcal 685kcal 696kcal 706kcal 717kcal 728kcal 738kcal 749kcal 760kcal 771kcal 781kcal 792kcal 803kcal 813kcal 824kcal 835kcal 846kcal 856kcal 867kcal 878kcal 888kcal 899kcal 910kcal 921kcal 931kcal 942kcal 953kcal 963kcal 974kcal 985kcal 996kcal 1006kcal 1017kcal 1028kcal 1038kcal 1049kcal 1060kcal 1071kcal 1081kcal 1092kcal 1103kcal 1113kcal 1124kcal 1135kcal 1145kcal 1156kcal 1167kcal 1178kcal 1188kcal 1199kcal 1210kcal 1220kcal 1231kcal 1242kcal 1253kcal 1263kcal 1274kcal 1285kcal 1295kcal 1306kcal 1317kcal 1328kcal 1338kcal 1349kcal 1360kcal 1370kcal 1381kcal 1392kcal 1403kcal 1413kcal 1424kcal 1435kcal 1445kcal 1456kcal 1467kcal 1477kcal 1488kcal 1499kcal 1510kcal 1520kcal 1531kcal 1542kcal 1552kcal 1563kcal 1574kcal 1585kcal 1595kcal 1606kcal
デスクワーク 324kcal 334kcal 343kcal 352kcal 361kcal 371kcal 380kcal 389kcal 399kcal 408kcal 417kcal 426kcal 436kcal 445kcal 454kcal 464kcal 473kcal 482kcal 491kcal 501kcal 510kcal 519kcal 529kcal 538kcal 547kcal 556kcal 566kcal 575kcal 584kcal 594kcal 603kcal 612kcal 621kcal 631kcal 640kcal 649kcal 659kcal 668kcal 677kcal 686kcal 696kcal 705kcal 714kcal 723kcal 733kcal 742kcal 751kcal 761kcal 770kcal 779kcal 788kcal 798kcal 807kcal 816kcal 826kcal 835kcal 844kcal 853kcal 863kcal 872kcal 881kcal 891kcal 900kcal 909kcal 918kcal 928kcal 937kcal 946kcal 956kcal 965kcal 974kcal 983kcal 993kcal 1002kcal 1011kcal 1021kcal 1030kcal 1039kcal 1048kcal 1058kcal 1067kcal 1076kcal 1085kcal 1095kcal 1104kcal 1113kcal 1123kcal 1132kcal 1141kcal 1150kcal 1160kcal 1169kcal 1178kcal 1188kcal 1197kcal 1206kcal 1215kcal 1225kcal 1234kcal 1243kcal 1253kcal 1262kcal 1271kcal 1280kcal 1290kcal 1299kcal 1308kcal 1318kcal 1327kcal 1336kcal 1345kcal 1355kcal 1364kcal 1373kcal 1383kcal 1392kcal
電車バスに乗車 324kcal 334kcal 343kcal 352kcal 361kcal 371kcal 380kcal 389kcal 399kcal 408kcal 417kcal 426kcal 436kcal 445kcal 454kcal 464kcal 473kcal 482kcal 491kcal 501kcal 510kcal 519kcal 529kcal 538kcal 547kcal 556kcal 566kcal 575kcal 584kcal 594kcal 603kcal 612kcal 621kcal 631kcal 640kcal 649kcal 659kcal 668kcal 677kcal 686kcal 696kcal 705kcal 714kcal 723kcal 733kcal 742kcal 751kcal 761kcal 770kcal 779kcal 788kcal 798kcal 807kcal 816kcal 826kcal 835kcal 844kcal 853kcal 863kcal 872kcal 881kcal 891kcal 900kcal 909kcal 918kcal 928kcal 937kcal 946kcal 956kcal 965kcal 974kcal 983kcal 993kcal 1002kcal 1011kcal 1021kcal 1030kcal 1039kcal 1048kcal 1058kcal 1067kcal 1076kcal 1085kcal 1095kcal 1104kcal 1113kcal 1123kcal 1132kcal 1141kcal 1150kcal 1160kcal 1169kcal 1178kcal 1188kcal 1197kcal 1206kcal 1215kcal 1225kcal 1234kcal 1243kcal 1253kcal 1262kcal 1271kcal 1280kcal 1290kcal 1299kcal 1308kcal 1318kcal 1327kcal 1336kcal 1345kcal 1355kcal 1364kcal 1373kcal 1383kcal 1392kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ