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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

40時間49分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3750kcal 3857kcal 3964kcal 4071kcal 4178kcal 4285kcal 4392kcal 4500kcal 4607kcal 4714kcal 4821kcal 4928kcal 5035kcal 5142kcal 5250kcal 5357kcal 5464kcal 5571kcal 5678kcal 5785kcal 5892kcal 6000kcal 6107kcal 6214kcal 6321kcal 6428kcal 6535kcal 6642kcal 6750kcal 6857kcal 6964kcal 7071kcal 7178kcal 7285kcal 7392kcal 7500kcal 7607kcal 7714kcal 7821kcal 7928kcal 8035kcal 8142kcal 8250kcal 8357kcal 8464kcal 8571kcal 8678kcal 8785kcal 8892kcal 9000kcal 9107kcal 9214kcal 9321kcal 9428kcal 9535kcal 9642kcal 9750kcal 9857kcal 9964kcal 10071kcal 10178kcal 10285kcal 10392kcal 10500kcal 10607kcal 10714kcal 10821kcal 10928kcal 11035kcal 11142kcal 11250kcal 11357kcal 11464kcal 11571kcal 11678kcal 11785kcal 11892kcal 12000kcal 12107kcal 12214kcal 12321kcal 12428kcal 12535kcal 12642kcal 12750kcal 12857kcal 12964kcal 13071kcal 13178kcal 13285kcal 13392kcal 13500kcal 13607kcal 13714kcal 13821kcal 13928kcal 14035kcal 14142kcal 14250kcal 14357kcal 14464kcal 14571kcal 14678kcal 14785kcal 14892kcal 15000kcal 15107kcal 15214kcal 15321kcal 15428kcal 15535kcal 15642kcal 15750kcal 15857kcal 15964kcal 16071kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4500kcal 4628kcal 4757kcal 4885kcal 5014kcal 5142kcal 5271kcal 5400kcal 5528kcal 5657kcal 5785kcal 5914kcal 6042kcal 6171kcal 6300kcal 6428kcal 6557kcal 6685kcal 6814kcal 6942kcal 7071kcal 7200kcal 7328kcal 7457kcal 7585kcal 7714kcal 7842kcal 7971kcal 8100kcal 8228kcal 8357kcal 8485kcal 8614kcal 8742kcal 8871kcal 9000kcal 9128kcal 9257kcal 9385kcal 9514kcal 9642kcal 9771kcal 9900kcal 10028kcal 10157kcal 10285kcal 10414kcal 10542kcal 10671kcal 10800kcal 10928kcal 11057kcal 11185kcal 11314kcal 11442kcal 11571kcal 11700kcal 11828kcal 11957kcal 12085kcal 12214kcal 12342kcal 12471kcal 12600kcal 12728kcal 12857kcal 12985kcal 13114kcal 13242kcal 13371kcal 13500kcal 13628kcal 13757kcal 13885kcal 14014kcal 14142kcal 14271kcal 14400kcal 14528kcal 14657kcal 14785kcal 14914kcal 15042kcal 15171kcal 15300kcal 15428kcal 15557kcal 15685kcal 15814kcal 15942kcal 16071kcal 16200kcal 16328kcal 16457kcal 16585kcal 16714kcal 16842kcal 16971kcal 17100kcal 17228kcal 17357kcal 17485kcal 17614kcal 17743kcal 17871kcal 18000kcal 18128kcal 18257kcal 18385kcal 18514kcal 18643kcal 18771kcal 18900kcal 19028kcal 19157kcal 19285kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6450kcal 6634kcal 6818kcal 7002kcal 7187kcal 7371kcal 7555kcal 7740kcal 7924kcal 8108kcal 8292kcal 8477kcal 8661kcal 8845kcal 9030kcal 9214kcal 9398kcal 9582kcal 9767kcal 9951kcal 10135kcal 10320kcal 10504kcal 10688kcal 10872kcal 11057kcal 11241kcal 11425kcal 11610kcal 11794kcal 11978kcal 12162kcal 12347kcal 12531kcal 12715kcal 12900kcal 13084kcal 13268kcal 13452kcal 13637kcal 13821kcal 14005kcal 14190kcal 14374kcal 14558kcal 14742kcal 14927kcal 15111kcal 15295kcal 15480kcal 15664kcal 15848kcal 16032kcal 16217kcal 16401kcal 16585kcal 16770kcal 16954kcal 17138kcal 17323kcal 17507kcal 17691kcal 17875kcal 18060kcal 18244kcal 18428kcal 18613kcal 18797kcal 18981kcal 19165kcal 19350kcal 19534kcal 19718kcal 19903kcal 20087kcal 20271kcal 20455kcal 20640kcal 20824kcal 21008kcal 21193kcal 21377kcal 21561kcal 21745kcal 21930kcal 22114kcal 22298kcal 22483kcal 22667kcal 22851kcal 23035kcal 23220kcal 23404kcal 23588kcal 23773kcal 23957kcal 24141kcal 24325kcal 24510kcal 24694kcal 24878kcal 25063kcal 25247kcal 25431kcal 25615kcal 25800kcal 25984kcal 26168kcal 26353kcal 26537kcal 26721kcal 26905kcal 27090kcal 27274kcal 27458kcal 27643kcal
山登り 12000kcal 12342kcal 12685kcal 13028kcal 13371kcal 13714kcal 14057kcal 14400kcal 14742kcal 15085kcal 15428kcal 15771kcal 16114kcal 16457kcal 16800kcal 17143kcal 17485kcal 17828kcal 18171kcal 18514kcal 18857kcal 19200kcal 19543kcal 19885kcal 20228kcal 20571kcal 20914kcal 21257kcal 21600kcal 21943kcal 22285kcal 22628kcal 22971kcal 23314kcal 23657kcal 24000kcal 24343kcal 24685kcal 25028kcal 25371kcal 25714kcal 26057kcal 26400kcal 26743kcal 27085kcal 27428kcal 27771kcal 28114kcal 28457kcal 28800kcal 29143kcal 29485kcal 29828kcal 30171kcal 30514kcal 30857kcal 31200kcal 31543kcal 31885kcal 32228kcal 32571kcal 32914kcal 33257kcal 33600kcal 33943kcal 34286kcal 34628kcal 34971kcal 35314kcal 35657kcal 36000kcal 36343kcal 36686kcal 37028kcal 37371kcal 37714kcal 38057kcal 38400kcal 38743kcal 39086kcal 39428kcal 39771kcal 40114kcal 40457kcal 40800kcal 41143kcal 41486kcal 41828kcal 42171kcal 42514kcal 42857kcal 43200kcal 43543kcal 43886kcal 44228kcal 44571kcal 44914kcal 45257kcal 45600kcal 45943kcal 46286kcal 46628kcal 46971kcal 47314kcal 47657kcal 48000kcal 48343kcal 48686kcal 49028kcal 49371kcal 49714kcal 50057kcal 50400kcal 50743kcal 51086kcal 51429kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 9000kcal 9257kcal 9514kcal 9771kcal 10028kcal 10285kcal 10542kcal 10800kcal 11057kcal 11314kcal 11571kcal 11828kcal 12085kcal 12342kcal 12600kcal 12857kcal 13114kcal 13371kcal 13628kcal 13885kcal 14142kcal 14400kcal 14657kcal 14914kcal 15171kcal 15428kcal 15685kcal 15942kcal 16200kcal 16457kcal 16714kcal 16971kcal 17228kcal 17485kcal 17743kcal 18000kcal 18257kcal 18514kcal 18771kcal 19028kcal 19285kcal 19543kcal 19800kcal 20057kcal 20314kcal 20571kcal 20828kcal 21085kcal 21343kcal 21600kcal 21857kcal 22114kcal 22371kcal 22628kcal 22885kcal 23143kcal 23400kcal 23657kcal 23914kcal 24171kcal 24428kcal 24685kcal 24943kcal 25200kcal 25457kcal 25714kcal 25971kcal 26228kcal 26485kcal 26743kcal 27000kcal 27257kcal 27514kcal 27771kcal 28028kcal 28285kcal 28543kcal 28800kcal 29057kcal 29314kcal 29571kcal 29828kcal 30085kcal 30343kcal 30600kcal 30857kcal 31114kcal 31371kcal 31628kcal 31885kcal 32143kcal 32400kcal 32657kcal 32914kcal 33171kcal 33428kcal 33685kcal 33943kcal 34200kcal 34457kcal 34714kcal 34971kcal 35228kcal 35486kcal 35743kcal 36000kcal 36257kcal 36514kcal 36771kcal 37028kcal 37286kcal 37543kcal 37800kcal 38057kcal 38314kcal 38571kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 12000kcal 12342kcal 12685kcal 13028kcal 13371kcal 13714kcal 14057kcal 14400kcal 14742kcal 15085kcal 15428kcal 15771kcal 16114kcal 16457kcal 16800kcal 17143kcal 17485kcal 17828kcal 18171kcal 18514kcal 18857kcal 19200kcal 19543kcal 19885kcal 20228kcal 20571kcal 20914kcal 21257kcal 21600kcal 21943kcal 22285kcal 22628kcal 22971kcal 23314kcal 23657kcal 24000kcal 24343kcal 24685kcal 25028kcal 25371kcal 25714kcal 26057kcal 26400kcal 26743kcal 27085kcal 27428kcal 27771kcal 28114kcal 28457kcal 28800kcal 29143kcal 29485kcal 29828kcal 30171kcal 30514kcal 30857kcal 31200kcal 31543kcal 31885kcal 32228kcal 32571kcal 32914kcal 33257kcal 33600kcal 33943kcal 34286kcal 34628kcal 34971kcal 35314kcal 35657kcal 36000kcal 36343kcal 36686kcal 37028kcal 37371kcal 37714kcal 38057kcal 38400kcal 38743kcal 39086kcal 39428kcal 39771kcal 40114kcal 40457kcal 40800kcal 41143kcal 41486kcal 41828kcal 42171kcal 42514kcal 42857kcal 43200kcal 43543kcal 43886kcal 44228kcal 44571kcal 44914kcal 45257kcal 45600kcal 45943kcal 46286kcal 46628kcal 46971kcal 47314kcal 47657kcal 48000kcal 48343kcal 48686kcal 49028kcal 49371kcal 49714kcal 50057kcal 50400kcal 50743kcal 51086kcal 51429kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 15000kcal 15428kcal 15857kcal 16285kcal 16714kcal 17143kcal 17571kcal 18000kcal 18428kcal 18857kcal 19285kcal 19714kcal 20143kcal 20571kcal 21000kcal 21428kcal 21857kcal 22285kcal 22714kcal 23143kcal 23571kcal 24000kcal 24428kcal 24857kcal 25285kcal 25714kcal 26143kcal 26571kcal 27000kcal 27428kcal 27857kcal 28285kcal 28714kcal 29143kcal 29571kcal 30000kcal 30428kcal 30857kcal 31285kcal 31714kcal 32143kcal 32571kcal 33000kcal 33428kcal 33857kcal 34286kcal 34714kcal 35143kcal 35571kcal 36000kcal 36428kcal 36857kcal 37286kcal 37714kcal 38143kcal 38571kcal 39000kcal 39428kcal 39857kcal 40286kcal 40714kcal 41143kcal 41571kcal 42000kcal 42428kcal 42857kcal 43286kcal 43714kcal 44143kcal 44571kcal 45000kcal 45428kcal 45857kcal 46286kcal 46714kcal 47143kcal 47571kcal 48000kcal 48428kcal 48857kcal 49286kcal 49714kcal 50143kcal 50571kcal 51000kcal 51429kcal 51857kcal 52286kcal 52714kcal 53143kcal 53571kcal 54000kcal 54429kcal 54857kcal 55286kcal 55714kcal 56143kcal 56571kcal 57000kcal 57429kcal 57857kcal 58286kcal 58714kcal 59143kcal 59571kcal 60000kcal 60429kcal 60857kcal 61286kcal 61714kcal 62143kcal 62571kcal 63000kcal 63429kcal 63857kcal 64286kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 13200kcal 13577kcal 13954kcal 14331kcal 14708kcal 15085kcal 15462kcal 15840kcal 16217kcal 16594kcal 16971kcal 17348kcal 17725kcal 18103kcal 18480kcal 18857kcal 19234kcal 19611kcal 19988kcal 20365kcal 20743kcal 21120kcal 21497kcal 21874kcal 22251kcal 22628kcal 23005kcal 23383kcal 23760kcal 24137kcal 24514kcal 24891kcal 25268kcal 25645kcal 26023kcal 26400kcal 26777kcal 27154kcal 27531kcal 27908kcal 28285kcal 28663kcal 29040kcal 29417kcal 29794kcal 30171kcal 30548kcal 30925kcal 31303kcal 31680kcal 32057kcal 32434kcal 32811kcal 33188kcal 33565kcal 33943kcal 34320kcal 34697kcal 35074kcal 35451kcal 35828kcal 36206kcal 36583kcal 36960kcal 37337kcal 37714kcal 38091kcal 38468kcal 38846kcal 39223kcal 39600kcal 39977kcal 40354kcal 40731kcal 41108kcal 41486kcal 41863kcal 42240kcal 42617kcal 42994kcal 43371kcal 43748kcal 44126kcal 44503kcal 44880kcal 45257kcal 45634kcal 46011kcal 46388kcal 46766kcal 47143kcal 47520kcal 47897kcal 48274kcal 48651kcal 49028kcal 49406kcal 49783kcal 50160kcal 50537kcal 50914kcal 51291kcal 51669kcal 52046kcal 52423kcal 52800kcal 53177kcal 53554kcal 53931kcal 54309kcal 54686kcal 55063kcal 55440kcal 55817kcal 56194kcal 56571kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 17700kcal 18205kcal 18711kcal 19217kcal 19723kcal 20228kcal 20734kcal 21240kcal 21745kcal 22251kcal 22757kcal 23263kcal 23768kcal 24274kcal 24780kcal 25285kcal 25791kcal 26297kcal 26803kcal 27308kcal 27814kcal 28320kcal 28825kcal 29331kcal 29837kcal 30343kcal 30848kcal 31354kcal 31860kcal 32365kcal 32871kcal 33377kcal 33883kcal 34388kcal 34894kcal 35400kcal 35906kcal 36411kcal 36917kcal 37423kcal 37928kcal 38434kcal 38940kcal 39446kcal 39951kcal 40457kcal 40963kcal 41468kcal 41974kcal 42480kcal 42986kcal 43491kcal 43997kcal 44503kcal 45008kcal 45514kcal 46020kcal 46526kcal 47031kcal 47537kcal 48043kcal 48548kcal 49054kcal 49560kcal 50066kcal 50571kcal 51077kcal 51583kcal 52089kcal 52594kcal 53100kcal 53606kcal 54111kcal 54617kcal 55123kcal 55629kcal 56134kcal 56640kcal 57146kcal 57651kcal 58157kcal 58663kcal 59169kcal 59674kcal 60180kcal 60686kcal 61191kcal 61697kcal 62203kcal 62709kcal 63214kcal 63720kcal 64226kcal 64731kcal 65237kcal 65743kcal 66249kcal 66754kcal 67260kcal 67766kcal 68271kcal 68777kcal 69283kcal 69789kcal 70294kcal 70800kcal 71306kcal 71812kcal 72317kcal 72823kcal 73329kcal 73834kcal 74340kcal 74846kcal 75352kcal 75857kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 18450kcal 18977kcal 19504kcal 20031kcal 20558kcal 21085kcal 21613kcal 22140kcal 22667kcal 23194kcal 23721kcal 24248kcal 24775kcal 25303kcal 25830kcal 26357kcal 26884kcal 27411kcal 27938kcal 28465kcal 28993kcal 29520kcal 30047kcal 30574kcal 31101kcal 31628kcal 32155kcal 32683kcal 33210kcal 33737kcal 34264kcal 34791kcal 35318kcal 35846kcal 36373kcal 36900kcal 37427kcal 37954kcal 38481kcal 39008kcal 39536kcal 40063kcal 40590kcal 41117kcal 41644kcal 42171kcal 42698kcal 43226kcal 43753kcal 44280kcal 44807kcal 45334kcal 45861kcal 46388kcal 46916kcal 47443kcal 47970kcal 48497kcal 49024kcal 49551kcal 50078kcal 50606kcal 51133kcal 51660kcal 52187kcal 52714kcal 53241kcal 53769kcal 54296kcal 54823kcal 55350kcal 55877kcal 56404kcal 56931kcal 57459kcal 57986kcal 58513kcal 59040kcal 59567kcal 60094kcal 60621kcal 61149kcal 61676kcal 62203kcal 62730kcal 63257kcal 63784kcal 64311kcal 64839kcal 65366kcal 65893kcal 66420kcal 66947kcal 67474kcal 68001kcal 68529kcal 69056kcal 69583kcal 70110kcal 70637kcal 71164kcal 71692kcal 72219kcal 72746kcal 73273kcal 73800kcal 74327kcal 74854kcal 75382kcal 75909kcal 76436kcal 76963kcal 77490kcal 78017kcal 78544kcal 79072kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 7950kcal 8177kcal 8404kcal 8631kcal 8858kcal 9085kcal 9312kcal 9540kcal 9767kcal 9994kcal 10221kcal 10448kcal 10675kcal 10902kcal 11130kcal 11357kcal 11584kcal 11811kcal 12038kcal 12265kcal 12492kcal 12720kcal 12947kcal 13174kcal 13401kcal 13628kcal 13855kcal 14082kcal 14310kcal 14537kcal 14764kcal 14991kcal 15218kcal 15445kcal 15672kcal 15900kcal 16127kcal 16354kcal 16581kcal 16808kcal 17035kcal 17263kcal 17490kcal 17717kcal 17944kcal 18171kcal 18398kcal 18625kcal 18853kcal 19080kcal 19307kcal 19534kcal 19761kcal 19988kcal 20215kcal 20443kcal 20670kcal 20897kcal 21124kcal 21351kcal 21578kcal 21805kcal 22033kcal 22260kcal 22487kcal 22714kcal 22941kcal 23168kcal 23395kcal 23623kcal 23850kcal 24077kcal 24304kcal 24531kcal 24758kcal 24985kcal 25213kcal 25440kcal 25667kcal 25894kcal 26121kcal 26348kcal 26575kcal 26803kcal 27030kcal 27257kcal 27484kcal 27711kcal 27938kcal 28165kcal 28393kcal 28620kcal 28847kcal 29074kcal 29301kcal 29528kcal 29755kcal 29983kcal 30210kcal 30437kcal 30664kcal 30891kcal 31118kcal 31345kcal 31573kcal 31800kcal 32027kcal 32254kcal 32481kcal 32708kcal 32935kcal 33163kcal 33390kcal 33617kcal 33844kcal 34071kcal
水泳
(普通:全般)		 12450kcal 12805kcal 13161kcal 13517kcal 13872kcal 14228kcal 14584kcal 14940kcal 15295kcal 15651kcal 16007kcal 16362kcal 16718kcal 17074kcal 17430kcal 17785kcal 18141kcal 18497kcal 18853kcal 19208kcal 19564kcal 19920kcal 20275kcal 20631kcal 20987kcal 21343kcal 21698kcal 22054kcal 22410kcal 22765kcal 23121kcal 23477kcal 23833kcal 24188kcal 24544kcal 24900kcal 25255kcal 25611kcal 25967kcal 26323kcal 26678kcal 27034kcal 27390kcal 27745kcal 28101kcal 28457kcal 28813kcal 29168kcal 29524kcal 29880kcal 30235kcal 30591kcal 30947kcal 31303kcal 31658kcal 32014kcal 32370kcal 32725kcal 33081kcal 33437kcal 33793kcal 34148kcal 34504kcal 34860kcal 35216kcal 35571kcal 35927kcal 36283kcal 36638kcal 36994kcal 37350kcal 37706kcal 38061kcal 38417kcal 38773kcal 39128kcal 39484kcal 39840kcal 40196kcal 40551kcal 40907kcal 41263kcal 41618kcal 41974kcal 42330kcal 42686kcal 43041kcal 43397kcal 43753kcal 44108kcal 44464kcal 44820kcal 45176kcal 45531kcal 45887kcal 46243kcal 46598kcal 46954kcal 47310kcal 47666kcal 48021kcal 48377kcal 48733kcal 49088kcal 49444kcal 49800kcal 50156kcal 50511kcal 50867kcal 51223kcal 51579kcal 51934kcal 52290kcal 52646kcal 53001kcal 53357kcal
水泳
(速め:全般)		 15000kcal 15428kcal 15857kcal 16285kcal 16714kcal 17143kcal 17571kcal 18000kcal 18428kcal 18857kcal 19285kcal 19714kcal 20143kcal 20571kcal 21000kcal 21428kcal 21857kcal 22285kcal 22714kcal 23143kcal 23571kcal 24000kcal 24428kcal 24857kcal 25285kcal 25714kcal 26143kcal 26571kcal 27000kcal 27428kcal 27857kcal 28285kcal 28714kcal 29143kcal 29571kcal 30000kcal 30428kcal 30857kcal 31285kcal 31714kcal 32143kcal 32571kcal 33000kcal 33428kcal 33857kcal 34286kcal 34714kcal 35143kcal 35571kcal 36000kcal 36428kcal 36857kcal 37286kcal 37714kcal 38143kcal 38571kcal 39000kcal 39428kcal 39857kcal 40286kcal 40714kcal 41143kcal 41571kcal 42000kcal 42428kcal 42857kcal 43286kcal 43714kcal 44143kcal 44571kcal 45000kcal 45428kcal 45857kcal 46286kcal 46714kcal 47143kcal 47571kcal 48000kcal 48428kcal 48857kcal 49286kcal 49714kcal 50143kcal 50571kcal 51000kcal 51429kcal 51857kcal 52286kcal 52714kcal 53143kcal 53571kcal 54000kcal 54429kcal 54857kcal 55286kcal 55714kcal 56143kcal 56571kcal 57000kcal 57429kcal 57857kcal 58286kcal 58714kcal 59143kcal 59571kcal 60000kcal 60429kcal 60857kcal 61286kcal 61714kcal 62143kcal 62571kcal 63000kcal 63429kcal 63857kcal 64286kcal
水泳
(バタフライ)		 20700kcal 21291kcal 21883kcal 22474kcal 23065kcal 23657kcal 24248kcal 24840kcal 25431kcal 26023kcal 26614kcal 27205kcal 27797kcal 28388kcal 28980kcal 29571kcal 30163kcal 30754kcal 31345kcal 31937kcal 32528kcal 33120kcal 33711kcal 34303kcal 34894kcal 35486kcal 36077kcal 36668kcal 37260kcal 37851kcal 38443kcal 39034kcal 39626kcal 40217kcal 40808kcal 41400kcal 41991kcal 42583kcal 43174kcal 43766kcal 44357kcal 44948kcal 45540kcal 46131kcal 46723kcal 47314kcal 47906kcal 48497kcal 49088kcal 49680kcal 50271kcal 50863kcal 51454kcal 52046kcal 52637kcal 53229kcal 53820kcal 54411kcal 55003kcal 55594kcal 56186kcal 56777kcal 57369kcal 57960kcal 58551kcal 59143kcal 59734kcal 60326kcal 60917kcal 61509kcal 62100kcal 62691kcal 63283kcal 63874kcal 64466kcal 65057kcal 65649kcal 66240kcal 66831kcal 67423kcal 68014kcal 68606kcal 69197kcal 69789kcal 70380kcal 70972kcal 71563kcal 72154kcal 72746kcal 73337kcal 73929kcal 74520kcal 75112kcal 75703kcal 76294kcal 76886kcal 77477kcal 78069kcal 78660kcal 79252kcal 79843kcal 80434kcal 81026kcal 81617kcal 82209kcal 82800kcal 83392kcal 83983kcal 84574kcal 85166kcal 85757kcal 86349kcal 86940kcal 87532kcal 88123kcal 88715kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 9000kcal 9257kcal 9514kcal 9771kcal 10028kcal 10285kcal 10542kcal 10800kcal 11057kcal 11314kcal 11571kcal 11828kcal 12085kcal 12342kcal 12600kcal 12857kcal 13114kcal 13371kcal 13628kcal 13885kcal 14142kcal 14400kcal 14657kcal 14914kcal 15171kcal 15428kcal 15685kcal 15942kcal 16200kcal 16457kcal 16714kcal 16971kcal 17228kcal 17485kcal 17743kcal 18000kcal 18257kcal 18514kcal 18771kcal 19028kcal 19285kcal 19543kcal 19800kcal 20057kcal 20314kcal 20571kcal 20828kcal 21085kcal 21343kcal 21600kcal 21857kcal 22114kcal 22371kcal 22628kcal 22885kcal 23143kcal 23400kcal 23657kcal 23914kcal 24171kcal 24428kcal 24685kcal 24943kcal 25200kcal 25457kcal 25714kcal 25971kcal 26228kcal 26485kcal 26743kcal 27000kcal 27257kcal 27514kcal 27771kcal 28028kcal 28285kcal 28543kcal 28800kcal 29057kcal 29314kcal 29571kcal 29828kcal 30085kcal 30343kcal 30600kcal 30857kcal 31114kcal 31371kcal 31628kcal 31885kcal 32143kcal 32400kcal 32657kcal 32914kcal 33171kcal 33428kcal 33685kcal 33943kcal 34200kcal 34457kcal 34714kcal 34971kcal 35228kcal 35486kcal 35743kcal 36000kcal 36257kcal 36514kcal 36771kcal 37028kcal 37286kcal 37543kcal 37800kcal 38057kcal 38314kcal 38571kcal
自転車
(普通:20km/h)		 12000kcal 12342kcal 12685kcal 13028kcal 13371kcal 13714kcal 14057kcal 14400kcal 14742kcal 15085kcal 15428kcal 15771kcal 16114kcal 16457kcal 16800kcal 17143kcal 17485kcal 17828kcal 18171kcal 18514kcal 18857kcal 19200kcal 19543kcal 19885kcal 20228kcal 20571kcal 20914kcal 21257kcal 21600kcal 21943kcal 22285kcal 22628kcal 22971kcal 23314kcal 23657kcal 24000kcal 24343kcal 24685kcal 25028kcal 25371kcal 25714kcal 26057kcal 26400kcal 26743kcal 27085kcal 27428kcal 27771kcal 28114kcal 28457kcal 28800kcal 29143kcal 29485kcal 29828kcal 30171kcal 30514kcal 30857kcal 31200kcal 31543kcal 31885kcal 32228kcal 32571kcal 32914kcal 33257kcal 33600kcal 33943kcal 34286kcal 34628kcal 34971kcal 35314kcal 35657kcal 36000kcal 36343kcal 36686kcal 37028kcal 37371kcal 37714kcal 38057kcal 38400kcal 38743kcal 39086kcal 39428kcal 39771kcal 40114kcal 40457kcal 40800kcal 41143kcal 41486kcal 41828kcal 42171kcal 42514kcal 42857kcal 43200kcal 43543kcal 43886kcal 44228kcal 44571kcal 44914kcal 45257kcal 45600kcal 45943kcal 46286kcal 46628kcal 46971kcal 47314kcal 47657kcal 48000kcal 48343kcal 48686kcal 49028kcal 49371kcal 49714kcal 50057kcal 50400kcal 50743kcal 51086kcal 51429kcal
自転車
(速め:24km/h)		 15000kcal 15428kcal 15857kcal 16285kcal 16714kcal 17143kcal 17571kcal 18000kcal 18428kcal 18857kcal 19285kcal 19714kcal 20143kcal 20571kcal 21000kcal 21428kcal 21857kcal 22285kcal 22714kcal 23143kcal 23571kcal 24000kcal 24428kcal 24857kcal 25285kcal 25714kcal 26143kcal 26571kcal 27000kcal 27428kcal 27857kcal 28285kcal 28714kcal 29143kcal 29571kcal 30000kcal 30428kcal 30857kcal 31285kcal 31714kcal 32143kcal 32571kcal 33000kcal 33428kcal 33857kcal 34286kcal 34714kcal 35143kcal 35571kcal 36000kcal 36428kcal 36857kcal 37286kcal 37714kcal 38143kcal 38571kcal 39000kcal 39428kcal 39857kcal 40286kcal 40714kcal 41143kcal 41571kcal 42000kcal 42428kcal 42857kcal 43286kcal 43714kcal 44143kcal 44571kcal 45000kcal 45428kcal 45857kcal 46286kcal 46714kcal 47143kcal 47571kcal 48000kcal 48428kcal 48857kcal 49286kcal 49714kcal 50143kcal 50571kcal 51000kcal 51429kcal 51857kcal 52286kcal 52714kcal 53143kcal 53571kcal 54000kcal 54429kcal 54857kcal 55286kcal 55714kcal 56143kcal 56571kcal 57000kcal 57429kcal 57857kcal 58286kcal 58714kcal 59143kcal 59571kcal 60000kcal 60429kcal 60857kcal 61286kcal 61714kcal 62143kcal 62571kcal 63000kcal 63429kcal 63857kcal 64286kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

40時間49分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 5700kcal 5862kcal 6025kcal 6188kcal 6351kcal 6514kcal 6677kcal 6840kcal 7002kcal 7165kcal 7328kcal 7491kcal 7654kcal 7817kcal 7980kcal 8142kcal 8305kcal 8468kcal 8631kcal 8794kcal 8957kcal 9120kcal 9282kcal 9445kcal 9608kcal 9771kcal 9934kcal 10097kcal 10260kcal 10422kcal 10585kcal 10748kcal 10911kcal 11074kcal 11237kcal 11400kcal 11562kcal 11725kcal 11888kcal 12051kcal 12214kcal 12377kcal 12540kcal 12702kcal 12865kcal 13028kcal 13191kcal 13354kcal 13517kcal 13680kcal 13842kcal 14005kcal 14168kcal 14331kcal 14494kcal 14657kcal 14820kcal 14982kcal 15145kcal 15308kcal 15471kcal 15634kcal 15797kcal 15960kcal 16122kcal 16285kcal 16448kcal 16611kcal 16774kcal 16937kcal 17100kcal 17263kcal 17425kcal 17588kcal 17751kcal 17914kcal 18077kcal 18240kcal 18403kcal 18565kcal 18728kcal 18891kcal 19054kcal 19217kcal 19380kcal 19543kcal 19705kcal 19868kcal 20031kcal 20194kcal 20357kcal 20520kcal 20683kcal 20845kcal 21008kcal 21171kcal 21334kcal 21497kcal 21660kcal 21823kcal 21985kcal 22148kcal 22311kcal 22474kcal 22637kcal 22800kcal 22963kcal 23125kcal 23288kcal 23451kcal 23614kcal 23777kcal 23940kcal 24103kcal 24265kcal 24428kcal
筋トレ
背筋運動		 5700kcal 5862kcal 6025kcal 6188kcal 6351kcal 6514kcal 6677kcal 6840kcal 7002kcal 7165kcal 7328kcal 7491kcal 7654kcal 7817kcal 7980kcal 8142kcal 8305kcal 8468kcal 8631kcal 8794kcal 8957kcal 9120kcal 9282kcal 9445kcal 9608kcal 9771kcal 9934kcal 10097kcal 10260kcal 10422kcal 10585kcal 10748kcal 10911kcal 11074kcal 11237kcal 11400kcal 11562kcal 11725kcal 11888kcal 12051kcal 12214kcal 12377kcal 12540kcal 12702kcal 12865kcal 13028kcal 13191kcal 13354kcal 13517kcal 13680kcal 13842kcal 14005kcal 14168kcal 14331kcal 14494kcal 14657kcal 14820kcal 14982kcal 15145kcal 15308kcal 15471kcal 15634kcal 15797kcal 15960kcal 16122kcal 16285kcal 16448kcal 16611kcal 16774kcal 16937kcal 17100kcal 17263kcal 17425kcal 17588kcal 17751kcal 17914kcal 18077kcal 18240kcal 18403kcal 18565kcal 18728kcal 18891kcal 19054kcal 19217kcal 19380kcal 19543kcal 19705kcal 19868kcal 20031kcal 20194kcal 20357kcal 20520kcal 20683kcal 20845kcal 21008kcal 21171kcal 21334kcal 21497kcal 21660kcal 21823kcal 21985kcal 22148kcal 22311kcal 22474kcal 22637kcal 22800kcal 22963kcal 23125kcal 23288kcal 23451kcal 23614kcal 23777kcal 23940kcal 24103kcal 24265kcal 24428kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5700kcal 5862kcal 6025kcal 6188kcal 6351kcal 6514kcal 6677kcal 6840kcal 7002kcal 7165kcal 7328kcal 7491kcal 7654kcal 7817kcal 7980kcal 8142kcal 8305kcal 8468kcal 8631kcal 8794kcal 8957kcal 9120kcal 9282kcal 9445kcal 9608kcal 9771kcal 9934kcal 10097kcal 10260kcal 10422kcal 10585kcal 10748kcal 10911kcal 11074kcal 11237kcal 11400kcal 11562kcal 11725kcal 11888kcal 12051kcal 12214kcal 12377kcal 12540kcal 12702kcal 12865kcal 13028kcal 13191kcal 13354kcal 13517kcal 13680kcal 13842kcal 14005kcal 14168kcal 14331kcal 14494kcal 14657kcal 14820kcal 14982kcal 15145kcal 15308kcal 15471kcal 15634kcal 15797kcal 15960kcal 16122kcal 16285kcal 16448kcal 16611kcal 16774kcal 16937kcal 17100kcal 17263kcal 17425kcal 17588kcal 17751kcal 17914kcal 18077kcal 18240kcal 18403kcal 18565kcal 18728kcal 18891kcal 19054kcal 19217kcal 19380kcal 19543kcal 19705kcal 19868kcal 20031kcal 20194kcal 20357kcal 20520kcal 20683kcal 20845kcal 21008kcal 21171kcal 21334kcal 21497kcal 21660kcal 21823kcal 21985kcal 22148kcal 22311kcal 22474kcal 22637kcal 22800kcal 22963kcal 23125kcal 23288kcal 23451kcal 23614kcal 23777kcal 23940kcal 24103kcal 24265kcal 24428kcal
筋トレ
懸垂		 5700kcal 5862kcal 6025kcal 6188kcal 6351kcal 6514kcal 6677kcal 6840kcal 7002kcal 7165kcal 7328kcal 7491kcal 7654kcal 7817kcal 7980kcal 8142kcal 8305kcal 8468kcal 8631kcal 8794kcal 8957kcal 9120kcal 9282kcal 9445kcal 9608kcal 9771kcal 9934kcal 10097kcal 10260kcal 10422kcal 10585kcal 10748kcal 10911kcal 11074kcal 11237kcal 11400kcal 11562kcal 11725kcal 11888kcal 12051kcal 12214kcal 12377kcal 12540kcal 12702kcal 12865kcal 13028kcal 13191kcal 13354kcal 13517kcal 13680kcal 13842kcal 14005kcal 14168kcal 14331kcal 14494kcal 14657kcal 14820kcal 14982kcal 15145kcal 15308kcal 15471kcal 15634kcal 15797kcal 15960kcal 16122kcal 16285kcal 16448kcal 16611kcal 16774kcal 16937kcal 17100kcal 17263kcal 17425kcal 17588kcal 17751kcal 17914kcal 18077kcal 18240kcal 18403kcal 18565kcal 18728kcal 18891kcal 19054kcal 19217kcal 19380kcal 19543kcal 19705kcal 19868kcal 20031kcal 20194kcal 20357kcal 20520kcal 20683kcal 20845kcal 21008kcal 21171kcal 21334kcal 21497kcal 21660kcal 21823kcal 21985kcal 22148kcal 22311kcal 22474kcal 22637kcal 22800kcal 22963kcal 23125kcal 23288kcal 23451kcal 23614kcal 23777kcal 23940kcal 24103kcal 24265kcal 24428kcal
筋トレ
スクワット		 7500kcal 7714kcal 7928kcal 8142kcal 8357kcal 8571kcal 8785kcal 9000kcal 9214kcal 9428kcal 9642kcal 9857kcal 10071kcal 10285kcal 10500kcal 10714kcal 10928kcal 11142kcal 11357kcal 11571kcal 11785kcal 12000kcal 12214kcal 12428kcal 12642kcal 12857kcal 13071kcal 13285kcal 13500kcal 13714kcal 13928kcal 14142kcal 14357kcal 14571kcal 14785kcal 15000kcal 15214kcal 15428kcal 15642kcal 15857kcal 16071kcal 16285kcal 16500kcal 16714kcal 16928kcal 17143kcal 17357kcal 17571kcal 17785kcal 18000kcal 18214kcal 18428kcal 18643kcal 18857kcal 19071kcal 19285kcal 19500kcal 19714kcal 19928kcal 20143kcal 20357kcal 20571kcal 20785kcal 21000kcal 21214kcal 21428kcal 21643kcal 21857kcal 22071kcal 22285kcal 22500kcal 22714kcal 22928kcal 23143kcal 23357kcal 23571kcal 23785kcal 24000kcal 24214kcal 24428kcal 24643kcal 24857kcal 25071kcal 25285kcal 25500kcal 25714kcal 25928kcal 26143kcal 26357kcal 26571kcal 26785kcal 27000kcal 27214kcal 27428kcal 27643kcal 27857kcal 28071kcal 28285kcal 28500kcal 28714kcal 28928kcal 29143kcal 29357kcal 29571kcal 29785kcal 30000kcal 30214kcal 30428kcal 30643kcal 30857kcal 31071kcal 31285kcal 31500kcal 31714kcal 31928kcal 32143kcal
ヨガ
ハタ		 4500kcal 4628kcal 4757kcal 4885kcal 5014kcal 5142kcal 5271kcal 5400kcal 5528kcal 5657kcal 5785kcal 5914kcal 6042kcal 6171kcal 6300kcal 6428kcal 6557kcal 6685kcal 6814kcal 6942kcal 7071kcal 7200kcal 7328kcal 7457kcal 7585kcal 7714kcal 7842kcal 7971kcal 8100kcal 8228kcal 8357kcal 8485kcal 8614kcal 8742kcal 8871kcal 9000kcal 9128kcal 9257kcal 9385kcal 9514kcal 9642kcal 9771kcal 9900kcal 10028kcal 10157kcal 10285kcal 10414kcal 10542kcal 10671kcal 10800kcal 10928kcal 11057kcal 11185kcal 11314kcal 11442kcal 11571kcal 11700kcal 11828kcal 11957kcal 12085kcal 12214kcal 12342kcal 12471kcal 12600kcal 12728kcal 12857kcal 12985kcal 13114kcal 13242kcal 13371kcal 13500kcal 13628kcal 13757kcal 13885kcal 14014kcal 14142kcal 14271kcal 14400kcal 14528kcal 14657kcal 14785kcal 14914kcal 15042kcal 15171kcal 15300kcal 15428kcal 15557kcal 15685kcal 15814kcal 15942kcal 16071kcal 16200kcal 16328kcal 16457kcal 16585kcal 16714kcal 16842kcal 16971kcal 17100kcal 17228kcal 17357kcal 17485kcal 17614kcal 17743kcal 17871kcal 18000kcal 18128kcal 18257kcal 18385kcal 18514kcal 18643kcal 18771kcal 18900kcal 19028kcal 19157kcal 19285kcal
ヨガ
パワー		 6000kcal 6171kcal 6342kcal 6514kcal 6685kcal 6857kcal 7028kcal 7200kcal 7371kcal 7542kcal 7714kcal 7885kcal 8057kcal 8228kcal 8400kcal 8571kcal 8742kcal 8914kcal 9085kcal 9257kcal 9428kcal 9600kcal 9771kcal 9942kcal 10114kcal 10285kcal 10457kcal 10628kcal 10800kcal 10971kcal 11142kcal 11314kcal 11485kcal 11657kcal 11828kcal 12000kcal 12171kcal 12342kcal 12514kcal 12685kcal 12857kcal 13028kcal 13200kcal 13371kcal 13542kcal 13714kcal 13885kcal 14057kcal 14228kcal 14400kcal 14571kcal 14742kcal 14914kcal 15085kcal 15257kcal 15428kcal 15600kcal 15771kcal 15942kcal 16114kcal 16285kcal 16457kcal 16628kcal 16800kcal 16971kcal 17143kcal 17314kcal 17485kcal 17657kcal 17828kcal 18000kcal 18171kcal 18343kcal 18514kcal 18685kcal 18857kcal 19028kcal 19200kcal 19371kcal 19543kcal 19714kcal 19885kcal 20057kcal 20228kcal 20400kcal 20571kcal 20743kcal 20914kcal 21085kcal 21257kcal 21428kcal 21600kcal 21771kcal 21943kcal 22114kcal 22285kcal 22457kcal 22628kcal 22800kcal 22971kcal 23143kcal 23314kcal 23485kcal 23657kcal 23828kcal 24000kcal 24171kcal 24343kcal 24514kcal 24685kcal 24857kcal 25028kcal 25200kcal 25371kcal 25543kcal 25714kcal
ダンス
ゆっくり		 7500kcal 7714kcal 7928kcal 8142kcal 8357kcal 8571kcal 8785kcal 9000kcal 9214kcal 9428kcal 9642kcal 9857kcal 10071kcal 10285kcal 10500kcal 10714kcal 10928kcal 11142kcal 11357kcal 11571kcal 11785kcal 12000kcal 12214kcal 12428kcal 12642kcal 12857kcal 13071kcal 13285kcal 13500kcal 13714kcal 13928kcal 14142kcal 14357kcal 14571kcal 14785kcal 15000kcal 15214kcal 15428kcal 15642kcal 15857kcal 16071kcal 16285kcal 16500kcal 16714kcal 16928kcal 17143kcal 17357kcal 17571kcal 17785kcal 18000kcal 18214kcal 18428kcal 18643kcal 18857kcal 19071kcal 19285kcal 19500kcal 19714kcal 19928kcal 20143kcal 20357kcal 20571kcal 20785kcal 21000kcal 21214kcal 21428kcal 21643kcal 21857kcal 22071kcal 22285kcal 22500kcal 22714kcal 22928kcal 23143kcal 23357kcal 23571kcal 23785kcal 24000kcal 24214kcal 24428kcal 24643kcal 24857kcal 25071kcal 25285kcal 25500kcal 25714kcal 25928kcal 26143kcal 26357kcal 26571kcal 26785kcal 27000kcal 27214kcal 27428kcal 27643kcal 27857kcal 28071kcal 28285kcal 28500kcal 28714kcal 28928kcal 29143kcal 29357kcal 29571kcal 29785kcal 30000kcal 30214kcal 30428kcal 30643kcal 30857kcal 31071kcal 31285kcal 31500kcal 31714kcal 31928kcal 32143kcal
ダンス
普通		 10950kcal 11262kcal 11575kcal 11888kcal 12201kcal 12514kcal 12827kcal 13140kcal 13452kcal 13765kcal 14078kcal 14391kcal 14704kcal 15017kcal 15330kcal 15642kcal 15955kcal 16268kcal 16581kcal 16894kcal 17207kcal 17520kcal 17833kcal 18145kcal 18458kcal 18771kcal 19084kcal 19397kcal 19710kcal 20023kcal 20335kcal 20648kcal 20961kcal 21274kcal 21587kcal 21900kcal 22213kcal 22525kcal 22838kcal 23151kcal 23464kcal 23777kcal 24090kcal 24403kcal 24715kcal 25028kcal 25341kcal 25654kcal 25967kcal 26280kcal 26593kcal 26905kcal 27218kcal 27531kcal 27844kcal 28157kcal 28470kcal 28783kcal 29095kcal 29408kcal 29721kcal 30034kcal 30347kcal 30660kcal 30973kcal 31285kcal 31598kcal 31911kcal 32224kcal 32537kcal 32850kcal 33163kcal 33475kcal 33788kcal 34101kcal 34414kcal 34727kcal 35040kcal 35353kcal 35666kcal 35978kcal 36291kcal 36604kcal 36917kcal 37230kcal 37543kcal 37856kcal 38168kcal 38481kcal 38794kcal 39107kcal 39420kcal 39733kcal 40046kcal 40358kcal 40671kcal 40984kcal 41297kcal 41610kcal 41923kcal 42236kcal 42548kcal 42861kcal 43174kcal 43487kcal 43800kcal 44113kcal 44426kcal 44738kcal 45051kcal 45364kcal 45677kcal 45990kcal 46303kcal 46616kcal 46928kcal
ダンス
激しい		 13500kcal 13885kcal 14271kcal 14657kcal 15042kcal 15428kcal 15814kcal 16200kcal 16585kcal 16971kcal 17357kcal 17743kcal 18128kcal 18514kcal 18900kcal 19285kcal 19671kcal 20057kcal 20443kcal 20828kcal 21214kcal 21600kcal 21985kcal 22371kcal 22757kcal 23143kcal 23528kcal 23914kcal 24300kcal 24685kcal 25071kcal 25457kcal 25843kcal 26228kcal 26614kcal 27000kcal 27385kcal 27771kcal 28157kcal 28543kcal 28928kcal 29314kcal 29700kcal 30085kcal 30471kcal 30857kcal 31243kcal 31628kcal 32014kcal 32400kcal 32785kcal 33171kcal 33557kcal 33943kcal 34328kcal 34714kcal 35100kcal 35486kcal 35871kcal 36257kcal 36643kcal 37028kcal 37414kcal 37800kcal 38186kcal 38571kcal 38957kcal 39343kcal 39728kcal 40114kcal 40500kcal 40886kcal 41271kcal 41657kcal 42043kcal 42428kcal 42814kcal 43200kcal 43586kcal 43971kcal 44357kcal 44743kcal 45128kcal 45514kcal 45900kcal 46286kcal 46671kcal 47057kcal 47443kcal 47828kcal 48214kcal 48600kcal 48986kcal 49371kcal 49757kcal 50143kcal 50528kcal 50914kcal 51300kcal 51686kcal 52071kcal 52457kcal 52843kcal 53229kcal 53614kcal 54000kcal 54386kcal 54771kcal 55157kcal 55543kcal 55929kcal 56314kcal 56700kcal 57086kcal 57471kcal 57857kcal
踏み台昇降 7500kcal 7714kcal 7928kcal 8142kcal 8357kcal 8571kcal 8785kcal 9000kcal 9214kcal 9428kcal 9642kcal 9857kcal 10071kcal 10285kcal 10500kcal 10714kcal 10928kcal 11142kcal 11357kcal 11571kcal 11785kcal 12000kcal 12214kcal 12428kcal 12642kcal 12857kcal 13071kcal 13285kcal 13500kcal 13714kcal 13928kcal 14142kcal 14357kcal 14571kcal 14785kcal 15000kcal 15214kcal 15428kcal 15642kcal 15857kcal 16071kcal 16285kcal 16500kcal 16714kcal 16928kcal 17143kcal 17357kcal 17571kcal 17785kcal 18000kcal 18214kcal 18428kcal 18643kcal 18857kcal 19071kcal 19285kcal 19500kcal 19714kcal 19928kcal 20143kcal 20357kcal 20571kcal 20785kcal 21000kcal 21214kcal 21428kcal 21643kcal 21857kcal 22071kcal 22285kcal 22500kcal 22714kcal 22928kcal 23143kcal 23357kcal 23571kcal 23785kcal 24000kcal 24214kcal 24428kcal 24643kcal 24857kcal 25071kcal 25285kcal 25500kcal 25714kcal 25928kcal 26143kcal 26357kcal 26571kcal 26785kcal 27000kcal 27214kcal 27428kcal 27643kcal 27857kcal 28071kcal 28285kcal 28500kcal 28714kcal 28928kcal 29143kcal 29357kcal 29571kcal 29785kcal 30000kcal 30214kcal 30428kcal 30643kcal 30857kcal 31071kcal 31285kcal 31500kcal 31714kcal 31928kcal 32143kcal
トランポリン
ゆっくり		 5250kcal 5400kcal 5550kcal 5700kcal 5850kcal 6000kcal 6150kcal 6300kcal 6450kcal 6600kcal 6750kcal 6900kcal 7050kcal 7200kcal 7350kcal 7500kcal 7650kcal 7800kcal 7950kcal 8100kcal 8250kcal 8400kcal 8550kcal 8700kcal 8850kcal 9000kcal 9150kcal 9300kcal 9450kcal 9600kcal 9750kcal 9900kcal 10050kcal 10200kcal 10350kcal 10500kcal 10650kcal 10800kcal 10950kcal 11100kcal 11250kcal 11400kcal 11550kcal 11700kcal 11850kcal 12000kcal 12150kcal 12300kcal 12450kcal 12600kcal 12750kcal 12900kcal 13050kcal 13200kcal 13350kcal 13500kcal 13650kcal 13800kcal 13950kcal 14100kcal 14250kcal 14400kcal 14550kcal 14700kcal 14850kcal 15000kcal 15150kcal 15300kcal 15450kcal 15600kcal 15750kcal 15900kcal 16050kcal 16200kcal 16350kcal 16500kcal 16650kcal 16800kcal 16950kcal 17100kcal 17250kcal 17400kcal 17550kcal 17700kcal 17850kcal 18000kcal 18150kcal 18300kcal 18450kcal 18600kcal 18750kcal 18900kcal 19050kcal 19200kcal 19350kcal 19500kcal 19650kcal 19800kcal 19950kcal 20100kcal 20250kcal 20400kcal 20550kcal 20700kcal 20850kcal 21000kcal 21150kcal 21300kcal 21450kcal 21600kcal 21750kcal 21900kcal 22050kcal 22200kcal 22350kcal 22500kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6750kcal 6942kcal 7135kcal 7328kcal 7521kcal 7714kcal 7907kcal 8100kcal 8292kcal 8485kcal 8678kcal 8871kcal 9064kcal 9257kcal 9450kcal 9642kcal 9835kcal 10028kcal 10221kcal 10414kcal 10607kcal 10800kcal 10992kcal 11185kcal 11378kcal 11571kcal 11764kcal 11957kcal 12150kcal 12342kcal 12535kcal 12728kcal 12921kcal 13114kcal 13307kcal 13500kcal 13692kcal 13885kcal 14078kcal 14271kcal 14464kcal 14657kcal 14850kcal 15042kcal 15235kcal 15428kcal 15621kcal 15814kcal 16007kcal 16200kcal 16392kcal 16585kcal 16778kcal 16971kcal 17164kcal 17357kcal 17550kcal 17743kcal 17935kcal 18128kcal 18321kcal 18514kcal 18707kcal 18900kcal 19093kcal 19285kcal 19478kcal 19671kcal 19864kcal 20057kcal 20250kcal 20443kcal 20635kcal 20828kcal 21021kcal 21214kcal 21407kcal 21600kcal 21793kcal 21985kcal 22178kcal 22371kcal 22564kcal 22757kcal 22950kcal 23143kcal 23335kcal 23528kcal 23721kcal 23914kcal 24107kcal 24300kcal 24493kcal 24685kcal 24878kcal 25071kcal 25264kcal 25457kcal 25650kcal 25843kcal 26035kcal 26228kcal 26421kcal 26614kcal 26807kcal 27000kcal 27193kcal 27385kcal 27578kcal 27771kcal 27964kcal 28157kcal 28350kcal 28543kcal 28735kcal 28928kcal
HIIT
ジャンプなし		 7500kcal 7714kcal 7928kcal 8142kcal 8357kcal 8571kcal 8785kcal 9000kcal 9214kcal 9428kcal 9642kcal 9857kcal 10071kcal 10285kcal 10500kcal 10714kcal 10928kcal 11142kcal 11357kcal 11571kcal 11785kcal 12000kcal 12214kcal 12428kcal 12642kcal 12857kcal 13071kcal 13285kcal 13500kcal 13714kcal 13928kcal 14142kcal 14357kcal 14571kcal 14785kcal 15000kcal 15214kcal 15428kcal 15642kcal 15857kcal 16071kcal 16285kcal 16500kcal 16714kcal 16928kcal 17143kcal 17357kcal 17571kcal 17785kcal 18000kcal 18214kcal 18428kcal 18643kcal 18857kcal 19071kcal 19285kcal 19500kcal 19714kcal 19928kcal 20143kcal 20357kcal 20571kcal 20785kcal 21000kcal 21214kcal 21428kcal 21643kcal 21857kcal 22071kcal 22285kcal 22500kcal 22714kcal 22928kcal 23143kcal 23357kcal 23571kcal 23785kcal 24000kcal 24214kcal 24428kcal 24643kcal 24857kcal 25071kcal 25285kcal 25500kcal 25714kcal 25928kcal 26143kcal 26357kcal 26571kcal 26785kcal 27000kcal 27214kcal 27428kcal 27643kcal 27857kcal 28071kcal 28285kcal 28500kcal 28714kcal 28928kcal 29143kcal 29357kcal 29571kcal 29785kcal 30000kcal 30214kcal 30428kcal 30643kcal 30857kcal 31071kcal 31285kcal 31500kcal 31714kcal 31928kcal 32143kcal
HIIT
ジャンプあり		 12000kcal 12342kcal 12685kcal 13028kcal 13371kcal 13714kcal 14057kcal 14400kcal 14742kcal 15085kcal 15428kcal 15771kcal 16114kcal 16457kcal 16800kcal 17143kcal 17485kcal 17828kcal 18171kcal 18514kcal 18857kcal 19200kcal 19543kcal 19885kcal 20228kcal 20571kcal 20914kcal 21257kcal 21600kcal 21943kcal 22285kcal 22628kcal 22971kcal 23314kcal 23657kcal 24000kcal 24343kcal 24685kcal 25028kcal 25371kcal 25714kcal 26057kcal 26400kcal 26743kcal 27085kcal 27428kcal 27771kcal 28114kcal 28457kcal 28800kcal 29143kcal 29485kcal 29828kcal 30171kcal 30514kcal 30857kcal 31200kcal 31543kcal 31885kcal 32228kcal 32571kcal 32914kcal 33257kcal 33600kcal 33943kcal 34286kcal 34628kcal 34971kcal 35314kcal 35657kcal 36000kcal 36343kcal 36686kcal 37028kcal 37371kcal 37714kcal 38057kcal 38400kcal 38743kcal 39086kcal 39428kcal 39771kcal 40114kcal 40457kcal 40800kcal 41143kcal 41486kcal 41828kcal 42171kcal 42514kcal 42857kcal 43200kcal 43543kcal 43886kcal 44228kcal 44571kcal 44914kcal 45257kcal 45600kcal 45943kcal 46286kcal 46628kcal 46971kcal 47314kcal 47657kcal 48000kcal 48343kcal 48686kcal 49028kcal 49371kcal 49714kcal 50057kcal 50400kcal 50743kcal 51086kcal 51429kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

40時間49分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 4500kcal 4628kcal 4757kcal 4885kcal 5014kcal 5142kcal 5271kcal 5400kcal 5528kcal 5657kcal 5785kcal 5914kcal 6042kcal 6171kcal 6300kcal 6428kcal 6557kcal 6685kcal 6814kcal 6942kcal 7071kcal 7200kcal 7328kcal 7457kcal 7585kcal 7714kcal 7842kcal 7971kcal 8100kcal 8228kcal 8357kcal 8485kcal 8614kcal 8742kcal 8871kcal 9000kcal 9128kcal 9257kcal 9385kcal 9514kcal 9642kcal 9771kcal 9900kcal 10028kcal 10157kcal 10285kcal 10414kcal 10542kcal 10671kcal 10800kcal 10928kcal 11057kcal 11185kcal 11314kcal 11442kcal 11571kcal 11700kcal 11828kcal 11957kcal 12085kcal 12214kcal 12342kcal 12471kcal 12600kcal 12728kcal 12857kcal 12985kcal 13114kcal 13242kcal 13371kcal 13500kcal 13628kcal 13757kcal 13885kcal 14014kcal 14142kcal 14271kcal 14400kcal 14528kcal 14657kcal 14785kcal 14914kcal 15042kcal 15171kcal 15300kcal 15428kcal 15557kcal 15685kcal 15814kcal 15942kcal 16071kcal 16200kcal 16328kcal 16457kcal 16585kcal 16714kcal 16842kcal 16971kcal 17100kcal 17228kcal 17357kcal 17485kcal 17614kcal 17743kcal 17871kcal 18000kcal 18128kcal 18257kcal 18385kcal 18514kcal 18643kcal 18771kcal 18900kcal 19028kcal 19157kcal 19285kcal
料理全般 5250kcal 5400kcal 5550kcal 5700kcal 5850kcal 6000kcal 6150kcal 6300kcal 6450kcal 6600kcal 6750kcal 6900kcal 7050kcal 7200kcal 7350kcal 7500kcal 7650kcal 7800kcal 7950kcal 8100kcal 8250kcal 8400kcal 8550kcal 8700kcal 8850kcal 9000kcal 9150kcal 9300kcal 9450kcal 9600kcal 9750kcal 9900kcal 10050kcal 10200kcal 10350kcal 10500kcal 10650kcal 10800kcal 10950kcal 11100kcal 11250kcal 11400kcal 11550kcal 11700kcal 11850kcal 12000kcal 12150kcal 12300kcal 12450kcal 12600kcal 12750kcal 12900kcal 13050kcal 13200kcal 13350kcal 13500kcal 13650kcal 13800kcal 13950kcal 14100kcal 14250kcal 14400kcal 14550kcal 14700kcal 14850kcal 15000kcal 15150kcal 15300kcal 15450kcal 15600kcal 15750kcal 15900kcal 16050kcal 16200kcal 16350kcal 16500kcal 16650kcal 16800kcal 16950kcal 17100kcal 17250kcal 17400kcal 17550kcal 17700kcal 17850kcal 18000kcal 18150kcal 18300kcal 18450kcal 18600kcal 18750kcal 18900kcal 19050kcal 19200kcal 19350kcal 19500kcal 19650kcal 19800kcal 19950kcal 20100kcal 20250kcal 20400kcal 20550kcal 20700kcal 20850kcal 21000kcal 21150kcal 21300kcal 21450kcal 21600kcal 21750kcal 21900kcal 22050kcal 22200kcal 22350kcal 22500kcal
掃除機をかける 4950kcal 5091kcal 5232kcal 5374kcal 5515kcal 5657kcal 5798kcal 5940kcal 6081kcal 6222kcal 6364kcal 6505kcal 6647kcal 6788kcal 6930kcal 7071kcal 7212kcal 7354kcal 7495kcal 7637kcal 7778kcal 7920kcal 8061kcal 8202kcal 8344kcal 8485kcal 8627kcal 8768kcal 8910kcal 9051kcal 9192kcal 9334kcal 9475kcal 9617kcal 9758kcal 9900kcal 10041kcal 10182kcal 10324kcal 10465kcal 10607kcal 10748kcal 10890kcal 11031kcal 11172kcal 11314kcal 11455kcal 11597kcal 11738kcal 11880kcal 12021kcal 12162kcal 12304kcal 12445kcal 12587kcal 12728kcal 12870kcal 13011kcal 13152kcal 13294kcal 13435kcal 13577kcal 13718kcal 13860kcal 14001kcal 14142kcal 14284kcal 14425kcal 14567kcal 14708kcal 14850kcal 14991kcal 15132kcal 15274kcal 15415kcal 15557kcal 15698kcal 15840kcal 15981kcal 16122kcal 16264kcal 16405kcal 16547kcal 16688kcal 16830kcal 16971kcal 17112kcal 17254kcal 17395kcal 17537kcal 17678kcal 17820kcal 17961kcal 18103kcal 18244kcal 18385kcal 18527kcal 18668kcal 18810kcal 18951kcal 19093kcal 19234kcal 19375kcal 19517kcal 19658kcal 19800kcal 19941kcal 20083kcal 20224kcal 20365kcal 20507kcal 20648kcal 20790kcal 20931kcal 21073kcal 21214kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5250kcal 5400kcal 5550kcal 5700kcal 5850kcal 6000kcal 6150kcal 6300kcal 6450kcal 6600kcal 6750kcal 6900kcal 7050kcal 7200kcal 7350kcal 7500kcal 7650kcal 7800kcal 7950kcal 8100kcal 8250kcal 8400kcal 8550kcal 8700kcal 8850kcal 9000kcal 9150kcal 9300kcal 9450kcal 9600kcal 9750kcal 9900kcal 10050kcal 10200kcal 10350kcal 10500kcal 10650kcal 10800kcal 10950kcal 11100kcal 11250kcal 11400kcal 11550kcal 11700kcal 11850kcal 12000kcal 12150kcal 12300kcal 12450kcal 12600kcal 12750kcal 12900kcal 13050kcal 13200kcal 13350kcal 13500kcal 13650kcal 13800kcal 13950kcal 14100kcal 14250kcal 14400kcal 14550kcal 14700kcal 14850kcal 15000kcal 15150kcal 15300kcal 15450kcal 15600kcal 15750kcal 15900kcal 16050kcal 16200kcal 16350kcal 16500kcal 16650kcal 16800kcal 16950kcal 17100kcal 17250kcal 17400kcal 17550kcal 17700kcal 17850kcal 18000kcal 18150kcal 18300kcal 18450kcal 18600kcal 18750kcal 18900kcal 19050kcal 19200kcal 19350kcal 19500kcal 19650kcal 19800kcal 19950kcal 20100kcal 20250kcal 20400kcal 20550kcal 20700kcal 20850kcal 21000kcal 21150kcal 21300kcal 21450kcal 21600kcal 21750kcal 21900kcal 22050kcal 22200kcal 22350kcal 22500kcal
部屋の片づけ全般 7200kcal 7405kcal 7611kcal 7817kcal 8022kcal 8228kcal 8434kcal 8640kcal 8845kcal 9051kcal 9257kcal 9462kcal 9668kcal 9874kcal 10080kcal 10285kcal 10491kcal 10697kcal 10902kcal 11108kcal 11314kcal 11520kcal 11725kcal 11931kcal 12137kcal 12342kcal 12548kcal 12754kcal 12960kcal 13165kcal 13371kcal 13577kcal 13782kcal 13988kcal 14194kcal 14400kcal 14605kcal 14811kcal 15017kcal 15222kcal 15428kcal 15634kcal 15840kcal 16045kcal 16251kcal 16457kcal 16662kcal 16868kcal 17074kcal 17280kcal 17485kcal 17691kcal 17897kcal 18103kcal 18308kcal 18514kcal 18720kcal 18925kcal 19131kcal 19337kcal 19543kcal 19748kcal 19954kcal 20160kcal 20365kcal 20571kcal 20777kcal 20983kcal 21188kcal 21394kcal 21600kcal 21805kcal 22011kcal 22217kcal 22423kcal 22628kcal 22834kcal 23040kcal 23245kcal 23451kcal 23657kcal 23863kcal 24068kcal 24274kcal 24480kcal 24685kcal 24891kcal 25097kcal 25303kcal 25508kcal 25714kcal 25920kcal 26125kcal 26331kcal 26537kcal 26743kcal 26948kcal 27154kcal 27360kcal 27565kcal 27771kcal 27977kcal 28183kcal 28388kcal 28594kcal 28800kcal 29005kcal 29211kcal 29417kcal 29623kcal 29828kcal 30034kcal 30240kcal 30445kcal 30651kcal 30857kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3000kcal 3085kcal 3171kcal 3257kcal 3342kcal 3428kcal 3514kcal 3600kcal 3685kcal 3771kcal 3857kcal 3942kcal 4028kcal 4114kcal 4200kcal 4285kcal 4371kcal 4457kcal 4542kcal 4628kcal 4714kcal 4800kcal 4885kcal 4971kcal 5057kcal 5142kcal 5228kcal 5314kcal 5400kcal 5485kcal 5571kcal 5657kcal 5742kcal 5828kcal 5914kcal 6000kcal 6085kcal 6171kcal 6257kcal 6342kcal 6428kcal 6514kcal 6600kcal 6685kcal 6771kcal 6857kcal 6942kcal 7028kcal 7114kcal 7200kcal 7285kcal 7371kcal 7457kcal 7542kcal 7628kcal 7714kcal 7800kcal 7885kcal 7971kcal 8057kcal 8142kcal 8228kcal 8314kcal 8400kcal 8485kcal 8571kcal 8657kcal 8742kcal 8828kcal 8914kcal 9000kcal 9085kcal 9171kcal 9257kcal 9342kcal 9428kcal 9514kcal 9600kcal 9685kcal 9771kcal 9857kcal 9942kcal 10028kcal 10114kcal 10200kcal 10285kcal 10371kcal 10457kcal 10542kcal 10628kcal 10714kcal 10800kcal 10885kcal 10971kcal 11057kcal 11142kcal 11228kcal 11314kcal 11400kcal 11485kcal 11571kcal 11657kcal 11742kcal 11828kcal 11914kcal 12000kcal 12085kcal 12171kcal 12257kcal 12342kcal 12428kcal 12514kcal 12600kcal 12685kcal 12771kcal 12857kcal
トイレ 2700kcal 2777kcal 2854kcal 2931kcal 3008kcal 3085kcal 3162kcal 3240kcal 3317kcal 3394kcal 3471kcal 3548kcal 3625kcal 3702kcal 3780kcal 3857kcal 3934kcal 4011kcal 4088kcal 4165kcal 4242kcal 4320kcal 4397kcal 4474kcal 4551kcal 4628kcal 4705kcal 4782kcal 4860kcal 4937kcal 5014kcal 5091kcal 5168kcal 5245kcal 5322kcal 5400kcal 5477kcal 5554kcal 5631kcal 5708kcal 5785kcal 5862kcal 5940kcal 6017kcal 6094kcal 6171kcal 6248kcal 6325kcal 6402kcal 6480kcal 6557kcal 6634kcal 6711kcal 6788kcal 6865kcal 6942kcal 7020kcal 7097kcal 7174kcal 7251kcal 7328kcal 7405kcal 7482kcal 7560kcal 7637kcal 7714kcal 7791kcal 7868kcal 7945kcal 8022kcal 8100kcal 8177kcal 8254kcal 8331kcal 8408kcal 8485kcal 8562kcal 8640kcal 8717kcal 8794kcal 8871kcal 8948kcal 9025kcal 9102kcal 9180kcal 9257kcal 9334kcal 9411kcal 9488kcal 9565kcal 9642kcal 9720kcal 9797kcal 9874kcal 9951kcal 10028kcal 10105kcal 10182kcal 10260kcal 10337kcal 10414kcal 10491kcal 10568kcal 10645kcal 10722kcal 10800kcal 10877kcal 10954kcal 11031kcal 11108kcal 11185kcal 11262kcal 11340kcal 11417kcal 11494kcal 11571kcal
風呂でシャワー 3000kcal 3085kcal 3171kcal 3257kcal 3342kcal 3428kcal 3514kcal 3600kcal 3685kcal 3771kcal 3857kcal 3942kcal 4028kcal 4114kcal 4200kcal 4285kcal 4371kcal 4457kcal 4542kcal 4628kcal 4714kcal 4800kcal 4885kcal 4971kcal 5057kcal 5142kcal 5228kcal 5314kcal 5400kcal 5485kcal 5571kcal 5657kcal 5742kcal 5828kcal 5914kcal 6000kcal 6085kcal 6171kcal 6257kcal 6342kcal 6428kcal 6514kcal 6600kcal 6685kcal 6771kcal 6857kcal 6942kcal 7028kcal 7114kcal 7200kcal 7285kcal 7371kcal 7457kcal 7542kcal 7628kcal 7714kcal 7800kcal 7885kcal 7971kcal 8057kcal 8142kcal 8228kcal 8314kcal 8400kcal 8485kcal 8571kcal 8657kcal 8742kcal 8828kcal 8914kcal 9000kcal 9085kcal 9171kcal 9257kcal 9342kcal 9428kcal 9514kcal 9600kcal 9685kcal 9771kcal 9857kcal 9942kcal 10028kcal 10114kcal 10200kcal 10285kcal 10371kcal 10457kcal 10542kcal 10628kcal 10714kcal 10800kcal 10885kcal 10971kcal 11057kcal 11142kcal 11228kcal 11314kcal 11400kcal 11485kcal 11571kcal 11657kcal 11742kcal 11828kcal 11914kcal 12000kcal 12085kcal 12171kcal 12257kcal 12342kcal 12428kcal 12514kcal 12600kcal 12685kcal 12771kcal 12857kcal
風呂で入浴 2250kcal 2314kcal 2378kcal 2442kcal 2507kcal 2571kcal 2635kcal 2700kcal 2764kcal 2828kcal 2892kcal 2957kcal 3021kcal 3085kcal 3150kcal 3214kcal 3278kcal 3342kcal 3407kcal 3471kcal 3535kcal 3600kcal 3664kcal 3728kcal 3792kcal 3857kcal 3921kcal 3985kcal 4050kcal 4114kcal 4178kcal 4242kcal 4307kcal 4371kcal 4435kcal 4500kcal 4564kcal 4628kcal 4692kcal 4757kcal 4821kcal 4885kcal 4950kcal 5014kcal 5078kcal 5142kcal 5207kcal 5271kcal 5335kcal 5400kcal 5464kcal 5528kcal 5592kcal 5657kcal 5721kcal 5785kcal 5850kcal 5914kcal 5978kcal 6042kcal 6107kcal 6171kcal 6235kcal 6300kcal 6364kcal 6428kcal 6492kcal 6557kcal 6621kcal 6685kcal 6750kcal 6814kcal 6878kcal 6942kcal 7007kcal 7071kcal 7135kcal 7200kcal 7264kcal 7328kcal 7392kcal 7457kcal 7521kcal 7585kcal 7650kcal 7714kcal 7778kcal 7842kcal 7907kcal 7971kcal 8035kcal 8100kcal 8164kcal 8228kcal 8292kcal 8357kcal 8421kcal 8485kcal 8550kcal 8614kcal 8678kcal 8742kcal 8807kcal 8871kcal 8935kcal 9000kcal 9064kcal 9128kcal 9192kcal 9257kcal 9321kcal 9385kcal 9450kcal 9514kcal 9578kcal 9642kcal
デスクワーク 1950kcal 2005kcal 2061kcal 2117kcal 2172kcal 2228kcal 2284kcal 2340kcal 2395kcal 2451kcal 2507kcal 2562kcal 2618kcal 2674kcal 2730kcal 2785kcal 2841kcal 2897kcal 2952kcal 3008kcal 3064kcal 3120kcal 3175kcal 3231kcal 3287kcal 3342kcal 3398kcal 3454kcal 3510kcal 3565kcal 3621kcal 3677kcal 3732kcal 3788kcal 3844kcal 3900kcal 3955kcal 4011kcal 4067kcal 4122kcal 4178kcal 4234kcal 4290kcal 4345kcal 4401kcal 4457kcal 4512kcal 4568kcal 4624kcal 4680kcal 4735kcal 4791kcal 4847kcal 4902kcal 4958kcal 5014kcal 5070kcal 5125kcal 5181kcal 5237kcal 5292kcal 5348kcal 5404kcal 5460kcal 5515kcal 5571kcal 5627kcal 5682kcal 5738kcal 5794kcal 5850kcal 5905kcal 5961kcal 6017kcal 6072kcal 6128kcal 6184kcal 6240kcal 6295kcal 6351kcal 6407kcal 6462kcal 6518kcal 6574kcal 6630kcal 6685kcal 6741kcal 6797kcal 6852kcal 6908kcal 6964kcal 7020kcal 7075kcal 7131kcal 7187kcal 7242kcal 7298kcal 7354kcal 7410kcal 7465kcal 7521kcal 7577kcal 7632kcal 7688kcal 7744kcal 7800kcal 7855kcal 7911kcal 7967kcal 8022kcal 8078kcal 8134kcal 8190kcal 8245kcal 8301kcal 8357kcal
立って仕事をする 2700kcal 2777kcal 2854kcal 2931kcal 3008kcal 3085kcal 3162kcal 3240kcal 3317kcal 3394kcal 3471kcal 3548kcal 3625kcal 3702kcal 3780kcal 3857kcal 3934kcal 4011kcal 4088kcal 4165kcal 4242kcal 4320kcal 4397kcal 4474kcal 4551kcal 4628kcal 4705kcal 4782kcal 4860kcal 4937kcal 5014kcal 5091kcal 5168kcal 5245kcal 5322kcal 5400kcal 5477kcal 5554kcal 5631kcal 5708kcal 5785kcal 5862kcal 5940kcal 6017kcal 6094kcal 6171kcal 6248kcal 6325kcal 6402kcal 6480kcal 6557kcal 6634kcal 6711kcal 6788kcal 6865kcal 6942kcal 7020kcal 7097kcal 7174kcal 7251kcal 7328kcal 7405kcal 7482kcal 7560kcal 7637kcal 7714kcal 7791kcal 7868kcal 7945kcal 8022kcal 8100kcal 8177kcal 8254kcal 8331kcal 8408kcal 8485kcal 8562kcal 8640kcal 8717kcal 8794kcal 8871kcal 8948kcal 9025kcal 9102kcal 9180kcal 9257kcal 9334kcal 9411kcal 9488kcal 9565kcal 9642kcal 9720kcal 9797kcal 9874kcal 9951kcal 10028kcal 10105kcal 10182kcal 10260kcal 10337kcal 10414kcal 10491kcal 10568kcal 10645kcal 10722kcal 10800kcal 10877kcal 10954kcal 11031kcal 11108kcal 11185kcal 11262kcal 11340kcal 11417kcal 11494kcal 11571kcal
体をよく動かす仕事 4500kcal 4628kcal 4757kcal 4885kcal 5014kcal 5142kcal 5271kcal 5400kcal 5528kcal 5657kcal 5785kcal 5914kcal 6042kcal 6171kcal 6300kcal 6428kcal 6557kcal 6685kcal 6814kcal 6942kcal 7071kcal 7200kcal 7328kcal 7457kcal 7585kcal 7714kcal 7842kcal 7971kcal 8100kcal 8228kcal 8357kcal 8485kcal 8614kcal 8742kcal 8871kcal 9000kcal 9128kcal 9257kcal 9385kcal 9514kcal 9642kcal 9771kcal 9900kcal 10028kcal 10157kcal 10285kcal 10414kcal 10542kcal 10671kcal 10800kcal 10928kcal 11057kcal 11185kcal 11314kcal 11442kcal 11571kcal 11700kcal 11828kcal 11957kcal 12085kcal 12214kcal 12342kcal 12471kcal 12600kcal 12728kcal 12857kcal 12985kcal 13114kcal 13242kcal 13371kcal 13500kcal 13628kcal 13757kcal 13885kcal 14014kcal 14142kcal 14271kcal 14400kcal 14528kcal 14657kcal 14785kcal 14914kcal 15042kcal 15171kcal 15300kcal 15428kcal 15557kcal 15685kcal 15814kcal 15942kcal 16071kcal 16200kcal 16328kcal 16457kcal 16585kcal 16714kcal 16842kcal 16971kcal 17100kcal 17228kcal 17357kcal 17485kcal 17614kcal 17743kcal 17871kcal 18000kcal 18128kcal 18257kcal 18385kcal 18514kcal 18643kcal 18771kcal 18900kcal 19028kcal 19157kcal 19285kcal
電車バスに乗車 1950kcal 2005kcal 2061kcal 2117kcal 2172kcal 2228kcal 2284kcal 2340kcal 2395kcal 2451kcal 2507kcal 2562kcal 2618kcal 2674kcal 2730kcal 2785kcal 2841kcal 2897kcal 2952kcal 3008kcal 3064kcal 3120kcal 3175kcal 3231kcal 3287kcal 3342kcal 3398kcal 3454kcal 3510kcal 3565kcal 3621kcal 3677kcal 3732kcal 3788kcal 3844kcal 3900kcal 3955kcal 4011kcal 4067kcal 4122kcal 4178kcal 4234kcal 4290kcal 4345kcal 4401kcal 4457kcal 4512kcal 4568kcal 4624kcal 4680kcal 4735kcal 4791kcal 4847kcal 4902kcal 4958kcal 5014kcal 5070kcal 5125kcal 5181kcal 5237kcal 5292kcal 5348kcal 5404kcal 5460kcal 5515kcal 5571kcal 5627kcal 5682kcal 5738kcal 5794kcal 5850kcal 5905kcal 5961kcal 6017kcal 6072kcal 6128kcal 6184kcal 6240kcal 6295kcal 6351kcal 6407kcal 6462kcal 6518kcal 6574kcal 6630kcal 6685kcal 6741kcal 6797kcal 6852kcal 6908kcal 6964kcal 7020kcal 7075kcal 7131kcal 7187kcal 7242kcal 7298kcal 7354kcal 7410kcal 7465kcal 7521kcal 7577kcal 7632kcal 7688kcal 7744kcal 7800kcal 7855kcal 7911kcal 7967kcal 8022kcal 8078kcal 8134kcal 8190kcal 8245kcal 8301kcal 8357kcal
自動車を運転 3750kcal 3857kcal 3964kcal 4071kcal 4178kcal 4285kcal 4392kcal 4500kcal 4607kcal 4714kcal 4821kcal 4928kcal 5035kcal 5142kcal 5250kcal 5357kcal 5464kcal 5571kcal 5678kcal 5785kcal 5892kcal 6000kcal 6107kcal 6214kcal 6321kcal 6428kcal 6535kcal 6642kcal 6750kcal 6857kcal 6964kcal 7071kcal 7178kcal 7285kcal 7392kcal 7500kcal 7607kcal 7714kcal 7821kcal 7928kcal 8035kcal 8142kcal 8250kcal 8357kcal 8464kcal 8571kcal 8678kcal 8785kcal 8892kcal 9000kcal 9107kcal 9214kcal 9321kcal 9428kcal 9535kcal 9642kcal 9750kcal 9857kcal 9964kcal 10071kcal 10178kcal 10285kcal 10392kcal 10500kcal 10607kcal 10714kcal 10821kcal 10928kcal 11035kcal 11142kcal 11250kcal 11357kcal 11464kcal 11571kcal 11678kcal 11785kcal 11892kcal 12000kcal 12107kcal 12214kcal 12321kcal 12428kcal 12535kcal 12642kcal 12750kcal 12857kcal 12964kcal 13071kcal 13178kcal 13285kcal 13392kcal 13500kcal 13607kcal 13714kcal 13821kcal 13928kcal 14035kcal 14142kcal 14250kcal 14357kcal 14464kcal 14571kcal 14678kcal 14785kcal 14892kcal 15000kcal 15107kcal 15214kcal 15321kcal 15428kcal 15535kcal 15642kcal 15750kcal 15857kcal 15964kcal 16071kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 20700kcal 21291kcal 21883kcal 22474kcal 23065kcal 23657kcal 24248kcal 24840kcal 25431kcal 26023kcal 26614kcal 27205kcal 27797kcal 28388kcal 28980kcal 29571kcal 30163kcal 30754kcal 31345kcal 31937kcal 32528kcal 33120kcal 33711kcal 34303kcal 34894kcal 35486kcal 36077kcal 36668kcal 37260kcal 37851kcal 38443kcal 39034kcal 39626kcal 40217kcal 40808kcal 41400kcal 41991kcal 42583kcal 43174kcal 43766kcal 44357kcal 44948kcal 45540kcal 46131kcal 46723kcal 47314kcal 47906kcal 48497kcal 49088kcal 49680kcal 50271kcal 50863kcal 51454kcal 52046kcal 52637kcal 53229kcal 53820kcal 54411kcal 55003kcal 55594kcal 56186kcal 56777kcal 57369kcal 57960kcal 58551kcal 59143kcal 59734kcal 60326kcal 60917kcal 61509kcal 62100kcal 62691kcal 63283kcal 63874kcal 64466kcal 65057kcal 65649kcal 66240kcal 66831kcal 67423kcal 68014kcal 68606kcal 69197kcal 69789kcal 70380kcal 70972kcal 71563kcal 72154kcal 72746kcal 73337kcal 73929kcal 74520kcal 75112kcal 75703kcal 76294kcal 76886kcal 77477kcal 78069kcal 78660kcal 79252kcal 79843kcal 80434kcal 81026kcal 81617kcal 82209kcal 82800kcal 83392kcal 83983kcal 84574kcal 85166kcal 85757kcal 86349kcal 86940kcal 87532kcal 88123kcal 88715kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 18450kcal 18977kcal 19504kcal 20031kcal 20558kcal 21085kcal 21613kcal 22140kcal 22667kcal 23194kcal 23721kcal 24248kcal 24775kcal 25303kcal 25830kcal 26357kcal 26884kcal 27411kcal 27938kcal 28465kcal 28993kcal 29520kcal 30047kcal 30574kcal 31101kcal 31628kcal 32155kcal 32683kcal 33210kcal 33737kcal 34264kcal 34791kcal 35318kcal 35846kcal 36373kcal 36900kcal 37427kcal 37954kcal 38481kcal 39008kcal 39536kcal 40063kcal 40590kcal 41117kcal 41644kcal 42171kcal 42698kcal 43226kcal 43753kcal 44280kcal 44807kcal 45334kcal 45861kcal 46388kcal 46916kcal 47443kcal 47970kcal 48497kcal 49024kcal 49551kcal 50078kcal 50606kcal 51133kcal 51660kcal 52187kcal 52714kcal 53241kcal 53769kcal 54296kcal 54823kcal 55350kcal 55877kcal 56404kcal 56931kcal 57459kcal 57986kcal 58513kcal 59040kcal 59567kcal 60094kcal 60621kcal 61149kcal 61676kcal 62203kcal 62730kcal 63257kcal 63784kcal 64311kcal 64839kcal 65366kcal 65893kcal 66420kcal 66947kcal 67474kcal 68001kcal 68529kcal 69056kcal 69583kcal 70110kcal 70637kcal 71164kcal 71692kcal 72219kcal 72746kcal 73273kcal 73800kcal 74327kcal 74854kcal 75382kcal 75909kcal 76436kcal 76963kcal 77490kcal 78017kcal 78544kcal 79072kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 17700kcal 18205kcal 18711kcal 19217kcal 19723kcal 20228kcal 20734kcal 21240kcal 21745kcal 22251kcal 22757kcal 23263kcal 23768kcal 24274kcal 24780kcal 25285kcal 25791kcal 26297kcal 26803kcal 27308kcal 27814kcal 28320kcal 28825kcal 29331kcal 29837kcal 30343kcal 30848kcal 31354kcal 31860kcal 32365kcal 32871kcal 33377kcal 33883kcal 34388kcal 34894kcal 35400kcal 35906kcal 36411kcal 36917kcal 37423kcal 37928kcal 38434kcal 38940kcal 39446kcal 39951kcal 40457kcal 40963kcal 41468kcal 41974kcal 42480kcal 42986kcal 43491kcal 43997kcal 44503kcal 45008kcal 45514kcal 46020kcal 46526kcal 47031kcal 47537kcal 48043kcal 48548kcal 49054kcal 49560kcal 50066kcal 50571kcal 51077kcal 51583kcal 52089kcal 52594kcal 53100kcal 53606kcal 54111kcal 54617kcal 55123kcal 55629kcal 56134kcal 56640kcal 57146kcal 57651kcal 58157kcal 58663kcal 59169kcal 59674kcal 60180kcal 60686kcal 61191kcal 61697kcal 62203kcal 62709kcal 63214kcal 63720kcal 64226kcal 64731kcal 65237kcal 65743kcal 66249kcal 66754kcal 67260kcal 67766kcal 68271kcal 68777kcal 69283kcal 69789kcal 70294kcal 70800kcal 71306kcal 71812kcal 72317kcal 72823kcal 73329kcal 73834kcal 74340kcal 74846kcal 75352kcal 75857kcal
水泳
(速め:全般)		 15000kcal 15428kcal 15857kcal 16285kcal 16714kcal 17143kcal 17571kcal 18000kcal 18428kcal 18857kcal 19285kcal 19714kcal 20143kcal 20571kcal 21000kcal 21428kcal 21857kcal 22285kcal 22714kcal 23143kcal 23571kcal 24000kcal 24428kcal 24857kcal 25285kcal 25714kcal 26143kcal 26571kcal 27000kcal 27428kcal 27857kcal 28285kcal 28714kcal 29143kcal 29571kcal 30000kcal 30428kcal 30857kcal 31285kcal 31714kcal 32143kcal 32571kcal 33000kcal 33428kcal 33857kcal 34286kcal 34714kcal 35143kcal 35571kcal 36000kcal 36428kcal 36857kcal 37286kcal 37714kcal 38143kcal 38571kcal 39000kcal 39428kcal 39857kcal 40286kcal 40714kcal 41143kcal 41571kcal 42000kcal 42428kcal 42857kcal 43286kcal 43714kcal 44143kcal 44571kcal 45000kcal 45428kcal 45857kcal 46286kcal 46714kcal 47143kcal 47571kcal 48000kcal 48428kcal 48857kcal 49286kcal 49714kcal 50143kcal 50571kcal 51000kcal 51429kcal 51857kcal 52286kcal 52714kcal 53143kcal 53571kcal 54000kcal 54429kcal 54857kcal 55286kcal 55714kcal 56143kcal 56571kcal 57000kcal 57429kcal 57857kcal 58286kcal 58714kcal 59143kcal 59571kcal 60000kcal 60429kcal 60857kcal 61286kcal 61714kcal 62143kcal 62571kcal 63000kcal 63429kcal 63857kcal 64286kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 15000kcal 15428kcal 15857kcal 16285kcal 16714kcal 17143kcal 17571kcal 18000kcal 18428kcal 18857kcal 19285kcal 19714kcal 20143kcal 20571kcal 21000kcal 21428kcal 21857kcal 22285kcal 22714kcal 23143kcal 23571kcal 24000kcal 24428kcal 24857kcal 25285kcal 25714kcal 26143kcal 26571kcal 27000kcal 27428kcal 27857kcal 28285kcal 28714kcal 29143kcal 29571kcal 30000kcal 30428kcal 30857kcal 31285kcal 31714kcal 32143kcal 32571kcal 33000kcal 33428kcal 33857kcal 34286kcal 34714kcal 35143kcal 35571kcal 36000kcal 36428kcal 36857kcal 37286kcal 37714kcal 38143kcal 38571kcal 39000kcal 39428kcal 39857kcal 40286kcal 40714kcal 41143kcal 41571kcal 42000kcal 42428kcal 42857kcal 43286kcal 43714kcal 44143kcal 44571kcal 45000kcal 45428kcal 45857kcal 46286kcal 46714kcal 47143kcal 47571kcal 48000kcal 48428kcal 48857kcal 49286kcal 49714kcal 50143kcal 50571kcal 51000kcal 51429kcal 51857kcal 52286kcal 52714kcal 53143kcal 53571kcal 54000kcal 54429kcal 54857kcal 55286kcal 55714kcal 56143kcal 56571kcal 57000kcal 57429kcal 57857kcal 58286kcal 58714kcal 59143kcal 59571kcal 60000kcal 60429kcal 60857kcal 61286kcal 61714kcal 62143kcal 62571kcal 63000kcal 63429kcal 63857kcal 64286kcal
自転車
(速め:24km/h)		 15000kcal 15428kcal 15857kcal 16285kcal 16714kcal 17143kcal 17571kcal 18000kcal 18428kcal 18857kcal 19285kcal 19714kcal 20143kcal 20571kcal 21000kcal 21428kcal 21857kcal 22285kcal 22714kcal 23143kcal 23571kcal 24000kcal 24428kcal 24857kcal 25285kcal 25714kcal 26143kcal 26571kcal 27000kcal 27428kcal 27857kcal 28285kcal 28714kcal 29143kcal 29571kcal 30000kcal 30428kcal 30857kcal 31285kcal 31714kcal 32143kcal 32571kcal 33000kcal 33428kcal 33857kcal 34286kcal 34714kcal 35143kcal 35571kcal 36000kcal 36428kcal 36857kcal 37286kcal 37714kcal 38143kcal 38571kcal 39000kcal 39428kcal 39857kcal 40286kcal 40714kcal 41143kcal 41571kcal 42000kcal 42428kcal 42857kcal 43286kcal 43714kcal 44143kcal 44571kcal 45000kcal 45428kcal 45857kcal 46286kcal 46714kcal 47143kcal 47571kcal 48000kcal 48428kcal 48857kcal 49286kcal 49714kcal 50143kcal 50571kcal 51000kcal 51429kcal 51857kcal 52286kcal 52714kcal 53143kcal 53571kcal 54000kcal 54429kcal 54857kcal 55286kcal 55714kcal 56143kcal 56571kcal 57000kcal 57429kcal 57857kcal 58286kcal 58714kcal 59143kcal 59571kcal 60000kcal 60429kcal 60857kcal 61286kcal 61714kcal 62143kcal 62571kcal 63000kcal 63429kcal 63857kcal 64286kcal
ダンス
激しい		 13500kcal 13885kcal 14271kcal 14657kcal 15042kcal 15428kcal 15814kcal 16200kcal 16585kcal 16971kcal 17357kcal 17743kcal 18128kcal 18514kcal 18900kcal 19285kcal 19671kcal 20057kcal 20443kcal 20828kcal 21214kcal 21600kcal 21985kcal 22371kcal 22757kcal 23143kcal 23528kcal 23914kcal 24300kcal 24685kcal 25071kcal 25457kcal 25843kcal 26228kcal 26614kcal 27000kcal 27385kcal 27771kcal 28157kcal 28543kcal 28928kcal 29314kcal 29700kcal 30085kcal 30471kcal 30857kcal 31243kcal 31628kcal 32014kcal 32400kcal 32785kcal 33171kcal 33557kcal 33943kcal 34328kcal 34714kcal 35100kcal 35486kcal 35871kcal 36257kcal 36643kcal 37028kcal 37414kcal 37800kcal 38186kcal 38571kcal 38957kcal 39343kcal 39728kcal 40114kcal 40500kcal 40886kcal 41271kcal 41657kcal 42043kcal 42428kcal 42814kcal 43200kcal 43586kcal 43971kcal 44357kcal 44743kcal 45128kcal 45514kcal 45900kcal 46286kcal 46671kcal 47057kcal 47443kcal 47828kcal 48214kcal 48600kcal 48986kcal 49371kcal 49757kcal 50143kcal 50528kcal 50914kcal 51300kcal 51686kcal 52071kcal 52457kcal 52843kcal 53229kcal 53614kcal 54000kcal 54386kcal 54771kcal 55157kcal 55543kcal 55929kcal 56314kcal 56700kcal 57086kcal 57471kcal 57857kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 13200kcal 13577kcal 13954kcal 14331kcal 14708kcal 15085kcal 15462kcal 15840kcal 16217kcal 16594kcal 16971kcal 17348kcal 17725kcal 18103kcal 18480kcal 18857kcal 19234kcal 19611kcal 19988kcal 20365kcal 20743kcal 21120kcal 21497kcal 21874kcal 22251kcal 22628kcal 23005kcal 23383kcal 23760kcal 24137kcal 24514kcal 24891kcal 25268kcal 25645kcal 26023kcal 26400kcal 26777kcal 27154kcal 27531kcal 27908kcal 28285kcal 28663kcal 29040kcal 29417kcal 29794kcal 30171kcal 30548kcal 30925kcal 31303kcal 31680kcal 32057kcal 32434kcal 32811kcal 33188kcal 33565kcal 33943kcal 34320kcal 34697kcal 35074kcal 35451kcal 35828kcal 36206kcal 36583kcal 36960kcal 37337kcal 37714kcal 38091kcal 38468kcal 38846kcal 39223kcal 39600kcal 39977kcal 40354kcal 40731kcal 41108kcal 41486kcal 41863kcal 42240kcal 42617kcal 42994kcal 43371kcal 43748kcal 44126kcal 44503kcal 44880kcal 45257kcal 45634kcal 46011kcal 46388kcal 46766kcal 47143kcal 47520kcal 47897kcal 48274kcal 48651kcal 49028kcal 49406kcal 49783kcal 50160kcal 50537kcal 50914kcal 51291kcal 51669kcal 52046kcal 52423kcal 52800kcal 53177kcal 53554kcal 53931kcal 54309kcal 54686kcal 55063kcal 55440kcal 55817kcal 56194kcal 56571kcal
水泳
(普通:全般)		 12450kcal 12805kcal 13161kcal 13517kcal 13872kcal 14228kcal 14584kcal 14940kcal 15295kcal 15651kcal 16007kcal 16362kcal 16718kcal 17074kcal 17430kcal 17785kcal 18141kcal 18497kcal 18853kcal 19208kcal 19564kcal 19920kcal 20275kcal 20631kcal 20987kcal 21343kcal 21698kcal 22054kcal 22410kcal 22765kcal 23121kcal 23477kcal 23833kcal 24188kcal 24544kcal 24900kcal 25255kcal 25611kcal 25967kcal 26323kcal 26678kcal 27034kcal 27390kcal 27745kcal 28101kcal 28457kcal 28813kcal 29168kcal 29524kcal 29880kcal 30235kcal 30591kcal 30947kcal 31303kcal 31658kcal 32014kcal 32370kcal 32725kcal 33081kcal 33437kcal 33793kcal 34148kcal 34504kcal 34860kcal 35216kcal 35571kcal 35927kcal 36283kcal 36638kcal 36994kcal 37350kcal 37706kcal 38061kcal 38417kcal 38773kcal 39128kcal 39484kcal 39840kcal 40196kcal 40551kcal 40907kcal 41263kcal 41618kcal 41974kcal 42330kcal 42686kcal 43041kcal 43397kcal 43753kcal 44108kcal 44464kcal 44820kcal 45176kcal 45531kcal 45887kcal 46243kcal 46598kcal 46954kcal 47310kcal 47666kcal 48021kcal 48377kcal 48733kcal 49088kcal 49444kcal 49800kcal 50156kcal 50511kcal 50867kcal 51223kcal 51579kcal 51934kcal 52290kcal 52646kcal 53001kcal 53357kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 12000kcal 12342kcal 12685kcal 13028kcal 13371kcal 13714kcal 14057kcal 14400kcal 14742kcal 15085kcal 15428kcal 15771kcal 16114kcal 16457kcal 16800kcal 17143kcal 17485kcal 17828kcal 18171kcal 18514kcal 18857kcal 19200kcal 19543kcal 19885kcal 20228kcal 20571kcal 20914kcal 21257kcal 21600kcal 21943kcal 22285kcal 22628kcal 22971kcal 23314kcal 23657kcal 24000kcal 24343kcal 24685kcal 25028kcal 25371kcal 25714kcal 26057kcal 26400kcal 26743kcal 27085kcal 27428kcal 27771kcal 28114kcal 28457kcal 28800kcal 29143kcal 29485kcal 29828kcal 30171kcal 30514kcal 30857kcal 31200kcal 31543kcal 31885kcal 32228kcal 32571kcal 32914kcal 33257kcal 33600kcal 33943kcal 34286kcal 34628kcal 34971kcal 35314kcal 35657kcal 36000kcal 36343kcal 36686kcal 37028kcal 37371kcal 37714kcal 38057kcal 38400kcal 38743kcal 39086kcal 39428kcal 39771kcal 40114kcal 40457kcal 40800kcal 41143kcal 41486kcal 41828kcal 42171kcal 42514kcal 42857kcal 43200kcal 43543kcal 43886kcal 44228kcal 44571kcal 44914kcal 45257kcal 45600kcal 45943kcal 46286kcal 46628kcal 46971kcal 47314kcal 47657kcal 48000kcal 48343kcal 48686kcal 49028kcal 49371kcal 49714kcal 50057kcal 50400kcal 50743kcal 51086kcal 51429kcal
山登り 12000kcal 12342kcal 12685kcal 13028kcal 13371kcal 13714kcal 14057kcal 14400kcal 14742kcal 15085kcal 15428kcal 15771kcal 16114kcal 16457kcal 16800kcal 17143kcal 17485kcal 17828kcal 18171kcal 18514kcal 18857kcal 19200kcal 19543kcal 19885kcal 20228kcal 20571kcal 20914kcal 21257kcal 21600kcal 21943kcal 22285kcal 22628kcal 22971kcal 23314kcal 23657kcal 24000kcal 24343kcal 24685kcal 25028kcal 25371kcal 25714kcal 26057kcal 26400kcal 26743kcal 27085kcal 27428kcal 27771kcal 28114kcal 28457kcal 28800kcal 29143kcal 29485kcal 29828kcal 30171kcal 30514kcal 30857kcal 31200kcal 31543kcal 31885kcal 32228kcal 32571kcal 32914kcal 33257kcal 33600kcal 33943kcal 34286kcal 34628kcal 34971kcal 35314kcal 35657kcal 36000kcal 36343kcal 36686kcal 37028kcal 37371kcal 37714kcal 38057kcal 38400kcal 38743kcal 39086kcal 39428kcal 39771kcal 40114kcal 40457kcal 40800kcal 41143kcal 41486kcal 41828kcal 42171kcal 42514kcal 42857kcal 43200kcal 43543kcal 43886kcal 44228kcal 44571kcal 44914kcal 45257kcal 45600kcal 45943kcal 46286kcal 46628kcal 46971kcal 47314kcal 47657kcal 48000kcal 48343kcal 48686kcal 49028kcal 49371kcal 49714kcal 50057kcal 50400kcal 50743kcal 51086kcal 51429kcal
自転車
(普通:20km/h)		 12000kcal 12342kcal 12685kcal 13028kcal 13371kcal 13714kcal 14057kcal 14400kcal 14742kcal 15085kcal 15428kcal 15771kcal 16114kcal 16457kcal 16800kcal 17143kcal 17485kcal 17828kcal 18171kcal 18514kcal 18857kcal 19200kcal 19543kcal 19885kcal 20228kcal 20571kcal 20914kcal 21257kcal 21600kcal 21943kcal 22285kcal 22628kcal 22971kcal 23314kcal 23657kcal 24000kcal 24343kcal 24685kcal 25028kcal 25371kcal 25714kcal 26057kcal 26400kcal 26743kcal 27085kcal 27428kcal 27771kcal 28114kcal 28457kcal 28800kcal 29143kcal 29485kcal 29828kcal 30171kcal 30514kcal 30857kcal 31200kcal 31543kcal 31885kcal 32228kcal 32571kcal 32914kcal 33257kcal 33600kcal 33943kcal 34286kcal 34628kcal 34971kcal 35314kcal 35657kcal 36000kcal 36343kcal 36686kcal 37028kcal 37371kcal 37714kcal 38057kcal 38400kcal 38743kcal 39086kcal 39428kcal 39771kcal 40114kcal 40457kcal 40800kcal 41143kcal 41486kcal 41828kcal 42171kcal 42514kcal 42857kcal 43200kcal 43543kcal 43886kcal 44228kcal 44571kcal 44914kcal 45257kcal 45600kcal 45943kcal 46286kcal 46628kcal 46971kcal 47314kcal 47657kcal 48000kcal 48343kcal 48686kcal 49028kcal 49371kcal 49714kcal 50057kcal 50400kcal 50743kcal 51086kcal 51429kcal
HIIT
ジャンプあり		 12000kcal 12342kcal 12685kcal 13028kcal 13371kcal 13714kcal 14057kcal 14400kcal 14742kcal 15085kcal 15428kcal 15771kcal 16114kcal 16457kcal 16800kcal 17143kcal 17485kcal 17828kcal 18171kcal 18514kcal 18857kcal 19200kcal 19543kcal 19885kcal 20228kcal 20571kcal 20914kcal 21257kcal 21600kcal 21943kcal 22285kcal 22628kcal 22971kcal 23314kcal 23657kcal 24000kcal 24343kcal 24685kcal 25028kcal 25371kcal 25714kcal 26057kcal 26400kcal 26743kcal 27085kcal 27428kcal 27771kcal 28114kcal 28457kcal 28800kcal 29143kcal 29485kcal 29828kcal 30171kcal 30514kcal 30857kcal 31200kcal 31543kcal 31885kcal 32228kcal 32571kcal 32914kcal 33257kcal 33600kcal 33943kcal 34286kcal 34628kcal 34971kcal 35314kcal 35657kcal 36000kcal 36343kcal 36686kcal 37028kcal 37371kcal 37714kcal 38057kcal 38400kcal 38743kcal 39086kcal 39428kcal 39771kcal 40114kcal 40457kcal 40800kcal 41143kcal 41486kcal 41828kcal 42171kcal 42514kcal 42857kcal 43200kcal 43543kcal 43886kcal 44228kcal 44571kcal 44914kcal 45257kcal 45600kcal 45943kcal 46286kcal 46628kcal 46971kcal 47314kcal 47657kcal 48000kcal 48343kcal 48686kcal 49028kcal 49371kcal 49714kcal 50057kcal 50400kcal 50743kcal 51086kcal 51429kcal
ダンス
普通		 10950kcal 11262kcal 11575kcal 11888kcal 12201kcal 12514kcal 12827kcal 13140kcal 13452kcal 13765kcal 14078kcal 14391kcal 14704kcal 15017kcal 15330kcal 15642kcal 15955kcal 16268kcal 16581kcal 16894kcal 17207kcal 17520kcal 17833kcal 18145kcal 18458kcal 18771kcal 19084kcal 19397kcal 19710kcal 20023kcal 20335kcal 20648kcal 20961kcal 21274kcal 21587kcal 21900kcal 22213kcal 22525kcal 22838kcal 23151kcal 23464kcal 23777kcal 24090kcal 24403kcal 24715kcal 25028kcal 25341kcal 25654kcal 25967kcal 26280kcal 26593kcal 26905kcal 27218kcal 27531kcal 27844kcal 28157kcal 28470kcal 28783kcal 29095kcal 29408kcal 29721kcal 30034kcal 30347kcal 30660kcal 30973kcal 31285kcal 31598kcal 31911kcal 32224kcal 32537kcal 32850kcal 33163kcal 33475kcal 33788kcal 34101kcal 34414kcal 34727kcal 35040kcal 35353kcal 35666kcal 35978kcal 36291kcal 36604kcal 36917kcal 37230kcal 37543kcal 37856kcal 38168kcal 38481kcal 38794kcal 39107kcal 39420kcal 39733kcal 40046kcal 40358kcal 40671kcal 40984kcal 41297kcal 41610kcal 41923kcal 42236kcal 42548kcal 42861kcal 43174kcal 43487kcal 43800kcal 44113kcal 44426kcal 44738kcal 45051kcal 45364kcal 45677kcal 45990kcal 46303kcal 46616kcal 46928kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 9000kcal 9257kcal 9514kcal 9771kcal 10028kcal 10285kcal 10542kcal 10800kcal 11057kcal 11314kcal 11571kcal 11828kcal 12085kcal 12342kcal 12600kcal 12857kcal 13114kcal 13371kcal 13628kcal 13885kcal 14142kcal 14400kcal 14657kcal 14914kcal 15171kcal 15428kcal 15685kcal 15942kcal 16200kcal 16457kcal 16714kcal 16971kcal 17228kcal 17485kcal 17743kcal 18000kcal 18257kcal 18514kcal 18771kcal 19028kcal 19285kcal 19543kcal 19800kcal 20057kcal 20314kcal 20571kcal 20828kcal 21085kcal 21343kcal 21600kcal 21857kcal 22114kcal 22371kcal 22628kcal 22885kcal 23143kcal 23400kcal 23657kcal 23914kcal 24171kcal 24428kcal 24685kcal 24943kcal 25200kcal 25457kcal 25714kcal 25971kcal 26228kcal 26485kcal 26743kcal 27000kcal 27257kcal 27514kcal 27771kcal 28028kcal 28285kcal 28543kcal 28800kcal 29057kcal 29314kcal 29571kcal 29828kcal 30085kcal 30343kcal 30600kcal 30857kcal 31114kcal 31371kcal 31628kcal 31885kcal 32143kcal 32400kcal 32657kcal 32914kcal 33171kcal 33428kcal 33685kcal 33943kcal 34200kcal 34457kcal 34714kcal 34971kcal 35228kcal 35486kcal 35743kcal 36000kcal 36257kcal 36514kcal 36771kcal 37028kcal 37286kcal 37543kcal 37800kcal 38057kcal 38314kcal 38571kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 9000kcal 9257kcal 9514kcal 9771kcal 10028kcal 10285kcal 10542kcal 10800kcal 11057kcal 11314kcal 11571kcal 11828kcal 12085kcal 12342kcal 12600kcal 12857kcal 13114kcal 13371kcal 13628kcal 13885kcal 14142kcal 14400kcal 14657kcal 14914kcal 15171kcal 15428kcal 15685kcal 15942kcal 16200kcal 16457kcal 16714kcal 16971kcal 17228kcal 17485kcal 17743kcal 18000kcal 18257kcal 18514kcal 18771kcal 19028kcal 19285kcal 19543kcal 19800kcal 20057kcal 20314kcal 20571kcal 20828kcal 21085kcal 21343kcal 21600kcal 21857kcal 22114kcal 22371kcal 22628kcal 22885kcal 23143kcal 23400kcal 23657kcal 23914kcal 24171kcal 24428kcal 24685kcal 24943kcal 25200kcal 25457kcal 25714kcal 25971kcal 26228kcal 26485kcal 26743kcal 27000kcal 27257kcal 27514kcal 27771kcal 28028kcal 28285kcal 28543kcal 28800kcal 29057kcal 29314kcal 29571kcal 29828kcal 30085kcal 30343kcal 30600kcal 30857kcal 31114kcal 31371kcal 31628kcal 31885kcal 32143kcal 32400kcal 32657kcal 32914kcal 33171kcal 33428kcal 33685kcal 33943kcal 34200kcal 34457kcal 34714kcal 34971kcal 35228kcal 35486kcal 35743kcal 36000kcal 36257kcal 36514kcal 36771kcal 37028kcal 37286kcal 37543kcal 37800kcal 38057kcal 38314kcal 38571kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 7950kcal 8177kcal 8404kcal 8631kcal 8858kcal 9085kcal 9312kcal 9540kcal 9767kcal 9994kcal 10221kcal 10448kcal 10675kcal 10902kcal 11130kcal 11357kcal 11584kcal 11811kcal 12038kcal 12265kcal 12492kcal 12720kcal 12947kcal 13174kcal 13401kcal 13628kcal 13855kcal 14082kcal 14310kcal 14537kcal 14764kcal 14991kcal 15218kcal 15445kcal 15672kcal 15900kcal 16127kcal 16354kcal 16581kcal 16808kcal 17035kcal 17263kcal 17490kcal 17717kcal 17944kcal 18171kcal 18398kcal 18625kcal 18853kcal 19080kcal 19307kcal 19534kcal 19761kcal 19988kcal 20215kcal 20443kcal 20670kcal 20897kcal 21124kcal 21351kcal 21578kcal 21805kcal 22033kcal 22260kcal 22487kcal 22714kcal 22941kcal 23168kcal 23395kcal 23623kcal 23850kcal 24077kcal 24304kcal 24531kcal 24758kcal 24985kcal 25213kcal 25440kcal 25667kcal 25894kcal 26121kcal 26348kcal 26575kcal 26803kcal 27030kcal 27257kcal 27484kcal 27711kcal 27938kcal 28165kcal 28393kcal 28620kcal 28847kcal 29074kcal 29301kcal 29528kcal 29755kcal 29983kcal 30210kcal 30437kcal 30664kcal 30891kcal 31118kcal 31345kcal 31573kcal 31800kcal 32027kcal 32254kcal 32481kcal 32708kcal 32935kcal 33163kcal 33390kcal 33617kcal 33844kcal 34071kcal
踏み台昇降 7500kcal 7714kcal 7928kcal 8142kcal 8357kcal 8571kcal 8785kcal 9000kcal 9214kcal 9428kcal 9642kcal 9857kcal 10071kcal 10285kcal 10500kcal 10714kcal 10928kcal 11142kcal 11357kcal 11571kcal 11785kcal 12000kcal 12214kcal 12428kcal 12642kcal 12857kcal 13071kcal 13285kcal 13500kcal 13714kcal 13928kcal 14142kcal 14357kcal 14571kcal 14785kcal 15000kcal 15214kcal 15428kcal 15642kcal 15857kcal 16071kcal 16285kcal 16500kcal 16714kcal 16928kcal 17143kcal 17357kcal 17571kcal 17785kcal 18000kcal 18214kcal 18428kcal 18643kcal 18857kcal 19071kcal 19285kcal 19500kcal 19714kcal 19928kcal 20143kcal 20357kcal 20571kcal 20785kcal 21000kcal 21214kcal 21428kcal 21643kcal 21857kcal 22071kcal 22285kcal 22500kcal 22714kcal 22928kcal 23143kcal 23357kcal 23571kcal 23785kcal 24000kcal 24214kcal 24428kcal 24643kcal 24857kcal 25071kcal 25285kcal 25500kcal 25714kcal 25928kcal 26143kcal 26357kcal 26571kcal 26785kcal 27000kcal 27214kcal 27428kcal 27643kcal 27857kcal 28071kcal 28285kcal 28500kcal 28714kcal 28928kcal 29143kcal 29357kcal 29571kcal 29785kcal 30000kcal 30214kcal 30428kcal 30643kcal 30857kcal 31071kcal 31285kcal 31500kcal 31714kcal 31928kcal 32143kcal
HIIT
ジャンプなし		 7500kcal 7714kcal 7928kcal 8142kcal 8357kcal 8571kcal 8785kcal 9000kcal 9214kcal 9428kcal 9642kcal 9857kcal 10071kcal 10285kcal 10500kcal 10714kcal 10928kcal 11142kcal 11357kcal 11571kcal 11785kcal 12000kcal 12214kcal 12428kcal 12642kcal 12857kcal 13071kcal 13285kcal 13500kcal 13714kcal 13928kcal 14142kcal 14357kcal 14571kcal 14785kcal 15000kcal 15214kcal 15428kcal 15642kcal 15857kcal 16071kcal 16285kcal 16500kcal 16714kcal 16928kcal 17143kcal 17357kcal 17571kcal 17785kcal 18000kcal 18214kcal 18428kcal 18643kcal 18857kcal 19071kcal 19285kcal 19500kcal 19714kcal 19928kcal 20143kcal 20357kcal 20571kcal 20785kcal 21000kcal 21214kcal 21428kcal 21643kcal 21857kcal 22071kcal 22285kcal 22500kcal 22714kcal 22928kcal 23143kcal 23357kcal 23571kcal 23785kcal 24000kcal 24214kcal 24428kcal 24643kcal 24857kcal 25071kcal 25285kcal 25500kcal 25714kcal 25928kcal 26143kcal 26357kcal 26571kcal 26785kcal 27000kcal 27214kcal 27428kcal 27643kcal 27857kcal 28071kcal 28285kcal 28500kcal 28714kcal 28928kcal 29143kcal 29357kcal 29571kcal 29785kcal 30000kcal 30214kcal 30428kcal 30643kcal 30857kcal 31071kcal 31285kcal 31500kcal 31714kcal 31928kcal 32143kcal
ダンス
ゆっくり		 7500kcal 7714kcal 7928kcal 8142kcal 8357kcal 8571kcal 8785kcal 9000kcal 9214kcal 9428kcal 9642kcal 9857kcal 10071kcal 10285kcal 10500kcal 10714kcal 10928kcal 11142kcal 11357kcal 11571kcal 11785kcal 12000kcal 12214kcal 12428kcal 12642kcal 12857kcal 13071kcal 13285kcal 13500kcal 13714kcal 13928kcal 14142kcal 14357kcal 14571kcal 14785kcal 15000kcal 15214kcal 15428kcal 15642kcal 15857kcal 16071kcal 16285kcal 16500kcal 16714kcal 16928kcal 17143kcal 17357kcal 17571kcal 17785kcal 18000kcal 18214kcal 18428kcal 18643kcal 18857kcal 19071kcal 19285kcal 19500kcal 19714kcal 19928kcal 20143kcal 20357kcal 20571kcal 20785kcal 21000kcal 21214kcal 21428kcal 21643kcal 21857kcal 22071kcal 22285kcal 22500kcal 22714kcal 22928kcal 23143kcal 23357kcal 23571kcal 23785kcal 24000kcal 24214kcal 24428kcal 24643kcal 24857kcal 25071kcal 25285kcal 25500kcal 25714kcal 25928kcal 26143kcal 26357kcal 26571kcal 26785kcal 27000kcal 27214kcal 27428kcal 27643kcal 27857kcal 28071kcal 28285kcal 28500kcal 28714kcal 28928kcal 29143kcal 29357kcal 29571kcal 29785kcal 30000kcal 30214kcal 30428kcal 30643kcal 30857kcal 31071kcal 31285kcal 31500kcal 31714kcal 31928kcal 32143kcal
筋トレ
スクワット		 7500kcal 7714kcal 7928kcal 8142kcal 8357kcal 8571kcal 8785kcal 9000kcal 9214kcal 9428kcal 9642kcal 9857kcal 10071kcal 10285kcal 10500kcal 10714kcal 10928kcal 11142kcal 11357kcal 11571kcal 11785kcal 12000kcal 12214kcal 12428kcal 12642kcal 12857kcal 13071kcal 13285kcal 13500kcal 13714kcal 13928kcal 14142kcal 14357kcal 14571kcal 14785kcal 15000kcal 15214kcal 15428kcal 15642kcal 15857kcal 16071kcal 16285kcal 16500kcal 16714kcal 16928kcal 17143kcal 17357kcal 17571kcal 17785kcal 18000kcal 18214kcal 18428kcal 18643kcal 18857kcal 19071kcal 19285kcal 19500kcal 19714kcal 19928kcal 20143kcal 20357kcal 20571kcal 20785kcal 21000kcal 21214kcal 21428kcal 21643kcal 21857kcal 22071kcal 22285kcal 22500kcal 22714kcal 22928kcal 23143kcal 23357kcal 23571kcal 23785kcal 24000kcal 24214kcal 24428kcal 24643kcal 24857kcal 25071kcal 25285kcal 25500kcal 25714kcal 25928kcal 26143kcal 26357kcal 26571kcal 26785kcal 27000kcal 27214kcal 27428kcal 27643kcal 27857kcal 28071kcal 28285kcal 28500kcal 28714kcal 28928kcal 29143kcal 29357kcal 29571kcal 29785kcal 30000kcal 30214kcal 30428kcal 30643kcal 30857kcal 31071kcal 31285kcal 31500kcal 31714kcal 31928kcal 32143kcal
部屋の片づけ全般 7200kcal 7405kcal 7611kcal 7817kcal 8022kcal 8228kcal 8434kcal 8640kcal 8845kcal 9051kcal 9257kcal 9462kcal 9668kcal 9874kcal 10080kcal 10285kcal 10491kcal 10697kcal 10902kcal 11108kcal 11314kcal 11520kcal 11725kcal 11931kcal 12137kcal 12342kcal 12548kcal 12754kcal 12960kcal 13165kcal 13371kcal 13577kcal 13782kcal 13988kcal 14194kcal 14400kcal 14605kcal 14811kcal 15017kcal 15222kcal 15428kcal 15634kcal 15840kcal 16045kcal 16251kcal 16457kcal 16662kcal 16868kcal 17074kcal 17280kcal 17485kcal 17691kcal 17897kcal 18103kcal 18308kcal 18514kcal 18720kcal 18925kcal 19131kcal 19337kcal 19543kcal 19748kcal 19954kcal 20160kcal 20365kcal 20571kcal 20777kcal 20983kcal 21188kcal 21394kcal 21600kcal 21805kcal 22011kcal 22217kcal 22423kcal 22628kcal 22834kcal 23040kcal 23245kcal 23451kcal 23657kcal 23863kcal 24068kcal 24274kcal 24480kcal 24685kcal 24891kcal 25097kcal 25303kcal 25508kcal 25714kcal 25920kcal 26125kcal 26331kcal 26537kcal 26743kcal 26948kcal 27154kcal 27360kcal 27565kcal 27771kcal 27977kcal 28183kcal 28388kcal 28594kcal 28800kcal 29005kcal 29211kcal 29417kcal 29623kcal 29828kcal 30034kcal 30240kcal 30445kcal 30651kcal 30857kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6750kcal 6942kcal 7135kcal 7328kcal 7521kcal 7714kcal 7907kcal 8100kcal 8292kcal 8485kcal 8678kcal 8871kcal 9064kcal 9257kcal 9450kcal 9642kcal 9835kcal 10028kcal 10221kcal 10414kcal 10607kcal 10800kcal 10992kcal 11185kcal 11378kcal 11571kcal 11764kcal 11957kcal 12150kcal 12342kcal 12535kcal 12728kcal 12921kcal 13114kcal 13307kcal 13500kcal 13692kcal 13885kcal 14078kcal 14271kcal 14464kcal 14657kcal 14850kcal 15042kcal 15235kcal 15428kcal 15621kcal 15814kcal 16007kcal 16200kcal 16392kcal 16585kcal 16778kcal 16971kcal 17164kcal 17357kcal 17550kcal 17743kcal 17935kcal 18128kcal 18321kcal 18514kcal 18707kcal 18900kcal 19093kcal 19285kcal 19478kcal 19671kcal 19864kcal 20057kcal 20250kcal 20443kcal 20635kcal 20828kcal 21021kcal 21214kcal 21407kcal 21600kcal 21793kcal 21985kcal 22178kcal 22371kcal 22564kcal 22757kcal 22950kcal 23143kcal 23335kcal 23528kcal 23721kcal 23914kcal 24107kcal 24300kcal 24493kcal 24685kcal 24878kcal 25071kcal 25264kcal 25457kcal 25650kcal 25843kcal 26035kcal 26228kcal 26421kcal 26614kcal 26807kcal 27000kcal 27193kcal 27385kcal 27578kcal 27771kcal 27964kcal 28157kcal 28350kcal 28543kcal 28735kcal 28928kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6450kcal 6634kcal 6818kcal 7002kcal 7187kcal 7371kcal 7555kcal 7740kcal 7924kcal 8108kcal 8292kcal 8477kcal 8661kcal 8845kcal 9030kcal 9214kcal 9398kcal 9582kcal 9767kcal 9951kcal 10135kcal 10320kcal 10504kcal 10688kcal 10872kcal 11057kcal 11241kcal 11425kcal 11610kcal 11794kcal 11978kcal 12162kcal 12347kcal 12531kcal 12715kcal 12900kcal 13084kcal 13268kcal 13452kcal 13637kcal 13821kcal 14005kcal 14190kcal 14374kcal 14558kcal 14742kcal 14927kcal 15111kcal 15295kcal 15480kcal 15664kcal 15848kcal 16032kcal 16217kcal 16401kcal 16585kcal 16770kcal 16954kcal 17138kcal 17323kcal 17507kcal 17691kcal 17875kcal 18060kcal 18244kcal 18428kcal 18613kcal 18797kcal 18981kcal 19165kcal 19350kcal 19534kcal 19718kcal 19903kcal 20087kcal 20271kcal 20455kcal 20640kcal 20824kcal 21008kcal 21193kcal 21377kcal 21561kcal 21745kcal 21930kcal 22114kcal 22298kcal 22483kcal 22667kcal 22851kcal 23035kcal 23220kcal 23404kcal 23588kcal 23773kcal 23957kcal 24141kcal 24325kcal 24510kcal 24694kcal 24878kcal 25063kcal 25247kcal 25431kcal 25615kcal 25800kcal 25984kcal 26168kcal 26353kcal 26537kcal 26721kcal 26905kcal 27090kcal 27274kcal 27458kcal 27643kcal
ヨガ
パワー		 6000kcal 6171kcal 6342kcal 6514kcal 6685kcal 6857kcal 7028kcal 7200kcal 7371kcal 7542kcal 7714kcal 7885kcal 8057kcal 8228kcal 8400kcal 8571kcal 8742kcal 8914kcal 9085kcal 9257kcal 9428kcal 9600kcal 9771kcal 9942kcal 10114kcal 10285kcal 10457kcal 10628kcal 10800kcal 10971kcal 11142kcal 11314kcal 11485kcal 11657kcal 11828kcal 12000kcal 12171kcal 12342kcal 12514kcal 12685kcal 12857kcal 13028kcal 13200kcal 13371kcal 13542kcal 13714kcal 13885kcal 14057kcal 14228kcal 14400kcal 14571kcal 14742kcal 14914kcal 15085kcal 15257kcal 15428kcal 15600kcal 15771kcal 15942kcal 16114kcal 16285kcal 16457kcal 16628kcal 16800kcal 16971kcal 17143kcal 17314kcal 17485kcal 17657kcal 17828kcal 18000kcal 18171kcal 18343kcal 18514kcal 18685kcal 18857kcal 19028kcal 19200kcal 19371kcal 19543kcal 19714kcal 19885kcal 20057kcal 20228kcal 20400kcal 20571kcal 20743kcal 20914kcal 21085kcal 21257kcal 21428kcal 21600kcal 21771kcal 21943kcal 22114kcal 22285kcal 22457kcal 22628kcal 22800kcal 22971kcal 23143kcal 23314kcal 23485kcal 23657kcal 23828kcal 24000kcal 24171kcal 24343kcal 24514kcal 24685kcal 24857kcal 25028kcal 25200kcal 25371kcal 25543kcal 25714kcal
筋トレ
腹筋運動		 5700kcal 5862kcal 6025kcal 6188kcal 6351kcal 6514kcal 6677kcal 6840kcal 7002kcal 7165kcal 7328kcal 7491kcal 7654kcal 7817kcal 7980kcal 8142kcal 8305kcal 8468kcal 8631kcal 8794kcal 8957kcal 9120kcal 9282kcal 9445kcal 9608kcal 9771kcal 9934kcal 10097kcal 10260kcal 10422kcal 10585kcal 10748kcal 10911kcal 11074kcal 11237kcal 11400kcal 11562kcal 11725kcal 11888kcal 12051kcal 12214kcal 12377kcal 12540kcal 12702kcal 12865kcal 13028kcal 13191kcal 13354kcal 13517kcal 13680kcal 13842kcal 14005kcal 14168kcal 14331kcal 14494kcal 14657kcal 14820kcal 14982kcal 15145kcal 15308kcal 15471kcal 15634kcal 15797kcal 15960kcal 16122kcal 16285kcal 16448kcal 16611kcal 16774kcal 16937kcal 17100kcal 17263kcal 17425kcal 17588kcal 17751kcal 17914kcal 18077kcal 18240kcal 18403kcal 18565kcal 18728kcal 18891kcal 19054kcal 19217kcal 19380kcal 19543kcal 19705kcal 19868kcal 20031kcal 20194kcal 20357kcal 20520kcal 20683kcal 20845kcal 21008kcal 21171kcal 21334kcal 21497kcal 21660kcal 21823kcal 21985kcal 22148kcal 22311kcal 22474kcal 22637kcal 22800kcal 22963kcal 23125kcal 23288kcal 23451kcal 23614kcal 23777kcal 23940kcal 24103kcal 24265kcal 24428kcal
筋トレ
背筋運動		 5700kcal 5862kcal 6025kcal 6188kcal 6351kcal 6514kcal 6677kcal 6840kcal 7002kcal 7165kcal 7328kcal 7491kcal 7654kcal 7817kcal 7980kcal 8142kcal 8305kcal 8468kcal 8631kcal 8794kcal 8957kcal 9120kcal 9282kcal 9445kcal 9608kcal 9771kcal 9934kcal 10097kcal 10260kcal 10422kcal 10585kcal 10748kcal 10911kcal 11074kcal 11237kcal 11400kcal 11562kcal 11725kcal 11888kcal 12051kcal 12214kcal 12377kcal 12540kcal 12702kcal 12865kcal 13028kcal 13191kcal 13354kcal 13517kcal 13680kcal 13842kcal 14005kcal 14168kcal 14331kcal 14494kcal 14657kcal 14820kcal 14982kcal 15145kcal 15308kcal 15471kcal 15634kcal 15797kcal 15960kcal 16122kcal 16285kcal 16448kcal 16611kcal 16774kcal 16937kcal 17100kcal 17263kcal 17425kcal 17588kcal 17751kcal 17914kcal 18077kcal 18240kcal 18403kcal 18565kcal 18728kcal 18891kcal 19054kcal 19217kcal 19380kcal 19543kcal 19705kcal 19868kcal 20031kcal 20194kcal 20357kcal 20520kcal 20683kcal 20845kcal 21008kcal 21171kcal 21334kcal 21497kcal 21660kcal 21823kcal 21985kcal 22148kcal 22311kcal 22474kcal 22637kcal 22800kcal 22963kcal 23125kcal 23288kcal 23451kcal 23614kcal 23777kcal 23940kcal 24103kcal 24265kcal 24428kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5700kcal 5862kcal 6025kcal 6188kcal 6351kcal 6514kcal 6677kcal 6840kcal 7002kcal 7165kcal 7328kcal 7491kcal 7654kcal 7817kcal 7980kcal 8142kcal 8305kcal 8468kcal 8631kcal 8794kcal 8957kcal 9120kcal 9282kcal 9445kcal 9608kcal 9771kcal 9934kcal 10097kcal 10260kcal 10422kcal 10585kcal 10748kcal 10911kcal 11074kcal 11237kcal 11400kcal 11562kcal 11725kcal 11888kcal 12051kcal 12214kcal 12377kcal 12540kcal 12702kcal 12865kcal 13028kcal 13191kcal 13354kcal 13517kcal 13680kcal 13842kcal 14005kcal 14168kcal 14331kcal 14494kcal 14657kcal 14820kcal 14982kcal 15145kcal 15308kcal 15471kcal 15634kcal 15797kcal 15960kcal 16122kcal 16285kcal 16448kcal 16611kcal 16774kcal 16937kcal 17100kcal 17263kcal 17425kcal 17588kcal 17751kcal 17914kcal 18077kcal 18240kcal 18403kcal 18565kcal 18728kcal 18891kcal 19054kcal 19217kcal 19380kcal 19543kcal 19705kcal 19868kcal 20031kcal 20194kcal 20357kcal 20520kcal 20683kcal 20845kcal 21008kcal 21171kcal 21334kcal 21497kcal 21660kcal 21823kcal 21985kcal 22148kcal 22311kcal 22474kcal 22637kcal 22800kcal 22963kcal 23125kcal 23288kcal 23451kcal 23614kcal 23777kcal 23940kcal 24103kcal 24265kcal 24428kcal
筋トレ
懸垂		 5700kcal 5862kcal 6025kcal 6188kcal 6351kcal 6514kcal 6677kcal 6840kcal 7002kcal 7165kcal 7328kcal 7491kcal 7654kcal 7817kcal 7980kcal 8142kcal 8305kcal 8468kcal 8631kcal 8794kcal 8957kcal 9120kcal 9282kcal 9445kcal 9608kcal 9771kcal 9934kcal 10097kcal 10260kcal 10422kcal 10585kcal 10748kcal 10911kcal 11074kcal 11237kcal 11400kcal 11562kcal 11725kcal 11888kcal 12051kcal 12214kcal 12377kcal 12540kcal 12702kcal 12865kcal 13028kcal 13191kcal 13354kcal 13517kcal 13680kcal 13842kcal 14005kcal 14168kcal 14331kcal 14494kcal 14657kcal 14820kcal 14982kcal 15145kcal 15308kcal 15471kcal 15634kcal 15797kcal 15960kcal 16122kcal 16285kcal 16448kcal 16611kcal 16774kcal 16937kcal 17100kcal 17263kcal 17425kcal 17588kcal 17751kcal 17914kcal 18077kcal 18240kcal 18403kcal 18565kcal 18728kcal 18891kcal 19054kcal 19217kcal 19380kcal 19543kcal 19705kcal 19868kcal 20031kcal 20194kcal 20357kcal 20520kcal 20683kcal 20845kcal 21008kcal 21171kcal 21334kcal 21497kcal 21660kcal 21823kcal 21985kcal 22148kcal 22311kcal 22474kcal 22637kcal 22800kcal 22963kcal 23125kcal 23288kcal 23451kcal 23614kcal 23777kcal 23940kcal 24103kcal 24265kcal 24428kcal
トランポリン
ゆっくり		 5250kcal 5400kcal 5550kcal 5700kcal 5850kcal 6000kcal 6150kcal 6300kcal 6450kcal 6600kcal 6750kcal 6900kcal 7050kcal 7200kcal 7350kcal 7500kcal 7650kcal 7800kcal 7950kcal 8100kcal 8250kcal 8400kcal 8550kcal 8700kcal 8850kcal 9000kcal 9150kcal 9300kcal 9450kcal 9600kcal 9750kcal 9900kcal 10050kcal 10200kcal 10350kcal 10500kcal 10650kcal 10800kcal 10950kcal 11100kcal 11250kcal 11400kcal 11550kcal 11700kcal 11850kcal 12000kcal 12150kcal 12300kcal 12450kcal 12600kcal 12750kcal 12900kcal 13050kcal 13200kcal 13350kcal 13500kcal 13650kcal 13800kcal 13950kcal 14100kcal 14250kcal 14400kcal 14550kcal 14700kcal 14850kcal 15000kcal 15150kcal 15300kcal 15450kcal 15600kcal 15750kcal 15900kcal 16050kcal 16200kcal 16350kcal 16500kcal 16650kcal 16800kcal 16950kcal 17100kcal 17250kcal 17400kcal 17550kcal 17700kcal 17850kcal 18000kcal 18150kcal 18300kcal 18450kcal 18600kcal 18750kcal 18900kcal 19050kcal 19200kcal 19350kcal 19500kcal 19650kcal 19800kcal 19950kcal 20100kcal 20250kcal 20400kcal 20550kcal 20700kcal 20850kcal 21000kcal 21150kcal 21300kcal 21450kcal 21600kcal 21750kcal 21900kcal 22050kcal 22200kcal 22350kcal 22500kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5250kcal 5400kcal 5550kcal 5700kcal 5850kcal 6000kcal 6150kcal 6300kcal 6450kcal 6600kcal 6750kcal 6900kcal 7050kcal 7200kcal 7350kcal 7500kcal 7650kcal 7800kcal 7950kcal 8100kcal 8250kcal 8400kcal 8550kcal 8700kcal 8850kcal 9000kcal 9150kcal 9300kcal 9450kcal 9600kcal 9750kcal 9900kcal 10050kcal 10200kcal 10350kcal 10500kcal 10650kcal 10800kcal 10950kcal 11100kcal 11250kcal 11400kcal 11550kcal 11700kcal 11850kcal 12000kcal 12150kcal 12300kcal 12450kcal 12600kcal 12750kcal 12900kcal 13050kcal 13200kcal 13350kcal 13500kcal 13650kcal 13800kcal 13950kcal 14100kcal 14250kcal 14400kcal 14550kcal 14700kcal 14850kcal 15000kcal 15150kcal 15300kcal 15450kcal 15600kcal 15750kcal 15900kcal 16050kcal 16200kcal 16350kcal 16500kcal 16650kcal 16800kcal 16950kcal 17100kcal 17250kcal 17400kcal 17550kcal 17700kcal 17850kcal 18000kcal 18150kcal 18300kcal 18450kcal 18600kcal 18750kcal 18900kcal 19050kcal 19200kcal 19350kcal 19500kcal 19650kcal 19800kcal 19950kcal 20100kcal 20250kcal 20400kcal 20550kcal 20700kcal 20850kcal 21000kcal 21150kcal 21300kcal 21450kcal 21600kcal 21750kcal 21900kcal 22050kcal 22200kcal 22350kcal 22500kcal
料理全般 5250kcal 5400kcal 5550kcal 5700kcal 5850kcal 6000kcal 6150kcal 6300kcal 6450kcal 6600kcal 6750kcal 6900kcal 7050kcal 7200kcal 7350kcal 7500kcal 7650kcal 7800kcal 7950kcal 8100kcal 8250kcal 8400kcal 8550kcal 8700kcal 8850kcal 9000kcal 9150kcal 9300kcal 9450kcal 9600kcal 9750kcal 9900kcal 10050kcal 10200kcal 10350kcal 10500kcal 10650kcal 10800kcal 10950kcal 11100kcal 11250kcal 11400kcal 11550kcal 11700kcal 11850kcal 12000kcal 12150kcal 12300kcal 12450kcal 12600kcal 12750kcal 12900kcal 13050kcal 13200kcal 13350kcal 13500kcal 13650kcal 13800kcal 13950kcal 14100kcal 14250kcal 14400kcal 14550kcal 14700kcal 14850kcal 15000kcal 15150kcal 15300kcal 15450kcal 15600kcal 15750kcal 15900kcal 16050kcal 16200kcal 16350kcal 16500kcal 16650kcal 16800kcal 16950kcal 17100kcal 17250kcal 17400kcal 17550kcal 17700kcal 17850kcal 18000kcal 18150kcal 18300kcal 18450kcal 18600kcal 18750kcal 18900kcal 19050kcal 19200kcal 19350kcal 19500kcal 19650kcal 19800kcal 19950kcal 20100kcal 20250kcal 20400kcal 20550kcal 20700kcal 20850kcal 21000kcal 21150kcal 21300kcal 21450kcal 21600kcal 21750kcal 21900kcal 22050kcal 22200kcal 22350kcal 22500kcal
掃除機をかける 4950kcal 5091kcal 5232kcal 5374kcal 5515kcal 5657kcal 5798kcal 5940kcal 6081kcal 6222kcal 6364kcal 6505kcal 6647kcal 6788kcal 6930kcal 7071kcal 7212kcal 7354kcal 7495kcal 7637kcal 7778kcal 7920kcal 8061kcal 8202kcal 8344kcal 8485kcal 8627kcal 8768kcal 8910kcal 9051kcal 9192kcal 9334kcal 9475kcal 9617kcal 9758kcal 9900kcal 10041kcal 10182kcal 10324kcal 10465kcal 10607kcal 10748kcal 10890kcal 11031kcal 11172kcal 11314kcal 11455kcal 11597kcal 11738kcal 11880kcal 12021kcal 12162kcal 12304kcal 12445kcal 12587kcal 12728kcal 12870kcal 13011kcal 13152kcal 13294kcal 13435kcal 13577kcal 13718kcal 13860kcal 14001kcal 14142kcal 14284kcal 14425kcal 14567kcal 14708kcal 14850kcal 14991kcal 15132kcal 15274kcal 15415kcal 15557kcal 15698kcal 15840kcal 15981kcal 16122kcal 16264kcal 16405kcal 16547kcal 16688kcal 16830kcal 16971kcal 17112kcal 17254kcal 17395kcal 17537kcal 17678kcal 17820kcal 17961kcal 18103kcal 18244kcal 18385kcal 18527kcal 18668kcal 18810kcal 18951kcal 19093kcal 19234kcal 19375kcal 19517kcal 19658kcal 19800kcal 19941kcal 20083kcal 20224kcal 20365kcal 20507kcal 20648kcal 20790kcal 20931kcal 21073kcal 21214kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4500kcal 4628kcal 4757kcal 4885kcal 5014kcal 5142kcal 5271kcal 5400kcal 5528kcal 5657kcal 5785kcal 5914kcal 6042kcal 6171kcal 6300kcal 6428kcal 6557kcal 6685kcal 6814kcal 6942kcal 7071kcal 7200kcal 7328kcal 7457kcal 7585kcal 7714kcal 7842kcal 7971kcal 8100kcal 8228kcal 8357kcal 8485kcal 8614kcal 8742kcal 8871kcal 9000kcal 9128kcal 9257kcal 9385kcal 9514kcal 9642kcal 9771kcal 9900kcal 10028kcal 10157kcal 10285kcal 10414kcal 10542kcal 10671kcal 10800kcal 10928kcal 11057kcal 11185kcal 11314kcal 11442kcal 11571kcal 11700kcal 11828kcal 11957kcal 12085kcal 12214kcal 12342kcal 12471kcal 12600kcal 12728kcal 12857kcal 12985kcal 13114kcal 13242kcal 13371kcal 13500kcal 13628kcal 13757kcal 13885kcal 14014kcal 14142kcal 14271kcal 14400kcal 14528kcal 14657kcal 14785kcal 14914kcal 15042kcal 15171kcal 15300kcal 15428kcal 15557kcal 15685kcal 15814kcal 15942kcal 16071kcal 16200kcal 16328kcal 16457kcal 16585kcal 16714kcal 16842kcal 16971kcal 17100kcal 17228kcal 17357kcal 17485kcal 17614kcal 17743kcal 17871kcal 18000kcal 18128kcal 18257kcal 18385kcal 18514kcal 18643kcal 18771kcal 18900kcal 19028kcal 19157kcal 19285kcal
体をよく動かす仕事 4500kcal 4628kcal 4757kcal 4885kcal 5014kcal 5142kcal 5271kcal 5400kcal 5528kcal 5657kcal 5785kcal 5914kcal 6042kcal 6171kcal 6300kcal 6428kcal 6557kcal 6685kcal 6814kcal 6942kcal 7071kcal 7200kcal 7328kcal 7457kcal 7585kcal 7714kcal 7842kcal 7971kcal 8100kcal 8228kcal 8357kcal 8485kcal 8614kcal 8742kcal 8871kcal 9000kcal 9128kcal 9257kcal 9385kcal 9514kcal 9642kcal 9771kcal 9900kcal 10028kcal 10157kcal 10285kcal 10414kcal 10542kcal 10671kcal 10800kcal 10928kcal 11057kcal 11185kcal 11314kcal 11442kcal 11571kcal 11700kcal 11828kcal 11957kcal 12085kcal 12214kcal 12342kcal 12471kcal 12600kcal 12728kcal 12857kcal 12985kcal 13114kcal 13242kcal 13371kcal 13500kcal 13628kcal 13757kcal 13885kcal 14014kcal 14142kcal 14271kcal 14400kcal 14528kcal 14657kcal 14785kcal 14914kcal 15042kcal 15171kcal 15300kcal 15428kcal 15557kcal 15685kcal 15814kcal 15942kcal 16071kcal 16200kcal 16328kcal 16457kcal 16585kcal 16714kcal 16842kcal 16971kcal 17100kcal 17228kcal 17357kcal 17485kcal 17614kcal 17743kcal 17871kcal 18000kcal 18128kcal 18257kcal 18385kcal 18514kcal 18643kcal 18771kcal 18900kcal 19028kcal 19157kcal 19285kcal
皿洗い 4500kcal 4628kcal 4757kcal 4885kcal 5014kcal 5142kcal 5271kcal 5400kcal 5528kcal 5657kcal 5785kcal 5914kcal 6042kcal 6171kcal 6300kcal 6428kcal 6557kcal 6685kcal 6814kcal 6942kcal 7071kcal 7200kcal 7328kcal 7457kcal 7585kcal 7714kcal 7842kcal 7971kcal 8100kcal 8228kcal 8357kcal 8485kcal 8614kcal 8742kcal 8871kcal 9000kcal 9128kcal 9257kcal 9385kcal 9514kcal 9642kcal 9771kcal 9900kcal 10028kcal 10157kcal 10285kcal 10414kcal 10542kcal 10671kcal 10800kcal 10928kcal 11057kcal 11185kcal 11314kcal 11442kcal 11571kcal 11700kcal 11828kcal 11957kcal 12085kcal 12214kcal 12342kcal 12471kcal 12600kcal 12728kcal 12857kcal 12985kcal 13114kcal 13242kcal 13371kcal 13500kcal 13628kcal 13757kcal 13885kcal 14014kcal 14142kcal 14271kcal 14400kcal 14528kcal 14657kcal 14785kcal 14914kcal 15042kcal 15171kcal 15300kcal 15428kcal 15557kcal 15685kcal 15814kcal 15942kcal 16071kcal 16200kcal 16328kcal 16457kcal 16585kcal 16714kcal 16842kcal 16971kcal 17100kcal 17228kcal 17357kcal 17485kcal 17614kcal 17743kcal 17871kcal 18000kcal 18128kcal 18257kcal 18385kcal 18514kcal 18643kcal 18771kcal 18900kcal 19028kcal 19157kcal 19285kcal
ヨガ
ハタ		 4500kcal 4628kcal 4757kcal 4885kcal 5014kcal 5142kcal 5271kcal 5400kcal 5528kcal 5657kcal 5785kcal 5914kcal 6042kcal 6171kcal 6300kcal 6428kcal 6557kcal 6685kcal 6814kcal 6942kcal 7071kcal 7200kcal 7328kcal 7457kcal 7585kcal 7714kcal 7842kcal 7971kcal 8100kcal 8228kcal 8357kcal 8485kcal 8614kcal 8742kcal 8871kcal 9000kcal 9128kcal 9257kcal 9385kcal 9514kcal 9642kcal 9771kcal 9900kcal 10028kcal 10157kcal 10285kcal 10414kcal 10542kcal 10671kcal 10800kcal 10928kcal 11057kcal 11185kcal 11314kcal 11442kcal 11571kcal 11700kcal 11828kcal 11957kcal 12085kcal 12214kcal 12342kcal 12471kcal 12600kcal 12728kcal 12857kcal 12985kcal 13114kcal 13242kcal 13371kcal 13500kcal 13628kcal 13757kcal 13885kcal 14014kcal 14142kcal 14271kcal 14400kcal 14528kcal 14657kcal 14785kcal 14914kcal 15042kcal 15171kcal 15300kcal 15428kcal 15557kcal 15685kcal 15814kcal 15942kcal 16071kcal 16200kcal 16328kcal 16457kcal 16585kcal 16714kcal 16842kcal 16971kcal 17100kcal 17228kcal 17357kcal 17485kcal 17614kcal 17743kcal 17871kcal 18000kcal 18128kcal 18257kcal 18385kcal 18514kcal 18643kcal 18771kcal 18900kcal 19028kcal 19157kcal 19285kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3750kcal 3857kcal 3964kcal 4071kcal 4178kcal 4285kcal 4392kcal 4500kcal 4607kcal 4714kcal 4821kcal 4928kcal 5035kcal 5142kcal 5250kcal 5357kcal 5464kcal 5571kcal 5678kcal 5785kcal 5892kcal 6000kcal 6107kcal 6214kcal 6321kcal 6428kcal 6535kcal 6642kcal 6750kcal 6857kcal 6964kcal 7071kcal 7178kcal 7285kcal 7392kcal 7500kcal 7607kcal 7714kcal 7821kcal 7928kcal 8035kcal 8142kcal 8250kcal 8357kcal 8464kcal 8571kcal 8678kcal 8785kcal 8892kcal 9000kcal 9107kcal 9214kcal 9321kcal 9428kcal 9535kcal 9642kcal 9750kcal 9857kcal 9964kcal 10071kcal 10178kcal 10285kcal 10392kcal 10500kcal 10607kcal 10714kcal 10821kcal 10928kcal 11035kcal 11142kcal 11250kcal 11357kcal 11464kcal 11571kcal 11678kcal 11785kcal 11892kcal 12000kcal 12107kcal 12214kcal 12321kcal 12428kcal 12535kcal 12642kcal 12750kcal 12857kcal 12964kcal 13071kcal 13178kcal 13285kcal 13392kcal 13500kcal 13607kcal 13714kcal 13821kcal 13928kcal 14035kcal 14142kcal 14250kcal 14357kcal 14464kcal 14571kcal 14678kcal 14785kcal 14892kcal 15000kcal 15107kcal 15214kcal 15321kcal 15428kcal 15535kcal 15642kcal 15750kcal 15857kcal 15964kcal 16071kcal
自動車を運転 3750kcal 3857kcal 3964kcal 4071kcal 4178kcal 4285kcal 4392kcal 4500kcal 4607kcal 4714kcal 4821kcal 4928kcal 5035kcal 5142kcal 5250kcal 5357kcal 5464kcal 5571kcal 5678kcal 5785kcal 5892kcal 6000kcal 6107kcal 6214kcal 6321kcal 6428kcal 6535kcal 6642kcal 6750kcal 6857kcal 6964kcal 7071kcal 7178kcal 7285kcal 7392kcal 7500kcal 7607kcal 7714kcal 7821kcal 7928kcal 8035kcal 8142kcal 8250kcal 8357kcal 8464kcal 8571kcal 8678kcal 8785kcal 8892kcal 9000kcal 9107kcal 9214kcal 9321kcal 9428kcal 9535kcal 9642kcal 9750kcal 9857kcal 9964kcal 10071kcal 10178kcal 10285kcal 10392kcal 10500kcal 10607kcal 10714kcal 10821kcal 10928kcal 11035kcal 11142kcal 11250kcal 11357kcal 11464kcal 11571kcal 11678kcal 11785kcal 11892kcal 12000kcal 12107kcal 12214kcal 12321kcal 12428kcal 12535kcal 12642kcal 12750kcal 12857kcal 12964kcal 13071kcal 13178kcal 13285kcal 13392kcal 13500kcal 13607kcal 13714kcal 13821kcal 13928kcal 14035kcal 14142kcal 14250kcal 14357kcal 14464kcal 14571kcal 14678kcal 14785kcal 14892kcal 15000kcal 15107kcal 15214kcal 15321kcal 15428kcal 15535kcal 15642kcal 15750kcal 15857kcal 15964kcal 16071kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3000kcal 3085kcal 3171kcal 3257kcal 3342kcal 3428kcal 3514kcal 3600kcal 3685kcal 3771kcal 3857kcal 3942kcal 4028kcal 4114kcal 4200kcal 4285kcal 4371kcal 4457kcal 4542kcal 4628kcal 4714kcal 4800kcal 4885kcal 4971kcal 5057kcal 5142kcal 5228kcal 5314kcal 5400kcal 5485kcal 5571kcal 5657kcal 5742kcal 5828kcal 5914kcal 6000kcal 6085kcal 6171kcal 6257kcal 6342kcal 6428kcal 6514kcal 6600kcal 6685kcal 6771kcal 6857kcal 6942kcal 7028kcal 7114kcal 7200kcal 7285kcal 7371kcal 7457kcal 7542kcal 7628kcal 7714kcal 7800kcal 7885kcal 7971kcal 8057kcal 8142kcal 8228kcal 8314kcal 8400kcal 8485kcal 8571kcal 8657kcal 8742kcal 8828kcal 8914kcal 9000kcal 9085kcal 9171kcal 9257kcal 9342kcal 9428kcal 9514kcal 9600kcal 9685kcal 9771kcal 9857kcal 9942kcal 10028kcal 10114kcal 10200kcal 10285kcal 10371kcal 10457kcal 10542kcal 10628kcal 10714kcal 10800kcal 10885kcal 10971kcal 11057kcal 11142kcal 11228kcal 11314kcal 11400kcal 11485kcal 11571kcal 11657kcal 11742kcal 11828kcal 11914kcal 12000kcal 12085kcal 12171kcal 12257kcal 12342kcal 12428kcal 12514kcal 12600kcal 12685kcal 12771kcal 12857kcal
風呂でシャワー 3000kcal 3085kcal 3171kcal 3257kcal 3342kcal 3428kcal 3514kcal 3600kcal 3685kcal 3771kcal 3857kcal 3942kcal 4028kcal 4114kcal 4200kcal 4285kcal 4371kcal 4457kcal 4542kcal 4628kcal 4714kcal 4800kcal 4885kcal 4971kcal 5057kcal 5142kcal 5228kcal 5314kcal 5400kcal 5485kcal 5571kcal 5657kcal 5742kcal 5828kcal 5914kcal 6000kcal 6085kcal 6171kcal 6257kcal 6342kcal 6428kcal 6514kcal 6600kcal 6685kcal 6771kcal 6857kcal 6942kcal 7028kcal 7114kcal 7200kcal 7285kcal 7371kcal 7457kcal 7542kcal 7628kcal 7714kcal 7800kcal 7885kcal 7971kcal 8057kcal 8142kcal 8228kcal 8314kcal 8400kcal 8485kcal 8571kcal 8657kcal 8742kcal 8828kcal 8914kcal 9000kcal 9085kcal 9171kcal 9257kcal 9342kcal 9428kcal 9514kcal 9600kcal 9685kcal 9771kcal 9857kcal 9942kcal 10028kcal 10114kcal 10200kcal 10285kcal 10371kcal 10457kcal 10542kcal 10628kcal 10714kcal 10800kcal 10885kcal 10971kcal 11057kcal 11142kcal 11228kcal 11314kcal 11400kcal 11485kcal 11571kcal 11657kcal 11742kcal 11828kcal 11914kcal 12000kcal 12085kcal 12171kcal 12257kcal 12342kcal 12428kcal 12514kcal 12600kcal 12685kcal 12771kcal 12857kcal
トイレ 2700kcal 2777kcal 2854kcal 2931kcal 3008kcal 3085kcal 3162kcal 3240kcal 3317kcal 3394kcal 3471kcal 3548kcal 3625kcal 3702kcal 3780kcal 3857kcal 3934kcal 4011kcal 4088kcal 4165kcal 4242kcal 4320kcal 4397kcal 4474kcal 4551kcal 4628kcal 4705kcal 4782kcal 4860kcal 4937kcal 5014kcal 5091kcal 5168kcal 5245kcal 5322kcal 5400kcal 5477kcal 5554kcal 5631kcal 5708kcal 5785kcal 5862kcal 5940kcal 6017kcal 6094kcal 6171kcal 6248kcal 6325kcal 6402kcal 6480kcal 6557kcal 6634kcal 6711kcal 6788kcal 6865kcal 6942kcal 7020kcal 7097kcal 7174kcal 7251kcal 7328kcal 7405kcal 7482kcal 7560kcal 7637kcal 7714kcal 7791kcal 7868kcal 7945kcal 8022kcal 8100kcal 8177kcal 8254kcal 8331kcal 8408kcal 8485kcal 8562kcal 8640kcal 8717kcal 8794kcal 8871kcal 8948kcal 9025kcal 9102kcal 9180kcal 9257kcal 9334kcal 9411kcal 9488kcal 9565kcal 9642kcal 9720kcal 9797kcal 9874kcal 9951kcal 10028kcal 10105kcal 10182kcal 10260kcal 10337kcal 10414kcal 10491kcal 10568kcal 10645kcal 10722kcal 10800kcal 10877kcal 10954kcal 11031kcal 11108kcal 11185kcal 11262kcal 11340kcal 11417kcal 11494kcal 11571kcal
立って仕事をする 2700kcal 2777kcal 2854kcal 2931kcal 3008kcal 3085kcal 3162kcal 3240kcal 3317kcal 3394kcal 3471kcal 3548kcal 3625kcal 3702kcal 3780kcal 3857kcal 3934kcal 4011kcal 4088kcal 4165kcal 4242kcal 4320kcal 4397kcal 4474kcal 4551kcal 4628kcal 4705kcal 4782kcal 4860kcal 4937kcal 5014kcal 5091kcal 5168kcal 5245kcal 5322kcal 5400kcal 5477kcal 5554kcal 5631kcal 5708kcal 5785kcal 5862kcal 5940kcal 6017kcal 6094kcal 6171kcal 6248kcal 6325kcal 6402kcal 6480kcal 6557kcal 6634kcal 6711kcal 6788kcal 6865kcal 6942kcal 7020kcal 7097kcal 7174kcal 7251kcal 7328kcal 7405kcal 7482kcal 7560kcal 7637kcal 7714kcal 7791kcal 7868kcal 7945kcal 8022kcal 8100kcal 8177kcal 8254kcal 8331kcal 8408kcal 8485kcal 8562kcal 8640kcal 8717kcal 8794kcal 8871kcal 8948kcal 9025kcal 9102kcal 9180kcal 9257kcal 9334kcal 9411kcal 9488kcal 9565kcal 9642kcal 9720kcal 9797kcal 9874kcal 9951kcal 10028kcal 10105kcal 10182kcal 10260kcal 10337kcal 10414kcal 10491kcal 10568kcal 10645kcal 10722kcal 10800kcal 10877kcal 10954kcal 11031kcal 11108kcal 11185kcal 11262kcal 11340kcal 11417kcal 11494kcal 11571kcal
風呂で入浴 2250kcal 2314kcal 2378kcal 2442kcal 2507kcal 2571kcal 2635kcal 2700kcal 2764kcal 2828kcal 2892kcal 2957kcal 3021kcal 3085kcal 3150kcal 3214kcal 3278kcal 3342kcal 3407kcal 3471kcal 3535kcal 3600kcal 3664kcal 3728kcal 3792kcal 3857kcal 3921kcal 3985kcal 4050kcal 4114kcal 4178kcal 4242kcal 4307kcal 4371kcal 4435kcal 4500kcal 4564kcal 4628kcal 4692kcal 4757kcal 4821kcal 4885kcal 4950kcal 5014kcal 5078kcal 5142kcal 5207kcal 5271kcal 5335kcal 5400kcal 5464kcal 5528kcal 5592kcal 5657kcal 5721kcal 5785kcal 5850kcal 5914kcal 5978kcal 6042kcal 6107kcal 6171kcal 6235kcal 6300kcal 6364kcal 6428kcal 6492kcal 6557kcal 6621kcal 6685kcal 6750kcal 6814kcal 6878kcal 6942kcal 7007kcal 7071kcal 7135kcal 7200kcal 7264kcal 7328kcal 7392kcal 7457kcal 7521kcal 7585kcal 7650kcal 7714kcal 7778kcal 7842kcal 7907kcal 7971kcal 8035kcal 8100kcal 8164kcal 8228kcal 8292kcal 8357kcal 8421kcal 8485kcal 8550kcal 8614kcal 8678kcal 8742kcal 8807kcal 8871kcal 8935kcal 9000kcal 9064kcal 9128kcal 9192kcal 9257kcal 9321kcal 9385kcal 9450kcal 9514kcal 9578kcal 9642kcal
デスクワーク 1950kcal 2005kcal 2061kcal 2117kcal 2172kcal 2228kcal 2284kcal 2340kcal 2395kcal 2451kcal 2507kcal 2562kcal 2618kcal 2674kcal 2730kcal 2785kcal 2841kcal 2897kcal 2952kcal 3008kcal 3064kcal 3120kcal 3175kcal 3231kcal 3287kcal 3342kcal 3398kcal 3454kcal 3510kcal 3565kcal 3621kcal 3677kcal 3732kcal 3788kcal 3844kcal 3900kcal 3955kcal 4011kcal 4067kcal 4122kcal 4178kcal 4234kcal 4290kcal 4345kcal 4401kcal 4457kcal 4512kcal 4568kcal 4624kcal 4680kcal 4735kcal 4791kcal 4847kcal 4902kcal 4958kcal 5014kcal 5070kcal 5125kcal 5181kcal 5237kcal 5292kcal 5348kcal 5404kcal 5460kcal 5515kcal 5571kcal 5627kcal 5682kcal 5738kcal 5794kcal 5850kcal 5905kcal 5961kcal 6017kcal 6072kcal 6128kcal 6184kcal 6240kcal 6295kcal 6351kcal 6407kcal 6462kcal 6518kcal 6574kcal 6630kcal 6685kcal 6741kcal 6797kcal 6852kcal 6908kcal 6964kcal 7020kcal 7075kcal 7131kcal 7187kcal 7242kcal 7298kcal 7354kcal 7410kcal 7465kcal 7521kcal 7577kcal 7632kcal 7688kcal 7744kcal 7800kcal 7855kcal 7911kcal 7967kcal 8022kcal 8078kcal 8134kcal 8190kcal 8245kcal 8301kcal 8357kcal
電車バスに乗車 1950kcal 2005kcal 2061kcal 2117kcal 2172kcal 2228kcal 2284kcal 2340kcal 2395kcal 2451kcal 2507kcal 2562kcal 2618kcal 2674kcal 2730kcal 2785kcal 2841kcal 2897kcal 2952kcal 3008kcal 3064kcal 3120kcal 3175kcal 3231kcal 3287kcal 3342kcal 3398kcal 3454kcal 3510kcal 3565kcal 3621kcal 3677kcal 3732kcal 3788kcal 3844kcal 3900kcal 3955kcal 4011kcal 4067kcal 4122kcal 4178kcal 4234kcal 4290kcal 4345kcal 4401kcal 4457kcal 4512kcal 4568kcal 4624kcal 4680kcal 4735kcal 4791kcal 4847kcal 4902kcal 4958kcal 5014kcal 5070kcal 5125kcal 5181kcal 5237kcal 5292kcal 5348kcal 5404kcal 5460kcal 5515kcal 5571kcal 5627kcal 5682kcal 5738kcal 5794kcal 5850kcal 5905kcal 5961kcal 6017kcal 6072kcal 6128kcal 6184kcal 6240kcal 6295kcal 6351kcal 6407kcal 6462kcal 6518kcal 6574kcal 6630kcal 6685kcal 6741kcal 6797kcal 6852kcal 6908kcal 6964kcal 7020kcal 7075kcal 7131kcal 7187kcal 7242kcal 7298kcal 7354kcal 7410kcal 7465kcal 7521kcal 7577kcal 7632kcal 7688kcal 7744kcal 7800kcal 7855kcal 7911kcal 7967kcal 8022kcal 8078kcal 8134kcal 8190kcal 8245kcal 8301kcal 8357kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ