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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

11時間40分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1071kcal 1102kcal 1133kcal 1163kcal 1194kcal 1225kcal 1255kcal 1286kcal 1316kcal 1347kcal 1378kcal 1408kcal 1439kcal 1470kcal 1500kcal 1531kcal 1561kcal 1592kcal 1623kcal 1653kcal 1684kcal 1715kcal 1745kcal 1776kcal 1806kcal 1837kcal 1868kcal 1898kcal 1929kcal 1960kcal 1990kcal 2021kcal 2051kcal 2082kcal 2113kcal 2143kcal 2174kcal 2205kcal 2235kcal 2266kcal 2296kcal 2327kcal 2358kcal 2388kcal 2419kcal 2450kcal 2480kcal 2511kcal 2541kcal 2572kcal 2603kcal 2633kcal 2664kcal 2695kcal 2725kcal 2756kcal 2786kcal 2817kcal 2848kcal 2878kcal 2909kcal 2940kcal 2970kcal 3001kcal 3031kcal 3062kcal 3093kcal 3123kcal 3154kcal 3185kcal 3215kcal 3246kcal 3276kcal 3307kcal 3338kcal 3368kcal 3399kcal 3430kcal 3460kcal 3491kcal 3521kcal 3552kcal 3583kcal 3613kcal 3644kcal 3675kcal 3705kcal 3736kcal 3766kcal 3797kcal 3828kcal 3858kcal 3889kcal 3920kcal 3950kcal 3981kcal 4011kcal 4042kcal 4073kcal 4103kcal 4134kcal 4165kcal 4195kcal 4226kcal 4256kcal 4287kcal 4318kcal 4348kcal 4379kcal 4410kcal 4440kcal 4471kcal 4501kcal 4532kcal 4563kcal 4593kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1286kcal 1323kcal 1359kcal 1396kcal 1433kcal 1470kcal 1506kcal 1543kcal 1580kcal 1617kcal 1653kcal 1690kcal 1727kcal 1764kcal 1800kcal 1837kcal 1874kcal 1911kcal 1947kcal 1984kcal 2021kcal 2058kcal 2094kcal 2131kcal 2168kcal 2205kcal 2241kcal 2278kcal 2315kcal 2352kcal 2388kcal 2425kcal 2462kcal 2499kcal 2535kcal 2572kcal 2609kcal 2646kcal 2682kcal 2719kcal 2756kcal 2793kcal 2829kcal 2866kcal 2903kcal 2940kcal 2976kcal 3013kcal 3050kcal 3087kcal 3123kcal 3160kcal 3197kcal 3234kcal 3270kcal 3307kcal 3344kcal 3381kcal 3417kcal 3454kcal 3491kcal 3528kcal 3564kcal 3601kcal 3638kcal 3675kcal 3711kcal 3748kcal 3785kcal 3822kcal 3858kcal 3895kcal 3932kcal 3969kcal 4005kcal 4042kcal 4079kcal 4116kcal 4152kcal 4189kcal 4226kcal 4263kcal 4299kcal 4336kcal 4373kcal 4410kcal 4446kcal 4483kcal 4520kcal 4557kcal 4593kcal 4630kcal 4667kcal 4704kcal 4740kcal 4777kcal 4814kcal 4851kcal 4887kcal 4924kcal 4961kcal 4998kcal 5034kcal 5071kcal 5108kcal 5145kcal 5181kcal 5218kcal 5255kcal 5292kcal 5328kcal 5365kcal 5402kcal 5439kcal 5475kcal 5512kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1843kcal 1896kcal 1948kcal 2001kcal 2054kcal 2107kcal 2159kcal 2212kcal 2265kcal 2317kcal 2370kcal 2423kcal 2475kcal 2528kcal 2581kcal 2633kcal 2686kcal 2739kcal 2791kcal 2844kcal 2897kcal 2949kcal 3002kcal 3055kcal 3107kcal 3160kcal 3213kcal 3265kcal 3318kcal 3371kcal 3423kcal 3476kcal 3529kcal 3581kcal 3634kcal 3687kcal 3739kcal 3792kcal 3845kcal 3897kcal 3950kcal 4003kcal 4055kcal 4108kcal 4161kcal 4214kcal 4266kcal 4319kcal 4372kcal 4424kcal 4477kcal 4530kcal 4582kcal 4635kcal 4688kcal 4740kcal 4793kcal 4846kcal 4898kcal 4951kcal 5004kcal 5056kcal 5109kcal 5162kcal 5214kcal 5267kcal 5320kcal 5372kcal 5425kcal 5478kcal 5530kcal 5583kcal 5636kcal 5688kcal 5741kcal 5794kcal 5846kcal 5899kcal 5952kcal 6004kcal 6057kcal 6110kcal 6162kcal 6215kcal 6268kcal 6320kcal 6373kcal 6426kcal 6479kcal 6531kcal 6584kcal 6637kcal 6689kcal 6742kcal 6795kcal 6847kcal 6900kcal 6953kcal 7005kcal 7058kcal 7111kcal 7163kcal 7216kcal 7269kcal 7321kcal 7374kcal 7427kcal 7479kcal 7532kcal 7585kcal 7637kcal 7690kcal 7743kcal 7795kcal 7848kcal 7901kcal
山登り 3430kcal 3528kcal 3626kcal 3723kcal 3822kcal 3920kcal 4018kcal 4116kcal 4214kcal 4312kcal 4410kcal 4508kcal 4606kcal 4704kcal 4802kcal 4900kcal 4998kcal 5096kcal 5194kcal 5292kcal 5390kcal 5488kcal 5586kcal 5684kcal 5782kcal 5880kcal 5977kcal 6076kcal 6174kcal 6272kcal 6370kcal 6467kcal 6566kcal 6664kcal 6762kcal 6860kcal 6957kcal 7056kcal 7154kcal 7252kcal 7350kcal 7447kcal 7546kcal 7644kcal 7742kcal 7840kcal 7937kcal 8036kcal 8134kcal 8232kcal 8330kcal 8428kcal 8526kcal 8624kcal 8722kcal 8820kcal 8918kcal 9016kcal 9114kcal 9212kcal 9310kcal 9408kcal 9506kcal 9604kcal 9702kcal 9800kcal 9898kcal 9996kcal 10094kcal 10192kcal 10290kcal 10388kcal 10486kcal 10584kcal 10682kcal 10780kcal 10878kcal 10976kcal 11074kcal 11172kcal 11270kcal 11368kcal 11466kcal 11564kcal 11662kcal 11760kcal 11858kcal 11955kcal 12054kcal 12152kcal 12250kcal 12348kcal 12445kcal 12544kcal 12642kcal 12740kcal 12838kcal 12935kcal 13034kcal 13132kcal 13230kcal 13328kcal 13425kcal 13524kcal 13622kcal 13720kcal 13818kcal 13915kcal 14014kcal 14112kcal 14210kcal 14308kcal 14405kcal 14504kcal 14602kcal 14700kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 2572kcal 2646kcal 2719kcal 2793kcal 2866kcal 2940kcal 3013kcal 3087kcal 3160kcal 3234kcal 3307kcal 3381kcal 3454kcal 3528kcal 3601kcal 3675kcal 3748kcal 3822kcal 3895kcal 3969kcal 4042kcal 4116kcal 4189kcal 4263kcal 4336kcal 4410kcal 4483kcal 4557kcal 4630kcal 4704kcal 4777kcal 4851kcal 4924kcal 4998kcal 5071kcal 5145kcal 5218kcal 5292kcal 5365kcal 5439kcal 5512kcal 5586kcal 5659kcal 5733kcal 5806kcal 5880kcal 5953kcal 6027kcal 6100kcal 6174kcal 6247kcal 6321kcal 6394kcal 6468kcal 6541kcal 6615kcal 6688kcal 6762kcal 6835kcal 6909kcal 6982kcal 7056kcal 7129kcal 7203kcal 7276kcal 7350kcal 7423kcal 7497kcal 7570kcal 7644kcal 7717kcal 7791kcal 7864kcal 7938kcal 8011kcal 8085kcal 8158kcal 8232kcal 8305kcal 8379kcal 8452kcal 8526kcal 8599kcal 8673kcal 8746kcal 8820kcal 8893kcal 8967kcal 9040kcal 9114kcal 9187kcal 9261kcal 9334kcal 9408kcal 9481kcal 9555kcal 9628kcal 9702kcal 9775kcal 9849kcal 9922kcal 9996kcal 10069kcal 10143kcal 10216kcal 10290kcal 10363kcal 10437kcal 10510kcal 10584kcal 10657kcal 10731kcal 10804kcal 10878kcal 10951kcal 11025kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 3430kcal 3528kcal 3626kcal 3723kcal 3822kcal 3920kcal 4018kcal 4116kcal 4214kcal 4312kcal 4410kcal 4508kcal 4606kcal 4704kcal 4802kcal 4900kcal 4998kcal 5096kcal 5194kcal 5292kcal 5390kcal 5488kcal 5586kcal 5684kcal 5782kcal 5880kcal 5977kcal 6076kcal 6174kcal 6272kcal 6370kcal 6467kcal 6566kcal 6664kcal 6762kcal 6860kcal 6957kcal 7056kcal 7154kcal 7252kcal 7350kcal 7447kcal 7546kcal 7644kcal 7742kcal 7840kcal 7937kcal 8036kcal 8134kcal 8232kcal 8330kcal 8428kcal 8526kcal 8624kcal 8722kcal 8820kcal 8918kcal 9016kcal 9114kcal 9212kcal 9310kcal 9408kcal 9506kcal 9604kcal 9702kcal 9800kcal 9898kcal 9996kcal 10094kcal 10192kcal 10290kcal 10388kcal 10486kcal 10584kcal 10682kcal 10780kcal 10878kcal 10976kcal 11074kcal 11172kcal 11270kcal 11368kcal 11466kcal 11564kcal 11662kcal 11760kcal 11858kcal 11955kcal 12054kcal 12152kcal 12250kcal 12348kcal 12445kcal 12544kcal 12642kcal 12740kcal 12838kcal 12935kcal 13034kcal 13132kcal 13230kcal 13328kcal 13425kcal 13524kcal 13622kcal 13720kcal 13818kcal 13915kcal 14014kcal 14112kcal 14210kcal 14308kcal 14405kcal 14504kcal 14602kcal 14700kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 4287kcal 4410kcal 4532kcal 4655kcal 4777kcal 4900kcal 5022kcal 5145kcal 5267kcal 5390kcal 5512kcal 5635kcal 5757kcal 5880kcal 6002kcal 6125kcal 6247kcal 6370kcal 6492kcal 6615kcal 6737kcal 6860kcal 6982kcal 7105kcal 7227kcal 7350kcal 7472kcal 7595kcal 7717kcal 7840kcal 7962kcal 8085kcal 8207kcal 8330kcal 8452kcal 8575kcal 8697kcal 8820kcal 8942kcal 9065kcal 9187kcal 9310kcal 9432kcal 9555kcal 9677kcal 9800kcal 9922kcal 10045kcal 10167kcal 10290kcal 10412kcal 10535kcal 10657kcal 10780kcal 10902kcal 11025kcal 11147kcal 11270kcal 11392kcal 11515kcal 11637kcal 11760kcal 11882kcal 12005kcal 12127kcal 12250kcal 12372kcal 12495kcal 12617kcal 12740kcal 12862kcal 12985kcal 13107kcal 13230kcal 13352kcal 13475kcal 13597kcal 13720kcal 13842kcal 13965kcal 14087kcal 14210kcal 14332kcal 14455kcal 14577kcal 14700kcal 14822kcal 14945kcal 15067kcal 15190kcal 15312kcal 15435kcal 15557kcal 15680kcal 15802kcal 15925kcal 16047kcal 16170kcal 16292kcal 16415kcal 16537kcal 16660kcal 16782kcal 16905kcal 17027kcal 17150kcal 17272kcal 17395kcal 17517kcal 17640kcal 17762kcal 17885kcal 18007kcal 18130kcal 18252kcal 18375kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 3773kcal 3880kcal 3988kcal 4096kcal 4204kcal 4312kcal 4419kcal 4527kcal 4635kcal 4743kcal 4851kcal 4958kcal 5066kcal 5174kcal 5282kcal 5390kcal 5497kcal 5605kcal 5713kcal 5821kcal 5929kcal 6036kcal 6144kcal 6252kcal 6360kcal 6468kcal 6575kcal 6683kcal 6791kcal 6899kcal 7007kcal 7114kcal 7222kcal 7330kcal 7438kcal 7546kcal 7653kcal 7761kcal 7869kcal 7977kcal 8085kcal 8192kcal 8300kcal 8408kcal 8516kcal 8624kcal 8731kcal 8839kcal 8947kcal 9055kcal 9163kcal 9270kcal 9378kcal 9486kcal 9594kcal 9702kcal 9809kcal 9917kcal 10025kcal 10133kcal 10241kcal 10348kcal 10456kcal 10564kcal 10672kcal 10780kcal 10887kcal 10995kcal 11103kcal 11211kcal 11319kcal 11426kcal 11534kcal 11642kcal 11750kcal 11858kcal 11965kcal 12073kcal 12181kcal 12289kcal 12397kcal 12504kcal 12612kcal 12720kcal 12828kcal 12936kcal 13043kcal 13151kcal 13259kcal 13367kcal 13475kcal 13582kcal 13690kcal 13798kcal 13906kcal 14014kcal 14121kcal 14229kcal 14337kcal 14445kcal 14553kcal 14660kcal 14768kcal 14876kcal 14984kcal 15092kcal 15199kcal 15307kcal 15415kcal 15523kcal 15631kcal 15738kcal 15846kcal 15954kcal 16062kcal 16170kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 5059kcal 5203kcal 5348kcal 5492kcal 5637kcal 5782kcal 5926kcal 6071kcal 6215kcal 6360kcal 6504kcal 6649kcal 6793kcal 6938kcal 7082kcal 7227kcal 7372kcal 7516kcal 7661kcal 7805kcal 7950kcal 8094kcal 8239kcal 8383kcal 8528kcal 8673kcal 8817kcal 8962kcal 9106kcal 9251kcal 9395kcal 9540kcal 9684kcal 9829kcal 9973kcal 10118kcal 10263kcal 10407kcal 10552kcal 10696kcal 10841kcal 10985kcal 11130kcal 11274kcal 11419kcal 11564kcal 11708kcal 11853kcal 11997kcal 12142kcal 12286kcal 12431kcal 12575kcal 12720kcal 12864kcal 13009kcal 13154kcal 13298kcal 13443kcal 13587kcal 13732kcal 13876kcal 14021kcal 14165kcal 14310kcal 14455kcal 14599kcal 14744kcal 14888kcal 15033kcal 15177kcal 15322kcal 15466kcal 15611kcal 15755kcal 15900kcal 16045kcal 16189kcal 16334kcal 16478kcal 16623kcal 16767kcal 16912kcal 17056kcal 17201kcal 17346kcal 17490kcal 17635kcal 17779kcal 17924kcal 18068kcal 18213kcal 18357kcal 18502kcal 18646kcal 18791kcal 18936kcal 19080kcal 19225kcal 19369kcal 19514kcal 19658kcal 19803kcal 19947kcal 20092kcal 20237kcal 20381kcal 20526kcal 20670kcal 20815kcal 20959kcal 21104kcal 21248kcal 21393kcal 21537kcal 21682kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 5273kcal 5424kcal 5574kcal 5725kcal 5876kcal 6027kcal 6177kcal 6328kcal 6479kcal 6629kcal 6780kcal 6931kcal 7081kcal 7232kcal 7383kcal 7533kcal 7684kcal 7835kcal 7985kcal 8136kcal 8287kcal 8437kcal 8588kcal 8739kcal 8889kcal 9040kcal 9191kcal 9341kcal 9492kcal 9643kcal 9793kcal 9944kcal 10095kcal 10245kcal 10396kcal 10547kcal 10697kcal 10848kcal 10999kcal 11149kcal 11300kcal 11451kcal 11601kcal 11752kcal 11903kcal 12054kcal 12204kcal 12355kcal 12506kcal 12656kcal 12807kcal 12958kcal 13108kcal 13259kcal 13410kcal 13560kcal 13711kcal 13862kcal 14012kcal 14163kcal 14314kcal 14464kcal 14615kcal 14766kcal 14916kcal 15067kcal 15218kcal 15368kcal 15519kcal 15670kcal 15820kcal 15971kcal 16122kcal 16272kcal 16423kcal 16574kcal 16724kcal 16875kcal 17026kcal 17176kcal 17327kcal 17478kcal 17628kcal 17779kcal 17930kcal 18081kcal 18231kcal 18382kcal 18533kcal 18683kcal 18834kcal 18985kcal 19135kcal 19286kcal 19437kcal 19587kcal 19738kcal 19889kcal 20039kcal 20190kcal 20341kcal 20491kcal 20642kcal 20793kcal 20943kcal 21094kcal 21245kcal 21395kcal 21546kcal 21697kcal 21847kcal 21998kcal 22149kcal 22299kcal 22450kcal 22601kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 2272kcal 2337kcal 2402kcal 2467kcal 2532kcal 2597kcal 2661kcal 2726kcal 2791kcal 2856kcal 2921kcal 2986kcal 3051kcal 3116kcal 3181kcal 3246kcal 3311kcal 3376kcal 3441kcal 3505kcal 3570kcal 3635kcal 3700kcal 3765kcal 3830kcal 3895kcal 3960kcal 4025kcal 4090kcal 4155kcal 4220kcal 4285kcal 4349kcal 4414kcal 4479kcal 4544kcal 4609kcal 4674kcal 4739kcal 4804kcal 4869kcal 4934kcal 4999kcal 5064kcal 5129kcal 5194kcal 5258kcal 5323kcal 5388kcal 5453kcal 5518kcal 5583kcal 5648kcal 5713kcal 5778kcal 5843kcal 5908kcal 5973kcal 6038kcal 6102kcal 6167kcal 6232kcal 6297kcal 6362kcal 6427kcal 6492kcal 6557kcal 6622kcal 6687kcal 6752kcal 6817kcal 6882kcal 6946kcal 7011kcal 7076kcal 7141kcal 7206kcal 7271kcal 7336kcal 7401kcal 7466kcal 7531kcal 7596kcal 7661kcal 7726kcal 7791kcal 7855kcal 7920kcal 7985kcal 8050kcal 8115kcal 8180kcal 8245kcal 8310kcal 8375kcal 8440kcal 8505kcal 8570kcal 8635kcal 8699kcal 8764kcal 8829kcal 8894kcal 8959kcal 9024kcal 9089kcal 9154kcal 9219kcal 9284kcal 9349kcal 9414kcal 9479kcal 9543kcal 9608kcal 9673kcal 9738kcal
水泳
(普通:全般)		 3558kcal 3660kcal 3761kcal 3863kcal 3965kcal 4067kcal 4168kcal 4270kcal 4372kcal 4473kcal 4575kcal 4677kcal 4778kcal 4880kcal 4982kcal 5083kcal 5185kcal 5287kcal 5388kcal 5490kcal 5592kcal 5693kcal 5795kcal 5897kcal 5998kcal 6100kcal 6202kcal 6303kcal 6405kcal 6507kcal 6608kcal 6710kcal 6812kcal 6913kcal 7015kcal 7117kcal 7218kcal 7320kcal 7422kcal 7523kcal 7625kcal 7727kcal 7828kcal 7930kcal 8032kcal 8134kcal 8235kcal 8337kcal 8439kcal 8540kcal 8642kcal 8744kcal 8845kcal 8947kcal 9049kcal 9150kcal 9252kcal 9354kcal 9455kcal 9557kcal 9659kcal 9760kcal 9862kcal 9964kcal 10065kcal 10167kcal 10269kcal 10370kcal 10472kcal 10574kcal 10675kcal 10777kcal 10879kcal 10980kcal 11082kcal 11184kcal 11285kcal 11387kcal 11489kcal 11590kcal 11692kcal 11794kcal 11895kcal 11997kcal 12099kcal 12201kcal 12302kcal 12404kcal 12506kcal 12607kcal 12709kcal 12811kcal 12912kcal 13014kcal 13116kcal 13217kcal 13319kcal 13421kcal 13522kcal 13624kcal 13726kcal 13827kcal 13929kcal 14031kcal 14132kcal 14234kcal 14336kcal 14437kcal 14539kcal 14641kcal 14742kcal 14844kcal 14946kcal 15047kcal 15149kcal 15251kcal
水泳
(速め:全般)		 4287kcal 4410kcal 4532kcal 4655kcal 4777kcal 4900kcal 5022kcal 5145kcal 5267kcal 5390kcal 5512kcal 5635kcal 5757kcal 5880kcal 6002kcal 6125kcal 6247kcal 6370kcal 6492kcal 6615kcal 6737kcal 6860kcal 6982kcal 7105kcal 7227kcal 7350kcal 7472kcal 7595kcal 7717kcal 7840kcal 7962kcal 8085kcal 8207kcal 8330kcal 8452kcal 8575kcal 8697kcal 8820kcal 8942kcal 9065kcal 9187kcal 9310kcal 9432kcal 9555kcal 9677kcal 9800kcal 9922kcal 10045kcal 10167kcal 10290kcal 10412kcal 10535kcal 10657kcal 10780kcal 10902kcal 11025kcal 11147kcal 11270kcal 11392kcal 11515kcal 11637kcal 11760kcal 11882kcal 12005kcal 12127kcal 12250kcal 12372kcal 12495kcal 12617kcal 12740kcal 12862kcal 12985kcal 13107kcal 13230kcal 13352kcal 13475kcal 13597kcal 13720kcal 13842kcal 13965kcal 14087kcal 14210kcal 14332kcal 14455kcal 14577kcal 14700kcal 14822kcal 14945kcal 15067kcal 15190kcal 15312kcal 15435kcal 15557kcal 15680kcal 15802kcal 15925kcal 16047kcal 16170kcal 16292kcal 16415kcal 16537kcal 16660kcal 16782kcal 16905kcal 17027kcal 17150kcal 17272kcal 17395kcal 17517kcal 17640kcal 17762kcal 17885kcal 18007kcal 18130kcal 18252kcal 18375kcal
水泳
(バタフライ)		 5916kcal 6085kcal 6254kcal 6423kcal 6592kcal 6762kcal 6931kcal 7100kcal 7269kcal 7438kcal 7607kcal 7776kcal 7945kcal 8114kcal 8283kcal 8452kcal 8621kcal 8790kcal 8959kcal 9128kcal 9297kcal 9466kcal 9635kcal 9804kcal 9973kcal 10143kcal 10312kcal 10481kcal 10650kcal 10819kcal 10988kcal 11157kcal 11326kcal 11495kcal 11664kcal 11833kcal 12002kcal 12171kcal 12340kcal 12509kcal 12678kcal 12847kcal 13016kcal 13185kcal 13354kcal 13524kcal 13693kcal 13862kcal 14031kcal 14200kcal 14369kcal 14538kcal 14707kcal 14876kcal 15045kcal 15214kcal 15383kcal 15552kcal 15721kcal 15890kcal 16059kcal 16228kcal 16397kcal 16566kcal 16735kcal 16905kcal 17074kcal 17243kcal 17412kcal 17581kcal 17750kcal 17919kcal 18088kcal 18257kcal 18426kcal 18595kcal 18764kcal 18933kcal 19102kcal 19271kcal 19440kcal 19609kcal 19778kcal 19947kcal 20116kcal 20286kcal 20455kcal 20624kcal 20793kcal 20962kcal 21131kcal 21300kcal 21469kcal 21638kcal 21807kcal 21976kcal 22145kcal 22314kcal 22483kcal 22652kcal 22821kcal 22990kcal 23159kcal 23328kcal 23497kcal 23667kcal 23836kcal 24005kcal 24174kcal 24343kcal 24512kcal 24681kcal 24850kcal 25019kcal 25188kcal 25357kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 2572kcal 2646kcal 2719kcal 2793kcal 2866kcal 2940kcal 3013kcal 3087kcal 3160kcal 3234kcal 3307kcal 3381kcal 3454kcal 3528kcal 3601kcal 3675kcal 3748kcal 3822kcal 3895kcal 3969kcal 4042kcal 4116kcal 4189kcal 4263kcal 4336kcal 4410kcal 4483kcal 4557kcal 4630kcal 4704kcal 4777kcal 4851kcal 4924kcal 4998kcal 5071kcal 5145kcal 5218kcal 5292kcal 5365kcal 5439kcal 5512kcal 5586kcal 5659kcal 5733kcal 5806kcal 5880kcal 5953kcal 6027kcal 6100kcal 6174kcal 6247kcal 6321kcal 6394kcal 6468kcal 6541kcal 6615kcal 6688kcal 6762kcal 6835kcal 6909kcal 6982kcal 7056kcal 7129kcal 7203kcal 7276kcal 7350kcal 7423kcal 7497kcal 7570kcal 7644kcal 7717kcal 7791kcal 7864kcal 7938kcal 8011kcal 8085kcal 8158kcal 8232kcal 8305kcal 8379kcal 8452kcal 8526kcal 8599kcal 8673kcal 8746kcal 8820kcal 8893kcal 8967kcal 9040kcal 9114kcal 9187kcal 9261kcal 9334kcal 9408kcal 9481kcal 9555kcal 9628kcal 9702kcal 9775kcal 9849kcal 9922kcal 9996kcal 10069kcal 10143kcal 10216kcal 10290kcal 10363kcal 10437kcal 10510kcal 10584kcal 10657kcal 10731kcal 10804kcal 10878kcal 10951kcal 11025kcal
自転車
(普通:20km/h)		 3430kcal 3528kcal 3626kcal 3723kcal 3822kcal 3920kcal 4018kcal 4116kcal 4214kcal 4312kcal 4410kcal 4508kcal 4606kcal 4704kcal 4802kcal 4900kcal 4998kcal 5096kcal 5194kcal 5292kcal 5390kcal 5488kcal 5586kcal 5684kcal 5782kcal 5880kcal 5977kcal 6076kcal 6174kcal 6272kcal 6370kcal 6467kcal 6566kcal 6664kcal 6762kcal 6860kcal 6957kcal 7056kcal 7154kcal 7252kcal 7350kcal 7447kcal 7546kcal 7644kcal 7742kcal 7840kcal 7937kcal 8036kcal 8134kcal 8232kcal 8330kcal 8428kcal 8526kcal 8624kcal 8722kcal 8820kcal 8918kcal 9016kcal 9114kcal 9212kcal 9310kcal 9408kcal 9506kcal 9604kcal 9702kcal 9800kcal 9898kcal 9996kcal 10094kcal 10192kcal 10290kcal 10388kcal 10486kcal 10584kcal 10682kcal 10780kcal 10878kcal 10976kcal 11074kcal 11172kcal 11270kcal 11368kcal 11466kcal 11564kcal 11662kcal 11760kcal 11858kcal 11955kcal 12054kcal 12152kcal 12250kcal 12348kcal 12445kcal 12544kcal 12642kcal 12740kcal 12838kcal 12935kcal 13034kcal 13132kcal 13230kcal 13328kcal 13425kcal 13524kcal 13622kcal 13720kcal 13818kcal 13915kcal 14014kcal 14112kcal 14210kcal 14308kcal 14405kcal 14504kcal 14602kcal 14700kcal
自転車
(速め:24km/h)		 4287kcal 4410kcal 4532kcal 4655kcal 4777kcal 4900kcal 5022kcal 5145kcal 5267kcal 5390kcal 5512kcal 5635kcal 5757kcal 5880kcal 6002kcal 6125kcal 6247kcal 6370kcal 6492kcal 6615kcal 6737kcal 6860kcal 6982kcal 7105kcal 7227kcal 7350kcal 7472kcal 7595kcal 7717kcal 7840kcal 7962kcal 8085kcal 8207kcal 8330kcal 8452kcal 8575kcal 8697kcal 8820kcal 8942kcal 9065kcal 9187kcal 9310kcal 9432kcal 9555kcal 9677kcal 9800kcal 9922kcal 10045kcal 10167kcal 10290kcal 10412kcal 10535kcal 10657kcal 10780kcal 10902kcal 11025kcal 11147kcal 11270kcal 11392kcal 11515kcal 11637kcal 11760kcal 11882kcal 12005kcal 12127kcal 12250kcal 12372kcal 12495kcal 12617kcal 12740kcal 12862kcal 12985kcal 13107kcal 13230kcal 13352kcal 13475kcal 13597kcal 13720kcal 13842kcal 13965kcal 14087kcal 14210kcal 14332kcal 14455kcal 14577kcal 14700kcal 14822kcal 14945kcal 15067kcal 15190kcal 15312kcal 15435kcal 15557kcal 15680kcal 15802kcal 15925kcal 16047kcal 16170kcal 16292kcal 16415kcal 16537kcal 16660kcal 16782kcal 16905kcal 17027kcal 17150kcal 17272kcal 17395kcal 17517kcal 17640kcal 17762kcal 17885kcal 18007kcal 18130kcal 18252kcal 18375kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

11時間40分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 1629kcal 1675kcal 1722kcal 1768kcal 1815kcal 1861kcal 1908kcal 1955kcal 2001kcal 2048kcal 2094kcal 2141kcal 2187kcal 2234kcal 2280kcal 2327kcal 2374kcal 2420kcal 2467kcal 2513kcal 2560kcal 2606kcal 2653kcal 2699kcal 2746kcal 2792kcal 2839kcal 2886kcal 2932kcal 2979kcal 3025kcal 3072kcal 3118kcal 3165kcal 3211kcal 3258kcal 3305kcal 3351kcal 3398kcal 3444kcal 3491kcal 3537kcal 3584kcal 3630kcal 3677kcal 3723kcal 3770kcal 3817kcal 3863kcal 3910kcal 3956kcal 4003kcal 4049kcal 4096kcal 4142kcal 4189kcal 4236kcal 4282kcal 4329kcal 4375kcal 4422kcal 4468kcal 4515kcal 4561kcal 4608kcal 4655kcal 4701kcal 4748kcal 4794kcal 4841kcal 4887kcal 4934kcal 4980kcal 5027kcal 5073kcal 5120kcal 5167kcal 5213kcal 5260kcal 5306kcal 5353kcal 5399kcal 5446kcal 5492kcal 5539kcal 5585kcal 5632kcal 5679kcal 5725kcal 5772kcal 5818kcal 5865kcal 5911kcal 5958kcal 6004kcal 6051kcal 6098kcal 6144kcal 6191kcal 6237kcal 6284kcal 6330kcal 6377kcal 6423kcal 6470kcal 6517kcal 6563kcal 6610kcal 6656kcal 6703kcal 6749kcal 6796kcal 6842kcal 6889kcal 6935kcal 6982kcal
筋トレ
背筋運動		 1629kcal 1675kcal 1722kcal 1768kcal 1815kcal 1861kcal 1908kcal 1955kcal 2001kcal 2048kcal 2094kcal 2141kcal 2187kcal 2234kcal 2280kcal 2327kcal 2374kcal 2420kcal 2467kcal 2513kcal 2560kcal 2606kcal 2653kcal 2699kcal 2746kcal 2792kcal 2839kcal 2886kcal 2932kcal 2979kcal 3025kcal 3072kcal 3118kcal 3165kcal 3211kcal 3258kcal 3305kcal 3351kcal 3398kcal 3444kcal 3491kcal 3537kcal 3584kcal 3630kcal 3677kcal 3723kcal 3770kcal 3817kcal 3863kcal 3910kcal 3956kcal 4003kcal 4049kcal 4096kcal 4142kcal 4189kcal 4236kcal 4282kcal 4329kcal 4375kcal 4422kcal 4468kcal 4515kcal 4561kcal 4608kcal 4655kcal 4701kcal 4748kcal 4794kcal 4841kcal 4887kcal 4934kcal 4980kcal 5027kcal 5073kcal 5120kcal 5167kcal 5213kcal 5260kcal 5306kcal 5353kcal 5399kcal 5446kcal 5492kcal 5539kcal 5585kcal 5632kcal 5679kcal 5725kcal 5772kcal 5818kcal 5865kcal 5911kcal 5958kcal 6004kcal 6051kcal 6098kcal 6144kcal 6191kcal 6237kcal 6284kcal 6330kcal 6377kcal 6423kcal 6470kcal 6517kcal 6563kcal 6610kcal 6656kcal 6703kcal 6749kcal 6796kcal 6842kcal 6889kcal 6935kcal 6982kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1629kcal 1675kcal 1722kcal 1768kcal 1815kcal 1861kcal 1908kcal 1955kcal 2001kcal 2048kcal 2094kcal 2141kcal 2187kcal 2234kcal 2280kcal 2327kcal 2374kcal 2420kcal 2467kcal 2513kcal 2560kcal 2606kcal 2653kcal 2699kcal 2746kcal 2792kcal 2839kcal 2886kcal 2932kcal 2979kcal 3025kcal 3072kcal 3118kcal 3165kcal 3211kcal 3258kcal 3305kcal 3351kcal 3398kcal 3444kcal 3491kcal 3537kcal 3584kcal 3630kcal 3677kcal 3723kcal 3770kcal 3817kcal 3863kcal 3910kcal 3956kcal 4003kcal 4049kcal 4096kcal 4142kcal 4189kcal 4236kcal 4282kcal 4329kcal 4375kcal 4422kcal 4468kcal 4515kcal 4561kcal 4608kcal 4655kcal 4701kcal 4748kcal 4794kcal 4841kcal 4887kcal 4934kcal 4980kcal 5027kcal 5073kcal 5120kcal 5167kcal 5213kcal 5260kcal 5306kcal 5353kcal 5399kcal 5446kcal 5492kcal 5539kcal 5585kcal 5632kcal 5679kcal 5725kcal 5772kcal 5818kcal 5865kcal 5911kcal 5958kcal 6004kcal 6051kcal 6098kcal 6144kcal 6191kcal 6237kcal 6284kcal 6330kcal 6377kcal 6423kcal 6470kcal 6517kcal 6563kcal 6610kcal 6656kcal 6703kcal 6749kcal 6796kcal 6842kcal 6889kcal 6935kcal 6982kcal
筋トレ
懸垂		 1629kcal 1675kcal 1722kcal 1768kcal 1815kcal 1861kcal 1908kcal 1955kcal 2001kcal 2048kcal 2094kcal 2141kcal 2187kcal 2234kcal 2280kcal 2327kcal 2374kcal 2420kcal 2467kcal 2513kcal 2560kcal 2606kcal 2653kcal 2699kcal 2746kcal 2792kcal 2839kcal 2886kcal 2932kcal 2979kcal 3025kcal 3072kcal 3118kcal 3165kcal 3211kcal 3258kcal 3305kcal 3351kcal 3398kcal 3444kcal 3491kcal 3537kcal 3584kcal 3630kcal 3677kcal 3723kcal 3770kcal 3817kcal 3863kcal 3910kcal 3956kcal 4003kcal 4049kcal 4096kcal 4142kcal 4189kcal 4236kcal 4282kcal 4329kcal 4375kcal 4422kcal 4468kcal 4515kcal 4561kcal 4608kcal 4655kcal 4701kcal 4748kcal 4794kcal 4841kcal 4887kcal 4934kcal 4980kcal 5027kcal 5073kcal 5120kcal 5167kcal 5213kcal 5260kcal 5306kcal 5353kcal 5399kcal 5446kcal 5492kcal 5539kcal 5585kcal 5632kcal 5679kcal 5725kcal 5772kcal 5818kcal 5865kcal 5911kcal 5958kcal 6004kcal 6051kcal 6098kcal 6144kcal 6191kcal 6237kcal 6284kcal 6330kcal 6377kcal 6423kcal 6470kcal 6517kcal 6563kcal 6610kcal 6656kcal 6703kcal 6749kcal 6796kcal 6842kcal 6889kcal 6935kcal 6982kcal
筋トレ
スクワット		 2143kcal 2205kcal 2266kcal 2327kcal 2388kcal 2450kcal 2511kcal 2572kcal 2633kcal 2695kcal 2756kcal 2817kcal 2878kcal 2940kcal 3001kcal 3062kcal 3123kcal 3185kcal 3246kcal 3307kcal 3368kcal 3430kcal 3491kcal 3552kcal 3613kcal 3675kcal 3736kcal 3797kcal 3858kcal 3920kcal 3981kcal 4042kcal 4103kcal 4165kcal 4226kcal 4287kcal 4348kcal 4410kcal 4471kcal 4532kcal 4593kcal 4655kcal 4716kcal 4777kcal 4838kcal 4900kcal 4961kcal 5022kcal 5083kcal 5145kcal 5206kcal 5267kcal 5328kcal 5390kcal 5451kcal 5512kcal 5573kcal 5635kcal 5696kcal 5757kcal 5818kcal 5880kcal 5941kcal 6002kcal 6063kcal 6125kcal 6186kcal 6247kcal 6308kcal 6370kcal 6431kcal 6492kcal 6553kcal 6615kcal 6676kcal 6737kcal 6798kcal 6860kcal 6921kcal 6982kcal 7043kcal 7105kcal 7166kcal 7227kcal 7288kcal 7350kcal 7411kcal 7472kcal 7533kcal 7595kcal 7656kcal 7717kcal 7778kcal 7840kcal 7901kcal 7962kcal 8023kcal 8085kcal 8146kcal 8207kcal 8268kcal 8330kcal 8391kcal 8452kcal 8513kcal 8575kcal 8636kcal 8697kcal 8758kcal 8820kcal 8881kcal 8942kcal 9003kcal 9065kcal 9126kcal 9187kcal
ヨガ
ハタ		 1286kcal 1323kcal 1359kcal 1396kcal 1433kcal 1470kcal 1506kcal 1543kcal 1580kcal 1617kcal 1653kcal 1690kcal 1727kcal 1764kcal 1800kcal 1837kcal 1874kcal 1911kcal 1947kcal 1984kcal 2021kcal 2058kcal 2094kcal 2131kcal 2168kcal 2205kcal 2241kcal 2278kcal 2315kcal 2352kcal 2388kcal 2425kcal 2462kcal 2499kcal 2535kcal 2572kcal 2609kcal 2646kcal 2682kcal 2719kcal 2756kcal 2793kcal 2829kcal 2866kcal 2903kcal 2940kcal 2976kcal 3013kcal 3050kcal 3087kcal 3123kcal 3160kcal 3197kcal 3234kcal 3270kcal 3307kcal 3344kcal 3381kcal 3417kcal 3454kcal 3491kcal 3528kcal 3564kcal 3601kcal 3638kcal 3675kcal 3711kcal 3748kcal 3785kcal 3822kcal 3858kcal 3895kcal 3932kcal 3969kcal 4005kcal 4042kcal 4079kcal 4116kcal 4152kcal 4189kcal 4226kcal 4263kcal 4299kcal 4336kcal 4373kcal 4410kcal 4446kcal 4483kcal 4520kcal 4557kcal 4593kcal 4630kcal 4667kcal 4704kcal 4740kcal 4777kcal 4814kcal 4851kcal 4887kcal 4924kcal 4961kcal 4998kcal 5034kcal 5071kcal 5108kcal 5145kcal 5181kcal 5218kcal 5255kcal 5292kcal 5328kcal 5365kcal 5402kcal 5439kcal 5475kcal 5512kcal
ヨガ
パワー		 1715kcal 1764kcal 1813kcal 1861kcal 1911kcal 1960kcal 2009kcal 2058kcal 2107kcal 2156kcal 2205kcal 2254kcal 2303kcal 2352kcal 2401kcal 2450kcal 2499kcal 2548kcal 2597kcal 2646kcal 2695kcal 2744kcal 2793kcal 2842kcal 2891kcal 2940kcal 2988kcal 3038kcal 3087kcal 3136kcal 3185kcal 3233kcal 3283kcal 3332kcal 3381kcal 3430kcal 3478kcal 3528kcal 3577kcal 3626kcal 3675kcal 3723kcal 3773kcal 3822kcal 3871kcal 3920kcal 3968kcal 4018kcal 4067kcal 4116kcal 4165kcal 4214kcal 4263kcal 4312kcal 4361kcal 4410kcal 4459kcal 4508kcal 4557kcal 4606kcal 4655kcal 4704kcal 4753kcal 4802kcal 4851kcal 4900kcal 4949kcal 4998kcal 5047kcal 5096kcal 5145kcal 5194kcal 5243kcal 5292kcal 5341kcal 5390kcal 5439kcal 5488kcal 5537kcal 5586kcal 5635kcal 5684kcal 5733kcal 5782kcal 5831kcal 5880kcal 5929kcal 5977kcal 6027kcal 6076kcal 6125kcal 6174kcal 6222kcal 6272kcal 6321kcal 6370kcal 6419kcal 6467kcal 6517kcal 6566kcal 6615kcal 6664kcal 6712kcal 6762kcal 6811kcal 6860kcal 6909kcal 6957kcal 7007kcal 7056kcal 7105kcal 7154kcal 7202kcal 7252kcal 7301kcal 7350kcal
ダンス
ゆっくり		 2143kcal 2205kcal 2266kcal 2327kcal 2388kcal 2450kcal 2511kcal 2572kcal 2633kcal 2695kcal 2756kcal 2817kcal 2878kcal 2940kcal 3001kcal 3062kcal 3123kcal 3185kcal 3246kcal 3307kcal 3368kcal 3430kcal 3491kcal 3552kcal 3613kcal 3675kcal 3736kcal 3797kcal 3858kcal 3920kcal 3981kcal 4042kcal 4103kcal 4165kcal 4226kcal 4287kcal 4348kcal 4410kcal 4471kcal 4532kcal 4593kcal 4655kcal 4716kcal 4777kcal 4838kcal 4900kcal 4961kcal 5022kcal 5083kcal 5145kcal 5206kcal 5267kcal 5328kcal 5390kcal 5451kcal 5512kcal 5573kcal 5635kcal 5696kcal 5757kcal 5818kcal 5880kcal 5941kcal 6002kcal 6063kcal 6125kcal 6186kcal 6247kcal 6308kcal 6370kcal 6431kcal 6492kcal 6553kcal 6615kcal 6676kcal 6737kcal 6798kcal 6860kcal 6921kcal 6982kcal 7043kcal 7105kcal 7166kcal 7227kcal 7288kcal 7350kcal 7411kcal 7472kcal 7533kcal 7595kcal 7656kcal 7717kcal 7778kcal 7840kcal 7901kcal 7962kcal 8023kcal 8085kcal 8146kcal 8207kcal 8268kcal 8330kcal 8391kcal 8452kcal 8513kcal 8575kcal 8636kcal 8697kcal 8758kcal 8820kcal 8881kcal 8942kcal 9003kcal 9065kcal 9126kcal 9187kcal
ダンス
普通		 3129kcal 3219kcal 3308kcal 3398kcal 3487kcal 3577kcal 3666kcal 3755kcal 3845kcal 3934kcal 4024kcal 4113kcal 4202kcal 4292kcal 4381kcal 4471kcal 4560kcal 4650kcal 4739kcal 4828kcal 4918kcal 5007kcal 5097kcal 5186kcal 5276kcal 5365kcal 5454kcal 5544kcal 5633kcal 5723kcal 5812kcal 5902kcal 5991kcal 6080kcal 6170kcal 6259kcal 6349kcal 6438kcal 6528kcal 6617kcal 6706kcal 6796kcal 6885kcal 6975kcal 7064kcal 7154kcal 7243kcal 7332kcal 7422kcal 7511kcal 7601kcal 7690kcal 7779kcal 7869kcal 7958kcal 8048kcal 8137kcal 8227kcal 8316kcal 8405kcal 8495kcal 8584kcal 8674kcal 8763kcal 8853kcal 8942kcal 9031kcal 9121kcal 9210kcal 9300kcal 9389kcal 9479kcal 9568kcal 9657kcal 9747kcal 9836kcal 9926kcal 10015kcal 10105kcal 10194kcal 10283kcal 10373kcal 10462kcal 10552kcal 10641kcal 10730kcal 10820kcal 10909kcal 10999kcal 11088kcal 11178kcal 11267kcal 11356kcal 11446kcal 11535kcal 11625kcal 11714kcal 11804kcal 11893kcal 11982kcal 12072kcal 12161kcal 12251kcal 12340kcal 12430kcal 12519kcal 12608kcal 12698kcal 12787kcal 12877kcal 12966kcal 13056kcal 13145kcal 13234kcal 13324kcal 13413kcal
ダンス
激しい		 3858kcal 3969kcal 4079kcal 4189kcal 4299kcal 4410kcal 4520kcal 4630kcal 4740kcal 4851kcal 4961kcal 5071kcal 5181kcal 5292kcal 5402kcal 5512kcal 5622kcal 5733kcal 5843kcal 5953kcal 6063kcal 6174kcal 6284kcal 6394kcal 6504kcal 6615kcal 6725kcal 6835kcal 6945kcal 7056kcal 7166kcal 7276kcal 7386kcal 7497kcal 7607kcal 7717kcal 7827kcal 7938kcal 8048kcal 8158kcal 8268kcal 8379kcal 8489kcal 8599kcal 8709kcal 8820kcal 8930kcal 9040kcal 9150kcal 9261kcal 9371kcal 9481kcal 9591kcal 9702kcal 9812kcal 9922kcal 10032kcal 10143kcal 10253kcal 10363kcal 10473kcal 10584kcal 10694kcal 10804kcal 10914kcal 11025kcal 11135kcal 11245kcal 11355kcal 11466kcal 11576kcal 11686kcal 11796kcal 11907kcal 12017kcal 12127kcal 12237kcal 12348kcal 12458kcal 12568kcal 12678kcal 12789kcal 12899kcal 13009kcal 13119kcal 13230kcal 13340kcal 13450kcal 13560kcal 13671kcal 13781kcal 13891kcal 14001kcal 14112kcal 14222kcal 14332kcal 14442kcal 14553kcal 14663kcal 14773kcal 14883kcal 14994kcal 15104kcal 15214kcal 15324kcal 15435kcal 15545kcal 15655kcal 15765kcal 15876kcal 15986kcal 16096kcal 16206kcal 16317kcal 16427kcal 16537kcal
踏み台昇降 2143kcal 2205kcal 2266kcal 2327kcal 2388kcal 2450kcal 2511kcal 2572kcal 2633kcal 2695kcal 2756kcal 2817kcal 2878kcal 2940kcal 3001kcal 3062kcal 3123kcal 3185kcal 3246kcal 3307kcal 3368kcal 3430kcal 3491kcal 3552kcal 3613kcal 3675kcal 3736kcal 3797kcal 3858kcal 3920kcal 3981kcal 4042kcal 4103kcal 4165kcal 4226kcal 4287kcal 4348kcal 4410kcal 4471kcal 4532kcal 4593kcal 4655kcal 4716kcal 4777kcal 4838kcal 4900kcal 4961kcal 5022kcal 5083kcal 5145kcal 5206kcal 5267kcal 5328kcal 5390kcal 5451kcal 5512kcal 5573kcal 5635kcal 5696kcal 5757kcal 5818kcal 5880kcal 5941kcal 6002kcal 6063kcal 6125kcal 6186kcal 6247kcal 6308kcal 6370kcal 6431kcal 6492kcal 6553kcal 6615kcal 6676kcal 6737kcal 6798kcal 6860kcal 6921kcal 6982kcal 7043kcal 7105kcal 7166kcal 7227kcal 7288kcal 7350kcal 7411kcal 7472kcal 7533kcal 7595kcal 7656kcal 7717kcal 7778kcal 7840kcal 7901kcal 7962kcal 8023kcal 8085kcal 8146kcal 8207kcal 8268kcal 8330kcal 8391kcal 8452kcal 8513kcal 8575kcal 8636kcal 8697kcal 8758kcal 8820kcal 8881kcal 8942kcal 9003kcal 9065kcal 9126kcal 9187kcal
トランポリン
ゆっくり		 1500kcal 1543kcal 1586kcal 1629kcal 1672kcal 1715kcal 1757kcal 1800kcal 1843kcal 1886kcal 1929kcal 1972kcal 2015kcal 2058kcal 2100kcal 2143kcal 2186kcal 2229kcal 2272kcal 2315kcal 2358kcal 2401kcal 2443kcal 2486kcal 2529kcal 2572kcal 2615kcal 2658kcal 2701kcal 2744kcal 2786kcal 2829kcal 2872kcal 2915kcal 2958kcal 3001kcal 3044kcal 3087kcal 3129kcal 3172kcal 3215kcal 3258kcal 3301kcal 3344kcal 3387kcal 3430kcal 3472kcal 3515kcal 3558kcal 3601kcal 3644kcal 3687kcal 3730kcal 3773kcal 3815kcal 3858kcal 3901kcal 3944kcal 3987kcal 4030kcal 4073kcal 4116kcal 4158kcal 4201kcal 4244kcal 4287kcal 4330kcal 4373kcal 4416kcal 4459kcal 4501kcal 4544kcal 4587kcal 4630kcal 4673kcal 4716kcal 4759kcal 4802kcal 4844kcal 4887kcal 4930kcal 4973kcal 5016kcal 5059kcal 5102kcal 5145kcal 5187kcal 5230kcal 5273kcal 5316kcal 5359kcal 5402kcal 5445kcal 5488kcal 5530kcal 5573kcal 5616kcal 5659kcal 5702kcal 5745kcal 5788kcal 5831kcal 5873kcal 5916kcal 5959kcal 6002kcal 6045kcal 6088kcal 6131kcal 6174kcal 6216kcal 6259kcal 6302kcal 6345kcal 6388kcal 6431kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1929kcal 1984kcal 2039kcal 2094kcal 2149kcal 2205kcal 2260kcal 2315kcal 2370kcal 2425kcal 2480kcal 2535kcal 2590kcal 2646kcal 2701kcal 2756kcal 2811kcal 2866kcal 2921kcal 2976kcal 3031kcal 3087kcal 3142kcal 3197kcal 3252kcal 3307kcal 3362kcal 3417kcal 3472kcal 3528kcal 3583kcal 3638kcal 3693kcal 3748kcal 3803kcal 3858kcal 3913kcal 3969kcal 4024kcal 4079kcal 4134kcal 4189kcal 4244kcal 4299kcal 4354kcal 4410kcal 4465kcal 4520kcal 4575kcal 4630kcal 4685kcal 4740kcal 4795kcal 4851kcal 4906kcal 4961kcal 5016kcal 5071kcal 5126kcal 5181kcal 5236kcal 5292kcal 5347kcal 5402kcal 5457kcal 5512kcal 5567kcal 5622kcal 5677kcal 5733kcal 5788kcal 5843kcal 5898kcal 5953kcal 6008kcal 6063kcal 6118kcal 6174kcal 6229kcal 6284kcal 6339kcal 6394kcal 6449kcal 6504kcal 6559kcal 6615kcal 6670kcal 6725kcal 6780kcal 6835kcal 6890kcal 6945kcal 7000kcal 7056kcal 7111kcal 7166kcal 7221kcal 7276kcal 7331kcal 7386kcal 7441kcal 7497kcal 7552kcal 7607kcal 7662kcal 7717kcal 7772kcal 7827kcal 7882kcal 7938kcal 7993kcal 8048kcal 8103kcal 8158kcal 8213kcal 8268kcal
HIIT
ジャンプなし		 2143kcal 2205kcal 2266kcal 2327kcal 2388kcal 2450kcal 2511kcal 2572kcal 2633kcal 2695kcal 2756kcal 2817kcal 2878kcal 2940kcal 3001kcal 3062kcal 3123kcal 3185kcal 3246kcal 3307kcal 3368kcal 3430kcal 3491kcal 3552kcal 3613kcal 3675kcal 3736kcal 3797kcal 3858kcal 3920kcal 3981kcal 4042kcal 4103kcal 4165kcal 4226kcal 4287kcal 4348kcal 4410kcal 4471kcal 4532kcal 4593kcal 4655kcal 4716kcal 4777kcal 4838kcal 4900kcal 4961kcal 5022kcal 5083kcal 5145kcal 5206kcal 5267kcal 5328kcal 5390kcal 5451kcal 5512kcal 5573kcal 5635kcal 5696kcal 5757kcal 5818kcal 5880kcal 5941kcal 6002kcal 6063kcal 6125kcal 6186kcal 6247kcal 6308kcal 6370kcal 6431kcal 6492kcal 6553kcal 6615kcal 6676kcal 6737kcal 6798kcal 6860kcal 6921kcal 6982kcal 7043kcal 7105kcal 7166kcal 7227kcal 7288kcal 7350kcal 7411kcal 7472kcal 7533kcal 7595kcal 7656kcal 7717kcal 7778kcal 7840kcal 7901kcal 7962kcal 8023kcal 8085kcal 8146kcal 8207kcal 8268kcal 8330kcal 8391kcal 8452kcal 8513kcal 8575kcal 8636kcal 8697kcal 8758kcal 8820kcal 8881kcal 8942kcal 9003kcal 9065kcal 9126kcal 9187kcal
HIIT
ジャンプあり		 3430kcal 3528kcal 3626kcal 3723kcal 3822kcal 3920kcal 4018kcal 4116kcal 4214kcal 4312kcal 4410kcal 4508kcal 4606kcal 4704kcal 4802kcal 4900kcal 4998kcal 5096kcal 5194kcal 5292kcal 5390kcal 5488kcal 5586kcal 5684kcal 5782kcal 5880kcal 5977kcal 6076kcal 6174kcal 6272kcal 6370kcal 6467kcal 6566kcal 6664kcal 6762kcal 6860kcal 6957kcal 7056kcal 7154kcal 7252kcal 7350kcal 7447kcal 7546kcal 7644kcal 7742kcal 7840kcal 7937kcal 8036kcal 8134kcal 8232kcal 8330kcal 8428kcal 8526kcal 8624kcal 8722kcal 8820kcal 8918kcal 9016kcal 9114kcal 9212kcal 9310kcal 9408kcal 9506kcal 9604kcal 9702kcal 9800kcal 9898kcal 9996kcal 10094kcal 10192kcal 10290kcal 10388kcal 10486kcal 10584kcal 10682kcal 10780kcal 10878kcal 10976kcal 11074kcal 11172kcal 11270kcal 11368kcal 11466kcal 11564kcal 11662kcal 11760kcal 11858kcal 11955kcal 12054kcal 12152kcal 12250kcal 12348kcal 12445kcal 12544kcal 12642kcal 12740kcal 12838kcal 12935kcal 13034kcal 13132kcal 13230kcal 13328kcal 13425kcal 13524kcal 13622kcal 13720kcal 13818kcal 13915kcal 14014kcal 14112kcal 14210kcal 14308kcal 14405kcal 14504kcal 14602kcal 14700kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

11時間40分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 1286kcal 1323kcal 1359kcal 1396kcal 1433kcal 1470kcal 1506kcal 1543kcal 1580kcal 1617kcal 1653kcal 1690kcal 1727kcal 1764kcal 1800kcal 1837kcal 1874kcal 1911kcal 1947kcal 1984kcal 2021kcal 2058kcal 2094kcal 2131kcal 2168kcal 2205kcal 2241kcal 2278kcal 2315kcal 2352kcal 2388kcal 2425kcal 2462kcal 2499kcal 2535kcal 2572kcal 2609kcal 2646kcal 2682kcal 2719kcal 2756kcal 2793kcal 2829kcal 2866kcal 2903kcal 2940kcal 2976kcal 3013kcal 3050kcal 3087kcal 3123kcal 3160kcal 3197kcal 3234kcal 3270kcal 3307kcal 3344kcal 3381kcal 3417kcal 3454kcal 3491kcal 3528kcal 3564kcal 3601kcal 3638kcal 3675kcal 3711kcal 3748kcal 3785kcal 3822kcal 3858kcal 3895kcal 3932kcal 3969kcal 4005kcal 4042kcal 4079kcal 4116kcal 4152kcal 4189kcal 4226kcal 4263kcal 4299kcal 4336kcal 4373kcal 4410kcal 4446kcal 4483kcal 4520kcal 4557kcal 4593kcal 4630kcal 4667kcal 4704kcal 4740kcal 4777kcal 4814kcal 4851kcal 4887kcal 4924kcal 4961kcal 4998kcal 5034kcal 5071kcal 5108kcal 5145kcal 5181kcal 5218kcal 5255kcal 5292kcal 5328kcal 5365kcal 5402kcal 5439kcal 5475kcal 5512kcal
料理全般 1500kcal 1543kcal 1586kcal 1629kcal 1672kcal 1715kcal 1757kcal 1800kcal 1843kcal 1886kcal 1929kcal 1972kcal 2015kcal 2058kcal 2100kcal 2143kcal 2186kcal 2229kcal 2272kcal 2315kcal 2358kcal 2401kcal 2443kcal 2486kcal 2529kcal 2572kcal 2615kcal 2658kcal 2701kcal 2744kcal 2786kcal 2829kcal 2872kcal 2915kcal 2958kcal 3001kcal 3044kcal 3087kcal 3129kcal 3172kcal 3215kcal 3258kcal 3301kcal 3344kcal 3387kcal 3430kcal 3472kcal 3515kcal 3558kcal 3601kcal 3644kcal 3687kcal 3730kcal 3773kcal 3815kcal 3858kcal 3901kcal 3944kcal 3987kcal 4030kcal 4073kcal 4116kcal 4158kcal 4201kcal 4244kcal 4287kcal 4330kcal 4373kcal 4416kcal 4459kcal 4501kcal 4544kcal 4587kcal 4630kcal 4673kcal 4716kcal 4759kcal 4802kcal 4844kcal 4887kcal 4930kcal 4973kcal 5016kcal 5059kcal 5102kcal 5145kcal 5187kcal 5230kcal 5273kcal 5316kcal 5359kcal 5402kcal 5445kcal 5488kcal 5530kcal 5573kcal 5616kcal 5659kcal 5702kcal 5745kcal 5788kcal 5831kcal 5873kcal 5916kcal 5959kcal 6002kcal 6045kcal 6088kcal 6131kcal 6174kcal 6216kcal 6259kcal 6302kcal 6345kcal 6388kcal 6431kcal
掃除機をかける 1414kcal 1455kcal 1495kcal 1536kcal 1576kcal 1616kcal 1657kcal 1697kcal 1738kcal 1778kcal 1819kcal 1859kcal 1899kcal 1940kcal 1980kcal 2021kcal 2061kcal 2102kcal 2142kcal 2182kcal 2223kcal 2263kcal 2304kcal 2344kcal 2385kcal 2425kcal 2465kcal 2506kcal 2546kcal 2587kcal 2627kcal 2668kcal 2708kcal 2748kcal 2789kcal 2829kcal 2870kcal 2910kcal 2951kcal 2991kcal 3031kcal 3072kcal 3112kcal 3153kcal 3193kcal 3233kcal 3274kcal 3314kcal 3355kcal 3395kcal 3436kcal 3476kcal 3516kcal 3557kcal 3597kcal 3638kcal 3678kcal 3719kcal 3759kcal 3799kcal 3840kcal 3880kcal 3921kcal 3961kcal 4002kcal 4042kcal 4082kcal 4123kcal 4163kcal 4204kcal 4244kcal 4285kcal 4325kcal 4365kcal 4406kcal 4446kcal 4487kcal 4527kcal 4568kcal 4608kcal 4648kcal 4689kcal 4729kcal 4770kcal 4810kcal 4850kcal 4891kcal 4931kcal 4972kcal 5012kcal 5053kcal 5093kcal 5133kcal 5174kcal 5214kcal 5255kcal 5295kcal 5336kcal 5376kcal 5416kcal 5457kcal 5497kcal 5538kcal 5578kcal 5619kcal 5659kcal 5699kcal 5740kcal 5780kcal 5821kcal 5861kcal 5902kcal 5942kcal 5982kcal 6023kcal 6063kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1500kcal 1543kcal 1586kcal 1629kcal 1672kcal 1715kcal 1757kcal 1800kcal 1843kcal 1886kcal 1929kcal 1972kcal 2015kcal 2058kcal 2100kcal 2143kcal 2186kcal 2229kcal 2272kcal 2315kcal 2358kcal 2401kcal 2443kcal 2486kcal 2529kcal 2572kcal 2615kcal 2658kcal 2701kcal 2744kcal 2786kcal 2829kcal 2872kcal 2915kcal 2958kcal 3001kcal 3044kcal 3087kcal 3129kcal 3172kcal 3215kcal 3258kcal 3301kcal 3344kcal 3387kcal 3430kcal 3472kcal 3515kcal 3558kcal 3601kcal 3644kcal 3687kcal 3730kcal 3773kcal 3815kcal 3858kcal 3901kcal 3944kcal 3987kcal 4030kcal 4073kcal 4116kcal 4158kcal 4201kcal 4244kcal 4287kcal 4330kcal 4373kcal 4416kcal 4459kcal 4501kcal 4544kcal 4587kcal 4630kcal 4673kcal 4716kcal 4759kcal 4802kcal 4844kcal 4887kcal 4930kcal 4973kcal 5016kcal 5059kcal 5102kcal 5145kcal 5187kcal 5230kcal 5273kcal 5316kcal 5359kcal 5402kcal 5445kcal 5488kcal 5530kcal 5573kcal 5616kcal 5659kcal 5702kcal 5745kcal 5788kcal 5831kcal 5873kcal 5916kcal 5959kcal 6002kcal 6045kcal 6088kcal 6131kcal 6174kcal 6216kcal 6259kcal 6302kcal 6345kcal 6388kcal 6431kcal
部屋の片づけ全般 2058kcal 2116kcal 2175kcal 2234kcal 2293kcal 2352kcal 2410kcal 2469kcal 2528kcal 2587kcal 2646kcal 2704kcal 2763kcal 2822kcal 2881kcal 2940kcal 2998kcal 3057kcal 3116kcal 3175kcal 3233kcal 3292kcal 3351kcal 3410kcal 3469kcal 3527kcal 3586kcal 3645kcal 3704kcal 3763kcal 3822kcal 3880kcal 3939kcal 3998kcal 4057kcal 4116kcal 4174kcal 4233kcal 4292kcal 4351kcal 4410kcal 4468kcal 4527kcal 4586kcal 4645kcal 4704kcal 4762kcal 4821kcal 4880kcal 4939kcal 4997kcal 5056kcal 5115kcal 5174kcal 5233kcal 5292kcal 5350kcal 5409kcal 5468kcal 5527kcal 5586kcal 5644kcal 5703kcal 5762kcal 5821kcal 5880kcal 5938kcal 5997kcal 6056kcal 6115kcal 6174kcal 6232kcal 6291kcal 6350kcal 6409kcal 6467kcal 6526kcal 6585kcal 6644kcal 6703kcal 6762kcal 6820kcal 6879kcal 6938kcal 6997kcal 7055kcal 7114kcal 7173kcal 7232kcal 7291kcal 7350kcal 7408kcal 7467kcal 7526kcal 7585kcal 7644kcal 7702kcal 7761kcal 7820kcal 7879kcal 7937kcal 7996kcal 8055kcal 8114kcal 8173kcal 8232kcal 8290kcal 8349kcal 8408kcal 8467kcal 8525kcal 8584kcal 8643kcal 8702kcal 8761kcal 8820kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 857kcal 882kcal 906kcal 930kcal 955kcal 980kcal 1004kcal 1029kcal 1053kcal 1078kcal 1102kcal 1127kcal 1151kcal 1176kcal 1200kcal 1225kcal 1249kcal 1274kcal 1298kcal 1323kcal 1347kcal 1372kcal 1396kcal 1421kcal 1445kcal 1470kcal 1494kcal 1519kcal 1543kcal 1568kcal 1592kcal 1616kcal 1641kcal 1666kcal 1690kcal 1715kcal 1739kcal 1764kcal 1788kcal 1813kcal 1837kcal 1861kcal 1886kcal 1911kcal 1935kcal 1960kcal 1984kcal 2009kcal 2033kcal 2058kcal 2082kcal 2107kcal 2131kcal 2156kcal 2180kcal 2205kcal 2229kcal 2254kcal 2278kcal 2303kcal 2327kcal 2352kcal 2376kcal 2401kcal 2425kcal 2450kcal 2474kcal 2499kcal 2523kcal 2548kcal 2572kcal 2597kcal 2621kcal 2646kcal 2670kcal 2695kcal 2719kcal 2744kcal 2768kcal 2793kcal 2817kcal 2842kcal 2866kcal 2891kcal 2915kcal 2940kcal 2964kcal 2988kcal 3013kcal 3038kcal 3062kcal 3087kcal 3111kcal 3136kcal 3160kcal 3185kcal 3209kcal 3233kcal 3258kcal 3283kcal 3307kcal 3332kcal 3356kcal 3381kcal 3405kcal 3430kcal 3454kcal 3478kcal 3503kcal 3528kcal 3552kcal 3577kcal 3601kcal 3626kcal 3650kcal 3675kcal
トイレ 771kcal 793kcal 815kcal 837kcal 859kcal 882kcal 904kcal 926kcal 948kcal 970kcal 992kcal 1014kcal 1036kcal 1058kcal 1080kcal 1102kcal 1124kcal 1146kcal 1168kcal 1190kcal 1212kcal 1234kcal 1256kcal 1278kcal 1300kcal 1323kcal 1345kcal 1367kcal 1389kcal 1411kcal 1433kcal 1455kcal 1477kcal 1499kcal 1521kcal 1543kcal 1565kcal 1587kcal 1609kcal 1631kcal 1653kcal 1675kcal 1697kcal 1719kcal 1741kcal 1764kcal 1786kcal 1808kcal 1830kcal 1852kcal 1874kcal 1896kcal 1918kcal 1940kcal 1962kcal 1984kcal 2006kcal 2028kcal 2050kcal 2072kcal 2094kcal 2116kcal 2138kcal 2160kcal 2182kcal 2205kcal 2227kcal 2249kcal 2271kcal 2293kcal 2315kcal 2337kcal 2359kcal 2381kcal 2403kcal 2425kcal 2447kcal 2469kcal 2491kcal 2513kcal 2535kcal 2557kcal 2579kcal 2601kcal 2623kcal 2646kcal 2668kcal 2690kcal 2712kcal 2734kcal 2756kcal 2778kcal 2800kcal 2822kcal 2844kcal 2866kcal 2888kcal 2910kcal 2932kcal 2954kcal 2976kcal 2998kcal 3020kcal 3042kcal 3064kcal 3087kcal 3109kcal 3131kcal 3153kcal 3175kcal 3197kcal 3219kcal 3241kcal 3263kcal 3285kcal 3307kcal
風呂でシャワー 857kcal 882kcal 906kcal 930kcal 955kcal 980kcal 1004kcal 1029kcal 1053kcal 1078kcal 1102kcal 1127kcal 1151kcal 1176kcal 1200kcal 1225kcal 1249kcal 1274kcal 1298kcal 1323kcal 1347kcal 1372kcal 1396kcal 1421kcal 1445kcal 1470kcal 1494kcal 1519kcal 1543kcal 1568kcal 1592kcal 1616kcal 1641kcal 1666kcal 1690kcal 1715kcal 1739kcal 1764kcal 1788kcal 1813kcal 1837kcal 1861kcal 1886kcal 1911kcal 1935kcal 1960kcal 1984kcal 2009kcal 2033kcal 2058kcal 2082kcal 2107kcal 2131kcal 2156kcal 2180kcal 2205kcal 2229kcal 2254kcal 2278kcal 2303kcal 2327kcal 2352kcal 2376kcal 2401kcal 2425kcal 2450kcal 2474kcal 2499kcal 2523kcal 2548kcal 2572kcal 2597kcal 2621kcal 2646kcal 2670kcal 2695kcal 2719kcal 2744kcal 2768kcal 2793kcal 2817kcal 2842kcal 2866kcal 2891kcal 2915kcal 2940kcal 2964kcal 2988kcal 3013kcal 3038kcal 3062kcal 3087kcal 3111kcal 3136kcal 3160kcal 3185kcal 3209kcal 3233kcal 3258kcal 3283kcal 3307kcal 3332kcal 3356kcal 3381kcal 3405kcal 3430kcal 3454kcal 3478kcal 3503kcal 3528kcal 3552kcal 3577kcal 3601kcal 3626kcal 3650kcal 3675kcal
風呂で入浴 643kcal 661kcal 679kcal 698kcal 716kcal 735kcal 753kcal 771kcal 790kcal 808kcal 826kcal 845kcal 863kcal 882kcal 900kcal 918kcal 937kcal 955kcal 973kcal 992kcal 1010kcal 1029kcal 1047kcal 1065kcal 1084kcal 1102kcal 1120kcal 1139kcal 1157kcal 1176kcal 1194kcal 1212kcal 1231kcal 1249kcal 1267kcal 1286kcal 1304kcal 1323kcal 1341kcal 1359kcal 1378kcal 1396kcal 1414kcal 1433kcal 1451kcal 1470kcal 1488kcal 1506kcal 1525kcal 1543kcal 1561kcal 1580kcal 1598kcal 1617kcal 1635kcal 1653kcal 1672kcal 1690kcal 1708kcal 1727kcal 1745kcal 1764kcal 1782kcal 1800kcal 1819kcal 1837kcal 1855kcal 1874kcal 1892kcal 1911kcal 1929kcal 1947kcal 1966kcal 1984kcal 2002kcal 2021kcal 2039kcal 2058kcal 2076kcal 2094kcal 2113kcal 2131kcal 2149kcal 2168kcal 2186kcal 2205kcal 2223kcal 2241kcal 2260kcal 2278kcal 2296kcal 2315kcal 2333kcal 2352kcal 2370kcal 2388kcal 2407kcal 2425kcal 2443kcal 2462kcal 2480kcal 2499kcal 2517kcal 2535kcal 2554kcal 2572kcal 2590kcal 2609kcal 2627kcal 2646kcal 2664kcal 2682kcal 2701kcal 2719kcal 2737kcal 2756kcal
デスクワーク 557kcal 573kcal 589kcal 605kcal 621kcal 637kcal 652kcal 668kcal 684kcal 700kcal 716kcal 732kcal 748kcal 764kcal 780kcal 796kcal 812kcal 828kcal 844kcal 859kcal 875kcal 891kcal 907kcal 923kcal 939kcal 955kcal 971kcal 987kcal 1003kcal 1019kcal 1035kcal 1051kcal 1066kcal 1082kcal 1098kcal 1114kcal 1130kcal 1146kcal 1162kcal 1178kcal 1194kcal 1210kcal 1226kcal 1242kcal 1258kcal 1274kcal 1289kcal 1305kcal 1321kcal 1337kcal 1353kcal 1369kcal 1385kcal 1401kcal 1417kcal 1433kcal 1449kcal 1465kcal 1481kcal 1496kcal 1512kcal 1528kcal 1544kcal 1560kcal 1576kcal 1592kcal 1608kcal 1624kcal 1640kcal 1656kcal 1672kcal 1688kcal 1703kcal 1719kcal 1735kcal 1751kcal 1767kcal 1783kcal 1799kcal 1815kcal 1831kcal 1847kcal 1863kcal 1879kcal 1895kcal 1911kcal 1926kcal 1942kcal 1958kcal 1974kcal 1990kcal 2006kcal 2022kcal 2038kcal 2054kcal 2070kcal 2086kcal 2102kcal 2118kcal 2133kcal 2149kcal 2165kcal 2181kcal 2197kcal 2213kcal 2229kcal 2245kcal 2261kcal 2277kcal 2293kcal 2309kcal 2325kcal 2340kcal 2356kcal 2372kcal 2388kcal
立って仕事をする 771kcal 793kcal 815kcal 837kcal 859kcal 882kcal 904kcal 926kcal 948kcal 970kcal 992kcal 1014kcal 1036kcal 1058kcal 1080kcal 1102kcal 1124kcal 1146kcal 1168kcal 1190kcal 1212kcal 1234kcal 1256kcal 1278kcal 1300kcal 1323kcal 1345kcal 1367kcal 1389kcal 1411kcal 1433kcal 1455kcal 1477kcal 1499kcal 1521kcal 1543kcal 1565kcal 1587kcal 1609kcal 1631kcal 1653kcal 1675kcal 1697kcal 1719kcal 1741kcal 1764kcal 1786kcal 1808kcal 1830kcal 1852kcal 1874kcal 1896kcal 1918kcal 1940kcal 1962kcal 1984kcal 2006kcal 2028kcal 2050kcal 2072kcal 2094kcal 2116kcal 2138kcal 2160kcal 2182kcal 2205kcal 2227kcal 2249kcal 2271kcal 2293kcal 2315kcal 2337kcal 2359kcal 2381kcal 2403kcal 2425kcal 2447kcal 2469kcal 2491kcal 2513kcal 2535kcal 2557kcal 2579kcal 2601kcal 2623kcal 2646kcal 2668kcal 2690kcal 2712kcal 2734kcal 2756kcal 2778kcal 2800kcal 2822kcal 2844kcal 2866kcal 2888kcal 2910kcal 2932kcal 2954kcal 2976kcal 2998kcal 3020kcal 3042kcal 3064kcal 3087kcal 3109kcal 3131kcal 3153kcal 3175kcal 3197kcal 3219kcal 3241kcal 3263kcal 3285kcal 3307kcal
体をよく動かす仕事 1286kcal 1323kcal 1359kcal 1396kcal 1433kcal 1470kcal 1506kcal 1543kcal 1580kcal 1617kcal 1653kcal 1690kcal 1727kcal 1764kcal 1800kcal 1837kcal 1874kcal 1911kcal 1947kcal 1984kcal 2021kcal 2058kcal 2094kcal 2131kcal 2168kcal 2205kcal 2241kcal 2278kcal 2315kcal 2352kcal 2388kcal 2425kcal 2462kcal 2499kcal 2535kcal 2572kcal 2609kcal 2646kcal 2682kcal 2719kcal 2756kcal 2793kcal 2829kcal 2866kcal 2903kcal 2940kcal 2976kcal 3013kcal 3050kcal 3087kcal 3123kcal 3160kcal 3197kcal 3234kcal 3270kcal 3307kcal 3344kcal 3381kcal 3417kcal 3454kcal 3491kcal 3528kcal 3564kcal 3601kcal 3638kcal 3675kcal 3711kcal 3748kcal 3785kcal 3822kcal 3858kcal 3895kcal 3932kcal 3969kcal 4005kcal 4042kcal 4079kcal 4116kcal 4152kcal 4189kcal 4226kcal 4263kcal 4299kcal 4336kcal 4373kcal 4410kcal 4446kcal 4483kcal 4520kcal 4557kcal 4593kcal 4630kcal 4667kcal 4704kcal 4740kcal 4777kcal 4814kcal 4851kcal 4887kcal 4924kcal 4961kcal 4998kcal 5034kcal 5071kcal 5108kcal 5145kcal 5181kcal 5218kcal 5255kcal 5292kcal 5328kcal 5365kcal 5402kcal 5439kcal 5475kcal 5512kcal
電車バスに乗車 557kcal 573kcal 589kcal 605kcal 621kcal 637kcal 652kcal 668kcal 684kcal 700kcal 716kcal 732kcal 748kcal 764kcal 780kcal 796kcal 812kcal 828kcal 844kcal 859kcal 875kcal 891kcal 907kcal 923kcal 939kcal 955kcal 971kcal 987kcal 1003kcal 1019kcal 1035kcal 1051kcal 1066kcal 1082kcal 1098kcal 1114kcal 1130kcal 1146kcal 1162kcal 1178kcal 1194kcal 1210kcal 1226kcal 1242kcal 1258kcal 1274kcal 1289kcal 1305kcal 1321kcal 1337kcal 1353kcal 1369kcal 1385kcal 1401kcal 1417kcal 1433kcal 1449kcal 1465kcal 1481kcal 1496kcal 1512kcal 1528kcal 1544kcal 1560kcal 1576kcal 1592kcal 1608kcal 1624kcal 1640kcal 1656kcal 1672kcal 1688kcal 1703kcal 1719kcal 1735kcal 1751kcal 1767kcal 1783kcal 1799kcal 1815kcal 1831kcal 1847kcal 1863kcal 1879kcal 1895kcal 1911kcal 1926kcal 1942kcal 1958kcal 1974kcal 1990kcal 2006kcal 2022kcal 2038kcal 2054kcal 2070kcal 2086kcal 2102kcal 2118kcal 2133kcal 2149kcal 2165kcal 2181kcal 2197kcal 2213kcal 2229kcal 2245kcal 2261kcal 2277kcal 2293kcal 2309kcal 2325kcal 2340kcal 2356kcal 2372kcal 2388kcal
自動車を運転 1071kcal 1102kcal 1133kcal 1163kcal 1194kcal 1225kcal 1255kcal 1286kcal 1316kcal 1347kcal 1378kcal 1408kcal 1439kcal 1470kcal 1500kcal 1531kcal 1561kcal 1592kcal 1623kcal 1653kcal 1684kcal 1715kcal 1745kcal 1776kcal 1806kcal 1837kcal 1868kcal 1898kcal 1929kcal 1960kcal 1990kcal 2021kcal 2051kcal 2082kcal 2113kcal 2143kcal 2174kcal 2205kcal 2235kcal 2266kcal 2296kcal 2327kcal 2358kcal 2388kcal 2419kcal 2450kcal 2480kcal 2511kcal 2541kcal 2572kcal 2603kcal 2633kcal 2664kcal 2695kcal 2725kcal 2756kcal 2786kcal 2817kcal 2848kcal 2878kcal 2909kcal 2940kcal 2970kcal 3001kcal 3031kcal 3062kcal 3093kcal 3123kcal 3154kcal 3185kcal 3215kcal 3246kcal 3276kcal 3307kcal 3338kcal 3368kcal 3399kcal 3430kcal 3460kcal 3491kcal 3521kcal 3552kcal 3583kcal 3613kcal 3644kcal 3675kcal 3705kcal 3736kcal 3766kcal 3797kcal 3828kcal 3858kcal 3889kcal 3920kcal 3950kcal 3981kcal 4011kcal 4042kcal 4073kcal 4103kcal 4134kcal 4165kcal 4195kcal 4226kcal 4256kcal 4287kcal 4318kcal 4348kcal 4379kcal 4410kcal 4440kcal 4471kcal 4501kcal 4532kcal 4563kcal 4593kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 5916kcal 6085kcal 6254kcal 6423kcal 6592kcal 6762kcal 6931kcal 7100kcal 7269kcal 7438kcal 7607kcal 7776kcal 7945kcal 8114kcal 8283kcal 8452kcal 8621kcal 8790kcal 8959kcal 9128kcal 9297kcal 9466kcal 9635kcal 9804kcal 9973kcal 10143kcal 10312kcal 10481kcal 10650kcal 10819kcal 10988kcal 11157kcal 11326kcal 11495kcal 11664kcal 11833kcal 12002kcal 12171kcal 12340kcal 12509kcal 12678kcal 12847kcal 13016kcal 13185kcal 13354kcal 13524kcal 13693kcal 13862kcal 14031kcal 14200kcal 14369kcal 14538kcal 14707kcal 14876kcal 15045kcal 15214kcal 15383kcal 15552kcal 15721kcal 15890kcal 16059kcal 16228kcal 16397kcal 16566kcal 16735kcal 16905kcal 17074kcal 17243kcal 17412kcal 17581kcal 17750kcal 17919kcal 18088kcal 18257kcal 18426kcal 18595kcal 18764kcal 18933kcal 19102kcal 19271kcal 19440kcal 19609kcal 19778kcal 19947kcal 20116kcal 20286kcal 20455kcal 20624kcal 20793kcal 20962kcal 21131kcal 21300kcal 21469kcal 21638kcal 21807kcal 21976kcal 22145kcal 22314kcal 22483kcal 22652kcal 22821kcal 22990kcal 23159kcal 23328kcal 23497kcal 23667kcal 23836kcal 24005kcal 24174kcal 24343kcal 24512kcal 24681kcal 24850kcal 25019kcal 25188kcal 25357kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 5273kcal 5424kcal 5574kcal 5725kcal 5876kcal 6027kcal 6177kcal 6328kcal 6479kcal 6629kcal 6780kcal 6931kcal 7081kcal 7232kcal 7383kcal 7533kcal 7684kcal 7835kcal 7985kcal 8136kcal 8287kcal 8437kcal 8588kcal 8739kcal 8889kcal 9040kcal 9191kcal 9341kcal 9492kcal 9643kcal 9793kcal 9944kcal 10095kcal 10245kcal 10396kcal 10547kcal 10697kcal 10848kcal 10999kcal 11149kcal 11300kcal 11451kcal 11601kcal 11752kcal 11903kcal 12054kcal 12204kcal 12355kcal 12506kcal 12656kcal 12807kcal 12958kcal 13108kcal 13259kcal 13410kcal 13560kcal 13711kcal 13862kcal 14012kcal 14163kcal 14314kcal 14464kcal 14615kcal 14766kcal 14916kcal 15067kcal 15218kcal 15368kcal 15519kcal 15670kcal 15820kcal 15971kcal 16122kcal 16272kcal 16423kcal 16574kcal 16724kcal 16875kcal 17026kcal 17176kcal 17327kcal 17478kcal 17628kcal 17779kcal 17930kcal 18081kcal 18231kcal 18382kcal 18533kcal 18683kcal 18834kcal 18985kcal 19135kcal 19286kcal 19437kcal 19587kcal 19738kcal 19889kcal 20039kcal 20190kcal 20341kcal 20491kcal 20642kcal 20793kcal 20943kcal 21094kcal 21245kcal 21395kcal 21546kcal 21697kcal 21847kcal 21998kcal 22149kcal 22299kcal 22450kcal 22601kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 5059kcal 5203kcal 5348kcal 5492kcal 5637kcal 5782kcal 5926kcal 6071kcal 6215kcal 6360kcal 6504kcal 6649kcal 6793kcal 6938kcal 7082kcal 7227kcal 7372kcal 7516kcal 7661kcal 7805kcal 7950kcal 8094kcal 8239kcal 8383kcal 8528kcal 8673kcal 8817kcal 8962kcal 9106kcal 9251kcal 9395kcal 9540kcal 9684kcal 9829kcal 9973kcal 10118kcal 10263kcal 10407kcal 10552kcal 10696kcal 10841kcal 10985kcal 11130kcal 11274kcal 11419kcal 11564kcal 11708kcal 11853kcal 11997kcal 12142kcal 12286kcal 12431kcal 12575kcal 12720kcal 12864kcal 13009kcal 13154kcal 13298kcal 13443kcal 13587kcal 13732kcal 13876kcal 14021kcal 14165kcal 14310kcal 14455kcal 14599kcal 14744kcal 14888kcal 15033kcal 15177kcal 15322kcal 15466kcal 15611kcal 15755kcal 15900kcal 16045kcal 16189kcal 16334kcal 16478kcal 16623kcal 16767kcal 16912kcal 17056kcal 17201kcal 17346kcal 17490kcal 17635kcal 17779kcal 17924kcal 18068kcal 18213kcal 18357kcal 18502kcal 18646kcal 18791kcal 18936kcal 19080kcal 19225kcal 19369kcal 19514kcal 19658kcal 19803kcal 19947kcal 20092kcal 20237kcal 20381kcal 20526kcal 20670kcal 20815kcal 20959kcal 21104kcal 21248kcal 21393kcal 21537kcal 21682kcal
水泳
(速め:全般)		 4287kcal 4410kcal 4532kcal 4655kcal 4777kcal 4900kcal 5022kcal 5145kcal 5267kcal 5390kcal 5512kcal 5635kcal 5757kcal 5880kcal 6002kcal 6125kcal 6247kcal 6370kcal 6492kcal 6615kcal 6737kcal 6860kcal 6982kcal 7105kcal 7227kcal 7350kcal 7472kcal 7595kcal 7717kcal 7840kcal 7962kcal 8085kcal 8207kcal 8330kcal 8452kcal 8575kcal 8697kcal 8820kcal 8942kcal 9065kcal 9187kcal 9310kcal 9432kcal 9555kcal 9677kcal 9800kcal 9922kcal 10045kcal 10167kcal 10290kcal 10412kcal 10535kcal 10657kcal 10780kcal 10902kcal 11025kcal 11147kcal 11270kcal 11392kcal 11515kcal 11637kcal 11760kcal 11882kcal 12005kcal 12127kcal 12250kcal 12372kcal 12495kcal 12617kcal 12740kcal 12862kcal 12985kcal 13107kcal 13230kcal 13352kcal 13475kcal 13597kcal 13720kcal 13842kcal 13965kcal 14087kcal 14210kcal 14332kcal 14455kcal 14577kcal 14700kcal 14822kcal 14945kcal 15067kcal 15190kcal 15312kcal 15435kcal 15557kcal 15680kcal 15802kcal 15925kcal 16047kcal 16170kcal 16292kcal 16415kcal 16537kcal 16660kcal 16782kcal 16905kcal 17027kcal 17150kcal 17272kcal 17395kcal 17517kcal 17640kcal 17762kcal 17885kcal 18007kcal 18130kcal 18252kcal 18375kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 4287kcal 4410kcal 4532kcal 4655kcal 4777kcal 4900kcal 5022kcal 5145kcal 5267kcal 5390kcal 5512kcal 5635kcal 5757kcal 5880kcal 6002kcal 6125kcal 6247kcal 6370kcal 6492kcal 6615kcal 6737kcal 6860kcal 6982kcal 7105kcal 7227kcal 7350kcal 7472kcal 7595kcal 7717kcal 7840kcal 7962kcal 8085kcal 8207kcal 8330kcal 8452kcal 8575kcal 8697kcal 8820kcal 8942kcal 9065kcal 9187kcal 9310kcal 9432kcal 9555kcal 9677kcal 9800kcal 9922kcal 10045kcal 10167kcal 10290kcal 10412kcal 10535kcal 10657kcal 10780kcal 10902kcal 11025kcal 11147kcal 11270kcal 11392kcal 11515kcal 11637kcal 11760kcal 11882kcal 12005kcal 12127kcal 12250kcal 12372kcal 12495kcal 12617kcal 12740kcal 12862kcal 12985kcal 13107kcal 13230kcal 13352kcal 13475kcal 13597kcal 13720kcal 13842kcal 13965kcal 14087kcal 14210kcal 14332kcal 14455kcal 14577kcal 14700kcal 14822kcal 14945kcal 15067kcal 15190kcal 15312kcal 15435kcal 15557kcal 15680kcal 15802kcal 15925kcal 16047kcal 16170kcal 16292kcal 16415kcal 16537kcal 16660kcal 16782kcal 16905kcal 17027kcal 17150kcal 17272kcal 17395kcal 17517kcal 17640kcal 17762kcal 17885kcal 18007kcal 18130kcal 18252kcal 18375kcal
自転車
(速め:24km/h)		 4287kcal 4410kcal 4532kcal 4655kcal 4777kcal 4900kcal 5022kcal 5145kcal 5267kcal 5390kcal 5512kcal 5635kcal 5757kcal 5880kcal 6002kcal 6125kcal 6247kcal 6370kcal 6492kcal 6615kcal 6737kcal 6860kcal 6982kcal 7105kcal 7227kcal 7350kcal 7472kcal 7595kcal 7717kcal 7840kcal 7962kcal 8085kcal 8207kcal 8330kcal 8452kcal 8575kcal 8697kcal 8820kcal 8942kcal 9065kcal 9187kcal 9310kcal 9432kcal 9555kcal 9677kcal 9800kcal 9922kcal 10045kcal 10167kcal 10290kcal 10412kcal 10535kcal 10657kcal 10780kcal 10902kcal 11025kcal 11147kcal 11270kcal 11392kcal 11515kcal 11637kcal 11760kcal 11882kcal 12005kcal 12127kcal 12250kcal 12372kcal 12495kcal 12617kcal 12740kcal 12862kcal 12985kcal 13107kcal 13230kcal 13352kcal 13475kcal 13597kcal 13720kcal 13842kcal 13965kcal 14087kcal 14210kcal 14332kcal 14455kcal 14577kcal 14700kcal 14822kcal 14945kcal 15067kcal 15190kcal 15312kcal 15435kcal 15557kcal 15680kcal 15802kcal 15925kcal 16047kcal 16170kcal 16292kcal 16415kcal 16537kcal 16660kcal 16782kcal 16905kcal 17027kcal 17150kcal 17272kcal 17395kcal 17517kcal 17640kcal 17762kcal 17885kcal 18007kcal 18130kcal 18252kcal 18375kcal
ダンス
激しい		 3858kcal 3969kcal 4079kcal 4189kcal 4299kcal 4410kcal 4520kcal 4630kcal 4740kcal 4851kcal 4961kcal 5071kcal 5181kcal 5292kcal 5402kcal 5512kcal 5622kcal 5733kcal 5843kcal 5953kcal 6063kcal 6174kcal 6284kcal 6394kcal 6504kcal 6615kcal 6725kcal 6835kcal 6945kcal 7056kcal 7166kcal 7276kcal 7386kcal 7497kcal 7607kcal 7717kcal 7827kcal 7938kcal 8048kcal 8158kcal 8268kcal 8379kcal 8489kcal 8599kcal 8709kcal 8820kcal 8930kcal 9040kcal 9150kcal 9261kcal 9371kcal 9481kcal 9591kcal 9702kcal 9812kcal 9922kcal 10032kcal 10143kcal 10253kcal 10363kcal 10473kcal 10584kcal 10694kcal 10804kcal 10914kcal 11025kcal 11135kcal 11245kcal 11355kcal 11466kcal 11576kcal 11686kcal 11796kcal 11907kcal 12017kcal 12127kcal 12237kcal 12348kcal 12458kcal 12568kcal 12678kcal 12789kcal 12899kcal 13009kcal 13119kcal 13230kcal 13340kcal 13450kcal 13560kcal 13671kcal 13781kcal 13891kcal 14001kcal 14112kcal 14222kcal 14332kcal 14442kcal 14553kcal 14663kcal 14773kcal 14883kcal 14994kcal 15104kcal 15214kcal 15324kcal 15435kcal 15545kcal 15655kcal 15765kcal 15876kcal 15986kcal 16096kcal 16206kcal 16317kcal 16427kcal 16537kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 3773kcal 3880kcal 3988kcal 4096kcal 4204kcal 4312kcal 4419kcal 4527kcal 4635kcal 4743kcal 4851kcal 4958kcal 5066kcal 5174kcal 5282kcal 5390kcal 5497kcal 5605kcal 5713kcal 5821kcal 5929kcal 6036kcal 6144kcal 6252kcal 6360kcal 6468kcal 6575kcal 6683kcal 6791kcal 6899kcal 7007kcal 7114kcal 7222kcal 7330kcal 7438kcal 7546kcal 7653kcal 7761kcal 7869kcal 7977kcal 8085kcal 8192kcal 8300kcal 8408kcal 8516kcal 8624kcal 8731kcal 8839kcal 8947kcal 9055kcal 9163kcal 9270kcal 9378kcal 9486kcal 9594kcal 9702kcal 9809kcal 9917kcal 10025kcal 10133kcal 10241kcal 10348kcal 10456kcal 10564kcal 10672kcal 10780kcal 10887kcal 10995kcal 11103kcal 11211kcal 11319kcal 11426kcal 11534kcal 11642kcal 11750kcal 11858kcal 11965kcal 12073kcal 12181kcal 12289kcal 12397kcal 12504kcal 12612kcal 12720kcal 12828kcal 12936kcal 13043kcal 13151kcal 13259kcal 13367kcal 13475kcal 13582kcal 13690kcal 13798kcal 13906kcal 14014kcal 14121kcal 14229kcal 14337kcal 14445kcal 14553kcal 14660kcal 14768kcal 14876kcal 14984kcal 15092kcal 15199kcal 15307kcal 15415kcal 15523kcal 15631kcal 15738kcal 15846kcal 15954kcal 16062kcal 16170kcal
水泳
(普通:全般)		 3558kcal 3660kcal 3761kcal 3863kcal 3965kcal 4067kcal 4168kcal 4270kcal 4372kcal 4473kcal 4575kcal 4677kcal 4778kcal 4880kcal 4982kcal 5083kcal 5185kcal 5287kcal 5388kcal 5490kcal 5592kcal 5693kcal 5795kcal 5897kcal 5998kcal 6100kcal 6202kcal 6303kcal 6405kcal 6507kcal 6608kcal 6710kcal 6812kcal 6913kcal 7015kcal 7117kcal 7218kcal 7320kcal 7422kcal 7523kcal 7625kcal 7727kcal 7828kcal 7930kcal 8032kcal 8134kcal 8235kcal 8337kcal 8439kcal 8540kcal 8642kcal 8744kcal 8845kcal 8947kcal 9049kcal 9150kcal 9252kcal 9354kcal 9455kcal 9557kcal 9659kcal 9760kcal 9862kcal 9964kcal 10065kcal 10167kcal 10269kcal 10370kcal 10472kcal 10574kcal 10675kcal 10777kcal 10879kcal 10980kcal 11082kcal 11184kcal 11285kcal 11387kcal 11489kcal 11590kcal 11692kcal 11794kcal 11895kcal 11997kcal 12099kcal 12201kcal 12302kcal 12404kcal 12506kcal 12607kcal 12709kcal 12811kcal 12912kcal 13014kcal 13116kcal 13217kcal 13319kcal 13421kcal 13522kcal 13624kcal 13726kcal 13827kcal 13929kcal 14031kcal 14132kcal 14234kcal 14336kcal 14437kcal 14539kcal 14641kcal 14742kcal 14844kcal 14946kcal 15047kcal 15149kcal 15251kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 3430kcal 3528kcal 3626kcal 3723kcal 3822kcal 3920kcal 4018kcal 4116kcal 4214kcal 4312kcal 4410kcal 4508kcal 4606kcal 4704kcal 4802kcal 4900kcal 4998kcal 5096kcal 5194kcal 5292kcal 5390kcal 5488kcal 5586kcal 5684kcal 5782kcal 5880kcal 5977kcal 6076kcal 6174kcal 6272kcal 6370kcal 6467kcal 6566kcal 6664kcal 6762kcal 6860kcal 6957kcal 7056kcal 7154kcal 7252kcal 7350kcal 7447kcal 7546kcal 7644kcal 7742kcal 7840kcal 7937kcal 8036kcal 8134kcal 8232kcal 8330kcal 8428kcal 8526kcal 8624kcal 8722kcal 8820kcal 8918kcal 9016kcal 9114kcal 9212kcal 9310kcal 9408kcal 9506kcal 9604kcal 9702kcal 9800kcal 9898kcal 9996kcal 10094kcal 10192kcal 10290kcal 10388kcal 10486kcal 10584kcal 10682kcal 10780kcal 10878kcal 10976kcal 11074kcal 11172kcal 11270kcal 11368kcal 11466kcal 11564kcal 11662kcal 11760kcal 11858kcal 11955kcal 12054kcal 12152kcal 12250kcal 12348kcal 12445kcal 12544kcal 12642kcal 12740kcal 12838kcal 12935kcal 13034kcal 13132kcal 13230kcal 13328kcal 13425kcal 13524kcal 13622kcal 13720kcal 13818kcal 13915kcal 14014kcal 14112kcal 14210kcal 14308kcal 14405kcal 14504kcal 14602kcal 14700kcal
山登り 3430kcal 3528kcal 3626kcal 3723kcal 3822kcal 3920kcal 4018kcal 4116kcal 4214kcal 4312kcal 4410kcal 4508kcal 4606kcal 4704kcal 4802kcal 4900kcal 4998kcal 5096kcal 5194kcal 5292kcal 5390kcal 5488kcal 5586kcal 5684kcal 5782kcal 5880kcal 5977kcal 6076kcal 6174kcal 6272kcal 6370kcal 6467kcal 6566kcal 6664kcal 6762kcal 6860kcal 6957kcal 7056kcal 7154kcal 7252kcal 7350kcal 7447kcal 7546kcal 7644kcal 7742kcal 7840kcal 7937kcal 8036kcal 8134kcal 8232kcal 8330kcal 8428kcal 8526kcal 8624kcal 8722kcal 8820kcal 8918kcal 9016kcal 9114kcal 9212kcal 9310kcal 9408kcal 9506kcal 9604kcal 9702kcal 9800kcal 9898kcal 9996kcal 10094kcal 10192kcal 10290kcal 10388kcal 10486kcal 10584kcal 10682kcal 10780kcal 10878kcal 10976kcal 11074kcal 11172kcal 11270kcal 11368kcal 11466kcal 11564kcal 11662kcal 11760kcal 11858kcal 11955kcal 12054kcal 12152kcal 12250kcal 12348kcal 12445kcal 12544kcal 12642kcal 12740kcal 12838kcal 12935kcal 13034kcal 13132kcal 13230kcal 13328kcal 13425kcal 13524kcal 13622kcal 13720kcal 13818kcal 13915kcal 14014kcal 14112kcal 14210kcal 14308kcal 14405kcal 14504kcal 14602kcal 14700kcal
自転車
(普通:20km/h)		 3430kcal 3528kcal 3626kcal 3723kcal 3822kcal 3920kcal 4018kcal 4116kcal 4214kcal 4312kcal 4410kcal 4508kcal 4606kcal 4704kcal 4802kcal 4900kcal 4998kcal 5096kcal 5194kcal 5292kcal 5390kcal 5488kcal 5586kcal 5684kcal 5782kcal 5880kcal 5977kcal 6076kcal 6174kcal 6272kcal 6370kcal 6467kcal 6566kcal 6664kcal 6762kcal 6860kcal 6957kcal 7056kcal 7154kcal 7252kcal 7350kcal 7447kcal 7546kcal 7644kcal 7742kcal 7840kcal 7937kcal 8036kcal 8134kcal 8232kcal 8330kcal 8428kcal 8526kcal 8624kcal 8722kcal 8820kcal 8918kcal 9016kcal 9114kcal 9212kcal 9310kcal 9408kcal 9506kcal 9604kcal 9702kcal 9800kcal 9898kcal 9996kcal 10094kcal 10192kcal 10290kcal 10388kcal 10486kcal 10584kcal 10682kcal 10780kcal 10878kcal 10976kcal 11074kcal 11172kcal 11270kcal 11368kcal 11466kcal 11564kcal 11662kcal 11760kcal 11858kcal 11955kcal 12054kcal 12152kcal 12250kcal 12348kcal 12445kcal 12544kcal 12642kcal 12740kcal 12838kcal 12935kcal 13034kcal 13132kcal 13230kcal 13328kcal 13425kcal 13524kcal 13622kcal 13720kcal 13818kcal 13915kcal 14014kcal 14112kcal 14210kcal 14308kcal 14405kcal 14504kcal 14602kcal 14700kcal
HIIT
ジャンプあり		 3430kcal 3528kcal 3626kcal 3723kcal 3822kcal 3920kcal 4018kcal 4116kcal 4214kcal 4312kcal 4410kcal 4508kcal 4606kcal 4704kcal 4802kcal 4900kcal 4998kcal 5096kcal 5194kcal 5292kcal 5390kcal 5488kcal 5586kcal 5684kcal 5782kcal 5880kcal 5977kcal 6076kcal 6174kcal 6272kcal 6370kcal 6467kcal 6566kcal 6664kcal 6762kcal 6860kcal 6957kcal 7056kcal 7154kcal 7252kcal 7350kcal 7447kcal 7546kcal 7644kcal 7742kcal 7840kcal 7937kcal 8036kcal 8134kcal 8232kcal 8330kcal 8428kcal 8526kcal 8624kcal 8722kcal 8820kcal 8918kcal 9016kcal 9114kcal 9212kcal 9310kcal 9408kcal 9506kcal 9604kcal 9702kcal 9800kcal 9898kcal 9996kcal 10094kcal 10192kcal 10290kcal 10388kcal 10486kcal 10584kcal 10682kcal 10780kcal 10878kcal 10976kcal 11074kcal 11172kcal 11270kcal 11368kcal 11466kcal 11564kcal 11662kcal 11760kcal 11858kcal 11955kcal 12054kcal 12152kcal 12250kcal 12348kcal 12445kcal 12544kcal 12642kcal 12740kcal 12838kcal 12935kcal 13034kcal 13132kcal 13230kcal 13328kcal 13425kcal 13524kcal 13622kcal 13720kcal 13818kcal 13915kcal 14014kcal 14112kcal 14210kcal 14308kcal 14405kcal 14504kcal 14602kcal 14700kcal
ダンス
普通		 3129kcal 3219kcal 3308kcal 3398kcal 3487kcal 3577kcal 3666kcal 3755kcal 3845kcal 3934kcal 4024kcal 4113kcal 4202kcal 4292kcal 4381kcal 4471kcal 4560kcal 4650kcal 4739kcal 4828kcal 4918kcal 5007kcal 5097kcal 5186kcal 5276kcal 5365kcal 5454kcal 5544kcal 5633kcal 5723kcal 5812kcal 5902kcal 5991kcal 6080kcal 6170kcal 6259kcal 6349kcal 6438kcal 6528kcal 6617kcal 6706kcal 6796kcal 6885kcal 6975kcal 7064kcal 7154kcal 7243kcal 7332kcal 7422kcal 7511kcal 7601kcal 7690kcal 7779kcal 7869kcal 7958kcal 8048kcal 8137kcal 8227kcal 8316kcal 8405kcal 8495kcal 8584kcal 8674kcal 8763kcal 8853kcal 8942kcal 9031kcal 9121kcal 9210kcal 9300kcal 9389kcal 9479kcal 9568kcal 9657kcal 9747kcal 9836kcal 9926kcal 10015kcal 10105kcal 10194kcal 10283kcal 10373kcal 10462kcal 10552kcal 10641kcal 10730kcal 10820kcal 10909kcal 10999kcal 11088kcal 11178kcal 11267kcal 11356kcal 11446kcal 11535kcal 11625kcal 11714kcal 11804kcal 11893kcal 11982kcal 12072kcal 12161kcal 12251kcal 12340kcal 12430kcal 12519kcal 12608kcal 12698kcal 12787kcal 12877kcal 12966kcal 13056kcal 13145kcal 13234kcal 13324kcal 13413kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 2572kcal 2646kcal 2719kcal 2793kcal 2866kcal 2940kcal 3013kcal 3087kcal 3160kcal 3234kcal 3307kcal 3381kcal 3454kcal 3528kcal 3601kcal 3675kcal 3748kcal 3822kcal 3895kcal 3969kcal 4042kcal 4116kcal 4189kcal 4263kcal 4336kcal 4410kcal 4483kcal 4557kcal 4630kcal 4704kcal 4777kcal 4851kcal 4924kcal 4998kcal 5071kcal 5145kcal 5218kcal 5292kcal 5365kcal 5439kcal 5512kcal 5586kcal 5659kcal 5733kcal 5806kcal 5880kcal 5953kcal 6027kcal 6100kcal 6174kcal 6247kcal 6321kcal 6394kcal 6468kcal 6541kcal 6615kcal 6688kcal 6762kcal 6835kcal 6909kcal 6982kcal 7056kcal 7129kcal 7203kcal 7276kcal 7350kcal 7423kcal 7497kcal 7570kcal 7644kcal 7717kcal 7791kcal 7864kcal 7938kcal 8011kcal 8085kcal 8158kcal 8232kcal 8305kcal 8379kcal 8452kcal 8526kcal 8599kcal 8673kcal 8746kcal 8820kcal 8893kcal 8967kcal 9040kcal 9114kcal 9187kcal 9261kcal 9334kcal 9408kcal 9481kcal 9555kcal 9628kcal 9702kcal 9775kcal 9849kcal 9922kcal 9996kcal 10069kcal 10143kcal 10216kcal 10290kcal 10363kcal 10437kcal 10510kcal 10584kcal 10657kcal 10731kcal 10804kcal 10878kcal 10951kcal 11025kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 2572kcal 2646kcal 2719kcal 2793kcal 2866kcal 2940kcal 3013kcal 3087kcal 3160kcal 3234kcal 3307kcal 3381kcal 3454kcal 3528kcal 3601kcal 3675kcal 3748kcal 3822kcal 3895kcal 3969kcal 4042kcal 4116kcal 4189kcal 4263kcal 4336kcal 4410kcal 4483kcal 4557kcal 4630kcal 4704kcal 4777kcal 4851kcal 4924kcal 4998kcal 5071kcal 5145kcal 5218kcal 5292kcal 5365kcal 5439kcal 5512kcal 5586kcal 5659kcal 5733kcal 5806kcal 5880kcal 5953kcal 6027kcal 6100kcal 6174kcal 6247kcal 6321kcal 6394kcal 6468kcal 6541kcal 6615kcal 6688kcal 6762kcal 6835kcal 6909kcal 6982kcal 7056kcal 7129kcal 7203kcal 7276kcal 7350kcal 7423kcal 7497kcal 7570kcal 7644kcal 7717kcal 7791kcal 7864kcal 7938kcal 8011kcal 8085kcal 8158kcal 8232kcal 8305kcal 8379kcal 8452kcal 8526kcal 8599kcal 8673kcal 8746kcal 8820kcal 8893kcal 8967kcal 9040kcal 9114kcal 9187kcal 9261kcal 9334kcal 9408kcal 9481kcal 9555kcal 9628kcal 9702kcal 9775kcal 9849kcal 9922kcal 9996kcal 10069kcal 10143kcal 10216kcal 10290kcal 10363kcal 10437kcal 10510kcal 10584kcal 10657kcal 10731kcal 10804kcal 10878kcal 10951kcal 11025kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 2272kcal 2337kcal 2402kcal 2467kcal 2532kcal 2597kcal 2661kcal 2726kcal 2791kcal 2856kcal 2921kcal 2986kcal 3051kcal 3116kcal 3181kcal 3246kcal 3311kcal 3376kcal 3441kcal 3505kcal 3570kcal 3635kcal 3700kcal 3765kcal 3830kcal 3895kcal 3960kcal 4025kcal 4090kcal 4155kcal 4220kcal 4285kcal 4349kcal 4414kcal 4479kcal 4544kcal 4609kcal 4674kcal 4739kcal 4804kcal 4869kcal 4934kcal 4999kcal 5064kcal 5129kcal 5194kcal 5258kcal 5323kcal 5388kcal 5453kcal 5518kcal 5583kcal 5648kcal 5713kcal 5778kcal 5843kcal 5908kcal 5973kcal 6038kcal 6102kcal 6167kcal 6232kcal 6297kcal 6362kcal 6427kcal 6492kcal 6557kcal 6622kcal 6687kcal 6752kcal 6817kcal 6882kcal 6946kcal 7011kcal 7076kcal 7141kcal 7206kcal 7271kcal 7336kcal 7401kcal 7466kcal 7531kcal 7596kcal 7661kcal 7726kcal 7791kcal 7855kcal 7920kcal 7985kcal 8050kcal 8115kcal 8180kcal 8245kcal 8310kcal 8375kcal 8440kcal 8505kcal 8570kcal 8635kcal 8699kcal 8764kcal 8829kcal 8894kcal 8959kcal 9024kcal 9089kcal 9154kcal 9219kcal 9284kcal 9349kcal 9414kcal 9479kcal 9543kcal 9608kcal 9673kcal 9738kcal
踏み台昇降 2143kcal 2205kcal 2266kcal 2327kcal 2388kcal 2450kcal 2511kcal 2572kcal 2633kcal 2695kcal 2756kcal 2817kcal 2878kcal 2940kcal 3001kcal 3062kcal 3123kcal 3185kcal 3246kcal 3307kcal 3368kcal 3430kcal 3491kcal 3552kcal 3613kcal 3675kcal 3736kcal 3797kcal 3858kcal 3920kcal 3981kcal 4042kcal 4103kcal 4165kcal 4226kcal 4287kcal 4348kcal 4410kcal 4471kcal 4532kcal 4593kcal 4655kcal 4716kcal 4777kcal 4838kcal 4900kcal 4961kcal 5022kcal 5083kcal 5145kcal 5206kcal 5267kcal 5328kcal 5390kcal 5451kcal 5512kcal 5573kcal 5635kcal 5696kcal 5757kcal 5818kcal 5880kcal 5941kcal 6002kcal 6063kcal 6125kcal 6186kcal 6247kcal 6308kcal 6370kcal 6431kcal 6492kcal 6553kcal 6615kcal 6676kcal 6737kcal 6798kcal 6860kcal 6921kcal 6982kcal 7043kcal 7105kcal 7166kcal 7227kcal 7288kcal 7350kcal 7411kcal 7472kcal 7533kcal 7595kcal 7656kcal 7717kcal 7778kcal 7840kcal 7901kcal 7962kcal 8023kcal 8085kcal 8146kcal 8207kcal 8268kcal 8330kcal 8391kcal 8452kcal 8513kcal 8575kcal 8636kcal 8697kcal 8758kcal 8820kcal 8881kcal 8942kcal 9003kcal 9065kcal 9126kcal 9187kcal
HIIT
ジャンプなし		 2143kcal 2205kcal 2266kcal 2327kcal 2388kcal 2450kcal 2511kcal 2572kcal 2633kcal 2695kcal 2756kcal 2817kcal 2878kcal 2940kcal 3001kcal 3062kcal 3123kcal 3185kcal 3246kcal 3307kcal 3368kcal 3430kcal 3491kcal 3552kcal 3613kcal 3675kcal 3736kcal 3797kcal 3858kcal 3920kcal 3981kcal 4042kcal 4103kcal 4165kcal 4226kcal 4287kcal 4348kcal 4410kcal 4471kcal 4532kcal 4593kcal 4655kcal 4716kcal 4777kcal 4838kcal 4900kcal 4961kcal 5022kcal 5083kcal 5145kcal 5206kcal 5267kcal 5328kcal 5390kcal 5451kcal 5512kcal 5573kcal 5635kcal 5696kcal 5757kcal 5818kcal 5880kcal 5941kcal 6002kcal 6063kcal 6125kcal 6186kcal 6247kcal 6308kcal 6370kcal 6431kcal 6492kcal 6553kcal 6615kcal 6676kcal 6737kcal 6798kcal 6860kcal 6921kcal 6982kcal 7043kcal 7105kcal 7166kcal 7227kcal 7288kcal 7350kcal 7411kcal 7472kcal 7533kcal 7595kcal 7656kcal 7717kcal 7778kcal 7840kcal 7901kcal 7962kcal 8023kcal 8085kcal 8146kcal 8207kcal 8268kcal 8330kcal 8391kcal 8452kcal 8513kcal 8575kcal 8636kcal 8697kcal 8758kcal 8820kcal 8881kcal 8942kcal 9003kcal 9065kcal 9126kcal 9187kcal
ダンス
ゆっくり		 2143kcal 2205kcal 2266kcal 2327kcal 2388kcal 2450kcal 2511kcal 2572kcal 2633kcal 2695kcal 2756kcal 2817kcal 2878kcal 2940kcal 3001kcal 3062kcal 3123kcal 3185kcal 3246kcal 3307kcal 3368kcal 3430kcal 3491kcal 3552kcal 3613kcal 3675kcal 3736kcal 3797kcal 3858kcal 3920kcal 3981kcal 4042kcal 4103kcal 4165kcal 4226kcal 4287kcal 4348kcal 4410kcal 4471kcal 4532kcal 4593kcal 4655kcal 4716kcal 4777kcal 4838kcal 4900kcal 4961kcal 5022kcal 5083kcal 5145kcal 5206kcal 5267kcal 5328kcal 5390kcal 5451kcal 5512kcal 5573kcal 5635kcal 5696kcal 5757kcal 5818kcal 5880kcal 5941kcal 6002kcal 6063kcal 6125kcal 6186kcal 6247kcal 6308kcal 6370kcal 6431kcal 6492kcal 6553kcal 6615kcal 6676kcal 6737kcal 6798kcal 6860kcal 6921kcal 6982kcal 7043kcal 7105kcal 7166kcal 7227kcal 7288kcal 7350kcal 7411kcal 7472kcal 7533kcal 7595kcal 7656kcal 7717kcal 7778kcal 7840kcal 7901kcal 7962kcal 8023kcal 8085kcal 8146kcal 8207kcal 8268kcal 8330kcal 8391kcal 8452kcal 8513kcal 8575kcal 8636kcal 8697kcal 8758kcal 8820kcal 8881kcal 8942kcal 9003kcal 9065kcal 9126kcal 9187kcal
筋トレ
スクワット		 2143kcal 2205kcal 2266kcal 2327kcal 2388kcal 2450kcal 2511kcal 2572kcal 2633kcal 2695kcal 2756kcal 2817kcal 2878kcal 2940kcal 3001kcal 3062kcal 3123kcal 3185kcal 3246kcal 3307kcal 3368kcal 3430kcal 3491kcal 3552kcal 3613kcal 3675kcal 3736kcal 3797kcal 3858kcal 3920kcal 3981kcal 4042kcal 4103kcal 4165kcal 4226kcal 4287kcal 4348kcal 4410kcal 4471kcal 4532kcal 4593kcal 4655kcal 4716kcal 4777kcal 4838kcal 4900kcal 4961kcal 5022kcal 5083kcal 5145kcal 5206kcal 5267kcal 5328kcal 5390kcal 5451kcal 5512kcal 5573kcal 5635kcal 5696kcal 5757kcal 5818kcal 5880kcal 5941kcal 6002kcal 6063kcal 6125kcal 6186kcal 6247kcal 6308kcal 6370kcal 6431kcal 6492kcal 6553kcal 6615kcal 6676kcal 6737kcal 6798kcal 6860kcal 6921kcal 6982kcal 7043kcal 7105kcal 7166kcal 7227kcal 7288kcal 7350kcal 7411kcal 7472kcal 7533kcal 7595kcal 7656kcal 7717kcal 7778kcal 7840kcal 7901kcal 7962kcal 8023kcal 8085kcal 8146kcal 8207kcal 8268kcal 8330kcal 8391kcal 8452kcal 8513kcal 8575kcal 8636kcal 8697kcal 8758kcal 8820kcal 8881kcal 8942kcal 9003kcal 9065kcal 9126kcal 9187kcal
部屋の片づけ全般 2058kcal 2116kcal 2175kcal 2234kcal 2293kcal 2352kcal 2410kcal 2469kcal 2528kcal 2587kcal 2646kcal 2704kcal 2763kcal 2822kcal 2881kcal 2940kcal 2998kcal 3057kcal 3116kcal 3175kcal 3233kcal 3292kcal 3351kcal 3410kcal 3469kcal 3527kcal 3586kcal 3645kcal 3704kcal 3763kcal 3822kcal 3880kcal 3939kcal 3998kcal 4057kcal 4116kcal 4174kcal 4233kcal 4292kcal 4351kcal 4410kcal 4468kcal 4527kcal 4586kcal 4645kcal 4704kcal 4762kcal 4821kcal 4880kcal 4939kcal 4997kcal 5056kcal 5115kcal 5174kcal 5233kcal 5292kcal 5350kcal 5409kcal 5468kcal 5527kcal 5586kcal 5644kcal 5703kcal 5762kcal 5821kcal 5880kcal 5938kcal 5997kcal 6056kcal 6115kcal 6174kcal 6232kcal 6291kcal 6350kcal 6409kcal 6467kcal 6526kcal 6585kcal 6644kcal 6703kcal 6762kcal 6820kcal 6879kcal 6938kcal 6997kcal 7055kcal 7114kcal 7173kcal 7232kcal 7291kcal 7350kcal 7408kcal 7467kcal 7526kcal 7585kcal 7644kcal 7702kcal 7761kcal 7820kcal 7879kcal 7937kcal 7996kcal 8055kcal 8114kcal 8173kcal 8232kcal 8290kcal 8349kcal 8408kcal 8467kcal 8525kcal 8584kcal 8643kcal 8702kcal 8761kcal 8820kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1929kcal 1984kcal 2039kcal 2094kcal 2149kcal 2205kcal 2260kcal 2315kcal 2370kcal 2425kcal 2480kcal 2535kcal 2590kcal 2646kcal 2701kcal 2756kcal 2811kcal 2866kcal 2921kcal 2976kcal 3031kcal 3087kcal 3142kcal 3197kcal 3252kcal 3307kcal 3362kcal 3417kcal 3472kcal 3528kcal 3583kcal 3638kcal 3693kcal 3748kcal 3803kcal 3858kcal 3913kcal 3969kcal 4024kcal 4079kcal 4134kcal 4189kcal 4244kcal 4299kcal 4354kcal 4410kcal 4465kcal 4520kcal 4575kcal 4630kcal 4685kcal 4740kcal 4795kcal 4851kcal 4906kcal 4961kcal 5016kcal 5071kcal 5126kcal 5181kcal 5236kcal 5292kcal 5347kcal 5402kcal 5457kcal 5512kcal 5567kcal 5622kcal 5677kcal 5733kcal 5788kcal 5843kcal 5898kcal 5953kcal 6008kcal 6063kcal 6118kcal 6174kcal 6229kcal 6284kcal 6339kcal 6394kcal 6449kcal 6504kcal 6559kcal 6615kcal 6670kcal 6725kcal 6780kcal 6835kcal 6890kcal 6945kcal 7000kcal 7056kcal 7111kcal 7166kcal 7221kcal 7276kcal 7331kcal 7386kcal 7441kcal 7497kcal 7552kcal 7607kcal 7662kcal 7717kcal 7772kcal 7827kcal 7882kcal 7938kcal 7993kcal 8048kcal 8103kcal 8158kcal 8213kcal 8268kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1843kcal 1896kcal 1948kcal 2001kcal 2054kcal 2107kcal 2159kcal 2212kcal 2265kcal 2317kcal 2370kcal 2423kcal 2475kcal 2528kcal 2581kcal 2633kcal 2686kcal 2739kcal 2791kcal 2844kcal 2897kcal 2949kcal 3002kcal 3055kcal 3107kcal 3160kcal 3213kcal 3265kcal 3318kcal 3371kcal 3423kcal 3476kcal 3529kcal 3581kcal 3634kcal 3687kcal 3739kcal 3792kcal 3845kcal 3897kcal 3950kcal 4003kcal 4055kcal 4108kcal 4161kcal 4214kcal 4266kcal 4319kcal 4372kcal 4424kcal 4477kcal 4530kcal 4582kcal 4635kcal 4688kcal 4740kcal 4793kcal 4846kcal 4898kcal 4951kcal 5004kcal 5056kcal 5109kcal 5162kcal 5214kcal 5267kcal 5320kcal 5372kcal 5425kcal 5478kcal 5530kcal 5583kcal 5636kcal 5688kcal 5741kcal 5794kcal 5846kcal 5899kcal 5952kcal 6004kcal 6057kcal 6110kcal 6162kcal 6215kcal 6268kcal 6320kcal 6373kcal 6426kcal 6479kcal 6531kcal 6584kcal 6637kcal 6689kcal 6742kcal 6795kcal 6847kcal 6900kcal 6953kcal 7005kcal 7058kcal 7111kcal 7163kcal 7216kcal 7269kcal 7321kcal 7374kcal 7427kcal 7479kcal 7532kcal 7585kcal 7637kcal 7690kcal 7743kcal 7795kcal 7848kcal 7901kcal
ヨガ
パワー		 1715kcal 1764kcal 1813kcal 1861kcal 1911kcal 1960kcal 2009kcal 2058kcal 2107kcal 2156kcal 2205kcal 2254kcal 2303kcal 2352kcal 2401kcal 2450kcal 2499kcal 2548kcal 2597kcal 2646kcal 2695kcal 2744kcal 2793kcal 2842kcal 2891kcal 2940kcal 2988kcal 3038kcal 3087kcal 3136kcal 3185kcal 3233kcal 3283kcal 3332kcal 3381kcal 3430kcal 3478kcal 3528kcal 3577kcal 3626kcal 3675kcal 3723kcal 3773kcal 3822kcal 3871kcal 3920kcal 3968kcal 4018kcal 4067kcal 4116kcal 4165kcal 4214kcal 4263kcal 4312kcal 4361kcal 4410kcal 4459kcal 4508kcal 4557kcal 4606kcal 4655kcal 4704kcal 4753kcal 4802kcal 4851kcal 4900kcal 4949kcal 4998kcal 5047kcal 5096kcal 5145kcal 5194kcal 5243kcal 5292kcal 5341kcal 5390kcal 5439kcal 5488kcal 5537kcal 5586kcal 5635kcal 5684kcal 5733kcal 5782kcal 5831kcal 5880kcal 5929kcal 5977kcal 6027kcal 6076kcal 6125kcal 6174kcal 6222kcal 6272kcal 6321kcal 6370kcal 6419kcal 6467kcal 6517kcal 6566kcal 6615kcal 6664kcal 6712kcal 6762kcal 6811kcal 6860kcal 6909kcal 6957kcal 7007kcal 7056kcal 7105kcal 7154kcal 7202kcal 7252kcal 7301kcal 7350kcal
筋トレ
腹筋運動		 1629kcal 1675kcal 1722kcal 1768kcal 1815kcal 1861kcal 1908kcal 1955kcal 2001kcal 2048kcal 2094kcal 2141kcal 2187kcal 2234kcal 2280kcal 2327kcal 2374kcal 2420kcal 2467kcal 2513kcal 2560kcal 2606kcal 2653kcal 2699kcal 2746kcal 2792kcal 2839kcal 2886kcal 2932kcal 2979kcal 3025kcal 3072kcal 3118kcal 3165kcal 3211kcal 3258kcal 3305kcal 3351kcal 3398kcal 3444kcal 3491kcal 3537kcal 3584kcal 3630kcal 3677kcal 3723kcal 3770kcal 3817kcal 3863kcal 3910kcal 3956kcal 4003kcal 4049kcal 4096kcal 4142kcal 4189kcal 4236kcal 4282kcal 4329kcal 4375kcal 4422kcal 4468kcal 4515kcal 4561kcal 4608kcal 4655kcal 4701kcal 4748kcal 4794kcal 4841kcal 4887kcal 4934kcal 4980kcal 5027kcal 5073kcal 5120kcal 5167kcal 5213kcal 5260kcal 5306kcal 5353kcal 5399kcal 5446kcal 5492kcal 5539kcal 5585kcal 5632kcal 5679kcal 5725kcal 5772kcal 5818kcal 5865kcal 5911kcal 5958kcal 6004kcal 6051kcal 6098kcal 6144kcal 6191kcal 6237kcal 6284kcal 6330kcal 6377kcal 6423kcal 6470kcal 6517kcal 6563kcal 6610kcal 6656kcal 6703kcal 6749kcal 6796kcal 6842kcal 6889kcal 6935kcal 6982kcal
筋トレ
背筋運動		 1629kcal 1675kcal 1722kcal 1768kcal 1815kcal 1861kcal 1908kcal 1955kcal 2001kcal 2048kcal 2094kcal 2141kcal 2187kcal 2234kcal 2280kcal 2327kcal 2374kcal 2420kcal 2467kcal 2513kcal 2560kcal 2606kcal 2653kcal 2699kcal 2746kcal 2792kcal 2839kcal 2886kcal 2932kcal 2979kcal 3025kcal 3072kcal 3118kcal 3165kcal 3211kcal 3258kcal 3305kcal 3351kcal 3398kcal 3444kcal 3491kcal 3537kcal 3584kcal 3630kcal 3677kcal 3723kcal 3770kcal 3817kcal 3863kcal 3910kcal 3956kcal 4003kcal 4049kcal 4096kcal 4142kcal 4189kcal 4236kcal 4282kcal 4329kcal 4375kcal 4422kcal 4468kcal 4515kcal 4561kcal 4608kcal 4655kcal 4701kcal 4748kcal 4794kcal 4841kcal 4887kcal 4934kcal 4980kcal 5027kcal 5073kcal 5120kcal 5167kcal 5213kcal 5260kcal 5306kcal 5353kcal 5399kcal 5446kcal 5492kcal 5539kcal 5585kcal 5632kcal 5679kcal 5725kcal 5772kcal 5818kcal 5865kcal 5911kcal 5958kcal 6004kcal 6051kcal 6098kcal 6144kcal 6191kcal 6237kcal 6284kcal 6330kcal 6377kcal 6423kcal 6470kcal 6517kcal 6563kcal 6610kcal 6656kcal 6703kcal 6749kcal 6796kcal 6842kcal 6889kcal 6935kcal 6982kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1629kcal 1675kcal 1722kcal 1768kcal 1815kcal 1861kcal 1908kcal 1955kcal 2001kcal 2048kcal 2094kcal 2141kcal 2187kcal 2234kcal 2280kcal 2327kcal 2374kcal 2420kcal 2467kcal 2513kcal 2560kcal 2606kcal 2653kcal 2699kcal 2746kcal 2792kcal 2839kcal 2886kcal 2932kcal 2979kcal 3025kcal 3072kcal 3118kcal 3165kcal 3211kcal 3258kcal 3305kcal 3351kcal 3398kcal 3444kcal 3491kcal 3537kcal 3584kcal 3630kcal 3677kcal 3723kcal 3770kcal 3817kcal 3863kcal 3910kcal 3956kcal 4003kcal 4049kcal 4096kcal 4142kcal 4189kcal 4236kcal 4282kcal 4329kcal 4375kcal 4422kcal 4468kcal 4515kcal 4561kcal 4608kcal 4655kcal 4701kcal 4748kcal 4794kcal 4841kcal 4887kcal 4934kcal 4980kcal 5027kcal 5073kcal 5120kcal 5167kcal 5213kcal 5260kcal 5306kcal 5353kcal 5399kcal 5446kcal 5492kcal 5539kcal 5585kcal 5632kcal 5679kcal 5725kcal 5772kcal 5818kcal 5865kcal 5911kcal 5958kcal 6004kcal 6051kcal 6098kcal 6144kcal 6191kcal 6237kcal 6284kcal 6330kcal 6377kcal 6423kcal 6470kcal 6517kcal 6563kcal 6610kcal 6656kcal 6703kcal 6749kcal 6796kcal 6842kcal 6889kcal 6935kcal 6982kcal
筋トレ
懸垂		 1629kcal 1675kcal 1722kcal 1768kcal 1815kcal 1861kcal 1908kcal 1955kcal 2001kcal 2048kcal 2094kcal 2141kcal 2187kcal 2234kcal 2280kcal 2327kcal 2374kcal 2420kcal 2467kcal 2513kcal 2560kcal 2606kcal 2653kcal 2699kcal 2746kcal 2792kcal 2839kcal 2886kcal 2932kcal 2979kcal 3025kcal 3072kcal 3118kcal 3165kcal 3211kcal 3258kcal 3305kcal 3351kcal 3398kcal 3444kcal 3491kcal 3537kcal 3584kcal 3630kcal 3677kcal 3723kcal 3770kcal 3817kcal 3863kcal 3910kcal 3956kcal 4003kcal 4049kcal 4096kcal 4142kcal 4189kcal 4236kcal 4282kcal 4329kcal 4375kcal 4422kcal 4468kcal 4515kcal 4561kcal 4608kcal 4655kcal 4701kcal 4748kcal 4794kcal 4841kcal 4887kcal 4934kcal 4980kcal 5027kcal 5073kcal 5120kcal 5167kcal 5213kcal 5260kcal 5306kcal 5353kcal 5399kcal 5446kcal 5492kcal 5539kcal 5585kcal 5632kcal 5679kcal 5725kcal 5772kcal 5818kcal 5865kcal 5911kcal 5958kcal 6004kcal 6051kcal 6098kcal 6144kcal 6191kcal 6237kcal 6284kcal 6330kcal 6377kcal 6423kcal 6470kcal 6517kcal 6563kcal 6610kcal 6656kcal 6703kcal 6749kcal 6796kcal 6842kcal 6889kcal 6935kcal 6982kcal
トランポリン
ゆっくり		 1500kcal 1543kcal 1586kcal 1629kcal 1672kcal 1715kcal 1757kcal 1800kcal 1843kcal 1886kcal 1929kcal 1972kcal 2015kcal 2058kcal 2100kcal 2143kcal 2186kcal 2229kcal 2272kcal 2315kcal 2358kcal 2401kcal 2443kcal 2486kcal 2529kcal 2572kcal 2615kcal 2658kcal 2701kcal 2744kcal 2786kcal 2829kcal 2872kcal 2915kcal 2958kcal 3001kcal 3044kcal 3087kcal 3129kcal 3172kcal 3215kcal 3258kcal 3301kcal 3344kcal 3387kcal 3430kcal 3472kcal 3515kcal 3558kcal 3601kcal 3644kcal 3687kcal 3730kcal 3773kcal 3815kcal 3858kcal 3901kcal 3944kcal 3987kcal 4030kcal 4073kcal 4116kcal 4158kcal 4201kcal 4244kcal 4287kcal 4330kcal 4373kcal 4416kcal 4459kcal 4501kcal 4544kcal 4587kcal 4630kcal 4673kcal 4716kcal 4759kcal 4802kcal 4844kcal 4887kcal 4930kcal 4973kcal 5016kcal 5059kcal 5102kcal 5145kcal 5187kcal 5230kcal 5273kcal 5316kcal 5359kcal 5402kcal 5445kcal 5488kcal 5530kcal 5573kcal 5616kcal 5659kcal 5702kcal 5745kcal 5788kcal 5831kcal 5873kcal 5916kcal 5959kcal 6002kcal 6045kcal 6088kcal 6131kcal 6174kcal 6216kcal 6259kcal 6302kcal 6345kcal 6388kcal 6431kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1500kcal 1543kcal 1586kcal 1629kcal 1672kcal 1715kcal 1757kcal 1800kcal 1843kcal 1886kcal 1929kcal 1972kcal 2015kcal 2058kcal 2100kcal 2143kcal 2186kcal 2229kcal 2272kcal 2315kcal 2358kcal 2401kcal 2443kcal 2486kcal 2529kcal 2572kcal 2615kcal 2658kcal 2701kcal 2744kcal 2786kcal 2829kcal 2872kcal 2915kcal 2958kcal 3001kcal 3044kcal 3087kcal 3129kcal 3172kcal 3215kcal 3258kcal 3301kcal 3344kcal 3387kcal 3430kcal 3472kcal 3515kcal 3558kcal 3601kcal 3644kcal 3687kcal 3730kcal 3773kcal 3815kcal 3858kcal 3901kcal 3944kcal 3987kcal 4030kcal 4073kcal 4116kcal 4158kcal 4201kcal 4244kcal 4287kcal 4330kcal 4373kcal 4416kcal 4459kcal 4501kcal 4544kcal 4587kcal 4630kcal 4673kcal 4716kcal 4759kcal 4802kcal 4844kcal 4887kcal 4930kcal 4973kcal 5016kcal 5059kcal 5102kcal 5145kcal 5187kcal 5230kcal 5273kcal 5316kcal 5359kcal 5402kcal 5445kcal 5488kcal 5530kcal 5573kcal 5616kcal 5659kcal 5702kcal 5745kcal 5788kcal 5831kcal 5873kcal 5916kcal 5959kcal 6002kcal 6045kcal 6088kcal 6131kcal 6174kcal 6216kcal 6259kcal 6302kcal 6345kcal 6388kcal 6431kcal
料理全般 1500kcal 1543kcal 1586kcal 1629kcal 1672kcal 1715kcal 1757kcal 1800kcal 1843kcal 1886kcal 1929kcal 1972kcal 2015kcal 2058kcal 2100kcal 2143kcal 2186kcal 2229kcal 2272kcal 2315kcal 2358kcal 2401kcal 2443kcal 2486kcal 2529kcal 2572kcal 2615kcal 2658kcal 2701kcal 2744kcal 2786kcal 2829kcal 2872kcal 2915kcal 2958kcal 3001kcal 3044kcal 3087kcal 3129kcal 3172kcal 3215kcal 3258kcal 3301kcal 3344kcal 3387kcal 3430kcal 3472kcal 3515kcal 3558kcal 3601kcal 3644kcal 3687kcal 3730kcal 3773kcal 3815kcal 3858kcal 3901kcal 3944kcal 3987kcal 4030kcal 4073kcal 4116kcal 4158kcal 4201kcal 4244kcal 4287kcal 4330kcal 4373kcal 4416kcal 4459kcal 4501kcal 4544kcal 4587kcal 4630kcal 4673kcal 4716kcal 4759kcal 4802kcal 4844kcal 4887kcal 4930kcal 4973kcal 5016kcal 5059kcal 5102kcal 5145kcal 5187kcal 5230kcal 5273kcal 5316kcal 5359kcal 5402kcal 5445kcal 5488kcal 5530kcal 5573kcal 5616kcal 5659kcal 5702kcal 5745kcal 5788kcal 5831kcal 5873kcal 5916kcal 5959kcal 6002kcal 6045kcal 6088kcal 6131kcal 6174kcal 6216kcal 6259kcal 6302kcal 6345kcal 6388kcal 6431kcal
掃除機をかける 1414kcal 1455kcal 1495kcal 1536kcal 1576kcal 1616kcal 1657kcal 1697kcal 1738kcal 1778kcal 1819kcal 1859kcal 1899kcal 1940kcal 1980kcal 2021kcal 2061kcal 2102kcal 2142kcal 2182kcal 2223kcal 2263kcal 2304kcal 2344kcal 2385kcal 2425kcal 2465kcal 2506kcal 2546kcal 2587kcal 2627kcal 2668kcal 2708kcal 2748kcal 2789kcal 2829kcal 2870kcal 2910kcal 2951kcal 2991kcal 3031kcal 3072kcal 3112kcal 3153kcal 3193kcal 3233kcal 3274kcal 3314kcal 3355kcal 3395kcal 3436kcal 3476kcal 3516kcal 3557kcal 3597kcal 3638kcal 3678kcal 3719kcal 3759kcal 3799kcal 3840kcal 3880kcal 3921kcal 3961kcal 4002kcal 4042kcal 4082kcal 4123kcal 4163kcal 4204kcal 4244kcal 4285kcal 4325kcal 4365kcal 4406kcal 4446kcal 4487kcal 4527kcal 4568kcal 4608kcal 4648kcal 4689kcal 4729kcal 4770kcal 4810kcal 4850kcal 4891kcal 4931kcal 4972kcal 5012kcal 5053kcal 5093kcal 5133kcal 5174kcal 5214kcal 5255kcal 5295kcal 5336kcal 5376kcal 5416kcal 5457kcal 5497kcal 5538kcal 5578kcal 5619kcal 5659kcal 5699kcal 5740kcal 5780kcal 5821kcal 5861kcal 5902kcal 5942kcal 5982kcal 6023kcal 6063kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1286kcal 1323kcal 1359kcal 1396kcal 1433kcal 1470kcal 1506kcal 1543kcal 1580kcal 1617kcal 1653kcal 1690kcal 1727kcal 1764kcal 1800kcal 1837kcal 1874kcal 1911kcal 1947kcal 1984kcal 2021kcal 2058kcal 2094kcal 2131kcal 2168kcal 2205kcal 2241kcal 2278kcal 2315kcal 2352kcal 2388kcal 2425kcal 2462kcal 2499kcal 2535kcal 2572kcal 2609kcal 2646kcal 2682kcal 2719kcal 2756kcal 2793kcal 2829kcal 2866kcal 2903kcal 2940kcal 2976kcal 3013kcal 3050kcal 3087kcal 3123kcal 3160kcal 3197kcal 3234kcal 3270kcal 3307kcal 3344kcal 3381kcal 3417kcal 3454kcal 3491kcal 3528kcal 3564kcal 3601kcal 3638kcal 3675kcal 3711kcal 3748kcal 3785kcal 3822kcal 3858kcal 3895kcal 3932kcal 3969kcal 4005kcal 4042kcal 4079kcal 4116kcal 4152kcal 4189kcal 4226kcal 4263kcal 4299kcal 4336kcal 4373kcal 4410kcal 4446kcal 4483kcal 4520kcal 4557kcal 4593kcal 4630kcal 4667kcal 4704kcal 4740kcal 4777kcal 4814kcal 4851kcal 4887kcal 4924kcal 4961kcal 4998kcal 5034kcal 5071kcal 5108kcal 5145kcal 5181kcal 5218kcal 5255kcal 5292kcal 5328kcal 5365kcal 5402kcal 5439kcal 5475kcal 5512kcal
体をよく動かす仕事 1286kcal 1323kcal 1359kcal 1396kcal 1433kcal 1470kcal 1506kcal 1543kcal 1580kcal 1617kcal 1653kcal 1690kcal 1727kcal 1764kcal 1800kcal 1837kcal 1874kcal 1911kcal 1947kcal 1984kcal 2021kcal 2058kcal 2094kcal 2131kcal 2168kcal 2205kcal 2241kcal 2278kcal 2315kcal 2352kcal 2388kcal 2425kcal 2462kcal 2499kcal 2535kcal 2572kcal 2609kcal 2646kcal 2682kcal 2719kcal 2756kcal 2793kcal 2829kcal 2866kcal 2903kcal 2940kcal 2976kcal 3013kcal 3050kcal 3087kcal 3123kcal 3160kcal 3197kcal 3234kcal 3270kcal 3307kcal 3344kcal 3381kcal 3417kcal 3454kcal 3491kcal 3528kcal 3564kcal 3601kcal 3638kcal 3675kcal 3711kcal 3748kcal 3785kcal 3822kcal 3858kcal 3895kcal 3932kcal 3969kcal 4005kcal 4042kcal 4079kcal 4116kcal 4152kcal 4189kcal 4226kcal 4263kcal 4299kcal 4336kcal 4373kcal 4410kcal 4446kcal 4483kcal 4520kcal 4557kcal 4593kcal 4630kcal 4667kcal 4704kcal 4740kcal 4777kcal 4814kcal 4851kcal 4887kcal 4924kcal 4961kcal 4998kcal 5034kcal 5071kcal 5108kcal 5145kcal 5181kcal 5218kcal 5255kcal 5292kcal 5328kcal 5365kcal 5402kcal 5439kcal 5475kcal 5512kcal
皿洗い 1286kcal 1323kcal 1359kcal 1396kcal 1433kcal 1470kcal 1506kcal 1543kcal 1580kcal 1617kcal 1653kcal 1690kcal 1727kcal 1764kcal 1800kcal 1837kcal 1874kcal 1911kcal 1947kcal 1984kcal 2021kcal 2058kcal 2094kcal 2131kcal 2168kcal 2205kcal 2241kcal 2278kcal 2315kcal 2352kcal 2388kcal 2425kcal 2462kcal 2499kcal 2535kcal 2572kcal 2609kcal 2646kcal 2682kcal 2719kcal 2756kcal 2793kcal 2829kcal 2866kcal 2903kcal 2940kcal 2976kcal 3013kcal 3050kcal 3087kcal 3123kcal 3160kcal 3197kcal 3234kcal 3270kcal 3307kcal 3344kcal 3381kcal 3417kcal 3454kcal 3491kcal 3528kcal 3564kcal 3601kcal 3638kcal 3675kcal 3711kcal 3748kcal 3785kcal 3822kcal 3858kcal 3895kcal 3932kcal 3969kcal 4005kcal 4042kcal 4079kcal 4116kcal 4152kcal 4189kcal 4226kcal 4263kcal 4299kcal 4336kcal 4373kcal 4410kcal 4446kcal 4483kcal 4520kcal 4557kcal 4593kcal 4630kcal 4667kcal 4704kcal 4740kcal 4777kcal 4814kcal 4851kcal 4887kcal 4924kcal 4961kcal 4998kcal 5034kcal 5071kcal 5108kcal 5145kcal 5181kcal 5218kcal 5255kcal 5292kcal 5328kcal 5365kcal 5402kcal 5439kcal 5475kcal 5512kcal
ヨガ
ハタ		 1286kcal 1323kcal 1359kcal 1396kcal 1433kcal 1470kcal 1506kcal 1543kcal 1580kcal 1617kcal 1653kcal 1690kcal 1727kcal 1764kcal 1800kcal 1837kcal 1874kcal 1911kcal 1947kcal 1984kcal 2021kcal 2058kcal 2094kcal 2131kcal 2168kcal 2205kcal 2241kcal 2278kcal 2315kcal 2352kcal 2388kcal 2425kcal 2462kcal 2499kcal 2535kcal 2572kcal 2609kcal 2646kcal 2682kcal 2719kcal 2756kcal 2793kcal 2829kcal 2866kcal 2903kcal 2940kcal 2976kcal 3013kcal 3050kcal 3087kcal 3123kcal 3160kcal 3197kcal 3234kcal 3270kcal 3307kcal 3344kcal 3381kcal 3417kcal 3454kcal 3491kcal 3528kcal 3564kcal 3601kcal 3638kcal 3675kcal 3711kcal 3748kcal 3785kcal 3822kcal 3858kcal 3895kcal 3932kcal 3969kcal 4005kcal 4042kcal 4079kcal 4116kcal 4152kcal 4189kcal 4226kcal 4263kcal 4299kcal 4336kcal 4373kcal 4410kcal 4446kcal 4483kcal 4520kcal 4557kcal 4593kcal 4630kcal 4667kcal 4704kcal 4740kcal 4777kcal 4814kcal 4851kcal 4887kcal 4924kcal 4961kcal 4998kcal 5034kcal 5071kcal 5108kcal 5145kcal 5181kcal 5218kcal 5255kcal 5292kcal 5328kcal 5365kcal 5402kcal 5439kcal 5475kcal 5512kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1071kcal 1102kcal 1133kcal 1163kcal 1194kcal 1225kcal 1255kcal 1286kcal 1316kcal 1347kcal 1378kcal 1408kcal 1439kcal 1470kcal 1500kcal 1531kcal 1561kcal 1592kcal 1623kcal 1653kcal 1684kcal 1715kcal 1745kcal 1776kcal 1806kcal 1837kcal 1868kcal 1898kcal 1929kcal 1960kcal 1990kcal 2021kcal 2051kcal 2082kcal 2113kcal 2143kcal 2174kcal 2205kcal 2235kcal 2266kcal 2296kcal 2327kcal 2358kcal 2388kcal 2419kcal 2450kcal 2480kcal 2511kcal 2541kcal 2572kcal 2603kcal 2633kcal 2664kcal 2695kcal 2725kcal 2756kcal 2786kcal 2817kcal 2848kcal 2878kcal 2909kcal 2940kcal 2970kcal 3001kcal 3031kcal 3062kcal 3093kcal 3123kcal 3154kcal 3185kcal 3215kcal 3246kcal 3276kcal 3307kcal 3338kcal 3368kcal 3399kcal 3430kcal 3460kcal 3491kcal 3521kcal 3552kcal 3583kcal 3613kcal 3644kcal 3675kcal 3705kcal 3736kcal 3766kcal 3797kcal 3828kcal 3858kcal 3889kcal 3920kcal 3950kcal 3981kcal 4011kcal 4042kcal 4073kcal 4103kcal 4134kcal 4165kcal 4195kcal 4226kcal 4256kcal 4287kcal 4318kcal 4348kcal 4379kcal 4410kcal 4440kcal 4471kcal 4501kcal 4532kcal 4563kcal 4593kcal
自動車を運転 1071kcal 1102kcal 1133kcal 1163kcal 1194kcal 1225kcal 1255kcal 1286kcal 1316kcal 1347kcal 1378kcal 1408kcal 1439kcal 1470kcal 1500kcal 1531kcal 1561kcal 1592kcal 1623kcal 1653kcal 1684kcal 1715kcal 1745kcal 1776kcal 1806kcal 1837kcal 1868kcal 1898kcal 1929kcal 1960kcal 1990kcal 2021kcal 2051kcal 2082kcal 2113kcal 2143kcal 2174kcal 2205kcal 2235kcal 2266kcal 2296kcal 2327kcal 2358kcal 2388kcal 2419kcal 2450kcal 2480kcal 2511kcal 2541kcal 2572kcal 2603kcal 2633kcal 2664kcal 2695kcal 2725kcal 2756kcal 2786kcal 2817kcal 2848kcal 2878kcal 2909kcal 2940kcal 2970kcal 3001kcal 3031kcal 3062kcal 3093kcal 3123kcal 3154kcal 3185kcal 3215kcal 3246kcal 3276kcal 3307kcal 3338kcal 3368kcal 3399kcal 3430kcal 3460kcal 3491kcal 3521kcal 3552kcal 3583kcal 3613kcal 3644kcal 3675kcal 3705kcal 3736kcal 3766kcal 3797kcal 3828kcal 3858kcal 3889kcal 3920kcal 3950kcal 3981kcal 4011kcal 4042kcal 4073kcal 4103kcal 4134kcal 4165kcal 4195kcal 4226kcal 4256kcal 4287kcal 4318kcal 4348kcal 4379kcal 4410kcal 4440kcal 4471kcal 4501kcal 4532kcal 4563kcal 4593kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 857kcal 882kcal 906kcal 930kcal 955kcal 980kcal 1004kcal 1029kcal 1053kcal 1078kcal 1102kcal 1127kcal 1151kcal 1176kcal 1200kcal 1225kcal 1249kcal 1274kcal 1298kcal 1323kcal 1347kcal 1372kcal 1396kcal 1421kcal 1445kcal 1470kcal 1494kcal 1519kcal 1543kcal 1568kcal 1592kcal 1616kcal 1641kcal 1666kcal 1690kcal 1715kcal 1739kcal 1764kcal 1788kcal 1813kcal 1837kcal 1861kcal 1886kcal 1911kcal 1935kcal 1960kcal 1984kcal 2009kcal 2033kcal 2058kcal 2082kcal 2107kcal 2131kcal 2156kcal 2180kcal 2205kcal 2229kcal 2254kcal 2278kcal 2303kcal 2327kcal 2352kcal 2376kcal 2401kcal 2425kcal 2450kcal 2474kcal 2499kcal 2523kcal 2548kcal 2572kcal 2597kcal 2621kcal 2646kcal 2670kcal 2695kcal 2719kcal 2744kcal 2768kcal 2793kcal 2817kcal 2842kcal 2866kcal 2891kcal 2915kcal 2940kcal 2964kcal 2988kcal 3013kcal 3038kcal 3062kcal 3087kcal 3111kcal 3136kcal 3160kcal 3185kcal 3209kcal 3233kcal 3258kcal 3283kcal 3307kcal 3332kcal 3356kcal 3381kcal 3405kcal 3430kcal 3454kcal 3478kcal 3503kcal 3528kcal 3552kcal 3577kcal 3601kcal 3626kcal 3650kcal 3675kcal
風呂でシャワー 857kcal 882kcal 906kcal 930kcal 955kcal 980kcal 1004kcal 1029kcal 1053kcal 1078kcal 1102kcal 1127kcal 1151kcal 1176kcal 1200kcal 1225kcal 1249kcal 1274kcal 1298kcal 1323kcal 1347kcal 1372kcal 1396kcal 1421kcal 1445kcal 1470kcal 1494kcal 1519kcal 1543kcal 1568kcal 1592kcal 1616kcal 1641kcal 1666kcal 1690kcal 1715kcal 1739kcal 1764kcal 1788kcal 1813kcal 1837kcal 1861kcal 1886kcal 1911kcal 1935kcal 1960kcal 1984kcal 2009kcal 2033kcal 2058kcal 2082kcal 2107kcal 2131kcal 2156kcal 2180kcal 2205kcal 2229kcal 2254kcal 2278kcal 2303kcal 2327kcal 2352kcal 2376kcal 2401kcal 2425kcal 2450kcal 2474kcal 2499kcal 2523kcal 2548kcal 2572kcal 2597kcal 2621kcal 2646kcal 2670kcal 2695kcal 2719kcal 2744kcal 2768kcal 2793kcal 2817kcal 2842kcal 2866kcal 2891kcal 2915kcal 2940kcal 2964kcal 2988kcal 3013kcal 3038kcal 3062kcal 3087kcal 3111kcal 3136kcal 3160kcal 3185kcal 3209kcal 3233kcal 3258kcal 3283kcal 3307kcal 3332kcal 3356kcal 3381kcal 3405kcal 3430kcal 3454kcal 3478kcal 3503kcal 3528kcal 3552kcal 3577kcal 3601kcal 3626kcal 3650kcal 3675kcal
トイレ 771kcal 793kcal 815kcal 837kcal 859kcal 882kcal 904kcal 926kcal 948kcal 970kcal 992kcal 1014kcal 1036kcal 1058kcal 1080kcal 1102kcal 1124kcal 1146kcal 1168kcal 1190kcal 1212kcal 1234kcal 1256kcal 1278kcal 1300kcal 1323kcal 1345kcal 1367kcal 1389kcal 1411kcal 1433kcal 1455kcal 1477kcal 1499kcal 1521kcal 1543kcal 1565kcal 1587kcal 1609kcal 1631kcal 1653kcal 1675kcal 1697kcal 1719kcal 1741kcal 1764kcal 1786kcal 1808kcal 1830kcal 1852kcal 1874kcal 1896kcal 1918kcal 1940kcal 1962kcal 1984kcal 2006kcal 2028kcal 2050kcal 2072kcal 2094kcal 2116kcal 2138kcal 2160kcal 2182kcal 2205kcal 2227kcal 2249kcal 2271kcal 2293kcal 2315kcal 2337kcal 2359kcal 2381kcal 2403kcal 2425kcal 2447kcal 2469kcal 2491kcal 2513kcal 2535kcal 2557kcal 2579kcal 2601kcal 2623kcal 2646kcal 2668kcal 2690kcal 2712kcal 2734kcal 2756kcal 2778kcal 2800kcal 2822kcal 2844kcal 2866kcal 2888kcal 2910kcal 2932kcal 2954kcal 2976kcal 2998kcal 3020kcal 3042kcal 3064kcal 3087kcal 3109kcal 3131kcal 3153kcal 3175kcal 3197kcal 3219kcal 3241kcal 3263kcal 3285kcal 3307kcal
立って仕事をする 771kcal 793kcal 815kcal 837kcal 859kcal 882kcal 904kcal 926kcal 948kcal 970kcal 992kcal 1014kcal 1036kcal 1058kcal 1080kcal 1102kcal 1124kcal 1146kcal 1168kcal 1190kcal 1212kcal 1234kcal 1256kcal 1278kcal 1300kcal 1323kcal 1345kcal 1367kcal 1389kcal 1411kcal 1433kcal 1455kcal 1477kcal 1499kcal 1521kcal 1543kcal 1565kcal 1587kcal 1609kcal 1631kcal 1653kcal 1675kcal 1697kcal 1719kcal 1741kcal 1764kcal 1786kcal 1808kcal 1830kcal 1852kcal 1874kcal 1896kcal 1918kcal 1940kcal 1962kcal 1984kcal 2006kcal 2028kcal 2050kcal 2072kcal 2094kcal 2116kcal 2138kcal 2160kcal 2182kcal 2205kcal 2227kcal 2249kcal 2271kcal 2293kcal 2315kcal 2337kcal 2359kcal 2381kcal 2403kcal 2425kcal 2447kcal 2469kcal 2491kcal 2513kcal 2535kcal 2557kcal 2579kcal 2601kcal 2623kcal 2646kcal 2668kcal 2690kcal 2712kcal 2734kcal 2756kcal 2778kcal 2800kcal 2822kcal 2844kcal 2866kcal 2888kcal 2910kcal 2932kcal 2954kcal 2976kcal 2998kcal 3020kcal 3042kcal 3064kcal 3087kcal 3109kcal 3131kcal 3153kcal 3175kcal 3197kcal 3219kcal 3241kcal 3263kcal 3285kcal 3307kcal
風呂で入浴 643kcal 661kcal 679kcal 698kcal 716kcal 735kcal 753kcal 771kcal 790kcal 808kcal 826kcal 845kcal 863kcal 882kcal 900kcal 918kcal 937kcal 955kcal 973kcal 992kcal 1010kcal 1029kcal 1047kcal 1065kcal 1084kcal 1102kcal 1120kcal 1139kcal 1157kcal 1176kcal 1194kcal 1212kcal 1231kcal 1249kcal 1267kcal 1286kcal 1304kcal 1323kcal 1341kcal 1359kcal 1378kcal 1396kcal 1414kcal 1433kcal 1451kcal 1470kcal 1488kcal 1506kcal 1525kcal 1543kcal 1561kcal 1580kcal 1598kcal 1617kcal 1635kcal 1653kcal 1672kcal 1690kcal 1708kcal 1727kcal 1745kcal 1764kcal 1782kcal 1800kcal 1819kcal 1837kcal 1855kcal 1874kcal 1892kcal 1911kcal 1929kcal 1947kcal 1966kcal 1984kcal 2002kcal 2021kcal 2039kcal 2058kcal 2076kcal 2094kcal 2113kcal 2131kcal 2149kcal 2168kcal 2186kcal 2205kcal 2223kcal 2241kcal 2260kcal 2278kcal 2296kcal 2315kcal 2333kcal 2352kcal 2370kcal 2388kcal 2407kcal 2425kcal 2443kcal 2462kcal 2480kcal 2499kcal 2517kcal 2535kcal 2554kcal 2572kcal 2590kcal 2609kcal 2627kcal 2646kcal 2664kcal 2682kcal 2701kcal 2719kcal 2737kcal 2756kcal
デスクワーク 557kcal 573kcal 589kcal 605kcal 621kcal 637kcal 652kcal 668kcal 684kcal 700kcal 716kcal 732kcal 748kcal 764kcal 780kcal 796kcal 812kcal 828kcal 844kcal 859kcal 875kcal 891kcal 907kcal 923kcal 939kcal 955kcal 971kcal 987kcal 1003kcal 1019kcal 1035kcal 1051kcal 1066kcal 1082kcal 1098kcal 1114kcal 1130kcal 1146kcal 1162kcal 1178kcal 1194kcal 1210kcal 1226kcal 1242kcal 1258kcal 1274kcal 1289kcal 1305kcal 1321kcal 1337kcal 1353kcal 1369kcal 1385kcal 1401kcal 1417kcal 1433kcal 1449kcal 1465kcal 1481kcal 1496kcal 1512kcal 1528kcal 1544kcal 1560kcal 1576kcal 1592kcal 1608kcal 1624kcal 1640kcal 1656kcal 1672kcal 1688kcal 1703kcal 1719kcal 1735kcal 1751kcal 1767kcal 1783kcal 1799kcal 1815kcal 1831kcal 1847kcal 1863kcal 1879kcal 1895kcal 1911kcal 1926kcal 1942kcal 1958kcal 1974kcal 1990kcal 2006kcal 2022kcal 2038kcal 2054kcal 2070kcal 2086kcal 2102kcal 2118kcal 2133kcal 2149kcal 2165kcal 2181kcal 2197kcal 2213kcal 2229kcal 2245kcal 2261kcal 2277kcal 2293kcal 2309kcal 2325kcal 2340kcal 2356kcal 2372kcal 2388kcal
電車バスに乗車 557kcal 573kcal 589kcal 605kcal 621kcal 637kcal 652kcal 668kcal 684kcal 700kcal 716kcal 732kcal 748kcal 764kcal 780kcal 796kcal 812kcal 828kcal 844kcal 859kcal 875kcal 891kcal 907kcal 923kcal 939kcal 955kcal 971kcal 987kcal 1003kcal 1019kcal 1035kcal 1051kcal 1066kcal 1082kcal 1098kcal 1114kcal 1130kcal 1146kcal 1162kcal 1178kcal 1194kcal 1210kcal 1226kcal 1242kcal 1258kcal 1274kcal 1289kcal 1305kcal 1321kcal 1337kcal 1353kcal 1369kcal 1385kcal 1401kcal 1417kcal 1433kcal 1449kcal 1465kcal 1481kcal 1496kcal 1512kcal 1528kcal 1544kcal 1560kcal 1576kcal 1592kcal 1608kcal 1624kcal 1640kcal 1656kcal 1672kcal 1688kcal 1703kcal 1719kcal 1735kcal 1751kcal 1767kcal 1783kcal 1799kcal 1815kcal 1831kcal 1847kcal 1863kcal 1879kcal 1895kcal 1911kcal 1926kcal 1942kcal 1958kcal 1974kcal 1990kcal 2006kcal 2022kcal 2038kcal 2054kcal 2070kcal 2086kcal 2102kcal 2118kcal 2133kcal 2149kcal 2165kcal 2181kcal 2197kcal 2213kcal 2229kcal 2245kcal 2261kcal 2277kcal 2293kcal 2309kcal 2325kcal 2340kcal 2356kcal 2372kcal 2388kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
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  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ