運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

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あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

時

分

秒

21時間7分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	1940kcal	1995kcal	2050kcal	2106kcal	2161kcal	2217kcal	2272kcal	2328kcal	2383kcal	2438kcal	2494kcal	2549kcal	2605kcal	2660kcal	2716kcal	2771kcal	2826kcal	2882kcal	2937kcal	2993kcal	3048kcal	3104kcal	3159kcal	3215kcal	3270kcal	3325kcal	3381kcal	3436kcal	3492kcal	3547kcal	3603kcal	3658kcal	3713kcal	3769kcal	3824kcal	3880kcal	3935kcal	3991kcal	4046kcal	4101kcal	4157kcal	4212kcal	4268kcal	4323kcal	4379kcal	4434kcal	4489kcal	4545kcal	4600kcal	4656kcal	4711kcal	4767kcal	4822kcal	4877kcal	4933kcal	4988kcal	5044kcal	5099kcal	5155kcal	5210kcal	5265kcal	5321kcal	5376kcal	5432kcal	5487kcal	5543kcal	5598kcal	5653kcal	5709kcal	5764kcal	5820kcal	5875kcal	5931kcal	5986kcal	6042kcal	6097kcal	6152kcal	6208kcal	6263kcal	6319kcal	6374kcal	6430kcal	6485kcal	6540kcal	6596kcal	6651kcal	6707kcal	6762kcal	6818kcal	6873kcal	6928kcal	6984kcal	7039kcal	7095kcal	7150kcal	7206kcal	7261kcal	7316kcal	7372kcal	7427kcal	7483kcal	7538kcal	7594kcal	7649kcal	7704kcal	7760kcal	7815kcal	7871kcal	7926kcal	7982kcal	8037kcal	8092kcal	8148kcal	8203kcal	8259kcal	8314kcal
ウォーキング (普通:4km/h)	2328kcal	2394kcal	2461kcal	2527kcal	2594kcal	2660kcal	2727kcal	2793kcal	2860kcal	2926kcal	2993kcal	3059kcal	3126kcal	3192kcal	3259kcal	3325kcal	3392kcal	3458kcal	3525kcal	3591kcal	3658kcal	3724kcal	3791kcal	3858kcal	3924kcal	3991kcal	4057kcal	4124kcal	4190kcal	4257kcal	4323kcal	4390kcal	4456kcal	4523kcal	4589kcal	4656kcal	4722kcal	4789kcal	4855kcal	4922kcal	4988kcal	5055kcal	5121kcal	5188kcal	5254kcal	5321kcal	5387kcal	5454kcal	5520kcal	5587kcal	5653kcal	5720kcal	5787kcal	5853kcal	5920kcal	5986kcal	6053kcal	6119kcal	6186kcal	6252kcal	6319kcal	6385kcal	6452kcal	6518kcal	6585kcal	6651kcal	6718kcal	6784kcal	6851kcal	6917kcal	6984kcal	7050kcal	7117kcal	7183kcal	7250kcal	7316kcal	7383kcal	7449kcal	7516kcal	7582kcal	7649kcal	7716kcal	7782kcal	7849kcal	7915kcal	7982kcal	8048kcal	8115kcal	8181kcal	8248kcal	8314kcal	8381kcal	8447kcal	8514kcal	8580kcal	8647kcal	8713kcal	8780kcal	8846kcal	8913kcal	8979kcal	9046kcal	9112kcal	9179kcal	9245kcal	9312kcal	9378kcal	9445kcal	9512kcal	9578kcal	9645kcal	9711kcal	9778kcal	9844kcal	9911kcal	9977kcal
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	3336kcal	3432kcal	3527kcal	3622kcal	3718kcal	3813kcal	3909kcal	4004kcal	4099kcal	4195kcal	4290kcal	4385kcal	4481kcal	4576kcal	4671kcal	4767kcal	4862kcal	4957kcal	5053kcal	5148kcal	5243kcal	5339kcal	5434kcal	5529kcal	5625kcal	5720kcal	5815kcal	5911kcal	6006kcal	6101kcal	6197kcal	6292kcal	6387kcal	6483kcal	6578kcal	6673kcal	6769kcal	6864kcal	6959kcal	7055kcal	7150kcal	7245kcal	7341kcal	7436kcal	7531kcal	7627kcal	7722kcal	7818kcal	7913kcal	8008kcal	8104kcal	8199kcal	8294kcal	8390kcal	8485kcal	8580kcal	8676kcal	8771kcal	8866kcal	8962kcal	9057kcal	9152kcal	9248kcal	9343kcal	9438kcal	9534kcal	9629kcal	9724kcal	9820kcal	9915kcal	10010kcal	10106kcal	10201kcal	10296kcal	10392kcal	10487kcal	10582kcal	10678kcal	10773kcal	10868kcal	10964kcal	11059kcal	11154kcal	11250kcal	11345kcal	11441kcal	11536kcal	11631kcal	11727kcal	11822kcal	11917kcal	12013kcal	12108kcal	12203kcal	12299kcal	12394kcal	12489kcal	12585kcal	12680kcal	12775kcal	12871kcal	12966kcal	13061kcal	13157kcal	13252kcal	13347kcal	13443kcal	13538kcal	13633kcal	13729kcal	13824kcal	13919kcal	14015kcal	14110kcal	14205kcal	14301kcal
山登り	6208kcal	6385kcal	6563kcal	6740kcal	6917kcal	7095kcal	7272kcal	7449kcal	7627kcal	7804kcal	7982kcal	8159kcal	8336kcal	8514kcal	8691kcal	8869kcal	9046kcal	9223kcal	9401kcal	9578kcal	9755kcal	9933kcal	10110kcal	10288kcal	10465kcal	10642kcal	10820kcal	10997kcal	11174kcal	11352kcal	11529kcal	11707kcal	11884kcal	12061kcal	12239kcal	12416kcal	12593kcal	12771kcal	12948kcal	13126kcal	13303kcal	13480kcal	13658kcal	13835kcal	14013kcal	14190kcal	14367kcal	14545kcal	14722kcal	14899kcal	15077kcal	15254kcal	15432kcal	15609kcal	15786kcal	15964kcal	16141kcal	16318kcal	16496kcal	16673kcal	16851kcal	17028kcal	17205kcal	17383kcal	17560kcal	17738kcal	17915kcal	18092kcal	18270kcal	18447kcal	18624kcal	18802kcal	18979kcal	19157kcal	19334kcal	19511kcal	19689kcal	19866kcal	20043kcal	20221kcal	20398kcal	20576kcal	20753kcal	20930kcal	21108kcal	21285kcal	21462kcal	21640kcal	21817kcal	21995kcal	22172kcal	22349kcal	22527kcal	22704kcal	22882kcal	23059kcal	23236kcal	23414kcal	23591kcal	23768kcal	23946kcal	24123kcal	24301kcal	24478kcal	24655kcal	24833kcal	25010kcal	25187kcal	25365kcal	25542kcal	25720kcal	25897kcal	26074kcal	26252kcal	26429kcal	26607kcal
ランニング (ゆったり:6.4km/h)	4656kcal	4789kcal	4922kcal	5055kcal	5188kcal	5321kcal	5454kcal	5587kcal	5720kcal	5853kcal	5986kcal	6119kcal	6252kcal	6385kcal	6518kcal	6651kcal	6784kcal	6917kcal	7050kcal	7183kcal	7316kcal	7449kcal	7582kcal	7716kcal	7849kcal	7982kcal	8115kcal	8248kcal	8381kcal	8514kcal	8647kcal	8780kcal	8913kcal	9046kcal	9179kcal	9312kcal	9445kcal	9578kcal	9711kcal	9844kcal	9977kcal	10110kcal	10243kcal	10376kcal	10509kcal	10642kcal	10775kcal	10908kcal	11041kcal	11174kcal	11307kcal	11441kcal	11574kcal	11707kcal	11840kcal	11973kcal	12106kcal	12239kcal	12372kcal	12505kcal	12638kcal	12771kcal	12904kcal	13037kcal	13170kcal	13303kcal	13436kcal	13569kcal	13702kcal	13835kcal	13968kcal	14101kcal	14234kcal	14367kcal	14500kcal	14633kcal	14766kcal	14899kcal	15032kcal	15165kcal	15299kcal	15432kcal	15565kcal	15698kcal	15831kcal	15964kcal	16097kcal	16230kcal	16363kcal	16496kcal	16629kcal	16762kcal	16895kcal	17028kcal	17161kcal	17294kcal	17427kcal	17560kcal	17693kcal	17826kcal	17959kcal	18092kcal	18225kcal	18358kcal	18491kcal	18624kcal	18757kcal	18890kcal	19024kcal	19157kcal	19290kcal	19423kcal	19556kcal	19689kcal	19822kcal	19955kcal
ランニング (普通:8km/h)	6208kcal	6385kcal	6563kcal	6740kcal	6917kcal	7095kcal	7272kcal	7449kcal	7627kcal	7804kcal	7982kcal	8159kcal	8336kcal	8514kcal	8691kcal	8869kcal	9046kcal	9223kcal	9401kcal	9578kcal	9755kcal	9933kcal	10110kcal	10288kcal	10465kcal	10642kcal	10820kcal	10997kcal	11174kcal	11352kcal	11529kcal	11707kcal	11884kcal	12061kcal	12239kcal	12416kcal	12593kcal	12771kcal	12948kcal	13126kcal	13303kcal	13480kcal	13658kcal	13835kcal	14013kcal	14190kcal	14367kcal	14545kcal	14722kcal	14899kcal	15077kcal	15254kcal	15432kcal	15609kcal	15786kcal	15964kcal	16141kcal	16318kcal	16496kcal	16673kcal	16851kcal	17028kcal	17205kcal	17383kcal	17560kcal	17738kcal	17915kcal	18092kcal	18270kcal	18447kcal	18624kcal	18802kcal	18979kcal	19157kcal	19334kcal	19511kcal	19689kcal	19866kcal	20043kcal	20221kcal	20398kcal	20576kcal	20753kcal	20930kcal	21108kcal	21285kcal	21462kcal	21640kcal	21817kcal	21995kcal	22172kcal	22349kcal	22527kcal	22704kcal	22882kcal	23059kcal	23236kcal	23414kcal	23591kcal	23768kcal	23946kcal	24123kcal	24301kcal	24478kcal	24655kcal	24833kcal	25010kcal	25187kcal	25365kcal	25542kcal	25720kcal	25897kcal	26074kcal	26252kcal	26429kcal	26607kcal
ランニング (速め:10km/h)	7760kcal	7982kcal	8203kcal	8425kcal	8647kcal	8869kcal	9090kcal	9312kcal	9534kcal	9755kcal	9977kcal	10199kcal	10421kcal	10642kcal	10864kcal	11086kcal	11307kcal	11529kcal	11751kcal	11973kcal	12194kcal	12416kcal	12638kcal	12860kcal	13081kcal	13303kcal	13525kcal	13746kcal	13968kcal	14190kcal	14412kcal	14633kcal	14855kcal	15077kcal	15299kcal	15520kcal	15742kcal	15964kcal	16185kcal	16407kcal	16629kcal	16851kcal	17072kcal	17294kcal	17516kcal	17738kcal	17959kcal	18181kcal	18403kcal	18624kcal	18846kcal	19068kcal	19290kcal	19511kcal	19733kcal	19955kcal	20176kcal	20398kcal	20620kcal	20842kcal	21063kcal	21285kcal	21507kcal	21729kcal	21950kcal	22172kcal	22394kcal	22615kcal	22837kcal	23059kcal	23281kcal	23502kcal	23724kcal	23946kcal	24168kcal	24389kcal	24611kcal	24833kcal	25054kcal	25276kcal	25498kcal	25720kcal	25941kcal	26163kcal	26385kcal	26607kcal	26828kcal	27050kcal	27272kcal	27493kcal	27715kcal	27937kcal	28159kcal	28380kcal	28602kcal	28824kcal	29045kcal	29267kcal	29489kcal	29711kcal	29932kcal	30154kcal	30376kcal	30598kcal	30819kcal	31041kcal	31263kcal	31484kcal	31706kcal	31928kcal	32150kcal	32371kcal	32593kcal	32815kcal	33037kcal	33258kcal
縄跳び (ゆったり:100回未満/m)	6829kcal	7024kcal	7219kcal	7414kcal	7609kcal	7804kcal	7999kcal	8194kcal	8390kcal	8585kcal	8780kcal	8975kcal	9170kcal	9365kcal	9560kcal	9755kcal	9951kcal	10146kcal	10341kcal	10536kcal	10731kcal	10926kcal	11121kcal	11316kcal	11511kcal	11707kcal	11902kcal	12097kcal	12292kcal	12487kcal	12682kcal	12877kcal	13072kcal	13268kcal	13463kcal	13658kcal	13853kcal	14048kcal	14243kcal	14438kcal	14633kcal	14828kcal	15024kcal	15219kcal	15414kcal	15609kcal	15804kcal	15999kcal	16194kcal	16389kcal	16585kcal	16780kcal	16975kcal	17170kcal	17365kcal	17560kcal	17755kcal	17950kcal	18145kcal	18341kcal	18536kcal	18731kcal	18926kcal	19121kcal	19316kcal	19511kcal	19706kcal	19902kcal	20097kcal	20292kcal	20487kcal	20682kcal	20877kcal	21072kcal	21267kcal	21462kcal	21658kcal	21853kcal	22048kcal	22243kcal	22438kcal	22633kcal	22828kcal	23023kcal	23219kcal	23414kcal	23609kcal	23804kcal	23999kcal	24194kcal	24389kcal	24584kcal	24779kcal	24975kcal	25170kcal	25365kcal	25560kcal	25755kcal	25950kcal	26145kcal	26340kcal	26536kcal	26731kcal	26926kcal	27121kcal	27316kcal	27511kcal	27706kcal	27901kcal	28096kcal	28292kcal	28487kcal	28682kcal	28877kcal	29072kcal	29267kcal
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※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

21時間7分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
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筋トレ背筋運動	2948kcal	3033kcal	3117kcal	3201kcal	3285kcal	3370kcal	3454kcal	3538kcal	3622kcal	3707kcal	3791kcal	3875kcal	3960kcal	4044kcal	4128kcal	4212kcal	4297kcal	4381kcal	4465kcal	4549kcal	4634kcal	4718kcal	4802kcal	4886kcal	4971kcal	5055kcal	5139kcal	5223kcal	5308kcal	5392kcal	5476kcal	5560kcal	5645kcal	5729kcal	5813kcal	5897kcal	5982kcal	6066kcal	6150kcal	6234kcal	6319kcal	6403kcal	6487kcal	6571kcal	6656kcal	6740kcal	6824kcal	6908kcal	6993kcal	7077kcal	7161kcal	7245kcal	7330kcal	7414kcal	7498kcal	7582kcal	7667kcal	7751kcal	7835kcal	7920kcal	8004kcal	8088kcal	8172kcal	8257kcal	8341kcal	8425kcal	8509kcal	8594kcal	8678kcal	8762kcal	8846kcal	8931kcal	9015kcal	9099kcal	9183kcal	9268kcal	9352kcal	9436kcal	9520kcal	9605kcal	9689kcal	9773kcal	9857kcal	9942kcal	10026kcal	10110kcal	10194kcal	10279kcal	10363kcal	10447kcal	10531kcal	10616kcal	10700kcal	10784kcal	10868kcal	10953kcal	11037kcal	11121kcal	11205kcal	11290kcal	11374kcal	11458kcal	11543kcal	11627kcal	11711kcal	11795kcal	11880kcal	11964kcal	12048kcal	12132kcal	12217kcal	12301kcal	12385kcal	12469kcal	12554kcal	12638kcal
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筋トレ懸垂	2948kcal	3033kcal	3117kcal	3201kcal	3285kcal	3370kcal	3454kcal	3538kcal	3622kcal	3707kcal	3791kcal	3875kcal	3960kcal	4044kcal	4128kcal	4212kcal	4297kcal	4381kcal	4465kcal	4549kcal	4634kcal	4718kcal	4802kcal	4886kcal	4971kcal	5055kcal	5139kcal	5223kcal	5308kcal	5392kcal	5476kcal	5560kcal	5645kcal	5729kcal	5813kcal	5897kcal	5982kcal	6066kcal	6150kcal	6234kcal	6319kcal	6403kcal	6487kcal	6571kcal	6656kcal	6740kcal	6824kcal	6908kcal	6993kcal	7077kcal	7161kcal	7245kcal	7330kcal	7414kcal	7498kcal	7582kcal	7667kcal	7751kcal	7835kcal	7920kcal	8004kcal	8088kcal	8172kcal	8257kcal	8341kcal	8425kcal	8509kcal	8594kcal	8678kcal	8762kcal	8846kcal	8931kcal	9015kcal	9099kcal	9183kcal	9268kcal	9352kcal	9436kcal	9520kcal	9605kcal	9689kcal	9773kcal	9857kcal	9942kcal	10026kcal	10110kcal	10194kcal	10279kcal	10363kcal	10447kcal	10531kcal	10616kcal	10700kcal	10784kcal	10868kcal	10953kcal	11037kcal	11121kcal	11205kcal	11290kcal	11374kcal	11458kcal	11543kcal	11627kcal	11711kcal	11795kcal	11880kcal	11964kcal	12048kcal	12132kcal	12217kcal	12301kcal	12385kcal	12469kcal	12554kcal	12638kcal
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ダンス普通	5665kcal	5826kcal	5988kcal	6150kcal	6312kcal	6474kcal	6636kcal	6798kcal	6959kcal	7121kcal	7283kcal	7445kcal	7607kcal	7769kcal	7931kcal	8092kcal	8254kcal	8416kcal	8578kcal	8740kcal	8902kcal	9064kcal	9225kcal	9387kcal	9549kcal	9711kcal	9873kcal	10035kcal	10197kcal	10358kcal	10520kcal	10682kcal	10844kcal	11006kcal	11168kcal	11330kcal	11492kcal	11653kcal	11815kcal	11977kcal	12139kcal	12301kcal	12463kcal	12625kcal	12786kcal	12948kcal	13110kcal	13272kcal	13434kcal	13596kcal	13758kcal	13919kcal	14081kcal	14243kcal	14405kcal	14567kcal	14729kcal	14891kcal	15052kcal	15214kcal	15376kcal	15538kcal	15700kcal	15862kcal	16024kcal	16185kcal	16347kcal	16509kcal	16671kcal	16833kcal	16995kcal	17157kcal	17318kcal	17480kcal	17642kcal	17804kcal	17966kcal	18128kcal	18290kcal	18451kcal	18613kcal	18775kcal	18937kcal	19099kcal	19261kcal	19423kcal	19584kcal	19746kcal	19908kcal	20070kcal	20232kcal	20394kcal	20556kcal	20717kcal	20879kcal	21041kcal	21203kcal	21365kcal	21527kcal	21689kcal	21850kcal	22012kcal	22174kcal	22336kcal	22498kcal	22660kcal	22822kcal	22984kcal	23145kcal	23307kcal	23469kcal	23631kcal	23793kcal	23955kcal	24117kcal	24278kcal
ダンス激しい	6984kcal	7183kcal	7383kcal	7582kcal	7782kcal	7982kcal	8181kcal	8381kcal	8580kcal	8780kcal	8979kcal	9179kcal	9378kcal	9578kcal	9778kcal	9977kcal	10177kcal	10376kcal	10576kcal	10775kcal	10975kcal	11174kcal	11374kcal	11574kcal	11773kcal	11973kcal	12172kcal	12372kcal	12571kcal	12771kcal	12970kcal	13170kcal	13370kcal	13569kcal	13769kcal	13968kcal	14168kcal	14367kcal	14567kcal	14766kcal	14966kcal	15165kcal	15365kcal	15565kcal	15764kcal	15964kcal	16163kcal	16363kcal	16562kcal	16762kcal	16961kcal	17161kcal	17361kcal	17560kcal	17760kcal	17959kcal	18159kcal	18358kcal	18558kcal	18757kcal	18957kcal	19157kcal	19356kcal	19556kcal	19755kcal	19955kcal	20154kcal	20354kcal	20553kcal	20753kcal	20953kcal	21152kcal	21352kcal	21551kcal	21751kcal	21950kcal	22150kcal	22349kcal	22549kcal	22748kcal	22948kcal	23148kcal	23347kcal	23547kcal	23746kcal	23946kcal	24145kcal	24345kcal	24544kcal	24744kcal	24944kcal	25143kcal	25343kcal	25542kcal	25742kcal	25941kcal	26141kcal	26340kcal	26540kcal	26740kcal	26939kcal	27139kcal	27338kcal	27538kcal	27737kcal	27937kcal	28136kcal	28336kcal	28536kcal	28735kcal	28935kcal	29134kcal	29334kcal	29533kcal	29733kcal	29932kcal
踏み台昇降	3880kcal	3991kcal	4101kcal	4212kcal	4323kcal	4434kcal	4545kcal	4656kcal	4767kcal	4877kcal	4988kcal	5099kcal	5210kcal	5321kcal	5432kcal	5543kcal	5653kcal	5764kcal	5875kcal	5986kcal	6097kcal	6208kcal	6319kcal	6430kcal	6540kcal	6651kcal	6762kcal	6873kcal	6984kcal	7095kcal	7206kcal	7316kcal	7427kcal	7538kcal	7649kcal	7760kcal	7871kcal	7982kcal	8092kcal	8203kcal	8314kcal	8425kcal	8536kcal	8647kcal	8758kcal	8869kcal	8979kcal	9090kcal	9201kcal	9312kcal	9423kcal	9534kcal	9645kcal	9755kcal	9866kcal	9977kcal	10088kcal	10199kcal	10310kcal	10421kcal	10531kcal	10642kcal	10753kcal	10864kcal	10975kcal	11086kcal	11197kcal	11307kcal	11418kcal	11529kcal	11640kcal	11751kcal	11862kcal	11973kcal	12084kcal	12194kcal	12305kcal	12416kcal	12527kcal	12638kcal	12749kcal	12860kcal	12970kcal	13081kcal	13192kcal	13303kcal	13414kcal	13525kcal	13636kcal	13746kcal	13857kcal	13968kcal	14079kcal	14190kcal	14301kcal	14412kcal	14522kcal	14633kcal	14744kcal	14855kcal	14966kcal	15077kcal	15188kcal	15299kcal	15409kcal	15520kcal	15631kcal	15742kcal	15853kcal	15964kcal	16075kcal	16185kcal	16296kcal	16407kcal	16518kcal	16629kcal
トランポリンゆっくり	2716kcal	2793kcal	2871kcal	2948kcal	3026kcal	3104kcal	3181kcal	3259kcal	3336kcal	3414kcal	3492kcal	3569kcal	3647kcal	3724kcal	3802kcal	3880kcal	3957kcal	4035kcal	4112kcal	4190kcal	4268kcal	4345kcal	4423kcal	4501kcal	4578kcal	4656kcal	4733kcal	4811kcal	4889kcal	4966kcal	5044kcal	5121kcal	5199kcal	5277kcal	5354kcal	5432kcal	5509kcal	5587kcal	5665kcal	5742kcal	5820kcal	5897kcal	5975kcal	6053kcal	6130kcal	6208kcal	6285kcal	6363kcal	6441kcal	6518kcal	6596kcal	6673kcal	6751kcal	6829kcal	6906kcal	6984kcal	7061kcal	7139kcal	7217kcal	7294kcal	7372kcal	7449kcal	7527kcal	7605kcal	7682kcal	7760kcal	7837kcal	7915kcal	7993kcal	8070kcal	8148kcal	8225kcal	8303kcal	8381kcal	8458kcal	8536kcal	8614kcal	8691kcal	8769kcal	8846kcal	8924kcal	9002kcal	9079kcal	9157kcal	9234kcal	9312kcal	9390kcal	9467kcal	9545kcal	9622kcal	9700kcal	9778kcal	9855kcal	9933kcal	10010kcal	10088kcal	10166kcal	10243kcal	10321kcal	10398kcal	10476kcal	10554kcal	10631kcal	10709kcal	10786kcal	10864kcal	10942kcal	11019kcal	11097kcal	11174kcal	11252kcal	11330kcal	11407kcal	11485kcal	11562kcal	11640kcal
トランポリン高く飛ぶ	3492kcal	3591kcal	3691kcal	3791kcal	3891kcal	3991kcal	4090kcal	4190kcal	4290kcal	4390kcal	4489kcal	4589kcal	4689kcal	4789kcal	4889kcal	4988kcal	5088kcal	5188kcal	5288kcal	5387kcal	5487kcal	5587kcal	5687kcal	5787kcal	5886kcal	5986kcal	6086kcal	6186kcal	6285kcal	6385kcal	6485kcal	6585kcal	6685kcal	6784kcal	6884kcal	6984kcal	7084kcal	7183kcal	7283kcal	7383kcal	7483kcal	7582kcal	7682kcal	7782kcal	7882kcal	7982kcal	8081kcal	8181kcal	8281kcal	8381kcal	8480kcal	8580kcal	8680kcal	8780kcal	8880kcal	8979kcal	9079kcal	9179kcal	9279kcal	9378kcal	9478kcal	9578kcal	9678kcal	9778kcal	9877kcal	9977kcal	10077kcal	10177kcal	10276kcal	10376kcal	10476kcal	10576kcal	10676kcal	10775kcal	10875kcal	10975kcal	11075kcal	11174kcal	11274kcal	11374kcal	11474kcal	11574kcal	11673kcal	11773kcal	11873kcal	11973kcal	12072kcal	12172kcal	12272kcal	12372kcal	12472kcal	12571kcal	12671kcal	12771kcal	12871kcal	12970kcal	13070kcal	13170kcal	13270kcal	13370kcal	13469kcal	13569kcal	13669kcal	13769kcal	13868kcal	13968kcal	14068kcal	14168kcal	14268kcal	14367kcal	14467kcal	14567kcal	14667kcal	14766kcal	14866kcal	14966kcal
HIIT ジャンプなし	3880kcal	3991kcal	4101kcal	4212kcal	4323kcal	4434kcal	4545kcal	4656kcal	4767kcal	4877kcal	4988kcal	5099kcal	5210kcal	5321kcal	5432kcal	5543kcal	5653kcal	5764kcal	5875kcal	5986kcal	6097kcal	6208kcal	6319kcal	6430kcal	6540kcal	6651kcal	6762kcal	6873kcal	6984kcal	7095kcal	7206kcal	7316kcal	7427kcal	7538kcal	7649kcal	7760kcal	7871kcal	7982kcal	8092kcal	8203kcal	8314kcal	8425kcal	8536kcal	8647kcal	8758kcal	8869kcal	8979kcal	9090kcal	9201kcal	9312kcal	9423kcal	9534kcal	9645kcal	9755kcal	9866kcal	9977kcal	10088kcal	10199kcal	10310kcal	10421kcal	10531kcal	10642kcal	10753kcal	10864kcal	10975kcal	11086kcal	11197kcal	11307kcal	11418kcal	11529kcal	11640kcal	11751kcal	11862kcal	11973kcal	12084kcal	12194kcal	12305kcal	12416kcal	12527kcal	12638kcal	12749kcal	12860kcal	12970kcal	13081kcal	13192kcal	13303kcal	13414kcal	13525kcal	13636kcal	13746kcal	13857kcal	13968kcal	14079kcal	14190kcal	14301kcal	14412kcal	14522kcal	14633kcal	14744kcal	14855kcal	14966kcal	15077kcal	15188kcal	15299kcal	15409kcal	15520kcal	15631kcal	15742kcal	15853kcal	15964kcal	16075kcal	16185kcal	16296kcal	16407kcal	16518kcal	16629kcal
HIIT ジャンプあり	6208kcal	6385kcal	6563kcal	6740kcal	6917kcal	7095kcal	7272kcal	7449kcal	7627kcal	7804kcal	7982kcal	8159kcal	8336kcal	8514kcal	8691kcal	8869kcal	9046kcal	9223kcal	9401kcal	9578kcal	9755kcal	9933kcal	10110kcal	10288kcal	10465kcal	10642kcal	10820kcal	10997kcal	11174kcal	11352kcal	11529kcal	11707kcal	11884kcal	12061kcal	12239kcal	12416kcal	12593kcal	12771kcal	12948kcal	13126kcal	13303kcal	13480kcal	13658kcal	13835kcal	14013kcal	14190kcal	14367kcal	14545kcal	14722kcal	14899kcal	15077kcal	15254kcal	15432kcal	15609kcal	15786kcal	15964kcal	16141kcal	16318kcal	16496kcal	16673kcal	16851kcal	17028kcal	17205kcal	17383kcal	17560kcal	17738kcal	17915kcal	18092kcal	18270kcal	18447kcal	18624kcal	18802kcal	18979kcal	19157kcal	19334kcal	19511kcal	19689kcal	19866kcal	20043kcal	20221kcal	20398kcal	20576kcal	20753kcal	20930kcal	21108kcal	21285kcal	21462kcal	21640kcal	21817kcal	21995kcal	22172kcal	22349kcal	22527kcal	22704kcal	22882kcal	23059kcal	23236kcal	23414kcal	23591kcal	23768kcal	23946kcal	24123kcal	24301kcal	24478kcal	24655kcal	24833kcal	25010kcal	25187kcal	25365kcal	25542kcal	25720kcal	25897kcal	26074kcal	26252kcal	26429kcal	26607kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

21時間7分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	2328kcal	2394kcal	2461kcal	2527kcal	2594kcal	2660kcal	2727kcal	2793kcal	2860kcal	2926kcal	2993kcal	3059kcal	3126kcal	3192kcal	3259kcal	3325kcal	3392kcal	3458kcal	3525kcal	3591kcal	3658kcal	3724kcal	3791kcal	3858kcal	3924kcal	3991kcal	4057kcal	4124kcal	4190kcal	4257kcal	4323kcal	4390kcal	4456kcal	4523kcal	4589kcal	4656kcal	4722kcal	4789kcal	4855kcal	4922kcal	4988kcal	5055kcal	5121kcal	5188kcal	5254kcal	5321kcal	5387kcal	5454kcal	5520kcal	5587kcal	5653kcal	5720kcal	5787kcal	5853kcal	5920kcal	5986kcal	6053kcal	6119kcal	6186kcal	6252kcal	6319kcal	6385kcal	6452kcal	6518kcal	6585kcal	6651kcal	6718kcal	6784kcal	6851kcal	6917kcal	6984kcal	7050kcal	7117kcal	7183kcal	7250kcal	7316kcal	7383kcal	7449kcal	7516kcal	7582kcal	7649kcal	7716kcal	7782kcal	7849kcal	7915kcal	7982kcal	8048kcal	8115kcal	8181kcal	8248kcal	8314kcal	8381kcal	8447kcal	8514kcal	8580kcal	8647kcal	8713kcal	8780kcal	8846kcal	8913kcal	8979kcal	9046kcal	9112kcal	9179kcal	9245kcal	9312kcal	9378kcal	9445kcal	9512kcal	9578kcal	9645kcal	9711kcal	9778kcal	9844kcal	9911kcal	9977kcal
料理全般	2716kcal	2793kcal	2871kcal	2948kcal	3026kcal	3104kcal	3181kcal	3259kcal	3336kcal	3414kcal	3492kcal	3569kcal	3647kcal	3724kcal	3802kcal	3880kcal	3957kcal	4035kcal	4112kcal	4190kcal	4268kcal	4345kcal	4423kcal	4501kcal	4578kcal	4656kcal	4733kcal	4811kcal	4889kcal	4966kcal	5044kcal	5121kcal	5199kcal	5277kcal	5354kcal	5432kcal	5509kcal	5587kcal	5665kcal	5742kcal	5820kcal	5897kcal	5975kcal	6053kcal	6130kcal	6208kcal	6285kcal	6363kcal	6441kcal	6518kcal	6596kcal	6673kcal	6751kcal	6829kcal	6906kcal	6984kcal	7061kcal	7139kcal	7217kcal	7294kcal	7372kcal	7449kcal	7527kcal	7605kcal	7682kcal	7760kcal	7837kcal	7915kcal	7993kcal	8070kcal	8148kcal	8225kcal	8303kcal	8381kcal	8458kcal	8536kcal	8614kcal	8691kcal	8769kcal	8846kcal	8924kcal	9002kcal	9079kcal	9157kcal	9234kcal	9312kcal	9390kcal	9467kcal	9545kcal	9622kcal	9700kcal	9778kcal	9855kcal	9933kcal	10010kcal	10088kcal	10166kcal	10243kcal	10321kcal	10398kcal	10476kcal	10554kcal	10631kcal	10709kcal	10786kcal	10864kcal	10942kcal	11019kcal	11097kcal	11174kcal	11252kcal	11330kcal	11407kcal	11485kcal	11562kcal	11640kcal
掃除機をかける	2560kcal	2634kcal	2707kcal	2780kcal	2853kcal	2926kcal	2999kcal	3073kcal	3146kcal	3219kcal	3292kcal	3365kcal	3438kcal	3512kcal	3585kcal	3658kcal	3731kcal	3804kcal	3877kcal	3951kcal	4024kcal	4097kcal	4170kcal	4243kcal	4316kcal	4390kcal	4463kcal	4536kcal	4609kcal	4682kcal	4756kcal	4829kcal	4902kcal	4975kcal	5048kcal	5121kcal	5195kcal	5268kcal	5341kcal	5414kcal	5487kcal	5560kcal	5634kcal	5707kcal	5780kcal	5853kcal	5926kcal	5999kcal	6073kcal	6146kcal	6219kcal	6292kcal	6365kcal	6438kcal	6512kcal	6585kcal	6658kcal	6731kcal	6804kcal	6877kcal	6951kcal	7024kcal	7097kcal	7170kcal	7243kcal	7316kcal	7390kcal	7463kcal	7536kcal	7609kcal	7682kcal	7755kcal	7829kcal	7902kcal	7975kcal	8048kcal	8121kcal	8194kcal	8268kcal	8341kcal	8414kcal	8487kcal	8560kcal	8633kcal	8707kcal	8780kcal	8853kcal	8926kcal	8999kcal	9072kcal	9146kcal	9219kcal	9292kcal	9365kcal	9438kcal	9512kcal	9585kcal	9658kcal	9731kcal	9804kcal	9877kcal	9951kcal	10024kcal	10097kcal	10170kcal	10243kcal	10316kcal	10390kcal	10463kcal	10536kcal	10609kcal	10682kcal	10755kcal	10829kcal	10902kcal	10975kcal
床拭き・風呂掃除・窓ふき	2716kcal	2793kcal	2871kcal	2948kcal	3026kcal	3104kcal	3181kcal	3259kcal	3336kcal	3414kcal	3492kcal	3569kcal	3647kcal	3724kcal	3802kcal	3880kcal	3957kcal	4035kcal	4112kcal	4190kcal	4268kcal	4345kcal	4423kcal	4501kcal	4578kcal	4656kcal	4733kcal	4811kcal	4889kcal	4966kcal	5044kcal	5121kcal	5199kcal	5277kcal	5354kcal	5432kcal	5509kcal	5587kcal	5665kcal	5742kcal	5820kcal	5897kcal	5975kcal	6053kcal	6130kcal	6208kcal	6285kcal	6363kcal	6441kcal	6518kcal	6596kcal	6673kcal	6751kcal	6829kcal	6906kcal	6984kcal	7061kcal	7139kcal	7217kcal	7294kcal	7372kcal	7449kcal	7527kcal	7605kcal	7682kcal	7760kcal	7837kcal	7915kcal	7993kcal	8070kcal	8148kcal	8225kcal	8303kcal	8381kcal	8458kcal	8536kcal	8614kcal	8691kcal	8769kcal	8846kcal	8924kcal	9002kcal	9079kcal	9157kcal	9234kcal	9312kcal	9390kcal	9467kcal	9545kcal	9622kcal	9700kcal	9778kcal	9855kcal	9933kcal	10010kcal	10088kcal	10166kcal	10243kcal	10321kcal	10398kcal	10476kcal	10554kcal	10631kcal	10709kcal	10786kcal	10864kcal	10942kcal	11019kcal	11097kcal	11174kcal	11252kcal	11330kcal	11407kcal	11485kcal	11562kcal	11640kcal
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立って仕事をする	1396kcal	1436kcal	1476kcal	1516kcal	1556kcal	1596kcal	1636kcal	1676kcal	1716kcal	1756kcal	1795kcal	1835kcal	1875kcal	1915kcal	1955kcal	1995kcal	2035kcal	2075kcal	2115kcal	2155kcal	2195kcal	2234kcal	2274kcal	2314kcal	2354kcal	2394kcal	2434kcal	2474kcal	2514kcal	2554kcal	2594kcal	2634kcal	2674kcal	2713kcal	2753kcal	2793kcal	2833kcal	2873kcal	2913kcal	2953kcal	2993kcal	3033kcal	3073kcal	3113kcal	3152kcal	3192kcal	3232kcal	3272kcal	3312kcal	3352kcal	3392kcal	3432kcal	3472kcal	3512kcal	3552kcal	3591kcal	3631kcal	3671kcal	3711kcal	3751kcal	3791kcal	3831kcal	3871kcal	3911kcal	3951kcal	3991kcal	4030kcal	4070kcal	4110kcal	4150kcal	4190kcal	4230kcal	4270kcal	4310kcal	4350kcal	4390kcal	4430kcal	4469kcal	4509kcal	4549kcal	4589kcal	4629kcal	4669kcal	4709kcal	4749kcal	4789kcal	4829kcal	4869kcal	4908kcal	4948kcal	4988kcal	5028kcal	5068kcal	5108kcal	5148kcal	5188kcal	5228kcal	5268kcal	5308kcal	5348kcal	5387kcal	5427kcal	5467kcal	5507kcal	5547kcal	5587kcal	5627kcal	5667kcal	5707kcal	5747kcal	5787kcal	5826kcal	5866kcal	5906kcal	5946kcal	5986kcal
体をよく動かす仕事	2328kcal	2394kcal	2461kcal	2527kcal	2594kcal	2660kcal	2727kcal	2793kcal	2860kcal	2926kcal	2993kcal	3059kcal	3126kcal	3192kcal	3259kcal	3325kcal	3392kcal	3458kcal	3525kcal	3591kcal	3658kcal	3724kcal	3791kcal	3858kcal	3924kcal	3991kcal	4057kcal	4124kcal	4190kcal	4257kcal	4323kcal	4390kcal	4456kcal	4523kcal	4589kcal	4656kcal	4722kcal	4789kcal	4855kcal	4922kcal	4988kcal	5055kcal	5121kcal	5188kcal	5254kcal	5321kcal	5387kcal	5454kcal	5520kcal	5587kcal	5653kcal	5720kcal	5787kcal	5853kcal	5920kcal	5986kcal	6053kcal	6119kcal	6186kcal	6252kcal	6319kcal	6385kcal	6452kcal	6518kcal	6585kcal	6651kcal	6718kcal	6784kcal	6851kcal	6917kcal	6984kcal	7050kcal	7117kcal	7183kcal	7250kcal	7316kcal	7383kcal	7449kcal	7516kcal	7582kcal	7649kcal	7716kcal	7782kcal	7849kcal	7915kcal	7982kcal	8048kcal	8115kcal	8181kcal	8248kcal	8314kcal	8381kcal	8447kcal	8514kcal	8580kcal	8647kcal	8713kcal	8780kcal	8846kcal	8913kcal	8979kcal	9046kcal	9112kcal	9179kcal	9245kcal	9312kcal	9378kcal	9445kcal	9512kcal	9578kcal	9645kcal	9711kcal	9778kcal	9844kcal	9911kcal	9977kcal
電車バスに乗車	1008kcal	1037kcal	1066kcal	1095kcal	1124kcal	1152kcal	1181kcal	1210kcal	1239kcal	1268kcal	1297kcal	1325kcal	1354kcal	1383kcal	1412kcal	1441kcal	1470kcal	1498kcal	1527kcal	1556kcal	1585kcal	1614kcal	1642kcal	1671kcal	1700kcal	1729kcal	1758kcal	1787kcal	1815kcal	1844kcal	1873kcal	1902kcal	1931kcal	1960kcal	1988kcal	2017kcal	2046kcal	2075kcal	2104kcal	2132kcal	2161kcal	2190kcal	2219kcal	2248kcal	2277kcal	2305kcal	2334kcal	2363kcal	2392kcal	2421kcal	2450kcal	2478kcal	2507kcal	2536kcal	2565kcal	2594kcal	2623kcal	2651kcal	2680kcal	2709kcal	2738kcal	2767kcal	2795kcal	2824kcal	2853kcal	2882kcal	2911kcal	2940kcal	2968kcal	2997kcal	3026kcal	3055kcal	3084kcal	3113kcal	3141kcal	3170kcal	3199kcal	3228kcal	3257kcal	3285kcal	3314kcal	3343kcal	3372kcal	3401kcal	3430kcal	3458kcal	3487kcal	3516kcal	3545kcal	3574kcal	3603kcal	3631kcal	3660kcal	3689kcal	3718kcal	3747kcal	3775kcal	3804kcal	3833kcal	3862kcal	3891kcal	3920kcal	3948kcal	3977kcal	4006kcal	4035kcal	4064kcal	4093kcal	4121kcal	4150kcal	4179kcal	4208kcal	4237kcal	4265kcal	4294kcal	4323kcal
自動車を運転	1940kcal	1995kcal	2050kcal	2106kcal	2161kcal	2217kcal	2272kcal	2328kcal	2383kcal	2438kcal	2494kcal	2549kcal	2605kcal	2660kcal	2716kcal	2771kcal	2826kcal	2882kcal	2937kcal	2993kcal	3048kcal	3104kcal	3159kcal	3215kcal	3270kcal	3325kcal	3381kcal	3436kcal	3492kcal	3547kcal	3603kcal	3658kcal	3713kcal	3769kcal	3824kcal	3880kcal	3935kcal	3991kcal	4046kcal	4101kcal	4157kcal	4212kcal	4268kcal	4323kcal	4379kcal	4434kcal	4489kcal	4545kcal	4600kcal	4656kcal	4711kcal	4767kcal	4822kcal	4877kcal	4933kcal	4988kcal	5044kcal	5099kcal	5155kcal	5210kcal	5265kcal	5321kcal	5376kcal	5432kcal	5487kcal	5543kcal	5598kcal	5653kcal	5709kcal	5764kcal	5820kcal	5875kcal	5931kcal	5986kcal	6042kcal	6097kcal	6152kcal	6208kcal	6263kcal	6319kcal	6374kcal	6430kcal	6485kcal	6540kcal	6596kcal	6651kcal	6707kcal	6762kcal	6818kcal	6873kcal	6928kcal	6984kcal	7039kcal	7095kcal	7150kcal	7206kcal	7261kcal	7316kcal	7372kcal	7427kcal	7483kcal	7538kcal	7594kcal	7649kcal	7704kcal	7760kcal	7815kcal	7871kcal	7926kcal	7982kcal	8037kcal	8092kcal	8148kcal	8203kcal	8259kcal	8314kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
水泳 (バタフライ)	10709kcal	11015kcal	11321kcal	11627kcal	11933kcal	12239kcal	12545kcal	12851kcal	13157kcal	13463kcal	13769kcal	14075kcal	14381kcal	14687kcal	14993kcal	15299kcal	15605kcal	15910kcal	16216kcal	16522kcal	16828kcal	17134kcal	17440kcal	17746kcal	18052kcal	18358kcal	18664kcal	18970kcal	19276kcal	19582kcal	19888kcal	20194kcal	20500kcal	20806kcal	21112kcal	21418kcal	21724kcal	22030kcal	22336kcal	22642kcal	22948kcal	23254kcal	23560kcal	23866kcal	24172kcal	24478kcal	24784kcal	25090kcal	25396kcal	25702kcal	26008kcal	26314kcal	26620kcal	26926kcal	27232kcal	27538kcal	27844kcal	28150kcal	28456kcal	28762kcal	29068kcal	29374kcal	29680kcal	29986kcal	30292kcal	30598kcal	30904kcal	31210kcal	31515kcal	31821kcal	32127kcal	32433kcal	32739kcal	33045kcal	33351kcal	33657kcal	33963kcal	34269kcal	34575kcal	34881kcal	35187kcal	35493kcal	35799kcal	36105kcal	36411kcal	36717kcal	37023kcal	37329kcal	37635kcal	37941kcal	38247kcal	38553kcal	38859kcal	39165kcal	39471kcal	39777kcal	40083kcal	40389kcal	40695kcal	41001kcal	41307kcal	41613kcal	41919kcal	42225kcal	42531kcal	42837kcal	43143kcal	43449kcal	43755kcal	44061kcal	44367kcal	44673kcal	44979kcal	45285kcal	45591kcal	45897kcal
縄跳び (速め:120-160回/m)	9545kcal	9817kcal	10090kcal	10363kcal	10636kcal	10908kcal	11181kcal	11454kcal	11727kcal	11999kcal	12272kcal	12545kcal	12817kcal	13090kcal	13363kcal	13636kcal	13908kcal	14181kcal	14454kcal	14726kcal	14999kcal	15272kcal	15545kcal	15817kcal	16090kcal	16363kcal	16636kcal	16908kcal	17181kcal	17454kcal	17726kcal	17999kcal	18272kcal	18545kcal	18817kcal	19090kcal	19363kcal	19635kcal	19908kcal	20181kcal	20454kcal	20726kcal	20999kcal	21272kcal	21545kcal	21817kcal	22090kcal	22363kcal	22635kcal	22908kcal	23181kcal	23454kcal	23726kcal	23999kcal	24272kcal	24544kcal	24817kcal	25090kcal	25363kcal	25635kcal	25908kcal	26181kcal	26454kcal	26726kcal	26999kcal	27272kcal	27544kcal	27817kcal	28090kcal	28363kcal	28635kcal	28908kcal	29181kcal	29453kcal	29726kcal	29999kcal	30272kcal	30544kcal	30817kcal	31090kcal	31363kcal	31635kcal	31908kcal	32181kcal	32453kcal	32726kcal	32999kcal	33272kcal	33544kcal	33817kcal	34090kcal	34362kcal	34635kcal	34908kcal	35181kcal	35453kcal	35726kcal	35999kcal	36271kcal	36544kcal	36817kcal	37090kcal	37362kcal	37635kcal	37908kcal	38181kcal	38453kcal	38726kcal	38999kcal	39271kcal	39544kcal	39817kcal	40090kcal	40362kcal	40635kcal	40908kcal
縄跳び (普通:100-120回/m)	9157kcal	9418kcal	9680kcal	9942kcal	10203kcal	10465kcal	10727kcal	10988kcal	11250kcal	11511kcal	11773kcal	12035kcal	12296kcal	12558kcal	12820kcal	13081kcal	13343kcal	13605kcal	13866kcal	14128kcal	14389kcal	14651kcal	14913kcal	15174kcal	15436kcal	15698kcal	15959kcal	16221kcal	16483kcal	16744kcal	17006kcal	17267kcal	17529kcal	17791kcal	18052kcal	18314kcal	18576kcal	18837kcal	19099kcal	19361kcal	19622kcal	19884kcal	20145kcal	20407kcal	20669kcal	20930kcal	21192kcal	21454kcal	21715kcal	21977kcal	22239kcal	22500kcal	22762kcal	23023kcal	23285kcal	23547kcal	23808kcal	24070kcal	24332kcal	24593kcal	24855kcal	25117kcal	25378kcal	25640kcal	25901kcal	26163kcal	26425kcal	26686kcal	26948kcal	27210kcal	27471kcal	27733kcal	27994kcal	28256kcal	28518kcal	28779kcal	29041kcal	29303kcal	29564kcal	29826kcal	30088kcal	30349kcal	30611kcal	30872kcal	31134kcal	31396kcal	31657kcal	31919kcal	32181kcal	32442kcal	32704kcal	32966kcal	33227kcal	33489kcal	33750kcal	34012kcal	34274kcal	34535kcal	34797kcal	35059kcal	35320kcal	35582kcal	35844kcal	36105kcal	36367kcal	36628kcal	36890kcal	37152kcal	37413kcal	37675kcal	37937kcal	38198kcal	38460kcal	38722kcal	38983kcal	39245kcal
水泳 (速め:全般)	7760kcal	7982kcal	8203kcal	8425kcal	8647kcal	8869kcal	9090kcal	9312kcal	9534kcal	9755kcal	9977kcal	10199kcal	10421kcal	10642kcal	10864kcal	11086kcal	11307kcal	11529kcal	11751kcal	11973kcal	12194kcal	12416kcal	12638kcal	12860kcal	13081kcal	13303kcal	13525kcal	13746kcal	13968kcal	14190kcal	14412kcal	14633kcal	14855kcal	15077kcal	15299kcal	15520kcal	15742kcal	15964kcal	16185kcal	16407kcal	16629kcal	16851kcal	17072kcal	17294kcal	17516kcal	17738kcal	17959kcal	18181kcal	18403kcal	18624kcal	18846kcal	19068kcal	19290kcal	19511kcal	19733kcal	19955kcal	20176kcal	20398kcal	20620kcal	20842kcal	21063kcal	21285kcal	21507kcal	21729kcal	21950kcal	22172kcal	22394kcal	22615kcal	22837kcal	23059kcal	23281kcal	23502kcal	23724kcal	23946kcal	24168kcal	24389kcal	24611kcal	24833kcal	25054kcal	25276kcal	25498kcal	25720kcal	25941kcal	26163kcal	26385kcal	26607kcal	26828kcal	27050kcal	27272kcal	27493kcal	27715kcal	27937kcal	28159kcal	28380kcal	28602kcal	28824kcal	29045kcal	29267kcal	29489kcal	29711kcal	29932kcal	30154kcal	30376kcal	30598kcal	30819kcal	31041kcal	31263kcal	31484kcal	31706kcal	31928kcal	32150kcal	32371kcal	32593kcal	32815kcal	33037kcal	33258kcal
ランニング (速め:10km/h)	7760kcal	7982kcal	8203kcal	8425kcal	8647kcal	8869kcal	9090kcal	9312kcal	9534kcal	9755kcal	9977kcal	10199kcal	10421kcal	10642kcal	10864kcal	11086kcal	11307kcal	11529kcal	11751kcal	11973kcal	12194kcal	12416kcal	12638kcal	12860kcal	13081kcal	13303kcal	13525kcal	13746kcal	13968kcal	14190kcal	14412kcal	14633kcal	14855kcal	15077kcal	15299kcal	15520kcal	15742kcal	15964kcal	16185kcal	16407kcal	16629kcal	16851kcal	17072kcal	17294kcal	17516kcal	17738kcal	17959kcal	18181kcal	18403kcal	18624kcal	18846kcal	19068kcal	19290kcal	19511kcal	19733kcal	19955kcal	20176kcal	20398kcal	20620kcal	20842kcal	21063kcal	21285kcal	21507kcal	21729kcal	21950kcal	22172kcal	22394kcal	22615kcal	22837kcal	23059kcal	23281kcal	23502kcal	23724kcal	23946kcal	24168kcal	24389kcal	24611kcal	24833kcal	25054kcal	25276kcal	25498kcal	25720kcal	25941kcal	26163kcal	26385kcal	26607kcal	26828kcal	27050kcal	27272kcal	27493kcal	27715kcal	27937kcal	28159kcal	28380kcal	28602kcal	28824kcal	29045kcal	29267kcal	29489kcal	29711kcal	29932kcal	30154kcal	30376kcal	30598kcal	30819kcal	31041kcal	31263kcal	31484kcal	31706kcal	31928kcal	32150kcal	32371kcal	32593kcal	32815kcal	33037kcal	33258kcal
自転車 (速め:24km/h)	7760kcal	7982kcal	8203kcal	8425kcal	8647kcal	8869kcal	9090kcal	9312kcal	9534kcal	9755kcal	9977kcal	10199kcal	10421kcal	10642kcal	10864kcal	11086kcal	11307kcal	11529kcal	11751kcal	11973kcal	12194kcal	12416kcal	12638kcal	12860kcal	13081kcal	13303kcal	13525kcal	13746kcal	13968kcal	14190kcal	14412kcal	14633kcal	14855kcal	15077kcal	15299kcal	15520kcal	15742kcal	15964kcal	16185kcal	16407kcal	16629kcal	16851kcal	17072kcal	17294kcal	17516kcal	17738kcal	17959kcal	18181kcal	18403kcal	18624kcal	18846kcal	19068kcal	19290kcal	19511kcal	19733kcal	19955kcal	20176kcal	20398kcal	20620kcal	20842kcal	21063kcal	21285kcal	21507kcal	21729kcal	21950kcal	22172kcal	22394kcal	22615kcal	22837kcal	23059kcal	23281kcal	23502kcal	23724kcal	23946kcal	24168kcal	24389kcal	24611kcal	24833kcal	25054kcal	25276kcal	25498kcal	25720kcal	25941kcal	26163kcal	26385kcal	26607kcal	26828kcal	27050kcal	27272kcal	27493kcal	27715kcal	27937kcal	28159kcal	28380kcal	28602kcal	28824kcal	29045kcal	29267kcal	29489kcal	29711kcal	29932kcal	30154kcal	30376kcal	30598kcal	30819kcal	31041kcal	31263kcal	31484kcal	31706kcal	31928kcal	32150kcal	32371kcal	32593kcal	32815kcal	33037kcal	33258kcal
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HIIT ジャンプあり	6208kcal	6385kcal	6563kcal	6740kcal	6917kcal	7095kcal	7272kcal	7449kcal	7627kcal	7804kcal	7982kcal	8159kcal	8336kcal	8514kcal	8691kcal	8869kcal	9046kcal	9223kcal	9401kcal	9578kcal	9755kcal	9933kcal	10110kcal	10288kcal	10465kcal	10642kcal	10820kcal	10997kcal	11174kcal	11352kcal	11529kcal	11707kcal	11884kcal	12061kcal	12239kcal	12416kcal	12593kcal	12771kcal	12948kcal	13126kcal	13303kcal	13480kcal	13658kcal	13835kcal	14013kcal	14190kcal	14367kcal	14545kcal	14722kcal	14899kcal	15077kcal	15254kcal	15432kcal	15609kcal	15786kcal	15964kcal	16141kcal	16318kcal	16496kcal	16673kcal	16851kcal	17028kcal	17205kcal	17383kcal	17560kcal	17738kcal	17915kcal	18092kcal	18270kcal	18447kcal	18624kcal	18802kcal	18979kcal	19157kcal	19334kcal	19511kcal	19689kcal	19866kcal	20043kcal	20221kcal	20398kcal	20576kcal	20753kcal	20930kcal	21108kcal	21285kcal	21462kcal	21640kcal	21817kcal	21995kcal	22172kcal	22349kcal	22527kcal	22704kcal	22882kcal	23059kcal	23236kcal	23414kcal	23591kcal	23768kcal	23946kcal	24123kcal	24301kcal	24478kcal	24655kcal	24833kcal	25010kcal	25187kcal	25365kcal	25542kcal	25720kcal	25897kcal	26074kcal	26252kcal	26429kcal	26607kcal
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トランポリン高く飛ぶ	3492kcal	3591kcal	3691kcal	3791kcal	3891kcal	3991kcal	4090kcal	4190kcal	4290kcal	4390kcal	4489kcal	4589kcal	4689kcal	4789kcal	4889kcal	4988kcal	5088kcal	5188kcal	5288kcal	5387kcal	5487kcal	5587kcal	5687kcal	5787kcal	5886kcal	5986kcal	6086kcal	6186kcal	6285kcal	6385kcal	6485kcal	6585kcal	6685kcal	6784kcal	6884kcal	6984kcal	7084kcal	7183kcal	7283kcal	7383kcal	7483kcal	7582kcal	7682kcal	7782kcal	7882kcal	7982kcal	8081kcal	8181kcal	8281kcal	8381kcal	8480kcal	8580kcal	8680kcal	8780kcal	8880kcal	8979kcal	9079kcal	9179kcal	9279kcal	9378kcal	9478kcal	9578kcal	9678kcal	9778kcal	9877kcal	9977kcal	10077kcal	10177kcal	10276kcal	10376kcal	10476kcal	10576kcal	10676kcal	10775kcal	10875kcal	10975kcal	11075kcal	11174kcal	11274kcal	11374kcal	11474kcal	11574kcal	11673kcal	11773kcal	11873kcal	11973kcal	12072kcal	12172kcal	12272kcal	12372kcal	12472kcal	12571kcal	12671kcal	12771kcal	12871kcal	12970kcal	13070kcal	13170kcal	13270kcal	13370kcal	13469kcal	13569kcal	13669kcal	13769kcal	13868kcal	13968kcal	14068kcal	14168kcal	14268kcal	14367kcal	14467kcal	14567kcal	14667kcal	14766kcal	14866kcal	14966kcal
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	3336kcal	3432kcal	3527kcal	3622kcal	3718kcal	3813kcal	3909kcal	4004kcal	4099kcal	4195kcal	4290kcal	4385kcal	4481kcal	4576kcal	4671kcal	4767kcal	4862kcal	4957kcal	5053kcal	5148kcal	5243kcal	5339kcal	5434kcal	5529kcal	5625kcal	5720kcal	5815kcal	5911kcal	6006kcal	6101kcal	6197kcal	6292kcal	6387kcal	6483kcal	6578kcal	6673kcal	6769kcal	6864kcal	6959kcal	7055kcal	7150kcal	7245kcal	7341kcal	7436kcal	7531kcal	7627kcal	7722kcal	7818kcal	7913kcal	8008kcal	8104kcal	8199kcal	8294kcal	8390kcal	8485kcal	8580kcal	8676kcal	8771kcal	8866kcal	8962kcal	9057kcal	9152kcal	9248kcal	9343kcal	9438kcal	9534kcal	9629kcal	9724kcal	9820kcal	9915kcal	10010kcal	10106kcal	10201kcal	10296kcal	10392kcal	10487kcal	10582kcal	10678kcal	10773kcal	10868kcal	10964kcal	11059kcal	11154kcal	11250kcal	11345kcal	11441kcal	11536kcal	11631kcal	11727kcal	11822kcal	11917kcal	12013kcal	12108kcal	12203kcal	12299kcal	12394kcal	12489kcal	12585kcal	12680kcal	12775kcal	12871kcal	12966kcal	13061kcal	13157kcal	13252kcal	13347kcal	13443kcal	13538kcal	13633kcal	13729kcal	13824kcal	13919kcal	14015kcal	14110kcal	14205kcal	14301kcal
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筋トレ腕立て伏せ	2948kcal	3033kcal	3117kcal	3201kcal	3285kcal	3370kcal	3454kcal	3538kcal	3622kcal	3707kcal	3791kcal	3875kcal	3960kcal	4044kcal	4128kcal	4212kcal	4297kcal	4381kcal	4465kcal	4549kcal	4634kcal	4718kcal	4802kcal	4886kcal	4971kcal	5055kcal	5139kcal	5223kcal	5308kcal	5392kcal	5476kcal	5560kcal	5645kcal	5729kcal	5813kcal	5897kcal	5982kcal	6066kcal	6150kcal	6234kcal	6319kcal	6403kcal	6487kcal	6571kcal	6656kcal	6740kcal	6824kcal	6908kcal	6993kcal	7077kcal	7161kcal	7245kcal	7330kcal	7414kcal	7498kcal	7582kcal	7667kcal	7751kcal	7835kcal	7920kcal	8004kcal	8088kcal	8172kcal	8257kcal	8341kcal	8425kcal	8509kcal	8594kcal	8678kcal	8762kcal	8846kcal	8931kcal	9015kcal	9099kcal	9183kcal	9268kcal	9352kcal	9436kcal	9520kcal	9605kcal	9689kcal	9773kcal	9857kcal	9942kcal	10026kcal	10110kcal	10194kcal	10279kcal	10363kcal	10447kcal	10531kcal	10616kcal	10700kcal	10784kcal	10868kcal	10953kcal	11037kcal	11121kcal	11205kcal	11290kcal	11374kcal	11458kcal	11543kcal	11627kcal	11711kcal	11795kcal	11880kcal	11964kcal	12048kcal	12132kcal	12217kcal	12301kcal	12385kcal	12469kcal	12554kcal	12638kcal
筋トレ懸垂	2948kcal	3033kcal	3117kcal	3201kcal	3285kcal	3370kcal	3454kcal	3538kcal	3622kcal	3707kcal	3791kcal	3875kcal	3960kcal	4044kcal	4128kcal	4212kcal	4297kcal	4381kcal	4465kcal	4549kcal	4634kcal	4718kcal	4802kcal	4886kcal	4971kcal	5055kcal	5139kcal	5223kcal	5308kcal	5392kcal	5476kcal	5560kcal	5645kcal	5729kcal	5813kcal	5897kcal	5982kcal	6066kcal	6150kcal	6234kcal	6319kcal	6403kcal	6487kcal	6571kcal	6656kcal	6740kcal	6824kcal	6908kcal	6993kcal	7077kcal	7161kcal	7245kcal	7330kcal	7414kcal	7498kcal	7582kcal	7667kcal	7751kcal	7835kcal	7920kcal	8004kcal	8088kcal	8172kcal	8257kcal	8341kcal	8425kcal	8509kcal	8594kcal	8678kcal	8762kcal	8846kcal	8931kcal	9015kcal	9099kcal	9183kcal	9268kcal	9352kcal	9436kcal	9520kcal	9605kcal	9689kcal	9773kcal	9857kcal	9942kcal	10026kcal	10110kcal	10194kcal	10279kcal	10363kcal	10447kcal	10531kcal	10616kcal	10700kcal	10784kcal	10868kcal	10953kcal	11037kcal	11121kcal	11205kcal	11290kcal	11374kcal	11458kcal	11543kcal	11627kcal	11711kcal	11795kcal	11880kcal	11964kcal	12048kcal	12132kcal	12217kcal	12301kcal	12385kcal	12469kcal	12554kcal	12638kcal
トランポリンゆっくり	2716kcal	2793kcal	2871kcal	2948kcal	3026kcal	3104kcal	3181kcal	3259kcal	3336kcal	3414kcal	3492kcal	3569kcal	3647kcal	3724kcal	3802kcal	3880kcal	3957kcal	4035kcal	4112kcal	4190kcal	4268kcal	4345kcal	4423kcal	4501kcal	4578kcal	4656kcal	4733kcal	4811kcal	4889kcal	4966kcal	5044kcal	5121kcal	5199kcal	5277kcal	5354kcal	5432kcal	5509kcal	5587kcal	5665kcal	5742kcal	5820kcal	5897kcal	5975kcal	6053kcal	6130kcal	6208kcal	6285kcal	6363kcal	6441kcal	6518kcal	6596kcal	6673kcal	6751kcal	6829kcal	6906kcal	6984kcal	7061kcal	7139kcal	7217kcal	7294kcal	7372kcal	7449kcal	7527kcal	7605kcal	7682kcal	7760kcal	7837kcal	7915kcal	7993kcal	8070kcal	8148kcal	8225kcal	8303kcal	8381kcal	8458kcal	8536kcal	8614kcal	8691kcal	8769kcal	8846kcal	8924kcal	9002kcal	9079kcal	9157kcal	9234kcal	9312kcal	9390kcal	9467kcal	9545kcal	9622kcal	9700kcal	9778kcal	9855kcal	9933kcal	10010kcal	10088kcal	10166kcal	10243kcal	10321kcal	10398kcal	10476kcal	10554kcal	10631kcal	10709kcal	10786kcal	10864kcal	10942kcal	11019kcal	11097kcal	11174kcal	11252kcal	11330kcal	11407kcal	11485kcal	11562kcal	11640kcal
床拭き・風呂掃除・窓ふき	2716kcal	2793kcal	2871kcal	2948kcal	3026kcal	3104kcal	3181kcal	3259kcal	3336kcal	3414kcal	3492kcal	3569kcal	3647kcal	3724kcal	3802kcal	3880kcal	3957kcal	4035kcal	4112kcal	4190kcal	4268kcal	4345kcal	4423kcal	4501kcal	4578kcal	4656kcal	4733kcal	4811kcal	4889kcal	4966kcal	5044kcal	5121kcal	5199kcal	5277kcal	5354kcal	5432kcal	5509kcal	5587kcal	5665kcal	5742kcal	5820kcal	5897kcal	5975kcal	6053kcal	6130kcal	6208kcal	6285kcal	6363kcal	6441kcal	6518kcal	6596kcal	6673kcal	6751kcal	6829kcal	6906kcal	6984kcal	7061kcal	7139kcal	7217kcal	7294kcal	7372kcal	7449kcal	7527kcal	7605kcal	7682kcal	7760kcal	7837kcal	7915kcal	7993kcal	8070kcal	8148kcal	8225kcal	8303kcal	8381kcal	8458kcal	8536kcal	8614kcal	8691kcal	8769kcal	8846kcal	8924kcal	9002kcal	9079kcal	9157kcal	9234kcal	9312kcal	9390kcal	9467kcal	9545kcal	9622kcal	9700kcal	9778kcal	9855kcal	9933kcal	10010kcal	10088kcal	10166kcal	10243kcal	10321kcal	10398kcal	10476kcal	10554kcal	10631kcal	10709kcal	10786kcal	10864kcal	10942kcal	11019kcal	11097kcal	11174kcal	11252kcal	11330kcal	11407kcal	11485kcal	11562kcal	11640kcal
料理全般	2716kcal	2793kcal	2871kcal	2948kcal	3026kcal	3104kcal	3181kcal	3259kcal	3336kcal	3414kcal	3492kcal	3569kcal	3647kcal	3724kcal	3802kcal	3880kcal	3957kcal	4035kcal	4112kcal	4190kcal	4268kcal	4345kcal	4423kcal	4501kcal	4578kcal	4656kcal	4733kcal	4811kcal	4889kcal	4966kcal	5044kcal	5121kcal	5199kcal	5277kcal	5354kcal	5432kcal	5509kcal	5587kcal	5665kcal	5742kcal	5820kcal	5897kcal	5975kcal	6053kcal	6130kcal	6208kcal	6285kcal	6363kcal	6441kcal	6518kcal	6596kcal	6673kcal	6751kcal	6829kcal	6906kcal	6984kcal	7061kcal	7139kcal	7217kcal	7294kcal	7372kcal	7449kcal	7527kcal	7605kcal	7682kcal	7760kcal	7837kcal	7915kcal	7993kcal	8070kcal	8148kcal	8225kcal	8303kcal	8381kcal	8458kcal	8536kcal	8614kcal	8691kcal	8769kcal	8846kcal	8924kcal	9002kcal	9079kcal	9157kcal	9234kcal	9312kcal	9390kcal	9467kcal	9545kcal	9622kcal	9700kcal	9778kcal	9855kcal	9933kcal	10010kcal	10088kcal	10166kcal	10243kcal	10321kcal	10398kcal	10476kcal	10554kcal	10631kcal	10709kcal	10786kcal	10864kcal	10942kcal	11019kcal	11097kcal	11174kcal	11252kcal	11330kcal	11407kcal	11485kcal	11562kcal	11640kcal
掃除機をかける	2560kcal	2634kcal	2707kcal	2780kcal	2853kcal	2926kcal	2999kcal	3073kcal	3146kcal	3219kcal	3292kcal	3365kcal	3438kcal	3512kcal	3585kcal	3658kcal	3731kcal	3804kcal	3877kcal	3951kcal	4024kcal	4097kcal	4170kcal	4243kcal	4316kcal	4390kcal	4463kcal	4536kcal	4609kcal	4682kcal	4756kcal	4829kcal	4902kcal	4975kcal	5048kcal	5121kcal	5195kcal	5268kcal	5341kcal	5414kcal	5487kcal	5560kcal	5634kcal	5707kcal	5780kcal	5853kcal	5926kcal	5999kcal	6073kcal	6146kcal	6219kcal	6292kcal	6365kcal	6438kcal	6512kcal	6585kcal	6658kcal	6731kcal	6804kcal	6877kcal	6951kcal	7024kcal	7097kcal	7170kcal	7243kcal	7316kcal	7390kcal	7463kcal	7536kcal	7609kcal	7682kcal	7755kcal	7829kcal	7902kcal	7975kcal	8048kcal	8121kcal	8194kcal	8268kcal	8341kcal	8414kcal	8487kcal	8560kcal	8633kcal	8707kcal	8780kcal	8853kcal	8926kcal	8999kcal	9072kcal	9146kcal	9219kcal	9292kcal	9365kcal	9438kcal	9512kcal	9585kcal	9658kcal	9731kcal	9804kcal	9877kcal	9951kcal	10024kcal	10097kcal	10170kcal	10243kcal	10316kcal	10390kcal	10463kcal	10536kcal	10609kcal	10682kcal	10755kcal	10829kcal	10902kcal	10975kcal
ウォーキング (普通:4km/h)	2328kcal	2394kcal	2461kcal	2527kcal	2594kcal	2660kcal	2727kcal	2793kcal	2860kcal	2926kcal	2993kcal	3059kcal	3126kcal	3192kcal	3259kcal	3325kcal	3392kcal	3458kcal	3525kcal	3591kcal	3658kcal	3724kcal	3791kcal	3858kcal	3924kcal	3991kcal	4057kcal	4124kcal	4190kcal	4257kcal	4323kcal	4390kcal	4456kcal	4523kcal	4589kcal	4656kcal	4722kcal	4789kcal	4855kcal	4922kcal	4988kcal	5055kcal	5121kcal	5188kcal	5254kcal	5321kcal	5387kcal	5454kcal	5520kcal	5587kcal	5653kcal	5720kcal	5787kcal	5853kcal	5920kcal	5986kcal	6053kcal	6119kcal	6186kcal	6252kcal	6319kcal	6385kcal	6452kcal	6518kcal	6585kcal	6651kcal	6718kcal	6784kcal	6851kcal	6917kcal	6984kcal	7050kcal	7117kcal	7183kcal	7250kcal	7316kcal	7383kcal	7449kcal	7516kcal	7582kcal	7649kcal	7716kcal	7782kcal	7849kcal	7915kcal	7982kcal	8048kcal	8115kcal	8181kcal	8248kcal	8314kcal	8381kcal	8447kcal	8514kcal	8580kcal	8647kcal	8713kcal	8780kcal	8846kcal	8913kcal	8979kcal	9046kcal	9112kcal	9179kcal	9245kcal	9312kcal	9378kcal	9445kcal	9512kcal	9578kcal	9645kcal	9711kcal	9778kcal	9844kcal	9911kcal	9977kcal
体をよく動かす仕事	2328kcal	2394kcal	2461kcal	2527kcal	2594kcal	2660kcal	2727kcal	2793kcal	2860kcal	2926kcal	2993kcal	3059kcal	3126kcal	3192kcal	3259kcal	3325kcal	3392kcal	3458kcal	3525kcal	3591kcal	3658kcal	3724kcal	3791kcal	3858kcal	3924kcal	3991kcal	4057kcal	4124kcal	4190kcal	4257kcal	4323kcal	4390kcal	4456kcal	4523kcal	4589kcal	4656kcal	4722kcal	4789kcal	4855kcal	4922kcal	4988kcal	5055kcal	5121kcal	5188kcal	5254kcal	5321kcal	5387kcal	5454kcal	5520kcal	5587kcal	5653kcal	5720kcal	5787kcal	5853kcal	5920kcal	5986kcal	6053kcal	6119kcal	6186kcal	6252kcal	6319kcal	6385kcal	6452kcal	6518kcal	6585kcal	6651kcal	6718kcal	6784kcal	6851kcal	6917kcal	6984kcal	7050kcal	7117kcal	7183kcal	7250kcal	7316kcal	7383kcal	7449kcal	7516kcal	7582kcal	7649kcal	7716kcal	7782kcal	7849kcal	7915kcal	7982kcal	8048kcal	8115kcal	8181kcal	8248kcal	8314kcal	8381kcal	8447kcal	8514kcal	8580kcal	8647kcal	8713kcal	8780kcal	8846kcal	8913kcal	8979kcal	9046kcal	9112kcal	9179kcal	9245kcal	9312kcal	9378kcal	9445kcal	9512kcal	9578kcal	9645kcal	9711kcal	9778kcal	9844kcal	9911kcal	9977kcal
皿洗い	2328kcal	2394kcal	2461kcal	2527kcal	2594kcal	2660kcal	2727kcal	2793kcal	2860kcal	2926kcal	2993kcal	3059kcal	3126kcal	3192kcal	3259kcal	3325kcal	3392kcal	3458kcal	3525kcal	3591kcal	3658kcal	3724kcal	3791kcal	3858kcal	3924kcal	3991kcal	4057kcal	4124kcal	4190kcal	4257kcal	4323kcal	4390kcal	4456kcal	4523kcal	4589kcal	4656kcal	4722kcal	4789kcal	4855kcal	4922kcal	4988kcal	5055kcal	5121kcal	5188kcal	5254kcal	5321kcal	5387kcal	5454kcal	5520kcal	5587kcal	5653kcal	5720kcal	5787kcal	5853kcal	5920kcal	5986kcal	6053kcal	6119kcal	6186kcal	6252kcal	6319kcal	6385kcal	6452kcal	6518kcal	6585kcal	6651kcal	6718kcal	6784kcal	6851kcal	6917kcal	6984kcal	7050kcal	7117kcal	7183kcal	7250kcal	7316kcal	7383kcal	7449kcal	7516kcal	7582kcal	7649kcal	7716kcal	7782kcal	7849kcal	7915kcal	7982kcal	8048kcal	8115kcal	8181kcal	8248kcal	8314kcal	8381kcal	8447kcal	8514kcal	8580kcal	8647kcal	8713kcal	8780kcal	8846kcal	8913kcal	8979kcal	9046kcal	9112kcal	9179kcal	9245kcal	9312kcal	9378kcal	9445kcal	9512kcal	9578kcal	9645kcal	9711kcal	9778kcal	9844kcal	9911kcal	9977kcal
ヨガハタ	2328kcal	2394kcal	2461kcal	2527kcal	2594kcal	2660kcal	2727kcal	2793kcal	2860kcal	2926kcal	2993kcal	3059kcal	3126kcal	3192kcal	3259kcal	3325kcal	3392kcal	3458kcal	3525kcal	3591kcal	3658kcal	3724kcal	3791kcal	3858kcal	3924kcal	3991kcal	4057kcal	4124kcal	4190kcal	4257kcal	4323kcal	4390kcal	4456kcal	4523kcal	4589kcal	4656kcal	4722kcal	4789kcal	4855kcal	4922kcal	4988kcal	5055kcal	5121kcal	5188kcal	5254kcal	5321kcal	5387kcal	5454kcal	5520kcal	5587kcal	5653kcal	5720kcal	5787kcal	5853kcal	5920kcal	5986kcal	6053kcal	6119kcal	6186kcal	6252kcal	6319kcal	6385kcal	6452kcal	6518kcal	6585kcal	6651kcal	6718kcal	6784kcal	6851kcal	6917kcal	6984kcal	7050kcal	7117kcal	7183kcal	7250kcal	7316kcal	7383kcal	7449kcal	7516kcal	7582kcal	7649kcal	7716kcal	7782kcal	7849kcal	7915kcal	7982kcal	8048kcal	8115kcal	8181kcal	8248kcal	8314kcal	8381kcal	8447kcal	8514kcal	8580kcal	8647kcal	8713kcal	8780kcal	8846kcal	8913kcal	8979kcal	9046kcal	9112kcal	9179kcal	9245kcal	9312kcal	9378kcal	9445kcal	9512kcal	9578kcal	9645kcal	9711kcal	9778kcal	9844kcal	9911kcal	9977kcal
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	1940kcal	1995kcal	2050kcal	2106kcal	2161kcal	2217kcal	2272kcal	2328kcal	2383kcal	2438kcal	2494kcal	2549kcal	2605kcal	2660kcal	2716kcal	2771kcal	2826kcal	2882kcal	2937kcal	2993kcal	3048kcal	3104kcal	3159kcal	3215kcal	3270kcal	3325kcal	3381kcal	3436kcal	3492kcal	3547kcal	3603kcal	3658kcal	3713kcal	3769kcal	3824kcal	3880kcal	3935kcal	3991kcal	4046kcal	4101kcal	4157kcal	4212kcal	4268kcal	4323kcal	4379kcal	4434kcal	4489kcal	4545kcal	4600kcal	4656kcal	4711kcal	4767kcal	4822kcal	4877kcal	4933kcal	4988kcal	5044kcal	5099kcal	5155kcal	5210kcal	5265kcal	5321kcal	5376kcal	5432kcal	5487kcal	5543kcal	5598kcal	5653kcal	5709kcal	5764kcal	5820kcal	5875kcal	5931kcal	5986kcal	6042kcal	6097kcal	6152kcal	6208kcal	6263kcal	6319kcal	6374kcal	6430kcal	6485kcal	6540kcal	6596kcal	6651kcal	6707kcal	6762kcal	6818kcal	6873kcal	6928kcal	6984kcal	7039kcal	7095kcal	7150kcal	7206kcal	7261kcal	7316kcal	7372kcal	7427kcal	7483kcal	7538kcal	7594kcal	7649kcal	7704kcal	7760kcal	7815kcal	7871kcal	7926kcal	7982kcal	8037kcal	8092kcal	8148kcal	8203kcal	8259kcal	8314kcal
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身支度 (洗顔・化粧・髭剃り・着替等)	1552kcal	1596kcal	1640kcal	1685kcal	1729kcal	1773kcal	1818kcal	1862kcal	1906kcal	1951kcal	1995kcal	2039kcal	2084kcal	2128kcal	2172kcal	2217kcal	2261kcal	2305kcal	2350kcal	2394kcal	2438kcal	2483kcal	2527kcal	2572kcal	2616kcal	2660kcal	2705kcal	2749kcal	2793kcal	2838kcal	2882kcal	2926kcal	2971kcal	3015kcal	3059kcal	3104kcal	3148kcal	3192kcal	3237kcal	3281kcal	3325kcal	3370kcal	3414kcal	3458kcal	3503kcal	3547kcal	3591kcal	3636kcal	3680kcal	3724kcal	3769kcal	3813kcal	3858kcal	3902kcal	3946kcal	3991kcal	4035kcal	4079kcal	4124kcal	4168kcal	4212kcal	4257kcal	4301kcal	4345kcal	4390kcal	4434kcal	4478kcal	4523kcal	4567kcal	4611kcal	4656kcal	4700kcal	4744kcal	4789kcal	4833kcal	4877kcal	4922kcal	4966kcal	5010kcal	5055kcal	5099kcal	5144kcal	5188kcal	5232kcal	5277kcal	5321kcal	5365kcal	5410kcal	5454kcal	5498kcal	5543kcal	5587kcal	5631kcal	5676kcal	5720kcal	5764kcal	5809kcal	5853kcal	5897kcal	5942kcal	5986kcal	6030kcal	6075kcal	6119kcal	6163kcal	6208kcal	6252kcal	6296kcal	6341kcal	6385kcal	6430kcal	6474kcal	6518kcal	6563kcal	6607kcal	6651kcal
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トイレ	1396kcal	1436kcal	1476kcal	1516kcal	1556kcal	1596kcal	1636kcal	1676kcal	1716kcal	1756kcal	1795kcal	1835kcal	1875kcal	1915kcal	1955kcal	1995kcal	2035kcal	2075kcal	2115kcal	2155kcal	2195kcal	2234kcal	2274kcal	2314kcal	2354kcal	2394kcal	2434kcal	2474kcal	2514kcal	2554kcal	2594kcal	2634kcal	2674kcal	2713kcal	2753kcal	2793kcal	2833kcal	2873kcal	2913kcal	2953kcal	2993kcal	3033kcal	3073kcal	3113kcal	3152kcal	3192kcal	3232kcal	3272kcal	3312kcal	3352kcal	3392kcal	3432kcal	3472kcal	3512kcal	3552kcal	3591kcal	3631kcal	3671kcal	3711kcal	3751kcal	3791kcal	3831kcal	3871kcal	3911kcal	3951kcal	3991kcal	4030kcal	4070kcal	4110kcal	4150kcal	4190kcal	4230kcal	4270kcal	4310kcal	4350kcal	4390kcal	4430kcal	4469kcal	4509kcal	4549kcal	4589kcal	4629kcal	4669kcal	4709kcal	4749kcal	4789kcal	4829kcal	4869kcal	4908kcal	4948kcal	4988kcal	5028kcal	5068kcal	5108kcal	5148kcal	5188kcal	5228kcal	5268kcal	5308kcal	5348kcal	5387kcal	5427kcal	5467kcal	5507kcal	5547kcal	5587kcal	5627kcal	5667kcal	5707kcal	5747kcal	5787kcal	5826kcal	5866kcal	5906kcal	5946kcal	5986kcal
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※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

主な参考データ

ダイエット関連ツール

当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。

目標摂取カロリー計算ツール
目標消費カロリー計算ツール
PFCバランス計算ツール
運動の消費カロリー計算ツール
体脂肪率・体脂肪量計算ツール
BMI計算ツール
基礎代謝計算ツール
身長・体重ごと体型平均データ
運動・食べ物カロリーデータ