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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

45時間24分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4171kcal 4290kcal 4409kcal 4528kcal 4647kcal 4767kcal 4886kcal 5005kcal 5124kcal 5243kcal 5362kcal 5482kcal 5601kcal 5720kcal 5839kcal 5958kcal 6077kcal 6197kcal 6316kcal 6435kcal 6554kcal 6673kcal 6792kcal 6912kcal 7031kcal 7150kcal 7269kcal 7388kcal 7508kcal 7627kcal 7746kcal 7865kcal 7984kcal 8103kcal 8223kcal 8342kcal 8461kcal 8580kcal 8699kcal 8818kcal 8938kcal 9057kcal 9176kcal 9295kcal 9414kcal 9534kcal 9653kcal 9772kcal 9891kcal 10010kcal 10129kcal 10249kcal 10368kcal 10487kcal 10606kcal 10725kcal 10844kcal 10964kcal 11083kcal 11202kcal 11321kcal 11440kcal 11559kcal 11679kcal 11798kcal 11917kcal 12036kcal 12155kcal 12275kcal 12394kcal 12513kcal 12632kcal 12751kcal 12870kcal 12990kcal 13109kcal 13228kcal 13347kcal 13466kcal 13585kcal 13705kcal 13824kcal 13943kcal 14062kcal 14181kcal 14301kcal 14420kcal 14539kcal 14658kcal 14777kcal 14896kcal 15016kcal 15135kcal 15254kcal 15373kcal 15492kcal 15611kcal 15731kcal 15850kcal 15969kcal 16088kcal 16207kcal 16326kcal 16446kcal 16565kcal 16684kcal 16803kcal 16922kcal 17042kcal 17161kcal 17280kcal 17399kcal 17518kcal 17637kcal 17757kcal 17876kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5005kcal 5148kcal 5291kcal 5434kcal 5577kcal 5720kcal 5863kcal 6006kcal 6149kcal 6292kcal 6435kcal 6578kcal 6721kcal 6864kcal 7007kcal 7150kcal 7293kcal 7436kcal 7579kcal 7722kcal 7865kcal 8008kcal 8151kcal 8294kcal 8437kcal 8580kcal 8723kcal 8866kcal 9009kcal 9152kcal 9295kcal 9438kcal 9581kcal 9724kcal 9867kcal 10010kcal 10153kcal 10296kcal 10439kcal 10582kcal 10725kcal 10868kcal 11011kcal 11154kcal 11297kcal 11440kcal 11583kcal 11726kcal 11869kcal 12012kcal 12155kcal 12298kcal 12441kcal 12584kcal 12727kcal 12870kcal 13013kcal 13156kcal 13299kcal 13442kcal 13585kcal 13728kcal 13871kcal 14014kcal 14157kcal 14301kcal 14444kcal 14587kcal 14730kcal 14873kcal 15016kcal 15159kcal 15302kcal 15445kcal 15588kcal 15731kcal 15874kcal 16017kcal 16160kcal 16303kcal 16446kcal 16589kcal 16732kcal 16875kcal 17018kcal 17161kcal 17304kcal 17447kcal 17590kcal 17733kcal 17876kcal 18019kcal 18162kcal 18305kcal 18448kcal 18591kcal 18734kcal 18877kcal 19020kcal 19163kcal 19306kcal 19449kcal 19592kcal 19735kcal 19878kcal 20021kcal 20164kcal 20307kcal 20450kcal 20593kcal 20736kcal 20879kcal 21022kcal 21165kcal 21308kcal 21451kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7174kcal 7379kcal 7584kcal 7789kcal 7994kcal 8199kcal 8404kcal 8609kcal 8814kcal 9019kcal 9224kcal 9429kcal 9634kcal 9839kcal 10044kcal 10249kcal 10454kcal 10659kcal 10863kcal 11068kcal 11273kcal 11478kcal 11683kcal 11888kcal 12093kcal 12298kcal 12503kcal 12708kcal 12913kcal 13118kcal 13323kcal 13528kcal 13733kcal 13938kcal 14143kcal 14348kcal 14553kcal 14758kcal 14963kcal 15168kcal 15373kcal 15578kcal 15783kcal 15988kcal 16193kcal 16398kcal 16603kcal 16808kcal 17013kcal 17218kcal 17423kcal 17628kcal 17833kcal 18038kcal 18243kcal 18448kcal 18653kcal 18858kcal 19063kcal 19268kcal 19473kcal 19678kcal 19883kcal 20088kcal 20293kcal 20498kcal 20703kcal 20908kcal 21113kcal 21318kcal 21523kcal 21727kcal 21932kcal 22137kcal 22342kcal 22547kcal 22752kcal 22957kcal 23162kcal 23367kcal 23572kcal 23777kcal 23982kcal 24187kcal 24392kcal 24597kcal 24802kcal 25007kcal 25212kcal 25417kcal 25622kcal 25827kcal 26032kcal 26237kcal 26442kcal 26647kcal 26852kcal 27057kcal 27262kcal 27467kcal 27672kcal 27877kcal 28082kcal 28287kcal 28492kcal 28697kcal 28902kcal 29107kcal 29312kcal 29517kcal 29722kcal 29927kcal 30132kcal 30337kcal 30542kcal 30747kcal
山登り 13347kcal 13728kcal 14110kcal 14491kcal 14873kcal 15254kcal 15635kcal 16017kcal 16398kcal 16779kcal 17161kcal 17542kcal 17923kcal 18305kcal 18686kcal 19068kcal 19449kcal 19830kcal 20212kcal 20593kcal 20974kcal 21356kcal 21737kcal 22118kcal 22500kcal 22881kcal 23262kcal 23644kcal 24025kcal 24407kcal 24788kcal 25169kcal 25551kcal 25932kcal 26313kcal 26695kcal 27076kcal 27457kcal 27839kcal 28220kcal 28602kcal 28983kcal 29364kcal 29746kcal 30127kcal 30508kcal 30890kcal 31271kcal 31652kcal 32034kcal 32415kcal 32796kcal 33178kcal 33559kcal 33941kcal 34322kcal 34703kcal 35085kcal 35466kcal 35847kcal 36229kcal 36610kcal 36991kcal 37373kcal 37754kcal 38136kcal 38517kcal 38898kcal 39280kcal 39661kcal 40042kcal 40424kcal 40805kcal 41186kcal 41568kcal 41949kcal 42330kcal 42712kcal 43093kcal 43475kcal 43856kcal 44237kcal 44619kcal 45000kcal 45381kcal 45763kcal 46144kcal 46525kcal 46907kcal 47288kcal 47670kcal 48051kcal 48432kcal 48814kcal 49195kcal 49576kcal 49958kcal 50339kcal 50720kcal 51102kcal 51483kcal 51864kcal 52246kcal 52627kcal 53009kcal 53390kcal 53771kcal 54153kcal 54534kcal 54915kcal 55297kcal 55678kcal 56059kcal 56441kcal 56822kcal 57204kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 10010kcal 10296kcal 10582kcal 10868kcal 11154kcal 11440kcal 11726kcal 12012kcal 12298kcal 12584kcal 12870kcal 13156kcal 13442kcal 13728kcal 14014kcal 14301kcal 14587kcal 14873kcal 15159kcal 15445kcal 15731kcal 16017kcal 16303kcal 16589kcal 16875kcal 17161kcal 17447kcal 17733kcal 18019kcal 18305kcal 18591kcal 18877kcal 19163kcal 19449kcal 19735kcal 20021kcal 20307kcal 20593kcal 20879kcal 21165kcal 21451kcal 21737kcal 22023kcal 22309kcal 22595kcal 22881kcal 23167kcal 23453kcal 23739kcal 24025kcal 24311kcal 24597kcal 24883kcal 25169kcal 25455kcal 25741kcal 26027kcal 26313kcal 26599kcal 26885kcal 27171kcal 27457kcal 27743kcal 28029kcal 28315kcal 28602kcal 28888kcal 29174kcal 29460kcal 29746kcal 30032kcal 30318kcal 30604kcal 30890kcal 31176kcal 31462kcal 31748kcal 32034kcal 32320kcal 32606kcal 32892kcal 33178kcal 33464kcal 33750kcal 34036kcal 34322kcal 34608kcal 34894kcal 35180kcal 35466kcal 35752kcal 36038kcal 36324kcal 36610kcal 36896kcal 37182kcal 37468kcal 37754kcal 38040kcal 38326kcal 38612kcal 38898kcal 39184kcal 39470kcal 39756kcal 40042kcal 40328kcal 40614kcal 40900kcal 41186kcal 41472kcal 41758kcal 42044kcal 42330kcal 42616kcal 42903kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 13347kcal 13728kcal 14110kcal 14491kcal 14873kcal 15254kcal 15635kcal 16017kcal 16398kcal 16779kcal 17161kcal 17542kcal 17923kcal 18305kcal 18686kcal 19068kcal 19449kcal 19830kcal 20212kcal 20593kcal 20974kcal 21356kcal 21737kcal 22118kcal 22500kcal 22881kcal 23262kcal 23644kcal 24025kcal 24407kcal 24788kcal 25169kcal 25551kcal 25932kcal 26313kcal 26695kcal 27076kcal 27457kcal 27839kcal 28220kcal 28602kcal 28983kcal 29364kcal 29746kcal 30127kcal 30508kcal 30890kcal 31271kcal 31652kcal 32034kcal 32415kcal 32796kcal 33178kcal 33559kcal 33941kcal 34322kcal 34703kcal 35085kcal 35466kcal 35847kcal 36229kcal 36610kcal 36991kcal 37373kcal 37754kcal 38136kcal 38517kcal 38898kcal 39280kcal 39661kcal 40042kcal 40424kcal 40805kcal 41186kcal 41568kcal 41949kcal 42330kcal 42712kcal 43093kcal 43475kcal 43856kcal 44237kcal 44619kcal 45000kcal 45381kcal 45763kcal 46144kcal 46525kcal 46907kcal 47288kcal 47670kcal 48051kcal 48432kcal 48814kcal 49195kcal 49576kcal 49958kcal 50339kcal 50720kcal 51102kcal 51483kcal 51864kcal 52246kcal 52627kcal 53009kcal 53390kcal 53771kcal 54153kcal 54534kcal 54915kcal 55297kcal 55678kcal 56059kcal 56441kcal 56822kcal 57204kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 16684kcal 17161kcal 17637kcal 18114kcal 18591kcal 19068kcal 19544kcal 20021kcal 20498kcal 20974kcal 21451kcal 21928kcal 22404kcal 22881kcal 23358kcal 23835kcal 24311kcal 24788kcal 25265kcal 25741kcal 26218kcal 26695kcal 27171kcal 27648kcal 28125kcal 28602kcal 29078kcal 29555kcal 30032kcal 30508kcal 30985kcal 31462kcal 31938kcal 32415kcal 32892kcal 33369kcal 33845kcal 34322kcal 34799kcal 35275kcal 35752kcal 36229kcal 36705kcal 37182kcal 37659kcal 38136kcal 38612kcal 39089kcal 39566kcal 40042kcal 40519kcal 40996kcal 41472kcal 41949kcal 42426kcal 42903kcal 43379kcal 43856kcal 44333kcal 44809kcal 45286kcal 45763kcal 46239kcal 46716kcal 47193kcal 47670kcal 48146kcal 48623kcal 49100kcal 49576kcal 50053kcal 50530kcal 51006kcal 51483kcal 51960kcal 52437kcal 52913kcal 53390kcal 53867kcal 54343kcal 54820kcal 55297kcal 55773kcal 56250kcal 56727kcal 57204kcal 57680kcal 58157kcal 58634kcal 59110kcal 59587kcal 60064kcal 60540kcal 61017kcal 61494kcal 61971kcal 62447kcal 62924kcal 63401kcal 63877kcal 64354kcal 64831kcal 65307kcal 65784kcal 66261kcal 66738kcal 67214kcal 67691kcal 68168kcal 68644kcal 69121kcal 69598kcal 70074kcal 70551kcal 71028kcal 71505kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 14682kcal 15101kcal 15521kcal 15940kcal 16360kcal 16779kcal 17199kcal 17618kcal 18038kcal 18457kcal 18877kcal 19296kcal 19716kcal 20135kcal 20555kcal 20974kcal 21394kcal 21813kcal 22233kcal 22652kcal 23072kcal 23491kcal 23911kcal 24330kcal 24750kcal 25169kcal 25589kcal 26008kcal 26428kcal 26847kcal 27267kcal 27686kcal 28106kcal 28525kcal 28945kcal 29364kcal 29784kcal 30203kcal 30623kcal 31042kcal 31462kcal 31881kcal 32301kcal 32720kcal 33140kcal 33559kcal 33979kcal 34398kcal 34818kcal 35237kcal 35657kcal 36076kcal 36496kcal 36915kcal 37335kcal 37754kcal 38174kcal 38593kcal 39013kcal 39432kcal 39852kcal 40271kcal 40691kcal 41110kcal 41530kcal 41949kcal 42369kcal 42788kcal 43208kcal 43627kcal 44047kcal 44466kcal 44886kcal 45305kcal 45725kcal 46144kcal 46564kcal 46983kcal 47403kcal 47822kcal 48242kcal 48661kcal 49081kcal 49500kcal 49920kcal 50339kcal 50759kcal 51178kcal 51598kcal 52017kcal 52437kcal 52856kcal 53275kcal 53695kcal 54114kcal 54534kcal 54953kcal 55373kcal 55792kcal 56212kcal 56631kcal 57051kcal 57470kcal 57890kcal 58309kcal 58729kcal 59148kcal 59568kcal 59987kcal 60407kcal 60826kcal 61246kcal 61665kcal 62085kcal 62504kcal 62924kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 19687kcal 20250kcal 20812kcal 21375kcal 21937kcal 22500kcal 23062kcal 23625kcal 24187kcal 24750kcal 25312kcal 25875kcal 26437kcal 27000kcal 27562kcal 28125kcal 28687kcal 29250kcal 29812kcal 30375kcal 30937kcal 31500kcal 32062kcal 32625kcal 33187kcal 33750kcal 34312kcal 34875kcal 35437kcal 36000kcal 36562kcal 37125kcal 37687kcal 38250kcal 38812kcal 39375kcal 39937kcal 40500kcal 41062kcal 41625kcal 42187kcal 42750kcal 43312kcal 43875kcal 44437kcal 45000kcal 45562kcal 46125kcal 46687kcal 47250kcal 47813kcal 48375kcal 48938kcal 49500kcal 50063kcal 50625kcal 51188kcal 51750kcal 52313kcal 52875kcal 53438kcal 54000kcal 54563kcal 55125kcal 55688kcal 56250kcal 56813kcal 57375kcal 57938kcal 58500kcal 59063kcal 59625kcal 60188kcal 60750kcal 61313kcal 61875kcal 62438kcal 63000kcal 63563kcal 64125kcal 64688kcal 65250kcal 65813kcal 66375kcal 66938kcal 67500kcal 68063kcal 68625kcal 69188kcal 69750kcal 70313kcal 70875kcal 71438kcal 72000kcal 72563kcal 73125kcal 73688kcal 74250kcal 74813kcal 75375kcal 75938kcal 76500kcal 77063kcal 77625kcal 78188kcal 78750kcal 79313kcal 79875kcal 80438kcal 81000kcal 81563kcal 82125kcal 82688kcal 83250kcal 83813kcal 84375kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 20521kcal 21108kcal 21694kcal 22280kcal 22867kcal 23453kcal 24039kcal 24626kcal 25212kcal 25799kcal 26385kcal 26971kcal 27558kcal 28144kcal 28730kcal 29317kcal 29903kcal 30489kcal 31076kcal 31662kcal 32248kcal 32835kcal 33421kcal 34007kcal 34594kcal 35180kcal 35766kcal 36353kcal 36939kcal 37525kcal 38112kcal 38698kcal 39284kcal 39871kcal 40457kcal 41043kcal 41630kcal 42216kcal 42802kcal 43389kcal 43975kcal 44561kcal 45148kcal 45734kcal 46320kcal 46907kcal 47493kcal 48079kcal 48666kcal 49252kcal 49838kcal 50425kcal 51011kcal 51598kcal 52184kcal 52770kcal 53357kcal 53943kcal 54529kcal 55116kcal 55702kcal 56288kcal 56875kcal 57461kcal 58047kcal 58634kcal 59220kcal 59806kcal 60393kcal 60979kcal 61565kcal 62152kcal 62738kcal 63324kcal 63911kcal 64497kcal 65083kcal 65670kcal 66256kcal 66842kcal 67429kcal 68015kcal 68601kcal 69188kcal 69774kcal 70360kcal 70947kcal 71533kcal 72119kcal 72706kcal 73292kcal 73878kcal 74465kcal 75051kcal 75637kcal 76224kcal 76810kcal 77397kcal 77983kcal 78569kcal 79156kcal 79742kcal 80328kcal 80915kcal 81501kcal 82087kcal 82674kcal 83260kcal 83846kcal 84433kcal 85019kcal 85605kcal 86192kcal 86778kcal 87364kcal 87951kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 8842kcal 9095kcal 9348kcal 9600kcal 9853kcal 10106kcal 10358kcal 10611kcal 10863kcal 11116kcal 11369kcal 11621kcal 11874kcal 12127kcal 12379kcal 12632kcal 12885kcal 13137kcal 13390kcal 13643kcal 13895kcal 14148kcal 14401kcal 14653kcal 14906kcal 15159kcal 15411kcal 15664kcal 15917kcal 16169kcal 16422kcal 16674kcal 16927kcal 17180kcal 17432kcal 17685kcal 17938kcal 18190kcal 18443kcal 18696kcal 18948kcal 19201kcal 19454kcal 19706kcal 19959kcal 20212kcal 20464kcal 20717kcal 20970kcal 21222kcal 21475kcal 21727kcal 21980kcal 22233kcal 22485kcal 22738kcal 22991kcal 23243kcal 23496kcal 23749kcal 24001kcal 24254kcal 24507kcal 24759kcal 25012kcal 25265kcal 25517kcal 25770kcal 26023kcal 26275kcal 26528kcal 26781kcal 27033kcal 27286kcal 27538kcal 27791kcal 28044kcal 28296kcal 28549kcal 28802kcal 29054kcal 29307kcal 29560kcal 29812kcal 30065kcal 30318kcal 30570kcal 30823kcal 31076kcal 31328kcal 31581kcal 31834kcal 32086kcal 32339kcal 32591kcal 32844kcal 33097kcal 33349kcal 33602kcal 33855kcal 34107kcal 34360kcal 34613kcal 34865kcal 35118kcal 35371kcal 35623kcal 35876kcal 36129kcal 36381kcal 36634kcal 36887kcal 37139kcal 37392kcal 37644kcal 37897kcal
水泳
(普通:全般)		 13848kcal 14243kcal 14639kcal 15035kcal 15430kcal 15826kcal 16222kcal 16617kcal 17013kcal 17409kcal 17804kcal 18200kcal 18596kcal 18991kcal 19387kcal 19783kcal 20178kcal 20574kcal 20970kcal 21365kcal 21761kcal 22157kcal 22552kcal 22948kcal 23343kcal 23739kcal 24135kcal 24530kcal 24926kcal 25322kcal 25717kcal 26113kcal 26509kcal 26904kcal 27300kcal 27696kcal 28091kcal 28487kcal 28883kcal 29278kcal 29674kcal 30070kcal 30465kcal 30861kcal 31257kcal 31652kcal 32048kcal 32444kcal 32839kcal 33235kcal 33631kcal 34026kcal 34422kcal 34818kcal 35213kcal 35609kcal 36005kcal 36400kcal 36796kcal 37192kcal 37587kcal 37983kcal 38379kcal 38774kcal 39170kcal 39566kcal 39961kcal 40357kcal 40753kcal 41148kcal 41544kcal 41940kcal 42335kcal 42731kcal 43127kcal 43522kcal 43918kcal 44314kcal 44709kcal 45105kcal 45501kcal 45896kcal 46292kcal 46687kcal 47083kcal 47479kcal 47874kcal 48270kcal 48666kcal 49061kcal 49457kcal 49853kcal 50248kcal 50644kcal 51040kcal 51435kcal 51831kcal 52227kcal 52622kcal 53018kcal 53414kcal 53809kcal 54205kcal 54601kcal 54996kcal 55392kcal 55788kcal 56183kcal 56579kcal 56975kcal 57370kcal 57766kcal 58162kcal 58557kcal 58953kcal 59349kcal
水泳
(速め:全般)		 16684kcal 17161kcal 17637kcal 18114kcal 18591kcal 19068kcal 19544kcal 20021kcal 20498kcal 20974kcal 21451kcal 21928kcal 22404kcal 22881kcal 23358kcal 23835kcal 24311kcal 24788kcal 25265kcal 25741kcal 26218kcal 26695kcal 27171kcal 27648kcal 28125kcal 28602kcal 29078kcal 29555kcal 30032kcal 30508kcal 30985kcal 31462kcal 31938kcal 32415kcal 32892kcal 33369kcal 33845kcal 34322kcal 34799kcal 35275kcal 35752kcal 36229kcal 36705kcal 37182kcal 37659kcal 38136kcal 38612kcal 39089kcal 39566kcal 40042kcal 40519kcal 40996kcal 41472kcal 41949kcal 42426kcal 42903kcal 43379kcal 43856kcal 44333kcal 44809kcal 45286kcal 45763kcal 46239kcal 46716kcal 47193kcal 47670kcal 48146kcal 48623kcal 49100kcal 49576kcal 50053kcal 50530kcal 51006kcal 51483kcal 51960kcal 52437kcal 52913kcal 53390kcal 53867kcal 54343kcal 54820kcal 55297kcal 55773kcal 56250kcal 56727kcal 57204kcal 57680kcal 58157kcal 58634kcal 59110kcal 59587kcal 60064kcal 60540kcal 61017kcal 61494kcal 61971kcal 62447kcal 62924kcal 63401kcal 63877kcal 64354kcal 64831kcal 65307kcal 65784kcal 66261kcal 66738kcal 67214kcal 67691kcal 68168kcal 68644kcal 69121kcal 69598kcal 70074kcal 70551kcal 71028kcal 71505kcal
水泳
(バタフライ)		 23024kcal 23682kcal 24340kcal 24998kcal 25655kcal 26313kcal 26971kcal 27629kcal 28287kcal 28945kcal 29603kcal 30260kcal 30918kcal 31576kcal 32234kcal 32892kcal 33550kcal 34207kcal 34865kcal 35523kcal 36181kcal 36839kcal 37497kcal 38155kcal 38812kcal 39470kcal 40128kcal 40786kcal 41444kcal 42102kcal 42759kcal 43417kcal 44075kcal 44733kcal 45391kcal 46049kcal 46707kcal 47364kcal 48022kcal 48680kcal 49338kcal 49996kcal 50654kcal 51311kcal 51969kcal 52627kcal 53285kcal 53943kcal 54601kcal 55259kcal 55916kcal 56574kcal 57232kcal 57890kcal 58548kcal 59206kcal 59863kcal 60521kcal 61179kcal 61837kcal 62495kcal 63153kcal 63811kcal 64468kcal 65126kcal 65784kcal 66442kcal 67100kcal 67758kcal 68415kcal 69073kcal 69731kcal 70389kcal 71047kcal 71705kcal 72363kcal 73020kcal 73678kcal 74336kcal 74994kcal 75652kcal 76310kcal 76967kcal 77625kcal 78283kcal 78941kcal 79599kcal 80257kcal 80915kcal 81572kcal 82230kcal 82888kcal 83546kcal 84204kcal 84862kcal 85519kcal 86177kcal 86835kcal 87493kcal 88151kcal 88809kcal 89467kcal 90124kcal 90782kcal 91440kcal 92098kcal 92756kcal 93414kcal 94071kcal 94729kcal 95387kcal 96045kcal 96703kcal 97361kcal 98019kcal 98676kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 10010kcal 10296kcal 10582kcal 10868kcal 11154kcal 11440kcal 11726kcal 12012kcal 12298kcal 12584kcal 12870kcal 13156kcal 13442kcal 13728kcal 14014kcal 14301kcal 14587kcal 14873kcal 15159kcal 15445kcal 15731kcal 16017kcal 16303kcal 16589kcal 16875kcal 17161kcal 17447kcal 17733kcal 18019kcal 18305kcal 18591kcal 18877kcal 19163kcal 19449kcal 19735kcal 20021kcal 20307kcal 20593kcal 20879kcal 21165kcal 21451kcal 21737kcal 22023kcal 22309kcal 22595kcal 22881kcal 23167kcal 23453kcal 23739kcal 24025kcal 24311kcal 24597kcal 24883kcal 25169kcal 25455kcal 25741kcal 26027kcal 26313kcal 26599kcal 26885kcal 27171kcal 27457kcal 27743kcal 28029kcal 28315kcal 28602kcal 28888kcal 29174kcal 29460kcal 29746kcal 30032kcal 30318kcal 30604kcal 30890kcal 31176kcal 31462kcal 31748kcal 32034kcal 32320kcal 32606kcal 32892kcal 33178kcal 33464kcal 33750kcal 34036kcal 34322kcal 34608kcal 34894kcal 35180kcal 35466kcal 35752kcal 36038kcal 36324kcal 36610kcal 36896kcal 37182kcal 37468kcal 37754kcal 38040kcal 38326kcal 38612kcal 38898kcal 39184kcal 39470kcal 39756kcal 40042kcal 40328kcal 40614kcal 40900kcal 41186kcal 41472kcal 41758kcal 42044kcal 42330kcal 42616kcal 42903kcal
自転車
(普通:20km/h)		 13347kcal 13728kcal 14110kcal 14491kcal 14873kcal 15254kcal 15635kcal 16017kcal 16398kcal 16779kcal 17161kcal 17542kcal 17923kcal 18305kcal 18686kcal 19068kcal 19449kcal 19830kcal 20212kcal 20593kcal 20974kcal 21356kcal 21737kcal 22118kcal 22500kcal 22881kcal 23262kcal 23644kcal 24025kcal 24407kcal 24788kcal 25169kcal 25551kcal 25932kcal 26313kcal 26695kcal 27076kcal 27457kcal 27839kcal 28220kcal 28602kcal 28983kcal 29364kcal 29746kcal 30127kcal 30508kcal 30890kcal 31271kcal 31652kcal 32034kcal 32415kcal 32796kcal 33178kcal 33559kcal 33941kcal 34322kcal 34703kcal 35085kcal 35466kcal 35847kcal 36229kcal 36610kcal 36991kcal 37373kcal 37754kcal 38136kcal 38517kcal 38898kcal 39280kcal 39661kcal 40042kcal 40424kcal 40805kcal 41186kcal 41568kcal 41949kcal 42330kcal 42712kcal 43093kcal 43475kcal 43856kcal 44237kcal 44619kcal 45000kcal 45381kcal 45763kcal 46144kcal 46525kcal 46907kcal 47288kcal 47670kcal 48051kcal 48432kcal 48814kcal 49195kcal 49576kcal 49958kcal 50339kcal 50720kcal 51102kcal 51483kcal 51864kcal 52246kcal 52627kcal 53009kcal 53390kcal 53771kcal 54153kcal 54534kcal 54915kcal 55297kcal 55678kcal 56059kcal 56441kcal 56822kcal 57204kcal
自転車
(速め:24km/h)		 16684kcal 17161kcal 17637kcal 18114kcal 18591kcal 19068kcal 19544kcal 20021kcal 20498kcal 20974kcal 21451kcal 21928kcal 22404kcal 22881kcal 23358kcal 23835kcal 24311kcal 24788kcal 25265kcal 25741kcal 26218kcal 26695kcal 27171kcal 27648kcal 28125kcal 28602kcal 29078kcal 29555kcal 30032kcal 30508kcal 30985kcal 31462kcal 31938kcal 32415kcal 32892kcal 33369kcal 33845kcal 34322kcal 34799kcal 35275kcal 35752kcal 36229kcal 36705kcal 37182kcal 37659kcal 38136kcal 38612kcal 39089kcal 39566kcal 40042kcal 40519kcal 40996kcal 41472kcal 41949kcal 42426kcal 42903kcal 43379kcal 43856kcal 44333kcal 44809kcal 45286kcal 45763kcal 46239kcal 46716kcal 47193kcal 47670kcal 48146kcal 48623kcal 49100kcal 49576kcal 50053kcal 50530kcal 51006kcal 51483kcal 51960kcal 52437kcal 52913kcal 53390kcal 53867kcal 54343kcal 54820kcal 55297kcal 55773kcal 56250kcal 56727kcal 57204kcal 57680kcal 58157kcal 58634kcal 59110kcal 59587kcal 60064kcal 60540kcal 61017kcal 61494kcal 61971kcal 62447kcal 62924kcal 63401kcal 63877kcal 64354kcal 64831kcal 65307kcal 65784kcal 66261kcal 66738kcal 67214kcal 67691kcal 68168kcal 68644kcal 69121kcal 69598kcal 70074kcal 70551kcal 71028kcal 71505kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

45時間24分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 6340kcal 6521kcal 6702kcal 6883kcal 7064kcal 7245kcal 7426kcal 7608kcal 7789kcal 7970kcal 8151kcal 8332kcal 8513kcal 8695kcal 8876kcal 9057kcal 9238kcal 9419kcal 9600kcal 9781kcal 9963kcal 10144kcal 10325kcal 10506kcal 10687kcal 10868kcal 11049kcal 11231kcal 11412kcal 11593kcal 11774kcal 11955kcal 12136kcal 12317kcal 12499kcal 12680kcal 12861kcal 13042kcal 13223kcal 13404kcal 13585kcal 13767kcal 13948kcal 14129kcal 14310kcal 14491kcal 14672kcal 14853kcal 15035kcal 15216kcal 15397kcal 15578kcal 15759kcal 15940kcal 16121kcal 16303kcal 16484kcal 16665kcal 16846kcal 17027kcal 17208kcal 17390kcal 17571kcal 17752kcal 17933kcal 18114kcal 18295kcal 18476kcal 18658kcal 18839kcal 19020kcal 19201kcal 19382kcal 19563kcal 19744kcal 19926kcal 20107kcal 20288kcal 20469kcal 20650kcal 20831kcal 21012kcal 21194kcal 21375kcal 21556kcal 21737kcal 21918kcal 22099kcal 22280kcal 22462kcal 22643kcal 22824kcal 23005kcal 23186kcal 23367kcal 23548kcal 23730kcal 23911kcal 24092kcal 24273kcal 24454kcal 24635kcal 24817kcal 24998kcal 25179kcal 25360kcal 25541kcal 25722kcal 25903kcal 26085kcal 26266kcal 26447kcal 26628kcal 26809kcal 26990kcal 27171kcal
筋トレ
背筋運動		 6340kcal 6521kcal 6702kcal 6883kcal 7064kcal 7245kcal 7426kcal 7608kcal 7789kcal 7970kcal 8151kcal 8332kcal 8513kcal 8695kcal 8876kcal 9057kcal 9238kcal 9419kcal 9600kcal 9781kcal 9963kcal 10144kcal 10325kcal 10506kcal 10687kcal 10868kcal 11049kcal 11231kcal 11412kcal 11593kcal 11774kcal 11955kcal 12136kcal 12317kcal 12499kcal 12680kcal 12861kcal 13042kcal 13223kcal 13404kcal 13585kcal 13767kcal 13948kcal 14129kcal 14310kcal 14491kcal 14672kcal 14853kcal 15035kcal 15216kcal 15397kcal 15578kcal 15759kcal 15940kcal 16121kcal 16303kcal 16484kcal 16665kcal 16846kcal 17027kcal 17208kcal 17390kcal 17571kcal 17752kcal 17933kcal 18114kcal 18295kcal 18476kcal 18658kcal 18839kcal 19020kcal 19201kcal 19382kcal 19563kcal 19744kcal 19926kcal 20107kcal 20288kcal 20469kcal 20650kcal 20831kcal 21012kcal 21194kcal 21375kcal 21556kcal 21737kcal 21918kcal 22099kcal 22280kcal 22462kcal 22643kcal 22824kcal 23005kcal 23186kcal 23367kcal 23548kcal 23730kcal 23911kcal 24092kcal 24273kcal 24454kcal 24635kcal 24817kcal 24998kcal 25179kcal 25360kcal 25541kcal 25722kcal 25903kcal 26085kcal 26266kcal 26447kcal 26628kcal 26809kcal 26990kcal 27171kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6340kcal 6521kcal 6702kcal 6883kcal 7064kcal 7245kcal 7426kcal 7608kcal 7789kcal 7970kcal 8151kcal 8332kcal 8513kcal 8695kcal 8876kcal 9057kcal 9238kcal 9419kcal 9600kcal 9781kcal 9963kcal 10144kcal 10325kcal 10506kcal 10687kcal 10868kcal 11049kcal 11231kcal 11412kcal 11593kcal 11774kcal 11955kcal 12136kcal 12317kcal 12499kcal 12680kcal 12861kcal 13042kcal 13223kcal 13404kcal 13585kcal 13767kcal 13948kcal 14129kcal 14310kcal 14491kcal 14672kcal 14853kcal 15035kcal 15216kcal 15397kcal 15578kcal 15759kcal 15940kcal 16121kcal 16303kcal 16484kcal 16665kcal 16846kcal 17027kcal 17208kcal 17390kcal 17571kcal 17752kcal 17933kcal 18114kcal 18295kcal 18476kcal 18658kcal 18839kcal 19020kcal 19201kcal 19382kcal 19563kcal 19744kcal 19926kcal 20107kcal 20288kcal 20469kcal 20650kcal 20831kcal 21012kcal 21194kcal 21375kcal 21556kcal 21737kcal 21918kcal 22099kcal 22280kcal 22462kcal 22643kcal 22824kcal 23005kcal 23186kcal 23367kcal 23548kcal 23730kcal 23911kcal 24092kcal 24273kcal 24454kcal 24635kcal 24817kcal 24998kcal 25179kcal 25360kcal 25541kcal 25722kcal 25903kcal 26085kcal 26266kcal 26447kcal 26628kcal 26809kcal 26990kcal 27171kcal
筋トレ
懸垂		 6340kcal 6521kcal 6702kcal 6883kcal 7064kcal 7245kcal 7426kcal 7608kcal 7789kcal 7970kcal 8151kcal 8332kcal 8513kcal 8695kcal 8876kcal 9057kcal 9238kcal 9419kcal 9600kcal 9781kcal 9963kcal 10144kcal 10325kcal 10506kcal 10687kcal 10868kcal 11049kcal 11231kcal 11412kcal 11593kcal 11774kcal 11955kcal 12136kcal 12317kcal 12499kcal 12680kcal 12861kcal 13042kcal 13223kcal 13404kcal 13585kcal 13767kcal 13948kcal 14129kcal 14310kcal 14491kcal 14672kcal 14853kcal 15035kcal 15216kcal 15397kcal 15578kcal 15759kcal 15940kcal 16121kcal 16303kcal 16484kcal 16665kcal 16846kcal 17027kcal 17208kcal 17390kcal 17571kcal 17752kcal 17933kcal 18114kcal 18295kcal 18476kcal 18658kcal 18839kcal 19020kcal 19201kcal 19382kcal 19563kcal 19744kcal 19926kcal 20107kcal 20288kcal 20469kcal 20650kcal 20831kcal 21012kcal 21194kcal 21375kcal 21556kcal 21737kcal 21918kcal 22099kcal 22280kcal 22462kcal 22643kcal 22824kcal 23005kcal 23186kcal 23367kcal 23548kcal 23730kcal 23911kcal 24092kcal 24273kcal 24454kcal 24635kcal 24817kcal 24998kcal 25179kcal 25360kcal 25541kcal 25722kcal 25903kcal 26085kcal 26266kcal 26447kcal 26628kcal 26809kcal 26990kcal 27171kcal
筋トレ
スクワット		 8342kcal 8580kcal 8818kcal 9057kcal 9295kcal 9534kcal 9772kcal 10010kcal 10249kcal 10487kcal 10725kcal 10964kcal 11202kcal 11440kcal 11679kcal 11917kcal 12155kcal 12394kcal 12632kcal 12870kcal 13109kcal 13347kcal 13585kcal 13824kcal 14062kcal 14301kcal 14539kcal 14777kcal 15016kcal 15254kcal 15492kcal 15731kcal 15969kcal 16207kcal 16446kcal 16684kcal 16922kcal 17161kcal 17399kcal 17637kcal 17876kcal 18114kcal 18352kcal 18591kcal 18829kcal 19068kcal 19306kcal 19544kcal 19783kcal 20021kcal 20259kcal 20498kcal 20736kcal 20974kcal 21213kcal 21451kcal 21689kcal 21928kcal 22166kcal 22404kcal 22643kcal 22881kcal 23119kcal 23358kcal 23596kcal 23835kcal 24073kcal 24311kcal 24550kcal 24788kcal 25026kcal 25265kcal 25503kcal 25741kcal 25980kcal 26218kcal 26456kcal 26695kcal 26933kcal 27171kcal 27410kcal 27648kcal 27886kcal 28125kcal 28363kcal 28602kcal 28840kcal 29078kcal 29317kcal 29555kcal 29793kcal 30032kcal 30270kcal 30508kcal 30747kcal 30985kcal 31223kcal 31462kcal 31700kcal 31938kcal 32177kcal 32415kcal 32653kcal 32892kcal 33130kcal 33369kcal 33607kcal 33845kcal 34084kcal 34322kcal 34560kcal 34799kcal 35037kcal 35275kcal 35514kcal 35752kcal
ヨガ
ハタ		 5005kcal 5148kcal 5291kcal 5434kcal 5577kcal 5720kcal 5863kcal 6006kcal 6149kcal 6292kcal 6435kcal 6578kcal 6721kcal 6864kcal 7007kcal 7150kcal 7293kcal 7436kcal 7579kcal 7722kcal 7865kcal 8008kcal 8151kcal 8294kcal 8437kcal 8580kcal 8723kcal 8866kcal 9009kcal 9152kcal 9295kcal 9438kcal 9581kcal 9724kcal 9867kcal 10010kcal 10153kcal 10296kcal 10439kcal 10582kcal 10725kcal 10868kcal 11011kcal 11154kcal 11297kcal 11440kcal 11583kcal 11726kcal 11869kcal 12012kcal 12155kcal 12298kcal 12441kcal 12584kcal 12727kcal 12870kcal 13013kcal 13156kcal 13299kcal 13442kcal 13585kcal 13728kcal 13871kcal 14014kcal 14157kcal 14301kcal 14444kcal 14587kcal 14730kcal 14873kcal 15016kcal 15159kcal 15302kcal 15445kcal 15588kcal 15731kcal 15874kcal 16017kcal 16160kcal 16303kcal 16446kcal 16589kcal 16732kcal 16875kcal 17018kcal 17161kcal 17304kcal 17447kcal 17590kcal 17733kcal 17876kcal 18019kcal 18162kcal 18305kcal 18448kcal 18591kcal 18734kcal 18877kcal 19020kcal 19163kcal 19306kcal 19449kcal 19592kcal 19735kcal 19878kcal 20021kcal 20164kcal 20307kcal 20450kcal 20593kcal 20736kcal 20879kcal 21022kcal 21165kcal 21308kcal 21451kcal
ヨガ
パワー		 6673kcal 6864kcal 7055kcal 7245kcal 7436kcal 7627kcal 7817kcal 8008kcal 8199kcal 8389kcal 8580kcal 8771kcal 8961kcal 9152kcal 9343kcal 9534kcal 9724kcal 9915kcal 10106kcal 10296kcal 10487kcal 10678kcal 10868kcal 11059kcal 11250kcal 11440kcal 11631kcal 11822kcal 12012kcal 12203kcal 12394kcal 12584kcal 12775kcal 12966kcal 13156kcal 13347kcal 13538kcal 13728kcal 13919kcal 14110kcal 14301kcal 14491kcal 14682kcal 14873kcal 15063kcal 15254kcal 15445kcal 15635kcal 15826kcal 16017kcal 16207kcal 16398kcal 16589kcal 16779kcal 16970kcal 17161kcal 17351kcal 17542kcal 17733kcal 17923kcal 18114kcal 18305kcal 18495kcal 18686kcal 18877kcal 19068kcal 19258kcal 19449kcal 19640kcal 19830kcal 20021kcal 20212kcal 20402kcal 20593kcal 20784kcal 20974kcal 21165kcal 21356kcal 21546kcal 21737kcal 21928kcal 22118kcal 22309kcal 22500kcal 22690kcal 22881kcal 23072kcal 23262kcal 23453kcal 23644kcal 23835kcal 24025kcal 24216kcal 24407kcal 24597kcal 24788kcal 24979kcal 25169kcal 25360kcal 25551kcal 25741kcal 25932kcal 26123kcal 26313kcal 26504kcal 26695kcal 26885kcal 27076kcal 27267kcal 27457kcal 27648kcal 27839kcal 28029kcal 28220kcal 28411kcal 28602kcal
ダンス
ゆっくり		 8342kcal 8580kcal 8818kcal 9057kcal 9295kcal 9534kcal 9772kcal 10010kcal 10249kcal 10487kcal 10725kcal 10964kcal 11202kcal 11440kcal 11679kcal 11917kcal 12155kcal 12394kcal 12632kcal 12870kcal 13109kcal 13347kcal 13585kcal 13824kcal 14062kcal 14301kcal 14539kcal 14777kcal 15016kcal 15254kcal 15492kcal 15731kcal 15969kcal 16207kcal 16446kcal 16684kcal 16922kcal 17161kcal 17399kcal 17637kcal 17876kcal 18114kcal 18352kcal 18591kcal 18829kcal 19068kcal 19306kcal 19544kcal 19783kcal 20021kcal 20259kcal 20498kcal 20736kcal 20974kcal 21213kcal 21451kcal 21689kcal 21928kcal 22166kcal 22404kcal 22643kcal 22881kcal 23119kcal 23358kcal 23596kcal 23835kcal 24073kcal 24311kcal 24550kcal 24788kcal 25026kcal 25265kcal 25503kcal 25741kcal 25980kcal 26218kcal 26456kcal 26695kcal 26933kcal 27171kcal 27410kcal 27648kcal 27886kcal 28125kcal 28363kcal 28602kcal 28840kcal 29078kcal 29317kcal 29555kcal 29793kcal 30032kcal 30270kcal 30508kcal 30747kcal 30985kcal 31223kcal 31462kcal 31700kcal 31938kcal 32177kcal 32415kcal 32653kcal 32892kcal 33130kcal 33369kcal 33607kcal 33845kcal 34084kcal 34322kcal 34560kcal 34799kcal 35037kcal 35275kcal 35514kcal 35752kcal
ダンス
普通		 12179kcal 12527kcal 12875kcal 13223kcal 13571kcal 13919kcal 14267kcal 14615kcal 14963kcal 15311kcal 15659kcal 16007kcal 16355kcal 16703kcal 17051kcal 17399kcal 17747kcal 18095kcal 18443kcal 18791kcal 19139kcal 19487kcal 19835kcal 20183kcal 20531kcal 20879kcal 21227kcal 21575kcal 21923kcal 22271kcal 22619kcal 22967kcal 23315kcal 23663kcal 24011kcal 24359kcal 24707kcal 25055kcal 25403kcal 25751kcal 26099kcal 26447kcal 26795kcal 27143kcal 27491kcal 27839kcal 28187kcal 28535kcal 28883kcal 29231kcal 29579kcal 29927kcal 30275kcal 30623kcal 30971kcal 31319kcal 31667kcal 32015kcal 32363kcal 32711kcal 33059kcal 33407kcal 33755kcal 34103kcal 34451kcal 34799kcal 35147kcal 35495kcal 35843kcal 36191kcal 36539kcal 36887kcal 37235kcal 37583kcal 37931kcal 38279kcal 38627kcal 38974kcal 39322kcal 39670kcal 40018kcal 40366kcal 40714kcal 41062kcal 41410kcal 41758kcal 42106kcal 42454kcal 42802kcal 43150kcal 43498kcal 43846kcal 44194kcal 44542kcal 44890kcal 45238kcal 45586kcal 45934kcal 46282kcal 46630kcal 46978kcal 47326kcal 47674kcal 48022kcal 48370kcal 48718kcal 49066kcal 49414kcal 49762kcal 50110kcal 50458kcal 50806kcal 51154kcal 51502kcal 51850kcal 52198kcal
ダンス
激しい		 15016kcal 15445kcal 15874kcal 16303kcal 16732kcal 17161kcal 17590kcal 18019kcal 18448kcal 18877kcal 19306kcal 19735kcal 20164kcal 20593kcal 21022kcal 21451kcal 21880kcal 22309kcal 22738kcal 23167kcal 23596kcal 24025kcal 24454kcal 24883kcal 25312kcal 25741kcal 26170kcal 26599kcal 27028kcal 27457kcal 27886kcal 28315kcal 28745kcal 29174kcal 29603kcal 30032kcal 30461kcal 30890kcal 31319kcal 31748kcal 32177kcal 32606kcal 33035kcal 33464kcal 33893kcal 34322kcal 34751kcal 35180kcal 35609kcal 36038kcal 36467kcal 36896kcal 37325kcal 37754kcal 38183kcal 38612kcal 39041kcal 39470kcal 39899kcal 40328kcal 40757kcal 41186kcal 41615kcal 42044kcal 42473kcal 42903kcal 43332kcal 43761kcal 44190kcal 44619kcal 45048kcal 45477kcal 45906kcal 46335kcal 46764kcal 47193kcal 47622kcal 48051kcal 48480kcal 48909kcal 49338kcal 49767kcal 50196kcal 50625kcal 51054kcal 51483kcal 51912kcal 52341kcal 52770kcal 53199kcal 53628kcal 54057kcal 54486kcal 54915kcal 55344kcal 55773kcal 56202kcal 56631kcal 57060kcal 57490kcal 57919kcal 58348kcal 58777kcal 59206kcal 59635kcal 60064kcal 60493kcal 60922kcal 61351kcal 61780kcal 62209kcal 62638kcal 63067kcal 63496kcal 63925kcal 64354kcal
踏み台昇降 8342kcal 8580kcal 8818kcal 9057kcal 9295kcal 9534kcal 9772kcal 10010kcal 10249kcal 10487kcal 10725kcal 10964kcal 11202kcal 11440kcal 11679kcal 11917kcal 12155kcal 12394kcal 12632kcal 12870kcal 13109kcal 13347kcal 13585kcal 13824kcal 14062kcal 14301kcal 14539kcal 14777kcal 15016kcal 15254kcal 15492kcal 15731kcal 15969kcal 16207kcal 16446kcal 16684kcal 16922kcal 17161kcal 17399kcal 17637kcal 17876kcal 18114kcal 18352kcal 18591kcal 18829kcal 19068kcal 19306kcal 19544kcal 19783kcal 20021kcal 20259kcal 20498kcal 20736kcal 20974kcal 21213kcal 21451kcal 21689kcal 21928kcal 22166kcal 22404kcal 22643kcal 22881kcal 23119kcal 23358kcal 23596kcal 23835kcal 24073kcal 24311kcal 24550kcal 24788kcal 25026kcal 25265kcal 25503kcal 25741kcal 25980kcal 26218kcal 26456kcal 26695kcal 26933kcal 27171kcal 27410kcal 27648kcal 27886kcal 28125kcal 28363kcal 28602kcal 28840kcal 29078kcal 29317kcal 29555kcal 29793kcal 30032kcal 30270kcal 30508kcal 30747kcal 30985kcal 31223kcal 31462kcal 31700kcal 31938kcal 32177kcal 32415kcal 32653kcal 32892kcal 33130kcal 33369kcal 33607kcal 33845kcal 34084kcal 34322kcal 34560kcal 34799kcal 35037kcal 35275kcal 35514kcal 35752kcal
トランポリン
ゆっくり		 5839kcal 6006kcal 6173kcal 6340kcal 6506kcal 6673kcal 6840kcal 7007kcal 7174kcal 7341kcal 7508kcal 7674kcal 7841kcal 8008kcal 8175kcal 8342kcal 8509kcal 8675kcal 8842kcal 9009kcal 9176kcal 9343kcal 9510kcal 9677kcal 9843kcal 10010kcal 10177kcal 10344kcal 10511kcal 10678kcal 10844kcal 11011kcal 11178kcal 11345kcal 11512kcal 11679kcal 11845kcal 12012kcal 12179kcal 12346kcal 12513kcal 12680kcal 12847kcal 13013kcal 13180kcal 13347kcal 13514kcal 13681kcal 13848kcal 14014kcal 14181kcal 14348kcal 14515kcal 14682kcal 14849kcal 15016kcal 15182kcal 15349kcal 15516kcal 15683kcal 15850kcal 16017kcal 16183kcal 16350kcal 16517kcal 16684kcal 16851kcal 17018kcal 17185kcal 17351kcal 17518kcal 17685kcal 17852kcal 18019kcal 18186kcal 18352kcal 18519kcal 18686kcal 18853kcal 19020kcal 19187kcal 19354kcal 19520kcal 19687kcal 19854kcal 20021kcal 20188kcal 20355kcal 20521kcal 20688kcal 20855kcal 21022kcal 21189kcal 21356kcal 21523kcal 21689kcal 21856kcal 22023kcal 22190kcal 22357kcal 22524kcal 22690kcal 22857kcal 23024kcal 23191kcal 23358kcal 23525kcal 23691kcal 23858kcal 24025kcal 24192kcal 24359kcal 24526kcal 24693kcal 24859kcal 25026kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7508kcal 7722kcal 7937kcal 8151kcal 8366kcal 8580kcal 8795kcal 9009kcal 9224kcal 9438kcal 9653kcal 9867kcal 10082kcal 10296kcal 10511kcal 10725kcal 10940kcal 11154kcal 11369kcal 11583kcal 11798kcal 12012kcal 12227kcal 12441kcal 12656kcal 12870kcal 13085kcal 13299kcal 13514kcal 13728kcal 13943kcal 14157kcal 14372kcal 14587kcal 14801kcal 15016kcal 15230kcal 15445kcal 15659kcal 15874kcal 16088kcal 16303kcal 16517kcal 16732kcal 16946kcal 17161kcal 17375kcal 17590kcal 17804kcal 18019kcal 18233kcal 18448kcal 18662kcal 18877kcal 19091kcal 19306kcal 19520kcal 19735kcal 19949kcal 20164kcal 20378kcal 20593kcal 20807kcal 21022kcal 21236kcal 21451kcal 21666kcal 21880kcal 22095kcal 22309kcal 22524kcal 22738kcal 22953kcal 23167kcal 23382kcal 23596kcal 23811kcal 24025kcal 24240kcal 24454kcal 24669kcal 24883kcal 25098kcal 25312kcal 25527kcal 25741kcal 25956kcal 26170kcal 26385kcal 26599kcal 26814kcal 27028kcal 27243kcal 27457kcal 27672kcal 27886kcal 28101kcal 28315kcal 28530kcal 28745kcal 28959kcal 29174kcal 29388kcal 29603kcal 29817kcal 30032kcal 30246kcal 30461kcal 30675kcal 30890kcal 31104kcal 31319kcal 31533kcal 31748kcal 31962kcal 32177kcal
HIIT
ジャンプなし		 8342kcal 8580kcal 8818kcal 9057kcal 9295kcal 9534kcal 9772kcal 10010kcal 10249kcal 10487kcal 10725kcal 10964kcal 11202kcal 11440kcal 11679kcal 11917kcal 12155kcal 12394kcal 12632kcal 12870kcal 13109kcal 13347kcal 13585kcal 13824kcal 14062kcal 14301kcal 14539kcal 14777kcal 15016kcal 15254kcal 15492kcal 15731kcal 15969kcal 16207kcal 16446kcal 16684kcal 16922kcal 17161kcal 17399kcal 17637kcal 17876kcal 18114kcal 18352kcal 18591kcal 18829kcal 19068kcal 19306kcal 19544kcal 19783kcal 20021kcal 20259kcal 20498kcal 20736kcal 20974kcal 21213kcal 21451kcal 21689kcal 21928kcal 22166kcal 22404kcal 22643kcal 22881kcal 23119kcal 23358kcal 23596kcal 23835kcal 24073kcal 24311kcal 24550kcal 24788kcal 25026kcal 25265kcal 25503kcal 25741kcal 25980kcal 26218kcal 26456kcal 26695kcal 26933kcal 27171kcal 27410kcal 27648kcal 27886kcal 28125kcal 28363kcal 28602kcal 28840kcal 29078kcal 29317kcal 29555kcal 29793kcal 30032kcal 30270kcal 30508kcal 30747kcal 30985kcal 31223kcal 31462kcal 31700kcal 31938kcal 32177kcal 32415kcal 32653kcal 32892kcal 33130kcal 33369kcal 33607kcal 33845kcal 34084kcal 34322kcal 34560kcal 34799kcal 35037kcal 35275kcal 35514kcal 35752kcal
HIIT
ジャンプあり		 13347kcal 13728kcal 14110kcal 14491kcal 14873kcal 15254kcal 15635kcal 16017kcal 16398kcal 16779kcal 17161kcal 17542kcal 17923kcal 18305kcal 18686kcal 19068kcal 19449kcal 19830kcal 20212kcal 20593kcal 20974kcal 21356kcal 21737kcal 22118kcal 22500kcal 22881kcal 23262kcal 23644kcal 24025kcal 24407kcal 24788kcal 25169kcal 25551kcal 25932kcal 26313kcal 26695kcal 27076kcal 27457kcal 27839kcal 28220kcal 28602kcal 28983kcal 29364kcal 29746kcal 30127kcal 30508kcal 30890kcal 31271kcal 31652kcal 32034kcal 32415kcal 32796kcal 33178kcal 33559kcal 33941kcal 34322kcal 34703kcal 35085kcal 35466kcal 35847kcal 36229kcal 36610kcal 36991kcal 37373kcal 37754kcal 38136kcal 38517kcal 38898kcal 39280kcal 39661kcal 40042kcal 40424kcal 40805kcal 41186kcal 41568kcal 41949kcal 42330kcal 42712kcal 43093kcal 43475kcal 43856kcal 44237kcal 44619kcal 45000kcal 45381kcal 45763kcal 46144kcal 46525kcal 46907kcal 47288kcal 47670kcal 48051kcal 48432kcal 48814kcal 49195kcal 49576kcal 49958kcal 50339kcal 50720kcal 51102kcal 51483kcal 51864kcal 52246kcal 52627kcal 53009kcal 53390kcal 53771kcal 54153kcal 54534kcal 54915kcal 55297kcal 55678kcal 56059kcal 56441kcal 56822kcal 57204kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

45時間24分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 5005kcal 5148kcal 5291kcal 5434kcal 5577kcal 5720kcal 5863kcal 6006kcal 6149kcal 6292kcal 6435kcal 6578kcal 6721kcal 6864kcal 7007kcal 7150kcal 7293kcal 7436kcal 7579kcal 7722kcal 7865kcal 8008kcal 8151kcal 8294kcal 8437kcal 8580kcal 8723kcal 8866kcal 9009kcal 9152kcal 9295kcal 9438kcal 9581kcal 9724kcal 9867kcal 10010kcal 10153kcal 10296kcal 10439kcal 10582kcal 10725kcal 10868kcal 11011kcal 11154kcal 11297kcal 11440kcal 11583kcal 11726kcal 11869kcal 12012kcal 12155kcal 12298kcal 12441kcal 12584kcal 12727kcal 12870kcal 13013kcal 13156kcal 13299kcal 13442kcal 13585kcal 13728kcal 13871kcal 14014kcal 14157kcal 14301kcal 14444kcal 14587kcal 14730kcal 14873kcal 15016kcal 15159kcal 15302kcal 15445kcal 15588kcal 15731kcal 15874kcal 16017kcal 16160kcal 16303kcal 16446kcal 16589kcal 16732kcal 16875kcal 17018kcal 17161kcal 17304kcal 17447kcal 17590kcal 17733kcal 17876kcal 18019kcal 18162kcal 18305kcal 18448kcal 18591kcal 18734kcal 18877kcal 19020kcal 19163kcal 19306kcal 19449kcal 19592kcal 19735kcal 19878kcal 20021kcal 20164kcal 20307kcal 20450kcal 20593kcal 20736kcal 20879kcal 21022kcal 21165kcal 21308kcal 21451kcal
料理全般 5839kcal 6006kcal 6173kcal 6340kcal 6506kcal 6673kcal 6840kcal 7007kcal 7174kcal 7341kcal 7508kcal 7674kcal 7841kcal 8008kcal 8175kcal 8342kcal 8509kcal 8675kcal 8842kcal 9009kcal 9176kcal 9343kcal 9510kcal 9677kcal 9843kcal 10010kcal 10177kcal 10344kcal 10511kcal 10678kcal 10844kcal 11011kcal 11178kcal 11345kcal 11512kcal 11679kcal 11845kcal 12012kcal 12179kcal 12346kcal 12513kcal 12680kcal 12847kcal 13013kcal 13180kcal 13347kcal 13514kcal 13681kcal 13848kcal 14014kcal 14181kcal 14348kcal 14515kcal 14682kcal 14849kcal 15016kcal 15182kcal 15349kcal 15516kcal 15683kcal 15850kcal 16017kcal 16183kcal 16350kcal 16517kcal 16684kcal 16851kcal 17018kcal 17185kcal 17351kcal 17518kcal 17685kcal 17852kcal 18019kcal 18186kcal 18352kcal 18519kcal 18686kcal 18853kcal 19020kcal 19187kcal 19354kcal 19520kcal 19687kcal 19854kcal 20021kcal 20188kcal 20355kcal 20521kcal 20688kcal 20855kcal 21022kcal 21189kcal 21356kcal 21523kcal 21689kcal 21856kcal 22023kcal 22190kcal 22357kcal 22524kcal 22690kcal 22857kcal 23024kcal 23191kcal 23358kcal 23525kcal 23691kcal 23858kcal 24025kcal 24192kcal 24359kcal 24526kcal 24693kcal 24859kcal 25026kcal
掃除機をかける 5505kcal 5663kcal 5820kcal 5977kcal 6135kcal 6292kcal 6449kcal 6607kcal 6764kcal 6921kcal 7078kcal 7236kcal 7393kcal 7550kcal 7708kcal 7865kcal 8022kcal 8180kcal 8337kcal 8494kcal 8652kcal 8809kcal 8966kcal 9124kcal 9281kcal 9438kcal 9595kcal 9753kcal 9910kcal 10067kcal 10225kcal 10382kcal 10539kcal 10697kcal 10854kcal 11011kcal 11169kcal 11326kcal 11483kcal 11641kcal 11798kcal 11955kcal 12112kcal 12270kcal 12427kcal 12584kcal 12742kcal 12899kcal 13056kcal 13214kcal 13371kcal 13528kcal 13686kcal 13843kcal 14000kcal 14157kcal 14315kcal 14472kcal 14629kcal 14787kcal 14944kcal 15101kcal 15259kcal 15416kcal 15573kcal 15731kcal 15888kcal 16045kcal 16203kcal 16360kcal 16517kcal 16674kcal 16832kcal 16989kcal 17146kcal 17304kcal 17461kcal 17618kcal 17776kcal 17933kcal 18090kcal 18248kcal 18405kcal 18562kcal 18720kcal 18877kcal 19034kcal 19191kcal 19349kcal 19506kcal 19663kcal 19821kcal 19978kcal 20135kcal 20293kcal 20450kcal 20607kcal 20765kcal 20922kcal 21079kcal 21236kcal 21394kcal 21551kcal 21708kcal 21866kcal 22023kcal 22180kcal 22338kcal 22495kcal 22652kcal 22810kcal 22967kcal 23124kcal 23282kcal 23439kcal 23596kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5839kcal 6006kcal 6173kcal 6340kcal 6506kcal 6673kcal 6840kcal 7007kcal 7174kcal 7341kcal 7508kcal 7674kcal 7841kcal 8008kcal 8175kcal 8342kcal 8509kcal 8675kcal 8842kcal 9009kcal 9176kcal 9343kcal 9510kcal 9677kcal 9843kcal 10010kcal 10177kcal 10344kcal 10511kcal 10678kcal 10844kcal 11011kcal 11178kcal 11345kcal 11512kcal 11679kcal 11845kcal 12012kcal 12179kcal 12346kcal 12513kcal 12680kcal 12847kcal 13013kcal 13180kcal 13347kcal 13514kcal 13681kcal 13848kcal 14014kcal 14181kcal 14348kcal 14515kcal 14682kcal 14849kcal 15016kcal 15182kcal 15349kcal 15516kcal 15683kcal 15850kcal 16017kcal 16183kcal 16350kcal 16517kcal 16684kcal 16851kcal 17018kcal 17185kcal 17351kcal 17518kcal 17685kcal 17852kcal 18019kcal 18186kcal 18352kcal 18519kcal 18686kcal 18853kcal 19020kcal 19187kcal 19354kcal 19520kcal 19687kcal 19854kcal 20021kcal 20188kcal 20355kcal 20521kcal 20688kcal 20855kcal 21022kcal 21189kcal 21356kcal 21523kcal 21689kcal 21856kcal 22023kcal 22190kcal 22357kcal 22524kcal 22690kcal 22857kcal 23024kcal 23191kcal 23358kcal 23525kcal 23691kcal 23858kcal 24025kcal 24192kcal 24359kcal 24526kcal 24693kcal 24859kcal 25026kcal
部屋の片づけ全般 8008kcal 8237kcal 8466kcal 8695kcal 8923kcal 9152kcal 9381kcal 9610kcal 9839kcal 10067kcal 10296kcal 10525kcal 10754kcal 10983kcal 11211kcal 11440kcal 11669kcal 11898kcal 12127kcal 12356kcal 12584kcal 12813kcal 13042kcal 13271kcal 13500kcal 13728kcal 13957kcal 14186kcal 14415kcal 14644kcal 14873kcal 15101kcal 15330kcal 15559kcal 15788kcal 16017kcal 16245kcal 16474kcal 16703kcal 16932kcal 17161kcal 17390kcal 17618kcal 17847kcal 18076kcal 18305kcal 18534kcal 18762kcal 18991kcal 19220kcal 19449kcal 19678kcal 19906kcal 20135kcal 20364kcal 20593kcal 20822kcal 21051kcal 21279kcal 21508kcal 21737kcal 21966kcal 22195kcal 22423kcal 22652kcal 22881kcal 23110kcal 23339kcal 23568kcal 23796kcal 24025kcal 24254kcal 24483kcal 24712kcal 24940kcal 25169kcal 25398kcal 25627kcal 25856kcal 26085kcal 26313kcal 26542kcal 26771kcal 27000kcal 27229kcal 27457kcal 27686kcal 27915kcal 28144kcal 28373kcal 28602kcal 28830kcal 29059kcal 29288kcal 29517kcal 29746kcal 29974kcal 30203kcal 30432kcal 30661kcal 30890kcal 31118kcal 31347kcal 31576kcal 31805kcal 32034kcal 32263kcal 32491kcal 32720kcal 32949kcal 33178kcal 33407kcal 33635kcal 33864kcal 34093kcal 34322kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3336kcal 3432kcal 3527kcal 3622kcal 3718kcal 3813kcal 3908kcal 4004kcal 4099kcal 4194kcal 4290kcal 4385kcal 4480kcal 4576kcal 4671kcal 4767kcal 4862kcal 4957kcal 5053kcal 5148kcal 5243kcal 5339kcal 5434kcal 5529kcal 5625kcal 5720kcal 5815kcal 5911kcal 6006kcal 6101kcal 6197kcal 6292kcal 6387kcal 6483kcal 6578kcal 6673kcal 6769kcal 6864kcal 6959kcal 7055kcal 7150kcal 7245kcal 7341kcal 7436kcal 7531kcal 7627kcal 7722kcal 7817kcal 7913kcal 8008kcal 8103kcal 8199kcal 8294kcal 8389kcal 8485kcal 8580kcal 8675kcal 8771kcal 8866kcal 8961kcal 9057kcal 9152kcal 9247kcal 9343kcal 9438kcal 9534kcal 9629kcal 9724kcal 9820kcal 9915kcal 10010kcal 10106kcal 10201kcal 10296kcal 10392kcal 10487kcal 10582kcal 10678kcal 10773kcal 10868kcal 10964kcal 11059kcal 11154kcal 11250kcal 11345kcal 11440kcal 11536kcal 11631kcal 11726kcal 11822kcal 11917kcal 12012kcal 12108kcal 12203kcal 12298kcal 12394kcal 12489kcal 12584kcal 12680kcal 12775kcal 12870kcal 12966kcal 13061kcal 13156kcal 13252kcal 13347kcal 13442kcal 13538kcal 13633kcal 13728kcal 13824kcal 13919kcal 14014kcal 14110kcal 14205kcal 14301kcal
トイレ 3003kcal 3089kcal 3174kcal 3260kcal 3346kcal 3432kcal 3518kcal 3603kcal 3689kcal 3775kcal 3861kcal 3947kcal 4032kcal 4118kcal 4204kcal 4290kcal 4376kcal 4461kcal 4547kcal 4633kcal 4719kcal 4805kcal 4890kcal 4976kcal 5062kcal 5148kcal 5234kcal 5319kcal 5405kcal 5491kcal 5577kcal 5663kcal 5749kcal 5834kcal 5920kcal 6006kcal 6092kcal 6178kcal 6263kcal 6349kcal 6435kcal 6521kcal 6607kcal 6692kcal 6778kcal 6864kcal 6950kcal 7036kcal 7121kcal 7207kcal 7293kcal 7379kcal 7465kcal 7550kcal 7636kcal 7722kcal 7808kcal 7894kcal 7979kcal 8065kcal 8151kcal 8237kcal 8323kcal 8408kcal 8494kcal 8580kcal 8666kcal 8752kcal 8838kcal 8923kcal 9009kcal 9095kcal 9181kcal 9267kcal 9352kcal 9438kcal 9524kcal 9610kcal 9696kcal 9781kcal 9867kcal 9953kcal 10039kcal 10125kcal 10210kcal 10296kcal 10382kcal 10468kcal 10554kcal 10639kcal 10725kcal 10811kcal 10897kcal 10983kcal 11068kcal 11154kcal 11240kcal 11326kcal 11412kcal 11498kcal 11583kcal 11669kcal 11755kcal 11841kcal 11927kcal 12012kcal 12098kcal 12184kcal 12270kcal 12356kcal 12441kcal 12527kcal 12613kcal 12699kcal 12785kcal 12870kcal
風呂でシャワー 3336kcal 3432kcal 3527kcal 3622kcal 3718kcal 3813kcal 3908kcal 4004kcal 4099kcal 4194kcal 4290kcal 4385kcal 4480kcal 4576kcal 4671kcal 4767kcal 4862kcal 4957kcal 5053kcal 5148kcal 5243kcal 5339kcal 5434kcal 5529kcal 5625kcal 5720kcal 5815kcal 5911kcal 6006kcal 6101kcal 6197kcal 6292kcal 6387kcal 6483kcal 6578kcal 6673kcal 6769kcal 6864kcal 6959kcal 7055kcal 7150kcal 7245kcal 7341kcal 7436kcal 7531kcal 7627kcal 7722kcal 7817kcal 7913kcal 8008kcal 8103kcal 8199kcal 8294kcal 8389kcal 8485kcal 8580kcal 8675kcal 8771kcal 8866kcal 8961kcal 9057kcal 9152kcal 9247kcal 9343kcal 9438kcal 9534kcal 9629kcal 9724kcal 9820kcal 9915kcal 10010kcal 10106kcal 10201kcal 10296kcal 10392kcal 10487kcal 10582kcal 10678kcal 10773kcal 10868kcal 10964kcal 11059kcal 11154kcal 11250kcal 11345kcal 11440kcal 11536kcal 11631kcal 11726kcal 11822kcal 11917kcal 12012kcal 12108kcal 12203kcal 12298kcal 12394kcal 12489kcal 12584kcal 12680kcal 12775kcal 12870kcal 12966kcal 13061kcal 13156kcal 13252kcal 13347kcal 13442kcal 13538kcal 13633kcal 13728kcal 13824kcal 13919kcal 14014kcal 14110kcal 14205kcal 14301kcal
風呂で入浴 2502kcal 2574kcal 2645kcal 2717kcal 2788kcal 2860kcal 2931kcal 3003kcal 3074kcal 3146kcal 3217kcal 3289kcal 3360kcal 3432kcal 3503kcal 3575kcal 3646kcal 3718kcal 3789kcal 3861kcal 3932kcal 4004kcal 4075kcal 4147kcal 4218kcal 4290kcal 4361kcal 4433kcal 4504kcal 4576kcal 4647kcal 4719kcal 4790kcal 4862kcal 4933kcal 5005kcal 5076kcal 5148kcal 5219kcal 5291kcal 5362kcal 5434kcal 5505kcal 5577kcal 5648kcal 5720kcal 5791kcal 5863kcal 5934kcal 6006kcal 6077kcal 6149kcal 6220kcal 6292kcal 6363kcal 6435kcal 6506kcal 6578kcal 6649kcal 6721kcal 6792kcal 6864kcal 6935kcal 7007kcal 7078kcal 7150kcal 7222kcal 7293kcal 7365kcal 7436kcal 7508kcal 7579kcal 7651kcal 7722kcal 7794kcal 7865kcal 7937kcal 8008kcal 8080kcal 8151kcal 8223kcal 8294kcal 8366kcal 8437kcal 8509kcal 8580kcal 8652kcal 8723kcal 8795kcal 8866kcal 8938kcal 9009kcal 9081kcal 9152kcal 9224kcal 9295kcal 9367kcal 9438kcal 9510kcal 9581kcal 9653kcal 9724kcal 9796kcal 9867kcal 9939kcal 10010kcal 10082kcal 10153kcal 10225kcal 10296kcal 10368kcal 10439kcal 10511kcal 10582kcal 10654kcal 10725kcal
デスクワーク 2168kcal 2230kcal 2292kcal 2354kcal 2416kcal 2478kcal 2540kcal 2602kcal 2664kcal 2726kcal 2788kcal 2850kcal 2912kcal 2974kcal 3036kcal 3098kcal 3160kcal 3222kcal 3284kcal 3346kcal 3408kcal 3470kcal 3532kcal 3594kcal 3656kcal 3718kcal 3780kcal 3842kcal 3904kcal 3966kcal 4028kcal 4090kcal 4152kcal 4214kcal 4275kcal 4337kcal 4399kcal 4461kcal 4523kcal 4585kcal 4647kcal 4709kcal 4771kcal 4833kcal 4895kcal 4957kcal 5019kcal 5081kcal 5143kcal 5205kcal 5267kcal 5329kcal 5391kcal 5453kcal 5515kcal 5577kcal 5639kcal 5701kcal 5763kcal 5825kcal 5887kcal 5949kcal 6011kcal 6073kcal 6135kcal 6197kcal 6259kcal 6321kcal 6383kcal 6444kcal 6506kcal 6568kcal 6630kcal 6692kcal 6754kcal 6816kcal 6878kcal 6940kcal 7002kcal 7064kcal 7126kcal 7188kcal 7250kcal 7312kcal 7374kcal 7436kcal 7498kcal 7560kcal 7622kcal 7684kcal 7746kcal 7808kcal 7870kcal 7932kcal 7994kcal 8056kcal 8118kcal 8180kcal 8242kcal 8304kcal 8366kcal 8428kcal 8490kcal 8551kcal 8613kcal 8675kcal 8737kcal 8799kcal 8861kcal 8923kcal 8985kcal 9047kcal 9109kcal 9171kcal 9233kcal 9295kcal
立って仕事をする 3003kcal 3089kcal 3174kcal 3260kcal 3346kcal 3432kcal 3518kcal 3603kcal 3689kcal 3775kcal 3861kcal 3947kcal 4032kcal 4118kcal 4204kcal 4290kcal 4376kcal 4461kcal 4547kcal 4633kcal 4719kcal 4805kcal 4890kcal 4976kcal 5062kcal 5148kcal 5234kcal 5319kcal 5405kcal 5491kcal 5577kcal 5663kcal 5749kcal 5834kcal 5920kcal 6006kcal 6092kcal 6178kcal 6263kcal 6349kcal 6435kcal 6521kcal 6607kcal 6692kcal 6778kcal 6864kcal 6950kcal 7036kcal 7121kcal 7207kcal 7293kcal 7379kcal 7465kcal 7550kcal 7636kcal 7722kcal 7808kcal 7894kcal 7979kcal 8065kcal 8151kcal 8237kcal 8323kcal 8408kcal 8494kcal 8580kcal 8666kcal 8752kcal 8838kcal 8923kcal 9009kcal 9095kcal 9181kcal 9267kcal 9352kcal 9438kcal 9524kcal 9610kcal 9696kcal 9781kcal 9867kcal 9953kcal 10039kcal 10125kcal 10210kcal 10296kcal 10382kcal 10468kcal 10554kcal 10639kcal 10725kcal 10811kcal 10897kcal 10983kcal 11068kcal 11154kcal 11240kcal 11326kcal 11412kcal 11498kcal 11583kcal 11669kcal 11755kcal 11841kcal 11927kcal 12012kcal 12098kcal 12184kcal 12270kcal 12356kcal 12441kcal 12527kcal 12613kcal 12699kcal 12785kcal 12870kcal
体をよく動かす仕事 5005kcal 5148kcal 5291kcal 5434kcal 5577kcal 5720kcal 5863kcal 6006kcal 6149kcal 6292kcal 6435kcal 6578kcal 6721kcal 6864kcal 7007kcal 7150kcal 7293kcal 7436kcal 7579kcal 7722kcal 7865kcal 8008kcal 8151kcal 8294kcal 8437kcal 8580kcal 8723kcal 8866kcal 9009kcal 9152kcal 9295kcal 9438kcal 9581kcal 9724kcal 9867kcal 10010kcal 10153kcal 10296kcal 10439kcal 10582kcal 10725kcal 10868kcal 11011kcal 11154kcal 11297kcal 11440kcal 11583kcal 11726kcal 11869kcal 12012kcal 12155kcal 12298kcal 12441kcal 12584kcal 12727kcal 12870kcal 13013kcal 13156kcal 13299kcal 13442kcal 13585kcal 13728kcal 13871kcal 14014kcal 14157kcal 14301kcal 14444kcal 14587kcal 14730kcal 14873kcal 15016kcal 15159kcal 15302kcal 15445kcal 15588kcal 15731kcal 15874kcal 16017kcal 16160kcal 16303kcal 16446kcal 16589kcal 16732kcal 16875kcal 17018kcal 17161kcal 17304kcal 17447kcal 17590kcal 17733kcal 17876kcal 18019kcal 18162kcal 18305kcal 18448kcal 18591kcal 18734kcal 18877kcal 19020kcal 19163kcal 19306kcal 19449kcal 19592kcal 19735kcal 19878kcal 20021kcal 20164kcal 20307kcal 20450kcal 20593kcal 20736kcal 20879kcal 21022kcal 21165kcal 21308kcal 21451kcal
電車バスに乗車 2168kcal 2230kcal 2292kcal 2354kcal 2416kcal 2478kcal 2540kcal 2602kcal 2664kcal 2726kcal 2788kcal 2850kcal 2912kcal 2974kcal 3036kcal 3098kcal 3160kcal 3222kcal 3284kcal 3346kcal 3408kcal 3470kcal 3532kcal 3594kcal 3656kcal 3718kcal 3780kcal 3842kcal 3904kcal 3966kcal 4028kcal 4090kcal 4152kcal 4214kcal 4275kcal 4337kcal 4399kcal 4461kcal 4523kcal 4585kcal 4647kcal 4709kcal 4771kcal 4833kcal 4895kcal 4957kcal 5019kcal 5081kcal 5143kcal 5205kcal 5267kcal 5329kcal 5391kcal 5453kcal 5515kcal 5577kcal 5639kcal 5701kcal 5763kcal 5825kcal 5887kcal 5949kcal 6011kcal 6073kcal 6135kcal 6197kcal 6259kcal 6321kcal 6383kcal 6444kcal 6506kcal 6568kcal 6630kcal 6692kcal 6754kcal 6816kcal 6878kcal 6940kcal 7002kcal 7064kcal 7126kcal 7188kcal 7250kcal 7312kcal 7374kcal 7436kcal 7498kcal 7560kcal 7622kcal 7684kcal 7746kcal 7808kcal 7870kcal 7932kcal 7994kcal 8056kcal 8118kcal 8180kcal 8242kcal 8304kcal 8366kcal 8428kcal 8490kcal 8551kcal 8613kcal 8675kcal 8737kcal 8799kcal 8861kcal 8923kcal 8985kcal 9047kcal 9109kcal 9171kcal 9233kcal 9295kcal
自動車を運転 4171kcal 4290kcal 4409kcal 4528kcal 4647kcal 4767kcal 4886kcal 5005kcal 5124kcal 5243kcal 5362kcal 5482kcal 5601kcal 5720kcal 5839kcal 5958kcal 6077kcal 6197kcal 6316kcal 6435kcal 6554kcal 6673kcal 6792kcal 6912kcal 7031kcal 7150kcal 7269kcal 7388kcal 7508kcal 7627kcal 7746kcal 7865kcal 7984kcal 8103kcal 8223kcal 8342kcal 8461kcal 8580kcal 8699kcal 8818kcal 8938kcal 9057kcal 9176kcal 9295kcal 9414kcal 9534kcal 9653kcal 9772kcal 9891kcal 10010kcal 10129kcal 10249kcal 10368kcal 10487kcal 10606kcal 10725kcal 10844kcal 10964kcal 11083kcal 11202kcal 11321kcal 11440kcal 11559kcal 11679kcal 11798kcal 11917kcal 12036kcal 12155kcal 12275kcal 12394kcal 12513kcal 12632kcal 12751kcal 12870kcal 12990kcal 13109kcal 13228kcal 13347kcal 13466kcal 13585kcal 13705kcal 13824kcal 13943kcal 14062kcal 14181kcal 14301kcal 14420kcal 14539kcal 14658kcal 14777kcal 14896kcal 15016kcal 15135kcal 15254kcal 15373kcal 15492kcal 15611kcal 15731kcal 15850kcal 15969kcal 16088kcal 16207kcal 16326kcal 16446kcal 16565kcal 16684kcal 16803kcal 16922kcal 17042kcal 17161kcal 17280kcal 17399kcal 17518kcal 17637kcal 17757kcal 17876kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 23024kcal 23682kcal 24340kcal 24998kcal 25655kcal 26313kcal 26971kcal 27629kcal 28287kcal 28945kcal 29603kcal 30260kcal 30918kcal 31576kcal 32234kcal 32892kcal 33550kcal 34207kcal 34865kcal 35523kcal 36181kcal 36839kcal 37497kcal 38155kcal 38812kcal 39470kcal 40128kcal 40786kcal 41444kcal 42102kcal 42759kcal 43417kcal 44075kcal 44733kcal 45391kcal 46049kcal 46707kcal 47364kcal 48022kcal 48680kcal 49338kcal 49996kcal 50654kcal 51311kcal 51969kcal 52627kcal 53285kcal 53943kcal 54601kcal 55259kcal 55916kcal 56574kcal 57232kcal 57890kcal 58548kcal 59206kcal 59863kcal 60521kcal 61179kcal 61837kcal 62495kcal 63153kcal 63811kcal 64468kcal 65126kcal 65784kcal 66442kcal 67100kcal 67758kcal 68415kcal 69073kcal 69731kcal 70389kcal 71047kcal 71705kcal 72363kcal 73020kcal 73678kcal 74336kcal 74994kcal 75652kcal 76310kcal 76967kcal 77625kcal 78283kcal 78941kcal 79599kcal 80257kcal 80915kcal 81572kcal 82230kcal 82888kcal 83546kcal 84204kcal 84862kcal 85519kcal 86177kcal 86835kcal 87493kcal 88151kcal 88809kcal 89467kcal 90124kcal 90782kcal 91440kcal 92098kcal 92756kcal 93414kcal 94071kcal 94729kcal 95387kcal 96045kcal 96703kcal 97361kcal 98019kcal 98676kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 20521kcal 21108kcal 21694kcal 22280kcal 22867kcal 23453kcal 24039kcal 24626kcal 25212kcal 25799kcal 26385kcal 26971kcal 27558kcal 28144kcal 28730kcal 29317kcal 29903kcal 30489kcal 31076kcal 31662kcal 32248kcal 32835kcal 33421kcal 34007kcal 34594kcal 35180kcal 35766kcal 36353kcal 36939kcal 37525kcal 38112kcal 38698kcal 39284kcal 39871kcal 40457kcal 41043kcal 41630kcal 42216kcal 42802kcal 43389kcal 43975kcal 44561kcal 45148kcal 45734kcal 46320kcal 46907kcal 47493kcal 48079kcal 48666kcal 49252kcal 49838kcal 50425kcal 51011kcal 51598kcal 52184kcal 52770kcal 53357kcal 53943kcal 54529kcal 55116kcal 55702kcal 56288kcal 56875kcal 57461kcal 58047kcal 58634kcal 59220kcal 59806kcal 60393kcal 60979kcal 61565kcal 62152kcal 62738kcal 63324kcal 63911kcal 64497kcal 65083kcal 65670kcal 66256kcal 66842kcal 67429kcal 68015kcal 68601kcal 69188kcal 69774kcal 70360kcal 70947kcal 71533kcal 72119kcal 72706kcal 73292kcal 73878kcal 74465kcal 75051kcal 75637kcal 76224kcal 76810kcal 77397kcal 77983kcal 78569kcal 79156kcal 79742kcal 80328kcal 80915kcal 81501kcal 82087kcal 82674kcal 83260kcal 83846kcal 84433kcal 85019kcal 85605kcal 86192kcal 86778kcal 87364kcal 87951kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 19687kcal 20250kcal 20812kcal 21375kcal 21937kcal 22500kcal 23062kcal 23625kcal 24187kcal 24750kcal 25312kcal 25875kcal 26437kcal 27000kcal 27562kcal 28125kcal 28687kcal 29250kcal 29812kcal 30375kcal 30937kcal 31500kcal 32062kcal 32625kcal 33187kcal 33750kcal 34312kcal 34875kcal 35437kcal 36000kcal 36562kcal 37125kcal 37687kcal 38250kcal 38812kcal 39375kcal 39937kcal 40500kcal 41062kcal 41625kcal 42187kcal 42750kcal 43312kcal 43875kcal 44437kcal 45000kcal 45562kcal 46125kcal 46687kcal 47250kcal 47813kcal 48375kcal 48938kcal 49500kcal 50063kcal 50625kcal 51188kcal 51750kcal 52313kcal 52875kcal 53438kcal 54000kcal 54563kcal 55125kcal 55688kcal 56250kcal 56813kcal 57375kcal 57938kcal 58500kcal 59063kcal 59625kcal 60188kcal 60750kcal 61313kcal 61875kcal 62438kcal 63000kcal 63563kcal 64125kcal 64688kcal 65250kcal 65813kcal 66375kcal 66938kcal 67500kcal 68063kcal 68625kcal 69188kcal 69750kcal 70313kcal 70875kcal 71438kcal 72000kcal 72563kcal 73125kcal 73688kcal 74250kcal 74813kcal 75375kcal 75938kcal 76500kcal 77063kcal 77625kcal 78188kcal 78750kcal 79313kcal 79875kcal 80438kcal 81000kcal 81563kcal 82125kcal 82688kcal 83250kcal 83813kcal 84375kcal
水泳
(速め:全般)		 16684kcal 17161kcal 17637kcal 18114kcal 18591kcal 19068kcal 19544kcal 20021kcal 20498kcal 20974kcal 21451kcal 21928kcal 22404kcal 22881kcal 23358kcal 23835kcal 24311kcal 24788kcal 25265kcal 25741kcal 26218kcal 26695kcal 27171kcal 27648kcal 28125kcal 28602kcal 29078kcal 29555kcal 30032kcal 30508kcal 30985kcal 31462kcal 31938kcal 32415kcal 32892kcal 33369kcal 33845kcal 34322kcal 34799kcal 35275kcal 35752kcal 36229kcal 36705kcal 37182kcal 37659kcal 38136kcal 38612kcal 39089kcal 39566kcal 40042kcal 40519kcal 40996kcal 41472kcal 41949kcal 42426kcal 42903kcal 43379kcal 43856kcal 44333kcal 44809kcal 45286kcal 45763kcal 46239kcal 46716kcal 47193kcal 47670kcal 48146kcal 48623kcal 49100kcal 49576kcal 50053kcal 50530kcal 51006kcal 51483kcal 51960kcal 52437kcal 52913kcal 53390kcal 53867kcal 54343kcal 54820kcal 55297kcal 55773kcal 56250kcal 56727kcal 57204kcal 57680kcal 58157kcal 58634kcal 59110kcal 59587kcal 60064kcal 60540kcal 61017kcal 61494kcal 61971kcal 62447kcal 62924kcal 63401kcal 63877kcal 64354kcal 64831kcal 65307kcal 65784kcal 66261kcal 66738kcal 67214kcal 67691kcal 68168kcal 68644kcal 69121kcal 69598kcal 70074kcal 70551kcal 71028kcal 71505kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 16684kcal 17161kcal 17637kcal 18114kcal 18591kcal 19068kcal 19544kcal 20021kcal 20498kcal 20974kcal 21451kcal 21928kcal 22404kcal 22881kcal 23358kcal 23835kcal 24311kcal 24788kcal 25265kcal 25741kcal 26218kcal 26695kcal 27171kcal 27648kcal 28125kcal 28602kcal 29078kcal 29555kcal 30032kcal 30508kcal 30985kcal 31462kcal 31938kcal 32415kcal 32892kcal 33369kcal 33845kcal 34322kcal 34799kcal 35275kcal 35752kcal 36229kcal 36705kcal 37182kcal 37659kcal 38136kcal 38612kcal 39089kcal 39566kcal 40042kcal 40519kcal 40996kcal 41472kcal 41949kcal 42426kcal 42903kcal 43379kcal 43856kcal 44333kcal 44809kcal 45286kcal 45763kcal 46239kcal 46716kcal 47193kcal 47670kcal 48146kcal 48623kcal 49100kcal 49576kcal 50053kcal 50530kcal 51006kcal 51483kcal 51960kcal 52437kcal 52913kcal 53390kcal 53867kcal 54343kcal 54820kcal 55297kcal 55773kcal 56250kcal 56727kcal 57204kcal 57680kcal 58157kcal 58634kcal 59110kcal 59587kcal 60064kcal 60540kcal 61017kcal 61494kcal 61971kcal 62447kcal 62924kcal 63401kcal 63877kcal 64354kcal 64831kcal 65307kcal 65784kcal 66261kcal 66738kcal 67214kcal 67691kcal 68168kcal 68644kcal 69121kcal 69598kcal 70074kcal 70551kcal 71028kcal 71505kcal
自転車
(速め:24km/h)		 16684kcal 17161kcal 17637kcal 18114kcal 18591kcal 19068kcal 19544kcal 20021kcal 20498kcal 20974kcal 21451kcal 21928kcal 22404kcal 22881kcal 23358kcal 23835kcal 24311kcal 24788kcal 25265kcal 25741kcal 26218kcal 26695kcal 27171kcal 27648kcal 28125kcal 28602kcal 29078kcal 29555kcal 30032kcal 30508kcal 30985kcal 31462kcal 31938kcal 32415kcal 32892kcal 33369kcal 33845kcal 34322kcal 34799kcal 35275kcal 35752kcal 36229kcal 36705kcal 37182kcal 37659kcal 38136kcal 38612kcal 39089kcal 39566kcal 40042kcal 40519kcal 40996kcal 41472kcal 41949kcal 42426kcal 42903kcal 43379kcal 43856kcal 44333kcal 44809kcal 45286kcal 45763kcal 46239kcal 46716kcal 47193kcal 47670kcal 48146kcal 48623kcal 49100kcal 49576kcal 50053kcal 50530kcal 51006kcal 51483kcal 51960kcal 52437kcal 52913kcal 53390kcal 53867kcal 54343kcal 54820kcal 55297kcal 55773kcal 56250kcal 56727kcal 57204kcal 57680kcal 58157kcal 58634kcal 59110kcal 59587kcal 60064kcal 60540kcal 61017kcal 61494kcal 61971kcal 62447kcal 62924kcal 63401kcal 63877kcal 64354kcal 64831kcal 65307kcal 65784kcal 66261kcal 66738kcal 67214kcal 67691kcal 68168kcal 68644kcal 69121kcal 69598kcal 70074kcal 70551kcal 71028kcal 71505kcal
ダンス
激しい		 15016kcal 15445kcal 15874kcal 16303kcal 16732kcal 17161kcal 17590kcal 18019kcal 18448kcal 18877kcal 19306kcal 19735kcal 20164kcal 20593kcal 21022kcal 21451kcal 21880kcal 22309kcal 22738kcal 23167kcal 23596kcal 24025kcal 24454kcal 24883kcal 25312kcal 25741kcal 26170kcal 26599kcal 27028kcal 27457kcal 27886kcal 28315kcal 28745kcal 29174kcal 29603kcal 30032kcal 30461kcal 30890kcal 31319kcal 31748kcal 32177kcal 32606kcal 33035kcal 33464kcal 33893kcal 34322kcal 34751kcal 35180kcal 35609kcal 36038kcal 36467kcal 36896kcal 37325kcal 37754kcal 38183kcal 38612kcal 39041kcal 39470kcal 39899kcal 40328kcal 40757kcal 41186kcal 41615kcal 42044kcal 42473kcal 42903kcal 43332kcal 43761kcal 44190kcal 44619kcal 45048kcal 45477kcal 45906kcal 46335kcal 46764kcal 47193kcal 47622kcal 48051kcal 48480kcal 48909kcal 49338kcal 49767kcal 50196kcal 50625kcal 51054kcal 51483kcal 51912kcal 52341kcal 52770kcal 53199kcal 53628kcal 54057kcal 54486kcal 54915kcal 55344kcal 55773kcal 56202kcal 56631kcal 57060kcal 57490kcal 57919kcal 58348kcal 58777kcal 59206kcal 59635kcal 60064kcal 60493kcal 60922kcal 61351kcal 61780kcal 62209kcal 62638kcal 63067kcal 63496kcal 63925kcal 64354kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 14682kcal 15101kcal 15521kcal 15940kcal 16360kcal 16779kcal 17199kcal 17618kcal 18038kcal 18457kcal 18877kcal 19296kcal 19716kcal 20135kcal 20555kcal 20974kcal 21394kcal 21813kcal 22233kcal 22652kcal 23072kcal 23491kcal 23911kcal 24330kcal 24750kcal 25169kcal 25589kcal 26008kcal 26428kcal 26847kcal 27267kcal 27686kcal 28106kcal 28525kcal 28945kcal 29364kcal 29784kcal 30203kcal 30623kcal 31042kcal 31462kcal 31881kcal 32301kcal 32720kcal 33140kcal 33559kcal 33979kcal 34398kcal 34818kcal 35237kcal 35657kcal 36076kcal 36496kcal 36915kcal 37335kcal 37754kcal 38174kcal 38593kcal 39013kcal 39432kcal 39852kcal 40271kcal 40691kcal 41110kcal 41530kcal 41949kcal 42369kcal 42788kcal 43208kcal 43627kcal 44047kcal 44466kcal 44886kcal 45305kcal 45725kcal 46144kcal 46564kcal 46983kcal 47403kcal 47822kcal 48242kcal 48661kcal 49081kcal 49500kcal 49920kcal 50339kcal 50759kcal 51178kcal 51598kcal 52017kcal 52437kcal 52856kcal 53275kcal 53695kcal 54114kcal 54534kcal 54953kcal 55373kcal 55792kcal 56212kcal 56631kcal 57051kcal 57470kcal 57890kcal 58309kcal 58729kcal 59148kcal 59568kcal 59987kcal 60407kcal 60826kcal 61246kcal 61665kcal 62085kcal 62504kcal 62924kcal
水泳
(普通:全般)		 13848kcal 14243kcal 14639kcal 15035kcal 15430kcal 15826kcal 16222kcal 16617kcal 17013kcal 17409kcal 17804kcal 18200kcal 18596kcal 18991kcal 19387kcal 19783kcal 20178kcal 20574kcal 20970kcal 21365kcal 21761kcal 22157kcal 22552kcal 22948kcal 23343kcal 23739kcal 24135kcal 24530kcal 24926kcal 25322kcal 25717kcal 26113kcal 26509kcal 26904kcal 27300kcal 27696kcal 28091kcal 28487kcal 28883kcal 29278kcal 29674kcal 30070kcal 30465kcal 30861kcal 31257kcal 31652kcal 32048kcal 32444kcal 32839kcal 33235kcal 33631kcal 34026kcal 34422kcal 34818kcal 35213kcal 35609kcal 36005kcal 36400kcal 36796kcal 37192kcal 37587kcal 37983kcal 38379kcal 38774kcal 39170kcal 39566kcal 39961kcal 40357kcal 40753kcal 41148kcal 41544kcal 41940kcal 42335kcal 42731kcal 43127kcal 43522kcal 43918kcal 44314kcal 44709kcal 45105kcal 45501kcal 45896kcal 46292kcal 46687kcal 47083kcal 47479kcal 47874kcal 48270kcal 48666kcal 49061kcal 49457kcal 49853kcal 50248kcal 50644kcal 51040kcal 51435kcal 51831kcal 52227kcal 52622kcal 53018kcal 53414kcal 53809kcal 54205kcal 54601kcal 54996kcal 55392kcal 55788kcal 56183kcal 56579kcal 56975kcal 57370kcal 57766kcal 58162kcal 58557kcal 58953kcal 59349kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 13347kcal 13728kcal 14110kcal 14491kcal 14873kcal 15254kcal 15635kcal 16017kcal 16398kcal 16779kcal 17161kcal 17542kcal 17923kcal 18305kcal 18686kcal 19068kcal 19449kcal 19830kcal 20212kcal 20593kcal 20974kcal 21356kcal 21737kcal 22118kcal 22500kcal 22881kcal 23262kcal 23644kcal 24025kcal 24407kcal 24788kcal 25169kcal 25551kcal 25932kcal 26313kcal 26695kcal 27076kcal 27457kcal 27839kcal 28220kcal 28602kcal 28983kcal 29364kcal 29746kcal 30127kcal 30508kcal 30890kcal 31271kcal 31652kcal 32034kcal 32415kcal 32796kcal 33178kcal 33559kcal 33941kcal 34322kcal 34703kcal 35085kcal 35466kcal 35847kcal 36229kcal 36610kcal 36991kcal 37373kcal 37754kcal 38136kcal 38517kcal 38898kcal 39280kcal 39661kcal 40042kcal 40424kcal 40805kcal 41186kcal 41568kcal 41949kcal 42330kcal 42712kcal 43093kcal 43475kcal 43856kcal 44237kcal 44619kcal 45000kcal 45381kcal 45763kcal 46144kcal 46525kcal 46907kcal 47288kcal 47670kcal 48051kcal 48432kcal 48814kcal 49195kcal 49576kcal 49958kcal 50339kcal 50720kcal 51102kcal 51483kcal 51864kcal 52246kcal 52627kcal 53009kcal 53390kcal 53771kcal 54153kcal 54534kcal 54915kcal 55297kcal 55678kcal 56059kcal 56441kcal 56822kcal 57204kcal
山登り 13347kcal 13728kcal 14110kcal 14491kcal 14873kcal 15254kcal 15635kcal 16017kcal 16398kcal 16779kcal 17161kcal 17542kcal 17923kcal 18305kcal 18686kcal 19068kcal 19449kcal 19830kcal 20212kcal 20593kcal 20974kcal 21356kcal 21737kcal 22118kcal 22500kcal 22881kcal 23262kcal 23644kcal 24025kcal 24407kcal 24788kcal 25169kcal 25551kcal 25932kcal 26313kcal 26695kcal 27076kcal 27457kcal 27839kcal 28220kcal 28602kcal 28983kcal 29364kcal 29746kcal 30127kcal 30508kcal 30890kcal 31271kcal 31652kcal 32034kcal 32415kcal 32796kcal 33178kcal 33559kcal 33941kcal 34322kcal 34703kcal 35085kcal 35466kcal 35847kcal 36229kcal 36610kcal 36991kcal 37373kcal 37754kcal 38136kcal 38517kcal 38898kcal 39280kcal 39661kcal 40042kcal 40424kcal 40805kcal 41186kcal 41568kcal 41949kcal 42330kcal 42712kcal 43093kcal 43475kcal 43856kcal 44237kcal 44619kcal 45000kcal 45381kcal 45763kcal 46144kcal 46525kcal 46907kcal 47288kcal 47670kcal 48051kcal 48432kcal 48814kcal 49195kcal 49576kcal 49958kcal 50339kcal 50720kcal 51102kcal 51483kcal 51864kcal 52246kcal 52627kcal 53009kcal 53390kcal 53771kcal 54153kcal 54534kcal 54915kcal 55297kcal 55678kcal 56059kcal 56441kcal 56822kcal 57204kcal
自転車
(普通:20km/h)		 13347kcal 13728kcal 14110kcal 14491kcal 14873kcal 15254kcal 15635kcal 16017kcal 16398kcal 16779kcal 17161kcal 17542kcal 17923kcal 18305kcal 18686kcal 19068kcal 19449kcal 19830kcal 20212kcal 20593kcal 20974kcal 21356kcal 21737kcal 22118kcal 22500kcal 22881kcal 23262kcal 23644kcal 24025kcal 24407kcal 24788kcal 25169kcal 25551kcal 25932kcal 26313kcal 26695kcal 27076kcal 27457kcal 27839kcal 28220kcal 28602kcal 28983kcal 29364kcal 29746kcal 30127kcal 30508kcal 30890kcal 31271kcal 31652kcal 32034kcal 32415kcal 32796kcal 33178kcal 33559kcal 33941kcal 34322kcal 34703kcal 35085kcal 35466kcal 35847kcal 36229kcal 36610kcal 36991kcal 37373kcal 37754kcal 38136kcal 38517kcal 38898kcal 39280kcal 39661kcal 40042kcal 40424kcal 40805kcal 41186kcal 41568kcal 41949kcal 42330kcal 42712kcal 43093kcal 43475kcal 43856kcal 44237kcal 44619kcal 45000kcal 45381kcal 45763kcal 46144kcal 46525kcal 46907kcal 47288kcal 47670kcal 48051kcal 48432kcal 48814kcal 49195kcal 49576kcal 49958kcal 50339kcal 50720kcal 51102kcal 51483kcal 51864kcal 52246kcal 52627kcal 53009kcal 53390kcal 53771kcal 54153kcal 54534kcal 54915kcal 55297kcal 55678kcal 56059kcal 56441kcal 56822kcal 57204kcal
HIIT
ジャンプあり		 13347kcal 13728kcal 14110kcal 14491kcal 14873kcal 15254kcal 15635kcal 16017kcal 16398kcal 16779kcal 17161kcal 17542kcal 17923kcal 18305kcal 18686kcal 19068kcal 19449kcal 19830kcal 20212kcal 20593kcal 20974kcal 21356kcal 21737kcal 22118kcal 22500kcal 22881kcal 23262kcal 23644kcal 24025kcal 24407kcal 24788kcal 25169kcal 25551kcal 25932kcal 26313kcal 26695kcal 27076kcal 27457kcal 27839kcal 28220kcal 28602kcal 28983kcal 29364kcal 29746kcal 30127kcal 30508kcal 30890kcal 31271kcal 31652kcal 32034kcal 32415kcal 32796kcal 33178kcal 33559kcal 33941kcal 34322kcal 34703kcal 35085kcal 35466kcal 35847kcal 36229kcal 36610kcal 36991kcal 37373kcal 37754kcal 38136kcal 38517kcal 38898kcal 39280kcal 39661kcal 40042kcal 40424kcal 40805kcal 41186kcal 41568kcal 41949kcal 42330kcal 42712kcal 43093kcal 43475kcal 43856kcal 44237kcal 44619kcal 45000kcal 45381kcal 45763kcal 46144kcal 46525kcal 46907kcal 47288kcal 47670kcal 48051kcal 48432kcal 48814kcal 49195kcal 49576kcal 49958kcal 50339kcal 50720kcal 51102kcal 51483kcal 51864kcal 52246kcal 52627kcal 53009kcal 53390kcal 53771kcal 54153kcal 54534kcal 54915kcal 55297kcal 55678kcal 56059kcal 56441kcal 56822kcal 57204kcal
ダンス
普通		 12179kcal 12527kcal 12875kcal 13223kcal 13571kcal 13919kcal 14267kcal 14615kcal 14963kcal 15311kcal 15659kcal 16007kcal 16355kcal 16703kcal 17051kcal 17399kcal 17747kcal 18095kcal 18443kcal 18791kcal 19139kcal 19487kcal 19835kcal 20183kcal 20531kcal 20879kcal 21227kcal 21575kcal 21923kcal 22271kcal 22619kcal 22967kcal 23315kcal 23663kcal 24011kcal 24359kcal 24707kcal 25055kcal 25403kcal 25751kcal 26099kcal 26447kcal 26795kcal 27143kcal 27491kcal 27839kcal 28187kcal 28535kcal 28883kcal 29231kcal 29579kcal 29927kcal 30275kcal 30623kcal 30971kcal 31319kcal 31667kcal 32015kcal 32363kcal 32711kcal 33059kcal 33407kcal 33755kcal 34103kcal 34451kcal 34799kcal 35147kcal 35495kcal 35843kcal 36191kcal 36539kcal 36887kcal 37235kcal 37583kcal 37931kcal 38279kcal 38627kcal 38974kcal 39322kcal 39670kcal 40018kcal 40366kcal 40714kcal 41062kcal 41410kcal 41758kcal 42106kcal 42454kcal 42802kcal 43150kcal 43498kcal 43846kcal 44194kcal 44542kcal 44890kcal 45238kcal 45586kcal 45934kcal 46282kcal 46630kcal 46978kcal 47326kcal 47674kcal 48022kcal 48370kcal 48718kcal 49066kcal 49414kcal 49762kcal 50110kcal 50458kcal 50806kcal 51154kcal 51502kcal 51850kcal 52198kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 10010kcal 10296kcal 10582kcal 10868kcal 11154kcal 11440kcal 11726kcal 12012kcal 12298kcal 12584kcal 12870kcal 13156kcal 13442kcal 13728kcal 14014kcal 14301kcal 14587kcal 14873kcal 15159kcal 15445kcal 15731kcal 16017kcal 16303kcal 16589kcal 16875kcal 17161kcal 17447kcal 17733kcal 18019kcal 18305kcal 18591kcal 18877kcal 19163kcal 19449kcal 19735kcal 20021kcal 20307kcal 20593kcal 20879kcal 21165kcal 21451kcal 21737kcal 22023kcal 22309kcal 22595kcal 22881kcal 23167kcal 23453kcal 23739kcal 24025kcal 24311kcal 24597kcal 24883kcal 25169kcal 25455kcal 25741kcal 26027kcal 26313kcal 26599kcal 26885kcal 27171kcal 27457kcal 27743kcal 28029kcal 28315kcal 28602kcal 28888kcal 29174kcal 29460kcal 29746kcal 30032kcal 30318kcal 30604kcal 30890kcal 31176kcal 31462kcal 31748kcal 32034kcal 32320kcal 32606kcal 32892kcal 33178kcal 33464kcal 33750kcal 34036kcal 34322kcal 34608kcal 34894kcal 35180kcal 35466kcal 35752kcal 36038kcal 36324kcal 36610kcal 36896kcal 37182kcal 37468kcal 37754kcal 38040kcal 38326kcal 38612kcal 38898kcal 39184kcal 39470kcal 39756kcal 40042kcal 40328kcal 40614kcal 40900kcal 41186kcal 41472kcal 41758kcal 42044kcal 42330kcal 42616kcal 42903kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 10010kcal 10296kcal 10582kcal 10868kcal 11154kcal 11440kcal 11726kcal 12012kcal 12298kcal 12584kcal 12870kcal 13156kcal 13442kcal 13728kcal 14014kcal 14301kcal 14587kcal 14873kcal 15159kcal 15445kcal 15731kcal 16017kcal 16303kcal 16589kcal 16875kcal 17161kcal 17447kcal 17733kcal 18019kcal 18305kcal 18591kcal 18877kcal 19163kcal 19449kcal 19735kcal 20021kcal 20307kcal 20593kcal 20879kcal 21165kcal 21451kcal 21737kcal 22023kcal 22309kcal 22595kcal 22881kcal 23167kcal 23453kcal 23739kcal 24025kcal 24311kcal 24597kcal 24883kcal 25169kcal 25455kcal 25741kcal 26027kcal 26313kcal 26599kcal 26885kcal 27171kcal 27457kcal 27743kcal 28029kcal 28315kcal 28602kcal 28888kcal 29174kcal 29460kcal 29746kcal 30032kcal 30318kcal 30604kcal 30890kcal 31176kcal 31462kcal 31748kcal 32034kcal 32320kcal 32606kcal 32892kcal 33178kcal 33464kcal 33750kcal 34036kcal 34322kcal 34608kcal 34894kcal 35180kcal 35466kcal 35752kcal 36038kcal 36324kcal 36610kcal 36896kcal 37182kcal 37468kcal 37754kcal 38040kcal 38326kcal 38612kcal 38898kcal 39184kcal 39470kcal 39756kcal 40042kcal 40328kcal 40614kcal 40900kcal 41186kcal 41472kcal 41758kcal 42044kcal 42330kcal 42616kcal 42903kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 8842kcal 9095kcal 9348kcal 9600kcal 9853kcal 10106kcal 10358kcal 10611kcal 10863kcal 11116kcal 11369kcal 11621kcal 11874kcal 12127kcal 12379kcal 12632kcal 12885kcal 13137kcal 13390kcal 13643kcal 13895kcal 14148kcal 14401kcal 14653kcal 14906kcal 15159kcal 15411kcal 15664kcal 15917kcal 16169kcal 16422kcal 16674kcal 16927kcal 17180kcal 17432kcal 17685kcal 17938kcal 18190kcal 18443kcal 18696kcal 18948kcal 19201kcal 19454kcal 19706kcal 19959kcal 20212kcal 20464kcal 20717kcal 20970kcal 21222kcal 21475kcal 21727kcal 21980kcal 22233kcal 22485kcal 22738kcal 22991kcal 23243kcal 23496kcal 23749kcal 24001kcal 24254kcal 24507kcal 24759kcal 25012kcal 25265kcal 25517kcal 25770kcal 26023kcal 26275kcal 26528kcal 26781kcal 27033kcal 27286kcal 27538kcal 27791kcal 28044kcal 28296kcal 28549kcal 28802kcal 29054kcal 29307kcal 29560kcal 29812kcal 30065kcal 30318kcal 30570kcal 30823kcal 31076kcal 31328kcal 31581kcal 31834kcal 32086kcal 32339kcal 32591kcal 32844kcal 33097kcal 33349kcal 33602kcal 33855kcal 34107kcal 34360kcal 34613kcal 34865kcal 35118kcal 35371kcal 35623kcal 35876kcal 36129kcal 36381kcal 36634kcal 36887kcal 37139kcal 37392kcal 37644kcal 37897kcal
踏み台昇降 8342kcal 8580kcal 8818kcal 9057kcal 9295kcal 9534kcal 9772kcal 10010kcal 10249kcal 10487kcal 10725kcal 10964kcal 11202kcal 11440kcal 11679kcal 11917kcal 12155kcal 12394kcal 12632kcal 12870kcal 13109kcal 13347kcal 13585kcal 13824kcal 14062kcal 14301kcal 14539kcal 14777kcal 15016kcal 15254kcal 15492kcal 15731kcal 15969kcal 16207kcal 16446kcal 16684kcal 16922kcal 17161kcal 17399kcal 17637kcal 17876kcal 18114kcal 18352kcal 18591kcal 18829kcal 19068kcal 19306kcal 19544kcal 19783kcal 20021kcal 20259kcal 20498kcal 20736kcal 20974kcal 21213kcal 21451kcal 21689kcal 21928kcal 22166kcal 22404kcal 22643kcal 22881kcal 23119kcal 23358kcal 23596kcal 23835kcal 24073kcal 24311kcal 24550kcal 24788kcal 25026kcal 25265kcal 25503kcal 25741kcal 25980kcal 26218kcal 26456kcal 26695kcal 26933kcal 27171kcal 27410kcal 27648kcal 27886kcal 28125kcal 28363kcal 28602kcal 28840kcal 29078kcal 29317kcal 29555kcal 29793kcal 30032kcal 30270kcal 30508kcal 30747kcal 30985kcal 31223kcal 31462kcal 31700kcal 31938kcal 32177kcal 32415kcal 32653kcal 32892kcal 33130kcal 33369kcal 33607kcal 33845kcal 34084kcal 34322kcal 34560kcal 34799kcal 35037kcal 35275kcal 35514kcal 35752kcal
HIIT
ジャンプなし		 8342kcal 8580kcal 8818kcal 9057kcal 9295kcal 9534kcal 9772kcal 10010kcal 10249kcal 10487kcal 10725kcal 10964kcal 11202kcal 11440kcal 11679kcal 11917kcal 12155kcal 12394kcal 12632kcal 12870kcal 13109kcal 13347kcal 13585kcal 13824kcal 14062kcal 14301kcal 14539kcal 14777kcal 15016kcal 15254kcal 15492kcal 15731kcal 15969kcal 16207kcal 16446kcal 16684kcal 16922kcal 17161kcal 17399kcal 17637kcal 17876kcal 18114kcal 18352kcal 18591kcal 18829kcal 19068kcal 19306kcal 19544kcal 19783kcal 20021kcal 20259kcal 20498kcal 20736kcal 20974kcal 21213kcal 21451kcal 21689kcal 21928kcal 22166kcal 22404kcal 22643kcal 22881kcal 23119kcal 23358kcal 23596kcal 23835kcal 24073kcal 24311kcal 24550kcal 24788kcal 25026kcal 25265kcal 25503kcal 25741kcal 25980kcal 26218kcal 26456kcal 26695kcal 26933kcal 27171kcal 27410kcal 27648kcal 27886kcal 28125kcal 28363kcal 28602kcal 28840kcal 29078kcal 29317kcal 29555kcal 29793kcal 30032kcal 30270kcal 30508kcal 30747kcal 30985kcal 31223kcal 31462kcal 31700kcal 31938kcal 32177kcal 32415kcal 32653kcal 32892kcal 33130kcal 33369kcal 33607kcal 33845kcal 34084kcal 34322kcal 34560kcal 34799kcal 35037kcal 35275kcal 35514kcal 35752kcal
ダンス
ゆっくり		 8342kcal 8580kcal 8818kcal 9057kcal 9295kcal 9534kcal 9772kcal 10010kcal 10249kcal 10487kcal 10725kcal 10964kcal 11202kcal 11440kcal 11679kcal 11917kcal 12155kcal 12394kcal 12632kcal 12870kcal 13109kcal 13347kcal 13585kcal 13824kcal 14062kcal 14301kcal 14539kcal 14777kcal 15016kcal 15254kcal 15492kcal 15731kcal 15969kcal 16207kcal 16446kcal 16684kcal 16922kcal 17161kcal 17399kcal 17637kcal 17876kcal 18114kcal 18352kcal 18591kcal 18829kcal 19068kcal 19306kcal 19544kcal 19783kcal 20021kcal 20259kcal 20498kcal 20736kcal 20974kcal 21213kcal 21451kcal 21689kcal 21928kcal 22166kcal 22404kcal 22643kcal 22881kcal 23119kcal 23358kcal 23596kcal 23835kcal 24073kcal 24311kcal 24550kcal 24788kcal 25026kcal 25265kcal 25503kcal 25741kcal 25980kcal 26218kcal 26456kcal 26695kcal 26933kcal 27171kcal 27410kcal 27648kcal 27886kcal 28125kcal 28363kcal 28602kcal 28840kcal 29078kcal 29317kcal 29555kcal 29793kcal 30032kcal 30270kcal 30508kcal 30747kcal 30985kcal 31223kcal 31462kcal 31700kcal 31938kcal 32177kcal 32415kcal 32653kcal 32892kcal 33130kcal 33369kcal 33607kcal 33845kcal 34084kcal 34322kcal 34560kcal 34799kcal 35037kcal 35275kcal 35514kcal 35752kcal
筋トレ
スクワット		 8342kcal 8580kcal 8818kcal 9057kcal 9295kcal 9534kcal 9772kcal 10010kcal 10249kcal 10487kcal 10725kcal 10964kcal 11202kcal 11440kcal 11679kcal 11917kcal 12155kcal 12394kcal 12632kcal 12870kcal 13109kcal 13347kcal 13585kcal 13824kcal 14062kcal 14301kcal 14539kcal 14777kcal 15016kcal 15254kcal 15492kcal 15731kcal 15969kcal 16207kcal 16446kcal 16684kcal 16922kcal 17161kcal 17399kcal 17637kcal 17876kcal 18114kcal 18352kcal 18591kcal 18829kcal 19068kcal 19306kcal 19544kcal 19783kcal 20021kcal 20259kcal 20498kcal 20736kcal 20974kcal 21213kcal 21451kcal 21689kcal 21928kcal 22166kcal 22404kcal 22643kcal 22881kcal 23119kcal 23358kcal 23596kcal 23835kcal 24073kcal 24311kcal 24550kcal 24788kcal 25026kcal 25265kcal 25503kcal 25741kcal 25980kcal 26218kcal 26456kcal 26695kcal 26933kcal 27171kcal 27410kcal 27648kcal 27886kcal 28125kcal 28363kcal 28602kcal 28840kcal 29078kcal 29317kcal 29555kcal 29793kcal 30032kcal 30270kcal 30508kcal 30747kcal 30985kcal 31223kcal 31462kcal 31700kcal 31938kcal 32177kcal 32415kcal 32653kcal 32892kcal 33130kcal 33369kcal 33607kcal 33845kcal 34084kcal 34322kcal 34560kcal 34799kcal 35037kcal 35275kcal 35514kcal 35752kcal
部屋の片づけ全般 8008kcal 8237kcal 8466kcal 8695kcal 8923kcal 9152kcal 9381kcal 9610kcal 9839kcal 10067kcal 10296kcal 10525kcal 10754kcal 10983kcal 11211kcal 11440kcal 11669kcal 11898kcal 12127kcal 12356kcal 12584kcal 12813kcal 13042kcal 13271kcal 13500kcal 13728kcal 13957kcal 14186kcal 14415kcal 14644kcal 14873kcal 15101kcal 15330kcal 15559kcal 15788kcal 16017kcal 16245kcal 16474kcal 16703kcal 16932kcal 17161kcal 17390kcal 17618kcal 17847kcal 18076kcal 18305kcal 18534kcal 18762kcal 18991kcal 19220kcal 19449kcal 19678kcal 19906kcal 20135kcal 20364kcal 20593kcal 20822kcal 21051kcal 21279kcal 21508kcal 21737kcal 21966kcal 22195kcal 22423kcal 22652kcal 22881kcal 23110kcal 23339kcal 23568kcal 23796kcal 24025kcal 24254kcal 24483kcal 24712kcal 24940kcal 25169kcal 25398kcal 25627kcal 25856kcal 26085kcal 26313kcal 26542kcal 26771kcal 27000kcal 27229kcal 27457kcal 27686kcal 27915kcal 28144kcal 28373kcal 28602kcal 28830kcal 29059kcal 29288kcal 29517kcal 29746kcal 29974kcal 30203kcal 30432kcal 30661kcal 30890kcal 31118kcal 31347kcal 31576kcal 31805kcal 32034kcal 32263kcal 32491kcal 32720kcal 32949kcal 33178kcal 33407kcal 33635kcal 33864kcal 34093kcal 34322kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7508kcal 7722kcal 7937kcal 8151kcal 8366kcal 8580kcal 8795kcal 9009kcal 9224kcal 9438kcal 9653kcal 9867kcal 10082kcal 10296kcal 10511kcal 10725kcal 10940kcal 11154kcal 11369kcal 11583kcal 11798kcal 12012kcal 12227kcal 12441kcal 12656kcal 12870kcal 13085kcal 13299kcal 13514kcal 13728kcal 13943kcal 14157kcal 14372kcal 14587kcal 14801kcal 15016kcal 15230kcal 15445kcal 15659kcal 15874kcal 16088kcal 16303kcal 16517kcal 16732kcal 16946kcal 17161kcal 17375kcal 17590kcal 17804kcal 18019kcal 18233kcal 18448kcal 18662kcal 18877kcal 19091kcal 19306kcal 19520kcal 19735kcal 19949kcal 20164kcal 20378kcal 20593kcal 20807kcal 21022kcal 21236kcal 21451kcal 21666kcal 21880kcal 22095kcal 22309kcal 22524kcal 22738kcal 22953kcal 23167kcal 23382kcal 23596kcal 23811kcal 24025kcal 24240kcal 24454kcal 24669kcal 24883kcal 25098kcal 25312kcal 25527kcal 25741kcal 25956kcal 26170kcal 26385kcal 26599kcal 26814kcal 27028kcal 27243kcal 27457kcal 27672kcal 27886kcal 28101kcal 28315kcal 28530kcal 28745kcal 28959kcal 29174kcal 29388kcal 29603kcal 29817kcal 30032kcal 30246kcal 30461kcal 30675kcal 30890kcal 31104kcal 31319kcal 31533kcal 31748kcal 31962kcal 32177kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7174kcal 7379kcal 7584kcal 7789kcal 7994kcal 8199kcal 8404kcal 8609kcal 8814kcal 9019kcal 9224kcal 9429kcal 9634kcal 9839kcal 10044kcal 10249kcal 10454kcal 10659kcal 10863kcal 11068kcal 11273kcal 11478kcal 11683kcal 11888kcal 12093kcal 12298kcal 12503kcal 12708kcal 12913kcal 13118kcal 13323kcal 13528kcal 13733kcal 13938kcal 14143kcal 14348kcal 14553kcal 14758kcal 14963kcal 15168kcal 15373kcal 15578kcal 15783kcal 15988kcal 16193kcal 16398kcal 16603kcal 16808kcal 17013kcal 17218kcal 17423kcal 17628kcal 17833kcal 18038kcal 18243kcal 18448kcal 18653kcal 18858kcal 19063kcal 19268kcal 19473kcal 19678kcal 19883kcal 20088kcal 20293kcal 20498kcal 20703kcal 20908kcal 21113kcal 21318kcal 21523kcal 21727kcal 21932kcal 22137kcal 22342kcal 22547kcal 22752kcal 22957kcal 23162kcal 23367kcal 23572kcal 23777kcal 23982kcal 24187kcal 24392kcal 24597kcal 24802kcal 25007kcal 25212kcal 25417kcal 25622kcal 25827kcal 26032kcal 26237kcal 26442kcal 26647kcal 26852kcal 27057kcal 27262kcal 27467kcal 27672kcal 27877kcal 28082kcal 28287kcal 28492kcal 28697kcal 28902kcal 29107kcal 29312kcal 29517kcal 29722kcal 29927kcal 30132kcal 30337kcal 30542kcal 30747kcal
ヨガ
パワー		 6673kcal 6864kcal 7055kcal 7245kcal 7436kcal 7627kcal 7817kcal 8008kcal 8199kcal 8389kcal 8580kcal 8771kcal 8961kcal 9152kcal 9343kcal 9534kcal 9724kcal 9915kcal 10106kcal 10296kcal 10487kcal 10678kcal 10868kcal 11059kcal 11250kcal 11440kcal 11631kcal 11822kcal 12012kcal 12203kcal 12394kcal 12584kcal 12775kcal 12966kcal 13156kcal 13347kcal 13538kcal 13728kcal 13919kcal 14110kcal 14301kcal 14491kcal 14682kcal 14873kcal 15063kcal 15254kcal 15445kcal 15635kcal 15826kcal 16017kcal 16207kcal 16398kcal 16589kcal 16779kcal 16970kcal 17161kcal 17351kcal 17542kcal 17733kcal 17923kcal 18114kcal 18305kcal 18495kcal 18686kcal 18877kcal 19068kcal 19258kcal 19449kcal 19640kcal 19830kcal 20021kcal 20212kcal 20402kcal 20593kcal 20784kcal 20974kcal 21165kcal 21356kcal 21546kcal 21737kcal 21928kcal 22118kcal 22309kcal 22500kcal 22690kcal 22881kcal 23072kcal 23262kcal 23453kcal 23644kcal 23835kcal 24025kcal 24216kcal 24407kcal 24597kcal 24788kcal 24979kcal 25169kcal 25360kcal 25551kcal 25741kcal 25932kcal 26123kcal 26313kcal 26504kcal 26695kcal 26885kcal 27076kcal 27267kcal 27457kcal 27648kcal 27839kcal 28029kcal 28220kcal 28411kcal 28602kcal
筋トレ
腹筋運動		 6340kcal 6521kcal 6702kcal 6883kcal 7064kcal 7245kcal 7426kcal 7608kcal 7789kcal 7970kcal 8151kcal 8332kcal 8513kcal 8695kcal 8876kcal 9057kcal 9238kcal 9419kcal 9600kcal 9781kcal 9963kcal 10144kcal 10325kcal 10506kcal 10687kcal 10868kcal 11049kcal 11231kcal 11412kcal 11593kcal 11774kcal 11955kcal 12136kcal 12317kcal 12499kcal 12680kcal 12861kcal 13042kcal 13223kcal 13404kcal 13585kcal 13767kcal 13948kcal 14129kcal 14310kcal 14491kcal 14672kcal 14853kcal 15035kcal 15216kcal 15397kcal 15578kcal 15759kcal 15940kcal 16121kcal 16303kcal 16484kcal 16665kcal 16846kcal 17027kcal 17208kcal 17390kcal 17571kcal 17752kcal 17933kcal 18114kcal 18295kcal 18476kcal 18658kcal 18839kcal 19020kcal 19201kcal 19382kcal 19563kcal 19744kcal 19926kcal 20107kcal 20288kcal 20469kcal 20650kcal 20831kcal 21012kcal 21194kcal 21375kcal 21556kcal 21737kcal 21918kcal 22099kcal 22280kcal 22462kcal 22643kcal 22824kcal 23005kcal 23186kcal 23367kcal 23548kcal 23730kcal 23911kcal 24092kcal 24273kcal 24454kcal 24635kcal 24817kcal 24998kcal 25179kcal 25360kcal 25541kcal 25722kcal 25903kcal 26085kcal 26266kcal 26447kcal 26628kcal 26809kcal 26990kcal 27171kcal
筋トレ
背筋運動		 6340kcal 6521kcal 6702kcal 6883kcal 7064kcal 7245kcal 7426kcal 7608kcal 7789kcal 7970kcal 8151kcal 8332kcal 8513kcal 8695kcal 8876kcal 9057kcal 9238kcal 9419kcal 9600kcal 9781kcal 9963kcal 10144kcal 10325kcal 10506kcal 10687kcal 10868kcal 11049kcal 11231kcal 11412kcal 11593kcal 11774kcal 11955kcal 12136kcal 12317kcal 12499kcal 12680kcal 12861kcal 13042kcal 13223kcal 13404kcal 13585kcal 13767kcal 13948kcal 14129kcal 14310kcal 14491kcal 14672kcal 14853kcal 15035kcal 15216kcal 15397kcal 15578kcal 15759kcal 15940kcal 16121kcal 16303kcal 16484kcal 16665kcal 16846kcal 17027kcal 17208kcal 17390kcal 17571kcal 17752kcal 17933kcal 18114kcal 18295kcal 18476kcal 18658kcal 18839kcal 19020kcal 19201kcal 19382kcal 19563kcal 19744kcal 19926kcal 20107kcal 20288kcal 20469kcal 20650kcal 20831kcal 21012kcal 21194kcal 21375kcal 21556kcal 21737kcal 21918kcal 22099kcal 22280kcal 22462kcal 22643kcal 22824kcal 23005kcal 23186kcal 23367kcal 23548kcal 23730kcal 23911kcal 24092kcal 24273kcal 24454kcal 24635kcal 24817kcal 24998kcal 25179kcal 25360kcal 25541kcal 25722kcal 25903kcal 26085kcal 26266kcal 26447kcal 26628kcal 26809kcal 26990kcal 27171kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6340kcal 6521kcal 6702kcal 6883kcal 7064kcal 7245kcal 7426kcal 7608kcal 7789kcal 7970kcal 8151kcal 8332kcal 8513kcal 8695kcal 8876kcal 9057kcal 9238kcal 9419kcal 9600kcal 9781kcal 9963kcal 10144kcal 10325kcal 10506kcal 10687kcal 10868kcal 11049kcal 11231kcal 11412kcal 11593kcal 11774kcal 11955kcal 12136kcal 12317kcal 12499kcal 12680kcal 12861kcal 13042kcal 13223kcal 13404kcal 13585kcal 13767kcal 13948kcal 14129kcal 14310kcal 14491kcal 14672kcal 14853kcal 15035kcal 15216kcal 15397kcal 15578kcal 15759kcal 15940kcal 16121kcal 16303kcal 16484kcal 16665kcal 16846kcal 17027kcal 17208kcal 17390kcal 17571kcal 17752kcal 17933kcal 18114kcal 18295kcal 18476kcal 18658kcal 18839kcal 19020kcal 19201kcal 19382kcal 19563kcal 19744kcal 19926kcal 20107kcal 20288kcal 20469kcal 20650kcal 20831kcal 21012kcal 21194kcal 21375kcal 21556kcal 21737kcal 21918kcal 22099kcal 22280kcal 22462kcal 22643kcal 22824kcal 23005kcal 23186kcal 23367kcal 23548kcal 23730kcal 23911kcal 24092kcal 24273kcal 24454kcal 24635kcal 24817kcal 24998kcal 25179kcal 25360kcal 25541kcal 25722kcal 25903kcal 26085kcal 26266kcal 26447kcal 26628kcal 26809kcal 26990kcal 27171kcal
筋トレ
懸垂		 6340kcal 6521kcal 6702kcal 6883kcal 7064kcal 7245kcal 7426kcal 7608kcal 7789kcal 7970kcal 8151kcal 8332kcal 8513kcal 8695kcal 8876kcal 9057kcal 9238kcal 9419kcal 9600kcal 9781kcal 9963kcal 10144kcal 10325kcal 10506kcal 10687kcal 10868kcal 11049kcal 11231kcal 11412kcal 11593kcal 11774kcal 11955kcal 12136kcal 12317kcal 12499kcal 12680kcal 12861kcal 13042kcal 13223kcal 13404kcal 13585kcal 13767kcal 13948kcal 14129kcal 14310kcal 14491kcal 14672kcal 14853kcal 15035kcal 15216kcal 15397kcal 15578kcal 15759kcal 15940kcal 16121kcal 16303kcal 16484kcal 16665kcal 16846kcal 17027kcal 17208kcal 17390kcal 17571kcal 17752kcal 17933kcal 18114kcal 18295kcal 18476kcal 18658kcal 18839kcal 19020kcal 19201kcal 19382kcal 19563kcal 19744kcal 19926kcal 20107kcal 20288kcal 20469kcal 20650kcal 20831kcal 21012kcal 21194kcal 21375kcal 21556kcal 21737kcal 21918kcal 22099kcal 22280kcal 22462kcal 22643kcal 22824kcal 23005kcal 23186kcal 23367kcal 23548kcal 23730kcal 23911kcal 24092kcal 24273kcal 24454kcal 24635kcal 24817kcal 24998kcal 25179kcal 25360kcal 25541kcal 25722kcal 25903kcal 26085kcal 26266kcal 26447kcal 26628kcal 26809kcal 26990kcal 27171kcal
トランポリン
ゆっくり		 5839kcal 6006kcal 6173kcal 6340kcal 6506kcal 6673kcal 6840kcal 7007kcal 7174kcal 7341kcal 7508kcal 7674kcal 7841kcal 8008kcal 8175kcal 8342kcal 8509kcal 8675kcal 8842kcal 9009kcal 9176kcal 9343kcal 9510kcal 9677kcal 9843kcal 10010kcal 10177kcal 10344kcal 10511kcal 10678kcal 10844kcal 11011kcal 11178kcal 11345kcal 11512kcal 11679kcal 11845kcal 12012kcal 12179kcal 12346kcal 12513kcal 12680kcal 12847kcal 13013kcal 13180kcal 13347kcal 13514kcal 13681kcal 13848kcal 14014kcal 14181kcal 14348kcal 14515kcal 14682kcal 14849kcal 15016kcal 15182kcal 15349kcal 15516kcal 15683kcal 15850kcal 16017kcal 16183kcal 16350kcal 16517kcal 16684kcal 16851kcal 17018kcal 17185kcal 17351kcal 17518kcal 17685kcal 17852kcal 18019kcal 18186kcal 18352kcal 18519kcal 18686kcal 18853kcal 19020kcal 19187kcal 19354kcal 19520kcal 19687kcal 19854kcal 20021kcal 20188kcal 20355kcal 20521kcal 20688kcal 20855kcal 21022kcal 21189kcal 21356kcal 21523kcal 21689kcal 21856kcal 22023kcal 22190kcal 22357kcal 22524kcal 22690kcal 22857kcal 23024kcal 23191kcal 23358kcal 23525kcal 23691kcal 23858kcal 24025kcal 24192kcal 24359kcal 24526kcal 24693kcal 24859kcal 25026kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5839kcal 6006kcal 6173kcal 6340kcal 6506kcal 6673kcal 6840kcal 7007kcal 7174kcal 7341kcal 7508kcal 7674kcal 7841kcal 8008kcal 8175kcal 8342kcal 8509kcal 8675kcal 8842kcal 9009kcal 9176kcal 9343kcal 9510kcal 9677kcal 9843kcal 10010kcal 10177kcal 10344kcal 10511kcal 10678kcal 10844kcal 11011kcal 11178kcal 11345kcal 11512kcal 11679kcal 11845kcal 12012kcal 12179kcal 12346kcal 12513kcal 12680kcal 12847kcal 13013kcal 13180kcal 13347kcal 13514kcal 13681kcal 13848kcal 14014kcal 14181kcal 14348kcal 14515kcal 14682kcal 14849kcal 15016kcal 15182kcal 15349kcal 15516kcal 15683kcal 15850kcal 16017kcal 16183kcal 16350kcal 16517kcal 16684kcal 16851kcal 17018kcal 17185kcal 17351kcal 17518kcal 17685kcal 17852kcal 18019kcal 18186kcal 18352kcal 18519kcal 18686kcal 18853kcal 19020kcal 19187kcal 19354kcal 19520kcal 19687kcal 19854kcal 20021kcal 20188kcal 20355kcal 20521kcal 20688kcal 20855kcal 21022kcal 21189kcal 21356kcal 21523kcal 21689kcal 21856kcal 22023kcal 22190kcal 22357kcal 22524kcal 22690kcal 22857kcal 23024kcal 23191kcal 23358kcal 23525kcal 23691kcal 23858kcal 24025kcal 24192kcal 24359kcal 24526kcal 24693kcal 24859kcal 25026kcal
料理全般 5839kcal 6006kcal 6173kcal 6340kcal 6506kcal 6673kcal 6840kcal 7007kcal 7174kcal 7341kcal 7508kcal 7674kcal 7841kcal 8008kcal 8175kcal 8342kcal 8509kcal 8675kcal 8842kcal 9009kcal 9176kcal 9343kcal 9510kcal 9677kcal 9843kcal 10010kcal 10177kcal 10344kcal 10511kcal 10678kcal 10844kcal 11011kcal 11178kcal 11345kcal 11512kcal 11679kcal 11845kcal 12012kcal 12179kcal 12346kcal 12513kcal 12680kcal 12847kcal 13013kcal 13180kcal 13347kcal 13514kcal 13681kcal 13848kcal 14014kcal 14181kcal 14348kcal 14515kcal 14682kcal 14849kcal 15016kcal 15182kcal 15349kcal 15516kcal 15683kcal 15850kcal 16017kcal 16183kcal 16350kcal 16517kcal 16684kcal 16851kcal 17018kcal 17185kcal 17351kcal 17518kcal 17685kcal 17852kcal 18019kcal 18186kcal 18352kcal 18519kcal 18686kcal 18853kcal 19020kcal 19187kcal 19354kcal 19520kcal 19687kcal 19854kcal 20021kcal 20188kcal 20355kcal 20521kcal 20688kcal 20855kcal 21022kcal 21189kcal 21356kcal 21523kcal 21689kcal 21856kcal 22023kcal 22190kcal 22357kcal 22524kcal 22690kcal 22857kcal 23024kcal 23191kcal 23358kcal 23525kcal 23691kcal 23858kcal 24025kcal 24192kcal 24359kcal 24526kcal 24693kcal 24859kcal 25026kcal
掃除機をかける 5505kcal 5663kcal 5820kcal 5977kcal 6135kcal 6292kcal 6449kcal 6607kcal 6764kcal 6921kcal 7078kcal 7236kcal 7393kcal 7550kcal 7708kcal 7865kcal 8022kcal 8180kcal 8337kcal 8494kcal 8652kcal 8809kcal 8966kcal 9124kcal 9281kcal 9438kcal 9595kcal 9753kcal 9910kcal 10067kcal 10225kcal 10382kcal 10539kcal 10697kcal 10854kcal 11011kcal 11169kcal 11326kcal 11483kcal 11641kcal 11798kcal 11955kcal 12112kcal 12270kcal 12427kcal 12584kcal 12742kcal 12899kcal 13056kcal 13214kcal 13371kcal 13528kcal 13686kcal 13843kcal 14000kcal 14157kcal 14315kcal 14472kcal 14629kcal 14787kcal 14944kcal 15101kcal 15259kcal 15416kcal 15573kcal 15731kcal 15888kcal 16045kcal 16203kcal 16360kcal 16517kcal 16674kcal 16832kcal 16989kcal 17146kcal 17304kcal 17461kcal 17618kcal 17776kcal 17933kcal 18090kcal 18248kcal 18405kcal 18562kcal 18720kcal 18877kcal 19034kcal 19191kcal 19349kcal 19506kcal 19663kcal 19821kcal 19978kcal 20135kcal 20293kcal 20450kcal 20607kcal 20765kcal 20922kcal 21079kcal 21236kcal 21394kcal 21551kcal 21708kcal 21866kcal 22023kcal 22180kcal 22338kcal 22495kcal 22652kcal 22810kcal 22967kcal 23124kcal 23282kcal 23439kcal 23596kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5005kcal 5148kcal 5291kcal 5434kcal 5577kcal 5720kcal 5863kcal 6006kcal 6149kcal 6292kcal 6435kcal 6578kcal 6721kcal 6864kcal 7007kcal 7150kcal 7293kcal 7436kcal 7579kcal 7722kcal 7865kcal 8008kcal 8151kcal 8294kcal 8437kcal 8580kcal 8723kcal 8866kcal 9009kcal 9152kcal 9295kcal 9438kcal 9581kcal 9724kcal 9867kcal 10010kcal 10153kcal 10296kcal 10439kcal 10582kcal 10725kcal 10868kcal 11011kcal 11154kcal 11297kcal 11440kcal 11583kcal 11726kcal 11869kcal 12012kcal 12155kcal 12298kcal 12441kcal 12584kcal 12727kcal 12870kcal 13013kcal 13156kcal 13299kcal 13442kcal 13585kcal 13728kcal 13871kcal 14014kcal 14157kcal 14301kcal 14444kcal 14587kcal 14730kcal 14873kcal 15016kcal 15159kcal 15302kcal 15445kcal 15588kcal 15731kcal 15874kcal 16017kcal 16160kcal 16303kcal 16446kcal 16589kcal 16732kcal 16875kcal 17018kcal 17161kcal 17304kcal 17447kcal 17590kcal 17733kcal 17876kcal 18019kcal 18162kcal 18305kcal 18448kcal 18591kcal 18734kcal 18877kcal 19020kcal 19163kcal 19306kcal 19449kcal 19592kcal 19735kcal 19878kcal 20021kcal 20164kcal 20307kcal 20450kcal 20593kcal 20736kcal 20879kcal 21022kcal 21165kcal 21308kcal 21451kcal
体をよく動かす仕事 5005kcal 5148kcal 5291kcal 5434kcal 5577kcal 5720kcal 5863kcal 6006kcal 6149kcal 6292kcal 6435kcal 6578kcal 6721kcal 6864kcal 7007kcal 7150kcal 7293kcal 7436kcal 7579kcal 7722kcal 7865kcal 8008kcal 8151kcal 8294kcal 8437kcal 8580kcal 8723kcal 8866kcal 9009kcal 9152kcal 9295kcal 9438kcal 9581kcal 9724kcal 9867kcal 10010kcal 10153kcal 10296kcal 10439kcal 10582kcal 10725kcal 10868kcal 11011kcal 11154kcal 11297kcal 11440kcal 11583kcal 11726kcal 11869kcal 12012kcal 12155kcal 12298kcal 12441kcal 12584kcal 12727kcal 12870kcal 13013kcal 13156kcal 13299kcal 13442kcal 13585kcal 13728kcal 13871kcal 14014kcal 14157kcal 14301kcal 14444kcal 14587kcal 14730kcal 14873kcal 15016kcal 15159kcal 15302kcal 15445kcal 15588kcal 15731kcal 15874kcal 16017kcal 16160kcal 16303kcal 16446kcal 16589kcal 16732kcal 16875kcal 17018kcal 17161kcal 17304kcal 17447kcal 17590kcal 17733kcal 17876kcal 18019kcal 18162kcal 18305kcal 18448kcal 18591kcal 18734kcal 18877kcal 19020kcal 19163kcal 19306kcal 19449kcal 19592kcal 19735kcal 19878kcal 20021kcal 20164kcal 20307kcal 20450kcal 20593kcal 20736kcal 20879kcal 21022kcal 21165kcal 21308kcal 21451kcal
皿洗い 5005kcal 5148kcal 5291kcal 5434kcal 5577kcal 5720kcal 5863kcal 6006kcal 6149kcal 6292kcal 6435kcal 6578kcal 6721kcal 6864kcal 7007kcal 7150kcal 7293kcal 7436kcal 7579kcal 7722kcal 7865kcal 8008kcal 8151kcal 8294kcal 8437kcal 8580kcal 8723kcal 8866kcal 9009kcal 9152kcal 9295kcal 9438kcal 9581kcal 9724kcal 9867kcal 10010kcal 10153kcal 10296kcal 10439kcal 10582kcal 10725kcal 10868kcal 11011kcal 11154kcal 11297kcal 11440kcal 11583kcal 11726kcal 11869kcal 12012kcal 12155kcal 12298kcal 12441kcal 12584kcal 12727kcal 12870kcal 13013kcal 13156kcal 13299kcal 13442kcal 13585kcal 13728kcal 13871kcal 14014kcal 14157kcal 14301kcal 14444kcal 14587kcal 14730kcal 14873kcal 15016kcal 15159kcal 15302kcal 15445kcal 15588kcal 15731kcal 15874kcal 16017kcal 16160kcal 16303kcal 16446kcal 16589kcal 16732kcal 16875kcal 17018kcal 17161kcal 17304kcal 17447kcal 17590kcal 17733kcal 17876kcal 18019kcal 18162kcal 18305kcal 18448kcal 18591kcal 18734kcal 18877kcal 19020kcal 19163kcal 19306kcal 19449kcal 19592kcal 19735kcal 19878kcal 20021kcal 20164kcal 20307kcal 20450kcal 20593kcal 20736kcal 20879kcal 21022kcal 21165kcal 21308kcal 21451kcal
ヨガ
ハタ		 5005kcal 5148kcal 5291kcal 5434kcal 5577kcal 5720kcal 5863kcal 6006kcal 6149kcal 6292kcal 6435kcal 6578kcal 6721kcal 6864kcal 7007kcal 7150kcal 7293kcal 7436kcal 7579kcal 7722kcal 7865kcal 8008kcal 8151kcal 8294kcal 8437kcal 8580kcal 8723kcal 8866kcal 9009kcal 9152kcal 9295kcal 9438kcal 9581kcal 9724kcal 9867kcal 10010kcal 10153kcal 10296kcal 10439kcal 10582kcal 10725kcal 10868kcal 11011kcal 11154kcal 11297kcal 11440kcal 11583kcal 11726kcal 11869kcal 12012kcal 12155kcal 12298kcal 12441kcal 12584kcal 12727kcal 12870kcal 13013kcal 13156kcal 13299kcal 13442kcal 13585kcal 13728kcal 13871kcal 14014kcal 14157kcal 14301kcal 14444kcal 14587kcal 14730kcal 14873kcal 15016kcal 15159kcal 15302kcal 15445kcal 15588kcal 15731kcal 15874kcal 16017kcal 16160kcal 16303kcal 16446kcal 16589kcal 16732kcal 16875kcal 17018kcal 17161kcal 17304kcal 17447kcal 17590kcal 17733kcal 17876kcal 18019kcal 18162kcal 18305kcal 18448kcal 18591kcal 18734kcal 18877kcal 19020kcal 19163kcal 19306kcal 19449kcal 19592kcal 19735kcal 19878kcal 20021kcal 20164kcal 20307kcal 20450kcal 20593kcal 20736kcal 20879kcal 21022kcal 21165kcal 21308kcal 21451kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4171kcal 4290kcal 4409kcal 4528kcal 4647kcal 4767kcal 4886kcal 5005kcal 5124kcal 5243kcal 5362kcal 5482kcal 5601kcal 5720kcal 5839kcal 5958kcal 6077kcal 6197kcal 6316kcal 6435kcal 6554kcal 6673kcal 6792kcal 6912kcal 7031kcal 7150kcal 7269kcal 7388kcal 7508kcal 7627kcal 7746kcal 7865kcal 7984kcal 8103kcal 8223kcal 8342kcal 8461kcal 8580kcal 8699kcal 8818kcal 8938kcal 9057kcal 9176kcal 9295kcal 9414kcal 9534kcal 9653kcal 9772kcal 9891kcal 10010kcal 10129kcal 10249kcal 10368kcal 10487kcal 10606kcal 10725kcal 10844kcal 10964kcal 11083kcal 11202kcal 11321kcal 11440kcal 11559kcal 11679kcal 11798kcal 11917kcal 12036kcal 12155kcal 12275kcal 12394kcal 12513kcal 12632kcal 12751kcal 12870kcal 12990kcal 13109kcal 13228kcal 13347kcal 13466kcal 13585kcal 13705kcal 13824kcal 13943kcal 14062kcal 14181kcal 14301kcal 14420kcal 14539kcal 14658kcal 14777kcal 14896kcal 15016kcal 15135kcal 15254kcal 15373kcal 15492kcal 15611kcal 15731kcal 15850kcal 15969kcal 16088kcal 16207kcal 16326kcal 16446kcal 16565kcal 16684kcal 16803kcal 16922kcal 17042kcal 17161kcal 17280kcal 17399kcal 17518kcal 17637kcal 17757kcal 17876kcal
自動車を運転 4171kcal 4290kcal 4409kcal 4528kcal 4647kcal 4767kcal 4886kcal 5005kcal 5124kcal 5243kcal 5362kcal 5482kcal 5601kcal 5720kcal 5839kcal 5958kcal 6077kcal 6197kcal 6316kcal 6435kcal 6554kcal 6673kcal 6792kcal 6912kcal 7031kcal 7150kcal 7269kcal 7388kcal 7508kcal 7627kcal 7746kcal 7865kcal 7984kcal 8103kcal 8223kcal 8342kcal 8461kcal 8580kcal 8699kcal 8818kcal 8938kcal 9057kcal 9176kcal 9295kcal 9414kcal 9534kcal 9653kcal 9772kcal 9891kcal 10010kcal 10129kcal 10249kcal 10368kcal 10487kcal 10606kcal 10725kcal 10844kcal 10964kcal 11083kcal 11202kcal 11321kcal 11440kcal 11559kcal 11679kcal 11798kcal 11917kcal 12036kcal 12155kcal 12275kcal 12394kcal 12513kcal 12632kcal 12751kcal 12870kcal 12990kcal 13109kcal 13228kcal 13347kcal 13466kcal 13585kcal 13705kcal 13824kcal 13943kcal 14062kcal 14181kcal 14301kcal 14420kcal 14539kcal 14658kcal 14777kcal 14896kcal 15016kcal 15135kcal 15254kcal 15373kcal 15492kcal 15611kcal 15731kcal 15850kcal 15969kcal 16088kcal 16207kcal 16326kcal 16446kcal 16565kcal 16684kcal 16803kcal 16922kcal 17042kcal 17161kcal 17280kcal 17399kcal 17518kcal 17637kcal 17757kcal 17876kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3336kcal 3432kcal 3527kcal 3622kcal 3718kcal 3813kcal 3908kcal 4004kcal 4099kcal 4194kcal 4290kcal 4385kcal 4480kcal 4576kcal 4671kcal 4767kcal 4862kcal 4957kcal 5053kcal 5148kcal 5243kcal 5339kcal 5434kcal 5529kcal 5625kcal 5720kcal 5815kcal 5911kcal 6006kcal 6101kcal 6197kcal 6292kcal 6387kcal 6483kcal 6578kcal 6673kcal 6769kcal 6864kcal 6959kcal 7055kcal 7150kcal 7245kcal 7341kcal 7436kcal 7531kcal 7627kcal 7722kcal 7817kcal 7913kcal 8008kcal 8103kcal 8199kcal 8294kcal 8389kcal 8485kcal 8580kcal 8675kcal 8771kcal 8866kcal 8961kcal 9057kcal 9152kcal 9247kcal 9343kcal 9438kcal 9534kcal 9629kcal 9724kcal 9820kcal 9915kcal 10010kcal 10106kcal 10201kcal 10296kcal 10392kcal 10487kcal 10582kcal 10678kcal 10773kcal 10868kcal 10964kcal 11059kcal 11154kcal 11250kcal 11345kcal 11440kcal 11536kcal 11631kcal 11726kcal 11822kcal 11917kcal 12012kcal 12108kcal 12203kcal 12298kcal 12394kcal 12489kcal 12584kcal 12680kcal 12775kcal 12870kcal 12966kcal 13061kcal 13156kcal 13252kcal 13347kcal 13442kcal 13538kcal 13633kcal 13728kcal 13824kcal 13919kcal 14014kcal 14110kcal 14205kcal 14301kcal
風呂でシャワー 3336kcal 3432kcal 3527kcal 3622kcal 3718kcal 3813kcal 3908kcal 4004kcal 4099kcal 4194kcal 4290kcal 4385kcal 4480kcal 4576kcal 4671kcal 4767kcal 4862kcal 4957kcal 5053kcal 5148kcal 5243kcal 5339kcal 5434kcal 5529kcal 5625kcal 5720kcal 5815kcal 5911kcal 6006kcal 6101kcal 6197kcal 6292kcal 6387kcal 6483kcal 6578kcal 6673kcal 6769kcal 6864kcal 6959kcal 7055kcal 7150kcal 7245kcal 7341kcal 7436kcal 7531kcal 7627kcal 7722kcal 7817kcal 7913kcal 8008kcal 8103kcal 8199kcal 8294kcal 8389kcal 8485kcal 8580kcal 8675kcal 8771kcal 8866kcal 8961kcal 9057kcal 9152kcal 9247kcal 9343kcal 9438kcal 9534kcal 9629kcal 9724kcal 9820kcal 9915kcal 10010kcal 10106kcal 10201kcal 10296kcal 10392kcal 10487kcal 10582kcal 10678kcal 10773kcal 10868kcal 10964kcal 11059kcal 11154kcal 11250kcal 11345kcal 11440kcal 11536kcal 11631kcal 11726kcal 11822kcal 11917kcal 12012kcal 12108kcal 12203kcal 12298kcal 12394kcal 12489kcal 12584kcal 12680kcal 12775kcal 12870kcal 12966kcal 13061kcal 13156kcal 13252kcal 13347kcal 13442kcal 13538kcal 13633kcal 13728kcal 13824kcal 13919kcal 14014kcal 14110kcal 14205kcal 14301kcal
トイレ 3003kcal 3089kcal 3174kcal 3260kcal 3346kcal 3432kcal 3518kcal 3603kcal 3689kcal 3775kcal 3861kcal 3947kcal 4032kcal 4118kcal 4204kcal 4290kcal 4376kcal 4461kcal 4547kcal 4633kcal 4719kcal 4805kcal 4890kcal 4976kcal 5062kcal 5148kcal 5234kcal 5319kcal 5405kcal 5491kcal 5577kcal 5663kcal 5749kcal 5834kcal 5920kcal 6006kcal 6092kcal 6178kcal 6263kcal 6349kcal 6435kcal 6521kcal 6607kcal 6692kcal 6778kcal 6864kcal 6950kcal 7036kcal 7121kcal 7207kcal 7293kcal 7379kcal 7465kcal 7550kcal 7636kcal 7722kcal 7808kcal 7894kcal 7979kcal 8065kcal 8151kcal 8237kcal 8323kcal 8408kcal 8494kcal 8580kcal 8666kcal 8752kcal 8838kcal 8923kcal 9009kcal 9095kcal 9181kcal 9267kcal 9352kcal 9438kcal 9524kcal 9610kcal 9696kcal 9781kcal 9867kcal 9953kcal 10039kcal 10125kcal 10210kcal 10296kcal 10382kcal 10468kcal 10554kcal 10639kcal 10725kcal 10811kcal 10897kcal 10983kcal 11068kcal 11154kcal 11240kcal 11326kcal 11412kcal 11498kcal 11583kcal 11669kcal 11755kcal 11841kcal 11927kcal 12012kcal 12098kcal 12184kcal 12270kcal 12356kcal 12441kcal 12527kcal 12613kcal 12699kcal 12785kcal 12870kcal
立って仕事をする 3003kcal 3089kcal 3174kcal 3260kcal 3346kcal 3432kcal 3518kcal 3603kcal 3689kcal 3775kcal 3861kcal 3947kcal 4032kcal 4118kcal 4204kcal 4290kcal 4376kcal 4461kcal 4547kcal 4633kcal 4719kcal 4805kcal 4890kcal 4976kcal 5062kcal 5148kcal 5234kcal 5319kcal 5405kcal 5491kcal 5577kcal 5663kcal 5749kcal 5834kcal 5920kcal 6006kcal 6092kcal 6178kcal 6263kcal 6349kcal 6435kcal 6521kcal 6607kcal 6692kcal 6778kcal 6864kcal 6950kcal 7036kcal 7121kcal 7207kcal 7293kcal 7379kcal 7465kcal 7550kcal 7636kcal 7722kcal 7808kcal 7894kcal 7979kcal 8065kcal 8151kcal 8237kcal 8323kcal 8408kcal 8494kcal 8580kcal 8666kcal 8752kcal 8838kcal 8923kcal 9009kcal 9095kcal 9181kcal 9267kcal 9352kcal 9438kcal 9524kcal 9610kcal 9696kcal 9781kcal 9867kcal 9953kcal 10039kcal 10125kcal 10210kcal 10296kcal 10382kcal 10468kcal 10554kcal 10639kcal 10725kcal 10811kcal 10897kcal 10983kcal 11068kcal 11154kcal 11240kcal 11326kcal 11412kcal 11498kcal 11583kcal 11669kcal 11755kcal 11841kcal 11927kcal 12012kcal 12098kcal 12184kcal 12270kcal 12356kcal 12441kcal 12527kcal 12613kcal 12699kcal 12785kcal 12870kcal
風呂で入浴 2502kcal 2574kcal 2645kcal 2717kcal 2788kcal 2860kcal 2931kcal 3003kcal 3074kcal 3146kcal 3217kcal 3289kcal 3360kcal 3432kcal 3503kcal 3575kcal 3646kcal 3718kcal 3789kcal 3861kcal 3932kcal 4004kcal 4075kcal 4147kcal 4218kcal 4290kcal 4361kcal 4433kcal 4504kcal 4576kcal 4647kcal 4719kcal 4790kcal 4862kcal 4933kcal 5005kcal 5076kcal 5148kcal 5219kcal 5291kcal 5362kcal 5434kcal 5505kcal 5577kcal 5648kcal 5720kcal 5791kcal 5863kcal 5934kcal 6006kcal 6077kcal 6149kcal 6220kcal 6292kcal 6363kcal 6435kcal 6506kcal 6578kcal 6649kcal 6721kcal 6792kcal 6864kcal 6935kcal 7007kcal 7078kcal 7150kcal 7222kcal 7293kcal 7365kcal 7436kcal 7508kcal 7579kcal 7651kcal 7722kcal 7794kcal 7865kcal 7937kcal 8008kcal 8080kcal 8151kcal 8223kcal 8294kcal 8366kcal 8437kcal 8509kcal 8580kcal 8652kcal 8723kcal 8795kcal 8866kcal 8938kcal 9009kcal 9081kcal 9152kcal 9224kcal 9295kcal 9367kcal 9438kcal 9510kcal 9581kcal 9653kcal 9724kcal 9796kcal 9867kcal 9939kcal 10010kcal 10082kcal 10153kcal 10225kcal 10296kcal 10368kcal 10439kcal 10511kcal 10582kcal 10654kcal 10725kcal
デスクワーク 2168kcal 2230kcal 2292kcal 2354kcal 2416kcal 2478kcal 2540kcal 2602kcal 2664kcal 2726kcal 2788kcal 2850kcal 2912kcal 2974kcal 3036kcal 3098kcal 3160kcal 3222kcal 3284kcal 3346kcal 3408kcal 3470kcal 3532kcal 3594kcal 3656kcal 3718kcal 3780kcal 3842kcal 3904kcal 3966kcal 4028kcal 4090kcal 4152kcal 4214kcal 4275kcal 4337kcal 4399kcal 4461kcal 4523kcal 4585kcal 4647kcal 4709kcal 4771kcal 4833kcal 4895kcal 4957kcal 5019kcal 5081kcal 5143kcal 5205kcal 5267kcal 5329kcal 5391kcal 5453kcal 5515kcal 5577kcal 5639kcal 5701kcal 5763kcal 5825kcal 5887kcal 5949kcal 6011kcal 6073kcal 6135kcal 6197kcal 6259kcal 6321kcal 6383kcal 6444kcal 6506kcal 6568kcal 6630kcal 6692kcal 6754kcal 6816kcal 6878kcal 6940kcal 7002kcal 7064kcal 7126kcal 7188kcal 7250kcal 7312kcal 7374kcal 7436kcal 7498kcal 7560kcal 7622kcal 7684kcal 7746kcal 7808kcal 7870kcal 7932kcal 7994kcal 8056kcal 8118kcal 8180kcal 8242kcal 8304kcal 8366kcal 8428kcal 8490kcal 8551kcal 8613kcal 8675kcal 8737kcal 8799kcal 8861kcal 8923kcal 8985kcal 9047kcal 9109kcal 9171kcal 9233kcal 9295kcal
電車バスに乗車 2168kcal 2230kcal 2292kcal 2354kcal 2416kcal 2478kcal 2540kcal 2602kcal 2664kcal 2726kcal 2788kcal 2850kcal 2912kcal 2974kcal 3036kcal 3098kcal 3160kcal 3222kcal 3284kcal 3346kcal 3408kcal 3470kcal 3532kcal 3594kcal 3656kcal 3718kcal 3780kcal 3842kcal 3904kcal 3966kcal 4028kcal 4090kcal 4152kcal 4214kcal 4275kcal 4337kcal 4399kcal 4461kcal 4523kcal 4585kcal 4647kcal 4709kcal 4771kcal 4833kcal 4895kcal 4957kcal 5019kcal 5081kcal 5143kcal 5205kcal 5267kcal 5329kcal 5391kcal 5453kcal 5515kcal 5577kcal 5639kcal 5701kcal 5763kcal 5825kcal 5887kcal 5949kcal 6011kcal 6073kcal 6135kcal 6197kcal 6259kcal 6321kcal 6383kcal 6444kcal 6506kcal 6568kcal 6630kcal 6692kcal 6754kcal 6816kcal 6878kcal 6940kcal 7002kcal 7064kcal 7126kcal 7188kcal 7250kcal 7312kcal 7374kcal 7436kcal 7498kcal 7560kcal 7622kcal 7684kcal 7746kcal 7808kcal 7870kcal 7932kcal 7994kcal 8056kcal 8118kcal 8180kcal 8242kcal 8304kcal 8366kcal 8428kcal 8490kcal 8551kcal 8613kcal 8675kcal 8737kcal 8799kcal 8861kcal 8923kcal 8985kcal 9047kcal 9109kcal 9171kcal 9233kcal 9295kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ