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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

40時間39分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3734kcal 3841kcal 3948kcal 4054kcal 4161kcal 4268kcal 4374kcal 4481kcal 4588kcal 4695kcal 4801kcal 4908kcal 5015kcal 5121kcal 5228kcal 5335kcal 5442kcal 5548kcal 5655kcal 5762kcal 5868kcal 5975kcal 6082kcal 6188kcal 6295kcal 6402kcal 6509kcal 6615kcal 6722kcal 6829kcal 6935kcal 7042kcal 7149kcal 7256kcal 7362kcal 7469kcal 7576kcal 7682kcal 7789kcal 7896kcal 8002kcal 8109kcal 8216kcal 8323kcal 8429kcal 8536kcal 8643kcal 8749kcal 8856kcal 8963kcal 9070kcal 9176kcal 9283kcal 9390kcal 9496kcal 9603kcal 9710kcal 9816kcal 9923kcal 10030kcal 10137kcal 10243kcal 10350kcal 10457kcal 10563kcal 10670kcal 10777kcal 10884kcal 10990kcal 11097kcal 11204kcal 11310kcal 11417kcal 11524kcal 11630kcal 11737kcal 11844kcal 11951kcal 12057kcal 12164kcal 12271kcal 12377kcal 12484kcal 12591kcal 12698kcal 12804kcal 12911kcal 13018kcal 13124kcal 13231kcal 13338kcal 13444kcal 13551kcal 13658kcal 13765kcal 13871kcal 13978kcal 14085kcal 14191kcal 14298kcal 14405kcal 14512kcal 14618kcal 14725kcal 14832kcal 14938kcal 15045kcal 15152kcal 15258kcal 15365kcal 15472kcal 15579kcal 15685kcal 15792kcal 15899kcal 16005kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4481kcal 4609kcal 4737kcal 4865kcal 4993kcal 5121kcal 5249kcal 5377kcal 5506kcal 5634kcal 5762kcal 5890kcal 6018kcal 6146kcal 6274kcal 6402kcal 6530kcal 6658kcal 6786kcal 6914kcal 7042kcal 7170kcal 7298kcal 7426kcal 7554kcal 7682kcal 7810kcal 7938kcal 8066kcal 8195kcal 8323kcal 8451kcal 8579kcal 8707kcal 8835kcal 8963kcal 9091kcal 9219kcal 9347kcal 9475kcal 9603kcal 9731kcal 9859kcal 9987kcal 10115kcal 10243kcal 10371kcal 10499kcal 10627kcal 10755kcal 10884kcal 11012kcal 11140kcal 11268kcal 11396kcal 11524kcal 11652kcal 11780kcal 11908kcal 12036kcal 12164kcal 12292kcal 12420kcal 12548kcal 12676kcal 12804kcal 12932kcal 13060kcal 13188kcal 13316kcal 13444kcal 13573kcal 13701kcal 13829kcal 13957kcal 14085kcal 14213kcal 14341kcal 14469kcal 14597kcal 14725kcal 14853kcal 14981kcal 15109kcal 15237kcal 15365kcal 15493kcal 15621kcal 15749kcal 15877kcal 16005kcal 16133kcal 16262kcal 16390kcal 16518kcal 16646kcal 16774kcal 16902kcal 17030kcal 17158kcal 17286kcal 17414kcal 17542kcal 17670kcal 17798kcal 17926kcal 18054kcal 18182kcal 18310kcal 18438kcal 18566kcal 18694kcal 18822kcal 18951kcal 19079kcal 19207kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6423kcal 6607kcal 6790kcal 6974kcal 7157kcal 7341kcal 7524kcal 7708kcal 7891kcal 8075kcal 8259kcal 8442kcal 8626kcal 8809kcal 8993kcal 9176kcal 9360kcal 9543kcal 9727kcal 9910kcal 10094kcal 10277kcal 10461kcal 10645kcal 10828kcal 11012kcal 11195kcal 11379kcal 11562kcal 11746kcal 11929kcal 12113kcal 12296kcal 12480kcal 12663kcal 12847kcal 13030kcal 13214kcal 13398kcal 13581kcal 13765kcal 13948kcal 14132kcal 14315kcal 14499kcal 14682kcal 14866kcal 15049kcal 15233kcal 15416kcal 15600kcal 15783kcal 15967kcal 16151kcal 16334kcal 16518kcal 16701kcal 16885kcal 17068kcal 17252kcal 17435kcal 17619kcal 17802kcal 17986kcal 18169kcal 18353kcal 18537kcal 18720kcal 18904kcal 19087kcal 19271kcal 19454kcal 19638kcal 19821kcal 20005kcal 20188kcal 20372kcal 20555kcal 20739kcal 20922kcal 21106kcal 21290kcal 21473kcal 21657kcal 21840kcal 22024kcal 22207kcal 22391kcal 22574kcal 22758kcal 22941kcal 23125kcal 23308kcal 23492kcal 23675kcal 23859kcal 24043kcal 24226kcal 24410kcal 24593kcal 24777kcal 24960kcal 25144kcal 25327kcal 25511kcal 25694kcal 25878kcal 26061kcal 26245kcal 26429kcal 26612kcal 26796kcal 26979kcal 27163kcal 27346kcal 27530kcal
山登り 11951kcal 12292kcal 12634kcal 12975kcal 13316kcal 13658kcal 13999kcal 14341kcal 14682kcal 15024kcal 15365kcal 15707kcal 16048kcal 16390kcal 16731kcal 17073kcal 17414kcal 17755kcal 18097kcal 18438kcal 18780kcal 19121kcal 19463kcal 19804kcal 20146kcal 20487kcal 20829kcal 21170kcal 21511kcal 21853kcal 22194kcal 22536kcal 22877kcal 23219kcal 23560kcal 23902kcal 24243kcal 24585kcal 24926kcal 25268kcal 25609kcal 25950kcal 26292kcal 26633kcal 26975kcal 27316kcal 27658kcal 27999kcal 28341kcal 28682kcal 29024kcal 29365kcal 29707kcal 30048kcal 30389kcal 30731kcal 31072kcal 31414kcal 31755kcal 32097kcal 32438kcal 32780kcal 33121kcal 33463kcal 33804kcal 34146kcal 34487kcal 34828kcal 35170kcal 35511kcal 35853kcal 36194kcal 36536kcal 36877kcal 37219kcal 37560kcal 37902kcal 38243kcal 38584kcal 38926kcal 39267kcal 39609kcal 39950kcal 40292kcal 40633kcal 40975kcal 41316kcal 41658kcal 41999kcal 42341kcal 42682kcal 43023kcal 43365kcal 43706kcal 44048kcal 44389kcal 44731kcal 45072kcal 45414kcal 45755kcal 46097kcal 46438kcal 46780kcal 47121kcal 47462kcal 47804kcal 48145kcal 48487kcal 48828kcal 49170kcal 49511kcal 49853kcal 50194kcal 50536kcal 50877kcal 51219kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 8963kcal 9219kcal 9475kcal 9731kcal 9987kcal 10243kcal 10499kcal 10755kcal 11012kcal 11268kcal 11524kcal 11780kcal 12036kcal 12292kcal 12548kcal 12804kcal 13060kcal 13316kcal 13573kcal 13829kcal 14085kcal 14341kcal 14597kcal 14853kcal 15109kcal 15365kcal 15621kcal 15877kcal 16133kcal 16390kcal 16646kcal 16902kcal 17158kcal 17414kcal 17670kcal 17926kcal 18182kcal 18438kcal 18694kcal 18951kcal 19207kcal 19463kcal 19719kcal 19975kcal 20231kcal 20487kcal 20743kcal 20999kcal 21255kcal 21511kcal 21768kcal 22024kcal 22280kcal 22536kcal 22792kcal 23048kcal 23304kcal 23560kcal 23816kcal 24072kcal 24329kcal 24585kcal 24841kcal 25097kcal 25353kcal 25609kcal 25865kcal 26121kcal 26377kcal 26633kcal 26889kcal 27146kcal 27402kcal 27658kcal 27914kcal 28170kcal 28426kcal 28682kcal 28938kcal 29194kcal 29450kcal 29707kcal 29963kcal 30219kcal 30475kcal 30731kcal 30987kcal 31243kcal 31499kcal 31755kcal 32011kcal 32267kcal 32524kcal 32780kcal 33036kcal 33292kcal 33548kcal 33804kcal 34060kcal 34316kcal 34572kcal 34828kcal 35085kcal 35341kcal 35597kcal 35853kcal 36109kcal 36365kcal 36621kcal 36877kcal 37133kcal 37389kcal 37645kcal 37902kcal 38158kcal 38414kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 11951kcal 12292kcal 12634kcal 12975kcal 13316kcal 13658kcal 13999kcal 14341kcal 14682kcal 15024kcal 15365kcal 15707kcal 16048kcal 16390kcal 16731kcal 17073kcal 17414kcal 17755kcal 18097kcal 18438kcal 18780kcal 19121kcal 19463kcal 19804kcal 20146kcal 20487kcal 20829kcal 21170kcal 21511kcal 21853kcal 22194kcal 22536kcal 22877kcal 23219kcal 23560kcal 23902kcal 24243kcal 24585kcal 24926kcal 25268kcal 25609kcal 25950kcal 26292kcal 26633kcal 26975kcal 27316kcal 27658kcal 27999kcal 28341kcal 28682kcal 29024kcal 29365kcal 29707kcal 30048kcal 30389kcal 30731kcal 31072kcal 31414kcal 31755kcal 32097kcal 32438kcal 32780kcal 33121kcal 33463kcal 33804kcal 34146kcal 34487kcal 34828kcal 35170kcal 35511kcal 35853kcal 36194kcal 36536kcal 36877kcal 37219kcal 37560kcal 37902kcal 38243kcal 38584kcal 38926kcal 39267kcal 39609kcal 39950kcal 40292kcal 40633kcal 40975kcal 41316kcal 41658kcal 41999kcal 42341kcal 42682kcal 43023kcal 43365kcal 43706kcal 44048kcal 44389kcal 44731kcal 45072kcal 45414kcal 45755kcal 46097kcal 46438kcal 46780kcal 47121kcal 47462kcal 47804kcal 48145kcal 48487kcal 48828kcal 49170kcal 49511kcal 49853kcal 50194kcal 50536kcal 50877kcal 51219kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 14938kcal 15365kcal 15792kcal 16219kcal 16646kcal 17073kcal 17499kcal 17926kcal 18353kcal 18780kcal 19207kcal 19633kcal 20060kcal 20487kcal 20914kcal 21341kcal 21768kcal 22194kcal 22621kcal 23048kcal 23475kcal 23902kcal 24329kcal 24755kcal 25182kcal 25609kcal 26036kcal 26463kcal 26889kcal 27316kcal 27743kcal 28170kcal 28597kcal 29024kcal 29450kcal 29877kcal 30304kcal 30731kcal 31158kcal 31585kcal 32011kcal 32438kcal 32865kcal 33292kcal 33719kcal 34146kcal 34572kcal 34999kcal 35426kcal 35853kcal 36280kcal 36706kcal 37133kcal 37560kcal 37987kcal 38414kcal 38841kcal 39267kcal 39694kcal 40121kcal 40548kcal 40975kcal 41402kcal 41828kcal 42255kcal 42682kcal 43109kcal 43536kcal 43962kcal 44389kcal 44816kcal 45243kcal 45670kcal 46097kcal 46523kcal 46950kcal 47377kcal 47804kcal 48231kcal 48658kcal 49084kcal 49511kcal 49938kcal 50365kcal 50792kcal 51219kcal 51645kcal 52072kcal 52499kcal 52926kcal 53353kcal 53779kcal 54206kcal 54633kcal 55060kcal 55487kcal 55914kcal 56340kcal 56767kcal 57194kcal 57621kcal 58048kcal 58475kcal 58901kcal 59328kcal 59755kcal 60182kcal 60609kcal 61035kcal 61462kcal 61889kcal 62316kcal 62743kcal 63170kcal 63596kcal 64023kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 13146kcal 13521kcal 13897kcal 14273kcal 14648kcal 15024kcal 15399kcal 15775kcal 16151kcal 16526kcal 16902kcal 17277kcal 17653kcal 18029kcal 18404kcal 18780kcal 19155kcal 19531kcal 19907kcal 20282kcal 20658kcal 21033kcal 21409kcal 21785kcal 22160kcal 22536kcal 22911kcal 23287kcal 23663kcal 24038kcal 24414kcal 24789kcal 25165kcal 25541kcal 25916kcal 26292kcal 26668kcal 27043kcal 27419kcal 27794kcal 28170kcal 28546kcal 28921kcal 29297kcal 29672kcal 30048kcal 30424kcal 30799kcal 31175kcal 31550kcal 31926kcal 32302kcal 32677kcal 33053kcal 33428kcal 33804kcal 34180kcal 34555kcal 34931kcal 35306kcal 35682kcal 36058kcal 36433kcal 36809kcal 37184kcal 37560kcal 37936kcal 38311kcal 38687kcal 39063kcal 39438kcal 39814kcal 40189kcal 40565kcal 40941kcal 41316kcal 41692kcal 42067kcal 42443kcal 42819kcal 43194kcal 43570kcal 43945kcal 44321kcal 44697kcal 45072kcal 45448kcal 45823kcal 46199kcal 46575kcal 46950kcal 47326kcal 47701kcal 48077kcal 48453kcal 48828kcal 49204kcal 49579kcal 49955kcal 50331kcal 50706kcal 51082kcal 51458kcal 51833kcal 52209kcal 52584kcal 52960kcal 53336kcal 53711kcal 54087kcal 54462kcal 54838kcal 55214kcal 55589kcal 55965kcal 56340kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 17627kcal 18131kcal 18635kcal 19138kcal 19642kcal 20146kcal 20649kcal 21153kcal 21657kcal 22160kcal 22664kcal 23168kcal 23671kcal 24175kcal 24679kcal 25182kcal 25686kcal 26189kcal 26693kcal 27197kcal 27700kcal 28204kcal 28708kcal 29211kcal 29715kcal 30219kcal 30722kcal 31226kcal 31730kcal 32233kcal 32737kcal 33241kcal 33744kcal 34248kcal 34752kcal 35255kcal 35759kcal 36263kcal 36766kcal 37270kcal 37774kcal 38277kcal 38781kcal 39284kcal 39788kcal 40292kcal 40795kcal 41299kcal 41803kcal 42306kcal 42810kcal 43314kcal 43817kcal 44321kcal 44825kcal 45328kcal 45832kcal 46336kcal 46839kcal 47343kcal 47847kcal 48350kcal 48854kcal 49358kcal 49861kcal 50365kcal 50869kcal 51372kcal 51876kcal 52379kcal 52883kcal 53387kcal 53890kcal 54394kcal 54898kcal 55401kcal 55905kcal 56409kcal 56912kcal 57416kcal 57920kcal 58423kcal 58927kcal 59431kcal 59934kcal 60438kcal 60942kcal 61445kcal 61949kcal 62453kcal 62956kcal 63460kcal 63963kcal 64467kcal 64971kcal 65474kcal 65978kcal 66482kcal 66985kcal 67489kcal 67993kcal 68496kcal 69000kcal 69504kcal 70007kcal 70511kcal 71015kcal 71518kcal 72022kcal 72526kcal 73029kcal 73533kcal 74037kcal 74540kcal 75044kcal 75548kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 18374kcal 18899kcal 19424kcal 19949kcal 20474kcal 20999kcal 21524kcal 22049kcal 22574kcal 23099kcal 23624kcal 24149kcal 24674kcal 25199kcal 25724kcal 26249kcal 26774kcal 27299kcal 27824kcal 28349kcal 28874kcal 29399kcal 29924kcal 30449kcal 30974kcal 31499kcal 32024kcal 32549kcal 33074kcal 33599kcal 34124kcal 34649kcal 35174kcal 35699kcal 36224kcal 36749kcal 37274kcal 37799kcal 38324kcal 38849kcal 39374kcal 39899kcal 40424kcal 40949kcal 41474kcal 41999kcal 42524kcal 43049kcal 43574kcal 44099kcal 44624kcal 45149kcal 45674kcal 46199kcal 46724kcal 47249kcal 47774kcal 48299kcal 48824kcal 49349kcal 49874kcal 50399kcal 50924kcal 51449kcal 51974kcal 52499kcal 53024kcal 53549kcal 54074kcal 54599kcal 55124kcal 55649kcal 56174kcal 56699kcal 57224kcal 57749kcal 58274kcal 58799kcal 59324kcal 59849kcal 60374kcal 60899kcal 61424kcal 61949kcal 62474kcal 62999kcal 63524kcal 64049kcal 64574kcal 65099kcal 65624kcal 66149kcal 66674kcal 67199kcal 67724kcal 68249kcal 68774kcal 69299kcal 69824kcal 70349kcal 70874kcal 71399kcal 71924kcal 72449kcal 72974kcal 73499kcal 74024kcal 74549kcal 75074kcal 75599kcal 76124kcal 76649kcal 77174kcal 77699kcal 78224kcal 78749kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 7917kcal 8143kcal 8370kcal 8596kcal 8822kcal 9048kcal 9274kcal 9501kcal 9727kcal 9953kcal 10179kcal 10405kcal 10632kcal 10858kcal 11084kcal 11310kcal 11537kcal 11763kcal 11989kcal 12215kcal 12441kcal 12668kcal 12894kcal 13120kcal 13346kcal 13573kcal 13799kcal 14025kcal 14251kcal 14477kcal 14704kcal 14930kcal 15156kcal 15382kcal 15608kcal 15835kcal 16061kcal 16287kcal 16513kcal 16740kcal 16966kcal 17192kcal 17418kcal 17644kcal 17871kcal 18097kcal 18323kcal 18549kcal 18776kcal 19002kcal 19228kcal 19454kcal 19680kcal 19907kcal 20133kcal 20359kcal 20585kcal 20811kcal 21038kcal 21264kcal 21490kcal 21716kcal 21943kcal 22169kcal 22395kcal 22621kcal 22847kcal 23074kcal 23300kcal 23526kcal 23752kcal 23979kcal 24205kcal 24431kcal 24657kcal 24883kcal 25110kcal 25336kcal 25562kcal 25788kcal 26014kcal 26241kcal 26467kcal 26693kcal 26919kcal 27146kcal 27372kcal 27598kcal 27824kcal 28050kcal 28277kcal 28503kcal 28729kcal 28955kcal 29182kcal 29408kcal 29634kcal 29860kcal 30086kcal 30313kcal 30539kcal 30765kcal 30991kcal 31217kcal 31444kcal 31670kcal 31896kcal 32122kcal 32349kcal 32575kcal 32801kcal 33027kcal 33253kcal 33480kcal 33706kcal 33932kcal
水泳
(普通:全般)		 12399kcal 12753kcal 13107kcal 13462kcal 13816kcal 14170kcal 14524kcal 14879kcal 15233kcal 15587kcal 15941kcal 16296kcal 16650kcal 17004kcal 17358kcal 17713kcal 18067kcal 18421kcal 18776kcal 19130kcal 19484kcal 19838kcal 20193kcal 20547kcal 20901kcal 21255kcal 21610kcal 21964kcal 22318kcal 22672kcal 23027kcal 23381kcal 23735kcal 24090kcal 24444kcal 24798kcal 25152kcal 25507kcal 25861kcal 26215kcal 26569kcal 26924kcal 27278kcal 27632kcal 27986kcal 28341kcal 28695kcal 29049kcal 29403kcal 29758kcal 30112kcal 30466kcal 30821kcal 31175kcal 31529kcal 31883kcal 32238kcal 32592kcal 32946kcal 33300kcal 33655kcal 34009kcal 34363kcal 34717kcal 35072kcal 35426kcal 35780kcal 36135kcal 36489kcal 36843kcal 37197kcal 37552kcal 37906kcal 38260kcal 38614kcal 38969kcal 39323kcal 39677kcal 40031kcal 40386kcal 40740kcal 41094kcal 41448kcal 41803kcal 42157kcal 42511kcal 42866kcal 43220kcal 43574kcal 43928kcal 44283kcal 44637kcal 44991kcal 45345kcal 45700kcal 46054kcal 46408kcal 46762kcal 47117kcal 47471kcal 47825kcal 48180kcal 48534kcal 48888kcal 49242kcal 49597kcal 49951kcal 50305kcal 50659kcal 51014kcal 51368kcal 51722kcal 52076kcal 52431kcal 52785kcal 53139kcal
水泳
(速め:全般)		 14938kcal 15365kcal 15792kcal 16219kcal 16646kcal 17073kcal 17499kcal 17926kcal 18353kcal 18780kcal 19207kcal 19633kcal 20060kcal 20487kcal 20914kcal 21341kcal 21768kcal 22194kcal 22621kcal 23048kcal 23475kcal 23902kcal 24329kcal 24755kcal 25182kcal 25609kcal 26036kcal 26463kcal 26889kcal 27316kcal 27743kcal 28170kcal 28597kcal 29024kcal 29450kcal 29877kcal 30304kcal 30731kcal 31158kcal 31585kcal 32011kcal 32438kcal 32865kcal 33292kcal 33719kcal 34146kcal 34572kcal 34999kcal 35426kcal 35853kcal 36280kcal 36706kcal 37133kcal 37560kcal 37987kcal 38414kcal 38841kcal 39267kcal 39694kcal 40121kcal 40548kcal 40975kcal 41402kcal 41828kcal 42255kcal 42682kcal 43109kcal 43536kcal 43962kcal 44389kcal 44816kcal 45243kcal 45670kcal 46097kcal 46523kcal 46950kcal 47377kcal 47804kcal 48231kcal 48658kcal 49084kcal 49511kcal 49938kcal 50365kcal 50792kcal 51219kcal 51645kcal 52072kcal 52499kcal 52926kcal 53353kcal 53779kcal 54206kcal 54633kcal 55060kcal 55487kcal 55914kcal 56340kcal 56767kcal 57194kcal 57621kcal 58048kcal 58475kcal 58901kcal 59328kcal 59755kcal 60182kcal 60609kcal 61035kcal 61462kcal 61889kcal 62316kcal 62743kcal 63170kcal 63596kcal 64023kcal
水泳
(バタフライ)		 20615kcal 21204kcal 21793kcal 22382kcal 22971kcal 23560kcal 24149kcal 24738kcal 25327kcal 25916kcal 26505kcal 27094kcal 27683kcal 28272kcal 28861kcal 29450kcal 30039kcal 30628kcal 31217kcal 31806kcal 32396kcal 32985kcal 33574kcal 34163kcal 34752kcal 35341kcal 35930kcal 36519kcal 37108kcal 37697kcal 38286kcal 38875kcal 39464kcal 40053kcal 40642kcal 41231kcal 41820kcal 42409kcal 42998kcal 43587kcal 44176kcal 44765kcal 45354kcal 45943kcal 46532kcal 47121kcal 47710kcal 48299kcal 48888kcal 49477kcal 50066kcal 50655kcal 51244kcal 51833kcal 52422kcal 53011kcal 53600kcal 54189kcal 54778kcal 55367kcal 55956kcal 56545kcal 57134kcal 57723kcal 58312kcal 58901kcal 59490kcal 60079kcal 60668kcal 61257kcal 61846kcal 62435kcal 63024kcal 63613kcal 64203kcal 64792kcal 65381kcal 65970kcal 66559kcal 67148kcal 67737kcal 68326kcal 68915kcal 69504kcal 70093kcal 70682kcal 71271kcal 71860kcal 72449kcal 73038kcal 73627kcal 74216kcal 74805kcal 75394kcal 75983kcal 76572kcal 77161kcal 77750kcal 78339kcal 78928kcal 79517kcal 80106kcal 80695kcal 81284kcal 81873kcal 82462kcal 83051kcal 83640kcal 84229kcal 84818kcal 85407kcal 85996kcal 86585kcal 87174kcal 87763kcal 88352kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 8963kcal 9219kcal 9475kcal 9731kcal 9987kcal 10243kcal 10499kcal 10755kcal 11012kcal 11268kcal 11524kcal 11780kcal 12036kcal 12292kcal 12548kcal 12804kcal 13060kcal 13316kcal 13573kcal 13829kcal 14085kcal 14341kcal 14597kcal 14853kcal 15109kcal 15365kcal 15621kcal 15877kcal 16133kcal 16390kcal 16646kcal 16902kcal 17158kcal 17414kcal 17670kcal 17926kcal 18182kcal 18438kcal 18694kcal 18951kcal 19207kcal 19463kcal 19719kcal 19975kcal 20231kcal 20487kcal 20743kcal 20999kcal 21255kcal 21511kcal 21768kcal 22024kcal 22280kcal 22536kcal 22792kcal 23048kcal 23304kcal 23560kcal 23816kcal 24072kcal 24329kcal 24585kcal 24841kcal 25097kcal 25353kcal 25609kcal 25865kcal 26121kcal 26377kcal 26633kcal 26889kcal 27146kcal 27402kcal 27658kcal 27914kcal 28170kcal 28426kcal 28682kcal 28938kcal 29194kcal 29450kcal 29707kcal 29963kcal 30219kcal 30475kcal 30731kcal 30987kcal 31243kcal 31499kcal 31755kcal 32011kcal 32267kcal 32524kcal 32780kcal 33036kcal 33292kcal 33548kcal 33804kcal 34060kcal 34316kcal 34572kcal 34828kcal 35085kcal 35341kcal 35597kcal 35853kcal 36109kcal 36365kcal 36621kcal 36877kcal 37133kcal 37389kcal 37645kcal 37902kcal 38158kcal 38414kcal
自転車
(普通:20km/h)		 11951kcal 12292kcal 12634kcal 12975kcal 13316kcal 13658kcal 13999kcal 14341kcal 14682kcal 15024kcal 15365kcal 15707kcal 16048kcal 16390kcal 16731kcal 17073kcal 17414kcal 17755kcal 18097kcal 18438kcal 18780kcal 19121kcal 19463kcal 19804kcal 20146kcal 20487kcal 20829kcal 21170kcal 21511kcal 21853kcal 22194kcal 22536kcal 22877kcal 23219kcal 23560kcal 23902kcal 24243kcal 24585kcal 24926kcal 25268kcal 25609kcal 25950kcal 26292kcal 26633kcal 26975kcal 27316kcal 27658kcal 27999kcal 28341kcal 28682kcal 29024kcal 29365kcal 29707kcal 30048kcal 30389kcal 30731kcal 31072kcal 31414kcal 31755kcal 32097kcal 32438kcal 32780kcal 33121kcal 33463kcal 33804kcal 34146kcal 34487kcal 34828kcal 35170kcal 35511kcal 35853kcal 36194kcal 36536kcal 36877kcal 37219kcal 37560kcal 37902kcal 38243kcal 38584kcal 38926kcal 39267kcal 39609kcal 39950kcal 40292kcal 40633kcal 40975kcal 41316kcal 41658kcal 41999kcal 42341kcal 42682kcal 43023kcal 43365kcal 43706kcal 44048kcal 44389kcal 44731kcal 45072kcal 45414kcal 45755kcal 46097kcal 46438kcal 46780kcal 47121kcal 47462kcal 47804kcal 48145kcal 48487kcal 48828kcal 49170kcal 49511kcal 49853kcal 50194kcal 50536kcal 50877kcal 51219kcal
自転車
(速め:24km/h)		 14938kcal 15365kcal 15792kcal 16219kcal 16646kcal 17073kcal 17499kcal 17926kcal 18353kcal 18780kcal 19207kcal 19633kcal 20060kcal 20487kcal 20914kcal 21341kcal 21768kcal 22194kcal 22621kcal 23048kcal 23475kcal 23902kcal 24329kcal 24755kcal 25182kcal 25609kcal 26036kcal 26463kcal 26889kcal 27316kcal 27743kcal 28170kcal 28597kcal 29024kcal 29450kcal 29877kcal 30304kcal 30731kcal 31158kcal 31585kcal 32011kcal 32438kcal 32865kcal 33292kcal 33719kcal 34146kcal 34572kcal 34999kcal 35426kcal 35853kcal 36280kcal 36706kcal 37133kcal 37560kcal 37987kcal 38414kcal 38841kcal 39267kcal 39694kcal 40121kcal 40548kcal 40975kcal 41402kcal 41828kcal 42255kcal 42682kcal 43109kcal 43536kcal 43962kcal 44389kcal 44816kcal 45243kcal 45670kcal 46097kcal 46523kcal 46950kcal 47377kcal 47804kcal 48231kcal 48658kcal 49084kcal 49511kcal 49938kcal 50365kcal 50792kcal 51219kcal 51645kcal 52072kcal 52499kcal 52926kcal 53353kcal 53779kcal 54206kcal 54633kcal 55060kcal 55487kcal 55914kcal 56340kcal 56767kcal 57194kcal 57621kcal 58048kcal 58475kcal 58901kcal 59328kcal 59755kcal 60182kcal 60609kcal 61035kcal 61462kcal 61889kcal 62316kcal 62743kcal 63170kcal 63596kcal 64023kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

40時間39分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 5676kcal 5838kcal 6001kcal 6163kcal 6325kcal 6487kcal 6649kcal 6812kcal 6974kcal 7136kcal 7298kcal 7460kcal 7623kcal 7785kcal 7947kcal 8109kcal 8271kcal 8434kcal 8596kcal 8758kcal 8920kcal 9082kcal 9245kcal 9407kcal 9569kcal 9731kcal 9893kcal 10055kcal 10218kcal 10380kcal 10542kcal 10704kcal 10866kcal 11029kcal 11191kcal 11353kcal 11515kcal 11677kcal 11840kcal 12002kcal 12164kcal 12326kcal 12488kcal 12651kcal 12813kcal 12975kcal 13137kcal 13299kcal 13462kcal 13624kcal 13786kcal 13948kcal 14110kcal 14273kcal 14435kcal 14597kcal 14759kcal 14921kcal 15083kcal 15246kcal 15408kcal 15570kcal 15732kcal 15894kcal 16057kcal 16219kcal 16381kcal 16543kcal 16705kcal 16868kcal 17030kcal 17192kcal 17354kcal 17516kcal 17679kcal 17841kcal 18003kcal 18165kcal 18327kcal 18490kcal 18652kcal 18814kcal 18976kcal 19138kcal 19301kcal 19463kcal 19625kcal 19787kcal 19949kcal 20111kcal 20274kcal 20436kcal 20598kcal 20760kcal 20922kcal 21085kcal 21247kcal 21409kcal 21571kcal 21733kcal 21896kcal 22058kcal 22220kcal 22382kcal 22544kcal 22707kcal 22869kcal 23031kcal 23193kcal 23355kcal 23518kcal 23680kcal 23842kcal 24004kcal 24166kcal 24329kcal
筋トレ
背筋運動		 5676kcal 5838kcal 6001kcal 6163kcal 6325kcal 6487kcal 6649kcal 6812kcal 6974kcal 7136kcal 7298kcal 7460kcal 7623kcal 7785kcal 7947kcal 8109kcal 8271kcal 8434kcal 8596kcal 8758kcal 8920kcal 9082kcal 9245kcal 9407kcal 9569kcal 9731kcal 9893kcal 10055kcal 10218kcal 10380kcal 10542kcal 10704kcal 10866kcal 11029kcal 11191kcal 11353kcal 11515kcal 11677kcal 11840kcal 12002kcal 12164kcal 12326kcal 12488kcal 12651kcal 12813kcal 12975kcal 13137kcal 13299kcal 13462kcal 13624kcal 13786kcal 13948kcal 14110kcal 14273kcal 14435kcal 14597kcal 14759kcal 14921kcal 15083kcal 15246kcal 15408kcal 15570kcal 15732kcal 15894kcal 16057kcal 16219kcal 16381kcal 16543kcal 16705kcal 16868kcal 17030kcal 17192kcal 17354kcal 17516kcal 17679kcal 17841kcal 18003kcal 18165kcal 18327kcal 18490kcal 18652kcal 18814kcal 18976kcal 19138kcal 19301kcal 19463kcal 19625kcal 19787kcal 19949kcal 20111kcal 20274kcal 20436kcal 20598kcal 20760kcal 20922kcal 21085kcal 21247kcal 21409kcal 21571kcal 21733kcal 21896kcal 22058kcal 22220kcal 22382kcal 22544kcal 22707kcal 22869kcal 23031kcal 23193kcal 23355kcal 23518kcal 23680kcal 23842kcal 24004kcal 24166kcal 24329kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5676kcal 5838kcal 6001kcal 6163kcal 6325kcal 6487kcal 6649kcal 6812kcal 6974kcal 7136kcal 7298kcal 7460kcal 7623kcal 7785kcal 7947kcal 8109kcal 8271kcal 8434kcal 8596kcal 8758kcal 8920kcal 9082kcal 9245kcal 9407kcal 9569kcal 9731kcal 9893kcal 10055kcal 10218kcal 10380kcal 10542kcal 10704kcal 10866kcal 11029kcal 11191kcal 11353kcal 11515kcal 11677kcal 11840kcal 12002kcal 12164kcal 12326kcal 12488kcal 12651kcal 12813kcal 12975kcal 13137kcal 13299kcal 13462kcal 13624kcal 13786kcal 13948kcal 14110kcal 14273kcal 14435kcal 14597kcal 14759kcal 14921kcal 15083kcal 15246kcal 15408kcal 15570kcal 15732kcal 15894kcal 16057kcal 16219kcal 16381kcal 16543kcal 16705kcal 16868kcal 17030kcal 17192kcal 17354kcal 17516kcal 17679kcal 17841kcal 18003kcal 18165kcal 18327kcal 18490kcal 18652kcal 18814kcal 18976kcal 19138kcal 19301kcal 19463kcal 19625kcal 19787kcal 19949kcal 20111kcal 20274kcal 20436kcal 20598kcal 20760kcal 20922kcal 21085kcal 21247kcal 21409kcal 21571kcal 21733kcal 21896kcal 22058kcal 22220kcal 22382kcal 22544kcal 22707kcal 22869kcal 23031kcal 23193kcal 23355kcal 23518kcal 23680kcal 23842kcal 24004kcal 24166kcal 24329kcal
筋トレ
懸垂		 5676kcal 5838kcal 6001kcal 6163kcal 6325kcal 6487kcal 6649kcal 6812kcal 6974kcal 7136kcal 7298kcal 7460kcal 7623kcal 7785kcal 7947kcal 8109kcal 8271kcal 8434kcal 8596kcal 8758kcal 8920kcal 9082kcal 9245kcal 9407kcal 9569kcal 9731kcal 9893kcal 10055kcal 10218kcal 10380kcal 10542kcal 10704kcal 10866kcal 11029kcal 11191kcal 11353kcal 11515kcal 11677kcal 11840kcal 12002kcal 12164kcal 12326kcal 12488kcal 12651kcal 12813kcal 12975kcal 13137kcal 13299kcal 13462kcal 13624kcal 13786kcal 13948kcal 14110kcal 14273kcal 14435kcal 14597kcal 14759kcal 14921kcal 15083kcal 15246kcal 15408kcal 15570kcal 15732kcal 15894kcal 16057kcal 16219kcal 16381kcal 16543kcal 16705kcal 16868kcal 17030kcal 17192kcal 17354kcal 17516kcal 17679kcal 17841kcal 18003kcal 18165kcal 18327kcal 18490kcal 18652kcal 18814kcal 18976kcal 19138kcal 19301kcal 19463kcal 19625kcal 19787kcal 19949kcal 20111kcal 20274kcal 20436kcal 20598kcal 20760kcal 20922kcal 21085kcal 21247kcal 21409kcal 21571kcal 21733kcal 21896kcal 22058kcal 22220kcal 22382kcal 22544kcal 22707kcal 22869kcal 23031kcal 23193kcal 23355kcal 23518kcal 23680kcal 23842kcal 24004kcal 24166kcal 24329kcal
筋トレ
スクワット		 7469kcal 7682kcal 7896kcal 8109kcal 8323kcal 8536kcal 8749kcal 8963kcal 9176kcal 9390kcal 9603kcal 9816kcal 10030kcal 10243kcal 10457kcal 10670kcal 10884kcal 11097kcal 11310kcal 11524kcal 11737kcal 11951kcal 12164kcal 12377kcal 12591kcal 12804kcal 13018kcal 13231kcal 13444kcal 13658kcal 13871kcal 14085kcal 14298kcal 14512kcal 14725kcal 14938kcal 15152kcal 15365kcal 15579kcal 15792kcal 16005kcal 16219kcal 16432kcal 16646kcal 16859kcal 17073kcal 17286kcal 17499kcal 17713kcal 17926kcal 18140kcal 18353kcal 18566kcal 18780kcal 18993kcal 19207kcal 19420kcal 19633kcal 19847kcal 20060kcal 20274kcal 20487kcal 20701kcal 20914kcal 21127kcal 21341kcal 21554kcal 21768kcal 21981kcal 22194kcal 22408kcal 22621kcal 22835kcal 23048kcal 23261kcal 23475kcal 23688kcal 23902kcal 24115kcal 24329kcal 24542kcal 24755kcal 24969kcal 25182kcal 25396kcal 25609kcal 25822kcal 26036kcal 26249kcal 26463kcal 26676kcal 26889kcal 27103kcal 27316kcal 27530kcal 27743kcal 27957kcal 28170kcal 28383kcal 28597kcal 28810kcal 29024kcal 29237kcal 29450kcal 29664kcal 29877kcal 30091kcal 30304kcal 30517kcal 30731kcal 30944kcal 31158kcal 31371kcal 31585kcal 31798kcal 32011kcal
ヨガ
ハタ		 4481kcal 4609kcal 4737kcal 4865kcal 4993kcal 5121kcal 5249kcal 5377kcal 5506kcal 5634kcal 5762kcal 5890kcal 6018kcal 6146kcal 6274kcal 6402kcal 6530kcal 6658kcal 6786kcal 6914kcal 7042kcal 7170kcal 7298kcal 7426kcal 7554kcal 7682kcal 7810kcal 7938kcal 8066kcal 8195kcal 8323kcal 8451kcal 8579kcal 8707kcal 8835kcal 8963kcal 9091kcal 9219kcal 9347kcal 9475kcal 9603kcal 9731kcal 9859kcal 9987kcal 10115kcal 10243kcal 10371kcal 10499kcal 10627kcal 10755kcal 10884kcal 11012kcal 11140kcal 11268kcal 11396kcal 11524kcal 11652kcal 11780kcal 11908kcal 12036kcal 12164kcal 12292kcal 12420kcal 12548kcal 12676kcal 12804kcal 12932kcal 13060kcal 13188kcal 13316kcal 13444kcal 13573kcal 13701kcal 13829kcal 13957kcal 14085kcal 14213kcal 14341kcal 14469kcal 14597kcal 14725kcal 14853kcal 14981kcal 15109kcal 15237kcal 15365kcal 15493kcal 15621kcal 15749kcal 15877kcal 16005kcal 16133kcal 16262kcal 16390kcal 16518kcal 16646kcal 16774kcal 16902kcal 17030kcal 17158kcal 17286kcal 17414kcal 17542kcal 17670kcal 17798kcal 17926kcal 18054kcal 18182kcal 18310kcal 18438kcal 18566kcal 18694kcal 18822kcal 18951kcal 19079kcal 19207kcal
ヨガ
パワー		 5975kcal 6146kcal 6317kcal 6487kcal 6658kcal 6829kcal 6999kcal 7170kcal 7341kcal 7512kcal 7682kcal 7853kcal 8024kcal 8195kcal 8365kcal 8536kcal 8707kcal 8877kcal 9048kcal 9219kcal 9390kcal 9560kcal 9731kcal 9902kcal 10073kcal 10243kcal 10414kcal 10585kcal 10755kcal 10926kcal 11097kcal 11268kcal 11438kcal 11609kcal 11780kcal 11951kcal 12121kcal 12292kcal 12463kcal 12634kcal 12804kcal 12975kcal 13146kcal 13316kcal 13487kcal 13658kcal 13829kcal 13999kcal 14170kcal 14341kcal 14512kcal 14682kcal 14853kcal 15024kcal 15194kcal 15365kcal 15536kcal 15707kcal 15877kcal 16048kcal 16219kcal 16390kcal 16560kcal 16731kcal 16902kcal 17073kcal 17243kcal 17414kcal 17585kcal 17755kcal 17926kcal 18097kcal 18268kcal 18438kcal 18609kcal 18780kcal 18951kcal 19121kcal 19292kcal 19463kcal 19633kcal 19804kcal 19975kcal 20146kcal 20316kcal 20487kcal 20658kcal 20829kcal 20999kcal 21170kcal 21341kcal 21511kcal 21682kcal 21853kcal 22024kcal 22194kcal 22365kcal 22536kcal 22707kcal 22877kcal 23048kcal 23219kcal 23390kcal 23560kcal 23731kcal 23902kcal 24072kcal 24243kcal 24414kcal 24585kcal 24755kcal 24926kcal 25097kcal 25268kcal 25438kcal 25609kcal
ダンス
ゆっくり		 7469kcal 7682kcal 7896kcal 8109kcal 8323kcal 8536kcal 8749kcal 8963kcal 9176kcal 9390kcal 9603kcal 9816kcal 10030kcal 10243kcal 10457kcal 10670kcal 10884kcal 11097kcal 11310kcal 11524kcal 11737kcal 11951kcal 12164kcal 12377kcal 12591kcal 12804kcal 13018kcal 13231kcal 13444kcal 13658kcal 13871kcal 14085kcal 14298kcal 14512kcal 14725kcal 14938kcal 15152kcal 15365kcal 15579kcal 15792kcal 16005kcal 16219kcal 16432kcal 16646kcal 16859kcal 17073kcal 17286kcal 17499kcal 17713kcal 17926kcal 18140kcal 18353kcal 18566kcal 18780kcal 18993kcal 19207kcal 19420kcal 19633kcal 19847kcal 20060kcal 20274kcal 20487kcal 20701kcal 20914kcal 21127kcal 21341kcal 21554kcal 21768kcal 21981kcal 22194kcal 22408kcal 22621kcal 22835kcal 23048kcal 23261kcal 23475kcal 23688kcal 23902kcal 24115kcal 24329kcal 24542kcal 24755kcal 24969kcal 25182kcal 25396kcal 25609kcal 25822kcal 26036kcal 26249kcal 26463kcal 26676kcal 26889kcal 27103kcal 27316kcal 27530kcal 27743kcal 27957kcal 28170kcal 28383kcal 28597kcal 28810kcal 29024kcal 29237kcal 29450kcal 29664kcal 29877kcal 30091kcal 30304kcal 30517kcal 30731kcal 30944kcal 31158kcal 31371kcal 31585kcal 31798kcal 32011kcal
ダンス
普通		 10905kcal 11216kcal 11528kcal 11840kcal 12151kcal 12463kcal 12774kcal 13086kcal 13398kcal 13709kcal 14021kcal 14332kcal 14644kcal 14955kcal 15267kcal 15579kcal 15890kcal 16202kcal 16513kcal 16825kcal 17137kcal 17448kcal 17760kcal 18071kcal 18383kcal 18694kcal 19006kcal 19318kcal 19629kcal 19941kcal 20252kcal 20564kcal 20876kcal 21187kcal 21499kcal 21810kcal 22122kcal 22433kcal 22745kcal 23057kcal 23368kcal 23680kcal 23991kcal 24303kcal 24614kcal 24926kcal 25238kcal 25549kcal 25861kcal 26172kcal 26484kcal 26796kcal 27107kcal 27419kcal 27730kcal 28042kcal 28353kcal 28665kcal 28977kcal 29288kcal 29600kcal 29911kcal 30223kcal 30535kcal 30846kcal 31158kcal 31469kcal 31781kcal 32092kcal 32404kcal 32716kcal 33027kcal 33339kcal 33650kcal 33962kcal 34274kcal 34585kcal 34897kcal 35208kcal 35520kcal 35831kcal 36143kcal 36455kcal 36766kcal 37078kcal 37389kcal 37701kcal 38013kcal 38324kcal 38636kcal 38947kcal 39259kcal 39570kcal 39882kcal 40194kcal 40505kcal 40817kcal 41128kcal 41440kcal 41752kcal 42063kcal 42375kcal 42686kcal 42998kcal 43309kcal 43621kcal 43933kcal 44244kcal 44556kcal 44867kcal 45179kcal 45491kcal 45802kcal 46114kcal 46425kcal 46737kcal
ダンス
激しい		 13444kcal 13829kcal 14213kcal 14597kcal 14981kcal 15365kcal 15749kcal 16133kcal 16518kcal 16902kcal 17286kcal 17670kcal 18054kcal 18438kcal 18822kcal 19207kcal 19591kcal 19975kcal 20359kcal 20743kcal 21127kcal 21511kcal 21896kcal 22280kcal 22664kcal 23048kcal 23432kcal 23816kcal 24200kcal 24585kcal 24969kcal 25353kcal 25737kcal 26121kcal 26505kcal 26889kcal 27274kcal 27658kcal 28042kcal 28426kcal 28810kcal 29194kcal 29578kcal 29963kcal 30347kcal 30731kcal 31115kcal 31499kcal 31883kcal 32267kcal 32652kcal 33036kcal 33420kcal 33804kcal 34188kcal 34572kcal 34956kcal 35341kcal 35725kcal 36109kcal 36493kcal 36877kcal 37261kcal 37645kcal 38030kcal 38414kcal 38798kcal 39182kcal 39566kcal 39950kcal 40334kcal 40719kcal 41103kcal 41487kcal 41871kcal 42255kcal 42639kcal 43023kcal 43408kcal 43792kcal 44176kcal 44560kcal 44944kcal 45328kcal 45712kcal 46097kcal 46481kcal 46865kcal 47249kcal 47633kcal 48017kcal 48401kcal 48786kcal 49170kcal 49554kcal 49938kcal 50322kcal 50706kcal 51090kcal 51475kcal 51859kcal 52243kcal 52627kcal 53011kcal 53395kcal 53779kcal 54164kcal 54548kcal 54932kcal 55316kcal 55700kcal 56084kcal 56468kcal 56853kcal 57237kcal 57621kcal
踏み台昇降 7469kcal 7682kcal 7896kcal 8109kcal 8323kcal 8536kcal 8749kcal 8963kcal 9176kcal 9390kcal 9603kcal 9816kcal 10030kcal 10243kcal 10457kcal 10670kcal 10884kcal 11097kcal 11310kcal 11524kcal 11737kcal 11951kcal 12164kcal 12377kcal 12591kcal 12804kcal 13018kcal 13231kcal 13444kcal 13658kcal 13871kcal 14085kcal 14298kcal 14512kcal 14725kcal 14938kcal 15152kcal 15365kcal 15579kcal 15792kcal 16005kcal 16219kcal 16432kcal 16646kcal 16859kcal 17073kcal 17286kcal 17499kcal 17713kcal 17926kcal 18140kcal 18353kcal 18566kcal 18780kcal 18993kcal 19207kcal 19420kcal 19633kcal 19847kcal 20060kcal 20274kcal 20487kcal 20701kcal 20914kcal 21127kcal 21341kcal 21554kcal 21768kcal 21981kcal 22194kcal 22408kcal 22621kcal 22835kcal 23048kcal 23261kcal 23475kcal 23688kcal 23902kcal 24115kcal 24329kcal 24542kcal 24755kcal 24969kcal 25182kcal 25396kcal 25609kcal 25822kcal 26036kcal 26249kcal 26463kcal 26676kcal 26889kcal 27103kcal 27316kcal 27530kcal 27743kcal 27957kcal 28170kcal 28383kcal 28597kcal 28810kcal 29024kcal 29237kcal 29450kcal 29664kcal 29877kcal 30091kcal 30304kcal 30517kcal 30731kcal 30944kcal 31158kcal 31371kcal 31585kcal 31798kcal 32011kcal
トランポリン
ゆっくり		 5228kcal 5377kcal 5527kcal 5676kcal 5826kcal 5975kcal 6124kcal 6274kcal 6423kcal 6573kcal 6722kcal 6871kcal 7021kcal 7170kcal 7320kcal 7469kcal 7618kcal 7768kcal 7917kcal 8066kcal 8216kcal 8365kcal 8515kcal 8664kcal 8813kcal 8963kcal 9112kcal 9262kcal 9411kcal 9560kcal 9710kcal 9859kcal 10009kcal 10158kcal 10307kcal 10457kcal 10606kcal 10755kcal 10905kcal 11054kcal 11204kcal 11353kcal 11502kcal 11652kcal 11801kcal 11951kcal 12100kcal 12249kcal 12399kcal 12548kcal 12698kcal 12847kcal 12996kcal 13146kcal 13295kcal 13444kcal 13594kcal 13743kcal 13893kcal 14042kcal 14191kcal 14341kcal 14490kcal 14640kcal 14789kcal 14938kcal 15088kcal 15237kcal 15387kcal 15536kcal 15685kcal 15835kcal 15984kcal 16133kcal 16283kcal 16432kcal 16582kcal 16731kcal 16880kcal 17030kcal 17179kcal 17329kcal 17478kcal 17627kcal 17777kcal 17926kcal 18076kcal 18225kcal 18374kcal 18524kcal 18673kcal 18822kcal 18972kcal 19121kcal 19271kcal 19420kcal 19569kcal 19719kcal 19868kcal 20018kcal 20167kcal 20316kcal 20466kcal 20615kcal 20765kcal 20914kcal 21063kcal 21213kcal 21362kcal 21511kcal 21661kcal 21810kcal 21960kcal 22109kcal 22258kcal 22408kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6722kcal 6914kcal 7106kcal 7298kcal 7490kcal 7682kcal 7874kcal 8066kcal 8259kcal 8451kcal 8643kcal 8835kcal 9027kcal 9219kcal 9411kcal 9603kcal 9795kcal 9987kcal 10179kcal 10371kcal 10563kcal 10755kcal 10948kcal 11140kcal 11332kcal 11524kcal 11716kcal 11908kcal 12100kcal 12292kcal 12484kcal 12676kcal 12868kcal 13060kcal 13252kcal 13444kcal 13637kcal 13829kcal 14021kcal 14213kcal 14405kcal 14597kcal 14789kcal 14981kcal 15173kcal 15365kcal 15557kcal 15749kcal 15941kcal 16133kcal 16326kcal 16518kcal 16710kcal 16902kcal 17094kcal 17286kcal 17478kcal 17670kcal 17862kcal 18054kcal 18246kcal 18438kcal 18630kcal 18822kcal 19015kcal 19207kcal 19399kcal 19591kcal 19783kcal 19975kcal 20167kcal 20359kcal 20551kcal 20743kcal 20935kcal 21127kcal 21319kcal 21511kcal 21704kcal 21896kcal 22088kcal 22280kcal 22472kcal 22664kcal 22856kcal 23048kcal 23240kcal 23432kcal 23624kcal 23816kcal 24008kcal 24200kcal 24393kcal 24585kcal 24777kcal 24969kcal 25161kcal 25353kcal 25545kcal 25737kcal 25929kcal 26121kcal 26313kcal 26505kcal 26697kcal 26889kcal 27082kcal 27274kcal 27466kcal 27658kcal 27850kcal 28042kcal 28234kcal 28426kcal 28618kcal 28810kcal
HIIT
ジャンプなし		 7469kcal 7682kcal 7896kcal 8109kcal 8323kcal 8536kcal 8749kcal 8963kcal 9176kcal 9390kcal 9603kcal 9816kcal 10030kcal 10243kcal 10457kcal 10670kcal 10884kcal 11097kcal 11310kcal 11524kcal 11737kcal 11951kcal 12164kcal 12377kcal 12591kcal 12804kcal 13018kcal 13231kcal 13444kcal 13658kcal 13871kcal 14085kcal 14298kcal 14512kcal 14725kcal 14938kcal 15152kcal 15365kcal 15579kcal 15792kcal 16005kcal 16219kcal 16432kcal 16646kcal 16859kcal 17073kcal 17286kcal 17499kcal 17713kcal 17926kcal 18140kcal 18353kcal 18566kcal 18780kcal 18993kcal 19207kcal 19420kcal 19633kcal 19847kcal 20060kcal 20274kcal 20487kcal 20701kcal 20914kcal 21127kcal 21341kcal 21554kcal 21768kcal 21981kcal 22194kcal 22408kcal 22621kcal 22835kcal 23048kcal 23261kcal 23475kcal 23688kcal 23902kcal 24115kcal 24329kcal 24542kcal 24755kcal 24969kcal 25182kcal 25396kcal 25609kcal 25822kcal 26036kcal 26249kcal 26463kcal 26676kcal 26889kcal 27103kcal 27316kcal 27530kcal 27743kcal 27957kcal 28170kcal 28383kcal 28597kcal 28810kcal 29024kcal 29237kcal 29450kcal 29664kcal 29877kcal 30091kcal 30304kcal 30517kcal 30731kcal 30944kcal 31158kcal 31371kcal 31585kcal 31798kcal 32011kcal
HIIT
ジャンプあり		 11951kcal 12292kcal 12634kcal 12975kcal 13316kcal 13658kcal 13999kcal 14341kcal 14682kcal 15024kcal 15365kcal 15707kcal 16048kcal 16390kcal 16731kcal 17073kcal 17414kcal 17755kcal 18097kcal 18438kcal 18780kcal 19121kcal 19463kcal 19804kcal 20146kcal 20487kcal 20829kcal 21170kcal 21511kcal 21853kcal 22194kcal 22536kcal 22877kcal 23219kcal 23560kcal 23902kcal 24243kcal 24585kcal 24926kcal 25268kcal 25609kcal 25950kcal 26292kcal 26633kcal 26975kcal 27316kcal 27658kcal 27999kcal 28341kcal 28682kcal 29024kcal 29365kcal 29707kcal 30048kcal 30389kcal 30731kcal 31072kcal 31414kcal 31755kcal 32097kcal 32438kcal 32780kcal 33121kcal 33463kcal 33804kcal 34146kcal 34487kcal 34828kcal 35170kcal 35511kcal 35853kcal 36194kcal 36536kcal 36877kcal 37219kcal 37560kcal 37902kcal 38243kcal 38584kcal 38926kcal 39267kcal 39609kcal 39950kcal 40292kcal 40633kcal 40975kcal 41316kcal 41658kcal 41999kcal 42341kcal 42682kcal 43023kcal 43365kcal 43706kcal 44048kcal 44389kcal 44731kcal 45072kcal 45414kcal 45755kcal 46097kcal 46438kcal 46780kcal 47121kcal 47462kcal 47804kcal 48145kcal 48487kcal 48828kcal 49170kcal 49511kcal 49853kcal 50194kcal 50536kcal 50877kcal 51219kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

40時間39分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 4481kcal 4609kcal 4737kcal 4865kcal 4993kcal 5121kcal 5249kcal 5377kcal 5506kcal 5634kcal 5762kcal 5890kcal 6018kcal 6146kcal 6274kcal 6402kcal 6530kcal 6658kcal 6786kcal 6914kcal 7042kcal 7170kcal 7298kcal 7426kcal 7554kcal 7682kcal 7810kcal 7938kcal 8066kcal 8195kcal 8323kcal 8451kcal 8579kcal 8707kcal 8835kcal 8963kcal 9091kcal 9219kcal 9347kcal 9475kcal 9603kcal 9731kcal 9859kcal 9987kcal 10115kcal 10243kcal 10371kcal 10499kcal 10627kcal 10755kcal 10884kcal 11012kcal 11140kcal 11268kcal 11396kcal 11524kcal 11652kcal 11780kcal 11908kcal 12036kcal 12164kcal 12292kcal 12420kcal 12548kcal 12676kcal 12804kcal 12932kcal 13060kcal 13188kcal 13316kcal 13444kcal 13573kcal 13701kcal 13829kcal 13957kcal 14085kcal 14213kcal 14341kcal 14469kcal 14597kcal 14725kcal 14853kcal 14981kcal 15109kcal 15237kcal 15365kcal 15493kcal 15621kcal 15749kcal 15877kcal 16005kcal 16133kcal 16262kcal 16390kcal 16518kcal 16646kcal 16774kcal 16902kcal 17030kcal 17158kcal 17286kcal 17414kcal 17542kcal 17670kcal 17798kcal 17926kcal 18054kcal 18182kcal 18310kcal 18438kcal 18566kcal 18694kcal 18822kcal 18951kcal 19079kcal 19207kcal
料理全般 5228kcal 5377kcal 5527kcal 5676kcal 5826kcal 5975kcal 6124kcal 6274kcal 6423kcal 6573kcal 6722kcal 6871kcal 7021kcal 7170kcal 7320kcal 7469kcal 7618kcal 7768kcal 7917kcal 8066kcal 8216kcal 8365kcal 8515kcal 8664kcal 8813kcal 8963kcal 9112kcal 9262kcal 9411kcal 9560kcal 9710kcal 9859kcal 10009kcal 10158kcal 10307kcal 10457kcal 10606kcal 10755kcal 10905kcal 11054kcal 11204kcal 11353kcal 11502kcal 11652kcal 11801kcal 11951kcal 12100kcal 12249kcal 12399kcal 12548kcal 12698kcal 12847kcal 12996kcal 13146kcal 13295kcal 13444kcal 13594kcal 13743kcal 13893kcal 14042kcal 14191kcal 14341kcal 14490kcal 14640kcal 14789kcal 14938kcal 15088kcal 15237kcal 15387kcal 15536kcal 15685kcal 15835kcal 15984kcal 16133kcal 16283kcal 16432kcal 16582kcal 16731kcal 16880kcal 17030kcal 17179kcal 17329kcal 17478kcal 17627kcal 17777kcal 17926kcal 18076kcal 18225kcal 18374kcal 18524kcal 18673kcal 18822kcal 18972kcal 19121kcal 19271kcal 19420kcal 19569kcal 19719kcal 19868kcal 20018kcal 20167kcal 20316kcal 20466kcal 20615kcal 20765kcal 20914kcal 21063kcal 21213kcal 21362kcal 21511kcal 21661kcal 21810kcal 21960kcal 22109kcal 22258kcal 22408kcal
掃除機をかける 4929kcal 5070kcal 5211kcal 5352kcal 5493kcal 5634kcal 5774kcal 5915kcal 6056kcal 6197kcal 6338kcal 6479kcal 6620kcal 6760kcal 6901kcal 7042kcal 7183kcal 7324kcal 7465kcal 7606kcal 7746kcal 7887kcal 8028kcal 8169kcal 8310kcal 8451kcal 8591kcal 8732kcal 8873kcal 9014kcal 9155kcal 9296kcal 9437kcal 9577kcal 9718kcal 9859kcal 10000kcal 10141kcal 10282kcal 10423kcal 10563kcal 10704kcal 10845kcal 10986kcal 11127kcal 11268kcal 11409kcal 11549kcal 11690kcal 11831kcal 11972kcal 12113kcal 12254kcal 12394kcal 12535kcal 12676kcal 12817kcal 12958kcal 13099kcal 13240kcal 13380kcal 13521kcal 13662kcal 13803kcal 13944kcal 14085kcal 14226kcal 14366kcal 14507kcal 14648kcal 14789kcal 14930kcal 15071kcal 15212kcal 15352kcal 15493kcal 15634kcal 15775kcal 15916kcal 16057kcal 16198kcal 16338kcal 16479kcal 16620kcal 16761kcal 16902kcal 17043kcal 17183kcal 17324kcal 17465kcal 17606kcal 17747kcal 17888kcal 18029kcal 18169kcal 18310kcal 18451kcal 18592kcal 18733kcal 18874kcal 19015kcal 19155kcal 19296kcal 19437kcal 19578kcal 19719kcal 19860kcal 20001kcal 20141kcal 20282kcal 20423kcal 20564kcal 20705kcal 20846kcal 20986kcal 21127kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5228kcal 5377kcal 5527kcal 5676kcal 5826kcal 5975kcal 6124kcal 6274kcal 6423kcal 6573kcal 6722kcal 6871kcal 7021kcal 7170kcal 7320kcal 7469kcal 7618kcal 7768kcal 7917kcal 8066kcal 8216kcal 8365kcal 8515kcal 8664kcal 8813kcal 8963kcal 9112kcal 9262kcal 9411kcal 9560kcal 9710kcal 9859kcal 10009kcal 10158kcal 10307kcal 10457kcal 10606kcal 10755kcal 10905kcal 11054kcal 11204kcal 11353kcal 11502kcal 11652kcal 11801kcal 11951kcal 12100kcal 12249kcal 12399kcal 12548kcal 12698kcal 12847kcal 12996kcal 13146kcal 13295kcal 13444kcal 13594kcal 13743kcal 13893kcal 14042kcal 14191kcal 14341kcal 14490kcal 14640kcal 14789kcal 14938kcal 15088kcal 15237kcal 15387kcal 15536kcal 15685kcal 15835kcal 15984kcal 16133kcal 16283kcal 16432kcal 16582kcal 16731kcal 16880kcal 17030kcal 17179kcal 17329kcal 17478kcal 17627kcal 17777kcal 17926kcal 18076kcal 18225kcal 18374kcal 18524kcal 18673kcal 18822kcal 18972kcal 19121kcal 19271kcal 19420kcal 19569kcal 19719kcal 19868kcal 20018kcal 20167kcal 20316kcal 20466kcal 20615kcal 20765kcal 20914kcal 21063kcal 21213kcal 21362kcal 21511kcal 21661kcal 21810kcal 21960kcal 22109kcal 22258kcal 22408kcal
部屋の片づけ全般 7170kcal 7375kcal 7580kcal 7785kcal 7990kcal 8195kcal 8399kcal 8604kcal 8809kcal 9014kcal 9219kcal 9424kcal 9629kcal 9834kcal 10038kcal 10243kcal 10448kcal 10653kcal 10858kcal 11063kcal 11268kcal 11473kcal 11677kcal 11882kcal 12087kcal 12292kcal 12497kcal 12702kcal 12907kcal 13112kcal 13316kcal 13521kcal 13726kcal 13931kcal 14136kcal 14341kcal 14546kcal 14751kcal 14955kcal 15160kcal 15365kcal 15570kcal 15775kcal 15980kcal 16185kcal 16390kcal 16594kcal 16799kcal 17004kcal 17209kcal 17414kcal 17619kcal 17824kcal 18029kcal 18233kcal 18438kcal 18643kcal 18848kcal 19053kcal 19258kcal 19463kcal 19668kcal 19872kcal 20077kcal 20282kcal 20487kcal 20692kcal 20897kcal 21102kcal 21307kcal 21511kcal 21716kcal 21921kcal 22126kcal 22331kcal 22536kcal 22741kcal 22946kcal 23150kcal 23355kcal 23560kcal 23765kcal 23970kcal 24175kcal 24380kcal 24585kcal 24789kcal 24994kcal 25199kcal 25404kcal 25609kcal 25814kcal 26019kcal 26224kcal 26429kcal 26633kcal 26838kcal 27043kcal 27248kcal 27453kcal 27658kcal 27863kcal 28068kcal 28272kcal 28477kcal 28682kcal 28887kcal 29092kcal 29297kcal 29502kcal 29707kcal 29911kcal 30116kcal 30321kcal 30526kcal 30731kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2987kcal 3073kcal 3158kcal 3243kcal 3329kcal 3414kcal 3499kcal 3585kcal 3670kcal 3756kcal 3841kcal 3926kcal 4012kcal 4097kcal 4182kcal 4268kcal 4353kcal 4438kcal 4524kcal 4609kcal 4695kcal 4780kcal 4865kcal 4951kcal 5036kcal 5121kcal 5207kcal 5292kcal 5377kcal 5463kcal 5548kcal 5634kcal 5719kcal 5804kcal 5890kcal 5975kcal 6060kcal 6146kcal 6231kcal 6317kcal 6402kcal 6487kcal 6573kcal 6658kcal 6743kcal 6829kcal 6914kcal 6999kcal 7085kcal 7170kcal 7256kcal 7341kcal 7426kcal 7512kcal 7597kcal 7682kcal 7768kcal 7853kcal 7938kcal 8024kcal 8109kcal 8195kcal 8280kcal 8365kcal 8451kcal 8536kcal 8621kcal 8707kcal 8792kcal 8877kcal 8963kcal 9048kcal 9134kcal 9219kcal 9304kcal 9390kcal 9475kcal 9560kcal 9646kcal 9731kcal 9816kcal 9902kcal 9987kcal 10073kcal 10158kcal 10243kcal 10329kcal 10414kcal 10499kcal 10585kcal 10670kcal 10755kcal 10841kcal 10926kcal 11012kcal 11097kcal 11182kcal 11268kcal 11353kcal 11438kcal 11524kcal 11609kcal 11695kcal 11780kcal 11865kcal 11951kcal 12036kcal 12121kcal 12207kcal 12292kcal 12377kcal 12463kcal 12548kcal 12634kcal 12719kcal 12804kcal
トイレ 2688kcal 2765kcal 2842kcal 2919kcal 2996kcal 3073kcal 3149kcal 3226kcal 3303kcal 3380kcal 3457kcal 3534kcal 3610kcal 3687kcal 3764kcal 3841kcal 3918kcal 3995kcal 4071kcal 4148kcal 4225kcal 4302kcal 4379kcal 4456kcal 4532kcal 4609kcal 4686kcal 4763kcal 4840kcal 4917kcal 4993kcal 5070kcal 5147kcal 5224kcal 5301kcal 5377kcal 5454kcal 5531kcal 5608kcal 5685kcal 5762kcal 5838kcal 5915kcal 5992kcal 6069kcal 6146kcal 6223kcal 6299kcal 6376kcal 6453kcal 6530kcal 6607kcal 6684kcal 6760kcal 6837kcal 6914kcal 6991kcal 7068kcal 7145kcal 7221kcal 7298kcal 7375kcal 7452kcal 7529kcal 7606kcal 7682kcal 7759kcal 7836kcal 7913kcal 7990kcal 8066kcal 8143kcal 8220kcal 8297kcal 8374kcal 8451kcal 8527kcal 8604kcal 8681kcal 8758kcal 8835kcal 8912kcal 8988kcal 9065kcal 9142kcal 9219kcal 9296kcal 9373kcal 9449kcal 9526kcal 9603kcal 9680kcal 9757kcal 9834kcal 9910kcal 9987kcal 10064kcal 10141kcal 10218kcal 10295kcal 10371kcal 10448kcal 10525kcal 10602kcal 10679kcal 10755kcal 10832kcal 10909kcal 10986kcal 11063kcal 11140kcal 11216kcal 11293kcal 11370kcal 11447kcal 11524kcal
風呂でシャワー 2987kcal 3073kcal 3158kcal 3243kcal 3329kcal 3414kcal 3499kcal 3585kcal 3670kcal 3756kcal 3841kcal 3926kcal 4012kcal 4097kcal 4182kcal 4268kcal 4353kcal 4438kcal 4524kcal 4609kcal 4695kcal 4780kcal 4865kcal 4951kcal 5036kcal 5121kcal 5207kcal 5292kcal 5377kcal 5463kcal 5548kcal 5634kcal 5719kcal 5804kcal 5890kcal 5975kcal 6060kcal 6146kcal 6231kcal 6317kcal 6402kcal 6487kcal 6573kcal 6658kcal 6743kcal 6829kcal 6914kcal 6999kcal 7085kcal 7170kcal 7256kcal 7341kcal 7426kcal 7512kcal 7597kcal 7682kcal 7768kcal 7853kcal 7938kcal 8024kcal 8109kcal 8195kcal 8280kcal 8365kcal 8451kcal 8536kcal 8621kcal 8707kcal 8792kcal 8877kcal 8963kcal 9048kcal 9134kcal 9219kcal 9304kcal 9390kcal 9475kcal 9560kcal 9646kcal 9731kcal 9816kcal 9902kcal 9987kcal 10073kcal 10158kcal 10243kcal 10329kcal 10414kcal 10499kcal 10585kcal 10670kcal 10755kcal 10841kcal 10926kcal 11012kcal 11097kcal 11182kcal 11268kcal 11353kcal 11438kcal 11524kcal 11609kcal 11695kcal 11780kcal 11865kcal 11951kcal 12036kcal 12121kcal 12207kcal 12292kcal 12377kcal 12463kcal 12548kcal 12634kcal 12719kcal 12804kcal
風呂で入浴 2240kcal 2304kcal 2368kcal 2432kcal 2496kcal 2560kcal 2624kcal 2688kcal 2753kcal 2817kcal 2881kcal 2945kcal 3009kcal 3073kcal 3137kcal 3201kcal 3265kcal 3329kcal 3393kcal 3457kcal 3521kcal 3585kcal 3649kcal 3713kcal 3777kcal 3841kcal 3905kcal 3969kcal 4033kcal 4097kcal 4161kcal 4225kcal 4289kcal 4353kcal 4417kcal 4481kcal 4545kcal 4609kcal 4673kcal 4737kcal 4801kcal 4865kcal 4929kcal 4993kcal 5057kcal 5121kcal 5185kcal 5249kcal 5313kcal 5377kcal 5442kcal 5506kcal 5570kcal 5634kcal 5698kcal 5762kcal 5826kcal 5890kcal 5954kcal 6018kcal 6082kcal 6146kcal 6210kcal 6274kcal 6338kcal 6402kcal 6466kcal 6530kcal 6594kcal 6658kcal 6722kcal 6786kcal 6850kcal 6914kcal 6978kcal 7042kcal 7106kcal 7170kcal 7234kcal 7298kcal 7362kcal 7426kcal 7490kcal 7554kcal 7618kcal 7682kcal 7746kcal 7810kcal 7874kcal 7938kcal 8002kcal 8066kcal 8131kcal 8195kcal 8259kcal 8323kcal 8387kcal 8451kcal 8515kcal 8579kcal 8643kcal 8707kcal 8771kcal 8835kcal 8899kcal 8963kcal 9027kcal 9091kcal 9155kcal 9219kcal 9283kcal 9347kcal 9411kcal 9475kcal 9539kcal 9603kcal
デスクワーク 1942kcal 1997kcal 2053kcal 2108kcal 2164kcal 2219kcal 2274kcal 2330kcal 2385kcal 2441kcal 2496kcal 2552kcal 2607kcal 2663kcal 2718kcal 2774kcal 2829kcal 2885kcal 2940kcal 2996kcal 3051kcal 3107kcal 3162kcal 3218kcal 3273kcal 3329kcal 3384kcal 3440kcal 3495kcal 3551kcal 3606kcal 3662kcal 3717kcal 3773kcal 3828kcal 3884kcal 3939kcal 3995kcal 4050kcal 4106kcal 4161kcal 4217kcal 4272kcal 4328kcal 4383kcal 4438kcal 4494kcal 4549kcal 4605kcal 4660kcal 4716kcal 4771kcal 4827kcal 4882kcal 4938kcal 4993kcal 5049kcal 5104kcal 5160kcal 5215kcal 5271kcal 5326kcal 5382kcal 5437kcal 5493kcal 5548kcal 5604kcal 5659kcal 5715kcal 5770kcal 5826kcal 5881kcal 5937kcal 5992kcal 6048kcal 6103kcal 6159kcal 6214kcal 6270kcal 6325kcal 6381kcal 6436kcal 6492kcal 6547kcal 6602kcal 6658kcal 6713kcal 6769kcal 6824kcal 6880kcal 6935kcal 6991kcal 7046kcal 7102kcal 7157kcal 7213kcal 7268kcal 7324kcal 7379kcal 7435kcal 7490kcal 7546kcal 7601kcal 7657kcal 7712kcal 7768kcal 7823kcal 7879kcal 7934kcal 7990kcal 8045kcal 8101kcal 8156kcal 8212kcal 8267kcal 8323kcal
立って仕事をする 2688kcal 2765kcal 2842kcal 2919kcal 2996kcal 3073kcal 3149kcal 3226kcal 3303kcal 3380kcal 3457kcal 3534kcal 3610kcal 3687kcal 3764kcal 3841kcal 3918kcal 3995kcal 4071kcal 4148kcal 4225kcal 4302kcal 4379kcal 4456kcal 4532kcal 4609kcal 4686kcal 4763kcal 4840kcal 4917kcal 4993kcal 5070kcal 5147kcal 5224kcal 5301kcal 5377kcal 5454kcal 5531kcal 5608kcal 5685kcal 5762kcal 5838kcal 5915kcal 5992kcal 6069kcal 6146kcal 6223kcal 6299kcal 6376kcal 6453kcal 6530kcal 6607kcal 6684kcal 6760kcal 6837kcal 6914kcal 6991kcal 7068kcal 7145kcal 7221kcal 7298kcal 7375kcal 7452kcal 7529kcal 7606kcal 7682kcal 7759kcal 7836kcal 7913kcal 7990kcal 8066kcal 8143kcal 8220kcal 8297kcal 8374kcal 8451kcal 8527kcal 8604kcal 8681kcal 8758kcal 8835kcal 8912kcal 8988kcal 9065kcal 9142kcal 9219kcal 9296kcal 9373kcal 9449kcal 9526kcal 9603kcal 9680kcal 9757kcal 9834kcal 9910kcal 9987kcal 10064kcal 10141kcal 10218kcal 10295kcal 10371kcal 10448kcal 10525kcal 10602kcal 10679kcal 10755kcal 10832kcal 10909kcal 10986kcal 11063kcal 11140kcal 11216kcal 11293kcal 11370kcal 11447kcal 11524kcal
体をよく動かす仕事 4481kcal 4609kcal 4737kcal 4865kcal 4993kcal 5121kcal 5249kcal 5377kcal 5506kcal 5634kcal 5762kcal 5890kcal 6018kcal 6146kcal 6274kcal 6402kcal 6530kcal 6658kcal 6786kcal 6914kcal 7042kcal 7170kcal 7298kcal 7426kcal 7554kcal 7682kcal 7810kcal 7938kcal 8066kcal 8195kcal 8323kcal 8451kcal 8579kcal 8707kcal 8835kcal 8963kcal 9091kcal 9219kcal 9347kcal 9475kcal 9603kcal 9731kcal 9859kcal 9987kcal 10115kcal 10243kcal 10371kcal 10499kcal 10627kcal 10755kcal 10884kcal 11012kcal 11140kcal 11268kcal 11396kcal 11524kcal 11652kcal 11780kcal 11908kcal 12036kcal 12164kcal 12292kcal 12420kcal 12548kcal 12676kcal 12804kcal 12932kcal 13060kcal 13188kcal 13316kcal 13444kcal 13573kcal 13701kcal 13829kcal 13957kcal 14085kcal 14213kcal 14341kcal 14469kcal 14597kcal 14725kcal 14853kcal 14981kcal 15109kcal 15237kcal 15365kcal 15493kcal 15621kcal 15749kcal 15877kcal 16005kcal 16133kcal 16262kcal 16390kcal 16518kcal 16646kcal 16774kcal 16902kcal 17030kcal 17158kcal 17286kcal 17414kcal 17542kcal 17670kcal 17798kcal 17926kcal 18054kcal 18182kcal 18310kcal 18438kcal 18566kcal 18694kcal 18822kcal 18951kcal 19079kcal 19207kcal
電車バスに乗車 1942kcal 1997kcal 2053kcal 2108kcal 2164kcal 2219kcal 2274kcal 2330kcal 2385kcal 2441kcal 2496kcal 2552kcal 2607kcal 2663kcal 2718kcal 2774kcal 2829kcal 2885kcal 2940kcal 2996kcal 3051kcal 3107kcal 3162kcal 3218kcal 3273kcal 3329kcal 3384kcal 3440kcal 3495kcal 3551kcal 3606kcal 3662kcal 3717kcal 3773kcal 3828kcal 3884kcal 3939kcal 3995kcal 4050kcal 4106kcal 4161kcal 4217kcal 4272kcal 4328kcal 4383kcal 4438kcal 4494kcal 4549kcal 4605kcal 4660kcal 4716kcal 4771kcal 4827kcal 4882kcal 4938kcal 4993kcal 5049kcal 5104kcal 5160kcal 5215kcal 5271kcal 5326kcal 5382kcal 5437kcal 5493kcal 5548kcal 5604kcal 5659kcal 5715kcal 5770kcal 5826kcal 5881kcal 5937kcal 5992kcal 6048kcal 6103kcal 6159kcal 6214kcal 6270kcal 6325kcal 6381kcal 6436kcal 6492kcal 6547kcal 6602kcal 6658kcal 6713kcal 6769kcal 6824kcal 6880kcal 6935kcal 6991kcal 7046kcal 7102kcal 7157kcal 7213kcal 7268kcal 7324kcal 7379kcal 7435kcal 7490kcal 7546kcal 7601kcal 7657kcal 7712kcal 7768kcal 7823kcal 7879kcal 7934kcal 7990kcal 8045kcal 8101kcal 8156kcal 8212kcal 8267kcal 8323kcal
自動車を運転 3734kcal 3841kcal 3948kcal 4054kcal 4161kcal 4268kcal 4374kcal 4481kcal 4588kcal 4695kcal 4801kcal 4908kcal 5015kcal 5121kcal 5228kcal 5335kcal 5442kcal 5548kcal 5655kcal 5762kcal 5868kcal 5975kcal 6082kcal 6188kcal 6295kcal 6402kcal 6509kcal 6615kcal 6722kcal 6829kcal 6935kcal 7042kcal 7149kcal 7256kcal 7362kcal 7469kcal 7576kcal 7682kcal 7789kcal 7896kcal 8002kcal 8109kcal 8216kcal 8323kcal 8429kcal 8536kcal 8643kcal 8749kcal 8856kcal 8963kcal 9070kcal 9176kcal 9283kcal 9390kcal 9496kcal 9603kcal 9710kcal 9816kcal 9923kcal 10030kcal 10137kcal 10243kcal 10350kcal 10457kcal 10563kcal 10670kcal 10777kcal 10884kcal 10990kcal 11097kcal 11204kcal 11310kcal 11417kcal 11524kcal 11630kcal 11737kcal 11844kcal 11951kcal 12057kcal 12164kcal 12271kcal 12377kcal 12484kcal 12591kcal 12698kcal 12804kcal 12911kcal 13018kcal 13124kcal 13231kcal 13338kcal 13444kcal 13551kcal 13658kcal 13765kcal 13871kcal 13978kcal 14085kcal 14191kcal 14298kcal 14405kcal 14512kcal 14618kcal 14725kcal 14832kcal 14938kcal 15045kcal 15152kcal 15258kcal 15365kcal 15472kcal 15579kcal 15685kcal 15792kcal 15899kcal 16005kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 20615kcal 21204kcal 21793kcal 22382kcal 22971kcal 23560kcal 24149kcal 24738kcal 25327kcal 25916kcal 26505kcal 27094kcal 27683kcal 28272kcal 28861kcal 29450kcal 30039kcal 30628kcal 31217kcal 31806kcal 32396kcal 32985kcal 33574kcal 34163kcal 34752kcal 35341kcal 35930kcal 36519kcal 37108kcal 37697kcal 38286kcal 38875kcal 39464kcal 40053kcal 40642kcal 41231kcal 41820kcal 42409kcal 42998kcal 43587kcal 44176kcal 44765kcal 45354kcal 45943kcal 46532kcal 47121kcal 47710kcal 48299kcal 48888kcal 49477kcal 50066kcal 50655kcal 51244kcal 51833kcal 52422kcal 53011kcal 53600kcal 54189kcal 54778kcal 55367kcal 55956kcal 56545kcal 57134kcal 57723kcal 58312kcal 58901kcal 59490kcal 60079kcal 60668kcal 61257kcal 61846kcal 62435kcal 63024kcal 63613kcal 64203kcal 64792kcal 65381kcal 65970kcal 66559kcal 67148kcal 67737kcal 68326kcal 68915kcal 69504kcal 70093kcal 70682kcal 71271kcal 71860kcal 72449kcal 73038kcal 73627kcal 74216kcal 74805kcal 75394kcal 75983kcal 76572kcal 77161kcal 77750kcal 78339kcal 78928kcal 79517kcal 80106kcal 80695kcal 81284kcal 81873kcal 82462kcal 83051kcal 83640kcal 84229kcal 84818kcal 85407kcal 85996kcal 86585kcal 87174kcal 87763kcal 88352kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 18374kcal 18899kcal 19424kcal 19949kcal 20474kcal 20999kcal 21524kcal 22049kcal 22574kcal 23099kcal 23624kcal 24149kcal 24674kcal 25199kcal 25724kcal 26249kcal 26774kcal 27299kcal 27824kcal 28349kcal 28874kcal 29399kcal 29924kcal 30449kcal 30974kcal 31499kcal 32024kcal 32549kcal 33074kcal 33599kcal 34124kcal 34649kcal 35174kcal 35699kcal 36224kcal 36749kcal 37274kcal 37799kcal 38324kcal 38849kcal 39374kcal 39899kcal 40424kcal 40949kcal 41474kcal 41999kcal 42524kcal 43049kcal 43574kcal 44099kcal 44624kcal 45149kcal 45674kcal 46199kcal 46724kcal 47249kcal 47774kcal 48299kcal 48824kcal 49349kcal 49874kcal 50399kcal 50924kcal 51449kcal 51974kcal 52499kcal 53024kcal 53549kcal 54074kcal 54599kcal 55124kcal 55649kcal 56174kcal 56699kcal 57224kcal 57749kcal 58274kcal 58799kcal 59324kcal 59849kcal 60374kcal 60899kcal 61424kcal 61949kcal 62474kcal 62999kcal 63524kcal 64049kcal 64574kcal 65099kcal 65624kcal 66149kcal 66674kcal 67199kcal 67724kcal 68249kcal 68774kcal 69299kcal 69824kcal 70349kcal 70874kcal 71399kcal 71924kcal 72449kcal 72974kcal 73499kcal 74024kcal 74549kcal 75074kcal 75599kcal 76124kcal 76649kcal 77174kcal 77699kcal 78224kcal 78749kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 17627kcal 18131kcal 18635kcal 19138kcal 19642kcal 20146kcal 20649kcal 21153kcal 21657kcal 22160kcal 22664kcal 23168kcal 23671kcal 24175kcal 24679kcal 25182kcal 25686kcal 26189kcal 26693kcal 27197kcal 27700kcal 28204kcal 28708kcal 29211kcal 29715kcal 30219kcal 30722kcal 31226kcal 31730kcal 32233kcal 32737kcal 33241kcal 33744kcal 34248kcal 34752kcal 35255kcal 35759kcal 36263kcal 36766kcal 37270kcal 37774kcal 38277kcal 38781kcal 39284kcal 39788kcal 40292kcal 40795kcal 41299kcal 41803kcal 42306kcal 42810kcal 43314kcal 43817kcal 44321kcal 44825kcal 45328kcal 45832kcal 46336kcal 46839kcal 47343kcal 47847kcal 48350kcal 48854kcal 49358kcal 49861kcal 50365kcal 50869kcal 51372kcal 51876kcal 52379kcal 52883kcal 53387kcal 53890kcal 54394kcal 54898kcal 55401kcal 55905kcal 56409kcal 56912kcal 57416kcal 57920kcal 58423kcal 58927kcal 59431kcal 59934kcal 60438kcal 60942kcal 61445kcal 61949kcal 62453kcal 62956kcal 63460kcal 63963kcal 64467kcal 64971kcal 65474kcal 65978kcal 66482kcal 66985kcal 67489kcal 67993kcal 68496kcal 69000kcal 69504kcal 70007kcal 70511kcal 71015kcal 71518kcal 72022kcal 72526kcal 73029kcal 73533kcal 74037kcal 74540kcal 75044kcal 75548kcal
水泳
(速め:全般)		 14938kcal 15365kcal 15792kcal 16219kcal 16646kcal 17073kcal 17499kcal 17926kcal 18353kcal 18780kcal 19207kcal 19633kcal 20060kcal 20487kcal 20914kcal 21341kcal 21768kcal 22194kcal 22621kcal 23048kcal 23475kcal 23902kcal 24329kcal 24755kcal 25182kcal 25609kcal 26036kcal 26463kcal 26889kcal 27316kcal 27743kcal 28170kcal 28597kcal 29024kcal 29450kcal 29877kcal 30304kcal 30731kcal 31158kcal 31585kcal 32011kcal 32438kcal 32865kcal 33292kcal 33719kcal 34146kcal 34572kcal 34999kcal 35426kcal 35853kcal 36280kcal 36706kcal 37133kcal 37560kcal 37987kcal 38414kcal 38841kcal 39267kcal 39694kcal 40121kcal 40548kcal 40975kcal 41402kcal 41828kcal 42255kcal 42682kcal 43109kcal 43536kcal 43962kcal 44389kcal 44816kcal 45243kcal 45670kcal 46097kcal 46523kcal 46950kcal 47377kcal 47804kcal 48231kcal 48658kcal 49084kcal 49511kcal 49938kcal 50365kcal 50792kcal 51219kcal 51645kcal 52072kcal 52499kcal 52926kcal 53353kcal 53779kcal 54206kcal 54633kcal 55060kcal 55487kcal 55914kcal 56340kcal 56767kcal 57194kcal 57621kcal 58048kcal 58475kcal 58901kcal 59328kcal 59755kcal 60182kcal 60609kcal 61035kcal 61462kcal 61889kcal 62316kcal 62743kcal 63170kcal 63596kcal 64023kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 14938kcal 15365kcal 15792kcal 16219kcal 16646kcal 17073kcal 17499kcal 17926kcal 18353kcal 18780kcal 19207kcal 19633kcal 20060kcal 20487kcal 20914kcal 21341kcal 21768kcal 22194kcal 22621kcal 23048kcal 23475kcal 23902kcal 24329kcal 24755kcal 25182kcal 25609kcal 26036kcal 26463kcal 26889kcal 27316kcal 27743kcal 28170kcal 28597kcal 29024kcal 29450kcal 29877kcal 30304kcal 30731kcal 31158kcal 31585kcal 32011kcal 32438kcal 32865kcal 33292kcal 33719kcal 34146kcal 34572kcal 34999kcal 35426kcal 35853kcal 36280kcal 36706kcal 37133kcal 37560kcal 37987kcal 38414kcal 38841kcal 39267kcal 39694kcal 40121kcal 40548kcal 40975kcal 41402kcal 41828kcal 42255kcal 42682kcal 43109kcal 43536kcal 43962kcal 44389kcal 44816kcal 45243kcal 45670kcal 46097kcal 46523kcal 46950kcal 47377kcal 47804kcal 48231kcal 48658kcal 49084kcal 49511kcal 49938kcal 50365kcal 50792kcal 51219kcal 51645kcal 52072kcal 52499kcal 52926kcal 53353kcal 53779kcal 54206kcal 54633kcal 55060kcal 55487kcal 55914kcal 56340kcal 56767kcal 57194kcal 57621kcal 58048kcal 58475kcal 58901kcal 59328kcal 59755kcal 60182kcal 60609kcal 61035kcal 61462kcal 61889kcal 62316kcal 62743kcal 63170kcal 63596kcal 64023kcal
自転車
(速め:24km/h)		 14938kcal 15365kcal 15792kcal 16219kcal 16646kcal 17073kcal 17499kcal 17926kcal 18353kcal 18780kcal 19207kcal 19633kcal 20060kcal 20487kcal 20914kcal 21341kcal 21768kcal 22194kcal 22621kcal 23048kcal 23475kcal 23902kcal 24329kcal 24755kcal 25182kcal 25609kcal 26036kcal 26463kcal 26889kcal 27316kcal 27743kcal 28170kcal 28597kcal 29024kcal 29450kcal 29877kcal 30304kcal 30731kcal 31158kcal 31585kcal 32011kcal 32438kcal 32865kcal 33292kcal 33719kcal 34146kcal 34572kcal 34999kcal 35426kcal 35853kcal 36280kcal 36706kcal 37133kcal 37560kcal 37987kcal 38414kcal 38841kcal 39267kcal 39694kcal 40121kcal 40548kcal 40975kcal 41402kcal 41828kcal 42255kcal 42682kcal 43109kcal 43536kcal 43962kcal 44389kcal 44816kcal 45243kcal 45670kcal 46097kcal 46523kcal 46950kcal 47377kcal 47804kcal 48231kcal 48658kcal 49084kcal 49511kcal 49938kcal 50365kcal 50792kcal 51219kcal 51645kcal 52072kcal 52499kcal 52926kcal 53353kcal 53779kcal 54206kcal 54633kcal 55060kcal 55487kcal 55914kcal 56340kcal 56767kcal 57194kcal 57621kcal 58048kcal 58475kcal 58901kcal 59328kcal 59755kcal 60182kcal 60609kcal 61035kcal 61462kcal 61889kcal 62316kcal 62743kcal 63170kcal 63596kcal 64023kcal
ダンス
激しい		 13444kcal 13829kcal 14213kcal 14597kcal 14981kcal 15365kcal 15749kcal 16133kcal 16518kcal 16902kcal 17286kcal 17670kcal 18054kcal 18438kcal 18822kcal 19207kcal 19591kcal 19975kcal 20359kcal 20743kcal 21127kcal 21511kcal 21896kcal 22280kcal 22664kcal 23048kcal 23432kcal 23816kcal 24200kcal 24585kcal 24969kcal 25353kcal 25737kcal 26121kcal 26505kcal 26889kcal 27274kcal 27658kcal 28042kcal 28426kcal 28810kcal 29194kcal 29578kcal 29963kcal 30347kcal 30731kcal 31115kcal 31499kcal 31883kcal 32267kcal 32652kcal 33036kcal 33420kcal 33804kcal 34188kcal 34572kcal 34956kcal 35341kcal 35725kcal 36109kcal 36493kcal 36877kcal 37261kcal 37645kcal 38030kcal 38414kcal 38798kcal 39182kcal 39566kcal 39950kcal 40334kcal 40719kcal 41103kcal 41487kcal 41871kcal 42255kcal 42639kcal 43023kcal 43408kcal 43792kcal 44176kcal 44560kcal 44944kcal 45328kcal 45712kcal 46097kcal 46481kcal 46865kcal 47249kcal 47633kcal 48017kcal 48401kcal 48786kcal 49170kcal 49554kcal 49938kcal 50322kcal 50706kcal 51090kcal 51475kcal 51859kcal 52243kcal 52627kcal 53011kcal 53395kcal 53779kcal 54164kcal 54548kcal 54932kcal 55316kcal 55700kcal 56084kcal 56468kcal 56853kcal 57237kcal 57621kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 13146kcal 13521kcal 13897kcal 14273kcal 14648kcal 15024kcal 15399kcal 15775kcal 16151kcal 16526kcal 16902kcal 17277kcal 17653kcal 18029kcal 18404kcal 18780kcal 19155kcal 19531kcal 19907kcal 20282kcal 20658kcal 21033kcal 21409kcal 21785kcal 22160kcal 22536kcal 22911kcal 23287kcal 23663kcal 24038kcal 24414kcal 24789kcal 25165kcal 25541kcal 25916kcal 26292kcal 26668kcal 27043kcal 27419kcal 27794kcal 28170kcal 28546kcal 28921kcal 29297kcal 29672kcal 30048kcal 30424kcal 30799kcal 31175kcal 31550kcal 31926kcal 32302kcal 32677kcal 33053kcal 33428kcal 33804kcal 34180kcal 34555kcal 34931kcal 35306kcal 35682kcal 36058kcal 36433kcal 36809kcal 37184kcal 37560kcal 37936kcal 38311kcal 38687kcal 39063kcal 39438kcal 39814kcal 40189kcal 40565kcal 40941kcal 41316kcal 41692kcal 42067kcal 42443kcal 42819kcal 43194kcal 43570kcal 43945kcal 44321kcal 44697kcal 45072kcal 45448kcal 45823kcal 46199kcal 46575kcal 46950kcal 47326kcal 47701kcal 48077kcal 48453kcal 48828kcal 49204kcal 49579kcal 49955kcal 50331kcal 50706kcal 51082kcal 51458kcal 51833kcal 52209kcal 52584kcal 52960kcal 53336kcal 53711kcal 54087kcal 54462kcal 54838kcal 55214kcal 55589kcal 55965kcal 56340kcal
水泳
(普通:全般)		 12399kcal 12753kcal 13107kcal 13462kcal 13816kcal 14170kcal 14524kcal 14879kcal 15233kcal 15587kcal 15941kcal 16296kcal 16650kcal 17004kcal 17358kcal 17713kcal 18067kcal 18421kcal 18776kcal 19130kcal 19484kcal 19838kcal 20193kcal 20547kcal 20901kcal 21255kcal 21610kcal 21964kcal 22318kcal 22672kcal 23027kcal 23381kcal 23735kcal 24090kcal 24444kcal 24798kcal 25152kcal 25507kcal 25861kcal 26215kcal 26569kcal 26924kcal 27278kcal 27632kcal 27986kcal 28341kcal 28695kcal 29049kcal 29403kcal 29758kcal 30112kcal 30466kcal 30821kcal 31175kcal 31529kcal 31883kcal 32238kcal 32592kcal 32946kcal 33300kcal 33655kcal 34009kcal 34363kcal 34717kcal 35072kcal 35426kcal 35780kcal 36135kcal 36489kcal 36843kcal 37197kcal 37552kcal 37906kcal 38260kcal 38614kcal 38969kcal 39323kcal 39677kcal 40031kcal 40386kcal 40740kcal 41094kcal 41448kcal 41803kcal 42157kcal 42511kcal 42866kcal 43220kcal 43574kcal 43928kcal 44283kcal 44637kcal 44991kcal 45345kcal 45700kcal 46054kcal 46408kcal 46762kcal 47117kcal 47471kcal 47825kcal 48180kcal 48534kcal 48888kcal 49242kcal 49597kcal 49951kcal 50305kcal 50659kcal 51014kcal 51368kcal 51722kcal 52076kcal 52431kcal 52785kcal 53139kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 11951kcal 12292kcal 12634kcal 12975kcal 13316kcal 13658kcal 13999kcal 14341kcal 14682kcal 15024kcal 15365kcal 15707kcal 16048kcal 16390kcal 16731kcal 17073kcal 17414kcal 17755kcal 18097kcal 18438kcal 18780kcal 19121kcal 19463kcal 19804kcal 20146kcal 20487kcal 20829kcal 21170kcal 21511kcal 21853kcal 22194kcal 22536kcal 22877kcal 23219kcal 23560kcal 23902kcal 24243kcal 24585kcal 24926kcal 25268kcal 25609kcal 25950kcal 26292kcal 26633kcal 26975kcal 27316kcal 27658kcal 27999kcal 28341kcal 28682kcal 29024kcal 29365kcal 29707kcal 30048kcal 30389kcal 30731kcal 31072kcal 31414kcal 31755kcal 32097kcal 32438kcal 32780kcal 33121kcal 33463kcal 33804kcal 34146kcal 34487kcal 34828kcal 35170kcal 35511kcal 35853kcal 36194kcal 36536kcal 36877kcal 37219kcal 37560kcal 37902kcal 38243kcal 38584kcal 38926kcal 39267kcal 39609kcal 39950kcal 40292kcal 40633kcal 40975kcal 41316kcal 41658kcal 41999kcal 42341kcal 42682kcal 43023kcal 43365kcal 43706kcal 44048kcal 44389kcal 44731kcal 45072kcal 45414kcal 45755kcal 46097kcal 46438kcal 46780kcal 47121kcal 47462kcal 47804kcal 48145kcal 48487kcal 48828kcal 49170kcal 49511kcal 49853kcal 50194kcal 50536kcal 50877kcal 51219kcal
山登り 11951kcal 12292kcal 12634kcal 12975kcal 13316kcal 13658kcal 13999kcal 14341kcal 14682kcal 15024kcal 15365kcal 15707kcal 16048kcal 16390kcal 16731kcal 17073kcal 17414kcal 17755kcal 18097kcal 18438kcal 18780kcal 19121kcal 19463kcal 19804kcal 20146kcal 20487kcal 20829kcal 21170kcal 21511kcal 21853kcal 22194kcal 22536kcal 22877kcal 23219kcal 23560kcal 23902kcal 24243kcal 24585kcal 24926kcal 25268kcal 25609kcal 25950kcal 26292kcal 26633kcal 26975kcal 27316kcal 27658kcal 27999kcal 28341kcal 28682kcal 29024kcal 29365kcal 29707kcal 30048kcal 30389kcal 30731kcal 31072kcal 31414kcal 31755kcal 32097kcal 32438kcal 32780kcal 33121kcal 33463kcal 33804kcal 34146kcal 34487kcal 34828kcal 35170kcal 35511kcal 35853kcal 36194kcal 36536kcal 36877kcal 37219kcal 37560kcal 37902kcal 38243kcal 38584kcal 38926kcal 39267kcal 39609kcal 39950kcal 40292kcal 40633kcal 40975kcal 41316kcal 41658kcal 41999kcal 42341kcal 42682kcal 43023kcal 43365kcal 43706kcal 44048kcal 44389kcal 44731kcal 45072kcal 45414kcal 45755kcal 46097kcal 46438kcal 46780kcal 47121kcal 47462kcal 47804kcal 48145kcal 48487kcal 48828kcal 49170kcal 49511kcal 49853kcal 50194kcal 50536kcal 50877kcal 51219kcal
自転車
(普通:20km/h)		 11951kcal 12292kcal 12634kcal 12975kcal 13316kcal 13658kcal 13999kcal 14341kcal 14682kcal 15024kcal 15365kcal 15707kcal 16048kcal 16390kcal 16731kcal 17073kcal 17414kcal 17755kcal 18097kcal 18438kcal 18780kcal 19121kcal 19463kcal 19804kcal 20146kcal 20487kcal 20829kcal 21170kcal 21511kcal 21853kcal 22194kcal 22536kcal 22877kcal 23219kcal 23560kcal 23902kcal 24243kcal 24585kcal 24926kcal 25268kcal 25609kcal 25950kcal 26292kcal 26633kcal 26975kcal 27316kcal 27658kcal 27999kcal 28341kcal 28682kcal 29024kcal 29365kcal 29707kcal 30048kcal 30389kcal 30731kcal 31072kcal 31414kcal 31755kcal 32097kcal 32438kcal 32780kcal 33121kcal 33463kcal 33804kcal 34146kcal 34487kcal 34828kcal 35170kcal 35511kcal 35853kcal 36194kcal 36536kcal 36877kcal 37219kcal 37560kcal 37902kcal 38243kcal 38584kcal 38926kcal 39267kcal 39609kcal 39950kcal 40292kcal 40633kcal 40975kcal 41316kcal 41658kcal 41999kcal 42341kcal 42682kcal 43023kcal 43365kcal 43706kcal 44048kcal 44389kcal 44731kcal 45072kcal 45414kcal 45755kcal 46097kcal 46438kcal 46780kcal 47121kcal 47462kcal 47804kcal 48145kcal 48487kcal 48828kcal 49170kcal 49511kcal 49853kcal 50194kcal 50536kcal 50877kcal 51219kcal
HIIT
ジャンプあり		 11951kcal 12292kcal 12634kcal 12975kcal 13316kcal 13658kcal 13999kcal 14341kcal 14682kcal 15024kcal 15365kcal 15707kcal 16048kcal 16390kcal 16731kcal 17073kcal 17414kcal 17755kcal 18097kcal 18438kcal 18780kcal 19121kcal 19463kcal 19804kcal 20146kcal 20487kcal 20829kcal 21170kcal 21511kcal 21853kcal 22194kcal 22536kcal 22877kcal 23219kcal 23560kcal 23902kcal 24243kcal 24585kcal 24926kcal 25268kcal 25609kcal 25950kcal 26292kcal 26633kcal 26975kcal 27316kcal 27658kcal 27999kcal 28341kcal 28682kcal 29024kcal 29365kcal 29707kcal 30048kcal 30389kcal 30731kcal 31072kcal 31414kcal 31755kcal 32097kcal 32438kcal 32780kcal 33121kcal 33463kcal 33804kcal 34146kcal 34487kcal 34828kcal 35170kcal 35511kcal 35853kcal 36194kcal 36536kcal 36877kcal 37219kcal 37560kcal 37902kcal 38243kcal 38584kcal 38926kcal 39267kcal 39609kcal 39950kcal 40292kcal 40633kcal 40975kcal 41316kcal 41658kcal 41999kcal 42341kcal 42682kcal 43023kcal 43365kcal 43706kcal 44048kcal 44389kcal 44731kcal 45072kcal 45414kcal 45755kcal 46097kcal 46438kcal 46780kcal 47121kcal 47462kcal 47804kcal 48145kcal 48487kcal 48828kcal 49170kcal 49511kcal 49853kcal 50194kcal 50536kcal 50877kcal 51219kcal
ダンス
普通		 10905kcal 11216kcal 11528kcal 11840kcal 12151kcal 12463kcal 12774kcal 13086kcal 13398kcal 13709kcal 14021kcal 14332kcal 14644kcal 14955kcal 15267kcal 15579kcal 15890kcal 16202kcal 16513kcal 16825kcal 17137kcal 17448kcal 17760kcal 18071kcal 18383kcal 18694kcal 19006kcal 19318kcal 19629kcal 19941kcal 20252kcal 20564kcal 20876kcal 21187kcal 21499kcal 21810kcal 22122kcal 22433kcal 22745kcal 23057kcal 23368kcal 23680kcal 23991kcal 24303kcal 24614kcal 24926kcal 25238kcal 25549kcal 25861kcal 26172kcal 26484kcal 26796kcal 27107kcal 27419kcal 27730kcal 28042kcal 28353kcal 28665kcal 28977kcal 29288kcal 29600kcal 29911kcal 30223kcal 30535kcal 30846kcal 31158kcal 31469kcal 31781kcal 32092kcal 32404kcal 32716kcal 33027kcal 33339kcal 33650kcal 33962kcal 34274kcal 34585kcal 34897kcal 35208kcal 35520kcal 35831kcal 36143kcal 36455kcal 36766kcal 37078kcal 37389kcal 37701kcal 38013kcal 38324kcal 38636kcal 38947kcal 39259kcal 39570kcal 39882kcal 40194kcal 40505kcal 40817kcal 41128kcal 41440kcal 41752kcal 42063kcal 42375kcal 42686kcal 42998kcal 43309kcal 43621kcal 43933kcal 44244kcal 44556kcal 44867kcal 45179kcal 45491kcal 45802kcal 46114kcal 46425kcal 46737kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 8963kcal 9219kcal 9475kcal 9731kcal 9987kcal 10243kcal 10499kcal 10755kcal 11012kcal 11268kcal 11524kcal 11780kcal 12036kcal 12292kcal 12548kcal 12804kcal 13060kcal 13316kcal 13573kcal 13829kcal 14085kcal 14341kcal 14597kcal 14853kcal 15109kcal 15365kcal 15621kcal 15877kcal 16133kcal 16390kcal 16646kcal 16902kcal 17158kcal 17414kcal 17670kcal 17926kcal 18182kcal 18438kcal 18694kcal 18951kcal 19207kcal 19463kcal 19719kcal 19975kcal 20231kcal 20487kcal 20743kcal 20999kcal 21255kcal 21511kcal 21768kcal 22024kcal 22280kcal 22536kcal 22792kcal 23048kcal 23304kcal 23560kcal 23816kcal 24072kcal 24329kcal 24585kcal 24841kcal 25097kcal 25353kcal 25609kcal 25865kcal 26121kcal 26377kcal 26633kcal 26889kcal 27146kcal 27402kcal 27658kcal 27914kcal 28170kcal 28426kcal 28682kcal 28938kcal 29194kcal 29450kcal 29707kcal 29963kcal 30219kcal 30475kcal 30731kcal 30987kcal 31243kcal 31499kcal 31755kcal 32011kcal 32267kcal 32524kcal 32780kcal 33036kcal 33292kcal 33548kcal 33804kcal 34060kcal 34316kcal 34572kcal 34828kcal 35085kcal 35341kcal 35597kcal 35853kcal 36109kcal 36365kcal 36621kcal 36877kcal 37133kcal 37389kcal 37645kcal 37902kcal 38158kcal 38414kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 8963kcal 9219kcal 9475kcal 9731kcal 9987kcal 10243kcal 10499kcal 10755kcal 11012kcal 11268kcal 11524kcal 11780kcal 12036kcal 12292kcal 12548kcal 12804kcal 13060kcal 13316kcal 13573kcal 13829kcal 14085kcal 14341kcal 14597kcal 14853kcal 15109kcal 15365kcal 15621kcal 15877kcal 16133kcal 16390kcal 16646kcal 16902kcal 17158kcal 17414kcal 17670kcal 17926kcal 18182kcal 18438kcal 18694kcal 18951kcal 19207kcal 19463kcal 19719kcal 19975kcal 20231kcal 20487kcal 20743kcal 20999kcal 21255kcal 21511kcal 21768kcal 22024kcal 22280kcal 22536kcal 22792kcal 23048kcal 23304kcal 23560kcal 23816kcal 24072kcal 24329kcal 24585kcal 24841kcal 25097kcal 25353kcal 25609kcal 25865kcal 26121kcal 26377kcal 26633kcal 26889kcal 27146kcal 27402kcal 27658kcal 27914kcal 28170kcal 28426kcal 28682kcal 28938kcal 29194kcal 29450kcal 29707kcal 29963kcal 30219kcal 30475kcal 30731kcal 30987kcal 31243kcal 31499kcal 31755kcal 32011kcal 32267kcal 32524kcal 32780kcal 33036kcal 33292kcal 33548kcal 33804kcal 34060kcal 34316kcal 34572kcal 34828kcal 35085kcal 35341kcal 35597kcal 35853kcal 36109kcal 36365kcal 36621kcal 36877kcal 37133kcal 37389kcal 37645kcal 37902kcal 38158kcal 38414kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 7917kcal 8143kcal 8370kcal 8596kcal 8822kcal 9048kcal 9274kcal 9501kcal 9727kcal 9953kcal 10179kcal 10405kcal 10632kcal 10858kcal 11084kcal 11310kcal 11537kcal 11763kcal 11989kcal 12215kcal 12441kcal 12668kcal 12894kcal 13120kcal 13346kcal 13573kcal 13799kcal 14025kcal 14251kcal 14477kcal 14704kcal 14930kcal 15156kcal 15382kcal 15608kcal 15835kcal 16061kcal 16287kcal 16513kcal 16740kcal 16966kcal 17192kcal 17418kcal 17644kcal 17871kcal 18097kcal 18323kcal 18549kcal 18776kcal 19002kcal 19228kcal 19454kcal 19680kcal 19907kcal 20133kcal 20359kcal 20585kcal 20811kcal 21038kcal 21264kcal 21490kcal 21716kcal 21943kcal 22169kcal 22395kcal 22621kcal 22847kcal 23074kcal 23300kcal 23526kcal 23752kcal 23979kcal 24205kcal 24431kcal 24657kcal 24883kcal 25110kcal 25336kcal 25562kcal 25788kcal 26014kcal 26241kcal 26467kcal 26693kcal 26919kcal 27146kcal 27372kcal 27598kcal 27824kcal 28050kcal 28277kcal 28503kcal 28729kcal 28955kcal 29182kcal 29408kcal 29634kcal 29860kcal 30086kcal 30313kcal 30539kcal 30765kcal 30991kcal 31217kcal 31444kcal 31670kcal 31896kcal 32122kcal 32349kcal 32575kcal 32801kcal 33027kcal 33253kcal 33480kcal 33706kcal 33932kcal
踏み台昇降 7469kcal 7682kcal 7896kcal 8109kcal 8323kcal 8536kcal 8749kcal 8963kcal 9176kcal 9390kcal 9603kcal 9816kcal 10030kcal 10243kcal 10457kcal 10670kcal 10884kcal 11097kcal 11310kcal 11524kcal 11737kcal 11951kcal 12164kcal 12377kcal 12591kcal 12804kcal 13018kcal 13231kcal 13444kcal 13658kcal 13871kcal 14085kcal 14298kcal 14512kcal 14725kcal 14938kcal 15152kcal 15365kcal 15579kcal 15792kcal 16005kcal 16219kcal 16432kcal 16646kcal 16859kcal 17073kcal 17286kcal 17499kcal 17713kcal 17926kcal 18140kcal 18353kcal 18566kcal 18780kcal 18993kcal 19207kcal 19420kcal 19633kcal 19847kcal 20060kcal 20274kcal 20487kcal 20701kcal 20914kcal 21127kcal 21341kcal 21554kcal 21768kcal 21981kcal 22194kcal 22408kcal 22621kcal 22835kcal 23048kcal 23261kcal 23475kcal 23688kcal 23902kcal 24115kcal 24329kcal 24542kcal 24755kcal 24969kcal 25182kcal 25396kcal 25609kcal 25822kcal 26036kcal 26249kcal 26463kcal 26676kcal 26889kcal 27103kcal 27316kcal 27530kcal 27743kcal 27957kcal 28170kcal 28383kcal 28597kcal 28810kcal 29024kcal 29237kcal 29450kcal 29664kcal 29877kcal 30091kcal 30304kcal 30517kcal 30731kcal 30944kcal 31158kcal 31371kcal 31585kcal 31798kcal 32011kcal
HIIT
ジャンプなし		 7469kcal 7682kcal 7896kcal 8109kcal 8323kcal 8536kcal 8749kcal 8963kcal 9176kcal 9390kcal 9603kcal 9816kcal 10030kcal 10243kcal 10457kcal 10670kcal 10884kcal 11097kcal 11310kcal 11524kcal 11737kcal 11951kcal 12164kcal 12377kcal 12591kcal 12804kcal 13018kcal 13231kcal 13444kcal 13658kcal 13871kcal 14085kcal 14298kcal 14512kcal 14725kcal 14938kcal 15152kcal 15365kcal 15579kcal 15792kcal 16005kcal 16219kcal 16432kcal 16646kcal 16859kcal 17073kcal 17286kcal 17499kcal 17713kcal 17926kcal 18140kcal 18353kcal 18566kcal 18780kcal 18993kcal 19207kcal 19420kcal 19633kcal 19847kcal 20060kcal 20274kcal 20487kcal 20701kcal 20914kcal 21127kcal 21341kcal 21554kcal 21768kcal 21981kcal 22194kcal 22408kcal 22621kcal 22835kcal 23048kcal 23261kcal 23475kcal 23688kcal 23902kcal 24115kcal 24329kcal 24542kcal 24755kcal 24969kcal 25182kcal 25396kcal 25609kcal 25822kcal 26036kcal 26249kcal 26463kcal 26676kcal 26889kcal 27103kcal 27316kcal 27530kcal 27743kcal 27957kcal 28170kcal 28383kcal 28597kcal 28810kcal 29024kcal 29237kcal 29450kcal 29664kcal 29877kcal 30091kcal 30304kcal 30517kcal 30731kcal 30944kcal 31158kcal 31371kcal 31585kcal 31798kcal 32011kcal
ダンス
ゆっくり		 7469kcal 7682kcal 7896kcal 8109kcal 8323kcal 8536kcal 8749kcal 8963kcal 9176kcal 9390kcal 9603kcal 9816kcal 10030kcal 10243kcal 10457kcal 10670kcal 10884kcal 11097kcal 11310kcal 11524kcal 11737kcal 11951kcal 12164kcal 12377kcal 12591kcal 12804kcal 13018kcal 13231kcal 13444kcal 13658kcal 13871kcal 14085kcal 14298kcal 14512kcal 14725kcal 14938kcal 15152kcal 15365kcal 15579kcal 15792kcal 16005kcal 16219kcal 16432kcal 16646kcal 16859kcal 17073kcal 17286kcal 17499kcal 17713kcal 17926kcal 18140kcal 18353kcal 18566kcal 18780kcal 18993kcal 19207kcal 19420kcal 19633kcal 19847kcal 20060kcal 20274kcal 20487kcal 20701kcal 20914kcal 21127kcal 21341kcal 21554kcal 21768kcal 21981kcal 22194kcal 22408kcal 22621kcal 22835kcal 23048kcal 23261kcal 23475kcal 23688kcal 23902kcal 24115kcal 24329kcal 24542kcal 24755kcal 24969kcal 25182kcal 25396kcal 25609kcal 25822kcal 26036kcal 26249kcal 26463kcal 26676kcal 26889kcal 27103kcal 27316kcal 27530kcal 27743kcal 27957kcal 28170kcal 28383kcal 28597kcal 28810kcal 29024kcal 29237kcal 29450kcal 29664kcal 29877kcal 30091kcal 30304kcal 30517kcal 30731kcal 30944kcal 31158kcal 31371kcal 31585kcal 31798kcal 32011kcal
筋トレ
スクワット		 7469kcal 7682kcal 7896kcal 8109kcal 8323kcal 8536kcal 8749kcal 8963kcal 9176kcal 9390kcal 9603kcal 9816kcal 10030kcal 10243kcal 10457kcal 10670kcal 10884kcal 11097kcal 11310kcal 11524kcal 11737kcal 11951kcal 12164kcal 12377kcal 12591kcal 12804kcal 13018kcal 13231kcal 13444kcal 13658kcal 13871kcal 14085kcal 14298kcal 14512kcal 14725kcal 14938kcal 15152kcal 15365kcal 15579kcal 15792kcal 16005kcal 16219kcal 16432kcal 16646kcal 16859kcal 17073kcal 17286kcal 17499kcal 17713kcal 17926kcal 18140kcal 18353kcal 18566kcal 18780kcal 18993kcal 19207kcal 19420kcal 19633kcal 19847kcal 20060kcal 20274kcal 20487kcal 20701kcal 20914kcal 21127kcal 21341kcal 21554kcal 21768kcal 21981kcal 22194kcal 22408kcal 22621kcal 22835kcal 23048kcal 23261kcal 23475kcal 23688kcal 23902kcal 24115kcal 24329kcal 24542kcal 24755kcal 24969kcal 25182kcal 25396kcal 25609kcal 25822kcal 26036kcal 26249kcal 26463kcal 26676kcal 26889kcal 27103kcal 27316kcal 27530kcal 27743kcal 27957kcal 28170kcal 28383kcal 28597kcal 28810kcal 29024kcal 29237kcal 29450kcal 29664kcal 29877kcal 30091kcal 30304kcal 30517kcal 30731kcal 30944kcal 31158kcal 31371kcal 31585kcal 31798kcal 32011kcal
部屋の片づけ全般 7170kcal 7375kcal 7580kcal 7785kcal 7990kcal 8195kcal 8399kcal 8604kcal 8809kcal 9014kcal 9219kcal 9424kcal 9629kcal 9834kcal 10038kcal 10243kcal 10448kcal 10653kcal 10858kcal 11063kcal 11268kcal 11473kcal 11677kcal 11882kcal 12087kcal 12292kcal 12497kcal 12702kcal 12907kcal 13112kcal 13316kcal 13521kcal 13726kcal 13931kcal 14136kcal 14341kcal 14546kcal 14751kcal 14955kcal 15160kcal 15365kcal 15570kcal 15775kcal 15980kcal 16185kcal 16390kcal 16594kcal 16799kcal 17004kcal 17209kcal 17414kcal 17619kcal 17824kcal 18029kcal 18233kcal 18438kcal 18643kcal 18848kcal 19053kcal 19258kcal 19463kcal 19668kcal 19872kcal 20077kcal 20282kcal 20487kcal 20692kcal 20897kcal 21102kcal 21307kcal 21511kcal 21716kcal 21921kcal 22126kcal 22331kcal 22536kcal 22741kcal 22946kcal 23150kcal 23355kcal 23560kcal 23765kcal 23970kcal 24175kcal 24380kcal 24585kcal 24789kcal 24994kcal 25199kcal 25404kcal 25609kcal 25814kcal 26019kcal 26224kcal 26429kcal 26633kcal 26838kcal 27043kcal 27248kcal 27453kcal 27658kcal 27863kcal 28068kcal 28272kcal 28477kcal 28682kcal 28887kcal 29092kcal 29297kcal 29502kcal 29707kcal 29911kcal 30116kcal 30321kcal 30526kcal 30731kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6722kcal 6914kcal 7106kcal 7298kcal 7490kcal 7682kcal 7874kcal 8066kcal 8259kcal 8451kcal 8643kcal 8835kcal 9027kcal 9219kcal 9411kcal 9603kcal 9795kcal 9987kcal 10179kcal 10371kcal 10563kcal 10755kcal 10948kcal 11140kcal 11332kcal 11524kcal 11716kcal 11908kcal 12100kcal 12292kcal 12484kcal 12676kcal 12868kcal 13060kcal 13252kcal 13444kcal 13637kcal 13829kcal 14021kcal 14213kcal 14405kcal 14597kcal 14789kcal 14981kcal 15173kcal 15365kcal 15557kcal 15749kcal 15941kcal 16133kcal 16326kcal 16518kcal 16710kcal 16902kcal 17094kcal 17286kcal 17478kcal 17670kcal 17862kcal 18054kcal 18246kcal 18438kcal 18630kcal 18822kcal 19015kcal 19207kcal 19399kcal 19591kcal 19783kcal 19975kcal 20167kcal 20359kcal 20551kcal 20743kcal 20935kcal 21127kcal 21319kcal 21511kcal 21704kcal 21896kcal 22088kcal 22280kcal 22472kcal 22664kcal 22856kcal 23048kcal 23240kcal 23432kcal 23624kcal 23816kcal 24008kcal 24200kcal 24393kcal 24585kcal 24777kcal 24969kcal 25161kcal 25353kcal 25545kcal 25737kcal 25929kcal 26121kcal 26313kcal 26505kcal 26697kcal 26889kcal 27082kcal 27274kcal 27466kcal 27658kcal 27850kcal 28042kcal 28234kcal 28426kcal 28618kcal 28810kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6423kcal 6607kcal 6790kcal 6974kcal 7157kcal 7341kcal 7524kcal 7708kcal 7891kcal 8075kcal 8259kcal 8442kcal 8626kcal 8809kcal 8993kcal 9176kcal 9360kcal 9543kcal 9727kcal 9910kcal 10094kcal 10277kcal 10461kcal 10645kcal 10828kcal 11012kcal 11195kcal 11379kcal 11562kcal 11746kcal 11929kcal 12113kcal 12296kcal 12480kcal 12663kcal 12847kcal 13030kcal 13214kcal 13398kcal 13581kcal 13765kcal 13948kcal 14132kcal 14315kcal 14499kcal 14682kcal 14866kcal 15049kcal 15233kcal 15416kcal 15600kcal 15783kcal 15967kcal 16151kcal 16334kcal 16518kcal 16701kcal 16885kcal 17068kcal 17252kcal 17435kcal 17619kcal 17802kcal 17986kcal 18169kcal 18353kcal 18537kcal 18720kcal 18904kcal 19087kcal 19271kcal 19454kcal 19638kcal 19821kcal 20005kcal 20188kcal 20372kcal 20555kcal 20739kcal 20922kcal 21106kcal 21290kcal 21473kcal 21657kcal 21840kcal 22024kcal 22207kcal 22391kcal 22574kcal 22758kcal 22941kcal 23125kcal 23308kcal 23492kcal 23675kcal 23859kcal 24043kcal 24226kcal 24410kcal 24593kcal 24777kcal 24960kcal 25144kcal 25327kcal 25511kcal 25694kcal 25878kcal 26061kcal 26245kcal 26429kcal 26612kcal 26796kcal 26979kcal 27163kcal 27346kcal 27530kcal
ヨガ
パワー		 5975kcal 6146kcal 6317kcal 6487kcal 6658kcal 6829kcal 6999kcal 7170kcal 7341kcal 7512kcal 7682kcal 7853kcal 8024kcal 8195kcal 8365kcal 8536kcal 8707kcal 8877kcal 9048kcal 9219kcal 9390kcal 9560kcal 9731kcal 9902kcal 10073kcal 10243kcal 10414kcal 10585kcal 10755kcal 10926kcal 11097kcal 11268kcal 11438kcal 11609kcal 11780kcal 11951kcal 12121kcal 12292kcal 12463kcal 12634kcal 12804kcal 12975kcal 13146kcal 13316kcal 13487kcal 13658kcal 13829kcal 13999kcal 14170kcal 14341kcal 14512kcal 14682kcal 14853kcal 15024kcal 15194kcal 15365kcal 15536kcal 15707kcal 15877kcal 16048kcal 16219kcal 16390kcal 16560kcal 16731kcal 16902kcal 17073kcal 17243kcal 17414kcal 17585kcal 17755kcal 17926kcal 18097kcal 18268kcal 18438kcal 18609kcal 18780kcal 18951kcal 19121kcal 19292kcal 19463kcal 19633kcal 19804kcal 19975kcal 20146kcal 20316kcal 20487kcal 20658kcal 20829kcal 20999kcal 21170kcal 21341kcal 21511kcal 21682kcal 21853kcal 22024kcal 22194kcal 22365kcal 22536kcal 22707kcal 22877kcal 23048kcal 23219kcal 23390kcal 23560kcal 23731kcal 23902kcal 24072kcal 24243kcal 24414kcal 24585kcal 24755kcal 24926kcal 25097kcal 25268kcal 25438kcal 25609kcal
筋トレ
腹筋運動		 5676kcal 5838kcal 6001kcal 6163kcal 6325kcal 6487kcal 6649kcal 6812kcal 6974kcal 7136kcal 7298kcal 7460kcal 7623kcal 7785kcal 7947kcal 8109kcal 8271kcal 8434kcal 8596kcal 8758kcal 8920kcal 9082kcal 9245kcal 9407kcal 9569kcal 9731kcal 9893kcal 10055kcal 10218kcal 10380kcal 10542kcal 10704kcal 10866kcal 11029kcal 11191kcal 11353kcal 11515kcal 11677kcal 11840kcal 12002kcal 12164kcal 12326kcal 12488kcal 12651kcal 12813kcal 12975kcal 13137kcal 13299kcal 13462kcal 13624kcal 13786kcal 13948kcal 14110kcal 14273kcal 14435kcal 14597kcal 14759kcal 14921kcal 15083kcal 15246kcal 15408kcal 15570kcal 15732kcal 15894kcal 16057kcal 16219kcal 16381kcal 16543kcal 16705kcal 16868kcal 17030kcal 17192kcal 17354kcal 17516kcal 17679kcal 17841kcal 18003kcal 18165kcal 18327kcal 18490kcal 18652kcal 18814kcal 18976kcal 19138kcal 19301kcal 19463kcal 19625kcal 19787kcal 19949kcal 20111kcal 20274kcal 20436kcal 20598kcal 20760kcal 20922kcal 21085kcal 21247kcal 21409kcal 21571kcal 21733kcal 21896kcal 22058kcal 22220kcal 22382kcal 22544kcal 22707kcal 22869kcal 23031kcal 23193kcal 23355kcal 23518kcal 23680kcal 23842kcal 24004kcal 24166kcal 24329kcal
筋トレ
背筋運動		 5676kcal 5838kcal 6001kcal 6163kcal 6325kcal 6487kcal 6649kcal 6812kcal 6974kcal 7136kcal 7298kcal 7460kcal 7623kcal 7785kcal 7947kcal 8109kcal 8271kcal 8434kcal 8596kcal 8758kcal 8920kcal 9082kcal 9245kcal 9407kcal 9569kcal 9731kcal 9893kcal 10055kcal 10218kcal 10380kcal 10542kcal 10704kcal 10866kcal 11029kcal 11191kcal 11353kcal 11515kcal 11677kcal 11840kcal 12002kcal 12164kcal 12326kcal 12488kcal 12651kcal 12813kcal 12975kcal 13137kcal 13299kcal 13462kcal 13624kcal 13786kcal 13948kcal 14110kcal 14273kcal 14435kcal 14597kcal 14759kcal 14921kcal 15083kcal 15246kcal 15408kcal 15570kcal 15732kcal 15894kcal 16057kcal 16219kcal 16381kcal 16543kcal 16705kcal 16868kcal 17030kcal 17192kcal 17354kcal 17516kcal 17679kcal 17841kcal 18003kcal 18165kcal 18327kcal 18490kcal 18652kcal 18814kcal 18976kcal 19138kcal 19301kcal 19463kcal 19625kcal 19787kcal 19949kcal 20111kcal 20274kcal 20436kcal 20598kcal 20760kcal 20922kcal 21085kcal 21247kcal 21409kcal 21571kcal 21733kcal 21896kcal 22058kcal 22220kcal 22382kcal 22544kcal 22707kcal 22869kcal 23031kcal 23193kcal 23355kcal 23518kcal 23680kcal 23842kcal 24004kcal 24166kcal 24329kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5676kcal 5838kcal 6001kcal 6163kcal 6325kcal 6487kcal 6649kcal 6812kcal 6974kcal 7136kcal 7298kcal 7460kcal 7623kcal 7785kcal 7947kcal 8109kcal 8271kcal 8434kcal 8596kcal 8758kcal 8920kcal 9082kcal 9245kcal 9407kcal 9569kcal 9731kcal 9893kcal 10055kcal 10218kcal 10380kcal 10542kcal 10704kcal 10866kcal 11029kcal 11191kcal 11353kcal 11515kcal 11677kcal 11840kcal 12002kcal 12164kcal 12326kcal 12488kcal 12651kcal 12813kcal 12975kcal 13137kcal 13299kcal 13462kcal 13624kcal 13786kcal 13948kcal 14110kcal 14273kcal 14435kcal 14597kcal 14759kcal 14921kcal 15083kcal 15246kcal 15408kcal 15570kcal 15732kcal 15894kcal 16057kcal 16219kcal 16381kcal 16543kcal 16705kcal 16868kcal 17030kcal 17192kcal 17354kcal 17516kcal 17679kcal 17841kcal 18003kcal 18165kcal 18327kcal 18490kcal 18652kcal 18814kcal 18976kcal 19138kcal 19301kcal 19463kcal 19625kcal 19787kcal 19949kcal 20111kcal 20274kcal 20436kcal 20598kcal 20760kcal 20922kcal 21085kcal 21247kcal 21409kcal 21571kcal 21733kcal 21896kcal 22058kcal 22220kcal 22382kcal 22544kcal 22707kcal 22869kcal 23031kcal 23193kcal 23355kcal 23518kcal 23680kcal 23842kcal 24004kcal 24166kcal 24329kcal
筋トレ
懸垂		 5676kcal 5838kcal 6001kcal 6163kcal 6325kcal 6487kcal 6649kcal 6812kcal 6974kcal 7136kcal 7298kcal 7460kcal 7623kcal 7785kcal 7947kcal 8109kcal 8271kcal 8434kcal 8596kcal 8758kcal 8920kcal 9082kcal 9245kcal 9407kcal 9569kcal 9731kcal 9893kcal 10055kcal 10218kcal 10380kcal 10542kcal 10704kcal 10866kcal 11029kcal 11191kcal 11353kcal 11515kcal 11677kcal 11840kcal 12002kcal 12164kcal 12326kcal 12488kcal 12651kcal 12813kcal 12975kcal 13137kcal 13299kcal 13462kcal 13624kcal 13786kcal 13948kcal 14110kcal 14273kcal 14435kcal 14597kcal 14759kcal 14921kcal 15083kcal 15246kcal 15408kcal 15570kcal 15732kcal 15894kcal 16057kcal 16219kcal 16381kcal 16543kcal 16705kcal 16868kcal 17030kcal 17192kcal 17354kcal 17516kcal 17679kcal 17841kcal 18003kcal 18165kcal 18327kcal 18490kcal 18652kcal 18814kcal 18976kcal 19138kcal 19301kcal 19463kcal 19625kcal 19787kcal 19949kcal 20111kcal 20274kcal 20436kcal 20598kcal 20760kcal 20922kcal 21085kcal 21247kcal 21409kcal 21571kcal 21733kcal 21896kcal 22058kcal 22220kcal 22382kcal 22544kcal 22707kcal 22869kcal 23031kcal 23193kcal 23355kcal 23518kcal 23680kcal 23842kcal 24004kcal 24166kcal 24329kcal
トランポリン
ゆっくり		 5228kcal 5377kcal 5527kcal 5676kcal 5826kcal 5975kcal 6124kcal 6274kcal 6423kcal 6573kcal 6722kcal 6871kcal 7021kcal 7170kcal 7320kcal 7469kcal 7618kcal 7768kcal 7917kcal 8066kcal 8216kcal 8365kcal 8515kcal 8664kcal 8813kcal 8963kcal 9112kcal 9262kcal 9411kcal 9560kcal 9710kcal 9859kcal 10009kcal 10158kcal 10307kcal 10457kcal 10606kcal 10755kcal 10905kcal 11054kcal 11204kcal 11353kcal 11502kcal 11652kcal 11801kcal 11951kcal 12100kcal 12249kcal 12399kcal 12548kcal 12698kcal 12847kcal 12996kcal 13146kcal 13295kcal 13444kcal 13594kcal 13743kcal 13893kcal 14042kcal 14191kcal 14341kcal 14490kcal 14640kcal 14789kcal 14938kcal 15088kcal 15237kcal 15387kcal 15536kcal 15685kcal 15835kcal 15984kcal 16133kcal 16283kcal 16432kcal 16582kcal 16731kcal 16880kcal 17030kcal 17179kcal 17329kcal 17478kcal 17627kcal 17777kcal 17926kcal 18076kcal 18225kcal 18374kcal 18524kcal 18673kcal 18822kcal 18972kcal 19121kcal 19271kcal 19420kcal 19569kcal 19719kcal 19868kcal 20018kcal 20167kcal 20316kcal 20466kcal 20615kcal 20765kcal 20914kcal 21063kcal 21213kcal 21362kcal 21511kcal 21661kcal 21810kcal 21960kcal 22109kcal 22258kcal 22408kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5228kcal 5377kcal 5527kcal 5676kcal 5826kcal 5975kcal 6124kcal 6274kcal 6423kcal 6573kcal 6722kcal 6871kcal 7021kcal 7170kcal 7320kcal 7469kcal 7618kcal 7768kcal 7917kcal 8066kcal 8216kcal 8365kcal 8515kcal 8664kcal 8813kcal 8963kcal 9112kcal 9262kcal 9411kcal 9560kcal 9710kcal 9859kcal 10009kcal 10158kcal 10307kcal 10457kcal 10606kcal 10755kcal 10905kcal 11054kcal 11204kcal 11353kcal 11502kcal 11652kcal 11801kcal 11951kcal 12100kcal 12249kcal 12399kcal 12548kcal 12698kcal 12847kcal 12996kcal 13146kcal 13295kcal 13444kcal 13594kcal 13743kcal 13893kcal 14042kcal 14191kcal 14341kcal 14490kcal 14640kcal 14789kcal 14938kcal 15088kcal 15237kcal 15387kcal 15536kcal 15685kcal 15835kcal 15984kcal 16133kcal 16283kcal 16432kcal 16582kcal 16731kcal 16880kcal 17030kcal 17179kcal 17329kcal 17478kcal 17627kcal 17777kcal 17926kcal 18076kcal 18225kcal 18374kcal 18524kcal 18673kcal 18822kcal 18972kcal 19121kcal 19271kcal 19420kcal 19569kcal 19719kcal 19868kcal 20018kcal 20167kcal 20316kcal 20466kcal 20615kcal 20765kcal 20914kcal 21063kcal 21213kcal 21362kcal 21511kcal 21661kcal 21810kcal 21960kcal 22109kcal 22258kcal 22408kcal
料理全般 5228kcal 5377kcal 5527kcal 5676kcal 5826kcal 5975kcal 6124kcal 6274kcal 6423kcal 6573kcal 6722kcal 6871kcal 7021kcal 7170kcal 7320kcal 7469kcal 7618kcal 7768kcal 7917kcal 8066kcal 8216kcal 8365kcal 8515kcal 8664kcal 8813kcal 8963kcal 9112kcal 9262kcal 9411kcal 9560kcal 9710kcal 9859kcal 10009kcal 10158kcal 10307kcal 10457kcal 10606kcal 10755kcal 10905kcal 11054kcal 11204kcal 11353kcal 11502kcal 11652kcal 11801kcal 11951kcal 12100kcal 12249kcal 12399kcal 12548kcal 12698kcal 12847kcal 12996kcal 13146kcal 13295kcal 13444kcal 13594kcal 13743kcal 13893kcal 14042kcal 14191kcal 14341kcal 14490kcal 14640kcal 14789kcal 14938kcal 15088kcal 15237kcal 15387kcal 15536kcal 15685kcal 15835kcal 15984kcal 16133kcal 16283kcal 16432kcal 16582kcal 16731kcal 16880kcal 17030kcal 17179kcal 17329kcal 17478kcal 17627kcal 17777kcal 17926kcal 18076kcal 18225kcal 18374kcal 18524kcal 18673kcal 18822kcal 18972kcal 19121kcal 19271kcal 19420kcal 19569kcal 19719kcal 19868kcal 20018kcal 20167kcal 20316kcal 20466kcal 20615kcal 20765kcal 20914kcal 21063kcal 21213kcal 21362kcal 21511kcal 21661kcal 21810kcal 21960kcal 22109kcal 22258kcal 22408kcal
掃除機をかける 4929kcal 5070kcal 5211kcal 5352kcal 5493kcal 5634kcal 5774kcal 5915kcal 6056kcal 6197kcal 6338kcal 6479kcal 6620kcal 6760kcal 6901kcal 7042kcal 7183kcal 7324kcal 7465kcal 7606kcal 7746kcal 7887kcal 8028kcal 8169kcal 8310kcal 8451kcal 8591kcal 8732kcal 8873kcal 9014kcal 9155kcal 9296kcal 9437kcal 9577kcal 9718kcal 9859kcal 10000kcal 10141kcal 10282kcal 10423kcal 10563kcal 10704kcal 10845kcal 10986kcal 11127kcal 11268kcal 11409kcal 11549kcal 11690kcal 11831kcal 11972kcal 12113kcal 12254kcal 12394kcal 12535kcal 12676kcal 12817kcal 12958kcal 13099kcal 13240kcal 13380kcal 13521kcal 13662kcal 13803kcal 13944kcal 14085kcal 14226kcal 14366kcal 14507kcal 14648kcal 14789kcal 14930kcal 15071kcal 15212kcal 15352kcal 15493kcal 15634kcal 15775kcal 15916kcal 16057kcal 16198kcal 16338kcal 16479kcal 16620kcal 16761kcal 16902kcal 17043kcal 17183kcal 17324kcal 17465kcal 17606kcal 17747kcal 17888kcal 18029kcal 18169kcal 18310kcal 18451kcal 18592kcal 18733kcal 18874kcal 19015kcal 19155kcal 19296kcal 19437kcal 19578kcal 19719kcal 19860kcal 20001kcal 20141kcal 20282kcal 20423kcal 20564kcal 20705kcal 20846kcal 20986kcal 21127kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4481kcal 4609kcal 4737kcal 4865kcal 4993kcal 5121kcal 5249kcal 5377kcal 5506kcal 5634kcal 5762kcal 5890kcal 6018kcal 6146kcal 6274kcal 6402kcal 6530kcal 6658kcal 6786kcal 6914kcal 7042kcal 7170kcal 7298kcal 7426kcal 7554kcal 7682kcal 7810kcal 7938kcal 8066kcal 8195kcal 8323kcal 8451kcal 8579kcal 8707kcal 8835kcal 8963kcal 9091kcal 9219kcal 9347kcal 9475kcal 9603kcal 9731kcal 9859kcal 9987kcal 10115kcal 10243kcal 10371kcal 10499kcal 10627kcal 10755kcal 10884kcal 11012kcal 11140kcal 11268kcal 11396kcal 11524kcal 11652kcal 11780kcal 11908kcal 12036kcal 12164kcal 12292kcal 12420kcal 12548kcal 12676kcal 12804kcal 12932kcal 13060kcal 13188kcal 13316kcal 13444kcal 13573kcal 13701kcal 13829kcal 13957kcal 14085kcal 14213kcal 14341kcal 14469kcal 14597kcal 14725kcal 14853kcal 14981kcal 15109kcal 15237kcal 15365kcal 15493kcal 15621kcal 15749kcal 15877kcal 16005kcal 16133kcal 16262kcal 16390kcal 16518kcal 16646kcal 16774kcal 16902kcal 17030kcal 17158kcal 17286kcal 17414kcal 17542kcal 17670kcal 17798kcal 17926kcal 18054kcal 18182kcal 18310kcal 18438kcal 18566kcal 18694kcal 18822kcal 18951kcal 19079kcal 19207kcal
体をよく動かす仕事 4481kcal 4609kcal 4737kcal 4865kcal 4993kcal 5121kcal 5249kcal 5377kcal 5506kcal 5634kcal 5762kcal 5890kcal 6018kcal 6146kcal 6274kcal 6402kcal 6530kcal 6658kcal 6786kcal 6914kcal 7042kcal 7170kcal 7298kcal 7426kcal 7554kcal 7682kcal 7810kcal 7938kcal 8066kcal 8195kcal 8323kcal 8451kcal 8579kcal 8707kcal 8835kcal 8963kcal 9091kcal 9219kcal 9347kcal 9475kcal 9603kcal 9731kcal 9859kcal 9987kcal 10115kcal 10243kcal 10371kcal 10499kcal 10627kcal 10755kcal 10884kcal 11012kcal 11140kcal 11268kcal 11396kcal 11524kcal 11652kcal 11780kcal 11908kcal 12036kcal 12164kcal 12292kcal 12420kcal 12548kcal 12676kcal 12804kcal 12932kcal 13060kcal 13188kcal 13316kcal 13444kcal 13573kcal 13701kcal 13829kcal 13957kcal 14085kcal 14213kcal 14341kcal 14469kcal 14597kcal 14725kcal 14853kcal 14981kcal 15109kcal 15237kcal 15365kcal 15493kcal 15621kcal 15749kcal 15877kcal 16005kcal 16133kcal 16262kcal 16390kcal 16518kcal 16646kcal 16774kcal 16902kcal 17030kcal 17158kcal 17286kcal 17414kcal 17542kcal 17670kcal 17798kcal 17926kcal 18054kcal 18182kcal 18310kcal 18438kcal 18566kcal 18694kcal 18822kcal 18951kcal 19079kcal 19207kcal
皿洗い 4481kcal 4609kcal 4737kcal 4865kcal 4993kcal 5121kcal 5249kcal 5377kcal 5506kcal 5634kcal 5762kcal 5890kcal 6018kcal 6146kcal 6274kcal 6402kcal 6530kcal 6658kcal 6786kcal 6914kcal 7042kcal 7170kcal 7298kcal 7426kcal 7554kcal 7682kcal 7810kcal 7938kcal 8066kcal 8195kcal 8323kcal 8451kcal 8579kcal 8707kcal 8835kcal 8963kcal 9091kcal 9219kcal 9347kcal 9475kcal 9603kcal 9731kcal 9859kcal 9987kcal 10115kcal 10243kcal 10371kcal 10499kcal 10627kcal 10755kcal 10884kcal 11012kcal 11140kcal 11268kcal 11396kcal 11524kcal 11652kcal 11780kcal 11908kcal 12036kcal 12164kcal 12292kcal 12420kcal 12548kcal 12676kcal 12804kcal 12932kcal 13060kcal 13188kcal 13316kcal 13444kcal 13573kcal 13701kcal 13829kcal 13957kcal 14085kcal 14213kcal 14341kcal 14469kcal 14597kcal 14725kcal 14853kcal 14981kcal 15109kcal 15237kcal 15365kcal 15493kcal 15621kcal 15749kcal 15877kcal 16005kcal 16133kcal 16262kcal 16390kcal 16518kcal 16646kcal 16774kcal 16902kcal 17030kcal 17158kcal 17286kcal 17414kcal 17542kcal 17670kcal 17798kcal 17926kcal 18054kcal 18182kcal 18310kcal 18438kcal 18566kcal 18694kcal 18822kcal 18951kcal 19079kcal 19207kcal
ヨガ
ハタ		 4481kcal 4609kcal 4737kcal 4865kcal 4993kcal 5121kcal 5249kcal 5377kcal 5506kcal 5634kcal 5762kcal 5890kcal 6018kcal 6146kcal 6274kcal 6402kcal 6530kcal 6658kcal 6786kcal 6914kcal 7042kcal 7170kcal 7298kcal 7426kcal 7554kcal 7682kcal 7810kcal 7938kcal 8066kcal 8195kcal 8323kcal 8451kcal 8579kcal 8707kcal 8835kcal 8963kcal 9091kcal 9219kcal 9347kcal 9475kcal 9603kcal 9731kcal 9859kcal 9987kcal 10115kcal 10243kcal 10371kcal 10499kcal 10627kcal 10755kcal 10884kcal 11012kcal 11140kcal 11268kcal 11396kcal 11524kcal 11652kcal 11780kcal 11908kcal 12036kcal 12164kcal 12292kcal 12420kcal 12548kcal 12676kcal 12804kcal 12932kcal 13060kcal 13188kcal 13316kcal 13444kcal 13573kcal 13701kcal 13829kcal 13957kcal 14085kcal 14213kcal 14341kcal 14469kcal 14597kcal 14725kcal 14853kcal 14981kcal 15109kcal 15237kcal 15365kcal 15493kcal 15621kcal 15749kcal 15877kcal 16005kcal 16133kcal 16262kcal 16390kcal 16518kcal 16646kcal 16774kcal 16902kcal 17030kcal 17158kcal 17286kcal 17414kcal 17542kcal 17670kcal 17798kcal 17926kcal 18054kcal 18182kcal 18310kcal 18438kcal 18566kcal 18694kcal 18822kcal 18951kcal 19079kcal 19207kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3734kcal 3841kcal 3948kcal 4054kcal 4161kcal 4268kcal 4374kcal 4481kcal 4588kcal 4695kcal 4801kcal 4908kcal 5015kcal 5121kcal 5228kcal 5335kcal 5442kcal 5548kcal 5655kcal 5762kcal 5868kcal 5975kcal 6082kcal 6188kcal 6295kcal 6402kcal 6509kcal 6615kcal 6722kcal 6829kcal 6935kcal 7042kcal 7149kcal 7256kcal 7362kcal 7469kcal 7576kcal 7682kcal 7789kcal 7896kcal 8002kcal 8109kcal 8216kcal 8323kcal 8429kcal 8536kcal 8643kcal 8749kcal 8856kcal 8963kcal 9070kcal 9176kcal 9283kcal 9390kcal 9496kcal 9603kcal 9710kcal 9816kcal 9923kcal 10030kcal 10137kcal 10243kcal 10350kcal 10457kcal 10563kcal 10670kcal 10777kcal 10884kcal 10990kcal 11097kcal 11204kcal 11310kcal 11417kcal 11524kcal 11630kcal 11737kcal 11844kcal 11951kcal 12057kcal 12164kcal 12271kcal 12377kcal 12484kcal 12591kcal 12698kcal 12804kcal 12911kcal 13018kcal 13124kcal 13231kcal 13338kcal 13444kcal 13551kcal 13658kcal 13765kcal 13871kcal 13978kcal 14085kcal 14191kcal 14298kcal 14405kcal 14512kcal 14618kcal 14725kcal 14832kcal 14938kcal 15045kcal 15152kcal 15258kcal 15365kcal 15472kcal 15579kcal 15685kcal 15792kcal 15899kcal 16005kcal
自動車を運転 3734kcal 3841kcal 3948kcal 4054kcal 4161kcal 4268kcal 4374kcal 4481kcal 4588kcal 4695kcal 4801kcal 4908kcal 5015kcal 5121kcal 5228kcal 5335kcal 5442kcal 5548kcal 5655kcal 5762kcal 5868kcal 5975kcal 6082kcal 6188kcal 6295kcal 6402kcal 6509kcal 6615kcal 6722kcal 6829kcal 6935kcal 7042kcal 7149kcal 7256kcal 7362kcal 7469kcal 7576kcal 7682kcal 7789kcal 7896kcal 8002kcal 8109kcal 8216kcal 8323kcal 8429kcal 8536kcal 8643kcal 8749kcal 8856kcal 8963kcal 9070kcal 9176kcal 9283kcal 9390kcal 9496kcal 9603kcal 9710kcal 9816kcal 9923kcal 10030kcal 10137kcal 10243kcal 10350kcal 10457kcal 10563kcal 10670kcal 10777kcal 10884kcal 10990kcal 11097kcal 11204kcal 11310kcal 11417kcal 11524kcal 11630kcal 11737kcal 11844kcal 11951kcal 12057kcal 12164kcal 12271kcal 12377kcal 12484kcal 12591kcal 12698kcal 12804kcal 12911kcal 13018kcal 13124kcal 13231kcal 13338kcal 13444kcal 13551kcal 13658kcal 13765kcal 13871kcal 13978kcal 14085kcal 14191kcal 14298kcal 14405kcal 14512kcal 14618kcal 14725kcal 14832kcal 14938kcal 15045kcal 15152kcal 15258kcal 15365kcal 15472kcal 15579kcal 15685kcal 15792kcal 15899kcal 16005kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2987kcal 3073kcal 3158kcal 3243kcal 3329kcal 3414kcal 3499kcal 3585kcal 3670kcal 3756kcal 3841kcal 3926kcal 4012kcal 4097kcal 4182kcal 4268kcal 4353kcal 4438kcal 4524kcal 4609kcal 4695kcal 4780kcal 4865kcal 4951kcal 5036kcal 5121kcal 5207kcal 5292kcal 5377kcal 5463kcal 5548kcal 5634kcal 5719kcal 5804kcal 5890kcal 5975kcal 6060kcal 6146kcal 6231kcal 6317kcal 6402kcal 6487kcal 6573kcal 6658kcal 6743kcal 6829kcal 6914kcal 6999kcal 7085kcal 7170kcal 7256kcal 7341kcal 7426kcal 7512kcal 7597kcal 7682kcal 7768kcal 7853kcal 7938kcal 8024kcal 8109kcal 8195kcal 8280kcal 8365kcal 8451kcal 8536kcal 8621kcal 8707kcal 8792kcal 8877kcal 8963kcal 9048kcal 9134kcal 9219kcal 9304kcal 9390kcal 9475kcal 9560kcal 9646kcal 9731kcal 9816kcal 9902kcal 9987kcal 10073kcal 10158kcal 10243kcal 10329kcal 10414kcal 10499kcal 10585kcal 10670kcal 10755kcal 10841kcal 10926kcal 11012kcal 11097kcal 11182kcal 11268kcal 11353kcal 11438kcal 11524kcal 11609kcal 11695kcal 11780kcal 11865kcal 11951kcal 12036kcal 12121kcal 12207kcal 12292kcal 12377kcal 12463kcal 12548kcal 12634kcal 12719kcal 12804kcal
風呂でシャワー 2987kcal 3073kcal 3158kcal 3243kcal 3329kcal 3414kcal 3499kcal 3585kcal 3670kcal 3756kcal 3841kcal 3926kcal 4012kcal 4097kcal 4182kcal 4268kcal 4353kcal 4438kcal 4524kcal 4609kcal 4695kcal 4780kcal 4865kcal 4951kcal 5036kcal 5121kcal 5207kcal 5292kcal 5377kcal 5463kcal 5548kcal 5634kcal 5719kcal 5804kcal 5890kcal 5975kcal 6060kcal 6146kcal 6231kcal 6317kcal 6402kcal 6487kcal 6573kcal 6658kcal 6743kcal 6829kcal 6914kcal 6999kcal 7085kcal 7170kcal 7256kcal 7341kcal 7426kcal 7512kcal 7597kcal 7682kcal 7768kcal 7853kcal 7938kcal 8024kcal 8109kcal 8195kcal 8280kcal 8365kcal 8451kcal 8536kcal 8621kcal 8707kcal 8792kcal 8877kcal 8963kcal 9048kcal 9134kcal 9219kcal 9304kcal 9390kcal 9475kcal 9560kcal 9646kcal 9731kcal 9816kcal 9902kcal 9987kcal 10073kcal 10158kcal 10243kcal 10329kcal 10414kcal 10499kcal 10585kcal 10670kcal 10755kcal 10841kcal 10926kcal 11012kcal 11097kcal 11182kcal 11268kcal 11353kcal 11438kcal 11524kcal 11609kcal 11695kcal 11780kcal 11865kcal 11951kcal 12036kcal 12121kcal 12207kcal 12292kcal 12377kcal 12463kcal 12548kcal 12634kcal 12719kcal 12804kcal
トイレ 2688kcal 2765kcal 2842kcal 2919kcal 2996kcal 3073kcal 3149kcal 3226kcal 3303kcal 3380kcal 3457kcal 3534kcal 3610kcal 3687kcal 3764kcal 3841kcal 3918kcal 3995kcal 4071kcal 4148kcal 4225kcal 4302kcal 4379kcal 4456kcal 4532kcal 4609kcal 4686kcal 4763kcal 4840kcal 4917kcal 4993kcal 5070kcal 5147kcal 5224kcal 5301kcal 5377kcal 5454kcal 5531kcal 5608kcal 5685kcal 5762kcal 5838kcal 5915kcal 5992kcal 6069kcal 6146kcal 6223kcal 6299kcal 6376kcal 6453kcal 6530kcal 6607kcal 6684kcal 6760kcal 6837kcal 6914kcal 6991kcal 7068kcal 7145kcal 7221kcal 7298kcal 7375kcal 7452kcal 7529kcal 7606kcal 7682kcal 7759kcal 7836kcal 7913kcal 7990kcal 8066kcal 8143kcal 8220kcal 8297kcal 8374kcal 8451kcal 8527kcal 8604kcal 8681kcal 8758kcal 8835kcal 8912kcal 8988kcal 9065kcal 9142kcal 9219kcal 9296kcal 9373kcal 9449kcal 9526kcal 9603kcal 9680kcal 9757kcal 9834kcal 9910kcal 9987kcal 10064kcal 10141kcal 10218kcal 10295kcal 10371kcal 10448kcal 10525kcal 10602kcal 10679kcal 10755kcal 10832kcal 10909kcal 10986kcal 11063kcal 11140kcal 11216kcal 11293kcal 11370kcal 11447kcal 11524kcal
立って仕事をする 2688kcal 2765kcal 2842kcal 2919kcal 2996kcal 3073kcal 3149kcal 3226kcal 3303kcal 3380kcal 3457kcal 3534kcal 3610kcal 3687kcal 3764kcal 3841kcal 3918kcal 3995kcal 4071kcal 4148kcal 4225kcal 4302kcal 4379kcal 4456kcal 4532kcal 4609kcal 4686kcal 4763kcal 4840kcal 4917kcal 4993kcal 5070kcal 5147kcal 5224kcal 5301kcal 5377kcal 5454kcal 5531kcal 5608kcal 5685kcal 5762kcal 5838kcal 5915kcal 5992kcal 6069kcal 6146kcal 6223kcal 6299kcal 6376kcal 6453kcal 6530kcal 6607kcal 6684kcal 6760kcal 6837kcal 6914kcal 6991kcal 7068kcal 7145kcal 7221kcal 7298kcal 7375kcal 7452kcal 7529kcal 7606kcal 7682kcal 7759kcal 7836kcal 7913kcal 7990kcal 8066kcal 8143kcal 8220kcal 8297kcal 8374kcal 8451kcal 8527kcal 8604kcal 8681kcal 8758kcal 8835kcal 8912kcal 8988kcal 9065kcal 9142kcal 9219kcal 9296kcal 9373kcal 9449kcal 9526kcal 9603kcal 9680kcal 9757kcal 9834kcal 9910kcal 9987kcal 10064kcal 10141kcal 10218kcal 10295kcal 10371kcal 10448kcal 10525kcal 10602kcal 10679kcal 10755kcal 10832kcal 10909kcal 10986kcal 11063kcal 11140kcal 11216kcal 11293kcal 11370kcal 11447kcal 11524kcal
風呂で入浴 2240kcal 2304kcal 2368kcal 2432kcal 2496kcal 2560kcal 2624kcal 2688kcal 2753kcal 2817kcal 2881kcal 2945kcal 3009kcal 3073kcal 3137kcal 3201kcal 3265kcal 3329kcal 3393kcal 3457kcal 3521kcal 3585kcal 3649kcal 3713kcal 3777kcal 3841kcal 3905kcal 3969kcal 4033kcal 4097kcal 4161kcal 4225kcal 4289kcal 4353kcal 4417kcal 4481kcal 4545kcal 4609kcal 4673kcal 4737kcal 4801kcal 4865kcal 4929kcal 4993kcal 5057kcal 5121kcal 5185kcal 5249kcal 5313kcal 5377kcal 5442kcal 5506kcal 5570kcal 5634kcal 5698kcal 5762kcal 5826kcal 5890kcal 5954kcal 6018kcal 6082kcal 6146kcal 6210kcal 6274kcal 6338kcal 6402kcal 6466kcal 6530kcal 6594kcal 6658kcal 6722kcal 6786kcal 6850kcal 6914kcal 6978kcal 7042kcal 7106kcal 7170kcal 7234kcal 7298kcal 7362kcal 7426kcal 7490kcal 7554kcal 7618kcal 7682kcal 7746kcal 7810kcal 7874kcal 7938kcal 8002kcal 8066kcal 8131kcal 8195kcal 8259kcal 8323kcal 8387kcal 8451kcal 8515kcal 8579kcal 8643kcal 8707kcal 8771kcal 8835kcal 8899kcal 8963kcal 9027kcal 9091kcal 9155kcal 9219kcal 9283kcal 9347kcal 9411kcal 9475kcal 9539kcal 9603kcal
デスクワーク 1942kcal 1997kcal 2053kcal 2108kcal 2164kcal 2219kcal 2274kcal 2330kcal 2385kcal 2441kcal 2496kcal 2552kcal 2607kcal 2663kcal 2718kcal 2774kcal 2829kcal 2885kcal 2940kcal 2996kcal 3051kcal 3107kcal 3162kcal 3218kcal 3273kcal 3329kcal 3384kcal 3440kcal 3495kcal 3551kcal 3606kcal 3662kcal 3717kcal 3773kcal 3828kcal 3884kcal 3939kcal 3995kcal 4050kcal 4106kcal 4161kcal 4217kcal 4272kcal 4328kcal 4383kcal 4438kcal 4494kcal 4549kcal 4605kcal 4660kcal 4716kcal 4771kcal 4827kcal 4882kcal 4938kcal 4993kcal 5049kcal 5104kcal 5160kcal 5215kcal 5271kcal 5326kcal 5382kcal 5437kcal 5493kcal 5548kcal 5604kcal 5659kcal 5715kcal 5770kcal 5826kcal 5881kcal 5937kcal 5992kcal 6048kcal 6103kcal 6159kcal 6214kcal 6270kcal 6325kcal 6381kcal 6436kcal 6492kcal 6547kcal 6602kcal 6658kcal 6713kcal 6769kcal 6824kcal 6880kcal 6935kcal 6991kcal 7046kcal 7102kcal 7157kcal 7213kcal 7268kcal 7324kcal 7379kcal 7435kcal 7490kcal 7546kcal 7601kcal 7657kcal 7712kcal 7768kcal 7823kcal 7879kcal 7934kcal 7990kcal 8045kcal 8101kcal 8156kcal 8212kcal 8267kcal 8323kcal
電車バスに乗車 1942kcal 1997kcal 2053kcal 2108kcal 2164kcal 2219kcal 2274kcal 2330kcal 2385kcal 2441kcal 2496kcal 2552kcal 2607kcal 2663kcal 2718kcal 2774kcal 2829kcal 2885kcal 2940kcal 2996kcal 3051kcal 3107kcal 3162kcal 3218kcal 3273kcal 3329kcal 3384kcal 3440kcal 3495kcal 3551kcal 3606kcal 3662kcal 3717kcal 3773kcal 3828kcal 3884kcal 3939kcal 3995kcal 4050kcal 4106kcal 4161kcal 4217kcal 4272kcal 4328kcal 4383kcal 4438kcal 4494kcal 4549kcal 4605kcal 4660kcal 4716kcal 4771kcal 4827kcal 4882kcal 4938kcal 4993kcal 5049kcal 5104kcal 5160kcal 5215kcal 5271kcal 5326kcal 5382kcal 5437kcal 5493kcal 5548kcal 5604kcal 5659kcal 5715kcal 5770kcal 5826kcal 5881kcal 5937kcal 5992kcal 6048kcal 6103kcal 6159kcal 6214kcal 6270kcal 6325kcal 6381kcal 6436kcal 6492kcal 6547kcal 6602kcal 6658kcal 6713kcal 6769kcal 6824kcal 6880kcal 6935kcal 6991kcal 7046kcal 7102kcal 7157kcal 7213kcal 7268kcal 7324kcal 7379kcal 7435kcal 7490kcal 7546kcal 7601kcal 7657kcal 7712kcal 7768kcal 7823kcal 7879kcal 7934kcal 7990kcal 8045kcal 8101kcal 8156kcal 8212kcal 8267kcal 8323kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ