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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

32時間34分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2992kcal 3077kcal 3163kcal 3248kcal 3334kcal 3419kcal 3504kcal 3590kcal 3675kcal 3761kcal 3846kcal 3932kcal 4017kcal 4103kcal 4188kcal 4274kcal 4359kcal 4445kcal 4530kcal 4616kcal 4701kcal 4787kcal 4872kcal 4958kcal 5043kcal 5129kcal 5214kcal 5300kcal 5385kcal 5471kcal 5556kcal 5642kcal 5727kcal 5813kcal 5898kcal 5984kcal 6069kcal 6155kcal 6240kcal 6326kcal 6411kcal 6497kcal 6582kcal 6668kcal 6753kcal 6839kcal 6924kcal 7009kcal 7095kcal 7180kcal 7266kcal 7351kcal 7437kcal 7522kcal 7608kcal 7693kcal 7779kcal 7864kcal 7950kcal 8035kcal 8121kcal 8206kcal 8292kcal 8377kcal 8463kcal 8548kcal 8634kcal 8719kcal 8805kcal 8890kcal 8976kcal 9061kcal 9147kcal 9232kcal 9318kcal 9403kcal 9489kcal 9574kcal 9660kcal 9745kcal 9831kcal 9916kcal 10002kcal 10087kcal 10173kcal 10258kcal 10343kcal 10429kcal 10514kcal 10600kcal 10685kcal 10771kcal 10856kcal 10942kcal 11027kcal 11113kcal 11198kcal 11284kcal 11369kcal 11455kcal 11540kcal 11626kcal 11711kcal 11797kcal 11882kcal 11968kcal 12053kcal 12139kcal 12224kcal 12310kcal 12395kcal 12481kcal 12566kcal 12652kcal 12737kcal 12823kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3590kcal 3693kcal 3795kcal 3898kcal 4000kcal 4103kcal 4205kcal 4308kcal 4411kcal 4513kcal 4616kcal 4718kcal 4821kcal 4924kcal 5026kcal 5129kcal 5231kcal 5334kcal 5437kcal 5539kcal 5642kcal 5744kcal 5847kcal 5949kcal 6052kcal 6155kcal 6257kcal 6360kcal 6462kcal 6565kcal 6668kcal 6770kcal 6873kcal 6975kcal 7078kcal 7180kcal 7283kcal 7386kcal 7488kcal 7591kcal 7693kcal 7796kcal 7899kcal 8001kcal 8104kcal 8206kcal 8309kcal 8411kcal 8514kcal 8617kcal 8719kcal 8822kcal 8924kcal 9027kcal 9130kcal 9232kcal 9335kcal 9437kcal 9540kcal 9642kcal 9745kcal 9848kcal 9950kcal 10053kcal 10155kcal 10258kcal 10361kcal 10463kcal 10566kcal 10668kcal 10771kcal 10874kcal 10976kcal 11079kcal 11181kcal 11284kcal 11386kcal 11489kcal 11592kcal 11694kcal 11797kcal 11899kcal 12002kcal 12105kcal 12207kcal 12310kcal 12412kcal 12515kcal 12617kcal 12720kcal 12823kcal 12925kcal 13028kcal 13130kcal 13233kcal 13336kcal 13438kcal 13541kcal 13643kcal 13746kcal 13848kcal 13951kcal 14054kcal 14156kcal 14259kcal 14361kcal 14464kcal 14567kcal 14669kcal 14772kcal 14874kcal 14977kcal 15079kcal 15182kcal 15285kcal 15387kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5146kcal 5293kcal 5440kcal 5587kcal 5734kcal 5881kcal 6028kcal 6175kcal 6322kcal 6469kcal 6616kcal 6763kcal 6910kcal 7057kcal 7204kcal 7351kcal 7498kcal 7646kcal 7793kcal 7940kcal 8087kcal 8234kcal 8381kcal 8528kcal 8675kcal 8822kcal 8969kcal 9116kcal 9263kcal 9410kcal 9557kcal 9704kcal 9851kcal 9998kcal 10145kcal 10292kcal 10439kcal 10586kcal 10733kcal 10880kcal 11027kcal 11174kcal 11321kcal 11469kcal 11616kcal 11763kcal 11910kcal 12057kcal 12204kcal 12351kcal 12498kcal 12645kcal 12792kcal 12939kcal 13086kcal 13233kcal 13380kcal 13527kcal 13674kcal 13821kcal 13968kcal 14115kcal 14262kcal 14409kcal 14556kcal 14703kcal 14850kcal 14997kcal 15144kcal 15292kcal 15439kcal 15586kcal 15733kcal 15880kcal 16027kcal 16174kcal 16321kcal 16468kcal 16615kcal 16762kcal 16909kcal 17056kcal 17203kcal 17350kcal 17497kcal 17644kcal 17791kcal 17938kcal 18085kcal 18232kcal 18379kcal 18526kcal 18673kcal 18820kcal 18967kcal 19115kcal 19262kcal 19409kcal 19556kcal 19703kcal 19850kcal 19997kcal 20144kcal 20291kcal 20438kcal 20585kcal 20732kcal 20879kcal 21026kcal 21173kcal 21320kcal 21467kcal 21614kcal 21761kcal 21908kcal 22055kcal
山登り 9574kcal 9848kcal 10121kcal 10395kcal 10668kcal 10942kcal 11215kcal 11489kcal 11763kcal 12036kcal 12310kcal 12583kcal 12857kcal 13130kcal 13404kcal 13678kcal 13951kcal 14225kcal 14498kcal 14772kcal 15045kcal 15319kcal 15592kcal 15866kcal 16140kcal 16413kcal 16687kcal 16960kcal 17234kcal 17507kcal 17781kcal 18054kcal 18328kcal 18602kcal 18875kcal 19149kcal 19422kcal 19696kcal 19969kcal 20243kcal 20517kcal 20790kcal 21064kcal 21337kcal 21611kcal 21884kcal 22158kcal 22431kcal 22705kcal 22979kcal 23252kcal 23526kcal 23799kcal 24073kcal 24346kcal 24620kcal 24893kcal 25167kcal 25441kcal 25714kcal 25988kcal 26261kcal 26535kcal 26808kcal 27082kcal 27356kcal 27629kcal 27903kcal 28176kcal 28450kcal 28723kcal 28997kcal 29270kcal 29544kcal 29818kcal 30091kcal 30365kcal 30638kcal 30912kcal 31185kcal 31459kcal 31732kcal 32006kcal 32280kcal 32553kcal 32827kcal 33100kcal 33374kcal 33647kcal 33921kcal 34195kcal 34468kcal 34742kcal 35015kcal 35289kcal 35562kcal 35836kcal 36109kcal 36383kcal 36657kcal 36930kcal 37204kcal 37477kcal 37751kcal 38024kcal 38298kcal 38571kcal 38845kcal 39119kcal 39392kcal 39666kcal 39939kcal 40213kcal 40486kcal 40760kcal 41034kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 7180kcal 7386kcal 7591kcal 7796kcal 8001kcal 8206kcal 8411kcal 8617kcal 8822kcal 9027kcal 9232kcal 9437kcal 9642kcal 9848kcal 10053kcal 10258kcal 10463kcal 10668kcal 10874kcal 11079kcal 11284kcal 11489kcal 11694kcal 11899kcal 12105kcal 12310kcal 12515kcal 12720kcal 12925kcal 13130kcal 13336kcal 13541kcal 13746kcal 13951kcal 14156kcal 14361kcal 14567kcal 14772kcal 14977kcal 15182kcal 15387kcal 15592kcal 15798kcal 16003kcal 16208kcal 16413kcal 16618kcal 16823kcal 17029kcal 17234kcal 17439kcal 17644kcal 17849kcal 18054kcal 18260kcal 18465kcal 18670kcal 18875kcal 19080kcal 19285kcal 19491kcal 19696kcal 19901kcal 20106kcal 20311kcal 20517kcal 20722kcal 20927kcal 21132kcal 21337kcal 21542kcal 21748kcal 21953kcal 22158kcal 22363kcal 22568kcal 22773kcal 22979kcal 23184kcal 23389kcal 23594kcal 23799kcal 24004kcal 24210kcal 24415kcal 24620kcal 24825kcal 25030kcal 25235kcal 25441kcal 25646kcal 25851kcal 26056kcal 26261kcal 26466kcal 26672kcal 26877kcal 27082kcal 27287kcal 27492kcal 27697kcal 27903kcal 28108kcal 28313kcal 28518kcal 28723kcal 28928kcal 29134kcal 29339kcal 29544kcal 29749kcal 29954kcal 30159kcal 30365kcal 30570kcal 30775kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 9574kcal 9848kcal 10121kcal 10395kcal 10668kcal 10942kcal 11215kcal 11489kcal 11763kcal 12036kcal 12310kcal 12583kcal 12857kcal 13130kcal 13404kcal 13678kcal 13951kcal 14225kcal 14498kcal 14772kcal 15045kcal 15319kcal 15592kcal 15866kcal 16140kcal 16413kcal 16687kcal 16960kcal 17234kcal 17507kcal 17781kcal 18054kcal 18328kcal 18602kcal 18875kcal 19149kcal 19422kcal 19696kcal 19969kcal 20243kcal 20517kcal 20790kcal 21064kcal 21337kcal 21611kcal 21884kcal 22158kcal 22431kcal 22705kcal 22979kcal 23252kcal 23526kcal 23799kcal 24073kcal 24346kcal 24620kcal 24893kcal 25167kcal 25441kcal 25714kcal 25988kcal 26261kcal 26535kcal 26808kcal 27082kcal 27356kcal 27629kcal 27903kcal 28176kcal 28450kcal 28723kcal 28997kcal 29270kcal 29544kcal 29818kcal 30091kcal 30365kcal 30638kcal 30912kcal 31185kcal 31459kcal 31732kcal 32006kcal 32280kcal 32553kcal 32827kcal 33100kcal 33374kcal 33647kcal 33921kcal 34195kcal 34468kcal 34742kcal 35015kcal 35289kcal 35562kcal 35836kcal 36109kcal 36383kcal 36657kcal 36930kcal 37204kcal 37477kcal 37751kcal 38024kcal 38298kcal 38571kcal 38845kcal 39119kcal 39392kcal 39666kcal 39939kcal 40213kcal 40486kcal 40760kcal 41034kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 11968kcal 12310kcal 12652kcal 12994kcal 13336kcal 13678kcal 14019kcal 14361kcal 14703kcal 15045kcal 15387kcal 15729kcal 16071kcal 16413kcal 16755kcal 17097kcal 17439kcal 17781kcal 18123kcal 18465kcal 18807kcal 19149kcal 19491kcal 19833kcal 20175kcal 20517kcal 20858kcal 21200kcal 21542kcal 21884kcal 22226kcal 22568kcal 22910kcal 23252kcal 23594kcal 23936kcal 24278kcal 24620kcal 24962kcal 25304kcal 25646kcal 25988kcal 26330kcal 26672kcal 27014kcal 27356kcal 27697kcal 28039kcal 28381kcal 28723kcal 29065kcal 29407kcal 29749kcal 30091kcal 30433kcal 30775kcal 31117kcal 31459kcal 31801kcal 32143kcal 32485kcal 32827kcal 33169kcal 33511kcal 33853kcal 34195kcal 34536kcal 34878kcal 35220kcal 35562kcal 35904kcal 36246kcal 36588kcal 36930kcal 37272kcal 37614kcal 37956kcal 38298kcal 38640kcal 38982kcal 39324kcal 39666kcal 40008kcal 40350kcal 40692kcal 41034kcal 41375kcal 41717kcal 42059kcal 42401kcal 42743kcal 43085kcal 43427kcal 43769kcal 44111kcal 44453kcal 44795kcal 45137kcal 45479kcal 45821kcal 46163kcal 46505kcal 46847kcal 47189kcal 47531kcal 47873kcal 48214kcal 48556kcal 48898kcal 49240kcal 49582kcal 49924kcal 50266kcal 50608kcal 50950kcal 51292kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 10532kcal 10832kcal 11133kcal 11434kcal 11735kcal 12036kcal 12337kcal 12638kcal 12939kcal 13240kcal 13541kcal 13842kcal 14143kcal 14443kcal 14744kcal 15045kcal 15346kcal 15647kcal 15948kcal 16249kcal 16550kcal 16851kcal 17152kcal 17453kcal 17754kcal 18054kcal 18355kcal 18656kcal 18957kcal 19258kcal 19559kcal 19860kcal 20161kcal 20462kcal 20763kcal 21064kcal 21365kcal 21665kcal 21966kcal 22267kcal 22568kcal 22869kcal 23170kcal 23471kcal 23772kcal 24073kcal 24374kcal 24675kcal 24976kcal 25276kcal 25577kcal 25878kcal 26179kcal 26480kcal 26781kcal 27082kcal 27383kcal 27684kcal 27985kcal 28286kcal 28587kcal 28887kcal 29188kcal 29489kcal 29790kcal 30091kcal 30392kcal 30693kcal 30994kcal 31295kcal 31596kcal 31897kcal 32198kcal 32498kcal 32799kcal 33100kcal 33401kcal 33702kcal 34003kcal 34304kcal 34605kcal 34906kcal 35207kcal 35508kcal 35809kcal 36109kcal 36410kcal 36711kcal 37012kcal 37313kcal 37614kcal 37915kcal 38216kcal 38517kcal 38818kcal 39119kcal 39419kcal 39720kcal 40021kcal 40322kcal 40623kcal 40924kcal 41225kcal 41526kcal 41827kcal 42128kcal 42429kcal 42730kcal 43030kcal 43331kcal 43632kcal 43933kcal 44234kcal 44535kcal 44836kcal 45137kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 14122kcal 14526kcal 14929kcal 15333kcal 15736kcal 16140kcal 16543kcal 16947kcal 17350kcal 17754kcal 18157kcal 18561kcal 18964kcal 19368kcal 19771kcal 20175kcal 20578kcal 20982kcal 21385kcal 21789kcal 22192kcal 22596kcal 22999kcal 23403kcal 23806kcal 24210kcal 24613kcal 25017kcal 25420kcal 25824kcal 26227kcal 26631kcal 27034kcal 27438kcal 27841kcal 28245kcal 28648kcal 29052kcal 29455kcal 29859kcal 30262kcal 30666kcal 31069kcal 31473kcal 31876kcal 32280kcal 32683kcal 33087kcal 33490kcal 33894kcal 34297kcal 34701kcal 35104kcal 35508kcal 35911kcal 36315kcal 36718kcal 37122kcal 37525kcal 37929kcal 38332kcal 38736kcal 39139kcal 39543kcal 39946kcal 40350kcal 40753kcal 41157kcal 41560kcal 41964kcal 42367kcal 42771kcal 43174kcal 43578kcal 43981kcal 44385kcal 44788kcal 45192kcal 45595kcal 45999kcal 46402kcal 46806kcal 47209kcal 47613kcal 48016kcal 48420kcal 48823kcal 49227kcal 49630kcal 50034kcal 50437kcal 50841kcal 51244kcal 51648kcal 52051kcal 52455kcal 52858kcal 53262kcal 53665kcal 54069kcal 54472kcal 54876kcal 55279kcal 55683kcal 56086kcal 56490kcal 56893kcal 57297kcal 57700kcal 58104kcal 58507kcal 58911kcal 59314kcal 59718kcal 60121kcal 60525kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 14720kcal 15141kcal 15562kcal 15982kcal 16403kcal 16823kcal 17244kcal 17665kcal 18085kcal 18506kcal 18926kcal 19347kcal 19768kcal 20188kcal 20609kcal 21029kcal 21450kcal 21871kcal 22291kcal 22712kcal 23132kcal 23553kcal 23974kcal 24394kcal 24815kcal 25235kcal 25656kcal 26077kcal 26497kcal 26918kcal 27338kcal 27759kcal 28180kcal 28600kcal 29021kcal 29441kcal 29862kcal 30283kcal 30703kcal 31124kcal 31544kcal 31965kcal 32386kcal 32806kcal 33227kcal 33647kcal 34068kcal 34489kcal 34909kcal 35330kcal 35750kcal 36171kcal 36592kcal 37012kcal 37433kcal 37853kcal 38274kcal 38695kcal 39115kcal 39536kcal 39956kcal 40377kcal 40798kcal 41218kcal 41639kcal 42059kcal 42480kcal 42901kcal 43321kcal 43742kcal 44162kcal 44583kcal 45004kcal 45424kcal 45845kcal 46265kcal 46686kcal 47107kcal 47527kcal 47948kcal 48368kcal 48789kcal 49210kcal 49630kcal 50051kcal 50471kcal 50892kcal 51313kcal 51733kcal 52154kcal 52574kcal 52995kcal 53416kcal 53836kcal 54257kcal 54677kcal 55098kcal 55519kcal 55939kcal 56360kcal 56780kcal 57201kcal 57621kcal 58042kcal 58463kcal 58883kcal 59304kcal 59724kcal 60145kcal 60566kcal 60986kcal 61407kcal 61827kcal 62248kcal 62669kcal 63089kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 6343kcal 6524kcal 6705kcal 6886kcal 7068kcal 7249kcal 7430kcal 7611kcal 7793kcal 7974kcal 8155kcal 8336kcal 8517kcal 8699kcal 8880kcal 9061kcal 9242kcal 9424kcal 9605kcal 9786kcal 9967kcal 10149kcal 10330kcal 10511kcal 10692kcal 10874kcal 11055kcal 11236kcal 11417kcal 11598kcal 11780kcal 11961kcal 12142kcal 12323kcal 12505kcal 12686kcal 12867kcal 13048kcal 13230kcal 13411kcal 13592kcal 13773kcal 13954kcal 14136kcal 14317kcal 14498kcal 14679kcal 14861kcal 15042kcal 15223kcal 15404kcal 15586kcal 15767kcal 15948kcal 16129kcal 16311kcal 16492kcal 16673kcal 16854kcal 17035kcal 17217kcal 17398kcal 17579kcal 17760kcal 17942kcal 18123kcal 18304kcal 18485kcal 18667kcal 18848kcal 19029kcal 19210kcal 19391kcal 19573kcal 19754kcal 19935kcal 20116kcal 20298kcal 20479kcal 20660kcal 20841kcal 21023kcal 21204kcal 21385kcal 21566kcal 21748kcal 21929kcal 22110kcal 22291kcal 22472kcal 22654kcal 22835kcal 23016kcal 23197kcal 23379kcal 23560kcal 23741kcal 23922kcal 24104kcal 24285kcal 24466kcal 24647kcal 24828kcal 25010kcal 25191kcal 25372kcal 25553kcal 25735kcal 25916kcal 26097kcal 26278kcal 26460kcal 26641kcal 26822kcal 27003kcal 27185kcal
水泳
(普通:全般)		 9933kcal 10217kcal 10501kcal 10785kcal 11068kcal 11352kcal 11636kcal 11920kcal 12204kcal 12488kcal 12771kcal 13055kcal 13339kcal 13623kcal 13907kcal 14190kcal 14474kcal 14758kcal 15042kcal 15326kcal 15610kcal 15893kcal 16177kcal 16461kcal 16745kcal 17029kcal 17312kcal 17596kcal 17880kcal 18164kcal 18448kcal 18732kcal 19015kcal 19299kcal 19583kcal 19867kcal 20151kcal 20434kcal 20718kcal 21002kcal 21286kcal 21570kcal 21854kcal 22137kcal 22421kcal 22705kcal 22989kcal 23273kcal 23556kcal 23840kcal 24124kcal 24408kcal 24692kcal 24976kcal 25259kcal 25543kcal 25827kcal 26111kcal 26395kcal 26678kcal 26962kcal 27246kcal 27530kcal 27814kcal 28098kcal 28381kcal 28665kcal 28949kcal 29233kcal 29517kcal 29800kcal 30084kcal 30368kcal 30652kcal 30936kcal 31220kcal 31503kcal 31787kcal 32071kcal 32355kcal 32639kcal 32922kcal 33206kcal 33490kcal 33774kcal 34058kcal 34342kcal 34625kcal 34909kcal 35193kcal 35477kcal 35761kcal 36044kcal 36328kcal 36612kcal 36896kcal 37180kcal 37464kcal 37747kcal 38031kcal 38315kcal 38599kcal 38883kcal 39166kcal 39450kcal 39734kcal 40018kcal 40302kcal 40586kcal 40869kcal 41153kcal 41437kcal 41721kcal 42005kcal 42288kcal 42572kcal
水泳
(速め:全般)		 11968kcal 12310kcal 12652kcal 12994kcal 13336kcal 13678kcal 14019kcal 14361kcal 14703kcal 15045kcal 15387kcal 15729kcal 16071kcal 16413kcal 16755kcal 17097kcal 17439kcal 17781kcal 18123kcal 18465kcal 18807kcal 19149kcal 19491kcal 19833kcal 20175kcal 20517kcal 20858kcal 21200kcal 21542kcal 21884kcal 22226kcal 22568kcal 22910kcal 23252kcal 23594kcal 23936kcal 24278kcal 24620kcal 24962kcal 25304kcal 25646kcal 25988kcal 26330kcal 26672kcal 27014kcal 27356kcal 27697kcal 28039kcal 28381kcal 28723kcal 29065kcal 29407kcal 29749kcal 30091kcal 30433kcal 30775kcal 31117kcal 31459kcal 31801kcal 32143kcal 32485kcal 32827kcal 33169kcal 33511kcal 33853kcal 34195kcal 34536kcal 34878kcal 35220kcal 35562kcal 35904kcal 36246kcal 36588kcal 36930kcal 37272kcal 37614kcal 37956kcal 38298kcal 38640kcal 38982kcal 39324kcal 39666kcal 40008kcal 40350kcal 40692kcal 41034kcal 41375kcal 41717kcal 42059kcal 42401kcal 42743kcal 43085kcal 43427kcal 43769kcal 44111kcal 44453kcal 44795kcal 45137kcal 45479kcal 45821kcal 46163kcal 46505kcal 46847kcal 47189kcal 47531kcal 47873kcal 48214kcal 48556kcal 48898kcal 49240kcal 49582kcal 49924kcal 50266kcal 50608kcal 50950kcal 51292kcal
水泳
(バタフライ)		 16516kcal 16988kcal 17459kcal 17931kcal 18403kcal 18875kcal 19347kcal 19819kcal 20291kcal 20763kcal 21235kcal 21706kcal 22178kcal 22650kcal 23122kcal 23594kcal 24066kcal 24538kcal 25010kcal 25482kcal 25954kcal 26425kcal 26897kcal 27369kcal 27841kcal 28313kcal 28785kcal 29257kcal 29729kcal 30201kcal 30672kcal 31144kcal 31616kcal 32088kcal 32560kcal 33032kcal 33504kcal 33976kcal 34448kcal 34919kcal 35391kcal 35863kcal 36335kcal 36807kcal 37279kcal 37751kcal 38223kcal 38695kcal 39166kcal 39638kcal 40110kcal 40582kcal 41054kcal 41526kcal 41998kcal 42470kcal 42942kcal 43413kcal 43885kcal 44357kcal 44829kcal 45301kcal 45773kcal 46245kcal 46717kcal 47189kcal 47660kcal 48132kcal 48604kcal 49076kcal 49548kcal 50020kcal 50492kcal 50964kcal 51436kcal 51908kcal 52379kcal 52851kcal 53323kcal 53795kcal 54267kcal 54739kcal 55211kcal 55683kcal 56155kcal 56626kcal 57098kcal 57570kcal 58042kcal 58514kcal 58986kcal 59458kcal 59930kcal 60402kcal 60873kcal 61345kcal 61817kcal 62289kcal 62761kcal 63233kcal 63705kcal 64177kcal 64649kcal 65120kcal 65592kcal 66064kcal 66536kcal 67008kcal 67480kcal 67952kcal 68424kcal 68896kcal 69367kcal 69839kcal 70311kcal 70783kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 7180kcal 7386kcal 7591kcal 7796kcal 8001kcal 8206kcal 8411kcal 8617kcal 8822kcal 9027kcal 9232kcal 9437kcal 9642kcal 9848kcal 10053kcal 10258kcal 10463kcal 10668kcal 10874kcal 11079kcal 11284kcal 11489kcal 11694kcal 11899kcal 12105kcal 12310kcal 12515kcal 12720kcal 12925kcal 13130kcal 13336kcal 13541kcal 13746kcal 13951kcal 14156kcal 14361kcal 14567kcal 14772kcal 14977kcal 15182kcal 15387kcal 15592kcal 15798kcal 16003kcal 16208kcal 16413kcal 16618kcal 16823kcal 17029kcal 17234kcal 17439kcal 17644kcal 17849kcal 18054kcal 18260kcal 18465kcal 18670kcal 18875kcal 19080kcal 19285kcal 19491kcal 19696kcal 19901kcal 20106kcal 20311kcal 20517kcal 20722kcal 20927kcal 21132kcal 21337kcal 21542kcal 21748kcal 21953kcal 22158kcal 22363kcal 22568kcal 22773kcal 22979kcal 23184kcal 23389kcal 23594kcal 23799kcal 24004kcal 24210kcal 24415kcal 24620kcal 24825kcal 25030kcal 25235kcal 25441kcal 25646kcal 25851kcal 26056kcal 26261kcal 26466kcal 26672kcal 26877kcal 27082kcal 27287kcal 27492kcal 27697kcal 27903kcal 28108kcal 28313kcal 28518kcal 28723kcal 28928kcal 29134kcal 29339kcal 29544kcal 29749kcal 29954kcal 30159kcal 30365kcal 30570kcal 30775kcal
自転車
(普通:20km/h)		 9574kcal 9848kcal 10121kcal 10395kcal 10668kcal 10942kcal 11215kcal 11489kcal 11763kcal 12036kcal 12310kcal 12583kcal 12857kcal 13130kcal 13404kcal 13678kcal 13951kcal 14225kcal 14498kcal 14772kcal 15045kcal 15319kcal 15592kcal 15866kcal 16140kcal 16413kcal 16687kcal 16960kcal 17234kcal 17507kcal 17781kcal 18054kcal 18328kcal 18602kcal 18875kcal 19149kcal 19422kcal 19696kcal 19969kcal 20243kcal 20517kcal 20790kcal 21064kcal 21337kcal 21611kcal 21884kcal 22158kcal 22431kcal 22705kcal 22979kcal 23252kcal 23526kcal 23799kcal 24073kcal 24346kcal 24620kcal 24893kcal 25167kcal 25441kcal 25714kcal 25988kcal 26261kcal 26535kcal 26808kcal 27082kcal 27356kcal 27629kcal 27903kcal 28176kcal 28450kcal 28723kcal 28997kcal 29270kcal 29544kcal 29818kcal 30091kcal 30365kcal 30638kcal 30912kcal 31185kcal 31459kcal 31732kcal 32006kcal 32280kcal 32553kcal 32827kcal 33100kcal 33374kcal 33647kcal 33921kcal 34195kcal 34468kcal 34742kcal 35015kcal 35289kcal 35562kcal 35836kcal 36109kcal 36383kcal 36657kcal 36930kcal 37204kcal 37477kcal 37751kcal 38024kcal 38298kcal 38571kcal 38845kcal 39119kcal 39392kcal 39666kcal 39939kcal 40213kcal 40486kcal 40760kcal 41034kcal
自転車
(速め:24km/h)		 11968kcal 12310kcal 12652kcal 12994kcal 13336kcal 13678kcal 14019kcal 14361kcal 14703kcal 15045kcal 15387kcal 15729kcal 16071kcal 16413kcal 16755kcal 17097kcal 17439kcal 17781kcal 18123kcal 18465kcal 18807kcal 19149kcal 19491kcal 19833kcal 20175kcal 20517kcal 20858kcal 21200kcal 21542kcal 21884kcal 22226kcal 22568kcal 22910kcal 23252kcal 23594kcal 23936kcal 24278kcal 24620kcal 24962kcal 25304kcal 25646kcal 25988kcal 26330kcal 26672kcal 27014kcal 27356kcal 27697kcal 28039kcal 28381kcal 28723kcal 29065kcal 29407kcal 29749kcal 30091kcal 30433kcal 30775kcal 31117kcal 31459kcal 31801kcal 32143kcal 32485kcal 32827kcal 33169kcal 33511kcal 33853kcal 34195kcal 34536kcal 34878kcal 35220kcal 35562kcal 35904kcal 36246kcal 36588kcal 36930kcal 37272kcal 37614kcal 37956kcal 38298kcal 38640kcal 38982kcal 39324kcal 39666kcal 40008kcal 40350kcal 40692kcal 41034kcal 41375kcal 41717kcal 42059kcal 42401kcal 42743kcal 43085kcal 43427kcal 43769kcal 44111kcal 44453kcal 44795kcal 45137kcal 45479kcal 45821kcal 46163kcal 46505kcal 46847kcal 47189kcal 47531kcal 47873kcal 48214kcal 48556kcal 48898kcal 49240kcal 49582kcal 49924kcal 50266kcal 50608kcal 50950kcal 51292kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

32時間34分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 4547kcal 4677kcal 4807kcal 4937kcal 5067kcal 5197kcal 5327kcal 5457kcal 5587kcal 5717kcal 5847kcal 5977kcal 6107kcal 6237kcal 6367kcal 6497kcal 6626kcal 6756kcal 6886kcal 7016kcal 7146kcal 7276kcal 7406kcal 7536kcal 7666kcal 7796kcal 7926kcal 8056kcal 8186kcal 8316kcal 8446kcal 8576kcal 8706kcal 8835kcal 8965kcal 9095kcal 9225kcal 9355kcal 9485kcal 9615kcal 9745kcal 9875kcal 10005kcal 10135kcal 10265kcal 10395kcal 10525kcal 10655kcal 10785kcal 10915kcal 11044kcal 11174kcal 11304kcal 11434kcal 11564kcal 11694kcal 11824kcal 11954kcal 12084kcal 12214kcal 12344kcal 12474kcal 12604kcal 12734kcal 12864kcal 12994kcal 13124kcal 13253kcal 13383kcal 13513kcal 13643kcal 13773kcal 13903kcal 14033kcal 14163kcal 14293kcal 14423kcal 14553kcal 14683kcal 14813kcal 14943kcal 15073kcal 15203kcal 15333kcal 15462kcal 15592kcal 15722kcal 15852kcal 15982kcal 16112kcal 16242kcal 16372kcal 16502kcal 16632kcal 16762kcal 16892kcal 17022kcal 17152kcal 17282kcal 17412kcal 17542kcal 17671kcal 17801kcal 17931kcal 18061kcal 18191kcal 18321kcal 18451kcal 18581kcal 18711kcal 18841kcal 18971kcal 19101kcal 19231kcal 19361kcal 19491kcal
筋トレ
背筋運動		 4547kcal 4677kcal 4807kcal 4937kcal 5067kcal 5197kcal 5327kcal 5457kcal 5587kcal 5717kcal 5847kcal 5977kcal 6107kcal 6237kcal 6367kcal 6497kcal 6626kcal 6756kcal 6886kcal 7016kcal 7146kcal 7276kcal 7406kcal 7536kcal 7666kcal 7796kcal 7926kcal 8056kcal 8186kcal 8316kcal 8446kcal 8576kcal 8706kcal 8835kcal 8965kcal 9095kcal 9225kcal 9355kcal 9485kcal 9615kcal 9745kcal 9875kcal 10005kcal 10135kcal 10265kcal 10395kcal 10525kcal 10655kcal 10785kcal 10915kcal 11044kcal 11174kcal 11304kcal 11434kcal 11564kcal 11694kcal 11824kcal 11954kcal 12084kcal 12214kcal 12344kcal 12474kcal 12604kcal 12734kcal 12864kcal 12994kcal 13124kcal 13253kcal 13383kcal 13513kcal 13643kcal 13773kcal 13903kcal 14033kcal 14163kcal 14293kcal 14423kcal 14553kcal 14683kcal 14813kcal 14943kcal 15073kcal 15203kcal 15333kcal 15462kcal 15592kcal 15722kcal 15852kcal 15982kcal 16112kcal 16242kcal 16372kcal 16502kcal 16632kcal 16762kcal 16892kcal 17022kcal 17152kcal 17282kcal 17412kcal 17542kcal 17671kcal 17801kcal 17931kcal 18061kcal 18191kcal 18321kcal 18451kcal 18581kcal 18711kcal 18841kcal 18971kcal 19101kcal 19231kcal 19361kcal 19491kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4547kcal 4677kcal 4807kcal 4937kcal 5067kcal 5197kcal 5327kcal 5457kcal 5587kcal 5717kcal 5847kcal 5977kcal 6107kcal 6237kcal 6367kcal 6497kcal 6626kcal 6756kcal 6886kcal 7016kcal 7146kcal 7276kcal 7406kcal 7536kcal 7666kcal 7796kcal 7926kcal 8056kcal 8186kcal 8316kcal 8446kcal 8576kcal 8706kcal 8835kcal 8965kcal 9095kcal 9225kcal 9355kcal 9485kcal 9615kcal 9745kcal 9875kcal 10005kcal 10135kcal 10265kcal 10395kcal 10525kcal 10655kcal 10785kcal 10915kcal 11044kcal 11174kcal 11304kcal 11434kcal 11564kcal 11694kcal 11824kcal 11954kcal 12084kcal 12214kcal 12344kcal 12474kcal 12604kcal 12734kcal 12864kcal 12994kcal 13124kcal 13253kcal 13383kcal 13513kcal 13643kcal 13773kcal 13903kcal 14033kcal 14163kcal 14293kcal 14423kcal 14553kcal 14683kcal 14813kcal 14943kcal 15073kcal 15203kcal 15333kcal 15462kcal 15592kcal 15722kcal 15852kcal 15982kcal 16112kcal 16242kcal 16372kcal 16502kcal 16632kcal 16762kcal 16892kcal 17022kcal 17152kcal 17282kcal 17412kcal 17542kcal 17671kcal 17801kcal 17931kcal 18061kcal 18191kcal 18321kcal 18451kcal 18581kcal 18711kcal 18841kcal 18971kcal 19101kcal 19231kcal 19361kcal 19491kcal
筋トレ
懸垂		 4547kcal 4677kcal 4807kcal 4937kcal 5067kcal 5197kcal 5327kcal 5457kcal 5587kcal 5717kcal 5847kcal 5977kcal 6107kcal 6237kcal 6367kcal 6497kcal 6626kcal 6756kcal 6886kcal 7016kcal 7146kcal 7276kcal 7406kcal 7536kcal 7666kcal 7796kcal 7926kcal 8056kcal 8186kcal 8316kcal 8446kcal 8576kcal 8706kcal 8835kcal 8965kcal 9095kcal 9225kcal 9355kcal 9485kcal 9615kcal 9745kcal 9875kcal 10005kcal 10135kcal 10265kcal 10395kcal 10525kcal 10655kcal 10785kcal 10915kcal 11044kcal 11174kcal 11304kcal 11434kcal 11564kcal 11694kcal 11824kcal 11954kcal 12084kcal 12214kcal 12344kcal 12474kcal 12604kcal 12734kcal 12864kcal 12994kcal 13124kcal 13253kcal 13383kcal 13513kcal 13643kcal 13773kcal 13903kcal 14033kcal 14163kcal 14293kcal 14423kcal 14553kcal 14683kcal 14813kcal 14943kcal 15073kcal 15203kcal 15333kcal 15462kcal 15592kcal 15722kcal 15852kcal 15982kcal 16112kcal 16242kcal 16372kcal 16502kcal 16632kcal 16762kcal 16892kcal 17022kcal 17152kcal 17282kcal 17412kcal 17542kcal 17671kcal 17801kcal 17931kcal 18061kcal 18191kcal 18321kcal 18451kcal 18581kcal 18711kcal 18841kcal 18971kcal 19101kcal 19231kcal 19361kcal 19491kcal
筋トレ
スクワット		 5984kcal 6155kcal 6326kcal 6497kcal 6668kcal 6839kcal 7009kcal 7180kcal 7351kcal 7522kcal 7693kcal 7864kcal 8035kcal 8206kcal 8377kcal 8548kcal 8719kcal 8890kcal 9061kcal 9232kcal 9403kcal 9574kcal 9745kcal 9916kcal 10087kcal 10258kcal 10429kcal 10600kcal 10771kcal 10942kcal 11113kcal 11284kcal 11455kcal 11626kcal 11797kcal 11968kcal 12139kcal 12310kcal 12481kcal 12652kcal 12823kcal 12994kcal 13165kcal 13336kcal 13507kcal 13678kcal 13848kcal 14019kcal 14190kcal 14361kcal 14532kcal 14703kcal 14874kcal 15045kcal 15216kcal 15387kcal 15558kcal 15729kcal 15900kcal 16071kcal 16242kcal 16413kcal 16584kcal 16755kcal 16926kcal 17097kcal 17268kcal 17439kcal 17610kcal 17781kcal 17952kcal 18123kcal 18294kcal 18465kcal 18636kcal 18807kcal 18978kcal 19149kcal 19320kcal 19491kcal 19662kcal 19833kcal 20004kcal 20175kcal 20346kcal 20517kcal 20687kcal 20858kcal 21029kcal 21200kcal 21371kcal 21542kcal 21713kcal 21884kcal 22055kcal 22226kcal 22397kcal 22568kcal 22739kcal 22910kcal 23081kcal 23252kcal 23423kcal 23594kcal 23765kcal 23936kcal 24107kcal 24278kcal 24449kcal 24620kcal 24791kcal 24962kcal 25133kcal 25304kcal 25475kcal 25646kcal
ヨガ
ハタ		 3590kcal 3693kcal 3795kcal 3898kcal 4000kcal 4103kcal 4205kcal 4308kcal 4411kcal 4513kcal 4616kcal 4718kcal 4821kcal 4924kcal 5026kcal 5129kcal 5231kcal 5334kcal 5437kcal 5539kcal 5642kcal 5744kcal 5847kcal 5949kcal 6052kcal 6155kcal 6257kcal 6360kcal 6462kcal 6565kcal 6668kcal 6770kcal 6873kcal 6975kcal 7078kcal 7180kcal 7283kcal 7386kcal 7488kcal 7591kcal 7693kcal 7796kcal 7899kcal 8001kcal 8104kcal 8206kcal 8309kcal 8411kcal 8514kcal 8617kcal 8719kcal 8822kcal 8924kcal 9027kcal 9130kcal 9232kcal 9335kcal 9437kcal 9540kcal 9642kcal 9745kcal 9848kcal 9950kcal 10053kcal 10155kcal 10258kcal 10361kcal 10463kcal 10566kcal 10668kcal 10771kcal 10874kcal 10976kcal 11079kcal 11181kcal 11284kcal 11386kcal 11489kcal 11592kcal 11694kcal 11797kcal 11899kcal 12002kcal 12105kcal 12207kcal 12310kcal 12412kcal 12515kcal 12617kcal 12720kcal 12823kcal 12925kcal 13028kcal 13130kcal 13233kcal 13336kcal 13438kcal 13541kcal 13643kcal 13746kcal 13848kcal 13951kcal 14054kcal 14156kcal 14259kcal 14361kcal 14464kcal 14567kcal 14669kcal 14772kcal 14874kcal 14977kcal 15079kcal 15182kcal 15285kcal 15387kcal
ヨガ
パワー		 4787kcal 4924kcal 5060kcal 5197kcal 5334kcal 5471kcal 5607kcal 5744kcal 5881kcal 6018kcal 6155kcal 6291kcal 6428kcal 6565kcal 6702kcal 6839kcal 6975kcal 7112kcal 7249kcal 7386kcal 7522kcal 7659kcal 7796kcal 7933kcal 8070kcal 8206kcal 8343kcal 8480kcal 8617kcal 8753kcal 8890kcal 9027kcal 9164kcal 9301kcal 9437kcal 9574kcal 9711kcal 9848kcal 9984kcal 10121kcal 10258kcal 10395kcal 10532kcal 10668kcal 10805kcal 10942kcal 11079kcal 11215kcal 11352kcal 11489kcal 11626kcal 11763kcal 11899kcal 12036kcal 12173kcal 12310kcal 12446kcal 12583kcal 12720kcal 12857kcal 12994kcal 13130kcal 13267kcal 13404kcal 13541kcal 13678kcal 13814kcal 13951kcal 14088kcal 14225kcal 14361kcal 14498kcal 14635kcal 14772kcal 14909kcal 15045kcal 15182kcal 15319kcal 15456kcal 15592kcal 15729kcal 15866kcal 16003kcal 16140kcal 16276kcal 16413kcal 16550kcal 16687kcal 16823kcal 16960kcal 17097kcal 17234kcal 17371kcal 17507kcal 17644kcal 17781kcal 17918kcal 18054kcal 18191kcal 18328kcal 18465kcal 18602kcal 18738kcal 18875kcal 19012kcal 19149kcal 19285kcal 19422kcal 19559kcal 19696kcal 19833kcal 19969kcal 20106kcal 20243kcal 20380kcal 20517kcal
ダンス
ゆっくり		 5984kcal 6155kcal 6326kcal 6497kcal 6668kcal 6839kcal 7009kcal 7180kcal 7351kcal 7522kcal 7693kcal 7864kcal 8035kcal 8206kcal 8377kcal 8548kcal 8719kcal 8890kcal 9061kcal 9232kcal 9403kcal 9574kcal 9745kcal 9916kcal 10087kcal 10258kcal 10429kcal 10600kcal 10771kcal 10942kcal 11113kcal 11284kcal 11455kcal 11626kcal 11797kcal 11968kcal 12139kcal 12310kcal 12481kcal 12652kcal 12823kcal 12994kcal 13165kcal 13336kcal 13507kcal 13678kcal 13848kcal 14019kcal 14190kcal 14361kcal 14532kcal 14703kcal 14874kcal 15045kcal 15216kcal 15387kcal 15558kcal 15729kcal 15900kcal 16071kcal 16242kcal 16413kcal 16584kcal 16755kcal 16926kcal 17097kcal 17268kcal 17439kcal 17610kcal 17781kcal 17952kcal 18123kcal 18294kcal 18465kcal 18636kcal 18807kcal 18978kcal 19149kcal 19320kcal 19491kcal 19662kcal 19833kcal 20004kcal 20175kcal 20346kcal 20517kcal 20687kcal 20858kcal 21029kcal 21200kcal 21371kcal 21542kcal 21713kcal 21884kcal 22055kcal 22226kcal 22397kcal 22568kcal 22739kcal 22910kcal 23081kcal 23252kcal 23423kcal 23594kcal 23765kcal 23936kcal 24107kcal 24278kcal 24449kcal 24620kcal 24791kcal 24962kcal 25133kcal 25304kcal 25475kcal 25646kcal
ダンス
普通		 8736kcal 8986kcal 9236kcal 9485kcal 9735kcal 9984kcal 10234kcal 10484kcal 10733kcal 10983kcal 11233kcal 11482kcal 11732kcal 11981kcal 12231kcal 12481kcal 12730kcal 12980kcal 13230kcal 13479kcal 13729kcal 13978kcal 14228kcal 14478kcal 14727kcal 14977kcal 15227kcal 15476kcal 15726kcal 15975kcal 16225kcal 16475kcal 16724kcal 16974kcal 17224kcal 17473kcal 17723kcal 17972kcal 18222kcal 18472kcal 18721kcal 18971kcal 19221kcal 19470kcal 19720kcal 19969kcal 20219kcal 20469kcal 20718kcal 20968kcal 21217kcal 21467kcal 21717kcal 21966kcal 22216kcal 22466kcal 22715kcal 22965kcal 23214kcal 23464kcal 23714kcal 23963kcal 24213kcal 24463kcal 24712kcal 24962kcal 25211kcal 25461kcal 25711kcal 25960kcal 26210kcal 26460kcal 26709kcal 26959kcal 27208kcal 27458kcal 27708kcal 27957kcal 28207kcal 28457kcal 28706kcal 28956kcal 29205kcal 29455kcal 29705kcal 29954kcal 30204kcal 30454kcal 30703kcal 30953kcal 31202kcal 31452kcal 31702kcal 31951kcal 32201kcal 32451kcal 32700kcal 32950kcal 33199kcal 33449kcal 33699kcal 33948kcal 34198kcal 34448kcal 34697kcal 34947kcal 35196kcal 35446kcal 35696kcal 35945kcal 36195kcal 36445kcal 36694kcal 36944kcal 37193kcal 37443kcal
ダンス
激しい		 10771kcal 11079kcal 11386kcal 11694kcal 12002kcal 12310kcal 12617kcal 12925kcal 13233kcal 13541kcal 13848kcal 14156kcal 14464kcal 14772kcal 15079kcal 15387kcal 15695kcal 16003kcal 16311kcal 16618kcal 16926kcal 17234kcal 17542kcal 17849kcal 18157kcal 18465kcal 18773kcal 19080kcal 19388kcal 19696kcal 20004kcal 20311kcal 20619kcal 20927kcal 21235kcal 21542kcal 21850kcal 22158kcal 22466kcal 22773kcal 23081kcal 23389kcal 23697kcal 24004kcal 24312kcal 24620kcal 24928kcal 25235kcal 25543kcal 25851kcal 26159kcal 26466kcal 26774kcal 27082kcal 27390kcal 27697kcal 28005kcal 28313kcal 28621kcal 28928kcal 29236kcal 29544kcal 29852kcal 30159kcal 30467kcal 30775kcal 31083kcal 31391kcal 31698kcal 32006kcal 32314kcal 32622kcal 32929kcal 33237kcal 33545kcal 33853kcal 34160kcal 34468kcal 34776kcal 35084kcal 35391kcal 35699kcal 36007kcal 36315kcal 36622kcal 36930kcal 37238kcal 37546kcal 37853kcal 38161kcal 38469kcal 38777kcal 39084kcal 39392kcal 39700kcal 40008kcal 40315kcal 40623kcal 40931kcal 41239kcal 41546kcal 41854kcal 42162kcal 42470kcal 42777kcal 43085kcal 43393kcal 43701kcal 44008kcal 44316kcal 44624kcal 44932kcal 45239kcal 45547kcal 45855kcal 46163kcal
踏み台昇降 5984kcal 6155kcal 6326kcal 6497kcal 6668kcal 6839kcal 7009kcal 7180kcal 7351kcal 7522kcal 7693kcal 7864kcal 8035kcal 8206kcal 8377kcal 8548kcal 8719kcal 8890kcal 9061kcal 9232kcal 9403kcal 9574kcal 9745kcal 9916kcal 10087kcal 10258kcal 10429kcal 10600kcal 10771kcal 10942kcal 11113kcal 11284kcal 11455kcal 11626kcal 11797kcal 11968kcal 12139kcal 12310kcal 12481kcal 12652kcal 12823kcal 12994kcal 13165kcal 13336kcal 13507kcal 13678kcal 13848kcal 14019kcal 14190kcal 14361kcal 14532kcal 14703kcal 14874kcal 15045kcal 15216kcal 15387kcal 15558kcal 15729kcal 15900kcal 16071kcal 16242kcal 16413kcal 16584kcal 16755kcal 16926kcal 17097kcal 17268kcal 17439kcal 17610kcal 17781kcal 17952kcal 18123kcal 18294kcal 18465kcal 18636kcal 18807kcal 18978kcal 19149kcal 19320kcal 19491kcal 19662kcal 19833kcal 20004kcal 20175kcal 20346kcal 20517kcal 20687kcal 20858kcal 21029kcal 21200kcal 21371kcal 21542kcal 21713kcal 21884kcal 22055kcal 22226kcal 22397kcal 22568kcal 22739kcal 22910kcal 23081kcal 23252kcal 23423kcal 23594kcal 23765kcal 23936kcal 24107kcal 24278kcal 24449kcal 24620kcal 24791kcal 24962kcal 25133kcal 25304kcal 25475kcal 25646kcal
トランポリン
ゆっくり		 4188kcal 4308kcal 4428kcal 4547kcal 4667kcal 4787kcal 4906kcal 5026kcal 5146kcal 5266kcal 5385kcal 5505kcal 5625kcal 5744kcal 5864kcal 5984kcal 6103kcal 6223kcal 6343kcal 6462kcal 6582kcal 6702kcal 6821kcal 6941kcal 7061kcal 7180kcal 7300kcal 7420kcal 7539kcal 7659kcal 7779kcal 7899kcal 8018kcal 8138kcal 8258kcal 8377kcal 8497kcal 8617kcal 8736kcal 8856kcal 8976kcal 9095kcal 9215kcal 9335kcal 9454kcal 9574kcal 9694kcal 9813kcal 9933kcal 10053kcal 10173kcal 10292kcal 10412kcal 10532kcal 10651kcal 10771kcal 10891kcal 11010kcal 11130kcal 11250kcal 11369kcal 11489kcal 11609kcal 11728kcal 11848kcal 11968kcal 12087kcal 12207kcal 12327kcal 12446kcal 12566kcal 12686kcal 12806kcal 12925kcal 13045kcal 13165kcal 13284kcal 13404kcal 13524kcal 13643kcal 13763kcal 13883kcal 14002kcal 14122kcal 14242kcal 14361kcal 14481kcal 14601kcal 14720kcal 14840kcal 14960kcal 15079kcal 15199kcal 15319kcal 15439kcal 15558kcal 15678kcal 15798kcal 15917kcal 16037kcal 16157kcal 16276kcal 16396kcal 16516kcal 16635kcal 16755kcal 16875kcal 16994kcal 17114kcal 17234kcal 17353kcal 17473kcal 17593kcal 17713kcal 17832kcal 17952kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5385kcal 5539kcal 5693kcal 5847kcal 6001kcal 6155kcal 6308kcal 6462kcal 6616kcal 6770kcal 6924kcal 7078kcal 7232kcal 7386kcal 7539kcal 7693kcal 7847kcal 8001kcal 8155kcal 8309kcal 8463kcal 8617kcal 8771kcal 8924kcal 9078kcal 9232kcal 9386kcal 9540kcal 9694kcal 9848kcal 10002kcal 10155kcal 10309kcal 10463kcal 10617kcal 10771kcal 10925kcal 11079kcal 11233kcal 11386kcal 11540kcal 11694kcal 11848kcal 12002kcal 12156kcal 12310kcal 12464kcal 12617kcal 12771kcal 12925kcal 13079kcal 13233kcal 13387kcal 13541kcal 13695kcal 13848kcal 14002kcal 14156kcal 14310kcal 14464kcal 14618kcal 14772kcal 14926kcal 15079kcal 15233kcal 15387kcal 15541kcal 15695kcal 15849kcal 16003kcal 16157kcal 16311kcal 16464kcal 16618kcal 16772kcal 16926kcal 17080kcal 17234kcal 17388kcal 17542kcal 17695kcal 17849kcal 18003kcal 18157kcal 18311kcal 18465kcal 18619kcal 18773kcal 18926kcal 19080kcal 19234kcal 19388kcal 19542kcal 19696kcal 19850kcal 20004kcal 20157kcal 20311kcal 20465kcal 20619kcal 20773kcal 20927kcal 21081kcal 21235kcal 21388kcal 21542kcal 21696kcal 21850kcal 22004kcal 22158kcal 22312kcal 22466kcal 22619kcal 22773kcal 22927kcal 23081kcal
HIIT
ジャンプなし		 5984kcal 6155kcal 6326kcal 6497kcal 6668kcal 6839kcal 7009kcal 7180kcal 7351kcal 7522kcal 7693kcal 7864kcal 8035kcal 8206kcal 8377kcal 8548kcal 8719kcal 8890kcal 9061kcal 9232kcal 9403kcal 9574kcal 9745kcal 9916kcal 10087kcal 10258kcal 10429kcal 10600kcal 10771kcal 10942kcal 11113kcal 11284kcal 11455kcal 11626kcal 11797kcal 11968kcal 12139kcal 12310kcal 12481kcal 12652kcal 12823kcal 12994kcal 13165kcal 13336kcal 13507kcal 13678kcal 13848kcal 14019kcal 14190kcal 14361kcal 14532kcal 14703kcal 14874kcal 15045kcal 15216kcal 15387kcal 15558kcal 15729kcal 15900kcal 16071kcal 16242kcal 16413kcal 16584kcal 16755kcal 16926kcal 17097kcal 17268kcal 17439kcal 17610kcal 17781kcal 17952kcal 18123kcal 18294kcal 18465kcal 18636kcal 18807kcal 18978kcal 19149kcal 19320kcal 19491kcal 19662kcal 19833kcal 20004kcal 20175kcal 20346kcal 20517kcal 20687kcal 20858kcal 21029kcal 21200kcal 21371kcal 21542kcal 21713kcal 21884kcal 22055kcal 22226kcal 22397kcal 22568kcal 22739kcal 22910kcal 23081kcal 23252kcal 23423kcal 23594kcal 23765kcal 23936kcal 24107kcal 24278kcal 24449kcal 24620kcal 24791kcal 24962kcal 25133kcal 25304kcal 25475kcal 25646kcal
HIIT
ジャンプあり		 9574kcal 9848kcal 10121kcal 10395kcal 10668kcal 10942kcal 11215kcal 11489kcal 11763kcal 12036kcal 12310kcal 12583kcal 12857kcal 13130kcal 13404kcal 13678kcal 13951kcal 14225kcal 14498kcal 14772kcal 15045kcal 15319kcal 15592kcal 15866kcal 16140kcal 16413kcal 16687kcal 16960kcal 17234kcal 17507kcal 17781kcal 18054kcal 18328kcal 18602kcal 18875kcal 19149kcal 19422kcal 19696kcal 19969kcal 20243kcal 20517kcal 20790kcal 21064kcal 21337kcal 21611kcal 21884kcal 22158kcal 22431kcal 22705kcal 22979kcal 23252kcal 23526kcal 23799kcal 24073kcal 24346kcal 24620kcal 24893kcal 25167kcal 25441kcal 25714kcal 25988kcal 26261kcal 26535kcal 26808kcal 27082kcal 27356kcal 27629kcal 27903kcal 28176kcal 28450kcal 28723kcal 28997kcal 29270kcal 29544kcal 29818kcal 30091kcal 30365kcal 30638kcal 30912kcal 31185kcal 31459kcal 31732kcal 32006kcal 32280kcal 32553kcal 32827kcal 33100kcal 33374kcal 33647kcal 33921kcal 34195kcal 34468kcal 34742kcal 35015kcal 35289kcal 35562kcal 35836kcal 36109kcal 36383kcal 36657kcal 36930kcal 37204kcal 37477kcal 37751kcal 38024kcal 38298kcal 38571kcal 38845kcal 39119kcal 39392kcal 39666kcal 39939kcal 40213kcal 40486kcal 40760kcal 41034kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

32時間34分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 3590kcal 3693kcal 3795kcal 3898kcal 4000kcal 4103kcal 4205kcal 4308kcal 4411kcal 4513kcal 4616kcal 4718kcal 4821kcal 4924kcal 5026kcal 5129kcal 5231kcal 5334kcal 5437kcal 5539kcal 5642kcal 5744kcal 5847kcal 5949kcal 6052kcal 6155kcal 6257kcal 6360kcal 6462kcal 6565kcal 6668kcal 6770kcal 6873kcal 6975kcal 7078kcal 7180kcal 7283kcal 7386kcal 7488kcal 7591kcal 7693kcal 7796kcal 7899kcal 8001kcal 8104kcal 8206kcal 8309kcal 8411kcal 8514kcal 8617kcal 8719kcal 8822kcal 8924kcal 9027kcal 9130kcal 9232kcal 9335kcal 9437kcal 9540kcal 9642kcal 9745kcal 9848kcal 9950kcal 10053kcal 10155kcal 10258kcal 10361kcal 10463kcal 10566kcal 10668kcal 10771kcal 10874kcal 10976kcal 11079kcal 11181kcal 11284kcal 11386kcal 11489kcal 11592kcal 11694kcal 11797kcal 11899kcal 12002kcal 12105kcal 12207kcal 12310kcal 12412kcal 12515kcal 12617kcal 12720kcal 12823kcal 12925kcal 13028kcal 13130kcal 13233kcal 13336kcal 13438kcal 13541kcal 13643kcal 13746kcal 13848kcal 13951kcal 14054kcal 14156kcal 14259kcal 14361kcal 14464kcal 14567kcal 14669kcal 14772kcal 14874kcal 14977kcal 15079kcal 15182kcal 15285kcal 15387kcal
料理全般 4188kcal 4308kcal 4428kcal 4547kcal 4667kcal 4787kcal 4906kcal 5026kcal 5146kcal 5266kcal 5385kcal 5505kcal 5625kcal 5744kcal 5864kcal 5984kcal 6103kcal 6223kcal 6343kcal 6462kcal 6582kcal 6702kcal 6821kcal 6941kcal 7061kcal 7180kcal 7300kcal 7420kcal 7539kcal 7659kcal 7779kcal 7899kcal 8018kcal 8138kcal 8258kcal 8377kcal 8497kcal 8617kcal 8736kcal 8856kcal 8976kcal 9095kcal 9215kcal 9335kcal 9454kcal 9574kcal 9694kcal 9813kcal 9933kcal 10053kcal 10173kcal 10292kcal 10412kcal 10532kcal 10651kcal 10771kcal 10891kcal 11010kcal 11130kcal 11250kcal 11369kcal 11489kcal 11609kcal 11728kcal 11848kcal 11968kcal 12087kcal 12207kcal 12327kcal 12446kcal 12566kcal 12686kcal 12806kcal 12925kcal 13045kcal 13165kcal 13284kcal 13404kcal 13524kcal 13643kcal 13763kcal 13883kcal 14002kcal 14122kcal 14242kcal 14361kcal 14481kcal 14601kcal 14720kcal 14840kcal 14960kcal 15079kcal 15199kcal 15319kcal 15439kcal 15558kcal 15678kcal 15798kcal 15917kcal 16037kcal 16157kcal 16276kcal 16396kcal 16516kcal 16635kcal 16755kcal 16875kcal 16994kcal 17114kcal 17234kcal 17353kcal 17473kcal 17593kcal 17713kcal 17832kcal 17952kcal
掃除機をかける 3949kcal 4062kcal 4175kcal 4288kcal 4400kcal 4513kcal 4626kcal 4739kcal 4852kcal 4965kcal 5077kcal 5190kcal 5303kcal 5416kcal 5529kcal 5642kcal 5755kcal 5867kcal 5980kcal 6093kcal 6206kcal 6319kcal 6432kcal 6544kcal 6657kcal 6770kcal 6883kcal 6996kcal 7109kcal 7221kcal 7334kcal 7447kcal 7560kcal 7673kcal 7786kcal 7899kcal 8011kcal 8124kcal 8237kcal 8350kcal 8463kcal 8576kcal 8688kcal 8801kcal 8914kcal 9027kcal 9140kcal 9253kcal 9366kcal 9478kcal 9591kcal 9704kcal 9817kcal 9930kcal 10043kcal 10155kcal 10268kcal 10381kcal 10494kcal 10607kcal 10720kcal 10832kcal 10945kcal 11058kcal 11171kcal 11284kcal 11397kcal 11510kcal 11622kcal 11735kcal 11848kcal 11961kcal 12074kcal 12187kcal 12299kcal 12412kcal 12525kcal 12638kcal 12751kcal 12864kcal 12977kcal 13089kcal 13202kcal 13315kcal 13428kcal 13541kcal 13654kcal 13766kcal 13879kcal 13992kcal 14105kcal 14218kcal 14331kcal 14443kcal 14556kcal 14669kcal 14782kcal 14895kcal 15008kcal 15121kcal 15233kcal 15346kcal 15459kcal 15572kcal 15685kcal 15798kcal 15910kcal 16023kcal 16136kcal 16249kcal 16362kcal 16475kcal 16587kcal 16700kcal 16813kcal 16926kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4188kcal 4308kcal 4428kcal 4547kcal 4667kcal 4787kcal 4906kcal 5026kcal 5146kcal 5266kcal 5385kcal 5505kcal 5625kcal 5744kcal 5864kcal 5984kcal 6103kcal 6223kcal 6343kcal 6462kcal 6582kcal 6702kcal 6821kcal 6941kcal 7061kcal 7180kcal 7300kcal 7420kcal 7539kcal 7659kcal 7779kcal 7899kcal 8018kcal 8138kcal 8258kcal 8377kcal 8497kcal 8617kcal 8736kcal 8856kcal 8976kcal 9095kcal 9215kcal 9335kcal 9454kcal 9574kcal 9694kcal 9813kcal 9933kcal 10053kcal 10173kcal 10292kcal 10412kcal 10532kcal 10651kcal 10771kcal 10891kcal 11010kcal 11130kcal 11250kcal 11369kcal 11489kcal 11609kcal 11728kcal 11848kcal 11968kcal 12087kcal 12207kcal 12327kcal 12446kcal 12566kcal 12686kcal 12806kcal 12925kcal 13045kcal 13165kcal 13284kcal 13404kcal 13524kcal 13643kcal 13763kcal 13883kcal 14002kcal 14122kcal 14242kcal 14361kcal 14481kcal 14601kcal 14720kcal 14840kcal 14960kcal 15079kcal 15199kcal 15319kcal 15439kcal 15558kcal 15678kcal 15798kcal 15917kcal 16037kcal 16157kcal 16276kcal 16396kcal 16516kcal 16635kcal 16755kcal 16875kcal 16994kcal 17114kcal 17234kcal 17353kcal 17473kcal 17593kcal 17713kcal 17832kcal 17952kcal
部屋の片づけ全般 5744kcal 5908kcal 6073kcal 6237kcal 6401kcal 6565kcal 6729kcal 6893kcal 7057kcal 7221kcal 7386kcal 7550kcal 7714kcal 7878kcal 8042kcal 8206kcal 8370kcal 8535kcal 8699kcal 8863kcal 9027kcal 9191kcal 9355kcal 9519kcal 9684kcal 9848kcal 10012kcal 10176kcal 10340kcal 10504kcal 10668kcal 10832kcal 10997kcal 11161kcal 11325kcal 11489kcal 11653kcal 11817kcal 11981kcal 12146kcal 12310kcal 12474kcal 12638kcal 12802kcal 12966kcal 13130kcal 13295kcal 13459kcal 13623kcal 13787kcal 13951kcal 14115kcal 14279kcal 14443kcal 14608kcal 14772kcal 14936kcal 15100kcal 15264kcal 15428kcal 15592kcal 15757kcal 15921kcal 16085kcal 16249kcal 16413kcal 16577kcal 16741kcal 16906kcal 17070kcal 17234kcal 17398kcal 17562kcal 17726kcal 17890kcal 18054kcal 18219kcal 18383kcal 18547kcal 18711kcal 18875kcal 19039kcal 19203kcal 19368kcal 19532kcal 19696kcal 19860kcal 20024kcal 20188kcal 20352kcal 20517kcal 20681kcal 20845kcal 21009kcal 21173kcal 21337kcal 21501kcal 21665kcal 21830kcal 21994kcal 22158kcal 22322kcal 22486kcal 22650kcal 22814kcal 22979kcal 23143kcal 23307kcal 23471kcal 23635kcal 23799kcal 23963kcal 24127kcal 24292kcal 24456kcal 24620kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2393kcal 2462kcal 2530kcal 2598kcal 2667kcal 2735kcal 2803kcal 2872kcal 2940kcal 3009kcal 3077kcal 3145kcal 3214kcal 3282kcal 3351kcal 3419kcal 3487kcal 3556kcal 3624kcal 3693kcal 3761kcal 3829kcal 3898kcal 3966kcal 4035kcal 4103kcal 4171kcal 4240kcal 4308kcal 4376kcal 4445kcal 4513kcal 4582kcal 4650kcal 4718kcal 4787kcal 4855kcal 4924kcal 4992kcal 5060kcal 5129kcal 5197kcal 5266kcal 5334kcal 5402kcal 5471kcal 5539kcal 5607kcal 5676kcal 5744kcal 5813kcal 5881kcal 5949kcal 6018kcal 6086kcal 6155kcal 6223kcal 6291kcal 6360kcal 6428kcal 6497kcal 6565kcal 6633kcal 6702kcal 6770kcal 6839kcal 6907kcal 6975kcal 7044kcal 7112kcal 7180kcal 7249kcal 7317kcal 7386kcal 7454kcal 7522kcal 7591kcal 7659kcal 7728kcal 7796kcal 7864kcal 7933kcal 8001kcal 8070kcal 8138kcal 8206kcal 8275kcal 8343kcal 8411kcal 8480kcal 8548kcal 8617kcal 8685kcal 8753kcal 8822kcal 8890kcal 8959kcal 9027kcal 9095kcal 9164kcal 9232kcal 9301kcal 9369kcal 9437kcal 9506kcal 9574kcal 9642kcal 9711kcal 9779kcal 9848kcal 9916kcal 9984kcal 10053kcal 10121kcal 10190kcal 10258kcal
トイレ 2154kcal 2215kcal 2277kcal 2338kcal 2400kcal 2462kcal 2523kcal 2585kcal 2646kcal 2708kcal 2769kcal 2831kcal 2892kcal 2954kcal 3015kcal 3077kcal 3139kcal 3200kcal 3262kcal 3323kcal 3385kcal 3446kcal 3508kcal 3569kcal 3631kcal 3693kcal 3754kcal 3816kcal 3877kcal 3939kcal 4000kcal 4062kcal 4123kcal 4185kcal 4247kcal 4308kcal 4370kcal 4431kcal 4493kcal 4554kcal 4616kcal 4677kcal 4739kcal 4800kcal 4862kcal 4924kcal 4985kcal 5047kcal 5108kcal 5170kcal 5231kcal 5293kcal 5354kcal 5416kcal 5478kcal 5539kcal 5601kcal 5662kcal 5724kcal 5785kcal 5847kcal 5908kcal 5970kcal 6031kcal 6093kcal 6155kcal 6216kcal 6278kcal 6339kcal 6401kcal 6462kcal 6524kcal 6585kcal 6647kcal 6709kcal 6770kcal 6832kcal 6893kcal 6955kcal 7016kcal 7078kcal 7139kcal 7201kcal 7263kcal 7324kcal 7386kcal 7447kcal 7509kcal 7570kcal 7632kcal 7693kcal 7755kcal 7816kcal 7878kcal 7940kcal 8001kcal 8063kcal 8124kcal 8186kcal 8247kcal 8309kcal 8370kcal 8432kcal 8494kcal 8555kcal 8617kcal 8678kcal 8740kcal 8801kcal 8863kcal 8924kcal 8986kcal 9047kcal 9109kcal 9171kcal 9232kcal
風呂でシャワー 2393kcal 2462kcal 2530kcal 2598kcal 2667kcal 2735kcal 2803kcal 2872kcal 2940kcal 3009kcal 3077kcal 3145kcal 3214kcal 3282kcal 3351kcal 3419kcal 3487kcal 3556kcal 3624kcal 3693kcal 3761kcal 3829kcal 3898kcal 3966kcal 4035kcal 4103kcal 4171kcal 4240kcal 4308kcal 4376kcal 4445kcal 4513kcal 4582kcal 4650kcal 4718kcal 4787kcal 4855kcal 4924kcal 4992kcal 5060kcal 5129kcal 5197kcal 5266kcal 5334kcal 5402kcal 5471kcal 5539kcal 5607kcal 5676kcal 5744kcal 5813kcal 5881kcal 5949kcal 6018kcal 6086kcal 6155kcal 6223kcal 6291kcal 6360kcal 6428kcal 6497kcal 6565kcal 6633kcal 6702kcal 6770kcal 6839kcal 6907kcal 6975kcal 7044kcal 7112kcal 7180kcal 7249kcal 7317kcal 7386kcal 7454kcal 7522kcal 7591kcal 7659kcal 7728kcal 7796kcal 7864kcal 7933kcal 8001kcal 8070kcal 8138kcal 8206kcal 8275kcal 8343kcal 8411kcal 8480kcal 8548kcal 8617kcal 8685kcal 8753kcal 8822kcal 8890kcal 8959kcal 9027kcal 9095kcal 9164kcal 9232kcal 9301kcal 9369kcal 9437kcal 9506kcal 9574kcal 9642kcal 9711kcal 9779kcal 9848kcal 9916kcal 9984kcal 10053kcal 10121kcal 10190kcal 10258kcal
風呂で入浴 1795kcal 1846kcal 1897kcal 1949kcal 2000kcal 2051kcal 2102kcal 2154kcal 2205kcal 2256kcal 2308kcal 2359kcal 2410kcal 2462kcal 2513kcal 2564kcal 2615kcal 2667kcal 2718kcal 2769kcal 2821kcal 2872kcal 2923kcal 2974kcal 3026kcal 3077kcal 3128kcal 3180kcal 3231kcal 3282kcal 3334kcal 3385kcal 3436kcal 3487kcal 3539kcal 3590kcal 3641kcal 3693kcal 3744kcal 3795kcal 3846kcal 3898kcal 3949kcal 4000kcal 4052kcal 4103kcal 4154kcal 4205kcal 4257kcal 4308kcal 4359kcal 4411kcal 4462kcal 4513kcal 4565kcal 4616kcal 4667kcal 4718kcal 4770kcal 4821kcal 4872kcal 4924kcal 4975kcal 5026kcal 5077kcal 5129kcal 5180kcal 5231kcal 5283kcal 5334kcal 5385kcal 5437kcal 5488kcal 5539kcal 5590kcal 5642kcal 5693kcal 5744kcal 5796kcal 5847kcal 5898kcal 5949kcal 6001kcal 6052kcal 6103kcal 6155kcal 6206kcal 6257kcal 6308kcal 6360kcal 6411kcal 6462kcal 6514kcal 6565kcal 6616kcal 6668kcal 6719kcal 6770kcal 6821kcal 6873kcal 6924kcal 6975kcal 7027kcal 7078kcal 7129kcal 7180kcal 7232kcal 7283kcal 7334kcal 7386kcal 7437kcal 7488kcal 7539kcal 7591kcal 7642kcal 7693kcal
デスクワーク 1555kcal 1600kcal 1644kcal 1689kcal 1733kcal 1778kcal 1822kcal 1867kcal 1911kcal 1955kcal 2000kcal 2044kcal 2089kcal 2133kcal 2178kcal 2222kcal 2267kcal 2311kcal 2356kcal 2400kcal 2444kcal 2489kcal 2533kcal 2578kcal 2622kcal 2667kcal 2711kcal 2756kcal 2800kcal 2845kcal 2889kcal 2933kcal 2978kcal 3022kcal 3067kcal 3111kcal 3156kcal 3200kcal 3245kcal 3289kcal 3334kcal 3378kcal 3422kcal 3467kcal 3511kcal 3556kcal 3600kcal 3645kcal 3689kcal 3734kcal 3778kcal 3823kcal 3867kcal 3911kcal 3956kcal 4000kcal 4045kcal 4089kcal 4134kcal 4178kcal 4223kcal 4267kcal 4311kcal 4356kcal 4400kcal 4445kcal 4489kcal 4534kcal 4578kcal 4623kcal 4667kcal 4712kcal 4756kcal 4800kcal 4845kcal 4889kcal 4934kcal 4978kcal 5023kcal 5067kcal 5112kcal 5156kcal 5201kcal 5245kcal 5289kcal 5334kcal 5378kcal 5423kcal 5467kcal 5512kcal 5556kcal 5601kcal 5645kcal 5690kcal 5734kcal 5778kcal 5823kcal 5867kcal 5912kcal 5956kcal 6001kcal 6045kcal 6090kcal 6134kcal 6179kcal 6223kcal 6267kcal 6312kcal 6356kcal 6401kcal 6445kcal 6490kcal 6534kcal 6579kcal 6623kcal 6668kcal
立って仕事をする 2154kcal 2215kcal 2277kcal 2338kcal 2400kcal 2462kcal 2523kcal 2585kcal 2646kcal 2708kcal 2769kcal 2831kcal 2892kcal 2954kcal 3015kcal 3077kcal 3139kcal 3200kcal 3262kcal 3323kcal 3385kcal 3446kcal 3508kcal 3569kcal 3631kcal 3693kcal 3754kcal 3816kcal 3877kcal 3939kcal 4000kcal 4062kcal 4123kcal 4185kcal 4247kcal 4308kcal 4370kcal 4431kcal 4493kcal 4554kcal 4616kcal 4677kcal 4739kcal 4800kcal 4862kcal 4924kcal 4985kcal 5047kcal 5108kcal 5170kcal 5231kcal 5293kcal 5354kcal 5416kcal 5478kcal 5539kcal 5601kcal 5662kcal 5724kcal 5785kcal 5847kcal 5908kcal 5970kcal 6031kcal 6093kcal 6155kcal 6216kcal 6278kcal 6339kcal 6401kcal 6462kcal 6524kcal 6585kcal 6647kcal 6709kcal 6770kcal 6832kcal 6893kcal 6955kcal 7016kcal 7078kcal 7139kcal 7201kcal 7263kcal 7324kcal 7386kcal 7447kcal 7509kcal 7570kcal 7632kcal 7693kcal 7755kcal 7816kcal 7878kcal 7940kcal 8001kcal 8063kcal 8124kcal 8186kcal 8247kcal 8309kcal 8370kcal 8432kcal 8494kcal 8555kcal 8617kcal 8678kcal 8740kcal 8801kcal 8863kcal 8924kcal 8986kcal 9047kcal 9109kcal 9171kcal 9232kcal
体をよく動かす仕事 3590kcal 3693kcal 3795kcal 3898kcal 4000kcal 4103kcal 4205kcal 4308kcal 4411kcal 4513kcal 4616kcal 4718kcal 4821kcal 4924kcal 5026kcal 5129kcal 5231kcal 5334kcal 5437kcal 5539kcal 5642kcal 5744kcal 5847kcal 5949kcal 6052kcal 6155kcal 6257kcal 6360kcal 6462kcal 6565kcal 6668kcal 6770kcal 6873kcal 6975kcal 7078kcal 7180kcal 7283kcal 7386kcal 7488kcal 7591kcal 7693kcal 7796kcal 7899kcal 8001kcal 8104kcal 8206kcal 8309kcal 8411kcal 8514kcal 8617kcal 8719kcal 8822kcal 8924kcal 9027kcal 9130kcal 9232kcal 9335kcal 9437kcal 9540kcal 9642kcal 9745kcal 9848kcal 9950kcal 10053kcal 10155kcal 10258kcal 10361kcal 10463kcal 10566kcal 10668kcal 10771kcal 10874kcal 10976kcal 11079kcal 11181kcal 11284kcal 11386kcal 11489kcal 11592kcal 11694kcal 11797kcal 11899kcal 12002kcal 12105kcal 12207kcal 12310kcal 12412kcal 12515kcal 12617kcal 12720kcal 12823kcal 12925kcal 13028kcal 13130kcal 13233kcal 13336kcal 13438kcal 13541kcal 13643kcal 13746kcal 13848kcal 13951kcal 14054kcal 14156kcal 14259kcal 14361kcal 14464kcal 14567kcal 14669kcal 14772kcal 14874kcal 14977kcal 15079kcal 15182kcal 15285kcal 15387kcal
電車バスに乗車 1555kcal 1600kcal 1644kcal 1689kcal 1733kcal 1778kcal 1822kcal 1867kcal 1911kcal 1955kcal 2000kcal 2044kcal 2089kcal 2133kcal 2178kcal 2222kcal 2267kcal 2311kcal 2356kcal 2400kcal 2444kcal 2489kcal 2533kcal 2578kcal 2622kcal 2667kcal 2711kcal 2756kcal 2800kcal 2845kcal 2889kcal 2933kcal 2978kcal 3022kcal 3067kcal 3111kcal 3156kcal 3200kcal 3245kcal 3289kcal 3334kcal 3378kcal 3422kcal 3467kcal 3511kcal 3556kcal 3600kcal 3645kcal 3689kcal 3734kcal 3778kcal 3823kcal 3867kcal 3911kcal 3956kcal 4000kcal 4045kcal 4089kcal 4134kcal 4178kcal 4223kcal 4267kcal 4311kcal 4356kcal 4400kcal 4445kcal 4489kcal 4534kcal 4578kcal 4623kcal 4667kcal 4712kcal 4756kcal 4800kcal 4845kcal 4889kcal 4934kcal 4978kcal 5023kcal 5067kcal 5112kcal 5156kcal 5201kcal 5245kcal 5289kcal 5334kcal 5378kcal 5423kcal 5467kcal 5512kcal 5556kcal 5601kcal 5645kcal 5690kcal 5734kcal 5778kcal 5823kcal 5867kcal 5912kcal 5956kcal 6001kcal 6045kcal 6090kcal 6134kcal 6179kcal 6223kcal 6267kcal 6312kcal 6356kcal 6401kcal 6445kcal 6490kcal 6534kcal 6579kcal 6623kcal 6668kcal
自動車を運転 2992kcal 3077kcal 3163kcal 3248kcal 3334kcal 3419kcal 3504kcal 3590kcal 3675kcal 3761kcal 3846kcal 3932kcal 4017kcal 4103kcal 4188kcal 4274kcal 4359kcal 4445kcal 4530kcal 4616kcal 4701kcal 4787kcal 4872kcal 4958kcal 5043kcal 5129kcal 5214kcal 5300kcal 5385kcal 5471kcal 5556kcal 5642kcal 5727kcal 5813kcal 5898kcal 5984kcal 6069kcal 6155kcal 6240kcal 6326kcal 6411kcal 6497kcal 6582kcal 6668kcal 6753kcal 6839kcal 6924kcal 7009kcal 7095kcal 7180kcal 7266kcal 7351kcal 7437kcal 7522kcal 7608kcal 7693kcal 7779kcal 7864kcal 7950kcal 8035kcal 8121kcal 8206kcal 8292kcal 8377kcal 8463kcal 8548kcal 8634kcal 8719kcal 8805kcal 8890kcal 8976kcal 9061kcal 9147kcal 9232kcal 9318kcal 9403kcal 9489kcal 9574kcal 9660kcal 9745kcal 9831kcal 9916kcal 10002kcal 10087kcal 10173kcal 10258kcal 10343kcal 10429kcal 10514kcal 10600kcal 10685kcal 10771kcal 10856kcal 10942kcal 11027kcal 11113kcal 11198kcal 11284kcal 11369kcal 11455kcal 11540kcal 11626kcal 11711kcal 11797kcal 11882kcal 11968kcal 12053kcal 12139kcal 12224kcal 12310kcal 12395kcal 12481kcal 12566kcal 12652kcal 12737kcal 12823kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 16516kcal 16988kcal 17459kcal 17931kcal 18403kcal 18875kcal 19347kcal 19819kcal 20291kcal 20763kcal 21235kcal 21706kcal 22178kcal 22650kcal 23122kcal 23594kcal 24066kcal 24538kcal 25010kcal 25482kcal 25954kcal 26425kcal 26897kcal 27369kcal 27841kcal 28313kcal 28785kcal 29257kcal 29729kcal 30201kcal 30672kcal 31144kcal 31616kcal 32088kcal 32560kcal 33032kcal 33504kcal 33976kcal 34448kcal 34919kcal 35391kcal 35863kcal 36335kcal 36807kcal 37279kcal 37751kcal 38223kcal 38695kcal 39166kcal 39638kcal 40110kcal 40582kcal 41054kcal 41526kcal 41998kcal 42470kcal 42942kcal 43413kcal 43885kcal 44357kcal 44829kcal 45301kcal 45773kcal 46245kcal 46717kcal 47189kcal 47660kcal 48132kcal 48604kcal 49076kcal 49548kcal 50020kcal 50492kcal 50964kcal 51436kcal 51908kcal 52379kcal 52851kcal 53323kcal 53795kcal 54267kcal 54739kcal 55211kcal 55683kcal 56155kcal 56626kcal 57098kcal 57570kcal 58042kcal 58514kcal 58986kcal 59458kcal 59930kcal 60402kcal 60873kcal 61345kcal 61817kcal 62289kcal 62761kcal 63233kcal 63705kcal 64177kcal 64649kcal 65120kcal 65592kcal 66064kcal 66536kcal 67008kcal 67480kcal 67952kcal 68424kcal 68896kcal 69367kcal 69839kcal 70311kcal 70783kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 14720kcal 15141kcal 15562kcal 15982kcal 16403kcal 16823kcal 17244kcal 17665kcal 18085kcal 18506kcal 18926kcal 19347kcal 19768kcal 20188kcal 20609kcal 21029kcal 21450kcal 21871kcal 22291kcal 22712kcal 23132kcal 23553kcal 23974kcal 24394kcal 24815kcal 25235kcal 25656kcal 26077kcal 26497kcal 26918kcal 27338kcal 27759kcal 28180kcal 28600kcal 29021kcal 29441kcal 29862kcal 30283kcal 30703kcal 31124kcal 31544kcal 31965kcal 32386kcal 32806kcal 33227kcal 33647kcal 34068kcal 34489kcal 34909kcal 35330kcal 35750kcal 36171kcal 36592kcal 37012kcal 37433kcal 37853kcal 38274kcal 38695kcal 39115kcal 39536kcal 39956kcal 40377kcal 40798kcal 41218kcal 41639kcal 42059kcal 42480kcal 42901kcal 43321kcal 43742kcal 44162kcal 44583kcal 45004kcal 45424kcal 45845kcal 46265kcal 46686kcal 47107kcal 47527kcal 47948kcal 48368kcal 48789kcal 49210kcal 49630kcal 50051kcal 50471kcal 50892kcal 51313kcal 51733kcal 52154kcal 52574kcal 52995kcal 53416kcal 53836kcal 54257kcal 54677kcal 55098kcal 55519kcal 55939kcal 56360kcal 56780kcal 57201kcal 57621kcal 58042kcal 58463kcal 58883kcal 59304kcal 59724kcal 60145kcal 60566kcal 60986kcal 61407kcal 61827kcal 62248kcal 62669kcal 63089kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 14122kcal 14526kcal 14929kcal 15333kcal 15736kcal 16140kcal 16543kcal 16947kcal 17350kcal 17754kcal 18157kcal 18561kcal 18964kcal 19368kcal 19771kcal 20175kcal 20578kcal 20982kcal 21385kcal 21789kcal 22192kcal 22596kcal 22999kcal 23403kcal 23806kcal 24210kcal 24613kcal 25017kcal 25420kcal 25824kcal 26227kcal 26631kcal 27034kcal 27438kcal 27841kcal 28245kcal 28648kcal 29052kcal 29455kcal 29859kcal 30262kcal 30666kcal 31069kcal 31473kcal 31876kcal 32280kcal 32683kcal 33087kcal 33490kcal 33894kcal 34297kcal 34701kcal 35104kcal 35508kcal 35911kcal 36315kcal 36718kcal 37122kcal 37525kcal 37929kcal 38332kcal 38736kcal 39139kcal 39543kcal 39946kcal 40350kcal 40753kcal 41157kcal 41560kcal 41964kcal 42367kcal 42771kcal 43174kcal 43578kcal 43981kcal 44385kcal 44788kcal 45192kcal 45595kcal 45999kcal 46402kcal 46806kcal 47209kcal 47613kcal 48016kcal 48420kcal 48823kcal 49227kcal 49630kcal 50034kcal 50437kcal 50841kcal 51244kcal 51648kcal 52051kcal 52455kcal 52858kcal 53262kcal 53665kcal 54069kcal 54472kcal 54876kcal 55279kcal 55683kcal 56086kcal 56490kcal 56893kcal 57297kcal 57700kcal 58104kcal 58507kcal 58911kcal 59314kcal 59718kcal 60121kcal 60525kcal
水泳
(速め:全般)		 11968kcal 12310kcal 12652kcal 12994kcal 13336kcal 13678kcal 14019kcal 14361kcal 14703kcal 15045kcal 15387kcal 15729kcal 16071kcal 16413kcal 16755kcal 17097kcal 17439kcal 17781kcal 18123kcal 18465kcal 18807kcal 19149kcal 19491kcal 19833kcal 20175kcal 20517kcal 20858kcal 21200kcal 21542kcal 21884kcal 22226kcal 22568kcal 22910kcal 23252kcal 23594kcal 23936kcal 24278kcal 24620kcal 24962kcal 25304kcal 25646kcal 25988kcal 26330kcal 26672kcal 27014kcal 27356kcal 27697kcal 28039kcal 28381kcal 28723kcal 29065kcal 29407kcal 29749kcal 30091kcal 30433kcal 30775kcal 31117kcal 31459kcal 31801kcal 32143kcal 32485kcal 32827kcal 33169kcal 33511kcal 33853kcal 34195kcal 34536kcal 34878kcal 35220kcal 35562kcal 35904kcal 36246kcal 36588kcal 36930kcal 37272kcal 37614kcal 37956kcal 38298kcal 38640kcal 38982kcal 39324kcal 39666kcal 40008kcal 40350kcal 40692kcal 41034kcal 41375kcal 41717kcal 42059kcal 42401kcal 42743kcal 43085kcal 43427kcal 43769kcal 44111kcal 44453kcal 44795kcal 45137kcal 45479kcal 45821kcal 46163kcal 46505kcal 46847kcal 47189kcal 47531kcal 47873kcal 48214kcal 48556kcal 48898kcal 49240kcal 49582kcal 49924kcal 50266kcal 50608kcal 50950kcal 51292kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 11968kcal 12310kcal 12652kcal 12994kcal 13336kcal 13678kcal 14019kcal 14361kcal 14703kcal 15045kcal 15387kcal 15729kcal 16071kcal 16413kcal 16755kcal 17097kcal 17439kcal 17781kcal 18123kcal 18465kcal 18807kcal 19149kcal 19491kcal 19833kcal 20175kcal 20517kcal 20858kcal 21200kcal 21542kcal 21884kcal 22226kcal 22568kcal 22910kcal 23252kcal 23594kcal 23936kcal 24278kcal 24620kcal 24962kcal 25304kcal 25646kcal 25988kcal 26330kcal 26672kcal 27014kcal 27356kcal 27697kcal 28039kcal 28381kcal 28723kcal 29065kcal 29407kcal 29749kcal 30091kcal 30433kcal 30775kcal 31117kcal 31459kcal 31801kcal 32143kcal 32485kcal 32827kcal 33169kcal 33511kcal 33853kcal 34195kcal 34536kcal 34878kcal 35220kcal 35562kcal 35904kcal 36246kcal 36588kcal 36930kcal 37272kcal 37614kcal 37956kcal 38298kcal 38640kcal 38982kcal 39324kcal 39666kcal 40008kcal 40350kcal 40692kcal 41034kcal 41375kcal 41717kcal 42059kcal 42401kcal 42743kcal 43085kcal 43427kcal 43769kcal 44111kcal 44453kcal 44795kcal 45137kcal 45479kcal 45821kcal 46163kcal 46505kcal 46847kcal 47189kcal 47531kcal 47873kcal 48214kcal 48556kcal 48898kcal 49240kcal 49582kcal 49924kcal 50266kcal 50608kcal 50950kcal 51292kcal
自転車
(速め:24km/h)		 11968kcal 12310kcal 12652kcal 12994kcal 13336kcal 13678kcal 14019kcal 14361kcal 14703kcal 15045kcal 15387kcal 15729kcal 16071kcal 16413kcal 16755kcal 17097kcal 17439kcal 17781kcal 18123kcal 18465kcal 18807kcal 19149kcal 19491kcal 19833kcal 20175kcal 20517kcal 20858kcal 21200kcal 21542kcal 21884kcal 22226kcal 22568kcal 22910kcal 23252kcal 23594kcal 23936kcal 24278kcal 24620kcal 24962kcal 25304kcal 25646kcal 25988kcal 26330kcal 26672kcal 27014kcal 27356kcal 27697kcal 28039kcal 28381kcal 28723kcal 29065kcal 29407kcal 29749kcal 30091kcal 30433kcal 30775kcal 31117kcal 31459kcal 31801kcal 32143kcal 32485kcal 32827kcal 33169kcal 33511kcal 33853kcal 34195kcal 34536kcal 34878kcal 35220kcal 35562kcal 35904kcal 36246kcal 36588kcal 36930kcal 37272kcal 37614kcal 37956kcal 38298kcal 38640kcal 38982kcal 39324kcal 39666kcal 40008kcal 40350kcal 40692kcal 41034kcal 41375kcal 41717kcal 42059kcal 42401kcal 42743kcal 43085kcal 43427kcal 43769kcal 44111kcal 44453kcal 44795kcal 45137kcal 45479kcal 45821kcal 46163kcal 46505kcal 46847kcal 47189kcal 47531kcal 47873kcal 48214kcal 48556kcal 48898kcal 49240kcal 49582kcal 49924kcal 50266kcal 50608kcal 50950kcal 51292kcal
ダンス
激しい		 10771kcal 11079kcal 11386kcal 11694kcal 12002kcal 12310kcal 12617kcal 12925kcal 13233kcal 13541kcal 13848kcal 14156kcal 14464kcal 14772kcal 15079kcal 15387kcal 15695kcal 16003kcal 16311kcal 16618kcal 16926kcal 17234kcal 17542kcal 17849kcal 18157kcal 18465kcal 18773kcal 19080kcal 19388kcal 19696kcal 20004kcal 20311kcal 20619kcal 20927kcal 21235kcal 21542kcal 21850kcal 22158kcal 22466kcal 22773kcal 23081kcal 23389kcal 23697kcal 24004kcal 24312kcal 24620kcal 24928kcal 25235kcal 25543kcal 25851kcal 26159kcal 26466kcal 26774kcal 27082kcal 27390kcal 27697kcal 28005kcal 28313kcal 28621kcal 28928kcal 29236kcal 29544kcal 29852kcal 30159kcal 30467kcal 30775kcal 31083kcal 31391kcal 31698kcal 32006kcal 32314kcal 32622kcal 32929kcal 33237kcal 33545kcal 33853kcal 34160kcal 34468kcal 34776kcal 35084kcal 35391kcal 35699kcal 36007kcal 36315kcal 36622kcal 36930kcal 37238kcal 37546kcal 37853kcal 38161kcal 38469kcal 38777kcal 39084kcal 39392kcal 39700kcal 40008kcal 40315kcal 40623kcal 40931kcal 41239kcal 41546kcal 41854kcal 42162kcal 42470kcal 42777kcal 43085kcal 43393kcal 43701kcal 44008kcal 44316kcal 44624kcal 44932kcal 45239kcal 45547kcal 45855kcal 46163kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 10532kcal 10832kcal 11133kcal 11434kcal 11735kcal 12036kcal 12337kcal 12638kcal 12939kcal 13240kcal 13541kcal 13842kcal 14143kcal 14443kcal 14744kcal 15045kcal 15346kcal 15647kcal 15948kcal 16249kcal 16550kcal 16851kcal 17152kcal 17453kcal 17754kcal 18054kcal 18355kcal 18656kcal 18957kcal 19258kcal 19559kcal 19860kcal 20161kcal 20462kcal 20763kcal 21064kcal 21365kcal 21665kcal 21966kcal 22267kcal 22568kcal 22869kcal 23170kcal 23471kcal 23772kcal 24073kcal 24374kcal 24675kcal 24976kcal 25276kcal 25577kcal 25878kcal 26179kcal 26480kcal 26781kcal 27082kcal 27383kcal 27684kcal 27985kcal 28286kcal 28587kcal 28887kcal 29188kcal 29489kcal 29790kcal 30091kcal 30392kcal 30693kcal 30994kcal 31295kcal 31596kcal 31897kcal 32198kcal 32498kcal 32799kcal 33100kcal 33401kcal 33702kcal 34003kcal 34304kcal 34605kcal 34906kcal 35207kcal 35508kcal 35809kcal 36109kcal 36410kcal 36711kcal 37012kcal 37313kcal 37614kcal 37915kcal 38216kcal 38517kcal 38818kcal 39119kcal 39419kcal 39720kcal 40021kcal 40322kcal 40623kcal 40924kcal 41225kcal 41526kcal 41827kcal 42128kcal 42429kcal 42730kcal 43030kcal 43331kcal 43632kcal 43933kcal 44234kcal 44535kcal 44836kcal 45137kcal
水泳
(普通:全般)		 9933kcal 10217kcal 10501kcal 10785kcal 11068kcal 11352kcal 11636kcal 11920kcal 12204kcal 12488kcal 12771kcal 13055kcal 13339kcal 13623kcal 13907kcal 14190kcal 14474kcal 14758kcal 15042kcal 15326kcal 15610kcal 15893kcal 16177kcal 16461kcal 16745kcal 17029kcal 17312kcal 17596kcal 17880kcal 18164kcal 18448kcal 18732kcal 19015kcal 19299kcal 19583kcal 19867kcal 20151kcal 20434kcal 20718kcal 21002kcal 21286kcal 21570kcal 21854kcal 22137kcal 22421kcal 22705kcal 22989kcal 23273kcal 23556kcal 23840kcal 24124kcal 24408kcal 24692kcal 24976kcal 25259kcal 25543kcal 25827kcal 26111kcal 26395kcal 26678kcal 26962kcal 27246kcal 27530kcal 27814kcal 28098kcal 28381kcal 28665kcal 28949kcal 29233kcal 29517kcal 29800kcal 30084kcal 30368kcal 30652kcal 30936kcal 31220kcal 31503kcal 31787kcal 32071kcal 32355kcal 32639kcal 32922kcal 33206kcal 33490kcal 33774kcal 34058kcal 34342kcal 34625kcal 34909kcal 35193kcal 35477kcal 35761kcal 36044kcal 36328kcal 36612kcal 36896kcal 37180kcal 37464kcal 37747kcal 38031kcal 38315kcal 38599kcal 38883kcal 39166kcal 39450kcal 39734kcal 40018kcal 40302kcal 40586kcal 40869kcal 41153kcal 41437kcal 41721kcal 42005kcal 42288kcal 42572kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 9574kcal 9848kcal 10121kcal 10395kcal 10668kcal 10942kcal 11215kcal 11489kcal 11763kcal 12036kcal 12310kcal 12583kcal 12857kcal 13130kcal 13404kcal 13678kcal 13951kcal 14225kcal 14498kcal 14772kcal 15045kcal 15319kcal 15592kcal 15866kcal 16140kcal 16413kcal 16687kcal 16960kcal 17234kcal 17507kcal 17781kcal 18054kcal 18328kcal 18602kcal 18875kcal 19149kcal 19422kcal 19696kcal 19969kcal 20243kcal 20517kcal 20790kcal 21064kcal 21337kcal 21611kcal 21884kcal 22158kcal 22431kcal 22705kcal 22979kcal 23252kcal 23526kcal 23799kcal 24073kcal 24346kcal 24620kcal 24893kcal 25167kcal 25441kcal 25714kcal 25988kcal 26261kcal 26535kcal 26808kcal 27082kcal 27356kcal 27629kcal 27903kcal 28176kcal 28450kcal 28723kcal 28997kcal 29270kcal 29544kcal 29818kcal 30091kcal 30365kcal 30638kcal 30912kcal 31185kcal 31459kcal 31732kcal 32006kcal 32280kcal 32553kcal 32827kcal 33100kcal 33374kcal 33647kcal 33921kcal 34195kcal 34468kcal 34742kcal 35015kcal 35289kcal 35562kcal 35836kcal 36109kcal 36383kcal 36657kcal 36930kcal 37204kcal 37477kcal 37751kcal 38024kcal 38298kcal 38571kcal 38845kcal 39119kcal 39392kcal 39666kcal 39939kcal 40213kcal 40486kcal 40760kcal 41034kcal
山登り 9574kcal 9848kcal 10121kcal 10395kcal 10668kcal 10942kcal 11215kcal 11489kcal 11763kcal 12036kcal 12310kcal 12583kcal 12857kcal 13130kcal 13404kcal 13678kcal 13951kcal 14225kcal 14498kcal 14772kcal 15045kcal 15319kcal 15592kcal 15866kcal 16140kcal 16413kcal 16687kcal 16960kcal 17234kcal 17507kcal 17781kcal 18054kcal 18328kcal 18602kcal 18875kcal 19149kcal 19422kcal 19696kcal 19969kcal 20243kcal 20517kcal 20790kcal 21064kcal 21337kcal 21611kcal 21884kcal 22158kcal 22431kcal 22705kcal 22979kcal 23252kcal 23526kcal 23799kcal 24073kcal 24346kcal 24620kcal 24893kcal 25167kcal 25441kcal 25714kcal 25988kcal 26261kcal 26535kcal 26808kcal 27082kcal 27356kcal 27629kcal 27903kcal 28176kcal 28450kcal 28723kcal 28997kcal 29270kcal 29544kcal 29818kcal 30091kcal 30365kcal 30638kcal 30912kcal 31185kcal 31459kcal 31732kcal 32006kcal 32280kcal 32553kcal 32827kcal 33100kcal 33374kcal 33647kcal 33921kcal 34195kcal 34468kcal 34742kcal 35015kcal 35289kcal 35562kcal 35836kcal 36109kcal 36383kcal 36657kcal 36930kcal 37204kcal 37477kcal 37751kcal 38024kcal 38298kcal 38571kcal 38845kcal 39119kcal 39392kcal 39666kcal 39939kcal 40213kcal 40486kcal 40760kcal 41034kcal
自転車
(普通:20km/h)		 9574kcal 9848kcal 10121kcal 10395kcal 10668kcal 10942kcal 11215kcal 11489kcal 11763kcal 12036kcal 12310kcal 12583kcal 12857kcal 13130kcal 13404kcal 13678kcal 13951kcal 14225kcal 14498kcal 14772kcal 15045kcal 15319kcal 15592kcal 15866kcal 16140kcal 16413kcal 16687kcal 16960kcal 17234kcal 17507kcal 17781kcal 18054kcal 18328kcal 18602kcal 18875kcal 19149kcal 19422kcal 19696kcal 19969kcal 20243kcal 20517kcal 20790kcal 21064kcal 21337kcal 21611kcal 21884kcal 22158kcal 22431kcal 22705kcal 22979kcal 23252kcal 23526kcal 23799kcal 24073kcal 24346kcal 24620kcal 24893kcal 25167kcal 25441kcal 25714kcal 25988kcal 26261kcal 26535kcal 26808kcal 27082kcal 27356kcal 27629kcal 27903kcal 28176kcal 28450kcal 28723kcal 28997kcal 29270kcal 29544kcal 29818kcal 30091kcal 30365kcal 30638kcal 30912kcal 31185kcal 31459kcal 31732kcal 32006kcal 32280kcal 32553kcal 32827kcal 33100kcal 33374kcal 33647kcal 33921kcal 34195kcal 34468kcal 34742kcal 35015kcal 35289kcal 35562kcal 35836kcal 36109kcal 36383kcal 36657kcal 36930kcal 37204kcal 37477kcal 37751kcal 38024kcal 38298kcal 38571kcal 38845kcal 39119kcal 39392kcal 39666kcal 39939kcal 40213kcal 40486kcal 40760kcal 41034kcal
HIIT
ジャンプあり		 9574kcal 9848kcal 10121kcal 10395kcal 10668kcal 10942kcal 11215kcal 11489kcal 11763kcal 12036kcal 12310kcal 12583kcal 12857kcal 13130kcal 13404kcal 13678kcal 13951kcal 14225kcal 14498kcal 14772kcal 15045kcal 15319kcal 15592kcal 15866kcal 16140kcal 16413kcal 16687kcal 16960kcal 17234kcal 17507kcal 17781kcal 18054kcal 18328kcal 18602kcal 18875kcal 19149kcal 19422kcal 19696kcal 19969kcal 20243kcal 20517kcal 20790kcal 21064kcal 21337kcal 21611kcal 21884kcal 22158kcal 22431kcal 22705kcal 22979kcal 23252kcal 23526kcal 23799kcal 24073kcal 24346kcal 24620kcal 24893kcal 25167kcal 25441kcal 25714kcal 25988kcal 26261kcal 26535kcal 26808kcal 27082kcal 27356kcal 27629kcal 27903kcal 28176kcal 28450kcal 28723kcal 28997kcal 29270kcal 29544kcal 29818kcal 30091kcal 30365kcal 30638kcal 30912kcal 31185kcal 31459kcal 31732kcal 32006kcal 32280kcal 32553kcal 32827kcal 33100kcal 33374kcal 33647kcal 33921kcal 34195kcal 34468kcal 34742kcal 35015kcal 35289kcal 35562kcal 35836kcal 36109kcal 36383kcal 36657kcal 36930kcal 37204kcal 37477kcal 37751kcal 38024kcal 38298kcal 38571kcal 38845kcal 39119kcal 39392kcal 39666kcal 39939kcal 40213kcal 40486kcal 40760kcal 41034kcal
ダンス
普通		 8736kcal 8986kcal 9236kcal 9485kcal 9735kcal 9984kcal 10234kcal 10484kcal 10733kcal 10983kcal 11233kcal 11482kcal 11732kcal 11981kcal 12231kcal 12481kcal 12730kcal 12980kcal 13230kcal 13479kcal 13729kcal 13978kcal 14228kcal 14478kcal 14727kcal 14977kcal 15227kcal 15476kcal 15726kcal 15975kcal 16225kcal 16475kcal 16724kcal 16974kcal 17224kcal 17473kcal 17723kcal 17972kcal 18222kcal 18472kcal 18721kcal 18971kcal 19221kcal 19470kcal 19720kcal 19969kcal 20219kcal 20469kcal 20718kcal 20968kcal 21217kcal 21467kcal 21717kcal 21966kcal 22216kcal 22466kcal 22715kcal 22965kcal 23214kcal 23464kcal 23714kcal 23963kcal 24213kcal 24463kcal 24712kcal 24962kcal 25211kcal 25461kcal 25711kcal 25960kcal 26210kcal 26460kcal 26709kcal 26959kcal 27208kcal 27458kcal 27708kcal 27957kcal 28207kcal 28457kcal 28706kcal 28956kcal 29205kcal 29455kcal 29705kcal 29954kcal 30204kcal 30454kcal 30703kcal 30953kcal 31202kcal 31452kcal 31702kcal 31951kcal 32201kcal 32451kcal 32700kcal 32950kcal 33199kcal 33449kcal 33699kcal 33948kcal 34198kcal 34448kcal 34697kcal 34947kcal 35196kcal 35446kcal 35696kcal 35945kcal 36195kcal 36445kcal 36694kcal 36944kcal 37193kcal 37443kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 7180kcal 7386kcal 7591kcal 7796kcal 8001kcal 8206kcal 8411kcal 8617kcal 8822kcal 9027kcal 9232kcal 9437kcal 9642kcal 9848kcal 10053kcal 10258kcal 10463kcal 10668kcal 10874kcal 11079kcal 11284kcal 11489kcal 11694kcal 11899kcal 12105kcal 12310kcal 12515kcal 12720kcal 12925kcal 13130kcal 13336kcal 13541kcal 13746kcal 13951kcal 14156kcal 14361kcal 14567kcal 14772kcal 14977kcal 15182kcal 15387kcal 15592kcal 15798kcal 16003kcal 16208kcal 16413kcal 16618kcal 16823kcal 17029kcal 17234kcal 17439kcal 17644kcal 17849kcal 18054kcal 18260kcal 18465kcal 18670kcal 18875kcal 19080kcal 19285kcal 19491kcal 19696kcal 19901kcal 20106kcal 20311kcal 20517kcal 20722kcal 20927kcal 21132kcal 21337kcal 21542kcal 21748kcal 21953kcal 22158kcal 22363kcal 22568kcal 22773kcal 22979kcal 23184kcal 23389kcal 23594kcal 23799kcal 24004kcal 24210kcal 24415kcal 24620kcal 24825kcal 25030kcal 25235kcal 25441kcal 25646kcal 25851kcal 26056kcal 26261kcal 26466kcal 26672kcal 26877kcal 27082kcal 27287kcal 27492kcal 27697kcal 27903kcal 28108kcal 28313kcal 28518kcal 28723kcal 28928kcal 29134kcal 29339kcal 29544kcal 29749kcal 29954kcal 30159kcal 30365kcal 30570kcal 30775kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 7180kcal 7386kcal 7591kcal 7796kcal 8001kcal 8206kcal 8411kcal 8617kcal 8822kcal 9027kcal 9232kcal 9437kcal 9642kcal 9848kcal 10053kcal 10258kcal 10463kcal 10668kcal 10874kcal 11079kcal 11284kcal 11489kcal 11694kcal 11899kcal 12105kcal 12310kcal 12515kcal 12720kcal 12925kcal 13130kcal 13336kcal 13541kcal 13746kcal 13951kcal 14156kcal 14361kcal 14567kcal 14772kcal 14977kcal 15182kcal 15387kcal 15592kcal 15798kcal 16003kcal 16208kcal 16413kcal 16618kcal 16823kcal 17029kcal 17234kcal 17439kcal 17644kcal 17849kcal 18054kcal 18260kcal 18465kcal 18670kcal 18875kcal 19080kcal 19285kcal 19491kcal 19696kcal 19901kcal 20106kcal 20311kcal 20517kcal 20722kcal 20927kcal 21132kcal 21337kcal 21542kcal 21748kcal 21953kcal 22158kcal 22363kcal 22568kcal 22773kcal 22979kcal 23184kcal 23389kcal 23594kcal 23799kcal 24004kcal 24210kcal 24415kcal 24620kcal 24825kcal 25030kcal 25235kcal 25441kcal 25646kcal 25851kcal 26056kcal 26261kcal 26466kcal 26672kcal 26877kcal 27082kcal 27287kcal 27492kcal 27697kcal 27903kcal 28108kcal 28313kcal 28518kcal 28723kcal 28928kcal 29134kcal 29339kcal 29544kcal 29749kcal 29954kcal 30159kcal 30365kcal 30570kcal 30775kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 6343kcal 6524kcal 6705kcal 6886kcal 7068kcal 7249kcal 7430kcal 7611kcal 7793kcal 7974kcal 8155kcal 8336kcal 8517kcal 8699kcal 8880kcal 9061kcal 9242kcal 9424kcal 9605kcal 9786kcal 9967kcal 10149kcal 10330kcal 10511kcal 10692kcal 10874kcal 11055kcal 11236kcal 11417kcal 11598kcal 11780kcal 11961kcal 12142kcal 12323kcal 12505kcal 12686kcal 12867kcal 13048kcal 13230kcal 13411kcal 13592kcal 13773kcal 13954kcal 14136kcal 14317kcal 14498kcal 14679kcal 14861kcal 15042kcal 15223kcal 15404kcal 15586kcal 15767kcal 15948kcal 16129kcal 16311kcal 16492kcal 16673kcal 16854kcal 17035kcal 17217kcal 17398kcal 17579kcal 17760kcal 17942kcal 18123kcal 18304kcal 18485kcal 18667kcal 18848kcal 19029kcal 19210kcal 19391kcal 19573kcal 19754kcal 19935kcal 20116kcal 20298kcal 20479kcal 20660kcal 20841kcal 21023kcal 21204kcal 21385kcal 21566kcal 21748kcal 21929kcal 22110kcal 22291kcal 22472kcal 22654kcal 22835kcal 23016kcal 23197kcal 23379kcal 23560kcal 23741kcal 23922kcal 24104kcal 24285kcal 24466kcal 24647kcal 24828kcal 25010kcal 25191kcal 25372kcal 25553kcal 25735kcal 25916kcal 26097kcal 26278kcal 26460kcal 26641kcal 26822kcal 27003kcal 27185kcal
踏み台昇降 5984kcal 6155kcal 6326kcal 6497kcal 6668kcal 6839kcal 7009kcal 7180kcal 7351kcal 7522kcal 7693kcal 7864kcal 8035kcal 8206kcal 8377kcal 8548kcal 8719kcal 8890kcal 9061kcal 9232kcal 9403kcal 9574kcal 9745kcal 9916kcal 10087kcal 10258kcal 10429kcal 10600kcal 10771kcal 10942kcal 11113kcal 11284kcal 11455kcal 11626kcal 11797kcal 11968kcal 12139kcal 12310kcal 12481kcal 12652kcal 12823kcal 12994kcal 13165kcal 13336kcal 13507kcal 13678kcal 13848kcal 14019kcal 14190kcal 14361kcal 14532kcal 14703kcal 14874kcal 15045kcal 15216kcal 15387kcal 15558kcal 15729kcal 15900kcal 16071kcal 16242kcal 16413kcal 16584kcal 16755kcal 16926kcal 17097kcal 17268kcal 17439kcal 17610kcal 17781kcal 17952kcal 18123kcal 18294kcal 18465kcal 18636kcal 18807kcal 18978kcal 19149kcal 19320kcal 19491kcal 19662kcal 19833kcal 20004kcal 20175kcal 20346kcal 20517kcal 20687kcal 20858kcal 21029kcal 21200kcal 21371kcal 21542kcal 21713kcal 21884kcal 22055kcal 22226kcal 22397kcal 22568kcal 22739kcal 22910kcal 23081kcal 23252kcal 23423kcal 23594kcal 23765kcal 23936kcal 24107kcal 24278kcal 24449kcal 24620kcal 24791kcal 24962kcal 25133kcal 25304kcal 25475kcal 25646kcal
HIIT
ジャンプなし		 5984kcal 6155kcal 6326kcal 6497kcal 6668kcal 6839kcal 7009kcal 7180kcal 7351kcal 7522kcal 7693kcal 7864kcal 8035kcal 8206kcal 8377kcal 8548kcal 8719kcal 8890kcal 9061kcal 9232kcal 9403kcal 9574kcal 9745kcal 9916kcal 10087kcal 10258kcal 10429kcal 10600kcal 10771kcal 10942kcal 11113kcal 11284kcal 11455kcal 11626kcal 11797kcal 11968kcal 12139kcal 12310kcal 12481kcal 12652kcal 12823kcal 12994kcal 13165kcal 13336kcal 13507kcal 13678kcal 13848kcal 14019kcal 14190kcal 14361kcal 14532kcal 14703kcal 14874kcal 15045kcal 15216kcal 15387kcal 15558kcal 15729kcal 15900kcal 16071kcal 16242kcal 16413kcal 16584kcal 16755kcal 16926kcal 17097kcal 17268kcal 17439kcal 17610kcal 17781kcal 17952kcal 18123kcal 18294kcal 18465kcal 18636kcal 18807kcal 18978kcal 19149kcal 19320kcal 19491kcal 19662kcal 19833kcal 20004kcal 20175kcal 20346kcal 20517kcal 20687kcal 20858kcal 21029kcal 21200kcal 21371kcal 21542kcal 21713kcal 21884kcal 22055kcal 22226kcal 22397kcal 22568kcal 22739kcal 22910kcal 23081kcal 23252kcal 23423kcal 23594kcal 23765kcal 23936kcal 24107kcal 24278kcal 24449kcal 24620kcal 24791kcal 24962kcal 25133kcal 25304kcal 25475kcal 25646kcal
ダンス
ゆっくり		 5984kcal 6155kcal 6326kcal 6497kcal 6668kcal 6839kcal 7009kcal 7180kcal 7351kcal 7522kcal 7693kcal 7864kcal 8035kcal 8206kcal 8377kcal 8548kcal 8719kcal 8890kcal 9061kcal 9232kcal 9403kcal 9574kcal 9745kcal 9916kcal 10087kcal 10258kcal 10429kcal 10600kcal 10771kcal 10942kcal 11113kcal 11284kcal 11455kcal 11626kcal 11797kcal 11968kcal 12139kcal 12310kcal 12481kcal 12652kcal 12823kcal 12994kcal 13165kcal 13336kcal 13507kcal 13678kcal 13848kcal 14019kcal 14190kcal 14361kcal 14532kcal 14703kcal 14874kcal 15045kcal 15216kcal 15387kcal 15558kcal 15729kcal 15900kcal 16071kcal 16242kcal 16413kcal 16584kcal 16755kcal 16926kcal 17097kcal 17268kcal 17439kcal 17610kcal 17781kcal 17952kcal 18123kcal 18294kcal 18465kcal 18636kcal 18807kcal 18978kcal 19149kcal 19320kcal 19491kcal 19662kcal 19833kcal 20004kcal 20175kcal 20346kcal 20517kcal 20687kcal 20858kcal 21029kcal 21200kcal 21371kcal 21542kcal 21713kcal 21884kcal 22055kcal 22226kcal 22397kcal 22568kcal 22739kcal 22910kcal 23081kcal 23252kcal 23423kcal 23594kcal 23765kcal 23936kcal 24107kcal 24278kcal 24449kcal 24620kcal 24791kcal 24962kcal 25133kcal 25304kcal 25475kcal 25646kcal
筋トレ
スクワット		 5984kcal 6155kcal 6326kcal 6497kcal 6668kcal 6839kcal 7009kcal 7180kcal 7351kcal 7522kcal 7693kcal 7864kcal 8035kcal 8206kcal 8377kcal 8548kcal 8719kcal 8890kcal 9061kcal 9232kcal 9403kcal 9574kcal 9745kcal 9916kcal 10087kcal 10258kcal 10429kcal 10600kcal 10771kcal 10942kcal 11113kcal 11284kcal 11455kcal 11626kcal 11797kcal 11968kcal 12139kcal 12310kcal 12481kcal 12652kcal 12823kcal 12994kcal 13165kcal 13336kcal 13507kcal 13678kcal 13848kcal 14019kcal 14190kcal 14361kcal 14532kcal 14703kcal 14874kcal 15045kcal 15216kcal 15387kcal 15558kcal 15729kcal 15900kcal 16071kcal 16242kcal 16413kcal 16584kcal 16755kcal 16926kcal 17097kcal 17268kcal 17439kcal 17610kcal 17781kcal 17952kcal 18123kcal 18294kcal 18465kcal 18636kcal 18807kcal 18978kcal 19149kcal 19320kcal 19491kcal 19662kcal 19833kcal 20004kcal 20175kcal 20346kcal 20517kcal 20687kcal 20858kcal 21029kcal 21200kcal 21371kcal 21542kcal 21713kcal 21884kcal 22055kcal 22226kcal 22397kcal 22568kcal 22739kcal 22910kcal 23081kcal 23252kcal 23423kcal 23594kcal 23765kcal 23936kcal 24107kcal 24278kcal 24449kcal 24620kcal 24791kcal 24962kcal 25133kcal 25304kcal 25475kcal 25646kcal
部屋の片づけ全般 5744kcal 5908kcal 6073kcal 6237kcal 6401kcal 6565kcal 6729kcal 6893kcal 7057kcal 7221kcal 7386kcal 7550kcal 7714kcal 7878kcal 8042kcal 8206kcal 8370kcal 8535kcal 8699kcal 8863kcal 9027kcal 9191kcal 9355kcal 9519kcal 9684kcal 9848kcal 10012kcal 10176kcal 10340kcal 10504kcal 10668kcal 10832kcal 10997kcal 11161kcal 11325kcal 11489kcal 11653kcal 11817kcal 11981kcal 12146kcal 12310kcal 12474kcal 12638kcal 12802kcal 12966kcal 13130kcal 13295kcal 13459kcal 13623kcal 13787kcal 13951kcal 14115kcal 14279kcal 14443kcal 14608kcal 14772kcal 14936kcal 15100kcal 15264kcal 15428kcal 15592kcal 15757kcal 15921kcal 16085kcal 16249kcal 16413kcal 16577kcal 16741kcal 16906kcal 17070kcal 17234kcal 17398kcal 17562kcal 17726kcal 17890kcal 18054kcal 18219kcal 18383kcal 18547kcal 18711kcal 18875kcal 19039kcal 19203kcal 19368kcal 19532kcal 19696kcal 19860kcal 20024kcal 20188kcal 20352kcal 20517kcal 20681kcal 20845kcal 21009kcal 21173kcal 21337kcal 21501kcal 21665kcal 21830kcal 21994kcal 22158kcal 22322kcal 22486kcal 22650kcal 22814kcal 22979kcal 23143kcal 23307kcal 23471kcal 23635kcal 23799kcal 23963kcal 24127kcal 24292kcal 24456kcal 24620kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5385kcal 5539kcal 5693kcal 5847kcal 6001kcal 6155kcal 6308kcal 6462kcal 6616kcal 6770kcal 6924kcal 7078kcal 7232kcal 7386kcal 7539kcal 7693kcal 7847kcal 8001kcal 8155kcal 8309kcal 8463kcal 8617kcal 8771kcal 8924kcal 9078kcal 9232kcal 9386kcal 9540kcal 9694kcal 9848kcal 10002kcal 10155kcal 10309kcal 10463kcal 10617kcal 10771kcal 10925kcal 11079kcal 11233kcal 11386kcal 11540kcal 11694kcal 11848kcal 12002kcal 12156kcal 12310kcal 12464kcal 12617kcal 12771kcal 12925kcal 13079kcal 13233kcal 13387kcal 13541kcal 13695kcal 13848kcal 14002kcal 14156kcal 14310kcal 14464kcal 14618kcal 14772kcal 14926kcal 15079kcal 15233kcal 15387kcal 15541kcal 15695kcal 15849kcal 16003kcal 16157kcal 16311kcal 16464kcal 16618kcal 16772kcal 16926kcal 17080kcal 17234kcal 17388kcal 17542kcal 17695kcal 17849kcal 18003kcal 18157kcal 18311kcal 18465kcal 18619kcal 18773kcal 18926kcal 19080kcal 19234kcal 19388kcal 19542kcal 19696kcal 19850kcal 20004kcal 20157kcal 20311kcal 20465kcal 20619kcal 20773kcal 20927kcal 21081kcal 21235kcal 21388kcal 21542kcal 21696kcal 21850kcal 22004kcal 22158kcal 22312kcal 22466kcal 22619kcal 22773kcal 22927kcal 23081kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5146kcal 5293kcal 5440kcal 5587kcal 5734kcal 5881kcal 6028kcal 6175kcal 6322kcal 6469kcal 6616kcal 6763kcal 6910kcal 7057kcal 7204kcal 7351kcal 7498kcal 7646kcal 7793kcal 7940kcal 8087kcal 8234kcal 8381kcal 8528kcal 8675kcal 8822kcal 8969kcal 9116kcal 9263kcal 9410kcal 9557kcal 9704kcal 9851kcal 9998kcal 10145kcal 10292kcal 10439kcal 10586kcal 10733kcal 10880kcal 11027kcal 11174kcal 11321kcal 11469kcal 11616kcal 11763kcal 11910kcal 12057kcal 12204kcal 12351kcal 12498kcal 12645kcal 12792kcal 12939kcal 13086kcal 13233kcal 13380kcal 13527kcal 13674kcal 13821kcal 13968kcal 14115kcal 14262kcal 14409kcal 14556kcal 14703kcal 14850kcal 14997kcal 15144kcal 15292kcal 15439kcal 15586kcal 15733kcal 15880kcal 16027kcal 16174kcal 16321kcal 16468kcal 16615kcal 16762kcal 16909kcal 17056kcal 17203kcal 17350kcal 17497kcal 17644kcal 17791kcal 17938kcal 18085kcal 18232kcal 18379kcal 18526kcal 18673kcal 18820kcal 18967kcal 19115kcal 19262kcal 19409kcal 19556kcal 19703kcal 19850kcal 19997kcal 20144kcal 20291kcal 20438kcal 20585kcal 20732kcal 20879kcal 21026kcal 21173kcal 21320kcal 21467kcal 21614kcal 21761kcal 21908kcal 22055kcal
ヨガ
パワー		 4787kcal 4924kcal 5060kcal 5197kcal 5334kcal 5471kcal 5607kcal 5744kcal 5881kcal 6018kcal 6155kcal 6291kcal 6428kcal 6565kcal 6702kcal 6839kcal 6975kcal 7112kcal 7249kcal 7386kcal 7522kcal 7659kcal 7796kcal 7933kcal 8070kcal 8206kcal 8343kcal 8480kcal 8617kcal 8753kcal 8890kcal 9027kcal 9164kcal 9301kcal 9437kcal 9574kcal 9711kcal 9848kcal 9984kcal 10121kcal 10258kcal 10395kcal 10532kcal 10668kcal 10805kcal 10942kcal 11079kcal 11215kcal 11352kcal 11489kcal 11626kcal 11763kcal 11899kcal 12036kcal 12173kcal 12310kcal 12446kcal 12583kcal 12720kcal 12857kcal 12994kcal 13130kcal 13267kcal 13404kcal 13541kcal 13678kcal 13814kcal 13951kcal 14088kcal 14225kcal 14361kcal 14498kcal 14635kcal 14772kcal 14909kcal 15045kcal 15182kcal 15319kcal 15456kcal 15592kcal 15729kcal 15866kcal 16003kcal 16140kcal 16276kcal 16413kcal 16550kcal 16687kcal 16823kcal 16960kcal 17097kcal 17234kcal 17371kcal 17507kcal 17644kcal 17781kcal 17918kcal 18054kcal 18191kcal 18328kcal 18465kcal 18602kcal 18738kcal 18875kcal 19012kcal 19149kcal 19285kcal 19422kcal 19559kcal 19696kcal 19833kcal 19969kcal 20106kcal 20243kcal 20380kcal 20517kcal
筋トレ
腹筋運動		 4547kcal 4677kcal 4807kcal 4937kcal 5067kcal 5197kcal 5327kcal 5457kcal 5587kcal 5717kcal 5847kcal 5977kcal 6107kcal 6237kcal 6367kcal 6497kcal 6626kcal 6756kcal 6886kcal 7016kcal 7146kcal 7276kcal 7406kcal 7536kcal 7666kcal 7796kcal 7926kcal 8056kcal 8186kcal 8316kcal 8446kcal 8576kcal 8706kcal 8835kcal 8965kcal 9095kcal 9225kcal 9355kcal 9485kcal 9615kcal 9745kcal 9875kcal 10005kcal 10135kcal 10265kcal 10395kcal 10525kcal 10655kcal 10785kcal 10915kcal 11044kcal 11174kcal 11304kcal 11434kcal 11564kcal 11694kcal 11824kcal 11954kcal 12084kcal 12214kcal 12344kcal 12474kcal 12604kcal 12734kcal 12864kcal 12994kcal 13124kcal 13253kcal 13383kcal 13513kcal 13643kcal 13773kcal 13903kcal 14033kcal 14163kcal 14293kcal 14423kcal 14553kcal 14683kcal 14813kcal 14943kcal 15073kcal 15203kcal 15333kcal 15462kcal 15592kcal 15722kcal 15852kcal 15982kcal 16112kcal 16242kcal 16372kcal 16502kcal 16632kcal 16762kcal 16892kcal 17022kcal 17152kcal 17282kcal 17412kcal 17542kcal 17671kcal 17801kcal 17931kcal 18061kcal 18191kcal 18321kcal 18451kcal 18581kcal 18711kcal 18841kcal 18971kcal 19101kcal 19231kcal 19361kcal 19491kcal
筋トレ
背筋運動		 4547kcal 4677kcal 4807kcal 4937kcal 5067kcal 5197kcal 5327kcal 5457kcal 5587kcal 5717kcal 5847kcal 5977kcal 6107kcal 6237kcal 6367kcal 6497kcal 6626kcal 6756kcal 6886kcal 7016kcal 7146kcal 7276kcal 7406kcal 7536kcal 7666kcal 7796kcal 7926kcal 8056kcal 8186kcal 8316kcal 8446kcal 8576kcal 8706kcal 8835kcal 8965kcal 9095kcal 9225kcal 9355kcal 9485kcal 9615kcal 9745kcal 9875kcal 10005kcal 10135kcal 10265kcal 10395kcal 10525kcal 10655kcal 10785kcal 10915kcal 11044kcal 11174kcal 11304kcal 11434kcal 11564kcal 11694kcal 11824kcal 11954kcal 12084kcal 12214kcal 12344kcal 12474kcal 12604kcal 12734kcal 12864kcal 12994kcal 13124kcal 13253kcal 13383kcal 13513kcal 13643kcal 13773kcal 13903kcal 14033kcal 14163kcal 14293kcal 14423kcal 14553kcal 14683kcal 14813kcal 14943kcal 15073kcal 15203kcal 15333kcal 15462kcal 15592kcal 15722kcal 15852kcal 15982kcal 16112kcal 16242kcal 16372kcal 16502kcal 16632kcal 16762kcal 16892kcal 17022kcal 17152kcal 17282kcal 17412kcal 17542kcal 17671kcal 17801kcal 17931kcal 18061kcal 18191kcal 18321kcal 18451kcal 18581kcal 18711kcal 18841kcal 18971kcal 19101kcal 19231kcal 19361kcal 19491kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4547kcal 4677kcal 4807kcal 4937kcal 5067kcal 5197kcal 5327kcal 5457kcal 5587kcal 5717kcal 5847kcal 5977kcal 6107kcal 6237kcal 6367kcal 6497kcal 6626kcal 6756kcal 6886kcal 7016kcal 7146kcal 7276kcal 7406kcal 7536kcal 7666kcal 7796kcal 7926kcal 8056kcal 8186kcal 8316kcal 8446kcal 8576kcal 8706kcal 8835kcal 8965kcal 9095kcal 9225kcal 9355kcal 9485kcal 9615kcal 9745kcal 9875kcal 10005kcal 10135kcal 10265kcal 10395kcal 10525kcal 10655kcal 10785kcal 10915kcal 11044kcal 11174kcal 11304kcal 11434kcal 11564kcal 11694kcal 11824kcal 11954kcal 12084kcal 12214kcal 12344kcal 12474kcal 12604kcal 12734kcal 12864kcal 12994kcal 13124kcal 13253kcal 13383kcal 13513kcal 13643kcal 13773kcal 13903kcal 14033kcal 14163kcal 14293kcal 14423kcal 14553kcal 14683kcal 14813kcal 14943kcal 15073kcal 15203kcal 15333kcal 15462kcal 15592kcal 15722kcal 15852kcal 15982kcal 16112kcal 16242kcal 16372kcal 16502kcal 16632kcal 16762kcal 16892kcal 17022kcal 17152kcal 17282kcal 17412kcal 17542kcal 17671kcal 17801kcal 17931kcal 18061kcal 18191kcal 18321kcal 18451kcal 18581kcal 18711kcal 18841kcal 18971kcal 19101kcal 19231kcal 19361kcal 19491kcal
筋トレ
懸垂		 4547kcal 4677kcal 4807kcal 4937kcal 5067kcal 5197kcal 5327kcal 5457kcal 5587kcal 5717kcal 5847kcal 5977kcal 6107kcal 6237kcal 6367kcal 6497kcal 6626kcal 6756kcal 6886kcal 7016kcal 7146kcal 7276kcal 7406kcal 7536kcal 7666kcal 7796kcal 7926kcal 8056kcal 8186kcal 8316kcal 8446kcal 8576kcal 8706kcal 8835kcal 8965kcal 9095kcal 9225kcal 9355kcal 9485kcal 9615kcal 9745kcal 9875kcal 10005kcal 10135kcal 10265kcal 10395kcal 10525kcal 10655kcal 10785kcal 10915kcal 11044kcal 11174kcal 11304kcal 11434kcal 11564kcal 11694kcal 11824kcal 11954kcal 12084kcal 12214kcal 12344kcal 12474kcal 12604kcal 12734kcal 12864kcal 12994kcal 13124kcal 13253kcal 13383kcal 13513kcal 13643kcal 13773kcal 13903kcal 14033kcal 14163kcal 14293kcal 14423kcal 14553kcal 14683kcal 14813kcal 14943kcal 15073kcal 15203kcal 15333kcal 15462kcal 15592kcal 15722kcal 15852kcal 15982kcal 16112kcal 16242kcal 16372kcal 16502kcal 16632kcal 16762kcal 16892kcal 17022kcal 17152kcal 17282kcal 17412kcal 17542kcal 17671kcal 17801kcal 17931kcal 18061kcal 18191kcal 18321kcal 18451kcal 18581kcal 18711kcal 18841kcal 18971kcal 19101kcal 19231kcal 19361kcal 19491kcal
トランポリン
ゆっくり		 4188kcal 4308kcal 4428kcal 4547kcal 4667kcal 4787kcal 4906kcal 5026kcal 5146kcal 5266kcal 5385kcal 5505kcal 5625kcal 5744kcal 5864kcal 5984kcal 6103kcal 6223kcal 6343kcal 6462kcal 6582kcal 6702kcal 6821kcal 6941kcal 7061kcal 7180kcal 7300kcal 7420kcal 7539kcal 7659kcal 7779kcal 7899kcal 8018kcal 8138kcal 8258kcal 8377kcal 8497kcal 8617kcal 8736kcal 8856kcal 8976kcal 9095kcal 9215kcal 9335kcal 9454kcal 9574kcal 9694kcal 9813kcal 9933kcal 10053kcal 10173kcal 10292kcal 10412kcal 10532kcal 10651kcal 10771kcal 10891kcal 11010kcal 11130kcal 11250kcal 11369kcal 11489kcal 11609kcal 11728kcal 11848kcal 11968kcal 12087kcal 12207kcal 12327kcal 12446kcal 12566kcal 12686kcal 12806kcal 12925kcal 13045kcal 13165kcal 13284kcal 13404kcal 13524kcal 13643kcal 13763kcal 13883kcal 14002kcal 14122kcal 14242kcal 14361kcal 14481kcal 14601kcal 14720kcal 14840kcal 14960kcal 15079kcal 15199kcal 15319kcal 15439kcal 15558kcal 15678kcal 15798kcal 15917kcal 16037kcal 16157kcal 16276kcal 16396kcal 16516kcal 16635kcal 16755kcal 16875kcal 16994kcal 17114kcal 17234kcal 17353kcal 17473kcal 17593kcal 17713kcal 17832kcal 17952kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4188kcal 4308kcal 4428kcal 4547kcal 4667kcal 4787kcal 4906kcal 5026kcal 5146kcal 5266kcal 5385kcal 5505kcal 5625kcal 5744kcal 5864kcal 5984kcal 6103kcal 6223kcal 6343kcal 6462kcal 6582kcal 6702kcal 6821kcal 6941kcal 7061kcal 7180kcal 7300kcal 7420kcal 7539kcal 7659kcal 7779kcal 7899kcal 8018kcal 8138kcal 8258kcal 8377kcal 8497kcal 8617kcal 8736kcal 8856kcal 8976kcal 9095kcal 9215kcal 9335kcal 9454kcal 9574kcal 9694kcal 9813kcal 9933kcal 10053kcal 10173kcal 10292kcal 10412kcal 10532kcal 10651kcal 10771kcal 10891kcal 11010kcal 11130kcal 11250kcal 11369kcal 11489kcal 11609kcal 11728kcal 11848kcal 11968kcal 12087kcal 12207kcal 12327kcal 12446kcal 12566kcal 12686kcal 12806kcal 12925kcal 13045kcal 13165kcal 13284kcal 13404kcal 13524kcal 13643kcal 13763kcal 13883kcal 14002kcal 14122kcal 14242kcal 14361kcal 14481kcal 14601kcal 14720kcal 14840kcal 14960kcal 15079kcal 15199kcal 15319kcal 15439kcal 15558kcal 15678kcal 15798kcal 15917kcal 16037kcal 16157kcal 16276kcal 16396kcal 16516kcal 16635kcal 16755kcal 16875kcal 16994kcal 17114kcal 17234kcal 17353kcal 17473kcal 17593kcal 17713kcal 17832kcal 17952kcal
料理全般 4188kcal 4308kcal 4428kcal 4547kcal 4667kcal 4787kcal 4906kcal 5026kcal 5146kcal 5266kcal 5385kcal 5505kcal 5625kcal 5744kcal 5864kcal 5984kcal 6103kcal 6223kcal 6343kcal 6462kcal 6582kcal 6702kcal 6821kcal 6941kcal 7061kcal 7180kcal 7300kcal 7420kcal 7539kcal 7659kcal 7779kcal 7899kcal 8018kcal 8138kcal 8258kcal 8377kcal 8497kcal 8617kcal 8736kcal 8856kcal 8976kcal 9095kcal 9215kcal 9335kcal 9454kcal 9574kcal 9694kcal 9813kcal 9933kcal 10053kcal 10173kcal 10292kcal 10412kcal 10532kcal 10651kcal 10771kcal 10891kcal 11010kcal 11130kcal 11250kcal 11369kcal 11489kcal 11609kcal 11728kcal 11848kcal 11968kcal 12087kcal 12207kcal 12327kcal 12446kcal 12566kcal 12686kcal 12806kcal 12925kcal 13045kcal 13165kcal 13284kcal 13404kcal 13524kcal 13643kcal 13763kcal 13883kcal 14002kcal 14122kcal 14242kcal 14361kcal 14481kcal 14601kcal 14720kcal 14840kcal 14960kcal 15079kcal 15199kcal 15319kcal 15439kcal 15558kcal 15678kcal 15798kcal 15917kcal 16037kcal 16157kcal 16276kcal 16396kcal 16516kcal 16635kcal 16755kcal 16875kcal 16994kcal 17114kcal 17234kcal 17353kcal 17473kcal 17593kcal 17713kcal 17832kcal 17952kcal
掃除機をかける 3949kcal 4062kcal 4175kcal 4288kcal 4400kcal 4513kcal 4626kcal 4739kcal 4852kcal 4965kcal 5077kcal 5190kcal 5303kcal 5416kcal 5529kcal 5642kcal 5755kcal 5867kcal 5980kcal 6093kcal 6206kcal 6319kcal 6432kcal 6544kcal 6657kcal 6770kcal 6883kcal 6996kcal 7109kcal 7221kcal 7334kcal 7447kcal 7560kcal 7673kcal 7786kcal 7899kcal 8011kcal 8124kcal 8237kcal 8350kcal 8463kcal 8576kcal 8688kcal 8801kcal 8914kcal 9027kcal 9140kcal 9253kcal 9366kcal 9478kcal 9591kcal 9704kcal 9817kcal 9930kcal 10043kcal 10155kcal 10268kcal 10381kcal 10494kcal 10607kcal 10720kcal 10832kcal 10945kcal 11058kcal 11171kcal 11284kcal 11397kcal 11510kcal 11622kcal 11735kcal 11848kcal 11961kcal 12074kcal 12187kcal 12299kcal 12412kcal 12525kcal 12638kcal 12751kcal 12864kcal 12977kcal 13089kcal 13202kcal 13315kcal 13428kcal 13541kcal 13654kcal 13766kcal 13879kcal 13992kcal 14105kcal 14218kcal 14331kcal 14443kcal 14556kcal 14669kcal 14782kcal 14895kcal 15008kcal 15121kcal 15233kcal 15346kcal 15459kcal 15572kcal 15685kcal 15798kcal 15910kcal 16023kcal 16136kcal 16249kcal 16362kcal 16475kcal 16587kcal 16700kcal 16813kcal 16926kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3590kcal 3693kcal 3795kcal 3898kcal 4000kcal 4103kcal 4205kcal 4308kcal 4411kcal 4513kcal 4616kcal 4718kcal 4821kcal 4924kcal 5026kcal 5129kcal 5231kcal 5334kcal 5437kcal 5539kcal 5642kcal 5744kcal 5847kcal 5949kcal 6052kcal 6155kcal 6257kcal 6360kcal 6462kcal 6565kcal 6668kcal 6770kcal 6873kcal 6975kcal 7078kcal 7180kcal 7283kcal 7386kcal 7488kcal 7591kcal 7693kcal 7796kcal 7899kcal 8001kcal 8104kcal 8206kcal 8309kcal 8411kcal 8514kcal 8617kcal 8719kcal 8822kcal 8924kcal 9027kcal 9130kcal 9232kcal 9335kcal 9437kcal 9540kcal 9642kcal 9745kcal 9848kcal 9950kcal 10053kcal 10155kcal 10258kcal 10361kcal 10463kcal 10566kcal 10668kcal 10771kcal 10874kcal 10976kcal 11079kcal 11181kcal 11284kcal 11386kcal 11489kcal 11592kcal 11694kcal 11797kcal 11899kcal 12002kcal 12105kcal 12207kcal 12310kcal 12412kcal 12515kcal 12617kcal 12720kcal 12823kcal 12925kcal 13028kcal 13130kcal 13233kcal 13336kcal 13438kcal 13541kcal 13643kcal 13746kcal 13848kcal 13951kcal 14054kcal 14156kcal 14259kcal 14361kcal 14464kcal 14567kcal 14669kcal 14772kcal 14874kcal 14977kcal 15079kcal 15182kcal 15285kcal 15387kcal
体をよく動かす仕事 3590kcal 3693kcal 3795kcal 3898kcal 4000kcal 4103kcal 4205kcal 4308kcal 4411kcal 4513kcal 4616kcal 4718kcal 4821kcal 4924kcal 5026kcal 5129kcal 5231kcal 5334kcal 5437kcal 5539kcal 5642kcal 5744kcal 5847kcal 5949kcal 6052kcal 6155kcal 6257kcal 6360kcal 6462kcal 6565kcal 6668kcal 6770kcal 6873kcal 6975kcal 7078kcal 7180kcal 7283kcal 7386kcal 7488kcal 7591kcal 7693kcal 7796kcal 7899kcal 8001kcal 8104kcal 8206kcal 8309kcal 8411kcal 8514kcal 8617kcal 8719kcal 8822kcal 8924kcal 9027kcal 9130kcal 9232kcal 9335kcal 9437kcal 9540kcal 9642kcal 9745kcal 9848kcal 9950kcal 10053kcal 10155kcal 10258kcal 10361kcal 10463kcal 10566kcal 10668kcal 10771kcal 10874kcal 10976kcal 11079kcal 11181kcal 11284kcal 11386kcal 11489kcal 11592kcal 11694kcal 11797kcal 11899kcal 12002kcal 12105kcal 12207kcal 12310kcal 12412kcal 12515kcal 12617kcal 12720kcal 12823kcal 12925kcal 13028kcal 13130kcal 13233kcal 13336kcal 13438kcal 13541kcal 13643kcal 13746kcal 13848kcal 13951kcal 14054kcal 14156kcal 14259kcal 14361kcal 14464kcal 14567kcal 14669kcal 14772kcal 14874kcal 14977kcal 15079kcal 15182kcal 15285kcal 15387kcal
皿洗い 3590kcal 3693kcal 3795kcal 3898kcal 4000kcal 4103kcal 4205kcal 4308kcal 4411kcal 4513kcal 4616kcal 4718kcal 4821kcal 4924kcal 5026kcal 5129kcal 5231kcal 5334kcal 5437kcal 5539kcal 5642kcal 5744kcal 5847kcal 5949kcal 6052kcal 6155kcal 6257kcal 6360kcal 6462kcal 6565kcal 6668kcal 6770kcal 6873kcal 6975kcal 7078kcal 7180kcal 7283kcal 7386kcal 7488kcal 7591kcal 7693kcal 7796kcal 7899kcal 8001kcal 8104kcal 8206kcal 8309kcal 8411kcal 8514kcal 8617kcal 8719kcal 8822kcal 8924kcal 9027kcal 9130kcal 9232kcal 9335kcal 9437kcal 9540kcal 9642kcal 9745kcal 9848kcal 9950kcal 10053kcal 10155kcal 10258kcal 10361kcal 10463kcal 10566kcal 10668kcal 10771kcal 10874kcal 10976kcal 11079kcal 11181kcal 11284kcal 11386kcal 11489kcal 11592kcal 11694kcal 11797kcal 11899kcal 12002kcal 12105kcal 12207kcal 12310kcal 12412kcal 12515kcal 12617kcal 12720kcal 12823kcal 12925kcal 13028kcal 13130kcal 13233kcal 13336kcal 13438kcal 13541kcal 13643kcal 13746kcal 13848kcal 13951kcal 14054kcal 14156kcal 14259kcal 14361kcal 14464kcal 14567kcal 14669kcal 14772kcal 14874kcal 14977kcal 15079kcal 15182kcal 15285kcal 15387kcal
ヨガ
ハタ		 3590kcal 3693kcal 3795kcal 3898kcal 4000kcal 4103kcal 4205kcal 4308kcal 4411kcal 4513kcal 4616kcal 4718kcal 4821kcal 4924kcal 5026kcal 5129kcal 5231kcal 5334kcal 5437kcal 5539kcal 5642kcal 5744kcal 5847kcal 5949kcal 6052kcal 6155kcal 6257kcal 6360kcal 6462kcal 6565kcal 6668kcal 6770kcal 6873kcal 6975kcal 7078kcal 7180kcal 7283kcal 7386kcal 7488kcal 7591kcal 7693kcal 7796kcal 7899kcal 8001kcal 8104kcal 8206kcal 8309kcal 8411kcal 8514kcal 8617kcal 8719kcal 8822kcal 8924kcal 9027kcal 9130kcal 9232kcal 9335kcal 9437kcal 9540kcal 9642kcal 9745kcal 9848kcal 9950kcal 10053kcal 10155kcal 10258kcal 10361kcal 10463kcal 10566kcal 10668kcal 10771kcal 10874kcal 10976kcal 11079kcal 11181kcal 11284kcal 11386kcal 11489kcal 11592kcal 11694kcal 11797kcal 11899kcal 12002kcal 12105kcal 12207kcal 12310kcal 12412kcal 12515kcal 12617kcal 12720kcal 12823kcal 12925kcal 13028kcal 13130kcal 13233kcal 13336kcal 13438kcal 13541kcal 13643kcal 13746kcal 13848kcal 13951kcal 14054kcal 14156kcal 14259kcal 14361kcal 14464kcal 14567kcal 14669kcal 14772kcal 14874kcal 14977kcal 15079kcal 15182kcal 15285kcal 15387kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2992kcal 3077kcal 3163kcal 3248kcal 3334kcal 3419kcal 3504kcal 3590kcal 3675kcal 3761kcal 3846kcal 3932kcal 4017kcal 4103kcal 4188kcal 4274kcal 4359kcal 4445kcal 4530kcal 4616kcal 4701kcal 4787kcal 4872kcal 4958kcal 5043kcal 5129kcal 5214kcal 5300kcal 5385kcal 5471kcal 5556kcal 5642kcal 5727kcal 5813kcal 5898kcal 5984kcal 6069kcal 6155kcal 6240kcal 6326kcal 6411kcal 6497kcal 6582kcal 6668kcal 6753kcal 6839kcal 6924kcal 7009kcal 7095kcal 7180kcal 7266kcal 7351kcal 7437kcal 7522kcal 7608kcal 7693kcal 7779kcal 7864kcal 7950kcal 8035kcal 8121kcal 8206kcal 8292kcal 8377kcal 8463kcal 8548kcal 8634kcal 8719kcal 8805kcal 8890kcal 8976kcal 9061kcal 9147kcal 9232kcal 9318kcal 9403kcal 9489kcal 9574kcal 9660kcal 9745kcal 9831kcal 9916kcal 10002kcal 10087kcal 10173kcal 10258kcal 10343kcal 10429kcal 10514kcal 10600kcal 10685kcal 10771kcal 10856kcal 10942kcal 11027kcal 11113kcal 11198kcal 11284kcal 11369kcal 11455kcal 11540kcal 11626kcal 11711kcal 11797kcal 11882kcal 11968kcal 12053kcal 12139kcal 12224kcal 12310kcal 12395kcal 12481kcal 12566kcal 12652kcal 12737kcal 12823kcal
自動車を運転 2992kcal 3077kcal 3163kcal 3248kcal 3334kcal 3419kcal 3504kcal 3590kcal 3675kcal 3761kcal 3846kcal 3932kcal 4017kcal 4103kcal 4188kcal 4274kcal 4359kcal 4445kcal 4530kcal 4616kcal 4701kcal 4787kcal 4872kcal 4958kcal 5043kcal 5129kcal 5214kcal 5300kcal 5385kcal 5471kcal 5556kcal 5642kcal 5727kcal 5813kcal 5898kcal 5984kcal 6069kcal 6155kcal 6240kcal 6326kcal 6411kcal 6497kcal 6582kcal 6668kcal 6753kcal 6839kcal 6924kcal 7009kcal 7095kcal 7180kcal 7266kcal 7351kcal 7437kcal 7522kcal 7608kcal 7693kcal 7779kcal 7864kcal 7950kcal 8035kcal 8121kcal 8206kcal 8292kcal 8377kcal 8463kcal 8548kcal 8634kcal 8719kcal 8805kcal 8890kcal 8976kcal 9061kcal 9147kcal 9232kcal 9318kcal 9403kcal 9489kcal 9574kcal 9660kcal 9745kcal 9831kcal 9916kcal 10002kcal 10087kcal 10173kcal 10258kcal 10343kcal 10429kcal 10514kcal 10600kcal 10685kcal 10771kcal 10856kcal 10942kcal 11027kcal 11113kcal 11198kcal 11284kcal 11369kcal 11455kcal 11540kcal 11626kcal 11711kcal 11797kcal 11882kcal 11968kcal 12053kcal 12139kcal 12224kcal 12310kcal 12395kcal 12481kcal 12566kcal 12652kcal 12737kcal 12823kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2393kcal 2462kcal 2530kcal 2598kcal 2667kcal 2735kcal 2803kcal 2872kcal 2940kcal 3009kcal 3077kcal 3145kcal 3214kcal 3282kcal 3351kcal 3419kcal 3487kcal 3556kcal 3624kcal 3693kcal 3761kcal 3829kcal 3898kcal 3966kcal 4035kcal 4103kcal 4171kcal 4240kcal 4308kcal 4376kcal 4445kcal 4513kcal 4582kcal 4650kcal 4718kcal 4787kcal 4855kcal 4924kcal 4992kcal 5060kcal 5129kcal 5197kcal 5266kcal 5334kcal 5402kcal 5471kcal 5539kcal 5607kcal 5676kcal 5744kcal 5813kcal 5881kcal 5949kcal 6018kcal 6086kcal 6155kcal 6223kcal 6291kcal 6360kcal 6428kcal 6497kcal 6565kcal 6633kcal 6702kcal 6770kcal 6839kcal 6907kcal 6975kcal 7044kcal 7112kcal 7180kcal 7249kcal 7317kcal 7386kcal 7454kcal 7522kcal 7591kcal 7659kcal 7728kcal 7796kcal 7864kcal 7933kcal 8001kcal 8070kcal 8138kcal 8206kcal 8275kcal 8343kcal 8411kcal 8480kcal 8548kcal 8617kcal 8685kcal 8753kcal 8822kcal 8890kcal 8959kcal 9027kcal 9095kcal 9164kcal 9232kcal 9301kcal 9369kcal 9437kcal 9506kcal 9574kcal 9642kcal 9711kcal 9779kcal 9848kcal 9916kcal 9984kcal 10053kcal 10121kcal 10190kcal 10258kcal
風呂でシャワー 2393kcal 2462kcal 2530kcal 2598kcal 2667kcal 2735kcal 2803kcal 2872kcal 2940kcal 3009kcal 3077kcal 3145kcal 3214kcal 3282kcal 3351kcal 3419kcal 3487kcal 3556kcal 3624kcal 3693kcal 3761kcal 3829kcal 3898kcal 3966kcal 4035kcal 4103kcal 4171kcal 4240kcal 4308kcal 4376kcal 4445kcal 4513kcal 4582kcal 4650kcal 4718kcal 4787kcal 4855kcal 4924kcal 4992kcal 5060kcal 5129kcal 5197kcal 5266kcal 5334kcal 5402kcal 5471kcal 5539kcal 5607kcal 5676kcal 5744kcal 5813kcal 5881kcal 5949kcal 6018kcal 6086kcal 6155kcal 6223kcal 6291kcal 6360kcal 6428kcal 6497kcal 6565kcal 6633kcal 6702kcal 6770kcal 6839kcal 6907kcal 6975kcal 7044kcal 7112kcal 7180kcal 7249kcal 7317kcal 7386kcal 7454kcal 7522kcal 7591kcal 7659kcal 7728kcal 7796kcal 7864kcal 7933kcal 8001kcal 8070kcal 8138kcal 8206kcal 8275kcal 8343kcal 8411kcal 8480kcal 8548kcal 8617kcal 8685kcal 8753kcal 8822kcal 8890kcal 8959kcal 9027kcal 9095kcal 9164kcal 9232kcal 9301kcal 9369kcal 9437kcal 9506kcal 9574kcal 9642kcal 9711kcal 9779kcal 9848kcal 9916kcal 9984kcal 10053kcal 10121kcal 10190kcal 10258kcal
トイレ 2154kcal 2215kcal 2277kcal 2338kcal 2400kcal 2462kcal 2523kcal 2585kcal 2646kcal 2708kcal 2769kcal 2831kcal 2892kcal 2954kcal 3015kcal 3077kcal 3139kcal 3200kcal 3262kcal 3323kcal 3385kcal 3446kcal 3508kcal 3569kcal 3631kcal 3693kcal 3754kcal 3816kcal 3877kcal 3939kcal 4000kcal 4062kcal 4123kcal 4185kcal 4247kcal 4308kcal 4370kcal 4431kcal 4493kcal 4554kcal 4616kcal 4677kcal 4739kcal 4800kcal 4862kcal 4924kcal 4985kcal 5047kcal 5108kcal 5170kcal 5231kcal 5293kcal 5354kcal 5416kcal 5478kcal 5539kcal 5601kcal 5662kcal 5724kcal 5785kcal 5847kcal 5908kcal 5970kcal 6031kcal 6093kcal 6155kcal 6216kcal 6278kcal 6339kcal 6401kcal 6462kcal 6524kcal 6585kcal 6647kcal 6709kcal 6770kcal 6832kcal 6893kcal 6955kcal 7016kcal 7078kcal 7139kcal 7201kcal 7263kcal 7324kcal 7386kcal 7447kcal 7509kcal 7570kcal 7632kcal 7693kcal 7755kcal 7816kcal 7878kcal 7940kcal 8001kcal 8063kcal 8124kcal 8186kcal 8247kcal 8309kcal 8370kcal 8432kcal 8494kcal 8555kcal 8617kcal 8678kcal 8740kcal 8801kcal 8863kcal 8924kcal 8986kcal 9047kcal 9109kcal 9171kcal 9232kcal
立って仕事をする 2154kcal 2215kcal 2277kcal 2338kcal 2400kcal 2462kcal 2523kcal 2585kcal 2646kcal 2708kcal 2769kcal 2831kcal 2892kcal 2954kcal 3015kcal 3077kcal 3139kcal 3200kcal 3262kcal 3323kcal 3385kcal 3446kcal 3508kcal 3569kcal 3631kcal 3693kcal 3754kcal 3816kcal 3877kcal 3939kcal 4000kcal 4062kcal 4123kcal 4185kcal 4247kcal 4308kcal 4370kcal 4431kcal 4493kcal 4554kcal 4616kcal 4677kcal 4739kcal 4800kcal 4862kcal 4924kcal 4985kcal 5047kcal 5108kcal 5170kcal 5231kcal 5293kcal 5354kcal 5416kcal 5478kcal 5539kcal 5601kcal 5662kcal 5724kcal 5785kcal 5847kcal 5908kcal 5970kcal 6031kcal 6093kcal 6155kcal 6216kcal 6278kcal 6339kcal 6401kcal 6462kcal 6524kcal 6585kcal 6647kcal 6709kcal 6770kcal 6832kcal 6893kcal 6955kcal 7016kcal 7078kcal 7139kcal 7201kcal 7263kcal 7324kcal 7386kcal 7447kcal 7509kcal 7570kcal 7632kcal 7693kcal 7755kcal 7816kcal 7878kcal 7940kcal 8001kcal 8063kcal 8124kcal 8186kcal 8247kcal 8309kcal 8370kcal 8432kcal 8494kcal 8555kcal 8617kcal 8678kcal 8740kcal 8801kcal 8863kcal 8924kcal 8986kcal 9047kcal 9109kcal 9171kcal 9232kcal
風呂で入浴 1795kcal 1846kcal 1897kcal 1949kcal 2000kcal 2051kcal 2102kcal 2154kcal 2205kcal 2256kcal 2308kcal 2359kcal 2410kcal 2462kcal 2513kcal 2564kcal 2615kcal 2667kcal 2718kcal 2769kcal 2821kcal 2872kcal 2923kcal 2974kcal 3026kcal 3077kcal 3128kcal 3180kcal 3231kcal 3282kcal 3334kcal 3385kcal 3436kcal 3487kcal 3539kcal 3590kcal 3641kcal 3693kcal 3744kcal 3795kcal 3846kcal 3898kcal 3949kcal 4000kcal 4052kcal 4103kcal 4154kcal 4205kcal 4257kcal 4308kcal 4359kcal 4411kcal 4462kcal 4513kcal 4565kcal 4616kcal 4667kcal 4718kcal 4770kcal 4821kcal 4872kcal 4924kcal 4975kcal 5026kcal 5077kcal 5129kcal 5180kcal 5231kcal 5283kcal 5334kcal 5385kcal 5437kcal 5488kcal 5539kcal 5590kcal 5642kcal 5693kcal 5744kcal 5796kcal 5847kcal 5898kcal 5949kcal 6001kcal 6052kcal 6103kcal 6155kcal 6206kcal 6257kcal 6308kcal 6360kcal 6411kcal 6462kcal 6514kcal 6565kcal 6616kcal 6668kcal 6719kcal 6770kcal 6821kcal 6873kcal 6924kcal 6975kcal 7027kcal 7078kcal 7129kcal 7180kcal 7232kcal 7283kcal 7334kcal 7386kcal 7437kcal 7488kcal 7539kcal 7591kcal 7642kcal 7693kcal
デスクワーク 1555kcal 1600kcal 1644kcal 1689kcal 1733kcal 1778kcal 1822kcal 1867kcal 1911kcal 1955kcal 2000kcal 2044kcal 2089kcal 2133kcal 2178kcal 2222kcal 2267kcal 2311kcal 2356kcal 2400kcal 2444kcal 2489kcal 2533kcal 2578kcal 2622kcal 2667kcal 2711kcal 2756kcal 2800kcal 2845kcal 2889kcal 2933kcal 2978kcal 3022kcal 3067kcal 3111kcal 3156kcal 3200kcal 3245kcal 3289kcal 3334kcal 3378kcal 3422kcal 3467kcal 3511kcal 3556kcal 3600kcal 3645kcal 3689kcal 3734kcal 3778kcal 3823kcal 3867kcal 3911kcal 3956kcal 4000kcal 4045kcal 4089kcal 4134kcal 4178kcal 4223kcal 4267kcal 4311kcal 4356kcal 4400kcal 4445kcal 4489kcal 4534kcal 4578kcal 4623kcal 4667kcal 4712kcal 4756kcal 4800kcal 4845kcal 4889kcal 4934kcal 4978kcal 5023kcal 5067kcal 5112kcal 5156kcal 5201kcal 5245kcal 5289kcal 5334kcal 5378kcal 5423kcal 5467kcal 5512kcal 5556kcal 5601kcal 5645kcal 5690kcal 5734kcal 5778kcal 5823kcal 5867kcal 5912kcal 5956kcal 6001kcal 6045kcal 6090kcal 6134kcal 6179kcal 6223kcal 6267kcal 6312kcal 6356kcal 6401kcal 6445kcal 6490kcal 6534kcal 6579kcal 6623kcal 6668kcal
電車バスに乗車 1555kcal 1600kcal 1644kcal 1689kcal 1733kcal 1778kcal 1822kcal 1867kcal 1911kcal 1955kcal 2000kcal 2044kcal 2089kcal 2133kcal 2178kcal 2222kcal 2267kcal 2311kcal 2356kcal 2400kcal 2444kcal 2489kcal 2533kcal 2578kcal 2622kcal 2667kcal 2711kcal 2756kcal 2800kcal 2845kcal 2889kcal 2933kcal 2978kcal 3022kcal 3067kcal 3111kcal 3156kcal 3200kcal 3245kcal 3289kcal 3334kcal 3378kcal 3422kcal 3467kcal 3511kcal 3556kcal 3600kcal 3645kcal 3689kcal 3734kcal 3778kcal 3823kcal 3867kcal 3911kcal 3956kcal 4000kcal 4045kcal 4089kcal 4134kcal 4178kcal 4223kcal 4267kcal 4311kcal 4356kcal 4400kcal 4445kcal 4489kcal 4534kcal 4578kcal 4623kcal 4667kcal 4712kcal 4756kcal 4800kcal 4845kcal 4889kcal 4934kcal 4978kcal 5023kcal 5067kcal 5112kcal 5156kcal 5201kcal 5245kcal 5289kcal 5334kcal 5378kcal 5423kcal 5467kcal 5512kcal 5556kcal 5601kcal 5645kcal 5690kcal 5734kcal 5778kcal 5823kcal 5867kcal 5912kcal 5956kcal 6001kcal 6045kcal 6090kcal 6134kcal 6179kcal 6223kcal 6267kcal 6312kcal 6356kcal 6401kcal 6445kcal 6490kcal 6534kcal 6579kcal 6623kcal 6668kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ