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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

22時間34分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2073kcal 2132kcal 2191kcal 2251kcal 2310kcal 2369kcal 2428kcal 2487kcal 2547kcal 2606kcal 2665kcal 2724kcal 2784kcal 2843kcal 2902kcal 2961kcal 3021kcal 3080kcal 3139kcal 3198kcal 3258kcal 3317kcal 3376kcal 3435kcal 3495kcal 3554kcal 3613kcal 3672kcal 3731kcal 3791kcal 3850kcal 3909kcal 3968kcal 4028kcal 4087kcal 4146kcal 4205kcal 4265kcal 4324kcal 4383kcal 4442kcal 4502kcal 4561kcal 4620kcal 4679kcal 4739kcal 4798kcal 4857kcal 4916kcal 4975kcal 5035kcal 5094kcal 5153kcal 5212kcal 5272kcal 5331kcal 5390kcal 5449kcal 5509kcal 5568kcal 5627kcal 5686kcal 5746kcal 5805kcal 5864kcal 5923kcal 5982kcal 6042kcal 6101kcal 6160kcal 6219kcal 6279kcal 6338kcal 6397kcal 6456kcal 6516kcal 6575kcal 6634kcal 6693kcal 6753kcal 6812kcal 6871kcal 6930kcal 6990kcal 7049kcal 7108kcal 7167kcal 7226kcal 7286kcal 7345kcal 7404kcal 7463kcal 7523kcal 7582kcal 7641kcal 7700kcal 7760kcal 7819kcal 7878kcal 7937kcal 7997kcal 8056kcal 8115kcal 8174kcal 8234kcal 8293kcal 8352kcal 8411kcal 8470kcal 8530kcal 8589kcal 8648kcal 8707kcal 8767kcal 8826kcal 8885kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2487kcal 2559kcal 2630kcal 2701kcal 2772kcal 2843kcal 2914kcal 2985kcal 3056kcal 3127kcal 3198kcal 3269kcal 3340kcal 3412kcal 3483kcal 3554kcal 3625kcal 3696kcal 3767kcal 3838kcal 3909kcal 3980kcal 4051kcal 4122kcal 4194kcal 4265kcal 4336kcal 4407kcal 4478kcal 4549kcal 4620kcal 4691kcal 4762kcal 4833kcal 4904kcal 4975kcal 5047kcal 5118kcal 5189kcal 5260kcal 5331kcal 5402kcal 5473kcal 5544kcal 5615kcal 5686kcal 5757kcal 5828kcal 5900kcal 5971kcal 6042kcal 6113kcal 6184kcal 6255kcal 6326kcal 6397kcal 6468kcal 6539kcal 6610kcal 6681kcal 6753kcal 6824kcal 6895kcal 6966kcal 7037kcal 7108kcal 7179kcal 7250kcal 7321kcal 7392kcal 7463kcal 7535kcal 7606kcal 7677kcal 7748kcal 7819kcal 7890kcal 7961kcal 8032kcal 8103kcal 8174kcal 8245kcal 8316kcal 8388kcal 8459kcal 8530kcal 8601kcal 8672kcal 8743kcal 8814kcal 8885kcal 8956kcal 9027kcal 9098kcal 9169kcal 9241kcal 9312kcal 9383kcal 9454kcal 9525kcal 9596kcal 9667kcal 9738kcal 9809kcal 9880kcal 9951kcal 10022kcal 10094kcal 10165kcal 10236kcal 10307kcal 10378kcal 10449kcal 10520kcal 10591kcal 10662kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 3566kcal 3667kcal 3769kcal 3871kcal 3973kcal 4075kcal 4177kcal 4279kcal 4381kcal 4483kcal 4584kcal 4686kcal 4788kcal 4890kcal 4992kcal 5094kcal 5196kcal 5298kcal 5400kcal 5501kcal 5603kcal 5705kcal 5807kcal 5909kcal 6011kcal 6113kcal 6215kcal 6317kcal 6418kcal 6520kcal 6622kcal 6724kcal 6826kcal 6928kcal 7030kcal 7132kcal 7234kcal 7335kcal 7437kcal 7539kcal 7641kcal 7743kcal 7845kcal 7947kcal 8049kcal 8151kcal 8252kcal 8354kcal 8456kcal 8558kcal 8660kcal 8762kcal 8864kcal 8966kcal 9068kcal 9169kcal 9271kcal 9373kcal 9475kcal 9577kcal 9679kcal 9781kcal 9883kcal 9985kcal 10086kcal 10188kcal 10290kcal 10392kcal 10494kcal 10596kcal 10698kcal 10800kcal 10902kcal 11003kcal 11105kcal 11207kcal 11309kcal 11411kcal 11513kcal 11615kcal 11717kcal 11819kcal 11920kcal 12022kcal 12124kcal 12226kcal 12328kcal 12430kcal 12532kcal 12634kcal 12736kcal 12837kcal 12939kcal 13041kcal 13143kcal 13245kcal 13347kcal 13449kcal 13551kcal 13653kcal 13754kcal 13856kcal 13958kcal 14060kcal 14162kcal 14264kcal 14366kcal 14468kcal 14570kcal 14671kcal 14773kcal 14875kcal 14977kcal 15079kcal 15181kcal 15283kcal
山登り 6634kcal 6824kcal 7013kcal 7203kcal 7392kcal 7582kcal 7771kcal 7961kcal 8151kcal 8340kcal 8530kcal 8719kcal 8909kcal 9098kcal 9288kcal 9478kcal 9667kcal 9857kcal 10046kcal 10236kcal 10425kcal 10615kcal 10804kcal 10994kcal 11184kcal 11373kcal 11563kcal 11752kcal 11942kcal 12131kcal 12321kcal 12510kcal 12700kcal 12890kcal 13079kcal 13269kcal 13458kcal 13648kcal 13837kcal 14027kcal 14217kcal 14406kcal 14596kcal 14785kcal 14975kcal 15164kcal 15354kcal 15543kcal 15733kcal 15923kcal 16112kcal 16302kcal 16491kcal 16681kcal 16870kcal 17060kcal 17249kcal 17439kcal 17629kcal 17818kcal 18008kcal 18197kcal 18387kcal 18576kcal 18766kcal 18956kcal 19145kcal 19335kcal 19524kcal 19714kcal 19903kcal 20093kcal 20282kcal 20472kcal 20662kcal 20851kcal 21041kcal 21230kcal 21420kcal 21609kcal 21799kcal 21988kcal 22178kcal 22368kcal 22557kcal 22747kcal 22936kcal 23126kcal 23315kcal 23505kcal 23695kcal 23884kcal 24074kcal 24263kcal 24453kcal 24642kcal 24832kcal 25021kcal 25211kcal 25401kcal 25590kcal 25780kcal 25969kcal 26159kcal 26348kcal 26538kcal 26727kcal 26917kcal 27107kcal 27296kcal 27486kcal 27675kcal 27865kcal 28054kcal 28244kcal 28434kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 4975kcal 5118kcal 5260kcal 5402kcal 5544kcal 5686kcal 5828kcal 5971kcal 6113kcal 6255kcal 6397kcal 6539kcal 6681kcal 6824kcal 6966kcal 7108kcal 7250kcal 7392kcal 7535kcal 7677kcal 7819kcal 7961kcal 8103kcal 8245kcal 8388kcal 8530kcal 8672kcal 8814kcal 8956kcal 9098kcal 9241kcal 9383kcal 9525kcal 9667kcal 9809kcal 9951kcal 10094kcal 10236kcal 10378kcal 10520kcal 10662kcal 10804kcal 10947kcal 11089kcal 11231kcal 11373kcal 11515kcal 11657kcal 11800kcal 11942kcal 12084kcal 12226kcal 12368kcal 12510kcal 12653kcal 12795kcal 12937kcal 13079kcal 13221kcal 13363kcal 13506kcal 13648kcal 13790kcal 13932kcal 14074kcal 14217kcal 14359kcal 14501kcal 14643kcal 14785kcal 14927kcal 15070kcal 15212kcal 15354kcal 15496kcal 15638kcal 15780kcal 15923kcal 16065kcal 16207kcal 16349kcal 16491kcal 16633kcal 16776kcal 16918kcal 17060kcal 17202kcal 17344kcal 17486kcal 17629kcal 17771kcal 17913kcal 18055kcal 18197kcal 18339kcal 18482kcal 18624kcal 18766kcal 18908kcal 19050kcal 19192kcal 19335kcal 19477kcal 19619kcal 19761kcal 19903kcal 20045kcal 20188kcal 20330kcal 20472kcal 20614kcal 20756kcal 20898kcal 21041kcal 21183kcal 21325kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 6634kcal 6824kcal 7013kcal 7203kcal 7392kcal 7582kcal 7771kcal 7961kcal 8151kcal 8340kcal 8530kcal 8719kcal 8909kcal 9098kcal 9288kcal 9478kcal 9667kcal 9857kcal 10046kcal 10236kcal 10425kcal 10615kcal 10804kcal 10994kcal 11184kcal 11373kcal 11563kcal 11752kcal 11942kcal 12131kcal 12321kcal 12510kcal 12700kcal 12890kcal 13079kcal 13269kcal 13458kcal 13648kcal 13837kcal 14027kcal 14217kcal 14406kcal 14596kcal 14785kcal 14975kcal 15164kcal 15354kcal 15543kcal 15733kcal 15923kcal 16112kcal 16302kcal 16491kcal 16681kcal 16870kcal 17060kcal 17249kcal 17439kcal 17629kcal 17818kcal 18008kcal 18197kcal 18387kcal 18576kcal 18766kcal 18956kcal 19145kcal 19335kcal 19524kcal 19714kcal 19903kcal 20093kcal 20282kcal 20472kcal 20662kcal 20851kcal 21041kcal 21230kcal 21420kcal 21609kcal 21799kcal 21988kcal 22178kcal 22368kcal 22557kcal 22747kcal 22936kcal 23126kcal 23315kcal 23505kcal 23695kcal 23884kcal 24074kcal 24263kcal 24453kcal 24642kcal 24832kcal 25021kcal 25211kcal 25401kcal 25590kcal 25780kcal 25969kcal 26159kcal 26348kcal 26538kcal 26727kcal 26917kcal 27107kcal 27296kcal 27486kcal 27675kcal 27865kcal 28054kcal 28244kcal 28434kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 8293kcal 8530kcal 8767kcal 9004kcal 9241kcal 9478kcal 9714kcal 9951kcal 10188kcal 10425kcal 10662kcal 10899kcal 11136kcal 11373kcal 11610kcal 11847kcal 12084kcal 12321kcal 12558kcal 12795kcal 13032kcal 13269kcal 13506kcal 13743kcal 13980kcal 14217kcal 14453kcal 14690kcal 14927kcal 15164kcal 15401kcal 15638kcal 15875kcal 16112kcal 16349kcal 16586kcal 16823kcal 17060kcal 17297kcal 17534kcal 17771kcal 18008kcal 18245kcal 18482kcal 18719kcal 18956kcal 19192kcal 19429kcal 19666kcal 19903kcal 20140kcal 20377kcal 20614kcal 20851kcal 21088kcal 21325kcal 21562kcal 21799kcal 22036kcal 22273kcal 22510kcal 22747kcal 22984kcal 23221kcal 23458kcal 23695kcal 23931kcal 24168kcal 24405kcal 24642kcal 24879kcal 25116kcal 25353kcal 25590kcal 25827kcal 26064kcal 26301kcal 26538kcal 26775kcal 27012kcal 27249kcal 27486kcal 27723kcal 27960kcal 28197kcal 28434kcal 28670kcal 28907kcal 29144kcal 29381kcal 29618kcal 29855kcal 30092kcal 30329kcal 30566kcal 30803kcal 31040kcal 31277kcal 31514kcal 31751kcal 31988kcal 32225kcal 32462kcal 32699kcal 32936kcal 33173kcal 33409kcal 33646kcal 33883kcal 34120kcal 34357kcal 34594kcal 34831kcal 35068kcal 35305kcal 35542kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 7298kcal 7506kcal 7715kcal 7923kcal 8132kcal 8340kcal 8549kcal 8757kcal 8966kcal 9174kcal 9383kcal 9591kcal 9800kcal 10008kcal 10217kcal 10425kcal 10634kcal 10842kcal 11051kcal 11259kcal 11468kcal 11676kcal 11885kcal 12093kcal 12302kcal 12510kcal 12719kcal 12927kcal 13136kcal 13345kcal 13553kcal 13762kcal 13970kcal 14179kcal 14387kcal 14596kcal 14804kcal 15013kcal 15221kcal 15430kcal 15638kcal 15847kcal 16055kcal 16264kcal 16472kcal 16681kcal 16889kcal 17098kcal 17306kcal 17515kcal 17723kcal 17932kcal 18140kcal 18349kcal 18557kcal 18766kcal 18974kcal 19183kcal 19391kcal 19600kcal 19809kcal 20017kcal 20226kcal 20434kcal 20643kcal 20851kcal 21060kcal 21268kcal 21477kcal 21685kcal 21894kcal 22102kcal 22311kcal 22519kcal 22728kcal 22936kcal 23145kcal 23353kcal 23562kcal 23770kcal 23979kcal 24187kcal 24396kcal 24604kcal 24813kcal 25021kcal 25230kcal 25438kcal 25647kcal 25855kcal 26064kcal 26273kcal 26481kcal 26690kcal 26898kcal 27107kcal 27315kcal 27524kcal 27732kcal 27941kcal 28149kcal 28358kcal 28566kcal 28775kcal 28983kcal 29192kcal 29400kcal 29609kcal 29817kcal 30026kcal 30234kcal 30443kcal 30651kcal 30860kcal 31068kcal 31277kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 9786kcal 10065kcal 10345kcal 10624kcal 10904kcal 11184kcal 11463kcal 11743kcal 12022kcal 12302kcal 12582kcal 12861kcal 13141kcal 13420kcal 13700kcal 13980kcal 14259kcal 14539kcal 14818kcal 15098kcal 15378kcal 15657kcal 15937kcal 16216kcal 16496kcal 16776kcal 17055kcal 17335kcal 17614kcal 17894kcal 18174kcal 18453kcal 18733kcal 19012kcal 19292kcal 19572kcal 19851kcal 20131kcal 20410kcal 20690kcal 20970kcal 21249kcal 21529kcal 21808kcal 22088kcal 22368kcal 22647kcal 22927kcal 23206kcal 23486kcal 23766kcal 24045kcal 24325kcal 24604kcal 24884kcal 25164kcal 25443kcal 25723kcal 26002kcal 26282kcal 26562kcal 26841kcal 27121kcal 27400kcal 27680kcal 27960kcal 28239kcal 28519kcal 28798kcal 29078kcal 29358kcal 29637kcal 29917kcal 30196kcal 30476kcal 30756kcal 31035kcal 31315kcal 31594kcal 31874kcal 32154kcal 32433kcal 32713kcal 32992kcal 33272kcal 33552kcal 33831kcal 34111kcal 34390kcal 34670kcal 34950kcal 35229kcal 35509kcal 35788kcal 36068kcal 36348kcal 36627kcal 36907kcal 37186kcal 37466kcal 37746kcal 38025kcal 38305kcal 38584kcal 38864kcal 39144kcal 39423kcal 39703kcal 39982kcal 40262kcal 40542kcal 40821kcal 41101kcal 41380kcal 41660kcal 41940kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 10200kcal 10492kcal 10783kcal 11075kcal 11366kcal 11657kcal 11949kcal 12240kcal 12532kcal 12823kcal 13115kcal 13406kcal 13698kcal 13989kcal 14280kcal 14572kcal 14863kcal 15155kcal 15446kcal 15738kcal 16029kcal 16321kcal 16612kcal 16904kcal 17195kcal 17486kcal 17778kcal 18069kcal 18361kcal 18652kcal 18944kcal 19235kcal 19527kcal 19818kcal 20109kcal 20401kcal 20692kcal 20984kcal 21275kcal 21567kcal 21858kcal 22150kcal 22441kcal 22732kcal 23024kcal 23315kcal 23607kcal 23898kcal 24190kcal 24481kcal 24773kcal 25064kcal 25356kcal 25647kcal 25938kcal 26230kcal 26521kcal 26813kcal 27104kcal 27396kcal 27687kcal 27979kcal 28270kcal 28561kcal 28853kcal 29144kcal 29436kcal 29727kcal 30019kcal 30310kcal 30602kcal 30893kcal 31184kcal 31476kcal 31767kcal 32059kcal 32350kcal 32642kcal 32933kcal 33225kcal 33516kcal 33808kcal 34099kcal 34390kcal 34682kcal 34973kcal 35265kcal 35556kcal 35848kcal 36139kcal 36431kcal 36722kcal 37013kcal 37305kcal 37596kcal 37888kcal 38179kcal 38471kcal 38762kcal 39054kcal 39345kcal 39636kcal 39928kcal 40219kcal 40511kcal 40802kcal 41094kcal 41385kcal 41677kcal 41968kcal 42260kcal 42551kcal 42842kcal 43134kcal 43425kcal 43717kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 4395kcal 4521kcal 4646kcal 4772kcal 4897kcal 5023kcal 5148kcal 5274kcal 5400kcal 5525kcal 5651kcal 5776kcal 5902kcal 6028kcal 6153kcal 6279kcal 6404kcal 6530kcal 6655kcal 6781kcal 6907kcal 7032kcal 7158kcal 7283kcal 7409kcal 7535kcal 7660kcal 7786kcal 7911kcal 8037kcal 8162kcal 8288kcal 8414kcal 8539kcal 8665kcal 8790kcal 8916kcal 9042kcal 9167kcal 9293kcal 9418kcal 9544kcal 9669kcal 9795kcal 9921kcal 10046kcal 10172kcal 10297kcal 10423kcal 10549kcal 10674kcal 10800kcal 10925kcal 11051kcal 11176kcal 11302kcal 11428kcal 11553kcal 11679kcal 11804kcal 11930kcal 12056kcal 12181kcal 12307kcal 12432kcal 12558kcal 12683kcal 12809kcal 12935kcal 13060kcal 13186kcal 13311kcal 13437kcal 13563kcal 13688kcal 13814kcal 13939kcal 14065kcal 14190kcal 14316kcal 14442kcal 14567kcal 14693kcal 14818kcal 14944kcal 15070kcal 15195kcal 15321kcal 15446kcal 15572kcal 15697kcal 15823kcal 15949kcal 16074kcal 16200kcal 16325kcal 16451kcal 16577kcal 16702kcal 16828kcal 16953kcal 17079kcal 17204kcal 17330kcal 17456kcal 17581kcal 17707kcal 17832kcal 17958kcal 18084kcal 18209kcal 18335kcal 18460kcal 18586kcal 18711kcal 18837kcal
水泳
(普通:全般)		 6883kcal 7080kcal 7276kcal 7473kcal 7670kcal 7866kcal 8063kcal 8260kcal 8456kcal 8653kcal 8850kcal 9046kcal 9243kcal 9440kcal 9636kcal 9833kcal 10030kcal 10226kcal 10423kcal 10620kcal 10816kcal 11013kcal 11210kcal 11406kcal 11603kcal 11800kcal 11996kcal 12193kcal 12390kcal 12586kcal 12783kcal 12980kcal 13176kcal 13373kcal 13570kcal 13766kcal 13963kcal 14160kcal 14356kcal 14553kcal 14750kcal 14946kcal 15143kcal 15340kcal 15536kcal 15733kcal 15930kcal 16126kcal 16323kcal 16520kcal 16716kcal 16913kcal 17110kcal 17306kcal 17503kcal 17700kcal 17896kcal 18093kcal 18290kcal 18486kcal 18683kcal 18880kcal 19076kcal 19273kcal 19470kcal 19666kcal 19863kcal 20060kcal 20256kcal 20453kcal 20650kcal 20846kcal 21043kcal 21240kcal 21436kcal 21633kcal 21830kcal 22026kcal 22223kcal 22420kcal 22616kcal 22813kcal 23010kcal 23206kcal 23403kcal 23600kcal 23796kcal 23993kcal 24190kcal 24386kcal 24583kcal 24780kcal 24976kcal 25173kcal 25370kcal 25566kcal 25763kcal 25960kcal 26156kcal 26353kcal 26550kcal 26746kcal 26943kcal 27140kcal 27336kcal 27533kcal 27730kcal 27926kcal 28123kcal 28320kcal 28516kcal 28713kcal 28910kcal 29106kcal 29303kcal 29500kcal
水泳
(速め:全般)		 8293kcal 8530kcal 8767kcal 9004kcal 9241kcal 9478kcal 9714kcal 9951kcal 10188kcal 10425kcal 10662kcal 10899kcal 11136kcal 11373kcal 11610kcal 11847kcal 12084kcal 12321kcal 12558kcal 12795kcal 13032kcal 13269kcal 13506kcal 13743kcal 13980kcal 14217kcal 14453kcal 14690kcal 14927kcal 15164kcal 15401kcal 15638kcal 15875kcal 16112kcal 16349kcal 16586kcal 16823kcal 17060kcal 17297kcal 17534kcal 17771kcal 18008kcal 18245kcal 18482kcal 18719kcal 18956kcal 19192kcal 19429kcal 19666kcal 19903kcal 20140kcal 20377kcal 20614kcal 20851kcal 21088kcal 21325kcal 21562kcal 21799kcal 22036kcal 22273kcal 22510kcal 22747kcal 22984kcal 23221kcal 23458kcal 23695kcal 23931kcal 24168kcal 24405kcal 24642kcal 24879kcal 25116kcal 25353kcal 25590kcal 25827kcal 26064kcal 26301kcal 26538kcal 26775kcal 27012kcal 27249kcal 27486kcal 27723kcal 27960kcal 28197kcal 28434kcal 28670kcal 28907kcal 29144kcal 29381kcal 29618kcal 29855kcal 30092kcal 30329kcal 30566kcal 30803kcal 31040kcal 31277kcal 31514kcal 31751kcal 31988kcal 32225kcal 32462kcal 32699kcal 32936kcal 33173kcal 33409kcal 33646kcal 33883kcal 34120kcal 34357kcal 34594kcal 34831kcal 35068kcal 35305kcal 35542kcal
水泳
(バタフライ)		 11444kcal 11771kcal 12098kcal 12425kcal 12752kcal 13079kcal 13406kcal 13733kcal 14060kcal 14387kcal 14714kcal 15041kcal 15368kcal 15695kcal 16022kcal 16349kcal 16676kcal 17003kcal 17330kcal 17657kcal 17984kcal 18311kcal 18638kcal 18965kcal 19292kcal 19619kcal 19946kcal 20273kcal 20600kcal 20927kcal 21254kcal 21581kcal 21908kcal 22235kcal 22562kcal 22889kcal 23216kcal 23543kcal 23870kcal 24197kcal 24524kcal 24851kcal 25178kcal 25505kcal 25832kcal 26159kcal 26486kcal 26813kcal 27140kcal 27467kcal 27794kcal 28121kcal 28448kcal 28775kcal 29102kcal 29429kcal 29756kcal 30083kcal 30410kcal 30737kcal 31064kcal 31391kcal 31718kcal 32045kcal 32372kcal 32699kcal 33026kcal 33353kcal 33680kcal 34007kcal 34334kcal 34661kcal 34988kcal 35315kcal 35642kcal 35969kcal 36296kcal 36622kcal 36949kcal 37276kcal 37603kcal 37930kcal 38257kcal 38584kcal 38911kcal 39238kcal 39565kcal 39892kcal 40219kcal 40546kcal 40873kcal 41200kcal 41527kcal 41854kcal 42181kcal 42508kcal 42835kcal 43162kcal 43489kcal 43816kcal 44143kcal 44470kcal 44797kcal 45124kcal 45451kcal 45778kcal 46105kcal 46432kcal 46759kcal 47086kcal 47413kcal 47740kcal 48067kcal 48394kcal 48721kcal 49048kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 4975kcal 5118kcal 5260kcal 5402kcal 5544kcal 5686kcal 5828kcal 5971kcal 6113kcal 6255kcal 6397kcal 6539kcal 6681kcal 6824kcal 6966kcal 7108kcal 7250kcal 7392kcal 7535kcal 7677kcal 7819kcal 7961kcal 8103kcal 8245kcal 8388kcal 8530kcal 8672kcal 8814kcal 8956kcal 9098kcal 9241kcal 9383kcal 9525kcal 9667kcal 9809kcal 9951kcal 10094kcal 10236kcal 10378kcal 10520kcal 10662kcal 10804kcal 10947kcal 11089kcal 11231kcal 11373kcal 11515kcal 11657kcal 11800kcal 11942kcal 12084kcal 12226kcal 12368kcal 12510kcal 12653kcal 12795kcal 12937kcal 13079kcal 13221kcal 13363kcal 13506kcal 13648kcal 13790kcal 13932kcal 14074kcal 14217kcal 14359kcal 14501kcal 14643kcal 14785kcal 14927kcal 15070kcal 15212kcal 15354kcal 15496kcal 15638kcal 15780kcal 15923kcal 16065kcal 16207kcal 16349kcal 16491kcal 16633kcal 16776kcal 16918kcal 17060kcal 17202kcal 17344kcal 17486kcal 17629kcal 17771kcal 17913kcal 18055kcal 18197kcal 18339kcal 18482kcal 18624kcal 18766kcal 18908kcal 19050kcal 19192kcal 19335kcal 19477kcal 19619kcal 19761kcal 19903kcal 20045kcal 20188kcal 20330kcal 20472kcal 20614kcal 20756kcal 20898kcal 21041kcal 21183kcal 21325kcal
自転車
(普通:20km/h)		 6634kcal 6824kcal 7013kcal 7203kcal 7392kcal 7582kcal 7771kcal 7961kcal 8151kcal 8340kcal 8530kcal 8719kcal 8909kcal 9098kcal 9288kcal 9478kcal 9667kcal 9857kcal 10046kcal 10236kcal 10425kcal 10615kcal 10804kcal 10994kcal 11184kcal 11373kcal 11563kcal 11752kcal 11942kcal 12131kcal 12321kcal 12510kcal 12700kcal 12890kcal 13079kcal 13269kcal 13458kcal 13648kcal 13837kcal 14027kcal 14217kcal 14406kcal 14596kcal 14785kcal 14975kcal 15164kcal 15354kcal 15543kcal 15733kcal 15923kcal 16112kcal 16302kcal 16491kcal 16681kcal 16870kcal 17060kcal 17249kcal 17439kcal 17629kcal 17818kcal 18008kcal 18197kcal 18387kcal 18576kcal 18766kcal 18956kcal 19145kcal 19335kcal 19524kcal 19714kcal 19903kcal 20093kcal 20282kcal 20472kcal 20662kcal 20851kcal 21041kcal 21230kcal 21420kcal 21609kcal 21799kcal 21988kcal 22178kcal 22368kcal 22557kcal 22747kcal 22936kcal 23126kcal 23315kcal 23505kcal 23695kcal 23884kcal 24074kcal 24263kcal 24453kcal 24642kcal 24832kcal 25021kcal 25211kcal 25401kcal 25590kcal 25780kcal 25969kcal 26159kcal 26348kcal 26538kcal 26727kcal 26917kcal 27107kcal 27296kcal 27486kcal 27675kcal 27865kcal 28054kcal 28244kcal 28434kcal
自転車
(速め:24km/h)		 8293kcal 8530kcal 8767kcal 9004kcal 9241kcal 9478kcal 9714kcal 9951kcal 10188kcal 10425kcal 10662kcal 10899kcal 11136kcal 11373kcal 11610kcal 11847kcal 12084kcal 12321kcal 12558kcal 12795kcal 13032kcal 13269kcal 13506kcal 13743kcal 13980kcal 14217kcal 14453kcal 14690kcal 14927kcal 15164kcal 15401kcal 15638kcal 15875kcal 16112kcal 16349kcal 16586kcal 16823kcal 17060kcal 17297kcal 17534kcal 17771kcal 18008kcal 18245kcal 18482kcal 18719kcal 18956kcal 19192kcal 19429kcal 19666kcal 19903kcal 20140kcal 20377kcal 20614kcal 20851kcal 21088kcal 21325kcal 21562kcal 21799kcal 22036kcal 22273kcal 22510kcal 22747kcal 22984kcal 23221kcal 23458kcal 23695kcal 23931kcal 24168kcal 24405kcal 24642kcal 24879kcal 25116kcal 25353kcal 25590kcal 25827kcal 26064kcal 26301kcal 26538kcal 26775kcal 27012kcal 27249kcal 27486kcal 27723kcal 27960kcal 28197kcal 28434kcal 28670kcal 28907kcal 29144kcal 29381kcal 29618kcal 29855kcal 30092kcal 30329kcal 30566kcal 30803kcal 31040kcal 31277kcal 31514kcal 31751kcal 31988kcal 32225kcal 32462kcal 32699kcal 32936kcal 33173kcal 33409kcal 33646kcal 33883kcal 34120kcal 34357kcal 34594kcal 34831kcal 35068kcal 35305kcal 35542kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

22時間34分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 3151kcal 3241kcal 3331kcal 3421kcal 3511kcal 3601kcal 3691kcal 3781kcal 3871kcal 3961kcal 4051kcal 4141kcal 4231kcal 4321kcal 4412kcal 4502kcal 4592kcal 4682kcal 4772kcal 4862kcal 4952kcal 5042kcal 5132kcal 5222kcal 5312kcal 5402kcal 5492kcal 5582kcal 5672kcal 5762kcal 5852kcal 5942kcal 6032kcal 6122kcal 6212kcal 6302kcal 6392kcal 6482kcal 6572kcal 6663kcal 6753kcal 6843kcal 6933kcal 7023kcal 7113kcal 7203kcal 7293kcal 7383kcal 7473kcal 7563kcal 7653kcal 7743kcal 7833kcal 7923kcal 8013kcal 8103kcal 8193kcal 8283kcal 8373kcal 8463kcal 8553kcal 8643kcal 8733kcal 8824kcal 8914kcal 9004kcal 9094kcal 9184kcal 9274kcal 9364kcal 9454kcal 9544kcal 9634kcal 9724kcal 9814kcal 9904kcal 9994kcal 10084kcal 10174kcal 10264kcal 10354kcal 10444kcal 10534kcal 10624kcal 10714kcal 10804kcal 10894kcal 10985kcal 11075kcal 11165kcal 11255kcal 11345kcal 11435kcal 11525kcal 11615kcal 11705kcal 11795kcal 11885kcal 11975kcal 12065kcal 12155kcal 12245kcal 12335kcal 12425kcal 12515kcal 12605kcal 12695kcal 12785kcal 12875kcal 12965kcal 13055kcal 13145kcal 13236kcal 13326kcal 13416kcal 13506kcal
筋トレ
背筋運動		 3151kcal 3241kcal 3331kcal 3421kcal 3511kcal 3601kcal 3691kcal 3781kcal 3871kcal 3961kcal 4051kcal 4141kcal 4231kcal 4321kcal 4412kcal 4502kcal 4592kcal 4682kcal 4772kcal 4862kcal 4952kcal 5042kcal 5132kcal 5222kcal 5312kcal 5402kcal 5492kcal 5582kcal 5672kcal 5762kcal 5852kcal 5942kcal 6032kcal 6122kcal 6212kcal 6302kcal 6392kcal 6482kcal 6572kcal 6663kcal 6753kcal 6843kcal 6933kcal 7023kcal 7113kcal 7203kcal 7293kcal 7383kcal 7473kcal 7563kcal 7653kcal 7743kcal 7833kcal 7923kcal 8013kcal 8103kcal 8193kcal 8283kcal 8373kcal 8463kcal 8553kcal 8643kcal 8733kcal 8824kcal 8914kcal 9004kcal 9094kcal 9184kcal 9274kcal 9364kcal 9454kcal 9544kcal 9634kcal 9724kcal 9814kcal 9904kcal 9994kcal 10084kcal 10174kcal 10264kcal 10354kcal 10444kcal 10534kcal 10624kcal 10714kcal 10804kcal 10894kcal 10985kcal 11075kcal 11165kcal 11255kcal 11345kcal 11435kcal 11525kcal 11615kcal 11705kcal 11795kcal 11885kcal 11975kcal 12065kcal 12155kcal 12245kcal 12335kcal 12425kcal 12515kcal 12605kcal 12695kcal 12785kcal 12875kcal 12965kcal 13055kcal 13145kcal 13236kcal 13326kcal 13416kcal 13506kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 3151kcal 3241kcal 3331kcal 3421kcal 3511kcal 3601kcal 3691kcal 3781kcal 3871kcal 3961kcal 4051kcal 4141kcal 4231kcal 4321kcal 4412kcal 4502kcal 4592kcal 4682kcal 4772kcal 4862kcal 4952kcal 5042kcal 5132kcal 5222kcal 5312kcal 5402kcal 5492kcal 5582kcal 5672kcal 5762kcal 5852kcal 5942kcal 6032kcal 6122kcal 6212kcal 6302kcal 6392kcal 6482kcal 6572kcal 6663kcal 6753kcal 6843kcal 6933kcal 7023kcal 7113kcal 7203kcal 7293kcal 7383kcal 7473kcal 7563kcal 7653kcal 7743kcal 7833kcal 7923kcal 8013kcal 8103kcal 8193kcal 8283kcal 8373kcal 8463kcal 8553kcal 8643kcal 8733kcal 8824kcal 8914kcal 9004kcal 9094kcal 9184kcal 9274kcal 9364kcal 9454kcal 9544kcal 9634kcal 9724kcal 9814kcal 9904kcal 9994kcal 10084kcal 10174kcal 10264kcal 10354kcal 10444kcal 10534kcal 10624kcal 10714kcal 10804kcal 10894kcal 10985kcal 11075kcal 11165kcal 11255kcal 11345kcal 11435kcal 11525kcal 11615kcal 11705kcal 11795kcal 11885kcal 11975kcal 12065kcal 12155kcal 12245kcal 12335kcal 12425kcal 12515kcal 12605kcal 12695kcal 12785kcal 12875kcal 12965kcal 13055kcal 13145kcal 13236kcal 13326kcal 13416kcal 13506kcal
筋トレ
懸垂		 3151kcal 3241kcal 3331kcal 3421kcal 3511kcal 3601kcal 3691kcal 3781kcal 3871kcal 3961kcal 4051kcal 4141kcal 4231kcal 4321kcal 4412kcal 4502kcal 4592kcal 4682kcal 4772kcal 4862kcal 4952kcal 5042kcal 5132kcal 5222kcal 5312kcal 5402kcal 5492kcal 5582kcal 5672kcal 5762kcal 5852kcal 5942kcal 6032kcal 6122kcal 6212kcal 6302kcal 6392kcal 6482kcal 6572kcal 6663kcal 6753kcal 6843kcal 6933kcal 7023kcal 7113kcal 7203kcal 7293kcal 7383kcal 7473kcal 7563kcal 7653kcal 7743kcal 7833kcal 7923kcal 8013kcal 8103kcal 8193kcal 8283kcal 8373kcal 8463kcal 8553kcal 8643kcal 8733kcal 8824kcal 8914kcal 9004kcal 9094kcal 9184kcal 9274kcal 9364kcal 9454kcal 9544kcal 9634kcal 9724kcal 9814kcal 9904kcal 9994kcal 10084kcal 10174kcal 10264kcal 10354kcal 10444kcal 10534kcal 10624kcal 10714kcal 10804kcal 10894kcal 10985kcal 11075kcal 11165kcal 11255kcal 11345kcal 11435kcal 11525kcal 11615kcal 11705kcal 11795kcal 11885kcal 11975kcal 12065kcal 12155kcal 12245kcal 12335kcal 12425kcal 12515kcal 12605kcal 12695kcal 12785kcal 12875kcal 12965kcal 13055kcal 13145kcal 13236kcal 13326kcal 13416kcal 13506kcal
筋トレ
スクワット		 4146kcal 4265kcal 4383kcal 4502kcal 4620kcal 4739kcal 4857kcal 4975kcal 5094kcal 5212kcal 5331kcal 5449kcal 5568kcal 5686kcal 5805kcal 5923kcal 6042kcal 6160kcal 6279kcal 6397kcal 6516kcal 6634kcal 6753kcal 6871kcal 6990kcal 7108kcal 7226kcal 7345kcal 7463kcal 7582kcal 7700kcal 7819kcal 7937kcal 8056kcal 8174kcal 8293kcal 8411kcal 8530kcal 8648kcal 8767kcal 8885kcal 9004kcal 9122kcal 9241kcal 9359kcal 9478kcal 9596kcal 9714kcal 9833kcal 9951kcal 10070kcal 10188kcal 10307kcal 10425kcal 10544kcal 10662kcal 10781kcal 10899kcal 11018kcal 11136kcal 11255kcal 11373kcal 11492kcal 11610kcal 11729kcal 11847kcal 11965kcal 12084kcal 12202kcal 12321kcal 12439kcal 12558kcal 12676kcal 12795kcal 12913kcal 13032kcal 13150kcal 13269kcal 13387kcal 13506kcal 13624kcal 13743kcal 13861kcal 13980kcal 14098kcal 14217kcal 14335kcal 14453kcal 14572kcal 14690kcal 14809kcal 14927kcal 15046kcal 15164kcal 15283kcal 15401kcal 15520kcal 15638kcal 15757kcal 15875kcal 15994kcal 16112kcal 16231kcal 16349kcal 16468kcal 16586kcal 16704kcal 16823kcal 16941kcal 17060kcal 17178kcal 17297kcal 17415kcal 17534kcal 17652kcal 17771kcal
ヨガ
ハタ		 2487kcal 2559kcal 2630kcal 2701kcal 2772kcal 2843kcal 2914kcal 2985kcal 3056kcal 3127kcal 3198kcal 3269kcal 3340kcal 3412kcal 3483kcal 3554kcal 3625kcal 3696kcal 3767kcal 3838kcal 3909kcal 3980kcal 4051kcal 4122kcal 4194kcal 4265kcal 4336kcal 4407kcal 4478kcal 4549kcal 4620kcal 4691kcal 4762kcal 4833kcal 4904kcal 4975kcal 5047kcal 5118kcal 5189kcal 5260kcal 5331kcal 5402kcal 5473kcal 5544kcal 5615kcal 5686kcal 5757kcal 5828kcal 5900kcal 5971kcal 6042kcal 6113kcal 6184kcal 6255kcal 6326kcal 6397kcal 6468kcal 6539kcal 6610kcal 6681kcal 6753kcal 6824kcal 6895kcal 6966kcal 7037kcal 7108kcal 7179kcal 7250kcal 7321kcal 7392kcal 7463kcal 7535kcal 7606kcal 7677kcal 7748kcal 7819kcal 7890kcal 7961kcal 8032kcal 8103kcal 8174kcal 8245kcal 8316kcal 8388kcal 8459kcal 8530kcal 8601kcal 8672kcal 8743kcal 8814kcal 8885kcal 8956kcal 9027kcal 9098kcal 9169kcal 9241kcal 9312kcal 9383kcal 9454kcal 9525kcal 9596kcal 9667kcal 9738kcal 9809kcal 9880kcal 9951kcal 10022kcal 10094kcal 10165kcal 10236kcal 10307kcal 10378kcal 10449kcal 10520kcal 10591kcal 10662kcal
ヨガ
パワー		 3317kcal 3412kcal 3506kcal 3601kcal 3696kcal 3791kcal 3885kcal 3980kcal 4075kcal 4170kcal 4265kcal 4359kcal 4454kcal 4549kcal 4644kcal 4739kcal 4833kcal 4928kcal 5023kcal 5118kcal 5212kcal 5307kcal 5402kcal 5497kcal 5592kcal 5686kcal 5781kcal 5876kcal 5971kcal 6065kcal 6160kcal 6255kcal 6350kcal 6445kcal 6539kcal 6634kcal 6729kcal 6824kcal 6918kcal 7013kcal 7108kcal 7203kcal 7298kcal 7392kcal 7487kcal 7582kcal 7677kcal 7771kcal 7866kcal 7961kcal 8056kcal 8151kcal 8245kcal 8340kcal 8435kcal 8530kcal 8624kcal 8719kcal 8814kcal 8909kcal 9004kcal 9098kcal 9193kcal 9288kcal 9383kcal 9478kcal 9572kcal 9667kcal 9762kcal 9857kcal 9951kcal 10046kcal 10141kcal 10236kcal 10331kcal 10425kcal 10520kcal 10615kcal 10710kcal 10804kcal 10899kcal 10994kcal 11089kcal 11184kcal 11278kcal 11373kcal 11468kcal 11563kcal 11657kcal 11752kcal 11847kcal 11942kcal 12037kcal 12131kcal 12226kcal 12321kcal 12416kcal 12510kcal 12605kcal 12700kcal 12795kcal 12890kcal 12984kcal 13079kcal 13174kcal 13269kcal 13363kcal 13458kcal 13553kcal 13648kcal 13743kcal 13837kcal 13932kcal 14027kcal 14122kcal 14217kcal
ダンス
ゆっくり		 4146kcal 4265kcal 4383kcal 4502kcal 4620kcal 4739kcal 4857kcal 4975kcal 5094kcal 5212kcal 5331kcal 5449kcal 5568kcal 5686kcal 5805kcal 5923kcal 6042kcal 6160kcal 6279kcal 6397kcal 6516kcal 6634kcal 6753kcal 6871kcal 6990kcal 7108kcal 7226kcal 7345kcal 7463kcal 7582kcal 7700kcal 7819kcal 7937kcal 8056kcal 8174kcal 8293kcal 8411kcal 8530kcal 8648kcal 8767kcal 8885kcal 9004kcal 9122kcal 9241kcal 9359kcal 9478kcal 9596kcal 9714kcal 9833kcal 9951kcal 10070kcal 10188kcal 10307kcal 10425kcal 10544kcal 10662kcal 10781kcal 10899kcal 11018kcal 11136kcal 11255kcal 11373kcal 11492kcal 11610kcal 11729kcal 11847kcal 11965kcal 12084kcal 12202kcal 12321kcal 12439kcal 12558kcal 12676kcal 12795kcal 12913kcal 13032kcal 13150kcal 13269kcal 13387kcal 13506kcal 13624kcal 13743kcal 13861kcal 13980kcal 14098kcal 14217kcal 14335kcal 14453kcal 14572kcal 14690kcal 14809kcal 14927kcal 15046kcal 15164kcal 15283kcal 15401kcal 15520kcal 15638kcal 15757kcal 15875kcal 15994kcal 16112kcal 16231kcal 16349kcal 16468kcal 16586kcal 16704kcal 16823kcal 16941kcal 17060kcal 17178kcal 17297kcal 17415kcal 17534kcal 17652kcal 17771kcal
ダンス
普通		 6054kcal 6227kcal 6400kcal 6572kcal 6745kcal 6918kcal 7091kcal 7264kcal 7437kcal 7610kcal 7783kcal 7956kcal 8129kcal 8302kcal 8475kcal 8648kcal 8821kcal 8994kcal 9167kcal 9340kcal 9513kcal 9686kcal 9859kcal 10032kcal 10205kcal 10378kcal 10551kcal 10724kcal 10897kcal 11070kcal 11243kcal 11416kcal 11589kcal 11762kcal 11935kcal 12108kcal 12281kcal 12454kcal 12627kcal 12800kcal 12973kcal 13145kcal 13318kcal 13491kcal 13664kcal 13837kcal 14010kcal 14183kcal 14356kcal 14529kcal 14702kcal 14875kcal 15048kcal 15221kcal 15394kcal 15567kcal 15740kcal 15913kcal 16086kcal 16259kcal 16432kcal 16605kcal 16778kcal 16951kcal 17124kcal 17297kcal 17470kcal 17643kcal 17816kcal 17989kcal 18162kcal 18335kcal 18508kcal 18681kcal 18854kcal 19027kcal 19200kcal 19373kcal 19546kcal 19718kcal 19891kcal 20064kcal 20237kcal 20410kcal 20583kcal 20756kcal 20929kcal 21102kcal 21275kcal 21448kcal 21621kcal 21794kcal 21967kcal 22140kcal 22313kcal 22486kcal 22659kcal 22832kcal 23005kcal 23178kcal 23351kcal 23524kcal 23697kcal 23870kcal 24043kcal 24216kcal 24389kcal 24562kcal 24735kcal 24908kcal 25081kcal 25254kcal 25427kcal 25600kcal 25773kcal 25946kcal
ダンス
激しい		 7463kcal 7677kcal 7890kcal 8103kcal 8316kcal 8530kcal 8743kcal 8956kcal 9169kcal 9383kcal 9596kcal 9809kcal 10022kcal 10236kcal 10449kcal 10662kcal 10876kcal 11089kcal 11302kcal 11515kcal 11729kcal 11942kcal 12155kcal 12368kcal 12582kcal 12795kcal 13008kcal 13221kcal 13435kcal 13648kcal 13861kcal 14074kcal 14288kcal 14501kcal 14714kcal 14927kcal 15141kcal 15354kcal 15567kcal 15780kcal 15994kcal 16207kcal 16420kcal 16633kcal 16847kcal 17060kcal 17273kcal 17486kcal 17700kcal 17913kcal 18126kcal 18339kcal 18553kcal 18766kcal 18979kcal 19192kcal 19406kcal 19619kcal 19832kcal 20045kcal 20259kcal 20472kcal 20685kcal 20898kcal 21112kcal 21325kcal 21538kcal 21752kcal 21965kcal 22178kcal 22391kcal 22605kcal 22818kcal 23031kcal 23244kcal 23458kcal 23671kcal 23884kcal 24097kcal 24311kcal 24524kcal 24737kcal 24950kcal 25164kcal 25377kcal 25590kcal 25803kcal 26017kcal 26230kcal 26443kcal 26656kcal 26870kcal 27083kcal 27296kcal 27509kcal 27723kcal 27936kcal 28149kcal 28362kcal 28576kcal 28789kcal 29002kcal 29215kcal 29429kcal 29642kcal 29855kcal 30068kcal 30282kcal 30495kcal 30708kcal 30921kcal 31135kcal 31348kcal 31561kcal 31774kcal 31988kcal
踏み台昇降 4146kcal 4265kcal 4383kcal 4502kcal 4620kcal 4739kcal 4857kcal 4975kcal 5094kcal 5212kcal 5331kcal 5449kcal 5568kcal 5686kcal 5805kcal 5923kcal 6042kcal 6160kcal 6279kcal 6397kcal 6516kcal 6634kcal 6753kcal 6871kcal 6990kcal 7108kcal 7226kcal 7345kcal 7463kcal 7582kcal 7700kcal 7819kcal 7937kcal 8056kcal 8174kcal 8293kcal 8411kcal 8530kcal 8648kcal 8767kcal 8885kcal 9004kcal 9122kcal 9241kcal 9359kcal 9478kcal 9596kcal 9714kcal 9833kcal 9951kcal 10070kcal 10188kcal 10307kcal 10425kcal 10544kcal 10662kcal 10781kcal 10899kcal 11018kcal 11136kcal 11255kcal 11373kcal 11492kcal 11610kcal 11729kcal 11847kcal 11965kcal 12084kcal 12202kcal 12321kcal 12439kcal 12558kcal 12676kcal 12795kcal 12913kcal 13032kcal 13150kcal 13269kcal 13387kcal 13506kcal 13624kcal 13743kcal 13861kcal 13980kcal 14098kcal 14217kcal 14335kcal 14453kcal 14572kcal 14690kcal 14809kcal 14927kcal 15046kcal 15164kcal 15283kcal 15401kcal 15520kcal 15638kcal 15757kcal 15875kcal 15994kcal 16112kcal 16231kcal 16349kcal 16468kcal 16586kcal 16704kcal 16823kcal 16941kcal 17060kcal 17178kcal 17297kcal 17415kcal 17534kcal 17652kcal 17771kcal
トランポリン
ゆっくり		 2902kcal 2985kcal 3068kcal 3151kcal 3234kcal 3317kcal 3400kcal 3483kcal 3566kcal 3649kcal 3731kcal 3814kcal 3897kcal 3980kcal 4063kcal 4146kcal 4229kcal 4312kcal 4395kcal 4478kcal 4561kcal 4644kcal 4727kcal 4810kcal 4893kcal 4975kcal 5058kcal 5141kcal 5224kcal 5307kcal 5390kcal 5473kcal 5556kcal 5639kcal 5722kcal 5805kcal 5888kcal 5971kcal 6054kcal 6137kcal 6219kcal 6302kcal 6385kcal 6468kcal 6551kcal 6634kcal 6717kcal 6800kcal 6883kcal 6966kcal 7049kcal 7132kcal 7215kcal 7298kcal 7380kcal 7463kcal 7546kcal 7629kcal 7712kcal 7795kcal 7878kcal 7961kcal 8044kcal 8127kcal 8210kcal 8293kcal 8376kcal 8459kcal 8542kcal 8624kcal 8707kcal 8790kcal 8873kcal 8956kcal 9039kcal 9122kcal 9205kcal 9288kcal 9371kcal 9454kcal 9537kcal 9620kcal 9703kcal 9786kcal 9868kcal 9951kcal 10034kcal 10117kcal 10200kcal 10283kcal 10366kcal 10449kcal 10532kcal 10615kcal 10698kcal 10781kcal 10864kcal 10947kcal 11030kcal 11112kcal 11195kcal 11278kcal 11361kcal 11444kcal 11527kcal 11610kcal 11693kcal 11776kcal 11859kcal 11942kcal 12025kcal 12108kcal 12191kcal 12274kcal 12356kcal 12439kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 3731kcal 3838kcal 3945kcal 4051kcal 4158kcal 4265kcal 4371kcal 4478kcal 4584kcal 4691kcal 4798kcal 4904kcal 5011kcal 5118kcal 5224kcal 5331kcal 5438kcal 5544kcal 5651kcal 5757kcal 5864kcal 5971kcal 6077kcal 6184kcal 6291kcal 6397kcal 6504kcal 6610kcal 6717kcal 6824kcal 6930kcal 7037kcal 7144kcal 7250kcal 7357kcal 7463kcal 7570kcal 7677kcal 7783kcal 7890kcal 7997kcal 8103kcal 8210kcal 8316kcal 8423kcal 8530kcal 8636kcal 8743kcal 8850kcal 8956kcal 9063kcal 9169kcal 9276kcal 9383kcal 9489kcal 9596kcal 9703kcal 9809kcal 9916kcal 10022kcal 10129kcal 10236kcal 10342kcal 10449kcal 10556kcal 10662kcal 10769kcal 10876kcal 10982kcal 11089kcal 11195kcal 11302kcal 11409kcal 11515kcal 11622kcal 11729kcal 11835kcal 11942kcal 12048kcal 12155kcal 12262kcal 12368kcal 12475kcal 12582kcal 12688kcal 12795kcal 12901kcal 13008kcal 13115kcal 13221kcal 13328kcal 13435kcal 13541kcal 13648kcal 13754kcal 13861kcal 13968kcal 14074kcal 14181kcal 14288kcal 14394kcal 14501kcal 14607kcal 14714kcal 14821kcal 14927kcal 15034kcal 15141kcal 15247kcal 15354kcal 15460kcal 15567kcal 15674kcal 15780kcal 15887kcal 15994kcal
HIIT
ジャンプなし		 4146kcal 4265kcal 4383kcal 4502kcal 4620kcal 4739kcal 4857kcal 4975kcal 5094kcal 5212kcal 5331kcal 5449kcal 5568kcal 5686kcal 5805kcal 5923kcal 6042kcal 6160kcal 6279kcal 6397kcal 6516kcal 6634kcal 6753kcal 6871kcal 6990kcal 7108kcal 7226kcal 7345kcal 7463kcal 7582kcal 7700kcal 7819kcal 7937kcal 8056kcal 8174kcal 8293kcal 8411kcal 8530kcal 8648kcal 8767kcal 8885kcal 9004kcal 9122kcal 9241kcal 9359kcal 9478kcal 9596kcal 9714kcal 9833kcal 9951kcal 10070kcal 10188kcal 10307kcal 10425kcal 10544kcal 10662kcal 10781kcal 10899kcal 11018kcal 11136kcal 11255kcal 11373kcal 11492kcal 11610kcal 11729kcal 11847kcal 11965kcal 12084kcal 12202kcal 12321kcal 12439kcal 12558kcal 12676kcal 12795kcal 12913kcal 13032kcal 13150kcal 13269kcal 13387kcal 13506kcal 13624kcal 13743kcal 13861kcal 13980kcal 14098kcal 14217kcal 14335kcal 14453kcal 14572kcal 14690kcal 14809kcal 14927kcal 15046kcal 15164kcal 15283kcal 15401kcal 15520kcal 15638kcal 15757kcal 15875kcal 15994kcal 16112kcal 16231kcal 16349kcal 16468kcal 16586kcal 16704kcal 16823kcal 16941kcal 17060kcal 17178kcal 17297kcal 17415kcal 17534kcal 17652kcal 17771kcal
HIIT
ジャンプあり		 6634kcal 6824kcal 7013kcal 7203kcal 7392kcal 7582kcal 7771kcal 7961kcal 8151kcal 8340kcal 8530kcal 8719kcal 8909kcal 9098kcal 9288kcal 9478kcal 9667kcal 9857kcal 10046kcal 10236kcal 10425kcal 10615kcal 10804kcal 10994kcal 11184kcal 11373kcal 11563kcal 11752kcal 11942kcal 12131kcal 12321kcal 12510kcal 12700kcal 12890kcal 13079kcal 13269kcal 13458kcal 13648kcal 13837kcal 14027kcal 14217kcal 14406kcal 14596kcal 14785kcal 14975kcal 15164kcal 15354kcal 15543kcal 15733kcal 15923kcal 16112kcal 16302kcal 16491kcal 16681kcal 16870kcal 17060kcal 17249kcal 17439kcal 17629kcal 17818kcal 18008kcal 18197kcal 18387kcal 18576kcal 18766kcal 18956kcal 19145kcal 19335kcal 19524kcal 19714kcal 19903kcal 20093kcal 20282kcal 20472kcal 20662kcal 20851kcal 21041kcal 21230kcal 21420kcal 21609kcal 21799kcal 21988kcal 22178kcal 22368kcal 22557kcal 22747kcal 22936kcal 23126kcal 23315kcal 23505kcal 23695kcal 23884kcal 24074kcal 24263kcal 24453kcal 24642kcal 24832kcal 25021kcal 25211kcal 25401kcal 25590kcal 25780kcal 25969kcal 26159kcal 26348kcal 26538kcal 26727kcal 26917kcal 27107kcal 27296kcal 27486kcal 27675kcal 27865kcal 28054kcal 28244kcal 28434kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

22時間34分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 2487kcal 2559kcal 2630kcal 2701kcal 2772kcal 2843kcal 2914kcal 2985kcal 3056kcal 3127kcal 3198kcal 3269kcal 3340kcal 3412kcal 3483kcal 3554kcal 3625kcal 3696kcal 3767kcal 3838kcal 3909kcal 3980kcal 4051kcal 4122kcal 4194kcal 4265kcal 4336kcal 4407kcal 4478kcal 4549kcal 4620kcal 4691kcal 4762kcal 4833kcal 4904kcal 4975kcal 5047kcal 5118kcal 5189kcal 5260kcal 5331kcal 5402kcal 5473kcal 5544kcal 5615kcal 5686kcal 5757kcal 5828kcal 5900kcal 5971kcal 6042kcal 6113kcal 6184kcal 6255kcal 6326kcal 6397kcal 6468kcal 6539kcal 6610kcal 6681kcal 6753kcal 6824kcal 6895kcal 6966kcal 7037kcal 7108kcal 7179kcal 7250kcal 7321kcal 7392kcal 7463kcal 7535kcal 7606kcal 7677kcal 7748kcal 7819kcal 7890kcal 7961kcal 8032kcal 8103kcal 8174kcal 8245kcal 8316kcal 8388kcal 8459kcal 8530kcal 8601kcal 8672kcal 8743kcal 8814kcal 8885kcal 8956kcal 9027kcal 9098kcal 9169kcal 9241kcal 9312kcal 9383kcal 9454kcal 9525kcal 9596kcal 9667kcal 9738kcal 9809kcal 9880kcal 9951kcal 10022kcal 10094kcal 10165kcal 10236kcal 10307kcal 10378kcal 10449kcal 10520kcal 10591kcal 10662kcal
料理全般 2902kcal 2985kcal 3068kcal 3151kcal 3234kcal 3317kcal 3400kcal 3483kcal 3566kcal 3649kcal 3731kcal 3814kcal 3897kcal 3980kcal 4063kcal 4146kcal 4229kcal 4312kcal 4395kcal 4478kcal 4561kcal 4644kcal 4727kcal 4810kcal 4893kcal 4975kcal 5058kcal 5141kcal 5224kcal 5307kcal 5390kcal 5473kcal 5556kcal 5639kcal 5722kcal 5805kcal 5888kcal 5971kcal 6054kcal 6137kcal 6219kcal 6302kcal 6385kcal 6468kcal 6551kcal 6634kcal 6717kcal 6800kcal 6883kcal 6966kcal 7049kcal 7132kcal 7215kcal 7298kcal 7380kcal 7463kcal 7546kcal 7629kcal 7712kcal 7795kcal 7878kcal 7961kcal 8044kcal 8127kcal 8210kcal 8293kcal 8376kcal 8459kcal 8542kcal 8624kcal 8707kcal 8790kcal 8873kcal 8956kcal 9039kcal 9122kcal 9205kcal 9288kcal 9371kcal 9454kcal 9537kcal 9620kcal 9703kcal 9786kcal 9868kcal 9951kcal 10034kcal 10117kcal 10200kcal 10283kcal 10366kcal 10449kcal 10532kcal 10615kcal 10698kcal 10781kcal 10864kcal 10947kcal 11030kcal 11112kcal 11195kcal 11278kcal 11361kcal 11444kcal 11527kcal 11610kcal 11693kcal 11776kcal 11859kcal 11942kcal 12025kcal 12108kcal 12191kcal 12274kcal 12356kcal 12439kcal
掃除機をかける 2736kcal 2814kcal 2893kcal 2971kcal 3049kcal 3127kcal 3205kcal 3284kcal 3362kcal 3440kcal 3518kcal 3596kcal 3675kcal 3753kcal 3831kcal 3909kcal 3987kcal 4066kcal 4144kcal 4222kcal 4300kcal 4378kcal 4457kcal 4535kcal 4613kcal 4691kcal 4769kcal 4847kcal 4926kcal 5004kcal 5082kcal 5160kcal 5238kcal 5317kcal 5395kcal 5473kcal 5551kcal 5629kcal 5708kcal 5786kcal 5864kcal 5942kcal 6020kcal 6099kcal 6177kcal 6255kcal 6333kcal 6411kcal 6490kcal 6568kcal 6646kcal 6724kcal 6802kcal 6881kcal 6959kcal 7037kcal 7115kcal 7193kcal 7271kcal 7350kcal 7428kcal 7506kcal 7584kcal 7662kcal 7741kcal 7819kcal 7897kcal 7975kcal 8053kcal 8132kcal 8210kcal 8288kcal 8366kcal 8444kcal 8523kcal 8601kcal 8679kcal 8757kcal 8835kcal 8914kcal 8992kcal 9070kcal 9148kcal 9226kcal 9305kcal 9383kcal 9461kcal 9539kcal 9617kcal 9695kcal 9774kcal 9852kcal 9930kcal 10008kcal 10086kcal 10165kcal 10243kcal 10321kcal 10399kcal 10477kcal 10556kcal 10634kcal 10712kcal 10790kcal 10868kcal 10947kcal 11025kcal 11103kcal 11181kcal 11259kcal 11338kcal 11416kcal 11494kcal 11572kcal 11650kcal 11729kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2902kcal 2985kcal 3068kcal 3151kcal 3234kcal 3317kcal 3400kcal 3483kcal 3566kcal 3649kcal 3731kcal 3814kcal 3897kcal 3980kcal 4063kcal 4146kcal 4229kcal 4312kcal 4395kcal 4478kcal 4561kcal 4644kcal 4727kcal 4810kcal 4893kcal 4975kcal 5058kcal 5141kcal 5224kcal 5307kcal 5390kcal 5473kcal 5556kcal 5639kcal 5722kcal 5805kcal 5888kcal 5971kcal 6054kcal 6137kcal 6219kcal 6302kcal 6385kcal 6468kcal 6551kcal 6634kcal 6717kcal 6800kcal 6883kcal 6966kcal 7049kcal 7132kcal 7215kcal 7298kcal 7380kcal 7463kcal 7546kcal 7629kcal 7712kcal 7795kcal 7878kcal 7961kcal 8044kcal 8127kcal 8210kcal 8293kcal 8376kcal 8459kcal 8542kcal 8624kcal 8707kcal 8790kcal 8873kcal 8956kcal 9039kcal 9122kcal 9205kcal 9288kcal 9371kcal 9454kcal 9537kcal 9620kcal 9703kcal 9786kcal 9868kcal 9951kcal 10034kcal 10117kcal 10200kcal 10283kcal 10366kcal 10449kcal 10532kcal 10615kcal 10698kcal 10781kcal 10864kcal 10947kcal 11030kcal 11112kcal 11195kcal 11278kcal 11361kcal 11444kcal 11527kcal 11610kcal 11693kcal 11776kcal 11859kcal 11942kcal 12025kcal 12108kcal 12191kcal 12274kcal 12356kcal 12439kcal
部屋の片づけ全般 3980kcal 4094kcal 4208kcal 4321kcal 4435kcal 4549kcal 4663kcal 4776kcal 4890kcal 5004kcal 5118kcal 5231kcal 5345kcal 5459kcal 5573kcal 5686kcal 5800kcal 5914kcal 6028kcal 6141kcal 6255kcal 6369kcal 6482kcal 6596kcal 6710kcal 6824kcal 6937kcal 7051kcal 7165kcal 7279kcal 7392kcal 7506kcal 7620kcal 7734kcal 7847kcal 7961kcal 8075kcal 8188kcal 8302kcal 8416kcal 8530kcal 8643kcal 8757kcal 8871kcal 8985kcal 9098kcal 9212kcal 9326kcal 9440kcal 9553kcal 9667kcal 9781kcal 9895kcal 10008kcal 10122kcal 10236kcal 10349kcal 10463kcal 10577kcal 10691kcal 10804kcal 10918kcal 11032kcal 11146kcal 11259kcal 11373kcal 11487kcal 11601kcal 11714kcal 11828kcal 11942kcal 12056kcal 12169kcal 12283kcal 12397kcal 12510kcal 12624kcal 12738kcal 12852kcal 12965kcal 13079kcal 13193kcal 13307kcal 13420kcal 13534kcal 13648kcal 13762kcal 13875kcal 13989kcal 14103kcal 14217kcal 14330kcal 14444kcal 14558kcal 14671kcal 14785kcal 14899kcal 15013kcal 15126kcal 15240kcal 15354kcal 15468kcal 15581kcal 15695kcal 15809kcal 15923kcal 16036kcal 16150kcal 16264kcal 16377kcal 16491kcal 16605kcal 16719kcal 16832kcal 16946kcal 17060kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1658kcal 1706kcal 1753kcal 1800kcal 1848kcal 1895kcal 1942kcal 1990kcal 2037kcal 2085kcal 2132kcal 2179kcal 2227kcal 2274kcal 2322kcal 2369kcal 2416kcal 2464kcal 2511kcal 2559kcal 2606kcal 2653kcal 2701kcal 2748kcal 2796kcal 2843kcal 2890kcal 2938kcal 2985kcal 3032kcal 3080kcal 3127kcal 3175kcal 3222kcal 3269kcal 3317kcal 3364kcal 3412kcal 3459kcal 3506kcal 3554kcal 3601kcal 3649kcal 3696kcal 3743kcal 3791kcal 3838kcal 3885kcal 3933kcal 3980kcal 4028kcal 4075kcal 4122kcal 4170kcal 4217kcal 4265kcal 4312kcal 4359kcal 4407kcal 4454kcal 4502kcal 4549kcal 4596kcal 4644kcal 4691kcal 4739kcal 4786kcal 4833kcal 4881kcal 4928kcal 4975kcal 5023kcal 5070kcal 5118kcal 5165kcal 5212kcal 5260kcal 5307kcal 5355kcal 5402kcal 5449kcal 5497kcal 5544kcal 5592kcal 5639kcal 5686kcal 5734kcal 5781kcal 5828kcal 5876kcal 5923kcal 5971kcal 6018kcal 6065kcal 6113kcal 6160kcal 6208kcal 6255kcal 6302kcal 6350kcal 6397kcal 6445kcal 6492kcal 6539kcal 6587kcal 6634kcal 6681kcal 6729kcal 6776kcal 6824kcal 6871kcal 6918kcal 6966kcal 7013kcal 7061kcal 7108kcal
トイレ 1492kcal 1535kcal 1578kcal 1620kcal 1663kcal 1706kcal 1748kcal 1791kcal 1833kcal 1876kcal 1919kcal 1961kcal 2004kcal 2047kcal 2089kcal 2132kcal 2175kcal 2217kcal 2260kcal 2303kcal 2345kcal 2388kcal 2431kcal 2473kcal 2516kcal 2559kcal 2601kcal 2644kcal 2687kcal 2729kcal 2772kcal 2814kcal 2857kcal 2900kcal 2942kcal 2985kcal 3028kcal 3070kcal 3113kcal 3156kcal 3198kcal 3241kcal 3284kcal 3326kcal 3369kcal 3412kcal 3454kcal 3497kcal 3540kcal 3582kcal 3625kcal 3667kcal 3710kcal 3753kcal 3795kcal 3838kcal 3881kcal 3923kcal 3966kcal 4009kcal 4051kcal 4094kcal 4137kcal 4179kcal 4222kcal 4265kcal 4307kcal 4350kcal 4393kcal 4435kcal 4478kcal 4521kcal 4563kcal 4606kcal 4648kcal 4691kcal 4734kcal 4776kcal 4819kcal 4862kcal 4904kcal 4947kcal 4990kcal 5032kcal 5075kcal 5118kcal 5160kcal 5203kcal 5246kcal 5288kcal 5331kcal 5374kcal 5416kcal 5459kcal 5501kcal 5544kcal 5587kcal 5629kcal 5672kcal 5715kcal 5757kcal 5800kcal 5843kcal 5885kcal 5928kcal 5971kcal 6013kcal 6056kcal 6099kcal 6141kcal 6184kcal 6227kcal 6269kcal 6312kcal 6354kcal 6397kcal
風呂でシャワー 1658kcal 1706kcal 1753kcal 1800kcal 1848kcal 1895kcal 1942kcal 1990kcal 2037kcal 2085kcal 2132kcal 2179kcal 2227kcal 2274kcal 2322kcal 2369kcal 2416kcal 2464kcal 2511kcal 2559kcal 2606kcal 2653kcal 2701kcal 2748kcal 2796kcal 2843kcal 2890kcal 2938kcal 2985kcal 3032kcal 3080kcal 3127kcal 3175kcal 3222kcal 3269kcal 3317kcal 3364kcal 3412kcal 3459kcal 3506kcal 3554kcal 3601kcal 3649kcal 3696kcal 3743kcal 3791kcal 3838kcal 3885kcal 3933kcal 3980kcal 4028kcal 4075kcal 4122kcal 4170kcal 4217kcal 4265kcal 4312kcal 4359kcal 4407kcal 4454kcal 4502kcal 4549kcal 4596kcal 4644kcal 4691kcal 4739kcal 4786kcal 4833kcal 4881kcal 4928kcal 4975kcal 5023kcal 5070kcal 5118kcal 5165kcal 5212kcal 5260kcal 5307kcal 5355kcal 5402kcal 5449kcal 5497kcal 5544kcal 5592kcal 5639kcal 5686kcal 5734kcal 5781kcal 5828kcal 5876kcal 5923kcal 5971kcal 6018kcal 6065kcal 6113kcal 6160kcal 6208kcal 6255kcal 6302kcal 6350kcal 6397kcal 6445kcal 6492kcal 6539kcal 6587kcal 6634kcal 6681kcal 6729kcal 6776kcal 6824kcal 6871kcal 6918kcal 6966kcal 7013kcal 7061kcal 7108kcal
風呂で入浴 1243kcal 1279kcal 1315kcal 1350kcal 1386kcal 1421kcal 1457kcal 1492kcal 1528kcal 1563kcal 1599kcal 1634kcal 1670kcal 1706kcal 1741kcal 1777kcal 1812kcal 1848kcal 1883kcal 1919kcal 1954kcal 1990kcal 2025kcal 2061kcal 2097kcal 2132kcal 2168kcal 2203kcal 2239kcal 2274kcal 2310kcal 2345kcal 2381kcal 2416kcal 2452kcal 2487kcal 2523kcal 2559kcal 2594kcal 2630kcal 2665kcal 2701kcal 2736kcal 2772kcal 2807kcal 2843kcal 2878kcal 2914kcal 2950kcal 2985kcal 3021kcal 3056kcal 3092kcal 3127kcal 3163kcal 3198kcal 3234kcal 3269kcal 3305kcal 3340kcal 3376kcal 3412kcal 3447kcal 3483kcal 3518kcal 3554kcal 3589kcal 3625kcal 3660kcal 3696kcal 3731kcal 3767kcal 3803kcal 3838kcal 3874kcal 3909kcal 3945kcal 3980kcal 4016kcal 4051kcal 4087kcal 4122kcal 4158kcal 4194kcal 4229kcal 4265kcal 4300kcal 4336kcal 4371kcal 4407kcal 4442kcal 4478kcal 4513kcal 4549kcal 4584kcal 4620kcal 4656kcal 4691kcal 4727kcal 4762kcal 4798kcal 4833kcal 4869kcal 4904kcal 4940kcal 4975kcal 5011kcal 5047kcal 5082kcal 5118kcal 5153kcal 5189kcal 5224kcal 5260kcal 5295kcal 5331kcal
デスクワーク 1078kcal 1108kcal 1139kcal 1170kcal 1201kcal 1232kcal 1262kcal 1293kcal 1324kcal 1355kcal 1386kcal 1416kcal 1447kcal 1478kcal 1509kcal 1540kcal 1570kcal 1601kcal 1632kcal 1663kcal 1694kcal 1724kcal 1755kcal 1786kcal 1817kcal 1848kcal 1879kcal 1909kcal 1940kcal 1971kcal 2002kcal 2033kcal 2063kcal 2094kcal 2125kcal 2156kcal 2187kcal 2217kcal 2248kcal 2279kcal 2310kcal 2341kcal 2371kcal 2402kcal 2433kcal 2464kcal 2495kcal 2525kcal 2556kcal 2587kcal 2618kcal 2649kcal 2679kcal 2710kcal 2741kcal 2772kcal 2803kcal 2833kcal 2864kcal 2895kcal 2926kcal 2957kcal 2987kcal 3018kcal 3049kcal 3080kcal 3111kcal 3141kcal 3172kcal 3203kcal 3234kcal 3265kcal 3295kcal 3326kcal 3357kcal 3388kcal 3419kcal 3449kcal 3480kcal 3511kcal 3542kcal 3573kcal 3604kcal 3634kcal 3665kcal 3696kcal 3727kcal 3758kcal 3788kcal 3819kcal 3850kcal 3881kcal 3912kcal 3942kcal 3973kcal 4004kcal 4035kcal 4066kcal 4096kcal 4127kcal 4158kcal 4189kcal 4220kcal 4250kcal 4281kcal 4312kcal 4343kcal 4374kcal 4404kcal 4435kcal 4466kcal 4497kcal 4528kcal 4558kcal 4589kcal 4620kcal
立って仕事をする 1492kcal 1535kcal 1578kcal 1620kcal 1663kcal 1706kcal 1748kcal 1791kcal 1833kcal 1876kcal 1919kcal 1961kcal 2004kcal 2047kcal 2089kcal 2132kcal 2175kcal 2217kcal 2260kcal 2303kcal 2345kcal 2388kcal 2431kcal 2473kcal 2516kcal 2559kcal 2601kcal 2644kcal 2687kcal 2729kcal 2772kcal 2814kcal 2857kcal 2900kcal 2942kcal 2985kcal 3028kcal 3070kcal 3113kcal 3156kcal 3198kcal 3241kcal 3284kcal 3326kcal 3369kcal 3412kcal 3454kcal 3497kcal 3540kcal 3582kcal 3625kcal 3667kcal 3710kcal 3753kcal 3795kcal 3838kcal 3881kcal 3923kcal 3966kcal 4009kcal 4051kcal 4094kcal 4137kcal 4179kcal 4222kcal 4265kcal 4307kcal 4350kcal 4393kcal 4435kcal 4478kcal 4521kcal 4563kcal 4606kcal 4648kcal 4691kcal 4734kcal 4776kcal 4819kcal 4862kcal 4904kcal 4947kcal 4990kcal 5032kcal 5075kcal 5118kcal 5160kcal 5203kcal 5246kcal 5288kcal 5331kcal 5374kcal 5416kcal 5459kcal 5501kcal 5544kcal 5587kcal 5629kcal 5672kcal 5715kcal 5757kcal 5800kcal 5843kcal 5885kcal 5928kcal 5971kcal 6013kcal 6056kcal 6099kcal 6141kcal 6184kcal 6227kcal 6269kcal 6312kcal 6354kcal 6397kcal
体をよく動かす仕事 2487kcal 2559kcal 2630kcal 2701kcal 2772kcal 2843kcal 2914kcal 2985kcal 3056kcal 3127kcal 3198kcal 3269kcal 3340kcal 3412kcal 3483kcal 3554kcal 3625kcal 3696kcal 3767kcal 3838kcal 3909kcal 3980kcal 4051kcal 4122kcal 4194kcal 4265kcal 4336kcal 4407kcal 4478kcal 4549kcal 4620kcal 4691kcal 4762kcal 4833kcal 4904kcal 4975kcal 5047kcal 5118kcal 5189kcal 5260kcal 5331kcal 5402kcal 5473kcal 5544kcal 5615kcal 5686kcal 5757kcal 5828kcal 5900kcal 5971kcal 6042kcal 6113kcal 6184kcal 6255kcal 6326kcal 6397kcal 6468kcal 6539kcal 6610kcal 6681kcal 6753kcal 6824kcal 6895kcal 6966kcal 7037kcal 7108kcal 7179kcal 7250kcal 7321kcal 7392kcal 7463kcal 7535kcal 7606kcal 7677kcal 7748kcal 7819kcal 7890kcal 7961kcal 8032kcal 8103kcal 8174kcal 8245kcal 8316kcal 8388kcal 8459kcal 8530kcal 8601kcal 8672kcal 8743kcal 8814kcal 8885kcal 8956kcal 9027kcal 9098kcal 9169kcal 9241kcal 9312kcal 9383kcal 9454kcal 9525kcal 9596kcal 9667kcal 9738kcal 9809kcal 9880kcal 9951kcal 10022kcal 10094kcal 10165kcal 10236kcal 10307kcal 10378kcal 10449kcal 10520kcal 10591kcal 10662kcal
電車バスに乗車 1078kcal 1108kcal 1139kcal 1170kcal 1201kcal 1232kcal 1262kcal 1293kcal 1324kcal 1355kcal 1386kcal 1416kcal 1447kcal 1478kcal 1509kcal 1540kcal 1570kcal 1601kcal 1632kcal 1663kcal 1694kcal 1724kcal 1755kcal 1786kcal 1817kcal 1848kcal 1879kcal 1909kcal 1940kcal 1971kcal 2002kcal 2033kcal 2063kcal 2094kcal 2125kcal 2156kcal 2187kcal 2217kcal 2248kcal 2279kcal 2310kcal 2341kcal 2371kcal 2402kcal 2433kcal 2464kcal 2495kcal 2525kcal 2556kcal 2587kcal 2618kcal 2649kcal 2679kcal 2710kcal 2741kcal 2772kcal 2803kcal 2833kcal 2864kcal 2895kcal 2926kcal 2957kcal 2987kcal 3018kcal 3049kcal 3080kcal 3111kcal 3141kcal 3172kcal 3203kcal 3234kcal 3265kcal 3295kcal 3326kcal 3357kcal 3388kcal 3419kcal 3449kcal 3480kcal 3511kcal 3542kcal 3573kcal 3604kcal 3634kcal 3665kcal 3696kcal 3727kcal 3758kcal 3788kcal 3819kcal 3850kcal 3881kcal 3912kcal 3942kcal 3973kcal 4004kcal 4035kcal 4066kcal 4096kcal 4127kcal 4158kcal 4189kcal 4220kcal 4250kcal 4281kcal 4312kcal 4343kcal 4374kcal 4404kcal 4435kcal 4466kcal 4497kcal 4528kcal 4558kcal 4589kcal 4620kcal
自動車を運転 2073kcal 2132kcal 2191kcal 2251kcal 2310kcal 2369kcal 2428kcal 2487kcal 2547kcal 2606kcal 2665kcal 2724kcal 2784kcal 2843kcal 2902kcal 2961kcal 3021kcal 3080kcal 3139kcal 3198kcal 3258kcal 3317kcal 3376kcal 3435kcal 3495kcal 3554kcal 3613kcal 3672kcal 3731kcal 3791kcal 3850kcal 3909kcal 3968kcal 4028kcal 4087kcal 4146kcal 4205kcal 4265kcal 4324kcal 4383kcal 4442kcal 4502kcal 4561kcal 4620kcal 4679kcal 4739kcal 4798kcal 4857kcal 4916kcal 4975kcal 5035kcal 5094kcal 5153kcal 5212kcal 5272kcal 5331kcal 5390kcal 5449kcal 5509kcal 5568kcal 5627kcal 5686kcal 5746kcal 5805kcal 5864kcal 5923kcal 5982kcal 6042kcal 6101kcal 6160kcal 6219kcal 6279kcal 6338kcal 6397kcal 6456kcal 6516kcal 6575kcal 6634kcal 6693kcal 6753kcal 6812kcal 6871kcal 6930kcal 6990kcal 7049kcal 7108kcal 7167kcal 7226kcal 7286kcal 7345kcal 7404kcal 7463kcal 7523kcal 7582kcal 7641kcal 7700kcal 7760kcal 7819kcal 7878kcal 7937kcal 7997kcal 8056kcal 8115kcal 8174kcal 8234kcal 8293kcal 8352kcal 8411kcal 8470kcal 8530kcal 8589kcal 8648kcal 8707kcal 8767kcal 8826kcal 8885kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 11444kcal 11771kcal 12098kcal 12425kcal 12752kcal 13079kcal 13406kcal 13733kcal 14060kcal 14387kcal 14714kcal 15041kcal 15368kcal 15695kcal 16022kcal 16349kcal 16676kcal 17003kcal 17330kcal 17657kcal 17984kcal 18311kcal 18638kcal 18965kcal 19292kcal 19619kcal 19946kcal 20273kcal 20600kcal 20927kcal 21254kcal 21581kcal 21908kcal 22235kcal 22562kcal 22889kcal 23216kcal 23543kcal 23870kcal 24197kcal 24524kcal 24851kcal 25178kcal 25505kcal 25832kcal 26159kcal 26486kcal 26813kcal 27140kcal 27467kcal 27794kcal 28121kcal 28448kcal 28775kcal 29102kcal 29429kcal 29756kcal 30083kcal 30410kcal 30737kcal 31064kcal 31391kcal 31718kcal 32045kcal 32372kcal 32699kcal 33026kcal 33353kcal 33680kcal 34007kcal 34334kcal 34661kcal 34988kcal 35315kcal 35642kcal 35969kcal 36296kcal 36622kcal 36949kcal 37276kcal 37603kcal 37930kcal 38257kcal 38584kcal 38911kcal 39238kcal 39565kcal 39892kcal 40219kcal 40546kcal 40873kcal 41200kcal 41527kcal 41854kcal 42181kcal 42508kcal 42835kcal 43162kcal 43489kcal 43816kcal 44143kcal 44470kcal 44797kcal 45124kcal 45451kcal 45778kcal 46105kcal 46432kcal 46759kcal 47086kcal 47413kcal 47740kcal 48067kcal 48394kcal 48721kcal 49048kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 10200kcal 10492kcal 10783kcal 11075kcal 11366kcal 11657kcal 11949kcal 12240kcal 12532kcal 12823kcal 13115kcal 13406kcal 13698kcal 13989kcal 14280kcal 14572kcal 14863kcal 15155kcal 15446kcal 15738kcal 16029kcal 16321kcal 16612kcal 16904kcal 17195kcal 17486kcal 17778kcal 18069kcal 18361kcal 18652kcal 18944kcal 19235kcal 19527kcal 19818kcal 20109kcal 20401kcal 20692kcal 20984kcal 21275kcal 21567kcal 21858kcal 22150kcal 22441kcal 22732kcal 23024kcal 23315kcal 23607kcal 23898kcal 24190kcal 24481kcal 24773kcal 25064kcal 25356kcal 25647kcal 25938kcal 26230kcal 26521kcal 26813kcal 27104kcal 27396kcal 27687kcal 27979kcal 28270kcal 28561kcal 28853kcal 29144kcal 29436kcal 29727kcal 30019kcal 30310kcal 30602kcal 30893kcal 31184kcal 31476kcal 31767kcal 32059kcal 32350kcal 32642kcal 32933kcal 33225kcal 33516kcal 33808kcal 34099kcal 34390kcal 34682kcal 34973kcal 35265kcal 35556kcal 35848kcal 36139kcal 36431kcal 36722kcal 37013kcal 37305kcal 37596kcal 37888kcal 38179kcal 38471kcal 38762kcal 39054kcal 39345kcal 39636kcal 39928kcal 40219kcal 40511kcal 40802kcal 41094kcal 41385kcal 41677kcal 41968kcal 42260kcal 42551kcal 42842kcal 43134kcal 43425kcal 43717kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 9786kcal 10065kcal 10345kcal 10624kcal 10904kcal 11184kcal 11463kcal 11743kcal 12022kcal 12302kcal 12582kcal 12861kcal 13141kcal 13420kcal 13700kcal 13980kcal 14259kcal 14539kcal 14818kcal 15098kcal 15378kcal 15657kcal 15937kcal 16216kcal 16496kcal 16776kcal 17055kcal 17335kcal 17614kcal 17894kcal 18174kcal 18453kcal 18733kcal 19012kcal 19292kcal 19572kcal 19851kcal 20131kcal 20410kcal 20690kcal 20970kcal 21249kcal 21529kcal 21808kcal 22088kcal 22368kcal 22647kcal 22927kcal 23206kcal 23486kcal 23766kcal 24045kcal 24325kcal 24604kcal 24884kcal 25164kcal 25443kcal 25723kcal 26002kcal 26282kcal 26562kcal 26841kcal 27121kcal 27400kcal 27680kcal 27960kcal 28239kcal 28519kcal 28798kcal 29078kcal 29358kcal 29637kcal 29917kcal 30196kcal 30476kcal 30756kcal 31035kcal 31315kcal 31594kcal 31874kcal 32154kcal 32433kcal 32713kcal 32992kcal 33272kcal 33552kcal 33831kcal 34111kcal 34390kcal 34670kcal 34950kcal 35229kcal 35509kcal 35788kcal 36068kcal 36348kcal 36627kcal 36907kcal 37186kcal 37466kcal 37746kcal 38025kcal 38305kcal 38584kcal 38864kcal 39144kcal 39423kcal 39703kcal 39982kcal 40262kcal 40542kcal 40821kcal 41101kcal 41380kcal 41660kcal 41940kcal
水泳
(速め:全般)		 8293kcal 8530kcal 8767kcal 9004kcal 9241kcal 9478kcal 9714kcal 9951kcal 10188kcal 10425kcal 10662kcal 10899kcal 11136kcal 11373kcal 11610kcal 11847kcal 12084kcal 12321kcal 12558kcal 12795kcal 13032kcal 13269kcal 13506kcal 13743kcal 13980kcal 14217kcal 14453kcal 14690kcal 14927kcal 15164kcal 15401kcal 15638kcal 15875kcal 16112kcal 16349kcal 16586kcal 16823kcal 17060kcal 17297kcal 17534kcal 17771kcal 18008kcal 18245kcal 18482kcal 18719kcal 18956kcal 19192kcal 19429kcal 19666kcal 19903kcal 20140kcal 20377kcal 20614kcal 20851kcal 21088kcal 21325kcal 21562kcal 21799kcal 22036kcal 22273kcal 22510kcal 22747kcal 22984kcal 23221kcal 23458kcal 23695kcal 23931kcal 24168kcal 24405kcal 24642kcal 24879kcal 25116kcal 25353kcal 25590kcal 25827kcal 26064kcal 26301kcal 26538kcal 26775kcal 27012kcal 27249kcal 27486kcal 27723kcal 27960kcal 28197kcal 28434kcal 28670kcal 28907kcal 29144kcal 29381kcal 29618kcal 29855kcal 30092kcal 30329kcal 30566kcal 30803kcal 31040kcal 31277kcal 31514kcal 31751kcal 31988kcal 32225kcal 32462kcal 32699kcal 32936kcal 33173kcal 33409kcal 33646kcal 33883kcal 34120kcal 34357kcal 34594kcal 34831kcal 35068kcal 35305kcal 35542kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 8293kcal 8530kcal 8767kcal 9004kcal 9241kcal 9478kcal 9714kcal 9951kcal 10188kcal 10425kcal 10662kcal 10899kcal 11136kcal 11373kcal 11610kcal 11847kcal 12084kcal 12321kcal 12558kcal 12795kcal 13032kcal 13269kcal 13506kcal 13743kcal 13980kcal 14217kcal 14453kcal 14690kcal 14927kcal 15164kcal 15401kcal 15638kcal 15875kcal 16112kcal 16349kcal 16586kcal 16823kcal 17060kcal 17297kcal 17534kcal 17771kcal 18008kcal 18245kcal 18482kcal 18719kcal 18956kcal 19192kcal 19429kcal 19666kcal 19903kcal 20140kcal 20377kcal 20614kcal 20851kcal 21088kcal 21325kcal 21562kcal 21799kcal 22036kcal 22273kcal 22510kcal 22747kcal 22984kcal 23221kcal 23458kcal 23695kcal 23931kcal 24168kcal 24405kcal 24642kcal 24879kcal 25116kcal 25353kcal 25590kcal 25827kcal 26064kcal 26301kcal 26538kcal 26775kcal 27012kcal 27249kcal 27486kcal 27723kcal 27960kcal 28197kcal 28434kcal 28670kcal 28907kcal 29144kcal 29381kcal 29618kcal 29855kcal 30092kcal 30329kcal 30566kcal 30803kcal 31040kcal 31277kcal 31514kcal 31751kcal 31988kcal 32225kcal 32462kcal 32699kcal 32936kcal 33173kcal 33409kcal 33646kcal 33883kcal 34120kcal 34357kcal 34594kcal 34831kcal 35068kcal 35305kcal 35542kcal
自転車
(速め:24km/h)		 8293kcal 8530kcal 8767kcal 9004kcal 9241kcal 9478kcal 9714kcal 9951kcal 10188kcal 10425kcal 10662kcal 10899kcal 11136kcal 11373kcal 11610kcal 11847kcal 12084kcal 12321kcal 12558kcal 12795kcal 13032kcal 13269kcal 13506kcal 13743kcal 13980kcal 14217kcal 14453kcal 14690kcal 14927kcal 15164kcal 15401kcal 15638kcal 15875kcal 16112kcal 16349kcal 16586kcal 16823kcal 17060kcal 17297kcal 17534kcal 17771kcal 18008kcal 18245kcal 18482kcal 18719kcal 18956kcal 19192kcal 19429kcal 19666kcal 19903kcal 20140kcal 20377kcal 20614kcal 20851kcal 21088kcal 21325kcal 21562kcal 21799kcal 22036kcal 22273kcal 22510kcal 22747kcal 22984kcal 23221kcal 23458kcal 23695kcal 23931kcal 24168kcal 24405kcal 24642kcal 24879kcal 25116kcal 25353kcal 25590kcal 25827kcal 26064kcal 26301kcal 26538kcal 26775kcal 27012kcal 27249kcal 27486kcal 27723kcal 27960kcal 28197kcal 28434kcal 28670kcal 28907kcal 29144kcal 29381kcal 29618kcal 29855kcal 30092kcal 30329kcal 30566kcal 30803kcal 31040kcal 31277kcal 31514kcal 31751kcal 31988kcal 32225kcal 32462kcal 32699kcal 32936kcal 33173kcal 33409kcal 33646kcal 33883kcal 34120kcal 34357kcal 34594kcal 34831kcal 35068kcal 35305kcal 35542kcal
ダンス
激しい		 7463kcal 7677kcal 7890kcal 8103kcal 8316kcal 8530kcal 8743kcal 8956kcal 9169kcal 9383kcal 9596kcal 9809kcal 10022kcal 10236kcal 10449kcal 10662kcal 10876kcal 11089kcal 11302kcal 11515kcal 11729kcal 11942kcal 12155kcal 12368kcal 12582kcal 12795kcal 13008kcal 13221kcal 13435kcal 13648kcal 13861kcal 14074kcal 14288kcal 14501kcal 14714kcal 14927kcal 15141kcal 15354kcal 15567kcal 15780kcal 15994kcal 16207kcal 16420kcal 16633kcal 16847kcal 17060kcal 17273kcal 17486kcal 17700kcal 17913kcal 18126kcal 18339kcal 18553kcal 18766kcal 18979kcal 19192kcal 19406kcal 19619kcal 19832kcal 20045kcal 20259kcal 20472kcal 20685kcal 20898kcal 21112kcal 21325kcal 21538kcal 21752kcal 21965kcal 22178kcal 22391kcal 22605kcal 22818kcal 23031kcal 23244kcal 23458kcal 23671kcal 23884kcal 24097kcal 24311kcal 24524kcal 24737kcal 24950kcal 25164kcal 25377kcal 25590kcal 25803kcal 26017kcal 26230kcal 26443kcal 26656kcal 26870kcal 27083kcal 27296kcal 27509kcal 27723kcal 27936kcal 28149kcal 28362kcal 28576kcal 28789kcal 29002kcal 29215kcal 29429kcal 29642kcal 29855kcal 30068kcal 30282kcal 30495kcal 30708kcal 30921kcal 31135kcal 31348kcal 31561kcal 31774kcal 31988kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 7298kcal 7506kcal 7715kcal 7923kcal 8132kcal 8340kcal 8549kcal 8757kcal 8966kcal 9174kcal 9383kcal 9591kcal 9800kcal 10008kcal 10217kcal 10425kcal 10634kcal 10842kcal 11051kcal 11259kcal 11468kcal 11676kcal 11885kcal 12093kcal 12302kcal 12510kcal 12719kcal 12927kcal 13136kcal 13345kcal 13553kcal 13762kcal 13970kcal 14179kcal 14387kcal 14596kcal 14804kcal 15013kcal 15221kcal 15430kcal 15638kcal 15847kcal 16055kcal 16264kcal 16472kcal 16681kcal 16889kcal 17098kcal 17306kcal 17515kcal 17723kcal 17932kcal 18140kcal 18349kcal 18557kcal 18766kcal 18974kcal 19183kcal 19391kcal 19600kcal 19809kcal 20017kcal 20226kcal 20434kcal 20643kcal 20851kcal 21060kcal 21268kcal 21477kcal 21685kcal 21894kcal 22102kcal 22311kcal 22519kcal 22728kcal 22936kcal 23145kcal 23353kcal 23562kcal 23770kcal 23979kcal 24187kcal 24396kcal 24604kcal 24813kcal 25021kcal 25230kcal 25438kcal 25647kcal 25855kcal 26064kcal 26273kcal 26481kcal 26690kcal 26898kcal 27107kcal 27315kcal 27524kcal 27732kcal 27941kcal 28149kcal 28358kcal 28566kcal 28775kcal 28983kcal 29192kcal 29400kcal 29609kcal 29817kcal 30026kcal 30234kcal 30443kcal 30651kcal 30860kcal 31068kcal 31277kcal
水泳
(普通:全般)		 6883kcal 7080kcal 7276kcal 7473kcal 7670kcal 7866kcal 8063kcal 8260kcal 8456kcal 8653kcal 8850kcal 9046kcal 9243kcal 9440kcal 9636kcal 9833kcal 10030kcal 10226kcal 10423kcal 10620kcal 10816kcal 11013kcal 11210kcal 11406kcal 11603kcal 11800kcal 11996kcal 12193kcal 12390kcal 12586kcal 12783kcal 12980kcal 13176kcal 13373kcal 13570kcal 13766kcal 13963kcal 14160kcal 14356kcal 14553kcal 14750kcal 14946kcal 15143kcal 15340kcal 15536kcal 15733kcal 15930kcal 16126kcal 16323kcal 16520kcal 16716kcal 16913kcal 17110kcal 17306kcal 17503kcal 17700kcal 17896kcal 18093kcal 18290kcal 18486kcal 18683kcal 18880kcal 19076kcal 19273kcal 19470kcal 19666kcal 19863kcal 20060kcal 20256kcal 20453kcal 20650kcal 20846kcal 21043kcal 21240kcal 21436kcal 21633kcal 21830kcal 22026kcal 22223kcal 22420kcal 22616kcal 22813kcal 23010kcal 23206kcal 23403kcal 23600kcal 23796kcal 23993kcal 24190kcal 24386kcal 24583kcal 24780kcal 24976kcal 25173kcal 25370kcal 25566kcal 25763kcal 25960kcal 26156kcal 26353kcal 26550kcal 26746kcal 26943kcal 27140kcal 27336kcal 27533kcal 27730kcal 27926kcal 28123kcal 28320kcal 28516kcal 28713kcal 28910kcal 29106kcal 29303kcal 29500kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 6634kcal 6824kcal 7013kcal 7203kcal 7392kcal 7582kcal 7771kcal 7961kcal 8151kcal 8340kcal 8530kcal 8719kcal 8909kcal 9098kcal 9288kcal 9478kcal 9667kcal 9857kcal 10046kcal 10236kcal 10425kcal 10615kcal 10804kcal 10994kcal 11184kcal 11373kcal 11563kcal 11752kcal 11942kcal 12131kcal 12321kcal 12510kcal 12700kcal 12890kcal 13079kcal 13269kcal 13458kcal 13648kcal 13837kcal 14027kcal 14217kcal 14406kcal 14596kcal 14785kcal 14975kcal 15164kcal 15354kcal 15543kcal 15733kcal 15923kcal 16112kcal 16302kcal 16491kcal 16681kcal 16870kcal 17060kcal 17249kcal 17439kcal 17629kcal 17818kcal 18008kcal 18197kcal 18387kcal 18576kcal 18766kcal 18956kcal 19145kcal 19335kcal 19524kcal 19714kcal 19903kcal 20093kcal 20282kcal 20472kcal 20662kcal 20851kcal 21041kcal 21230kcal 21420kcal 21609kcal 21799kcal 21988kcal 22178kcal 22368kcal 22557kcal 22747kcal 22936kcal 23126kcal 23315kcal 23505kcal 23695kcal 23884kcal 24074kcal 24263kcal 24453kcal 24642kcal 24832kcal 25021kcal 25211kcal 25401kcal 25590kcal 25780kcal 25969kcal 26159kcal 26348kcal 26538kcal 26727kcal 26917kcal 27107kcal 27296kcal 27486kcal 27675kcal 27865kcal 28054kcal 28244kcal 28434kcal
山登り 6634kcal 6824kcal 7013kcal 7203kcal 7392kcal 7582kcal 7771kcal 7961kcal 8151kcal 8340kcal 8530kcal 8719kcal 8909kcal 9098kcal 9288kcal 9478kcal 9667kcal 9857kcal 10046kcal 10236kcal 10425kcal 10615kcal 10804kcal 10994kcal 11184kcal 11373kcal 11563kcal 11752kcal 11942kcal 12131kcal 12321kcal 12510kcal 12700kcal 12890kcal 13079kcal 13269kcal 13458kcal 13648kcal 13837kcal 14027kcal 14217kcal 14406kcal 14596kcal 14785kcal 14975kcal 15164kcal 15354kcal 15543kcal 15733kcal 15923kcal 16112kcal 16302kcal 16491kcal 16681kcal 16870kcal 17060kcal 17249kcal 17439kcal 17629kcal 17818kcal 18008kcal 18197kcal 18387kcal 18576kcal 18766kcal 18956kcal 19145kcal 19335kcal 19524kcal 19714kcal 19903kcal 20093kcal 20282kcal 20472kcal 20662kcal 20851kcal 21041kcal 21230kcal 21420kcal 21609kcal 21799kcal 21988kcal 22178kcal 22368kcal 22557kcal 22747kcal 22936kcal 23126kcal 23315kcal 23505kcal 23695kcal 23884kcal 24074kcal 24263kcal 24453kcal 24642kcal 24832kcal 25021kcal 25211kcal 25401kcal 25590kcal 25780kcal 25969kcal 26159kcal 26348kcal 26538kcal 26727kcal 26917kcal 27107kcal 27296kcal 27486kcal 27675kcal 27865kcal 28054kcal 28244kcal 28434kcal
自転車
(普通:20km/h)		 6634kcal 6824kcal 7013kcal 7203kcal 7392kcal 7582kcal 7771kcal 7961kcal 8151kcal 8340kcal 8530kcal 8719kcal 8909kcal 9098kcal 9288kcal 9478kcal 9667kcal 9857kcal 10046kcal 10236kcal 10425kcal 10615kcal 10804kcal 10994kcal 11184kcal 11373kcal 11563kcal 11752kcal 11942kcal 12131kcal 12321kcal 12510kcal 12700kcal 12890kcal 13079kcal 13269kcal 13458kcal 13648kcal 13837kcal 14027kcal 14217kcal 14406kcal 14596kcal 14785kcal 14975kcal 15164kcal 15354kcal 15543kcal 15733kcal 15923kcal 16112kcal 16302kcal 16491kcal 16681kcal 16870kcal 17060kcal 17249kcal 17439kcal 17629kcal 17818kcal 18008kcal 18197kcal 18387kcal 18576kcal 18766kcal 18956kcal 19145kcal 19335kcal 19524kcal 19714kcal 19903kcal 20093kcal 20282kcal 20472kcal 20662kcal 20851kcal 21041kcal 21230kcal 21420kcal 21609kcal 21799kcal 21988kcal 22178kcal 22368kcal 22557kcal 22747kcal 22936kcal 23126kcal 23315kcal 23505kcal 23695kcal 23884kcal 24074kcal 24263kcal 24453kcal 24642kcal 24832kcal 25021kcal 25211kcal 25401kcal 25590kcal 25780kcal 25969kcal 26159kcal 26348kcal 26538kcal 26727kcal 26917kcal 27107kcal 27296kcal 27486kcal 27675kcal 27865kcal 28054kcal 28244kcal 28434kcal
HIIT
ジャンプあり		 6634kcal 6824kcal 7013kcal 7203kcal 7392kcal 7582kcal 7771kcal 7961kcal 8151kcal 8340kcal 8530kcal 8719kcal 8909kcal 9098kcal 9288kcal 9478kcal 9667kcal 9857kcal 10046kcal 10236kcal 10425kcal 10615kcal 10804kcal 10994kcal 11184kcal 11373kcal 11563kcal 11752kcal 11942kcal 12131kcal 12321kcal 12510kcal 12700kcal 12890kcal 13079kcal 13269kcal 13458kcal 13648kcal 13837kcal 14027kcal 14217kcal 14406kcal 14596kcal 14785kcal 14975kcal 15164kcal 15354kcal 15543kcal 15733kcal 15923kcal 16112kcal 16302kcal 16491kcal 16681kcal 16870kcal 17060kcal 17249kcal 17439kcal 17629kcal 17818kcal 18008kcal 18197kcal 18387kcal 18576kcal 18766kcal 18956kcal 19145kcal 19335kcal 19524kcal 19714kcal 19903kcal 20093kcal 20282kcal 20472kcal 20662kcal 20851kcal 21041kcal 21230kcal 21420kcal 21609kcal 21799kcal 21988kcal 22178kcal 22368kcal 22557kcal 22747kcal 22936kcal 23126kcal 23315kcal 23505kcal 23695kcal 23884kcal 24074kcal 24263kcal 24453kcal 24642kcal 24832kcal 25021kcal 25211kcal 25401kcal 25590kcal 25780kcal 25969kcal 26159kcal 26348kcal 26538kcal 26727kcal 26917kcal 27107kcal 27296kcal 27486kcal 27675kcal 27865kcal 28054kcal 28244kcal 28434kcal
ダンス
普通		 6054kcal 6227kcal 6400kcal 6572kcal 6745kcal 6918kcal 7091kcal 7264kcal 7437kcal 7610kcal 7783kcal 7956kcal 8129kcal 8302kcal 8475kcal 8648kcal 8821kcal 8994kcal 9167kcal 9340kcal 9513kcal 9686kcal 9859kcal 10032kcal 10205kcal 10378kcal 10551kcal 10724kcal 10897kcal 11070kcal 11243kcal 11416kcal 11589kcal 11762kcal 11935kcal 12108kcal 12281kcal 12454kcal 12627kcal 12800kcal 12973kcal 13145kcal 13318kcal 13491kcal 13664kcal 13837kcal 14010kcal 14183kcal 14356kcal 14529kcal 14702kcal 14875kcal 15048kcal 15221kcal 15394kcal 15567kcal 15740kcal 15913kcal 16086kcal 16259kcal 16432kcal 16605kcal 16778kcal 16951kcal 17124kcal 17297kcal 17470kcal 17643kcal 17816kcal 17989kcal 18162kcal 18335kcal 18508kcal 18681kcal 18854kcal 19027kcal 19200kcal 19373kcal 19546kcal 19718kcal 19891kcal 20064kcal 20237kcal 20410kcal 20583kcal 20756kcal 20929kcal 21102kcal 21275kcal 21448kcal 21621kcal 21794kcal 21967kcal 22140kcal 22313kcal 22486kcal 22659kcal 22832kcal 23005kcal 23178kcal 23351kcal 23524kcal 23697kcal 23870kcal 24043kcal 24216kcal 24389kcal 24562kcal 24735kcal 24908kcal 25081kcal 25254kcal 25427kcal 25600kcal 25773kcal 25946kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 4975kcal 5118kcal 5260kcal 5402kcal 5544kcal 5686kcal 5828kcal 5971kcal 6113kcal 6255kcal 6397kcal 6539kcal 6681kcal 6824kcal 6966kcal 7108kcal 7250kcal 7392kcal 7535kcal 7677kcal 7819kcal 7961kcal 8103kcal 8245kcal 8388kcal 8530kcal 8672kcal 8814kcal 8956kcal 9098kcal 9241kcal 9383kcal 9525kcal 9667kcal 9809kcal 9951kcal 10094kcal 10236kcal 10378kcal 10520kcal 10662kcal 10804kcal 10947kcal 11089kcal 11231kcal 11373kcal 11515kcal 11657kcal 11800kcal 11942kcal 12084kcal 12226kcal 12368kcal 12510kcal 12653kcal 12795kcal 12937kcal 13079kcal 13221kcal 13363kcal 13506kcal 13648kcal 13790kcal 13932kcal 14074kcal 14217kcal 14359kcal 14501kcal 14643kcal 14785kcal 14927kcal 15070kcal 15212kcal 15354kcal 15496kcal 15638kcal 15780kcal 15923kcal 16065kcal 16207kcal 16349kcal 16491kcal 16633kcal 16776kcal 16918kcal 17060kcal 17202kcal 17344kcal 17486kcal 17629kcal 17771kcal 17913kcal 18055kcal 18197kcal 18339kcal 18482kcal 18624kcal 18766kcal 18908kcal 19050kcal 19192kcal 19335kcal 19477kcal 19619kcal 19761kcal 19903kcal 20045kcal 20188kcal 20330kcal 20472kcal 20614kcal 20756kcal 20898kcal 21041kcal 21183kcal 21325kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 4975kcal 5118kcal 5260kcal 5402kcal 5544kcal 5686kcal 5828kcal 5971kcal 6113kcal 6255kcal 6397kcal 6539kcal 6681kcal 6824kcal 6966kcal 7108kcal 7250kcal 7392kcal 7535kcal 7677kcal 7819kcal 7961kcal 8103kcal 8245kcal 8388kcal 8530kcal 8672kcal 8814kcal 8956kcal 9098kcal 9241kcal 9383kcal 9525kcal 9667kcal 9809kcal 9951kcal 10094kcal 10236kcal 10378kcal 10520kcal 10662kcal 10804kcal 10947kcal 11089kcal 11231kcal 11373kcal 11515kcal 11657kcal 11800kcal 11942kcal 12084kcal 12226kcal 12368kcal 12510kcal 12653kcal 12795kcal 12937kcal 13079kcal 13221kcal 13363kcal 13506kcal 13648kcal 13790kcal 13932kcal 14074kcal 14217kcal 14359kcal 14501kcal 14643kcal 14785kcal 14927kcal 15070kcal 15212kcal 15354kcal 15496kcal 15638kcal 15780kcal 15923kcal 16065kcal 16207kcal 16349kcal 16491kcal 16633kcal 16776kcal 16918kcal 17060kcal 17202kcal 17344kcal 17486kcal 17629kcal 17771kcal 17913kcal 18055kcal 18197kcal 18339kcal 18482kcal 18624kcal 18766kcal 18908kcal 19050kcal 19192kcal 19335kcal 19477kcal 19619kcal 19761kcal 19903kcal 20045kcal 20188kcal 20330kcal 20472kcal 20614kcal 20756kcal 20898kcal 21041kcal 21183kcal 21325kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 4395kcal 4521kcal 4646kcal 4772kcal 4897kcal 5023kcal 5148kcal 5274kcal 5400kcal 5525kcal 5651kcal 5776kcal 5902kcal 6028kcal 6153kcal 6279kcal 6404kcal 6530kcal 6655kcal 6781kcal 6907kcal 7032kcal 7158kcal 7283kcal 7409kcal 7535kcal 7660kcal 7786kcal 7911kcal 8037kcal 8162kcal 8288kcal 8414kcal 8539kcal 8665kcal 8790kcal 8916kcal 9042kcal 9167kcal 9293kcal 9418kcal 9544kcal 9669kcal 9795kcal 9921kcal 10046kcal 10172kcal 10297kcal 10423kcal 10549kcal 10674kcal 10800kcal 10925kcal 11051kcal 11176kcal 11302kcal 11428kcal 11553kcal 11679kcal 11804kcal 11930kcal 12056kcal 12181kcal 12307kcal 12432kcal 12558kcal 12683kcal 12809kcal 12935kcal 13060kcal 13186kcal 13311kcal 13437kcal 13563kcal 13688kcal 13814kcal 13939kcal 14065kcal 14190kcal 14316kcal 14442kcal 14567kcal 14693kcal 14818kcal 14944kcal 15070kcal 15195kcal 15321kcal 15446kcal 15572kcal 15697kcal 15823kcal 15949kcal 16074kcal 16200kcal 16325kcal 16451kcal 16577kcal 16702kcal 16828kcal 16953kcal 17079kcal 17204kcal 17330kcal 17456kcal 17581kcal 17707kcal 17832kcal 17958kcal 18084kcal 18209kcal 18335kcal 18460kcal 18586kcal 18711kcal 18837kcal
踏み台昇降 4146kcal 4265kcal 4383kcal 4502kcal 4620kcal 4739kcal 4857kcal 4975kcal 5094kcal 5212kcal 5331kcal 5449kcal 5568kcal 5686kcal 5805kcal 5923kcal 6042kcal 6160kcal 6279kcal 6397kcal 6516kcal 6634kcal 6753kcal 6871kcal 6990kcal 7108kcal 7226kcal 7345kcal 7463kcal 7582kcal 7700kcal 7819kcal 7937kcal 8056kcal 8174kcal 8293kcal 8411kcal 8530kcal 8648kcal 8767kcal 8885kcal 9004kcal 9122kcal 9241kcal 9359kcal 9478kcal 9596kcal 9714kcal 9833kcal 9951kcal 10070kcal 10188kcal 10307kcal 10425kcal 10544kcal 10662kcal 10781kcal 10899kcal 11018kcal 11136kcal 11255kcal 11373kcal 11492kcal 11610kcal 11729kcal 11847kcal 11965kcal 12084kcal 12202kcal 12321kcal 12439kcal 12558kcal 12676kcal 12795kcal 12913kcal 13032kcal 13150kcal 13269kcal 13387kcal 13506kcal 13624kcal 13743kcal 13861kcal 13980kcal 14098kcal 14217kcal 14335kcal 14453kcal 14572kcal 14690kcal 14809kcal 14927kcal 15046kcal 15164kcal 15283kcal 15401kcal 15520kcal 15638kcal 15757kcal 15875kcal 15994kcal 16112kcal 16231kcal 16349kcal 16468kcal 16586kcal 16704kcal 16823kcal 16941kcal 17060kcal 17178kcal 17297kcal 17415kcal 17534kcal 17652kcal 17771kcal
HIIT
ジャンプなし		 4146kcal 4265kcal 4383kcal 4502kcal 4620kcal 4739kcal 4857kcal 4975kcal 5094kcal 5212kcal 5331kcal 5449kcal 5568kcal 5686kcal 5805kcal 5923kcal 6042kcal 6160kcal 6279kcal 6397kcal 6516kcal 6634kcal 6753kcal 6871kcal 6990kcal 7108kcal 7226kcal 7345kcal 7463kcal 7582kcal 7700kcal 7819kcal 7937kcal 8056kcal 8174kcal 8293kcal 8411kcal 8530kcal 8648kcal 8767kcal 8885kcal 9004kcal 9122kcal 9241kcal 9359kcal 9478kcal 9596kcal 9714kcal 9833kcal 9951kcal 10070kcal 10188kcal 10307kcal 10425kcal 10544kcal 10662kcal 10781kcal 10899kcal 11018kcal 11136kcal 11255kcal 11373kcal 11492kcal 11610kcal 11729kcal 11847kcal 11965kcal 12084kcal 12202kcal 12321kcal 12439kcal 12558kcal 12676kcal 12795kcal 12913kcal 13032kcal 13150kcal 13269kcal 13387kcal 13506kcal 13624kcal 13743kcal 13861kcal 13980kcal 14098kcal 14217kcal 14335kcal 14453kcal 14572kcal 14690kcal 14809kcal 14927kcal 15046kcal 15164kcal 15283kcal 15401kcal 15520kcal 15638kcal 15757kcal 15875kcal 15994kcal 16112kcal 16231kcal 16349kcal 16468kcal 16586kcal 16704kcal 16823kcal 16941kcal 17060kcal 17178kcal 17297kcal 17415kcal 17534kcal 17652kcal 17771kcal
ダンス
ゆっくり		 4146kcal 4265kcal 4383kcal 4502kcal 4620kcal 4739kcal 4857kcal 4975kcal 5094kcal 5212kcal 5331kcal 5449kcal 5568kcal 5686kcal 5805kcal 5923kcal 6042kcal 6160kcal 6279kcal 6397kcal 6516kcal 6634kcal 6753kcal 6871kcal 6990kcal 7108kcal 7226kcal 7345kcal 7463kcal 7582kcal 7700kcal 7819kcal 7937kcal 8056kcal 8174kcal 8293kcal 8411kcal 8530kcal 8648kcal 8767kcal 8885kcal 9004kcal 9122kcal 9241kcal 9359kcal 9478kcal 9596kcal 9714kcal 9833kcal 9951kcal 10070kcal 10188kcal 10307kcal 10425kcal 10544kcal 10662kcal 10781kcal 10899kcal 11018kcal 11136kcal 11255kcal 11373kcal 11492kcal 11610kcal 11729kcal 11847kcal 11965kcal 12084kcal 12202kcal 12321kcal 12439kcal 12558kcal 12676kcal 12795kcal 12913kcal 13032kcal 13150kcal 13269kcal 13387kcal 13506kcal 13624kcal 13743kcal 13861kcal 13980kcal 14098kcal 14217kcal 14335kcal 14453kcal 14572kcal 14690kcal 14809kcal 14927kcal 15046kcal 15164kcal 15283kcal 15401kcal 15520kcal 15638kcal 15757kcal 15875kcal 15994kcal 16112kcal 16231kcal 16349kcal 16468kcal 16586kcal 16704kcal 16823kcal 16941kcal 17060kcal 17178kcal 17297kcal 17415kcal 17534kcal 17652kcal 17771kcal
筋トレ
スクワット		 4146kcal 4265kcal 4383kcal 4502kcal 4620kcal 4739kcal 4857kcal 4975kcal 5094kcal 5212kcal 5331kcal 5449kcal 5568kcal 5686kcal 5805kcal 5923kcal 6042kcal 6160kcal 6279kcal 6397kcal 6516kcal 6634kcal 6753kcal 6871kcal 6990kcal 7108kcal 7226kcal 7345kcal 7463kcal 7582kcal 7700kcal 7819kcal 7937kcal 8056kcal 8174kcal 8293kcal 8411kcal 8530kcal 8648kcal 8767kcal 8885kcal 9004kcal 9122kcal 9241kcal 9359kcal 9478kcal 9596kcal 9714kcal 9833kcal 9951kcal 10070kcal 10188kcal 10307kcal 10425kcal 10544kcal 10662kcal 10781kcal 10899kcal 11018kcal 11136kcal 11255kcal 11373kcal 11492kcal 11610kcal 11729kcal 11847kcal 11965kcal 12084kcal 12202kcal 12321kcal 12439kcal 12558kcal 12676kcal 12795kcal 12913kcal 13032kcal 13150kcal 13269kcal 13387kcal 13506kcal 13624kcal 13743kcal 13861kcal 13980kcal 14098kcal 14217kcal 14335kcal 14453kcal 14572kcal 14690kcal 14809kcal 14927kcal 15046kcal 15164kcal 15283kcal 15401kcal 15520kcal 15638kcal 15757kcal 15875kcal 15994kcal 16112kcal 16231kcal 16349kcal 16468kcal 16586kcal 16704kcal 16823kcal 16941kcal 17060kcal 17178kcal 17297kcal 17415kcal 17534kcal 17652kcal 17771kcal
部屋の片づけ全般 3980kcal 4094kcal 4208kcal 4321kcal 4435kcal 4549kcal 4663kcal 4776kcal 4890kcal 5004kcal 5118kcal 5231kcal 5345kcal 5459kcal 5573kcal 5686kcal 5800kcal 5914kcal 6028kcal 6141kcal 6255kcal 6369kcal 6482kcal 6596kcal 6710kcal 6824kcal 6937kcal 7051kcal 7165kcal 7279kcal 7392kcal 7506kcal 7620kcal 7734kcal 7847kcal 7961kcal 8075kcal 8188kcal 8302kcal 8416kcal 8530kcal 8643kcal 8757kcal 8871kcal 8985kcal 9098kcal 9212kcal 9326kcal 9440kcal 9553kcal 9667kcal 9781kcal 9895kcal 10008kcal 10122kcal 10236kcal 10349kcal 10463kcal 10577kcal 10691kcal 10804kcal 10918kcal 11032kcal 11146kcal 11259kcal 11373kcal 11487kcal 11601kcal 11714kcal 11828kcal 11942kcal 12056kcal 12169kcal 12283kcal 12397kcal 12510kcal 12624kcal 12738kcal 12852kcal 12965kcal 13079kcal 13193kcal 13307kcal 13420kcal 13534kcal 13648kcal 13762kcal 13875kcal 13989kcal 14103kcal 14217kcal 14330kcal 14444kcal 14558kcal 14671kcal 14785kcal 14899kcal 15013kcal 15126kcal 15240kcal 15354kcal 15468kcal 15581kcal 15695kcal 15809kcal 15923kcal 16036kcal 16150kcal 16264kcal 16377kcal 16491kcal 16605kcal 16719kcal 16832kcal 16946kcal 17060kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 3731kcal 3838kcal 3945kcal 4051kcal 4158kcal 4265kcal 4371kcal 4478kcal 4584kcal 4691kcal 4798kcal 4904kcal 5011kcal 5118kcal 5224kcal 5331kcal 5438kcal 5544kcal 5651kcal 5757kcal 5864kcal 5971kcal 6077kcal 6184kcal 6291kcal 6397kcal 6504kcal 6610kcal 6717kcal 6824kcal 6930kcal 7037kcal 7144kcal 7250kcal 7357kcal 7463kcal 7570kcal 7677kcal 7783kcal 7890kcal 7997kcal 8103kcal 8210kcal 8316kcal 8423kcal 8530kcal 8636kcal 8743kcal 8850kcal 8956kcal 9063kcal 9169kcal 9276kcal 9383kcal 9489kcal 9596kcal 9703kcal 9809kcal 9916kcal 10022kcal 10129kcal 10236kcal 10342kcal 10449kcal 10556kcal 10662kcal 10769kcal 10876kcal 10982kcal 11089kcal 11195kcal 11302kcal 11409kcal 11515kcal 11622kcal 11729kcal 11835kcal 11942kcal 12048kcal 12155kcal 12262kcal 12368kcal 12475kcal 12582kcal 12688kcal 12795kcal 12901kcal 13008kcal 13115kcal 13221kcal 13328kcal 13435kcal 13541kcal 13648kcal 13754kcal 13861kcal 13968kcal 14074kcal 14181kcal 14288kcal 14394kcal 14501kcal 14607kcal 14714kcal 14821kcal 14927kcal 15034kcal 15141kcal 15247kcal 15354kcal 15460kcal 15567kcal 15674kcal 15780kcal 15887kcal 15994kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 3566kcal 3667kcal 3769kcal 3871kcal 3973kcal 4075kcal 4177kcal 4279kcal 4381kcal 4483kcal 4584kcal 4686kcal 4788kcal 4890kcal 4992kcal 5094kcal 5196kcal 5298kcal 5400kcal 5501kcal 5603kcal 5705kcal 5807kcal 5909kcal 6011kcal 6113kcal 6215kcal 6317kcal 6418kcal 6520kcal 6622kcal 6724kcal 6826kcal 6928kcal 7030kcal 7132kcal 7234kcal 7335kcal 7437kcal 7539kcal 7641kcal 7743kcal 7845kcal 7947kcal 8049kcal 8151kcal 8252kcal 8354kcal 8456kcal 8558kcal 8660kcal 8762kcal 8864kcal 8966kcal 9068kcal 9169kcal 9271kcal 9373kcal 9475kcal 9577kcal 9679kcal 9781kcal 9883kcal 9985kcal 10086kcal 10188kcal 10290kcal 10392kcal 10494kcal 10596kcal 10698kcal 10800kcal 10902kcal 11003kcal 11105kcal 11207kcal 11309kcal 11411kcal 11513kcal 11615kcal 11717kcal 11819kcal 11920kcal 12022kcal 12124kcal 12226kcal 12328kcal 12430kcal 12532kcal 12634kcal 12736kcal 12837kcal 12939kcal 13041kcal 13143kcal 13245kcal 13347kcal 13449kcal 13551kcal 13653kcal 13754kcal 13856kcal 13958kcal 14060kcal 14162kcal 14264kcal 14366kcal 14468kcal 14570kcal 14671kcal 14773kcal 14875kcal 14977kcal 15079kcal 15181kcal 15283kcal
ヨガ
パワー		 3317kcal 3412kcal 3506kcal 3601kcal 3696kcal 3791kcal 3885kcal 3980kcal 4075kcal 4170kcal 4265kcal 4359kcal 4454kcal 4549kcal 4644kcal 4739kcal 4833kcal 4928kcal 5023kcal 5118kcal 5212kcal 5307kcal 5402kcal 5497kcal 5592kcal 5686kcal 5781kcal 5876kcal 5971kcal 6065kcal 6160kcal 6255kcal 6350kcal 6445kcal 6539kcal 6634kcal 6729kcal 6824kcal 6918kcal 7013kcal 7108kcal 7203kcal 7298kcal 7392kcal 7487kcal 7582kcal 7677kcal 7771kcal 7866kcal 7961kcal 8056kcal 8151kcal 8245kcal 8340kcal 8435kcal 8530kcal 8624kcal 8719kcal 8814kcal 8909kcal 9004kcal 9098kcal 9193kcal 9288kcal 9383kcal 9478kcal 9572kcal 9667kcal 9762kcal 9857kcal 9951kcal 10046kcal 10141kcal 10236kcal 10331kcal 10425kcal 10520kcal 10615kcal 10710kcal 10804kcal 10899kcal 10994kcal 11089kcal 11184kcal 11278kcal 11373kcal 11468kcal 11563kcal 11657kcal 11752kcal 11847kcal 11942kcal 12037kcal 12131kcal 12226kcal 12321kcal 12416kcal 12510kcal 12605kcal 12700kcal 12795kcal 12890kcal 12984kcal 13079kcal 13174kcal 13269kcal 13363kcal 13458kcal 13553kcal 13648kcal 13743kcal 13837kcal 13932kcal 14027kcal 14122kcal 14217kcal
筋トレ
腹筋運動		 3151kcal 3241kcal 3331kcal 3421kcal 3511kcal 3601kcal 3691kcal 3781kcal 3871kcal 3961kcal 4051kcal 4141kcal 4231kcal 4321kcal 4412kcal 4502kcal 4592kcal 4682kcal 4772kcal 4862kcal 4952kcal 5042kcal 5132kcal 5222kcal 5312kcal 5402kcal 5492kcal 5582kcal 5672kcal 5762kcal 5852kcal 5942kcal 6032kcal 6122kcal 6212kcal 6302kcal 6392kcal 6482kcal 6572kcal 6663kcal 6753kcal 6843kcal 6933kcal 7023kcal 7113kcal 7203kcal 7293kcal 7383kcal 7473kcal 7563kcal 7653kcal 7743kcal 7833kcal 7923kcal 8013kcal 8103kcal 8193kcal 8283kcal 8373kcal 8463kcal 8553kcal 8643kcal 8733kcal 8824kcal 8914kcal 9004kcal 9094kcal 9184kcal 9274kcal 9364kcal 9454kcal 9544kcal 9634kcal 9724kcal 9814kcal 9904kcal 9994kcal 10084kcal 10174kcal 10264kcal 10354kcal 10444kcal 10534kcal 10624kcal 10714kcal 10804kcal 10894kcal 10985kcal 11075kcal 11165kcal 11255kcal 11345kcal 11435kcal 11525kcal 11615kcal 11705kcal 11795kcal 11885kcal 11975kcal 12065kcal 12155kcal 12245kcal 12335kcal 12425kcal 12515kcal 12605kcal 12695kcal 12785kcal 12875kcal 12965kcal 13055kcal 13145kcal 13236kcal 13326kcal 13416kcal 13506kcal
筋トレ
背筋運動		 3151kcal 3241kcal 3331kcal 3421kcal 3511kcal 3601kcal 3691kcal 3781kcal 3871kcal 3961kcal 4051kcal 4141kcal 4231kcal 4321kcal 4412kcal 4502kcal 4592kcal 4682kcal 4772kcal 4862kcal 4952kcal 5042kcal 5132kcal 5222kcal 5312kcal 5402kcal 5492kcal 5582kcal 5672kcal 5762kcal 5852kcal 5942kcal 6032kcal 6122kcal 6212kcal 6302kcal 6392kcal 6482kcal 6572kcal 6663kcal 6753kcal 6843kcal 6933kcal 7023kcal 7113kcal 7203kcal 7293kcal 7383kcal 7473kcal 7563kcal 7653kcal 7743kcal 7833kcal 7923kcal 8013kcal 8103kcal 8193kcal 8283kcal 8373kcal 8463kcal 8553kcal 8643kcal 8733kcal 8824kcal 8914kcal 9004kcal 9094kcal 9184kcal 9274kcal 9364kcal 9454kcal 9544kcal 9634kcal 9724kcal 9814kcal 9904kcal 9994kcal 10084kcal 10174kcal 10264kcal 10354kcal 10444kcal 10534kcal 10624kcal 10714kcal 10804kcal 10894kcal 10985kcal 11075kcal 11165kcal 11255kcal 11345kcal 11435kcal 11525kcal 11615kcal 11705kcal 11795kcal 11885kcal 11975kcal 12065kcal 12155kcal 12245kcal 12335kcal 12425kcal 12515kcal 12605kcal 12695kcal 12785kcal 12875kcal 12965kcal 13055kcal 13145kcal 13236kcal 13326kcal 13416kcal 13506kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 3151kcal 3241kcal 3331kcal 3421kcal 3511kcal 3601kcal 3691kcal 3781kcal 3871kcal 3961kcal 4051kcal 4141kcal 4231kcal 4321kcal 4412kcal 4502kcal 4592kcal 4682kcal 4772kcal 4862kcal 4952kcal 5042kcal 5132kcal 5222kcal 5312kcal 5402kcal 5492kcal 5582kcal 5672kcal 5762kcal 5852kcal 5942kcal 6032kcal 6122kcal 6212kcal 6302kcal 6392kcal 6482kcal 6572kcal 6663kcal 6753kcal 6843kcal 6933kcal 7023kcal 7113kcal 7203kcal 7293kcal 7383kcal 7473kcal 7563kcal 7653kcal 7743kcal 7833kcal 7923kcal 8013kcal 8103kcal 8193kcal 8283kcal 8373kcal 8463kcal 8553kcal 8643kcal 8733kcal 8824kcal 8914kcal 9004kcal 9094kcal 9184kcal 9274kcal 9364kcal 9454kcal 9544kcal 9634kcal 9724kcal 9814kcal 9904kcal 9994kcal 10084kcal 10174kcal 10264kcal 10354kcal 10444kcal 10534kcal 10624kcal 10714kcal 10804kcal 10894kcal 10985kcal 11075kcal 11165kcal 11255kcal 11345kcal 11435kcal 11525kcal 11615kcal 11705kcal 11795kcal 11885kcal 11975kcal 12065kcal 12155kcal 12245kcal 12335kcal 12425kcal 12515kcal 12605kcal 12695kcal 12785kcal 12875kcal 12965kcal 13055kcal 13145kcal 13236kcal 13326kcal 13416kcal 13506kcal
筋トレ
懸垂		 3151kcal 3241kcal 3331kcal 3421kcal 3511kcal 3601kcal 3691kcal 3781kcal 3871kcal 3961kcal 4051kcal 4141kcal 4231kcal 4321kcal 4412kcal 4502kcal 4592kcal 4682kcal 4772kcal 4862kcal 4952kcal 5042kcal 5132kcal 5222kcal 5312kcal 5402kcal 5492kcal 5582kcal 5672kcal 5762kcal 5852kcal 5942kcal 6032kcal 6122kcal 6212kcal 6302kcal 6392kcal 6482kcal 6572kcal 6663kcal 6753kcal 6843kcal 6933kcal 7023kcal 7113kcal 7203kcal 7293kcal 7383kcal 7473kcal 7563kcal 7653kcal 7743kcal 7833kcal 7923kcal 8013kcal 8103kcal 8193kcal 8283kcal 8373kcal 8463kcal 8553kcal 8643kcal 8733kcal 8824kcal 8914kcal 9004kcal 9094kcal 9184kcal 9274kcal 9364kcal 9454kcal 9544kcal 9634kcal 9724kcal 9814kcal 9904kcal 9994kcal 10084kcal 10174kcal 10264kcal 10354kcal 10444kcal 10534kcal 10624kcal 10714kcal 10804kcal 10894kcal 10985kcal 11075kcal 11165kcal 11255kcal 11345kcal 11435kcal 11525kcal 11615kcal 11705kcal 11795kcal 11885kcal 11975kcal 12065kcal 12155kcal 12245kcal 12335kcal 12425kcal 12515kcal 12605kcal 12695kcal 12785kcal 12875kcal 12965kcal 13055kcal 13145kcal 13236kcal 13326kcal 13416kcal 13506kcal
トランポリン
ゆっくり		 2902kcal 2985kcal 3068kcal 3151kcal 3234kcal 3317kcal 3400kcal 3483kcal 3566kcal 3649kcal 3731kcal 3814kcal 3897kcal 3980kcal 4063kcal 4146kcal 4229kcal 4312kcal 4395kcal 4478kcal 4561kcal 4644kcal 4727kcal 4810kcal 4893kcal 4975kcal 5058kcal 5141kcal 5224kcal 5307kcal 5390kcal 5473kcal 5556kcal 5639kcal 5722kcal 5805kcal 5888kcal 5971kcal 6054kcal 6137kcal 6219kcal 6302kcal 6385kcal 6468kcal 6551kcal 6634kcal 6717kcal 6800kcal 6883kcal 6966kcal 7049kcal 7132kcal 7215kcal 7298kcal 7380kcal 7463kcal 7546kcal 7629kcal 7712kcal 7795kcal 7878kcal 7961kcal 8044kcal 8127kcal 8210kcal 8293kcal 8376kcal 8459kcal 8542kcal 8624kcal 8707kcal 8790kcal 8873kcal 8956kcal 9039kcal 9122kcal 9205kcal 9288kcal 9371kcal 9454kcal 9537kcal 9620kcal 9703kcal 9786kcal 9868kcal 9951kcal 10034kcal 10117kcal 10200kcal 10283kcal 10366kcal 10449kcal 10532kcal 10615kcal 10698kcal 10781kcal 10864kcal 10947kcal 11030kcal 11112kcal 11195kcal 11278kcal 11361kcal 11444kcal 11527kcal 11610kcal 11693kcal 11776kcal 11859kcal 11942kcal 12025kcal 12108kcal 12191kcal 12274kcal 12356kcal 12439kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2902kcal 2985kcal 3068kcal 3151kcal 3234kcal 3317kcal 3400kcal 3483kcal 3566kcal 3649kcal 3731kcal 3814kcal 3897kcal 3980kcal 4063kcal 4146kcal 4229kcal 4312kcal 4395kcal 4478kcal 4561kcal 4644kcal 4727kcal 4810kcal 4893kcal 4975kcal 5058kcal 5141kcal 5224kcal 5307kcal 5390kcal 5473kcal 5556kcal 5639kcal 5722kcal 5805kcal 5888kcal 5971kcal 6054kcal 6137kcal 6219kcal 6302kcal 6385kcal 6468kcal 6551kcal 6634kcal 6717kcal 6800kcal 6883kcal 6966kcal 7049kcal 7132kcal 7215kcal 7298kcal 7380kcal 7463kcal 7546kcal 7629kcal 7712kcal 7795kcal 7878kcal 7961kcal 8044kcal 8127kcal 8210kcal 8293kcal 8376kcal 8459kcal 8542kcal 8624kcal 8707kcal 8790kcal 8873kcal 8956kcal 9039kcal 9122kcal 9205kcal 9288kcal 9371kcal 9454kcal 9537kcal 9620kcal 9703kcal 9786kcal 9868kcal 9951kcal 10034kcal 10117kcal 10200kcal 10283kcal 10366kcal 10449kcal 10532kcal 10615kcal 10698kcal 10781kcal 10864kcal 10947kcal 11030kcal 11112kcal 11195kcal 11278kcal 11361kcal 11444kcal 11527kcal 11610kcal 11693kcal 11776kcal 11859kcal 11942kcal 12025kcal 12108kcal 12191kcal 12274kcal 12356kcal 12439kcal
料理全般 2902kcal 2985kcal 3068kcal 3151kcal 3234kcal 3317kcal 3400kcal 3483kcal 3566kcal 3649kcal 3731kcal 3814kcal 3897kcal 3980kcal 4063kcal 4146kcal 4229kcal 4312kcal 4395kcal 4478kcal 4561kcal 4644kcal 4727kcal 4810kcal 4893kcal 4975kcal 5058kcal 5141kcal 5224kcal 5307kcal 5390kcal 5473kcal 5556kcal 5639kcal 5722kcal 5805kcal 5888kcal 5971kcal 6054kcal 6137kcal 6219kcal 6302kcal 6385kcal 6468kcal 6551kcal 6634kcal 6717kcal 6800kcal 6883kcal 6966kcal 7049kcal 7132kcal 7215kcal 7298kcal 7380kcal 7463kcal 7546kcal 7629kcal 7712kcal 7795kcal 7878kcal 7961kcal 8044kcal 8127kcal 8210kcal 8293kcal 8376kcal 8459kcal 8542kcal 8624kcal 8707kcal 8790kcal 8873kcal 8956kcal 9039kcal 9122kcal 9205kcal 9288kcal 9371kcal 9454kcal 9537kcal 9620kcal 9703kcal 9786kcal 9868kcal 9951kcal 10034kcal 10117kcal 10200kcal 10283kcal 10366kcal 10449kcal 10532kcal 10615kcal 10698kcal 10781kcal 10864kcal 10947kcal 11030kcal 11112kcal 11195kcal 11278kcal 11361kcal 11444kcal 11527kcal 11610kcal 11693kcal 11776kcal 11859kcal 11942kcal 12025kcal 12108kcal 12191kcal 12274kcal 12356kcal 12439kcal
掃除機をかける 2736kcal 2814kcal 2893kcal 2971kcal 3049kcal 3127kcal 3205kcal 3284kcal 3362kcal 3440kcal 3518kcal 3596kcal 3675kcal 3753kcal 3831kcal 3909kcal 3987kcal 4066kcal 4144kcal 4222kcal 4300kcal 4378kcal 4457kcal 4535kcal 4613kcal 4691kcal 4769kcal 4847kcal 4926kcal 5004kcal 5082kcal 5160kcal 5238kcal 5317kcal 5395kcal 5473kcal 5551kcal 5629kcal 5708kcal 5786kcal 5864kcal 5942kcal 6020kcal 6099kcal 6177kcal 6255kcal 6333kcal 6411kcal 6490kcal 6568kcal 6646kcal 6724kcal 6802kcal 6881kcal 6959kcal 7037kcal 7115kcal 7193kcal 7271kcal 7350kcal 7428kcal 7506kcal 7584kcal 7662kcal 7741kcal 7819kcal 7897kcal 7975kcal 8053kcal 8132kcal 8210kcal 8288kcal 8366kcal 8444kcal 8523kcal 8601kcal 8679kcal 8757kcal 8835kcal 8914kcal 8992kcal 9070kcal 9148kcal 9226kcal 9305kcal 9383kcal 9461kcal 9539kcal 9617kcal 9695kcal 9774kcal 9852kcal 9930kcal 10008kcal 10086kcal 10165kcal 10243kcal 10321kcal 10399kcal 10477kcal 10556kcal 10634kcal 10712kcal 10790kcal 10868kcal 10947kcal 11025kcal 11103kcal 11181kcal 11259kcal 11338kcal 11416kcal 11494kcal 11572kcal 11650kcal 11729kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2487kcal 2559kcal 2630kcal 2701kcal 2772kcal 2843kcal 2914kcal 2985kcal 3056kcal 3127kcal 3198kcal 3269kcal 3340kcal 3412kcal 3483kcal 3554kcal 3625kcal 3696kcal 3767kcal 3838kcal 3909kcal 3980kcal 4051kcal 4122kcal 4194kcal 4265kcal 4336kcal 4407kcal 4478kcal 4549kcal 4620kcal 4691kcal 4762kcal 4833kcal 4904kcal 4975kcal 5047kcal 5118kcal 5189kcal 5260kcal 5331kcal 5402kcal 5473kcal 5544kcal 5615kcal 5686kcal 5757kcal 5828kcal 5900kcal 5971kcal 6042kcal 6113kcal 6184kcal 6255kcal 6326kcal 6397kcal 6468kcal 6539kcal 6610kcal 6681kcal 6753kcal 6824kcal 6895kcal 6966kcal 7037kcal 7108kcal 7179kcal 7250kcal 7321kcal 7392kcal 7463kcal 7535kcal 7606kcal 7677kcal 7748kcal 7819kcal 7890kcal 7961kcal 8032kcal 8103kcal 8174kcal 8245kcal 8316kcal 8388kcal 8459kcal 8530kcal 8601kcal 8672kcal 8743kcal 8814kcal 8885kcal 8956kcal 9027kcal 9098kcal 9169kcal 9241kcal 9312kcal 9383kcal 9454kcal 9525kcal 9596kcal 9667kcal 9738kcal 9809kcal 9880kcal 9951kcal 10022kcal 10094kcal 10165kcal 10236kcal 10307kcal 10378kcal 10449kcal 10520kcal 10591kcal 10662kcal
体をよく動かす仕事 2487kcal 2559kcal 2630kcal 2701kcal 2772kcal 2843kcal 2914kcal 2985kcal 3056kcal 3127kcal 3198kcal 3269kcal 3340kcal 3412kcal 3483kcal 3554kcal 3625kcal 3696kcal 3767kcal 3838kcal 3909kcal 3980kcal 4051kcal 4122kcal 4194kcal 4265kcal 4336kcal 4407kcal 4478kcal 4549kcal 4620kcal 4691kcal 4762kcal 4833kcal 4904kcal 4975kcal 5047kcal 5118kcal 5189kcal 5260kcal 5331kcal 5402kcal 5473kcal 5544kcal 5615kcal 5686kcal 5757kcal 5828kcal 5900kcal 5971kcal 6042kcal 6113kcal 6184kcal 6255kcal 6326kcal 6397kcal 6468kcal 6539kcal 6610kcal 6681kcal 6753kcal 6824kcal 6895kcal 6966kcal 7037kcal 7108kcal 7179kcal 7250kcal 7321kcal 7392kcal 7463kcal 7535kcal 7606kcal 7677kcal 7748kcal 7819kcal 7890kcal 7961kcal 8032kcal 8103kcal 8174kcal 8245kcal 8316kcal 8388kcal 8459kcal 8530kcal 8601kcal 8672kcal 8743kcal 8814kcal 8885kcal 8956kcal 9027kcal 9098kcal 9169kcal 9241kcal 9312kcal 9383kcal 9454kcal 9525kcal 9596kcal 9667kcal 9738kcal 9809kcal 9880kcal 9951kcal 10022kcal 10094kcal 10165kcal 10236kcal 10307kcal 10378kcal 10449kcal 10520kcal 10591kcal 10662kcal
皿洗い 2487kcal 2559kcal 2630kcal 2701kcal 2772kcal 2843kcal 2914kcal 2985kcal 3056kcal 3127kcal 3198kcal 3269kcal 3340kcal 3412kcal 3483kcal 3554kcal 3625kcal 3696kcal 3767kcal 3838kcal 3909kcal 3980kcal 4051kcal 4122kcal 4194kcal 4265kcal 4336kcal 4407kcal 4478kcal 4549kcal 4620kcal 4691kcal 4762kcal 4833kcal 4904kcal 4975kcal 5047kcal 5118kcal 5189kcal 5260kcal 5331kcal 5402kcal 5473kcal 5544kcal 5615kcal 5686kcal 5757kcal 5828kcal 5900kcal 5971kcal 6042kcal 6113kcal 6184kcal 6255kcal 6326kcal 6397kcal 6468kcal 6539kcal 6610kcal 6681kcal 6753kcal 6824kcal 6895kcal 6966kcal 7037kcal 7108kcal 7179kcal 7250kcal 7321kcal 7392kcal 7463kcal 7535kcal 7606kcal 7677kcal 7748kcal 7819kcal 7890kcal 7961kcal 8032kcal 8103kcal 8174kcal 8245kcal 8316kcal 8388kcal 8459kcal 8530kcal 8601kcal 8672kcal 8743kcal 8814kcal 8885kcal 8956kcal 9027kcal 9098kcal 9169kcal 9241kcal 9312kcal 9383kcal 9454kcal 9525kcal 9596kcal 9667kcal 9738kcal 9809kcal 9880kcal 9951kcal 10022kcal 10094kcal 10165kcal 10236kcal 10307kcal 10378kcal 10449kcal 10520kcal 10591kcal 10662kcal
ヨガ
ハタ		 2487kcal 2559kcal 2630kcal 2701kcal 2772kcal 2843kcal 2914kcal 2985kcal 3056kcal 3127kcal 3198kcal 3269kcal 3340kcal 3412kcal 3483kcal 3554kcal 3625kcal 3696kcal 3767kcal 3838kcal 3909kcal 3980kcal 4051kcal 4122kcal 4194kcal 4265kcal 4336kcal 4407kcal 4478kcal 4549kcal 4620kcal 4691kcal 4762kcal 4833kcal 4904kcal 4975kcal 5047kcal 5118kcal 5189kcal 5260kcal 5331kcal 5402kcal 5473kcal 5544kcal 5615kcal 5686kcal 5757kcal 5828kcal 5900kcal 5971kcal 6042kcal 6113kcal 6184kcal 6255kcal 6326kcal 6397kcal 6468kcal 6539kcal 6610kcal 6681kcal 6753kcal 6824kcal 6895kcal 6966kcal 7037kcal 7108kcal 7179kcal 7250kcal 7321kcal 7392kcal 7463kcal 7535kcal 7606kcal 7677kcal 7748kcal 7819kcal 7890kcal 7961kcal 8032kcal 8103kcal 8174kcal 8245kcal 8316kcal 8388kcal 8459kcal 8530kcal 8601kcal 8672kcal 8743kcal 8814kcal 8885kcal 8956kcal 9027kcal 9098kcal 9169kcal 9241kcal 9312kcal 9383kcal 9454kcal 9525kcal 9596kcal 9667kcal 9738kcal 9809kcal 9880kcal 9951kcal 10022kcal 10094kcal 10165kcal 10236kcal 10307kcal 10378kcal 10449kcal 10520kcal 10591kcal 10662kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2073kcal 2132kcal 2191kcal 2251kcal 2310kcal 2369kcal 2428kcal 2487kcal 2547kcal 2606kcal 2665kcal 2724kcal 2784kcal 2843kcal 2902kcal 2961kcal 3021kcal 3080kcal 3139kcal 3198kcal 3258kcal 3317kcal 3376kcal 3435kcal 3495kcal 3554kcal 3613kcal 3672kcal 3731kcal 3791kcal 3850kcal 3909kcal 3968kcal 4028kcal 4087kcal 4146kcal 4205kcal 4265kcal 4324kcal 4383kcal 4442kcal 4502kcal 4561kcal 4620kcal 4679kcal 4739kcal 4798kcal 4857kcal 4916kcal 4975kcal 5035kcal 5094kcal 5153kcal 5212kcal 5272kcal 5331kcal 5390kcal 5449kcal 5509kcal 5568kcal 5627kcal 5686kcal 5746kcal 5805kcal 5864kcal 5923kcal 5982kcal 6042kcal 6101kcal 6160kcal 6219kcal 6279kcal 6338kcal 6397kcal 6456kcal 6516kcal 6575kcal 6634kcal 6693kcal 6753kcal 6812kcal 6871kcal 6930kcal 6990kcal 7049kcal 7108kcal 7167kcal 7226kcal 7286kcal 7345kcal 7404kcal 7463kcal 7523kcal 7582kcal 7641kcal 7700kcal 7760kcal 7819kcal 7878kcal 7937kcal 7997kcal 8056kcal 8115kcal 8174kcal 8234kcal 8293kcal 8352kcal 8411kcal 8470kcal 8530kcal 8589kcal 8648kcal 8707kcal 8767kcal 8826kcal 8885kcal
自動車を運転 2073kcal 2132kcal 2191kcal 2251kcal 2310kcal 2369kcal 2428kcal 2487kcal 2547kcal 2606kcal 2665kcal 2724kcal 2784kcal 2843kcal 2902kcal 2961kcal 3021kcal 3080kcal 3139kcal 3198kcal 3258kcal 3317kcal 3376kcal 3435kcal 3495kcal 3554kcal 3613kcal 3672kcal 3731kcal 3791kcal 3850kcal 3909kcal 3968kcal 4028kcal 4087kcal 4146kcal 4205kcal 4265kcal 4324kcal 4383kcal 4442kcal 4502kcal 4561kcal 4620kcal 4679kcal 4739kcal 4798kcal 4857kcal 4916kcal 4975kcal 5035kcal 5094kcal 5153kcal 5212kcal 5272kcal 5331kcal 5390kcal 5449kcal 5509kcal 5568kcal 5627kcal 5686kcal 5746kcal 5805kcal 5864kcal 5923kcal 5982kcal 6042kcal 6101kcal 6160kcal 6219kcal 6279kcal 6338kcal 6397kcal 6456kcal 6516kcal 6575kcal 6634kcal 6693kcal 6753kcal 6812kcal 6871kcal 6930kcal 6990kcal 7049kcal 7108kcal 7167kcal 7226kcal 7286kcal 7345kcal 7404kcal 7463kcal 7523kcal 7582kcal 7641kcal 7700kcal 7760kcal 7819kcal 7878kcal 7937kcal 7997kcal 8056kcal 8115kcal 8174kcal 8234kcal 8293kcal 8352kcal 8411kcal 8470kcal 8530kcal 8589kcal 8648kcal 8707kcal 8767kcal 8826kcal 8885kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1658kcal 1706kcal 1753kcal 1800kcal 1848kcal 1895kcal 1942kcal 1990kcal 2037kcal 2085kcal 2132kcal 2179kcal 2227kcal 2274kcal 2322kcal 2369kcal 2416kcal 2464kcal 2511kcal 2559kcal 2606kcal 2653kcal 2701kcal 2748kcal 2796kcal 2843kcal 2890kcal 2938kcal 2985kcal 3032kcal 3080kcal 3127kcal 3175kcal 3222kcal 3269kcal 3317kcal 3364kcal 3412kcal 3459kcal 3506kcal 3554kcal 3601kcal 3649kcal 3696kcal 3743kcal 3791kcal 3838kcal 3885kcal 3933kcal 3980kcal 4028kcal 4075kcal 4122kcal 4170kcal 4217kcal 4265kcal 4312kcal 4359kcal 4407kcal 4454kcal 4502kcal 4549kcal 4596kcal 4644kcal 4691kcal 4739kcal 4786kcal 4833kcal 4881kcal 4928kcal 4975kcal 5023kcal 5070kcal 5118kcal 5165kcal 5212kcal 5260kcal 5307kcal 5355kcal 5402kcal 5449kcal 5497kcal 5544kcal 5592kcal 5639kcal 5686kcal 5734kcal 5781kcal 5828kcal 5876kcal 5923kcal 5971kcal 6018kcal 6065kcal 6113kcal 6160kcal 6208kcal 6255kcal 6302kcal 6350kcal 6397kcal 6445kcal 6492kcal 6539kcal 6587kcal 6634kcal 6681kcal 6729kcal 6776kcal 6824kcal 6871kcal 6918kcal 6966kcal 7013kcal 7061kcal 7108kcal
風呂でシャワー 1658kcal 1706kcal 1753kcal 1800kcal 1848kcal 1895kcal 1942kcal 1990kcal 2037kcal 2085kcal 2132kcal 2179kcal 2227kcal 2274kcal 2322kcal 2369kcal 2416kcal 2464kcal 2511kcal 2559kcal 2606kcal 2653kcal 2701kcal 2748kcal 2796kcal 2843kcal 2890kcal 2938kcal 2985kcal 3032kcal 3080kcal 3127kcal 3175kcal 3222kcal 3269kcal 3317kcal 3364kcal 3412kcal 3459kcal 3506kcal 3554kcal 3601kcal 3649kcal 3696kcal 3743kcal 3791kcal 3838kcal 3885kcal 3933kcal 3980kcal 4028kcal 4075kcal 4122kcal 4170kcal 4217kcal 4265kcal 4312kcal 4359kcal 4407kcal 4454kcal 4502kcal 4549kcal 4596kcal 4644kcal 4691kcal 4739kcal 4786kcal 4833kcal 4881kcal 4928kcal 4975kcal 5023kcal 5070kcal 5118kcal 5165kcal 5212kcal 5260kcal 5307kcal 5355kcal 5402kcal 5449kcal 5497kcal 5544kcal 5592kcal 5639kcal 5686kcal 5734kcal 5781kcal 5828kcal 5876kcal 5923kcal 5971kcal 6018kcal 6065kcal 6113kcal 6160kcal 6208kcal 6255kcal 6302kcal 6350kcal 6397kcal 6445kcal 6492kcal 6539kcal 6587kcal 6634kcal 6681kcal 6729kcal 6776kcal 6824kcal 6871kcal 6918kcal 6966kcal 7013kcal 7061kcal 7108kcal
トイレ 1492kcal 1535kcal 1578kcal 1620kcal 1663kcal 1706kcal 1748kcal 1791kcal 1833kcal 1876kcal 1919kcal 1961kcal 2004kcal 2047kcal 2089kcal 2132kcal 2175kcal 2217kcal 2260kcal 2303kcal 2345kcal 2388kcal 2431kcal 2473kcal 2516kcal 2559kcal 2601kcal 2644kcal 2687kcal 2729kcal 2772kcal 2814kcal 2857kcal 2900kcal 2942kcal 2985kcal 3028kcal 3070kcal 3113kcal 3156kcal 3198kcal 3241kcal 3284kcal 3326kcal 3369kcal 3412kcal 3454kcal 3497kcal 3540kcal 3582kcal 3625kcal 3667kcal 3710kcal 3753kcal 3795kcal 3838kcal 3881kcal 3923kcal 3966kcal 4009kcal 4051kcal 4094kcal 4137kcal 4179kcal 4222kcal 4265kcal 4307kcal 4350kcal 4393kcal 4435kcal 4478kcal 4521kcal 4563kcal 4606kcal 4648kcal 4691kcal 4734kcal 4776kcal 4819kcal 4862kcal 4904kcal 4947kcal 4990kcal 5032kcal 5075kcal 5118kcal 5160kcal 5203kcal 5246kcal 5288kcal 5331kcal 5374kcal 5416kcal 5459kcal 5501kcal 5544kcal 5587kcal 5629kcal 5672kcal 5715kcal 5757kcal 5800kcal 5843kcal 5885kcal 5928kcal 5971kcal 6013kcal 6056kcal 6099kcal 6141kcal 6184kcal 6227kcal 6269kcal 6312kcal 6354kcal 6397kcal
立って仕事をする 1492kcal 1535kcal 1578kcal 1620kcal 1663kcal 1706kcal 1748kcal 1791kcal 1833kcal 1876kcal 1919kcal 1961kcal 2004kcal 2047kcal 2089kcal 2132kcal 2175kcal 2217kcal 2260kcal 2303kcal 2345kcal 2388kcal 2431kcal 2473kcal 2516kcal 2559kcal 2601kcal 2644kcal 2687kcal 2729kcal 2772kcal 2814kcal 2857kcal 2900kcal 2942kcal 2985kcal 3028kcal 3070kcal 3113kcal 3156kcal 3198kcal 3241kcal 3284kcal 3326kcal 3369kcal 3412kcal 3454kcal 3497kcal 3540kcal 3582kcal 3625kcal 3667kcal 3710kcal 3753kcal 3795kcal 3838kcal 3881kcal 3923kcal 3966kcal 4009kcal 4051kcal 4094kcal 4137kcal 4179kcal 4222kcal 4265kcal 4307kcal 4350kcal 4393kcal 4435kcal 4478kcal 4521kcal 4563kcal 4606kcal 4648kcal 4691kcal 4734kcal 4776kcal 4819kcal 4862kcal 4904kcal 4947kcal 4990kcal 5032kcal 5075kcal 5118kcal 5160kcal 5203kcal 5246kcal 5288kcal 5331kcal 5374kcal 5416kcal 5459kcal 5501kcal 5544kcal 5587kcal 5629kcal 5672kcal 5715kcal 5757kcal 5800kcal 5843kcal 5885kcal 5928kcal 5971kcal 6013kcal 6056kcal 6099kcal 6141kcal 6184kcal 6227kcal 6269kcal 6312kcal 6354kcal 6397kcal
風呂で入浴 1243kcal 1279kcal 1315kcal 1350kcal 1386kcal 1421kcal 1457kcal 1492kcal 1528kcal 1563kcal 1599kcal 1634kcal 1670kcal 1706kcal 1741kcal 1777kcal 1812kcal 1848kcal 1883kcal 1919kcal 1954kcal 1990kcal 2025kcal 2061kcal 2097kcal 2132kcal 2168kcal 2203kcal 2239kcal 2274kcal 2310kcal 2345kcal 2381kcal 2416kcal 2452kcal 2487kcal 2523kcal 2559kcal 2594kcal 2630kcal 2665kcal 2701kcal 2736kcal 2772kcal 2807kcal 2843kcal 2878kcal 2914kcal 2950kcal 2985kcal 3021kcal 3056kcal 3092kcal 3127kcal 3163kcal 3198kcal 3234kcal 3269kcal 3305kcal 3340kcal 3376kcal 3412kcal 3447kcal 3483kcal 3518kcal 3554kcal 3589kcal 3625kcal 3660kcal 3696kcal 3731kcal 3767kcal 3803kcal 3838kcal 3874kcal 3909kcal 3945kcal 3980kcal 4016kcal 4051kcal 4087kcal 4122kcal 4158kcal 4194kcal 4229kcal 4265kcal 4300kcal 4336kcal 4371kcal 4407kcal 4442kcal 4478kcal 4513kcal 4549kcal 4584kcal 4620kcal 4656kcal 4691kcal 4727kcal 4762kcal 4798kcal 4833kcal 4869kcal 4904kcal 4940kcal 4975kcal 5011kcal 5047kcal 5082kcal 5118kcal 5153kcal 5189kcal 5224kcal 5260kcal 5295kcal 5331kcal
デスクワーク 1078kcal 1108kcal 1139kcal 1170kcal 1201kcal 1232kcal 1262kcal 1293kcal 1324kcal 1355kcal 1386kcal 1416kcal 1447kcal 1478kcal 1509kcal 1540kcal 1570kcal 1601kcal 1632kcal 1663kcal 1694kcal 1724kcal 1755kcal 1786kcal 1817kcal 1848kcal 1879kcal 1909kcal 1940kcal 1971kcal 2002kcal 2033kcal 2063kcal 2094kcal 2125kcal 2156kcal 2187kcal 2217kcal 2248kcal 2279kcal 2310kcal 2341kcal 2371kcal 2402kcal 2433kcal 2464kcal 2495kcal 2525kcal 2556kcal 2587kcal 2618kcal 2649kcal 2679kcal 2710kcal 2741kcal 2772kcal 2803kcal 2833kcal 2864kcal 2895kcal 2926kcal 2957kcal 2987kcal 3018kcal 3049kcal 3080kcal 3111kcal 3141kcal 3172kcal 3203kcal 3234kcal 3265kcal 3295kcal 3326kcal 3357kcal 3388kcal 3419kcal 3449kcal 3480kcal 3511kcal 3542kcal 3573kcal 3604kcal 3634kcal 3665kcal 3696kcal 3727kcal 3758kcal 3788kcal 3819kcal 3850kcal 3881kcal 3912kcal 3942kcal 3973kcal 4004kcal 4035kcal 4066kcal 4096kcal 4127kcal 4158kcal 4189kcal 4220kcal 4250kcal 4281kcal 4312kcal 4343kcal 4374kcal 4404kcal 4435kcal 4466kcal 4497kcal 4528kcal 4558kcal 4589kcal 4620kcal
電車バスに乗車 1078kcal 1108kcal 1139kcal 1170kcal 1201kcal 1232kcal 1262kcal 1293kcal 1324kcal 1355kcal 1386kcal 1416kcal 1447kcal 1478kcal 1509kcal 1540kcal 1570kcal 1601kcal 1632kcal 1663kcal 1694kcal 1724kcal 1755kcal 1786kcal 1817kcal 1848kcal 1879kcal 1909kcal 1940kcal 1971kcal 2002kcal 2033kcal 2063kcal 2094kcal 2125kcal 2156kcal 2187kcal 2217kcal 2248kcal 2279kcal 2310kcal 2341kcal 2371kcal 2402kcal 2433kcal 2464kcal 2495kcal 2525kcal 2556kcal 2587kcal 2618kcal 2649kcal 2679kcal 2710kcal 2741kcal 2772kcal 2803kcal 2833kcal 2864kcal 2895kcal 2926kcal 2957kcal 2987kcal 3018kcal 3049kcal 3080kcal 3111kcal 3141kcal 3172kcal 3203kcal 3234kcal 3265kcal 3295kcal 3326kcal 3357kcal 3388kcal 3419kcal 3449kcal 3480kcal 3511kcal 3542kcal 3573kcal 3604kcal 3634kcal 3665kcal 3696kcal 3727kcal 3758kcal 3788kcal 3819kcal 3850kcal 3881kcal 3912kcal 3942kcal 3973kcal 4004kcal 4035kcal 4066kcal 4096kcal 4127kcal 4158kcal 4189kcal 4220kcal 4250kcal 4281kcal 4312kcal 4343kcal 4374kcal 4404kcal 4435kcal 4466kcal 4497kcal 4528kcal 4558kcal 4589kcal 4620kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
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