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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

10時間33分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 969kcal 996kcal 1024kcal 1052kcal 1080kcal 1107kcal 1135kcal 1163kcal 1190kcal 1218kcal 1246kcal 1273kcal 1301kcal 1329kcal 1356kcal 1384kcal 1412kcal 1440kcal 1467kcal 1495kcal 1523kcal 1550kcal 1578kcal 1606kcal 1633kcal 1661kcal 1689kcal 1717kcal 1744kcal 1772kcal 1800kcal 1827kcal 1855kcal 1883kcal 1910kcal 1938kcal 1966kcal 1993kcal 2021kcal 2049kcal 2077kcal 2104kcal 2132kcal 2160kcal 2187kcal 2215kcal 2243kcal 2270kcal 2298kcal 2326kcal 2353kcal 2381kcal 2409kcal 2437kcal 2464kcal 2492kcal 2520kcal 2547kcal 2575kcal 2603kcal 2630kcal 2658kcal 2686kcal 2713kcal 2741kcal 2769kcal 2797kcal 2824kcal 2852kcal 2880kcal 2907kcal 2935kcal 2963kcal 2990kcal 3018kcal 3046kcal 3074kcal 3101kcal 3129kcal 3157kcal 3184kcal 3212kcal 3240kcal 3267kcal 3295kcal 3323kcal 3350kcal 3378kcal 3406kcal 3434kcal 3461kcal 3489kcal 3517kcal 3544kcal 3572kcal 3600kcal 3627kcal 3655kcal 3683kcal 3710kcal 3738kcal 3766kcal 3794kcal 3821kcal 3849kcal 3877kcal 3904kcal 3932kcal 3960kcal 3987kcal 4015kcal 4043kcal 4070kcal 4098kcal 4126kcal 4154kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1163kcal 1196kcal 1229kcal 1262kcal 1296kcal 1329kcal 1362kcal 1395kcal 1428kcal 1462kcal 1495kcal 1528kcal 1561kcal 1595kcal 1628kcal 1661kcal 1694kcal 1728kcal 1761kcal 1794kcal 1827kcal 1861kcal 1894kcal 1927kcal 1960kcal 1993kcal 2027kcal 2060kcal 2093kcal 2126kcal 2160kcal 2193kcal 2226kcal 2259kcal 2293kcal 2326kcal 2359kcal 2392kcal 2425kcal 2459kcal 2492kcal 2525kcal 2558kcal 2592kcal 2625kcal 2658kcal 2691kcal 2725kcal 2758kcal 2791kcal 2824kcal 2857kcal 2891kcal 2924kcal 2957kcal 2990kcal 3024kcal 3057kcal 3090kcal 3123kcal 3157kcal 3190kcal 3223kcal 3256kcal 3290kcal 3323kcal 3356kcal 3389kcal 3422kcal 3456kcal 3489kcal 3522kcal 3555kcal 3589kcal 3622kcal 3655kcal 3688kcal 3722kcal 3755kcal 3788kcal 3821kcal 3854kcal 3888kcal 3921kcal 3954kcal 3987kcal 4021kcal 4054kcal 4087kcal 4120kcal 4154kcal 4187kcal 4220kcal 4253kcal 4286kcal 4320kcal 4353kcal 4386kcal 4419kcal 4453kcal 4486kcal 4519kcal 4552kcal 4586kcal 4619kcal 4652kcal 4685kcal 4719kcal 4752kcal 4785kcal 4818kcal 4851kcal 4885kcal 4918kcal 4951kcal 4984kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1667kcal 1714kcal 1762kcal 1810kcal 1857kcal 1905kcal 1952kcal 2000kcal 2048kcal 2095kcal 2143kcal 2191kcal 2238kcal 2286kcal 2334kcal 2381kcal 2429kcal 2476kcal 2524kcal 2572kcal 2619kcal 2667kcal 2715kcal 2762kcal 2810kcal 2857kcal 2905kcal 2953kcal 3000kcal 3048kcal 3096kcal 3143kcal 3191kcal 3239kcal 3286kcal 3334kcal 3381kcal 3429kcal 3477kcal 3524kcal 3572kcal 3620kcal 3667kcal 3715kcal 3763kcal 3810kcal 3858kcal 3905kcal 3953kcal 4001kcal 4048kcal 4096kcal 4144kcal 4191kcal 4239kcal 4286kcal 4334kcal 4382kcal 4429kcal 4477kcal 4525kcal 4572kcal 4620kcal 4668kcal 4715kcal 4763kcal 4810kcal 4858kcal 4906kcal 4953kcal 5001kcal 5049kcal 5096kcal 5144kcal 5192kcal 5239kcal 5287kcal 5334kcal 5382kcal 5430kcal 5477kcal 5525kcal 5573kcal 5620kcal 5668kcal 5715kcal 5763kcal 5811kcal 5858kcal 5906kcal 5954kcal 6001kcal 6049kcal 6097kcal 6144kcal 6192kcal 6239kcal 6287kcal 6335kcal 6382kcal 6430kcal 6478kcal 6525kcal 6573kcal 6621kcal 6668kcal 6716kcal 6763kcal 6811kcal 6859kcal 6906kcal 6954kcal 7002kcal 7049kcal 7097kcal 7144kcal
山登り 3101kcal 3190kcal 3278kcal 3367kcal 3456kcal 3544kcal 3633kcal 3722kcal 3810kcal 3899kcal 3987kcal 4076kcal 4165kcal 4253kcal 4342kcal 4431kcal 4519kcal 4608kcal 4696kcal 4785kcal 4874kcal 4962kcal 5051kcal 5139kcal 5228kcal 5317kcal 5405kcal 5494kcal 5583kcal 5671kcal 5760kcal 5848kcal 5937kcal 6026kcal 6114kcal 6203kcal 6292kcal 6380kcal 6469kcal 6557kcal 6646kcal 6735kcal 6823kcal 6912kcal 7000kcal 7089kcal 7178kcal 7266kcal 7355kcal 7444kcal 7532kcal 7621kcal 7709kcal 7798kcal 7887kcal 7975kcal 8064kcal 8153kcal 8241kcal 8330kcal 8418kcal 8507kcal 8596kcal 8684kcal 8773kcal 8862kcal 8950kcal 9039kcal 9127kcal 9216kcal 9305kcal 9393kcal 9482kcal 9570kcal 9659kcal 9748kcal 9836kcal 9925kcal 10014kcal 10102kcal 10191kcal 10279kcal 10368kcal 10457kcal 10545kcal 10634kcal 10723kcal 10811kcal 10900kcal 10988kcal 11077kcal 11166kcal 11254kcal 11343kcal 11431kcal 11520kcal 11609kcal 11697kcal 11786kcal 11875kcal 11963kcal 12052kcal 12140kcal 12229kcal 12318kcal 12406kcal 12495kcal 12584kcal 12672kcal 12761kcal 12849kcal 12938kcal 13027kcal 13115kcal 13204kcal 13293kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 2326kcal 2392kcal 2459kcal 2525kcal 2592kcal 2658kcal 2725kcal 2791kcal 2857kcal 2924kcal 2990kcal 3057kcal 3123kcal 3190kcal 3256kcal 3323kcal 3389kcal 3456kcal 3522kcal 3589kcal 3655kcal 3722kcal 3788kcal 3854kcal 3921kcal 3987kcal 4054kcal 4120kcal 4187kcal 4253kcal 4320kcal 4386kcal 4453kcal 4519kcal 4586kcal 4652kcal 4719kcal 4785kcal 4851kcal 4918kcal 4984kcal 5051kcal 5117kcal 5184kcal 5250kcal 5317kcal 5383kcal 5450kcal 5516kcal 5583kcal 5649kcal 5715kcal 5782kcal 5848kcal 5915kcal 5981kcal 6048kcal 6114kcal 6181kcal 6247kcal 6314kcal 6380kcal 6447kcal 6513kcal 6580kcal 6646kcal 6712kcal 6779kcal 6845kcal 6912kcal 6978kcal 7045kcal 7111kcal 7178kcal 7244kcal 7311kcal 7377kcal 7444kcal 7510kcal 7577kcal 7643kcal 7709kcal 7776kcal 7842kcal 7909kcal 7975kcal 8042kcal 8108kcal 8175kcal 8241kcal 8308kcal 8374kcal 8441kcal 8507kcal 8573kcal 8640kcal 8706kcal 8773kcal 8839kcal 8906kcal 8972kcal 9039kcal 9105kcal 9172kcal 9238kcal 9305kcal 9371kcal 9438kcal 9504kcal 9570kcal 9637kcal 9703kcal 9770kcal 9836kcal 9903kcal 9969kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 3101kcal 3190kcal 3278kcal 3367kcal 3456kcal 3544kcal 3633kcal 3722kcal 3810kcal 3899kcal 3987kcal 4076kcal 4165kcal 4253kcal 4342kcal 4431kcal 4519kcal 4608kcal 4696kcal 4785kcal 4874kcal 4962kcal 5051kcal 5139kcal 5228kcal 5317kcal 5405kcal 5494kcal 5583kcal 5671kcal 5760kcal 5848kcal 5937kcal 6026kcal 6114kcal 6203kcal 6292kcal 6380kcal 6469kcal 6557kcal 6646kcal 6735kcal 6823kcal 6912kcal 7000kcal 7089kcal 7178kcal 7266kcal 7355kcal 7444kcal 7532kcal 7621kcal 7709kcal 7798kcal 7887kcal 7975kcal 8064kcal 8153kcal 8241kcal 8330kcal 8418kcal 8507kcal 8596kcal 8684kcal 8773kcal 8862kcal 8950kcal 9039kcal 9127kcal 9216kcal 9305kcal 9393kcal 9482kcal 9570kcal 9659kcal 9748kcal 9836kcal 9925kcal 10014kcal 10102kcal 10191kcal 10279kcal 10368kcal 10457kcal 10545kcal 10634kcal 10723kcal 10811kcal 10900kcal 10988kcal 11077kcal 11166kcal 11254kcal 11343kcal 11431kcal 11520kcal 11609kcal 11697kcal 11786kcal 11875kcal 11963kcal 12052kcal 12140kcal 12229kcal 12318kcal 12406kcal 12495kcal 12584kcal 12672kcal 12761kcal 12849kcal 12938kcal 13027kcal 13115kcal 13204kcal 13293kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 3877kcal 3987kcal 4098kcal 4209kcal 4320kcal 4431kcal 4541kcal 4652kcal 4763kcal 4874kcal 4984kcal 5095kcal 5206kcal 5317kcal 5427kcal 5538kcal 5649kcal 5760kcal 5871kcal 5981kcal 6092kcal 6203kcal 6314kcal 6424kcal 6535kcal 6646kcal 6757kcal 6868kcal 6978kcal 7089kcal 7200kcal 7311kcal 7421kcal 7532kcal 7643kcal 7754kcal 7865kcal 7975kcal 8086kcal 8197kcal 8308kcal 8418kcal 8529kcal 8640kcal 8751kcal 8862kcal 8972kcal 9083kcal 9194kcal 9305kcal 9415kcal 9526kcal 9637kcal 9748kcal 9858kcal 9969kcal 10080kcal 10191kcal 10302kcal 10412kcal 10523kcal 10634kcal 10745kcal 10855kcal 10966kcal 11077kcal 11188kcal 11299kcal 11409kcal 11520kcal 11631kcal 11742kcal 11852kcal 11963kcal 12074kcal 12185kcal 12296kcal 12406kcal 12517kcal 12628kcal 12739kcal 12849kcal 12960kcal 13071kcal 13182kcal 13293kcal 13403kcal 13514kcal 13625kcal 13736kcal 13846kcal 13957kcal 14068kcal 14179kcal 14289kcal 14400kcal 14511kcal 14622kcal 14733kcal 14843kcal 14954kcal 15065kcal 15176kcal 15286kcal 15397kcal 15508kcal 15619kcal 15730kcal 15840kcal 15951kcal 16062kcal 16173kcal 16283kcal 16394kcal 16505kcal 16616kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 3411kcal 3509kcal 3606kcal 3704kcal 3801kcal 3899kcal 3996kcal 4094kcal 4191kcal 4289kcal 4386kcal 4484kcal 4581kcal 4679kcal 4776kcal 4874kcal 4971kcal 5069kcal 5166kcal 5264kcal 5361kcal 5458kcal 5556kcal 5653kcal 5751kcal 5848kcal 5946kcal 6043kcal 6141kcal 6238kcal 6336kcal 6433kcal 6531kcal 6628kcal 6726kcal 6823kcal 6921kcal 7018kcal 7116kcal 7213kcal 7311kcal 7408kcal 7506kcal 7603kcal 7701kcal 7798kcal 7896kcal 7993kcal 8091kcal 8188kcal 8285kcal 8383kcal 8480kcal 8578kcal 8675kcal 8773kcal 8870kcal 8968kcal 9065kcal 9163kcal 9260kcal 9358kcal 9455kcal 9553kcal 9650kcal 9748kcal 9845kcal 9943kcal 10040kcal 10138kcal 10235kcal 10333kcal 10430kcal 10528kcal 10625kcal 10723kcal 10820kcal 10917kcal 11015kcal 11112kcal 11210kcal 11307kcal 11405kcal 11502kcal 11600kcal 11697kcal 11795kcal 11892kcal 11990kcal 12087kcal 12185kcal 12282kcal 12380kcal 12477kcal 12575kcal 12672kcal 12770kcal 12867kcal 12965kcal 13062kcal 13160kcal 13257kcal 13355kcal 13452kcal 13549kcal 13647kcal 13744kcal 13842kcal 13939kcal 14037kcal 14134kcal 14232kcal 14329kcal 14427kcal 14524kcal 14622kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 4575kcal 4705kcal 4836kcal 4967kcal 5097kcal 5228kcal 5359kcal 5490kcal 5620kcal 5751kcal 5882kcal 6012kcal 6143kcal 6274kcal 6405kcal 6535kcal 6666kcal 6797kcal 6927kcal 7058kcal 7189kcal 7320kcal 7450kcal 7581kcal 7712kcal 7842kcal 7973kcal 8104kcal 8235kcal 8365kcal 8496kcal 8627kcal 8757kcal 8888kcal 9019kcal 9150kcal 9280kcal 9411kcal 9542kcal 9672kcal 9803kcal 9934kcal 10065kcal 10195kcal 10326kcal 10457kcal 10587kcal 10718kcal 10849kcal 10980kcal 11110kcal 11241kcal 11372kcal 11502kcal 11633kcal 11764kcal 11895kcal 12025kcal 12156kcal 12287kcal 12417kcal 12548kcal 12679kcal 12810kcal 12940kcal 13071kcal 13202kcal 13332kcal 13463kcal 13594kcal 13725kcal 13855kcal 13986kcal 14117kcal 14247kcal 14378kcal 14509kcal 14640kcal 14770kcal 14901kcal 15032kcal 15162kcal 15293kcal 15424kcal 15555kcal 15685kcal 15816kcal 15947kcal 16077kcal 16208kcal 16339kcal 16470kcal 16600kcal 16731kcal 16862kcal 16992kcal 17123kcal 17254kcal 17385kcal 17515kcal 17646kcal 17777kcal 17907kcal 18038kcal 18169kcal 18300kcal 18430kcal 18561kcal 18692kcal 18822kcal 18953kcal 19084kcal 19215kcal 19345kcal 19476kcal 19607kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 4768kcal 4905kcal 5041kcal 5177kcal 5313kcal 5450kcal 5586kcal 5722kcal 5858kcal 5995kcal 6131kcal 6267kcal 6403kcal 6540kcal 6676kcal 6812kcal 6948kcal 7085kcal 7221kcal 7357kcal 7493kcal 7630kcal 7766kcal 7902kcal 8038kcal 8175kcal 8311kcal 8447kcal 8583kcal 8720kcal 8856kcal 8992kcal 9128kcal 9265kcal 9401kcal 9537kcal 9673kcal 9810kcal 9946kcal 10082kcal 10218kcal 10355kcal 10491kcal 10627kcal 10764kcal 10900kcal 11036kcal 11172kcal 11309kcal 11445kcal 11581kcal 11717kcal 11854kcal 11990kcal 12126kcal 12262kcal 12399kcal 12535kcal 12671kcal 12807kcal 12944kcal 13080kcal 13216kcal 13352kcal 13489kcal 13625kcal 13761kcal 13897kcal 14034kcal 14170kcal 14306kcal 14442kcal 14579kcal 14715kcal 14851kcal 14987kcal 15124kcal 15260kcal 15396kcal 15532kcal 15669kcal 15805kcal 15941kcal 16077kcal 16214kcal 16350kcal 16486kcal 16622kcal 16759kcal 16895kcal 17031kcal 17167kcal 17304kcal 17440kcal 17576kcal 17712kcal 17849kcal 17985kcal 18121kcal 18257kcal 18394kcal 18530kcal 18666kcal 18802kcal 18939kcal 19075kcal 19211kcal 19347kcal 19484kcal 19620kcal 19756kcal 19892kcal 20029kcal 20165kcal 20301kcal 20437kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 2054kcal 2113kcal 2172kcal 2231kcal 2289kcal 2348kcal 2407kcal 2465kcal 2524kcal 2583kcal 2641kcal 2700kcal 2759kcal 2818kcal 2876kcal 2935kcal 2994kcal 3052kcal 3111kcal 3170kcal 3229kcal 3287kcal 3346kcal 3405kcal 3463kcal 3522kcal 3581kcal 3640kcal 3698kcal 3757kcal 3816kcal 3874kcal 3933kcal 3992kcal 4051kcal 4109kcal 4168kcal 4227kcal 4285kcal 4344kcal 4403kcal 4462kcal 4520kcal 4579kcal 4638kcal 4696kcal 4755kcal 4814kcal 4872kcal 4931kcal 4990kcal 5049kcal 5107kcal 5166kcal 5225kcal 5283kcal 5342kcal 5401kcal 5460kcal 5518kcal 5577kcal 5636kcal 5694kcal 5753kcal 5812kcal 5871kcal 5929kcal 5988kcal 6047kcal 6105kcal 6164kcal 6223kcal 6282kcal 6340kcal 6399kcal 6458kcal 6516kcal 6575kcal 6634kcal 6693kcal 6751kcal 6810kcal 6869kcal 6927kcal 6986kcal 7045kcal 7104kcal 7162kcal 7221kcal 7280kcal 7338kcal 7397kcal 7456kcal 7514kcal 7573kcal 7632kcal 7691kcal 7749kcal 7808kcal 7867kcal 7925kcal 7984kcal 8043kcal 8102kcal 8160kcal 8219kcal 8278kcal 8336kcal 8395kcal 8454kcal 8513kcal 8571kcal 8630kcal 8689kcal 8747kcal 8806kcal
水泳
(普通:全般)		 3218kcal 3309kcal 3401kcal 3493kcal 3585kcal 3677kcal 3769kcal 3861kcal 3953kcal 4045kcal 4137kcal 4229kcal 4321kcal 4413kcal 4505kcal 4597kcal 4689kcal 4781kcal 4872kcal 4964kcal 5056kcal 5148kcal 5240kcal 5332kcal 5424kcal 5516kcal 5608kcal 5700kcal 5792kcal 5884kcal 5976kcal 6068kcal 6160kcal 6252kcal 6344kcal 6436kcal 6527kcal 6619kcal 6711kcal 6803kcal 6895kcal 6987kcal 7079kcal 7171kcal 7263kcal 7355kcal 7447kcal 7539kcal 7631kcal 7723kcal 7815kcal 7907kcal 7999kcal 8091kcal 8182kcal 8274kcal 8366kcal 8458kcal 8550kcal 8642kcal 8734kcal 8826kcal 8918kcal 9010kcal 9102kcal 9194kcal 9286kcal 9378kcal 9470kcal 9562kcal 9654kcal 9745kcal 9837kcal 9929kcal 10021kcal 10113kcal 10205kcal 10297kcal 10389kcal 10481kcal 10573kcal 10665kcal 10757kcal 10849kcal 10941kcal 11033kcal 11125kcal 11217kcal 11309kcal 11400kcal 11492kcal 11584kcal 11676kcal 11768kcal 11860kcal 11952kcal 12044kcal 12136kcal 12228kcal 12320kcal 12412kcal 12504kcal 12596kcal 12688kcal 12780kcal 12872kcal 12963kcal 13055kcal 13147kcal 13239kcal 13331kcal 13423kcal 13515kcal 13607kcal 13699kcal 13791kcal
水泳
(速め:全般)		 3877kcal 3987kcal 4098kcal 4209kcal 4320kcal 4431kcal 4541kcal 4652kcal 4763kcal 4874kcal 4984kcal 5095kcal 5206kcal 5317kcal 5427kcal 5538kcal 5649kcal 5760kcal 5871kcal 5981kcal 6092kcal 6203kcal 6314kcal 6424kcal 6535kcal 6646kcal 6757kcal 6868kcal 6978kcal 7089kcal 7200kcal 7311kcal 7421kcal 7532kcal 7643kcal 7754kcal 7865kcal 7975kcal 8086kcal 8197kcal 8308kcal 8418kcal 8529kcal 8640kcal 8751kcal 8862kcal 8972kcal 9083kcal 9194kcal 9305kcal 9415kcal 9526kcal 9637kcal 9748kcal 9858kcal 9969kcal 10080kcal 10191kcal 10302kcal 10412kcal 10523kcal 10634kcal 10745kcal 10855kcal 10966kcal 11077kcal 11188kcal 11299kcal 11409kcal 11520kcal 11631kcal 11742kcal 11852kcal 11963kcal 12074kcal 12185kcal 12296kcal 12406kcal 12517kcal 12628kcal 12739kcal 12849kcal 12960kcal 13071kcal 13182kcal 13293kcal 13403kcal 13514kcal 13625kcal 13736kcal 13846kcal 13957kcal 14068kcal 14179kcal 14289kcal 14400kcal 14511kcal 14622kcal 14733kcal 14843kcal 14954kcal 15065kcal 15176kcal 15286kcal 15397kcal 15508kcal 15619kcal 15730kcal 15840kcal 15951kcal 16062kcal 16173kcal 16283kcal 16394kcal 16505kcal 16616kcal
水泳
(バタフライ)		 5350kcal 5503kcal 5656kcal 5809kcal 5961kcal 6114kcal 6267kcal 6420kcal 6573kcal 6726kcal 6879kcal 7031kcal 7184kcal 7337kcal 7490kcal 7643kcal 7796kcal 7949kcal 8102kcal 8254kcal 8407kcal 8560kcal 8713kcal 8866kcal 9019kcal 9172kcal 9325kcal 9477kcal 9630kcal 9783kcal 9936kcal 10089kcal 10242kcal 10395kcal 10547kcal 10700kcal 10853kcal 11006kcal 11159kcal 11312kcal 11465kcal 11618kcal 11770kcal 11923kcal 12076kcal 12229kcal 12382kcal 12535kcal 12688kcal 12841kcal 12993kcal 13146kcal 13299kcal 13452kcal 13605kcal 13758kcal 13911kcal 14063kcal 14216kcal 14369kcal 14522kcal 14675kcal 14828kcal 14981kcal 15134kcal 15286kcal 15439kcal 15592kcal 15745kcal 15898kcal 16051kcal 16204kcal 16357kcal 16509kcal 16662kcal 16815kcal 16968kcal 17121kcal 17274kcal 17427kcal 17579kcal 17732kcal 17885kcal 18038kcal 18191kcal 18344kcal 18497kcal 18650kcal 18802kcal 18955kcal 19108kcal 19261kcal 19414kcal 19567kcal 19720kcal 19873kcal 20025kcal 20178kcal 20331kcal 20484kcal 20637kcal 20790kcal 20943kcal 21095kcal 21248kcal 21401kcal 21554kcal 21707kcal 21860kcal 22013kcal 22166kcal 22318kcal 22471kcal 22624kcal 22777kcal 22930kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 2326kcal 2392kcal 2459kcal 2525kcal 2592kcal 2658kcal 2725kcal 2791kcal 2857kcal 2924kcal 2990kcal 3057kcal 3123kcal 3190kcal 3256kcal 3323kcal 3389kcal 3456kcal 3522kcal 3589kcal 3655kcal 3722kcal 3788kcal 3854kcal 3921kcal 3987kcal 4054kcal 4120kcal 4187kcal 4253kcal 4320kcal 4386kcal 4453kcal 4519kcal 4586kcal 4652kcal 4719kcal 4785kcal 4851kcal 4918kcal 4984kcal 5051kcal 5117kcal 5184kcal 5250kcal 5317kcal 5383kcal 5450kcal 5516kcal 5583kcal 5649kcal 5715kcal 5782kcal 5848kcal 5915kcal 5981kcal 6048kcal 6114kcal 6181kcal 6247kcal 6314kcal 6380kcal 6447kcal 6513kcal 6580kcal 6646kcal 6712kcal 6779kcal 6845kcal 6912kcal 6978kcal 7045kcal 7111kcal 7178kcal 7244kcal 7311kcal 7377kcal 7444kcal 7510kcal 7577kcal 7643kcal 7709kcal 7776kcal 7842kcal 7909kcal 7975kcal 8042kcal 8108kcal 8175kcal 8241kcal 8308kcal 8374kcal 8441kcal 8507kcal 8573kcal 8640kcal 8706kcal 8773kcal 8839kcal 8906kcal 8972kcal 9039kcal 9105kcal 9172kcal 9238kcal 9305kcal 9371kcal 9438kcal 9504kcal 9570kcal 9637kcal 9703kcal 9770kcal 9836kcal 9903kcal 9969kcal
自転車
(普通:20km/h)		 3101kcal 3190kcal 3278kcal 3367kcal 3456kcal 3544kcal 3633kcal 3722kcal 3810kcal 3899kcal 3987kcal 4076kcal 4165kcal 4253kcal 4342kcal 4431kcal 4519kcal 4608kcal 4696kcal 4785kcal 4874kcal 4962kcal 5051kcal 5139kcal 5228kcal 5317kcal 5405kcal 5494kcal 5583kcal 5671kcal 5760kcal 5848kcal 5937kcal 6026kcal 6114kcal 6203kcal 6292kcal 6380kcal 6469kcal 6557kcal 6646kcal 6735kcal 6823kcal 6912kcal 7000kcal 7089kcal 7178kcal 7266kcal 7355kcal 7444kcal 7532kcal 7621kcal 7709kcal 7798kcal 7887kcal 7975kcal 8064kcal 8153kcal 8241kcal 8330kcal 8418kcal 8507kcal 8596kcal 8684kcal 8773kcal 8862kcal 8950kcal 9039kcal 9127kcal 9216kcal 9305kcal 9393kcal 9482kcal 9570kcal 9659kcal 9748kcal 9836kcal 9925kcal 10014kcal 10102kcal 10191kcal 10279kcal 10368kcal 10457kcal 10545kcal 10634kcal 10723kcal 10811kcal 10900kcal 10988kcal 11077kcal 11166kcal 11254kcal 11343kcal 11431kcal 11520kcal 11609kcal 11697kcal 11786kcal 11875kcal 11963kcal 12052kcal 12140kcal 12229kcal 12318kcal 12406kcal 12495kcal 12584kcal 12672kcal 12761kcal 12849kcal 12938kcal 13027kcal 13115kcal 13204kcal 13293kcal
自転車
(速め:24km/h)		 3877kcal 3987kcal 4098kcal 4209kcal 4320kcal 4431kcal 4541kcal 4652kcal 4763kcal 4874kcal 4984kcal 5095kcal 5206kcal 5317kcal 5427kcal 5538kcal 5649kcal 5760kcal 5871kcal 5981kcal 6092kcal 6203kcal 6314kcal 6424kcal 6535kcal 6646kcal 6757kcal 6868kcal 6978kcal 7089kcal 7200kcal 7311kcal 7421kcal 7532kcal 7643kcal 7754kcal 7865kcal 7975kcal 8086kcal 8197kcal 8308kcal 8418kcal 8529kcal 8640kcal 8751kcal 8862kcal 8972kcal 9083kcal 9194kcal 9305kcal 9415kcal 9526kcal 9637kcal 9748kcal 9858kcal 9969kcal 10080kcal 10191kcal 10302kcal 10412kcal 10523kcal 10634kcal 10745kcal 10855kcal 10966kcal 11077kcal 11188kcal 11299kcal 11409kcal 11520kcal 11631kcal 11742kcal 11852kcal 11963kcal 12074kcal 12185kcal 12296kcal 12406kcal 12517kcal 12628kcal 12739kcal 12849kcal 12960kcal 13071kcal 13182kcal 13293kcal 13403kcal 13514kcal 13625kcal 13736kcal 13846kcal 13957kcal 14068kcal 14179kcal 14289kcal 14400kcal 14511kcal 14622kcal 14733kcal 14843kcal 14954kcal 15065kcal 15176kcal 15286kcal 15397kcal 15508kcal 15619kcal 15730kcal 15840kcal 15951kcal 16062kcal 16173kcal 16283kcal 16394kcal 16505kcal 16616kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

10時間33分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 1473kcal 1515kcal 1557kcal 1599kcal 1641kcal 1683kcal 1725kcal 1767kcal 1810kcal 1852kcal 1894kcal 1936kcal 1978kcal 2020kcal 2062kcal 2104kcal 2146kcal 2188kcal 2231kcal 2273kcal 2315kcal 2357kcal 2399kcal 2441kcal 2483kcal 2525kcal 2567kcal 2609kcal 2651kcal 2694kcal 2736kcal 2778kcal 2820kcal 2862kcal 2904kcal 2946kcal 2988kcal 3030kcal 3072kcal 3114kcal 3157kcal 3199kcal 3241kcal 3283kcal 3325kcal 3367kcal 3409kcal 3451kcal 3493kcal 3535kcal 3578kcal 3620kcal 3662kcal 3704kcal 3746kcal 3788kcal 3830kcal 3872kcal 3914kcal 3956kcal 3998kcal 4041kcal 4083kcal 4125kcal 4167kcal 4209kcal 4251kcal 4293kcal 4335kcal 4377kcal 4419kcal 4462kcal 4504kcal 4546kcal 4588kcal 4630kcal 4672kcal 4714kcal 4756kcal 4798kcal 4840kcal 4882kcal 4925kcal 4967kcal 5009kcal 5051kcal 5093kcal 5135kcal 5177kcal 5219kcal 5261kcal 5303kcal 5346kcal 5388kcal 5430kcal 5472kcal 5514kcal 5556kcal 5598kcal 5640kcal 5682kcal 5724kcal 5766kcal 5809kcal 5851kcal 5893kcal 5935kcal 5977kcal 6019kcal 6061kcal 6103kcal 6145kcal 6187kcal 6229kcal 6272kcal 6314kcal
筋トレ
背筋運動		 1473kcal 1515kcal 1557kcal 1599kcal 1641kcal 1683kcal 1725kcal 1767kcal 1810kcal 1852kcal 1894kcal 1936kcal 1978kcal 2020kcal 2062kcal 2104kcal 2146kcal 2188kcal 2231kcal 2273kcal 2315kcal 2357kcal 2399kcal 2441kcal 2483kcal 2525kcal 2567kcal 2609kcal 2651kcal 2694kcal 2736kcal 2778kcal 2820kcal 2862kcal 2904kcal 2946kcal 2988kcal 3030kcal 3072kcal 3114kcal 3157kcal 3199kcal 3241kcal 3283kcal 3325kcal 3367kcal 3409kcal 3451kcal 3493kcal 3535kcal 3578kcal 3620kcal 3662kcal 3704kcal 3746kcal 3788kcal 3830kcal 3872kcal 3914kcal 3956kcal 3998kcal 4041kcal 4083kcal 4125kcal 4167kcal 4209kcal 4251kcal 4293kcal 4335kcal 4377kcal 4419kcal 4462kcal 4504kcal 4546kcal 4588kcal 4630kcal 4672kcal 4714kcal 4756kcal 4798kcal 4840kcal 4882kcal 4925kcal 4967kcal 5009kcal 5051kcal 5093kcal 5135kcal 5177kcal 5219kcal 5261kcal 5303kcal 5346kcal 5388kcal 5430kcal 5472kcal 5514kcal 5556kcal 5598kcal 5640kcal 5682kcal 5724kcal 5766kcal 5809kcal 5851kcal 5893kcal 5935kcal 5977kcal 6019kcal 6061kcal 6103kcal 6145kcal 6187kcal 6229kcal 6272kcal 6314kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1473kcal 1515kcal 1557kcal 1599kcal 1641kcal 1683kcal 1725kcal 1767kcal 1810kcal 1852kcal 1894kcal 1936kcal 1978kcal 2020kcal 2062kcal 2104kcal 2146kcal 2188kcal 2231kcal 2273kcal 2315kcal 2357kcal 2399kcal 2441kcal 2483kcal 2525kcal 2567kcal 2609kcal 2651kcal 2694kcal 2736kcal 2778kcal 2820kcal 2862kcal 2904kcal 2946kcal 2988kcal 3030kcal 3072kcal 3114kcal 3157kcal 3199kcal 3241kcal 3283kcal 3325kcal 3367kcal 3409kcal 3451kcal 3493kcal 3535kcal 3578kcal 3620kcal 3662kcal 3704kcal 3746kcal 3788kcal 3830kcal 3872kcal 3914kcal 3956kcal 3998kcal 4041kcal 4083kcal 4125kcal 4167kcal 4209kcal 4251kcal 4293kcal 4335kcal 4377kcal 4419kcal 4462kcal 4504kcal 4546kcal 4588kcal 4630kcal 4672kcal 4714kcal 4756kcal 4798kcal 4840kcal 4882kcal 4925kcal 4967kcal 5009kcal 5051kcal 5093kcal 5135kcal 5177kcal 5219kcal 5261kcal 5303kcal 5346kcal 5388kcal 5430kcal 5472kcal 5514kcal 5556kcal 5598kcal 5640kcal 5682kcal 5724kcal 5766kcal 5809kcal 5851kcal 5893kcal 5935kcal 5977kcal 6019kcal 6061kcal 6103kcal 6145kcal 6187kcal 6229kcal 6272kcal 6314kcal
筋トレ
懸垂		 1473kcal 1515kcal 1557kcal 1599kcal 1641kcal 1683kcal 1725kcal 1767kcal 1810kcal 1852kcal 1894kcal 1936kcal 1978kcal 2020kcal 2062kcal 2104kcal 2146kcal 2188kcal 2231kcal 2273kcal 2315kcal 2357kcal 2399kcal 2441kcal 2483kcal 2525kcal 2567kcal 2609kcal 2651kcal 2694kcal 2736kcal 2778kcal 2820kcal 2862kcal 2904kcal 2946kcal 2988kcal 3030kcal 3072kcal 3114kcal 3157kcal 3199kcal 3241kcal 3283kcal 3325kcal 3367kcal 3409kcal 3451kcal 3493kcal 3535kcal 3578kcal 3620kcal 3662kcal 3704kcal 3746kcal 3788kcal 3830kcal 3872kcal 3914kcal 3956kcal 3998kcal 4041kcal 4083kcal 4125kcal 4167kcal 4209kcal 4251kcal 4293kcal 4335kcal 4377kcal 4419kcal 4462kcal 4504kcal 4546kcal 4588kcal 4630kcal 4672kcal 4714kcal 4756kcal 4798kcal 4840kcal 4882kcal 4925kcal 4967kcal 5009kcal 5051kcal 5093kcal 5135kcal 5177kcal 5219kcal 5261kcal 5303kcal 5346kcal 5388kcal 5430kcal 5472kcal 5514kcal 5556kcal 5598kcal 5640kcal 5682kcal 5724kcal 5766kcal 5809kcal 5851kcal 5893kcal 5935kcal 5977kcal 6019kcal 6061kcal 6103kcal 6145kcal 6187kcal 6229kcal 6272kcal 6314kcal
筋トレ
スクワット		 1938kcal 1993kcal 2049kcal 2104kcal 2160kcal 2215kcal 2270kcal 2326kcal 2381kcal 2437kcal 2492kcal 2547kcal 2603kcal 2658kcal 2713kcal 2769kcal 2824kcal 2880kcal 2935kcal 2990kcal 3046kcal 3101kcal 3157kcal 3212kcal 3267kcal 3323kcal 3378kcal 3434kcal 3489kcal 3544kcal 3600kcal 3655kcal 3710kcal 3766kcal 3821kcal 3877kcal 3932kcal 3987kcal 4043kcal 4098kcal 4154kcal 4209kcal 4264kcal 4320kcal 4375kcal 4431kcal 4486kcal 4541kcal 4597kcal 4652kcal 4707kcal 4763kcal 4818kcal 4874kcal 4929kcal 4984kcal 5040kcal 5095kcal 5151kcal 5206kcal 5261kcal 5317kcal 5372kcal 5427kcal 5483kcal 5538kcal 5594kcal 5649kcal 5704kcal 5760kcal 5815kcal 5871kcal 5926kcal 5981kcal 6037kcal 6092kcal 6148kcal 6203kcal 6258kcal 6314kcal 6369kcal 6424kcal 6480kcal 6535kcal 6591kcal 6646kcal 6701kcal 6757kcal 6812kcal 6868kcal 6923kcal 6978kcal 7034kcal 7089kcal 7144kcal 7200kcal 7255kcal 7311kcal 7366kcal 7421kcal 7477kcal 7532kcal 7588kcal 7643kcal 7698kcal 7754kcal 7809kcal 7865kcal 7920kcal 7975kcal 8031kcal 8086kcal 8141kcal 8197kcal 8252kcal 8308kcal
ヨガ
ハタ		 1163kcal 1196kcal 1229kcal 1262kcal 1296kcal 1329kcal 1362kcal 1395kcal 1428kcal 1462kcal 1495kcal 1528kcal 1561kcal 1595kcal 1628kcal 1661kcal 1694kcal 1728kcal 1761kcal 1794kcal 1827kcal 1861kcal 1894kcal 1927kcal 1960kcal 1993kcal 2027kcal 2060kcal 2093kcal 2126kcal 2160kcal 2193kcal 2226kcal 2259kcal 2293kcal 2326kcal 2359kcal 2392kcal 2425kcal 2459kcal 2492kcal 2525kcal 2558kcal 2592kcal 2625kcal 2658kcal 2691kcal 2725kcal 2758kcal 2791kcal 2824kcal 2857kcal 2891kcal 2924kcal 2957kcal 2990kcal 3024kcal 3057kcal 3090kcal 3123kcal 3157kcal 3190kcal 3223kcal 3256kcal 3290kcal 3323kcal 3356kcal 3389kcal 3422kcal 3456kcal 3489kcal 3522kcal 3555kcal 3589kcal 3622kcal 3655kcal 3688kcal 3722kcal 3755kcal 3788kcal 3821kcal 3854kcal 3888kcal 3921kcal 3954kcal 3987kcal 4021kcal 4054kcal 4087kcal 4120kcal 4154kcal 4187kcal 4220kcal 4253kcal 4286kcal 4320kcal 4353kcal 4386kcal 4419kcal 4453kcal 4486kcal 4519kcal 4552kcal 4586kcal 4619kcal 4652kcal 4685kcal 4719kcal 4752kcal 4785kcal 4818kcal 4851kcal 4885kcal 4918kcal 4951kcal 4984kcal
ヨガ
パワー		 1550kcal 1595kcal 1639kcal 1683kcal 1728kcal 1772kcal 1816kcal 1861kcal 1905kcal 1949kcal 1993kcal 2038kcal 2082kcal 2126kcal 2171kcal 2215kcal 2259kcal 2304kcal 2348kcal 2392kcal 2437kcal 2481kcal 2525kcal 2569kcal 2614kcal 2658kcal 2702kcal 2747kcal 2791kcal 2835kcal 2880kcal 2924kcal 2968kcal 3013kcal 3057kcal 3101kcal 3146kcal 3190kcal 3234kcal 3278kcal 3323kcal 3367kcal 3411kcal 3456kcal 3500kcal 3544kcal 3589kcal 3633kcal 3677kcal 3722kcal 3766kcal 3810kcal 3854kcal 3899kcal 3943kcal 3987kcal 4032kcal 4076kcal 4120kcal 4165kcal 4209kcal 4253kcal 4298kcal 4342kcal 4386kcal 4431kcal 4475kcal 4519kcal 4563kcal 4608kcal 4652kcal 4696kcal 4741kcal 4785kcal 4829kcal 4874kcal 4918kcal 4962kcal 5007kcal 5051kcal 5095kcal 5139kcal 5184kcal 5228kcal 5272kcal 5317kcal 5361kcal 5405kcal 5450kcal 5494kcal 5538kcal 5583kcal 5627kcal 5671kcal 5715kcal 5760kcal 5804kcal 5848kcal 5893kcal 5937kcal 5981kcal 6026kcal 6070kcal 6114kcal 6159kcal 6203kcal 6247kcal 6292kcal 6336kcal 6380kcal 6424kcal 6469kcal 6513kcal 6557kcal 6602kcal 6646kcal
ダンス
ゆっくり		 1938kcal 1993kcal 2049kcal 2104kcal 2160kcal 2215kcal 2270kcal 2326kcal 2381kcal 2437kcal 2492kcal 2547kcal 2603kcal 2658kcal 2713kcal 2769kcal 2824kcal 2880kcal 2935kcal 2990kcal 3046kcal 3101kcal 3157kcal 3212kcal 3267kcal 3323kcal 3378kcal 3434kcal 3489kcal 3544kcal 3600kcal 3655kcal 3710kcal 3766kcal 3821kcal 3877kcal 3932kcal 3987kcal 4043kcal 4098kcal 4154kcal 4209kcal 4264kcal 4320kcal 4375kcal 4431kcal 4486kcal 4541kcal 4597kcal 4652kcal 4707kcal 4763kcal 4818kcal 4874kcal 4929kcal 4984kcal 5040kcal 5095kcal 5151kcal 5206kcal 5261kcal 5317kcal 5372kcal 5427kcal 5483kcal 5538kcal 5594kcal 5649kcal 5704kcal 5760kcal 5815kcal 5871kcal 5926kcal 5981kcal 6037kcal 6092kcal 6148kcal 6203kcal 6258kcal 6314kcal 6369kcal 6424kcal 6480kcal 6535kcal 6591kcal 6646kcal 6701kcal 6757kcal 6812kcal 6868kcal 6923kcal 6978kcal 7034kcal 7089kcal 7144kcal 7200kcal 7255kcal 7311kcal 7366kcal 7421kcal 7477kcal 7532kcal 7588kcal 7643kcal 7698kcal 7754kcal 7809kcal 7865kcal 7920kcal 7975kcal 8031kcal 8086kcal 8141kcal 8197kcal 8252kcal 8308kcal
ダンス
普通		 2830kcal 2911kcal 2992kcal 3072kcal 3153kcal 3234kcal 3315kcal 3396kcal 3477kcal 3558kcal 3638kcal 3719kcal 3800kcal 3881kcal 3962kcal 4043kcal 4124kcal 4205kcal 4285kcal 4366kcal 4447kcal 4528kcal 4609kcal 4690kcal 4771kcal 4851kcal 4932kcal 5013kcal 5094kcal 5175kcal 5256kcal 5337kcal 5418kcal 5498kcal 5579kcal 5660kcal 5741kcal 5822kcal 5903kcal 5984kcal 6064kcal 6145kcal 6226kcal 6307kcal 6388kcal 6469kcal 6550kcal 6630kcal 6711kcal 6792kcal 6873kcal 6954kcal 7035kcal 7116kcal 7197kcal 7277kcal 7358kcal 7439kcal 7520kcal 7601kcal 7682kcal 7763kcal 7843kcal 7924kcal 8005kcal 8086kcal 8167kcal 8248kcal 8329kcal 8410kcal 8490kcal 8571kcal 8652kcal 8733kcal 8814kcal 8895kcal 8976kcal 9056kcal 9137kcal 9218kcal 9299kcal 9380kcal 9461kcal 9542kcal 9623kcal 9703kcal 9784kcal 9865kcal 9946kcal 10027kcal 10108kcal 10189kcal 10269kcal 10350kcal 10431kcal 10512kcal 10593kcal 10674kcal 10755kcal 10836kcal 10916kcal 10997kcal 11078kcal 11159kcal 11240kcal 11321kcal 11402kcal 11482kcal 11563kcal 11644kcal 11725kcal 11806kcal 11887kcal 11968kcal 12048kcal 12129kcal
ダンス
激しい		 3489kcal 3589kcal 3688kcal 3788kcal 3888kcal 3987kcal 4087kcal 4187kcal 4286kcal 4386kcal 4486kcal 4586kcal 4685kcal 4785kcal 4885kcal 4984kcal 5084kcal 5184kcal 5283kcal 5383kcal 5483kcal 5583kcal 5682kcal 5782kcal 5882kcal 5981kcal 6081kcal 6181kcal 6280kcal 6380kcal 6480kcal 6580kcal 6679kcal 6779kcal 6879kcal 6978kcal 7078kcal 7178kcal 7277kcal 7377kcal 7477kcal 7577kcal 7676kcal 7776kcal 7876kcal 7975kcal 8075kcal 8175kcal 8274kcal 8374kcal 8474kcal 8573kcal 8673kcal 8773kcal 8873kcal 8972kcal 9072kcal 9172kcal 9271kcal 9371kcal 9471kcal 9570kcal 9670kcal 9770kcal 9870kcal 9969kcal 10069kcal 10169kcal 10268kcal 10368kcal 10468kcal 10567kcal 10667kcal 10767kcal 10867kcal 10966kcal 11066kcal 11166kcal 11265kcal 11365kcal 11465kcal 11564kcal 11664kcal 11764kcal 11864kcal 11963kcal 12063kcal 12163kcal 12262kcal 12362kcal 12462kcal 12561kcal 12661kcal 12761kcal 12860kcal 12960kcal 13060kcal 13160kcal 13259kcal 13359kcal 13459kcal 13558kcal 13658kcal 13758kcal 13857kcal 13957kcal 14057kcal 14157kcal 14256kcal 14356kcal 14456kcal 14555kcal 14655kcal 14755kcal 14854kcal 14954kcal
踏み台昇降 1938kcal 1993kcal 2049kcal 2104kcal 2160kcal 2215kcal 2270kcal 2326kcal 2381kcal 2437kcal 2492kcal 2547kcal 2603kcal 2658kcal 2713kcal 2769kcal 2824kcal 2880kcal 2935kcal 2990kcal 3046kcal 3101kcal 3157kcal 3212kcal 3267kcal 3323kcal 3378kcal 3434kcal 3489kcal 3544kcal 3600kcal 3655kcal 3710kcal 3766kcal 3821kcal 3877kcal 3932kcal 3987kcal 4043kcal 4098kcal 4154kcal 4209kcal 4264kcal 4320kcal 4375kcal 4431kcal 4486kcal 4541kcal 4597kcal 4652kcal 4707kcal 4763kcal 4818kcal 4874kcal 4929kcal 4984kcal 5040kcal 5095kcal 5151kcal 5206kcal 5261kcal 5317kcal 5372kcal 5427kcal 5483kcal 5538kcal 5594kcal 5649kcal 5704kcal 5760kcal 5815kcal 5871kcal 5926kcal 5981kcal 6037kcal 6092kcal 6148kcal 6203kcal 6258kcal 6314kcal 6369kcal 6424kcal 6480kcal 6535kcal 6591kcal 6646kcal 6701kcal 6757kcal 6812kcal 6868kcal 6923kcal 6978kcal 7034kcal 7089kcal 7144kcal 7200kcal 7255kcal 7311kcal 7366kcal 7421kcal 7477kcal 7532kcal 7588kcal 7643kcal 7698kcal 7754kcal 7809kcal 7865kcal 7920kcal 7975kcal 8031kcal 8086kcal 8141kcal 8197kcal 8252kcal 8308kcal
トランポリン
ゆっくり		 1356kcal 1395kcal 1434kcal 1473kcal 1512kcal 1550kcal 1589kcal 1628kcal 1667kcal 1705kcal 1744kcal 1783kcal 1822kcal 1861kcal 1899kcal 1938kcal 1977kcal 2016kcal 2054kcal 2093kcal 2132kcal 2171kcal 2209kcal 2248kcal 2287kcal 2326kcal 2365kcal 2403kcal 2442kcal 2481kcal 2520kcal 2558kcal 2597kcal 2636kcal 2675kcal 2713kcal 2752kcal 2791kcal 2830kcal 2869kcal 2907kcal 2946kcal 2985kcal 3024kcal 3062kcal 3101kcal 3140kcal 3179kcal 3218kcal 3256kcal 3295kcal 3334kcal 3373kcal 3411kcal 3450kcal 3489kcal 3528kcal 3566kcal 3605kcal 3644kcal 3683kcal 3722kcal 3760kcal 3799kcal 3838kcal 3877kcal 3915kcal 3954kcal 3993kcal 4032kcal 4070kcal 4109kcal 4148kcal 4187kcal 4226kcal 4264kcal 4303kcal 4342kcal 4381kcal 4419kcal 4458kcal 4497kcal 4536kcal 4575kcal 4613kcal 4652kcal 4691kcal 4730kcal 4768kcal 4807kcal 4846kcal 4885kcal 4923kcal 4962kcal 5001kcal 5040kcal 5079kcal 5117kcal 5156kcal 5195kcal 5234kcal 5272kcal 5311kcal 5350kcal 5389kcal 5427kcal 5466kcal 5505kcal 5544kcal 5583kcal 5621kcal 5660kcal 5699kcal 5738kcal 5776kcal 5815kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1744kcal 1794kcal 1844kcal 1894kcal 1944kcal 1993kcal 2043kcal 2093kcal 2143kcal 2193kcal 2243kcal 2293kcal 2342kcal 2392kcal 2442kcal 2492kcal 2542kcal 2592kcal 2641kcal 2691kcal 2741kcal 2791kcal 2841kcal 2891kcal 2941kcal 2990kcal 3040kcal 3090kcal 3140kcal 3190kcal 3240kcal 3290kcal 3339kcal 3389kcal 3439kcal 3489kcal 3539kcal 3589kcal 3638kcal 3688kcal 3738kcal 3788kcal 3838kcal 3888kcal 3938kcal 3987kcal 4037kcal 4087kcal 4137kcal 4187kcal 4237kcal 4286kcal 4336kcal 4386kcal 4436kcal 4486kcal 4536kcal 4586kcal 4635kcal 4685kcal 4735kcal 4785kcal 4835kcal 4885kcal 4935kcal 4984kcal 5034kcal 5084kcal 5134kcal 5184kcal 5234kcal 5283kcal 5333kcal 5383kcal 5433kcal 5483kcal 5533kcal 5583kcal 5632kcal 5682kcal 5732kcal 5782kcal 5832kcal 5882kcal 5932kcal 5981kcal 6031kcal 6081kcal 6131kcal 6181kcal 6231kcal 6280kcal 6330kcal 6380kcal 6430kcal 6480kcal 6530kcal 6580kcal 6629kcal 6679kcal 6729kcal 6779kcal 6829kcal 6879kcal 6928kcal 6978kcal 7028kcal 7078kcal 7128kcal 7178kcal 7228kcal 7277kcal 7327kcal 7377kcal 7427kcal 7477kcal
HIIT
ジャンプなし		 1938kcal 1993kcal 2049kcal 2104kcal 2160kcal 2215kcal 2270kcal 2326kcal 2381kcal 2437kcal 2492kcal 2547kcal 2603kcal 2658kcal 2713kcal 2769kcal 2824kcal 2880kcal 2935kcal 2990kcal 3046kcal 3101kcal 3157kcal 3212kcal 3267kcal 3323kcal 3378kcal 3434kcal 3489kcal 3544kcal 3600kcal 3655kcal 3710kcal 3766kcal 3821kcal 3877kcal 3932kcal 3987kcal 4043kcal 4098kcal 4154kcal 4209kcal 4264kcal 4320kcal 4375kcal 4431kcal 4486kcal 4541kcal 4597kcal 4652kcal 4707kcal 4763kcal 4818kcal 4874kcal 4929kcal 4984kcal 5040kcal 5095kcal 5151kcal 5206kcal 5261kcal 5317kcal 5372kcal 5427kcal 5483kcal 5538kcal 5594kcal 5649kcal 5704kcal 5760kcal 5815kcal 5871kcal 5926kcal 5981kcal 6037kcal 6092kcal 6148kcal 6203kcal 6258kcal 6314kcal 6369kcal 6424kcal 6480kcal 6535kcal 6591kcal 6646kcal 6701kcal 6757kcal 6812kcal 6868kcal 6923kcal 6978kcal 7034kcal 7089kcal 7144kcal 7200kcal 7255kcal 7311kcal 7366kcal 7421kcal 7477kcal 7532kcal 7588kcal 7643kcal 7698kcal 7754kcal 7809kcal 7865kcal 7920kcal 7975kcal 8031kcal 8086kcal 8141kcal 8197kcal 8252kcal 8308kcal
HIIT
ジャンプあり		 3101kcal 3190kcal 3278kcal 3367kcal 3456kcal 3544kcal 3633kcal 3722kcal 3810kcal 3899kcal 3987kcal 4076kcal 4165kcal 4253kcal 4342kcal 4431kcal 4519kcal 4608kcal 4696kcal 4785kcal 4874kcal 4962kcal 5051kcal 5139kcal 5228kcal 5317kcal 5405kcal 5494kcal 5583kcal 5671kcal 5760kcal 5848kcal 5937kcal 6026kcal 6114kcal 6203kcal 6292kcal 6380kcal 6469kcal 6557kcal 6646kcal 6735kcal 6823kcal 6912kcal 7000kcal 7089kcal 7178kcal 7266kcal 7355kcal 7444kcal 7532kcal 7621kcal 7709kcal 7798kcal 7887kcal 7975kcal 8064kcal 8153kcal 8241kcal 8330kcal 8418kcal 8507kcal 8596kcal 8684kcal 8773kcal 8862kcal 8950kcal 9039kcal 9127kcal 9216kcal 9305kcal 9393kcal 9482kcal 9570kcal 9659kcal 9748kcal 9836kcal 9925kcal 10014kcal 10102kcal 10191kcal 10279kcal 10368kcal 10457kcal 10545kcal 10634kcal 10723kcal 10811kcal 10900kcal 10988kcal 11077kcal 11166kcal 11254kcal 11343kcal 11431kcal 11520kcal 11609kcal 11697kcal 11786kcal 11875kcal 11963kcal 12052kcal 12140kcal 12229kcal 12318kcal 12406kcal 12495kcal 12584kcal 12672kcal 12761kcal 12849kcal 12938kcal 13027kcal 13115kcal 13204kcal 13293kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

10時間33分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 1163kcal 1196kcal 1229kcal 1262kcal 1296kcal 1329kcal 1362kcal 1395kcal 1428kcal 1462kcal 1495kcal 1528kcal 1561kcal 1595kcal 1628kcal 1661kcal 1694kcal 1728kcal 1761kcal 1794kcal 1827kcal 1861kcal 1894kcal 1927kcal 1960kcal 1993kcal 2027kcal 2060kcal 2093kcal 2126kcal 2160kcal 2193kcal 2226kcal 2259kcal 2293kcal 2326kcal 2359kcal 2392kcal 2425kcal 2459kcal 2492kcal 2525kcal 2558kcal 2592kcal 2625kcal 2658kcal 2691kcal 2725kcal 2758kcal 2791kcal 2824kcal 2857kcal 2891kcal 2924kcal 2957kcal 2990kcal 3024kcal 3057kcal 3090kcal 3123kcal 3157kcal 3190kcal 3223kcal 3256kcal 3290kcal 3323kcal 3356kcal 3389kcal 3422kcal 3456kcal 3489kcal 3522kcal 3555kcal 3589kcal 3622kcal 3655kcal 3688kcal 3722kcal 3755kcal 3788kcal 3821kcal 3854kcal 3888kcal 3921kcal 3954kcal 3987kcal 4021kcal 4054kcal 4087kcal 4120kcal 4154kcal 4187kcal 4220kcal 4253kcal 4286kcal 4320kcal 4353kcal 4386kcal 4419kcal 4453kcal 4486kcal 4519kcal 4552kcal 4586kcal 4619kcal 4652kcal 4685kcal 4719kcal 4752kcal 4785kcal 4818kcal 4851kcal 4885kcal 4918kcal 4951kcal 4984kcal
料理全般 1356kcal 1395kcal 1434kcal 1473kcal 1512kcal 1550kcal 1589kcal 1628kcal 1667kcal 1705kcal 1744kcal 1783kcal 1822kcal 1861kcal 1899kcal 1938kcal 1977kcal 2016kcal 2054kcal 2093kcal 2132kcal 2171kcal 2209kcal 2248kcal 2287kcal 2326kcal 2365kcal 2403kcal 2442kcal 2481kcal 2520kcal 2558kcal 2597kcal 2636kcal 2675kcal 2713kcal 2752kcal 2791kcal 2830kcal 2869kcal 2907kcal 2946kcal 2985kcal 3024kcal 3062kcal 3101kcal 3140kcal 3179kcal 3218kcal 3256kcal 3295kcal 3334kcal 3373kcal 3411kcal 3450kcal 3489kcal 3528kcal 3566kcal 3605kcal 3644kcal 3683kcal 3722kcal 3760kcal 3799kcal 3838kcal 3877kcal 3915kcal 3954kcal 3993kcal 4032kcal 4070kcal 4109kcal 4148kcal 4187kcal 4226kcal 4264kcal 4303kcal 4342kcal 4381kcal 4419kcal 4458kcal 4497kcal 4536kcal 4575kcal 4613kcal 4652kcal 4691kcal 4730kcal 4768kcal 4807kcal 4846kcal 4885kcal 4923kcal 4962kcal 5001kcal 5040kcal 5079kcal 5117kcal 5156kcal 5195kcal 5234kcal 5272kcal 5311kcal 5350kcal 5389kcal 5427kcal 5466kcal 5505kcal 5544kcal 5583kcal 5621kcal 5660kcal 5699kcal 5738kcal 5776kcal 5815kcal
掃除機をかける 1279kcal 1316kcal 1352kcal 1389kcal 1425kcal 1462kcal 1498kcal 1535kcal 1571kcal 1608kcal 1645kcal 1681kcal 1718kcal 1754kcal 1791kcal 1827kcal 1864kcal 1900kcal 1937kcal 1974kcal 2010kcal 2047kcal 2083kcal 2120kcal 2156kcal 2193kcal 2229kcal 2266kcal 2303kcal 2339kcal 2376kcal 2412kcal 2449kcal 2485kcal 2522kcal 2558kcal 2595kcal 2632kcal 2668kcal 2705kcal 2741kcal 2778kcal 2814kcal 2851kcal 2887kcal 2924kcal 2961kcal 2997kcal 3034kcal 3070kcal 3107kcal 3143kcal 3180kcal 3216kcal 3253kcal 3290kcal 3326kcal 3363kcal 3399kcal 3436kcal 3472kcal 3509kcal 3545kcal 3582kcal 3619kcal 3655kcal 3692kcal 3728kcal 3765kcal 3801kcal 3838kcal 3874kcal 3911kcal 3948kcal 3984kcal 4021kcal 4057kcal 4094kcal 4130kcal 4167kcal 4203kcal 4240kcal 4277kcal 4313kcal 4350kcal 4386kcal 4423kcal 4459kcal 4496kcal 4532kcal 4569kcal 4606kcal 4642kcal 4679kcal 4715kcal 4752kcal 4788kcal 4825kcal 4861kcal 4898kcal 4935kcal 4971kcal 5008kcal 5044kcal 5081kcal 5117kcal 5154kcal 5190kcal 5227kcal 5264kcal 5300kcal 5337kcal 5373kcal 5410kcal 5446kcal 5483kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1356kcal 1395kcal 1434kcal 1473kcal 1512kcal 1550kcal 1589kcal 1628kcal 1667kcal 1705kcal 1744kcal 1783kcal 1822kcal 1861kcal 1899kcal 1938kcal 1977kcal 2016kcal 2054kcal 2093kcal 2132kcal 2171kcal 2209kcal 2248kcal 2287kcal 2326kcal 2365kcal 2403kcal 2442kcal 2481kcal 2520kcal 2558kcal 2597kcal 2636kcal 2675kcal 2713kcal 2752kcal 2791kcal 2830kcal 2869kcal 2907kcal 2946kcal 2985kcal 3024kcal 3062kcal 3101kcal 3140kcal 3179kcal 3218kcal 3256kcal 3295kcal 3334kcal 3373kcal 3411kcal 3450kcal 3489kcal 3528kcal 3566kcal 3605kcal 3644kcal 3683kcal 3722kcal 3760kcal 3799kcal 3838kcal 3877kcal 3915kcal 3954kcal 3993kcal 4032kcal 4070kcal 4109kcal 4148kcal 4187kcal 4226kcal 4264kcal 4303kcal 4342kcal 4381kcal 4419kcal 4458kcal 4497kcal 4536kcal 4575kcal 4613kcal 4652kcal 4691kcal 4730kcal 4768kcal 4807kcal 4846kcal 4885kcal 4923kcal 4962kcal 5001kcal 5040kcal 5079kcal 5117kcal 5156kcal 5195kcal 5234kcal 5272kcal 5311kcal 5350kcal 5389kcal 5427kcal 5466kcal 5505kcal 5544kcal 5583kcal 5621kcal 5660kcal 5699kcal 5738kcal 5776kcal 5815kcal
部屋の片づけ全般 1861kcal 1914kcal 1967kcal 2020kcal 2073kcal 2126kcal 2180kcal 2233kcal 2286kcal 2339kcal 2392kcal 2445kcal 2499kcal 2552kcal 2605kcal 2658kcal 2711kcal 2764kcal 2818kcal 2871kcal 2924kcal 2977kcal 3030kcal 3083kcal 3137kcal 3190kcal 3243kcal 3296kcal 3349kcal 3403kcal 3456kcal 3509kcal 3562kcal 3615kcal 3668kcal 3722kcal 3775kcal 3828kcal 3881kcal 3934kcal 3987kcal 4041kcal 4094kcal 4147kcal 4200kcal 4253kcal 4306kcal 4360kcal 4413kcal 4466kcal 4519kcal 4572kcal 4625kcal 4679kcal 4732kcal 4785kcal 4838kcal 4891kcal 4944kcal 4998kcal 5051kcal 5104kcal 5157kcal 5210kcal 5264kcal 5317kcal 5370kcal 5423kcal 5476kcal 5529kcal 5583kcal 5636kcal 5689kcal 5742kcal 5795kcal 5848kcal 5902kcal 5955kcal 6008kcal 6061kcal 6114kcal 6167kcal 6221kcal 6274kcal 6327kcal 6380kcal 6433kcal 6486kcal 6540kcal 6593kcal 6646kcal 6699kcal 6752kcal 6806kcal 6859kcal 6912kcal 6965kcal 7018kcal 7071kcal 7125kcal 7178kcal 7231kcal 7284kcal 7337kcal 7390kcal 7444kcal 7497kcal 7550kcal 7603kcal 7656kcal 7709kcal 7763kcal 7816kcal 7869kcal 7922kcal 7975kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 775kcal 797kcal 819kcal 841kcal 864kcal 886kcal 908kcal 930kcal 952kcal 974kcal 996kcal 1019kcal 1041kcal 1063kcal 1085kcal 1107kcal 1129kcal 1152kcal 1174kcal 1196kcal 1218kcal 1240kcal 1262kcal 1284kcal 1307kcal 1329kcal 1351kcal 1373kcal 1395kcal 1417kcal 1440kcal 1462kcal 1484kcal 1506kcal 1528kcal 1550kcal 1573kcal 1595kcal 1617kcal 1639kcal 1661kcal 1683kcal 1705kcal 1728kcal 1750kcal 1772kcal 1794kcal 1816kcal 1838kcal 1861kcal 1883kcal 1905kcal 1927kcal 1949kcal 1971kcal 1993kcal 2016kcal 2038kcal 2060kcal 2082kcal 2104kcal 2126kcal 2149kcal 2171kcal 2193kcal 2215kcal 2237kcal 2259kcal 2281kcal 2304kcal 2326kcal 2348kcal 2370kcal 2392kcal 2414kcal 2437kcal 2459kcal 2481kcal 2503kcal 2525kcal 2547kcal 2569kcal 2592kcal 2614kcal 2636kcal 2658kcal 2680kcal 2702kcal 2725kcal 2747kcal 2769kcal 2791kcal 2813kcal 2835kcal 2857kcal 2880kcal 2902kcal 2924kcal 2946kcal 2968kcal 2990kcal 3013kcal 3035kcal 3057kcal 3079kcal 3101kcal 3123kcal 3146kcal 3168kcal 3190kcal 3212kcal 3234kcal 3256kcal 3278kcal 3301kcal 3323kcal
トイレ 697kcal 717kcal 737kcal 757kcal 777kcal 797kcal 817kcal 837kcal 857kcal 877kcal 897kcal 917kcal 937kcal 957kcal 977kcal 996kcal 1016kcal 1036kcal 1056kcal 1076kcal 1096kcal 1116kcal 1136kcal 1156kcal 1176kcal 1196kcal 1216kcal 1236kcal 1256kcal 1276kcal 1296kcal 1316kcal 1335kcal 1355kcal 1375kcal 1395kcal 1415kcal 1435kcal 1455kcal 1475kcal 1495kcal 1515kcal 1535kcal 1555kcal 1575kcal 1595kcal 1615kcal 1635kcal 1654kcal 1674kcal 1694kcal 1714kcal 1734kcal 1754kcal 1774kcal 1794kcal 1814kcal 1834kcal 1854kcal 1874kcal 1894kcal 1914kcal 1934kcal 1954kcal 1974kcal 1993kcal 2013kcal 2033kcal 2053kcal 2073kcal 2093kcal 2113kcal 2133kcal 2153kcal 2173kcal 2193kcal 2213kcal 2233kcal 2253kcal 2273kcal 2293kcal 2312kcal 2332kcal 2352kcal 2372kcal 2392kcal 2412kcal 2432kcal 2452kcal 2472kcal 2492kcal 2512kcal 2532kcal 2552kcal 2572kcal 2592kcal 2612kcal 2632kcal 2651kcal 2671kcal 2691kcal 2711kcal 2731kcal 2751kcal 2771kcal 2791kcal 2811kcal 2831kcal 2851kcal 2871kcal 2891kcal 2911kcal 2931kcal 2951kcal 2970kcal 2990kcal
風呂でシャワー 775kcal 797kcal 819kcal 841kcal 864kcal 886kcal 908kcal 930kcal 952kcal 974kcal 996kcal 1019kcal 1041kcal 1063kcal 1085kcal 1107kcal 1129kcal 1152kcal 1174kcal 1196kcal 1218kcal 1240kcal 1262kcal 1284kcal 1307kcal 1329kcal 1351kcal 1373kcal 1395kcal 1417kcal 1440kcal 1462kcal 1484kcal 1506kcal 1528kcal 1550kcal 1573kcal 1595kcal 1617kcal 1639kcal 1661kcal 1683kcal 1705kcal 1728kcal 1750kcal 1772kcal 1794kcal 1816kcal 1838kcal 1861kcal 1883kcal 1905kcal 1927kcal 1949kcal 1971kcal 1993kcal 2016kcal 2038kcal 2060kcal 2082kcal 2104kcal 2126kcal 2149kcal 2171kcal 2193kcal 2215kcal 2237kcal 2259kcal 2281kcal 2304kcal 2326kcal 2348kcal 2370kcal 2392kcal 2414kcal 2437kcal 2459kcal 2481kcal 2503kcal 2525kcal 2547kcal 2569kcal 2592kcal 2614kcal 2636kcal 2658kcal 2680kcal 2702kcal 2725kcal 2747kcal 2769kcal 2791kcal 2813kcal 2835kcal 2857kcal 2880kcal 2902kcal 2924kcal 2946kcal 2968kcal 2990kcal 3013kcal 3035kcal 3057kcal 3079kcal 3101kcal 3123kcal 3146kcal 3168kcal 3190kcal 3212kcal 3234kcal 3256kcal 3278kcal 3301kcal 3323kcal
風呂で入浴 581kcal 598kcal 614kcal 631kcal 648kcal 664kcal 681kcal 697kcal 714kcal 731kcal 747kcal 764kcal 780kcal 797kcal 814kcal 830kcal 847kcal 864kcal 880kcal 897kcal 913kcal 930kcal 947kcal 963kcal 980kcal 996kcal 1013kcal 1030kcal 1046kcal 1063kcal 1080kcal 1096kcal 1113kcal 1129kcal 1146kcal 1163kcal 1179kcal 1196kcal 1212kcal 1229kcal 1246kcal 1262kcal 1279kcal 1296kcal 1312kcal 1329kcal 1345kcal 1362kcal 1379kcal 1395kcal 1412kcal 1428kcal 1445kcal 1462kcal 1478kcal 1495kcal 1512kcal 1528kcal 1545kcal 1561kcal 1578kcal 1595kcal 1611kcal 1628kcal 1645kcal 1661kcal 1678kcal 1694kcal 1711kcal 1728kcal 1744kcal 1761kcal 1777kcal 1794kcal 1811kcal 1827kcal 1844kcal 1861kcal 1877kcal 1894kcal 1910kcal 1927kcal 1944kcal 1960kcal 1977kcal 1993kcal 2010kcal 2027kcal 2043kcal 2060kcal 2077kcal 2093kcal 2110kcal 2126kcal 2143kcal 2160kcal 2176kcal 2193kcal 2209kcal 2226kcal 2243kcal 2259kcal 2276kcal 2293kcal 2309kcal 2326kcal 2342kcal 2359kcal 2376kcal 2392kcal 2409kcal 2425kcal 2442kcal 2459kcal 2475kcal 2492kcal
デスクワーク 504kcal 518kcal 532kcal 547kcal 561kcal 576kcal 590kcal 604kcal 619kcal 633kcal 648kcal 662kcal 676kcal 691kcal 705kcal 720kcal 734kcal 748kcal 763kcal 777kcal 792kcal 806kcal 820kcal 835kcal 849kcal 864kcal 878kcal 892kcal 907kcal 921kcal 936kcal 950kcal 964kcal 979kcal 993kcal 1008kcal 1022kcal 1036kcal 1051kcal 1065kcal 1080kcal 1094kcal 1108kcal 1123kcal 1137kcal 1152kcal 1166kcal 1180kcal 1195kcal 1209kcal 1224kcal 1238kcal 1252kcal 1267kcal 1281kcal 1296kcal 1310kcal 1324kcal 1339kcal 1353kcal 1368kcal 1382kcal 1396kcal 1411kcal 1425kcal 1440kcal 1454kcal 1468kcal 1483kcal 1497kcal 1512kcal 1526kcal 1540kcal 1555kcal 1569kcal 1584kcal 1598kcal 1612kcal 1627kcal 1641kcal 1656kcal 1670kcal 1684kcal 1699kcal 1713kcal 1728kcal 1742kcal 1756kcal 1771kcal 1785kcal 1800kcal 1814kcal 1828kcal 1843kcal 1857kcal 1872kcal 1886kcal 1900kcal 1915kcal 1929kcal 1944kcal 1958kcal 1972kcal 1987kcal 2001kcal 2016kcal 2030kcal 2044kcal 2059kcal 2073kcal 2088kcal 2102kcal 2116kcal 2131kcal 2145kcal 2160kcal
立って仕事をする 697kcal 717kcal 737kcal 757kcal 777kcal 797kcal 817kcal 837kcal 857kcal 877kcal 897kcal 917kcal 937kcal 957kcal 977kcal 996kcal 1016kcal 1036kcal 1056kcal 1076kcal 1096kcal 1116kcal 1136kcal 1156kcal 1176kcal 1196kcal 1216kcal 1236kcal 1256kcal 1276kcal 1296kcal 1316kcal 1335kcal 1355kcal 1375kcal 1395kcal 1415kcal 1435kcal 1455kcal 1475kcal 1495kcal 1515kcal 1535kcal 1555kcal 1575kcal 1595kcal 1615kcal 1635kcal 1654kcal 1674kcal 1694kcal 1714kcal 1734kcal 1754kcal 1774kcal 1794kcal 1814kcal 1834kcal 1854kcal 1874kcal 1894kcal 1914kcal 1934kcal 1954kcal 1974kcal 1993kcal 2013kcal 2033kcal 2053kcal 2073kcal 2093kcal 2113kcal 2133kcal 2153kcal 2173kcal 2193kcal 2213kcal 2233kcal 2253kcal 2273kcal 2293kcal 2312kcal 2332kcal 2352kcal 2372kcal 2392kcal 2412kcal 2432kcal 2452kcal 2472kcal 2492kcal 2512kcal 2532kcal 2552kcal 2572kcal 2592kcal 2612kcal 2632kcal 2651kcal 2671kcal 2691kcal 2711kcal 2731kcal 2751kcal 2771kcal 2791kcal 2811kcal 2831kcal 2851kcal 2871kcal 2891kcal 2911kcal 2931kcal 2951kcal 2970kcal 2990kcal
体をよく動かす仕事 1163kcal 1196kcal 1229kcal 1262kcal 1296kcal 1329kcal 1362kcal 1395kcal 1428kcal 1462kcal 1495kcal 1528kcal 1561kcal 1595kcal 1628kcal 1661kcal 1694kcal 1728kcal 1761kcal 1794kcal 1827kcal 1861kcal 1894kcal 1927kcal 1960kcal 1993kcal 2027kcal 2060kcal 2093kcal 2126kcal 2160kcal 2193kcal 2226kcal 2259kcal 2293kcal 2326kcal 2359kcal 2392kcal 2425kcal 2459kcal 2492kcal 2525kcal 2558kcal 2592kcal 2625kcal 2658kcal 2691kcal 2725kcal 2758kcal 2791kcal 2824kcal 2857kcal 2891kcal 2924kcal 2957kcal 2990kcal 3024kcal 3057kcal 3090kcal 3123kcal 3157kcal 3190kcal 3223kcal 3256kcal 3290kcal 3323kcal 3356kcal 3389kcal 3422kcal 3456kcal 3489kcal 3522kcal 3555kcal 3589kcal 3622kcal 3655kcal 3688kcal 3722kcal 3755kcal 3788kcal 3821kcal 3854kcal 3888kcal 3921kcal 3954kcal 3987kcal 4021kcal 4054kcal 4087kcal 4120kcal 4154kcal 4187kcal 4220kcal 4253kcal 4286kcal 4320kcal 4353kcal 4386kcal 4419kcal 4453kcal 4486kcal 4519kcal 4552kcal 4586kcal 4619kcal 4652kcal 4685kcal 4719kcal 4752kcal 4785kcal 4818kcal 4851kcal 4885kcal 4918kcal 4951kcal 4984kcal
電車バスに乗車 504kcal 518kcal 532kcal 547kcal 561kcal 576kcal 590kcal 604kcal 619kcal 633kcal 648kcal 662kcal 676kcal 691kcal 705kcal 720kcal 734kcal 748kcal 763kcal 777kcal 792kcal 806kcal 820kcal 835kcal 849kcal 864kcal 878kcal 892kcal 907kcal 921kcal 936kcal 950kcal 964kcal 979kcal 993kcal 1008kcal 1022kcal 1036kcal 1051kcal 1065kcal 1080kcal 1094kcal 1108kcal 1123kcal 1137kcal 1152kcal 1166kcal 1180kcal 1195kcal 1209kcal 1224kcal 1238kcal 1252kcal 1267kcal 1281kcal 1296kcal 1310kcal 1324kcal 1339kcal 1353kcal 1368kcal 1382kcal 1396kcal 1411kcal 1425kcal 1440kcal 1454kcal 1468kcal 1483kcal 1497kcal 1512kcal 1526kcal 1540kcal 1555kcal 1569kcal 1584kcal 1598kcal 1612kcal 1627kcal 1641kcal 1656kcal 1670kcal 1684kcal 1699kcal 1713kcal 1728kcal 1742kcal 1756kcal 1771kcal 1785kcal 1800kcal 1814kcal 1828kcal 1843kcal 1857kcal 1872kcal 1886kcal 1900kcal 1915kcal 1929kcal 1944kcal 1958kcal 1972kcal 1987kcal 2001kcal 2016kcal 2030kcal 2044kcal 2059kcal 2073kcal 2088kcal 2102kcal 2116kcal 2131kcal 2145kcal 2160kcal
自動車を運転 969kcal 996kcal 1024kcal 1052kcal 1080kcal 1107kcal 1135kcal 1163kcal 1190kcal 1218kcal 1246kcal 1273kcal 1301kcal 1329kcal 1356kcal 1384kcal 1412kcal 1440kcal 1467kcal 1495kcal 1523kcal 1550kcal 1578kcal 1606kcal 1633kcal 1661kcal 1689kcal 1717kcal 1744kcal 1772kcal 1800kcal 1827kcal 1855kcal 1883kcal 1910kcal 1938kcal 1966kcal 1993kcal 2021kcal 2049kcal 2077kcal 2104kcal 2132kcal 2160kcal 2187kcal 2215kcal 2243kcal 2270kcal 2298kcal 2326kcal 2353kcal 2381kcal 2409kcal 2437kcal 2464kcal 2492kcal 2520kcal 2547kcal 2575kcal 2603kcal 2630kcal 2658kcal 2686kcal 2713kcal 2741kcal 2769kcal 2797kcal 2824kcal 2852kcal 2880kcal 2907kcal 2935kcal 2963kcal 2990kcal 3018kcal 3046kcal 3074kcal 3101kcal 3129kcal 3157kcal 3184kcal 3212kcal 3240kcal 3267kcal 3295kcal 3323kcal 3350kcal 3378kcal 3406kcal 3434kcal 3461kcal 3489kcal 3517kcal 3544kcal 3572kcal 3600kcal 3627kcal 3655kcal 3683kcal 3710kcal 3738kcal 3766kcal 3794kcal 3821kcal 3849kcal 3877kcal 3904kcal 3932kcal 3960kcal 3987kcal 4015kcal 4043kcal 4070kcal 4098kcal 4126kcal 4154kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 5350kcal 5503kcal 5656kcal 5809kcal 5961kcal 6114kcal 6267kcal 6420kcal 6573kcal 6726kcal 6879kcal 7031kcal 7184kcal 7337kcal 7490kcal 7643kcal 7796kcal 7949kcal 8102kcal 8254kcal 8407kcal 8560kcal 8713kcal 8866kcal 9019kcal 9172kcal 9325kcal 9477kcal 9630kcal 9783kcal 9936kcal 10089kcal 10242kcal 10395kcal 10547kcal 10700kcal 10853kcal 11006kcal 11159kcal 11312kcal 11465kcal 11618kcal 11770kcal 11923kcal 12076kcal 12229kcal 12382kcal 12535kcal 12688kcal 12841kcal 12993kcal 13146kcal 13299kcal 13452kcal 13605kcal 13758kcal 13911kcal 14063kcal 14216kcal 14369kcal 14522kcal 14675kcal 14828kcal 14981kcal 15134kcal 15286kcal 15439kcal 15592kcal 15745kcal 15898kcal 16051kcal 16204kcal 16357kcal 16509kcal 16662kcal 16815kcal 16968kcal 17121kcal 17274kcal 17427kcal 17579kcal 17732kcal 17885kcal 18038kcal 18191kcal 18344kcal 18497kcal 18650kcal 18802kcal 18955kcal 19108kcal 19261kcal 19414kcal 19567kcal 19720kcal 19873kcal 20025kcal 20178kcal 20331kcal 20484kcal 20637kcal 20790kcal 20943kcal 21095kcal 21248kcal 21401kcal 21554kcal 21707kcal 21860kcal 22013kcal 22166kcal 22318kcal 22471kcal 22624kcal 22777kcal 22930kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 4768kcal 4905kcal 5041kcal 5177kcal 5313kcal 5450kcal 5586kcal 5722kcal 5858kcal 5995kcal 6131kcal 6267kcal 6403kcal 6540kcal 6676kcal 6812kcal 6948kcal 7085kcal 7221kcal 7357kcal 7493kcal 7630kcal 7766kcal 7902kcal 8038kcal 8175kcal 8311kcal 8447kcal 8583kcal 8720kcal 8856kcal 8992kcal 9128kcal 9265kcal 9401kcal 9537kcal 9673kcal 9810kcal 9946kcal 10082kcal 10218kcal 10355kcal 10491kcal 10627kcal 10764kcal 10900kcal 11036kcal 11172kcal 11309kcal 11445kcal 11581kcal 11717kcal 11854kcal 11990kcal 12126kcal 12262kcal 12399kcal 12535kcal 12671kcal 12807kcal 12944kcal 13080kcal 13216kcal 13352kcal 13489kcal 13625kcal 13761kcal 13897kcal 14034kcal 14170kcal 14306kcal 14442kcal 14579kcal 14715kcal 14851kcal 14987kcal 15124kcal 15260kcal 15396kcal 15532kcal 15669kcal 15805kcal 15941kcal 16077kcal 16214kcal 16350kcal 16486kcal 16622kcal 16759kcal 16895kcal 17031kcal 17167kcal 17304kcal 17440kcal 17576kcal 17712kcal 17849kcal 17985kcal 18121kcal 18257kcal 18394kcal 18530kcal 18666kcal 18802kcal 18939kcal 19075kcal 19211kcal 19347kcal 19484kcal 19620kcal 19756kcal 19892kcal 20029kcal 20165kcal 20301kcal 20437kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 4575kcal 4705kcal 4836kcal 4967kcal 5097kcal 5228kcal 5359kcal 5490kcal 5620kcal 5751kcal 5882kcal 6012kcal 6143kcal 6274kcal 6405kcal 6535kcal 6666kcal 6797kcal 6927kcal 7058kcal 7189kcal 7320kcal 7450kcal 7581kcal 7712kcal 7842kcal 7973kcal 8104kcal 8235kcal 8365kcal 8496kcal 8627kcal 8757kcal 8888kcal 9019kcal 9150kcal 9280kcal 9411kcal 9542kcal 9672kcal 9803kcal 9934kcal 10065kcal 10195kcal 10326kcal 10457kcal 10587kcal 10718kcal 10849kcal 10980kcal 11110kcal 11241kcal 11372kcal 11502kcal 11633kcal 11764kcal 11895kcal 12025kcal 12156kcal 12287kcal 12417kcal 12548kcal 12679kcal 12810kcal 12940kcal 13071kcal 13202kcal 13332kcal 13463kcal 13594kcal 13725kcal 13855kcal 13986kcal 14117kcal 14247kcal 14378kcal 14509kcal 14640kcal 14770kcal 14901kcal 15032kcal 15162kcal 15293kcal 15424kcal 15555kcal 15685kcal 15816kcal 15947kcal 16077kcal 16208kcal 16339kcal 16470kcal 16600kcal 16731kcal 16862kcal 16992kcal 17123kcal 17254kcal 17385kcal 17515kcal 17646kcal 17777kcal 17907kcal 18038kcal 18169kcal 18300kcal 18430kcal 18561kcal 18692kcal 18822kcal 18953kcal 19084kcal 19215kcal 19345kcal 19476kcal 19607kcal
水泳
(速め:全般)		 3877kcal 3987kcal 4098kcal 4209kcal 4320kcal 4431kcal 4541kcal 4652kcal 4763kcal 4874kcal 4984kcal 5095kcal 5206kcal 5317kcal 5427kcal 5538kcal 5649kcal 5760kcal 5871kcal 5981kcal 6092kcal 6203kcal 6314kcal 6424kcal 6535kcal 6646kcal 6757kcal 6868kcal 6978kcal 7089kcal 7200kcal 7311kcal 7421kcal 7532kcal 7643kcal 7754kcal 7865kcal 7975kcal 8086kcal 8197kcal 8308kcal 8418kcal 8529kcal 8640kcal 8751kcal 8862kcal 8972kcal 9083kcal 9194kcal 9305kcal 9415kcal 9526kcal 9637kcal 9748kcal 9858kcal 9969kcal 10080kcal 10191kcal 10302kcal 10412kcal 10523kcal 10634kcal 10745kcal 10855kcal 10966kcal 11077kcal 11188kcal 11299kcal 11409kcal 11520kcal 11631kcal 11742kcal 11852kcal 11963kcal 12074kcal 12185kcal 12296kcal 12406kcal 12517kcal 12628kcal 12739kcal 12849kcal 12960kcal 13071kcal 13182kcal 13293kcal 13403kcal 13514kcal 13625kcal 13736kcal 13846kcal 13957kcal 14068kcal 14179kcal 14289kcal 14400kcal 14511kcal 14622kcal 14733kcal 14843kcal 14954kcal 15065kcal 15176kcal 15286kcal 15397kcal 15508kcal 15619kcal 15730kcal 15840kcal 15951kcal 16062kcal 16173kcal 16283kcal 16394kcal 16505kcal 16616kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 3877kcal 3987kcal 4098kcal 4209kcal 4320kcal 4431kcal 4541kcal 4652kcal 4763kcal 4874kcal 4984kcal 5095kcal 5206kcal 5317kcal 5427kcal 5538kcal 5649kcal 5760kcal 5871kcal 5981kcal 6092kcal 6203kcal 6314kcal 6424kcal 6535kcal 6646kcal 6757kcal 6868kcal 6978kcal 7089kcal 7200kcal 7311kcal 7421kcal 7532kcal 7643kcal 7754kcal 7865kcal 7975kcal 8086kcal 8197kcal 8308kcal 8418kcal 8529kcal 8640kcal 8751kcal 8862kcal 8972kcal 9083kcal 9194kcal 9305kcal 9415kcal 9526kcal 9637kcal 9748kcal 9858kcal 9969kcal 10080kcal 10191kcal 10302kcal 10412kcal 10523kcal 10634kcal 10745kcal 10855kcal 10966kcal 11077kcal 11188kcal 11299kcal 11409kcal 11520kcal 11631kcal 11742kcal 11852kcal 11963kcal 12074kcal 12185kcal 12296kcal 12406kcal 12517kcal 12628kcal 12739kcal 12849kcal 12960kcal 13071kcal 13182kcal 13293kcal 13403kcal 13514kcal 13625kcal 13736kcal 13846kcal 13957kcal 14068kcal 14179kcal 14289kcal 14400kcal 14511kcal 14622kcal 14733kcal 14843kcal 14954kcal 15065kcal 15176kcal 15286kcal 15397kcal 15508kcal 15619kcal 15730kcal 15840kcal 15951kcal 16062kcal 16173kcal 16283kcal 16394kcal 16505kcal 16616kcal
自転車
(速め:24km/h)		 3877kcal 3987kcal 4098kcal 4209kcal 4320kcal 4431kcal 4541kcal 4652kcal 4763kcal 4874kcal 4984kcal 5095kcal 5206kcal 5317kcal 5427kcal 5538kcal 5649kcal 5760kcal 5871kcal 5981kcal 6092kcal 6203kcal 6314kcal 6424kcal 6535kcal 6646kcal 6757kcal 6868kcal 6978kcal 7089kcal 7200kcal 7311kcal 7421kcal 7532kcal 7643kcal 7754kcal 7865kcal 7975kcal 8086kcal 8197kcal 8308kcal 8418kcal 8529kcal 8640kcal 8751kcal 8862kcal 8972kcal 9083kcal 9194kcal 9305kcal 9415kcal 9526kcal 9637kcal 9748kcal 9858kcal 9969kcal 10080kcal 10191kcal 10302kcal 10412kcal 10523kcal 10634kcal 10745kcal 10855kcal 10966kcal 11077kcal 11188kcal 11299kcal 11409kcal 11520kcal 11631kcal 11742kcal 11852kcal 11963kcal 12074kcal 12185kcal 12296kcal 12406kcal 12517kcal 12628kcal 12739kcal 12849kcal 12960kcal 13071kcal 13182kcal 13293kcal 13403kcal 13514kcal 13625kcal 13736kcal 13846kcal 13957kcal 14068kcal 14179kcal 14289kcal 14400kcal 14511kcal 14622kcal 14733kcal 14843kcal 14954kcal 15065kcal 15176kcal 15286kcal 15397kcal 15508kcal 15619kcal 15730kcal 15840kcal 15951kcal 16062kcal 16173kcal 16283kcal 16394kcal 16505kcal 16616kcal
ダンス
激しい		 3489kcal 3589kcal 3688kcal 3788kcal 3888kcal 3987kcal 4087kcal 4187kcal 4286kcal 4386kcal 4486kcal 4586kcal 4685kcal 4785kcal 4885kcal 4984kcal 5084kcal 5184kcal 5283kcal 5383kcal 5483kcal 5583kcal 5682kcal 5782kcal 5882kcal 5981kcal 6081kcal 6181kcal 6280kcal 6380kcal 6480kcal 6580kcal 6679kcal 6779kcal 6879kcal 6978kcal 7078kcal 7178kcal 7277kcal 7377kcal 7477kcal 7577kcal 7676kcal 7776kcal 7876kcal 7975kcal 8075kcal 8175kcal 8274kcal 8374kcal 8474kcal 8573kcal 8673kcal 8773kcal 8873kcal 8972kcal 9072kcal 9172kcal 9271kcal 9371kcal 9471kcal 9570kcal 9670kcal 9770kcal 9870kcal 9969kcal 10069kcal 10169kcal 10268kcal 10368kcal 10468kcal 10567kcal 10667kcal 10767kcal 10867kcal 10966kcal 11066kcal 11166kcal 11265kcal 11365kcal 11465kcal 11564kcal 11664kcal 11764kcal 11864kcal 11963kcal 12063kcal 12163kcal 12262kcal 12362kcal 12462kcal 12561kcal 12661kcal 12761kcal 12860kcal 12960kcal 13060kcal 13160kcal 13259kcal 13359kcal 13459kcal 13558kcal 13658kcal 13758kcal 13857kcal 13957kcal 14057kcal 14157kcal 14256kcal 14356kcal 14456kcal 14555kcal 14655kcal 14755kcal 14854kcal 14954kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 3411kcal 3509kcal 3606kcal 3704kcal 3801kcal 3899kcal 3996kcal 4094kcal 4191kcal 4289kcal 4386kcal 4484kcal 4581kcal 4679kcal 4776kcal 4874kcal 4971kcal 5069kcal 5166kcal 5264kcal 5361kcal 5458kcal 5556kcal 5653kcal 5751kcal 5848kcal 5946kcal 6043kcal 6141kcal 6238kcal 6336kcal 6433kcal 6531kcal 6628kcal 6726kcal 6823kcal 6921kcal 7018kcal 7116kcal 7213kcal 7311kcal 7408kcal 7506kcal 7603kcal 7701kcal 7798kcal 7896kcal 7993kcal 8091kcal 8188kcal 8285kcal 8383kcal 8480kcal 8578kcal 8675kcal 8773kcal 8870kcal 8968kcal 9065kcal 9163kcal 9260kcal 9358kcal 9455kcal 9553kcal 9650kcal 9748kcal 9845kcal 9943kcal 10040kcal 10138kcal 10235kcal 10333kcal 10430kcal 10528kcal 10625kcal 10723kcal 10820kcal 10917kcal 11015kcal 11112kcal 11210kcal 11307kcal 11405kcal 11502kcal 11600kcal 11697kcal 11795kcal 11892kcal 11990kcal 12087kcal 12185kcal 12282kcal 12380kcal 12477kcal 12575kcal 12672kcal 12770kcal 12867kcal 12965kcal 13062kcal 13160kcal 13257kcal 13355kcal 13452kcal 13549kcal 13647kcal 13744kcal 13842kcal 13939kcal 14037kcal 14134kcal 14232kcal 14329kcal 14427kcal 14524kcal 14622kcal
水泳
(普通:全般)		 3218kcal 3309kcal 3401kcal 3493kcal 3585kcal 3677kcal 3769kcal 3861kcal 3953kcal 4045kcal 4137kcal 4229kcal 4321kcal 4413kcal 4505kcal 4597kcal 4689kcal 4781kcal 4872kcal 4964kcal 5056kcal 5148kcal 5240kcal 5332kcal 5424kcal 5516kcal 5608kcal 5700kcal 5792kcal 5884kcal 5976kcal 6068kcal 6160kcal 6252kcal 6344kcal 6436kcal 6527kcal 6619kcal 6711kcal 6803kcal 6895kcal 6987kcal 7079kcal 7171kcal 7263kcal 7355kcal 7447kcal 7539kcal 7631kcal 7723kcal 7815kcal 7907kcal 7999kcal 8091kcal 8182kcal 8274kcal 8366kcal 8458kcal 8550kcal 8642kcal 8734kcal 8826kcal 8918kcal 9010kcal 9102kcal 9194kcal 9286kcal 9378kcal 9470kcal 9562kcal 9654kcal 9745kcal 9837kcal 9929kcal 10021kcal 10113kcal 10205kcal 10297kcal 10389kcal 10481kcal 10573kcal 10665kcal 10757kcal 10849kcal 10941kcal 11033kcal 11125kcal 11217kcal 11309kcal 11400kcal 11492kcal 11584kcal 11676kcal 11768kcal 11860kcal 11952kcal 12044kcal 12136kcal 12228kcal 12320kcal 12412kcal 12504kcal 12596kcal 12688kcal 12780kcal 12872kcal 12963kcal 13055kcal 13147kcal 13239kcal 13331kcal 13423kcal 13515kcal 13607kcal 13699kcal 13791kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 3101kcal 3190kcal 3278kcal 3367kcal 3456kcal 3544kcal 3633kcal 3722kcal 3810kcal 3899kcal 3987kcal 4076kcal 4165kcal 4253kcal 4342kcal 4431kcal 4519kcal 4608kcal 4696kcal 4785kcal 4874kcal 4962kcal 5051kcal 5139kcal 5228kcal 5317kcal 5405kcal 5494kcal 5583kcal 5671kcal 5760kcal 5848kcal 5937kcal 6026kcal 6114kcal 6203kcal 6292kcal 6380kcal 6469kcal 6557kcal 6646kcal 6735kcal 6823kcal 6912kcal 7000kcal 7089kcal 7178kcal 7266kcal 7355kcal 7444kcal 7532kcal 7621kcal 7709kcal 7798kcal 7887kcal 7975kcal 8064kcal 8153kcal 8241kcal 8330kcal 8418kcal 8507kcal 8596kcal 8684kcal 8773kcal 8862kcal 8950kcal 9039kcal 9127kcal 9216kcal 9305kcal 9393kcal 9482kcal 9570kcal 9659kcal 9748kcal 9836kcal 9925kcal 10014kcal 10102kcal 10191kcal 10279kcal 10368kcal 10457kcal 10545kcal 10634kcal 10723kcal 10811kcal 10900kcal 10988kcal 11077kcal 11166kcal 11254kcal 11343kcal 11431kcal 11520kcal 11609kcal 11697kcal 11786kcal 11875kcal 11963kcal 12052kcal 12140kcal 12229kcal 12318kcal 12406kcal 12495kcal 12584kcal 12672kcal 12761kcal 12849kcal 12938kcal 13027kcal 13115kcal 13204kcal 13293kcal
山登り 3101kcal 3190kcal 3278kcal 3367kcal 3456kcal 3544kcal 3633kcal 3722kcal 3810kcal 3899kcal 3987kcal 4076kcal 4165kcal 4253kcal 4342kcal 4431kcal 4519kcal 4608kcal 4696kcal 4785kcal 4874kcal 4962kcal 5051kcal 5139kcal 5228kcal 5317kcal 5405kcal 5494kcal 5583kcal 5671kcal 5760kcal 5848kcal 5937kcal 6026kcal 6114kcal 6203kcal 6292kcal 6380kcal 6469kcal 6557kcal 6646kcal 6735kcal 6823kcal 6912kcal 7000kcal 7089kcal 7178kcal 7266kcal 7355kcal 7444kcal 7532kcal 7621kcal 7709kcal 7798kcal 7887kcal 7975kcal 8064kcal 8153kcal 8241kcal 8330kcal 8418kcal 8507kcal 8596kcal 8684kcal 8773kcal 8862kcal 8950kcal 9039kcal 9127kcal 9216kcal 9305kcal 9393kcal 9482kcal 9570kcal 9659kcal 9748kcal 9836kcal 9925kcal 10014kcal 10102kcal 10191kcal 10279kcal 10368kcal 10457kcal 10545kcal 10634kcal 10723kcal 10811kcal 10900kcal 10988kcal 11077kcal 11166kcal 11254kcal 11343kcal 11431kcal 11520kcal 11609kcal 11697kcal 11786kcal 11875kcal 11963kcal 12052kcal 12140kcal 12229kcal 12318kcal 12406kcal 12495kcal 12584kcal 12672kcal 12761kcal 12849kcal 12938kcal 13027kcal 13115kcal 13204kcal 13293kcal
自転車
(普通:20km/h)		 3101kcal 3190kcal 3278kcal 3367kcal 3456kcal 3544kcal 3633kcal 3722kcal 3810kcal 3899kcal 3987kcal 4076kcal 4165kcal 4253kcal 4342kcal 4431kcal 4519kcal 4608kcal 4696kcal 4785kcal 4874kcal 4962kcal 5051kcal 5139kcal 5228kcal 5317kcal 5405kcal 5494kcal 5583kcal 5671kcal 5760kcal 5848kcal 5937kcal 6026kcal 6114kcal 6203kcal 6292kcal 6380kcal 6469kcal 6557kcal 6646kcal 6735kcal 6823kcal 6912kcal 7000kcal 7089kcal 7178kcal 7266kcal 7355kcal 7444kcal 7532kcal 7621kcal 7709kcal 7798kcal 7887kcal 7975kcal 8064kcal 8153kcal 8241kcal 8330kcal 8418kcal 8507kcal 8596kcal 8684kcal 8773kcal 8862kcal 8950kcal 9039kcal 9127kcal 9216kcal 9305kcal 9393kcal 9482kcal 9570kcal 9659kcal 9748kcal 9836kcal 9925kcal 10014kcal 10102kcal 10191kcal 10279kcal 10368kcal 10457kcal 10545kcal 10634kcal 10723kcal 10811kcal 10900kcal 10988kcal 11077kcal 11166kcal 11254kcal 11343kcal 11431kcal 11520kcal 11609kcal 11697kcal 11786kcal 11875kcal 11963kcal 12052kcal 12140kcal 12229kcal 12318kcal 12406kcal 12495kcal 12584kcal 12672kcal 12761kcal 12849kcal 12938kcal 13027kcal 13115kcal 13204kcal 13293kcal
HIIT
ジャンプあり		 3101kcal 3190kcal 3278kcal 3367kcal 3456kcal 3544kcal 3633kcal 3722kcal 3810kcal 3899kcal 3987kcal 4076kcal 4165kcal 4253kcal 4342kcal 4431kcal 4519kcal 4608kcal 4696kcal 4785kcal 4874kcal 4962kcal 5051kcal 5139kcal 5228kcal 5317kcal 5405kcal 5494kcal 5583kcal 5671kcal 5760kcal 5848kcal 5937kcal 6026kcal 6114kcal 6203kcal 6292kcal 6380kcal 6469kcal 6557kcal 6646kcal 6735kcal 6823kcal 6912kcal 7000kcal 7089kcal 7178kcal 7266kcal 7355kcal 7444kcal 7532kcal 7621kcal 7709kcal 7798kcal 7887kcal 7975kcal 8064kcal 8153kcal 8241kcal 8330kcal 8418kcal 8507kcal 8596kcal 8684kcal 8773kcal 8862kcal 8950kcal 9039kcal 9127kcal 9216kcal 9305kcal 9393kcal 9482kcal 9570kcal 9659kcal 9748kcal 9836kcal 9925kcal 10014kcal 10102kcal 10191kcal 10279kcal 10368kcal 10457kcal 10545kcal 10634kcal 10723kcal 10811kcal 10900kcal 10988kcal 11077kcal 11166kcal 11254kcal 11343kcal 11431kcal 11520kcal 11609kcal 11697kcal 11786kcal 11875kcal 11963kcal 12052kcal 12140kcal 12229kcal 12318kcal 12406kcal 12495kcal 12584kcal 12672kcal 12761kcal 12849kcal 12938kcal 13027kcal 13115kcal 13204kcal 13293kcal
ダンス
普通		 2830kcal 2911kcal 2992kcal 3072kcal 3153kcal 3234kcal 3315kcal 3396kcal 3477kcal 3558kcal 3638kcal 3719kcal 3800kcal 3881kcal 3962kcal 4043kcal 4124kcal 4205kcal 4285kcal 4366kcal 4447kcal 4528kcal 4609kcal 4690kcal 4771kcal 4851kcal 4932kcal 5013kcal 5094kcal 5175kcal 5256kcal 5337kcal 5418kcal 5498kcal 5579kcal 5660kcal 5741kcal 5822kcal 5903kcal 5984kcal 6064kcal 6145kcal 6226kcal 6307kcal 6388kcal 6469kcal 6550kcal 6630kcal 6711kcal 6792kcal 6873kcal 6954kcal 7035kcal 7116kcal 7197kcal 7277kcal 7358kcal 7439kcal 7520kcal 7601kcal 7682kcal 7763kcal 7843kcal 7924kcal 8005kcal 8086kcal 8167kcal 8248kcal 8329kcal 8410kcal 8490kcal 8571kcal 8652kcal 8733kcal 8814kcal 8895kcal 8976kcal 9056kcal 9137kcal 9218kcal 9299kcal 9380kcal 9461kcal 9542kcal 9623kcal 9703kcal 9784kcal 9865kcal 9946kcal 10027kcal 10108kcal 10189kcal 10269kcal 10350kcal 10431kcal 10512kcal 10593kcal 10674kcal 10755kcal 10836kcal 10916kcal 10997kcal 11078kcal 11159kcal 11240kcal 11321kcal 11402kcal 11482kcal 11563kcal 11644kcal 11725kcal 11806kcal 11887kcal 11968kcal 12048kcal 12129kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 2326kcal 2392kcal 2459kcal 2525kcal 2592kcal 2658kcal 2725kcal 2791kcal 2857kcal 2924kcal 2990kcal 3057kcal 3123kcal 3190kcal 3256kcal 3323kcal 3389kcal 3456kcal 3522kcal 3589kcal 3655kcal 3722kcal 3788kcal 3854kcal 3921kcal 3987kcal 4054kcal 4120kcal 4187kcal 4253kcal 4320kcal 4386kcal 4453kcal 4519kcal 4586kcal 4652kcal 4719kcal 4785kcal 4851kcal 4918kcal 4984kcal 5051kcal 5117kcal 5184kcal 5250kcal 5317kcal 5383kcal 5450kcal 5516kcal 5583kcal 5649kcal 5715kcal 5782kcal 5848kcal 5915kcal 5981kcal 6048kcal 6114kcal 6181kcal 6247kcal 6314kcal 6380kcal 6447kcal 6513kcal 6580kcal 6646kcal 6712kcal 6779kcal 6845kcal 6912kcal 6978kcal 7045kcal 7111kcal 7178kcal 7244kcal 7311kcal 7377kcal 7444kcal 7510kcal 7577kcal 7643kcal 7709kcal 7776kcal 7842kcal 7909kcal 7975kcal 8042kcal 8108kcal 8175kcal 8241kcal 8308kcal 8374kcal 8441kcal 8507kcal 8573kcal 8640kcal 8706kcal 8773kcal 8839kcal 8906kcal 8972kcal 9039kcal 9105kcal 9172kcal 9238kcal 9305kcal 9371kcal 9438kcal 9504kcal 9570kcal 9637kcal 9703kcal 9770kcal 9836kcal 9903kcal 9969kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 2326kcal 2392kcal 2459kcal 2525kcal 2592kcal 2658kcal 2725kcal 2791kcal 2857kcal 2924kcal 2990kcal 3057kcal 3123kcal 3190kcal 3256kcal 3323kcal 3389kcal 3456kcal 3522kcal 3589kcal 3655kcal 3722kcal 3788kcal 3854kcal 3921kcal 3987kcal 4054kcal 4120kcal 4187kcal 4253kcal 4320kcal 4386kcal 4453kcal 4519kcal 4586kcal 4652kcal 4719kcal 4785kcal 4851kcal 4918kcal 4984kcal 5051kcal 5117kcal 5184kcal 5250kcal 5317kcal 5383kcal 5450kcal 5516kcal 5583kcal 5649kcal 5715kcal 5782kcal 5848kcal 5915kcal 5981kcal 6048kcal 6114kcal 6181kcal 6247kcal 6314kcal 6380kcal 6447kcal 6513kcal 6580kcal 6646kcal 6712kcal 6779kcal 6845kcal 6912kcal 6978kcal 7045kcal 7111kcal 7178kcal 7244kcal 7311kcal 7377kcal 7444kcal 7510kcal 7577kcal 7643kcal 7709kcal 7776kcal 7842kcal 7909kcal 7975kcal 8042kcal 8108kcal 8175kcal 8241kcal 8308kcal 8374kcal 8441kcal 8507kcal 8573kcal 8640kcal 8706kcal 8773kcal 8839kcal 8906kcal 8972kcal 9039kcal 9105kcal 9172kcal 9238kcal 9305kcal 9371kcal 9438kcal 9504kcal 9570kcal 9637kcal 9703kcal 9770kcal 9836kcal 9903kcal 9969kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 2054kcal 2113kcal 2172kcal 2231kcal 2289kcal 2348kcal 2407kcal 2465kcal 2524kcal 2583kcal 2641kcal 2700kcal 2759kcal 2818kcal 2876kcal 2935kcal 2994kcal 3052kcal 3111kcal 3170kcal 3229kcal 3287kcal 3346kcal 3405kcal 3463kcal 3522kcal 3581kcal 3640kcal 3698kcal 3757kcal 3816kcal 3874kcal 3933kcal 3992kcal 4051kcal 4109kcal 4168kcal 4227kcal 4285kcal 4344kcal 4403kcal 4462kcal 4520kcal 4579kcal 4638kcal 4696kcal 4755kcal 4814kcal 4872kcal 4931kcal 4990kcal 5049kcal 5107kcal 5166kcal 5225kcal 5283kcal 5342kcal 5401kcal 5460kcal 5518kcal 5577kcal 5636kcal 5694kcal 5753kcal 5812kcal 5871kcal 5929kcal 5988kcal 6047kcal 6105kcal 6164kcal 6223kcal 6282kcal 6340kcal 6399kcal 6458kcal 6516kcal 6575kcal 6634kcal 6693kcal 6751kcal 6810kcal 6869kcal 6927kcal 6986kcal 7045kcal 7104kcal 7162kcal 7221kcal 7280kcal 7338kcal 7397kcal 7456kcal 7514kcal 7573kcal 7632kcal 7691kcal 7749kcal 7808kcal 7867kcal 7925kcal 7984kcal 8043kcal 8102kcal 8160kcal 8219kcal 8278kcal 8336kcal 8395kcal 8454kcal 8513kcal 8571kcal 8630kcal 8689kcal 8747kcal 8806kcal
踏み台昇降 1938kcal 1993kcal 2049kcal 2104kcal 2160kcal 2215kcal 2270kcal 2326kcal 2381kcal 2437kcal 2492kcal 2547kcal 2603kcal 2658kcal 2713kcal 2769kcal 2824kcal 2880kcal 2935kcal 2990kcal 3046kcal 3101kcal 3157kcal 3212kcal 3267kcal 3323kcal 3378kcal 3434kcal 3489kcal 3544kcal 3600kcal 3655kcal 3710kcal 3766kcal 3821kcal 3877kcal 3932kcal 3987kcal 4043kcal 4098kcal 4154kcal 4209kcal 4264kcal 4320kcal 4375kcal 4431kcal 4486kcal 4541kcal 4597kcal 4652kcal 4707kcal 4763kcal 4818kcal 4874kcal 4929kcal 4984kcal 5040kcal 5095kcal 5151kcal 5206kcal 5261kcal 5317kcal 5372kcal 5427kcal 5483kcal 5538kcal 5594kcal 5649kcal 5704kcal 5760kcal 5815kcal 5871kcal 5926kcal 5981kcal 6037kcal 6092kcal 6148kcal 6203kcal 6258kcal 6314kcal 6369kcal 6424kcal 6480kcal 6535kcal 6591kcal 6646kcal 6701kcal 6757kcal 6812kcal 6868kcal 6923kcal 6978kcal 7034kcal 7089kcal 7144kcal 7200kcal 7255kcal 7311kcal 7366kcal 7421kcal 7477kcal 7532kcal 7588kcal 7643kcal 7698kcal 7754kcal 7809kcal 7865kcal 7920kcal 7975kcal 8031kcal 8086kcal 8141kcal 8197kcal 8252kcal 8308kcal
HIIT
ジャンプなし		 1938kcal 1993kcal 2049kcal 2104kcal 2160kcal 2215kcal 2270kcal 2326kcal 2381kcal 2437kcal 2492kcal 2547kcal 2603kcal 2658kcal 2713kcal 2769kcal 2824kcal 2880kcal 2935kcal 2990kcal 3046kcal 3101kcal 3157kcal 3212kcal 3267kcal 3323kcal 3378kcal 3434kcal 3489kcal 3544kcal 3600kcal 3655kcal 3710kcal 3766kcal 3821kcal 3877kcal 3932kcal 3987kcal 4043kcal 4098kcal 4154kcal 4209kcal 4264kcal 4320kcal 4375kcal 4431kcal 4486kcal 4541kcal 4597kcal 4652kcal 4707kcal 4763kcal 4818kcal 4874kcal 4929kcal 4984kcal 5040kcal 5095kcal 5151kcal 5206kcal 5261kcal 5317kcal 5372kcal 5427kcal 5483kcal 5538kcal 5594kcal 5649kcal 5704kcal 5760kcal 5815kcal 5871kcal 5926kcal 5981kcal 6037kcal 6092kcal 6148kcal 6203kcal 6258kcal 6314kcal 6369kcal 6424kcal 6480kcal 6535kcal 6591kcal 6646kcal 6701kcal 6757kcal 6812kcal 6868kcal 6923kcal 6978kcal 7034kcal 7089kcal 7144kcal 7200kcal 7255kcal 7311kcal 7366kcal 7421kcal 7477kcal 7532kcal 7588kcal 7643kcal 7698kcal 7754kcal 7809kcal 7865kcal 7920kcal 7975kcal 8031kcal 8086kcal 8141kcal 8197kcal 8252kcal 8308kcal
ダンス
ゆっくり		 1938kcal 1993kcal 2049kcal 2104kcal 2160kcal 2215kcal 2270kcal 2326kcal 2381kcal 2437kcal 2492kcal 2547kcal 2603kcal 2658kcal 2713kcal 2769kcal 2824kcal 2880kcal 2935kcal 2990kcal 3046kcal 3101kcal 3157kcal 3212kcal 3267kcal 3323kcal 3378kcal 3434kcal 3489kcal 3544kcal 3600kcal 3655kcal 3710kcal 3766kcal 3821kcal 3877kcal 3932kcal 3987kcal 4043kcal 4098kcal 4154kcal 4209kcal 4264kcal 4320kcal 4375kcal 4431kcal 4486kcal 4541kcal 4597kcal 4652kcal 4707kcal 4763kcal 4818kcal 4874kcal 4929kcal 4984kcal 5040kcal 5095kcal 5151kcal 5206kcal 5261kcal 5317kcal 5372kcal 5427kcal 5483kcal 5538kcal 5594kcal 5649kcal 5704kcal 5760kcal 5815kcal 5871kcal 5926kcal 5981kcal 6037kcal 6092kcal 6148kcal 6203kcal 6258kcal 6314kcal 6369kcal 6424kcal 6480kcal 6535kcal 6591kcal 6646kcal 6701kcal 6757kcal 6812kcal 6868kcal 6923kcal 6978kcal 7034kcal 7089kcal 7144kcal 7200kcal 7255kcal 7311kcal 7366kcal 7421kcal 7477kcal 7532kcal 7588kcal 7643kcal 7698kcal 7754kcal 7809kcal 7865kcal 7920kcal 7975kcal 8031kcal 8086kcal 8141kcal 8197kcal 8252kcal 8308kcal
筋トレ
スクワット		 1938kcal 1993kcal 2049kcal 2104kcal 2160kcal 2215kcal 2270kcal 2326kcal 2381kcal 2437kcal 2492kcal 2547kcal 2603kcal 2658kcal 2713kcal 2769kcal 2824kcal 2880kcal 2935kcal 2990kcal 3046kcal 3101kcal 3157kcal 3212kcal 3267kcal 3323kcal 3378kcal 3434kcal 3489kcal 3544kcal 3600kcal 3655kcal 3710kcal 3766kcal 3821kcal 3877kcal 3932kcal 3987kcal 4043kcal 4098kcal 4154kcal 4209kcal 4264kcal 4320kcal 4375kcal 4431kcal 4486kcal 4541kcal 4597kcal 4652kcal 4707kcal 4763kcal 4818kcal 4874kcal 4929kcal 4984kcal 5040kcal 5095kcal 5151kcal 5206kcal 5261kcal 5317kcal 5372kcal 5427kcal 5483kcal 5538kcal 5594kcal 5649kcal 5704kcal 5760kcal 5815kcal 5871kcal 5926kcal 5981kcal 6037kcal 6092kcal 6148kcal 6203kcal 6258kcal 6314kcal 6369kcal 6424kcal 6480kcal 6535kcal 6591kcal 6646kcal 6701kcal 6757kcal 6812kcal 6868kcal 6923kcal 6978kcal 7034kcal 7089kcal 7144kcal 7200kcal 7255kcal 7311kcal 7366kcal 7421kcal 7477kcal 7532kcal 7588kcal 7643kcal 7698kcal 7754kcal 7809kcal 7865kcal 7920kcal 7975kcal 8031kcal 8086kcal 8141kcal 8197kcal 8252kcal 8308kcal
部屋の片づけ全般 1861kcal 1914kcal 1967kcal 2020kcal 2073kcal 2126kcal 2180kcal 2233kcal 2286kcal 2339kcal 2392kcal 2445kcal 2499kcal 2552kcal 2605kcal 2658kcal 2711kcal 2764kcal 2818kcal 2871kcal 2924kcal 2977kcal 3030kcal 3083kcal 3137kcal 3190kcal 3243kcal 3296kcal 3349kcal 3403kcal 3456kcal 3509kcal 3562kcal 3615kcal 3668kcal 3722kcal 3775kcal 3828kcal 3881kcal 3934kcal 3987kcal 4041kcal 4094kcal 4147kcal 4200kcal 4253kcal 4306kcal 4360kcal 4413kcal 4466kcal 4519kcal 4572kcal 4625kcal 4679kcal 4732kcal 4785kcal 4838kcal 4891kcal 4944kcal 4998kcal 5051kcal 5104kcal 5157kcal 5210kcal 5264kcal 5317kcal 5370kcal 5423kcal 5476kcal 5529kcal 5583kcal 5636kcal 5689kcal 5742kcal 5795kcal 5848kcal 5902kcal 5955kcal 6008kcal 6061kcal 6114kcal 6167kcal 6221kcal 6274kcal 6327kcal 6380kcal 6433kcal 6486kcal 6540kcal 6593kcal 6646kcal 6699kcal 6752kcal 6806kcal 6859kcal 6912kcal 6965kcal 7018kcal 7071kcal 7125kcal 7178kcal 7231kcal 7284kcal 7337kcal 7390kcal 7444kcal 7497kcal 7550kcal 7603kcal 7656kcal 7709kcal 7763kcal 7816kcal 7869kcal 7922kcal 7975kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1744kcal 1794kcal 1844kcal 1894kcal 1944kcal 1993kcal 2043kcal 2093kcal 2143kcal 2193kcal 2243kcal 2293kcal 2342kcal 2392kcal 2442kcal 2492kcal 2542kcal 2592kcal 2641kcal 2691kcal 2741kcal 2791kcal 2841kcal 2891kcal 2941kcal 2990kcal 3040kcal 3090kcal 3140kcal 3190kcal 3240kcal 3290kcal 3339kcal 3389kcal 3439kcal 3489kcal 3539kcal 3589kcal 3638kcal 3688kcal 3738kcal 3788kcal 3838kcal 3888kcal 3938kcal 3987kcal 4037kcal 4087kcal 4137kcal 4187kcal 4237kcal 4286kcal 4336kcal 4386kcal 4436kcal 4486kcal 4536kcal 4586kcal 4635kcal 4685kcal 4735kcal 4785kcal 4835kcal 4885kcal 4935kcal 4984kcal 5034kcal 5084kcal 5134kcal 5184kcal 5234kcal 5283kcal 5333kcal 5383kcal 5433kcal 5483kcal 5533kcal 5583kcal 5632kcal 5682kcal 5732kcal 5782kcal 5832kcal 5882kcal 5932kcal 5981kcal 6031kcal 6081kcal 6131kcal 6181kcal 6231kcal 6280kcal 6330kcal 6380kcal 6430kcal 6480kcal 6530kcal 6580kcal 6629kcal 6679kcal 6729kcal 6779kcal 6829kcal 6879kcal 6928kcal 6978kcal 7028kcal 7078kcal 7128kcal 7178kcal 7228kcal 7277kcal 7327kcal 7377kcal 7427kcal 7477kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1667kcal 1714kcal 1762kcal 1810kcal 1857kcal 1905kcal 1952kcal 2000kcal 2048kcal 2095kcal 2143kcal 2191kcal 2238kcal 2286kcal 2334kcal 2381kcal 2429kcal 2476kcal 2524kcal 2572kcal 2619kcal 2667kcal 2715kcal 2762kcal 2810kcal 2857kcal 2905kcal 2953kcal 3000kcal 3048kcal 3096kcal 3143kcal 3191kcal 3239kcal 3286kcal 3334kcal 3381kcal 3429kcal 3477kcal 3524kcal 3572kcal 3620kcal 3667kcal 3715kcal 3763kcal 3810kcal 3858kcal 3905kcal 3953kcal 4001kcal 4048kcal 4096kcal 4144kcal 4191kcal 4239kcal 4286kcal 4334kcal 4382kcal 4429kcal 4477kcal 4525kcal 4572kcal 4620kcal 4668kcal 4715kcal 4763kcal 4810kcal 4858kcal 4906kcal 4953kcal 5001kcal 5049kcal 5096kcal 5144kcal 5192kcal 5239kcal 5287kcal 5334kcal 5382kcal 5430kcal 5477kcal 5525kcal 5573kcal 5620kcal 5668kcal 5715kcal 5763kcal 5811kcal 5858kcal 5906kcal 5954kcal 6001kcal 6049kcal 6097kcal 6144kcal 6192kcal 6239kcal 6287kcal 6335kcal 6382kcal 6430kcal 6478kcal 6525kcal 6573kcal 6621kcal 6668kcal 6716kcal 6763kcal 6811kcal 6859kcal 6906kcal 6954kcal 7002kcal 7049kcal 7097kcal 7144kcal
ヨガ
パワー		 1550kcal 1595kcal 1639kcal 1683kcal 1728kcal 1772kcal 1816kcal 1861kcal 1905kcal 1949kcal 1993kcal 2038kcal 2082kcal 2126kcal 2171kcal 2215kcal 2259kcal 2304kcal 2348kcal 2392kcal 2437kcal 2481kcal 2525kcal 2569kcal 2614kcal 2658kcal 2702kcal 2747kcal 2791kcal 2835kcal 2880kcal 2924kcal 2968kcal 3013kcal 3057kcal 3101kcal 3146kcal 3190kcal 3234kcal 3278kcal 3323kcal 3367kcal 3411kcal 3456kcal 3500kcal 3544kcal 3589kcal 3633kcal 3677kcal 3722kcal 3766kcal 3810kcal 3854kcal 3899kcal 3943kcal 3987kcal 4032kcal 4076kcal 4120kcal 4165kcal 4209kcal 4253kcal 4298kcal 4342kcal 4386kcal 4431kcal 4475kcal 4519kcal 4563kcal 4608kcal 4652kcal 4696kcal 4741kcal 4785kcal 4829kcal 4874kcal 4918kcal 4962kcal 5007kcal 5051kcal 5095kcal 5139kcal 5184kcal 5228kcal 5272kcal 5317kcal 5361kcal 5405kcal 5450kcal 5494kcal 5538kcal 5583kcal 5627kcal 5671kcal 5715kcal 5760kcal 5804kcal 5848kcal 5893kcal 5937kcal 5981kcal 6026kcal 6070kcal 6114kcal 6159kcal 6203kcal 6247kcal 6292kcal 6336kcal 6380kcal 6424kcal 6469kcal 6513kcal 6557kcal 6602kcal 6646kcal
筋トレ
腹筋運動		 1473kcal 1515kcal 1557kcal 1599kcal 1641kcal 1683kcal 1725kcal 1767kcal 1810kcal 1852kcal 1894kcal 1936kcal 1978kcal 2020kcal 2062kcal 2104kcal 2146kcal 2188kcal 2231kcal 2273kcal 2315kcal 2357kcal 2399kcal 2441kcal 2483kcal 2525kcal 2567kcal 2609kcal 2651kcal 2694kcal 2736kcal 2778kcal 2820kcal 2862kcal 2904kcal 2946kcal 2988kcal 3030kcal 3072kcal 3114kcal 3157kcal 3199kcal 3241kcal 3283kcal 3325kcal 3367kcal 3409kcal 3451kcal 3493kcal 3535kcal 3578kcal 3620kcal 3662kcal 3704kcal 3746kcal 3788kcal 3830kcal 3872kcal 3914kcal 3956kcal 3998kcal 4041kcal 4083kcal 4125kcal 4167kcal 4209kcal 4251kcal 4293kcal 4335kcal 4377kcal 4419kcal 4462kcal 4504kcal 4546kcal 4588kcal 4630kcal 4672kcal 4714kcal 4756kcal 4798kcal 4840kcal 4882kcal 4925kcal 4967kcal 5009kcal 5051kcal 5093kcal 5135kcal 5177kcal 5219kcal 5261kcal 5303kcal 5346kcal 5388kcal 5430kcal 5472kcal 5514kcal 5556kcal 5598kcal 5640kcal 5682kcal 5724kcal 5766kcal 5809kcal 5851kcal 5893kcal 5935kcal 5977kcal 6019kcal 6061kcal 6103kcal 6145kcal 6187kcal 6229kcal 6272kcal 6314kcal
筋トレ
背筋運動		 1473kcal 1515kcal 1557kcal 1599kcal 1641kcal 1683kcal 1725kcal 1767kcal 1810kcal 1852kcal 1894kcal 1936kcal 1978kcal 2020kcal 2062kcal 2104kcal 2146kcal 2188kcal 2231kcal 2273kcal 2315kcal 2357kcal 2399kcal 2441kcal 2483kcal 2525kcal 2567kcal 2609kcal 2651kcal 2694kcal 2736kcal 2778kcal 2820kcal 2862kcal 2904kcal 2946kcal 2988kcal 3030kcal 3072kcal 3114kcal 3157kcal 3199kcal 3241kcal 3283kcal 3325kcal 3367kcal 3409kcal 3451kcal 3493kcal 3535kcal 3578kcal 3620kcal 3662kcal 3704kcal 3746kcal 3788kcal 3830kcal 3872kcal 3914kcal 3956kcal 3998kcal 4041kcal 4083kcal 4125kcal 4167kcal 4209kcal 4251kcal 4293kcal 4335kcal 4377kcal 4419kcal 4462kcal 4504kcal 4546kcal 4588kcal 4630kcal 4672kcal 4714kcal 4756kcal 4798kcal 4840kcal 4882kcal 4925kcal 4967kcal 5009kcal 5051kcal 5093kcal 5135kcal 5177kcal 5219kcal 5261kcal 5303kcal 5346kcal 5388kcal 5430kcal 5472kcal 5514kcal 5556kcal 5598kcal 5640kcal 5682kcal 5724kcal 5766kcal 5809kcal 5851kcal 5893kcal 5935kcal 5977kcal 6019kcal 6061kcal 6103kcal 6145kcal 6187kcal 6229kcal 6272kcal 6314kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1473kcal 1515kcal 1557kcal 1599kcal 1641kcal 1683kcal 1725kcal 1767kcal 1810kcal 1852kcal 1894kcal 1936kcal 1978kcal 2020kcal 2062kcal 2104kcal 2146kcal 2188kcal 2231kcal 2273kcal 2315kcal 2357kcal 2399kcal 2441kcal 2483kcal 2525kcal 2567kcal 2609kcal 2651kcal 2694kcal 2736kcal 2778kcal 2820kcal 2862kcal 2904kcal 2946kcal 2988kcal 3030kcal 3072kcal 3114kcal 3157kcal 3199kcal 3241kcal 3283kcal 3325kcal 3367kcal 3409kcal 3451kcal 3493kcal 3535kcal 3578kcal 3620kcal 3662kcal 3704kcal 3746kcal 3788kcal 3830kcal 3872kcal 3914kcal 3956kcal 3998kcal 4041kcal 4083kcal 4125kcal 4167kcal 4209kcal 4251kcal 4293kcal 4335kcal 4377kcal 4419kcal 4462kcal 4504kcal 4546kcal 4588kcal 4630kcal 4672kcal 4714kcal 4756kcal 4798kcal 4840kcal 4882kcal 4925kcal 4967kcal 5009kcal 5051kcal 5093kcal 5135kcal 5177kcal 5219kcal 5261kcal 5303kcal 5346kcal 5388kcal 5430kcal 5472kcal 5514kcal 5556kcal 5598kcal 5640kcal 5682kcal 5724kcal 5766kcal 5809kcal 5851kcal 5893kcal 5935kcal 5977kcal 6019kcal 6061kcal 6103kcal 6145kcal 6187kcal 6229kcal 6272kcal 6314kcal
筋トレ
懸垂		 1473kcal 1515kcal 1557kcal 1599kcal 1641kcal 1683kcal 1725kcal 1767kcal 1810kcal 1852kcal 1894kcal 1936kcal 1978kcal 2020kcal 2062kcal 2104kcal 2146kcal 2188kcal 2231kcal 2273kcal 2315kcal 2357kcal 2399kcal 2441kcal 2483kcal 2525kcal 2567kcal 2609kcal 2651kcal 2694kcal 2736kcal 2778kcal 2820kcal 2862kcal 2904kcal 2946kcal 2988kcal 3030kcal 3072kcal 3114kcal 3157kcal 3199kcal 3241kcal 3283kcal 3325kcal 3367kcal 3409kcal 3451kcal 3493kcal 3535kcal 3578kcal 3620kcal 3662kcal 3704kcal 3746kcal 3788kcal 3830kcal 3872kcal 3914kcal 3956kcal 3998kcal 4041kcal 4083kcal 4125kcal 4167kcal 4209kcal 4251kcal 4293kcal 4335kcal 4377kcal 4419kcal 4462kcal 4504kcal 4546kcal 4588kcal 4630kcal 4672kcal 4714kcal 4756kcal 4798kcal 4840kcal 4882kcal 4925kcal 4967kcal 5009kcal 5051kcal 5093kcal 5135kcal 5177kcal 5219kcal 5261kcal 5303kcal 5346kcal 5388kcal 5430kcal 5472kcal 5514kcal 5556kcal 5598kcal 5640kcal 5682kcal 5724kcal 5766kcal 5809kcal 5851kcal 5893kcal 5935kcal 5977kcal 6019kcal 6061kcal 6103kcal 6145kcal 6187kcal 6229kcal 6272kcal 6314kcal
トランポリン
ゆっくり		 1356kcal 1395kcal 1434kcal 1473kcal 1512kcal 1550kcal 1589kcal 1628kcal 1667kcal 1705kcal 1744kcal 1783kcal 1822kcal 1861kcal 1899kcal 1938kcal 1977kcal 2016kcal 2054kcal 2093kcal 2132kcal 2171kcal 2209kcal 2248kcal 2287kcal 2326kcal 2365kcal 2403kcal 2442kcal 2481kcal 2520kcal 2558kcal 2597kcal 2636kcal 2675kcal 2713kcal 2752kcal 2791kcal 2830kcal 2869kcal 2907kcal 2946kcal 2985kcal 3024kcal 3062kcal 3101kcal 3140kcal 3179kcal 3218kcal 3256kcal 3295kcal 3334kcal 3373kcal 3411kcal 3450kcal 3489kcal 3528kcal 3566kcal 3605kcal 3644kcal 3683kcal 3722kcal 3760kcal 3799kcal 3838kcal 3877kcal 3915kcal 3954kcal 3993kcal 4032kcal 4070kcal 4109kcal 4148kcal 4187kcal 4226kcal 4264kcal 4303kcal 4342kcal 4381kcal 4419kcal 4458kcal 4497kcal 4536kcal 4575kcal 4613kcal 4652kcal 4691kcal 4730kcal 4768kcal 4807kcal 4846kcal 4885kcal 4923kcal 4962kcal 5001kcal 5040kcal 5079kcal 5117kcal 5156kcal 5195kcal 5234kcal 5272kcal 5311kcal 5350kcal 5389kcal 5427kcal 5466kcal 5505kcal 5544kcal 5583kcal 5621kcal 5660kcal 5699kcal 5738kcal 5776kcal 5815kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1356kcal 1395kcal 1434kcal 1473kcal 1512kcal 1550kcal 1589kcal 1628kcal 1667kcal 1705kcal 1744kcal 1783kcal 1822kcal 1861kcal 1899kcal 1938kcal 1977kcal 2016kcal 2054kcal 2093kcal 2132kcal 2171kcal 2209kcal 2248kcal 2287kcal 2326kcal 2365kcal 2403kcal 2442kcal 2481kcal 2520kcal 2558kcal 2597kcal 2636kcal 2675kcal 2713kcal 2752kcal 2791kcal 2830kcal 2869kcal 2907kcal 2946kcal 2985kcal 3024kcal 3062kcal 3101kcal 3140kcal 3179kcal 3218kcal 3256kcal 3295kcal 3334kcal 3373kcal 3411kcal 3450kcal 3489kcal 3528kcal 3566kcal 3605kcal 3644kcal 3683kcal 3722kcal 3760kcal 3799kcal 3838kcal 3877kcal 3915kcal 3954kcal 3993kcal 4032kcal 4070kcal 4109kcal 4148kcal 4187kcal 4226kcal 4264kcal 4303kcal 4342kcal 4381kcal 4419kcal 4458kcal 4497kcal 4536kcal 4575kcal 4613kcal 4652kcal 4691kcal 4730kcal 4768kcal 4807kcal 4846kcal 4885kcal 4923kcal 4962kcal 5001kcal 5040kcal 5079kcal 5117kcal 5156kcal 5195kcal 5234kcal 5272kcal 5311kcal 5350kcal 5389kcal 5427kcal 5466kcal 5505kcal 5544kcal 5583kcal 5621kcal 5660kcal 5699kcal 5738kcal 5776kcal 5815kcal
料理全般 1356kcal 1395kcal 1434kcal 1473kcal 1512kcal 1550kcal 1589kcal 1628kcal 1667kcal 1705kcal 1744kcal 1783kcal 1822kcal 1861kcal 1899kcal 1938kcal 1977kcal 2016kcal 2054kcal 2093kcal 2132kcal 2171kcal 2209kcal 2248kcal 2287kcal 2326kcal 2365kcal 2403kcal 2442kcal 2481kcal 2520kcal 2558kcal 2597kcal 2636kcal 2675kcal 2713kcal 2752kcal 2791kcal 2830kcal 2869kcal 2907kcal 2946kcal 2985kcal 3024kcal 3062kcal 3101kcal 3140kcal 3179kcal 3218kcal 3256kcal 3295kcal 3334kcal 3373kcal 3411kcal 3450kcal 3489kcal 3528kcal 3566kcal 3605kcal 3644kcal 3683kcal 3722kcal 3760kcal 3799kcal 3838kcal 3877kcal 3915kcal 3954kcal 3993kcal 4032kcal 4070kcal 4109kcal 4148kcal 4187kcal 4226kcal 4264kcal 4303kcal 4342kcal 4381kcal 4419kcal 4458kcal 4497kcal 4536kcal 4575kcal 4613kcal 4652kcal 4691kcal 4730kcal 4768kcal 4807kcal 4846kcal 4885kcal 4923kcal 4962kcal 5001kcal 5040kcal 5079kcal 5117kcal 5156kcal 5195kcal 5234kcal 5272kcal 5311kcal 5350kcal 5389kcal 5427kcal 5466kcal 5505kcal 5544kcal 5583kcal 5621kcal 5660kcal 5699kcal 5738kcal 5776kcal 5815kcal
掃除機をかける 1279kcal 1316kcal 1352kcal 1389kcal 1425kcal 1462kcal 1498kcal 1535kcal 1571kcal 1608kcal 1645kcal 1681kcal 1718kcal 1754kcal 1791kcal 1827kcal 1864kcal 1900kcal 1937kcal 1974kcal 2010kcal 2047kcal 2083kcal 2120kcal 2156kcal 2193kcal 2229kcal 2266kcal 2303kcal 2339kcal 2376kcal 2412kcal 2449kcal 2485kcal 2522kcal 2558kcal 2595kcal 2632kcal 2668kcal 2705kcal 2741kcal 2778kcal 2814kcal 2851kcal 2887kcal 2924kcal 2961kcal 2997kcal 3034kcal 3070kcal 3107kcal 3143kcal 3180kcal 3216kcal 3253kcal 3290kcal 3326kcal 3363kcal 3399kcal 3436kcal 3472kcal 3509kcal 3545kcal 3582kcal 3619kcal 3655kcal 3692kcal 3728kcal 3765kcal 3801kcal 3838kcal 3874kcal 3911kcal 3948kcal 3984kcal 4021kcal 4057kcal 4094kcal 4130kcal 4167kcal 4203kcal 4240kcal 4277kcal 4313kcal 4350kcal 4386kcal 4423kcal 4459kcal 4496kcal 4532kcal 4569kcal 4606kcal 4642kcal 4679kcal 4715kcal 4752kcal 4788kcal 4825kcal 4861kcal 4898kcal 4935kcal 4971kcal 5008kcal 5044kcal 5081kcal 5117kcal 5154kcal 5190kcal 5227kcal 5264kcal 5300kcal 5337kcal 5373kcal 5410kcal 5446kcal 5483kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1163kcal 1196kcal 1229kcal 1262kcal 1296kcal 1329kcal 1362kcal 1395kcal 1428kcal 1462kcal 1495kcal 1528kcal 1561kcal 1595kcal 1628kcal 1661kcal 1694kcal 1728kcal 1761kcal 1794kcal 1827kcal 1861kcal 1894kcal 1927kcal 1960kcal 1993kcal 2027kcal 2060kcal 2093kcal 2126kcal 2160kcal 2193kcal 2226kcal 2259kcal 2293kcal 2326kcal 2359kcal 2392kcal 2425kcal 2459kcal 2492kcal 2525kcal 2558kcal 2592kcal 2625kcal 2658kcal 2691kcal 2725kcal 2758kcal 2791kcal 2824kcal 2857kcal 2891kcal 2924kcal 2957kcal 2990kcal 3024kcal 3057kcal 3090kcal 3123kcal 3157kcal 3190kcal 3223kcal 3256kcal 3290kcal 3323kcal 3356kcal 3389kcal 3422kcal 3456kcal 3489kcal 3522kcal 3555kcal 3589kcal 3622kcal 3655kcal 3688kcal 3722kcal 3755kcal 3788kcal 3821kcal 3854kcal 3888kcal 3921kcal 3954kcal 3987kcal 4021kcal 4054kcal 4087kcal 4120kcal 4154kcal 4187kcal 4220kcal 4253kcal 4286kcal 4320kcal 4353kcal 4386kcal 4419kcal 4453kcal 4486kcal 4519kcal 4552kcal 4586kcal 4619kcal 4652kcal 4685kcal 4719kcal 4752kcal 4785kcal 4818kcal 4851kcal 4885kcal 4918kcal 4951kcal 4984kcal
体をよく動かす仕事 1163kcal 1196kcal 1229kcal 1262kcal 1296kcal 1329kcal 1362kcal 1395kcal 1428kcal 1462kcal 1495kcal 1528kcal 1561kcal 1595kcal 1628kcal 1661kcal 1694kcal 1728kcal 1761kcal 1794kcal 1827kcal 1861kcal 1894kcal 1927kcal 1960kcal 1993kcal 2027kcal 2060kcal 2093kcal 2126kcal 2160kcal 2193kcal 2226kcal 2259kcal 2293kcal 2326kcal 2359kcal 2392kcal 2425kcal 2459kcal 2492kcal 2525kcal 2558kcal 2592kcal 2625kcal 2658kcal 2691kcal 2725kcal 2758kcal 2791kcal 2824kcal 2857kcal 2891kcal 2924kcal 2957kcal 2990kcal 3024kcal 3057kcal 3090kcal 3123kcal 3157kcal 3190kcal 3223kcal 3256kcal 3290kcal 3323kcal 3356kcal 3389kcal 3422kcal 3456kcal 3489kcal 3522kcal 3555kcal 3589kcal 3622kcal 3655kcal 3688kcal 3722kcal 3755kcal 3788kcal 3821kcal 3854kcal 3888kcal 3921kcal 3954kcal 3987kcal 4021kcal 4054kcal 4087kcal 4120kcal 4154kcal 4187kcal 4220kcal 4253kcal 4286kcal 4320kcal 4353kcal 4386kcal 4419kcal 4453kcal 4486kcal 4519kcal 4552kcal 4586kcal 4619kcal 4652kcal 4685kcal 4719kcal 4752kcal 4785kcal 4818kcal 4851kcal 4885kcal 4918kcal 4951kcal 4984kcal
皿洗い 1163kcal 1196kcal 1229kcal 1262kcal 1296kcal 1329kcal 1362kcal 1395kcal 1428kcal 1462kcal 1495kcal 1528kcal 1561kcal 1595kcal 1628kcal 1661kcal 1694kcal 1728kcal 1761kcal 1794kcal 1827kcal 1861kcal 1894kcal 1927kcal 1960kcal 1993kcal 2027kcal 2060kcal 2093kcal 2126kcal 2160kcal 2193kcal 2226kcal 2259kcal 2293kcal 2326kcal 2359kcal 2392kcal 2425kcal 2459kcal 2492kcal 2525kcal 2558kcal 2592kcal 2625kcal 2658kcal 2691kcal 2725kcal 2758kcal 2791kcal 2824kcal 2857kcal 2891kcal 2924kcal 2957kcal 2990kcal 3024kcal 3057kcal 3090kcal 3123kcal 3157kcal 3190kcal 3223kcal 3256kcal 3290kcal 3323kcal 3356kcal 3389kcal 3422kcal 3456kcal 3489kcal 3522kcal 3555kcal 3589kcal 3622kcal 3655kcal 3688kcal 3722kcal 3755kcal 3788kcal 3821kcal 3854kcal 3888kcal 3921kcal 3954kcal 3987kcal 4021kcal 4054kcal 4087kcal 4120kcal 4154kcal 4187kcal 4220kcal 4253kcal 4286kcal 4320kcal 4353kcal 4386kcal 4419kcal 4453kcal 4486kcal 4519kcal 4552kcal 4586kcal 4619kcal 4652kcal 4685kcal 4719kcal 4752kcal 4785kcal 4818kcal 4851kcal 4885kcal 4918kcal 4951kcal 4984kcal
ヨガ
ハタ		 1163kcal 1196kcal 1229kcal 1262kcal 1296kcal 1329kcal 1362kcal 1395kcal 1428kcal 1462kcal 1495kcal 1528kcal 1561kcal 1595kcal 1628kcal 1661kcal 1694kcal 1728kcal 1761kcal 1794kcal 1827kcal 1861kcal 1894kcal 1927kcal 1960kcal 1993kcal 2027kcal 2060kcal 2093kcal 2126kcal 2160kcal 2193kcal 2226kcal 2259kcal 2293kcal 2326kcal 2359kcal 2392kcal 2425kcal 2459kcal 2492kcal 2525kcal 2558kcal 2592kcal 2625kcal 2658kcal 2691kcal 2725kcal 2758kcal 2791kcal 2824kcal 2857kcal 2891kcal 2924kcal 2957kcal 2990kcal 3024kcal 3057kcal 3090kcal 3123kcal 3157kcal 3190kcal 3223kcal 3256kcal 3290kcal 3323kcal 3356kcal 3389kcal 3422kcal 3456kcal 3489kcal 3522kcal 3555kcal 3589kcal 3622kcal 3655kcal 3688kcal 3722kcal 3755kcal 3788kcal 3821kcal 3854kcal 3888kcal 3921kcal 3954kcal 3987kcal 4021kcal 4054kcal 4087kcal 4120kcal 4154kcal 4187kcal 4220kcal 4253kcal 4286kcal 4320kcal 4353kcal 4386kcal 4419kcal 4453kcal 4486kcal 4519kcal 4552kcal 4586kcal 4619kcal 4652kcal 4685kcal 4719kcal 4752kcal 4785kcal 4818kcal 4851kcal 4885kcal 4918kcal 4951kcal 4984kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 969kcal 996kcal 1024kcal 1052kcal 1080kcal 1107kcal 1135kcal 1163kcal 1190kcal 1218kcal 1246kcal 1273kcal 1301kcal 1329kcal 1356kcal 1384kcal 1412kcal 1440kcal 1467kcal 1495kcal 1523kcal 1550kcal 1578kcal 1606kcal 1633kcal 1661kcal 1689kcal 1717kcal 1744kcal 1772kcal 1800kcal 1827kcal 1855kcal 1883kcal 1910kcal 1938kcal 1966kcal 1993kcal 2021kcal 2049kcal 2077kcal 2104kcal 2132kcal 2160kcal 2187kcal 2215kcal 2243kcal 2270kcal 2298kcal 2326kcal 2353kcal 2381kcal 2409kcal 2437kcal 2464kcal 2492kcal 2520kcal 2547kcal 2575kcal 2603kcal 2630kcal 2658kcal 2686kcal 2713kcal 2741kcal 2769kcal 2797kcal 2824kcal 2852kcal 2880kcal 2907kcal 2935kcal 2963kcal 2990kcal 3018kcal 3046kcal 3074kcal 3101kcal 3129kcal 3157kcal 3184kcal 3212kcal 3240kcal 3267kcal 3295kcal 3323kcal 3350kcal 3378kcal 3406kcal 3434kcal 3461kcal 3489kcal 3517kcal 3544kcal 3572kcal 3600kcal 3627kcal 3655kcal 3683kcal 3710kcal 3738kcal 3766kcal 3794kcal 3821kcal 3849kcal 3877kcal 3904kcal 3932kcal 3960kcal 3987kcal 4015kcal 4043kcal 4070kcal 4098kcal 4126kcal 4154kcal
自動車を運転 969kcal 996kcal 1024kcal 1052kcal 1080kcal 1107kcal 1135kcal 1163kcal 1190kcal 1218kcal 1246kcal 1273kcal 1301kcal 1329kcal 1356kcal 1384kcal 1412kcal 1440kcal 1467kcal 1495kcal 1523kcal 1550kcal 1578kcal 1606kcal 1633kcal 1661kcal 1689kcal 1717kcal 1744kcal 1772kcal 1800kcal 1827kcal 1855kcal 1883kcal 1910kcal 1938kcal 1966kcal 1993kcal 2021kcal 2049kcal 2077kcal 2104kcal 2132kcal 2160kcal 2187kcal 2215kcal 2243kcal 2270kcal 2298kcal 2326kcal 2353kcal 2381kcal 2409kcal 2437kcal 2464kcal 2492kcal 2520kcal 2547kcal 2575kcal 2603kcal 2630kcal 2658kcal 2686kcal 2713kcal 2741kcal 2769kcal 2797kcal 2824kcal 2852kcal 2880kcal 2907kcal 2935kcal 2963kcal 2990kcal 3018kcal 3046kcal 3074kcal 3101kcal 3129kcal 3157kcal 3184kcal 3212kcal 3240kcal 3267kcal 3295kcal 3323kcal 3350kcal 3378kcal 3406kcal 3434kcal 3461kcal 3489kcal 3517kcal 3544kcal 3572kcal 3600kcal 3627kcal 3655kcal 3683kcal 3710kcal 3738kcal 3766kcal 3794kcal 3821kcal 3849kcal 3877kcal 3904kcal 3932kcal 3960kcal 3987kcal 4015kcal 4043kcal 4070kcal 4098kcal 4126kcal 4154kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 775kcal 797kcal 819kcal 841kcal 864kcal 886kcal 908kcal 930kcal 952kcal 974kcal 996kcal 1019kcal 1041kcal 1063kcal 1085kcal 1107kcal 1129kcal 1152kcal 1174kcal 1196kcal 1218kcal 1240kcal 1262kcal 1284kcal 1307kcal 1329kcal 1351kcal 1373kcal 1395kcal 1417kcal 1440kcal 1462kcal 1484kcal 1506kcal 1528kcal 1550kcal 1573kcal 1595kcal 1617kcal 1639kcal 1661kcal 1683kcal 1705kcal 1728kcal 1750kcal 1772kcal 1794kcal 1816kcal 1838kcal 1861kcal 1883kcal 1905kcal 1927kcal 1949kcal 1971kcal 1993kcal 2016kcal 2038kcal 2060kcal 2082kcal 2104kcal 2126kcal 2149kcal 2171kcal 2193kcal 2215kcal 2237kcal 2259kcal 2281kcal 2304kcal 2326kcal 2348kcal 2370kcal 2392kcal 2414kcal 2437kcal 2459kcal 2481kcal 2503kcal 2525kcal 2547kcal 2569kcal 2592kcal 2614kcal 2636kcal 2658kcal 2680kcal 2702kcal 2725kcal 2747kcal 2769kcal 2791kcal 2813kcal 2835kcal 2857kcal 2880kcal 2902kcal 2924kcal 2946kcal 2968kcal 2990kcal 3013kcal 3035kcal 3057kcal 3079kcal 3101kcal 3123kcal 3146kcal 3168kcal 3190kcal 3212kcal 3234kcal 3256kcal 3278kcal 3301kcal 3323kcal
風呂でシャワー 775kcal 797kcal 819kcal 841kcal 864kcal 886kcal 908kcal 930kcal 952kcal 974kcal 996kcal 1019kcal 1041kcal 1063kcal 1085kcal 1107kcal 1129kcal 1152kcal 1174kcal 1196kcal 1218kcal 1240kcal 1262kcal 1284kcal 1307kcal 1329kcal 1351kcal 1373kcal 1395kcal 1417kcal 1440kcal 1462kcal 1484kcal 1506kcal 1528kcal 1550kcal 1573kcal 1595kcal 1617kcal 1639kcal 1661kcal 1683kcal 1705kcal 1728kcal 1750kcal 1772kcal 1794kcal 1816kcal 1838kcal 1861kcal 1883kcal 1905kcal 1927kcal 1949kcal 1971kcal 1993kcal 2016kcal 2038kcal 2060kcal 2082kcal 2104kcal 2126kcal 2149kcal 2171kcal 2193kcal 2215kcal 2237kcal 2259kcal 2281kcal 2304kcal 2326kcal 2348kcal 2370kcal 2392kcal 2414kcal 2437kcal 2459kcal 2481kcal 2503kcal 2525kcal 2547kcal 2569kcal 2592kcal 2614kcal 2636kcal 2658kcal 2680kcal 2702kcal 2725kcal 2747kcal 2769kcal 2791kcal 2813kcal 2835kcal 2857kcal 2880kcal 2902kcal 2924kcal 2946kcal 2968kcal 2990kcal 3013kcal 3035kcal 3057kcal 3079kcal 3101kcal 3123kcal 3146kcal 3168kcal 3190kcal 3212kcal 3234kcal 3256kcal 3278kcal 3301kcal 3323kcal
トイレ 697kcal 717kcal 737kcal 757kcal 777kcal 797kcal 817kcal 837kcal 857kcal 877kcal 897kcal 917kcal 937kcal 957kcal 977kcal 996kcal 1016kcal 1036kcal 1056kcal 1076kcal 1096kcal 1116kcal 1136kcal 1156kcal 1176kcal 1196kcal 1216kcal 1236kcal 1256kcal 1276kcal 1296kcal 1316kcal 1335kcal 1355kcal 1375kcal 1395kcal 1415kcal 1435kcal 1455kcal 1475kcal 1495kcal 1515kcal 1535kcal 1555kcal 1575kcal 1595kcal 1615kcal 1635kcal 1654kcal 1674kcal 1694kcal 1714kcal 1734kcal 1754kcal 1774kcal 1794kcal 1814kcal 1834kcal 1854kcal 1874kcal 1894kcal 1914kcal 1934kcal 1954kcal 1974kcal 1993kcal 2013kcal 2033kcal 2053kcal 2073kcal 2093kcal 2113kcal 2133kcal 2153kcal 2173kcal 2193kcal 2213kcal 2233kcal 2253kcal 2273kcal 2293kcal 2312kcal 2332kcal 2352kcal 2372kcal 2392kcal 2412kcal 2432kcal 2452kcal 2472kcal 2492kcal 2512kcal 2532kcal 2552kcal 2572kcal 2592kcal 2612kcal 2632kcal 2651kcal 2671kcal 2691kcal 2711kcal 2731kcal 2751kcal 2771kcal 2791kcal 2811kcal 2831kcal 2851kcal 2871kcal 2891kcal 2911kcal 2931kcal 2951kcal 2970kcal 2990kcal
立って仕事をする 697kcal 717kcal 737kcal 757kcal 777kcal 797kcal 817kcal 837kcal 857kcal 877kcal 897kcal 917kcal 937kcal 957kcal 977kcal 996kcal 1016kcal 1036kcal 1056kcal 1076kcal 1096kcal 1116kcal 1136kcal 1156kcal 1176kcal 1196kcal 1216kcal 1236kcal 1256kcal 1276kcal 1296kcal 1316kcal 1335kcal 1355kcal 1375kcal 1395kcal 1415kcal 1435kcal 1455kcal 1475kcal 1495kcal 1515kcal 1535kcal 1555kcal 1575kcal 1595kcal 1615kcal 1635kcal 1654kcal 1674kcal 1694kcal 1714kcal 1734kcal 1754kcal 1774kcal 1794kcal 1814kcal 1834kcal 1854kcal 1874kcal 1894kcal 1914kcal 1934kcal 1954kcal 1974kcal 1993kcal 2013kcal 2033kcal 2053kcal 2073kcal 2093kcal 2113kcal 2133kcal 2153kcal 2173kcal 2193kcal 2213kcal 2233kcal 2253kcal 2273kcal 2293kcal 2312kcal 2332kcal 2352kcal 2372kcal 2392kcal 2412kcal 2432kcal 2452kcal 2472kcal 2492kcal 2512kcal 2532kcal 2552kcal 2572kcal 2592kcal 2612kcal 2632kcal 2651kcal 2671kcal 2691kcal 2711kcal 2731kcal 2751kcal 2771kcal 2791kcal 2811kcal 2831kcal 2851kcal 2871kcal 2891kcal 2911kcal 2931kcal 2951kcal 2970kcal 2990kcal
風呂で入浴 581kcal 598kcal 614kcal 631kcal 648kcal 664kcal 681kcal 697kcal 714kcal 731kcal 747kcal 764kcal 780kcal 797kcal 814kcal 830kcal 847kcal 864kcal 880kcal 897kcal 913kcal 930kcal 947kcal 963kcal 980kcal 996kcal 1013kcal 1030kcal 1046kcal 1063kcal 1080kcal 1096kcal 1113kcal 1129kcal 1146kcal 1163kcal 1179kcal 1196kcal 1212kcal 1229kcal 1246kcal 1262kcal 1279kcal 1296kcal 1312kcal 1329kcal 1345kcal 1362kcal 1379kcal 1395kcal 1412kcal 1428kcal 1445kcal 1462kcal 1478kcal 1495kcal 1512kcal 1528kcal 1545kcal 1561kcal 1578kcal 1595kcal 1611kcal 1628kcal 1645kcal 1661kcal 1678kcal 1694kcal 1711kcal 1728kcal 1744kcal 1761kcal 1777kcal 1794kcal 1811kcal 1827kcal 1844kcal 1861kcal 1877kcal 1894kcal 1910kcal 1927kcal 1944kcal 1960kcal 1977kcal 1993kcal 2010kcal 2027kcal 2043kcal 2060kcal 2077kcal 2093kcal 2110kcal 2126kcal 2143kcal 2160kcal 2176kcal 2193kcal 2209kcal 2226kcal 2243kcal 2259kcal 2276kcal 2293kcal 2309kcal 2326kcal 2342kcal 2359kcal 2376kcal 2392kcal 2409kcal 2425kcal 2442kcal 2459kcal 2475kcal 2492kcal
デスクワーク 504kcal 518kcal 532kcal 547kcal 561kcal 576kcal 590kcal 604kcal 619kcal 633kcal 648kcal 662kcal 676kcal 691kcal 705kcal 720kcal 734kcal 748kcal 763kcal 777kcal 792kcal 806kcal 820kcal 835kcal 849kcal 864kcal 878kcal 892kcal 907kcal 921kcal 936kcal 950kcal 964kcal 979kcal 993kcal 1008kcal 1022kcal 1036kcal 1051kcal 1065kcal 1080kcal 1094kcal 1108kcal 1123kcal 1137kcal 1152kcal 1166kcal 1180kcal 1195kcal 1209kcal 1224kcal 1238kcal 1252kcal 1267kcal 1281kcal 1296kcal 1310kcal 1324kcal 1339kcal 1353kcal 1368kcal 1382kcal 1396kcal 1411kcal 1425kcal 1440kcal 1454kcal 1468kcal 1483kcal 1497kcal 1512kcal 1526kcal 1540kcal 1555kcal 1569kcal 1584kcal 1598kcal 1612kcal 1627kcal 1641kcal 1656kcal 1670kcal 1684kcal 1699kcal 1713kcal 1728kcal 1742kcal 1756kcal 1771kcal 1785kcal 1800kcal 1814kcal 1828kcal 1843kcal 1857kcal 1872kcal 1886kcal 1900kcal 1915kcal 1929kcal 1944kcal 1958kcal 1972kcal 1987kcal 2001kcal 2016kcal 2030kcal 2044kcal 2059kcal 2073kcal 2088kcal 2102kcal 2116kcal 2131kcal 2145kcal 2160kcal
電車バスに乗車 504kcal 518kcal 532kcal 547kcal 561kcal 576kcal 590kcal 604kcal 619kcal 633kcal 648kcal 662kcal 676kcal 691kcal 705kcal 720kcal 734kcal 748kcal 763kcal 777kcal 792kcal 806kcal 820kcal 835kcal 849kcal 864kcal 878kcal 892kcal 907kcal 921kcal 936kcal 950kcal 964kcal 979kcal 993kcal 1008kcal 1022kcal 1036kcal 1051kcal 1065kcal 1080kcal 1094kcal 1108kcal 1123kcal 1137kcal 1152kcal 1166kcal 1180kcal 1195kcal 1209kcal 1224kcal 1238kcal 1252kcal 1267kcal 1281kcal 1296kcal 1310kcal 1324kcal 1339kcal 1353kcal 1368kcal 1382kcal 1396kcal 1411kcal 1425kcal 1440kcal 1454kcal 1468kcal 1483kcal 1497kcal 1512kcal 1526kcal 1540kcal 1555kcal 1569kcal 1584kcal 1598kcal 1612kcal 1627kcal 1641kcal 1656kcal 1670kcal 1684kcal 1699kcal 1713kcal 1728kcal 1742kcal 1756kcal 1771kcal 1785kcal 1800kcal 1814kcal 1828kcal 1843kcal 1857kcal 1872kcal 1886kcal 1900kcal 1915kcal 1929kcal 1944kcal 1958kcal 1972kcal 1987kcal 2001kcal 2016kcal 2030kcal 2044kcal 2059kcal 2073kcal 2088kcal 2102kcal 2116kcal 2131kcal 2145kcal 2160kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ