funcity

運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

53時間15分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4892kcal 5032kcal 5171kcal 5311kcal 5451kcal 5591kcal 5731kcal 5870kcal 6010kcal 6150kcal 6290kcal 6429kcal 6569kcal 6709kcal 6849kcal 6989kcal 7128kcal 7268kcal 7408kcal 7548kcal 7687kcal 7827kcal 7967kcal 8107kcal 8247kcal 8386kcal 8526kcal 8666kcal 8806kcal 8946kcal 9085kcal 9225kcal 9365kcal 9505kcal 9644kcal 9784kcal 9924kcal 10064kcal 10204kcal 10343kcal 10483kcal 10623kcal 10763kcal 10902kcal 11042kcal 11182kcal 11322kcal 11462kcal 11601kcal 11741kcal 11881kcal 12021kcal 12160kcal 12300kcal 12440kcal 12580kcal 12720kcal 12859kcal 12999kcal 13139kcal 13279kcal 13419kcal 13558kcal 13698kcal 13838kcal 13978kcal 14117kcal 14257kcal 14397kcal 14537kcal 14677kcal 14816kcal 14956kcal 15096kcal 15236kcal 15375kcal 15515kcal 15655kcal 15795kcal 15935kcal 16074kcal 16214kcal 16354kcal 16494kcal 16633kcal 16773kcal 16913kcal 17053kcal 17193kcal 17332kcal 17472kcal 17612kcal 17752kcal 17892kcal 18031kcal 18171kcal 18311kcal 18451kcal 18590kcal 18730kcal 18870kcal 19010kcal 19150kcal 19289kcal 19429kcal 19569kcal 19709kcal 19848kcal 19988kcal 20128kcal 20268kcal 20408kcal 20547kcal 20687kcal 20827kcal 20967kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5870kcal 6038kcal 6206kcal 6374kcal 6541kcal 6709kcal 6877kcal 7044kcal 7212kcal 7380kcal 7548kcal 7715kcal 7883kcal 8051kcal 8219kcal 8386kcal 8554kcal 8722kcal 8890kcal 9057kcal 9225kcal 9393kcal 9561kcal 9728kcal 9896kcal 10064kcal 10231kcal 10399kcal 10567kcal 10735kcal 10902kcal 11070kcal 11238kcal 11406kcal 11573kcal 11741kcal 11909kcal 12077kcal 12244kcal 12412kcal 12580kcal 12748kcal 12915kcal 13083kcal 13251kcal 13419kcal 13586kcal 13754kcal 13922kcal 14089kcal 14257kcal 14425kcal 14593kcal 14760kcal 14928kcal 15096kcal 15264kcal 15431kcal 15599kcal 15767kcal 15935kcal 16102kcal 16270kcal 16438kcal 16606kcal 16773kcal 16941kcal 17109kcal 17276kcal 17444kcal 17612kcal 17780kcal 17947kcal 18115kcal 18283kcal 18451kcal 18618kcal 18786kcal 18954kcal 19122kcal 19289kcal 19457kcal 19625kcal 19793kcal 19960kcal 20128kcal 20296kcal 20463kcal 20631kcal 20799kcal 20967kcal 21134kcal 21302kcal 21470kcal 21638kcal 21805kcal 21973kcal 22141kcal 22309kcal 22476kcal 22644kcal 22812kcal 22980kcal 23147kcal 23315kcal 23483kcal 23650kcal 23818kcal 23986kcal 24154kcal 24321kcal 24489kcal 24657kcal 24825kcal 24992kcal 25160kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8414kcal 8655kcal 8895kcal 9136kcal 9376kcal 9616kcal 9857kcal 10097kcal 10338kcal 10578kcal 10819kcal 11059kcal 11299kcal 11540kcal 11780kcal 12021kcal 12261kcal 12502kcal 12742kcal 12982kcal 13223kcal 13463kcal 13704kcal 13944kcal 14185kcal 14425kcal 14665kcal 14906kcal 15146kcal 15387kcal 15627kcal 15867kcal 16108kcal 16348kcal 16589kcal 16829kcal 17070kcal 17310kcal 17550kcal 17791kcal 18031kcal 18272kcal 18512kcal 18753kcal 18993kcal 19233kcal 19474kcal 19714kcal 19955kcal 20195kcal 20436kcal 20676kcal 20916kcal 21157kcal 21397kcal 21638kcal 21878kcal 22118kcal 22359kcal 22599kcal 22840kcal 23080kcal 23321kcal 23561kcal 23801kcal 24042kcal 24282kcal 24523kcal 24763kcal 25004kcal 25244kcal 25484kcal 25725kcal 25965kcal 26206kcal 26446kcal 26687kcal 26927kcal 27167kcal 27408kcal 27648kcal 27889kcal 28129kcal 28370kcal 28610kcal 28850kcal 29091kcal 29331kcal 29572kcal 29812kcal 30052kcal 30293kcal 30533kcal 30774kcal 31014kcal 31255kcal 31495kcal 31735kcal 31976kcal 32216kcal 32457kcal 32697kcal 32938kcal 33178kcal 33418kcal 33659kcal 33899kcal 34140kcal 34380kcal 34621kcal 34861kcal 35101kcal 35342kcal 35582kcal 35823kcal 36063kcal
山登り 15655kcal 16102kcal 16550kcal 16997kcal 17444kcal 17892kcal 18339kcal 18786kcal 19233kcal 19681kcal 20128kcal 20575kcal 21023kcal 21470kcal 21917kcal 22365kcal 22812kcal 23259kcal 23706kcal 24154kcal 24601kcal 25048kcal 25496kcal 25943kcal 26390kcal 26838kcal 27285kcal 27732kcal 28179kcal 28627kcal 29074kcal 29521kcal 29969kcal 30416kcal 30863kcal 31311kcal 31758kcal 32205kcal 32652kcal 33100kcal 33547kcal 33994kcal 34442kcal 34889kcal 35336kcal 35784kcal 36231kcal 36678kcal 37125kcal 37573kcal 38020kcal 38467kcal 38915kcal 39362kcal 39809kcal 40257kcal 40704kcal 41151kcal 41598kcal 42046kcal 42493kcal 42940kcal 43388kcal 43835kcal 44282kcal 44730kcal 45177kcal 45624kcal 46071kcal 46519kcal 46966kcal 47413kcal 47861kcal 48308kcal 48755kcal 49203kcal 49650kcal 50097kcal 50544kcal 50992kcal 51439kcal 51886kcal 52334kcal 52781kcal 53228kcal 53676kcal 54123kcal 54570kcal 55017kcal 55465kcal 55912kcal 56359kcal 56807kcal 57254kcal 57701kcal 58149kcal 58596kcal 59043kcal 59490kcal 59938kcal 60385kcal 60832kcal 61280kcal 61727kcal 62174kcal 62622kcal 63069kcal 63516kcal 63963kcal 64411kcal 64858kcal 65305kcal 65753kcal 66200kcal 66647kcal 67095kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 11741kcal 12077kcal 12412kcal 12748kcal 13083kcal 13419kcal 13754kcal 14089kcal 14425kcal 14760kcal 15096kcal 15431kcal 15767kcal 16102kcal 16438kcal 16773kcal 17109kcal 17444kcal 17780kcal 18115kcal 18451kcal 18786kcal 19122kcal 19457kcal 19793kcal 20128kcal 20463kcal 20799kcal 21134kcal 21470kcal 21805kcal 22141kcal 22476kcal 22812kcal 23147kcal 23483kcal 23818kcal 24154kcal 24489kcal 24825kcal 25160kcal 25496kcal 25831kcal 26167kcal 26502kcal 26838kcal 27173kcal 27508kcal 27844kcal 28179kcal 28515kcal 28850kcal 29186kcal 29521kcal 29857kcal 30192kcal 30528kcal 30863kcal 31199kcal 31534kcal 31870kcal 32205kcal 32541kcal 32876kcal 33212kcal 33547kcal 33882kcal 34218kcal 34553kcal 34889kcal 35224kcal 35560kcal 35895kcal 36231kcal 36566kcal 36902kcal 37237kcal 37573kcal 37908kcal 38244kcal 38579kcal 38915kcal 39250kcal 39586kcal 39921kcal 40257kcal 40592kcal 40927kcal 41263kcal 41598kcal 41934kcal 42269kcal 42605kcal 42940kcal 43276kcal 43611kcal 43947kcal 44282kcal 44618kcal 44953kcal 45289kcal 45624kcal 45960kcal 46295kcal 46631kcal 46966kcal 47301kcal 47637kcal 47972kcal 48308kcal 48643kcal 48979kcal 49314kcal 49650kcal 49985kcal 50321kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 15655kcal 16102kcal 16550kcal 16997kcal 17444kcal 17892kcal 18339kcal 18786kcal 19233kcal 19681kcal 20128kcal 20575kcal 21023kcal 21470kcal 21917kcal 22365kcal 22812kcal 23259kcal 23706kcal 24154kcal 24601kcal 25048kcal 25496kcal 25943kcal 26390kcal 26838kcal 27285kcal 27732kcal 28179kcal 28627kcal 29074kcal 29521kcal 29969kcal 30416kcal 30863kcal 31311kcal 31758kcal 32205kcal 32652kcal 33100kcal 33547kcal 33994kcal 34442kcal 34889kcal 35336kcal 35784kcal 36231kcal 36678kcal 37125kcal 37573kcal 38020kcal 38467kcal 38915kcal 39362kcal 39809kcal 40257kcal 40704kcal 41151kcal 41598kcal 42046kcal 42493kcal 42940kcal 43388kcal 43835kcal 44282kcal 44730kcal 45177kcal 45624kcal 46071kcal 46519kcal 46966kcal 47413kcal 47861kcal 48308kcal 48755kcal 49203kcal 49650kcal 50097kcal 50544kcal 50992kcal 51439kcal 51886kcal 52334kcal 52781kcal 53228kcal 53676kcal 54123kcal 54570kcal 55017kcal 55465kcal 55912kcal 56359kcal 56807kcal 57254kcal 57701kcal 58149kcal 58596kcal 59043kcal 59490kcal 59938kcal 60385kcal 60832kcal 61280kcal 61727kcal 62174kcal 62622kcal 63069kcal 63516kcal 63963kcal 64411kcal 64858kcal 65305kcal 65753kcal 66200kcal 66647kcal 67095kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 19569kcal 20128kcal 20687kcal 21246kcal 21805kcal 22365kcal 22924kcal 23483kcal 24042kcal 24601kcal 25160kcal 25719kcal 26278kcal 26838kcal 27397kcal 27956kcal 28515kcal 29074kcal 29633kcal 30192kcal 30751kcal 31311kcal 31870kcal 32429kcal 32988kcal 33547kcal 34106kcal 34665kcal 35224kcal 35784kcal 36343kcal 36902kcal 37461kcal 38020kcal 38579kcal 39138kcal 39697kcal 40257kcal 40816kcal 41375kcal 41934kcal 42493kcal 43052kcal 43611kcal 44170kcal 44730kcal 45289kcal 45848kcal 46407kcal 46966kcal 47525kcal 48084kcal 48643kcal 49203kcal 49762kcal 50321kcal 50880kcal 51439kcal 51998kcal 52557kcal 53116kcal 53676kcal 54235kcal 54794kcal 55353kcal 55912kcal 56471kcal 57030kcal 57589kcal 58149kcal 58708kcal 59267kcal 59826kcal 60385kcal 60944kcal 61503kcal 62062kcal 62622kcal 63181kcal 63740kcal 64299kcal 64858kcal 65417kcal 65976kcal 66535kcal 67095kcal 67654kcal 68213kcal 68772kcal 69331kcal 69890kcal 70449kcal 71008kcal 71568kcal 72127kcal 72686kcal 73245kcal 73804kcal 74363kcal 74922kcal 75481kcal 76041kcal 76600kcal 77159kcal 77718kcal 78277kcal 78836kcal 79395kcal 79954kcal 80514kcal 81073kcal 81632kcal 82191kcal 82750kcal 83309kcal 83868kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 17221kcal 17713kcal 18205kcal 18697kcal 19189kcal 19681kcal 20173kcal 20665kcal 21157kcal 21649kcal 22141kcal 22633kcal 23125kcal 23617kcal 24109kcal 24601kcal 25093kcal 25585kcal 26077kcal 26569kcal 27061kcal 27553kcal 28045kcal 28537kcal 29029kcal 29521kcal 30013kcal 30505kcal 30997kcal 31489kcal 31981kcal 32473kcal 32966kcal 33458kcal 33950kcal 34442kcal 34934kcal 35426kcal 35918kcal 36410kcal 36902kcal 37394kcal 37886kcal 38378kcal 38870kcal 39362kcal 39854kcal 40346kcal 40838kcal 41330kcal 41822kcal 42314kcal 42806kcal 43298kcal 43790kcal 44282kcal 44774kcal 45266kcal 45758kcal 46250kcal 46742kcal 47234kcal 47726kcal 48218kcal 48710kcal 49203kcal 49695kcal 50187kcal 50679kcal 51171kcal 51663kcal 52155kcal 52647kcal 53139kcal 53631kcal 54123kcal 54615kcal 55107kcal 55599kcal 56091kcal 56583kcal 57075kcal 57567kcal 58059kcal 58551kcal 59043kcal 59535kcal 60027kcal 60519kcal 61011kcal 61503kcal 61995kcal 62487kcal 62979kcal 63471kcal 63963kcal 64455kcal 64947kcal 65439kcal 65932kcal 66424kcal 66916kcal 67408kcal 67900kcal 68392kcal 68884kcal 69376kcal 69868kcal 70360kcal 70852kcal 71344kcal 71836kcal 72328kcal 72820kcal 73312kcal 73804kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 23091kcal 23751kcal 24411kcal 25071kcal 25730kcal 26390kcal 27050kcal 27710kcal 28370kcal 29029kcal 29689kcal 30349kcal 31009kcal 31668kcal 32328kcal 32988kcal 33648kcal 34307kcal 34967kcal 35627kcal 36287kcal 36946kcal 37606kcal 38266kcal 38926kcal 39586kcal 40245kcal 40905kcal 41565kcal 42225kcal 42884kcal 43544kcal 44204kcal 44864kcal 45523kcal 46183kcal 46843kcal 47503kcal 48163kcal 48822kcal 49482kcal 50142kcal 50802kcal 51461kcal 52121kcal 52781kcal 53441kcal 54100kcal 54760kcal 55420kcal 56080kcal 56740kcal 57399kcal 58059kcal 58719kcal 59379kcal 60038kcal 60698kcal 61358kcal 62018kcal 62677kcal 63337kcal 63997kcal 64657kcal 65316kcal 65976kcal 66636kcal 67296kcal 67956kcal 68615kcal 69275kcal 69935kcal 70595kcal 71254kcal 71914kcal 72574kcal 73234kcal 73893kcal 74553kcal 75213kcal 75873kcal 76533kcal 77192kcal 77852kcal 78512kcal 79172kcal 79831kcal 80491kcal 81151kcal 81811kcal 82470kcal 83130kcal 83790kcal 84450kcal 85110kcal 85769kcal 86429kcal 87089kcal 87749kcal 88408kcal 89068kcal 89728kcal 90388kcal 91047kcal 91707kcal 92367kcal 93027kcal 93686kcal 94346kcal 95006kcal 95666kcal 96326kcal 96985kcal 97645kcal 98305kcal 98965kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 24070kcal 24758kcal 25445kcal 26133kcal 26821kcal 27508kcal 28196kcal 28884kcal 29572kcal 30259kcal 30947kcal 31635kcal 32323kcal 33010kcal 33698kcal 34386kcal 35073kcal 35761kcal 36449kcal 37137kcal 37824kcal 38512kcal 39200kcal 39887kcal 40575kcal 41263kcal 41951kcal 42638kcal 43326kcal 44014kcal 44702kcal 45389kcal 46077kcal 46765kcal 47452kcal 48140kcal 48828kcal 49516kcal 50203kcal 50891kcal 51579kcal 52267kcal 52954kcal 53642kcal 54330kcal 55017kcal 55705kcal 56393kcal 57081kcal 57768kcal 58456kcal 59144kcal 59831kcal 60519kcal 61207kcal 61895kcal 62582kcal 63270kcal 63958kcal 64646kcal 65333kcal 66021kcal 66709kcal 67396kcal 68084kcal 68772kcal 69460kcal 70147kcal 70835kcal 71523kcal 72210kcal 72898kcal 73586kcal 74274kcal 74961kcal 75649kcal 76337kcal 77025kcal 77712kcal 78400kcal 79088kcal 79775kcal 80463kcal 81151kcal 81839kcal 82526kcal 83214kcal 83902kcal 84590kcal 85277kcal 85965kcal 86653kcal 87340kcal 88028kcal 88716kcal 89404kcal 90091kcal 90779kcal 91467kcal 92154kcal 92842kcal 93530kcal 94218kcal 94905kcal 95593kcal 96281kcal 96969kcal 97656kcal 98344kcal 99032kcal 99719kcal 100407kcal 101095kcal 101783kcal 102470kcal 103158kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 10371kcal 10668kcal 10964kcal 11260kcal 11557kcal 11853kcal 12149kcal 12446kcal 12742kcal 13038kcal 13335kcal 13631kcal 13927kcal 14224kcal 14520kcal 14816kcal 15113kcal 15409kcal 15705kcal 16002kcal 16298kcal 16594kcal 16891kcal 17187kcal 17483kcal 17780kcal 18076kcal 18372kcal 18669kcal 18965kcal 19261kcal 19558kcal 19854kcal 20150kcal 20447kcal 20743kcal 21039kcal 21336kcal 21632kcal 21928kcal 22225kcal 22521kcal 22817kcal 23114kcal 23410kcal 23706kcal 24003kcal 24299kcal 24595kcal 24892kcal 25188kcal 25484kcal 25781kcal 26077kcal 26373kcal 26670kcal 26966kcal 27262kcal 27559kcal 27855kcal 28151kcal 28448kcal 28744kcal 29040kcal 29337kcal 29633kcal 29929kcal 30226kcal 30522kcal 30818kcal 31115kcal 31411kcal 31707kcal 32004kcal 32300kcal 32596kcal 32893kcal 33189kcal 33485kcal 33782kcal 34078kcal 34375kcal 34671kcal 34967kcal 35264kcal 35560kcal 35856kcal 36153kcal 36449kcal 36745kcal 37042kcal 37338kcal 37634kcal 37931kcal 38227kcal 38523kcal 38820kcal 39116kcal 39412kcal 39709kcal 40005kcal 40301kcal 40598kcal 40894kcal 41190kcal 41487kcal 41783kcal 42079kcal 42376kcal 42672kcal 42968kcal 43265kcal 43561kcal 43857kcal 44154kcal 44450kcal
水泳
(普通:全般)		 16242kcal 16706kcal 17170kcal 17634kcal 18098kcal 18562kcal 19027kcal 19491kcal 19955kcal 20419kcal 20883kcal 21347kcal 21811kcal 22275kcal 22739kcal 23203kcal 23667kcal 24131kcal 24595kcal 25059kcal 25524kcal 25988kcal 26452kcal 26916kcal 27380kcal 27844kcal 28308kcal 28772kcal 29236kcal 29700kcal 30164kcal 30628kcal 31092kcal 31557kcal 32021kcal 32485kcal 32949kcal 33413kcal 33877kcal 34341kcal 34805kcal 35269kcal 35733kcal 36197kcal 36661kcal 37125kcal 37589kcal 38054kcal 38518kcal 38982kcal 39446kcal 39910kcal 40374kcal 40838kcal 41302kcal 41766kcal 42230kcal 42694kcal 43158kcal 43622kcal 44087kcal 44551kcal 45015kcal 45479kcal 45943kcal 46407kcal 46871kcal 47335kcal 47799kcal 48263kcal 48727kcal 49191kcal 49655kcal 50119kcal 50584kcal 51048kcal 51512kcal 51976kcal 52440kcal 52904kcal 53368kcal 53832kcal 54296kcal 54760kcal 55224kcal 55688kcal 56152kcal 56616kcal 57081kcal 57545kcal 58009kcal 58473kcal 58937kcal 59401kcal 59865kcal 60329kcal 60793kcal 61257kcal 61721kcal 62185kcal 62649kcal 63114kcal 63578kcal 64042kcal 64506kcal 64970kcal 65434kcal 65898kcal 66362kcal 66826kcal 67290kcal 67754kcal 68218kcal 68682kcal 69146kcal 69611kcal
水泳
(速め:全般)		 19569kcal 20128kcal 20687kcal 21246kcal 21805kcal 22365kcal 22924kcal 23483kcal 24042kcal 24601kcal 25160kcal 25719kcal 26278kcal 26838kcal 27397kcal 27956kcal 28515kcal 29074kcal 29633kcal 30192kcal 30751kcal 31311kcal 31870kcal 32429kcal 32988kcal 33547kcal 34106kcal 34665kcal 35224kcal 35784kcal 36343kcal 36902kcal 37461kcal 38020kcal 38579kcal 39138kcal 39697kcal 40257kcal 40816kcal 41375kcal 41934kcal 42493kcal 43052kcal 43611kcal 44170kcal 44730kcal 45289kcal 45848kcal 46407kcal 46966kcal 47525kcal 48084kcal 48643kcal 49203kcal 49762kcal 50321kcal 50880kcal 51439kcal 51998kcal 52557kcal 53116kcal 53676kcal 54235kcal 54794kcal 55353kcal 55912kcal 56471kcal 57030kcal 57589kcal 58149kcal 58708kcal 59267kcal 59826kcal 60385kcal 60944kcal 61503kcal 62062kcal 62622kcal 63181kcal 63740kcal 64299kcal 64858kcal 65417kcal 65976kcal 66535kcal 67095kcal 67654kcal 68213kcal 68772kcal 69331kcal 69890kcal 70449kcal 71008kcal 71568kcal 72127kcal 72686kcal 73245kcal 73804kcal 74363kcal 74922kcal 75481kcal 76041kcal 76600kcal 77159kcal 77718kcal 78277kcal 78836kcal 79395kcal 79954kcal 80514kcal 81073kcal 81632kcal 82191kcal 82750kcal 83309kcal 83868kcal
水泳
(バタフライ)		 27005kcal 27777kcal 28548kcal 29320kcal 30092kcal 30863kcal 31635kcal 32406kcal 33178kcal 33950kcal 34721kcal 35493kcal 36264kcal 37036kcal 37808kcal 38579kcal 39351kcal 40122kcal 40894kcal 41665kcal 42437kcal 43209kcal 43980kcal 44752kcal 45523kcal 46295kcal 47067kcal 47838kcal 48610kcal 49381kcal 50153kcal 50925kcal 51696kcal 52468kcal 53239kcal 54011kcal 54783kcal 55554kcal 56326kcal 57097kcal 57869kcal 58641kcal 59412kcal 60184kcal 60955kcal 61727kcal 62498kcal 63270kcal 64042kcal 64813kcal 65585kcal 66356kcal 67128kcal 67900kcal 68671kcal 69443kcal 70214kcal 70986kcal 71758kcal 72529kcal 73301kcal 74072kcal 74844kcal 75616kcal 76387kcal 77159kcal 77930kcal 78702kcal 79474kcal 80245kcal 81017kcal 81788kcal 82560kcal 83331kcal 84103kcal 84875kcal 85646kcal 86418kcal 87189kcal 87961kcal 88733kcal 89504kcal 90276kcal 91047kcal 91819kcal 92591kcal 93362kcal 94134kcal 94905kcal 95677kcal 96449kcal 97220kcal 97992kcal 98763kcal 99535kcal 100307kcal 101078kcal 101850kcal 102621kcal 103393kcal 104164kcal 104936kcal 105708kcal 106479kcal 107251kcal 108022kcal 108794kcal 109566kcal 110337kcal 111109kcal 111880kcal 112652kcal 113424kcal 114195kcal 114967kcal 115738kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 11741kcal 12077kcal 12412kcal 12748kcal 13083kcal 13419kcal 13754kcal 14089kcal 14425kcal 14760kcal 15096kcal 15431kcal 15767kcal 16102kcal 16438kcal 16773kcal 17109kcal 17444kcal 17780kcal 18115kcal 18451kcal 18786kcal 19122kcal 19457kcal 19793kcal 20128kcal 20463kcal 20799kcal 21134kcal 21470kcal 21805kcal 22141kcal 22476kcal 22812kcal 23147kcal 23483kcal 23818kcal 24154kcal 24489kcal 24825kcal 25160kcal 25496kcal 25831kcal 26167kcal 26502kcal 26838kcal 27173kcal 27508kcal 27844kcal 28179kcal 28515kcal 28850kcal 29186kcal 29521kcal 29857kcal 30192kcal 30528kcal 30863kcal 31199kcal 31534kcal 31870kcal 32205kcal 32541kcal 32876kcal 33212kcal 33547kcal 33882kcal 34218kcal 34553kcal 34889kcal 35224kcal 35560kcal 35895kcal 36231kcal 36566kcal 36902kcal 37237kcal 37573kcal 37908kcal 38244kcal 38579kcal 38915kcal 39250kcal 39586kcal 39921kcal 40257kcal 40592kcal 40927kcal 41263kcal 41598kcal 41934kcal 42269kcal 42605kcal 42940kcal 43276kcal 43611kcal 43947kcal 44282kcal 44618kcal 44953kcal 45289kcal 45624kcal 45960kcal 46295kcal 46631kcal 46966kcal 47301kcal 47637kcal 47972kcal 48308kcal 48643kcal 48979kcal 49314kcal 49650kcal 49985kcal 50321kcal
自転車
(普通:20km/h)		 15655kcal 16102kcal 16550kcal 16997kcal 17444kcal 17892kcal 18339kcal 18786kcal 19233kcal 19681kcal 20128kcal 20575kcal 21023kcal 21470kcal 21917kcal 22365kcal 22812kcal 23259kcal 23706kcal 24154kcal 24601kcal 25048kcal 25496kcal 25943kcal 26390kcal 26838kcal 27285kcal 27732kcal 28179kcal 28627kcal 29074kcal 29521kcal 29969kcal 30416kcal 30863kcal 31311kcal 31758kcal 32205kcal 32652kcal 33100kcal 33547kcal 33994kcal 34442kcal 34889kcal 35336kcal 35784kcal 36231kcal 36678kcal 37125kcal 37573kcal 38020kcal 38467kcal 38915kcal 39362kcal 39809kcal 40257kcal 40704kcal 41151kcal 41598kcal 42046kcal 42493kcal 42940kcal 43388kcal 43835kcal 44282kcal 44730kcal 45177kcal 45624kcal 46071kcal 46519kcal 46966kcal 47413kcal 47861kcal 48308kcal 48755kcal 49203kcal 49650kcal 50097kcal 50544kcal 50992kcal 51439kcal 51886kcal 52334kcal 52781kcal 53228kcal 53676kcal 54123kcal 54570kcal 55017kcal 55465kcal 55912kcal 56359kcal 56807kcal 57254kcal 57701kcal 58149kcal 58596kcal 59043kcal 59490kcal 59938kcal 60385kcal 60832kcal 61280kcal 61727kcal 62174kcal 62622kcal 63069kcal 63516kcal 63963kcal 64411kcal 64858kcal 65305kcal 65753kcal 66200kcal 66647kcal 67095kcal
自転車
(速め:24km/h)		 19569kcal 20128kcal 20687kcal 21246kcal 21805kcal 22365kcal 22924kcal 23483kcal 24042kcal 24601kcal 25160kcal 25719kcal 26278kcal 26838kcal 27397kcal 27956kcal 28515kcal 29074kcal 29633kcal 30192kcal 30751kcal 31311kcal 31870kcal 32429kcal 32988kcal 33547kcal 34106kcal 34665kcal 35224kcal 35784kcal 36343kcal 36902kcal 37461kcal 38020kcal 38579kcal 39138kcal 39697kcal 40257kcal 40816kcal 41375kcal 41934kcal 42493kcal 43052kcal 43611kcal 44170kcal 44730kcal 45289kcal 45848kcal 46407kcal 46966kcal 47525kcal 48084kcal 48643kcal 49203kcal 49762kcal 50321kcal 50880kcal 51439kcal 51998kcal 52557kcal 53116kcal 53676kcal 54235kcal 54794kcal 55353kcal 55912kcal 56471kcal 57030kcal 57589kcal 58149kcal 58708kcal 59267kcal 59826kcal 60385kcal 60944kcal 61503kcal 62062kcal 62622kcal 63181kcal 63740kcal 64299kcal 64858kcal 65417kcal 65976kcal 66535kcal 67095kcal 67654kcal 68213kcal 68772kcal 69331kcal 69890kcal 70449kcal 71008kcal 71568kcal 72127kcal 72686kcal 73245kcal 73804kcal 74363kcal 74922kcal 75481kcal 76041kcal 76600kcal 77159kcal 77718kcal 78277kcal 78836kcal 79395kcal 79954kcal 80514kcal 81073kcal 81632kcal 82191kcal 82750kcal 83309kcal 83868kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

53時間15分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 7436kcal 7648kcal 7861kcal 8073kcal 8286kcal 8498kcal 8711kcal 8923kcal 9136kcal 9348kcal 9561kcal 9773kcal 9985kcal 10198kcal 10410kcal 10623kcal 10835kcal 11048kcal 11260kcal 11473kcal 11685kcal 11898kcal 12110kcal 12323kcal 12535kcal 12748kcal 12960kcal 13172kcal 13385kcal 13597kcal 13810kcal 14022kcal 14235kcal 14447kcal 14660kcal 14872kcal 15085kcal 15297kcal 15510kcal 15722kcal 15935kcal 16147kcal 16359kcal 16572kcal 16784kcal 16997kcal 17209kcal 17422kcal 17634kcal 17847kcal 18059kcal 18272kcal 18484kcal 18697kcal 18909kcal 19122kcal 19334kcal 19547kcal 19759kcal 19971kcal 20184kcal 20396kcal 20609kcal 20821kcal 21034kcal 21246kcal 21459kcal 21671kcal 21884kcal 22096kcal 22309kcal 22521kcal 22734kcal 22946kcal 23158kcal 23371kcal 23583kcal 23796kcal 24008kcal 24221kcal 24433kcal 24646kcal 24858kcal 25071kcal 25283kcal 25496kcal 25708kcal 25921kcal 26133kcal 26345kcal 26558kcal 26770kcal 26983kcal 27195kcal 27408kcal 27620kcal 27833kcal 28045kcal 28258kcal 28470kcal 28683kcal 28895kcal 29108kcal 29320kcal 29532kcal 29745kcal 29957kcal 30170kcal 30382kcal 30595kcal 30807kcal 31020kcal 31232kcal 31445kcal 31657kcal 31870kcal
筋トレ
背筋運動		 7436kcal 7648kcal 7861kcal 8073kcal 8286kcal 8498kcal 8711kcal 8923kcal 9136kcal 9348kcal 9561kcal 9773kcal 9985kcal 10198kcal 10410kcal 10623kcal 10835kcal 11048kcal 11260kcal 11473kcal 11685kcal 11898kcal 12110kcal 12323kcal 12535kcal 12748kcal 12960kcal 13172kcal 13385kcal 13597kcal 13810kcal 14022kcal 14235kcal 14447kcal 14660kcal 14872kcal 15085kcal 15297kcal 15510kcal 15722kcal 15935kcal 16147kcal 16359kcal 16572kcal 16784kcal 16997kcal 17209kcal 17422kcal 17634kcal 17847kcal 18059kcal 18272kcal 18484kcal 18697kcal 18909kcal 19122kcal 19334kcal 19547kcal 19759kcal 19971kcal 20184kcal 20396kcal 20609kcal 20821kcal 21034kcal 21246kcal 21459kcal 21671kcal 21884kcal 22096kcal 22309kcal 22521kcal 22734kcal 22946kcal 23158kcal 23371kcal 23583kcal 23796kcal 24008kcal 24221kcal 24433kcal 24646kcal 24858kcal 25071kcal 25283kcal 25496kcal 25708kcal 25921kcal 26133kcal 26345kcal 26558kcal 26770kcal 26983kcal 27195kcal 27408kcal 27620kcal 27833kcal 28045kcal 28258kcal 28470kcal 28683kcal 28895kcal 29108kcal 29320kcal 29532kcal 29745kcal 29957kcal 30170kcal 30382kcal 30595kcal 30807kcal 31020kcal 31232kcal 31445kcal 31657kcal 31870kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7436kcal 7648kcal 7861kcal 8073kcal 8286kcal 8498kcal 8711kcal 8923kcal 9136kcal 9348kcal 9561kcal 9773kcal 9985kcal 10198kcal 10410kcal 10623kcal 10835kcal 11048kcal 11260kcal 11473kcal 11685kcal 11898kcal 12110kcal 12323kcal 12535kcal 12748kcal 12960kcal 13172kcal 13385kcal 13597kcal 13810kcal 14022kcal 14235kcal 14447kcal 14660kcal 14872kcal 15085kcal 15297kcal 15510kcal 15722kcal 15935kcal 16147kcal 16359kcal 16572kcal 16784kcal 16997kcal 17209kcal 17422kcal 17634kcal 17847kcal 18059kcal 18272kcal 18484kcal 18697kcal 18909kcal 19122kcal 19334kcal 19547kcal 19759kcal 19971kcal 20184kcal 20396kcal 20609kcal 20821kcal 21034kcal 21246kcal 21459kcal 21671kcal 21884kcal 22096kcal 22309kcal 22521kcal 22734kcal 22946kcal 23158kcal 23371kcal 23583kcal 23796kcal 24008kcal 24221kcal 24433kcal 24646kcal 24858kcal 25071kcal 25283kcal 25496kcal 25708kcal 25921kcal 26133kcal 26345kcal 26558kcal 26770kcal 26983kcal 27195kcal 27408kcal 27620kcal 27833kcal 28045kcal 28258kcal 28470kcal 28683kcal 28895kcal 29108kcal 29320kcal 29532kcal 29745kcal 29957kcal 30170kcal 30382kcal 30595kcal 30807kcal 31020kcal 31232kcal 31445kcal 31657kcal 31870kcal
筋トレ
懸垂		 7436kcal 7648kcal 7861kcal 8073kcal 8286kcal 8498kcal 8711kcal 8923kcal 9136kcal 9348kcal 9561kcal 9773kcal 9985kcal 10198kcal 10410kcal 10623kcal 10835kcal 11048kcal 11260kcal 11473kcal 11685kcal 11898kcal 12110kcal 12323kcal 12535kcal 12748kcal 12960kcal 13172kcal 13385kcal 13597kcal 13810kcal 14022kcal 14235kcal 14447kcal 14660kcal 14872kcal 15085kcal 15297kcal 15510kcal 15722kcal 15935kcal 16147kcal 16359kcal 16572kcal 16784kcal 16997kcal 17209kcal 17422kcal 17634kcal 17847kcal 18059kcal 18272kcal 18484kcal 18697kcal 18909kcal 19122kcal 19334kcal 19547kcal 19759kcal 19971kcal 20184kcal 20396kcal 20609kcal 20821kcal 21034kcal 21246kcal 21459kcal 21671kcal 21884kcal 22096kcal 22309kcal 22521kcal 22734kcal 22946kcal 23158kcal 23371kcal 23583kcal 23796kcal 24008kcal 24221kcal 24433kcal 24646kcal 24858kcal 25071kcal 25283kcal 25496kcal 25708kcal 25921kcal 26133kcal 26345kcal 26558kcal 26770kcal 26983kcal 27195kcal 27408kcal 27620kcal 27833kcal 28045kcal 28258kcal 28470kcal 28683kcal 28895kcal 29108kcal 29320kcal 29532kcal 29745kcal 29957kcal 30170kcal 30382kcal 30595kcal 30807kcal 31020kcal 31232kcal 31445kcal 31657kcal 31870kcal
筋トレ
スクワット		 9784kcal 10064kcal 10343kcal 10623kcal 10902kcal 11182kcal 11462kcal 11741kcal 12021kcal 12300kcal 12580kcal 12859kcal 13139kcal 13419kcal 13698kcal 13978kcal 14257kcal 14537kcal 14816kcal 15096kcal 15375kcal 15655kcal 15935kcal 16214kcal 16494kcal 16773kcal 17053kcal 17332kcal 17612kcal 17892kcal 18171kcal 18451kcal 18730kcal 19010kcal 19289kcal 19569kcal 19848kcal 20128kcal 20408kcal 20687kcal 20967kcal 21246kcal 21526kcal 21805kcal 22085kcal 22365kcal 22644kcal 22924kcal 23203kcal 23483kcal 23762kcal 24042kcal 24321kcal 24601kcal 24881kcal 25160kcal 25440kcal 25719kcal 25999kcal 26278kcal 26558kcal 26838kcal 27117kcal 27397kcal 27676kcal 27956kcal 28235kcal 28515kcal 28794kcal 29074kcal 29354kcal 29633kcal 29913kcal 30192kcal 30472kcal 30751kcal 31031kcal 31311kcal 31590kcal 31870kcal 32149kcal 32429kcal 32708kcal 32988kcal 33267kcal 33547kcal 33827kcal 34106kcal 34386kcal 34665kcal 34945kcal 35224kcal 35504kcal 35784kcal 36063kcal 36343kcal 36622kcal 36902kcal 37181kcal 37461kcal 37740kcal 38020kcal 38300kcal 38579kcal 38859kcal 39138kcal 39418kcal 39697kcal 39977kcal 40257kcal 40536kcal 40816kcal 41095kcal 41375kcal 41654kcal 41934kcal
ヨガ
ハタ		 5870kcal 6038kcal 6206kcal 6374kcal 6541kcal 6709kcal 6877kcal 7044kcal 7212kcal 7380kcal 7548kcal 7715kcal 7883kcal 8051kcal 8219kcal 8386kcal 8554kcal 8722kcal 8890kcal 9057kcal 9225kcal 9393kcal 9561kcal 9728kcal 9896kcal 10064kcal 10231kcal 10399kcal 10567kcal 10735kcal 10902kcal 11070kcal 11238kcal 11406kcal 11573kcal 11741kcal 11909kcal 12077kcal 12244kcal 12412kcal 12580kcal 12748kcal 12915kcal 13083kcal 13251kcal 13419kcal 13586kcal 13754kcal 13922kcal 14089kcal 14257kcal 14425kcal 14593kcal 14760kcal 14928kcal 15096kcal 15264kcal 15431kcal 15599kcal 15767kcal 15935kcal 16102kcal 16270kcal 16438kcal 16606kcal 16773kcal 16941kcal 17109kcal 17276kcal 17444kcal 17612kcal 17780kcal 17947kcal 18115kcal 18283kcal 18451kcal 18618kcal 18786kcal 18954kcal 19122kcal 19289kcal 19457kcal 19625kcal 19793kcal 19960kcal 20128kcal 20296kcal 20463kcal 20631kcal 20799kcal 20967kcal 21134kcal 21302kcal 21470kcal 21638kcal 21805kcal 21973kcal 22141kcal 22309kcal 22476kcal 22644kcal 22812kcal 22980kcal 23147kcal 23315kcal 23483kcal 23650kcal 23818kcal 23986kcal 24154kcal 24321kcal 24489kcal 24657kcal 24825kcal 24992kcal 25160kcal
ヨガ
パワー		 7827kcal 8051kcal 8275kcal 8498kcal 8722kcal 8946kcal 9169kcal 9393kcal 9616kcal 9840kcal 10064kcal 10287kcal 10511kcal 10735kcal 10958kcal 11182kcal 11406kcal 11629kcal 11853kcal 12077kcal 12300kcal 12524kcal 12748kcal 12971kcal 13195kcal 13419kcal 13642kcal 13866kcal 14089kcal 14313kcal 14537kcal 14760kcal 14984kcal 15208kcal 15431kcal 15655kcal 15879kcal 16102kcal 16326kcal 16550kcal 16773kcal 16997kcal 17221kcal 17444kcal 17668kcal 17892kcal 18115kcal 18339kcal 18562kcal 18786kcal 19010kcal 19233kcal 19457kcal 19681kcal 19904kcal 20128kcal 20352kcal 20575kcal 20799kcal 21023kcal 21246kcal 21470kcal 21694kcal 21917kcal 22141kcal 22365kcal 22588kcal 22812kcal 23035kcal 23259kcal 23483kcal 23706kcal 23930kcal 24154kcal 24377kcal 24601kcal 24825kcal 25048kcal 25272kcal 25496kcal 25719kcal 25943kcal 26167kcal 26390kcal 26614kcal 26838kcal 27061kcal 27285kcal 27508kcal 27732kcal 27956kcal 28179kcal 28403kcal 28627kcal 28850kcal 29074kcal 29298kcal 29521kcal 29745kcal 29969kcal 30192kcal 30416kcal 30640kcal 30863kcal 31087kcal 31311kcal 31534kcal 31758kcal 31981kcal 32205kcal 32429kcal 32652kcal 32876kcal 33100kcal 33323kcal 33547kcal
ダンス
ゆっくり		 9784kcal 10064kcal 10343kcal 10623kcal 10902kcal 11182kcal 11462kcal 11741kcal 12021kcal 12300kcal 12580kcal 12859kcal 13139kcal 13419kcal 13698kcal 13978kcal 14257kcal 14537kcal 14816kcal 15096kcal 15375kcal 15655kcal 15935kcal 16214kcal 16494kcal 16773kcal 17053kcal 17332kcal 17612kcal 17892kcal 18171kcal 18451kcal 18730kcal 19010kcal 19289kcal 19569kcal 19848kcal 20128kcal 20408kcal 20687kcal 20967kcal 21246kcal 21526kcal 21805kcal 22085kcal 22365kcal 22644kcal 22924kcal 23203kcal 23483kcal 23762kcal 24042kcal 24321kcal 24601kcal 24881kcal 25160kcal 25440kcal 25719kcal 25999kcal 26278kcal 26558kcal 26838kcal 27117kcal 27397kcal 27676kcal 27956kcal 28235kcal 28515kcal 28794kcal 29074kcal 29354kcal 29633kcal 29913kcal 30192kcal 30472kcal 30751kcal 31031kcal 31311kcal 31590kcal 31870kcal 32149kcal 32429kcal 32708kcal 32988kcal 33267kcal 33547kcal 33827kcal 34106kcal 34386kcal 34665kcal 34945kcal 35224kcal 35504kcal 35784kcal 36063kcal 36343kcal 36622kcal 36902kcal 37181kcal 37461kcal 37740kcal 38020kcal 38300kcal 38579kcal 38859kcal 39138kcal 39418kcal 39697kcal 39977kcal 40257kcal 40536kcal 40816kcal 41095kcal 41375kcal 41654kcal 41934kcal
ダンス
普通		 14285kcal 14693kcal 15101kcal 15510kcal 15918kcal 16326kcal 16734kcal 17142kcal 17550kcal 17959kcal 18367kcal 18775kcal 19183kcal 19591kcal 19999kcal 20408kcal 20816kcal 21224kcal 21632kcal 22040kcal 22448kcal 22857kcal 23265kcal 23673kcal 24081kcal 24489kcal 24897kcal 25305kcal 25714kcal 26122kcal 26530kcal 26938kcal 27346kcal 27754kcal 28163kcal 28571kcal 28979kcal 29387kcal 29795kcal 30203kcal 30612kcal 31020kcal 31428kcal 31836kcal 32244kcal 32652kcal 33061kcal 33469kcal 33877kcal 34285kcal 34693kcal 35101kcal 35510kcal 35918kcal 36326kcal 36734kcal 37142kcal 37550kcal 37958kcal 38367kcal 38775kcal 39183kcal 39591kcal 39999kcal 40407kcal 40816kcal 41224kcal 41632kcal 42040kcal 42448kcal 42856kcal 43265kcal 43673kcal 44081kcal 44489kcal 44897kcal 45305kcal 45714kcal 46122kcal 46530kcal 46938kcal 47346kcal 47754kcal 48163kcal 48571kcal 48979kcal 49387kcal 49795kcal 50203kcal 50611kcal 51020kcal 51428kcal 51836kcal 52244kcal 52652kcal 53060kcal 53469kcal 53877kcal 54285kcal 54693kcal 55101kcal 55509kcal 55918kcal 56326kcal 56734kcal 57142kcal 57550kcal 57958kcal 58367kcal 58775kcal 59183kcal 59591kcal 59999kcal 60407kcal 60816kcal 61224kcal
ダンス
激しい		 17612kcal 18115kcal 18618kcal 19122kcal 19625kcal 20128kcal 20631kcal 21134kcal 21638kcal 22141kcal 22644kcal 23147kcal 23650kcal 24154kcal 24657kcal 25160kcal 25663kcal 26167kcal 26670kcal 27173kcal 27676kcal 28179kcal 28683kcal 29186kcal 29689kcal 30192kcal 30695kcal 31199kcal 31702kcal 32205kcal 32708kcal 33212kcal 33715kcal 34218kcal 34721kcal 35224kcal 35728kcal 36231kcal 36734kcal 37237kcal 37740kcal 38244kcal 38747kcal 39250kcal 39753kcal 40257kcal 40760kcal 41263kcal 41766kcal 42269kcal 42773kcal 43276kcal 43779kcal 44282kcal 44785kcal 45289kcal 45792kcal 46295kcal 46798kcal 47301kcal 47805kcal 48308kcal 48811kcal 49314kcal 49818kcal 50321kcal 50824kcal 51327kcal 51830kcal 52334kcal 52837kcal 53340kcal 53843kcal 54346kcal 54850kcal 55353kcal 55856kcal 56359kcal 56863kcal 57366kcal 57869kcal 58372kcal 58875kcal 59379kcal 59882kcal 60385kcal 60888kcal 61391kcal 61895kcal 62398kcal 62901kcal 63404kcal 63907kcal 64411kcal 64914kcal 65417kcal 65920kcal 66424kcal 66927kcal 67430kcal 67933kcal 68436kcal 68940kcal 69443kcal 69946kcal 70449kcal 70952kcal 71456kcal 71959kcal 72462kcal 72965kcal 73469kcal 73972kcal 74475kcal 74978kcal 75481kcal
踏み台昇降 9784kcal 10064kcal 10343kcal 10623kcal 10902kcal 11182kcal 11462kcal 11741kcal 12021kcal 12300kcal 12580kcal 12859kcal 13139kcal 13419kcal 13698kcal 13978kcal 14257kcal 14537kcal 14816kcal 15096kcal 15375kcal 15655kcal 15935kcal 16214kcal 16494kcal 16773kcal 17053kcal 17332kcal 17612kcal 17892kcal 18171kcal 18451kcal 18730kcal 19010kcal 19289kcal 19569kcal 19848kcal 20128kcal 20408kcal 20687kcal 20967kcal 21246kcal 21526kcal 21805kcal 22085kcal 22365kcal 22644kcal 22924kcal 23203kcal 23483kcal 23762kcal 24042kcal 24321kcal 24601kcal 24881kcal 25160kcal 25440kcal 25719kcal 25999kcal 26278kcal 26558kcal 26838kcal 27117kcal 27397kcal 27676kcal 27956kcal 28235kcal 28515kcal 28794kcal 29074kcal 29354kcal 29633kcal 29913kcal 30192kcal 30472kcal 30751kcal 31031kcal 31311kcal 31590kcal 31870kcal 32149kcal 32429kcal 32708kcal 32988kcal 33267kcal 33547kcal 33827kcal 34106kcal 34386kcal 34665kcal 34945kcal 35224kcal 35504kcal 35784kcal 36063kcal 36343kcal 36622kcal 36902kcal 37181kcal 37461kcal 37740kcal 38020kcal 38300kcal 38579kcal 38859kcal 39138kcal 39418kcal 39697kcal 39977kcal 40257kcal 40536kcal 40816kcal 41095kcal 41375kcal 41654kcal 41934kcal
トランポリン
ゆっくり		 6849kcal 7044kcal 7240kcal 7436kcal 7632kcal 7827kcal 8023kcal 8219kcal 8414kcal 8610kcal 8806kcal 9001kcal 9197kcal 9393kcal 9588kcal 9784kcal 9980kcal 10176kcal 10371kcal 10567kcal 10763kcal 10958kcal 11154kcal 11350kcal 11545kcal 11741kcal 11937kcal 12133kcal 12328kcal 12524kcal 12720kcal 12915kcal 13111kcal 13307kcal 13502kcal 13698kcal 13894kcal 14089kcal 14285kcal 14481kcal 14677kcal 14872kcal 15068kcal 15264kcal 15459kcal 15655kcal 15851kcal 16046kcal 16242kcal 16438kcal 16633kcal 16829kcal 17025kcal 17221kcal 17416kcal 17612kcal 17808kcal 18003kcal 18199kcal 18395kcal 18590kcal 18786kcal 18982kcal 19177kcal 19373kcal 19569kcal 19765kcal 19960kcal 20156kcal 20352kcal 20547kcal 20743kcal 20939kcal 21134kcal 21330kcal 21526kcal 21722kcal 21917kcal 22113kcal 22309kcal 22504kcal 22700kcal 22896kcal 23091kcal 23287kcal 23483kcal 23678kcal 23874kcal 24070kcal 24266kcal 24461kcal 24657kcal 24853kcal 25048kcal 25244kcal 25440kcal 25635kcal 25831kcal 26027kcal 26222kcal 26418kcal 26614kcal 26810kcal 27005kcal 27201kcal 27397kcal 27592kcal 27788kcal 27984kcal 28179kcal 28375kcal 28571kcal 28766kcal 28962kcal 29158kcal 29354kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8806kcal 9057kcal 9309kcal 9561kcal 9812kcal 10064kcal 10315kcal 10567kcal 10819kcal 11070kcal 11322kcal 11573kcal 11825kcal 12077kcal 12328kcal 12580kcal 12831kcal 13083kcal 13335kcal 13586kcal 13838kcal 14089kcal 14341kcal 14593kcal 14844kcal 15096kcal 15347kcal 15599kcal 15851kcal 16102kcal 16354kcal 16606kcal 16857kcal 17109kcal 17360kcal 17612kcal 17864kcal 18115kcal 18367kcal 18618kcal 18870kcal 19122kcal 19373kcal 19625kcal 19876kcal 20128kcal 20380kcal 20631kcal 20883kcal 21134kcal 21386kcal 21638kcal 21889kcal 22141kcal 22392kcal 22644kcal 22896kcal 23147kcal 23399kcal 23650kcal 23902kcal 24154kcal 24405kcal 24657kcal 24909kcal 25160kcal 25412kcal 25663kcal 25915kcal 26167kcal 26418kcal 26670kcal 26921kcal 27173kcal 27425kcal 27676kcal 27928kcal 28179kcal 28431kcal 28683kcal 28934kcal 29186kcal 29437kcal 29689kcal 29941kcal 30192kcal 30444kcal 30695kcal 30947kcal 31199kcal 31450kcal 31702kcal 31953kcal 32205kcal 32457kcal 32708kcal 32960kcal 33212kcal 33463kcal 33715kcal 33966kcal 34218kcal 34470kcal 34721kcal 34973kcal 35224kcal 35476kcal 35728kcal 35979kcal 36231kcal 36482kcal 36734kcal 36986kcal 37237kcal 37489kcal 37740kcal
HIIT
ジャンプなし		 9784kcal 10064kcal 10343kcal 10623kcal 10902kcal 11182kcal 11462kcal 11741kcal 12021kcal 12300kcal 12580kcal 12859kcal 13139kcal 13419kcal 13698kcal 13978kcal 14257kcal 14537kcal 14816kcal 15096kcal 15375kcal 15655kcal 15935kcal 16214kcal 16494kcal 16773kcal 17053kcal 17332kcal 17612kcal 17892kcal 18171kcal 18451kcal 18730kcal 19010kcal 19289kcal 19569kcal 19848kcal 20128kcal 20408kcal 20687kcal 20967kcal 21246kcal 21526kcal 21805kcal 22085kcal 22365kcal 22644kcal 22924kcal 23203kcal 23483kcal 23762kcal 24042kcal 24321kcal 24601kcal 24881kcal 25160kcal 25440kcal 25719kcal 25999kcal 26278kcal 26558kcal 26838kcal 27117kcal 27397kcal 27676kcal 27956kcal 28235kcal 28515kcal 28794kcal 29074kcal 29354kcal 29633kcal 29913kcal 30192kcal 30472kcal 30751kcal 31031kcal 31311kcal 31590kcal 31870kcal 32149kcal 32429kcal 32708kcal 32988kcal 33267kcal 33547kcal 33827kcal 34106kcal 34386kcal 34665kcal 34945kcal 35224kcal 35504kcal 35784kcal 36063kcal 36343kcal 36622kcal 36902kcal 37181kcal 37461kcal 37740kcal 38020kcal 38300kcal 38579kcal 38859kcal 39138kcal 39418kcal 39697kcal 39977kcal 40257kcal 40536kcal 40816kcal 41095kcal 41375kcal 41654kcal 41934kcal
HIIT
ジャンプあり		 15655kcal 16102kcal 16550kcal 16997kcal 17444kcal 17892kcal 18339kcal 18786kcal 19233kcal 19681kcal 20128kcal 20575kcal 21023kcal 21470kcal 21917kcal 22365kcal 22812kcal 23259kcal 23706kcal 24154kcal 24601kcal 25048kcal 25496kcal 25943kcal 26390kcal 26838kcal 27285kcal 27732kcal 28179kcal 28627kcal 29074kcal 29521kcal 29969kcal 30416kcal 30863kcal 31311kcal 31758kcal 32205kcal 32652kcal 33100kcal 33547kcal 33994kcal 34442kcal 34889kcal 35336kcal 35784kcal 36231kcal 36678kcal 37125kcal 37573kcal 38020kcal 38467kcal 38915kcal 39362kcal 39809kcal 40257kcal 40704kcal 41151kcal 41598kcal 42046kcal 42493kcal 42940kcal 43388kcal 43835kcal 44282kcal 44730kcal 45177kcal 45624kcal 46071kcal 46519kcal 46966kcal 47413kcal 47861kcal 48308kcal 48755kcal 49203kcal 49650kcal 50097kcal 50544kcal 50992kcal 51439kcal 51886kcal 52334kcal 52781kcal 53228kcal 53676kcal 54123kcal 54570kcal 55017kcal 55465kcal 55912kcal 56359kcal 56807kcal 57254kcal 57701kcal 58149kcal 58596kcal 59043kcal 59490kcal 59938kcal 60385kcal 60832kcal 61280kcal 61727kcal 62174kcal 62622kcal 63069kcal 63516kcal 63963kcal 64411kcal 64858kcal 65305kcal 65753kcal 66200kcal 66647kcal 67095kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

53時間15分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 5870kcal 6038kcal 6206kcal 6374kcal 6541kcal 6709kcal 6877kcal 7044kcal 7212kcal 7380kcal 7548kcal 7715kcal 7883kcal 8051kcal 8219kcal 8386kcal 8554kcal 8722kcal 8890kcal 9057kcal 9225kcal 9393kcal 9561kcal 9728kcal 9896kcal 10064kcal 10231kcal 10399kcal 10567kcal 10735kcal 10902kcal 11070kcal 11238kcal 11406kcal 11573kcal 11741kcal 11909kcal 12077kcal 12244kcal 12412kcal 12580kcal 12748kcal 12915kcal 13083kcal 13251kcal 13419kcal 13586kcal 13754kcal 13922kcal 14089kcal 14257kcal 14425kcal 14593kcal 14760kcal 14928kcal 15096kcal 15264kcal 15431kcal 15599kcal 15767kcal 15935kcal 16102kcal 16270kcal 16438kcal 16606kcal 16773kcal 16941kcal 17109kcal 17276kcal 17444kcal 17612kcal 17780kcal 17947kcal 18115kcal 18283kcal 18451kcal 18618kcal 18786kcal 18954kcal 19122kcal 19289kcal 19457kcal 19625kcal 19793kcal 19960kcal 20128kcal 20296kcal 20463kcal 20631kcal 20799kcal 20967kcal 21134kcal 21302kcal 21470kcal 21638kcal 21805kcal 21973kcal 22141kcal 22309kcal 22476kcal 22644kcal 22812kcal 22980kcal 23147kcal 23315kcal 23483kcal 23650kcal 23818kcal 23986kcal 24154kcal 24321kcal 24489kcal 24657kcal 24825kcal 24992kcal 25160kcal
料理全般 6849kcal 7044kcal 7240kcal 7436kcal 7632kcal 7827kcal 8023kcal 8219kcal 8414kcal 8610kcal 8806kcal 9001kcal 9197kcal 9393kcal 9588kcal 9784kcal 9980kcal 10176kcal 10371kcal 10567kcal 10763kcal 10958kcal 11154kcal 11350kcal 11545kcal 11741kcal 11937kcal 12133kcal 12328kcal 12524kcal 12720kcal 12915kcal 13111kcal 13307kcal 13502kcal 13698kcal 13894kcal 14089kcal 14285kcal 14481kcal 14677kcal 14872kcal 15068kcal 15264kcal 15459kcal 15655kcal 15851kcal 16046kcal 16242kcal 16438kcal 16633kcal 16829kcal 17025kcal 17221kcal 17416kcal 17612kcal 17808kcal 18003kcal 18199kcal 18395kcal 18590kcal 18786kcal 18982kcal 19177kcal 19373kcal 19569kcal 19765kcal 19960kcal 20156kcal 20352kcal 20547kcal 20743kcal 20939kcal 21134kcal 21330kcal 21526kcal 21722kcal 21917kcal 22113kcal 22309kcal 22504kcal 22700kcal 22896kcal 23091kcal 23287kcal 23483kcal 23678kcal 23874kcal 24070kcal 24266kcal 24461kcal 24657kcal 24853kcal 25048kcal 25244kcal 25440kcal 25635kcal 25831kcal 26027kcal 26222kcal 26418kcal 26614kcal 26810kcal 27005kcal 27201kcal 27397kcal 27592kcal 27788kcal 27984kcal 28179kcal 28375kcal 28571kcal 28766kcal 28962kcal 29158kcal 29354kcal
掃除機をかける 6457kcal 6642kcal 6826kcal 7011kcal 7195kcal 7380kcal 7564kcal 7749kcal 7933kcal 8118kcal 8303kcal 8487kcal 8672kcal 8856kcal 9041kcal 9225kcal 9410kcal 9594kcal 9779kcal 9963kcal 10148kcal 10332kcal 10517kcal 10701kcal 10886kcal 11070kcal 11255kcal 11439kcal 11624kcal 11808kcal 11993kcal 12177kcal 12362kcal 12546kcal 12731kcal 12915kcal 13100kcal 13284kcal 13469kcal 13653kcal 13838kcal 14022kcal 14207kcal 14391kcal 14576kcal 14760kcal 14945kcal 15129kcal 15314kcal 15498kcal 15683kcal 15867kcal 16052kcal 16236kcal 16421kcal 16606kcal 16790kcal 16975kcal 17159kcal 17344kcal 17528kcal 17713kcal 17897kcal 18082kcal 18266kcal 18451kcal 18635kcal 18820kcal 19004kcal 19189kcal 19373kcal 19558kcal 19742kcal 19927kcal 20111kcal 20296kcal 20480kcal 20665kcal 20849kcal 21034kcal 21218kcal 21403kcal 21587kcal 21772kcal 21956kcal 22141kcal 22325kcal 22510kcal 22694kcal 22879kcal 23063kcal 23248kcal 23432kcal 23617kcal 23801kcal 23986kcal 24170kcal 24355kcal 24539kcal 24724kcal 24909kcal 25093kcal 25278kcal 25462kcal 25647kcal 25831kcal 26016kcal 26200kcal 26385kcal 26569kcal 26754kcal 26938kcal 27123kcal 27307kcal 27492kcal 27676kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6849kcal 7044kcal 7240kcal 7436kcal 7632kcal 7827kcal 8023kcal 8219kcal 8414kcal 8610kcal 8806kcal 9001kcal 9197kcal 9393kcal 9588kcal 9784kcal 9980kcal 10176kcal 10371kcal 10567kcal 10763kcal 10958kcal 11154kcal 11350kcal 11545kcal 11741kcal 11937kcal 12133kcal 12328kcal 12524kcal 12720kcal 12915kcal 13111kcal 13307kcal 13502kcal 13698kcal 13894kcal 14089kcal 14285kcal 14481kcal 14677kcal 14872kcal 15068kcal 15264kcal 15459kcal 15655kcal 15851kcal 16046kcal 16242kcal 16438kcal 16633kcal 16829kcal 17025kcal 17221kcal 17416kcal 17612kcal 17808kcal 18003kcal 18199kcal 18395kcal 18590kcal 18786kcal 18982kcal 19177kcal 19373kcal 19569kcal 19765kcal 19960kcal 20156kcal 20352kcal 20547kcal 20743kcal 20939kcal 21134kcal 21330kcal 21526kcal 21722kcal 21917kcal 22113kcal 22309kcal 22504kcal 22700kcal 22896kcal 23091kcal 23287kcal 23483kcal 23678kcal 23874kcal 24070kcal 24266kcal 24461kcal 24657kcal 24853kcal 25048kcal 25244kcal 25440kcal 25635kcal 25831kcal 26027kcal 26222kcal 26418kcal 26614kcal 26810kcal 27005kcal 27201kcal 27397kcal 27592kcal 27788kcal 27984kcal 28179kcal 28375kcal 28571kcal 28766kcal 28962kcal 29158kcal 29354kcal
部屋の片づけ全般 9393kcal 9661kcal 9930kcal 10198kcal 10466kcal 10735kcal 11003kcal 11271kcal 11540kcal 11808kcal 12077kcal 12345kcal 12613kcal 12882kcal 13150kcal 13419kcal 13687kcal 13955kcal 14224kcal 14492kcal 14760kcal 15029kcal 15297kcal 15566kcal 15834kcal 16102kcal 16371kcal 16639kcal 16907kcal 17176kcal 17444kcal 17713kcal 17981kcal 18249kcal 18518kcal 18786kcal 19054kcal 19323kcal 19591kcal 19860kcal 20128kcal 20396kcal 20665kcal 20933kcal 21202kcal 21470kcal 21738kcal 22007kcal 22275kcal 22543kcal 22812kcal 23080kcal 23349kcal 23617kcal 23885kcal 24154kcal 24422kcal 24690kcal 24959kcal 25227kcal 25496kcal 25764kcal 26032kcal 26301kcal 26569kcal 26838kcal 27106kcal 27374kcal 27643kcal 27911kcal 28179kcal 28448kcal 28716kcal 28985kcal 29253kcal 29521kcal 29790kcal 30058kcal 30326kcal 30595kcal 30863kcal 31132kcal 31400kcal 31668kcal 31937kcal 32205kcal 32473kcal 32742kcal 33010kcal 33279kcal 33547kcal 33815kcal 34084kcal 34352kcal 34621kcal 34889kcal 35157kcal 35426kcal 35694kcal 35962kcal 36231kcal 36499kcal 36768kcal 37036kcal 37304kcal 37573kcal 37841kcal 38109kcal 38378kcal 38646kcal 38915kcal 39183kcal 39451kcal 39720kcal 39988kcal 40257kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3913kcal 4025kcal 4137kcal 4249kcal 4361kcal 4473kcal 4584kcal 4696kcal 4808kcal 4920kcal 5032kcal 5143kcal 5255kcal 5367kcal 5479kcal 5591kcal 5703kcal 5814kcal 5926kcal 6038kcal 6150kcal 6262kcal 6374kcal 6485kcal 6597kcal 6709kcal 6821kcal 6933kcal 7044kcal 7156kcal 7268kcal 7380kcal 7492kcal 7604kcal 7715kcal 7827kcal 7939kcal 8051kcal 8163kcal 8275kcal 8386kcal 8498kcal 8610kcal 8722kcal 8834kcal 8946kcal 9057kcal 9169kcal 9281kcal 9393kcal 9505kcal 9616kcal 9728kcal 9840kcal 9952kcal 10064kcal 10176kcal 10287kcal 10399kcal 10511kcal 10623kcal 10735kcal 10847kcal 10958kcal 11070kcal 11182kcal 11294kcal 11406kcal 11517kcal 11629kcal 11741kcal 11853kcal 11965kcal 12077kcal 12188kcal 12300kcal 12412kcal 12524kcal 12636kcal 12748kcal 12859kcal 12971kcal 13083kcal 13195kcal 13307kcal 13419kcal 13530kcal 13642kcal 13754kcal 13866kcal 13978kcal 14089kcal 14201kcal 14313kcal 14425kcal 14537kcal 14649kcal 14760kcal 14872kcal 14984kcal 15096kcal 15208kcal 15320kcal 15431kcal 15543kcal 15655kcal 15767kcal 15879kcal 15990kcal 16102kcal 16214kcal 16326kcal 16438kcal 16550kcal 16661kcal 16773kcal
トイレ 3522kcal 3623kcal 3723kcal 3824kcal 3925kcal 4025kcal 4126kcal 4226kcal 4327kcal 4428kcal 4528kcal 4629kcal 4730kcal 4830kcal 4931kcal 5032kcal 5132kcal 5233kcal 5334kcal 5434kcal 5535kcal 5635kcal 5736kcal 5837kcal 5937kcal 6038kcal 6139kcal 6239kcal 6340kcal 6441kcal 6541kcal 6642kcal 6743kcal 6843kcal 6944kcal 7044kcal 7145kcal 7246kcal 7346kcal 7447kcal 7548kcal 7648kcal 7749kcal 7850kcal 7950kcal 8051kcal 8152kcal 8252kcal 8353kcal 8453kcal 8554kcal 8655kcal 8755kcal 8856kcal 8957kcal 9057kcal 9158kcal 9259kcal 9359kcal 9460kcal 9561kcal 9661kcal 9762kcal 9862kcal 9963kcal 10064kcal 10164kcal 10265kcal 10366kcal 10466kcal 10567kcal 10668kcal 10768kcal 10869kcal 10970kcal 11070kcal 11171kcal 11271kcal 11372kcal 11473kcal 11573kcal 11674kcal 11775kcal 11875kcal 11976kcal 12077kcal 12177kcal 12278kcal 12379kcal 12479kcal 12580kcal 12680kcal 12781kcal 12882kcal 12982kcal 13083kcal 13184kcal 13284kcal 13385kcal 13486kcal 13586kcal 13687kcal 13788kcal 13888kcal 13989kcal 14089kcal 14190kcal 14291kcal 14391kcal 14492kcal 14593kcal 14693kcal 14794kcal 14895kcal 14995kcal 15096kcal
風呂でシャワー 3913kcal 4025kcal 4137kcal 4249kcal 4361kcal 4473kcal 4584kcal 4696kcal 4808kcal 4920kcal 5032kcal 5143kcal 5255kcal 5367kcal 5479kcal 5591kcal 5703kcal 5814kcal 5926kcal 6038kcal 6150kcal 6262kcal 6374kcal 6485kcal 6597kcal 6709kcal 6821kcal 6933kcal 7044kcal 7156kcal 7268kcal 7380kcal 7492kcal 7604kcal 7715kcal 7827kcal 7939kcal 8051kcal 8163kcal 8275kcal 8386kcal 8498kcal 8610kcal 8722kcal 8834kcal 8946kcal 9057kcal 9169kcal 9281kcal 9393kcal 9505kcal 9616kcal 9728kcal 9840kcal 9952kcal 10064kcal 10176kcal 10287kcal 10399kcal 10511kcal 10623kcal 10735kcal 10847kcal 10958kcal 11070kcal 11182kcal 11294kcal 11406kcal 11517kcal 11629kcal 11741kcal 11853kcal 11965kcal 12077kcal 12188kcal 12300kcal 12412kcal 12524kcal 12636kcal 12748kcal 12859kcal 12971kcal 13083kcal 13195kcal 13307kcal 13419kcal 13530kcal 13642kcal 13754kcal 13866kcal 13978kcal 14089kcal 14201kcal 14313kcal 14425kcal 14537kcal 14649kcal 14760kcal 14872kcal 14984kcal 15096kcal 15208kcal 15320kcal 15431kcal 15543kcal 15655kcal 15767kcal 15879kcal 15990kcal 16102kcal 16214kcal 16326kcal 16438kcal 16550kcal 16661kcal 16773kcal
風呂で入浴 2935kcal 3019kcal 3103kcal 3187kcal 3270kcal 3354kcal 3438kcal 3522kcal 3606kcal 3690kcal 3774kcal 3857kcal 3941kcal 4025kcal 4109kcal 4193kcal 4277kcal 4361kcal 4445kcal 4528kcal 4612kcal 4696kcal 4780kcal 4864kcal 4948kcal 5032kcal 5115kcal 5199kcal 5283kcal 5367kcal 5451kcal 5535kcal 5619kcal 5703kcal 5786kcal 5870kcal 5954kcal 6038kcal 6122kcal 6206kcal 6290kcal 6374kcal 6457kcal 6541kcal 6625kcal 6709kcal 6793kcal 6877kcal 6961kcal 7044kcal 7128kcal 7212kcal 7296kcal 7380kcal 7464kcal 7548kcal 7632kcal 7715kcal 7799kcal 7883kcal 7967kcal 8051kcal 8135kcal 8219kcal 8303kcal 8386kcal 8470kcal 8554kcal 8638kcal 8722kcal 8806kcal 8890kcal 8973kcal 9057kcal 9141kcal 9225kcal 9309kcal 9393kcal 9477kcal 9561kcal 9644kcal 9728kcal 9812kcal 9896kcal 9980kcal 10064kcal 10148kcal 10231kcal 10315kcal 10399kcal 10483kcal 10567kcal 10651kcal 10735kcal 10819kcal 10902kcal 10986kcal 11070kcal 11154kcal 11238kcal 11322kcal 11406kcal 11490kcal 11573kcal 11657kcal 11741kcal 11825kcal 11909kcal 11993kcal 12077kcal 12160kcal 12244kcal 12328kcal 12412kcal 12496kcal 12580kcal
デスクワーク 2544kcal 2616kcal 2689kcal 2762kcal 2834kcal 2907kcal 2980kcal 3052kcal 3125kcal 3198kcal 3270kcal 3343kcal 3416kcal 3488kcal 3561kcal 3634kcal 3706kcal 3779kcal 3852kcal 3925kcal 3997kcal 4070kcal 4143kcal 4215kcal 4288kcal 4361kcal 4433kcal 4506kcal 4579kcal 4651kcal 4724kcal 4797kcal 4869kcal 4942kcal 5015kcal 5088kcal 5160kcal 5233kcal 5306kcal 5378kcal 5451kcal 5524kcal 5596kcal 5669kcal 5742kcal 5814kcal 5887kcal 5960kcal 6032kcal 6105kcal 6178kcal 6251kcal 6323kcal 6396kcal 6469kcal 6541kcal 6614kcal 6687kcal 6759kcal 6832kcal 6905kcal 6977kcal 7050kcal 7123kcal 7195kcal 7268kcal 7341kcal 7413kcal 7486kcal 7559kcal 7632kcal 7704kcal 7777kcal 7850kcal 7922kcal 7995kcal 8068kcal 8140kcal 8213kcal 8286kcal 8358kcal 8431kcal 8504kcal 8576kcal 8649kcal 8722kcal 8795kcal 8867kcal 8940kcal 9013kcal 9085kcal 9158kcal 9231kcal 9303kcal 9376kcal 9449kcal 9521kcal 9594kcal 9667kcal 9739kcal 9812kcal 9885kcal 9958kcal 10030kcal 10103kcal 10176kcal 10248kcal 10321kcal 10394kcal 10466kcal 10539kcal 10612kcal 10684kcal 10757kcal 10830kcal 10902kcal
立って仕事をする 3522kcal 3623kcal 3723kcal 3824kcal 3925kcal 4025kcal 4126kcal 4226kcal 4327kcal 4428kcal 4528kcal 4629kcal 4730kcal 4830kcal 4931kcal 5032kcal 5132kcal 5233kcal 5334kcal 5434kcal 5535kcal 5635kcal 5736kcal 5837kcal 5937kcal 6038kcal 6139kcal 6239kcal 6340kcal 6441kcal 6541kcal 6642kcal 6743kcal 6843kcal 6944kcal 7044kcal 7145kcal 7246kcal 7346kcal 7447kcal 7548kcal 7648kcal 7749kcal 7850kcal 7950kcal 8051kcal 8152kcal 8252kcal 8353kcal 8453kcal 8554kcal 8655kcal 8755kcal 8856kcal 8957kcal 9057kcal 9158kcal 9259kcal 9359kcal 9460kcal 9561kcal 9661kcal 9762kcal 9862kcal 9963kcal 10064kcal 10164kcal 10265kcal 10366kcal 10466kcal 10567kcal 10668kcal 10768kcal 10869kcal 10970kcal 11070kcal 11171kcal 11271kcal 11372kcal 11473kcal 11573kcal 11674kcal 11775kcal 11875kcal 11976kcal 12077kcal 12177kcal 12278kcal 12379kcal 12479kcal 12580kcal 12680kcal 12781kcal 12882kcal 12982kcal 13083kcal 13184kcal 13284kcal 13385kcal 13486kcal 13586kcal 13687kcal 13788kcal 13888kcal 13989kcal 14089kcal 14190kcal 14291kcal 14391kcal 14492kcal 14593kcal 14693kcal 14794kcal 14895kcal 14995kcal 15096kcal
体をよく動かす仕事 5870kcal 6038kcal 6206kcal 6374kcal 6541kcal 6709kcal 6877kcal 7044kcal 7212kcal 7380kcal 7548kcal 7715kcal 7883kcal 8051kcal 8219kcal 8386kcal 8554kcal 8722kcal 8890kcal 9057kcal 9225kcal 9393kcal 9561kcal 9728kcal 9896kcal 10064kcal 10231kcal 10399kcal 10567kcal 10735kcal 10902kcal 11070kcal 11238kcal 11406kcal 11573kcal 11741kcal 11909kcal 12077kcal 12244kcal 12412kcal 12580kcal 12748kcal 12915kcal 13083kcal 13251kcal 13419kcal 13586kcal 13754kcal 13922kcal 14089kcal 14257kcal 14425kcal 14593kcal 14760kcal 14928kcal 15096kcal 15264kcal 15431kcal 15599kcal 15767kcal 15935kcal 16102kcal 16270kcal 16438kcal 16606kcal 16773kcal 16941kcal 17109kcal 17276kcal 17444kcal 17612kcal 17780kcal 17947kcal 18115kcal 18283kcal 18451kcal 18618kcal 18786kcal 18954kcal 19122kcal 19289kcal 19457kcal 19625kcal 19793kcal 19960kcal 20128kcal 20296kcal 20463kcal 20631kcal 20799kcal 20967kcal 21134kcal 21302kcal 21470kcal 21638kcal 21805kcal 21973kcal 22141kcal 22309kcal 22476kcal 22644kcal 22812kcal 22980kcal 23147kcal 23315kcal 23483kcal 23650kcal 23818kcal 23986kcal 24154kcal 24321kcal 24489kcal 24657kcal 24825kcal 24992kcal 25160kcal
電車バスに乗車 2544kcal 2616kcal 2689kcal 2762kcal 2834kcal 2907kcal 2980kcal 3052kcal 3125kcal 3198kcal 3270kcal 3343kcal 3416kcal 3488kcal 3561kcal 3634kcal 3706kcal 3779kcal 3852kcal 3925kcal 3997kcal 4070kcal 4143kcal 4215kcal 4288kcal 4361kcal 4433kcal 4506kcal 4579kcal 4651kcal 4724kcal 4797kcal 4869kcal 4942kcal 5015kcal 5088kcal 5160kcal 5233kcal 5306kcal 5378kcal 5451kcal 5524kcal 5596kcal 5669kcal 5742kcal 5814kcal 5887kcal 5960kcal 6032kcal 6105kcal 6178kcal 6251kcal 6323kcal 6396kcal 6469kcal 6541kcal 6614kcal 6687kcal 6759kcal 6832kcal 6905kcal 6977kcal 7050kcal 7123kcal 7195kcal 7268kcal 7341kcal 7413kcal 7486kcal 7559kcal 7632kcal 7704kcal 7777kcal 7850kcal 7922kcal 7995kcal 8068kcal 8140kcal 8213kcal 8286kcal 8358kcal 8431kcal 8504kcal 8576kcal 8649kcal 8722kcal 8795kcal 8867kcal 8940kcal 9013kcal 9085kcal 9158kcal 9231kcal 9303kcal 9376kcal 9449kcal 9521kcal 9594kcal 9667kcal 9739kcal 9812kcal 9885kcal 9958kcal 10030kcal 10103kcal 10176kcal 10248kcal 10321kcal 10394kcal 10466kcal 10539kcal 10612kcal 10684kcal 10757kcal 10830kcal 10902kcal
自動車を運転 4892kcal 5032kcal 5171kcal 5311kcal 5451kcal 5591kcal 5731kcal 5870kcal 6010kcal 6150kcal 6290kcal 6429kcal 6569kcal 6709kcal 6849kcal 6989kcal 7128kcal 7268kcal 7408kcal 7548kcal 7687kcal 7827kcal 7967kcal 8107kcal 8247kcal 8386kcal 8526kcal 8666kcal 8806kcal 8946kcal 9085kcal 9225kcal 9365kcal 9505kcal 9644kcal 9784kcal 9924kcal 10064kcal 10204kcal 10343kcal 10483kcal 10623kcal 10763kcal 10902kcal 11042kcal 11182kcal 11322kcal 11462kcal 11601kcal 11741kcal 11881kcal 12021kcal 12160kcal 12300kcal 12440kcal 12580kcal 12720kcal 12859kcal 12999kcal 13139kcal 13279kcal 13419kcal 13558kcal 13698kcal 13838kcal 13978kcal 14117kcal 14257kcal 14397kcal 14537kcal 14677kcal 14816kcal 14956kcal 15096kcal 15236kcal 15375kcal 15515kcal 15655kcal 15795kcal 15935kcal 16074kcal 16214kcal 16354kcal 16494kcal 16633kcal 16773kcal 16913kcal 17053kcal 17193kcal 17332kcal 17472kcal 17612kcal 17752kcal 17892kcal 18031kcal 18171kcal 18311kcal 18451kcal 18590kcal 18730kcal 18870kcal 19010kcal 19150kcal 19289kcal 19429kcal 19569kcal 19709kcal 19848kcal 19988kcal 20128kcal 20268kcal 20408kcal 20547kcal 20687kcal 20827kcal 20967kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 27005kcal 27777kcal 28548kcal 29320kcal 30092kcal 30863kcal 31635kcal 32406kcal 33178kcal 33950kcal 34721kcal 35493kcal 36264kcal 37036kcal 37808kcal 38579kcal 39351kcal 40122kcal 40894kcal 41665kcal 42437kcal 43209kcal 43980kcal 44752kcal 45523kcal 46295kcal 47067kcal 47838kcal 48610kcal 49381kcal 50153kcal 50925kcal 51696kcal 52468kcal 53239kcal 54011kcal 54783kcal 55554kcal 56326kcal 57097kcal 57869kcal 58641kcal 59412kcal 60184kcal 60955kcal 61727kcal 62498kcal 63270kcal 64042kcal 64813kcal 65585kcal 66356kcal 67128kcal 67900kcal 68671kcal 69443kcal 70214kcal 70986kcal 71758kcal 72529kcal 73301kcal 74072kcal 74844kcal 75616kcal 76387kcal 77159kcal 77930kcal 78702kcal 79474kcal 80245kcal 81017kcal 81788kcal 82560kcal 83331kcal 84103kcal 84875kcal 85646kcal 86418kcal 87189kcal 87961kcal 88733kcal 89504kcal 90276kcal 91047kcal 91819kcal 92591kcal 93362kcal 94134kcal 94905kcal 95677kcal 96449kcal 97220kcal 97992kcal 98763kcal 99535kcal 100307kcal 101078kcal 101850kcal 102621kcal 103393kcal 104164kcal 104936kcal 105708kcal 106479kcal 107251kcal 108022kcal 108794kcal 109566kcal 110337kcal 111109kcal 111880kcal 112652kcal 113424kcal 114195kcal 114967kcal 115738kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 24070kcal 24758kcal 25445kcal 26133kcal 26821kcal 27508kcal 28196kcal 28884kcal 29572kcal 30259kcal 30947kcal 31635kcal 32323kcal 33010kcal 33698kcal 34386kcal 35073kcal 35761kcal 36449kcal 37137kcal 37824kcal 38512kcal 39200kcal 39887kcal 40575kcal 41263kcal 41951kcal 42638kcal 43326kcal 44014kcal 44702kcal 45389kcal 46077kcal 46765kcal 47452kcal 48140kcal 48828kcal 49516kcal 50203kcal 50891kcal 51579kcal 52267kcal 52954kcal 53642kcal 54330kcal 55017kcal 55705kcal 56393kcal 57081kcal 57768kcal 58456kcal 59144kcal 59831kcal 60519kcal 61207kcal 61895kcal 62582kcal 63270kcal 63958kcal 64646kcal 65333kcal 66021kcal 66709kcal 67396kcal 68084kcal 68772kcal 69460kcal 70147kcal 70835kcal 71523kcal 72210kcal 72898kcal 73586kcal 74274kcal 74961kcal 75649kcal 76337kcal 77025kcal 77712kcal 78400kcal 79088kcal 79775kcal 80463kcal 81151kcal 81839kcal 82526kcal 83214kcal 83902kcal 84590kcal 85277kcal 85965kcal 86653kcal 87340kcal 88028kcal 88716kcal 89404kcal 90091kcal 90779kcal 91467kcal 92154kcal 92842kcal 93530kcal 94218kcal 94905kcal 95593kcal 96281kcal 96969kcal 97656kcal 98344kcal 99032kcal 99719kcal 100407kcal 101095kcal 101783kcal 102470kcal 103158kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 23091kcal 23751kcal 24411kcal 25071kcal 25730kcal 26390kcal 27050kcal 27710kcal 28370kcal 29029kcal 29689kcal 30349kcal 31009kcal 31668kcal 32328kcal 32988kcal 33648kcal 34307kcal 34967kcal 35627kcal 36287kcal 36946kcal 37606kcal 38266kcal 38926kcal 39586kcal 40245kcal 40905kcal 41565kcal 42225kcal 42884kcal 43544kcal 44204kcal 44864kcal 45523kcal 46183kcal 46843kcal 47503kcal 48163kcal 48822kcal 49482kcal 50142kcal 50802kcal 51461kcal 52121kcal 52781kcal 53441kcal 54100kcal 54760kcal 55420kcal 56080kcal 56740kcal 57399kcal 58059kcal 58719kcal 59379kcal 60038kcal 60698kcal 61358kcal 62018kcal 62677kcal 63337kcal 63997kcal 64657kcal 65316kcal 65976kcal 66636kcal 67296kcal 67956kcal 68615kcal 69275kcal 69935kcal 70595kcal 71254kcal 71914kcal 72574kcal 73234kcal 73893kcal 74553kcal 75213kcal 75873kcal 76533kcal 77192kcal 77852kcal 78512kcal 79172kcal 79831kcal 80491kcal 81151kcal 81811kcal 82470kcal 83130kcal 83790kcal 84450kcal 85110kcal 85769kcal 86429kcal 87089kcal 87749kcal 88408kcal 89068kcal 89728kcal 90388kcal 91047kcal 91707kcal 92367kcal 93027kcal 93686kcal 94346kcal 95006kcal 95666kcal 96326kcal 96985kcal 97645kcal 98305kcal 98965kcal
水泳
(速め:全般)		 19569kcal 20128kcal 20687kcal 21246kcal 21805kcal 22365kcal 22924kcal 23483kcal 24042kcal 24601kcal 25160kcal 25719kcal 26278kcal 26838kcal 27397kcal 27956kcal 28515kcal 29074kcal 29633kcal 30192kcal 30751kcal 31311kcal 31870kcal 32429kcal 32988kcal 33547kcal 34106kcal 34665kcal 35224kcal 35784kcal 36343kcal 36902kcal 37461kcal 38020kcal 38579kcal 39138kcal 39697kcal 40257kcal 40816kcal 41375kcal 41934kcal 42493kcal 43052kcal 43611kcal 44170kcal 44730kcal 45289kcal 45848kcal 46407kcal 46966kcal 47525kcal 48084kcal 48643kcal 49203kcal 49762kcal 50321kcal 50880kcal 51439kcal 51998kcal 52557kcal 53116kcal 53676kcal 54235kcal 54794kcal 55353kcal 55912kcal 56471kcal 57030kcal 57589kcal 58149kcal 58708kcal 59267kcal 59826kcal 60385kcal 60944kcal 61503kcal 62062kcal 62622kcal 63181kcal 63740kcal 64299kcal 64858kcal 65417kcal 65976kcal 66535kcal 67095kcal 67654kcal 68213kcal 68772kcal 69331kcal 69890kcal 70449kcal 71008kcal 71568kcal 72127kcal 72686kcal 73245kcal 73804kcal 74363kcal 74922kcal 75481kcal 76041kcal 76600kcal 77159kcal 77718kcal 78277kcal 78836kcal 79395kcal 79954kcal 80514kcal 81073kcal 81632kcal 82191kcal 82750kcal 83309kcal 83868kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 19569kcal 20128kcal 20687kcal 21246kcal 21805kcal 22365kcal 22924kcal 23483kcal 24042kcal 24601kcal 25160kcal 25719kcal 26278kcal 26838kcal 27397kcal 27956kcal 28515kcal 29074kcal 29633kcal 30192kcal 30751kcal 31311kcal 31870kcal 32429kcal 32988kcal 33547kcal 34106kcal 34665kcal 35224kcal 35784kcal 36343kcal 36902kcal 37461kcal 38020kcal 38579kcal 39138kcal 39697kcal 40257kcal 40816kcal 41375kcal 41934kcal 42493kcal 43052kcal 43611kcal 44170kcal 44730kcal 45289kcal 45848kcal 46407kcal 46966kcal 47525kcal 48084kcal 48643kcal 49203kcal 49762kcal 50321kcal 50880kcal 51439kcal 51998kcal 52557kcal 53116kcal 53676kcal 54235kcal 54794kcal 55353kcal 55912kcal 56471kcal 57030kcal 57589kcal 58149kcal 58708kcal 59267kcal 59826kcal 60385kcal 60944kcal 61503kcal 62062kcal 62622kcal 63181kcal 63740kcal 64299kcal 64858kcal 65417kcal 65976kcal 66535kcal 67095kcal 67654kcal 68213kcal 68772kcal 69331kcal 69890kcal 70449kcal 71008kcal 71568kcal 72127kcal 72686kcal 73245kcal 73804kcal 74363kcal 74922kcal 75481kcal 76041kcal 76600kcal 77159kcal 77718kcal 78277kcal 78836kcal 79395kcal 79954kcal 80514kcal 81073kcal 81632kcal 82191kcal 82750kcal 83309kcal 83868kcal
自転車
(速め:24km/h)		 19569kcal 20128kcal 20687kcal 21246kcal 21805kcal 22365kcal 22924kcal 23483kcal 24042kcal 24601kcal 25160kcal 25719kcal 26278kcal 26838kcal 27397kcal 27956kcal 28515kcal 29074kcal 29633kcal 30192kcal 30751kcal 31311kcal 31870kcal 32429kcal 32988kcal 33547kcal 34106kcal 34665kcal 35224kcal 35784kcal 36343kcal 36902kcal 37461kcal 38020kcal 38579kcal 39138kcal 39697kcal 40257kcal 40816kcal 41375kcal 41934kcal 42493kcal 43052kcal 43611kcal 44170kcal 44730kcal 45289kcal 45848kcal 46407kcal 46966kcal 47525kcal 48084kcal 48643kcal 49203kcal 49762kcal 50321kcal 50880kcal 51439kcal 51998kcal 52557kcal 53116kcal 53676kcal 54235kcal 54794kcal 55353kcal 55912kcal 56471kcal 57030kcal 57589kcal 58149kcal 58708kcal 59267kcal 59826kcal 60385kcal 60944kcal 61503kcal 62062kcal 62622kcal 63181kcal 63740kcal 64299kcal 64858kcal 65417kcal 65976kcal 66535kcal 67095kcal 67654kcal 68213kcal 68772kcal 69331kcal 69890kcal 70449kcal 71008kcal 71568kcal 72127kcal 72686kcal 73245kcal 73804kcal 74363kcal 74922kcal 75481kcal 76041kcal 76600kcal 77159kcal 77718kcal 78277kcal 78836kcal 79395kcal 79954kcal 80514kcal 81073kcal 81632kcal 82191kcal 82750kcal 83309kcal 83868kcal
ダンス
激しい		 17612kcal 18115kcal 18618kcal 19122kcal 19625kcal 20128kcal 20631kcal 21134kcal 21638kcal 22141kcal 22644kcal 23147kcal 23650kcal 24154kcal 24657kcal 25160kcal 25663kcal 26167kcal 26670kcal 27173kcal 27676kcal 28179kcal 28683kcal 29186kcal 29689kcal 30192kcal 30695kcal 31199kcal 31702kcal 32205kcal 32708kcal 33212kcal 33715kcal 34218kcal 34721kcal 35224kcal 35728kcal 36231kcal 36734kcal 37237kcal 37740kcal 38244kcal 38747kcal 39250kcal 39753kcal 40257kcal 40760kcal 41263kcal 41766kcal 42269kcal 42773kcal 43276kcal 43779kcal 44282kcal 44785kcal 45289kcal 45792kcal 46295kcal 46798kcal 47301kcal 47805kcal 48308kcal 48811kcal 49314kcal 49818kcal 50321kcal 50824kcal 51327kcal 51830kcal 52334kcal 52837kcal 53340kcal 53843kcal 54346kcal 54850kcal 55353kcal 55856kcal 56359kcal 56863kcal 57366kcal 57869kcal 58372kcal 58875kcal 59379kcal 59882kcal 60385kcal 60888kcal 61391kcal 61895kcal 62398kcal 62901kcal 63404kcal 63907kcal 64411kcal 64914kcal 65417kcal 65920kcal 66424kcal 66927kcal 67430kcal 67933kcal 68436kcal 68940kcal 69443kcal 69946kcal 70449kcal 70952kcal 71456kcal 71959kcal 72462kcal 72965kcal 73469kcal 73972kcal 74475kcal 74978kcal 75481kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 17221kcal 17713kcal 18205kcal 18697kcal 19189kcal 19681kcal 20173kcal 20665kcal 21157kcal 21649kcal 22141kcal 22633kcal 23125kcal 23617kcal 24109kcal 24601kcal 25093kcal 25585kcal 26077kcal 26569kcal 27061kcal 27553kcal 28045kcal 28537kcal 29029kcal 29521kcal 30013kcal 30505kcal 30997kcal 31489kcal 31981kcal 32473kcal 32966kcal 33458kcal 33950kcal 34442kcal 34934kcal 35426kcal 35918kcal 36410kcal 36902kcal 37394kcal 37886kcal 38378kcal 38870kcal 39362kcal 39854kcal 40346kcal 40838kcal 41330kcal 41822kcal 42314kcal 42806kcal 43298kcal 43790kcal 44282kcal 44774kcal 45266kcal 45758kcal 46250kcal 46742kcal 47234kcal 47726kcal 48218kcal 48710kcal 49203kcal 49695kcal 50187kcal 50679kcal 51171kcal 51663kcal 52155kcal 52647kcal 53139kcal 53631kcal 54123kcal 54615kcal 55107kcal 55599kcal 56091kcal 56583kcal 57075kcal 57567kcal 58059kcal 58551kcal 59043kcal 59535kcal 60027kcal 60519kcal 61011kcal 61503kcal 61995kcal 62487kcal 62979kcal 63471kcal 63963kcal 64455kcal 64947kcal 65439kcal 65932kcal 66424kcal 66916kcal 67408kcal 67900kcal 68392kcal 68884kcal 69376kcal 69868kcal 70360kcal 70852kcal 71344kcal 71836kcal 72328kcal 72820kcal 73312kcal 73804kcal
水泳
(普通:全般)		 16242kcal 16706kcal 17170kcal 17634kcal 18098kcal 18562kcal 19027kcal 19491kcal 19955kcal 20419kcal 20883kcal 21347kcal 21811kcal 22275kcal 22739kcal 23203kcal 23667kcal 24131kcal 24595kcal 25059kcal 25524kcal 25988kcal 26452kcal 26916kcal 27380kcal 27844kcal 28308kcal 28772kcal 29236kcal 29700kcal 30164kcal 30628kcal 31092kcal 31557kcal 32021kcal 32485kcal 32949kcal 33413kcal 33877kcal 34341kcal 34805kcal 35269kcal 35733kcal 36197kcal 36661kcal 37125kcal 37589kcal 38054kcal 38518kcal 38982kcal 39446kcal 39910kcal 40374kcal 40838kcal 41302kcal 41766kcal 42230kcal 42694kcal 43158kcal 43622kcal 44087kcal 44551kcal 45015kcal 45479kcal 45943kcal 46407kcal 46871kcal 47335kcal 47799kcal 48263kcal 48727kcal 49191kcal 49655kcal 50119kcal 50584kcal 51048kcal 51512kcal 51976kcal 52440kcal 52904kcal 53368kcal 53832kcal 54296kcal 54760kcal 55224kcal 55688kcal 56152kcal 56616kcal 57081kcal 57545kcal 58009kcal 58473kcal 58937kcal 59401kcal 59865kcal 60329kcal 60793kcal 61257kcal 61721kcal 62185kcal 62649kcal 63114kcal 63578kcal 64042kcal 64506kcal 64970kcal 65434kcal 65898kcal 66362kcal 66826kcal 67290kcal 67754kcal 68218kcal 68682kcal 69146kcal 69611kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 15655kcal 16102kcal 16550kcal 16997kcal 17444kcal 17892kcal 18339kcal 18786kcal 19233kcal 19681kcal 20128kcal 20575kcal 21023kcal 21470kcal 21917kcal 22365kcal 22812kcal 23259kcal 23706kcal 24154kcal 24601kcal 25048kcal 25496kcal 25943kcal 26390kcal 26838kcal 27285kcal 27732kcal 28179kcal 28627kcal 29074kcal 29521kcal 29969kcal 30416kcal 30863kcal 31311kcal 31758kcal 32205kcal 32652kcal 33100kcal 33547kcal 33994kcal 34442kcal 34889kcal 35336kcal 35784kcal 36231kcal 36678kcal 37125kcal 37573kcal 38020kcal 38467kcal 38915kcal 39362kcal 39809kcal 40257kcal 40704kcal 41151kcal 41598kcal 42046kcal 42493kcal 42940kcal 43388kcal 43835kcal 44282kcal 44730kcal 45177kcal 45624kcal 46071kcal 46519kcal 46966kcal 47413kcal 47861kcal 48308kcal 48755kcal 49203kcal 49650kcal 50097kcal 50544kcal 50992kcal 51439kcal 51886kcal 52334kcal 52781kcal 53228kcal 53676kcal 54123kcal 54570kcal 55017kcal 55465kcal 55912kcal 56359kcal 56807kcal 57254kcal 57701kcal 58149kcal 58596kcal 59043kcal 59490kcal 59938kcal 60385kcal 60832kcal 61280kcal 61727kcal 62174kcal 62622kcal 63069kcal 63516kcal 63963kcal 64411kcal 64858kcal 65305kcal 65753kcal 66200kcal 66647kcal 67095kcal
山登り 15655kcal 16102kcal 16550kcal 16997kcal 17444kcal 17892kcal 18339kcal 18786kcal 19233kcal 19681kcal 20128kcal 20575kcal 21023kcal 21470kcal 21917kcal 22365kcal 22812kcal 23259kcal 23706kcal 24154kcal 24601kcal 25048kcal 25496kcal 25943kcal 26390kcal 26838kcal 27285kcal 27732kcal 28179kcal 28627kcal 29074kcal 29521kcal 29969kcal 30416kcal 30863kcal 31311kcal 31758kcal 32205kcal 32652kcal 33100kcal 33547kcal 33994kcal 34442kcal 34889kcal 35336kcal 35784kcal 36231kcal 36678kcal 37125kcal 37573kcal 38020kcal 38467kcal 38915kcal 39362kcal 39809kcal 40257kcal 40704kcal 41151kcal 41598kcal 42046kcal 42493kcal 42940kcal 43388kcal 43835kcal 44282kcal 44730kcal 45177kcal 45624kcal 46071kcal 46519kcal 46966kcal 47413kcal 47861kcal 48308kcal 48755kcal 49203kcal 49650kcal 50097kcal 50544kcal 50992kcal 51439kcal 51886kcal 52334kcal 52781kcal 53228kcal 53676kcal 54123kcal 54570kcal 55017kcal 55465kcal 55912kcal 56359kcal 56807kcal 57254kcal 57701kcal 58149kcal 58596kcal 59043kcal 59490kcal 59938kcal 60385kcal 60832kcal 61280kcal 61727kcal 62174kcal 62622kcal 63069kcal 63516kcal 63963kcal 64411kcal 64858kcal 65305kcal 65753kcal 66200kcal 66647kcal 67095kcal
自転車
(普通:20km/h)		 15655kcal 16102kcal 16550kcal 16997kcal 17444kcal 17892kcal 18339kcal 18786kcal 19233kcal 19681kcal 20128kcal 20575kcal 21023kcal 21470kcal 21917kcal 22365kcal 22812kcal 23259kcal 23706kcal 24154kcal 24601kcal 25048kcal 25496kcal 25943kcal 26390kcal 26838kcal 27285kcal 27732kcal 28179kcal 28627kcal 29074kcal 29521kcal 29969kcal 30416kcal 30863kcal 31311kcal 31758kcal 32205kcal 32652kcal 33100kcal 33547kcal 33994kcal 34442kcal 34889kcal 35336kcal 35784kcal 36231kcal 36678kcal 37125kcal 37573kcal 38020kcal 38467kcal 38915kcal 39362kcal 39809kcal 40257kcal 40704kcal 41151kcal 41598kcal 42046kcal 42493kcal 42940kcal 43388kcal 43835kcal 44282kcal 44730kcal 45177kcal 45624kcal 46071kcal 46519kcal 46966kcal 47413kcal 47861kcal 48308kcal 48755kcal 49203kcal 49650kcal 50097kcal 50544kcal 50992kcal 51439kcal 51886kcal 52334kcal 52781kcal 53228kcal 53676kcal 54123kcal 54570kcal 55017kcal 55465kcal 55912kcal 56359kcal 56807kcal 57254kcal 57701kcal 58149kcal 58596kcal 59043kcal 59490kcal 59938kcal 60385kcal 60832kcal 61280kcal 61727kcal 62174kcal 62622kcal 63069kcal 63516kcal 63963kcal 64411kcal 64858kcal 65305kcal 65753kcal 66200kcal 66647kcal 67095kcal
HIIT
ジャンプあり		 15655kcal 16102kcal 16550kcal 16997kcal 17444kcal 17892kcal 18339kcal 18786kcal 19233kcal 19681kcal 20128kcal 20575kcal 21023kcal 21470kcal 21917kcal 22365kcal 22812kcal 23259kcal 23706kcal 24154kcal 24601kcal 25048kcal 25496kcal 25943kcal 26390kcal 26838kcal 27285kcal 27732kcal 28179kcal 28627kcal 29074kcal 29521kcal 29969kcal 30416kcal 30863kcal 31311kcal 31758kcal 32205kcal 32652kcal 33100kcal 33547kcal 33994kcal 34442kcal 34889kcal 35336kcal 35784kcal 36231kcal 36678kcal 37125kcal 37573kcal 38020kcal 38467kcal 38915kcal 39362kcal 39809kcal 40257kcal 40704kcal 41151kcal 41598kcal 42046kcal 42493kcal 42940kcal 43388kcal 43835kcal 44282kcal 44730kcal 45177kcal 45624kcal 46071kcal 46519kcal 46966kcal 47413kcal 47861kcal 48308kcal 48755kcal 49203kcal 49650kcal 50097kcal 50544kcal 50992kcal 51439kcal 51886kcal 52334kcal 52781kcal 53228kcal 53676kcal 54123kcal 54570kcal 55017kcal 55465kcal 55912kcal 56359kcal 56807kcal 57254kcal 57701kcal 58149kcal 58596kcal 59043kcal 59490kcal 59938kcal 60385kcal 60832kcal 61280kcal 61727kcal 62174kcal 62622kcal 63069kcal 63516kcal 63963kcal 64411kcal 64858kcal 65305kcal 65753kcal 66200kcal 66647kcal 67095kcal
ダンス
普通		 14285kcal 14693kcal 15101kcal 15510kcal 15918kcal 16326kcal 16734kcal 17142kcal 17550kcal 17959kcal 18367kcal 18775kcal 19183kcal 19591kcal 19999kcal 20408kcal 20816kcal 21224kcal 21632kcal 22040kcal 22448kcal 22857kcal 23265kcal 23673kcal 24081kcal 24489kcal 24897kcal 25305kcal 25714kcal 26122kcal 26530kcal 26938kcal 27346kcal 27754kcal 28163kcal 28571kcal 28979kcal 29387kcal 29795kcal 30203kcal 30612kcal 31020kcal 31428kcal 31836kcal 32244kcal 32652kcal 33061kcal 33469kcal 33877kcal 34285kcal 34693kcal 35101kcal 35510kcal 35918kcal 36326kcal 36734kcal 37142kcal 37550kcal 37958kcal 38367kcal 38775kcal 39183kcal 39591kcal 39999kcal 40407kcal 40816kcal 41224kcal 41632kcal 42040kcal 42448kcal 42856kcal 43265kcal 43673kcal 44081kcal 44489kcal 44897kcal 45305kcal 45714kcal 46122kcal 46530kcal 46938kcal 47346kcal 47754kcal 48163kcal 48571kcal 48979kcal 49387kcal 49795kcal 50203kcal 50611kcal 51020kcal 51428kcal 51836kcal 52244kcal 52652kcal 53060kcal 53469kcal 53877kcal 54285kcal 54693kcal 55101kcal 55509kcal 55918kcal 56326kcal 56734kcal 57142kcal 57550kcal 57958kcal 58367kcal 58775kcal 59183kcal 59591kcal 59999kcal 60407kcal 60816kcal 61224kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 11741kcal 12077kcal 12412kcal 12748kcal 13083kcal 13419kcal 13754kcal 14089kcal 14425kcal 14760kcal 15096kcal 15431kcal 15767kcal 16102kcal 16438kcal 16773kcal 17109kcal 17444kcal 17780kcal 18115kcal 18451kcal 18786kcal 19122kcal 19457kcal 19793kcal 20128kcal 20463kcal 20799kcal 21134kcal 21470kcal 21805kcal 22141kcal 22476kcal 22812kcal 23147kcal 23483kcal 23818kcal 24154kcal 24489kcal 24825kcal 25160kcal 25496kcal 25831kcal 26167kcal 26502kcal 26838kcal 27173kcal 27508kcal 27844kcal 28179kcal 28515kcal 28850kcal 29186kcal 29521kcal 29857kcal 30192kcal 30528kcal 30863kcal 31199kcal 31534kcal 31870kcal 32205kcal 32541kcal 32876kcal 33212kcal 33547kcal 33882kcal 34218kcal 34553kcal 34889kcal 35224kcal 35560kcal 35895kcal 36231kcal 36566kcal 36902kcal 37237kcal 37573kcal 37908kcal 38244kcal 38579kcal 38915kcal 39250kcal 39586kcal 39921kcal 40257kcal 40592kcal 40927kcal 41263kcal 41598kcal 41934kcal 42269kcal 42605kcal 42940kcal 43276kcal 43611kcal 43947kcal 44282kcal 44618kcal 44953kcal 45289kcal 45624kcal 45960kcal 46295kcal 46631kcal 46966kcal 47301kcal 47637kcal 47972kcal 48308kcal 48643kcal 48979kcal 49314kcal 49650kcal 49985kcal 50321kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 11741kcal 12077kcal 12412kcal 12748kcal 13083kcal 13419kcal 13754kcal 14089kcal 14425kcal 14760kcal 15096kcal 15431kcal 15767kcal 16102kcal 16438kcal 16773kcal 17109kcal 17444kcal 17780kcal 18115kcal 18451kcal 18786kcal 19122kcal 19457kcal 19793kcal 20128kcal 20463kcal 20799kcal 21134kcal 21470kcal 21805kcal 22141kcal 22476kcal 22812kcal 23147kcal 23483kcal 23818kcal 24154kcal 24489kcal 24825kcal 25160kcal 25496kcal 25831kcal 26167kcal 26502kcal 26838kcal 27173kcal 27508kcal 27844kcal 28179kcal 28515kcal 28850kcal 29186kcal 29521kcal 29857kcal 30192kcal 30528kcal 30863kcal 31199kcal 31534kcal 31870kcal 32205kcal 32541kcal 32876kcal 33212kcal 33547kcal 33882kcal 34218kcal 34553kcal 34889kcal 35224kcal 35560kcal 35895kcal 36231kcal 36566kcal 36902kcal 37237kcal 37573kcal 37908kcal 38244kcal 38579kcal 38915kcal 39250kcal 39586kcal 39921kcal 40257kcal 40592kcal 40927kcal 41263kcal 41598kcal 41934kcal 42269kcal 42605kcal 42940kcal 43276kcal 43611kcal 43947kcal 44282kcal 44618kcal 44953kcal 45289kcal 45624kcal 45960kcal 46295kcal 46631kcal 46966kcal 47301kcal 47637kcal 47972kcal 48308kcal 48643kcal 48979kcal 49314kcal 49650kcal 49985kcal 50321kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 10371kcal 10668kcal 10964kcal 11260kcal 11557kcal 11853kcal 12149kcal 12446kcal 12742kcal 13038kcal 13335kcal 13631kcal 13927kcal 14224kcal 14520kcal 14816kcal 15113kcal 15409kcal 15705kcal 16002kcal 16298kcal 16594kcal 16891kcal 17187kcal 17483kcal 17780kcal 18076kcal 18372kcal 18669kcal 18965kcal 19261kcal 19558kcal 19854kcal 20150kcal 20447kcal 20743kcal 21039kcal 21336kcal 21632kcal 21928kcal 22225kcal 22521kcal 22817kcal 23114kcal 23410kcal 23706kcal 24003kcal 24299kcal 24595kcal 24892kcal 25188kcal 25484kcal 25781kcal 26077kcal 26373kcal 26670kcal 26966kcal 27262kcal 27559kcal 27855kcal 28151kcal 28448kcal 28744kcal 29040kcal 29337kcal 29633kcal 29929kcal 30226kcal 30522kcal 30818kcal 31115kcal 31411kcal 31707kcal 32004kcal 32300kcal 32596kcal 32893kcal 33189kcal 33485kcal 33782kcal 34078kcal 34375kcal 34671kcal 34967kcal 35264kcal 35560kcal 35856kcal 36153kcal 36449kcal 36745kcal 37042kcal 37338kcal 37634kcal 37931kcal 38227kcal 38523kcal 38820kcal 39116kcal 39412kcal 39709kcal 40005kcal 40301kcal 40598kcal 40894kcal 41190kcal 41487kcal 41783kcal 42079kcal 42376kcal 42672kcal 42968kcal 43265kcal 43561kcal 43857kcal 44154kcal 44450kcal
踏み台昇降 9784kcal 10064kcal 10343kcal 10623kcal 10902kcal 11182kcal 11462kcal 11741kcal 12021kcal 12300kcal 12580kcal 12859kcal 13139kcal 13419kcal 13698kcal 13978kcal 14257kcal 14537kcal 14816kcal 15096kcal 15375kcal 15655kcal 15935kcal 16214kcal 16494kcal 16773kcal 17053kcal 17332kcal 17612kcal 17892kcal 18171kcal 18451kcal 18730kcal 19010kcal 19289kcal 19569kcal 19848kcal 20128kcal 20408kcal 20687kcal 20967kcal 21246kcal 21526kcal 21805kcal 22085kcal 22365kcal 22644kcal 22924kcal 23203kcal 23483kcal 23762kcal 24042kcal 24321kcal 24601kcal 24881kcal 25160kcal 25440kcal 25719kcal 25999kcal 26278kcal 26558kcal 26838kcal 27117kcal 27397kcal 27676kcal 27956kcal 28235kcal 28515kcal 28794kcal 29074kcal 29354kcal 29633kcal 29913kcal 30192kcal 30472kcal 30751kcal 31031kcal 31311kcal 31590kcal 31870kcal 32149kcal 32429kcal 32708kcal 32988kcal 33267kcal 33547kcal 33827kcal 34106kcal 34386kcal 34665kcal 34945kcal 35224kcal 35504kcal 35784kcal 36063kcal 36343kcal 36622kcal 36902kcal 37181kcal 37461kcal 37740kcal 38020kcal 38300kcal 38579kcal 38859kcal 39138kcal 39418kcal 39697kcal 39977kcal 40257kcal 40536kcal 40816kcal 41095kcal 41375kcal 41654kcal 41934kcal
HIIT
ジャンプなし		 9784kcal 10064kcal 10343kcal 10623kcal 10902kcal 11182kcal 11462kcal 11741kcal 12021kcal 12300kcal 12580kcal 12859kcal 13139kcal 13419kcal 13698kcal 13978kcal 14257kcal 14537kcal 14816kcal 15096kcal 15375kcal 15655kcal 15935kcal 16214kcal 16494kcal 16773kcal 17053kcal 17332kcal 17612kcal 17892kcal 18171kcal 18451kcal 18730kcal 19010kcal 19289kcal 19569kcal 19848kcal 20128kcal 20408kcal 20687kcal 20967kcal 21246kcal 21526kcal 21805kcal 22085kcal 22365kcal 22644kcal 22924kcal 23203kcal 23483kcal 23762kcal 24042kcal 24321kcal 24601kcal 24881kcal 25160kcal 25440kcal 25719kcal 25999kcal 26278kcal 26558kcal 26838kcal 27117kcal 27397kcal 27676kcal 27956kcal 28235kcal 28515kcal 28794kcal 29074kcal 29354kcal 29633kcal 29913kcal 30192kcal 30472kcal 30751kcal 31031kcal 31311kcal 31590kcal 31870kcal 32149kcal 32429kcal 32708kcal 32988kcal 33267kcal 33547kcal 33827kcal 34106kcal 34386kcal 34665kcal 34945kcal 35224kcal 35504kcal 35784kcal 36063kcal 36343kcal 36622kcal 36902kcal 37181kcal 37461kcal 37740kcal 38020kcal 38300kcal 38579kcal 38859kcal 39138kcal 39418kcal 39697kcal 39977kcal 40257kcal 40536kcal 40816kcal 41095kcal 41375kcal 41654kcal 41934kcal
ダンス
ゆっくり		 9784kcal 10064kcal 10343kcal 10623kcal 10902kcal 11182kcal 11462kcal 11741kcal 12021kcal 12300kcal 12580kcal 12859kcal 13139kcal 13419kcal 13698kcal 13978kcal 14257kcal 14537kcal 14816kcal 15096kcal 15375kcal 15655kcal 15935kcal 16214kcal 16494kcal 16773kcal 17053kcal 17332kcal 17612kcal 17892kcal 18171kcal 18451kcal 18730kcal 19010kcal 19289kcal 19569kcal 19848kcal 20128kcal 20408kcal 20687kcal 20967kcal 21246kcal 21526kcal 21805kcal 22085kcal 22365kcal 22644kcal 22924kcal 23203kcal 23483kcal 23762kcal 24042kcal 24321kcal 24601kcal 24881kcal 25160kcal 25440kcal 25719kcal 25999kcal 26278kcal 26558kcal 26838kcal 27117kcal 27397kcal 27676kcal 27956kcal 28235kcal 28515kcal 28794kcal 29074kcal 29354kcal 29633kcal 29913kcal 30192kcal 30472kcal 30751kcal 31031kcal 31311kcal 31590kcal 31870kcal 32149kcal 32429kcal 32708kcal 32988kcal 33267kcal 33547kcal 33827kcal 34106kcal 34386kcal 34665kcal 34945kcal 35224kcal 35504kcal 35784kcal 36063kcal 36343kcal 36622kcal 36902kcal 37181kcal 37461kcal 37740kcal 38020kcal 38300kcal 38579kcal 38859kcal 39138kcal 39418kcal 39697kcal 39977kcal 40257kcal 40536kcal 40816kcal 41095kcal 41375kcal 41654kcal 41934kcal
筋トレ
スクワット		 9784kcal 10064kcal 10343kcal 10623kcal 10902kcal 11182kcal 11462kcal 11741kcal 12021kcal 12300kcal 12580kcal 12859kcal 13139kcal 13419kcal 13698kcal 13978kcal 14257kcal 14537kcal 14816kcal 15096kcal 15375kcal 15655kcal 15935kcal 16214kcal 16494kcal 16773kcal 17053kcal 17332kcal 17612kcal 17892kcal 18171kcal 18451kcal 18730kcal 19010kcal 19289kcal 19569kcal 19848kcal 20128kcal 20408kcal 20687kcal 20967kcal 21246kcal 21526kcal 21805kcal 22085kcal 22365kcal 22644kcal 22924kcal 23203kcal 23483kcal 23762kcal 24042kcal 24321kcal 24601kcal 24881kcal 25160kcal 25440kcal 25719kcal 25999kcal 26278kcal 26558kcal 26838kcal 27117kcal 27397kcal 27676kcal 27956kcal 28235kcal 28515kcal 28794kcal 29074kcal 29354kcal 29633kcal 29913kcal 30192kcal 30472kcal 30751kcal 31031kcal 31311kcal 31590kcal 31870kcal 32149kcal 32429kcal 32708kcal 32988kcal 33267kcal 33547kcal 33827kcal 34106kcal 34386kcal 34665kcal 34945kcal 35224kcal 35504kcal 35784kcal 36063kcal 36343kcal 36622kcal 36902kcal 37181kcal 37461kcal 37740kcal 38020kcal 38300kcal 38579kcal 38859kcal 39138kcal 39418kcal 39697kcal 39977kcal 40257kcal 40536kcal 40816kcal 41095kcal 41375kcal 41654kcal 41934kcal
部屋の片づけ全般 9393kcal 9661kcal 9930kcal 10198kcal 10466kcal 10735kcal 11003kcal 11271kcal 11540kcal 11808kcal 12077kcal 12345kcal 12613kcal 12882kcal 13150kcal 13419kcal 13687kcal 13955kcal 14224kcal 14492kcal 14760kcal 15029kcal 15297kcal 15566kcal 15834kcal 16102kcal 16371kcal 16639kcal 16907kcal 17176kcal 17444kcal 17713kcal 17981kcal 18249kcal 18518kcal 18786kcal 19054kcal 19323kcal 19591kcal 19860kcal 20128kcal 20396kcal 20665kcal 20933kcal 21202kcal 21470kcal 21738kcal 22007kcal 22275kcal 22543kcal 22812kcal 23080kcal 23349kcal 23617kcal 23885kcal 24154kcal 24422kcal 24690kcal 24959kcal 25227kcal 25496kcal 25764kcal 26032kcal 26301kcal 26569kcal 26838kcal 27106kcal 27374kcal 27643kcal 27911kcal 28179kcal 28448kcal 28716kcal 28985kcal 29253kcal 29521kcal 29790kcal 30058kcal 30326kcal 30595kcal 30863kcal 31132kcal 31400kcal 31668kcal 31937kcal 32205kcal 32473kcal 32742kcal 33010kcal 33279kcal 33547kcal 33815kcal 34084kcal 34352kcal 34621kcal 34889kcal 35157kcal 35426kcal 35694kcal 35962kcal 36231kcal 36499kcal 36768kcal 37036kcal 37304kcal 37573kcal 37841kcal 38109kcal 38378kcal 38646kcal 38915kcal 39183kcal 39451kcal 39720kcal 39988kcal 40257kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8806kcal 9057kcal 9309kcal 9561kcal 9812kcal 10064kcal 10315kcal 10567kcal 10819kcal 11070kcal 11322kcal 11573kcal 11825kcal 12077kcal 12328kcal 12580kcal 12831kcal 13083kcal 13335kcal 13586kcal 13838kcal 14089kcal 14341kcal 14593kcal 14844kcal 15096kcal 15347kcal 15599kcal 15851kcal 16102kcal 16354kcal 16606kcal 16857kcal 17109kcal 17360kcal 17612kcal 17864kcal 18115kcal 18367kcal 18618kcal 18870kcal 19122kcal 19373kcal 19625kcal 19876kcal 20128kcal 20380kcal 20631kcal 20883kcal 21134kcal 21386kcal 21638kcal 21889kcal 22141kcal 22392kcal 22644kcal 22896kcal 23147kcal 23399kcal 23650kcal 23902kcal 24154kcal 24405kcal 24657kcal 24909kcal 25160kcal 25412kcal 25663kcal 25915kcal 26167kcal 26418kcal 26670kcal 26921kcal 27173kcal 27425kcal 27676kcal 27928kcal 28179kcal 28431kcal 28683kcal 28934kcal 29186kcal 29437kcal 29689kcal 29941kcal 30192kcal 30444kcal 30695kcal 30947kcal 31199kcal 31450kcal 31702kcal 31953kcal 32205kcal 32457kcal 32708kcal 32960kcal 33212kcal 33463kcal 33715kcal 33966kcal 34218kcal 34470kcal 34721kcal 34973kcal 35224kcal 35476kcal 35728kcal 35979kcal 36231kcal 36482kcal 36734kcal 36986kcal 37237kcal 37489kcal 37740kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8414kcal 8655kcal 8895kcal 9136kcal 9376kcal 9616kcal 9857kcal 10097kcal 10338kcal 10578kcal 10819kcal 11059kcal 11299kcal 11540kcal 11780kcal 12021kcal 12261kcal 12502kcal 12742kcal 12982kcal 13223kcal 13463kcal 13704kcal 13944kcal 14185kcal 14425kcal 14665kcal 14906kcal 15146kcal 15387kcal 15627kcal 15867kcal 16108kcal 16348kcal 16589kcal 16829kcal 17070kcal 17310kcal 17550kcal 17791kcal 18031kcal 18272kcal 18512kcal 18753kcal 18993kcal 19233kcal 19474kcal 19714kcal 19955kcal 20195kcal 20436kcal 20676kcal 20916kcal 21157kcal 21397kcal 21638kcal 21878kcal 22118kcal 22359kcal 22599kcal 22840kcal 23080kcal 23321kcal 23561kcal 23801kcal 24042kcal 24282kcal 24523kcal 24763kcal 25004kcal 25244kcal 25484kcal 25725kcal 25965kcal 26206kcal 26446kcal 26687kcal 26927kcal 27167kcal 27408kcal 27648kcal 27889kcal 28129kcal 28370kcal 28610kcal 28850kcal 29091kcal 29331kcal 29572kcal 29812kcal 30052kcal 30293kcal 30533kcal 30774kcal 31014kcal 31255kcal 31495kcal 31735kcal 31976kcal 32216kcal 32457kcal 32697kcal 32938kcal 33178kcal 33418kcal 33659kcal 33899kcal 34140kcal 34380kcal 34621kcal 34861kcal 35101kcal 35342kcal 35582kcal 35823kcal 36063kcal
ヨガ
パワー		 7827kcal 8051kcal 8275kcal 8498kcal 8722kcal 8946kcal 9169kcal 9393kcal 9616kcal 9840kcal 10064kcal 10287kcal 10511kcal 10735kcal 10958kcal 11182kcal 11406kcal 11629kcal 11853kcal 12077kcal 12300kcal 12524kcal 12748kcal 12971kcal 13195kcal 13419kcal 13642kcal 13866kcal 14089kcal 14313kcal 14537kcal 14760kcal 14984kcal 15208kcal 15431kcal 15655kcal 15879kcal 16102kcal 16326kcal 16550kcal 16773kcal 16997kcal 17221kcal 17444kcal 17668kcal 17892kcal 18115kcal 18339kcal 18562kcal 18786kcal 19010kcal 19233kcal 19457kcal 19681kcal 19904kcal 20128kcal 20352kcal 20575kcal 20799kcal 21023kcal 21246kcal 21470kcal 21694kcal 21917kcal 22141kcal 22365kcal 22588kcal 22812kcal 23035kcal 23259kcal 23483kcal 23706kcal 23930kcal 24154kcal 24377kcal 24601kcal 24825kcal 25048kcal 25272kcal 25496kcal 25719kcal 25943kcal 26167kcal 26390kcal 26614kcal 26838kcal 27061kcal 27285kcal 27508kcal 27732kcal 27956kcal 28179kcal 28403kcal 28627kcal 28850kcal 29074kcal 29298kcal 29521kcal 29745kcal 29969kcal 30192kcal 30416kcal 30640kcal 30863kcal 31087kcal 31311kcal 31534kcal 31758kcal 31981kcal 32205kcal 32429kcal 32652kcal 32876kcal 33100kcal 33323kcal 33547kcal
筋トレ
腹筋運動		 7436kcal 7648kcal 7861kcal 8073kcal 8286kcal 8498kcal 8711kcal 8923kcal 9136kcal 9348kcal 9561kcal 9773kcal 9985kcal 10198kcal 10410kcal 10623kcal 10835kcal 11048kcal 11260kcal 11473kcal 11685kcal 11898kcal 12110kcal 12323kcal 12535kcal 12748kcal 12960kcal 13172kcal 13385kcal 13597kcal 13810kcal 14022kcal 14235kcal 14447kcal 14660kcal 14872kcal 15085kcal 15297kcal 15510kcal 15722kcal 15935kcal 16147kcal 16359kcal 16572kcal 16784kcal 16997kcal 17209kcal 17422kcal 17634kcal 17847kcal 18059kcal 18272kcal 18484kcal 18697kcal 18909kcal 19122kcal 19334kcal 19547kcal 19759kcal 19971kcal 20184kcal 20396kcal 20609kcal 20821kcal 21034kcal 21246kcal 21459kcal 21671kcal 21884kcal 22096kcal 22309kcal 22521kcal 22734kcal 22946kcal 23158kcal 23371kcal 23583kcal 23796kcal 24008kcal 24221kcal 24433kcal 24646kcal 24858kcal 25071kcal 25283kcal 25496kcal 25708kcal 25921kcal 26133kcal 26345kcal 26558kcal 26770kcal 26983kcal 27195kcal 27408kcal 27620kcal 27833kcal 28045kcal 28258kcal 28470kcal 28683kcal 28895kcal 29108kcal 29320kcal 29532kcal 29745kcal 29957kcal 30170kcal 30382kcal 30595kcal 30807kcal 31020kcal 31232kcal 31445kcal 31657kcal 31870kcal
筋トレ
背筋運動		 7436kcal 7648kcal 7861kcal 8073kcal 8286kcal 8498kcal 8711kcal 8923kcal 9136kcal 9348kcal 9561kcal 9773kcal 9985kcal 10198kcal 10410kcal 10623kcal 10835kcal 11048kcal 11260kcal 11473kcal 11685kcal 11898kcal 12110kcal 12323kcal 12535kcal 12748kcal 12960kcal 13172kcal 13385kcal 13597kcal 13810kcal 14022kcal 14235kcal 14447kcal 14660kcal 14872kcal 15085kcal 15297kcal 15510kcal 15722kcal 15935kcal 16147kcal 16359kcal 16572kcal 16784kcal 16997kcal 17209kcal 17422kcal 17634kcal 17847kcal 18059kcal 18272kcal 18484kcal 18697kcal 18909kcal 19122kcal 19334kcal 19547kcal 19759kcal 19971kcal 20184kcal 20396kcal 20609kcal 20821kcal 21034kcal 21246kcal 21459kcal 21671kcal 21884kcal 22096kcal 22309kcal 22521kcal 22734kcal 22946kcal 23158kcal 23371kcal 23583kcal 23796kcal 24008kcal 24221kcal 24433kcal 24646kcal 24858kcal 25071kcal 25283kcal 25496kcal 25708kcal 25921kcal 26133kcal 26345kcal 26558kcal 26770kcal 26983kcal 27195kcal 27408kcal 27620kcal 27833kcal 28045kcal 28258kcal 28470kcal 28683kcal 28895kcal 29108kcal 29320kcal 29532kcal 29745kcal 29957kcal 30170kcal 30382kcal 30595kcal 30807kcal 31020kcal 31232kcal 31445kcal 31657kcal 31870kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7436kcal 7648kcal 7861kcal 8073kcal 8286kcal 8498kcal 8711kcal 8923kcal 9136kcal 9348kcal 9561kcal 9773kcal 9985kcal 10198kcal 10410kcal 10623kcal 10835kcal 11048kcal 11260kcal 11473kcal 11685kcal 11898kcal 12110kcal 12323kcal 12535kcal 12748kcal 12960kcal 13172kcal 13385kcal 13597kcal 13810kcal 14022kcal 14235kcal 14447kcal 14660kcal 14872kcal 15085kcal 15297kcal 15510kcal 15722kcal 15935kcal 16147kcal 16359kcal 16572kcal 16784kcal 16997kcal 17209kcal 17422kcal 17634kcal 17847kcal 18059kcal 18272kcal 18484kcal 18697kcal 18909kcal 19122kcal 19334kcal 19547kcal 19759kcal 19971kcal 20184kcal 20396kcal 20609kcal 20821kcal 21034kcal 21246kcal 21459kcal 21671kcal 21884kcal 22096kcal 22309kcal 22521kcal 22734kcal 22946kcal 23158kcal 23371kcal 23583kcal 23796kcal 24008kcal 24221kcal 24433kcal 24646kcal 24858kcal 25071kcal 25283kcal 25496kcal 25708kcal 25921kcal 26133kcal 26345kcal 26558kcal 26770kcal 26983kcal 27195kcal 27408kcal 27620kcal 27833kcal 28045kcal 28258kcal 28470kcal 28683kcal 28895kcal 29108kcal 29320kcal 29532kcal 29745kcal 29957kcal 30170kcal 30382kcal 30595kcal 30807kcal 31020kcal 31232kcal 31445kcal 31657kcal 31870kcal
筋トレ
懸垂		 7436kcal 7648kcal 7861kcal 8073kcal 8286kcal 8498kcal 8711kcal 8923kcal 9136kcal 9348kcal 9561kcal 9773kcal 9985kcal 10198kcal 10410kcal 10623kcal 10835kcal 11048kcal 11260kcal 11473kcal 11685kcal 11898kcal 12110kcal 12323kcal 12535kcal 12748kcal 12960kcal 13172kcal 13385kcal 13597kcal 13810kcal 14022kcal 14235kcal 14447kcal 14660kcal 14872kcal 15085kcal 15297kcal 15510kcal 15722kcal 15935kcal 16147kcal 16359kcal 16572kcal 16784kcal 16997kcal 17209kcal 17422kcal 17634kcal 17847kcal 18059kcal 18272kcal 18484kcal 18697kcal 18909kcal 19122kcal 19334kcal 19547kcal 19759kcal 19971kcal 20184kcal 20396kcal 20609kcal 20821kcal 21034kcal 21246kcal 21459kcal 21671kcal 21884kcal 22096kcal 22309kcal 22521kcal 22734kcal 22946kcal 23158kcal 23371kcal 23583kcal 23796kcal 24008kcal 24221kcal 24433kcal 24646kcal 24858kcal 25071kcal 25283kcal 25496kcal 25708kcal 25921kcal 26133kcal 26345kcal 26558kcal 26770kcal 26983kcal 27195kcal 27408kcal 27620kcal 27833kcal 28045kcal 28258kcal 28470kcal 28683kcal 28895kcal 29108kcal 29320kcal 29532kcal 29745kcal 29957kcal 30170kcal 30382kcal 30595kcal 30807kcal 31020kcal 31232kcal 31445kcal 31657kcal 31870kcal
トランポリン
ゆっくり		 6849kcal 7044kcal 7240kcal 7436kcal 7632kcal 7827kcal 8023kcal 8219kcal 8414kcal 8610kcal 8806kcal 9001kcal 9197kcal 9393kcal 9588kcal 9784kcal 9980kcal 10176kcal 10371kcal 10567kcal 10763kcal 10958kcal 11154kcal 11350kcal 11545kcal 11741kcal 11937kcal 12133kcal 12328kcal 12524kcal 12720kcal 12915kcal 13111kcal 13307kcal 13502kcal 13698kcal 13894kcal 14089kcal 14285kcal 14481kcal 14677kcal 14872kcal 15068kcal 15264kcal 15459kcal 15655kcal 15851kcal 16046kcal 16242kcal 16438kcal 16633kcal 16829kcal 17025kcal 17221kcal 17416kcal 17612kcal 17808kcal 18003kcal 18199kcal 18395kcal 18590kcal 18786kcal 18982kcal 19177kcal 19373kcal 19569kcal 19765kcal 19960kcal 20156kcal 20352kcal 20547kcal 20743kcal 20939kcal 21134kcal 21330kcal 21526kcal 21722kcal 21917kcal 22113kcal 22309kcal 22504kcal 22700kcal 22896kcal 23091kcal 23287kcal 23483kcal 23678kcal 23874kcal 24070kcal 24266kcal 24461kcal 24657kcal 24853kcal 25048kcal 25244kcal 25440kcal 25635kcal 25831kcal 26027kcal 26222kcal 26418kcal 26614kcal 26810kcal 27005kcal 27201kcal 27397kcal 27592kcal 27788kcal 27984kcal 28179kcal 28375kcal 28571kcal 28766kcal 28962kcal 29158kcal 29354kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6849kcal 7044kcal 7240kcal 7436kcal 7632kcal 7827kcal 8023kcal 8219kcal 8414kcal 8610kcal 8806kcal 9001kcal 9197kcal 9393kcal 9588kcal 9784kcal 9980kcal 10176kcal 10371kcal 10567kcal 10763kcal 10958kcal 11154kcal 11350kcal 11545kcal 11741kcal 11937kcal 12133kcal 12328kcal 12524kcal 12720kcal 12915kcal 13111kcal 13307kcal 13502kcal 13698kcal 13894kcal 14089kcal 14285kcal 14481kcal 14677kcal 14872kcal 15068kcal 15264kcal 15459kcal 15655kcal 15851kcal 16046kcal 16242kcal 16438kcal 16633kcal 16829kcal 17025kcal 17221kcal 17416kcal 17612kcal 17808kcal 18003kcal 18199kcal 18395kcal 18590kcal 18786kcal 18982kcal 19177kcal 19373kcal 19569kcal 19765kcal 19960kcal 20156kcal 20352kcal 20547kcal 20743kcal 20939kcal 21134kcal 21330kcal 21526kcal 21722kcal 21917kcal 22113kcal 22309kcal 22504kcal 22700kcal 22896kcal 23091kcal 23287kcal 23483kcal 23678kcal 23874kcal 24070kcal 24266kcal 24461kcal 24657kcal 24853kcal 25048kcal 25244kcal 25440kcal 25635kcal 25831kcal 26027kcal 26222kcal 26418kcal 26614kcal 26810kcal 27005kcal 27201kcal 27397kcal 27592kcal 27788kcal 27984kcal 28179kcal 28375kcal 28571kcal 28766kcal 28962kcal 29158kcal 29354kcal
料理全般 6849kcal 7044kcal 7240kcal 7436kcal 7632kcal 7827kcal 8023kcal 8219kcal 8414kcal 8610kcal 8806kcal 9001kcal 9197kcal 9393kcal 9588kcal 9784kcal 9980kcal 10176kcal 10371kcal 10567kcal 10763kcal 10958kcal 11154kcal 11350kcal 11545kcal 11741kcal 11937kcal 12133kcal 12328kcal 12524kcal 12720kcal 12915kcal 13111kcal 13307kcal 13502kcal 13698kcal 13894kcal 14089kcal 14285kcal 14481kcal 14677kcal 14872kcal 15068kcal 15264kcal 15459kcal 15655kcal 15851kcal 16046kcal 16242kcal 16438kcal 16633kcal 16829kcal 17025kcal 17221kcal 17416kcal 17612kcal 17808kcal 18003kcal 18199kcal 18395kcal 18590kcal 18786kcal 18982kcal 19177kcal 19373kcal 19569kcal 19765kcal 19960kcal 20156kcal 20352kcal 20547kcal 20743kcal 20939kcal 21134kcal 21330kcal 21526kcal 21722kcal 21917kcal 22113kcal 22309kcal 22504kcal 22700kcal 22896kcal 23091kcal 23287kcal 23483kcal 23678kcal 23874kcal 24070kcal 24266kcal 24461kcal 24657kcal 24853kcal 25048kcal 25244kcal 25440kcal 25635kcal 25831kcal 26027kcal 26222kcal 26418kcal 26614kcal 26810kcal 27005kcal 27201kcal 27397kcal 27592kcal 27788kcal 27984kcal 28179kcal 28375kcal 28571kcal 28766kcal 28962kcal 29158kcal 29354kcal
掃除機をかける 6457kcal 6642kcal 6826kcal 7011kcal 7195kcal 7380kcal 7564kcal 7749kcal 7933kcal 8118kcal 8303kcal 8487kcal 8672kcal 8856kcal 9041kcal 9225kcal 9410kcal 9594kcal 9779kcal 9963kcal 10148kcal 10332kcal 10517kcal 10701kcal 10886kcal 11070kcal 11255kcal 11439kcal 11624kcal 11808kcal 11993kcal 12177kcal 12362kcal 12546kcal 12731kcal 12915kcal 13100kcal 13284kcal 13469kcal 13653kcal 13838kcal 14022kcal 14207kcal 14391kcal 14576kcal 14760kcal 14945kcal 15129kcal 15314kcal 15498kcal 15683kcal 15867kcal 16052kcal 16236kcal 16421kcal 16606kcal 16790kcal 16975kcal 17159kcal 17344kcal 17528kcal 17713kcal 17897kcal 18082kcal 18266kcal 18451kcal 18635kcal 18820kcal 19004kcal 19189kcal 19373kcal 19558kcal 19742kcal 19927kcal 20111kcal 20296kcal 20480kcal 20665kcal 20849kcal 21034kcal 21218kcal 21403kcal 21587kcal 21772kcal 21956kcal 22141kcal 22325kcal 22510kcal 22694kcal 22879kcal 23063kcal 23248kcal 23432kcal 23617kcal 23801kcal 23986kcal 24170kcal 24355kcal 24539kcal 24724kcal 24909kcal 25093kcal 25278kcal 25462kcal 25647kcal 25831kcal 26016kcal 26200kcal 26385kcal 26569kcal 26754kcal 26938kcal 27123kcal 27307kcal 27492kcal 27676kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5870kcal 6038kcal 6206kcal 6374kcal 6541kcal 6709kcal 6877kcal 7044kcal 7212kcal 7380kcal 7548kcal 7715kcal 7883kcal 8051kcal 8219kcal 8386kcal 8554kcal 8722kcal 8890kcal 9057kcal 9225kcal 9393kcal 9561kcal 9728kcal 9896kcal 10064kcal 10231kcal 10399kcal 10567kcal 10735kcal 10902kcal 11070kcal 11238kcal 11406kcal 11573kcal 11741kcal 11909kcal 12077kcal 12244kcal 12412kcal 12580kcal 12748kcal 12915kcal 13083kcal 13251kcal 13419kcal 13586kcal 13754kcal 13922kcal 14089kcal 14257kcal 14425kcal 14593kcal 14760kcal 14928kcal 15096kcal 15264kcal 15431kcal 15599kcal 15767kcal 15935kcal 16102kcal 16270kcal 16438kcal 16606kcal 16773kcal 16941kcal 17109kcal 17276kcal 17444kcal 17612kcal 17780kcal 17947kcal 18115kcal 18283kcal 18451kcal 18618kcal 18786kcal 18954kcal 19122kcal 19289kcal 19457kcal 19625kcal 19793kcal 19960kcal 20128kcal 20296kcal 20463kcal 20631kcal 20799kcal 20967kcal 21134kcal 21302kcal 21470kcal 21638kcal 21805kcal 21973kcal 22141kcal 22309kcal 22476kcal 22644kcal 22812kcal 22980kcal 23147kcal 23315kcal 23483kcal 23650kcal 23818kcal 23986kcal 24154kcal 24321kcal 24489kcal 24657kcal 24825kcal 24992kcal 25160kcal
体をよく動かす仕事 5870kcal 6038kcal 6206kcal 6374kcal 6541kcal 6709kcal 6877kcal 7044kcal 7212kcal 7380kcal 7548kcal 7715kcal 7883kcal 8051kcal 8219kcal 8386kcal 8554kcal 8722kcal 8890kcal 9057kcal 9225kcal 9393kcal 9561kcal 9728kcal 9896kcal 10064kcal 10231kcal 10399kcal 10567kcal 10735kcal 10902kcal 11070kcal 11238kcal 11406kcal 11573kcal 11741kcal 11909kcal 12077kcal 12244kcal 12412kcal 12580kcal 12748kcal 12915kcal 13083kcal 13251kcal 13419kcal 13586kcal 13754kcal 13922kcal 14089kcal 14257kcal 14425kcal 14593kcal 14760kcal 14928kcal 15096kcal 15264kcal 15431kcal 15599kcal 15767kcal 15935kcal 16102kcal 16270kcal 16438kcal 16606kcal 16773kcal 16941kcal 17109kcal 17276kcal 17444kcal 17612kcal 17780kcal 17947kcal 18115kcal 18283kcal 18451kcal 18618kcal 18786kcal 18954kcal 19122kcal 19289kcal 19457kcal 19625kcal 19793kcal 19960kcal 20128kcal 20296kcal 20463kcal 20631kcal 20799kcal 20967kcal 21134kcal 21302kcal 21470kcal 21638kcal 21805kcal 21973kcal 22141kcal 22309kcal 22476kcal 22644kcal 22812kcal 22980kcal 23147kcal 23315kcal 23483kcal 23650kcal 23818kcal 23986kcal 24154kcal 24321kcal 24489kcal 24657kcal 24825kcal 24992kcal 25160kcal
皿洗い 5870kcal 6038kcal 6206kcal 6374kcal 6541kcal 6709kcal 6877kcal 7044kcal 7212kcal 7380kcal 7548kcal 7715kcal 7883kcal 8051kcal 8219kcal 8386kcal 8554kcal 8722kcal 8890kcal 9057kcal 9225kcal 9393kcal 9561kcal 9728kcal 9896kcal 10064kcal 10231kcal 10399kcal 10567kcal 10735kcal 10902kcal 11070kcal 11238kcal 11406kcal 11573kcal 11741kcal 11909kcal 12077kcal 12244kcal 12412kcal 12580kcal 12748kcal 12915kcal 13083kcal 13251kcal 13419kcal 13586kcal 13754kcal 13922kcal 14089kcal 14257kcal 14425kcal 14593kcal 14760kcal 14928kcal 15096kcal 15264kcal 15431kcal 15599kcal 15767kcal 15935kcal 16102kcal 16270kcal 16438kcal 16606kcal 16773kcal 16941kcal 17109kcal 17276kcal 17444kcal 17612kcal 17780kcal 17947kcal 18115kcal 18283kcal 18451kcal 18618kcal 18786kcal 18954kcal 19122kcal 19289kcal 19457kcal 19625kcal 19793kcal 19960kcal 20128kcal 20296kcal 20463kcal 20631kcal 20799kcal 20967kcal 21134kcal 21302kcal 21470kcal 21638kcal 21805kcal 21973kcal 22141kcal 22309kcal 22476kcal 22644kcal 22812kcal 22980kcal 23147kcal 23315kcal 23483kcal 23650kcal 23818kcal 23986kcal 24154kcal 24321kcal 24489kcal 24657kcal 24825kcal 24992kcal 25160kcal
ヨガ
ハタ		 5870kcal 6038kcal 6206kcal 6374kcal 6541kcal 6709kcal 6877kcal 7044kcal 7212kcal 7380kcal 7548kcal 7715kcal 7883kcal 8051kcal 8219kcal 8386kcal 8554kcal 8722kcal 8890kcal 9057kcal 9225kcal 9393kcal 9561kcal 9728kcal 9896kcal 10064kcal 10231kcal 10399kcal 10567kcal 10735kcal 10902kcal 11070kcal 11238kcal 11406kcal 11573kcal 11741kcal 11909kcal 12077kcal 12244kcal 12412kcal 12580kcal 12748kcal 12915kcal 13083kcal 13251kcal 13419kcal 13586kcal 13754kcal 13922kcal 14089kcal 14257kcal 14425kcal 14593kcal 14760kcal 14928kcal 15096kcal 15264kcal 15431kcal 15599kcal 15767kcal 15935kcal 16102kcal 16270kcal 16438kcal 16606kcal 16773kcal 16941kcal 17109kcal 17276kcal 17444kcal 17612kcal 17780kcal 17947kcal 18115kcal 18283kcal 18451kcal 18618kcal 18786kcal 18954kcal 19122kcal 19289kcal 19457kcal 19625kcal 19793kcal 19960kcal 20128kcal 20296kcal 20463kcal 20631kcal 20799kcal 20967kcal 21134kcal 21302kcal 21470kcal 21638kcal 21805kcal 21973kcal 22141kcal 22309kcal 22476kcal 22644kcal 22812kcal 22980kcal 23147kcal 23315kcal 23483kcal 23650kcal 23818kcal 23986kcal 24154kcal 24321kcal 24489kcal 24657kcal 24825kcal 24992kcal 25160kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4892kcal 5032kcal 5171kcal 5311kcal 5451kcal 5591kcal 5731kcal 5870kcal 6010kcal 6150kcal 6290kcal 6429kcal 6569kcal 6709kcal 6849kcal 6989kcal 7128kcal 7268kcal 7408kcal 7548kcal 7687kcal 7827kcal 7967kcal 8107kcal 8247kcal 8386kcal 8526kcal 8666kcal 8806kcal 8946kcal 9085kcal 9225kcal 9365kcal 9505kcal 9644kcal 9784kcal 9924kcal 10064kcal 10204kcal 10343kcal 10483kcal 10623kcal 10763kcal 10902kcal 11042kcal 11182kcal 11322kcal 11462kcal 11601kcal 11741kcal 11881kcal 12021kcal 12160kcal 12300kcal 12440kcal 12580kcal 12720kcal 12859kcal 12999kcal 13139kcal 13279kcal 13419kcal 13558kcal 13698kcal 13838kcal 13978kcal 14117kcal 14257kcal 14397kcal 14537kcal 14677kcal 14816kcal 14956kcal 15096kcal 15236kcal 15375kcal 15515kcal 15655kcal 15795kcal 15935kcal 16074kcal 16214kcal 16354kcal 16494kcal 16633kcal 16773kcal 16913kcal 17053kcal 17193kcal 17332kcal 17472kcal 17612kcal 17752kcal 17892kcal 18031kcal 18171kcal 18311kcal 18451kcal 18590kcal 18730kcal 18870kcal 19010kcal 19150kcal 19289kcal 19429kcal 19569kcal 19709kcal 19848kcal 19988kcal 20128kcal 20268kcal 20408kcal 20547kcal 20687kcal 20827kcal 20967kcal
自動車を運転 4892kcal 5032kcal 5171kcal 5311kcal 5451kcal 5591kcal 5731kcal 5870kcal 6010kcal 6150kcal 6290kcal 6429kcal 6569kcal 6709kcal 6849kcal 6989kcal 7128kcal 7268kcal 7408kcal 7548kcal 7687kcal 7827kcal 7967kcal 8107kcal 8247kcal 8386kcal 8526kcal 8666kcal 8806kcal 8946kcal 9085kcal 9225kcal 9365kcal 9505kcal 9644kcal 9784kcal 9924kcal 10064kcal 10204kcal 10343kcal 10483kcal 10623kcal 10763kcal 10902kcal 11042kcal 11182kcal 11322kcal 11462kcal 11601kcal 11741kcal 11881kcal 12021kcal 12160kcal 12300kcal 12440kcal 12580kcal 12720kcal 12859kcal 12999kcal 13139kcal 13279kcal 13419kcal 13558kcal 13698kcal 13838kcal 13978kcal 14117kcal 14257kcal 14397kcal 14537kcal 14677kcal 14816kcal 14956kcal 15096kcal 15236kcal 15375kcal 15515kcal 15655kcal 15795kcal 15935kcal 16074kcal 16214kcal 16354kcal 16494kcal 16633kcal 16773kcal 16913kcal 17053kcal 17193kcal 17332kcal 17472kcal 17612kcal 17752kcal 17892kcal 18031kcal 18171kcal 18311kcal 18451kcal 18590kcal 18730kcal 18870kcal 19010kcal 19150kcal 19289kcal 19429kcal 19569kcal 19709kcal 19848kcal 19988kcal 20128kcal 20268kcal 20408kcal 20547kcal 20687kcal 20827kcal 20967kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3913kcal 4025kcal 4137kcal 4249kcal 4361kcal 4473kcal 4584kcal 4696kcal 4808kcal 4920kcal 5032kcal 5143kcal 5255kcal 5367kcal 5479kcal 5591kcal 5703kcal 5814kcal 5926kcal 6038kcal 6150kcal 6262kcal 6374kcal 6485kcal 6597kcal 6709kcal 6821kcal 6933kcal 7044kcal 7156kcal 7268kcal 7380kcal 7492kcal 7604kcal 7715kcal 7827kcal 7939kcal 8051kcal 8163kcal 8275kcal 8386kcal 8498kcal 8610kcal 8722kcal 8834kcal 8946kcal 9057kcal 9169kcal 9281kcal 9393kcal 9505kcal 9616kcal 9728kcal 9840kcal 9952kcal 10064kcal 10176kcal 10287kcal 10399kcal 10511kcal 10623kcal 10735kcal 10847kcal 10958kcal 11070kcal 11182kcal 11294kcal 11406kcal 11517kcal 11629kcal 11741kcal 11853kcal 11965kcal 12077kcal 12188kcal 12300kcal 12412kcal 12524kcal 12636kcal 12748kcal 12859kcal 12971kcal 13083kcal 13195kcal 13307kcal 13419kcal 13530kcal 13642kcal 13754kcal 13866kcal 13978kcal 14089kcal 14201kcal 14313kcal 14425kcal 14537kcal 14649kcal 14760kcal 14872kcal 14984kcal 15096kcal 15208kcal 15320kcal 15431kcal 15543kcal 15655kcal 15767kcal 15879kcal 15990kcal 16102kcal 16214kcal 16326kcal 16438kcal 16550kcal 16661kcal 16773kcal
風呂でシャワー 3913kcal 4025kcal 4137kcal 4249kcal 4361kcal 4473kcal 4584kcal 4696kcal 4808kcal 4920kcal 5032kcal 5143kcal 5255kcal 5367kcal 5479kcal 5591kcal 5703kcal 5814kcal 5926kcal 6038kcal 6150kcal 6262kcal 6374kcal 6485kcal 6597kcal 6709kcal 6821kcal 6933kcal 7044kcal 7156kcal 7268kcal 7380kcal 7492kcal 7604kcal 7715kcal 7827kcal 7939kcal 8051kcal 8163kcal 8275kcal 8386kcal 8498kcal 8610kcal 8722kcal 8834kcal 8946kcal 9057kcal 9169kcal 9281kcal 9393kcal 9505kcal 9616kcal 9728kcal 9840kcal 9952kcal 10064kcal 10176kcal 10287kcal 10399kcal 10511kcal 10623kcal 10735kcal 10847kcal 10958kcal 11070kcal 11182kcal 11294kcal 11406kcal 11517kcal 11629kcal 11741kcal 11853kcal 11965kcal 12077kcal 12188kcal 12300kcal 12412kcal 12524kcal 12636kcal 12748kcal 12859kcal 12971kcal 13083kcal 13195kcal 13307kcal 13419kcal 13530kcal 13642kcal 13754kcal 13866kcal 13978kcal 14089kcal 14201kcal 14313kcal 14425kcal 14537kcal 14649kcal 14760kcal 14872kcal 14984kcal 15096kcal 15208kcal 15320kcal 15431kcal 15543kcal 15655kcal 15767kcal 15879kcal 15990kcal 16102kcal 16214kcal 16326kcal 16438kcal 16550kcal 16661kcal 16773kcal
トイレ 3522kcal 3623kcal 3723kcal 3824kcal 3925kcal 4025kcal 4126kcal 4226kcal 4327kcal 4428kcal 4528kcal 4629kcal 4730kcal 4830kcal 4931kcal 5032kcal 5132kcal 5233kcal 5334kcal 5434kcal 5535kcal 5635kcal 5736kcal 5837kcal 5937kcal 6038kcal 6139kcal 6239kcal 6340kcal 6441kcal 6541kcal 6642kcal 6743kcal 6843kcal 6944kcal 7044kcal 7145kcal 7246kcal 7346kcal 7447kcal 7548kcal 7648kcal 7749kcal 7850kcal 7950kcal 8051kcal 8152kcal 8252kcal 8353kcal 8453kcal 8554kcal 8655kcal 8755kcal 8856kcal 8957kcal 9057kcal 9158kcal 9259kcal 9359kcal 9460kcal 9561kcal 9661kcal 9762kcal 9862kcal 9963kcal 10064kcal 10164kcal 10265kcal 10366kcal 10466kcal 10567kcal 10668kcal 10768kcal 10869kcal 10970kcal 11070kcal 11171kcal 11271kcal 11372kcal 11473kcal 11573kcal 11674kcal 11775kcal 11875kcal 11976kcal 12077kcal 12177kcal 12278kcal 12379kcal 12479kcal 12580kcal 12680kcal 12781kcal 12882kcal 12982kcal 13083kcal 13184kcal 13284kcal 13385kcal 13486kcal 13586kcal 13687kcal 13788kcal 13888kcal 13989kcal 14089kcal 14190kcal 14291kcal 14391kcal 14492kcal 14593kcal 14693kcal 14794kcal 14895kcal 14995kcal 15096kcal
立って仕事をする 3522kcal 3623kcal 3723kcal 3824kcal 3925kcal 4025kcal 4126kcal 4226kcal 4327kcal 4428kcal 4528kcal 4629kcal 4730kcal 4830kcal 4931kcal 5032kcal 5132kcal 5233kcal 5334kcal 5434kcal 5535kcal 5635kcal 5736kcal 5837kcal 5937kcal 6038kcal 6139kcal 6239kcal 6340kcal 6441kcal 6541kcal 6642kcal 6743kcal 6843kcal 6944kcal 7044kcal 7145kcal 7246kcal 7346kcal 7447kcal 7548kcal 7648kcal 7749kcal 7850kcal 7950kcal 8051kcal 8152kcal 8252kcal 8353kcal 8453kcal 8554kcal 8655kcal 8755kcal 8856kcal 8957kcal 9057kcal 9158kcal 9259kcal 9359kcal 9460kcal 9561kcal 9661kcal 9762kcal 9862kcal 9963kcal 10064kcal 10164kcal 10265kcal 10366kcal 10466kcal 10567kcal 10668kcal 10768kcal 10869kcal 10970kcal 11070kcal 11171kcal 11271kcal 11372kcal 11473kcal 11573kcal 11674kcal 11775kcal 11875kcal 11976kcal 12077kcal 12177kcal 12278kcal 12379kcal 12479kcal 12580kcal 12680kcal 12781kcal 12882kcal 12982kcal 13083kcal 13184kcal 13284kcal 13385kcal 13486kcal 13586kcal 13687kcal 13788kcal 13888kcal 13989kcal 14089kcal 14190kcal 14291kcal 14391kcal 14492kcal 14593kcal 14693kcal 14794kcal 14895kcal 14995kcal 15096kcal
風呂で入浴 2935kcal 3019kcal 3103kcal 3187kcal 3270kcal 3354kcal 3438kcal 3522kcal 3606kcal 3690kcal 3774kcal 3857kcal 3941kcal 4025kcal 4109kcal 4193kcal 4277kcal 4361kcal 4445kcal 4528kcal 4612kcal 4696kcal 4780kcal 4864kcal 4948kcal 5032kcal 5115kcal 5199kcal 5283kcal 5367kcal 5451kcal 5535kcal 5619kcal 5703kcal 5786kcal 5870kcal 5954kcal 6038kcal 6122kcal 6206kcal 6290kcal 6374kcal 6457kcal 6541kcal 6625kcal 6709kcal 6793kcal 6877kcal 6961kcal 7044kcal 7128kcal 7212kcal 7296kcal 7380kcal 7464kcal 7548kcal 7632kcal 7715kcal 7799kcal 7883kcal 7967kcal 8051kcal 8135kcal 8219kcal 8303kcal 8386kcal 8470kcal 8554kcal 8638kcal 8722kcal 8806kcal 8890kcal 8973kcal 9057kcal 9141kcal 9225kcal 9309kcal 9393kcal 9477kcal 9561kcal 9644kcal 9728kcal 9812kcal 9896kcal 9980kcal 10064kcal 10148kcal 10231kcal 10315kcal 10399kcal 10483kcal 10567kcal 10651kcal 10735kcal 10819kcal 10902kcal 10986kcal 11070kcal 11154kcal 11238kcal 11322kcal 11406kcal 11490kcal 11573kcal 11657kcal 11741kcal 11825kcal 11909kcal 11993kcal 12077kcal 12160kcal 12244kcal 12328kcal 12412kcal 12496kcal 12580kcal
デスクワーク 2544kcal 2616kcal 2689kcal 2762kcal 2834kcal 2907kcal 2980kcal 3052kcal 3125kcal 3198kcal 3270kcal 3343kcal 3416kcal 3488kcal 3561kcal 3634kcal 3706kcal 3779kcal 3852kcal 3925kcal 3997kcal 4070kcal 4143kcal 4215kcal 4288kcal 4361kcal 4433kcal 4506kcal 4579kcal 4651kcal 4724kcal 4797kcal 4869kcal 4942kcal 5015kcal 5088kcal 5160kcal 5233kcal 5306kcal 5378kcal 5451kcal 5524kcal 5596kcal 5669kcal 5742kcal 5814kcal 5887kcal 5960kcal 6032kcal 6105kcal 6178kcal 6251kcal 6323kcal 6396kcal 6469kcal 6541kcal 6614kcal 6687kcal 6759kcal 6832kcal 6905kcal 6977kcal 7050kcal 7123kcal 7195kcal 7268kcal 7341kcal 7413kcal 7486kcal 7559kcal 7632kcal 7704kcal 7777kcal 7850kcal 7922kcal 7995kcal 8068kcal 8140kcal 8213kcal 8286kcal 8358kcal 8431kcal 8504kcal 8576kcal 8649kcal 8722kcal 8795kcal 8867kcal 8940kcal 9013kcal 9085kcal 9158kcal 9231kcal 9303kcal 9376kcal 9449kcal 9521kcal 9594kcal 9667kcal 9739kcal 9812kcal 9885kcal 9958kcal 10030kcal 10103kcal 10176kcal 10248kcal 10321kcal 10394kcal 10466kcal 10539kcal 10612kcal 10684kcal 10757kcal 10830kcal 10902kcal
電車バスに乗車 2544kcal 2616kcal 2689kcal 2762kcal 2834kcal 2907kcal 2980kcal 3052kcal 3125kcal 3198kcal 3270kcal 3343kcal 3416kcal 3488kcal 3561kcal 3634kcal 3706kcal 3779kcal 3852kcal 3925kcal 3997kcal 4070kcal 4143kcal 4215kcal 4288kcal 4361kcal 4433kcal 4506kcal 4579kcal 4651kcal 4724kcal 4797kcal 4869kcal 4942kcal 5015kcal 5088kcal 5160kcal 5233kcal 5306kcal 5378kcal 5451kcal 5524kcal 5596kcal 5669kcal 5742kcal 5814kcal 5887kcal 5960kcal 6032kcal 6105kcal 6178kcal 6251kcal 6323kcal 6396kcal 6469kcal 6541kcal 6614kcal 6687kcal 6759kcal 6832kcal 6905kcal 6977kcal 7050kcal 7123kcal 7195kcal 7268kcal 7341kcal 7413kcal 7486kcal 7559kcal 7632kcal 7704kcal 7777kcal 7850kcal 7922kcal 7995kcal 8068kcal 8140kcal 8213kcal 8286kcal 8358kcal 8431kcal 8504kcal 8576kcal 8649kcal 8722kcal 8795kcal 8867kcal 8940kcal 9013kcal 9085kcal 9158kcal 9231kcal 9303kcal 9376kcal 9449kcal 9521kcal 9594kcal 9667kcal 9739kcal 9812kcal 9885kcal 9958kcal 10030kcal 10103kcal 10176kcal 10248kcal 10321kcal 10394kcal 10466kcal 10539kcal 10612kcal 10684kcal 10757kcal 10830kcal 10902kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ