funcity

運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

17時間39分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1621kcal 1667kcal 1714kcal 1760kcal 1806kcal 1853kcal 1899kcal 1945kcal 1992kcal 2038kcal 2084kcal 2131kcal 2177kcal 2223kcal 2270kcal 2316kcal 2362kcal 2409kcal 2455kcal 2501kcal 2548kcal 2594kcal 2640kcal 2687kcal 2733kcal 2779kcal 2826kcal 2872kcal 2918kcal 2965kcal 3011kcal 3057kcal 3104kcal 3150kcal 3196kcal 3243kcal 3289kcal 3335kcal 3382kcal 3428kcal 3474kcal 3521kcal 3567kcal 3613kcal 3660kcal 3706kcal 3752kcal 3799kcal 3845kcal 3891kcal 3938kcal 3984kcal 4030kcal 4077kcal 4123kcal 4169kcal 4216kcal 4262kcal 4308kcal 4355kcal 4401kcal 4447kcal 4494kcal 4540kcal 4586kcal 4633kcal 4679kcal 4725kcal 4772kcal 4818kcal 4864kcal 4911kcal 4957kcal 5003kcal 5050kcal 5096kcal 5142kcal 5189kcal 5235kcal 5281kcal 5328kcal 5374kcal 5420kcal 5467kcal 5513kcal 5559kcal 5606kcal 5652kcal 5698kcal 5745kcal 5791kcal 5837kcal 5884kcal 5930kcal 5976kcal 6023kcal 6069kcal 6115kcal 6162kcal 6208kcal 6254kcal 6301kcal 6347kcal 6393kcal 6440kcal 6486kcal 6532kcal 6579kcal 6625kcal 6671kcal 6718kcal 6764kcal 6810kcal 6857kcal 6903kcal 6949kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1945kcal 2001kcal 2057kcal 2112kcal 2168kcal 2223kcal 2279kcal 2335kcal 2390kcal 2446kcal 2501kcal 2557kcal 2613kcal 2668kcal 2724kcal 2779kcal 2835kcal 2891kcal 2946kcal 3002kcal 3057kcal 3113kcal 3169kcal 3224kcal 3280kcal 3335kcal 3391kcal 3447kcal 3502kcal 3558kcal 3613kcal 3669kcal 3725kcal 3780kcal 3836kcal 3891kcal 3947kcal 4003kcal 4058kcal 4114kcal 4169kcal 4225kcal 4281kcal 4336kcal 4392kcal 4447kcal 4503kcal 4558kcal 4614kcal 4670kcal 4725kcal 4781kcal 4836kcal 4892kcal 4948kcal 5003kcal 5059kcal 5114kcal 5170kcal 5226kcal 5281kcal 5337kcal 5392kcal 5448kcal 5504kcal 5559kcal 5615kcal 5670kcal 5726kcal 5782kcal 5837kcal 5893kcal 5948kcal 6004kcal 6060kcal 6115kcal 6171kcal 6226kcal 6282kcal 6338kcal 6393kcal 6449kcal 6504kcal 6560kcal 6616kcal 6671kcal 6727kcal 6782kcal 6838kcal 6894kcal 6949kcal 7005kcal 7060kcal 7116kcal 7172kcal 7227kcal 7283kcal 7338kcal 7394kcal 7450kcal 7505kcal 7561kcal 7616kcal 7672kcal 7728kcal 7783kcal 7839kcal 7894kcal 7950kcal 8006kcal 8061kcal 8117kcal 8172kcal 8228kcal 8284kcal 8339kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2789kcal 2868kcal 2948kcal 3028kcal 3107kcal 3187kcal 3267kcal 3346kcal 3426kcal 3506kcal 3586kcal 3665kcal 3745kcal 3825kcal 3904kcal 3984kcal 4064kcal 4143kcal 4223kcal 4303kcal 4382kcal 4462kcal 4542kcal 4622kcal 4701kcal 4781kcal 4861kcal 4940kcal 5020kcal 5100kcal 5179kcal 5259kcal 5339kcal 5418kcal 5498kcal 5578kcal 5657kcal 5737kcal 5817kcal 5897kcal 5976kcal 6056kcal 6136kcal 6215kcal 6295kcal 6375kcal 6454kcal 6534kcal 6614kcal 6693kcal 6773kcal 6853kcal 6933kcal 7012kcal 7092kcal 7172kcal 7251kcal 7331kcal 7411kcal 7490kcal 7570kcal 7650kcal 7729kcal 7809kcal 7889kcal 7968kcal 8048kcal 8128kcal 8208kcal 8287kcal 8367kcal 8447kcal 8526kcal 8606kcal 8686kcal 8765kcal 8845kcal 8925kcal 9004kcal 9084kcal 9164kcal 9244kcal 9323kcal 9403kcal 9483kcal 9562kcal 9642kcal 9722kcal 9801kcal 9881kcal 9961kcal 10040kcal 10120kcal 10200kcal 10279kcal 10359kcal 10439kcal 10519kcal 10598kcal 10678kcal 10758kcal 10837kcal 10917kcal 10997kcal 11076kcal 11156kcal 11236kcal 11315kcal 11395kcal 11475kcal 11555kcal 11634kcal 11714kcal 11794kcal 11873kcal 11953kcal
山登り 5189kcal 5337kcal 5485kcal 5633kcal 5782kcal 5930kcal 6078kcal 6226kcal 6375kcal 6523kcal 6671kcal 6819kcal 6968kcal 7116kcal 7264kcal 7412kcal 7561kcal 7709kcal 7857kcal 8006kcal 8154kcal 8302kcal 8450kcal 8599kcal 8747kcal 8895kcal 9043kcal 9192kcal 9340kcal 9488kcal 9636kcal 9785kcal 9933kcal 10081kcal 10229kcal 10378kcal 10526kcal 10674kcal 10822kcal 10971kcal 11119kcal 11267kcal 11416kcal 11564kcal 11712kcal 11860kcal 12009kcal 12157kcal 12305kcal 12453kcal 12602kcal 12750kcal 12898kcal 13046kcal 13195kcal 13343kcal 13491kcal 13639kcal 13788kcal 13936kcal 14084kcal 14232kcal 14381kcal 14529kcal 14677kcal 14825kcal 14974kcal 15122kcal 15270kcal 15419kcal 15567kcal 15715kcal 15863kcal 16012kcal 16160kcal 16308kcal 16456kcal 16605kcal 16753kcal 16901kcal 17049kcal 17198kcal 17346kcal 17494kcal 17642kcal 17791kcal 17939kcal 18087kcal 18235kcal 18384kcal 18532kcal 18680kcal 18829kcal 18977kcal 19125kcal 19273kcal 19422kcal 19570kcal 19718kcal 19866kcal 20015kcal 20163kcal 20311kcal 20459kcal 20608kcal 20756kcal 20904kcal 21052kcal 21201kcal 21349kcal 21497kcal 21645kcal 21794kcal 21942kcal 22090kcal 22239kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 3891kcal 4003kcal 4114kcal 4225kcal 4336kcal 4447kcal 4558kcal 4670kcal 4781kcal 4892kcal 5003kcal 5114kcal 5226kcal 5337kcal 5448kcal 5559kcal 5670kcal 5782kcal 5893kcal 6004kcal 6115kcal 6226kcal 6338kcal 6449kcal 6560kcal 6671kcal 6782kcal 6894kcal 7005kcal 7116kcal 7227kcal 7338kcal 7450kcal 7561kcal 7672kcal 7783kcal 7894kcal 8006kcal 8117kcal 8228kcal 8339kcal 8450kcal 8562kcal 8673kcal 8784kcal 8895kcal 9006kcal 9117kcal 9229kcal 9340kcal 9451kcal 9562kcal 9673kcal 9785kcal 9896kcal 10007kcal 10118kcal 10229kcal 10341kcal 10452kcal 10563kcal 10674kcal 10785kcal 10897kcal 11008kcal 11119kcal 11230kcal 11341kcal 11453kcal 11564kcal 11675kcal 11786kcal 11897kcal 12009kcal 12120kcal 12231kcal 12342kcal 12453kcal 12565kcal 12676kcal 12787kcal 12898kcal 13009kcal 13121kcal 13232kcal 13343kcal 13454kcal 13565kcal 13676kcal 13788kcal 13899kcal 14010kcal 14121kcal 14232kcal 14344kcal 14455kcal 14566kcal 14677kcal 14788kcal 14900kcal 15011kcal 15122kcal 15233kcal 15344kcal 15456kcal 15567kcal 15678kcal 15789kcal 15900kcal 16012kcal 16123kcal 16234kcal 16345kcal 16456kcal 16568kcal 16679kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 5189kcal 5337kcal 5485kcal 5633kcal 5782kcal 5930kcal 6078kcal 6226kcal 6375kcal 6523kcal 6671kcal 6819kcal 6968kcal 7116kcal 7264kcal 7412kcal 7561kcal 7709kcal 7857kcal 8006kcal 8154kcal 8302kcal 8450kcal 8599kcal 8747kcal 8895kcal 9043kcal 9192kcal 9340kcal 9488kcal 9636kcal 9785kcal 9933kcal 10081kcal 10229kcal 10378kcal 10526kcal 10674kcal 10822kcal 10971kcal 11119kcal 11267kcal 11416kcal 11564kcal 11712kcal 11860kcal 12009kcal 12157kcal 12305kcal 12453kcal 12602kcal 12750kcal 12898kcal 13046kcal 13195kcal 13343kcal 13491kcal 13639kcal 13788kcal 13936kcal 14084kcal 14232kcal 14381kcal 14529kcal 14677kcal 14825kcal 14974kcal 15122kcal 15270kcal 15419kcal 15567kcal 15715kcal 15863kcal 16012kcal 16160kcal 16308kcal 16456kcal 16605kcal 16753kcal 16901kcal 17049kcal 17198kcal 17346kcal 17494kcal 17642kcal 17791kcal 17939kcal 18087kcal 18235kcal 18384kcal 18532kcal 18680kcal 18829kcal 18977kcal 19125kcal 19273kcal 19422kcal 19570kcal 19718kcal 19866kcal 20015kcal 20163kcal 20311kcal 20459kcal 20608kcal 20756kcal 20904kcal 21052kcal 21201kcal 21349kcal 21497kcal 21645kcal 21794kcal 21942kcal 22090kcal 22239kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 6486kcal 6671kcal 6857kcal 7042kcal 7227kcal 7412kcal 7598kcal 7783kcal 7968kcal 8154kcal 8339kcal 8524kcal 8710kcal 8895kcal 9080kcal 9266kcal 9451kcal 9636kcal 9822kcal 10007kcal 10192kcal 10378kcal 10563kcal 10748kcal 10934kcal 11119kcal 11304kcal 11490kcal 11675kcal 11860kcal 12046kcal 12231kcal 12416kcal 12602kcal 12787kcal 12972kcal 13158kcal 13343kcal 13528kcal 13714kcal 13899kcal 14084kcal 14270kcal 14455kcal 14640kcal 14825kcal 15011kcal 15196kcal 15381kcal 15567kcal 15752kcal 15937kcal 16123kcal 16308kcal 16493kcal 16679kcal 16864kcal 17049kcal 17235kcal 17420kcal 17605kcal 17791kcal 17976kcal 18161kcal 18347kcal 18532kcal 18717kcal 18903kcal 19088kcal 19273kcal 19459kcal 19644kcal 19829kcal 20015kcal 20200kcal 20385kcal 20571kcal 20756kcal 20941kcal 21127kcal 21312kcal 21497kcal 21683kcal 21868kcal 22053kcal 22239kcal 22424kcal 22609kcal 22794kcal 22980kcal 23165kcal 23350kcal 23536kcal 23721kcal 23906kcal 24092kcal 24277kcal 24462kcal 24648kcal 24833kcal 25018kcal 25204kcal 25389kcal 25574kcal 25760kcal 25945kcal 26130kcal 26316kcal 26501kcal 26686kcal 26872kcal 27057kcal 27242kcal 27428kcal 27613kcal 27798kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 5708kcal 5871kcal 6034kcal 6197kcal 6360kcal 6523kcal 6686kcal 6849kcal 7012kcal 7175kcal 7338kcal 7501kcal 7665kcal 7828kcal 7991kcal 8154kcal 8317kcal 8480kcal 8643kcal 8806kcal 8969kcal 9132kcal 9295kcal 9458kcal 9622kcal 9785kcal 9948kcal 10111kcal 10274kcal 10437kcal 10600kcal 10763kcal 10926kcal 11089kcal 11252kcal 11416kcal 11579kcal 11742kcal 11905kcal 12068kcal 12231kcal 12394kcal 12557kcal 12720kcal 12883kcal 13046kcal 13209kcal 13373kcal 13536kcal 13699kcal 13862kcal 14025kcal 14188kcal 14351kcal 14514kcal 14677kcal 14840kcal 15003kcal 15166kcal 15330kcal 15493kcal 15656kcal 15819kcal 15982kcal 16145kcal 16308kcal 16471kcal 16634kcal 16797kcal 16960kcal 17124kcal 17287kcal 17450kcal 17613kcal 17776kcal 17939kcal 18102kcal 18265kcal 18428kcal 18591kcal 18754kcal 18917kcal 19081kcal 19244kcal 19407kcal 19570kcal 19733kcal 19896kcal 20059kcal 20222kcal 20385kcal 20548kcal 20711kcal 20875kcal 21038kcal 21201kcal 21364kcal 21527kcal 21690kcal 21853kcal 22016kcal 22179kcal 22342kcal 22505kcal 22668kcal 22832kcal 22995kcal 23158kcal 23321kcal 23484kcal 23647kcal 23810kcal 23973kcal 24136kcal 24299kcal 24462kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 7653kcal 7872kcal 8091kcal 8309kcal 8528kcal 8747kcal 8966kcal 9184kcal 9403kcal 9622kcal 9840kcal 10059kcal 10278kcal 10496kcal 10715kcal 10934kcal 11152kcal 11371kcal 11590kcal 11808kcal 12027kcal 12246kcal 12464kcal 12683kcal 12902kcal 13121kcal 13339kcal 13558kcal 13777kcal 13995kcal 14214kcal 14433kcal 14651kcal 14870kcal 15089kcal 15307kcal 15526kcal 15745kcal 15963kcal 16182kcal 16401kcal 16619kcal 16838kcal 17057kcal 17275kcal 17494kcal 17713kcal 17932kcal 18150kcal 18369kcal 18588kcal 18806kcal 19025kcal 19244kcal 19462kcal 19681kcal 19900kcal 20118kcal 20337kcal 20556kcal 20774kcal 20993kcal 21212kcal 21430kcal 21649kcal 21868kcal 22087kcal 22305kcal 22524kcal 22743kcal 22961kcal 23180kcal 23399kcal 23617kcal 23836kcal 24055kcal 24273kcal 24492kcal 24711kcal 24929kcal 25148kcal 25367kcal 25585kcal 25804kcal 26023kcal 26242kcal 26460kcal 26679kcal 26898kcal 27116kcal 27335kcal 27554kcal 27772kcal 27991kcal 28210kcal 28428kcal 28647kcal 28866kcal 29084kcal 29303kcal 29522kcal 29740kcal 29959kcal 30178kcal 30397kcal 30615kcal 30834kcal 31053kcal 31271kcal 31490kcal 31709kcal 31927kcal 32146kcal 32365kcal 32583kcal 32802kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 7978kcal 8206kcal 8434kcal 8662kcal 8890kcal 9117kcal 9345kcal 9573kcal 9801kcal 10029kcal 10257kcal 10485kcal 10713kcal 10941kcal 11169kcal 11397kcal 11625kcal 11853kcal 12081kcal 12309kcal 12537kcal 12765kcal 12993kcal 13221kcal 13449kcal 13676kcal 13904kcal 14132kcal 14360kcal 14588kcal 14816kcal 15044kcal 15272kcal 15500kcal 15728kcal 15956kcal 16184kcal 16412kcal 16640kcal 16868kcal 17096kcal 17324kcal 17552kcal 17780kcal 18008kcal 18235kcal 18463kcal 18691kcal 18919kcal 19147kcal 19375kcal 19603kcal 19831kcal 20059kcal 20287kcal 20515kcal 20743kcal 20971kcal 21199kcal 21427kcal 21655kcal 21883kcal 22111kcal 22339kcal 22567kcal 22794kcal 23022kcal 23250kcal 23478kcal 23706kcal 23934kcal 24162kcal 24390kcal 24618kcal 24846kcal 25074kcal 25302kcal 25530kcal 25758kcal 25986kcal 26214kcal 26442kcal 26670kcal 26898kcal 27126kcal 27353kcal 27581kcal 27809kcal 28037kcal 28265kcal 28493kcal 28721kcal 28949kcal 29177kcal 29405kcal 29633kcal 29861kcal 30089kcal 30317kcal 30545kcal 30773kcal 31001kcal 31229kcal 31457kcal 31685kcal 31912kcal 32140kcal 32368kcal 32596kcal 32824kcal 33052kcal 33280kcal 33508kcal 33736kcal 33964kcal 34192kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 3437kcal 3536kcal 3634kcal 3732kcal 3830kcal 3928kcal 4027kcal 4125kcal 4223kcal 4321kcal 4420kcal 4518kcal 4616kcal 4714kcal 4812kcal 4911kcal 5009kcal 5107kcal 5205kcal 5304kcal 5402kcal 5500kcal 5598kcal 5696kcal 5795kcal 5893kcal 5991kcal 6089kcal 6188kcal 6286kcal 6384kcal 6482kcal 6580kcal 6679kcal 6777kcal 6875kcal 6973kcal 7072kcal 7170kcal 7268kcal 7366kcal 7464kcal 7563kcal 7661kcal 7759kcal 7857kcal 7956kcal 8054kcal 8152kcal 8250kcal 8348kcal 8447kcal 8545kcal 8643kcal 8741kcal 8840kcal 8938kcal 9036kcal 9134kcal 9232kcal 9331kcal 9429kcal 9527kcal 9625kcal 9724kcal 9822kcal 9920kcal 10018kcal 10116kcal 10215kcal 10313kcal 10411kcal 10509kcal 10608kcal 10706kcal 10804kcal 10902kcal 11000kcal 11099kcal 11197kcal 11295kcal 11393kcal 11492kcal 11590kcal 11688kcal 11786kcal 11884kcal 11983kcal 12081kcal 12179kcal 12277kcal 12376kcal 12474kcal 12572kcal 12670kcal 12768kcal 12867kcal 12965kcal 13063kcal 13161kcal 13260kcal 13358kcal 13456kcal 13554kcal 13652kcal 13751kcal 13849kcal 13947kcal 14045kcal 14144kcal 14242kcal 14340kcal 14438kcal 14536kcal 14635kcal 14733kcal
水泳
(普通:全般)		 5383kcal 5537kcal 5691kcal 5845kcal 5998kcal 6152kcal 6306kcal 6460kcal 6614kcal 6768kcal 6921kcal 7075kcal 7229kcal 7383kcal 7537kcal 7690kcal 7844kcal 7998kcal 8152kcal 8306kcal 8460kcal 8613kcal 8767kcal 8921kcal 9075kcal 9229kcal 9383kcal 9536kcal 9690kcal 9844kcal 9998kcal 10152kcal 10305kcal 10459kcal 10613kcal 10767kcal 10921kcal 11075kcal 11228kcal 11382kcal 11536kcal 11690kcal 11844kcal 11997kcal 12151kcal 12305kcal 12459kcal 12613kcal 12767kcal 12920kcal 13074kcal 13228kcal 13382kcal 13536kcal 13689kcal 13843kcal 13997kcal 14151kcal 14305kcal 14459kcal 14612kcal 14766kcal 14920kcal 15074kcal 15228kcal 15381kcal 15535kcal 15689kcal 15843kcal 15997kcal 16151kcal 16304kcal 16458kcal 16612kcal 16766kcal 16920kcal 17073kcal 17227kcal 17381kcal 17535kcal 17689kcal 17843kcal 17996kcal 18150kcal 18304kcal 18458kcal 18612kcal 18766kcal 18919kcal 19073kcal 19227kcal 19381kcal 19535kcal 19688kcal 19842kcal 19996kcal 20150kcal 20304kcal 20458kcal 20611kcal 20765kcal 20919kcal 21073kcal 21227kcal 21380kcal 21534kcal 21688kcal 21842kcal 21996kcal 22150kcal 22303kcal 22457kcal 22611kcal 22765kcal 22919kcal 23072kcal
水泳
(速め:全般)		 6486kcal 6671kcal 6857kcal 7042kcal 7227kcal 7412kcal 7598kcal 7783kcal 7968kcal 8154kcal 8339kcal 8524kcal 8710kcal 8895kcal 9080kcal 9266kcal 9451kcal 9636kcal 9822kcal 10007kcal 10192kcal 10378kcal 10563kcal 10748kcal 10934kcal 11119kcal 11304kcal 11490kcal 11675kcal 11860kcal 12046kcal 12231kcal 12416kcal 12602kcal 12787kcal 12972kcal 13158kcal 13343kcal 13528kcal 13714kcal 13899kcal 14084kcal 14270kcal 14455kcal 14640kcal 14825kcal 15011kcal 15196kcal 15381kcal 15567kcal 15752kcal 15937kcal 16123kcal 16308kcal 16493kcal 16679kcal 16864kcal 17049kcal 17235kcal 17420kcal 17605kcal 17791kcal 17976kcal 18161kcal 18347kcal 18532kcal 18717kcal 18903kcal 19088kcal 19273kcal 19459kcal 19644kcal 19829kcal 20015kcal 20200kcal 20385kcal 20571kcal 20756kcal 20941kcal 21127kcal 21312kcal 21497kcal 21683kcal 21868kcal 22053kcal 22239kcal 22424kcal 22609kcal 22794kcal 22980kcal 23165kcal 23350kcal 23536kcal 23721kcal 23906kcal 24092kcal 24277kcal 24462kcal 24648kcal 24833kcal 25018kcal 25204kcal 25389kcal 25574kcal 25760kcal 25945kcal 26130kcal 26316kcal 26501kcal 26686kcal 26872kcal 27057kcal 27242kcal 27428kcal 27613kcal 27798kcal
水泳
(バタフライ)		 8951kcal 9206kcal 9462kcal 9718kcal 9974kcal 10229kcal 10485kcal 10741kcal 10997kcal 11252kcal 11508kcal 11764kcal 12020kcal 12275kcal 12531kcal 12787kcal 13043kcal 13298kcal 13554kcal 13810kcal 14066kcal 14321kcal 14577kcal 14833kcal 15089kcal 15344kcal 15600kcal 15856kcal 16112kcal 16367kcal 16623kcal 16879kcal 17135kcal 17390kcal 17646kcal 17902kcal 18158kcal 18413kcal 18669kcal 18925kcal 19181kcal 19436kcal 19692kcal 19948kcal 20204kcal 20459kcal 20715kcal 20971kcal 21227kcal 21482kcal 21738kcal 21994kcal 22250kcal 22505kcal 22761kcal 23017kcal 23273kcal 23528kcal 23784kcal 24040kcal 24296kcal 24551kcal 24807kcal 25063kcal 25319kcal 25574kcal 25830kcal 26086kcal 26342kcal 26597kcal 26853kcal 27109kcal 27365kcal 27620kcal 27876kcal 28132kcal 28388kcal 28643kcal 28899kcal 29155kcal 29411kcal 29666kcal 29922kcal 30178kcal 30434kcal 30689kcal 30945kcal 31201kcal 31457kcal 31712kcal 31968kcal 32224kcal 32480kcal 32735kcal 32991kcal 33247kcal 33503kcal 33758kcal 34014kcal 34270kcal 34526kcal 34781kcal 35037kcal 35293kcal 35549kcal 35804kcal 36060kcal 36316kcal 36572kcal 36827kcal 37083kcal 37339kcal 37595kcal 37850kcal 38106kcal 38362kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 3891kcal 4003kcal 4114kcal 4225kcal 4336kcal 4447kcal 4558kcal 4670kcal 4781kcal 4892kcal 5003kcal 5114kcal 5226kcal 5337kcal 5448kcal 5559kcal 5670kcal 5782kcal 5893kcal 6004kcal 6115kcal 6226kcal 6338kcal 6449kcal 6560kcal 6671kcal 6782kcal 6894kcal 7005kcal 7116kcal 7227kcal 7338kcal 7450kcal 7561kcal 7672kcal 7783kcal 7894kcal 8006kcal 8117kcal 8228kcal 8339kcal 8450kcal 8562kcal 8673kcal 8784kcal 8895kcal 9006kcal 9117kcal 9229kcal 9340kcal 9451kcal 9562kcal 9673kcal 9785kcal 9896kcal 10007kcal 10118kcal 10229kcal 10341kcal 10452kcal 10563kcal 10674kcal 10785kcal 10897kcal 11008kcal 11119kcal 11230kcal 11341kcal 11453kcal 11564kcal 11675kcal 11786kcal 11897kcal 12009kcal 12120kcal 12231kcal 12342kcal 12453kcal 12565kcal 12676kcal 12787kcal 12898kcal 13009kcal 13121kcal 13232kcal 13343kcal 13454kcal 13565kcal 13676kcal 13788kcal 13899kcal 14010kcal 14121kcal 14232kcal 14344kcal 14455kcal 14566kcal 14677kcal 14788kcal 14900kcal 15011kcal 15122kcal 15233kcal 15344kcal 15456kcal 15567kcal 15678kcal 15789kcal 15900kcal 16012kcal 16123kcal 16234kcal 16345kcal 16456kcal 16568kcal 16679kcal
自転車
(普通:20km/h)		 5189kcal 5337kcal 5485kcal 5633kcal 5782kcal 5930kcal 6078kcal 6226kcal 6375kcal 6523kcal 6671kcal 6819kcal 6968kcal 7116kcal 7264kcal 7412kcal 7561kcal 7709kcal 7857kcal 8006kcal 8154kcal 8302kcal 8450kcal 8599kcal 8747kcal 8895kcal 9043kcal 9192kcal 9340kcal 9488kcal 9636kcal 9785kcal 9933kcal 10081kcal 10229kcal 10378kcal 10526kcal 10674kcal 10822kcal 10971kcal 11119kcal 11267kcal 11416kcal 11564kcal 11712kcal 11860kcal 12009kcal 12157kcal 12305kcal 12453kcal 12602kcal 12750kcal 12898kcal 13046kcal 13195kcal 13343kcal 13491kcal 13639kcal 13788kcal 13936kcal 14084kcal 14232kcal 14381kcal 14529kcal 14677kcal 14825kcal 14974kcal 15122kcal 15270kcal 15419kcal 15567kcal 15715kcal 15863kcal 16012kcal 16160kcal 16308kcal 16456kcal 16605kcal 16753kcal 16901kcal 17049kcal 17198kcal 17346kcal 17494kcal 17642kcal 17791kcal 17939kcal 18087kcal 18235kcal 18384kcal 18532kcal 18680kcal 18829kcal 18977kcal 19125kcal 19273kcal 19422kcal 19570kcal 19718kcal 19866kcal 20015kcal 20163kcal 20311kcal 20459kcal 20608kcal 20756kcal 20904kcal 21052kcal 21201kcal 21349kcal 21497kcal 21645kcal 21794kcal 21942kcal 22090kcal 22239kcal
自転車
(速め:24km/h)		 6486kcal 6671kcal 6857kcal 7042kcal 7227kcal 7412kcal 7598kcal 7783kcal 7968kcal 8154kcal 8339kcal 8524kcal 8710kcal 8895kcal 9080kcal 9266kcal 9451kcal 9636kcal 9822kcal 10007kcal 10192kcal 10378kcal 10563kcal 10748kcal 10934kcal 11119kcal 11304kcal 11490kcal 11675kcal 11860kcal 12046kcal 12231kcal 12416kcal 12602kcal 12787kcal 12972kcal 13158kcal 13343kcal 13528kcal 13714kcal 13899kcal 14084kcal 14270kcal 14455kcal 14640kcal 14825kcal 15011kcal 15196kcal 15381kcal 15567kcal 15752kcal 15937kcal 16123kcal 16308kcal 16493kcal 16679kcal 16864kcal 17049kcal 17235kcal 17420kcal 17605kcal 17791kcal 17976kcal 18161kcal 18347kcal 18532kcal 18717kcal 18903kcal 19088kcal 19273kcal 19459kcal 19644kcal 19829kcal 20015kcal 20200kcal 20385kcal 20571kcal 20756kcal 20941kcal 21127kcal 21312kcal 21497kcal 21683kcal 21868kcal 22053kcal 22239kcal 22424kcal 22609kcal 22794kcal 22980kcal 23165kcal 23350kcal 23536kcal 23721kcal 23906kcal 24092kcal 24277kcal 24462kcal 24648kcal 24833kcal 25018kcal 25204kcal 25389kcal 25574kcal 25760kcal 25945kcal 26130kcal 26316kcal 26501kcal 26686kcal 26872kcal 27057kcal 27242kcal 27428kcal 27613kcal 27798kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

17時間39分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 2464kcal 2535kcal 2605kcal 2676kcal 2746kcal 2816kcal 2887kcal 2957kcal 3028kcal 3098kcal 3169kcal 3239kcal 3309kcal 3380kcal 3450kcal 3521kcal 3591kcal 3662kcal 3732kcal 3802kcal 3873kcal 3943kcal 4014kcal 4084kcal 4154kcal 4225kcal 4295kcal 4366kcal 4436kcal 4507kcal 4577kcal 4647kcal 4718kcal 4788kcal 4859kcal 4929kcal 5000kcal 5070kcal 5140kcal 5211kcal 5281kcal 5352kcal 5422kcal 5493kcal 5563kcal 5633kcal 5704kcal 5774kcal 5845kcal 5915kcal 5985kcal 6056kcal 6126kcal 6197kcal 6267kcal 6338kcal 6408kcal 6478kcal 6549kcal 6619kcal 6690kcal 6760kcal 6831kcal 6901kcal 6971kcal 7042kcal 7112kcal 7183kcal 7253kcal 7324kcal 7394kcal 7464kcal 7535kcal 7605kcal 7676kcal 7746kcal 7817kcal 7887kcal 7957kcal 8028kcal 8098kcal 8169kcal 8239kcal 8309kcal 8380kcal 8450kcal 8521kcal 8591kcal 8662kcal 8732kcal 8802kcal 8873kcal 8943kcal 9014kcal 9084kcal 9155kcal 9225kcal 9295kcal 9366kcal 9436kcal 9507kcal 9577kcal 9648kcal 9718kcal 9788kcal 9859kcal 9929kcal 10000kcal 10070kcal 10140kcal 10211kcal 10281kcal 10352kcal 10422kcal 10493kcal 10563kcal
筋トレ
背筋運動		 2464kcal 2535kcal 2605kcal 2676kcal 2746kcal 2816kcal 2887kcal 2957kcal 3028kcal 3098kcal 3169kcal 3239kcal 3309kcal 3380kcal 3450kcal 3521kcal 3591kcal 3662kcal 3732kcal 3802kcal 3873kcal 3943kcal 4014kcal 4084kcal 4154kcal 4225kcal 4295kcal 4366kcal 4436kcal 4507kcal 4577kcal 4647kcal 4718kcal 4788kcal 4859kcal 4929kcal 5000kcal 5070kcal 5140kcal 5211kcal 5281kcal 5352kcal 5422kcal 5493kcal 5563kcal 5633kcal 5704kcal 5774kcal 5845kcal 5915kcal 5985kcal 6056kcal 6126kcal 6197kcal 6267kcal 6338kcal 6408kcal 6478kcal 6549kcal 6619kcal 6690kcal 6760kcal 6831kcal 6901kcal 6971kcal 7042kcal 7112kcal 7183kcal 7253kcal 7324kcal 7394kcal 7464kcal 7535kcal 7605kcal 7676kcal 7746kcal 7817kcal 7887kcal 7957kcal 8028kcal 8098kcal 8169kcal 8239kcal 8309kcal 8380kcal 8450kcal 8521kcal 8591kcal 8662kcal 8732kcal 8802kcal 8873kcal 8943kcal 9014kcal 9084kcal 9155kcal 9225kcal 9295kcal 9366kcal 9436kcal 9507kcal 9577kcal 9648kcal 9718kcal 9788kcal 9859kcal 9929kcal 10000kcal 10070kcal 10140kcal 10211kcal 10281kcal 10352kcal 10422kcal 10493kcal 10563kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2464kcal 2535kcal 2605kcal 2676kcal 2746kcal 2816kcal 2887kcal 2957kcal 3028kcal 3098kcal 3169kcal 3239kcal 3309kcal 3380kcal 3450kcal 3521kcal 3591kcal 3662kcal 3732kcal 3802kcal 3873kcal 3943kcal 4014kcal 4084kcal 4154kcal 4225kcal 4295kcal 4366kcal 4436kcal 4507kcal 4577kcal 4647kcal 4718kcal 4788kcal 4859kcal 4929kcal 5000kcal 5070kcal 5140kcal 5211kcal 5281kcal 5352kcal 5422kcal 5493kcal 5563kcal 5633kcal 5704kcal 5774kcal 5845kcal 5915kcal 5985kcal 6056kcal 6126kcal 6197kcal 6267kcal 6338kcal 6408kcal 6478kcal 6549kcal 6619kcal 6690kcal 6760kcal 6831kcal 6901kcal 6971kcal 7042kcal 7112kcal 7183kcal 7253kcal 7324kcal 7394kcal 7464kcal 7535kcal 7605kcal 7676kcal 7746kcal 7817kcal 7887kcal 7957kcal 8028kcal 8098kcal 8169kcal 8239kcal 8309kcal 8380kcal 8450kcal 8521kcal 8591kcal 8662kcal 8732kcal 8802kcal 8873kcal 8943kcal 9014kcal 9084kcal 9155kcal 9225kcal 9295kcal 9366kcal 9436kcal 9507kcal 9577kcal 9648kcal 9718kcal 9788kcal 9859kcal 9929kcal 10000kcal 10070kcal 10140kcal 10211kcal 10281kcal 10352kcal 10422kcal 10493kcal 10563kcal
筋トレ
懸垂		 2464kcal 2535kcal 2605kcal 2676kcal 2746kcal 2816kcal 2887kcal 2957kcal 3028kcal 3098kcal 3169kcal 3239kcal 3309kcal 3380kcal 3450kcal 3521kcal 3591kcal 3662kcal 3732kcal 3802kcal 3873kcal 3943kcal 4014kcal 4084kcal 4154kcal 4225kcal 4295kcal 4366kcal 4436kcal 4507kcal 4577kcal 4647kcal 4718kcal 4788kcal 4859kcal 4929kcal 5000kcal 5070kcal 5140kcal 5211kcal 5281kcal 5352kcal 5422kcal 5493kcal 5563kcal 5633kcal 5704kcal 5774kcal 5845kcal 5915kcal 5985kcal 6056kcal 6126kcal 6197kcal 6267kcal 6338kcal 6408kcal 6478kcal 6549kcal 6619kcal 6690kcal 6760kcal 6831kcal 6901kcal 6971kcal 7042kcal 7112kcal 7183kcal 7253kcal 7324kcal 7394kcal 7464kcal 7535kcal 7605kcal 7676kcal 7746kcal 7817kcal 7887kcal 7957kcal 8028kcal 8098kcal 8169kcal 8239kcal 8309kcal 8380kcal 8450kcal 8521kcal 8591kcal 8662kcal 8732kcal 8802kcal 8873kcal 8943kcal 9014kcal 9084kcal 9155kcal 9225kcal 9295kcal 9366kcal 9436kcal 9507kcal 9577kcal 9648kcal 9718kcal 9788kcal 9859kcal 9929kcal 10000kcal 10070kcal 10140kcal 10211kcal 10281kcal 10352kcal 10422kcal 10493kcal 10563kcal
筋トレ
スクワット		 3243kcal 3335kcal 3428kcal 3521kcal 3613kcal 3706kcal 3799kcal 3891kcal 3984kcal 4077kcal 4169kcal 4262kcal 4355kcal 4447kcal 4540kcal 4633kcal 4725kcal 4818kcal 4911kcal 5003kcal 5096kcal 5189kcal 5281kcal 5374kcal 5467kcal 5559kcal 5652kcal 5745kcal 5837kcal 5930kcal 6023kcal 6115kcal 6208kcal 6301kcal 6393kcal 6486kcal 6579kcal 6671kcal 6764kcal 6857kcal 6949kcal 7042kcal 7135kcal 7227kcal 7320kcal 7412kcal 7505kcal 7598kcal 7690kcal 7783kcal 7876kcal 7968kcal 8061kcal 8154kcal 8246kcal 8339kcal 8432kcal 8524kcal 8617kcal 8710kcal 8802kcal 8895kcal 8988kcal 9080kcal 9173kcal 9266kcal 9358kcal 9451kcal 9544kcal 9636kcal 9729kcal 9822kcal 9914kcal 10007kcal 10100kcal 10192kcal 10285kcal 10378kcal 10470kcal 10563kcal 10656kcal 10748kcal 10841kcal 10934kcal 11026kcal 11119kcal 11212kcal 11304kcal 11397kcal 11490kcal 11582kcal 11675kcal 11768kcal 11860kcal 11953kcal 12046kcal 12138kcal 12231kcal 12324kcal 12416kcal 12509kcal 12602kcal 12694kcal 12787kcal 12880kcal 12972kcal 13065kcal 13158kcal 13250kcal 13343kcal 13436kcal 13528kcal 13621kcal 13714kcal 13806kcal 13899kcal
ヨガ
ハタ		 1945kcal 2001kcal 2057kcal 2112kcal 2168kcal 2223kcal 2279kcal 2335kcal 2390kcal 2446kcal 2501kcal 2557kcal 2613kcal 2668kcal 2724kcal 2779kcal 2835kcal 2891kcal 2946kcal 3002kcal 3057kcal 3113kcal 3169kcal 3224kcal 3280kcal 3335kcal 3391kcal 3447kcal 3502kcal 3558kcal 3613kcal 3669kcal 3725kcal 3780kcal 3836kcal 3891kcal 3947kcal 4003kcal 4058kcal 4114kcal 4169kcal 4225kcal 4281kcal 4336kcal 4392kcal 4447kcal 4503kcal 4558kcal 4614kcal 4670kcal 4725kcal 4781kcal 4836kcal 4892kcal 4948kcal 5003kcal 5059kcal 5114kcal 5170kcal 5226kcal 5281kcal 5337kcal 5392kcal 5448kcal 5504kcal 5559kcal 5615kcal 5670kcal 5726kcal 5782kcal 5837kcal 5893kcal 5948kcal 6004kcal 6060kcal 6115kcal 6171kcal 6226kcal 6282kcal 6338kcal 6393kcal 6449kcal 6504kcal 6560kcal 6616kcal 6671kcal 6727kcal 6782kcal 6838kcal 6894kcal 6949kcal 7005kcal 7060kcal 7116kcal 7172kcal 7227kcal 7283kcal 7338kcal 7394kcal 7450kcal 7505kcal 7561kcal 7616kcal 7672kcal 7728kcal 7783kcal 7839kcal 7894kcal 7950kcal 8006kcal 8061kcal 8117kcal 8172kcal 8228kcal 8284kcal 8339kcal
ヨガ
パワー		 2594kcal 2668kcal 2742kcal 2816kcal 2891kcal 2965kcal 3039kcal 3113kcal 3187kcal 3261kcal 3335kcal 3409kcal 3484kcal 3558kcal 3632kcal 3706kcal 3780kcal 3854kcal 3928kcal 4003kcal 4077kcal 4151kcal 4225kcal 4299kcal 4373kcal 4447kcal 4521kcal 4596kcal 4670kcal 4744kcal 4818kcal 4892kcal 4966kcal 5040kcal 5114kcal 5189kcal 5263kcal 5337kcal 5411kcal 5485kcal 5559kcal 5633kcal 5708kcal 5782kcal 5856kcal 5930kcal 6004kcal 6078kcal 6152kcal 6226kcal 6301kcal 6375kcal 6449kcal 6523kcal 6597kcal 6671kcal 6745kcal 6819kcal 6894kcal 6968kcal 7042kcal 7116kcal 7190kcal 7264kcal 7338kcal 7412kcal 7487kcal 7561kcal 7635kcal 7709kcal 7783kcal 7857kcal 7931kcal 8006kcal 8080kcal 8154kcal 8228kcal 8302kcal 8376kcal 8450kcal 8524kcal 8599kcal 8673kcal 8747kcal 8821kcal 8895kcal 8969kcal 9043kcal 9117kcal 9192kcal 9266kcal 9340kcal 9414kcal 9488kcal 9562kcal 9636kcal 9711kcal 9785kcal 9859kcal 9933kcal 10007kcal 10081kcal 10155kcal 10229kcal 10304kcal 10378kcal 10452kcal 10526kcal 10600kcal 10674kcal 10748kcal 10822kcal 10897kcal 10971kcal 11045kcal 11119kcal
ダンス
ゆっくり		 3243kcal 3335kcal 3428kcal 3521kcal 3613kcal 3706kcal 3799kcal 3891kcal 3984kcal 4077kcal 4169kcal 4262kcal 4355kcal 4447kcal 4540kcal 4633kcal 4725kcal 4818kcal 4911kcal 5003kcal 5096kcal 5189kcal 5281kcal 5374kcal 5467kcal 5559kcal 5652kcal 5745kcal 5837kcal 5930kcal 6023kcal 6115kcal 6208kcal 6301kcal 6393kcal 6486kcal 6579kcal 6671kcal 6764kcal 6857kcal 6949kcal 7042kcal 7135kcal 7227kcal 7320kcal 7412kcal 7505kcal 7598kcal 7690kcal 7783kcal 7876kcal 7968kcal 8061kcal 8154kcal 8246kcal 8339kcal 8432kcal 8524kcal 8617kcal 8710kcal 8802kcal 8895kcal 8988kcal 9080kcal 9173kcal 9266kcal 9358kcal 9451kcal 9544kcal 9636kcal 9729kcal 9822kcal 9914kcal 10007kcal 10100kcal 10192kcal 10285kcal 10378kcal 10470kcal 10563kcal 10656kcal 10748kcal 10841kcal 10934kcal 11026kcal 11119kcal 11212kcal 11304kcal 11397kcal 11490kcal 11582kcal 11675kcal 11768kcal 11860kcal 11953kcal 12046kcal 12138kcal 12231kcal 12324kcal 12416kcal 12509kcal 12602kcal 12694kcal 12787kcal 12880kcal 12972kcal 13065kcal 13158kcal 13250kcal 13343kcal 13436kcal 13528kcal 13621kcal 13714kcal 13806kcal 13899kcal
ダンス
普通		 4735kcal 4870kcal 5005kcal 5140kcal 5276kcal 5411kcal 5546kcal 5682kcal 5817kcal 5952kcal 6087kcal 6223kcal 6358kcal 6493kcal 6629kcal 6764kcal 6899kcal 7034kcal 7170kcal 7305kcal 7440kcal 7576kcal 7711kcal 7846kcal 7981kcal 8117kcal 8252kcal 8387kcal 8523kcal 8658kcal 8793kcal 8928kcal 9064kcal 9199kcal 9334kcal 9470kcal 9605kcal 9740kcal 9875kcal 10011kcal 10146kcal 10281kcal 10417kcal 10552kcal 10687kcal 10822kcal 10958kcal 11093kcal 11228kcal 11364kcal 11499kcal 11634kcal 11769kcal 11905kcal 12040kcal 12175kcal 12311kcal 12446kcal 12581kcal 12717kcal 12852kcal 12987kcal 13122kcal 13258kcal 13393kcal 13528kcal 13664kcal 13799kcal 13934kcal 14069kcal 14205kcal 14340kcal 14475kcal 14611kcal 14746kcal 14881kcal 15016kcal 15152kcal 15287kcal 15422kcal 15558kcal 15693kcal 15828kcal 15963kcal 16099kcal 16234kcal 16369kcal 16505kcal 16640kcal 16775kcal 16910kcal 17046kcal 17181kcal 17316kcal 17452kcal 17587kcal 17722kcal 17857kcal 17993kcal 18128kcal 18263kcal 18399kcal 18534kcal 18669kcal 18804kcal 18940kcal 19075kcal 19210kcal 19346kcal 19481kcal 19616kcal 19751kcal 19887kcal 20022kcal 20157kcal 20293kcal
ダンス
激しい		 5837kcal 6004kcal 6171kcal 6338kcal 6504kcal 6671kcal 6838kcal 7005kcal 7172kcal 7338kcal 7505kcal 7672kcal 7839kcal 8006kcal 8172kcal 8339kcal 8506kcal 8673kcal 8840kcal 9006kcal 9173kcal 9340kcal 9507kcal 9673kcal 9840kcal 10007kcal 10174kcal 10341kcal 10507kcal 10674kcal 10841kcal 11008kcal 11175kcal 11341kcal 11508kcal 11675kcal 11842kcal 12009kcal 12175kcal 12342kcal 12509kcal 12676kcal 12843kcal 13009kcal 13176kcal 13343kcal 13510kcal 13676kcal 13843kcal 14010kcal 14177kcal 14344kcal 14510kcal 14677kcal 14844kcal 15011kcal 15178kcal 15344kcal 15511kcal 15678kcal 15845kcal 16012kcal 16178kcal 16345kcal 16512kcal 16679kcal 16846kcal 17012kcal 17179kcal 17346kcal 17513kcal 17680kcal 17846kcal 18013kcal 18180kcal 18347kcal 18513kcal 18680kcal 18847kcal 19014kcal 19181kcal 19347kcal 19514kcal 19681kcal 19848kcal 20015kcal 20181kcal 20348kcal 20515kcal 20682kcal 20849kcal 21015kcal 21182kcal 21349kcal 21516kcal 21683kcal 21849kcal 22016kcal 22183kcal 22350kcal 22516kcal 22683kcal 22850kcal 23017kcal 23184kcal 23350kcal 23517kcal 23684kcal 23851kcal 24018kcal 24184kcal 24351kcal 24518kcal 24685kcal 24852kcal 25018kcal
踏み台昇降 3243kcal 3335kcal 3428kcal 3521kcal 3613kcal 3706kcal 3799kcal 3891kcal 3984kcal 4077kcal 4169kcal 4262kcal 4355kcal 4447kcal 4540kcal 4633kcal 4725kcal 4818kcal 4911kcal 5003kcal 5096kcal 5189kcal 5281kcal 5374kcal 5467kcal 5559kcal 5652kcal 5745kcal 5837kcal 5930kcal 6023kcal 6115kcal 6208kcal 6301kcal 6393kcal 6486kcal 6579kcal 6671kcal 6764kcal 6857kcal 6949kcal 7042kcal 7135kcal 7227kcal 7320kcal 7412kcal 7505kcal 7598kcal 7690kcal 7783kcal 7876kcal 7968kcal 8061kcal 8154kcal 8246kcal 8339kcal 8432kcal 8524kcal 8617kcal 8710kcal 8802kcal 8895kcal 8988kcal 9080kcal 9173kcal 9266kcal 9358kcal 9451kcal 9544kcal 9636kcal 9729kcal 9822kcal 9914kcal 10007kcal 10100kcal 10192kcal 10285kcal 10378kcal 10470kcal 10563kcal 10656kcal 10748kcal 10841kcal 10934kcal 11026kcal 11119kcal 11212kcal 11304kcal 11397kcal 11490kcal 11582kcal 11675kcal 11768kcal 11860kcal 11953kcal 12046kcal 12138kcal 12231kcal 12324kcal 12416kcal 12509kcal 12602kcal 12694kcal 12787kcal 12880kcal 12972kcal 13065kcal 13158kcal 13250kcal 13343kcal 13436kcal 13528kcal 13621kcal 13714kcal 13806kcal 13899kcal
トランポリン
ゆっくり		 2270kcal 2335kcal 2399kcal 2464kcal 2529kcal 2594kcal 2659kcal 2724kcal 2789kcal 2854kcal 2918kcal 2983kcal 3048kcal 3113kcal 3178kcal 3243kcal 3308kcal 3372kcal 3437kcal 3502kcal 3567kcal 3632kcal 3697kcal 3762kcal 3826kcal 3891kcal 3956kcal 4021kcal 4086kcal 4151kcal 4216kcal 4281kcal 4345kcal 4410kcal 4475kcal 4540kcal 4605kcal 4670kcal 4735kcal 4799kcal 4864kcal 4929kcal 4994kcal 5059kcal 5124kcal 5189kcal 5253kcal 5318kcal 5383kcal 5448kcal 5513kcal 5578kcal 5643kcal 5708kcal 5772kcal 5837kcal 5902kcal 5967kcal 6032kcal 6097kcal 6162kcal 6226kcal 6291kcal 6356kcal 6421kcal 6486kcal 6551kcal 6616kcal 6680kcal 6745kcal 6810kcal 6875kcal 6940kcal 7005kcal 7070kcal 7135kcal 7199kcal 7264kcal 7329kcal 7394kcal 7459kcal 7524kcal 7589kcal 7653kcal 7718kcal 7783kcal 7848kcal 7913kcal 7978kcal 8043kcal 8107kcal 8172kcal 8237kcal 8302kcal 8367kcal 8432kcal 8497kcal 8562kcal 8626kcal 8691kcal 8756kcal 8821kcal 8886kcal 8951kcal 9016kcal 9080kcal 9145kcal 9210kcal 9275kcal 9340kcal 9405kcal 9470kcal 9534kcal 9599kcal 9664kcal 9729kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2918kcal 3002kcal 3085kcal 3169kcal 3252kcal 3335kcal 3419kcal 3502kcal 3586kcal 3669kcal 3752kcal 3836kcal 3919kcal 4003kcal 4086kcal 4169kcal 4253kcal 4336kcal 4420kcal 4503kcal 4586kcal 4670kcal 4753kcal 4836kcal 4920kcal 5003kcal 5087kcal 5170kcal 5253kcal 5337kcal 5420kcal 5504kcal 5587kcal 5670kcal 5754kcal 5837kcal 5921kcal 6004kcal 6087kcal 6171kcal 6254kcal 6338kcal 6421kcal 6504kcal 6588kcal 6671kcal 6755kcal 6838kcal 6921kcal 7005kcal 7088kcal 7172kcal 7255kcal 7338kcal 7422kcal 7505kcal 7589kcal 7672kcal 7755kcal 7839kcal 7922kcal 8006kcal 8089kcal 8172kcal 8256kcal 8339kcal 8423kcal 8506kcal 8589kcal 8673kcal 8756kcal 8840kcal 8923kcal 9006kcal 9090kcal 9173kcal 9256kcal 9340kcal 9423kcal 9507kcal 9590kcal 9673kcal 9757kcal 9840kcal 9924kcal 10007kcal 10090kcal 10174kcal 10257kcal 10341kcal 10424kcal 10507kcal 10591kcal 10674kcal 10758kcal 10841kcal 10924kcal 11008kcal 11091kcal 11175kcal 11258kcal 11341kcal 11425kcal 11508kcal 11592kcal 11675kcal 11758kcal 11842kcal 11925kcal 12009kcal 12092kcal 12175kcal 12259kcal 12342kcal 12426kcal 12509kcal
HIIT
ジャンプなし		 3243kcal 3335kcal 3428kcal 3521kcal 3613kcal 3706kcal 3799kcal 3891kcal 3984kcal 4077kcal 4169kcal 4262kcal 4355kcal 4447kcal 4540kcal 4633kcal 4725kcal 4818kcal 4911kcal 5003kcal 5096kcal 5189kcal 5281kcal 5374kcal 5467kcal 5559kcal 5652kcal 5745kcal 5837kcal 5930kcal 6023kcal 6115kcal 6208kcal 6301kcal 6393kcal 6486kcal 6579kcal 6671kcal 6764kcal 6857kcal 6949kcal 7042kcal 7135kcal 7227kcal 7320kcal 7412kcal 7505kcal 7598kcal 7690kcal 7783kcal 7876kcal 7968kcal 8061kcal 8154kcal 8246kcal 8339kcal 8432kcal 8524kcal 8617kcal 8710kcal 8802kcal 8895kcal 8988kcal 9080kcal 9173kcal 9266kcal 9358kcal 9451kcal 9544kcal 9636kcal 9729kcal 9822kcal 9914kcal 10007kcal 10100kcal 10192kcal 10285kcal 10378kcal 10470kcal 10563kcal 10656kcal 10748kcal 10841kcal 10934kcal 11026kcal 11119kcal 11212kcal 11304kcal 11397kcal 11490kcal 11582kcal 11675kcal 11768kcal 11860kcal 11953kcal 12046kcal 12138kcal 12231kcal 12324kcal 12416kcal 12509kcal 12602kcal 12694kcal 12787kcal 12880kcal 12972kcal 13065kcal 13158kcal 13250kcal 13343kcal 13436kcal 13528kcal 13621kcal 13714kcal 13806kcal 13899kcal
HIIT
ジャンプあり		 5189kcal 5337kcal 5485kcal 5633kcal 5782kcal 5930kcal 6078kcal 6226kcal 6375kcal 6523kcal 6671kcal 6819kcal 6968kcal 7116kcal 7264kcal 7412kcal 7561kcal 7709kcal 7857kcal 8006kcal 8154kcal 8302kcal 8450kcal 8599kcal 8747kcal 8895kcal 9043kcal 9192kcal 9340kcal 9488kcal 9636kcal 9785kcal 9933kcal 10081kcal 10229kcal 10378kcal 10526kcal 10674kcal 10822kcal 10971kcal 11119kcal 11267kcal 11416kcal 11564kcal 11712kcal 11860kcal 12009kcal 12157kcal 12305kcal 12453kcal 12602kcal 12750kcal 12898kcal 13046kcal 13195kcal 13343kcal 13491kcal 13639kcal 13788kcal 13936kcal 14084kcal 14232kcal 14381kcal 14529kcal 14677kcal 14825kcal 14974kcal 15122kcal 15270kcal 15419kcal 15567kcal 15715kcal 15863kcal 16012kcal 16160kcal 16308kcal 16456kcal 16605kcal 16753kcal 16901kcal 17049kcal 17198kcal 17346kcal 17494kcal 17642kcal 17791kcal 17939kcal 18087kcal 18235kcal 18384kcal 18532kcal 18680kcal 18829kcal 18977kcal 19125kcal 19273kcal 19422kcal 19570kcal 19718kcal 19866kcal 20015kcal 20163kcal 20311kcal 20459kcal 20608kcal 20756kcal 20904kcal 21052kcal 21201kcal 21349kcal 21497kcal 21645kcal 21794kcal 21942kcal 22090kcal 22239kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

17時間39分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 1945kcal 2001kcal 2057kcal 2112kcal 2168kcal 2223kcal 2279kcal 2335kcal 2390kcal 2446kcal 2501kcal 2557kcal 2613kcal 2668kcal 2724kcal 2779kcal 2835kcal 2891kcal 2946kcal 3002kcal 3057kcal 3113kcal 3169kcal 3224kcal 3280kcal 3335kcal 3391kcal 3447kcal 3502kcal 3558kcal 3613kcal 3669kcal 3725kcal 3780kcal 3836kcal 3891kcal 3947kcal 4003kcal 4058kcal 4114kcal 4169kcal 4225kcal 4281kcal 4336kcal 4392kcal 4447kcal 4503kcal 4558kcal 4614kcal 4670kcal 4725kcal 4781kcal 4836kcal 4892kcal 4948kcal 5003kcal 5059kcal 5114kcal 5170kcal 5226kcal 5281kcal 5337kcal 5392kcal 5448kcal 5504kcal 5559kcal 5615kcal 5670kcal 5726kcal 5782kcal 5837kcal 5893kcal 5948kcal 6004kcal 6060kcal 6115kcal 6171kcal 6226kcal 6282kcal 6338kcal 6393kcal 6449kcal 6504kcal 6560kcal 6616kcal 6671kcal 6727kcal 6782kcal 6838kcal 6894kcal 6949kcal 7005kcal 7060kcal 7116kcal 7172kcal 7227kcal 7283kcal 7338kcal 7394kcal 7450kcal 7505kcal 7561kcal 7616kcal 7672kcal 7728kcal 7783kcal 7839kcal 7894kcal 7950kcal 8006kcal 8061kcal 8117kcal 8172kcal 8228kcal 8284kcal 8339kcal
料理全般 2270kcal 2335kcal 2399kcal 2464kcal 2529kcal 2594kcal 2659kcal 2724kcal 2789kcal 2854kcal 2918kcal 2983kcal 3048kcal 3113kcal 3178kcal 3243kcal 3308kcal 3372kcal 3437kcal 3502kcal 3567kcal 3632kcal 3697kcal 3762kcal 3826kcal 3891kcal 3956kcal 4021kcal 4086kcal 4151kcal 4216kcal 4281kcal 4345kcal 4410kcal 4475kcal 4540kcal 4605kcal 4670kcal 4735kcal 4799kcal 4864kcal 4929kcal 4994kcal 5059kcal 5124kcal 5189kcal 5253kcal 5318kcal 5383kcal 5448kcal 5513kcal 5578kcal 5643kcal 5708kcal 5772kcal 5837kcal 5902kcal 5967kcal 6032kcal 6097kcal 6162kcal 6226kcal 6291kcal 6356kcal 6421kcal 6486kcal 6551kcal 6616kcal 6680kcal 6745kcal 6810kcal 6875kcal 6940kcal 7005kcal 7070kcal 7135kcal 7199kcal 7264kcal 7329kcal 7394kcal 7459kcal 7524kcal 7589kcal 7653kcal 7718kcal 7783kcal 7848kcal 7913kcal 7978kcal 8043kcal 8107kcal 8172kcal 8237kcal 8302kcal 8367kcal 8432kcal 8497kcal 8562kcal 8626kcal 8691kcal 8756kcal 8821kcal 8886kcal 8951kcal 9016kcal 9080kcal 9145kcal 9210kcal 9275kcal 9340kcal 9405kcal 9470kcal 9534kcal 9599kcal 9664kcal 9729kcal
掃除機をかける 2140kcal 2201kcal 2262kcal 2323kcal 2385kcal 2446kcal 2507kcal 2568kcal 2629kcal 2690kcal 2752kcal 2813kcal 2874kcal 2935kcal 2996kcal 3057kcal 3119kcal 3180kcal 3241kcal 3302kcal 3363kcal 3424kcal 3485kcal 3547kcal 3608kcal 3669kcal 3730kcal 3791kcal 3852kcal 3914kcal 3975kcal 4036kcal 4097kcal 4158kcal 4219kcal 4281kcal 4342kcal 4403kcal 4464kcal 4525kcal 4586kcal 4647kcal 4709kcal 4770kcal 4831kcal 4892kcal 4953kcal 5014kcal 5076kcal 5137kcal 5198kcal 5259kcal 5320kcal 5381kcal 5442kcal 5504kcal 5565kcal 5626kcal 5687kcal 5748kcal 5809kcal 5871kcal 5932kcal 5993kcal 6054kcal 6115kcal 6176kcal 6238kcal 6299kcal 6360kcal 6421kcal 6482kcal 6543kcal 6604kcal 6666kcal 6727kcal 6788kcal 6849kcal 6910kcal 6971kcal 7033kcal 7094kcal 7155kcal 7216kcal 7277kcal 7338kcal 7400kcal 7461kcal 7522kcal 7583kcal 7644kcal 7705kcal 7766kcal 7828kcal 7889kcal 7950kcal 8011kcal 8072kcal 8133kcal 8195kcal 8256kcal 8317kcal 8378kcal 8439kcal 8500kcal 8562kcal 8623kcal 8684kcal 8745kcal 8806kcal 8867kcal 8928kcal 8990kcal 9051kcal 9112kcal 9173kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2270kcal 2335kcal 2399kcal 2464kcal 2529kcal 2594kcal 2659kcal 2724kcal 2789kcal 2854kcal 2918kcal 2983kcal 3048kcal 3113kcal 3178kcal 3243kcal 3308kcal 3372kcal 3437kcal 3502kcal 3567kcal 3632kcal 3697kcal 3762kcal 3826kcal 3891kcal 3956kcal 4021kcal 4086kcal 4151kcal 4216kcal 4281kcal 4345kcal 4410kcal 4475kcal 4540kcal 4605kcal 4670kcal 4735kcal 4799kcal 4864kcal 4929kcal 4994kcal 5059kcal 5124kcal 5189kcal 5253kcal 5318kcal 5383kcal 5448kcal 5513kcal 5578kcal 5643kcal 5708kcal 5772kcal 5837kcal 5902kcal 5967kcal 6032kcal 6097kcal 6162kcal 6226kcal 6291kcal 6356kcal 6421kcal 6486kcal 6551kcal 6616kcal 6680kcal 6745kcal 6810kcal 6875kcal 6940kcal 7005kcal 7070kcal 7135kcal 7199kcal 7264kcal 7329kcal 7394kcal 7459kcal 7524kcal 7589kcal 7653kcal 7718kcal 7783kcal 7848kcal 7913kcal 7978kcal 8043kcal 8107kcal 8172kcal 8237kcal 8302kcal 8367kcal 8432kcal 8497kcal 8562kcal 8626kcal 8691kcal 8756kcal 8821kcal 8886kcal 8951kcal 9016kcal 9080kcal 9145kcal 9210kcal 9275kcal 9340kcal 9405kcal 9470kcal 9534kcal 9599kcal 9664kcal 9729kcal
部屋の片づけ全般 3113kcal 3202kcal 3291kcal 3380kcal 3469kcal 3558kcal 3647kcal 3736kcal 3825kcal 3914kcal 4003kcal 4091kcal 4180kcal 4269kcal 4358kcal 4447kcal 4536kcal 4625kcal 4714kcal 4803kcal 4892kcal 4981kcal 5070kcal 5159kcal 5248kcal 5337kcal 5426kcal 5515kcal 5604kcal 5693kcal 5782kcal 5871kcal 5960kcal 6049kcal 6137kcal 6226kcal 6315kcal 6404kcal 6493kcal 6582kcal 6671kcal 6760kcal 6849kcal 6938kcal 7027kcal 7116kcal 7205kcal 7294kcal 7383kcal 7472kcal 7561kcal 7650kcal 7739kcal 7828kcal 7917kcal 8006kcal 8094kcal 8183kcal 8272kcal 8361kcal 8450kcal 8539kcal 8628kcal 8717kcal 8806kcal 8895kcal 8984kcal 9073kcal 9162kcal 9251kcal 9340kcal 9429kcal 9518kcal 9607kcal 9696kcal 9785kcal 9874kcal 9963kcal 10052kcal 10140kcal 10229kcal 10318kcal 10407kcal 10496kcal 10585kcal 10674kcal 10763kcal 10852kcal 10941kcal 11030kcal 11119kcal 11208kcal 11297kcal 11386kcal 11475kcal 11564kcal 11653kcal 11742kcal 11831kcal 11920kcal 12009kcal 12098kcal 12186kcal 12275kcal 12364kcal 12453kcal 12542kcal 12631kcal 12720kcal 12809kcal 12898kcal 12987kcal 13076kcal 13165kcal 13254kcal 13343kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1297kcal 1334kcal 1371kcal 1408kcal 1445kcal 1482kcal 1519kcal 1556kcal 1593kcal 1630kcal 1667kcal 1704kcal 1742kcal 1779kcal 1816kcal 1853kcal 1890kcal 1927kcal 1964kcal 2001kcal 2038kcal 2075kcal 2112kcal 2149kcal 2186kcal 2223kcal 2260kcal 2298kcal 2335kcal 2372kcal 2409kcal 2446kcal 2483kcal 2520kcal 2557kcal 2594kcal 2631kcal 2668kcal 2705kcal 2742kcal 2779kcal 2816kcal 2854kcal 2891kcal 2928kcal 2965kcal 3002kcal 3039kcal 3076kcal 3113kcal 3150kcal 3187kcal 3224kcal 3261kcal 3298kcal 3335kcal 3372kcal 3409kcal 3447kcal 3484kcal 3521kcal 3558kcal 3595kcal 3632kcal 3669kcal 3706kcal 3743kcal 3780kcal 3817kcal 3854kcal 3891kcal 3928kcal 3965kcal 4003kcal 4040kcal 4077kcal 4114kcal 4151kcal 4188kcal 4225kcal 4262kcal 4299kcal 4336kcal 4373kcal 4410kcal 4447kcal 4484kcal 4521kcal 4558kcal 4596kcal 4633kcal 4670kcal 4707kcal 4744kcal 4781kcal 4818kcal 4855kcal 4892kcal 4929kcal 4966kcal 5003kcal 5040kcal 5077kcal 5114kcal 5152kcal 5189kcal 5226kcal 5263kcal 5300kcal 5337kcal 5374kcal 5411kcal 5448kcal 5485kcal 5522kcal 5559kcal
トイレ 1167kcal 1200kcal 1234kcal 1267kcal 1300kcal 1334kcal 1367kcal 1401kcal 1434kcal 1467kcal 1501kcal 1534kcal 1567kcal 1601kcal 1634kcal 1667kcal 1701kcal 1734kcal 1768kcal 1801kcal 1834kcal 1868kcal 1901kcal 1934kcal 1968kcal 2001kcal 2034kcal 2068kcal 2101kcal 2134kcal 2168kcal 2201kcal 2235kcal 2268kcal 2301kcal 2335kcal 2368kcal 2401kcal 2435kcal 2468kcal 2501kcal 2535kcal 2568kcal 2601kcal 2635kcal 2668kcal 2702kcal 2735kcal 2768kcal 2802kcal 2835kcal 2868kcal 2902kcal 2935kcal 2968kcal 3002kcal 3035kcal 3068kcal 3102kcal 3135kcal 3169kcal 3202kcal 3235kcal 3269kcal 3302kcal 3335kcal 3369kcal 3402kcal 3435kcal 3469kcal 3502kcal 3536kcal 3569kcal 3602kcal 3636kcal 3669kcal 3702kcal 3736kcal 3769kcal 3802kcal 3836kcal 3869kcal 3902kcal 3936kcal 3969kcal 4003kcal 4036kcal 4069kcal 4103kcal 4136kcal 4169kcal 4203kcal 4236kcal 4269kcal 4303kcal 4336kcal 4369kcal 4403kcal 4436kcal 4470kcal 4503kcal 4536kcal 4570kcal 4603kcal 4636kcal 4670kcal 4703kcal 4736kcal 4770kcal 4803kcal 4836kcal 4870kcal 4903kcal 4937kcal 4970kcal 5003kcal
風呂でシャワー 1297kcal 1334kcal 1371kcal 1408kcal 1445kcal 1482kcal 1519kcal 1556kcal 1593kcal 1630kcal 1667kcal 1704kcal 1742kcal 1779kcal 1816kcal 1853kcal 1890kcal 1927kcal 1964kcal 2001kcal 2038kcal 2075kcal 2112kcal 2149kcal 2186kcal 2223kcal 2260kcal 2298kcal 2335kcal 2372kcal 2409kcal 2446kcal 2483kcal 2520kcal 2557kcal 2594kcal 2631kcal 2668kcal 2705kcal 2742kcal 2779kcal 2816kcal 2854kcal 2891kcal 2928kcal 2965kcal 3002kcal 3039kcal 3076kcal 3113kcal 3150kcal 3187kcal 3224kcal 3261kcal 3298kcal 3335kcal 3372kcal 3409kcal 3447kcal 3484kcal 3521kcal 3558kcal 3595kcal 3632kcal 3669kcal 3706kcal 3743kcal 3780kcal 3817kcal 3854kcal 3891kcal 3928kcal 3965kcal 4003kcal 4040kcal 4077kcal 4114kcal 4151kcal 4188kcal 4225kcal 4262kcal 4299kcal 4336kcal 4373kcal 4410kcal 4447kcal 4484kcal 4521kcal 4558kcal 4596kcal 4633kcal 4670kcal 4707kcal 4744kcal 4781kcal 4818kcal 4855kcal 4892kcal 4929kcal 4966kcal 5003kcal 5040kcal 5077kcal 5114kcal 5152kcal 5189kcal 5226kcal 5263kcal 5300kcal 5337kcal 5374kcal 5411kcal 5448kcal 5485kcal 5522kcal 5559kcal
風呂で入浴 972kcal 1000kcal 1028kcal 1056kcal 1084kcal 1111kcal 1139kcal 1167kcal 1195kcal 1223kcal 1250kcal 1278kcal 1306kcal 1334kcal 1362kcal 1389kcal 1417kcal 1445kcal 1473kcal 1501kcal 1528kcal 1556kcal 1584kcal 1612kcal 1640kcal 1667kcal 1695kcal 1723kcal 1751kcal 1779kcal 1806kcal 1834kcal 1862kcal 1890kcal 1918kcal 1945kcal 1973kcal 2001kcal 2029kcal 2057kcal 2084kcal 2112kcal 2140kcal 2168kcal 2196kcal 2223kcal 2251kcal 2279kcal 2307kcal 2335kcal 2362kcal 2390kcal 2418kcal 2446kcal 2474kcal 2501kcal 2529kcal 2557kcal 2585kcal 2613kcal 2640kcal 2668kcal 2696kcal 2724kcal 2752kcal 2779kcal 2807kcal 2835kcal 2863kcal 2891kcal 2918kcal 2946kcal 2974kcal 3002kcal 3030kcal 3057kcal 3085kcal 3113kcal 3141kcal 3169kcal 3196kcal 3224kcal 3252kcal 3280kcal 3308kcal 3335kcal 3363kcal 3391kcal 3419kcal 3447kcal 3474kcal 3502kcal 3530kcal 3558kcal 3586kcal 3613kcal 3641kcal 3669kcal 3697kcal 3725kcal 3752kcal 3780kcal 3808kcal 3836kcal 3864kcal 3891kcal 3919kcal 3947kcal 3975kcal 4003kcal 4030kcal 4058kcal 4086kcal 4114kcal 4142kcal 4169kcal
デスクワーク 843kcal 867kcal 891kcal 915kcal 939kcal 963kcal 987kcal 1011kcal 1035kcal 1060kcal 1084kcal 1108kcal 1132kcal 1156kcal 1180kcal 1204kcal 1228kcal 1252kcal 1276kcal 1300kcal 1325kcal 1349kcal 1373kcal 1397kcal 1421kcal 1445kcal 1469kcal 1493kcal 1517kcal 1541kcal 1565kcal 1590kcal 1614kcal 1638kcal 1662kcal 1686kcal 1710kcal 1734kcal 1758kcal 1782kcal 1806kcal 1831kcal 1855kcal 1879kcal 1903kcal 1927kcal 1951kcal 1975kcal 1999kcal 2023kcal 2047kcal 2071kcal 2096kcal 2120kcal 2144kcal 2168kcal 2192kcal 2216kcal 2240kcal 2264kcal 2288kcal 2312kcal 2336kcal 2361kcal 2385kcal 2409kcal 2433kcal 2457kcal 2481kcal 2505kcal 2529kcal 2553kcal 2577kcal 2601kcal 2626kcal 2650kcal 2674kcal 2698kcal 2722kcal 2746kcal 2770kcal 2794kcal 2818kcal 2842kcal 2866kcal 2891kcal 2915kcal 2939kcal 2963kcal 2987kcal 3011kcal 3035kcal 3059kcal 3083kcal 3107kcal 3131kcal 3156kcal 3180kcal 3204kcal 3228kcal 3252kcal 3276kcal 3300kcal 3324kcal 3348kcal 3372kcal 3397kcal 3421kcal 3445kcal 3469kcal 3493kcal 3517kcal 3541kcal 3565kcal 3589kcal 3613kcal
立って仕事をする 1167kcal 1200kcal 1234kcal 1267kcal 1300kcal 1334kcal 1367kcal 1401kcal 1434kcal 1467kcal 1501kcal 1534kcal 1567kcal 1601kcal 1634kcal 1667kcal 1701kcal 1734kcal 1768kcal 1801kcal 1834kcal 1868kcal 1901kcal 1934kcal 1968kcal 2001kcal 2034kcal 2068kcal 2101kcal 2134kcal 2168kcal 2201kcal 2235kcal 2268kcal 2301kcal 2335kcal 2368kcal 2401kcal 2435kcal 2468kcal 2501kcal 2535kcal 2568kcal 2601kcal 2635kcal 2668kcal 2702kcal 2735kcal 2768kcal 2802kcal 2835kcal 2868kcal 2902kcal 2935kcal 2968kcal 3002kcal 3035kcal 3068kcal 3102kcal 3135kcal 3169kcal 3202kcal 3235kcal 3269kcal 3302kcal 3335kcal 3369kcal 3402kcal 3435kcal 3469kcal 3502kcal 3536kcal 3569kcal 3602kcal 3636kcal 3669kcal 3702kcal 3736kcal 3769kcal 3802kcal 3836kcal 3869kcal 3902kcal 3936kcal 3969kcal 4003kcal 4036kcal 4069kcal 4103kcal 4136kcal 4169kcal 4203kcal 4236kcal 4269kcal 4303kcal 4336kcal 4369kcal 4403kcal 4436kcal 4470kcal 4503kcal 4536kcal 4570kcal 4603kcal 4636kcal 4670kcal 4703kcal 4736kcal 4770kcal 4803kcal 4836kcal 4870kcal 4903kcal 4937kcal 4970kcal 5003kcal
体をよく動かす仕事 1945kcal 2001kcal 2057kcal 2112kcal 2168kcal 2223kcal 2279kcal 2335kcal 2390kcal 2446kcal 2501kcal 2557kcal 2613kcal 2668kcal 2724kcal 2779kcal 2835kcal 2891kcal 2946kcal 3002kcal 3057kcal 3113kcal 3169kcal 3224kcal 3280kcal 3335kcal 3391kcal 3447kcal 3502kcal 3558kcal 3613kcal 3669kcal 3725kcal 3780kcal 3836kcal 3891kcal 3947kcal 4003kcal 4058kcal 4114kcal 4169kcal 4225kcal 4281kcal 4336kcal 4392kcal 4447kcal 4503kcal 4558kcal 4614kcal 4670kcal 4725kcal 4781kcal 4836kcal 4892kcal 4948kcal 5003kcal 5059kcal 5114kcal 5170kcal 5226kcal 5281kcal 5337kcal 5392kcal 5448kcal 5504kcal 5559kcal 5615kcal 5670kcal 5726kcal 5782kcal 5837kcal 5893kcal 5948kcal 6004kcal 6060kcal 6115kcal 6171kcal 6226kcal 6282kcal 6338kcal 6393kcal 6449kcal 6504kcal 6560kcal 6616kcal 6671kcal 6727kcal 6782kcal 6838kcal 6894kcal 6949kcal 7005kcal 7060kcal 7116kcal 7172kcal 7227kcal 7283kcal 7338kcal 7394kcal 7450kcal 7505kcal 7561kcal 7616kcal 7672kcal 7728kcal 7783kcal 7839kcal 7894kcal 7950kcal 8006kcal 8061kcal 8117kcal 8172kcal 8228kcal 8284kcal 8339kcal
電車バスに乗車 843kcal 867kcal 891kcal 915kcal 939kcal 963kcal 987kcal 1011kcal 1035kcal 1060kcal 1084kcal 1108kcal 1132kcal 1156kcal 1180kcal 1204kcal 1228kcal 1252kcal 1276kcal 1300kcal 1325kcal 1349kcal 1373kcal 1397kcal 1421kcal 1445kcal 1469kcal 1493kcal 1517kcal 1541kcal 1565kcal 1590kcal 1614kcal 1638kcal 1662kcal 1686kcal 1710kcal 1734kcal 1758kcal 1782kcal 1806kcal 1831kcal 1855kcal 1879kcal 1903kcal 1927kcal 1951kcal 1975kcal 1999kcal 2023kcal 2047kcal 2071kcal 2096kcal 2120kcal 2144kcal 2168kcal 2192kcal 2216kcal 2240kcal 2264kcal 2288kcal 2312kcal 2336kcal 2361kcal 2385kcal 2409kcal 2433kcal 2457kcal 2481kcal 2505kcal 2529kcal 2553kcal 2577kcal 2601kcal 2626kcal 2650kcal 2674kcal 2698kcal 2722kcal 2746kcal 2770kcal 2794kcal 2818kcal 2842kcal 2866kcal 2891kcal 2915kcal 2939kcal 2963kcal 2987kcal 3011kcal 3035kcal 3059kcal 3083kcal 3107kcal 3131kcal 3156kcal 3180kcal 3204kcal 3228kcal 3252kcal 3276kcal 3300kcal 3324kcal 3348kcal 3372kcal 3397kcal 3421kcal 3445kcal 3469kcal 3493kcal 3517kcal 3541kcal 3565kcal 3589kcal 3613kcal
自動車を運転 1621kcal 1667kcal 1714kcal 1760kcal 1806kcal 1853kcal 1899kcal 1945kcal 1992kcal 2038kcal 2084kcal 2131kcal 2177kcal 2223kcal 2270kcal 2316kcal 2362kcal 2409kcal 2455kcal 2501kcal 2548kcal 2594kcal 2640kcal 2687kcal 2733kcal 2779kcal 2826kcal 2872kcal 2918kcal 2965kcal 3011kcal 3057kcal 3104kcal 3150kcal 3196kcal 3243kcal 3289kcal 3335kcal 3382kcal 3428kcal 3474kcal 3521kcal 3567kcal 3613kcal 3660kcal 3706kcal 3752kcal 3799kcal 3845kcal 3891kcal 3938kcal 3984kcal 4030kcal 4077kcal 4123kcal 4169kcal 4216kcal 4262kcal 4308kcal 4355kcal 4401kcal 4447kcal 4494kcal 4540kcal 4586kcal 4633kcal 4679kcal 4725kcal 4772kcal 4818kcal 4864kcal 4911kcal 4957kcal 5003kcal 5050kcal 5096kcal 5142kcal 5189kcal 5235kcal 5281kcal 5328kcal 5374kcal 5420kcal 5467kcal 5513kcal 5559kcal 5606kcal 5652kcal 5698kcal 5745kcal 5791kcal 5837kcal 5884kcal 5930kcal 5976kcal 6023kcal 6069kcal 6115kcal 6162kcal 6208kcal 6254kcal 6301kcal 6347kcal 6393kcal 6440kcal 6486kcal 6532kcal 6579kcal 6625kcal 6671kcal 6718kcal 6764kcal 6810kcal 6857kcal 6903kcal 6949kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 8951kcal 9206kcal 9462kcal 9718kcal 9974kcal 10229kcal 10485kcal 10741kcal 10997kcal 11252kcal 11508kcal 11764kcal 12020kcal 12275kcal 12531kcal 12787kcal 13043kcal 13298kcal 13554kcal 13810kcal 14066kcal 14321kcal 14577kcal 14833kcal 15089kcal 15344kcal 15600kcal 15856kcal 16112kcal 16367kcal 16623kcal 16879kcal 17135kcal 17390kcal 17646kcal 17902kcal 18158kcal 18413kcal 18669kcal 18925kcal 19181kcal 19436kcal 19692kcal 19948kcal 20204kcal 20459kcal 20715kcal 20971kcal 21227kcal 21482kcal 21738kcal 21994kcal 22250kcal 22505kcal 22761kcal 23017kcal 23273kcal 23528kcal 23784kcal 24040kcal 24296kcal 24551kcal 24807kcal 25063kcal 25319kcal 25574kcal 25830kcal 26086kcal 26342kcal 26597kcal 26853kcal 27109kcal 27365kcal 27620kcal 27876kcal 28132kcal 28388kcal 28643kcal 28899kcal 29155kcal 29411kcal 29666kcal 29922kcal 30178kcal 30434kcal 30689kcal 30945kcal 31201kcal 31457kcal 31712kcal 31968kcal 32224kcal 32480kcal 32735kcal 32991kcal 33247kcal 33503kcal 33758kcal 34014kcal 34270kcal 34526kcal 34781kcal 35037kcal 35293kcal 35549kcal 35804kcal 36060kcal 36316kcal 36572kcal 36827kcal 37083kcal 37339kcal 37595kcal 37850kcal 38106kcal 38362kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 7978kcal 8206kcal 8434kcal 8662kcal 8890kcal 9117kcal 9345kcal 9573kcal 9801kcal 10029kcal 10257kcal 10485kcal 10713kcal 10941kcal 11169kcal 11397kcal 11625kcal 11853kcal 12081kcal 12309kcal 12537kcal 12765kcal 12993kcal 13221kcal 13449kcal 13676kcal 13904kcal 14132kcal 14360kcal 14588kcal 14816kcal 15044kcal 15272kcal 15500kcal 15728kcal 15956kcal 16184kcal 16412kcal 16640kcal 16868kcal 17096kcal 17324kcal 17552kcal 17780kcal 18008kcal 18235kcal 18463kcal 18691kcal 18919kcal 19147kcal 19375kcal 19603kcal 19831kcal 20059kcal 20287kcal 20515kcal 20743kcal 20971kcal 21199kcal 21427kcal 21655kcal 21883kcal 22111kcal 22339kcal 22567kcal 22794kcal 23022kcal 23250kcal 23478kcal 23706kcal 23934kcal 24162kcal 24390kcal 24618kcal 24846kcal 25074kcal 25302kcal 25530kcal 25758kcal 25986kcal 26214kcal 26442kcal 26670kcal 26898kcal 27126kcal 27353kcal 27581kcal 27809kcal 28037kcal 28265kcal 28493kcal 28721kcal 28949kcal 29177kcal 29405kcal 29633kcal 29861kcal 30089kcal 30317kcal 30545kcal 30773kcal 31001kcal 31229kcal 31457kcal 31685kcal 31912kcal 32140kcal 32368kcal 32596kcal 32824kcal 33052kcal 33280kcal 33508kcal 33736kcal 33964kcal 34192kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 7653kcal 7872kcal 8091kcal 8309kcal 8528kcal 8747kcal 8966kcal 9184kcal 9403kcal 9622kcal 9840kcal 10059kcal 10278kcal 10496kcal 10715kcal 10934kcal 11152kcal 11371kcal 11590kcal 11808kcal 12027kcal 12246kcal 12464kcal 12683kcal 12902kcal 13121kcal 13339kcal 13558kcal 13777kcal 13995kcal 14214kcal 14433kcal 14651kcal 14870kcal 15089kcal 15307kcal 15526kcal 15745kcal 15963kcal 16182kcal 16401kcal 16619kcal 16838kcal 17057kcal 17275kcal 17494kcal 17713kcal 17932kcal 18150kcal 18369kcal 18588kcal 18806kcal 19025kcal 19244kcal 19462kcal 19681kcal 19900kcal 20118kcal 20337kcal 20556kcal 20774kcal 20993kcal 21212kcal 21430kcal 21649kcal 21868kcal 22087kcal 22305kcal 22524kcal 22743kcal 22961kcal 23180kcal 23399kcal 23617kcal 23836kcal 24055kcal 24273kcal 24492kcal 24711kcal 24929kcal 25148kcal 25367kcal 25585kcal 25804kcal 26023kcal 26242kcal 26460kcal 26679kcal 26898kcal 27116kcal 27335kcal 27554kcal 27772kcal 27991kcal 28210kcal 28428kcal 28647kcal 28866kcal 29084kcal 29303kcal 29522kcal 29740kcal 29959kcal 30178kcal 30397kcal 30615kcal 30834kcal 31053kcal 31271kcal 31490kcal 31709kcal 31927kcal 32146kcal 32365kcal 32583kcal 32802kcal
水泳
(速め:全般)		 6486kcal 6671kcal 6857kcal 7042kcal 7227kcal 7412kcal 7598kcal 7783kcal 7968kcal 8154kcal 8339kcal 8524kcal 8710kcal 8895kcal 9080kcal 9266kcal 9451kcal 9636kcal 9822kcal 10007kcal 10192kcal 10378kcal 10563kcal 10748kcal 10934kcal 11119kcal 11304kcal 11490kcal 11675kcal 11860kcal 12046kcal 12231kcal 12416kcal 12602kcal 12787kcal 12972kcal 13158kcal 13343kcal 13528kcal 13714kcal 13899kcal 14084kcal 14270kcal 14455kcal 14640kcal 14825kcal 15011kcal 15196kcal 15381kcal 15567kcal 15752kcal 15937kcal 16123kcal 16308kcal 16493kcal 16679kcal 16864kcal 17049kcal 17235kcal 17420kcal 17605kcal 17791kcal 17976kcal 18161kcal 18347kcal 18532kcal 18717kcal 18903kcal 19088kcal 19273kcal 19459kcal 19644kcal 19829kcal 20015kcal 20200kcal 20385kcal 20571kcal 20756kcal 20941kcal 21127kcal 21312kcal 21497kcal 21683kcal 21868kcal 22053kcal 22239kcal 22424kcal 22609kcal 22794kcal 22980kcal 23165kcal 23350kcal 23536kcal 23721kcal 23906kcal 24092kcal 24277kcal 24462kcal 24648kcal 24833kcal 25018kcal 25204kcal 25389kcal 25574kcal 25760kcal 25945kcal 26130kcal 26316kcal 26501kcal 26686kcal 26872kcal 27057kcal 27242kcal 27428kcal 27613kcal 27798kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 6486kcal 6671kcal 6857kcal 7042kcal 7227kcal 7412kcal 7598kcal 7783kcal 7968kcal 8154kcal 8339kcal 8524kcal 8710kcal 8895kcal 9080kcal 9266kcal 9451kcal 9636kcal 9822kcal 10007kcal 10192kcal 10378kcal 10563kcal 10748kcal 10934kcal 11119kcal 11304kcal 11490kcal 11675kcal 11860kcal 12046kcal 12231kcal 12416kcal 12602kcal 12787kcal 12972kcal 13158kcal 13343kcal 13528kcal 13714kcal 13899kcal 14084kcal 14270kcal 14455kcal 14640kcal 14825kcal 15011kcal 15196kcal 15381kcal 15567kcal 15752kcal 15937kcal 16123kcal 16308kcal 16493kcal 16679kcal 16864kcal 17049kcal 17235kcal 17420kcal 17605kcal 17791kcal 17976kcal 18161kcal 18347kcal 18532kcal 18717kcal 18903kcal 19088kcal 19273kcal 19459kcal 19644kcal 19829kcal 20015kcal 20200kcal 20385kcal 20571kcal 20756kcal 20941kcal 21127kcal 21312kcal 21497kcal 21683kcal 21868kcal 22053kcal 22239kcal 22424kcal 22609kcal 22794kcal 22980kcal 23165kcal 23350kcal 23536kcal 23721kcal 23906kcal 24092kcal 24277kcal 24462kcal 24648kcal 24833kcal 25018kcal 25204kcal 25389kcal 25574kcal 25760kcal 25945kcal 26130kcal 26316kcal 26501kcal 26686kcal 26872kcal 27057kcal 27242kcal 27428kcal 27613kcal 27798kcal
自転車
(速め:24km/h)		 6486kcal 6671kcal 6857kcal 7042kcal 7227kcal 7412kcal 7598kcal 7783kcal 7968kcal 8154kcal 8339kcal 8524kcal 8710kcal 8895kcal 9080kcal 9266kcal 9451kcal 9636kcal 9822kcal 10007kcal 10192kcal 10378kcal 10563kcal 10748kcal 10934kcal 11119kcal 11304kcal 11490kcal 11675kcal 11860kcal 12046kcal 12231kcal 12416kcal 12602kcal 12787kcal 12972kcal 13158kcal 13343kcal 13528kcal 13714kcal 13899kcal 14084kcal 14270kcal 14455kcal 14640kcal 14825kcal 15011kcal 15196kcal 15381kcal 15567kcal 15752kcal 15937kcal 16123kcal 16308kcal 16493kcal 16679kcal 16864kcal 17049kcal 17235kcal 17420kcal 17605kcal 17791kcal 17976kcal 18161kcal 18347kcal 18532kcal 18717kcal 18903kcal 19088kcal 19273kcal 19459kcal 19644kcal 19829kcal 20015kcal 20200kcal 20385kcal 20571kcal 20756kcal 20941kcal 21127kcal 21312kcal 21497kcal 21683kcal 21868kcal 22053kcal 22239kcal 22424kcal 22609kcal 22794kcal 22980kcal 23165kcal 23350kcal 23536kcal 23721kcal 23906kcal 24092kcal 24277kcal 24462kcal 24648kcal 24833kcal 25018kcal 25204kcal 25389kcal 25574kcal 25760kcal 25945kcal 26130kcal 26316kcal 26501kcal 26686kcal 26872kcal 27057kcal 27242kcal 27428kcal 27613kcal 27798kcal
ダンス
激しい		 5837kcal 6004kcal 6171kcal 6338kcal 6504kcal 6671kcal 6838kcal 7005kcal 7172kcal 7338kcal 7505kcal 7672kcal 7839kcal 8006kcal 8172kcal 8339kcal 8506kcal 8673kcal 8840kcal 9006kcal 9173kcal 9340kcal 9507kcal 9673kcal 9840kcal 10007kcal 10174kcal 10341kcal 10507kcal 10674kcal 10841kcal 11008kcal 11175kcal 11341kcal 11508kcal 11675kcal 11842kcal 12009kcal 12175kcal 12342kcal 12509kcal 12676kcal 12843kcal 13009kcal 13176kcal 13343kcal 13510kcal 13676kcal 13843kcal 14010kcal 14177kcal 14344kcal 14510kcal 14677kcal 14844kcal 15011kcal 15178kcal 15344kcal 15511kcal 15678kcal 15845kcal 16012kcal 16178kcal 16345kcal 16512kcal 16679kcal 16846kcal 17012kcal 17179kcal 17346kcal 17513kcal 17680kcal 17846kcal 18013kcal 18180kcal 18347kcal 18513kcal 18680kcal 18847kcal 19014kcal 19181kcal 19347kcal 19514kcal 19681kcal 19848kcal 20015kcal 20181kcal 20348kcal 20515kcal 20682kcal 20849kcal 21015kcal 21182kcal 21349kcal 21516kcal 21683kcal 21849kcal 22016kcal 22183kcal 22350kcal 22516kcal 22683kcal 22850kcal 23017kcal 23184kcal 23350kcal 23517kcal 23684kcal 23851kcal 24018kcal 24184kcal 24351kcal 24518kcal 24685kcal 24852kcal 25018kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 5708kcal 5871kcal 6034kcal 6197kcal 6360kcal 6523kcal 6686kcal 6849kcal 7012kcal 7175kcal 7338kcal 7501kcal 7665kcal 7828kcal 7991kcal 8154kcal 8317kcal 8480kcal 8643kcal 8806kcal 8969kcal 9132kcal 9295kcal 9458kcal 9622kcal 9785kcal 9948kcal 10111kcal 10274kcal 10437kcal 10600kcal 10763kcal 10926kcal 11089kcal 11252kcal 11416kcal 11579kcal 11742kcal 11905kcal 12068kcal 12231kcal 12394kcal 12557kcal 12720kcal 12883kcal 13046kcal 13209kcal 13373kcal 13536kcal 13699kcal 13862kcal 14025kcal 14188kcal 14351kcal 14514kcal 14677kcal 14840kcal 15003kcal 15166kcal 15330kcal 15493kcal 15656kcal 15819kcal 15982kcal 16145kcal 16308kcal 16471kcal 16634kcal 16797kcal 16960kcal 17124kcal 17287kcal 17450kcal 17613kcal 17776kcal 17939kcal 18102kcal 18265kcal 18428kcal 18591kcal 18754kcal 18917kcal 19081kcal 19244kcal 19407kcal 19570kcal 19733kcal 19896kcal 20059kcal 20222kcal 20385kcal 20548kcal 20711kcal 20875kcal 21038kcal 21201kcal 21364kcal 21527kcal 21690kcal 21853kcal 22016kcal 22179kcal 22342kcal 22505kcal 22668kcal 22832kcal 22995kcal 23158kcal 23321kcal 23484kcal 23647kcal 23810kcal 23973kcal 24136kcal 24299kcal 24462kcal
水泳
(普通:全般)		 5383kcal 5537kcal 5691kcal 5845kcal 5998kcal 6152kcal 6306kcal 6460kcal 6614kcal 6768kcal 6921kcal 7075kcal 7229kcal 7383kcal 7537kcal 7690kcal 7844kcal 7998kcal 8152kcal 8306kcal 8460kcal 8613kcal 8767kcal 8921kcal 9075kcal 9229kcal 9383kcal 9536kcal 9690kcal 9844kcal 9998kcal 10152kcal 10305kcal 10459kcal 10613kcal 10767kcal 10921kcal 11075kcal 11228kcal 11382kcal 11536kcal 11690kcal 11844kcal 11997kcal 12151kcal 12305kcal 12459kcal 12613kcal 12767kcal 12920kcal 13074kcal 13228kcal 13382kcal 13536kcal 13689kcal 13843kcal 13997kcal 14151kcal 14305kcal 14459kcal 14612kcal 14766kcal 14920kcal 15074kcal 15228kcal 15381kcal 15535kcal 15689kcal 15843kcal 15997kcal 16151kcal 16304kcal 16458kcal 16612kcal 16766kcal 16920kcal 17073kcal 17227kcal 17381kcal 17535kcal 17689kcal 17843kcal 17996kcal 18150kcal 18304kcal 18458kcal 18612kcal 18766kcal 18919kcal 19073kcal 19227kcal 19381kcal 19535kcal 19688kcal 19842kcal 19996kcal 20150kcal 20304kcal 20458kcal 20611kcal 20765kcal 20919kcal 21073kcal 21227kcal 21380kcal 21534kcal 21688kcal 21842kcal 21996kcal 22150kcal 22303kcal 22457kcal 22611kcal 22765kcal 22919kcal 23072kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 5189kcal 5337kcal 5485kcal 5633kcal 5782kcal 5930kcal 6078kcal 6226kcal 6375kcal 6523kcal 6671kcal 6819kcal 6968kcal 7116kcal 7264kcal 7412kcal 7561kcal 7709kcal 7857kcal 8006kcal 8154kcal 8302kcal 8450kcal 8599kcal 8747kcal 8895kcal 9043kcal 9192kcal 9340kcal 9488kcal 9636kcal 9785kcal 9933kcal 10081kcal 10229kcal 10378kcal 10526kcal 10674kcal 10822kcal 10971kcal 11119kcal 11267kcal 11416kcal 11564kcal 11712kcal 11860kcal 12009kcal 12157kcal 12305kcal 12453kcal 12602kcal 12750kcal 12898kcal 13046kcal 13195kcal 13343kcal 13491kcal 13639kcal 13788kcal 13936kcal 14084kcal 14232kcal 14381kcal 14529kcal 14677kcal 14825kcal 14974kcal 15122kcal 15270kcal 15419kcal 15567kcal 15715kcal 15863kcal 16012kcal 16160kcal 16308kcal 16456kcal 16605kcal 16753kcal 16901kcal 17049kcal 17198kcal 17346kcal 17494kcal 17642kcal 17791kcal 17939kcal 18087kcal 18235kcal 18384kcal 18532kcal 18680kcal 18829kcal 18977kcal 19125kcal 19273kcal 19422kcal 19570kcal 19718kcal 19866kcal 20015kcal 20163kcal 20311kcal 20459kcal 20608kcal 20756kcal 20904kcal 21052kcal 21201kcal 21349kcal 21497kcal 21645kcal 21794kcal 21942kcal 22090kcal 22239kcal
山登り 5189kcal 5337kcal 5485kcal 5633kcal 5782kcal 5930kcal 6078kcal 6226kcal 6375kcal 6523kcal 6671kcal 6819kcal 6968kcal 7116kcal 7264kcal 7412kcal 7561kcal 7709kcal 7857kcal 8006kcal 8154kcal 8302kcal 8450kcal 8599kcal 8747kcal 8895kcal 9043kcal 9192kcal 9340kcal 9488kcal 9636kcal 9785kcal 9933kcal 10081kcal 10229kcal 10378kcal 10526kcal 10674kcal 10822kcal 10971kcal 11119kcal 11267kcal 11416kcal 11564kcal 11712kcal 11860kcal 12009kcal 12157kcal 12305kcal 12453kcal 12602kcal 12750kcal 12898kcal 13046kcal 13195kcal 13343kcal 13491kcal 13639kcal 13788kcal 13936kcal 14084kcal 14232kcal 14381kcal 14529kcal 14677kcal 14825kcal 14974kcal 15122kcal 15270kcal 15419kcal 15567kcal 15715kcal 15863kcal 16012kcal 16160kcal 16308kcal 16456kcal 16605kcal 16753kcal 16901kcal 17049kcal 17198kcal 17346kcal 17494kcal 17642kcal 17791kcal 17939kcal 18087kcal 18235kcal 18384kcal 18532kcal 18680kcal 18829kcal 18977kcal 19125kcal 19273kcal 19422kcal 19570kcal 19718kcal 19866kcal 20015kcal 20163kcal 20311kcal 20459kcal 20608kcal 20756kcal 20904kcal 21052kcal 21201kcal 21349kcal 21497kcal 21645kcal 21794kcal 21942kcal 22090kcal 22239kcal
自転車
(普通:20km/h)		 5189kcal 5337kcal 5485kcal 5633kcal 5782kcal 5930kcal 6078kcal 6226kcal 6375kcal 6523kcal 6671kcal 6819kcal 6968kcal 7116kcal 7264kcal 7412kcal 7561kcal 7709kcal 7857kcal 8006kcal 8154kcal 8302kcal 8450kcal 8599kcal 8747kcal 8895kcal 9043kcal 9192kcal 9340kcal 9488kcal 9636kcal 9785kcal 9933kcal 10081kcal 10229kcal 10378kcal 10526kcal 10674kcal 10822kcal 10971kcal 11119kcal 11267kcal 11416kcal 11564kcal 11712kcal 11860kcal 12009kcal 12157kcal 12305kcal 12453kcal 12602kcal 12750kcal 12898kcal 13046kcal 13195kcal 13343kcal 13491kcal 13639kcal 13788kcal 13936kcal 14084kcal 14232kcal 14381kcal 14529kcal 14677kcal 14825kcal 14974kcal 15122kcal 15270kcal 15419kcal 15567kcal 15715kcal 15863kcal 16012kcal 16160kcal 16308kcal 16456kcal 16605kcal 16753kcal 16901kcal 17049kcal 17198kcal 17346kcal 17494kcal 17642kcal 17791kcal 17939kcal 18087kcal 18235kcal 18384kcal 18532kcal 18680kcal 18829kcal 18977kcal 19125kcal 19273kcal 19422kcal 19570kcal 19718kcal 19866kcal 20015kcal 20163kcal 20311kcal 20459kcal 20608kcal 20756kcal 20904kcal 21052kcal 21201kcal 21349kcal 21497kcal 21645kcal 21794kcal 21942kcal 22090kcal 22239kcal
HIIT
ジャンプあり		 5189kcal 5337kcal 5485kcal 5633kcal 5782kcal 5930kcal 6078kcal 6226kcal 6375kcal 6523kcal 6671kcal 6819kcal 6968kcal 7116kcal 7264kcal 7412kcal 7561kcal 7709kcal 7857kcal 8006kcal 8154kcal 8302kcal 8450kcal 8599kcal 8747kcal 8895kcal 9043kcal 9192kcal 9340kcal 9488kcal 9636kcal 9785kcal 9933kcal 10081kcal 10229kcal 10378kcal 10526kcal 10674kcal 10822kcal 10971kcal 11119kcal 11267kcal 11416kcal 11564kcal 11712kcal 11860kcal 12009kcal 12157kcal 12305kcal 12453kcal 12602kcal 12750kcal 12898kcal 13046kcal 13195kcal 13343kcal 13491kcal 13639kcal 13788kcal 13936kcal 14084kcal 14232kcal 14381kcal 14529kcal 14677kcal 14825kcal 14974kcal 15122kcal 15270kcal 15419kcal 15567kcal 15715kcal 15863kcal 16012kcal 16160kcal 16308kcal 16456kcal 16605kcal 16753kcal 16901kcal 17049kcal 17198kcal 17346kcal 17494kcal 17642kcal 17791kcal 17939kcal 18087kcal 18235kcal 18384kcal 18532kcal 18680kcal 18829kcal 18977kcal 19125kcal 19273kcal 19422kcal 19570kcal 19718kcal 19866kcal 20015kcal 20163kcal 20311kcal 20459kcal 20608kcal 20756kcal 20904kcal 21052kcal 21201kcal 21349kcal 21497kcal 21645kcal 21794kcal 21942kcal 22090kcal 22239kcal
ダンス
普通		 4735kcal 4870kcal 5005kcal 5140kcal 5276kcal 5411kcal 5546kcal 5682kcal 5817kcal 5952kcal 6087kcal 6223kcal 6358kcal 6493kcal 6629kcal 6764kcal 6899kcal 7034kcal 7170kcal 7305kcal 7440kcal 7576kcal 7711kcal 7846kcal 7981kcal 8117kcal 8252kcal 8387kcal 8523kcal 8658kcal 8793kcal 8928kcal 9064kcal 9199kcal 9334kcal 9470kcal 9605kcal 9740kcal 9875kcal 10011kcal 10146kcal 10281kcal 10417kcal 10552kcal 10687kcal 10822kcal 10958kcal 11093kcal 11228kcal 11364kcal 11499kcal 11634kcal 11769kcal 11905kcal 12040kcal 12175kcal 12311kcal 12446kcal 12581kcal 12717kcal 12852kcal 12987kcal 13122kcal 13258kcal 13393kcal 13528kcal 13664kcal 13799kcal 13934kcal 14069kcal 14205kcal 14340kcal 14475kcal 14611kcal 14746kcal 14881kcal 15016kcal 15152kcal 15287kcal 15422kcal 15558kcal 15693kcal 15828kcal 15963kcal 16099kcal 16234kcal 16369kcal 16505kcal 16640kcal 16775kcal 16910kcal 17046kcal 17181kcal 17316kcal 17452kcal 17587kcal 17722kcal 17857kcal 17993kcal 18128kcal 18263kcal 18399kcal 18534kcal 18669kcal 18804kcal 18940kcal 19075kcal 19210kcal 19346kcal 19481kcal 19616kcal 19751kcal 19887kcal 20022kcal 20157kcal 20293kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 3891kcal 4003kcal 4114kcal 4225kcal 4336kcal 4447kcal 4558kcal 4670kcal 4781kcal 4892kcal 5003kcal 5114kcal 5226kcal 5337kcal 5448kcal 5559kcal 5670kcal 5782kcal 5893kcal 6004kcal 6115kcal 6226kcal 6338kcal 6449kcal 6560kcal 6671kcal 6782kcal 6894kcal 7005kcal 7116kcal 7227kcal 7338kcal 7450kcal 7561kcal 7672kcal 7783kcal 7894kcal 8006kcal 8117kcal 8228kcal 8339kcal 8450kcal 8562kcal 8673kcal 8784kcal 8895kcal 9006kcal 9117kcal 9229kcal 9340kcal 9451kcal 9562kcal 9673kcal 9785kcal 9896kcal 10007kcal 10118kcal 10229kcal 10341kcal 10452kcal 10563kcal 10674kcal 10785kcal 10897kcal 11008kcal 11119kcal 11230kcal 11341kcal 11453kcal 11564kcal 11675kcal 11786kcal 11897kcal 12009kcal 12120kcal 12231kcal 12342kcal 12453kcal 12565kcal 12676kcal 12787kcal 12898kcal 13009kcal 13121kcal 13232kcal 13343kcal 13454kcal 13565kcal 13676kcal 13788kcal 13899kcal 14010kcal 14121kcal 14232kcal 14344kcal 14455kcal 14566kcal 14677kcal 14788kcal 14900kcal 15011kcal 15122kcal 15233kcal 15344kcal 15456kcal 15567kcal 15678kcal 15789kcal 15900kcal 16012kcal 16123kcal 16234kcal 16345kcal 16456kcal 16568kcal 16679kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 3891kcal 4003kcal 4114kcal 4225kcal 4336kcal 4447kcal 4558kcal 4670kcal 4781kcal 4892kcal 5003kcal 5114kcal 5226kcal 5337kcal 5448kcal 5559kcal 5670kcal 5782kcal 5893kcal 6004kcal 6115kcal 6226kcal 6338kcal 6449kcal 6560kcal 6671kcal 6782kcal 6894kcal 7005kcal 7116kcal 7227kcal 7338kcal 7450kcal 7561kcal 7672kcal 7783kcal 7894kcal 8006kcal 8117kcal 8228kcal 8339kcal 8450kcal 8562kcal 8673kcal 8784kcal 8895kcal 9006kcal 9117kcal 9229kcal 9340kcal 9451kcal 9562kcal 9673kcal 9785kcal 9896kcal 10007kcal 10118kcal 10229kcal 10341kcal 10452kcal 10563kcal 10674kcal 10785kcal 10897kcal 11008kcal 11119kcal 11230kcal 11341kcal 11453kcal 11564kcal 11675kcal 11786kcal 11897kcal 12009kcal 12120kcal 12231kcal 12342kcal 12453kcal 12565kcal 12676kcal 12787kcal 12898kcal 13009kcal 13121kcal 13232kcal 13343kcal 13454kcal 13565kcal 13676kcal 13788kcal 13899kcal 14010kcal 14121kcal 14232kcal 14344kcal 14455kcal 14566kcal 14677kcal 14788kcal 14900kcal 15011kcal 15122kcal 15233kcal 15344kcal 15456kcal 15567kcal 15678kcal 15789kcal 15900kcal 16012kcal 16123kcal 16234kcal 16345kcal 16456kcal 16568kcal 16679kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 3437kcal 3536kcal 3634kcal 3732kcal 3830kcal 3928kcal 4027kcal 4125kcal 4223kcal 4321kcal 4420kcal 4518kcal 4616kcal 4714kcal 4812kcal 4911kcal 5009kcal 5107kcal 5205kcal 5304kcal 5402kcal 5500kcal 5598kcal 5696kcal 5795kcal 5893kcal 5991kcal 6089kcal 6188kcal 6286kcal 6384kcal 6482kcal 6580kcal 6679kcal 6777kcal 6875kcal 6973kcal 7072kcal 7170kcal 7268kcal 7366kcal 7464kcal 7563kcal 7661kcal 7759kcal 7857kcal 7956kcal 8054kcal 8152kcal 8250kcal 8348kcal 8447kcal 8545kcal 8643kcal 8741kcal 8840kcal 8938kcal 9036kcal 9134kcal 9232kcal 9331kcal 9429kcal 9527kcal 9625kcal 9724kcal 9822kcal 9920kcal 10018kcal 10116kcal 10215kcal 10313kcal 10411kcal 10509kcal 10608kcal 10706kcal 10804kcal 10902kcal 11000kcal 11099kcal 11197kcal 11295kcal 11393kcal 11492kcal 11590kcal 11688kcal 11786kcal 11884kcal 11983kcal 12081kcal 12179kcal 12277kcal 12376kcal 12474kcal 12572kcal 12670kcal 12768kcal 12867kcal 12965kcal 13063kcal 13161kcal 13260kcal 13358kcal 13456kcal 13554kcal 13652kcal 13751kcal 13849kcal 13947kcal 14045kcal 14144kcal 14242kcal 14340kcal 14438kcal 14536kcal 14635kcal 14733kcal
踏み台昇降 3243kcal 3335kcal 3428kcal 3521kcal 3613kcal 3706kcal 3799kcal 3891kcal 3984kcal 4077kcal 4169kcal 4262kcal 4355kcal 4447kcal 4540kcal 4633kcal 4725kcal 4818kcal 4911kcal 5003kcal 5096kcal 5189kcal 5281kcal 5374kcal 5467kcal 5559kcal 5652kcal 5745kcal 5837kcal 5930kcal 6023kcal 6115kcal 6208kcal 6301kcal 6393kcal 6486kcal 6579kcal 6671kcal 6764kcal 6857kcal 6949kcal 7042kcal 7135kcal 7227kcal 7320kcal 7412kcal 7505kcal 7598kcal 7690kcal 7783kcal 7876kcal 7968kcal 8061kcal 8154kcal 8246kcal 8339kcal 8432kcal 8524kcal 8617kcal 8710kcal 8802kcal 8895kcal 8988kcal 9080kcal 9173kcal 9266kcal 9358kcal 9451kcal 9544kcal 9636kcal 9729kcal 9822kcal 9914kcal 10007kcal 10100kcal 10192kcal 10285kcal 10378kcal 10470kcal 10563kcal 10656kcal 10748kcal 10841kcal 10934kcal 11026kcal 11119kcal 11212kcal 11304kcal 11397kcal 11490kcal 11582kcal 11675kcal 11768kcal 11860kcal 11953kcal 12046kcal 12138kcal 12231kcal 12324kcal 12416kcal 12509kcal 12602kcal 12694kcal 12787kcal 12880kcal 12972kcal 13065kcal 13158kcal 13250kcal 13343kcal 13436kcal 13528kcal 13621kcal 13714kcal 13806kcal 13899kcal
HIIT
ジャンプなし		 3243kcal 3335kcal 3428kcal 3521kcal 3613kcal 3706kcal 3799kcal 3891kcal 3984kcal 4077kcal 4169kcal 4262kcal 4355kcal 4447kcal 4540kcal 4633kcal 4725kcal 4818kcal 4911kcal 5003kcal 5096kcal 5189kcal 5281kcal 5374kcal 5467kcal 5559kcal 5652kcal 5745kcal 5837kcal 5930kcal 6023kcal 6115kcal 6208kcal 6301kcal 6393kcal 6486kcal 6579kcal 6671kcal 6764kcal 6857kcal 6949kcal 7042kcal 7135kcal 7227kcal 7320kcal 7412kcal 7505kcal 7598kcal 7690kcal 7783kcal 7876kcal 7968kcal 8061kcal 8154kcal 8246kcal 8339kcal 8432kcal 8524kcal 8617kcal 8710kcal 8802kcal 8895kcal 8988kcal 9080kcal 9173kcal 9266kcal 9358kcal 9451kcal 9544kcal 9636kcal 9729kcal 9822kcal 9914kcal 10007kcal 10100kcal 10192kcal 10285kcal 10378kcal 10470kcal 10563kcal 10656kcal 10748kcal 10841kcal 10934kcal 11026kcal 11119kcal 11212kcal 11304kcal 11397kcal 11490kcal 11582kcal 11675kcal 11768kcal 11860kcal 11953kcal 12046kcal 12138kcal 12231kcal 12324kcal 12416kcal 12509kcal 12602kcal 12694kcal 12787kcal 12880kcal 12972kcal 13065kcal 13158kcal 13250kcal 13343kcal 13436kcal 13528kcal 13621kcal 13714kcal 13806kcal 13899kcal
ダンス
ゆっくり		 3243kcal 3335kcal 3428kcal 3521kcal 3613kcal 3706kcal 3799kcal 3891kcal 3984kcal 4077kcal 4169kcal 4262kcal 4355kcal 4447kcal 4540kcal 4633kcal 4725kcal 4818kcal 4911kcal 5003kcal 5096kcal 5189kcal 5281kcal 5374kcal 5467kcal 5559kcal 5652kcal 5745kcal 5837kcal 5930kcal 6023kcal 6115kcal 6208kcal 6301kcal 6393kcal 6486kcal 6579kcal 6671kcal 6764kcal 6857kcal 6949kcal 7042kcal 7135kcal 7227kcal 7320kcal 7412kcal 7505kcal 7598kcal 7690kcal 7783kcal 7876kcal 7968kcal 8061kcal 8154kcal 8246kcal 8339kcal 8432kcal 8524kcal 8617kcal 8710kcal 8802kcal 8895kcal 8988kcal 9080kcal 9173kcal 9266kcal 9358kcal 9451kcal 9544kcal 9636kcal 9729kcal 9822kcal 9914kcal 10007kcal 10100kcal 10192kcal 10285kcal 10378kcal 10470kcal 10563kcal 10656kcal 10748kcal 10841kcal 10934kcal 11026kcal 11119kcal 11212kcal 11304kcal 11397kcal 11490kcal 11582kcal 11675kcal 11768kcal 11860kcal 11953kcal 12046kcal 12138kcal 12231kcal 12324kcal 12416kcal 12509kcal 12602kcal 12694kcal 12787kcal 12880kcal 12972kcal 13065kcal 13158kcal 13250kcal 13343kcal 13436kcal 13528kcal 13621kcal 13714kcal 13806kcal 13899kcal
筋トレ
スクワット		 3243kcal 3335kcal 3428kcal 3521kcal 3613kcal 3706kcal 3799kcal 3891kcal 3984kcal 4077kcal 4169kcal 4262kcal 4355kcal 4447kcal 4540kcal 4633kcal 4725kcal 4818kcal 4911kcal 5003kcal 5096kcal 5189kcal 5281kcal 5374kcal 5467kcal 5559kcal 5652kcal 5745kcal 5837kcal 5930kcal 6023kcal 6115kcal 6208kcal 6301kcal 6393kcal 6486kcal 6579kcal 6671kcal 6764kcal 6857kcal 6949kcal 7042kcal 7135kcal 7227kcal 7320kcal 7412kcal 7505kcal 7598kcal 7690kcal 7783kcal 7876kcal 7968kcal 8061kcal 8154kcal 8246kcal 8339kcal 8432kcal 8524kcal 8617kcal 8710kcal 8802kcal 8895kcal 8988kcal 9080kcal 9173kcal 9266kcal 9358kcal 9451kcal 9544kcal 9636kcal 9729kcal 9822kcal 9914kcal 10007kcal 10100kcal 10192kcal 10285kcal 10378kcal 10470kcal 10563kcal 10656kcal 10748kcal 10841kcal 10934kcal 11026kcal 11119kcal 11212kcal 11304kcal 11397kcal 11490kcal 11582kcal 11675kcal 11768kcal 11860kcal 11953kcal 12046kcal 12138kcal 12231kcal 12324kcal 12416kcal 12509kcal 12602kcal 12694kcal 12787kcal 12880kcal 12972kcal 13065kcal 13158kcal 13250kcal 13343kcal 13436kcal 13528kcal 13621kcal 13714kcal 13806kcal 13899kcal
部屋の片づけ全般 3113kcal 3202kcal 3291kcal 3380kcal 3469kcal 3558kcal 3647kcal 3736kcal 3825kcal 3914kcal 4003kcal 4091kcal 4180kcal 4269kcal 4358kcal 4447kcal 4536kcal 4625kcal 4714kcal 4803kcal 4892kcal 4981kcal 5070kcal 5159kcal 5248kcal 5337kcal 5426kcal 5515kcal 5604kcal 5693kcal 5782kcal 5871kcal 5960kcal 6049kcal 6137kcal 6226kcal 6315kcal 6404kcal 6493kcal 6582kcal 6671kcal 6760kcal 6849kcal 6938kcal 7027kcal 7116kcal 7205kcal 7294kcal 7383kcal 7472kcal 7561kcal 7650kcal 7739kcal 7828kcal 7917kcal 8006kcal 8094kcal 8183kcal 8272kcal 8361kcal 8450kcal 8539kcal 8628kcal 8717kcal 8806kcal 8895kcal 8984kcal 9073kcal 9162kcal 9251kcal 9340kcal 9429kcal 9518kcal 9607kcal 9696kcal 9785kcal 9874kcal 9963kcal 10052kcal 10140kcal 10229kcal 10318kcal 10407kcal 10496kcal 10585kcal 10674kcal 10763kcal 10852kcal 10941kcal 11030kcal 11119kcal 11208kcal 11297kcal 11386kcal 11475kcal 11564kcal 11653kcal 11742kcal 11831kcal 11920kcal 12009kcal 12098kcal 12186kcal 12275kcal 12364kcal 12453kcal 12542kcal 12631kcal 12720kcal 12809kcal 12898kcal 12987kcal 13076kcal 13165kcal 13254kcal 13343kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2918kcal 3002kcal 3085kcal 3169kcal 3252kcal 3335kcal 3419kcal 3502kcal 3586kcal 3669kcal 3752kcal 3836kcal 3919kcal 4003kcal 4086kcal 4169kcal 4253kcal 4336kcal 4420kcal 4503kcal 4586kcal 4670kcal 4753kcal 4836kcal 4920kcal 5003kcal 5087kcal 5170kcal 5253kcal 5337kcal 5420kcal 5504kcal 5587kcal 5670kcal 5754kcal 5837kcal 5921kcal 6004kcal 6087kcal 6171kcal 6254kcal 6338kcal 6421kcal 6504kcal 6588kcal 6671kcal 6755kcal 6838kcal 6921kcal 7005kcal 7088kcal 7172kcal 7255kcal 7338kcal 7422kcal 7505kcal 7589kcal 7672kcal 7755kcal 7839kcal 7922kcal 8006kcal 8089kcal 8172kcal 8256kcal 8339kcal 8423kcal 8506kcal 8589kcal 8673kcal 8756kcal 8840kcal 8923kcal 9006kcal 9090kcal 9173kcal 9256kcal 9340kcal 9423kcal 9507kcal 9590kcal 9673kcal 9757kcal 9840kcal 9924kcal 10007kcal 10090kcal 10174kcal 10257kcal 10341kcal 10424kcal 10507kcal 10591kcal 10674kcal 10758kcal 10841kcal 10924kcal 11008kcal 11091kcal 11175kcal 11258kcal 11341kcal 11425kcal 11508kcal 11592kcal 11675kcal 11758kcal 11842kcal 11925kcal 12009kcal 12092kcal 12175kcal 12259kcal 12342kcal 12426kcal 12509kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2789kcal 2868kcal 2948kcal 3028kcal 3107kcal 3187kcal 3267kcal 3346kcal 3426kcal 3506kcal 3586kcal 3665kcal 3745kcal 3825kcal 3904kcal 3984kcal 4064kcal 4143kcal 4223kcal 4303kcal 4382kcal 4462kcal 4542kcal 4622kcal 4701kcal 4781kcal 4861kcal 4940kcal 5020kcal 5100kcal 5179kcal 5259kcal 5339kcal 5418kcal 5498kcal 5578kcal 5657kcal 5737kcal 5817kcal 5897kcal 5976kcal 6056kcal 6136kcal 6215kcal 6295kcal 6375kcal 6454kcal 6534kcal 6614kcal 6693kcal 6773kcal 6853kcal 6933kcal 7012kcal 7092kcal 7172kcal 7251kcal 7331kcal 7411kcal 7490kcal 7570kcal 7650kcal 7729kcal 7809kcal 7889kcal 7968kcal 8048kcal 8128kcal 8208kcal 8287kcal 8367kcal 8447kcal 8526kcal 8606kcal 8686kcal 8765kcal 8845kcal 8925kcal 9004kcal 9084kcal 9164kcal 9244kcal 9323kcal 9403kcal 9483kcal 9562kcal 9642kcal 9722kcal 9801kcal 9881kcal 9961kcal 10040kcal 10120kcal 10200kcal 10279kcal 10359kcal 10439kcal 10519kcal 10598kcal 10678kcal 10758kcal 10837kcal 10917kcal 10997kcal 11076kcal 11156kcal 11236kcal 11315kcal 11395kcal 11475kcal 11555kcal 11634kcal 11714kcal 11794kcal 11873kcal 11953kcal
ヨガ
パワー		 2594kcal 2668kcal 2742kcal 2816kcal 2891kcal 2965kcal 3039kcal 3113kcal 3187kcal 3261kcal 3335kcal 3409kcal 3484kcal 3558kcal 3632kcal 3706kcal 3780kcal 3854kcal 3928kcal 4003kcal 4077kcal 4151kcal 4225kcal 4299kcal 4373kcal 4447kcal 4521kcal 4596kcal 4670kcal 4744kcal 4818kcal 4892kcal 4966kcal 5040kcal 5114kcal 5189kcal 5263kcal 5337kcal 5411kcal 5485kcal 5559kcal 5633kcal 5708kcal 5782kcal 5856kcal 5930kcal 6004kcal 6078kcal 6152kcal 6226kcal 6301kcal 6375kcal 6449kcal 6523kcal 6597kcal 6671kcal 6745kcal 6819kcal 6894kcal 6968kcal 7042kcal 7116kcal 7190kcal 7264kcal 7338kcal 7412kcal 7487kcal 7561kcal 7635kcal 7709kcal 7783kcal 7857kcal 7931kcal 8006kcal 8080kcal 8154kcal 8228kcal 8302kcal 8376kcal 8450kcal 8524kcal 8599kcal 8673kcal 8747kcal 8821kcal 8895kcal 8969kcal 9043kcal 9117kcal 9192kcal 9266kcal 9340kcal 9414kcal 9488kcal 9562kcal 9636kcal 9711kcal 9785kcal 9859kcal 9933kcal 10007kcal 10081kcal 10155kcal 10229kcal 10304kcal 10378kcal 10452kcal 10526kcal 10600kcal 10674kcal 10748kcal 10822kcal 10897kcal 10971kcal 11045kcal 11119kcal
筋トレ
腹筋運動		 2464kcal 2535kcal 2605kcal 2676kcal 2746kcal 2816kcal 2887kcal 2957kcal 3028kcal 3098kcal 3169kcal 3239kcal 3309kcal 3380kcal 3450kcal 3521kcal 3591kcal 3662kcal 3732kcal 3802kcal 3873kcal 3943kcal 4014kcal 4084kcal 4154kcal 4225kcal 4295kcal 4366kcal 4436kcal 4507kcal 4577kcal 4647kcal 4718kcal 4788kcal 4859kcal 4929kcal 5000kcal 5070kcal 5140kcal 5211kcal 5281kcal 5352kcal 5422kcal 5493kcal 5563kcal 5633kcal 5704kcal 5774kcal 5845kcal 5915kcal 5985kcal 6056kcal 6126kcal 6197kcal 6267kcal 6338kcal 6408kcal 6478kcal 6549kcal 6619kcal 6690kcal 6760kcal 6831kcal 6901kcal 6971kcal 7042kcal 7112kcal 7183kcal 7253kcal 7324kcal 7394kcal 7464kcal 7535kcal 7605kcal 7676kcal 7746kcal 7817kcal 7887kcal 7957kcal 8028kcal 8098kcal 8169kcal 8239kcal 8309kcal 8380kcal 8450kcal 8521kcal 8591kcal 8662kcal 8732kcal 8802kcal 8873kcal 8943kcal 9014kcal 9084kcal 9155kcal 9225kcal 9295kcal 9366kcal 9436kcal 9507kcal 9577kcal 9648kcal 9718kcal 9788kcal 9859kcal 9929kcal 10000kcal 10070kcal 10140kcal 10211kcal 10281kcal 10352kcal 10422kcal 10493kcal 10563kcal
筋トレ
背筋運動		 2464kcal 2535kcal 2605kcal 2676kcal 2746kcal 2816kcal 2887kcal 2957kcal 3028kcal 3098kcal 3169kcal 3239kcal 3309kcal 3380kcal 3450kcal 3521kcal 3591kcal 3662kcal 3732kcal 3802kcal 3873kcal 3943kcal 4014kcal 4084kcal 4154kcal 4225kcal 4295kcal 4366kcal 4436kcal 4507kcal 4577kcal 4647kcal 4718kcal 4788kcal 4859kcal 4929kcal 5000kcal 5070kcal 5140kcal 5211kcal 5281kcal 5352kcal 5422kcal 5493kcal 5563kcal 5633kcal 5704kcal 5774kcal 5845kcal 5915kcal 5985kcal 6056kcal 6126kcal 6197kcal 6267kcal 6338kcal 6408kcal 6478kcal 6549kcal 6619kcal 6690kcal 6760kcal 6831kcal 6901kcal 6971kcal 7042kcal 7112kcal 7183kcal 7253kcal 7324kcal 7394kcal 7464kcal 7535kcal 7605kcal 7676kcal 7746kcal 7817kcal 7887kcal 7957kcal 8028kcal 8098kcal 8169kcal 8239kcal 8309kcal 8380kcal 8450kcal 8521kcal 8591kcal 8662kcal 8732kcal 8802kcal 8873kcal 8943kcal 9014kcal 9084kcal 9155kcal 9225kcal 9295kcal 9366kcal 9436kcal 9507kcal 9577kcal 9648kcal 9718kcal 9788kcal 9859kcal 9929kcal 10000kcal 10070kcal 10140kcal 10211kcal 10281kcal 10352kcal 10422kcal 10493kcal 10563kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2464kcal 2535kcal 2605kcal 2676kcal 2746kcal 2816kcal 2887kcal 2957kcal 3028kcal 3098kcal 3169kcal 3239kcal 3309kcal 3380kcal 3450kcal 3521kcal 3591kcal 3662kcal 3732kcal 3802kcal 3873kcal 3943kcal 4014kcal 4084kcal 4154kcal 4225kcal 4295kcal 4366kcal 4436kcal 4507kcal 4577kcal 4647kcal 4718kcal 4788kcal 4859kcal 4929kcal 5000kcal 5070kcal 5140kcal 5211kcal 5281kcal 5352kcal 5422kcal 5493kcal 5563kcal 5633kcal 5704kcal 5774kcal 5845kcal 5915kcal 5985kcal 6056kcal 6126kcal 6197kcal 6267kcal 6338kcal 6408kcal 6478kcal 6549kcal 6619kcal 6690kcal 6760kcal 6831kcal 6901kcal 6971kcal 7042kcal 7112kcal 7183kcal 7253kcal 7324kcal 7394kcal 7464kcal 7535kcal 7605kcal 7676kcal 7746kcal 7817kcal 7887kcal 7957kcal 8028kcal 8098kcal 8169kcal 8239kcal 8309kcal 8380kcal 8450kcal 8521kcal 8591kcal 8662kcal 8732kcal 8802kcal 8873kcal 8943kcal 9014kcal 9084kcal 9155kcal 9225kcal 9295kcal 9366kcal 9436kcal 9507kcal 9577kcal 9648kcal 9718kcal 9788kcal 9859kcal 9929kcal 10000kcal 10070kcal 10140kcal 10211kcal 10281kcal 10352kcal 10422kcal 10493kcal 10563kcal
筋トレ
懸垂		 2464kcal 2535kcal 2605kcal 2676kcal 2746kcal 2816kcal 2887kcal 2957kcal 3028kcal 3098kcal 3169kcal 3239kcal 3309kcal 3380kcal 3450kcal 3521kcal 3591kcal 3662kcal 3732kcal 3802kcal 3873kcal 3943kcal 4014kcal 4084kcal 4154kcal 4225kcal 4295kcal 4366kcal 4436kcal 4507kcal 4577kcal 4647kcal 4718kcal 4788kcal 4859kcal 4929kcal 5000kcal 5070kcal 5140kcal 5211kcal 5281kcal 5352kcal 5422kcal 5493kcal 5563kcal 5633kcal 5704kcal 5774kcal 5845kcal 5915kcal 5985kcal 6056kcal 6126kcal 6197kcal 6267kcal 6338kcal 6408kcal 6478kcal 6549kcal 6619kcal 6690kcal 6760kcal 6831kcal 6901kcal 6971kcal 7042kcal 7112kcal 7183kcal 7253kcal 7324kcal 7394kcal 7464kcal 7535kcal 7605kcal 7676kcal 7746kcal 7817kcal 7887kcal 7957kcal 8028kcal 8098kcal 8169kcal 8239kcal 8309kcal 8380kcal 8450kcal 8521kcal 8591kcal 8662kcal 8732kcal 8802kcal 8873kcal 8943kcal 9014kcal 9084kcal 9155kcal 9225kcal 9295kcal 9366kcal 9436kcal 9507kcal 9577kcal 9648kcal 9718kcal 9788kcal 9859kcal 9929kcal 10000kcal 10070kcal 10140kcal 10211kcal 10281kcal 10352kcal 10422kcal 10493kcal 10563kcal
トランポリン
ゆっくり		 2270kcal 2335kcal 2399kcal 2464kcal 2529kcal 2594kcal 2659kcal 2724kcal 2789kcal 2854kcal 2918kcal 2983kcal 3048kcal 3113kcal 3178kcal 3243kcal 3308kcal 3372kcal 3437kcal 3502kcal 3567kcal 3632kcal 3697kcal 3762kcal 3826kcal 3891kcal 3956kcal 4021kcal 4086kcal 4151kcal 4216kcal 4281kcal 4345kcal 4410kcal 4475kcal 4540kcal 4605kcal 4670kcal 4735kcal 4799kcal 4864kcal 4929kcal 4994kcal 5059kcal 5124kcal 5189kcal 5253kcal 5318kcal 5383kcal 5448kcal 5513kcal 5578kcal 5643kcal 5708kcal 5772kcal 5837kcal 5902kcal 5967kcal 6032kcal 6097kcal 6162kcal 6226kcal 6291kcal 6356kcal 6421kcal 6486kcal 6551kcal 6616kcal 6680kcal 6745kcal 6810kcal 6875kcal 6940kcal 7005kcal 7070kcal 7135kcal 7199kcal 7264kcal 7329kcal 7394kcal 7459kcal 7524kcal 7589kcal 7653kcal 7718kcal 7783kcal 7848kcal 7913kcal 7978kcal 8043kcal 8107kcal 8172kcal 8237kcal 8302kcal 8367kcal 8432kcal 8497kcal 8562kcal 8626kcal 8691kcal 8756kcal 8821kcal 8886kcal 8951kcal 9016kcal 9080kcal 9145kcal 9210kcal 9275kcal 9340kcal 9405kcal 9470kcal 9534kcal 9599kcal 9664kcal 9729kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2270kcal 2335kcal 2399kcal 2464kcal 2529kcal 2594kcal 2659kcal 2724kcal 2789kcal 2854kcal 2918kcal 2983kcal 3048kcal 3113kcal 3178kcal 3243kcal 3308kcal 3372kcal 3437kcal 3502kcal 3567kcal 3632kcal 3697kcal 3762kcal 3826kcal 3891kcal 3956kcal 4021kcal 4086kcal 4151kcal 4216kcal 4281kcal 4345kcal 4410kcal 4475kcal 4540kcal 4605kcal 4670kcal 4735kcal 4799kcal 4864kcal 4929kcal 4994kcal 5059kcal 5124kcal 5189kcal 5253kcal 5318kcal 5383kcal 5448kcal 5513kcal 5578kcal 5643kcal 5708kcal 5772kcal 5837kcal 5902kcal 5967kcal 6032kcal 6097kcal 6162kcal 6226kcal 6291kcal 6356kcal 6421kcal 6486kcal 6551kcal 6616kcal 6680kcal 6745kcal 6810kcal 6875kcal 6940kcal 7005kcal 7070kcal 7135kcal 7199kcal 7264kcal 7329kcal 7394kcal 7459kcal 7524kcal 7589kcal 7653kcal 7718kcal 7783kcal 7848kcal 7913kcal 7978kcal 8043kcal 8107kcal 8172kcal 8237kcal 8302kcal 8367kcal 8432kcal 8497kcal 8562kcal 8626kcal 8691kcal 8756kcal 8821kcal 8886kcal 8951kcal 9016kcal 9080kcal 9145kcal 9210kcal 9275kcal 9340kcal 9405kcal 9470kcal 9534kcal 9599kcal 9664kcal 9729kcal
料理全般 2270kcal 2335kcal 2399kcal 2464kcal 2529kcal 2594kcal 2659kcal 2724kcal 2789kcal 2854kcal 2918kcal 2983kcal 3048kcal 3113kcal 3178kcal 3243kcal 3308kcal 3372kcal 3437kcal 3502kcal 3567kcal 3632kcal 3697kcal 3762kcal 3826kcal 3891kcal 3956kcal 4021kcal 4086kcal 4151kcal 4216kcal 4281kcal 4345kcal 4410kcal 4475kcal 4540kcal 4605kcal 4670kcal 4735kcal 4799kcal 4864kcal 4929kcal 4994kcal 5059kcal 5124kcal 5189kcal 5253kcal 5318kcal 5383kcal 5448kcal 5513kcal 5578kcal 5643kcal 5708kcal 5772kcal 5837kcal 5902kcal 5967kcal 6032kcal 6097kcal 6162kcal 6226kcal 6291kcal 6356kcal 6421kcal 6486kcal 6551kcal 6616kcal 6680kcal 6745kcal 6810kcal 6875kcal 6940kcal 7005kcal 7070kcal 7135kcal 7199kcal 7264kcal 7329kcal 7394kcal 7459kcal 7524kcal 7589kcal 7653kcal 7718kcal 7783kcal 7848kcal 7913kcal 7978kcal 8043kcal 8107kcal 8172kcal 8237kcal 8302kcal 8367kcal 8432kcal 8497kcal 8562kcal 8626kcal 8691kcal 8756kcal 8821kcal 8886kcal 8951kcal 9016kcal 9080kcal 9145kcal 9210kcal 9275kcal 9340kcal 9405kcal 9470kcal 9534kcal 9599kcal 9664kcal 9729kcal
掃除機をかける 2140kcal 2201kcal 2262kcal 2323kcal 2385kcal 2446kcal 2507kcal 2568kcal 2629kcal 2690kcal 2752kcal 2813kcal 2874kcal 2935kcal 2996kcal 3057kcal 3119kcal 3180kcal 3241kcal 3302kcal 3363kcal 3424kcal 3485kcal 3547kcal 3608kcal 3669kcal 3730kcal 3791kcal 3852kcal 3914kcal 3975kcal 4036kcal 4097kcal 4158kcal 4219kcal 4281kcal 4342kcal 4403kcal 4464kcal 4525kcal 4586kcal 4647kcal 4709kcal 4770kcal 4831kcal 4892kcal 4953kcal 5014kcal 5076kcal 5137kcal 5198kcal 5259kcal 5320kcal 5381kcal 5442kcal 5504kcal 5565kcal 5626kcal 5687kcal 5748kcal 5809kcal 5871kcal 5932kcal 5993kcal 6054kcal 6115kcal 6176kcal 6238kcal 6299kcal 6360kcal 6421kcal 6482kcal 6543kcal 6604kcal 6666kcal 6727kcal 6788kcal 6849kcal 6910kcal 6971kcal 7033kcal 7094kcal 7155kcal 7216kcal 7277kcal 7338kcal 7400kcal 7461kcal 7522kcal 7583kcal 7644kcal 7705kcal 7766kcal 7828kcal 7889kcal 7950kcal 8011kcal 8072kcal 8133kcal 8195kcal 8256kcal 8317kcal 8378kcal 8439kcal 8500kcal 8562kcal 8623kcal 8684kcal 8745kcal 8806kcal 8867kcal 8928kcal 8990kcal 9051kcal 9112kcal 9173kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1945kcal 2001kcal 2057kcal 2112kcal 2168kcal 2223kcal 2279kcal 2335kcal 2390kcal 2446kcal 2501kcal 2557kcal 2613kcal 2668kcal 2724kcal 2779kcal 2835kcal 2891kcal 2946kcal 3002kcal 3057kcal 3113kcal 3169kcal 3224kcal 3280kcal 3335kcal 3391kcal 3447kcal 3502kcal 3558kcal 3613kcal 3669kcal 3725kcal 3780kcal 3836kcal 3891kcal 3947kcal 4003kcal 4058kcal 4114kcal 4169kcal 4225kcal 4281kcal 4336kcal 4392kcal 4447kcal 4503kcal 4558kcal 4614kcal 4670kcal 4725kcal 4781kcal 4836kcal 4892kcal 4948kcal 5003kcal 5059kcal 5114kcal 5170kcal 5226kcal 5281kcal 5337kcal 5392kcal 5448kcal 5504kcal 5559kcal 5615kcal 5670kcal 5726kcal 5782kcal 5837kcal 5893kcal 5948kcal 6004kcal 6060kcal 6115kcal 6171kcal 6226kcal 6282kcal 6338kcal 6393kcal 6449kcal 6504kcal 6560kcal 6616kcal 6671kcal 6727kcal 6782kcal 6838kcal 6894kcal 6949kcal 7005kcal 7060kcal 7116kcal 7172kcal 7227kcal 7283kcal 7338kcal 7394kcal 7450kcal 7505kcal 7561kcal 7616kcal 7672kcal 7728kcal 7783kcal 7839kcal 7894kcal 7950kcal 8006kcal 8061kcal 8117kcal 8172kcal 8228kcal 8284kcal 8339kcal
体をよく動かす仕事 1945kcal 2001kcal 2057kcal 2112kcal 2168kcal 2223kcal 2279kcal 2335kcal 2390kcal 2446kcal 2501kcal 2557kcal 2613kcal 2668kcal 2724kcal 2779kcal 2835kcal 2891kcal 2946kcal 3002kcal 3057kcal 3113kcal 3169kcal 3224kcal 3280kcal 3335kcal 3391kcal 3447kcal 3502kcal 3558kcal 3613kcal 3669kcal 3725kcal 3780kcal 3836kcal 3891kcal 3947kcal 4003kcal 4058kcal 4114kcal 4169kcal 4225kcal 4281kcal 4336kcal 4392kcal 4447kcal 4503kcal 4558kcal 4614kcal 4670kcal 4725kcal 4781kcal 4836kcal 4892kcal 4948kcal 5003kcal 5059kcal 5114kcal 5170kcal 5226kcal 5281kcal 5337kcal 5392kcal 5448kcal 5504kcal 5559kcal 5615kcal 5670kcal 5726kcal 5782kcal 5837kcal 5893kcal 5948kcal 6004kcal 6060kcal 6115kcal 6171kcal 6226kcal 6282kcal 6338kcal 6393kcal 6449kcal 6504kcal 6560kcal 6616kcal 6671kcal 6727kcal 6782kcal 6838kcal 6894kcal 6949kcal 7005kcal 7060kcal 7116kcal 7172kcal 7227kcal 7283kcal 7338kcal 7394kcal 7450kcal 7505kcal 7561kcal 7616kcal 7672kcal 7728kcal 7783kcal 7839kcal 7894kcal 7950kcal 8006kcal 8061kcal 8117kcal 8172kcal 8228kcal 8284kcal 8339kcal
皿洗い 1945kcal 2001kcal 2057kcal 2112kcal 2168kcal 2223kcal 2279kcal 2335kcal 2390kcal 2446kcal 2501kcal 2557kcal 2613kcal 2668kcal 2724kcal 2779kcal 2835kcal 2891kcal 2946kcal 3002kcal 3057kcal 3113kcal 3169kcal 3224kcal 3280kcal 3335kcal 3391kcal 3447kcal 3502kcal 3558kcal 3613kcal 3669kcal 3725kcal 3780kcal 3836kcal 3891kcal 3947kcal 4003kcal 4058kcal 4114kcal 4169kcal 4225kcal 4281kcal 4336kcal 4392kcal 4447kcal 4503kcal 4558kcal 4614kcal 4670kcal 4725kcal 4781kcal 4836kcal 4892kcal 4948kcal 5003kcal 5059kcal 5114kcal 5170kcal 5226kcal 5281kcal 5337kcal 5392kcal 5448kcal 5504kcal 5559kcal 5615kcal 5670kcal 5726kcal 5782kcal 5837kcal 5893kcal 5948kcal 6004kcal 6060kcal 6115kcal 6171kcal 6226kcal 6282kcal 6338kcal 6393kcal 6449kcal 6504kcal 6560kcal 6616kcal 6671kcal 6727kcal 6782kcal 6838kcal 6894kcal 6949kcal 7005kcal 7060kcal 7116kcal 7172kcal 7227kcal 7283kcal 7338kcal 7394kcal 7450kcal 7505kcal 7561kcal 7616kcal 7672kcal 7728kcal 7783kcal 7839kcal 7894kcal 7950kcal 8006kcal 8061kcal 8117kcal 8172kcal 8228kcal 8284kcal 8339kcal
ヨガ
ハタ		 1945kcal 2001kcal 2057kcal 2112kcal 2168kcal 2223kcal 2279kcal 2335kcal 2390kcal 2446kcal 2501kcal 2557kcal 2613kcal 2668kcal 2724kcal 2779kcal 2835kcal 2891kcal 2946kcal 3002kcal 3057kcal 3113kcal 3169kcal 3224kcal 3280kcal 3335kcal 3391kcal 3447kcal 3502kcal 3558kcal 3613kcal 3669kcal 3725kcal 3780kcal 3836kcal 3891kcal 3947kcal 4003kcal 4058kcal 4114kcal 4169kcal 4225kcal 4281kcal 4336kcal 4392kcal 4447kcal 4503kcal 4558kcal 4614kcal 4670kcal 4725kcal 4781kcal 4836kcal 4892kcal 4948kcal 5003kcal 5059kcal 5114kcal 5170kcal 5226kcal 5281kcal 5337kcal 5392kcal 5448kcal 5504kcal 5559kcal 5615kcal 5670kcal 5726kcal 5782kcal 5837kcal 5893kcal 5948kcal 6004kcal 6060kcal 6115kcal 6171kcal 6226kcal 6282kcal 6338kcal 6393kcal 6449kcal 6504kcal 6560kcal 6616kcal 6671kcal 6727kcal 6782kcal 6838kcal 6894kcal 6949kcal 7005kcal 7060kcal 7116kcal 7172kcal 7227kcal 7283kcal 7338kcal 7394kcal 7450kcal 7505kcal 7561kcal 7616kcal 7672kcal 7728kcal 7783kcal 7839kcal 7894kcal 7950kcal 8006kcal 8061kcal 8117kcal 8172kcal 8228kcal 8284kcal 8339kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1621kcal 1667kcal 1714kcal 1760kcal 1806kcal 1853kcal 1899kcal 1945kcal 1992kcal 2038kcal 2084kcal 2131kcal 2177kcal 2223kcal 2270kcal 2316kcal 2362kcal 2409kcal 2455kcal 2501kcal 2548kcal 2594kcal 2640kcal 2687kcal 2733kcal 2779kcal 2826kcal 2872kcal 2918kcal 2965kcal 3011kcal 3057kcal 3104kcal 3150kcal 3196kcal 3243kcal 3289kcal 3335kcal 3382kcal 3428kcal 3474kcal 3521kcal 3567kcal 3613kcal 3660kcal 3706kcal 3752kcal 3799kcal 3845kcal 3891kcal 3938kcal 3984kcal 4030kcal 4077kcal 4123kcal 4169kcal 4216kcal 4262kcal 4308kcal 4355kcal 4401kcal 4447kcal 4494kcal 4540kcal 4586kcal 4633kcal 4679kcal 4725kcal 4772kcal 4818kcal 4864kcal 4911kcal 4957kcal 5003kcal 5050kcal 5096kcal 5142kcal 5189kcal 5235kcal 5281kcal 5328kcal 5374kcal 5420kcal 5467kcal 5513kcal 5559kcal 5606kcal 5652kcal 5698kcal 5745kcal 5791kcal 5837kcal 5884kcal 5930kcal 5976kcal 6023kcal 6069kcal 6115kcal 6162kcal 6208kcal 6254kcal 6301kcal 6347kcal 6393kcal 6440kcal 6486kcal 6532kcal 6579kcal 6625kcal 6671kcal 6718kcal 6764kcal 6810kcal 6857kcal 6903kcal 6949kcal
自動車を運転 1621kcal 1667kcal 1714kcal 1760kcal 1806kcal 1853kcal 1899kcal 1945kcal 1992kcal 2038kcal 2084kcal 2131kcal 2177kcal 2223kcal 2270kcal 2316kcal 2362kcal 2409kcal 2455kcal 2501kcal 2548kcal 2594kcal 2640kcal 2687kcal 2733kcal 2779kcal 2826kcal 2872kcal 2918kcal 2965kcal 3011kcal 3057kcal 3104kcal 3150kcal 3196kcal 3243kcal 3289kcal 3335kcal 3382kcal 3428kcal 3474kcal 3521kcal 3567kcal 3613kcal 3660kcal 3706kcal 3752kcal 3799kcal 3845kcal 3891kcal 3938kcal 3984kcal 4030kcal 4077kcal 4123kcal 4169kcal 4216kcal 4262kcal 4308kcal 4355kcal 4401kcal 4447kcal 4494kcal 4540kcal 4586kcal 4633kcal 4679kcal 4725kcal 4772kcal 4818kcal 4864kcal 4911kcal 4957kcal 5003kcal 5050kcal 5096kcal 5142kcal 5189kcal 5235kcal 5281kcal 5328kcal 5374kcal 5420kcal 5467kcal 5513kcal 5559kcal 5606kcal 5652kcal 5698kcal 5745kcal 5791kcal 5837kcal 5884kcal 5930kcal 5976kcal 6023kcal 6069kcal 6115kcal 6162kcal 6208kcal 6254kcal 6301kcal 6347kcal 6393kcal 6440kcal 6486kcal 6532kcal 6579kcal 6625kcal 6671kcal 6718kcal 6764kcal 6810kcal 6857kcal 6903kcal 6949kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1297kcal 1334kcal 1371kcal 1408kcal 1445kcal 1482kcal 1519kcal 1556kcal 1593kcal 1630kcal 1667kcal 1704kcal 1742kcal 1779kcal 1816kcal 1853kcal 1890kcal 1927kcal 1964kcal 2001kcal 2038kcal 2075kcal 2112kcal 2149kcal 2186kcal 2223kcal 2260kcal 2298kcal 2335kcal 2372kcal 2409kcal 2446kcal 2483kcal 2520kcal 2557kcal 2594kcal 2631kcal 2668kcal 2705kcal 2742kcal 2779kcal 2816kcal 2854kcal 2891kcal 2928kcal 2965kcal 3002kcal 3039kcal 3076kcal 3113kcal 3150kcal 3187kcal 3224kcal 3261kcal 3298kcal 3335kcal 3372kcal 3409kcal 3447kcal 3484kcal 3521kcal 3558kcal 3595kcal 3632kcal 3669kcal 3706kcal 3743kcal 3780kcal 3817kcal 3854kcal 3891kcal 3928kcal 3965kcal 4003kcal 4040kcal 4077kcal 4114kcal 4151kcal 4188kcal 4225kcal 4262kcal 4299kcal 4336kcal 4373kcal 4410kcal 4447kcal 4484kcal 4521kcal 4558kcal 4596kcal 4633kcal 4670kcal 4707kcal 4744kcal 4781kcal 4818kcal 4855kcal 4892kcal 4929kcal 4966kcal 5003kcal 5040kcal 5077kcal 5114kcal 5152kcal 5189kcal 5226kcal 5263kcal 5300kcal 5337kcal 5374kcal 5411kcal 5448kcal 5485kcal 5522kcal 5559kcal
風呂でシャワー 1297kcal 1334kcal 1371kcal 1408kcal 1445kcal 1482kcal 1519kcal 1556kcal 1593kcal 1630kcal 1667kcal 1704kcal 1742kcal 1779kcal 1816kcal 1853kcal 1890kcal 1927kcal 1964kcal 2001kcal 2038kcal 2075kcal 2112kcal 2149kcal 2186kcal 2223kcal 2260kcal 2298kcal 2335kcal 2372kcal 2409kcal 2446kcal 2483kcal 2520kcal 2557kcal 2594kcal 2631kcal 2668kcal 2705kcal 2742kcal 2779kcal 2816kcal 2854kcal 2891kcal 2928kcal 2965kcal 3002kcal 3039kcal 3076kcal 3113kcal 3150kcal 3187kcal 3224kcal 3261kcal 3298kcal 3335kcal 3372kcal 3409kcal 3447kcal 3484kcal 3521kcal 3558kcal 3595kcal 3632kcal 3669kcal 3706kcal 3743kcal 3780kcal 3817kcal 3854kcal 3891kcal 3928kcal 3965kcal 4003kcal 4040kcal 4077kcal 4114kcal 4151kcal 4188kcal 4225kcal 4262kcal 4299kcal 4336kcal 4373kcal 4410kcal 4447kcal 4484kcal 4521kcal 4558kcal 4596kcal 4633kcal 4670kcal 4707kcal 4744kcal 4781kcal 4818kcal 4855kcal 4892kcal 4929kcal 4966kcal 5003kcal 5040kcal 5077kcal 5114kcal 5152kcal 5189kcal 5226kcal 5263kcal 5300kcal 5337kcal 5374kcal 5411kcal 5448kcal 5485kcal 5522kcal 5559kcal
トイレ 1167kcal 1200kcal 1234kcal 1267kcal 1300kcal 1334kcal 1367kcal 1401kcal 1434kcal 1467kcal 1501kcal 1534kcal 1567kcal 1601kcal 1634kcal 1667kcal 1701kcal 1734kcal 1768kcal 1801kcal 1834kcal 1868kcal 1901kcal 1934kcal 1968kcal 2001kcal 2034kcal 2068kcal 2101kcal 2134kcal 2168kcal 2201kcal 2235kcal 2268kcal 2301kcal 2335kcal 2368kcal 2401kcal 2435kcal 2468kcal 2501kcal 2535kcal 2568kcal 2601kcal 2635kcal 2668kcal 2702kcal 2735kcal 2768kcal 2802kcal 2835kcal 2868kcal 2902kcal 2935kcal 2968kcal 3002kcal 3035kcal 3068kcal 3102kcal 3135kcal 3169kcal 3202kcal 3235kcal 3269kcal 3302kcal 3335kcal 3369kcal 3402kcal 3435kcal 3469kcal 3502kcal 3536kcal 3569kcal 3602kcal 3636kcal 3669kcal 3702kcal 3736kcal 3769kcal 3802kcal 3836kcal 3869kcal 3902kcal 3936kcal 3969kcal 4003kcal 4036kcal 4069kcal 4103kcal 4136kcal 4169kcal 4203kcal 4236kcal 4269kcal 4303kcal 4336kcal 4369kcal 4403kcal 4436kcal 4470kcal 4503kcal 4536kcal 4570kcal 4603kcal 4636kcal 4670kcal 4703kcal 4736kcal 4770kcal 4803kcal 4836kcal 4870kcal 4903kcal 4937kcal 4970kcal 5003kcal
立って仕事をする 1167kcal 1200kcal 1234kcal 1267kcal 1300kcal 1334kcal 1367kcal 1401kcal 1434kcal 1467kcal 1501kcal 1534kcal 1567kcal 1601kcal 1634kcal 1667kcal 1701kcal 1734kcal 1768kcal 1801kcal 1834kcal 1868kcal 1901kcal 1934kcal 1968kcal 2001kcal 2034kcal 2068kcal 2101kcal 2134kcal 2168kcal 2201kcal 2235kcal 2268kcal 2301kcal 2335kcal 2368kcal 2401kcal 2435kcal 2468kcal 2501kcal 2535kcal 2568kcal 2601kcal 2635kcal 2668kcal 2702kcal 2735kcal 2768kcal 2802kcal 2835kcal 2868kcal 2902kcal 2935kcal 2968kcal 3002kcal 3035kcal 3068kcal 3102kcal 3135kcal 3169kcal 3202kcal 3235kcal 3269kcal 3302kcal 3335kcal 3369kcal 3402kcal 3435kcal 3469kcal 3502kcal 3536kcal 3569kcal 3602kcal 3636kcal 3669kcal 3702kcal 3736kcal 3769kcal 3802kcal 3836kcal 3869kcal 3902kcal 3936kcal 3969kcal 4003kcal 4036kcal 4069kcal 4103kcal 4136kcal 4169kcal 4203kcal 4236kcal 4269kcal 4303kcal 4336kcal 4369kcal 4403kcal 4436kcal 4470kcal 4503kcal 4536kcal 4570kcal 4603kcal 4636kcal 4670kcal 4703kcal 4736kcal 4770kcal 4803kcal 4836kcal 4870kcal 4903kcal 4937kcal 4970kcal 5003kcal
風呂で入浴 972kcal 1000kcal 1028kcal 1056kcal 1084kcal 1111kcal 1139kcal 1167kcal 1195kcal 1223kcal 1250kcal 1278kcal 1306kcal 1334kcal 1362kcal 1389kcal 1417kcal 1445kcal 1473kcal 1501kcal 1528kcal 1556kcal 1584kcal 1612kcal 1640kcal 1667kcal 1695kcal 1723kcal 1751kcal 1779kcal 1806kcal 1834kcal 1862kcal 1890kcal 1918kcal 1945kcal 1973kcal 2001kcal 2029kcal 2057kcal 2084kcal 2112kcal 2140kcal 2168kcal 2196kcal 2223kcal 2251kcal 2279kcal 2307kcal 2335kcal 2362kcal 2390kcal 2418kcal 2446kcal 2474kcal 2501kcal 2529kcal 2557kcal 2585kcal 2613kcal 2640kcal 2668kcal 2696kcal 2724kcal 2752kcal 2779kcal 2807kcal 2835kcal 2863kcal 2891kcal 2918kcal 2946kcal 2974kcal 3002kcal 3030kcal 3057kcal 3085kcal 3113kcal 3141kcal 3169kcal 3196kcal 3224kcal 3252kcal 3280kcal 3308kcal 3335kcal 3363kcal 3391kcal 3419kcal 3447kcal 3474kcal 3502kcal 3530kcal 3558kcal 3586kcal 3613kcal 3641kcal 3669kcal 3697kcal 3725kcal 3752kcal 3780kcal 3808kcal 3836kcal 3864kcal 3891kcal 3919kcal 3947kcal 3975kcal 4003kcal 4030kcal 4058kcal 4086kcal 4114kcal 4142kcal 4169kcal
デスクワーク 843kcal 867kcal 891kcal 915kcal 939kcal 963kcal 987kcal 1011kcal 1035kcal 1060kcal 1084kcal 1108kcal 1132kcal 1156kcal 1180kcal 1204kcal 1228kcal 1252kcal 1276kcal 1300kcal 1325kcal 1349kcal 1373kcal 1397kcal 1421kcal 1445kcal 1469kcal 1493kcal 1517kcal 1541kcal 1565kcal 1590kcal 1614kcal 1638kcal 1662kcal 1686kcal 1710kcal 1734kcal 1758kcal 1782kcal 1806kcal 1831kcal 1855kcal 1879kcal 1903kcal 1927kcal 1951kcal 1975kcal 1999kcal 2023kcal 2047kcal 2071kcal 2096kcal 2120kcal 2144kcal 2168kcal 2192kcal 2216kcal 2240kcal 2264kcal 2288kcal 2312kcal 2336kcal 2361kcal 2385kcal 2409kcal 2433kcal 2457kcal 2481kcal 2505kcal 2529kcal 2553kcal 2577kcal 2601kcal 2626kcal 2650kcal 2674kcal 2698kcal 2722kcal 2746kcal 2770kcal 2794kcal 2818kcal 2842kcal 2866kcal 2891kcal 2915kcal 2939kcal 2963kcal 2987kcal 3011kcal 3035kcal 3059kcal 3083kcal 3107kcal 3131kcal 3156kcal 3180kcal 3204kcal 3228kcal 3252kcal 3276kcal 3300kcal 3324kcal 3348kcal 3372kcal 3397kcal 3421kcal 3445kcal 3469kcal 3493kcal 3517kcal 3541kcal 3565kcal 3589kcal 3613kcal
電車バスに乗車 843kcal 867kcal 891kcal 915kcal 939kcal 963kcal 987kcal 1011kcal 1035kcal 1060kcal 1084kcal 1108kcal 1132kcal 1156kcal 1180kcal 1204kcal 1228kcal 1252kcal 1276kcal 1300kcal 1325kcal 1349kcal 1373kcal 1397kcal 1421kcal 1445kcal 1469kcal 1493kcal 1517kcal 1541kcal 1565kcal 1590kcal 1614kcal 1638kcal 1662kcal 1686kcal 1710kcal 1734kcal 1758kcal 1782kcal 1806kcal 1831kcal 1855kcal 1879kcal 1903kcal 1927kcal 1951kcal 1975kcal 1999kcal 2023kcal 2047kcal 2071kcal 2096kcal 2120kcal 2144kcal 2168kcal 2192kcal 2216kcal 2240kcal 2264kcal 2288kcal 2312kcal 2336kcal 2361kcal 2385kcal 2409kcal 2433kcal 2457kcal 2481kcal 2505kcal 2529kcal 2553kcal 2577kcal 2601kcal 2626kcal 2650kcal 2674kcal 2698kcal 2722kcal 2746kcal 2770kcal 2794kcal 2818kcal 2842kcal 2866kcal 2891kcal 2915kcal 2939kcal 2963kcal 2987kcal 3011kcal 3035kcal 3059kcal 3083kcal 3107kcal 3131kcal 3156kcal 3180kcal 3204kcal 3228kcal 3252kcal 3276kcal 3300kcal 3324kcal 3348kcal 3372kcal 3397kcal 3421kcal 3445kcal 3469kcal 3493kcal 3517kcal 3541kcal 3565kcal 3589kcal 3613kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ