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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

53時間37分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4926kcal 5066kcal 5207kcal 5348kcal 5489kcal 5629kcal 5770kcal 5911kcal 6051kcal 6192kcal 6333kcal 6474kcal 6614kcal 6755kcal 6896kcal 7037kcal 7177kcal 7318kcal 7459kcal 7600kcal 7740kcal 7881kcal 8022kcal 8163kcal 8303kcal 8444kcal 8585kcal 8726kcal 8866kcal 9007kcal 9148kcal 9289kcal 9429kcal 9570kcal 9711kcal 9852kcal 9992kcal 10133kcal 10274kcal 10415kcal 10555kcal 10696kcal 10837kcal 10978kcal 11118kcal 11259kcal 11400kcal 11540kcal 11681kcal 11822kcal 11963kcal 12103kcal 12244kcal 12385kcal 12526kcal 12666kcal 12807kcal 12948kcal 13089kcal 13229kcal 13370kcal 13511kcal 13652kcal 13792kcal 13933kcal 14074kcal 14215kcal 14355kcal 14496kcal 14637kcal 14778kcal 14918kcal 15059kcal 15200kcal 15341kcal 15481kcal 15622kcal 15763kcal 15904kcal 16044kcal 16185kcal 16326kcal 16467kcal 16607kcal 16748kcal 16889kcal 17029kcal 17170kcal 17311kcal 17452kcal 17592kcal 17733kcal 17874kcal 18015kcal 18155kcal 18296kcal 18437kcal 18578kcal 18718kcal 18859kcal 19000kcal 19141kcal 19281kcal 19422kcal 19563kcal 19704kcal 19844kcal 19985kcal 20126kcal 20267kcal 20407kcal 20548kcal 20689kcal 20830kcal 20970kcal 21111kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5911kcal 6080kcal 6249kcal 6417kcal 6586kcal 6755kcal 6924kcal 7093kcal 7262kcal 7431kcal 7600kcal 7769kcal 7937kcal 8106kcal 8275kcal 8444kcal 8613kcal 8782kcal 8951kcal 9120kcal 9289kcal 9457kcal 9626kcal 9795kcal 9964kcal 10133kcal 10302kcal 10471kcal 10640kcal 10809kcal 10978kcal 11146kcal 11315kcal 11484kcal 11653kcal 11822kcal 11991kcal 12160kcal 12329kcal 12498kcal 12666kcal 12835kcal 13004kcal 13173kcal 13342kcal 13511kcal 13680kcal 13849kcal 14018kcal 14186kcal 14355kcal 14524kcal 14693kcal 14862kcal 15031kcal 15200kcal 15369kcal 15538kcal 15707kcal 15875kcal 16044kcal 16213kcal 16382kcal 16551kcal 16720kcal 16889kcal 17058kcal 17227kcal 17395kcal 17564kcal 17733kcal 17902kcal 18071kcal 18240kcal 18409kcal 18578kcal 18747kcal 18915kcal 19084kcal 19253kcal 19422kcal 19591kcal 19760kcal 19929kcal 20098kcal 20267kcal 20435kcal 20604kcal 20773kcal 20942kcal 21111kcal 21280kcal 21449kcal 21618kcal 21787kcal 21956kcal 22124kcal 22293kcal 22462kcal 22631kcal 22800kcal 22969kcal 23138kcal 23307kcal 23476kcal 23644kcal 23813kcal 23982kcal 24151kcal 24320kcal 24489kcal 24658kcal 24827kcal 24996kcal 25164kcal 25333kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8472kcal 8714kcal 8956kcal 9199kcal 9441kcal 9683kcal 9925kcal 10167kcal 10409kcal 10651kcal 10893kcal 11135kcal 11377kcal 11619kcal 11861kcal 12103kcal 12346kcal 12588kcal 12830kcal 13072kcal 13314kcal 13556kcal 13798kcal 14040kcal 14282kcal 14524kcal 14766kcal 15008kcal 15250kcal 15493kcal 15735kcal 15977kcal 16219kcal 16461kcal 16703kcal 16945kcal 17187kcal 17429kcal 17671kcal 17913kcal 18155kcal 18398kcal 18640kcal 18882kcal 19124kcal 19366kcal 19608kcal 19850kcal 20092kcal 20334kcal 20576kcal 20818kcal 21060kcal 21302kcal 21545kcal 21787kcal 22029kcal 22271kcal 22513kcal 22755kcal 22997kcal 23239kcal 23481kcal 23723kcal 23965kcal 24207kcal 24450kcal 24692kcal 24934kcal 25176kcal 25418kcal 25660kcal 25902kcal 26144kcal 26386kcal 26628kcal 26870kcal 27112kcal 27354kcal 27597kcal 27839kcal 28081kcal 28323kcal 28565kcal 28807kcal 29049kcal 29291kcal 29533kcal 29775kcal 30017kcal 30259kcal 30501kcal 30744kcal 30986kcal 31228kcal 31470kcal 31712kcal 31954kcal 32196kcal 32438kcal 32680kcal 32922kcal 33164kcal 33406kcal 33649kcal 33891kcal 34133kcal 34375kcal 34617kcal 34859kcal 35101kcal 35343kcal 35585kcal 35827kcal 36069kcal 36311kcal
山登り 15763kcal 16213kcal 16664kcal 17114kcal 17564kcal 18015kcal 18465kcal 18915kcal 19366kcal 19816kcal 20267kcal 20717kcal 21167kcal 21618kcal 22068kcal 22519kcal 22969kcal 23419kcal 23870kcal 24320kcal 24770kcal 25221kcal 25671kcal 26122kcal 26572kcal 27022kcal 27473kcal 27923kcal 28373kcal 28824kcal 29274kcal 29725kcal 30175kcal 30625kcal 31076kcal 31526kcal 31976kcal 32427kcal 32877kcal 33328kcal 33778kcal 34228kcal 34679kcal 35129kcal 35580kcal 36030kcal 36480kcal 36931kcal 37381kcal 37831kcal 38282kcal 38732kcal 39183kcal 39633kcal 40083kcal 40534kcal 40984kcal 41434kcal 41885kcal 42335kcal 42786kcal 43236kcal 43686kcal 44137kcal 44587kcal 45038kcal 45488kcal 45938kcal 46389kcal 46839kcal 47289kcal 47740kcal 48190kcal 48641kcal 49091kcal 49541kcal 49992kcal 50442kcal 50892kcal 51343kcal 51793kcal 52244kcal 52694kcal 53144kcal 53595kcal 54045kcal 54495kcal 54946kcal 55396kcal 55847kcal 56297kcal 56747kcal 57198kcal 57648kcal 58099kcal 58549kcal 58999kcal 59450kcal 59900kcal 60350kcal 60801kcal 61251kcal 61702kcal 62152kcal 62602kcal 63053kcal 63503kcal 63953kcal 64404kcal 64854kcal 65305kcal 65755kcal 66205kcal 66656kcal 67106kcal 67557kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 11822kcal 12160kcal 12498kcal 12835kcal 13173kcal 13511kcal 13849kcal 14186kcal 14524kcal 14862kcal 15200kcal 15538kcal 15875kcal 16213kcal 16551kcal 16889kcal 17227kcal 17564kcal 17902kcal 18240kcal 18578kcal 18915kcal 19253kcal 19591kcal 19929kcal 20267kcal 20604kcal 20942kcal 21280kcal 21618kcal 21956kcal 22293kcal 22631kcal 22969kcal 23307kcal 23644kcal 23982kcal 24320kcal 24658kcal 24996kcal 25333kcal 25671kcal 26009kcal 26347kcal 26685kcal 27022kcal 27360kcal 27698kcal 28036kcal 28373kcal 28711kcal 29049kcal 29387kcal 29725kcal 30062kcal 30400kcal 30738kcal 31076kcal 31414kcal 31751kcal 32089kcal 32427kcal 32765kcal 33102kcal 33440kcal 33778kcal 34116kcal 34454kcal 34791kcal 35129kcal 35467kcal 35805kcal 36142kcal 36480kcal 36818kcal 37156kcal 37494kcal 37831kcal 38169kcal 38507kcal 38845kcal 39183kcal 39520kcal 39858kcal 40196kcal 40534kcal 40871kcal 41209kcal 41547kcal 41885kcal 42223kcal 42560kcal 42898kcal 43236kcal 43574kcal 43912kcal 44249kcal 44587kcal 44925kcal 45263kcal 45600kcal 45938kcal 46276kcal 46614kcal 46952kcal 47289kcal 47627kcal 47965kcal 48303kcal 48641kcal 48978kcal 49316kcal 49654kcal 49992kcal 50329kcal 50667kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 15763kcal 16213kcal 16664kcal 17114kcal 17564kcal 18015kcal 18465kcal 18915kcal 19366kcal 19816kcal 20267kcal 20717kcal 21167kcal 21618kcal 22068kcal 22519kcal 22969kcal 23419kcal 23870kcal 24320kcal 24770kcal 25221kcal 25671kcal 26122kcal 26572kcal 27022kcal 27473kcal 27923kcal 28373kcal 28824kcal 29274kcal 29725kcal 30175kcal 30625kcal 31076kcal 31526kcal 31976kcal 32427kcal 32877kcal 33328kcal 33778kcal 34228kcal 34679kcal 35129kcal 35580kcal 36030kcal 36480kcal 36931kcal 37381kcal 37831kcal 38282kcal 38732kcal 39183kcal 39633kcal 40083kcal 40534kcal 40984kcal 41434kcal 41885kcal 42335kcal 42786kcal 43236kcal 43686kcal 44137kcal 44587kcal 45038kcal 45488kcal 45938kcal 46389kcal 46839kcal 47289kcal 47740kcal 48190kcal 48641kcal 49091kcal 49541kcal 49992kcal 50442kcal 50892kcal 51343kcal 51793kcal 52244kcal 52694kcal 53144kcal 53595kcal 54045kcal 54495kcal 54946kcal 55396kcal 55847kcal 56297kcal 56747kcal 57198kcal 57648kcal 58099kcal 58549kcal 58999kcal 59450kcal 59900kcal 60350kcal 60801kcal 61251kcal 61702kcal 62152kcal 62602kcal 63053kcal 63503kcal 63953kcal 64404kcal 64854kcal 65305kcal 65755kcal 66205kcal 66656kcal 67106kcal 67557kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 19704kcal 20267kcal 20830kcal 21393kcal 21956kcal 22519kcal 23081kcal 23644kcal 24207kcal 24770kcal 25333kcal 25896kcal 26459kcal 27022kcal 27585kcal 28148kcal 28711kcal 29274kcal 29837kcal 30400kcal 30963kcal 31526kcal 32089kcal 32652kcal 33215kcal 33778kcal 34341kcal 34904kcal 35467kcal 36030kcal 36593kcal 37156kcal 37719kcal 38282kcal 38845kcal 39408kcal 39971kcal 40534kcal 41097kcal 41660kcal 42223kcal 42786kcal 43349kcal 43912kcal 44475kcal 45038kcal 45600kcal 46163kcal 46726kcal 47289kcal 47852kcal 48415kcal 48978kcal 49541kcal 50104kcal 50667kcal 51230kcal 51793kcal 52356kcal 52919kcal 53482kcal 54045kcal 54608kcal 55171kcal 55734kcal 56297kcal 56860kcal 57423kcal 57986kcal 58549kcal 59112kcal 59675kcal 60238kcal 60801kcal 61364kcal 61927kcal 62490kcal 63053kcal 63616kcal 64179kcal 64742kcal 65305kcal 65868kcal 66431kcal 66994kcal 67557kcal 68119kcal 68682kcal 69245kcal 69808kcal 70371kcal 70934kcal 71497kcal 72060kcal 72623kcal 73186kcal 73749kcal 74312kcal 74875kcal 75438kcal 76001kcal 76564kcal 77127kcal 77690kcal 78253kcal 78816kcal 79379kcal 79942kcal 80505kcal 81068kcal 81631kcal 82194kcal 82757kcal 83320kcal 83883kcal 84446kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 17339kcal 17835kcal 18330kcal 18825kcal 19321kcal 19816kcal 20312kcal 20807kcal 21302kcal 21798kcal 22293kcal 22789kcal 23284kcal 23780kcal 24275kcal 24770kcal 25266kcal 25761kcal 26257kcal 26752kcal 27247kcal 27743kcal 28238kcal 28734kcal 29229kcal 29725kcal 30220kcal 30715kcal 31211kcal 31706kcal 32202kcal 32697kcal 33193kcal 33688kcal 34183kcal 34679kcal 35174kcal 35670kcal 36165kcal 36660kcal 37156kcal 37651kcal 38147kcal 38642kcal 39138kcal 39633kcal 40128kcal 40624kcal 41119kcal 41615kcal 42110kcal 42605kcal 43101kcal 43596kcal 44092kcal 44587kcal 45083kcal 45578kcal 46073kcal 46569kcal 47064kcal 47560kcal 48055kcal 48550kcal 49046kcal 49541kcal 50037kcal 50532kcal 51028kcal 51523kcal 52018kcal 52514kcal 53009kcal 53505kcal 54000kcal 54495kcal 54991kcal 55486kcal 55982kcal 56477kcal 56973kcal 57468kcal 57963kcal 58459kcal 58954kcal 59450kcal 59945kcal 60440kcal 60936kcal 61431kcal 61927kcal 62422kcal 62918kcal 63413kcal 63908kcal 64404kcal 64899kcal 65395kcal 65890kcal 66386kcal 66881kcal 67376kcal 67872kcal 68367kcal 68863kcal 69358kcal 69853kcal 70349kcal 70844kcal 71340kcal 71835kcal 72331kcal 72826kcal 73321kcal 73817kcal 74312kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 23250kcal 23915kcal 24579kcal 25243kcal 25908kcal 26572kcal 27236kcal 27901kcal 28565kcal 29229kcal 29893kcal 30558kcal 31222kcal 31886kcal 32551kcal 33215kcal 33879kcal 34544kcal 35208kcal 35872kcal 36537kcal 37201kcal 37865kcal 38530kcal 39194kcal 39858kcal 40522kcal 41187kcal 41851kcal 42515kcal 43180kcal 43844kcal 44508kcal 45173kcal 45837kcal 46501kcal 47166kcal 47830kcal 48494kcal 49158kcal 49823kcal 50487kcal 51151kcal 51816kcal 52480kcal 53144kcal 53809kcal 54473kcal 55137kcal 55802kcal 56466kcal 57130kcal 57795kcal 58459kcal 59123kcal 59787kcal 60452kcal 61116kcal 61780kcal 62445kcal 63109kcal 63773kcal 64438kcal 65102kcal 65766kcal 66431kcal 67095kcal 67759kcal 68423kcal 69088kcal 69752kcal 70416kcal 71081kcal 71745kcal 72409kcal 73074kcal 73738kcal 74402kcal 75067kcal 75731kcal 76395kcal 77060kcal 77724kcal 78388kcal 79052kcal 79717kcal 80381kcal 81045kcal 81710kcal 82374kcal 83038kcal 83703kcal 84367kcal 85031kcal 85696kcal 86360kcal 87024kcal 87688kcal 88353kcal 89017kcal 89681kcal 90346kcal 91010kcal 91674kcal 92339kcal 93003kcal 93667kcal 94332kcal 94996kcal 95660kcal 96325kcal 96989kcal 97653kcal 98317kcal 98982kcal 99646kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 24236kcal 24928kcal 25620kcal 26313kcal 27005kcal 27698kcal 28390kcal 29083kcal 29775kcal 30468kcal 31160kcal 31853kcal 32545kcal 33238kcal 33930kcal 34622kcal 35315kcal 36007kcal 36700kcal 37392kcal 38085kcal 38777kcal 39470kcal 40162kcal 40855kcal 41547kcal 42240kcal 42932kcal 43624kcal 44317kcal 45009kcal 45702kcal 46394kcal 47087kcal 47779kcal 48472kcal 49164kcal 49857kcal 50549kcal 51241kcal 51934kcal 52626kcal 53319kcal 54011kcal 54704kcal 55396kcal 56089kcal 56781kcal 57474kcal 58166kcal 58859kcal 59551kcal 60243kcal 60936kcal 61628kcal 62321kcal 63013kcal 63706kcal 64398kcal 65091kcal 65783kcal 66476kcal 67168kcal 67861kcal 68553kcal 69245kcal 69938kcal 70630kcal 71323kcal 72015kcal 72708kcal 73400kcal 74093kcal 74785kcal 75478kcal 76170kcal 76862kcal 77555kcal 78247kcal 78940kcal 79632kcal 80325kcal 81017kcal 81710kcal 82402kcal 83095kcal 83787kcal 84480kcal 85172kcal 85864kcal 86557kcal 87249kcal 87942kcal 88634kcal 89327kcal 90019kcal 90712kcal 91404kcal 92097kcal 92789kcal 93481kcal 94174kcal 94866kcal 95559kcal 96251kcal 96944kcal 97636kcal 98329kcal 99021kcal 99714kcal 100406kcal 101099kcal 101791kcal 102483kcal 103176kcal 103868kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 10443kcal 10741kcal 11039kcal 11338kcal 11636kcal 11935kcal 12233kcal 12531kcal 12830kcal 13128kcal 13426kcal 13725kcal 14023kcal 14322kcal 14620kcal 14918kcal 15217kcal 15515kcal 15813kcal 16112kcal 16410kcal 16709kcal 17007kcal 17305kcal 17604kcal 17902kcal 18200kcal 18499kcal 18797kcal 19096kcal 19394kcal 19692kcal 19991kcal 20289kcal 20587kcal 20886kcal 21184kcal 21483kcal 21781kcal 22079kcal 22378kcal 22676kcal 22975kcal 23273kcal 23571kcal 23870kcal 24168kcal 24466kcal 24765kcal 25063kcal 25362kcal 25660kcal 25958kcal 26257kcal 26555kcal 26853kcal 27152kcal 27450kcal 27749kcal 28047kcal 28345kcal 28644kcal 28942kcal 29240kcal 29539kcal 29837kcal 30136kcal 30434kcal 30732kcal 31031kcal 31329kcal 31627kcal 31926kcal 32224kcal 32523kcal 32821kcal 33119kcal 33418kcal 33716kcal 34014kcal 34313kcal 34611kcal 34910kcal 35208kcal 35506kcal 35805kcal 36103kcal 36401kcal 36700kcal 36998kcal 37297kcal 37595kcal 37893kcal 38192kcal 38490kcal 38788kcal 39087kcal 39385kcal 39684kcal 39982kcal 40280kcal 40579kcal 40877kcal 41175kcal 41474kcal 41772kcal 42071kcal 42369kcal 42667kcal 42966kcal 43264kcal 43563kcal 43861kcal 44159kcal 44458kcal 44756kcal
水泳
(普通:全般)		 16354kcal 16821kcal 17288kcal 17756kcal 18223kcal 18690kcal 19158kcal 19625kcal 20092kcal 20559kcal 21027kcal 21494kcal 21961kcal 22428kcal 22896kcal 23363kcal 23830kcal 24298kcal 24765kcal 25232kcal 25699kcal 26167kcal 26634kcal 27101kcal 27568kcal 28036kcal 28503kcal 28970kcal 29437kcal 29905kcal 30372kcal 30839kcal 31307kcal 31774kcal 32241kcal 32708kcal 33176kcal 33643kcal 34110kcal 34577kcal 35045kcal 35512kcal 35979kcal 36447kcal 36914kcal 37381kcal 37848kcal 38316kcal 38783kcal 39250kcal 39717kcal 40185kcal 40652kcal 41119kcal 41586kcal 42054kcal 42521kcal 42988kcal 43456kcal 43923kcal 44390kcal 44857kcal 45325kcal 45792kcal 46259kcal 46726kcal 47194kcal 47661kcal 48128kcal 48596kcal 49063kcal 49530kcal 49997kcal 50465kcal 50932kcal 51399kcal 51866kcal 52334kcal 52801kcal 53268kcal 53735kcal 54203kcal 54670kcal 55137kcal 55605kcal 56072kcal 56539kcal 57006kcal 57474kcal 57941kcal 58408kcal 58875kcal 59343kcal 59810kcal 60277kcal 60745kcal 61212kcal 61679kcal 62146kcal 62614kcal 63081kcal 63548kcal 64015kcal 64483kcal 64950kcal 65417kcal 65884kcal 66352kcal 66819kcal 67286kcal 67754kcal 68221kcal 68688kcal 69155kcal 69623kcal 70090kcal
水泳
(速め:全般)		 19704kcal 20267kcal 20830kcal 21393kcal 21956kcal 22519kcal 23081kcal 23644kcal 24207kcal 24770kcal 25333kcal 25896kcal 26459kcal 27022kcal 27585kcal 28148kcal 28711kcal 29274kcal 29837kcal 30400kcal 30963kcal 31526kcal 32089kcal 32652kcal 33215kcal 33778kcal 34341kcal 34904kcal 35467kcal 36030kcal 36593kcal 37156kcal 37719kcal 38282kcal 38845kcal 39408kcal 39971kcal 40534kcal 41097kcal 41660kcal 42223kcal 42786kcal 43349kcal 43912kcal 44475kcal 45038kcal 45600kcal 46163kcal 46726kcal 47289kcal 47852kcal 48415kcal 48978kcal 49541kcal 50104kcal 50667kcal 51230kcal 51793kcal 52356kcal 52919kcal 53482kcal 54045kcal 54608kcal 55171kcal 55734kcal 56297kcal 56860kcal 57423kcal 57986kcal 58549kcal 59112kcal 59675kcal 60238kcal 60801kcal 61364kcal 61927kcal 62490kcal 63053kcal 63616kcal 64179kcal 64742kcal 65305kcal 65868kcal 66431kcal 66994kcal 67557kcal 68119kcal 68682kcal 69245kcal 69808kcal 70371kcal 70934kcal 71497kcal 72060kcal 72623kcal 73186kcal 73749kcal 74312kcal 74875kcal 75438kcal 76001kcal 76564kcal 77127kcal 77690kcal 78253kcal 78816kcal 79379kcal 79942kcal 80505kcal 81068kcal 81631kcal 82194kcal 82757kcal 83320kcal 83883kcal 84446kcal
水泳
(バタフライ)		 27191kcal 27968kcal 28745kcal 29522kcal 30299kcal 31076kcal 31853kcal 32630kcal 33406kcal 34183kcal 34960kcal 35737kcal 36514kcal 37291kcal 38068kcal 38845kcal 39622kcal 40399kcal 41175kcal 41952kcal 42729kcal 43506kcal 44283kcal 45060kcal 45837kcal 46614kcal 47391kcal 48168kcal 48945kcal 49721kcal 50498kcal 51275kcal 52052kcal 52829kcal 53606kcal 54383kcal 55160kcal 55937kcal 56714kcal 57491kcal 58267kcal 59044kcal 59821kcal 60598kcal 61375kcal 62152kcal 62929kcal 63706kcal 64483kcal 65260kcal 66036kcal 66813kcal 67590kcal 68367kcal 69144kcal 69921kcal 70698kcal 71475kcal 72252kcal 73029kcal 73806kcal 74582kcal 75359kcal 76136kcal 76913kcal 77690kcal 78467kcal 79244kcal 80021kcal 80798kcal 81575kcal 82351kcal 83128kcal 83905kcal 84682kcal 85459kcal 86236kcal 87013kcal 87790kcal 88567kcal 89344kcal 90121kcal 90897kcal 91674kcal 92451kcal 93228kcal 94005kcal 94782kcal 95559kcal 96336kcal 97113kcal 97890kcal 98666kcal 99443kcal 100220kcal 100997kcal 101774kcal 102551kcal 103328kcal 104105kcal 104882kcal 105659kcal 106436kcal 107212kcal 107989kcal 108766kcal 109543kcal 110320kcal 111097kcal 111874kcal 112651kcal 113428kcal 114205kcal 114982kcal 115758kcal 116535kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 11822kcal 12160kcal 12498kcal 12835kcal 13173kcal 13511kcal 13849kcal 14186kcal 14524kcal 14862kcal 15200kcal 15538kcal 15875kcal 16213kcal 16551kcal 16889kcal 17227kcal 17564kcal 17902kcal 18240kcal 18578kcal 18915kcal 19253kcal 19591kcal 19929kcal 20267kcal 20604kcal 20942kcal 21280kcal 21618kcal 21956kcal 22293kcal 22631kcal 22969kcal 23307kcal 23644kcal 23982kcal 24320kcal 24658kcal 24996kcal 25333kcal 25671kcal 26009kcal 26347kcal 26685kcal 27022kcal 27360kcal 27698kcal 28036kcal 28373kcal 28711kcal 29049kcal 29387kcal 29725kcal 30062kcal 30400kcal 30738kcal 31076kcal 31414kcal 31751kcal 32089kcal 32427kcal 32765kcal 33102kcal 33440kcal 33778kcal 34116kcal 34454kcal 34791kcal 35129kcal 35467kcal 35805kcal 36142kcal 36480kcal 36818kcal 37156kcal 37494kcal 37831kcal 38169kcal 38507kcal 38845kcal 39183kcal 39520kcal 39858kcal 40196kcal 40534kcal 40871kcal 41209kcal 41547kcal 41885kcal 42223kcal 42560kcal 42898kcal 43236kcal 43574kcal 43912kcal 44249kcal 44587kcal 44925kcal 45263kcal 45600kcal 45938kcal 46276kcal 46614kcal 46952kcal 47289kcal 47627kcal 47965kcal 48303kcal 48641kcal 48978kcal 49316kcal 49654kcal 49992kcal 50329kcal 50667kcal
自転車
(普通:20km/h)		 15763kcal 16213kcal 16664kcal 17114kcal 17564kcal 18015kcal 18465kcal 18915kcal 19366kcal 19816kcal 20267kcal 20717kcal 21167kcal 21618kcal 22068kcal 22519kcal 22969kcal 23419kcal 23870kcal 24320kcal 24770kcal 25221kcal 25671kcal 26122kcal 26572kcal 27022kcal 27473kcal 27923kcal 28373kcal 28824kcal 29274kcal 29725kcal 30175kcal 30625kcal 31076kcal 31526kcal 31976kcal 32427kcal 32877kcal 33328kcal 33778kcal 34228kcal 34679kcal 35129kcal 35580kcal 36030kcal 36480kcal 36931kcal 37381kcal 37831kcal 38282kcal 38732kcal 39183kcal 39633kcal 40083kcal 40534kcal 40984kcal 41434kcal 41885kcal 42335kcal 42786kcal 43236kcal 43686kcal 44137kcal 44587kcal 45038kcal 45488kcal 45938kcal 46389kcal 46839kcal 47289kcal 47740kcal 48190kcal 48641kcal 49091kcal 49541kcal 49992kcal 50442kcal 50892kcal 51343kcal 51793kcal 52244kcal 52694kcal 53144kcal 53595kcal 54045kcal 54495kcal 54946kcal 55396kcal 55847kcal 56297kcal 56747kcal 57198kcal 57648kcal 58099kcal 58549kcal 58999kcal 59450kcal 59900kcal 60350kcal 60801kcal 61251kcal 61702kcal 62152kcal 62602kcal 63053kcal 63503kcal 63953kcal 64404kcal 64854kcal 65305kcal 65755kcal 66205kcal 66656kcal 67106kcal 67557kcal
自転車
(速め:24km/h)		 19704kcal 20267kcal 20830kcal 21393kcal 21956kcal 22519kcal 23081kcal 23644kcal 24207kcal 24770kcal 25333kcal 25896kcal 26459kcal 27022kcal 27585kcal 28148kcal 28711kcal 29274kcal 29837kcal 30400kcal 30963kcal 31526kcal 32089kcal 32652kcal 33215kcal 33778kcal 34341kcal 34904kcal 35467kcal 36030kcal 36593kcal 37156kcal 37719kcal 38282kcal 38845kcal 39408kcal 39971kcal 40534kcal 41097kcal 41660kcal 42223kcal 42786kcal 43349kcal 43912kcal 44475kcal 45038kcal 45600kcal 46163kcal 46726kcal 47289kcal 47852kcal 48415kcal 48978kcal 49541kcal 50104kcal 50667kcal 51230kcal 51793kcal 52356kcal 52919kcal 53482kcal 54045kcal 54608kcal 55171kcal 55734kcal 56297kcal 56860kcal 57423kcal 57986kcal 58549kcal 59112kcal 59675kcal 60238kcal 60801kcal 61364kcal 61927kcal 62490kcal 63053kcal 63616kcal 64179kcal 64742kcal 65305kcal 65868kcal 66431kcal 66994kcal 67557kcal 68119kcal 68682kcal 69245kcal 69808kcal 70371kcal 70934kcal 71497kcal 72060kcal 72623kcal 73186kcal 73749kcal 74312kcal 74875kcal 75438kcal 76001kcal 76564kcal 77127kcal 77690kcal 78253kcal 78816kcal 79379kcal 79942kcal 80505kcal 81068kcal 81631kcal 82194kcal 82757kcal 83320kcal 83883kcal 84446kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

53時間37分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 7487kcal 7701kcal 7915kcal 8129kcal 8343kcal 8557kcal 8771kcal 8985kcal 9199kcal 9412kcal 9626kcal 9840kcal 10054kcal 10268kcal 10482kcal 10696kcal 10910kcal 11124kcal 11338kcal 11552kcal 11766kcal 11980kcal 12194kcal 12407kcal 12621kcal 12835kcal 13049kcal 13263kcal 13477kcal 13691kcal 13905kcal 14119kcal 14333kcal 14547kcal 14761kcal 14975kcal 15189kcal 15402kcal 15616kcal 15830kcal 16044kcal 16258kcal 16472kcal 16686kcal 16900kcal 17114kcal 17328kcal 17542kcal 17756kcal 17970kcal 18184kcal 18398kcal 18611kcal 18825kcal 19039kcal 19253kcal 19467kcal 19681kcal 19895kcal 20109kcal 20323kcal 20537kcal 20751kcal 20965kcal 21179kcal 21393kcal 21606kcal 21820kcal 22034kcal 22248kcal 22462kcal 22676kcal 22890kcal 23104kcal 23318kcal 23532kcal 23746kcal 23960kcal 24174kcal 24388kcal 24602kcal 24815kcal 25029kcal 25243kcal 25457kcal 25671kcal 25885kcal 26099kcal 26313kcal 26527kcal 26741kcal 26955kcal 27169kcal 27383kcal 27597kcal 27810kcal 28024kcal 28238kcal 28452kcal 28666kcal 28880kcal 29094kcal 29308kcal 29522kcal 29736kcal 29950kcal 30164kcal 30378kcal 30592kcal 30805kcal 31019kcal 31233kcal 31447kcal 31661kcal 31875kcal 32089kcal
筋トレ
背筋運動		 7487kcal 7701kcal 7915kcal 8129kcal 8343kcal 8557kcal 8771kcal 8985kcal 9199kcal 9412kcal 9626kcal 9840kcal 10054kcal 10268kcal 10482kcal 10696kcal 10910kcal 11124kcal 11338kcal 11552kcal 11766kcal 11980kcal 12194kcal 12407kcal 12621kcal 12835kcal 13049kcal 13263kcal 13477kcal 13691kcal 13905kcal 14119kcal 14333kcal 14547kcal 14761kcal 14975kcal 15189kcal 15402kcal 15616kcal 15830kcal 16044kcal 16258kcal 16472kcal 16686kcal 16900kcal 17114kcal 17328kcal 17542kcal 17756kcal 17970kcal 18184kcal 18398kcal 18611kcal 18825kcal 19039kcal 19253kcal 19467kcal 19681kcal 19895kcal 20109kcal 20323kcal 20537kcal 20751kcal 20965kcal 21179kcal 21393kcal 21606kcal 21820kcal 22034kcal 22248kcal 22462kcal 22676kcal 22890kcal 23104kcal 23318kcal 23532kcal 23746kcal 23960kcal 24174kcal 24388kcal 24602kcal 24815kcal 25029kcal 25243kcal 25457kcal 25671kcal 25885kcal 26099kcal 26313kcal 26527kcal 26741kcal 26955kcal 27169kcal 27383kcal 27597kcal 27810kcal 28024kcal 28238kcal 28452kcal 28666kcal 28880kcal 29094kcal 29308kcal 29522kcal 29736kcal 29950kcal 30164kcal 30378kcal 30592kcal 30805kcal 31019kcal 31233kcal 31447kcal 31661kcal 31875kcal 32089kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7487kcal 7701kcal 7915kcal 8129kcal 8343kcal 8557kcal 8771kcal 8985kcal 9199kcal 9412kcal 9626kcal 9840kcal 10054kcal 10268kcal 10482kcal 10696kcal 10910kcal 11124kcal 11338kcal 11552kcal 11766kcal 11980kcal 12194kcal 12407kcal 12621kcal 12835kcal 13049kcal 13263kcal 13477kcal 13691kcal 13905kcal 14119kcal 14333kcal 14547kcal 14761kcal 14975kcal 15189kcal 15402kcal 15616kcal 15830kcal 16044kcal 16258kcal 16472kcal 16686kcal 16900kcal 17114kcal 17328kcal 17542kcal 17756kcal 17970kcal 18184kcal 18398kcal 18611kcal 18825kcal 19039kcal 19253kcal 19467kcal 19681kcal 19895kcal 20109kcal 20323kcal 20537kcal 20751kcal 20965kcal 21179kcal 21393kcal 21606kcal 21820kcal 22034kcal 22248kcal 22462kcal 22676kcal 22890kcal 23104kcal 23318kcal 23532kcal 23746kcal 23960kcal 24174kcal 24388kcal 24602kcal 24815kcal 25029kcal 25243kcal 25457kcal 25671kcal 25885kcal 26099kcal 26313kcal 26527kcal 26741kcal 26955kcal 27169kcal 27383kcal 27597kcal 27810kcal 28024kcal 28238kcal 28452kcal 28666kcal 28880kcal 29094kcal 29308kcal 29522kcal 29736kcal 29950kcal 30164kcal 30378kcal 30592kcal 30805kcal 31019kcal 31233kcal 31447kcal 31661kcal 31875kcal 32089kcal
筋トレ
懸垂		 7487kcal 7701kcal 7915kcal 8129kcal 8343kcal 8557kcal 8771kcal 8985kcal 9199kcal 9412kcal 9626kcal 9840kcal 10054kcal 10268kcal 10482kcal 10696kcal 10910kcal 11124kcal 11338kcal 11552kcal 11766kcal 11980kcal 12194kcal 12407kcal 12621kcal 12835kcal 13049kcal 13263kcal 13477kcal 13691kcal 13905kcal 14119kcal 14333kcal 14547kcal 14761kcal 14975kcal 15189kcal 15402kcal 15616kcal 15830kcal 16044kcal 16258kcal 16472kcal 16686kcal 16900kcal 17114kcal 17328kcal 17542kcal 17756kcal 17970kcal 18184kcal 18398kcal 18611kcal 18825kcal 19039kcal 19253kcal 19467kcal 19681kcal 19895kcal 20109kcal 20323kcal 20537kcal 20751kcal 20965kcal 21179kcal 21393kcal 21606kcal 21820kcal 22034kcal 22248kcal 22462kcal 22676kcal 22890kcal 23104kcal 23318kcal 23532kcal 23746kcal 23960kcal 24174kcal 24388kcal 24602kcal 24815kcal 25029kcal 25243kcal 25457kcal 25671kcal 25885kcal 26099kcal 26313kcal 26527kcal 26741kcal 26955kcal 27169kcal 27383kcal 27597kcal 27810kcal 28024kcal 28238kcal 28452kcal 28666kcal 28880kcal 29094kcal 29308kcal 29522kcal 29736kcal 29950kcal 30164kcal 30378kcal 30592kcal 30805kcal 31019kcal 31233kcal 31447kcal 31661kcal 31875kcal 32089kcal
筋トレ
スクワット		 9852kcal 10133kcal 10415kcal 10696kcal 10978kcal 11259kcal 11540kcal 11822kcal 12103kcal 12385kcal 12666kcal 12948kcal 13229kcal 13511kcal 13792kcal 14074kcal 14355kcal 14637kcal 14918kcal 15200kcal 15481kcal 15763kcal 16044kcal 16326kcal 16607kcal 16889kcal 17170kcal 17452kcal 17733kcal 18015kcal 18296kcal 18578kcal 18859kcal 19141kcal 19422kcal 19704kcal 19985kcal 20267kcal 20548kcal 20830kcal 21111kcal 21393kcal 21674kcal 21956kcal 22237kcal 22519kcal 22800kcal 23081kcal 23363kcal 23644kcal 23926kcal 24207kcal 24489kcal 24770kcal 25052kcal 25333kcal 25615kcal 25896kcal 26178kcal 26459kcal 26741kcal 27022kcal 27304kcal 27585kcal 27867kcal 28148kcal 28430kcal 28711kcal 28993kcal 29274kcal 29556kcal 29837kcal 30119kcal 30400kcal 30682kcal 30963kcal 31245kcal 31526kcal 31808kcal 32089kcal 32371kcal 32652kcal 32934kcal 33215kcal 33497kcal 33778kcal 34059kcal 34341kcal 34622kcal 34904kcal 35185kcal 35467kcal 35748kcal 36030kcal 36311kcal 36593kcal 36874kcal 37156kcal 37437kcal 37719kcal 38000kcal 38282kcal 38563kcal 38845kcal 39126kcal 39408kcal 39689kcal 39971kcal 40252kcal 40534kcal 40815kcal 41097kcal 41378kcal 41660kcal 41941kcal 42223kcal
ヨガ
ハタ		 5911kcal 6080kcal 6249kcal 6417kcal 6586kcal 6755kcal 6924kcal 7093kcal 7262kcal 7431kcal 7600kcal 7769kcal 7937kcal 8106kcal 8275kcal 8444kcal 8613kcal 8782kcal 8951kcal 9120kcal 9289kcal 9457kcal 9626kcal 9795kcal 9964kcal 10133kcal 10302kcal 10471kcal 10640kcal 10809kcal 10978kcal 11146kcal 11315kcal 11484kcal 11653kcal 11822kcal 11991kcal 12160kcal 12329kcal 12498kcal 12666kcal 12835kcal 13004kcal 13173kcal 13342kcal 13511kcal 13680kcal 13849kcal 14018kcal 14186kcal 14355kcal 14524kcal 14693kcal 14862kcal 15031kcal 15200kcal 15369kcal 15538kcal 15707kcal 15875kcal 16044kcal 16213kcal 16382kcal 16551kcal 16720kcal 16889kcal 17058kcal 17227kcal 17395kcal 17564kcal 17733kcal 17902kcal 18071kcal 18240kcal 18409kcal 18578kcal 18747kcal 18915kcal 19084kcal 19253kcal 19422kcal 19591kcal 19760kcal 19929kcal 20098kcal 20267kcal 20435kcal 20604kcal 20773kcal 20942kcal 21111kcal 21280kcal 21449kcal 21618kcal 21787kcal 21956kcal 22124kcal 22293kcal 22462kcal 22631kcal 22800kcal 22969kcal 23138kcal 23307kcal 23476kcal 23644kcal 23813kcal 23982kcal 24151kcal 24320kcal 24489kcal 24658kcal 24827kcal 24996kcal 25164kcal 25333kcal
ヨガ
パワー		 7881kcal 8106kcal 8332kcal 8557kcal 8782kcal 9007kcal 9232kcal 9457kcal 9683kcal 9908kcal 10133kcal 10358kcal 10583kcal 10809kcal 11034kcal 11259kcal 11484kcal 11709kcal 11935kcal 12160kcal 12385kcal 12610kcal 12835kcal 13061kcal 13286kcal 13511kcal 13736kcal 13961kcal 14186kcal 14412kcal 14637kcal 14862kcal 15087kcal 15312kcal 15538kcal 15763kcal 15988kcal 16213kcal 16438kcal 16664kcal 16889kcal 17114kcal 17339kcal 17564kcal 17790kcal 18015kcal 18240kcal 18465kcal 18690kcal 18915kcal 19141kcal 19366kcal 19591kcal 19816kcal 20041kcal 20267kcal 20492kcal 20717kcal 20942kcal 21167kcal 21393kcal 21618kcal 21843kcal 22068kcal 22293kcal 22519kcal 22744kcal 22969kcal 23194kcal 23419kcal 23644kcal 23870kcal 24095kcal 24320kcal 24545kcal 24770kcal 24996kcal 25221kcal 25446kcal 25671kcal 25896kcal 26122kcal 26347kcal 26572kcal 26797kcal 27022kcal 27247kcal 27473kcal 27698kcal 27923kcal 28148kcal 28373kcal 28599kcal 28824kcal 29049kcal 29274kcal 29499kcal 29725kcal 29950kcal 30175kcal 30400kcal 30625kcal 30851kcal 31076kcal 31301kcal 31526kcal 31751kcal 31976kcal 32202kcal 32427kcal 32652kcal 32877kcal 33102kcal 33328kcal 33553kcal 33778kcal
ダンス
ゆっくり		 9852kcal 10133kcal 10415kcal 10696kcal 10978kcal 11259kcal 11540kcal 11822kcal 12103kcal 12385kcal 12666kcal 12948kcal 13229kcal 13511kcal 13792kcal 14074kcal 14355kcal 14637kcal 14918kcal 15200kcal 15481kcal 15763kcal 16044kcal 16326kcal 16607kcal 16889kcal 17170kcal 17452kcal 17733kcal 18015kcal 18296kcal 18578kcal 18859kcal 19141kcal 19422kcal 19704kcal 19985kcal 20267kcal 20548kcal 20830kcal 21111kcal 21393kcal 21674kcal 21956kcal 22237kcal 22519kcal 22800kcal 23081kcal 23363kcal 23644kcal 23926kcal 24207kcal 24489kcal 24770kcal 25052kcal 25333kcal 25615kcal 25896kcal 26178kcal 26459kcal 26741kcal 27022kcal 27304kcal 27585kcal 27867kcal 28148kcal 28430kcal 28711kcal 28993kcal 29274kcal 29556kcal 29837kcal 30119kcal 30400kcal 30682kcal 30963kcal 31245kcal 31526kcal 31808kcal 32089kcal 32371kcal 32652kcal 32934kcal 33215kcal 33497kcal 33778kcal 34059kcal 34341kcal 34622kcal 34904kcal 35185kcal 35467kcal 35748kcal 36030kcal 36311kcal 36593kcal 36874kcal 37156kcal 37437kcal 37719kcal 38000kcal 38282kcal 38563kcal 38845kcal 39126kcal 39408kcal 39689kcal 39971kcal 40252kcal 40534kcal 40815kcal 41097kcal 41378kcal 41660kcal 41941kcal 42223kcal
ダンス
普通		 14384kcal 14794kcal 15205kcal 15616kcal 16027kcal 16438kcal 16849kcal 17260kcal 17671kcal 18082kcal 18493kcal 18904kcal 19315kcal 19726kcal 20137kcal 20548kcal 20959kcal 21370kcal 21781kcal 22192kcal 22603kcal 23014kcal 23425kcal 23836kcal 24247kcal 24658kcal 25069kcal 25480kcal 25891kcal 26302kcal 26713kcal 27124kcal 27535kcal 27946kcal 28357kcal 28768kcal 29178kcal 29589kcal 30000kcal 30411kcal 30822kcal 31233kcal 31644kcal 32055kcal 32466kcal 32877kcal 33288kcal 33699kcal 34110kcal 34521kcal 34932kcal 35343kcal 35754kcal 36165kcal 36576kcal 36987kcal 37398kcal 37809kcal 38220kcal 38631kcal 39042kcal 39453kcal 39864kcal 40275kcal 40686kcal 41097kcal 41508kcal 41919kcal 42330kcal 42741kcal 43152kcal 43563kcal 43973kcal 44384kcal 44795kcal 45206kcal 45617kcal 46028kcal 46439kcal 46850kcal 47261kcal 47672kcal 48083kcal 48494kcal 48905kcal 49316kcal 49727kcal 50138kcal 50549kcal 50960kcal 51371kcal 51782kcal 52193kcal 52604kcal 53015kcal 53426kcal 53837kcal 54248kcal 54659kcal 55070kcal 55481kcal 55892kcal 56303kcal 56714kcal 57125kcal 57536kcal 57947kcal 58357kcal 58768kcal 59179kcal 59590kcal 60001kcal 60412kcal 60823kcal 61234kcal 61645kcal
ダンス
激しい		 17733kcal 18240kcal 18747kcal 19253kcal 19760kcal 20267kcal 20773kcal 21280kcal 21787kcal 22293kcal 22800kcal 23307kcal 23813kcal 24320kcal 24827kcal 25333kcal 25840kcal 26347kcal 26853kcal 27360kcal 27867kcal 28373kcal 28880kcal 29387kcal 29893kcal 30400kcal 30907kcal 31414kcal 31920kcal 32427kcal 32934kcal 33440kcal 33947kcal 34454kcal 34960kcal 35467kcal 35974kcal 36480kcal 36987kcal 37494kcal 38000kcal 38507kcal 39014kcal 39520kcal 40027kcal 40534kcal 41040kcal 41547kcal 42054kcal 42560kcal 43067kcal 43574kcal 44080kcal 44587kcal 45094kcal 45600kcal 46107kcal 46614kcal 47121kcal 47627kcal 48134kcal 48641kcal 49147kcal 49654kcal 50161kcal 50667kcal 51174kcal 51681kcal 52187kcal 52694kcal 53201kcal 53707kcal 54214kcal 54721kcal 55227kcal 55734kcal 56241kcal 56747kcal 57254kcal 57761kcal 58267kcal 58774kcal 59281kcal 59787kcal 60294kcal 60801kcal 61307kcal 61814kcal 62321kcal 62828kcal 63334kcal 63841kcal 64348kcal 64854kcal 65361kcal 65868kcal 66374kcal 66881kcal 67388kcal 67894kcal 68401kcal 68908kcal 69414kcal 69921kcal 70428kcal 70934kcal 71441kcal 71948kcal 72454kcal 72961kcal 73468kcal 73974kcal 74481kcal 74988kcal 75494kcal 76001kcal
踏み台昇降 9852kcal 10133kcal 10415kcal 10696kcal 10978kcal 11259kcal 11540kcal 11822kcal 12103kcal 12385kcal 12666kcal 12948kcal 13229kcal 13511kcal 13792kcal 14074kcal 14355kcal 14637kcal 14918kcal 15200kcal 15481kcal 15763kcal 16044kcal 16326kcal 16607kcal 16889kcal 17170kcal 17452kcal 17733kcal 18015kcal 18296kcal 18578kcal 18859kcal 19141kcal 19422kcal 19704kcal 19985kcal 20267kcal 20548kcal 20830kcal 21111kcal 21393kcal 21674kcal 21956kcal 22237kcal 22519kcal 22800kcal 23081kcal 23363kcal 23644kcal 23926kcal 24207kcal 24489kcal 24770kcal 25052kcal 25333kcal 25615kcal 25896kcal 26178kcal 26459kcal 26741kcal 27022kcal 27304kcal 27585kcal 27867kcal 28148kcal 28430kcal 28711kcal 28993kcal 29274kcal 29556kcal 29837kcal 30119kcal 30400kcal 30682kcal 30963kcal 31245kcal 31526kcal 31808kcal 32089kcal 32371kcal 32652kcal 32934kcal 33215kcal 33497kcal 33778kcal 34059kcal 34341kcal 34622kcal 34904kcal 35185kcal 35467kcal 35748kcal 36030kcal 36311kcal 36593kcal 36874kcal 37156kcal 37437kcal 37719kcal 38000kcal 38282kcal 38563kcal 38845kcal 39126kcal 39408kcal 39689kcal 39971kcal 40252kcal 40534kcal 40815kcal 41097kcal 41378kcal 41660kcal 41941kcal 42223kcal
トランポリン
ゆっくり		 6896kcal 7093kcal 7290kcal 7487kcal 7684kcal 7881kcal 8078kcal 8275kcal 8472kcal 8669kcal 8866kcal 9063kcal 9260kcal 9457kcal 9655kcal 9852kcal 10049kcal 10246kcal 10443kcal 10640kcal 10837kcal 11034kcal 11231kcal 11428kcal 11625kcal 11822kcal 12019kcal 12216kcal 12413kcal 12610kcal 12807kcal 13004kcal 13201kcal 13398kcal 13595kcal 13792kcal 13989kcal 14186kcal 14384kcal 14581kcal 14778kcal 14975kcal 15172kcal 15369kcal 15566kcal 15763kcal 15960kcal 16157kcal 16354kcal 16551kcal 16748kcal 16945kcal 17142kcal 17339kcal 17536kcal 17733kcal 17930kcal 18127kcal 18324kcal 18521kcal 18718kcal 18915kcal 19113kcal 19310kcal 19507kcal 19704kcal 19901kcal 20098kcal 20295kcal 20492kcal 20689kcal 20886kcal 21083kcal 21280kcal 21477kcal 21674kcal 21871kcal 22068kcal 22265kcal 22462kcal 22659kcal 22856kcal 23053kcal 23250kcal 23447kcal 23644kcal 23841kcal 24039kcal 24236kcal 24433kcal 24630kcal 24827kcal 25024kcal 25221kcal 25418kcal 25615kcal 25812kcal 26009kcal 26206kcal 26403kcal 26600kcal 26797kcal 26994kcal 27191kcal 27388kcal 27585kcal 27782kcal 27979kcal 28176kcal 28373kcal 28570kcal 28768kcal 28965kcal 29162kcal 29359kcal 29556kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8866kcal 9120kcal 9373kcal 9626kcal 9880kcal 10133kcal 10386kcal 10640kcal 10893kcal 11146kcal 11400kcal 11653kcal 11906kcal 12160kcal 12413kcal 12666kcal 12920kcal 13173kcal 13426kcal 13680kcal 13933kcal 14186kcal 14440kcal 14693kcal 14946kcal 15200kcal 15453kcal 15707kcal 15960kcal 16213kcal 16467kcal 16720kcal 16973kcal 17227kcal 17480kcal 17733kcal 17987kcal 18240kcal 18493kcal 18747kcal 19000kcal 19253kcal 19507kcal 19760kcal 20013kcal 20267kcal 20520kcal 20773kcal 21027kcal 21280kcal 21533kcal 21787kcal 22040kcal 22293kcal 22547kcal 22800kcal 23053kcal 23307kcal 23560kcal 23813kcal 24067kcal 24320kcal 24573kcal 24827kcal 25080kcal 25333kcal 25587kcal 25840kcal 26093kcal 26347kcal 26600kcal 26853kcal 27107kcal 27360kcal 27613kcal 27867kcal 28120kcal 28373kcal 28627kcal 28880kcal 29133kcal 29387kcal 29640kcal 29893kcal 30147kcal 30400kcal 30653kcal 30907kcal 31160kcal 31414kcal 31667kcal 31920kcal 32174kcal 32427kcal 32680kcal 32934kcal 33187kcal 33440kcal 33694kcal 33947kcal 34200kcal 34454kcal 34707kcal 34960kcal 35214kcal 35467kcal 35720kcal 35974kcal 36227kcal 36480kcal 36734kcal 36987kcal 37240kcal 37494kcal 37747kcal 38000kcal
HIIT
ジャンプなし		 9852kcal 10133kcal 10415kcal 10696kcal 10978kcal 11259kcal 11540kcal 11822kcal 12103kcal 12385kcal 12666kcal 12948kcal 13229kcal 13511kcal 13792kcal 14074kcal 14355kcal 14637kcal 14918kcal 15200kcal 15481kcal 15763kcal 16044kcal 16326kcal 16607kcal 16889kcal 17170kcal 17452kcal 17733kcal 18015kcal 18296kcal 18578kcal 18859kcal 19141kcal 19422kcal 19704kcal 19985kcal 20267kcal 20548kcal 20830kcal 21111kcal 21393kcal 21674kcal 21956kcal 22237kcal 22519kcal 22800kcal 23081kcal 23363kcal 23644kcal 23926kcal 24207kcal 24489kcal 24770kcal 25052kcal 25333kcal 25615kcal 25896kcal 26178kcal 26459kcal 26741kcal 27022kcal 27304kcal 27585kcal 27867kcal 28148kcal 28430kcal 28711kcal 28993kcal 29274kcal 29556kcal 29837kcal 30119kcal 30400kcal 30682kcal 30963kcal 31245kcal 31526kcal 31808kcal 32089kcal 32371kcal 32652kcal 32934kcal 33215kcal 33497kcal 33778kcal 34059kcal 34341kcal 34622kcal 34904kcal 35185kcal 35467kcal 35748kcal 36030kcal 36311kcal 36593kcal 36874kcal 37156kcal 37437kcal 37719kcal 38000kcal 38282kcal 38563kcal 38845kcal 39126kcal 39408kcal 39689kcal 39971kcal 40252kcal 40534kcal 40815kcal 41097kcal 41378kcal 41660kcal 41941kcal 42223kcal
HIIT
ジャンプあり		 15763kcal 16213kcal 16664kcal 17114kcal 17564kcal 18015kcal 18465kcal 18915kcal 19366kcal 19816kcal 20267kcal 20717kcal 21167kcal 21618kcal 22068kcal 22519kcal 22969kcal 23419kcal 23870kcal 24320kcal 24770kcal 25221kcal 25671kcal 26122kcal 26572kcal 27022kcal 27473kcal 27923kcal 28373kcal 28824kcal 29274kcal 29725kcal 30175kcal 30625kcal 31076kcal 31526kcal 31976kcal 32427kcal 32877kcal 33328kcal 33778kcal 34228kcal 34679kcal 35129kcal 35580kcal 36030kcal 36480kcal 36931kcal 37381kcal 37831kcal 38282kcal 38732kcal 39183kcal 39633kcal 40083kcal 40534kcal 40984kcal 41434kcal 41885kcal 42335kcal 42786kcal 43236kcal 43686kcal 44137kcal 44587kcal 45038kcal 45488kcal 45938kcal 46389kcal 46839kcal 47289kcal 47740kcal 48190kcal 48641kcal 49091kcal 49541kcal 49992kcal 50442kcal 50892kcal 51343kcal 51793kcal 52244kcal 52694kcal 53144kcal 53595kcal 54045kcal 54495kcal 54946kcal 55396kcal 55847kcal 56297kcal 56747kcal 57198kcal 57648kcal 58099kcal 58549kcal 58999kcal 59450kcal 59900kcal 60350kcal 60801kcal 61251kcal 61702kcal 62152kcal 62602kcal 63053kcal 63503kcal 63953kcal 64404kcal 64854kcal 65305kcal 65755kcal 66205kcal 66656kcal 67106kcal 67557kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

53時間37分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 5911kcal 6080kcal 6249kcal 6417kcal 6586kcal 6755kcal 6924kcal 7093kcal 7262kcal 7431kcal 7600kcal 7769kcal 7937kcal 8106kcal 8275kcal 8444kcal 8613kcal 8782kcal 8951kcal 9120kcal 9289kcal 9457kcal 9626kcal 9795kcal 9964kcal 10133kcal 10302kcal 10471kcal 10640kcal 10809kcal 10978kcal 11146kcal 11315kcal 11484kcal 11653kcal 11822kcal 11991kcal 12160kcal 12329kcal 12498kcal 12666kcal 12835kcal 13004kcal 13173kcal 13342kcal 13511kcal 13680kcal 13849kcal 14018kcal 14186kcal 14355kcal 14524kcal 14693kcal 14862kcal 15031kcal 15200kcal 15369kcal 15538kcal 15707kcal 15875kcal 16044kcal 16213kcal 16382kcal 16551kcal 16720kcal 16889kcal 17058kcal 17227kcal 17395kcal 17564kcal 17733kcal 17902kcal 18071kcal 18240kcal 18409kcal 18578kcal 18747kcal 18915kcal 19084kcal 19253kcal 19422kcal 19591kcal 19760kcal 19929kcal 20098kcal 20267kcal 20435kcal 20604kcal 20773kcal 20942kcal 21111kcal 21280kcal 21449kcal 21618kcal 21787kcal 21956kcal 22124kcal 22293kcal 22462kcal 22631kcal 22800kcal 22969kcal 23138kcal 23307kcal 23476kcal 23644kcal 23813kcal 23982kcal 24151kcal 24320kcal 24489kcal 24658kcal 24827kcal 24996kcal 25164kcal 25333kcal
料理全般 6896kcal 7093kcal 7290kcal 7487kcal 7684kcal 7881kcal 8078kcal 8275kcal 8472kcal 8669kcal 8866kcal 9063kcal 9260kcal 9457kcal 9655kcal 9852kcal 10049kcal 10246kcal 10443kcal 10640kcal 10837kcal 11034kcal 11231kcal 11428kcal 11625kcal 11822kcal 12019kcal 12216kcal 12413kcal 12610kcal 12807kcal 13004kcal 13201kcal 13398kcal 13595kcal 13792kcal 13989kcal 14186kcal 14384kcal 14581kcal 14778kcal 14975kcal 15172kcal 15369kcal 15566kcal 15763kcal 15960kcal 16157kcal 16354kcal 16551kcal 16748kcal 16945kcal 17142kcal 17339kcal 17536kcal 17733kcal 17930kcal 18127kcal 18324kcal 18521kcal 18718kcal 18915kcal 19113kcal 19310kcal 19507kcal 19704kcal 19901kcal 20098kcal 20295kcal 20492kcal 20689kcal 20886kcal 21083kcal 21280kcal 21477kcal 21674kcal 21871kcal 22068kcal 22265kcal 22462kcal 22659kcal 22856kcal 23053kcal 23250kcal 23447kcal 23644kcal 23841kcal 24039kcal 24236kcal 24433kcal 24630kcal 24827kcal 25024kcal 25221kcal 25418kcal 25615kcal 25812kcal 26009kcal 26206kcal 26403kcal 26600kcal 26797kcal 26994kcal 27191kcal 27388kcal 27585kcal 27782kcal 27979kcal 28176kcal 28373kcal 28570kcal 28768kcal 28965kcal 29162kcal 29359kcal 29556kcal
掃除機をかける 6502kcal 6688kcal 6873kcal 7059kcal 7245kcal 7431kcal 7617kcal 7802kcal 7988kcal 8174kcal 8360kcal 8545kcal 8731kcal 8917kcal 9103kcal 9289kcal 9474kcal 9660kcal 9846kcal 10032kcal 10217kcal 10403kcal 10589kcal 10775kcal 10961kcal 11146kcal 11332kcal 11518kcal 11704kcal 11890kcal 12075kcal 12261kcal 12447kcal 12633kcal 12818kcal 13004kcal 13190kcal 13376kcal 13562kcal 13747kcal 13933kcal 14119kcal 14305kcal 14490kcal 14676kcal 14862kcal 15048kcal 15234kcal 15419kcal 15605kcal 15791kcal 15977kcal 16163kcal 16348kcal 16534kcal 16720kcal 16906kcal 17091kcal 17277kcal 17463kcal 17649kcal 17835kcal 18020kcal 18206kcal 18392kcal 18578kcal 18763kcal 18949kcal 19135kcal 19321kcal 19507kcal 19692kcal 19878kcal 20064kcal 20250kcal 20435kcal 20621kcal 20807kcal 20993kcal 21179kcal 21364kcal 21550kcal 21736kcal 21922kcal 22108kcal 22293kcal 22479kcal 22665kcal 22851kcal 23036kcal 23222kcal 23408kcal 23594kcal 23780kcal 23965kcal 24151kcal 24337kcal 24523kcal 24708kcal 24894kcal 25080kcal 25266kcal 25452kcal 25637kcal 25823kcal 26009kcal 26195kcal 26381kcal 26566kcal 26752kcal 26938kcal 27124kcal 27309kcal 27495kcal 27681kcal 27867kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6896kcal 7093kcal 7290kcal 7487kcal 7684kcal 7881kcal 8078kcal 8275kcal 8472kcal 8669kcal 8866kcal 9063kcal 9260kcal 9457kcal 9655kcal 9852kcal 10049kcal 10246kcal 10443kcal 10640kcal 10837kcal 11034kcal 11231kcal 11428kcal 11625kcal 11822kcal 12019kcal 12216kcal 12413kcal 12610kcal 12807kcal 13004kcal 13201kcal 13398kcal 13595kcal 13792kcal 13989kcal 14186kcal 14384kcal 14581kcal 14778kcal 14975kcal 15172kcal 15369kcal 15566kcal 15763kcal 15960kcal 16157kcal 16354kcal 16551kcal 16748kcal 16945kcal 17142kcal 17339kcal 17536kcal 17733kcal 17930kcal 18127kcal 18324kcal 18521kcal 18718kcal 18915kcal 19113kcal 19310kcal 19507kcal 19704kcal 19901kcal 20098kcal 20295kcal 20492kcal 20689kcal 20886kcal 21083kcal 21280kcal 21477kcal 21674kcal 21871kcal 22068kcal 22265kcal 22462kcal 22659kcal 22856kcal 23053kcal 23250kcal 23447kcal 23644kcal 23841kcal 24039kcal 24236kcal 24433kcal 24630kcal 24827kcal 25024kcal 25221kcal 25418kcal 25615kcal 25812kcal 26009kcal 26206kcal 26403kcal 26600kcal 26797kcal 26994kcal 27191kcal 27388kcal 27585kcal 27782kcal 27979kcal 28176kcal 28373kcal 28570kcal 28768kcal 28965kcal 29162kcal 29359kcal 29556kcal
部屋の片づけ全般 9457kcal 9728kcal 9998kcal 10268kcal 10538kcal 10809kcal 11079kcal 11349kcal 11619kcal 11890kcal 12160kcal 12430kcal 12700kcal 12970kcal 13241kcal 13511kcal 13781kcal 14051kcal 14322kcal 14592kcal 14862kcal 15132kcal 15402kcal 15673kcal 15943kcal 16213kcal 16483kcal 16754kcal 17024kcal 17294kcal 17564kcal 17835kcal 18105kcal 18375kcal 18645kcal 18915kcal 19186kcal 19456kcal 19726kcal 19996kcal 20267kcal 20537kcal 20807kcal 21077kcal 21348kcal 21618kcal 21888kcal 22158kcal 22428kcal 22699kcal 22969kcal 23239kcal 23509kcal 23780kcal 24050kcal 24320kcal 24590kcal 24860kcal 25131kcal 25401kcal 25671kcal 25941kcal 26212kcal 26482kcal 26752kcal 27022kcal 27293kcal 27563kcal 27833kcal 28103kcal 28373kcal 28644kcal 28914kcal 29184kcal 29454kcal 29725kcal 29995kcal 30265kcal 30535kcal 30805kcal 31076kcal 31346kcal 31616kcal 31886kcal 32157kcal 32427kcal 32697kcal 32967kcal 33238kcal 33508kcal 33778kcal 34048kcal 34318kcal 34589kcal 34859kcal 35129kcal 35399kcal 35670kcal 35940kcal 36210kcal 36480kcal 36751kcal 37021kcal 37291kcal 37561kcal 37831kcal 38102kcal 38372kcal 38642kcal 38912kcal 39183kcal 39453kcal 39723kcal 39993kcal 40263kcal 40534kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3940kcal 4053kcal 4166kcal 4278kcal 4391kcal 4503kcal 4616kcal 4728kcal 4841kcal 4954kcal 5066kcal 5179kcal 5291kcal 5404kcal 5517kcal 5629kcal 5742kcal 5854kcal 5967kcal 6080kcal 6192kcal 6305kcal 6417kcal 6530kcal 6643kcal 6755kcal 6868kcal 6980kcal 7093kcal 7206kcal 7318kcal 7431kcal 7543kcal 7656kcal 7769kcal 7881kcal 7994kcal 8106kcal 8219kcal 8332kcal 8444kcal 8557kcal 8669kcal 8782kcal 8895kcal 9007kcal 9120kcal 9232kcal 9345kcal 9457kcal 9570kcal 9683kcal 9795kcal 9908kcal 10020kcal 10133kcal 10246kcal 10358kcal 10471kcal 10583kcal 10696kcal 10809kcal 10921kcal 11034kcal 11146kcal 11259kcal 11372kcal 11484kcal 11597kcal 11709kcal 11822kcal 11935kcal 12047kcal 12160kcal 12272kcal 12385kcal 12498kcal 12610kcal 12723kcal 12835kcal 12948kcal 13061kcal 13173kcal 13286kcal 13398kcal 13511kcal 13623kcal 13736kcal 13849kcal 13961kcal 14074kcal 14186kcal 14299kcal 14412kcal 14524kcal 14637kcal 14749kcal 14862kcal 14975kcal 15087kcal 15200kcal 15312kcal 15425kcal 15538kcal 15650kcal 15763kcal 15875kcal 15988kcal 16101kcal 16213kcal 16326kcal 16438kcal 16551kcal 16664kcal 16776kcal 16889kcal
トイレ 3546kcal 3648kcal 3749kcal 3850kcal 3952kcal 4053kcal 4154kcal 4256kcal 4357kcal 4458kcal 4560kcal 4661kcal 4762kcal 4864kcal 4965kcal 5066kcal 5168kcal 5269kcal 5370kcal 5472kcal 5573kcal 5674kcal 5776kcal 5877kcal 5978kcal 6080kcal 6181kcal 6282kcal 6384kcal 6485kcal 6586kcal 6688kcal 6789kcal 6890kcal 6992kcal 7093kcal 7194kcal 7296kcal 7397kcal 7498kcal 7600kcal 7701kcal 7802kcal 7904kcal 8005kcal 8106kcal 8208kcal 8309kcal 8410kcal 8512kcal 8613kcal 8714kcal 8816kcal 8917kcal 9018kcal 9120kcal 9221kcal 9322kcal 9424kcal 9525kcal 9626kcal 9728kcal 9829kcal 9930kcal 10032kcal 10133kcal 10234kcal 10336kcal 10437kcal 10538kcal 10640kcal 10741kcal 10842kcal 10944kcal 11045kcal 11146kcal 11248kcal 11349kcal 11450kcal 11552kcal 11653kcal 11754kcal 11856kcal 11957kcal 12058kcal 12160kcal 12261kcal 12362kcal 12464kcal 12565kcal 12666kcal 12768kcal 12869kcal 12970kcal 13072kcal 13173kcal 13274kcal 13376kcal 13477kcal 13578kcal 13680kcal 13781kcal 13882kcal 13984kcal 14085kcal 14186kcal 14288kcal 14389kcal 14490kcal 14592kcal 14693kcal 14794kcal 14896kcal 14997kcal 15098kcal 15200kcal
風呂でシャワー 3940kcal 4053kcal 4166kcal 4278kcal 4391kcal 4503kcal 4616kcal 4728kcal 4841kcal 4954kcal 5066kcal 5179kcal 5291kcal 5404kcal 5517kcal 5629kcal 5742kcal 5854kcal 5967kcal 6080kcal 6192kcal 6305kcal 6417kcal 6530kcal 6643kcal 6755kcal 6868kcal 6980kcal 7093kcal 7206kcal 7318kcal 7431kcal 7543kcal 7656kcal 7769kcal 7881kcal 7994kcal 8106kcal 8219kcal 8332kcal 8444kcal 8557kcal 8669kcal 8782kcal 8895kcal 9007kcal 9120kcal 9232kcal 9345kcal 9457kcal 9570kcal 9683kcal 9795kcal 9908kcal 10020kcal 10133kcal 10246kcal 10358kcal 10471kcal 10583kcal 10696kcal 10809kcal 10921kcal 11034kcal 11146kcal 11259kcal 11372kcal 11484kcal 11597kcal 11709kcal 11822kcal 11935kcal 12047kcal 12160kcal 12272kcal 12385kcal 12498kcal 12610kcal 12723kcal 12835kcal 12948kcal 13061kcal 13173kcal 13286kcal 13398kcal 13511kcal 13623kcal 13736kcal 13849kcal 13961kcal 14074kcal 14186kcal 14299kcal 14412kcal 14524kcal 14637kcal 14749kcal 14862kcal 14975kcal 15087kcal 15200kcal 15312kcal 15425kcal 15538kcal 15650kcal 15763kcal 15875kcal 15988kcal 16101kcal 16213kcal 16326kcal 16438kcal 16551kcal 16664kcal 16776kcal 16889kcal
風呂で入浴 2955kcal 3040kcal 3124kcal 3208kcal 3293kcal 3377kcal 3462kcal 3546kcal 3631kcal 3715kcal 3800kcal 3884kcal 3968kcal 4053kcal 4137kcal 4222kcal 4306kcal 4391kcal 4475kcal 4560kcal 4644kcal 4728kcal 4813kcal 4897kcal 4982kcal 5066kcal 5151kcal 5235kcal 5320kcal 5404kcal 5489kcal 5573kcal 5657kcal 5742kcal 5826kcal 5911kcal 5995kcal 6080kcal 6164kcal 6249kcal 6333kcal 6417kcal 6502kcal 6586kcal 6671kcal 6755kcal 6840kcal 6924kcal 7009kcal 7093kcal 7177kcal 7262kcal 7346kcal 7431kcal 7515kcal 7600kcal 7684kcal 7769kcal 7853kcal 7937kcal 8022kcal 8106kcal 8191kcal 8275kcal 8360kcal 8444kcal 8529kcal 8613kcal 8697kcal 8782kcal 8866kcal 8951kcal 9035kcal 9120kcal 9204kcal 9289kcal 9373kcal 9457kcal 9542kcal 9626kcal 9711kcal 9795kcal 9880kcal 9964kcal 10049kcal 10133kcal 10217kcal 10302kcal 10386kcal 10471kcal 10555kcal 10640kcal 10724kcal 10809kcal 10893kcal 10978kcal 11062kcal 11146kcal 11231kcal 11315kcal 11400kcal 11484kcal 11569kcal 11653kcal 11738kcal 11822kcal 11906kcal 11991kcal 12075kcal 12160kcal 12244kcal 12329kcal 12413kcal 12498kcal 12582kcal 12666kcal
デスクワーク 2561kcal 2634kcal 2707kcal 2781kcal 2854kcal 2927kcal 3000kcal 3073kcal 3147kcal 3220kcal 3293kcal 3366kcal 3439kcal 3512kcal 3586kcal 3659kcal 3732kcal 3805kcal 3878kcal 3952kcal 4025kcal 4098kcal 4171kcal 4244kcal 4318kcal 4391kcal 4464kcal 4537kcal 4610kcal 4683kcal 4757kcal 4830kcal 4903kcal 4976kcal 5049kcal 5123kcal 5196kcal 5269kcal 5342kcal 5415kcal 5489kcal 5562kcal 5635kcal 5708kcal 5781kcal 5854kcal 5928kcal 6001kcal 6074kcal 6147kcal 6220kcal 6294kcal 6367kcal 6440kcal 6513kcal 6586kcal 6659kcal 6733kcal 6806kcal 6879kcal 6952kcal 7025kcal 7099kcal 7172kcal 7245kcal 7318kcal 7391kcal 7465kcal 7538kcal 7611kcal 7684kcal 7757kcal 7830kcal 7904kcal 7977kcal 8050kcal 8123kcal 8196kcal 8270kcal 8343kcal 8416kcal 8489kcal 8562kcal 8636kcal 8709kcal 8782kcal 8855kcal 8928kcal 9001kcal 9075kcal 9148kcal 9221kcal 9294kcal 9367kcal 9441kcal 9514kcal 9587kcal 9660kcal 9733kcal 9807kcal 9880kcal 9953kcal 10026kcal 10099kcal 10172kcal 10246kcal 10319kcal 10392kcal 10465kcal 10538kcal 10612kcal 10685kcal 10758kcal 10831kcal 10904kcal 10978kcal
立って仕事をする 3546kcal 3648kcal 3749kcal 3850kcal 3952kcal 4053kcal 4154kcal 4256kcal 4357kcal 4458kcal 4560kcal 4661kcal 4762kcal 4864kcal 4965kcal 5066kcal 5168kcal 5269kcal 5370kcal 5472kcal 5573kcal 5674kcal 5776kcal 5877kcal 5978kcal 6080kcal 6181kcal 6282kcal 6384kcal 6485kcal 6586kcal 6688kcal 6789kcal 6890kcal 6992kcal 7093kcal 7194kcal 7296kcal 7397kcal 7498kcal 7600kcal 7701kcal 7802kcal 7904kcal 8005kcal 8106kcal 8208kcal 8309kcal 8410kcal 8512kcal 8613kcal 8714kcal 8816kcal 8917kcal 9018kcal 9120kcal 9221kcal 9322kcal 9424kcal 9525kcal 9626kcal 9728kcal 9829kcal 9930kcal 10032kcal 10133kcal 10234kcal 10336kcal 10437kcal 10538kcal 10640kcal 10741kcal 10842kcal 10944kcal 11045kcal 11146kcal 11248kcal 11349kcal 11450kcal 11552kcal 11653kcal 11754kcal 11856kcal 11957kcal 12058kcal 12160kcal 12261kcal 12362kcal 12464kcal 12565kcal 12666kcal 12768kcal 12869kcal 12970kcal 13072kcal 13173kcal 13274kcal 13376kcal 13477kcal 13578kcal 13680kcal 13781kcal 13882kcal 13984kcal 14085kcal 14186kcal 14288kcal 14389kcal 14490kcal 14592kcal 14693kcal 14794kcal 14896kcal 14997kcal 15098kcal 15200kcal
体をよく動かす仕事 5911kcal 6080kcal 6249kcal 6417kcal 6586kcal 6755kcal 6924kcal 7093kcal 7262kcal 7431kcal 7600kcal 7769kcal 7937kcal 8106kcal 8275kcal 8444kcal 8613kcal 8782kcal 8951kcal 9120kcal 9289kcal 9457kcal 9626kcal 9795kcal 9964kcal 10133kcal 10302kcal 10471kcal 10640kcal 10809kcal 10978kcal 11146kcal 11315kcal 11484kcal 11653kcal 11822kcal 11991kcal 12160kcal 12329kcal 12498kcal 12666kcal 12835kcal 13004kcal 13173kcal 13342kcal 13511kcal 13680kcal 13849kcal 14018kcal 14186kcal 14355kcal 14524kcal 14693kcal 14862kcal 15031kcal 15200kcal 15369kcal 15538kcal 15707kcal 15875kcal 16044kcal 16213kcal 16382kcal 16551kcal 16720kcal 16889kcal 17058kcal 17227kcal 17395kcal 17564kcal 17733kcal 17902kcal 18071kcal 18240kcal 18409kcal 18578kcal 18747kcal 18915kcal 19084kcal 19253kcal 19422kcal 19591kcal 19760kcal 19929kcal 20098kcal 20267kcal 20435kcal 20604kcal 20773kcal 20942kcal 21111kcal 21280kcal 21449kcal 21618kcal 21787kcal 21956kcal 22124kcal 22293kcal 22462kcal 22631kcal 22800kcal 22969kcal 23138kcal 23307kcal 23476kcal 23644kcal 23813kcal 23982kcal 24151kcal 24320kcal 24489kcal 24658kcal 24827kcal 24996kcal 25164kcal 25333kcal
電車バスに乗車 2561kcal 2634kcal 2707kcal 2781kcal 2854kcal 2927kcal 3000kcal 3073kcal 3147kcal 3220kcal 3293kcal 3366kcal 3439kcal 3512kcal 3586kcal 3659kcal 3732kcal 3805kcal 3878kcal 3952kcal 4025kcal 4098kcal 4171kcal 4244kcal 4318kcal 4391kcal 4464kcal 4537kcal 4610kcal 4683kcal 4757kcal 4830kcal 4903kcal 4976kcal 5049kcal 5123kcal 5196kcal 5269kcal 5342kcal 5415kcal 5489kcal 5562kcal 5635kcal 5708kcal 5781kcal 5854kcal 5928kcal 6001kcal 6074kcal 6147kcal 6220kcal 6294kcal 6367kcal 6440kcal 6513kcal 6586kcal 6659kcal 6733kcal 6806kcal 6879kcal 6952kcal 7025kcal 7099kcal 7172kcal 7245kcal 7318kcal 7391kcal 7465kcal 7538kcal 7611kcal 7684kcal 7757kcal 7830kcal 7904kcal 7977kcal 8050kcal 8123kcal 8196kcal 8270kcal 8343kcal 8416kcal 8489kcal 8562kcal 8636kcal 8709kcal 8782kcal 8855kcal 8928kcal 9001kcal 9075kcal 9148kcal 9221kcal 9294kcal 9367kcal 9441kcal 9514kcal 9587kcal 9660kcal 9733kcal 9807kcal 9880kcal 9953kcal 10026kcal 10099kcal 10172kcal 10246kcal 10319kcal 10392kcal 10465kcal 10538kcal 10612kcal 10685kcal 10758kcal 10831kcal 10904kcal 10978kcal
自動車を運転 4926kcal 5066kcal 5207kcal 5348kcal 5489kcal 5629kcal 5770kcal 5911kcal 6051kcal 6192kcal 6333kcal 6474kcal 6614kcal 6755kcal 6896kcal 7037kcal 7177kcal 7318kcal 7459kcal 7600kcal 7740kcal 7881kcal 8022kcal 8163kcal 8303kcal 8444kcal 8585kcal 8726kcal 8866kcal 9007kcal 9148kcal 9289kcal 9429kcal 9570kcal 9711kcal 9852kcal 9992kcal 10133kcal 10274kcal 10415kcal 10555kcal 10696kcal 10837kcal 10978kcal 11118kcal 11259kcal 11400kcal 11540kcal 11681kcal 11822kcal 11963kcal 12103kcal 12244kcal 12385kcal 12526kcal 12666kcal 12807kcal 12948kcal 13089kcal 13229kcal 13370kcal 13511kcal 13652kcal 13792kcal 13933kcal 14074kcal 14215kcal 14355kcal 14496kcal 14637kcal 14778kcal 14918kcal 15059kcal 15200kcal 15341kcal 15481kcal 15622kcal 15763kcal 15904kcal 16044kcal 16185kcal 16326kcal 16467kcal 16607kcal 16748kcal 16889kcal 17029kcal 17170kcal 17311kcal 17452kcal 17592kcal 17733kcal 17874kcal 18015kcal 18155kcal 18296kcal 18437kcal 18578kcal 18718kcal 18859kcal 19000kcal 19141kcal 19281kcal 19422kcal 19563kcal 19704kcal 19844kcal 19985kcal 20126kcal 20267kcal 20407kcal 20548kcal 20689kcal 20830kcal 20970kcal 21111kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 27191kcal 27968kcal 28745kcal 29522kcal 30299kcal 31076kcal 31853kcal 32630kcal 33406kcal 34183kcal 34960kcal 35737kcal 36514kcal 37291kcal 38068kcal 38845kcal 39622kcal 40399kcal 41175kcal 41952kcal 42729kcal 43506kcal 44283kcal 45060kcal 45837kcal 46614kcal 47391kcal 48168kcal 48945kcal 49721kcal 50498kcal 51275kcal 52052kcal 52829kcal 53606kcal 54383kcal 55160kcal 55937kcal 56714kcal 57491kcal 58267kcal 59044kcal 59821kcal 60598kcal 61375kcal 62152kcal 62929kcal 63706kcal 64483kcal 65260kcal 66036kcal 66813kcal 67590kcal 68367kcal 69144kcal 69921kcal 70698kcal 71475kcal 72252kcal 73029kcal 73806kcal 74582kcal 75359kcal 76136kcal 76913kcal 77690kcal 78467kcal 79244kcal 80021kcal 80798kcal 81575kcal 82351kcal 83128kcal 83905kcal 84682kcal 85459kcal 86236kcal 87013kcal 87790kcal 88567kcal 89344kcal 90121kcal 90897kcal 91674kcal 92451kcal 93228kcal 94005kcal 94782kcal 95559kcal 96336kcal 97113kcal 97890kcal 98666kcal 99443kcal 100220kcal 100997kcal 101774kcal 102551kcal 103328kcal 104105kcal 104882kcal 105659kcal 106436kcal 107212kcal 107989kcal 108766kcal 109543kcal 110320kcal 111097kcal 111874kcal 112651kcal 113428kcal 114205kcal 114982kcal 115758kcal 116535kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 24236kcal 24928kcal 25620kcal 26313kcal 27005kcal 27698kcal 28390kcal 29083kcal 29775kcal 30468kcal 31160kcal 31853kcal 32545kcal 33238kcal 33930kcal 34622kcal 35315kcal 36007kcal 36700kcal 37392kcal 38085kcal 38777kcal 39470kcal 40162kcal 40855kcal 41547kcal 42240kcal 42932kcal 43624kcal 44317kcal 45009kcal 45702kcal 46394kcal 47087kcal 47779kcal 48472kcal 49164kcal 49857kcal 50549kcal 51241kcal 51934kcal 52626kcal 53319kcal 54011kcal 54704kcal 55396kcal 56089kcal 56781kcal 57474kcal 58166kcal 58859kcal 59551kcal 60243kcal 60936kcal 61628kcal 62321kcal 63013kcal 63706kcal 64398kcal 65091kcal 65783kcal 66476kcal 67168kcal 67861kcal 68553kcal 69245kcal 69938kcal 70630kcal 71323kcal 72015kcal 72708kcal 73400kcal 74093kcal 74785kcal 75478kcal 76170kcal 76862kcal 77555kcal 78247kcal 78940kcal 79632kcal 80325kcal 81017kcal 81710kcal 82402kcal 83095kcal 83787kcal 84480kcal 85172kcal 85864kcal 86557kcal 87249kcal 87942kcal 88634kcal 89327kcal 90019kcal 90712kcal 91404kcal 92097kcal 92789kcal 93481kcal 94174kcal 94866kcal 95559kcal 96251kcal 96944kcal 97636kcal 98329kcal 99021kcal 99714kcal 100406kcal 101099kcal 101791kcal 102483kcal 103176kcal 103868kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 23250kcal 23915kcal 24579kcal 25243kcal 25908kcal 26572kcal 27236kcal 27901kcal 28565kcal 29229kcal 29893kcal 30558kcal 31222kcal 31886kcal 32551kcal 33215kcal 33879kcal 34544kcal 35208kcal 35872kcal 36537kcal 37201kcal 37865kcal 38530kcal 39194kcal 39858kcal 40522kcal 41187kcal 41851kcal 42515kcal 43180kcal 43844kcal 44508kcal 45173kcal 45837kcal 46501kcal 47166kcal 47830kcal 48494kcal 49158kcal 49823kcal 50487kcal 51151kcal 51816kcal 52480kcal 53144kcal 53809kcal 54473kcal 55137kcal 55802kcal 56466kcal 57130kcal 57795kcal 58459kcal 59123kcal 59787kcal 60452kcal 61116kcal 61780kcal 62445kcal 63109kcal 63773kcal 64438kcal 65102kcal 65766kcal 66431kcal 67095kcal 67759kcal 68423kcal 69088kcal 69752kcal 70416kcal 71081kcal 71745kcal 72409kcal 73074kcal 73738kcal 74402kcal 75067kcal 75731kcal 76395kcal 77060kcal 77724kcal 78388kcal 79052kcal 79717kcal 80381kcal 81045kcal 81710kcal 82374kcal 83038kcal 83703kcal 84367kcal 85031kcal 85696kcal 86360kcal 87024kcal 87688kcal 88353kcal 89017kcal 89681kcal 90346kcal 91010kcal 91674kcal 92339kcal 93003kcal 93667kcal 94332kcal 94996kcal 95660kcal 96325kcal 96989kcal 97653kcal 98317kcal 98982kcal 99646kcal
水泳
(速め:全般)		 19704kcal 20267kcal 20830kcal 21393kcal 21956kcal 22519kcal 23081kcal 23644kcal 24207kcal 24770kcal 25333kcal 25896kcal 26459kcal 27022kcal 27585kcal 28148kcal 28711kcal 29274kcal 29837kcal 30400kcal 30963kcal 31526kcal 32089kcal 32652kcal 33215kcal 33778kcal 34341kcal 34904kcal 35467kcal 36030kcal 36593kcal 37156kcal 37719kcal 38282kcal 38845kcal 39408kcal 39971kcal 40534kcal 41097kcal 41660kcal 42223kcal 42786kcal 43349kcal 43912kcal 44475kcal 45038kcal 45600kcal 46163kcal 46726kcal 47289kcal 47852kcal 48415kcal 48978kcal 49541kcal 50104kcal 50667kcal 51230kcal 51793kcal 52356kcal 52919kcal 53482kcal 54045kcal 54608kcal 55171kcal 55734kcal 56297kcal 56860kcal 57423kcal 57986kcal 58549kcal 59112kcal 59675kcal 60238kcal 60801kcal 61364kcal 61927kcal 62490kcal 63053kcal 63616kcal 64179kcal 64742kcal 65305kcal 65868kcal 66431kcal 66994kcal 67557kcal 68119kcal 68682kcal 69245kcal 69808kcal 70371kcal 70934kcal 71497kcal 72060kcal 72623kcal 73186kcal 73749kcal 74312kcal 74875kcal 75438kcal 76001kcal 76564kcal 77127kcal 77690kcal 78253kcal 78816kcal 79379kcal 79942kcal 80505kcal 81068kcal 81631kcal 82194kcal 82757kcal 83320kcal 83883kcal 84446kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 19704kcal 20267kcal 20830kcal 21393kcal 21956kcal 22519kcal 23081kcal 23644kcal 24207kcal 24770kcal 25333kcal 25896kcal 26459kcal 27022kcal 27585kcal 28148kcal 28711kcal 29274kcal 29837kcal 30400kcal 30963kcal 31526kcal 32089kcal 32652kcal 33215kcal 33778kcal 34341kcal 34904kcal 35467kcal 36030kcal 36593kcal 37156kcal 37719kcal 38282kcal 38845kcal 39408kcal 39971kcal 40534kcal 41097kcal 41660kcal 42223kcal 42786kcal 43349kcal 43912kcal 44475kcal 45038kcal 45600kcal 46163kcal 46726kcal 47289kcal 47852kcal 48415kcal 48978kcal 49541kcal 50104kcal 50667kcal 51230kcal 51793kcal 52356kcal 52919kcal 53482kcal 54045kcal 54608kcal 55171kcal 55734kcal 56297kcal 56860kcal 57423kcal 57986kcal 58549kcal 59112kcal 59675kcal 60238kcal 60801kcal 61364kcal 61927kcal 62490kcal 63053kcal 63616kcal 64179kcal 64742kcal 65305kcal 65868kcal 66431kcal 66994kcal 67557kcal 68119kcal 68682kcal 69245kcal 69808kcal 70371kcal 70934kcal 71497kcal 72060kcal 72623kcal 73186kcal 73749kcal 74312kcal 74875kcal 75438kcal 76001kcal 76564kcal 77127kcal 77690kcal 78253kcal 78816kcal 79379kcal 79942kcal 80505kcal 81068kcal 81631kcal 82194kcal 82757kcal 83320kcal 83883kcal 84446kcal
自転車
(速め:24km/h)		 19704kcal 20267kcal 20830kcal 21393kcal 21956kcal 22519kcal 23081kcal 23644kcal 24207kcal 24770kcal 25333kcal 25896kcal 26459kcal 27022kcal 27585kcal 28148kcal 28711kcal 29274kcal 29837kcal 30400kcal 30963kcal 31526kcal 32089kcal 32652kcal 33215kcal 33778kcal 34341kcal 34904kcal 35467kcal 36030kcal 36593kcal 37156kcal 37719kcal 38282kcal 38845kcal 39408kcal 39971kcal 40534kcal 41097kcal 41660kcal 42223kcal 42786kcal 43349kcal 43912kcal 44475kcal 45038kcal 45600kcal 46163kcal 46726kcal 47289kcal 47852kcal 48415kcal 48978kcal 49541kcal 50104kcal 50667kcal 51230kcal 51793kcal 52356kcal 52919kcal 53482kcal 54045kcal 54608kcal 55171kcal 55734kcal 56297kcal 56860kcal 57423kcal 57986kcal 58549kcal 59112kcal 59675kcal 60238kcal 60801kcal 61364kcal 61927kcal 62490kcal 63053kcal 63616kcal 64179kcal 64742kcal 65305kcal 65868kcal 66431kcal 66994kcal 67557kcal 68119kcal 68682kcal 69245kcal 69808kcal 70371kcal 70934kcal 71497kcal 72060kcal 72623kcal 73186kcal 73749kcal 74312kcal 74875kcal 75438kcal 76001kcal 76564kcal 77127kcal 77690kcal 78253kcal 78816kcal 79379kcal 79942kcal 80505kcal 81068kcal 81631kcal 82194kcal 82757kcal 83320kcal 83883kcal 84446kcal
ダンス
激しい		 17733kcal 18240kcal 18747kcal 19253kcal 19760kcal 20267kcal 20773kcal 21280kcal 21787kcal 22293kcal 22800kcal 23307kcal 23813kcal 24320kcal 24827kcal 25333kcal 25840kcal 26347kcal 26853kcal 27360kcal 27867kcal 28373kcal 28880kcal 29387kcal 29893kcal 30400kcal 30907kcal 31414kcal 31920kcal 32427kcal 32934kcal 33440kcal 33947kcal 34454kcal 34960kcal 35467kcal 35974kcal 36480kcal 36987kcal 37494kcal 38000kcal 38507kcal 39014kcal 39520kcal 40027kcal 40534kcal 41040kcal 41547kcal 42054kcal 42560kcal 43067kcal 43574kcal 44080kcal 44587kcal 45094kcal 45600kcal 46107kcal 46614kcal 47121kcal 47627kcal 48134kcal 48641kcal 49147kcal 49654kcal 50161kcal 50667kcal 51174kcal 51681kcal 52187kcal 52694kcal 53201kcal 53707kcal 54214kcal 54721kcal 55227kcal 55734kcal 56241kcal 56747kcal 57254kcal 57761kcal 58267kcal 58774kcal 59281kcal 59787kcal 60294kcal 60801kcal 61307kcal 61814kcal 62321kcal 62828kcal 63334kcal 63841kcal 64348kcal 64854kcal 65361kcal 65868kcal 66374kcal 66881kcal 67388kcal 67894kcal 68401kcal 68908kcal 69414kcal 69921kcal 70428kcal 70934kcal 71441kcal 71948kcal 72454kcal 72961kcal 73468kcal 73974kcal 74481kcal 74988kcal 75494kcal 76001kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 17339kcal 17835kcal 18330kcal 18825kcal 19321kcal 19816kcal 20312kcal 20807kcal 21302kcal 21798kcal 22293kcal 22789kcal 23284kcal 23780kcal 24275kcal 24770kcal 25266kcal 25761kcal 26257kcal 26752kcal 27247kcal 27743kcal 28238kcal 28734kcal 29229kcal 29725kcal 30220kcal 30715kcal 31211kcal 31706kcal 32202kcal 32697kcal 33193kcal 33688kcal 34183kcal 34679kcal 35174kcal 35670kcal 36165kcal 36660kcal 37156kcal 37651kcal 38147kcal 38642kcal 39138kcal 39633kcal 40128kcal 40624kcal 41119kcal 41615kcal 42110kcal 42605kcal 43101kcal 43596kcal 44092kcal 44587kcal 45083kcal 45578kcal 46073kcal 46569kcal 47064kcal 47560kcal 48055kcal 48550kcal 49046kcal 49541kcal 50037kcal 50532kcal 51028kcal 51523kcal 52018kcal 52514kcal 53009kcal 53505kcal 54000kcal 54495kcal 54991kcal 55486kcal 55982kcal 56477kcal 56973kcal 57468kcal 57963kcal 58459kcal 58954kcal 59450kcal 59945kcal 60440kcal 60936kcal 61431kcal 61927kcal 62422kcal 62918kcal 63413kcal 63908kcal 64404kcal 64899kcal 65395kcal 65890kcal 66386kcal 66881kcal 67376kcal 67872kcal 68367kcal 68863kcal 69358kcal 69853kcal 70349kcal 70844kcal 71340kcal 71835kcal 72331kcal 72826kcal 73321kcal 73817kcal 74312kcal
水泳
(普通:全般)		 16354kcal 16821kcal 17288kcal 17756kcal 18223kcal 18690kcal 19158kcal 19625kcal 20092kcal 20559kcal 21027kcal 21494kcal 21961kcal 22428kcal 22896kcal 23363kcal 23830kcal 24298kcal 24765kcal 25232kcal 25699kcal 26167kcal 26634kcal 27101kcal 27568kcal 28036kcal 28503kcal 28970kcal 29437kcal 29905kcal 30372kcal 30839kcal 31307kcal 31774kcal 32241kcal 32708kcal 33176kcal 33643kcal 34110kcal 34577kcal 35045kcal 35512kcal 35979kcal 36447kcal 36914kcal 37381kcal 37848kcal 38316kcal 38783kcal 39250kcal 39717kcal 40185kcal 40652kcal 41119kcal 41586kcal 42054kcal 42521kcal 42988kcal 43456kcal 43923kcal 44390kcal 44857kcal 45325kcal 45792kcal 46259kcal 46726kcal 47194kcal 47661kcal 48128kcal 48596kcal 49063kcal 49530kcal 49997kcal 50465kcal 50932kcal 51399kcal 51866kcal 52334kcal 52801kcal 53268kcal 53735kcal 54203kcal 54670kcal 55137kcal 55605kcal 56072kcal 56539kcal 57006kcal 57474kcal 57941kcal 58408kcal 58875kcal 59343kcal 59810kcal 60277kcal 60745kcal 61212kcal 61679kcal 62146kcal 62614kcal 63081kcal 63548kcal 64015kcal 64483kcal 64950kcal 65417kcal 65884kcal 66352kcal 66819kcal 67286kcal 67754kcal 68221kcal 68688kcal 69155kcal 69623kcal 70090kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 15763kcal 16213kcal 16664kcal 17114kcal 17564kcal 18015kcal 18465kcal 18915kcal 19366kcal 19816kcal 20267kcal 20717kcal 21167kcal 21618kcal 22068kcal 22519kcal 22969kcal 23419kcal 23870kcal 24320kcal 24770kcal 25221kcal 25671kcal 26122kcal 26572kcal 27022kcal 27473kcal 27923kcal 28373kcal 28824kcal 29274kcal 29725kcal 30175kcal 30625kcal 31076kcal 31526kcal 31976kcal 32427kcal 32877kcal 33328kcal 33778kcal 34228kcal 34679kcal 35129kcal 35580kcal 36030kcal 36480kcal 36931kcal 37381kcal 37831kcal 38282kcal 38732kcal 39183kcal 39633kcal 40083kcal 40534kcal 40984kcal 41434kcal 41885kcal 42335kcal 42786kcal 43236kcal 43686kcal 44137kcal 44587kcal 45038kcal 45488kcal 45938kcal 46389kcal 46839kcal 47289kcal 47740kcal 48190kcal 48641kcal 49091kcal 49541kcal 49992kcal 50442kcal 50892kcal 51343kcal 51793kcal 52244kcal 52694kcal 53144kcal 53595kcal 54045kcal 54495kcal 54946kcal 55396kcal 55847kcal 56297kcal 56747kcal 57198kcal 57648kcal 58099kcal 58549kcal 58999kcal 59450kcal 59900kcal 60350kcal 60801kcal 61251kcal 61702kcal 62152kcal 62602kcal 63053kcal 63503kcal 63953kcal 64404kcal 64854kcal 65305kcal 65755kcal 66205kcal 66656kcal 67106kcal 67557kcal
山登り 15763kcal 16213kcal 16664kcal 17114kcal 17564kcal 18015kcal 18465kcal 18915kcal 19366kcal 19816kcal 20267kcal 20717kcal 21167kcal 21618kcal 22068kcal 22519kcal 22969kcal 23419kcal 23870kcal 24320kcal 24770kcal 25221kcal 25671kcal 26122kcal 26572kcal 27022kcal 27473kcal 27923kcal 28373kcal 28824kcal 29274kcal 29725kcal 30175kcal 30625kcal 31076kcal 31526kcal 31976kcal 32427kcal 32877kcal 33328kcal 33778kcal 34228kcal 34679kcal 35129kcal 35580kcal 36030kcal 36480kcal 36931kcal 37381kcal 37831kcal 38282kcal 38732kcal 39183kcal 39633kcal 40083kcal 40534kcal 40984kcal 41434kcal 41885kcal 42335kcal 42786kcal 43236kcal 43686kcal 44137kcal 44587kcal 45038kcal 45488kcal 45938kcal 46389kcal 46839kcal 47289kcal 47740kcal 48190kcal 48641kcal 49091kcal 49541kcal 49992kcal 50442kcal 50892kcal 51343kcal 51793kcal 52244kcal 52694kcal 53144kcal 53595kcal 54045kcal 54495kcal 54946kcal 55396kcal 55847kcal 56297kcal 56747kcal 57198kcal 57648kcal 58099kcal 58549kcal 58999kcal 59450kcal 59900kcal 60350kcal 60801kcal 61251kcal 61702kcal 62152kcal 62602kcal 63053kcal 63503kcal 63953kcal 64404kcal 64854kcal 65305kcal 65755kcal 66205kcal 66656kcal 67106kcal 67557kcal
自転車
(普通:20km/h)		 15763kcal 16213kcal 16664kcal 17114kcal 17564kcal 18015kcal 18465kcal 18915kcal 19366kcal 19816kcal 20267kcal 20717kcal 21167kcal 21618kcal 22068kcal 22519kcal 22969kcal 23419kcal 23870kcal 24320kcal 24770kcal 25221kcal 25671kcal 26122kcal 26572kcal 27022kcal 27473kcal 27923kcal 28373kcal 28824kcal 29274kcal 29725kcal 30175kcal 30625kcal 31076kcal 31526kcal 31976kcal 32427kcal 32877kcal 33328kcal 33778kcal 34228kcal 34679kcal 35129kcal 35580kcal 36030kcal 36480kcal 36931kcal 37381kcal 37831kcal 38282kcal 38732kcal 39183kcal 39633kcal 40083kcal 40534kcal 40984kcal 41434kcal 41885kcal 42335kcal 42786kcal 43236kcal 43686kcal 44137kcal 44587kcal 45038kcal 45488kcal 45938kcal 46389kcal 46839kcal 47289kcal 47740kcal 48190kcal 48641kcal 49091kcal 49541kcal 49992kcal 50442kcal 50892kcal 51343kcal 51793kcal 52244kcal 52694kcal 53144kcal 53595kcal 54045kcal 54495kcal 54946kcal 55396kcal 55847kcal 56297kcal 56747kcal 57198kcal 57648kcal 58099kcal 58549kcal 58999kcal 59450kcal 59900kcal 60350kcal 60801kcal 61251kcal 61702kcal 62152kcal 62602kcal 63053kcal 63503kcal 63953kcal 64404kcal 64854kcal 65305kcal 65755kcal 66205kcal 66656kcal 67106kcal 67557kcal
HIIT
ジャンプあり		 15763kcal 16213kcal 16664kcal 17114kcal 17564kcal 18015kcal 18465kcal 18915kcal 19366kcal 19816kcal 20267kcal 20717kcal 21167kcal 21618kcal 22068kcal 22519kcal 22969kcal 23419kcal 23870kcal 24320kcal 24770kcal 25221kcal 25671kcal 26122kcal 26572kcal 27022kcal 27473kcal 27923kcal 28373kcal 28824kcal 29274kcal 29725kcal 30175kcal 30625kcal 31076kcal 31526kcal 31976kcal 32427kcal 32877kcal 33328kcal 33778kcal 34228kcal 34679kcal 35129kcal 35580kcal 36030kcal 36480kcal 36931kcal 37381kcal 37831kcal 38282kcal 38732kcal 39183kcal 39633kcal 40083kcal 40534kcal 40984kcal 41434kcal 41885kcal 42335kcal 42786kcal 43236kcal 43686kcal 44137kcal 44587kcal 45038kcal 45488kcal 45938kcal 46389kcal 46839kcal 47289kcal 47740kcal 48190kcal 48641kcal 49091kcal 49541kcal 49992kcal 50442kcal 50892kcal 51343kcal 51793kcal 52244kcal 52694kcal 53144kcal 53595kcal 54045kcal 54495kcal 54946kcal 55396kcal 55847kcal 56297kcal 56747kcal 57198kcal 57648kcal 58099kcal 58549kcal 58999kcal 59450kcal 59900kcal 60350kcal 60801kcal 61251kcal 61702kcal 62152kcal 62602kcal 63053kcal 63503kcal 63953kcal 64404kcal 64854kcal 65305kcal 65755kcal 66205kcal 66656kcal 67106kcal 67557kcal
ダンス
普通		 14384kcal 14794kcal 15205kcal 15616kcal 16027kcal 16438kcal 16849kcal 17260kcal 17671kcal 18082kcal 18493kcal 18904kcal 19315kcal 19726kcal 20137kcal 20548kcal 20959kcal 21370kcal 21781kcal 22192kcal 22603kcal 23014kcal 23425kcal 23836kcal 24247kcal 24658kcal 25069kcal 25480kcal 25891kcal 26302kcal 26713kcal 27124kcal 27535kcal 27946kcal 28357kcal 28768kcal 29178kcal 29589kcal 30000kcal 30411kcal 30822kcal 31233kcal 31644kcal 32055kcal 32466kcal 32877kcal 33288kcal 33699kcal 34110kcal 34521kcal 34932kcal 35343kcal 35754kcal 36165kcal 36576kcal 36987kcal 37398kcal 37809kcal 38220kcal 38631kcal 39042kcal 39453kcal 39864kcal 40275kcal 40686kcal 41097kcal 41508kcal 41919kcal 42330kcal 42741kcal 43152kcal 43563kcal 43973kcal 44384kcal 44795kcal 45206kcal 45617kcal 46028kcal 46439kcal 46850kcal 47261kcal 47672kcal 48083kcal 48494kcal 48905kcal 49316kcal 49727kcal 50138kcal 50549kcal 50960kcal 51371kcal 51782kcal 52193kcal 52604kcal 53015kcal 53426kcal 53837kcal 54248kcal 54659kcal 55070kcal 55481kcal 55892kcal 56303kcal 56714kcal 57125kcal 57536kcal 57947kcal 58357kcal 58768kcal 59179kcal 59590kcal 60001kcal 60412kcal 60823kcal 61234kcal 61645kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 11822kcal 12160kcal 12498kcal 12835kcal 13173kcal 13511kcal 13849kcal 14186kcal 14524kcal 14862kcal 15200kcal 15538kcal 15875kcal 16213kcal 16551kcal 16889kcal 17227kcal 17564kcal 17902kcal 18240kcal 18578kcal 18915kcal 19253kcal 19591kcal 19929kcal 20267kcal 20604kcal 20942kcal 21280kcal 21618kcal 21956kcal 22293kcal 22631kcal 22969kcal 23307kcal 23644kcal 23982kcal 24320kcal 24658kcal 24996kcal 25333kcal 25671kcal 26009kcal 26347kcal 26685kcal 27022kcal 27360kcal 27698kcal 28036kcal 28373kcal 28711kcal 29049kcal 29387kcal 29725kcal 30062kcal 30400kcal 30738kcal 31076kcal 31414kcal 31751kcal 32089kcal 32427kcal 32765kcal 33102kcal 33440kcal 33778kcal 34116kcal 34454kcal 34791kcal 35129kcal 35467kcal 35805kcal 36142kcal 36480kcal 36818kcal 37156kcal 37494kcal 37831kcal 38169kcal 38507kcal 38845kcal 39183kcal 39520kcal 39858kcal 40196kcal 40534kcal 40871kcal 41209kcal 41547kcal 41885kcal 42223kcal 42560kcal 42898kcal 43236kcal 43574kcal 43912kcal 44249kcal 44587kcal 44925kcal 45263kcal 45600kcal 45938kcal 46276kcal 46614kcal 46952kcal 47289kcal 47627kcal 47965kcal 48303kcal 48641kcal 48978kcal 49316kcal 49654kcal 49992kcal 50329kcal 50667kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 11822kcal 12160kcal 12498kcal 12835kcal 13173kcal 13511kcal 13849kcal 14186kcal 14524kcal 14862kcal 15200kcal 15538kcal 15875kcal 16213kcal 16551kcal 16889kcal 17227kcal 17564kcal 17902kcal 18240kcal 18578kcal 18915kcal 19253kcal 19591kcal 19929kcal 20267kcal 20604kcal 20942kcal 21280kcal 21618kcal 21956kcal 22293kcal 22631kcal 22969kcal 23307kcal 23644kcal 23982kcal 24320kcal 24658kcal 24996kcal 25333kcal 25671kcal 26009kcal 26347kcal 26685kcal 27022kcal 27360kcal 27698kcal 28036kcal 28373kcal 28711kcal 29049kcal 29387kcal 29725kcal 30062kcal 30400kcal 30738kcal 31076kcal 31414kcal 31751kcal 32089kcal 32427kcal 32765kcal 33102kcal 33440kcal 33778kcal 34116kcal 34454kcal 34791kcal 35129kcal 35467kcal 35805kcal 36142kcal 36480kcal 36818kcal 37156kcal 37494kcal 37831kcal 38169kcal 38507kcal 38845kcal 39183kcal 39520kcal 39858kcal 40196kcal 40534kcal 40871kcal 41209kcal 41547kcal 41885kcal 42223kcal 42560kcal 42898kcal 43236kcal 43574kcal 43912kcal 44249kcal 44587kcal 44925kcal 45263kcal 45600kcal 45938kcal 46276kcal 46614kcal 46952kcal 47289kcal 47627kcal 47965kcal 48303kcal 48641kcal 48978kcal 49316kcal 49654kcal 49992kcal 50329kcal 50667kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 10443kcal 10741kcal 11039kcal 11338kcal 11636kcal 11935kcal 12233kcal 12531kcal 12830kcal 13128kcal 13426kcal 13725kcal 14023kcal 14322kcal 14620kcal 14918kcal 15217kcal 15515kcal 15813kcal 16112kcal 16410kcal 16709kcal 17007kcal 17305kcal 17604kcal 17902kcal 18200kcal 18499kcal 18797kcal 19096kcal 19394kcal 19692kcal 19991kcal 20289kcal 20587kcal 20886kcal 21184kcal 21483kcal 21781kcal 22079kcal 22378kcal 22676kcal 22975kcal 23273kcal 23571kcal 23870kcal 24168kcal 24466kcal 24765kcal 25063kcal 25362kcal 25660kcal 25958kcal 26257kcal 26555kcal 26853kcal 27152kcal 27450kcal 27749kcal 28047kcal 28345kcal 28644kcal 28942kcal 29240kcal 29539kcal 29837kcal 30136kcal 30434kcal 30732kcal 31031kcal 31329kcal 31627kcal 31926kcal 32224kcal 32523kcal 32821kcal 33119kcal 33418kcal 33716kcal 34014kcal 34313kcal 34611kcal 34910kcal 35208kcal 35506kcal 35805kcal 36103kcal 36401kcal 36700kcal 36998kcal 37297kcal 37595kcal 37893kcal 38192kcal 38490kcal 38788kcal 39087kcal 39385kcal 39684kcal 39982kcal 40280kcal 40579kcal 40877kcal 41175kcal 41474kcal 41772kcal 42071kcal 42369kcal 42667kcal 42966kcal 43264kcal 43563kcal 43861kcal 44159kcal 44458kcal 44756kcal
踏み台昇降 9852kcal 10133kcal 10415kcal 10696kcal 10978kcal 11259kcal 11540kcal 11822kcal 12103kcal 12385kcal 12666kcal 12948kcal 13229kcal 13511kcal 13792kcal 14074kcal 14355kcal 14637kcal 14918kcal 15200kcal 15481kcal 15763kcal 16044kcal 16326kcal 16607kcal 16889kcal 17170kcal 17452kcal 17733kcal 18015kcal 18296kcal 18578kcal 18859kcal 19141kcal 19422kcal 19704kcal 19985kcal 20267kcal 20548kcal 20830kcal 21111kcal 21393kcal 21674kcal 21956kcal 22237kcal 22519kcal 22800kcal 23081kcal 23363kcal 23644kcal 23926kcal 24207kcal 24489kcal 24770kcal 25052kcal 25333kcal 25615kcal 25896kcal 26178kcal 26459kcal 26741kcal 27022kcal 27304kcal 27585kcal 27867kcal 28148kcal 28430kcal 28711kcal 28993kcal 29274kcal 29556kcal 29837kcal 30119kcal 30400kcal 30682kcal 30963kcal 31245kcal 31526kcal 31808kcal 32089kcal 32371kcal 32652kcal 32934kcal 33215kcal 33497kcal 33778kcal 34059kcal 34341kcal 34622kcal 34904kcal 35185kcal 35467kcal 35748kcal 36030kcal 36311kcal 36593kcal 36874kcal 37156kcal 37437kcal 37719kcal 38000kcal 38282kcal 38563kcal 38845kcal 39126kcal 39408kcal 39689kcal 39971kcal 40252kcal 40534kcal 40815kcal 41097kcal 41378kcal 41660kcal 41941kcal 42223kcal
HIIT
ジャンプなし		 9852kcal 10133kcal 10415kcal 10696kcal 10978kcal 11259kcal 11540kcal 11822kcal 12103kcal 12385kcal 12666kcal 12948kcal 13229kcal 13511kcal 13792kcal 14074kcal 14355kcal 14637kcal 14918kcal 15200kcal 15481kcal 15763kcal 16044kcal 16326kcal 16607kcal 16889kcal 17170kcal 17452kcal 17733kcal 18015kcal 18296kcal 18578kcal 18859kcal 19141kcal 19422kcal 19704kcal 19985kcal 20267kcal 20548kcal 20830kcal 21111kcal 21393kcal 21674kcal 21956kcal 22237kcal 22519kcal 22800kcal 23081kcal 23363kcal 23644kcal 23926kcal 24207kcal 24489kcal 24770kcal 25052kcal 25333kcal 25615kcal 25896kcal 26178kcal 26459kcal 26741kcal 27022kcal 27304kcal 27585kcal 27867kcal 28148kcal 28430kcal 28711kcal 28993kcal 29274kcal 29556kcal 29837kcal 30119kcal 30400kcal 30682kcal 30963kcal 31245kcal 31526kcal 31808kcal 32089kcal 32371kcal 32652kcal 32934kcal 33215kcal 33497kcal 33778kcal 34059kcal 34341kcal 34622kcal 34904kcal 35185kcal 35467kcal 35748kcal 36030kcal 36311kcal 36593kcal 36874kcal 37156kcal 37437kcal 37719kcal 38000kcal 38282kcal 38563kcal 38845kcal 39126kcal 39408kcal 39689kcal 39971kcal 40252kcal 40534kcal 40815kcal 41097kcal 41378kcal 41660kcal 41941kcal 42223kcal
ダンス
ゆっくり		 9852kcal 10133kcal 10415kcal 10696kcal 10978kcal 11259kcal 11540kcal 11822kcal 12103kcal 12385kcal 12666kcal 12948kcal 13229kcal 13511kcal 13792kcal 14074kcal 14355kcal 14637kcal 14918kcal 15200kcal 15481kcal 15763kcal 16044kcal 16326kcal 16607kcal 16889kcal 17170kcal 17452kcal 17733kcal 18015kcal 18296kcal 18578kcal 18859kcal 19141kcal 19422kcal 19704kcal 19985kcal 20267kcal 20548kcal 20830kcal 21111kcal 21393kcal 21674kcal 21956kcal 22237kcal 22519kcal 22800kcal 23081kcal 23363kcal 23644kcal 23926kcal 24207kcal 24489kcal 24770kcal 25052kcal 25333kcal 25615kcal 25896kcal 26178kcal 26459kcal 26741kcal 27022kcal 27304kcal 27585kcal 27867kcal 28148kcal 28430kcal 28711kcal 28993kcal 29274kcal 29556kcal 29837kcal 30119kcal 30400kcal 30682kcal 30963kcal 31245kcal 31526kcal 31808kcal 32089kcal 32371kcal 32652kcal 32934kcal 33215kcal 33497kcal 33778kcal 34059kcal 34341kcal 34622kcal 34904kcal 35185kcal 35467kcal 35748kcal 36030kcal 36311kcal 36593kcal 36874kcal 37156kcal 37437kcal 37719kcal 38000kcal 38282kcal 38563kcal 38845kcal 39126kcal 39408kcal 39689kcal 39971kcal 40252kcal 40534kcal 40815kcal 41097kcal 41378kcal 41660kcal 41941kcal 42223kcal
筋トレ
スクワット		 9852kcal 10133kcal 10415kcal 10696kcal 10978kcal 11259kcal 11540kcal 11822kcal 12103kcal 12385kcal 12666kcal 12948kcal 13229kcal 13511kcal 13792kcal 14074kcal 14355kcal 14637kcal 14918kcal 15200kcal 15481kcal 15763kcal 16044kcal 16326kcal 16607kcal 16889kcal 17170kcal 17452kcal 17733kcal 18015kcal 18296kcal 18578kcal 18859kcal 19141kcal 19422kcal 19704kcal 19985kcal 20267kcal 20548kcal 20830kcal 21111kcal 21393kcal 21674kcal 21956kcal 22237kcal 22519kcal 22800kcal 23081kcal 23363kcal 23644kcal 23926kcal 24207kcal 24489kcal 24770kcal 25052kcal 25333kcal 25615kcal 25896kcal 26178kcal 26459kcal 26741kcal 27022kcal 27304kcal 27585kcal 27867kcal 28148kcal 28430kcal 28711kcal 28993kcal 29274kcal 29556kcal 29837kcal 30119kcal 30400kcal 30682kcal 30963kcal 31245kcal 31526kcal 31808kcal 32089kcal 32371kcal 32652kcal 32934kcal 33215kcal 33497kcal 33778kcal 34059kcal 34341kcal 34622kcal 34904kcal 35185kcal 35467kcal 35748kcal 36030kcal 36311kcal 36593kcal 36874kcal 37156kcal 37437kcal 37719kcal 38000kcal 38282kcal 38563kcal 38845kcal 39126kcal 39408kcal 39689kcal 39971kcal 40252kcal 40534kcal 40815kcal 41097kcal 41378kcal 41660kcal 41941kcal 42223kcal
部屋の片づけ全般 9457kcal 9728kcal 9998kcal 10268kcal 10538kcal 10809kcal 11079kcal 11349kcal 11619kcal 11890kcal 12160kcal 12430kcal 12700kcal 12970kcal 13241kcal 13511kcal 13781kcal 14051kcal 14322kcal 14592kcal 14862kcal 15132kcal 15402kcal 15673kcal 15943kcal 16213kcal 16483kcal 16754kcal 17024kcal 17294kcal 17564kcal 17835kcal 18105kcal 18375kcal 18645kcal 18915kcal 19186kcal 19456kcal 19726kcal 19996kcal 20267kcal 20537kcal 20807kcal 21077kcal 21348kcal 21618kcal 21888kcal 22158kcal 22428kcal 22699kcal 22969kcal 23239kcal 23509kcal 23780kcal 24050kcal 24320kcal 24590kcal 24860kcal 25131kcal 25401kcal 25671kcal 25941kcal 26212kcal 26482kcal 26752kcal 27022kcal 27293kcal 27563kcal 27833kcal 28103kcal 28373kcal 28644kcal 28914kcal 29184kcal 29454kcal 29725kcal 29995kcal 30265kcal 30535kcal 30805kcal 31076kcal 31346kcal 31616kcal 31886kcal 32157kcal 32427kcal 32697kcal 32967kcal 33238kcal 33508kcal 33778kcal 34048kcal 34318kcal 34589kcal 34859kcal 35129kcal 35399kcal 35670kcal 35940kcal 36210kcal 36480kcal 36751kcal 37021kcal 37291kcal 37561kcal 37831kcal 38102kcal 38372kcal 38642kcal 38912kcal 39183kcal 39453kcal 39723kcal 39993kcal 40263kcal 40534kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8866kcal 9120kcal 9373kcal 9626kcal 9880kcal 10133kcal 10386kcal 10640kcal 10893kcal 11146kcal 11400kcal 11653kcal 11906kcal 12160kcal 12413kcal 12666kcal 12920kcal 13173kcal 13426kcal 13680kcal 13933kcal 14186kcal 14440kcal 14693kcal 14946kcal 15200kcal 15453kcal 15707kcal 15960kcal 16213kcal 16467kcal 16720kcal 16973kcal 17227kcal 17480kcal 17733kcal 17987kcal 18240kcal 18493kcal 18747kcal 19000kcal 19253kcal 19507kcal 19760kcal 20013kcal 20267kcal 20520kcal 20773kcal 21027kcal 21280kcal 21533kcal 21787kcal 22040kcal 22293kcal 22547kcal 22800kcal 23053kcal 23307kcal 23560kcal 23813kcal 24067kcal 24320kcal 24573kcal 24827kcal 25080kcal 25333kcal 25587kcal 25840kcal 26093kcal 26347kcal 26600kcal 26853kcal 27107kcal 27360kcal 27613kcal 27867kcal 28120kcal 28373kcal 28627kcal 28880kcal 29133kcal 29387kcal 29640kcal 29893kcal 30147kcal 30400kcal 30653kcal 30907kcal 31160kcal 31414kcal 31667kcal 31920kcal 32174kcal 32427kcal 32680kcal 32934kcal 33187kcal 33440kcal 33694kcal 33947kcal 34200kcal 34454kcal 34707kcal 34960kcal 35214kcal 35467kcal 35720kcal 35974kcal 36227kcal 36480kcal 36734kcal 36987kcal 37240kcal 37494kcal 37747kcal 38000kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8472kcal 8714kcal 8956kcal 9199kcal 9441kcal 9683kcal 9925kcal 10167kcal 10409kcal 10651kcal 10893kcal 11135kcal 11377kcal 11619kcal 11861kcal 12103kcal 12346kcal 12588kcal 12830kcal 13072kcal 13314kcal 13556kcal 13798kcal 14040kcal 14282kcal 14524kcal 14766kcal 15008kcal 15250kcal 15493kcal 15735kcal 15977kcal 16219kcal 16461kcal 16703kcal 16945kcal 17187kcal 17429kcal 17671kcal 17913kcal 18155kcal 18398kcal 18640kcal 18882kcal 19124kcal 19366kcal 19608kcal 19850kcal 20092kcal 20334kcal 20576kcal 20818kcal 21060kcal 21302kcal 21545kcal 21787kcal 22029kcal 22271kcal 22513kcal 22755kcal 22997kcal 23239kcal 23481kcal 23723kcal 23965kcal 24207kcal 24450kcal 24692kcal 24934kcal 25176kcal 25418kcal 25660kcal 25902kcal 26144kcal 26386kcal 26628kcal 26870kcal 27112kcal 27354kcal 27597kcal 27839kcal 28081kcal 28323kcal 28565kcal 28807kcal 29049kcal 29291kcal 29533kcal 29775kcal 30017kcal 30259kcal 30501kcal 30744kcal 30986kcal 31228kcal 31470kcal 31712kcal 31954kcal 32196kcal 32438kcal 32680kcal 32922kcal 33164kcal 33406kcal 33649kcal 33891kcal 34133kcal 34375kcal 34617kcal 34859kcal 35101kcal 35343kcal 35585kcal 35827kcal 36069kcal 36311kcal
ヨガ
パワー		 7881kcal 8106kcal 8332kcal 8557kcal 8782kcal 9007kcal 9232kcal 9457kcal 9683kcal 9908kcal 10133kcal 10358kcal 10583kcal 10809kcal 11034kcal 11259kcal 11484kcal 11709kcal 11935kcal 12160kcal 12385kcal 12610kcal 12835kcal 13061kcal 13286kcal 13511kcal 13736kcal 13961kcal 14186kcal 14412kcal 14637kcal 14862kcal 15087kcal 15312kcal 15538kcal 15763kcal 15988kcal 16213kcal 16438kcal 16664kcal 16889kcal 17114kcal 17339kcal 17564kcal 17790kcal 18015kcal 18240kcal 18465kcal 18690kcal 18915kcal 19141kcal 19366kcal 19591kcal 19816kcal 20041kcal 20267kcal 20492kcal 20717kcal 20942kcal 21167kcal 21393kcal 21618kcal 21843kcal 22068kcal 22293kcal 22519kcal 22744kcal 22969kcal 23194kcal 23419kcal 23644kcal 23870kcal 24095kcal 24320kcal 24545kcal 24770kcal 24996kcal 25221kcal 25446kcal 25671kcal 25896kcal 26122kcal 26347kcal 26572kcal 26797kcal 27022kcal 27247kcal 27473kcal 27698kcal 27923kcal 28148kcal 28373kcal 28599kcal 28824kcal 29049kcal 29274kcal 29499kcal 29725kcal 29950kcal 30175kcal 30400kcal 30625kcal 30851kcal 31076kcal 31301kcal 31526kcal 31751kcal 31976kcal 32202kcal 32427kcal 32652kcal 32877kcal 33102kcal 33328kcal 33553kcal 33778kcal
筋トレ
腹筋運動		 7487kcal 7701kcal 7915kcal 8129kcal 8343kcal 8557kcal 8771kcal 8985kcal 9199kcal 9412kcal 9626kcal 9840kcal 10054kcal 10268kcal 10482kcal 10696kcal 10910kcal 11124kcal 11338kcal 11552kcal 11766kcal 11980kcal 12194kcal 12407kcal 12621kcal 12835kcal 13049kcal 13263kcal 13477kcal 13691kcal 13905kcal 14119kcal 14333kcal 14547kcal 14761kcal 14975kcal 15189kcal 15402kcal 15616kcal 15830kcal 16044kcal 16258kcal 16472kcal 16686kcal 16900kcal 17114kcal 17328kcal 17542kcal 17756kcal 17970kcal 18184kcal 18398kcal 18611kcal 18825kcal 19039kcal 19253kcal 19467kcal 19681kcal 19895kcal 20109kcal 20323kcal 20537kcal 20751kcal 20965kcal 21179kcal 21393kcal 21606kcal 21820kcal 22034kcal 22248kcal 22462kcal 22676kcal 22890kcal 23104kcal 23318kcal 23532kcal 23746kcal 23960kcal 24174kcal 24388kcal 24602kcal 24815kcal 25029kcal 25243kcal 25457kcal 25671kcal 25885kcal 26099kcal 26313kcal 26527kcal 26741kcal 26955kcal 27169kcal 27383kcal 27597kcal 27810kcal 28024kcal 28238kcal 28452kcal 28666kcal 28880kcal 29094kcal 29308kcal 29522kcal 29736kcal 29950kcal 30164kcal 30378kcal 30592kcal 30805kcal 31019kcal 31233kcal 31447kcal 31661kcal 31875kcal 32089kcal
筋トレ
背筋運動		 7487kcal 7701kcal 7915kcal 8129kcal 8343kcal 8557kcal 8771kcal 8985kcal 9199kcal 9412kcal 9626kcal 9840kcal 10054kcal 10268kcal 10482kcal 10696kcal 10910kcal 11124kcal 11338kcal 11552kcal 11766kcal 11980kcal 12194kcal 12407kcal 12621kcal 12835kcal 13049kcal 13263kcal 13477kcal 13691kcal 13905kcal 14119kcal 14333kcal 14547kcal 14761kcal 14975kcal 15189kcal 15402kcal 15616kcal 15830kcal 16044kcal 16258kcal 16472kcal 16686kcal 16900kcal 17114kcal 17328kcal 17542kcal 17756kcal 17970kcal 18184kcal 18398kcal 18611kcal 18825kcal 19039kcal 19253kcal 19467kcal 19681kcal 19895kcal 20109kcal 20323kcal 20537kcal 20751kcal 20965kcal 21179kcal 21393kcal 21606kcal 21820kcal 22034kcal 22248kcal 22462kcal 22676kcal 22890kcal 23104kcal 23318kcal 23532kcal 23746kcal 23960kcal 24174kcal 24388kcal 24602kcal 24815kcal 25029kcal 25243kcal 25457kcal 25671kcal 25885kcal 26099kcal 26313kcal 26527kcal 26741kcal 26955kcal 27169kcal 27383kcal 27597kcal 27810kcal 28024kcal 28238kcal 28452kcal 28666kcal 28880kcal 29094kcal 29308kcal 29522kcal 29736kcal 29950kcal 30164kcal 30378kcal 30592kcal 30805kcal 31019kcal 31233kcal 31447kcal 31661kcal 31875kcal 32089kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7487kcal 7701kcal 7915kcal 8129kcal 8343kcal 8557kcal 8771kcal 8985kcal 9199kcal 9412kcal 9626kcal 9840kcal 10054kcal 10268kcal 10482kcal 10696kcal 10910kcal 11124kcal 11338kcal 11552kcal 11766kcal 11980kcal 12194kcal 12407kcal 12621kcal 12835kcal 13049kcal 13263kcal 13477kcal 13691kcal 13905kcal 14119kcal 14333kcal 14547kcal 14761kcal 14975kcal 15189kcal 15402kcal 15616kcal 15830kcal 16044kcal 16258kcal 16472kcal 16686kcal 16900kcal 17114kcal 17328kcal 17542kcal 17756kcal 17970kcal 18184kcal 18398kcal 18611kcal 18825kcal 19039kcal 19253kcal 19467kcal 19681kcal 19895kcal 20109kcal 20323kcal 20537kcal 20751kcal 20965kcal 21179kcal 21393kcal 21606kcal 21820kcal 22034kcal 22248kcal 22462kcal 22676kcal 22890kcal 23104kcal 23318kcal 23532kcal 23746kcal 23960kcal 24174kcal 24388kcal 24602kcal 24815kcal 25029kcal 25243kcal 25457kcal 25671kcal 25885kcal 26099kcal 26313kcal 26527kcal 26741kcal 26955kcal 27169kcal 27383kcal 27597kcal 27810kcal 28024kcal 28238kcal 28452kcal 28666kcal 28880kcal 29094kcal 29308kcal 29522kcal 29736kcal 29950kcal 30164kcal 30378kcal 30592kcal 30805kcal 31019kcal 31233kcal 31447kcal 31661kcal 31875kcal 32089kcal
筋トレ
懸垂		 7487kcal 7701kcal 7915kcal 8129kcal 8343kcal 8557kcal 8771kcal 8985kcal 9199kcal 9412kcal 9626kcal 9840kcal 10054kcal 10268kcal 10482kcal 10696kcal 10910kcal 11124kcal 11338kcal 11552kcal 11766kcal 11980kcal 12194kcal 12407kcal 12621kcal 12835kcal 13049kcal 13263kcal 13477kcal 13691kcal 13905kcal 14119kcal 14333kcal 14547kcal 14761kcal 14975kcal 15189kcal 15402kcal 15616kcal 15830kcal 16044kcal 16258kcal 16472kcal 16686kcal 16900kcal 17114kcal 17328kcal 17542kcal 17756kcal 17970kcal 18184kcal 18398kcal 18611kcal 18825kcal 19039kcal 19253kcal 19467kcal 19681kcal 19895kcal 20109kcal 20323kcal 20537kcal 20751kcal 20965kcal 21179kcal 21393kcal 21606kcal 21820kcal 22034kcal 22248kcal 22462kcal 22676kcal 22890kcal 23104kcal 23318kcal 23532kcal 23746kcal 23960kcal 24174kcal 24388kcal 24602kcal 24815kcal 25029kcal 25243kcal 25457kcal 25671kcal 25885kcal 26099kcal 26313kcal 26527kcal 26741kcal 26955kcal 27169kcal 27383kcal 27597kcal 27810kcal 28024kcal 28238kcal 28452kcal 28666kcal 28880kcal 29094kcal 29308kcal 29522kcal 29736kcal 29950kcal 30164kcal 30378kcal 30592kcal 30805kcal 31019kcal 31233kcal 31447kcal 31661kcal 31875kcal 32089kcal
トランポリン
ゆっくり		 6896kcal 7093kcal 7290kcal 7487kcal 7684kcal 7881kcal 8078kcal 8275kcal 8472kcal 8669kcal 8866kcal 9063kcal 9260kcal 9457kcal 9655kcal 9852kcal 10049kcal 10246kcal 10443kcal 10640kcal 10837kcal 11034kcal 11231kcal 11428kcal 11625kcal 11822kcal 12019kcal 12216kcal 12413kcal 12610kcal 12807kcal 13004kcal 13201kcal 13398kcal 13595kcal 13792kcal 13989kcal 14186kcal 14384kcal 14581kcal 14778kcal 14975kcal 15172kcal 15369kcal 15566kcal 15763kcal 15960kcal 16157kcal 16354kcal 16551kcal 16748kcal 16945kcal 17142kcal 17339kcal 17536kcal 17733kcal 17930kcal 18127kcal 18324kcal 18521kcal 18718kcal 18915kcal 19113kcal 19310kcal 19507kcal 19704kcal 19901kcal 20098kcal 20295kcal 20492kcal 20689kcal 20886kcal 21083kcal 21280kcal 21477kcal 21674kcal 21871kcal 22068kcal 22265kcal 22462kcal 22659kcal 22856kcal 23053kcal 23250kcal 23447kcal 23644kcal 23841kcal 24039kcal 24236kcal 24433kcal 24630kcal 24827kcal 25024kcal 25221kcal 25418kcal 25615kcal 25812kcal 26009kcal 26206kcal 26403kcal 26600kcal 26797kcal 26994kcal 27191kcal 27388kcal 27585kcal 27782kcal 27979kcal 28176kcal 28373kcal 28570kcal 28768kcal 28965kcal 29162kcal 29359kcal 29556kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6896kcal 7093kcal 7290kcal 7487kcal 7684kcal 7881kcal 8078kcal 8275kcal 8472kcal 8669kcal 8866kcal 9063kcal 9260kcal 9457kcal 9655kcal 9852kcal 10049kcal 10246kcal 10443kcal 10640kcal 10837kcal 11034kcal 11231kcal 11428kcal 11625kcal 11822kcal 12019kcal 12216kcal 12413kcal 12610kcal 12807kcal 13004kcal 13201kcal 13398kcal 13595kcal 13792kcal 13989kcal 14186kcal 14384kcal 14581kcal 14778kcal 14975kcal 15172kcal 15369kcal 15566kcal 15763kcal 15960kcal 16157kcal 16354kcal 16551kcal 16748kcal 16945kcal 17142kcal 17339kcal 17536kcal 17733kcal 17930kcal 18127kcal 18324kcal 18521kcal 18718kcal 18915kcal 19113kcal 19310kcal 19507kcal 19704kcal 19901kcal 20098kcal 20295kcal 20492kcal 20689kcal 20886kcal 21083kcal 21280kcal 21477kcal 21674kcal 21871kcal 22068kcal 22265kcal 22462kcal 22659kcal 22856kcal 23053kcal 23250kcal 23447kcal 23644kcal 23841kcal 24039kcal 24236kcal 24433kcal 24630kcal 24827kcal 25024kcal 25221kcal 25418kcal 25615kcal 25812kcal 26009kcal 26206kcal 26403kcal 26600kcal 26797kcal 26994kcal 27191kcal 27388kcal 27585kcal 27782kcal 27979kcal 28176kcal 28373kcal 28570kcal 28768kcal 28965kcal 29162kcal 29359kcal 29556kcal
料理全般 6896kcal 7093kcal 7290kcal 7487kcal 7684kcal 7881kcal 8078kcal 8275kcal 8472kcal 8669kcal 8866kcal 9063kcal 9260kcal 9457kcal 9655kcal 9852kcal 10049kcal 10246kcal 10443kcal 10640kcal 10837kcal 11034kcal 11231kcal 11428kcal 11625kcal 11822kcal 12019kcal 12216kcal 12413kcal 12610kcal 12807kcal 13004kcal 13201kcal 13398kcal 13595kcal 13792kcal 13989kcal 14186kcal 14384kcal 14581kcal 14778kcal 14975kcal 15172kcal 15369kcal 15566kcal 15763kcal 15960kcal 16157kcal 16354kcal 16551kcal 16748kcal 16945kcal 17142kcal 17339kcal 17536kcal 17733kcal 17930kcal 18127kcal 18324kcal 18521kcal 18718kcal 18915kcal 19113kcal 19310kcal 19507kcal 19704kcal 19901kcal 20098kcal 20295kcal 20492kcal 20689kcal 20886kcal 21083kcal 21280kcal 21477kcal 21674kcal 21871kcal 22068kcal 22265kcal 22462kcal 22659kcal 22856kcal 23053kcal 23250kcal 23447kcal 23644kcal 23841kcal 24039kcal 24236kcal 24433kcal 24630kcal 24827kcal 25024kcal 25221kcal 25418kcal 25615kcal 25812kcal 26009kcal 26206kcal 26403kcal 26600kcal 26797kcal 26994kcal 27191kcal 27388kcal 27585kcal 27782kcal 27979kcal 28176kcal 28373kcal 28570kcal 28768kcal 28965kcal 29162kcal 29359kcal 29556kcal
掃除機をかける 6502kcal 6688kcal 6873kcal 7059kcal 7245kcal 7431kcal 7617kcal 7802kcal 7988kcal 8174kcal 8360kcal 8545kcal 8731kcal 8917kcal 9103kcal 9289kcal 9474kcal 9660kcal 9846kcal 10032kcal 10217kcal 10403kcal 10589kcal 10775kcal 10961kcal 11146kcal 11332kcal 11518kcal 11704kcal 11890kcal 12075kcal 12261kcal 12447kcal 12633kcal 12818kcal 13004kcal 13190kcal 13376kcal 13562kcal 13747kcal 13933kcal 14119kcal 14305kcal 14490kcal 14676kcal 14862kcal 15048kcal 15234kcal 15419kcal 15605kcal 15791kcal 15977kcal 16163kcal 16348kcal 16534kcal 16720kcal 16906kcal 17091kcal 17277kcal 17463kcal 17649kcal 17835kcal 18020kcal 18206kcal 18392kcal 18578kcal 18763kcal 18949kcal 19135kcal 19321kcal 19507kcal 19692kcal 19878kcal 20064kcal 20250kcal 20435kcal 20621kcal 20807kcal 20993kcal 21179kcal 21364kcal 21550kcal 21736kcal 21922kcal 22108kcal 22293kcal 22479kcal 22665kcal 22851kcal 23036kcal 23222kcal 23408kcal 23594kcal 23780kcal 23965kcal 24151kcal 24337kcal 24523kcal 24708kcal 24894kcal 25080kcal 25266kcal 25452kcal 25637kcal 25823kcal 26009kcal 26195kcal 26381kcal 26566kcal 26752kcal 26938kcal 27124kcal 27309kcal 27495kcal 27681kcal 27867kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5911kcal 6080kcal 6249kcal 6417kcal 6586kcal 6755kcal 6924kcal 7093kcal 7262kcal 7431kcal 7600kcal 7769kcal 7937kcal 8106kcal 8275kcal 8444kcal 8613kcal 8782kcal 8951kcal 9120kcal 9289kcal 9457kcal 9626kcal 9795kcal 9964kcal 10133kcal 10302kcal 10471kcal 10640kcal 10809kcal 10978kcal 11146kcal 11315kcal 11484kcal 11653kcal 11822kcal 11991kcal 12160kcal 12329kcal 12498kcal 12666kcal 12835kcal 13004kcal 13173kcal 13342kcal 13511kcal 13680kcal 13849kcal 14018kcal 14186kcal 14355kcal 14524kcal 14693kcal 14862kcal 15031kcal 15200kcal 15369kcal 15538kcal 15707kcal 15875kcal 16044kcal 16213kcal 16382kcal 16551kcal 16720kcal 16889kcal 17058kcal 17227kcal 17395kcal 17564kcal 17733kcal 17902kcal 18071kcal 18240kcal 18409kcal 18578kcal 18747kcal 18915kcal 19084kcal 19253kcal 19422kcal 19591kcal 19760kcal 19929kcal 20098kcal 20267kcal 20435kcal 20604kcal 20773kcal 20942kcal 21111kcal 21280kcal 21449kcal 21618kcal 21787kcal 21956kcal 22124kcal 22293kcal 22462kcal 22631kcal 22800kcal 22969kcal 23138kcal 23307kcal 23476kcal 23644kcal 23813kcal 23982kcal 24151kcal 24320kcal 24489kcal 24658kcal 24827kcal 24996kcal 25164kcal 25333kcal
体をよく動かす仕事 5911kcal 6080kcal 6249kcal 6417kcal 6586kcal 6755kcal 6924kcal 7093kcal 7262kcal 7431kcal 7600kcal 7769kcal 7937kcal 8106kcal 8275kcal 8444kcal 8613kcal 8782kcal 8951kcal 9120kcal 9289kcal 9457kcal 9626kcal 9795kcal 9964kcal 10133kcal 10302kcal 10471kcal 10640kcal 10809kcal 10978kcal 11146kcal 11315kcal 11484kcal 11653kcal 11822kcal 11991kcal 12160kcal 12329kcal 12498kcal 12666kcal 12835kcal 13004kcal 13173kcal 13342kcal 13511kcal 13680kcal 13849kcal 14018kcal 14186kcal 14355kcal 14524kcal 14693kcal 14862kcal 15031kcal 15200kcal 15369kcal 15538kcal 15707kcal 15875kcal 16044kcal 16213kcal 16382kcal 16551kcal 16720kcal 16889kcal 17058kcal 17227kcal 17395kcal 17564kcal 17733kcal 17902kcal 18071kcal 18240kcal 18409kcal 18578kcal 18747kcal 18915kcal 19084kcal 19253kcal 19422kcal 19591kcal 19760kcal 19929kcal 20098kcal 20267kcal 20435kcal 20604kcal 20773kcal 20942kcal 21111kcal 21280kcal 21449kcal 21618kcal 21787kcal 21956kcal 22124kcal 22293kcal 22462kcal 22631kcal 22800kcal 22969kcal 23138kcal 23307kcal 23476kcal 23644kcal 23813kcal 23982kcal 24151kcal 24320kcal 24489kcal 24658kcal 24827kcal 24996kcal 25164kcal 25333kcal
皿洗い 5911kcal 6080kcal 6249kcal 6417kcal 6586kcal 6755kcal 6924kcal 7093kcal 7262kcal 7431kcal 7600kcal 7769kcal 7937kcal 8106kcal 8275kcal 8444kcal 8613kcal 8782kcal 8951kcal 9120kcal 9289kcal 9457kcal 9626kcal 9795kcal 9964kcal 10133kcal 10302kcal 10471kcal 10640kcal 10809kcal 10978kcal 11146kcal 11315kcal 11484kcal 11653kcal 11822kcal 11991kcal 12160kcal 12329kcal 12498kcal 12666kcal 12835kcal 13004kcal 13173kcal 13342kcal 13511kcal 13680kcal 13849kcal 14018kcal 14186kcal 14355kcal 14524kcal 14693kcal 14862kcal 15031kcal 15200kcal 15369kcal 15538kcal 15707kcal 15875kcal 16044kcal 16213kcal 16382kcal 16551kcal 16720kcal 16889kcal 17058kcal 17227kcal 17395kcal 17564kcal 17733kcal 17902kcal 18071kcal 18240kcal 18409kcal 18578kcal 18747kcal 18915kcal 19084kcal 19253kcal 19422kcal 19591kcal 19760kcal 19929kcal 20098kcal 20267kcal 20435kcal 20604kcal 20773kcal 20942kcal 21111kcal 21280kcal 21449kcal 21618kcal 21787kcal 21956kcal 22124kcal 22293kcal 22462kcal 22631kcal 22800kcal 22969kcal 23138kcal 23307kcal 23476kcal 23644kcal 23813kcal 23982kcal 24151kcal 24320kcal 24489kcal 24658kcal 24827kcal 24996kcal 25164kcal 25333kcal
ヨガ
ハタ		 5911kcal 6080kcal 6249kcal 6417kcal 6586kcal 6755kcal 6924kcal 7093kcal 7262kcal 7431kcal 7600kcal 7769kcal 7937kcal 8106kcal 8275kcal 8444kcal 8613kcal 8782kcal 8951kcal 9120kcal 9289kcal 9457kcal 9626kcal 9795kcal 9964kcal 10133kcal 10302kcal 10471kcal 10640kcal 10809kcal 10978kcal 11146kcal 11315kcal 11484kcal 11653kcal 11822kcal 11991kcal 12160kcal 12329kcal 12498kcal 12666kcal 12835kcal 13004kcal 13173kcal 13342kcal 13511kcal 13680kcal 13849kcal 14018kcal 14186kcal 14355kcal 14524kcal 14693kcal 14862kcal 15031kcal 15200kcal 15369kcal 15538kcal 15707kcal 15875kcal 16044kcal 16213kcal 16382kcal 16551kcal 16720kcal 16889kcal 17058kcal 17227kcal 17395kcal 17564kcal 17733kcal 17902kcal 18071kcal 18240kcal 18409kcal 18578kcal 18747kcal 18915kcal 19084kcal 19253kcal 19422kcal 19591kcal 19760kcal 19929kcal 20098kcal 20267kcal 20435kcal 20604kcal 20773kcal 20942kcal 21111kcal 21280kcal 21449kcal 21618kcal 21787kcal 21956kcal 22124kcal 22293kcal 22462kcal 22631kcal 22800kcal 22969kcal 23138kcal 23307kcal 23476kcal 23644kcal 23813kcal 23982kcal 24151kcal 24320kcal 24489kcal 24658kcal 24827kcal 24996kcal 25164kcal 25333kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4926kcal 5066kcal 5207kcal 5348kcal 5489kcal 5629kcal 5770kcal 5911kcal 6051kcal 6192kcal 6333kcal 6474kcal 6614kcal 6755kcal 6896kcal 7037kcal 7177kcal 7318kcal 7459kcal 7600kcal 7740kcal 7881kcal 8022kcal 8163kcal 8303kcal 8444kcal 8585kcal 8726kcal 8866kcal 9007kcal 9148kcal 9289kcal 9429kcal 9570kcal 9711kcal 9852kcal 9992kcal 10133kcal 10274kcal 10415kcal 10555kcal 10696kcal 10837kcal 10978kcal 11118kcal 11259kcal 11400kcal 11540kcal 11681kcal 11822kcal 11963kcal 12103kcal 12244kcal 12385kcal 12526kcal 12666kcal 12807kcal 12948kcal 13089kcal 13229kcal 13370kcal 13511kcal 13652kcal 13792kcal 13933kcal 14074kcal 14215kcal 14355kcal 14496kcal 14637kcal 14778kcal 14918kcal 15059kcal 15200kcal 15341kcal 15481kcal 15622kcal 15763kcal 15904kcal 16044kcal 16185kcal 16326kcal 16467kcal 16607kcal 16748kcal 16889kcal 17029kcal 17170kcal 17311kcal 17452kcal 17592kcal 17733kcal 17874kcal 18015kcal 18155kcal 18296kcal 18437kcal 18578kcal 18718kcal 18859kcal 19000kcal 19141kcal 19281kcal 19422kcal 19563kcal 19704kcal 19844kcal 19985kcal 20126kcal 20267kcal 20407kcal 20548kcal 20689kcal 20830kcal 20970kcal 21111kcal
自動車を運転 4926kcal 5066kcal 5207kcal 5348kcal 5489kcal 5629kcal 5770kcal 5911kcal 6051kcal 6192kcal 6333kcal 6474kcal 6614kcal 6755kcal 6896kcal 7037kcal 7177kcal 7318kcal 7459kcal 7600kcal 7740kcal 7881kcal 8022kcal 8163kcal 8303kcal 8444kcal 8585kcal 8726kcal 8866kcal 9007kcal 9148kcal 9289kcal 9429kcal 9570kcal 9711kcal 9852kcal 9992kcal 10133kcal 10274kcal 10415kcal 10555kcal 10696kcal 10837kcal 10978kcal 11118kcal 11259kcal 11400kcal 11540kcal 11681kcal 11822kcal 11963kcal 12103kcal 12244kcal 12385kcal 12526kcal 12666kcal 12807kcal 12948kcal 13089kcal 13229kcal 13370kcal 13511kcal 13652kcal 13792kcal 13933kcal 14074kcal 14215kcal 14355kcal 14496kcal 14637kcal 14778kcal 14918kcal 15059kcal 15200kcal 15341kcal 15481kcal 15622kcal 15763kcal 15904kcal 16044kcal 16185kcal 16326kcal 16467kcal 16607kcal 16748kcal 16889kcal 17029kcal 17170kcal 17311kcal 17452kcal 17592kcal 17733kcal 17874kcal 18015kcal 18155kcal 18296kcal 18437kcal 18578kcal 18718kcal 18859kcal 19000kcal 19141kcal 19281kcal 19422kcal 19563kcal 19704kcal 19844kcal 19985kcal 20126kcal 20267kcal 20407kcal 20548kcal 20689kcal 20830kcal 20970kcal 21111kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3940kcal 4053kcal 4166kcal 4278kcal 4391kcal 4503kcal 4616kcal 4728kcal 4841kcal 4954kcal 5066kcal 5179kcal 5291kcal 5404kcal 5517kcal 5629kcal 5742kcal 5854kcal 5967kcal 6080kcal 6192kcal 6305kcal 6417kcal 6530kcal 6643kcal 6755kcal 6868kcal 6980kcal 7093kcal 7206kcal 7318kcal 7431kcal 7543kcal 7656kcal 7769kcal 7881kcal 7994kcal 8106kcal 8219kcal 8332kcal 8444kcal 8557kcal 8669kcal 8782kcal 8895kcal 9007kcal 9120kcal 9232kcal 9345kcal 9457kcal 9570kcal 9683kcal 9795kcal 9908kcal 10020kcal 10133kcal 10246kcal 10358kcal 10471kcal 10583kcal 10696kcal 10809kcal 10921kcal 11034kcal 11146kcal 11259kcal 11372kcal 11484kcal 11597kcal 11709kcal 11822kcal 11935kcal 12047kcal 12160kcal 12272kcal 12385kcal 12498kcal 12610kcal 12723kcal 12835kcal 12948kcal 13061kcal 13173kcal 13286kcal 13398kcal 13511kcal 13623kcal 13736kcal 13849kcal 13961kcal 14074kcal 14186kcal 14299kcal 14412kcal 14524kcal 14637kcal 14749kcal 14862kcal 14975kcal 15087kcal 15200kcal 15312kcal 15425kcal 15538kcal 15650kcal 15763kcal 15875kcal 15988kcal 16101kcal 16213kcal 16326kcal 16438kcal 16551kcal 16664kcal 16776kcal 16889kcal
風呂でシャワー 3940kcal 4053kcal 4166kcal 4278kcal 4391kcal 4503kcal 4616kcal 4728kcal 4841kcal 4954kcal 5066kcal 5179kcal 5291kcal 5404kcal 5517kcal 5629kcal 5742kcal 5854kcal 5967kcal 6080kcal 6192kcal 6305kcal 6417kcal 6530kcal 6643kcal 6755kcal 6868kcal 6980kcal 7093kcal 7206kcal 7318kcal 7431kcal 7543kcal 7656kcal 7769kcal 7881kcal 7994kcal 8106kcal 8219kcal 8332kcal 8444kcal 8557kcal 8669kcal 8782kcal 8895kcal 9007kcal 9120kcal 9232kcal 9345kcal 9457kcal 9570kcal 9683kcal 9795kcal 9908kcal 10020kcal 10133kcal 10246kcal 10358kcal 10471kcal 10583kcal 10696kcal 10809kcal 10921kcal 11034kcal 11146kcal 11259kcal 11372kcal 11484kcal 11597kcal 11709kcal 11822kcal 11935kcal 12047kcal 12160kcal 12272kcal 12385kcal 12498kcal 12610kcal 12723kcal 12835kcal 12948kcal 13061kcal 13173kcal 13286kcal 13398kcal 13511kcal 13623kcal 13736kcal 13849kcal 13961kcal 14074kcal 14186kcal 14299kcal 14412kcal 14524kcal 14637kcal 14749kcal 14862kcal 14975kcal 15087kcal 15200kcal 15312kcal 15425kcal 15538kcal 15650kcal 15763kcal 15875kcal 15988kcal 16101kcal 16213kcal 16326kcal 16438kcal 16551kcal 16664kcal 16776kcal 16889kcal
トイレ 3546kcal 3648kcal 3749kcal 3850kcal 3952kcal 4053kcal 4154kcal 4256kcal 4357kcal 4458kcal 4560kcal 4661kcal 4762kcal 4864kcal 4965kcal 5066kcal 5168kcal 5269kcal 5370kcal 5472kcal 5573kcal 5674kcal 5776kcal 5877kcal 5978kcal 6080kcal 6181kcal 6282kcal 6384kcal 6485kcal 6586kcal 6688kcal 6789kcal 6890kcal 6992kcal 7093kcal 7194kcal 7296kcal 7397kcal 7498kcal 7600kcal 7701kcal 7802kcal 7904kcal 8005kcal 8106kcal 8208kcal 8309kcal 8410kcal 8512kcal 8613kcal 8714kcal 8816kcal 8917kcal 9018kcal 9120kcal 9221kcal 9322kcal 9424kcal 9525kcal 9626kcal 9728kcal 9829kcal 9930kcal 10032kcal 10133kcal 10234kcal 10336kcal 10437kcal 10538kcal 10640kcal 10741kcal 10842kcal 10944kcal 11045kcal 11146kcal 11248kcal 11349kcal 11450kcal 11552kcal 11653kcal 11754kcal 11856kcal 11957kcal 12058kcal 12160kcal 12261kcal 12362kcal 12464kcal 12565kcal 12666kcal 12768kcal 12869kcal 12970kcal 13072kcal 13173kcal 13274kcal 13376kcal 13477kcal 13578kcal 13680kcal 13781kcal 13882kcal 13984kcal 14085kcal 14186kcal 14288kcal 14389kcal 14490kcal 14592kcal 14693kcal 14794kcal 14896kcal 14997kcal 15098kcal 15200kcal
立って仕事をする 3546kcal 3648kcal 3749kcal 3850kcal 3952kcal 4053kcal 4154kcal 4256kcal 4357kcal 4458kcal 4560kcal 4661kcal 4762kcal 4864kcal 4965kcal 5066kcal 5168kcal 5269kcal 5370kcal 5472kcal 5573kcal 5674kcal 5776kcal 5877kcal 5978kcal 6080kcal 6181kcal 6282kcal 6384kcal 6485kcal 6586kcal 6688kcal 6789kcal 6890kcal 6992kcal 7093kcal 7194kcal 7296kcal 7397kcal 7498kcal 7600kcal 7701kcal 7802kcal 7904kcal 8005kcal 8106kcal 8208kcal 8309kcal 8410kcal 8512kcal 8613kcal 8714kcal 8816kcal 8917kcal 9018kcal 9120kcal 9221kcal 9322kcal 9424kcal 9525kcal 9626kcal 9728kcal 9829kcal 9930kcal 10032kcal 10133kcal 10234kcal 10336kcal 10437kcal 10538kcal 10640kcal 10741kcal 10842kcal 10944kcal 11045kcal 11146kcal 11248kcal 11349kcal 11450kcal 11552kcal 11653kcal 11754kcal 11856kcal 11957kcal 12058kcal 12160kcal 12261kcal 12362kcal 12464kcal 12565kcal 12666kcal 12768kcal 12869kcal 12970kcal 13072kcal 13173kcal 13274kcal 13376kcal 13477kcal 13578kcal 13680kcal 13781kcal 13882kcal 13984kcal 14085kcal 14186kcal 14288kcal 14389kcal 14490kcal 14592kcal 14693kcal 14794kcal 14896kcal 14997kcal 15098kcal 15200kcal
風呂で入浴 2955kcal 3040kcal 3124kcal 3208kcal 3293kcal 3377kcal 3462kcal 3546kcal 3631kcal 3715kcal 3800kcal 3884kcal 3968kcal 4053kcal 4137kcal 4222kcal 4306kcal 4391kcal 4475kcal 4560kcal 4644kcal 4728kcal 4813kcal 4897kcal 4982kcal 5066kcal 5151kcal 5235kcal 5320kcal 5404kcal 5489kcal 5573kcal 5657kcal 5742kcal 5826kcal 5911kcal 5995kcal 6080kcal 6164kcal 6249kcal 6333kcal 6417kcal 6502kcal 6586kcal 6671kcal 6755kcal 6840kcal 6924kcal 7009kcal 7093kcal 7177kcal 7262kcal 7346kcal 7431kcal 7515kcal 7600kcal 7684kcal 7769kcal 7853kcal 7937kcal 8022kcal 8106kcal 8191kcal 8275kcal 8360kcal 8444kcal 8529kcal 8613kcal 8697kcal 8782kcal 8866kcal 8951kcal 9035kcal 9120kcal 9204kcal 9289kcal 9373kcal 9457kcal 9542kcal 9626kcal 9711kcal 9795kcal 9880kcal 9964kcal 10049kcal 10133kcal 10217kcal 10302kcal 10386kcal 10471kcal 10555kcal 10640kcal 10724kcal 10809kcal 10893kcal 10978kcal 11062kcal 11146kcal 11231kcal 11315kcal 11400kcal 11484kcal 11569kcal 11653kcal 11738kcal 11822kcal 11906kcal 11991kcal 12075kcal 12160kcal 12244kcal 12329kcal 12413kcal 12498kcal 12582kcal 12666kcal
デスクワーク 2561kcal 2634kcal 2707kcal 2781kcal 2854kcal 2927kcal 3000kcal 3073kcal 3147kcal 3220kcal 3293kcal 3366kcal 3439kcal 3512kcal 3586kcal 3659kcal 3732kcal 3805kcal 3878kcal 3952kcal 4025kcal 4098kcal 4171kcal 4244kcal 4318kcal 4391kcal 4464kcal 4537kcal 4610kcal 4683kcal 4757kcal 4830kcal 4903kcal 4976kcal 5049kcal 5123kcal 5196kcal 5269kcal 5342kcal 5415kcal 5489kcal 5562kcal 5635kcal 5708kcal 5781kcal 5854kcal 5928kcal 6001kcal 6074kcal 6147kcal 6220kcal 6294kcal 6367kcal 6440kcal 6513kcal 6586kcal 6659kcal 6733kcal 6806kcal 6879kcal 6952kcal 7025kcal 7099kcal 7172kcal 7245kcal 7318kcal 7391kcal 7465kcal 7538kcal 7611kcal 7684kcal 7757kcal 7830kcal 7904kcal 7977kcal 8050kcal 8123kcal 8196kcal 8270kcal 8343kcal 8416kcal 8489kcal 8562kcal 8636kcal 8709kcal 8782kcal 8855kcal 8928kcal 9001kcal 9075kcal 9148kcal 9221kcal 9294kcal 9367kcal 9441kcal 9514kcal 9587kcal 9660kcal 9733kcal 9807kcal 9880kcal 9953kcal 10026kcal 10099kcal 10172kcal 10246kcal 10319kcal 10392kcal 10465kcal 10538kcal 10612kcal 10685kcal 10758kcal 10831kcal 10904kcal 10978kcal
電車バスに乗車 2561kcal 2634kcal 2707kcal 2781kcal 2854kcal 2927kcal 3000kcal 3073kcal 3147kcal 3220kcal 3293kcal 3366kcal 3439kcal 3512kcal 3586kcal 3659kcal 3732kcal 3805kcal 3878kcal 3952kcal 4025kcal 4098kcal 4171kcal 4244kcal 4318kcal 4391kcal 4464kcal 4537kcal 4610kcal 4683kcal 4757kcal 4830kcal 4903kcal 4976kcal 5049kcal 5123kcal 5196kcal 5269kcal 5342kcal 5415kcal 5489kcal 5562kcal 5635kcal 5708kcal 5781kcal 5854kcal 5928kcal 6001kcal 6074kcal 6147kcal 6220kcal 6294kcal 6367kcal 6440kcal 6513kcal 6586kcal 6659kcal 6733kcal 6806kcal 6879kcal 6952kcal 7025kcal 7099kcal 7172kcal 7245kcal 7318kcal 7391kcal 7465kcal 7538kcal 7611kcal 7684kcal 7757kcal 7830kcal 7904kcal 7977kcal 8050kcal 8123kcal 8196kcal 8270kcal 8343kcal 8416kcal 8489kcal 8562kcal 8636kcal 8709kcal 8782kcal 8855kcal 8928kcal 9001kcal 9075kcal 9148kcal 9221kcal 9294kcal 9367kcal 9441kcal 9514kcal 9587kcal 9660kcal 9733kcal 9807kcal 9880kcal 9953kcal 10026kcal 10099kcal 10172kcal 10246kcal 10319kcal 10392kcal 10465kcal 10538kcal 10612kcal 10685kcal 10758kcal 10831kcal 10904kcal 10978kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ