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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

49時間41分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4564kcal 4695kcal 4825kcal 4955kcal 5086kcal 5216kcal 5347kcal 5477kcal 5608kcal 5738kcal 5868kcal 5999kcal 6129kcal 6260kcal 6390kcal 6520kcal 6651kcal 6781kcal 6912kcal 7042kcal 7173kcal 7303kcal 7433kcal 7564kcal 7694kcal 7825kcal 7955kcal 8085kcal 8216kcal 8346kcal 8477kcal 8607kcal 8738kcal 8868kcal 8998kcal 9129kcal 9259kcal 9390kcal 9520kcal 9650kcal 9781kcal 9911kcal 10042kcal 10172kcal 10303kcal 10433kcal 10563kcal 10694kcal 10824kcal 10955kcal 11085kcal 11216kcal 11346kcal 11476kcal 11607kcal 11737kcal 11868kcal 11998kcal 12128kcal 12259kcal 12389kcal 12520kcal 12650kcal 12781kcal 12911kcal 13041kcal 13172kcal 13302kcal 13433kcal 13563kcal 13693kcal 13824kcal 13954kcal 14085kcal 14215kcal 14346kcal 14476kcal 14606kcal 14737kcal 14867kcal 14998kcal 15128kcal 15258kcal 15389kcal 15519kcal 15650kcal 15780kcal 15911kcal 16041kcal 16171kcal 16302kcal 16432kcal 16563kcal 16693kcal 16824kcal 16954kcal 17084kcal 17215kcal 17345kcal 17476kcal 17606kcal 17736kcal 17867kcal 17997kcal 18128kcal 18258kcal 18389kcal 18519kcal 18649kcal 18780kcal 18910kcal 19041kcal 19171kcal 19301kcal 19432kcal 19562kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5477kcal 5634kcal 5790kcal 5947kcal 6103kcal 6260kcal 6416kcal 6573kcal 6729kcal 6886kcal 7042kcal 7199kcal 7355kcal 7512kcal 7668kcal 7825kcal 7981kcal 8138kcal 8294kcal 8451kcal 8607kcal 8764kcal 8920kcal 9077kcal 9233kcal 9390kcal 9546kcal 9703kcal 9859kcal 10016kcal 10172kcal 10329kcal 10485kcal 10642kcal 10798kcal 10955kcal 11111kcal 11268kcal 11424kcal 11581kcal 11737kcal 11894kcal 12050kcal 12207kcal 12363kcal 12520kcal 12676kcal 12833kcal 12989kcal 13146kcal 13302kcal 13459kcal 13615kcal 13772kcal 13928kcal 14085kcal 14241kcal 14398kcal 14554kcal 14711kcal 14867kcal 15024kcal 15180kcal 15337kcal 15493kcal 15650kcal 15806kcal 15963kcal 16119kcal 16276kcal 16432kcal 16589kcal 16745kcal 16902kcal 17058kcal 17215kcal 17371kcal 17528kcal 17684kcal 17841kcal 17997kcal 18154kcal 18310kcal 18467kcal 18623kcal 18780kcal 18936kcal 19093kcal 19249kcal 19406kcal 19562kcal 19719kcal 19875kcal 20032kcal 20188kcal 20345kcal 20501kcal 20658kcal 20814kcal 20971kcal 21127kcal 21284kcal 21440kcal 21597kcal 21753kcal 21910kcal 22066kcal 22223kcal 22379kcal 22536kcal 22692kcal 22849kcal 23005kcal 23162kcal 23318kcal 23475kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7851kcal 8075kcal 8299kcal 8524kcal 8748kcal 8972kcal 9197kcal 9421kcal 9645kcal 9870kcal 10094kcal 10318kcal 10543kcal 10767kcal 10991kcal 11216kcal 11440kcal 11664kcal 11888kcal 12113kcal 12337kcal 12561kcal 12786kcal 13010kcal 13234kcal 13459kcal 13683kcal 13907kcal 14132kcal 14356kcal 14580kcal 14805kcal 15029kcal 15253kcal 15478kcal 15702kcal 15926kcal 16151kcal 16375kcal 16599kcal 16824kcal 17048kcal 17272kcal 17496kcal 17721kcal 17945kcal 18169kcal 18394kcal 18618kcal 18842kcal 19067kcal 19291kcal 19515kcal 19740kcal 19964kcal 20188kcal 20413kcal 20637kcal 20861kcal 21086kcal 21310kcal 21534kcal 21759kcal 21983kcal 22207kcal 22432kcal 22656kcal 22880kcal 23104kcal 23329kcal 23553kcal 23777kcal 24002kcal 24226kcal 24450kcal 24675kcal 24899kcal 25123kcal 25348kcal 25572kcal 25796kcal 26021kcal 26245kcal 26469kcal 26694kcal 26918kcal 27142kcal 27367kcal 27591kcal 27815kcal 28040kcal 28264kcal 28488kcal 28712kcal 28937kcal 29161kcal 29385kcal 29610kcal 29834kcal 30058kcal 30283kcal 30507kcal 30731kcal 30956kcal 31180kcal 31404kcal 31629kcal 31853kcal 32077kcal 32302kcal 32526kcal 32750kcal 32975kcal 33199kcal 33423kcal 33648kcal
山登り 14606kcal 15024kcal 15441kcal 15858kcal 16276kcal 16693kcal 17110kcal 17528kcal 17945kcal 18362kcal 18780kcal 19197kcal 19614kcal 20032kcal 20449kcal 20867kcal 21284kcal 21701kcal 22119kcal 22536kcal 22953kcal 23371kcal 23788kcal 24205kcal 24623kcal 25040kcal 25457kcal 25875kcal 26292kcal 26709kcal 27127kcal 27544kcal 27961kcal 28379kcal 28796kcal 29213kcal 29631kcal 30048kcal 30465kcal 30883kcal 31300kcal 31717kcal 32135kcal 32552kcal 32969kcal 33387kcal 33804kcal 34221kcal 34639kcal 35056kcal 35473kcal 35891kcal 36308kcal 36725kcal 37143kcal 37560kcal 37977kcal 38395kcal 38812kcal 39229kcal 39647kcal 40064kcal 40481kcal 40899kcal 41316kcal 41734kcal 42151kcal 42568kcal 42986kcal 43403kcal 43820kcal 44238kcal 44655kcal 45072kcal 45490kcal 45907kcal 46324kcal 46742kcal 47159kcal 47576kcal 47994kcal 48411kcal 48828kcal 49246kcal 49663kcal 50080kcal 50498kcal 50915kcal 51332kcal 51750kcal 52167kcal 52584kcal 53002kcal 53419kcal 53836kcal 54254kcal 54671kcal 55088kcal 55506kcal 55923kcal 56340kcal 56758kcal 57175kcal 57592kcal 58010kcal 58427kcal 58844kcal 59262kcal 59679kcal 60096kcal 60514kcal 60931kcal 61348kcal 61766kcal 62183kcal 62600kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 10955kcal 11268kcal 11581kcal 11894kcal 12207kcal 12520kcal 12833kcal 13146kcal 13459kcal 13772kcal 14085kcal 14398kcal 14711kcal 15024kcal 15337kcal 15650kcal 15963kcal 16276kcal 16589kcal 16902kcal 17215kcal 17528kcal 17841kcal 18154kcal 18467kcal 18780kcal 19093kcal 19406kcal 19719kcal 20032kcal 20345kcal 20658kcal 20971kcal 21284kcal 21597kcal 21910kcal 22223kcal 22536kcal 22849kcal 23162kcal 23475kcal 23788kcal 24101kcal 24414kcal 24727kcal 25040kcal 25353kcal 25666kcal 25979kcal 26292kcal 26605kcal 26918kcal 27231kcal 27544kcal 27857kcal 28170kcal 28483kcal 28796kcal 29109kcal 29422kcal 29735kcal 30048kcal 30361kcal 30674kcal 30987kcal 31300kcal 31613kcal 31926kcal 32239kcal 32552kcal 32865kcal 33178kcal 33491kcal 33804kcal 34117kcal 34430kcal 34743kcal 35056kcal 35369kcal 35682kcal 35995kcal 36308kcal 36621kcal 36934kcal 37247kcal 37560kcal 37873kcal 38186kcal 38499kcal 38812kcal 39125kcal 39438kcal 39751kcal 40064kcal 40377kcal 40690kcal 41003kcal 41316kcal 41629kcal 41942kcal 42255kcal 42568kcal 42881kcal 43194kcal 43507kcal 43820kcal 44133kcal 44446kcal 44759kcal 45072kcal 45385kcal 45698kcal 46011kcal 46324kcal 46637kcal 46950kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 14606kcal 15024kcal 15441kcal 15858kcal 16276kcal 16693kcal 17110kcal 17528kcal 17945kcal 18362kcal 18780kcal 19197kcal 19614kcal 20032kcal 20449kcal 20867kcal 21284kcal 21701kcal 22119kcal 22536kcal 22953kcal 23371kcal 23788kcal 24205kcal 24623kcal 25040kcal 25457kcal 25875kcal 26292kcal 26709kcal 27127kcal 27544kcal 27961kcal 28379kcal 28796kcal 29213kcal 29631kcal 30048kcal 30465kcal 30883kcal 31300kcal 31717kcal 32135kcal 32552kcal 32969kcal 33387kcal 33804kcal 34221kcal 34639kcal 35056kcal 35473kcal 35891kcal 36308kcal 36725kcal 37143kcal 37560kcal 37977kcal 38395kcal 38812kcal 39229kcal 39647kcal 40064kcal 40481kcal 40899kcal 41316kcal 41734kcal 42151kcal 42568kcal 42986kcal 43403kcal 43820kcal 44238kcal 44655kcal 45072kcal 45490kcal 45907kcal 46324kcal 46742kcal 47159kcal 47576kcal 47994kcal 48411kcal 48828kcal 49246kcal 49663kcal 50080kcal 50498kcal 50915kcal 51332kcal 51750kcal 52167kcal 52584kcal 53002kcal 53419kcal 53836kcal 54254kcal 54671kcal 55088kcal 55506kcal 55923kcal 56340kcal 56758kcal 57175kcal 57592kcal 58010kcal 58427kcal 58844kcal 59262kcal 59679kcal 60096kcal 60514kcal 60931kcal 61348kcal 61766kcal 62183kcal 62600kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 18258kcal 18780kcal 19301kcal 19823kcal 20345kcal 20867kcal 21388kcal 21910kcal 22432kcal 22953kcal 23475kcal 23997kcal 24518kcal 25040kcal 25562kcal 26083kcal 26605kcal 27127kcal 27648kcal 28170kcal 28692kcal 29213kcal 29735kcal 30257kcal 30778kcal 31300kcal 31822kcal 32343kcal 32865kcal 33387kcal 33908kcal 34430kcal 34952kcal 35473kcal 35995kcal 36517kcal 37038kcal 37560kcal 38082kcal 38603kcal 39125kcal 39647kcal 40168kcal 40690kcal 41212kcal 41734kcal 42255kcal 42777kcal 43299kcal 43820kcal 44342kcal 44864kcal 45385kcal 45907kcal 46429kcal 46950kcal 47472kcal 47994kcal 48515kcal 49037kcal 49559kcal 50080kcal 50602kcal 51124kcal 51645kcal 52167kcal 52689kcal 53210kcal 53732kcal 54254kcal 54775kcal 55297kcal 55819kcal 56340kcal 56862kcal 57384kcal 57905kcal 58427kcal 58949kcal 59470kcal 59992kcal 60514kcal 61035kcal 61557kcal 62079kcal 62600kcal 63122kcal 63644kcal 64166kcal 64687kcal 65209kcal 65731kcal 66252kcal 66774kcal 67296kcal 67817kcal 68339kcal 68861kcal 69382kcal 69904kcal 70426kcal 70947kcal 71469kcal 71991kcal 72512kcal 73034kcal 73556kcal 74077kcal 74599kcal 75121kcal 75642kcal 76164kcal 76686kcal 77207kcal 77729kcal 78251kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 16067kcal 16526kcal 16985kcal 17444kcal 17903kcal 18362kcal 18822kcal 19281kcal 19740kcal 20199kcal 20658kcal 21117kcal 21576kcal 22035kcal 22494kcal 22953kcal 23412kcal 23871kcal 24330kcal 24789kcal 25249kcal 25708kcal 26167kcal 26626kcal 27085kcal 27544kcal 28003kcal 28462kcal 28921kcal 29380kcal 29839kcal 30298kcal 30757kcal 31217kcal 31676kcal 32135kcal 32594kcal 33053kcal 33512kcal 33971kcal 34430kcal 34889kcal 35348kcal 35807kcal 36266kcal 36725kcal 37184kcal 37644kcal 38103kcal 38562kcal 39021kcal 39480kcal 39939kcal 40398kcal 40857kcal 41316kcal 41775kcal 42234kcal 42693kcal 43152kcal 43612kcal 44071kcal 44530kcal 44989kcal 45448kcal 45907kcal 46366kcal 46825kcal 47284kcal 47743kcal 48202kcal 48661kcal 49120kcal 49579kcal 50039kcal 50498kcal 50957kcal 51416kcal 51875kcal 52334kcal 52793kcal 53252kcal 53711kcal 54170kcal 54629kcal 55088kcal 55547kcal 56007kcal 56466kcal 56925kcal 57384kcal 57843kcal 58302kcal 58761kcal 59220kcal 59679kcal 60138kcal 60597kcal 61056kcal 61515kcal 61974kcal 62434kcal 62893kcal 63352kcal 63811kcal 64270kcal 64729kcal 65188kcal 65647kcal 66106kcal 66565kcal 67024kcal 67483kcal 67942kcal 68402kcal 68861kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 21545kcal 22160kcal 22776kcal 23391kcal 24007kcal 24623kcal 25238kcal 25854kcal 26469kcal 27085kcal 27700kcal 28316kcal 28932kcal 29547kcal 30163kcal 30778kcal 31394kcal 32009kcal 32625kcal 33241kcal 33856kcal 34472kcal 35087kcal 35703kcal 36319kcal 36934kcal 37550kcal 38165kcal 38781kcal 39396kcal 40012kcal 40628kcal 41243kcal 41859kcal 42474kcal 43090kcal 43705kcal 44321kcal 44937kcal 45552kcal 46168kcal 46783kcal 47399kcal 48014kcal 48630kcal 49246kcal 49861kcal 50477kcal 51092kcal 51708kcal 52324kcal 52939kcal 53555kcal 54170kcal 54786kcal 55401kcal 56017kcal 56633kcal 57248kcal 57864kcal 58479kcal 59095kcal 59710kcal 60326kcal 60942kcal 61557kcal 62173kcal 62788kcal 63404kcal 64019kcal 64635kcal 65251kcal 65866kcal 66482kcal 67097kcal 67713kcal 68328kcal 68944kcal 69560kcal 70175kcal 70791kcal 71406kcal 72022kcal 72638kcal 73253kcal 73869kcal 74484kcal 75100kcal 75715kcal 76331kcal 76947kcal 77562kcal 78178kcal 78793kcal 79409kcal 80024kcal 80640kcal 81256kcal 81871kcal 82487kcal 83102kcal 83718kcal 84333kcal 84949kcal 85565kcal 86180kcal 86796kcal 87411kcal 88027kcal 88643kcal 89258kcal 89874kcal 90489kcal 91105kcal 91720kcal 92336kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 22458kcal 23099kcal 23741kcal 24383kcal 25024kcal 25666kcal 26308kcal 26949kcal 27591kcal 28233kcal 28874kcal 29516kcal 30158kcal 30799kcal 31441kcal 32083kcal 32724kcal 33366kcal 34007kcal 34649kcal 35291kcal 35932kcal 36574kcal 37216kcal 37857kcal 38499kcal 39141kcal 39782kcal 40424kcal 41066kcal 41707kcal 42349kcal 42991kcal 43632kcal 44274kcal 44916kcal 45557kcal 46199kcal 46841kcal 47482kcal 48124kcal 48766kcal 49407kcal 50049kcal 50691kcal 51332kcal 51974kcal 52616kcal 53257kcal 53899kcal 54541kcal 55182kcal 55824kcal 56466kcal 57107kcal 57749kcal 58391kcal 59032kcal 59674kcal 60316kcal 60957kcal 61599kcal 62241kcal 62882kcal 63524kcal 64166kcal 64807kcal 65449kcal 66091kcal 66732kcal 67374kcal 68015kcal 68657kcal 69299kcal 69940kcal 70582kcal 71224kcal 71865kcal 72507kcal 73149kcal 73790kcal 74432kcal 75074kcal 75715kcal 76357kcal 76999kcal 77640kcal 78282kcal 78924kcal 79565kcal 80207kcal 80849kcal 81490kcal 82132kcal 82774kcal 83415kcal 84057kcal 84699kcal 85340kcal 85982kcal 86624kcal 87265kcal 87907kcal 88549kcal 89190kcal 89832kcal 90474kcal 91115kcal 91757kcal 92399kcal 93040kcal 93682kcal 94324kcal 94965kcal 95607kcal 96249kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 9677kcal 9953kcal 10230kcal 10506kcal 10783kcal 11059kcal 11335kcal 11612kcal 11888kcal 12165kcal 12441kcal 12718kcal 12994kcal 13271kcal 13547kcal 13824kcal 14100kcal 14377kcal 14653kcal 14930kcal 15206kcal 15483kcal 15759kcal 16036kcal 16312kcal 16589kcal 16865kcal 17142kcal 17418kcal 17695kcal 17971kcal 18248kcal 18524kcal 18801kcal 19077kcal 19354kcal 19630kcal 19907kcal 20183kcal 20460kcal 20736kcal 21013kcal 21289kcal 21566kcal 21842kcal 22119kcal 22395kcal 22671kcal 22948kcal 23224kcal 23501kcal 23777kcal 24054kcal 24330kcal 24607kcal 24883kcal 25160kcal 25436kcal 25713kcal 25989kcal 26266kcal 26542kcal 26819kcal 27095kcal 27372kcal 27648kcal 27925kcal 28201kcal 28478kcal 28754kcal 29031kcal 29307kcal 29584kcal 29860kcal 30137kcal 30413kcal 30690kcal 30966kcal 31243kcal 31519kcal 31796kcal 32072kcal 32349kcal 32625kcal 32902kcal 33178kcal 33455kcal 33731kcal 34007kcal 34284kcal 34560kcal 34837kcal 35113kcal 35390kcal 35666kcal 35943kcal 36219kcal 36496kcal 36772kcal 37049kcal 37325kcal 37602kcal 37878kcal 38155kcal 38431kcal 38708kcal 38984kcal 39261kcal 39537kcal 39814kcal 40090kcal 40367kcal 40643kcal 40920kcal 41196kcal 41473kcal
水泳
(普通:全般)		 15154kcal 15587kcal 16020kcal 16453kcal 16886kcal 17319kcal 17752kcal 18185kcal 18618kcal 19051kcal 19484kcal 19917kcal 20350kcal 20783kcal 21216kcal 21649kcal 22082kcal 22515kcal 22948kcal 23381kcal 23814kcal 24247kcal 24680kcal 25113kcal 25546kcal 25979kcal 26412kcal 26845kcal 27278kcal 27711kcal 28144kcal 28577kcal 29010kcal 29443kcal 29876kcal 30309kcal 30742kcal 31175kcal 31608kcal 32041kcal 32474kcal 32907kcal 33340kcal 33773kcal 34206kcal 34639kcal 35072kcal 35505kcal 35938kcal 36371kcal 36804kcal 37237kcal 37670kcal 38103kcal 38536kcal 38969kcal 39402kcal 39835kcal 40268kcal 40701kcal 41134kcal 41567kcal 42000kcal 42433kcal 42866kcal 43299kcal 43732kcal 44165kcal 44597kcal 45030kcal 45463kcal 45896kcal 46329kcal 46762kcal 47195kcal 47628kcal 48061kcal 48494kcal 48927kcal 49360kcal 49793kcal 50226kcal 50659kcal 51092kcal 51525kcal 51958kcal 52391kcal 52824kcal 53257kcal 53690kcal 54123kcal 54556kcal 54989kcal 55422kcal 55855kcal 56288kcal 56721kcal 57154kcal 57587kcal 58020kcal 58453kcal 58886kcal 59319kcal 59752kcal 60185kcal 60618kcal 61051kcal 61484kcal 61917kcal 62350kcal 62783kcal 63216kcal 63649kcal 64082kcal 64515kcal 64948kcal
水泳
(速め:全般)		 18258kcal 18780kcal 19301kcal 19823kcal 20345kcal 20867kcal 21388kcal 21910kcal 22432kcal 22953kcal 23475kcal 23997kcal 24518kcal 25040kcal 25562kcal 26083kcal 26605kcal 27127kcal 27648kcal 28170kcal 28692kcal 29213kcal 29735kcal 30257kcal 30778kcal 31300kcal 31822kcal 32343kcal 32865kcal 33387kcal 33908kcal 34430kcal 34952kcal 35473kcal 35995kcal 36517kcal 37038kcal 37560kcal 38082kcal 38603kcal 39125kcal 39647kcal 40168kcal 40690kcal 41212kcal 41734kcal 42255kcal 42777kcal 43299kcal 43820kcal 44342kcal 44864kcal 45385kcal 45907kcal 46429kcal 46950kcal 47472kcal 47994kcal 48515kcal 49037kcal 49559kcal 50080kcal 50602kcal 51124kcal 51645kcal 52167kcal 52689kcal 53210kcal 53732kcal 54254kcal 54775kcal 55297kcal 55819kcal 56340kcal 56862kcal 57384kcal 57905kcal 58427kcal 58949kcal 59470kcal 59992kcal 60514kcal 61035kcal 61557kcal 62079kcal 62600kcal 63122kcal 63644kcal 64166kcal 64687kcal 65209kcal 65731kcal 66252kcal 66774kcal 67296kcal 67817kcal 68339kcal 68861kcal 69382kcal 69904kcal 70426kcal 70947kcal 71469kcal 71991kcal 72512kcal 73034kcal 73556kcal 74077kcal 74599kcal 75121kcal 75642kcal 76164kcal 76686kcal 77207kcal 77729kcal 78251kcal
水泳
(バタフライ)		 25196kcal 25916kcal 26636kcal 27356kcal 28076kcal 28796kcal 29516kcal 30236kcal 30956kcal 31676kcal 32396kcal 33115kcal 33835kcal 34555kcal 35275kcal 35995kcal 36715kcal 37435kcal 38155kcal 38875kcal 39595kcal 40315kcal 41034kcal 41754kcal 42474kcal 43194kcal 43914kcal 44634kcal 45354kcal 46074kcal 46794kcal 47514kcal 48234kcal 48953kcal 49673kcal 50393kcal 51113kcal 51833kcal 52553kcal 53273kcal 53993kcal 54713kcal 55433kcal 56153kcal 56873kcal 57592kcal 58312kcal 59032kcal 59752kcal 60472kcal 61192kcal 61912kcal 62632kcal 63352kcal 64072kcal 64792kcal 65511kcal 66231kcal 66951kcal 67671kcal 68391kcal 69111kcal 69831kcal 70551kcal 71271kcal 71991kcal 72711kcal 73430kcal 74150kcal 74870kcal 75590kcal 76310kcal 77030kcal 77750kcal 78470kcal 79190kcal 79910kcal 80630kcal 81349kcal 82069kcal 82789kcal 83509kcal 84229kcal 84949kcal 85669kcal 86389kcal 87109kcal 87829kcal 88549kcal 89269kcal 89988kcal 90708kcal 91428kcal 92148kcal 92868kcal 93588kcal 94308kcal 95028kcal 95748kcal 96468kcal 97188kcal 97907kcal 98627kcal 99347kcal 100067kcal 100787kcal 101507kcal 102227kcal 102947kcal 103667kcal 104387kcal 105107kcal 105826kcal 106546kcal 107266kcal 107986kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 10955kcal 11268kcal 11581kcal 11894kcal 12207kcal 12520kcal 12833kcal 13146kcal 13459kcal 13772kcal 14085kcal 14398kcal 14711kcal 15024kcal 15337kcal 15650kcal 15963kcal 16276kcal 16589kcal 16902kcal 17215kcal 17528kcal 17841kcal 18154kcal 18467kcal 18780kcal 19093kcal 19406kcal 19719kcal 20032kcal 20345kcal 20658kcal 20971kcal 21284kcal 21597kcal 21910kcal 22223kcal 22536kcal 22849kcal 23162kcal 23475kcal 23788kcal 24101kcal 24414kcal 24727kcal 25040kcal 25353kcal 25666kcal 25979kcal 26292kcal 26605kcal 26918kcal 27231kcal 27544kcal 27857kcal 28170kcal 28483kcal 28796kcal 29109kcal 29422kcal 29735kcal 30048kcal 30361kcal 30674kcal 30987kcal 31300kcal 31613kcal 31926kcal 32239kcal 32552kcal 32865kcal 33178kcal 33491kcal 33804kcal 34117kcal 34430kcal 34743kcal 35056kcal 35369kcal 35682kcal 35995kcal 36308kcal 36621kcal 36934kcal 37247kcal 37560kcal 37873kcal 38186kcal 38499kcal 38812kcal 39125kcal 39438kcal 39751kcal 40064kcal 40377kcal 40690kcal 41003kcal 41316kcal 41629kcal 41942kcal 42255kcal 42568kcal 42881kcal 43194kcal 43507kcal 43820kcal 44133kcal 44446kcal 44759kcal 45072kcal 45385kcal 45698kcal 46011kcal 46324kcal 46637kcal 46950kcal
自転車
(普通:20km/h)		 14606kcal 15024kcal 15441kcal 15858kcal 16276kcal 16693kcal 17110kcal 17528kcal 17945kcal 18362kcal 18780kcal 19197kcal 19614kcal 20032kcal 20449kcal 20867kcal 21284kcal 21701kcal 22119kcal 22536kcal 22953kcal 23371kcal 23788kcal 24205kcal 24623kcal 25040kcal 25457kcal 25875kcal 26292kcal 26709kcal 27127kcal 27544kcal 27961kcal 28379kcal 28796kcal 29213kcal 29631kcal 30048kcal 30465kcal 30883kcal 31300kcal 31717kcal 32135kcal 32552kcal 32969kcal 33387kcal 33804kcal 34221kcal 34639kcal 35056kcal 35473kcal 35891kcal 36308kcal 36725kcal 37143kcal 37560kcal 37977kcal 38395kcal 38812kcal 39229kcal 39647kcal 40064kcal 40481kcal 40899kcal 41316kcal 41734kcal 42151kcal 42568kcal 42986kcal 43403kcal 43820kcal 44238kcal 44655kcal 45072kcal 45490kcal 45907kcal 46324kcal 46742kcal 47159kcal 47576kcal 47994kcal 48411kcal 48828kcal 49246kcal 49663kcal 50080kcal 50498kcal 50915kcal 51332kcal 51750kcal 52167kcal 52584kcal 53002kcal 53419kcal 53836kcal 54254kcal 54671kcal 55088kcal 55506kcal 55923kcal 56340kcal 56758kcal 57175kcal 57592kcal 58010kcal 58427kcal 58844kcal 59262kcal 59679kcal 60096kcal 60514kcal 60931kcal 61348kcal 61766kcal 62183kcal 62600kcal
自転車
(速め:24km/h)		 18258kcal 18780kcal 19301kcal 19823kcal 20345kcal 20867kcal 21388kcal 21910kcal 22432kcal 22953kcal 23475kcal 23997kcal 24518kcal 25040kcal 25562kcal 26083kcal 26605kcal 27127kcal 27648kcal 28170kcal 28692kcal 29213kcal 29735kcal 30257kcal 30778kcal 31300kcal 31822kcal 32343kcal 32865kcal 33387kcal 33908kcal 34430kcal 34952kcal 35473kcal 35995kcal 36517kcal 37038kcal 37560kcal 38082kcal 38603kcal 39125kcal 39647kcal 40168kcal 40690kcal 41212kcal 41734kcal 42255kcal 42777kcal 43299kcal 43820kcal 44342kcal 44864kcal 45385kcal 45907kcal 46429kcal 46950kcal 47472kcal 47994kcal 48515kcal 49037kcal 49559kcal 50080kcal 50602kcal 51124kcal 51645kcal 52167kcal 52689kcal 53210kcal 53732kcal 54254kcal 54775kcal 55297kcal 55819kcal 56340kcal 56862kcal 57384kcal 57905kcal 58427kcal 58949kcal 59470kcal 59992kcal 60514kcal 61035kcal 61557kcal 62079kcal 62600kcal 63122kcal 63644kcal 64166kcal 64687kcal 65209kcal 65731kcal 66252kcal 66774kcal 67296kcal 67817kcal 68339kcal 68861kcal 69382kcal 69904kcal 70426kcal 70947kcal 71469kcal 71991kcal 72512kcal 73034kcal 73556kcal 74077kcal 74599kcal 75121kcal 75642kcal 76164kcal 76686kcal 77207kcal 77729kcal 78251kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

49時間41分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 6938kcal 7136kcal 7334kcal 7532kcal 7731kcal 7929kcal 8127kcal 8325kcal 8524kcal 8722kcal 8920kcal 9118kcal 9317kcal 9515kcal 9713kcal 9911kcal 10110kcal 10308kcal 10506kcal 10704kcal 10903kcal 11101kcal 11299kcal 11497kcal 11695kcal 11894kcal 12092kcal 12290kcal 12488kcal 12687kcal 12885kcal 13083kcal 13281kcal 13480kcal 13678kcal 13876kcal 14074kcal 14273kcal 14471kcal 14669kcal 14867kcal 15065kcal 15264kcal 15462kcal 15660kcal 15858kcal 16057kcal 16255kcal 16453kcal 16651kcal 16850kcal 17048kcal 17246kcal 17444kcal 17643kcal 17841kcal 18039kcal 18237kcal 18435kcal 18634kcal 18832kcal 19030kcal 19228kcal 19427kcal 19625kcal 19823kcal 20021kcal 20220kcal 20418kcal 20616kcal 20814kcal 21013kcal 21211kcal 21409kcal 21607kcal 21806kcal 22004kcal 22202kcal 22400kcal 22598kcal 22797kcal 22995kcal 23193kcal 23391kcal 23590kcal 23788kcal 23986kcal 24184kcal 24383kcal 24581kcal 24779kcal 24977kcal 25176kcal 25374kcal 25572kcal 25770kcal 25968kcal 26167kcal 26365kcal 26563kcal 26761kcal 26960kcal 27158kcal 27356kcal 27554kcal 27753kcal 27951kcal 28149kcal 28347kcal 28546kcal 28744kcal 28942kcal 29140kcal 29339kcal 29537kcal 29735kcal
筋トレ
背筋運動		 6938kcal 7136kcal 7334kcal 7532kcal 7731kcal 7929kcal 8127kcal 8325kcal 8524kcal 8722kcal 8920kcal 9118kcal 9317kcal 9515kcal 9713kcal 9911kcal 10110kcal 10308kcal 10506kcal 10704kcal 10903kcal 11101kcal 11299kcal 11497kcal 11695kcal 11894kcal 12092kcal 12290kcal 12488kcal 12687kcal 12885kcal 13083kcal 13281kcal 13480kcal 13678kcal 13876kcal 14074kcal 14273kcal 14471kcal 14669kcal 14867kcal 15065kcal 15264kcal 15462kcal 15660kcal 15858kcal 16057kcal 16255kcal 16453kcal 16651kcal 16850kcal 17048kcal 17246kcal 17444kcal 17643kcal 17841kcal 18039kcal 18237kcal 18435kcal 18634kcal 18832kcal 19030kcal 19228kcal 19427kcal 19625kcal 19823kcal 20021kcal 20220kcal 20418kcal 20616kcal 20814kcal 21013kcal 21211kcal 21409kcal 21607kcal 21806kcal 22004kcal 22202kcal 22400kcal 22598kcal 22797kcal 22995kcal 23193kcal 23391kcal 23590kcal 23788kcal 23986kcal 24184kcal 24383kcal 24581kcal 24779kcal 24977kcal 25176kcal 25374kcal 25572kcal 25770kcal 25968kcal 26167kcal 26365kcal 26563kcal 26761kcal 26960kcal 27158kcal 27356kcal 27554kcal 27753kcal 27951kcal 28149kcal 28347kcal 28546kcal 28744kcal 28942kcal 29140kcal 29339kcal 29537kcal 29735kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6938kcal 7136kcal 7334kcal 7532kcal 7731kcal 7929kcal 8127kcal 8325kcal 8524kcal 8722kcal 8920kcal 9118kcal 9317kcal 9515kcal 9713kcal 9911kcal 10110kcal 10308kcal 10506kcal 10704kcal 10903kcal 11101kcal 11299kcal 11497kcal 11695kcal 11894kcal 12092kcal 12290kcal 12488kcal 12687kcal 12885kcal 13083kcal 13281kcal 13480kcal 13678kcal 13876kcal 14074kcal 14273kcal 14471kcal 14669kcal 14867kcal 15065kcal 15264kcal 15462kcal 15660kcal 15858kcal 16057kcal 16255kcal 16453kcal 16651kcal 16850kcal 17048kcal 17246kcal 17444kcal 17643kcal 17841kcal 18039kcal 18237kcal 18435kcal 18634kcal 18832kcal 19030kcal 19228kcal 19427kcal 19625kcal 19823kcal 20021kcal 20220kcal 20418kcal 20616kcal 20814kcal 21013kcal 21211kcal 21409kcal 21607kcal 21806kcal 22004kcal 22202kcal 22400kcal 22598kcal 22797kcal 22995kcal 23193kcal 23391kcal 23590kcal 23788kcal 23986kcal 24184kcal 24383kcal 24581kcal 24779kcal 24977kcal 25176kcal 25374kcal 25572kcal 25770kcal 25968kcal 26167kcal 26365kcal 26563kcal 26761kcal 26960kcal 27158kcal 27356kcal 27554kcal 27753kcal 27951kcal 28149kcal 28347kcal 28546kcal 28744kcal 28942kcal 29140kcal 29339kcal 29537kcal 29735kcal
筋トレ
懸垂		 6938kcal 7136kcal 7334kcal 7532kcal 7731kcal 7929kcal 8127kcal 8325kcal 8524kcal 8722kcal 8920kcal 9118kcal 9317kcal 9515kcal 9713kcal 9911kcal 10110kcal 10308kcal 10506kcal 10704kcal 10903kcal 11101kcal 11299kcal 11497kcal 11695kcal 11894kcal 12092kcal 12290kcal 12488kcal 12687kcal 12885kcal 13083kcal 13281kcal 13480kcal 13678kcal 13876kcal 14074kcal 14273kcal 14471kcal 14669kcal 14867kcal 15065kcal 15264kcal 15462kcal 15660kcal 15858kcal 16057kcal 16255kcal 16453kcal 16651kcal 16850kcal 17048kcal 17246kcal 17444kcal 17643kcal 17841kcal 18039kcal 18237kcal 18435kcal 18634kcal 18832kcal 19030kcal 19228kcal 19427kcal 19625kcal 19823kcal 20021kcal 20220kcal 20418kcal 20616kcal 20814kcal 21013kcal 21211kcal 21409kcal 21607kcal 21806kcal 22004kcal 22202kcal 22400kcal 22598kcal 22797kcal 22995kcal 23193kcal 23391kcal 23590kcal 23788kcal 23986kcal 24184kcal 24383kcal 24581kcal 24779kcal 24977kcal 25176kcal 25374kcal 25572kcal 25770kcal 25968kcal 26167kcal 26365kcal 26563kcal 26761kcal 26960kcal 27158kcal 27356kcal 27554kcal 27753kcal 27951kcal 28149kcal 28347kcal 28546kcal 28744kcal 28942kcal 29140kcal 29339kcal 29537kcal 29735kcal
筋トレ
スクワット		 9129kcal 9390kcal 9650kcal 9911kcal 10172kcal 10433kcal 10694kcal 10955kcal 11216kcal 11476kcal 11737kcal 11998kcal 12259kcal 12520kcal 12781kcal 13041kcal 13302kcal 13563kcal 13824kcal 14085kcal 14346kcal 14606kcal 14867kcal 15128kcal 15389kcal 15650kcal 15911kcal 16171kcal 16432kcal 16693kcal 16954kcal 17215kcal 17476kcal 17736kcal 17997kcal 18258kcal 18519kcal 18780kcal 19041kcal 19301kcal 19562kcal 19823kcal 20084kcal 20345kcal 20606kcal 20867kcal 21127kcal 21388kcal 21649kcal 21910kcal 22171kcal 22432kcal 22692kcal 22953kcal 23214kcal 23475kcal 23736kcal 23997kcal 24257kcal 24518kcal 24779kcal 25040kcal 25301kcal 25562kcal 25822kcal 26083kcal 26344kcal 26605kcal 26866kcal 27127kcal 27387kcal 27648kcal 27909kcal 28170kcal 28431kcal 28692kcal 28952kcal 29213kcal 29474kcal 29735kcal 29996kcal 30257kcal 30517kcal 30778kcal 31039kcal 31300kcal 31561kcal 31822kcal 32083kcal 32343kcal 32604kcal 32865kcal 33126kcal 33387kcal 33648kcal 33908kcal 34169kcal 34430kcal 34691kcal 34952kcal 35213kcal 35473kcal 35734kcal 35995kcal 36256kcal 36517kcal 36778kcal 37038kcal 37299kcal 37560kcal 37821kcal 38082kcal 38343kcal 38603kcal 38864kcal 39125kcal
ヨガ
ハタ		 5477kcal 5634kcal 5790kcal 5947kcal 6103kcal 6260kcal 6416kcal 6573kcal 6729kcal 6886kcal 7042kcal 7199kcal 7355kcal 7512kcal 7668kcal 7825kcal 7981kcal 8138kcal 8294kcal 8451kcal 8607kcal 8764kcal 8920kcal 9077kcal 9233kcal 9390kcal 9546kcal 9703kcal 9859kcal 10016kcal 10172kcal 10329kcal 10485kcal 10642kcal 10798kcal 10955kcal 11111kcal 11268kcal 11424kcal 11581kcal 11737kcal 11894kcal 12050kcal 12207kcal 12363kcal 12520kcal 12676kcal 12833kcal 12989kcal 13146kcal 13302kcal 13459kcal 13615kcal 13772kcal 13928kcal 14085kcal 14241kcal 14398kcal 14554kcal 14711kcal 14867kcal 15024kcal 15180kcal 15337kcal 15493kcal 15650kcal 15806kcal 15963kcal 16119kcal 16276kcal 16432kcal 16589kcal 16745kcal 16902kcal 17058kcal 17215kcal 17371kcal 17528kcal 17684kcal 17841kcal 17997kcal 18154kcal 18310kcal 18467kcal 18623kcal 18780kcal 18936kcal 19093kcal 19249kcal 19406kcal 19562kcal 19719kcal 19875kcal 20032kcal 20188kcal 20345kcal 20501kcal 20658kcal 20814kcal 20971kcal 21127kcal 21284kcal 21440kcal 21597kcal 21753kcal 21910kcal 22066kcal 22223kcal 22379kcal 22536kcal 22692kcal 22849kcal 23005kcal 23162kcal 23318kcal 23475kcal
ヨガ
パワー		 7303kcal 7512kcal 7720kcal 7929kcal 8138kcal 8346kcal 8555kcal 8764kcal 8972kcal 9181kcal 9390kcal 9598kcal 9807kcal 10016kcal 10224kcal 10433kcal 10642kcal 10850kcal 11059kcal 11268kcal 11476kcal 11685kcal 11894kcal 12102kcal 12311kcal 12520kcal 12728kcal 12937kcal 13146kcal 13354kcal 13563kcal 13772kcal 13980kcal 14189kcal 14398kcal 14606kcal 14815kcal 15024kcal 15232kcal 15441kcal 15650kcal 15858kcal 16067kcal 16276kcal 16484kcal 16693kcal 16902kcal 17110kcal 17319kcal 17528kcal 17736kcal 17945kcal 18154kcal 18362kcal 18571kcal 18780kcal 18988kcal 19197kcal 19406kcal 19614kcal 19823kcal 20032kcal 20240kcal 20449kcal 20658kcal 20867kcal 21075kcal 21284kcal 21493kcal 21701kcal 21910kcal 22119kcal 22327kcal 22536kcal 22745kcal 22953kcal 23162kcal 23371kcal 23579kcal 23788kcal 23997kcal 24205kcal 24414kcal 24623kcal 24831kcal 25040kcal 25249kcal 25457kcal 25666kcal 25875kcal 26083kcal 26292kcal 26501kcal 26709kcal 26918kcal 27127kcal 27335kcal 27544kcal 27753kcal 27961kcal 28170kcal 28379kcal 28587kcal 28796kcal 29005kcal 29213kcal 29422kcal 29631kcal 29839kcal 30048kcal 30257kcal 30465kcal 30674kcal 30883kcal 31091kcal 31300kcal
ダンス
ゆっくり		 9129kcal 9390kcal 9650kcal 9911kcal 10172kcal 10433kcal 10694kcal 10955kcal 11216kcal 11476kcal 11737kcal 11998kcal 12259kcal 12520kcal 12781kcal 13041kcal 13302kcal 13563kcal 13824kcal 14085kcal 14346kcal 14606kcal 14867kcal 15128kcal 15389kcal 15650kcal 15911kcal 16171kcal 16432kcal 16693kcal 16954kcal 17215kcal 17476kcal 17736kcal 17997kcal 18258kcal 18519kcal 18780kcal 19041kcal 19301kcal 19562kcal 19823kcal 20084kcal 20345kcal 20606kcal 20867kcal 21127kcal 21388kcal 21649kcal 21910kcal 22171kcal 22432kcal 22692kcal 22953kcal 23214kcal 23475kcal 23736kcal 23997kcal 24257kcal 24518kcal 24779kcal 25040kcal 25301kcal 25562kcal 25822kcal 26083kcal 26344kcal 26605kcal 26866kcal 27127kcal 27387kcal 27648kcal 27909kcal 28170kcal 28431kcal 28692kcal 28952kcal 29213kcal 29474kcal 29735kcal 29996kcal 30257kcal 30517kcal 30778kcal 31039kcal 31300kcal 31561kcal 31822kcal 32083kcal 32343kcal 32604kcal 32865kcal 33126kcal 33387kcal 33648kcal 33908kcal 34169kcal 34430kcal 34691kcal 34952kcal 35213kcal 35473kcal 35734kcal 35995kcal 36256kcal 36517kcal 36778kcal 37038kcal 37299kcal 37560kcal 37821kcal 38082kcal 38343kcal 38603kcal 38864kcal 39125kcal
ダンス
普通		 13328kcal 13709kcal 14090kcal 14471kcal 14852kcal 15232kcal 15613kcal 15994kcal 16375kcal 16756kcal 17137kcal 17517kcal 17898kcal 18279kcal 18660kcal 19041kcal 19421kcal 19802kcal 20183kcal 20564kcal 20945kcal 21326kcal 21706kcal 22087kcal 22468kcal 22849kcal 23230kcal 23611kcal 23991kcal 24372kcal 24753kcal 25134kcal 25515kcal 25895kcal 26276kcal 26657kcal 27038kcal 27419kcal 27800kcal 28180kcal 28561kcal 28942kcal 29323kcal 29704kcal 30084kcal 30465kcal 30846kcal 31227kcal 31608kcal 31989kcal 32369kcal 32750kcal 33131kcal 33512kcal 33893kcal 34274kcal 34654kcal 35035kcal 35416kcal 35797kcal 36178kcal 36558kcal 36939kcal 37320kcal 37701kcal 38082kcal 38463kcal 38843kcal 39224kcal 39605kcal 39986kcal 40367kcal 40748kcal 41128kcal 41509kcal 41890kcal 42271kcal 42652kcal 43032kcal 43413kcal 43794kcal 44175kcal 44556kcal 44937kcal 45317kcal 45698kcal 46079kcal 46460kcal 46841kcal 47222kcal 47602kcal 47983kcal 48364kcal 48745kcal 49126kcal 49506kcal 49887kcal 50268kcal 50649kcal 51030kcal 51411kcal 51791kcal 52172kcal 52553kcal 52934kcal 53315kcal 53696kcal 54076kcal 54457kcal 54838kcal 55219kcal 55600kcal 55980kcal 56361kcal 56742kcal 57123kcal
ダンス
激しい		 16432kcal 16902kcal 17371kcal 17841kcal 18310kcal 18780kcal 19249kcal 19719kcal 20188kcal 20658kcal 21127kcal 21597kcal 22066kcal 22536kcal 23005kcal 23475kcal 23944kcal 24414kcal 24883kcal 25353kcal 25822kcal 26292kcal 26761kcal 27231kcal 27700kcal 28170kcal 28639kcal 29109kcal 29578kcal 30048kcal 30517kcal 30987kcal 31457kcal 31926kcal 32396kcal 32865kcal 33335kcal 33804kcal 34274kcal 34743kcal 35213kcal 35682kcal 36152kcal 36621kcal 37091kcal 37560kcal 38030kcal 38499kcal 38969kcal 39438kcal 39908kcal 40377kcal 40847kcal 41316kcal 41786kcal 42255kcal 42725kcal 43194kcal 43664kcal 44133kcal 44603kcal 45072kcal 45542kcal 46011kcal 46481kcal 46950kcal 47420kcal 47889kcal 48359kcal 48828kcal 49298kcal 49767kcal 50237kcal 50706kcal 51176kcal 51645kcal 52115kcal 52584kcal 53054kcal 53523kcal 53993kcal 54462kcal 54932kcal 55401kcal 55871kcal 56340kcal 56810kcal 57279kcal 57749kcal 58218kcal 58688kcal 59157kcal 59627kcal 60096kcal 60566kcal 61035kcal 61505kcal 61974kcal 62444kcal 62914kcal 63383kcal 63853kcal 64322kcal 64792kcal 65261kcal 65731kcal 66200kcal 66670kcal 67139kcal 67609kcal 68078kcal 68548kcal 69017kcal 69487kcal 69956kcal 70426kcal
踏み台昇降 9129kcal 9390kcal 9650kcal 9911kcal 10172kcal 10433kcal 10694kcal 10955kcal 11216kcal 11476kcal 11737kcal 11998kcal 12259kcal 12520kcal 12781kcal 13041kcal 13302kcal 13563kcal 13824kcal 14085kcal 14346kcal 14606kcal 14867kcal 15128kcal 15389kcal 15650kcal 15911kcal 16171kcal 16432kcal 16693kcal 16954kcal 17215kcal 17476kcal 17736kcal 17997kcal 18258kcal 18519kcal 18780kcal 19041kcal 19301kcal 19562kcal 19823kcal 20084kcal 20345kcal 20606kcal 20867kcal 21127kcal 21388kcal 21649kcal 21910kcal 22171kcal 22432kcal 22692kcal 22953kcal 23214kcal 23475kcal 23736kcal 23997kcal 24257kcal 24518kcal 24779kcal 25040kcal 25301kcal 25562kcal 25822kcal 26083kcal 26344kcal 26605kcal 26866kcal 27127kcal 27387kcal 27648kcal 27909kcal 28170kcal 28431kcal 28692kcal 28952kcal 29213kcal 29474kcal 29735kcal 29996kcal 30257kcal 30517kcal 30778kcal 31039kcal 31300kcal 31561kcal 31822kcal 32083kcal 32343kcal 32604kcal 32865kcal 33126kcal 33387kcal 33648kcal 33908kcal 34169kcal 34430kcal 34691kcal 34952kcal 35213kcal 35473kcal 35734kcal 35995kcal 36256kcal 36517kcal 36778kcal 37038kcal 37299kcal 37560kcal 37821kcal 38082kcal 38343kcal 38603kcal 38864kcal 39125kcal
トランポリン
ゆっくり		 6390kcal 6573kcal 6755kcal 6938kcal 7120kcal 7303kcal 7486kcal 7668kcal 7851kcal 8033kcal 8216kcal 8398kcal 8581kcal 8764kcal 8946kcal 9129kcal 9311kcal 9494kcal 9677kcal 9859kcal 10042kcal 10224kcal 10407kcal 10590kcal 10772kcal 10955kcal 11137kcal 11320kcal 11502kcal 11685kcal 11868kcal 12050kcal 12233kcal 12415kcal 12598kcal 12781kcal 12963kcal 13146kcal 13328kcal 13511kcal 13693kcal 13876kcal 14059kcal 14241kcal 14424kcal 14606kcal 14789kcal 14972kcal 15154kcal 15337kcal 15519kcal 15702kcal 15885kcal 16067kcal 16250kcal 16432kcal 16615kcal 16797kcal 16980kcal 17163kcal 17345kcal 17528kcal 17710kcal 17893kcal 18076kcal 18258kcal 18441kcal 18623kcal 18806kcal 18988kcal 19171kcal 19354kcal 19536kcal 19719kcal 19901kcal 20084kcal 20267kcal 20449kcal 20632kcal 20814kcal 20997kcal 21180kcal 21362kcal 21545kcal 21727kcal 21910kcal 22092kcal 22275kcal 22458kcal 22640kcal 22823kcal 23005kcal 23188kcal 23371kcal 23553kcal 23736kcal 23918kcal 24101kcal 24283kcal 24466kcal 24649kcal 24831kcal 25014kcal 25196kcal 25379kcal 25562kcal 25744kcal 25927kcal 26109kcal 26292kcal 26475kcal 26657kcal 26840kcal 27022kcal 27205kcal 27387kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8216kcal 8451kcal 8685kcal 8920kcal 9155kcal 9390kcal 9624kcal 9859kcal 10094kcal 10329kcal 10563kcal 10798kcal 11033kcal 11268kcal 11502kcal 11737kcal 11972kcal 12207kcal 12441kcal 12676kcal 12911kcal 13146kcal 13380kcal 13615kcal 13850kcal 14085kcal 14319kcal 14554kcal 14789kcal 15024kcal 15258kcal 15493kcal 15728kcal 15963kcal 16198kcal 16432kcal 16667kcal 16902kcal 17137kcal 17371kcal 17606kcal 17841kcal 18076kcal 18310kcal 18545kcal 18780kcal 19015kcal 19249kcal 19484kcal 19719kcal 19954kcal 20188kcal 20423kcal 20658kcal 20893kcal 21127kcal 21362kcal 21597kcal 21832kcal 22066kcal 22301kcal 22536kcal 22771kcal 23005kcal 23240kcal 23475kcal 23710kcal 23944kcal 24179kcal 24414kcal 24649kcal 24883kcal 25118kcal 25353kcal 25588kcal 25822kcal 26057kcal 26292kcal 26527kcal 26761kcal 26996kcal 27231kcal 27466kcal 27700kcal 27935kcal 28170kcal 28405kcal 28639kcal 28874kcal 29109kcal 29344kcal 29578kcal 29813kcal 30048kcal 30283kcal 30517kcal 30752kcal 30987kcal 31222kcal 31457kcal 31691kcal 31926kcal 32161kcal 32396kcal 32630kcal 32865kcal 33100kcal 33335kcal 33569kcal 33804kcal 34039kcal 34274kcal 34508kcal 34743kcal 34978kcal 35213kcal
HIIT
ジャンプなし		 9129kcal 9390kcal 9650kcal 9911kcal 10172kcal 10433kcal 10694kcal 10955kcal 11216kcal 11476kcal 11737kcal 11998kcal 12259kcal 12520kcal 12781kcal 13041kcal 13302kcal 13563kcal 13824kcal 14085kcal 14346kcal 14606kcal 14867kcal 15128kcal 15389kcal 15650kcal 15911kcal 16171kcal 16432kcal 16693kcal 16954kcal 17215kcal 17476kcal 17736kcal 17997kcal 18258kcal 18519kcal 18780kcal 19041kcal 19301kcal 19562kcal 19823kcal 20084kcal 20345kcal 20606kcal 20867kcal 21127kcal 21388kcal 21649kcal 21910kcal 22171kcal 22432kcal 22692kcal 22953kcal 23214kcal 23475kcal 23736kcal 23997kcal 24257kcal 24518kcal 24779kcal 25040kcal 25301kcal 25562kcal 25822kcal 26083kcal 26344kcal 26605kcal 26866kcal 27127kcal 27387kcal 27648kcal 27909kcal 28170kcal 28431kcal 28692kcal 28952kcal 29213kcal 29474kcal 29735kcal 29996kcal 30257kcal 30517kcal 30778kcal 31039kcal 31300kcal 31561kcal 31822kcal 32083kcal 32343kcal 32604kcal 32865kcal 33126kcal 33387kcal 33648kcal 33908kcal 34169kcal 34430kcal 34691kcal 34952kcal 35213kcal 35473kcal 35734kcal 35995kcal 36256kcal 36517kcal 36778kcal 37038kcal 37299kcal 37560kcal 37821kcal 38082kcal 38343kcal 38603kcal 38864kcal 39125kcal
HIIT
ジャンプあり		 14606kcal 15024kcal 15441kcal 15858kcal 16276kcal 16693kcal 17110kcal 17528kcal 17945kcal 18362kcal 18780kcal 19197kcal 19614kcal 20032kcal 20449kcal 20867kcal 21284kcal 21701kcal 22119kcal 22536kcal 22953kcal 23371kcal 23788kcal 24205kcal 24623kcal 25040kcal 25457kcal 25875kcal 26292kcal 26709kcal 27127kcal 27544kcal 27961kcal 28379kcal 28796kcal 29213kcal 29631kcal 30048kcal 30465kcal 30883kcal 31300kcal 31717kcal 32135kcal 32552kcal 32969kcal 33387kcal 33804kcal 34221kcal 34639kcal 35056kcal 35473kcal 35891kcal 36308kcal 36725kcal 37143kcal 37560kcal 37977kcal 38395kcal 38812kcal 39229kcal 39647kcal 40064kcal 40481kcal 40899kcal 41316kcal 41734kcal 42151kcal 42568kcal 42986kcal 43403kcal 43820kcal 44238kcal 44655kcal 45072kcal 45490kcal 45907kcal 46324kcal 46742kcal 47159kcal 47576kcal 47994kcal 48411kcal 48828kcal 49246kcal 49663kcal 50080kcal 50498kcal 50915kcal 51332kcal 51750kcal 52167kcal 52584kcal 53002kcal 53419kcal 53836kcal 54254kcal 54671kcal 55088kcal 55506kcal 55923kcal 56340kcal 56758kcal 57175kcal 57592kcal 58010kcal 58427kcal 58844kcal 59262kcal 59679kcal 60096kcal 60514kcal 60931kcal 61348kcal 61766kcal 62183kcal 62600kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

49時間41分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 5477kcal 5634kcal 5790kcal 5947kcal 6103kcal 6260kcal 6416kcal 6573kcal 6729kcal 6886kcal 7042kcal 7199kcal 7355kcal 7512kcal 7668kcal 7825kcal 7981kcal 8138kcal 8294kcal 8451kcal 8607kcal 8764kcal 8920kcal 9077kcal 9233kcal 9390kcal 9546kcal 9703kcal 9859kcal 10016kcal 10172kcal 10329kcal 10485kcal 10642kcal 10798kcal 10955kcal 11111kcal 11268kcal 11424kcal 11581kcal 11737kcal 11894kcal 12050kcal 12207kcal 12363kcal 12520kcal 12676kcal 12833kcal 12989kcal 13146kcal 13302kcal 13459kcal 13615kcal 13772kcal 13928kcal 14085kcal 14241kcal 14398kcal 14554kcal 14711kcal 14867kcal 15024kcal 15180kcal 15337kcal 15493kcal 15650kcal 15806kcal 15963kcal 16119kcal 16276kcal 16432kcal 16589kcal 16745kcal 16902kcal 17058kcal 17215kcal 17371kcal 17528kcal 17684kcal 17841kcal 17997kcal 18154kcal 18310kcal 18467kcal 18623kcal 18780kcal 18936kcal 19093kcal 19249kcal 19406kcal 19562kcal 19719kcal 19875kcal 20032kcal 20188kcal 20345kcal 20501kcal 20658kcal 20814kcal 20971kcal 21127kcal 21284kcal 21440kcal 21597kcal 21753kcal 21910kcal 22066kcal 22223kcal 22379kcal 22536kcal 22692kcal 22849kcal 23005kcal 23162kcal 23318kcal 23475kcal
料理全般 6390kcal 6573kcal 6755kcal 6938kcal 7120kcal 7303kcal 7486kcal 7668kcal 7851kcal 8033kcal 8216kcal 8398kcal 8581kcal 8764kcal 8946kcal 9129kcal 9311kcal 9494kcal 9677kcal 9859kcal 10042kcal 10224kcal 10407kcal 10590kcal 10772kcal 10955kcal 11137kcal 11320kcal 11502kcal 11685kcal 11868kcal 12050kcal 12233kcal 12415kcal 12598kcal 12781kcal 12963kcal 13146kcal 13328kcal 13511kcal 13693kcal 13876kcal 14059kcal 14241kcal 14424kcal 14606kcal 14789kcal 14972kcal 15154kcal 15337kcal 15519kcal 15702kcal 15885kcal 16067kcal 16250kcal 16432kcal 16615kcal 16797kcal 16980kcal 17163kcal 17345kcal 17528kcal 17710kcal 17893kcal 18076kcal 18258kcal 18441kcal 18623kcal 18806kcal 18988kcal 19171kcal 19354kcal 19536kcal 19719kcal 19901kcal 20084kcal 20267kcal 20449kcal 20632kcal 20814kcal 20997kcal 21180kcal 21362kcal 21545kcal 21727kcal 21910kcal 22092kcal 22275kcal 22458kcal 22640kcal 22823kcal 23005kcal 23188kcal 23371kcal 23553kcal 23736kcal 23918kcal 24101kcal 24283kcal 24466kcal 24649kcal 24831kcal 25014kcal 25196kcal 25379kcal 25562kcal 25744kcal 25927kcal 26109kcal 26292kcal 26475kcal 26657kcal 26840kcal 27022kcal 27205kcal 27387kcal
掃除機をかける 6025kcal 6197kcal 6369kcal 6541kcal 6713kcal 6886kcal 7058kcal 7230kcal 7402kcal 7574kcal 7746kcal 7919kcal 8091kcal 8263kcal 8435kcal 8607kcal 8779kcal 8951kcal 9124kcal 9296kcal 9468kcal 9640kcal 9812kcal 9984kcal 10157kcal 10329kcal 10501kcal 10673kcal 10845kcal 11017kcal 11189kcal 11362kcal 11534kcal 11706kcal 11878kcal 12050kcal 12222kcal 12394kcal 12567kcal 12739kcal 12911kcal 13083kcal 13255kcal 13427kcal 13600kcal 13772kcal 13944kcal 14116kcal 14288kcal 14460kcal 14632kcal 14805kcal 14977kcal 15149kcal 15321kcal 15493kcal 15665kcal 15838kcal 16010kcal 16182kcal 16354kcal 16526kcal 16698kcal 16870kcal 17043kcal 17215kcal 17387kcal 17559kcal 17731kcal 17903kcal 18076kcal 18248kcal 18420kcal 18592kcal 18764kcal 18936kcal 19108kcal 19281kcal 19453kcal 19625kcal 19797kcal 19969kcal 20141kcal 20314kcal 20486kcal 20658kcal 20830kcal 21002kcal 21174kcal 21346kcal 21519kcal 21691kcal 21863kcal 22035kcal 22207kcal 22379kcal 22552kcal 22724kcal 22896kcal 23068kcal 23240kcal 23412kcal 23584kcal 23757kcal 23929kcal 24101kcal 24273kcal 24445kcal 24617kcal 24789kcal 24962kcal 25134kcal 25306kcal 25478kcal 25650kcal 25822kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6390kcal 6573kcal 6755kcal 6938kcal 7120kcal 7303kcal 7486kcal 7668kcal 7851kcal 8033kcal 8216kcal 8398kcal 8581kcal 8764kcal 8946kcal 9129kcal 9311kcal 9494kcal 9677kcal 9859kcal 10042kcal 10224kcal 10407kcal 10590kcal 10772kcal 10955kcal 11137kcal 11320kcal 11502kcal 11685kcal 11868kcal 12050kcal 12233kcal 12415kcal 12598kcal 12781kcal 12963kcal 13146kcal 13328kcal 13511kcal 13693kcal 13876kcal 14059kcal 14241kcal 14424kcal 14606kcal 14789kcal 14972kcal 15154kcal 15337kcal 15519kcal 15702kcal 15885kcal 16067kcal 16250kcal 16432kcal 16615kcal 16797kcal 16980kcal 17163kcal 17345kcal 17528kcal 17710kcal 17893kcal 18076kcal 18258kcal 18441kcal 18623kcal 18806kcal 18988kcal 19171kcal 19354kcal 19536kcal 19719kcal 19901kcal 20084kcal 20267kcal 20449kcal 20632kcal 20814kcal 20997kcal 21180kcal 21362kcal 21545kcal 21727kcal 21910kcal 22092kcal 22275kcal 22458kcal 22640kcal 22823kcal 23005kcal 23188kcal 23371kcal 23553kcal 23736kcal 23918kcal 24101kcal 24283kcal 24466kcal 24649kcal 24831kcal 25014kcal 25196kcal 25379kcal 25562kcal 25744kcal 25927kcal 26109kcal 26292kcal 26475kcal 26657kcal 26840kcal 27022kcal 27205kcal 27387kcal
部屋の片づけ全般 8764kcal 9014kcal 9264kcal 9515kcal 9765kcal 10016kcal 10266kcal 10516kcal 10767kcal 11017kcal 11268kcal 11518kcal 11768kcal 12019kcal 12269kcal 12520kcal 12770kcal 13021kcal 13271kcal 13521kcal 13772kcal 14022kcal 14273kcal 14523kcal 14773kcal 15024kcal 15274kcal 15525kcal 15775kcal 16025kcal 16276kcal 16526kcal 16777kcal 17027kcal 17277kcal 17528kcal 17778kcal 18029kcal 18279kcal 18529kcal 18780kcal 19030kcal 19281kcal 19531kcal 19781kcal 20032kcal 20282kcal 20533kcal 20783kcal 21033kcal 21284kcal 21534kcal 21785kcal 22035kcal 22285kcal 22536kcal 22786kcal 23037kcal 23287kcal 23537kcal 23788kcal 24038kcal 24289kcal 24539kcal 24789kcal 25040kcal 25290kcal 25541kcal 25791kcal 26042kcal 26292kcal 26542kcal 26793kcal 27043kcal 27294kcal 27544kcal 27794kcal 28045kcal 28295kcal 28546kcal 28796kcal 29046kcal 29297kcal 29547kcal 29798kcal 30048kcal 30298kcal 30549kcal 30799kcal 31050kcal 31300kcal 31550kcal 31801kcal 32051kcal 32302kcal 32552kcal 32802kcal 33053kcal 33303kcal 33554kcal 33804kcal 34054kcal 34305kcal 34555kcal 34806kcal 35056kcal 35306kcal 35557kcal 35807kcal 36058kcal 36308kcal 36558kcal 36809kcal 37059kcal 37310kcal 37560kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3651kcal 3756kcal 3860kcal 3964kcal 4069kcal 4173kcal 4277kcal 4382kcal 4486kcal 4590kcal 4695kcal 4799kcal 4903kcal 5008kcal 5112kcal 5216kcal 5321kcal 5425kcal 5529kcal 5634kcal 5738kcal 5842kcal 5947kcal 6051kcal 6155kcal 6260kcal 6364kcal 6468kcal 6573kcal 6677kcal 6781kcal 6886kcal 6990kcal 7094kcal 7199kcal 7303kcal 7407kcal 7512kcal 7616kcal 7720kcal 7825kcal 7929kcal 8033kcal 8138kcal 8242kcal 8346kcal 8451kcal 8555kcal 8659kcal 8764kcal 8868kcal 8972kcal 9077kcal 9181kcal 9285kcal 9390kcal 9494kcal 9598kcal 9703kcal 9807kcal 9911kcal 10016kcal 10120kcal 10224kcal 10329kcal 10433kcal 10537kcal 10642kcal 10746kcal 10850kcal 10955kcal 11059kcal 11163kcal 11268kcal 11372kcal 11476kcal 11581kcal 11685kcal 11789kcal 11894kcal 11998kcal 12102kcal 12207kcal 12311kcal 12415kcal 12520kcal 12624kcal 12728kcal 12833kcal 12937kcal 13041kcal 13146kcal 13250kcal 13354kcal 13459kcal 13563kcal 13667kcal 13772kcal 13876kcal 13980kcal 14085kcal 14189kcal 14293kcal 14398kcal 14502kcal 14606kcal 14711kcal 14815kcal 14919kcal 15024kcal 15128kcal 15232kcal 15337kcal 15441kcal 15545kcal 15650kcal
トイレ 3286kcal 3380kcal 3474kcal 3568kcal 3662kcal 3756kcal 3849kcal 3943kcal 4037kcal 4131kcal 4225kcal 4319kcal 4413kcal 4507kcal 4601kcal 4695kcal 4788kcal 4882kcal 4976kcal 5070kcal 5164kcal 5258kcal 5352kcal 5446kcal 5540kcal 5634kcal 5727kcal 5821kcal 5915kcal 6009kcal 6103kcal 6197kcal 6291kcal 6385kcal 6479kcal 6573kcal 6667kcal 6760kcal 6854kcal 6948kcal 7042kcal 7136kcal 7230kcal 7324kcal 7418kcal 7512kcal 7606kcal 7699kcal 7793kcal 7887kcal 7981kcal 8075kcal 8169kcal 8263kcal 8357kcal 8451kcal 8545kcal 8638kcal 8732kcal 8826kcal 8920kcal 9014kcal 9108kcal 9202kcal 9296kcal 9390kcal 9484kcal 9577kcal 9671kcal 9765kcal 9859kcal 9953kcal 10047kcal 10141kcal 10235kcal 10329kcal 10423kcal 10516kcal 10610kcal 10704kcal 10798kcal 10892kcal 10986kcal 11080kcal 11174kcal 11268kcal 11362kcal 11455kcal 11549kcal 11643kcal 11737kcal 11831kcal 11925kcal 12019kcal 12113kcal 12207kcal 12301kcal 12394kcal 12488kcal 12582kcal 12676kcal 12770kcal 12864kcal 12958kcal 13052kcal 13146kcal 13240kcal 13334kcal 13427kcal 13521kcal 13615kcal 13709kcal 13803kcal 13897kcal 13991kcal 14085kcal
風呂でシャワー 3651kcal 3756kcal 3860kcal 3964kcal 4069kcal 4173kcal 4277kcal 4382kcal 4486kcal 4590kcal 4695kcal 4799kcal 4903kcal 5008kcal 5112kcal 5216kcal 5321kcal 5425kcal 5529kcal 5634kcal 5738kcal 5842kcal 5947kcal 6051kcal 6155kcal 6260kcal 6364kcal 6468kcal 6573kcal 6677kcal 6781kcal 6886kcal 6990kcal 7094kcal 7199kcal 7303kcal 7407kcal 7512kcal 7616kcal 7720kcal 7825kcal 7929kcal 8033kcal 8138kcal 8242kcal 8346kcal 8451kcal 8555kcal 8659kcal 8764kcal 8868kcal 8972kcal 9077kcal 9181kcal 9285kcal 9390kcal 9494kcal 9598kcal 9703kcal 9807kcal 9911kcal 10016kcal 10120kcal 10224kcal 10329kcal 10433kcal 10537kcal 10642kcal 10746kcal 10850kcal 10955kcal 11059kcal 11163kcal 11268kcal 11372kcal 11476kcal 11581kcal 11685kcal 11789kcal 11894kcal 11998kcal 12102kcal 12207kcal 12311kcal 12415kcal 12520kcal 12624kcal 12728kcal 12833kcal 12937kcal 13041kcal 13146kcal 13250kcal 13354kcal 13459kcal 13563kcal 13667kcal 13772kcal 13876kcal 13980kcal 14085kcal 14189kcal 14293kcal 14398kcal 14502kcal 14606kcal 14711kcal 14815kcal 14919kcal 15024kcal 15128kcal 15232kcal 15337kcal 15441kcal 15545kcal 15650kcal
風呂で入浴 2738kcal 2817kcal 2895kcal 2973kcal 3051kcal 3130kcal 3208kcal 3286kcal 3364kcal 3443kcal 3521kcal 3599kcal 3677kcal 3756kcal 3834kcal 3912kcal 3990kcal 4069kcal 4147kcal 4225kcal 4303kcal 4382kcal 4460kcal 4538kcal 4616kcal 4695kcal 4773kcal 4851kcal 4929kcal 5008kcal 5086kcal 5164kcal 5242kcal 5321kcal 5399kcal 5477kcal 5555kcal 5634kcal 5712kcal 5790kcal 5868kcal 5947kcal 6025kcal 6103kcal 6181kcal 6260kcal 6338kcal 6416kcal 6494kcal 6573kcal 6651kcal 6729kcal 6807kcal 6886kcal 6964kcal 7042kcal 7120kcal 7199kcal 7277kcal 7355kcal 7433kcal 7512kcal 7590kcal 7668kcal 7746kcal 7825kcal 7903kcal 7981kcal 8059kcal 8138kcal 8216kcal 8294kcal 8372kcal 8451kcal 8529kcal 8607kcal 8685kcal 8764kcal 8842kcal 8920kcal 8998kcal 9077kcal 9155kcal 9233kcal 9311kcal 9390kcal 9468kcal 9546kcal 9624kcal 9703kcal 9781kcal 9859kcal 9937kcal 10016kcal 10094kcal 10172kcal 10250kcal 10329kcal 10407kcal 10485kcal 10563kcal 10642kcal 10720kcal 10798kcal 10876kcal 10955kcal 11033kcal 11111kcal 11189kcal 11268kcal 11346kcal 11424kcal 11502kcal 11581kcal 11659kcal 11737kcal
デスクワーク 2373kcal 2441kcal 2509kcal 2577kcal 2644kcal 2712kcal 2780kcal 2848kcal 2916kcal 2983kcal 3051kcal 3119kcal 3187kcal 3255kcal 3323kcal 3390kcal 3458kcal 3526kcal 3594kcal 3662kcal 3729kcal 3797kcal 3865kcal 3933kcal 4001kcal 4069kcal 4136kcal 4204kcal 4272kcal 4340kcal 4408kcal 4475kcal 4543kcal 4611kcal 4679kcal 4747kcal 4815kcal 4882kcal 4950kcal 5018kcal 5086kcal 5154kcal 5221kcal 5289kcal 5357kcal 5425kcal 5493kcal 5561kcal 5628kcal 5696kcal 5764kcal 5832kcal 5900kcal 5967kcal 6035kcal 6103kcal 6171kcal 6239kcal 6307kcal 6374kcal 6442kcal 6510kcal 6578kcal 6646kcal 6713kcal 6781kcal 6849kcal 6917kcal 6985kcal 7053kcal 7120kcal 7188kcal 7256kcal 7324kcal 7392kcal 7459kcal 7527kcal 7595kcal 7663kcal 7731kcal 7799kcal 7866kcal 7934kcal 8002kcal 8070kcal 8138kcal 8205kcal 8273kcal 8341kcal 8409kcal 8477kcal 8545kcal 8612kcal 8680kcal 8748kcal 8816kcal 8884kcal 8951kcal 9019kcal 9087kcal 9155kcal 9223kcal 9291kcal 9358kcal 9426kcal 9494kcal 9562kcal 9630kcal 9697kcal 9765kcal 9833kcal 9901kcal 9969kcal 10037kcal 10104kcal 10172kcal
立って仕事をする 3286kcal 3380kcal 3474kcal 3568kcal 3662kcal 3756kcal 3849kcal 3943kcal 4037kcal 4131kcal 4225kcal 4319kcal 4413kcal 4507kcal 4601kcal 4695kcal 4788kcal 4882kcal 4976kcal 5070kcal 5164kcal 5258kcal 5352kcal 5446kcal 5540kcal 5634kcal 5727kcal 5821kcal 5915kcal 6009kcal 6103kcal 6197kcal 6291kcal 6385kcal 6479kcal 6573kcal 6667kcal 6760kcal 6854kcal 6948kcal 7042kcal 7136kcal 7230kcal 7324kcal 7418kcal 7512kcal 7606kcal 7699kcal 7793kcal 7887kcal 7981kcal 8075kcal 8169kcal 8263kcal 8357kcal 8451kcal 8545kcal 8638kcal 8732kcal 8826kcal 8920kcal 9014kcal 9108kcal 9202kcal 9296kcal 9390kcal 9484kcal 9577kcal 9671kcal 9765kcal 9859kcal 9953kcal 10047kcal 10141kcal 10235kcal 10329kcal 10423kcal 10516kcal 10610kcal 10704kcal 10798kcal 10892kcal 10986kcal 11080kcal 11174kcal 11268kcal 11362kcal 11455kcal 11549kcal 11643kcal 11737kcal 11831kcal 11925kcal 12019kcal 12113kcal 12207kcal 12301kcal 12394kcal 12488kcal 12582kcal 12676kcal 12770kcal 12864kcal 12958kcal 13052kcal 13146kcal 13240kcal 13334kcal 13427kcal 13521kcal 13615kcal 13709kcal 13803kcal 13897kcal 13991kcal 14085kcal
体をよく動かす仕事 5477kcal 5634kcal 5790kcal 5947kcal 6103kcal 6260kcal 6416kcal 6573kcal 6729kcal 6886kcal 7042kcal 7199kcal 7355kcal 7512kcal 7668kcal 7825kcal 7981kcal 8138kcal 8294kcal 8451kcal 8607kcal 8764kcal 8920kcal 9077kcal 9233kcal 9390kcal 9546kcal 9703kcal 9859kcal 10016kcal 10172kcal 10329kcal 10485kcal 10642kcal 10798kcal 10955kcal 11111kcal 11268kcal 11424kcal 11581kcal 11737kcal 11894kcal 12050kcal 12207kcal 12363kcal 12520kcal 12676kcal 12833kcal 12989kcal 13146kcal 13302kcal 13459kcal 13615kcal 13772kcal 13928kcal 14085kcal 14241kcal 14398kcal 14554kcal 14711kcal 14867kcal 15024kcal 15180kcal 15337kcal 15493kcal 15650kcal 15806kcal 15963kcal 16119kcal 16276kcal 16432kcal 16589kcal 16745kcal 16902kcal 17058kcal 17215kcal 17371kcal 17528kcal 17684kcal 17841kcal 17997kcal 18154kcal 18310kcal 18467kcal 18623kcal 18780kcal 18936kcal 19093kcal 19249kcal 19406kcal 19562kcal 19719kcal 19875kcal 20032kcal 20188kcal 20345kcal 20501kcal 20658kcal 20814kcal 20971kcal 21127kcal 21284kcal 21440kcal 21597kcal 21753kcal 21910kcal 22066kcal 22223kcal 22379kcal 22536kcal 22692kcal 22849kcal 23005kcal 23162kcal 23318kcal 23475kcal
電車バスに乗車 2373kcal 2441kcal 2509kcal 2577kcal 2644kcal 2712kcal 2780kcal 2848kcal 2916kcal 2983kcal 3051kcal 3119kcal 3187kcal 3255kcal 3323kcal 3390kcal 3458kcal 3526kcal 3594kcal 3662kcal 3729kcal 3797kcal 3865kcal 3933kcal 4001kcal 4069kcal 4136kcal 4204kcal 4272kcal 4340kcal 4408kcal 4475kcal 4543kcal 4611kcal 4679kcal 4747kcal 4815kcal 4882kcal 4950kcal 5018kcal 5086kcal 5154kcal 5221kcal 5289kcal 5357kcal 5425kcal 5493kcal 5561kcal 5628kcal 5696kcal 5764kcal 5832kcal 5900kcal 5967kcal 6035kcal 6103kcal 6171kcal 6239kcal 6307kcal 6374kcal 6442kcal 6510kcal 6578kcal 6646kcal 6713kcal 6781kcal 6849kcal 6917kcal 6985kcal 7053kcal 7120kcal 7188kcal 7256kcal 7324kcal 7392kcal 7459kcal 7527kcal 7595kcal 7663kcal 7731kcal 7799kcal 7866kcal 7934kcal 8002kcal 8070kcal 8138kcal 8205kcal 8273kcal 8341kcal 8409kcal 8477kcal 8545kcal 8612kcal 8680kcal 8748kcal 8816kcal 8884kcal 8951kcal 9019kcal 9087kcal 9155kcal 9223kcal 9291kcal 9358kcal 9426kcal 9494kcal 9562kcal 9630kcal 9697kcal 9765kcal 9833kcal 9901kcal 9969kcal 10037kcal 10104kcal 10172kcal
自動車を運転 4564kcal 4695kcal 4825kcal 4955kcal 5086kcal 5216kcal 5347kcal 5477kcal 5608kcal 5738kcal 5868kcal 5999kcal 6129kcal 6260kcal 6390kcal 6520kcal 6651kcal 6781kcal 6912kcal 7042kcal 7173kcal 7303kcal 7433kcal 7564kcal 7694kcal 7825kcal 7955kcal 8085kcal 8216kcal 8346kcal 8477kcal 8607kcal 8738kcal 8868kcal 8998kcal 9129kcal 9259kcal 9390kcal 9520kcal 9650kcal 9781kcal 9911kcal 10042kcal 10172kcal 10303kcal 10433kcal 10563kcal 10694kcal 10824kcal 10955kcal 11085kcal 11216kcal 11346kcal 11476kcal 11607kcal 11737kcal 11868kcal 11998kcal 12128kcal 12259kcal 12389kcal 12520kcal 12650kcal 12781kcal 12911kcal 13041kcal 13172kcal 13302kcal 13433kcal 13563kcal 13693kcal 13824kcal 13954kcal 14085kcal 14215kcal 14346kcal 14476kcal 14606kcal 14737kcal 14867kcal 14998kcal 15128kcal 15258kcal 15389kcal 15519kcal 15650kcal 15780kcal 15911kcal 16041kcal 16171kcal 16302kcal 16432kcal 16563kcal 16693kcal 16824kcal 16954kcal 17084kcal 17215kcal 17345kcal 17476kcal 17606kcal 17736kcal 17867kcal 17997kcal 18128kcal 18258kcal 18389kcal 18519kcal 18649kcal 18780kcal 18910kcal 19041kcal 19171kcal 19301kcal 19432kcal 19562kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 25196kcal 25916kcal 26636kcal 27356kcal 28076kcal 28796kcal 29516kcal 30236kcal 30956kcal 31676kcal 32396kcal 33115kcal 33835kcal 34555kcal 35275kcal 35995kcal 36715kcal 37435kcal 38155kcal 38875kcal 39595kcal 40315kcal 41034kcal 41754kcal 42474kcal 43194kcal 43914kcal 44634kcal 45354kcal 46074kcal 46794kcal 47514kcal 48234kcal 48953kcal 49673kcal 50393kcal 51113kcal 51833kcal 52553kcal 53273kcal 53993kcal 54713kcal 55433kcal 56153kcal 56873kcal 57592kcal 58312kcal 59032kcal 59752kcal 60472kcal 61192kcal 61912kcal 62632kcal 63352kcal 64072kcal 64792kcal 65511kcal 66231kcal 66951kcal 67671kcal 68391kcal 69111kcal 69831kcal 70551kcal 71271kcal 71991kcal 72711kcal 73430kcal 74150kcal 74870kcal 75590kcal 76310kcal 77030kcal 77750kcal 78470kcal 79190kcal 79910kcal 80630kcal 81349kcal 82069kcal 82789kcal 83509kcal 84229kcal 84949kcal 85669kcal 86389kcal 87109kcal 87829kcal 88549kcal 89269kcal 89988kcal 90708kcal 91428kcal 92148kcal 92868kcal 93588kcal 94308kcal 95028kcal 95748kcal 96468kcal 97188kcal 97907kcal 98627kcal 99347kcal 100067kcal 100787kcal 101507kcal 102227kcal 102947kcal 103667kcal 104387kcal 105107kcal 105826kcal 106546kcal 107266kcal 107986kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 22458kcal 23099kcal 23741kcal 24383kcal 25024kcal 25666kcal 26308kcal 26949kcal 27591kcal 28233kcal 28874kcal 29516kcal 30158kcal 30799kcal 31441kcal 32083kcal 32724kcal 33366kcal 34007kcal 34649kcal 35291kcal 35932kcal 36574kcal 37216kcal 37857kcal 38499kcal 39141kcal 39782kcal 40424kcal 41066kcal 41707kcal 42349kcal 42991kcal 43632kcal 44274kcal 44916kcal 45557kcal 46199kcal 46841kcal 47482kcal 48124kcal 48766kcal 49407kcal 50049kcal 50691kcal 51332kcal 51974kcal 52616kcal 53257kcal 53899kcal 54541kcal 55182kcal 55824kcal 56466kcal 57107kcal 57749kcal 58391kcal 59032kcal 59674kcal 60316kcal 60957kcal 61599kcal 62241kcal 62882kcal 63524kcal 64166kcal 64807kcal 65449kcal 66091kcal 66732kcal 67374kcal 68015kcal 68657kcal 69299kcal 69940kcal 70582kcal 71224kcal 71865kcal 72507kcal 73149kcal 73790kcal 74432kcal 75074kcal 75715kcal 76357kcal 76999kcal 77640kcal 78282kcal 78924kcal 79565kcal 80207kcal 80849kcal 81490kcal 82132kcal 82774kcal 83415kcal 84057kcal 84699kcal 85340kcal 85982kcal 86624kcal 87265kcal 87907kcal 88549kcal 89190kcal 89832kcal 90474kcal 91115kcal 91757kcal 92399kcal 93040kcal 93682kcal 94324kcal 94965kcal 95607kcal 96249kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 21545kcal 22160kcal 22776kcal 23391kcal 24007kcal 24623kcal 25238kcal 25854kcal 26469kcal 27085kcal 27700kcal 28316kcal 28932kcal 29547kcal 30163kcal 30778kcal 31394kcal 32009kcal 32625kcal 33241kcal 33856kcal 34472kcal 35087kcal 35703kcal 36319kcal 36934kcal 37550kcal 38165kcal 38781kcal 39396kcal 40012kcal 40628kcal 41243kcal 41859kcal 42474kcal 43090kcal 43705kcal 44321kcal 44937kcal 45552kcal 46168kcal 46783kcal 47399kcal 48014kcal 48630kcal 49246kcal 49861kcal 50477kcal 51092kcal 51708kcal 52324kcal 52939kcal 53555kcal 54170kcal 54786kcal 55401kcal 56017kcal 56633kcal 57248kcal 57864kcal 58479kcal 59095kcal 59710kcal 60326kcal 60942kcal 61557kcal 62173kcal 62788kcal 63404kcal 64019kcal 64635kcal 65251kcal 65866kcal 66482kcal 67097kcal 67713kcal 68328kcal 68944kcal 69560kcal 70175kcal 70791kcal 71406kcal 72022kcal 72638kcal 73253kcal 73869kcal 74484kcal 75100kcal 75715kcal 76331kcal 76947kcal 77562kcal 78178kcal 78793kcal 79409kcal 80024kcal 80640kcal 81256kcal 81871kcal 82487kcal 83102kcal 83718kcal 84333kcal 84949kcal 85565kcal 86180kcal 86796kcal 87411kcal 88027kcal 88643kcal 89258kcal 89874kcal 90489kcal 91105kcal 91720kcal 92336kcal
水泳
(速め:全般)		 18258kcal 18780kcal 19301kcal 19823kcal 20345kcal 20867kcal 21388kcal 21910kcal 22432kcal 22953kcal 23475kcal 23997kcal 24518kcal 25040kcal 25562kcal 26083kcal 26605kcal 27127kcal 27648kcal 28170kcal 28692kcal 29213kcal 29735kcal 30257kcal 30778kcal 31300kcal 31822kcal 32343kcal 32865kcal 33387kcal 33908kcal 34430kcal 34952kcal 35473kcal 35995kcal 36517kcal 37038kcal 37560kcal 38082kcal 38603kcal 39125kcal 39647kcal 40168kcal 40690kcal 41212kcal 41734kcal 42255kcal 42777kcal 43299kcal 43820kcal 44342kcal 44864kcal 45385kcal 45907kcal 46429kcal 46950kcal 47472kcal 47994kcal 48515kcal 49037kcal 49559kcal 50080kcal 50602kcal 51124kcal 51645kcal 52167kcal 52689kcal 53210kcal 53732kcal 54254kcal 54775kcal 55297kcal 55819kcal 56340kcal 56862kcal 57384kcal 57905kcal 58427kcal 58949kcal 59470kcal 59992kcal 60514kcal 61035kcal 61557kcal 62079kcal 62600kcal 63122kcal 63644kcal 64166kcal 64687kcal 65209kcal 65731kcal 66252kcal 66774kcal 67296kcal 67817kcal 68339kcal 68861kcal 69382kcal 69904kcal 70426kcal 70947kcal 71469kcal 71991kcal 72512kcal 73034kcal 73556kcal 74077kcal 74599kcal 75121kcal 75642kcal 76164kcal 76686kcal 77207kcal 77729kcal 78251kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 18258kcal 18780kcal 19301kcal 19823kcal 20345kcal 20867kcal 21388kcal 21910kcal 22432kcal 22953kcal 23475kcal 23997kcal 24518kcal 25040kcal 25562kcal 26083kcal 26605kcal 27127kcal 27648kcal 28170kcal 28692kcal 29213kcal 29735kcal 30257kcal 30778kcal 31300kcal 31822kcal 32343kcal 32865kcal 33387kcal 33908kcal 34430kcal 34952kcal 35473kcal 35995kcal 36517kcal 37038kcal 37560kcal 38082kcal 38603kcal 39125kcal 39647kcal 40168kcal 40690kcal 41212kcal 41734kcal 42255kcal 42777kcal 43299kcal 43820kcal 44342kcal 44864kcal 45385kcal 45907kcal 46429kcal 46950kcal 47472kcal 47994kcal 48515kcal 49037kcal 49559kcal 50080kcal 50602kcal 51124kcal 51645kcal 52167kcal 52689kcal 53210kcal 53732kcal 54254kcal 54775kcal 55297kcal 55819kcal 56340kcal 56862kcal 57384kcal 57905kcal 58427kcal 58949kcal 59470kcal 59992kcal 60514kcal 61035kcal 61557kcal 62079kcal 62600kcal 63122kcal 63644kcal 64166kcal 64687kcal 65209kcal 65731kcal 66252kcal 66774kcal 67296kcal 67817kcal 68339kcal 68861kcal 69382kcal 69904kcal 70426kcal 70947kcal 71469kcal 71991kcal 72512kcal 73034kcal 73556kcal 74077kcal 74599kcal 75121kcal 75642kcal 76164kcal 76686kcal 77207kcal 77729kcal 78251kcal
自転車
(速め:24km/h)		 18258kcal 18780kcal 19301kcal 19823kcal 20345kcal 20867kcal 21388kcal 21910kcal 22432kcal 22953kcal 23475kcal 23997kcal 24518kcal 25040kcal 25562kcal 26083kcal 26605kcal 27127kcal 27648kcal 28170kcal 28692kcal 29213kcal 29735kcal 30257kcal 30778kcal 31300kcal 31822kcal 32343kcal 32865kcal 33387kcal 33908kcal 34430kcal 34952kcal 35473kcal 35995kcal 36517kcal 37038kcal 37560kcal 38082kcal 38603kcal 39125kcal 39647kcal 40168kcal 40690kcal 41212kcal 41734kcal 42255kcal 42777kcal 43299kcal 43820kcal 44342kcal 44864kcal 45385kcal 45907kcal 46429kcal 46950kcal 47472kcal 47994kcal 48515kcal 49037kcal 49559kcal 50080kcal 50602kcal 51124kcal 51645kcal 52167kcal 52689kcal 53210kcal 53732kcal 54254kcal 54775kcal 55297kcal 55819kcal 56340kcal 56862kcal 57384kcal 57905kcal 58427kcal 58949kcal 59470kcal 59992kcal 60514kcal 61035kcal 61557kcal 62079kcal 62600kcal 63122kcal 63644kcal 64166kcal 64687kcal 65209kcal 65731kcal 66252kcal 66774kcal 67296kcal 67817kcal 68339kcal 68861kcal 69382kcal 69904kcal 70426kcal 70947kcal 71469kcal 71991kcal 72512kcal 73034kcal 73556kcal 74077kcal 74599kcal 75121kcal 75642kcal 76164kcal 76686kcal 77207kcal 77729kcal 78251kcal
ダンス
激しい		 16432kcal 16902kcal 17371kcal 17841kcal 18310kcal 18780kcal 19249kcal 19719kcal 20188kcal 20658kcal 21127kcal 21597kcal 22066kcal 22536kcal 23005kcal 23475kcal 23944kcal 24414kcal 24883kcal 25353kcal 25822kcal 26292kcal 26761kcal 27231kcal 27700kcal 28170kcal 28639kcal 29109kcal 29578kcal 30048kcal 30517kcal 30987kcal 31457kcal 31926kcal 32396kcal 32865kcal 33335kcal 33804kcal 34274kcal 34743kcal 35213kcal 35682kcal 36152kcal 36621kcal 37091kcal 37560kcal 38030kcal 38499kcal 38969kcal 39438kcal 39908kcal 40377kcal 40847kcal 41316kcal 41786kcal 42255kcal 42725kcal 43194kcal 43664kcal 44133kcal 44603kcal 45072kcal 45542kcal 46011kcal 46481kcal 46950kcal 47420kcal 47889kcal 48359kcal 48828kcal 49298kcal 49767kcal 50237kcal 50706kcal 51176kcal 51645kcal 52115kcal 52584kcal 53054kcal 53523kcal 53993kcal 54462kcal 54932kcal 55401kcal 55871kcal 56340kcal 56810kcal 57279kcal 57749kcal 58218kcal 58688kcal 59157kcal 59627kcal 60096kcal 60566kcal 61035kcal 61505kcal 61974kcal 62444kcal 62914kcal 63383kcal 63853kcal 64322kcal 64792kcal 65261kcal 65731kcal 66200kcal 66670kcal 67139kcal 67609kcal 68078kcal 68548kcal 69017kcal 69487kcal 69956kcal 70426kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 16067kcal 16526kcal 16985kcal 17444kcal 17903kcal 18362kcal 18822kcal 19281kcal 19740kcal 20199kcal 20658kcal 21117kcal 21576kcal 22035kcal 22494kcal 22953kcal 23412kcal 23871kcal 24330kcal 24789kcal 25249kcal 25708kcal 26167kcal 26626kcal 27085kcal 27544kcal 28003kcal 28462kcal 28921kcal 29380kcal 29839kcal 30298kcal 30757kcal 31217kcal 31676kcal 32135kcal 32594kcal 33053kcal 33512kcal 33971kcal 34430kcal 34889kcal 35348kcal 35807kcal 36266kcal 36725kcal 37184kcal 37644kcal 38103kcal 38562kcal 39021kcal 39480kcal 39939kcal 40398kcal 40857kcal 41316kcal 41775kcal 42234kcal 42693kcal 43152kcal 43612kcal 44071kcal 44530kcal 44989kcal 45448kcal 45907kcal 46366kcal 46825kcal 47284kcal 47743kcal 48202kcal 48661kcal 49120kcal 49579kcal 50039kcal 50498kcal 50957kcal 51416kcal 51875kcal 52334kcal 52793kcal 53252kcal 53711kcal 54170kcal 54629kcal 55088kcal 55547kcal 56007kcal 56466kcal 56925kcal 57384kcal 57843kcal 58302kcal 58761kcal 59220kcal 59679kcal 60138kcal 60597kcal 61056kcal 61515kcal 61974kcal 62434kcal 62893kcal 63352kcal 63811kcal 64270kcal 64729kcal 65188kcal 65647kcal 66106kcal 66565kcal 67024kcal 67483kcal 67942kcal 68402kcal 68861kcal
水泳
(普通:全般)		 15154kcal 15587kcal 16020kcal 16453kcal 16886kcal 17319kcal 17752kcal 18185kcal 18618kcal 19051kcal 19484kcal 19917kcal 20350kcal 20783kcal 21216kcal 21649kcal 22082kcal 22515kcal 22948kcal 23381kcal 23814kcal 24247kcal 24680kcal 25113kcal 25546kcal 25979kcal 26412kcal 26845kcal 27278kcal 27711kcal 28144kcal 28577kcal 29010kcal 29443kcal 29876kcal 30309kcal 30742kcal 31175kcal 31608kcal 32041kcal 32474kcal 32907kcal 33340kcal 33773kcal 34206kcal 34639kcal 35072kcal 35505kcal 35938kcal 36371kcal 36804kcal 37237kcal 37670kcal 38103kcal 38536kcal 38969kcal 39402kcal 39835kcal 40268kcal 40701kcal 41134kcal 41567kcal 42000kcal 42433kcal 42866kcal 43299kcal 43732kcal 44165kcal 44597kcal 45030kcal 45463kcal 45896kcal 46329kcal 46762kcal 47195kcal 47628kcal 48061kcal 48494kcal 48927kcal 49360kcal 49793kcal 50226kcal 50659kcal 51092kcal 51525kcal 51958kcal 52391kcal 52824kcal 53257kcal 53690kcal 54123kcal 54556kcal 54989kcal 55422kcal 55855kcal 56288kcal 56721kcal 57154kcal 57587kcal 58020kcal 58453kcal 58886kcal 59319kcal 59752kcal 60185kcal 60618kcal 61051kcal 61484kcal 61917kcal 62350kcal 62783kcal 63216kcal 63649kcal 64082kcal 64515kcal 64948kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 14606kcal 15024kcal 15441kcal 15858kcal 16276kcal 16693kcal 17110kcal 17528kcal 17945kcal 18362kcal 18780kcal 19197kcal 19614kcal 20032kcal 20449kcal 20867kcal 21284kcal 21701kcal 22119kcal 22536kcal 22953kcal 23371kcal 23788kcal 24205kcal 24623kcal 25040kcal 25457kcal 25875kcal 26292kcal 26709kcal 27127kcal 27544kcal 27961kcal 28379kcal 28796kcal 29213kcal 29631kcal 30048kcal 30465kcal 30883kcal 31300kcal 31717kcal 32135kcal 32552kcal 32969kcal 33387kcal 33804kcal 34221kcal 34639kcal 35056kcal 35473kcal 35891kcal 36308kcal 36725kcal 37143kcal 37560kcal 37977kcal 38395kcal 38812kcal 39229kcal 39647kcal 40064kcal 40481kcal 40899kcal 41316kcal 41734kcal 42151kcal 42568kcal 42986kcal 43403kcal 43820kcal 44238kcal 44655kcal 45072kcal 45490kcal 45907kcal 46324kcal 46742kcal 47159kcal 47576kcal 47994kcal 48411kcal 48828kcal 49246kcal 49663kcal 50080kcal 50498kcal 50915kcal 51332kcal 51750kcal 52167kcal 52584kcal 53002kcal 53419kcal 53836kcal 54254kcal 54671kcal 55088kcal 55506kcal 55923kcal 56340kcal 56758kcal 57175kcal 57592kcal 58010kcal 58427kcal 58844kcal 59262kcal 59679kcal 60096kcal 60514kcal 60931kcal 61348kcal 61766kcal 62183kcal 62600kcal
山登り 14606kcal 15024kcal 15441kcal 15858kcal 16276kcal 16693kcal 17110kcal 17528kcal 17945kcal 18362kcal 18780kcal 19197kcal 19614kcal 20032kcal 20449kcal 20867kcal 21284kcal 21701kcal 22119kcal 22536kcal 22953kcal 23371kcal 23788kcal 24205kcal 24623kcal 25040kcal 25457kcal 25875kcal 26292kcal 26709kcal 27127kcal 27544kcal 27961kcal 28379kcal 28796kcal 29213kcal 29631kcal 30048kcal 30465kcal 30883kcal 31300kcal 31717kcal 32135kcal 32552kcal 32969kcal 33387kcal 33804kcal 34221kcal 34639kcal 35056kcal 35473kcal 35891kcal 36308kcal 36725kcal 37143kcal 37560kcal 37977kcal 38395kcal 38812kcal 39229kcal 39647kcal 40064kcal 40481kcal 40899kcal 41316kcal 41734kcal 42151kcal 42568kcal 42986kcal 43403kcal 43820kcal 44238kcal 44655kcal 45072kcal 45490kcal 45907kcal 46324kcal 46742kcal 47159kcal 47576kcal 47994kcal 48411kcal 48828kcal 49246kcal 49663kcal 50080kcal 50498kcal 50915kcal 51332kcal 51750kcal 52167kcal 52584kcal 53002kcal 53419kcal 53836kcal 54254kcal 54671kcal 55088kcal 55506kcal 55923kcal 56340kcal 56758kcal 57175kcal 57592kcal 58010kcal 58427kcal 58844kcal 59262kcal 59679kcal 60096kcal 60514kcal 60931kcal 61348kcal 61766kcal 62183kcal 62600kcal
自転車
(普通:20km/h)		 14606kcal 15024kcal 15441kcal 15858kcal 16276kcal 16693kcal 17110kcal 17528kcal 17945kcal 18362kcal 18780kcal 19197kcal 19614kcal 20032kcal 20449kcal 20867kcal 21284kcal 21701kcal 22119kcal 22536kcal 22953kcal 23371kcal 23788kcal 24205kcal 24623kcal 25040kcal 25457kcal 25875kcal 26292kcal 26709kcal 27127kcal 27544kcal 27961kcal 28379kcal 28796kcal 29213kcal 29631kcal 30048kcal 30465kcal 30883kcal 31300kcal 31717kcal 32135kcal 32552kcal 32969kcal 33387kcal 33804kcal 34221kcal 34639kcal 35056kcal 35473kcal 35891kcal 36308kcal 36725kcal 37143kcal 37560kcal 37977kcal 38395kcal 38812kcal 39229kcal 39647kcal 40064kcal 40481kcal 40899kcal 41316kcal 41734kcal 42151kcal 42568kcal 42986kcal 43403kcal 43820kcal 44238kcal 44655kcal 45072kcal 45490kcal 45907kcal 46324kcal 46742kcal 47159kcal 47576kcal 47994kcal 48411kcal 48828kcal 49246kcal 49663kcal 50080kcal 50498kcal 50915kcal 51332kcal 51750kcal 52167kcal 52584kcal 53002kcal 53419kcal 53836kcal 54254kcal 54671kcal 55088kcal 55506kcal 55923kcal 56340kcal 56758kcal 57175kcal 57592kcal 58010kcal 58427kcal 58844kcal 59262kcal 59679kcal 60096kcal 60514kcal 60931kcal 61348kcal 61766kcal 62183kcal 62600kcal
HIIT
ジャンプあり		 14606kcal 15024kcal 15441kcal 15858kcal 16276kcal 16693kcal 17110kcal 17528kcal 17945kcal 18362kcal 18780kcal 19197kcal 19614kcal 20032kcal 20449kcal 20867kcal 21284kcal 21701kcal 22119kcal 22536kcal 22953kcal 23371kcal 23788kcal 24205kcal 24623kcal 25040kcal 25457kcal 25875kcal 26292kcal 26709kcal 27127kcal 27544kcal 27961kcal 28379kcal 28796kcal 29213kcal 29631kcal 30048kcal 30465kcal 30883kcal 31300kcal 31717kcal 32135kcal 32552kcal 32969kcal 33387kcal 33804kcal 34221kcal 34639kcal 35056kcal 35473kcal 35891kcal 36308kcal 36725kcal 37143kcal 37560kcal 37977kcal 38395kcal 38812kcal 39229kcal 39647kcal 40064kcal 40481kcal 40899kcal 41316kcal 41734kcal 42151kcal 42568kcal 42986kcal 43403kcal 43820kcal 44238kcal 44655kcal 45072kcal 45490kcal 45907kcal 46324kcal 46742kcal 47159kcal 47576kcal 47994kcal 48411kcal 48828kcal 49246kcal 49663kcal 50080kcal 50498kcal 50915kcal 51332kcal 51750kcal 52167kcal 52584kcal 53002kcal 53419kcal 53836kcal 54254kcal 54671kcal 55088kcal 55506kcal 55923kcal 56340kcal 56758kcal 57175kcal 57592kcal 58010kcal 58427kcal 58844kcal 59262kcal 59679kcal 60096kcal 60514kcal 60931kcal 61348kcal 61766kcal 62183kcal 62600kcal
ダンス
普通		 13328kcal 13709kcal 14090kcal 14471kcal 14852kcal 15232kcal 15613kcal 15994kcal 16375kcal 16756kcal 17137kcal 17517kcal 17898kcal 18279kcal 18660kcal 19041kcal 19421kcal 19802kcal 20183kcal 20564kcal 20945kcal 21326kcal 21706kcal 22087kcal 22468kcal 22849kcal 23230kcal 23611kcal 23991kcal 24372kcal 24753kcal 25134kcal 25515kcal 25895kcal 26276kcal 26657kcal 27038kcal 27419kcal 27800kcal 28180kcal 28561kcal 28942kcal 29323kcal 29704kcal 30084kcal 30465kcal 30846kcal 31227kcal 31608kcal 31989kcal 32369kcal 32750kcal 33131kcal 33512kcal 33893kcal 34274kcal 34654kcal 35035kcal 35416kcal 35797kcal 36178kcal 36558kcal 36939kcal 37320kcal 37701kcal 38082kcal 38463kcal 38843kcal 39224kcal 39605kcal 39986kcal 40367kcal 40748kcal 41128kcal 41509kcal 41890kcal 42271kcal 42652kcal 43032kcal 43413kcal 43794kcal 44175kcal 44556kcal 44937kcal 45317kcal 45698kcal 46079kcal 46460kcal 46841kcal 47222kcal 47602kcal 47983kcal 48364kcal 48745kcal 49126kcal 49506kcal 49887kcal 50268kcal 50649kcal 51030kcal 51411kcal 51791kcal 52172kcal 52553kcal 52934kcal 53315kcal 53696kcal 54076kcal 54457kcal 54838kcal 55219kcal 55600kcal 55980kcal 56361kcal 56742kcal 57123kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 10955kcal 11268kcal 11581kcal 11894kcal 12207kcal 12520kcal 12833kcal 13146kcal 13459kcal 13772kcal 14085kcal 14398kcal 14711kcal 15024kcal 15337kcal 15650kcal 15963kcal 16276kcal 16589kcal 16902kcal 17215kcal 17528kcal 17841kcal 18154kcal 18467kcal 18780kcal 19093kcal 19406kcal 19719kcal 20032kcal 20345kcal 20658kcal 20971kcal 21284kcal 21597kcal 21910kcal 22223kcal 22536kcal 22849kcal 23162kcal 23475kcal 23788kcal 24101kcal 24414kcal 24727kcal 25040kcal 25353kcal 25666kcal 25979kcal 26292kcal 26605kcal 26918kcal 27231kcal 27544kcal 27857kcal 28170kcal 28483kcal 28796kcal 29109kcal 29422kcal 29735kcal 30048kcal 30361kcal 30674kcal 30987kcal 31300kcal 31613kcal 31926kcal 32239kcal 32552kcal 32865kcal 33178kcal 33491kcal 33804kcal 34117kcal 34430kcal 34743kcal 35056kcal 35369kcal 35682kcal 35995kcal 36308kcal 36621kcal 36934kcal 37247kcal 37560kcal 37873kcal 38186kcal 38499kcal 38812kcal 39125kcal 39438kcal 39751kcal 40064kcal 40377kcal 40690kcal 41003kcal 41316kcal 41629kcal 41942kcal 42255kcal 42568kcal 42881kcal 43194kcal 43507kcal 43820kcal 44133kcal 44446kcal 44759kcal 45072kcal 45385kcal 45698kcal 46011kcal 46324kcal 46637kcal 46950kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 10955kcal 11268kcal 11581kcal 11894kcal 12207kcal 12520kcal 12833kcal 13146kcal 13459kcal 13772kcal 14085kcal 14398kcal 14711kcal 15024kcal 15337kcal 15650kcal 15963kcal 16276kcal 16589kcal 16902kcal 17215kcal 17528kcal 17841kcal 18154kcal 18467kcal 18780kcal 19093kcal 19406kcal 19719kcal 20032kcal 20345kcal 20658kcal 20971kcal 21284kcal 21597kcal 21910kcal 22223kcal 22536kcal 22849kcal 23162kcal 23475kcal 23788kcal 24101kcal 24414kcal 24727kcal 25040kcal 25353kcal 25666kcal 25979kcal 26292kcal 26605kcal 26918kcal 27231kcal 27544kcal 27857kcal 28170kcal 28483kcal 28796kcal 29109kcal 29422kcal 29735kcal 30048kcal 30361kcal 30674kcal 30987kcal 31300kcal 31613kcal 31926kcal 32239kcal 32552kcal 32865kcal 33178kcal 33491kcal 33804kcal 34117kcal 34430kcal 34743kcal 35056kcal 35369kcal 35682kcal 35995kcal 36308kcal 36621kcal 36934kcal 37247kcal 37560kcal 37873kcal 38186kcal 38499kcal 38812kcal 39125kcal 39438kcal 39751kcal 40064kcal 40377kcal 40690kcal 41003kcal 41316kcal 41629kcal 41942kcal 42255kcal 42568kcal 42881kcal 43194kcal 43507kcal 43820kcal 44133kcal 44446kcal 44759kcal 45072kcal 45385kcal 45698kcal 46011kcal 46324kcal 46637kcal 46950kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 9677kcal 9953kcal 10230kcal 10506kcal 10783kcal 11059kcal 11335kcal 11612kcal 11888kcal 12165kcal 12441kcal 12718kcal 12994kcal 13271kcal 13547kcal 13824kcal 14100kcal 14377kcal 14653kcal 14930kcal 15206kcal 15483kcal 15759kcal 16036kcal 16312kcal 16589kcal 16865kcal 17142kcal 17418kcal 17695kcal 17971kcal 18248kcal 18524kcal 18801kcal 19077kcal 19354kcal 19630kcal 19907kcal 20183kcal 20460kcal 20736kcal 21013kcal 21289kcal 21566kcal 21842kcal 22119kcal 22395kcal 22671kcal 22948kcal 23224kcal 23501kcal 23777kcal 24054kcal 24330kcal 24607kcal 24883kcal 25160kcal 25436kcal 25713kcal 25989kcal 26266kcal 26542kcal 26819kcal 27095kcal 27372kcal 27648kcal 27925kcal 28201kcal 28478kcal 28754kcal 29031kcal 29307kcal 29584kcal 29860kcal 30137kcal 30413kcal 30690kcal 30966kcal 31243kcal 31519kcal 31796kcal 32072kcal 32349kcal 32625kcal 32902kcal 33178kcal 33455kcal 33731kcal 34007kcal 34284kcal 34560kcal 34837kcal 35113kcal 35390kcal 35666kcal 35943kcal 36219kcal 36496kcal 36772kcal 37049kcal 37325kcal 37602kcal 37878kcal 38155kcal 38431kcal 38708kcal 38984kcal 39261kcal 39537kcal 39814kcal 40090kcal 40367kcal 40643kcal 40920kcal 41196kcal 41473kcal
踏み台昇降 9129kcal 9390kcal 9650kcal 9911kcal 10172kcal 10433kcal 10694kcal 10955kcal 11216kcal 11476kcal 11737kcal 11998kcal 12259kcal 12520kcal 12781kcal 13041kcal 13302kcal 13563kcal 13824kcal 14085kcal 14346kcal 14606kcal 14867kcal 15128kcal 15389kcal 15650kcal 15911kcal 16171kcal 16432kcal 16693kcal 16954kcal 17215kcal 17476kcal 17736kcal 17997kcal 18258kcal 18519kcal 18780kcal 19041kcal 19301kcal 19562kcal 19823kcal 20084kcal 20345kcal 20606kcal 20867kcal 21127kcal 21388kcal 21649kcal 21910kcal 22171kcal 22432kcal 22692kcal 22953kcal 23214kcal 23475kcal 23736kcal 23997kcal 24257kcal 24518kcal 24779kcal 25040kcal 25301kcal 25562kcal 25822kcal 26083kcal 26344kcal 26605kcal 26866kcal 27127kcal 27387kcal 27648kcal 27909kcal 28170kcal 28431kcal 28692kcal 28952kcal 29213kcal 29474kcal 29735kcal 29996kcal 30257kcal 30517kcal 30778kcal 31039kcal 31300kcal 31561kcal 31822kcal 32083kcal 32343kcal 32604kcal 32865kcal 33126kcal 33387kcal 33648kcal 33908kcal 34169kcal 34430kcal 34691kcal 34952kcal 35213kcal 35473kcal 35734kcal 35995kcal 36256kcal 36517kcal 36778kcal 37038kcal 37299kcal 37560kcal 37821kcal 38082kcal 38343kcal 38603kcal 38864kcal 39125kcal
HIIT
ジャンプなし		 9129kcal 9390kcal 9650kcal 9911kcal 10172kcal 10433kcal 10694kcal 10955kcal 11216kcal 11476kcal 11737kcal 11998kcal 12259kcal 12520kcal 12781kcal 13041kcal 13302kcal 13563kcal 13824kcal 14085kcal 14346kcal 14606kcal 14867kcal 15128kcal 15389kcal 15650kcal 15911kcal 16171kcal 16432kcal 16693kcal 16954kcal 17215kcal 17476kcal 17736kcal 17997kcal 18258kcal 18519kcal 18780kcal 19041kcal 19301kcal 19562kcal 19823kcal 20084kcal 20345kcal 20606kcal 20867kcal 21127kcal 21388kcal 21649kcal 21910kcal 22171kcal 22432kcal 22692kcal 22953kcal 23214kcal 23475kcal 23736kcal 23997kcal 24257kcal 24518kcal 24779kcal 25040kcal 25301kcal 25562kcal 25822kcal 26083kcal 26344kcal 26605kcal 26866kcal 27127kcal 27387kcal 27648kcal 27909kcal 28170kcal 28431kcal 28692kcal 28952kcal 29213kcal 29474kcal 29735kcal 29996kcal 30257kcal 30517kcal 30778kcal 31039kcal 31300kcal 31561kcal 31822kcal 32083kcal 32343kcal 32604kcal 32865kcal 33126kcal 33387kcal 33648kcal 33908kcal 34169kcal 34430kcal 34691kcal 34952kcal 35213kcal 35473kcal 35734kcal 35995kcal 36256kcal 36517kcal 36778kcal 37038kcal 37299kcal 37560kcal 37821kcal 38082kcal 38343kcal 38603kcal 38864kcal 39125kcal
ダンス
ゆっくり		 9129kcal 9390kcal 9650kcal 9911kcal 10172kcal 10433kcal 10694kcal 10955kcal 11216kcal 11476kcal 11737kcal 11998kcal 12259kcal 12520kcal 12781kcal 13041kcal 13302kcal 13563kcal 13824kcal 14085kcal 14346kcal 14606kcal 14867kcal 15128kcal 15389kcal 15650kcal 15911kcal 16171kcal 16432kcal 16693kcal 16954kcal 17215kcal 17476kcal 17736kcal 17997kcal 18258kcal 18519kcal 18780kcal 19041kcal 19301kcal 19562kcal 19823kcal 20084kcal 20345kcal 20606kcal 20867kcal 21127kcal 21388kcal 21649kcal 21910kcal 22171kcal 22432kcal 22692kcal 22953kcal 23214kcal 23475kcal 23736kcal 23997kcal 24257kcal 24518kcal 24779kcal 25040kcal 25301kcal 25562kcal 25822kcal 26083kcal 26344kcal 26605kcal 26866kcal 27127kcal 27387kcal 27648kcal 27909kcal 28170kcal 28431kcal 28692kcal 28952kcal 29213kcal 29474kcal 29735kcal 29996kcal 30257kcal 30517kcal 30778kcal 31039kcal 31300kcal 31561kcal 31822kcal 32083kcal 32343kcal 32604kcal 32865kcal 33126kcal 33387kcal 33648kcal 33908kcal 34169kcal 34430kcal 34691kcal 34952kcal 35213kcal 35473kcal 35734kcal 35995kcal 36256kcal 36517kcal 36778kcal 37038kcal 37299kcal 37560kcal 37821kcal 38082kcal 38343kcal 38603kcal 38864kcal 39125kcal
筋トレ
スクワット		 9129kcal 9390kcal 9650kcal 9911kcal 10172kcal 10433kcal 10694kcal 10955kcal 11216kcal 11476kcal 11737kcal 11998kcal 12259kcal 12520kcal 12781kcal 13041kcal 13302kcal 13563kcal 13824kcal 14085kcal 14346kcal 14606kcal 14867kcal 15128kcal 15389kcal 15650kcal 15911kcal 16171kcal 16432kcal 16693kcal 16954kcal 17215kcal 17476kcal 17736kcal 17997kcal 18258kcal 18519kcal 18780kcal 19041kcal 19301kcal 19562kcal 19823kcal 20084kcal 20345kcal 20606kcal 20867kcal 21127kcal 21388kcal 21649kcal 21910kcal 22171kcal 22432kcal 22692kcal 22953kcal 23214kcal 23475kcal 23736kcal 23997kcal 24257kcal 24518kcal 24779kcal 25040kcal 25301kcal 25562kcal 25822kcal 26083kcal 26344kcal 26605kcal 26866kcal 27127kcal 27387kcal 27648kcal 27909kcal 28170kcal 28431kcal 28692kcal 28952kcal 29213kcal 29474kcal 29735kcal 29996kcal 30257kcal 30517kcal 30778kcal 31039kcal 31300kcal 31561kcal 31822kcal 32083kcal 32343kcal 32604kcal 32865kcal 33126kcal 33387kcal 33648kcal 33908kcal 34169kcal 34430kcal 34691kcal 34952kcal 35213kcal 35473kcal 35734kcal 35995kcal 36256kcal 36517kcal 36778kcal 37038kcal 37299kcal 37560kcal 37821kcal 38082kcal 38343kcal 38603kcal 38864kcal 39125kcal
部屋の片づけ全般 8764kcal 9014kcal 9264kcal 9515kcal 9765kcal 10016kcal 10266kcal 10516kcal 10767kcal 11017kcal 11268kcal 11518kcal 11768kcal 12019kcal 12269kcal 12520kcal 12770kcal 13021kcal 13271kcal 13521kcal 13772kcal 14022kcal 14273kcal 14523kcal 14773kcal 15024kcal 15274kcal 15525kcal 15775kcal 16025kcal 16276kcal 16526kcal 16777kcal 17027kcal 17277kcal 17528kcal 17778kcal 18029kcal 18279kcal 18529kcal 18780kcal 19030kcal 19281kcal 19531kcal 19781kcal 20032kcal 20282kcal 20533kcal 20783kcal 21033kcal 21284kcal 21534kcal 21785kcal 22035kcal 22285kcal 22536kcal 22786kcal 23037kcal 23287kcal 23537kcal 23788kcal 24038kcal 24289kcal 24539kcal 24789kcal 25040kcal 25290kcal 25541kcal 25791kcal 26042kcal 26292kcal 26542kcal 26793kcal 27043kcal 27294kcal 27544kcal 27794kcal 28045kcal 28295kcal 28546kcal 28796kcal 29046kcal 29297kcal 29547kcal 29798kcal 30048kcal 30298kcal 30549kcal 30799kcal 31050kcal 31300kcal 31550kcal 31801kcal 32051kcal 32302kcal 32552kcal 32802kcal 33053kcal 33303kcal 33554kcal 33804kcal 34054kcal 34305kcal 34555kcal 34806kcal 35056kcal 35306kcal 35557kcal 35807kcal 36058kcal 36308kcal 36558kcal 36809kcal 37059kcal 37310kcal 37560kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8216kcal 8451kcal 8685kcal 8920kcal 9155kcal 9390kcal 9624kcal 9859kcal 10094kcal 10329kcal 10563kcal 10798kcal 11033kcal 11268kcal 11502kcal 11737kcal 11972kcal 12207kcal 12441kcal 12676kcal 12911kcal 13146kcal 13380kcal 13615kcal 13850kcal 14085kcal 14319kcal 14554kcal 14789kcal 15024kcal 15258kcal 15493kcal 15728kcal 15963kcal 16198kcal 16432kcal 16667kcal 16902kcal 17137kcal 17371kcal 17606kcal 17841kcal 18076kcal 18310kcal 18545kcal 18780kcal 19015kcal 19249kcal 19484kcal 19719kcal 19954kcal 20188kcal 20423kcal 20658kcal 20893kcal 21127kcal 21362kcal 21597kcal 21832kcal 22066kcal 22301kcal 22536kcal 22771kcal 23005kcal 23240kcal 23475kcal 23710kcal 23944kcal 24179kcal 24414kcal 24649kcal 24883kcal 25118kcal 25353kcal 25588kcal 25822kcal 26057kcal 26292kcal 26527kcal 26761kcal 26996kcal 27231kcal 27466kcal 27700kcal 27935kcal 28170kcal 28405kcal 28639kcal 28874kcal 29109kcal 29344kcal 29578kcal 29813kcal 30048kcal 30283kcal 30517kcal 30752kcal 30987kcal 31222kcal 31457kcal 31691kcal 31926kcal 32161kcal 32396kcal 32630kcal 32865kcal 33100kcal 33335kcal 33569kcal 33804kcal 34039kcal 34274kcal 34508kcal 34743kcal 34978kcal 35213kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7851kcal 8075kcal 8299kcal 8524kcal 8748kcal 8972kcal 9197kcal 9421kcal 9645kcal 9870kcal 10094kcal 10318kcal 10543kcal 10767kcal 10991kcal 11216kcal 11440kcal 11664kcal 11888kcal 12113kcal 12337kcal 12561kcal 12786kcal 13010kcal 13234kcal 13459kcal 13683kcal 13907kcal 14132kcal 14356kcal 14580kcal 14805kcal 15029kcal 15253kcal 15478kcal 15702kcal 15926kcal 16151kcal 16375kcal 16599kcal 16824kcal 17048kcal 17272kcal 17496kcal 17721kcal 17945kcal 18169kcal 18394kcal 18618kcal 18842kcal 19067kcal 19291kcal 19515kcal 19740kcal 19964kcal 20188kcal 20413kcal 20637kcal 20861kcal 21086kcal 21310kcal 21534kcal 21759kcal 21983kcal 22207kcal 22432kcal 22656kcal 22880kcal 23104kcal 23329kcal 23553kcal 23777kcal 24002kcal 24226kcal 24450kcal 24675kcal 24899kcal 25123kcal 25348kcal 25572kcal 25796kcal 26021kcal 26245kcal 26469kcal 26694kcal 26918kcal 27142kcal 27367kcal 27591kcal 27815kcal 28040kcal 28264kcal 28488kcal 28712kcal 28937kcal 29161kcal 29385kcal 29610kcal 29834kcal 30058kcal 30283kcal 30507kcal 30731kcal 30956kcal 31180kcal 31404kcal 31629kcal 31853kcal 32077kcal 32302kcal 32526kcal 32750kcal 32975kcal 33199kcal 33423kcal 33648kcal
ヨガ
パワー		 7303kcal 7512kcal 7720kcal 7929kcal 8138kcal 8346kcal 8555kcal 8764kcal 8972kcal 9181kcal 9390kcal 9598kcal 9807kcal 10016kcal 10224kcal 10433kcal 10642kcal 10850kcal 11059kcal 11268kcal 11476kcal 11685kcal 11894kcal 12102kcal 12311kcal 12520kcal 12728kcal 12937kcal 13146kcal 13354kcal 13563kcal 13772kcal 13980kcal 14189kcal 14398kcal 14606kcal 14815kcal 15024kcal 15232kcal 15441kcal 15650kcal 15858kcal 16067kcal 16276kcal 16484kcal 16693kcal 16902kcal 17110kcal 17319kcal 17528kcal 17736kcal 17945kcal 18154kcal 18362kcal 18571kcal 18780kcal 18988kcal 19197kcal 19406kcal 19614kcal 19823kcal 20032kcal 20240kcal 20449kcal 20658kcal 20867kcal 21075kcal 21284kcal 21493kcal 21701kcal 21910kcal 22119kcal 22327kcal 22536kcal 22745kcal 22953kcal 23162kcal 23371kcal 23579kcal 23788kcal 23997kcal 24205kcal 24414kcal 24623kcal 24831kcal 25040kcal 25249kcal 25457kcal 25666kcal 25875kcal 26083kcal 26292kcal 26501kcal 26709kcal 26918kcal 27127kcal 27335kcal 27544kcal 27753kcal 27961kcal 28170kcal 28379kcal 28587kcal 28796kcal 29005kcal 29213kcal 29422kcal 29631kcal 29839kcal 30048kcal 30257kcal 30465kcal 30674kcal 30883kcal 31091kcal 31300kcal
筋トレ
腹筋運動		 6938kcal 7136kcal 7334kcal 7532kcal 7731kcal 7929kcal 8127kcal 8325kcal 8524kcal 8722kcal 8920kcal 9118kcal 9317kcal 9515kcal 9713kcal 9911kcal 10110kcal 10308kcal 10506kcal 10704kcal 10903kcal 11101kcal 11299kcal 11497kcal 11695kcal 11894kcal 12092kcal 12290kcal 12488kcal 12687kcal 12885kcal 13083kcal 13281kcal 13480kcal 13678kcal 13876kcal 14074kcal 14273kcal 14471kcal 14669kcal 14867kcal 15065kcal 15264kcal 15462kcal 15660kcal 15858kcal 16057kcal 16255kcal 16453kcal 16651kcal 16850kcal 17048kcal 17246kcal 17444kcal 17643kcal 17841kcal 18039kcal 18237kcal 18435kcal 18634kcal 18832kcal 19030kcal 19228kcal 19427kcal 19625kcal 19823kcal 20021kcal 20220kcal 20418kcal 20616kcal 20814kcal 21013kcal 21211kcal 21409kcal 21607kcal 21806kcal 22004kcal 22202kcal 22400kcal 22598kcal 22797kcal 22995kcal 23193kcal 23391kcal 23590kcal 23788kcal 23986kcal 24184kcal 24383kcal 24581kcal 24779kcal 24977kcal 25176kcal 25374kcal 25572kcal 25770kcal 25968kcal 26167kcal 26365kcal 26563kcal 26761kcal 26960kcal 27158kcal 27356kcal 27554kcal 27753kcal 27951kcal 28149kcal 28347kcal 28546kcal 28744kcal 28942kcal 29140kcal 29339kcal 29537kcal 29735kcal
筋トレ
背筋運動		 6938kcal 7136kcal 7334kcal 7532kcal 7731kcal 7929kcal 8127kcal 8325kcal 8524kcal 8722kcal 8920kcal 9118kcal 9317kcal 9515kcal 9713kcal 9911kcal 10110kcal 10308kcal 10506kcal 10704kcal 10903kcal 11101kcal 11299kcal 11497kcal 11695kcal 11894kcal 12092kcal 12290kcal 12488kcal 12687kcal 12885kcal 13083kcal 13281kcal 13480kcal 13678kcal 13876kcal 14074kcal 14273kcal 14471kcal 14669kcal 14867kcal 15065kcal 15264kcal 15462kcal 15660kcal 15858kcal 16057kcal 16255kcal 16453kcal 16651kcal 16850kcal 17048kcal 17246kcal 17444kcal 17643kcal 17841kcal 18039kcal 18237kcal 18435kcal 18634kcal 18832kcal 19030kcal 19228kcal 19427kcal 19625kcal 19823kcal 20021kcal 20220kcal 20418kcal 20616kcal 20814kcal 21013kcal 21211kcal 21409kcal 21607kcal 21806kcal 22004kcal 22202kcal 22400kcal 22598kcal 22797kcal 22995kcal 23193kcal 23391kcal 23590kcal 23788kcal 23986kcal 24184kcal 24383kcal 24581kcal 24779kcal 24977kcal 25176kcal 25374kcal 25572kcal 25770kcal 25968kcal 26167kcal 26365kcal 26563kcal 26761kcal 26960kcal 27158kcal 27356kcal 27554kcal 27753kcal 27951kcal 28149kcal 28347kcal 28546kcal 28744kcal 28942kcal 29140kcal 29339kcal 29537kcal 29735kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6938kcal 7136kcal 7334kcal 7532kcal 7731kcal 7929kcal 8127kcal 8325kcal 8524kcal 8722kcal 8920kcal 9118kcal 9317kcal 9515kcal 9713kcal 9911kcal 10110kcal 10308kcal 10506kcal 10704kcal 10903kcal 11101kcal 11299kcal 11497kcal 11695kcal 11894kcal 12092kcal 12290kcal 12488kcal 12687kcal 12885kcal 13083kcal 13281kcal 13480kcal 13678kcal 13876kcal 14074kcal 14273kcal 14471kcal 14669kcal 14867kcal 15065kcal 15264kcal 15462kcal 15660kcal 15858kcal 16057kcal 16255kcal 16453kcal 16651kcal 16850kcal 17048kcal 17246kcal 17444kcal 17643kcal 17841kcal 18039kcal 18237kcal 18435kcal 18634kcal 18832kcal 19030kcal 19228kcal 19427kcal 19625kcal 19823kcal 20021kcal 20220kcal 20418kcal 20616kcal 20814kcal 21013kcal 21211kcal 21409kcal 21607kcal 21806kcal 22004kcal 22202kcal 22400kcal 22598kcal 22797kcal 22995kcal 23193kcal 23391kcal 23590kcal 23788kcal 23986kcal 24184kcal 24383kcal 24581kcal 24779kcal 24977kcal 25176kcal 25374kcal 25572kcal 25770kcal 25968kcal 26167kcal 26365kcal 26563kcal 26761kcal 26960kcal 27158kcal 27356kcal 27554kcal 27753kcal 27951kcal 28149kcal 28347kcal 28546kcal 28744kcal 28942kcal 29140kcal 29339kcal 29537kcal 29735kcal
筋トレ
懸垂		 6938kcal 7136kcal 7334kcal 7532kcal 7731kcal 7929kcal 8127kcal 8325kcal 8524kcal 8722kcal 8920kcal 9118kcal 9317kcal 9515kcal 9713kcal 9911kcal 10110kcal 10308kcal 10506kcal 10704kcal 10903kcal 11101kcal 11299kcal 11497kcal 11695kcal 11894kcal 12092kcal 12290kcal 12488kcal 12687kcal 12885kcal 13083kcal 13281kcal 13480kcal 13678kcal 13876kcal 14074kcal 14273kcal 14471kcal 14669kcal 14867kcal 15065kcal 15264kcal 15462kcal 15660kcal 15858kcal 16057kcal 16255kcal 16453kcal 16651kcal 16850kcal 17048kcal 17246kcal 17444kcal 17643kcal 17841kcal 18039kcal 18237kcal 18435kcal 18634kcal 18832kcal 19030kcal 19228kcal 19427kcal 19625kcal 19823kcal 20021kcal 20220kcal 20418kcal 20616kcal 20814kcal 21013kcal 21211kcal 21409kcal 21607kcal 21806kcal 22004kcal 22202kcal 22400kcal 22598kcal 22797kcal 22995kcal 23193kcal 23391kcal 23590kcal 23788kcal 23986kcal 24184kcal 24383kcal 24581kcal 24779kcal 24977kcal 25176kcal 25374kcal 25572kcal 25770kcal 25968kcal 26167kcal 26365kcal 26563kcal 26761kcal 26960kcal 27158kcal 27356kcal 27554kcal 27753kcal 27951kcal 28149kcal 28347kcal 28546kcal 28744kcal 28942kcal 29140kcal 29339kcal 29537kcal 29735kcal
トランポリン
ゆっくり		 6390kcal 6573kcal 6755kcal 6938kcal 7120kcal 7303kcal 7486kcal 7668kcal 7851kcal 8033kcal 8216kcal 8398kcal 8581kcal 8764kcal 8946kcal 9129kcal 9311kcal 9494kcal 9677kcal 9859kcal 10042kcal 10224kcal 10407kcal 10590kcal 10772kcal 10955kcal 11137kcal 11320kcal 11502kcal 11685kcal 11868kcal 12050kcal 12233kcal 12415kcal 12598kcal 12781kcal 12963kcal 13146kcal 13328kcal 13511kcal 13693kcal 13876kcal 14059kcal 14241kcal 14424kcal 14606kcal 14789kcal 14972kcal 15154kcal 15337kcal 15519kcal 15702kcal 15885kcal 16067kcal 16250kcal 16432kcal 16615kcal 16797kcal 16980kcal 17163kcal 17345kcal 17528kcal 17710kcal 17893kcal 18076kcal 18258kcal 18441kcal 18623kcal 18806kcal 18988kcal 19171kcal 19354kcal 19536kcal 19719kcal 19901kcal 20084kcal 20267kcal 20449kcal 20632kcal 20814kcal 20997kcal 21180kcal 21362kcal 21545kcal 21727kcal 21910kcal 22092kcal 22275kcal 22458kcal 22640kcal 22823kcal 23005kcal 23188kcal 23371kcal 23553kcal 23736kcal 23918kcal 24101kcal 24283kcal 24466kcal 24649kcal 24831kcal 25014kcal 25196kcal 25379kcal 25562kcal 25744kcal 25927kcal 26109kcal 26292kcal 26475kcal 26657kcal 26840kcal 27022kcal 27205kcal 27387kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6390kcal 6573kcal 6755kcal 6938kcal 7120kcal 7303kcal 7486kcal 7668kcal 7851kcal 8033kcal 8216kcal 8398kcal 8581kcal 8764kcal 8946kcal 9129kcal 9311kcal 9494kcal 9677kcal 9859kcal 10042kcal 10224kcal 10407kcal 10590kcal 10772kcal 10955kcal 11137kcal 11320kcal 11502kcal 11685kcal 11868kcal 12050kcal 12233kcal 12415kcal 12598kcal 12781kcal 12963kcal 13146kcal 13328kcal 13511kcal 13693kcal 13876kcal 14059kcal 14241kcal 14424kcal 14606kcal 14789kcal 14972kcal 15154kcal 15337kcal 15519kcal 15702kcal 15885kcal 16067kcal 16250kcal 16432kcal 16615kcal 16797kcal 16980kcal 17163kcal 17345kcal 17528kcal 17710kcal 17893kcal 18076kcal 18258kcal 18441kcal 18623kcal 18806kcal 18988kcal 19171kcal 19354kcal 19536kcal 19719kcal 19901kcal 20084kcal 20267kcal 20449kcal 20632kcal 20814kcal 20997kcal 21180kcal 21362kcal 21545kcal 21727kcal 21910kcal 22092kcal 22275kcal 22458kcal 22640kcal 22823kcal 23005kcal 23188kcal 23371kcal 23553kcal 23736kcal 23918kcal 24101kcal 24283kcal 24466kcal 24649kcal 24831kcal 25014kcal 25196kcal 25379kcal 25562kcal 25744kcal 25927kcal 26109kcal 26292kcal 26475kcal 26657kcal 26840kcal 27022kcal 27205kcal 27387kcal
料理全般 6390kcal 6573kcal 6755kcal 6938kcal 7120kcal 7303kcal 7486kcal 7668kcal 7851kcal 8033kcal 8216kcal 8398kcal 8581kcal 8764kcal 8946kcal 9129kcal 9311kcal 9494kcal 9677kcal 9859kcal 10042kcal 10224kcal 10407kcal 10590kcal 10772kcal 10955kcal 11137kcal 11320kcal 11502kcal 11685kcal 11868kcal 12050kcal 12233kcal 12415kcal 12598kcal 12781kcal 12963kcal 13146kcal 13328kcal 13511kcal 13693kcal 13876kcal 14059kcal 14241kcal 14424kcal 14606kcal 14789kcal 14972kcal 15154kcal 15337kcal 15519kcal 15702kcal 15885kcal 16067kcal 16250kcal 16432kcal 16615kcal 16797kcal 16980kcal 17163kcal 17345kcal 17528kcal 17710kcal 17893kcal 18076kcal 18258kcal 18441kcal 18623kcal 18806kcal 18988kcal 19171kcal 19354kcal 19536kcal 19719kcal 19901kcal 20084kcal 20267kcal 20449kcal 20632kcal 20814kcal 20997kcal 21180kcal 21362kcal 21545kcal 21727kcal 21910kcal 22092kcal 22275kcal 22458kcal 22640kcal 22823kcal 23005kcal 23188kcal 23371kcal 23553kcal 23736kcal 23918kcal 24101kcal 24283kcal 24466kcal 24649kcal 24831kcal 25014kcal 25196kcal 25379kcal 25562kcal 25744kcal 25927kcal 26109kcal 26292kcal 26475kcal 26657kcal 26840kcal 27022kcal 27205kcal 27387kcal
掃除機をかける 6025kcal 6197kcal 6369kcal 6541kcal 6713kcal 6886kcal 7058kcal 7230kcal 7402kcal 7574kcal 7746kcal 7919kcal 8091kcal 8263kcal 8435kcal 8607kcal 8779kcal 8951kcal 9124kcal 9296kcal 9468kcal 9640kcal 9812kcal 9984kcal 10157kcal 10329kcal 10501kcal 10673kcal 10845kcal 11017kcal 11189kcal 11362kcal 11534kcal 11706kcal 11878kcal 12050kcal 12222kcal 12394kcal 12567kcal 12739kcal 12911kcal 13083kcal 13255kcal 13427kcal 13600kcal 13772kcal 13944kcal 14116kcal 14288kcal 14460kcal 14632kcal 14805kcal 14977kcal 15149kcal 15321kcal 15493kcal 15665kcal 15838kcal 16010kcal 16182kcal 16354kcal 16526kcal 16698kcal 16870kcal 17043kcal 17215kcal 17387kcal 17559kcal 17731kcal 17903kcal 18076kcal 18248kcal 18420kcal 18592kcal 18764kcal 18936kcal 19108kcal 19281kcal 19453kcal 19625kcal 19797kcal 19969kcal 20141kcal 20314kcal 20486kcal 20658kcal 20830kcal 21002kcal 21174kcal 21346kcal 21519kcal 21691kcal 21863kcal 22035kcal 22207kcal 22379kcal 22552kcal 22724kcal 22896kcal 23068kcal 23240kcal 23412kcal 23584kcal 23757kcal 23929kcal 24101kcal 24273kcal 24445kcal 24617kcal 24789kcal 24962kcal 25134kcal 25306kcal 25478kcal 25650kcal 25822kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5477kcal 5634kcal 5790kcal 5947kcal 6103kcal 6260kcal 6416kcal 6573kcal 6729kcal 6886kcal 7042kcal 7199kcal 7355kcal 7512kcal 7668kcal 7825kcal 7981kcal 8138kcal 8294kcal 8451kcal 8607kcal 8764kcal 8920kcal 9077kcal 9233kcal 9390kcal 9546kcal 9703kcal 9859kcal 10016kcal 10172kcal 10329kcal 10485kcal 10642kcal 10798kcal 10955kcal 11111kcal 11268kcal 11424kcal 11581kcal 11737kcal 11894kcal 12050kcal 12207kcal 12363kcal 12520kcal 12676kcal 12833kcal 12989kcal 13146kcal 13302kcal 13459kcal 13615kcal 13772kcal 13928kcal 14085kcal 14241kcal 14398kcal 14554kcal 14711kcal 14867kcal 15024kcal 15180kcal 15337kcal 15493kcal 15650kcal 15806kcal 15963kcal 16119kcal 16276kcal 16432kcal 16589kcal 16745kcal 16902kcal 17058kcal 17215kcal 17371kcal 17528kcal 17684kcal 17841kcal 17997kcal 18154kcal 18310kcal 18467kcal 18623kcal 18780kcal 18936kcal 19093kcal 19249kcal 19406kcal 19562kcal 19719kcal 19875kcal 20032kcal 20188kcal 20345kcal 20501kcal 20658kcal 20814kcal 20971kcal 21127kcal 21284kcal 21440kcal 21597kcal 21753kcal 21910kcal 22066kcal 22223kcal 22379kcal 22536kcal 22692kcal 22849kcal 23005kcal 23162kcal 23318kcal 23475kcal
体をよく動かす仕事 5477kcal 5634kcal 5790kcal 5947kcal 6103kcal 6260kcal 6416kcal 6573kcal 6729kcal 6886kcal 7042kcal 7199kcal 7355kcal 7512kcal 7668kcal 7825kcal 7981kcal 8138kcal 8294kcal 8451kcal 8607kcal 8764kcal 8920kcal 9077kcal 9233kcal 9390kcal 9546kcal 9703kcal 9859kcal 10016kcal 10172kcal 10329kcal 10485kcal 10642kcal 10798kcal 10955kcal 11111kcal 11268kcal 11424kcal 11581kcal 11737kcal 11894kcal 12050kcal 12207kcal 12363kcal 12520kcal 12676kcal 12833kcal 12989kcal 13146kcal 13302kcal 13459kcal 13615kcal 13772kcal 13928kcal 14085kcal 14241kcal 14398kcal 14554kcal 14711kcal 14867kcal 15024kcal 15180kcal 15337kcal 15493kcal 15650kcal 15806kcal 15963kcal 16119kcal 16276kcal 16432kcal 16589kcal 16745kcal 16902kcal 17058kcal 17215kcal 17371kcal 17528kcal 17684kcal 17841kcal 17997kcal 18154kcal 18310kcal 18467kcal 18623kcal 18780kcal 18936kcal 19093kcal 19249kcal 19406kcal 19562kcal 19719kcal 19875kcal 20032kcal 20188kcal 20345kcal 20501kcal 20658kcal 20814kcal 20971kcal 21127kcal 21284kcal 21440kcal 21597kcal 21753kcal 21910kcal 22066kcal 22223kcal 22379kcal 22536kcal 22692kcal 22849kcal 23005kcal 23162kcal 23318kcal 23475kcal
皿洗い 5477kcal 5634kcal 5790kcal 5947kcal 6103kcal 6260kcal 6416kcal 6573kcal 6729kcal 6886kcal 7042kcal 7199kcal 7355kcal 7512kcal 7668kcal 7825kcal 7981kcal 8138kcal 8294kcal 8451kcal 8607kcal 8764kcal 8920kcal 9077kcal 9233kcal 9390kcal 9546kcal 9703kcal 9859kcal 10016kcal 10172kcal 10329kcal 10485kcal 10642kcal 10798kcal 10955kcal 11111kcal 11268kcal 11424kcal 11581kcal 11737kcal 11894kcal 12050kcal 12207kcal 12363kcal 12520kcal 12676kcal 12833kcal 12989kcal 13146kcal 13302kcal 13459kcal 13615kcal 13772kcal 13928kcal 14085kcal 14241kcal 14398kcal 14554kcal 14711kcal 14867kcal 15024kcal 15180kcal 15337kcal 15493kcal 15650kcal 15806kcal 15963kcal 16119kcal 16276kcal 16432kcal 16589kcal 16745kcal 16902kcal 17058kcal 17215kcal 17371kcal 17528kcal 17684kcal 17841kcal 17997kcal 18154kcal 18310kcal 18467kcal 18623kcal 18780kcal 18936kcal 19093kcal 19249kcal 19406kcal 19562kcal 19719kcal 19875kcal 20032kcal 20188kcal 20345kcal 20501kcal 20658kcal 20814kcal 20971kcal 21127kcal 21284kcal 21440kcal 21597kcal 21753kcal 21910kcal 22066kcal 22223kcal 22379kcal 22536kcal 22692kcal 22849kcal 23005kcal 23162kcal 23318kcal 23475kcal
ヨガ
ハタ		 5477kcal 5634kcal 5790kcal 5947kcal 6103kcal 6260kcal 6416kcal 6573kcal 6729kcal 6886kcal 7042kcal 7199kcal 7355kcal 7512kcal 7668kcal 7825kcal 7981kcal 8138kcal 8294kcal 8451kcal 8607kcal 8764kcal 8920kcal 9077kcal 9233kcal 9390kcal 9546kcal 9703kcal 9859kcal 10016kcal 10172kcal 10329kcal 10485kcal 10642kcal 10798kcal 10955kcal 11111kcal 11268kcal 11424kcal 11581kcal 11737kcal 11894kcal 12050kcal 12207kcal 12363kcal 12520kcal 12676kcal 12833kcal 12989kcal 13146kcal 13302kcal 13459kcal 13615kcal 13772kcal 13928kcal 14085kcal 14241kcal 14398kcal 14554kcal 14711kcal 14867kcal 15024kcal 15180kcal 15337kcal 15493kcal 15650kcal 15806kcal 15963kcal 16119kcal 16276kcal 16432kcal 16589kcal 16745kcal 16902kcal 17058kcal 17215kcal 17371kcal 17528kcal 17684kcal 17841kcal 17997kcal 18154kcal 18310kcal 18467kcal 18623kcal 18780kcal 18936kcal 19093kcal 19249kcal 19406kcal 19562kcal 19719kcal 19875kcal 20032kcal 20188kcal 20345kcal 20501kcal 20658kcal 20814kcal 20971kcal 21127kcal 21284kcal 21440kcal 21597kcal 21753kcal 21910kcal 22066kcal 22223kcal 22379kcal 22536kcal 22692kcal 22849kcal 23005kcal 23162kcal 23318kcal 23475kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4564kcal 4695kcal 4825kcal 4955kcal 5086kcal 5216kcal 5347kcal 5477kcal 5608kcal 5738kcal 5868kcal 5999kcal 6129kcal 6260kcal 6390kcal 6520kcal 6651kcal 6781kcal 6912kcal 7042kcal 7173kcal 7303kcal 7433kcal 7564kcal 7694kcal 7825kcal 7955kcal 8085kcal 8216kcal 8346kcal 8477kcal 8607kcal 8738kcal 8868kcal 8998kcal 9129kcal 9259kcal 9390kcal 9520kcal 9650kcal 9781kcal 9911kcal 10042kcal 10172kcal 10303kcal 10433kcal 10563kcal 10694kcal 10824kcal 10955kcal 11085kcal 11216kcal 11346kcal 11476kcal 11607kcal 11737kcal 11868kcal 11998kcal 12128kcal 12259kcal 12389kcal 12520kcal 12650kcal 12781kcal 12911kcal 13041kcal 13172kcal 13302kcal 13433kcal 13563kcal 13693kcal 13824kcal 13954kcal 14085kcal 14215kcal 14346kcal 14476kcal 14606kcal 14737kcal 14867kcal 14998kcal 15128kcal 15258kcal 15389kcal 15519kcal 15650kcal 15780kcal 15911kcal 16041kcal 16171kcal 16302kcal 16432kcal 16563kcal 16693kcal 16824kcal 16954kcal 17084kcal 17215kcal 17345kcal 17476kcal 17606kcal 17736kcal 17867kcal 17997kcal 18128kcal 18258kcal 18389kcal 18519kcal 18649kcal 18780kcal 18910kcal 19041kcal 19171kcal 19301kcal 19432kcal 19562kcal
自動車を運転 4564kcal 4695kcal 4825kcal 4955kcal 5086kcal 5216kcal 5347kcal 5477kcal 5608kcal 5738kcal 5868kcal 5999kcal 6129kcal 6260kcal 6390kcal 6520kcal 6651kcal 6781kcal 6912kcal 7042kcal 7173kcal 7303kcal 7433kcal 7564kcal 7694kcal 7825kcal 7955kcal 8085kcal 8216kcal 8346kcal 8477kcal 8607kcal 8738kcal 8868kcal 8998kcal 9129kcal 9259kcal 9390kcal 9520kcal 9650kcal 9781kcal 9911kcal 10042kcal 10172kcal 10303kcal 10433kcal 10563kcal 10694kcal 10824kcal 10955kcal 11085kcal 11216kcal 11346kcal 11476kcal 11607kcal 11737kcal 11868kcal 11998kcal 12128kcal 12259kcal 12389kcal 12520kcal 12650kcal 12781kcal 12911kcal 13041kcal 13172kcal 13302kcal 13433kcal 13563kcal 13693kcal 13824kcal 13954kcal 14085kcal 14215kcal 14346kcal 14476kcal 14606kcal 14737kcal 14867kcal 14998kcal 15128kcal 15258kcal 15389kcal 15519kcal 15650kcal 15780kcal 15911kcal 16041kcal 16171kcal 16302kcal 16432kcal 16563kcal 16693kcal 16824kcal 16954kcal 17084kcal 17215kcal 17345kcal 17476kcal 17606kcal 17736kcal 17867kcal 17997kcal 18128kcal 18258kcal 18389kcal 18519kcal 18649kcal 18780kcal 18910kcal 19041kcal 19171kcal 19301kcal 19432kcal 19562kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3651kcal 3756kcal 3860kcal 3964kcal 4069kcal 4173kcal 4277kcal 4382kcal 4486kcal 4590kcal 4695kcal 4799kcal 4903kcal 5008kcal 5112kcal 5216kcal 5321kcal 5425kcal 5529kcal 5634kcal 5738kcal 5842kcal 5947kcal 6051kcal 6155kcal 6260kcal 6364kcal 6468kcal 6573kcal 6677kcal 6781kcal 6886kcal 6990kcal 7094kcal 7199kcal 7303kcal 7407kcal 7512kcal 7616kcal 7720kcal 7825kcal 7929kcal 8033kcal 8138kcal 8242kcal 8346kcal 8451kcal 8555kcal 8659kcal 8764kcal 8868kcal 8972kcal 9077kcal 9181kcal 9285kcal 9390kcal 9494kcal 9598kcal 9703kcal 9807kcal 9911kcal 10016kcal 10120kcal 10224kcal 10329kcal 10433kcal 10537kcal 10642kcal 10746kcal 10850kcal 10955kcal 11059kcal 11163kcal 11268kcal 11372kcal 11476kcal 11581kcal 11685kcal 11789kcal 11894kcal 11998kcal 12102kcal 12207kcal 12311kcal 12415kcal 12520kcal 12624kcal 12728kcal 12833kcal 12937kcal 13041kcal 13146kcal 13250kcal 13354kcal 13459kcal 13563kcal 13667kcal 13772kcal 13876kcal 13980kcal 14085kcal 14189kcal 14293kcal 14398kcal 14502kcal 14606kcal 14711kcal 14815kcal 14919kcal 15024kcal 15128kcal 15232kcal 15337kcal 15441kcal 15545kcal 15650kcal
風呂でシャワー 3651kcal 3756kcal 3860kcal 3964kcal 4069kcal 4173kcal 4277kcal 4382kcal 4486kcal 4590kcal 4695kcal 4799kcal 4903kcal 5008kcal 5112kcal 5216kcal 5321kcal 5425kcal 5529kcal 5634kcal 5738kcal 5842kcal 5947kcal 6051kcal 6155kcal 6260kcal 6364kcal 6468kcal 6573kcal 6677kcal 6781kcal 6886kcal 6990kcal 7094kcal 7199kcal 7303kcal 7407kcal 7512kcal 7616kcal 7720kcal 7825kcal 7929kcal 8033kcal 8138kcal 8242kcal 8346kcal 8451kcal 8555kcal 8659kcal 8764kcal 8868kcal 8972kcal 9077kcal 9181kcal 9285kcal 9390kcal 9494kcal 9598kcal 9703kcal 9807kcal 9911kcal 10016kcal 10120kcal 10224kcal 10329kcal 10433kcal 10537kcal 10642kcal 10746kcal 10850kcal 10955kcal 11059kcal 11163kcal 11268kcal 11372kcal 11476kcal 11581kcal 11685kcal 11789kcal 11894kcal 11998kcal 12102kcal 12207kcal 12311kcal 12415kcal 12520kcal 12624kcal 12728kcal 12833kcal 12937kcal 13041kcal 13146kcal 13250kcal 13354kcal 13459kcal 13563kcal 13667kcal 13772kcal 13876kcal 13980kcal 14085kcal 14189kcal 14293kcal 14398kcal 14502kcal 14606kcal 14711kcal 14815kcal 14919kcal 15024kcal 15128kcal 15232kcal 15337kcal 15441kcal 15545kcal 15650kcal
トイレ 3286kcal 3380kcal 3474kcal 3568kcal 3662kcal 3756kcal 3849kcal 3943kcal 4037kcal 4131kcal 4225kcal 4319kcal 4413kcal 4507kcal 4601kcal 4695kcal 4788kcal 4882kcal 4976kcal 5070kcal 5164kcal 5258kcal 5352kcal 5446kcal 5540kcal 5634kcal 5727kcal 5821kcal 5915kcal 6009kcal 6103kcal 6197kcal 6291kcal 6385kcal 6479kcal 6573kcal 6667kcal 6760kcal 6854kcal 6948kcal 7042kcal 7136kcal 7230kcal 7324kcal 7418kcal 7512kcal 7606kcal 7699kcal 7793kcal 7887kcal 7981kcal 8075kcal 8169kcal 8263kcal 8357kcal 8451kcal 8545kcal 8638kcal 8732kcal 8826kcal 8920kcal 9014kcal 9108kcal 9202kcal 9296kcal 9390kcal 9484kcal 9577kcal 9671kcal 9765kcal 9859kcal 9953kcal 10047kcal 10141kcal 10235kcal 10329kcal 10423kcal 10516kcal 10610kcal 10704kcal 10798kcal 10892kcal 10986kcal 11080kcal 11174kcal 11268kcal 11362kcal 11455kcal 11549kcal 11643kcal 11737kcal 11831kcal 11925kcal 12019kcal 12113kcal 12207kcal 12301kcal 12394kcal 12488kcal 12582kcal 12676kcal 12770kcal 12864kcal 12958kcal 13052kcal 13146kcal 13240kcal 13334kcal 13427kcal 13521kcal 13615kcal 13709kcal 13803kcal 13897kcal 13991kcal 14085kcal
立って仕事をする 3286kcal 3380kcal 3474kcal 3568kcal 3662kcal 3756kcal 3849kcal 3943kcal 4037kcal 4131kcal 4225kcal 4319kcal 4413kcal 4507kcal 4601kcal 4695kcal 4788kcal 4882kcal 4976kcal 5070kcal 5164kcal 5258kcal 5352kcal 5446kcal 5540kcal 5634kcal 5727kcal 5821kcal 5915kcal 6009kcal 6103kcal 6197kcal 6291kcal 6385kcal 6479kcal 6573kcal 6667kcal 6760kcal 6854kcal 6948kcal 7042kcal 7136kcal 7230kcal 7324kcal 7418kcal 7512kcal 7606kcal 7699kcal 7793kcal 7887kcal 7981kcal 8075kcal 8169kcal 8263kcal 8357kcal 8451kcal 8545kcal 8638kcal 8732kcal 8826kcal 8920kcal 9014kcal 9108kcal 9202kcal 9296kcal 9390kcal 9484kcal 9577kcal 9671kcal 9765kcal 9859kcal 9953kcal 10047kcal 10141kcal 10235kcal 10329kcal 10423kcal 10516kcal 10610kcal 10704kcal 10798kcal 10892kcal 10986kcal 11080kcal 11174kcal 11268kcal 11362kcal 11455kcal 11549kcal 11643kcal 11737kcal 11831kcal 11925kcal 12019kcal 12113kcal 12207kcal 12301kcal 12394kcal 12488kcal 12582kcal 12676kcal 12770kcal 12864kcal 12958kcal 13052kcal 13146kcal 13240kcal 13334kcal 13427kcal 13521kcal 13615kcal 13709kcal 13803kcal 13897kcal 13991kcal 14085kcal
風呂で入浴 2738kcal 2817kcal 2895kcal 2973kcal 3051kcal 3130kcal 3208kcal 3286kcal 3364kcal 3443kcal 3521kcal 3599kcal 3677kcal 3756kcal 3834kcal 3912kcal 3990kcal 4069kcal 4147kcal 4225kcal 4303kcal 4382kcal 4460kcal 4538kcal 4616kcal 4695kcal 4773kcal 4851kcal 4929kcal 5008kcal 5086kcal 5164kcal 5242kcal 5321kcal 5399kcal 5477kcal 5555kcal 5634kcal 5712kcal 5790kcal 5868kcal 5947kcal 6025kcal 6103kcal 6181kcal 6260kcal 6338kcal 6416kcal 6494kcal 6573kcal 6651kcal 6729kcal 6807kcal 6886kcal 6964kcal 7042kcal 7120kcal 7199kcal 7277kcal 7355kcal 7433kcal 7512kcal 7590kcal 7668kcal 7746kcal 7825kcal 7903kcal 7981kcal 8059kcal 8138kcal 8216kcal 8294kcal 8372kcal 8451kcal 8529kcal 8607kcal 8685kcal 8764kcal 8842kcal 8920kcal 8998kcal 9077kcal 9155kcal 9233kcal 9311kcal 9390kcal 9468kcal 9546kcal 9624kcal 9703kcal 9781kcal 9859kcal 9937kcal 10016kcal 10094kcal 10172kcal 10250kcal 10329kcal 10407kcal 10485kcal 10563kcal 10642kcal 10720kcal 10798kcal 10876kcal 10955kcal 11033kcal 11111kcal 11189kcal 11268kcal 11346kcal 11424kcal 11502kcal 11581kcal 11659kcal 11737kcal
デスクワーク 2373kcal 2441kcal 2509kcal 2577kcal 2644kcal 2712kcal 2780kcal 2848kcal 2916kcal 2983kcal 3051kcal 3119kcal 3187kcal 3255kcal 3323kcal 3390kcal 3458kcal 3526kcal 3594kcal 3662kcal 3729kcal 3797kcal 3865kcal 3933kcal 4001kcal 4069kcal 4136kcal 4204kcal 4272kcal 4340kcal 4408kcal 4475kcal 4543kcal 4611kcal 4679kcal 4747kcal 4815kcal 4882kcal 4950kcal 5018kcal 5086kcal 5154kcal 5221kcal 5289kcal 5357kcal 5425kcal 5493kcal 5561kcal 5628kcal 5696kcal 5764kcal 5832kcal 5900kcal 5967kcal 6035kcal 6103kcal 6171kcal 6239kcal 6307kcal 6374kcal 6442kcal 6510kcal 6578kcal 6646kcal 6713kcal 6781kcal 6849kcal 6917kcal 6985kcal 7053kcal 7120kcal 7188kcal 7256kcal 7324kcal 7392kcal 7459kcal 7527kcal 7595kcal 7663kcal 7731kcal 7799kcal 7866kcal 7934kcal 8002kcal 8070kcal 8138kcal 8205kcal 8273kcal 8341kcal 8409kcal 8477kcal 8545kcal 8612kcal 8680kcal 8748kcal 8816kcal 8884kcal 8951kcal 9019kcal 9087kcal 9155kcal 9223kcal 9291kcal 9358kcal 9426kcal 9494kcal 9562kcal 9630kcal 9697kcal 9765kcal 9833kcal 9901kcal 9969kcal 10037kcal 10104kcal 10172kcal
電車バスに乗車 2373kcal 2441kcal 2509kcal 2577kcal 2644kcal 2712kcal 2780kcal 2848kcal 2916kcal 2983kcal 3051kcal 3119kcal 3187kcal 3255kcal 3323kcal 3390kcal 3458kcal 3526kcal 3594kcal 3662kcal 3729kcal 3797kcal 3865kcal 3933kcal 4001kcal 4069kcal 4136kcal 4204kcal 4272kcal 4340kcal 4408kcal 4475kcal 4543kcal 4611kcal 4679kcal 4747kcal 4815kcal 4882kcal 4950kcal 5018kcal 5086kcal 5154kcal 5221kcal 5289kcal 5357kcal 5425kcal 5493kcal 5561kcal 5628kcal 5696kcal 5764kcal 5832kcal 5900kcal 5967kcal 6035kcal 6103kcal 6171kcal 6239kcal 6307kcal 6374kcal 6442kcal 6510kcal 6578kcal 6646kcal 6713kcal 6781kcal 6849kcal 6917kcal 6985kcal 7053kcal 7120kcal 7188kcal 7256kcal 7324kcal 7392kcal 7459kcal 7527kcal 7595kcal 7663kcal 7731kcal 7799kcal 7866kcal 7934kcal 8002kcal 8070kcal 8138kcal 8205kcal 8273kcal 8341kcal 8409kcal 8477kcal 8545kcal 8612kcal 8680kcal 8748kcal 8816kcal 8884kcal 8951kcal 9019kcal 9087kcal 9155kcal 9223kcal 9291kcal 9358kcal 9426kcal 9494kcal 9562kcal 9630kcal 9697kcal 9765kcal 9833kcal 9901kcal 9969kcal 10037kcal 10104kcal 10172kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ