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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

20時間21分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1869kcal 1923kcal 1976kcal 2029kcal 2083kcal 2136kcal 2190kcal 2243kcal 2297kcal 2350kcal 2403kcal 2457kcal 2510kcal 2564kcal 2617kcal 2670kcal 2724kcal 2777kcal 2831kcal 2884kcal 2938kcal 2991kcal 3044kcal 3098kcal 3151kcal 3205kcal 3258kcal 3311kcal 3365kcal 3418kcal 3472kcal 3525kcal 3579kcal 3632kcal 3685kcal 3739kcal 3792kcal 3846kcal 3899kcal 3952kcal 4006kcal 4059kcal 4113kcal 4166kcal 4220kcal 4273kcal 4326kcal 4380kcal 4433kcal 4487kcal 4540kcal 4594kcal 4647kcal 4700kcal 4754kcal 4807kcal 4861kcal 4914kcal 4967kcal 5021kcal 5074kcal 5128kcal 5181kcal 5235kcal 5288kcal 5341kcal 5395kcal 5448kcal 5502kcal 5555kcal 5608kcal 5662kcal 5715kcal 5769kcal 5822kcal 5876kcal 5929kcal 5982kcal 6036kcal 6089kcal 6143kcal 6196kcal 6249kcal 6303kcal 6356kcal 6410kcal 6463kcal 6517kcal 6570kcal 6623kcal 6677kcal 6730kcal 6784kcal 6837kcal 6891kcal 6944kcal 6997kcal 7051kcal 7104kcal 7158kcal 7211kcal 7264kcal 7318kcal 7371kcal 7425kcal 7478kcal 7532kcal 7585kcal 7638kcal 7692kcal 7745kcal 7799kcal 7852kcal 7905kcal 7959kcal 8012kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2243kcal 2307kcal 2371kcal 2435kcal 2499kcal 2564kcal 2628kcal 2692kcal 2756kcal 2820kcal 2884kcal 2948kcal 3012kcal 3076kcal 3141kcal 3205kcal 3269kcal 3333kcal 3397kcal 3461kcal 3525kcal 3589kcal 3653kcal 3717kcal 3782kcal 3846kcal 3910kcal 3974kcal 4038kcal 4102kcal 4166kcal 4230kcal 4294kcal 4358kcal 4423kcal 4487kcal 4551kcal 4615kcal 4679kcal 4743kcal 4807kcal 4871kcal 4935kcal 4999kcal 5064kcal 5128kcal 5192kcal 5256kcal 5320kcal 5384kcal 5448kcal 5512kcal 5576kcal 5641kcal 5705kcal 5769kcal 5833kcal 5897kcal 5961kcal 6025kcal 6089kcal 6153kcal 6217kcal 6282kcal 6346kcal 6410kcal 6474kcal 6538kcal 6602kcal 6666kcal 6730kcal 6794kcal 6858kcal 6923kcal 6987kcal 7051kcal 7115kcal 7179kcal 7243kcal 7307kcal 7371kcal 7435kcal 7499kcal 7564kcal 7628kcal 7692kcal 7756kcal 7820kcal 7884kcal 7948kcal 8012kcal 8076kcal 8141kcal 8205kcal 8269kcal 8333kcal 8397kcal 8461kcal 8525kcal 8589kcal 8653kcal 8717kcal 8782kcal 8846kcal 8910kcal 8974kcal 9038kcal 9102kcal 9166kcal 9230kcal 9294kcal 9358kcal 9423kcal 9487kcal 9551kcal 9615kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 3215kcal 3307kcal 3399kcal 3491kcal 3583kcal 3675kcal 3767kcal 3858kcal 3950kcal 4042kcal 4134kcal 4226kcal 4318kcal 4410kcal 4502kcal 4594kcal 4685kcal 4777kcal 4869kcal 4961kcal 5053kcal 5145kcal 5237kcal 5329kcal 5420kcal 5512kcal 5604kcal 5696kcal 5788kcal 5880kcal 5972kcal 6064kcal 6155kcal 6247kcal 6339kcal 6431kcal 6523kcal 6615kcal 6707kcal 6799kcal 6891kcal 6982kcal 7074kcal 7166kcal 7258kcal 7350kcal 7442kcal 7534kcal 7626kcal 7717kcal 7809kcal 7901kcal 7993kcal 8085kcal 8177kcal 8269kcal 8361kcal 8452kcal 8544kcal 8636kcal 8728kcal 8820kcal 8912kcal 9004kcal 9096kcal 9188kcal 9279kcal 9371kcal 9463kcal 9555kcal 9647kcal 9739kcal 9831kcal 9923kcal 10014kcal 10106kcal 10198kcal 10290kcal 10382kcal 10474kcal 10566kcal 10658kcal 10749kcal 10841kcal 10933kcal 11025kcal 11117kcal 11209kcal 11301kcal 11393kcal 11485kcal 11576kcal 11668kcal 11760kcal 11852kcal 11944kcal 12036kcal 12128kcal 12220kcal 12311kcal 12403kcal 12495kcal 12587kcal 12679kcal 12771kcal 12863kcal 12955kcal 13046kcal 13138kcal 13230kcal 13322kcal 13414kcal 13506kcal 13598kcal 13690kcal 13782kcal
山登り 5982kcal 6153kcal 6324kcal 6495kcal 6666kcal 6837kcal 7008kcal 7179kcal 7350kcal 7521kcal 7692kcal 7863kcal 8034kcal 8205kcal 8376kcal 8547kcal 8717kcal 8888kcal 9059kcal 9230kcal 9401kcal 9572kcal 9743kcal 9914kcal 10085kcal 10256kcal 10427kcal 10598kcal 10769kcal 10940kcal 11111kcal 11282kcal 11452kcal 11623kcal 11794kcal 11965kcal 12136kcal 12307kcal 12478kcal 12649kcal 12820kcal 12991kcal 13162kcal 13333kcal 13504kcal 13675kcal 13846kcal 14017kcal 14188kcal 14358kcal 14529kcal 14700kcal 14871kcal 15042kcal 15213kcal 15384kcal 15555kcal 15726kcal 15897kcal 16068kcal 16239kcal 16410kcal 16581kcal 16752kcal 16923kcal 17094kcal 17264kcal 17435kcal 17606kcal 17777kcal 17948kcal 18119kcal 18290kcal 18461kcal 18632kcal 18803kcal 18974kcal 19145kcal 19316kcal 19487kcal 19658kcal 19829kcal 19999kcal 20170kcal 20341kcal 20512kcal 20683kcal 20854kcal 21025kcal 21196kcal 21367kcal 21538kcal 21709kcal 21880kcal 22051kcal 22222kcal 22393kcal 22564kcal 22735kcal 22905kcal 23076kcal 23247kcal 23418kcal 23589kcal 23760kcal 23931kcal 24102kcal 24273kcal 24444kcal 24615kcal 24786kcal 24957kcal 25128kcal 25299kcal 25470kcal 25641kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 4487kcal 4615kcal 4743kcal 4871kcal 4999kcal 5128kcal 5256kcal 5384kcal 5512kcal 5641kcal 5769kcal 5897kcal 6025kcal 6153kcal 6282kcal 6410kcal 6538kcal 6666kcal 6794kcal 6923kcal 7051kcal 7179kcal 7307kcal 7435kcal 7564kcal 7692kcal 7820kcal 7948kcal 8076kcal 8205kcal 8333kcal 8461kcal 8589kcal 8717kcal 8846kcal 8974kcal 9102kcal 9230kcal 9358kcal 9487kcal 9615kcal 9743kcal 9871kcal 9999kcal 10128kcal 10256kcal 10384kcal 10512kcal 10641kcal 10769kcal 10897kcal 11025kcal 11153kcal 11282kcal 11410kcal 11538kcal 11666kcal 11794kcal 11923kcal 12051kcal 12179kcal 12307kcal 12435kcal 12564kcal 12692kcal 12820kcal 12948kcal 13076kcal 13205kcal 13333kcal 13461kcal 13589kcal 13717kcal 13846kcal 13974kcal 14102kcal 14230kcal 14358kcal 14487kcal 14615kcal 14743kcal 14871kcal 14999kcal 15128kcal 15256kcal 15384kcal 15512kcal 15641kcal 15769kcal 15897kcal 16025kcal 16153kcal 16282kcal 16410kcal 16538kcal 16666kcal 16794kcal 16923kcal 17051kcal 17179kcal 17307kcal 17435kcal 17564kcal 17692kcal 17820kcal 17948kcal 18076kcal 18205kcal 18333kcal 18461kcal 18589kcal 18717kcal 18846kcal 18974kcal 19102kcal 19230kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 5982kcal 6153kcal 6324kcal 6495kcal 6666kcal 6837kcal 7008kcal 7179kcal 7350kcal 7521kcal 7692kcal 7863kcal 8034kcal 8205kcal 8376kcal 8547kcal 8717kcal 8888kcal 9059kcal 9230kcal 9401kcal 9572kcal 9743kcal 9914kcal 10085kcal 10256kcal 10427kcal 10598kcal 10769kcal 10940kcal 11111kcal 11282kcal 11452kcal 11623kcal 11794kcal 11965kcal 12136kcal 12307kcal 12478kcal 12649kcal 12820kcal 12991kcal 13162kcal 13333kcal 13504kcal 13675kcal 13846kcal 14017kcal 14188kcal 14358kcal 14529kcal 14700kcal 14871kcal 15042kcal 15213kcal 15384kcal 15555kcal 15726kcal 15897kcal 16068kcal 16239kcal 16410kcal 16581kcal 16752kcal 16923kcal 17094kcal 17264kcal 17435kcal 17606kcal 17777kcal 17948kcal 18119kcal 18290kcal 18461kcal 18632kcal 18803kcal 18974kcal 19145kcal 19316kcal 19487kcal 19658kcal 19829kcal 19999kcal 20170kcal 20341kcal 20512kcal 20683kcal 20854kcal 21025kcal 21196kcal 21367kcal 21538kcal 21709kcal 21880kcal 22051kcal 22222kcal 22393kcal 22564kcal 22735kcal 22905kcal 23076kcal 23247kcal 23418kcal 23589kcal 23760kcal 23931kcal 24102kcal 24273kcal 24444kcal 24615kcal 24786kcal 24957kcal 25128kcal 25299kcal 25470kcal 25641kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 7478kcal 7692kcal 7905kcal 8119kcal 8333kcal 8547kcal 8760kcal 8974kcal 9188kcal 9401kcal 9615kcal 9829kcal 10042kcal 10256kcal 10470kcal 10683kcal 10897kcal 11111kcal 11324kcal 11538kcal 11752kcal 11965kcal 12179kcal 12393kcal 12606kcal 12820kcal 13034kcal 13247kcal 13461kcal 13675kcal 13888kcal 14102kcal 14316kcal 14529kcal 14743kcal 14957kcal 15170kcal 15384kcal 15598kcal 15811kcal 16025kcal 16239kcal 16452kcal 16666kcal 16880kcal 17094kcal 17307kcal 17521kcal 17735kcal 17948kcal 18162kcal 18376kcal 18589kcal 18803kcal 19017kcal 19230kcal 19444kcal 19658kcal 19871kcal 20085kcal 20299kcal 20512kcal 20726kcal 20940kcal 21153kcal 21367kcal 21581kcal 21794kcal 22008kcal 22222kcal 22435kcal 22649kcal 22863kcal 23076kcal 23290kcal 23504kcal 23717kcal 23931kcal 24145kcal 24358kcal 24572kcal 24786kcal 24999kcal 25213kcal 25427kcal 25641kcal 25854kcal 26068kcal 26282kcal 26495kcal 26709kcal 26923kcal 27136kcal 27350kcal 27564kcal 27777kcal 27991kcal 28205kcal 28418kcal 28632kcal 28846kcal 29059kcal 29273kcal 29487kcal 29700kcal 29914kcal 30128kcal 30341kcal 30555kcal 30769kcal 30982kcal 31196kcal 31410kcal 31623kcal 31837kcal 32051kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 6581kcal 6769kcal 6957kcal 7145kcal 7333kcal 7521kcal 7709kcal 7897kcal 8085kcal 8273kcal 8461kcal 8649kcal 8837kcal 9025kcal 9213kcal 9401kcal 9589kcal 9777kcal 9965kcal 10153kcal 10341kcal 10529kcal 10717kcal 10905kcal 11094kcal 11282kcal 11470kcal 11658kcal 11846kcal 12034kcal 12222kcal 12410kcal 12598kcal 12786kcal 12974kcal 13162kcal 13350kcal 13538kcal 13726kcal 13914kcal 14102kcal 14290kcal 14478kcal 14666kcal 14854kcal 15042kcal 15230kcal 15418kcal 15606kcal 15794kcal 15982kcal 16170kcal 16358kcal 16546kcal 16735kcal 16923kcal 17111kcal 17299kcal 17487kcal 17675kcal 17863kcal 18051kcal 18239kcal 18427kcal 18615kcal 18803kcal 18991kcal 19179kcal 19367kcal 19555kcal 19743kcal 19931kcal 20119kcal 20307kcal 20495kcal 20683kcal 20871kcal 21059kcal 21247kcal 21435kcal 21623kcal 21811kcal 21999kcal 22188kcal 22376kcal 22564kcal 22752kcal 22940kcal 23128kcal 23316kcal 23504kcal 23692kcal 23880kcal 24068kcal 24256kcal 24444kcal 24632kcal 24820kcal 25008kcal 25196kcal 25384kcal 25572kcal 25760kcal 25948kcal 26136kcal 26324kcal 26512kcal 26700kcal 26888kcal 27076kcal 27264kcal 27452kcal 27640kcal 27829kcal 28017kcal 28205kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 8824kcal 9076kcal 9329kcal 9581kcal 9833kcal 10085kcal 10337kcal 10589kcal 10841kcal 11094kcal 11346kcal 11598kcal 11850kcal 12102kcal 12354kcal 12606kcal 12858kcal 13111kcal 13363kcal 13615kcal 13867kcal 14119kcal 14371kcal 14623kcal 14876kcal 15128kcal 15380kcal 15632kcal 15884kcal 16136kcal 16388kcal 16641kcal 16893kcal 17145kcal 17397kcal 17649kcal 17901kcal 18153kcal 18405kcal 18658kcal 18910kcal 19162kcal 19414kcal 19666kcal 19918kcal 20170kcal 20423kcal 20675kcal 20927kcal 21179kcal 21431kcal 21683kcal 21935kcal 22188kcal 22440kcal 22692kcal 22944kcal 23196kcal 23448kcal 23700kcal 23952kcal 24205kcal 24457kcal 24709kcal 24961kcal 25213kcal 25465kcal 25717kcal 25970kcal 26222kcal 26474kcal 26726kcal 26978kcal 27230kcal 27482kcal 27735kcal 27987kcal 28239kcal 28491kcal 28743kcal 28995kcal 29247kcal 29499kcal 29752kcal 30004kcal 30256kcal 30508kcal 30760kcal 31012kcal 31264kcal 31517kcal 31769kcal 32021kcal 32273kcal 32525kcal 32777kcal 33029kcal 33282kcal 33534kcal 33786kcal 34038kcal 34290kcal 34542kcal 34794kcal 35046kcal 35299kcal 35551kcal 35803kcal 36055kcal 36307kcal 36559kcal 36811kcal 37064kcal 37316kcal 37568kcal 37820kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 9198kcal 9461kcal 9724kcal 9987kcal 10249kcal 10512kcal 10775kcal 11038kcal 11301kcal 11564kcal 11826kcal 12089kcal 12352kcal 12615kcal 12878kcal 13141kcal 13403kcal 13666kcal 13929kcal 14192kcal 14455kcal 14717kcal 14980kcal 15243kcal 15506kcal 15769kcal 16032kcal 16294kcal 16557kcal 16820kcal 17083kcal 17346kcal 17608kcal 17871kcal 18134kcal 18397kcal 18660kcal 18923kcal 19185kcal 19448kcal 19711kcal 19974kcal 20237kcal 20499kcal 20762kcal 21025kcal 21288kcal 21551kcal 21814kcal 22076kcal 22339kcal 22602kcal 22865kcal 23128kcal 23391kcal 23653kcal 23916kcal 24179kcal 24442kcal 24705kcal 24967kcal 25230kcal 25493kcal 25756kcal 26019kcal 26282kcal 26544kcal 26807kcal 27070kcal 27333kcal 27596kcal 27858kcal 28121kcal 28384kcal 28647kcal 28910kcal 29173kcal 29435kcal 29698kcal 29961kcal 30224kcal 30487kcal 30749kcal 31012kcal 31275kcal 31538kcal 31801kcal 32064kcal 32326kcal 32589kcal 32852kcal 33115kcal 33378kcal 33640kcal 33903kcal 34166kcal 34429kcal 34692kcal 34955kcal 35217kcal 35480kcal 35743kcal 36006kcal 36269kcal 36532kcal 36794kcal 37057kcal 37320kcal 37583kcal 37846kcal 38108kcal 38371kcal 38634kcal 38897kcal 39160kcal 39423kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 3963kcal 4076kcal 4190kcal 4303kcal 4416kcal 4529kcal 4643kcal 4756kcal 4869kcal 4982kcal 5096kcal 5209kcal 5322kcal 5435kcal 5549kcal 5662kcal 5775kcal 5888kcal 6002kcal 6115kcal 6228kcal 6341kcal 6455kcal 6568kcal 6681kcal 6794kcal 6908kcal 7021kcal 7134kcal 7247kcal 7361kcal 7474kcal 7587kcal 7700kcal 7814kcal 7927kcal 8040kcal 8153kcal 8267kcal 8380kcal 8493kcal 8606kcal 8720kcal 8833kcal 8946kcal 9059kcal 9173kcal 9286kcal 9399kcal 9512kcal 9626kcal 9739kcal 9852kcal 9965kcal 10079kcal 10192kcal 10305kcal 10418kcal 10532kcal 10645kcal 10758kcal 10871kcal 10985kcal 11098kcal 11211kcal 11324kcal 11438kcal 11551kcal 11664kcal 11777kcal 11891kcal 12004kcal 12117kcal 12230kcal 12344kcal 12457kcal 12570kcal 12683kcal 12796kcal 12910kcal 13023kcal 13136kcal 13249kcal 13363kcal 13476kcal 13589kcal 13702kcal 13816kcal 13929kcal 14042kcal 14155kcal 14269kcal 14382kcal 14495kcal 14608kcal 14722kcal 14835kcal 14948kcal 15061kcal 15175kcal 15288kcal 15401kcal 15514kcal 15628kcal 15741kcal 15854kcal 15967kcal 16081kcal 16194kcal 16307kcal 16420kcal 16534kcal 16647kcal 16760kcal 16873kcal 16987kcal
水泳
(普通:全般)		 6207kcal 6384kcal 6561kcal 6739kcal 6916kcal 7094kcal 7271kcal 7448kcal 7626kcal 7803kcal 7980kcal 8158kcal 8335kcal 8512kcal 8690kcal 8867kcal 9044kcal 9222kcal 9399kcal 9576kcal 9754kcal 9931kcal 10108kcal 10286kcal 10463kcal 10641kcal 10818kcal 10995kcal 11173kcal 11350kcal 11527kcal 11705kcal 11882kcal 12059kcal 12237kcal 12414kcal 12591kcal 12769kcal 12946kcal 13123kcal 13301kcal 13478kcal 13655kcal 13833kcal 14010kcal 14188kcal 14365kcal 14542kcal 14720kcal 14897kcal 15074kcal 15252kcal 15429kcal 15606kcal 15784kcal 15961kcal 16138kcal 16316kcal 16493kcal 16670kcal 16848kcal 17025kcal 17202kcal 17380kcal 17557kcal 17735kcal 17912kcal 18089kcal 18267kcal 18444kcal 18621kcal 18799kcal 18976kcal 19153kcal 19331kcal 19508kcal 19685kcal 19863kcal 20040kcal 20217kcal 20395kcal 20572kcal 20749kcal 20927kcal 21104kcal 21282kcal 21459kcal 21636kcal 21814kcal 21991kcal 22168kcal 22346kcal 22523kcal 22700kcal 22878kcal 23055kcal 23232kcal 23410kcal 23587kcal 23764kcal 23942kcal 24119kcal 24296kcal 24474kcal 24651kcal 24829kcal 25006kcal 25183kcal 25361kcal 25538kcal 25715kcal 25893kcal 26070kcal 26247kcal 26425kcal 26602kcal
水泳
(速め:全般)		 7478kcal 7692kcal 7905kcal 8119kcal 8333kcal 8547kcal 8760kcal 8974kcal 9188kcal 9401kcal 9615kcal 9829kcal 10042kcal 10256kcal 10470kcal 10683kcal 10897kcal 11111kcal 11324kcal 11538kcal 11752kcal 11965kcal 12179kcal 12393kcal 12606kcal 12820kcal 13034kcal 13247kcal 13461kcal 13675kcal 13888kcal 14102kcal 14316kcal 14529kcal 14743kcal 14957kcal 15170kcal 15384kcal 15598kcal 15811kcal 16025kcal 16239kcal 16452kcal 16666kcal 16880kcal 17094kcal 17307kcal 17521kcal 17735kcal 17948kcal 18162kcal 18376kcal 18589kcal 18803kcal 19017kcal 19230kcal 19444kcal 19658kcal 19871kcal 20085kcal 20299kcal 20512kcal 20726kcal 20940kcal 21153kcal 21367kcal 21581kcal 21794kcal 22008kcal 22222kcal 22435kcal 22649kcal 22863kcal 23076kcal 23290kcal 23504kcal 23717kcal 23931kcal 24145kcal 24358kcal 24572kcal 24786kcal 24999kcal 25213kcal 25427kcal 25641kcal 25854kcal 26068kcal 26282kcal 26495kcal 26709kcal 26923kcal 27136kcal 27350kcal 27564kcal 27777kcal 27991kcal 28205kcal 28418kcal 28632kcal 28846kcal 29059kcal 29273kcal 29487kcal 29700kcal 29914kcal 30128kcal 30341kcal 30555kcal 30769kcal 30982kcal 31196kcal 31410kcal 31623kcal 31837kcal 32051kcal
水泳
(バタフライ)		 10320kcal 10615kcal 10910kcal 11205kcal 11499kcal 11794kcal 12089kcal 12384kcal 12679kcal 12974kcal 13269kcal 13564kcal 13858kcal 14153kcal 14448kcal 14743kcal 15038kcal 15333kcal 15628kcal 15923kcal 16217kcal 16512kcal 16807kcal 17102kcal 17397kcal 17692kcal 17987kcal 18282kcal 18576kcal 18871kcal 19166kcal 19461kcal 19756kcal 20051kcal 20346kcal 20641kcal 20935kcal 21230kcal 21525kcal 21820kcal 22115kcal 22410kcal 22705kcal 22999kcal 23294kcal 23589kcal 23884kcal 24179kcal 24474kcal 24769kcal 25064kcal 25358kcal 25653kcal 25948kcal 26243kcal 26538kcal 26833kcal 27128kcal 27423kcal 27717kcal 28012kcal 28307kcal 28602kcal 28897kcal 29192kcal 29487kcal 29782kcal 30076kcal 30371kcal 30666kcal 30961kcal 31256kcal 31551kcal 31846kcal 32140kcal 32435kcal 32730kcal 33025kcal 33320kcal 33615kcal 33910kcal 34205kcal 34499kcal 34794kcal 35089kcal 35384kcal 35679kcal 35974kcal 36269kcal 36564kcal 36858kcal 37153kcal 37448kcal 37743kcal 38038kcal 38333kcal 38628kcal 38923kcal 39217kcal 39512kcal 39807kcal 40102kcal 40397kcal 40692kcal 40987kcal 41282kcal 41576kcal 41871kcal 42166kcal 42461kcal 42756kcal 43051kcal 43346kcal 43640kcal 43935kcal 44230kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 4487kcal 4615kcal 4743kcal 4871kcal 4999kcal 5128kcal 5256kcal 5384kcal 5512kcal 5641kcal 5769kcal 5897kcal 6025kcal 6153kcal 6282kcal 6410kcal 6538kcal 6666kcal 6794kcal 6923kcal 7051kcal 7179kcal 7307kcal 7435kcal 7564kcal 7692kcal 7820kcal 7948kcal 8076kcal 8205kcal 8333kcal 8461kcal 8589kcal 8717kcal 8846kcal 8974kcal 9102kcal 9230kcal 9358kcal 9487kcal 9615kcal 9743kcal 9871kcal 9999kcal 10128kcal 10256kcal 10384kcal 10512kcal 10641kcal 10769kcal 10897kcal 11025kcal 11153kcal 11282kcal 11410kcal 11538kcal 11666kcal 11794kcal 11923kcal 12051kcal 12179kcal 12307kcal 12435kcal 12564kcal 12692kcal 12820kcal 12948kcal 13076kcal 13205kcal 13333kcal 13461kcal 13589kcal 13717kcal 13846kcal 13974kcal 14102kcal 14230kcal 14358kcal 14487kcal 14615kcal 14743kcal 14871kcal 14999kcal 15128kcal 15256kcal 15384kcal 15512kcal 15641kcal 15769kcal 15897kcal 16025kcal 16153kcal 16282kcal 16410kcal 16538kcal 16666kcal 16794kcal 16923kcal 17051kcal 17179kcal 17307kcal 17435kcal 17564kcal 17692kcal 17820kcal 17948kcal 18076kcal 18205kcal 18333kcal 18461kcal 18589kcal 18717kcal 18846kcal 18974kcal 19102kcal 19230kcal
自転車
(普通:20km/h)		 5982kcal 6153kcal 6324kcal 6495kcal 6666kcal 6837kcal 7008kcal 7179kcal 7350kcal 7521kcal 7692kcal 7863kcal 8034kcal 8205kcal 8376kcal 8547kcal 8717kcal 8888kcal 9059kcal 9230kcal 9401kcal 9572kcal 9743kcal 9914kcal 10085kcal 10256kcal 10427kcal 10598kcal 10769kcal 10940kcal 11111kcal 11282kcal 11452kcal 11623kcal 11794kcal 11965kcal 12136kcal 12307kcal 12478kcal 12649kcal 12820kcal 12991kcal 13162kcal 13333kcal 13504kcal 13675kcal 13846kcal 14017kcal 14188kcal 14358kcal 14529kcal 14700kcal 14871kcal 15042kcal 15213kcal 15384kcal 15555kcal 15726kcal 15897kcal 16068kcal 16239kcal 16410kcal 16581kcal 16752kcal 16923kcal 17094kcal 17264kcal 17435kcal 17606kcal 17777kcal 17948kcal 18119kcal 18290kcal 18461kcal 18632kcal 18803kcal 18974kcal 19145kcal 19316kcal 19487kcal 19658kcal 19829kcal 19999kcal 20170kcal 20341kcal 20512kcal 20683kcal 20854kcal 21025kcal 21196kcal 21367kcal 21538kcal 21709kcal 21880kcal 22051kcal 22222kcal 22393kcal 22564kcal 22735kcal 22905kcal 23076kcal 23247kcal 23418kcal 23589kcal 23760kcal 23931kcal 24102kcal 24273kcal 24444kcal 24615kcal 24786kcal 24957kcal 25128kcal 25299kcal 25470kcal 25641kcal
自転車
(速め:24km/h)		 7478kcal 7692kcal 7905kcal 8119kcal 8333kcal 8547kcal 8760kcal 8974kcal 9188kcal 9401kcal 9615kcal 9829kcal 10042kcal 10256kcal 10470kcal 10683kcal 10897kcal 11111kcal 11324kcal 11538kcal 11752kcal 11965kcal 12179kcal 12393kcal 12606kcal 12820kcal 13034kcal 13247kcal 13461kcal 13675kcal 13888kcal 14102kcal 14316kcal 14529kcal 14743kcal 14957kcal 15170kcal 15384kcal 15598kcal 15811kcal 16025kcal 16239kcal 16452kcal 16666kcal 16880kcal 17094kcal 17307kcal 17521kcal 17735kcal 17948kcal 18162kcal 18376kcal 18589kcal 18803kcal 19017kcal 19230kcal 19444kcal 19658kcal 19871kcal 20085kcal 20299kcal 20512kcal 20726kcal 20940kcal 21153kcal 21367kcal 21581kcal 21794kcal 22008kcal 22222kcal 22435kcal 22649kcal 22863kcal 23076kcal 23290kcal 23504kcal 23717kcal 23931kcal 24145kcal 24358kcal 24572kcal 24786kcal 24999kcal 25213kcal 25427kcal 25641kcal 25854kcal 26068kcal 26282kcal 26495kcal 26709kcal 26923kcal 27136kcal 27350kcal 27564kcal 27777kcal 27991kcal 28205kcal 28418kcal 28632kcal 28846kcal 29059kcal 29273kcal 29487kcal 29700kcal 29914kcal 30128kcal 30341kcal 30555kcal 30769kcal 30982kcal 31196kcal 31410kcal 31623kcal 31837kcal 32051kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

20時間21分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 2841kcal 2923kcal 3004kcal 3085kcal 3166kcal 3247kcal 3329kcal 3410kcal 3491kcal 3572kcal 3653kcal 3735kcal 3816kcal 3897kcal 3978kcal 4059kcal 4141kcal 4222kcal 4303kcal 4384kcal 4465kcal 4547kcal 4628kcal 4709kcal 4790kcal 4871kcal 4952kcal 5034kcal 5115kcal 5196kcal 5277kcal 5358kcal 5440kcal 5521kcal 5602kcal 5683kcal 5764kcal 5846kcal 5927kcal 6008kcal 6089kcal 6170kcal 6252kcal 6333kcal 6414kcal 6495kcal 6576kcal 6658kcal 6739kcal 6820kcal 6901kcal 6982kcal 7064kcal 7145kcal 7226kcal 7307kcal 7388kcal 7470kcal 7551kcal 7632kcal 7713kcal 7794kcal 7876kcal 7957kcal 8038kcal 8119kcal 8200kcal 8282kcal 8363kcal 8444kcal 8525kcal 8606kcal 8688kcal 8769kcal 8850kcal 8931kcal 9012kcal 9094kcal 9175kcal 9256kcal 9337kcal 9418kcal 9499kcal 9581kcal 9662kcal 9743kcal 9824kcal 9905kcal 9987kcal 10068kcal 10149kcal 10230kcal 10311kcal 10393kcal 10474kcal 10555kcal 10636kcal 10717kcal 10799kcal 10880kcal 10961kcal 11042kcal 11123kcal 11205kcal 11286kcal 11367kcal 11448kcal 11529kcal 11611kcal 11692kcal 11773kcal 11854kcal 11935kcal 12017kcal 12098kcal 12179kcal
筋トレ
背筋運動		 2841kcal 2923kcal 3004kcal 3085kcal 3166kcal 3247kcal 3329kcal 3410kcal 3491kcal 3572kcal 3653kcal 3735kcal 3816kcal 3897kcal 3978kcal 4059kcal 4141kcal 4222kcal 4303kcal 4384kcal 4465kcal 4547kcal 4628kcal 4709kcal 4790kcal 4871kcal 4952kcal 5034kcal 5115kcal 5196kcal 5277kcal 5358kcal 5440kcal 5521kcal 5602kcal 5683kcal 5764kcal 5846kcal 5927kcal 6008kcal 6089kcal 6170kcal 6252kcal 6333kcal 6414kcal 6495kcal 6576kcal 6658kcal 6739kcal 6820kcal 6901kcal 6982kcal 7064kcal 7145kcal 7226kcal 7307kcal 7388kcal 7470kcal 7551kcal 7632kcal 7713kcal 7794kcal 7876kcal 7957kcal 8038kcal 8119kcal 8200kcal 8282kcal 8363kcal 8444kcal 8525kcal 8606kcal 8688kcal 8769kcal 8850kcal 8931kcal 9012kcal 9094kcal 9175kcal 9256kcal 9337kcal 9418kcal 9499kcal 9581kcal 9662kcal 9743kcal 9824kcal 9905kcal 9987kcal 10068kcal 10149kcal 10230kcal 10311kcal 10393kcal 10474kcal 10555kcal 10636kcal 10717kcal 10799kcal 10880kcal 10961kcal 11042kcal 11123kcal 11205kcal 11286kcal 11367kcal 11448kcal 11529kcal 11611kcal 11692kcal 11773kcal 11854kcal 11935kcal 12017kcal 12098kcal 12179kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2841kcal 2923kcal 3004kcal 3085kcal 3166kcal 3247kcal 3329kcal 3410kcal 3491kcal 3572kcal 3653kcal 3735kcal 3816kcal 3897kcal 3978kcal 4059kcal 4141kcal 4222kcal 4303kcal 4384kcal 4465kcal 4547kcal 4628kcal 4709kcal 4790kcal 4871kcal 4952kcal 5034kcal 5115kcal 5196kcal 5277kcal 5358kcal 5440kcal 5521kcal 5602kcal 5683kcal 5764kcal 5846kcal 5927kcal 6008kcal 6089kcal 6170kcal 6252kcal 6333kcal 6414kcal 6495kcal 6576kcal 6658kcal 6739kcal 6820kcal 6901kcal 6982kcal 7064kcal 7145kcal 7226kcal 7307kcal 7388kcal 7470kcal 7551kcal 7632kcal 7713kcal 7794kcal 7876kcal 7957kcal 8038kcal 8119kcal 8200kcal 8282kcal 8363kcal 8444kcal 8525kcal 8606kcal 8688kcal 8769kcal 8850kcal 8931kcal 9012kcal 9094kcal 9175kcal 9256kcal 9337kcal 9418kcal 9499kcal 9581kcal 9662kcal 9743kcal 9824kcal 9905kcal 9987kcal 10068kcal 10149kcal 10230kcal 10311kcal 10393kcal 10474kcal 10555kcal 10636kcal 10717kcal 10799kcal 10880kcal 10961kcal 11042kcal 11123kcal 11205kcal 11286kcal 11367kcal 11448kcal 11529kcal 11611kcal 11692kcal 11773kcal 11854kcal 11935kcal 12017kcal 12098kcal 12179kcal
筋トレ
懸垂		 2841kcal 2923kcal 3004kcal 3085kcal 3166kcal 3247kcal 3329kcal 3410kcal 3491kcal 3572kcal 3653kcal 3735kcal 3816kcal 3897kcal 3978kcal 4059kcal 4141kcal 4222kcal 4303kcal 4384kcal 4465kcal 4547kcal 4628kcal 4709kcal 4790kcal 4871kcal 4952kcal 5034kcal 5115kcal 5196kcal 5277kcal 5358kcal 5440kcal 5521kcal 5602kcal 5683kcal 5764kcal 5846kcal 5927kcal 6008kcal 6089kcal 6170kcal 6252kcal 6333kcal 6414kcal 6495kcal 6576kcal 6658kcal 6739kcal 6820kcal 6901kcal 6982kcal 7064kcal 7145kcal 7226kcal 7307kcal 7388kcal 7470kcal 7551kcal 7632kcal 7713kcal 7794kcal 7876kcal 7957kcal 8038kcal 8119kcal 8200kcal 8282kcal 8363kcal 8444kcal 8525kcal 8606kcal 8688kcal 8769kcal 8850kcal 8931kcal 9012kcal 9094kcal 9175kcal 9256kcal 9337kcal 9418kcal 9499kcal 9581kcal 9662kcal 9743kcal 9824kcal 9905kcal 9987kcal 10068kcal 10149kcal 10230kcal 10311kcal 10393kcal 10474kcal 10555kcal 10636kcal 10717kcal 10799kcal 10880kcal 10961kcal 11042kcal 11123kcal 11205kcal 11286kcal 11367kcal 11448kcal 11529kcal 11611kcal 11692kcal 11773kcal 11854kcal 11935kcal 12017kcal 12098kcal 12179kcal
筋トレ
スクワット		 3739kcal 3846kcal 3952kcal 4059kcal 4166kcal 4273kcal 4380kcal 4487kcal 4594kcal 4700kcal 4807kcal 4914kcal 5021kcal 5128kcal 5235kcal 5341kcal 5448kcal 5555kcal 5662kcal 5769kcal 5876kcal 5982kcal 6089kcal 6196kcal 6303kcal 6410kcal 6517kcal 6623kcal 6730kcal 6837kcal 6944kcal 7051kcal 7158kcal 7264kcal 7371kcal 7478kcal 7585kcal 7692kcal 7799kcal 7905kcal 8012kcal 8119kcal 8226kcal 8333kcal 8440kcal 8547kcal 8653kcal 8760kcal 8867kcal 8974kcal 9081kcal 9188kcal 9294kcal 9401kcal 9508kcal 9615kcal 9722kcal 9829kcal 9935kcal 10042kcal 10149kcal 10256kcal 10363kcal 10470kcal 10576kcal 10683kcal 10790kcal 10897kcal 11004kcal 11111kcal 11217kcal 11324kcal 11431kcal 11538kcal 11645kcal 11752kcal 11858kcal 11965kcal 12072kcal 12179kcal 12286kcal 12393kcal 12499kcal 12606kcal 12713kcal 12820kcal 12927kcal 13034kcal 13141kcal 13247kcal 13354kcal 13461kcal 13568kcal 13675kcal 13782kcal 13888kcal 13995kcal 14102kcal 14209kcal 14316kcal 14423kcal 14529kcal 14636kcal 14743kcal 14850kcal 14957kcal 15064kcal 15170kcal 15277kcal 15384kcal 15491kcal 15598kcal 15705kcal 15811kcal 15918kcal 16025kcal
ヨガ
ハタ		 2243kcal 2307kcal 2371kcal 2435kcal 2499kcal 2564kcal 2628kcal 2692kcal 2756kcal 2820kcal 2884kcal 2948kcal 3012kcal 3076kcal 3141kcal 3205kcal 3269kcal 3333kcal 3397kcal 3461kcal 3525kcal 3589kcal 3653kcal 3717kcal 3782kcal 3846kcal 3910kcal 3974kcal 4038kcal 4102kcal 4166kcal 4230kcal 4294kcal 4358kcal 4423kcal 4487kcal 4551kcal 4615kcal 4679kcal 4743kcal 4807kcal 4871kcal 4935kcal 4999kcal 5064kcal 5128kcal 5192kcal 5256kcal 5320kcal 5384kcal 5448kcal 5512kcal 5576kcal 5641kcal 5705kcal 5769kcal 5833kcal 5897kcal 5961kcal 6025kcal 6089kcal 6153kcal 6217kcal 6282kcal 6346kcal 6410kcal 6474kcal 6538kcal 6602kcal 6666kcal 6730kcal 6794kcal 6858kcal 6923kcal 6987kcal 7051kcal 7115kcal 7179kcal 7243kcal 7307kcal 7371kcal 7435kcal 7499kcal 7564kcal 7628kcal 7692kcal 7756kcal 7820kcal 7884kcal 7948kcal 8012kcal 8076kcal 8141kcal 8205kcal 8269kcal 8333kcal 8397kcal 8461kcal 8525kcal 8589kcal 8653kcal 8717kcal 8782kcal 8846kcal 8910kcal 8974kcal 9038kcal 9102kcal 9166kcal 9230kcal 9294kcal 9358kcal 9423kcal 9487kcal 9551kcal 9615kcal
ヨガ
パワー		 2991kcal 3076kcal 3162kcal 3247kcal 3333kcal 3418kcal 3504kcal 3589kcal 3675kcal 3760kcal 3846kcal 3931kcal 4017kcal 4102kcal 4188kcal 4273kcal 4358kcal 4444kcal 4529kcal 4615kcal 4700kcal 4786kcal 4871kcal 4957kcal 5042kcal 5128kcal 5213kcal 5299kcal 5384kcal 5470kcal 5555kcal 5641kcal 5726kcal 5811kcal 5897kcal 5982kcal 6068kcal 6153kcal 6239kcal 6324kcal 6410kcal 6495kcal 6581kcal 6666kcal 6752kcal 6837kcal 6923kcal 7008kcal 7094kcal 7179kcal 7264kcal 7350kcal 7435kcal 7521kcal 7606kcal 7692kcal 7777kcal 7863kcal 7948kcal 8034kcal 8119kcal 8205kcal 8290kcal 8376kcal 8461kcal 8547kcal 8632kcal 8717kcal 8803kcal 8888kcal 8974kcal 9059kcal 9145kcal 9230kcal 9316kcal 9401kcal 9487kcal 9572kcal 9658kcal 9743kcal 9829kcal 9914kcal 9999kcal 10085kcal 10170kcal 10256kcal 10341kcal 10427kcal 10512kcal 10598kcal 10683kcal 10769kcal 10854kcal 10940kcal 11025kcal 11111kcal 11196kcal 11282kcal 11367kcal 11452kcal 11538kcal 11623kcal 11709kcal 11794kcal 11880kcal 11965kcal 12051kcal 12136kcal 12222kcal 12307kcal 12393kcal 12478kcal 12564kcal 12649kcal 12735kcal 12820kcal
ダンス
ゆっくり		 3739kcal 3846kcal 3952kcal 4059kcal 4166kcal 4273kcal 4380kcal 4487kcal 4594kcal 4700kcal 4807kcal 4914kcal 5021kcal 5128kcal 5235kcal 5341kcal 5448kcal 5555kcal 5662kcal 5769kcal 5876kcal 5982kcal 6089kcal 6196kcal 6303kcal 6410kcal 6517kcal 6623kcal 6730kcal 6837kcal 6944kcal 7051kcal 7158kcal 7264kcal 7371kcal 7478kcal 7585kcal 7692kcal 7799kcal 7905kcal 8012kcal 8119kcal 8226kcal 8333kcal 8440kcal 8547kcal 8653kcal 8760kcal 8867kcal 8974kcal 9081kcal 9188kcal 9294kcal 9401kcal 9508kcal 9615kcal 9722kcal 9829kcal 9935kcal 10042kcal 10149kcal 10256kcal 10363kcal 10470kcal 10576kcal 10683kcal 10790kcal 10897kcal 11004kcal 11111kcal 11217kcal 11324kcal 11431kcal 11538kcal 11645kcal 11752kcal 11858kcal 11965kcal 12072kcal 12179kcal 12286kcal 12393kcal 12499kcal 12606kcal 12713kcal 12820kcal 12927kcal 13034kcal 13141kcal 13247kcal 13354kcal 13461kcal 13568kcal 13675kcal 13782kcal 13888kcal 13995kcal 14102kcal 14209kcal 14316kcal 14423kcal 14529kcal 14636kcal 14743kcal 14850kcal 14957kcal 15064kcal 15170kcal 15277kcal 15384kcal 15491kcal 15598kcal 15705kcal 15811kcal 15918kcal 16025kcal
ダンス
普通		 5459kcal 5615kcal 5771kcal 5927kcal 6083kcal 6239kcal 6395kcal 6551kcal 6707kcal 6863kcal 7019kcal 7175kcal 7331kcal 7487kcal 7643kcal 7799kcal 7955kcal 8111kcal 8267kcal 8423kcal 8579kcal 8735kcal 8891kcal 9046kcal 9202kcal 9358kcal 9514kcal 9670kcal 9826kcal 9982kcal 10138kcal 10294kcal 10450kcal 10606kcal 10762kcal 10918kcal 11074kcal 11230kcal 11386kcal 11542kcal 11698kcal 11854kcal 12010kcal 12166kcal 12322kcal 12478kcal 12634kcal 12790kcal 12946kcal 13102kcal 13258kcal 13414kcal 13570kcal 13726kcal 13882kcal 14038kcal 14194kcal 14350kcal 14506kcal 14662kcal 14818kcal 14974kcal 15130kcal 15286kcal 15442kcal 15598kcal 15754kcal 15910kcal 16066kcal 16222kcal 16378kcal 16534kcal 16690kcal 16846kcal 17002kcal 17158kcal 17314kcal 17470kcal 17626kcal 17782kcal 17938kcal 18093kcal 18249kcal 18405kcal 18561kcal 18717kcal 18873kcal 19029kcal 19185kcal 19341kcal 19497kcal 19653kcal 19809kcal 19965kcal 20121kcal 20277kcal 20433kcal 20589kcal 20745kcal 20901kcal 21057kcal 21213kcal 21369kcal 21525kcal 21681kcal 21837kcal 21993kcal 22149kcal 22305kcal 22461kcal 22617kcal 22773kcal 22929kcal 23085kcal 23241kcal 23397kcal
ダンス
激しい		 6730kcal 6923kcal 7115kcal 7307kcal 7499kcal 7692kcal 7884kcal 8076kcal 8269kcal 8461kcal 8653kcal 8846kcal 9038kcal 9230kcal 9423kcal 9615kcal 9807kcal 9999kcal 10192kcal 10384kcal 10576kcal 10769kcal 10961kcal 11153kcal 11346kcal 11538kcal 11730kcal 11923kcal 12115kcal 12307kcal 12499kcal 12692kcal 12884kcal 13076kcal 13269kcal 13461kcal 13653kcal 13846kcal 14038kcal 14230kcal 14423kcal 14615kcal 14807kcal 14999kcal 15192kcal 15384kcal 15576kcal 15769kcal 15961kcal 16153kcal 16346kcal 16538kcal 16730kcal 16923kcal 17115kcal 17307kcal 17499kcal 17692kcal 17884kcal 18076kcal 18269kcal 18461kcal 18653kcal 18846kcal 19038kcal 19230kcal 19423kcal 19615kcal 19807kcal 19999kcal 20192kcal 20384kcal 20576kcal 20769kcal 20961kcal 21153kcal 21346kcal 21538kcal 21730kcal 21923kcal 22115kcal 22307kcal 22499kcal 22692kcal 22884kcal 23076kcal 23269kcal 23461kcal 23653kcal 23846kcal 24038kcal 24230kcal 24423kcal 24615kcal 24807kcal 24999kcal 25192kcal 25384kcal 25576kcal 25769kcal 25961kcal 26153kcal 26346kcal 26538kcal 26730kcal 26923kcal 27115kcal 27307kcal 27499kcal 27692kcal 27884kcal 28076kcal 28269kcal 28461kcal 28653kcal 28846kcal
踏み台昇降 3739kcal 3846kcal 3952kcal 4059kcal 4166kcal 4273kcal 4380kcal 4487kcal 4594kcal 4700kcal 4807kcal 4914kcal 5021kcal 5128kcal 5235kcal 5341kcal 5448kcal 5555kcal 5662kcal 5769kcal 5876kcal 5982kcal 6089kcal 6196kcal 6303kcal 6410kcal 6517kcal 6623kcal 6730kcal 6837kcal 6944kcal 7051kcal 7158kcal 7264kcal 7371kcal 7478kcal 7585kcal 7692kcal 7799kcal 7905kcal 8012kcal 8119kcal 8226kcal 8333kcal 8440kcal 8547kcal 8653kcal 8760kcal 8867kcal 8974kcal 9081kcal 9188kcal 9294kcal 9401kcal 9508kcal 9615kcal 9722kcal 9829kcal 9935kcal 10042kcal 10149kcal 10256kcal 10363kcal 10470kcal 10576kcal 10683kcal 10790kcal 10897kcal 11004kcal 11111kcal 11217kcal 11324kcal 11431kcal 11538kcal 11645kcal 11752kcal 11858kcal 11965kcal 12072kcal 12179kcal 12286kcal 12393kcal 12499kcal 12606kcal 12713kcal 12820kcal 12927kcal 13034kcal 13141kcal 13247kcal 13354kcal 13461kcal 13568kcal 13675kcal 13782kcal 13888kcal 13995kcal 14102kcal 14209kcal 14316kcal 14423kcal 14529kcal 14636kcal 14743kcal 14850kcal 14957kcal 15064kcal 15170kcal 15277kcal 15384kcal 15491kcal 15598kcal 15705kcal 15811kcal 15918kcal 16025kcal
トランポリン
ゆっくり		 2617kcal 2692kcal 2767kcal 2841kcal 2916kcal 2991kcal 3066kcal 3141kcal 3215kcal 3290kcal 3365kcal 3440kcal 3514kcal 3589kcal 3664kcal 3739kcal 3814kcal 3888kcal 3963kcal 4038kcal 4113kcal 4188kcal 4262kcal 4337kcal 4412kcal 4487kcal 4561kcal 4636kcal 4711kcal 4786kcal 4861kcal 4935kcal 5010kcal 5085kcal 5160kcal 5235kcal 5309kcal 5384kcal 5459kcal 5534kcal 5608kcal 5683kcal 5758kcal 5833kcal 5908kcal 5982kcal 6057kcal 6132kcal 6207kcal 6282kcal 6356kcal 6431kcal 6506kcal 6581kcal 6655kcal 6730kcal 6805kcal 6880kcal 6955kcal 7029kcal 7104kcal 7179kcal 7254kcal 7329kcal 7403kcal 7478kcal 7553kcal 7628kcal 7702kcal 7777kcal 7852kcal 7927kcal 8002kcal 8076kcal 8151kcal 8226kcal 8301kcal 8376kcal 8450kcal 8525kcal 8600kcal 8675kcal 8749kcal 8824kcal 8899kcal 8974kcal 9049kcal 9123kcal 9198kcal 9273kcal 9348kcal 9423kcal 9497kcal 9572kcal 9647kcal 9722kcal 9796kcal 9871kcal 9946kcal 10021kcal 10096kcal 10170kcal 10245kcal 10320kcal 10395kcal 10470kcal 10544kcal 10619kcal 10694kcal 10769kcal 10844kcal 10918kcal 10993kcal 11068kcal 11143kcal 11217kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 3365kcal 3461kcal 3557kcal 3653kcal 3749kcal 3846kcal 3942kcal 4038kcal 4134kcal 4230kcal 4326kcal 4423kcal 4519kcal 4615kcal 4711kcal 4807kcal 4903kcal 4999kcal 5096kcal 5192kcal 5288kcal 5384kcal 5480kcal 5576kcal 5673kcal 5769kcal 5865kcal 5961kcal 6057kcal 6153kcal 6249kcal 6346kcal 6442kcal 6538kcal 6634kcal 6730kcal 6826kcal 6923kcal 7019kcal 7115kcal 7211kcal 7307kcal 7403kcal 7499kcal 7596kcal 7692kcal 7788kcal 7884kcal 7980kcal 8076kcal 8173kcal 8269kcal 8365kcal 8461kcal 8557kcal 8653kcal 8749kcal 8846kcal 8942kcal 9038kcal 9134kcal 9230kcal 9326kcal 9423kcal 9519kcal 9615kcal 9711kcal 9807kcal 9903kcal 9999kcal 10096kcal 10192kcal 10288kcal 10384kcal 10480kcal 10576kcal 10673kcal 10769kcal 10865kcal 10961kcal 11057kcal 11153kcal 11249kcal 11346kcal 11442kcal 11538kcal 11634kcal 11730kcal 11826kcal 11923kcal 12019kcal 12115kcal 12211kcal 12307kcal 12403kcal 12499kcal 12596kcal 12692kcal 12788kcal 12884kcal 12980kcal 13076kcal 13173kcal 13269kcal 13365kcal 13461kcal 13557kcal 13653kcal 13749kcal 13846kcal 13942kcal 14038kcal 14134kcal 14230kcal 14326kcal 14423kcal
HIIT
ジャンプなし		 3739kcal 3846kcal 3952kcal 4059kcal 4166kcal 4273kcal 4380kcal 4487kcal 4594kcal 4700kcal 4807kcal 4914kcal 5021kcal 5128kcal 5235kcal 5341kcal 5448kcal 5555kcal 5662kcal 5769kcal 5876kcal 5982kcal 6089kcal 6196kcal 6303kcal 6410kcal 6517kcal 6623kcal 6730kcal 6837kcal 6944kcal 7051kcal 7158kcal 7264kcal 7371kcal 7478kcal 7585kcal 7692kcal 7799kcal 7905kcal 8012kcal 8119kcal 8226kcal 8333kcal 8440kcal 8547kcal 8653kcal 8760kcal 8867kcal 8974kcal 9081kcal 9188kcal 9294kcal 9401kcal 9508kcal 9615kcal 9722kcal 9829kcal 9935kcal 10042kcal 10149kcal 10256kcal 10363kcal 10470kcal 10576kcal 10683kcal 10790kcal 10897kcal 11004kcal 11111kcal 11217kcal 11324kcal 11431kcal 11538kcal 11645kcal 11752kcal 11858kcal 11965kcal 12072kcal 12179kcal 12286kcal 12393kcal 12499kcal 12606kcal 12713kcal 12820kcal 12927kcal 13034kcal 13141kcal 13247kcal 13354kcal 13461kcal 13568kcal 13675kcal 13782kcal 13888kcal 13995kcal 14102kcal 14209kcal 14316kcal 14423kcal 14529kcal 14636kcal 14743kcal 14850kcal 14957kcal 15064kcal 15170kcal 15277kcal 15384kcal 15491kcal 15598kcal 15705kcal 15811kcal 15918kcal 16025kcal
HIIT
ジャンプあり		 5982kcal 6153kcal 6324kcal 6495kcal 6666kcal 6837kcal 7008kcal 7179kcal 7350kcal 7521kcal 7692kcal 7863kcal 8034kcal 8205kcal 8376kcal 8547kcal 8717kcal 8888kcal 9059kcal 9230kcal 9401kcal 9572kcal 9743kcal 9914kcal 10085kcal 10256kcal 10427kcal 10598kcal 10769kcal 10940kcal 11111kcal 11282kcal 11452kcal 11623kcal 11794kcal 11965kcal 12136kcal 12307kcal 12478kcal 12649kcal 12820kcal 12991kcal 13162kcal 13333kcal 13504kcal 13675kcal 13846kcal 14017kcal 14188kcal 14358kcal 14529kcal 14700kcal 14871kcal 15042kcal 15213kcal 15384kcal 15555kcal 15726kcal 15897kcal 16068kcal 16239kcal 16410kcal 16581kcal 16752kcal 16923kcal 17094kcal 17264kcal 17435kcal 17606kcal 17777kcal 17948kcal 18119kcal 18290kcal 18461kcal 18632kcal 18803kcal 18974kcal 19145kcal 19316kcal 19487kcal 19658kcal 19829kcal 19999kcal 20170kcal 20341kcal 20512kcal 20683kcal 20854kcal 21025kcal 21196kcal 21367kcal 21538kcal 21709kcal 21880kcal 22051kcal 22222kcal 22393kcal 22564kcal 22735kcal 22905kcal 23076kcal 23247kcal 23418kcal 23589kcal 23760kcal 23931kcal 24102kcal 24273kcal 24444kcal 24615kcal 24786kcal 24957kcal 25128kcal 25299kcal 25470kcal 25641kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

20時間21分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 2243kcal 2307kcal 2371kcal 2435kcal 2499kcal 2564kcal 2628kcal 2692kcal 2756kcal 2820kcal 2884kcal 2948kcal 3012kcal 3076kcal 3141kcal 3205kcal 3269kcal 3333kcal 3397kcal 3461kcal 3525kcal 3589kcal 3653kcal 3717kcal 3782kcal 3846kcal 3910kcal 3974kcal 4038kcal 4102kcal 4166kcal 4230kcal 4294kcal 4358kcal 4423kcal 4487kcal 4551kcal 4615kcal 4679kcal 4743kcal 4807kcal 4871kcal 4935kcal 4999kcal 5064kcal 5128kcal 5192kcal 5256kcal 5320kcal 5384kcal 5448kcal 5512kcal 5576kcal 5641kcal 5705kcal 5769kcal 5833kcal 5897kcal 5961kcal 6025kcal 6089kcal 6153kcal 6217kcal 6282kcal 6346kcal 6410kcal 6474kcal 6538kcal 6602kcal 6666kcal 6730kcal 6794kcal 6858kcal 6923kcal 6987kcal 7051kcal 7115kcal 7179kcal 7243kcal 7307kcal 7371kcal 7435kcal 7499kcal 7564kcal 7628kcal 7692kcal 7756kcal 7820kcal 7884kcal 7948kcal 8012kcal 8076kcal 8141kcal 8205kcal 8269kcal 8333kcal 8397kcal 8461kcal 8525kcal 8589kcal 8653kcal 8717kcal 8782kcal 8846kcal 8910kcal 8974kcal 9038kcal 9102kcal 9166kcal 9230kcal 9294kcal 9358kcal 9423kcal 9487kcal 9551kcal 9615kcal
料理全般 2617kcal 2692kcal 2767kcal 2841kcal 2916kcal 2991kcal 3066kcal 3141kcal 3215kcal 3290kcal 3365kcal 3440kcal 3514kcal 3589kcal 3664kcal 3739kcal 3814kcal 3888kcal 3963kcal 4038kcal 4113kcal 4188kcal 4262kcal 4337kcal 4412kcal 4487kcal 4561kcal 4636kcal 4711kcal 4786kcal 4861kcal 4935kcal 5010kcal 5085kcal 5160kcal 5235kcal 5309kcal 5384kcal 5459kcal 5534kcal 5608kcal 5683kcal 5758kcal 5833kcal 5908kcal 5982kcal 6057kcal 6132kcal 6207kcal 6282kcal 6356kcal 6431kcal 6506kcal 6581kcal 6655kcal 6730kcal 6805kcal 6880kcal 6955kcal 7029kcal 7104kcal 7179kcal 7254kcal 7329kcal 7403kcal 7478kcal 7553kcal 7628kcal 7702kcal 7777kcal 7852kcal 7927kcal 8002kcal 8076kcal 8151kcal 8226kcal 8301kcal 8376kcal 8450kcal 8525kcal 8600kcal 8675kcal 8749kcal 8824kcal 8899kcal 8974kcal 9049kcal 9123kcal 9198kcal 9273kcal 9348kcal 9423kcal 9497kcal 9572kcal 9647kcal 9722kcal 9796kcal 9871kcal 9946kcal 10021kcal 10096kcal 10170kcal 10245kcal 10320kcal 10395kcal 10470kcal 10544kcal 10619kcal 10694kcal 10769kcal 10844kcal 10918kcal 10993kcal 11068kcal 11143kcal 11217kcal
掃除機をかける 2467kcal 2538kcal 2608kcal 2679kcal 2749kcal 2820kcal 2891kcal 2961kcal 3032kcal 3102kcal 3173kcal 3243kcal 3314kcal 3384kcal 3455kcal 3525kcal 3596kcal 3666kcal 3737kcal 3807kcal 3878kcal 3948kcal 4019kcal 4089kcal 4160kcal 4230kcal 4301kcal 4371kcal 4442kcal 4512kcal 4583kcal 4653kcal 4724kcal 4794kcal 4865kcal 4935kcal 5006kcal 5076kcal 5147kcal 5217kcal 5288kcal 5358kcal 5429kcal 5499kcal 5570kcal 5641kcal 5711kcal 5782kcal 5852kcal 5923kcal 5993kcal 6064kcal 6134kcal 6205kcal 6275kcal 6346kcal 6416kcal 6487kcal 6557kcal 6628kcal 6698kcal 6769kcal 6839kcal 6910kcal 6980kcal 7051kcal 7121kcal 7192kcal 7262kcal 7333kcal 7403kcal 7474kcal 7544kcal 7615kcal 7685kcal 7756kcal 7826kcal 7897kcal 7967kcal 8038kcal 8108kcal 8179kcal 8249kcal 8320kcal 8391kcal 8461kcal 8532kcal 8602kcal 8673kcal 8743kcal 8814kcal 8884kcal 8955kcal 9025kcal 9096kcal 9166kcal 9237kcal 9307kcal 9378kcal 9448kcal 9519kcal 9589kcal 9660kcal 9730kcal 9801kcal 9871kcal 9942kcal 10012kcal 10083kcal 10153kcal 10224kcal 10294kcal 10365kcal 10435kcal 10506kcal 10576kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2617kcal 2692kcal 2767kcal 2841kcal 2916kcal 2991kcal 3066kcal 3141kcal 3215kcal 3290kcal 3365kcal 3440kcal 3514kcal 3589kcal 3664kcal 3739kcal 3814kcal 3888kcal 3963kcal 4038kcal 4113kcal 4188kcal 4262kcal 4337kcal 4412kcal 4487kcal 4561kcal 4636kcal 4711kcal 4786kcal 4861kcal 4935kcal 5010kcal 5085kcal 5160kcal 5235kcal 5309kcal 5384kcal 5459kcal 5534kcal 5608kcal 5683kcal 5758kcal 5833kcal 5908kcal 5982kcal 6057kcal 6132kcal 6207kcal 6282kcal 6356kcal 6431kcal 6506kcal 6581kcal 6655kcal 6730kcal 6805kcal 6880kcal 6955kcal 7029kcal 7104kcal 7179kcal 7254kcal 7329kcal 7403kcal 7478kcal 7553kcal 7628kcal 7702kcal 7777kcal 7852kcal 7927kcal 8002kcal 8076kcal 8151kcal 8226kcal 8301kcal 8376kcal 8450kcal 8525kcal 8600kcal 8675kcal 8749kcal 8824kcal 8899kcal 8974kcal 9049kcal 9123kcal 9198kcal 9273kcal 9348kcal 9423kcal 9497kcal 9572kcal 9647kcal 9722kcal 9796kcal 9871kcal 9946kcal 10021kcal 10096kcal 10170kcal 10245kcal 10320kcal 10395kcal 10470kcal 10544kcal 10619kcal 10694kcal 10769kcal 10844kcal 10918kcal 10993kcal 11068kcal 11143kcal 11217kcal
部屋の片づけ全般 3589kcal 3692kcal 3794kcal 3897kcal 3999kcal 4102kcal 4205kcal 4307kcal 4410kcal 4512kcal 4615kcal 4717kcal 4820kcal 4923kcal 5025kcal 5128kcal 5230kcal 5333kcal 5435kcal 5538kcal 5641kcal 5743kcal 5846kcal 5948kcal 6051kcal 6153kcal 6256kcal 6358kcal 6461kcal 6564kcal 6666kcal 6769kcal 6871kcal 6974kcal 7076kcal 7179kcal 7282kcal 7384kcal 7487kcal 7589kcal 7692kcal 7794kcal 7897kcal 7999kcal 8102kcal 8205kcal 8307kcal 8410kcal 8512kcal 8615kcal 8717kcal 8820kcal 8923kcal 9025kcal 9128kcal 9230kcal 9333kcal 9435kcal 9538kcal 9641kcal 9743kcal 9846kcal 9948kcal 10051kcal 10153kcal 10256kcal 10358kcal 10461kcal 10564kcal 10666kcal 10769kcal 10871kcal 10974kcal 11076kcal 11179kcal 11282kcal 11384kcal 11487kcal 11589kcal 11692kcal 11794kcal 11897kcal 11999kcal 12102kcal 12205kcal 12307kcal 12410kcal 12512kcal 12615kcal 12717kcal 12820kcal 12923kcal 13025kcal 13128kcal 13230kcal 13333kcal 13435kcal 13538kcal 13641kcal 13743kcal 13846kcal 13948kcal 14051kcal 14153kcal 14256kcal 14358kcal 14461kcal 14564kcal 14666kcal 14769kcal 14871kcal 14974kcal 15076kcal 15179kcal 15282kcal 15384kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1495kcal 1538kcal 1581kcal 1623kcal 1666kcal 1709kcal 1752kcal 1794kcal 1837kcal 1880kcal 1923kcal 1965kcal 2008kcal 2051kcal 2094kcal 2136kcal 2179kcal 2222kcal 2264kcal 2307kcal 2350kcal 2393kcal 2435kcal 2478kcal 2521kcal 2564kcal 2606kcal 2649kcal 2692kcal 2735kcal 2777kcal 2820kcal 2863kcal 2905kcal 2948kcal 2991kcal 3034kcal 3076kcal 3119kcal 3162kcal 3205kcal 3247kcal 3290kcal 3333kcal 3376kcal 3418kcal 3461kcal 3504kcal 3547kcal 3589kcal 3632kcal 3675kcal 3717kcal 3760kcal 3803kcal 3846kcal 3888kcal 3931kcal 3974kcal 4017kcal 4059kcal 4102kcal 4145kcal 4188kcal 4230kcal 4273kcal 4316kcal 4358kcal 4401kcal 4444kcal 4487kcal 4529kcal 4572kcal 4615kcal 4658kcal 4700kcal 4743kcal 4786kcal 4829kcal 4871kcal 4914kcal 4957kcal 4999kcal 5042kcal 5085kcal 5128kcal 5170kcal 5213kcal 5256kcal 5299kcal 5341kcal 5384kcal 5427kcal 5470kcal 5512kcal 5555kcal 5598kcal 5641kcal 5683kcal 5726kcal 5769kcal 5811kcal 5854kcal 5897kcal 5940kcal 5982kcal 6025kcal 6068kcal 6111kcal 6153kcal 6196kcal 6239kcal 6282kcal 6324kcal 6367kcal 6410kcal
トイレ 1346kcal 1384kcal 1423kcal 1461kcal 1499kcal 1538kcal 1576kcal 1615kcal 1653kcal 1692kcal 1730kcal 1769kcal 1807kcal 1846kcal 1884kcal 1923kcal 1961kcal 1999kcal 2038kcal 2076kcal 2115kcal 2153kcal 2192kcal 2230kcal 2269kcal 2307kcal 2346kcal 2384kcal 2423kcal 2461kcal 2499kcal 2538kcal 2576kcal 2615kcal 2653kcal 2692kcal 2730kcal 2769kcal 2807kcal 2846kcal 2884kcal 2923kcal 2961kcal 2999kcal 3038kcal 3076kcal 3115kcal 3153kcal 3192kcal 3230kcal 3269kcal 3307kcal 3346kcal 3384kcal 3423kcal 3461kcal 3499kcal 3538kcal 3576kcal 3615kcal 3653kcal 3692kcal 3730kcal 3769kcal 3807kcal 3846kcal 3884kcal 3923kcal 3961kcal 3999kcal 4038kcal 4076kcal 4115kcal 4153kcal 4192kcal 4230kcal 4269kcal 4307kcal 4346kcal 4384kcal 4423kcal 4461kcal 4499kcal 4538kcal 4576kcal 4615kcal 4653kcal 4692kcal 4730kcal 4769kcal 4807kcal 4846kcal 4884kcal 4923kcal 4961kcal 4999kcal 5038kcal 5076kcal 5115kcal 5153kcal 5192kcal 5230kcal 5269kcal 5307kcal 5346kcal 5384kcal 5423kcal 5461kcal 5499kcal 5538kcal 5576kcal 5615kcal 5653kcal 5692kcal 5730kcal 5769kcal
風呂でシャワー 1495kcal 1538kcal 1581kcal 1623kcal 1666kcal 1709kcal 1752kcal 1794kcal 1837kcal 1880kcal 1923kcal 1965kcal 2008kcal 2051kcal 2094kcal 2136kcal 2179kcal 2222kcal 2264kcal 2307kcal 2350kcal 2393kcal 2435kcal 2478kcal 2521kcal 2564kcal 2606kcal 2649kcal 2692kcal 2735kcal 2777kcal 2820kcal 2863kcal 2905kcal 2948kcal 2991kcal 3034kcal 3076kcal 3119kcal 3162kcal 3205kcal 3247kcal 3290kcal 3333kcal 3376kcal 3418kcal 3461kcal 3504kcal 3547kcal 3589kcal 3632kcal 3675kcal 3717kcal 3760kcal 3803kcal 3846kcal 3888kcal 3931kcal 3974kcal 4017kcal 4059kcal 4102kcal 4145kcal 4188kcal 4230kcal 4273kcal 4316kcal 4358kcal 4401kcal 4444kcal 4487kcal 4529kcal 4572kcal 4615kcal 4658kcal 4700kcal 4743kcal 4786kcal 4829kcal 4871kcal 4914kcal 4957kcal 4999kcal 5042kcal 5085kcal 5128kcal 5170kcal 5213kcal 5256kcal 5299kcal 5341kcal 5384kcal 5427kcal 5470kcal 5512kcal 5555kcal 5598kcal 5641kcal 5683kcal 5726kcal 5769kcal 5811kcal 5854kcal 5897kcal 5940kcal 5982kcal 6025kcal 6068kcal 6111kcal 6153kcal 6196kcal 6239kcal 6282kcal 6324kcal 6367kcal 6410kcal
風呂で入浴 1121kcal 1153kcal 1185kcal 1217kcal 1249kcal 1282kcal 1314kcal 1346kcal 1378kcal 1410kcal 1442kcal 1474kcal 1506kcal 1538kcal 1570kcal 1602kcal 1634kcal 1666kcal 1698kcal 1730kcal 1762kcal 1794kcal 1826kcal 1858kcal 1891kcal 1923kcal 1955kcal 1987kcal 2019kcal 2051kcal 2083kcal 2115kcal 2147kcal 2179kcal 2211kcal 2243kcal 2275kcal 2307kcal 2339kcal 2371kcal 2403kcal 2435kcal 2467kcal 2499kcal 2532kcal 2564kcal 2596kcal 2628kcal 2660kcal 2692kcal 2724kcal 2756kcal 2788kcal 2820kcal 2852kcal 2884kcal 2916kcal 2948kcal 2980kcal 3012kcal 3044kcal 3076kcal 3108kcal 3141kcal 3173kcal 3205kcal 3237kcal 3269kcal 3301kcal 3333kcal 3365kcal 3397kcal 3429kcal 3461kcal 3493kcal 3525kcal 3557kcal 3589kcal 3621kcal 3653kcal 3685kcal 3717kcal 3749kcal 3782kcal 3814kcal 3846kcal 3878kcal 3910kcal 3942kcal 3974kcal 4006kcal 4038kcal 4070kcal 4102kcal 4134kcal 4166kcal 4198kcal 4230kcal 4262kcal 4294kcal 4326kcal 4358kcal 4391kcal 4423kcal 4455kcal 4487kcal 4519kcal 4551kcal 4583kcal 4615kcal 4647kcal 4679kcal 4711kcal 4743kcal 4775kcal 4807kcal
デスクワーク 972kcal 999kcal 1027kcal 1055kcal 1083kcal 1111kcal 1138kcal 1166kcal 1194kcal 1222kcal 1249kcal 1277kcal 1305kcal 1333kcal 1361kcal 1388kcal 1416kcal 1444kcal 1472kcal 1499kcal 1527kcal 1555kcal 1583kcal 1611kcal 1638kcal 1666kcal 1694kcal 1722kcal 1749kcal 1777kcal 1805kcal 1833kcal 1861kcal 1888kcal 1916kcal 1944kcal 1972kcal 1999kcal 2027kcal 2055kcal 2083kcal 2111kcal 2138kcal 2166kcal 2194kcal 2222kcal 2249kcal 2277kcal 2305kcal 2333kcal 2361kcal 2388kcal 2416kcal 2444kcal 2472kcal 2499kcal 2527kcal 2555kcal 2583kcal 2611kcal 2638kcal 2666kcal 2694kcal 2722kcal 2749kcal 2777kcal 2805kcal 2833kcal 2861kcal 2888kcal 2916kcal 2944kcal 2972kcal 2999kcal 3027kcal 3055kcal 3083kcal 3111kcal 3138kcal 3166kcal 3194kcal 3222kcal 3249kcal 3277kcal 3305kcal 3333kcal 3361kcal 3388kcal 3416kcal 3444kcal 3472kcal 3499kcal 3527kcal 3555kcal 3583kcal 3611kcal 3638kcal 3666kcal 3694kcal 3722kcal 3749kcal 3777kcal 3805kcal 3833kcal 3861kcal 3888kcal 3916kcal 3944kcal 3972kcal 3999kcal 4027kcal 4055kcal 4083kcal 4111kcal 4138kcal 4166kcal
立って仕事をする 1346kcal 1384kcal 1423kcal 1461kcal 1499kcal 1538kcal 1576kcal 1615kcal 1653kcal 1692kcal 1730kcal 1769kcal 1807kcal 1846kcal 1884kcal 1923kcal 1961kcal 1999kcal 2038kcal 2076kcal 2115kcal 2153kcal 2192kcal 2230kcal 2269kcal 2307kcal 2346kcal 2384kcal 2423kcal 2461kcal 2499kcal 2538kcal 2576kcal 2615kcal 2653kcal 2692kcal 2730kcal 2769kcal 2807kcal 2846kcal 2884kcal 2923kcal 2961kcal 2999kcal 3038kcal 3076kcal 3115kcal 3153kcal 3192kcal 3230kcal 3269kcal 3307kcal 3346kcal 3384kcal 3423kcal 3461kcal 3499kcal 3538kcal 3576kcal 3615kcal 3653kcal 3692kcal 3730kcal 3769kcal 3807kcal 3846kcal 3884kcal 3923kcal 3961kcal 3999kcal 4038kcal 4076kcal 4115kcal 4153kcal 4192kcal 4230kcal 4269kcal 4307kcal 4346kcal 4384kcal 4423kcal 4461kcal 4499kcal 4538kcal 4576kcal 4615kcal 4653kcal 4692kcal 4730kcal 4769kcal 4807kcal 4846kcal 4884kcal 4923kcal 4961kcal 4999kcal 5038kcal 5076kcal 5115kcal 5153kcal 5192kcal 5230kcal 5269kcal 5307kcal 5346kcal 5384kcal 5423kcal 5461kcal 5499kcal 5538kcal 5576kcal 5615kcal 5653kcal 5692kcal 5730kcal 5769kcal
体をよく動かす仕事 2243kcal 2307kcal 2371kcal 2435kcal 2499kcal 2564kcal 2628kcal 2692kcal 2756kcal 2820kcal 2884kcal 2948kcal 3012kcal 3076kcal 3141kcal 3205kcal 3269kcal 3333kcal 3397kcal 3461kcal 3525kcal 3589kcal 3653kcal 3717kcal 3782kcal 3846kcal 3910kcal 3974kcal 4038kcal 4102kcal 4166kcal 4230kcal 4294kcal 4358kcal 4423kcal 4487kcal 4551kcal 4615kcal 4679kcal 4743kcal 4807kcal 4871kcal 4935kcal 4999kcal 5064kcal 5128kcal 5192kcal 5256kcal 5320kcal 5384kcal 5448kcal 5512kcal 5576kcal 5641kcal 5705kcal 5769kcal 5833kcal 5897kcal 5961kcal 6025kcal 6089kcal 6153kcal 6217kcal 6282kcal 6346kcal 6410kcal 6474kcal 6538kcal 6602kcal 6666kcal 6730kcal 6794kcal 6858kcal 6923kcal 6987kcal 7051kcal 7115kcal 7179kcal 7243kcal 7307kcal 7371kcal 7435kcal 7499kcal 7564kcal 7628kcal 7692kcal 7756kcal 7820kcal 7884kcal 7948kcal 8012kcal 8076kcal 8141kcal 8205kcal 8269kcal 8333kcal 8397kcal 8461kcal 8525kcal 8589kcal 8653kcal 8717kcal 8782kcal 8846kcal 8910kcal 8974kcal 9038kcal 9102kcal 9166kcal 9230kcal 9294kcal 9358kcal 9423kcal 9487kcal 9551kcal 9615kcal
電車バスに乗車 972kcal 999kcal 1027kcal 1055kcal 1083kcal 1111kcal 1138kcal 1166kcal 1194kcal 1222kcal 1249kcal 1277kcal 1305kcal 1333kcal 1361kcal 1388kcal 1416kcal 1444kcal 1472kcal 1499kcal 1527kcal 1555kcal 1583kcal 1611kcal 1638kcal 1666kcal 1694kcal 1722kcal 1749kcal 1777kcal 1805kcal 1833kcal 1861kcal 1888kcal 1916kcal 1944kcal 1972kcal 1999kcal 2027kcal 2055kcal 2083kcal 2111kcal 2138kcal 2166kcal 2194kcal 2222kcal 2249kcal 2277kcal 2305kcal 2333kcal 2361kcal 2388kcal 2416kcal 2444kcal 2472kcal 2499kcal 2527kcal 2555kcal 2583kcal 2611kcal 2638kcal 2666kcal 2694kcal 2722kcal 2749kcal 2777kcal 2805kcal 2833kcal 2861kcal 2888kcal 2916kcal 2944kcal 2972kcal 2999kcal 3027kcal 3055kcal 3083kcal 3111kcal 3138kcal 3166kcal 3194kcal 3222kcal 3249kcal 3277kcal 3305kcal 3333kcal 3361kcal 3388kcal 3416kcal 3444kcal 3472kcal 3499kcal 3527kcal 3555kcal 3583kcal 3611kcal 3638kcal 3666kcal 3694kcal 3722kcal 3749kcal 3777kcal 3805kcal 3833kcal 3861kcal 3888kcal 3916kcal 3944kcal 3972kcal 3999kcal 4027kcal 4055kcal 4083kcal 4111kcal 4138kcal 4166kcal
自動車を運転 1869kcal 1923kcal 1976kcal 2029kcal 2083kcal 2136kcal 2190kcal 2243kcal 2297kcal 2350kcal 2403kcal 2457kcal 2510kcal 2564kcal 2617kcal 2670kcal 2724kcal 2777kcal 2831kcal 2884kcal 2938kcal 2991kcal 3044kcal 3098kcal 3151kcal 3205kcal 3258kcal 3311kcal 3365kcal 3418kcal 3472kcal 3525kcal 3579kcal 3632kcal 3685kcal 3739kcal 3792kcal 3846kcal 3899kcal 3952kcal 4006kcal 4059kcal 4113kcal 4166kcal 4220kcal 4273kcal 4326kcal 4380kcal 4433kcal 4487kcal 4540kcal 4594kcal 4647kcal 4700kcal 4754kcal 4807kcal 4861kcal 4914kcal 4967kcal 5021kcal 5074kcal 5128kcal 5181kcal 5235kcal 5288kcal 5341kcal 5395kcal 5448kcal 5502kcal 5555kcal 5608kcal 5662kcal 5715kcal 5769kcal 5822kcal 5876kcal 5929kcal 5982kcal 6036kcal 6089kcal 6143kcal 6196kcal 6249kcal 6303kcal 6356kcal 6410kcal 6463kcal 6517kcal 6570kcal 6623kcal 6677kcal 6730kcal 6784kcal 6837kcal 6891kcal 6944kcal 6997kcal 7051kcal 7104kcal 7158kcal 7211kcal 7264kcal 7318kcal 7371kcal 7425kcal 7478kcal 7532kcal 7585kcal 7638kcal 7692kcal 7745kcal 7799kcal 7852kcal 7905kcal 7959kcal 8012kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 10320kcal 10615kcal 10910kcal 11205kcal 11499kcal 11794kcal 12089kcal 12384kcal 12679kcal 12974kcal 13269kcal 13564kcal 13858kcal 14153kcal 14448kcal 14743kcal 15038kcal 15333kcal 15628kcal 15923kcal 16217kcal 16512kcal 16807kcal 17102kcal 17397kcal 17692kcal 17987kcal 18282kcal 18576kcal 18871kcal 19166kcal 19461kcal 19756kcal 20051kcal 20346kcal 20641kcal 20935kcal 21230kcal 21525kcal 21820kcal 22115kcal 22410kcal 22705kcal 22999kcal 23294kcal 23589kcal 23884kcal 24179kcal 24474kcal 24769kcal 25064kcal 25358kcal 25653kcal 25948kcal 26243kcal 26538kcal 26833kcal 27128kcal 27423kcal 27717kcal 28012kcal 28307kcal 28602kcal 28897kcal 29192kcal 29487kcal 29782kcal 30076kcal 30371kcal 30666kcal 30961kcal 31256kcal 31551kcal 31846kcal 32140kcal 32435kcal 32730kcal 33025kcal 33320kcal 33615kcal 33910kcal 34205kcal 34499kcal 34794kcal 35089kcal 35384kcal 35679kcal 35974kcal 36269kcal 36564kcal 36858kcal 37153kcal 37448kcal 37743kcal 38038kcal 38333kcal 38628kcal 38923kcal 39217kcal 39512kcal 39807kcal 40102kcal 40397kcal 40692kcal 40987kcal 41282kcal 41576kcal 41871kcal 42166kcal 42461kcal 42756kcal 43051kcal 43346kcal 43640kcal 43935kcal 44230kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 9198kcal 9461kcal 9724kcal 9987kcal 10249kcal 10512kcal 10775kcal 11038kcal 11301kcal 11564kcal 11826kcal 12089kcal 12352kcal 12615kcal 12878kcal 13141kcal 13403kcal 13666kcal 13929kcal 14192kcal 14455kcal 14717kcal 14980kcal 15243kcal 15506kcal 15769kcal 16032kcal 16294kcal 16557kcal 16820kcal 17083kcal 17346kcal 17608kcal 17871kcal 18134kcal 18397kcal 18660kcal 18923kcal 19185kcal 19448kcal 19711kcal 19974kcal 20237kcal 20499kcal 20762kcal 21025kcal 21288kcal 21551kcal 21814kcal 22076kcal 22339kcal 22602kcal 22865kcal 23128kcal 23391kcal 23653kcal 23916kcal 24179kcal 24442kcal 24705kcal 24967kcal 25230kcal 25493kcal 25756kcal 26019kcal 26282kcal 26544kcal 26807kcal 27070kcal 27333kcal 27596kcal 27858kcal 28121kcal 28384kcal 28647kcal 28910kcal 29173kcal 29435kcal 29698kcal 29961kcal 30224kcal 30487kcal 30749kcal 31012kcal 31275kcal 31538kcal 31801kcal 32064kcal 32326kcal 32589kcal 32852kcal 33115kcal 33378kcal 33640kcal 33903kcal 34166kcal 34429kcal 34692kcal 34955kcal 35217kcal 35480kcal 35743kcal 36006kcal 36269kcal 36532kcal 36794kcal 37057kcal 37320kcal 37583kcal 37846kcal 38108kcal 38371kcal 38634kcal 38897kcal 39160kcal 39423kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 8824kcal 9076kcal 9329kcal 9581kcal 9833kcal 10085kcal 10337kcal 10589kcal 10841kcal 11094kcal 11346kcal 11598kcal 11850kcal 12102kcal 12354kcal 12606kcal 12858kcal 13111kcal 13363kcal 13615kcal 13867kcal 14119kcal 14371kcal 14623kcal 14876kcal 15128kcal 15380kcal 15632kcal 15884kcal 16136kcal 16388kcal 16641kcal 16893kcal 17145kcal 17397kcal 17649kcal 17901kcal 18153kcal 18405kcal 18658kcal 18910kcal 19162kcal 19414kcal 19666kcal 19918kcal 20170kcal 20423kcal 20675kcal 20927kcal 21179kcal 21431kcal 21683kcal 21935kcal 22188kcal 22440kcal 22692kcal 22944kcal 23196kcal 23448kcal 23700kcal 23952kcal 24205kcal 24457kcal 24709kcal 24961kcal 25213kcal 25465kcal 25717kcal 25970kcal 26222kcal 26474kcal 26726kcal 26978kcal 27230kcal 27482kcal 27735kcal 27987kcal 28239kcal 28491kcal 28743kcal 28995kcal 29247kcal 29499kcal 29752kcal 30004kcal 30256kcal 30508kcal 30760kcal 31012kcal 31264kcal 31517kcal 31769kcal 32021kcal 32273kcal 32525kcal 32777kcal 33029kcal 33282kcal 33534kcal 33786kcal 34038kcal 34290kcal 34542kcal 34794kcal 35046kcal 35299kcal 35551kcal 35803kcal 36055kcal 36307kcal 36559kcal 36811kcal 37064kcal 37316kcal 37568kcal 37820kcal
水泳
(速め:全般)		 7478kcal 7692kcal 7905kcal 8119kcal 8333kcal 8547kcal 8760kcal 8974kcal 9188kcal 9401kcal 9615kcal 9829kcal 10042kcal 10256kcal 10470kcal 10683kcal 10897kcal 11111kcal 11324kcal 11538kcal 11752kcal 11965kcal 12179kcal 12393kcal 12606kcal 12820kcal 13034kcal 13247kcal 13461kcal 13675kcal 13888kcal 14102kcal 14316kcal 14529kcal 14743kcal 14957kcal 15170kcal 15384kcal 15598kcal 15811kcal 16025kcal 16239kcal 16452kcal 16666kcal 16880kcal 17094kcal 17307kcal 17521kcal 17735kcal 17948kcal 18162kcal 18376kcal 18589kcal 18803kcal 19017kcal 19230kcal 19444kcal 19658kcal 19871kcal 20085kcal 20299kcal 20512kcal 20726kcal 20940kcal 21153kcal 21367kcal 21581kcal 21794kcal 22008kcal 22222kcal 22435kcal 22649kcal 22863kcal 23076kcal 23290kcal 23504kcal 23717kcal 23931kcal 24145kcal 24358kcal 24572kcal 24786kcal 24999kcal 25213kcal 25427kcal 25641kcal 25854kcal 26068kcal 26282kcal 26495kcal 26709kcal 26923kcal 27136kcal 27350kcal 27564kcal 27777kcal 27991kcal 28205kcal 28418kcal 28632kcal 28846kcal 29059kcal 29273kcal 29487kcal 29700kcal 29914kcal 30128kcal 30341kcal 30555kcal 30769kcal 30982kcal 31196kcal 31410kcal 31623kcal 31837kcal 32051kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 7478kcal 7692kcal 7905kcal 8119kcal 8333kcal 8547kcal 8760kcal 8974kcal 9188kcal 9401kcal 9615kcal 9829kcal 10042kcal 10256kcal 10470kcal 10683kcal 10897kcal 11111kcal 11324kcal 11538kcal 11752kcal 11965kcal 12179kcal 12393kcal 12606kcal 12820kcal 13034kcal 13247kcal 13461kcal 13675kcal 13888kcal 14102kcal 14316kcal 14529kcal 14743kcal 14957kcal 15170kcal 15384kcal 15598kcal 15811kcal 16025kcal 16239kcal 16452kcal 16666kcal 16880kcal 17094kcal 17307kcal 17521kcal 17735kcal 17948kcal 18162kcal 18376kcal 18589kcal 18803kcal 19017kcal 19230kcal 19444kcal 19658kcal 19871kcal 20085kcal 20299kcal 20512kcal 20726kcal 20940kcal 21153kcal 21367kcal 21581kcal 21794kcal 22008kcal 22222kcal 22435kcal 22649kcal 22863kcal 23076kcal 23290kcal 23504kcal 23717kcal 23931kcal 24145kcal 24358kcal 24572kcal 24786kcal 24999kcal 25213kcal 25427kcal 25641kcal 25854kcal 26068kcal 26282kcal 26495kcal 26709kcal 26923kcal 27136kcal 27350kcal 27564kcal 27777kcal 27991kcal 28205kcal 28418kcal 28632kcal 28846kcal 29059kcal 29273kcal 29487kcal 29700kcal 29914kcal 30128kcal 30341kcal 30555kcal 30769kcal 30982kcal 31196kcal 31410kcal 31623kcal 31837kcal 32051kcal
自転車
(速め:24km/h)		 7478kcal 7692kcal 7905kcal 8119kcal 8333kcal 8547kcal 8760kcal 8974kcal 9188kcal 9401kcal 9615kcal 9829kcal 10042kcal 10256kcal 10470kcal 10683kcal 10897kcal 11111kcal 11324kcal 11538kcal 11752kcal 11965kcal 12179kcal 12393kcal 12606kcal 12820kcal 13034kcal 13247kcal 13461kcal 13675kcal 13888kcal 14102kcal 14316kcal 14529kcal 14743kcal 14957kcal 15170kcal 15384kcal 15598kcal 15811kcal 16025kcal 16239kcal 16452kcal 16666kcal 16880kcal 17094kcal 17307kcal 17521kcal 17735kcal 17948kcal 18162kcal 18376kcal 18589kcal 18803kcal 19017kcal 19230kcal 19444kcal 19658kcal 19871kcal 20085kcal 20299kcal 20512kcal 20726kcal 20940kcal 21153kcal 21367kcal 21581kcal 21794kcal 22008kcal 22222kcal 22435kcal 22649kcal 22863kcal 23076kcal 23290kcal 23504kcal 23717kcal 23931kcal 24145kcal 24358kcal 24572kcal 24786kcal 24999kcal 25213kcal 25427kcal 25641kcal 25854kcal 26068kcal 26282kcal 26495kcal 26709kcal 26923kcal 27136kcal 27350kcal 27564kcal 27777kcal 27991kcal 28205kcal 28418kcal 28632kcal 28846kcal 29059kcal 29273kcal 29487kcal 29700kcal 29914kcal 30128kcal 30341kcal 30555kcal 30769kcal 30982kcal 31196kcal 31410kcal 31623kcal 31837kcal 32051kcal
ダンス
激しい		 6730kcal 6923kcal 7115kcal 7307kcal 7499kcal 7692kcal 7884kcal 8076kcal 8269kcal 8461kcal 8653kcal 8846kcal 9038kcal 9230kcal 9423kcal 9615kcal 9807kcal 9999kcal 10192kcal 10384kcal 10576kcal 10769kcal 10961kcal 11153kcal 11346kcal 11538kcal 11730kcal 11923kcal 12115kcal 12307kcal 12499kcal 12692kcal 12884kcal 13076kcal 13269kcal 13461kcal 13653kcal 13846kcal 14038kcal 14230kcal 14423kcal 14615kcal 14807kcal 14999kcal 15192kcal 15384kcal 15576kcal 15769kcal 15961kcal 16153kcal 16346kcal 16538kcal 16730kcal 16923kcal 17115kcal 17307kcal 17499kcal 17692kcal 17884kcal 18076kcal 18269kcal 18461kcal 18653kcal 18846kcal 19038kcal 19230kcal 19423kcal 19615kcal 19807kcal 19999kcal 20192kcal 20384kcal 20576kcal 20769kcal 20961kcal 21153kcal 21346kcal 21538kcal 21730kcal 21923kcal 22115kcal 22307kcal 22499kcal 22692kcal 22884kcal 23076kcal 23269kcal 23461kcal 23653kcal 23846kcal 24038kcal 24230kcal 24423kcal 24615kcal 24807kcal 24999kcal 25192kcal 25384kcal 25576kcal 25769kcal 25961kcal 26153kcal 26346kcal 26538kcal 26730kcal 26923kcal 27115kcal 27307kcal 27499kcal 27692kcal 27884kcal 28076kcal 28269kcal 28461kcal 28653kcal 28846kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 6581kcal 6769kcal 6957kcal 7145kcal 7333kcal 7521kcal 7709kcal 7897kcal 8085kcal 8273kcal 8461kcal 8649kcal 8837kcal 9025kcal 9213kcal 9401kcal 9589kcal 9777kcal 9965kcal 10153kcal 10341kcal 10529kcal 10717kcal 10905kcal 11094kcal 11282kcal 11470kcal 11658kcal 11846kcal 12034kcal 12222kcal 12410kcal 12598kcal 12786kcal 12974kcal 13162kcal 13350kcal 13538kcal 13726kcal 13914kcal 14102kcal 14290kcal 14478kcal 14666kcal 14854kcal 15042kcal 15230kcal 15418kcal 15606kcal 15794kcal 15982kcal 16170kcal 16358kcal 16546kcal 16735kcal 16923kcal 17111kcal 17299kcal 17487kcal 17675kcal 17863kcal 18051kcal 18239kcal 18427kcal 18615kcal 18803kcal 18991kcal 19179kcal 19367kcal 19555kcal 19743kcal 19931kcal 20119kcal 20307kcal 20495kcal 20683kcal 20871kcal 21059kcal 21247kcal 21435kcal 21623kcal 21811kcal 21999kcal 22188kcal 22376kcal 22564kcal 22752kcal 22940kcal 23128kcal 23316kcal 23504kcal 23692kcal 23880kcal 24068kcal 24256kcal 24444kcal 24632kcal 24820kcal 25008kcal 25196kcal 25384kcal 25572kcal 25760kcal 25948kcal 26136kcal 26324kcal 26512kcal 26700kcal 26888kcal 27076kcal 27264kcal 27452kcal 27640kcal 27829kcal 28017kcal 28205kcal
水泳
(普通:全般)		 6207kcal 6384kcal 6561kcal 6739kcal 6916kcal 7094kcal 7271kcal 7448kcal 7626kcal 7803kcal 7980kcal 8158kcal 8335kcal 8512kcal 8690kcal 8867kcal 9044kcal 9222kcal 9399kcal 9576kcal 9754kcal 9931kcal 10108kcal 10286kcal 10463kcal 10641kcal 10818kcal 10995kcal 11173kcal 11350kcal 11527kcal 11705kcal 11882kcal 12059kcal 12237kcal 12414kcal 12591kcal 12769kcal 12946kcal 13123kcal 13301kcal 13478kcal 13655kcal 13833kcal 14010kcal 14188kcal 14365kcal 14542kcal 14720kcal 14897kcal 15074kcal 15252kcal 15429kcal 15606kcal 15784kcal 15961kcal 16138kcal 16316kcal 16493kcal 16670kcal 16848kcal 17025kcal 17202kcal 17380kcal 17557kcal 17735kcal 17912kcal 18089kcal 18267kcal 18444kcal 18621kcal 18799kcal 18976kcal 19153kcal 19331kcal 19508kcal 19685kcal 19863kcal 20040kcal 20217kcal 20395kcal 20572kcal 20749kcal 20927kcal 21104kcal 21282kcal 21459kcal 21636kcal 21814kcal 21991kcal 22168kcal 22346kcal 22523kcal 22700kcal 22878kcal 23055kcal 23232kcal 23410kcal 23587kcal 23764kcal 23942kcal 24119kcal 24296kcal 24474kcal 24651kcal 24829kcal 25006kcal 25183kcal 25361kcal 25538kcal 25715kcal 25893kcal 26070kcal 26247kcal 26425kcal 26602kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 5982kcal 6153kcal 6324kcal 6495kcal 6666kcal 6837kcal 7008kcal 7179kcal 7350kcal 7521kcal 7692kcal 7863kcal 8034kcal 8205kcal 8376kcal 8547kcal 8717kcal 8888kcal 9059kcal 9230kcal 9401kcal 9572kcal 9743kcal 9914kcal 10085kcal 10256kcal 10427kcal 10598kcal 10769kcal 10940kcal 11111kcal 11282kcal 11452kcal 11623kcal 11794kcal 11965kcal 12136kcal 12307kcal 12478kcal 12649kcal 12820kcal 12991kcal 13162kcal 13333kcal 13504kcal 13675kcal 13846kcal 14017kcal 14188kcal 14358kcal 14529kcal 14700kcal 14871kcal 15042kcal 15213kcal 15384kcal 15555kcal 15726kcal 15897kcal 16068kcal 16239kcal 16410kcal 16581kcal 16752kcal 16923kcal 17094kcal 17264kcal 17435kcal 17606kcal 17777kcal 17948kcal 18119kcal 18290kcal 18461kcal 18632kcal 18803kcal 18974kcal 19145kcal 19316kcal 19487kcal 19658kcal 19829kcal 19999kcal 20170kcal 20341kcal 20512kcal 20683kcal 20854kcal 21025kcal 21196kcal 21367kcal 21538kcal 21709kcal 21880kcal 22051kcal 22222kcal 22393kcal 22564kcal 22735kcal 22905kcal 23076kcal 23247kcal 23418kcal 23589kcal 23760kcal 23931kcal 24102kcal 24273kcal 24444kcal 24615kcal 24786kcal 24957kcal 25128kcal 25299kcal 25470kcal 25641kcal
山登り 5982kcal 6153kcal 6324kcal 6495kcal 6666kcal 6837kcal 7008kcal 7179kcal 7350kcal 7521kcal 7692kcal 7863kcal 8034kcal 8205kcal 8376kcal 8547kcal 8717kcal 8888kcal 9059kcal 9230kcal 9401kcal 9572kcal 9743kcal 9914kcal 10085kcal 10256kcal 10427kcal 10598kcal 10769kcal 10940kcal 11111kcal 11282kcal 11452kcal 11623kcal 11794kcal 11965kcal 12136kcal 12307kcal 12478kcal 12649kcal 12820kcal 12991kcal 13162kcal 13333kcal 13504kcal 13675kcal 13846kcal 14017kcal 14188kcal 14358kcal 14529kcal 14700kcal 14871kcal 15042kcal 15213kcal 15384kcal 15555kcal 15726kcal 15897kcal 16068kcal 16239kcal 16410kcal 16581kcal 16752kcal 16923kcal 17094kcal 17264kcal 17435kcal 17606kcal 17777kcal 17948kcal 18119kcal 18290kcal 18461kcal 18632kcal 18803kcal 18974kcal 19145kcal 19316kcal 19487kcal 19658kcal 19829kcal 19999kcal 20170kcal 20341kcal 20512kcal 20683kcal 20854kcal 21025kcal 21196kcal 21367kcal 21538kcal 21709kcal 21880kcal 22051kcal 22222kcal 22393kcal 22564kcal 22735kcal 22905kcal 23076kcal 23247kcal 23418kcal 23589kcal 23760kcal 23931kcal 24102kcal 24273kcal 24444kcal 24615kcal 24786kcal 24957kcal 25128kcal 25299kcal 25470kcal 25641kcal
自転車
(普通:20km/h)		 5982kcal 6153kcal 6324kcal 6495kcal 6666kcal 6837kcal 7008kcal 7179kcal 7350kcal 7521kcal 7692kcal 7863kcal 8034kcal 8205kcal 8376kcal 8547kcal 8717kcal 8888kcal 9059kcal 9230kcal 9401kcal 9572kcal 9743kcal 9914kcal 10085kcal 10256kcal 10427kcal 10598kcal 10769kcal 10940kcal 11111kcal 11282kcal 11452kcal 11623kcal 11794kcal 11965kcal 12136kcal 12307kcal 12478kcal 12649kcal 12820kcal 12991kcal 13162kcal 13333kcal 13504kcal 13675kcal 13846kcal 14017kcal 14188kcal 14358kcal 14529kcal 14700kcal 14871kcal 15042kcal 15213kcal 15384kcal 15555kcal 15726kcal 15897kcal 16068kcal 16239kcal 16410kcal 16581kcal 16752kcal 16923kcal 17094kcal 17264kcal 17435kcal 17606kcal 17777kcal 17948kcal 18119kcal 18290kcal 18461kcal 18632kcal 18803kcal 18974kcal 19145kcal 19316kcal 19487kcal 19658kcal 19829kcal 19999kcal 20170kcal 20341kcal 20512kcal 20683kcal 20854kcal 21025kcal 21196kcal 21367kcal 21538kcal 21709kcal 21880kcal 22051kcal 22222kcal 22393kcal 22564kcal 22735kcal 22905kcal 23076kcal 23247kcal 23418kcal 23589kcal 23760kcal 23931kcal 24102kcal 24273kcal 24444kcal 24615kcal 24786kcal 24957kcal 25128kcal 25299kcal 25470kcal 25641kcal
HIIT
ジャンプあり		 5982kcal 6153kcal 6324kcal 6495kcal 6666kcal 6837kcal 7008kcal 7179kcal 7350kcal 7521kcal 7692kcal 7863kcal 8034kcal 8205kcal 8376kcal 8547kcal 8717kcal 8888kcal 9059kcal 9230kcal 9401kcal 9572kcal 9743kcal 9914kcal 10085kcal 10256kcal 10427kcal 10598kcal 10769kcal 10940kcal 11111kcal 11282kcal 11452kcal 11623kcal 11794kcal 11965kcal 12136kcal 12307kcal 12478kcal 12649kcal 12820kcal 12991kcal 13162kcal 13333kcal 13504kcal 13675kcal 13846kcal 14017kcal 14188kcal 14358kcal 14529kcal 14700kcal 14871kcal 15042kcal 15213kcal 15384kcal 15555kcal 15726kcal 15897kcal 16068kcal 16239kcal 16410kcal 16581kcal 16752kcal 16923kcal 17094kcal 17264kcal 17435kcal 17606kcal 17777kcal 17948kcal 18119kcal 18290kcal 18461kcal 18632kcal 18803kcal 18974kcal 19145kcal 19316kcal 19487kcal 19658kcal 19829kcal 19999kcal 20170kcal 20341kcal 20512kcal 20683kcal 20854kcal 21025kcal 21196kcal 21367kcal 21538kcal 21709kcal 21880kcal 22051kcal 22222kcal 22393kcal 22564kcal 22735kcal 22905kcal 23076kcal 23247kcal 23418kcal 23589kcal 23760kcal 23931kcal 24102kcal 24273kcal 24444kcal 24615kcal 24786kcal 24957kcal 25128kcal 25299kcal 25470kcal 25641kcal
ダンス
普通		 5459kcal 5615kcal 5771kcal 5927kcal 6083kcal 6239kcal 6395kcal 6551kcal 6707kcal 6863kcal 7019kcal 7175kcal 7331kcal 7487kcal 7643kcal 7799kcal 7955kcal 8111kcal 8267kcal 8423kcal 8579kcal 8735kcal 8891kcal 9046kcal 9202kcal 9358kcal 9514kcal 9670kcal 9826kcal 9982kcal 10138kcal 10294kcal 10450kcal 10606kcal 10762kcal 10918kcal 11074kcal 11230kcal 11386kcal 11542kcal 11698kcal 11854kcal 12010kcal 12166kcal 12322kcal 12478kcal 12634kcal 12790kcal 12946kcal 13102kcal 13258kcal 13414kcal 13570kcal 13726kcal 13882kcal 14038kcal 14194kcal 14350kcal 14506kcal 14662kcal 14818kcal 14974kcal 15130kcal 15286kcal 15442kcal 15598kcal 15754kcal 15910kcal 16066kcal 16222kcal 16378kcal 16534kcal 16690kcal 16846kcal 17002kcal 17158kcal 17314kcal 17470kcal 17626kcal 17782kcal 17938kcal 18093kcal 18249kcal 18405kcal 18561kcal 18717kcal 18873kcal 19029kcal 19185kcal 19341kcal 19497kcal 19653kcal 19809kcal 19965kcal 20121kcal 20277kcal 20433kcal 20589kcal 20745kcal 20901kcal 21057kcal 21213kcal 21369kcal 21525kcal 21681kcal 21837kcal 21993kcal 22149kcal 22305kcal 22461kcal 22617kcal 22773kcal 22929kcal 23085kcal 23241kcal 23397kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 4487kcal 4615kcal 4743kcal 4871kcal 4999kcal 5128kcal 5256kcal 5384kcal 5512kcal 5641kcal 5769kcal 5897kcal 6025kcal 6153kcal 6282kcal 6410kcal 6538kcal 6666kcal 6794kcal 6923kcal 7051kcal 7179kcal 7307kcal 7435kcal 7564kcal 7692kcal 7820kcal 7948kcal 8076kcal 8205kcal 8333kcal 8461kcal 8589kcal 8717kcal 8846kcal 8974kcal 9102kcal 9230kcal 9358kcal 9487kcal 9615kcal 9743kcal 9871kcal 9999kcal 10128kcal 10256kcal 10384kcal 10512kcal 10641kcal 10769kcal 10897kcal 11025kcal 11153kcal 11282kcal 11410kcal 11538kcal 11666kcal 11794kcal 11923kcal 12051kcal 12179kcal 12307kcal 12435kcal 12564kcal 12692kcal 12820kcal 12948kcal 13076kcal 13205kcal 13333kcal 13461kcal 13589kcal 13717kcal 13846kcal 13974kcal 14102kcal 14230kcal 14358kcal 14487kcal 14615kcal 14743kcal 14871kcal 14999kcal 15128kcal 15256kcal 15384kcal 15512kcal 15641kcal 15769kcal 15897kcal 16025kcal 16153kcal 16282kcal 16410kcal 16538kcal 16666kcal 16794kcal 16923kcal 17051kcal 17179kcal 17307kcal 17435kcal 17564kcal 17692kcal 17820kcal 17948kcal 18076kcal 18205kcal 18333kcal 18461kcal 18589kcal 18717kcal 18846kcal 18974kcal 19102kcal 19230kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 4487kcal 4615kcal 4743kcal 4871kcal 4999kcal 5128kcal 5256kcal 5384kcal 5512kcal 5641kcal 5769kcal 5897kcal 6025kcal 6153kcal 6282kcal 6410kcal 6538kcal 6666kcal 6794kcal 6923kcal 7051kcal 7179kcal 7307kcal 7435kcal 7564kcal 7692kcal 7820kcal 7948kcal 8076kcal 8205kcal 8333kcal 8461kcal 8589kcal 8717kcal 8846kcal 8974kcal 9102kcal 9230kcal 9358kcal 9487kcal 9615kcal 9743kcal 9871kcal 9999kcal 10128kcal 10256kcal 10384kcal 10512kcal 10641kcal 10769kcal 10897kcal 11025kcal 11153kcal 11282kcal 11410kcal 11538kcal 11666kcal 11794kcal 11923kcal 12051kcal 12179kcal 12307kcal 12435kcal 12564kcal 12692kcal 12820kcal 12948kcal 13076kcal 13205kcal 13333kcal 13461kcal 13589kcal 13717kcal 13846kcal 13974kcal 14102kcal 14230kcal 14358kcal 14487kcal 14615kcal 14743kcal 14871kcal 14999kcal 15128kcal 15256kcal 15384kcal 15512kcal 15641kcal 15769kcal 15897kcal 16025kcal 16153kcal 16282kcal 16410kcal 16538kcal 16666kcal 16794kcal 16923kcal 17051kcal 17179kcal 17307kcal 17435kcal 17564kcal 17692kcal 17820kcal 17948kcal 18076kcal 18205kcal 18333kcal 18461kcal 18589kcal 18717kcal 18846kcal 18974kcal 19102kcal 19230kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 3963kcal 4076kcal 4190kcal 4303kcal 4416kcal 4529kcal 4643kcal 4756kcal 4869kcal 4982kcal 5096kcal 5209kcal 5322kcal 5435kcal 5549kcal 5662kcal 5775kcal 5888kcal 6002kcal 6115kcal 6228kcal 6341kcal 6455kcal 6568kcal 6681kcal 6794kcal 6908kcal 7021kcal 7134kcal 7247kcal 7361kcal 7474kcal 7587kcal 7700kcal 7814kcal 7927kcal 8040kcal 8153kcal 8267kcal 8380kcal 8493kcal 8606kcal 8720kcal 8833kcal 8946kcal 9059kcal 9173kcal 9286kcal 9399kcal 9512kcal 9626kcal 9739kcal 9852kcal 9965kcal 10079kcal 10192kcal 10305kcal 10418kcal 10532kcal 10645kcal 10758kcal 10871kcal 10985kcal 11098kcal 11211kcal 11324kcal 11438kcal 11551kcal 11664kcal 11777kcal 11891kcal 12004kcal 12117kcal 12230kcal 12344kcal 12457kcal 12570kcal 12683kcal 12796kcal 12910kcal 13023kcal 13136kcal 13249kcal 13363kcal 13476kcal 13589kcal 13702kcal 13816kcal 13929kcal 14042kcal 14155kcal 14269kcal 14382kcal 14495kcal 14608kcal 14722kcal 14835kcal 14948kcal 15061kcal 15175kcal 15288kcal 15401kcal 15514kcal 15628kcal 15741kcal 15854kcal 15967kcal 16081kcal 16194kcal 16307kcal 16420kcal 16534kcal 16647kcal 16760kcal 16873kcal 16987kcal
踏み台昇降 3739kcal 3846kcal 3952kcal 4059kcal 4166kcal 4273kcal 4380kcal 4487kcal 4594kcal 4700kcal 4807kcal 4914kcal 5021kcal 5128kcal 5235kcal 5341kcal 5448kcal 5555kcal 5662kcal 5769kcal 5876kcal 5982kcal 6089kcal 6196kcal 6303kcal 6410kcal 6517kcal 6623kcal 6730kcal 6837kcal 6944kcal 7051kcal 7158kcal 7264kcal 7371kcal 7478kcal 7585kcal 7692kcal 7799kcal 7905kcal 8012kcal 8119kcal 8226kcal 8333kcal 8440kcal 8547kcal 8653kcal 8760kcal 8867kcal 8974kcal 9081kcal 9188kcal 9294kcal 9401kcal 9508kcal 9615kcal 9722kcal 9829kcal 9935kcal 10042kcal 10149kcal 10256kcal 10363kcal 10470kcal 10576kcal 10683kcal 10790kcal 10897kcal 11004kcal 11111kcal 11217kcal 11324kcal 11431kcal 11538kcal 11645kcal 11752kcal 11858kcal 11965kcal 12072kcal 12179kcal 12286kcal 12393kcal 12499kcal 12606kcal 12713kcal 12820kcal 12927kcal 13034kcal 13141kcal 13247kcal 13354kcal 13461kcal 13568kcal 13675kcal 13782kcal 13888kcal 13995kcal 14102kcal 14209kcal 14316kcal 14423kcal 14529kcal 14636kcal 14743kcal 14850kcal 14957kcal 15064kcal 15170kcal 15277kcal 15384kcal 15491kcal 15598kcal 15705kcal 15811kcal 15918kcal 16025kcal
HIIT
ジャンプなし		 3739kcal 3846kcal 3952kcal 4059kcal 4166kcal 4273kcal 4380kcal 4487kcal 4594kcal 4700kcal 4807kcal 4914kcal 5021kcal 5128kcal 5235kcal 5341kcal 5448kcal 5555kcal 5662kcal 5769kcal 5876kcal 5982kcal 6089kcal 6196kcal 6303kcal 6410kcal 6517kcal 6623kcal 6730kcal 6837kcal 6944kcal 7051kcal 7158kcal 7264kcal 7371kcal 7478kcal 7585kcal 7692kcal 7799kcal 7905kcal 8012kcal 8119kcal 8226kcal 8333kcal 8440kcal 8547kcal 8653kcal 8760kcal 8867kcal 8974kcal 9081kcal 9188kcal 9294kcal 9401kcal 9508kcal 9615kcal 9722kcal 9829kcal 9935kcal 10042kcal 10149kcal 10256kcal 10363kcal 10470kcal 10576kcal 10683kcal 10790kcal 10897kcal 11004kcal 11111kcal 11217kcal 11324kcal 11431kcal 11538kcal 11645kcal 11752kcal 11858kcal 11965kcal 12072kcal 12179kcal 12286kcal 12393kcal 12499kcal 12606kcal 12713kcal 12820kcal 12927kcal 13034kcal 13141kcal 13247kcal 13354kcal 13461kcal 13568kcal 13675kcal 13782kcal 13888kcal 13995kcal 14102kcal 14209kcal 14316kcal 14423kcal 14529kcal 14636kcal 14743kcal 14850kcal 14957kcal 15064kcal 15170kcal 15277kcal 15384kcal 15491kcal 15598kcal 15705kcal 15811kcal 15918kcal 16025kcal
ダンス
ゆっくり		 3739kcal 3846kcal 3952kcal 4059kcal 4166kcal 4273kcal 4380kcal 4487kcal 4594kcal 4700kcal 4807kcal 4914kcal 5021kcal 5128kcal 5235kcal 5341kcal 5448kcal 5555kcal 5662kcal 5769kcal 5876kcal 5982kcal 6089kcal 6196kcal 6303kcal 6410kcal 6517kcal 6623kcal 6730kcal 6837kcal 6944kcal 7051kcal 7158kcal 7264kcal 7371kcal 7478kcal 7585kcal 7692kcal 7799kcal 7905kcal 8012kcal 8119kcal 8226kcal 8333kcal 8440kcal 8547kcal 8653kcal 8760kcal 8867kcal 8974kcal 9081kcal 9188kcal 9294kcal 9401kcal 9508kcal 9615kcal 9722kcal 9829kcal 9935kcal 10042kcal 10149kcal 10256kcal 10363kcal 10470kcal 10576kcal 10683kcal 10790kcal 10897kcal 11004kcal 11111kcal 11217kcal 11324kcal 11431kcal 11538kcal 11645kcal 11752kcal 11858kcal 11965kcal 12072kcal 12179kcal 12286kcal 12393kcal 12499kcal 12606kcal 12713kcal 12820kcal 12927kcal 13034kcal 13141kcal 13247kcal 13354kcal 13461kcal 13568kcal 13675kcal 13782kcal 13888kcal 13995kcal 14102kcal 14209kcal 14316kcal 14423kcal 14529kcal 14636kcal 14743kcal 14850kcal 14957kcal 15064kcal 15170kcal 15277kcal 15384kcal 15491kcal 15598kcal 15705kcal 15811kcal 15918kcal 16025kcal
筋トレ
スクワット		 3739kcal 3846kcal 3952kcal 4059kcal 4166kcal 4273kcal 4380kcal 4487kcal 4594kcal 4700kcal 4807kcal 4914kcal 5021kcal 5128kcal 5235kcal 5341kcal 5448kcal 5555kcal 5662kcal 5769kcal 5876kcal 5982kcal 6089kcal 6196kcal 6303kcal 6410kcal 6517kcal 6623kcal 6730kcal 6837kcal 6944kcal 7051kcal 7158kcal 7264kcal 7371kcal 7478kcal 7585kcal 7692kcal 7799kcal 7905kcal 8012kcal 8119kcal 8226kcal 8333kcal 8440kcal 8547kcal 8653kcal 8760kcal 8867kcal 8974kcal 9081kcal 9188kcal 9294kcal 9401kcal 9508kcal 9615kcal 9722kcal 9829kcal 9935kcal 10042kcal 10149kcal 10256kcal 10363kcal 10470kcal 10576kcal 10683kcal 10790kcal 10897kcal 11004kcal 11111kcal 11217kcal 11324kcal 11431kcal 11538kcal 11645kcal 11752kcal 11858kcal 11965kcal 12072kcal 12179kcal 12286kcal 12393kcal 12499kcal 12606kcal 12713kcal 12820kcal 12927kcal 13034kcal 13141kcal 13247kcal 13354kcal 13461kcal 13568kcal 13675kcal 13782kcal 13888kcal 13995kcal 14102kcal 14209kcal 14316kcal 14423kcal 14529kcal 14636kcal 14743kcal 14850kcal 14957kcal 15064kcal 15170kcal 15277kcal 15384kcal 15491kcal 15598kcal 15705kcal 15811kcal 15918kcal 16025kcal
部屋の片づけ全般 3589kcal 3692kcal 3794kcal 3897kcal 3999kcal 4102kcal 4205kcal 4307kcal 4410kcal 4512kcal 4615kcal 4717kcal 4820kcal 4923kcal 5025kcal 5128kcal 5230kcal 5333kcal 5435kcal 5538kcal 5641kcal 5743kcal 5846kcal 5948kcal 6051kcal 6153kcal 6256kcal 6358kcal 6461kcal 6564kcal 6666kcal 6769kcal 6871kcal 6974kcal 7076kcal 7179kcal 7282kcal 7384kcal 7487kcal 7589kcal 7692kcal 7794kcal 7897kcal 7999kcal 8102kcal 8205kcal 8307kcal 8410kcal 8512kcal 8615kcal 8717kcal 8820kcal 8923kcal 9025kcal 9128kcal 9230kcal 9333kcal 9435kcal 9538kcal 9641kcal 9743kcal 9846kcal 9948kcal 10051kcal 10153kcal 10256kcal 10358kcal 10461kcal 10564kcal 10666kcal 10769kcal 10871kcal 10974kcal 11076kcal 11179kcal 11282kcal 11384kcal 11487kcal 11589kcal 11692kcal 11794kcal 11897kcal 11999kcal 12102kcal 12205kcal 12307kcal 12410kcal 12512kcal 12615kcal 12717kcal 12820kcal 12923kcal 13025kcal 13128kcal 13230kcal 13333kcal 13435kcal 13538kcal 13641kcal 13743kcal 13846kcal 13948kcal 14051kcal 14153kcal 14256kcal 14358kcal 14461kcal 14564kcal 14666kcal 14769kcal 14871kcal 14974kcal 15076kcal 15179kcal 15282kcal 15384kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 3365kcal 3461kcal 3557kcal 3653kcal 3749kcal 3846kcal 3942kcal 4038kcal 4134kcal 4230kcal 4326kcal 4423kcal 4519kcal 4615kcal 4711kcal 4807kcal 4903kcal 4999kcal 5096kcal 5192kcal 5288kcal 5384kcal 5480kcal 5576kcal 5673kcal 5769kcal 5865kcal 5961kcal 6057kcal 6153kcal 6249kcal 6346kcal 6442kcal 6538kcal 6634kcal 6730kcal 6826kcal 6923kcal 7019kcal 7115kcal 7211kcal 7307kcal 7403kcal 7499kcal 7596kcal 7692kcal 7788kcal 7884kcal 7980kcal 8076kcal 8173kcal 8269kcal 8365kcal 8461kcal 8557kcal 8653kcal 8749kcal 8846kcal 8942kcal 9038kcal 9134kcal 9230kcal 9326kcal 9423kcal 9519kcal 9615kcal 9711kcal 9807kcal 9903kcal 9999kcal 10096kcal 10192kcal 10288kcal 10384kcal 10480kcal 10576kcal 10673kcal 10769kcal 10865kcal 10961kcal 11057kcal 11153kcal 11249kcal 11346kcal 11442kcal 11538kcal 11634kcal 11730kcal 11826kcal 11923kcal 12019kcal 12115kcal 12211kcal 12307kcal 12403kcal 12499kcal 12596kcal 12692kcal 12788kcal 12884kcal 12980kcal 13076kcal 13173kcal 13269kcal 13365kcal 13461kcal 13557kcal 13653kcal 13749kcal 13846kcal 13942kcal 14038kcal 14134kcal 14230kcal 14326kcal 14423kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 3215kcal 3307kcal 3399kcal 3491kcal 3583kcal 3675kcal 3767kcal 3858kcal 3950kcal 4042kcal 4134kcal 4226kcal 4318kcal 4410kcal 4502kcal 4594kcal 4685kcal 4777kcal 4869kcal 4961kcal 5053kcal 5145kcal 5237kcal 5329kcal 5420kcal 5512kcal 5604kcal 5696kcal 5788kcal 5880kcal 5972kcal 6064kcal 6155kcal 6247kcal 6339kcal 6431kcal 6523kcal 6615kcal 6707kcal 6799kcal 6891kcal 6982kcal 7074kcal 7166kcal 7258kcal 7350kcal 7442kcal 7534kcal 7626kcal 7717kcal 7809kcal 7901kcal 7993kcal 8085kcal 8177kcal 8269kcal 8361kcal 8452kcal 8544kcal 8636kcal 8728kcal 8820kcal 8912kcal 9004kcal 9096kcal 9188kcal 9279kcal 9371kcal 9463kcal 9555kcal 9647kcal 9739kcal 9831kcal 9923kcal 10014kcal 10106kcal 10198kcal 10290kcal 10382kcal 10474kcal 10566kcal 10658kcal 10749kcal 10841kcal 10933kcal 11025kcal 11117kcal 11209kcal 11301kcal 11393kcal 11485kcal 11576kcal 11668kcal 11760kcal 11852kcal 11944kcal 12036kcal 12128kcal 12220kcal 12311kcal 12403kcal 12495kcal 12587kcal 12679kcal 12771kcal 12863kcal 12955kcal 13046kcal 13138kcal 13230kcal 13322kcal 13414kcal 13506kcal 13598kcal 13690kcal 13782kcal
ヨガ
パワー		 2991kcal 3076kcal 3162kcal 3247kcal 3333kcal 3418kcal 3504kcal 3589kcal 3675kcal 3760kcal 3846kcal 3931kcal 4017kcal 4102kcal 4188kcal 4273kcal 4358kcal 4444kcal 4529kcal 4615kcal 4700kcal 4786kcal 4871kcal 4957kcal 5042kcal 5128kcal 5213kcal 5299kcal 5384kcal 5470kcal 5555kcal 5641kcal 5726kcal 5811kcal 5897kcal 5982kcal 6068kcal 6153kcal 6239kcal 6324kcal 6410kcal 6495kcal 6581kcal 6666kcal 6752kcal 6837kcal 6923kcal 7008kcal 7094kcal 7179kcal 7264kcal 7350kcal 7435kcal 7521kcal 7606kcal 7692kcal 7777kcal 7863kcal 7948kcal 8034kcal 8119kcal 8205kcal 8290kcal 8376kcal 8461kcal 8547kcal 8632kcal 8717kcal 8803kcal 8888kcal 8974kcal 9059kcal 9145kcal 9230kcal 9316kcal 9401kcal 9487kcal 9572kcal 9658kcal 9743kcal 9829kcal 9914kcal 9999kcal 10085kcal 10170kcal 10256kcal 10341kcal 10427kcal 10512kcal 10598kcal 10683kcal 10769kcal 10854kcal 10940kcal 11025kcal 11111kcal 11196kcal 11282kcal 11367kcal 11452kcal 11538kcal 11623kcal 11709kcal 11794kcal 11880kcal 11965kcal 12051kcal 12136kcal 12222kcal 12307kcal 12393kcal 12478kcal 12564kcal 12649kcal 12735kcal 12820kcal
筋トレ
腹筋運動		 2841kcal 2923kcal 3004kcal 3085kcal 3166kcal 3247kcal 3329kcal 3410kcal 3491kcal 3572kcal 3653kcal 3735kcal 3816kcal 3897kcal 3978kcal 4059kcal 4141kcal 4222kcal 4303kcal 4384kcal 4465kcal 4547kcal 4628kcal 4709kcal 4790kcal 4871kcal 4952kcal 5034kcal 5115kcal 5196kcal 5277kcal 5358kcal 5440kcal 5521kcal 5602kcal 5683kcal 5764kcal 5846kcal 5927kcal 6008kcal 6089kcal 6170kcal 6252kcal 6333kcal 6414kcal 6495kcal 6576kcal 6658kcal 6739kcal 6820kcal 6901kcal 6982kcal 7064kcal 7145kcal 7226kcal 7307kcal 7388kcal 7470kcal 7551kcal 7632kcal 7713kcal 7794kcal 7876kcal 7957kcal 8038kcal 8119kcal 8200kcal 8282kcal 8363kcal 8444kcal 8525kcal 8606kcal 8688kcal 8769kcal 8850kcal 8931kcal 9012kcal 9094kcal 9175kcal 9256kcal 9337kcal 9418kcal 9499kcal 9581kcal 9662kcal 9743kcal 9824kcal 9905kcal 9987kcal 10068kcal 10149kcal 10230kcal 10311kcal 10393kcal 10474kcal 10555kcal 10636kcal 10717kcal 10799kcal 10880kcal 10961kcal 11042kcal 11123kcal 11205kcal 11286kcal 11367kcal 11448kcal 11529kcal 11611kcal 11692kcal 11773kcal 11854kcal 11935kcal 12017kcal 12098kcal 12179kcal
筋トレ
背筋運動		 2841kcal 2923kcal 3004kcal 3085kcal 3166kcal 3247kcal 3329kcal 3410kcal 3491kcal 3572kcal 3653kcal 3735kcal 3816kcal 3897kcal 3978kcal 4059kcal 4141kcal 4222kcal 4303kcal 4384kcal 4465kcal 4547kcal 4628kcal 4709kcal 4790kcal 4871kcal 4952kcal 5034kcal 5115kcal 5196kcal 5277kcal 5358kcal 5440kcal 5521kcal 5602kcal 5683kcal 5764kcal 5846kcal 5927kcal 6008kcal 6089kcal 6170kcal 6252kcal 6333kcal 6414kcal 6495kcal 6576kcal 6658kcal 6739kcal 6820kcal 6901kcal 6982kcal 7064kcal 7145kcal 7226kcal 7307kcal 7388kcal 7470kcal 7551kcal 7632kcal 7713kcal 7794kcal 7876kcal 7957kcal 8038kcal 8119kcal 8200kcal 8282kcal 8363kcal 8444kcal 8525kcal 8606kcal 8688kcal 8769kcal 8850kcal 8931kcal 9012kcal 9094kcal 9175kcal 9256kcal 9337kcal 9418kcal 9499kcal 9581kcal 9662kcal 9743kcal 9824kcal 9905kcal 9987kcal 10068kcal 10149kcal 10230kcal 10311kcal 10393kcal 10474kcal 10555kcal 10636kcal 10717kcal 10799kcal 10880kcal 10961kcal 11042kcal 11123kcal 11205kcal 11286kcal 11367kcal 11448kcal 11529kcal 11611kcal 11692kcal 11773kcal 11854kcal 11935kcal 12017kcal 12098kcal 12179kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2841kcal 2923kcal 3004kcal 3085kcal 3166kcal 3247kcal 3329kcal 3410kcal 3491kcal 3572kcal 3653kcal 3735kcal 3816kcal 3897kcal 3978kcal 4059kcal 4141kcal 4222kcal 4303kcal 4384kcal 4465kcal 4547kcal 4628kcal 4709kcal 4790kcal 4871kcal 4952kcal 5034kcal 5115kcal 5196kcal 5277kcal 5358kcal 5440kcal 5521kcal 5602kcal 5683kcal 5764kcal 5846kcal 5927kcal 6008kcal 6089kcal 6170kcal 6252kcal 6333kcal 6414kcal 6495kcal 6576kcal 6658kcal 6739kcal 6820kcal 6901kcal 6982kcal 7064kcal 7145kcal 7226kcal 7307kcal 7388kcal 7470kcal 7551kcal 7632kcal 7713kcal 7794kcal 7876kcal 7957kcal 8038kcal 8119kcal 8200kcal 8282kcal 8363kcal 8444kcal 8525kcal 8606kcal 8688kcal 8769kcal 8850kcal 8931kcal 9012kcal 9094kcal 9175kcal 9256kcal 9337kcal 9418kcal 9499kcal 9581kcal 9662kcal 9743kcal 9824kcal 9905kcal 9987kcal 10068kcal 10149kcal 10230kcal 10311kcal 10393kcal 10474kcal 10555kcal 10636kcal 10717kcal 10799kcal 10880kcal 10961kcal 11042kcal 11123kcal 11205kcal 11286kcal 11367kcal 11448kcal 11529kcal 11611kcal 11692kcal 11773kcal 11854kcal 11935kcal 12017kcal 12098kcal 12179kcal
筋トレ
懸垂		 2841kcal 2923kcal 3004kcal 3085kcal 3166kcal 3247kcal 3329kcal 3410kcal 3491kcal 3572kcal 3653kcal 3735kcal 3816kcal 3897kcal 3978kcal 4059kcal 4141kcal 4222kcal 4303kcal 4384kcal 4465kcal 4547kcal 4628kcal 4709kcal 4790kcal 4871kcal 4952kcal 5034kcal 5115kcal 5196kcal 5277kcal 5358kcal 5440kcal 5521kcal 5602kcal 5683kcal 5764kcal 5846kcal 5927kcal 6008kcal 6089kcal 6170kcal 6252kcal 6333kcal 6414kcal 6495kcal 6576kcal 6658kcal 6739kcal 6820kcal 6901kcal 6982kcal 7064kcal 7145kcal 7226kcal 7307kcal 7388kcal 7470kcal 7551kcal 7632kcal 7713kcal 7794kcal 7876kcal 7957kcal 8038kcal 8119kcal 8200kcal 8282kcal 8363kcal 8444kcal 8525kcal 8606kcal 8688kcal 8769kcal 8850kcal 8931kcal 9012kcal 9094kcal 9175kcal 9256kcal 9337kcal 9418kcal 9499kcal 9581kcal 9662kcal 9743kcal 9824kcal 9905kcal 9987kcal 10068kcal 10149kcal 10230kcal 10311kcal 10393kcal 10474kcal 10555kcal 10636kcal 10717kcal 10799kcal 10880kcal 10961kcal 11042kcal 11123kcal 11205kcal 11286kcal 11367kcal 11448kcal 11529kcal 11611kcal 11692kcal 11773kcal 11854kcal 11935kcal 12017kcal 12098kcal 12179kcal
トランポリン
ゆっくり		 2617kcal 2692kcal 2767kcal 2841kcal 2916kcal 2991kcal 3066kcal 3141kcal 3215kcal 3290kcal 3365kcal 3440kcal 3514kcal 3589kcal 3664kcal 3739kcal 3814kcal 3888kcal 3963kcal 4038kcal 4113kcal 4188kcal 4262kcal 4337kcal 4412kcal 4487kcal 4561kcal 4636kcal 4711kcal 4786kcal 4861kcal 4935kcal 5010kcal 5085kcal 5160kcal 5235kcal 5309kcal 5384kcal 5459kcal 5534kcal 5608kcal 5683kcal 5758kcal 5833kcal 5908kcal 5982kcal 6057kcal 6132kcal 6207kcal 6282kcal 6356kcal 6431kcal 6506kcal 6581kcal 6655kcal 6730kcal 6805kcal 6880kcal 6955kcal 7029kcal 7104kcal 7179kcal 7254kcal 7329kcal 7403kcal 7478kcal 7553kcal 7628kcal 7702kcal 7777kcal 7852kcal 7927kcal 8002kcal 8076kcal 8151kcal 8226kcal 8301kcal 8376kcal 8450kcal 8525kcal 8600kcal 8675kcal 8749kcal 8824kcal 8899kcal 8974kcal 9049kcal 9123kcal 9198kcal 9273kcal 9348kcal 9423kcal 9497kcal 9572kcal 9647kcal 9722kcal 9796kcal 9871kcal 9946kcal 10021kcal 10096kcal 10170kcal 10245kcal 10320kcal 10395kcal 10470kcal 10544kcal 10619kcal 10694kcal 10769kcal 10844kcal 10918kcal 10993kcal 11068kcal 11143kcal 11217kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2617kcal 2692kcal 2767kcal 2841kcal 2916kcal 2991kcal 3066kcal 3141kcal 3215kcal 3290kcal 3365kcal 3440kcal 3514kcal 3589kcal 3664kcal 3739kcal 3814kcal 3888kcal 3963kcal 4038kcal 4113kcal 4188kcal 4262kcal 4337kcal 4412kcal 4487kcal 4561kcal 4636kcal 4711kcal 4786kcal 4861kcal 4935kcal 5010kcal 5085kcal 5160kcal 5235kcal 5309kcal 5384kcal 5459kcal 5534kcal 5608kcal 5683kcal 5758kcal 5833kcal 5908kcal 5982kcal 6057kcal 6132kcal 6207kcal 6282kcal 6356kcal 6431kcal 6506kcal 6581kcal 6655kcal 6730kcal 6805kcal 6880kcal 6955kcal 7029kcal 7104kcal 7179kcal 7254kcal 7329kcal 7403kcal 7478kcal 7553kcal 7628kcal 7702kcal 7777kcal 7852kcal 7927kcal 8002kcal 8076kcal 8151kcal 8226kcal 8301kcal 8376kcal 8450kcal 8525kcal 8600kcal 8675kcal 8749kcal 8824kcal 8899kcal 8974kcal 9049kcal 9123kcal 9198kcal 9273kcal 9348kcal 9423kcal 9497kcal 9572kcal 9647kcal 9722kcal 9796kcal 9871kcal 9946kcal 10021kcal 10096kcal 10170kcal 10245kcal 10320kcal 10395kcal 10470kcal 10544kcal 10619kcal 10694kcal 10769kcal 10844kcal 10918kcal 10993kcal 11068kcal 11143kcal 11217kcal
料理全般 2617kcal 2692kcal 2767kcal 2841kcal 2916kcal 2991kcal 3066kcal 3141kcal 3215kcal 3290kcal 3365kcal 3440kcal 3514kcal 3589kcal 3664kcal 3739kcal 3814kcal 3888kcal 3963kcal 4038kcal 4113kcal 4188kcal 4262kcal 4337kcal 4412kcal 4487kcal 4561kcal 4636kcal 4711kcal 4786kcal 4861kcal 4935kcal 5010kcal 5085kcal 5160kcal 5235kcal 5309kcal 5384kcal 5459kcal 5534kcal 5608kcal 5683kcal 5758kcal 5833kcal 5908kcal 5982kcal 6057kcal 6132kcal 6207kcal 6282kcal 6356kcal 6431kcal 6506kcal 6581kcal 6655kcal 6730kcal 6805kcal 6880kcal 6955kcal 7029kcal 7104kcal 7179kcal 7254kcal 7329kcal 7403kcal 7478kcal 7553kcal 7628kcal 7702kcal 7777kcal 7852kcal 7927kcal 8002kcal 8076kcal 8151kcal 8226kcal 8301kcal 8376kcal 8450kcal 8525kcal 8600kcal 8675kcal 8749kcal 8824kcal 8899kcal 8974kcal 9049kcal 9123kcal 9198kcal 9273kcal 9348kcal 9423kcal 9497kcal 9572kcal 9647kcal 9722kcal 9796kcal 9871kcal 9946kcal 10021kcal 10096kcal 10170kcal 10245kcal 10320kcal 10395kcal 10470kcal 10544kcal 10619kcal 10694kcal 10769kcal 10844kcal 10918kcal 10993kcal 11068kcal 11143kcal 11217kcal
掃除機をかける 2467kcal 2538kcal 2608kcal 2679kcal 2749kcal 2820kcal 2891kcal 2961kcal 3032kcal 3102kcal 3173kcal 3243kcal 3314kcal 3384kcal 3455kcal 3525kcal 3596kcal 3666kcal 3737kcal 3807kcal 3878kcal 3948kcal 4019kcal 4089kcal 4160kcal 4230kcal 4301kcal 4371kcal 4442kcal 4512kcal 4583kcal 4653kcal 4724kcal 4794kcal 4865kcal 4935kcal 5006kcal 5076kcal 5147kcal 5217kcal 5288kcal 5358kcal 5429kcal 5499kcal 5570kcal 5641kcal 5711kcal 5782kcal 5852kcal 5923kcal 5993kcal 6064kcal 6134kcal 6205kcal 6275kcal 6346kcal 6416kcal 6487kcal 6557kcal 6628kcal 6698kcal 6769kcal 6839kcal 6910kcal 6980kcal 7051kcal 7121kcal 7192kcal 7262kcal 7333kcal 7403kcal 7474kcal 7544kcal 7615kcal 7685kcal 7756kcal 7826kcal 7897kcal 7967kcal 8038kcal 8108kcal 8179kcal 8249kcal 8320kcal 8391kcal 8461kcal 8532kcal 8602kcal 8673kcal 8743kcal 8814kcal 8884kcal 8955kcal 9025kcal 9096kcal 9166kcal 9237kcal 9307kcal 9378kcal 9448kcal 9519kcal 9589kcal 9660kcal 9730kcal 9801kcal 9871kcal 9942kcal 10012kcal 10083kcal 10153kcal 10224kcal 10294kcal 10365kcal 10435kcal 10506kcal 10576kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2243kcal 2307kcal 2371kcal 2435kcal 2499kcal 2564kcal 2628kcal 2692kcal 2756kcal 2820kcal 2884kcal 2948kcal 3012kcal 3076kcal 3141kcal 3205kcal 3269kcal 3333kcal 3397kcal 3461kcal 3525kcal 3589kcal 3653kcal 3717kcal 3782kcal 3846kcal 3910kcal 3974kcal 4038kcal 4102kcal 4166kcal 4230kcal 4294kcal 4358kcal 4423kcal 4487kcal 4551kcal 4615kcal 4679kcal 4743kcal 4807kcal 4871kcal 4935kcal 4999kcal 5064kcal 5128kcal 5192kcal 5256kcal 5320kcal 5384kcal 5448kcal 5512kcal 5576kcal 5641kcal 5705kcal 5769kcal 5833kcal 5897kcal 5961kcal 6025kcal 6089kcal 6153kcal 6217kcal 6282kcal 6346kcal 6410kcal 6474kcal 6538kcal 6602kcal 6666kcal 6730kcal 6794kcal 6858kcal 6923kcal 6987kcal 7051kcal 7115kcal 7179kcal 7243kcal 7307kcal 7371kcal 7435kcal 7499kcal 7564kcal 7628kcal 7692kcal 7756kcal 7820kcal 7884kcal 7948kcal 8012kcal 8076kcal 8141kcal 8205kcal 8269kcal 8333kcal 8397kcal 8461kcal 8525kcal 8589kcal 8653kcal 8717kcal 8782kcal 8846kcal 8910kcal 8974kcal 9038kcal 9102kcal 9166kcal 9230kcal 9294kcal 9358kcal 9423kcal 9487kcal 9551kcal 9615kcal
体をよく動かす仕事 2243kcal 2307kcal 2371kcal 2435kcal 2499kcal 2564kcal 2628kcal 2692kcal 2756kcal 2820kcal 2884kcal 2948kcal 3012kcal 3076kcal 3141kcal 3205kcal 3269kcal 3333kcal 3397kcal 3461kcal 3525kcal 3589kcal 3653kcal 3717kcal 3782kcal 3846kcal 3910kcal 3974kcal 4038kcal 4102kcal 4166kcal 4230kcal 4294kcal 4358kcal 4423kcal 4487kcal 4551kcal 4615kcal 4679kcal 4743kcal 4807kcal 4871kcal 4935kcal 4999kcal 5064kcal 5128kcal 5192kcal 5256kcal 5320kcal 5384kcal 5448kcal 5512kcal 5576kcal 5641kcal 5705kcal 5769kcal 5833kcal 5897kcal 5961kcal 6025kcal 6089kcal 6153kcal 6217kcal 6282kcal 6346kcal 6410kcal 6474kcal 6538kcal 6602kcal 6666kcal 6730kcal 6794kcal 6858kcal 6923kcal 6987kcal 7051kcal 7115kcal 7179kcal 7243kcal 7307kcal 7371kcal 7435kcal 7499kcal 7564kcal 7628kcal 7692kcal 7756kcal 7820kcal 7884kcal 7948kcal 8012kcal 8076kcal 8141kcal 8205kcal 8269kcal 8333kcal 8397kcal 8461kcal 8525kcal 8589kcal 8653kcal 8717kcal 8782kcal 8846kcal 8910kcal 8974kcal 9038kcal 9102kcal 9166kcal 9230kcal 9294kcal 9358kcal 9423kcal 9487kcal 9551kcal 9615kcal
皿洗い 2243kcal 2307kcal 2371kcal 2435kcal 2499kcal 2564kcal 2628kcal 2692kcal 2756kcal 2820kcal 2884kcal 2948kcal 3012kcal 3076kcal 3141kcal 3205kcal 3269kcal 3333kcal 3397kcal 3461kcal 3525kcal 3589kcal 3653kcal 3717kcal 3782kcal 3846kcal 3910kcal 3974kcal 4038kcal 4102kcal 4166kcal 4230kcal 4294kcal 4358kcal 4423kcal 4487kcal 4551kcal 4615kcal 4679kcal 4743kcal 4807kcal 4871kcal 4935kcal 4999kcal 5064kcal 5128kcal 5192kcal 5256kcal 5320kcal 5384kcal 5448kcal 5512kcal 5576kcal 5641kcal 5705kcal 5769kcal 5833kcal 5897kcal 5961kcal 6025kcal 6089kcal 6153kcal 6217kcal 6282kcal 6346kcal 6410kcal 6474kcal 6538kcal 6602kcal 6666kcal 6730kcal 6794kcal 6858kcal 6923kcal 6987kcal 7051kcal 7115kcal 7179kcal 7243kcal 7307kcal 7371kcal 7435kcal 7499kcal 7564kcal 7628kcal 7692kcal 7756kcal 7820kcal 7884kcal 7948kcal 8012kcal 8076kcal 8141kcal 8205kcal 8269kcal 8333kcal 8397kcal 8461kcal 8525kcal 8589kcal 8653kcal 8717kcal 8782kcal 8846kcal 8910kcal 8974kcal 9038kcal 9102kcal 9166kcal 9230kcal 9294kcal 9358kcal 9423kcal 9487kcal 9551kcal 9615kcal
ヨガ
ハタ		 2243kcal 2307kcal 2371kcal 2435kcal 2499kcal 2564kcal 2628kcal 2692kcal 2756kcal 2820kcal 2884kcal 2948kcal 3012kcal 3076kcal 3141kcal 3205kcal 3269kcal 3333kcal 3397kcal 3461kcal 3525kcal 3589kcal 3653kcal 3717kcal 3782kcal 3846kcal 3910kcal 3974kcal 4038kcal 4102kcal 4166kcal 4230kcal 4294kcal 4358kcal 4423kcal 4487kcal 4551kcal 4615kcal 4679kcal 4743kcal 4807kcal 4871kcal 4935kcal 4999kcal 5064kcal 5128kcal 5192kcal 5256kcal 5320kcal 5384kcal 5448kcal 5512kcal 5576kcal 5641kcal 5705kcal 5769kcal 5833kcal 5897kcal 5961kcal 6025kcal 6089kcal 6153kcal 6217kcal 6282kcal 6346kcal 6410kcal 6474kcal 6538kcal 6602kcal 6666kcal 6730kcal 6794kcal 6858kcal 6923kcal 6987kcal 7051kcal 7115kcal 7179kcal 7243kcal 7307kcal 7371kcal 7435kcal 7499kcal 7564kcal 7628kcal 7692kcal 7756kcal 7820kcal 7884kcal 7948kcal 8012kcal 8076kcal 8141kcal 8205kcal 8269kcal 8333kcal 8397kcal 8461kcal 8525kcal 8589kcal 8653kcal 8717kcal 8782kcal 8846kcal 8910kcal 8974kcal 9038kcal 9102kcal 9166kcal 9230kcal 9294kcal 9358kcal 9423kcal 9487kcal 9551kcal 9615kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1869kcal 1923kcal 1976kcal 2029kcal 2083kcal 2136kcal 2190kcal 2243kcal 2297kcal 2350kcal 2403kcal 2457kcal 2510kcal 2564kcal 2617kcal 2670kcal 2724kcal 2777kcal 2831kcal 2884kcal 2938kcal 2991kcal 3044kcal 3098kcal 3151kcal 3205kcal 3258kcal 3311kcal 3365kcal 3418kcal 3472kcal 3525kcal 3579kcal 3632kcal 3685kcal 3739kcal 3792kcal 3846kcal 3899kcal 3952kcal 4006kcal 4059kcal 4113kcal 4166kcal 4220kcal 4273kcal 4326kcal 4380kcal 4433kcal 4487kcal 4540kcal 4594kcal 4647kcal 4700kcal 4754kcal 4807kcal 4861kcal 4914kcal 4967kcal 5021kcal 5074kcal 5128kcal 5181kcal 5235kcal 5288kcal 5341kcal 5395kcal 5448kcal 5502kcal 5555kcal 5608kcal 5662kcal 5715kcal 5769kcal 5822kcal 5876kcal 5929kcal 5982kcal 6036kcal 6089kcal 6143kcal 6196kcal 6249kcal 6303kcal 6356kcal 6410kcal 6463kcal 6517kcal 6570kcal 6623kcal 6677kcal 6730kcal 6784kcal 6837kcal 6891kcal 6944kcal 6997kcal 7051kcal 7104kcal 7158kcal 7211kcal 7264kcal 7318kcal 7371kcal 7425kcal 7478kcal 7532kcal 7585kcal 7638kcal 7692kcal 7745kcal 7799kcal 7852kcal 7905kcal 7959kcal 8012kcal
自動車を運転 1869kcal 1923kcal 1976kcal 2029kcal 2083kcal 2136kcal 2190kcal 2243kcal 2297kcal 2350kcal 2403kcal 2457kcal 2510kcal 2564kcal 2617kcal 2670kcal 2724kcal 2777kcal 2831kcal 2884kcal 2938kcal 2991kcal 3044kcal 3098kcal 3151kcal 3205kcal 3258kcal 3311kcal 3365kcal 3418kcal 3472kcal 3525kcal 3579kcal 3632kcal 3685kcal 3739kcal 3792kcal 3846kcal 3899kcal 3952kcal 4006kcal 4059kcal 4113kcal 4166kcal 4220kcal 4273kcal 4326kcal 4380kcal 4433kcal 4487kcal 4540kcal 4594kcal 4647kcal 4700kcal 4754kcal 4807kcal 4861kcal 4914kcal 4967kcal 5021kcal 5074kcal 5128kcal 5181kcal 5235kcal 5288kcal 5341kcal 5395kcal 5448kcal 5502kcal 5555kcal 5608kcal 5662kcal 5715kcal 5769kcal 5822kcal 5876kcal 5929kcal 5982kcal 6036kcal 6089kcal 6143kcal 6196kcal 6249kcal 6303kcal 6356kcal 6410kcal 6463kcal 6517kcal 6570kcal 6623kcal 6677kcal 6730kcal 6784kcal 6837kcal 6891kcal 6944kcal 6997kcal 7051kcal 7104kcal 7158kcal 7211kcal 7264kcal 7318kcal 7371kcal 7425kcal 7478kcal 7532kcal 7585kcal 7638kcal 7692kcal 7745kcal 7799kcal 7852kcal 7905kcal 7959kcal 8012kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1495kcal 1538kcal 1581kcal 1623kcal 1666kcal 1709kcal 1752kcal 1794kcal 1837kcal 1880kcal 1923kcal 1965kcal 2008kcal 2051kcal 2094kcal 2136kcal 2179kcal 2222kcal 2264kcal 2307kcal 2350kcal 2393kcal 2435kcal 2478kcal 2521kcal 2564kcal 2606kcal 2649kcal 2692kcal 2735kcal 2777kcal 2820kcal 2863kcal 2905kcal 2948kcal 2991kcal 3034kcal 3076kcal 3119kcal 3162kcal 3205kcal 3247kcal 3290kcal 3333kcal 3376kcal 3418kcal 3461kcal 3504kcal 3547kcal 3589kcal 3632kcal 3675kcal 3717kcal 3760kcal 3803kcal 3846kcal 3888kcal 3931kcal 3974kcal 4017kcal 4059kcal 4102kcal 4145kcal 4188kcal 4230kcal 4273kcal 4316kcal 4358kcal 4401kcal 4444kcal 4487kcal 4529kcal 4572kcal 4615kcal 4658kcal 4700kcal 4743kcal 4786kcal 4829kcal 4871kcal 4914kcal 4957kcal 4999kcal 5042kcal 5085kcal 5128kcal 5170kcal 5213kcal 5256kcal 5299kcal 5341kcal 5384kcal 5427kcal 5470kcal 5512kcal 5555kcal 5598kcal 5641kcal 5683kcal 5726kcal 5769kcal 5811kcal 5854kcal 5897kcal 5940kcal 5982kcal 6025kcal 6068kcal 6111kcal 6153kcal 6196kcal 6239kcal 6282kcal 6324kcal 6367kcal 6410kcal
風呂でシャワー 1495kcal 1538kcal 1581kcal 1623kcal 1666kcal 1709kcal 1752kcal 1794kcal 1837kcal 1880kcal 1923kcal 1965kcal 2008kcal 2051kcal 2094kcal 2136kcal 2179kcal 2222kcal 2264kcal 2307kcal 2350kcal 2393kcal 2435kcal 2478kcal 2521kcal 2564kcal 2606kcal 2649kcal 2692kcal 2735kcal 2777kcal 2820kcal 2863kcal 2905kcal 2948kcal 2991kcal 3034kcal 3076kcal 3119kcal 3162kcal 3205kcal 3247kcal 3290kcal 3333kcal 3376kcal 3418kcal 3461kcal 3504kcal 3547kcal 3589kcal 3632kcal 3675kcal 3717kcal 3760kcal 3803kcal 3846kcal 3888kcal 3931kcal 3974kcal 4017kcal 4059kcal 4102kcal 4145kcal 4188kcal 4230kcal 4273kcal 4316kcal 4358kcal 4401kcal 4444kcal 4487kcal 4529kcal 4572kcal 4615kcal 4658kcal 4700kcal 4743kcal 4786kcal 4829kcal 4871kcal 4914kcal 4957kcal 4999kcal 5042kcal 5085kcal 5128kcal 5170kcal 5213kcal 5256kcal 5299kcal 5341kcal 5384kcal 5427kcal 5470kcal 5512kcal 5555kcal 5598kcal 5641kcal 5683kcal 5726kcal 5769kcal 5811kcal 5854kcal 5897kcal 5940kcal 5982kcal 6025kcal 6068kcal 6111kcal 6153kcal 6196kcal 6239kcal 6282kcal 6324kcal 6367kcal 6410kcal
トイレ 1346kcal 1384kcal 1423kcal 1461kcal 1499kcal 1538kcal 1576kcal 1615kcal 1653kcal 1692kcal 1730kcal 1769kcal 1807kcal 1846kcal 1884kcal 1923kcal 1961kcal 1999kcal 2038kcal 2076kcal 2115kcal 2153kcal 2192kcal 2230kcal 2269kcal 2307kcal 2346kcal 2384kcal 2423kcal 2461kcal 2499kcal 2538kcal 2576kcal 2615kcal 2653kcal 2692kcal 2730kcal 2769kcal 2807kcal 2846kcal 2884kcal 2923kcal 2961kcal 2999kcal 3038kcal 3076kcal 3115kcal 3153kcal 3192kcal 3230kcal 3269kcal 3307kcal 3346kcal 3384kcal 3423kcal 3461kcal 3499kcal 3538kcal 3576kcal 3615kcal 3653kcal 3692kcal 3730kcal 3769kcal 3807kcal 3846kcal 3884kcal 3923kcal 3961kcal 3999kcal 4038kcal 4076kcal 4115kcal 4153kcal 4192kcal 4230kcal 4269kcal 4307kcal 4346kcal 4384kcal 4423kcal 4461kcal 4499kcal 4538kcal 4576kcal 4615kcal 4653kcal 4692kcal 4730kcal 4769kcal 4807kcal 4846kcal 4884kcal 4923kcal 4961kcal 4999kcal 5038kcal 5076kcal 5115kcal 5153kcal 5192kcal 5230kcal 5269kcal 5307kcal 5346kcal 5384kcal 5423kcal 5461kcal 5499kcal 5538kcal 5576kcal 5615kcal 5653kcal 5692kcal 5730kcal 5769kcal
立って仕事をする 1346kcal 1384kcal 1423kcal 1461kcal 1499kcal 1538kcal 1576kcal 1615kcal 1653kcal 1692kcal 1730kcal 1769kcal 1807kcal 1846kcal 1884kcal 1923kcal 1961kcal 1999kcal 2038kcal 2076kcal 2115kcal 2153kcal 2192kcal 2230kcal 2269kcal 2307kcal 2346kcal 2384kcal 2423kcal 2461kcal 2499kcal 2538kcal 2576kcal 2615kcal 2653kcal 2692kcal 2730kcal 2769kcal 2807kcal 2846kcal 2884kcal 2923kcal 2961kcal 2999kcal 3038kcal 3076kcal 3115kcal 3153kcal 3192kcal 3230kcal 3269kcal 3307kcal 3346kcal 3384kcal 3423kcal 3461kcal 3499kcal 3538kcal 3576kcal 3615kcal 3653kcal 3692kcal 3730kcal 3769kcal 3807kcal 3846kcal 3884kcal 3923kcal 3961kcal 3999kcal 4038kcal 4076kcal 4115kcal 4153kcal 4192kcal 4230kcal 4269kcal 4307kcal 4346kcal 4384kcal 4423kcal 4461kcal 4499kcal 4538kcal 4576kcal 4615kcal 4653kcal 4692kcal 4730kcal 4769kcal 4807kcal 4846kcal 4884kcal 4923kcal 4961kcal 4999kcal 5038kcal 5076kcal 5115kcal 5153kcal 5192kcal 5230kcal 5269kcal 5307kcal 5346kcal 5384kcal 5423kcal 5461kcal 5499kcal 5538kcal 5576kcal 5615kcal 5653kcal 5692kcal 5730kcal 5769kcal
風呂で入浴 1121kcal 1153kcal 1185kcal 1217kcal 1249kcal 1282kcal 1314kcal 1346kcal 1378kcal 1410kcal 1442kcal 1474kcal 1506kcal 1538kcal 1570kcal 1602kcal 1634kcal 1666kcal 1698kcal 1730kcal 1762kcal 1794kcal 1826kcal 1858kcal 1891kcal 1923kcal 1955kcal 1987kcal 2019kcal 2051kcal 2083kcal 2115kcal 2147kcal 2179kcal 2211kcal 2243kcal 2275kcal 2307kcal 2339kcal 2371kcal 2403kcal 2435kcal 2467kcal 2499kcal 2532kcal 2564kcal 2596kcal 2628kcal 2660kcal 2692kcal 2724kcal 2756kcal 2788kcal 2820kcal 2852kcal 2884kcal 2916kcal 2948kcal 2980kcal 3012kcal 3044kcal 3076kcal 3108kcal 3141kcal 3173kcal 3205kcal 3237kcal 3269kcal 3301kcal 3333kcal 3365kcal 3397kcal 3429kcal 3461kcal 3493kcal 3525kcal 3557kcal 3589kcal 3621kcal 3653kcal 3685kcal 3717kcal 3749kcal 3782kcal 3814kcal 3846kcal 3878kcal 3910kcal 3942kcal 3974kcal 4006kcal 4038kcal 4070kcal 4102kcal 4134kcal 4166kcal 4198kcal 4230kcal 4262kcal 4294kcal 4326kcal 4358kcal 4391kcal 4423kcal 4455kcal 4487kcal 4519kcal 4551kcal 4583kcal 4615kcal 4647kcal 4679kcal 4711kcal 4743kcal 4775kcal 4807kcal
デスクワーク 972kcal 999kcal 1027kcal 1055kcal 1083kcal 1111kcal 1138kcal 1166kcal 1194kcal 1222kcal 1249kcal 1277kcal 1305kcal 1333kcal 1361kcal 1388kcal 1416kcal 1444kcal 1472kcal 1499kcal 1527kcal 1555kcal 1583kcal 1611kcal 1638kcal 1666kcal 1694kcal 1722kcal 1749kcal 1777kcal 1805kcal 1833kcal 1861kcal 1888kcal 1916kcal 1944kcal 1972kcal 1999kcal 2027kcal 2055kcal 2083kcal 2111kcal 2138kcal 2166kcal 2194kcal 2222kcal 2249kcal 2277kcal 2305kcal 2333kcal 2361kcal 2388kcal 2416kcal 2444kcal 2472kcal 2499kcal 2527kcal 2555kcal 2583kcal 2611kcal 2638kcal 2666kcal 2694kcal 2722kcal 2749kcal 2777kcal 2805kcal 2833kcal 2861kcal 2888kcal 2916kcal 2944kcal 2972kcal 2999kcal 3027kcal 3055kcal 3083kcal 3111kcal 3138kcal 3166kcal 3194kcal 3222kcal 3249kcal 3277kcal 3305kcal 3333kcal 3361kcal 3388kcal 3416kcal 3444kcal 3472kcal 3499kcal 3527kcal 3555kcal 3583kcal 3611kcal 3638kcal 3666kcal 3694kcal 3722kcal 3749kcal 3777kcal 3805kcal 3833kcal 3861kcal 3888kcal 3916kcal 3944kcal 3972kcal 3999kcal 4027kcal 4055kcal 4083kcal 4111kcal 4138kcal 4166kcal
電車バスに乗車 972kcal 999kcal 1027kcal 1055kcal 1083kcal 1111kcal 1138kcal 1166kcal 1194kcal 1222kcal 1249kcal 1277kcal 1305kcal 1333kcal 1361kcal 1388kcal 1416kcal 1444kcal 1472kcal 1499kcal 1527kcal 1555kcal 1583kcal 1611kcal 1638kcal 1666kcal 1694kcal 1722kcal 1749kcal 1777kcal 1805kcal 1833kcal 1861kcal 1888kcal 1916kcal 1944kcal 1972kcal 1999kcal 2027kcal 2055kcal 2083kcal 2111kcal 2138kcal 2166kcal 2194kcal 2222kcal 2249kcal 2277kcal 2305kcal 2333kcal 2361kcal 2388kcal 2416kcal 2444kcal 2472kcal 2499kcal 2527kcal 2555kcal 2583kcal 2611kcal 2638kcal 2666kcal 2694kcal 2722kcal 2749kcal 2777kcal 2805kcal 2833kcal 2861kcal 2888kcal 2916kcal 2944kcal 2972kcal 2999kcal 3027kcal 3055kcal 3083kcal 3111kcal 3138kcal 3166kcal 3194kcal 3222kcal 3249kcal 3277kcal 3305kcal 3333kcal 3361kcal 3388kcal 3416kcal 3444kcal 3472kcal 3499kcal 3527kcal 3555kcal 3583kcal 3611kcal 3638kcal 3666kcal 3694kcal 3722kcal 3749kcal 3777kcal 3805kcal 3833kcal 3861kcal 3888kcal 3916kcal 3944kcal 3972kcal 3999kcal 4027kcal 4055kcal 4083kcal 4111kcal 4138kcal 4166kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ