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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

30時間26分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2796kcal 2875kcal 2955kcal 3035kcal 3115kcal 3195kcal 3275kcal 3355kcal 3435kcal 3515kcal 3594kcal 3674kcal 3754kcal 3834kcal 3914kcal 3994kcal 4074kcal 4154kcal 4234kcal 4313kcal 4393kcal 4473kcal 4553kcal 4633kcal 4713kcal 4793kcal 4873kcal 4953kcal 5032kcal 5112kcal 5192kcal 5272kcal 5352kcal 5432kcal 5512kcal 5592kcal 5672kcal 5751kcal 5831kcal 5911kcal 5991kcal 6071kcal 6151kcal 6231kcal 6311kcal 6391kcal 6470kcal 6550kcal 6630kcal 6710kcal 6790kcal 6870kcal 6950kcal 7030kcal 7109kcal 7189kcal 7269kcal 7349kcal 7429kcal 7509kcal 7589kcal 7669kcal 7749kcal 7828kcal 7908kcal 7988kcal 8068kcal 8148kcal 8228kcal 8308kcal 8388kcal 8468kcal 8547kcal 8627kcal 8707kcal 8787kcal 8867kcal 8947kcal 9027kcal 9107kcal 9187kcal 9266kcal 9346kcal 9426kcal 9506kcal 9586kcal 9666kcal 9746kcal 9826kcal 9906kcal 9985kcal 10065kcal 10145kcal 10225kcal 10305kcal 10385kcal 10465kcal 10545kcal 10625kcal 10704kcal 10784kcal 10864kcal 10944kcal 11024kcal 11104kcal 11184kcal 11264kcal 11344kcal 11423kcal 11503kcal 11583kcal 11663kcal 11743kcal 11823kcal 11903kcal 11983kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3355kcal 3451kcal 3547kcal 3642kcal 3738kcal 3834kcal 3930kcal 4026kcal 4122kcal 4218kcal 4313kcal 4409kcal 4505kcal 4601kcal 4697kcal 4793kcal 4889kcal 4984kcal 5080kcal 5176kcal 5272kcal 5368kcal 5464kcal 5560kcal 5656kcal 5751kcal 5847kcal 5943kcal 6039kcal 6135kcal 6231kcal 6327kcal 6422kcal 6518kcal 6614kcal 6710kcal 6806kcal 6902kcal 6998kcal 7094kcal 7189kcal 7285kcal 7381kcal 7477kcal 7573kcal 7669kcal 7765kcal 7860kcal 7956kcal 8052kcal 8148kcal 8244kcal 8340kcal 8436kcal 8531kcal 8627kcal 8723kcal 8819kcal 8915kcal 9011kcal 9107kcal 9203kcal 9298kcal 9394kcal 9490kcal 9586kcal 9682kcal 9778kcal 9874kcal 9969kcal 10065kcal 10161kcal 10257kcal 10353kcal 10449kcal 10545kcal 10641kcal 10736kcal 10832kcal 10928kcal 11024kcal 11120kcal 11216kcal 11312kcal 11407kcal 11503kcal 11599kcal 11695kcal 11791kcal 11887kcal 11983kcal 12078kcal 12174kcal 12270kcal 12366kcal 12462kcal 12558kcal 12654kcal 12750kcal 12845kcal 12941kcal 13037kcal 13133kcal 13229kcal 13325kcal 13421kcal 13516kcal 13612kcal 13708kcal 13804kcal 13900kcal 13996kcal 14092kcal 14188kcal 14283kcal 14379kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 4809kcal 4946kcal 5084kcal 5221kcal 5358kcal 5496kcal 5633kcal 5771kcal 5908kcal 6045kcal 6183kcal 6320kcal 6458kcal 6595kcal 6732kcal 6870kcal 7007kcal 7145kcal 7282kcal 7419kcal 7557kcal 7694kcal 7832kcal 7969kcal 8106kcal 8244kcal 8381kcal 8519kcal 8656kcal 8794kcal 8931kcal 9068kcal 9206kcal 9343kcal 9481kcal 9618kcal 9755kcal 9893kcal 10030kcal 10168kcal 10305kcal 10442kcal 10580kcal 10717kcal 10855kcal 10992kcal 11129kcal 11267kcal 11404kcal 11542kcal 11679kcal 11816kcal 11954kcal 12091kcal 12229kcal 12366kcal 12503kcal 12641kcal 12778kcal 12916kcal 13053kcal 13191kcal 13328kcal 13465kcal 13603kcal 13740kcal 13878kcal 14015kcal 14152kcal 14290kcal 14427kcal 14565kcal 14702kcal 14839kcal 14977kcal 15114kcal 15252kcal 15389kcal 15526kcal 15664kcal 15801kcal 15939kcal 16076kcal 16213kcal 16351kcal 16488kcal 16626kcal 16763kcal 16900kcal 17038kcal 17175kcal 17313kcal 17450kcal 17588kcal 17725kcal 17862kcal 18000kcal 18137kcal 18275kcal 18412kcal 18549kcal 18687kcal 18824kcal 18962kcal 19099kcal 19236kcal 19374kcal 19511kcal 19649kcal 19786kcal 19923kcal 20061kcal 20198kcal 20336kcal 20473kcal 20610kcal
山登り 8947kcal 9203kcal 9458kcal 9714kcal 9969kcal 10225kcal 10481kcal 10736kcal 10992kcal 11248kcal 11503kcal 11759kcal 12015kcal 12270kcal 12526kcal 12782kcal 13037kcal 13293kcal 13548kcal 13804kcal 14060kcal 14315kcal 14571kcal 14827kcal 15082kcal 15338kcal 15594kcal 15849kcal 16105kcal 16360kcal 16616kcal 16872kcal 17127kcal 17383kcal 17639kcal 17894kcal 18150kcal 18406kcal 18661kcal 18917kcal 19173kcal 19428kcal 19684kcal 19939kcal 20195kcal 20451kcal 20706kcal 20962kcal 21218kcal 21473kcal 21729kcal 21985kcal 22240kcal 22496kcal 22751kcal 23007kcal 23263kcal 23518kcal 23774kcal 24030kcal 24285kcal 24541kcal 24797kcal 25052kcal 25308kcal 25564kcal 25819kcal 26075kcal 26330kcal 26586kcal 26842kcal 27097kcal 27353kcal 27609kcal 27864kcal 28120kcal 28376kcal 28631kcal 28887kcal 29142kcal 29398kcal 29654kcal 29909kcal 30165kcal 30421kcal 30676kcal 30932kcal 31188kcal 31443kcal 31699kcal 31955kcal 32210kcal 32466kcal 32721kcal 32977kcal 33233kcal 33488kcal 33744kcal 34000kcal 34255kcal 34511kcal 34767kcal 35022kcal 35278kcal 35533kcal 35789kcal 36045kcal 36300kcal 36556kcal 36812kcal 37067kcal 37323kcal 37579kcal 37834kcal 38090kcal 38346kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 6710kcal 6902kcal 7094kcal 7285kcal 7477kcal 7669kcal 7860kcal 8052kcal 8244kcal 8436kcal 8627kcal 8819kcal 9011kcal 9203kcal 9394kcal 9586kcal 9778kcal 9969kcal 10161kcal 10353kcal 10545kcal 10736kcal 10928kcal 11120kcal 11312kcal 11503kcal 11695kcal 11887kcal 12078kcal 12270kcal 12462kcal 12654kcal 12845kcal 13037kcal 13229kcal 13421kcal 13612kcal 13804kcal 13996kcal 14188kcal 14379kcal 14571kcal 14763kcal 14954kcal 15146kcal 15338kcal 15530kcal 15721kcal 15913kcal 16105kcal 16297kcal 16488kcal 16680kcal 16872kcal 17063kcal 17255kcal 17447kcal 17639kcal 17830kcal 18022kcal 18214kcal 18406kcal 18597kcal 18789kcal 18981kcal 19173kcal 19364kcal 19556kcal 19748kcal 19939kcal 20131kcal 20323kcal 20515kcal 20706kcal 20898kcal 21090kcal 21282kcal 21473kcal 21665kcal 21857kcal 22048kcal 22240kcal 22432kcal 22624kcal 22815kcal 23007kcal 23199kcal 23391kcal 23582kcal 23774kcal 23966kcal 24157kcal 24349kcal 24541kcal 24733kcal 24924kcal 25116kcal 25308kcal 25500kcal 25691kcal 25883kcal 26075kcal 26267kcal 26458kcal 26650kcal 26842kcal 27033kcal 27225kcal 27417kcal 27609kcal 27800kcal 27992kcal 28184kcal 28376kcal 28567kcal 28759kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 8947kcal 9203kcal 9458kcal 9714kcal 9969kcal 10225kcal 10481kcal 10736kcal 10992kcal 11248kcal 11503kcal 11759kcal 12015kcal 12270kcal 12526kcal 12782kcal 13037kcal 13293kcal 13548kcal 13804kcal 14060kcal 14315kcal 14571kcal 14827kcal 15082kcal 15338kcal 15594kcal 15849kcal 16105kcal 16360kcal 16616kcal 16872kcal 17127kcal 17383kcal 17639kcal 17894kcal 18150kcal 18406kcal 18661kcal 18917kcal 19173kcal 19428kcal 19684kcal 19939kcal 20195kcal 20451kcal 20706kcal 20962kcal 21218kcal 21473kcal 21729kcal 21985kcal 22240kcal 22496kcal 22751kcal 23007kcal 23263kcal 23518kcal 23774kcal 24030kcal 24285kcal 24541kcal 24797kcal 25052kcal 25308kcal 25564kcal 25819kcal 26075kcal 26330kcal 26586kcal 26842kcal 27097kcal 27353kcal 27609kcal 27864kcal 28120kcal 28376kcal 28631kcal 28887kcal 29142kcal 29398kcal 29654kcal 29909kcal 30165kcal 30421kcal 30676kcal 30932kcal 31188kcal 31443kcal 31699kcal 31955kcal 32210kcal 32466kcal 32721kcal 32977kcal 33233kcal 33488kcal 33744kcal 34000kcal 34255kcal 34511kcal 34767kcal 35022kcal 35278kcal 35533kcal 35789kcal 36045kcal 36300kcal 36556kcal 36812kcal 37067kcal 37323kcal 37579kcal 37834kcal 38090kcal 38346kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 11184kcal 11503kcal 11823kcal 12142kcal 12462kcal 12782kcal 13101kcal 13421kcal 13740kcal 14060kcal 14379kcal 14699kcal 15018kcal 15338kcal 15657kcal 15977kcal 16297kcal 16616kcal 16936kcal 17255kcal 17575kcal 17894kcal 18214kcal 18533kcal 18853kcal 19173kcal 19492kcal 19812kcal 20131kcal 20451kcal 20770kcal 21090kcal 21409kcal 21729kcal 22048kcal 22368kcal 22688kcal 23007kcal 23327kcal 23646kcal 23966kcal 24285kcal 24605kcal 24924kcal 25244kcal 25564kcal 25883kcal 26203kcal 26522kcal 26842kcal 27161kcal 27481kcal 27800kcal 28120kcal 28439kcal 28759kcal 29079kcal 29398kcal 29718kcal 30037kcal 30357kcal 30676kcal 30996kcal 31315kcal 31635kcal 31955kcal 32274kcal 32594kcal 32913kcal 33233kcal 33552kcal 33872kcal 34191kcal 34511kcal 34830kcal 35150kcal 35470kcal 35789kcal 36109kcal 36428kcal 36748kcal 37067kcal 37387kcal 37706kcal 38026kcal 38346kcal 38665kcal 38985kcal 39304kcal 39624kcal 39943kcal 40263kcal 40582kcal 40902kcal 41221kcal 41541kcal 41861kcal 42180kcal 42500kcal 42819kcal 43139kcal 43458kcal 43778kcal 44097kcal 44417kcal 44737kcal 45056kcal 45376kcal 45695kcal 46015kcal 46334kcal 46654kcal 46973kcal 47293kcal 47612kcal 47932kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 9842kcal 10123kcal 10404kcal 10685kcal 10966kcal 11248kcal 11529kcal 11810kcal 12091kcal 12372kcal 12654kcal 12935kcal 13216kcal 13497kcal 13778kcal 14060kcal 14341kcal 14622kcal 14903kcal 15185kcal 15466kcal 15747kcal 16028kcal 16309kcal 16591kcal 16872kcal 17153kcal 17434kcal 17715kcal 17997kcal 18278kcal 18559kcal 18840kcal 19121kcal 19403kcal 19684kcal 19965kcal 20246kcal 20527kcal 20809kcal 21090kcal 21371kcal 21652kcal 21933kcal 22215kcal 22496kcal 22777kcal 23058kcal 23339kcal 23621kcal 23902kcal 24183kcal 24464kcal 24745kcal 25027kcal 25308kcal 25589kcal 25870kcal 26151kcal 26433kcal 26714kcal 26995kcal 27276kcal 27557kcal 27839kcal 28120kcal 28401kcal 28682kcal 28964kcal 29245kcal 29526kcal 29807kcal 30088kcal 30370kcal 30651kcal 30932kcal 31213kcal 31494kcal 31776kcal 32057kcal 32338kcal 32619kcal 32900kcal 33182kcal 33463kcal 33744kcal 34025kcal 34306kcal 34588kcal 34869kcal 35150kcal 35431kcal 35712kcal 35994kcal 36275kcal 36556kcal 36837kcal 37118kcal 37400kcal 37681kcal 37962kcal 38243kcal 38524kcal 38806kcal 39087kcal 39368kcal 39649kcal 39930kcal 40212kcal 40493kcal 40774kcal 41055kcal 41336kcal 41618kcal 41899kcal 42180kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 13197kcal 13574kcal 13951kcal 14328kcal 14705kcal 15082kcal 15459kcal 15836kcal 16213kcal 16591kcal 16968kcal 17345kcal 17722kcal 18099kcal 18476kcal 18853kcal 19230kcal 19607kcal 19984kcal 20361kcal 20738kcal 21115kcal 21492kcal 21870kcal 22247kcal 22624kcal 23001kcal 23378kcal 23755kcal 24132kcal 24509kcal 24886kcal 25263kcal 25640kcal 26017kcal 26394kcal 26771kcal 27148kcal 27526kcal 27903kcal 28280kcal 28657kcal 29034kcal 29411kcal 29788kcal 30165kcal 30542kcal 30919kcal 31296kcal 31673kcal 32050kcal 32427kcal 32805kcal 33182kcal 33559kcal 33936kcal 34313kcal 34690kcal 35067kcal 35444kcal 35821kcal 36198kcal 36575kcal 36952kcal 37329kcal 37706kcal 38083kcal 38461kcal 38838kcal 39215kcal 39592kcal 39969kcal 40346kcal 40723kcal 41100kcal 41477kcal 41854kcal 42231kcal 42608kcal 42985kcal 43362kcal 43740kcal 44117kcal 44494kcal 44871kcal 45248kcal 45625kcal 46002kcal 46379kcal 46756kcal 47133kcal 47510kcal 47887kcal 48264kcal 48641kcal 49018kcal 49396kcal 49773kcal 50150kcal 50527kcal 50904kcal 51281kcal 51658kcal 52035kcal 52412kcal 52789kcal 53166kcal 53543kcal 53920kcal 54297kcal 54675kcal 55052kcal 55429kcal 55806kcal 56183kcal 56560kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 13756kcal 14149kcal 14542kcal 14935kcal 15328kcal 15721kcal 16114kcal 16507kcal 16900kcal 17294kcal 17687kcal 18080kcal 18473kcal 18866kcal 19259kcal 19652kcal 20045kcal 20438kcal 20831kcal 21224kcal 21617kcal 22010kcal 22403kcal 22796kcal 23189kcal 23582kcal 23975kcal 24368kcal 24761kcal 25154kcal 25548kcal 25941kcal 26334kcal 26727kcal 27120kcal 27513kcal 27906kcal 28299kcal 28692kcal 29085kcal 29478kcal 29871kcal 30264kcal 30657kcal 31050kcal 31443kcal 31836kcal 32229kcal 32622kcal 33015kcal 33408kcal 33801kcal 34195kcal 34588kcal 34981kcal 35374kcal 35767kcal 36160kcal 36553kcal 36946kcal 37339kcal 37732kcal 38125kcal 38518kcal 38911kcal 39304kcal 39697kcal 40090kcal 40483kcal 40876kcal 41269kcal 41662kcal 42055kcal 42449kcal 42842kcal 43235kcal 43628kcal 44021kcal 44414kcal 44807kcal 45200kcal 45593kcal 45986kcal 46379kcal 46772kcal 47165kcal 47558kcal 47951kcal 48344kcal 48737kcal 49130kcal 49523kcal 49916kcal 50309kcal 50702kcal 51096kcal 51489kcal 51882kcal 52275kcal 52668kcal 53061kcal 53454kcal 53847kcal 54240kcal 54633kcal 55026kcal 55419kcal 55812kcal 56205kcal 56598kcal 56991kcal 57384kcal 57777kcal 58170kcal 58563kcal 58956kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 5927kcal 6097kcal 6266kcal 6435kcal 6605kcal 6774kcal 6943kcal 7113kcal 7282kcal 7451kcal 7621kcal 7790kcal 7959kcal 8129kcal 8298kcal 8468kcal 8637kcal 8806kcal 8976kcal 9145kcal 9314kcal 9484kcal 9653kcal 9822kcal 9992kcal 10161kcal 10331kcal 10500kcal 10669kcal 10839kcal 11008kcal 11177kcal 11347kcal 11516kcal 11685kcal 11855kcal 12024kcal 12194kcal 12363kcal 12532kcal 12702kcal 12871kcal 13040kcal 13210kcal 13379kcal 13548kcal 13718kcal 13887kcal 14057kcal 14226kcal 14395kcal 14565kcal 14734kcal 14903kcal 15073kcal 15242kcal 15411kcal 15581kcal 15750kcal 15919kcal 16089kcal 16258kcal 16428kcal 16597kcal 16766kcal 16936kcal 17105kcal 17274kcal 17444kcal 17613kcal 17782kcal 17952kcal 18121kcal 18291kcal 18460kcal 18629kcal 18799kcal 18968kcal 19137kcal 19307kcal 19476kcal 19645kcal 19815kcal 19984kcal 20154kcal 20323kcal 20492kcal 20662kcal 20831kcal 21000kcal 21170kcal 21339kcal 21508kcal 21678kcal 21847kcal 22016kcal 22186kcal 22355kcal 22525kcal 22694kcal 22863kcal 23033kcal 23202kcal 23371kcal 23541kcal 23710kcal 23879kcal 24049kcal 24218kcal 24388kcal 24557kcal 24726kcal 24896kcal 25065kcal 25234kcal 25404kcal
水泳
(普通:全般)		 9282kcal 9548kcal 9813kcal 10078kcal 10343kcal 10609kcal 10874kcal 11139kcal 11404kcal 11669kcal 11935kcal 12200kcal 12465kcal 12730kcal 12996kcal 13261kcal 13526kcal 13791kcal 14057kcal 14322kcal 14587kcal 14852kcal 15117kcal 15383kcal 15648kcal 15913kcal 16178kcal 16444kcal 16709kcal 16974kcal 17239kcal 17504kcal 17770kcal 18035kcal 18300kcal 18565kcal 18831kcal 19096kcal 19361kcal 19626kcal 19891kcal 20157kcal 20422kcal 20687kcal 20952kcal 21218kcal 21483kcal 21748kcal 22013kcal 22279kcal 22544kcal 22809kcal 23074kcal 23339kcal 23605kcal 23870kcal 24135kcal 24400kcal 24666kcal 24931kcal 25196kcal 25461kcal 25726kcal 25992kcal 26257kcal 26522kcal 26787kcal 27053kcal 27318kcal 27583kcal 27848kcal 28114kcal 28379kcal 28644kcal 28909kcal 29174kcal 29440kcal 29705kcal 29970kcal 30235kcal 30501kcal 30766kcal 31031kcal 31296kcal 31561kcal 31827kcal 32092kcal 32357kcal 32622kcal 32888kcal 33153kcal 33418kcal 33683kcal 33948kcal 34214kcal 34479kcal 34744kcal 35009kcal 35275kcal 35540kcal 35805kcal 36070kcal 36336kcal 36601kcal 36866kcal 37131kcal 37396kcal 37662kcal 37927kcal 38192kcal 38457kcal 38723kcal 38988kcal 39253kcal 39518kcal 39783kcal
水泳
(速め:全般)		 11184kcal 11503kcal 11823kcal 12142kcal 12462kcal 12782kcal 13101kcal 13421kcal 13740kcal 14060kcal 14379kcal 14699kcal 15018kcal 15338kcal 15657kcal 15977kcal 16297kcal 16616kcal 16936kcal 17255kcal 17575kcal 17894kcal 18214kcal 18533kcal 18853kcal 19173kcal 19492kcal 19812kcal 20131kcal 20451kcal 20770kcal 21090kcal 21409kcal 21729kcal 22048kcal 22368kcal 22688kcal 23007kcal 23327kcal 23646kcal 23966kcal 24285kcal 24605kcal 24924kcal 25244kcal 25564kcal 25883kcal 26203kcal 26522kcal 26842kcal 27161kcal 27481kcal 27800kcal 28120kcal 28439kcal 28759kcal 29079kcal 29398kcal 29718kcal 30037kcal 30357kcal 30676kcal 30996kcal 31315kcal 31635kcal 31955kcal 32274kcal 32594kcal 32913kcal 33233kcal 33552kcal 33872kcal 34191kcal 34511kcal 34830kcal 35150kcal 35470kcal 35789kcal 36109kcal 36428kcal 36748kcal 37067kcal 37387kcal 37706kcal 38026kcal 38346kcal 38665kcal 38985kcal 39304kcal 39624kcal 39943kcal 40263kcal 40582kcal 40902kcal 41221kcal 41541kcal 41861kcal 42180kcal 42500kcal 42819kcal 43139kcal 43458kcal 43778kcal 44097kcal 44417kcal 44737kcal 45056kcal 45376kcal 45695kcal 46015kcal 46334kcal 46654kcal 46973kcal 47293kcal 47612kcal 47932kcal
水泳
(バタフライ)		 15434kcal 15875kcal 16316kcal 16757kcal 17198kcal 17639kcal 18080kcal 18521kcal 18962kcal 19403kcal 19844kcal 20285kcal 20726kcal 21166kcal 21607kcal 22048kcal 22489kcal 22930kcal 23371kcal 23812kcal 24253kcal 24694kcal 25135kcal 25576kcal 26017kcal 26458kcal 26899kcal 27340kcal 27781kcal 28222kcal 28663kcal 29104kcal 29545kcal 29986kcal 30427kcal 30868kcal 31309kcal 31750kcal 32191kcal 32632kcal 33073kcal 33514kcal 33955kcal 34396kcal 34837kcal 35278kcal 35719kcal 36160kcal 36601kcal 37042kcal 37483kcal 37924kcal 38365kcal 38806kcal 39247kcal 39688kcal 40129kcal 40570kcal 41011kcal 41452kcal 41893kcal 42333kcal 42774kcal 43215kcal 43656kcal 44097kcal 44538kcal 44979kcal 45420kcal 45861kcal 46302kcal 46743kcal 47184kcal 47625kcal 48066kcal 48507kcal 48948kcal 49389kcal 49830kcal 50271kcal 50712kcal 51153kcal 51594kcal 52035kcal 52476kcal 52917kcal 53358kcal 53799kcal 54240kcal 54681kcal 55122kcal 55563kcal 56004kcal 56445kcal 56886kcal 57327kcal 57768kcal 58209kcal 58650kcal 59091kcal 59532kcal 59973kcal 60414kcal 60855kcal 61296kcal 61737kcal 62178kcal 62619kcal 63059kcal 63500kcal 63941kcal 64382kcal 64823kcal 65264kcal 65705kcal 66146kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 6710kcal 6902kcal 7094kcal 7285kcal 7477kcal 7669kcal 7860kcal 8052kcal 8244kcal 8436kcal 8627kcal 8819kcal 9011kcal 9203kcal 9394kcal 9586kcal 9778kcal 9969kcal 10161kcal 10353kcal 10545kcal 10736kcal 10928kcal 11120kcal 11312kcal 11503kcal 11695kcal 11887kcal 12078kcal 12270kcal 12462kcal 12654kcal 12845kcal 13037kcal 13229kcal 13421kcal 13612kcal 13804kcal 13996kcal 14188kcal 14379kcal 14571kcal 14763kcal 14954kcal 15146kcal 15338kcal 15530kcal 15721kcal 15913kcal 16105kcal 16297kcal 16488kcal 16680kcal 16872kcal 17063kcal 17255kcal 17447kcal 17639kcal 17830kcal 18022kcal 18214kcal 18406kcal 18597kcal 18789kcal 18981kcal 19173kcal 19364kcal 19556kcal 19748kcal 19939kcal 20131kcal 20323kcal 20515kcal 20706kcal 20898kcal 21090kcal 21282kcal 21473kcal 21665kcal 21857kcal 22048kcal 22240kcal 22432kcal 22624kcal 22815kcal 23007kcal 23199kcal 23391kcal 23582kcal 23774kcal 23966kcal 24157kcal 24349kcal 24541kcal 24733kcal 24924kcal 25116kcal 25308kcal 25500kcal 25691kcal 25883kcal 26075kcal 26267kcal 26458kcal 26650kcal 26842kcal 27033kcal 27225kcal 27417kcal 27609kcal 27800kcal 27992kcal 28184kcal 28376kcal 28567kcal 28759kcal
自転車
(普通:20km/h)		 8947kcal 9203kcal 9458kcal 9714kcal 9969kcal 10225kcal 10481kcal 10736kcal 10992kcal 11248kcal 11503kcal 11759kcal 12015kcal 12270kcal 12526kcal 12782kcal 13037kcal 13293kcal 13548kcal 13804kcal 14060kcal 14315kcal 14571kcal 14827kcal 15082kcal 15338kcal 15594kcal 15849kcal 16105kcal 16360kcal 16616kcal 16872kcal 17127kcal 17383kcal 17639kcal 17894kcal 18150kcal 18406kcal 18661kcal 18917kcal 19173kcal 19428kcal 19684kcal 19939kcal 20195kcal 20451kcal 20706kcal 20962kcal 21218kcal 21473kcal 21729kcal 21985kcal 22240kcal 22496kcal 22751kcal 23007kcal 23263kcal 23518kcal 23774kcal 24030kcal 24285kcal 24541kcal 24797kcal 25052kcal 25308kcal 25564kcal 25819kcal 26075kcal 26330kcal 26586kcal 26842kcal 27097kcal 27353kcal 27609kcal 27864kcal 28120kcal 28376kcal 28631kcal 28887kcal 29142kcal 29398kcal 29654kcal 29909kcal 30165kcal 30421kcal 30676kcal 30932kcal 31188kcal 31443kcal 31699kcal 31955kcal 32210kcal 32466kcal 32721kcal 32977kcal 33233kcal 33488kcal 33744kcal 34000kcal 34255kcal 34511kcal 34767kcal 35022kcal 35278kcal 35533kcal 35789kcal 36045kcal 36300kcal 36556kcal 36812kcal 37067kcal 37323kcal 37579kcal 37834kcal 38090kcal 38346kcal
自転車
(速め:24km/h)		 11184kcal 11503kcal 11823kcal 12142kcal 12462kcal 12782kcal 13101kcal 13421kcal 13740kcal 14060kcal 14379kcal 14699kcal 15018kcal 15338kcal 15657kcal 15977kcal 16297kcal 16616kcal 16936kcal 17255kcal 17575kcal 17894kcal 18214kcal 18533kcal 18853kcal 19173kcal 19492kcal 19812kcal 20131kcal 20451kcal 20770kcal 21090kcal 21409kcal 21729kcal 22048kcal 22368kcal 22688kcal 23007kcal 23327kcal 23646kcal 23966kcal 24285kcal 24605kcal 24924kcal 25244kcal 25564kcal 25883kcal 26203kcal 26522kcal 26842kcal 27161kcal 27481kcal 27800kcal 28120kcal 28439kcal 28759kcal 29079kcal 29398kcal 29718kcal 30037kcal 30357kcal 30676kcal 30996kcal 31315kcal 31635kcal 31955kcal 32274kcal 32594kcal 32913kcal 33233kcal 33552kcal 33872kcal 34191kcal 34511kcal 34830kcal 35150kcal 35470kcal 35789kcal 36109kcal 36428kcal 36748kcal 37067kcal 37387kcal 37706kcal 38026kcal 38346kcal 38665kcal 38985kcal 39304kcal 39624kcal 39943kcal 40263kcal 40582kcal 40902kcal 41221kcal 41541kcal 41861kcal 42180kcal 42500kcal 42819kcal 43139kcal 43458kcal 43778kcal 44097kcal 44417kcal 44737kcal 45056kcal 45376kcal 45695kcal 46015kcal 46334kcal 46654kcal 46973kcal 47293kcal 47612kcal 47932kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

30時間26分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 4250kcal 4371kcal 4492kcal 4614kcal 4735kcal 4857kcal 4978kcal 5100kcal 5221kcal 5342kcal 5464kcal 5585kcal 5707kcal 5828kcal 5950kcal 6071kcal 6192kcal 6314kcal 6435kcal 6557kcal 6678kcal 6800kcal 6921kcal 7042kcal 7164kcal 7285kcal 7407kcal 7528kcal 7650kcal 7771kcal 7892kcal 8014kcal 8135kcal 8257kcal 8378kcal 8500kcal 8621kcal 8742kcal 8864kcal 8985kcal 9107kcal 9228kcal 9350kcal 9471kcal 9592kcal 9714kcal 9835kcal 9957kcal 10078kcal 10200kcal 10321kcal 10442kcal 10564kcal 10685kcal 10807kcal 10928kcal 11050kcal 11171kcal 11292kcal 11414kcal 11535kcal 11657kcal 11778kcal 11900kcal 12021kcal 12142kcal 12264kcal 12385kcal 12507kcal 12628kcal 12750kcal 12871kcal 12992kcal 13114kcal 13235kcal 13357kcal 13478kcal 13600kcal 13721kcal 13842kcal 13964kcal 14085kcal 14207kcal 14328kcal 14450kcal 14571kcal 14692kcal 14814kcal 14935kcal 15057kcal 15178kcal 15300kcal 15421kcal 15542kcal 15664kcal 15785kcal 15907kcal 16028kcal 16150kcal 16271kcal 16392kcal 16514kcal 16635kcal 16757kcal 16878kcal 17000kcal 17121kcal 17242kcal 17364kcal 17485kcal 17607kcal 17728kcal 17850kcal 17971kcal 18092kcal 18214kcal
筋トレ
背筋運動		 4250kcal 4371kcal 4492kcal 4614kcal 4735kcal 4857kcal 4978kcal 5100kcal 5221kcal 5342kcal 5464kcal 5585kcal 5707kcal 5828kcal 5950kcal 6071kcal 6192kcal 6314kcal 6435kcal 6557kcal 6678kcal 6800kcal 6921kcal 7042kcal 7164kcal 7285kcal 7407kcal 7528kcal 7650kcal 7771kcal 7892kcal 8014kcal 8135kcal 8257kcal 8378kcal 8500kcal 8621kcal 8742kcal 8864kcal 8985kcal 9107kcal 9228kcal 9350kcal 9471kcal 9592kcal 9714kcal 9835kcal 9957kcal 10078kcal 10200kcal 10321kcal 10442kcal 10564kcal 10685kcal 10807kcal 10928kcal 11050kcal 11171kcal 11292kcal 11414kcal 11535kcal 11657kcal 11778kcal 11900kcal 12021kcal 12142kcal 12264kcal 12385kcal 12507kcal 12628kcal 12750kcal 12871kcal 12992kcal 13114kcal 13235kcal 13357kcal 13478kcal 13600kcal 13721kcal 13842kcal 13964kcal 14085kcal 14207kcal 14328kcal 14450kcal 14571kcal 14692kcal 14814kcal 14935kcal 15057kcal 15178kcal 15300kcal 15421kcal 15542kcal 15664kcal 15785kcal 15907kcal 16028kcal 16150kcal 16271kcal 16392kcal 16514kcal 16635kcal 16757kcal 16878kcal 17000kcal 17121kcal 17242kcal 17364kcal 17485kcal 17607kcal 17728kcal 17850kcal 17971kcal 18092kcal 18214kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4250kcal 4371kcal 4492kcal 4614kcal 4735kcal 4857kcal 4978kcal 5100kcal 5221kcal 5342kcal 5464kcal 5585kcal 5707kcal 5828kcal 5950kcal 6071kcal 6192kcal 6314kcal 6435kcal 6557kcal 6678kcal 6800kcal 6921kcal 7042kcal 7164kcal 7285kcal 7407kcal 7528kcal 7650kcal 7771kcal 7892kcal 8014kcal 8135kcal 8257kcal 8378kcal 8500kcal 8621kcal 8742kcal 8864kcal 8985kcal 9107kcal 9228kcal 9350kcal 9471kcal 9592kcal 9714kcal 9835kcal 9957kcal 10078kcal 10200kcal 10321kcal 10442kcal 10564kcal 10685kcal 10807kcal 10928kcal 11050kcal 11171kcal 11292kcal 11414kcal 11535kcal 11657kcal 11778kcal 11900kcal 12021kcal 12142kcal 12264kcal 12385kcal 12507kcal 12628kcal 12750kcal 12871kcal 12992kcal 13114kcal 13235kcal 13357kcal 13478kcal 13600kcal 13721kcal 13842kcal 13964kcal 14085kcal 14207kcal 14328kcal 14450kcal 14571kcal 14692kcal 14814kcal 14935kcal 15057kcal 15178kcal 15300kcal 15421kcal 15542kcal 15664kcal 15785kcal 15907kcal 16028kcal 16150kcal 16271kcal 16392kcal 16514kcal 16635kcal 16757kcal 16878kcal 17000kcal 17121kcal 17242kcal 17364kcal 17485kcal 17607kcal 17728kcal 17850kcal 17971kcal 18092kcal 18214kcal
筋トレ
懸垂		 4250kcal 4371kcal 4492kcal 4614kcal 4735kcal 4857kcal 4978kcal 5100kcal 5221kcal 5342kcal 5464kcal 5585kcal 5707kcal 5828kcal 5950kcal 6071kcal 6192kcal 6314kcal 6435kcal 6557kcal 6678kcal 6800kcal 6921kcal 7042kcal 7164kcal 7285kcal 7407kcal 7528kcal 7650kcal 7771kcal 7892kcal 8014kcal 8135kcal 8257kcal 8378kcal 8500kcal 8621kcal 8742kcal 8864kcal 8985kcal 9107kcal 9228kcal 9350kcal 9471kcal 9592kcal 9714kcal 9835kcal 9957kcal 10078kcal 10200kcal 10321kcal 10442kcal 10564kcal 10685kcal 10807kcal 10928kcal 11050kcal 11171kcal 11292kcal 11414kcal 11535kcal 11657kcal 11778kcal 11900kcal 12021kcal 12142kcal 12264kcal 12385kcal 12507kcal 12628kcal 12750kcal 12871kcal 12992kcal 13114kcal 13235kcal 13357kcal 13478kcal 13600kcal 13721kcal 13842kcal 13964kcal 14085kcal 14207kcal 14328kcal 14450kcal 14571kcal 14692kcal 14814kcal 14935kcal 15057kcal 15178kcal 15300kcal 15421kcal 15542kcal 15664kcal 15785kcal 15907kcal 16028kcal 16150kcal 16271kcal 16392kcal 16514kcal 16635kcal 16757kcal 16878kcal 17000kcal 17121kcal 17242kcal 17364kcal 17485kcal 17607kcal 17728kcal 17850kcal 17971kcal 18092kcal 18214kcal
筋トレ
スクワット		 5592kcal 5751kcal 5911kcal 6071kcal 6231kcal 6391kcal 6550kcal 6710kcal 6870kcal 7030kcal 7189kcal 7349kcal 7509kcal 7669kcal 7828kcal 7988kcal 8148kcal 8308kcal 8468kcal 8627kcal 8787kcal 8947kcal 9107kcal 9266kcal 9426kcal 9586kcal 9746kcal 9906kcal 10065kcal 10225kcal 10385kcal 10545kcal 10704kcal 10864kcal 11024kcal 11184kcal 11344kcal 11503kcal 11663kcal 11823kcal 11983kcal 12142kcal 12302kcal 12462kcal 12622kcal 12782kcal 12941kcal 13101kcal 13261kcal 13421kcal 13580kcal 13740kcal 13900kcal 14060kcal 14219kcal 14379kcal 14539kcal 14699kcal 14859kcal 15018kcal 15178kcal 15338kcal 15498kcal 15657kcal 15817kcal 15977kcal 16137kcal 16297kcal 16456kcal 16616kcal 16776kcal 16936kcal 17095kcal 17255kcal 17415kcal 17575kcal 17735kcal 17894kcal 18054kcal 18214kcal 18374kcal 18533kcal 18693kcal 18853kcal 19013kcal 19173kcal 19332kcal 19492kcal 19652kcal 19812kcal 19971kcal 20131kcal 20291kcal 20451kcal 20610kcal 20770kcal 20930kcal 21090kcal 21250kcal 21409kcal 21569kcal 21729kcal 21889kcal 22048kcal 22208kcal 22368kcal 22528kcal 22688kcal 22847kcal 23007kcal 23167kcal 23327kcal 23486kcal 23646kcal 23806kcal 23966kcal
ヨガ
ハタ		 3355kcal 3451kcal 3547kcal 3642kcal 3738kcal 3834kcal 3930kcal 4026kcal 4122kcal 4218kcal 4313kcal 4409kcal 4505kcal 4601kcal 4697kcal 4793kcal 4889kcal 4984kcal 5080kcal 5176kcal 5272kcal 5368kcal 5464kcal 5560kcal 5656kcal 5751kcal 5847kcal 5943kcal 6039kcal 6135kcal 6231kcal 6327kcal 6422kcal 6518kcal 6614kcal 6710kcal 6806kcal 6902kcal 6998kcal 7094kcal 7189kcal 7285kcal 7381kcal 7477kcal 7573kcal 7669kcal 7765kcal 7860kcal 7956kcal 8052kcal 8148kcal 8244kcal 8340kcal 8436kcal 8531kcal 8627kcal 8723kcal 8819kcal 8915kcal 9011kcal 9107kcal 9203kcal 9298kcal 9394kcal 9490kcal 9586kcal 9682kcal 9778kcal 9874kcal 9969kcal 10065kcal 10161kcal 10257kcal 10353kcal 10449kcal 10545kcal 10641kcal 10736kcal 10832kcal 10928kcal 11024kcal 11120kcal 11216kcal 11312kcal 11407kcal 11503kcal 11599kcal 11695kcal 11791kcal 11887kcal 11983kcal 12078kcal 12174kcal 12270kcal 12366kcal 12462kcal 12558kcal 12654kcal 12750kcal 12845kcal 12941kcal 13037kcal 13133kcal 13229kcal 13325kcal 13421kcal 13516kcal 13612kcal 13708kcal 13804kcal 13900kcal 13996kcal 14092kcal 14188kcal 14283kcal 14379kcal
ヨガ
パワー		 4473kcal 4601kcal 4729kcal 4857kcal 4984kcal 5112kcal 5240kcal 5368kcal 5496kcal 5624kcal 5751kcal 5879kcal 6007kcal 6135kcal 6263kcal 6391kcal 6518kcal 6646kcal 6774kcal 6902kcal 7030kcal 7157kcal 7285kcal 7413kcal 7541kcal 7669kcal 7797kcal 7924kcal 8052kcal 8180kcal 8308kcal 8436kcal 8563kcal 8691kcal 8819kcal 8947kcal 9075kcal 9203kcal 9330kcal 9458kcal 9586kcal 9714kcal 9842kcal 9969kcal 10097kcal 10225kcal 10353kcal 10481kcal 10609kcal 10736kcal 10864kcal 10992kcal 11120kcal 11248kcal 11375kcal 11503kcal 11631kcal 11759kcal 11887kcal 12015kcal 12142kcal 12270kcal 12398kcal 12526kcal 12654kcal 12782kcal 12909kcal 13037kcal 13165kcal 13293kcal 13421kcal 13548kcal 13676kcal 13804kcal 13932kcal 14060kcal 14188kcal 14315kcal 14443kcal 14571kcal 14699kcal 14827kcal 14954kcal 15082kcal 15210kcal 15338kcal 15466kcal 15594kcal 15721kcal 15849kcal 15977kcal 16105kcal 16233kcal 16360kcal 16488kcal 16616kcal 16744kcal 16872kcal 17000kcal 17127kcal 17255kcal 17383kcal 17511kcal 17639kcal 17766kcal 17894kcal 18022kcal 18150kcal 18278kcal 18406kcal 18533kcal 18661kcal 18789kcal 18917kcal 19045kcal 19173kcal
ダンス
ゆっくり		 5592kcal 5751kcal 5911kcal 6071kcal 6231kcal 6391kcal 6550kcal 6710kcal 6870kcal 7030kcal 7189kcal 7349kcal 7509kcal 7669kcal 7828kcal 7988kcal 8148kcal 8308kcal 8468kcal 8627kcal 8787kcal 8947kcal 9107kcal 9266kcal 9426kcal 9586kcal 9746kcal 9906kcal 10065kcal 10225kcal 10385kcal 10545kcal 10704kcal 10864kcal 11024kcal 11184kcal 11344kcal 11503kcal 11663kcal 11823kcal 11983kcal 12142kcal 12302kcal 12462kcal 12622kcal 12782kcal 12941kcal 13101kcal 13261kcal 13421kcal 13580kcal 13740kcal 13900kcal 14060kcal 14219kcal 14379kcal 14539kcal 14699kcal 14859kcal 15018kcal 15178kcal 15338kcal 15498kcal 15657kcal 15817kcal 15977kcal 16137kcal 16297kcal 16456kcal 16616kcal 16776kcal 16936kcal 17095kcal 17255kcal 17415kcal 17575kcal 17735kcal 17894kcal 18054kcal 18214kcal 18374kcal 18533kcal 18693kcal 18853kcal 19013kcal 19173kcal 19332kcal 19492kcal 19652kcal 19812kcal 19971kcal 20131kcal 20291kcal 20451kcal 20610kcal 20770kcal 20930kcal 21090kcal 21250kcal 21409kcal 21569kcal 21729kcal 21889kcal 22048kcal 22208kcal 22368kcal 22528kcal 22688kcal 22847kcal 23007kcal 23167kcal 23327kcal 23486kcal 23646kcal 23806kcal 23966kcal
ダンス
普通		 8164kcal 8397kcal 8631kcal 8864kcal 9097kcal 9330kcal 9564kcal 9797kcal 10030kcal 10263kcal 10497kcal 10730kcal 10963kcal 11197kcal 11430kcal 11663kcal 11896kcal 12130kcal 12363kcal 12596kcal 12829kcal 13063kcal 13296kcal 13529kcal 13763kcal 13996kcal 14229kcal 14462kcal 14696kcal 14929kcal 15162kcal 15395kcal 15629kcal 15862kcal 16095kcal 16329kcal 16562kcal 16795kcal 17028kcal 17262kcal 17495kcal 17728kcal 17961kcal 18195kcal 18428kcal 18661kcal 18894kcal 19128kcal 19361kcal 19594kcal 19828kcal 20061kcal 20294kcal 20527kcal 20761kcal 20994kcal 21227kcal 21460kcal 21694kcal 21927kcal 22160kcal 22394kcal 22627kcal 22860kcal 23093kcal 23327kcal 23560kcal 23793kcal 24026kcal 24260kcal 24493kcal 24726kcal 24960kcal 25193kcal 25426kcal 25659kcal 25893kcal 26126kcal 26359kcal 26592kcal 26826kcal 27059kcal 27292kcal 27526kcal 27759kcal 27992kcal 28225kcal 28459kcal 28692kcal 28925kcal 29158kcal 29392kcal 29625kcal 29858kcal 30092kcal 30325kcal 30558kcal 30791kcal 31025kcal 31258kcal 31491kcal 31724kcal 31958kcal 32191kcal 32424kcal 32658kcal 32891kcal 33124kcal 33357kcal 33591kcal 33824kcal 34057kcal 34290kcal 34524kcal 34757kcal 34990kcal
ダンス
激しい		 10065kcal 10353kcal 10641kcal 10928kcal 11216kcal 11503kcal 11791kcal 12078kcal 12366kcal 12654kcal 12941kcal 13229kcal 13516kcal 13804kcal 14092kcal 14379kcal 14667kcal 14954kcal 15242kcal 15530kcal 15817kcal 16105kcal 16392kcal 16680kcal 16968kcal 17255kcal 17543kcal 17830kcal 18118kcal 18406kcal 18693kcal 18981kcal 19268kcal 19556kcal 19844kcal 20131kcal 20419kcal 20706kcal 20994kcal 21282kcal 21569kcal 21857kcal 22144kcal 22432kcal 22720kcal 23007kcal 23295kcal 23582kcal 23870kcal 24157kcal 24445kcal 24733kcal 25020kcal 25308kcal 25595kcal 25883kcal 26171kcal 26458kcal 26746kcal 27033kcal 27321kcal 27609kcal 27896kcal 28184kcal 28471kcal 28759kcal 29047kcal 29334kcal 29622kcal 29909kcal 30197kcal 30485kcal 30772kcal 31060kcal 31347kcal 31635kcal 31923kcal 32210kcal 32498kcal 32785kcal 33073kcal 33361kcal 33648kcal 33936kcal 34223kcal 34511kcal 34798kcal 35086kcal 35374kcal 35661kcal 35949kcal 36236kcal 36524kcal 36812kcal 37099kcal 37387kcal 37674kcal 37962kcal 38250kcal 38537kcal 38825kcal 39112kcal 39400kcal 39688kcal 39975kcal 40263kcal 40550kcal 40838kcal 41126kcal 41413kcal 41701kcal 41988kcal 42276kcal 42564kcal 42851kcal 43139kcal
踏み台昇降 5592kcal 5751kcal 5911kcal 6071kcal 6231kcal 6391kcal 6550kcal 6710kcal 6870kcal 7030kcal 7189kcal 7349kcal 7509kcal 7669kcal 7828kcal 7988kcal 8148kcal 8308kcal 8468kcal 8627kcal 8787kcal 8947kcal 9107kcal 9266kcal 9426kcal 9586kcal 9746kcal 9906kcal 10065kcal 10225kcal 10385kcal 10545kcal 10704kcal 10864kcal 11024kcal 11184kcal 11344kcal 11503kcal 11663kcal 11823kcal 11983kcal 12142kcal 12302kcal 12462kcal 12622kcal 12782kcal 12941kcal 13101kcal 13261kcal 13421kcal 13580kcal 13740kcal 13900kcal 14060kcal 14219kcal 14379kcal 14539kcal 14699kcal 14859kcal 15018kcal 15178kcal 15338kcal 15498kcal 15657kcal 15817kcal 15977kcal 16137kcal 16297kcal 16456kcal 16616kcal 16776kcal 16936kcal 17095kcal 17255kcal 17415kcal 17575kcal 17735kcal 17894kcal 18054kcal 18214kcal 18374kcal 18533kcal 18693kcal 18853kcal 19013kcal 19173kcal 19332kcal 19492kcal 19652kcal 19812kcal 19971kcal 20131kcal 20291kcal 20451kcal 20610kcal 20770kcal 20930kcal 21090kcal 21250kcal 21409kcal 21569kcal 21729kcal 21889kcal 22048kcal 22208kcal 22368kcal 22528kcal 22688kcal 22847kcal 23007kcal 23167kcal 23327kcal 23486kcal 23646kcal 23806kcal 23966kcal
トランポリン
ゆっくり		 3914kcal 4026kcal 4138kcal 4250kcal 4361kcal 4473kcal 4585kcal 4697kcal 4809kcal 4921kcal 5032kcal 5144kcal 5256kcal 5368kcal 5480kcal 5592kcal 5703kcal 5815kcal 5927kcal 6039kcal 6151kcal 6263kcal 6375kcal 6486kcal 6598kcal 6710kcal 6822kcal 6934kcal 7046kcal 7157kcal 7269kcal 7381kcal 7493kcal 7605kcal 7717kcal 7828kcal 7940kcal 8052kcal 8164kcal 8276kcal 8388kcal 8500kcal 8611kcal 8723kcal 8835kcal 8947kcal 9059kcal 9171kcal 9282kcal 9394kcal 9506kcal 9618kcal 9730kcal 9842kcal 9953kcal 10065kcal 10177kcal 10289kcal 10401kcal 10513kcal 10625kcal 10736kcal 10848kcal 10960kcal 11072kcal 11184kcal 11296kcal 11407kcal 11519kcal 11631kcal 11743kcal 11855kcal 11967kcal 12078kcal 12190kcal 12302kcal 12414kcal 12526kcal 12638kcal 12750kcal 12861kcal 12973kcal 13085kcal 13197kcal 13309kcal 13421kcal 13532kcal 13644kcal 13756kcal 13868kcal 13980kcal 14092kcal 14203kcal 14315kcal 14427kcal 14539kcal 14651kcal 14763kcal 14875kcal 14986kcal 15098kcal 15210kcal 15322kcal 15434kcal 15546kcal 15657kcal 15769kcal 15881kcal 15993kcal 16105kcal 16217kcal 16329kcal 16440kcal 16552kcal 16664kcal 16776kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5032kcal 5176kcal 5320kcal 5464kcal 5608kcal 5751kcal 5895kcal 6039kcal 6183kcal 6327kcal 6470kcal 6614kcal 6758kcal 6902kcal 7046kcal 7189kcal 7333kcal 7477kcal 7621kcal 7765kcal 7908kcal 8052kcal 8196kcal 8340kcal 8484kcal 8627kcal 8771kcal 8915kcal 9059kcal 9203kcal 9346kcal 9490kcal 9634kcal 9778kcal 9922kcal 10065kcal 10209kcal 10353kcal 10497kcal 10641kcal 10784kcal 10928kcal 11072kcal 11216kcal 11360kcal 11503kcal 11647kcal 11791kcal 11935kcal 12078kcal 12222kcal 12366kcal 12510kcal 12654kcal 12797kcal 12941kcal 13085kcal 13229kcal 13373kcal 13516kcal 13660kcal 13804kcal 13948kcal 14092kcal 14235kcal 14379kcal 14523kcal 14667kcal 14811kcal 14954kcal 15098kcal 15242kcal 15386kcal 15530kcal 15673kcal 15817kcal 15961kcal 16105kcal 16249kcal 16392kcal 16536kcal 16680kcal 16824kcal 16968kcal 17111kcal 17255kcal 17399kcal 17543kcal 17687kcal 17830kcal 17974kcal 18118kcal 18262kcal 18406kcal 18549kcal 18693kcal 18837kcal 18981kcal 19125kcal 19268kcal 19412kcal 19556kcal 19700kcal 19844kcal 19987kcal 20131kcal 20275kcal 20419kcal 20563kcal 20706kcal 20850kcal 20994kcal 21138kcal 21282kcal 21425kcal 21569kcal
HIIT
ジャンプなし		 5592kcal 5751kcal 5911kcal 6071kcal 6231kcal 6391kcal 6550kcal 6710kcal 6870kcal 7030kcal 7189kcal 7349kcal 7509kcal 7669kcal 7828kcal 7988kcal 8148kcal 8308kcal 8468kcal 8627kcal 8787kcal 8947kcal 9107kcal 9266kcal 9426kcal 9586kcal 9746kcal 9906kcal 10065kcal 10225kcal 10385kcal 10545kcal 10704kcal 10864kcal 11024kcal 11184kcal 11344kcal 11503kcal 11663kcal 11823kcal 11983kcal 12142kcal 12302kcal 12462kcal 12622kcal 12782kcal 12941kcal 13101kcal 13261kcal 13421kcal 13580kcal 13740kcal 13900kcal 14060kcal 14219kcal 14379kcal 14539kcal 14699kcal 14859kcal 15018kcal 15178kcal 15338kcal 15498kcal 15657kcal 15817kcal 15977kcal 16137kcal 16297kcal 16456kcal 16616kcal 16776kcal 16936kcal 17095kcal 17255kcal 17415kcal 17575kcal 17735kcal 17894kcal 18054kcal 18214kcal 18374kcal 18533kcal 18693kcal 18853kcal 19013kcal 19173kcal 19332kcal 19492kcal 19652kcal 19812kcal 19971kcal 20131kcal 20291kcal 20451kcal 20610kcal 20770kcal 20930kcal 21090kcal 21250kcal 21409kcal 21569kcal 21729kcal 21889kcal 22048kcal 22208kcal 22368kcal 22528kcal 22688kcal 22847kcal 23007kcal 23167kcal 23327kcal 23486kcal 23646kcal 23806kcal 23966kcal
HIIT
ジャンプあり		 8947kcal 9203kcal 9458kcal 9714kcal 9969kcal 10225kcal 10481kcal 10736kcal 10992kcal 11248kcal 11503kcal 11759kcal 12015kcal 12270kcal 12526kcal 12782kcal 13037kcal 13293kcal 13548kcal 13804kcal 14060kcal 14315kcal 14571kcal 14827kcal 15082kcal 15338kcal 15594kcal 15849kcal 16105kcal 16360kcal 16616kcal 16872kcal 17127kcal 17383kcal 17639kcal 17894kcal 18150kcal 18406kcal 18661kcal 18917kcal 19173kcal 19428kcal 19684kcal 19939kcal 20195kcal 20451kcal 20706kcal 20962kcal 21218kcal 21473kcal 21729kcal 21985kcal 22240kcal 22496kcal 22751kcal 23007kcal 23263kcal 23518kcal 23774kcal 24030kcal 24285kcal 24541kcal 24797kcal 25052kcal 25308kcal 25564kcal 25819kcal 26075kcal 26330kcal 26586kcal 26842kcal 27097kcal 27353kcal 27609kcal 27864kcal 28120kcal 28376kcal 28631kcal 28887kcal 29142kcal 29398kcal 29654kcal 29909kcal 30165kcal 30421kcal 30676kcal 30932kcal 31188kcal 31443kcal 31699kcal 31955kcal 32210kcal 32466kcal 32721kcal 32977kcal 33233kcal 33488kcal 33744kcal 34000kcal 34255kcal 34511kcal 34767kcal 35022kcal 35278kcal 35533kcal 35789kcal 36045kcal 36300kcal 36556kcal 36812kcal 37067kcal 37323kcal 37579kcal 37834kcal 38090kcal 38346kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

30時間26分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 3355kcal 3451kcal 3547kcal 3642kcal 3738kcal 3834kcal 3930kcal 4026kcal 4122kcal 4218kcal 4313kcal 4409kcal 4505kcal 4601kcal 4697kcal 4793kcal 4889kcal 4984kcal 5080kcal 5176kcal 5272kcal 5368kcal 5464kcal 5560kcal 5656kcal 5751kcal 5847kcal 5943kcal 6039kcal 6135kcal 6231kcal 6327kcal 6422kcal 6518kcal 6614kcal 6710kcal 6806kcal 6902kcal 6998kcal 7094kcal 7189kcal 7285kcal 7381kcal 7477kcal 7573kcal 7669kcal 7765kcal 7860kcal 7956kcal 8052kcal 8148kcal 8244kcal 8340kcal 8436kcal 8531kcal 8627kcal 8723kcal 8819kcal 8915kcal 9011kcal 9107kcal 9203kcal 9298kcal 9394kcal 9490kcal 9586kcal 9682kcal 9778kcal 9874kcal 9969kcal 10065kcal 10161kcal 10257kcal 10353kcal 10449kcal 10545kcal 10641kcal 10736kcal 10832kcal 10928kcal 11024kcal 11120kcal 11216kcal 11312kcal 11407kcal 11503kcal 11599kcal 11695kcal 11791kcal 11887kcal 11983kcal 12078kcal 12174kcal 12270kcal 12366kcal 12462kcal 12558kcal 12654kcal 12750kcal 12845kcal 12941kcal 13037kcal 13133kcal 13229kcal 13325kcal 13421kcal 13516kcal 13612kcal 13708kcal 13804kcal 13900kcal 13996kcal 14092kcal 14188kcal 14283kcal 14379kcal
料理全般 3914kcal 4026kcal 4138kcal 4250kcal 4361kcal 4473kcal 4585kcal 4697kcal 4809kcal 4921kcal 5032kcal 5144kcal 5256kcal 5368kcal 5480kcal 5592kcal 5703kcal 5815kcal 5927kcal 6039kcal 6151kcal 6263kcal 6375kcal 6486kcal 6598kcal 6710kcal 6822kcal 6934kcal 7046kcal 7157kcal 7269kcal 7381kcal 7493kcal 7605kcal 7717kcal 7828kcal 7940kcal 8052kcal 8164kcal 8276kcal 8388kcal 8500kcal 8611kcal 8723kcal 8835kcal 8947kcal 9059kcal 9171kcal 9282kcal 9394kcal 9506kcal 9618kcal 9730kcal 9842kcal 9953kcal 10065kcal 10177kcal 10289kcal 10401kcal 10513kcal 10625kcal 10736kcal 10848kcal 10960kcal 11072kcal 11184kcal 11296kcal 11407kcal 11519kcal 11631kcal 11743kcal 11855kcal 11967kcal 12078kcal 12190kcal 12302kcal 12414kcal 12526kcal 12638kcal 12750kcal 12861kcal 12973kcal 13085kcal 13197kcal 13309kcal 13421kcal 13532kcal 13644kcal 13756kcal 13868kcal 13980kcal 14092kcal 14203kcal 14315kcal 14427kcal 14539kcal 14651kcal 14763kcal 14875kcal 14986kcal 15098kcal 15210kcal 15322kcal 15434kcal 15546kcal 15657kcal 15769kcal 15881kcal 15993kcal 16105kcal 16217kcal 16329kcal 16440kcal 16552kcal 16664kcal 16776kcal
掃除機をかける 3690kcal 3796kcal 3901kcal 4007kcal 4112kcal 4218kcal 4323kcal 4428kcal 4534kcal 4639kcal 4745kcal 4850kcal 4956kcal 5061kcal 5167kcal 5272kcal 5378kcal 5483kcal 5588kcal 5694kcal 5799kcal 5905kcal 6010kcal 6116kcal 6221kcal 6327kcal 6432kcal 6537kcal 6643kcal 6748kcal 6854kcal 6959kcal 7065kcal 7170kcal 7276kcal 7381kcal 7487kcal 7592kcal 7697kcal 7803kcal 7908kcal 8014kcal 8119kcal 8225kcal 8330kcal 8436kcal 8541kcal 8647kcal 8752kcal 8857kcal 8963kcal 9068kcal 9174kcal 9279kcal 9385kcal 9490kcal 9596kcal 9701kcal 9806kcal 9912kcal 10017kcal 10123kcal 10228kcal 10334kcal 10439kcal 10545kcal 10650kcal 10756kcal 10861kcal 10966kcal 11072kcal 11177kcal 11283kcal 11388kcal 11494kcal 11599kcal 11705kcal 11810kcal 11916kcal 12021kcal 12126kcal 12232kcal 12337kcal 12443kcal 12548kcal 12654kcal 12759kcal 12865kcal 12970kcal 13075kcal 13181kcal 13286kcal 13392kcal 13497kcal 13603kcal 13708kcal 13814kcal 13919kcal 14025kcal 14130kcal 14235kcal 14341kcal 14446kcal 14552kcal 14657kcal 14763kcal 14868kcal 14974kcal 15079kcal 15185kcal 15290kcal 15395kcal 15501kcal 15606kcal 15712kcal 15817kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 3914kcal 4026kcal 4138kcal 4250kcal 4361kcal 4473kcal 4585kcal 4697kcal 4809kcal 4921kcal 5032kcal 5144kcal 5256kcal 5368kcal 5480kcal 5592kcal 5703kcal 5815kcal 5927kcal 6039kcal 6151kcal 6263kcal 6375kcal 6486kcal 6598kcal 6710kcal 6822kcal 6934kcal 7046kcal 7157kcal 7269kcal 7381kcal 7493kcal 7605kcal 7717kcal 7828kcal 7940kcal 8052kcal 8164kcal 8276kcal 8388kcal 8500kcal 8611kcal 8723kcal 8835kcal 8947kcal 9059kcal 9171kcal 9282kcal 9394kcal 9506kcal 9618kcal 9730kcal 9842kcal 9953kcal 10065kcal 10177kcal 10289kcal 10401kcal 10513kcal 10625kcal 10736kcal 10848kcal 10960kcal 11072kcal 11184kcal 11296kcal 11407kcal 11519kcal 11631kcal 11743kcal 11855kcal 11967kcal 12078kcal 12190kcal 12302kcal 12414kcal 12526kcal 12638kcal 12750kcal 12861kcal 12973kcal 13085kcal 13197kcal 13309kcal 13421kcal 13532kcal 13644kcal 13756kcal 13868kcal 13980kcal 14092kcal 14203kcal 14315kcal 14427kcal 14539kcal 14651kcal 14763kcal 14875kcal 14986kcal 15098kcal 15210kcal 15322kcal 15434kcal 15546kcal 15657kcal 15769kcal 15881kcal 15993kcal 16105kcal 16217kcal 16329kcal 16440kcal 16552kcal 16664kcal 16776kcal
部屋の片づけ全般 5368kcal 5521kcal 5675kcal 5828kcal 5981kcal 6135kcal 6288kcal 6442kcal 6595kcal 6748kcal 6902kcal 7055kcal 7209kcal 7362kcal 7515kcal 7669kcal 7822kcal 7975kcal 8129kcal 8282kcal 8436kcal 8589kcal 8742kcal 8896kcal 9049kcal 9203kcal 9356kcal 9509kcal 9663kcal 9816kcal 9969kcal 10123kcal 10276kcal 10430kcal 10583kcal 10736kcal 10890kcal 11043kcal 11197kcal 11350kcal 11503kcal 11657kcal 11810kcal 11963kcal 12117kcal 12270kcal 12424kcal 12577kcal 12730kcal 12884kcal 13037kcal 13191kcal 13344kcal 13497kcal 13651kcal 13804kcal 13957kcal 14111kcal 14264kcal 14418kcal 14571kcal 14724kcal 14878kcal 15031kcal 15185kcal 15338kcal 15491kcal 15645kcal 15798kcal 15951kcal 16105kcal 16258kcal 16412kcal 16565kcal 16718kcal 16872kcal 17025kcal 17179kcal 17332kcal 17485kcal 17639kcal 17792kcal 17945kcal 18099kcal 18252kcal 18406kcal 18559kcal 18712kcal 18866kcal 19019kcal 19173kcal 19326kcal 19479kcal 19633kcal 19786kcal 19939kcal 20093kcal 20246kcal 20400kcal 20553kcal 20706kcal 20860kcal 21013kcal 21166kcal 21320kcal 21473kcal 21627kcal 21780kcal 21933kcal 22087kcal 22240kcal 22394kcal 22547kcal 22700kcal 22854kcal 23007kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2236kcal 2300kcal 2364kcal 2428kcal 2492kcal 2556kcal 2620kcal 2684kcal 2748kcal 2812kcal 2875kcal 2939kcal 3003kcal 3067kcal 3131kcal 3195kcal 3259kcal 3323kcal 3387kcal 3451kcal 3515kcal 3578kcal 3642kcal 3706kcal 3770kcal 3834kcal 3898kcal 3962kcal 4026kcal 4090kcal 4154kcal 4218kcal 4281kcal 4345kcal 4409kcal 4473kcal 4537kcal 4601kcal 4665kcal 4729kcal 4793kcal 4857kcal 4921kcal 4984kcal 5048kcal 5112kcal 5176kcal 5240kcal 5304kcal 5368kcal 5432kcal 5496kcal 5560kcal 5624kcal 5687kcal 5751kcal 5815kcal 5879kcal 5943kcal 6007kcal 6071kcal 6135kcal 6199kcal 6263kcal 6327kcal 6391kcal 6454kcal 6518kcal 6582kcal 6646kcal 6710kcal 6774kcal 6838kcal 6902kcal 6966kcal 7030kcal 7094kcal 7157kcal 7221kcal 7285kcal 7349kcal 7413kcal 7477kcal 7541kcal 7605kcal 7669kcal 7733kcal 7797kcal 7860kcal 7924kcal 7988kcal 8052kcal 8116kcal 8180kcal 8244kcal 8308kcal 8372kcal 8436kcal 8500kcal 8563kcal 8627kcal 8691kcal 8755kcal 8819kcal 8883kcal 8947kcal 9011kcal 9075kcal 9139kcal 9203kcal 9266kcal 9330kcal 9394kcal 9458kcal 9522kcal 9586kcal
トイレ 2013kcal 2070kcal 2128kcal 2185kcal 2243kcal 2300kcal 2358kcal 2415kcal 2473kcal 2530kcal 2588kcal 2645kcal 2703kcal 2760kcal 2818kcal 2875kcal 2933kcal 2990kcal 3048kcal 3106kcal 3163kcal 3221kcal 3278kcal 3336kcal 3393kcal 3451kcal 3508kcal 3566kcal 3623kcal 3681kcal 3738kcal 3796kcal 3853kcal 3911kcal 3968kcal 4026kcal 4083kcal 4141kcal 4198kcal 4256kcal 4313kcal 4371kcal 4428kcal 4486kcal 4544kcal 4601kcal 4659kcal 4716kcal 4774kcal 4831kcal 4889kcal 4946kcal 5004kcal 5061kcal 5119kcal 5176kcal 5234kcal 5291kcal 5349kcal 5406kcal 5464kcal 5521kcal 5579kcal 5636kcal 5694kcal 5751kcal 5809kcal 5866kcal 5924kcal 5981kcal 6039kcal 6097kcal 6154kcal 6212kcal 6269kcal 6327kcal 6384kcal 6442kcal 6499kcal 6557kcal 6614kcal 6672kcal 6729kcal 6787kcal 6844kcal 6902kcal 6959kcal 7017kcal 7074kcal 7132kcal 7189kcal 7247kcal 7304kcal 7362kcal 7419kcal 7477kcal 7534kcal 7592kcal 7650kcal 7707kcal 7765kcal 7822kcal 7880kcal 7937kcal 7995kcal 8052kcal 8110kcal 8167kcal 8225kcal 8282kcal 8340kcal 8397kcal 8455kcal 8512kcal 8570kcal 8627kcal
風呂でシャワー 2236kcal 2300kcal 2364kcal 2428kcal 2492kcal 2556kcal 2620kcal 2684kcal 2748kcal 2812kcal 2875kcal 2939kcal 3003kcal 3067kcal 3131kcal 3195kcal 3259kcal 3323kcal 3387kcal 3451kcal 3515kcal 3578kcal 3642kcal 3706kcal 3770kcal 3834kcal 3898kcal 3962kcal 4026kcal 4090kcal 4154kcal 4218kcal 4281kcal 4345kcal 4409kcal 4473kcal 4537kcal 4601kcal 4665kcal 4729kcal 4793kcal 4857kcal 4921kcal 4984kcal 5048kcal 5112kcal 5176kcal 5240kcal 5304kcal 5368kcal 5432kcal 5496kcal 5560kcal 5624kcal 5687kcal 5751kcal 5815kcal 5879kcal 5943kcal 6007kcal 6071kcal 6135kcal 6199kcal 6263kcal 6327kcal 6391kcal 6454kcal 6518kcal 6582kcal 6646kcal 6710kcal 6774kcal 6838kcal 6902kcal 6966kcal 7030kcal 7094kcal 7157kcal 7221kcal 7285kcal 7349kcal 7413kcal 7477kcal 7541kcal 7605kcal 7669kcal 7733kcal 7797kcal 7860kcal 7924kcal 7988kcal 8052kcal 8116kcal 8180kcal 8244kcal 8308kcal 8372kcal 8436kcal 8500kcal 8563kcal 8627kcal 8691kcal 8755kcal 8819kcal 8883kcal 8947kcal 9011kcal 9075kcal 9139kcal 9203kcal 9266kcal 9330kcal 9394kcal 9458kcal 9522kcal 9586kcal
風呂で入浴 1677kcal 1725kcal 1773kcal 1821kcal 1869kcal 1917kcal 1965kcal 2013kcal 2061kcal 2109kcal 2156kcal 2204kcal 2252kcal 2300kcal 2348kcal 2396kcal 2444kcal 2492kcal 2540kcal 2588kcal 2636kcal 2684kcal 2732kcal 2780kcal 2828kcal 2875kcal 2923kcal 2971kcal 3019kcal 3067kcal 3115kcal 3163kcal 3211kcal 3259kcal 3307kcal 3355kcal 3403kcal 3451kcal 3499kcal 3547kcal 3594kcal 3642kcal 3690kcal 3738kcal 3786kcal 3834kcal 3882kcal 3930kcal 3978kcal 4026kcal 4074kcal 4122kcal 4170kcal 4218kcal 4265kcal 4313kcal 4361kcal 4409kcal 4457kcal 4505kcal 4553kcal 4601kcal 4649kcal 4697kcal 4745kcal 4793kcal 4841kcal 4889kcal 4937kcal 4984kcal 5032kcal 5080kcal 5128kcal 5176kcal 5224kcal 5272kcal 5320kcal 5368kcal 5416kcal 5464kcal 5512kcal 5560kcal 5608kcal 5656kcal 5703kcal 5751kcal 5799kcal 5847kcal 5895kcal 5943kcal 5991kcal 6039kcal 6087kcal 6135kcal 6183kcal 6231kcal 6279kcal 6327kcal 6375kcal 6422kcal 6470kcal 6518kcal 6566kcal 6614kcal 6662kcal 6710kcal 6758kcal 6806kcal 6854kcal 6902kcal 6950kcal 6998kcal 7046kcal 7094kcal 7141kcal 7189kcal
デスクワーク 1453kcal 1495kcal 1537kcal 1578kcal 1620kcal 1661kcal 1703kcal 1744kcal 1786kcal 1827kcal 1869kcal 1910kcal 1952kcal 1993kcal 2035kcal 2077kcal 2118kcal 2160kcal 2201kcal 2243kcal 2284kcal 2326kcal 2367kcal 2409kcal 2450kcal 2492kcal 2534kcal 2575kcal 2617kcal 2658kcal 2700kcal 2741kcal 2783kcal 2824kcal 2866kcal 2907kcal 2949kcal 2990kcal 3032kcal 3074kcal 3115kcal 3157kcal 3198kcal 3240kcal 3281kcal 3323kcal 3364kcal 3406kcal 3447kcal 3489kcal 3531kcal 3572kcal 3614kcal 3655kcal 3697kcal 3738kcal 3780kcal 3821kcal 3863kcal 3904kcal 3946kcal 3987kcal 4029kcal 4071kcal 4112kcal 4154kcal 4195kcal 4237kcal 4278kcal 4320kcal 4361kcal 4403kcal 4444kcal 4486kcal 4528kcal 4569kcal 4611kcal 4652kcal 4694kcal 4735kcal 4777kcal 4818kcal 4860kcal 4901kcal 4943kcal 4984kcal 5026kcal 5068kcal 5109kcal 5151kcal 5192kcal 5234kcal 5275kcal 5317kcal 5358kcal 5400kcal 5441kcal 5483kcal 5525kcal 5566kcal 5608kcal 5649kcal 5691kcal 5732kcal 5774kcal 5815kcal 5857kcal 5898kcal 5940kcal 5981kcal 6023kcal 6065kcal 6106kcal 6148kcal 6189kcal 6231kcal
立って仕事をする 2013kcal 2070kcal 2128kcal 2185kcal 2243kcal 2300kcal 2358kcal 2415kcal 2473kcal 2530kcal 2588kcal 2645kcal 2703kcal 2760kcal 2818kcal 2875kcal 2933kcal 2990kcal 3048kcal 3106kcal 3163kcal 3221kcal 3278kcal 3336kcal 3393kcal 3451kcal 3508kcal 3566kcal 3623kcal 3681kcal 3738kcal 3796kcal 3853kcal 3911kcal 3968kcal 4026kcal 4083kcal 4141kcal 4198kcal 4256kcal 4313kcal 4371kcal 4428kcal 4486kcal 4544kcal 4601kcal 4659kcal 4716kcal 4774kcal 4831kcal 4889kcal 4946kcal 5004kcal 5061kcal 5119kcal 5176kcal 5234kcal 5291kcal 5349kcal 5406kcal 5464kcal 5521kcal 5579kcal 5636kcal 5694kcal 5751kcal 5809kcal 5866kcal 5924kcal 5981kcal 6039kcal 6097kcal 6154kcal 6212kcal 6269kcal 6327kcal 6384kcal 6442kcal 6499kcal 6557kcal 6614kcal 6672kcal 6729kcal 6787kcal 6844kcal 6902kcal 6959kcal 7017kcal 7074kcal 7132kcal 7189kcal 7247kcal 7304kcal 7362kcal 7419kcal 7477kcal 7534kcal 7592kcal 7650kcal 7707kcal 7765kcal 7822kcal 7880kcal 7937kcal 7995kcal 8052kcal 8110kcal 8167kcal 8225kcal 8282kcal 8340kcal 8397kcal 8455kcal 8512kcal 8570kcal 8627kcal
体をよく動かす仕事 3355kcal 3451kcal 3547kcal 3642kcal 3738kcal 3834kcal 3930kcal 4026kcal 4122kcal 4218kcal 4313kcal 4409kcal 4505kcal 4601kcal 4697kcal 4793kcal 4889kcal 4984kcal 5080kcal 5176kcal 5272kcal 5368kcal 5464kcal 5560kcal 5656kcal 5751kcal 5847kcal 5943kcal 6039kcal 6135kcal 6231kcal 6327kcal 6422kcal 6518kcal 6614kcal 6710kcal 6806kcal 6902kcal 6998kcal 7094kcal 7189kcal 7285kcal 7381kcal 7477kcal 7573kcal 7669kcal 7765kcal 7860kcal 7956kcal 8052kcal 8148kcal 8244kcal 8340kcal 8436kcal 8531kcal 8627kcal 8723kcal 8819kcal 8915kcal 9011kcal 9107kcal 9203kcal 9298kcal 9394kcal 9490kcal 9586kcal 9682kcal 9778kcal 9874kcal 9969kcal 10065kcal 10161kcal 10257kcal 10353kcal 10449kcal 10545kcal 10641kcal 10736kcal 10832kcal 10928kcal 11024kcal 11120kcal 11216kcal 11312kcal 11407kcal 11503kcal 11599kcal 11695kcal 11791kcal 11887kcal 11983kcal 12078kcal 12174kcal 12270kcal 12366kcal 12462kcal 12558kcal 12654kcal 12750kcal 12845kcal 12941kcal 13037kcal 13133kcal 13229kcal 13325kcal 13421kcal 13516kcal 13612kcal 13708kcal 13804kcal 13900kcal 13996kcal 14092kcal 14188kcal 14283kcal 14379kcal
電車バスに乗車 1453kcal 1495kcal 1537kcal 1578kcal 1620kcal 1661kcal 1703kcal 1744kcal 1786kcal 1827kcal 1869kcal 1910kcal 1952kcal 1993kcal 2035kcal 2077kcal 2118kcal 2160kcal 2201kcal 2243kcal 2284kcal 2326kcal 2367kcal 2409kcal 2450kcal 2492kcal 2534kcal 2575kcal 2617kcal 2658kcal 2700kcal 2741kcal 2783kcal 2824kcal 2866kcal 2907kcal 2949kcal 2990kcal 3032kcal 3074kcal 3115kcal 3157kcal 3198kcal 3240kcal 3281kcal 3323kcal 3364kcal 3406kcal 3447kcal 3489kcal 3531kcal 3572kcal 3614kcal 3655kcal 3697kcal 3738kcal 3780kcal 3821kcal 3863kcal 3904kcal 3946kcal 3987kcal 4029kcal 4071kcal 4112kcal 4154kcal 4195kcal 4237kcal 4278kcal 4320kcal 4361kcal 4403kcal 4444kcal 4486kcal 4528kcal 4569kcal 4611kcal 4652kcal 4694kcal 4735kcal 4777kcal 4818kcal 4860kcal 4901kcal 4943kcal 4984kcal 5026kcal 5068kcal 5109kcal 5151kcal 5192kcal 5234kcal 5275kcal 5317kcal 5358kcal 5400kcal 5441kcal 5483kcal 5525kcal 5566kcal 5608kcal 5649kcal 5691kcal 5732kcal 5774kcal 5815kcal 5857kcal 5898kcal 5940kcal 5981kcal 6023kcal 6065kcal 6106kcal 6148kcal 6189kcal 6231kcal
自動車を運転 2796kcal 2875kcal 2955kcal 3035kcal 3115kcal 3195kcal 3275kcal 3355kcal 3435kcal 3515kcal 3594kcal 3674kcal 3754kcal 3834kcal 3914kcal 3994kcal 4074kcal 4154kcal 4234kcal 4313kcal 4393kcal 4473kcal 4553kcal 4633kcal 4713kcal 4793kcal 4873kcal 4953kcal 5032kcal 5112kcal 5192kcal 5272kcal 5352kcal 5432kcal 5512kcal 5592kcal 5672kcal 5751kcal 5831kcal 5911kcal 5991kcal 6071kcal 6151kcal 6231kcal 6311kcal 6391kcal 6470kcal 6550kcal 6630kcal 6710kcal 6790kcal 6870kcal 6950kcal 7030kcal 7109kcal 7189kcal 7269kcal 7349kcal 7429kcal 7509kcal 7589kcal 7669kcal 7749kcal 7828kcal 7908kcal 7988kcal 8068kcal 8148kcal 8228kcal 8308kcal 8388kcal 8468kcal 8547kcal 8627kcal 8707kcal 8787kcal 8867kcal 8947kcal 9027kcal 9107kcal 9187kcal 9266kcal 9346kcal 9426kcal 9506kcal 9586kcal 9666kcal 9746kcal 9826kcal 9906kcal 9985kcal 10065kcal 10145kcal 10225kcal 10305kcal 10385kcal 10465kcal 10545kcal 10625kcal 10704kcal 10784kcal 10864kcal 10944kcal 11024kcal 11104kcal 11184kcal 11264kcal 11344kcal 11423kcal 11503kcal 11583kcal 11663kcal 11743kcal 11823kcal 11903kcal 11983kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 15434kcal 15875kcal 16316kcal 16757kcal 17198kcal 17639kcal 18080kcal 18521kcal 18962kcal 19403kcal 19844kcal 20285kcal 20726kcal 21166kcal 21607kcal 22048kcal 22489kcal 22930kcal 23371kcal 23812kcal 24253kcal 24694kcal 25135kcal 25576kcal 26017kcal 26458kcal 26899kcal 27340kcal 27781kcal 28222kcal 28663kcal 29104kcal 29545kcal 29986kcal 30427kcal 30868kcal 31309kcal 31750kcal 32191kcal 32632kcal 33073kcal 33514kcal 33955kcal 34396kcal 34837kcal 35278kcal 35719kcal 36160kcal 36601kcal 37042kcal 37483kcal 37924kcal 38365kcal 38806kcal 39247kcal 39688kcal 40129kcal 40570kcal 41011kcal 41452kcal 41893kcal 42333kcal 42774kcal 43215kcal 43656kcal 44097kcal 44538kcal 44979kcal 45420kcal 45861kcal 46302kcal 46743kcal 47184kcal 47625kcal 48066kcal 48507kcal 48948kcal 49389kcal 49830kcal 50271kcal 50712kcal 51153kcal 51594kcal 52035kcal 52476kcal 52917kcal 53358kcal 53799kcal 54240kcal 54681kcal 55122kcal 55563kcal 56004kcal 56445kcal 56886kcal 57327kcal 57768kcal 58209kcal 58650kcal 59091kcal 59532kcal 59973kcal 60414kcal 60855kcal 61296kcal 61737kcal 62178kcal 62619kcal 63059kcal 63500kcal 63941kcal 64382kcal 64823kcal 65264kcal 65705kcal 66146kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 13756kcal 14149kcal 14542kcal 14935kcal 15328kcal 15721kcal 16114kcal 16507kcal 16900kcal 17294kcal 17687kcal 18080kcal 18473kcal 18866kcal 19259kcal 19652kcal 20045kcal 20438kcal 20831kcal 21224kcal 21617kcal 22010kcal 22403kcal 22796kcal 23189kcal 23582kcal 23975kcal 24368kcal 24761kcal 25154kcal 25548kcal 25941kcal 26334kcal 26727kcal 27120kcal 27513kcal 27906kcal 28299kcal 28692kcal 29085kcal 29478kcal 29871kcal 30264kcal 30657kcal 31050kcal 31443kcal 31836kcal 32229kcal 32622kcal 33015kcal 33408kcal 33801kcal 34195kcal 34588kcal 34981kcal 35374kcal 35767kcal 36160kcal 36553kcal 36946kcal 37339kcal 37732kcal 38125kcal 38518kcal 38911kcal 39304kcal 39697kcal 40090kcal 40483kcal 40876kcal 41269kcal 41662kcal 42055kcal 42449kcal 42842kcal 43235kcal 43628kcal 44021kcal 44414kcal 44807kcal 45200kcal 45593kcal 45986kcal 46379kcal 46772kcal 47165kcal 47558kcal 47951kcal 48344kcal 48737kcal 49130kcal 49523kcal 49916kcal 50309kcal 50702kcal 51096kcal 51489kcal 51882kcal 52275kcal 52668kcal 53061kcal 53454kcal 53847kcal 54240kcal 54633kcal 55026kcal 55419kcal 55812kcal 56205kcal 56598kcal 56991kcal 57384kcal 57777kcal 58170kcal 58563kcal 58956kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 13197kcal 13574kcal 13951kcal 14328kcal 14705kcal 15082kcal 15459kcal 15836kcal 16213kcal 16591kcal 16968kcal 17345kcal 17722kcal 18099kcal 18476kcal 18853kcal 19230kcal 19607kcal 19984kcal 20361kcal 20738kcal 21115kcal 21492kcal 21870kcal 22247kcal 22624kcal 23001kcal 23378kcal 23755kcal 24132kcal 24509kcal 24886kcal 25263kcal 25640kcal 26017kcal 26394kcal 26771kcal 27148kcal 27526kcal 27903kcal 28280kcal 28657kcal 29034kcal 29411kcal 29788kcal 30165kcal 30542kcal 30919kcal 31296kcal 31673kcal 32050kcal 32427kcal 32805kcal 33182kcal 33559kcal 33936kcal 34313kcal 34690kcal 35067kcal 35444kcal 35821kcal 36198kcal 36575kcal 36952kcal 37329kcal 37706kcal 38083kcal 38461kcal 38838kcal 39215kcal 39592kcal 39969kcal 40346kcal 40723kcal 41100kcal 41477kcal 41854kcal 42231kcal 42608kcal 42985kcal 43362kcal 43740kcal 44117kcal 44494kcal 44871kcal 45248kcal 45625kcal 46002kcal 46379kcal 46756kcal 47133kcal 47510kcal 47887kcal 48264kcal 48641kcal 49018kcal 49396kcal 49773kcal 50150kcal 50527kcal 50904kcal 51281kcal 51658kcal 52035kcal 52412kcal 52789kcal 53166kcal 53543kcal 53920kcal 54297kcal 54675kcal 55052kcal 55429kcal 55806kcal 56183kcal 56560kcal
水泳
(速め:全般)		 11184kcal 11503kcal 11823kcal 12142kcal 12462kcal 12782kcal 13101kcal 13421kcal 13740kcal 14060kcal 14379kcal 14699kcal 15018kcal 15338kcal 15657kcal 15977kcal 16297kcal 16616kcal 16936kcal 17255kcal 17575kcal 17894kcal 18214kcal 18533kcal 18853kcal 19173kcal 19492kcal 19812kcal 20131kcal 20451kcal 20770kcal 21090kcal 21409kcal 21729kcal 22048kcal 22368kcal 22688kcal 23007kcal 23327kcal 23646kcal 23966kcal 24285kcal 24605kcal 24924kcal 25244kcal 25564kcal 25883kcal 26203kcal 26522kcal 26842kcal 27161kcal 27481kcal 27800kcal 28120kcal 28439kcal 28759kcal 29079kcal 29398kcal 29718kcal 30037kcal 30357kcal 30676kcal 30996kcal 31315kcal 31635kcal 31955kcal 32274kcal 32594kcal 32913kcal 33233kcal 33552kcal 33872kcal 34191kcal 34511kcal 34830kcal 35150kcal 35470kcal 35789kcal 36109kcal 36428kcal 36748kcal 37067kcal 37387kcal 37706kcal 38026kcal 38346kcal 38665kcal 38985kcal 39304kcal 39624kcal 39943kcal 40263kcal 40582kcal 40902kcal 41221kcal 41541kcal 41861kcal 42180kcal 42500kcal 42819kcal 43139kcal 43458kcal 43778kcal 44097kcal 44417kcal 44737kcal 45056kcal 45376kcal 45695kcal 46015kcal 46334kcal 46654kcal 46973kcal 47293kcal 47612kcal 47932kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 11184kcal 11503kcal 11823kcal 12142kcal 12462kcal 12782kcal 13101kcal 13421kcal 13740kcal 14060kcal 14379kcal 14699kcal 15018kcal 15338kcal 15657kcal 15977kcal 16297kcal 16616kcal 16936kcal 17255kcal 17575kcal 17894kcal 18214kcal 18533kcal 18853kcal 19173kcal 19492kcal 19812kcal 20131kcal 20451kcal 20770kcal 21090kcal 21409kcal 21729kcal 22048kcal 22368kcal 22688kcal 23007kcal 23327kcal 23646kcal 23966kcal 24285kcal 24605kcal 24924kcal 25244kcal 25564kcal 25883kcal 26203kcal 26522kcal 26842kcal 27161kcal 27481kcal 27800kcal 28120kcal 28439kcal 28759kcal 29079kcal 29398kcal 29718kcal 30037kcal 30357kcal 30676kcal 30996kcal 31315kcal 31635kcal 31955kcal 32274kcal 32594kcal 32913kcal 33233kcal 33552kcal 33872kcal 34191kcal 34511kcal 34830kcal 35150kcal 35470kcal 35789kcal 36109kcal 36428kcal 36748kcal 37067kcal 37387kcal 37706kcal 38026kcal 38346kcal 38665kcal 38985kcal 39304kcal 39624kcal 39943kcal 40263kcal 40582kcal 40902kcal 41221kcal 41541kcal 41861kcal 42180kcal 42500kcal 42819kcal 43139kcal 43458kcal 43778kcal 44097kcal 44417kcal 44737kcal 45056kcal 45376kcal 45695kcal 46015kcal 46334kcal 46654kcal 46973kcal 47293kcal 47612kcal 47932kcal
自転車
(速め:24km/h)		 11184kcal 11503kcal 11823kcal 12142kcal 12462kcal 12782kcal 13101kcal 13421kcal 13740kcal 14060kcal 14379kcal 14699kcal 15018kcal 15338kcal 15657kcal 15977kcal 16297kcal 16616kcal 16936kcal 17255kcal 17575kcal 17894kcal 18214kcal 18533kcal 18853kcal 19173kcal 19492kcal 19812kcal 20131kcal 20451kcal 20770kcal 21090kcal 21409kcal 21729kcal 22048kcal 22368kcal 22688kcal 23007kcal 23327kcal 23646kcal 23966kcal 24285kcal 24605kcal 24924kcal 25244kcal 25564kcal 25883kcal 26203kcal 26522kcal 26842kcal 27161kcal 27481kcal 27800kcal 28120kcal 28439kcal 28759kcal 29079kcal 29398kcal 29718kcal 30037kcal 30357kcal 30676kcal 30996kcal 31315kcal 31635kcal 31955kcal 32274kcal 32594kcal 32913kcal 33233kcal 33552kcal 33872kcal 34191kcal 34511kcal 34830kcal 35150kcal 35470kcal 35789kcal 36109kcal 36428kcal 36748kcal 37067kcal 37387kcal 37706kcal 38026kcal 38346kcal 38665kcal 38985kcal 39304kcal 39624kcal 39943kcal 40263kcal 40582kcal 40902kcal 41221kcal 41541kcal 41861kcal 42180kcal 42500kcal 42819kcal 43139kcal 43458kcal 43778kcal 44097kcal 44417kcal 44737kcal 45056kcal 45376kcal 45695kcal 46015kcal 46334kcal 46654kcal 46973kcal 47293kcal 47612kcal 47932kcal
ダンス
激しい		 10065kcal 10353kcal 10641kcal 10928kcal 11216kcal 11503kcal 11791kcal 12078kcal 12366kcal 12654kcal 12941kcal 13229kcal 13516kcal 13804kcal 14092kcal 14379kcal 14667kcal 14954kcal 15242kcal 15530kcal 15817kcal 16105kcal 16392kcal 16680kcal 16968kcal 17255kcal 17543kcal 17830kcal 18118kcal 18406kcal 18693kcal 18981kcal 19268kcal 19556kcal 19844kcal 20131kcal 20419kcal 20706kcal 20994kcal 21282kcal 21569kcal 21857kcal 22144kcal 22432kcal 22720kcal 23007kcal 23295kcal 23582kcal 23870kcal 24157kcal 24445kcal 24733kcal 25020kcal 25308kcal 25595kcal 25883kcal 26171kcal 26458kcal 26746kcal 27033kcal 27321kcal 27609kcal 27896kcal 28184kcal 28471kcal 28759kcal 29047kcal 29334kcal 29622kcal 29909kcal 30197kcal 30485kcal 30772kcal 31060kcal 31347kcal 31635kcal 31923kcal 32210kcal 32498kcal 32785kcal 33073kcal 33361kcal 33648kcal 33936kcal 34223kcal 34511kcal 34798kcal 35086kcal 35374kcal 35661kcal 35949kcal 36236kcal 36524kcal 36812kcal 37099kcal 37387kcal 37674kcal 37962kcal 38250kcal 38537kcal 38825kcal 39112kcal 39400kcal 39688kcal 39975kcal 40263kcal 40550kcal 40838kcal 41126kcal 41413kcal 41701kcal 41988kcal 42276kcal 42564kcal 42851kcal 43139kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 9842kcal 10123kcal 10404kcal 10685kcal 10966kcal 11248kcal 11529kcal 11810kcal 12091kcal 12372kcal 12654kcal 12935kcal 13216kcal 13497kcal 13778kcal 14060kcal 14341kcal 14622kcal 14903kcal 15185kcal 15466kcal 15747kcal 16028kcal 16309kcal 16591kcal 16872kcal 17153kcal 17434kcal 17715kcal 17997kcal 18278kcal 18559kcal 18840kcal 19121kcal 19403kcal 19684kcal 19965kcal 20246kcal 20527kcal 20809kcal 21090kcal 21371kcal 21652kcal 21933kcal 22215kcal 22496kcal 22777kcal 23058kcal 23339kcal 23621kcal 23902kcal 24183kcal 24464kcal 24745kcal 25027kcal 25308kcal 25589kcal 25870kcal 26151kcal 26433kcal 26714kcal 26995kcal 27276kcal 27557kcal 27839kcal 28120kcal 28401kcal 28682kcal 28964kcal 29245kcal 29526kcal 29807kcal 30088kcal 30370kcal 30651kcal 30932kcal 31213kcal 31494kcal 31776kcal 32057kcal 32338kcal 32619kcal 32900kcal 33182kcal 33463kcal 33744kcal 34025kcal 34306kcal 34588kcal 34869kcal 35150kcal 35431kcal 35712kcal 35994kcal 36275kcal 36556kcal 36837kcal 37118kcal 37400kcal 37681kcal 37962kcal 38243kcal 38524kcal 38806kcal 39087kcal 39368kcal 39649kcal 39930kcal 40212kcal 40493kcal 40774kcal 41055kcal 41336kcal 41618kcal 41899kcal 42180kcal
水泳
(普通:全般)		 9282kcal 9548kcal 9813kcal 10078kcal 10343kcal 10609kcal 10874kcal 11139kcal 11404kcal 11669kcal 11935kcal 12200kcal 12465kcal 12730kcal 12996kcal 13261kcal 13526kcal 13791kcal 14057kcal 14322kcal 14587kcal 14852kcal 15117kcal 15383kcal 15648kcal 15913kcal 16178kcal 16444kcal 16709kcal 16974kcal 17239kcal 17504kcal 17770kcal 18035kcal 18300kcal 18565kcal 18831kcal 19096kcal 19361kcal 19626kcal 19891kcal 20157kcal 20422kcal 20687kcal 20952kcal 21218kcal 21483kcal 21748kcal 22013kcal 22279kcal 22544kcal 22809kcal 23074kcal 23339kcal 23605kcal 23870kcal 24135kcal 24400kcal 24666kcal 24931kcal 25196kcal 25461kcal 25726kcal 25992kcal 26257kcal 26522kcal 26787kcal 27053kcal 27318kcal 27583kcal 27848kcal 28114kcal 28379kcal 28644kcal 28909kcal 29174kcal 29440kcal 29705kcal 29970kcal 30235kcal 30501kcal 30766kcal 31031kcal 31296kcal 31561kcal 31827kcal 32092kcal 32357kcal 32622kcal 32888kcal 33153kcal 33418kcal 33683kcal 33948kcal 34214kcal 34479kcal 34744kcal 35009kcal 35275kcal 35540kcal 35805kcal 36070kcal 36336kcal 36601kcal 36866kcal 37131kcal 37396kcal 37662kcal 37927kcal 38192kcal 38457kcal 38723kcal 38988kcal 39253kcal 39518kcal 39783kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 8947kcal 9203kcal 9458kcal 9714kcal 9969kcal 10225kcal 10481kcal 10736kcal 10992kcal 11248kcal 11503kcal 11759kcal 12015kcal 12270kcal 12526kcal 12782kcal 13037kcal 13293kcal 13548kcal 13804kcal 14060kcal 14315kcal 14571kcal 14827kcal 15082kcal 15338kcal 15594kcal 15849kcal 16105kcal 16360kcal 16616kcal 16872kcal 17127kcal 17383kcal 17639kcal 17894kcal 18150kcal 18406kcal 18661kcal 18917kcal 19173kcal 19428kcal 19684kcal 19939kcal 20195kcal 20451kcal 20706kcal 20962kcal 21218kcal 21473kcal 21729kcal 21985kcal 22240kcal 22496kcal 22751kcal 23007kcal 23263kcal 23518kcal 23774kcal 24030kcal 24285kcal 24541kcal 24797kcal 25052kcal 25308kcal 25564kcal 25819kcal 26075kcal 26330kcal 26586kcal 26842kcal 27097kcal 27353kcal 27609kcal 27864kcal 28120kcal 28376kcal 28631kcal 28887kcal 29142kcal 29398kcal 29654kcal 29909kcal 30165kcal 30421kcal 30676kcal 30932kcal 31188kcal 31443kcal 31699kcal 31955kcal 32210kcal 32466kcal 32721kcal 32977kcal 33233kcal 33488kcal 33744kcal 34000kcal 34255kcal 34511kcal 34767kcal 35022kcal 35278kcal 35533kcal 35789kcal 36045kcal 36300kcal 36556kcal 36812kcal 37067kcal 37323kcal 37579kcal 37834kcal 38090kcal 38346kcal
山登り 8947kcal 9203kcal 9458kcal 9714kcal 9969kcal 10225kcal 10481kcal 10736kcal 10992kcal 11248kcal 11503kcal 11759kcal 12015kcal 12270kcal 12526kcal 12782kcal 13037kcal 13293kcal 13548kcal 13804kcal 14060kcal 14315kcal 14571kcal 14827kcal 15082kcal 15338kcal 15594kcal 15849kcal 16105kcal 16360kcal 16616kcal 16872kcal 17127kcal 17383kcal 17639kcal 17894kcal 18150kcal 18406kcal 18661kcal 18917kcal 19173kcal 19428kcal 19684kcal 19939kcal 20195kcal 20451kcal 20706kcal 20962kcal 21218kcal 21473kcal 21729kcal 21985kcal 22240kcal 22496kcal 22751kcal 23007kcal 23263kcal 23518kcal 23774kcal 24030kcal 24285kcal 24541kcal 24797kcal 25052kcal 25308kcal 25564kcal 25819kcal 26075kcal 26330kcal 26586kcal 26842kcal 27097kcal 27353kcal 27609kcal 27864kcal 28120kcal 28376kcal 28631kcal 28887kcal 29142kcal 29398kcal 29654kcal 29909kcal 30165kcal 30421kcal 30676kcal 30932kcal 31188kcal 31443kcal 31699kcal 31955kcal 32210kcal 32466kcal 32721kcal 32977kcal 33233kcal 33488kcal 33744kcal 34000kcal 34255kcal 34511kcal 34767kcal 35022kcal 35278kcal 35533kcal 35789kcal 36045kcal 36300kcal 36556kcal 36812kcal 37067kcal 37323kcal 37579kcal 37834kcal 38090kcal 38346kcal
自転車
(普通:20km/h)		 8947kcal 9203kcal 9458kcal 9714kcal 9969kcal 10225kcal 10481kcal 10736kcal 10992kcal 11248kcal 11503kcal 11759kcal 12015kcal 12270kcal 12526kcal 12782kcal 13037kcal 13293kcal 13548kcal 13804kcal 14060kcal 14315kcal 14571kcal 14827kcal 15082kcal 15338kcal 15594kcal 15849kcal 16105kcal 16360kcal 16616kcal 16872kcal 17127kcal 17383kcal 17639kcal 17894kcal 18150kcal 18406kcal 18661kcal 18917kcal 19173kcal 19428kcal 19684kcal 19939kcal 20195kcal 20451kcal 20706kcal 20962kcal 21218kcal 21473kcal 21729kcal 21985kcal 22240kcal 22496kcal 22751kcal 23007kcal 23263kcal 23518kcal 23774kcal 24030kcal 24285kcal 24541kcal 24797kcal 25052kcal 25308kcal 25564kcal 25819kcal 26075kcal 26330kcal 26586kcal 26842kcal 27097kcal 27353kcal 27609kcal 27864kcal 28120kcal 28376kcal 28631kcal 28887kcal 29142kcal 29398kcal 29654kcal 29909kcal 30165kcal 30421kcal 30676kcal 30932kcal 31188kcal 31443kcal 31699kcal 31955kcal 32210kcal 32466kcal 32721kcal 32977kcal 33233kcal 33488kcal 33744kcal 34000kcal 34255kcal 34511kcal 34767kcal 35022kcal 35278kcal 35533kcal 35789kcal 36045kcal 36300kcal 36556kcal 36812kcal 37067kcal 37323kcal 37579kcal 37834kcal 38090kcal 38346kcal
HIIT
ジャンプあり		 8947kcal 9203kcal 9458kcal 9714kcal 9969kcal 10225kcal 10481kcal 10736kcal 10992kcal 11248kcal 11503kcal 11759kcal 12015kcal 12270kcal 12526kcal 12782kcal 13037kcal 13293kcal 13548kcal 13804kcal 14060kcal 14315kcal 14571kcal 14827kcal 15082kcal 15338kcal 15594kcal 15849kcal 16105kcal 16360kcal 16616kcal 16872kcal 17127kcal 17383kcal 17639kcal 17894kcal 18150kcal 18406kcal 18661kcal 18917kcal 19173kcal 19428kcal 19684kcal 19939kcal 20195kcal 20451kcal 20706kcal 20962kcal 21218kcal 21473kcal 21729kcal 21985kcal 22240kcal 22496kcal 22751kcal 23007kcal 23263kcal 23518kcal 23774kcal 24030kcal 24285kcal 24541kcal 24797kcal 25052kcal 25308kcal 25564kcal 25819kcal 26075kcal 26330kcal 26586kcal 26842kcal 27097kcal 27353kcal 27609kcal 27864kcal 28120kcal 28376kcal 28631kcal 28887kcal 29142kcal 29398kcal 29654kcal 29909kcal 30165kcal 30421kcal 30676kcal 30932kcal 31188kcal 31443kcal 31699kcal 31955kcal 32210kcal 32466kcal 32721kcal 32977kcal 33233kcal 33488kcal 33744kcal 34000kcal 34255kcal 34511kcal 34767kcal 35022kcal 35278kcal 35533kcal 35789kcal 36045kcal 36300kcal 36556kcal 36812kcal 37067kcal 37323kcal 37579kcal 37834kcal 38090kcal 38346kcal
ダンス
普通		 8164kcal 8397kcal 8631kcal 8864kcal 9097kcal 9330kcal 9564kcal 9797kcal 10030kcal 10263kcal 10497kcal 10730kcal 10963kcal 11197kcal 11430kcal 11663kcal 11896kcal 12130kcal 12363kcal 12596kcal 12829kcal 13063kcal 13296kcal 13529kcal 13763kcal 13996kcal 14229kcal 14462kcal 14696kcal 14929kcal 15162kcal 15395kcal 15629kcal 15862kcal 16095kcal 16329kcal 16562kcal 16795kcal 17028kcal 17262kcal 17495kcal 17728kcal 17961kcal 18195kcal 18428kcal 18661kcal 18894kcal 19128kcal 19361kcal 19594kcal 19828kcal 20061kcal 20294kcal 20527kcal 20761kcal 20994kcal 21227kcal 21460kcal 21694kcal 21927kcal 22160kcal 22394kcal 22627kcal 22860kcal 23093kcal 23327kcal 23560kcal 23793kcal 24026kcal 24260kcal 24493kcal 24726kcal 24960kcal 25193kcal 25426kcal 25659kcal 25893kcal 26126kcal 26359kcal 26592kcal 26826kcal 27059kcal 27292kcal 27526kcal 27759kcal 27992kcal 28225kcal 28459kcal 28692kcal 28925kcal 29158kcal 29392kcal 29625kcal 29858kcal 30092kcal 30325kcal 30558kcal 30791kcal 31025kcal 31258kcal 31491kcal 31724kcal 31958kcal 32191kcal 32424kcal 32658kcal 32891kcal 33124kcal 33357kcal 33591kcal 33824kcal 34057kcal 34290kcal 34524kcal 34757kcal 34990kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 6710kcal 6902kcal 7094kcal 7285kcal 7477kcal 7669kcal 7860kcal 8052kcal 8244kcal 8436kcal 8627kcal 8819kcal 9011kcal 9203kcal 9394kcal 9586kcal 9778kcal 9969kcal 10161kcal 10353kcal 10545kcal 10736kcal 10928kcal 11120kcal 11312kcal 11503kcal 11695kcal 11887kcal 12078kcal 12270kcal 12462kcal 12654kcal 12845kcal 13037kcal 13229kcal 13421kcal 13612kcal 13804kcal 13996kcal 14188kcal 14379kcal 14571kcal 14763kcal 14954kcal 15146kcal 15338kcal 15530kcal 15721kcal 15913kcal 16105kcal 16297kcal 16488kcal 16680kcal 16872kcal 17063kcal 17255kcal 17447kcal 17639kcal 17830kcal 18022kcal 18214kcal 18406kcal 18597kcal 18789kcal 18981kcal 19173kcal 19364kcal 19556kcal 19748kcal 19939kcal 20131kcal 20323kcal 20515kcal 20706kcal 20898kcal 21090kcal 21282kcal 21473kcal 21665kcal 21857kcal 22048kcal 22240kcal 22432kcal 22624kcal 22815kcal 23007kcal 23199kcal 23391kcal 23582kcal 23774kcal 23966kcal 24157kcal 24349kcal 24541kcal 24733kcal 24924kcal 25116kcal 25308kcal 25500kcal 25691kcal 25883kcal 26075kcal 26267kcal 26458kcal 26650kcal 26842kcal 27033kcal 27225kcal 27417kcal 27609kcal 27800kcal 27992kcal 28184kcal 28376kcal 28567kcal 28759kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 6710kcal 6902kcal 7094kcal 7285kcal 7477kcal 7669kcal 7860kcal 8052kcal 8244kcal 8436kcal 8627kcal 8819kcal 9011kcal 9203kcal 9394kcal 9586kcal 9778kcal 9969kcal 10161kcal 10353kcal 10545kcal 10736kcal 10928kcal 11120kcal 11312kcal 11503kcal 11695kcal 11887kcal 12078kcal 12270kcal 12462kcal 12654kcal 12845kcal 13037kcal 13229kcal 13421kcal 13612kcal 13804kcal 13996kcal 14188kcal 14379kcal 14571kcal 14763kcal 14954kcal 15146kcal 15338kcal 15530kcal 15721kcal 15913kcal 16105kcal 16297kcal 16488kcal 16680kcal 16872kcal 17063kcal 17255kcal 17447kcal 17639kcal 17830kcal 18022kcal 18214kcal 18406kcal 18597kcal 18789kcal 18981kcal 19173kcal 19364kcal 19556kcal 19748kcal 19939kcal 20131kcal 20323kcal 20515kcal 20706kcal 20898kcal 21090kcal 21282kcal 21473kcal 21665kcal 21857kcal 22048kcal 22240kcal 22432kcal 22624kcal 22815kcal 23007kcal 23199kcal 23391kcal 23582kcal 23774kcal 23966kcal 24157kcal 24349kcal 24541kcal 24733kcal 24924kcal 25116kcal 25308kcal 25500kcal 25691kcal 25883kcal 26075kcal 26267kcal 26458kcal 26650kcal 26842kcal 27033kcal 27225kcal 27417kcal 27609kcal 27800kcal 27992kcal 28184kcal 28376kcal 28567kcal 28759kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 5927kcal 6097kcal 6266kcal 6435kcal 6605kcal 6774kcal 6943kcal 7113kcal 7282kcal 7451kcal 7621kcal 7790kcal 7959kcal 8129kcal 8298kcal 8468kcal 8637kcal 8806kcal 8976kcal 9145kcal 9314kcal 9484kcal 9653kcal 9822kcal 9992kcal 10161kcal 10331kcal 10500kcal 10669kcal 10839kcal 11008kcal 11177kcal 11347kcal 11516kcal 11685kcal 11855kcal 12024kcal 12194kcal 12363kcal 12532kcal 12702kcal 12871kcal 13040kcal 13210kcal 13379kcal 13548kcal 13718kcal 13887kcal 14057kcal 14226kcal 14395kcal 14565kcal 14734kcal 14903kcal 15073kcal 15242kcal 15411kcal 15581kcal 15750kcal 15919kcal 16089kcal 16258kcal 16428kcal 16597kcal 16766kcal 16936kcal 17105kcal 17274kcal 17444kcal 17613kcal 17782kcal 17952kcal 18121kcal 18291kcal 18460kcal 18629kcal 18799kcal 18968kcal 19137kcal 19307kcal 19476kcal 19645kcal 19815kcal 19984kcal 20154kcal 20323kcal 20492kcal 20662kcal 20831kcal 21000kcal 21170kcal 21339kcal 21508kcal 21678kcal 21847kcal 22016kcal 22186kcal 22355kcal 22525kcal 22694kcal 22863kcal 23033kcal 23202kcal 23371kcal 23541kcal 23710kcal 23879kcal 24049kcal 24218kcal 24388kcal 24557kcal 24726kcal 24896kcal 25065kcal 25234kcal 25404kcal
踏み台昇降 5592kcal 5751kcal 5911kcal 6071kcal 6231kcal 6391kcal 6550kcal 6710kcal 6870kcal 7030kcal 7189kcal 7349kcal 7509kcal 7669kcal 7828kcal 7988kcal 8148kcal 8308kcal 8468kcal 8627kcal 8787kcal 8947kcal 9107kcal 9266kcal 9426kcal 9586kcal 9746kcal 9906kcal 10065kcal 10225kcal 10385kcal 10545kcal 10704kcal 10864kcal 11024kcal 11184kcal 11344kcal 11503kcal 11663kcal 11823kcal 11983kcal 12142kcal 12302kcal 12462kcal 12622kcal 12782kcal 12941kcal 13101kcal 13261kcal 13421kcal 13580kcal 13740kcal 13900kcal 14060kcal 14219kcal 14379kcal 14539kcal 14699kcal 14859kcal 15018kcal 15178kcal 15338kcal 15498kcal 15657kcal 15817kcal 15977kcal 16137kcal 16297kcal 16456kcal 16616kcal 16776kcal 16936kcal 17095kcal 17255kcal 17415kcal 17575kcal 17735kcal 17894kcal 18054kcal 18214kcal 18374kcal 18533kcal 18693kcal 18853kcal 19013kcal 19173kcal 19332kcal 19492kcal 19652kcal 19812kcal 19971kcal 20131kcal 20291kcal 20451kcal 20610kcal 20770kcal 20930kcal 21090kcal 21250kcal 21409kcal 21569kcal 21729kcal 21889kcal 22048kcal 22208kcal 22368kcal 22528kcal 22688kcal 22847kcal 23007kcal 23167kcal 23327kcal 23486kcal 23646kcal 23806kcal 23966kcal
HIIT
ジャンプなし		 5592kcal 5751kcal 5911kcal 6071kcal 6231kcal 6391kcal 6550kcal 6710kcal 6870kcal 7030kcal 7189kcal 7349kcal 7509kcal 7669kcal 7828kcal 7988kcal 8148kcal 8308kcal 8468kcal 8627kcal 8787kcal 8947kcal 9107kcal 9266kcal 9426kcal 9586kcal 9746kcal 9906kcal 10065kcal 10225kcal 10385kcal 10545kcal 10704kcal 10864kcal 11024kcal 11184kcal 11344kcal 11503kcal 11663kcal 11823kcal 11983kcal 12142kcal 12302kcal 12462kcal 12622kcal 12782kcal 12941kcal 13101kcal 13261kcal 13421kcal 13580kcal 13740kcal 13900kcal 14060kcal 14219kcal 14379kcal 14539kcal 14699kcal 14859kcal 15018kcal 15178kcal 15338kcal 15498kcal 15657kcal 15817kcal 15977kcal 16137kcal 16297kcal 16456kcal 16616kcal 16776kcal 16936kcal 17095kcal 17255kcal 17415kcal 17575kcal 17735kcal 17894kcal 18054kcal 18214kcal 18374kcal 18533kcal 18693kcal 18853kcal 19013kcal 19173kcal 19332kcal 19492kcal 19652kcal 19812kcal 19971kcal 20131kcal 20291kcal 20451kcal 20610kcal 20770kcal 20930kcal 21090kcal 21250kcal 21409kcal 21569kcal 21729kcal 21889kcal 22048kcal 22208kcal 22368kcal 22528kcal 22688kcal 22847kcal 23007kcal 23167kcal 23327kcal 23486kcal 23646kcal 23806kcal 23966kcal
ダンス
ゆっくり		 5592kcal 5751kcal 5911kcal 6071kcal 6231kcal 6391kcal 6550kcal 6710kcal 6870kcal 7030kcal 7189kcal 7349kcal 7509kcal 7669kcal 7828kcal 7988kcal 8148kcal 8308kcal 8468kcal 8627kcal 8787kcal 8947kcal 9107kcal 9266kcal 9426kcal 9586kcal 9746kcal 9906kcal 10065kcal 10225kcal 10385kcal 10545kcal 10704kcal 10864kcal 11024kcal 11184kcal 11344kcal 11503kcal 11663kcal 11823kcal 11983kcal 12142kcal 12302kcal 12462kcal 12622kcal 12782kcal 12941kcal 13101kcal 13261kcal 13421kcal 13580kcal 13740kcal 13900kcal 14060kcal 14219kcal 14379kcal 14539kcal 14699kcal 14859kcal 15018kcal 15178kcal 15338kcal 15498kcal 15657kcal 15817kcal 15977kcal 16137kcal 16297kcal 16456kcal 16616kcal 16776kcal 16936kcal 17095kcal 17255kcal 17415kcal 17575kcal 17735kcal 17894kcal 18054kcal 18214kcal 18374kcal 18533kcal 18693kcal 18853kcal 19013kcal 19173kcal 19332kcal 19492kcal 19652kcal 19812kcal 19971kcal 20131kcal 20291kcal 20451kcal 20610kcal 20770kcal 20930kcal 21090kcal 21250kcal 21409kcal 21569kcal 21729kcal 21889kcal 22048kcal 22208kcal 22368kcal 22528kcal 22688kcal 22847kcal 23007kcal 23167kcal 23327kcal 23486kcal 23646kcal 23806kcal 23966kcal
筋トレ
スクワット		 5592kcal 5751kcal 5911kcal 6071kcal 6231kcal 6391kcal 6550kcal 6710kcal 6870kcal 7030kcal 7189kcal 7349kcal 7509kcal 7669kcal 7828kcal 7988kcal 8148kcal 8308kcal 8468kcal 8627kcal 8787kcal 8947kcal 9107kcal 9266kcal 9426kcal 9586kcal 9746kcal 9906kcal 10065kcal 10225kcal 10385kcal 10545kcal 10704kcal 10864kcal 11024kcal 11184kcal 11344kcal 11503kcal 11663kcal 11823kcal 11983kcal 12142kcal 12302kcal 12462kcal 12622kcal 12782kcal 12941kcal 13101kcal 13261kcal 13421kcal 13580kcal 13740kcal 13900kcal 14060kcal 14219kcal 14379kcal 14539kcal 14699kcal 14859kcal 15018kcal 15178kcal 15338kcal 15498kcal 15657kcal 15817kcal 15977kcal 16137kcal 16297kcal 16456kcal 16616kcal 16776kcal 16936kcal 17095kcal 17255kcal 17415kcal 17575kcal 17735kcal 17894kcal 18054kcal 18214kcal 18374kcal 18533kcal 18693kcal 18853kcal 19013kcal 19173kcal 19332kcal 19492kcal 19652kcal 19812kcal 19971kcal 20131kcal 20291kcal 20451kcal 20610kcal 20770kcal 20930kcal 21090kcal 21250kcal 21409kcal 21569kcal 21729kcal 21889kcal 22048kcal 22208kcal 22368kcal 22528kcal 22688kcal 22847kcal 23007kcal 23167kcal 23327kcal 23486kcal 23646kcal 23806kcal 23966kcal
部屋の片づけ全般 5368kcal 5521kcal 5675kcal 5828kcal 5981kcal 6135kcal 6288kcal 6442kcal 6595kcal 6748kcal 6902kcal 7055kcal 7209kcal 7362kcal 7515kcal 7669kcal 7822kcal 7975kcal 8129kcal 8282kcal 8436kcal 8589kcal 8742kcal 8896kcal 9049kcal 9203kcal 9356kcal 9509kcal 9663kcal 9816kcal 9969kcal 10123kcal 10276kcal 10430kcal 10583kcal 10736kcal 10890kcal 11043kcal 11197kcal 11350kcal 11503kcal 11657kcal 11810kcal 11963kcal 12117kcal 12270kcal 12424kcal 12577kcal 12730kcal 12884kcal 13037kcal 13191kcal 13344kcal 13497kcal 13651kcal 13804kcal 13957kcal 14111kcal 14264kcal 14418kcal 14571kcal 14724kcal 14878kcal 15031kcal 15185kcal 15338kcal 15491kcal 15645kcal 15798kcal 15951kcal 16105kcal 16258kcal 16412kcal 16565kcal 16718kcal 16872kcal 17025kcal 17179kcal 17332kcal 17485kcal 17639kcal 17792kcal 17945kcal 18099kcal 18252kcal 18406kcal 18559kcal 18712kcal 18866kcal 19019kcal 19173kcal 19326kcal 19479kcal 19633kcal 19786kcal 19939kcal 20093kcal 20246kcal 20400kcal 20553kcal 20706kcal 20860kcal 21013kcal 21166kcal 21320kcal 21473kcal 21627kcal 21780kcal 21933kcal 22087kcal 22240kcal 22394kcal 22547kcal 22700kcal 22854kcal 23007kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5032kcal 5176kcal 5320kcal 5464kcal 5608kcal 5751kcal 5895kcal 6039kcal 6183kcal 6327kcal 6470kcal 6614kcal 6758kcal 6902kcal 7046kcal 7189kcal 7333kcal 7477kcal 7621kcal 7765kcal 7908kcal 8052kcal 8196kcal 8340kcal 8484kcal 8627kcal 8771kcal 8915kcal 9059kcal 9203kcal 9346kcal 9490kcal 9634kcal 9778kcal 9922kcal 10065kcal 10209kcal 10353kcal 10497kcal 10641kcal 10784kcal 10928kcal 11072kcal 11216kcal 11360kcal 11503kcal 11647kcal 11791kcal 11935kcal 12078kcal 12222kcal 12366kcal 12510kcal 12654kcal 12797kcal 12941kcal 13085kcal 13229kcal 13373kcal 13516kcal 13660kcal 13804kcal 13948kcal 14092kcal 14235kcal 14379kcal 14523kcal 14667kcal 14811kcal 14954kcal 15098kcal 15242kcal 15386kcal 15530kcal 15673kcal 15817kcal 15961kcal 16105kcal 16249kcal 16392kcal 16536kcal 16680kcal 16824kcal 16968kcal 17111kcal 17255kcal 17399kcal 17543kcal 17687kcal 17830kcal 17974kcal 18118kcal 18262kcal 18406kcal 18549kcal 18693kcal 18837kcal 18981kcal 19125kcal 19268kcal 19412kcal 19556kcal 19700kcal 19844kcal 19987kcal 20131kcal 20275kcal 20419kcal 20563kcal 20706kcal 20850kcal 20994kcal 21138kcal 21282kcal 21425kcal 21569kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 4809kcal 4946kcal 5084kcal 5221kcal 5358kcal 5496kcal 5633kcal 5771kcal 5908kcal 6045kcal 6183kcal 6320kcal 6458kcal 6595kcal 6732kcal 6870kcal 7007kcal 7145kcal 7282kcal 7419kcal 7557kcal 7694kcal 7832kcal 7969kcal 8106kcal 8244kcal 8381kcal 8519kcal 8656kcal 8794kcal 8931kcal 9068kcal 9206kcal 9343kcal 9481kcal 9618kcal 9755kcal 9893kcal 10030kcal 10168kcal 10305kcal 10442kcal 10580kcal 10717kcal 10855kcal 10992kcal 11129kcal 11267kcal 11404kcal 11542kcal 11679kcal 11816kcal 11954kcal 12091kcal 12229kcal 12366kcal 12503kcal 12641kcal 12778kcal 12916kcal 13053kcal 13191kcal 13328kcal 13465kcal 13603kcal 13740kcal 13878kcal 14015kcal 14152kcal 14290kcal 14427kcal 14565kcal 14702kcal 14839kcal 14977kcal 15114kcal 15252kcal 15389kcal 15526kcal 15664kcal 15801kcal 15939kcal 16076kcal 16213kcal 16351kcal 16488kcal 16626kcal 16763kcal 16900kcal 17038kcal 17175kcal 17313kcal 17450kcal 17588kcal 17725kcal 17862kcal 18000kcal 18137kcal 18275kcal 18412kcal 18549kcal 18687kcal 18824kcal 18962kcal 19099kcal 19236kcal 19374kcal 19511kcal 19649kcal 19786kcal 19923kcal 20061kcal 20198kcal 20336kcal 20473kcal 20610kcal
ヨガ
パワー		 4473kcal 4601kcal 4729kcal 4857kcal 4984kcal 5112kcal 5240kcal 5368kcal 5496kcal 5624kcal 5751kcal 5879kcal 6007kcal 6135kcal 6263kcal 6391kcal 6518kcal 6646kcal 6774kcal 6902kcal 7030kcal 7157kcal 7285kcal 7413kcal 7541kcal 7669kcal 7797kcal 7924kcal 8052kcal 8180kcal 8308kcal 8436kcal 8563kcal 8691kcal 8819kcal 8947kcal 9075kcal 9203kcal 9330kcal 9458kcal 9586kcal 9714kcal 9842kcal 9969kcal 10097kcal 10225kcal 10353kcal 10481kcal 10609kcal 10736kcal 10864kcal 10992kcal 11120kcal 11248kcal 11375kcal 11503kcal 11631kcal 11759kcal 11887kcal 12015kcal 12142kcal 12270kcal 12398kcal 12526kcal 12654kcal 12782kcal 12909kcal 13037kcal 13165kcal 13293kcal 13421kcal 13548kcal 13676kcal 13804kcal 13932kcal 14060kcal 14188kcal 14315kcal 14443kcal 14571kcal 14699kcal 14827kcal 14954kcal 15082kcal 15210kcal 15338kcal 15466kcal 15594kcal 15721kcal 15849kcal 15977kcal 16105kcal 16233kcal 16360kcal 16488kcal 16616kcal 16744kcal 16872kcal 17000kcal 17127kcal 17255kcal 17383kcal 17511kcal 17639kcal 17766kcal 17894kcal 18022kcal 18150kcal 18278kcal 18406kcal 18533kcal 18661kcal 18789kcal 18917kcal 19045kcal 19173kcal
筋トレ
腹筋運動		 4250kcal 4371kcal 4492kcal 4614kcal 4735kcal 4857kcal 4978kcal 5100kcal 5221kcal 5342kcal 5464kcal 5585kcal 5707kcal 5828kcal 5950kcal 6071kcal 6192kcal 6314kcal 6435kcal 6557kcal 6678kcal 6800kcal 6921kcal 7042kcal 7164kcal 7285kcal 7407kcal 7528kcal 7650kcal 7771kcal 7892kcal 8014kcal 8135kcal 8257kcal 8378kcal 8500kcal 8621kcal 8742kcal 8864kcal 8985kcal 9107kcal 9228kcal 9350kcal 9471kcal 9592kcal 9714kcal 9835kcal 9957kcal 10078kcal 10200kcal 10321kcal 10442kcal 10564kcal 10685kcal 10807kcal 10928kcal 11050kcal 11171kcal 11292kcal 11414kcal 11535kcal 11657kcal 11778kcal 11900kcal 12021kcal 12142kcal 12264kcal 12385kcal 12507kcal 12628kcal 12750kcal 12871kcal 12992kcal 13114kcal 13235kcal 13357kcal 13478kcal 13600kcal 13721kcal 13842kcal 13964kcal 14085kcal 14207kcal 14328kcal 14450kcal 14571kcal 14692kcal 14814kcal 14935kcal 15057kcal 15178kcal 15300kcal 15421kcal 15542kcal 15664kcal 15785kcal 15907kcal 16028kcal 16150kcal 16271kcal 16392kcal 16514kcal 16635kcal 16757kcal 16878kcal 17000kcal 17121kcal 17242kcal 17364kcal 17485kcal 17607kcal 17728kcal 17850kcal 17971kcal 18092kcal 18214kcal
筋トレ
背筋運動		 4250kcal 4371kcal 4492kcal 4614kcal 4735kcal 4857kcal 4978kcal 5100kcal 5221kcal 5342kcal 5464kcal 5585kcal 5707kcal 5828kcal 5950kcal 6071kcal 6192kcal 6314kcal 6435kcal 6557kcal 6678kcal 6800kcal 6921kcal 7042kcal 7164kcal 7285kcal 7407kcal 7528kcal 7650kcal 7771kcal 7892kcal 8014kcal 8135kcal 8257kcal 8378kcal 8500kcal 8621kcal 8742kcal 8864kcal 8985kcal 9107kcal 9228kcal 9350kcal 9471kcal 9592kcal 9714kcal 9835kcal 9957kcal 10078kcal 10200kcal 10321kcal 10442kcal 10564kcal 10685kcal 10807kcal 10928kcal 11050kcal 11171kcal 11292kcal 11414kcal 11535kcal 11657kcal 11778kcal 11900kcal 12021kcal 12142kcal 12264kcal 12385kcal 12507kcal 12628kcal 12750kcal 12871kcal 12992kcal 13114kcal 13235kcal 13357kcal 13478kcal 13600kcal 13721kcal 13842kcal 13964kcal 14085kcal 14207kcal 14328kcal 14450kcal 14571kcal 14692kcal 14814kcal 14935kcal 15057kcal 15178kcal 15300kcal 15421kcal 15542kcal 15664kcal 15785kcal 15907kcal 16028kcal 16150kcal 16271kcal 16392kcal 16514kcal 16635kcal 16757kcal 16878kcal 17000kcal 17121kcal 17242kcal 17364kcal 17485kcal 17607kcal 17728kcal 17850kcal 17971kcal 18092kcal 18214kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4250kcal 4371kcal 4492kcal 4614kcal 4735kcal 4857kcal 4978kcal 5100kcal 5221kcal 5342kcal 5464kcal 5585kcal 5707kcal 5828kcal 5950kcal 6071kcal 6192kcal 6314kcal 6435kcal 6557kcal 6678kcal 6800kcal 6921kcal 7042kcal 7164kcal 7285kcal 7407kcal 7528kcal 7650kcal 7771kcal 7892kcal 8014kcal 8135kcal 8257kcal 8378kcal 8500kcal 8621kcal 8742kcal 8864kcal 8985kcal 9107kcal 9228kcal 9350kcal 9471kcal 9592kcal 9714kcal 9835kcal 9957kcal 10078kcal 10200kcal 10321kcal 10442kcal 10564kcal 10685kcal 10807kcal 10928kcal 11050kcal 11171kcal 11292kcal 11414kcal 11535kcal 11657kcal 11778kcal 11900kcal 12021kcal 12142kcal 12264kcal 12385kcal 12507kcal 12628kcal 12750kcal 12871kcal 12992kcal 13114kcal 13235kcal 13357kcal 13478kcal 13600kcal 13721kcal 13842kcal 13964kcal 14085kcal 14207kcal 14328kcal 14450kcal 14571kcal 14692kcal 14814kcal 14935kcal 15057kcal 15178kcal 15300kcal 15421kcal 15542kcal 15664kcal 15785kcal 15907kcal 16028kcal 16150kcal 16271kcal 16392kcal 16514kcal 16635kcal 16757kcal 16878kcal 17000kcal 17121kcal 17242kcal 17364kcal 17485kcal 17607kcal 17728kcal 17850kcal 17971kcal 18092kcal 18214kcal
筋トレ
懸垂		 4250kcal 4371kcal 4492kcal 4614kcal 4735kcal 4857kcal 4978kcal 5100kcal 5221kcal 5342kcal 5464kcal 5585kcal 5707kcal 5828kcal 5950kcal 6071kcal 6192kcal 6314kcal 6435kcal 6557kcal 6678kcal 6800kcal 6921kcal 7042kcal 7164kcal 7285kcal 7407kcal 7528kcal 7650kcal 7771kcal 7892kcal 8014kcal 8135kcal 8257kcal 8378kcal 8500kcal 8621kcal 8742kcal 8864kcal 8985kcal 9107kcal 9228kcal 9350kcal 9471kcal 9592kcal 9714kcal 9835kcal 9957kcal 10078kcal 10200kcal 10321kcal 10442kcal 10564kcal 10685kcal 10807kcal 10928kcal 11050kcal 11171kcal 11292kcal 11414kcal 11535kcal 11657kcal 11778kcal 11900kcal 12021kcal 12142kcal 12264kcal 12385kcal 12507kcal 12628kcal 12750kcal 12871kcal 12992kcal 13114kcal 13235kcal 13357kcal 13478kcal 13600kcal 13721kcal 13842kcal 13964kcal 14085kcal 14207kcal 14328kcal 14450kcal 14571kcal 14692kcal 14814kcal 14935kcal 15057kcal 15178kcal 15300kcal 15421kcal 15542kcal 15664kcal 15785kcal 15907kcal 16028kcal 16150kcal 16271kcal 16392kcal 16514kcal 16635kcal 16757kcal 16878kcal 17000kcal 17121kcal 17242kcal 17364kcal 17485kcal 17607kcal 17728kcal 17850kcal 17971kcal 18092kcal 18214kcal
トランポリン
ゆっくり		 3914kcal 4026kcal 4138kcal 4250kcal 4361kcal 4473kcal 4585kcal 4697kcal 4809kcal 4921kcal 5032kcal 5144kcal 5256kcal 5368kcal 5480kcal 5592kcal 5703kcal 5815kcal 5927kcal 6039kcal 6151kcal 6263kcal 6375kcal 6486kcal 6598kcal 6710kcal 6822kcal 6934kcal 7046kcal 7157kcal 7269kcal 7381kcal 7493kcal 7605kcal 7717kcal 7828kcal 7940kcal 8052kcal 8164kcal 8276kcal 8388kcal 8500kcal 8611kcal 8723kcal 8835kcal 8947kcal 9059kcal 9171kcal 9282kcal 9394kcal 9506kcal 9618kcal 9730kcal 9842kcal 9953kcal 10065kcal 10177kcal 10289kcal 10401kcal 10513kcal 10625kcal 10736kcal 10848kcal 10960kcal 11072kcal 11184kcal 11296kcal 11407kcal 11519kcal 11631kcal 11743kcal 11855kcal 11967kcal 12078kcal 12190kcal 12302kcal 12414kcal 12526kcal 12638kcal 12750kcal 12861kcal 12973kcal 13085kcal 13197kcal 13309kcal 13421kcal 13532kcal 13644kcal 13756kcal 13868kcal 13980kcal 14092kcal 14203kcal 14315kcal 14427kcal 14539kcal 14651kcal 14763kcal 14875kcal 14986kcal 15098kcal 15210kcal 15322kcal 15434kcal 15546kcal 15657kcal 15769kcal 15881kcal 15993kcal 16105kcal 16217kcal 16329kcal 16440kcal 16552kcal 16664kcal 16776kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 3914kcal 4026kcal 4138kcal 4250kcal 4361kcal 4473kcal 4585kcal 4697kcal 4809kcal 4921kcal 5032kcal 5144kcal 5256kcal 5368kcal 5480kcal 5592kcal 5703kcal 5815kcal 5927kcal 6039kcal 6151kcal 6263kcal 6375kcal 6486kcal 6598kcal 6710kcal 6822kcal 6934kcal 7046kcal 7157kcal 7269kcal 7381kcal 7493kcal 7605kcal 7717kcal 7828kcal 7940kcal 8052kcal 8164kcal 8276kcal 8388kcal 8500kcal 8611kcal 8723kcal 8835kcal 8947kcal 9059kcal 9171kcal 9282kcal 9394kcal 9506kcal 9618kcal 9730kcal 9842kcal 9953kcal 10065kcal 10177kcal 10289kcal 10401kcal 10513kcal 10625kcal 10736kcal 10848kcal 10960kcal 11072kcal 11184kcal 11296kcal 11407kcal 11519kcal 11631kcal 11743kcal 11855kcal 11967kcal 12078kcal 12190kcal 12302kcal 12414kcal 12526kcal 12638kcal 12750kcal 12861kcal 12973kcal 13085kcal 13197kcal 13309kcal 13421kcal 13532kcal 13644kcal 13756kcal 13868kcal 13980kcal 14092kcal 14203kcal 14315kcal 14427kcal 14539kcal 14651kcal 14763kcal 14875kcal 14986kcal 15098kcal 15210kcal 15322kcal 15434kcal 15546kcal 15657kcal 15769kcal 15881kcal 15993kcal 16105kcal 16217kcal 16329kcal 16440kcal 16552kcal 16664kcal 16776kcal
料理全般 3914kcal 4026kcal 4138kcal 4250kcal 4361kcal 4473kcal 4585kcal 4697kcal 4809kcal 4921kcal 5032kcal 5144kcal 5256kcal 5368kcal 5480kcal 5592kcal 5703kcal 5815kcal 5927kcal 6039kcal 6151kcal 6263kcal 6375kcal 6486kcal 6598kcal 6710kcal 6822kcal 6934kcal 7046kcal 7157kcal 7269kcal 7381kcal 7493kcal 7605kcal 7717kcal 7828kcal 7940kcal 8052kcal 8164kcal 8276kcal 8388kcal 8500kcal 8611kcal 8723kcal 8835kcal 8947kcal 9059kcal 9171kcal 9282kcal 9394kcal 9506kcal 9618kcal 9730kcal 9842kcal 9953kcal 10065kcal 10177kcal 10289kcal 10401kcal 10513kcal 10625kcal 10736kcal 10848kcal 10960kcal 11072kcal 11184kcal 11296kcal 11407kcal 11519kcal 11631kcal 11743kcal 11855kcal 11967kcal 12078kcal 12190kcal 12302kcal 12414kcal 12526kcal 12638kcal 12750kcal 12861kcal 12973kcal 13085kcal 13197kcal 13309kcal 13421kcal 13532kcal 13644kcal 13756kcal 13868kcal 13980kcal 14092kcal 14203kcal 14315kcal 14427kcal 14539kcal 14651kcal 14763kcal 14875kcal 14986kcal 15098kcal 15210kcal 15322kcal 15434kcal 15546kcal 15657kcal 15769kcal 15881kcal 15993kcal 16105kcal 16217kcal 16329kcal 16440kcal 16552kcal 16664kcal 16776kcal
掃除機をかける 3690kcal 3796kcal 3901kcal 4007kcal 4112kcal 4218kcal 4323kcal 4428kcal 4534kcal 4639kcal 4745kcal 4850kcal 4956kcal 5061kcal 5167kcal 5272kcal 5378kcal 5483kcal 5588kcal 5694kcal 5799kcal 5905kcal 6010kcal 6116kcal 6221kcal 6327kcal 6432kcal 6537kcal 6643kcal 6748kcal 6854kcal 6959kcal 7065kcal 7170kcal 7276kcal 7381kcal 7487kcal 7592kcal 7697kcal 7803kcal 7908kcal 8014kcal 8119kcal 8225kcal 8330kcal 8436kcal 8541kcal 8647kcal 8752kcal 8857kcal 8963kcal 9068kcal 9174kcal 9279kcal 9385kcal 9490kcal 9596kcal 9701kcal 9806kcal 9912kcal 10017kcal 10123kcal 10228kcal 10334kcal 10439kcal 10545kcal 10650kcal 10756kcal 10861kcal 10966kcal 11072kcal 11177kcal 11283kcal 11388kcal 11494kcal 11599kcal 11705kcal 11810kcal 11916kcal 12021kcal 12126kcal 12232kcal 12337kcal 12443kcal 12548kcal 12654kcal 12759kcal 12865kcal 12970kcal 13075kcal 13181kcal 13286kcal 13392kcal 13497kcal 13603kcal 13708kcal 13814kcal 13919kcal 14025kcal 14130kcal 14235kcal 14341kcal 14446kcal 14552kcal 14657kcal 14763kcal 14868kcal 14974kcal 15079kcal 15185kcal 15290kcal 15395kcal 15501kcal 15606kcal 15712kcal 15817kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3355kcal 3451kcal 3547kcal 3642kcal 3738kcal 3834kcal 3930kcal 4026kcal 4122kcal 4218kcal 4313kcal 4409kcal 4505kcal 4601kcal 4697kcal 4793kcal 4889kcal 4984kcal 5080kcal 5176kcal 5272kcal 5368kcal 5464kcal 5560kcal 5656kcal 5751kcal 5847kcal 5943kcal 6039kcal 6135kcal 6231kcal 6327kcal 6422kcal 6518kcal 6614kcal 6710kcal 6806kcal 6902kcal 6998kcal 7094kcal 7189kcal 7285kcal 7381kcal 7477kcal 7573kcal 7669kcal 7765kcal 7860kcal 7956kcal 8052kcal 8148kcal 8244kcal 8340kcal 8436kcal 8531kcal 8627kcal 8723kcal 8819kcal 8915kcal 9011kcal 9107kcal 9203kcal 9298kcal 9394kcal 9490kcal 9586kcal 9682kcal 9778kcal 9874kcal 9969kcal 10065kcal 10161kcal 10257kcal 10353kcal 10449kcal 10545kcal 10641kcal 10736kcal 10832kcal 10928kcal 11024kcal 11120kcal 11216kcal 11312kcal 11407kcal 11503kcal 11599kcal 11695kcal 11791kcal 11887kcal 11983kcal 12078kcal 12174kcal 12270kcal 12366kcal 12462kcal 12558kcal 12654kcal 12750kcal 12845kcal 12941kcal 13037kcal 13133kcal 13229kcal 13325kcal 13421kcal 13516kcal 13612kcal 13708kcal 13804kcal 13900kcal 13996kcal 14092kcal 14188kcal 14283kcal 14379kcal
体をよく動かす仕事 3355kcal 3451kcal 3547kcal 3642kcal 3738kcal 3834kcal 3930kcal 4026kcal 4122kcal 4218kcal 4313kcal 4409kcal 4505kcal 4601kcal 4697kcal 4793kcal 4889kcal 4984kcal 5080kcal 5176kcal 5272kcal 5368kcal 5464kcal 5560kcal 5656kcal 5751kcal 5847kcal 5943kcal 6039kcal 6135kcal 6231kcal 6327kcal 6422kcal 6518kcal 6614kcal 6710kcal 6806kcal 6902kcal 6998kcal 7094kcal 7189kcal 7285kcal 7381kcal 7477kcal 7573kcal 7669kcal 7765kcal 7860kcal 7956kcal 8052kcal 8148kcal 8244kcal 8340kcal 8436kcal 8531kcal 8627kcal 8723kcal 8819kcal 8915kcal 9011kcal 9107kcal 9203kcal 9298kcal 9394kcal 9490kcal 9586kcal 9682kcal 9778kcal 9874kcal 9969kcal 10065kcal 10161kcal 10257kcal 10353kcal 10449kcal 10545kcal 10641kcal 10736kcal 10832kcal 10928kcal 11024kcal 11120kcal 11216kcal 11312kcal 11407kcal 11503kcal 11599kcal 11695kcal 11791kcal 11887kcal 11983kcal 12078kcal 12174kcal 12270kcal 12366kcal 12462kcal 12558kcal 12654kcal 12750kcal 12845kcal 12941kcal 13037kcal 13133kcal 13229kcal 13325kcal 13421kcal 13516kcal 13612kcal 13708kcal 13804kcal 13900kcal 13996kcal 14092kcal 14188kcal 14283kcal 14379kcal
皿洗い 3355kcal 3451kcal 3547kcal 3642kcal 3738kcal 3834kcal 3930kcal 4026kcal 4122kcal 4218kcal 4313kcal 4409kcal 4505kcal 4601kcal 4697kcal 4793kcal 4889kcal 4984kcal 5080kcal 5176kcal 5272kcal 5368kcal 5464kcal 5560kcal 5656kcal 5751kcal 5847kcal 5943kcal 6039kcal 6135kcal 6231kcal 6327kcal 6422kcal 6518kcal 6614kcal 6710kcal 6806kcal 6902kcal 6998kcal 7094kcal 7189kcal 7285kcal 7381kcal 7477kcal 7573kcal 7669kcal 7765kcal 7860kcal 7956kcal 8052kcal 8148kcal 8244kcal 8340kcal 8436kcal 8531kcal 8627kcal 8723kcal 8819kcal 8915kcal 9011kcal 9107kcal 9203kcal 9298kcal 9394kcal 9490kcal 9586kcal 9682kcal 9778kcal 9874kcal 9969kcal 10065kcal 10161kcal 10257kcal 10353kcal 10449kcal 10545kcal 10641kcal 10736kcal 10832kcal 10928kcal 11024kcal 11120kcal 11216kcal 11312kcal 11407kcal 11503kcal 11599kcal 11695kcal 11791kcal 11887kcal 11983kcal 12078kcal 12174kcal 12270kcal 12366kcal 12462kcal 12558kcal 12654kcal 12750kcal 12845kcal 12941kcal 13037kcal 13133kcal 13229kcal 13325kcal 13421kcal 13516kcal 13612kcal 13708kcal 13804kcal 13900kcal 13996kcal 14092kcal 14188kcal 14283kcal 14379kcal
ヨガ
ハタ		 3355kcal 3451kcal 3547kcal 3642kcal 3738kcal 3834kcal 3930kcal 4026kcal 4122kcal 4218kcal 4313kcal 4409kcal 4505kcal 4601kcal 4697kcal 4793kcal 4889kcal 4984kcal 5080kcal 5176kcal 5272kcal 5368kcal 5464kcal 5560kcal 5656kcal 5751kcal 5847kcal 5943kcal 6039kcal 6135kcal 6231kcal 6327kcal 6422kcal 6518kcal 6614kcal 6710kcal 6806kcal 6902kcal 6998kcal 7094kcal 7189kcal 7285kcal 7381kcal 7477kcal 7573kcal 7669kcal 7765kcal 7860kcal 7956kcal 8052kcal 8148kcal 8244kcal 8340kcal 8436kcal 8531kcal 8627kcal 8723kcal 8819kcal 8915kcal 9011kcal 9107kcal 9203kcal 9298kcal 9394kcal 9490kcal 9586kcal 9682kcal 9778kcal 9874kcal 9969kcal 10065kcal 10161kcal 10257kcal 10353kcal 10449kcal 10545kcal 10641kcal 10736kcal 10832kcal 10928kcal 11024kcal 11120kcal 11216kcal 11312kcal 11407kcal 11503kcal 11599kcal 11695kcal 11791kcal 11887kcal 11983kcal 12078kcal 12174kcal 12270kcal 12366kcal 12462kcal 12558kcal 12654kcal 12750kcal 12845kcal 12941kcal 13037kcal 13133kcal 13229kcal 13325kcal 13421kcal 13516kcal 13612kcal 13708kcal 13804kcal 13900kcal 13996kcal 14092kcal 14188kcal 14283kcal 14379kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2796kcal 2875kcal 2955kcal 3035kcal 3115kcal 3195kcal 3275kcal 3355kcal 3435kcal 3515kcal 3594kcal 3674kcal 3754kcal 3834kcal 3914kcal 3994kcal 4074kcal 4154kcal 4234kcal 4313kcal 4393kcal 4473kcal 4553kcal 4633kcal 4713kcal 4793kcal 4873kcal 4953kcal 5032kcal 5112kcal 5192kcal 5272kcal 5352kcal 5432kcal 5512kcal 5592kcal 5672kcal 5751kcal 5831kcal 5911kcal 5991kcal 6071kcal 6151kcal 6231kcal 6311kcal 6391kcal 6470kcal 6550kcal 6630kcal 6710kcal 6790kcal 6870kcal 6950kcal 7030kcal 7109kcal 7189kcal 7269kcal 7349kcal 7429kcal 7509kcal 7589kcal 7669kcal 7749kcal 7828kcal 7908kcal 7988kcal 8068kcal 8148kcal 8228kcal 8308kcal 8388kcal 8468kcal 8547kcal 8627kcal 8707kcal 8787kcal 8867kcal 8947kcal 9027kcal 9107kcal 9187kcal 9266kcal 9346kcal 9426kcal 9506kcal 9586kcal 9666kcal 9746kcal 9826kcal 9906kcal 9985kcal 10065kcal 10145kcal 10225kcal 10305kcal 10385kcal 10465kcal 10545kcal 10625kcal 10704kcal 10784kcal 10864kcal 10944kcal 11024kcal 11104kcal 11184kcal 11264kcal 11344kcal 11423kcal 11503kcal 11583kcal 11663kcal 11743kcal 11823kcal 11903kcal 11983kcal
自動車を運転 2796kcal 2875kcal 2955kcal 3035kcal 3115kcal 3195kcal 3275kcal 3355kcal 3435kcal 3515kcal 3594kcal 3674kcal 3754kcal 3834kcal 3914kcal 3994kcal 4074kcal 4154kcal 4234kcal 4313kcal 4393kcal 4473kcal 4553kcal 4633kcal 4713kcal 4793kcal 4873kcal 4953kcal 5032kcal 5112kcal 5192kcal 5272kcal 5352kcal 5432kcal 5512kcal 5592kcal 5672kcal 5751kcal 5831kcal 5911kcal 5991kcal 6071kcal 6151kcal 6231kcal 6311kcal 6391kcal 6470kcal 6550kcal 6630kcal 6710kcal 6790kcal 6870kcal 6950kcal 7030kcal 7109kcal 7189kcal 7269kcal 7349kcal 7429kcal 7509kcal 7589kcal 7669kcal 7749kcal 7828kcal 7908kcal 7988kcal 8068kcal 8148kcal 8228kcal 8308kcal 8388kcal 8468kcal 8547kcal 8627kcal 8707kcal 8787kcal 8867kcal 8947kcal 9027kcal 9107kcal 9187kcal 9266kcal 9346kcal 9426kcal 9506kcal 9586kcal 9666kcal 9746kcal 9826kcal 9906kcal 9985kcal 10065kcal 10145kcal 10225kcal 10305kcal 10385kcal 10465kcal 10545kcal 10625kcal 10704kcal 10784kcal 10864kcal 10944kcal 11024kcal 11104kcal 11184kcal 11264kcal 11344kcal 11423kcal 11503kcal 11583kcal 11663kcal 11743kcal 11823kcal 11903kcal 11983kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2236kcal 2300kcal 2364kcal 2428kcal 2492kcal 2556kcal 2620kcal 2684kcal 2748kcal 2812kcal 2875kcal 2939kcal 3003kcal 3067kcal 3131kcal 3195kcal 3259kcal 3323kcal 3387kcal 3451kcal 3515kcal 3578kcal 3642kcal 3706kcal 3770kcal 3834kcal 3898kcal 3962kcal 4026kcal 4090kcal 4154kcal 4218kcal 4281kcal 4345kcal 4409kcal 4473kcal 4537kcal 4601kcal 4665kcal 4729kcal 4793kcal 4857kcal 4921kcal 4984kcal 5048kcal 5112kcal 5176kcal 5240kcal 5304kcal 5368kcal 5432kcal 5496kcal 5560kcal 5624kcal 5687kcal 5751kcal 5815kcal 5879kcal 5943kcal 6007kcal 6071kcal 6135kcal 6199kcal 6263kcal 6327kcal 6391kcal 6454kcal 6518kcal 6582kcal 6646kcal 6710kcal 6774kcal 6838kcal 6902kcal 6966kcal 7030kcal 7094kcal 7157kcal 7221kcal 7285kcal 7349kcal 7413kcal 7477kcal 7541kcal 7605kcal 7669kcal 7733kcal 7797kcal 7860kcal 7924kcal 7988kcal 8052kcal 8116kcal 8180kcal 8244kcal 8308kcal 8372kcal 8436kcal 8500kcal 8563kcal 8627kcal 8691kcal 8755kcal 8819kcal 8883kcal 8947kcal 9011kcal 9075kcal 9139kcal 9203kcal 9266kcal 9330kcal 9394kcal 9458kcal 9522kcal 9586kcal
風呂でシャワー 2236kcal 2300kcal 2364kcal 2428kcal 2492kcal 2556kcal 2620kcal 2684kcal 2748kcal 2812kcal 2875kcal 2939kcal 3003kcal 3067kcal 3131kcal 3195kcal 3259kcal 3323kcal 3387kcal 3451kcal 3515kcal 3578kcal 3642kcal 3706kcal 3770kcal 3834kcal 3898kcal 3962kcal 4026kcal 4090kcal 4154kcal 4218kcal 4281kcal 4345kcal 4409kcal 4473kcal 4537kcal 4601kcal 4665kcal 4729kcal 4793kcal 4857kcal 4921kcal 4984kcal 5048kcal 5112kcal 5176kcal 5240kcal 5304kcal 5368kcal 5432kcal 5496kcal 5560kcal 5624kcal 5687kcal 5751kcal 5815kcal 5879kcal 5943kcal 6007kcal 6071kcal 6135kcal 6199kcal 6263kcal 6327kcal 6391kcal 6454kcal 6518kcal 6582kcal 6646kcal 6710kcal 6774kcal 6838kcal 6902kcal 6966kcal 7030kcal 7094kcal 7157kcal 7221kcal 7285kcal 7349kcal 7413kcal 7477kcal 7541kcal 7605kcal 7669kcal 7733kcal 7797kcal 7860kcal 7924kcal 7988kcal 8052kcal 8116kcal 8180kcal 8244kcal 8308kcal 8372kcal 8436kcal 8500kcal 8563kcal 8627kcal 8691kcal 8755kcal 8819kcal 8883kcal 8947kcal 9011kcal 9075kcal 9139kcal 9203kcal 9266kcal 9330kcal 9394kcal 9458kcal 9522kcal 9586kcal
トイレ 2013kcal 2070kcal 2128kcal 2185kcal 2243kcal 2300kcal 2358kcal 2415kcal 2473kcal 2530kcal 2588kcal 2645kcal 2703kcal 2760kcal 2818kcal 2875kcal 2933kcal 2990kcal 3048kcal 3106kcal 3163kcal 3221kcal 3278kcal 3336kcal 3393kcal 3451kcal 3508kcal 3566kcal 3623kcal 3681kcal 3738kcal 3796kcal 3853kcal 3911kcal 3968kcal 4026kcal 4083kcal 4141kcal 4198kcal 4256kcal 4313kcal 4371kcal 4428kcal 4486kcal 4544kcal 4601kcal 4659kcal 4716kcal 4774kcal 4831kcal 4889kcal 4946kcal 5004kcal 5061kcal 5119kcal 5176kcal 5234kcal 5291kcal 5349kcal 5406kcal 5464kcal 5521kcal 5579kcal 5636kcal 5694kcal 5751kcal 5809kcal 5866kcal 5924kcal 5981kcal 6039kcal 6097kcal 6154kcal 6212kcal 6269kcal 6327kcal 6384kcal 6442kcal 6499kcal 6557kcal 6614kcal 6672kcal 6729kcal 6787kcal 6844kcal 6902kcal 6959kcal 7017kcal 7074kcal 7132kcal 7189kcal 7247kcal 7304kcal 7362kcal 7419kcal 7477kcal 7534kcal 7592kcal 7650kcal 7707kcal 7765kcal 7822kcal 7880kcal 7937kcal 7995kcal 8052kcal 8110kcal 8167kcal 8225kcal 8282kcal 8340kcal 8397kcal 8455kcal 8512kcal 8570kcal 8627kcal
立って仕事をする 2013kcal 2070kcal 2128kcal 2185kcal 2243kcal 2300kcal 2358kcal 2415kcal 2473kcal 2530kcal 2588kcal 2645kcal 2703kcal 2760kcal 2818kcal 2875kcal 2933kcal 2990kcal 3048kcal 3106kcal 3163kcal 3221kcal 3278kcal 3336kcal 3393kcal 3451kcal 3508kcal 3566kcal 3623kcal 3681kcal 3738kcal 3796kcal 3853kcal 3911kcal 3968kcal 4026kcal 4083kcal 4141kcal 4198kcal 4256kcal 4313kcal 4371kcal 4428kcal 4486kcal 4544kcal 4601kcal 4659kcal 4716kcal 4774kcal 4831kcal 4889kcal 4946kcal 5004kcal 5061kcal 5119kcal 5176kcal 5234kcal 5291kcal 5349kcal 5406kcal 5464kcal 5521kcal 5579kcal 5636kcal 5694kcal 5751kcal 5809kcal 5866kcal 5924kcal 5981kcal 6039kcal 6097kcal 6154kcal 6212kcal 6269kcal 6327kcal 6384kcal 6442kcal 6499kcal 6557kcal 6614kcal 6672kcal 6729kcal 6787kcal 6844kcal 6902kcal 6959kcal 7017kcal 7074kcal 7132kcal 7189kcal 7247kcal 7304kcal 7362kcal 7419kcal 7477kcal 7534kcal 7592kcal 7650kcal 7707kcal 7765kcal 7822kcal 7880kcal 7937kcal 7995kcal 8052kcal 8110kcal 8167kcal 8225kcal 8282kcal 8340kcal 8397kcal 8455kcal 8512kcal 8570kcal 8627kcal
風呂で入浴 1677kcal 1725kcal 1773kcal 1821kcal 1869kcal 1917kcal 1965kcal 2013kcal 2061kcal 2109kcal 2156kcal 2204kcal 2252kcal 2300kcal 2348kcal 2396kcal 2444kcal 2492kcal 2540kcal 2588kcal 2636kcal 2684kcal 2732kcal 2780kcal 2828kcal 2875kcal 2923kcal 2971kcal 3019kcal 3067kcal 3115kcal 3163kcal 3211kcal 3259kcal 3307kcal 3355kcal 3403kcal 3451kcal 3499kcal 3547kcal 3594kcal 3642kcal 3690kcal 3738kcal 3786kcal 3834kcal 3882kcal 3930kcal 3978kcal 4026kcal 4074kcal 4122kcal 4170kcal 4218kcal 4265kcal 4313kcal 4361kcal 4409kcal 4457kcal 4505kcal 4553kcal 4601kcal 4649kcal 4697kcal 4745kcal 4793kcal 4841kcal 4889kcal 4937kcal 4984kcal 5032kcal 5080kcal 5128kcal 5176kcal 5224kcal 5272kcal 5320kcal 5368kcal 5416kcal 5464kcal 5512kcal 5560kcal 5608kcal 5656kcal 5703kcal 5751kcal 5799kcal 5847kcal 5895kcal 5943kcal 5991kcal 6039kcal 6087kcal 6135kcal 6183kcal 6231kcal 6279kcal 6327kcal 6375kcal 6422kcal 6470kcal 6518kcal 6566kcal 6614kcal 6662kcal 6710kcal 6758kcal 6806kcal 6854kcal 6902kcal 6950kcal 6998kcal 7046kcal 7094kcal 7141kcal 7189kcal
デスクワーク 1453kcal 1495kcal 1537kcal 1578kcal 1620kcal 1661kcal 1703kcal 1744kcal 1786kcal 1827kcal 1869kcal 1910kcal 1952kcal 1993kcal 2035kcal 2077kcal 2118kcal 2160kcal 2201kcal 2243kcal 2284kcal 2326kcal 2367kcal 2409kcal 2450kcal 2492kcal 2534kcal 2575kcal 2617kcal 2658kcal 2700kcal 2741kcal 2783kcal 2824kcal 2866kcal 2907kcal 2949kcal 2990kcal 3032kcal 3074kcal 3115kcal 3157kcal 3198kcal 3240kcal 3281kcal 3323kcal 3364kcal 3406kcal 3447kcal 3489kcal 3531kcal 3572kcal 3614kcal 3655kcal 3697kcal 3738kcal 3780kcal 3821kcal 3863kcal 3904kcal 3946kcal 3987kcal 4029kcal 4071kcal 4112kcal 4154kcal 4195kcal 4237kcal 4278kcal 4320kcal 4361kcal 4403kcal 4444kcal 4486kcal 4528kcal 4569kcal 4611kcal 4652kcal 4694kcal 4735kcal 4777kcal 4818kcal 4860kcal 4901kcal 4943kcal 4984kcal 5026kcal 5068kcal 5109kcal 5151kcal 5192kcal 5234kcal 5275kcal 5317kcal 5358kcal 5400kcal 5441kcal 5483kcal 5525kcal 5566kcal 5608kcal 5649kcal 5691kcal 5732kcal 5774kcal 5815kcal 5857kcal 5898kcal 5940kcal 5981kcal 6023kcal 6065kcal 6106kcal 6148kcal 6189kcal 6231kcal
電車バスに乗車 1453kcal 1495kcal 1537kcal 1578kcal 1620kcal 1661kcal 1703kcal 1744kcal 1786kcal 1827kcal 1869kcal 1910kcal 1952kcal 1993kcal 2035kcal 2077kcal 2118kcal 2160kcal 2201kcal 2243kcal 2284kcal 2326kcal 2367kcal 2409kcal 2450kcal 2492kcal 2534kcal 2575kcal 2617kcal 2658kcal 2700kcal 2741kcal 2783kcal 2824kcal 2866kcal 2907kcal 2949kcal 2990kcal 3032kcal 3074kcal 3115kcal 3157kcal 3198kcal 3240kcal 3281kcal 3323kcal 3364kcal 3406kcal 3447kcal 3489kcal 3531kcal 3572kcal 3614kcal 3655kcal 3697kcal 3738kcal 3780kcal 3821kcal 3863kcal 3904kcal 3946kcal 3987kcal 4029kcal 4071kcal 4112kcal 4154kcal 4195kcal 4237kcal 4278kcal 4320kcal 4361kcal 4403kcal 4444kcal 4486kcal 4528kcal 4569kcal 4611kcal 4652kcal 4694kcal 4735kcal 4777kcal 4818kcal 4860kcal 4901kcal 4943kcal 4984kcal 5026kcal 5068kcal 5109kcal 5151kcal 5192kcal 5234kcal 5275kcal 5317kcal 5358kcal 5400kcal 5441kcal 5483kcal 5525kcal 5566kcal 5608kcal 5649kcal 5691kcal 5732kcal 5774kcal 5815kcal 5857kcal 5898kcal 5940kcal 5981kcal 6023kcal 6065kcal 6106kcal 6148kcal 6189kcal 6231kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ