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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

29時間10分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2679kcal 2756kcal 2832kcal 2909kcal 2985kcal 3062kcal 3139kcal 3215kcal 3292kcal 3368kcal 3445kcal 3521kcal 3598kcal 3675kcal 3751kcal 3828kcal 3904kcal 3981kcal 4057kcal 4134kcal 4210kcal 4287kcal 4364kcal 4440kcal 4517kcal 4593kcal 4670kcal 4746kcal 4823kcal 4900kcal 4976kcal 5053kcal 5129kcal 5206kcal 5282kcal 5359kcal 5435kcal 5512kcal 5589kcal 5665kcal 5742kcal 5818kcal 5895kcal 5971kcal 6048kcal 6125kcal 6201kcal 6278kcal 6354kcal 6431kcal 6507kcal 6584kcal 6660kcal 6737kcal 6814kcal 6890kcal 6967kcal 7043kcal 7120kcal 7196kcal 7273kcal 7350kcal 7426kcal 7503kcal 7579kcal 7656kcal 7732kcal 7809kcal 7885kcal 7962kcal 8039kcal 8115kcal 8192kcal 8268kcal 8345kcal 8421kcal 8498kcal 8575kcal 8651kcal 8728kcal 8804kcal 8881kcal 8957kcal 9034kcal 9110kcal 9187kcal 9264kcal 9340kcal 9417kcal 9493kcal 9570kcal 9646kcal 9723kcal 9800kcal 9876kcal 9953kcal 10029kcal 10106kcal 10182kcal 10259kcal 10335kcal 10412kcal 10489kcal 10565kcal 10642kcal 10718kcal 10795kcal 10871kcal 10948kcal 11025kcal 11101kcal 11178kcal 11254kcal 11331kcal 11407kcal 11484kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3215kcal 3307kcal 3399kcal 3491kcal 3583kcal 3675kcal 3766kcal 3858kcal 3950kcal 4042kcal 4134kcal 4226kcal 4318kcal 4410kcal 4501kcal 4593kcal 4685kcal 4777kcal 4869kcal 4961kcal 5053kcal 5145kcal 5236kcal 5328kcal 5420kcal 5512kcal 5604kcal 5696kcal 5788kcal 5880kcal 5971kcal 6063kcal 6155kcal 6247kcal 6339kcal 6431kcal 6523kcal 6615kcal 6706kcal 6798kcal 6890kcal 6982kcal 7074kcal 7166kcal 7258kcal 7350kcal 7441kcal 7533kcal 7625kcal 7717kcal 7809kcal 7901kcal 7993kcal 8085kcal 8176kcal 8268kcal 8360kcal 8452kcal 8544kcal 8636kcal 8728kcal 8820kcal 8911kcal 9003kcal 9095kcal 9187kcal 9279kcal 9371kcal 9463kcal 9555kcal 9646kcal 9738kcal 9830kcal 9922kcal 10014kcal 10106kcal 10198kcal 10290kcal 10381kcal 10473kcal 10565kcal 10657kcal 10749kcal 10841kcal 10933kcal 11025kcal 11116kcal 11208kcal 11300kcal 11392kcal 11484kcal 11576kcal 11668kcal 11760kcal 11851kcal 11943kcal 12035kcal 12127kcal 12219kcal 12311kcal 12403kcal 12495kcal 12586kcal 12678kcal 12770kcal 12862kcal 12954kcal 13046kcal 13138kcal 13230kcal 13321kcal 13413kcal 13505kcal 13597kcal 13689kcal 13781kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 4609kcal 4740kcal 4872kcal 5004kcal 5135kcal 5267kcal 5399kcal 5530kcal 5662kcal 5794kcal 5925kcal 6057kcal 6189kcal 6320kcal 6452kcal 6584kcal 6716kcal 6847kcal 6979kcal 7111kcal 7242kcal 7374kcal 7506kcal 7637kcal 7769kcal 7901kcal 8032kcal 8164kcal 8296kcal 8428kcal 8559kcal 8691kcal 8823kcal 8954kcal 9086kcal 9218kcal 9349kcal 9481kcal 9613kcal 9744kcal 9876kcal 10008kcal 10139kcal 10271kcal 10403kcal 10535kcal 10666kcal 10798kcal 10930kcal 11061kcal 11193kcal 11325kcal 11456kcal 11588kcal 11720kcal 11851kcal 11983kcal 12115kcal 12246kcal 12378kcal 12510kcal 12641kcal 12773kcal 12905kcal 13037kcal 13168kcal 13300kcal 13432kcal 13563kcal 13695kcal 13827kcal 13958kcal 14090kcal 14222kcal 14353kcal 14485kcal 14617kcal 14749kcal 14880kcal 15012kcal 15144kcal 15275kcal 15407kcal 15539kcal 15670kcal 15802kcal 15934kcal 16065kcal 16197kcal 16329kcal 16460kcal 16592kcal 16724kcal 16856kcal 16987kcal 17119kcal 17251kcal 17382kcal 17514kcal 17646kcal 17777kcal 17909kcal 18041kcal 18172kcal 18304kcal 18436kcal 18567kcal 18699kcal 18831kcal 18963kcal 19094kcal 19226kcal 19358kcal 19489kcal 19621kcal 19753kcal
山登り 8575kcal 8820kcal 9065kcal 9310kcal 9555kcal 9800kcal 10045kcal 10290kcal 10535kcal 10780kcal 11025kcal 11270kcal 11515kcal 11760kcal 12005kcal 12250kcal 12495kcal 12740kcal 12985kcal 13230kcal 13475kcal 13720kcal 13965kcal 14210kcal 14455kcal 14700kcal 14945kcal 15190kcal 15435kcal 15680kcal 15925kcal 16170kcal 16415kcal 16660kcal 16905kcal 17150kcal 17395kcal 17640kcal 17885kcal 18130kcal 18375kcal 18620kcal 18865kcal 19110kcal 19355kcal 19600kcal 19845kcal 20090kcal 20335kcal 20580kcal 20825kcal 21070kcal 21315kcal 21560kcal 21805kcal 22050kcal 22295kcal 22540kcal 22785kcal 23030kcal 23275kcal 23520kcal 23765kcal 24010kcal 24255kcal 24500kcal 24745kcal 24990kcal 25235kcal 25480kcal 25725kcal 25970kcal 26215kcal 26460kcal 26705kcal 26950kcal 27195kcal 27440kcal 27685kcal 27930kcal 28175kcal 28420kcal 28665kcal 28910kcal 29155kcal 29400kcal 29645kcal 29890kcal 30135kcal 30380kcal 30625kcal 30870kcal 31115kcal 31360kcal 31605kcal 31850kcal 32095kcal 32340kcal 32585kcal 32830kcal 33075kcal 33320kcal 33565kcal 33810kcal 34055kcal 34300kcal 34545kcal 34790kcal 35035kcal 35280kcal 35525kcal 35770kcal 36015kcal 36260kcal 36505kcal 36750kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 6431kcal 6615kcal 6798kcal 6982kcal 7166kcal 7350kcal 7533kcal 7717kcal 7901kcal 8085kcal 8268kcal 8452kcal 8636kcal 8820kcal 9003kcal 9187kcal 9371kcal 9555kcal 9738kcal 9922kcal 10106kcal 10290kcal 10473kcal 10657kcal 10841kcal 11025kcal 11208kcal 11392kcal 11576kcal 11760kcal 11943kcal 12127kcal 12311kcal 12495kcal 12678kcal 12862kcal 13046kcal 13230kcal 13413kcal 13597kcal 13781kcal 13965kcal 14148kcal 14332kcal 14516kcal 14700kcal 14883kcal 15067kcal 15251kcal 15435kcal 15618kcal 15802kcal 15986kcal 16170kcal 16353kcal 16537kcal 16721kcal 16905kcal 17088kcal 17272kcal 17456kcal 17640kcal 17823kcal 18007kcal 18191kcal 18375kcal 18558kcal 18742kcal 18926kcal 19110kcal 19293kcal 19477kcal 19661kcal 19845kcal 20028kcal 20212kcal 20396kcal 20580kcal 20763kcal 20947kcal 21131kcal 21315kcal 21498kcal 21682kcal 21866kcal 22050kcal 22233kcal 22417kcal 22601kcal 22785kcal 22968kcal 23152kcal 23336kcal 23520kcal 23703kcal 23887kcal 24071kcal 24255kcal 24438kcal 24622kcal 24806kcal 24990kcal 25173kcal 25357kcal 25541kcal 25725kcal 25908kcal 26092kcal 26276kcal 26460kcal 26643kcal 26827kcal 27011kcal 27195kcal 27378kcal 27562kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 8575kcal 8820kcal 9065kcal 9310kcal 9555kcal 9800kcal 10045kcal 10290kcal 10535kcal 10780kcal 11025kcal 11270kcal 11515kcal 11760kcal 12005kcal 12250kcal 12495kcal 12740kcal 12985kcal 13230kcal 13475kcal 13720kcal 13965kcal 14210kcal 14455kcal 14700kcal 14945kcal 15190kcal 15435kcal 15680kcal 15925kcal 16170kcal 16415kcal 16660kcal 16905kcal 17150kcal 17395kcal 17640kcal 17885kcal 18130kcal 18375kcal 18620kcal 18865kcal 19110kcal 19355kcal 19600kcal 19845kcal 20090kcal 20335kcal 20580kcal 20825kcal 21070kcal 21315kcal 21560kcal 21805kcal 22050kcal 22295kcal 22540kcal 22785kcal 23030kcal 23275kcal 23520kcal 23765kcal 24010kcal 24255kcal 24500kcal 24745kcal 24990kcal 25235kcal 25480kcal 25725kcal 25970kcal 26215kcal 26460kcal 26705kcal 26950kcal 27195kcal 27440kcal 27685kcal 27930kcal 28175kcal 28420kcal 28665kcal 28910kcal 29155kcal 29400kcal 29645kcal 29890kcal 30135kcal 30380kcal 30625kcal 30870kcal 31115kcal 31360kcal 31605kcal 31850kcal 32095kcal 32340kcal 32585kcal 32830kcal 33075kcal 33320kcal 33565kcal 33810kcal 34055kcal 34300kcal 34545kcal 34790kcal 35035kcal 35280kcal 35525kcal 35770kcal 36015kcal 36260kcal 36505kcal 36750kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 10718kcal 11025kcal 11331kcal 11637kcal 11943kcal 12250kcal 12556kcal 12862kcal 13168kcal 13475kcal 13781kcal 14087kcal 14393kcal 14700kcal 15006kcal 15312kcal 15618kcal 15925kcal 16231kcal 16537kcal 16843kcal 17150kcal 17456kcal 17762kcal 18068kcal 18375kcal 18681kcal 18987kcal 19293kcal 19600kcal 19906kcal 20212kcal 20518kcal 20825kcal 21131kcal 21437kcal 21743kcal 22050kcal 22356kcal 22662kcal 22968kcal 23275kcal 23581kcal 23887kcal 24193kcal 24500kcal 24806kcal 25112kcal 25418kcal 25725kcal 26031kcal 26337kcal 26643kcal 26950kcal 27256kcal 27562kcal 27868kcal 28175kcal 28481kcal 28787kcal 29093kcal 29400kcal 29706kcal 30012kcal 30318kcal 30625kcal 30931kcal 31237kcal 31543kcal 31850kcal 32156kcal 32462kcal 32768kcal 33075kcal 33381kcal 33687kcal 33993kcal 34300kcal 34606kcal 34912kcal 35218kcal 35525kcal 35831kcal 36137kcal 36443kcal 36750kcal 37056kcal 37362kcal 37668kcal 37975kcal 38281kcal 38587kcal 38893kcal 39200kcal 39506kcal 39812kcal 40118kcal 40425kcal 40731kcal 41037kcal 41343kcal 41650kcal 41956kcal 42262kcal 42568kcal 42875kcal 43181kcal 43487kcal 43793kcal 44100kcal 44406kcal 44712kcal 45018kcal 45325kcal 45631kcal 45937kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 9432kcal 9702kcal 9971kcal 10241kcal 10510kcal 10780kcal 11049kcal 11319kcal 11588kcal 11858kcal 12127kcal 12397kcal 12666kcal 12936kcal 13205kcal 13475kcal 13744kcal 14014kcal 14283kcal 14553kcal 14822kcal 15092kcal 15361kcal 15631kcal 15900kcal 16170kcal 16439kcal 16709kcal 16978kcal 17248kcal 17517kcal 17787kcal 18056kcal 18326kcal 18595kcal 18865kcal 19134kcal 19404kcal 19673kcal 19943kcal 20212kcal 20482kcal 20751kcal 21021kcal 21290kcal 21560kcal 21829kcal 22099kcal 22368kcal 22638kcal 22907kcal 23177kcal 23446kcal 23716kcal 23985kcal 24255kcal 24524kcal 24794kcal 25063kcal 25333kcal 25602kcal 25872kcal 26141kcal 26411kcal 26680kcal 26950kcal 27219kcal 27489kcal 27758kcal 28028kcal 28297kcal 28567kcal 28836kcal 29106kcal 29375kcal 29645kcal 29914kcal 30184kcal 30453kcal 30723kcal 30992kcal 31262kcal 31531kcal 31801kcal 32070kcal 32340kcal 32609kcal 32879kcal 33148kcal 33418kcal 33687kcal 33957kcal 34226kcal 34496kcal 34765kcal 35035kcal 35304kcal 35574kcal 35843kcal 36113kcal 36382kcal 36652kcal 36921kcal 37191kcal 37460kcal 37730kcal 37999kcal 38269kcal 38538kcal 38808kcal 39077kcal 39347kcal 39616kcal 39886kcal 40155kcal 40425kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 12648kcal 13009kcal 13370kcal 13732kcal 14093kcal 14455kcal 14816kcal 15177kcal 15539kcal 15900kcal 16261kcal 16623kcal 16984kcal 17346kcal 17707kcal 18068kcal 18430kcal 18791kcal 19152kcal 19514kcal 19875kcal 20237kcal 20598kcal 20959kcal 21321kcal 21682kcal 22043kcal 22405kcal 22766kcal 23128kcal 23489kcal 23850kcal 24212kcal 24573kcal 24934kcal 25296kcal 25657kcal 26019kcal 26380kcal 26741kcal 27103kcal 27464kcal 27825kcal 28187kcal 28548kcal 28910kcal 29271kcal 29632kcal 29994kcal 30355kcal 30716kcal 31078kcal 31439kcal 31801kcal 32162kcal 32523kcal 32885kcal 33246kcal 33607kcal 33969kcal 34330kcal 34692kcal 35053kcal 35414kcal 35776kcal 36137kcal 36498kcal 36860kcal 37221kcal 37583kcal 37944kcal 38305kcal 38667kcal 39028kcal 39389kcal 39751kcal 40112kcal 40474kcal 40835kcal 41196kcal 41558kcal 41919kcal 42280kcal 42642kcal 43003kcal 43365kcal 43726kcal 44087kcal 44449kcal 44810kcal 45171kcal 45533kcal 45894kcal 46256kcal 46617kcal 46978kcal 47340kcal 47701kcal 48062kcal 48424kcal 48785kcal 49147kcal 49508kcal 49869kcal 50231kcal 50592kcal 50953kcal 51315kcal 51676kcal 52038kcal 52399kcal 52760kcal 53122kcal 53483kcal 53844kcal 54206kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 13184kcal 13560kcal 13937kcal 14314kcal 14690kcal 15067kcal 15444kcal 15820kcal 16197kcal 16574kcal 16950kcal 17327kcal 17704kcal 18081kcal 18457kcal 18834kcal 19211kcal 19587kcal 19964kcal 20341kcal 20717kcal 21094kcal 21471kcal 21847kcal 22224kcal 22601kcal 22977kcal 23354kcal 23731kcal 24108kcal 24484kcal 24861kcal 25238kcal 25614kcal 25991kcal 26368kcal 26744kcal 27121kcal 27498kcal 27874kcal 28251kcal 28628kcal 29004kcal 29381kcal 29758kcal 30135kcal 30511kcal 30888kcal 31265kcal 31641kcal 32018kcal 32395kcal 32771kcal 33148kcal 33525kcal 33901kcal 34278kcal 34655kcal 35031kcal 35408kcal 35785kcal 36162kcal 36538kcal 36915kcal 37292kcal 37668kcal 38045kcal 38422kcal 38798kcal 39175kcal 39552kcal 39928kcal 40305kcal 40682kcal 41058kcal 41435kcal 41812kcal 42189kcal 42565kcal 42942kcal 43319kcal 43695kcal 44072kcal 44449kcal 44825kcal 45202kcal 45579kcal 45955kcal 46332kcal 46709kcal 47085kcal 47462kcal 47839kcal 48216kcal 48592kcal 48969kcal 49346kcal 49722kcal 50099kcal 50476kcal 50852kcal 51229kcal 51606kcal 51982kcal 52359kcal 52736kcal 53112kcal 53489kcal 53866kcal 54243kcal 54619kcal 54996kcal 55373kcal 55749kcal 56126kcal 56503kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 5680kcal 5843kcal 6005kcal 6167kcal 6330kcal 6492kcal 6654kcal 6817kcal 6979kcal 7141kcal 7304kcal 7466kcal 7628kcal 7791kcal 7953kcal 8115kcal 8277kcal 8440kcal 8602kcal 8764kcal 8927kcal 9089kcal 9251kcal 9414kcal 9576kcal 9738kcal 9901kcal 10063kcal 10225kcal 10388kcal 10550kcal 10712kcal 10874kcal 11037kcal 11199kcal 11361kcal 11524kcal 11686kcal 11848kcal 12011kcal 12173kcal 12335kcal 12498kcal 12660kcal 12822kcal 12985kcal 13147kcal 13309kcal 13471kcal 13634kcal 13796kcal 13958kcal 14121kcal 14283kcal 14445kcal 14608kcal 14770kcal 14932kcal 15095kcal 15257kcal 15419kcal 15582kcal 15744kcal 15906kcal 16068kcal 16231kcal 16393kcal 16555kcal 16718kcal 16880kcal 17042kcal 17205kcal 17367kcal 17529kcal 17692kcal 17854kcal 18016kcal 18179kcal 18341kcal 18503kcal 18665kcal 18828kcal 18990kcal 19152kcal 19315kcal 19477kcal 19639kcal 19802kcal 19964kcal 20126kcal 20289kcal 20451kcal 20613kcal 20776kcal 20938kcal 21100kcal 21262kcal 21425kcal 21587kcal 21749kcal 21912kcal 22074kcal 22236kcal 22399kcal 22561kcal 22723kcal 22886kcal 23048kcal 23210kcal 23373kcal 23535kcal 23697kcal 23859kcal 24022kcal 24184kcal 24346kcal
水泳
(普通:全般)		 8896kcal 9150kcal 9404kcal 9659kcal 9913kcal 10167kcal 10421kcal 10675kcal 10930kcal 11184kcal 11438kcal 11692kcal 11946kcal 12201kcal 12455kcal 12709kcal 12963kcal 13217kcal 13471kcal 13726kcal 13980kcal 14234kcal 14488kcal 14742kcal 14997kcal 15251kcal 15505kcal 15759kcal 16013kcal 16268kcal 16522kcal 16776kcal 17030kcal 17284kcal 17538kcal 17793kcal 18047kcal 18301kcal 18555kcal 18809kcal 19064kcal 19318kcal 19572kcal 19826kcal 20080kcal 20335kcal 20589kcal 20843kcal 21097kcal 21351kcal 21605kcal 21860kcal 22114kcal 22368kcal 22622kcal 22876kcal 23131kcal 23385kcal 23639kcal 23893kcal 24147kcal 24402kcal 24656kcal 24910kcal 25164kcal 25418kcal 25672kcal 25927kcal 26181kcal 26435kcal 26689kcal 26943kcal 27198kcal 27452kcal 27706kcal 27960kcal 28214kcal 28469kcal 28723kcal 28977kcal 29231kcal 29485kcal 29739kcal 29994kcal 30248kcal 30502kcal 30756kcal 31010kcal 31265kcal 31519kcal 31773kcal 32027kcal 32281kcal 32536kcal 32790kcal 33044kcal 33298kcal 33552kcal 33806kcal 34061kcal 34315kcal 34569kcal 34823kcal 35077kcal 35332kcal 35586kcal 35840kcal 36094kcal 36348kcal 36603kcal 36857kcal 37111kcal 37365kcal 37619kcal 37873kcal 38128kcal
水泳
(速め:全般)		 10718kcal 11025kcal 11331kcal 11637kcal 11943kcal 12250kcal 12556kcal 12862kcal 13168kcal 13475kcal 13781kcal 14087kcal 14393kcal 14700kcal 15006kcal 15312kcal 15618kcal 15925kcal 16231kcal 16537kcal 16843kcal 17150kcal 17456kcal 17762kcal 18068kcal 18375kcal 18681kcal 18987kcal 19293kcal 19600kcal 19906kcal 20212kcal 20518kcal 20825kcal 21131kcal 21437kcal 21743kcal 22050kcal 22356kcal 22662kcal 22968kcal 23275kcal 23581kcal 23887kcal 24193kcal 24500kcal 24806kcal 25112kcal 25418kcal 25725kcal 26031kcal 26337kcal 26643kcal 26950kcal 27256kcal 27562kcal 27868kcal 28175kcal 28481kcal 28787kcal 29093kcal 29400kcal 29706kcal 30012kcal 30318kcal 30625kcal 30931kcal 31237kcal 31543kcal 31850kcal 32156kcal 32462kcal 32768kcal 33075kcal 33381kcal 33687kcal 33993kcal 34300kcal 34606kcal 34912kcal 35218kcal 35525kcal 35831kcal 36137kcal 36443kcal 36750kcal 37056kcal 37362kcal 37668kcal 37975kcal 38281kcal 38587kcal 38893kcal 39200kcal 39506kcal 39812kcal 40118kcal 40425kcal 40731kcal 41037kcal 41343kcal 41650kcal 41956kcal 42262kcal 42568kcal 42875kcal 43181kcal 43487kcal 43793kcal 44100kcal 44406kcal 44712kcal 45018kcal 45325kcal 45631kcal 45937kcal
水泳
(バタフライ)		 14791kcal 15214kcal 15637kcal 16059kcal 16482kcal 16905kcal 17327kcal 17750kcal 18172kcal 18595kcal 19018kcal 19440kcal 19863kcal 20286kcal 20708kcal 21131kcal 21553kcal 21976kcal 22399kcal 22821kcal 23244kcal 23667kcal 24089kcal 24512kcal 24934kcal 25357kcal 25780kcal 26202kcal 26625kcal 27048kcal 27470kcal 27893kcal 28315kcal 28738kcal 29161kcal 29583kcal 30006kcal 30429kcal 30851kcal 31274kcal 31696kcal 32119kcal 32542kcal 32964kcal 33387kcal 33810kcal 34232kcal 34655kcal 35077kcal 35500kcal 35923kcal 36345kcal 36768kcal 37191kcal 37613kcal 38036kcal 38458kcal 38881kcal 39304kcal 39726kcal 40149kcal 40572kcal 40994kcal 41417kcal 41839kcal 42262kcal 42685kcal 43107kcal 43530kcal 43953kcal 44375kcal 44798kcal 45220kcal 45643kcal 46066kcal 46488kcal 46911kcal 47334kcal 47756kcal 48179kcal 48601kcal 49024kcal 49447kcal 49869kcal 50292kcal 50715kcal 51137kcal 51560kcal 51982kcal 52405kcal 52828kcal 53250kcal 53673kcal 54096kcal 54518kcal 54941kcal 55363kcal 55786kcal 56209kcal 56631kcal 57054kcal 57477kcal 57899kcal 58322kcal 58744kcal 59167kcal 59590kcal 60012kcal 60435kcal 60858kcal 61280kcal 61703kcal 62125kcal 62548kcal 62971kcal 63393kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 6431kcal 6615kcal 6798kcal 6982kcal 7166kcal 7350kcal 7533kcal 7717kcal 7901kcal 8085kcal 8268kcal 8452kcal 8636kcal 8820kcal 9003kcal 9187kcal 9371kcal 9555kcal 9738kcal 9922kcal 10106kcal 10290kcal 10473kcal 10657kcal 10841kcal 11025kcal 11208kcal 11392kcal 11576kcal 11760kcal 11943kcal 12127kcal 12311kcal 12495kcal 12678kcal 12862kcal 13046kcal 13230kcal 13413kcal 13597kcal 13781kcal 13965kcal 14148kcal 14332kcal 14516kcal 14700kcal 14883kcal 15067kcal 15251kcal 15435kcal 15618kcal 15802kcal 15986kcal 16170kcal 16353kcal 16537kcal 16721kcal 16905kcal 17088kcal 17272kcal 17456kcal 17640kcal 17823kcal 18007kcal 18191kcal 18375kcal 18558kcal 18742kcal 18926kcal 19110kcal 19293kcal 19477kcal 19661kcal 19845kcal 20028kcal 20212kcal 20396kcal 20580kcal 20763kcal 20947kcal 21131kcal 21315kcal 21498kcal 21682kcal 21866kcal 22050kcal 22233kcal 22417kcal 22601kcal 22785kcal 22968kcal 23152kcal 23336kcal 23520kcal 23703kcal 23887kcal 24071kcal 24255kcal 24438kcal 24622kcal 24806kcal 24990kcal 25173kcal 25357kcal 25541kcal 25725kcal 25908kcal 26092kcal 26276kcal 26460kcal 26643kcal 26827kcal 27011kcal 27195kcal 27378kcal 27562kcal
自転車
(普通:20km/h)		 8575kcal 8820kcal 9065kcal 9310kcal 9555kcal 9800kcal 10045kcal 10290kcal 10535kcal 10780kcal 11025kcal 11270kcal 11515kcal 11760kcal 12005kcal 12250kcal 12495kcal 12740kcal 12985kcal 13230kcal 13475kcal 13720kcal 13965kcal 14210kcal 14455kcal 14700kcal 14945kcal 15190kcal 15435kcal 15680kcal 15925kcal 16170kcal 16415kcal 16660kcal 16905kcal 17150kcal 17395kcal 17640kcal 17885kcal 18130kcal 18375kcal 18620kcal 18865kcal 19110kcal 19355kcal 19600kcal 19845kcal 20090kcal 20335kcal 20580kcal 20825kcal 21070kcal 21315kcal 21560kcal 21805kcal 22050kcal 22295kcal 22540kcal 22785kcal 23030kcal 23275kcal 23520kcal 23765kcal 24010kcal 24255kcal 24500kcal 24745kcal 24990kcal 25235kcal 25480kcal 25725kcal 25970kcal 26215kcal 26460kcal 26705kcal 26950kcal 27195kcal 27440kcal 27685kcal 27930kcal 28175kcal 28420kcal 28665kcal 28910kcal 29155kcal 29400kcal 29645kcal 29890kcal 30135kcal 30380kcal 30625kcal 30870kcal 31115kcal 31360kcal 31605kcal 31850kcal 32095kcal 32340kcal 32585kcal 32830kcal 33075kcal 33320kcal 33565kcal 33810kcal 34055kcal 34300kcal 34545kcal 34790kcal 35035kcal 35280kcal 35525kcal 35770kcal 36015kcal 36260kcal 36505kcal 36750kcal
自転車
(速め:24km/h)		 10718kcal 11025kcal 11331kcal 11637kcal 11943kcal 12250kcal 12556kcal 12862kcal 13168kcal 13475kcal 13781kcal 14087kcal 14393kcal 14700kcal 15006kcal 15312kcal 15618kcal 15925kcal 16231kcal 16537kcal 16843kcal 17150kcal 17456kcal 17762kcal 18068kcal 18375kcal 18681kcal 18987kcal 19293kcal 19600kcal 19906kcal 20212kcal 20518kcal 20825kcal 21131kcal 21437kcal 21743kcal 22050kcal 22356kcal 22662kcal 22968kcal 23275kcal 23581kcal 23887kcal 24193kcal 24500kcal 24806kcal 25112kcal 25418kcal 25725kcal 26031kcal 26337kcal 26643kcal 26950kcal 27256kcal 27562kcal 27868kcal 28175kcal 28481kcal 28787kcal 29093kcal 29400kcal 29706kcal 30012kcal 30318kcal 30625kcal 30931kcal 31237kcal 31543kcal 31850kcal 32156kcal 32462kcal 32768kcal 33075kcal 33381kcal 33687kcal 33993kcal 34300kcal 34606kcal 34912kcal 35218kcal 35525kcal 35831kcal 36137kcal 36443kcal 36750kcal 37056kcal 37362kcal 37668kcal 37975kcal 38281kcal 38587kcal 38893kcal 39200kcal 39506kcal 39812kcal 40118kcal 40425kcal 40731kcal 41037kcal 41343kcal 41650kcal 41956kcal 42262kcal 42568kcal 42875kcal 43181kcal 43487kcal 43793kcal 44100kcal 44406kcal 44712kcal 45018kcal 45325kcal 45631kcal 45937kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

29時間10分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 4073kcal 4189kcal 4305kcal 4422kcal 4538kcal 4655kcal 4771kcal 4887kcal 5004kcal 5120kcal 5236kcal 5353kcal 5469kcal 5586kcal 5702kcal 5818kcal 5935kcal 6051kcal 6167kcal 6284kcal 6400kcal 6517kcal 6633kcal 6749kcal 6866kcal 6982kcal 7098kcal 7215kcal 7331kcal 7448kcal 7564kcal 7680kcal 7797kcal 7913kcal 8029kcal 8146kcal 8262kcal 8379kcal 8495kcal 8611kcal 8728kcal 8844kcal 8960kcal 9077kcal 9193kcal 9310kcal 9426kcal 9542kcal 9659kcal 9775kcal 9891kcal 10008kcal 10124kcal 10241kcal 10357kcal 10473kcal 10590kcal 10706kcal 10822kcal 10939kcal 11055kcal 11172kcal 11288kcal 11404kcal 11521kcal 11637kcal 11753kcal 11870kcal 11986kcal 12103kcal 12219kcal 12335kcal 12452kcal 12568kcal 12684kcal 12801kcal 12917kcal 13034kcal 13150kcal 13266kcal 13383kcal 13499kcal 13615kcal 13732kcal 13848kcal 13965kcal 14081kcal 14197kcal 14314kcal 14430kcal 14546kcal 14663kcal 14779kcal 14896kcal 15012kcal 15128kcal 15245kcal 15361kcal 15477kcal 15594kcal 15710kcal 15827kcal 15943kcal 16059kcal 16176kcal 16292kcal 16408kcal 16525kcal 16641kcal 16758kcal 16874kcal 16990kcal 17107kcal 17223kcal 17339kcal 17456kcal
筋トレ
背筋運動		 4073kcal 4189kcal 4305kcal 4422kcal 4538kcal 4655kcal 4771kcal 4887kcal 5004kcal 5120kcal 5236kcal 5353kcal 5469kcal 5586kcal 5702kcal 5818kcal 5935kcal 6051kcal 6167kcal 6284kcal 6400kcal 6517kcal 6633kcal 6749kcal 6866kcal 6982kcal 7098kcal 7215kcal 7331kcal 7448kcal 7564kcal 7680kcal 7797kcal 7913kcal 8029kcal 8146kcal 8262kcal 8379kcal 8495kcal 8611kcal 8728kcal 8844kcal 8960kcal 9077kcal 9193kcal 9310kcal 9426kcal 9542kcal 9659kcal 9775kcal 9891kcal 10008kcal 10124kcal 10241kcal 10357kcal 10473kcal 10590kcal 10706kcal 10822kcal 10939kcal 11055kcal 11172kcal 11288kcal 11404kcal 11521kcal 11637kcal 11753kcal 11870kcal 11986kcal 12103kcal 12219kcal 12335kcal 12452kcal 12568kcal 12684kcal 12801kcal 12917kcal 13034kcal 13150kcal 13266kcal 13383kcal 13499kcal 13615kcal 13732kcal 13848kcal 13965kcal 14081kcal 14197kcal 14314kcal 14430kcal 14546kcal 14663kcal 14779kcal 14896kcal 15012kcal 15128kcal 15245kcal 15361kcal 15477kcal 15594kcal 15710kcal 15827kcal 15943kcal 16059kcal 16176kcal 16292kcal 16408kcal 16525kcal 16641kcal 16758kcal 16874kcal 16990kcal 17107kcal 17223kcal 17339kcal 17456kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4073kcal 4189kcal 4305kcal 4422kcal 4538kcal 4655kcal 4771kcal 4887kcal 5004kcal 5120kcal 5236kcal 5353kcal 5469kcal 5586kcal 5702kcal 5818kcal 5935kcal 6051kcal 6167kcal 6284kcal 6400kcal 6517kcal 6633kcal 6749kcal 6866kcal 6982kcal 7098kcal 7215kcal 7331kcal 7448kcal 7564kcal 7680kcal 7797kcal 7913kcal 8029kcal 8146kcal 8262kcal 8379kcal 8495kcal 8611kcal 8728kcal 8844kcal 8960kcal 9077kcal 9193kcal 9310kcal 9426kcal 9542kcal 9659kcal 9775kcal 9891kcal 10008kcal 10124kcal 10241kcal 10357kcal 10473kcal 10590kcal 10706kcal 10822kcal 10939kcal 11055kcal 11172kcal 11288kcal 11404kcal 11521kcal 11637kcal 11753kcal 11870kcal 11986kcal 12103kcal 12219kcal 12335kcal 12452kcal 12568kcal 12684kcal 12801kcal 12917kcal 13034kcal 13150kcal 13266kcal 13383kcal 13499kcal 13615kcal 13732kcal 13848kcal 13965kcal 14081kcal 14197kcal 14314kcal 14430kcal 14546kcal 14663kcal 14779kcal 14896kcal 15012kcal 15128kcal 15245kcal 15361kcal 15477kcal 15594kcal 15710kcal 15827kcal 15943kcal 16059kcal 16176kcal 16292kcal 16408kcal 16525kcal 16641kcal 16758kcal 16874kcal 16990kcal 17107kcal 17223kcal 17339kcal 17456kcal
筋トレ
懸垂		 4073kcal 4189kcal 4305kcal 4422kcal 4538kcal 4655kcal 4771kcal 4887kcal 5004kcal 5120kcal 5236kcal 5353kcal 5469kcal 5586kcal 5702kcal 5818kcal 5935kcal 6051kcal 6167kcal 6284kcal 6400kcal 6517kcal 6633kcal 6749kcal 6866kcal 6982kcal 7098kcal 7215kcal 7331kcal 7448kcal 7564kcal 7680kcal 7797kcal 7913kcal 8029kcal 8146kcal 8262kcal 8379kcal 8495kcal 8611kcal 8728kcal 8844kcal 8960kcal 9077kcal 9193kcal 9310kcal 9426kcal 9542kcal 9659kcal 9775kcal 9891kcal 10008kcal 10124kcal 10241kcal 10357kcal 10473kcal 10590kcal 10706kcal 10822kcal 10939kcal 11055kcal 11172kcal 11288kcal 11404kcal 11521kcal 11637kcal 11753kcal 11870kcal 11986kcal 12103kcal 12219kcal 12335kcal 12452kcal 12568kcal 12684kcal 12801kcal 12917kcal 13034kcal 13150kcal 13266kcal 13383kcal 13499kcal 13615kcal 13732kcal 13848kcal 13965kcal 14081kcal 14197kcal 14314kcal 14430kcal 14546kcal 14663kcal 14779kcal 14896kcal 15012kcal 15128kcal 15245kcal 15361kcal 15477kcal 15594kcal 15710kcal 15827kcal 15943kcal 16059kcal 16176kcal 16292kcal 16408kcal 16525kcal 16641kcal 16758kcal 16874kcal 16990kcal 17107kcal 17223kcal 17339kcal 17456kcal
筋トレ
スクワット		 5359kcal 5512kcal 5665kcal 5818kcal 5971kcal 6125kcal 6278kcal 6431kcal 6584kcal 6737kcal 6890kcal 7043kcal 7196kcal 7350kcal 7503kcal 7656kcal 7809kcal 7962kcal 8115kcal 8268kcal 8421kcal 8575kcal 8728kcal 8881kcal 9034kcal 9187kcal 9340kcal 9493kcal 9646kcal 9800kcal 9953kcal 10106kcal 10259kcal 10412kcal 10565kcal 10718kcal 10871kcal 11025kcal 11178kcal 11331kcal 11484kcal 11637kcal 11790kcal 11943kcal 12096kcal 12250kcal 12403kcal 12556kcal 12709kcal 12862kcal 13015kcal 13168kcal 13321kcal 13475kcal 13628kcal 13781kcal 13934kcal 14087kcal 14240kcal 14393kcal 14546kcal 14700kcal 14853kcal 15006kcal 15159kcal 15312kcal 15465kcal 15618kcal 15771kcal 15925kcal 16078kcal 16231kcal 16384kcal 16537kcal 16690kcal 16843kcal 16996kcal 17150kcal 17303kcal 17456kcal 17609kcal 17762kcal 17915kcal 18068kcal 18221kcal 18375kcal 18528kcal 18681kcal 18834kcal 18987kcal 19140kcal 19293kcal 19446kcal 19600kcal 19753kcal 19906kcal 20059kcal 20212kcal 20365kcal 20518kcal 20671kcal 20825kcal 20978kcal 21131kcal 21284kcal 21437kcal 21590kcal 21743kcal 21896kcal 22050kcal 22203kcal 22356kcal 22509kcal 22662kcal 22815kcal 22968kcal
ヨガ
ハタ		 3215kcal 3307kcal 3399kcal 3491kcal 3583kcal 3675kcal 3766kcal 3858kcal 3950kcal 4042kcal 4134kcal 4226kcal 4318kcal 4410kcal 4501kcal 4593kcal 4685kcal 4777kcal 4869kcal 4961kcal 5053kcal 5145kcal 5236kcal 5328kcal 5420kcal 5512kcal 5604kcal 5696kcal 5788kcal 5880kcal 5971kcal 6063kcal 6155kcal 6247kcal 6339kcal 6431kcal 6523kcal 6615kcal 6706kcal 6798kcal 6890kcal 6982kcal 7074kcal 7166kcal 7258kcal 7350kcal 7441kcal 7533kcal 7625kcal 7717kcal 7809kcal 7901kcal 7993kcal 8085kcal 8176kcal 8268kcal 8360kcal 8452kcal 8544kcal 8636kcal 8728kcal 8820kcal 8911kcal 9003kcal 9095kcal 9187kcal 9279kcal 9371kcal 9463kcal 9555kcal 9646kcal 9738kcal 9830kcal 9922kcal 10014kcal 10106kcal 10198kcal 10290kcal 10381kcal 10473kcal 10565kcal 10657kcal 10749kcal 10841kcal 10933kcal 11025kcal 11116kcal 11208kcal 11300kcal 11392kcal 11484kcal 11576kcal 11668kcal 11760kcal 11851kcal 11943kcal 12035kcal 12127kcal 12219kcal 12311kcal 12403kcal 12495kcal 12586kcal 12678kcal 12770kcal 12862kcal 12954kcal 13046kcal 13138kcal 13230kcal 13321kcal 13413kcal 13505kcal 13597kcal 13689kcal 13781kcal
ヨガ
パワー		 4287kcal 4410kcal 4532kcal 4655kcal 4777kcal 4900kcal 5022kcal 5145kcal 5267kcal 5390kcal 5512kcal 5635kcal 5757kcal 5880kcal 6002kcal 6125kcal 6247kcal 6370kcal 6492kcal 6615kcal 6737kcal 6860kcal 6982kcal 7105kcal 7227kcal 7350kcal 7472kcal 7595kcal 7717kcal 7840kcal 7962kcal 8085kcal 8207kcal 8330kcal 8452kcal 8575kcal 8697kcal 8820kcal 8942kcal 9065kcal 9187kcal 9310kcal 9432kcal 9555kcal 9677kcal 9800kcal 9922kcal 10045kcal 10167kcal 10290kcal 10412kcal 10535kcal 10657kcal 10780kcal 10902kcal 11025kcal 11147kcal 11270kcal 11392kcal 11515kcal 11637kcal 11760kcal 11882kcal 12005kcal 12127kcal 12250kcal 12372kcal 12495kcal 12617kcal 12740kcal 12862kcal 12985kcal 13107kcal 13230kcal 13352kcal 13475kcal 13597kcal 13720kcal 13842kcal 13965kcal 14087kcal 14210kcal 14332kcal 14455kcal 14577kcal 14700kcal 14822kcal 14945kcal 15067kcal 15190kcal 15312kcal 15435kcal 15557kcal 15680kcal 15802kcal 15925kcal 16047kcal 16170kcal 16292kcal 16415kcal 16537kcal 16660kcal 16782kcal 16905kcal 17027kcal 17150kcal 17272kcal 17395kcal 17517kcal 17640kcal 17762kcal 17885kcal 18007kcal 18130kcal 18252kcal 18375kcal
ダンス
ゆっくり		 5359kcal 5512kcal 5665kcal 5818kcal 5971kcal 6125kcal 6278kcal 6431kcal 6584kcal 6737kcal 6890kcal 7043kcal 7196kcal 7350kcal 7503kcal 7656kcal 7809kcal 7962kcal 8115kcal 8268kcal 8421kcal 8575kcal 8728kcal 8881kcal 9034kcal 9187kcal 9340kcal 9493kcal 9646kcal 9800kcal 9953kcal 10106kcal 10259kcal 10412kcal 10565kcal 10718kcal 10871kcal 11025kcal 11178kcal 11331kcal 11484kcal 11637kcal 11790kcal 11943kcal 12096kcal 12250kcal 12403kcal 12556kcal 12709kcal 12862kcal 13015kcal 13168kcal 13321kcal 13475kcal 13628kcal 13781kcal 13934kcal 14087kcal 14240kcal 14393kcal 14546kcal 14700kcal 14853kcal 15006kcal 15159kcal 15312kcal 15465kcal 15618kcal 15771kcal 15925kcal 16078kcal 16231kcal 16384kcal 16537kcal 16690kcal 16843kcal 16996kcal 17150kcal 17303kcal 17456kcal 17609kcal 17762kcal 17915kcal 18068kcal 18221kcal 18375kcal 18528kcal 18681kcal 18834kcal 18987kcal 19140kcal 19293kcal 19446kcal 19600kcal 19753kcal 19906kcal 20059kcal 20212kcal 20365kcal 20518kcal 20671kcal 20825kcal 20978kcal 21131kcal 21284kcal 21437kcal 21590kcal 21743kcal 21896kcal 22050kcal 22203kcal 22356kcal 22509kcal 22662kcal 22815kcal 22968kcal
ダンス
普通		 7824kcal 8048kcal 8271kcal 8495kcal 8718kcal 8942kcal 9166kcal 9389kcal 9613kcal 9836kcal 10060kcal 10283kcal 10507kcal 10731kcal 10954kcal 11178kcal 11401kcal 11625kcal 11848kcal 12072kcal 12295kcal 12519kcal 12743kcal 12966kcal 13190kcal 13413kcal 13637kcal 13860kcal 14084kcal 14308kcal 14531kcal 14755kcal 14978kcal 15202kcal 15425kcal 15649kcal 15872kcal 16096kcal 16320kcal 16543kcal 16767kcal 16990kcal 17214kcal 17437kcal 17661kcal 17885kcal 18108kcal 18332kcal 18555kcal 18779kcal 19002kcal 19226kcal 19449kcal 19673kcal 19897kcal 20120kcal 20344kcal 20567kcal 20791kcal 21014kcal 21238kcal 21462kcal 21685kcal 21909kcal 22132kcal 22356kcal 22579kcal 22803kcal 23026kcal 23250kcal 23474kcal 23697kcal 23921kcal 24144kcal 24368kcal 24591kcal 24815kcal 25039kcal 25262kcal 25486kcal 25709kcal 25933kcal 26156kcal 26380kcal 26603kcal 26827kcal 27051kcal 27274kcal 27498kcal 27721kcal 27945kcal 28168kcal 28392kcal 28616kcal 28839kcal 29063kcal 29286kcal 29510kcal 29733kcal 29957kcal 30180kcal 30404kcal 30628kcal 30851kcal 31075kcal 31298kcal 31522kcal 31745kcal 31969kcal 32193kcal 32416kcal 32640kcal 32863kcal 33087kcal 33310kcal 33534kcal
ダンス
激しい		 9646kcal 9922kcal 10198kcal 10473kcal 10749kcal 11025kcal 11300kcal 11576kcal 11851kcal 12127kcal 12403kcal 12678kcal 12954kcal 13230kcal 13505kcal 13781kcal 14056kcal 14332kcal 14608kcal 14883kcal 15159kcal 15435kcal 15710kcal 15986kcal 16261kcal 16537kcal 16813kcal 17088kcal 17364kcal 17640kcal 17915kcal 18191kcal 18466kcal 18742kcal 19018kcal 19293kcal 19569kcal 19845kcal 20120kcal 20396kcal 20671kcal 20947kcal 21223kcal 21498kcal 21774kcal 22050kcal 22325kcal 22601kcal 22876kcal 23152kcal 23428kcal 23703kcal 23979kcal 24255kcal 24530kcal 24806kcal 25081kcal 25357kcal 25633kcal 25908kcal 26184kcal 26460kcal 26735kcal 27011kcal 27286kcal 27562kcal 27838kcal 28113kcal 28389kcal 28665kcal 28940kcal 29216kcal 29491kcal 29767kcal 30043kcal 30318kcal 30594kcal 30870kcal 31145kcal 31421kcal 31696kcal 31972kcal 32248kcal 32523kcal 32799kcal 33075kcal 33350kcal 33626kcal 33901kcal 34177kcal 34453kcal 34728kcal 35004kcal 35280kcal 35555kcal 35831kcal 36106kcal 36382kcal 36658kcal 36933kcal 37209kcal 37485kcal 37760kcal 38036kcal 38311kcal 38587kcal 38863kcal 39138kcal 39414kcal 39690kcal 39965kcal 40241kcal 40516kcal 40792kcal 41068kcal 41343kcal
踏み台昇降 5359kcal 5512kcal 5665kcal 5818kcal 5971kcal 6125kcal 6278kcal 6431kcal 6584kcal 6737kcal 6890kcal 7043kcal 7196kcal 7350kcal 7503kcal 7656kcal 7809kcal 7962kcal 8115kcal 8268kcal 8421kcal 8575kcal 8728kcal 8881kcal 9034kcal 9187kcal 9340kcal 9493kcal 9646kcal 9800kcal 9953kcal 10106kcal 10259kcal 10412kcal 10565kcal 10718kcal 10871kcal 11025kcal 11178kcal 11331kcal 11484kcal 11637kcal 11790kcal 11943kcal 12096kcal 12250kcal 12403kcal 12556kcal 12709kcal 12862kcal 13015kcal 13168kcal 13321kcal 13475kcal 13628kcal 13781kcal 13934kcal 14087kcal 14240kcal 14393kcal 14546kcal 14700kcal 14853kcal 15006kcal 15159kcal 15312kcal 15465kcal 15618kcal 15771kcal 15925kcal 16078kcal 16231kcal 16384kcal 16537kcal 16690kcal 16843kcal 16996kcal 17150kcal 17303kcal 17456kcal 17609kcal 17762kcal 17915kcal 18068kcal 18221kcal 18375kcal 18528kcal 18681kcal 18834kcal 18987kcal 19140kcal 19293kcal 19446kcal 19600kcal 19753kcal 19906kcal 20059kcal 20212kcal 20365kcal 20518kcal 20671kcal 20825kcal 20978kcal 21131kcal 21284kcal 21437kcal 21590kcal 21743kcal 21896kcal 22050kcal 22203kcal 22356kcal 22509kcal 22662kcal 22815kcal 22968kcal
トランポリン
ゆっくり		 3751kcal 3858kcal 3965kcal 4073kcal 4180kcal 4287kcal 4394kcal 4501kcal 4609kcal 4716kcal 4823kcal 4930kcal 5037kcal 5145kcal 5252kcal 5359kcal 5466kcal 5573kcal 5680kcal 5788kcal 5895kcal 6002kcal 6109kcal 6216kcal 6324kcal 6431kcal 6538kcal 6645kcal 6752kcal 6860kcal 6967kcal 7074kcal 7181kcal 7288kcal 7395kcal 7503kcal 7610kcal 7717kcal 7824kcal 7931kcal 8039kcal 8146kcal 8253kcal 8360kcal 8467kcal 8575kcal 8682kcal 8789kcal 8896kcal 9003kcal 9110kcal 9218kcal 9325kcal 9432kcal 9539kcal 9646kcal 9754kcal 9861kcal 9968kcal 10075kcal 10182kcal 10290kcal 10397kcal 10504kcal 10611kcal 10718kcal 10825kcal 10933kcal 11040kcal 11147kcal 11254kcal 11361kcal 11469kcal 11576kcal 11683kcal 11790kcal 11897kcal 12005kcal 12112kcal 12219kcal 12326kcal 12433kcal 12540kcal 12648kcal 12755kcal 12862kcal 12969kcal 13076kcal 13184kcal 13291kcal 13398kcal 13505kcal 13612kcal 13720kcal 13827kcal 13934kcal 14041kcal 14148kcal 14255kcal 14363kcal 14470kcal 14577kcal 14684kcal 14791kcal 14899kcal 15006kcal 15113kcal 15220kcal 15327kcal 15435kcal 15542kcal 15649kcal 15756kcal 15863kcal 15970kcal 16078kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 4823kcal 4961kcal 5099kcal 5236kcal 5374kcal 5512kcal 5650kcal 5788kcal 5925kcal 6063kcal 6201kcal 6339kcal 6477kcal 6615kcal 6752kcal 6890kcal 7028kcal 7166kcal 7304kcal 7441kcal 7579kcal 7717kcal 7855kcal 7993kcal 8130kcal 8268kcal 8406kcal 8544kcal 8682kcal 8820kcal 8957kcal 9095kcal 9233kcal 9371kcal 9509kcal 9646kcal 9784kcal 9922kcal 10060kcal 10198kcal 10335kcal 10473kcal 10611kcal 10749kcal 10887kcal 11025kcal 11162kcal 11300kcal 11438kcal 11576kcal 11714kcal 11851kcal 11989kcal 12127kcal 12265kcal 12403kcal 12540kcal 12678kcal 12816kcal 12954kcal 13092kcal 13230kcal 13367kcal 13505kcal 13643kcal 13781kcal 13919kcal 14056kcal 14194kcal 14332kcal 14470kcal 14608kcal 14745kcal 14883kcal 15021kcal 15159kcal 15297kcal 15435kcal 15572kcal 15710kcal 15848kcal 15986kcal 16124kcal 16261kcal 16399kcal 16537kcal 16675kcal 16813kcal 16950kcal 17088kcal 17226kcal 17364kcal 17502kcal 17640kcal 17777kcal 17915kcal 18053kcal 18191kcal 18329kcal 18466kcal 18604kcal 18742kcal 18880kcal 19018kcal 19155kcal 19293kcal 19431kcal 19569kcal 19707kcal 19845kcal 19982kcal 20120kcal 20258kcal 20396kcal 20534kcal 20671kcal
HIIT
ジャンプなし		 5359kcal 5512kcal 5665kcal 5818kcal 5971kcal 6125kcal 6278kcal 6431kcal 6584kcal 6737kcal 6890kcal 7043kcal 7196kcal 7350kcal 7503kcal 7656kcal 7809kcal 7962kcal 8115kcal 8268kcal 8421kcal 8575kcal 8728kcal 8881kcal 9034kcal 9187kcal 9340kcal 9493kcal 9646kcal 9800kcal 9953kcal 10106kcal 10259kcal 10412kcal 10565kcal 10718kcal 10871kcal 11025kcal 11178kcal 11331kcal 11484kcal 11637kcal 11790kcal 11943kcal 12096kcal 12250kcal 12403kcal 12556kcal 12709kcal 12862kcal 13015kcal 13168kcal 13321kcal 13475kcal 13628kcal 13781kcal 13934kcal 14087kcal 14240kcal 14393kcal 14546kcal 14700kcal 14853kcal 15006kcal 15159kcal 15312kcal 15465kcal 15618kcal 15771kcal 15925kcal 16078kcal 16231kcal 16384kcal 16537kcal 16690kcal 16843kcal 16996kcal 17150kcal 17303kcal 17456kcal 17609kcal 17762kcal 17915kcal 18068kcal 18221kcal 18375kcal 18528kcal 18681kcal 18834kcal 18987kcal 19140kcal 19293kcal 19446kcal 19600kcal 19753kcal 19906kcal 20059kcal 20212kcal 20365kcal 20518kcal 20671kcal 20825kcal 20978kcal 21131kcal 21284kcal 21437kcal 21590kcal 21743kcal 21896kcal 22050kcal 22203kcal 22356kcal 22509kcal 22662kcal 22815kcal 22968kcal
HIIT
ジャンプあり		 8575kcal 8820kcal 9065kcal 9310kcal 9555kcal 9800kcal 10045kcal 10290kcal 10535kcal 10780kcal 11025kcal 11270kcal 11515kcal 11760kcal 12005kcal 12250kcal 12495kcal 12740kcal 12985kcal 13230kcal 13475kcal 13720kcal 13965kcal 14210kcal 14455kcal 14700kcal 14945kcal 15190kcal 15435kcal 15680kcal 15925kcal 16170kcal 16415kcal 16660kcal 16905kcal 17150kcal 17395kcal 17640kcal 17885kcal 18130kcal 18375kcal 18620kcal 18865kcal 19110kcal 19355kcal 19600kcal 19845kcal 20090kcal 20335kcal 20580kcal 20825kcal 21070kcal 21315kcal 21560kcal 21805kcal 22050kcal 22295kcal 22540kcal 22785kcal 23030kcal 23275kcal 23520kcal 23765kcal 24010kcal 24255kcal 24500kcal 24745kcal 24990kcal 25235kcal 25480kcal 25725kcal 25970kcal 26215kcal 26460kcal 26705kcal 26950kcal 27195kcal 27440kcal 27685kcal 27930kcal 28175kcal 28420kcal 28665kcal 28910kcal 29155kcal 29400kcal 29645kcal 29890kcal 30135kcal 30380kcal 30625kcal 30870kcal 31115kcal 31360kcal 31605kcal 31850kcal 32095kcal 32340kcal 32585kcal 32830kcal 33075kcal 33320kcal 33565kcal 33810kcal 34055kcal 34300kcal 34545kcal 34790kcal 35035kcal 35280kcal 35525kcal 35770kcal 36015kcal 36260kcal 36505kcal 36750kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

29時間10分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 3215kcal 3307kcal 3399kcal 3491kcal 3583kcal 3675kcal 3766kcal 3858kcal 3950kcal 4042kcal 4134kcal 4226kcal 4318kcal 4410kcal 4501kcal 4593kcal 4685kcal 4777kcal 4869kcal 4961kcal 5053kcal 5145kcal 5236kcal 5328kcal 5420kcal 5512kcal 5604kcal 5696kcal 5788kcal 5880kcal 5971kcal 6063kcal 6155kcal 6247kcal 6339kcal 6431kcal 6523kcal 6615kcal 6706kcal 6798kcal 6890kcal 6982kcal 7074kcal 7166kcal 7258kcal 7350kcal 7441kcal 7533kcal 7625kcal 7717kcal 7809kcal 7901kcal 7993kcal 8085kcal 8176kcal 8268kcal 8360kcal 8452kcal 8544kcal 8636kcal 8728kcal 8820kcal 8911kcal 9003kcal 9095kcal 9187kcal 9279kcal 9371kcal 9463kcal 9555kcal 9646kcal 9738kcal 9830kcal 9922kcal 10014kcal 10106kcal 10198kcal 10290kcal 10381kcal 10473kcal 10565kcal 10657kcal 10749kcal 10841kcal 10933kcal 11025kcal 11116kcal 11208kcal 11300kcal 11392kcal 11484kcal 11576kcal 11668kcal 11760kcal 11851kcal 11943kcal 12035kcal 12127kcal 12219kcal 12311kcal 12403kcal 12495kcal 12586kcal 12678kcal 12770kcal 12862kcal 12954kcal 13046kcal 13138kcal 13230kcal 13321kcal 13413kcal 13505kcal 13597kcal 13689kcal 13781kcal
料理全般 3751kcal 3858kcal 3965kcal 4073kcal 4180kcal 4287kcal 4394kcal 4501kcal 4609kcal 4716kcal 4823kcal 4930kcal 5037kcal 5145kcal 5252kcal 5359kcal 5466kcal 5573kcal 5680kcal 5788kcal 5895kcal 6002kcal 6109kcal 6216kcal 6324kcal 6431kcal 6538kcal 6645kcal 6752kcal 6860kcal 6967kcal 7074kcal 7181kcal 7288kcal 7395kcal 7503kcal 7610kcal 7717kcal 7824kcal 7931kcal 8039kcal 8146kcal 8253kcal 8360kcal 8467kcal 8575kcal 8682kcal 8789kcal 8896kcal 9003kcal 9110kcal 9218kcal 9325kcal 9432kcal 9539kcal 9646kcal 9754kcal 9861kcal 9968kcal 10075kcal 10182kcal 10290kcal 10397kcal 10504kcal 10611kcal 10718kcal 10825kcal 10933kcal 11040kcal 11147kcal 11254kcal 11361kcal 11469kcal 11576kcal 11683kcal 11790kcal 11897kcal 12005kcal 12112kcal 12219kcal 12326kcal 12433kcal 12540kcal 12648kcal 12755kcal 12862kcal 12969kcal 13076kcal 13184kcal 13291kcal 13398kcal 13505kcal 13612kcal 13720kcal 13827kcal 13934kcal 14041kcal 14148kcal 14255kcal 14363kcal 14470kcal 14577kcal 14684kcal 14791kcal 14899kcal 15006kcal 15113kcal 15220kcal 15327kcal 15435kcal 15542kcal 15649kcal 15756kcal 15863kcal 15970kcal 16078kcal
掃除機をかける 3537kcal 3638kcal 3739kcal 3840kcal 3941kcal 4042kcal 4143kcal 4244kcal 4345kcal 4446kcal 4547kcal 4648kcal 4749kcal 4851kcal 4952kcal 5053kcal 5154kcal 5255kcal 5356kcal 5457kcal 5558kcal 5659kcal 5760kcal 5861kcal 5962kcal 6063kcal 6164kcal 6265kcal 6366kcal 6468kcal 6569kcal 6670kcal 6771kcal 6872kcal 6973kcal 7074kcal 7175kcal 7276kcal 7377kcal 7478kcal 7579kcal 7680kcal 7781kcal 7882kcal 7983kcal 8085kcal 8186kcal 8287kcal 8388kcal 8489kcal 8590kcal 8691kcal 8792kcal 8893kcal 8994kcal 9095kcal 9196kcal 9297kcal 9398kcal 9499kcal 9600kcal 9702kcal 9803kcal 9904kcal 10005kcal 10106kcal 10207kcal 10308kcal 10409kcal 10510kcal 10611kcal 10712kcal 10813kcal 10914kcal 11015kcal 11116kcal 11217kcal 11319kcal 11420kcal 11521kcal 11622kcal 11723kcal 11824kcal 11925kcal 12026kcal 12127kcal 12228kcal 12329kcal 12430kcal 12531kcal 12632kcal 12733kcal 12834kcal 12936kcal 13037kcal 13138kcal 13239kcal 13340kcal 13441kcal 13542kcal 13643kcal 13744kcal 13845kcal 13946kcal 14047kcal 14148kcal 14249kcal 14350kcal 14451kcal 14553kcal 14654kcal 14755kcal 14856kcal 14957kcal 15058kcal 15159kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 3751kcal 3858kcal 3965kcal 4073kcal 4180kcal 4287kcal 4394kcal 4501kcal 4609kcal 4716kcal 4823kcal 4930kcal 5037kcal 5145kcal 5252kcal 5359kcal 5466kcal 5573kcal 5680kcal 5788kcal 5895kcal 6002kcal 6109kcal 6216kcal 6324kcal 6431kcal 6538kcal 6645kcal 6752kcal 6860kcal 6967kcal 7074kcal 7181kcal 7288kcal 7395kcal 7503kcal 7610kcal 7717kcal 7824kcal 7931kcal 8039kcal 8146kcal 8253kcal 8360kcal 8467kcal 8575kcal 8682kcal 8789kcal 8896kcal 9003kcal 9110kcal 9218kcal 9325kcal 9432kcal 9539kcal 9646kcal 9754kcal 9861kcal 9968kcal 10075kcal 10182kcal 10290kcal 10397kcal 10504kcal 10611kcal 10718kcal 10825kcal 10933kcal 11040kcal 11147kcal 11254kcal 11361kcal 11469kcal 11576kcal 11683kcal 11790kcal 11897kcal 12005kcal 12112kcal 12219kcal 12326kcal 12433kcal 12540kcal 12648kcal 12755kcal 12862kcal 12969kcal 13076kcal 13184kcal 13291kcal 13398kcal 13505kcal 13612kcal 13720kcal 13827kcal 13934kcal 14041kcal 14148kcal 14255kcal 14363kcal 14470kcal 14577kcal 14684kcal 14791kcal 14899kcal 15006kcal 15113kcal 15220kcal 15327kcal 15435kcal 15542kcal 15649kcal 15756kcal 15863kcal 15970kcal 16078kcal
部屋の片づけ全般 5145kcal 5292kcal 5439kcal 5586kcal 5733kcal 5880kcal 6027kcal 6174kcal 6321kcal 6468kcal 6615kcal 6762kcal 6909kcal 7056kcal 7203kcal 7350kcal 7497kcal 7644kcal 7791kcal 7938kcal 8085kcal 8232kcal 8379kcal 8526kcal 8673kcal 8820kcal 8967kcal 9114kcal 9261kcal 9408kcal 9555kcal 9702kcal 9849kcal 9996kcal 10143kcal 10290kcal 10437kcal 10584kcal 10731kcal 10878kcal 11025kcal 11172kcal 11319kcal 11466kcal 11613kcal 11760kcal 11907kcal 12054kcal 12201kcal 12348kcal 12495kcal 12642kcal 12789kcal 12936kcal 13083kcal 13230kcal 13377kcal 13524kcal 13671kcal 13818kcal 13965kcal 14112kcal 14259kcal 14406kcal 14553kcal 14700kcal 14847kcal 14994kcal 15141kcal 15288kcal 15435kcal 15582kcal 15729kcal 15876kcal 16023kcal 16170kcal 16317kcal 16464kcal 16611kcal 16758kcal 16905kcal 17052kcal 17199kcal 17346kcal 17493kcal 17640kcal 17787kcal 17934kcal 18081kcal 18228kcal 18375kcal 18522kcal 18669kcal 18816kcal 18963kcal 19110kcal 19257kcal 19404kcal 19551kcal 19698kcal 19845kcal 19992kcal 20139kcal 20286kcal 20433kcal 20580kcal 20727kcal 20874kcal 21021kcal 21168kcal 21315kcal 21462kcal 21609kcal 21756kcal 21903kcal 22050kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2143kcal 2205kcal 2266kcal 2327kcal 2388kcal 2450kcal 2511kcal 2572kcal 2633kcal 2695kcal 2756kcal 2817kcal 2878kcal 2940kcal 3001kcal 3062kcal 3123kcal 3185kcal 3246kcal 3307kcal 3368kcal 3430kcal 3491kcal 3552kcal 3613kcal 3675kcal 3736kcal 3797kcal 3858kcal 3920kcal 3981kcal 4042kcal 4103kcal 4165kcal 4226kcal 4287kcal 4348kcal 4410kcal 4471kcal 4532kcal 4593kcal 4655kcal 4716kcal 4777kcal 4838kcal 4900kcal 4961kcal 5022kcal 5083kcal 5145kcal 5206kcal 5267kcal 5328kcal 5390kcal 5451kcal 5512kcal 5573kcal 5635kcal 5696kcal 5757kcal 5818kcal 5880kcal 5941kcal 6002kcal 6063kcal 6125kcal 6186kcal 6247kcal 6308kcal 6370kcal 6431kcal 6492kcal 6553kcal 6615kcal 6676kcal 6737kcal 6798kcal 6860kcal 6921kcal 6982kcal 7043kcal 7105kcal 7166kcal 7227kcal 7288kcal 7350kcal 7411kcal 7472kcal 7533kcal 7595kcal 7656kcal 7717kcal 7778kcal 7840kcal 7901kcal 7962kcal 8023kcal 8085kcal 8146kcal 8207kcal 8268kcal 8330kcal 8391kcal 8452kcal 8513kcal 8575kcal 8636kcal 8697kcal 8758kcal 8820kcal 8881kcal 8942kcal 9003kcal 9065kcal 9126kcal 9187kcal
トイレ 1929kcal 1984kcal 2039kcal 2094kcal 2149kcal 2205kcal 2260kcal 2315kcal 2370kcal 2425kcal 2480kcal 2535kcal 2590kcal 2646kcal 2701kcal 2756kcal 2811kcal 2866kcal 2921kcal 2976kcal 3031kcal 3087kcal 3142kcal 3197kcal 3252kcal 3307kcal 3362kcal 3417kcal 3472kcal 3528kcal 3583kcal 3638kcal 3693kcal 3748kcal 3803kcal 3858kcal 3913kcal 3969kcal 4024kcal 4079kcal 4134kcal 4189kcal 4244kcal 4299kcal 4354kcal 4410kcal 4465kcal 4520kcal 4575kcal 4630kcal 4685kcal 4740kcal 4795kcal 4851kcal 4906kcal 4961kcal 5016kcal 5071kcal 5126kcal 5181kcal 5236kcal 5292kcal 5347kcal 5402kcal 5457kcal 5512kcal 5567kcal 5622kcal 5677kcal 5733kcal 5788kcal 5843kcal 5898kcal 5953kcal 6008kcal 6063kcal 6118kcal 6174kcal 6229kcal 6284kcal 6339kcal 6394kcal 6449kcal 6504kcal 6559kcal 6615kcal 6670kcal 6725kcal 6780kcal 6835kcal 6890kcal 6945kcal 7000kcal 7056kcal 7111kcal 7166kcal 7221kcal 7276kcal 7331kcal 7386kcal 7441kcal 7497kcal 7552kcal 7607kcal 7662kcal 7717kcal 7772kcal 7827kcal 7882kcal 7938kcal 7993kcal 8048kcal 8103kcal 8158kcal 8213kcal 8268kcal
風呂でシャワー 2143kcal 2205kcal 2266kcal 2327kcal 2388kcal 2450kcal 2511kcal 2572kcal 2633kcal 2695kcal 2756kcal 2817kcal 2878kcal 2940kcal 3001kcal 3062kcal 3123kcal 3185kcal 3246kcal 3307kcal 3368kcal 3430kcal 3491kcal 3552kcal 3613kcal 3675kcal 3736kcal 3797kcal 3858kcal 3920kcal 3981kcal 4042kcal 4103kcal 4165kcal 4226kcal 4287kcal 4348kcal 4410kcal 4471kcal 4532kcal 4593kcal 4655kcal 4716kcal 4777kcal 4838kcal 4900kcal 4961kcal 5022kcal 5083kcal 5145kcal 5206kcal 5267kcal 5328kcal 5390kcal 5451kcal 5512kcal 5573kcal 5635kcal 5696kcal 5757kcal 5818kcal 5880kcal 5941kcal 6002kcal 6063kcal 6125kcal 6186kcal 6247kcal 6308kcal 6370kcal 6431kcal 6492kcal 6553kcal 6615kcal 6676kcal 6737kcal 6798kcal 6860kcal 6921kcal 6982kcal 7043kcal 7105kcal 7166kcal 7227kcal 7288kcal 7350kcal 7411kcal 7472kcal 7533kcal 7595kcal 7656kcal 7717kcal 7778kcal 7840kcal 7901kcal 7962kcal 8023kcal 8085kcal 8146kcal 8207kcal 8268kcal 8330kcal 8391kcal 8452kcal 8513kcal 8575kcal 8636kcal 8697kcal 8758kcal 8820kcal 8881kcal 8942kcal 9003kcal 9065kcal 9126kcal 9187kcal
風呂で入浴 1607kcal 1653kcal 1699kcal 1745kcal 1791kcal 1837kcal 1883kcal 1929kcal 1975kcal 2021kcal 2067kcal 2113kcal 2159kcal 2205kcal 2250kcal 2296kcal 2342kcal 2388kcal 2434kcal 2480kcal 2526kcal 2572kcal 2618kcal 2664kcal 2710kcal 2756kcal 2802kcal 2848kcal 2894kcal 2940kcal 2985kcal 3031kcal 3077kcal 3123kcal 3169kcal 3215kcal 3261kcal 3307kcal 3353kcal 3399kcal 3445kcal 3491kcal 3537kcal 3583kcal 3629kcal 3675kcal 3720kcal 3766kcal 3812kcal 3858kcal 3904kcal 3950kcal 3996kcal 4042kcal 4088kcal 4134kcal 4180kcal 4226kcal 4272kcal 4318kcal 4364kcal 4410kcal 4455kcal 4501kcal 4547kcal 4593kcal 4639kcal 4685kcal 4731kcal 4777kcal 4823kcal 4869kcal 4915kcal 4961kcal 5007kcal 5053kcal 5099kcal 5145kcal 5190kcal 5236kcal 5282kcal 5328kcal 5374kcal 5420kcal 5466kcal 5512kcal 5558kcal 5604kcal 5650kcal 5696kcal 5742kcal 5788kcal 5834kcal 5880kcal 5925kcal 5971kcal 6017kcal 6063kcal 6109kcal 6155kcal 6201kcal 6247kcal 6293kcal 6339kcal 6385kcal 6431kcal 6477kcal 6523kcal 6569kcal 6615kcal 6660kcal 6706kcal 6752kcal 6798kcal 6844kcal 6890kcal
デスクワーク 1393kcal 1433kcal 1473kcal 1512kcal 1552kcal 1592kcal 1632kcal 1672kcal 1711kcal 1751kcal 1791kcal 1831kcal 1871kcal 1911kcal 1950kcal 1990kcal 2030kcal 2070kcal 2110kcal 2149kcal 2189kcal 2229kcal 2269kcal 2309kcal 2348kcal 2388kcal 2428kcal 2468kcal 2508kcal 2548kcal 2587kcal 2627kcal 2667kcal 2707kcal 2747kcal 2786kcal 2826kcal 2866kcal 2906kcal 2946kcal 2985kcal 3025kcal 3065kcal 3105kcal 3145kcal 3185kcal 3224kcal 3264kcal 3304kcal 3344kcal 3384kcal 3423kcal 3463kcal 3503kcal 3543kcal 3583kcal 3622kcal 3662kcal 3702kcal 3742kcal 3782kcal 3822kcal 3861kcal 3901kcal 3941kcal 3981kcal 4021kcal 4060kcal 4100kcal 4140kcal 4180kcal 4220kcal 4259kcal 4299kcal 4339kcal 4379kcal 4419kcal 4459kcal 4498kcal 4538kcal 4578kcal 4618kcal 4658kcal 4697kcal 4737kcal 4777kcal 4817kcal 4857kcal 4896kcal 4936kcal 4976kcal 5016kcal 5056kcal 5096kcal 5135kcal 5175kcal 5215kcal 5255kcal 5295kcal 5334kcal 5374kcal 5414kcal 5454kcal 5494kcal 5533kcal 5573kcal 5613kcal 5653kcal 5693kcal 5733kcal 5772kcal 5812kcal 5852kcal 5892kcal 5932kcal 5971kcal
立って仕事をする 1929kcal 1984kcal 2039kcal 2094kcal 2149kcal 2205kcal 2260kcal 2315kcal 2370kcal 2425kcal 2480kcal 2535kcal 2590kcal 2646kcal 2701kcal 2756kcal 2811kcal 2866kcal 2921kcal 2976kcal 3031kcal 3087kcal 3142kcal 3197kcal 3252kcal 3307kcal 3362kcal 3417kcal 3472kcal 3528kcal 3583kcal 3638kcal 3693kcal 3748kcal 3803kcal 3858kcal 3913kcal 3969kcal 4024kcal 4079kcal 4134kcal 4189kcal 4244kcal 4299kcal 4354kcal 4410kcal 4465kcal 4520kcal 4575kcal 4630kcal 4685kcal 4740kcal 4795kcal 4851kcal 4906kcal 4961kcal 5016kcal 5071kcal 5126kcal 5181kcal 5236kcal 5292kcal 5347kcal 5402kcal 5457kcal 5512kcal 5567kcal 5622kcal 5677kcal 5733kcal 5788kcal 5843kcal 5898kcal 5953kcal 6008kcal 6063kcal 6118kcal 6174kcal 6229kcal 6284kcal 6339kcal 6394kcal 6449kcal 6504kcal 6559kcal 6615kcal 6670kcal 6725kcal 6780kcal 6835kcal 6890kcal 6945kcal 7000kcal 7056kcal 7111kcal 7166kcal 7221kcal 7276kcal 7331kcal 7386kcal 7441kcal 7497kcal 7552kcal 7607kcal 7662kcal 7717kcal 7772kcal 7827kcal 7882kcal 7938kcal 7993kcal 8048kcal 8103kcal 8158kcal 8213kcal 8268kcal
体をよく動かす仕事 3215kcal 3307kcal 3399kcal 3491kcal 3583kcal 3675kcal 3766kcal 3858kcal 3950kcal 4042kcal 4134kcal 4226kcal 4318kcal 4410kcal 4501kcal 4593kcal 4685kcal 4777kcal 4869kcal 4961kcal 5053kcal 5145kcal 5236kcal 5328kcal 5420kcal 5512kcal 5604kcal 5696kcal 5788kcal 5880kcal 5971kcal 6063kcal 6155kcal 6247kcal 6339kcal 6431kcal 6523kcal 6615kcal 6706kcal 6798kcal 6890kcal 6982kcal 7074kcal 7166kcal 7258kcal 7350kcal 7441kcal 7533kcal 7625kcal 7717kcal 7809kcal 7901kcal 7993kcal 8085kcal 8176kcal 8268kcal 8360kcal 8452kcal 8544kcal 8636kcal 8728kcal 8820kcal 8911kcal 9003kcal 9095kcal 9187kcal 9279kcal 9371kcal 9463kcal 9555kcal 9646kcal 9738kcal 9830kcal 9922kcal 10014kcal 10106kcal 10198kcal 10290kcal 10381kcal 10473kcal 10565kcal 10657kcal 10749kcal 10841kcal 10933kcal 11025kcal 11116kcal 11208kcal 11300kcal 11392kcal 11484kcal 11576kcal 11668kcal 11760kcal 11851kcal 11943kcal 12035kcal 12127kcal 12219kcal 12311kcal 12403kcal 12495kcal 12586kcal 12678kcal 12770kcal 12862kcal 12954kcal 13046kcal 13138kcal 13230kcal 13321kcal 13413kcal 13505kcal 13597kcal 13689kcal 13781kcal
電車バスに乗車 1393kcal 1433kcal 1473kcal 1512kcal 1552kcal 1592kcal 1632kcal 1672kcal 1711kcal 1751kcal 1791kcal 1831kcal 1871kcal 1911kcal 1950kcal 1990kcal 2030kcal 2070kcal 2110kcal 2149kcal 2189kcal 2229kcal 2269kcal 2309kcal 2348kcal 2388kcal 2428kcal 2468kcal 2508kcal 2548kcal 2587kcal 2627kcal 2667kcal 2707kcal 2747kcal 2786kcal 2826kcal 2866kcal 2906kcal 2946kcal 2985kcal 3025kcal 3065kcal 3105kcal 3145kcal 3185kcal 3224kcal 3264kcal 3304kcal 3344kcal 3384kcal 3423kcal 3463kcal 3503kcal 3543kcal 3583kcal 3622kcal 3662kcal 3702kcal 3742kcal 3782kcal 3822kcal 3861kcal 3901kcal 3941kcal 3981kcal 4021kcal 4060kcal 4100kcal 4140kcal 4180kcal 4220kcal 4259kcal 4299kcal 4339kcal 4379kcal 4419kcal 4459kcal 4498kcal 4538kcal 4578kcal 4618kcal 4658kcal 4697kcal 4737kcal 4777kcal 4817kcal 4857kcal 4896kcal 4936kcal 4976kcal 5016kcal 5056kcal 5096kcal 5135kcal 5175kcal 5215kcal 5255kcal 5295kcal 5334kcal 5374kcal 5414kcal 5454kcal 5494kcal 5533kcal 5573kcal 5613kcal 5653kcal 5693kcal 5733kcal 5772kcal 5812kcal 5852kcal 5892kcal 5932kcal 5971kcal
自動車を運転 2679kcal 2756kcal 2832kcal 2909kcal 2985kcal 3062kcal 3139kcal 3215kcal 3292kcal 3368kcal 3445kcal 3521kcal 3598kcal 3675kcal 3751kcal 3828kcal 3904kcal 3981kcal 4057kcal 4134kcal 4210kcal 4287kcal 4364kcal 4440kcal 4517kcal 4593kcal 4670kcal 4746kcal 4823kcal 4900kcal 4976kcal 5053kcal 5129kcal 5206kcal 5282kcal 5359kcal 5435kcal 5512kcal 5589kcal 5665kcal 5742kcal 5818kcal 5895kcal 5971kcal 6048kcal 6125kcal 6201kcal 6278kcal 6354kcal 6431kcal 6507kcal 6584kcal 6660kcal 6737kcal 6814kcal 6890kcal 6967kcal 7043kcal 7120kcal 7196kcal 7273kcal 7350kcal 7426kcal 7503kcal 7579kcal 7656kcal 7732kcal 7809kcal 7885kcal 7962kcal 8039kcal 8115kcal 8192kcal 8268kcal 8345kcal 8421kcal 8498kcal 8575kcal 8651kcal 8728kcal 8804kcal 8881kcal 8957kcal 9034kcal 9110kcal 9187kcal 9264kcal 9340kcal 9417kcal 9493kcal 9570kcal 9646kcal 9723kcal 9800kcal 9876kcal 9953kcal 10029kcal 10106kcal 10182kcal 10259kcal 10335kcal 10412kcal 10489kcal 10565kcal 10642kcal 10718kcal 10795kcal 10871kcal 10948kcal 11025kcal 11101kcal 11178kcal 11254kcal 11331kcal 11407kcal 11484kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 14791kcal 15214kcal 15637kcal 16059kcal 16482kcal 16905kcal 17327kcal 17750kcal 18172kcal 18595kcal 19018kcal 19440kcal 19863kcal 20286kcal 20708kcal 21131kcal 21553kcal 21976kcal 22399kcal 22821kcal 23244kcal 23667kcal 24089kcal 24512kcal 24934kcal 25357kcal 25780kcal 26202kcal 26625kcal 27048kcal 27470kcal 27893kcal 28315kcal 28738kcal 29161kcal 29583kcal 30006kcal 30429kcal 30851kcal 31274kcal 31696kcal 32119kcal 32542kcal 32964kcal 33387kcal 33810kcal 34232kcal 34655kcal 35077kcal 35500kcal 35923kcal 36345kcal 36768kcal 37191kcal 37613kcal 38036kcal 38458kcal 38881kcal 39304kcal 39726kcal 40149kcal 40572kcal 40994kcal 41417kcal 41839kcal 42262kcal 42685kcal 43107kcal 43530kcal 43953kcal 44375kcal 44798kcal 45220kcal 45643kcal 46066kcal 46488kcal 46911kcal 47334kcal 47756kcal 48179kcal 48601kcal 49024kcal 49447kcal 49869kcal 50292kcal 50715kcal 51137kcal 51560kcal 51982kcal 52405kcal 52828kcal 53250kcal 53673kcal 54096kcal 54518kcal 54941kcal 55363kcal 55786kcal 56209kcal 56631kcal 57054kcal 57477kcal 57899kcal 58322kcal 58744kcal 59167kcal 59590kcal 60012kcal 60435kcal 60858kcal 61280kcal 61703kcal 62125kcal 62548kcal 62971kcal 63393kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 13184kcal 13560kcal 13937kcal 14314kcal 14690kcal 15067kcal 15444kcal 15820kcal 16197kcal 16574kcal 16950kcal 17327kcal 17704kcal 18081kcal 18457kcal 18834kcal 19211kcal 19587kcal 19964kcal 20341kcal 20717kcal 21094kcal 21471kcal 21847kcal 22224kcal 22601kcal 22977kcal 23354kcal 23731kcal 24108kcal 24484kcal 24861kcal 25238kcal 25614kcal 25991kcal 26368kcal 26744kcal 27121kcal 27498kcal 27874kcal 28251kcal 28628kcal 29004kcal 29381kcal 29758kcal 30135kcal 30511kcal 30888kcal 31265kcal 31641kcal 32018kcal 32395kcal 32771kcal 33148kcal 33525kcal 33901kcal 34278kcal 34655kcal 35031kcal 35408kcal 35785kcal 36162kcal 36538kcal 36915kcal 37292kcal 37668kcal 38045kcal 38422kcal 38798kcal 39175kcal 39552kcal 39928kcal 40305kcal 40682kcal 41058kcal 41435kcal 41812kcal 42189kcal 42565kcal 42942kcal 43319kcal 43695kcal 44072kcal 44449kcal 44825kcal 45202kcal 45579kcal 45955kcal 46332kcal 46709kcal 47085kcal 47462kcal 47839kcal 48216kcal 48592kcal 48969kcal 49346kcal 49722kcal 50099kcal 50476kcal 50852kcal 51229kcal 51606kcal 51982kcal 52359kcal 52736kcal 53112kcal 53489kcal 53866kcal 54243kcal 54619kcal 54996kcal 55373kcal 55749kcal 56126kcal 56503kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 12648kcal 13009kcal 13370kcal 13732kcal 14093kcal 14455kcal 14816kcal 15177kcal 15539kcal 15900kcal 16261kcal 16623kcal 16984kcal 17346kcal 17707kcal 18068kcal 18430kcal 18791kcal 19152kcal 19514kcal 19875kcal 20237kcal 20598kcal 20959kcal 21321kcal 21682kcal 22043kcal 22405kcal 22766kcal 23128kcal 23489kcal 23850kcal 24212kcal 24573kcal 24934kcal 25296kcal 25657kcal 26019kcal 26380kcal 26741kcal 27103kcal 27464kcal 27825kcal 28187kcal 28548kcal 28910kcal 29271kcal 29632kcal 29994kcal 30355kcal 30716kcal 31078kcal 31439kcal 31801kcal 32162kcal 32523kcal 32885kcal 33246kcal 33607kcal 33969kcal 34330kcal 34692kcal 35053kcal 35414kcal 35776kcal 36137kcal 36498kcal 36860kcal 37221kcal 37583kcal 37944kcal 38305kcal 38667kcal 39028kcal 39389kcal 39751kcal 40112kcal 40474kcal 40835kcal 41196kcal 41558kcal 41919kcal 42280kcal 42642kcal 43003kcal 43365kcal 43726kcal 44087kcal 44449kcal 44810kcal 45171kcal 45533kcal 45894kcal 46256kcal 46617kcal 46978kcal 47340kcal 47701kcal 48062kcal 48424kcal 48785kcal 49147kcal 49508kcal 49869kcal 50231kcal 50592kcal 50953kcal 51315kcal 51676kcal 52038kcal 52399kcal 52760kcal 53122kcal 53483kcal 53844kcal 54206kcal
水泳
(速め:全般)		 10718kcal 11025kcal 11331kcal 11637kcal 11943kcal 12250kcal 12556kcal 12862kcal 13168kcal 13475kcal 13781kcal 14087kcal 14393kcal 14700kcal 15006kcal 15312kcal 15618kcal 15925kcal 16231kcal 16537kcal 16843kcal 17150kcal 17456kcal 17762kcal 18068kcal 18375kcal 18681kcal 18987kcal 19293kcal 19600kcal 19906kcal 20212kcal 20518kcal 20825kcal 21131kcal 21437kcal 21743kcal 22050kcal 22356kcal 22662kcal 22968kcal 23275kcal 23581kcal 23887kcal 24193kcal 24500kcal 24806kcal 25112kcal 25418kcal 25725kcal 26031kcal 26337kcal 26643kcal 26950kcal 27256kcal 27562kcal 27868kcal 28175kcal 28481kcal 28787kcal 29093kcal 29400kcal 29706kcal 30012kcal 30318kcal 30625kcal 30931kcal 31237kcal 31543kcal 31850kcal 32156kcal 32462kcal 32768kcal 33075kcal 33381kcal 33687kcal 33993kcal 34300kcal 34606kcal 34912kcal 35218kcal 35525kcal 35831kcal 36137kcal 36443kcal 36750kcal 37056kcal 37362kcal 37668kcal 37975kcal 38281kcal 38587kcal 38893kcal 39200kcal 39506kcal 39812kcal 40118kcal 40425kcal 40731kcal 41037kcal 41343kcal 41650kcal 41956kcal 42262kcal 42568kcal 42875kcal 43181kcal 43487kcal 43793kcal 44100kcal 44406kcal 44712kcal 45018kcal 45325kcal 45631kcal 45937kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 10718kcal 11025kcal 11331kcal 11637kcal 11943kcal 12250kcal 12556kcal 12862kcal 13168kcal 13475kcal 13781kcal 14087kcal 14393kcal 14700kcal 15006kcal 15312kcal 15618kcal 15925kcal 16231kcal 16537kcal 16843kcal 17150kcal 17456kcal 17762kcal 18068kcal 18375kcal 18681kcal 18987kcal 19293kcal 19600kcal 19906kcal 20212kcal 20518kcal 20825kcal 21131kcal 21437kcal 21743kcal 22050kcal 22356kcal 22662kcal 22968kcal 23275kcal 23581kcal 23887kcal 24193kcal 24500kcal 24806kcal 25112kcal 25418kcal 25725kcal 26031kcal 26337kcal 26643kcal 26950kcal 27256kcal 27562kcal 27868kcal 28175kcal 28481kcal 28787kcal 29093kcal 29400kcal 29706kcal 30012kcal 30318kcal 30625kcal 30931kcal 31237kcal 31543kcal 31850kcal 32156kcal 32462kcal 32768kcal 33075kcal 33381kcal 33687kcal 33993kcal 34300kcal 34606kcal 34912kcal 35218kcal 35525kcal 35831kcal 36137kcal 36443kcal 36750kcal 37056kcal 37362kcal 37668kcal 37975kcal 38281kcal 38587kcal 38893kcal 39200kcal 39506kcal 39812kcal 40118kcal 40425kcal 40731kcal 41037kcal 41343kcal 41650kcal 41956kcal 42262kcal 42568kcal 42875kcal 43181kcal 43487kcal 43793kcal 44100kcal 44406kcal 44712kcal 45018kcal 45325kcal 45631kcal 45937kcal
自転車
(速め:24km/h)		 10718kcal 11025kcal 11331kcal 11637kcal 11943kcal 12250kcal 12556kcal 12862kcal 13168kcal 13475kcal 13781kcal 14087kcal 14393kcal 14700kcal 15006kcal 15312kcal 15618kcal 15925kcal 16231kcal 16537kcal 16843kcal 17150kcal 17456kcal 17762kcal 18068kcal 18375kcal 18681kcal 18987kcal 19293kcal 19600kcal 19906kcal 20212kcal 20518kcal 20825kcal 21131kcal 21437kcal 21743kcal 22050kcal 22356kcal 22662kcal 22968kcal 23275kcal 23581kcal 23887kcal 24193kcal 24500kcal 24806kcal 25112kcal 25418kcal 25725kcal 26031kcal 26337kcal 26643kcal 26950kcal 27256kcal 27562kcal 27868kcal 28175kcal 28481kcal 28787kcal 29093kcal 29400kcal 29706kcal 30012kcal 30318kcal 30625kcal 30931kcal 31237kcal 31543kcal 31850kcal 32156kcal 32462kcal 32768kcal 33075kcal 33381kcal 33687kcal 33993kcal 34300kcal 34606kcal 34912kcal 35218kcal 35525kcal 35831kcal 36137kcal 36443kcal 36750kcal 37056kcal 37362kcal 37668kcal 37975kcal 38281kcal 38587kcal 38893kcal 39200kcal 39506kcal 39812kcal 40118kcal 40425kcal 40731kcal 41037kcal 41343kcal 41650kcal 41956kcal 42262kcal 42568kcal 42875kcal 43181kcal 43487kcal 43793kcal 44100kcal 44406kcal 44712kcal 45018kcal 45325kcal 45631kcal 45937kcal
ダンス
激しい		 9646kcal 9922kcal 10198kcal 10473kcal 10749kcal 11025kcal 11300kcal 11576kcal 11851kcal 12127kcal 12403kcal 12678kcal 12954kcal 13230kcal 13505kcal 13781kcal 14056kcal 14332kcal 14608kcal 14883kcal 15159kcal 15435kcal 15710kcal 15986kcal 16261kcal 16537kcal 16813kcal 17088kcal 17364kcal 17640kcal 17915kcal 18191kcal 18466kcal 18742kcal 19018kcal 19293kcal 19569kcal 19845kcal 20120kcal 20396kcal 20671kcal 20947kcal 21223kcal 21498kcal 21774kcal 22050kcal 22325kcal 22601kcal 22876kcal 23152kcal 23428kcal 23703kcal 23979kcal 24255kcal 24530kcal 24806kcal 25081kcal 25357kcal 25633kcal 25908kcal 26184kcal 26460kcal 26735kcal 27011kcal 27286kcal 27562kcal 27838kcal 28113kcal 28389kcal 28665kcal 28940kcal 29216kcal 29491kcal 29767kcal 30043kcal 30318kcal 30594kcal 30870kcal 31145kcal 31421kcal 31696kcal 31972kcal 32248kcal 32523kcal 32799kcal 33075kcal 33350kcal 33626kcal 33901kcal 34177kcal 34453kcal 34728kcal 35004kcal 35280kcal 35555kcal 35831kcal 36106kcal 36382kcal 36658kcal 36933kcal 37209kcal 37485kcal 37760kcal 38036kcal 38311kcal 38587kcal 38863kcal 39138kcal 39414kcal 39690kcal 39965kcal 40241kcal 40516kcal 40792kcal 41068kcal 41343kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 9432kcal 9702kcal 9971kcal 10241kcal 10510kcal 10780kcal 11049kcal 11319kcal 11588kcal 11858kcal 12127kcal 12397kcal 12666kcal 12936kcal 13205kcal 13475kcal 13744kcal 14014kcal 14283kcal 14553kcal 14822kcal 15092kcal 15361kcal 15631kcal 15900kcal 16170kcal 16439kcal 16709kcal 16978kcal 17248kcal 17517kcal 17787kcal 18056kcal 18326kcal 18595kcal 18865kcal 19134kcal 19404kcal 19673kcal 19943kcal 20212kcal 20482kcal 20751kcal 21021kcal 21290kcal 21560kcal 21829kcal 22099kcal 22368kcal 22638kcal 22907kcal 23177kcal 23446kcal 23716kcal 23985kcal 24255kcal 24524kcal 24794kcal 25063kcal 25333kcal 25602kcal 25872kcal 26141kcal 26411kcal 26680kcal 26950kcal 27219kcal 27489kcal 27758kcal 28028kcal 28297kcal 28567kcal 28836kcal 29106kcal 29375kcal 29645kcal 29914kcal 30184kcal 30453kcal 30723kcal 30992kcal 31262kcal 31531kcal 31801kcal 32070kcal 32340kcal 32609kcal 32879kcal 33148kcal 33418kcal 33687kcal 33957kcal 34226kcal 34496kcal 34765kcal 35035kcal 35304kcal 35574kcal 35843kcal 36113kcal 36382kcal 36652kcal 36921kcal 37191kcal 37460kcal 37730kcal 37999kcal 38269kcal 38538kcal 38808kcal 39077kcal 39347kcal 39616kcal 39886kcal 40155kcal 40425kcal
水泳
(普通:全般)		 8896kcal 9150kcal 9404kcal 9659kcal 9913kcal 10167kcal 10421kcal 10675kcal 10930kcal 11184kcal 11438kcal 11692kcal 11946kcal 12201kcal 12455kcal 12709kcal 12963kcal 13217kcal 13471kcal 13726kcal 13980kcal 14234kcal 14488kcal 14742kcal 14997kcal 15251kcal 15505kcal 15759kcal 16013kcal 16268kcal 16522kcal 16776kcal 17030kcal 17284kcal 17538kcal 17793kcal 18047kcal 18301kcal 18555kcal 18809kcal 19064kcal 19318kcal 19572kcal 19826kcal 20080kcal 20335kcal 20589kcal 20843kcal 21097kcal 21351kcal 21605kcal 21860kcal 22114kcal 22368kcal 22622kcal 22876kcal 23131kcal 23385kcal 23639kcal 23893kcal 24147kcal 24402kcal 24656kcal 24910kcal 25164kcal 25418kcal 25672kcal 25927kcal 26181kcal 26435kcal 26689kcal 26943kcal 27198kcal 27452kcal 27706kcal 27960kcal 28214kcal 28469kcal 28723kcal 28977kcal 29231kcal 29485kcal 29739kcal 29994kcal 30248kcal 30502kcal 30756kcal 31010kcal 31265kcal 31519kcal 31773kcal 32027kcal 32281kcal 32536kcal 32790kcal 33044kcal 33298kcal 33552kcal 33806kcal 34061kcal 34315kcal 34569kcal 34823kcal 35077kcal 35332kcal 35586kcal 35840kcal 36094kcal 36348kcal 36603kcal 36857kcal 37111kcal 37365kcal 37619kcal 37873kcal 38128kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 8575kcal 8820kcal 9065kcal 9310kcal 9555kcal 9800kcal 10045kcal 10290kcal 10535kcal 10780kcal 11025kcal 11270kcal 11515kcal 11760kcal 12005kcal 12250kcal 12495kcal 12740kcal 12985kcal 13230kcal 13475kcal 13720kcal 13965kcal 14210kcal 14455kcal 14700kcal 14945kcal 15190kcal 15435kcal 15680kcal 15925kcal 16170kcal 16415kcal 16660kcal 16905kcal 17150kcal 17395kcal 17640kcal 17885kcal 18130kcal 18375kcal 18620kcal 18865kcal 19110kcal 19355kcal 19600kcal 19845kcal 20090kcal 20335kcal 20580kcal 20825kcal 21070kcal 21315kcal 21560kcal 21805kcal 22050kcal 22295kcal 22540kcal 22785kcal 23030kcal 23275kcal 23520kcal 23765kcal 24010kcal 24255kcal 24500kcal 24745kcal 24990kcal 25235kcal 25480kcal 25725kcal 25970kcal 26215kcal 26460kcal 26705kcal 26950kcal 27195kcal 27440kcal 27685kcal 27930kcal 28175kcal 28420kcal 28665kcal 28910kcal 29155kcal 29400kcal 29645kcal 29890kcal 30135kcal 30380kcal 30625kcal 30870kcal 31115kcal 31360kcal 31605kcal 31850kcal 32095kcal 32340kcal 32585kcal 32830kcal 33075kcal 33320kcal 33565kcal 33810kcal 34055kcal 34300kcal 34545kcal 34790kcal 35035kcal 35280kcal 35525kcal 35770kcal 36015kcal 36260kcal 36505kcal 36750kcal
山登り 8575kcal 8820kcal 9065kcal 9310kcal 9555kcal 9800kcal 10045kcal 10290kcal 10535kcal 10780kcal 11025kcal 11270kcal 11515kcal 11760kcal 12005kcal 12250kcal 12495kcal 12740kcal 12985kcal 13230kcal 13475kcal 13720kcal 13965kcal 14210kcal 14455kcal 14700kcal 14945kcal 15190kcal 15435kcal 15680kcal 15925kcal 16170kcal 16415kcal 16660kcal 16905kcal 17150kcal 17395kcal 17640kcal 17885kcal 18130kcal 18375kcal 18620kcal 18865kcal 19110kcal 19355kcal 19600kcal 19845kcal 20090kcal 20335kcal 20580kcal 20825kcal 21070kcal 21315kcal 21560kcal 21805kcal 22050kcal 22295kcal 22540kcal 22785kcal 23030kcal 23275kcal 23520kcal 23765kcal 24010kcal 24255kcal 24500kcal 24745kcal 24990kcal 25235kcal 25480kcal 25725kcal 25970kcal 26215kcal 26460kcal 26705kcal 26950kcal 27195kcal 27440kcal 27685kcal 27930kcal 28175kcal 28420kcal 28665kcal 28910kcal 29155kcal 29400kcal 29645kcal 29890kcal 30135kcal 30380kcal 30625kcal 30870kcal 31115kcal 31360kcal 31605kcal 31850kcal 32095kcal 32340kcal 32585kcal 32830kcal 33075kcal 33320kcal 33565kcal 33810kcal 34055kcal 34300kcal 34545kcal 34790kcal 35035kcal 35280kcal 35525kcal 35770kcal 36015kcal 36260kcal 36505kcal 36750kcal
自転車
(普通:20km/h)		 8575kcal 8820kcal 9065kcal 9310kcal 9555kcal 9800kcal 10045kcal 10290kcal 10535kcal 10780kcal 11025kcal 11270kcal 11515kcal 11760kcal 12005kcal 12250kcal 12495kcal 12740kcal 12985kcal 13230kcal 13475kcal 13720kcal 13965kcal 14210kcal 14455kcal 14700kcal 14945kcal 15190kcal 15435kcal 15680kcal 15925kcal 16170kcal 16415kcal 16660kcal 16905kcal 17150kcal 17395kcal 17640kcal 17885kcal 18130kcal 18375kcal 18620kcal 18865kcal 19110kcal 19355kcal 19600kcal 19845kcal 20090kcal 20335kcal 20580kcal 20825kcal 21070kcal 21315kcal 21560kcal 21805kcal 22050kcal 22295kcal 22540kcal 22785kcal 23030kcal 23275kcal 23520kcal 23765kcal 24010kcal 24255kcal 24500kcal 24745kcal 24990kcal 25235kcal 25480kcal 25725kcal 25970kcal 26215kcal 26460kcal 26705kcal 26950kcal 27195kcal 27440kcal 27685kcal 27930kcal 28175kcal 28420kcal 28665kcal 28910kcal 29155kcal 29400kcal 29645kcal 29890kcal 30135kcal 30380kcal 30625kcal 30870kcal 31115kcal 31360kcal 31605kcal 31850kcal 32095kcal 32340kcal 32585kcal 32830kcal 33075kcal 33320kcal 33565kcal 33810kcal 34055kcal 34300kcal 34545kcal 34790kcal 35035kcal 35280kcal 35525kcal 35770kcal 36015kcal 36260kcal 36505kcal 36750kcal
HIIT
ジャンプあり		 8575kcal 8820kcal 9065kcal 9310kcal 9555kcal 9800kcal 10045kcal 10290kcal 10535kcal 10780kcal 11025kcal 11270kcal 11515kcal 11760kcal 12005kcal 12250kcal 12495kcal 12740kcal 12985kcal 13230kcal 13475kcal 13720kcal 13965kcal 14210kcal 14455kcal 14700kcal 14945kcal 15190kcal 15435kcal 15680kcal 15925kcal 16170kcal 16415kcal 16660kcal 16905kcal 17150kcal 17395kcal 17640kcal 17885kcal 18130kcal 18375kcal 18620kcal 18865kcal 19110kcal 19355kcal 19600kcal 19845kcal 20090kcal 20335kcal 20580kcal 20825kcal 21070kcal 21315kcal 21560kcal 21805kcal 22050kcal 22295kcal 22540kcal 22785kcal 23030kcal 23275kcal 23520kcal 23765kcal 24010kcal 24255kcal 24500kcal 24745kcal 24990kcal 25235kcal 25480kcal 25725kcal 25970kcal 26215kcal 26460kcal 26705kcal 26950kcal 27195kcal 27440kcal 27685kcal 27930kcal 28175kcal 28420kcal 28665kcal 28910kcal 29155kcal 29400kcal 29645kcal 29890kcal 30135kcal 30380kcal 30625kcal 30870kcal 31115kcal 31360kcal 31605kcal 31850kcal 32095kcal 32340kcal 32585kcal 32830kcal 33075kcal 33320kcal 33565kcal 33810kcal 34055kcal 34300kcal 34545kcal 34790kcal 35035kcal 35280kcal 35525kcal 35770kcal 36015kcal 36260kcal 36505kcal 36750kcal
ダンス
普通		 7824kcal 8048kcal 8271kcal 8495kcal 8718kcal 8942kcal 9166kcal 9389kcal 9613kcal 9836kcal 10060kcal 10283kcal 10507kcal 10731kcal 10954kcal 11178kcal 11401kcal 11625kcal 11848kcal 12072kcal 12295kcal 12519kcal 12743kcal 12966kcal 13190kcal 13413kcal 13637kcal 13860kcal 14084kcal 14308kcal 14531kcal 14755kcal 14978kcal 15202kcal 15425kcal 15649kcal 15872kcal 16096kcal 16320kcal 16543kcal 16767kcal 16990kcal 17214kcal 17437kcal 17661kcal 17885kcal 18108kcal 18332kcal 18555kcal 18779kcal 19002kcal 19226kcal 19449kcal 19673kcal 19897kcal 20120kcal 20344kcal 20567kcal 20791kcal 21014kcal 21238kcal 21462kcal 21685kcal 21909kcal 22132kcal 22356kcal 22579kcal 22803kcal 23026kcal 23250kcal 23474kcal 23697kcal 23921kcal 24144kcal 24368kcal 24591kcal 24815kcal 25039kcal 25262kcal 25486kcal 25709kcal 25933kcal 26156kcal 26380kcal 26603kcal 26827kcal 27051kcal 27274kcal 27498kcal 27721kcal 27945kcal 28168kcal 28392kcal 28616kcal 28839kcal 29063kcal 29286kcal 29510kcal 29733kcal 29957kcal 30180kcal 30404kcal 30628kcal 30851kcal 31075kcal 31298kcal 31522kcal 31745kcal 31969kcal 32193kcal 32416kcal 32640kcal 32863kcal 33087kcal 33310kcal 33534kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 6431kcal 6615kcal 6798kcal 6982kcal 7166kcal 7350kcal 7533kcal 7717kcal 7901kcal 8085kcal 8268kcal 8452kcal 8636kcal 8820kcal 9003kcal 9187kcal 9371kcal 9555kcal 9738kcal 9922kcal 10106kcal 10290kcal 10473kcal 10657kcal 10841kcal 11025kcal 11208kcal 11392kcal 11576kcal 11760kcal 11943kcal 12127kcal 12311kcal 12495kcal 12678kcal 12862kcal 13046kcal 13230kcal 13413kcal 13597kcal 13781kcal 13965kcal 14148kcal 14332kcal 14516kcal 14700kcal 14883kcal 15067kcal 15251kcal 15435kcal 15618kcal 15802kcal 15986kcal 16170kcal 16353kcal 16537kcal 16721kcal 16905kcal 17088kcal 17272kcal 17456kcal 17640kcal 17823kcal 18007kcal 18191kcal 18375kcal 18558kcal 18742kcal 18926kcal 19110kcal 19293kcal 19477kcal 19661kcal 19845kcal 20028kcal 20212kcal 20396kcal 20580kcal 20763kcal 20947kcal 21131kcal 21315kcal 21498kcal 21682kcal 21866kcal 22050kcal 22233kcal 22417kcal 22601kcal 22785kcal 22968kcal 23152kcal 23336kcal 23520kcal 23703kcal 23887kcal 24071kcal 24255kcal 24438kcal 24622kcal 24806kcal 24990kcal 25173kcal 25357kcal 25541kcal 25725kcal 25908kcal 26092kcal 26276kcal 26460kcal 26643kcal 26827kcal 27011kcal 27195kcal 27378kcal 27562kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 6431kcal 6615kcal 6798kcal 6982kcal 7166kcal 7350kcal 7533kcal 7717kcal 7901kcal 8085kcal 8268kcal 8452kcal 8636kcal 8820kcal 9003kcal 9187kcal 9371kcal 9555kcal 9738kcal 9922kcal 10106kcal 10290kcal 10473kcal 10657kcal 10841kcal 11025kcal 11208kcal 11392kcal 11576kcal 11760kcal 11943kcal 12127kcal 12311kcal 12495kcal 12678kcal 12862kcal 13046kcal 13230kcal 13413kcal 13597kcal 13781kcal 13965kcal 14148kcal 14332kcal 14516kcal 14700kcal 14883kcal 15067kcal 15251kcal 15435kcal 15618kcal 15802kcal 15986kcal 16170kcal 16353kcal 16537kcal 16721kcal 16905kcal 17088kcal 17272kcal 17456kcal 17640kcal 17823kcal 18007kcal 18191kcal 18375kcal 18558kcal 18742kcal 18926kcal 19110kcal 19293kcal 19477kcal 19661kcal 19845kcal 20028kcal 20212kcal 20396kcal 20580kcal 20763kcal 20947kcal 21131kcal 21315kcal 21498kcal 21682kcal 21866kcal 22050kcal 22233kcal 22417kcal 22601kcal 22785kcal 22968kcal 23152kcal 23336kcal 23520kcal 23703kcal 23887kcal 24071kcal 24255kcal 24438kcal 24622kcal 24806kcal 24990kcal 25173kcal 25357kcal 25541kcal 25725kcal 25908kcal 26092kcal 26276kcal 26460kcal 26643kcal 26827kcal 27011kcal 27195kcal 27378kcal 27562kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 5680kcal 5843kcal 6005kcal 6167kcal 6330kcal 6492kcal 6654kcal 6817kcal 6979kcal 7141kcal 7304kcal 7466kcal 7628kcal 7791kcal 7953kcal 8115kcal 8277kcal 8440kcal 8602kcal 8764kcal 8927kcal 9089kcal 9251kcal 9414kcal 9576kcal 9738kcal 9901kcal 10063kcal 10225kcal 10388kcal 10550kcal 10712kcal 10874kcal 11037kcal 11199kcal 11361kcal 11524kcal 11686kcal 11848kcal 12011kcal 12173kcal 12335kcal 12498kcal 12660kcal 12822kcal 12985kcal 13147kcal 13309kcal 13471kcal 13634kcal 13796kcal 13958kcal 14121kcal 14283kcal 14445kcal 14608kcal 14770kcal 14932kcal 15095kcal 15257kcal 15419kcal 15582kcal 15744kcal 15906kcal 16068kcal 16231kcal 16393kcal 16555kcal 16718kcal 16880kcal 17042kcal 17205kcal 17367kcal 17529kcal 17692kcal 17854kcal 18016kcal 18179kcal 18341kcal 18503kcal 18665kcal 18828kcal 18990kcal 19152kcal 19315kcal 19477kcal 19639kcal 19802kcal 19964kcal 20126kcal 20289kcal 20451kcal 20613kcal 20776kcal 20938kcal 21100kcal 21262kcal 21425kcal 21587kcal 21749kcal 21912kcal 22074kcal 22236kcal 22399kcal 22561kcal 22723kcal 22886kcal 23048kcal 23210kcal 23373kcal 23535kcal 23697kcal 23859kcal 24022kcal 24184kcal 24346kcal
踏み台昇降 5359kcal 5512kcal 5665kcal 5818kcal 5971kcal 6125kcal 6278kcal 6431kcal 6584kcal 6737kcal 6890kcal 7043kcal 7196kcal 7350kcal 7503kcal 7656kcal 7809kcal 7962kcal 8115kcal 8268kcal 8421kcal 8575kcal 8728kcal 8881kcal 9034kcal 9187kcal 9340kcal 9493kcal 9646kcal 9800kcal 9953kcal 10106kcal 10259kcal 10412kcal 10565kcal 10718kcal 10871kcal 11025kcal 11178kcal 11331kcal 11484kcal 11637kcal 11790kcal 11943kcal 12096kcal 12250kcal 12403kcal 12556kcal 12709kcal 12862kcal 13015kcal 13168kcal 13321kcal 13475kcal 13628kcal 13781kcal 13934kcal 14087kcal 14240kcal 14393kcal 14546kcal 14700kcal 14853kcal 15006kcal 15159kcal 15312kcal 15465kcal 15618kcal 15771kcal 15925kcal 16078kcal 16231kcal 16384kcal 16537kcal 16690kcal 16843kcal 16996kcal 17150kcal 17303kcal 17456kcal 17609kcal 17762kcal 17915kcal 18068kcal 18221kcal 18375kcal 18528kcal 18681kcal 18834kcal 18987kcal 19140kcal 19293kcal 19446kcal 19600kcal 19753kcal 19906kcal 20059kcal 20212kcal 20365kcal 20518kcal 20671kcal 20825kcal 20978kcal 21131kcal 21284kcal 21437kcal 21590kcal 21743kcal 21896kcal 22050kcal 22203kcal 22356kcal 22509kcal 22662kcal 22815kcal 22968kcal
HIIT
ジャンプなし		 5359kcal 5512kcal 5665kcal 5818kcal 5971kcal 6125kcal 6278kcal 6431kcal 6584kcal 6737kcal 6890kcal 7043kcal 7196kcal 7350kcal 7503kcal 7656kcal 7809kcal 7962kcal 8115kcal 8268kcal 8421kcal 8575kcal 8728kcal 8881kcal 9034kcal 9187kcal 9340kcal 9493kcal 9646kcal 9800kcal 9953kcal 10106kcal 10259kcal 10412kcal 10565kcal 10718kcal 10871kcal 11025kcal 11178kcal 11331kcal 11484kcal 11637kcal 11790kcal 11943kcal 12096kcal 12250kcal 12403kcal 12556kcal 12709kcal 12862kcal 13015kcal 13168kcal 13321kcal 13475kcal 13628kcal 13781kcal 13934kcal 14087kcal 14240kcal 14393kcal 14546kcal 14700kcal 14853kcal 15006kcal 15159kcal 15312kcal 15465kcal 15618kcal 15771kcal 15925kcal 16078kcal 16231kcal 16384kcal 16537kcal 16690kcal 16843kcal 16996kcal 17150kcal 17303kcal 17456kcal 17609kcal 17762kcal 17915kcal 18068kcal 18221kcal 18375kcal 18528kcal 18681kcal 18834kcal 18987kcal 19140kcal 19293kcal 19446kcal 19600kcal 19753kcal 19906kcal 20059kcal 20212kcal 20365kcal 20518kcal 20671kcal 20825kcal 20978kcal 21131kcal 21284kcal 21437kcal 21590kcal 21743kcal 21896kcal 22050kcal 22203kcal 22356kcal 22509kcal 22662kcal 22815kcal 22968kcal
ダンス
ゆっくり		 5359kcal 5512kcal 5665kcal 5818kcal 5971kcal 6125kcal 6278kcal 6431kcal 6584kcal 6737kcal 6890kcal 7043kcal 7196kcal 7350kcal 7503kcal 7656kcal 7809kcal 7962kcal 8115kcal 8268kcal 8421kcal 8575kcal 8728kcal 8881kcal 9034kcal 9187kcal 9340kcal 9493kcal 9646kcal 9800kcal 9953kcal 10106kcal 10259kcal 10412kcal 10565kcal 10718kcal 10871kcal 11025kcal 11178kcal 11331kcal 11484kcal 11637kcal 11790kcal 11943kcal 12096kcal 12250kcal 12403kcal 12556kcal 12709kcal 12862kcal 13015kcal 13168kcal 13321kcal 13475kcal 13628kcal 13781kcal 13934kcal 14087kcal 14240kcal 14393kcal 14546kcal 14700kcal 14853kcal 15006kcal 15159kcal 15312kcal 15465kcal 15618kcal 15771kcal 15925kcal 16078kcal 16231kcal 16384kcal 16537kcal 16690kcal 16843kcal 16996kcal 17150kcal 17303kcal 17456kcal 17609kcal 17762kcal 17915kcal 18068kcal 18221kcal 18375kcal 18528kcal 18681kcal 18834kcal 18987kcal 19140kcal 19293kcal 19446kcal 19600kcal 19753kcal 19906kcal 20059kcal 20212kcal 20365kcal 20518kcal 20671kcal 20825kcal 20978kcal 21131kcal 21284kcal 21437kcal 21590kcal 21743kcal 21896kcal 22050kcal 22203kcal 22356kcal 22509kcal 22662kcal 22815kcal 22968kcal
筋トレ
スクワット		 5359kcal 5512kcal 5665kcal 5818kcal 5971kcal 6125kcal 6278kcal 6431kcal 6584kcal 6737kcal 6890kcal 7043kcal 7196kcal 7350kcal 7503kcal 7656kcal 7809kcal 7962kcal 8115kcal 8268kcal 8421kcal 8575kcal 8728kcal 8881kcal 9034kcal 9187kcal 9340kcal 9493kcal 9646kcal 9800kcal 9953kcal 10106kcal 10259kcal 10412kcal 10565kcal 10718kcal 10871kcal 11025kcal 11178kcal 11331kcal 11484kcal 11637kcal 11790kcal 11943kcal 12096kcal 12250kcal 12403kcal 12556kcal 12709kcal 12862kcal 13015kcal 13168kcal 13321kcal 13475kcal 13628kcal 13781kcal 13934kcal 14087kcal 14240kcal 14393kcal 14546kcal 14700kcal 14853kcal 15006kcal 15159kcal 15312kcal 15465kcal 15618kcal 15771kcal 15925kcal 16078kcal 16231kcal 16384kcal 16537kcal 16690kcal 16843kcal 16996kcal 17150kcal 17303kcal 17456kcal 17609kcal 17762kcal 17915kcal 18068kcal 18221kcal 18375kcal 18528kcal 18681kcal 18834kcal 18987kcal 19140kcal 19293kcal 19446kcal 19600kcal 19753kcal 19906kcal 20059kcal 20212kcal 20365kcal 20518kcal 20671kcal 20825kcal 20978kcal 21131kcal 21284kcal 21437kcal 21590kcal 21743kcal 21896kcal 22050kcal 22203kcal 22356kcal 22509kcal 22662kcal 22815kcal 22968kcal
部屋の片づけ全般 5145kcal 5292kcal 5439kcal 5586kcal 5733kcal 5880kcal 6027kcal 6174kcal 6321kcal 6468kcal 6615kcal 6762kcal 6909kcal 7056kcal 7203kcal 7350kcal 7497kcal 7644kcal 7791kcal 7938kcal 8085kcal 8232kcal 8379kcal 8526kcal 8673kcal 8820kcal 8967kcal 9114kcal 9261kcal 9408kcal 9555kcal 9702kcal 9849kcal 9996kcal 10143kcal 10290kcal 10437kcal 10584kcal 10731kcal 10878kcal 11025kcal 11172kcal 11319kcal 11466kcal 11613kcal 11760kcal 11907kcal 12054kcal 12201kcal 12348kcal 12495kcal 12642kcal 12789kcal 12936kcal 13083kcal 13230kcal 13377kcal 13524kcal 13671kcal 13818kcal 13965kcal 14112kcal 14259kcal 14406kcal 14553kcal 14700kcal 14847kcal 14994kcal 15141kcal 15288kcal 15435kcal 15582kcal 15729kcal 15876kcal 16023kcal 16170kcal 16317kcal 16464kcal 16611kcal 16758kcal 16905kcal 17052kcal 17199kcal 17346kcal 17493kcal 17640kcal 17787kcal 17934kcal 18081kcal 18228kcal 18375kcal 18522kcal 18669kcal 18816kcal 18963kcal 19110kcal 19257kcal 19404kcal 19551kcal 19698kcal 19845kcal 19992kcal 20139kcal 20286kcal 20433kcal 20580kcal 20727kcal 20874kcal 21021kcal 21168kcal 21315kcal 21462kcal 21609kcal 21756kcal 21903kcal 22050kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 4823kcal 4961kcal 5099kcal 5236kcal 5374kcal 5512kcal 5650kcal 5788kcal 5925kcal 6063kcal 6201kcal 6339kcal 6477kcal 6615kcal 6752kcal 6890kcal 7028kcal 7166kcal 7304kcal 7441kcal 7579kcal 7717kcal 7855kcal 7993kcal 8130kcal 8268kcal 8406kcal 8544kcal 8682kcal 8820kcal 8957kcal 9095kcal 9233kcal 9371kcal 9509kcal 9646kcal 9784kcal 9922kcal 10060kcal 10198kcal 10335kcal 10473kcal 10611kcal 10749kcal 10887kcal 11025kcal 11162kcal 11300kcal 11438kcal 11576kcal 11714kcal 11851kcal 11989kcal 12127kcal 12265kcal 12403kcal 12540kcal 12678kcal 12816kcal 12954kcal 13092kcal 13230kcal 13367kcal 13505kcal 13643kcal 13781kcal 13919kcal 14056kcal 14194kcal 14332kcal 14470kcal 14608kcal 14745kcal 14883kcal 15021kcal 15159kcal 15297kcal 15435kcal 15572kcal 15710kcal 15848kcal 15986kcal 16124kcal 16261kcal 16399kcal 16537kcal 16675kcal 16813kcal 16950kcal 17088kcal 17226kcal 17364kcal 17502kcal 17640kcal 17777kcal 17915kcal 18053kcal 18191kcal 18329kcal 18466kcal 18604kcal 18742kcal 18880kcal 19018kcal 19155kcal 19293kcal 19431kcal 19569kcal 19707kcal 19845kcal 19982kcal 20120kcal 20258kcal 20396kcal 20534kcal 20671kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 4609kcal 4740kcal 4872kcal 5004kcal 5135kcal 5267kcal 5399kcal 5530kcal 5662kcal 5794kcal 5925kcal 6057kcal 6189kcal 6320kcal 6452kcal 6584kcal 6716kcal 6847kcal 6979kcal 7111kcal 7242kcal 7374kcal 7506kcal 7637kcal 7769kcal 7901kcal 8032kcal 8164kcal 8296kcal 8428kcal 8559kcal 8691kcal 8823kcal 8954kcal 9086kcal 9218kcal 9349kcal 9481kcal 9613kcal 9744kcal 9876kcal 10008kcal 10139kcal 10271kcal 10403kcal 10535kcal 10666kcal 10798kcal 10930kcal 11061kcal 11193kcal 11325kcal 11456kcal 11588kcal 11720kcal 11851kcal 11983kcal 12115kcal 12246kcal 12378kcal 12510kcal 12641kcal 12773kcal 12905kcal 13037kcal 13168kcal 13300kcal 13432kcal 13563kcal 13695kcal 13827kcal 13958kcal 14090kcal 14222kcal 14353kcal 14485kcal 14617kcal 14749kcal 14880kcal 15012kcal 15144kcal 15275kcal 15407kcal 15539kcal 15670kcal 15802kcal 15934kcal 16065kcal 16197kcal 16329kcal 16460kcal 16592kcal 16724kcal 16856kcal 16987kcal 17119kcal 17251kcal 17382kcal 17514kcal 17646kcal 17777kcal 17909kcal 18041kcal 18172kcal 18304kcal 18436kcal 18567kcal 18699kcal 18831kcal 18963kcal 19094kcal 19226kcal 19358kcal 19489kcal 19621kcal 19753kcal
ヨガ
パワー		 4287kcal 4410kcal 4532kcal 4655kcal 4777kcal 4900kcal 5022kcal 5145kcal 5267kcal 5390kcal 5512kcal 5635kcal 5757kcal 5880kcal 6002kcal 6125kcal 6247kcal 6370kcal 6492kcal 6615kcal 6737kcal 6860kcal 6982kcal 7105kcal 7227kcal 7350kcal 7472kcal 7595kcal 7717kcal 7840kcal 7962kcal 8085kcal 8207kcal 8330kcal 8452kcal 8575kcal 8697kcal 8820kcal 8942kcal 9065kcal 9187kcal 9310kcal 9432kcal 9555kcal 9677kcal 9800kcal 9922kcal 10045kcal 10167kcal 10290kcal 10412kcal 10535kcal 10657kcal 10780kcal 10902kcal 11025kcal 11147kcal 11270kcal 11392kcal 11515kcal 11637kcal 11760kcal 11882kcal 12005kcal 12127kcal 12250kcal 12372kcal 12495kcal 12617kcal 12740kcal 12862kcal 12985kcal 13107kcal 13230kcal 13352kcal 13475kcal 13597kcal 13720kcal 13842kcal 13965kcal 14087kcal 14210kcal 14332kcal 14455kcal 14577kcal 14700kcal 14822kcal 14945kcal 15067kcal 15190kcal 15312kcal 15435kcal 15557kcal 15680kcal 15802kcal 15925kcal 16047kcal 16170kcal 16292kcal 16415kcal 16537kcal 16660kcal 16782kcal 16905kcal 17027kcal 17150kcal 17272kcal 17395kcal 17517kcal 17640kcal 17762kcal 17885kcal 18007kcal 18130kcal 18252kcal 18375kcal
筋トレ
腹筋運動		 4073kcal 4189kcal 4305kcal 4422kcal 4538kcal 4655kcal 4771kcal 4887kcal 5004kcal 5120kcal 5236kcal 5353kcal 5469kcal 5586kcal 5702kcal 5818kcal 5935kcal 6051kcal 6167kcal 6284kcal 6400kcal 6517kcal 6633kcal 6749kcal 6866kcal 6982kcal 7098kcal 7215kcal 7331kcal 7448kcal 7564kcal 7680kcal 7797kcal 7913kcal 8029kcal 8146kcal 8262kcal 8379kcal 8495kcal 8611kcal 8728kcal 8844kcal 8960kcal 9077kcal 9193kcal 9310kcal 9426kcal 9542kcal 9659kcal 9775kcal 9891kcal 10008kcal 10124kcal 10241kcal 10357kcal 10473kcal 10590kcal 10706kcal 10822kcal 10939kcal 11055kcal 11172kcal 11288kcal 11404kcal 11521kcal 11637kcal 11753kcal 11870kcal 11986kcal 12103kcal 12219kcal 12335kcal 12452kcal 12568kcal 12684kcal 12801kcal 12917kcal 13034kcal 13150kcal 13266kcal 13383kcal 13499kcal 13615kcal 13732kcal 13848kcal 13965kcal 14081kcal 14197kcal 14314kcal 14430kcal 14546kcal 14663kcal 14779kcal 14896kcal 15012kcal 15128kcal 15245kcal 15361kcal 15477kcal 15594kcal 15710kcal 15827kcal 15943kcal 16059kcal 16176kcal 16292kcal 16408kcal 16525kcal 16641kcal 16758kcal 16874kcal 16990kcal 17107kcal 17223kcal 17339kcal 17456kcal
筋トレ
背筋運動		 4073kcal 4189kcal 4305kcal 4422kcal 4538kcal 4655kcal 4771kcal 4887kcal 5004kcal 5120kcal 5236kcal 5353kcal 5469kcal 5586kcal 5702kcal 5818kcal 5935kcal 6051kcal 6167kcal 6284kcal 6400kcal 6517kcal 6633kcal 6749kcal 6866kcal 6982kcal 7098kcal 7215kcal 7331kcal 7448kcal 7564kcal 7680kcal 7797kcal 7913kcal 8029kcal 8146kcal 8262kcal 8379kcal 8495kcal 8611kcal 8728kcal 8844kcal 8960kcal 9077kcal 9193kcal 9310kcal 9426kcal 9542kcal 9659kcal 9775kcal 9891kcal 10008kcal 10124kcal 10241kcal 10357kcal 10473kcal 10590kcal 10706kcal 10822kcal 10939kcal 11055kcal 11172kcal 11288kcal 11404kcal 11521kcal 11637kcal 11753kcal 11870kcal 11986kcal 12103kcal 12219kcal 12335kcal 12452kcal 12568kcal 12684kcal 12801kcal 12917kcal 13034kcal 13150kcal 13266kcal 13383kcal 13499kcal 13615kcal 13732kcal 13848kcal 13965kcal 14081kcal 14197kcal 14314kcal 14430kcal 14546kcal 14663kcal 14779kcal 14896kcal 15012kcal 15128kcal 15245kcal 15361kcal 15477kcal 15594kcal 15710kcal 15827kcal 15943kcal 16059kcal 16176kcal 16292kcal 16408kcal 16525kcal 16641kcal 16758kcal 16874kcal 16990kcal 17107kcal 17223kcal 17339kcal 17456kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4073kcal 4189kcal 4305kcal 4422kcal 4538kcal 4655kcal 4771kcal 4887kcal 5004kcal 5120kcal 5236kcal 5353kcal 5469kcal 5586kcal 5702kcal 5818kcal 5935kcal 6051kcal 6167kcal 6284kcal 6400kcal 6517kcal 6633kcal 6749kcal 6866kcal 6982kcal 7098kcal 7215kcal 7331kcal 7448kcal 7564kcal 7680kcal 7797kcal 7913kcal 8029kcal 8146kcal 8262kcal 8379kcal 8495kcal 8611kcal 8728kcal 8844kcal 8960kcal 9077kcal 9193kcal 9310kcal 9426kcal 9542kcal 9659kcal 9775kcal 9891kcal 10008kcal 10124kcal 10241kcal 10357kcal 10473kcal 10590kcal 10706kcal 10822kcal 10939kcal 11055kcal 11172kcal 11288kcal 11404kcal 11521kcal 11637kcal 11753kcal 11870kcal 11986kcal 12103kcal 12219kcal 12335kcal 12452kcal 12568kcal 12684kcal 12801kcal 12917kcal 13034kcal 13150kcal 13266kcal 13383kcal 13499kcal 13615kcal 13732kcal 13848kcal 13965kcal 14081kcal 14197kcal 14314kcal 14430kcal 14546kcal 14663kcal 14779kcal 14896kcal 15012kcal 15128kcal 15245kcal 15361kcal 15477kcal 15594kcal 15710kcal 15827kcal 15943kcal 16059kcal 16176kcal 16292kcal 16408kcal 16525kcal 16641kcal 16758kcal 16874kcal 16990kcal 17107kcal 17223kcal 17339kcal 17456kcal
筋トレ
懸垂		 4073kcal 4189kcal 4305kcal 4422kcal 4538kcal 4655kcal 4771kcal 4887kcal 5004kcal 5120kcal 5236kcal 5353kcal 5469kcal 5586kcal 5702kcal 5818kcal 5935kcal 6051kcal 6167kcal 6284kcal 6400kcal 6517kcal 6633kcal 6749kcal 6866kcal 6982kcal 7098kcal 7215kcal 7331kcal 7448kcal 7564kcal 7680kcal 7797kcal 7913kcal 8029kcal 8146kcal 8262kcal 8379kcal 8495kcal 8611kcal 8728kcal 8844kcal 8960kcal 9077kcal 9193kcal 9310kcal 9426kcal 9542kcal 9659kcal 9775kcal 9891kcal 10008kcal 10124kcal 10241kcal 10357kcal 10473kcal 10590kcal 10706kcal 10822kcal 10939kcal 11055kcal 11172kcal 11288kcal 11404kcal 11521kcal 11637kcal 11753kcal 11870kcal 11986kcal 12103kcal 12219kcal 12335kcal 12452kcal 12568kcal 12684kcal 12801kcal 12917kcal 13034kcal 13150kcal 13266kcal 13383kcal 13499kcal 13615kcal 13732kcal 13848kcal 13965kcal 14081kcal 14197kcal 14314kcal 14430kcal 14546kcal 14663kcal 14779kcal 14896kcal 15012kcal 15128kcal 15245kcal 15361kcal 15477kcal 15594kcal 15710kcal 15827kcal 15943kcal 16059kcal 16176kcal 16292kcal 16408kcal 16525kcal 16641kcal 16758kcal 16874kcal 16990kcal 17107kcal 17223kcal 17339kcal 17456kcal
トランポリン
ゆっくり		 3751kcal 3858kcal 3965kcal 4073kcal 4180kcal 4287kcal 4394kcal 4501kcal 4609kcal 4716kcal 4823kcal 4930kcal 5037kcal 5145kcal 5252kcal 5359kcal 5466kcal 5573kcal 5680kcal 5788kcal 5895kcal 6002kcal 6109kcal 6216kcal 6324kcal 6431kcal 6538kcal 6645kcal 6752kcal 6860kcal 6967kcal 7074kcal 7181kcal 7288kcal 7395kcal 7503kcal 7610kcal 7717kcal 7824kcal 7931kcal 8039kcal 8146kcal 8253kcal 8360kcal 8467kcal 8575kcal 8682kcal 8789kcal 8896kcal 9003kcal 9110kcal 9218kcal 9325kcal 9432kcal 9539kcal 9646kcal 9754kcal 9861kcal 9968kcal 10075kcal 10182kcal 10290kcal 10397kcal 10504kcal 10611kcal 10718kcal 10825kcal 10933kcal 11040kcal 11147kcal 11254kcal 11361kcal 11469kcal 11576kcal 11683kcal 11790kcal 11897kcal 12005kcal 12112kcal 12219kcal 12326kcal 12433kcal 12540kcal 12648kcal 12755kcal 12862kcal 12969kcal 13076kcal 13184kcal 13291kcal 13398kcal 13505kcal 13612kcal 13720kcal 13827kcal 13934kcal 14041kcal 14148kcal 14255kcal 14363kcal 14470kcal 14577kcal 14684kcal 14791kcal 14899kcal 15006kcal 15113kcal 15220kcal 15327kcal 15435kcal 15542kcal 15649kcal 15756kcal 15863kcal 15970kcal 16078kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 3751kcal 3858kcal 3965kcal 4073kcal 4180kcal 4287kcal 4394kcal 4501kcal 4609kcal 4716kcal 4823kcal 4930kcal 5037kcal 5145kcal 5252kcal 5359kcal 5466kcal 5573kcal 5680kcal 5788kcal 5895kcal 6002kcal 6109kcal 6216kcal 6324kcal 6431kcal 6538kcal 6645kcal 6752kcal 6860kcal 6967kcal 7074kcal 7181kcal 7288kcal 7395kcal 7503kcal 7610kcal 7717kcal 7824kcal 7931kcal 8039kcal 8146kcal 8253kcal 8360kcal 8467kcal 8575kcal 8682kcal 8789kcal 8896kcal 9003kcal 9110kcal 9218kcal 9325kcal 9432kcal 9539kcal 9646kcal 9754kcal 9861kcal 9968kcal 10075kcal 10182kcal 10290kcal 10397kcal 10504kcal 10611kcal 10718kcal 10825kcal 10933kcal 11040kcal 11147kcal 11254kcal 11361kcal 11469kcal 11576kcal 11683kcal 11790kcal 11897kcal 12005kcal 12112kcal 12219kcal 12326kcal 12433kcal 12540kcal 12648kcal 12755kcal 12862kcal 12969kcal 13076kcal 13184kcal 13291kcal 13398kcal 13505kcal 13612kcal 13720kcal 13827kcal 13934kcal 14041kcal 14148kcal 14255kcal 14363kcal 14470kcal 14577kcal 14684kcal 14791kcal 14899kcal 15006kcal 15113kcal 15220kcal 15327kcal 15435kcal 15542kcal 15649kcal 15756kcal 15863kcal 15970kcal 16078kcal
料理全般 3751kcal 3858kcal 3965kcal 4073kcal 4180kcal 4287kcal 4394kcal 4501kcal 4609kcal 4716kcal 4823kcal 4930kcal 5037kcal 5145kcal 5252kcal 5359kcal 5466kcal 5573kcal 5680kcal 5788kcal 5895kcal 6002kcal 6109kcal 6216kcal 6324kcal 6431kcal 6538kcal 6645kcal 6752kcal 6860kcal 6967kcal 7074kcal 7181kcal 7288kcal 7395kcal 7503kcal 7610kcal 7717kcal 7824kcal 7931kcal 8039kcal 8146kcal 8253kcal 8360kcal 8467kcal 8575kcal 8682kcal 8789kcal 8896kcal 9003kcal 9110kcal 9218kcal 9325kcal 9432kcal 9539kcal 9646kcal 9754kcal 9861kcal 9968kcal 10075kcal 10182kcal 10290kcal 10397kcal 10504kcal 10611kcal 10718kcal 10825kcal 10933kcal 11040kcal 11147kcal 11254kcal 11361kcal 11469kcal 11576kcal 11683kcal 11790kcal 11897kcal 12005kcal 12112kcal 12219kcal 12326kcal 12433kcal 12540kcal 12648kcal 12755kcal 12862kcal 12969kcal 13076kcal 13184kcal 13291kcal 13398kcal 13505kcal 13612kcal 13720kcal 13827kcal 13934kcal 14041kcal 14148kcal 14255kcal 14363kcal 14470kcal 14577kcal 14684kcal 14791kcal 14899kcal 15006kcal 15113kcal 15220kcal 15327kcal 15435kcal 15542kcal 15649kcal 15756kcal 15863kcal 15970kcal 16078kcal
掃除機をかける 3537kcal 3638kcal 3739kcal 3840kcal 3941kcal 4042kcal 4143kcal 4244kcal 4345kcal 4446kcal 4547kcal 4648kcal 4749kcal 4851kcal 4952kcal 5053kcal 5154kcal 5255kcal 5356kcal 5457kcal 5558kcal 5659kcal 5760kcal 5861kcal 5962kcal 6063kcal 6164kcal 6265kcal 6366kcal 6468kcal 6569kcal 6670kcal 6771kcal 6872kcal 6973kcal 7074kcal 7175kcal 7276kcal 7377kcal 7478kcal 7579kcal 7680kcal 7781kcal 7882kcal 7983kcal 8085kcal 8186kcal 8287kcal 8388kcal 8489kcal 8590kcal 8691kcal 8792kcal 8893kcal 8994kcal 9095kcal 9196kcal 9297kcal 9398kcal 9499kcal 9600kcal 9702kcal 9803kcal 9904kcal 10005kcal 10106kcal 10207kcal 10308kcal 10409kcal 10510kcal 10611kcal 10712kcal 10813kcal 10914kcal 11015kcal 11116kcal 11217kcal 11319kcal 11420kcal 11521kcal 11622kcal 11723kcal 11824kcal 11925kcal 12026kcal 12127kcal 12228kcal 12329kcal 12430kcal 12531kcal 12632kcal 12733kcal 12834kcal 12936kcal 13037kcal 13138kcal 13239kcal 13340kcal 13441kcal 13542kcal 13643kcal 13744kcal 13845kcal 13946kcal 14047kcal 14148kcal 14249kcal 14350kcal 14451kcal 14553kcal 14654kcal 14755kcal 14856kcal 14957kcal 15058kcal 15159kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3215kcal 3307kcal 3399kcal 3491kcal 3583kcal 3675kcal 3766kcal 3858kcal 3950kcal 4042kcal 4134kcal 4226kcal 4318kcal 4410kcal 4501kcal 4593kcal 4685kcal 4777kcal 4869kcal 4961kcal 5053kcal 5145kcal 5236kcal 5328kcal 5420kcal 5512kcal 5604kcal 5696kcal 5788kcal 5880kcal 5971kcal 6063kcal 6155kcal 6247kcal 6339kcal 6431kcal 6523kcal 6615kcal 6706kcal 6798kcal 6890kcal 6982kcal 7074kcal 7166kcal 7258kcal 7350kcal 7441kcal 7533kcal 7625kcal 7717kcal 7809kcal 7901kcal 7993kcal 8085kcal 8176kcal 8268kcal 8360kcal 8452kcal 8544kcal 8636kcal 8728kcal 8820kcal 8911kcal 9003kcal 9095kcal 9187kcal 9279kcal 9371kcal 9463kcal 9555kcal 9646kcal 9738kcal 9830kcal 9922kcal 10014kcal 10106kcal 10198kcal 10290kcal 10381kcal 10473kcal 10565kcal 10657kcal 10749kcal 10841kcal 10933kcal 11025kcal 11116kcal 11208kcal 11300kcal 11392kcal 11484kcal 11576kcal 11668kcal 11760kcal 11851kcal 11943kcal 12035kcal 12127kcal 12219kcal 12311kcal 12403kcal 12495kcal 12586kcal 12678kcal 12770kcal 12862kcal 12954kcal 13046kcal 13138kcal 13230kcal 13321kcal 13413kcal 13505kcal 13597kcal 13689kcal 13781kcal
体をよく動かす仕事 3215kcal 3307kcal 3399kcal 3491kcal 3583kcal 3675kcal 3766kcal 3858kcal 3950kcal 4042kcal 4134kcal 4226kcal 4318kcal 4410kcal 4501kcal 4593kcal 4685kcal 4777kcal 4869kcal 4961kcal 5053kcal 5145kcal 5236kcal 5328kcal 5420kcal 5512kcal 5604kcal 5696kcal 5788kcal 5880kcal 5971kcal 6063kcal 6155kcal 6247kcal 6339kcal 6431kcal 6523kcal 6615kcal 6706kcal 6798kcal 6890kcal 6982kcal 7074kcal 7166kcal 7258kcal 7350kcal 7441kcal 7533kcal 7625kcal 7717kcal 7809kcal 7901kcal 7993kcal 8085kcal 8176kcal 8268kcal 8360kcal 8452kcal 8544kcal 8636kcal 8728kcal 8820kcal 8911kcal 9003kcal 9095kcal 9187kcal 9279kcal 9371kcal 9463kcal 9555kcal 9646kcal 9738kcal 9830kcal 9922kcal 10014kcal 10106kcal 10198kcal 10290kcal 10381kcal 10473kcal 10565kcal 10657kcal 10749kcal 10841kcal 10933kcal 11025kcal 11116kcal 11208kcal 11300kcal 11392kcal 11484kcal 11576kcal 11668kcal 11760kcal 11851kcal 11943kcal 12035kcal 12127kcal 12219kcal 12311kcal 12403kcal 12495kcal 12586kcal 12678kcal 12770kcal 12862kcal 12954kcal 13046kcal 13138kcal 13230kcal 13321kcal 13413kcal 13505kcal 13597kcal 13689kcal 13781kcal
皿洗い 3215kcal 3307kcal 3399kcal 3491kcal 3583kcal 3675kcal 3766kcal 3858kcal 3950kcal 4042kcal 4134kcal 4226kcal 4318kcal 4410kcal 4501kcal 4593kcal 4685kcal 4777kcal 4869kcal 4961kcal 5053kcal 5145kcal 5236kcal 5328kcal 5420kcal 5512kcal 5604kcal 5696kcal 5788kcal 5880kcal 5971kcal 6063kcal 6155kcal 6247kcal 6339kcal 6431kcal 6523kcal 6615kcal 6706kcal 6798kcal 6890kcal 6982kcal 7074kcal 7166kcal 7258kcal 7350kcal 7441kcal 7533kcal 7625kcal 7717kcal 7809kcal 7901kcal 7993kcal 8085kcal 8176kcal 8268kcal 8360kcal 8452kcal 8544kcal 8636kcal 8728kcal 8820kcal 8911kcal 9003kcal 9095kcal 9187kcal 9279kcal 9371kcal 9463kcal 9555kcal 9646kcal 9738kcal 9830kcal 9922kcal 10014kcal 10106kcal 10198kcal 10290kcal 10381kcal 10473kcal 10565kcal 10657kcal 10749kcal 10841kcal 10933kcal 11025kcal 11116kcal 11208kcal 11300kcal 11392kcal 11484kcal 11576kcal 11668kcal 11760kcal 11851kcal 11943kcal 12035kcal 12127kcal 12219kcal 12311kcal 12403kcal 12495kcal 12586kcal 12678kcal 12770kcal 12862kcal 12954kcal 13046kcal 13138kcal 13230kcal 13321kcal 13413kcal 13505kcal 13597kcal 13689kcal 13781kcal
ヨガ
ハタ		 3215kcal 3307kcal 3399kcal 3491kcal 3583kcal 3675kcal 3766kcal 3858kcal 3950kcal 4042kcal 4134kcal 4226kcal 4318kcal 4410kcal 4501kcal 4593kcal 4685kcal 4777kcal 4869kcal 4961kcal 5053kcal 5145kcal 5236kcal 5328kcal 5420kcal 5512kcal 5604kcal 5696kcal 5788kcal 5880kcal 5971kcal 6063kcal 6155kcal 6247kcal 6339kcal 6431kcal 6523kcal 6615kcal 6706kcal 6798kcal 6890kcal 6982kcal 7074kcal 7166kcal 7258kcal 7350kcal 7441kcal 7533kcal 7625kcal 7717kcal 7809kcal 7901kcal 7993kcal 8085kcal 8176kcal 8268kcal 8360kcal 8452kcal 8544kcal 8636kcal 8728kcal 8820kcal 8911kcal 9003kcal 9095kcal 9187kcal 9279kcal 9371kcal 9463kcal 9555kcal 9646kcal 9738kcal 9830kcal 9922kcal 10014kcal 10106kcal 10198kcal 10290kcal 10381kcal 10473kcal 10565kcal 10657kcal 10749kcal 10841kcal 10933kcal 11025kcal 11116kcal 11208kcal 11300kcal 11392kcal 11484kcal 11576kcal 11668kcal 11760kcal 11851kcal 11943kcal 12035kcal 12127kcal 12219kcal 12311kcal 12403kcal 12495kcal 12586kcal 12678kcal 12770kcal 12862kcal 12954kcal 13046kcal 13138kcal 13230kcal 13321kcal 13413kcal 13505kcal 13597kcal 13689kcal 13781kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2679kcal 2756kcal 2832kcal 2909kcal 2985kcal 3062kcal 3139kcal 3215kcal 3292kcal 3368kcal 3445kcal 3521kcal 3598kcal 3675kcal 3751kcal 3828kcal 3904kcal 3981kcal 4057kcal 4134kcal 4210kcal 4287kcal 4364kcal 4440kcal 4517kcal 4593kcal 4670kcal 4746kcal 4823kcal 4900kcal 4976kcal 5053kcal 5129kcal 5206kcal 5282kcal 5359kcal 5435kcal 5512kcal 5589kcal 5665kcal 5742kcal 5818kcal 5895kcal 5971kcal 6048kcal 6125kcal 6201kcal 6278kcal 6354kcal 6431kcal 6507kcal 6584kcal 6660kcal 6737kcal 6814kcal 6890kcal 6967kcal 7043kcal 7120kcal 7196kcal 7273kcal 7350kcal 7426kcal 7503kcal 7579kcal 7656kcal 7732kcal 7809kcal 7885kcal 7962kcal 8039kcal 8115kcal 8192kcal 8268kcal 8345kcal 8421kcal 8498kcal 8575kcal 8651kcal 8728kcal 8804kcal 8881kcal 8957kcal 9034kcal 9110kcal 9187kcal 9264kcal 9340kcal 9417kcal 9493kcal 9570kcal 9646kcal 9723kcal 9800kcal 9876kcal 9953kcal 10029kcal 10106kcal 10182kcal 10259kcal 10335kcal 10412kcal 10489kcal 10565kcal 10642kcal 10718kcal 10795kcal 10871kcal 10948kcal 11025kcal 11101kcal 11178kcal 11254kcal 11331kcal 11407kcal 11484kcal
自動車を運転 2679kcal 2756kcal 2832kcal 2909kcal 2985kcal 3062kcal 3139kcal 3215kcal 3292kcal 3368kcal 3445kcal 3521kcal 3598kcal 3675kcal 3751kcal 3828kcal 3904kcal 3981kcal 4057kcal 4134kcal 4210kcal 4287kcal 4364kcal 4440kcal 4517kcal 4593kcal 4670kcal 4746kcal 4823kcal 4900kcal 4976kcal 5053kcal 5129kcal 5206kcal 5282kcal 5359kcal 5435kcal 5512kcal 5589kcal 5665kcal 5742kcal 5818kcal 5895kcal 5971kcal 6048kcal 6125kcal 6201kcal 6278kcal 6354kcal 6431kcal 6507kcal 6584kcal 6660kcal 6737kcal 6814kcal 6890kcal 6967kcal 7043kcal 7120kcal 7196kcal 7273kcal 7350kcal 7426kcal 7503kcal 7579kcal 7656kcal 7732kcal 7809kcal 7885kcal 7962kcal 8039kcal 8115kcal 8192kcal 8268kcal 8345kcal 8421kcal 8498kcal 8575kcal 8651kcal 8728kcal 8804kcal 8881kcal 8957kcal 9034kcal 9110kcal 9187kcal 9264kcal 9340kcal 9417kcal 9493kcal 9570kcal 9646kcal 9723kcal 9800kcal 9876kcal 9953kcal 10029kcal 10106kcal 10182kcal 10259kcal 10335kcal 10412kcal 10489kcal 10565kcal 10642kcal 10718kcal 10795kcal 10871kcal 10948kcal 11025kcal 11101kcal 11178kcal 11254kcal 11331kcal 11407kcal 11484kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2143kcal 2205kcal 2266kcal 2327kcal 2388kcal 2450kcal 2511kcal 2572kcal 2633kcal 2695kcal 2756kcal 2817kcal 2878kcal 2940kcal 3001kcal 3062kcal 3123kcal 3185kcal 3246kcal 3307kcal 3368kcal 3430kcal 3491kcal 3552kcal 3613kcal 3675kcal 3736kcal 3797kcal 3858kcal 3920kcal 3981kcal 4042kcal 4103kcal 4165kcal 4226kcal 4287kcal 4348kcal 4410kcal 4471kcal 4532kcal 4593kcal 4655kcal 4716kcal 4777kcal 4838kcal 4900kcal 4961kcal 5022kcal 5083kcal 5145kcal 5206kcal 5267kcal 5328kcal 5390kcal 5451kcal 5512kcal 5573kcal 5635kcal 5696kcal 5757kcal 5818kcal 5880kcal 5941kcal 6002kcal 6063kcal 6125kcal 6186kcal 6247kcal 6308kcal 6370kcal 6431kcal 6492kcal 6553kcal 6615kcal 6676kcal 6737kcal 6798kcal 6860kcal 6921kcal 6982kcal 7043kcal 7105kcal 7166kcal 7227kcal 7288kcal 7350kcal 7411kcal 7472kcal 7533kcal 7595kcal 7656kcal 7717kcal 7778kcal 7840kcal 7901kcal 7962kcal 8023kcal 8085kcal 8146kcal 8207kcal 8268kcal 8330kcal 8391kcal 8452kcal 8513kcal 8575kcal 8636kcal 8697kcal 8758kcal 8820kcal 8881kcal 8942kcal 9003kcal 9065kcal 9126kcal 9187kcal
風呂でシャワー 2143kcal 2205kcal 2266kcal 2327kcal 2388kcal 2450kcal 2511kcal 2572kcal 2633kcal 2695kcal 2756kcal 2817kcal 2878kcal 2940kcal 3001kcal 3062kcal 3123kcal 3185kcal 3246kcal 3307kcal 3368kcal 3430kcal 3491kcal 3552kcal 3613kcal 3675kcal 3736kcal 3797kcal 3858kcal 3920kcal 3981kcal 4042kcal 4103kcal 4165kcal 4226kcal 4287kcal 4348kcal 4410kcal 4471kcal 4532kcal 4593kcal 4655kcal 4716kcal 4777kcal 4838kcal 4900kcal 4961kcal 5022kcal 5083kcal 5145kcal 5206kcal 5267kcal 5328kcal 5390kcal 5451kcal 5512kcal 5573kcal 5635kcal 5696kcal 5757kcal 5818kcal 5880kcal 5941kcal 6002kcal 6063kcal 6125kcal 6186kcal 6247kcal 6308kcal 6370kcal 6431kcal 6492kcal 6553kcal 6615kcal 6676kcal 6737kcal 6798kcal 6860kcal 6921kcal 6982kcal 7043kcal 7105kcal 7166kcal 7227kcal 7288kcal 7350kcal 7411kcal 7472kcal 7533kcal 7595kcal 7656kcal 7717kcal 7778kcal 7840kcal 7901kcal 7962kcal 8023kcal 8085kcal 8146kcal 8207kcal 8268kcal 8330kcal 8391kcal 8452kcal 8513kcal 8575kcal 8636kcal 8697kcal 8758kcal 8820kcal 8881kcal 8942kcal 9003kcal 9065kcal 9126kcal 9187kcal
トイレ 1929kcal 1984kcal 2039kcal 2094kcal 2149kcal 2205kcal 2260kcal 2315kcal 2370kcal 2425kcal 2480kcal 2535kcal 2590kcal 2646kcal 2701kcal 2756kcal 2811kcal 2866kcal 2921kcal 2976kcal 3031kcal 3087kcal 3142kcal 3197kcal 3252kcal 3307kcal 3362kcal 3417kcal 3472kcal 3528kcal 3583kcal 3638kcal 3693kcal 3748kcal 3803kcal 3858kcal 3913kcal 3969kcal 4024kcal 4079kcal 4134kcal 4189kcal 4244kcal 4299kcal 4354kcal 4410kcal 4465kcal 4520kcal 4575kcal 4630kcal 4685kcal 4740kcal 4795kcal 4851kcal 4906kcal 4961kcal 5016kcal 5071kcal 5126kcal 5181kcal 5236kcal 5292kcal 5347kcal 5402kcal 5457kcal 5512kcal 5567kcal 5622kcal 5677kcal 5733kcal 5788kcal 5843kcal 5898kcal 5953kcal 6008kcal 6063kcal 6118kcal 6174kcal 6229kcal 6284kcal 6339kcal 6394kcal 6449kcal 6504kcal 6559kcal 6615kcal 6670kcal 6725kcal 6780kcal 6835kcal 6890kcal 6945kcal 7000kcal 7056kcal 7111kcal 7166kcal 7221kcal 7276kcal 7331kcal 7386kcal 7441kcal 7497kcal 7552kcal 7607kcal 7662kcal 7717kcal 7772kcal 7827kcal 7882kcal 7938kcal 7993kcal 8048kcal 8103kcal 8158kcal 8213kcal 8268kcal
立って仕事をする 1929kcal 1984kcal 2039kcal 2094kcal 2149kcal 2205kcal 2260kcal 2315kcal 2370kcal 2425kcal 2480kcal 2535kcal 2590kcal 2646kcal 2701kcal 2756kcal 2811kcal 2866kcal 2921kcal 2976kcal 3031kcal 3087kcal 3142kcal 3197kcal 3252kcal 3307kcal 3362kcal 3417kcal 3472kcal 3528kcal 3583kcal 3638kcal 3693kcal 3748kcal 3803kcal 3858kcal 3913kcal 3969kcal 4024kcal 4079kcal 4134kcal 4189kcal 4244kcal 4299kcal 4354kcal 4410kcal 4465kcal 4520kcal 4575kcal 4630kcal 4685kcal 4740kcal 4795kcal 4851kcal 4906kcal 4961kcal 5016kcal 5071kcal 5126kcal 5181kcal 5236kcal 5292kcal 5347kcal 5402kcal 5457kcal 5512kcal 5567kcal 5622kcal 5677kcal 5733kcal 5788kcal 5843kcal 5898kcal 5953kcal 6008kcal 6063kcal 6118kcal 6174kcal 6229kcal 6284kcal 6339kcal 6394kcal 6449kcal 6504kcal 6559kcal 6615kcal 6670kcal 6725kcal 6780kcal 6835kcal 6890kcal 6945kcal 7000kcal 7056kcal 7111kcal 7166kcal 7221kcal 7276kcal 7331kcal 7386kcal 7441kcal 7497kcal 7552kcal 7607kcal 7662kcal 7717kcal 7772kcal 7827kcal 7882kcal 7938kcal 7993kcal 8048kcal 8103kcal 8158kcal 8213kcal 8268kcal
風呂で入浴 1607kcal 1653kcal 1699kcal 1745kcal 1791kcal 1837kcal 1883kcal 1929kcal 1975kcal 2021kcal 2067kcal 2113kcal 2159kcal 2205kcal 2250kcal 2296kcal 2342kcal 2388kcal 2434kcal 2480kcal 2526kcal 2572kcal 2618kcal 2664kcal 2710kcal 2756kcal 2802kcal 2848kcal 2894kcal 2940kcal 2985kcal 3031kcal 3077kcal 3123kcal 3169kcal 3215kcal 3261kcal 3307kcal 3353kcal 3399kcal 3445kcal 3491kcal 3537kcal 3583kcal 3629kcal 3675kcal 3720kcal 3766kcal 3812kcal 3858kcal 3904kcal 3950kcal 3996kcal 4042kcal 4088kcal 4134kcal 4180kcal 4226kcal 4272kcal 4318kcal 4364kcal 4410kcal 4455kcal 4501kcal 4547kcal 4593kcal 4639kcal 4685kcal 4731kcal 4777kcal 4823kcal 4869kcal 4915kcal 4961kcal 5007kcal 5053kcal 5099kcal 5145kcal 5190kcal 5236kcal 5282kcal 5328kcal 5374kcal 5420kcal 5466kcal 5512kcal 5558kcal 5604kcal 5650kcal 5696kcal 5742kcal 5788kcal 5834kcal 5880kcal 5925kcal 5971kcal 6017kcal 6063kcal 6109kcal 6155kcal 6201kcal 6247kcal 6293kcal 6339kcal 6385kcal 6431kcal 6477kcal 6523kcal 6569kcal 6615kcal 6660kcal 6706kcal 6752kcal 6798kcal 6844kcal 6890kcal
デスクワーク 1393kcal 1433kcal 1473kcal 1512kcal 1552kcal 1592kcal 1632kcal 1672kcal 1711kcal 1751kcal 1791kcal 1831kcal 1871kcal 1911kcal 1950kcal 1990kcal 2030kcal 2070kcal 2110kcal 2149kcal 2189kcal 2229kcal 2269kcal 2309kcal 2348kcal 2388kcal 2428kcal 2468kcal 2508kcal 2548kcal 2587kcal 2627kcal 2667kcal 2707kcal 2747kcal 2786kcal 2826kcal 2866kcal 2906kcal 2946kcal 2985kcal 3025kcal 3065kcal 3105kcal 3145kcal 3185kcal 3224kcal 3264kcal 3304kcal 3344kcal 3384kcal 3423kcal 3463kcal 3503kcal 3543kcal 3583kcal 3622kcal 3662kcal 3702kcal 3742kcal 3782kcal 3822kcal 3861kcal 3901kcal 3941kcal 3981kcal 4021kcal 4060kcal 4100kcal 4140kcal 4180kcal 4220kcal 4259kcal 4299kcal 4339kcal 4379kcal 4419kcal 4459kcal 4498kcal 4538kcal 4578kcal 4618kcal 4658kcal 4697kcal 4737kcal 4777kcal 4817kcal 4857kcal 4896kcal 4936kcal 4976kcal 5016kcal 5056kcal 5096kcal 5135kcal 5175kcal 5215kcal 5255kcal 5295kcal 5334kcal 5374kcal 5414kcal 5454kcal 5494kcal 5533kcal 5573kcal 5613kcal 5653kcal 5693kcal 5733kcal 5772kcal 5812kcal 5852kcal 5892kcal 5932kcal 5971kcal
電車バスに乗車 1393kcal 1433kcal 1473kcal 1512kcal 1552kcal 1592kcal 1632kcal 1672kcal 1711kcal 1751kcal 1791kcal 1831kcal 1871kcal 1911kcal 1950kcal 1990kcal 2030kcal 2070kcal 2110kcal 2149kcal 2189kcal 2229kcal 2269kcal 2309kcal 2348kcal 2388kcal 2428kcal 2468kcal 2508kcal 2548kcal 2587kcal 2627kcal 2667kcal 2707kcal 2747kcal 2786kcal 2826kcal 2866kcal 2906kcal 2946kcal 2985kcal 3025kcal 3065kcal 3105kcal 3145kcal 3185kcal 3224kcal 3264kcal 3304kcal 3344kcal 3384kcal 3423kcal 3463kcal 3503kcal 3543kcal 3583kcal 3622kcal 3662kcal 3702kcal 3742kcal 3782kcal 3822kcal 3861kcal 3901kcal 3941kcal 3981kcal 4021kcal 4060kcal 4100kcal 4140kcal 4180kcal 4220kcal 4259kcal 4299kcal 4339kcal 4379kcal 4419kcal 4459kcal 4498kcal 4538kcal 4578kcal 4618kcal 4658kcal 4697kcal 4737kcal 4777kcal 4817kcal 4857kcal 4896kcal 4936kcal 4976kcal 5016kcal 5056kcal 5096kcal 5135kcal 5175kcal 5215kcal 5255kcal 5295kcal 5334kcal 5374kcal 5414kcal 5454kcal 5494kcal 5533kcal 5573kcal 5613kcal 5653kcal 5693kcal 5733kcal 5772kcal 5812kcal 5852kcal 5892kcal 5932kcal 5971kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ