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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

16時間4分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1476kcal 1518kcal 1560kcal 1602kcal 1644kcal 1687kcal 1729kcal 1771kcal 1813kcal 1855kcal 1897kcal 1940kcal 1982kcal 2024kcal 2066kcal 2108kcal 2150kcal 2193kcal 2235kcal 2277kcal 2319kcal 2361kcal 2403kcal 2446kcal 2488kcal 2530kcal 2572kcal 2614kcal 2657kcal 2699kcal 2741kcal 2783kcal 2825kcal 2867kcal 2910kcal 2952kcal 2994kcal 3036kcal 3078kcal 3120kcal 3163kcal 3205kcal 3247kcal 3289kcal 3331kcal 3374kcal 3416kcal 3458kcal 3500kcal 3542kcal 3584kcal 3627kcal 3669kcal 3711kcal 3753kcal 3795kcal 3837kcal 3880kcal 3922kcal 3964kcal 4006kcal 4048kcal 4090kcal 4133kcal 4175kcal 4217kcal 4259kcal 4301kcal 4344kcal 4386kcal 4428kcal 4470kcal 4512kcal 4554kcal 4597kcal 4639kcal 4681kcal 4723kcal 4765kcal 4807kcal 4850kcal 4892kcal 4934kcal 4976kcal 5018kcal 5061kcal 5103kcal 5145kcal 5187kcal 5229kcal 5271kcal 5314kcal 5356kcal 5398kcal 5440kcal 5482kcal 5524kcal 5567kcal 5609kcal 5651kcal 5693kcal 5735kcal 5777kcal 5820kcal 5862kcal 5904kcal 5946kcal 5988kcal 6031kcal 6073kcal 6115kcal 6157kcal 6199kcal 6241kcal 6284kcal 6326kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1771kcal 1821kcal 1872kcal 1923kcal 1973kcal 2024kcal 2075kcal 2125kcal 2176kcal 2226kcal 2277kcal 2328kcal 2378kcal 2429kcal 2479kcal 2530kcal 2581kcal 2631kcal 2682kcal 2732kcal 2783kcal 2834kcal 2884kcal 2935kcal 2985kcal 3036kcal 3087kcal 3137kcal 3188kcal 3239kcal 3289kcal 3340kcal 3390kcal 3441kcal 3492kcal 3542kcal 3593kcal 3643kcal 3694kcal 3745kcal 3795kcal 3846kcal 3896kcal 3947kcal 3998kcal 4048kcal 4099kcal 4150kcal 4200kcal 4251kcal 4301kcal 4352kcal 4403kcal 4453kcal 4504kcal 4554kcal 4605kcal 4656kcal 4706kcal 4757kcal 4807kcal 4858kcal 4909kcal 4959kcal 5010kcal 5061kcal 5111kcal 5162kcal 5212kcal 5263kcal 5314kcal 5364kcal 5415kcal 5465kcal 5516kcal 5567kcal 5617kcal 5668kcal 5718kcal 5769kcal 5820kcal 5870kcal 5921kcal 5971kcal 6022kcal 6073kcal 6123kcal 6174kcal 6225kcal 6275kcal 6326kcal 6376kcal 6427kcal 6478kcal 6528kcal 6579kcal 6629kcal 6680kcal 6731kcal 6781kcal 6832kcal 6882kcal 6933kcal 6984kcal 7034kcal 7085kcal 7136kcal 7186kcal 7237kcal 7287kcal 7338kcal 7389kcal 7439kcal 7490kcal 7540kcal 7591kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2538kcal 2611kcal 2684kcal 2756kcal 2829kcal 2901kcal 2974kcal 3046kcal 3119kcal 3191kcal 3264kcal 3336kcal 3409kcal 3481kcal 3554kcal 3627kcal 3699kcal 3772kcal 3844kcal 3917kcal 3989kcal 4062kcal 4134kcal 4207kcal 4279kcal 4352kcal 4425kcal 4497kcal 4570kcal 4642kcal 4715kcal 4787kcal 4860kcal 4932kcal 5005kcal 5077kcal 5150kcal 5222kcal 5295kcal 5368kcal 5440kcal 5513kcal 5585kcal 5658kcal 5730kcal 5803kcal 5875kcal 5948kcal 6020kcal 6093kcal 6165kcal 6238kcal 6311kcal 6383kcal 6456kcal 6528kcal 6601kcal 6673kcal 6746kcal 6818kcal 6891kcal 6963kcal 7036kcal 7109kcal 7181kcal 7254kcal 7326kcal 7399kcal 7471kcal 7544kcal 7616kcal 7689kcal 7761kcal 7834kcal 7906kcal 7979kcal 8052kcal 8124kcal 8197kcal 8269kcal 8342kcal 8414kcal 8487kcal 8559kcal 8632kcal 8704kcal 8777kcal 8850kcal 8922kcal 8995kcal 9067kcal 9140kcal 9212kcal 9285kcal 9357kcal 9430kcal 9502kcal 9575kcal 9647kcal 9720kcal 9793kcal 9865kcal 9938kcal 10010kcal 10083kcal 10155kcal 10228kcal 10300kcal 10373kcal 10445kcal 10518kcal 10590kcal 10663kcal 10736kcal 10808kcal 10881kcal
山登り 4723kcal 4858kcal 4993kcal 5128kcal 5263kcal 5398kcal 5533kcal 5668kcal 5803kcal 5938kcal 6073kcal 6208kcal 6343kcal 6478kcal 6613kcal 6748kcal 6882kcal 7017kcal 7152kcal 7287kcal 7422kcal 7557kcal 7692kcal 7827kcal 7962kcal 8097kcal 8232kcal 8367kcal 8502kcal 8637kcal 8772kcal 8907kcal 9042kcal 9177kcal 9312kcal 9447kcal 9582kcal 9717kcal 9852kcal 9987kcal 10122kcal 10256kcal 10391kcal 10526kcal 10661kcal 10796kcal 10931kcal 11066kcal 11201kcal 11336kcal 11471kcal 11606kcal 11741kcal 11876kcal 12011kcal 12146kcal 12281kcal 12416kcal 12551kcal 12686kcal 12821kcal 12956kcal 13091kcal 13226kcal 13361kcal 13496kcal 13630kcal 13765kcal 13900kcal 14035kcal 14170kcal 14305kcal 14440kcal 14575kcal 14710kcal 14845kcal 14980kcal 15115kcal 15250kcal 15385kcal 15520kcal 15655kcal 15790kcal 15925kcal 16060kcal 16195kcal 16330kcal 16465kcal 16600kcal 16735kcal 16870kcal 17004kcal 17139kcal 17274kcal 17409kcal 17544kcal 17679kcal 17814kcal 17949kcal 18084kcal 18219kcal 18354kcal 18489kcal 18624kcal 18759kcal 18894kcal 19029kcal 19164kcal 19299kcal 19434kcal 19569kcal 19704kcal 19839kcal 19974kcal 20109kcal 20244kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 3542kcal 3643kcal 3745kcal 3846kcal 3947kcal 4048kcal 4150kcal 4251kcal 4352kcal 4453kcal 4554kcal 4656kcal 4757kcal 4858kcal 4959kcal 5061kcal 5162kcal 5263kcal 5364kcal 5465kcal 5567kcal 5668kcal 5769kcal 5870kcal 5971kcal 6073kcal 6174kcal 6275kcal 6376kcal 6478kcal 6579kcal 6680kcal 6781kcal 6882kcal 6984kcal 7085kcal 7186kcal 7287kcal 7389kcal 7490kcal 7591kcal 7692kcal 7793kcal 7895kcal 7996kcal 8097kcal 8198kcal 8300kcal 8401kcal 8502kcal 8603kcal 8704kcal 8806kcal 8907kcal 9008kcal 9109kcal 9211kcal 9312kcal 9413kcal 9514kcal 9615kcal 9717kcal 9818kcal 9919kcal 10020kcal 10122kcal 10223kcal 10324kcal 10425kcal 10526kcal 10628kcal 10729kcal 10830kcal 10931kcal 11032kcal 11134kcal 11235kcal 11336kcal 11437kcal 11539kcal 11640kcal 11741kcal 11842kcal 11943kcal 12045kcal 12146kcal 12247kcal 12348kcal 12450kcal 12551kcal 12652kcal 12753kcal 12854kcal 12956kcal 13057kcal 13158kcal 13259kcal 13361kcal 13462kcal 13563kcal 13664kcal 13765kcal 13867kcal 13968kcal 14069kcal 14170kcal 14272kcal 14373kcal 14474kcal 14575kcal 14676kcal 14778kcal 14879kcal 14980kcal 15081kcal 15183kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 4723kcal 4858kcal 4993kcal 5128kcal 5263kcal 5398kcal 5533kcal 5668kcal 5803kcal 5938kcal 6073kcal 6208kcal 6343kcal 6478kcal 6613kcal 6748kcal 6882kcal 7017kcal 7152kcal 7287kcal 7422kcal 7557kcal 7692kcal 7827kcal 7962kcal 8097kcal 8232kcal 8367kcal 8502kcal 8637kcal 8772kcal 8907kcal 9042kcal 9177kcal 9312kcal 9447kcal 9582kcal 9717kcal 9852kcal 9987kcal 10122kcal 10256kcal 10391kcal 10526kcal 10661kcal 10796kcal 10931kcal 11066kcal 11201kcal 11336kcal 11471kcal 11606kcal 11741kcal 11876kcal 12011kcal 12146kcal 12281kcal 12416kcal 12551kcal 12686kcal 12821kcal 12956kcal 13091kcal 13226kcal 13361kcal 13496kcal 13630kcal 13765kcal 13900kcal 14035kcal 14170kcal 14305kcal 14440kcal 14575kcal 14710kcal 14845kcal 14980kcal 15115kcal 15250kcal 15385kcal 15520kcal 15655kcal 15790kcal 15925kcal 16060kcal 16195kcal 16330kcal 16465kcal 16600kcal 16735kcal 16870kcal 17004kcal 17139kcal 17274kcal 17409kcal 17544kcal 17679kcal 17814kcal 17949kcal 18084kcal 18219kcal 18354kcal 18489kcal 18624kcal 18759kcal 18894kcal 19029kcal 19164kcal 19299kcal 19434kcal 19569kcal 19704kcal 19839kcal 19974kcal 20109kcal 20244kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 5904kcal 6073kcal 6241kcal 6410kcal 6579kcal 6748kcal 6916kcal 7085kcal 7254kcal 7422kcal 7591kcal 7760kcal 7928kcal 8097kcal 8266kcal 8435kcal 8603kcal 8772kcal 8941kcal 9109kcal 9278kcal 9447kcal 9615kcal 9784kcal 9953kcal 10122kcal 10290kcal 10459kcal 10628kcal 10796kcal 10965kcal 11134kcal 11302kcal 11471kcal 11640kcal 11809kcal 11977kcal 12146kcal 12315kcal 12483kcal 12652kcal 12821kcal 12989kcal 13158kcal 13327kcal 13496kcal 13664kcal 13833kcal 14002kcal 14170kcal 14339kcal 14508kcal 14676kcal 14845kcal 15014kcal 15183kcal 15351kcal 15520kcal 15689kcal 15857kcal 16026kcal 16195kcal 16363kcal 16532kcal 16701kcal 16870kcal 17038kcal 17207kcal 17376kcal 17544kcal 17713kcal 17882kcal 18050kcal 18219kcal 18388kcal 18557kcal 18725kcal 18894kcal 19063kcal 19231kcal 19400kcal 19569kcal 19737kcal 19906kcal 20075kcal 20244kcal 20412kcal 20581kcal 20750kcal 20918kcal 21087kcal 21256kcal 21424kcal 21593kcal 21762kcal 21931kcal 22099kcal 22268kcal 22437kcal 22605kcal 22774kcal 22943kcal 23111kcal 23280kcal 23449kcal 23618kcal 23786kcal 23955kcal 24124kcal 24292kcal 24461kcal 24630kcal 24798kcal 24967kcal 25136kcal 25305kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 5195kcal 5344kcal 5492kcal 5641kcal 5789kcal 5938kcal 6086kcal 6235kcal 6383kcal 6532kcal 6680kcal 6828kcal 6977kcal 7125kcal 7274kcal 7422kcal 7571kcal 7719kcal 7868kcal 8016kcal 8165kcal 8313kcal 8461kcal 8610kcal 8758kcal 8907kcal 9055kcal 9204kcal 9352kcal 9501kcal 9649kcal 9798kcal 9946kcal 10095kcal 10243kcal 10391kcal 10540kcal 10688kcal 10837kcal 10985kcal 11134kcal 11282kcal 11431kcal 11579kcal 11728kcal 11876kcal 12024kcal 12173kcal 12321kcal 12470kcal 12618kcal 12767kcal 12915kcal 13064kcal 13212kcal 13361kcal 13509kcal 13657kcal 13806kcal 13954kcal 14103kcal 14251kcal 14400kcal 14548kcal 14697kcal 14845kcal 14994kcal 15142kcal 15290kcal 15439kcal 15587kcal 15736kcal 15884kcal 16033kcal 16181kcal 16330kcal 16478kcal 16627kcal 16775kcal 16923kcal 17072kcal 17220kcal 17369kcal 17517kcal 17666kcal 17814kcal 17963kcal 18111kcal 18260kcal 18408kcal 18557kcal 18705kcal 18853kcal 19002kcal 19150kcal 19299kcal 19447kcal 19596kcal 19744kcal 19893kcal 20041kcal 20190kcal 20338kcal 20486kcal 20635kcal 20783kcal 20932kcal 21080kcal 21229kcal 21377kcal 21526kcal 21674kcal 21823kcal 21971kcal 22119kcal 22268kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 6967kcal 7166kcal 7365kcal 7564kcal 7763kcal 7962kcal 8161kcal 8360kcal 8559kcal 8758kcal 8957kcal 9157kcal 9356kcal 9555kcal 9754kcal 9953kcal 10152kcal 10351kcal 10550kcal 10749kcal 10948kcal 11147kcal 11346kcal 11545kcal 11744kcal 11943kcal 12143kcal 12342kcal 12541kcal 12740kcal 12939kcal 13138kcal 13337kcal 13536kcal 13735kcal 13934kcal 14133kcal 14332kcal 14531kcal 14730kcal 14929kcal 15129kcal 15328kcal 15527kcal 15726kcal 15925kcal 16124kcal 16323kcal 16522kcal 16721kcal 16920kcal 17119kcal 17318kcal 17517kcal 17716kcal 17915kcal 18115kcal 18314kcal 18513kcal 18712kcal 18911kcal 19110kcal 19309kcal 19508kcal 19707kcal 19906kcal 20105kcal 20304kcal 20503kcal 20702kcal 20901kcal 21100kcal 21300kcal 21499kcal 21698kcal 21897kcal 22096kcal 22295kcal 22494kcal 22693kcal 22892kcal 23091kcal 23290kcal 23489kcal 23688kcal 23887kcal 24086kcal 24286kcal 24485kcal 24684kcal 24883kcal 25082kcal 25281kcal 25480kcal 25679kcal 25878kcal 26077kcal 26276kcal 26475kcal 26674kcal 26873kcal 27072kcal 27272kcal 27471kcal 27670kcal 27869kcal 28068kcal 28267kcal 28466kcal 28665kcal 28864kcal 29063kcal 29262kcal 29461kcal 29660kcal 29859kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 7262kcal 7470kcal 7677kcal 7885kcal 8092kcal 8300kcal 8507kcal 8715kcal 8922kcal 9130kcal 9337kcal 9545kcal 9752kcal 9960kcal 10167kcal 10375kcal 10582kcal 10790kcal 10997kcal 11205kcal 11412kcal 11620kcal 11827kcal 12035kcal 12242kcal 12450kcal 12657kcal 12865kcal 13072kcal 13280kcal 13487kcal 13695kcal 13902kcal 14110kcal 14317kcal 14525kcal 14732kcal 14940kcal 15147kcal 15355kcal 15562kcal 15770kcal 15977kcal 16185kcal 16392kcal 16600kcal 16807kcal 17015kcal 17222kcal 17430kcal 17637kcal 17845kcal 18052kcal 18260kcal 18467kcal 18675kcal 18882kcal 19090kcal 19297kcal 19505kcal 19712kcal 19920kcal 20127kcal 20335kcal 20542kcal 20750kcal 20957kcal 21165kcal 21372kcal 21580kcal 21787kcal 21995kcal 22202kcal 22410kcal 22617kcal 22825kcal 23032kcal 23240kcal 23447kcal 23655kcal 23862kcal 24070kcal 24277kcal 24485kcal 24692kcal 24900kcal 25107kcal 25315kcal 25522kcal 25730kcal 25937kcal 26145kcal 26352kcal 26560kcal 26767kcal 26975kcal 27182kcal 27390kcal 27597kcal 27805kcal 28012kcal 28220kcal 28427kcal 28635kcal 28842kcal 29050kcal 29257kcal 29465kcal 29672kcal 29880kcal 30087kcal 30295kcal 30502kcal 30710kcal 30917kcal 31125kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 3129kcal 3218kcal 3308kcal 3397kcal 3487kcal 3576kcal 3665kcal 3755kcal 3844kcal 3934kcal 4023kcal 4112kcal 4202kcal 4291kcal 4381kcal 4470kcal 4559kcal 4649kcal 4738kcal 4828kcal 4917kcal 5007kcal 5096kcal 5185kcal 5275kcal 5364kcal 5454kcal 5543kcal 5632kcal 5722kcal 5811kcal 5901kcal 5990kcal 6079kcal 6169kcal 6258kcal 6348kcal 6437kcal 6527kcal 6616kcal 6705kcal 6795kcal 6884kcal 6974kcal 7063kcal 7152kcal 7242kcal 7331kcal 7421kcal 7510kcal 7599kcal 7689kcal 7778kcal 7868kcal 7957kcal 8046kcal 8136kcal 8225kcal 8315kcal 8404kcal 8494kcal 8583kcal 8672kcal 8762kcal 8851kcal 8941kcal 9030kcal 9119kcal 9209kcal 9298kcal 9388kcal 9477kcal 9566kcal 9656kcal 9745kcal 9835kcal 9924kcal 10014kcal 10103kcal 10192kcal 10282kcal 10371kcal 10461kcal 10550kcal 10639kcal 10729kcal 10818kcal 10908kcal 10997kcal 11086kcal 11176kcal 11265kcal 11355kcal 11444kcal 11534kcal 11623kcal 11712kcal 11802kcal 11891kcal 11981kcal 12070kcal 12159kcal 12249kcal 12338kcal 12428kcal 12517kcal 12606kcal 12696kcal 12785kcal 12875kcal 12964kcal 13054kcal 13143kcal 13232kcal 13322kcal 13411kcal
水泳
(普通:全般)		 4900kcal 5040kcal 5180kcal 5320kcal 5460kcal 5600kcal 5740kcal 5880kcal 6020kcal 6160kcal 6300kcal 6440kcal 6580kcal 6721kcal 6861kcal 7001kcal 7141kcal 7281kcal 7421kcal 7561kcal 7701kcal 7841kcal 7981kcal 8121kcal 8261kcal 8401kcal 8541kcal 8681kcal 8821kcal 8961kcal 9101kcal 9241kcal 9381kcal 9521kcal 9661kcal 9801kcal 9941kcal 10081kcal 10221kcal 10361kcal 10501kcal 10641kcal 10781kcal 10921kcal 11061kcal 11201kcal 11341kcal 11481kcal 11621kcal 11761kcal 11901kcal 12041kcal 12181kcal 12321kcal 12461kcal 12601kcal 12741kcal 12881kcal 13021kcal 13161kcal 13301kcal 13442kcal 13582kcal 13722kcal 13862kcal 14002kcal 14142kcal 14282kcal 14422kcal 14562kcal 14702kcal 14842kcal 14982kcal 15122kcal 15262kcal 15402kcal 15542kcal 15682kcal 15822kcal 15962kcal 16102kcal 16242kcal 16382kcal 16522kcal 16662kcal 16802kcal 16942kcal 17082kcal 17222kcal 17362kcal 17502kcal 17642kcal 17782kcal 17922kcal 18062kcal 18202kcal 18342kcal 18482kcal 18622kcal 18762kcal 18902kcal 19042kcal 19182kcal 19322kcal 19462kcal 19602kcal 19742kcal 19882kcal 20023kcal 20163kcal 20303kcal 20443kcal 20583kcal 20723kcal 20863kcal 21003kcal
水泳
(速め:全般)		 5904kcal 6073kcal 6241kcal 6410kcal 6579kcal 6748kcal 6916kcal 7085kcal 7254kcal 7422kcal 7591kcal 7760kcal 7928kcal 8097kcal 8266kcal 8435kcal 8603kcal 8772kcal 8941kcal 9109kcal 9278kcal 9447kcal 9615kcal 9784kcal 9953kcal 10122kcal 10290kcal 10459kcal 10628kcal 10796kcal 10965kcal 11134kcal 11302kcal 11471kcal 11640kcal 11809kcal 11977kcal 12146kcal 12315kcal 12483kcal 12652kcal 12821kcal 12989kcal 13158kcal 13327kcal 13496kcal 13664kcal 13833kcal 14002kcal 14170kcal 14339kcal 14508kcal 14676kcal 14845kcal 15014kcal 15183kcal 15351kcal 15520kcal 15689kcal 15857kcal 16026kcal 16195kcal 16363kcal 16532kcal 16701kcal 16870kcal 17038kcal 17207kcal 17376kcal 17544kcal 17713kcal 17882kcal 18050kcal 18219kcal 18388kcal 18557kcal 18725kcal 18894kcal 19063kcal 19231kcal 19400kcal 19569kcal 19737kcal 19906kcal 20075kcal 20244kcal 20412kcal 20581kcal 20750kcal 20918kcal 21087kcal 21256kcal 21424kcal 21593kcal 21762kcal 21931kcal 22099kcal 22268kcal 22437kcal 22605kcal 22774kcal 22943kcal 23111kcal 23280kcal 23449kcal 23618kcal 23786kcal 23955kcal 24124kcal 24292kcal 24461kcal 24630kcal 24798kcal 24967kcal 25136kcal 25305kcal
水泳
(バタフライ)		 8148kcal 8381kcal 8613kcal 8846kcal 9079kcal 9312kcal 9545kcal 9777kcal 10010kcal 10243kcal 10476kcal 10709kcal 10941kcal 11174kcal 11407kcal 11640kcal 11873kcal 12105kcal 12338kcal 12571kcal 12804kcal 13037kcal 13269kcal 13502kcal 13735kcal 13968kcal 14201kcal 14433kcal 14666kcal 14899kcal 15132kcal 15365kcal 15598kcal 15830kcal 16063kcal 16296kcal 16529kcal 16762kcal 16994kcal 17227kcal 17460kcal 17693kcal 17926kcal 18158kcal 18391kcal 18624kcal 18857kcal 19090kcal 19322kcal 19555kcal 19788kcal 20021kcal 20254kcal 20486kcal 20719kcal 20952kcal 21185kcal 21418kcal 21650kcal 21883kcal 22116kcal 22349kcal 22582kcal 22814kcal 23047kcal 23280kcal 23513kcal 23746kcal 23979kcal 24211kcal 24444kcal 24677kcal 24910kcal 25143kcal 25375kcal 25608kcal 25841kcal 26074kcal 26307kcal 26539kcal 26772kcal 27005kcal 27238kcal 27471kcal 27703kcal 27936kcal 28169kcal 28402kcal 28635kcal 28867kcal 29100kcal 29333kcal 29566kcal 29799kcal 30031kcal 30264kcal 30497kcal 30730kcal 30963kcal 31196kcal 31428kcal 31661kcal 31894kcal 32127kcal 32360kcal 32592kcal 32825kcal 33058kcal 33291kcal 33524kcal 33756kcal 33989kcal 34222kcal 34455kcal 34688kcal 34920kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 3542kcal 3643kcal 3745kcal 3846kcal 3947kcal 4048kcal 4150kcal 4251kcal 4352kcal 4453kcal 4554kcal 4656kcal 4757kcal 4858kcal 4959kcal 5061kcal 5162kcal 5263kcal 5364kcal 5465kcal 5567kcal 5668kcal 5769kcal 5870kcal 5971kcal 6073kcal 6174kcal 6275kcal 6376kcal 6478kcal 6579kcal 6680kcal 6781kcal 6882kcal 6984kcal 7085kcal 7186kcal 7287kcal 7389kcal 7490kcal 7591kcal 7692kcal 7793kcal 7895kcal 7996kcal 8097kcal 8198kcal 8300kcal 8401kcal 8502kcal 8603kcal 8704kcal 8806kcal 8907kcal 9008kcal 9109kcal 9211kcal 9312kcal 9413kcal 9514kcal 9615kcal 9717kcal 9818kcal 9919kcal 10020kcal 10122kcal 10223kcal 10324kcal 10425kcal 10526kcal 10628kcal 10729kcal 10830kcal 10931kcal 11032kcal 11134kcal 11235kcal 11336kcal 11437kcal 11539kcal 11640kcal 11741kcal 11842kcal 11943kcal 12045kcal 12146kcal 12247kcal 12348kcal 12450kcal 12551kcal 12652kcal 12753kcal 12854kcal 12956kcal 13057kcal 13158kcal 13259kcal 13361kcal 13462kcal 13563kcal 13664kcal 13765kcal 13867kcal 13968kcal 14069kcal 14170kcal 14272kcal 14373kcal 14474kcal 14575kcal 14676kcal 14778kcal 14879kcal 14980kcal 15081kcal 15183kcal
自転車
(普通:20km/h)		 4723kcal 4858kcal 4993kcal 5128kcal 5263kcal 5398kcal 5533kcal 5668kcal 5803kcal 5938kcal 6073kcal 6208kcal 6343kcal 6478kcal 6613kcal 6748kcal 6882kcal 7017kcal 7152kcal 7287kcal 7422kcal 7557kcal 7692kcal 7827kcal 7962kcal 8097kcal 8232kcal 8367kcal 8502kcal 8637kcal 8772kcal 8907kcal 9042kcal 9177kcal 9312kcal 9447kcal 9582kcal 9717kcal 9852kcal 9987kcal 10122kcal 10256kcal 10391kcal 10526kcal 10661kcal 10796kcal 10931kcal 11066kcal 11201kcal 11336kcal 11471kcal 11606kcal 11741kcal 11876kcal 12011kcal 12146kcal 12281kcal 12416kcal 12551kcal 12686kcal 12821kcal 12956kcal 13091kcal 13226kcal 13361kcal 13496kcal 13630kcal 13765kcal 13900kcal 14035kcal 14170kcal 14305kcal 14440kcal 14575kcal 14710kcal 14845kcal 14980kcal 15115kcal 15250kcal 15385kcal 15520kcal 15655kcal 15790kcal 15925kcal 16060kcal 16195kcal 16330kcal 16465kcal 16600kcal 16735kcal 16870kcal 17004kcal 17139kcal 17274kcal 17409kcal 17544kcal 17679kcal 17814kcal 17949kcal 18084kcal 18219kcal 18354kcal 18489kcal 18624kcal 18759kcal 18894kcal 19029kcal 19164kcal 19299kcal 19434kcal 19569kcal 19704kcal 19839kcal 19974kcal 20109kcal 20244kcal
自転車
(速め:24km/h)		 5904kcal 6073kcal 6241kcal 6410kcal 6579kcal 6748kcal 6916kcal 7085kcal 7254kcal 7422kcal 7591kcal 7760kcal 7928kcal 8097kcal 8266kcal 8435kcal 8603kcal 8772kcal 8941kcal 9109kcal 9278kcal 9447kcal 9615kcal 9784kcal 9953kcal 10122kcal 10290kcal 10459kcal 10628kcal 10796kcal 10965kcal 11134kcal 11302kcal 11471kcal 11640kcal 11809kcal 11977kcal 12146kcal 12315kcal 12483kcal 12652kcal 12821kcal 12989kcal 13158kcal 13327kcal 13496kcal 13664kcal 13833kcal 14002kcal 14170kcal 14339kcal 14508kcal 14676kcal 14845kcal 15014kcal 15183kcal 15351kcal 15520kcal 15689kcal 15857kcal 16026kcal 16195kcal 16363kcal 16532kcal 16701kcal 16870kcal 17038kcal 17207kcal 17376kcal 17544kcal 17713kcal 17882kcal 18050kcal 18219kcal 18388kcal 18557kcal 18725kcal 18894kcal 19063kcal 19231kcal 19400kcal 19569kcal 19737kcal 19906kcal 20075kcal 20244kcal 20412kcal 20581kcal 20750kcal 20918kcal 21087kcal 21256kcal 21424kcal 21593kcal 21762kcal 21931kcal 22099kcal 22268kcal 22437kcal 22605kcal 22774kcal 22943kcal 23111kcal 23280kcal 23449kcal 23618kcal 23786kcal 23955kcal 24124kcal 24292kcal 24461kcal 24630kcal 24798kcal 24967kcal 25136kcal 25305kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

16時間4分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 2243kcal 2307kcal 2371kcal 2436kcal 2500kcal 2564kcal 2628kcal 2692kcal 2756kcal 2820kcal 2884kcal 2948kcal 3012kcal 3077kcal 3141kcal 3205kcal 3269kcal 3333kcal 3397kcal 3461kcal 3525kcal 3589kcal 3654kcal 3718kcal 3782kcal 3846kcal 3910kcal 3974kcal 4038kcal 4102kcal 4166kcal 4230kcal 4295kcal 4359kcal 4423kcal 4487kcal 4551kcal 4615kcal 4679kcal 4743kcal 4807kcal 4872kcal 4936kcal 5000kcal 5064kcal 5128kcal 5192kcal 5256kcal 5320kcal 5384kcal 5449kcal 5513kcal 5577kcal 5641kcal 5705kcal 5769kcal 5833kcal 5897kcal 5961kcal 6025kcal 6090kcal 6154kcal 6218kcal 6282kcal 6346kcal 6410kcal 6474kcal 6538kcal 6602kcal 6667kcal 6731kcal 6795kcal 6859kcal 6923kcal 6987kcal 7051kcal 7115kcal 7179kcal 7243kcal 7308kcal 7372kcal 7436kcal 7500kcal 7564kcal 7628kcal 7692kcal 7756kcal 7820kcal 7885kcal 7949kcal 8013kcal 8077kcal 8141kcal 8205kcal 8269kcal 8333kcal 8397kcal 8461kcal 8526kcal 8590kcal 8654kcal 8718kcal 8782kcal 8846kcal 8910kcal 8974kcal 9038kcal 9103kcal 9167kcal 9231kcal 9295kcal 9359kcal 9423kcal 9487kcal 9551kcal 9615kcal
筋トレ
背筋運動		 2243kcal 2307kcal 2371kcal 2436kcal 2500kcal 2564kcal 2628kcal 2692kcal 2756kcal 2820kcal 2884kcal 2948kcal 3012kcal 3077kcal 3141kcal 3205kcal 3269kcal 3333kcal 3397kcal 3461kcal 3525kcal 3589kcal 3654kcal 3718kcal 3782kcal 3846kcal 3910kcal 3974kcal 4038kcal 4102kcal 4166kcal 4230kcal 4295kcal 4359kcal 4423kcal 4487kcal 4551kcal 4615kcal 4679kcal 4743kcal 4807kcal 4872kcal 4936kcal 5000kcal 5064kcal 5128kcal 5192kcal 5256kcal 5320kcal 5384kcal 5449kcal 5513kcal 5577kcal 5641kcal 5705kcal 5769kcal 5833kcal 5897kcal 5961kcal 6025kcal 6090kcal 6154kcal 6218kcal 6282kcal 6346kcal 6410kcal 6474kcal 6538kcal 6602kcal 6667kcal 6731kcal 6795kcal 6859kcal 6923kcal 6987kcal 7051kcal 7115kcal 7179kcal 7243kcal 7308kcal 7372kcal 7436kcal 7500kcal 7564kcal 7628kcal 7692kcal 7756kcal 7820kcal 7885kcal 7949kcal 8013kcal 8077kcal 8141kcal 8205kcal 8269kcal 8333kcal 8397kcal 8461kcal 8526kcal 8590kcal 8654kcal 8718kcal 8782kcal 8846kcal 8910kcal 8974kcal 9038kcal 9103kcal 9167kcal 9231kcal 9295kcal 9359kcal 9423kcal 9487kcal 9551kcal 9615kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2243kcal 2307kcal 2371kcal 2436kcal 2500kcal 2564kcal 2628kcal 2692kcal 2756kcal 2820kcal 2884kcal 2948kcal 3012kcal 3077kcal 3141kcal 3205kcal 3269kcal 3333kcal 3397kcal 3461kcal 3525kcal 3589kcal 3654kcal 3718kcal 3782kcal 3846kcal 3910kcal 3974kcal 4038kcal 4102kcal 4166kcal 4230kcal 4295kcal 4359kcal 4423kcal 4487kcal 4551kcal 4615kcal 4679kcal 4743kcal 4807kcal 4872kcal 4936kcal 5000kcal 5064kcal 5128kcal 5192kcal 5256kcal 5320kcal 5384kcal 5449kcal 5513kcal 5577kcal 5641kcal 5705kcal 5769kcal 5833kcal 5897kcal 5961kcal 6025kcal 6090kcal 6154kcal 6218kcal 6282kcal 6346kcal 6410kcal 6474kcal 6538kcal 6602kcal 6667kcal 6731kcal 6795kcal 6859kcal 6923kcal 6987kcal 7051kcal 7115kcal 7179kcal 7243kcal 7308kcal 7372kcal 7436kcal 7500kcal 7564kcal 7628kcal 7692kcal 7756kcal 7820kcal 7885kcal 7949kcal 8013kcal 8077kcal 8141kcal 8205kcal 8269kcal 8333kcal 8397kcal 8461kcal 8526kcal 8590kcal 8654kcal 8718kcal 8782kcal 8846kcal 8910kcal 8974kcal 9038kcal 9103kcal 9167kcal 9231kcal 9295kcal 9359kcal 9423kcal 9487kcal 9551kcal 9615kcal
筋トレ
懸垂		 2243kcal 2307kcal 2371kcal 2436kcal 2500kcal 2564kcal 2628kcal 2692kcal 2756kcal 2820kcal 2884kcal 2948kcal 3012kcal 3077kcal 3141kcal 3205kcal 3269kcal 3333kcal 3397kcal 3461kcal 3525kcal 3589kcal 3654kcal 3718kcal 3782kcal 3846kcal 3910kcal 3974kcal 4038kcal 4102kcal 4166kcal 4230kcal 4295kcal 4359kcal 4423kcal 4487kcal 4551kcal 4615kcal 4679kcal 4743kcal 4807kcal 4872kcal 4936kcal 5000kcal 5064kcal 5128kcal 5192kcal 5256kcal 5320kcal 5384kcal 5449kcal 5513kcal 5577kcal 5641kcal 5705kcal 5769kcal 5833kcal 5897kcal 5961kcal 6025kcal 6090kcal 6154kcal 6218kcal 6282kcal 6346kcal 6410kcal 6474kcal 6538kcal 6602kcal 6667kcal 6731kcal 6795kcal 6859kcal 6923kcal 6987kcal 7051kcal 7115kcal 7179kcal 7243kcal 7308kcal 7372kcal 7436kcal 7500kcal 7564kcal 7628kcal 7692kcal 7756kcal 7820kcal 7885kcal 7949kcal 8013kcal 8077kcal 8141kcal 8205kcal 8269kcal 8333kcal 8397kcal 8461kcal 8526kcal 8590kcal 8654kcal 8718kcal 8782kcal 8846kcal 8910kcal 8974kcal 9038kcal 9103kcal 9167kcal 9231kcal 9295kcal 9359kcal 9423kcal 9487kcal 9551kcal 9615kcal
筋トレ
スクワット		 2952kcal 3036kcal 3120kcal 3205kcal 3289kcal 3374kcal 3458kcal 3542kcal 3627kcal 3711kcal 3795kcal 3880kcal 3964kcal 4048kcal 4133kcal 4217kcal 4301kcal 4386kcal 4470kcal 4554kcal 4639kcal 4723kcal 4807kcal 4892kcal 4976kcal 5061kcal 5145kcal 5229kcal 5314kcal 5398kcal 5482kcal 5567kcal 5651kcal 5735kcal 5820kcal 5904kcal 5988kcal 6073kcal 6157kcal 6241kcal 6326kcal 6410kcal 6494kcal 6579kcal 6663kcal 6748kcal 6832kcal 6916kcal 7001kcal 7085kcal 7169kcal 7254kcal 7338kcal 7422kcal 7507kcal 7591kcal 7675kcal 7760kcal 7844kcal 7928kcal 8013kcal 8097kcal 8181kcal 8266kcal 8350kcal 8435kcal 8519kcal 8603kcal 8688kcal 8772kcal 8856kcal 8941kcal 9025kcal 9109kcal 9194kcal 9278kcal 9362kcal 9447kcal 9531kcal 9615kcal 9700kcal 9784kcal 9868kcal 9953kcal 10037kcal 10122kcal 10206kcal 10290kcal 10375kcal 10459kcal 10543kcal 10628kcal 10712kcal 10796kcal 10881kcal 10965kcal 11049kcal 11134kcal 11218kcal 11302kcal 11387kcal 11471kcal 11555kcal 11640kcal 11724kcal 11809kcal 11893kcal 11977kcal 12062kcal 12146kcal 12230kcal 12315kcal 12399kcal 12483kcal 12568kcal 12652kcal
ヨガ
ハタ		 1771kcal 1821kcal 1872kcal 1923kcal 1973kcal 2024kcal 2075kcal 2125kcal 2176kcal 2226kcal 2277kcal 2328kcal 2378kcal 2429kcal 2479kcal 2530kcal 2581kcal 2631kcal 2682kcal 2732kcal 2783kcal 2834kcal 2884kcal 2935kcal 2985kcal 3036kcal 3087kcal 3137kcal 3188kcal 3239kcal 3289kcal 3340kcal 3390kcal 3441kcal 3492kcal 3542kcal 3593kcal 3643kcal 3694kcal 3745kcal 3795kcal 3846kcal 3896kcal 3947kcal 3998kcal 4048kcal 4099kcal 4150kcal 4200kcal 4251kcal 4301kcal 4352kcal 4403kcal 4453kcal 4504kcal 4554kcal 4605kcal 4656kcal 4706kcal 4757kcal 4807kcal 4858kcal 4909kcal 4959kcal 5010kcal 5061kcal 5111kcal 5162kcal 5212kcal 5263kcal 5314kcal 5364kcal 5415kcal 5465kcal 5516kcal 5567kcal 5617kcal 5668kcal 5718kcal 5769kcal 5820kcal 5870kcal 5921kcal 5971kcal 6022kcal 6073kcal 6123kcal 6174kcal 6225kcal 6275kcal 6326kcal 6376kcal 6427kcal 6478kcal 6528kcal 6579kcal 6629kcal 6680kcal 6731kcal 6781kcal 6832kcal 6882kcal 6933kcal 6984kcal 7034kcal 7085kcal 7136kcal 7186kcal 7237kcal 7287kcal 7338kcal 7389kcal 7439kcal 7490kcal 7540kcal 7591kcal
ヨガ
パワー		 2361kcal 2429kcal 2496kcal 2564kcal 2631kcal 2699kcal 2766kcal 2834kcal 2901kcal 2969kcal 3036kcal 3104kcal 3171kcal 3239kcal 3306kcal 3374kcal 3441kcal 3508kcal 3576kcal 3643kcal 3711kcal 3778kcal 3846kcal 3913kcal 3981kcal 4048kcal 4116kcal 4183kcal 4251kcal 4318kcal 4386kcal 4453kcal 4521kcal 4588kcal 4656kcal 4723kcal 4791kcal 4858kcal 4926kcal 4993kcal 5061kcal 5128kcal 5195kcal 5263kcal 5330kcal 5398kcal 5465kcal 5533kcal 5600kcal 5668kcal 5735kcal 5803kcal 5870kcal 5938kcal 6005kcal 6073kcal 6140kcal 6208kcal 6275kcal 6343kcal 6410kcal 6478kcal 6545kcal 6613kcal 6680kcal 6748kcal 6815kcal 6882kcal 6950kcal 7017kcal 7085kcal 7152kcal 7220kcal 7287kcal 7355kcal 7422kcal 7490kcal 7557kcal 7625kcal 7692kcal 7760kcal 7827kcal 7895kcal 7962kcal 8030kcal 8097kcal 8165kcal 8232kcal 8300kcal 8367kcal 8435kcal 8502kcal 8569kcal 8637kcal 8704kcal 8772kcal 8839kcal 8907kcal 8974kcal 9042kcal 9109kcal 9177kcal 9244kcal 9312kcal 9379kcal 9447kcal 9514kcal 9582kcal 9649kcal 9717kcal 9784kcal 9852kcal 9919kcal 9987kcal 10054kcal 10122kcal
ダンス
ゆっくり		 2952kcal 3036kcal 3120kcal 3205kcal 3289kcal 3374kcal 3458kcal 3542kcal 3627kcal 3711kcal 3795kcal 3880kcal 3964kcal 4048kcal 4133kcal 4217kcal 4301kcal 4386kcal 4470kcal 4554kcal 4639kcal 4723kcal 4807kcal 4892kcal 4976kcal 5061kcal 5145kcal 5229kcal 5314kcal 5398kcal 5482kcal 5567kcal 5651kcal 5735kcal 5820kcal 5904kcal 5988kcal 6073kcal 6157kcal 6241kcal 6326kcal 6410kcal 6494kcal 6579kcal 6663kcal 6748kcal 6832kcal 6916kcal 7001kcal 7085kcal 7169kcal 7254kcal 7338kcal 7422kcal 7507kcal 7591kcal 7675kcal 7760kcal 7844kcal 7928kcal 8013kcal 8097kcal 8181kcal 8266kcal 8350kcal 8435kcal 8519kcal 8603kcal 8688kcal 8772kcal 8856kcal 8941kcal 9025kcal 9109kcal 9194kcal 9278kcal 9362kcal 9447kcal 9531kcal 9615kcal 9700kcal 9784kcal 9868kcal 9953kcal 10037kcal 10122kcal 10206kcal 10290kcal 10375kcal 10459kcal 10543kcal 10628kcal 10712kcal 10796kcal 10881kcal 10965kcal 11049kcal 11134kcal 11218kcal 11302kcal 11387kcal 11471kcal 11555kcal 11640kcal 11724kcal 11809kcal 11893kcal 11977kcal 12062kcal 12146kcal 12230kcal 12315kcal 12399kcal 12483kcal 12568kcal 12652kcal
ダンス
普通		 4310kcal 4433kcal 4556kcal 4679kcal 4802kcal 4926kcal 5049kcal 5172kcal 5295kcal 5418kcal 5541kcal 5664kcal 5788kcal 5911kcal 6034kcal 6157kcal 6280kcal 6403kcal 6527kcal 6650kcal 6773kcal 6896kcal 7019kcal 7142kcal 7265kcal 7389kcal 7512kcal 7635kcal 7758kcal 7881kcal 8004kcal 8127kcal 8251kcal 8374kcal 8497kcal 8620kcal 8743kcal 8866kcal 8990kcal 9113kcal 9236kcal 9359kcal 9482kcal 9605kcal 9728kcal 9852kcal 9975kcal 10098kcal 10221kcal 10344kcal 10467kcal 10590kcal 10714kcal 10837kcal 10960kcal 11083kcal 11206kcal 11329kcal 11453kcal 11576kcal 11699kcal 11822kcal 11945kcal 12068kcal 12191kcal 12315kcal 12438kcal 12561kcal 12684kcal 12807kcal 12930kcal 13054kcal 13177kcal 13300kcal 13423kcal 13546kcal 13669kcal 13792kcal 13916kcal 14039kcal 14162kcal 14285kcal 14408kcal 14531kcal 14654kcal 14778kcal 14901kcal 15024kcal 15147kcal 15270kcal 15393kcal 15517kcal 15640kcal 15763kcal 15886kcal 16009kcal 16132kcal 16255kcal 16379kcal 16502kcal 16625kcal 16748kcal 16871kcal 16994kcal 17117kcal 17241kcal 17364kcal 17487kcal 17610kcal 17733kcal 17856kcal 17980kcal 18103kcal 18226kcal 18349kcal 18472kcal
ダンス
激しい		 5314kcal 5465kcal 5617kcal 5769kcal 5921kcal 6073kcal 6225kcal 6376kcal 6528kcal 6680kcal 6832kcal 6984kcal 7136kcal 7287kcal 7439kcal 7591kcal 7743kcal 7895kcal 8046kcal 8198kcal 8350kcal 8502kcal 8654kcal 8806kcal 8957kcal 9109kcal 9261kcal 9413kcal 9565kcal 9717kcal 9868kcal 10020kcal 10172kcal 10324kcal 10476kcal 10628kcal 10779kcal 10931kcal 11083kcal 11235kcal 11387kcal 11539kcal 11690kcal 11842kcal 11994kcal 12146kcal 12298kcal 12450kcal 12601kcal 12753kcal 12905kcal 13057kcal 13209kcal 13361kcal 13512kcal 13664kcal 13816kcal 13968kcal 14120kcal 14272kcal 14423kcal 14575kcal 14727kcal 14879kcal 15031kcal 15183kcal 15334kcal 15486kcal 15638kcal 15790kcal 15942kcal 16093kcal 16245kcal 16397kcal 16549kcal 16701kcal 16853kcal 17004kcal 17156kcal 17308kcal 17460kcal 17612kcal 17764kcal 17915kcal 18067kcal 18219kcal 18371kcal 18523kcal 18675kcal 18826kcal 18978kcal 19130kcal 19282kcal 19434kcal 19586kcal 19737kcal 19889kcal 20041kcal 20193kcal 20345kcal 20497kcal 20648kcal 20800kcal 20952kcal 21104kcal 21256kcal 21408kcal 21559kcal 21711kcal 21863kcal 22015kcal 22167kcal 22319kcal 22470kcal 22622kcal 22774kcal
踏み台昇降 2952kcal 3036kcal 3120kcal 3205kcal 3289kcal 3374kcal 3458kcal 3542kcal 3627kcal 3711kcal 3795kcal 3880kcal 3964kcal 4048kcal 4133kcal 4217kcal 4301kcal 4386kcal 4470kcal 4554kcal 4639kcal 4723kcal 4807kcal 4892kcal 4976kcal 5061kcal 5145kcal 5229kcal 5314kcal 5398kcal 5482kcal 5567kcal 5651kcal 5735kcal 5820kcal 5904kcal 5988kcal 6073kcal 6157kcal 6241kcal 6326kcal 6410kcal 6494kcal 6579kcal 6663kcal 6748kcal 6832kcal 6916kcal 7001kcal 7085kcal 7169kcal 7254kcal 7338kcal 7422kcal 7507kcal 7591kcal 7675kcal 7760kcal 7844kcal 7928kcal 8013kcal 8097kcal 8181kcal 8266kcal 8350kcal 8435kcal 8519kcal 8603kcal 8688kcal 8772kcal 8856kcal 8941kcal 9025kcal 9109kcal 9194kcal 9278kcal 9362kcal 9447kcal 9531kcal 9615kcal 9700kcal 9784kcal 9868kcal 9953kcal 10037kcal 10122kcal 10206kcal 10290kcal 10375kcal 10459kcal 10543kcal 10628kcal 10712kcal 10796kcal 10881kcal 10965kcal 11049kcal 11134kcal 11218kcal 11302kcal 11387kcal 11471kcal 11555kcal 11640kcal 11724kcal 11809kcal 11893kcal 11977kcal 12062kcal 12146kcal 12230kcal 12315kcal 12399kcal 12483kcal 12568kcal 12652kcal
トランポリン
ゆっくり		 2066kcal 2125kcal 2184kcal 2243kcal 2302kcal 2361kcal 2420kcal 2479kcal 2538kcal 2597kcal 2657kcal 2716kcal 2775kcal 2834kcal 2893kcal 2952kcal 3011kcal 3070kcal 3129kcal 3188kcal 3247kcal 3306kcal 3365kcal 3424kcal 3483kcal 3542kcal 3601kcal 3660kcal 3719kcal 3778kcal 3837kcal 3896kcal 3956kcal 4015kcal 4074kcal 4133kcal 4192kcal 4251kcal 4310kcal 4369kcal 4428kcal 4487kcal 4546kcal 4605kcal 4664kcal 4723kcal 4782kcal 4841kcal 4900kcal 4959kcal 5018kcal 5077kcal 5136kcal 5195kcal 5255kcal 5314kcal 5373kcal 5432kcal 5491kcal 5550kcal 5609kcal 5668kcal 5727kcal 5786kcal 5845kcal 5904kcal 5963kcal 6022kcal 6081kcal 6140kcal 6199kcal 6258kcal 6317kcal 6376kcal 6435kcal 6494kcal 6553kcal 6613kcal 6672kcal 6731kcal 6790kcal 6849kcal 6908kcal 6967kcal 7026kcal 7085kcal 7144kcal 7203kcal 7262kcal 7321kcal 7380kcal 7439kcal 7498kcal 7557kcal 7616kcal 7675kcal 7734kcal 7793kcal 7852kcal 7912kcal 7971kcal 8030kcal 8089kcal 8148kcal 8207kcal 8266kcal 8325kcal 8384kcal 8443kcal 8502kcal 8561kcal 8620kcal 8679kcal 8738kcal 8797kcal 8856kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2657kcal 2732kcal 2808kcal 2884kcal 2960kcal 3036kcal 3112kcal 3188kcal 3264kcal 3340kcal 3416kcal 3492kcal 3568kcal 3643kcal 3719kcal 3795kcal 3871kcal 3947kcal 4023kcal 4099kcal 4175kcal 4251kcal 4327kcal 4403kcal 4478kcal 4554kcal 4630kcal 4706kcal 4782kcal 4858kcal 4934kcal 5010kcal 5086kcal 5162kcal 5238kcal 5314kcal 5389kcal 5465kcal 5541kcal 5617kcal 5693kcal 5769kcal 5845kcal 5921kcal 5997kcal 6073kcal 6149kcal 6225kcal 6300kcal 6376kcal 6452kcal 6528kcal 6604kcal 6680kcal 6756kcal 6832kcal 6908kcal 6984kcal 7060kcal 7136kcal 7211kcal 7287kcal 7363kcal 7439kcal 7515kcal 7591kcal 7667kcal 7743kcal 7819kcal 7895kcal 7971kcal 8046kcal 8122kcal 8198kcal 8274kcal 8350kcal 8426kcal 8502kcal 8578kcal 8654kcal 8730kcal 8806kcal 8882kcal 8957kcal 9033kcal 9109kcal 9185kcal 9261kcal 9337kcal 9413kcal 9489kcal 9565kcal 9641kcal 9717kcal 9793kcal 9868kcal 9944kcal 10020kcal 10096kcal 10172kcal 10248kcal 10324kcal 10400kcal 10476kcal 10552kcal 10628kcal 10704kcal 10779kcal 10855kcal 10931kcal 11007kcal 11083kcal 11159kcal 11235kcal 11311kcal 11387kcal
HIIT
ジャンプなし		 2952kcal 3036kcal 3120kcal 3205kcal 3289kcal 3374kcal 3458kcal 3542kcal 3627kcal 3711kcal 3795kcal 3880kcal 3964kcal 4048kcal 4133kcal 4217kcal 4301kcal 4386kcal 4470kcal 4554kcal 4639kcal 4723kcal 4807kcal 4892kcal 4976kcal 5061kcal 5145kcal 5229kcal 5314kcal 5398kcal 5482kcal 5567kcal 5651kcal 5735kcal 5820kcal 5904kcal 5988kcal 6073kcal 6157kcal 6241kcal 6326kcal 6410kcal 6494kcal 6579kcal 6663kcal 6748kcal 6832kcal 6916kcal 7001kcal 7085kcal 7169kcal 7254kcal 7338kcal 7422kcal 7507kcal 7591kcal 7675kcal 7760kcal 7844kcal 7928kcal 8013kcal 8097kcal 8181kcal 8266kcal 8350kcal 8435kcal 8519kcal 8603kcal 8688kcal 8772kcal 8856kcal 8941kcal 9025kcal 9109kcal 9194kcal 9278kcal 9362kcal 9447kcal 9531kcal 9615kcal 9700kcal 9784kcal 9868kcal 9953kcal 10037kcal 10122kcal 10206kcal 10290kcal 10375kcal 10459kcal 10543kcal 10628kcal 10712kcal 10796kcal 10881kcal 10965kcal 11049kcal 11134kcal 11218kcal 11302kcal 11387kcal 11471kcal 11555kcal 11640kcal 11724kcal 11809kcal 11893kcal 11977kcal 12062kcal 12146kcal 12230kcal 12315kcal 12399kcal 12483kcal 12568kcal 12652kcal
HIIT
ジャンプあり		 4723kcal 4858kcal 4993kcal 5128kcal 5263kcal 5398kcal 5533kcal 5668kcal 5803kcal 5938kcal 6073kcal 6208kcal 6343kcal 6478kcal 6613kcal 6748kcal 6882kcal 7017kcal 7152kcal 7287kcal 7422kcal 7557kcal 7692kcal 7827kcal 7962kcal 8097kcal 8232kcal 8367kcal 8502kcal 8637kcal 8772kcal 8907kcal 9042kcal 9177kcal 9312kcal 9447kcal 9582kcal 9717kcal 9852kcal 9987kcal 10122kcal 10256kcal 10391kcal 10526kcal 10661kcal 10796kcal 10931kcal 11066kcal 11201kcal 11336kcal 11471kcal 11606kcal 11741kcal 11876kcal 12011kcal 12146kcal 12281kcal 12416kcal 12551kcal 12686kcal 12821kcal 12956kcal 13091kcal 13226kcal 13361kcal 13496kcal 13630kcal 13765kcal 13900kcal 14035kcal 14170kcal 14305kcal 14440kcal 14575kcal 14710kcal 14845kcal 14980kcal 15115kcal 15250kcal 15385kcal 15520kcal 15655kcal 15790kcal 15925kcal 16060kcal 16195kcal 16330kcal 16465kcal 16600kcal 16735kcal 16870kcal 17004kcal 17139kcal 17274kcal 17409kcal 17544kcal 17679kcal 17814kcal 17949kcal 18084kcal 18219kcal 18354kcal 18489kcal 18624kcal 18759kcal 18894kcal 19029kcal 19164kcal 19299kcal 19434kcal 19569kcal 19704kcal 19839kcal 19974kcal 20109kcal 20244kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

16時間4分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 1771kcal 1821kcal 1872kcal 1923kcal 1973kcal 2024kcal 2075kcal 2125kcal 2176kcal 2226kcal 2277kcal 2328kcal 2378kcal 2429kcal 2479kcal 2530kcal 2581kcal 2631kcal 2682kcal 2732kcal 2783kcal 2834kcal 2884kcal 2935kcal 2985kcal 3036kcal 3087kcal 3137kcal 3188kcal 3239kcal 3289kcal 3340kcal 3390kcal 3441kcal 3492kcal 3542kcal 3593kcal 3643kcal 3694kcal 3745kcal 3795kcal 3846kcal 3896kcal 3947kcal 3998kcal 4048kcal 4099kcal 4150kcal 4200kcal 4251kcal 4301kcal 4352kcal 4403kcal 4453kcal 4504kcal 4554kcal 4605kcal 4656kcal 4706kcal 4757kcal 4807kcal 4858kcal 4909kcal 4959kcal 5010kcal 5061kcal 5111kcal 5162kcal 5212kcal 5263kcal 5314kcal 5364kcal 5415kcal 5465kcal 5516kcal 5567kcal 5617kcal 5668kcal 5718kcal 5769kcal 5820kcal 5870kcal 5921kcal 5971kcal 6022kcal 6073kcal 6123kcal 6174kcal 6225kcal 6275kcal 6326kcal 6376kcal 6427kcal 6478kcal 6528kcal 6579kcal 6629kcal 6680kcal 6731kcal 6781kcal 6832kcal 6882kcal 6933kcal 6984kcal 7034kcal 7085kcal 7136kcal 7186kcal 7237kcal 7287kcal 7338kcal 7389kcal 7439kcal 7490kcal 7540kcal 7591kcal
料理全般 2066kcal 2125kcal 2184kcal 2243kcal 2302kcal 2361kcal 2420kcal 2479kcal 2538kcal 2597kcal 2657kcal 2716kcal 2775kcal 2834kcal 2893kcal 2952kcal 3011kcal 3070kcal 3129kcal 3188kcal 3247kcal 3306kcal 3365kcal 3424kcal 3483kcal 3542kcal 3601kcal 3660kcal 3719kcal 3778kcal 3837kcal 3896kcal 3956kcal 4015kcal 4074kcal 4133kcal 4192kcal 4251kcal 4310kcal 4369kcal 4428kcal 4487kcal 4546kcal 4605kcal 4664kcal 4723kcal 4782kcal 4841kcal 4900kcal 4959kcal 5018kcal 5077kcal 5136kcal 5195kcal 5255kcal 5314kcal 5373kcal 5432kcal 5491kcal 5550kcal 5609kcal 5668kcal 5727kcal 5786kcal 5845kcal 5904kcal 5963kcal 6022kcal 6081kcal 6140kcal 6199kcal 6258kcal 6317kcal 6376kcal 6435kcal 6494kcal 6553kcal 6613kcal 6672kcal 6731kcal 6790kcal 6849kcal 6908kcal 6967kcal 7026kcal 7085kcal 7144kcal 7203kcal 7262kcal 7321kcal 7380kcal 7439kcal 7498kcal 7557kcal 7616kcal 7675kcal 7734kcal 7793kcal 7852kcal 7912kcal 7971kcal 8030kcal 8089kcal 8148kcal 8207kcal 8266kcal 8325kcal 8384kcal 8443kcal 8502kcal 8561kcal 8620kcal 8679kcal 8738kcal 8797kcal 8856kcal
掃除機をかける 1948kcal 2004kcal 2059kcal 2115kcal 2171kcal 2226kcal 2282kcal 2338kcal 2393kcal 2449kcal 2505kcal 2560kcal 2616kcal 2672kcal 2727kcal 2783kcal 2839kcal 2894kcal 2950kcal 3006kcal 3061kcal 3117kcal 3173kcal 3228kcal 3284kcal 3340kcal 3395kcal 3451kcal 3507kcal 3562kcal 3618kcal 3674kcal 3729kcal 3785kcal 3841kcal 3896kcal 3952kcal 4008kcal 4063kcal 4119kcal 4175kcal 4230kcal 4286kcal 4342kcal 4398kcal 4453kcal 4509kcal 4565kcal 4620kcal 4676kcal 4732kcal 4787kcal 4843kcal 4899kcal 4954kcal 5010kcal 5066kcal 5121kcal 5177kcal 5233kcal 5288kcal 5344kcal 5400kcal 5455kcal 5511kcal 5567kcal 5622kcal 5678kcal 5734kcal 5789kcal 5845kcal 5901kcal 5956kcal 6012kcal 6068kcal 6123kcal 6179kcal 6235kcal 6290kcal 6346kcal 6402kcal 6457kcal 6513kcal 6569kcal 6624kcal 6680kcal 6736kcal 6791kcal 6847kcal 6903kcal 6958kcal 7014kcal 7070kcal 7125kcal 7181kcal 7237kcal 7292kcal 7348kcal 7404kcal 7459kcal 7515kcal 7571kcal 7626kcal 7682kcal 7738kcal 7793kcal 7849kcal 7905kcal 7960kcal 8016kcal 8072kcal 8127kcal 8183kcal 8239kcal 8294kcal 8350kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2066kcal 2125kcal 2184kcal 2243kcal 2302kcal 2361kcal 2420kcal 2479kcal 2538kcal 2597kcal 2657kcal 2716kcal 2775kcal 2834kcal 2893kcal 2952kcal 3011kcal 3070kcal 3129kcal 3188kcal 3247kcal 3306kcal 3365kcal 3424kcal 3483kcal 3542kcal 3601kcal 3660kcal 3719kcal 3778kcal 3837kcal 3896kcal 3956kcal 4015kcal 4074kcal 4133kcal 4192kcal 4251kcal 4310kcal 4369kcal 4428kcal 4487kcal 4546kcal 4605kcal 4664kcal 4723kcal 4782kcal 4841kcal 4900kcal 4959kcal 5018kcal 5077kcal 5136kcal 5195kcal 5255kcal 5314kcal 5373kcal 5432kcal 5491kcal 5550kcal 5609kcal 5668kcal 5727kcal 5786kcal 5845kcal 5904kcal 5963kcal 6022kcal 6081kcal 6140kcal 6199kcal 6258kcal 6317kcal 6376kcal 6435kcal 6494kcal 6553kcal 6613kcal 6672kcal 6731kcal 6790kcal 6849kcal 6908kcal 6967kcal 7026kcal 7085kcal 7144kcal 7203kcal 7262kcal 7321kcal 7380kcal 7439kcal 7498kcal 7557kcal 7616kcal 7675kcal 7734kcal 7793kcal 7852kcal 7912kcal 7971kcal 8030kcal 8089kcal 8148kcal 8207kcal 8266kcal 8325kcal 8384kcal 8443kcal 8502kcal 8561kcal 8620kcal 8679kcal 8738kcal 8797kcal 8856kcal
部屋の片づけ全般 2834kcal 2915kcal 2996kcal 3077kcal 3158kcal 3239kcal 3320kcal 3400kcal 3481kcal 3562kcal 3643kcal 3724kcal 3805kcal 3886kcal 3967kcal 4048kcal 4129kcal 4210kcal 4291kcal 4372kcal 4453kcal 4534kcal 4615kcal 4696kcal 4777kcal 4858kcal 4939kcal 5020kcal 5101kcal 5182kcal 5263kcal 5344kcal 5425kcal 5506kcal 5587kcal 5668kcal 5749kcal 5830kcal 5911kcal 5992kcal 6073kcal 6154kcal 6235kcal 6316kcal 6397kcal 6478kcal 6559kcal 6640kcal 6721kcal 6801kcal 6882kcal 6963kcal 7044kcal 7125kcal 7206kcal 7287kcal 7368kcal 7449kcal 7530kcal 7611kcal 7692kcal 7773kcal 7854kcal 7935kcal 8016kcal 8097kcal 8178kcal 8259kcal 8340kcal 8421kcal 8502kcal 8583kcal 8664kcal 8745kcal 8826kcal 8907kcal 8988kcal 9069kcal 9150kcal 9231kcal 9312kcal 9393kcal 9474kcal 9555kcal 9636kcal 9717kcal 9798kcal 9879kcal 9960kcal 10041kcal 10122kcal 10202kcal 10283kcal 10364kcal 10445kcal 10526kcal 10607kcal 10688kcal 10769kcal 10850kcal 10931kcal 11012kcal 11093kcal 11174kcal 11255kcal 11336kcal 11417kcal 11498kcal 11579kcal 11660kcal 11741kcal 11822kcal 11903kcal 11984kcal 12065kcal 12146kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1180kcal 1214kcal 1248kcal 1282kcal 1315kcal 1349kcal 1383kcal 1417kcal 1450kcal 1484kcal 1518kcal 1552kcal 1585kcal 1619kcal 1653kcal 1687kcal 1720kcal 1754kcal 1788kcal 1821kcal 1855kcal 1889kcal 1923kcal 1956kcal 1990kcal 2024kcal 2058kcal 2091kcal 2125kcal 2159kcal 2193kcal 2226kcal 2260kcal 2294kcal 2328kcal 2361kcal 2395kcal 2429kcal 2463kcal 2496kcal 2530kcal 2564kcal 2597kcal 2631kcal 2665kcal 2699kcal 2732kcal 2766kcal 2800kcal 2834kcal 2867kcal 2901kcal 2935kcal 2969kcal 3002kcal 3036kcal 3070kcal 3104kcal 3137kcal 3171kcal 3205kcal 3239kcal 3272kcal 3306kcal 3340kcal 3374kcal 3407kcal 3441kcal 3475kcal 3508kcal 3542kcal 3576kcal 3610kcal 3643kcal 3677kcal 3711kcal 3745kcal 3778kcal 3812kcal 3846kcal 3880kcal 3913kcal 3947kcal 3981kcal 4015kcal 4048kcal 4082kcal 4116kcal 4150kcal 4183kcal 4217kcal 4251kcal 4284kcal 4318kcal 4352kcal 4386kcal 4419kcal 4453kcal 4487kcal 4521kcal 4554kcal 4588kcal 4622kcal 4656kcal 4689kcal 4723kcal 4757kcal 4791kcal 4824kcal 4858kcal 4892kcal 4926kcal 4959kcal 4993kcal 5027kcal 5061kcal
トイレ 1062kcal 1093kcal 1123kcal 1153kcal 1184kcal 1214kcal 1245kcal 1275kcal 1305kcal 1336kcal 1366kcal 1396kcal 1427kcal 1457kcal 1487kcal 1518kcal 1548kcal 1579kcal 1609kcal 1639kcal 1670kcal 1700kcal 1730kcal 1761kcal 1791kcal 1821kcal 1852kcal 1882kcal 1913kcal 1943kcal 1973kcal 2004kcal 2034kcal 2064kcal 2095kcal 2125kcal 2155kcal 2186kcal 2216kcal 2247kcal 2277kcal 2307kcal 2338kcal 2368kcal 2398kcal 2429kcal 2459kcal 2490kcal 2520kcal 2550kcal 2581kcal 2611kcal 2641kcal 2672kcal 2702kcal 2732kcal 2763kcal 2793kcal 2824kcal 2854kcal 2884kcal 2915kcal 2945kcal 2975kcal 3006kcal 3036kcal 3066kcal 3097kcal 3127kcal 3158kcal 3188kcal 3218kcal 3249kcal 3279kcal 3309kcal 3340kcal 3370kcal 3400kcal 3431kcal 3461kcal 3492kcal 3522kcal 3552kcal 3583kcal 3613kcal 3643kcal 3674kcal 3704kcal 3735kcal 3765kcal 3795kcal 3826kcal 3856kcal 3886kcal 3917kcal 3947kcal 3977kcal 4008kcal 4038kcal 4069kcal 4099kcal 4129kcal 4160kcal 4190kcal 4220kcal 4251kcal 4281kcal 4311kcal 4342kcal 4372kcal 4403kcal 4433kcal 4463kcal 4494kcal 4524kcal 4554kcal
風呂でシャワー 1180kcal 1214kcal 1248kcal 1282kcal 1315kcal 1349kcal 1383kcal 1417kcal 1450kcal 1484kcal 1518kcal 1552kcal 1585kcal 1619kcal 1653kcal 1687kcal 1720kcal 1754kcal 1788kcal 1821kcal 1855kcal 1889kcal 1923kcal 1956kcal 1990kcal 2024kcal 2058kcal 2091kcal 2125kcal 2159kcal 2193kcal 2226kcal 2260kcal 2294kcal 2328kcal 2361kcal 2395kcal 2429kcal 2463kcal 2496kcal 2530kcal 2564kcal 2597kcal 2631kcal 2665kcal 2699kcal 2732kcal 2766kcal 2800kcal 2834kcal 2867kcal 2901kcal 2935kcal 2969kcal 3002kcal 3036kcal 3070kcal 3104kcal 3137kcal 3171kcal 3205kcal 3239kcal 3272kcal 3306kcal 3340kcal 3374kcal 3407kcal 3441kcal 3475kcal 3508kcal 3542kcal 3576kcal 3610kcal 3643kcal 3677kcal 3711kcal 3745kcal 3778kcal 3812kcal 3846kcal 3880kcal 3913kcal 3947kcal 3981kcal 4015kcal 4048kcal 4082kcal 4116kcal 4150kcal 4183kcal 4217kcal 4251kcal 4284kcal 4318kcal 4352kcal 4386kcal 4419kcal 4453kcal 4487kcal 4521kcal 4554kcal 4588kcal 4622kcal 4656kcal 4689kcal 4723kcal 4757kcal 4791kcal 4824kcal 4858kcal 4892kcal 4926kcal 4959kcal 4993kcal 5027kcal 5061kcal
風呂で入浴 885kcal 910kcal 936kcal 961kcal 986kcal 1012kcal 1037kcal 1062kcal 1088kcal 1113kcal 1138kcal 1164kcal 1189kcal 1214kcal 1239kcal 1265kcal 1290kcal 1315kcal 1341kcal 1366kcal 1391kcal 1417kcal 1442kcal 1467kcal 1492kcal 1518kcal 1543kcal 1568kcal 1594kcal 1619kcal 1644kcal 1670kcal 1695kcal 1720kcal 1746kcal 1771kcal 1796kcal 1821kcal 1847kcal 1872kcal 1897kcal 1923kcal 1948kcal 1973kcal 1999kcal 2024kcal 2049kcal 2075kcal 2100kcal 2125kcal 2150kcal 2176kcal 2201kcal 2226kcal 2252kcal 2277kcal 2302kcal 2328kcal 2353kcal 2378kcal 2403kcal 2429kcal 2454kcal 2479kcal 2505kcal 2530kcal 2555kcal 2581kcal 2606kcal 2631kcal 2657kcal 2682kcal 2707kcal 2732kcal 2758kcal 2783kcal 2808kcal 2834kcal 2859kcal 2884kcal 2910kcal 2935kcal 2960kcal 2985kcal 3011kcal 3036kcal 3061kcal 3087kcal 3112kcal 3137kcal 3163kcal 3188kcal 3213kcal 3239kcal 3264kcal 3289kcal 3314kcal 3340kcal 3365kcal 3390kcal 3416kcal 3441kcal 3466kcal 3492kcal 3517kcal 3542kcal 3568kcal 3593kcal 3618kcal 3643kcal 3669kcal 3694kcal 3719kcal 3745kcal 3770kcal 3795kcal
デスクワーク 767kcal 789kcal 811kcal 833kcal 855kcal 877kcal 899kcal 921kcal 943kcal 964kcal 986kcal 1008kcal 1030kcal 1052kcal 1074kcal 1096kcal 1118kcal 1140kcal 1162kcal 1184kcal 1206kcal 1228kcal 1250kcal 1271kcal 1293kcal 1315kcal 1337kcal 1359kcal 1381kcal 1403kcal 1425kcal 1447kcal 1469kcal 1491kcal 1513kcal 1535kcal 1557kcal 1579kcal 1600kcal 1622kcal 1644kcal 1666kcal 1688kcal 1710kcal 1732kcal 1754kcal 1776kcal 1798kcal 1820kcal 1842kcal 1864kcal 1886kcal 1907kcal 1929kcal 1951kcal 1973kcal 1995kcal 2017kcal 2039kcal 2061kcal 2083kcal 2105kcal 2127kcal 2149kcal 2171kcal 2193kcal 2215kcal 2236kcal 2258kcal 2280kcal 2302kcal 2324kcal 2346kcal 2368kcal 2390kcal 2412kcal 2434kcal 2456kcal 2478kcal 2500kcal 2522kcal 2543kcal 2565kcal 2587kcal 2609kcal 2631kcal 2653kcal 2675kcal 2697kcal 2719kcal 2741kcal 2763kcal 2785kcal 2807kcal 2829kcal 2851kcal 2872kcal 2894kcal 2916kcal 2938kcal 2960kcal 2982kcal 3004kcal 3026kcal 3048kcal 3070kcal 3092kcal 3114kcal 3136kcal 3158kcal 3179kcal 3201kcal 3223kcal 3245kcal 3267kcal 3289kcal
立って仕事をする 1062kcal 1093kcal 1123kcal 1153kcal 1184kcal 1214kcal 1245kcal 1275kcal 1305kcal 1336kcal 1366kcal 1396kcal 1427kcal 1457kcal 1487kcal 1518kcal 1548kcal 1579kcal 1609kcal 1639kcal 1670kcal 1700kcal 1730kcal 1761kcal 1791kcal 1821kcal 1852kcal 1882kcal 1913kcal 1943kcal 1973kcal 2004kcal 2034kcal 2064kcal 2095kcal 2125kcal 2155kcal 2186kcal 2216kcal 2247kcal 2277kcal 2307kcal 2338kcal 2368kcal 2398kcal 2429kcal 2459kcal 2490kcal 2520kcal 2550kcal 2581kcal 2611kcal 2641kcal 2672kcal 2702kcal 2732kcal 2763kcal 2793kcal 2824kcal 2854kcal 2884kcal 2915kcal 2945kcal 2975kcal 3006kcal 3036kcal 3066kcal 3097kcal 3127kcal 3158kcal 3188kcal 3218kcal 3249kcal 3279kcal 3309kcal 3340kcal 3370kcal 3400kcal 3431kcal 3461kcal 3492kcal 3522kcal 3552kcal 3583kcal 3613kcal 3643kcal 3674kcal 3704kcal 3735kcal 3765kcal 3795kcal 3826kcal 3856kcal 3886kcal 3917kcal 3947kcal 3977kcal 4008kcal 4038kcal 4069kcal 4099kcal 4129kcal 4160kcal 4190kcal 4220kcal 4251kcal 4281kcal 4311kcal 4342kcal 4372kcal 4403kcal 4433kcal 4463kcal 4494kcal 4524kcal 4554kcal
体をよく動かす仕事 1771kcal 1821kcal 1872kcal 1923kcal 1973kcal 2024kcal 2075kcal 2125kcal 2176kcal 2226kcal 2277kcal 2328kcal 2378kcal 2429kcal 2479kcal 2530kcal 2581kcal 2631kcal 2682kcal 2732kcal 2783kcal 2834kcal 2884kcal 2935kcal 2985kcal 3036kcal 3087kcal 3137kcal 3188kcal 3239kcal 3289kcal 3340kcal 3390kcal 3441kcal 3492kcal 3542kcal 3593kcal 3643kcal 3694kcal 3745kcal 3795kcal 3846kcal 3896kcal 3947kcal 3998kcal 4048kcal 4099kcal 4150kcal 4200kcal 4251kcal 4301kcal 4352kcal 4403kcal 4453kcal 4504kcal 4554kcal 4605kcal 4656kcal 4706kcal 4757kcal 4807kcal 4858kcal 4909kcal 4959kcal 5010kcal 5061kcal 5111kcal 5162kcal 5212kcal 5263kcal 5314kcal 5364kcal 5415kcal 5465kcal 5516kcal 5567kcal 5617kcal 5668kcal 5718kcal 5769kcal 5820kcal 5870kcal 5921kcal 5971kcal 6022kcal 6073kcal 6123kcal 6174kcal 6225kcal 6275kcal 6326kcal 6376kcal 6427kcal 6478kcal 6528kcal 6579kcal 6629kcal 6680kcal 6731kcal 6781kcal 6832kcal 6882kcal 6933kcal 6984kcal 7034kcal 7085kcal 7136kcal 7186kcal 7237kcal 7287kcal 7338kcal 7389kcal 7439kcal 7490kcal 7540kcal 7591kcal
電車バスに乗車 767kcal 789kcal 811kcal 833kcal 855kcal 877kcal 899kcal 921kcal 943kcal 964kcal 986kcal 1008kcal 1030kcal 1052kcal 1074kcal 1096kcal 1118kcal 1140kcal 1162kcal 1184kcal 1206kcal 1228kcal 1250kcal 1271kcal 1293kcal 1315kcal 1337kcal 1359kcal 1381kcal 1403kcal 1425kcal 1447kcal 1469kcal 1491kcal 1513kcal 1535kcal 1557kcal 1579kcal 1600kcal 1622kcal 1644kcal 1666kcal 1688kcal 1710kcal 1732kcal 1754kcal 1776kcal 1798kcal 1820kcal 1842kcal 1864kcal 1886kcal 1907kcal 1929kcal 1951kcal 1973kcal 1995kcal 2017kcal 2039kcal 2061kcal 2083kcal 2105kcal 2127kcal 2149kcal 2171kcal 2193kcal 2215kcal 2236kcal 2258kcal 2280kcal 2302kcal 2324kcal 2346kcal 2368kcal 2390kcal 2412kcal 2434kcal 2456kcal 2478kcal 2500kcal 2522kcal 2543kcal 2565kcal 2587kcal 2609kcal 2631kcal 2653kcal 2675kcal 2697kcal 2719kcal 2741kcal 2763kcal 2785kcal 2807kcal 2829kcal 2851kcal 2872kcal 2894kcal 2916kcal 2938kcal 2960kcal 2982kcal 3004kcal 3026kcal 3048kcal 3070kcal 3092kcal 3114kcal 3136kcal 3158kcal 3179kcal 3201kcal 3223kcal 3245kcal 3267kcal 3289kcal
自動車を運転 1476kcal 1518kcal 1560kcal 1602kcal 1644kcal 1687kcal 1729kcal 1771kcal 1813kcal 1855kcal 1897kcal 1940kcal 1982kcal 2024kcal 2066kcal 2108kcal 2150kcal 2193kcal 2235kcal 2277kcal 2319kcal 2361kcal 2403kcal 2446kcal 2488kcal 2530kcal 2572kcal 2614kcal 2657kcal 2699kcal 2741kcal 2783kcal 2825kcal 2867kcal 2910kcal 2952kcal 2994kcal 3036kcal 3078kcal 3120kcal 3163kcal 3205kcal 3247kcal 3289kcal 3331kcal 3374kcal 3416kcal 3458kcal 3500kcal 3542kcal 3584kcal 3627kcal 3669kcal 3711kcal 3753kcal 3795kcal 3837kcal 3880kcal 3922kcal 3964kcal 4006kcal 4048kcal 4090kcal 4133kcal 4175kcal 4217kcal 4259kcal 4301kcal 4344kcal 4386kcal 4428kcal 4470kcal 4512kcal 4554kcal 4597kcal 4639kcal 4681kcal 4723kcal 4765kcal 4807kcal 4850kcal 4892kcal 4934kcal 4976kcal 5018kcal 5061kcal 5103kcal 5145kcal 5187kcal 5229kcal 5271kcal 5314kcal 5356kcal 5398kcal 5440kcal 5482kcal 5524kcal 5567kcal 5609kcal 5651kcal 5693kcal 5735kcal 5777kcal 5820kcal 5862kcal 5904kcal 5946kcal 5988kcal 6031kcal 6073kcal 6115kcal 6157kcal 6199kcal 6241kcal 6284kcal 6326kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 8148kcal 8381kcal 8613kcal 8846kcal 9079kcal 9312kcal 9545kcal 9777kcal 10010kcal 10243kcal 10476kcal 10709kcal 10941kcal 11174kcal 11407kcal 11640kcal 11873kcal 12105kcal 12338kcal 12571kcal 12804kcal 13037kcal 13269kcal 13502kcal 13735kcal 13968kcal 14201kcal 14433kcal 14666kcal 14899kcal 15132kcal 15365kcal 15598kcal 15830kcal 16063kcal 16296kcal 16529kcal 16762kcal 16994kcal 17227kcal 17460kcal 17693kcal 17926kcal 18158kcal 18391kcal 18624kcal 18857kcal 19090kcal 19322kcal 19555kcal 19788kcal 20021kcal 20254kcal 20486kcal 20719kcal 20952kcal 21185kcal 21418kcal 21650kcal 21883kcal 22116kcal 22349kcal 22582kcal 22814kcal 23047kcal 23280kcal 23513kcal 23746kcal 23979kcal 24211kcal 24444kcal 24677kcal 24910kcal 25143kcal 25375kcal 25608kcal 25841kcal 26074kcal 26307kcal 26539kcal 26772kcal 27005kcal 27238kcal 27471kcal 27703kcal 27936kcal 28169kcal 28402kcal 28635kcal 28867kcal 29100kcal 29333kcal 29566kcal 29799kcal 30031kcal 30264kcal 30497kcal 30730kcal 30963kcal 31196kcal 31428kcal 31661kcal 31894kcal 32127kcal 32360kcal 32592kcal 32825kcal 33058kcal 33291kcal 33524kcal 33756kcal 33989kcal 34222kcal 34455kcal 34688kcal 34920kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 7262kcal 7470kcal 7677kcal 7885kcal 8092kcal 8300kcal 8507kcal 8715kcal 8922kcal 9130kcal 9337kcal 9545kcal 9752kcal 9960kcal 10167kcal 10375kcal 10582kcal 10790kcal 10997kcal 11205kcal 11412kcal 11620kcal 11827kcal 12035kcal 12242kcal 12450kcal 12657kcal 12865kcal 13072kcal 13280kcal 13487kcal 13695kcal 13902kcal 14110kcal 14317kcal 14525kcal 14732kcal 14940kcal 15147kcal 15355kcal 15562kcal 15770kcal 15977kcal 16185kcal 16392kcal 16600kcal 16807kcal 17015kcal 17222kcal 17430kcal 17637kcal 17845kcal 18052kcal 18260kcal 18467kcal 18675kcal 18882kcal 19090kcal 19297kcal 19505kcal 19712kcal 19920kcal 20127kcal 20335kcal 20542kcal 20750kcal 20957kcal 21165kcal 21372kcal 21580kcal 21787kcal 21995kcal 22202kcal 22410kcal 22617kcal 22825kcal 23032kcal 23240kcal 23447kcal 23655kcal 23862kcal 24070kcal 24277kcal 24485kcal 24692kcal 24900kcal 25107kcal 25315kcal 25522kcal 25730kcal 25937kcal 26145kcal 26352kcal 26560kcal 26767kcal 26975kcal 27182kcal 27390kcal 27597kcal 27805kcal 28012kcal 28220kcal 28427kcal 28635kcal 28842kcal 29050kcal 29257kcal 29465kcal 29672kcal 29880kcal 30087kcal 30295kcal 30502kcal 30710kcal 30917kcal 31125kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 6967kcal 7166kcal 7365kcal 7564kcal 7763kcal 7962kcal 8161kcal 8360kcal 8559kcal 8758kcal 8957kcal 9157kcal 9356kcal 9555kcal 9754kcal 9953kcal 10152kcal 10351kcal 10550kcal 10749kcal 10948kcal 11147kcal 11346kcal 11545kcal 11744kcal 11943kcal 12143kcal 12342kcal 12541kcal 12740kcal 12939kcal 13138kcal 13337kcal 13536kcal 13735kcal 13934kcal 14133kcal 14332kcal 14531kcal 14730kcal 14929kcal 15129kcal 15328kcal 15527kcal 15726kcal 15925kcal 16124kcal 16323kcal 16522kcal 16721kcal 16920kcal 17119kcal 17318kcal 17517kcal 17716kcal 17915kcal 18115kcal 18314kcal 18513kcal 18712kcal 18911kcal 19110kcal 19309kcal 19508kcal 19707kcal 19906kcal 20105kcal 20304kcal 20503kcal 20702kcal 20901kcal 21100kcal 21300kcal 21499kcal 21698kcal 21897kcal 22096kcal 22295kcal 22494kcal 22693kcal 22892kcal 23091kcal 23290kcal 23489kcal 23688kcal 23887kcal 24086kcal 24286kcal 24485kcal 24684kcal 24883kcal 25082kcal 25281kcal 25480kcal 25679kcal 25878kcal 26077kcal 26276kcal 26475kcal 26674kcal 26873kcal 27072kcal 27272kcal 27471kcal 27670kcal 27869kcal 28068kcal 28267kcal 28466kcal 28665kcal 28864kcal 29063kcal 29262kcal 29461kcal 29660kcal 29859kcal
水泳
(速め:全般)		 5904kcal 6073kcal 6241kcal 6410kcal 6579kcal 6748kcal 6916kcal 7085kcal 7254kcal 7422kcal 7591kcal 7760kcal 7928kcal 8097kcal 8266kcal 8435kcal 8603kcal 8772kcal 8941kcal 9109kcal 9278kcal 9447kcal 9615kcal 9784kcal 9953kcal 10122kcal 10290kcal 10459kcal 10628kcal 10796kcal 10965kcal 11134kcal 11302kcal 11471kcal 11640kcal 11809kcal 11977kcal 12146kcal 12315kcal 12483kcal 12652kcal 12821kcal 12989kcal 13158kcal 13327kcal 13496kcal 13664kcal 13833kcal 14002kcal 14170kcal 14339kcal 14508kcal 14676kcal 14845kcal 15014kcal 15183kcal 15351kcal 15520kcal 15689kcal 15857kcal 16026kcal 16195kcal 16363kcal 16532kcal 16701kcal 16870kcal 17038kcal 17207kcal 17376kcal 17544kcal 17713kcal 17882kcal 18050kcal 18219kcal 18388kcal 18557kcal 18725kcal 18894kcal 19063kcal 19231kcal 19400kcal 19569kcal 19737kcal 19906kcal 20075kcal 20244kcal 20412kcal 20581kcal 20750kcal 20918kcal 21087kcal 21256kcal 21424kcal 21593kcal 21762kcal 21931kcal 22099kcal 22268kcal 22437kcal 22605kcal 22774kcal 22943kcal 23111kcal 23280kcal 23449kcal 23618kcal 23786kcal 23955kcal 24124kcal 24292kcal 24461kcal 24630kcal 24798kcal 24967kcal 25136kcal 25305kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 5904kcal 6073kcal 6241kcal 6410kcal 6579kcal 6748kcal 6916kcal 7085kcal 7254kcal 7422kcal 7591kcal 7760kcal 7928kcal 8097kcal 8266kcal 8435kcal 8603kcal 8772kcal 8941kcal 9109kcal 9278kcal 9447kcal 9615kcal 9784kcal 9953kcal 10122kcal 10290kcal 10459kcal 10628kcal 10796kcal 10965kcal 11134kcal 11302kcal 11471kcal 11640kcal 11809kcal 11977kcal 12146kcal 12315kcal 12483kcal 12652kcal 12821kcal 12989kcal 13158kcal 13327kcal 13496kcal 13664kcal 13833kcal 14002kcal 14170kcal 14339kcal 14508kcal 14676kcal 14845kcal 15014kcal 15183kcal 15351kcal 15520kcal 15689kcal 15857kcal 16026kcal 16195kcal 16363kcal 16532kcal 16701kcal 16870kcal 17038kcal 17207kcal 17376kcal 17544kcal 17713kcal 17882kcal 18050kcal 18219kcal 18388kcal 18557kcal 18725kcal 18894kcal 19063kcal 19231kcal 19400kcal 19569kcal 19737kcal 19906kcal 20075kcal 20244kcal 20412kcal 20581kcal 20750kcal 20918kcal 21087kcal 21256kcal 21424kcal 21593kcal 21762kcal 21931kcal 22099kcal 22268kcal 22437kcal 22605kcal 22774kcal 22943kcal 23111kcal 23280kcal 23449kcal 23618kcal 23786kcal 23955kcal 24124kcal 24292kcal 24461kcal 24630kcal 24798kcal 24967kcal 25136kcal 25305kcal
自転車
(速め:24km/h)		 5904kcal 6073kcal 6241kcal 6410kcal 6579kcal 6748kcal 6916kcal 7085kcal 7254kcal 7422kcal 7591kcal 7760kcal 7928kcal 8097kcal 8266kcal 8435kcal 8603kcal 8772kcal 8941kcal 9109kcal 9278kcal 9447kcal 9615kcal 9784kcal 9953kcal 10122kcal 10290kcal 10459kcal 10628kcal 10796kcal 10965kcal 11134kcal 11302kcal 11471kcal 11640kcal 11809kcal 11977kcal 12146kcal 12315kcal 12483kcal 12652kcal 12821kcal 12989kcal 13158kcal 13327kcal 13496kcal 13664kcal 13833kcal 14002kcal 14170kcal 14339kcal 14508kcal 14676kcal 14845kcal 15014kcal 15183kcal 15351kcal 15520kcal 15689kcal 15857kcal 16026kcal 16195kcal 16363kcal 16532kcal 16701kcal 16870kcal 17038kcal 17207kcal 17376kcal 17544kcal 17713kcal 17882kcal 18050kcal 18219kcal 18388kcal 18557kcal 18725kcal 18894kcal 19063kcal 19231kcal 19400kcal 19569kcal 19737kcal 19906kcal 20075kcal 20244kcal 20412kcal 20581kcal 20750kcal 20918kcal 21087kcal 21256kcal 21424kcal 21593kcal 21762kcal 21931kcal 22099kcal 22268kcal 22437kcal 22605kcal 22774kcal 22943kcal 23111kcal 23280kcal 23449kcal 23618kcal 23786kcal 23955kcal 24124kcal 24292kcal 24461kcal 24630kcal 24798kcal 24967kcal 25136kcal 25305kcal
ダンス
激しい		 5314kcal 5465kcal 5617kcal 5769kcal 5921kcal 6073kcal 6225kcal 6376kcal 6528kcal 6680kcal 6832kcal 6984kcal 7136kcal 7287kcal 7439kcal 7591kcal 7743kcal 7895kcal 8046kcal 8198kcal 8350kcal 8502kcal 8654kcal 8806kcal 8957kcal 9109kcal 9261kcal 9413kcal 9565kcal 9717kcal 9868kcal 10020kcal 10172kcal 10324kcal 10476kcal 10628kcal 10779kcal 10931kcal 11083kcal 11235kcal 11387kcal 11539kcal 11690kcal 11842kcal 11994kcal 12146kcal 12298kcal 12450kcal 12601kcal 12753kcal 12905kcal 13057kcal 13209kcal 13361kcal 13512kcal 13664kcal 13816kcal 13968kcal 14120kcal 14272kcal 14423kcal 14575kcal 14727kcal 14879kcal 15031kcal 15183kcal 15334kcal 15486kcal 15638kcal 15790kcal 15942kcal 16093kcal 16245kcal 16397kcal 16549kcal 16701kcal 16853kcal 17004kcal 17156kcal 17308kcal 17460kcal 17612kcal 17764kcal 17915kcal 18067kcal 18219kcal 18371kcal 18523kcal 18675kcal 18826kcal 18978kcal 19130kcal 19282kcal 19434kcal 19586kcal 19737kcal 19889kcal 20041kcal 20193kcal 20345kcal 20497kcal 20648kcal 20800kcal 20952kcal 21104kcal 21256kcal 21408kcal 21559kcal 21711kcal 21863kcal 22015kcal 22167kcal 22319kcal 22470kcal 22622kcal 22774kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 5195kcal 5344kcal 5492kcal 5641kcal 5789kcal 5938kcal 6086kcal 6235kcal 6383kcal 6532kcal 6680kcal 6828kcal 6977kcal 7125kcal 7274kcal 7422kcal 7571kcal 7719kcal 7868kcal 8016kcal 8165kcal 8313kcal 8461kcal 8610kcal 8758kcal 8907kcal 9055kcal 9204kcal 9352kcal 9501kcal 9649kcal 9798kcal 9946kcal 10095kcal 10243kcal 10391kcal 10540kcal 10688kcal 10837kcal 10985kcal 11134kcal 11282kcal 11431kcal 11579kcal 11728kcal 11876kcal 12024kcal 12173kcal 12321kcal 12470kcal 12618kcal 12767kcal 12915kcal 13064kcal 13212kcal 13361kcal 13509kcal 13657kcal 13806kcal 13954kcal 14103kcal 14251kcal 14400kcal 14548kcal 14697kcal 14845kcal 14994kcal 15142kcal 15290kcal 15439kcal 15587kcal 15736kcal 15884kcal 16033kcal 16181kcal 16330kcal 16478kcal 16627kcal 16775kcal 16923kcal 17072kcal 17220kcal 17369kcal 17517kcal 17666kcal 17814kcal 17963kcal 18111kcal 18260kcal 18408kcal 18557kcal 18705kcal 18853kcal 19002kcal 19150kcal 19299kcal 19447kcal 19596kcal 19744kcal 19893kcal 20041kcal 20190kcal 20338kcal 20486kcal 20635kcal 20783kcal 20932kcal 21080kcal 21229kcal 21377kcal 21526kcal 21674kcal 21823kcal 21971kcal 22119kcal 22268kcal
水泳
(普通:全般)		 4900kcal 5040kcal 5180kcal 5320kcal 5460kcal 5600kcal 5740kcal 5880kcal 6020kcal 6160kcal 6300kcal 6440kcal 6580kcal 6721kcal 6861kcal 7001kcal 7141kcal 7281kcal 7421kcal 7561kcal 7701kcal 7841kcal 7981kcal 8121kcal 8261kcal 8401kcal 8541kcal 8681kcal 8821kcal 8961kcal 9101kcal 9241kcal 9381kcal 9521kcal 9661kcal 9801kcal 9941kcal 10081kcal 10221kcal 10361kcal 10501kcal 10641kcal 10781kcal 10921kcal 11061kcal 11201kcal 11341kcal 11481kcal 11621kcal 11761kcal 11901kcal 12041kcal 12181kcal 12321kcal 12461kcal 12601kcal 12741kcal 12881kcal 13021kcal 13161kcal 13301kcal 13442kcal 13582kcal 13722kcal 13862kcal 14002kcal 14142kcal 14282kcal 14422kcal 14562kcal 14702kcal 14842kcal 14982kcal 15122kcal 15262kcal 15402kcal 15542kcal 15682kcal 15822kcal 15962kcal 16102kcal 16242kcal 16382kcal 16522kcal 16662kcal 16802kcal 16942kcal 17082kcal 17222kcal 17362kcal 17502kcal 17642kcal 17782kcal 17922kcal 18062kcal 18202kcal 18342kcal 18482kcal 18622kcal 18762kcal 18902kcal 19042kcal 19182kcal 19322kcal 19462kcal 19602kcal 19742kcal 19882kcal 20023kcal 20163kcal 20303kcal 20443kcal 20583kcal 20723kcal 20863kcal 21003kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 4723kcal 4858kcal 4993kcal 5128kcal 5263kcal 5398kcal 5533kcal 5668kcal 5803kcal 5938kcal 6073kcal 6208kcal 6343kcal 6478kcal 6613kcal 6748kcal 6882kcal 7017kcal 7152kcal 7287kcal 7422kcal 7557kcal 7692kcal 7827kcal 7962kcal 8097kcal 8232kcal 8367kcal 8502kcal 8637kcal 8772kcal 8907kcal 9042kcal 9177kcal 9312kcal 9447kcal 9582kcal 9717kcal 9852kcal 9987kcal 10122kcal 10256kcal 10391kcal 10526kcal 10661kcal 10796kcal 10931kcal 11066kcal 11201kcal 11336kcal 11471kcal 11606kcal 11741kcal 11876kcal 12011kcal 12146kcal 12281kcal 12416kcal 12551kcal 12686kcal 12821kcal 12956kcal 13091kcal 13226kcal 13361kcal 13496kcal 13630kcal 13765kcal 13900kcal 14035kcal 14170kcal 14305kcal 14440kcal 14575kcal 14710kcal 14845kcal 14980kcal 15115kcal 15250kcal 15385kcal 15520kcal 15655kcal 15790kcal 15925kcal 16060kcal 16195kcal 16330kcal 16465kcal 16600kcal 16735kcal 16870kcal 17004kcal 17139kcal 17274kcal 17409kcal 17544kcal 17679kcal 17814kcal 17949kcal 18084kcal 18219kcal 18354kcal 18489kcal 18624kcal 18759kcal 18894kcal 19029kcal 19164kcal 19299kcal 19434kcal 19569kcal 19704kcal 19839kcal 19974kcal 20109kcal 20244kcal
山登り 4723kcal 4858kcal 4993kcal 5128kcal 5263kcal 5398kcal 5533kcal 5668kcal 5803kcal 5938kcal 6073kcal 6208kcal 6343kcal 6478kcal 6613kcal 6748kcal 6882kcal 7017kcal 7152kcal 7287kcal 7422kcal 7557kcal 7692kcal 7827kcal 7962kcal 8097kcal 8232kcal 8367kcal 8502kcal 8637kcal 8772kcal 8907kcal 9042kcal 9177kcal 9312kcal 9447kcal 9582kcal 9717kcal 9852kcal 9987kcal 10122kcal 10256kcal 10391kcal 10526kcal 10661kcal 10796kcal 10931kcal 11066kcal 11201kcal 11336kcal 11471kcal 11606kcal 11741kcal 11876kcal 12011kcal 12146kcal 12281kcal 12416kcal 12551kcal 12686kcal 12821kcal 12956kcal 13091kcal 13226kcal 13361kcal 13496kcal 13630kcal 13765kcal 13900kcal 14035kcal 14170kcal 14305kcal 14440kcal 14575kcal 14710kcal 14845kcal 14980kcal 15115kcal 15250kcal 15385kcal 15520kcal 15655kcal 15790kcal 15925kcal 16060kcal 16195kcal 16330kcal 16465kcal 16600kcal 16735kcal 16870kcal 17004kcal 17139kcal 17274kcal 17409kcal 17544kcal 17679kcal 17814kcal 17949kcal 18084kcal 18219kcal 18354kcal 18489kcal 18624kcal 18759kcal 18894kcal 19029kcal 19164kcal 19299kcal 19434kcal 19569kcal 19704kcal 19839kcal 19974kcal 20109kcal 20244kcal
自転車
(普通:20km/h)		 4723kcal 4858kcal 4993kcal 5128kcal 5263kcal 5398kcal 5533kcal 5668kcal 5803kcal 5938kcal 6073kcal 6208kcal 6343kcal 6478kcal 6613kcal 6748kcal 6882kcal 7017kcal 7152kcal 7287kcal 7422kcal 7557kcal 7692kcal 7827kcal 7962kcal 8097kcal 8232kcal 8367kcal 8502kcal 8637kcal 8772kcal 8907kcal 9042kcal 9177kcal 9312kcal 9447kcal 9582kcal 9717kcal 9852kcal 9987kcal 10122kcal 10256kcal 10391kcal 10526kcal 10661kcal 10796kcal 10931kcal 11066kcal 11201kcal 11336kcal 11471kcal 11606kcal 11741kcal 11876kcal 12011kcal 12146kcal 12281kcal 12416kcal 12551kcal 12686kcal 12821kcal 12956kcal 13091kcal 13226kcal 13361kcal 13496kcal 13630kcal 13765kcal 13900kcal 14035kcal 14170kcal 14305kcal 14440kcal 14575kcal 14710kcal 14845kcal 14980kcal 15115kcal 15250kcal 15385kcal 15520kcal 15655kcal 15790kcal 15925kcal 16060kcal 16195kcal 16330kcal 16465kcal 16600kcal 16735kcal 16870kcal 17004kcal 17139kcal 17274kcal 17409kcal 17544kcal 17679kcal 17814kcal 17949kcal 18084kcal 18219kcal 18354kcal 18489kcal 18624kcal 18759kcal 18894kcal 19029kcal 19164kcal 19299kcal 19434kcal 19569kcal 19704kcal 19839kcal 19974kcal 20109kcal 20244kcal
HIIT
ジャンプあり		 4723kcal 4858kcal 4993kcal 5128kcal 5263kcal 5398kcal 5533kcal 5668kcal 5803kcal 5938kcal 6073kcal 6208kcal 6343kcal 6478kcal 6613kcal 6748kcal 6882kcal 7017kcal 7152kcal 7287kcal 7422kcal 7557kcal 7692kcal 7827kcal 7962kcal 8097kcal 8232kcal 8367kcal 8502kcal 8637kcal 8772kcal 8907kcal 9042kcal 9177kcal 9312kcal 9447kcal 9582kcal 9717kcal 9852kcal 9987kcal 10122kcal 10256kcal 10391kcal 10526kcal 10661kcal 10796kcal 10931kcal 11066kcal 11201kcal 11336kcal 11471kcal 11606kcal 11741kcal 11876kcal 12011kcal 12146kcal 12281kcal 12416kcal 12551kcal 12686kcal 12821kcal 12956kcal 13091kcal 13226kcal 13361kcal 13496kcal 13630kcal 13765kcal 13900kcal 14035kcal 14170kcal 14305kcal 14440kcal 14575kcal 14710kcal 14845kcal 14980kcal 15115kcal 15250kcal 15385kcal 15520kcal 15655kcal 15790kcal 15925kcal 16060kcal 16195kcal 16330kcal 16465kcal 16600kcal 16735kcal 16870kcal 17004kcal 17139kcal 17274kcal 17409kcal 17544kcal 17679kcal 17814kcal 17949kcal 18084kcal 18219kcal 18354kcal 18489kcal 18624kcal 18759kcal 18894kcal 19029kcal 19164kcal 19299kcal 19434kcal 19569kcal 19704kcal 19839kcal 19974kcal 20109kcal 20244kcal
ダンス
普通		 4310kcal 4433kcal 4556kcal 4679kcal 4802kcal 4926kcal 5049kcal 5172kcal 5295kcal 5418kcal 5541kcal 5664kcal 5788kcal 5911kcal 6034kcal 6157kcal 6280kcal 6403kcal 6527kcal 6650kcal 6773kcal 6896kcal 7019kcal 7142kcal 7265kcal 7389kcal 7512kcal 7635kcal 7758kcal 7881kcal 8004kcal 8127kcal 8251kcal 8374kcal 8497kcal 8620kcal 8743kcal 8866kcal 8990kcal 9113kcal 9236kcal 9359kcal 9482kcal 9605kcal 9728kcal 9852kcal 9975kcal 10098kcal 10221kcal 10344kcal 10467kcal 10590kcal 10714kcal 10837kcal 10960kcal 11083kcal 11206kcal 11329kcal 11453kcal 11576kcal 11699kcal 11822kcal 11945kcal 12068kcal 12191kcal 12315kcal 12438kcal 12561kcal 12684kcal 12807kcal 12930kcal 13054kcal 13177kcal 13300kcal 13423kcal 13546kcal 13669kcal 13792kcal 13916kcal 14039kcal 14162kcal 14285kcal 14408kcal 14531kcal 14654kcal 14778kcal 14901kcal 15024kcal 15147kcal 15270kcal 15393kcal 15517kcal 15640kcal 15763kcal 15886kcal 16009kcal 16132kcal 16255kcal 16379kcal 16502kcal 16625kcal 16748kcal 16871kcal 16994kcal 17117kcal 17241kcal 17364kcal 17487kcal 17610kcal 17733kcal 17856kcal 17980kcal 18103kcal 18226kcal 18349kcal 18472kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 3542kcal 3643kcal 3745kcal 3846kcal 3947kcal 4048kcal 4150kcal 4251kcal 4352kcal 4453kcal 4554kcal 4656kcal 4757kcal 4858kcal 4959kcal 5061kcal 5162kcal 5263kcal 5364kcal 5465kcal 5567kcal 5668kcal 5769kcal 5870kcal 5971kcal 6073kcal 6174kcal 6275kcal 6376kcal 6478kcal 6579kcal 6680kcal 6781kcal 6882kcal 6984kcal 7085kcal 7186kcal 7287kcal 7389kcal 7490kcal 7591kcal 7692kcal 7793kcal 7895kcal 7996kcal 8097kcal 8198kcal 8300kcal 8401kcal 8502kcal 8603kcal 8704kcal 8806kcal 8907kcal 9008kcal 9109kcal 9211kcal 9312kcal 9413kcal 9514kcal 9615kcal 9717kcal 9818kcal 9919kcal 10020kcal 10122kcal 10223kcal 10324kcal 10425kcal 10526kcal 10628kcal 10729kcal 10830kcal 10931kcal 11032kcal 11134kcal 11235kcal 11336kcal 11437kcal 11539kcal 11640kcal 11741kcal 11842kcal 11943kcal 12045kcal 12146kcal 12247kcal 12348kcal 12450kcal 12551kcal 12652kcal 12753kcal 12854kcal 12956kcal 13057kcal 13158kcal 13259kcal 13361kcal 13462kcal 13563kcal 13664kcal 13765kcal 13867kcal 13968kcal 14069kcal 14170kcal 14272kcal 14373kcal 14474kcal 14575kcal 14676kcal 14778kcal 14879kcal 14980kcal 15081kcal 15183kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 3542kcal 3643kcal 3745kcal 3846kcal 3947kcal 4048kcal 4150kcal 4251kcal 4352kcal 4453kcal 4554kcal 4656kcal 4757kcal 4858kcal 4959kcal 5061kcal 5162kcal 5263kcal 5364kcal 5465kcal 5567kcal 5668kcal 5769kcal 5870kcal 5971kcal 6073kcal 6174kcal 6275kcal 6376kcal 6478kcal 6579kcal 6680kcal 6781kcal 6882kcal 6984kcal 7085kcal 7186kcal 7287kcal 7389kcal 7490kcal 7591kcal 7692kcal 7793kcal 7895kcal 7996kcal 8097kcal 8198kcal 8300kcal 8401kcal 8502kcal 8603kcal 8704kcal 8806kcal 8907kcal 9008kcal 9109kcal 9211kcal 9312kcal 9413kcal 9514kcal 9615kcal 9717kcal 9818kcal 9919kcal 10020kcal 10122kcal 10223kcal 10324kcal 10425kcal 10526kcal 10628kcal 10729kcal 10830kcal 10931kcal 11032kcal 11134kcal 11235kcal 11336kcal 11437kcal 11539kcal 11640kcal 11741kcal 11842kcal 11943kcal 12045kcal 12146kcal 12247kcal 12348kcal 12450kcal 12551kcal 12652kcal 12753kcal 12854kcal 12956kcal 13057kcal 13158kcal 13259kcal 13361kcal 13462kcal 13563kcal 13664kcal 13765kcal 13867kcal 13968kcal 14069kcal 14170kcal 14272kcal 14373kcal 14474kcal 14575kcal 14676kcal 14778kcal 14879kcal 14980kcal 15081kcal 15183kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 3129kcal 3218kcal 3308kcal 3397kcal 3487kcal 3576kcal 3665kcal 3755kcal 3844kcal 3934kcal 4023kcal 4112kcal 4202kcal 4291kcal 4381kcal 4470kcal 4559kcal 4649kcal 4738kcal 4828kcal 4917kcal 5007kcal 5096kcal 5185kcal 5275kcal 5364kcal 5454kcal 5543kcal 5632kcal 5722kcal 5811kcal 5901kcal 5990kcal 6079kcal 6169kcal 6258kcal 6348kcal 6437kcal 6527kcal 6616kcal 6705kcal 6795kcal 6884kcal 6974kcal 7063kcal 7152kcal 7242kcal 7331kcal 7421kcal 7510kcal 7599kcal 7689kcal 7778kcal 7868kcal 7957kcal 8046kcal 8136kcal 8225kcal 8315kcal 8404kcal 8494kcal 8583kcal 8672kcal 8762kcal 8851kcal 8941kcal 9030kcal 9119kcal 9209kcal 9298kcal 9388kcal 9477kcal 9566kcal 9656kcal 9745kcal 9835kcal 9924kcal 10014kcal 10103kcal 10192kcal 10282kcal 10371kcal 10461kcal 10550kcal 10639kcal 10729kcal 10818kcal 10908kcal 10997kcal 11086kcal 11176kcal 11265kcal 11355kcal 11444kcal 11534kcal 11623kcal 11712kcal 11802kcal 11891kcal 11981kcal 12070kcal 12159kcal 12249kcal 12338kcal 12428kcal 12517kcal 12606kcal 12696kcal 12785kcal 12875kcal 12964kcal 13054kcal 13143kcal 13232kcal 13322kcal 13411kcal
踏み台昇降 2952kcal 3036kcal 3120kcal 3205kcal 3289kcal 3374kcal 3458kcal 3542kcal 3627kcal 3711kcal 3795kcal 3880kcal 3964kcal 4048kcal 4133kcal 4217kcal 4301kcal 4386kcal 4470kcal 4554kcal 4639kcal 4723kcal 4807kcal 4892kcal 4976kcal 5061kcal 5145kcal 5229kcal 5314kcal 5398kcal 5482kcal 5567kcal 5651kcal 5735kcal 5820kcal 5904kcal 5988kcal 6073kcal 6157kcal 6241kcal 6326kcal 6410kcal 6494kcal 6579kcal 6663kcal 6748kcal 6832kcal 6916kcal 7001kcal 7085kcal 7169kcal 7254kcal 7338kcal 7422kcal 7507kcal 7591kcal 7675kcal 7760kcal 7844kcal 7928kcal 8013kcal 8097kcal 8181kcal 8266kcal 8350kcal 8435kcal 8519kcal 8603kcal 8688kcal 8772kcal 8856kcal 8941kcal 9025kcal 9109kcal 9194kcal 9278kcal 9362kcal 9447kcal 9531kcal 9615kcal 9700kcal 9784kcal 9868kcal 9953kcal 10037kcal 10122kcal 10206kcal 10290kcal 10375kcal 10459kcal 10543kcal 10628kcal 10712kcal 10796kcal 10881kcal 10965kcal 11049kcal 11134kcal 11218kcal 11302kcal 11387kcal 11471kcal 11555kcal 11640kcal 11724kcal 11809kcal 11893kcal 11977kcal 12062kcal 12146kcal 12230kcal 12315kcal 12399kcal 12483kcal 12568kcal 12652kcal
HIIT
ジャンプなし		 2952kcal 3036kcal 3120kcal 3205kcal 3289kcal 3374kcal 3458kcal 3542kcal 3627kcal 3711kcal 3795kcal 3880kcal 3964kcal 4048kcal 4133kcal 4217kcal 4301kcal 4386kcal 4470kcal 4554kcal 4639kcal 4723kcal 4807kcal 4892kcal 4976kcal 5061kcal 5145kcal 5229kcal 5314kcal 5398kcal 5482kcal 5567kcal 5651kcal 5735kcal 5820kcal 5904kcal 5988kcal 6073kcal 6157kcal 6241kcal 6326kcal 6410kcal 6494kcal 6579kcal 6663kcal 6748kcal 6832kcal 6916kcal 7001kcal 7085kcal 7169kcal 7254kcal 7338kcal 7422kcal 7507kcal 7591kcal 7675kcal 7760kcal 7844kcal 7928kcal 8013kcal 8097kcal 8181kcal 8266kcal 8350kcal 8435kcal 8519kcal 8603kcal 8688kcal 8772kcal 8856kcal 8941kcal 9025kcal 9109kcal 9194kcal 9278kcal 9362kcal 9447kcal 9531kcal 9615kcal 9700kcal 9784kcal 9868kcal 9953kcal 10037kcal 10122kcal 10206kcal 10290kcal 10375kcal 10459kcal 10543kcal 10628kcal 10712kcal 10796kcal 10881kcal 10965kcal 11049kcal 11134kcal 11218kcal 11302kcal 11387kcal 11471kcal 11555kcal 11640kcal 11724kcal 11809kcal 11893kcal 11977kcal 12062kcal 12146kcal 12230kcal 12315kcal 12399kcal 12483kcal 12568kcal 12652kcal
ダンス
ゆっくり		 2952kcal 3036kcal 3120kcal 3205kcal 3289kcal 3374kcal 3458kcal 3542kcal 3627kcal 3711kcal 3795kcal 3880kcal 3964kcal 4048kcal 4133kcal 4217kcal 4301kcal 4386kcal 4470kcal 4554kcal 4639kcal 4723kcal 4807kcal 4892kcal 4976kcal 5061kcal 5145kcal 5229kcal 5314kcal 5398kcal 5482kcal 5567kcal 5651kcal 5735kcal 5820kcal 5904kcal 5988kcal 6073kcal 6157kcal 6241kcal 6326kcal 6410kcal 6494kcal 6579kcal 6663kcal 6748kcal 6832kcal 6916kcal 7001kcal 7085kcal 7169kcal 7254kcal 7338kcal 7422kcal 7507kcal 7591kcal 7675kcal 7760kcal 7844kcal 7928kcal 8013kcal 8097kcal 8181kcal 8266kcal 8350kcal 8435kcal 8519kcal 8603kcal 8688kcal 8772kcal 8856kcal 8941kcal 9025kcal 9109kcal 9194kcal 9278kcal 9362kcal 9447kcal 9531kcal 9615kcal 9700kcal 9784kcal 9868kcal 9953kcal 10037kcal 10122kcal 10206kcal 10290kcal 10375kcal 10459kcal 10543kcal 10628kcal 10712kcal 10796kcal 10881kcal 10965kcal 11049kcal 11134kcal 11218kcal 11302kcal 11387kcal 11471kcal 11555kcal 11640kcal 11724kcal 11809kcal 11893kcal 11977kcal 12062kcal 12146kcal 12230kcal 12315kcal 12399kcal 12483kcal 12568kcal 12652kcal
筋トレ
スクワット		 2952kcal 3036kcal 3120kcal 3205kcal 3289kcal 3374kcal 3458kcal 3542kcal 3627kcal 3711kcal 3795kcal 3880kcal 3964kcal 4048kcal 4133kcal 4217kcal 4301kcal 4386kcal 4470kcal 4554kcal 4639kcal 4723kcal 4807kcal 4892kcal 4976kcal 5061kcal 5145kcal 5229kcal 5314kcal 5398kcal 5482kcal 5567kcal 5651kcal 5735kcal 5820kcal 5904kcal 5988kcal 6073kcal 6157kcal 6241kcal 6326kcal 6410kcal 6494kcal 6579kcal 6663kcal 6748kcal 6832kcal 6916kcal 7001kcal 7085kcal 7169kcal 7254kcal 7338kcal 7422kcal 7507kcal 7591kcal 7675kcal 7760kcal 7844kcal 7928kcal 8013kcal 8097kcal 8181kcal 8266kcal 8350kcal 8435kcal 8519kcal 8603kcal 8688kcal 8772kcal 8856kcal 8941kcal 9025kcal 9109kcal 9194kcal 9278kcal 9362kcal 9447kcal 9531kcal 9615kcal 9700kcal 9784kcal 9868kcal 9953kcal 10037kcal 10122kcal 10206kcal 10290kcal 10375kcal 10459kcal 10543kcal 10628kcal 10712kcal 10796kcal 10881kcal 10965kcal 11049kcal 11134kcal 11218kcal 11302kcal 11387kcal 11471kcal 11555kcal 11640kcal 11724kcal 11809kcal 11893kcal 11977kcal 12062kcal 12146kcal 12230kcal 12315kcal 12399kcal 12483kcal 12568kcal 12652kcal
部屋の片づけ全般 2834kcal 2915kcal 2996kcal 3077kcal 3158kcal 3239kcal 3320kcal 3400kcal 3481kcal 3562kcal 3643kcal 3724kcal 3805kcal 3886kcal 3967kcal 4048kcal 4129kcal 4210kcal 4291kcal 4372kcal 4453kcal 4534kcal 4615kcal 4696kcal 4777kcal 4858kcal 4939kcal 5020kcal 5101kcal 5182kcal 5263kcal 5344kcal 5425kcal 5506kcal 5587kcal 5668kcal 5749kcal 5830kcal 5911kcal 5992kcal 6073kcal 6154kcal 6235kcal 6316kcal 6397kcal 6478kcal 6559kcal 6640kcal 6721kcal 6801kcal 6882kcal 6963kcal 7044kcal 7125kcal 7206kcal 7287kcal 7368kcal 7449kcal 7530kcal 7611kcal 7692kcal 7773kcal 7854kcal 7935kcal 8016kcal 8097kcal 8178kcal 8259kcal 8340kcal 8421kcal 8502kcal 8583kcal 8664kcal 8745kcal 8826kcal 8907kcal 8988kcal 9069kcal 9150kcal 9231kcal 9312kcal 9393kcal 9474kcal 9555kcal 9636kcal 9717kcal 9798kcal 9879kcal 9960kcal 10041kcal 10122kcal 10202kcal 10283kcal 10364kcal 10445kcal 10526kcal 10607kcal 10688kcal 10769kcal 10850kcal 10931kcal 11012kcal 11093kcal 11174kcal 11255kcal 11336kcal 11417kcal 11498kcal 11579kcal 11660kcal 11741kcal 11822kcal 11903kcal 11984kcal 12065kcal 12146kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2657kcal 2732kcal 2808kcal 2884kcal 2960kcal 3036kcal 3112kcal 3188kcal 3264kcal 3340kcal 3416kcal 3492kcal 3568kcal 3643kcal 3719kcal 3795kcal 3871kcal 3947kcal 4023kcal 4099kcal 4175kcal 4251kcal 4327kcal 4403kcal 4478kcal 4554kcal 4630kcal 4706kcal 4782kcal 4858kcal 4934kcal 5010kcal 5086kcal 5162kcal 5238kcal 5314kcal 5389kcal 5465kcal 5541kcal 5617kcal 5693kcal 5769kcal 5845kcal 5921kcal 5997kcal 6073kcal 6149kcal 6225kcal 6300kcal 6376kcal 6452kcal 6528kcal 6604kcal 6680kcal 6756kcal 6832kcal 6908kcal 6984kcal 7060kcal 7136kcal 7211kcal 7287kcal 7363kcal 7439kcal 7515kcal 7591kcal 7667kcal 7743kcal 7819kcal 7895kcal 7971kcal 8046kcal 8122kcal 8198kcal 8274kcal 8350kcal 8426kcal 8502kcal 8578kcal 8654kcal 8730kcal 8806kcal 8882kcal 8957kcal 9033kcal 9109kcal 9185kcal 9261kcal 9337kcal 9413kcal 9489kcal 9565kcal 9641kcal 9717kcal 9793kcal 9868kcal 9944kcal 10020kcal 10096kcal 10172kcal 10248kcal 10324kcal 10400kcal 10476kcal 10552kcal 10628kcal 10704kcal 10779kcal 10855kcal 10931kcal 11007kcal 11083kcal 11159kcal 11235kcal 11311kcal 11387kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2538kcal 2611kcal 2684kcal 2756kcal 2829kcal 2901kcal 2974kcal 3046kcal 3119kcal 3191kcal 3264kcal 3336kcal 3409kcal 3481kcal 3554kcal 3627kcal 3699kcal 3772kcal 3844kcal 3917kcal 3989kcal 4062kcal 4134kcal 4207kcal 4279kcal 4352kcal 4425kcal 4497kcal 4570kcal 4642kcal 4715kcal 4787kcal 4860kcal 4932kcal 5005kcal 5077kcal 5150kcal 5222kcal 5295kcal 5368kcal 5440kcal 5513kcal 5585kcal 5658kcal 5730kcal 5803kcal 5875kcal 5948kcal 6020kcal 6093kcal 6165kcal 6238kcal 6311kcal 6383kcal 6456kcal 6528kcal 6601kcal 6673kcal 6746kcal 6818kcal 6891kcal 6963kcal 7036kcal 7109kcal 7181kcal 7254kcal 7326kcal 7399kcal 7471kcal 7544kcal 7616kcal 7689kcal 7761kcal 7834kcal 7906kcal 7979kcal 8052kcal 8124kcal 8197kcal 8269kcal 8342kcal 8414kcal 8487kcal 8559kcal 8632kcal 8704kcal 8777kcal 8850kcal 8922kcal 8995kcal 9067kcal 9140kcal 9212kcal 9285kcal 9357kcal 9430kcal 9502kcal 9575kcal 9647kcal 9720kcal 9793kcal 9865kcal 9938kcal 10010kcal 10083kcal 10155kcal 10228kcal 10300kcal 10373kcal 10445kcal 10518kcal 10590kcal 10663kcal 10736kcal 10808kcal 10881kcal
ヨガ
パワー		 2361kcal 2429kcal 2496kcal 2564kcal 2631kcal 2699kcal 2766kcal 2834kcal 2901kcal 2969kcal 3036kcal 3104kcal 3171kcal 3239kcal 3306kcal 3374kcal 3441kcal 3508kcal 3576kcal 3643kcal 3711kcal 3778kcal 3846kcal 3913kcal 3981kcal 4048kcal 4116kcal 4183kcal 4251kcal 4318kcal 4386kcal 4453kcal 4521kcal 4588kcal 4656kcal 4723kcal 4791kcal 4858kcal 4926kcal 4993kcal 5061kcal 5128kcal 5195kcal 5263kcal 5330kcal 5398kcal 5465kcal 5533kcal 5600kcal 5668kcal 5735kcal 5803kcal 5870kcal 5938kcal 6005kcal 6073kcal 6140kcal 6208kcal 6275kcal 6343kcal 6410kcal 6478kcal 6545kcal 6613kcal 6680kcal 6748kcal 6815kcal 6882kcal 6950kcal 7017kcal 7085kcal 7152kcal 7220kcal 7287kcal 7355kcal 7422kcal 7490kcal 7557kcal 7625kcal 7692kcal 7760kcal 7827kcal 7895kcal 7962kcal 8030kcal 8097kcal 8165kcal 8232kcal 8300kcal 8367kcal 8435kcal 8502kcal 8569kcal 8637kcal 8704kcal 8772kcal 8839kcal 8907kcal 8974kcal 9042kcal 9109kcal 9177kcal 9244kcal 9312kcal 9379kcal 9447kcal 9514kcal 9582kcal 9649kcal 9717kcal 9784kcal 9852kcal 9919kcal 9987kcal 10054kcal 10122kcal
筋トレ
腹筋運動		 2243kcal 2307kcal 2371kcal 2436kcal 2500kcal 2564kcal 2628kcal 2692kcal 2756kcal 2820kcal 2884kcal 2948kcal 3012kcal 3077kcal 3141kcal 3205kcal 3269kcal 3333kcal 3397kcal 3461kcal 3525kcal 3589kcal 3654kcal 3718kcal 3782kcal 3846kcal 3910kcal 3974kcal 4038kcal 4102kcal 4166kcal 4230kcal 4295kcal 4359kcal 4423kcal 4487kcal 4551kcal 4615kcal 4679kcal 4743kcal 4807kcal 4872kcal 4936kcal 5000kcal 5064kcal 5128kcal 5192kcal 5256kcal 5320kcal 5384kcal 5449kcal 5513kcal 5577kcal 5641kcal 5705kcal 5769kcal 5833kcal 5897kcal 5961kcal 6025kcal 6090kcal 6154kcal 6218kcal 6282kcal 6346kcal 6410kcal 6474kcal 6538kcal 6602kcal 6667kcal 6731kcal 6795kcal 6859kcal 6923kcal 6987kcal 7051kcal 7115kcal 7179kcal 7243kcal 7308kcal 7372kcal 7436kcal 7500kcal 7564kcal 7628kcal 7692kcal 7756kcal 7820kcal 7885kcal 7949kcal 8013kcal 8077kcal 8141kcal 8205kcal 8269kcal 8333kcal 8397kcal 8461kcal 8526kcal 8590kcal 8654kcal 8718kcal 8782kcal 8846kcal 8910kcal 8974kcal 9038kcal 9103kcal 9167kcal 9231kcal 9295kcal 9359kcal 9423kcal 9487kcal 9551kcal 9615kcal
筋トレ
背筋運動		 2243kcal 2307kcal 2371kcal 2436kcal 2500kcal 2564kcal 2628kcal 2692kcal 2756kcal 2820kcal 2884kcal 2948kcal 3012kcal 3077kcal 3141kcal 3205kcal 3269kcal 3333kcal 3397kcal 3461kcal 3525kcal 3589kcal 3654kcal 3718kcal 3782kcal 3846kcal 3910kcal 3974kcal 4038kcal 4102kcal 4166kcal 4230kcal 4295kcal 4359kcal 4423kcal 4487kcal 4551kcal 4615kcal 4679kcal 4743kcal 4807kcal 4872kcal 4936kcal 5000kcal 5064kcal 5128kcal 5192kcal 5256kcal 5320kcal 5384kcal 5449kcal 5513kcal 5577kcal 5641kcal 5705kcal 5769kcal 5833kcal 5897kcal 5961kcal 6025kcal 6090kcal 6154kcal 6218kcal 6282kcal 6346kcal 6410kcal 6474kcal 6538kcal 6602kcal 6667kcal 6731kcal 6795kcal 6859kcal 6923kcal 6987kcal 7051kcal 7115kcal 7179kcal 7243kcal 7308kcal 7372kcal 7436kcal 7500kcal 7564kcal 7628kcal 7692kcal 7756kcal 7820kcal 7885kcal 7949kcal 8013kcal 8077kcal 8141kcal 8205kcal 8269kcal 8333kcal 8397kcal 8461kcal 8526kcal 8590kcal 8654kcal 8718kcal 8782kcal 8846kcal 8910kcal 8974kcal 9038kcal 9103kcal 9167kcal 9231kcal 9295kcal 9359kcal 9423kcal 9487kcal 9551kcal 9615kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2243kcal 2307kcal 2371kcal 2436kcal 2500kcal 2564kcal 2628kcal 2692kcal 2756kcal 2820kcal 2884kcal 2948kcal 3012kcal 3077kcal 3141kcal 3205kcal 3269kcal 3333kcal 3397kcal 3461kcal 3525kcal 3589kcal 3654kcal 3718kcal 3782kcal 3846kcal 3910kcal 3974kcal 4038kcal 4102kcal 4166kcal 4230kcal 4295kcal 4359kcal 4423kcal 4487kcal 4551kcal 4615kcal 4679kcal 4743kcal 4807kcal 4872kcal 4936kcal 5000kcal 5064kcal 5128kcal 5192kcal 5256kcal 5320kcal 5384kcal 5449kcal 5513kcal 5577kcal 5641kcal 5705kcal 5769kcal 5833kcal 5897kcal 5961kcal 6025kcal 6090kcal 6154kcal 6218kcal 6282kcal 6346kcal 6410kcal 6474kcal 6538kcal 6602kcal 6667kcal 6731kcal 6795kcal 6859kcal 6923kcal 6987kcal 7051kcal 7115kcal 7179kcal 7243kcal 7308kcal 7372kcal 7436kcal 7500kcal 7564kcal 7628kcal 7692kcal 7756kcal 7820kcal 7885kcal 7949kcal 8013kcal 8077kcal 8141kcal 8205kcal 8269kcal 8333kcal 8397kcal 8461kcal 8526kcal 8590kcal 8654kcal 8718kcal 8782kcal 8846kcal 8910kcal 8974kcal 9038kcal 9103kcal 9167kcal 9231kcal 9295kcal 9359kcal 9423kcal 9487kcal 9551kcal 9615kcal
筋トレ
懸垂		 2243kcal 2307kcal 2371kcal 2436kcal 2500kcal 2564kcal 2628kcal 2692kcal 2756kcal 2820kcal 2884kcal 2948kcal 3012kcal 3077kcal 3141kcal 3205kcal 3269kcal 3333kcal 3397kcal 3461kcal 3525kcal 3589kcal 3654kcal 3718kcal 3782kcal 3846kcal 3910kcal 3974kcal 4038kcal 4102kcal 4166kcal 4230kcal 4295kcal 4359kcal 4423kcal 4487kcal 4551kcal 4615kcal 4679kcal 4743kcal 4807kcal 4872kcal 4936kcal 5000kcal 5064kcal 5128kcal 5192kcal 5256kcal 5320kcal 5384kcal 5449kcal 5513kcal 5577kcal 5641kcal 5705kcal 5769kcal 5833kcal 5897kcal 5961kcal 6025kcal 6090kcal 6154kcal 6218kcal 6282kcal 6346kcal 6410kcal 6474kcal 6538kcal 6602kcal 6667kcal 6731kcal 6795kcal 6859kcal 6923kcal 6987kcal 7051kcal 7115kcal 7179kcal 7243kcal 7308kcal 7372kcal 7436kcal 7500kcal 7564kcal 7628kcal 7692kcal 7756kcal 7820kcal 7885kcal 7949kcal 8013kcal 8077kcal 8141kcal 8205kcal 8269kcal 8333kcal 8397kcal 8461kcal 8526kcal 8590kcal 8654kcal 8718kcal 8782kcal 8846kcal 8910kcal 8974kcal 9038kcal 9103kcal 9167kcal 9231kcal 9295kcal 9359kcal 9423kcal 9487kcal 9551kcal 9615kcal
トランポリン
ゆっくり		 2066kcal 2125kcal 2184kcal 2243kcal 2302kcal 2361kcal 2420kcal 2479kcal 2538kcal 2597kcal 2657kcal 2716kcal 2775kcal 2834kcal 2893kcal 2952kcal 3011kcal 3070kcal 3129kcal 3188kcal 3247kcal 3306kcal 3365kcal 3424kcal 3483kcal 3542kcal 3601kcal 3660kcal 3719kcal 3778kcal 3837kcal 3896kcal 3956kcal 4015kcal 4074kcal 4133kcal 4192kcal 4251kcal 4310kcal 4369kcal 4428kcal 4487kcal 4546kcal 4605kcal 4664kcal 4723kcal 4782kcal 4841kcal 4900kcal 4959kcal 5018kcal 5077kcal 5136kcal 5195kcal 5255kcal 5314kcal 5373kcal 5432kcal 5491kcal 5550kcal 5609kcal 5668kcal 5727kcal 5786kcal 5845kcal 5904kcal 5963kcal 6022kcal 6081kcal 6140kcal 6199kcal 6258kcal 6317kcal 6376kcal 6435kcal 6494kcal 6553kcal 6613kcal 6672kcal 6731kcal 6790kcal 6849kcal 6908kcal 6967kcal 7026kcal 7085kcal 7144kcal 7203kcal 7262kcal 7321kcal 7380kcal 7439kcal 7498kcal 7557kcal 7616kcal 7675kcal 7734kcal 7793kcal 7852kcal 7912kcal 7971kcal 8030kcal 8089kcal 8148kcal 8207kcal 8266kcal 8325kcal 8384kcal 8443kcal 8502kcal 8561kcal 8620kcal 8679kcal 8738kcal 8797kcal 8856kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2066kcal 2125kcal 2184kcal 2243kcal 2302kcal 2361kcal 2420kcal 2479kcal 2538kcal 2597kcal 2657kcal 2716kcal 2775kcal 2834kcal 2893kcal 2952kcal 3011kcal 3070kcal 3129kcal 3188kcal 3247kcal 3306kcal 3365kcal 3424kcal 3483kcal 3542kcal 3601kcal 3660kcal 3719kcal 3778kcal 3837kcal 3896kcal 3956kcal 4015kcal 4074kcal 4133kcal 4192kcal 4251kcal 4310kcal 4369kcal 4428kcal 4487kcal 4546kcal 4605kcal 4664kcal 4723kcal 4782kcal 4841kcal 4900kcal 4959kcal 5018kcal 5077kcal 5136kcal 5195kcal 5255kcal 5314kcal 5373kcal 5432kcal 5491kcal 5550kcal 5609kcal 5668kcal 5727kcal 5786kcal 5845kcal 5904kcal 5963kcal 6022kcal 6081kcal 6140kcal 6199kcal 6258kcal 6317kcal 6376kcal 6435kcal 6494kcal 6553kcal 6613kcal 6672kcal 6731kcal 6790kcal 6849kcal 6908kcal 6967kcal 7026kcal 7085kcal 7144kcal 7203kcal 7262kcal 7321kcal 7380kcal 7439kcal 7498kcal 7557kcal 7616kcal 7675kcal 7734kcal 7793kcal 7852kcal 7912kcal 7971kcal 8030kcal 8089kcal 8148kcal 8207kcal 8266kcal 8325kcal 8384kcal 8443kcal 8502kcal 8561kcal 8620kcal 8679kcal 8738kcal 8797kcal 8856kcal
料理全般 2066kcal 2125kcal 2184kcal 2243kcal 2302kcal 2361kcal 2420kcal 2479kcal 2538kcal 2597kcal 2657kcal 2716kcal 2775kcal 2834kcal 2893kcal 2952kcal 3011kcal 3070kcal 3129kcal 3188kcal 3247kcal 3306kcal 3365kcal 3424kcal 3483kcal 3542kcal 3601kcal 3660kcal 3719kcal 3778kcal 3837kcal 3896kcal 3956kcal 4015kcal 4074kcal 4133kcal 4192kcal 4251kcal 4310kcal 4369kcal 4428kcal 4487kcal 4546kcal 4605kcal 4664kcal 4723kcal 4782kcal 4841kcal 4900kcal 4959kcal 5018kcal 5077kcal 5136kcal 5195kcal 5255kcal 5314kcal 5373kcal 5432kcal 5491kcal 5550kcal 5609kcal 5668kcal 5727kcal 5786kcal 5845kcal 5904kcal 5963kcal 6022kcal 6081kcal 6140kcal 6199kcal 6258kcal 6317kcal 6376kcal 6435kcal 6494kcal 6553kcal 6613kcal 6672kcal 6731kcal 6790kcal 6849kcal 6908kcal 6967kcal 7026kcal 7085kcal 7144kcal 7203kcal 7262kcal 7321kcal 7380kcal 7439kcal 7498kcal 7557kcal 7616kcal 7675kcal 7734kcal 7793kcal 7852kcal 7912kcal 7971kcal 8030kcal 8089kcal 8148kcal 8207kcal 8266kcal 8325kcal 8384kcal 8443kcal 8502kcal 8561kcal 8620kcal 8679kcal 8738kcal 8797kcal 8856kcal
掃除機をかける 1948kcal 2004kcal 2059kcal 2115kcal 2171kcal 2226kcal 2282kcal 2338kcal 2393kcal 2449kcal 2505kcal 2560kcal 2616kcal 2672kcal 2727kcal 2783kcal 2839kcal 2894kcal 2950kcal 3006kcal 3061kcal 3117kcal 3173kcal 3228kcal 3284kcal 3340kcal 3395kcal 3451kcal 3507kcal 3562kcal 3618kcal 3674kcal 3729kcal 3785kcal 3841kcal 3896kcal 3952kcal 4008kcal 4063kcal 4119kcal 4175kcal 4230kcal 4286kcal 4342kcal 4398kcal 4453kcal 4509kcal 4565kcal 4620kcal 4676kcal 4732kcal 4787kcal 4843kcal 4899kcal 4954kcal 5010kcal 5066kcal 5121kcal 5177kcal 5233kcal 5288kcal 5344kcal 5400kcal 5455kcal 5511kcal 5567kcal 5622kcal 5678kcal 5734kcal 5789kcal 5845kcal 5901kcal 5956kcal 6012kcal 6068kcal 6123kcal 6179kcal 6235kcal 6290kcal 6346kcal 6402kcal 6457kcal 6513kcal 6569kcal 6624kcal 6680kcal 6736kcal 6791kcal 6847kcal 6903kcal 6958kcal 7014kcal 7070kcal 7125kcal 7181kcal 7237kcal 7292kcal 7348kcal 7404kcal 7459kcal 7515kcal 7571kcal 7626kcal 7682kcal 7738kcal 7793kcal 7849kcal 7905kcal 7960kcal 8016kcal 8072kcal 8127kcal 8183kcal 8239kcal 8294kcal 8350kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1771kcal 1821kcal 1872kcal 1923kcal 1973kcal 2024kcal 2075kcal 2125kcal 2176kcal 2226kcal 2277kcal 2328kcal 2378kcal 2429kcal 2479kcal 2530kcal 2581kcal 2631kcal 2682kcal 2732kcal 2783kcal 2834kcal 2884kcal 2935kcal 2985kcal 3036kcal 3087kcal 3137kcal 3188kcal 3239kcal 3289kcal 3340kcal 3390kcal 3441kcal 3492kcal 3542kcal 3593kcal 3643kcal 3694kcal 3745kcal 3795kcal 3846kcal 3896kcal 3947kcal 3998kcal 4048kcal 4099kcal 4150kcal 4200kcal 4251kcal 4301kcal 4352kcal 4403kcal 4453kcal 4504kcal 4554kcal 4605kcal 4656kcal 4706kcal 4757kcal 4807kcal 4858kcal 4909kcal 4959kcal 5010kcal 5061kcal 5111kcal 5162kcal 5212kcal 5263kcal 5314kcal 5364kcal 5415kcal 5465kcal 5516kcal 5567kcal 5617kcal 5668kcal 5718kcal 5769kcal 5820kcal 5870kcal 5921kcal 5971kcal 6022kcal 6073kcal 6123kcal 6174kcal 6225kcal 6275kcal 6326kcal 6376kcal 6427kcal 6478kcal 6528kcal 6579kcal 6629kcal 6680kcal 6731kcal 6781kcal 6832kcal 6882kcal 6933kcal 6984kcal 7034kcal 7085kcal 7136kcal 7186kcal 7237kcal 7287kcal 7338kcal 7389kcal 7439kcal 7490kcal 7540kcal 7591kcal
体をよく動かす仕事 1771kcal 1821kcal 1872kcal 1923kcal 1973kcal 2024kcal 2075kcal 2125kcal 2176kcal 2226kcal 2277kcal 2328kcal 2378kcal 2429kcal 2479kcal 2530kcal 2581kcal 2631kcal 2682kcal 2732kcal 2783kcal 2834kcal 2884kcal 2935kcal 2985kcal 3036kcal 3087kcal 3137kcal 3188kcal 3239kcal 3289kcal 3340kcal 3390kcal 3441kcal 3492kcal 3542kcal 3593kcal 3643kcal 3694kcal 3745kcal 3795kcal 3846kcal 3896kcal 3947kcal 3998kcal 4048kcal 4099kcal 4150kcal 4200kcal 4251kcal 4301kcal 4352kcal 4403kcal 4453kcal 4504kcal 4554kcal 4605kcal 4656kcal 4706kcal 4757kcal 4807kcal 4858kcal 4909kcal 4959kcal 5010kcal 5061kcal 5111kcal 5162kcal 5212kcal 5263kcal 5314kcal 5364kcal 5415kcal 5465kcal 5516kcal 5567kcal 5617kcal 5668kcal 5718kcal 5769kcal 5820kcal 5870kcal 5921kcal 5971kcal 6022kcal 6073kcal 6123kcal 6174kcal 6225kcal 6275kcal 6326kcal 6376kcal 6427kcal 6478kcal 6528kcal 6579kcal 6629kcal 6680kcal 6731kcal 6781kcal 6832kcal 6882kcal 6933kcal 6984kcal 7034kcal 7085kcal 7136kcal 7186kcal 7237kcal 7287kcal 7338kcal 7389kcal 7439kcal 7490kcal 7540kcal 7591kcal
皿洗い 1771kcal 1821kcal 1872kcal 1923kcal 1973kcal 2024kcal 2075kcal 2125kcal 2176kcal 2226kcal 2277kcal 2328kcal 2378kcal 2429kcal 2479kcal 2530kcal 2581kcal 2631kcal 2682kcal 2732kcal 2783kcal 2834kcal 2884kcal 2935kcal 2985kcal 3036kcal 3087kcal 3137kcal 3188kcal 3239kcal 3289kcal 3340kcal 3390kcal 3441kcal 3492kcal 3542kcal 3593kcal 3643kcal 3694kcal 3745kcal 3795kcal 3846kcal 3896kcal 3947kcal 3998kcal 4048kcal 4099kcal 4150kcal 4200kcal 4251kcal 4301kcal 4352kcal 4403kcal 4453kcal 4504kcal 4554kcal 4605kcal 4656kcal 4706kcal 4757kcal 4807kcal 4858kcal 4909kcal 4959kcal 5010kcal 5061kcal 5111kcal 5162kcal 5212kcal 5263kcal 5314kcal 5364kcal 5415kcal 5465kcal 5516kcal 5567kcal 5617kcal 5668kcal 5718kcal 5769kcal 5820kcal 5870kcal 5921kcal 5971kcal 6022kcal 6073kcal 6123kcal 6174kcal 6225kcal 6275kcal 6326kcal 6376kcal 6427kcal 6478kcal 6528kcal 6579kcal 6629kcal 6680kcal 6731kcal 6781kcal 6832kcal 6882kcal 6933kcal 6984kcal 7034kcal 7085kcal 7136kcal 7186kcal 7237kcal 7287kcal 7338kcal 7389kcal 7439kcal 7490kcal 7540kcal 7591kcal
ヨガ
ハタ		 1771kcal 1821kcal 1872kcal 1923kcal 1973kcal 2024kcal 2075kcal 2125kcal 2176kcal 2226kcal 2277kcal 2328kcal 2378kcal 2429kcal 2479kcal 2530kcal 2581kcal 2631kcal 2682kcal 2732kcal 2783kcal 2834kcal 2884kcal 2935kcal 2985kcal 3036kcal 3087kcal 3137kcal 3188kcal 3239kcal 3289kcal 3340kcal 3390kcal 3441kcal 3492kcal 3542kcal 3593kcal 3643kcal 3694kcal 3745kcal 3795kcal 3846kcal 3896kcal 3947kcal 3998kcal 4048kcal 4099kcal 4150kcal 4200kcal 4251kcal 4301kcal 4352kcal 4403kcal 4453kcal 4504kcal 4554kcal 4605kcal 4656kcal 4706kcal 4757kcal 4807kcal 4858kcal 4909kcal 4959kcal 5010kcal 5061kcal 5111kcal 5162kcal 5212kcal 5263kcal 5314kcal 5364kcal 5415kcal 5465kcal 5516kcal 5567kcal 5617kcal 5668kcal 5718kcal 5769kcal 5820kcal 5870kcal 5921kcal 5971kcal 6022kcal 6073kcal 6123kcal 6174kcal 6225kcal 6275kcal 6326kcal 6376kcal 6427kcal 6478kcal 6528kcal 6579kcal 6629kcal 6680kcal 6731kcal 6781kcal 6832kcal 6882kcal 6933kcal 6984kcal 7034kcal 7085kcal 7136kcal 7186kcal 7237kcal 7287kcal 7338kcal 7389kcal 7439kcal 7490kcal 7540kcal 7591kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1476kcal 1518kcal 1560kcal 1602kcal 1644kcal 1687kcal 1729kcal 1771kcal 1813kcal 1855kcal 1897kcal 1940kcal 1982kcal 2024kcal 2066kcal 2108kcal 2150kcal 2193kcal 2235kcal 2277kcal 2319kcal 2361kcal 2403kcal 2446kcal 2488kcal 2530kcal 2572kcal 2614kcal 2657kcal 2699kcal 2741kcal 2783kcal 2825kcal 2867kcal 2910kcal 2952kcal 2994kcal 3036kcal 3078kcal 3120kcal 3163kcal 3205kcal 3247kcal 3289kcal 3331kcal 3374kcal 3416kcal 3458kcal 3500kcal 3542kcal 3584kcal 3627kcal 3669kcal 3711kcal 3753kcal 3795kcal 3837kcal 3880kcal 3922kcal 3964kcal 4006kcal 4048kcal 4090kcal 4133kcal 4175kcal 4217kcal 4259kcal 4301kcal 4344kcal 4386kcal 4428kcal 4470kcal 4512kcal 4554kcal 4597kcal 4639kcal 4681kcal 4723kcal 4765kcal 4807kcal 4850kcal 4892kcal 4934kcal 4976kcal 5018kcal 5061kcal 5103kcal 5145kcal 5187kcal 5229kcal 5271kcal 5314kcal 5356kcal 5398kcal 5440kcal 5482kcal 5524kcal 5567kcal 5609kcal 5651kcal 5693kcal 5735kcal 5777kcal 5820kcal 5862kcal 5904kcal 5946kcal 5988kcal 6031kcal 6073kcal 6115kcal 6157kcal 6199kcal 6241kcal 6284kcal 6326kcal
自動車を運転 1476kcal 1518kcal 1560kcal 1602kcal 1644kcal 1687kcal 1729kcal 1771kcal 1813kcal 1855kcal 1897kcal 1940kcal 1982kcal 2024kcal 2066kcal 2108kcal 2150kcal 2193kcal 2235kcal 2277kcal 2319kcal 2361kcal 2403kcal 2446kcal 2488kcal 2530kcal 2572kcal 2614kcal 2657kcal 2699kcal 2741kcal 2783kcal 2825kcal 2867kcal 2910kcal 2952kcal 2994kcal 3036kcal 3078kcal 3120kcal 3163kcal 3205kcal 3247kcal 3289kcal 3331kcal 3374kcal 3416kcal 3458kcal 3500kcal 3542kcal 3584kcal 3627kcal 3669kcal 3711kcal 3753kcal 3795kcal 3837kcal 3880kcal 3922kcal 3964kcal 4006kcal 4048kcal 4090kcal 4133kcal 4175kcal 4217kcal 4259kcal 4301kcal 4344kcal 4386kcal 4428kcal 4470kcal 4512kcal 4554kcal 4597kcal 4639kcal 4681kcal 4723kcal 4765kcal 4807kcal 4850kcal 4892kcal 4934kcal 4976kcal 5018kcal 5061kcal 5103kcal 5145kcal 5187kcal 5229kcal 5271kcal 5314kcal 5356kcal 5398kcal 5440kcal 5482kcal 5524kcal 5567kcal 5609kcal 5651kcal 5693kcal 5735kcal 5777kcal 5820kcal 5862kcal 5904kcal 5946kcal 5988kcal 6031kcal 6073kcal 6115kcal 6157kcal 6199kcal 6241kcal 6284kcal 6326kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1180kcal 1214kcal 1248kcal 1282kcal 1315kcal 1349kcal 1383kcal 1417kcal 1450kcal 1484kcal 1518kcal 1552kcal 1585kcal 1619kcal 1653kcal 1687kcal 1720kcal 1754kcal 1788kcal 1821kcal 1855kcal 1889kcal 1923kcal 1956kcal 1990kcal 2024kcal 2058kcal 2091kcal 2125kcal 2159kcal 2193kcal 2226kcal 2260kcal 2294kcal 2328kcal 2361kcal 2395kcal 2429kcal 2463kcal 2496kcal 2530kcal 2564kcal 2597kcal 2631kcal 2665kcal 2699kcal 2732kcal 2766kcal 2800kcal 2834kcal 2867kcal 2901kcal 2935kcal 2969kcal 3002kcal 3036kcal 3070kcal 3104kcal 3137kcal 3171kcal 3205kcal 3239kcal 3272kcal 3306kcal 3340kcal 3374kcal 3407kcal 3441kcal 3475kcal 3508kcal 3542kcal 3576kcal 3610kcal 3643kcal 3677kcal 3711kcal 3745kcal 3778kcal 3812kcal 3846kcal 3880kcal 3913kcal 3947kcal 3981kcal 4015kcal 4048kcal 4082kcal 4116kcal 4150kcal 4183kcal 4217kcal 4251kcal 4284kcal 4318kcal 4352kcal 4386kcal 4419kcal 4453kcal 4487kcal 4521kcal 4554kcal 4588kcal 4622kcal 4656kcal 4689kcal 4723kcal 4757kcal 4791kcal 4824kcal 4858kcal 4892kcal 4926kcal 4959kcal 4993kcal 5027kcal 5061kcal
風呂でシャワー 1180kcal 1214kcal 1248kcal 1282kcal 1315kcal 1349kcal 1383kcal 1417kcal 1450kcal 1484kcal 1518kcal 1552kcal 1585kcal 1619kcal 1653kcal 1687kcal 1720kcal 1754kcal 1788kcal 1821kcal 1855kcal 1889kcal 1923kcal 1956kcal 1990kcal 2024kcal 2058kcal 2091kcal 2125kcal 2159kcal 2193kcal 2226kcal 2260kcal 2294kcal 2328kcal 2361kcal 2395kcal 2429kcal 2463kcal 2496kcal 2530kcal 2564kcal 2597kcal 2631kcal 2665kcal 2699kcal 2732kcal 2766kcal 2800kcal 2834kcal 2867kcal 2901kcal 2935kcal 2969kcal 3002kcal 3036kcal 3070kcal 3104kcal 3137kcal 3171kcal 3205kcal 3239kcal 3272kcal 3306kcal 3340kcal 3374kcal 3407kcal 3441kcal 3475kcal 3508kcal 3542kcal 3576kcal 3610kcal 3643kcal 3677kcal 3711kcal 3745kcal 3778kcal 3812kcal 3846kcal 3880kcal 3913kcal 3947kcal 3981kcal 4015kcal 4048kcal 4082kcal 4116kcal 4150kcal 4183kcal 4217kcal 4251kcal 4284kcal 4318kcal 4352kcal 4386kcal 4419kcal 4453kcal 4487kcal 4521kcal 4554kcal 4588kcal 4622kcal 4656kcal 4689kcal 4723kcal 4757kcal 4791kcal 4824kcal 4858kcal 4892kcal 4926kcal 4959kcal 4993kcal 5027kcal 5061kcal
トイレ 1062kcal 1093kcal 1123kcal 1153kcal 1184kcal 1214kcal 1245kcal 1275kcal 1305kcal 1336kcal 1366kcal 1396kcal 1427kcal 1457kcal 1487kcal 1518kcal 1548kcal 1579kcal 1609kcal 1639kcal 1670kcal 1700kcal 1730kcal 1761kcal 1791kcal 1821kcal 1852kcal 1882kcal 1913kcal 1943kcal 1973kcal 2004kcal 2034kcal 2064kcal 2095kcal 2125kcal 2155kcal 2186kcal 2216kcal 2247kcal 2277kcal 2307kcal 2338kcal 2368kcal 2398kcal 2429kcal 2459kcal 2490kcal 2520kcal 2550kcal 2581kcal 2611kcal 2641kcal 2672kcal 2702kcal 2732kcal 2763kcal 2793kcal 2824kcal 2854kcal 2884kcal 2915kcal 2945kcal 2975kcal 3006kcal 3036kcal 3066kcal 3097kcal 3127kcal 3158kcal 3188kcal 3218kcal 3249kcal 3279kcal 3309kcal 3340kcal 3370kcal 3400kcal 3431kcal 3461kcal 3492kcal 3522kcal 3552kcal 3583kcal 3613kcal 3643kcal 3674kcal 3704kcal 3735kcal 3765kcal 3795kcal 3826kcal 3856kcal 3886kcal 3917kcal 3947kcal 3977kcal 4008kcal 4038kcal 4069kcal 4099kcal 4129kcal 4160kcal 4190kcal 4220kcal 4251kcal 4281kcal 4311kcal 4342kcal 4372kcal 4403kcal 4433kcal 4463kcal 4494kcal 4524kcal 4554kcal
立って仕事をする 1062kcal 1093kcal 1123kcal 1153kcal 1184kcal 1214kcal 1245kcal 1275kcal 1305kcal 1336kcal 1366kcal 1396kcal 1427kcal 1457kcal 1487kcal 1518kcal 1548kcal 1579kcal 1609kcal 1639kcal 1670kcal 1700kcal 1730kcal 1761kcal 1791kcal 1821kcal 1852kcal 1882kcal 1913kcal 1943kcal 1973kcal 2004kcal 2034kcal 2064kcal 2095kcal 2125kcal 2155kcal 2186kcal 2216kcal 2247kcal 2277kcal 2307kcal 2338kcal 2368kcal 2398kcal 2429kcal 2459kcal 2490kcal 2520kcal 2550kcal 2581kcal 2611kcal 2641kcal 2672kcal 2702kcal 2732kcal 2763kcal 2793kcal 2824kcal 2854kcal 2884kcal 2915kcal 2945kcal 2975kcal 3006kcal 3036kcal 3066kcal 3097kcal 3127kcal 3158kcal 3188kcal 3218kcal 3249kcal 3279kcal 3309kcal 3340kcal 3370kcal 3400kcal 3431kcal 3461kcal 3492kcal 3522kcal 3552kcal 3583kcal 3613kcal 3643kcal 3674kcal 3704kcal 3735kcal 3765kcal 3795kcal 3826kcal 3856kcal 3886kcal 3917kcal 3947kcal 3977kcal 4008kcal 4038kcal 4069kcal 4099kcal 4129kcal 4160kcal 4190kcal 4220kcal 4251kcal 4281kcal 4311kcal 4342kcal 4372kcal 4403kcal 4433kcal 4463kcal 4494kcal 4524kcal 4554kcal
風呂で入浴 885kcal 910kcal 936kcal 961kcal 986kcal 1012kcal 1037kcal 1062kcal 1088kcal 1113kcal 1138kcal 1164kcal 1189kcal 1214kcal 1239kcal 1265kcal 1290kcal 1315kcal 1341kcal 1366kcal 1391kcal 1417kcal 1442kcal 1467kcal 1492kcal 1518kcal 1543kcal 1568kcal 1594kcal 1619kcal 1644kcal 1670kcal 1695kcal 1720kcal 1746kcal 1771kcal 1796kcal 1821kcal 1847kcal 1872kcal 1897kcal 1923kcal 1948kcal 1973kcal 1999kcal 2024kcal 2049kcal 2075kcal 2100kcal 2125kcal 2150kcal 2176kcal 2201kcal 2226kcal 2252kcal 2277kcal 2302kcal 2328kcal 2353kcal 2378kcal 2403kcal 2429kcal 2454kcal 2479kcal 2505kcal 2530kcal 2555kcal 2581kcal 2606kcal 2631kcal 2657kcal 2682kcal 2707kcal 2732kcal 2758kcal 2783kcal 2808kcal 2834kcal 2859kcal 2884kcal 2910kcal 2935kcal 2960kcal 2985kcal 3011kcal 3036kcal 3061kcal 3087kcal 3112kcal 3137kcal 3163kcal 3188kcal 3213kcal 3239kcal 3264kcal 3289kcal 3314kcal 3340kcal 3365kcal 3390kcal 3416kcal 3441kcal 3466kcal 3492kcal 3517kcal 3542kcal 3568kcal 3593kcal 3618kcal 3643kcal 3669kcal 3694kcal 3719kcal 3745kcal 3770kcal 3795kcal
デスクワーク 767kcal 789kcal 811kcal 833kcal 855kcal 877kcal 899kcal 921kcal 943kcal 964kcal 986kcal 1008kcal 1030kcal 1052kcal 1074kcal 1096kcal 1118kcal 1140kcal 1162kcal 1184kcal 1206kcal 1228kcal 1250kcal 1271kcal 1293kcal 1315kcal 1337kcal 1359kcal 1381kcal 1403kcal 1425kcal 1447kcal 1469kcal 1491kcal 1513kcal 1535kcal 1557kcal 1579kcal 1600kcal 1622kcal 1644kcal 1666kcal 1688kcal 1710kcal 1732kcal 1754kcal 1776kcal 1798kcal 1820kcal 1842kcal 1864kcal 1886kcal 1907kcal 1929kcal 1951kcal 1973kcal 1995kcal 2017kcal 2039kcal 2061kcal 2083kcal 2105kcal 2127kcal 2149kcal 2171kcal 2193kcal 2215kcal 2236kcal 2258kcal 2280kcal 2302kcal 2324kcal 2346kcal 2368kcal 2390kcal 2412kcal 2434kcal 2456kcal 2478kcal 2500kcal 2522kcal 2543kcal 2565kcal 2587kcal 2609kcal 2631kcal 2653kcal 2675kcal 2697kcal 2719kcal 2741kcal 2763kcal 2785kcal 2807kcal 2829kcal 2851kcal 2872kcal 2894kcal 2916kcal 2938kcal 2960kcal 2982kcal 3004kcal 3026kcal 3048kcal 3070kcal 3092kcal 3114kcal 3136kcal 3158kcal 3179kcal 3201kcal 3223kcal 3245kcal 3267kcal 3289kcal
電車バスに乗車 767kcal 789kcal 811kcal 833kcal 855kcal 877kcal 899kcal 921kcal 943kcal 964kcal 986kcal 1008kcal 1030kcal 1052kcal 1074kcal 1096kcal 1118kcal 1140kcal 1162kcal 1184kcal 1206kcal 1228kcal 1250kcal 1271kcal 1293kcal 1315kcal 1337kcal 1359kcal 1381kcal 1403kcal 1425kcal 1447kcal 1469kcal 1491kcal 1513kcal 1535kcal 1557kcal 1579kcal 1600kcal 1622kcal 1644kcal 1666kcal 1688kcal 1710kcal 1732kcal 1754kcal 1776kcal 1798kcal 1820kcal 1842kcal 1864kcal 1886kcal 1907kcal 1929kcal 1951kcal 1973kcal 1995kcal 2017kcal 2039kcal 2061kcal 2083kcal 2105kcal 2127kcal 2149kcal 2171kcal 2193kcal 2215kcal 2236kcal 2258kcal 2280kcal 2302kcal 2324kcal 2346kcal 2368kcal 2390kcal 2412kcal 2434kcal 2456kcal 2478kcal 2500kcal 2522kcal 2543kcal 2565kcal 2587kcal 2609kcal 2631kcal 2653kcal 2675kcal 2697kcal 2719kcal 2741kcal 2763kcal 2785kcal 2807kcal 2829kcal 2851kcal 2872kcal 2894kcal 2916kcal 2938kcal 2960kcal 2982kcal 3004kcal 3026kcal 3048kcal 3070kcal 3092kcal 3114kcal 3136kcal 3158kcal 3179kcal 3201kcal 3223kcal 3245kcal 3267kcal 3289kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ