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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

50時間59分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4684kcal 4817kcal 4951kcal 5085kcal 5219kcal 5353kcal 5487kcal 5620kcal 5754kcal 5888kcal 6022kcal 6156kcal 6290kcal 6423kcal 6557kcal 6691kcal 6825kcal 6959kcal 7093kcal 7226kcal 7360kcal 7494kcal 7628kcal 7762kcal 7896kcal 8029kcal 8163kcal 8297kcal 8431kcal 8565kcal 8699kcal 8832kcal 8966kcal 9100kcal 9234kcal 9368kcal 9502kcal 9635kcal 9769kcal 9903kcal 10037kcal 10171kcal 10305kcal 10438kcal 10572kcal 10706kcal 10840kcal 10974kcal 11107kcal 11241kcal 11375kcal 11509kcal 11643kcal 11777kcal 11910kcal 12044kcal 12178kcal 12312kcal 12446kcal 12580kcal 12713kcal 12847kcal 12981kcal 13115kcal 13249kcal 13383kcal 13516kcal 13650kcal 13784kcal 13918kcal 14052kcal 14186kcal 14319kcal 14453kcal 14587kcal 14721kcal 14855kcal 14989kcal 15122kcal 15256kcal 15390kcal 15524kcal 15658kcal 15792kcal 15925kcal 16059kcal 16193kcal 16327kcal 16461kcal 16595kcal 16728kcal 16862kcal 16996kcal 17130kcal 17264kcal 17398kcal 17531kcal 17665kcal 17799kcal 17933kcal 18067kcal 18201kcal 18334kcal 18468kcal 18602kcal 18736kcal 18870kcal 19004kcal 19137kcal 19271kcal 19405kcal 19539kcal 19673kcal 19807kcal 19940kcal 20074kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5620kcal 5781kcal 5942kcal 6102kcal 6263kcal 6423kcal 6584kcal 6745kcal 6905kcal 7066kcal 7226kcal 7387kcal 7548kcal 7708kcal 7869kcal 8029kcal 8190kcal 8351kcal 8511kcal 8672kcal 8832kcal 8993kcal 9154kcal 9314kcal 9475kcal 9635kcal 9796kcal 9957kcal 10117kcal 10278kcal 10438kcal 10599kcal 10760kcal 10920kcal 11081kcal 11241kcal 11402kcal 11563kcal 11723kcal 11884kcal 12044kcal 12205kcal 12366kcal 12526kcal 12687kcal 12847kcal 13008kcal 13168kcal 13329kcal 13490kcal 13650kcal 13811kcal 13971kcal 14132kcal 14293kcal 14453kcal 14614kcal 14774kcal 14935kcal 15096kcal 15256kcal 15417kcal 15577kcal 15738kcal 15899kcal 16059kcal 16220kcal 16380kcal 16541kcal 16702kcal 16862kcal 17023kcal 17183kcal 17344kcal 17505kcal 17665kcal 17826kcal 17986kcal 18147kcal 18308kcal 18468kcal 18629kcal 18789kcal 18950kcal 19111kcal 19271kcal 19432kcal 19592kcal 19753kcal 19914kcal 20074kcal 20235kcal 20395kcal 20556kcal 20717kcal 20877kcal 21038kcal 21198kcal 21359kcal 21520kcal 21680kcal 21841kcal 22001kcal 22162kcal 22323kcal 22483kcal 22644kcal 22804kcal 22965kcal 23126kcal 23286kcal 23447kcal 23607kcal 23768kcal 23929kcal 24089kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8056kcal 8286kcal 8517kcal 8747kcal 8977kcal 9207kcal 9437kcal 9667kcal 9898kcal 10128kcal 10358kcal 10588kcal 10818kcal 11049kcal 11279kcal 11509kcal 11739kcal 11969kcal 12200kcal 12430kcal 12660kcal 12890kcal 13120kcal 13351kcal 13581kcal 13811kcal 14041kcal 14271kcal 14501kcal 14732kcal 14962kcal 15192kcal 15422kcal 15652kcal 15883kcal 16113kcal 16343kcal 16573kcal 16803kcal 17034kcal 17264kcal 17494kcal 17724kcal 17954kcal 18184kcal 18415kcal 18645kcal 18875kcal 19105kcal 19335kcal 19566kcal 19796kcal 20026kcal 20256kcal 20486kcal 20717kcal 20947kcal 21177kcal 21407kcal 21637kcal 21868kcal 22098kcal 22328kcal 22558kcal 22788kcal 23018kcal 23249kcal 23479kcal 23709kcal 23939kcal 24169kcal 24400kcal 24630kcal 24860kcal 25090kcal 25320kcal 25551kcal 25781kcal 26011kcal 26241kcal 26471kcal 26702kcal 26932kcal 27162kcal 27392kcal 27622kcal 27852kcal 28083kcal 28313kcal 28543kcal 28773kcal 29003kcal 29234kcal 29464kcal 29694kcal 29924kcal 30154kcal 30385kcal 30615kcal 30845kcal 31075kcal 31305kcal 31535kcal 31766kcal 31996kcal 32226kcal 32456kcal 32686kcal 32917kcal 33147kcal 33377kcal 33607kcal 33837kcal 34068kcal 34298kcal 34528kcal
山登り 14989kcal 15417kcal 15845kcal 16273kcal 16702kcal 17130kcal 17558kcal 17986kcal 18415kcal 18843kcal 19271kcal 19699kcal 20128kcal 20556kcal 20984kcal 21413kcal 21841kcal 22269kcal 22697kcal 23126kcal 23554kcal 23982kcal 24410kcal 24839kcal 25267kcal 25695kcal 26123kcal 26552kcal 26980kcal 27408kcal 27836kcal 28265kcal 28693kcal 29121kcal 29549kcal 29978kcal 30406kcal 30834kcal 31262kcal 31691kcal 32119kcal 32547kcal 32976kcal 33404kcal 33832kcal 34260kcal 34689kcal 35117kcal 35545kcal 35973kcal 36402kcal 36830kcal 37258kcal 37686kcal 38115kcal 38543kcal 38971kcal 39399kcal 39828kcal 40256kcal 40684kcal 41112kcal 41541kcal 41969kcal 42397kcal 42826kcal 43254kcal 43682kcal 44110kcal 44539kcal 44967kcal 45395kcal 45823kcal 46252kcal 46680kcal 47108kcal 47536kcal 47965kcal 48393kcal 48821kcal 49249kcal 49678kcal 50106kcal 50534kcal 50962kcal 51391kcal 51819kcal 52247kcal 52675kcal 53104kcal 53532kcal 53960kcal 54389kcal 54817kcal 55245kcal 55673kcal 56102kcal 56530kcal 56958kcal 57386kcal 57815kcal 58243kcal 58671kcal 59099kcal 59528kcal 59956kcal 60384kcal 60812kcal 61241kcal 61669kcal 62097kcal 62525kcal 62954kcal 63382kcal 63810kcal 64239kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 11241kcal 11563kcal 11884kcal 12205kcal 12526kcal 12847kcal 13168kcal 13490kcal 13811kcal 14132kcal 14453kcal 14774kcal 15096kcal 15417kcal 15738kcal 16059kcal 16380kcal 16702kcal 17023kcal 17344kcal 17665kcal 17986kcal 18308kcal 18629kcal 18950kcal 19271kcal 19592kcal 19914kcal 20235kcal 20556kcal 20877kcal 21198kcal 21520kcal 21841kcal 22162kcal 22483kcal 22804kcal 23126kcal 23447kcal 23768kcal 24089kcal 24410kcal 24732kcal 25053kcal 25374kcal 25695kcal 26016kcal 26337kcal 26659kcal 26980kcal 27301kcal 27622kcal 27943kcal 28265kcal 28586kcal 28907kcal 29228kcal 29549kcal 29871kcal 30192kcal 30513kcal 30834kcal 31155kcal 31477kcal 31798kcal 32119kcal 32440kcal 32761kcal 33083kcal 33404kcal 33725kcal 34046kcal 34367kcal 34689kcal 35010kcal 35331kcal 35652kcal 35973kcal 36295kcal 36616kcal 36937kcal 37258kcal 37579kcal 37901kcal 38222kcal 38543kcal 38864kcal 39185kcal 39506kcal 39828kcal 40149kcal 40470kcal 40791kcal 41112kcal 41434kcal 41755kcal 42076kcal 42397kcal 42718kcal 43040kcal 43361kcal 43682kcal 44003kcal 44324kcal 44646kcal 44967kcal 45288kcal 45609kcal 45930kcal 46252kcal 46573kcal 46894kcal 47215kcal 47536kcal 47858kcal 48179kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 14989kcal 15417kcal 15845kcal 16273kcal 16702kcal 17130kcal 17558kcal 17986kcal 18415kcal 18843kcal 19271kcal 19699kcal 20128kcal 20556kcal 20984kcal 21413kcal 21841kcal 22269kcal 22697kcal 23126kcal 23554kcal 23982kcal 24410kcal 24839kcal 25267kcal 25695kcal 26123kcal 26552kcal 26980kcal 27408kcal 27836kcal 28265kcal 28693kcal 29121kcal 29549kcal 29978kcal 30406kcal 30834kcal 31262kcal 31691kcal 32119kcal 32547kcal 32976kcal 33404kcal 33832kcal 34260kcal 34689kcal 35117kcal 35545kcal 35973kcal 36402kcal 36830kcal 37258kcal 37686kcal 38115kcal 38543kcal 38971kcal 39399kcal 39828kcal 40256kcal 40684kcal 41112kcal 41541kcal 41969kcal 42397kcal 42826kcal 43254kcal 43682kcal 44110kcal 44539kcal 44967kcal 45395kcal 45823kcal 46252kcal 46680kcal 47108kcal 47536kcal 47965kcal 48393kcal 48821kcal 49249kcal 49678kcal 50106kcal 50534kcal 50962kcal 51391kcal 51819kcal 52247kcal 52675kcal 53104kcal 53532kcal 53960kcal 54389kcal 54817kcal 55245kcal 55673kcal 56102kcal 56530kcal 56958kcal 57386kcal 57815kcal 58243kcal 58671kcal 59099kcal 59528kcal 59956kcal 60384kcal 60812kcal 61241kcal 61669kcal 62097kcal 62525kcal 62954kcal 63382kcal 63810kcal 64239kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 18736kcal 19271kcal 19807kcal 20342kcal 20877kcal 21413kcal 21948kcal 22483kcal 23018kcal 23554kcal 24089kcal 24624kcal 25160kcal 25695kcal 26230kcal 26766kcal 27301kcal 27836kcal 28372kcal 28907kcal 29442kcal 29978kcal 30513kcal 31048kcal 31584kcal 32119kcal 32654kcal 33190kcal 33725kcal 34260kcal 34796kcal 35331kcal 35866kcal 36402kcal 36937kcal 37472kcal 38008kcal 38543kcal 39078kcal 39614kcal 40149kcal 40684kcal 41220kcal 41755kcal 42290kcal 42826kcal 43361kcal 43896kcal 44431kcal 44967kcal 45502kcal 46037kcal 46573kcal 47108kcal 47643kcal 48179kcal 48714kcal 49249kcal 49785kcal 50320kcal 50855kcal 51391kcal 51926kcal 52461kcal 52997kcal 53532kcal 54067kcal 54603kcal 55138kcal 55673kcal 56209kcal 56744kcal 57279kcal 57815kcal 58350kcal 58885kcal 59421kcal 59956kcal 60491kcal 61027kcal 61562kcal 62097kcal 62633kcal 63168kcal 63703kcal 64239kcal 64774kcal 65309kcal 65844kcal 66380kcal 66915kcal 67450kcal 67986kcal 68521kcal 69056kcal 69592kcal 70127kcal 70662kcal 71198kcal 71733kcal 72268kcal 72804kcal 73339kcal 73874kcal 74410kcal 74945kcal 75480kcal 76016kcal 76551kcal 77086kcal 77622kcal 78157kcal 78692kcal 79228kcal 79763kcal 80298kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 16488kcal 16959kcal 17430kcal 17901kcal 18372kcal 18843kcal 19314kcal 19785kcal 20256kcal 20727kcal 21198kcal 21669kcal 22141kcal 22612kcal 23083kcal 23554kcal 24025kcal 24496kcal 24967kcal 25438kcal 25909kcal 26380kcal 26851kcal 27322kcal 27794kcal 28265kcal 28736kcal 29207kcal 29678kcal 30149kcal 30620kcal 31091kcal 31562kcal 32033kcal 32504kcal 32976kcal 33447kcal 33918kcal 34389kcal 34860kcal 35331kcal 35802kcal 36273kcal 36744kcal 37215kcal 37686kcal 38157kcal 38629kcal 39100kcal 39571kcal 40042kcal 40513kcal 40984kcal 41455kcal 41926kcal 42397kcal 42868kcal 43339kcal 43810kcal 44282kcal 44753kcal 45224kcal 45695kcal 46166kcal 46637kcal 47108kcal 47579kcal 48050kcal 48521kcal 48992kcal 49464kcal 49935kcal 50406kcal 50877kcal 51348kcal 51819kcal 52290kcal 52761kcal 53232kcal 53703kcal 54174kcal 54645kcal 55117kcal 55588kcal 56059kcal 56530kcal 57001kcal 57472kcal 57943kcal 58414kcal 58885kcal 59356kcal 59827kcal 60299kcal 60770kcal 61241kcal 61712kcal 62183kcal 62654kcal 63125kcal 63596kcal 64067kcal 64538kcal 65009kcal 65480kcal 65952kcal 66423kcal 66894kcal 67365kcal 67836kcal 68307kcal 68778kcal 69249kcal 69720kcal 70191kcal 70662kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 22108kcal 22740kcal 23372kcal 24003kcal 24635kcal 25267kcal 25899kcal 26530kcal 27162kcal 27794kcal 28425kcal 29057kcal 29689kcal 30320kcal 30952kcal 31584kcal 32215kcal 32847kcal 33479kcal 34110kcal 34742kcal 35374kcal 36005kcal 36637kcal 37269kcal 37901kcal 38532kcal 39164kcal 39796kcal 40427kcal 41059kcal 41691kcal 42322kcal 42954kcal 43586kcal 44217kcal 44849kcal 45481kcal 46112kcal 46744kcal 47376kcal 48007kcal 48639kcal 49271kcal 49902kcal 50534kcal 51166kcal 51798kcal 52429kcal 53061kcal 53693kcal 54324kcal 54956kcal 55588kcal 56219kcal 56851kcal 57483kcal 58114kcal 58746kcal 59378kcal 60009kcal 60641kcal 61273kcal 61904kcal 62536kcal 63168kcal 63800kcal 64431kcal 65063kcal 65695kcal 66326kcal 66958kcal 67590kcal 68221kcal 68853kcal 69485kcal 70116kcal 70748kcal 71380kcal 72011kcal 72643kcal 73275kcal 73906kcal 74538kcal 75170kcal 75802kcal 76433kcal 77065kcal 77697kcal 78328kcal 78960kcal 79592kcal 80223kcal 80855kcal 81487kcal 82118kcal 82750kcal 83382kcal 84013kcal 84645kcal 85277kcal 85908kcal 86540kcal 87172kcal 87804kcal 88435kcal 89067kcal 89699kcal 90330kcal 90962kcal 91594kcal 92225kcal 92857kcal 93489kcal 94120kcal 94752kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 23045kcal 23704kcal 24362kcal 25021kcal 25679kcal 26337kcal 26996kcal 27654kcal 28313kcal 28971kcal 29630kcal 30288kcal 30947kcal 31605kcal 32264kcal 32922kcal 33580kcal 34239kcal 34897kcal 35556kcal 36214kcal 36873kcal 37531kcal 38190kcal 38848kcal 39506kcal 40165kcal 40823kcal 41482kcal 42140kcal 42799kcal 43457kcal 44116kcal 44774kcal 45433kcal 46091kcal 46749kcal 47408kcal 48066kcal 48725kcal 49383kcal 50042kcal 50700kcal 51359kcal 52017kcal 52675kcal 53334kcal 53992kcal 54651kcal 55309kcal 55968kcal 56626kcal 57285kcal 57943kcal 58602kcal 59260kcal 59918kcal 60577kcal 61235kcal 61894kcal 62552kcal 63211kcal 63869kcal 64528kcal 65186kcal 65844kcal 66503kcal 67161kcal 67820kcal 68478kcal 69137kcal 69795kcal 70454kcal 71112kcal 71771kcal 72429kcal 73087kcal 73746kcal 74404kcal 75063kcal 75721kcal 76380kcal 77038kcal 77697kcal 78355kcal 79013kcal 79672kcal 80330kcal 80989kcal 81647kcal 82306kcal 82964kcal 83623kcal 84281kcal 84940kcal 85598kcal 86256kcal 86915kcal 87573kcal 88232kcal 88890kcal 89549kcal 90207kcal 90866kcal 91524kcal 92182kcal 92841kcal 93499kcal 94158kcal 94816kcal 95475kcal 96133kcal 96792kcal 97450kcal 98109kcal 98767kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 9930kcal 10214kcal 10497kcal 10781kcal 11065kcal 11348kcal 11632kcal 11916kcal 12200kcal 12483kcal 12767kcal 13051kcal 13334kcal 13618kcal 13902kcal 14186kcal 14469kcal 14753kcal 15037kcal 15321kcal 15604kcal 15888kcal 16172kcal 16455kcal 16739kcal 17023kcal 17307kcal 17590kcal 17874kcal 18158kcal 18441kcal 18725kcal 19009kcal 19293kcal 19576kcal 19860kcal 20144kcal 20428kcal 20711kcal 20995kcal 21279kcal 21562kcal 21846kcal 22130kcal 22414kcal 22697kcal 22981kcal 23265kcal 23548kcal 23832kcal 24116kcal 24400kcal 24683kcal 24967kcal 25251kcal 25535kcal 25818kcal 26102kcal 26386kcal 26669kcal 26953kcal 27237kcal 27521kcal 27804kcal 28088kcal 28372kcal 28655kcal 28939kcal 29223kcal 29507kcal 29790kcal 30074kcal 30358kcal 30642kcal 30925kcal 31209kcal 31493kcal 31776kcal 32060kcal 32344kcal 32628kcal 32911kcal 33195kcal 33479kcal 33762kcal 34046kcal 34330kcal 34614kcal 34897kcal 35181kcal 35465kcal 35749kcal 36032kcal 36316kcal 36600kcal 36883kcal 37167kcal 37451kcal 37735kcal 38018kcal 38302kcal 38586kcal 38869kcal 39153kcal 39437kcal 39721kcal 40004kcal 40288kcal 40572kcal 40856kcal 41139kcal 41423kcal 41707kcal 41990kcal 42274kcal 42558kcal
水泳
(普通:全般)		 15551kcal 15995kcal 16439kcal 16884kcal 17328kcal 17772kcal 18217kcal 18661kcal 19105kcal 19550kcal 19994kcal 20438kcal 20883kcal 21327kcal 21771kcal 22215kcal 22660kcal 23104kcal 23548kcal 23993kcal 24437kcal 24881kcal 25326kcal 25770kcal 26214kcal 26659kcal 27103kcal 27547kcal 27992kcal 28436kcal 28880kcal 29325kcal 29769kcal 30213kcal 30658kcal 31102kcal 31546kcal 31991kcal 32435kcal 32879kcal 33323kcal 33768kcal 34212kcal 34656kcal 35101kcal 35545kcal 35989kcal 36434kcal 36878kcal 37322kcal 37767kcal 38211kcal 38655kcal 39100kcal 39544kcal 39988kcal 40433kcal 40877kcal 41321kcal 41766kcal 42210kcal 42654kcal 43099kcal 43543kcal 43987kcal 44431kcal 44876kcal 45320kcal 45764kcal 46209kcal 46653kcal 47097kcal 47542kcal 47986kcal 48430kcal 48875kcal 49319kcal 49763kcal 50208kcal 50652kcal 51096kcal 51541kcal 51985kcal 52429kcal 52874kcal 53318kcal 53762kcal 54207kcal 54651kcal 55095kcal 55539kcal 55984kcal 56428kcal 56872kcal 57317kcal 57761kcal 58205kcal 58650kcal 59094kcal 59538kcal 59983kcal 60427kcal 60871kcal 61316kcal 61760kcal 62204kcal 62649kcal 63093kcal 63537kcal 63982kcal 64426kcal 64870kcal 65315kcal 65759kcal 66203kcal 66647kcal
水泳
(速め:全般)		 18736kcal 19271kcal 19807kcal 20342kcal 20877kcal 21413kcal 21948kcal 22483kcal 23018kcal 23554kcal 24089kcal 24624kcal 25160kcal 25695kcal 26230kcal 26766kcal 27301kcal 27836kcal 28372kcal 28907kcal 29442kcal 29978kcal 30513kcal 31048kcal 31584kcal 32119kcal 32654kcal 33190kcal 33725kcal 34260kcal 34796kcal 35331kcal 35866kcal 36402kcal 36937kcal 37472kcal 38008kcal 38543kcal 39078kcal 39614kcal 40149kcal 40684kcal 41220kcal 41755kcal 42290kcal 42826kcal 43361kcal 43896kcal 44431kcal 44967kcal 45502kcal 46037kcal 46573kcal 47108kcal 47643kcal 48179kcal 48714kcal 49249kcal 49785kcal 50320kcal 50855kcal 51391kcal 51926kcal 52461kcal 52997kcal 53532kcal 54067kcal 54603kcal 55138kcal 55673kcal 56209kcal 56744kcal 57279kcal 57815kcal 58350kcal 58885kcal 59421kcal 59956kcal 60491kcal 61027kcal 61562kcal 62097kcal 62633kcal 63168kcal 63703kcal 64239kcal 64774kcal 65309kcal 65844kcal 66380kcal 66915kcal 67450kcal 67986kcal 68521kcal 69056kcal 69592kcal 70127kcal 70662kcal 71198kcal 71733kcal 72268kcal 72804kcal 73339kcal 73874kcal 74410kcal 74945kcal 75480kcal 76016kcal 76551kcal 77086kcal 77622kcal 78157kcal 78692kcal 79228kcal 79763kcal 80298kcal
水泳
(バタフライ)		 25856kcal 26594kcal 27333kcal 28072kcal 28811kcal 29549kcal 30288kcal 31027kcal 31766kcal 32504kcal 33243kcal 33982kcal 34721kcal 35459kcal 36198kcal 36937kcal 37676kcal 38414kcal 39153kcal 39892kcal 40631kcal 41369kcal 42108kcal 42847kcal 43586kcal 44324kcal 45063kcal 45802kcal 46541kcal 47279kcal 48018kcal 48757kcal 49496kcal 50234kcal 50973kcal 51712kcal 52451kcal 53189kcal 53928kcal 54667kcal 55406kcal 56144kcal 56883kcal 57622kcal 58361kcal 59099kcal 59838kcal 60577kcal 61316kcal 62054kcal 62793kcal 63532kcal 64271kcal 65009kcal 65748kcal 66487kcal 67226kcal 67964kcal 68703kcal 69442kcal 70181kcal 70919kcal 71658kcal 72397kcal 73136kcal 73874kcal 74613kcal 75352kcal 76091kcal 76829kcal 77568kcal 78307kcal 79046kcal 79784kcal 80523kcal 81262kcal 82001kcal 82739kcal 83478kcal 84217kcal 84956kcal 85694kcal 86433kcal 87172kcal 87911kcal 88649kcal 89388kcal 90127kcal 90866kcal 91604kcal 92343kcal 93082kcal 93821kcal 94559kcal 95298kcal 96037kcal 96776kcal 97514kcal 98253kcal 98992kcal 99731kcal 100469kcal 101208kcal 101947kcal 102686kcal 103424kcal 104163kcal 104902kcal 105641kcal 106379kcal 107118kcal 107857kcal 108596kcal 109334kcal 110073kcal 110812kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 11241kcal 11563kcal 11884kcal 12205kcal 12526kcal 12847kcal 13168kcal 13490kcal 13811kcal 14132kcal 14453kcal 14774kcal 15096kcal 15417kcal 15738kcal 16059kcal 16380kcal 16702kcal 17023kcal 17344kcal 17665kcal 17986kcal 18308kcal 18629kcal 18950kcal 19271kcal 19592kcal 19914kcal 20235kcal 20556kcal 20877kcal 21198kcal 21520kcal 21841kcal 22162kcal 22483kcal 22804kcal 23126kcal 23447kcal 23768kcal 24089kcal 24410kcal 24732kcal 25053kcal 25374kcal 25695kcal 26016kcal 26337kcal 26659kcal 26980kcal 27301kcal 27622kcal 27943kcal 28265kcal 28586kcal 28907kcal 29228kcal 29549kcal 29871kcal 30192kcal 30513kcal 30834kcal 31155kcal 31477kcal 31798kcal 32119kcal 32440kcal 32761kcal 33083kcal 33404kcal 33725kcal 34046kcal 34367kcal 34689kcal 35010kcal 35331kcal 35652kcal 35973kcal 36295kcal 36616kcal 36937kcal 37258kcal 37579kcal 37901kcal 38222kcal 38543kcal 38864kcal 39185kcal 39506kcal 39828kcal 40149kcal 40470kcal 40791kcal 41112kcal 41434kcal 41755kcal 42076kcal 42397kcal 42718kcal 43040kcal 43361kcal 43682kcal 44003kcal 44324kcal 44646kcal 44967kcal 45288kcal 45609kcal 45930kcal 46252kcal 46573kcal 46894kcal 47215kcal 47536kcal 47858kcal 48179kcal
自転車
(普通:20km/h)		 14989kcal 15417kcal 15845kcal 16273kcal 16702kcal 17130kcal 17558kcal 17986kcal 18415kcal 18843kcal 19271kcal 19699kcal 20128kcal 20556kcal 20984kcal 21413kcal 21841kcal 22269kcal 22697kcal 23126kcal 23554kcal 23982kcal 24410kcal 24839kcal 25267kcal 25695kcal 26123kcal 26552kcal 26980kcal 27408kcal 27836kcal 28265kcal 28693kcal 29121kcal 29549kcal 29978kcal 30406kcal 30834kcal 31262kcal 31691kcal 32119kcal 32547kcal 32976kcal 33404kcal 33832kcal 34260kcal 34689kcal 35117kcal 35545kcal 35973kcal 36402kcal 36830kcal 37258kcal 37686kcal 38115kcal 38543kcal 38971kcal 39399kcal 39828kcal 40256kcal 40684kcal 41112kcal 41541kcal 41969kcal 42397kcal 42826kcal 43254kcal 43682kcal 44110kcal 44539kcal 44967kcal 45395kcal 45823kcal 46252kcal 46680kcal 47108kcal 47536kcal 47965kcal 48393kcal 48821kcal 49249kcal 49678kcal 50106kcal 50534kcal 50962kcal 51391kcal 51819kcal 52247kcal 52675kcal 53104kcal 53532kcal 53960kcal 54389kcal 54817kcal 55245kcal 55673kcal 56102kcal 56530kcal 56958kcal 57386kcal 57815kcal 58243kcal 58671kcal 59099kcal 59528kcal 59956kcal 60384kcal 60812kcal 61241kcal 61669kcal 62097kcal 62525kcal 62954kcal 63382kcal 63810kcal 64239kcal
自転車
(速め:24km/h)		 18736kcal 19271kcal 19807kcal 20342kcal 20877kcal 21413kcal 21948kcal 22483kcal 23018kcal 23554kcal 24089kcal 24624kcal 25160kcal 25695kcal 26230kcal 26766kcal 27301kcal 27836kcal 28372kcal 28907kcal 29442kcal 29978kcal 30513kcal 31048kcal 31584kcal 32119kcal 32654kcal 33190kcal 33725kcal 34260kcal 34796kcal 35331kcal 35866kcal 36402kcal 36937kcal 37472kcal 38008kcal 38543kcal 39078kcal 39614kcal 40149kcal 40684kcal 41220kcal 41755kcal 42290kcal 42826kcal 43361kcal 43896kcal 44431kcal 44967kcal 45502kcal 46037kcal 46573kcal 47108kcal 47643kcal 48179kcal 48714kcal 49249kcal 49785kcal 50320kcal 50855kcal 51391kcal 51926kcal 52461kcal 52997kcal 53532kcal 54067kcal 54603kcal 55138kcal 55673kcal 56209kcal 56744kcal 57279kcal 57815kcal 58350kcal 58885kcal 59421kcal 59956kcal 60491kcal 61027kcal 61562kcal 62097kcal 62633kcal 63168kcal 63703kcal 64239kcal 64774kcal 65309kcal 65844kcal 66380kcal 66915kcal 67450kcal 67986kcal 68521kcal 69056kcal 69592kcal 70127kcal 70662kcal 71198kcal 71733kcal 72268kcal 72804kcal 73339kcal 73874kcal 74410kcal 74945kcal 75480kcal 76016kcal 76551kcal 77086kcal 77622kcal 78157kcal 78692kcal 79228kcal 79763kcal 80298kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

50時間59分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 7119kcal 7323kcal 7526kcal 7730kcal 7933kcal 8136kcal 8340kcal 8543kcal 8747kcal 8950kcal 9154kcal 9357kcal 9560kcal 9764kcal 9967kcal 10171kcal 10374kcal 10578kcal 10781kcal 10984kcal 11188kcal 11391kcal 11595kcal 11798kcal 12001kcal 12205kcal 12408kcal 12612kcal 12815kcal 13019kcal 13222kcal 13425kcal 13629kcal 13832kcal 14036kcal 14239kcal 14443kcal 14646kcal 14849kcal 15053kcal 15256kcal 15460kcal 15663kcal 15867kcal 16070kcal 16273kcal 16477kcal 16680kcal 16884kcal 17087kcal 17290kcal 17494kcal 17697kcal 17901kcal 18104kcal 18308kcal 18511kcal 18714kcal 18918kcal 19121kcal 19325kcal 19528kcal 19732kcal 19935kcal 20138kcal 20342kcal 20545kcal 20749kcal 20952kcal 21156kcal 21359kcal 21562kcal 21766kcal 21969kcal 22173kcal 22376kcal 22580kcal 22783kcal 22986kcal 23190kcal 23393kcal 23597kcal 23800kcal 24003kcal 24207kcal 24410kcal 24614kcal 24817kcal 25021kcal 25224kcal 25427kcal 25631kcal 25834kcal 26038kcal 26241kcal 26445kcal 26648kcal 26851kcal 27055kcal 27258kcal 27462kcal 27665kcal 27869kcal 28072kcal 28275kcal 28479kcal 28682kcal 28886kcal 29089kcal 29292kcal 29496kcal 29699kcal 29903kcal 30106kcal 30310kcal 30513kcal
筋トレ
背筋運動		 7119kcal 7323kcal 7526kcal 7730kcal 7933kcal 8136kcal 8340kcal 8543kcal 8747kcal 8950kcal 9154kcal 9357kcal 9560kcal 9764kcal 9967kcal 10171kcal 10374kcal 10578kcal 10781kcal 10984kcal 11188kcal 11391kcal 11595kcal 11798kcal 12001kcal 12205kcal 12408kcal 12612kcal 12815kcal 13019kcal 13222kcal 13425kcal 13629kcal 13832kcal 14036kcal 14239kcal 14443kcal 14646kcal 14849kcal 15053kcal 15256kcal 15460kcal 15663kcal 15867kcal 16070kcal 16273kcal 16477kcal 16680kcal 16884kcal 17087kcal 17290kcal 17494kcal 17697kcal 17901kcal 18104kcal 18308kcal 18511kcal 18714kcal 18918kcal 19121kcal 19325kcal 19528kcal 19732kcal 19935kcal 20138kcal 20342kcal 20545kcal 20749kcal 20952kcal 21156kcal 21359kcal 21562kcal 21766kcal 21969kcal 22173kcal 22376kcal 22580kcal 22783kcal 22986kcal 23190kcal 23393kcal 23597kcal 23800kcal 24003kcal 24207kcal 24410kcal 24614kcal 24817kcal 25021kcal 25224kcal 25427kcal 25631kcal 25834kcal 26038kcal 26241kcal 26445kcal 26648kcal 26851kcal 27055kcal 27258kcal 27462kcal 27665kcal 27869kcal 28072kcal 28275kcal 28479kcal 28682kcal 28886kcal 29089kcal 29292kcal 29496kcal 29699kcal 29903kcal 30106kcal 30310kcal 30513kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7119kcal 7323kcal 7526kcal 7730kcal 7933kcal 8136kcal 8340kcal 8543kcal 8747kcal 8950kcal 9154kcal 9357kcal 9560kcal 9764kcal 9967kcal 10171kcal 10374kcal 10578kcal 10781kcal 10984kcal 11188kcal 11391kcal 11595kcal 11798kcal 12001kcal 12205kcal 12408kcal 12612kcal 12815kcal 13019kcal 13222kcal 13425kcal 13629kcal 13832kcal 14036kcal 14239kcal 14443kcal 14646kcal 14849kcal 15053kcal 15256kcal 15460kcal 15663kcal 15867kcal 16070kcal 16273kcal 16477kcal 16680kcal 16884kcal 17087kcal 17290kcal 17494kcal 17697kcal 17901kcal 18104kcal 18308kcal 18511kcal 18714kcal 18918kcal 19121kcal 19325kcal 19528kcal 19732kcal 19935kcal 20138kcal 20342kcal 20545kcal 20749kcal 20952kcal 21156kcal 21359kcal 21562kcal 21766kcal 21969kcal 22173kcal 22376kcal 22580kcal 22783kcal 22986kcal 23190kcal 23393kcal 23597kcal 23800kcal 24003kcal 24207kcal 24410kcal 24614kcal 24817kcal 25021kcal 25224kcal 25427kcal 25631kcal 25834kcal 26038kcal 26241kcal 26445kcal 26648kcal 26851kcal 27055kcal 27258kcal 27462kcal 27665kcal 27869kcal 28072kcal 28275kcal 28479kcal 28682kcal 28886kcal 29089kcal 29292kcal 29496kcal 29699kcal 29903kcal 30106kcal 30310kcal 30513kcal
筋トレ
懸垂		 7119kcal 7323kcal 7526kcal 7730kcal 7933kcal 8136kcal 8340kcal 8543kcal 8747kcal 8950kcal 9154kcal 9357kcal 9560kcal 9764kcal 9967kcal 10171kcal 10374kcal 10578kcal 10781kcal 10984kcal 11188kcal 11391kcal 11595kcal 11798kcal 12001kcal 12205kcal 12408kcal 12612kcal 12815kcal 13019kcal 13222kcal 13425kcal 13629kcal 13832kcal 14036kcal 14239kcal 14443kcal 14646kcal 14849kcal 15053kcal 15256kcal 15460kcal 15663kcal 15867kcal 16070kcal 16273kcal 16477kcal 16680kcal 16884kcal 17087kcal 17290kcal 17494kcal 17697kcal 17901kcal 18104kcal 18308kcal 18511kcal 18714kcal 18918kcal 19121kcal 19325kcal 19528kcal 19732kcal 19935kcal 20138kcal 20342kcal 20545kcal 20749kcal 20952kcal 21156kcal 21359kcal 21562kcal 21766kcal 21969kcal 22173kcal 22376kcal 22580kcal 22783kcal 22986kcal 23190kcal 23393kcal 23597kcal 23800kcal 24003kcal 24207kcal 24410kcal 24614kcal 24817kcal 25021kcal 25224kcal 25427kcal 25631kcal 25834kcal 26038kcal 26241kcal 26445kcal 26648kcal 26851kcal 27055kcal 27258kcal 27462kcal 27665kcal 27869kcal 28072kcal 28275kcal 28479kcal 28682kcal 28886kcal 29089kcal 29292kcal 29496kcal 29699kcal 29903kcal 30106kcal 30310kcal 30513kcal
筋トレ
スクワット		 9368kcal 9635kcal 9903kcal 10171kcal 10438kcal 10706kcal 10974kcal 11241kcal 11509kcal 11777kcal 12044kcal 12312kcal 12580kcal 12847kcal 13115kcal 13383kcal 13650kcal 13918kcal 14186kcal 14453kcal 14721kcal 14989kcal 15256kcal 15524kcal 15792kcal 16059kcal 16327kcal 16595kcal 16862kcal 17130kcal 17398kcal 17665kcal 17933kcal 18201kcal 18468kcal 18736kcal 19004kcal 19271kcal 19539kcal 19807kcal 20074kcal 20342kcal 20610kcal 20877kcal 21145kcal 21413kcal 21680kcal 21948kcal 22215kcal 22483kcal 22751kcal 23018kcal 23286kcal 23554kcal 23821kcal 24089kcal 24357kcal 24624kcal 24892kcal 25160kcal 25427kcal 25695kcal 25963kcal 26230kcal 26498kcal 26766kcal 27033kcal 27301kcal 27569kcal 27836kcal 28104kcal 28372kcal 28639kcal 28907kcal 29175kcal 29442kcal 29710kcal 29978kcal 30245kcal 30513kcal 30781kcal 31048kcal 31316kcal 31584kcal 31851kcal 32119kcal 32387kcal 32654kcal 32922kcal 33190kcal 33457kcal 33725kcal 33993kcal 34260kcal 34528kcal 34796kcal 35063kcal 35331kcal 35599kcal 35866kcal 36134kcal 36402kcal 36669kcal 36937kcal 37205kcal 37472kcal 37740kcal 38008kcal 38275kcal 38543kcal 38811kcal 39078kcal 39346kcal 39614kcal 39881kcal 40149kcal
ヨガ
ハタ		 5620kcal 5781kcal 5942kcal 6102kcal 6263kcal 6423kcal 6584kcal 6745kcal 6905kcal 7066kcal 7226kcal 7387kcal 7548kcal 7708kcal 7869kcal 8029kcal 8190kcal 8351kcal 8511kcal 8672kcal 8832kcal 8993kcal 9154kcal 9314kcal 9475kcal 9635kcal 9796kcal 9957kcal 10117kcal 10278kcal 10438kcal 10599kcal 10760kcal 10920kcal 11081kcal 11241kcal 11402kcal 11563kcal 11723kcal 11884kcal 12044kcal 12205kcal 12366kcal 12526kcal 12687kcal 12847kcal 13008kcal 13168kcal 13329kcal 13490kcal 13650kcal 13811kcal 13971kcal 14132kcal 14293kcal 14453kcal 14614kcal 14774kcal 14935kcal 15096kcal 15256kcal 15417kcal 15577kcal 15738kcal 15899kcal 16059kcal 16220kcal 16380kcal 16541kcal 16702kcal 16862kcal 17023kcal 17183kcal 17344kcal 17505kcal 17665kcal 17826kcal 17986kcal 18147kcal 18308kcal 18468kcal 18629kcal 18789kcal 18950kcal 19111kcal 19271kcal 19432kcal 19592kcal 19753kcal 19914kcal 20074kcal 20235kcal 20395kcal 20556kcal 20717kcal 20877kcal 21038kcal 21198kcal 21359kcal 21520kcal 21680kcal 21841kcal 22001kcal 22162kcal 22323kcal 22483kcal 22644kcal 22804kcal 22965kcal 23126kcal 23286kcal 23447kcal 23607kcal 23768kcal 23929kcal 24089kcal
ヨガ
パワー		 7494kcal 7708kcal 7922kcal 8136kcal 8351kcal 8565kcal 8779kcal 8993kcal 9207kcal 9421kcal 9635kcal 9849kcal 10064kcal 10278kcal 10492kcal 10706kcal 10920kcal 11134kcal 11348kcal 11563kcal 11777kcal 11991kcal 12205kcal 12419kcal 12633kcal 12847kcal 13061kcal 13276kcal 13490kcal 13704kcal 13918kcal 14132kcal 14346kcal 14560kcal 14774kcal 14989kcal 15203kcal 15417kcal 15631kcal 15845kcal 16059kcal 16273kcal 16488kcal 16702kcal 16916kcal 17130kcal 17344kcal 17558kcal 17772kcal 17986kcal 18201kcal 18415kcal 18629kcal 18843kcal 19057kcal 19271kcal 19485kcal 19699kcal 19914kcal 20128kcal 20342kcal 20556kcal 20770kcal 20984kcal 21198kcal 21413kcal 21627kcal 21841kcal 22055kcal 22269kcal 22483kcal 22697kcal 22911kcal 23126kcal 23340kcal 23554kcal 23768kcal 23982kcal 24196kcal 24410kcal 24624kcal 24839kcal 25053kcal 25267kcal 25481kcal 25695kcal 25909kcal 26123kcal 26337kcal 26552kcal 26766kcal 26980kcal 27194kcal 27408kcal 27622kcal 27836kcal 28051kcal 28265kcal 28479kcal 28693kcal 28907kcal 29121kcal 29335kcal 29549kcal 29764kcal 29978kcal 30192kcal 30406kcal 30620kcal 30834kcal 31048kcal 31262kcal 31477kcal 31691kcal 31905kcal 32119kcal
ダンス
ゆっくり		 9368kcal 9635kcal 9903kcal 10171kcal 10438kcal 10706kcal 10974kcal 11241kcal 11509kcal 11777kcal 12044kcal 12312kcal 12580kcal 12847kcal 13115kcal 13383kcal 13650kcal 13918kcal 14186kcal 14453kcal 14721kcal 14989kcal 15256kcal 15524kcal 15792kcal 16059kcal 16327kcal 16595kcal 16862kcal 17130kcal 17398kcal 17665kcal 17933kcal 18201kcal 18468kcal 18736kcal 19004kcal 19271kcal 19539kcal 19807kcal 20074kcal 20342kcal 20610kcal 20877kcal 21145kcal 21413kcal 21680kcal 21948kcal 22215kcal 22483kcal 22751kcal 23018kcal 23286kcal 23554kcal 23821kcal 24089kcal 24357kcal 24624kcal 24892kcal 25160kcal 25427kcal 25695kcal 25963kcal 26230kcal 26498kcal 26766kcal 27033kcal 27301kcal 27569kcal 27836kcal 28104kcal 28372kcal 28639kcal 28907kcal 29175kcal 29442kcal 29710kcal 29978kcal 30245kcal 30513kcal 30781kcal 31048kcal 31316kcal 31584kcal 31851kcal 32119kcal 32387kcal 32654kcal 32922kcal 33190kcal 33457kcal 33725kcal 33993kcal 34260kcal 34528kcal 34796kcal 35063kcal 35331kcal 35599kcal 35866kcal 36134kcal 36402kcal 36669kcal 36937kcal 37205kcal 37472kcal 37740kcal 38008kcal 38275kcal 38543kcal 38811kcal 39078kcal 39346kcal 39614kcal 39881kcal 40149kcal
ダンス
普通		 13677kcal 14068kcal 14459kcal 14849kcal 15240kcal 15631kcal 16022kcal 16413kcal 16803kcal 17194kcal 17585kcal 17976kcal 18367kcal 18757kcal 19148kcal 19539kcal 19930kcal 20320kcal 20711kcal 21102kcal 21493kcal 21884kcal 22274kcal 22665kcal 23056kcal 23447kcal 23838kcal 24228kcal 24619kcal 25010kcal 25401kcal 25791kcal 26182kcal 26573kcal 26964kcal 27355kcal 27745kcal 28136kcal 28527kcal 28918kcal 29309kcal 29699kcal 30090kcal 30481kcal 30872kcal 31262kcal 31653kcal 32044kcal 32435kcal 32826kcal 33216kcal 33607kcal 33998kcal 34389kcal 34780kcal 35170kcal 35561kcal 35952kcal 36343kcal 36734kcal 37124kcal 37515kcal 37906kcal 38297kcal 38687kcal 39078kcal 39469kcal 39860kcal 40251kcal 40641kcal 41032kcal 41423kcal 41814kcal 42205kcal 42595kcal 42986kcal 43377kcal 43768kcal 44158kcal 44549kcal 44940kcal 45331kcal 45722kcal 46112kcal 46503kcal 46894kcal 47285kcal 47676kcal 48066kcal 48457kcal 48848kcal 49239kcal 49629kcal 50020kcal 50411kcal 50802kcal 51193kcal 51583kcal 51974kcal 52365kcal 52756kcal 53147kcal 53537kcal 53928kcal 54319kcal 54710kcal 55101kcal 55491kcal 55882kcal 56273kcal 56664kcal 57054kcal 57445kcal 57836kcal 58227kcal 58618kcal
ダンス
激しい		 16862kcal 17344kcal 17826kcal 18308kcal 18789kcal 19271kcal 19753kcal 20235kcal 20717kcal 21198kcal 21680kcal 22162kcal 22644kcal 23126kcal 23607kcal 24089kcal 24571kcal 25053kcal 25535kcal 26016kcal 26498kcal 26980kcal 27462kcal 27943kcal 28425kcal 28907kcal 29389kcal 29871kcal 30352kcal 30834kcal 31316kcal 31798kcal 32280kcal 32761kcal 33243kcal 33725kcal 34207kcal 34689kcal 35170kcal 35652kcal 36134kcal 36616kcal 37098kcal 37579kcal 38061kcal 38543kcal 39025kcal 39506kcal 39988kcal 40470kcal 40952kcal 41434kcal 41915kcal 42397kcal 42879kcal 43361kcal 43843kcal 44324kcal 44806kcal 45288kcal 45770kcal 46252kcal 46733kcal 47215kcal 47697kcal 48179kcal 48661kcal 49142kcal 49624kcal 50106kcal 50588kcal 51070kcal 51551kcal 52033kcal 52515kcal 52997kcal 53478kcal 53960kcal 54442kcal 54924kcal 55406kcal 55887kcal 56369kcal 56851kcal 57333kcal 57815kcal 58296kcal 58778kcal 59260kcal 59742kcal 60224kcal 60705kcal 61187kcal 61669kcal 62151kcal 62633kcal 63114kcal 63596kcal 64078kcal 64560kcal 65041kcal 65523kcal 66005kcal 66487kcal 66969kcal 67450kcal 67932kcal 68414kcal 68896kcal 69378kcal 69859kcal 70341kcal 70823kcal 71305kcal 71787kcal 72268kcal
踏み台昇降 9368kcal 9635kcal 9903kcal 10171kcal 10438kcal 10706kcal 10974kcal 11241kcal 11509kcal 11777kcal 12044kcal 12312kcal 12580kcal 12847kcal 13115kcal 13383kcal 13650kcal 13918kcal 14186kcal 14453kcal 14721kcal 14989kcal 15256kcal 15524kcal 15792kcal 16059kcal 16327kcal 16595kcal 16862kcal 17130kcal 17398kcal 17665kcal 17933kcal 18201kcal 18468kcal 18736kcal 19004kcal 19271kcal 19539kcal 19807kcal 20074kcal 20342kcal 20610kcal 20877kcal 21145kcal 21413kcal 21680kcal 21948kcal 22215kcal 22483kcal 22751kcal 23018kcal 23286kcal 23554kcal 23821kcal 24089kcal 24357kcal 24624kcal 24892kcal 25160kcal 25427kcal 25695kcal 25963kcal 26230kcal 26498kcal 26766kcal 27033kcal 27301kcal 27569kcal 27836kcal 28104kcal 28372kcal 28639kcal 28907kcal 29175kcal 29442kcal 29710kcal 29978kcal 30245kcal 30513kcal 30781kcal 31048kcal 31316kcal 31584kcal 31851kcal 32119kcal 32387kcal 32654kcal 32922kcal 33190kcal 33457kcal 33725kcal 33993kcal 34260kcal 34528kcal 34796kcal 35063kcal 35331kcal 35599kcal 35866kcal 36134kcal 36402kcal 36669kcal 36937kcal 37205kcal 37472kcal 37740kcal 38008kcal 38275kcal 38543kcal 38811kcal 39078kcal 39346kcal 39614kcal 39881kcal 40149kcal
トランポリン
ゆっくり		 6557kcal 6745kcal 6932kcal 7119kcal 7307kcal 7494kcal 7681kcal 7869kcal 8056kcal 8244kcal 8431kcal 8618kcal 8806kcal 8993kcal 9180kcal 9368kcal 9555kcal 9742kcal 9930kcal 10117kcal 10305kcal 10492kcal 10679kcal 10867kcal 11054kcal 11241kcal 11429kcal 11616kcal 11803kcal 11991kcal 12178kcal 12366kcal 12553kcal 12740kcal 12928kcal 13115kcal 13302kcal 13490kcal 13677kcal 13864kcal 14052kcal 14239kcal 14427kcal 14614kcal 14801kcal 14989kcal 15176kcal 15363kcal 15551kcal 15738kcal 15925kcal 16113kcal 16300kcal 16488kcal 16675kcal 16862kcal 17050kcal 17237kcal 17424kcal 17612kcal 17799kcal 17986kcal 18174kcal 18361kcal 18549kcal 18736kcal 18923kcal 19111kcal 19298kcal 19485kcal 19673kcal 19860kcal 20047kcal 20235kcal 20422kcal 20610kcal 20797kcal 20984kcal 21172kcal 21359kcal 21546kcal 21734kcal 21921kcal 22108kcal 22296kcal 22483kcal 22671kcal 22858kcal 23045kcal 23233kcal 23420kcal 23607kcal 23795kcal 23982kcal 24169kcal 24357kcal 24544kcal 24732kcal 24919kcal 25106kcal 25294kcal 25481kcal 25668kcal 25856kcal 26043kcal 26230kcal 26418kcal 26605kcal 26793kcal 26980kcal 27167kcal 27355kcal 27542kcal 27729kcal 27917kcal 28104kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8431kcal 8672kcal 8913kcal 9154kcal 9394kcal 9635kcal 9876kcal 10117kcal 10358kcal 10599kcal 10840kcal 11081kcal 11322kcal 11563kcal 11803kcal 12044kcal 12285kcal 12526kcal 12767kcal 13008kcal 13249kcal 13490kcal 13731kcal 13971kcal 14212kcal 14453kcal 14694kcal 14935kcal 15176kcal 15417kcal 15658kcal 15899kcal 16140kcal 16380kcal 16621kcal 16862kcal 17103kcal 17344kcal 17585kcal 17826kcal 18067kcal 18308kcal 18549kcal 18789kcal 19030kcal 19271kcal 19512kcal 19753kcal 19994kcal 20235kcal 20476kcal 20717kcal 20957kcal 21198kcal 21439kcal 21680kcal 21921kcal 22162kcal 22403kcal 22644kcal 22885kcal 23126kcal 23366kcal 23607kcal 23848kcal 24089kcal 24330kcal 24571kcal 24812kcal 25053kcal 25294kcal 25535kcal 25775kcal 26016kcal 26257kcal 26498kcal 26739kcal 26980kcal 27221kcal 27462kcal 27703kcal 27943kcal 28184kcal 28425kcal 28666kcal 28907kcal 29148kcal 29389kcal 29630kcal 29871kcal 30112kcal 30352kcal 30593kcal 30834kcal 31075kcal 31316kcal 31557kcal 31798kcal 32039kcal 32280kcal 32520kcal 32761kcal 33002kcal 33243kcal 33484kcal 33725kcal 33966kcal 34207kcal 34448kcal 34689kcal 34929kcal 35170kcal 35411kcal 35652kcal 35893kcal 36134kcal
HIIT
ジャンプなし		 9368kcal 9635kcal 9903kcal 10171kcal 10438kcal 10706kcal 10974kcal 11241kcal 11509kcal 11777kcal 12044kcal 12312kcal 12580kcal 12847kcal 13115kcal 13383kcal 13650kcal 13918kcal 14186kcal 14453kcal 14721kcal 14989kcal 15256kcal 15524kcal 15792kcal 16059kcal 16327kcal 16595kcal 16862kcal 17130kcal 17398kcal 17665kcal 17933kcal 18201kcal 18468kcal 18736kcal 19004kcal 19271kcal 19539kcal 19807kcal 20074kcal 20342kcal 20610kcal 20877kcal 21145kcal 21413kcal 21680kcal 21948kcal 22215kcal 22483kcal 22751kcal 23018kcal 23286kcal 23554kcal 23821kcal 24089kcal 24357kcal 24624kcal 24892kcal 25160kcal 25427kcal 25695kcal 25963kcal 26230kcal 26498kcal 26766kcal 27033kcal 27301kcal 27569kcal 27836kcal 28104kcal 28372kcal 28639kcal 28907kcal 29175kcal 29442kcal 29710kcal 29978kcal 30245kcal 30513kcal 30781kcal 31048kcal 31316kcal 31584kcal 31851kcal 32119kcal 32387kcal 32654kcal 32922kcal 33190kcal 33457kcal 33725kcal 33993kcal 34260kcal 34528kcal 34796kcal 35063kcal 35331kcal 35599kcal 35866kcal 36134kcal 36402kcal 36669kcal 36937kcal 37205kcal 37472kcal 37740kcal 38008kcal 38275kcal 38543kcal 38811kcal 39078kcal 39346kcal 39614kcal 39881kcal 40149kcal
HIIT
ジャンプあり		 14989kcal 15417kcal 15845kcal 16273kcal 16702kcal 17130kcal 17558kcal 17986kcal 18415kcal 18843kcal 19271kcal 19699kcal 20128kcal 20556kcal 20984kcal 21413kcal 21841kcal 22269kcal 22697kcal 23126kcal 23554kcal 23982kcal 24410kcal 24839kcal 25267kcal 25695kcal 26123kcal 26552kcal 26980kcal 27408kcal 27836kcal 28265kcal 28693kcal 29121kcal 29549kcal 29978kcal 30406kcal 30834kcal 31262kcal 31691kcal 32119kcal 32547kcal 32976kcal 33404kcal 33832kcal 34260kcal 34689kcal 35117kcal 35545kcal 35973kcal 36402kcal 36830kcal 37258kcal 37686kcal 38115kcal 38543kcal 38971kcal 39399kcal 39828kcal 40256kcal 40684kcal 41112kcal 41541kcal 41969kcal 42397kcal 42826kcal 43254kcal 43682kcal 44110kcal 44539kcal 44967kcal 45395kcal 45823kcal 46252kcal 46680kcal 47108kcal 47536kcal 47965kcal 48393kcal 48821kcal 49249kcal 49678kcal 50106kcal 50534kcal 50962kcal 51391kcal 51819kcal 52247kcal 52675kcal 53104kcal 53532kcal 53960kcal 54389kcal 54817kcal 55245kcal 55673kcal 56102kcal 56530kcal 56958kcal 57386kcal 57815kcal 58243kcal 58671kcal 59099kcal 59528kcal 59956kcal 60384kcal 60812kcal 61241kcal 61669kcal 62097kcal 62525kcal 62954kcal 63382kcal 63810kcal 64239kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

50時間59分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 5620kcal 5781kcal 5942kcal 6102kcal 6263kcal 6423kcal 6584kcal 6745kcal 6905kcal 7066kcal 7226kcal 7387kcal 7548kcal 7708kcal 7869kcal 8029kcal 8190kcal 8351kcal 8511kcal 8672kcal 8832kcal 8993kcal 9154kcal 9314kcal 9475kcal 9635kcal 9796kcal 9957kcal 10117kcal 10278kcal 10438kcal 10599kcal 10760kcal 10920kcal 11081kcal 11241kcal 11402kcal 11563kcal 11723kcal 11884kcal 12044kcal 12205kcal 12366kcal 12526kcal 12687kcal 12847kcal 13008kcal 13168kcal 13329kcal 13490kcal 13650kcal 13811kcal 13971kcal 14132kcal 14293kcal 14453kcal 14614kcal 14774kcal 14935kcal 15096kcal 15256kcal 15417kcal 15577kcal 15738kcal 15899kcal 16059kcal 16220kcal 16380kcal 16541kcal 16702kcal 16862kcal 17023kcal 17183kcal 17344kcal 17505kcal 17665kcal 17826kcal 17986kcal 18147kcal 18308kcal 18468kcal 18629kcal 18789kcal 18950kcal 19111kcal 19271kcal 19432kcal 19592kcal 19753kcal 19914kcal 20074kcal 20235kcal 20395kcal 20556kcal 20717kcal 20877kcal 21038kcal 21198kcal 21359kcal 21520kcal 21680kcal 21841kcal 22001kcal 22162kcal 22323kcal 22483kcal 22644kcal 22804kcal 22965kcal 23126kcal 23286kcal 23447kcal 23607kcal 23768kcal 23929kcal 24089kcal
料理全般 6557kcal 6745kcal 6932kcal 7119kcal 7307kcal 7494kcal 7681kcal 7869kcal 8056kcal 8244kcal 8431kcal 8618kcal 8806kcal 8993kcal 9180kcal 9368kcal 9555kcal 9742kcal 9930kcal 10117kcal 10305kcal 10492kcal 10679kcal 10867kcal 11054kcal 11241kcal 11429kcal 11616kcal 11803kcal 11991kcal 12178kcal 12366kcal 12553kcal 12740kcal 12928kcal 13115kcal 13302kcal 13490kcal 13677kcal 13864kcal 14052kcal 14239kcal 14427kcal 14614kcal 14801kcal 14989kcal 15176kcal 15363kcal 15551kcal 15738kcal 15925kcal 16113kcal 16300kcal 16488kcal 16675kcal 16862kcal 17050kcal 17237kcal 17424kcal 17612kcal 17799kcal 17986kcal 18174kcal 18361kcal 18549kcal 18736kcal 18923kcal 19111kcal 19298kcal 19485kcal 19673kcal 19860kcal 20047kcal 20235kcal 20422kcal 20610kcal 20797kcal 20984kcal 21172kcal 21359kcal 21546kcal 21734kcal 21921kcal 22108kcal 22296kcal 22483kcal 22671kcal 22858kcal 23045kcal 23233kcal 23420kcal 23607kcal 23795kcal 23982kcal 24169kcal 24357kcal 24544kcal 24732kcal 24919kcal 25106kcal 25294kcal 25481kcal 25668kcal 25856kcal 26043kcal 26230kcal 26418kcal 26605kcal 26793kcal 26980kcal 27167kcal 27355kcal 27542kcal 27729kcal 27917kcal 28104kcal
掃除機をかける 6183kcal 6359kcal 6536kcal 6712kcal 6889kcal 7066kcal 7242kcal 7419kcal 7596kcal 7772kcal 7949kcal 8126kcal 8302kcal 8479kcal 8656kcal 8832kcal 9009kcal 9186kcal 9362kcal 9539kcal 9716kcal 9892kcal 10069kcal 10246kcal 10422kcal 10599kcal 10776kcal 10952kcal 11129kcal 11306kcal 11482kcal 11659kcal 11836kcal 12012kcal 12189kcal 12366kcal 12542kcal 12719kcal 12895kcal 13072kcal 13249kcal 13425kcal 13602kcal 13779kcal 13955kcal 14132kcal 14309kcal 14485kcal 14662kcal 14839kcal 15015kcal 15192kcal 15369kcal 15545kcal 15722kcal 15899kcal 16075kcal 16252kcal 16429kcal 16605kcal 16782kcal 16959kcal 17135kcal 17312kcal 17489kcal 17665kcal 17842kcal 18019kcal 18195kcal 18372kcal 18549kcal 18725kcal 18902kcal 19078kcal 19255kcal 19432kcal 19608kcal 19785kcal 19962kcal 20138kcal 20315kcal 20492kcal 20668kcal 20845kcal 21022kcal 21198kcal 21375kcal 21552kcal 21728kcal 21905kcal 22082kcal 22258kcal 22435kcal 22612kcal 22788kcal 22965kcal 23142kcal 23318kcal 23495kcal 23672kcal 23848kcal 24025kcal 24202kcal 24378kcal 24555kcal 24732kcal 24908kcal 25085kcal 25261kcal 25438kcal 25615kcal 25791kcal 25968kcal 26145kcal 26321kcal 26498kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6557kcal 6745kcal 6932kcal 7119kcal 7307kcal 7494kcal 7681kcal 7869kcal 8056kcal 8244kcal 8431kcal 8618kcal 8806kcal 8993kcal 9180kcal 9368kcal 9555kcal 9742kcal 9930kcal 10117kcal 10305kcal 10492kcal 10679kcal 10867kcal 11054kcal 11241kcal 11429kcal 11616kcal 11803kcal 11991kcal 12178kcal 12366kcal 12553kcal 12740kcal 12928kcal 13115kcal 13302kcal 13490kcal 13677kcal 13864kcal 14052kcal 14239kcal 14427kcal 14614kcal 14801kcal 14989kcal 15176kcal 15363kcal 15551kcal 15738kcal 15925kcal 16113kcal 16300kcal 16488kcal 16675kcal 16862kcal 17050kcal 17237kcal 17424kcal 17612kcal 17799kcal 17986kcal 18174kcal 18361kcal 18549kcal 18736kcal 18923kcal 19111kcal 19298kcal 19485kcal 19673kcal 19860kcal 20047kcal 20235kcal 20422kcal 20610kcal 20797kcal 20984kcal 21172kcal 21359kcal 21546kcal 21734kcal 21921kcal 22108kcal 22296kcal 22483kcal 22671kcal 22858kcal 23045kcal 23233kcal 23420kcal 23607kcal 23795kcal 23982kcal 24169kcal 24357kcal 24544kcal 24732kcal 24919kcal 25106kcal 25294kcal 25481kcal 25668kcal 25856kcal 26043kcal 26230kcal 26418kcal 26605kcal 26793kcal 26980kcal 27167kcal 27355kcal 27542kcal 27729kcal 27917kcal 28104kcal
部屋の片づけ全般 8993kcal 9250kcal 9507kcal 9764kcal 10021kcal 10278kcal 10535kcal 10792kcal 11049kcal 11306kcal 11563kcal 11819kcal 12076kcal 12333kcal 12590kcal 12847kcal 13104kcal 13361kcal 13618kcal 13875kcal 14132kcal 14389kcal 14646kcal 14903kcal 15160kcal 15417kcal 15674kcal 15931kcal 16188kcal 16445kcal 16702kcal 16959kcal 17216kcal 17473kcal 17729kcal 17986kcal 18243kcal 18500kcal 18757kcal 19014kcal 19271kcal 19528kcal 19785kcal 20042kcal 20299kcal 20556kcal 20813kcal 21070kcal 21327kcal 21584kcal 21841kcal 22098kcal 22355kcal 22612kcal 22869kcal 23126kcal 23382kcal 23639kcal 23896kcal 24153kcal 24410kcal 24667kcal 24924kcal 25181kcal 25438kcal 25695kcal 25952kcal 26209kcal 26466kcal 26723kcal 26980kcal 27237kcal 27494kcal 27751kcal 28008kcal 28265kcal 28522kcal 28779kcal 29036kcal 29292kcal 29549kcal 29806kcal 30063kcal 30320kcal 30577kcal 30834kcal 31091kcal 31348kcal 31605kcal 31862kcal 32119kcal 32376kcal 32633kcal 32890kcal 33147kcal 33404kcal 33661kcal 33918kcal 34175kcal 34432kcal 34689kcal 34946kcal 35202kcal 35459kcal 35716kcal 35973kcal 36230kcal 36487kcal 36744kcal 37001kcal 37258kcal 37515kcal 37772kcal 38029kcal 38286kcal 38543kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3747kcal 3854kcal 3961kcal 4068kcal 4175kcal 4282kcal 4389kcal 4496kcal 4603kcal 4710kcal 4817kcal 4924kcal 5032kcal 5139kcal 5246kcal 5353kcal 5460kcal 5567kcal 5674kcal 5781kcal 5888kcal 5995kcal 6102kcal 6209kcal 6316kcal 6423kcal 6530kcal 6638kcal 6745kcal 6852kcal 6959kcal 7066kcal 7173kcal 7280kcal 7387kcal 7494kcal 7601kcal 7708kcal 7815kcal 7922kcal 8029kcal 8136kcal 8244kcal 8351kcal 8458kcal 8565kcal 8672kcal 8779kcal 8886kcal 8993kcal 9100kcal 9207kcal 9314kcal 9421kcal 9528kcal 9635kcal 9742kcal 9849kcal 9957kcal 10064kcal 10171kcal 10278kcal 10385kcal 10492kcal 10599kcal 10706kcal 10813kcal 10920kcal 11027kcal 11134kcal 11241kcal 11348kcal 11455kcal 11563kcal 11670kcal 11777kcal 11884kcal 11991kcal 12098kcal 12205kcal 12312kcal 12419kcal 12526kcal 12633kcal 12740kcal 12847kcal 12954kcal 13061kcal 13168kcal 13276kcal 13383kcal 13490kcal 13597kcal 13704kcal 13811kcal 13918kcal 14025kcal 14132kcal 14239kcal 14346kcal 14453kcal 14560kcal 14667kcal 14774kcal 14882kcal 14989kcal 15096kcal 15203kcal 15310kcal 15417kcal 15524kcal 15631kcal 15738kcal 15845kcal 15952kcal 16059kcal
トイレ 3372kcal 3468kcal 3565kcal 3661kcal 3757kcal 3854kcal 3950kcal 4047kcal 4143kcal 4239kcal 4336kcal 4432kcal 4528kcal 4625kcal 4721kcal 4817kcal 4914kcal 5010kcal 5107kcal 5203kcal 5299kcal 5396kcal 5492kcal 5588kcal 5685kcal 5781kcal 5877kcal 5974kcal 6070kcal 6166kcal 6263kcal 6359kcal 6456kcal 6552kcal 6648kcal 6745kcal 6841kcal 6937kcal 7034kcal 7130kcal 7226kcal 7323kcal 7419kcal 7515kcal 7612kcal 7708kcal 7805kcal 7901kcal 7997kcal 8094kcal 8190kcal 8286kcal 8383kcal 8479kcal 8575kcal 8672kcal 8768kcal 8864kcal 8961kcal 9057kcal 9154kcal 9250kcal 9346kcal 9443kcal 9539kcal 9635kcal 9732kcal 9828kcal 9924kcal 10021kcal 10117kcal 10214kcal 10310kcal 10406kcal 10503kcal 10599kcal 10695kcal 10792kcal 10888kcal 10984kcal 11081kcal 11177kcal 11273kcal 11370kcal 11466kcal 11563kcal 11659kcal 11755kcal 11852kcal 11948kcal 12044kcal 12141kcal 12237kcal 12333kcal 12430kcal 12526kcal 12622kcal 12719kcal 12815kcal 12912kcal 13008kcal 13104kcal 13201kcal 13297kcal 13393kcal 13490kcal 13586kcal 13682kcal 13779kcal 13875kcal 13971kcal 14068kcal 14164kcal 14261kcal 14357kcal 14453kcal
風呂でシャワー 3747kcal 3854kcal 3961kcal 4068kcal 4175kcal 4282kcal 4389kcal 4496kcal 4603kcal 4710kcal 4817kcal 4924kcal 5032kcal 5139kcal 5246kcal 5353kcal 5460kcal 5567kcal 5674kcal 5781kcal 5888kcal 5995kcal 6102kcal 6209kcal 6316kcal 6423kcal 6530kcal 6638kcal 6745kcal 6852kcal 6959kcal 7066kcal 7173kcal 7280kcal 7387kcal 7494kcal 7601kcal 7708kcal 7815kcal 7922kcal 8029kcal 8136kcal 8244kcal 8351kcal 8458kcal 8565kcal 8672kcal 8779kcal 8886kcal 8993kcal 9100kcal 9207kcal 9314kcal 9421kcal 9528kcal 9635kcal 9742kcal 9849kcal 9957kcal 10064kcal 10171kcal 10278kcal 10385kcal 10492kcal 10599kcal 10706kcal 10813kcal 10920kcal 11027kcal 11134kcal 11241kcal 11348kcal 11455kcal 11563kcal 11670kcal 11777kcal 11884kcal 11991kcal 12098kcal 12205kcal 12312kcal 12419kcal 12526kcal 12633kcal 12740kcal 12847kcal 12954kcal 13061kcal 13168kcal 13276kcal 13383kcal 13490kcal 13597kcal 13704kcal 13811kcal 13918kcal 14025kcal 14132kcal 14239kcal 14346kcal 14453kcal 14560kcal 14667kcal 14774kcal 14882kcal 14989kcal 15096kcal 15203kcal 15310kcal 15417kcal 15524kcal 15631kcal 15738kcal 15845kcal 15952kcal 16059kcal
風呂で入浴 2810kcal 2890kcal 2971kcal 3051kcal 3131kcal 3211kcal 3292kcal 3372kcal 3452kcal 3533kcal 3613kcal 3693kcal 3774kcal 3854kcal 3934kcal 4014kcal 4095kcal 4175kcal 4255kcal 4336kcal 4416kcal 4496kcal 4577kcal 4657kcal 4737kcal 4817kcal 4898kcal 4978kcal 5058kcal 5139kcal 5219kcal 5299kcal 5380kcal 5460kcal 5540kcal 5620kcal 5701kcal 5781kcal 5861kcal 5942kcal 6022kcal 6102kcal 6183kcal 6263kcal 6343kcal 6423kcal 6504kcal 6584kcal 6664kcal 6745kcal 6825kcal 6905kcal 6985kcal 7066kcal 7146kcal 7226kcal 7307kcal 7387kcal 7467kcal 7548kcal 7628kcal 7708kcal 7788kcal 7869kcal 7949kcal 8029kcal 8110kcal 8190kcal 8270kcal 8351kcal 8431kcal 8511kcal 8591kcal 8672kcal 8752kcal 8832kcal 8913kcal 8993kcal 9073kcal 9154kcal 9234kcal 9314kcal 9394kcal 9475kcal 9555kcal 9635kcal 9716kcal 9796kcal 9876kcal 9957kcal 10037kcal 10117kcal 10197kcal 10278kcal 10358kcal 10438kcal 10519kcal 10599kcal 10679kcal 10760kcal 10840kcal 10920kcal 11000kcal 11081kcal 11161kcal 11241kcal 11322kcal 11402kcal 11482kcal 11563kcal 11643kcal 11723kcal 11803kcal 11884kcal 11964kcal 12044kcal
デスクワーク 2435kcal 2505kcal 2574kcal 2644kcal 2714kcal 2783kcal 2853kcal 2922kcal 2992kcal 3062kcal 3131kcal 3201kcal 3270kcal 3340kcal 3410kcal 3479kcal 3549kcal 3618kcal 3688kcal 3757kcal 3827kcal 3897kcal 3966kcal 4036kcal 4105kcal 4175kcal 4245kcal 4314kcal 4384kcal 4453kcal 4523kcal 4593kcal 4662kcal 4732kcal 4801kcal 4871kcal 4941kcal 5010kcal 5080kcal 5149kcal 5219kcal 5289kcal 5358kcal 5428kcal 5497kcal 5567kcal 5636kcal 5706kcal 5776kcal 5845kcal 5915kcal 5984kcal 6054kcal 6124kcal 6193kcal 6263kcal 6332kcal 6402kcal 6472kcal 6541kcal 6611kcal 6680kcal 6750kcal 6820kcal 6889kcal 6959kcal 7028kcal 7098kcal 7168kcal 7237kcal 7307kcal 7376kcal 7446kcal 7515kcal 7585kcal 7655kcal 7724kcal 7794kcal 7863kcal 7933kcal 8003kcal 8072kcal 8142kcal 8211kcal 8281kcal 8351kcal 8420kcal 8490kcal 8559kcal 8629kcal 8699kcal 8768kcal 8838kcal 8907kcal 8977kcal 9046kcal 9116kcal 9186kcal 9255kcal 9325kcal 9394kcal 9464kcal 9534kcal 9603kcal 9673kcal 9742kcal 9812kcal 9882kcal 9951kcal 10021kcal 10090kcal 10160kcal 10230kcal 10299kcal 10369kcal 10438kcal
立って仕事をする 3372kcal 3468kcal 3565kcal 3661kcal 3757kcal 3854kcal 3950kcal 4047kcal 4143kcal 4239kcal 4336kcal 4432kcal 4528kcal 4625kcal 4721kcal 4817kcal 4914kcal 5010kcal 5107kcal 5203kcal 5299kcal 5396kcal 5492kcal 5588kcal 5685kcal 5781kcal 5877kcal 5974kcal 6070kcal 6166kcal 6263kcal 6359kcal 6456kcal 6552kcal 6648kcal 6745kcal 6841kcal 6937kcal 7034kcal 7130kcal 7226kcal 7323kcal 7419kcal 7515kcal 7612kcal 7708kcal 7805kcal 7901kcal 7997kcal 8094kcal 8190kcal 8286kcal 8383kcal 8479kcal 8575kcal 8672kcal 8768kcal 8864kcal 8961kcal 9057kcal 9154kcal 9250kcal 9346kcal 9443kcal 9539kcal 9635kcal 9732kcal 9828kcal 9924kcal 10021kcal 10117kcal 10214kcal 10310kcal 10406kcal 10503kcal 10599kcal 10695kcal 10792kcal 10888kcal 10984kcal 11081kcal 11177kcal 11273kcal 11370kcal 11466kcal 11563kcal 11659kcal 11755kcal 11852kcal 11948kcal 12044kcal 12141kcal 12237kcal 12333kcal 12430kcal 12526kcal 12622kcal 12719kcal 12815kcal 12912kcal 13008kcal 13104kcal 13201kcal 13297kcal 13393kcal 13490kcal 13586kcal 13682kcal 13779kcal 13875kcal 13971kcal 14068kcal 14164kcal 14261kcal 14357kcal 14453kcal
体をよく動かす仕事 5620kcal 5781kcal 5942kcal 6102kcal 6263kcal 6423kcal 6584kcal 6745kcal 6905kcal 7066kcal 7226kcal 7387kcal 7548kcal 7708kcal 7869kcal 8029kcal 8190kcal 8351kcal 8511kcal 8672kcal 8832kcal 8993kcal 9154kcal 9314kcal 9475kcal 9635kcal 9796kcal 9957kcal 10117kcal 10278kcal 10438kcal 10599kcal 10760kcal 10920kcal 11081kcal 11241kcal 11402kcal 11563kcal 11723kcal 11884kcal 12044kcal 12205kcal 12366kcal 12526kcal 12687kcal 12847kcal 13008kcal 13168kcal 13329kcal 13490kcal 13650kcal 13811kcal 13971kcal 14132kcal 14293kcal 14453kcal 14614kcal 14774kcal 14935kcal 15096kcal 15256kcal 15417kcal 15577kcal 15738kcal 15899kcal 16059kcal 16220kcal 16380kcal 16541kcal 16702kcal 16862kcal 17023kcal 17183kcal 17344kcal 17505kcal 17665kcal 17826kcal 17986kcal 18147kcal 18308kcal 18468kcal 18629kcal 18789kcal 18950kcal 19111kcal 19271kcal 19432kcal 19592kcal 19753kcal 19914kcal 20074kcal 20235kcal 20395kcal 20556kcal 20717kcal 20877kcal 21038kcal 21198kcal 21359kcal 21520kcal 21680kcal 21841kcal 22001kcal 22162kcal 22323kcal 22483kcal 22644kcal 22804kcal 22965kcal 23126kcal 23286kcal 23447kcal 23607kcal 23768kcal 23929kcal 24089kcal
電車バスに乗車 2435kcal 2505kcal 2574kcal 2644kcal 2714kcal 2783kcal 2853kcal 2922kcal 2992kcal 3062kcal 3131kcal 3201kcal 3270kcal 3340kcal 3410kcal 3479kcal 3549kcal 3618kcal 3688kcal 3757kcal 3827kcal 3897kcal 3966kcal 4036kcal 4105kcal 4175kcal 4245kcal 4314kcal 4384kcal 4453kcal 4523kcal 4593kcal 4662kcal 4732kcal 4801kcal 4871kcal 4941kcal 5010kcal 5080kcal 5149kcal 5219kcal 5289kcal 5358kcal 5428kcal 5497kcal 5567kcal 5636kcal 5706kcal 5776kcal 5845kcal 5915kcal 5984kcal 6054kcal 6124kcal 6193kcal 6263kcal 6332kcal 6402kcal 6472kcal 6541kcal 6611kcal 6680kcal 6750kcal 6820kcal 6889kcal 6959kcal 7028kcal 7098kcal 7168kcal 7237kcal 7307kcal 7376kcal 7446kcal 7515kcal 7585kcal 7655kcal 7724kcal 7794kcal 7863kcal 7933kcal 8003kcal 8072kcal 8142kcal 8211kcal 8281kcal 8351kcal 8420kcal 8490kcal 8559kcal 8629kcal 8699kcal 8768kcal 8838kcal 8907kcal 8977kcal 9046kcal 9116kcal 9186kcal 9255kcal 9325kcal 9394kcal 9464kcal 9534kcal 9603kcal 9673kcal 9742kcal 9812kcal 9882kcal 9951kcal 10021kcal 10090kcal 10160kcal 10230kcal 10299kcal 10369kcal 10438kcal
自動車を運転 4684kcal 4817kcal 4951kcal 5085kcal 5219kcal 5353kcal 5487kcal 5620kcal 5754kcal 5888kcal 6022kcal 6156kcal 6290kcal 6423kcal 6557kcal 6691kcal 6825kcal 6959kcal 7093kcal 7226kcal 7360kcal 7494kcal 7628kcal 7762kcal 7896kcal 8029kcal 8163kcal 8297kcal 8431kcal 8565kcal 8699kcal 8832kcal 8966kcal 9100kcal 9234kcal 9368kcal 9502kcal 9635kcal 9769kcal 9903kcal 10037kcal 10171kcal 10305kcal 10438kcal 10572kcal 10706kcal 10840kcal 10974kcal 11107kcal 11241kcal 11375kcal 11509kcal 11643kcal 11777kcal 11910kcal 12044kcal 12178kcal 12312kcal 12446kcal 12580kcal 12713kcal 12847kcal 12981kcal 13115kcal 13249kcal 13383kcal 13516kcal 13650kcal 13784kcal 13918kcal 14052kcal 14186kcal 14319kcal 14453kcal 14587kcal 14721kcal 14855kcal 14989kcal 15122kcal 15256kcal 15390kcal 15524kcal 15658kcal 15792kcal 15925kcal 16059kcal 16193kcal 16327kcal 16461kcal 16595kcal 16728kcal 16862kcal 16996kcal 17130kcal 17264kcal 17398kcal 17531kcal 17665kcal 17799kcal 17933kcal 18067kcal 18201kcal 18334kcal 18468kcal 18602kcal 18736kcal 18870kcal 19004kcal 19137kcal 19271kcal 19405kcal 19539kcal 19673kcal 19807kcal 19940kcal 20074kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 25856kcal 26594kcal 27333kcal 28072kcal 28811kcal 29549kcal 30288kcal 31027kcal 31766kcal 32504kcal 33243kcal 33982kcal 34721kcal 35459kcal 36198kcal 36937kcal 37676kcal 38414kcal 39153kcal 39892kcal 40631kcal 41369kcal 42108kcal 42847kcal 43586kcal 44324kcal 45063kcal 45802kcal 46541kcal 47279kcal 48018kcal 48757kcal 49496kcal 50234kcal 50973kcal 51712kcal 52451kcal 53189kcal 53928kcal 54667kcal 55406kcal 56144kcal 56883kcal 57622kcal 58361kcal 59099kcal 59838kcal 60577kcal 61316kcal 62054kcal 62793kcal 63532kcal 64271kcal 65009kcal 65748kcal 66487kcal 67226kcal 67964kcal 68703kcal 69442kcal 70181kcal 70919kcal 71658kcal 72397kcal 73136kcal 73874kcal 74613kcal 75352kcal 76091kcal 76829kcal 77568kcal 78307kcal 79046kcal 79784kcal 80523kcal 81262kcal 82001kcal 82739kcal 83478kcal 84217kcal 84956kcal 85694kcal 86433kcal 87172kcal 87911kcal 88649kcal 89388kcal 90127kcal 90866kcal 91604kcal 92343kcal 93082kcal 93821kcal 94559kcal 95298kcal 96037kcal 96776kcal 97514kcal 98253kcal 98992kcal 99731kcal 100469kcal 101208kcal 101947kcal 102686kcal 103424kcal 104163kcal 104902kcal 105641kcal 106379kcal 107118kcal 107857kcal 108596kcal 109334kcal 110073kcal 110812kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 23045kcal 23704kcal 24362kcal 25021kcal 25679kcal 26337kcal 26996kcal 27654kcal 28313kcal 28971kcal 29630kcal 30288kcal 30947kcal 31605kcal 32264kcal 32922kcal 33580kcal 34239kcal 34897kcal 35556kcal 36214kcal 36873kcal 37531kcal 38190kcal 38848kcal 39506kcal 40165kcal 40823kcal 41482kcal 42140kcal 42799kcal 43457kcal 44116kcal 44774kcal 45433kcal 46091kcal 46749kcal 47408kcal 48066kcal 48725kcal 49383kcal 50042kcal 50700kcal 51359kcal 52017kcal 52675kcal 53334kcal 53992kcal 54651kcal 55309kcal 55968kcal 56626kcal 57285kcal 57943kcal 58602kcal 59260kcal 59918kcal 60577kcal 61235kcal 61894kcal 62552kcal 63211kcal 63869kcal 64528kcal 65186kcal 65844kcal 66503kcal 67161kcal 67820kcal 68478kcal 69137kcal 69795kcal 70454kcal 71112kcal 71771kcal 72429kcal 73087kcal 73746kcal 74404kcal 75063kcal 75721kcal 76380kcal 77038kcal 77697kcal 78355kcal 79013kcal 79672kcal 80330kcal 80989kcal 81647kcal 82306kcal 82964kcal 83623kcal 84281kcal 84940kcal 85598kcal 86256kcal 86915kcal 87573kcal 88232kcal 88890kcal 89549kcal 90207kcal 90866kcal 91524kcal 92182kcal 92841kcal 93499kcal 94158kcal 94816kcal 95475kcal 96133kcal 96792kcal 97450kcal 98109kcal 98767kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 22108kcal 22740kcal 23372kcal 24003kcal 24635kcal 25267kcal 25899kcal 26530kcal 27162kcal 27794kcal 28425kcal 29057kcal 29689kcal 30320kcal 30952kcal 31584kcal 32215kcal 32847kcal 33479kcal 34110kcal 34742kcal 35374kcal 36005kcal 36637kcal 37269kcal 37901kcal 38532kcal 39164kcal 39796kcal 40427kcal 41059kcal 41691kcal 42322kcal 42954kcal 43586kcal 44217kcal 44849kcal 45481kcal 46112kcal 46744kcal 47376kcal 48007kcal 48639kcal 49271kcal 49902kcal 50534kcal 51166kcal 51798kcal 52429kcal 53061kcal 53693kcal 54324kcal 54956kcal 55588kcal 56219kcal 56851kcal 57483kcal 58114kcal 58746kcal 59378kcal 60009kcal 60641kcal 61273kcal 61904kcal 62536kcal 63168kcal 63800kcal 64431kcal 65063kcal 65695kcal 66326kcal 66958kcal 67590kcal 68221kcal 68853kcal 69485kcal 70116kcal 70748kcal 71380kcal 72011kcal 72643kcal 73275kcal 73906kcal 74538kcal 75170kcal 75802kcal 76433kcal 77065kcal 77697kcal 78328kcal 78960kcal 79592kcal 80223kcal 80855kcal 81487kcal 82118kcal 82750kcal 83382kcal 84013kcal 84645kcal 85277kcal 85908kcal 86540kcal 87172kcal 87804kcal 88435kcal 89067kcal 89699kcal 90330kcal 90962kcal 91594kcal 92225kcal 92857kcal 93489kcal 94120kcal 94752kcal
水泳
(速め:全般)		 18736kcal 19271kcal 19807kcal 20342kcal 20877kcal 21413kcal 21948kcal 22483kcal 23018kcal 23554kcal 24089kcal 24624kcal 25160kcal 25695kcal 26230kcal 26766kcal 27301kcal 27836kcal 28372kcal 28907kcal 29442kcal 29978kcal 30513kcal 31048kcal 31584kcal 32119kcal 32654kcal 33190kcal 33725kcal 34260kcal 34796kcal 35331kcal 35866kcal 36402kcal 36937kcal 37472kcal 38008kcal 38543kcal 39078kcal 39614kcal 40149kcal 40684kcal 41220kcal 41755kcal 42290kcal 42826kcal 43361kcal 43896kcal 44431kcal 44967kcal 45502kcal 46037kcal 46573kcal 47108kcal 47643kcal 48179kcal 48714kcal 49249kcal 49785kcal 50320kcal 50855kcal 51391kcal 51926kcal 52461kcal 52997kcal 53532kcal 54067kcal 54603kcal 55138kcal 55673kcal 56209kcal 56744kcal 57279kcal 57815kcal 58350kcal 58885kcal 59421kcal 59956kcal 60491kcal 61027kcal 61562kcal 62097kcal 62633kcal 63168kcal 63703kcal 64239kcal 64774kcal 65309kcal 65844kcal 66380kcal 66915kcal 67450kcal 67986kcal 68521kcal 69056kcal 69592kcal 70127kcal 70662kcal 71198kcal 71733kcal 72268kcal 72804kcal 73339kcal 73874kcal 74410kcal 74945kcal 75480kcal 76016kcal 76551kcal 77086kcal 77622kcal 78157kcal 78692kcal 79228kcal 79763kcal 80298kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 18736kcal 19271kcal 19807kcal 20342kcal 20877kcal 21413kcal 21948kcal 22483kcal 23018kcal 23554kcal 24089kcal 24624kcal 25160kcal 25695kcal 26230kcal 26766kcal 27301kcal 27836kcal 28372kcal 28907kcal 29442kcal 29978kcal 30513kcal 31048kcal 31584kcal 32119kcal 32654kcal 33190kcal 33725kcal 34260kcal 34796kcal 35331kcal 35866kcal 36402kcal 36937kcal 37472kcal 38008kcal 38543kcal 39078kcal 39614kcal 40149kcal 40684kcal 41220kcal 41755kcal 42290kcal 42826kcal 43361kcal 43896kcal 44431kcal 44967kcal 45502kcal 46037kcal 46573kcal 47108kcal 47643kcal 48179kcal 48714kcal 49249kcal 49785kcal 50320kcal 50855kcal 51391kcal 51926kcal 52461kcal 52997kcal 53532kcal 54067kcal 54603kcal 55138kcal 55673kcal 56209kcal 56744kcal 57279kcal 57815kcal 58350kcal 58885kcal 59421kcal 59956kcal 60491kcal 61027kcal 61562kcal 62097kcal 62633kcal 63168kcal 63703kcal 64239kcal 64774kcal 65309kcal 65844kcal 66380kcal 66915kcal 67450kcal 67986kcal 68521kcal 69056kcal 69592kcal 70127kcal 70662kcal 71198kcal 71733kcal 72268kcal 72804kcal 73339kcal 73874kcal 74410kcal 74945kcal 75480kcal 76016kcal 76551kcal 77086kcal 77622kcal 78157kcal 78692kcal 79228kcal 79763kcal 80298kcal
自転車
(速め:24km/h)		 18736kcal 19271kcal 19807kcal 20342kcal 20877kcal 21413kcal 21948kcal 22483kcal 23018kcal 23554kcal 24089kcal 24624kcal 25160kcal 25695kcal 26230kcal 26766kcal 27301kcal 27836kcal 28372kcal 28907kcal 29442kcal 29978kcal 30513kcal 31048kcal 31584kcal 32119kcal 32654kcal 33190kcal 33725kcal 34260kcal 34796kcal 35331kcal 35866kcal 36402kcal 36937kcal 37472kcal 38008kcal 38543kcal 39078kcal 39614kcal 40149kcal 40684kcal 41220kcal 41755kcal 42290kcal 42826kcal 43361kcal 43896kcal 44431kcal 44967kcal 45502kcal 46037kcal 46573kcal 47108kcal 47643kcal 48179kcal 48714kcal 49249kcal 49785kcal 50320kcal 50855kcal 51391kcal 51926kcal 52461kcal 52997kcal 53532kcal 54067kcal 54603kcal 55138kcal 55673kcal 56209kcal 56744kcal 57279kcal 57815kcal 58350kcal 58885kcal 59421kcal 59956kcal 60491kcal 61027kcal 61562kcal 62097kcal 62633kcal 63168kcal 63703kcal 64239kcal 64774kcal 65309kcal 65844kcal 66380kcal 66915kcal 67450kcal 67986kcal 68521kcal 69056kcal 69592kcal 70127kcal 70662kcal 71198kcal 71733kcal 72268kcal 72804kcal 73339kcal 73874kcal 74410kcal 74945kcal 75480kcal 76016kcal 76551kcal 77086kcal 77622kcal 78157kcal 78692kcal 79228kcal 79763kcal 80298kcal
ダンス
激しい		 16862kcal 17344kcal 17826kcal 18308kcal 18789kcal 19271kcal 19753kcal 20235kcal 20717kcal 21198kcal 21680kcal 22162kcal 22644kcal 23126kcal 23607kcal 24089kcal 24571kcal 25053kcal 25535kcal 26016kcal 26498kcal 26980kcal 27462kcal 27943kcal 28425kcal 28907kcal 29389kcal 29871kcal 30352kcal 30834kcal 31316kcal 31798kcal 32280kcal 32761kcal 33243kcal 33725kcal 34207kcal 34689kcal 35170kcal 35652kcal 36134kcal 36616kcal 37098kcal 37579kcal 38061kcal 38543kcal 39025kcal 39506kcal 39988kcal 40470kcal 40952kcal 41434kcal 41915kcal 42397kcal 42879kcal 43361kcal 43843kcal 44324kcal 44806kcal 45288kcal 45770kcal 46252kcal 46733kcal 47215kcal 47697kcal 48179kcal 48661kcal 49142kcal 49624kcal 50106kcal 50588kcal 51070kcal 51551kcal 52033kcal 52515kcal 52997kcal 53478kcal 53960kcal 54442kcal 54924kcal 55406kcal 55887kcal 56369kcal 56851kcal 57333kcal 57815kcal 58296kcal 58778kcal 59260kcal 59742kcal 60224kcal 60705kcal 61187kcal 61669kcal 62151kcal 62633kcal 63114kcal 63596kcal 64078kcal 64560kcal 65041kcal 65523kcal 66005kcal 66487kcal 66969kcal 67450kcal 67932kcal 68414kcal 68896kcal 69378kcal 69859kcal 70341kcal 70823kcal 71305kcal 71787kcal 72268kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 16488kcal 16959kcal 17430kcal 17901kcal 18372kcal 18843kcal 19314kcal 19785kcal 20256kcal 20727kcal 21198kcal 21669kcal 22141kcal 22612kcal 23083kcal 23554kcal 24025kcal 24496kcal 24967kcal 25438kcal 25909kcal 26380kcal 26851kcal 27322kcal 27794kcal 28265kcal 28736kcal 29207kcal 29678kcal 30149kcal 30620kcal 31091kcal 31562kcal 32033kcal 32504kcal 32976kcal 33447kcal 33918kcal 34389kcal 34860kcal 35331kcal 35802kcal 36273kcal 36744kcal 37215kcal 37686kcal 38157kcal 38629kcal 39100kcal 39571kcal 40042kcal 40513kcal 40984kcal 41455kcal 41926kcal 42397kcal 42868kcal 43339kcal 43810kcal 44282kcal 44753kcal 45224kcal 45695kcal 46166kcal 46637kcal 47108kcal 47579kcal 48050kcal 48521kcal 48992kcal 49464kcal 49935kcal 50406kcal 50877kcal 51348kcal 51819kcal 52290kcal 52761kcal 53232kcal 53703kcal 54174kcal 54645kcal 55117kcal 55588kcal 56059kcal 56530kcal 57001kcal 57472kcal 57943kcal 58414kcal 58885kcal 59356kcal 59827kcal 60299kcal 60770kcal 61241kcal 61712kcal 62183kcal 62654kcal 63125kcal 63596kcal 64067kcal 64538kcal 65009kcal 65480kcal 65952kcal 66423kcal 66894kcal 67365kcal 67836kcal 68307kcal 68778kcal 69249kcal 69720kcal 70191kcal 70662kcal
水泳
(普通:全般)		 15551kcal 15995kcal 16439kcal 16884kcal 17328kcal 17772kcal 18217kcal 18661kcal 19105kcal 19550kcal 19994kcal 20438kcal 20883kcal 21327kcal 21771kcal 22215kcal 22660kcal 23104kcal 23548kcal 23993kcal 24437kcal 24881kcal 25326kcal 25770kcal 26214kcal 26659kcal 27103kcal 27547kcal 27992kcal 28436kcal 28880kcal 29325kcal 29769kcal 30213kcal 30658kcal 31102kcal 31546kcal 31991kcal 32435kcal 32879kcal 33323kcal 33768kcal 34212kcal 34656kcal 35101kcal 35545kcal 35989kcal 36434kcal 36878kcal 37322kcal 37767kcal 38211kcal 38655kcal 39100kcal 39544kcal 39988kcal 40433kcal 40877kcal 41321kcal 41766kcal 42210kcal 42654kcal 43099kcal 43543kcal 43987kcal 44431kcal 44876kcal 45320kcal 45764kcal 46209kcal 46653kcal 47097kcal 47542kcal 47986kcal 48430kcal 48875kcal 49319kcal 49763kcal 50208kcal 50652kcal 51096kcal 51541kcal 51985kcal 52429kcal 52874kcal 53318kcal 53762kcal 54207kcal 54651kcal 55095kcal 55539kcal 55984kcal 56428kcal 56872kcal 57317kcal 57761kcal 58205kcal 58650kcal 59094kcal 59538kcal 59983kcal 60427kcal 60871kcal 61316kcal 61760kcal 62204kcal 62649kcal 63093kcal 63537kcal 63982kcal 64426kcal 64870kcal 65315kcal 65759kcal 66203kcal 66647kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 14989kcal 15417kcal 15845kcal 16273kcal 16702kcal 17130kcal 17558kcal 17986kcal 18415kcal 18843kcal 19271kcal 19699kcal 20128kcal 20556kcal 20984kcal 21413kcal 21841kcal 22269kcal 22697kcal 23126kcal 23554kcal 23982kcal 24410kcal 24839kcal 25267kcal 25695kcal 26123kcal 26552kcal 26980kcal 27408kcal 27836kcal 28265kcal 28693kcal 29121kcal 29549kcal 29978kcal 30406kcal 30834kcal 31262kcal 31691kcal 32119kcal 32547kcal 32976kcal 33404kcal 33832kcal 34260kcal 34689kcal 35117kcal 35545kcal 35973kcal 36402kcal 36830kcal 37258kcal 37686kcal 38115kcal 38543kcal 38971kcal 39399kcal 39828kcal 40256kcal 40684kcal 41112kcal 41541kcal 41969kcal 42397kcal 42826kcal 43254kcal 43682kcal 44110kcal 44539kcal 44967kcal 45395kcal 45823kcal 46252kcal 46680kcal 47108kcal 47536kcal 47965kcal 48393kcal 48821kcal 49249kcal 49678kcal 50106kcal 50534kcal 50962kcal 51391kcal 51819kcal 52247kcal 52675kcal 53104kcal 53532kcal 53960kcal 54389kcal 54817kcal 55245kcal 55673kcal 56102kcal 56530kcal 56958kcal 57386kcal 57815kcal 58243kcal 58671kcal 59099kcal 59528kcal 59956kcal 60384kcal 60812kcal 61241kcal 61669kcal 62097kcal 62525kcal 62954kcal 63382kcal 63810kcal 64239kcal
山登り 14989kcal 15417kcal 15845kcal 16273kcal 16702kcal 17130kcal 17558kcal 17986kcal 18415kcal 18843kcal 19271kcal 19699kcal 20128kcal 20556kcal 20984kcal 21413kcal 21841kcal 22269kcal 22697kcal 23126kcal 23554kcal 23982kcal 24410kcal 24839kcal 25267kcal 25695kcal 26123kcal 26552kcal 26980kcal 27408kcal 27836kcal 28265kcal 28693kcal 29121kcal 29549kcal 29978kcal 30406kcal 30834kcal 31262kcal 31691kcal 32119kcal 32547kcal 32976kcal 33404kcal 33832kcal 34260kcal 34689kcal 35117kcal 35545kcal 35973kcal 36402kcal 36830kcal 37258kcal 37686kcal 38115kcal 38543kcal 38971kcal 39399kcal 39828kcal 40256kcal 40684kcal 41112kcal 41541kcal 41969kcal 42397kcal 42826kcal 43254kcal 43682kcal 44110kcal 44539kcal 44967kcal 45395kcal 45823kcal 46252kcal 46680kcal 47108kcal 47536kcal 47965kcal 48393kcal 48821kcal 49249kcal 49678kcal 50106kcal 50534kcal 50962kcal 51391kcal 51819kcal 52247kcal 52675kcal 53104kcal 53532kcal 53960kcal 54389kcal 54817kcal 55245kcal 55673kcal 56102kcal 56530kcal 56958kcal 57386kcal 57815kcal 58243kcal 58671kcal 59099kcal 59528kcal 59956kcal 60384kcal 60812kcal 61241kcal 61669kcal 62097kcal 62525kcal 62954kcal 63382kcal 63810kcal 64239kcal
自転車
(普通:20km/h)		 14989kcal 15417kcal 15845kcal 16273kcal 16702kcal 17130kcal 17558kcal 17986kcal 18415kcal 18843kcal 19271kcal 19699kcal 20128kcal 20556kcal 20984kcal 21413kcal 21841kcal 22269kcal 22697kcal 23126kcal 23554kcal 23982kcal 24410kcal 24839kcal 25267kcal 25695kcal 26123kcal 26552kcal 26980kcal 27408kcal 27836kcal 28265kcal 28693kcal 29121kcal 29549kcal 29978kcal 30406kcal 30834kcal 31262kcal 31691kcal 32119kcal 32547kcal 32976kcal 33404kcal 33832kcal 34260kcal 34689kcal 35117kcal 35545kcal 35973kcal 36402kcal 36830kcal 37258kcal 37686kcal 38115kcal 38543kcal 38971kcal 39399kcal 39828kcal 40256kcal 40684kcal 41112kcal 41541kcal 41969kcal 42397kcal 42826kcal 43254kcal 43682kcal 44110kcal 44539kcal 44967kcal 45395kcal 45823kcal 46252kcal 46680kcal 47108kcal 47536kcal 47965kcal 48393kcal 48821kcal 49249kcal 49678kcal 50106kcal 50534kcal 50962kcal 51391kcal 51819kcal 52247kcal 52675kcal 53104kcal 53532kcal 53960kcal 54389kcal 54817kcal 55245kcal 55673kcal 56102kcal 56530kcal 56958kcal 57386kcal 57815kcal 58243kcal 58671kcal 59099kcal 59528kcal 59956kcal 60384kcal 60812kcal 61241kcal 61669kcal 62097kcal 62525kcal 62954kcal 63382kcal 63810kcal 64239kcal
HIIT
ジャンプあり		 14989kcal 15417kcal 15845kcal 16273kcal 16702kcal 17130kcal 17558kcal 17986kcal 18415kcal 18843kcal 19271kcal 19699kcal 20128kcal 20556kcal 20984kcal 21413kcal 21841kcal 22269kcal 22697kcal 23126kcal 23554kcal 23982kcal 24410kcal 24839kcal 25267kcal 25695kcal 26123kcal 26552kcal 26980kcal 27408kcal 27836kcal 28265kcal 28693kcal 29121kcal 29549kcal 29978kcal 30406kcal 30834kcal 31262kcal 31691kcal 32119kcal 32547kcal 32976kcal 33404kcal 33832kcal 34260kcal 34689kcal 35117kcal 35545kcal 35973kcal 36402kcal 36830kcal 37258kcal 37686kcal 38115kcal 38543kcal 38971kcal 39399kcal 39828kcal 40256kcal 40684kcal 41112kcal 41541kcal 41969kcal 42397kcal 42826kcal 43254kcal 43682kcal 44110kcal 44539kcal 44967kcal 45395kcal 45823kcal 46252kcal 46680kcal 47108kcal 47536kcal 47965kcal 48393kcal 48821kcal 49249kcal 49678kcal 50106kcal 50534kcal 50962kcal 51391kcal 51819kcal 52247kcal 52675kcal 53104kcal 53532kcal 53960kcal 54389kcal 54817kcal 55245kcal 55673kcal 56102kcal 56530kcal 56958kcal 57386kcal 57815kcal 58243kcal 58671kcal 59099kcal 59528kcal 59956kcal 60384kcal 60812kcal 61241kcal 61669kcal 62097kcal 62525kcal 62954kcal 63382kcal 63810kcal 64239kcal
ダンス
普通		 13677kcal 14068kcal 14459kcal 14849kcal 15240kcal 15631kcal 16022kcal 16413kcal 16803kcal 17194kcal 17585kcal 17976kcal 18367kcal 18757kcal 19148kcal 19539kcal 19930kcal 20320kcal 20711kcal 21102kcal 21493kcal 21884kcal 22274kcal 22665kcal 23056kcal 23447kcal 23838kcal 24228kcal 24619kcal 25010kcal 25401kcal 25791kcal 26182kcal 26573kcal 26964kcal 27355kcal 27745kcal 28136kcal 28527kcal 28918kcal 29309kcal 29699kcal 30090kcal 30481kcal 30872kcal 31262kcal 31653kcal 32044kcal 32435kcal 32826kcal 33216kcal 33607kcal 33998kcal 34389kcal 34780kcal 35170kcal 35561kcal 35952kcal 36343kcal 36734kcal 37124kcal 37515kcal 37906kcal 38297kcal 38687kcal 39078kcal 39469kcal 39860kcal 40251kcal 40641kcal 41032kcal 41423kcal 41814kcal 42205kcal 42595kcal 42986kcal 43377kcal 43768kcal 44158kcal 44549kcal 44940kcal 45331kcal 45722kcal 46112kcal 46503kcal 46894kcal 47285kcal 47676kcal 48066kcal 48457kcal 48848kcal 49239kcal 49629kcal 50020kcal 50411kcal 50802kcal 51193kcal 51583kcal 51974kcal 52365kcal 52756kcal 53147kcal 53537kcal 53928kcal 54319kcal 54710kcal 55101kcal 55491kcal 55882kcal 56273kcal 56664kcal 57054kcal 57445kcal 57836kcal 58227kcal 58618kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 11241kcal 11563kcal 11884kcal 12205kcal 12526kcal 12847kcal 13168kcal 13490kcal 13811kcal 14132kcal 14453kcal 14774kcal 15096kcal 15417kcal 15738kcal 16059kcal 16380kcal 16702kcal 17023kcal 17344kcal 17665kcal 17986kcal 18308kcal 18629kcal 18950kcal 19271kcal 19592kcal 19914kcal 20235kcal 20556kcal 20877kcal 21198kcal 21520kcal 21841kcal 22162kcal 22483kcal 22804kcal 23126kcal 23447kcal 23768kcal 24089kcal 24410kcal 24732kcal 25053kcal 25374kcal 25695kcal 26016kcal 26337kcal 26659kcal 26980kcal 27301kcal 27622kcal 27943kcal 28265kcal 28586kcal 28907kcal 29228kcal 29549kcal 29871kcal 30192kcal 30513kcal 30834kcal 31155kcal 31477kcal 31798kcal 32119kcal 32440kcal 32761kcal 33083kcal 33404kcal 33725kcal 34046kcal 34367kcal 34689kcal 35010kcal 35331kcal 35652kcal 35973kcal 36295kcal 36616kcal 36937kcal 37258kcal 37579kcal 37901kcal 38222kcal 38543kcal 38864kcal 39185kcal 39506kcal 39828kcal 40149kcal 40470kcal 40791kcal 41112kcal 41434kcal 41755kcal 42076kcal 42397kcal 42718kcal 43040kcal 43361kcal 43682kcal 44003kcal 44324kcal 44646kcal 44967kcal 45288kcal 45609kcal 45930kcal 46252kcal 46573kcal 46894kcal 47215kcal 47536kcal 47858kcal 48179kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 11241kcal 11563kcal 11884kcal 12205kcal 12526kcal 12847kcal 13168kcal 13490kcal 13811kcal 14132kcal 14453kcal 14774kcal 15096kcal 15417kcal 15738kcal 16059kcal 16380kcal 16702kcal 17023kcal 17344kcal 17665kcal 17986kcal 18308kcal 18629kcal 18950kcal 19271kcal 19592kcal 19914kcal 20235kcal 20556kcal 20877kcal 21198kcal 21520kcal 21841kcal 22162kcal 22483kcal 22804kcal 23126kcal 23447kcal 23768kcal 24089kcal 24410kcal 24732kcal 25053kcal 25374kcal 25695kcal 26016kcal 26337kcal 26659kcal 26980kcal 27301kcal 27622kcal 27943kcal 28265kcal 28586kcal 28907kcal 29228kcal 29549kcal 29871kcal 30192kcal 30513kcal 30834kcal 31155kcal 31477kcal 31798kcal 32119kcal 32440kcal 32761kcal 33083kcal 33404kcal 33725kcal 34046kcal 34367kcal 34689kcal 35010kcal 35331kcal 35652kcal 35973kcal 36295kcal 36616kcal 36937kcal 37258kcal 37579kcal 37901kcal 38222kcal 38543kcal 38864kcal 39185kcal 39506kcal 39828kcal 40149kcal 40470kcal 40791kcal 41112kcal 41434kcal 41755kcal 42076kcal 42397kcal 42718kcal 43040kcal 43361kcal 43682kcal 44003kcal 44324kcal 44646kcal 44967kcal 45288kcal 45609kcal 45930kcal 46252kcal 46573kcal 46894kcal 47215kcal 47536kcal 47858kcal 48179kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 9930kcal 10214kcal 10497kcal 10781kcal 11065kcal 11348kcal 11632kcal 11916kcal 12200kcal 12483kcal 12767kcal 13051kcal 13334kcal 13618kcal 13902kcal 14186kcal 14469kcal 14753kcal 15037kcal 15321kcal 15604kcal 15888kcal 16172kcal 16455kcal 16739kcal 17023kcal 17307kcal 17590kcal 17874kcal 18158kcal 18441kcal 18725kcal 19009kcal 19293kcal 19576kcal 19860kcal 20144kcal 20428kcal 20711kcal 20995kcal 21279kcal 21562kcal 21846kcal 22130kcal 22414kcal 22697kcal 22981kcal 23265kcal 23548kcal 23832kcal 24116kcal 24400kcal 24683kcal 24967kcal 25251kcal 25535kcal 25818kcal 26102kcal 26386kcal 26669kcal 26953kcal 27237kcal 27521kcal 27804kcal 28088kcal 28372kcal 28655kcal 28939kcal 29223kcal 29507kcal 29790kcal 30074kcal 30358kcal 30642kcal 30925kcal 31209kcal 31493kcal 31776kcal 32060kcal 32344kcal 32628kcal 32911kcal 33195kcal 33479kcal 33762kcal 34046kcal 34330kcal 34614kcal 34897kcal 35181kcal 35465kcal 35749kcal 36032kcal 36316kcal 36600kcal 36883kcal 37167kcal 37451kcal 37735kcal 38018kcal 38302kcal 38586kcal 38869kcal 39153kcal 39437kcal 39721kcal 40004kcal 40288kcal 40572kcal 40856kcal 41139kcal 41423kcal 41707kcal 41990kcal 42274kcal 42558kcal
踏み台昇降 9368kcal 9635kcal 9903kcal 10171kcal 10438kcal 10706kcal 10974kcal 11241kcal 11509kcal 11777kcal 12044kcal 12312kcal 12580kcal 12847kcal 13115kcal 13383kcal 13650kcal 13918kcal 14186kcal 14453kcal 14721kcal 14989kcal 15256kcal 15524kcal 15792kcal 16059kcal 16327kcal 16595kcal 16862kcal 17130kcal 17398kcal 17665kcal 17933kcal 18201kcal 18468kcal 18736kcal 19004kcal 19271kcal 19539kcal 19807kcal 20074kcal 20342kcal 20610kcal 20877kcal 21145kcal 21413kcal 21680kcal 21948kcal 22215kcal 22483kcal 22751kcal 23018kcal 23286kcal 23554kcal 23821kcal 24089kcal 24357kcal 24624kcal 24892kcal 25160kcal 25427kcal 25695kcal 25963kcal 26230kcal 26498kcal 26766kcal 27033kcal 27301kcal 27569kcal 27836kcal 28104kcal 28372kcal 28639kcal 28907kcal 29175kcal 29442kcal 29710kcal 29978kcal 30245kcal 30513kcal 30781kcal 31048kcal 31316kcal 31584kcal 31851kcal 32119kcal 32387kcal 32654kcal 32922kcal 33190kcal 33457kcal 33725kcal 33993kcal 34260kcal 34528kcal 34796kcal 35063kcal 35331kcal 35599kcal 35866kcal 36134kcal 36402kcal 36669kcal 36937kcal 37205kcal 37472kcal 37740kcal 38008kcal 38275kcal 38543kcal 38811kcal 39078kcal 39346kcal 39614kcal 39881kcal 40149kcal
HIIT
ジャンプなし		 9368kcal 9635kcal 9903kcal 10171kcal 10438kcal 10706kcal 10974kcal 11241kcal 11509kcal 11777kcal 12044kcal 12312kcal 12580kcal 12847kcal 13115kcal 13383kcal 13650kcal 13918kcal 14186kcal 14453kcal 14721kcal 14989kcal 15256kcal 15524kcal 15792kcal 16059kcal 16327kcal 16595kcal 16862kcal 17130kcal 17398kcal 17665kcal 17933kcal 18201kcal 18468kcal 18736kcal 19004kcal 19271kcal 19539kcal 19807kcal 20074kcal 20342kcal 20610kcal 20877kcal 21145kcal 21413kcal 21680kcal 21948kcal 22215kcal 22483kcal 22751kcal 23018kcal 23286kcal 23554kcal 23821kcal 24089kcal 24357kcal 24624kcal 24892kcal 25160kcal 25427kcal 25695kcal 25963kcal 26230kcal 26498kcal 26766kcal 27033kcal 27301kcal 27569kcal 27836kcal 28104kcal 28372kcal 28639kcal 28907kcal 29175kcal 29442kcal 29710kcal 29978kcal 30245kcal 30513kcal 30781kcal 31048kcal 31316kcal 31584kcal 31851kcal 32119kcal 32387kcal 32654kcal 32922kcal 33190kcal 33457kcal 33725kcal 33993kcal 34260kcal 34528kcal 34796kcal 35063kcal 35331kcal 35599kcal 35866kcal 36134kcal 36402kcal 36669kcal 36937kcal 37205kcal 37472kcal 37740kcal 38008kcal 38275kcal 38543kcal 38811kcal 39078kcal 39346kcal 39614kcal 39881kcal 40149kcal
ダンス
ゆっくり		 9368kcal 9635kcal 9903kcal 10171kcal 10438kcal 10706kcal 10974kcal 11241kcal 11509kcal 11777kcal 12044kcal 12312kcal 12580kcal 12847kcal 13115kcal 13383kcal 13650kcal 13918kcal 14186kcal 14453kcal 14721kcal 14989kcal 15256kcal 15524kcal 15792kcal 16059kcal 16327kcal 16595kcal 16862kcal 17130kcal 17398kcal 17665kcal 17933kcal 18201kcal 18468kcal 18736kcal 19004kcal 19271kcal 19539kcal 19807kcal 20074kcal 20342kcal 20610kcal 20877kcal 21145kcal 21413kcal 21680kcal 21948kcal 22215kcal 22483kcal 22751kcal 23018kcal 23286kcal 23554kcal 23821kcal 24089kcal 24357kcal 24624kcal 24892kcal 25160kcal 25427kcal 25695kcal 25963kcal 26230kcal 26498kcal 26766kcal 27033kcal 27301kcal 27569kcal 27836kcal 28104kcal 28372kcal 28639kcal 28907kcal 29175kcal 29442kcal 29710kcal 29978kcal 30245kcal 30513kcal 30781kcal 31048kcal 31316kcal 31584kcal 31851kcal 32119kcal 32387kcal 32654kcal 32922kcal 33190kcal 33457kcal 33725kcal 33993kcal 34260kcal 34528kcal 34796kcal 35063kcal 35331kcal 35599kcal 35866kcal 36134kcal 36402kcal 36669kcal 36937kcal 37205kcal 37472kcal 37740kcal 38008kcal 38275kcal 38543kcal 38811kcal 39078kcal 39346kcal 39614kcal 39881kcal 40149kcal
筋トレ
スクワット		 9368kcal 9635kcal 9903kcal 10171kcal 10438kcal 10706kcal 10974kcal 11241kcal 11509kcal 11777kcal 12044kcal 12312kcal 12580kcal 12847kcal 13115kcal 13383kcal 13650kcal 13918kcal 14186kcal 14453kcal 14721kcal 14989kcal 15256kcal 15524kcal 15792kcal 16059kcal 16327kcal 16595kcal 16862kcal 17130kcal 17398kcal 17665kcal 17933kcal 18201kcal 18468kcal 18736kcal 19004kcal 19271kcal 19539kcal 19807kcal 20074kcal 20342kcal 20610kcal 20877kcal 21145kcal 21413kcal 21680kcal 21948kcal 22215kcal 22483kcal 22751kcal 23018kcal 23286kcal 23554kcal 23821kcal 24089kcal 24357kcal 24624kcal 24892kcal 25160kcal 25427kcal 25695kcal 25963kcal 26230kcal 26498kcal 26766kcal 27033kcal 27301kcal 27569kcal 27836kcal 28104kcal 28372kcal 28639kcal 28907kcal 29175kcal 29442kcal 29710kcal 29978kcal 30245kcal 30513kcal 30781kcal 31048kcal 31316kcal 31584kcal 31851kcal 32119kcal 32387kcal 32654kcal 32922kcal 33190kcal 33457kcal 33725kcal 33993kcal 34260kcal 34528kcal 34796kcal 35063kcal 35331kcal 35599kcal 35866kcal 36134kcal 36402kcal 36669kcal 36937kcal 37205kcal 37472kcal 37740kcal 38008kcal 38275kcal 38543kcal 38811kcal 39078kcal 39346kcal 39614kcal 39881kcal 40149kcal
部屋の片づけ全般 8993kcal 9250kcal 9507kcal 9764kcal 10021kcal 10278kcal 10535kcal 10792kcal 11049kcal 11306kcal 11563kcal 11819kcal 12076kcal 12333kcal 12590kcal 12847kcal 13104kcal 13361kcal 13618kcal 13875kcal 14132kcal 14389kcal 14646kcal 14903kcal 15160kcal 15417kcal 15674kcal 15931kcal 16188kcal 16445kcal 16702kcal 16959kcal 17216kcal 17473kcal 17729kcal 17986kcal 18243kcal 18500kcal 18757kcal 19014kcal 19271kcal 19528kcal 19785kcal 20042kcal 20299kcal 20556kcal 20813kcal 21070kcal 21327kcal 21584kcal 21841kcal 22098kcal 22355kcal 22612kcal 22869kcal 23126kcal 23382kcal 23639kcal 23896kcal 24153kcal 24410kcal 24667kcal 24924kcal 25181kcal 25438kcal 25695kcal 25952kcal 26209kcal 26466kcal 26723kcal 26980kcal 27237kcal 27494kcal 27751kcal 28008kcal 28265kcal 28522kcal 28779kcal 29036kcal 29292kcal 29549kcal 29806kcal 30063kcal 30320kcal 30577kcal 30834kcal 31091kcal 31348kcal 31605kcal 31862kcal 32119kcal 32376kcal 32633kcal 32890kcal 33147kcal 33404kcal 33661kcal 33918kcal 34175kcal 34432kcal 34689kcal 34946kcal 35202kcal 35459kcal 35716kcal 35973kcal 36230kcal 36487kcal 36744kcal 37001kcal 37258kcal 37515kcal 37772kcal 38029kcal 38286kcal 38543kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8431kcal 8672kcal 8913kcal 9154kcal 9394kcal 9635kcal 9876kcal 10117kcal 10358kcal 10599kcal 10840kcal 11081kcal 11322kcal 11563kcal 11803kcal 12044kcal 12285kcal 12526kcal 12767kcal 13008kcal 13249kcal 13490kcal 13731kcal 13971kcal 14212kcal 14453kcal 14694kcal 14935kcal 15176kcal 15417kcal 15658kcal 15899kcal 16140kcal 16380kcal 16621kcal 16862kcal 17103kcal 17344kcal 17585kcal 17826kcal 18067kcal 18308kcal 18549kcal 18789kcal 19030kcal 19271kcal 19512kcal 19753kcal 19994kcal 20235kcal 20476kcal 20717kcal 20957kcal 21198kcal 21439kcal 21680kcal 21921kcal 22162kcal 22403kcal 22644kcal 22885kcal 23126kcal 23366kcal 23607kcal 23848kcal 24089kcal 24330kcal 24571kcal 24812kcal 25053kcal 25294kcal 25535kcal 25775kcal 26016kcal 26257kcal 26498kcal 26739kcal 26980kcal 27221kcal 27462kcal 27703kcal 27943kcal 28184kcal 28425kcal 28666kcal 28907kcal 29148kcal 29389kcal 29630kcal 29871kcal 30112kcal 30352kcal 30593kcal 30834kcal 31075kcal 31316kcal 31557kcal 31798kcal 32039kcal 32280kcal 32520kcal 32761kcal 33002kcal 33243kcal 33484kcal 33725kcal 33966kcal 34207kcal 34448kcal 34689kcal 34929kcal 35170kcal 35411kcal 35652kcal 35893kcal 36134kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8056kcal 8286kcal 8517kcal 8747kcal 8977kcal 9207kcal 9437kcal 9667kcal 9898kcal 10128kcal 10358kcal 10588kcal 10818kcal 11049kcal 11279kcal 11509kcal 11739kcal 11969kcal 12200kcal 12430kcal 12660kcal 12890kcal 13120kcal 13351kcal 13581kcal 13811kcal 14041kcal 14271kcal 14501kcal 14732kcal 14962kcal 15192kcal 15422kcal 15652kcal 15883kcal 16113kcal 16343kcal 16573kcal 16803kcal 17034kcal 17264kcal 17494kcal 17724kcal 17954kcal 18184kcal 18415kcal 18645kcal 18875kcal 19105kcal 19335kcal 19566kcal 19796kcal 20026kcal 20256kcal 20486kcal 20717kcal 20947kcal 21177kcal 21407kcal 21637kcal 21868kcal 22098kcal 22328kcal 22558kcal 22788kcal 23018kcal 23249kcal 23479kcal 23709kcal 23939kcal 24169kcal 24400kcal 24630kcal 24860kcal 25090kcal 25320kcal 25551kcal 25781kcal 26011kcal 26241kcal 26471kcal 26702kcal 26932kcal 27162kcal 27392kcal 27622kcal 27852kcal 28083kcal 28313kcal 28543kcal 28773kcal 29003kcal 29234kcal 29464kcal 29694kcal 29924kcal 30154kcal 30385kcal 30615kcal 30845kcal 31075kcal 31305kcal 31535kcal 31766kcal 31996kcal 32226kcal 32456kcal 32686kcal 32917kcal 33147kcal 33377kcal 33607kcal 33837kcal 34068kcal 34298kcal 34528kcal
ヨガ
パワー		 7494kcal 7708kcal 7922kcal 8136kcal 8351kcal 8565kcal 8779kcal 8993kcal 9207kcal 9421kcal 9635kcal 9849kcal 10064kcal 10278kcal 10492kcal 10706kcal 10920kcal 11134kcal 11348kcal 11563kcal 11777kcal 11991kcal 12205kcal 12419kcal 12633kcal 12847kcal 13061kcal 13276kcal 13490kcal 13704kcal 13918kcal 14132kcal 14346kcal 14560kcal 14774kcal 14989kcal 15203kcal 15417kcal 15631kcal 15845kcal 16059kcal 16273kcal 16488kcal 16702kcal 16916kcal 17130kcal 17344kcal 17558kcal 17772kcal 17986kcal 18201kcal 18415kcal 18629kcal 18843kcal 19057kcal 19271kcal 19485kcal 19699kcal 19914kcal 20128kcal 20342kcal 20556kcal 20770kcal 20984kcal 21198kcal 21413kcal 21627kcal 21841kcal 22055kcal 22269kcal 22483kcal 22697kcal 22911kcal 23126kcal 23340kcal 23554kcal 23768kcal 23982kcal 24196kcal 24410kcal 24624kcal 24839kcal 25053kcal 25267kcal 25481kcal 25695kcal 25909kcal 26123kcal 26337kcal 26552kcal 26766kcal 26980kcal 27194kcal 27408kcal 27622kcal 27836kcal 28051kcal 28265kcal 28479kcal 28693kcal 28907kcal 29121kcal 29335kcal 29549kcal 29764kcal 29978kcal 30192kcal 30406kcal 30620kcal 30834kcal 31048kcal 31262kcal 31477kcal 31691kcal 31905kcal 32119kcal
筋トレ
腹筋運動		 7119kcal 7323kcal 7526kcal 7730kcal 7933kcal 8136kcal 8340kcal 8543kcal 8747kcal 8950kcal 9154kcal 9357kcal 9560kcal 9764kcal 9967kcal 10171kcal 10374kcal 10578kcal 10781kcal 10984kcal 11188kcal 11391kcal 11595kcal 11798kcal 12001kcal 12205kcal 12408kcal 12612kcal 12815kcal 13019kcal 13222kcal 13425kcal 13629kcal 13832kcal 14036kcal 14239kcal 14443kcal 14646kcal 14849kcal 15053kcal 15256kcal 15460kcal 15663kcal 15867kcal 16070kcal 16273kcal 16477kcal 16680kcal 16884kcal 17087kcal 17290kcal 17494kcal 17697kcal 17901kcal 18104kcal 18308kcal 18511kcal 18714kcal 18918kcal 19121kcal 19325kcal 19528kcal 19732kcal 19935kcal 20138kcal 20342kcal 20545kcal 20749kcal 20952kcal 21156kcal 21359kcal 21562kcal 21766kcal 21969kcal 22173kcal 22376kcal 22580kcal 22783kcal 22986kcal 23190kcal 23393kcal 23597kcal 23800kcal 24003kcal 24207kcal 24410kcal 24614kcal 24817kcal 25021kcal 25224kcal 25427kcal 25631kcal 25834kcal 26038kcal 26241kcal 26445kcal 26648kcal 26851kcal 27055kcal 27258kcal 27462kcal 27665kcal 27869kcal 28072kcal 28275kcal 28479kcal 28682kcal 28886kcal 29089kcal 29292kcal 29496kcal 29699kcal 29903kcal 30106kcal 30310kcal 30513kcal
筋トレ
背筋運動		 7119kcal 7323kcal 7526kcal 7730kcal 7933kcal 8136kcal 8340kcal 8543kcal 8747kcal 8950kcal 9154kcal 9357kcal 9560kcal 9764kcal 9967kcal 10171kcal 10374kcal 10578kcal 10781kcal 10984kcal 11188kcal 11391kcal 11595kcal 11798kcal 12001kcal 12205kcal 12408kcal 12612kcal 12815kcal 13019kcal 13222kcal 13425kcal 13629kcal 13832kcal 14036kcal 14239kcal 14443kcal 14646kcal 14849kcal 15053kcal 15256kcal 15460kcal 15663kcal 15867kcal 16070kcal 16273kcal 16477kcal 16680kcal 16884kcal 17087kcal 17290kcal 17494kcal 17697kcal 17901kcal 18104kcal 18308kcal 18511kcal 18714kcal 18918kcal 19121kcal 19325kcal 19528kcal 19732kcal 19935kcal 20138kcal 20342kcal 20545kcal 20749kcal 20952kcal 21156kcal 21359kcal 21562kcal 21766kcal 21969kcal 22173kcal 22376kcal 22580kcal 22783kcal 22986kcal 23190kcal 23393kcal 23597kcal 23800kcal 24003kcal 24207kcal 24410kcal 24614kcal 24817kcal 25021kcal 25224kcal 25427kcal 25631kcal 25834kcal 26038kcal 26241kcal 26445kcal 26648kcal 26851kcal 27055kcal 27258kcal 27462kcal 27665kcal 27869kcal 28072kcal 28275kcal 28479kcal 28682kcal 28886kcal 29089kcal 29292kcal 29496kcal 29699kcal 29903kcal 30106kcal 30310kcal 30513kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7119kcal 7323kcal 7526kcal 7730kcal 7933kcal 8136kcal 8340kcal 8543kcal 8747kcal 8950kcal 9154kcal 9357kcal 9560kcal 9764kcal 9967kcal 10171kcal 10374kcal 10578kcal 10781kcal 10984kcal 11188kcal 11391kcal 11595kcal 11798kcal 12001kcal 12205kcal 12408kcal 12612kcal 12815kcal 13019kcal 13222kcal 13425kcal 13629kcal 13832kcal 14036kcal 14239kcal 14443kcal 14646kcal 14849kcal 15053kcal 15256kcal 15460kcal 15663kcal 15867kcal 16070kcal 16273kcal 16477kcal 16680kcal 16884kcal 17087kcal 17290kcal 17494kcal 17697kcal 17901kcal 18104kcal 18308kcal 18511kcal 18714kcal 18918kcal 19121kcal 19325kcal 19528kcal 19732kcal 19935kcal 20138kcal 20342kcal 20545kcal 20749kcal 20952kcal 21156kcal 21359kcal 21562kcal 21766kcal 21969kcal 22173kcal 22376kcal 22580kcal 22783kcal 22986kcal 23190kcal 23393kcal 23597kcal 23800kcal 24003kcal 24207kcal 24410kcal 24614kcal 24817kcal 25021kcal 25224kcal 25427kcal 25631kcal 25834kcal 26038kcal 26241kcal 26445kcal 26648kcal 26851kcal 27055kcal 27258kcal 27462kcal 27665kcal 27869kcal 28072kcal 28275kcal 28479kcal 28682kcal 28886kcal 29089kcal 29292kcal 29496kcal 29699kcal 29903kcal 30106kcal 30310kcal 30513kcal
筋トレ
懸垂		 7119kcal 7323kcal 7526kcal 7730kcal 7933kcal 8136kcal 8340kcal 8543kcal 8747kcal 8950kcal 9154kcal 9357kcal 9560kcal 9764kcal 9967kcal 10171kcal 10374kcal 10578kcal 10781kcal 10984kcal 11188kcal 11391kcal 11595kcal 11798kcal 12001kcal 12205kcal 12408kcal 12612kcal 12815kcal 13019kcal 13222kcal 13425kcal 13629kcal 13832kcal 14036kcal 14239kcal 14443kcal 14646kcal 14849kcal 15053kcal 15256kcal 15460kcal 15663kcal 15867kcal 16070kcal 16273kcal 16477kcal 16680kcal 16884kcal 17087kcal 17290kcal 17494kcal 17697kcal 17901kcal 18104kcal 18308kcal 18511kcal 18714kcal 18918kcal 19121kcal 19325kcal 19528kcal 19732kcal 19935kcal 20138kcal 20342kcal 20545kcal 20749kcal 20952kcal 21156kcal 21359kcal 21562kcal 21766kcal 21969kcal 22173kcal 22376kcal 22580kcal 22783kcal 22986kcal 23190kcal 23393kcal 23597kcal 23800kcal 24003kcal 24207kcal 24410kcal 24614kcal 24817kcal 25021kcal 25224kcal 25427kcal 25631kcal 25834kcal 26038kcal 26241kcal 26445kcal 26648kcal 26851kcal 27055kcal 27258kcal 27462kcal 27665kcal 27869kcal 28072kcal 28275kcal 28479kcal 28682kcal 28886kcal 29089kcal 29292kcal 29496kcal 29699kcal 29903kcal 30106kcal 30310kcal 30513kcal
トランポリン
ゆっくり		 6557kcal 6745kcal 6932kcal 7119kcal 7307kcal 7494kcal 7681kcal 7869kcal 8056kcal 8244kcal 8431kcal 8618kcal 8806kcal 8993kcal 9180kcal 9368kcal 9555kcal 9742kcal 9930kcal 10117kcal 10305kcal 10492kcal 10679kcal 10867kcal 11054kcal 11241kcal 11429kcal 11616kcal 11803kcal 11991kcal 12178kcal 12366kcal 12553kcal 12740kcal 12928kcal 13115kcal 13302kcal 13490kcal 13677kcal 13864kcal 14052kcal 14239kcal 14427kcal 14614kcal 14801kcal 14989kcal 15176kcal 15363kcal 15551kcal 15738kcal 15925kcal 16113kcal 16300kcal 16488kcal 16675kcal 16862kcal 17050kcal 17237kcal 17424kcal 17612kcal 17799kcal 17986kcal 18174kcal 18361kcal 18549kcal 18736kcal 18923kcal 19111kcal 19298kcal 19485kcal 19673kcal 19860kcal 20047kcal 20235kcal 20422kcal 20610kcal 20797kcal 20984kcal 21172kcal 21359kcal 21546kcal 21734kcal 21921kcal 22108kcal 22296kcal 22483kcal 22671kcal 22858kcal 23045kcal 23233kcal 23420kcal 23607kcal 23795kcal 23982kcal 24169kcal 24357kcal 24544kcal 24732kcal 24919kcal 25106kcal 25294kcal 25481kcal 25668kcal 25856kcal 26043kcal 26230kcal 26418kcal 26605kcal 26793kcal 26980kcal 27167kcal 27355kcal 27542kcal 27729kcal 27917kcal 28104kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6557kcal 6745kcal 6932kcal 7119kcal 7307kcal 7494kcal 7681kcal 7869kcal 8056kcal 8244kcal 8431kcal 8618kcal 8806kcal 8993kcal 9180kcal 9368kcal 9555kcal 9742kcal 9930kcal 10117kcal 10305kcal 10492kcal 10679kcal 10867kcal 11054kcal 11241kcal 11429kcal 11616kcal 11803kcal 11991kcal 12178kcal 12366kcal 12553kcal 12740kcal 12928kcal 13115kcal 13302kcal 13490kcal 13677kcal 13864kcal 14052kcal 14239kcal 14427kcal 14614kcal 14801kcal 14989kcal 15176kcal 15363kcal 15551kcal 15738kcal 15925kcal 16113kcal 16300kcal 16488kcal 16675kcal 16862kcal 17050kcal 17237kcal 17424kcal 17612kcal 17799kcal 17986kcal 18174kcal 18361kcal 18549kcal 18736kcal 18923kcal 19111kcal 19298kcal 19485kcal 19673kcal 19860kcal 20047kcal 20235kcal 20422kcal 20610kcal 20797kcal 20984kcal 21172kcal 21359kcal 21546kcal 21734kcal 21921kcal 22108kcal 22296kcal 22483kcal 22671kcal 22858kcal 23045kcal 23233kcal 23420kcal 23607kcal 23795kcal 23982kcal 24169kcal 24357kcal 24544kcal 24732kcal 24919kcal 25106kcal 25294kcal 25481kcal 25668kcal 25856kcal 26043kcal 26230kcal 26418kcal 26605kcal 26793kcal 26980kcal 27167kcal 27355kcal 27542kcal 27729kcal 27917kcal 28104kcal
料理全般 6557kcal 6745kcal 6932kcal 7119kcal 7307kcal 7494kcal 7681kcal 7869kcal 8056kcal 8244kcal 8431kcal 8618kcal 8806kcal 8993kcal 9180kcal 9368kcal 9555kcal 9742kcal 9930kcal 10117kcal 10305kcal 10492kcal 10679kcal 10867kcal 11054kcal 11241kcal 11429kcal 11616kcal 11803kcal 11991kcal 12178kcal 12366kcal 12553kcal 12740kcal 12928kcal 13115kcal 13302kcal 13490kcal 13677kcal 13864kcal 14052kcal 14239kcal 14427kcal 14614kcal 14801kcal 14989kcal 15176kcal 15363kcal 15551kcal 15738kcal 15925kcal 16113kcal 16300kcal 16488kcal 16675kcal 16862kcal 17050kcal 17237kcal 17424kcal 17612kcal 17799kcal 17986kcal 18174kcal 18361kcal 18549kcal 18736kcal 18923kcal 19111kcal 19298kcal 19485kcal 19673kcal 19860kcal 20047kcal 20235kcal 20422kcal 20610kcal 20797kcal 20984kcal 21172kcal 21359kcal 21546kcal 21734kcal 21921kcal 22108kcal 22296kcal 22483kcal 22671kcal 22858kcal 23045kcal 23233kcal 23420kcal 23607kcal 23795kcal 23982kcal 24169kcal 24357kcal 24544kcal 24732kcal 24919kcal 25106kcal 25294kcal 25481kcal 25668kcal 25856kcal 26043kcal 26230kcal 26418kcal 26605kcal 26793kcal 26980kcal 27167kcal 27355kcal 27542kcal 27729kcal 27917kcal 28104kcal
掃除機をかける 6183kcal 6359kcal 6536kcal 6712kcal 6889kcal 7066kcal 7242kcal 7419kcal 7596kcal 7772kcal 7949kcal 8126kcal 8302kcal 8479kcal 8656kcal 8832kcal 9009kcal 9186kcal 9362kcal 9539kcal 9716kcal 9892kcal 10069kcal 10246kcal 10422kcal 10599kcal 10776kcal 10952kcal 11129kcal 11306kcal 11482kcal 11659kcal 11836kcal 12012kcal 12189kcal 12366kcal 12542kcal 12719kcal 12895kcal 13072kcal 13249kcal 13425kcal 13602kcal 13779kcal 13955kcal 14132kcal 14309kcal 14485kcal 14662kcal 14839kcal 15015kcal 15192kcal 15369kcal 15545kcal 15722kcal 15899kcal 16075kcal 16252kcal 16429kcal 16605kcal 16782kcal 16959kcal 17135kcal 17312kcal 17489kcal 17665kcal 17842kcal 18019kcal 18195kcal 18372kcal 18549kcal 18725kcal 18902kcal 19078kcal 19255kcal 19432kcal 19608kcal 19785kcal 19962kcal 20138kcal 20315kcal 20492kcal 20668kcal 20845kcal 21022kcal 21198kcal 21375kcal 21552kcal 21728kcal 21905kcal 22082kcal 22258kcal 22435kcal 22612kcal 22788kcal 22965kcal 23142kcal 23318kcal 23495kcal 23672kcal 23848kcal 24025kcal 24202kcal 24378kcal 24555kcal 24732kcal 24908kcal 25085kcal 25261kcal 25438kcal 25615kcal 25791kcal 25968kcal 26145kcal 26321kcal 26498kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5620kcal 5781kcal 5942kcal 6102kcal 6263kcal 6423kcal 6584kcal 6745kcal 6905kcal 7066kcal 7226kcal 7387kcal 7548kcal 7708kcal 7869kcal 8029kcal 8190kcal 8351kcal 8511kcal 8672kcal 8832kcal 8993kcal 9154kcal 9314kcal 9475kcal 9635kcal 9796kcal 9957kcal 10117kcal 10278kcal 10438kcal 10599kcal 10760kcal 10920kcal 11081kcal 11241kcal 11402kcal 11563kcal 11723kcal 11884kcal 12044kcal 12205kcal 12366kcal 12526kcal 12687kcal 12847kcal 13008kcal 13168kcal 13329kcal 13490kcal 13650kcal 13811kcal 13971kcal 14132kcal 14293kcal 14453kcal 14614kcal 14774kcal 14935kcal 15096kcal 15256kcal 15417kcal 15577kcal 15738kcal 15899kcal 16059kcal 16220kcal 16380kcal 16541kcal 16702kcal 16862kcal 17023kcal 17183kcal 17344kcal 17505kcal 17665kcal 17826kcal 17986kcal 18147kcal 18308kcal 18468kcal 18629kcal 18789kcal 18950kcal 19111kcal 19271kcal 19432kcal 19592kcal 19753kcal 19914kcal 20074kcal 20235kcal 20395kcal 20556kcal 20717kcal 20877kcal 21038kcal 21198kcal 21359kcal 21520kcal 21680kcal 21841kcal 22001kcal 22162kcal 22323kcal 22483kcal 22644kcal 22804kcal 22965kcal 23126kcal 23286kcal 23447kcal 23607kcal 23768kcal 23929kcal 24089kcal
体をよく動かす仕事 5620kcal 5781kcal 5942kcal 6102kcal 6263kcal 6423kcal 6584kcal 6745kcal 6905kcal 7066kcal 7226kcal 7387kcal 7548kcal 7708kcal 7869kcal 8029kcal 8190kcal 8351kcal 8511kcal 8672kcal 8832kcal 8993kcal 9154kcal 9314kcal 9475kcal 9635kcal 9796kcal 9957kcal 10117kcal 10278kcal 10438kcal 10599kcal 10760kcal 10920kcal 11081kcal 11241kcal 11402kcal 11563kcal 11723kcal 11884kcal 12044kcal 12205kcal 12366kcal 12526kcal 12687kcal 12847kcal 13008kcal 13168kcal 13329kcal 13490kcal 13650kcal 13811kcal 13971kcal 14132kcal 14293kcal 14453kcal 14614kcal 14774kcal 14935kcal 15096kcal 15256kcal 15417kcal 15577kcal 15738kcal 15899kcal 16059kcal 16220kcal 16380kcal 16541kcal 16702kcal 16862kcal 17023kcal 17183kcal 17344kcal 17505kcal 17665kcal 17826kcal 17986kcal 18147kcal 18308kcal 18468kcal 18629kcal 18789kcal 18950kcal 19111kcal 19271kcal 19432kcal 19592kcal 19753kcal 19914kcal 20074kcal 20235kcal 20395kcal 20556kcal 20717kcal 20877kcal 21038kcal 21198kcal 21359kcal 21520kcal 21680kcal 21841kcal 22001kcal 22162kcal 22323kcal 22483kcal 22644kcal 22804kcal 22965kcal 23126kcal 23286kcal 23447kcal 23607kcal 23768kcal 23929kcal 24089kcal
皿洗い 5620kcal 5781kcal 5942kcal 6102kcal 6263kcal 6423kcal 6584kcal 6745kcal 6905kcal 7066kcal 7226kcal 7387kcal 7548kcal 7708kcal 7869kcal 8029kcal 8190kcal 8351kcal 8511kcal 8672kcal 8832kcal 8993kcal 9154kcal 9314kcal 9475kcal 9635kcal 9796kcal 9957kcal 10117kcal 10278kcal 10438kcal 10599kcal 10760kcal 10920kcal 11081kcal 11241kcal 11402kcal 11563kcal 11723kcal 11884kcal 12044kcal 12205kcal 12366kcal 12526kcal 12687kcal 12847kcal 13008kcal 13168kcal 13329kcal 13490kcal 13650kcal 13811kcal 13971kcal 14132kcal 14293kcal 14453kcal 14614kcal 14774kcal 14935kcal 15096kcal 15256kcal 15417kcal 15577kcal 15738kcal 15899kcal 16059kcal 16220kcal 16380kcal 16541kcal 16702kcal 16862kcal 17023kcal 17183kcal 17344kcal 17505kcal 17665kcal 17826kcal 17986kcal 18147kcal 18308kcal 18468kcal 18629kcal 18789kcal 18950kcal 19111kcal 19271kcal 19432kcal 19592kcal 19753kcal 19914kcal 20074kcal 20235kcal 20395kcal 20556kcal 20717kcal 20877kcal 21038kcal 21198kcal 21359kcal 21520kcal 21680kcal 21841kcal 22001kcal 22162kcal 22323kcal 22483kcal 22644kcal 22804kcal 22965kcal 23126kcal 23286kcal 23447kcal 23607kcal 23768kcal 23929kcal 24089kcal
ヨガ
ハタ		 5620kcal 5781kcal 5942kcal 6102kcal 6263kcal 6423kcal 6584kcal 6745kcal 6905kcal 7066kcal 7226kcal 7387kcal 7548kcal 7708kcal 7869kcal 8029kcal 8190kcal 8351kcal 8511kcal 8672kcal 8832kcal 8993kcal 9154kcal 9314kcal 9475kcal 9635kcal 9796kcal 9957kcal 10117kcal 10278kcal 10438kcal 10599kcal 10760kcal 10920kcal 11081kcal 11241kcal 11402kcal 11563kcal 11723kcal 11884kcal 12044kcal 12205kcal 12366kcal 12526kcal 12687kcal 12847kcal 13008kcal 13168kcal 13329kcal 13490kcal 13650kcal 13811kcal 13971kcal 14132kcal 14293kcal 14453kcal 14614kcal 14774kcal 14935kcal 15096kcal 15256kcal 15417kcal 15577kcal 15738kcal 15899kcal 16059kcal 16220kcal 16380kcal 16541kcal 16702kcal 16862kcal 17023kcal 17183kcal 17344kcal 17505kcal 17665kcal 17826kcal 17986kcal 18147kcal 18308kcal 18468kcal 18629kcal 18789kcal 18950kcal 19111kcal 19271kcal 19432kcal 19592kcal 19753kcal 19914kcal 20074kcal 20235kcal 20395kcal 20556kcal 20717kcal 20877kcal 21038kcal 21198kcal 21359kcal 21520kcal 21680kcal 21841kcal 22001kcal 22162kcal 22323kcal 22483kcal 22644kcal 22804kcal 22965kcal 23126kcal 23286kcal 23447kcal 23607kcal 23768kcal 23929kcal 24089kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4684kcal 4817kcal 4951kcal 5085kcal 5219kcal 5353kcal 5487kcal 5620kcal 5754kcal 5888kcal 6022kcal 6156kcal 6290kcal 6423kcal 6557kcal 6691kcal 6825kcal 6959kcal 7093kcal 7226kcal 7360kcal 7494kcal 7628kcal 7762kcal 7896kcal 8029kcal 8163kcal 8297kcal 8431kcal 8565kcal 8699kcal 8832kcal 8966kcal 9100kcal 9234kcal 9368kcal 9502kcal 9635kcal 9769kcal 9903kcal 10037kcal 10171kcal 10305kcal 10438kcal 10572kcal 10706kcal 10840kcal 10974kcal 11107kcal 11241kcal 11375kcal 11509kcal 11643kcal 11777kcal 11910kcal 12044kcal 12178kcal 12312kcal 12446kcal 12580kcal 12713kcal 12847kcal 12981kcal 13115kcal 13249kcal 13383kcal 13516kcal 13650kcal 13784kcal 13918kcal 14052kcal 14186kcal 14319kcal 14453kcal 14587kcal 14721kcal 14855kcal 14989kcal 15122kcal 15256kcal 15390kcal 15524kcal 15658kcal 15792kcal 15925kcal 16059kcal 16193kcal 16327kcal 16461kcal 16595kcal 16728kcal 16862kcal 16996kcal 17130kcal 17264kcal 17398kcal 17531kcal 17665kcal 17799kcal 17933kcal 18067kcal 18201kcal 18334kcal 18468kcal 18602kcal 18736kcal 18870kcal 19004kcal 19137kcal 19271kcal 19405kcal 19539kcal 19673kcal 19807kcal 19940kcal 20074kcal
自動車を運転 4684kcal 4817kcal 4951kcal 5085kcal 5219kcal 5353kcal 5487kcal 5620kcal 5754kcal 5888kcal 6022kcal 6156kcal 6290kcal 6423kcal 6557kcal 6691kcal 6825kcal 6959kcal 7093kcal 7226kcal 7360kcal 7494kcal 7628kcal 7762kcal 7896kcal 8029kcal 8163kcal 8297kcal 8431kcal 8565kcal 8699kcal 8832kcal 8966kcal 9100kcal 9234kcal 9368kcal 9502kcal 9635kcal 9769kcal 9903kcal 10037kcal 10171kcal 10305kcal 10438kcal 10572kcal 10706kcal 10840kcal 10974kcal 11107kcal 11241kcal 11375kcal 11509kcal 11643kcal 11777kcal 11910kcal 12044kcal 12178kcal 12312kcal 12446kcal 12580kcal 12713kcal 12847kcal 12981kcal 13115kcal 13249kcal 13383kcal 13516kcal 13650kcal 13784kcal 13918kcal 14052kcal 14186kcal 14319kcal 14453kcal 14587kcal 14721kcal 14855kcal 14989kcal 15122kcal 15256kcal 15390kcal 15524kcal 15658kcal 15792kcal 15925kcal 16059kcal 16193kcal 16327kcal 16461kcal 16595kcal 16728kcal 16862kcal 16996kcal 17130kcal 17264kcal 17398kcal 17531kcal 17665kcal 17799kcal 17933kcal 18067kcal 18201kcal 18334kcal 18468kcal 18602kcal 18736kcal 18870kcal 19004kcal 19137kcal 19271kcal 19405kcal 19539kcal 19673kcal 19807kcal 19940kcal 20074kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3747kcal 3854kcal 3961kcal 4068kcal 4175kcal 4282kcal 4389kcal 4496kcal 4603kcal 4710kcal 4817kcal 4924kcal 5032kcal 5139kcal 5246kcal 5353kcal 5460kcal 5567kcal 5674kcal 5781kcal 5888kcal 5995kcal 6102kcal 6209kcal 6316kcal 6423kcal 6530kcal 6638kcal 6745kcal 6852kcal 6959kcal 7066kcal 7173kcal 7280kcal 7387kcal 7494kcal 7601kcal 7708kcal 7815kcal 7922kcal 8029kcal 8136kcal 8244kcal 8351kcal 8458kcal 8565kcal 8672kcal 8779kcal 8886kcal 8993kcal 9100kcal 9207kcal 9314kcal 9421kcal 9528kcal 9635kcal 9742kcal 9849kcal 9957kcal 10064kcal 10171kcal 10278kcal 10385kcal 10492kcal 10599kcal 10706kcal 10813kcal 10920kcal 11027kcal 11134kcal 11241kcal 11348kcal 11455kcal 11563kcal 11670kcal 11777kcal 11884kcal 11991kcal 12098kcal 12205kcal 12312kcal 12419kcal 12526kcal 12633kcal 12740kcal 12847kcal 12954kcal 13061kcal 13168kcal 13276kcal 13383kcal 13490kcal 13597kcal 13704kcal 13811kcal 13918kcal 14025kcal 14132kcal 14239kcal 14346kcal 14453kcal 14560kcal 14667kcal 14774kcal 14882kcal 14989kcal 15096kcal 15203kcal 15310kcal 15417kcal 15524kcal 15631kcal 15738kcal 15845kcal 15952kcal 16059kcal
風呂でシャワー 3747kcal 3854kcal 3961kcal 4068kcal 4175kcal 4282kcal 4389kcal 4496kcal 4603kcal 4710kcal 4817kcal 4924kcal 5032kcal 5139kcal 5246kcal 5353kcal 5460kcal 5567kcal 5674kcal 5781kcal 5888kcal 5995kcal 6102kcal 6209kcal 6316kcal 6423kcal 6530kcal 6638kcal 6745kcal 6852kcal 6959kcal 7066kcal 7173kcal 7280kcal 7387kcal 7494kcal 7601kcal 7708kcal 7815kcal 7922kcal 8029kcal 8136kcal 8244kcal 8351kcal 8458kcal 8565kcal 8672kcal 8779kcal 8886kcal 8993kcal 9100kcal 9207kcal 9314kcal 9421kcal 9528kcal 9635kcal 9742kcal 9849kcal 9957kcal 10064kcal 10171kcal 10278kcal 10385kcal 10492kcal 10599kcal 10706kcal 10813kcal 10920kcal 11027kcal 11134kcal 11241kcal 11348kcal 11455kcal 11563kcal 11670kcal 11777kcal 11884kcal 11991kcal 12098kcal 12205kcal 12312kcal 12419kcal 12526kcal 12633kcal 12740kcal 12847kcal 12954kcal 13061kcal 13168kcal 13276kcal 13383kcal 13490kcal 13597kcal 13704kcal 13811kcal 13918kcal 14025kcal 14132kcal 14239kcal 14346kcal 14453kcal 14560kcal 14667kcal 14774kcal 14882kcal 14989kcal 15096kcal 15203kcal 15310kcal 15417kcal 15524kcal 15631kcal 15738kcal 15845kcal 15952kcal 16059kcal
トイレ 3372kcal 3468kcal 3565kcal 3661kcal 3757kcal 3854kcal 3950kcal 4047kcal 4143kcal 4239kcal 4336kcal 4432kcal 4528kcal 4625kcal 4721kcal 4817kcal 4914kcal 5010kcal 5107kcal 5203kcal 5299kcal 5396kcal 5492kcal 5588kcal 5685kcal 5781kcal 5877kcal 5974kcal 6070kcal 6166kcal 6263kcal 6359kcal 6456kcal 6552kcal 6648kcal 6745kcal 6841kcal 6937kcal 7034kcal 7130kcal 7226kcal 7323kcal 7419kcal 7515kcal 7612kcal 7708kcal 7805kcal 7901kcal 7997kcal 8094kcal 8190kcal 8286kcal 8383kcal 8479kcal 8575kcal 8672kcal 8768kcal 8864kcal 8961kcal 9057kcal 9154kcal 9250kcal 9346kcal 9443kcal 9539kcal 9635kcal 9732kcal 9828kcal 9924kcal 10021kcal 10117kcal 10214kcal 10310kcal 10406kcal 10503kcal 10599kcal 10695kcal 10792kcal 10888kcal 10984kcal 11081kcal 11177kcal 11273kcal 11370kcal 11466kcal 11563kcal 11659kcal 11755kcal 11852kcal 11948kcal 12044kcal 12141kcal 12237kcal 12333kcal 12430kcal 12526kcal 12622kcal 12719kcal 12815kcal 12912kcal 13008kcal 13104kcal 13201kcal 13297kcal 13393kcal 13490kcal 13586kcal 13682kcal 13779kcal 13875kcal 13971kcal 14068kcal 14164kcal 14261kcal 14357kcal 14453kcal
立って仕事をする 3372kcal 3468kcal 3565kcal 3661kcal 3757kcal 3854kcal 3950kcal 4047kcal 4143kcal 4239kcal 4336kcal 4432kcal 4528kcal 4625kcal 4721kcal 4817kcal 4914kcal 5010kcal 5107kcal 5203kcal 5299kcal 5396kcal 5492kcal 5588kcal 5685kcal 5781kcal 5877kcal 5974kcal 6070kcal 6166kcal 6263kcal 6359kcal 6456kcal 6552kcal 6648kcal 6745kcal 6841kcal 6937kcal 7034kcal 7130kcal 7226kcal 7323kcal 7419kcal 7515kcal 7612kcal 7708kcal 7805kcal 7901kcal 7997kcal 8094kcal 8190kcal 8286kcal 8383kcal 8479kcal 8575kcal 8672kcal 8768kcal 8864kcal 8961kcal 9057kcal 9154kcal 9250kcal 9346kcal 9443kcal 9539kcal 9635kcal 9732kcal 9828kcal 9924kcal 10021kcal 10117kcal 10214kcal 10310kcal 10406kcal 10503kcal 10599kcal 10695kcal 10792kcal 10888kcal 10984kcal 11081kcal 11177kcal 11273kcal 11370kcal 11466kcal 11563kcal 11659kcal 11755kcal 11852kcal 11948kcal 12044kcal 12141kcal 12237kcal 12333kcal 12430kcal 12526kcal 12622kcal 12719kcal 12815kcal 12912kcal 13008kcal 13104kcal 13201kcal 13297kcal 13393kcal 13490kcal 13586kcal 13682kcal 13779kcal 13875kcal 13971kcal 14068kcal 14164kcal 14261kcal 14357kcal 14453kcal
風呂で入浴 2810kcal 2890kcal 2971kcal 3051kcal 3131kcal 3211kcal 3292kcal 3372kcal 3452kcal 3533kcal 3613kcal 3693kcal 3774kcal 3854kcal 3934kcal 4014kcal 4095kcal 4175kcal 4255kcal 4336kcal 4416kcal 4496kcal 4577kcal 4657kcal 4737kcal 4817kcal 4898kcal 4978kcal 5058kcal 5139kcal 5219kcal 5299kcal 5380kcal 5460kcal 5540kcal 5620kcal 5701kcal 5781kcal 5861kcal 5942kcal 6022kcal 6102kcal 6183kcal 6263kcal 6343kcal 6423kcal 6504kcal 6584kcal 6664kcal 6745kcal 6825kcal 6905kcal 6985kcal 7066kcal 7146kcal 7226kcal 7307kcal 7387kcal 7467kcal 7548kcal 7628kcal 7708kcal 7788kcal 7869kcal 7949kcal 8029kcal 8110kcal 8190kcal 8270kcal 8351kcal 8431kcal 8511kcal 8591kcal 8672kcal 8752kcal 8832kcal 8913kcal 8993kcal 9073kcal 9154kcal 9234kcal 9314kcal 9394kcal 9475kcal 9555kcal 9635kcal 9716kcal 9796kcal 9876kcal 9957kcal 10037kcal 10117kcal 10197kcal 10278kcal 10358kcal 10438kcal 10519kcal 10599kcal 10679kcal 10760kcal 10840kcal 10920kcal 11000kcal 11081kcal 11161kcal 11241kcal 11322kcal 11402kcal 11482kcal 11563kcal 11643kcal 11723kcal 11803kcal 11884kcal 11964kcal 12044kcal
デスクワーク 2435kcal 2505kcal 2574kcal 2644kcal 2714kcal 2783kcal 2853kcal 2922kcal 2992kcal 3062kcal 3131kcal 3201kcal 3270kcal 3340kcal 3410kcal 3479kcal 3549kcal 3618kcal 3688kcal 3757kcal 3827kcal 3897kcal 3966kcal 4036kcal 4105kcal 4175kcal 4245kcal 4314kcal 4384kcal 4453kcal 4523kcal 4593kcal 4662kcal 4732kcal 4801kcal 4871kcal 4941kcal 5010kcal 5080kcal 5149kcal 5219kcal 5289kcal 5358kcal 5428kcal 5497kcal 5567kcal 5636kcal 5706kcal 5776kcal 5845kcal 5915kcal 5984kcal 6054kcal 6124kcal 6193kcal 6263kcal 6332kcal 6402kcal 6472kcal 6541kcal 6611kcal 6680kcal 6750kcal 6820kcal 6889kcal 6959kcal 7028kcal 7098kcal 7168kcal 7237kcal 7307kcal 7376kcal 7446kcal 7515kcal 7585kcal 7655kcal 7724kcal 7794kcal 7863kcal 7933kcal 8003kcal 8072kcal 8142kcal 8211kcal 8281kcal 8351kcal 8420kcal 8490kcal 8559kcal 8629kcal 8699kcal 8768kcal 8838kcal 8907kcal 8977kcal 9046kcal 9116kcal 9186kcal 9255kcal 9325kcal 9394kcal 9464kcal 9534kcal 9603kcal 9673kcal 9742kcal 9812kcal 9882kcal 9951kcal 10021kcal 10090kcal 10160kcal 10230kcal 10299kcal 10369kcal 10438kcal
電車バスに乗車 2435kcal 2505kcal 2574kcal 2644kcal 2714kcal 2783kcal 2853kcal 2922kcal 2992kcal 3062kcal 3131kcal 3201kcal 3270kcal 3340kcal 3410kcal 3479kcal 3549kcal 3618kcal 3688kcal 3757kcal 3827kcal 3897kcal 3966kcal 4036kcal 4105kcal 4175kcal 4245kcal 4314kcal 4384kcal 4453kcal 4523kcal 4593kcal 4662kcal 4732kcal 4801kcal 4871kcal 4941kcal 5010kcal 5080kcal 5149kcal 5219kcal 5289kcal 5358kcal 5428kcal 5497kcal 5567kcal 5636kcal 5706kcal 5776kcal 5845kcal 5915kcal 5984kcal 6054kcal 6124kcal 6193kcal 6263kcal 6332kcal 6402kcal 6472kcal 6541kcal 6611kcal 6680kcal 6750kcal 6820kcal 6889kcal 6959kcal 7028kcal 7098kcal 7168kcal 7237kcal 7307kcal 7376kcal 7446kcal 7515kcal 7585kcal 7655kcal 7724kcal 7794kcal 7863kcal 7933kcal 8003kcal 8072kcal 8142kcal 8211kcal 8281kcal 8351kcal 8420kcal 8490kcal 8559kcal 8629kcal 8699kcal 8768kcal 8838kcal 8907kcal 8977kcal 9046kcal 9116kcal 9186kcal 9255kcal 9325kcal 9394kcal 9464kcal 9534kcal 9603kcal 9673kcal 9742kcal 9812kcal 9882kcal 9951kcal 10021kcal 10090kcal 10160kcal 10230kcal 10299kcal 10369kcal 10438kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ