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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

37時間32分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3448kcal 3546kcal 3645kcal 3743kcal 3842kcal 3941kcal 4039kcal 4138kcal 4236kcal 4335kcal 4433kcal 4532kcal 4630kcal 4729kcal 4827kcal 4926kcal 5024kcal 5123kcal 5221kcal 5320kcal 5418kcal 5517kcal 5615kcal 5714kcal 5812kcal 5911kcal 6010kcal 6108kcal 6207kcal 6305kcal 6404kcal 6502kcal 6601kcal 6699kcal 6798kcal 6896kcal 6995kcal 7093kcal 7192kcal 7290kcal 7389kcal 7487kcal 7586kcal 7684kcal 7783kcal 7882kcal 7980kcal 8079kcal 8177kcal 8276kcal 8374kcal 8473kcal 8571kcal 8670kcal 8768kcal 8867kcal 8965kcal 9064kcal 9162kcal 9261kcal 9359kcal 9458kcal 9556kcal 9655kcal 9753kcal 9852kcal 9951kcal 10049kcal 10148kcal 10246kcal 10345kcal 10443kcal 10542kcal 10640kcal 10739kcal 10837kcal 10936kcal 11034kcal 11133kcal 11231kcal 11330kcal 11428kcal 11527kcal 11625kcal 11724kcal 11823kcal 11921kcal 12020kcal 12118kcal 12217kcal 12315kcal 12414kcal 12512kcal 12611kcal 12709kcal 12808kcal 12906kcal 13005kcal 13103kcal 13202kcal 13300kcal 13399kcal 13497kcal 13596kcal 13694kcal 13793kcal 13892kcal 13990kcal 14089kcal 14187kcal 14286kcal 14384kcal 14483kcal 14581kcal 14680kcal 14778kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4138kcal 4256kcal 4374kcal 4492kcal 4610kcal 4729kcal 4847kcal 4965kcal 5083kcal 5202kcal 5320kcal 5438kcal 5556kcal 5675kcal 5793kcal 5911kcal 6029kcal 6147kcal 6266kcal 6384kcal 6502kcal 6620kcal 6739kcal 6857kcal 6975kcal 7093kcal 7212kcal 7330kcal 7448kcal 7566kcal 7684kcal 7803kcal 7921kcal 8039kcal 8157kcal 8276kcal 8394kcal 8512kcal 8630kcal 8749kcal 8867kcal 8985kcal 9103kcal 9221kcal 9340kcal 9458kcal 9576kcal 9694kcal 9813kcal 9931kcal 10049kcal 10167kcal 10286kcal 10404kcal 10522kcal 10640kcal 10758kcal 10877kcal 10995kcal 11113kcal 11231kcal 11350kcal 11468kcal 11586kcal 11704kcal 11823kcal 11941kcal 12059kcal 12177kcal 12295kcal 12414kcal 12532kcal 12650kcal 12768kcal 12887kcal 13005kcal 13123kcal 13241kcal 13359kcal 13478kcal 13596kcal 13714kcal 13832kcal 13951kcal 14069kcal 14187kcal 14305kcal 14424kcal 14542kcal 14660kcal 14778kcal 14896kcal 15015kcal 15133kcal 15251kcal 15369kcal 15488kcal 15606kcal 15724kcal 15842kcal 15961kcal 16079kcal 16197kcal 16315kcal 16433kcal 16552kcal 16670kcal 16788kcal 16906kcal 17025kcal 17143kcal 17261kcal 17379kcal 17498kcal 17616kcal 17734kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5931kcal 6100kcal 6270kcal 6439kcal 6609kcal 6778kcal 6947kcal 7117kcal 7286kcal 7456kcal 7625kcal 7795kcal 7964kcal 8134kcal 8303kcal 8473kcal 8642kcal 8812kcal 8981kcal 9151kcal 9320kcal 9489kcal 9659kcal 9828kcal 9998kcal 10167kcal 10337kcal 10506kcal 10676kcal 10845kcal 11015kcal 11184kcal 11354kcal 11523kcal 11692kcal 11862kcal 12031kcal 12201kcal 12370kcal 12540kcal 12709kcal 12879kcal 13048kcal 13218kcal 13387kcal 13557kcal 13726kcal 13895kcal 14065kcal 14234kcal 14404kcal 14573kcal 14743kcal 14912kcal 15082kcal 15251kcal 15421kcal 15590kcal 15760kcal 15929kcal 16098kcal 16268kcal 16437kcal 16607kcal 16776kcal 16946kcal 17115kcal 17285kcal 17454kcal 17624kcal 17793kcal 17963kcal 18132kcal 18302kcal 18471kcal 18640kcal 18810kcal 18979kcal 19149kcal 19318kcal 19488kcal 19657kcal 19827kcal 19996kcal 20166kcal 20335kcal 20505kcal 20674kcal 20843kcal 21013kcal 21182kcal 21352kcal 21521kcal 21691kcal 21860kcal 22030kcal 22199kcal 22369kcal 22538kcal 22708kcal 22877kcal 23046kcal 23216kcal 23385kcal 23555kcal 23724kcal 23894kcal 24063kcal 24233kcal 24402kcal 24572kcal 24741kcal 24911kcal 25080kcal 25249kcal 25419kcal
山登り 11034kcal 11350kcal 11665kcal 11980kcal 12295kcal 12611kcal 12926kcal 13241kcal 13557kcal 13872kcal 14187kcal 14502kcal 14818kcal 15133kcal 15448kcal 15764kcal 16079kcal 16394kcal 16709kcal 17025kcal 17340kcal 17655kcal 17970kcal 18286kcal 18601kcal 18916kcal 19232kcal 19547kcal 19862kcal 20177kcal 20493kcal 20808kcal 21123kcal 21439kcal 21754kcal 22069kcal 22384kcal 22700kcal 23015kcal 23330kcal 23646kcal 23961kcal 24276kcal 24591kcal 24907kcal 25222kcal 25537kcal 25852kcal 26168kcal 26483kcal 26798kcal 27114kcal 27429kcal 27744kcal 28059kcal 28375kcal 28690kcal 29005kcal 29321kcal 29636kcal 29951kcal 30266kcal 30582kcal 30897kcal 31212kcal 31528kcal 31843kcal 32158kcal 32473kcal 32789kcal 33104kcal 33419kcal 33734kcal 34050kcal 34365kcal 34680kcal 34996kcal 35311kcal 35626kcal 35941kcal 36257kcal 36572kcal 36887kcal 37203kcal 37518kcal 37833kcal 38148kcal 38464kcal 38779kcal 39094kcal 39410kcal 39725kcal 40040kcal 40355kcal 40671kcal 40986kcal 41301kcal 41616kcal 41932kcal 42247kcal 42562kcal 42878kcal 43193kcal 43508kcal 43823kcal 44139kcal 44454kcal 44769kcal 45085kcal 45400kcal 45715kcal 46030kcal 46346kcal 46661kcal 46976kcal 47292kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 8276kcal 8512kcal 8749kcal 8985kcal 9221kcal 9458kcal 9694kcal 9931kcal 10167kcal 10404kcal 10640kcal 10877kcal 11113kcal 11350kcal 11586kcal 11823kcal 12059kcal 12295kcal 12532kcal 12768kcal 13005kcal 13241kcal 13478kcal 13714kcal 13951kcal 14187kcal 14424kcal 14660kcal 14896kcal 15133kcal 15369kcal 15606kcal 15842kcal 16079kcal 16315kcal 16552kcal 16788kcal 17025kcal 17261kcal 17498kcal 17734kcal 17970kcal 18207kcal 18443kcal 18680kcal 18916kcal 19153kcal 19389kcal 19626kcal 19862kcal 20099kcal 20335kcal 20572kcal 20808kcal 21044kcal 21281kcal 21517kcal 21754kcal 21990kcal 22227kcal 22463kcal 22700kcal 22936kcal 23173kcal 23409kcal 23646kcal 23882kcal 24118kcal 24355kcal 24591kcal 24828kcal 25064kcal 25301kcal 25537kcal 25774kcal 26010kcal 26247kcal 26483kcal 26719kcal 26956kcal 27192kcal 27429kcal 27665kcal 27902kcal 28138kcal 28375kcal 28611kcal 28848kcal 29084kcal 29321kcal 29557kcal 29793kcal 30030kcal 30266kcal 30503kcal 30739kcal 30976kcal 31212kcal 31449kcal 31685kcal 31922kcal 32158kcal 32395kcal 32631kcal 32867kcal 33104kcal 33340kcal 33577kcal 33813kcal 34050kcal 34286kcal 34523kcal 34759kcal 34996kcal 35232kcal 35469kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 11034kcal 11350kcal 11665kcal 11980kcal 12295kcal 12611kcal 12926kcal 13241kcal 13557kcal 13872kcal 14187kcal 14502kcal 14818kcal 15133kcal 15448kcal 15764kcal 16079kcal 16394kcal 16709kcal 17025kcal 17340kcal 17655kcal 17970kcal 18286kcal 18601kcal 18916kcal 19232kcal 19547kcal 19862kcal 20177kcal 20493kcal 20808kcal 21123kcal 21439kcal 21754kcal 22069kcal 22384kcal 22700kcal 23015kcal 23330kcal 23646kcal 23961kcal 24276kcal 24591kcal 24907kcal 25222kcal 25537kcal 25852kcal 26168kcal 26483kcal 26798kcal 27114kcal 27429kcal 27744kcal 28059kcal 28375kcal 28690kcal 29005kcal 29321kcal 29636kcal 29951kcal 30266kcal 30582kcal 30897kcal 31212kcal 31528kcal 31843kcal 32158kcal 32473kcal 32789kcal 33104kcal 33419kcal 33734kcal 34050kcal 34365kcal 34680kcal 34996kcal 35311kcal 35626kcal 35941kcal 36257kcal 36572kcal 36887kcal 37203kcal 37518kcal 37833kcal 38148kcal 38464kcal 38779kcal 39094kcal 39410kcal 39725kcal 40040kcal 40355kcal 40671kcal 40986kcal 41301kcal 41616kcal 41932kcal 42247kcal 42562kcal 42878kcal 43193kcal 43508kcal 43823kcal 44139kcal 44454kcal 44769kcal 45085kcal 45400kcal 45715kcal 46030kcal 46346kcal 46661kcal 46976kcal 47292kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 13793kcal 14187kcal 14581kcal 14975kcal 15369kcal 15764kcal 16158kcal 16552kcal 16946kcal 17340kcal 17734kcal 18128kcal 18522kcal 18916kcal 19310kcal 19705kcal 20099kcal 20493kcal 20887kcal 21281kcal 21675kcal 22069kcal 22463kcal 22857kcal 23251kcal 23646kcal 24040kcal 24434kcal 24828kcal 25222kcal 25616kcal 26010kcal 26404kcal 26798kcal 27192kcal 27587kcal 27981kcal 28375kcal 28769kcal 29163kcal 29557kcal 29951kcal 30345kcal 30739kcal 31133kcal 31528kcal 31922kcal 32316kcal 32710kcal 33104kcal 33498kcal 33892kcal 34286kcal 34680kcal 35074kcal 35469kcal 35863kcal 36257kcal 36651kcal 37045kcal 37439kcal 37833kcal 38227kcal 38621kcal 39015kcal 39410kcal 39804kcal 40198kcal 40592kcal 40986kcal 41380kcal 41774kcal 42168kcal 42562kcal 42956kcal 43351kcal 43745kcal 44139kcal 44533kcal 44927kcal 45321kcal 45715kcal 46109kcal 46503kcal 46897kcal 47292kcal 47686kcal 48080kcal 48474kcal 48868kcal 49262kcal 49656kcal 50050kcal 50444kcal 50838kcal 51233kcal 51627kcal 52021kcal 52415kcal 52809kcal 53203kcal 53597kcal 53991kcal 54385kcal 54779kcal 55174kcal 55568kcal 55962kcal 56356kcal 56750kcal 57144kcal 57538kcal 57932kcal 58326kcal 58720kcal 59115kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 12138kcal 12485kcal 12831kcal 13178kcal 13525kcal 13872kcal 14219kcal 14565kcal 14912kcal 15259kcal 15606kcal 15953kcal 16299kcal 16646kcal 16993kcal 17340kcal 17687kcal 18034kcal 18380kcal 18727kcal 19074kcal 19421kcal 19768kcal 20114kcal 20461kcal 20808kcal 21155kcal 21502kcal 21848kcal 22195kcal 22542kcal 22889kcal 23236kcal 23582kcal 23929kcal 24276kcal 24623kcal 24970kcal 25316kcal 25663kcal 26010kcal 26357kcal 26704kcal 27051kcal 27397kcal 27744kcal 28091kcal 28438kcal 28785kcal 29131kcal 29478kcal 29825kcal 30172kcal 30519kcal 30865kcal 31212kcal 31559kcal 31906kcal 32253kcal 32599kcal 32946kcal 33293kcal 33640kcal 33987kcal 34333kcal 34680kcal 35027kcal 35374kcal 35721kcal 36068kcal 36414kcal 36761kcal 37108kcal 37455kcal 37802kcal 38148kcal 38495kcal 38842kcal 39189kcal 39536kcal 39882kcal 40229kcal 40576kcal 40923kcal 41270kcal 41616kcal 41963kcal 42310kcal 42657kcal 43004kcal 43351kcal 43697kcal 44044kcal 44391kcal 44738kcal 45085kcal 45431kcal 45778kcal 46125kcal 46472kcal 46819kcal 47165kcal 47512kcal 47859kcal 48206kcal 48553kcal 48899kcal 49246kcal 49593kcal 49940kcal 50287kcal 50633kcal 50980kcal 51327kcal 51674kcal 52021kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 16276kcal 16741kcal 17206kcal 17671kcal 18136kcal 18601kcal 19066kcal 19531kcal 19996kcal 20461kcal 20926kcal 21391kcal 21856kcal 22321kcal 22786kcal 23251kcal 23716kcal 24181kcal 24647kcal 25112kcal 25577kcal 26042kcal 26507kcal 26972kcal 27437kcal 27902kcal 28367kcal 28832kcal 29297kcal 29762kcal 30227kcal 30692kcal 31157kcal 31622kcal 32087kcal 32552kcal 33017kcal 33482kcal 33947kcal 34412kcal 34877kcal 35342kcal 35807kcal 36272kcal 36738kcal 37203kcal 37668kcal 38133kcal 38598kcal 39063kcal 39528kcal 39993kcal 40458kcal 40923kcal 41388kcal 41853kcal 42318kcal 42783kcal 43248kcal 43713kcal 44178kcal 44643kcal 45108kcal 45573kcal 46038kcal 46503kcal 46968kcal 47433kcal 47898kcal 48363kcal 48828kcal 49294kcal 49759kcal 50224kcal 50689kcal 51154kcal 51619kcal 52084kcal 52549kcal 53014kcal 53479kcal 53944kcal 54409kcal 54874kcal 55339kcal 55804kcal 56269kcal 56734kcal 57199kcal 57664kcal 58129kcal 58594kcal 59059kcal 59524kcal 59989kcal 60454kcal 60919kcal 61385kcal 61850kcal 62315kcal 62780kcal 63245kcal 63710kcal 64175kcal 64640kcal 65105kcal 65570kcal 66035kcal 66500kcal 66965kcal 67430kcal 67895kcal 68360kcal 68825kcal 69290kcal 69755kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 16966kcal 17450kcal 17935kcal 18420kcal 18904kcal 19389kcal 19874kcal 20359kcal 20843kcal 21328kcal 21813kcal 22298kcal 22782kcal 23267kcal 23752kcal 24237kcal 24721kcal 25206kcal 25691kcal 26176kcal 26660kcal 27145kcal 27630kcal 28115kcal 28599kcal 29084kcal 29569kcal 30054kcal 30538kcal 31023kcal 31508kcal 31993kcal 32477kcal 32962kcal 33447kcal 33932kcal 34416kcal 34901kcal 35386kcal 35870kcal 36355kcal 36840kcal 37325kcal 37809kcal 38294kcal 38779kcal 39264kcal 39748kcal 40233kcal 40718kcal 41203kcal 41687kcal 42172kcal 42657kcal 43142kcal 43626kcal 44111kcal 44596kcal 45081kcal 45565kcal 46050kcal 46535kcal 47020kcal 47504kcal 47989kcal 48474kcal 48959kcal 49443kcal 49928kcal 50413kcal 50898kcal 51382kcal 51867kcal 52352kcal 52836kcal 53321kcal 53806kcal 54291kcal 54775kcal 55260kcal 55745kcal 56230kcal 56714kcal 57199kcal 57684kcal 58169kcal 58653kcal 59138kcal 59623kcal 60108kcal 60592kcal 61077kcal 61562kcal 62047kcal 62531kcal 63016kcal 63501kcal 63986kcal 64470kcal 64955kcal 65440kcal 65925kcal 66409kcal 66894kcal 67379kcal 67864kcal 68348kcal 68833kcal 69318kcal 69802kcal 70287kcal 70772kcal 71257kcal 71741kcal 72226kcal 72711kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 7310kcal 7519kcal 7728kcal 7937kcal 8146kcal 8354kcal 8563kcal 8772kcal 8981kcal 9190kcal 9399kcal 9608kcal 9817kcal 10025kcal 10234kcal 10443kcal 10652kcal 10861kcal 11070kcal 11279kcal 11488kcal 11696kcal 11905kcal 12114kcal 12323kcal 12532kcal 12741kcal 12950kcal 13158kcal 13367kcal 13576kcal 13785kcal 13994kcal 14203kcal 14412kcal 14621kcal 14829kcal 15038kcal 15247kcal 15456kcal 15665kcal 15874kcal 16083kcal 16292kcal 16500kcal 16709kcal 16918kcal 17127kcal 17336kcal 17545kcal 17754kcal 17963kcal 18171kcal 18380kcal 18589kcal 18798kcal 19007kcal 19216kcal 19425kcal 19634kcal 19842kcal 20051kcal 20260kcal 20469kcal 20678kcal 20887kcal 21096kcal 21305kcal 21513kcal 21722kcal 21931kcal 22140kcal 22349kcal 22558kcal 22767kcal 22976kcal 23184kcal 23393kcal 23602kcal 23811kcal 24020kcal 24229kcal 24438kcal 24647kcal 24855kcal 25064kcal 25273kcal 25482kcal 25691kcal 25900kcal 26109kcal 26317kcal 26526kcal 26735kcal 26944kcal 27153kcal 27362kcal 27571kcal 27780kcal 27988kcal 28197kcal 28406kcal 28615kcal 28824kcal 29033kcal 29242kcal 29451kcal 29659kcal 29868kcal 30077kcal 30286kcal 30495kcal 30704kcal 30913kcal 31122kcal 31330kcal
水泳
(普通:全般)		 11448kcal 11775kcal 12102kcal 12429kcal 12757kcal 13084kcal 13411kcal 13738kcal 14065kcal 14392kcal 14719kcal 15046kcal 15373kcal 15700kcal 16028kcal 16355kcal 16682kcal 17009kcal 17336kcal 17663kcal 17990kcal 18317kcal 18644kcal 18971kcal 19299kcal 19626kcal 19953kcal 20280kcal 20607kcal 20934kcal 21261kcal 21588kcal 21915kcal 22243kcal 22570kcal 22897kcal 23224kcal 23551kcal 23878kcal 24205kcal 24532kcal 24859kcal 25186kcal 25514kcal 25841kcal 26168kcal 26495kcal 26822kcal 27149kcal 27476kcal 27803kcal 28130kcal 28457kcal 28785kcal 29112kcal 29439kcal 29766kcal 30093kcal 30420kcal 30747kcal 31074kcal 31401kcal 31728kcal 32056kcal 32383kcal 32710kcal 33037kcal 33364kcal 33691kcal 34018kcal 34345kcal 34672kcal 35000kcal 35327kcal 35654kcal 35981kcal 36308kcal 36635kcal 36962kcal 37289kcal 37616kcal 37943kcal 38271kcal 38598kcal 38925kcal 39252kcal 39579kcal 39906kcal 40233kcal 40560kcal 40887kcal 41214kcal 41542kcal 41869kcal 42196kcal 42523kcal 42850kcal 43177kcal 43504kcal 43831kcal 44158kcal 44486kcal 44813kcal 45140kcal 45467kcal 45794kcal 46121kcal 46448kcal 46775kcal 47102kcal 47429kcal 47757kcal 48084kcal 48411kcal 48738kcal 49065kcal
水泳
(速め:全般)		 13793kcal 14187kcal 14581kcal 14975kcal 15369kcal 15764kcal 16158kcal 16552kcal 16946kcal 17340kcal 17734kcal 18128kcal 18522kcal 18916kcal 19310kcal 19705kcal 20099kcal 20493kcal 20887kcal 21281kcal 21675kcal 22069kcal 22463kcal 22857kcal 23251kcal 23646kcal 24040kcal 24434kcal 24828kcal 25222kcal 25616kcal 26010kcal 26404kcal 26798kcal 27192kcal 27587kcal 27981kcal 28375kcal 28769kcal 29163kcal 29557kcal 29951kcal 30345kcal 30739kcal 31133kcal 31528kcal 31922kcal 32316kcal 32710kcal 33104kcal 33498kcal 33892kcal 34286kcal 34680kcal 35074kcal 35469kcal 35863kcal 36257kcal 36651kcal 37045kcal 37439kcal 37833kcal 38227kcal 38621kcal 39015kcal 39410kcal 39804kcal 40198kcal 40592kcal 40986kcal 41380kcal 41774kcal 42168kcal 42562kcal 42956kcal 43351kcal 43745kcal 44139kcal 44533kcal 44927kcal 45321kcal 45715kcal 46109kcal 46503kcal 46897kcal 47292kcal 47686kcal 48080kcal 48474kcal 48868kcal 49262kcal 49656kcal 50050kcal 50444kcal 50838kcal 51233kcal 51627kcal 52021kcal 52415kcal 52809kcal 53203kcal 53597kcal 53991kcal 54385kcal 54779kcal 55174kcal 55568kcal 55962kcal 56356kcal 56750kcal 57144kcal 57538kcal 57932kcal 58326kcal 58720kcal 59115kcal
水泳
(バタフライ)		 19035kcal 19578kcal 20122kcal 20666kcal 21210kcal 21754kcal 22298kcal 22842kcal 23385kcal 23929kcal 24473kcal 25017kcal 25561kcal 26105kcal 26649kcal 27192kcal 27736kcal 28280kcal 28824kcal 29368kcal 29912kcal 30456kcal 30999kcal 31543kcal 32087kcal 32631kcal 33175kcal 33719kcal 34263kcal 34806kcal 35350kcal 35894kcal 36438kcal 36982kcal 37526kcal 38070kcal 38613kcal 39157kcal 39701kcal 40245kcal 40789kcal 41333kcal 41877kcal 42420kcal 42964kcal 43508kcal 44052kcal 44596kcal 45140kcal 45684kcal 46227kcal 46771kcal 47315kcal 47859kcal 48403kcal 48947kcal 49491kcal 50034kcal 50578kcal 51122kcal 51666kcal 52210kcal 52754kcal 53298kcal 53841kcal 54385kcal 54929kcal 55473kcal 56017kcal 56561kcal 57105kcal 57648kcal 58192kcal 58736kcal 59280kcal 59824kcal 60368kcal 60912kcal 61455kcal 61999kcal 62543kcal 63087kcal 63631kcal 64175kcal 64719kcal 65262kcal 65806kcal 66350kcal 66894kcal 67438kcal 67982kcal 68526kcal 69069kcal 69613kcal 70157kcal 70701kcal 71245kcal 71789kcal 72333kcal 72876kcal 73420kcal 73964kcal 74508kcal 75052kcal 75596kcal 76140kcal 76683kcal 77227kcal 77771kcal 78315kcal 78859kcal 79403kcal 79947kcal 80490kcal 81034kcal 81578kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 8276kcal 8512kcal 8749kcal 8985kcal 9221kcal 9458kcal 9694kcal 9931kcal 10167kcal 10404kcal 10640kcal 10877kcal 11113kcal 11350kcal 11586kcal 11823kcal 12059kcal 12295kcal 12532kcal 12768kcal 13005kcal 13241kcal 13478kcal 13714kcal 13951kcal 14187kcal 14424kcal 14660kcal 14896kcal 15133kcal 15369kcal 15606kcal 15842kcal 16079kcal 16315kcal 16552kcal 16788kcal 17025kcal 17261kcal 17498kcal 17734kcal 17970kcal 18207kcal 18443kcal 18680kcal 18916kcal 19153kcal 19389kcal 19626kcal 19862kcal 20099kcal 20335kcal 20572kcal 20808kcal 21044kcal 21281kcal 21517kcal 21754kcal 21990kcal 22227kcal 22463kcal 22700kcal 22936kcal 23173kcal 23409kcal 23646kcal 23882kcal 24118kcal 24355kcal 24591kcal 24828kcal 25064kcal 25301kcal 25537kcal 25774kcal 26010kcal 26247kcal 26483kcal 26719kcal 26956kcal 27192kcal 27429kcal 27665kcal 27902kcal 28138kcal 28375kcal 28611kcal 28848kcal 29084kcal 29321kcal 29557kcal 29793kcal 30030kcal 30266kcal 30503kcal 30739kcal 30976kcal 31212kcal 31449kcal 31685kcal 31922kcal 32158kcal 32395kcal 32631kcal 32867kcal 33104kcal 33340kcal 33577kcal 33813kcal 34050kcal 34286kcal 34523kcal 34759kcal 34996kcal 35232kcal 35469kcal
自転車
(普通:20km/h)		 11034kcal 11350kcal 11665kcal 11980kcal 12295kcal 12611kcal 12926kcal 13241kcal 13557kcal 13872kcal 14187kcal 14502kcal 14818kcal 15133kcal 15448kcal 15764kcal 16079kcal 16394kcal 16709kcal 17025kcal 17340kcal 17655kcal 17970kcal 18286kcal 18601kcal 18916kcal 19232kcal 19547kcal 19862kcal 20177kcal 20493kcal 20808kcal 21123kcal 21439kcal 21754kcal 22069kcal 22384kcal 22700kcal 23015kcal 23330kcal 23646kcal 23961kcal 24276kcal 24591kcal 24907kcal 25222kcal 25537kcal 25852kcal 26168kcal 26483kcal 26798kcal 27114kcal 27429kcal 27744kcal 28059kcal 28375kcal 28690kcal 29005kcal 29321kcal 29636kcal 29951kcal 30266kcal 30582kcal 30897kcal 31212kcal 31528kcal 31843kcal 32158kcal 32473kcal 32789kcal 33104kcal 33419kcal 33734kcal 34050kcal 34365kcal 34680kcal 34996kcal 35311kcal 35626kcal 35941kcal 36257kcal 36572kcal 36887kcal 37203kcal 37518kcal 37833kcal 38148kcal 38464kcal 38779kcal 39094kcal 39410kcal 39725kcal 40040kcal 40355kcal 40671kcal 40986kcal 41301kcal 41616kcal 41932kcal 42247kcal 42562kcal 42878kcal 43193kcal 43508kcal 43823kcal 44139kcal 44454kcal 44769kcal 45085kcal 45400kcal 45715kcal 46030kcal 46346kcal 46661kcal 46976kcal 47292kcal
自転車
(速め:24km/h)		 13793kcal 14187kcal 14581kcal 14975kcal 15369kcal 15764kcal 16158kcal 16552kcal 16946kcal 17340kcal 17734kcal 18128kcal 18522kcal 18916kcal 19310kcal 19705kcal 20099kcal 20493kcal 20887kcal 21281kcal 21675kcal 22069kcal 22463kcal 22857kcal 23251kcal 23646kcal 24040kcal 24434kcal 24828kcal 25222kcal 25616kcal 26010kcal 26404kcal 26798kcal 27192kcal 27587kcal 27981kcal 28375kcal 28769kcal 29163kcal 29557kcal 29951kcal 30345kcal 30739kcal 31133kcal 31528kcal 31922kcal 32316kcal 32710kcal 33104kcal 33498kcal 33892kcal 34286kcal 34680kcal 35074kcal 35469kcal 35863kcal 36257kcal 36651kcal 37045kcal 37439kcal 37833kcal 38227kcal 38621kcal 39015kcal 39410kcal 39804kcal 40198kcal 40592kcal 40986kcal 41380kcal 41774kcal 42168kcal 42562kcal 42956kcal 43351kcal 43745kcal 44139kcal 44533kcal 44927kcal 45321kcal 45715kcal 46109kcal 46503kcal 46897kcal 47292kcal 47686kcal 48080kcal 48474kcal 48868kcal 49262kcal 49656kcal 50050kcal 50444kcal 50838kcal 51233kcal 51627kcal 52021kcal 52415kcal 52809kcal 53203kcal 53597kcal 53991kcal 54385kcal 54779kcal 55174kcal 55568kcal 55962kcal 56356kcal 56750kcal 57144kcal 57538kcal 57932kcal 58326kcal 58720kcal 59115kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

37時間32分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 5241kcal 5391kcal 5541kcal 5690kcal 5840kcal 5990kcal 6140kcal 6289kcal 6439kcal 6589kcal 6739kcal 6888kcal 7038kcal 7188kcal 7338kcal 7487kcal 7637kcal 7787kcal 7937kcal 8086kcal 8236kcal 8386kcal 8536kcal 8685kcal 8835kcal 8985kcal 9135kcal 9284kcal 9434kcal 9584kcal 9734kcal 9884kcal 10033kcal 10183kcal 10333kcal 10483kcal 10632kcal 10782kcal 10932kcal 11082kcal 11231kcal 11381kcal 11531kcal 11681kcal 11830kcal 11980kcal 12130kcal 12280kcal 12429kcal 12579kcal 12729kcal 12879kcal 13028kcal 13178kcal 13328kcal 13478kcal 13627kcal 13777kcal 13927kcal 14077kcal 14227kcal 14376kcal 14526kcal 14676kcal 14826kcal 14975kcal 15125kcal 15275kcal 15425kcal 15574kcal 15724kcal 15874kcal 16024kcal 16173kcal 16323kcal 16473kcal 16623kcal 16772kcal 16922kcal 17072kcal 17222kcal 17371kcal 17521kcal 17671kcal 17821kcal 17970kcal 18120kcal 18270kcal 18420kcal 18569kcal 18719kcal 18869kcal 19019kcal 19169kcal 19318kcal 19468kcal 19618kcal 19768kcal 19917kcal 20067kcal 20217kcal 20367kcal 20516kcal 20666kcal 20816kcal 20966kcal 21115kcal 21265kcal 21415kcal 21565kcal 21714kcal 21864kcal 22014kcal 22164kcal 22313kcal 22463kcal
筋トレ
背筋運動		 5241kcal 5391kcal 5541kcal 5690kcal 5840kcal 5990kcal 6140kcal 6289kcal 6439kcal 6589kcal 6739kcal 6888kcal 7038kcal 7188kcal 7338kcal 7487kcal 7637kcal 7787kcal 7937kcal 8086kcal 8236kcal 8386kcal 8536kcal 8685kcal 8835kcal 8985kcal 9135kcal 9284kcal 9434kcal 9584kcal 9734kcal 9884kcal 10033kcal 10183kcal 10333kcal 10483kcal 10632kcal 10782kcal 10932kcal 11082kcal 11231kcal 11381kcal 11531kcal 11681kcal 11830kcal 11980kcal 12130kcal 12280kcal 12429kcal 12579kcal 12729kcal 12879kcal 13028kcal 13178kcal 13328kcal 13478kcal 13627kcal 13777kcal 13927kcal 14077kcal 14227kcal 14376kcal 14526kcal 14676kcal 14826kcal 14975kcal 15125kcal 15275kcal 15425kcal 15574kcal 15724kcal 15874kcal 16024kcal 16173kcal 16323kcal 16473kcal 16623kcal 16772kcal 16922kcal 17072kcal 17222kcal 17371kcal 17521kcal 17671kcal 17821kcal 17970kcal 18120kcal 18270kcal 18420kcal 18569kcal 18719kcal 18869kcal 19019kcal 19169kcal 19318kcal 19468kcal 19618kcal 19768kcal 19917kcal 20067kcal 20217kcal 20367kcal 20516kcal 20666kcal 20816kcal 20966kcal 21115kcal 21265kcal 21415kcal 21565kcal 21714kcal 21864kcal 22014kcal 22164kcal 22313kcal 22463kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5241kcal 5391kcal 5541kcal 5690kcal 5840kcal 5990kcal 6140kcal 6289kcal 6439kcal 6589kcal 6739kcal 6888kcal 7038kcal 7188kcal 7338kcal 7487kcal 7637kcal 7787kcal 7937kcal 8086kcal 8236kcal 8386kcal 8536kcal 8685kcal 8835kcal 8985kcal 9135kcal 9284kcal 9434kcal 9584kcal 9734kcal 9884kcal 10033kcal 10183kcal 10333kcal 10483kcal 10632kcal 10782kcal 10932kcal 11082kcal 11231kcal 11381kcal 11531kcal 11681kcal 11830kcal 11980kcal 12130kcal 12280kcal 12429kcal 12579kcal 12729kcal 12879kcal 13028kcal 13178kcal 13328kcal 13478kcal 13627kcal 13777kcal 13927kcal 14077kcal 14227kcal 14376kcal 14526kcal 14676kcal 14826kcal 14975kcal 15125kcal 15275kcal 15425kcal 15574kcal 15724kcal 15874kcal 16024kcal 16173kcal 16323kcal 16473kcal 16623kcal 16772kcal 16922kcal 17072kcal 17222kcal 17371kcal 17521kcal 17671kcal 17821kcal 17970kcal 18120kcal 18270kcal 18420kcal 18569kcal 18719kcal 18869kcal 19019kcal 19169kcal 19318kcal 19468kcal 19618kcal 19768kcal 19917kcal 20067kcal 20217kcal 20367kcal 20516kcal 20666kcal 20816kcal 20966kcal 21115kcal 21265kcal 21415kcal 21565kcal 21714kcal 21864kcal 22014kcal 22164kcal 22313kcal 22463kcal
筋トレ
懸垂		 5241kcal 5391kcal 5541kcal 5690kcal 5840kcal 5990kcal 6140kcal 6289kcal 6439kcal 6589kcal 6739kcal 6888kcal 7038kcal 7188kcal 7338kcal 7487kcal 7637kcal 7787kcal 7937kcal 8086kcal 8236kcal 8386kcal 8536kcal 8685kcal 8835kcal 8985kcal 9135kcal 9284kcal 9434kcal 9584kcal 9734kcal 9884kcal 10033kcal 10183kcal 10333kcal 10483kcal 10632kcal 10782kcal 10932kcal 11082kcal 11231kcal 11381kcal 11531kcal 11681kcal 11830kcal 11980kcal 12130kcal 12280kcal 12429kcal 12579kcal 12729kcal 12879kcal 13028kcal 13178kcal 13328kcal 13478kcal 13627kcal 13777kcal 13927kcal 14077kcal 14227kcal 14376kcal 14526kcal 14676kcal 14826kcal 14975kcal 15125kcal 15275kcal 15425kcal 15574kcal 15724kcal 15874kcal 16024kcal 16173kcal 16323kcal 16473kcal 16623kcal 16772kcal 16922kcal 17072kcal 17222kcal 17371kcal 17521kcal 17671kcal 17821kcal 17970kcal 18120kcal 18270kcal 18420kcal 18569kcal 18719kcal 18869kcal 19019kcal 19169kcal 19318kcal 19468kcal 19618kcal 19768kcal 19917kcal 20067kcal 20217kcal 20367kcal 20516kcal 20666kcal 20816kcal 20966kcal 21115kcal 21265kcal 21415kcal 21565kcal 21714kcal 21864kcal 22014kcal 22164kcal 22313kcal 22463kcal
筋トレ
スクワット		 6896kcal 7093kcal 7290kcal 7487kcal 7684kcal 7882kcal 8079kcal 8276kcal 8473kcal 8670kcal 8867kcal 9064kcal 9261kcal 9458kcal 9655kcal 9852kcal 10049kcal 10246kcal 10443kcal 10640kcal 10837kcal 11034kcal 11231kcal 11428kcal 11625kcal 11823kcal 12020kcal 12217kcal 12414kcal 12611kcal 12808kcal 13005kcal 13202kcal 13399kcal 13596kcal 13793kcal 13990kcal 14187kcal 14384kcal 14581kcal 14778kcal 14975kcal 15172kcal 15369kcal 15566kcal 15764kcal 15961kcal 16158kcal 16355kcal 16552kcal 16749kcal 16946kcal 17143kcal 17340kcal 17537kcal 17734kcal 17931kcal 18128kcal 18325kcal 18522kcal 18719kcal 18916kcal 19113kcal 19310kcal 19507kcal 19705kcal 19902kcal 20099kcal 20296kcal 20493kcal 20690kcal 20887kcal 21084kcal 21281kcal 21478kcal 21675kcal 21872kcal 22069kcal 22266kcal 22463kcal 22660kcal 22857kcal 23054kcal 23251kcal 23448kcal 23646kcal 23843kcal 24040kcal 24237kcal 24434kcal 24631kcal 24828kcal 25025kcal 25222kcal 25419kcal 25616kcal 25813kcal 26010kcal 26207kcal 26404kcal 26601kcal 26798kcal 26995kcal 27192kcal 27389kcal 27587kcal 27784kcal 27981kcal 28178kcal 28375kcal 28572kcal 28769kcal 28966kcal 29163kcal 29360kcal 29557kcal
ヨガ
ハタ		 4138kcal 4256kcal 4374kcal 4492kcal 4610kcal 4729kcal 4847kcal 4965kcal 5083kcal 5202kcal 5320kcal 5438kcal 5556kcal 5675kcal 5793kcal 5911kcal 6029kcal 6147kcal 6266kcal 6384kcal 6502kcal 6620kcal 6739kcal 6857kcal 6975kcal 7093kcal 7212kcal 7330kcal 7448kcal 7566kcal 7684kcal 7803kcal 7921kcal 8039kcal 8157kcal 8276kcal 8394kcal 8512kcal 8630kcal 8749kcal 8867kcal 8985kcal 9103kcal 9221kcal 9340kcal 9458kcal 9576kcal 9694kcal 9813kcal 9931kcal 10049kcal 10167kcal 10286kcal 10404kcal 10522kcal 10640kcal 10758kcal 10877kcal 10995kcal 11113kcal 11231kcal 11350kcal 11468kcal 11586kcal 11704kcal 11823kcal 11941kcal 12059kcal 12177kcal 12295kcal 12414kcal 12532kcal 12650kcal 12768kcal 12887kcal 13005kcal 13123kcal 13241kcal 13359kcal 13478kcal 13596kcal 13714kcal 13832kcal 13951kcal 14069kcal 14187kcal 14305kcal 14424kcal 14542kcal 14660kcal 14778kcal 14896kcal 15015kcal 15133kcal 15251kcal 15369kcal 15488kcal 15606kcal 15724kcal 15842kcal 15961kcal 16079kcal 16197kcal 16315kcal 16433kcal 16552kcal 16670kcal 16788kcal 16906kcal 17025kcal 17143kcal 17261kcal 17379kcal 17498kcal 17616kcal 17734kcal
ヨガ
パワー		 5517kcal 5675kcal 5832kcal 5990kcal 6147kcal 6305kcal 6463kcal 6620kcal 6778kcal 6936kcal 7093kcal 7251kcal 7409kcal 7566kcal 7724kcal 7882kcal 8039kcal 8197kcal 8354kcal 8512kcal 8670kcal 8827kcal 8985kcal 9143kcal 9300kcal 9458kcal 9616kcal 9773kcal 9931kcal 10088kcal 10246kcal 10404kcal 10561kcal 10719kcal 10877kcal 11034kcal 11192kcal 11350kcal 11507kcal 11665kcal 11823kcal 11980kcal 12138kcal 12295kcal 12453kcal 12611kcal 12768kcal 12926kcal 13084kcal 13241kcal 13399kcal 13557kcal 13714kcal 13872kcal 14029kcal 14187kcal 14345kcal 14502kcal 14660kcal 14818kcal 14975kcal 15133kcal 15291kcal 15448kcal 15606kcal 15764kcal 15921kcal 16079kcal 16236kcal 16394kcal 16552kcal 16709kcal 16867kcal 17025kcal 17182kcal 17340kcal 17498kcal 17655kcal 17813kcal 17970kcal 18128kcal 18286kcal 18443kcal 18601kcal 18759kcal 18916kcal 19074kcal 19232kcal 19389kcal 19547kcal 19705kcal 19862kcal 20020kcal 20177kcal 20335kcal 20493kcal 20650kcal 20808kcal 20966kcal 21123kcal 21281kcal 21439kcal 21596kcal 21754kcal 21911kcal 22069kcal 22227kcal 22384kcal 22542kcal 22700kcal 22857kcal 23015kcal 23173kcal 23330kcal 23488kcal 23646kcal
ダンス
ゆっくり		 6896kcal 7093kcal 7290kcal 7487kcal 7684kcal 7882kcal 8079kcal 8276kcal 8473kcal 8670kcal 8867kcal 9064kcal 9261kcal 9458kcal 9655kcal 9852kcal 10049kcal 10246kcal 10443kcal 10640kcal 10837kcal 11034kcal 11231kcal 11428kcal 11625kcal 11823kcal 12020kcal 12217kcal 12414kcal 12611kcal 12808kcal 13005kcal 13202kcal 13399kcal 13596kcal 13793kcal 13990kcal 14187kcal 14384kcal 14581kcal 14778kcal 14975kcal 15172kcal 15369kcal 15566kcal 15764kcal 15961kcal 16158kcal 16355kcal 16552kcal 16749kcal 16946kcal 17143kcal 17340kcal 17537kcal 17734kcal 17931kcal 18128kcal 18325kcal 18522kcal 18719kcal 18916kcal 19113kcal 19310kcal 19507kcal 19705kcal 19902kcal 20099kcal 20296kcal 20493kcal 20690kcal 20887kcal 21084kcal 21281kcal 21478kcal 21675kcal 21872kcal 22069kcal 22266kcal 22463kcal 22660kcal 22857kcal 23054kcal 23251kcal 23448kcal 23646kcal 23843kcal 24040kcal 24237kcal 24434kcal 24631kcal 24828kcal 25025kcal 25222kcal 25419kcal 25616kcal 25813kcal 26010kcal 26207kcal 26404kcal 26601kcal 26798kcal 26995kcal 27192kcal 27389kcal 27587kcal 27784kcal 27981kcal 28178kcal 28375kcal 28572kcal 28769kcal 28966kcal 29163kcal 29360kcal 29557kcal
ダンス
普通		 10069kcal 10356kcal 10644kcal 10932kcal 11220kcal 11507kcal 11795kcal 12083kcal 12370kcal 12658kcal 12946kcal 13233kcal 13521kcal 13809kcal 14096kcal 14384kcal 14672kcal 14960kcal 15247kcal 15535kcal 15823kcal 16110kcal 16398kcal 16686kcal 16973kcal 17261kcal 17549kcal 17836kcal 18124kcal 18412kcal 18700kcal 18987kcal 19275kcal 19563kcal 19850kcal 20138kcal 20426kcal 20713kcal 21001kcal 21289kcal 21576kcal 21864kcal 22152kcal 22440kcal 22727kcal 23015kcal 23303kcal 23590kcal 23878kcal 24166kcal 24453kcal 24741kcal 25029kcal 25316kcal 25604kcal 25892kcal 26180kcal 26467kcal 26755kcal 27043kcal 27330kcal 27618kcal 27906kcal 28193kcal 28481kcal 28769kcal 29056kcal 29344kcal 29632kcal 29920kcal 30207kcal 30495kcal 30783kcal 31070kcal 31358kcal 31646kcal 31933kcal 32221kcal 32509kcal 32797kcal 33084kcal 33372kcal 33660kcal 33947kcal 34235kcal 34523kcal 34810kcal 35098kcal 35386kcal 35673kcal 35961kcal 36249kcal 36537kcal 36824kcal 37112kcal 37400kcal 37687kcal 37975kcal 38263kcal 38550kcal 38838kcal 39126kcal 39413kcal 39701kcal 39989kcal 40277kcal 40564kcal 40852kcal 41140kcal 41427kcal 41715kcal 42003kcal 42290kcal 42578kcal 42866kcal 43153kcal
ダンス
激しい		 12414kcal 12768kcal 13123kcal 13478kcal 13832kcal 14187kcal 14542kcal 14896kcal 15251kcal 15606kcal 15961kcal 16315kcal 16670kcal 17025kcal 17379kcal 17734kcal 18089kcal 18443kcal 18798kcal 19153kcal 19507kcal 19862kcal 20217kcal 20572kcal 20926kcal 21281kcal 21636kcal 21990kcal 22345kcal 22700kcal 23054kcal 23409kcal 23764kcal 24118kcal 24473kcal 24828kcal 25182kcal 25537kcal 25892kcal 26247kcal 26601kcal 26956kcal 27311kcal 27665kcal 28020kcal 28375kcal 28729kcal 29084kcal 29439kcal 29793kcal 30148kcal 30503kcal 30858kcal 31212kcal 31567kcal 31922kcal 32276kcal 32631kcal 32986kcal 33340kcal 33695kcal 34050kcal 34404kcal 34759kcal 35114kcal 35469kcal 35823kcal 36178kcal 36533kcal 36887kcal 37242kcal 37597kcal 37951kcal 38306kcal 38661kcal 39015kcal 39370kcal 39725kcal 40079kcal 40434kcal 40789kcal 41144kcal 41498kcal 41853kcal 42208kcal 42562kcal 42917kcal 43272kcal 43626kcal 43981kcal 44336kcal 44690kcal 45045kcal 45400kcal 45755kcal 46109kcal 46464kcal 46819kcal 47173kcal 47528kcal 47883kcal 48237kcal 48592kcal 48947kcal 49301kcal 49656kcal 50011kcal 50365kcal 50720kcal 51075kcal 51430kcal 51784kcal 52139kcal 52494kcal 52848kcal 53203kcal
踏み台昇降 6896kcal 7093kcal 7290kcal 7487kcal 7684kcal 7882kcal 8079kcal 8276kcal 8473kcal 8670kcal 8867kcal 9064kcal 9261kcal 9458kcal 9655kcal 9852kcal 10049kcal 10246kcal 10443kcal 10640kcal 10837kcal 11034kcal 11231kcal 11428kcal 11625kcal 11823kcal 12020kcal 12217kcal 12414kcal 12611kcal 12808kcal 13005kcal 13202kcal 13399kcal 13596kcal 13793kcal 13990kcal 14187kcal 14384kcal 14581kcal 14778kcal 14975kcal 15172kcal 15369kcal 15566kcal 15764kcal 15961kcal 16158kcal 16355kcal 16552kcal 16749kcal 16946kcal 17143kcal 17340kcal 17537kcal 17734kcal 17931kcal 18128kcal 18325kcal 18522kcal 18719kcal 18916kcal 19113kcal 19310kcal 19507kcal 19705kcal 19902kcal 20099kcal 20296kcal 20493kcal 20690kcal 20887kcal 21084kcal 21281kcal 21478kcal 21675kcal 21872kcal 22069kcal 22266kcal 22463kcal 22660kcal 22857kcal 23054kcal 23251kcal 23448kcal 23646kcal 23843kcal 24040kcal 24237kcal 24434kcal 24631kcal 24828kcal 25025kcal 25222kcal 25419kcal 25616kcal 25813kcal 26010kcal 26207kcal 26404kcal 26601kcal 26798kcal 26995kcal 27192kcal 27389kcal 27587kcal 27784kcal 27981kcal 28178kcal 28375kcal 28572kcal 28769kcal 28966kcal 29163kcal 29360kcal 29557kcal
トランポリン
ゆっくり		 4827kcal 4965kcal 5103kcal 5241kcal 5379kcal 5517kcal 5655kcal 5793kcal 5931kcal 6069kcal 6207kcal 6345kcal 6482kcal 6620kcal 6758kcal 6896kcal 7034kcal 7172kcal 7310kcal 7448kcal 7586kcal 7724kcal 7862kcal 8000kcal 8138kcal 8276kcal 8414kcal 8551kcal 8689kcal 8827kcal 8965kcal 9103kcal 9241kcal 9379kcal 9517kcal 9655kcal 9793kcal 9931kcal 10069kcal 10207kcal 10345kcal 10483kcal 10620kcal 10758kcal 10896kcal 11034kcal 11172kcal 11310kcal 11448kcal 11586kcal 11724kcal 11862kcal 12000kcal 12138kcal 12276kcal 12414kcal 12552kcal 12690kcal 12827kcal 12965kcal 13103kcal 13241kcal 13379kcal 13517kcal 13655kcal 13793kcal 13931kcal 14069kcal 14207kcal 14345kcal 14483kcal 14621kcal 14759kcal 14896kcal 15034kcal 15172kcal 15310kcal 15448kcal 15586kcal 15724kcal 15862kcal 16000kcal 16138kcal 16276kcal 16414kcal 16552kcal 16690kcal 16828kcal 16966kcal 17103kcal 17241kcal 17379kcal 17517kcal 17655kcal 17793kcal 17931kcal 18069kcal 18207kcal 18345kcal 18483kcal 18621kcal 18759kcal 18897kcal 19035kcal 19172kcal 19310kcal 19448kcal 19586kcal 19724kcal 19862kcal 20000kcal 20138kcal 20276kcal 20414kcal 20552kcal 20690kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6207kcal 6384kcal 6561kcal 6739kcal 6916kcal 7093kcal 7271kcal 7448kcal 7625kcal 7803kcal 7980kcal 8157kcal 8335kcal 8512kcal 8689kcal 8867kcal 9044kcal 9221kcal 9399kcal 9576kcal 9753kcal 9931kcal 10108kcal 10286kcal 10463kcal 10640kcal 10818kcal 10995kcal 11172kcal 11350kcal 11527kcal 11704kcal 11882kcal 12059kcal 12236kcal 12414kcal 12591kcal 12768kcal 12946kcal 13123kcal 13300kcal 13478kcal 13655kcal 13832kcal 14010kcal 14187kcal 14364kcal 14542kcal 14719kcal 14896kcal 15074kcal 15251kcal 15429kcal 15606kcal 15783kcal 15961kcal 16138kcal 16315kcal 16493kcal 16670kcal 16847kcal 17025kcal 17202kcal 17379kcal 17557kcal 17734kcal 17911kcal 18089kcal 18266kcal 18443kcal 18621kcal 18798kcal 18975kcal 19153kcal 19330kcal 19507kcal 19685kcal 19862kcal 20039kcal 20217kcal 20394kcal 20572kcal 20749kcal 20926kcal 21104kcal 21281kcal 21458kcal 21636kcal 21813kcal 21990kcal 22168kcal 22345kcal 22522kcal 22700kcal 22877kcal 23054kcal 23232kcal 23409kcal 23586kcal 23764kcal 23941kcal 24118kcal 24296kcal 24473kcal 24650kcal 24828kcal 25005kcal 25182kcal 25360kcal 25537kcal 25715kcal 25892kcal 26069kcal 26247kcal 26424kcal 26601kcal
HIIT
ジャンプなし		 6896kcal 7093kcal 7290kcal 7487kcal 7684kcal 7882kcal 8079kcal 8276kcal 8473kcal 8670kcal 8867kcal 9064kcal 9261kcal 9458kcal 9655kcal 9852kcal 10049kcal 10246kcal 10443kcal 10640kcal 10837kcal 11034kcal 11231kcal 11428kcal 11625kcal 11823kcal 12020kcal 12217kcal 12414kcal 12611kcal 12808kcal 13005kcal 13202kcal 13399kcal 13596kcal 13793kcal 13990kcal 14187kcal 14384kcal 14581kcal 14778kcal 14975kcal 15172kcal 15369kcal 15566kcal 15764kcal 15961kcal 16158kcal 16355kcal 16552kcal 16749kcal 16946kcal 17143kcal 17340kcal 17537kcal 17734kcal 17931kcal 18128kcal 18325kcal 18522kcal 18719kcal 18916kcal 19113kcal 19310kcal 19507kcal 19705kcal 19902kcal 20099kcal 20296kcal 20493kcal 20690kcal 20887kcal 21084kcal 21281kcal 21478kcal 21675kcal 21872kcal 22069kcal 22266kcal 22463kcal 22660kcal 22857kcal 23054kcal 23251kcal 23448kcal 23646kcal 23843kcal 24040kcal 24237kcal 24434kcal 24631kcal 24828kcal 25025kcal 25222kcal 25419kcal 25616kcal 25813kcal 26010kcal 26207kcal 26404kcal 26601kcal 26798kcal 26995kcal 27192kcal 27389kcal 27587kcal 27784kcal 27981kcal 28178kcal 28375kcal 28572kcal 28769kcal 28966kcal 29163kcal 29360kcal 29557kcal
HIIT
ジャンプあり		 11034kcal 11350kcal 11665kcal 11980kcal 12295kcal 12611kcal 12926kcal 13241kcal 13557kcal 13872kcal 14187kcal 14502kcal 14818kcal 15133kcal 15448kcal 15764kcal 16079kcal 16394kcal 16709kcal 17025kcal 17340kcal 17655kcal 17970kcal 18286kcal 18601kcal 18916kcal 19232kcal 19547kcal 19862kcal 20177kcal 20493kcal 20808kcal 21123kcal 21439kcal 21754kcal 22069kcal 22384kcal 22700kcal 23015kcal 23330kcal 23646kcal 23961kcal 24276kcal 24591kcal 24907kcal 25222kcal 25537kcal 25852kcal 26168kcal 26483kcal 26798kcal 27114kcal 27429kcal 27744kcal 28059kcal 28375kcal 28690kcal 29005kcal 29321kcal 29636kcal 29951kcal 30266kcal 30582kcal 30897kcal 31212kcal 31528kcal 31843kcal 32158kcal 32473kcal 32789kcal 33104kcal 33419kcal 33734kcal 34050kcal 34365kcal 34680kcal 34996kcal 35311kcal 35626kcal 35941kcal 36257kcal 36572kcal 36887kcal 37203kcal 37518kcal 37833kcal 38148kcal 38464kcal 38779kcal 39094kcal 39410kcal 39725kcal 40040kcal 40355kcal 40671kcal 40986kcal 41301kcal 41616kcal 41932kcal 42247kcal 42562kcal 42878kcal 43193kcal 43508kcal 43823kcal 44139kcal 44454kcal 44769kcal 45085kcal 45400kcal 45715kcal 46030kcal 46346kcal 46661kcal 46976kcal 47292kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

37時間32分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 4138kcal 4256kcal 4374kcal 4492kcal 4610kcal 4729kcal 4847kcal 4965kcal 5083kcal 5202kcal 5320kcal 5438kcal 5556kcal 5675kcal 5793kcal 5911kcal 6029kcal 6147kcal 6266kcal 6384kcal 6502kcal 6620kcal 6739kcal 6857kcal 6975kcal 7093kcal 7212kcal 7330kcal 7448kcal 7566kcal 7684kcal 7803kcal 7921kcal 8039kcal 8157kcal 8276kcal 8394kcal 8512kcal 8630kcal 8749kcal 8867kcal 8985kcal 9103kcal 9221kcal 9340kcal 9458kcal 9576kcal 9694kcal 9813kcal 9931kcal 10049kcal 10167kcal 10286kcal 10404kcal 10522kcal 10640kcal 10758kcal 10877kcal 10995kcal 11113kcal 11231kcal 11350kcal 11468kcal 11586kcal 11704kcal 11823kcal 11941kcal 12059kcal 12177kcal 12295kcal 12414kcal 12532kcal 12650kcal 12768kcal 12887kcal 13005kcal 13123kcal 13241kcal 13359kcal 13478kcal 13596kcal 13714kcal 13832kcal 13951kcal 14069kcal 14187kcal 14305kcal 14424kcal 14542kcal 14660kcal 14778kcal 14896kcal 15015kcal 15133kcal 15251kcal 15369kcal 15488kcal 15606kcal 15724kcal 15842kcal 15961kcal 16079kcal 16197kcal 16315kcal 16433kcal 16552kcal 16670kcal 16788kcal 16906kcal 17025kcal 17143kcal 17261kcal 17379kcal 17498kcal 17616kcal 17734kcal
料理全般 4827kcal 4965kcal 5103kcal 5241kcal 5379kcal 5517kcal 5655kcal 5793kcal 5931kcal 6069kcal 6207kcal 6345kcal 6482kcal 6620kcal 6758kcal 6896kcal 7034kcal 7172kcal 7310kcal 7448kcal 7586kcal 7724kcal 7862kcal 8000kcal 8138kcal 8276kcal 8414kcal 8551kcal 8689kcal 8827kcal 8965kcal 9103kcal 9241kcal 9379kcal 9517kcal 9655kcal 9793kcal 9931kcal 10069kcal 10207kcal 10345kcal 10483kcal 10620kcal 10758kcal 10896kcal 11034kcal 11172kcal 11310kcal 11448kcal 11586kcal 11724kcal 11862kcal 12000kcal 12138kcal 12276kcal 12414kcal 12552kcal 12690kcal 12827kcal 12965kcal 13103kcal 13241kcal 13379kcal 13517kcal 13655kcal 13793kcal 13931kcal 14069kcal 14207kcal 14345kcal 14483kcal 14621kcal 14759kcal 14896kcal 15034kcal 15172kcal 15310kcal 15448kcal 15586kcal 15724kcal 15862kcal 16000kcal 16138kcal 16276kcal 16414kcal 16552kcal 16690kcal 16828kcal 16966kcal 17103kcal 17241kcal 17379kcal 17517kcal 17655kcal 17793kcal 17931kcal 18069kcal 18207kcal 18345kcal 18483kcal 18621kcal 18759kcal 18897kcal 19035kcal 19172kcal 19310kcal 19448kcal 19586kcal 19724kcal 19862kcal 20000kcal 20138kcal 20276kcal 20414kcal 20552kcal 20690kcal
掃除機をかける 4551kcal 4681kcal 4811kcal 4942kcal 5072kcal 5202kcal 5332kcal 5462kcal 5592kcal 5722kcal 5852kcal 5982kcal 6112kcal 6242kcal 6372kcal 6502kcal 6632kcal 6762kcal 6892kcal 7022kcal 7152kcal 7282kcal 7413kcal 7543kcal 7673kcal 7803kcal 7933kcal 8063kcal 8193kcal 8323kcal 8453kcal 8583kcal 8713kcal 8843kcal 8973kcal 9103kcal 9233kcal 9363kcal 9493kcal 9623kcal 9753kcal 9884kcal 10014kcal 10144kcal 10274kcal 10404kcal 10534kcal 10664kcal 10794kcal 10924kcal 11054kcal 11184kcal 11314kcal 11444kcal 11574kcal 11704kcal 11834kcal 11964kcal 12094kcal 12224kcal 12355kcal 12485kcal 12615kcal 12745kcal 12875kcal 13005kcal 13135kcal 13265kcal 13395kcal 13525kcal 13655kcal 13785kcal 13915kcal 14045kcal 14175kcal 14305kcal 14435kcal 14565kcal 14695kcal 14826kcal 14956kcal 15086kcal 15216kcal 15346kcal 15476kcal 15606kcal 15736kcal 15866kcal 15996kcal 16126kcal 16256kcal 16386kcal 16516kcal 16646kcal 16776kcal 16906kcal 17036kcal 17166kcal 17297kcal 17427kcal 17557kcal 17687kcal 17817kcal 17947kcal 18077kcal 18207kcal 18337kcal 18467kcal 18597kcal 18727kcal 18857kcal 18987kcal 19117kcal 19247kcal 19377kcal 19507kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4827kcal 4965kcal 5103kcal 5241kcal 5379kcal 5517kcal 5655kcal 5793kcal 5931kcal 6069kcal 6207kcal 6345kcal 6482kcal 6620kcal 6758kcal 6896kcal 7034kcal 7172kcal 7310kcal 7448kcal 7586kcal 7724kcal 7862kcal 8000kcal 8138kcal 8276kcal 8414kcal 8551kcal 8689kcal 8827kcal 8965kcal 9103kcal 9241kcal 9379kcal 9517kcal 9655kcal 9793kcal 9931kcal 10069kcal 10207kcal 10345kcal 10483kcal 10620kcal 10758kcal 10896kcal 11034kcal 11172kcal 11310kcal 11448kcal 11586kcal 11724kcal 11862kcal 12000kcal 12138kcal 12276kcal 12414kcal 12552kcal 12690kcal 12827kcal 12965kcal 13103kcal 13241kcal 13379kcal 13517kcal 13655kcal 13793kcal 13931kcal 14069kcal 14207kcal 14345kcal 14483kcal 14621kcal 14759kcal 14896kcal 15034kcal 15172kcal 15310kcal 15448kcal 15586kcal 15724kcal 15862kcal 16000kcal 16138kcal 16276kcal 16414kcal 16552kcal 16690kcal 16828kcal 16966kcal 17103kcal 17241kcal 17379kcal 17517kcal 17655kcal 17793kcal 17931kcal 18069kcal 18207kcal 18345kcal 18483kcal 18621kcal 18759kcal 18897kcal 19035kcal 19172kcal 19310kcal 19448kcal 19586kcal 19724kcal 19862kcal 20000kcal 20138kcal 20276kcal 20414kcal 20552kcal 20690kcal
部屋の片づけ全般 6620kcal 6810kcal 6999kcal 7188kcal 7377kcal 7566kcal 7755kcal 7945kcal 8134kcal 8323kcal 8512kcal 8701kcal 8890kcal 9080kcal 9269kcal 9458kcal 9647kcal 9836kcal 10025kcal 10215kcal 10404kcal 10593kcal 10782kcal 10971kcal 11160kcal 11350kcal 11539kcal 11728kcal 11917kcal 12106kcal 12295kcal 12485kcal 12674kcal 12863kcal 13052kcal 13241kcal 13430kcal 13620kcal 13809kcal 13998kcal 14187kcal 14376kcal 14565kcal 14755kcal 14944kcal 15133kcal 15322kcal 15511kcal 15700kcal 15890kcal 16079kcal 16268kcal 16457kcal 16646kcal 16835kcal 17025kcal 17214kcal 17403kcal 17592kcal 17781kcal 17970kcal 18160kcal 18349kcal 18538kcal 18727kcal 18916kcal 19105kcal 19295kcal 19484kcal 19673kcal 19862kcal 20051kcal 20240kcal 20430kcal 20619kcal 20808kcal 20997kcal 21186kcal 21375kcal 21565kcal 21754kcal 21943kcal 22132kcal 22321kcal 22510kcal 22700kcal 22889kcal 23078kcal 23267kcal 23456kcal 23646kcal 23835kcal 24024kcal 24213kcal 24402kcal 24591kcal 24781kcal 24970kcal 25159kcal 25348kcal 25537kcal 25726kcal 25916kcal 26105kcal 26294kcal 26483kcal 26672kcal 26861kcal 27051kcal 27240kcal 27429kcal 27618kcal 27807kcal 27996kcal 28186kcal 28375kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2758kcal 2837kcal 2916kcal 2995kcal 3073kcal 3152kcal 3231kcal 3310kcal 3389kcal 3468kcal 3546kcal 3625kcal 3704kcal 3783kcal 3862kcal 3941kcal 4019kcal 4098kcal 4177kcal 4256kcal 4335kcal 4413kcal 4492kcal 4571kcal 4650kcal 4729kcal 4808kcal 4886kcal 4965kcal 5044kcal 5123kcal 5202kcal 5280kcal 5359kcal 5438kcal 5517kcal 5596kcal 5675kcal 5753kcal 5832kcal 5911kcal 5990kcal 6069kcal 6147kcal 6226kcal 6305kcal 6384kcal 6463kcal 6542kcal 6620kcal 6699kcal 6778kcal 6857kcal 6936kcal 7014kcal 7093kcal 7172kcal 7251kcal 7330kcal 7409kcal 7487kcal 7566kcal 7645kcal 7724kcal 7803kcal 7882kcal 7960kcal 8039kcal 8118kcal 8197kcal 8276kcal 8354kcal 8433kcal 8512kcal 8591kcal 8670kcal 8749kcal 8827kcal 8906kcal 8985kcal 9064kcal 9143kcal 9221kcal 9300kcal 9379kcal 9458kcal 9537kcal 9616kcal 9694kcal 9773kcal 9852kcal 9931kcal 10010kcal 10088kcal 10167kcal 10246kcal 10325kcal 10404kcal 10483kcal 10561kcal 10640kcal 10719kcal 10798kcal 10877kcal 10955kcal 11034kcal 11113kcal 11192kcal 11271kcal 11350kcal 11428kcal 11507kcal 11586kcal 11665kcal 11744kcal 11823kcal
トイレ 2482kcal 2553kcal 2624kcal 2695kcal 2766kcal 2837kcal 2908kcal 2979kcal 3050kcal 3121kcal 3192kcal 3263kcal 3334kcal 3405kcal 3475kcal 3546kcal 3617kcal 3688kcal 3759kcal 3830kcal 3901kcal 3972kcal 4043kcal 4114kcal 4185kcal 4256kcal 4327kcal 4398kcal 4469kcal 4540kcal 4610kcal 4681kcal 4752kcal 4823kcal 4894kcal 4965kcal 5036kcal 5107kcal 5178kcal 5249kcal 5320kcal 5391kcal 5462kcal 5533kcal 5604kcal 5675kcal 5745kcal 5816kcal 5887kcal 5958kcal 6029kcal 6100kcal 6171kcal 6242kcal 6313kcal 6384kcal 6455kcal 6526kcal 6597kcal 6668kcal 6739kcal 6810kcal 6880kcal 6951kcal 7022kcal 7093kcal 7164kcal 7235kcal 7306kcal 7377kcal 7448kcal 7519kcal 7590kcal 7661kcal 7732kcal 7803kcal 7874kcal 7945kcal 8015kcal 8086kcal 8157kcal 8228kcal 8299kcal 8370kcal 8441kcal 8512kcal 8583kcal 8654kcal 8725kcal 8796kcal 8867kcal 8938kcal 9009kcal 9080kcal 9151kcal 9221kcal 9292kcal 9363kcal 9434kcal 9505kcal 9576kcal 9647kcal 9718kcal 9789kcal 9860kcal 9931kcal 10002kcal 10073kcal 10144kcal 10215kcal 10286kcal 10356kcal 10427kcal 10498kcal 10569kcal 10640kcal
風呂でシャワー 2758kcal 2837kcal 2916kcal 2995kcal 3073kcal 3152kcal 3231kcal 3310kcal 3389kcal 3468kcal 3546kcal 3625kcal 3704kcal 3783kcal 3862kcal 3941kcal 4019kcal 4098kcal 4177kcal 4256kcal 4335kcal 4413kcal 4492kcal 4571kcal 4650kcal 4729kcal 4808kcal 4886kcal 4965kcal 5044kcal 5123kcal 5202kcal 5280kcal 5359kcal 5438kcal 5517kcal 5596kcal 5675kcal 5753kcal 5832kcal 5911kcal 5990kcal 6069kcal 6147kcal 6226kcal 6305kcal 6384kcal 6463kcal 6542kcal 6620kcal 6699kcal 6778kcal 6857kcal 6936kcal 7014kcal 7093kcal 7172kcal 7251kcal 7330kcal 7409kcal 7487kcal 7566kcal 7645kcal 7724kcal 7803kcal 7882kcal 7960kcal 8039kcal 8118kcal 8197kcal 8276kcal 8354kcal 8433kcal 8512kcal 8591kcal 8670kcal 8749kcal 8827kcal 8906kcal 8985kcal 9064kcal 9143kcal 9221kcal 9300kcal 9379kcal 9458kcal 9537kcal 9616kcal 9694kcal 9773kcal 9852kcal 9931kcal 10010kcal 10088kcal 10167kcal 10246kcal 10325kcal 10404kcal 10483kcal 10561kcal 10640kcal 10719kcal 10798kcal 10877kcal 10955kcal 11034kcal 11113kcal 11192kcal 11271kcal 11350kcal 11428kcal 11507kcal 11586kcal 11665kcal 11744kcal 11823kcal
風呂で入浴 2069kcal 2128kcal 2187kcal 2246kcal 2305kcal 2364kcal 2423kcal 2482kcal 2541kcal 2601kcal 2660kcal 2719kcal 2778kcal 2837kcal 2896kcal 2955kcal 3014kcal 3073kcal 3133kcal 3192kcal 3251kcal 3310kcal 3369kcal 3428kcal 3487kcal 3546kcal 3606kcal 3665kcal 3724kcal 3783kcal 3842kcal 3901kcal 3960kcal 4019kcal 4078kcal 4138kcal 4197kcal 4256kcal 4315kcal 4374kcal 4433kcal 4492kcal 4551kcal 4610kcal 4670kcal 4729kcal 4788kcal 4847kcal 4906kcal 4965kcal 5024kcal 5083kcal 5143kcal 5202kcal 5261kcal 5320kcal 5379kcal 5438kcal 5497kcal 5556kcal 5615kcal 5675kcal 5734kcal 5793kcal 5852kcal 5911kcal 5970kcal 6029kcal 6088kcal 6147kcal 6207kcal 6266kcal 6325kcal 6384kcal 6443kcal 6502kcal 6561kcal 6620kcal 6679kcal 6739kcal 6798kcal 6857kcal 6916kcal 6975kcal 7034kcal 7093kcal 7152kcal 7212kcal 7271kcal 7330kcal 7389kcal 7448kcal 7507kcal 7566kcal 7625kcal 7684kcal 7744kcal 7803kcal 7862kcal 7921kcal 7980kcal 8039kcal 8098kcal 8157kcal 8216kcal 8276kcal 8335kcal 8394kcal 8453kcal 8512kcal 8571kcal 8630kcal 8689kcal 8749kcal 8808kcal 8867kcal
デスクワーク 1793kcal 1844kcal 1895kcal 1946kcal 1998kcal 2049kcal 2100kcal 2151kcal 2203kcal 2254kcal 2305kcal 2356kcal 2407kcal 2459kcal 2510kcal 2561kcal 2612kcal 2664kcal 2715kcal 2766kcal 2817kcal 2869kcal 2920kcal 2971kcal 3022kcal 3073kcal 3125kcal 3176kcal 3227kcal 3278kcal 3330kcal 3381kcal 3432kcal 3483kcal 3535kcal 3586kcal 3637kcal 3688kcal 3740kcal 3791kcal 3842kcal 3893kcal 3944kcal 3996kcal 4047kcal 4098kcal 4149kcal 4201kcal 4252kcal 4303kcal 4354kcal 4406kcal 4457kcal 4508kcal 4559kcal 4610kcal 4662kcal 4713kcal 4764kcal 4815kcal 4867kcal 4918kcal 4969kcal 5020kcal 5072kcal 5123kcal 5174kcal 5225kcal 5276kcal 5328kcal 5379kcal 5430kcal 5481kcal 5533kcal 5584kcal 5635kcal 5686kcal 5738kcal 5789kcal 5840kcal 5891kcal 5943kcal 5994kcal 6045kcal 6096kcal 6147kcal 6199kcal 6250kcal 6301kcal 6352kcal 6404kcal 6455kcal 6506kcal 6557kcal 6609kcal 6660kcal 6711kcal 6762kcal 6813kcal 6865kcal 6916kcal 6967kcal 7018kcal 7070kcal 7121kcal 7172kcal 7223kcal 7275kcal 7326kcal 7377kcal 7428kcal 7480kcal 7531kcal 7582kcal 7633kcal 7684kcal
立って仕事をする 2482kcal 2553kcal 2624kcal 2695kcal 2766kcal 2837kcal 2908kcal 2979kcal 3050kcal 3121kcal 3192kcal 3263kcal 3334kcal 3405kcal 3475kcal 3546kcal 3617kcal 3688kcal 3759kcal 3830kcal 3901kcal 3972kcal 4043kcal 4114kcal 4185kcal 4256kcal 4327kcal 4398kcal 4469kcal 4540kcal 4610kcal 4681kcal 4752kcal 4823kcal 4894kcal 4965kcal 5036kcal 5107kcal 5178kcal 5249kcal 5320kcal 5391kcal 5462kcal 5533kcal 5604kcal 5675kcal 5745kcal 5816kcal 5887kcal 5958kcal 6029kcal 6100kcal 6171kcal 6242kcal 6313kcal 6384kcal 6455kcal 6526kcal 6597kcal 6668kcal 6739kcal 6810kcal 6880kcal 6951kcal 7022kcal 7093kcal 7164kcal 7235kcal 7306kcal 7377kcal 7448kcal 7519kcal 7590kcal 7661kcal 7732kcal 7803kcal 7874kcal 7945kcal 8015kcal 8086kcal 8157kcal 8228kcal 8299kcal 8370kcal 8441kcal 8512kcal 8583kcal 8654kcal 8725kcal 8796kcal 8867kcal 8938kcal 9009kcal 9080kcal 9151kcal 9221kcal 9292kcal 9363kcal 9434kcal 9505kcal 9576kcal 9647kcal 9718kcal 9789kcal 9860kcal 9931kcal 10002kcal 10073kcal 10144kcal 10215kcal 10286kcal 10356kcal 10427kcal 10498kcal 10569kcal 10640kcal
体をよく動かす仕事 4138kcal 4256kcal 4374kcal 4492kcal 4610kcal 4729kcal 4847kcal 4965kcal 5083kcal 5202kcal 5320kcal 5438kcal 5556kcal 5675kcal 5793kcal 5911kcal 6029kcal 6147kcal 6266kcal 6384kcal 6502kcal 6620kcal 6739kcal 6857kcal 6975kcal 7093kcal 7212kcal 7330kcal 7448kcal 7566kcal 7684kcal 7803kcal 7921kcal 8039kcal 8157kcal 8276kcal 8394kcal 8512kcal 8630kcal 8749kcal 8867kcal 8985kcal 9103kcal 9221kcal 9340kcal 9458kcal 9576kcal 9694kcal 9813kcal 9931kcal 10049kcal 10167kcal 10286kcal 10404kcal 10522kcal 10640kcal 10758kcal 10877kcal 10995kcal 11113kcal 11231kcal 11350kcal 11468kcal 11586kcal 11704kcal 11823kcal 11941kcal 12059kcal 12177kcal 12295kcal 12414kcal 12532kcal 12650kcal 12768kcal 12887kcal 13005kcal 13123kcal 13241kcal 13359kcal 13478kcal 13596kcal 13714kcal 13832kcal 13951kcal 14069kcal 14187kcal 14305kcal 14424kcal 14542kcal 14660kcal 14778kcal 14896kcal 15015kcal 15133kcal 15251kcal 15369kcal 15488kcal 15606kcal 15724kcal 15842kcal 15961kcal 16079kcal 16197kcal 16315kcal 16433kcal 16552kcal 16670kcal 16788kcal 16906kcal 17025kcal 17143kcal 17261kcal 17379kcal 17498kcal 17616kcal 17734kcal
電車バスに乗車 1793kcal 1844kcal 1895kcal 1946kcal 1998kcal 2049kcal 2100kcal 2151kcal 2203kcal 2254kcal 2305kcal 2356kcal 2407kcal 2459kcal 2510kcal 2561kcal 2612kcal 2664kcal 2715kcal 2766kcal 2817kcal 2869kcal 2920kcal 2971kcal 3022kcal 3073kcal 3125kcal 3176kcal 3227kcal 3278kcal 3330kcal 3381kcal 3432kcal 3483kcal 3535kcal 3586kcal 3637kcal 3688kcal 3740kcal 3791kcal 3842kcal 3893kcal 3944kcal 3996kcal 4047kcal 4098kcal 4149kcal 4201kcal 4252kcal 4303kcal 4354kcal 4406kcal 4457kcal 4508kcal 4559kcal 4610kcal 4662kcal 4713kcal 4764kcal 4815kcal 4867kcal 4918kcal 4969kcal 5020kcal 5072kcal 5123kcal 5174kcal 5225kcal 5276kcal 5328kcal 5379kcal 5430kcal 5481kcal 5533kcal 5584kcal 5635kcal 5686kcal 5738kcal 5789kcal 5840kcal 5891kcal 5943kcal 5994kcal 6045kcal 6096kcal 6147kcal 6199kcal 6250kcal 6301kcal 6352kcal 6404kcal 6455kcal 6506kcal 6557kcal 6609kcal 6660kcal 6711kcal 6762kcal 6813kcal 6865kcal 6916kcal 6967kcal 7018kcal 7070kcal 7121kcal 7172kcal 7223kcal 7275kcal 7326kcal 7377kcal 7428kcal 7480kcal 7531kcal 7582kcal 7633kcal 7684kcal
自動車を運転 3448kcal 3546kcal 3645kcal 3743kcal 3842kcal 3941kcal 4039kcal 4138kcal 4236kcal 4335kcal 4433kcal 4532kcal 4630kcal 4729kcal 4827kcal 4926kcal 5024kcal 5123kcal 5221kcal 5320kcal 5418kcal 5517kcal 5615kcal 5714kcal 5812kcal 5911kcal 6010kcal 6108kcal 6207kcal 6305kcal 6404kcal 6502kcal 6601kcal 6699kcal 6798kcal 6896kcal 6995kcal 7093kcal 7192kcal 7290kcal 7389kcal 7487kcal 7586kcal 7684kcal 7783kcal 7882kcal 7980kcal 8079kcal 8177kcal 8276kcal 8374kcal 8473kcal 8571kcal 8670kcal 8768kcal 8867kcal 8965kcal 9064kcal 9162kcal 9261kcal 9359kcal 9458kcal 9556kcal 9655kcal 9753kcal 9852kcal 9951kcal 10049kcal 10148kcal 10246kcal 10345kcal 10443kcal 10542kcal 10640kcal 10739kcal 10837kcal 10936kcal 11034kcal 11133kcal 11231kcal 11330kcal 11428kcal 11527kcal 11625kcal 11724kcal 11823kcal 11921kcal 12020kcal 12118kcal 12217kcal 12315kcal 12414kcal 12512kcal 12611kcal 12709kcal 12808kcal 12906kcal 13005kcal 13103kcal 13202kcal 13300kcal 13399kcal 13497kcal 13596kcal 13694kcal 13793kcal 13892kcal 13990kcal 14089kcal 14187kcal 14286kcal 14384kcal 14483kcal 14581kcal 14680kcal 14778kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 19035kcal 19578kcal 20122kcal 20666kcal 21210kcal 21754kcal 22298kcal 22842kcal 23385kcal 23929kcal 24473kcal 25017kcal 25561kcal 26105kcal 26649kcal 27192kcal 27736kcal 28280kcal 28824kcal 29368kcal 29912kcal 30456kcal 30999kcal 31543kcal 32087kcal 32631kcal 33175kcal 33719kcal 34263kcal 34806kcal 35350kcal 35894kcal 36438kcal 36982kcal 37526kcal 38070kcal 38613kcal 39157kcal 39701kcal 40245kcal 40789kcal 41333kcal 41877kcal 42420kcal 42964kcal 43508kcal 44052kcal 44596kcal 45140kcal 45684kcal 46227kcal 46771kcal 47315kcal 47859kcal 48403kcal 48947kcal 49491kcal 50034kcal 50578kcal 51122kcal 51666kcal 52210kcal 52754kcal 53298kcal 53841kcal 54385kcal 54929kcal 55473kcal 56017kcal 56561kcal 57105kcal 57648kcal 58192kcal 58736kcal 59280kcal 59824kcal 60368kcal 60912kcal 61455kcal 61999kcal 62543kcal 63087kcal 63631kcal 64175kcal 64719kcal 65262kcal 65806kcal 66350kcal 66894kcal 67438kcal 67982kcal 68526kcal 69069kcal 69613kcal 70157kcal 70701kcal 71245kcal 71789kcal 72333kcal 72876kcal 73420kcal 73964kcal 74508kcal 75052kcal 75596kcal 76140kcal 76683kcal 77227kcal 77771kcal 78315kcal 78859kcal 79403kcal 79947kcal 80490kcal 81034kcal 81578kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 16966kcal 17450kcal 17935kcal 18420kcal 18904kcal 19389kcal 19874kcal 20359kcal 20843kcal 21328kcal 21813kcal 22298kcal 22782kcal 23267kcal 23752kcal 24237kcal 24721kcal 25206kcal 25691kcal 26176kcal 26660kcal 27145kcal 27630kcal 28115kcal 28599kcal 29084kcal 29569kcal 30054kcal 30538kcal 31023kcal 31508kcal 31993kcal 32477kcal 32962kcal 33447kcal 33932kcal 34416kcal 34901kcal 35386kcal 35870kcal 36355kcal 36840kcal 37325kcal 37809kcal 38294kcal 38779kcal 39264kcal 39748kcal 40233kcal 40718kcal 41203kcal 41687kcal 42172kcal 42657kcal 43142kcal 43626kcal 44111kcal 44596kcal 45081kcal 45565kcal 46050kcal 46535kcal 47020kcal 47504kcal 47989kcal 48474kcal 48959kcal 49443kcal 49928kcal 50413kcal 50898kcal 51382kcal 51867kcal 52352kcal 52836kcal 53321kcal 53806kcal 54291kcal 54775kcal 55260kcal 55745kcal 56230kcal 56714kcal 57199kcal 57684kcal 58169kcal 58653kcal 59138kcal 59623kcal 60108kcal 60592kcal 61077kcal 61562kcal 62047kcal 62531kcal 63016kcal 63501kcal 63986kcal 64470kcal 64955kcal 65440kcal 65925kcal 66409kcal 66894kcal 67379kcal 67864kcal 68348kcal 68833kcal 69318kcal 69802kcal 70287kcal 70772kcal 71257kcal 71741kcal 72226kcal 72711kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 16276kcal 16741kcal 17206kcal 17671kcal 18136kcal 18601kcal 19066kcal 19531kcal 19996kcal 20461kcal 20926kcal 21391kcal 21856kcal 22321kcal 22786kcal 23251kcal 23716kcal 24181kcal 24647kcal 25112kcal 25577kcal 26042kcal 26507kcal 26972kcal 27437kcal 27902kcal 28367kcal 28832kcal 29297kcal 29762kcal 30227kcal 30692kcal 31157kcal 31622kcal 32087kcal 32552kcal 33017kcal 33482kcal 33947kcal 34412kcal 34877kcal 35342kcal 35807kcal 36272kcal 36738kcal 37203kcal 37668kcal 38133kcal 38598kcal 39063kcal 39528kcal 39993kcal 40458kcal 40923kcal 41388kcal 41853kcal 42318kcal 42783kcal 43248kcal 43713kcal 44178kcal 44643kcal 45108kcal 45573kcal 46038kcal 46503kcal 46968kcal 47433kcal 47898kcal 48363kcal 48828kcal 49294kcal 49759kcal 50224kcal 50689kcal 51154kcal 51619kcal 52084kcal 52549kcal 53014kcal 53479kcal 53944kcal 54409kcal 54874kcal 55339kcal 55804kcal 56269kcal 56734kcal 57199kcal 57664kcal 58129kcal 58594kcal 59059kcal 59524kcal 59989kcal 60454kcal 60919kcal 61385kcal 61850kcal 62315kcal 62780kcal 63245kcal 63710kcal 64175kcal 64640kcal 65105kcal 65570kcal 66035kcal 66500kcal 66965kcal 67430kcal 67895kcal 68360kcal 68825kcal 69290kcal 69755kcal
水泳
(速め:全般)		 13793kcal 14187kcal 14581kcal 14975kcal 15369kcal 15764kcal 16158kcal 16552kcal 16946kcal 17340kcal 17734kcal 18128kcal 18522kcal 18916kcal 19310kcal 19705kcal 20099kcal 20493kcal 20887kcal 21281kcal 21675kcal 22069kcal 22463kcal 22857kcal 23251kcal 23646kcal 24040kcal 24434kcal 24828kcal 25222kcal 25616kcal 26010kcal 26404kcal 26798kcal 27192kcal 27587kcal 27981kcal 28375kcal 28769kcal 29163kcal 29557kcal 29951kcal 30345kcal 30739kcal 31133kcal 31528kcal 31922kcal 32316kcal 32710kcal 33104kcal 33498kcal 33892kcal 34286kcal 34680kcal 35074kcal 35469kcal 35863kcal 36257kcal 36651kcal 37045kcal 37439kcal 37833kcal 38227kcal 38621kcal 39015kcal 39410kcal 39804kcal 40198kcal 40592kcal 40986kcal 41380kcal 41774kcal 42168kcal 42562kcal 42956kcal 43351kcal 43745kcal 44139kcal 44533kcal 44927kcal 45321kcal 45715kcal 46109kcal 46503kcal 46897kcal 47292kcal 47686kcal 48080kcal 48474kcal 48868kcal 49262kcal 49656kcal 50050kcal 50444kcal 50838kcal 51233kcal 51627kcal 52021kcal 52415kcal 52809kcal 53203kcal 53597kcal 53991kcal 54385kcal 54779kcal 55174kcal 55568kcal 55962kcal 56356kcal 56750kcal 57144kcal 57538kcal 57932kcal 58326kcal 58720kcal 59115kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 13793kcal 14187kcal 14581kcal 14975kcal 15369kcal 15764kcal 16158kcal 16552kcal 16946kcal 17340kcal 17734kcal 18128kcal 18522kcal 18916kcal 19310kcal 19705kcal 20099kcal 20493kcal 20887kcal 21281kcal 21675kcal 22069kcal 22463kcal 22857kcal 23251kcal 23646kcal 24040kcal 24434kcal 24828kcal 25222kcal 25616kcal 26010kcal 26404kcal 26798kcal 27192kcal 27587kcal 27981kcal 28375kcal 28769kcal 29163kcal 29557kcal 29951kcal 30345kcal 30739kcal 31133kcal 31528kcal 31922kcal 32316kcal 32710kcal 33104kcal 33498kcal 33892kcal 34286kcal 34680kcal 35074kcal 35469kcal 35863kcal 36257kcal 36651kcal 37045kcal 37439kcal 37833kcal 38227kcal 38621kcal 39015kcal 39410kcal 39804kcal 40198kcal 40592kcal 40986kcal 41380kcal 41774kcal 42168kcal 42562kcal 42956kcal 43351kcal 43745kcal 44139kcal 44533kcal 44927kcal 45321kcal 45715kcal 46109kcal 46503kcal 46897kcal 47292kcal 47686kcal 48080kcal 48474kcal 48868kcal 49262kcal 49656kcal 50050kcal 50444kcal 50838kcal 51233kcal 51627kcal 52021kcal 52415kcal 52809kcal 53203kcal 53597kcal 53991kcal 54385kcal 54779kcal 55174kcal 55568kcal 55962kcal 56356kcal 56750kcal 57144kcal 57538kcal 57932kcal 58326kcal 58720kcal 59115kcal
自転車
(速め:24km/h)		 13793kcal 14187kcal 14581kcal 14975kcal 15369kcal 15764kcal 16158kcal 16552kcal 16946kcal 17340kcal 17734kcal 18128kcal 18522kcal 18916kcal 19310kcal 19705kcal 20099kcal 20493kcal 20887kcal 21281kcal 21675kcal 22069kcal 22463kcal 22857kcal 23251kcal 23646kcal 24040kcal 24434kcal 24828kcal 25222kcal 25616kcal 26010kcal 26404kcal 26798kcal 27192kcal 27587kcal 27981kcal 28375kcal 28769kcal 29163kcal 29557kcal 29951kcal 30345kcal 30739kcal 31133kcal 31528kcal 31922kcal 32316kcal 32710kcal 33104kcal 33498kcal 33892kcal 34286kcal 34680kcal 35074kcal 35469kcal 35863kcal 36257kcal 36651kcal 37045kcal 37439kcal 37833kcal 38227kcal 38621kcal 39015kcal 39410kcal 39804kcal 40198kcal 40592kcal 40986kcal 41380kcal 41774kcal 42168kcal 42562kcal 42956kcal 43351kcal 43745kcal 44139kcal 44533kcal 44927kcal 45321kcal 45715kcal 46109kcal 46503kcal 46897kcal 47292kcal 47686kcal 48080kcal 48474kcal 48868kcal 49262kcal 49656kcal 50050kcal 50444kcal 50838kcal 51233kcal 51627kcal 52021kcal 52415kcal 52809kcal 53203kcal 53597kcal 53991kcal 54385kcal 54779kcal 55174kcal 55568kcal 55962kcal 56356kcal 56750kcal 57144kcal 57538kcal 57932kcal 58326kcal 58720kcal 59115kcal
ダンス
激しい		 12414kcal 12768kcal 13123kcal 13478kcal 13832kcal 14187kcal 14542kcal 14896kcal 15251kcal 15606kcal 15961kcal 16315kcal 16670kcal 17025kcal 17379kcal 17734kcal 18089kcal 18443kcal 18798kcal 19153kcal 19507kcal 19862kcal 20217kcal 20572kcal 20926kcal 21281kcal 21636kcal 21990kcal 22345kcal 22700kcal 23054kcal 23409kcal 23764kcal 24118kcal 24473kcal 24828kcal 25182kcal 25537kcal 25892kcal 26247kcal 26601kcal 26956kcal 27311kcal 27665kcal 28020kcal 28375kcal 28729kcal 29084kcal 29439kcal 29793kcal 30148kcal 30503kcal 30858kcal 31212kcal 31567kcal 31922kcal 32276kcal 32631kcal 32986kcal 33340kcal 33695kcal 34050kcal 34404kcal 34759kcal 35114kcal 35469kcal 35823kcal 36178kcal 36533kcal 36887kcal 37242kcal 37597kcal 37951kcal 38306kcal 38661kcal 39015kcal 39370kcal 39725kcal 40079kcal 40434kcal 40789kcal 41144kcal 41498kcal 41853kcal 42208kcal 42562kcal 42917kcal 43272kcal 43626kcal 43981kcal 44336kcal 44690kcal 45045kcal 45400kcal 45755kcal 46109kcal 46464kcal 46819kcal 47173kcal 47528kcal 47883kcal 48237kcal 48592kcal 48947kcal 49301kcal 49656kcal 50011kcal 50365kcal 50720kcal 51075kcal 51430kcal 51784kcal 52139kcal 52494kcal 52848kcal 53203kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 12138kcal 12485kcal 12831kcal 13178kcal 13525kcal 13872kcal 14219kcal 14565kcal 14912kcal 15259kcal 15606kcal 15953kcal 16299kcal 16646kcal 16993kcal 17340kcal 17687kcal 18034kcal 18380kcal 18727kcal 19074kcal 19421kcal 19768kcal 20114kcal 20461kcal 20808kcal 21155kcal 21502kcal 21848kcal 22195kcal 22542kcal 22889kcal 23236kcal 23582kcal 23929kcal 24276kcal 24623kcal 24970kcal 25316kcal 25663kcal 26010kcal 26357kcal 26704kcal 27051kcal 27397kcal 27744kcal 28091kcal 28438kcal 28785kcal 29131kcal 29478kcal 29825kcal 30172kcal 30519kcal 30865kcal 31212kcal 31559kcal 31906kcal 32253kcal 32599kcal 32946kcal 33293kcal 33640kcal 33987kcal 34333kcal 34680kcal 35027kcal 35374kcal 35721kcal 36068kcal 36414kcal 36761kcal 37108kcal 37455kcal 37802kcal 38148kcal 38495kcal 38842kcal 39189kcal 39536kcal 39882kcal 40229kcal 40576kcal 40923kcal 41270kcal 41616kcal 41963kcal 42310kcal 42657kcal 43004kcal 43351kcal 43697kcal 44044kcal 44391kcal 44738kcal 45085kcal 45431kcal 45778kcal 46125kcal 46472kcal 46819kcal 47165kcal 47512kcal 47859kcal 48206kcal 48553kcal 48899kcal 49246kcal 49593kcal 49940kcal 50287kcal 50633kcal 50980kcal 51327kcal 51674kcal 52021kcal
水泳
(普通:全般)		 11448kcal 11775kcal 12102kcal 12429kcal 12757kcal 13084kcal 13411kcal 13738kcal 14065kcal 14392kcal 14719kcal 15046kcal 15373kcal 15700kcal 16028kcal 16355kcal 16682kcal 17009kcal 17336kcal 17663kcal 17990kcal 18317kcal 18644kcal 18971kcal 19299kcal 19626kcal 19953kcal 20280kcal 20607kcal 20934kcal 21261kcal 21588kcal 21915kcal 22243kcal 22570kcal 22897kcal 23224kcal 23551kcal 23878kcal 24205kcal 24532kcal 24859kcal 25186kcal 25514kcal 25841kcal 26168kcal 26495kcal 26822kcal 27149kcal 27476kcal 27803kcal 28130kcal 28457kcal 28785kcal 29112kcal 29439kcal 29766kcal 30093kcal 30420kcal 30747kcal 31074kcal 31401kcal 31728kcal 32056kcal 32383kcal 32710kcal 33037kcal 33364kcal 33691kcal 34018kcal 34345kcal 34672kcal 35000kcal 35327kcal 35654kcal 35981kcal 36308kcal 36635kcal 36962kcal 37289kcal 37616kcal 37943kcal 38271kcal 38598kcal 38925kcal 39252kcal 39579kcal 39906kcal 40233kcal 40560kcal 40887kcal 41214kcal 41542kcal 41869kcal 42196kcal 42523kcal 42850kcal 43177kcal 43504kcal 43831kcal 44158kcal 44486kcal 44813kcal 45140kcal 45467kcal 45794kcal 46121kcal 46448kcal 46775kcal 47102kcal 47429kcal 47757kcal 48084kcal 48411kcal 48738kcal 49065kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 11034kcal 11350kcal 11665kcal 11980kcal 12295kcal 12611kcal 12926kcal 13241kcal 13557kcal 13872kcal 14187kcal 14502kcal 14818kcal 15133kcal 15448kcal 15764kcal 16079kcal 16394kcal 16709kcal 17025kcal 17340kcal 17655kcal 17970kcal 18286kcal 18601kcal 18916kcal 19232kcal 19547kcal 19862kcal 20177kcal 20493kcal 20808kcal 21123kcal 21439kcal 21754kcal 22069kcal 22384kcal 22700kcal 23015kcal 23330kcal 23646kcal 23961kcal 24276kcal 24591kcal 24907kcal 25222kcal 25537kcal 25852kcal 26168kcal 26483kcal 26798kcal 27114kcal 27429kcal 27744kcal 28059kcal 28375kcal 28690kcal 29005kcal 29321kcal 29636kcal 29951kcal 30266kcal 30582kcal 30897kcal 31212kcal 31528kcal 31843kcal 32158kcal 32473kcal 32789kcal 33104kcal 33419kcal 33734kcal 34050kcal 34365kcal 34680kcal 34996kcal 35311kcal 35626kcal 35941kcal 36257kcal 36572kcal 36887kcal 37203kcal 37518kcal 37833kcal 38148kcal 38464kcal 38779kcal 39094kcal 39410kcal 39725kcal 40040kcal 40355kcal 40671kcal 40986kcal 41301kcal 41616kcal 41932kcal 42247kcal 42562kcal 42878kcal 43193kcal 43508kcal 43823kcal 44139kcal 44454kcal 44769kcal 45085kcal 45400kcal 45715kcal 46030kcal 46346kcal 46661kcal 46976kcal 47292kcal
山登り 11034kcal 11350kcal 11665kcal 11980kcal 12295kcal 12611kcal 12926kcal 13241kcal 13557kcal 13872kcal 14187kcal 14502kcal 14818kcal 15133kcal 15448kcal 15764kcal 16079kcal 16394kcal 16709kcal 17025kcal 17340kcal 17655kcal 17970kcal 18286kcal 18601kcal 18916kcal 19232kcal 19547kcal 19862kcal 20177kcal 20493kcal 20808kcal 21123kcal 21439kcal 21754kcal 22069kcal 22384kcal 22700kcal 23015kcal 23330kcal 23646kcal 23961kcal 24276kcal 24591kcal 24907kcal 25222kcal 25537kcal 25852kcal 26168kcal 26483kcal 26798kcal 27114kcal 27429kcal 27744kcal 28059kcal 28375kcal 28690kcal 29005kcal 29321kcal 29636kcal 29951kcal 30266kcal 30582kcal 30897kcal 31212kcal 31528kcal 31843kcal 32158kcal 32473kcal 32789kcal 33104kcal 33419kcal 33734kcal 34050kcal 34365kcal 34680kcal 34996kcal 35311kcal 35626kcal 35941kcal 36257kcal 36572kcal 36887kcal 37203kcal 37518kcal 37833kcal 38148kcal 38464kcal 38779kcal 39094kcal 39410kcal 39725kcal 40040kcal 40355kcal 40671kcal 40986kcal 41301kcal 41616kcal 41932kcal 42247kcal 42562kcal 42878kcal 43193kcal 43508kcal 43823kcal 44139kcal 44454kcal 44769kcal 45085kcal 45400kcal 45715kcal 46030kcal 46346kcal 46661kcal 46976kcal 47292kcal
自転車
(普通:20km/h)		 11034kcal 11350kcal 11665kcal 11980kcal 12295kcal 12611kcal 12926kcal 13241kcal 13557kcal 13872kcal 14187kcal 14502kcal 14818kcal 15133kcal 15448kcal 15764kcal 16079kcal 16394kcal 16709kcal 17025kcal 17340kcal 17655kcal 17970kcal 18286kcal 18601kcal 18916kcal 19232kcal 19547kcal 19862kcal 20177kcal 20493kcal 20808kcal 21123kcal 21439kcal 21754kcal 22069kcal 22384kcal 22700kcal 23015kcal 23330kcal 23646kcal 23961kcal 24276kcal 24591kcal 24907kcal 25222kcal 25537kcal 25852kcal 26168kcal 26483kcal 26798kcal 27114kcal 27429kcal 27744kcal 28059kcal 28375kcal 28690kcal 29005kcal 29321kcal 29636kcal 29951kcal 30266kcal 30582kcal 30897kcal 31212kcal 31528kcal 31843kcal 32158kcal 32473kcal 32789kcal 33104kcal 33419kcal 33734kcal 34050kcal 34365kcal 34680kcal 34996kcal 35311kcal 35626kcal 35941kcal 36257kcal 36572kcal 36887kcal 37203kcal 37518kcal 37833kcal 38148kcal 38464kcal 38779kcal 39094kcal 39410kcal 39725kcal 40040kcal 40355kcal 40671kcal 40986kcal 41301kcal 41616kcal 41932kcal 42247kcal 42562kcal 42878kcal 43193kcal 43508kcal 43823kcal 44139kcal 44454kcal 44769kcal 45085kcal 45400kcal 45715kcal 46030kcal 46346kcal 46661kcal 46976kcal 47292kcal
HIIT
ジャンプあり		 11034kcal 11350kcal 11665kcal 11980kcal 12295kcal 12611kcal 12926kcal 13241kcal 13557kcal 13872kcal 14187kcal 14502kcal 14818kcal 15133kcal 15448kcal 15764kcal 16079kcal 16394kcal 16709kcal 17025kcal 17340kcal 17655kcal 17970kcal 18286kcal 18601kcal 18916kcal 19232kcal 19547kcal 19862kcal 20177kcal 20493kcal 20808kcal 21123kcal 21439kcal 21754kcal 22069kcal 22384kcal 22700kcal 23015kcal 23330kcal 23646kcal 23961kcal 24276kcal 24591kcal 24907kcal 25222kcal 25537kcal 25852kcal 26168kcal 26483kcal 26798kcal 27114kcal 27429kcal 27744kcal 28059kcal 28375kcal 28690kcal 29005kcal 29321kcal 29636kcal 29951kcal 30266kcal 30582kcal 30897kcal 31212kcal 31528kcal 31843kcal 32158kcal 32473kcal 32789kcal 33104kcal 33419kcal 33734kcal 34050kcal 34365kcal 34680kcal 34996kcal 35311kcal 35626kcal 35941kcal 36257kcal 36572kcal 36887kcal 37203kcal 37518kcal 37833kcal 38148kcal 38464kcal 38779kcal 39094kcal 39410kcal 39725kcal 40040kcal 40355kcal 40671kcal 40986kcal 41301kcal 41616kcal 41932kcal 42247kcal 42562kcal 42878kcal 43193kcal 43508kcal 43823kcal 44139kcal 44454kcal 44769kcal 45085kcal 45400kcal 45715kcal 46030kcal 46346kcal 46661kcal 46976kcal 47292kcal
ダンス
普通		 10069kcal 10356kcal 10644kcal 10932kcal 11220kcal 11507kcal 11795kcal 12083kcal 12370kcal 12658kcal 12946kcal 13233kcal 13521kcal 13809kcal 14096kcal 14384kcal 14672kcal 14960kcal 15247kcal 15535kcal 15823kcal 16110kcal 16398kcal 16686kcal 16973kcal 17261kcal 17549kcal 17836kcal 18124kcal 18412kcal 18700kcal 18987kcal 19275kcal 19563kcal 19850kcal 20138kcal 20426kcal 20713kcal 21001kcal 21289kcal 21576kcal 21864kcal 22152kcal 22440kcal 22727kcal 23015kcal 23303kcal 23590kcal 23878kcal 24166kcal 24453kcal 24741kcal 25029kcal 25316kcal 25604kcal 25892kcal 26180kcal 26467kcal 26755kcal 27043kcal 27330kcal 27618kcal 27906kcal 28193kcal 28481kcal 28769kcal 29056kcal 29344kcal 29632kcal 29920kcal 30207kcal 30495kcal 30783kcal 31070kcal 31358kcal 31646kcal 31933kcal 32221kcal 32509kcal 32797kcal 33084kcal 33372kcal 33660kcal 33947kcal 34235kcal 34523kcal 34810kcal 35098kcal 35386kcal 35673kcal 35961kcal 36249kcal 36537kcal 36824kcal 37112kcal 37400kcal 37687kcal 37975kcal 38263kcal 38550kcal 38838kcal 39126kcal 39413kcal 39701kcal 39989kcal 40277kcal 40564kcal 40852kcal 41140kcal 41427kcal 41715kcal 42003kcal 42290kcal 42578kcal 42866kcal 43153kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 8276kcal 8512kcal 8749kcal 8985kcal 9221kcal 9458kcal 9694kcal 9931kcal 10167kcal 10404kcal 10640kcal 10877kcal 11113kcal 11350kcal 11586kcal 11823kcal 12059kcal 12295kcal 12532kcal 12768kcal 13005kcal 13241kcal 13478kcal 13714kcal 13951kcal 14187kcal 14424kcal 14660kcal 14896kcal 15133kcal 15369kcal 15606kcal 15842kcal 16079kcal 16315kcal 16552kcal 16788kcal 17025kcal 17261kcal 17498kcal 17734kcal 17970kcal 18207kcal 18443kcal 18680kcal 18916kcal 19153kcal 19389kcal 19626kcal 19862kcal 20099kcal 20335kcal 20572kcal 20808kcal 21044kcal 21281kcal 21517kcal 21754kcal 21990kcal 22227kcal 22463kcal 22700kcal 22936kcal 23173kcal 23409kcal 23646kcal 23882kcal 24118kcal 24355kcal 24591kcal 24828kcal 25064kcal 25301kcal 25537kcal 25774kcal 26010kcal 26247kcal 26483kcal 26719kcal 26956kcal 27192kcal 27429kcal 27665kcal 27902kcal 28138kcal 28375kcal 28611kcal 28848kcal 29084kcal 29321kcal 29557kcal 29793kcal 30030kcal 30266kcal 30503kcal 30739kcal 30976kcal 31212kcal 31449kcal 31685kcal 31922kcal 32158kcal 32395kcal 32631kcal 32867kcal 33104kcal 33340kcal 33577kcal 33813kcal 34050kcal 34286kcal 34523kcal 34759kcal 34996kcal 35232kcal 35469kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 8276kcal 8512kcal 8749kcal 8985kcal 9221kcal 9458kcal 9694kcal 9931kcal 10167kcal 10404kcal 10640kcal 10877kcal 11113kcal 11350kcal 11586kcal 11823kcal 12059kcal 12295kcal 12532kcal 12768kcal 13005kcal 13241kcal 13478kcal 13714kcal 13951kcal 14187kcal 14424kcal 14660kcal 14896kcal 15133kcal 15369kcal 15606kcal 15842kcal 16079kcal 16315kcal 16552kcal 16788kcal 17025kcal 17261kcal 17498kcal 17734kcal 17970kcal 18207kcal 18443kcal 18680kcal 18916kcal 19153kcal 19389kcal 19626kcal 19862kcal 20099kcal 20335kcal 20572kcal 20808kcal 21044kcal 21281kcal 21517kcal 21754kcal 21990kcal 22227kcal 22463kcal 22700kcal 22936kcal 23173kcal 23409kcal 23646kcal 23882kcal 24118kcal 24355kcal 24591kcal 24828kcal 25064kcal 25301kcal 25537kcal 25774kcal 26010kcal 26247kcal 26483kcal 26719kcal 26956kcal 27192kcal 27429kcal 27665kcal 27902kcal 28138kcal 28375kcal 28611kcal 28848kcal 29084kcal 29321kcal 29557kcal 29793kcal 30030kcal 30266kcal 30503kcal 30739kcal 30976kcal 31212kcal 31449kcal 31685kcal 31922kcal 32158kcal 32395kcal 32631kcal 32867kcal 33104kcal 33340kcal 33577kcal 33813kcal 34050kcal 34286kcal 34523kcal 34759kcal 34996kcal 35232kcal 35469kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 7310kcal 7519kcal 7728kcal 7937kcal 8146kcal 8354kcal 8563kcal 8772kcal 8981kcal 9190kcal 9399kcal 9608kcal 9817kcal 10025kcal 10234kcal 10443kcal 10652kcal 10861kcal 11070kcal 11279kcal 11488kcal 11696kcal 11905kcal 12114kcal 12323kcal 12532kcal 12741kcal 12950kcal 13158kcal 13367kcal 13576kcal 13785kcal 13994kcal 14203kcal 14412kcal 14621kcal 14829kcal 15038kcal 15247kcal 15456kcal 15665kcal 15874kcal 16083kcal 16292kcal 16500kcal 16709kcal 16918kcal 17127kcal 17336kcal 17545kcal 17754kcal 17963kcal 18171kcal 18380kcal 18589kcal 18798kcal 19007kcal 19216kcal 19425kcal 19634kcal 19842kcal 20051kcal 20260kcal 20469kcal 20678kcal 20887kcal 21096kcal 21305kcal 21513kcal 21722kcal 21931kcal 22140kcal 22349kcal 22558kcal 22767kcal 22976kcal 23184kcal 23393kcal 23602kcal 23811kcal 24020kcal 24229kcal 24438kcal 24647kcal 24855kcal 25064kcal 25273kcal 25482kcal 25691kcal 25900kcal 26109kcal 26317kcal 26526kcal 26735kcal 26944kcal 27153kcal 27362kcal 27571kcal 27780kcal 27988kcal 28197kcal 28406kcal 28615kcal 28824kcal 29033kcal 29242kcal 29451kcal 29659kcal 29868kcal 30077kcal 30286kcal 30495kcal 30704kcal 30913kcal 31122kcal 31330kcal
踏み台昇降 6896kcal 7093kcal 7290kcal 7487kcal 7684kcal 7882kcal 8079kcal 8276kcal 8473kcal 8670kcal 8867kcal 9064kcal 9261kcal 9458kcal 9655kcal 9852kcal 10049kcal 10246kcal 10443kcal 10640kcal 10837kcal 11034kcal 11231kcal 11428kcal 11625kcal 11823kcal 12020kcal 12217kcal 12414kcal 12611kcal 12808kcal 13005kcal 13202kcal 13399kcal 13596kcal 13793kcal 13990kcal 14187kcal 14384kcal 14581kcal 14778kcal 14975kcal 15172kcal 15369kcal 15566kcal 15764kcal 15961kcal 16158kcal 16355kcal 16552kcal 16749kcal 16946kcal 17143kcal 17340kcal 17537kcal 17734kcal 17931kcal 18128kcal 18325kcal 18522kcal 18719kcal 18916kcal 19113kcal 19310kcal 19507kcal 19705kcal 19902kcal 20099kcal 20296kcal 20493kcal 20690kcal 20887kcal 21084kcal 21281kcal 21478kcal 21675kcal 21872kcal 22069kcal 22266kcal 22463kcal 22660kcal 22857kcal 23054kcal 23251kcal 23448kcal 23646kcal 23843kcal 24040kcal 24237kcal 24434kcal 24631kcal 24828kcal 25025kcal 25222kcal 25419kcal 25616kcal 25813kcal 26010kcal 26207kcal 26404kcal 26601kcal 26798kcal 26995kcal 27192kcal 27389kcal 27587kcal 27784kcal 27981kcal 28178kcal 28375kcal 28572kcal 28769kcal 28966kcal 29163kcal 29360kcal 29557kcal
HIIT
ジャンプなし		 6896kcal 7093kcal 7290kcal 7487kcal 7684kcal 7882kcal 8079kcal 8276kcal 8473kcal 8670kcal 8867kcal 9064kcal 9261kcal 9458kcal 9655kcal 9852kcal 10049kcal 10246kcal 10443kcal 10640kcal 10837kcal 11034kcal 11231kcal 11428kcal 11625kcal 11823kcal 12020kcal 12217kcal 12414kcal 12611kcal 12808kcal 13005kcal 13202kcal 13399kcal 13596kcal 13793kcal 13990kcal 14187kcal 14384kcal 14581kcal 14778kcal 14975kcal 15172kcal 15369kcal 15566kcal 15764kcal 15961kcal 16158kcal 16355kcal 16552kcal 16749kcal 16946kcal 17143kcal 17340kcal 17537kcal 17734kcal 17931kcal 18128kcal 18325kcal 18522kcal 18719kcal 18916kcal 19113kcal 19310kcal 19507kcal 19705kcal 19902kcal 20099kcal 20296kcal 20493kcal 20690kcal 20887kcal 21084kcal 21281kcal 21478kcal 21675kcal 21872kcal 22069kcal 22266kcal 22463kcal 22660kcal 22857kcal 23054kcal 23251kcal 23448kcal 23646kcal 23843kcal 24040kcal 24237kcal 24434kcal 24631kcal 24828kcal 25025kcal 25222kcal 25419kcal 25616kcal 25813kcal 26010kcal 26207kcal 26404kcal 26601kcal 26798kcal 26995kcal 27192kcal 27389kcal 27587kcal 27784kcal 27981kcal 28178kcal 28375kcal 28572kcal 28769kcal 28966kcal 29163kcal 29360kcal 29557kcal
ダンス
ゆっくり		 6896kcal 7093kcal 7290kcal 7487kcal 7684kcal 7882kcal 8079kcal 8276kcal 8473kcal 8670kcal 8867kcal 9064kcal 9261kcal 9458kcal 9655kcal 9852kcal 10049kcal 10246kcal 10443kcal 10640kcal 10837kcal 11034kcal 11231kcal 11428kcal 11625kcal 11823kcal 12020kcal 12217kcal 12414kcal 12611kcal 12808kcal 13005kcal 13202kcal 13399kcal 13596kcal 13793kcal 13990kcal 14187kcal 14384kcal 14581kcal 14778kcal 14975kcal 15172kcal 15369kcal 15566kcal 15764kcal 15961kcal 16158kcal 16355kcal 16552kcal 16749kcal 16946kcal 17143kcal 17340kcal 17537kcal 17734kcal 17931kcal 18128kcal 18325kcal 18522kcal 18719kcal 18916kcal 19113kcal 19310kcal 19507kcal 19705kcal 19902kcal 20099kcal 20296kcal 20493kcal 20690kcal 20887kcal 21084kcal 21281kcal 21478kcal 21675kcal 21872kcal 22069kcal 22266kcal 22463kcal 22660kcal 22857kcal 23054kcal 23251kcal 23448kcal 23646kcal 23843kcal 24040kcal 24237kcal 24434kcal 24631kcal 24828kcal 25025kcal 25222kcal 25419kcal 25616kcal 25813kcal 26010kcal 26207kcal 26404kcal 26601kcal 26798kcal 26995kcal 27192kcal 27389kcal 27587kcal 27784kcal 27981kcal 28178kcal 28375kcal 28572kcal 28769kcal 28966kcal 29163kcal 29360kcal 29557kcal
筋トレ
スクワット		 6896kcal 7093kcal 7290kcal 7487kcal 7684kcal 7882kcal 8079kcal 8276kcal 8473kcal 8670kcal 8867kcal 9064kcal 9261kcal 9458kcal 9655kcal 9852kcal 10049kcal 10246kcal 10443kcal 10640kcal 10837kcal 11034kcal 11231kcal 11428kcal 11625kcal 11823kcal 12020kcal 12217kcal 12414kcal 12611kcal 12808kcal 13005kcal 13202kcal 13399kcal 13596kcal 13793kcal 13990kcal 14187kcal 14384kcal 14581kcal 14778kcal 14975kcal 15172kcal 15369kcal 15566kcal 15764kcal 15961kcal 16158kcal 16355kcal 16552kcal 16749kcal 16946kcal 17143kcal 17340kcal 17537kcal 17734kcal 17931kcal 18128kcal 18325kcal 18522kcal 18719kcal 18916kcal 19113kcal 19310kcal 19507kcal 19705kcal 19902kcal 20099kcal 20296kcal 20493kcal 20690kcal 20887kcal 21084kcal 21281kcal 21478kcal 21675kcal 21872kcal 22069kcal 22266kcal 22463kcal 22660kcal 22857kcal 23054kcal 23251kcal 23448kcal 23646kcal 23843kcal 24040kcal 24237kcal 24434kcal 24631kcal 24828kcal 25025kcal 25222kcal 25419kcal 25616kcal 25813kcal 26010kcal 26207kcal 26404kcal 26601kcal 26798kcal 26995kcal 27192kcal 27389kcal 27587kcal 27784kcal 27981kcal 28178kcal 28375kcal 28572kcal 28769kcal 28966kcal 29163kcal 29360kcal 29557kcal
部屋の片づけ全般 6620kcal 6810kcal 6999kcal 7188kcal 7377kcal 7566kcal 7755kcal 7945kcal 8134kcal 8323kcal 8512kcal 8701kcal 8890kcal 9080kcal 9269kcal 9458kcal 9647kcal 9836kcal 10025kcal 10215kcal 10404kcal 10593kcal 10782kcal 10971kcal 11160kcal 11350kcal 11539kcal 11728kcal 11917kcal 12106kcal 12295kcal 12485kcal 12674kcal 12863kcal 13052kcal 13241kcal 13430kcal 13620kcal 13809kcal 13998kcal 14187kcal 14376kcal 14565kcal 14755kcal 14944kcal 15133kcal 15322kcal 15511kcal 15700kcal 15890kcal 16079kcal 16268kcal 16457kcal 16646kcal 16835kcal 17025kcal 17214kcal 17403kcal 17592kcal 17781kcal 17970kcal 18160kcal 18349kcal 18538kcal 18727kcal 18916kcal 19105kcal 19295kcal 19484kcal 19673kcal 19862kcal 20051kcal 20240kcal 20430kcal 20619kcal 20808kcal 20997kcal 21186kcal 21375kcal 21565kcal 21754kcal 21943kcal 22132kcal 22321kcal 22510kcal 22700kcal 22889kcal 23078kcal 23267kcal 23456kcal 23646kcal 23835kcal 24024kcal 24213kcal 24402kcal 24591kcal 24781kcal 24970kcal 25159kcal 25348kcal 25537kcal 25726kcal 25916kcal 26105kcal 26294kcal 26483kcal 26672kcal 26861kcal 27051kcal 27240kcal 27429kcal 27618kcal 27807kcal 27996kcal 28186kcal 28375kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6207kcal 6384kcal 6561kcal 6739kcal 6916kcal 7093kcal 7271kcal 7448kcal 7625kcal 7803kcal 7980kcal 8157kcal 8335kcal 8512kcal 8689kcal 8867kcal 9044kcal 9221kcal 9399kcal 9576kcal 9753kcal 9931kcal 10108kcal 10286kcal 10463kcal 10640kcal 10818kcal 10995kcal 11172kcal 11350kcal 11527kcal 11704kcal 11882kcal 12059kcal 12236kcal 12414kcal 12591kcal 12768kcal 12946kcal 13123kcal 13300kcal 13478kcal 13655kcal 13832kcal 14010kcal 14187kcal 14364kcal 14542kcal 14719kcal 14896kcal 15074kcal 15251kcal 15429kcal 15606kcal 15783kcal 15961kcal 16138kcal 16315kcal 16493kcal 16670kcal 16847kcal 17025kcal 17202kcal 17379kcal 17557kcal 17734kcal 17911kcal 18089kcal 18266kcal 18443kcal 18621kcal 18798kcal 18975kcal 19153kcal 19330kcal 19507kcal 19685kcal 19862kcal 20039kcal 20217kcal 20394kcal 20572kcal 20749kcal 20926kcal 21104kcal 21281kcal 21458kcal 21636kcal 21813kcal 21990kcal 22168kcal 22345kcal 22522kcal 22700kcal 22877kcal 23054kcal 23232kcal 23409kcal 23586kcal 23764kcal 23941kcal 24118kcal 24296kcal 24473kcal 24650kcal 24828kcal 25005kcal 25182kcal 25360kcal 25537kcal 25715kcal 25892kcal 26069kcal 26247kcal 26424kcal 26601kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5931kcal 6100kcal 6270kcal 6439kcal 6609kcal 6778kcal 6947kcal 7117kcal 7286kcal 7456kcal 7625kcal 7795kcal 7964kcal 8134kcal 8303kcal 8473kcal 8642kcal 8812kcal 8981kcal 9151kcal 9320kcal 9489kcal 9659kcal 9828kcal 9998kcal 10167kcal 10337kcal 10506kcal 10676kcal 10845kcal 11015kcal 11184kcal 11354kcal 11523kcal 11692kcal 11862kcal 12031kcal 12201kcal 12370kcal 12540kcal 12709kcal 12879kcal 13048kcal 13218kcal 13387kcal 13557kcal 13726kcal 13895kcal 14065kcal 14234kcal 14404kcal 14573kcal 14743kcal 14912kcal 15082kcal 15251kcal 15421kcal 15590kcal 15760kcal 15929kcal 16098kcal 16268kcal 16437kcal 16607kcal 16776kcal 16946kcal 17115kcal 17285kcal 17454kcal 17624kcal 17793kcal 17963kcal 18132kcal 18302kcal 18471kcal 18640kcal 18810kcal 18979kcal 19149kcal 19318kcal 19488kcal 19657kcal 19827kcal 19996kcal 20166kcal 20335kcal 20505kcal 20674kcal 20843kcal 21013kcal 21182kcal 21352kcal 21521kcal 21691kcal 21860kcal 22030kcal 22199kcal 22369kcal 22538kcal 22708kcal 22877kcal 23046kcal 23216kcal 23385kcal 23555kcal 23724kcal 23894kcal 24063kcal 24233kcal 24402kcal 24572kcal 24741kcal 24911kcal 25080kcal 25249kcal 25419kcal
ヨガ
パワー		 5517kcal 5675kcal 5832kcal 5990kcal 6147kcal 6305kcal 6463kcal 6620kcal 6778kcal 6936kcal 7093kcal 7251kcal 7409kcal 7566kcal 7724kcal 7882kcal 8039kcal 8197kcal 8354kcal 8512kcal 8670kcal 8827kcal 8985kcal 9143kcal 9300kcal 9458kcal 9616kcal 9773kcal 9931kcal 10088kcal 10246kcal 10404kcal 10561kcal 10719kcal 10877kcal 11034kcal 11192kcal 11350kcal 11507kcal 11665kcal 11823kcal 11980kcal 12138kcal 12295kcal 12453kcal 12611kcal 12768kcal 12926kcal 13084kcal 13241kcal 13399kcal 13557kcal 13714kcal 13872kcal 14029kcal 14187kcal 14345kcal 14502kcal 14660kcal 14818kcal 14975kcal 15133kcal 15291kcal 15448kcal 15606kcal 15764kcal 15921kcal 16079kcal 16236kcal 16394kcal 16552kcal 16709kcal 16867kcal 17025kcal 17182kcal 17340kcal 17498kcal 17655kcal 17813kcal 17970kcal 18128kcal 18286kcal 18443kcal 18601kcal 18759kcal 18916kcal 19074kcal 19232kcal 19389kcal 19547kcal 19705kcal 19862kcal 20020kcal 20177kcal 20335kcal 20493kcal 20650kcal 20808kcal 20966kcal 21123kcal 21281kcal 21439kcal 21596kcal 21754kcal 21911kcal 22069kcal 22227kcal 22384kcal 22542kcal 22700kcal 22857kcal 23015kcal 23173kcal 23330kcal 23488kcal 23646kcal
筋トレ
腹筋運動		 5241kcal 5391kcal 5541kcal 5690kcal 5840kcal 5990kcal 6140kcal 6289kcal 6439kcal 6589kcal 6739kcal 6888kcal 7038kcal 7188kcal 7338kcal 7487kcal 7637kcal 7787kcal 7937kcal 8086kcal 8236kcal 8386kcal 8536kcal 8685kcal 8835kcal 8985kcal 9135kcal 9284kcal 9434kcal 9584kcal 9734kcal 9884kcal 10033kcal 10183kcal 10333kcal 10483kcal 10632kcal 10782kcal 10932kcal 11082kcal 11231kcal 11381kcal 11531kcal 11681kcal 11830kcal 11980kcal 12130kcal 12280kcal 12429kcal 12579kcal 12729kcal 12879kcal 13028kcal 13178kcal 13328kcal 13478kcal 13627kcal 13777kcal 13927kcal 14077kcal 14227kcal 14376kcal 14526kcal 14676kcal 14826kcal 14975kcal 15125kcal 15275kcal 15425kcal 15574kcal 15724kcal 15874kcal 16024kcal 16173kcal 16323kcal 16473kcal 16623kcal 16772kcal 16922kcal 17072kcal 17222kcal 17371kcal 17521kcal 17671kcal 17821kcal 17970kcal 18120kcal 18270kcal 18420kcal 18569kcal 18719kcal 18869kcal 19019kcal 19169kcal 19318kcal 19468kcal 19618kcal 19768kcal 19917kcal 20067kcal 20217kcal 20367kcal 20516kcal 20666kcal 20816kcal 20966kcal 21115kcal 21265kcal 21415kcal 21565kcal 21714kcal 21864kcal 22014kcal 22164kcal 22313kcal 22463kcal
筋トレ
背筋運動		 5241kcal 5391kcal 5541kcal 5690kcal 5840kcal 5990kcal 6140kcal 6289kcal 6439kcal 6589kcal 6739kcal 6888kcal 7038kcal 7188kcal 7338kcal 7487kcal 7637kcal 7787kcal 7937kcal 8086kcal 8236kcal 8386kcal 8536kcal 8685kcal 8835kcal 8985kcal 9135kcal 9284kcal 9434kcal 9584kcal 9734kcal 9884kcal 10033kcal 10183kcal 10333kcal 10483kcal 10632kcal 10782kcal 10932kcal 11082kcal 11231kcal 11381kcal 11531kcal 11681kcal 11830kcal 11980kcal 12130kcal 12280kcal 12429kcal 12579kcal 12729kcal 12879kcal 13028kcal 13178kcal 13328kcal 13478kcal 13627kcal 13777kcal 13927kcal 14077kcal 14227kcal 14376kcal 14526kcal 14676kcal 14826kcal 14975kcal 15125kcal 15275kcal 15425kcal 15574kcal 15724kcal 15874kcal 16024kcal 16173kcal 16323kcal 16473kcal 16623kcal 16772kcal 16922kcal 17072kcal 17222kcal 17371kcal 17521kcal 17671kcal 17821kcal 17970kcal 18120kcal 18270kcal 18420kcal 18569kcal 18719kcal 18869kcal 19019kcal 19169kcal 19318kcal 19468kcal 19618kcal 19768kcal 19917kcal 20067kcal 20217kcal 20367kcal 20516kcal 20666kcal 20816kcal 20966kcal 21115kcal 21265kcal 21415kcal 21565kcal 21714kcal 21864kcal 22014kcal 22164kcal 22313kcal 22463kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5241kcal 5391kcal 5541kcal 5690kcal 5840kcal 5990kcal 6140kcal 6289kcal 6439kcal 6589kcal 6739kcal 6888kcal 7038kcal 7188kcal 7338kcal 7487kcal 7637kcal 7787kcal 7937kcal 8086kcal 8236kcal 8386kcal 8536kcal 8685kcal 8835kcal 8985kcal 9135kcal 9284kcal 9434kcal 9584kcal 9734kcal 9884kcal 10033kcal 10183kcal 10333kcal 10483kcal 10632kcal 10782kcal 10932kcal 11082kcal 11231kcal 11381kcal 11531kcal 11681kcal 11830kcal 11980kcal 12130kcal 12280kcal 12429kcal 12579kcal 12729kcal 12879kcal 13028kcal 13178kcal 13328kcal 13478kcal 13627kcal 13777kcal 13927kcal 14077kcal 14227kcal 14376kcal 14526kcal 14676kcal 14826kcal 14975kcal 15125kcal 15275kcal 15425kcal 15574kcal 15724kcal 15874kcal 16024kcal 16173kcal 16323kcal 16473kcal 16623kcal 16772kcal 16922kcal 17072kcal 17222kcal 17371kcal 17521kcal 17671kcal 17821kcal 17970kcal 18120kcal 18270kcal 18420kcal 18569kcal 18719kcal 18869kcal 19019kcal 19169kcal 19318kcal 19468kcal 19618kcal 19768kcal 19917kcal 20067kcal 20217kcal 20367kcal 20516kcal 20666kcal 20816kcal 20966kcal 21115kcal 21265kcal 21415kcal 21565kcal 21714kcal 21864kcal 22014kcal 22164kcal 22313kcal 22463kcal
筋トレ
懸垂		 5241kcal 5391kcal 5541kcal 5690kcal 5840kcal 5990kcal 6140kcal 6289kcal 6439kcal 6589kcal 6739kcal 6888kcal 7038kcal 7188kcal 7338kcal 7487kcal 7637kcal 7787kcal 7937kcal 8086kcal 8236kcal 8386kcal 8536kcal 8685kcal 8835kcal 8985kcal 9135kcal 9284kcal 9434kcal 9584kcal 9734kcal 9884kcal 10033kcal 10183kcal 10333kcal 10483kcal 10632kcal 10782kcal 10932kcal 11082kcal 11231kcal 11381kcal 11531kcal 11681kcal 11830kcal 11980kcal 12130kcal 12280kcal 12429kcal 12579kcal 12729kcal 12879kcal 13028kcal 13178kcal 13328kcal 13478kcal 13627kcal 13777kcal 13927kcal 14077kcal 14227kcal 14376kcal 14526kcal 14676kcal 14826kcal 14975kcal 15125kcal 15275kcal 15425kcal 15574kcal 15724kcal 15874kcal 16024kcal 16173kcal 16323kcal 16473kcal 16623kcal 16772kcal 16922kcal 17072kcal 17222kcal 17371kcal 17521kcal 17671kcal 17821kcal 17970kcal 18120kcal 18270kcal 18420kcal 18569kcal 18719kcal 18869kcal 19019kcal 19169kcal 19318kcal 19468kcal 19618kcal 19768kcal 19917kcal 20067kcal 20217kcal 20367kcal 20516kcal 20666kcal 20816kcal 20966kcal 21115kcal 21265kcal 21415kcal 21565kcal 21714kcal 21864kcal 22014kcal 22164kcal 22313kcal 22463kcal
トランポリン
ゆっくり		 4827kcal 4965kcal 5103kcal 5241kcal 5379kcal 5517kcal 5655kcal 5793kcal 5931kcal 6069kcal 6207kcal 6345kcal 6482kcal 6620kcal 6758kcal 6896kcal 7034kcal 7172kcal 7310kcal 7448kcal 7586kcal 7724kcal 7862kcal 8000kcal 8138kcal 8276kcal 8414kcal 8551kcal 8689kcal 8827kcal 8965kcal 9103kcal 9241kcal 9379kcal 9517kcal 9655kcal 9793kcal 9931kcal 10069kcal 10207kcal 10345kcal 10483kcal 10620kcal 10758kcal 10896kcal 11034kcal 11172kcal 11310kcal 11448kcal 11586kcal 11724kcal 11862kcal 12000kcal 12138kcal 12276kcal 12414kcal 12552kcal 12690kcal 12827kcal 12965kcal 13103kcal 13241kcal 13379kcal 13517kcal 13655kcal 13793kcal 13931kcal 14069kcal 14207kcal 14345kcal 14483kcal 14621kcal 14759kcal 14896kcal 15034kcal 15172kcal 15310kcal 15448kcal 15586kcal 15724kcal 15862kcal 16000kcal 16138kcal 16276kcal 16414kcal 16552kcal 16690kcal 16828kcal 16966kcal 17103kcal 17241kcal 17379kcal 17517kcal 17655kcal 17793kcal 17931kcal 18069kcal 18207kcal 18345kcal 18483kcal 18621kcal 18759kcal 18897kcal 19035kcal 19172kcal 19310kcal 19448kcal 19586kcal 19724kcal 19862kcal 20000kcal 20138kcal 20276kcal 20414kcal 20552kcal 20690kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4827kcal 4965kcal 5103kcal 5241kcal 5379kcal 5517kcal 5655kcal 5793kcal 5931kcal 6069kcal 6207kcal 6345kcal 6482kcal 6620kcal 6758kcal 6896kcal 7034kcal 7172kcal 7310kcal 7448kcal 7586kcal 7724kcal 7862kcal 8000kcal 8138kcal 8276kcal 8414kcal 8551kcal 8689kcal 8827kcal 8965kcal 9103kcal 9241kcal 9379kcal 9517kcal 9655kcal 9793kcal 9931kcal 10069kcal 10207kcal 10345kcal 10483kcal 10620kcal 10758kcal 10896kcal 11034kcal 11172kcal 11310kcal 11448kcal 11586kcal 11724kcal 11862kcal 12000kcal 12138kcal 12276kcal 12414kcal 12552kcal 12690kcal 12827kcal 12965kcal 13103kcal 13241kcal 13379kcal 13517kcal 13655kcal 13793kcal 13931kcal 14069kcal 14207kcal 14345kcal 14483kcal 14621kcal 14759kcal 14896kcal 15034kcal 15172kcal 15310kcal 15448kcal 15586kcal 15724kcal 15862kcal 16000kcal 16138kcal 16276kcal 16414kcal 16552kcal 16690kcal 16828kcal 16966kcal 17103kcal 17241kcal 17379kcal 17517kcal 17655kcal 17793kcal 17931kcal 18069kcal 18207kcal 18345kcal 18483kcal 18621kcal 18759kcal 18897kcal 19035kcal 19172kcal 19310kcal 19448kcal 19586kcal 19724kcal 19862kcal 20000kcal 20138kcal 20276kcal 20414kcal 20552kcal 20690kcal
料理全般 4827kcal 4965kcal 5103kcal 5241kcal 5379kcal 5517kcal 5655kcal 5793kcal 5931kcal 6069kcal 6207kcal 6345kcal 6482kcal 6620kcal 6758kcal 6896kcal 7034kcal 7172kcal 7310kcal 7448kcal 7586kcal 7724kcal 7862kcal 8000kcal 8138kcal 8276kcal 8414kcal 8551kcal 8689kcal 8827kcal 8965kcal 9103kcal 9241kcal 9379kcal 9517kcal 9655kcal 9793kcal 9931kcal 10069kcal 10207kcal 10345kcal 10483kcal 10620kcal 10758kcal 10896kcal 11034kcal 11172kcal 11310kcal 11448kcal 11586kcal 11724kcal 11862kcal 12000kcal 12138kcal 12276kcal 12414kcal 12552kcal 12690kcal 12827kcal 12965kcal 13103kcal 13241kcal 13379kcal 13517kcal 13655kcal 13793kcal 13931kcal 14069kcal 14207kcal 14345kcal 14483kcal 14621kcal 14759kcal 14896kcal 15034kcal 15172kcal 15310kcal 15448kcal 15586kcal 15724kcal 15862kcal 16000kcal 16138kcal 16276kcal 16414kcal 16552kcal 16690kcal 16828kcal 16966kcal 17103kcal 17241kcal 17379kcal 17517kcal 17655kcal 17793kcal 17931kcal 18069kcal 18207kcal 18345kcal 18483kcal 18621kcal 18759kcal 18897kcal 19035kcal 19172kcal 19310kcal 19448kcal 19586kcal 19724kcal 19862kcal 20000kcal 20138kcal 20276kcal 20414kcal 20552kcal 20690kcal
掃除機をかける 4551kcal 4681kcal 4811kcal 4942kcal 5072kcal 5202kcal 5332kcal 5462kcal 5592kcal 5722kcal 5852kcal 5982kcal 6112kcal 6242kcal 6372kcal 6502kcal 6632kcal 6762kcal 6892kcal 7022kcal 7152kcal 7282kcal 7413kcal 7543kcal 7673kcal 7803kcal 7933kcal 8063kcal 8193kcal 8323kcal 8453kcal 8583kcal 8713kcal 8843kcal 8973kcal 9103kcal 9233kcal 9363kcal 9493kcal 9623kcal 9753kcal 9884kcal 10014kcal 10144kcal 10274kcal 10404kcal 10534kcal 10664kcal 10794kcal 10924kcal 11054kcal 11184kcal 11314kcal 11444kcal 11574kcal 11704kcal 11834kcal 11964kcal 12094kcal 12224kcal 12355kcal 12485kcal 12615kcal 12745kcal 12875kcal 13005kcal 13135kcal 13265kcal 13395kcal 13525kcal 13655kcal 13785kcal 13915kcal 14045kcal 14175kcal 14305kcal 14435kcal 14565kcal 14695kcal 14826kcal 14956kcal 15086kcal 15216kcal 15346kcal 15476kcal 15606kcal 15736kcal 15866kcal 15996kcal 16126kcal 16256kcal 16386kcal 16516kcal 16646kcal 16776kcal 16906kcal 17036kcal 17166kcal 17297kcal 17427kcal 17557kcal 17687kcal 17817kcal 17947kcal 18077kcal 18207kcal 18337kcal 18467kcal 18597kcal 18727kcal 18857kcal 18987kcal 19117kcal 19247kcal 19377kcal 19507kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4138kcal 4256kcal 4374kcal 4492kcal 4610kcal 4729kcal 4847kcal 4965kcal 5083kcal 5202kcal 5320kcal 5438kcal 5556kcal 5675kcal 5793kcal 5911kcal 6029kcal 6147kcal 6266kcal 6384kcal 6502kcal 6620kcal 6739kcal 6857kcal 6975kcal 7093kcal 7212kcal 7330kcal 7448kcal 7566kcal 7684kcal 7803kcal 7921kcal 8039kcal 8157kcal 8276kcal 8394kcal 8512kcal 8630kcal 8749kcal 8867kcal 8985kcal 9103kcal 9221kcal 9340kcal 9458kcal 9576kcal 9694kcal 9813kcal 9931kcal 10049kcal 10167kcal 10286kcal 10404kcal 10522kcal 10640kcal 10758kcal 10877kcal 10995kcal 11113kcal 11231kcal 11350kcal 11468kcal 11586kcal 11704kcal 11823kcal 11941kcal 12059kcal 12177kcal 12295kcal 12414kcal 12532kcal 12650kcal 12768kcal 12887kcal 13005kcal 13123kcal 13241kcal 13359kcal 13478kcal 13596kcal 13714kcal 13832kcal 13951kcal 14069kcal 14187kcal 14305kcal 14424kcal 14542kcal 14660kcal 14778kcal 14896kcal 15015kcal 15133kcal 15251kcal 15369kcal 15488kcal 15606kcal 15724kcal 15842kcal 15961kcal 16079kcal 16197kcal 16315kcal 16433kcal 16552kcal 16670kcal 16788kcal 16906kcal 17025kcal 17143kcal 17261kcal 17379kcal 17498kcal 17616kcal 17734kcal
体をよく動かす仕事 4138kcal 4256kcal 4374kcal 4492kcal 4610kcal 4729kcal 4847kcal 4965kcal 5083kcal 5202kcal 5320kcal 5438kcal 5556kcal 5675kcal 5793kcal 5911kcal 6029kcal 6147kcal 6266kcal 6384kcal 6502kcal 6620kcal 6739kcal 6857kcal 6975kcal 7093kcal 7212kcal 7330kcal 7448kcal 7566kcal 7684kcal 7803kcal 7921kcal 8039kcal 8157kcal 8276kcal 8394kcal 8512kcal 8630kcal 8749kcal 8867kcal 8985kcal 9103kcal 9221kcal 9340kcal 9458kcal 9576kcal 9694kcal 9813kcal 9931kcal 10049kcal 10167kcal 10286kcal 10404kcal 10522kcal 10640kcal 10758kcal 10877kcal 10995kcal 11113kcal 11231kcal 11350kcal 11468kcal 11586kcal 11704kcal 11823kcal 11941kcal 12059kcal 12177kcal 12295kcal 12414kcal 12532kcal 12650kcal 12768kcal 12887kcal 13005kcal 13123kcal 13241kcal 13359kcal 13478kcal 13596kcal 13714kcal 13832kcal 13951kcal 14069kcal 14187kcal 14305kcal 14424kcal 14542kcal 14660kcal 14778kcal 14896kcal 15015kcal 15133kcal 15251kcal 15369kcal 15488kcal 15606kcal 15724kcal 15842kcal 15961kcal 16079kcal 16197kcal 16315kcal 16433kcal 16552kcal 16670kcal 16788kcal 16906kcal 17025kcal 17143kcal 17261kcal 17379kcal 17498kcal 17616kcal 17734kcal
皿洗い 4138kcal 4256kcal 4374kcal 4492kcal 4610kcal 4729kcal 4847kcal 4965kcal 5083kcal 5202kcal 5320kcal 5438kcal 5556kcal 5675kcal 5793kcal 5911kcal 6029kcal 6147kcal 6266kcal 6384kcal 6502kcal 6620kcal 6739kcal 6857kcal 6975kcal 7093kcal 7212kcal 7330kcal 7448kcal 7566kcal 7684kcal 7803kcal 7921kcal 8039kcal 8157kcal 8276kcal 8394kcal 8512kcal 8630kcal 8749kcal 8867kcal 8985kcal 9103kcal 9221kcal 9340kcal 9458kcal 9576kcal 9694kcal 9813kcal 9931kcal 10049kcal 10167kcal 10286kcal 10404kcal 10522kcal 10640kcal 10758kcal 10877kcal 10995kcal 11113kcal 11231kcal 11350kcal 11468kcal 11586kcal 11704kcal 11823kcal 11941kcal 12059kcal 12177kcal 12295kcal 12414kcal 12532kcal 12650kcal 12768kcal 12887kcal 13005kcal 13123kcal 13241kcal 13359kcal 13478kcal 13596kcal 13714kcal 13832kcal 13951kcal 14069kcal 14187kcal 14305kcal 14424kcal 14542kcal 14660kcal 14778kcal 14896kcal 15015kcal 15133kcal 15251kcal 15369kcal 15488kcal 15606kcal 15724kcal 15842kcal 15961kcal 16079kcal 16197kcal 16315kcal 16433kcal 16552kcal 16670kcal 16788kcal 16906kcal 17025kcal 17143kcal 17261kcal 17379kcal 17498kcal 17616kcal 17734kcal
ヨガ
ハタ		 4138kcal 4256kcal 4374kcal 4492kcal 4610kcal 4729kcal 4847kcal 4965kcal 5083kcal 5202kcal 5320kcal 5438kcal 5556kcal 5675kcal 5793kcal 5911kcal 6029kcal 6147kcal 6266kcal 6384kcal 6502kcal 6620kcal 6739kcal 6857kcal 6975kcal 7093kcal 7212kcal 7330kcal 7448kcal 7566kcal 7684kcal 7803kcal 7921kcal 8039kcal 8157kcal 8276kcal 8394kcal 8512kcal 8630kcal 8749kcal 8867kcal 8985kcal 9103kcal 9221kcal 9340kcal 9458kcal 9576kcal 9694kcal 9813kcal 9931kcal 10049kcal 10167kcal 10286kcal 10404kcal 10522kcal 10640kcal 10758kcal 10877kcal 10995kcal 11113kcal 11231kcal 11350kcal 11468kcal 11586kcal 11704kcal 11823kcal 11941kcal 12059kcal 12177kcal 12295kcal 12414kcal 12532kcal 12650kcal 12768kcal 12887kcal 13005kcal 13123kcal 13241kcal 13359kcal 13478kcal 13596kcal 13714kcal 13832kcal 13951kcal 14069kcal 14187kcal 14305kcal 14424kcal 14542kcal 14660kcal 14778kcal 14896kcal 15015kcal 15133kcal 15251kcal 15369kcal 15488kcal 15606kcal 15724kcal 15842kcal 15961kcal 16079kcal 16197kcal 16315kcal 16433kcal 16552kcal 16670kcal 16788kcal 16906kcal 17025kcal 17143kcal 17261kcal 17379kcal 17498kcal 17616kcal 17734kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3448kcal 3546kcal 3645kcal 3743kcal 3842kcal 3941kcal 4039kcal 4138kcal 4236kcal 4335kcal 4433kcal 4532kcal 4630kcal 4729kcal 4827kcal 4926kcal 5024kcal 5123kcal 5221kcal 5320kcal 5418kcal 5517kcal 5615kcal 5714kcal 5812kcal 5911kcal 6010kcal 6108kcal 6207kcal 6305kcal 6404kcal 6502kcal 6601kcal 6699kcal 6798kcal 6896kcal 6995kcal 7093kcal 7192kcal 7290kcal 7389kcal 7487kcal 7586kcal 7684kcal 7783kcal 7882kcal 7980kcal 8079kcal 8177kcal 8276kcal 8374kcal 8473kcal 8571kcal 8670kcal 8768kcal 8867kcal 8965kcal 9064kcal 9162kcal 9261kcal 9359kcal 9458kcal 9556kcal 9655kcal 9753kcal 9852kcal 9951kcal 10049kcal 10148kcal 10246kcal 10345kcal 10443kcal 10542kcal 10640kcal 10739kcal 10837kcal 10936kcal 11034kcal 11133kcal 11231kcal 11330kcal 11428kcal 11527kcal 11625kcal 11724kcal 11823kcal 11921kcal 12020kcal 12118kcal 12217kcal 12315kcal 12414kcal 12512kcal 12611kcal 12709kcal 12808kcal 12906kcal 13005kcal 13103kcal 13202kcal 13300kcal 13399kcal 13497kcal 13596kcal 13694kcal 13793kcal 13892kcal 13990kcal 14089kcal 14187kcal 14286kcal 14384kcal 14483kcal 14581kcal 14680kcal 14778kcal
自動車を運転 3448kcal 3546kcal 3645kcal 3743kcal 3842kcal 3941kcal 4039kcal 4138kcal 4236kcal 4335kcal 4433kcal 4532kcal 4630kcal 4729kcal 4827kcal 4926kcal 5024kcal 5123kcal 5221kcal 5320kcal 5418kcal 5517kcal 5615kcal 5714kcal 5812kcal 5911kcal 6010kcal 6108kcal 6207kcal 6305kcal 6404kcal 6502kcal 6601kcal 6699kcal 6798kcal 6896kcal 6995kcal 7093kcal 7192kcal 7290kcal 7389kcal 7487kcal 7586kcal 7684kcal 7783kcal 7882kcal 7980kcal 8079kcal 8177kcal 8276kcal 8374kcal 8473kcal 8571kcal 8670kcal 8768kcal 8867kcal 8965kcal 9064kcal 9162kcal 9261kcal 9359kcal 9458kcal 9556kcal 9655kcal 9753kcal 9852kcal 9951kcal 10049kcal 10148kcal 10246kcal 10345kcal 10443kcal 10542kcal 10640kcal 10739kcal 10837kcal 10936kcal 11034kcal 11133kcal 11231kcal 11330kcal 11428kcal 11527kcal 11625kcal 11724kcal 11823kcal 11921kcal 12020kcal 12118kcal 12217kcal 12315kcal 12414kcal 12512kcal 12611kcal 12709kcal 12808kcal 12906kcal 13005kcal 13103kcal 13202kcal 13300kcal 13399kcal 13497kcal 13596kcal 13694kcal 13793kcal 13892kcal 13990kcal 14089kcal 14187kcal 14286kcal 14384kcal 14483kcal 14581kcal 14680kcal 14778kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2758kcal 2837kcal 2916kcal 2995kcal 3073kcal 3152kcal 3231kcal 3310kcal 3389kcal 3468kcal 3546kcal 3625kcal 3704kcal 3783kcal 3862kcal 3941kcal 4019kcal 4098kcal 4177kcal 4256kcal 4335kcal 4413kcal 4492kcal 4571kcal 4650kcal 4729kcal 4808kcal 4886kcal 4965kcal 5044kcal 5123kcal 5202kcal 5280kcal 5359kcal 5438kcal 5517kcal 5596kcal 5675kcal 5753kcal 5832kcal 5911kcal 5990kcal 6069kcal 6147kcal 6226kcal 6305kcal 6384kcal 6463kcal 6542kcal 6620kcal 6699kcal 6778kcal 6857kcal 6936kcal 7014kcal 7093kcal 7172kcal 7251kcal 7330kcal 7409kcal 7487kcal 7566kcal 7645kcal 7724kcal 7803kcal 7882kcal 7960kcal 8039kcal 8118kcal 8197kcal 8276kcal 8354kcal 8433kcal 8512kcal 8591kcal 8670kcal 8749kcal 8827kcal 8906kcal 8985kcal 9064kcal 9143kcal 9221kcal 9300kcal 9379kcal 9458kcal 9537kcal 9616kcal 9694kcal 9773kcal 9852kcal 9931kcal 10010kcal 10088kcal 10167kcal 10246kcal 10325kcal 10404kcal 10483kcal 10561kcal 10640kcal 10719kcal 10798kcal 10877kcal 10955kcal 11034kcal 11113kcal 11192kcal 11271kcal 11350kcal 11428kcal 11507kcal 11586kcal 11665kcal 11744kcal 11823kcal
風呂でシャワー 2758kcal 2837kcal 2916kcal 2995kcal 3073kcal 3152kcal 3231kcal 3310kcal 3389kcal 3468kcal 3546kcal 3625kcal 3704kcal 3783kcal 3862kcal 3941kcal 4019kcal 4098kcal 4177kcal 4256kcal 4335kcal 4413kcal 4492kcal 4571kcal 4650kcal 4729kcal 4808kcal 4886kcal 4965kcal 5044kcal 5123kcal 5202kcal 5280kcal 5359kcal 5438kcal 5517kcal 5596kcal 5675kcal 5753kcal 5832kcal 5911kcal 5990kcal 6069kcal 6147kcal 6226kcal 6305kcal 6384kcal 6463kcal 6542kcal 6620kcal 6699kcal 6778kcal 6857kcal 6936kcal 7014kcal 7093kcal 7172kcal 7251kcal 7330kcal 7409kcal 7487kcal 7566kcal 7645kcal 7724kcal 7803kcal 7882kcal 7960kcal 8039kcal 8118kcal 8197kcal 8276kcal 8354kcal 8433kcal 8512kcal 8591kcal 8670kcal 8749kcal 8827kcal 8906kcal 8985kcal 9064kcal 9143kcal 9221kcal 9300kcal 9379kcal 9458kcal 9537kcal 9616kcal 9694kcal 9773kcal 9852kcal 9931kcal 10010kcal 10088kcal 10167kcal 10246kcal 10325kcal 10404kcal 10483kcal 10561kcal 10640kcal 10719kcal 10798kcal 10877kcal 10955kcal 11034kcal 11113kcal 11192kcal 11271kcal 11350kcal 11428kcal 11507kcal 11586kcal 11665kcal 11744kcal 11823kcal
トイレ 2482kcal 2553kcal 2624kcal 2695kcal 2766kcal 2837kcal 2908kcal 2979kcal 3050kcal 3121kcal 3192kcal 3263kcal 3334kcal 3405kcal 3475kcal 3546kcal 3617kcal 3688kcal 3759kcal 3830kcal 3901kcal 3972kcal 4043kcal 4114kcal 4185kcal 4256kcal 4327kcal 4398kcal 4469kcal 4540kcal 4610kcal 4681kcal 4752kcal 4823kcal 4894kcal 4965kcal 5036kcal 5107kcal 5178kcal 5249kcal 5320kcal 5391kcal 5462kcal 5533kcal 5604kcal 5675kcal 5745kcal 5816kcal 5887kcal 5958kcal 6029kcal 6100kcal 6171kcal 6242kcal 6313kcal 6384kcal 6455kcal 6526kcal 6597kcal 6668kcal 6739kcal 6810kcal 6880kcal 6951kcal 7022kcal 7093kcal 7164kcal 7235kcal 7306kcal 7377kcal 7448kcal 7519kcal 7590kcal 7661kcal 7732kcal 7803kcal 7874kcal 7945kcal 8015kcal 8086kcal 8157kcal 8228kcal 8299kcal 8370kcal 8441kcal 8512kcal 8583kcal 8654kcal 8725kcal 8796kcal 8867kcal 8938kcal 9009kcal 9080kcal 9151kcal 9221kcal 9292kcal 9363kcal 9434kcal 9505kcal 9576kcal 9647kcal 9718kcal 9789kcal 9860kcal 9931kcal 10002kcal 10073kcal 10144kcal 10215kcal 10286kcal 10356kcal 10427kcal 10498kcal 10569kcal 10640kcal
立って仕事をする 2482kcal 2553kcal 2624kcal 2695kcal 2766kcal 2837kcal 2908kcal 2979kcal 3050kcal 3121kcal 3192kcal 3263kcal 3334kcal 3405kcal 3475kcal 3546kcal 3617kcal 3688kcal 3759kcal 3830kcal 3901kcal 3972kcal 4043kcal 4114kcal 4185kcal 4256kcal 4327kcal 4398kcal 4469kcal 4540kcal 4610kcal 4681kcal 4752kcal 4823kcal 4894kcal 4965kcal 5036kcal 5107kcal 5178kcal 5249kcal 5320kcal 5391kcal 5462kcal 5533kcal 5604kcal 5675kcal 5745kcal 5816kcal 5887kcal 5958kcal 6029kcal 6100kcal 6171kcal 6242kcal 6313kcal 6384kcal 6455kcal 6526kcal 6597kcal 6668kcal 6739kcal 6810kcal 6880kcal 6951kcal 7022kcal 7093kcal 7164kcal 7235kcal 7306kcal 7377kcal 7448kcal 7519kcal 7590kcal 7661kcal 7732kcal 7803kcal 7874kcal 7945kcal 8015kcal 8086kcal 8157kcal 8228kcal 8299kcal 8370kcal 8441kcal 8512kcal 8583kcal 8654kcal 8725kcal 8796kcal 8867kcal 8938kcal 9009kcal 9080kcal 9151kcal 9221kcal 9292kcal 9363kcal 9434kcal 9505kcal 9576kcal 9647kcal 9718kcal 9789kcal 9860kcal 9931kcal 10002kcal 10073kcal 10144kcal 10215kcal 10286kcal 10356kcal 10427kcal 10498kcal 10569kcal 10640kcal
風呂で入浴 2069kcal 2128kcal 2187kcal 2246kcal 2305kcal 2364kcal 2423kcal 2482kcal 2541kcal 2601kcal 2660kcal 2719kcal 2778kcal 2837kcal 2896kcal 2955kcal 3014kcal 3073kcal 3133kcal 3192kcal 3251kcal 3310kcal 3369kcal 3428kcal 3487kcal 3546kcal 3606kcal 3665kcal 3724kcal 3783kcal 3842kcal 3901kcal 3960kcal 4019kcal 4078kcal 4138kcal 4197kcal 4256kcal 4315kcal 4374kcal 4433kcal 4492kcal 4551kcal 4610kcal 4670kcal 4729kcal 4788kcal 4847kcal 4906kcal 4965kcal 5024kcal 5083kcal 5143kcal 5202kcal 5261kcal 5320kcal 5379kcal 5438kcal 5497kcal 5556kcal 5615kcal 5675kcal 5734kcal 5793kcal 5852kcal 5911kcal 5970kcal 6029kcal 6088kcal 6147kcal 6207kcal 6266kcal 6325kcal 6384kcal 6443kcal 6502kcal 6561kcal 6620kcal 6679kcal 6739kcal 6798kcal 6857kcal 6916kcal 6975kcal 7034kcal 7093kcal 7152kcal 7212kcal 7271kcal 7330kcal 7389kcal 7448kcal 7507kcal 7566kcal 7625kcal 7684kcal 7744kcal 7803kcal 7862kcal 7921kcal 7980kcal 8039kcal 8098kcal 8157kcal 8216kcal 8276kcal 8335kcal 8394kcal 8453kcal 8512kcal 8571kcal 8630kcal 8689kcal 8749kcal 8808kcal 8867kcal
デスクワーク 1793kcal 1844kcal 1895kcal 1946kcal 1998kcal 2049kcal 2100kcal 2151kcal 2203kcal 2254kcal 2305kcal 2356kcal 2407kcal 2459kcal 2510kcal 2561kcal 2612kcal 2664kcal 2715kcal 2766kcal 2817kcal 2869kcal 2920kcal 2971kcal 3022kcal 3073kcal 3125kcal 3176kcal 3227kcal 3278kcal 3330kcal 3381kcal 3432kcal 3483kcal 3535kcal 3586kcal 3637kcal 3688kcal 3740kcal 3791kcal 3842kcal 3893kcal 3944kcal 3996kcal 4047kcal 4098kcal 4149kcal 4201kcal 4252kcal 4303kcal 4354kcal 4406kcal 4457kcal 4508kcal 4559kcal 4610kcal 4662kcal 4713kcal 4764kcal 4815kcal 4867kcal 4918kcal 4969kcal 5020kcal 5072kcal 5123kcal 5174kcal 5225kcal 5276kcal 5328kcal 5379kcal 5430kcal 5481kcal 5533kcal 5584kcal 5635kcal 5686kcal 5738kcal 5789kcal 5840kcal 5891kcal 5943kcal 5994kcal 6045kcal 6096kcal 6147kcal 6199kcal 6250kcal 6301kcal 6352kcal 6404kcal 6455kcal 6506kcal 6557kcal 6609kcal 6660kcal 6711kcal 6762kcal 6813kcal 6865kcal 6916kcal 6967kcal 7018kcal 7070kcal 7121kcal 7172kcal 7223kcal 7275kcal 7326kcal 7377kcal 7428kcal 7480kcal 7531kcal 7582kcal 7633kcal 7684kcal
電車バスに乗車 1793kcal 1844kcal 1895kcal 1946kcal 1998kcal 2049kcal 2100kcal 2151kcal 2203kcal 2254kcal 2305kcal 2356kcal 2407kcal 2459kcal 2510kcal 2561kcal 2612kcal 2664kcal 2715kcal 2766kcal 2817kcal 2869kcal 2920kcal 2971kcal 3022kcal 3073kcal 3125kcal 3176kcal 3227kcal 3278kcal 3330kcal 3381kcal 3432kcal 3483kcal 3535kcal 3586kcal 3637kcal 3688kcal 3740kcal 3791kcal 3842kcal 3893kcal 3944kcal 3996kcal 4047kcal 4098kcal 4149kcal 4201kcal 4252kcal 4303kcal 4354kcal 4406kcal 4457kcal 4508kcal 4559kcal 4610kcal 4662kcal 4713kcal 4764kcal 4815kcal 4867kcal 4918kcal 4969kcal 5020kcal 5072kcal 5123kcal 5174kcal 5225kcal 5276kcal 5328kcal 5379kcal 5430kcal 5481kcal 5533kcal 5584kcal 5635kcal 5686kcal 5738kcal 5789kcal 5840kcal 5891kcal 5943kcal 5994kcal 6045kcal 6096kcal 6147kcal 6199kcal 6250kcal 6301kcal 6352kcal 6404kcal 6455kcal 6506kcal 6557kcal 6609kcal 6660kcal 6711kcal 6762kcal 6813kcal 6865kcal 6916kcal 6967kcal 7018kcal 7070kcal 7121kcal 7172kcal 7223kcal 7275kcal 7326kcal 7377kcal 7428kcal 7480kcal 7531kcal 7582kcal 7633kcal 7684kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ