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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

34時間20分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3154kcal 3244kcal 3334kcal 3424kcal 3514kcal 3605kcal 3695kcal 3785kcal 3875kcal 3965kcal 4055kcal 4145kcal 4235kcal 4326kcal 4416kcal 4506kcal 4596kcal 4686kcal 4776kcal 4866kcal 4956kcal 5047kcal 5137kcal 5227kcal 5317kcal 5407kcal 5497kcal 5587kcal 5677kcal 5768kcal 5858kcal 5948kcal 6038kcal 6128kcal 6218kcal 6308kcal 6398kcal 6489kcal 6579kcal 6669kcal 6759kcal 6849kcal 6939kcal 7029kcal 7119kcal 7210kcal 7300kcal 7390kcal 7480kcal 7570kcal 7660kcal 7750kcal 7840kcal 7931kcal 8021kcal 8111kcal 8201kcal 8291kcal 8381kcal 8471kcal 8561kcal 8652kcal 8742kcal 8832kcal 8922kcal 9012kcal 9102kcal 9192kcal 9282kcal 9373kcal 9463kcal 9553kcal 9643kcal 9733kcal 9823kcal 9913kcal 10003kcal 10094kcal 10184kcal 10274kcal 10364kcal 10454kcal 10544kcal 10634kcal 10724kcal 10815kcal 10905kcal 10995kcal 11085kcal 11175kcal 11265kcal 11355kcal 11445kcal 11536kcal 11626kcal 11716kcal 11806kcal 11896kcal 11986kcal 12076kcal 12166kcal 12257kcal 12347kcal 12437kcal 12527kcal 12617kcal 12707kcal 12797kcal 12887kcal 12978kcal 13068kcal 13158kcal 13248kcal 13338kcal 13428kcal 13518kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3785kcal 3893kcal 4001kcal 4109kcal 4217kcal 4326kcal 4434kcal 4542kcal 4650kcal 4758kcal 4866kcal 4974kcal 5083kcal 5191kcal 5299kcal 5407kcal 5515kcal 5623kcal 5731kcal 5840kcal 5948kcal 6056kcal 6164kcal 6272kcal 6380kcal 6489kcal 6597kcal 6705kcal 6813kcal 6921kcal 7029kcal 7137kcal 7246kcal 7354kcal 7462kcal 7570kcal 7678kcal 7786kcal 7894kcal 8003kcal 8111kcal 8219kcal 8327kcal 8435kcal 8543kcal 8652kcal 8760kcal 8868kcal 8976kcal 9084kcal 9192kcal 9300kcal 9409kcal 9517kcal 9625kcal 9733kcal 9841kcal 9949kcal 10057kcal 10166kcal 10274kcal 10382kcal 10490kcal 10598kcal 10706kcal 10815kcal 10923kcal 11031kcal 11139kcal 11247kcal 11355kcal 11463kcal 11572kcal 11680kcal 11788kcal 11896kcal 12004kcal 12112kcal 12220kcal 12329kcal 12437kcal 12545kcal 12653kcal 12761kcal 12869kcal 12978kcal 13086kcal 13194kcal 13302kcal 13410kcal 13518kcal 13626kcal 13735kcal 13843kcal 13951kcal 14059kcal 14167kcal 14275kcal 14383kcal 14492kcal 14600kcal 14708kcal 14816kcal 14924kcal 15032kcal 15141kcal 15249kcal 15357kcal 15465kcal 15573kcal 15681kcal 15789kcal 15898kcal 16006kcal 16114kcal 16222kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5425kcal 5580kcal 5735kcal 5890kcal 6045kcal 6200kcal 6355kcal 6510kcal 6665kcal 6820kcal 6975kcal 7130kcal 7285kcal 7440kcal 7595kcal 7750kcal 7905kcal 8060kcal 8215kcal 8370kcal 8525kcal 8680kcal 8835kcal 8990kcal 9145kcal 9300kcal 9455kcal 9610kcal 9765kcal 9920kcal 10075kcal 10230kcal 10386kcal 10541kcal 10696kcal 10851kcal 11006kcal 11161kcal 11316kcal 11471kcal 11626kcal 11781kcal 11936kcal 12091kcal 12246kcal 12401kcal 12556kcal 12711kcal 12866kcal 13021kcal 13176kcal 13331kcal 13486kcal 13641kcal 13796kcal 13951kcal 14106kcal 14261kcal 14416kcal 14571kcal 14726kcal 14881kcal 15036kcal 15191kcal 15346kcal 15501kcal 15656kcal 15811kcal 15966kcal 16121kcal 16276kcal 16431kcal 16586kcal 16741kcal 16896kcal 17051kcal 17206kcal 17361kcal 17516kcal 17671kcal 17826kcal 17981kcal 18136kcal 18291kcal 18446kcal 18601kcal 18756kcal 18911kcal 19066kcal 19221kcal 19376kcal 19531kcal 19686kcal 19841kcal 19996kcal 20151kcal 20306kcal 20461kcal 20616kcal 20772kcal 20927kcal 21082kcal 21237kcal 21392kcal 21547kcal 21702kcal 21857kcal 22012kcal 22167kcal 22322kcal 22477kcal 22632kcal 22787kcal 22942kcal 23097kcal 23252kcal
山登り 10094kcal 10382kcal 10670kcal 10959kcal 11247kcal 11536kcal 11824kcal 12112kcal 12401kcal 12689kcal 12978kcal 13266kcal 13554kcal 13843kcal 14131kcal 14420kcal 14708kcal 14996kcal 15285kcal 15573kcal 15862kcal 16150kcal 16438kcal 16727kcal 17015kcal 17304kcal 17592kcal 17880kcal 18169kcal 18457kcal 18746kcal 19034kcal 19322kcal 19611kcal 19899kcal 20188kcal 20476kcal 20764kcal 21053kcal 21341kcal 21630kcal 21918kcal 22206kcal 22495kcal 22783kcal 23072kcal 23360kcal 23648kcal 23937kcal 24225kcal 24514kcal 24802kcal 25090kcal 25379kcal 25667kcal 25956kcal 26244kcal 26532kcal 26821kcal 27109kcal 27398kcal 27686kcal 27974kcal 28263kcal 28551kcal 28840kcal 29128kcal 29416kcal 29705kcal 29993kcal 30282kcal 30570kcal 30858kcal 31147kcal 31435kcal 31724kcal 32012kcal 32300kcal 32589kcal 32877kcal 33166kcal 33454kcal 33742kcal 34031kcal 34319kcal 34608kcal 34896kcal 35184kcal 35473kcal 35761kcal 36050kcal 36338kcal 36626kcal 36915kcal 37203kcal 37492kcal 37780kcal 38068kcal 38357kcal 38645kcal 38934kcal 39222kcal 39510kcal 39799kcal 40087kcal 40376kcal 40664kcal 40952kcal 41241kcal 41529kcal 41818kcal 42106kcal 42394kcal 42683kcal 42971kcal 43260kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 7570kcal 7786kcal 8003kcal 8219kcal 8435kcal 8652kcal 8868kcal 9084kcal 9300kcal 9517kcal 9733kcal 9949kcal 10166kcal 10382kcal 10598kcal 10815kcal 11031kcal 11247kcal 11463kcal 11680kcal 11896kcal 12112kcal 12329kcal 12545kcal 12761kcal 12978kcal 13194kcal 13410kcal 13626kcal 13843kcal 14059kcal 14275kcal 14492kcal 14708kcal 14924kcal 15141kcal 15357kcal 15573kcal 15789kcal 16006kcal 16222kcal 16438kcal 16655kcal 16871kcal 17087kcal 17304kcal 17520kcal 17736kcal 17952kcal 18169kcal 18385kcal 18601kcal 18818kcal 19034kcal 19250kcal 19467kcal 19683kcal 19899kcal 20115kcal 20332kcal 20548kcal 20764kcal 20981kcal 21197kcal 21413kcal 21630kcal 21846kcal 22062kcal 22278kcal 22495kcal 22711kcal 22927kcal 23144kcal 23360kcal 23576kcal 23793kcal 24009kcal 24225kcal 24441kcal 24658kcal 24874kcal 25090kcal 25307kcal 25523kcal 25739kcal 25956kcal 26172kcal 26388kcal 26604kcal 26821kcal 27037kcal 27253kcal 27470kcal 27686kcal 27902kcal 28119kcal 28335kcal 28551kcal 28767kcal 28984kcal 29200kcal 29416kcal 29633kcal 29849kcal 30065kcal 30282kcal 30498kcal 30714kcal 30930kcal 31147kcal 31363kcal 31579kcal 31796kcal 32012kcal 32228kcal 32445kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 10094kcal 10382kcal 10670kcal 10959kcal 11247kcal 11536kcal 11824kcal 12112kcal 12401kcal 12689kcal 12978kcal 13266kcal 13554kcal 13843kcal 14131kcal 14420kcal 14708kcal 14996kcal 15285kcal 15573kcal 15862kcal 16150kcal 16438kcal 16727kcal 17015kcal 17304kcal 17592kcal 17880kcal 18169kcal 18457kcal 18746kcal 19034kcal 19322kcal 19611kcal 19899kcal 20188kcal 20476kcal 20764kcal 21053kcal 21341kcal 21630kcal 21918kcal 22206kcal 22495kcal 22783kcal 23072kcal 23360kcal 23648kcal 23937kcal 24225kcal 24514kcal 24802kcal 25090kcal 25379kcal 25667kcal 25956kcal 26244kcal 26532kcal 26821kcal 27109kcal 27398kcal 27686kcal 27974kcal 28263kcal 28551kcal 28840kcal 29128kcal 29416kcal 29705kcal 29993kcal 30282kcal 30570kcal 30858kcal 31147kcal 31435kcal 31724kcal 32012kcal 32300kcal 32589kcal 32877kcal 33166kcal 33454kcal 33742kcal 34031kcal 34319kcal 34608kcal 34896kcal 35184kcal 35473kcal 35761kcal 36050kcal 36338kcal 36626kcal 36915kcal 37203kcal 37492kcal 37780kcal 38068kcal 38357kcal 38645kcal 38934kcal 39222kcal 39510kcal 39799kcal 40087kcal 40376kcal 40664kcal 40952kcal 41241kcal 41529kcal 41818kcal 42106kcal 42394kcal 42683kcal 42971kcal 43260kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 12617kcal 12978kcal 13338kcal 13699kcal 14059kcal 14420kcal 14780kcal 15141kcal 15501kcal 15862kcal 16222kcal 16583kcal 16943kcal 17304kcal 17664kcal 18025kcal 18385kcal 18746kcal 19106kcal 19467kcal 19827kcal 20188kcal 20548kcal 20909kcal 21269kcal 21630kcal 21990kcal 22351kcal 22711kcal 23072kcal 23432kcal 23793kcal 24153kcal 24514kcal 24874kcal 25235kcal 25595kcal 25956kcal 26316kcal 26677kcal 27037kcal 27398kcal 27758kcal 28119kcal 28479kcal 28840kcal 29200kcal 29561kcal 29921kcal 30282kcal 30642kcal 31003kcal 31363kcal 31724kcal 32084kcal 32445kcal 32805kcal 33166kcal 33526kcal 33887kcal 34247kcal 34608kcal 34968kcal 35329kcal 35689kcal 36050kcal 36410kcal 36771kcal 37131kcal 37492kcal 37852kcal 38213kcal 38573kcal 38934kcal 39294kcal 39655kcal 40015kcal 40376kcal 40736kcal 41097kcal 41457kcal 41818kcal 42178kcal 42539kcal 42899kcal 43260kcal 43620kcal 43981kcal 44341kcal 44702kcal 45062kcal 45423kcal 45783kcal 46144kcal 46504kcal 46865kcal 47225kcal 47586kcal 47946kcal 48307kcal 48667kcal 49028kcal 49388kcal 49749kcal 50109kcal 50470kcal 50830kcal 51191kcal 51551kcal 51912kcal 52272kcal 52633kcal 52993kcal 53354kcal 53714kcal 54075kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 11103kcal 11420kcal 11737kcal 12055kcal 12372kcal 12689kcal 13006kcal 13324kcal 13641kcal 13958kcal 14275kcal 14593kcal 14910kcal 15227kcal 15544kcal 15862kcal 16179kcal 16496kcal 16813kcal 17130kcal 17448kcal 17765kcal 18082kcal 18399kcal 18717kcal 19034kcal 19351kcal 19668kcal 19986kcal 20303kcal 20620kcal 20937kcal 21255kcal 21572kcal 21889kcal 22206kcal 22524kcal 22841kcal 23158kcal 23475kcal 23793kcal 24110kcal 24427kcal 24744kcal 25061kcal 25379kcal 25696kcal 26013kcal 26330kcal 26648kcal 26965kcal 27282kcal 27599kcal 27917kcal 28234kcal 28551kcal 28868kcal 29186kcal 29503kcal 29820kcal 30137kcal 30455kcal 30772kcal 31089kcal 31406kcal 31724kcal 32041kcal 32358kcal 32675kcal 32992kcal 33310kcal 33627kcal 33944kcal 34261kcal 34579kcal 34896kcal 35213kcal 35530kcal 35848kcal 36165kcal 36482kcal 36799kcal 37117kcal 37434kcal 37751kcal 38068kcal 38386kcal 38703kcal 39020kcal 39337kcal 39655kcal 39972kcal 40289kcal 40606kcal 40923kcal 41241kcal 41558kcal 41875kcal 42192kcal 42510kcal 42827kcal 43144kcal 43461kcal 43779kcal 44096kcal 44413kcal 44730kcal 45048kcal 45365kcal 45682kcal 45999kcal 46317kcal 46634kcal 46951kcal 47268kcal 47586kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 14888kcal 15314kcal 15739kcal 16164kcal 16590kcal 17015kcal 17440kcal 17866kcal 18291kcal 18717kcal 19142kcal 19567kcal 19993kcal 20418kcal 20844kcal 21269kcal 21694kcal 22120kcal 22545kcal 22971kcal 23396kcal 23821kcal 24247kcal 24672kcal 25098kcal 25523kcal 25948kcal 26374kcal 26799kcal 27224kcal 27650kcal 28075kcal 28501kcal 28926kcal 29351kcal 29777kcal 30202kcal 30628kcal 31053kcal 31478kcal 31904kcal 32329kcal 32755kcal 33180kcal 33605kcal 34031kcal 34456kcal 34881kcal 35307kcal 35732kcal 36158kcal 36583kcal 37008kcal 37434kcal 37859kcal 38285kcal 38710kcal 39135kcal 39561kcal 39986kcal 40412kcal 40837kcal 41262kcal 41688kcal 42113kcal 42539kcal 42964kcal 43389kcal 43815kcal 44240kcal 44665kcal 45091kcal 45516kcal 45942kcal 46367kcal 46792kcal 47218kcal 47643kcal 48069kcal 48494kcal 48919kcal 49345kcal 49770kcal 50196kcal 50621kcal 51046kcal 51472kcal 51897kcal 52322kcal 52748kcal 53173kcal 53599kcal 54024kcal 54449kcal 54875kcal 55300kcal 55726kcal 56151kcal 56576kcal 57002kcal 57427kcal 57853kcal 58278kcal 58703kcal 59129kcal 59554kcal 59979kcal 60405kcal 60830kcal 61256kcal 61681kcal 62106kcal 62532kcal 62957kcal 63383kcal 63808kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 15519kcal 15962kcal 16406kcal 16849kcal 17293kcal 17736kcal 18180kcal 18623kcal 19066kcal 19510kcal 19953kcal 20397kcal 20840kcal 21283kcal 21727kcal 22170kcal 22614kcal 23057kcal 23500kcal 23944kcal 24387kcal 24831kcal 25274kcal 25718kcal 26161kcal 26604kcal 27048kcal 27491kcal 27935kcal 28378kcal 28821kcal 29265kcal 29708kcal 30152kcal 30595kcal 31039kcal 31482kcal 31925kcal 32369kcal 32812kcal 33256kcal 33699kcal 34142kcal 34586kcal 35029kcal 35473kcal 35916kcal 36360kcal 36803kcal 37246kcal 37690kcal 38133kcal 38577kcal 39020kcal 39463kcal 39907kcal 40350kcal 40794kcal 41237kcal 41681kcal 42124kcal 42567kcal 43011kcal 43454kcal 43898kcal 44341kcal 44784kcal 45228kcal 45671kcal 46115kcal 46558kcal 47001kcal 47445kcal 47888kcal 48332kcal 48775kcal 49219kcal 49662kcal 50105kcal 50549kcal 50992kcal 51436kcal 51879kcal 52322kcal 52766kcal 53209kcal 53653kcal 54096kcal 54540kcal 54983kcal 55426kcal 55870kcal 56313kcal 56757kcal 57200kcal 57643kcal 58087kcal 58530kcal 58974kcal 59417kcal 59861kcal 60304kcal 60747kcal 61191kcal 61634kcal 62078kcal 62521kcal 62964kcal 63408kcal 63851kcal 64295kcal 64738kcal 65182kcal 65625kcal 66068kcal 66512kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 6687kcal 6878kcal 7069kcal 7260kcal 7451kcal 7642kcal 7833kcal 8024kcal 8215kcal 8406kcal 8597kcal 8788kcal 8980kcal 9171kcal 9362kcal 9553kcal 9744kcal 9935kcal 10126kcal 10317kcal 10508kcal 10699kcal 10890kcal 11081kcal 11272kcal 11463kcal 11654kcal 11846kcal 12037kcal 12228kcal 12419kcal 12610kcal 12801kcal 12992kcal 13183kcal 13374kcal 13565kcal 13756kcal 13947kcal 14138kcal 14329kcal 14520kcal 14712kcal 14903kcal 15094kcal 15285kcal 15476kcal 15667kcal 15858kcal 16049kcal 16240kcal 16431kcal 16622kcal 16813kcal 17004kcal 17195kcal 17386kcal 17577kcal 17769kcal 17960kcal 18151kcal 18342kcal 18533kcal 18724kcal 18915kcal 19106kcal 19297kcal 19488kcal 19679kcal 19870kcal 20061kcal 20252kcal 20443kcal 20635kcal 20826kcal 21017kcal 21208kcal 21399kcal 21590kcal 21781kcal 21972kcal 22163kcal 22354kcal 22545kcal 22736kcal 22927kcal 23118kcal 23309kcal 23500kcal 23692kcal 23883kcal 24074kcal 24265kcal 24456kcal 24647kcal 24838kcal 25029kcal 25220kcal 25411kcal 25602kcal 25793kcal 25984kcal 26175kcal 26366kcal 26558kcal 26749kcal 26940kcal 27131kcal 27322kcal 27513kcal 27704kcal 27895kcal 28086kcal 28277kcal 28468kcal 28659kcal
水泳
(普通:全般)		 10472kcal 10771kcal 11070kcal 11370kcal 11669kcal 11968kcal 12267kcal 12567kcal 12866kcal 13165kcal 13464kcal 13763kcal 14063kcal 14362kcal 14661kcal 14960kcal 15259kcal 15559kcal 15858kcal 16157kcal 16456kcal 16756kcal 17055kcal 17354kcal 17653kcal 17952kcal 18252kcal 18551kcal 18850kcal 19149kcal 19448kcal 19748kcal 20047kcal 20346kcal 20645kcal 20945kcal 21244kcal 21543kcal 21842kcal 22141kcal 22441kcal 22740kcal 23039kcal 23338kcal 23637kcal 23937kcal 24236kcal 24535kcal 24834kcal 25134kcal 25433kcal 25732kcal 26031kcal 26330kcal 26630kcal 26929kcal 27228kcal 27527kcal 27826kcal 28126kcal 28425kcal 28724kcal 29023kcal 29323kcal 29622kcal 29921kcal 30220kcal 30519kcal 30819kcal 31118kcal 31417kcal 31716kcal 32016kcal 32315kcal 32614kcal 32913kcal 33212kcal 33512kcal 33811kcal 34110kcal 34409kcal 34708kcal 35008kcal 35307kcal 35606kcal 35905kcal 36205kcal 36504kcal 36803kcal 37102kcal 37401kcal 37701kcal 38000kcal 38299kcal 38598kcal 38897kcal 39197kcal 39496kcal 39795kcal 40094kcal 40394kcal 40693kcal 40992kcal 41291kcal 41590kcal 41890kcal 42189kcal 42488kcal 42787kcal 43086kcal 43386kcal 43685kcal 43984kcal 44283kcal 44583kcal 44882kcal
水泳
(速め:全般)		 12617kcal 12978kcal 13338kcal 13699kcal 14059kcal 14420kcal 14780kcal 15141kcal 15501kcal 15862kcal 16222kcal 16583kcal 16943kcal 17304kcal 17664kcal 18025kcal 18385kcal 18746kcal 19106kcal 19467kcal 19827kcal 20188kcal 20548kcal 20909kcal 21269kcal 21630kcal 21990kcal 22351kcal 22711kcal 23072kcal 23432kcal 23793kcal 24153kcal 24514kcal 24874kcal 25235kcal 25595kcal 25956kcal 26316kcal 26677kcal 27037kcal 27398kcal 27758kcal 28119kcal 28479kcal 28840kcal 29200kcal 29561kcal 29921kcal 30282kcal 30642kcal 31003kcal 31363kcal 31724kcal 32084kcal 32445kcal 32805kcal 33166kcal 33526kcal 33887kcal 34247kcal 34608kcal 34968kcal 35329kcal 35689kcal 36050kcal 36410kcal 36771kcal 37131kcal 37492kcal 37852kcal 38213kcal 38573kcal 38934kcal 39294kcal 39655kcal 40015kcal 40376kcal 40736kcal 41097kcal 41457kcal 41818kcal 42178kcal 42539kcal 42899kcal 43260kcal 43620kcal 43981kcal 44341kcal 44702kcal 45062kcal 45423kcal 45783kcal 46144kcal 46504kcal 46865kcal 47225kcal 47586kcal 47946kcal 48307kcal 48667kcal 49028kcal 49388kcal 49749kcal 50109kcal 50470kcal 50830kcal 51191kcal 51551kcal 51912kcal 52272kcal 52633kcal 52993kcal 53354kcal 53714kcal 54075kcal
水泳
(バタフライ)		 17412kcal 17909kcal 18407kcal 18904kcal 19402kcal 19899kcal 20397kcal 20894kcal 21392kcal 21889kcal 22387kcal 22884kcal 23382kcal 23879kcal 24377kcal 24874kcal 25371kcal 25869kcal 26366kcal 26864kcal 27361kcal 27859kcal 28356kcal 28854kcal 29351kcal 29849kcal 30346kcal 30844kcal 31341kcal 31839kcal 32336kcal 32834kcal 33331kcal 33829kcal 34326kcal 34824kcal 35321kcal 35819kcal 36316kcal 36814kcal 37311kcal 37809kcal 38306kcal 38804kcal 39301kcal 39799kcal 40296kcal 40794kcal 41291kcal 41789kcal 42286kcal 42784kcal 43281kcal 43779kcal 44276kcal 44774kcal 45271kcal 45769kcal 46266kcal 46764kcal 47261kcal 47759kcal 48256kcal 48754kcal 49251kcal 49749kcal 50246kcal 50743kcal 51241kcal 51738kcal 52236kcal 52733kcal 53231kcal 53728kcal 54226kcal 54723kcal 55221kcal 55718kcal 56216kcal 56713kcal 57211kcal 57708kcal 58206kcal 58703kcal 59201kcal 59698kcal 60196kcal 60693kcal 61191kcal 61688kcal 62186kcal 62683kcal 63181kcal 63678kcal 64176kcal 64673kcal 65171kcal 65668kcal 66166kcal 66663kcal 67161kcal 67658kcal 68156kcal 68653kcal 69151kcal 69648kcal 70146kcal 70643kcal 71141kcal 71638kcal 72136kcal 72633kcal 73131kcal 73628kcal 74126kcal 74623kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 7570kcal 7786kcal 8003kcal 8219kcal 8435kcal 8652kcal 8868kcal 9084kcal 9300kcal 9517kcal 9733kcal 9949kcal 10166kcal 10382kcal 10598kcal 10815kcal 11031kcal 11247kcal 11463kcal 11680kcal 11896kcal 12112kcal 12329kcal 12545kcal 12761kcal 12978kcal 13194kcal 13410kcal 13626kcal 13843kcal 14059kcal 14275kcal 14492kcal 14708kcal 14924kcal 15141kcal 15357kcal 15573kcal 15789kcal 16006kcal 16222kcal 16438kcal 16655kcal 16871kcal 17087kcal 17304kcal 17520kcal 17736kcal 17952kcal 18169kcal 18385kcal 18601kcal 18818kcal 19034kcal 19250kcal 19467kcal 19683kcal 19899kcal 20115kcal 20332kcal 20548kcal 20764kcal 20981kcal 21197kcal 21413kcal 21630kcal 21846kcal 22062kcal 22278kcal 22495kcal 22711kcal 22927kcal 23144kcal 23360kcal 23576kcal 23793kcal 24009kcal 24225kcal 24441kcal 24658kcal 24874kcal 25090kcal 25307kcal 25523kcal 25739kcal 25956kcal 26172kcal 26388kcal 26604kcal 26821kcal 27037kcal 27253kcal 27470kcal 27686kcal 27902kcal 28119kcal 28335kcal 28551kcal 28767kcal 28984kcal 29200kcal 29416kcal 29633kcal 29849kcal 30065kcal 30282kcal 30498kcal 30714kcal 30930kcal 31147kcal 31363kcal 31579kcal 31796kcal 32012kcal 32228kcal 32445kcal
自転車
(普通:20km/h)		 10094kcal 10382kcal 10670kcal 10959kcal 11247kcal 11536kcal 11824kcal 12112kcal 12401kcal 12689kcal 12978kcal 13266kcal 13554kcal 13843kcal 14131kcal 14420kcal 14708kcal 14996kcal 15285kcal 15573kcal 15862kcal 16150kcal 16438kcal 16727kcal 17015kcal 17304kcal 17592kcal 17880kcal 18169kcal 18457kcal 18746kcal 19034kcal 19322kcal 19611kcal 19899kcal 20188kcal 20476kcal 20764kcal 21053kcal 21341kcal 21630kcal 21918kcal 22206kcal 22495kcal 22783kcal 23072kcal 23360kcal 23648kcal 23937kcal 24225kcal 24514kcal 24802kcal 25090kcal 25379kcal 25667kcal 25956kcal 26244kcal 26532kcal 26821kcal 27109kcal 27398kcal 27686kcal 27974kcal 28263kcal 28551kcal 28840kcal 29128kcal 29416kcal 29705kcal 29993kcal 30282kcal 30570kcal 30858kcal 31147kcal 31435kcal 31724kcal 32012kcal 32300kcal 32589kcal 32877kcal 33166kcal 33454kcal 33742kcal 34031kcal 34319kcal 34608kcal 34896kcal 35184kcal 35473kcal 35761kcal 36050kcal 36338kcal 36626kcal 36915kcal 37203kcal 37492kcal 37780kcal 38068kcal 38357kcal 38645kcal 38934kcal 39222kcal 39510kcal 39799kcal 40087kcal 40376kcal 40664kcal 40952kcal 41241kcal 41529kcal 41818kcal 42106kcal 42394kcal 42683kcal 42971kcal 43260kcal
自転車
(速め:24km/h)		 12617kcal 12978kcal 13338kcal 13699kcal 14059kcal 14420kcal 14780kcal 15141kcal 15501kcal 15862kcal 16222kcal 16583kcal 16943kcal 17304kcal 17664kcal 18025kcal 18385kcal 18746kcal 19106kcal 19467kcal 19827kcal 20188kcal 20548kcal 20909kcal 21269kcal 21630kcal 21990kcal 22351kcal 22711kcal 23072kcal 23432kcal 23793kcal 24153kcal 24514kcal 24874kcal 25235kcal 25595kcal 25956kcal 26316kcal 26677kcal 27037kcal 27398kcal 27758kcal 28119kcal 28479kcal 28840kcal 29200kcal 29561kcal 29921kcal 30282kcal 30642kcal 31003kcal 31363kcal 31724kcal 32084kcal 32445kcal 32805kcal 33166kcal 33526kcal 33887kcal 34247kcal 34608kcal 34968kcal 35329kcal 35689kcal 36050kcal 36410kcal 36771kcal 37131kcal 37492kcal 37852kcal 38213kcal 38573kcal 38934kcal 39294kcal 39655kcal 40015kcal 40376kcal 40736kcal 41097kcal 41457kcal 41818kcal 42178kcal 42539kcal 42899kcal 43260kcal 43620kcal 43981kcal 44341kcal 44702kcal 45062kcal 45423kcal 45783kcal 46144kcal 46504kcal 46865kcal 47225kcal 47586kcal 47946kcal 48307kcal 48667kcal 49028kcal 49388kcal 49749kcal 50109kcal 50470kcal 50830kcal 51191kcal 51551kcal 51912kcal 52272kcal 52633kcal 52993kcal 53354kcal 53714kcal 54075kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

34時間20分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 4794kcal 4931kcal 5068kcal 5205kcal 5342kcal 5479kcal 5616kcal 5753kcal 5890kcal 6027kcal 6164kcal 6301kcal 6438kcal 6575kcal 6712kcal 6849kcal 6986kcal 7123kcal 7260kcal 7397kcal 7534kcal 7671kcal 7808kcal 7945kcal 8082kcal 8219kcal 8356kcal 8493kcal 8630kcal 8767kcal 8904kcal 9041kcal 9178kcal 9315kcal 9452kcal 9589kcal 9726kcal 9863kcal 10000kcal 10137kcal 10274kcal 10411kcal 10548kcal 10685kcal 10822kcal 10959kcal 11096kcal 11233kcal 11370kcal 11507kcal 11644kcal 11781kcal 11918kcal 12055kcal 12192kcal 12329kcal 12466kcal 12603kcal 12740kcal 12877kcal 13014kcal 13151kcal 13288kcal 13425kcal 13562kcal 13699kcal 13835kcal 13972kcal 14109kcal 14246kcal 14383kcal 14520kcal 14657kcal 14794kcal 14931kcal 15068kcal 15205kcal 15342kcal 15479kcal 15616kcal 15753kcal 15890kcal 16027kcal 16164kcal 16301kcal 16438kcal 16575kcal 16712kcal 16849kcal 16986kcal 17123kcal 17260kcal 17397kcal 17534kcal 17671kcal 17808kcal 17945kcal 18082kcal 18219kcal 18356kcal 18493kcal 18630kcal 18767kcal 18904kcal 19041kcal 19178kcal 19315kcal 19452kcal 19589kcal 19726kcal 19863kcal 20000kcal 20137kcal 20274kcal 20411kcal 20548kcal
筋トレ
背筋運動		 4794kcal 4931kcal 5068kcal 5205kcal 5342kcal 5479kcal 5616kcal 5753kcal 5890kcal 6027kcal 6164kcal 6301kcal 6438kcal 6575kcal 6712kcal 6849kcal 6986kcal 7123kcal 7260kcal 7397kcal 7534kcal 7671kcal 7808kcal 7945kcal 8082kcal 8219kcal 8356kcal 8493kcal 8630kcal 8767kcal 8904kcal 9041kcal 9178kcal 9315kcal 9452kcal 9589kcal 9726kcal 9863kcal 10000kcal 10137kcal 10274kcal 10411kcal 10548kcal 10685kcal 10822kcal 10959kcal 11096kcal 11233kcal 11370kcal 11507kcal 11644kcal 11781kcal 11918kcal 12055kcal 12192kcal 12329kcal 12466kcal 12603kcal 12740kcal 12877kcal 13014kcal 13151kcal 13288kcal 13425kcal 13562kcal 13699kcal 13835kcal 13972kcal 14109kcal 14246kcal 14383kcal 14520kcal 14657kcal 14794kcal 14931kcal 15068kcal 15205kcal 15342kcal 15479kcal 15616kcal 15753kcal 15890kcal 16027kcal 16164kcal 16301kcal 16438kcal 16575kcal 16712kcal 16849kcal 16986kcal 17123kcal 17260kcal 17397kcal 17534kcal 17671kcal 17808kcal 17945kcal 18082kcal 18219kcal 18356kcal 18493kcal 18630kcal 18767kcal 18904kcal 19041kcal 19178kcal 19315kcal 19452kcal 19589kcal 19726kcal 19863kcal 20000kcal 20137kcal 20274kcal 20411kcal 20548kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4794kcal 4931kcal 5068kcal 5205kcal 5342kcal 5479kcal 5616kcal 5753kcal 5890kcal 6027kcal 6164kcal 6301kcal 6438kcal 6575kcal 6712kcal 6849kcal 6986kcal 7123kcal 7260kcal 7397kcal 7534kcal 7671kcal 7808kcal 7945kcal 8082kcal 8219kcal 8356kcal 8493kcal 8630kcal 8767kcal 8904kcal 9041kcal 9178kcal 9315kcal 9452kcal 9589kcal 9726kcal 9863kcal 10000kcal 10137kcal 10274kcal 10411kcal 10548kcal 10685kcal 10822kcal 10959kcal 11096kcal 11233kcal 11370kcal 11507kcal 11644kcal 11781kcal 11918kcal 12055kcal 12192kcal 12329kcal 12466kcal 12603kcal 12740kcal 12877kcal 13014kcal 13151kcal 13288kcal 13425kcal 13562kcal 13699kcal 13835kcal 13972kcal 14109kcal 14246kcal 14383kcal 14520kcal 14657kcal 14794kcal 14931kcal 15068kcal 15205kcal 15342kcal 15479kcal 15616kcal 15753kcal 15890kcal 16027kcal 16164kcal 16301kcal 16438kcal 16575kcal 16712kcal 16849kcal 16986kcal 17123kcal 17260kcal 17397kcal 17534kcal 17671kcal 17808kcal 17945kcal 18082kcal 18219kcal 18356kcal 18493kcal 18630kcal 18767kcal 18904kcal 19041kcal 19178kcal 19315kcal 19452kcal 19589kcal 19726kcal 19863kcal 20000kcal 20137kcal 20274kcal 20411kcal 20548kcal
筋トレ
懸垂		 4794kcal 4931kcal 5068kcal 5205kcal 5342kcal 5479kcal 5616kcal 5753kcal 5890kcal 6027kcal 6164kcal 6301kcal 6438kcal 6575kcal 6712kcal 6849kcal 6986kcal 7123kcal 7260kcal 7397kcal 7534kcal 7671kcal 7808kcal 7945kcal 8082kcal 8219kcal 8356kcal 8493kcal 8630kcal 8767kcal 8904kcal 9041kcal 9178kcal 9315kcal 9452kcal 9589kcal 9726kcal 9863kcal 10000kcal 10137kcal 10274kcal 10411kcal 10548kcal 10685kcal 10822kcal 10959kcal 11096kcal 11233kcal 11370kcal 11507kcal 11644kcal 11781kcal 11918kcal 12055kcal 12192kcal 12329kcal 12466kcal 12603kcal 12740kcal 12877kcal 13014kcal 13151kcal 13288kcal 13425kcal 13562kcal 13699kcal 13835kcal 13972kcal 14109kcal 14246kcal 14383kcal 14520kcal 14657kcal 14794kcal 14931kcal 15068kcal 15205kcal 15342kcal 15479kcal 15616kcal 15753kcal 15890kcal 16027kcal 16164kcal 16301kcal 16438kcal 16575kcal 16712kcal 16849kcal 16986kcal 17123kcal 17260kcal 17397kcal 17534kcal 17671kcal 17808kcal 17945kcal 18082kcal 18219kcal 18356kcal 18493kcal 18630kcal 18767kcal 18904kcal 19041kcal 19178kcal 19315kcal 19452kcal 19589kcal 19726kcal 19863kcal 20000kcal 20137kcal 20274kcal 20411kcal 20548kcal
筋トレ
スクワット		 6308kcal 6489kcal 6669kcal 6849kcal 7029kcal 7210kcal 7390kcal 7570kcal 7750kcal 7931kcal 8111kcal 8291kcal 8471kcal 8652kcal 8832kcal 9012kcal 9192kcal 9373kcal 9553kcal 9733kcal 9913kcal 10094kcal 10274kcal 10454kcal 10634kcal 10815kcal 10995kcal 11175kcal 11355kcal 11536kcal 11716kcal 11896kcal 12076kcal 12257kcal 12437kcal 12617kcal 12797kcal 12978kcal 13158kcal 13338kcal 13518kcal 13699kcal 13879kcal 14059kcal 14239kcal 14420kcal 14600kcal 14780kcal 14960kcal 15141kcal 15321kcal 15501kcal 15681kcal 15862kcal 16042kcal 16222kcal 16402kcal 16583kcal 16763kcal 16943kcal 17123kcal 17304kcal 17484kcal 17664kcal 17844kcal 18025kcal 18205kcal 18385kcal 18565kcal 18746kcal 18926kcal 19106kcal 19286kcal 19467kcal 19647kcal 19827kcal 20007kcal 20188kcal 20368kcal 20548kcal 20728kcal 20909kcal 21089kcal 21269kcal 21449kcal 21630kcal 21810kcal 21990kcal 22170kcal 22351kcal 22531kcal 22711kcal 22891kcal 23072kcal 23252kcal 23432kcal 23612kcal 23793kcal 23973kcal 24153kcal 24333kcal 24514kcal 24694kcal 24874kcal 25054kcal 25235kcal 25415kcal 25595kcal 25775kcal 25956kcal 26136kcal 26316kcal 26496kcal 26677kcal 26857kcal 27037kcal
ヨガ
ハタ		 3785kcal 3893kcal 4001kcal 4109kcal 4217kcal 4326kcal 4434kcal 4542kcal 4650kcal 4758kcal 4866kcal 4974kcal 5083kcal 5191kcal 5299kcal 5407kcal 5515kcal 5623kcal 5731kcal 5840kcal 5948kcal 6056kcal 6164kcal 6272kcal 6380kcal 6489kcal 6597kcal 6705kcal 6813kcal 6921kcal 7029kcal 7137kcal 7246kcal 7354kcal 7462kcal 7570kcal 7678kcal 7786kcal 7894kcal 8003kcal 8111kcal 8219kcal 8327kcal 8435kcal 8543kcal 8652kcal 8760kcal 8868kcal 8976kcal 9084kcal 9192kcal 9300kcal 9409kcal 9517kcal 9625kcal 9733kcal 9841kcal 9949kcal 10057kcal 10166kcal 10274kcal 10382kcal 10490kcal 10598kcal 10706kcal 10815kcal 10923kcal 11031kcal 11139kcal 11247kcal 11355kcal 11463kcal 11572kcal 11680kcal 11788kcal 11896kcal 12004kcal 12112kcal 12220kcal 12329kcal 12437kcal 12545kcal 12653kcal 12761kcal 12869kcal 12978kcal 13086kcal 13194kcal 13302kcal 13410kcal 13518kcal 13626kcal 13735kcal 13843kcal 13951kcal 14059kcal 14167kcal 14275kcal 14383kcal 14492kcal 14600kcal 14708kcal 14816kcal 14924kcal 15032kcal 15141kcal 15249kcal 15357kcal 15465kcal 15573kcal 15681kcal 15789kcal 15898kcal 16006kcal 16114kcal 16222kcal
ヨガ
パワー		 5047kcal 5191kcal 5335kcal 5479kcal 5623kcal 5768kcal 5912kcal 6056kcal 6200kcal 6344kcal 6489kcal 6633kcal 6777kcal 6921kcal 7065kcal 7210kcal 7354kcal 7498kcal 7642kcal 7786kcal 7931kcal 8075kcal 8219kcal 8363kcal 8507kcal 8652kcal 8796kcal 8940kcal 9084kcal 9228kcal 9373kcal 9517kcal 9661kcal 9805kcal 9949kcal 10094kcal 10238kcal 10382kcal 10526kcal 10670kcal 10815kcal 10959kcal 11103kcal 11247kcal 11391kcal 11536kcal 11680kcal 11824kcal 11968kcal 12112kcal 12257kcal 12401kcal 12545kcal 12689kcal 12833kcal 12978kcal 13122kcal 13266kcal 13410kcal 13554kcal 13699kcal 13843kcal 13987kcal 14131kcal 14275kcal 14420kcal 14564kcal 14708kcal 14852kcal 14996kcal 15141kcal 15285kcal 15429kcal 15573kcal 15717kcal 15862kcal 16006kcal 16150kcal 16294kcal 16438kcal 16583kcal 16727kcal 16871kcal 17015kcal 17159kcal 17304kcal 17448kcal 17592kcal 17736kcal 17880kcal 18025kcal 18169kcal 18313kcal 18457kcal 18601kcal 18746kcal 18890kcal 19034kcal 19178kcal 19322kcal 19467kcal 19611kcal 19755kcal 19899kcal 20043kcal 20188kcal 20332kcal 20476kcal 20620kcal 20764kcal 20909kcal 21053kcal 21197kcal 21341kcal 21485kcal 21630kcal
ダンス
ゆっくり		 6308kcal 6489kcal 6669kcal 6849kcal 7029kcal 7210kcal 7390kcal 7570kcal 7750kcal 7931kcal 8111kcal 8291kcal 8471kcal 8652kcal 8832kcal 9012kcal 9192kcal 9373kcal 9553kcal 9733kcal 9913kcal 10094kcal 10274kcal 10454kcal 10634kcal 10815kcal 10995kcal 11175kcal 11355kcal 11536kcal 11716kcal 11896kcal 12076kcal 12257kcal 12437kcal 12617kcal 12797kcal 12978kcal 13158kcal 13338kcal 13518kcal 13699kcal 13879kcal 14059kcal 14239kcal 14420kcal 14600kcal 14780kcal 14960kcal 15141kcal 15321kcal 15501kcal 15681kcal 15862kcal 16042kcal 16222kcal 16402kcal 16583kcal 16763kcal 16943kcal 17123kcal 17304kcal 17484kcal 17664kcal 17844kcal 18025kcal 18205kcal 18385kcal 18565kcal 18746kcal 18926kcal 19106kcal 19286kcal 19467kcal 19647kcal 19827kcal 20007kcal 20188kcal 20368kcal 20548kcal 20728kcal 20909kcal 21089kcal 21269kcal 21449kcal 21630kcal 21810kcal 21990kcal 22170kcal 22351kcal 22531kcal 22711kcal 22891kcal 23072kcal 23252kcal 23432kcal 23612kcal 23793kcal 23973kcal 24153kcal 24333kcal 24514kcal 24694kcal 24874kcal 25054kcal 25235kcal 25415kcal 25595kcal 25775kcal 25956kcal 26136kcal 26316kcal 26496kcal 26677kcal 26857kcal 27037kcal
ダンス
普通		 9210kcal 9473kcal 9737kcal 10000kcal 10263kcal 10526kcal 10789kcal 11052kcal 11316kcal 11579kcal 11842kcal 12105kcal 12368kcal 12631kcal 12895kcal 13158kcal 13421kcal 13684kcal 13947kcal 14210kcal 14474kcal 14737kcal 15000kcal 15263kcal 15526kcal 15789kcal 16053kcal 16316kcal 16579kcal 16842kcal 17105kcal 17368kcal 17632kcal 17895kcal 18158kcal 18421kcal 18684kcal 18947kcal 19211kcal 19474kcal 19737kcal 20000kcal 20263kcal 20526kcal 20790kcal 21053kcal 21316kcal 21579kcal 21842kcal 22105kcal 22369kcal 22632kcal 22895kcal 23158kcal 23421kcal 23684kcal 23948kcal 24211kcal 24474kcal 24737kcal 25000kcal 25263kcal 25527kcal 25790kcal 26053kcal 26316kcal 26579kcal 26842kcal 27105kcal 27369kcal 27632kcal 27895kcal 28158kcal 28421kcal 28684kcal 28948kcal 29211kcal 29474kcal 29737kcal 30000kcal 30263kcal 30527kcal 30790kcal 31053kcal 31316kcal 31579kcal 31842kcal 32106kcal 32369kcal 32632kcal 32895kcal 33158kcal 33421kcal 33685kcal 33948kcal 34211kcal 34474kcal 34737kcal 35000kcal 35264kcal 35527kcal 35790kcal 36053kcal 36316kcal 36579kcal 36843kcal 37106kcal 37369kcal 37632kcal 37895kcal 38158kcal 38422kcal 38685kcal 38948kcal 39211kcal 39474kcal
ダンス
激しい		 11355kcal 11680kcal 12004kcal 12329kcal 12653kcal 12978kcal 13302kcal 13626kcal 13951kcal 14275kcal 14600kcal 14924kcal 15249kcal 15573kcal 15898kcal 16222kcal 16546kcal 16871kcal 17195kcal 17520kcal 17844kcal 18169kcal 18493kcal 18818kcal 19142kcal 19467kcal 19791kcal 20115kcal 20440kcal 20764kcal 21089kcal 21413kcal 21738kcal 22062kcal 22387kcal 22711kcal 23035kcal 23360kcal 23684kcal 24009kcal 24333kcal 24658kcal 24982kcal 25307kcal 25631kcal 25956kcal 26280kcal 26604kcal 26929kcal 27253kcal 27578kcal 27902kcal 28227kcal 28551kcal 28876kcal 29200kcal 29524kcal 29849kcal 30173kcal 30498kcal 30822kcal 31147kcal 31471kcal 31796kcal 32120kcal 32445kcal 32769kcal 33093kcal 33418kcal 33742kcal 34067kcal 34391kcal 34716kcal 35040kcal 35365kcal 35689kcal 36013kcal 36338kcal 36662kcal 36987kcal 37311kcal 37636kcal 37960kcal 38285kcal 38609kcal 38934kcal 39258kcal 39582kcal 39907kcal 40231kcal 40556kcal 40880kcal 41205kcal 41529kcal 41854kcal 42178kcal 42502kcal 42827kcal 43151kcal 43476kcal 43800kcal 44125kcal 44449kcal 44774kcal 45098kcal 45423kcal 45747kcal 46071kcal 46396kcal 46720kcal 47045kcal 47369kcal 47694kcal 48018kcal 48343kcal 48667kcal
踏み台昇降 6308kcal 6489kcal 6669kcal 6849kcal 7029kcal 7210kcal 7390kcal 7570kcal 7750kcal 7931kcal 8111kcal 8291kcal 8471kcal 8652kcal 8832kcal 9012kcal 9192kcal 9373kcal 9553kcal 9733kcal 9913kcal 10094kcal 10274kcal 10454kcal 10634kcal 10815kcal 10995kcal 11175kcal 11355kcal 11536kcal 11716kcal 11896kcal 12076kcal 12257kcal 12437kcal 12617kcal 12797kcal 12978kcal 13158kcal 13338kcal 13518kcal 13699kcal 13879kcal 14059kcal 14239kcal 14420kcal 14600kcal 14780kcal 14960kcal 15141kcal 15321kcal 15501kcal 15681kcal 15862kcal 16042kcal 16222kcal 16402kcal 16583kcal 16763kcal 16943kcal 17123kcal 17304kcal 17484kcal 17664kcal 17844kcal 18025kcal 18205kcal 18385kcal 18565kcal 18746kcal 18926kcal 19106kcal 19286kcal 19467kcal 19647kcal 19827kcal 20007kcal 20188kcal 20368kcal 20548kcal 20728kcal 20909kcal 21089kcal 21269kcal 21449kcal 21630kcal 21810kcal 21990kcal 22170kcal 22351kcal 22531kcal 22711kcal 22891kcal 23072kcal 23252kcal 23432kcal 23612kcal 23793kcal 23973kcal 24153kcal 24333kcal 24514kcal 24694kcal 24874kcal 25054kcal 25235kcal 25415kcal 25595kcal 25775kcal 25956kcal 26136kcal 26316kcal 26496kcal 26677kcal 26857kcal 27037kcal
トランポリン
ゆっくり		 4416kcal 4542kcal 4668kcal 4794kcal 4920kcal 5047kcal 5173kcal 5299kcal 5425kcal 5551kcal 5677kcal 5804kcal 5930kcal 6056kcal 6182kcal 6308kcal 6434kcal 6561kcal 6687kcal 6813kcal 6939kcal 7065kcal 7191kcal 7318kcal 7444kcal 7570kcal 7696kcal 7822kcal 7949kcal 8075kcal 8201kcal 8327kcal 8453kcal 8579kcal 8706kcal 8832kcal 8958kcal 9084kcal 9210kcal 9336kcal 9463kcal 9589kcal 9715kcal 9841kcal 9967kcal 10094kcal 10220kcal 10346kcal 10472kcal 10598kcal 10724kcal 10851kcal 10977kcal 11103kcal 11229kcal 11355kcal 11481kcal 11608kcal 11734kcal 11860kcal 11986kcal 12112kcal 12238kcal 12365kcal 12491kcal 12617kcal 12743kcal 12869kcal 12996kcal 13122kcal 13248kcal 13374kcal 13500kcal 13626kcal 13753kcal 13879kcal 14005kcal 14131kcal 14257kcal 14383kcal 14510kcal 14636kcal 14762kcal 14888kcal 15014kcal 15141kcal 15267kcal 15393kcal 15519kcal 15645kcal 15771kcal 15898kcal 16024kcal 16150kcal 16276kcal 16402kcal 16528kcal 16655kcal 16781kcal 16907kcal 17033kcal 17159kcal 17285kcal 17412kcal 17538kcal 17664kcal 17790kcal 17916kcal 18043kcal 18169kcal 18295kcal 18421kcal 18547kcal 18673kcal 18800kcal 18926kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5677kcal 5840kcal 6002kcal 6164kcal 6326kcal 6489kcal 6651kcal 6813kcal 6975kcal 7137kcal 7300kcal 7462kcal 7624kcal 7786kcal 7949kcal 8111kcal 8273kcal 8435kcal 8597kcal 8760kcal 8922kcal 9084kcal 9246kcal 9409kcal 9571kcal 9733kcal 9895kcal 10057kcal 10220kcal 10382kcal 10544kcal 10706kcal 10869kcal 11031kcal 11193kcal 11355kcal 11517kcal 11680kcal 11842kcal 12004kcal 12166kcal 12329kcal 12491kcal 12653kcal 12815kcal 12978kcal 13140kcal 13302kcal 13464kcal 13626kcal 13789kcal 13951kcal 14113kcal 14275kcal 14438kcal 14600kcal 14762kcal 14924kcal 15086kcal 15249kcal 15411kcal 15573kcal 15735kcal 15898kcal 16060kcal 16222kcal 16384kcal 16546kcal 16709kcal 16871kcal 17033kcal 17195kcal 17358kcal 17520kcal 17682kcal 17844kcal 18006kcal 18169kcal 18331kcal 18493kcal 18655kcal 18818kcal 18980kcal 19142kcal 19304kcal 19467kcal 19629kcal 19791kcal 19953kcal 20115kcal 20278kcal 20440kcal 20602kcal 20764kcal 20927kcal 21089kcal 21251kcal 21413kcal 21575kcal 21738kcal 21900kcal 22062kcal 22224kcal 22387kcal 22549kcal 22711kcal 22873kcal 23035kcal 23198kcal 23360kcal 23522kcal 23684kcal 23847kcal 24009kcal 24171kcal 24333kcal
HIIT
ジャンプなし		 6308kcal 6489kcal 6669kcal 6849kcal 7029kcal 7210kcal 7390kcal 7570kcal 7750kcal 7931kcal 8111kcal 8291kcal 8471kcal 8652kcal 8832kcal 9012kcal 9192kcal 9373kcal 9553kcal 9733kcal 9913kcal 10094kcal 10274kcal 10454kcal 10634kcal 10815kcal 10995kcal 11175kcal 11355kcal 11536kcal 11716kcal 11896kcal 12076kcal 12257kcal 12437kcal 12617kcal 12797kcal 12978kcal 13158kcal 13338kcal 13518kcal 13699kcal 13879kcal 14059kcal 14239kcal 14420kcal 14600kcal 14780kcal 14960kcal 15141kcal 15321kcal 15501kcal 15681kcal 15862kcal 16042kcal 16222kcal 16402kcal 16583kcal 16763kcal 16943kcal 17123kcal 17304kcal 17484kcal 17664kcal 17844kcal 18025kcal 18205kcal 18385kcal 18565kcal 18746kcal 18926kcal 19106kcal 19286kcal 19467kcal 19647kcal 19827kcal 20007kcal 20188kcal 20368kcal 20548kcal 20728kcal 20909kcal 21089kcal 21269kcal 21449kcal 21630kcal 21810kcal 21990kcal 22170kcal 22351kcal 22531kcal 22711kcal 22891kcal 23072kcal 23252kcal 23432kcal 23612kcal 23793kcal 23973kcal 24153kcal 24333kcal 24514kcal 24694kcal 24874kcal 25054kcal 25235kcal 25415kcal 25595kcal 25775kcal 25956kcal 26136kcal 26316kcal 26496kcal 26677kcal 26857kcal 27037kcal
HIIT
ジャンプあり		 10094kcal 10382kcal 10670kcal 10959kcal 11247kcal 11536kcal 11824kcal 12112kcal 12401kcal 12689kcal 12978kcal 13266kcal 13554kcal 13843kcal 14131kcal 14420kcal 14708kcal 14996kcal 15285kcal 15573kcal 15862kcal 16150kcal 16438kcal 16727kcal 17015kcal 17304kcal 17592kcal 17880kcal 18169kcal 18457kcal 18746kcal 19034kcal 19322kcal 19611kcal 19899kcal 20188kcal 20476kcal 20764kcal 21053kcal 21341kcal 21630kcal 21918kcal 22206kcal 22495kcal 22783kcal 23072kcal 23360kcal 23648kcal 23937kcal 24225kcal 24514kcal 24802kcal 25090kcal 25379kcal 25667kcal 25956kcal 26244kcal 26532kcal 26821kcal 27109kcal 27398kcal 27686kcal 27974kcal 28263kcal 28551kcal 28840kcal 29128kcal 29416kcal 29705kcal 29993kcal 30282kcal 30570kcal 30858kcal 31147kcal 31435kcal 31724kcal 32012kcal 32300kcal 32589kcal 32877kcal 33166kcal 33454kcal 33742kcal 34031kcal 34319kcal 34608kcal 34896kcal 35184kcal 35473kcal 35761kcal 36050kcal 36338kcal 36626kcal 36915kcal 37203kcal 37492kcal 37780kcal 38068kcal 38357kcal 38645kcal 38934kcal 39222kcal 39510kcal 39799kcal 40087kcal 40376kcal 40664kcal 40952kcal 41241kcal 41529kcal 41818kcal 42106kcal 42394kcal 42683kcal 42971kcal 43260kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

34時間20分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 3785kcal 3893kcal 4001kcal 4109kcal 4217kcal 4326kcal 4434kcal 4542kcal 4650kcal 4758kcal 4866kcal 4974kcal 5083kcal 5191kcal 5299kcal 5407kcal 5515kcal 5623kcal 5731kcal 5840kcal 5948kcal 6056kcal 6164kcal 6272kcal 6380kcal 6489kcal 6597kcal 6705kcal 6813kcal 6921kcal 7029kcal 7137kcal 7246kcal 7354kcal 7462kcal 7570kcal 7678kcal 7786kcal 7894kcal 8003kcal 8111kcal 8219kcal 8327kcal 8435kcal 8543kcal 8652kcal 8760kcal 8868kcal 8976kcal 9084kcal 9192kcal 9300kcal 9409kcal 9517kcal 9625kcal 9733kcal 9841kcal 9949kcal 10057kcal 10166kcal 10274kcal 10382kcal 10490kcal 10598kcal 10706kcal 10815kcal 10923kcal 11031kcal 11139kcal 11247kcal 11355kcal 11463kcal 11572kcal 11680kcal 11788kcal 11896kcal 12004kcal 12112kcal 12220kcal 12329kcal 12437kcal 12545kcal 12653kcal 12761kcal 12869kcal 12978kcal 13086kcal 13194kcal 13302kcal 13410kcal 13518kcal 13626kcal 13735kcal 13843kcal 13951kcal 14059kcal 14167kcal 14275kcal 14383kcal 14492kcal 14600kcal 14708kcal 14816kcal 14924kcal 15032kcal 15141kcal 15249kcal 15357kcal 15465kcal 15573kcal 15681kcal 15789kcal 15898kcal 16006kcal 16114kcal 16222kcal
料理全般 4416kcal 4542kcal 4668kcal 4794kcal 4920kcal 5047kcal 5173kcal 5299kcal 5425kcal 5551kcal 5677kcal 5804kcal 5930kcal 6056kcal 6182kcal 6308kcal 6434kcal 6561kcal 6687kcal 6813kcal 6939kcal 7065kcal 7191kcal 7318kcal 7444kcal 7570kcal 7696kcal 7822kcal 7949kcal 8075kcal 8201kcal 8327kcal 8453kcal 8579kcal 8706kcal 8832kcal 8958kcal 9084kcal 9210kcal 9336kcal 9463kcal 9589kcal 9715kcal 9841kcal 9967kcal 10094kcal 10220kcal 10346kcal 10472kcal 10598kcal 10724kcal 10851kcal 10977kcal 11103kcal 11229kcal 11355kcal 11481kcal 11608kcal 11734kcal 11860kcal 11986kcal 12112kcal 12238kcal 12365kcal 12491kcal 12617kcal 12743kcal 12869kcal 12996kcal 13122kcal 13248kcal 13374kcal 13500kcal 13626kcal 13753kcal 13879kcal 14005kcal 14131kcal 14257kcal 14383kcal 14510kcal 14636kcal 14762kcal 14888kcal 15014kcal 15141kcal 15267kcal 15393kcal 15519kcal 15645kcal 15771kcal 15898kcal 16024kcal 16150kcal 16276kcal 16402kcal 16528kcal 16655kcal 16781kcal 16907kcal 17033kcal 17159kcal 17285kcal 17412kcal 17538kcal 17664kcal 17790kcal 17916kcal 18043kcal 18169kcal 18295kcal 18421kcal 18547kcal 18673kcal 18800kcal 18926kcal
掃除機をかける 4163kcal 4282kcal 4401kcal 4520kcal 4639kcal 4758kcal 4877kcal 4996kcal 5115kcal 5234kcal 5353kcal 5472kcal 5591kcal 5710kcal 5829kcal 5948kcal 6067kcal 6186kcal 6305kcal 6424kcal 6543kcal 6662kcal 6781kcal 6899kcal 7018kcal 7137kcal 7256kcal 7375kcal 7494kcal 7613kcal 7732kcal 7851kcal 7970kcal 8089kcal 8208kcal 8327kcal 8446kcal 8565kcal 8684kcal 8803kcal 8922kcal 9041kcal 9160kcal 9279kcal 9398kcal 9517kcal 9636kcal 9755kcal 9874kcal 9993kcal 10112kcal 10230kcal 10349kcal 10468kcal 10587kcal 10706kcal 10825kcal 10944kcal 11063kcal 11182kcal 11301kcal 11420kcal 11539kcal 11658kcal 11777kcal 11896kcal 12015kcal 12134kcal 12253kcal 12372kcal 12491kcal 12610kcal 12729kcal 12848kcal 12967kcal 13086kcal 13205kcal 13324kcal 13443kcal 13562kcal 13680kcal 13799kcal 13918kcal 14037kcal 14156kcal 14275kcal 14394kcal 14513kcal 14632kcal 14751kcal 14870kcal 14989kcal 15108kcal 15227kcal 15346kcal 15465kcal 15584kcal 15703kcal 15822kcal 15941kcal 16060kcal 16179kcal 16298kcal 16417kcal 16536kcal 16655kcal 16774kcal 16893kcal 17011kcal 17130kcal 17249kcal 17368kcal 17487kcal 17606kcal 17725kcal 17844kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4416kcal 4542kcal 4668kcal 4794kcal 4920kcal 5047kcal 5173kcal 5299kcal 5425kcal 5551kcal 5677kcal 5804kcal 5930kcal 6056kcal 6182kcal 6308kcal 6434kcal 6561kcal 6687kcal 6813kcal 6939kcal 7065kcal 7191kcal 7318kcal 7444kcal 7570kcal 7696kcal 7822kcal 7949kcal 8075kcal 8201kcal 8327kcal 8453kcal 8579kcal 8706kcal 8832kcal 8958kcal 9084kcal 9210kcal 9336kcal 9463kcal 9589kcal 9715kcal 9841kcal 9967kcal 10094kcal 10220kcal 10346kcal 10472kcal 10598kcal 10724kcal 10851kcal 10977kcal 11103kcal 11229kcal 11355kcal 11481kcal 11608kcal 11734kcal 11860kcal 11986kcal 12112kcal 12238kcal 12365kcal 12491kcal 12617kcal 12743kcal 12869kcal 12996kcal 13122kcal 13248kcal 13374kcal 13500kcal 13626kcal 13753kcal 13879kcal 14005kcal 14131kcal 14257kcal 14383kcal 14510kcal 14636kcal 14762kcal 14888kcal 15014kcal 15141kcal 15267kcal 15393kcal 15519kcal 15645kcal 15771kcal 15898kcal 16024kcal 16150kcal 16276kcal 16402kcal 16528kcal 16655kcal 16781kcal 16907kcal 17033kcal 17159kcal 17285kcal 17412kcal 17538kcal 17664kcal 17790kcal 17916kcal 18043kcal 18169kcal 18295kcal 18421kcal 18547kcal 18673kcal 18800kcal 18926kcal
部屋の片づけ全般 6056kcal 6229kcal 6402kcal 6575kcal 6748kcal 6921kcal 7094kcal 7267kcal 7440kcal 7613kcal 7786kcal 7959kcal 8132kcal 8305kcal 8478kcal 8652kcal 8825kcal 8998kcal 9171kcal 9344kcal 9517kcal 9690kcal 9863kcal 10036kcal 10209kcal 10382kcal 10555kcal 10728kcal 10901kcal 11074kcal 11247kcal 11420kcal 11593kcal 11766kcal 11939kcal 12112kcal 12285kcal 12458kcal 12631kcal 12804kcal 12978kcal 13151kcal 13324kcal 13497kcal 13670kcal 13843kcal 14016kcal 14189kcal 14362kcal 14535kcal 14708kcal 14881kcal 15054kcal 15227kcal 15400kcal 15573kcal 15746kcal 15919kcal 16092kcal 16265kcal 16438kcal 16611kcal 16784kcal 16957kcal 17130kcal 17304kcal 17477kcal 17650kcal 17823kcal 17996kcal 18169kcal 18342kcal 18515kcal 18688kcal 18861kcal 19034kcal 19207kcal 19380kcal 19553kcal 19726kcal 19899kcal 20072kcal 20245kcal 20418kcal 20591kcal 20764kcal 20937kcal 21110kcal 21283kcal 21456kcal 21630kcal 21803kcal 21976kcal 22149kcal 22322kcal 22495kcal 22668kcal 22841kcal 23014kcal 23187kcal 23360kcal 23533kcal 23706kcal 23879kcal 24052kcal 24225kcal 24398kcal 24571kcal 24744kcal 24917kcal 25090kcal 25263kcal 25436kcal 25609kcal 25782kcal 25956kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2523kcal 2595kcal 2667kcal 2739kcal 2811kcal 2884kcal 2956kcal 3028kcal 3100kcal 3172kcal 3244kcal 3316kcal 3388kcal 3460kcal 3532kcal 3605kcal 3677kcal 3749kcal 3821kcal 3893kcal 3965kcal 4037kcal 4109kcal 4181kcal 4253kcal 4326kcal 4398kcal 4470kcal 4542kcal 4614kcal 4686kcal 4758kcal 4830kcal 4902kcal 4974kcal 5047kcal 5119kcal 5191kcal 5263kcal 5335kcal 5407kcal 5479kcal 5551kcal 5623kcal 5695kcal 5768kcal 5840kcal 5912kcal 5984kcal 6056kcal 6128kcal 6200kcal 6272kcal 6344kcal 6416kcal 6489kcal 6561kcal 6633kcal 6705kcal 6777kcal 6849kcal 6921kcal 6993kcal 7065kcal 7137kcal 7210kcal 7282kcal 7354kcal 7426kcal 7498kcal 7570kcal 7642kcal 7714kcal 7786kcal 7858kcal 7931kcal 8003kcal 8075kcal 8147kcal 8219kcal 8291kcal 8363kcal 8435kcal 8507kcal 8579kcal 8652kcal 8724kcal 8796kcal 8868kcal 8940kcal 9012kcal 9084kcal 9156kcal 9228kcal 9300kcal 9373kcal 9445kcal 9517kcal 9589kcal 9661kcal 9733kcal 9805kcal 9877kcal 9949kcal 10021kcal 10094kcal 10166kcal 10238kcal 10310kcal 10382kcal 10454kcal 10526kcal 10598kcal 10670kcal 10742kcal 10815kcal
トイレ 2271kcal 2336kcal 2400kcal 2465kcal 2530kcal 2595kcal 2660kcal 2725kcal 2790kcal 2855kcal 2920kcal 2984kcal 3049kcal 3114kcal 3179kcal 3244kcal 3309kcal 3374kcal 3439kcal 3504kcal 3568kcal 3633kcal 3698kcal 3763kcal 3828kcal 3893kcal 3958kcal 4023kcal 4088kcal 4152kcal 4217kcal 4282kcal 4347kcal 4412kcal 4477kcal 4542kcal 4607kcal 4672kcal 4736kcal 4801kcal 4866kcal 4931kcal 4996kcal 5061kcal 5126kcal 5191kcal 5256kcal 5320kcal 5385kcal 5450kcal 5515kcal 5580kcal 5645kcal 5710kcal 5775kcal 5840kcal 5904kcal 5969kcal 6034kcal 6099kcal 6164kcal 6229kcal 6294kcal 6359kcal 6424kcal 6489kcal 6553kcal 6618kcal 6683kcal 6748kcal 6813kcal 6878kcal 6943kcal 7008kcal 7073kcal 7137kcal 7202kcal 7267kcal 7332kcal 7397kcal 7462kcal 7527kcal 7592kcal 7657kcal 7721kcal 7786kcal 7851kcal 7916kcal 7981kcal 8046kcal 8111kcal 8176kcal 8241kcal 8305kcal 8370kcal 8435kcal 8500kcal 8565kcal 8630kcal 8695kcal 8760kcal 8825kcal 8889kcal 8954kcal 9019kcal 9084kcal 9149kcal 9214kcal 9279kcal 9344kcal 9409kcal 9473kcal 9538kcal 9603kcal 9668kcal 9733kcal
風呂でシャワー 2523kcal 2595kcal 2667kcal 2739kcal 2811kcal 2884kcal 2956kcal 3028kcal 3100kcal 3172kcal 3244kcal 3316kcal 3388kcal 3460kcal 3532kcal 3605kcal 3677kcal 3749kcal 3821kcal 3893kcal 3965kcal 4037kcal 4109kcal 4181kcal 4253kcal 4326kcal 4398kcal 4470kcal 4542kcal 4614kcal 4686kcal 4758kcal 4830kcal 4902kcal 4974kcal 5047kcal 5119kcal 5191kcal 5263kcal 5335kcal 5407kcal 5479kcal 5551kcal 5623kcal 5695kcal 5768kcal 5840kcal 5912kcal 5984kcal 6056kcal 6128kcal 6200kcal 6272kcal 6344kcal 6416kcal 6489kcal 6561kcal 6633kcal 6705kcal 6777kcal 6849kcal 6921kcal 6993kcal 7065kcal 7137kcal 7210kcal 7282kcal 7354kcal 7426kcal 7498kcal 7570kcal 7642kcal 7714kcal 7786kcal 7858kcal 7931kcal 8003kcal 8075kcal 8147kcal 8219kcal 8291kcal 8363kcal 8435kcal 8507kcal 8579kcal 8652kcal 8724kcal 8796kcal 8868kcal 8940kcal 9012kcal 9084kcal 9156kcal 9228kcal 9300kcal 9373kcal 9445kcal 9517kcal 9589kcal 9661kcal 9733kcal 9805kcal 9877kcal 9949kcal 10021kcal 10094kcal 10166kcal 10238kcal 10310kcal 10382kcal 10454kcal 10526kcal 10598kcal 10670kcal 10742kcal 10815kcal
風呂で入浴 1892kcal 1946kcal 2000kcal 2054kcal 2108kcal 2163kcal 2217kcal 2271kcal 2325kcal 2379kcal 2433kcal 2487kcal 2541kcal 2595kcal 2649kcal 2703kcal 2757kcal 2811kcal 2865kcal 2920kcal 2974kcal 3028kcal 3082kcal 3136kcal 3190kcal 3244kcal 3298kcal 3352kcal 3406kcal 3460kcal 3514kcal 3568kcal 3623kcal 3677kcal 3731kcal 3785kcal 3839kcal 3893kcal 3947kcal 4001kcal 4055kcal 4109kcal 4163kcal 4217kcal 4271kcal 4326kcal 4380kcal 4434kcal 4488kcal 4542kcal 4596kcal 4650kcal 4704kcal 4758kcal 4812kcal 4866kcal 4920kcal 4974kcal 5028kcal 5083kcal 5137kcal 5191kcal 5245kcal 5299kcal 5353kcal 5407kcal 5461kcal 5515kcal 5569kcal 5623kcal 5677kcal 5731kcal 5786kcal 5840kcal 5894kcal 5948kcal 6002kcal 6056kcal 6110kcal 6164kcal 6218kcal 6272kcal 6326kcal 6380kcal 6434kcal 6489kcal 6543kcal 6597kcal 6651kcal 6705kcal 6759kcal 6813kcal 6867kcal 6921kcal 6975kcal 7029kcal 7083kcal 7137kcal 7191kcal 7246kcal 7300kcal 7354kcal 7408kcal 7462kcal 7516kcal 7570kcal 7624kcal 7678kcal 7732kcal 7786kcal 7840kcal 7894kcal 7949kcal 8003kcal 8057kcal 8111kcal
デスクワーク 1640kcal 1687kcal 1734kcal 1780kcal 1827kcal 1874kcal 1921kcal 1968kcal 2015kcal 2062kcal 2108kcal 2155kcal 2202kcal 2249kcal 2296kcal 2343kcal 2390kcal 2436kcal 2483kcal 2530kcal 2577kcal 2624kcal 2671kcal 2718kcal 2765kcal 2811kcal 2858kcal 2905kcal 2952kcal 2999kcal 3046kcal 3093kcal 3139kcal 3186kcal 3233kcal 3280kcal 3327kcal 3374kcal 3421kcal 3468kcal 3514kcal 3561kcal 3608kcal 3655kcal 3702kcal 3749kcal 3796kcal 3842kcal 3889kcal 3936kcal 3983kcal 4030kcal 4077kcal 4124kcal 4170kcal 4217kcal 4264kcal 4311kcal 4358kcal 4405kcal 4452kcal 4499kcal 4545kcal 4592kcal 4639kcal 4686kcal 4733kcal 4780kcal 4827kcal 4873kcal 4920kcal 4967kcal 5014kcal 5061kcal 5108kcal 5155kcal 5202kcal 5248kcal 5295kcal 5342kcal 5389kcal 5436kcal 5483kcal 5530kcal 5576kcal 5623kcal 5670kcal 5717kcal 5764kcal 5811kcal 5858kcal 5904kcal 5951kcal 5998kcal 6045kcal 6092kcal 6139kcal 6186kcal 6233kcal 6279kcal 6326kcal 6373kcal 6420kcal 6467kcal 6514kcal 6561kcal 6607kcal 6654kcal 6701kcal 6748kcal 6795kcal 6842kcal 6889kcal 6936kcal 6982kcal 7029kcal
立って仕事をする 2271kcal 2336kcal 2400kcal 2465kcal 2530kcal 2595kcal 2660kcal 2725kcal 2790kcal 2855kcal 2920kcal 2984kcal 3049kcal 3114kcal 3179kcal 3244kcal 3309kcal 3374kcal 3439kcal 3504kcal 3568kcal 3633kcal 3698kcal 3763kcal 3828kcal 3893kcal 3958kcal 4023kcal 4088kcal 4152kcal 4217kcal 4282kcal 4347kcal 4412kcal 4477kcal 4542kcal 4607kcal 4672kcal 4736kcal 4801kcal 4866kcal 4931kcal 4996kcal 5061kcal 5126kcal 5191kcal 5256kcal 5320kcal 5385kcal 5450kcal 5515kcal 5580kcal 5645kcal 5710kcal 5775kcal 5840kcal 5904kcal 5969kcal 6034kcal 6099kcal 6164kcal 6229kcal 6294kcal 6359kcal 6424kcal 6489kcal 6553kcal 6618kcal 6683kcal 6748kcal 6813kcal 6878kcal 6943kcal 7008kcal 7073kcal 7137kcal 7202kcal 7267kcal 7332kcal 7397kcal 7462kcal 7527kcal 7592kcal 7657kcal 7721kcal 7786kcal 7851kcal 7916kcal 7981kcal 8046kcal 8111kcal 8176kcal 8241kcal 8305kcal 8370kcal 8435kcal 8500kcal 8565kcal 8630kcal 8695kcal 8760kcal 8825kcal 8889kcal 8954kcal 9019kcal 9084kcal 9149kcal 9214kcal 9279kcal 9344kcal 9409kcal 9473kcal 9538kcal 9603kcal 9668kcal 9733kcal
体をよく動かす仕事 3785kcal 3893kcal 4001kcal 4109kcal 4217kcal 4326kcal 4434kcal 4542kcal 4650kcal 4758kcal 4866kcal 4974kcal 5083kcal 5191kcal 5299kcal 5407kcal 5515kcal 5623kcal 5731kcal 5840kcal 5948kcal 6056kcal 6164kcal 6272kcal 6380kcal 6489kcal 6597kcal 6705kcal 6813kcal 6921kcal 7029kcal 7137kcal 7246kcal 7354kcal 7462kcal 7570kcal 7678kcal 7786kcal 7894kcal 8003kcal 8111kcal 8219kcal 8327kcal 8435kcal 8543kcal 8652kcal 8760kcal 8868kcal 8976kcal 9084kcal 9192kcal 9300kcal 9409kcal 9517kcal 9625kcal 9733kcal 9841kcal 9949kcal 10057kcal 10166kcal 10274kcal 10382kcal 10490kcal 10598kcal 10706kcal 10815kcal 10923kcal 11031kcal 11139kcal 11247kcal 11355kcal 11463kcal 11572kcal 11680kcal 11788kcal 11896kcal 12004kcal 12112kcal 12220kcal 12329kcal 12437kcal 12545kcal 12653kcal 12761kcal 12869kcal 12978kcal 13086kcal 13194kcal 13302kcal 13410kcal 13518kcal 13626kcal 13735kcal 13843kcal 13951kcal 14059kcal 14167kcal 14275kcal 14383kcal 14492kcal 14600kcal 14708kcal 14816kcal 14924kcal 15032kcal 15141kcal 15249kcal 15357kcal 15465kcal 15573kcal 15681kcal 15789kcal 15898kcal 16006kcal 16114kcal 16222kcal
電車バスに乗車 1640kcal 1687kcal 1734kcal 1780kcal 1827kcal 1874kcal 1921kcal 1968kcal 2015kcal 2062kcal 2108kcal 2155kcal 2202kcal 2249kcal 2296kcal 2343kcal 2390kcal 2436kcal 2483kcal 2530kcal 2577kcal 2624kcal 2671kcal 2718kcal 2765kcal 2811kcal 2858kcal 2905kcal 2952kcal 2999kcal 3046kcal 3093kcal 3139kcal 3186kcal 3233kcal 3280kcal 3327kcal 3374kcal 3421kcal 3468kcal 3514kcal 3561kcal 3608kcal 3655kcal 3702kcal 3749kcal 3796kcal 3842kcal 3889kcal 3936kcal 3983kcal 4030kcal 4077kcal 4124kcal 4170kcal 4217kcal 4264kcal 4311kcal 4358kcal 4405kcal 4452kcal 4499kcal 4545kcal 4592kcal 4639kcal 4686kcal 4733kcal 4780kcal 4827kcal 4873kcal 4920kcal 4967kcal 5014kcal 5061kcal 5108kcal 5155kcal 5202kcal 5248kcal 5295kcal 5342kcal 5389kcal 5436kcal 5483kcal 5530kcal 5576kcal 5623kcal 5670kcal 5717kcal 5764kcal 5811kcal 5858kcal 5904kcal 5951kcal 5998kcal 6045kcal 6092kcal 6139kcal 6186kcal 6233kcal 6279kcal 6326kcal 6373kcal 6420kcal 6467kcal 6514kcal 6561kcal 6607kcal 6654kcal 6701kcal 6748kcal 6795kcal 6842kcal 6889kcal 6936kcal 6982kcal 7029kcal
自動車を運転 3154kcal 3244kcal 3334kcal 3424kcal 3514kcal 3605kcal 3695kcal 3785kcal 3875kcal 3965kcal 4055kcal 4145kcal 4235kcal 4326kcal 4416kcal 4506kcal 4596kcal 4686kcal 4776kcal 4866kcal 4956kcal 5047kcal 5137kcal 5227kcal 5317kcal 5407kcal 5497kcal 5587kcal 5677kcal 5768kcal 5858kcal 5948kcal 6038kcal 6128kcal 6218kcal 6308kcal 6398kcal 6489kcal 6579kcal 6669kcal 6759kcal 6849kcal 6939kcal 7029kcal 7119kcal 7210kcal 7300kcal 7390kcal 7480kcal 7570kcal 7660kcal 7750kcal 7840kcal 7931kcal 8021kcal 8111kcal 8201kcal 8291kcal 8381kcal 8471kcal 8561kcal 8652kcal 8742kcal 8832kcal 8922kcal 9012kcal 9102kcal 9192kcal 9282kcal 9373kcal 9463kcal 9553kcal 9643kcal 9733kcal 9823kcal 9913kcal 10003kcal 10094kcal 10184kcal 10274kcal 10364kcal 10454kcal 10544kcal 10634kcal 10724kcal 10815kcal 10905kcal 10995kcal 11085kcal 11175kcal 11265kcal 11355kcal 11445kcal 11536kcal 11626kcal 11716kcal 11806kcal 11896kcal 11986kcal 12076kcal 12166kcal 12257kcal 12347kcal 12437kcal 12527kcal 12617kcal 12707kcal 12797kcal 12887kcal 12978kcal 13068kcal 13158kcal 13248kcal 13338kcal 13428kcal 13518kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 17412kcal 17909kcal 18407kcal 18904kcal 19402kcal 19899kcal 20397kcal 20894kcal 21392kcal 21889kcal 22387kcal 22884kcal 23382kcal 23879kcal 24377kcal 24874kcal 25371kcal 25869kcal 26366kcal 26864kcal 27361kcal 27859kcal 28356kcal 28854kcal 29351kcal 29849kcal 30346kcal 30844kcal 31341kcal 31839kcal 32336kcal 32834kcal 33331kcal 33829kcal 34326kcal 34824kcal 35321kcal 35819kcal 36316kcal 36814kcal 37311kcal 37809kcal 38306kcal 38804kcal 39301kcal 39799kcal 40296kcal 40794kcal 41291kcal 41789kcal 42286kcal 42784kcal 43281kcal 43779kcal 44276kcal 44774kcal 45271kcal 45769kcal 46266kcal 46764kcal 47261kcal 47759kcal 48256kcal 48754kcal 49251kcal 49749kcal 50246kcal 50743kcal 51241kcal 51738kcal 52236kcal 52733kcal 53231kcal 53728kcal 54226kcal 54723kcal 55221kcal 55718kcal 56216kcal 56713kcal 57211kcal 57708kcal 58206kcal 58703kcal 59201kcal 59698kcal 60196kcal 60693kcal 61191kcal 61688kcal 62186kcal 62683kcal 63181kcal 63678kcal 64176kcal 64673kcal 65171kcal 65668kcal 66166kcal 66663kcal 67161kcal 67658kcal 68156kcal 68653kcal 69151kcal 69648kcal 70146kcal 70643kcal 71141kcal 71638kcal 72136kcal 72633kcal 73131kcal 73628kcal 74126kcal 74623kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 15519kcal 15962kcal 16406kcal 16849kcal 17293kcal 17736kcal 18180kcal 18623kcal 19066kcal 19510kcal 19953kcal 20397kcal 20840kcal 21283kcal 21727kcal 22170kcal 22614kcal 23057kcal 23500kcal 23944kcal 24387kcal 24831kcal 25274kcal 25718kcal 26161kcal 26604kcal 27048kcal 27491kcal 27935kcal 28378kcal 28821kcal 29265kcal 29708kcal 30152kcal 30595kcal 31039kcal 31482kcal 31925kcal 32369kcal 32812kcal 33256kcal 33699kcal 34142kcal 34586kcal 35029kcal 35473kcal 35916kcal 36360kcal 36803kcal 37246kcal 37690kcal 38133kcal 38577kcal 39020kcal 39463kcal 39907kcal 40350kcal 40794kcal 41237kcal 41681kcal 42124kcal 42567kcal 43011kcal 43454kcal 43898kcal 44341kcal 44784kcal 45228kcal 45671kcal 46115kcal 46558kcal 47001kcal 47445kcal 47888kcal 48332kcal 48775kcal 49219kcal 49662kcal 50105kcal 50549kcal 50992kcal 51436kcal 51879kcal 52322kcal 52766kcal 53209kcal 53653kcal 54096kcal 54540kcal 54983kcal 55426kcal 55870kcal 56313kcal 56757kcal 57200kcal 57643kcal 58087kcal 58530kcal 58974kcal 59417kcal 59861kcal 60304kcal 60747kcal 61191kcal 61634kcal 62078kcal 62521kcal 62964kcal 63408kcal 63851kcal 64295kcal 64738kcal 65182kcal 65625kcal 66068kcal 66512kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 14888kcal 15314kcal 15739kcal 16164kcal 16590kcal 17015kcal 17440kcal 17866kcal 18291kcal 18717kcal 19142kcal 19567kcal 19993kcal 20418kcal 20844kcal 21269kcal 21694kcal 22120kcal 22545kcal 22971kcal 23396kcal 23821kcal 24247kcal 24672kcal 25098kcal 25523kcal 25948kcal 26374kcal 26799kcal 27224kcal 27650kcal 28075kcal 28501kcal 28926kcal 29351kcal 29777kcal 30202kcal 30628kcal 31053kcal 31478kcal 31904kcal 32329kcal 32755kcal 33180kcal 33605kcal 34031kcal 34456kcal 34881kcal 35307kcal 35732kcal 36158kcal 36583kcal 37008kcal 37434kcal 37859kcal 38285kcal 38710kcal 39135kcal 39561kcal 39986kcal 40412kcal 40837kcal 41262kcal 41688kcal 42113kcal 42539kcal 42964kcal 43389kcal 43815kcal 44240kcal 44665kcal 45091kcal 45516kcal 45942kcal 46367kcal 46792kcal 47218kcal 47643kcal 48069kcal 48494kcal 48919kcal 49345kcal 49770kcal 50196kcal 50621kcal 51046kcal 51472kcal 51897kcal 52322kcal 52748kcal 53173kcal 53599kcal 54024kcal 54449kcal 54875kcal 55300kcal 55726kcal 56151kcal 56576kcal 57002kcal 57427kcal 57853kcal 58278kcal 58703kcal 59129kcal 59554kcal 59979kcal 60405kcal 60830kcal 61256kcal 61681kcal 62106kcal 62532kcal 62957kcal 63383kcal 63808kcal
水泳
(速め:全般)		 12617kcal 12978kcal 13338kcal 13699kcal 14059kcal 14420kcal 14780kcal 15141kcal 15501kcal 15862kcal 16222kcal 16583kcal 16943kcal 17304kcal 17664kcal 18025kcal 18385kcal 18746kcal 19106kcal 19467kcal 19827kcal 20188kcal 20548kcal 20909kcal 21269kcal 21630kcal 21990kcal 22351kcal 22711kcal 23072kcal 23432kcal 23793kcal 24153kcal 24514kcal 24874kcal 25235kcal 25595kcal 25956kcal 26316kcal 26677kcal 27037kcal 27398kcal 27758kcal 28119kcal 28479kcal 28840kcal 29200kcal 29561kcal 29921kcal 30282kcal 30642kcal 31003kcal 31363kcal 31724kcal 32084kcal 32445kcal 32805kcal 33166kcal 33526kcal 33887kcal 34247kcal 34608kcal 34968kcal 35329kcal 35689kcal 36050kcal 36410kcal 36771kcal 37131kcal 37492kcal 37852kcal 38213kcal 38573kcal 38934kcal 39294kcal 39655kcal 40015kcal 40376kcal 40736kcal 41097kcal 41457kcal 41818kcal 42178kcal 42539kcal 42899kcal 43260kcal 43620kcal 43981kcal 44341kcal 44702kcal 45062kcal 45423kcal 45783kcal 46144kcal 46504kcal 46865kcal 47225kcal 47586kcal 47946kcal 48307kcal 48667kcal 49028kcal 49388kcal 49749kcal 50109kcal 50470kcal 50830kcal 51191kcal 51551kcal 51912kcal 52272kcal 52633kcal 52993kcal 53354kcal 53714kcal 54075kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 12617kcal 12978kcal 13338kcal 13699kcal 14059kcal 14420kcal 14780kcal 15141kcal 15501kcal 15862kcal 16222kcal 16583kcal 16943kcal 17304kcal 17664kcal 18025kcal 18385kcal 18746kcal 19106kcal 19467kcal 19827kcal 20188kcal 20548kcal 20909kcal 21269kcal 21630kcal 21990kcal 22351kcal 22711kcal 23072kcal 23432kcal 23793kcal 24153kcal 24514kcal 24874kcal 25235kcal 25595kcal 25956kcal 26316kcal 26677kcal 27037kcal 27398kcal 27758kcal 28119kcal 28479kcal 28840kcal 29200kcal 29561kcal 29921kcal 30282kcal 30642kcal 31003kcal 31363kcal 31724kcal 32084kcal 32445kcal 32805kcal 33166kcal 33526kcal 33887kcal 34247kcal 34608kcal 34968kcal 35329kcal 35689kcal 36050kcal 36410kcal 36771kcal 37131kcal 37492kcal 37852kcal 38213kcal 38573kcal 38934kcal 39294kcal 39655kcal 40015kcal 40376kcal 40736kcal 41097kcal 41457kcal 41818kcal 42178kcal 42539kcal 42899kcal 43260kcal 43620kcal 43981kcal 44341kcal 44702kcal 45062kcal 45423kcal 45783kcal 46144kcal 46504kcal 46865kcal 47225kcal 47586kcal 47946kcal 48307kcal 48667kcal 49028kcal 49388kcal 49749kcal 50109kcal 50470kcal 50830kcal 51191kcal 51551kcal 51912kcal 52272kcal 52633kcal 52993kcal 53354kcal 53714kcal 54075kcal
自転車
(速め:24km/h)		 12617kcal 12978kcal 13338kcal 13699kcal 14059kcal 14420kcal 14780kcal 15141kcal 15501kcal 15862kcal 16222kcal 16583kcal 16943kcal 17304kcal 17664kcal 18025kcal 18385kcal 18746kcal 19106kcal 19467kcal 19827kcal 20188kcal 20548kcal 20909kcal 21269kcal 21630kcal 21990kcal 22351kcal 22711kcal 23072kcal 23432kcal 23793kcal 24153kcal 24514kcal 24874kcal 25235kcal 25595kcal 25956kcal 26316kcal 26677kcal 27037kcal 27398kcal 27758kcal 28119kcal 28479kcal 28840kcal 29200kcal 29561kcal 29921kcal 30282kcal 30642kcal 31003kcal 31363kcal 31724kcal 32084kcal 32445kcal 32805kcal 33166kcal 33526kcal 33887kcal 34247kcal 34608kcal 34968kcal 35329kcal 35689kcal 36050kcal 36410kcal 36771kcal 37131kcal 37492kcal 37852kcal 38213kcal 38573kcal 38934kcal 39294kcal 39655kcal 40015kcal 40376kcal 40736kcal 41097kcal 41457kcal 41818kcal 42178kcal 42539kcal 42899kcal 43260kcal 43620kcal 43981kcal 44341kcal 44702kcal 45062kcal 45423kcal 45783kcal 46144kcal 46504kcal 46865kcal 47225kcal 47586kcal 47946kcal 48307kcal 48667kcal 49028kcal 49388kcal 49749kcal 50109kcal 50470kcal 50830kcal 51191kcal 51551kcal 51912kcal 52272kcal 52633kcal 52993kcal 53354kcal 53714kcal 54075kcal
ダンス
激しい		 11355kcal 11680kcal 12004kcal 12329kcal 12653kcal 12978kcal 13302kcal 13626kcal 13951kcal 14275kcal 14600kcal 14924kcal 15249kcal 15573kcal 15898kcal 16222kcal 16546kcal 16871kcal 17195kcal 17520kcal 17844kcal 18169kcal 18493kcal 18818kcal 19142kcal 19467kcal 19791kcal 20115kcal 20440kcal 20764kcal 21089kcal 21413kcal 21738kcal 22062kcal 22387kcal 22711kcal 23035kcal 23360kcal 23684kcal 24009kcal 24333kcal 24658kcal 24982kcal 25307kcal 25631kcal 25956kcal 26280kcal 26604kcal 26929kcal 27253kcal 27578kcal 27902kcal 28227kcal 28551kcal 28876kcal 29200kcal 29524kcal 29849kcal 30173kcal 30498kcal 30822kcal 31147kcal 31471kcal 31796kcal 32120kcal 32445kcal 32769kcal 33093kcal 33418kcal 33742kcal 34067kcal 34391kcal 34716kcal 35040kcal 35365kcal 35689kcal 36013kcal 36338kcal 36662kcal 36987kcal 37311kcal 37636kcal 37960kcal 38285kcal 38609kcal 38934kcal 39258kcal 39582kcal 39907kcal 40231kcal 40556kcal 40880kcal 41205kcal 41529kcal 41854kcal 42178kcal 42502kcal 42827kcal 43151kcal 43476kcal 43800kcal 44125kcal 44449kcal 44774kcal 45098kcal 45423kcal 45747kcal 46071kcal 46396kcal 46720kcal 47045kcal 47369kcal 47694kcal 48018kcal 48343kcal 48667kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 11103kcal 11420kcal 11737kcal 12055kcal 12372kcal 12689kcal 13006kcal 13324kcal 13641kcal 13958kcal 14275kcal 14593kcal 14910kcal 15227kcal 15544kcal 15862kcal 16179kcal 16496kcal 16813kcal 17130kcal 17448kcal 17765kcal 18082kcal 18399kcal 18717kcal 19034kcal 19351kcal 19668kcal 19986kcal 20303kcal 20620kcal 20937kcal 21255kcal 21572kcal 21889kcal 22206kcal 22524kcal 22841kcal 23158kcal 23475kcal 23793kcal 24110kcal 24427kcal 24744kcal 25061kcal 25379kcal 25696kcal 26013kcal 26330kcal 26648kcal 26965kcal 27282kcal 27599kcal 27917kcal 28234kcal 28551kcal 28868kcal 29186kcal 29503kcal 29820kcal 30137kcal 30455kcal 30772kcal 31089kcal 31406kcal 31724kcal 32041kcal 32358kcal 32675kcal 32992kcal 33310kcal 33627kcal 33944kcal 34261kcal 34579kcal 34896kcal 35213kcal 35530kcal 35848kcal 36165kcal 36482kcal 36799kcal 37117kcal 37434kcal 37751kcal 38068kcal 38386kcal 38703kcal 39020kcal 39337kcal 39655kcal 39972kcal 40289kcal 40606kcal 40923kcal 41241kcal 41558kcal 41875kcal 42192kcal 42510kcal 42827kcal 43144kcal 43461kcal 43779kcal 44096kcal 44413kcal 44730kcal 45048kcal 45365kcal 45682kcal 45999kcal 46317kcal 46634kcal 46951kcal 47268kcal 47586kcal
水泳
(普通:全般)		 10472kcal 10771kcal 11070kcal 11370kcal 11669kcal 11968kcal 12267kcal 12567kcal 12866kcal 13165kcal 13464kcal 13763kcal 14063kcal 14362kcal 14661kcal 14960kcal 15259kcal 15559kcal 15858kcal 16157kcal 16456kcal 16756kcal 17055kcal 17354kcal 17653kcal 17952kcal 18252kcal 18551kcal 18850kcal 19149kcal 19448kcal 19748kcal 20047kcal 20346kcal 20645kcal 20945kcal 21244kcal 21543kcal 21842kcal 22141kcal 22441kcal 22740kcal 23039kcal 23338kcal 23637kcal 23937kcal 24236kcal 24535kcal 24834kcal 25134kcal 25433kcal 25732kcal 26031kcal 26330kcal 26630kcal 26929kcal 27228kcal 27527kcal 27826kcal 28126kcal 28425kcal 28724kcal 29023kcal 29323kcal 29622kcal 29921kcal 30220kcal 30519kcal 30819kcal 31118kcal 31417kcal 31716kcal 32016kcal 32315kcal 32614kcal 32913kcal 33212kcal 33512kcal 33811kcal 34110kcal 34409kcal 34708kcal 35008kcal 35307kcal 35606kcal 35905kcal 36205kcal 36504kcal 36803kcal 37102kcal 37401kcal 37701kcal 38000kcal 38299kcal 38598kcal 38897kcal 39197kcal 39496kcal 39795kcal 40094kcal 40394kcal 40693kcal 40992kcal 41291kcal 41590kcal 41890kcal 42189kcal 42488kcal 42787kcal 43086kcal 43386kcal 43685kcal 43984kcal 44283kcal 44583kcal 44882kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 10094kcal 10382kcal 10670kcal 10959kcal 11247kcal 11536kcal 11824kcal 12112kcal 12401kcal 12689kcal 12978kcal 13266kcal 13554kcal 13843kcal 14131kcal 14420kcal 14708kcal 14996kcal 15285kcal 15573kcal 15862kcal 16150kcal 16438kcal 16727kcal 17015kcal 17304kcal 17592kcal 17880kcal 18169kcal 18457kcal 18746kcal 19034kcal 19322kcal 19611kcal 19899kcal 20188kcal 20476kcal 20764kcal 21053kcal 21341kcal 21630kcal 21918kcal 22206kcal 22495kcal 22783kcal 23072kcal 23360kcal 23648kcal 23937kcal 24225kcal 24514kcal 24802kcal 25090kcal 25379kcal 25667kcal 25956kcal 26244kcal 26532kcal 26821kcal 27109kcal 27398kcal 27686kcal 27974kcal 28263kcal 28551kcal 28840kcal 29128kcal 29416kcal 29705kcal 29993kcal 30282kcal 30570kcal 30858kcal 31147kcal 31435kcal 31724kcal 32012kcal 32300kcal 32589kcal 32877kcal 33166kcal 33454kcal 33742kcal 34031kcal 34319kcal 34608kcal 34896kcal 35184kcal 35473kcal 35761kcal 36050kcal 36338kcal 36626kcal 36915kcal 37203kcal 37492kcal 37780kcal 38068kcal 38357kcal 38645kcal 38934kcal 39222kcal 39510kcal 39799kcal 40087kcal 40376kcal 40664kcal 40952kcal 41241kcal 41529kcal 41818kcal 42106kcal 42394kcal 42683kcal 42971kcal 43260kcal
山登り 10094kcal 10382kcal 10670kcal 10959kcal 11247kcal 11536kcal 11824kcal 12112kcal 12401kcal 12689kcal 12978kcal 13266kcal 13554kcal 13843kcal 14131kcal 14420kcal 14708kcal 14996kcal 15285kcal 15573kcal 15862kcal 16150kcal 16438kcal 16727kcal 17015kcal 17304kcal 17592kcal 17880kcal 18169kcal 18457kcal 18746kcal 19034kcal 19322kcal 19611kcal 19899kcal 20188kcal 20476kcal 20764kcal 21053kcal 21341kcal 21630kcal 21918kcal 22206kcal 22495kcal 22783kcal 23072kcal 23360kcal 23648kcal 23937kcal 24225kcal 24514kcal 24802kcal 25090kcal 25379kcal 25667kcal 25956kcal 26244kcal 26532kcal 26821kcal 27109kcal 27398kcal 27686kcal 27974kcal 28263kcal 28551kcal 28840kcal 29128kcal 29416kcal 29705kcal 29993kcal 30282kcal 30570kcal 30858kcal 31147kcal 31435kcal 31724kcal 32012kcal 32300kcal 32589kcal 32877kcal 33166kcal 33454kcal 33742kcal 34031kcal 34319kcal 34608kcal 34896kcal 35184kcal 35473kcal 35761kcal 36050kcal 36338kcal 36626kcal 36915kcal 37203kcal 37492kcal 37780kcal 38068kcal 38357kcal 38645kcal 38934kcal 39222kcal 39510kcal 39799kcal 40087kcal 40376kcal 40664kcal 40952kcal 41241kcal 41529kcal 41818kcal 42106kcal 42394kcal 42683kcal 42971kcal 43260kcal
自転車
(普通:20km/h)		 10094kcal 10382kcal 10670kcal 10959kcal 11247kcal 11536kcal 11824kcal 12112kcal 12401kcal 12689kcal 12978kcal 13266kcal 13554kcal 13843kcal 14131kcal 14420kcal 14708kcal 14996kcal 15285kcal 15573kcal 15862kcal 16150kcal 16438kcal 16727kcal 17015kcal 17304kcal 17592kcal 17880kcal 18169kcal 18457kcal 18746kcal 19034kcal 19322kcal 19611kcal 19899kcal 20188kcal 20476kcal 20764kcal 21053kcal 21341kcal 21630kcal 21918kcal 22206kcal 22495kcal 22783kcal 23072kcal 23360kcal 23648kcal 23937kcal 24225kcal 24514kcal 24802kcal 25090kcal 25379kcal 25667kcal 25956kcal 26244kcal 26532kcal 26821kcal 27109kcal 27398kcal 27686kcal 27974kcal 28263kcal 28551kcal 28840kcal 29128kcal 29416kcal 29705kcal 29993kcal 30282kcal 30570kcal 30858kcal 31147kcal 31435kcal 31724kcal 32012kcal 32300kcal 32589kcal 32877kcal 33166kcal 33454kcal 33742kcal 34031kcal 34319kcal 34608kcal 34896kcal 35184kcal 35473kcal 35761kcal 36050kcal 36338kcal 36626kcal 36915kcal 37203kcal 37492kcal 37780kcal 38068kcal 38357kcal 38645kcal 38934kcal 39222kcal 39510kcal 39799kcal 40087kcal 40376kcal 40664kcal 40952kcal 41241kcal 41529kcal 41818kcal 42106kcal 42394kcal 42683kcal 42971kcal 43260kcal
HIIT
ジャンプあり		 10094kcal 10382kcal 10670kcal 10959kcal 11247kcal 11536kcal 11824kcal 12112kcal 12401kcal 12689kcal 12978kcal 13266kcal 13554kcal 13843kcal 14131kcal 14420kcal 14708kcal 14996kcal 15285kcal 15573kcal 15862kcal 16150kcal 16438kcal 16727kcal 17015kcal 17304kcal 17592kcal 17880kcal 18169kcal 18457kcal 18746kcal 19034kcal 19322kcal 19611kcal 19899kcal 20188kcal 20476kcal 20764kcal 21053kcal 21341kcal 21630kcal 21918kcal 22206kcal 22495kcal 22783kcal 23072kcal 23360kcal 23648kcal 23937kcal 24225kcal 24514kcal 24802kcal 25090kcal 25379kcal 25667kcal 25956kcal 26244kcal 26532kcal 26821kcal 27109kcal 27398kcal 27686kcal 27974kcal 28263kcal 28551kcal 28840kcal 29128kcal 29416kcal 29705kcal 29993kcal 30282kcal 30570kcal 30858kcal 31147kcal 31435kcal 31724kcal 32012kcal 32300kcal 32589kcal 32877kcal 33166kcal 33454kcal 33742kcal 34031kcal 34319kcal 34608kcal 34896kcal 35184kcal 35473kcal 35761kcal 36050kcal 36338kcal 36626kcal 36915kcal 37203kcal 37492kcal 37780kcal 38068kcal 38357kcal 38645kcal 38934kcal 39222kcal 39510kcal 39799kcal 40087kcal 40376kcal 40664kcal 40952kcal 41241kcal 41529kcal 41818kcal 42106kcal 42394kcal 42683kcal 42971kcal 43260kcal
ダンス
普通		 9210kcal 9473kcal 9737kcal 10000kcal 10263kcal 10526kcal 10789kcal 11052kcal 11316kcal 11579kcal 11842kcal 12105kcal 12368kcal 12631kcal 12895kcal 13158kcal 13421kcal 13684kcal 13947kcal 14210kcal 14474kcal 14737kcal 15000kcal 15263kcal 15526kcal 15789kcal 16053kcal 16316kcal 16579kcal 16842kcal 17105kcal 17368kcal 17632kcal 17895kcal 18158kcal 18421kcal 18684kcal 18947kcal 19211kcal 19474kcal 19737kcal 20000kcal 20263kcal 20526kcal 20790kcal 21053kcal 21316kcal 21579kcal 21842kcal 22105kcal 22369kcal 22632kcal 22895kcal 23158kcal 23421kcal 23684kcal 23948kcal 24211kcal 24474kcal 24737kcal 25000kcal 25263kcal 25527kcal 25790kcal 26053kcal 26316kcal 26579kcal 26842kcal 27105kcal 27369kcal 27632kcal 27895kcal 28158kcal 28421kcal 28684kcal 28948kcal 29211kcal 29474kcal 29737kcal 30000kcal 30263kcal 30527kcal 30790kcal 31053kcal 31316kcal 31579kcal 31842kcal 32106kcal 32369kcal 32632kcal 32895kcal 33158kcal 33421kcal 33685kcal 33948kcal 34211kcal 34474kcal 34737kcal 35000kcal 35264kcal 35527kcal 35790kcal 36053kcal 36316kcal 36579kcal 36843kcal 37106kcal 37369kcal 37632kcal 37895kcal 38158kcal 38422kcal 38685kcal 38948kcal 39211kcal 39474kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 7570kcal 7786kcal 8003kcal 8219kcal 8435kcal 8652kcal 8868kcal 9084kcal 9300kcal 9517kcal 9733kcal 9949kcal 10166kcal 10382kcal 10598kcal 10815kcal 11031kcal 11247kcal 11463kcal 11680kcal 11896kcal 12112kcal 12329kcal 12545kcal 12761kcal 12978kcal 13194kcal 13410kcal 13626kcal 13843kcal 14059kcal 14275kcal 14492kcal 14708kcal 14924kcal 15141kcal 15357kcal 15573kcal 15789kcal 16006kcal 16222kcal 16438kcal 16655kcal 16871kcal 17087kcal 17304kcal 17520kcal 17736kcal 17952kcal 18169kcal 18385kcal 18601kcal 18818kcal 19034kcal 19250kcal 19467kcal 19683kcal 19899kcal 20115kcal 20332kcal 20548kcal 20764kcal 20981kcal 21197kcal 21413kcal 21630kcal 21846kcal 22062kcal 22278kcal 22495kcal 22711kcal 22927kcal 23144kcal 23360kcal 23576kcal 23793kcal 24009kcal 24225kcal 24441kcal 24658kcal 24874kcal 25090kcal 25307kcal 25523kcal 25739kcal 25956kcal 26172kcal 26388kcal 26604kcal 26821kcal 27037kcal 27253kcal 27470kcal 27686kcal 27902kcal 28119kcal 28335kcal 28551kcal 28767kcal 28984kcal 29200kcal 29416kcal 29633kcal 29849kcal 30065kcal 30282kcal 30498kcal 30714kcal 30930kcal 31147kcal 31363kcal 31579kcal 31796kcal 32012kcal 32228kcal 32445kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 7570kcal 7786kcal 8003kcal 8219kcal 8435kcal 8652kcal 8868kcal 9084kcal 9300kcal 9517kcal 9733kcal 9949kcal 10166kcal 10382kcal 10598kcal 10815kcal 11031kcal 11247kcal 11463kcal 11680kcal 11896kcal 12112kcal 12329kcal 12545kcal 12761kcal 12978kcal 13194kcal 13410kcal 13626kcal 13843kcal 14059kcal 14275kcal 14492kcal 14708kcal 14924kcal 15141kcal 15357kcal 15573kcal 15789kcal 16006kcal 16222kcal 16438kcal 16655kcal 16871kcal 17087kcal 17304kcal 17520kcal 17736kcal 17952kcal 18169kcal 18385kcal 18601kcal 18818kcal 19034kcal 19250kcal 19467kcal 19683kcal 19899kcal 20115kcal 20332kcal 20548kcal 20764kcal 20981kcal 21197kcal 21413kcal 21630kcal 21846kcal 22062kcal 22278kcal 22495kcal 22711kcal 22927kcal 23144kcal 23360kcal 23576kcal 23793kcal 24009kcal 24225kcal 24441kcal 24658kcal 24874kcal 25090kcal 25307kcal 25523kcal 25739kcal 25956kcal 26172kcal 26388kcal 26604kcal 26821kcal 27037kcal 27253kcal 27470kcal 27686kcal 27902kcal 28119kcal 28335kcal 28551kcal 28767kcal 28984kcal 29200kcal 29416kcal 29633kcal 29849kcal 30065kcal 30282kcal 30498kcal 30714kcal 30930kcal 31147kcal 31363kcal 31579kcal 31796kcal 32012kcal 32228kcal 32445kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 6687kcal 6878kcal 7069kcal 7260kcal 7451kcal 7642kcal 7833kcal 8024kcal 8215kcal 8406kcal 8597kcal 8788kcal 8980kcal 9171kcal 9362kcal 9553kcal 9744kcal 9935kcal 10126kcal 10317kcal 10508kcal 10699kcal 10890kcal 11081kcal 11272kcal 11463kcal 11654kcal 11846kcal 12037kcal 12228kcal 12419kcal 12610kcal 12801kcal 12992kcal 13183kcal 13374kcal 13565kcal 13756kcal 13947kcal 14138kcal 14329kcal 14520kcal 14712kcal 14903kcal 15094kcal 15285kcal 15476kcal 15667kcal 15858kcal 16049kcal 16240kcal 16431kcal 16622kcal 16813kcal 17004kcal 17195kcal 17386kcal 17577kcal 17769kcal 17960kcal 18151kcal 18342kcal 18533kcal 18724kcal 18915kcal 19106kcal 19297kcal 19488kcal 19679kcal 19870kcal 20061kcal 20252kcal 20443kcal 20635kcal 20826kcal 21017kcal 21208kcal 21399kcal 21590kcal 21781kcal 21972kcal 22163kcal 22354kcal 22545kcal 22736kcal 22927kcal 23118kcal 23309kcal 23500kcal 23692kcal 23883kcal 24074kcal 24265kcal 24456kcal 24647kcal 24838kcal 25029kcal 25220kcal 25411kcal 25602kcal 25793kcal 25984kcal 26175kcal 26366kcal 26558kcal 26749kcal 26940kcal 27131kcal 27322kcal 27513kcal 27704kcal 27895kcal 28086kcal 28277kcal 28468kcal 28659kcal
踏み台昇降 6308kcal 6489kcal 6669kcal 6849kcal 7029kcal 7210kcal 7390kcal 7570kcal 7750kcal 7931kcal 8111kcal 8291kcal 8471kcal 8652kcal 8832kcal 9012kcal 9192kcal 9373kcal 9553kcal 9733kcal 9913kcal 10094kcal 10274kcal 10454kcal 10634kcal 10815kcal 10995kcal 11175kcal 11355kcal 11536kcal 11716kcal 11896kcal 12076kcal 12257kcal 12437kcal 12617kcal 12797kcal 12978kcal 13158kcal 13338kcal 13518kcal 13699kcal 13879kcal 14059kcal 14239kcal 14420kcal 14600kcal 14780kcal 14960kcal 15141kcal 15321kcal 15501kcal 15681kcal 15862kcal 16042kcal 16222kcal 16402kcal 16583kcal 16763kcal 16943kcal 17123kcal 17304kcal 17484kcal 17664kcal 17844kcal 18025kcal 18205kcal 18385kcal 18565kcal 18746kcal 18926kcal 19106kcal 19286kcal 19467kcal 19647kcal 19827kcal 20007kcal 20188kcal 20368kcal 20548kcal 20728kcal 20909kcal 21089kcal 21269kcal 21449kcal 21630kcal 21810kcal 21990kcal 22170kcal 22351kcal 22531kcal 22711kcal 22891kcal 23072kcal 23252kcal 23432kcal 23612kcal 23793kcal 23973kcal 24153kcal 24333kcal 24514kcal 24694kcal 24874kcal 25054kcal 25235kcal 25415kcal 25595kcal 25775kcal 25956kcal 26136kcal 26316kcal 26496kcal 26677kcal 26857kcal 27037kcal
HIIT
ジャンプなし		 6308kcal 6489kcal 6669kcal 6849kcal 7029kcal 7210kcal 7390kcal 7570kcal 7750kcal 7931kcal 8111kcal 8291kcal 8471kcal 8652kcal 8832kcal 9012kcal 9192kcal 9373kcal 9553kcal 9733kcal 9913kcal 10094kcal 10274kcal 10454kcal 10634kcal 10815kcal 10995kcal 11175kcal 11355kcal 11536kcal 11716kcal 11896kcal 12076kcal 12257kcal 12437kcal 12617kcal 12797kcal 12978kcal 13158kcal 13338kcal 13518kcal 13699kcal 13879kcal 14059kcal 14239kcal 14420kcal 14600kcal 14780kcal 14960kcal 15141kcal 15321kcal 15501kcal 15681kcal 15862kcal 16042kcal 16222kcal 16402kcal 16583kcal 16763kcal 16943kcal 17123kcal 17304kcal 17484kcal 17664kcal 17844kcal 18025kcal 18205kcal 18385kcal 18565kcal 18746kcal 18926kcal 19106kcal 19286kcal 19467kcal 19647kcal 19827kcal 20007kcal 20188kcal 20368kcal 20548kcal 20728kcal 20909kcal 21089kcal 21269kcal 21449kcal 21630kcal 21810kcal 21990kcal 22170kcal 22351kcal 22531kcal 22711kcal 22891kcal 23072kcal 23252kcal 23432kcal 23612kcal 23793kcal 23973kcal 24153kcal 24333kcal 24514kcal 24694kcal 24874kcal 25054kcal 25235kcal 25415kcal 25595kcal 25775kcal 25956kcal 26136kcal 26316kcal 26496kcal 26677kcal 26857kcal 27037kcal
ダンス
ゆっくり		 6308kcal 6489kcal 6669kcal 6849kcal 7029kcal 7210kcal 7390kcal 7570kcal 7750kcal 7931kcal 8111kcal 8291kcal 8471kcal 8652kcal 8832kcal 9012kcal 9192kcal 9373kcal 9553kcal 9733kcal 9913kcal 10094kcal 10274kcal 10454kcal 10634kcal 10815kcal 10995kcal 11175kcal 11355kcal 11536kcal 11716kcal 11896kcal 12076kcal 12257kcal 12437kcal 12617kcal 12797kcal 12978kcal 13158kcal 13338kcal 13518kcal 13699kcal 13879kcal 14059kcal 14239kcal 14420kcal 14600kcal 14780kcal 14960kcal 15141kcal 15321kcal 15501kcal 15681kcal 15862kcal 16042kcal 16222kcal 16402kcal 16583kcal 16763kcal 16943kcal 17123kcal 17304kcal 17484kcal 17664kcal 17844kcal 18025kcal 18205kcal 18385kcal 18565kcal 18746kcal 18926kcal 19106kcal 19286kcal 19467kcal 19647kcal 19827kcal 20007kcal 20188kcal 20368kcal 20548kcal 20728kcal 20909kcal 21089kcal 21269kcal 21449kcal 21630kcal 21810kcal 21990kcal 22170kcal 22351kcal 22531kcal 22711kcal 22891kcal 23072kcal 23252kcal 23432kcal 23612kcal 23793kcal 23973kcal 24153kcal 24333kcal 24514kcal 24694kcal 24874kcal 25054kcal 25235kcal 25415kcal 25595kcal 25775kcal 25956kcal 26136kcal 26316kcal 26496kcal 26677kcal 26857kcal 27037kcal
筋トレ
スクワット		 6308kcal 6489kcal 6669kcal 6849kcal 7029kcal 7210kcal 7390kcal 7570kcal 7750kcal 7931kcal 8111kcal 8291kcal 8471kcal 8652kcal 8832kcal 9012kcal 9192kcal 9373kcal 9553kcal 9733kcal 9913kcal 10094kcal 10274kcal 10454kcal 10634kcal 10815kcal 10995kcal 11175kcal 11355kcal 11536kcal 11716kcal 11896kcal 12076kcal 12257kcal 12437kcal 12617kcal 12797kcal 12978kcal 13158kcal 13338kcal 13518kcal 13699kcal 13879kcal 14059kcal 14239kcal 14420kcal 14600kcal 14780kcal 14960kcal 15141kcal 15321kcal 15501kcal 15681kcal 15862kcal 16042kcal 16222kcal 16402kcal 16583kcal 16763kcal 16943kcal 17123kcal 17304kcal 17484kcal 17664kcal 17844kcal 18025kcal 18205kcal 18385kcal 18565kcal 18746kcal 18926kcal 19106kcal 19286kcal 19467kcal 19647kcal 19827kcal 20007kcal 20188kcal 20368kcal 20548kcal 20728kcal 20909kcal 21089kcal 21269kcal 21449kcal 21630kcal 21810kcal 21990kcal 22170kcal 22351kcal 22531kcal 22711kcal 22891kcal 23072kcal 23252kcal 23432kcal 23612kcal 23793kcal 23973kcal 24153kcal 24333kcal 24514kcal 24694kcal 24874kcal 25054kcal 25235kcal 25415kcal 25595kcal 25775kcal 25956kcal 26136kcal 26316kcal 26496kcal 26677kcal 26857kcal 27037kcal
部屋の片づけ全般 6056kcal 6229kcal 6402kcal 6575kcal 6748kcal 6921kcal 7094kcal 7267kcal 7440kcal 7613kcal 7786kcal 7959kcal 8132kcal 8305kcal 8478kcal 8652kcal 8825kcal 8998kcal 9171kcal 9344kcal 9517kcal 9690kcal 9863kcal 10036kcal 10209kcal 10382kcal 10555kcal 10728kcal 10901kcal 11074kcal 11247kcal 11420kcal 11593kcal 11766kcal 11939kcal 12112kcal 12285kcal 12458kcal 12631kcal 12804kcal 12978kcal 13151kcal 13324kcal 13497kcal 13670kcal 13843kcal 14016kcal 14189kcal 14362kcal 14535kcal 14708kcal 14881kcal 15054kcal 15227kcal 15400kcal 15573kcal 15746kcal 15919kcal 16092kcal 16265kcal 16438kcal 16611kcal 16784kcal 16957kcal 17130kcal 17304kcal 17477kcal 17650kcal 17823kcal 17996kcal 18169kcal 18342kcal 18515kcal 18688kcal 18861kcal 19034kcal 19207kcal 19380kcal 19553kcal 19726kcal 19899kcal 20072kcal 20245kcal 20418kcal 20591kcal 20764kcal 20937kcal 21110kcal 21283kcal 21456kcal 21630kcal 21803kcal 21976kcal 22149kcal 22322kcal 22495kcal 22668kcal 22841kcal 23014kcal 23187kcal 23360kcal 23533kcal 23706kcal 23879kcal 24052kcal 24225kcal 24398kcal 24571kcal 24744kcal 24917kcal 25090kcal 25263kcal 25436kcal 25609kcal 25782kcal 25956kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5677kcal 5840kcal 6002kcal 6164kcal 6326kcal 6489kcal 6651kcal 6813kcal 6975kcal 7137kcal 7300kcal 7462kcal 7624kcal 7786kcal 7949kcal 8111kcal 8273kcal 8435kcal 8597kcal 8760kcal 8922kcal 9084kcal 9246kcal 9409kcal 9571kcal 9733kcal 9895kcal 10057kcal 10220kcal 10382kcal 10544kcal 10706kcal 10869kcal 11031kcal 11193kcal 11355kcal 11517kcal 11680kcal 11842kcal 12004kcal 12166kcal 12329kcal 12491kcal 12653kcal 12815kcal 12978kcal 13140kcal 13302kcal 13464kcal 13626kcal 13789kcal 13951kcal 14113kcal 14275kcal 14438kcal 14600kcal 14762kcal 14924kcal 15086kcal 15249kcal 15411kcal 15573kcal 15735kcal 15898kcal 16060kcal 16222kcal 16384kcal 16546kcal 16709kcal 16871kcal 17033kcal 17195kcal 17358kcal 17520kcal 17682kcal 17844kcal 18006kcal 18169kcal 18331kcal 18493kcal 18655kcal 18818kcal 18980kcal 19142kcal 19304kcal 19467kcal 19629kcal 19791kcal 19953kcal 20115kcal 20278kcal 20440kcal 20602kcal 20764kcal 20927kcal 21089kcal 21251kcal 21413kcal 21575kcal 21738kcal 21900kcal 22062kcal 22224kcal 22387kcal 22549kcal 22711kcal 22873kcal 23035kcal 23198kcal 23360kcal 23522kcal 23684kcal 23847kcal 24009kcal 24171kcal 24333kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5425kcal 5580kcal 5735kcal 5890kcal 6045kcal 6200kcal 6355kcal 6510kcal 6665kcal 6820kcal 6975kcal 7130kcal 7285kcal 7440kcal 7595kcal 7750kcal 7905kcal 8060kcal 8215kcal 8370kcal 8525kcal 8680kcal 8835kcal 8990kcal 9145kcal 9300kcal 9455kcal 9610kcal 9765kcal 9920kcal 10075kcal 10230kcal 10386kcal 10541kcal 10696kcal 10851kcal 11006kcal 11161kcal 11316kcal 11471kcal 11626kcal 11781kcal 11936kcal 12091kcal 12246kcal 12401kcal 12556kcal 12711kcal 12866kcal 13021kcal 13176kcal 13331kcal 13486kcal 13641kcal 13796kcal 13951kcal 14106kcal 14261kcal 14416kcal 14571kcal 14726kcal 14881kcal 15036kcal 15191kcal 15346kcal 15501kcal 15656kcal 15811kcal 15966kcal 16121kcal 16276kcal 16431kcal 16586kcal 16741kcal 16896kcal 17051kcal 17206kcal 17361kcal 17516kcal 17671kcal 17826kcal 17981kcal 18136kcal 18291kcal 18446kcal 18601kcal 18756kcal 18911kcal 19066kcal 19221kcal 19376kcal 19531kcal 19686kcal 19841kcal 19996kcal 20151kcal 20306kcal 20461kcal 20616kcal 20772kcal 20927kcal 21082kcal 21237kcal 21392kcal 21547kcal 21702kcal 21857kcal 22012kcal 22167kcal 22322kcal 22477kcal 22632kcal 22787kcal 22942kcal 23097kcal 23252kcal
ヨガ
パワー		 5047kcal 5191kcal 5335kcal 5479kcal 5623kcal 5768kcal 5912kcal 6056kcal 6200kcal 6344kcal 6489kcal 6633kcal 6777kcal 6921kcal 7065kcal 7210kcal 7354kcal 7498kcal 7642kcal 7786kcal 7931kcal 8075kcal 8219kcal 8363kcal 8507kcal 8652kcal 8796kcal 8940kcal 9084kcal 9228kcal 9373kcal 9517kcal 9661kcal 9805kcal 9949kcal 10094kcal 10238kcal 10382kcal 10526kcal 10670kcal 10815kcal 10959kcal 11103kcal 11247kcal 11391kcal 11536kcal 11680kcal 11824kcal 11968kcal 12112kcal 12257kcal 12401kcal 12545kcal 12689kcal 12833kcal 12978kcal 13122kcal 13266kcal 13410kcal 13554kcal 13699kcal 13843kcal 13987kcal 14131kcal 14275kcal 14420kcal 14564kcal 14708kcal 14852kcal 14996kcal 15141kcal 15285kcal 15429kcal 15573kcal 15717kcal 15862kcal 16006kcal 16150kcal 16294kcal 16438kcal 16583kcal 16727kcal 16871kcal 17015kcal 17159kcal 17304kcal 17448kcal 17592kcal 17736kcal 17880kcal 18025kcal 18169kcal 18313kcal 18457kcal 18601kcal 18746kcal 18890kcal 19034kcal 19178kcal 19322kcal 19467kcal 19611kcal 19755kcal 19899kcal 20043kcal 20188kcal 20332kcal 20476kcal 20620kcal 20764kcal 20909kcal 21053kcal 21197kcal 21341kcal 21485kcal 21630kcal
筋トレ
腹筋運動		 4794kcal 4931kcal 5068kcal 5205kcal 5342kcal 5479kcal 5616kcal 5753kcal 5890kcal 6027kcal 6164kcal 6301kcal 6438kcal 6575kcal 6712kcal 6849kcal 6986kcal 7123kcal 7260kcal 7397kcal 7534kcal 7671kcal 7808kcal 7945kcal 8082kcal 8219kcal 8356kcal 8493kcal 8630kcal 8767kcal 8904kcal 9041kcal 9178kcal 9315kcal 9452kcal 9589kcal 9726kcal 9863kcal 10000kcal 10137kcal 10274kcal 10411kcal 10548kcal 10685kcal 10822kcal 10959kcal 11096kcal 11233kcal 11370kcal 11507kcal 11644kcal 11781kcal 11918kcal 12055kcal 12192kcal 12329kcal 12466kcal 12603kcal 12740kcal 12877kcal 13014kcal 13151kcal 13288kcal 13425kcal 13562kcal 13699kcal 13835kcal 13972kcal 14109kcal 14246kcal 14383kcal 14520kcal 14657kcal 14794kcal 14931kcal 15068kcal 15205kcal 15342kcal 15479kcal 15616kcal 15753kcal 15890kcal 16027kcal 16164kcal 16301kcal 16438kcal 16575kcal 16712kcal 16849kcal 16986kcal 17123kcal 17260kcal 17397kcal 17534kcal 17671kcal 17808kcal 17945kcal 18082kcal 18219kcal 18356kcal 18493kcal 18630kcal 18767kcal 18904kcal 19041kcal 19178kcal 19315kcal 19452kcal 19589kcal 19726kcal 19863kcal 20000kcal 20137kcal 20274kcal 20411kcal 20548kcal
筋トレ
背筋運動		 4794kcal 4931kcal 5068kcal 5205kcal 5342kcal 5479kcal 5616kcal 5753kcal 5890kcal 6027kcal 6164kcal 6301kcal 6438kcal 6575kcal 6712kcal 6849kcal 6986kcal 7123kcal 7260kcal 7397kcal 7534kcal 7671kcal 7808kcal 7945kcal 8082kcal 8219kcal 8356kcal 8493kcal 8630kcal 8767kcal 8904kcal 9041kcal 9178kcal 9315kcal 9452kcal 9589kcal 9726kcal 9863kcal 10000kcal 10137kcal 10274kcal 10411kcal 10548kcal 10685kcal 10822kcal 10959kcal 11096kcal 11233kcal 11370kcal 11507kcal 11644kcal 11781kcal 11918kcal 12055kcal 12192kcal 12329kcal 12466kcal 12603kcal 12740kcal 12877kcal 13014kcal 13151kcal 13288kcal 13425kcal 13562kcal 13699kcal 13835kcal 13972kcal 14109kcal 14246kcal 14383kcal 14520kcal 14657kcal 14794kcal 14931kcal 15068kcal 15205kcal 15342kcal 15479kcal 15616kcal 15753kcal 15890kcal 16027kcal 16164kcal 16301kcal 16438kcal 16575kcal 16712kcal 16849kcal 16986kcal 17123kcal 17260kcal 17397kcal 17534kcal 17671kcal 17808kcal 17945kcal 18082kcal 18219kcal 18356kcal 18493kcal 18630kcal 18767kcal 18904kcal 19041kcal 19178kcal 19315kcal 19452kcal 19589kcal 19726kcal 19863kcal 20000kcal 20137kcal 20274kcal 20411kcal 20548kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4794kcal 4931kcal 5068kcal 5205kcal 5342kcal 5479kcal 5616kcal 5753kcal 5890kcal 6027kcal 6164kcal 6301kcal 6438kcal 6575kcal 6712kcal 6849kcal 6986kcal 7123kcal 7260kcal 7397kcal 7534kcal 7671kcal 7808kcal 7945kcal 8082kcal 8219kcal 8356kcal 8493kcal 8630kcal 8767kcal 8904kcal 9041kcal 9178kcal 9315kcal 9452kcal 9589kcal 9726kcal 9863kcal 10000kcal 10137kcal 10274kcal 10411kcal 10548kcal 10685kcal 10822kcal 10959kcal 11096kcal 11233kcal 11370kcal 11507kcal 11644kcal 11781kcal 11918kcal 12055kcal 12192kcal 12329kcal 12466kcal 12603kcal 12740kcal 12877kcal 13014kcal 13151kcal 13288kcal 13425kcal 13562kcal 13699kcal 13835kcal 13972kcal 14109kcal 14246kcal 14383kcal 14520kcal 14657kcal 14794kcal 14931kcal 15068kcal 15205kcal 15342kcal 15479kcal 15616kcal 15753kcal 15890kcal 16027kcal 16164kcal 16301kcal 16438kcal 16575kcal 16712kcal 16849kcal 16986kcal 17123kcal 17260kcal 17397kcal 17534kcal 17671kcal 17808kcal 17945kcal 18082kcal 18219kcal 18356kcal 18493kcal 18630kcal 18767kcal 18904kcal 19041kcal 19178kcal 19315kcal 19452kcal 19589kcal 19726kcal 19863kcal 20000kcal 20137kcal 20274kcal 20411kcal 20548kcal
筋トレ
懸垂		 4794kcal 4931kcal 5068kcal 5205kcal 5342kcal 5479kcal 5616kcal 5753kcal 5890kcal 6027kcal 6164kcal 6301kcal 6438kcal 6575kcal 6712kcal 6849kcal 6986kcal 7123kcal 7260kcal 7397kcal 7534kcal 7671kcal 7808kcal 7945kcal 8082kcal 8219kcal 8356kcal 8493kcal 8630kcal 8767kcal 8904kcal 9041kcal 9178kcal 9315kcal 9452kcal 9589kcal 9726kcal 9863kcal 10000kcal 10137kcal 10274kcal 10411kcal 10548kcal 10685kcal 10822kcal 10959kcal 11096kcal 11233kcal 11370kcal 11507kcal 11644kcal 11781kcal 11918kcal 12055kcal 12192kcal 12329kcal 12466kcal 12603kcal 12740kcal 12877kcal 13014kcal 13151kcal 13288kcal 13425kcal 13562kcal 13699kcal 13835kcal 13972kcal 14109kcal 14246kcal 14383kcal 14520kcal 14657kcal 14794kcal 14931kcal 15068kcal 15205kcal 15342kcal 15479kcal 15616kcal 15753kcal 15890kcal 16027kcal 16164kcal 16301kcal 16438kcal 16575kcal 16712kcal 16849kcal 16986kcal 17123kcal 17260kcal 17397kcal 17534kcal 17671kcal 17808kcal 17945kcal 18082kcal 18219kcal 18356kcal 18493kcal 18630kcal 18767kcal 18904kcal 19041kcal 19178kcal 19315kcal 19452kcal 19589kcal 19726kcal 19863kcal 20000kcal 20137kcal 20274kcal 20411kcal 20548kcal
トランポリン
ゆっくり		 4416kcal 4542kcal 4668kcal 4794kcal 4920kcal 5047kcal 5173kcal 5299kcal 5425kcal 5551kcal 5677kcal 5804kcal 5930kcal 6056kcal 6182kcal 6308kcal 6434kcal 6561kcal 6687kcal 6813kcal 6939kcal 7065kcal 7191kcal 7318kcal 7444kcal 7570kcal 7696kcal 7822kcal 7949kcal 8075kcal 8201kcal 8327kcal 8453kcal 8579kcal 8706kcal 8832kcal 8958kcal 9084kcal 9210kcal 9336kcal 9463kcal 9589kcal 9715kcal 9841kcal 9967kcal 10094kcal 10220kcal 10346kcal 10472kcal 10598kcal 10724kcal 10851kcal 10977kcal 11103kcal 11229kcal 11355kcal 11481kcal 11608kcal 11734kcal 11860kcal 11986kcal 12112kcal 12238kcal 12365kcal 12491kcal 12617kcal 12743kcal 12869kcal 12996kcal 13122kcal 13248kcal 13374kcal 13500kcal 13626kcal 13753kcal 13879kcal 14005kcal 14131kcal 14257kcal 14383kcal 14510kcal 14636kcal 14762kcal 14888kcal 15014kcal 15141kcal 15267kcal 15393kcal 15519kcal 15645kcal 15771kcal 15898kcal 16024kcal 16150kcal 16276kcal 16402kcal 16528kcal 16655kcal 16781kcal 16907kcal 17033kcal 17159kcal 17285kcal 17412kcal 17538kcal 17664kcal 17790kcal 17916kcal 18043kcal 18169kcal 18295kcal 18421kcal 18547kcal 18673kcal 18800kcal 18926kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4416kcal 4542kcal 4668kcal 4794kcal 4920kcal 5047kcal 5173kcal 5299kcal 5425kcal 5551kcal 5677kcal 5804kcal 5930kcal 6056kcal 6182kcal 6308kcal 6434kcal 6561kcal 6687kcal 6813kcal 6939kcal 7065kcal 7191kcal 7318kcal 7444kcal 7570kcal 7696kcal 7822kcal 7949kcal 8075kcal 8201kcal 8327kcal 8453kcal 8579kcal 8706kcal 8832kcal 8958kcal 9084kcal 9210kcal 9336kcal 9463kcal 9589kcal 9715kcal 9841kcal 9967kcal 10094kcal 10220kcal 10346kcal 10472kcal 10598kcal 10724kcal 10851kcal 10977kcal 11103kcal 11229kcal 11355kcal 11481kcal 11608kcal 11734kcal 11860kcal 11986kcal 12112kcal 12238kcal 12365kcal 12491kcal 12617kcal 12743kcal 12869kcal 12996kcal 13122kcal 13248kcal 13374kcal 13500kcal 13626kcal 13753kcal 13879kcal 14005kcal 14131kcal 14257kcal 14383kcal 14510kcal 14636kcal 14762kcal 14888kcal 15014kcal 15141kcal 15267kcal 15393kcal 15519kcal 15645kcal 15771kcal 15898kcal 16024kcal 16150kcal 16276kcal 16402kcal 16528kcal 16655kcal 16781kcal 16907kcal 17033kcal 17159kcal 17285kcal 17412kcal 17538kcal 17664kcal 17790kcal 17916kcal 18043kcal 18169kcal 18295kcal 18421kcal 18547kcal 18673kcal 18800kcal 18926kcal
料理全般 4416kcal 4542kcal 4668kcal 4794kcal 4920kcal 5047kcal 5173kcal 5299kcal 5425kcal 5551kcal 5677kcal 5804kcal 5930kcal 6056kcal 6182kcal 6308kcal 6434kcal 6561kcal 6687kcal 6813kcal 6939kcal 7065kcal 7191kcal 7318kcal 7444kcal 7570kcal 7696kcal 7822kcal 7949kcal 8075kcal 8201kcal 8327kcal 8453kcal 8579kcal 8706kcal 8832kcal 8958kcal 9084kcal 9210kcal 9336kcal 9463kcal 9589kcal 9715kcal 9841kcal 9967kcal 10094kcal 10220kcal 10346kcal 10472kcal 10598kcal 10724kcal 10851kcal 10977kcal 11103kcal 11229kcal 11355kcal 11481kcal 11608kcal 11734kcal 11860kcal 11986kcal 12112kcal 12238kcal 12365kcal 12491kcal 12617kcal 12743kcal 12869kcal 12996kcal 13122kcal 13248kcal 13374kcal 13500kcal 13626kcal 13753kcal 13879kcal 14005kcal 14131kcal 14257kcal 14383kcal 14510kcal 14636kcal 14762kcal 14888kcal 15014kcal 15141kcal 15267kcal 15393kcal 15519kcal 15645kcal 15771kcal 15898kcal 16024kcal 16150kcal 16276kcal 16402kcal 16528kcal 16655kcal 16781kcal 16907kcal 17033kcal 17159kcal 17285kcal 17412kcal 17538kcal 17664kcal 17790kcal 17916kcal 18043kcal 18169kcal 18295kcal 18421kcal 18547kcal 18673kcal 18800kcal 18926kcal
掃除機をかける 4163kcal 4282kcal 4401kcal 4520kcal 4639kcal 4758kcal 4877kcal 4996kcal 5115kcal 5234kcal 5353kcal 5472kcal 5591kcal 5710kcal 5829kcal 5948kcal 6067kcal 6186kcal 6305kcal 6424kcal 6543kcal 6662kcal 6781kcal 6899kcal 7018kcal 7137kcal 7256kcal 7375kcal 7494kcal 7613kcal 7732kcal 7851kcal 7970kcal 8089kcal 8208kcal 8327kcal 8446kcal 8565kcal 8684kcal 8803kcal 8922kcal 9041kcal 9160kcal 9279kcal 9398kcal 9517kcal 9636kcal 9755kcal 9874kcal 9993kcal 10112kcal 10230kcal 10349kcal 10468kcal 10587kcal 10706kcal 10825kcal 10944kcal 11063kcal 11182kcal 11301kcal 11420kcal 11539kcal 11658kcal 11777kcal 11896kcal 12015kcal 12134kcal 12253kcal 12372kcal 12491kcal 12610kcal 12729kcal 12848kcal 12967kcal 13086kcal 13205kcal 13324kcal 13443kcal 13562kcal 13680kcal 13799kcal 13918kcal 14037kcal 14156kcal 14275kcal 14394kcal 14513kcal 14632kcal 14751kcal 14870kcal 14989kcal 15108kcal 15227kcal 15346kcal 15465kcal 15584kcal 15703kcal 15822kcal 15941kcal 16060kcal 16179kcal 16298kcal 16417kcal 16536kcal 16655kcal 16774kcal 16893kcal 17011kcal 17130kcal 17249kcal 17368kcal 17487kcal 17606kcal 17725kcal 17844kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3785kcal 3893kcal 4001kcal 4109kcal 4217kcal 4326kcal 4434kcal 4542kcal 4650kcal 4758kcal 4866kcal 4974kcal 5083kcal 5191kcal 5299kcal 5407kcal 5515kcal 5623kcal 5731kcal 5840kcal 5948kcal 6056kcal 6164kcal 6272kcal 6380kcal 6489kcal 6597kcal 6705kcal 6813kcal 6921kcal 7029kcal 7137kcal 7246kcal 7354kcal 7462kcal 7570kcal 7678kcal 7786kcal 7894kcal 8003kcal 8111kcal 8219kcal 8327kcal 8435kcal 8543kcal 8652kcal 8760kcal 8868kcal 8976kcal 9084kcal 9192kcal 9300kcal 9409kcal 9517kcal 9625kcal 9733kcal 9841kcal 9949kcal 10057kcal 10166kcal 10274kcal 10382kcal 10490kcal 10598kcal 10706kcal 10815kcal 10923kcal 11031kcal 11139kcal 11247kcal 11355kcal 11463kcal 11572kcal 11680kcal 11788kcal 11896kcal 12004kcal 12112kcal 12220kcal 12329kcal 12437kcal 12545kcal 12653kcal 12761kcal 12869kcal 12978kcal 13086kcal 13194kcal 13302kcal 13410kcal 13518kcal 13626kcal 13735kcal 13843kcal 13951kcal 14059kcal 14167kcal 14275kcal 14383kcal 14492kcal 14600kcal 14708kcal 14816kcal 14924kcal 15032kcal 15141kcal 15249kcal 15357kcal 15465kcal 15573kcal 15681kcal 15789kcal 15898kcal 16006kcal 16114kcal 16222kcal
体をよく動かす仕事 3785kcal 3893kcal 4001kcal 4109kcal 4217kcal 4326kcal 4434kcal 4542kcal 4650kcal 4758kcal 4866kcal 4974kcal 5083kcal 5191kcal 5299kcal 5407kcal 5515kcal 5623kcal 5731kcal 5840kcal 5948kcal 6056kcal 6164kcal 6272kcal 6380kcal 6489kcal 6597kcal 6705kcal 6813kcal 6921kcal 7029kcal 7137kcal 7246kcal 7354kcal 7462kcal 7570kcal 7678kcal 7786kcal 7894kcal 8003kcal 8111kcal 8219kcal 8327kcal 8435kcal 8543kcal 8652kcal 8760kcal 8868kcal 8976kcal 9084kcal 9192kcal 9300kcal 9409kcal 9517kcal 9625kcal 9733kcal 9841kcal 9949kcal 10057kcal 10166kcal 10274kcal 10382kcal 10490kcal 10598kcal 10706kcal 10815kcal 10923kcal 11031kcal 11139kcal 11247kcal 11355kcal 11463kcal 11572kcal 11680kcal 11788kcal 11896kcal 12004kcal 12112kcal 12220kcal 12329kcal 12437kcal 12545kcal 12653kcal 12761kcal 12869kcal 12978kcal 13086kcal 13194kcal 13302kcal 13410kcal 13518kcal 13626kcal 13735kcal 13843kcal 13951kcal 14059kcal 14167kcal 14275kcal 14383kcal 14492kcal 14600kcal 14708kcal 14816kcal 14924kcal 15032kcal 15141kcal 15249kcal 15357kcal 15465kcal 15573kcal 15681kcal 15789kcal 15898kcal 16006kcal 16114kcal 16222kcal
皿洗い 3785kcal 3893kcal 4001kcal 4109kcal 4217kcal 4326kcal 4434kcal 4542kcal 4650kcal 4758kcal 4866kcal 4974kcal 5083kcal 5191kcal 5299kcal 5407kcal 5515kcal 5623kcal 5731kcal 5840kcal 5948kcal 6056kcal 6164kcal 6272kcal 6380kcal 6489kcal 6597kcal 6705kcal 6813kcal 6921kcal 7029kcal 7137kcal 7246kcal 7354kcal 7462kcal 7570kcal 7678kcal 7786kcal 7894kcal 8003kcal 8111kcal 8219kcal 8327kcal 8435kcal 8543kcal 8652kcal 8760kcal 8868kcal 8976kcal 9084kcal 9192kcal 9300kcal 9409kcal 9517kcal 9625kcal 9733kcal 9841kcal 9949kcal 10057kcal 10166kcal 10274kcal 10382kcal 10490kcal 10598kcal 10706kcal 10815kcal 10923kcal 11031kcal 11139kcal 11247kcal 11355kcal 11463kcal 11572kcal 11680kcal 11788kcal 11896kcal 12004kcal 12112kcal 12220kcal 12329kcal 12437kcal 12545kcal 12653kcal 12761kcal 12869kcal 12978kcal 13086kcal 13194kcal 13302kcal 13410kcal 13518kcal 13626kcal 13735kcal 13843kcal 13951kcal 14059kcal 14167kcal 14275kcal 14383kcal 14492kcal 14600kcal 14708kcal 14816kcal 14924kcal 15032kcal 15141kcal 15249kcal 15357kcal 15465kcal 15573kcal 15681kcal 15789kcal 15898kcal 16006kcal 16114kcal 16222kcal
ヨガ
ハタ		 3785kcal 3893kcal 4001kcal 4109kcal 4217kcal 4326kcal 4434kcal 4542kcal 4650kcal 4758kcal 4866kcal 4974kcal 5083kcal 5191kcal 5299kcal 5407kcal 5515kcal 5623kcal 5731kcal 5840kcal 5948kcal 6056kcal 6164kcal 6272kcal 6380kcal 6489kcal 6597kcal 6705kcal 6813kcal 6921kcal 7029kcal 7137kcal 7246kcal 7354kcal 7462kcal 7570kcal 7678kcal 7786kcal 7894kcal 8003kcal 8111kcal 8219kcal 8327kcal 8435kcal 8543kcal 8652kcal 8760kcal 8868kcal 8976kcal 9084kcal 9192kcal 9300kcal 9409kcal 9517kcal 9625kcal 9733kcal 9841kcal 9949kcal 10057kcal 10166kcal 10274kcal 10382kcal 10490kcal 10598kcal 10706kcal 10815kcal 10923kcal 11031kcal 11139kcal 11247kcal 11355kcal 11463kcal 11572kcal 11680kcal 11788kcal 11896kcal 12004kcal 12112kcal 12220kcal 12329kcal 12437kcal 12545kcal 12653kcal 12761kcal 12869kcal 12978kcal 13086kcal 13194kcal 13302kcal 13410kcal 13518kcal 13626kcal 13735kcal 13843kcal 13951kcal 14059kcal 14167kcal 14275kcal 14383kcal 14492kcal 14600kcal 14708kcal 14816kcal 14924kcal 15032kcal 15141kcal 15249kcal 15357kcal 15465kcal 15573kcal 15681kcal 15789kcal 15898kcal 16006kcal 16114kcal 16222kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3154kcal 3244kcal 3334kcal 3424kcal 3514kcal 3605kcal 3695kcal 3785kcal 3875kcal 3965kcal 4055kcal 4145kcal 4235kcal 4326kcal 4416kcal 4506kcal 4596kcal 4686kcal 4776kcal 4866kcal 4956kcal 5047kcal 5137kcal 5227kcal 5317kcal 5407kcal 5497kcal 5587kcal 5677kcal 5768kcal 5858kcal 5948kcal 6038kcal 6128kcal 6218kcal 6308kcal 6398kcal 6489kcal 6579kcal 6669kcal 6759kcal 6849kcal 6939kcal 7029kcal 7119kcal 7210kcal 7300kcal 7390kcal 7480kcal 7570kcal 7660kcal 7750kcal 7840kcal 7931kcal 8021kcal 8111kcal 8201kcal 8291kcal 8381kcal 8471kcal 8561kcal 8652kcal 8742kcal 8832kcal 8922kcal 9012kcal 9102kcal 9192kcal 9282kcal 9373kcal 9463kcal 9553kcal 9643kcal 9733kcal 9823kcal 9913kcal 10003kcal 10094kcal 10184kcal 10274kcal 10364kcal 10454kcal 10544kcal 10634kcal 10724kcal 10815kcal 10905kcal 10995kcal 11085kcal 11175kcal 11265kcal 11355kcal 11445kcal 11536kcal 11626kcal 11716kcal 11806kcal 11896kcal 11986kcal 12076kcal 12166kcal 12257kcal 12347kcal 12437kcal 12527kcal 12617kcal 12707kcal 12797kcal 12887kcal 12978kcal 13068kcal 13158kcal 13248kcal 13338kcal 13428kcal 13518kcal
自動車を運転 3154kcal 3244kcal 3334kcal 3424kcal 3514kcal 3605kcal 3695kcal 3785kcal 3875kcal 3965kcal 4055kcal 4145kcal 4235kcal 4326kcal 4416kcal 4506kcal 4596kcal 4686kcal 4776kcal 4866kcal 4956kcal 5047kcal 5137kcal 5227kcal 5317kcal 5407kcal 5497kcal 5587kcal 5677kcal 5768kcal 5858kcal 5948kcal 6038kcal 6128kcal 6218kcal 6308kcal 6398kcal 6489kcal 6579kcal 6669kcal 6759kcal 6849kcal 6939kcal 7029kcal 7119kcal 7210kcal 7300kcal 7390kcal 7480kcal 7570kcal 7660kcal 7750kcal 7840kcal 7931kcal 8021kcal 8111kcal 8201kcal 8291kcal 8381kcal 8471kcal 8561kcal 8652kcal 8742kcal 8832kcal 8922kcal 9012kcal 9102kcal 9192kcal 9282kcal 9373kcal 9463kcal 9553kcal 9643kcal 9733kcal 9823kcal 9913kcal 10003kcal 10094kcal 10184kcal 10274kcal 10364kcal 10454kcal 10544kcal 10634kcal 10724kcal 10815kcal 10905kcal 10995kcal 11085kcal 11175kcal 11265kcal 11355kcal 11445kcal 11536kcal 11626kcal 11716kcal 11806kcal 11896kcal 11986kcal 12076kcal 12166kcal 12257kcal 12347kcal 12437kcal 12527kcal 12617kcal 12707kcal 12797kcal 12887kcal 12978kcal 13068kcal 13158kcal 13248kcal 13338kcal 13428kcal 13518kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2523kcal 2595kcal 2667kcal 2739kcal 2811kcal 2884kcal 2956kcal 3028kcal 3100kcal 3172kcal 3244kcal 3316kcal 3388kcal 3460kcal 3532kcal 3605kcal 3677kcal 3749kcal 3821kcal 3893kcal 3965kcal 4037kcal 4109kcal 4181kcal 4253kcal 4326kcal 4398kcal 4470kcal 4542kcal 4614kcal 4686kcal 4758kcal 4830kcal 4902kcal 4974kcal 5047kcal 5119kcal 5191kcal 5263kcal 5335kcal 5407kcal 5479kcal 5551kcal 5623kcal 5695kcal 5768kcal 5840kcal 5912kcal 5984kcal 6056kcal 6128kcal 6200kcal 6272kcal 6344kcal 6416kcal 6489kcal 6561kcal 6633kcal 6705kcal 6777kcal 6849kcal 6921kcal 6993kcal 7065kcal 7137kcal 7210kcal 7282kcal 7354kcal 7426kcal 7498kcal 7570kcal 7642kcal 7714kcal 7786kcal 7858kcal 7931kcal 8003kcal 8075kcal 8147kcal 8219kcal 8291kcal 8363kcal 8435kcal 8507kcal 8579kcal 8652kcal 8724kcal 8796kcal 8868kcal 8940kcal 9012kcal 9084kcal 9156kcal 9228kcal 9300kcal 9373kcal 9445kcal 9517kcal 9589kcal 9661kcal 9733kcal 9805kcal 9877kcal 9949kcal 10021kcal 10094kcal 10166kcal 10238kcal 10310kcal 10382kcal 10454kcal 10526kcal 10598kcal 10670kcal 10742kcal 10815kcal
風呂でシャワー 2523kcal 2595kcal 2667kcal 2739kcal 2811kcal 2884kcal 2956kcal 3028kcal 3100kcal 3172kcal 3244kcal 3316kcal 3388kcal 3460kcal 3532kcal 3605kcal 3677kcal 3749kcal 3821kcal 3893kcal 3965kcal 4037kcal 4109kcal 4181kcal 4253kcal 4326kcal 4398kcal 4470kcal 4542kcal 4614kcal 4686kcal 4758kcal 4830kcal 4902kcal 4974kcal 5047kcal 5119kcal 5191kcal 5263kcal 5335kcal 5407kcal 5479kcal 5551kcal 5623kcal 5695kcal 5768kcal 5840kcal 5912kcal 5984kcal 6056kcal 6128kcal 6200kcal 6272kcal 6344kcal 6416kcal 6489kcal 6561kcal 6633kcal 6705kcal 6777kcal 6849kcal 6921kcal 6993kcal 7065kcal 7137kcal 7210kcal 7282kcal 7354kcal 7426kcal 7498kcal 7570kcal 7642kcal 7714kcal 7786kcal 7858kcal 7931kcal 8003kcal 8075kcal 8147kcal 8219kcal 8291kcal 8363kcal 8435kcal 8507kcal 8579kcal 8652kcal 8724kcal 8796kcal 8868kcal 8940kcal 9012kcal 9084kcal 9156kcal 9228kcal 9300kcal 9373kcal 9445kcal 9517kcal 9589kcal 9661kcal 9733kcal 9805kcal 9877kcal 9949kcal 10021kcal 10094kcal 10166kcal 10238kcal 10310kcal 10382kcal 10454kcal 10526kcal 10598kcal 10670kcal 10742kcal 10815kcal
トイレ 2271kcal 2336kcal 2400kcal 2465kcal 2530kcal 2595kcal 2660kcal 2725kcal 2790kcal 2855kcal 2920kcal 2984kcal 3049kcal 3114kcal 3179kcal 3244kcal 3309kcal 3374kcal 3439kcal 3504kcal 3568kcal 3633kcal 3698kcal 3763kcal 3828kcal 3893kcal 3958kcal 4023kcal 4088kcal 4152kcal 4217kcal 4282kcal 4347kcal 4412kcal 4477kcal 4542kcal 4607kcal 4672kcal 4736kcal 4801kcal 4866kcal 4931kcal 4996kcal 5061kcal 5126kcal 5191kcal 5256kcal 5320kcal 5385kcal 5450kcal 5515kcal 5580kcal 5645kcal 5710kcal 5775kcal 5840kcal 5904kcal 5969kcal 6034kcal 6099kcal 6164kcal 6229kcal 6294kcal 6359kcal 6424kcal 6489kcal 6553kcal 6618kcal 6683kcal 6748kcal 6813kcal 6878kcal 6943kcal 7008kcal 7073kcal 7137kcal 7202kcal 7267kcal 7332kcal 7397kcal 7462kcal 7527kcal 7592kcal 7657kcal 7721kcal 7786kcal 7851kcal 7916kcal 7981kcal 8046kcal 8111kcal 8176kcal 8241kcal 8305kcal 8370kcal 8435kcal 8500kcal 8565kcal 8630kcal 8695kcal 8760kcal 8825kcal 8889kcal 8954kcal 9019kcal 9084kcal 9149kcal 9214kcal 9279kcal 9344kcal 9409kcal 9473kcal 9538kcal 9603kcal 9668kcal 9733kcal
立って仕事をする 2271kcal 2336kcal 2400kcal 2465kcal 2530kcal 2595kcal 2660kcal 2725kcal 2790kcal 2855kcal 2920kcal 2984kcal 3049kcal 3114kcal 3179kcal 3244kcal 3309kcal 3374kcal 3439kcal 3504kcal 3568kcal 3633kcal 3698kcal 3763kcal 3828kcal 3893kcal 3958kcal 4023kcal 4088kcal 4152kcal 4217kcal 4282kcal 4347kcal 4412kcal 4477kcal 4542kcal 4607kcal 4672kcal 4736kcal 4801kcal 4866kcal 4931kcal 4996kcal 5061kcal 5126kcal 5191kcal 5256kcal 5320kcal 5385kcal 5450kcal 5515kcal 5580kcal 5645kcal 5710kcal 5775kcal 5840kcal 5904kcal 5969kcal 6034kcal 6099kcal 6164kcal 6229kcal 6294kcal 6359kcal 6424kcal 6489kcal 6553kcal 6618kcal 6683kcal 6748kcal 6813kcal 6878kcal 6943kcal 7008kcal 7073kcal 7137kcal 7202kcal 7267kcal 7332kcal 7397kcal 7462kcal 7527kcal 7592kcal 7657kcal 7721kcal 7786kcal 7851kcal 7916kcal 7981kcal 8046kcal 8111kcal 8176kcal 8241kcal 8305kcal 8370kcal 8435kcal 8500kcal 8565kcal 8630kcal 8695kcal 8760kcal 8825kcal 8889kcal 8954kcal 9019kcal 9084kcal 9149kcal 9214kcal 9279kcal 9344kcal 9409kcal 9473kcal 9538kcal 9603kcal 9668kcal 9733kcal
風呂で入浴 1892kcal 1946kcal 2000kcal 2054kcal 2108kcal 2163kcal 2217kcal 2271kcal 2325kcal 2379kcal 2433kcal 2487kcal 2541kcal 2595kcal 2649kcal 2703kcal 2757kcal 2811kcal 2865kcal 2920kcal 2974kcal 3028kcal 3082kcal 3136kcal 3190kcal 3244kcal 3298kcal 3352kcal 3406kcal 3460kcal 3514kcal 3568kcal 3623kcal 3677kcal 3731kcal 3785kcal 3839kcal 3893kcal 3947kcal 4001kcal 4055kcal 4109kcal 4163kcal 4217kcal 4271kcal 4326kcal 4380kcal 4434kcal 4488kcal 4542kcal 4596kcal 4650kcal 4704kcal 4758kcal 4812kcal 4866kcal 4920kcal 4974kcal 5028kcal 5083kcal 5137kcal 5191kcal 5245kcal 5299kcal 5353kcal 5407kcal 5461kcal 5515kcal 5569kcal 5623kcal 5677kcal 5731kcal 5786kcal 5840kcal 5894kcal 5948kcal 6002kcal 6056kcal 6110kcal 6164kcal 6218kcal 6272kcal 6326kcal 6380kcal 6434kcal 6489kcal 6543kcal 6597kcal 6651kcal 6705kcal 6759kcal 6813kcal 6867kcal 6921kcal 6975kcal 7029kcal 7083kcal 7137kcal 7191kcal 7246kcal 7300kcal 7354kcal 7408kcal 7462kcal 7516kcal 7570kcal 7624kcal 7678kcal 7732kcal 7786kcal 7840kcal 7894kcal 7949kcal 8003kcal 8057kcal 8111kcal
デスクワーク 1640kcal 1687kcal 1734kcal 1780kcal 1827kcal 1874kcal 1921kcal 1968kcal 2015kcal 2062kcal 2108kcal 2155kcal 2202kcal 2249kcal 2296kcal 2343kcal 2390kcal 2436kcal 2483kcal 2530kcal 2577kcal 2624kcal 2671kcal 2718kcal 2765kcal 2811kcal 2858kcal 2905kcal 2952kcal 2999kcal 3046kcal 3093kcal 3139kcal 3186kcal 3233kcal 3280kcal 3327kcal 3374kcal 3421kcal 3468kcal 3514kcal 3561kcal 3608kcal 3655kcal 3702kcal 3749kcal 3796kcal 3842kcal 3889kcal 3936kcal 3983kcal 4030kcal 4077kcal 4124kcal 4170kcal 4217kcal 4264kcal 4311kcal 4358kcal 4405kcal 4452kcal 4499kcal 4545kcal 4592kcal 4639kcal 4686kcal 4733kcal 4780kcal 4827kcal 4873kcal 4920kcal 4967kcal 5014kcal 5061kcal 5108kcal 5155kcal 5202kcal 5248kcal 5295kcal 5342kcal 5389kcal 5436kcal 5483kcal 5530kcal 5576kcal 5623kcal 5670kcal 5717kcal 5764kcal 5811kcal 5858kcal 5904kcal 5951kcal 5998kcal 6045kcal 6092kcal 6139kcal 6186kcal 6233kcal 6279kcal 6326kcal 6373kcal 6420kcal 6467kcal 6514kcal 6561kcal 6607kcal 6654kcal 6701kcal 6748kcal 6795kcal 6842kcal 6889kcal 6936kcal 6982kcal 7029kcal
電車バスに乗車 1640kcal 1687kcal 1734kcal 1780kcal 1827kcal 1874kcal 1921kcal 1968kcal 2015kcal 2062kcal 2108kcal 2155kcal 2202kcal 2249kcal 2296kcal 2343kcal 2390kcal 2436kcal 2483kcal 2530kcal 2577kcal 2624kcal 2671kcal 2718kcal 2765kcal 2811kcal 2858kcal 2905kcal 2952kcal 2999kcal 3046kcal 3093kcal 3139kcal 3186kcal 3233kcal 3280kcal 3327kcal 3374kcal 3421kcal 3468kcal 3514kcal 3561kcal 3608kcal 3655kcal 3702kcal 3749kcal 3796kcal 3842kcal 3889kcal 3936kcal 3983kcal 4030kcal 4077kcal 4124kcal 4170kcal 4217kcal 4264kcal 4311kcal 4358kcal 4405kcal 4452kcal 4499kcal 4545kcal 4592kcal 4639kcal 4686kcal 4733kcal 4780kcal 4827kcal 4873kcal 4920kcal 4967kcal 5014kcal 5061kcal 5108kcal 5155kcal 5202kcal 5248kcal 5295kcal 5342kcal 5389kcal 5436kcal 5483kcal 5530kcal 5576kcal 5623kcal 5670kcal 5717kcal 5764kcal 5811kcal 5858kcal 5904kcal 5951kcal 5998kcal 6045kcal 6092kcal 6139kcal 6186kcal 6233kcal 6279kcal 6326kcal 6373kcal 6420kcal 6467kcal 6514kcal 6561kcal 6607kcal 6654kcal 6701kcal 6748kcal 6795kcal 6842kcal 6889kcal 6936kcal 6982kcal 7029kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ