運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

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あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

時

分

秒

27時間37分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	2537kcal	2609kcal	2682kcal	2754kcal	2827kcal	2899kcal	2972kcal	3044kcal	3117kcal	3189kcal	3262kcal	3334kcal	3407kcal	3479kcal	3552kcal	3624kcal	3697kcal	3769kcal	3842kcal	3914kcal	3987kcal	4059kcal	4132kcal	4204kcal	4277kcal	4349kcal	4422kcal	4494kcal	4567kcal	4639kcal	4712kcal	4784kcal	4857kcal	4929kcal	5002kcal	5074kcal	5147kcal	5219kcal	5292kcal	5364kcal	5437kcal	5509kcal	5582kcal	5654kcal	5727kcal	5799kcal	5871kcal	5944kcal	6016kcal	6089kcal	6161kcal	6234kcal	6306kcal	6379kcal	6451kcal	6524kcal	6596kcal	6669kcal	6741kcal	6814kcal	6886kcal	6959kcal	7031kcal	7104kcal	7176kcal	7249kcal	7321kcal	7394kcal	7466kcal	7539kcal	7611kcal	7684kcal	7756kcal	7829kcal	7901kcal	7974kcal	8046kcal	8119kcal	8191kcal	8264kcal	8336kcal	8409kcal	8481kcal	8554kcal	8626kcal	8699kcal	8771kcal	8844kcal	8916kcal	8989kcal	9061kcal	9134kcal	9206kcal	9279kcal	9351kcal	9424kcal	9496kcal	9569kcal	9641kcal	9714kcal	9786kcal	9859kcal	9931kcal	10004kcal	10076kcal	10149kcal	10221kcal	10294kcal	10366kcal	10439kcal	10511kcal	10584kcal	10656kcal	10729kcal	10801kcal	10874kcal
ウォーキング (普通:4km/h)	3044kcal	3131kcal	3218kcal	3305kcal	3392kcal	3479kcal	3566kcal	3653kcal	3740kcal	3827kcal	3914kcal	4001kcal	4088kcal	4175kcal	4262kcal	4349kcal	4436kcal	4523kcal	4610kcal	4697kcal	4784kcal	4871kcal	4958kcal	5045kcal	5132kcal	5219kcal	5306kcal	5393kcal	5480kcal	5567kcal	5654kcal	5741kcal	5828kcal	5915kcal	6002kcal	6089kcal	6176kcal	6263kcal	6350kcal	6437kcal	6524kcal	6611kcal	6698kcal	6785kcal	6872kcal	6959kcal	7046kcal	7133kcal	7220kcal	7307kcal	7394kcal	7481kcal	7568kcal	7655kcal	7742kcal	7829kcal	7916kcal	8003kcal	8090kcal	8177kcal	8264kcal	8351kcal	8438kcal	8525kcal	8612kcal	8699kcal	8786kcal	8873kcal	8960kcal	9047kcal	9134kcal	9221kcal	9308kcal	9395kcal	9482kcal	9569kcal	9656kcal	9743kcal	9830kcal	9917kcal	10004kcal	10091kcal	10178kcal	10265kcal	10352kcal	10439kcal	10526kcal	10613kcal	10700kcal	10787kcal	10874kcal	10961kcal	11048kcal	11135kcal	11222kcal	11309kcal	11396kcal	11483kcal	11570kcal	11656kcal	11743kcal	11830kcal	11917kcal	12004kcal	12091kcal	12178kcal	12265kcal	12352kcal	12439kcal	12526kcal	12613kcal	12700kcal	12787kcal	12874kcal	12961kcal	13048kcal
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	4364kcal	4488kcal	4613kcal	4738kcal	4862kcal	4987kcal	5112kcal	5236kcal	5361kcal	5486kcal	5611kcal	5735kcal	5860kcal	5985kcal	6109kcal	6234kcal	6359kcal	6483kcal	6608kcal	6733kcal	6857kcal	6982kcal	7107kcal	7231kcal	7356kcal	7481kcal	7606kcal	7730kcal	7855kcal	7980kcal	8104kcal	8229kcal	8354kcal	8478kcal	8603kcal	8728kcal	8852kcal	8977kcal	9102kcal	9227kcal	9351kcal	9476kcal	9601kcal	9725kcal	9850kcal	9975kcal	10099kcal	10224kcal	10349kcal	10473kcal	10598kcal	10723kcal	10847kcal	10972kcal	11097kcal	11222kcal	11346kcal	11471kcal	11596kcal	11720kcal	11845kcal	11970kcal	12094kcal	12219kcal	12344kcal	12468kcal	12593kcal	12718kcal	12842kcal	12967kcal	13092kcal	13217kcal	13341kcal	13466kcal	13591kcal	13715kcal	13840kcal	13965kcal	14089kcal	14214kcal	14339kcal	14463kcal	14588kcal	14713kcal	14838kcal	14962kcal	15087kcal	15212kcal	15336kcal	15461kcal	15586kcal	15710kcal	15835kcal	15960kcal	16084kcal	16209kcal	16334kcal	16458kcal	16583kcal	16708kcal	16833kcal	16957kcal	17082kcal	17207kcal	17331kcal	17456kcal	17581kcal	17705kcal	17830kcal	17955kcal	18079kcal	18204kcal	18329kcal	18454kcal	18578kcal	18703kcal
山登り	8119kcal	8351kcal	8583kcal	8815kcal	9047kcal	9279kcal	9511kcal	9743kcal	9975kcal	10207kcal	10439kcal	10671kcal	10903kcal	11135kcal	11367kcal	11599kcal	11830kcal	12062kcal	12294kcal	12526kcal	12758kcal	12990kcal	13222kcal	13454kcal	13686kcal	13918kcal	14150kcal	14382kcal	14614kcal	14846kcal	15078kcal	15310kcal	15542kcal	15774kcal	16006kcal	16238kcal	16470kcal	16702kcal	16934kcal	17166kcal	17398kcal	17630kcal	17862kcal	18094kcal	18326kcal	18558kcal	18790kcal	19022kcal	19254kcal	19486kcal	19718kcal	19950kcal	20182kcal	20414kcal	20646kcal	20878kcal	21110kcal	21342kcal	21574kcal	21806kcal	22038kcal	22270kcal	22502kcal	22734kcal	22966kcal	23198kcal	23429kcal	23661kcal	23893kcal	24125kcal	24357kcal	24589kcal	24821kcal	25053kcal	25285kcal	25517kcal	25749kcal	25981kcal	26213kcal	26445kcal	26677kcal	26909kcal	27141kcal	27373kcal	27605kcal	27837kcal	28069kcal	28301kcal	28533kcal	28765kcal	28997kcal	29229kcal	29461kcal	29693kcal	29925kcal	30157kcal	30389kcal	30621kcal	30853kcal	31085kcal	31317kcal	31549kcal	31781kcal	32013kcal	32245kcal	32477kcal	32709kcal	32941kcal	33173kcal	33405kcal	33637kcal	33869kcal	34101kcal	34333kcal	34565kcal	34797kcal
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※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

27時間37分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動	3856kcal	3966kcal	4077kcal	4187kcal	4297kcal	4407kcal	4517kcal	4628kcal	4738kcal	4848kcal	4958kcal	5068kcal	5178kcal	5289kcal	5399kcal	5509kcal	5619kcal	5729kcal	5840kcal	5950kcal	6060kcal	6170kcal	6280kcal	6391kcal	6501kcal	6611kcal	6721kcal	6831kcal	6942kcal	7052kcal	7162kcal	7272kcal	7382kcal	7492kcal	7603kcal	7713kcal	7823kcal	7933kcal	8043kcal	8154kcal	8264kcal	8374kcal	8484kcal	8594kcal	8705kcal	8815kcal	8925kcal	9035kcal	9145kcal	9256kcal	9366kcal	9476kcal	9586kcal	9696kcal	9806kcal	9917kcal	10027kcal	10137kcal	10247kcal	10357kcal	10468kcal	10578kcal	10688kcal	10798kcal	10908kcal	11019kcal	11129kcal	11239kcal	11349kcal	11459kcal	11570kcal	11680kcal	11790kcal	11900kcal	12010kcal	12120kcal	12231kcal	12341kcal	12451kcal	12561kcal	12671kcal	12782kcal	12892kcal	13002kcal	13112kcal	13222kcal	13333kcal	13443kcal	13553kcal	13663kcal	13773kcal	13884kcal	13994kcal	14104kcal	14214kcal	14324kcal	14434kcal	14545kcal	14655kcal	14765kcal	14875kcal	14985kcal	15096kcal	15206kcal	15316kcal	15426kcal	15536kcal	15647kcal	15757kcal	15867kcal	15977kcal	16087kcal	16198kcal	16308kcal	16418kcal	16528kcal
筋トレ背筋運動	3856kcal	3966kcal	4077kcal	4187kcal	4297kcal	4407kcal	4517kcal	4628kcal	4738kcal	4848kcal	4958kcal	5068kcal	5178kcal	5289kcal	5399kcal	5509kcal	5619kcal	5729kcal	5840kcal	5950kcal	6060kcal	6170kcal	6280kcal	6391kcal	6501kcal	6611kcal	6721kcal	6831kcal	6942kcal	7052kcal	7162kcal	7272kcal	7382kcal	7492kcal	7603kcal	7713kcal	7823kcal	7933kcal	8043kcal	8154kcal	8264kcal	8374kcal	8484kcal	8594kcal	8705kcal	8815kcal	8925kcal	9035kcal	9145kcal	9256kcal	9366kcal	9476kcal	9586kcal	9696kcal	9806kcal	9917kcal	10027kcal	10137kcal	10247kcal	10357kcal	10468kcal	10578kcal	10688kcal	10798kcal	10908kcal	11019kcal	11129kcal	11239kcal	11349kcal	11459kcal	11570kcal	11680kcal	11790kcal	11900kcal	12010kcal	12120kcal	12231kcal	12341kcal	12451kcal	12561kcal	12671kcal	12782kcal	12892kcal	13002kcal	13112kcal	13222kcal	13333kcal	13443kcal	13553kcal	13663kcal	13773kcal	13884kcal	13994kcal	14104kcal	14214kcal	14324kcal	14434kcal	14545kcal	14655kcal	14765kcal	14875kcal	14985kcal	15096kcal	15206kcal	15316kcal	15426kcal	15536kcal	15647kcal	15757kcal	15867kcal	15977kcal	16087kcal	16198kcal	16308kcal	16418kcal	16528kcal
筋トレ腕立て伏せ	3856kcal	3966kcal	4077kcal	4187kcal	4297kcal	4407kcal	4517kcal	4628kcal	4738kcal	4848kcal	4958kcal	5068kcal	5178kcal	5289kcal	5399kcal	5509kcal	5619kcal	5729kcal	5840kcal	5950kcal	6060kcal	6170kcal	6280kcal	6391kcal	6501kcal	6611kcal	6721kcal	6831kcal	6942kcal	7052kcal	7162kcal	7272kcal	7382kcal	7492kcal	7603kcal	7713kcal	7823kcal	7933kcal	8043kcal	8154kcal	8264kcal	8374kcal	8484kcal	8594kcal	8705kcal	8815kcal	8925kcal	9035kcal	9145kcal	9256kcal	9366kcal	9476kcal	9586kcal	9696kcal	9806kcal	9917kcal	10027kcal	10137kcal	10247kcal	10357kcal	10468kcal	10578kcal	10688kcal	10798kcal	10908kcal	11019kcal	11129kcal	11239kcal	11349kcal	11459kcal	11570kcal	11680kcal	11790kcal	11900kcal	12010kcal	12120kcal	12231kcal	12341kcal	12451kcal	12561kcal	12671kcal	12782kcal	12892kcal	13002kcal	13112kcal	13222kcal	13333kcal	13443kcal	13553kcal	13663kcal	13773kcal	13884kcal	13994kcal	14104kcal	14214kcal	14324kcal	14434kcal	14545kcal	14655kcal	14765kcal	14875kcal	14985kcal	15096kcal	15206kcal	15316kcal	15426kcal	15536kcal	15647kcal	15757kcal	15867kcal	15977kcal	16087kcal	16198kcal	16308kcal	16418kcal	16528kcal
筋トレ懸垂	3856kcal	3966kcal	4077kcal	4187kcal	4297kcal	4407kcal	4517kcal	4628kcal	4738kcal	4848kcal	4958kcal	5068kcal	5178kcal	5289kcal	5399kcal	5509kcal	5619kcal	5729kcal	5840kcal	5950kcal	6060kcal	6170kcal	6280kcal	6391kcal	6501kcal	6611kcal	6721kcal	6831kcal	6942kcal	7052kcal	7162kcal	7272kcal	7382kcal	7492kcal	7603kcal	7713kcal	7823kcal	7933kcal	8043kcal	8154kcal	8264kcal	8374kcal	8484kcal	8594kcal	8705kcal	8815kcal	8925kcal	9035kcal	9145kcal	9256kcal	9366kcal	9476kcal	9586kcal	9696kcal	9806kcal	9917kcal	10027kcal	10137kcal	10247kcal	10357kcal	10468kcal	10578kcal	10688kcal	10798kcal	10908kcal	11019kcal	11129kcal	11239kcal	11349kcal	11459kcal	11570kcal	11680kcal	11790kcal	11900kcal	12010kcal	12120kcal	12231kcal	12341kcal	12451kcal	12561kcal	12671kcal	12782kcal	12892kcal	13002kcal	13112kcal	13222kcal	13333kcal	13443kcal	13553kcal	13663kcal	13773kcal	13884kcal	13994kcal	14104kcal	14214kcal	14324kcal	14434kcal	14545kcal	14655kcal	14765kcal	14875kcal	14985kcal	15096kcal	15206kcal	15316kcal	15426kcal	15536kcal	15647kcal	15757kcal	15867kcal	15977kcal	16087kcal	16198kcal	16308kcal	16418kcal	16528kcal
筋トレスクワット	5074kcal	5219kcal	5364kcal	5509kcal	5654kcal	5799kcal	5944kcal	6089kcal	6234kcal	6379kcal	6524kcal	6669kcal	6814kcal	6959kcal	7104kcal	7249kcal	7394kcal	7539kcal	7684kcal	7829kcal	7974kcal	8119kcal	8264kcal	8409kcal	8554kcal	8699kcal	8844kcal	8989kcal	9134kcal	9279kcal	9424kcal	9569kcal	9714kcal	9859kcal	10004kcal	10149kcal	10294kcal	10439kcal	10584kcal	10729kcal	10874kcal	11019kcal	11164kcal	11309kcal	11454kcal	11599kcal	11743kcal	11888kcal	12033kcal	12178kcal	12323kcal	12468kcal	12613kcal	12758kcal	12903kcal	13048kcal	13193kcal	13338kcal	13483kcal	13628kcal	13773kcal	13918kcal	14063kcal	14208kcal	14353kcal	14498kcal	14643kcal	14788kcal	14933kcal	15078kcal	15223kcal	15368kcal	15513kcal	15658kcal	15803kcal	15948kcal	16093kcal	16238kcal	16383kcal	16528kcal	16673kcal	16818kcal	16963kcal	17108kcal	17253kcal	17398kcal	17543kcal	17688kcal	17833kcal	17978kcal	18123kcal	18268kcal	18413kcal	18558kcal	18703kcal	18848kcal	18993kcal	19138kcal	19283kcal	19428kcal	19573kcal	19718kcal	19863kcal	20008kcal	20153kcal	20298kcal	20443kcal	20588kcal	20733kcal	20878kcal	21023kcal	21168kcal	21313kcal	21458kcal	21603kcal	21748kcal
ヨガハタ	3044kcal	3131kcal	3218kcal	3305kcal	3392kcal	3479kcal	3566kcal	3653kcal	3740kcal	3827kcal	3914kcal	4001kcal	4088kcal	4175kcal	4262kcal	4349kcal	4436kcal	4523kcal	4610kcal	4697kcal	4784kcal	4871kcal	4958kcal	5045kcal	5132kcal	5219kcal	5306kcal	5393kcal	5480kcal	5567kcal	5654kcal	5741kcal	5828kcal	5915kcal	6002kcal	6089kcal	6176kcal	6263kcal	6350kcal	6437kcal	6524kcal	6611kcal	6698kcal	6785kcal	6872kcal	6959kcal	7046kcal	7133kcal	7220kcal	7307kcal	7394kcal	7481kcal	7568kcal	7655kcal	7742kcal	7829kcal	7916kcal	8003kcal	8090kcal	8177kcal	8264kcal	8351kcal	8438kcal	8525kcal	8612kcal	8699kcal	8786kcal	8873kcal	8960kcal	9047kcal	9134kcal	9221kcal	9308kcal	9395kcal	9482kcal	9569kcal	9656kcal	9743kcal	9830kcal	9917kcal	10004kcal	10091kcal	10178kcal	10265kcal	10352kcal	10439kcal	10526kcal	10613kcal	10700kcal	10787kcal	10874kcal	10961kcal	11048kcal	11135kcal	11222kcal	11309kcal	11396kcal	11483kcal	11570kcal	11656kcal	11743kcal	11830kcal	11917kcal	12004kcal	12091kcal	12178kcal	12265kcal	12352kcal	12439kcal	12526kcal	12613kcal	12700kcal	12787kcal	12874kcal	12961kcal	13048kcal
ヨガパワー	4059kcal	4175kcal	4291kcal	4407kcal	4523kcal	4639kcal	4755kcal	4871kcal	4987kcal	5103kcal	5219kcal	5335kcal	5451kcal	5567kcal	5683kcal	5799kcal	5915kcal	6031kcal	6147kcal	6263kcal	6379kcal	6495kcal	6611kcal	6727kcal	6843kcal	6959kcal	7075kcal	7191kcal	7307kcal	7423kcal	7539kcal	7655kcal	7771kcal	7887kcal	8003kcal	8119kcal	8235kcal	8351kcal	8467kcal	8583kcal	8699kcal	8815kcal	8931kcal	9047kcal	9163kcal	9279kcal	9395kcal	9511kcal	9627kcal	9743kcal	9859kcal	9975kcal	10091kcal	10207kcal	10323kcal	10439kcal	10555kcal	10671kcal	10787kcal	10903kcal	11019kcal	11135kcal	11251kcal	11367kcal	11483kcal	11599kcal	11714kcal	11830kcal	11946kcal	12062kcal	12178kcal	12294kcal	12410kcal	12526kcal	12642kcal	12758kcal	12874kcal	12990kcal	13106kcal	13222kcal	13338kcal	13454kcal	13570kcal	13686kcal	13802kcal	13918kcal	14034kcal	14150kcal	14266kcal	14382kcal	14498kcal	14614kcal	14730kcal	14846kcal	14962kcal	15078kcal	15194kcal	15310kcal	15426kcal	15542kcal	15658kcal	15774kcal	15890kcal	16006kcal	16122kcal	16238kcal	16354kcal	16470kcal	16586kcal	16702kcal	16818kcal	16934kcal	17050kcal	17166kcal	17282kcal	17398kcal
ダンスゆっくり	5074kcal	5219kcal	5364kcal	5509kcal	5654kcal	5799kcal	5944kcal	6089kcal	6234kcal	6379kcal	6524kcal	6669kcal	6814kcal	6959kcal	7104kcal	7249kcal	7394kcal	7539kcal	7684kcal	7829kcal	7974kcal	8119kcal	8264kcal	8409kcal	8554kcal	8699kcal	8844kcal	8989kcal	9134kcal	9279kcal	9424kcal	9569kcal	9714kcal	9859kcal	10004kcal	10149kcal	10294kcal	10439kcal	10584kcal	10729kcal	10874kcal	11019kcal	11164kcal	11309kcal	11454kcal	11599kcal	11743kcal	11888kcal	12033kcal	12178kcal	12323kcal	12468kcal	12613kcal	12758kcal	12903kcal	13048kcal	13193kcal	13338kcal	13483kcal	13628kcal	13773kcal	13918kcal	14063kcal	14208kcal	14353kcal	14498kcal	14643kcal	14788kcal	14933kcal	15078kcal	15223kcal	15368kcal	15513kcal	15658kcal	15803kcal	15948kcal	16093kcal	16238kcal	16383kcal	16528kcal	16673kcal	16818kcal	16963kcal	17108kcal	17253kcal	17398kcal	17543kcal	17688kcal	17833kcal	17978kcal	18123kcal	18268kcal	18413kcal	18558kcal	18703kcal	18848kcal	18993kcal	19138kcal	19283kcal	19428kcal	19573kcal	19718kcal	19863kcal	20008kcal	20153kcal	20298kcal	20443kcal	20588kcal	20733kcal	20878kcal	21023kcal	21168kcal	21313kcal	21458kcal	21603kcal	21748kcal
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トランポリン高く飛ぶ	4567kcal	4697kcal	4828kcal	4958kcal	5089kcal	5219kcal	5350kcal	5480kcal	5611kcal	5741kcal	5871kcal	6002kcal	6132kcal	6263kcal	6393kcal	6524kcal	6654kcal	6785kcal	6915kcal	7046kcal	7176kcal	7307kcal	7437kcal	7568kcal	7698kcal	7829kcal	7959kcal	8090kcal	8220kcal	8351kcal	8481kcal	8612kcal	8742kcal	8873kcal	9003kcal	9134kcal	9264kcal	9395kcal	9525kcal	9656kcal	9786kcal	9917kcal	10047kcal	10178kcal	10308kcal	10439kcal	10569kcal	10700kcal	10830kcal	10961kcal	11091kcal	11222kcal	11352kcal	11483kcal	11613kcal	11743kcal	11874kcal	12004kcal	12135kcal	12265kcal	12396kcal	12526kcal	12657kcal	12787kcal	12918kcal	13048kcal	13179kcal	13309kcal	13440kcal	13570kcal	13701kcal	13831kcal	13962kcal	14092kcal	14223kcal	14353kcal	14484kcal	14614kcal	14745kcal	14875kcal	15006kcal	15136kcal	15267kcal	15397kcal	15528kcal	15658kcal	15789kcal	15919kcal	16050kcal	16180kcal	16311kcal	16441kcal	16572kcal	16702kcal	16833kcal	16963kcal	17094kcal	17224kcal	17355kcal	17485kcal	17615kcal	17746kcal	17876kcal	18007kcal	18137kcal	18268kcal	18398kcal	18529kcal	18659kcal	18790kcal	18920kcal	19051kcal	19181kcal	19312kcal	19442kcal	19573kcal
HIIT ジャンプなし	5074kcal	5219kcal	5364kcal	5509kcal	5654kcal	5799kcal	5944kcal	6089kcal	6234kcal	6379kcal	6524kcal	6669kcal	6814kcal	6959kcal	7104kcal	7249kcal	7394kcal	7539kcal	7684kcal	7829kcal	7974kcal	8119kcal	8264kcal	8409kcal	8554kcal	8699kcal	8844kcal	8989kcal	9134kcal	9279kcal	9424kcal	9569kcal	9714kcal	9859kcal	10004kcal	10149kcal	10294kcal	10439kcal	10584kcal	10729kcal	10874kcal	11019kcal	11164kcal	11309kcal	11454kcal	11599kcal	11743kcal	11888kcal	12033kcal	12178kcal	12323kcal	12468kcal	12613kcal	12758kcal	12903kcal	13048kcal	13193kcal	13338kcal	13483kcal	13628kcal	13773kcal	13918kcal	14063kcal	14208kcal	14353kcal	14498kcal	14643kcal	14788kcal	14933kcal	15078kcal	15223kcal	15368kcal	15513kcal	15658kcal	15803kcal	15948kcal	16093kcal	16238kcal	16383kcal	16528kcal	16673kcal	16818kcal	16963kcal	17108kcal	17253kcal	17398kcal	17543kcal	17688kcal	17833kcal	17978kcal	18123kcal	18268kcal	18413kcal	18558kcal	18703kcal	18848kcal	18993kcal	19138kcal	19283kcal	19428kcal	19573kcal	19718kcal	19863kcal	20008kcal	20153kcal	20298kcal	20443kcal	20588kcal	20733kcal	20878kcal	21023kcal	21168kcal	21313kcal	21458kcal	21603kcal	21748kcal
HIIT ジャンプあり	8119kcal	8351kcal	8583kcal	8815kcal	9047kcal	9279kcal	9511kcal	9743kcal	9975kcal	10207kcal	10439kcal	10671kcal	10903kcal	11135kcal	11367kcal	11599kcal	11830kcal	12062kcal	12294kcal	12526kcal	12758kcal	12990kcal	13222kcal	13454kcal	13686kcal	13918kcal	14150kcal	14382kcal	14614kcal	14846kcal	15078kcal	15310kcal	15542kcal	15774kcal	16006kcal	16238kcal	16470kcal	16702kcal	16934kcal	17166kcal	17398kcal	17630kcal	17862kcal	18094kcal	18326kcal	18558kcal	18790kcal	19022kcal	19254kcal	19486kcal	19718kcal	19950kcal	20182kcal	20414kcal	20646kcal	20878kcal	21110kcal	21342kcal	21574kcal	21806kcal	22038kcal	22270kcal	22502kcal	22734kcal	22966kcal	23198kcal	23429kcal	23661kcal	23893kcal	24125kcal	24357kcal	24589kcal	24821kcal	25053kcal	25285kcal	25517kcal	25749kcal	25981kcal	26213kcal	26445kcal	26677kcal	26909kcal	27141kcal	27373kcal	27605kcal	27837kcal	28069kcal	28301kcal	28533kcal	28765kcal	28997kcal	29229kcal	29461kcal	29693kcal	29925kcal	30157kcal	30389kcal	30621kcal	30853kcal	31085kcal	31317kcal	31549kcal	31781kcal	32013kcal	32245kcal	32477kcal	32709kcal	32941kcal	33173kcal	33405kcal	33637kcal	33869kcal	34101kcal	34333kcal	34565kcal	34797kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

27時間37分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	3044kcal	3131kcal	3218kcal	3305kcal	3392kcal	3479kcal	3566kcal	3653kcal	3740kcal	3827kcal	3914kcal	4001kcal	4088kcal	4175kcal	4262kcal	4349kcal	4436kcal	4523kcal	4610kcal	4697kcal	4784kcal	4871kcal	4958kcal	5045kcal	5132kcal	5219kcal	5306kcal	5393kcal	5480kcal	5567kcal	5654kcal	5741kcal	5828kcal	5915kcal	6002kcal	6089kcal	6176kcal	6263kcal	6350kcal	6437kcal	6524kcal	6611kcal	6698kcal	6785kcal	6872kcal	6959kcal	7046kcal	7133kcal	7220kcal	7307kcal	7394kcal	7481kcal	7568kcal	7655kcal	7742kcal	7829kcal	7916kcal	8003kcal	8090kcal	8177kcal	8264kcal	8351kcal	8438kcal	8525kcal	8612kcal	8699kcal	8786kcal	8873kcal	8960kcal	9047kcal	9134kcal	9221kcal	9308kcal	9395kcal	9482kcal	9569kcal	9656kcal	9743kcal	9830kcal	9917kcal	10004kcal	10091kcal	10178kcal	10265kcal	10352kcal	10439kcal	10526kcal	10613kcal	10700kcal	10787kcal	10874kcal	10961kcal	11048kcal	11135kcal	11222kcal	11309kcal	11396kcal	11483kcal	11570kcal	11656kcal	11743kcal	11830kcal	11917kcal	12004kcal	12091kcal	12178kcal	12265kcal	12352kcal	12439kcal	12526kcal	12613kcal	12700kcal	12787kcal	12874kcal	12961kcal	13048kcal
料理全般	3552kcal	3653kcal	3755kcal	3856kcal	3958kcal	4059kcal	4161kcal	4262kcal	4364kcal	4465kcal	4567kcal	4668kcal	4770kcal	4871kcal	4973kcal	5074kcal	5176kcal	5277kcal	5379kcal	5480kcal	5582kcal	5683kcal	5785kcal	5886kcal	5987kcal	6089kcal	6190kcal	6292kcal	6393kcal	6495kcal	6596kcal	6698kcal	6799kcal	6901kcal	7002kcal	7104kcal	7205kcal	7307kcal	7408kcal	7510kcal	7611kcal	7713kcal	7814kcal	7916kcal	8017kcal	8119kcal	8220kcal	8322kcal	8423kcal	8525kcal	8626kcal	8728kcal	8829kcal	8931kcal	9032kcal	9134kcal	9235kcal	9337kcal	9438kcal	9540kcal	9641kcal	9743kcal	9844kcal	9946kcal	10047kcal	10149kcal	10250kcal	10352kcal	10453kcal	10555kcal	10656kcal	10758kcal	10859kcal	10961kcal	11062kcal	11164kcal	11265kcal	11367kcal	11468kcal	11570kcal	11671kcal	11772kcal	11874kcal	11975kcal	12077kcal	12178kcal	12280kcal	12381kcal	12483kcal	12584kcal	12686kcal	12787kcal	12889kcal	12990kcal	13092kcal	13193kcal	13295kcal	13396kcal	13498kcal	13599kcal	13701kcal	13802kcal	13904kcal	14005kcal	14107kcal	14208kcal	14310kcal	14411kcal	14513kcal	14614kcal	14716kcal	14817kcal	14919kcal	15020kcal	15122kcal	15223kcal
掃除機をかける	3349kcal	3444kcal	3540kcal	3636kcal	3731kcal	3827kcal	3923kcal	4019kcal	4114kcal	4210kcal	4306kcal	4401kcal	4497kcal	4593kcal	4688kcal	4784kcal	4880kcal	4975kcal	5071kcal	5167kcal	5263kcal	5358kcal	5454kcal	5550kcal	5645kcal	5741kcal	5837kcal	5932kcal	6028kcal	6124kcal	6219kcal	6315kcal	6411kcal	6507kcal	6602kcal	6698kcal	6794kcal	6889kcal	6985kcal	7081kcal	7176kcal	7272kcal	7368kcal	7463kcal	7559kcal	7655kcal	7751kcal	7846kcal	7942kcal	8038kcal	8133kcal	8229kcal	8325kcal	8420kcal	8516kcal	8612kcal	8707kcal	8803kcal	8899kcal	8995kcal	9090kcal	9186kcal	9282kcal	9377kcal	9473kcal	9569kcal	9664kcal	9760kcal	9856kcal	9951kcal	10047kcal	10143kcal	10239kcal	10334kcal	10430kcal	10526kcal	10621kcal	10717kcal	10813kcal	10908kcal	11004kcal	11100kcal	11195kcal	11291kcal	11387kcal	11483kcal	11578kcal	11674kcal	11770kcal	11865kcal	11961kcal	12057kcal	12152kcal	12248kcal	12344kcal	12439kcal	12535kcal	12631kcal	12727kcal	12822kcal	12918kcal	13014kcal	13109kcal	13205kcal	13301kcal	13396kcal	13492kcal	13588kcal	13683kcal	13779kcal	13875kcal	13970kcal	14066kcal	14162kcal	14258kcal	14353kcal
床拭き・風呂掃除・窓ふき	3552kcal	3653kcal	3755kcal	3856kcal	3958kcal	4059kcal	4161kcal	4262kcal	4364kcal	4465kcal	4567kcal	4668kcal	4770kcal	4871kcal	4973kcal	5074kcal	5176kcal	5277kcal	5379kcal	5480kcal	5582kcal	5683kcal	5785kcal	5886kcal	5987kcal	6089kcal	6190kcal	6292kcal	6393kcal	6495kcal	6596kcal	6698kcal	6799kcal	6901kcal	7002kcal	7104kcal	7205kcal	7307kcal	7408kcal	7510kcal	7611kcal	7713kcal	7814kcal	7916kcal	8017kcal	8119kcal	8220kcal	8322kcal	8423kcal	8525kcal	8626kcal	8728kcal	8829kcal	8931kcal	9032kcal	9134kcal	9235kcal	9337kcal	9438kcal	9540kcal	9641kcal	9743kcal	9844kcal	9946kcal	10047kcal	10149kcal	10250kcal	10352kcal	10453kcal	10555kcal	10656kcal	10758kcal	10859kcal	10961kcal	11062kcal	11164kcal	11265kcal	11367kcal	11468kcal	11570kcal	11671kcal	11772kcal	11874kcal	11975kcal	12077kcal	12178kcal	12280kcal	12381kcal	12483kcal	12584kcal	12686kcal	12787kcal	12889kcal	12990kcal	13092kcal	13193kcal	13295kcal	13396kcal	13498kcal	13599kcal	13701kcal	13802kcal	13904kcal	14005kcal	14107kcal	14208kcal	14310kcal	14411kcal	14513kcal	14614kcal	14716kcal	14817kcal	14919kcal	15020kcal	15122kcal	15223kcal
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身支度 (洗顔・化粧・髭剃り・着替等)	2029kcal	2087kcal	2145kcal	2203kcal	2261kcal	2319kcal	2377kcal	2435kcal	2493kcal	2551kcal	2609kcal	2667kcal	2725kcal	2783kcal	2841kcal	2899kcal	2957kcal	3015kcal	3073kcal	3131kcal	3189kcal	3247kcal	3305kcal	3363kcal	3421kcal	3479kcal	3537kcal	3595kcal	3653kcal	3711kcal	3769kcal	3827kcal	3885kcal	3943kcal	4001kcal	4059kcal	4117kcal	4175kcal	4233kcal	4291kcal	4349kcal	4407kcal	4465kcal	4523kcal	4581kcal	4639kcal	4697kcal	4755kcal	4813kcal	4871kcal	4929kcal	4987kcal	5045kcal	5103kcal	5161kcal	5219kcal	5277kcal	5335kcal	5393kcal	5451kcal	5509kcal	5567kcal	5625kcal	5683kcal	5741kcal	5799kcal	5857kcal	5915kcal	5973kcal	6031kcal	6089kcal	6147kcal	6205kcal	6263kcal	6321kcal	6379kcal	6437kcal	6495kcal	6553kcal	6611kcal	6669kcal	6727kcal	6785kcal	6843kcal	6901kcal	6959kcal	7017kcal	7075kcal	7133kcal	7191kcal	7249kcal	7307kcal	7365kcal	7423kcal	7481kcal	7539kcal	7597kcal	7655kcal	7713kcal	7771kcal	7829kcal	7887kcal	7945kcal	8003kcal	8061kcal	8119kcal	8177kcal	8235kcal	8293kcal	8351kcal	8409kcal	8467kcal	8525kcal	8583kcal	8641kcal	8699kcal
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風呂で入浴	1522kcal	1565kcal	1609kcal	1652kcal	1696kcal	1739kcal	1783kcal	1826kcal	1870kcal	1913kcal	1957kcal	2000kcal	2044kcal	2087kcal	2131kcal	2174kcal	2218kcal	2261kcal	2305kcal	2348kcal	2392kcal	2435kcal	2479kcal	2522kcal	2566kcal	2609kcal	2653kcal	2696kcal	2740kcal	2783kcal	2827kcal	2870kcal	2914kcal	2957kcal	3001kcal	3044kcal	3088kcal	3131kcal	3175kcal	3218kcal	3262kcal	3305kcal	3349kcal	3392kcal	3436kcal	3479kcal	3523kcal	3566kcal	3610kcal	3653kcal	3697kcal	3740kcal	3784kcal	3827kcal	3871kcal	3914kcal	3958kcal	4001kcal	4045kcal	4088kcal	4132kcal	4175kcal	4219kcal	4262kcal	4306kcal	4349kcal	4393kcal	4436kcal	4480kcal	4523kcal	4567kcal	4610kcal	4654kcal	4697kcal	4741kcal	4784kcal	4828kcal	4871kcal	4915kcal	4958kcal	5002kcal	5045kcal	5089kcal	5132kcal	5176kcal	5219kcal	5263kcal	5306kcal	5350kcal	5393kcal	5437kcal	5480kcal	5524kcal	5567kcal	5611kcal	5654kcal	5698kcal	5741kcal	5785kcal	5828kcal	5871kcal	5915kcal	5958kcal	6002kcal	6045kcal	6089kcal	6132kcal	6176kcal	6219kcal	6263kcal	6306kcal	6350kcal	6393kcal	6437kcal	6480kcal	6524kcal
デスクワーク	1319kcal	1357kcal	1394kcal	1432kcal	1470kcal	1507kcal	1545kcal	1583kcal	1620kcal	1658kcal	1696kcal	1734kcal	1771kcal	1809kcal	1847kcal	1884kcal	1922kcal	1960kcal	1997kcal	2035kcal	2073kcal	2111kcal	2148kcal	2186kcal	2224kcal	2261kcal	2299kcal	2337kcal	2374kcal	2412kcal	2450kcal	2487kcal	2525kcal	2563kcal	2601kcal	2638kcal	2676kcal	2714kcal	2751kcal	2789kcal	2827kcal	2864kcal	2902kcal	2940kcal	2978kcal	3015kcal	3053kcal	3091kcal	3128kcal	3166kcal	3204kcal	3241kcal	3279kcal	3317kcal	3355kcal	3392kcal	3430kcal	3468kcal	3505kcal	3543kcal	3581kcal	3618kcal	3656kcal	3694kcal	3731kcal	3769kcal	3807kcal	3845kcal	3882kcal	3920kcal	3958kcal	3995kcal	4033kcal	4071kcal	4108kcal	4146kcal	4184kcal	4222kcal	4259kcal	4297kcal	4335kcal	4372kcal	4410kcal	4448kcal	4485kcal	4523kcal	4561kcal	4599kcal	4636kcal	4674kcal	4712kcal	4749kcal	4787kcal	4825kcal	4862kcal	4900kcal	4938kcal	4975kcal	5013kcal	5051kcal	5089kcal	5126kcal	5164kcal	5202kcal	5239kcal	5277kcal	5315kcal	5352kcal	5390kcal	5428kcal	5466kcal	5503kcal	5541kcal	5579kcal	5616kcal	5654kcal
立って仕事をする	1826kcal	1879kcal	1931kcal	1983kcal	2035kcal	2087kcal	2140kcal	2192kcal	2244kcal	2296kcal	2348kcal	2400kcal	2453kcal	2505kcal	2557kcal	2609kcal	2661kcal	2714kcal	2766kcal	2818kcal	2870kcal	2922kcal	2975kcal	3027kcal	3079kcal	3131kcal	3183kcal	3236kcal	3288kcal	3340kcal	3392kcal	3444kcal	3497kcal	3549kcal	3601kcal	3653kcal	3705kcal	3758kcal	3810kcal	3862kcal	3914kcal	3966kcal	4019kcal	4071kcal	4123kcal	4175kcal	4227kcal	4280kcal	4332kcal	4384kcal	4436kcal	4488kcal	4541kcal	4593kcal	4645kcal	4697kcal	4749kcal	4801kcal	4854kcal	4906kcal	4958kcal	5010kcal	5062kcal	5115kcal	5167kcal	5219kcal	5271kcal	5323kcal	5376kcal	5428kcal	5480kcal	5532kcal	5584kcal	5637kcal	5689kcal	5741kcal	5793kcal	5845kcal	5898kcal	5950kcal	6002kcal	6054kcal	6106kcal	6159kcal	6211kcal	6263kcal	6315kcal	6367kcal	6420kcal	6472kcal	6524kcal	6576kcal	6628kcal	6681kcal	6733kcal	6785kcal	6837kcal	6889kcal	6942kcal	6994kcal	7046kcal	7098kcal	7150kcal	7202kcal	7255kcal	7307kcal	7359kcal	7411kcal	7463kcal	7516kcal	7568kcal	7620kcal	7672kcal	7724kcal	7777kcal	7829kcal
体をよく動かす仕事	3044kcal	3131kcal	3218kcal	3305kcal	3392kcal	3479kcal	3566kcal	3653kcal	3740kcal	3827kcal	3914kcal	4001kcal	4088kcal	4175kcal	4262kcal	4349kcal	4436kcal	4523kcal	4610kcal	4697kcal	4784kcal	4871kcal	4958kcal	5045kcal	5132kcal	5219kcal	5306kcal	5393kcal	5480kcal	5567kcal	5654kcal	5741kcal	5828kcal	5915kcal	6002kcal	6089kcal	6176kcal	6263kcal	6350kcal	6437kcal	6524kcal	6611kcal	6698kcal	6785kcal	6872kcal	6959kcal	7046kcal	7133kcal	7220kcal	7307kcal	7394kcal	7481kcal	7568kcal	7655kcal	7742kcal	7829kcal	7916kcal	8003kcal	8090kcal	8177kcal	8264kcal	8351kcal	8438kcal	8525kcal	8612kcal	8699kcal	8786kcal	8873kcal	8960kcal	9047kcal	9134kcal	9221kcal	9308kcal	9395kcal	9482kcal	9569kcal	9656kcal	9743kcal	9830kcal	9917kcal	10004kcal	10091kcal	10178kcal	10265kcal	10352kcal	10439kcal	10526kcal	10613kcal	10700kcal	10787kcal	10874kcal	10961kcal	11048kcal	11135kcal	11222kcal	11309kcal	11396kcal	11483kcal	11570kcal	11656kcal	11743kcal	11830kcal	11917kcal	12004kcal	12091kcal	12178kcal	12265kcal	12352kcal	12439kcal	12526kcal	12613kcal	12700kcal	12787kcal	12874kcal	12961kcal	13048kcal
電車バスに乗車	1319kcal	1357kcal	1394kcal	1432kcal	1470kcal	1507kcal	1545kcal	1583kcal	1620kcal	1658kcal	1696kcal	1734kcal	1771kcal	1809kcal	1847kcal	1884kcal	1922kcal	1960kcal	1997kcal	2035kcal	2073kcal	2111kcal	2148kcal	2186kcal	2224kcal	2261kcal	2299kcal	2337kcal	2374kcal	2412kcal	2450kcal	2487kcal	2525kcal	2563kcal	2601kcal	2638kcal	2676kcal	2714kcal	2751kcal	2789kcal	2827kcal	2864kcal	2902kcal	2940kcal	2978kcal	3015kcal	3053kcal	3091kcal	3128kcal	3166kcal	3204kcal	3241kcal	3279kcal	3317kcal	3355kcal	3392kcal	3430kcal	3468kcal	3505kcal	3543kcal	3581kcal	3618kcal	3656kcal	3694kcal	3731kcal	3769kcal	3807kcal	3845kcal	3882kcal	3920kcal	3958kcal	3995kcal	4033kcal	4071kcal	4108kcal	4146kcal	4184kcal	4222kcal	4259kcal	4297kcal	4335kcal	4372kcal	4410kcal	4448kcal	4485kcal	4523kcal	4561kcal	4599kcal	4636kcal	4674kcal	4712kcal	4749kcal	4787kcal	4825kcal	4862kcal	4900kcal	4938kcal	4975kcal	5013kcal	5051kcal	5089kcal	5126kcal	5164kcal	5202kcal	5239kcal	5277kcal	5315kcal	5352kcal	5390kcal	5428kcal	5466kcal	5503kcal	5541kcal	5579kcal	5616kcal	5654kcal
自動車を運転	2537kcal	2609kcal	2682kcal	2754kcal	2827kcal	2899kcal	2972kcal	3044kcal	3117kcal	3189kcal	3262kcal	3334kcal	3407kcal	3479kcal	3552kcal	3624kcal	3697kcal	3769kcal	3842kcal	3914kcal	3987kcal	4059kcal	4132kcal	4204kcal	4277kcal	4349kcal	4422kcal	4494kcal	4567kcal	4639kcal	4712kcal	4784kcal	4857kcal	4929kcal	5002kcal	5074kcal	5147kcal	5219kcal	5292kcal	5364kcal	5437kcal	5509kcal	5582kcal	5654kcal	5727kcal	5799kcal	5871kcal	5944kcal	6016kcal	6089kcal	6161kcal	6234kcal	6306kcal	6379kcal	6451kcal	6524kcal	6596kcal	6669kcal	6741kcal	6814kcal	6886kcal	6959kcal	7031kcal	7104kcal	7176kcal	7249kcal	7321kcal	7394kcal	7466kcal	7539kcal	7611kcal	7684kcal	7756kcal	7829kcal	7901kcal	7974kcal	8046kcal	8119kcal	8191kcal	8264kcal	8336kcal	8409kcal	8481kcal	8554kcal	8626kcal	8699kcal	8771kcal	8844kcal	8916kcal	8989kcal	9061kcal	9134kcal	9206kcal	9279kcal	9351kcal	9424kcal	9496kcal	9569kcal	9641kcal	9714kcal	9786kcal	9859kcal	9931kcal	10004kcal	10076kcal	10149kcal	10221kcal	10294kcal	10366kcal	10439kcal	10511kcal	10584kcal	10656kcal	10729kcal	10801kcal	10874kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
水泳 (バタフライ)	14005kcal	14405kcal	14806kcal	15206kcal	15606kcal	16006kcal	16406kcal	16806kcal	17207kcal	17607kcal	18007kcal	18407kcal	18807kcal	19207kcal	19608kcal	20008kcal	20408kcal	20808kcal	21208kcal	21608kcal	22009kcal	22409kcal	22809kcal	23209kcal	23609kcal	24009kcal	24410kcal	24810kcal	25210kcal	25610kcal	26010kcal	26410kcal	26811kcal	27211kcal	27611kcal	28011kcal	28411kcal	28811kcal	29212kcal	29612kcal	30012kcal	30412kcal	30812kcal	31212kcal	31613kcal	32013kcal	32413kcal	32813kcal	33213kcal	33613kcal	34014kcal	34414kcal	34814kcal	35214kcal	35614kcal	36014kcal	36415kcal	36815kcal	37215kcal	37615kcal	38015kcal	38415kcal	38816kcal	39216kcal	39616kcal	40016kcal	40416kcal	40816kcal	41217kcal	41617kcal	42017kcal	42417kcal	42817kcal	43217kcal	43618kcal	44018kcal	44418kcal	44818kcal	45218kcal	45618kcal	46019kcal	46419kcal	46819kcal	47219kcal	47619kcal	48019kcal	48420kcal	48820kcal	49220kcal	49620kcal	50020kcal	50420kcal	50821kcal	51221kcal	51621kcal	52021kcal	52421kcal	52821kcal	53222kcal	53622kcal	54022kcal	54422kcal	54822kcal	55222kcal	55623kcal	56023kcal	56423kcal	56823kcal	57223kcal	57623kcal	58023kcal	58424kcal	58824kcal	59224kcal	59624kcal	60024kcal
縄跳び (速め:120-160回/m)	12483kcal	12840kcal	13196kcal	13553kcal	13910kcal	14266kcal	14623kcal	14980kcal	15336kcal	15693kcal	16050kcal	16406kcal	16763kcal	17120kcal	17476kcal	17833kcal	18190kcal	18546kcal	18903kcal	19260kcal	19616kcal	19973kcal	20330kcal	20686kcal	21043kcal	21400kcal	21756kcal	22113kcal	22470kcal	22826kcal	23183kcal	23540kcal	23896kcal	24253kcal	24610kcal	24966kcal	25323kcal	25680kcal	26036kcal	26393kcal	26750kcal	27106kcal	27463kcal	27820kcal	28176kcal	28533kcal	28890kcal	29246kcal	29603kcal	29960kcal	30316kcal	30673kcal	31030kcal	31386kcal	31743kcal	32100kcal	32456kcal	32813kcal	33170kcal	33526kcal	33883kcal	34240kcal	34596kcal	34953kcal	35310kcal	35666kcal	36023kcal	36380kcal	36736kcal	37093kcal	37450kcal	37806kcal	38163kcal	38520kcal	38876kcal	39233kcal	39590kcal	39946kcal	40303kcal	40660kcal	41016kcal	41373kcal	41730kcal	42086kcal	42443kcal	42800kcal	43156kcal	43513kcal	43870kcal	44226kcal	44583kcal	44940kcal	45296kcal	45653kcal	46010kcal	46367kcal	46723kcal	47080kcal	47437kcal	47793kcal	48150kcal	48507kcal	48863kcal	49220kcal	49577kcal	49933kcal	50290kcal	50647kcal	51003kcal	51360kcal	51717kcal	52073kcal	52430kcal	52787kcal	53143kcal	53500kcal
縄跳び (普通:100-120回/m)	11975kcal	12318kcal	12660kcal	13002kcal	13344kcal	13686kcal	14028kcal	14371kcal	14713kcal	15055kcal	15397kcal	15739kcal	16082kcal	16424kcal	16766kcal	17108kcal	17450kcal	17792kcal	18135kcal	18477kcal	18819kcal	19161kcal	19503kcal	19845kcal	20188kcal	20530kcal	20872kcal	21214kcal	21556kcal	21898kcal	22241kcal	22583kcal	22925kcal	23267kcal	23609kcal	23951kcal	24294kcal	24636kcal	24978kcal	25320kcal	25662kcal	26004kcal	26347kcal	26689kcal	27031kcal	27373kcal	27715kcal	28057kcal	28400kcal	28742kcal	29084kcal	29426kcal	29768kcal	30111kcal	30453kcal	30795kcal	31137kcal	31479kcal	31821kcal	32164kcal	32506kcal	32848kcal	33190kcal	33532kcal	33874kcal	34217kcal	34559kcal	34901kcal	35243kcal	35585kcal	35927kcal	36270kcal	36612kcal	36954kcal	37296kcal	37638kcal	37980kcal	38323kcal	38665kcal	39007kcal	39349kcal	39691kcal	40033kcal	40376kcal	40718kcal	41060kcal	41402kcal	41744kcal	42086kcal	42429kcal	42771kcal	43113kcal	43455kcal	43797kcal	44139kcal	44482kcal	44824kcal	45166kcal	45508kcal	45850kcal	46193kcal	46535kcal	46877kcal	47219kcal	47561kcal	47903kcal	48246kcal	48588kcal	48930kcal	49272kcal	49614kcal	49956kcal	50299kcal	50641kcal	50983kcal	51325kcal
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自転車 (普通:20km/h)	8119kcal	8351kcal	8583kcal	8815kcal	9047kcal	9279kcal	9511kcal	9743kcal	9975kcal	10207kcal	10439kcal	10671kcal	10903kcal	11135kcal	11367kcal	11599kcal	11830kcal	12062kcal	12294kcal	12526kcal	12758kcal	12990kcal	13222kcal	13454kcal	13686kcal	13918kcal	14150kcal	14382kcal	14614kcal	14846kcal	15078kcal	15310kcal	15542kcal	15774kcal	16006kcal	16238kcal	16470kcal	16702kcal	16934kcal	17166kcal	17398kcal	17630kcal	17862kcal	18094kcal	18326kcal	18558kcal	18790kcal	19022kcal	19254kcal	19486kcal	19718kcal	19950kcal	20182kcal	20414kcal	20646kcal	20878kcal	21110kcal	21342kcal	21574kcal	21806kcal	22038kcal	22270kcal	22502kcal	22734kcal	22966kcal	23198kcal	23429kcal	23661kcal	23893kcal	24125kcal	24357kcal	24589kcal	24821kcal	25053kcal	25285kcal	25517kcal	25749kcal	25981kcal	26213kcal	26445kcal	26677kcal	26909kcal	27141kcal	27373kcal	27605kcal	27837kcal	28069kcal	28301kcal	28533kcal	28765kcal	28997kcal	29229kcal	29461kcal	29693kcal	29925kcal	30157kcal	30389kcal	30621kcal	30853kcal	31085kcal	31317kcal	31549kcal	31781kcal	32013kcal	32245kcal	32477kcal	32709kcal	32941kcal	33173kcal	33405kcal	33637kcal	33869kcal	34101kcal	34333kcal	34565kcal	34797kcal
HIIT ジャンプあり	8119kcal	8351kcal	8583kcal	8815kcal	9047kcal	9279kcal	9511kcal	9743kcal	9975kcal	10207kcal	10439kcal	10671kcal	10903kcal	11135kcal	11367kcal	11599kcal	11830kcal	12062kcal	12294kcal	12526kcal	12758kcal	12990kcal	13222kcal	13454kcal	13686kcal	13918kcal	14150kcal	14382kcal	14614kcal	14846kcal	15078kcal	15310kcal	15542kcal	15774kcal	16006kcal	16238kcal	16470kcal	16702kcal	16934kcal	17166kcal	17398kcal	17630kcal	17862kcal	18094kcal	18326kcal	18558kcal	18790kcal	19022kcal	19254kcal	19486kcal	19718kcal	19950kcal	20182kcal	20414kcal	20646kcal	20878kcal	21110kcal	21342kcal	21574kcal	21806kcal	22038kcal	22270kcal	22502kcal	22734kcal	22966kcal	23198kcal	23429kcal	23661kcal	23893kcal	24125kcal	24357kcal	24589kcal	24821kcal	25053kcal	25285kcal	25517kcal	25749kcal	25981kcal	26213kcal	26445kcal	26677kcal	26909kcal	27141kcal	27373kcal	27605kcal	27837kcal	28069kcal	28301kcal	28533kcal	28765kcal	28997kcal	29229kcal	29461kcal	29693kcal	29925kcal	30157kcal	30389kcal	30621kcal	30853kcal	31085kcal	31317kcal	31549kcal	31781kcal	32013kcal	32245kcal	32477kcal	32709kcal	32941kcal	33173kcal	33405kcal	33637kcal	33869kcal	34101kcal	34333kcal	34565kcal	34797kcal
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踏み台昇降	5074kcal	5219kcal	5364kcal	5509kcal	5654kcal	5799kcal	5944kcal	6089kcal	6234kcal	6379kcal	6524kcal	6669kcal	6814kcal	6959kcal	7104kcal	7249kcal	7394kcal	7539kcal	7684kcal	7829kcal	7974kcal	8119kcal	8264kcal	8409kcal	8554kcal	8699kcal	8844kcal	8989kcal	9134kcal	9279kcal	9424kcal	9569kcal	9714kcal	9859kcal	10004kcal	10149kcal	10294kcal	10439kcal	10584kcal	10729kcal	10874kcal	11019kcal	11164kcal	11309kcal	11454kcal	11599kcal	11743kcal	11888kcal	12033kcal	12178kcal	12323kcal	12468kcal	12613kcal	12758kcal	12903kcal	13048kcal	13193kcal	13338kcal	13483kcal	13628kcal	13773kcal	13918kcal	14063kcal	14208kcal	14353kcal	14498kcal	14643kcal	14788kcal	14933kcal	15078kcal	15223kcal	15368kcal	15513kcal	15658kcal	15803kcal	15948kcal	16093kcal	16238kcal	16383kcal	16528kcal	16673kcal	16818kcal	16963kcal	17108kcal	17253kcal	17398kcal	17543kcal	17688kcal	17833kcal	17978kcal	18123kcal	18268kcal	18413kcal	18558kcal	18703kcal	18848kcal	18993kcal	19138kcal	19283kcal	19428kcal	19573kcal	19718kcal	19863kcal	20008kcal	20153kcal	20298kcal	20443kcal	20588kcal	20733kcal	20878kcal	21023kcal	21168kcal	21313kcal	21458kcal	21603kcal	21748kcal
HIIT ジャンプなし	5074kcal	5219kcal	5364kcal	5509kcal	5654kcal	5799kcal	5944kcal	6089kcal	6234kcal	6379kcal	6524kcal	6669kcal	6814kcal	6959kcal	7104kcal	7249kcal	7394kcal	7539kcal	7684kcal	7829kcal	7974kcal	8119kcal	8264kcal	8409kcal	8554kcal	8699kcal	8844kcal	8989kcal	9134kcal	9279kcal	9424kcal	9569kcal	9714kcal	9859kcal	10004kcal	10149kcal	10294kcal	10439kcal	10584kcal	10729kcal	10874kcal	11019kcal	11164kcal	11309kcal	11454kcal	11599kcal	11743kcal	11888kcal	12033kcal	12178kcal	12323kcal	12468kcal	12613kcal	12758kcal	12903kcal	13048kcal	13193kcal	13338kcal	13483kcal	13628kcal	13773kcal	13918kcal	14063kcal	14208kcal	14353kcal	14498kcal	14643kcal	14788kcal	14933kcal	15078kcal	15223kcal	15368kcal	15513kcal	15658kcal	15803kcal	15948kcal	16093kcal	16238kcal	16383kcal	16528kcal	16673kcal	16818kcal	16963kcal	17108kcal	17253kcal	17398kcal	17543kcal	17688kcal	17833kcal	17978kcal	18123kcal	18268kcal	18413kcal	18558kcal	18703kcal	18848kcal	18993kcal	19138kcal	19283kcal	19428kcal	19573kcal	19718kcal	19863kcal	20008kcal	20153kcal	20298kcal	20443kcal	20588kcal	20733kcal	20878kcal	21023kcal	21168kcal	21313kcal	21458kcal	21603kcal	21748kcal
ダンスゆっくり	5074kcal	5219kcal	5364kcal	5509kcal	5654kcal	5799kcal	5944kcal	6089kcal	6234kcal	6379kcal	6524kcal	6669kcal	6814kcal	6959kcal	7104kcal	7249kcal	7394kcal	7539kcal	7684kcal	7829kcal	7974kcal	8119kcal	8264kcal	8409kcal	8554kcal	8699kcal	8844kcal	8989kcal	9134kcal	9279kcal	9424kcal	9569kcal	9714kcal	9859kcal	10004kcal	10149kcal	10294kcal	10439kcal	10584kcal	10729kcal	10874kcal	11019kcal	11164kcal	11309kcal	11454kcal	11599kcal	11743kcal	11888kcal	12033kcal	12178kcal	12323kcal	12468kcal	12613kcal	12758kcal	12903kcal	13048kcal	13193kcal	13338kcal	13483kcal	13628kcal	13773kcal	13918kcal	14063kcal	14208kcal	14353kcal	14498kcal	14643kcal	14788kcal	14933kcal	15078kcal	15223kcal	15368kcal	15513kcal	15658kcal	15803kcal	15948kcal	16093kcal	16238kcal	16383kcal	16528kcal	16673kcal	16818kcal	16963kcal	17108kcal	17253kcal	17398kcal	17543kcal	17688kcal	17833kcal	17978kcal	18123kcal	18268kcal	18413kcal	18558kcal	18703kcal	18848kcal	18993kcal	19138kcal	19283kcal	19428kcal	19573kcal	19718kcal	19863kcal	20008kcal	20153kcal	20298kcal	20443kcal	20588kcal	20733kcal	20878kcal	21023kcal	21168kcal	21313kcal	21458kcal	21603kcal	21748kcal
筋トレスクワット	5074kcal	5219kcal	5364kcal	5509kcal	5654kcal	5799kcal	5944kcal	6089kcal	6234kcal	6379kcal	6524kcal	6669kcal	6814kcal	6959kcal	7104kcal	7249kcal	7394kcal	7539kcal	7684kcal	7829kcal	7974kcal	8119kcal	8264kcal	8409kcal	8554kcal	8699kcal	8844kcal	8989kcal	9134kcal	9279kcal	9424kcal	9569kcal	9714kcal	9859kcal	10004kcal	10149kcal	10294kcal	10439kcal	10584kcal	10729kcal	10874kcal	11019kcal	11164kcal	11309kcal	11454kcal	11599kcal	11743kcal	11888kcal	12033kcal	12178kcal	12323kcal	12468kcal	12613kcal	12758kcal	12903kcal	13048kcal	13193kcal	13338kcal	13483kcal	13628kcal	13773kcal	13918kcal	14063kcal	14208kcal	14353kcal	14498kcal	14643kcal	14788kcal	14933kcal	15078kcal	15223kcal	15368kcal	15513kcal	15658kcal	15803kcal	15948kcal	16093kcal	16238kcal	16383kcal	16528kcal	16673kcal	16818kcal	16963kcal	17108kcal	17253kcal	17398kcal	17543kcal	17688kcal	17833kcal	17978kcal	18123kcal	18268kcal	18413kcal	18558kcal	18703kcal	18848kcal	18993kcal	19138kcal	19283kcal	19428kcal	19573kcal	19718kcal	19863kcal	20008kcal	20153kcal	20298kcal	20443kcal	20588kcal	20733kcal	20878kcal	21023kcal	21168kcal	21313kcal	21458kcal	21603kcal	21748kcal
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トランポリン高く飛ぶ	4567kcal	4697kcal	4828kcal	4958kcal	5089kcal	5219kcal	5350kcal	5480kcal	5611kcal	5741kcal	5871kcal	6002kcal	6132kcal	6263kcal	6393kcal	6524kcal	6654kcal	6785kcal	6915kcal	7046kcal	7176kcal	7307kcal	7437kcal	7568kcal	7698kcal	7829kcal	7959kcal	8090kcal	8220kcal	8351kcal	8481kcal	8612kcal	8742kcal	8873kcal	9003kcal	9134kcal	9264kcal	9395kcal	9525kcal	9656kcal	9786kcal	9917kcal	10047kcal	10178kcal	10308kcal	10439kcal	10569kcal	10700kcal	10830kcal	10961kcal	11091kcal	11222kcal	11352kcal	11483kcal	11613kcal	11743kcal	11874kcal	12004kcal	12135kcal	12265kcal	12396kcal	12526kcal	12657kcal	12787kcal	12918kcal	13048kcal	13179kcal	13309kcal	13440kcal	13570kcal	13701kcal	13831kcal	13962kcal	14092kcal	14223kcal	14353kcal	14484kcal	14614kcal	14745kcal	14875kcal	15006kcal	15136kcal	15267kcal	15397kcal	15528kcal	15658kcal	15789kcal	15919kcal	16050kcal	16180kcal	16311kcal	16441kcal	16572kcal	16702kcal	16833kcal	16963kcal	17094kcal	17224kcal	17355kcal	17485kcal	17615kcal	17746kcal	17876kcal	18007kcal	18137kcal	18268kcal	18398kcal	18529kcal	18659kcal	18790kcal	18920kcal	19051kcal	19181kcal	19312kcal	19442kcal	19573kcal
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	4364kcal	4488kcal	4613kcal	4738kcal	4862kcal	4987kcal	5112kcal	5236kcal	5361kcal	5486kcal	5611kcal	5735kcal	5860kcal	5985kcal	6109kcal	6234kcal	6359kcal	6483kcal	6608kcal	6733kcal	6857kcal	6982kcal	7107kcal	7231kcal	7356kcal	7481kcal	7606kcal	7730kcal	7855kcal	7980kcal	8104kcal	8229kcal	8354kcal	8478kcal	8603kcal	8728kcal	8852kcal	8977kcal	9102kcal	9227kcal	9351kcal	9476kcal	9601kcal	9725kcal	9850kcal	9975kcal	10099kcal	10224kcal	10349kcal	10473kcal	10598kcal	10723kcal	10847kcal	10972kcal	11097kcal	11222kcal	11346kcal	11471kcal	11596kcal	11720kcal	11845kcal	11970kcal	12094kcal	12219kcal	12344kcal	12468kcal	12593kcal	12718kcal	12842kcal	12967kcal	13092kcal	13217kcal	13341kcal	13466kcal	13591kcal	13715kcal	13840kcal	13965kcal	14089kcal	14214kcal	14339kcal	14463kcal	14588kcal	14713kcal	14838kcal	14962kcal	15087kcal	15212kcal	15336kcal	15461kcal	15586kcal	15710kcal	15835kcal	15960kcal	16084kcal	16209kcal	16334kcal	16458kcal	16583kcal	16708kcal	16833kcal	16957kcal	17082kcal	17207kcal	17331kcal	17456kcal	17581kcal	17705kcal	17830kcal	17955kcal	18079kcal	18204kcal	18329kcal	18454kcal	18578kcal	18703kcal
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筋トレ腹筋運動	3856kcal	3966kcal	4077kcal	4187kcal	4297kcal	4407kcal	4517kcal	4628kcal	4738kcal	4848kcal	4958kcal	5068kcal	5178kcal	5289kcal	5399kcal	5509kcal	5619kcal	5729kcal	5840kcal	5950kcal	6060kcal	6170kcal	6280kcal	6391kcal	6501kcal	6611kcal	6721kcal	6831kcal	6942kcal	7052kcal	7162kcal	7272kcal	7382kcal	7492kcal	7603kcal	7713kcal	7823kcal	7933kcal	8043kcal	8154kcal	8264kcal	8374kcal	8484kcal	8594kcal	8705kcal	8815kcal	8925kcal	9035kcal	9145kcal	9256kcal	9366kcal	9476kcal	9586kcal	9696kcal	9806kcal	9917kcal	10027kcal	10137kcal	10247kcal	10357kcal	10468kcal	10578kcal	10688kcal	10798kcal	10908kcal	11019kcal	11129kcal	11239kcal	11349kcal	11459kcal	11570kcal	11680kcal	11790kcal	11900kcal	12010kcal	12120kcal	12231kcal	12341kcal	12451kcal	12561kcal	12671kcal	12782kcal	12892kcal	13002kcal	13112kcal	13222kcal	13333kcal	13443kcal	13553kcal	13663kcal	13773kcal	13884kcal	13994kcal	14104kcal	14214kcal	14324kcal	14434kcal	14545kcal	14655kcal	14765kcal	14875kcal	14985kcal	15096kcal	15206kcal	15316kcal	15426kcal	15536kcal	15647kcal	15757kcal	15867kcal	15977kcal	16087kcal	16198kcal	16308kcal	16418kcal	16528kcal
筋トレ背筋運動	3856kcal	3966kcal	4077kcal	4187kcal	4297kcal	4407kcal	4517kcal	4628kcal	4738kcal	4848kcal	4958kcal	5068kcal	5178kcal	5289kcal	5399kcal	5509kcal	5619kcal	5729kcal	5840kcal	5950kcal	6060kcal	6170kcal	6280kcal	6391kcal	6501kcal	6611kcal	6721kcal	6831kcal	6942kcal	7052kcal	7162kcal	7272kcal	7382kcal	7492kcal	7603kcal	7713kcal	7823kcal	7933kcal	8043kcal	8154kcal	8264kcal	8374kcal	8484kcal	8594kcal	8705kcal	8815kcal	8925kcal	9035kcal	9145kcal	9256kcal	9366kcal	9476kcal	9586kcal	9696kcal	9806kcal	9917kcal	10027kcal	10137kcal	10247kcal	10357kcal	10468kcal	10578kcal	10688kcal	10798kcal	10908kcal	11019kcal	11129kcal	11239kcal	11349kcal	11459kcal	11570kcal	11680kcal	11790kcal	11900kcal	12010kcal	12120kcal	12231kcal	12341kcal	12451kcal	12561kcal	12671kcal	12782kcal	12892kcal	13002kcal	13112kcal	13222kcal	13333kcal	13443kcal	13553kcal	13663kcal	13773kcal	13884kcal	13994kcal	14104kcal	14214kcal	14324kcal	14434kcal	14545kcal	14655kcal	14765kcal	14875kcal	14985kcal	15096kcal	15206kcal	15316kcal	15426kcal	15536kcal	15647kcal	15757kcal	15867kcal	15977kcal	16087kcal	16198kcal	16308kcal	16418kcal	16528kcal
筋トレ腕立て伏せ	3856kcal	3966kcal	4077kcal	4187kcal	4297kcal	4407kcal	4517kcal	4628kcal	4738kcal	4848kcal	4958kcal	5068kcal	5178kcal	5289kcal	5399kcal	5509kcal	5619kcal	5729kcal	5840kcal	5950kcal	6060kcal	6170kcal	6280kcal	6391kcal	6501kcal	6611kcal	6721kcal	6831kcal	6942kcal	7052kcal	7162kcal	7272kcal	7382kcal	7492kcal	7603kcal	7713kcal	7823kcal	7933kcal	8043kcal	8154kcal	8264kcal	8374kcal	8484kcal	8594kcal	8705kcal	8815kcal	8925kcal	9035kcal	9145kcal	9256kcal	9366kcal	9476kcal	9586kcal	9696kcal	9806kcal	9917kcal	10027kcal	10137kcal	10247kcal	10357kcal	10468kcal	10578kcal	10688kcal	10798kcal	10908kcal	11019kcal	11129kcal	11239kcal	11349kcal	11459kcal	11570kcal	11680kcal	11790kcal	11900kcal	12010kcal	12120kcal	12231kcal	12341kcal	12451kcal	12561kcal	12671kcal	12782kcal	12892kcal	13002kcal	13112kcal	13222kcal	13333kcal	13443kcal	13553kcal	13663kcal	13773kcal	13884kcal	13994kcal	14104kcal	14214kcal	14324kcal	14434kcal	14545kcal	14655kcal	14765kcal	14875kcal	14985kcal	15096kcal	15206kcal	15316kcal	15426kcal	15536kcal	15647kcal	15757kcal	15867kcal	15977kcal	16087kcal	16198kcal	16308kcal	16418kcal	16528kcal
筋トレ懸垂	3856kcal	3966kcal	4077kcal	4187kcal	4297kcal	4407kcal	4517kcal	4628kcal	4738kcal	4848kcal	4958kcal	5068kcal	5178kcal	5289kcal	5399kcal	5509kcal	5619kcal	5729kcal	5840kcal	5950kcal	6060kcal	6170kcal	6280kcal	6391kcal	6501kcal	6611kcal	6721kcal	6831kcal	6942kcal	7052kcal	7162kcal	7272kcal	7382kcal	7492kcal	7603kcal	7713kcal	7823kcal	7933kcal	8043kcal	8154kcal	8264kcal	8374kcal	8484kcal	8594kcal	8705kcal	8815kcal	8925kcal	9035kcal	9145kcal	9256kcal	9366kcal	9476kcal	9586kcal	9696kcal	9806kcal	9917kcal	10027kcal	10137kcal	10247kcal	10357kcal	10468kcal	10578kcal	10688kcal	10798kcal	10908kcal	11019kcal	11129kcal	11239kcal	11349kcal	11459kcal	11570kcal	11680kcal	11790kcal	11900kcal	12010kcal	12120kcal	12231kcal	12341kcal	12451kcal	12561kcal	12671kcal	12782kcal	12892kcal	13002kcal	13112kcal	13222kcal	13333kcal	13443kcal	13553kcal	13663kcal	13773kcal	13884kcal	13994kcal	14104kcal	14214kcal	14324kcal	14434kcal	14545kcal	14655kcal	14765kcal	14875kcal	14985kcal	15096kcal	15206kcal	15316kcal	15426kcal	15536kcal	15647kcal	15757kcal	15867kcal	15977kcal	16087kcal	16198kcal	16308kcal	16418kcal	16528kcal
トランポリンゆっくり	3552kcal	3653kcal	3755kcal	3856kcal	3958kcal	4059kcal	4161kcal	4262kcal	4364kcal	4465kcal	4567kcal	4668kcal	4770kcal	4871kcal	4973kcal	5074kcal	5176kcal	5277kcal	5379kcal	5480kcal	5582kcal	5683kcal	5785kcal	5886kcal	5987kcal	6089kcal	6190kcal	6292kcal	6393kcal	6495kcal	6596kcal	6698kcal	6799kcal	6901kcal	7002kcal	7104kcal	7205kcal	7307kcal	7408kcal	7510kcal	7611kcal	7713kcal	7814kcal	7916kcal	8017kcal	8119kcal	8220kcal	8322kcal	8423kcal	8525kcal	8626kcal	8728kcal	8829kcal	8931kcal	9032kcal	9134kcal	9235kcal	9337kcal	9438kcal	9540kcal	9641kcal	9743kcal	9844kcal	9946kcal	10047kcal	10149kcal	10250kcal	10352kcal	10453kcal	10555kcal	10656kcal	10758kcal	10859kcal	10961kcal	11062kcal	11164kcal	11265kcal	11367kcal	11468kcal	11570kcal	11671kcal	11772kcal	11874kcal	11975kcal	12077kcal	12178kcal	12280kcal	12381kcal	12483kcal	12584kcal	12686kcal	12787kcal	12889kcal	12990kcal	13092kcal	13193kcal	13295kcal	13396kcal	13498kcal	13599kcal	13701kcal	13802kcal	13904kcal	14005kcal	14107kcal	14208kcal	14310kcal	14411kcal	14513kcal	14614kcal	14716kcal	14817kcal	14919kcal	15020kcal	15122kcal	15223kcal
床拭き・風呂掃除・窓ふき	3552kcal	3653kcal	3755kcal	3856kcal	3958kcal	4059kcal	4161kcal	4262kcal	4364kcal	4465kcal	4567kcal	4668kcal	4770kcal	4871kcal	4973kcal	5074kcal	5176kcal	5277kcal	5379kcal	5480kcal	5582kcal	5683kcal	5785kcal	5886kcal	5987kcal	6089kcal	6190kcal	6292kcal	6393kcal	6495kcal	6596kcal	6698kcal	6799kcal	6901kcal	7002kcal	7104kcal	7205kcal	7307kcal	7408kcal	7510kcal	7611kcal	7713kcal	7814kcal	7916kcal	8017kcal	8119kcal	8220kcal	8322kcal	8423kcal	8525kcal	8626kcal	8728kcal	8829kcal	8931kcal	9032kcal	9134kcal	9235kcal	9337kcal	9438kcal	9540kcal	9641kcal	9743kcal	9844kcal	9946kcal	10047kcal	10149kcal	10250kcal	10352kcal	10453kcal	10555kcal	10656kcal	10758kcal	10859kcal	10961kcal	11062kcal	11164kcal	11265kcal	11367kcal	11468kcal	11570kcal	11671kcal	11772kcal	11874kcal	11975kcal	12077kcal	12178kcal	12280kcal	12381kcal	12483kcal	12584kcal	12686kcal	12787kcal	12889kcal	12990kcal	13092kcal	13193kcal	13295kcal	13396kcal	13498kcal	13599kcal	13701kcal	13802kcal	13904kcal	14005kcal	14107kcal	14208kcal	14310kcal	14411kcal	14513kcal	14614kcal	14716kcal	14817kcal	14919kcal	15020kcal	15122kcal	15223kcal
料理全般	3552kcal	3653kcal	3755kcal	3856kcal	3958kcal	4059kcal	4161kcal	4262kcal	4364kcal	4465kcal	4567kcal	4668kcal	4770kcal	4871kcal	4973kcal	5074kcal	5176kcal	5277kcal	5379kcal	5480kcal	5582kcal	5683kcal	5785kcal	5886kcal	5987kcal	6089kcal	6190kcal	6292kcal	6393kcal	6495kcal	6596kcal	6698kcal	6799kcal	6901kcal	7002kcal	7104kcal	7205kcal	7307kcal	7408kcal	7510kcal	7611kcal	7713kcal	7814kcal	7916kcal	8017kcal	8119kcal	8220kcal	8322kcal	8423kcal	8525kcal	8626kcal	8728kcal	8829kcal	8931kcal	9032kcal	9134kcal	9235kcal	9337kcal	9438kcal	9540kcal	9641kcal	9743kcal	9844kcal	9946kcal	10047kcal	10149kcal	10250kcal	10352kcal	10453kcal	10555kcal	10656kcal	10758kcal	10859kcal	10961kcal	11062kcal	11164kcal	11265kcal	11367kcal	11468kcal	11570kcal	11671kcal	11772kcal	11874kcal	11975kcal	12077kcal	12178kcal	12280kcal	12381kcal	12483kcal	12584kcal	12686kcal	12787kcal	12889kcal	12990kcal	13092kcal	13193kcal	13295kcal	13396kcal	13498kcal	13599kcal	13701kcal	13802kcal	13904kcal	14005kcal	14107kcal	14208kcal	14310kcal	14411kcal	14513kcal	14614kcal	14716kcal	14817kcal	14919kcal	15020kcal	15122kcal	15223kcal
掃除機をかける	3349kcal	3444kcal	3540kcal	3636kcal	3731kcal	3827kcal	3923kcal	4019kcal	4114kcal	4210kcal	4306kcal	4401kcal	4497kcal	4593kcal	4688kcal	4784kcal	4880kcal	4975kcal	5071kcal	5167kcal	5263kcal	5358kcal	5454kcal	5550kcal	5645kcal	5741kcal	5837kcal	5932kcal	6028kcal	6124kcal	6219kcal	6315kcal	6411kcal	6507kcal	6602kcal	6698kcal	6794kcal	6889kcal	6985kcal	7081kcal	7176kcal	7272kcal	7368kcal	7463kcal	7559kcal	7655kcal	7751kcal	7846kcal	7942kcal	8038kcal	8133kcal	8229kcal	8325kcal	8420kcal	8516kcal	8612kcal	8707kcal	8803kcal	8899kcal	8995kcal	9090kcal	9186kcal	9282kcal	9377kcal	9473kcal	9569kcal	9664kcal	9760kcal	9856kcal	9951kcal	10047kcal	10143kcal	10239kcal	10334kcal	10430kcal	10526kcal	10621kcal	10717kcal	10813kcal	10908kcal	11004kcal	11100kcal	11195kcal	11291kcal	11387kcal	11483kcal	11578kcal	11674kcal	11770kcal	11865kcal	11961kcal	12057kcal	12152kcal	12248kcal	12344kcal	12439kcal	12535kcal	12631kcal	12727kcal	12822kcal	12918kcal	13014kcal	13109kcal	13205kcal	13301kcal	13396kcal	13492kcal	13588kcal	13683kcal	13779kcal	13875kcal	13970kcal	14066kcal	14162kcal	14258kcal	14353kcal
ウォーキング (普通:4km/h)	3044kcal	3131kcal	3218kcal	3305kcal	3392kcal	3479kcal	3566kcal	3653kcal	3740kcal	3827kcal	3914kcal	4001kcal	4088kcal	4175kcal	4262kcal	4349kcal	4436kcal	4523kcal	4610kcal	4697kcal	4784kcal	4871kcal	4958kcal	5045kcal	5132kcal	5219kcal	5306kcal	5393kcal	5480kcal	5567kcal	5654kcal	5741kcal	5828kcal	5915kcal	6002kcal	6089kcal	6176kcal	6263kcal	6350kcal	6437kcal	6524kcal	6611kcal	6698kcal	6785kcal	6872kcal	6959kcal	7046kcal	7133kcal	7220kcal	7307kcal	7394kcal	7481kcal	7568kcal	7655kcal	7742kcal	7829kcal	7916kcal	8003kcal	8090kcal	8177kcal	8264kcal	8351kcal	8438kcal	8525kcal	8612kcal	8699kcal	8786kcal	8873kcal	8960kcal	9047kcal	9134kcal	9221kcal	9308kcal	9395kcal	9482kcal	9569kcal	9656kcal	9743kcal	9830kcal	9917kcal	10004kcal	10091kcal	10178kcal	10265kcal	10352kcal	10439kcal	10526kcal	10613kcal	10700kcal	10787kcal	10874kcal	10961kcal	11048kcal	11135kcal	11222kcal	11309kcal	11396kcal	11483kcal	11570kcal	11656kcal	11743kcal	11830kcal	11917kcal	12004kcal	12091kcal	12178kcal	12265kcal	12352kcal	12439kcal	12526kcal	12613kcal	12700kcal	12787kcal	12874kcal	12961kcal	13048kcal
体をよく動かす仕事	3044kcal	3131kcal	3218kcal	3305kcal	3392kcal	3479kcal	3566kcal	3653kcal	3740kcal	3827kcal	3914kcal	4001kcal	4088kcal	4175kcal	4262kcal	4349kcal	4436kcal	4523kcal	4610kcal	4697kcal	4784kcal	4871kcal	4958kcal	5045kcal	5132kcal	5219kcal	5306kcal	5393kcal	5480kcal	5567kcal	5654kcal	5741kcal	5828kcal	5915kcal	6002kcal	6089kcal	6176kcal	6263kcal	6350kcal	6437kcal	6524kcal	6611kcal	6698kcal	6785kcal	6872kcal	6959kcal	7046kcal	7133kcal	7220kcal	7307kcal	7394kcal	7481kcal	7568kcal	7655kcal	7742kcal	7829kcal	7916kcal	8003kcal	8090kcal	8177kcal	8264kcal	8351kcal	8438kcal	8525kcal	8612kcal	8699kcal	8786kcal	8873kcal	8960kcal	9047kcal	9134kcal	9221kcal	9308kcal	9395kcal	9482kcal	9569kcal	9656kcal	9743kcal	9830kcal	9917kcal	10004kcal	10091kcal	10178kcal	10265kcal	10352kcal	10439kcal	10526kcal	10613kcal	10700kcal	10787kcal	10874kcal	10961kcal	11048kcal	11135kcal	11222kcal	11309kcal	11396kcal	11483kcal	11570kcal	11656kcal	11743kcal	11830kcal	11917kcal	12004kcal	12091kcal	12178kcal	12265kcal	12352kcal	12439kcal	12526kcal	12613kcal	12700kcal	12787kcal	12874kcal	12961kcal	13048kcal
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ヨガハタ	3044kcal	3131kcal	3218kcal	3305kcal	3392kcal	3479kcal	3566kcal	3653kcal	3740kcal	3827kcal	3914kcal	4001kcal	4088kcal	4175kcal	4262kcal	4349kcal	4436kcal	4523kcal	4610kcal	4697kcal	4784kcal	4871kcal	4958kcal	5045kcal	5132kcal	5219kcal	5306kcal	5393kcal	5480kcal	5567kcal	5654kcal	5741kcal	5828kcal	5915kcal	6002kcal	6089kcal	6176kcal	6263kcal	6350kcal	6437kcal	6524kcal	6611kcal	6698kcal	6785kcal	6872kcal	6959kcal	7046kcal	7133kcal	7220kcal	7307kcal	7394kcal	7481kcal	7568kcal	7655kcal	7742kcal	7829kcal	7916kcal	8003kcal	8090kcal	8177kcal	8264kcal	8351kcal	8438kcal	8525kcal	8612kcal	8699kcal	8786kcal	8873kcal	8960kcal	9047kcal	9134kcal	9221kcal	9308kcal	9395kcal	9482kcal	9569kcal	9656kcal	9743kcal	9830kcal	9917kcal	10004kcal	10091kcal	10178kcal	10265kcal	10352kcal	10439kcal	10526kcal	10613kcal	10700kcal	10787kcal	10874kcal	10961kcal	11048kcal	11135kcal	11222kcal	11309kcal	11396kcal	11483kcal	11570kcal	11656kcal	11743kcal	11830kcal	11917kcal	12004kcal	12091kcal	12178kcal	12265kcal	12352kcal	12439kcal	12526kcal	12613kcal	12700kcal	12787kcal	12874kcal	12961kcal	13048kcal
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	2537kcal	2609kcal	2682kcal	2754kcal	2827kcal	2899kcal	2972kcal	3044kcal	3117kcal	3189kcal	3262kcal	3334kcal	3407kcal	3479kcal	3552kcal	3624kcal	3697kcal	3769kcal	3842kcal	3914kcal	3987kcal	4059kcal	4132kcal	4204kcal	4277kcal	4349kcal	4422kcal	4494kcal	4567kcal	4639kcal	4712kcal	4784kcal	4857kcal	4929kcal	5002kcal	5074kcal	5147kcal	5219kcal	5292kcal	5364kcal	5437kcal	5509kcal	5582kcal	5654kcal	5727kcal	5799kcal	5871kcal	5944kcal	6016kcal	6089kcal	6161kcal	6234kcal	6306kcal	6379kcal	6451kcal	6524kcal	6596kcal	6669kcal	6741kcal	6814kcal	6886kcal	6959kcal	7031kcal	7104kcal	7176kcal	7249kcal	7321kcal	7394kcal	7466kcal	7539kcal	7611kcal	7684kcal	7756kcal	7829kcal	7901kcal	7974kcal	8046kcal	8119kcal	8191kcal	8264kcal	8336kcal	8409kcal	8481kcal	8554kcal	8626kcal	8699kcal	8771kcal	8844kcal	8916kcal	8989kcal	9061kcal	9134kcal	9206kcal	9279kcal	9351kcal	9424kcal	9496kcal	9569kcal	9641kcal	9714kcal	9786kcal	9859kcal	9931kcal	10004kcal	10076kcal	10149kcal	10221kcal	10294kcal	10366kcal	10439kcal	10511kcal	10584kcal	10656kcal	10729kcal	10801kcal	10874kcal
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身支度 (洗顔・化粧・髭剃り・着替等)	2029kcal	2087kcal	2145kcal	2203kcal	2261kcal	2319kcal	2377kcal	2435kcal	2493kcal	2551kcal	2609kcal	2667kcal	2725kcal	2783kcal	2841kcal	2899kcal	2957kcal	3015kcal	3073kcal	3131kcal	3189kcal	3247kcal	3305kcal	3363kcal	3421kcal	3479kcal	3537kcal	3595kcal	3653kcal	3711kcal	3769kcal	3827kcal	3885kcal	3943kcal	4001kcal	4059kcal	4117kcal	4175kcal	4233kcal	4291kcal	4349kcal	4407kcal	4465kcal	4523kcal	4581kcal	4639kcal	4697kcal	4755kcal	4813kcal	4871kcal	4929kcal	4987kcal	5045kcal	5103kcal	5161kcal	5219kcal	5277kcal	5335kcal	5393kcal	5451kcal	5509kcal	5567kcal	5625kcal	5683kcal	5741kcal	5799kcal	5857kcal	5915kcal	5973kcal	6031kcal	6089kcal	6147kcal	6205kcal	6263kcal	6321kcal	6379kcal	6437kcal	6495kcal	6553kcal	6611kcal	6669kcal	6727kcal	6785kcal	6843kcal	6901kcal	6959kcal	7017kcal	7075kcal	7133kcal	7191kcal	7249kcal	7307kcal	7365kcal	7423kcal	7481kcal	7539kcal	7597kcal	7655kcal	7713kcal	7771kcal	7829kcal	7887kcal	7945kcal	8003kcal	8061kcal	8119kcal	8177kcal	8235kcal	8293kcal	8351kcal	8409kcal	8467kcal	8525kcal	8583kcal	8641kcal	8699kcal
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立って仕事をする	1826kcal	1879kcal	1931kcal	1983kcal	2035kcal	2087kcal	2140kcal	2192kcal	2244kcal	2296kcal	2348kcal	2400kcal	2453kcal	2505kcal	2557kcal	2609kcal	2661kcal	2714kcal	2766kcal	2818kcal	2870kcal	2922kcal	2975kcal	3027kcal	3079kcal	3131kcal	3183kcal	3236kcal	3288kcal	3340kcal	3392kcal	3444kcal	3497kcal	3549kcal	3601kcal	3653kcal	3705kcal	3758kcal	3810kcal	3862kcal	3914kcal	3966kcal	4019kcal	4071kcal	4123kcal	4175kcal	4227kcal	4280kcal	4332kcal	4384kcal	4436kcal	4488kcal	4541kcal	4593kcal	4645kcal	4697kcal	4749kcal	4801kcal	4854kcal	4906kcal	4958kcal	5010kcal	5062kcal	5115kcal	5167kcal	5219kcal	5271kcal	5323kcal	5376kcal	5428kcal	5480kcal	5532kcal	5584kcal	5637kcal	5689kcal	5741kcal	5793kcal	5845kcal	5898kcal	5950kcal	6002kcal	6054kcal	6106kcal	6159kcal	6211kcal	6263kcal	6315kcal	6367kcal	6420kcal	6472kcal	6524kcal	6576kcal	6628kcal	6681kcal	6733kcal	6785kcal	6837kcal	6889kcal	6942kcal	6994kcal	7046kcal	7098kcal	7150kcal	7202kcal	7255kcal	7307kcal	7359kcal	7411kcal	7463kcal	7516kcal	7568kcal	7620kcal	7672kcal	7724kcal	7777kcal	7829kcal
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電車バスに乗車	1319kcal	1357kcal	1394kcal	1432kcal	1470kcal	1507kcal	1545kcal	1583kcal	1620kcal	1658kcal	1696kcal	1734kcal	1771kcal	1809kcal	1847kcal	1884kcal	1922kcal	1960kcal	1997kcal	2035kcal	2073kcal	2111kcal	2148kcal	2186kcal	2224kcal	2261kcal	2299kcal	2337kcal	2374kcal	2412kcal	2450kcal	2487kcal	2525kcal	2563kcal	2601kcal	2638kcal	2676kcal	2714kcal	2751kcal	2789kcal	2827kcal	2864kcal	2902kcal	2940kcal	2978kcal	3015kcal	3053kcal	3091kcal	3128kcal	3166kcal	3204kcal	3241kcal	3279kcal	3317kcal	3355kcal	3392kcal	3430kcal	3468kcal	3505kcal	3543kcal	3581kcal	3618kcal	3656kcal	3694kcal	3731kcal	3769kcal	3807kcal	3845kcal	3882kcal	3920kcal	3958kcal	3995kcal	4033kcal	4071kcal	4108kcal	4146kcal	4184kcal	4222kcal	4259kcal	4297kcal	4335kcal	4372kcal	4410kcal	4448kcal	4485kcal	4523kcal	4561kcal	4599kcal	4636kcal	4674kcal	4712kcal	4749kcal	4787kcal	4825kcal	4862kcal	4900kcal	4938kcal	4975kcal	5013kcal	5051kcal	5089kcal	5126kcal	5164kcal	5202kcal	5239kcal	5277kcal	5315kcal	5352kcal	5390kcal	5428kcal	5466kcal	5503kcal	5541kcal	5579kcal	5616kcal	5654kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

主な参考データ

ダイエット関連ツール

当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。

目標摂取カロリー計算ツール
目標消費カロリー計算ツール
PFCバランス計算ツール
運動の消費カロリー計算ツール
体脂肪率・体脂肪量計算ツール
BMI計算ツール
基礎代謝計算ツール
身長・体重ごと体型平均データ
運動・食べ物カロリーデータ