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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

15時間47分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1450kcal 1491kcal 1532kcal 1574kcal 1615kcal 1657kcal 1698kcal 1740kcal 1781kcal 1822kcal 1864kcal 1905kcal 1947kcal 1988kcal 2030kcal 2071kcal 2112kcal 2154kcal 2195kcal 2237kcal 2278kcal 2320kcal 2361kcal 2403kcal 2444kcal 2485kcal 2527kcal 2568kcal 2610kcal 2651kcal 2693kcal 2734kcal 2775kcal 2817kcal 2858kcal 2900kcal 2941kcal 2983kcal 3024kcal 3065kcal 3107kcal 3148kcal 3190kcal 3231kcal 3273kcal 3314kcal 3355kcal 3397kcal 3438kcal 3480kcal 3521kcal 3563kcal 3604kcal 3645kcal 3687kcal 3728kcal 3770kcal 3811kcal 3853kcal 3894kcal 3935kcal 3977kcal 4018kcal 4060kcal 4101kcal 4143kcal 4184kcal 4225kcal 4267kcal 4308kcal 4350kcal 4391kcal 4433kcal 4474kcal 4516kcal 4557kcal 4598kcal 4640kcal 4681kcal 4723kcal 4764kcal 4806kcal 4847kcal 4888kcal 4930kcal 4971kcal 5013kcal 5054kcal 5096kcal 5137kcal 5178kcal 5220kcal 5261kcal 5303kcal 5344kcal 5386kcal 5427kcal 5468kcal 5510kcal 5551kcal 5593kcal 5634kcal 5676kcal 5717kcal 5758kcal 5800kcal 5841kcal 5883kcal 5924kcal 5966kcal 6007kcal 6048kcal 6090kcal 6131kcal 6173kcal 6214kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1740kcal 1789kcal 1839kcal 1889kcal 1938kcal 1988kcal 2038kcal 2088kcal 2137kcal 2187kcal 2237kcal 2287kcal 2336kcal 2386kcal 2436kcal 2485kcal 2535kcal 2585kcal 2635kcal 2684kcal 2734kcal 2784kcal 2833kcal 2883kcal 2933kcal 2983kcal 3032kcal 3082kcal 3132kcal 3181kcal 3231kcal 3281kcal 3331kcal 3380kcal 3430kcal 3480kcal 3529kcal 3579kcal 3629kcal 3679kcal 3728kcal 3778kcal 3828kcal 3877kcal 3927kcal 3977kcal 4027kcal 4076kcal 4126kcal 4176kcal 4225kcal 4275kcal 4325kcal 4375kcal 4424kcal 4474kcal 4524kcal 4574kcal 4623kcal 4673kcal 4723kcal 4772kcal 4822kcal 4872kcal 4922kcal 4971kcal 5021kcal 5071kcal 5120kcal 5170kcal 5220kcal 5270kcal 5319kcal 5369kcal 5419kcal 5468kcal 5518kcal 5568kcal 5618kcal 5667kcal 5717kcal 5767kcal 5816kcal 5866kcal 5916kcal 5966kcal 6015kcal 6065kcal 6115kcal 6164kcal 6214kcal 6264kcal 6314kcal 6363kcal 6413kcal 6463kcal 6512kcal 6562kcal 6612kcal 6662kcal 6711kcal 6761kcal 6811kcal 6861kcal 6910kcal 6960kcal 7010kcal 7059kcal 7109kcal 7159kcal 7209kcal 7258kcal 7308kcal 7358kcal 7407kcal 7457kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2494kcal 2565kcal 2636kcal 2707kcal 2779kcal 2850kcal 2921kcal 2992kcal 3064kcal 3135kcal 3206kcal 3278kcal 3349kcal 3420kcal 3491kcal 3563kcal 3634kcal 3705kcal 3776kcal 3848kcal 3919kcal 3990kcal 4061kcal 4133kcal 4204kcal 4275kcal 4346kcal 4418kcal 4489kcal 4560kcal 4632kcal 4703kcal 4774kcal 4845kcal 4917kcal 4988kcal 5059kcal 5130kcal 5202kcal 5273kcal 5344kcal 5415kcal 5487kcal 5558kcal 5629kcal 5700kcal 5772kcal 5843kcal 5914kcal 5985kcal 6057kcal 6128kcal 6199kcal 6271kcal 6342kcal 6413kcal 6484kcal 6556kcal 6627kcal 6698kcal 6769kcal 6841kcal 6912kcal 6983kcal 7054kcal 7126kcal 7197kcal 7268kcal 7339kcal 7411kcal 7482kcal 7553kcal 7625kcal 7696kcal 7767kcal 7838kcal 7910kcal 7981kcal 8052kcal 8123kcal 8195kcal 8266kcal 8337kcal 8408kcal 8480kcal 8551kcal 8622kcal 8693kcal 8765kcal 8836kcal 8907kcal 8978kcal 9050kcal 9121kcal 9192kcal 9264kcal 9335kcal 9406kcal 9477kcal 9549kcal 9620kcal 9691kcal 9762kcal 9834kcal 9905kcal 9976kcal 10047kcal 10119kcal 10190kcal 10261kcal 10332kcal 10404kcal 10475kcal 10546kcal 10618kcal 10689kcal
山登り 4640kcal 4772kcal 4905kcal 5038kcal 5170kcal 5303kcal 5435kcal 5568kcal 5700kcal 5833kcal 5966kcal 6098kcal 6231kcal 6363kcal 6496kcal 6629kcal 6761kcal 6894kcal 7026kcal 7159kcal 7291kcal 7424kcal 7557kcal 7689kcal 7822kcal 7954kcal 8087kcal 8219kcal 8352kcal 8485kcal 8617kcal 8750kcal 8882kcal 9015kcal 9148kcal 9280kcal 9413kcal 9545kcal 9678kcal 9810kcal 9943kcal 10076kcal 10208kcal 10341kcal 10473kcal 10606kcal 10738kcal 10871kcal 11004kcal 11136kcal 11269kcal 11401kcal 11534kcal 11667kcal 11799kcal 11932kcal 12064kcal 12197kcal 12329kcal 12462kcal 12595kcal 12727kcal 12860kcal 12992kcal 13125kcal 13258kcal 13390kcal 13523kcal 13655kcal 13788kcal 13920kcal 14053kcal 14186kcal 14318kcal 14451kcal 14583kcal 14716kcal 14848kcal 14981kcal 15114kcal 15246kcal 15379kcal 15511kcal 15644kcal 15777kcal 15909kcal 16042kcal 16174kcal 16307kcal 16439kcal 16572kcal 16705kcal 16837kcal 16970kcal 17102kcal 17235kcal 17367kcal 17500kcal 17633kcal 17765kcal 17898kcal 18030kcal 18163kcal 18296kcal 18428kcal 18561kcal 18693kcal 18826kcal 18958kcal 19091kcal 19224kcal 19356kcal 19489kcal 19621kcal 19754kcal 19887kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 3480kcal 3579kcal 3679kcal 3778kcal 3877kcal 3977kcal 4076kcal 4176kcal 4275kcal 4375kcal 4474kcal 4574kcal 4673kcal 4772kcal 4872kcal 4971kcal 5071kcal 5170kcal 5270kcal 5369kcal 5468kcal 5568kcal 5667kcal 5767kcal 5866kcal 5966kcal 6065kcal 6164kcal 6264kcal 6363kcal 6463kcal 6562kcal 6662kcal 6761kcal 6861kcal 6960kcal 7059kcal 7159kcal 7258kcal 7358kcal 7457kcal 7557kcal 7656kcal 7755kcal 7855kcal 7954kcal 8054kcal 8153kcal 8253kcal 8352kcal 8451kcal 8551kcal 8650kcal 8750kcal 8849kcal 8949kcal 9048kcal 9148kcal 9247kcal 9346kcal 9446kcal 9545kcal 9645kcal 9744kcal 9844kcal 9943kcal 10042kcal 10142kcal 10241kcal 10341kcal 10440kcal 10540kcal 10639kcal 10738kcal 10838kcal 10937kcal 11037kcal 11136kcal 11236kcal 11335kcal 11435kcal 11534kcal 11633kcal 11733kcal 11832kcal 11932kcal 12031kcal 12131kcal 12230kcal 12329kcal 12429kcal 12528kcal 12628kcal 12727kcal 12827kcal 12926kcal 13025kcal 13125kcal 13224kcal 13324kcal 13423kcal 13523kcal 13622kcal 13722kcal 13821kcal 13920kcal 14020kcal 14119kcal 14219kcal 14318kcal 14418kcal 14517kcal 14616kcal 14716kcal 14815kcal 14915kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 4640kcal 4772kcal 4905kcal 5038kcal 5170kcal 5303kcal 5435kcal 5568kcal 5700kcal 5833kcal 5966kcal 6098kcal 6231kcal 6363kcal 6496kcal 6629kcal 6761kcal 6894kcal 7026kcal 7159kcal 7291kcal 7424kcal 7557kcal 7689kcal 7822kcal 7954kcal 8087kcal 8219kcal 8352kcal 8485kcal 8617kcal 8750kcal 8882kcal 9015kcal 9148kcal 9280kcal 9413kcal 9545kcal 9678kcal 9810kcal 9943kcal 10076kcal 10208kcal 10341kcal 10473kcal 10606kcal 10738kcal 10871kcal 11004kcal 11136kcal 11269kcal 11401kcal 11534kcal 11667kcal 11799kcal 11932kcal 12064kcal 12197kcal 12329kcal 12462kcal 12595kcal 12727kcal 12860kcal 12992kcal 13125kcal 13258kcal 13390kcal 13523kcal 13655kcal 13788kcal 13920kcal 14053kcal 14186kcal 14318kcal 14451kcal 14583kcal 14716kcal 14848kcal 14981kcal 15114kcal 15246kcal 15379kcal 15511kcal 15644kcal 15777kcal 15909kcal 16042kcal 16174kcal 16307kcal 16439kcal 16572kcal 16705kcal 16837kcal 16970kcal 17102kcal 17235kcal 17367kcal 17500kcal 17633kcal 17765kcal 17898kcal 18030kcal 18163kcal 18296kcal 18428kcal 18561kcal 18693kcal 18826kcal 18958kcal 19091kcal 19224kcal 19356kcal 19489kcal 19621kcal 19754kcal 19887kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 5800kcal 5966kcal 6131kcal 6297kcal 6463kcal 6629kcal 6794kcal 6960kcal 7126kcal 7291kcal 7457kcal 7623kcal 7789kcal 7954kcal 8120kcal 8286kcal 8451kcal 8617kcal 8783kcal 8949kcal 9114kcal 9280kcal 9446kcal 9612kcal 9777kcal 9943kcal 10109kcal 10274kcal 10440kcal 10606kcal 10772kcal 10937kcal 11103kcal 11269kcal 11435kcal 11600kcal 11766kcal 11932kcal 12097kcal 12263kcal 12429kcal 12595kcal 12760kcal 12926kcal 13092kcal 13258kcal 13423kcal 13589kcal 13755kcal 13920kcal 14086kcal 14252kcal 14418kcal 14583kcal 14749kcal 14915kcal 15080kcal 15246kcal 15412kcal 15578kcal 15743kcal 15909kcal 16075kcal 16241kcal 16406kcal 16572kcal 16738kcal 16903kcal 17069kcal 17235kcal 17401kcal 17566kcal 17732kcal 17898kcal 18064kcal 18229kcal 18395kcal 18561kcal 18726kcal 18892kcal 19058kcal 19224kcal 19389kcal 19555kcal 19721kcal 19887kcal 20052kcal 20218kcal 20384kcal 20549kcal 20715kcal 20881kcal 21047kcal 21212kcal 21378kcal 21544kcal 21709kcal 21875kcal 22041kcal 22207kcal 22372kcal 22538kcal 22704kcal 22870kcal 23035kcal 23201kcal 23367kcal 23532kcal 23698kcal 23864kcal 24030kcal 24195kcal 24361kcal 24527kcal 24693kcal 24858kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 5104kcal 5250kcal 5396kcal 5541kcal 5687kcal 5833kcal 5979kcal 6125kcal 6271kcal 6416kcal 6562kcal 6708kcal 6854kcal 7000kcal 7146kcal 7291kcal 7437kcal 7583kcal 7729kcal 7875kcal 8021kcal 8166kcal 8312kcal 8458kcal 8604kcal 8750kcal 8896kcal 9041kcal 9187kcal 9333kcal 9479kcal 9625kcal 9771kcal 9916kcal 10062kcal 10208kcal 10354kcal 10500kcal 10646kcal 10792kcal 10937kcal 11083kcal 11229kcal 11375kcal 11521kcal 11667kcal 11812kcal 11958kcal 12104kcal 12250kcal 12396kcal 12542kcal 12687kcal 12833kcal 12979kcal 13125kcal 13271kcal 13417kcal 13562kcal 13708kcal 13854kcal 14000kcal 14146kcal 14292kcal 14437kcal 14583kcal 14729kcal 14875kcal 15021kcal 15167kcal 15312kcal 15458kcal 15604kcal 15750kcal 15896kcal 16042kcal 16188kcal 16333kcal 16479kcal 16625kcal 16771kcal 16917kcal 17063kcal 17208kcal 17354kcal 17500kcal 17646kcal 17792kcal 17938kcal 18083kcal 18229kcal 18375kcal 18521kcal 18667kcal 18813kcal 18958kcal 19104kcal 19250kcal 19396kcal 19542kcal 19688kcal 19833kcal 19979kcal 20125kcal 20271kcal 20417kcal 20563kcal 20708kcal 20854kcal 21000kcal 21146kcal 21292kcal 21438kcal 21584kcal 21729kcal 21875kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 6844kcal 7039kcal 7235kcal 7431kcal 7626kcal 7822kcal 8017kcal 8213kcal 8408kcal 8604kcal 8799kcal 8995kcal 9191kcal 9386kcal 9582kcal 9777kcal 9973kcal 10168kcal 10364kcal 10559kcal 10755kcal 10951kcal 11146kcal 11342kcal 11537kcal 11733kcal 11928kcal 12124kcal 12319kcal 12515kcal 12711kcal 12906kcal 13102kcal 13297kcal 13493kcal 13688kcal 13884kcal 14079kcal 14275kcal 14471kcal 14666kcal 14862kcal 15057kcal 15253kcal 15448kcal 15644kcal 15839kcal 16035kcal 16231kcal 16426kcal 16622kcal 16817kcal 17013kcal 17208kcal 17404kcal 17599kcal 17795kcal 17991kcal 18186kcal 18382kcal 18577kcal 18773kcal 18968kcal 19164kcal 19359kcal 19555kcal 19751kcal 19946kcal 20142kcal 20337kcal 20533kcal 20728kcal 20924kcal 21119kcal 21315kcal 21511kcal 21706kcal 21902kcal 22097kcal 22293kcal 22488kcal 22684kcal 22879kcal 23075kcal 23271kcal 23466kcal 23662kcal 23857kcal 24053kcal 24248kcal 24444kcal 24639kcal 24835kcal 25031kcal 25226kcal 25422kcal 25617kcal 25813kcal 26008kcal 26204kcal 26399kcal 26595kcal 26791kcal 26986kcal 27182kcal 27377kcal 27573kcal 27768kcal 27964kcal 28159kcal 28355kcal 28551kcal 28746kcal 28942kcal 29137kcal 29333kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 7134kcal 7338kcal 7542kcal 7745kcal 7949kcal 8153kcal 8357kcal 8561kcal 8765kcal 8969kcal 9172kcal 9376kcal 9580kcal 9784kcal 9988kcal 10192kcal 10395kcal 10599kcal 10803kcal 11007kcal 11211kcal 11415kcal 11618kcal 11822kcal 12026kcal 12230kcal 12434kcal 12638kcal 12842kcal 13045kcal 13249kcal 13453kcal 13657kcal 13861kcal 14065kcal 14268kcal 14472kcal 14676kcal 14880kcal 15084kcal 15288kcal 15491kcal 15695kcal 15899kcal 16103kcal 16307kcal 16511kcal 16715kcal 16918kcal 17122kcal 17326kcal 17530kcal 17734kcal 17938kcal 18141kcal 18345kcal 18549kcal 18753kcal 18957kcal 19161kcal 19364kcal 19568kcal 19772kcal 19976kcal 20180kcal 20384kcal 20588kcal 20791kcal 20995kcal 21199kcal 21403kcal 21607kcal 21811kcal 22014kcal 22218kcal 22422kcal 22626kcal 22830kcal 23034kcal 23237kcal 23441kcal 23645kcal 23849kcal 24053kcal 24257kcal 24461kcal 24664kcal 24868kcal 25072kcal 25276kcal 25480kcal 25684kcal 25887kcal 26091kcal 26295kcal 26499kcal 26703kcal 26907kcal 27110kcal 27314kcal 27518kcal 27722kcal 27926kcal 28130kcal 28334kcal 28537kcal 28741kcal 28945kcal 29149kcal 29353kcal 29557kcal 29760kcal 29964kcal 30168kcal 30372kcal 30576kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 3074kcal 3162kcal 3249kcal 3337kcal 3425kcal 3513kcal 3601kcal 3689kcal 3776kcal 3864kcal 3952kcal 4040kcal 4128kcal 4216kcal 4303kcal 4391kcal 4479kcal 4567kcal 4655kcal 4743kcal 4830kcal 4918kcal 5006kcal 5094kcal 5182kcal 5270kcal 5357kcal 5445kcal 5533kcal 5621kcal 5709kcal 5797kcal 5884kcal 5972kcal 6060kcal 6148kcal 6236kcal 6324kcal 6411kcal 6499kcal 6587kcal 6675kcal 6763kcal 6851kcal 6938kcal 7026kcal 7114kcal 7202kcal 7290kcal 7378kcal 7465kcal 7553kcal 7641kcal 7729kcal 7817kcal 7905kcal 7992kcal 8080kcal 8168kcal 8256kcal 8344kcal 8432kcal 8519kcal 8607kcal 8695kcal 8783kcal 8871kcal 8959kcal 9046kcal 9134kcal 9222kcal 9310kcal 9398kcal 9486kcal 9573kcal 9661kcal 9749kcal 9837kcal 9925kcal 10013kcal 10100kcal 10188kcal 10276kcal 10364kcal 10452kcal 10540kcal 10627kcal 10715kcal 10803kcal 10891kcal 10979kcal 11067kcal 11154kcal 11242kcal 11330kcal 11418kcal 11506kcal 11594kcal 11681kcal 11769kcal 11857kcal 11945kcal 12033kcal 12121kcal 12208kcal 12296kcal 12384kcal 12472kcal 12560kcal 12648kcal 12735kcal 12823kcal 12911kcal 12999kcal 13087kcal 13175kcal
水泳
(普通:全般)		 4814kcal 4951kcal 5089kcal 5226kcal 5364kcal 5502kcal 5639kcal 5777kcal 5914kcal 6052kcal 6189kcal 6327kcal 6464kcal 6602kcal 6740kcal 6877kcal 7015kcal 7152kcal 7290kcal 7427kcal 7565kcal 7702kcal 7840kcal 7978kcal 8115kcal 8253kcal 8390kcal 8528kcal 8665kcal 8803kcal 8940kcal 9078kcal 9215kcal 9353kcal 9491kcal 9628kcal 9766kcal 9903kcal 10041kcal 10178kcal 10316kcal 10453kcal 10591kcal 10729kcal 10866kcal 11004kcal 11141kcal 11279kcal 11416kcal 11554kcal 11691kcal 11829kcal 11967kcal 12104kcal 12242kcal 12379kcal 12517kcal 12654kcal 12792kcal 12929kcal 13067kcal 13204kcal 13342kcal 13480kcal 13617kcal 13755kcal 13892kcal 14030kcal 14167kcal 14305kcal 14442kcal 14580kcal 14718kcal 14855kcal 14993kcal 15130kcal 15268kcal 15405kcal 15543kcal 15680kcal 15818kcal 15956kcal 16093kcal 16231kcal 16368kcal 16506kcal 16643kcal 16781kcal 16918kcal 17056kcal 17193kcal 17331kcal 17469kcal 17606kcal 17744kcal 17881kcal 18019kcal 18156kcal 18294kcal 18431kcal 18569kcal 18707kcal 18844kcal 18982kcal 19119kcal 19257kcal 19394kcal 19532kcal 19669kcal 19807kcal 19945kcal 20082kcal 20220kcal 20357kcal 20495kcal 20632kcal
水泳
(速め:全般)		 5800kcal 5966kcal 6131kcal 6297kcal 6463kcal 6629kcal 6794kcal 6960kcal 7126kcal 7291kcal 7457kcal 7623kcal 7789kcal 7954kcal 8120kcal 8286kcal 8451kcal 8617kcal 8783kcal 8949kcal 9114kcal 9280kcal 9446kcal 9612kcal 9777kcal 9943kcal 10109kcal 10274kcal 10440kcal 10606kcal 10772kcal 10937kcal 11103kcal 11269kcal 11435kcal 11600kcal 11766kcal 11932kcal 12097kcal 12263kcal 12429kcal 12595kcal 12760kcal 12926kcal 13092kcal 13258kcal 13423kcal 13589kcal 13755kcal 13920kcal 14086kcal 14252kcal 14418kcal 14583kcal 14749kcal 14915kcal 15080kcal 15246kcal 15412kcal 15578kcal 15743kcal 15909kcal 16075kcal 16241kcal 16406kcal 16572kcal 16738kcal 16903kcal 17069kcal 17235kcal 17401kcal 17566kcal 17732kcal 17898kcal 18064kcal 18229kcal 18395kcal 18561kcal 18726kcal 18892kcal 19058kcal 19224kcal 19389kcal 19555kcal 19721kcal 19887kcal 20052kcal 20218kcal 20384kcal 20549kcal 20715kcal 20881kcal 21047kcal 21212kcal 21378kcal 21544kcal 21709kcal 21875kcal 22041kcal 22207kcal 22372kcal 22538kcal 22704kcal 22870kcal 23035kcal 23201kcal 23367kcal 23532kcal 23698kcal 23864kcal 24030kcal 24195kcal 24361kcal 24527kcal 24693kcal 24858kcal
水泳
(バタフライ)		 8004kcal 8233kcal 8461kcal 8690kcal 8919kcal 9148kcal 9376kcal 9605kcal 9834kcal 10062kcal 10291kcal 10520kcal 10748kcal 10977kcal 11206kcal 11435kcal 11663kcal 11892kcal 12121kcal 12349kcal 12578kcal 12807kcal 13035kcal 13264kcal 13493kcal 13722kcal 13950kcal 14179kcal 14408kcal 14636kcal 14865kcal 15094kcal 15322kcal 15551kcal 15780kcal 16009kcal 16237kcal 16466kcal 16695kcal 16923kcal 17152kcal 17381kcal 17609kcal 17838kcal 18067kcal 18296kcal 18524kcal 18753kcal 18982kcal 19210kcal 19439kcal 19668kcal 19896kcal 20125kcal 20354kcal 20583kcal 20811kcal 21040kcal 21269kcal 21497kcal 21726kcal 21955kcal 22183kcal 22412kcal 22641kcal 22870kcal 23098kcal 23327kcal 23556kcal 23784kcal 24013kcal 24242kcal 24470kcal 24699kcal 24928kcal 25157kcal 25385kcal 25614kcal 25843kcal 26071kcal 26300kcal 26529kcal 26757kcal 26986kcal 27215kcal 27444kcal 27672kcal 27901kcal 28130kcal 28358kcal 28587kcal 28816kcal 29044kcal 29273kcal 29502kcal 29731kcal 29959kcal 30188kcal 30417kcal 30645kcal 30874kcal 31103kcal 31331kcal 31560kcal 31789kcal 32018kcal 32246kcal 32475kcal 32704kcal 32932kcal 33161kcal 33390kcal 33618kcal 33847kcal 34076kcal 34305kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 3480kcal 3579kcal 3679kcal 3778kcal 3877kcal 3977kcal 4076kcal 4176kcal 4275kcal 4375kcal 4474kcal 4574kcal 4673kcal 4772kcal 4872kcal 4971kcal 5071kcal 5170kcal 5270kcal 5369kcal 5468kcal 5568kcal 5667kcal 5767kcal 5866kcal 5966kcal 6065kcal 6164kcal 6264kcal 6363kcal 6463kcal 6562kcal 6662kcal 6761kcal 6861kcal 6960kcal 7059kcal 7159kcal 7258kcal 7358kcal 7457kcal 7557kcal 7656kcal 7755kcal 7855kcal 7954kcal 8054kcal 8153kcal 8253kcal 8352kcal 8451kcal 8551kcal 8650kcal 8750kcal 8849kcal 8949kcal 9048kcal 9148kcal 9247kcal 9346kcal 9446kcal 9545kcal 9645kcal 9744kcal 9844kcal 9943kcal 10042kcal 10142kcal 10241kcal 10341kcal 10440kcal 10540kcal 10639kcal 10738kcal 10838kcal 10937kcal 11037kcal 11136kcal 11236kcal 11335kcal 11435kcal 11534kcal 11633kcal 11733kcal 11832kcal 11932kcal 12031kcal 12131kcal 12230kcal 12329kcal 12429kcal 12528kcal 12628kcal 12727kcal 12827kcal 12926kcal 13025kcal 13125kcal 13224kcal 13324kcal 13423kcal 13523kcal 13622kcal 13722kcal 13821kcal 13920kcal 14020kcal 14119kcal 14219kcal 14318kcal 14418kcal 14517kcal 14616kcal 14716kcal 14815kcal 14915kcal
自転車
(普通:20km/h)		 4640kcal 4772kcal 4905kcal 5038kcal 5170kcal 5303kcal 5435kcal 5568kcal 5700kcal 5833kcal 5966kcal 6098kcal 6231kcal 6363kcal 6496kcal 6629kcal 6761kcal 6894kcal 7026kcal 7159kcal 7291kcal 7424kcal 7557kcal 7689kcal 7822kcal 7954kcal 8087kcal 8219kcal 8352kcal 8485kcal 8617kcal 8750kcal 8882kcal 9015kcal 9148kcal 9280kcal 9413kcal 9545kcal 9678kcal 9810kcal 9943kcal 10076kcal 10208kcal 10341kcal 10473kcal 10606kcal 10738kcal 10871kcal 11004kcal 11136kcal 11269kcal 11401kcal 11534kcal 11667kcal 11799kcal 11932kcal 12064kcal 12197kcal 12329kcal 12462kcal 12595kcal 12727kcal 12860kcal 12992kcal 13125kcal 13258kcal 13390kcal 13523kcal 13655kcal 13788kcal 13920kcal 14053kcal 14186kcal 14318kcal 14451kcal 14583kcal 14716kcal 14848kcal 14981kcal 15114kcal 15246kcal 15379kcal 15511kcal 15644kcal 15777kcal 15909kcal 16042kcal 16174kcal 16307kcal 16439kcal 16572kcal 16705kcal 16837kcal 16970kcal 17102kcal 17235kcal 17367kcal 17500kcal 17633kcal 17765kcal 17898kcal 18030kcal 18163kcal 18296kcal 18428kcal 18561kcal 18693kcal 18826kcal 18958kcal 19091kcal 19224kcal 19356kcal 19489kcal 19621kcal 19754kcal 19887kcal
自転車
(速め:24km/h)		 5800kcal 5966kcal 6131kcal 6297kcal 6463kcal 6629kcal 6794kcal 6960kcal 7126kcal 7291kcal 7457kcal 7623kcal 7789kcal 7954kcal 8120kcal 8286kcal 8451kcal 8617kcal 8783kcal 8949kcal 9114kcal 9280kcal 9446kcal 9612kcal 9777kcal 9943kcal 10109kcal 10274kcal 10440kcal 10606kcal 10772kcal 10937kcal 11103kcal 11269kcal 11435kcal 11600kcal 11766kcal 11932kcal 12097kcal 12263kcal 12429kcal 12595kcal 12760kcal 12926kcal 13092kcal 13258kcal 13423kcal 13589kcal 13755kcal 13920kcal 14086kcal 14252kcal 14418kcal 14583kcal 14749kcal 14915kcal 15080kcal 15246kcal 15412kcal 15578kcal 15743kcal 15909kcal 16075kcal 16241kcal 16406kcal 16572kcal 16738kcal 16903kcal 17069kcal 17235kcal 17401kcal 17566kcal 17732kcal 17898kcal 18064kcal 18229kcal 18395kcal 18561kcal 18726kcal 18892kcal 19058kcal 19224kcal 19389kcal 19555kcal 19721kcal 19887kcal 20052kcal 20218kcal 20384kcal 20549kcal 20715kcal 20881kcal 21047kcal 21212kcal 21378kcal 21544kcal 21709kcal 21875kcal 22041kcal 22207kcal 22372kcal 22538kcal 22704kcal 22870kcal 23035kcal 23201kcal 23367kcal 23532kcal 23698kcal 23864kcal 24030kcal 24195kcal 24361kcal 24527kcal 24693kcal 24858kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

15時間47分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 2204kcal 2267kcal 2330kcal 2393kcal 2456kcal 2519kcal 2581kcal 2644kcal 2707kcal 2770kcal 2833kcal 2896kcal 2959kcal 3022kcal 3085kcal 3148kcal 3211kcal 3274kcal 3337kcal 3400kcal 3463kcal 3526kcal 3589kcal 3652kcal 3715kcal 3778kcal 3841kcal 3904kcal 3967kcal 4030kcal 4093kcal 4156kcal 4219kcal 4282kcal 4345kcal 4408kcal 4471kcal 4534kcal 4597kcal 4660kcal 4723kcal 4786kcal 4849kcal 4912kcal 4975kcal 5038kcal 5101kcal 5163kcal 5226kcal 5289kcal 5352kcal 5415kcal 5478kcal 5541kcal 5604kcal 5667kcal 5730kcal 5793kcal 5856kcal 5919kcal 5982kcal 6045kcal 6108kcal 6171kcal 6234kcal 6297kcal 6360kcal 6423kcal 6486kcal 6549kcal 6612kcal 6675kcal 6738kcal 6801kcal 6864kcal 6927kcal 6990kcal 7053kcal 7116kcal 7179kcal 7242kcal 7305kcal 7368kcal 7431kcal 7494kcal 7557kcal 7620kcal 7683kcal 7745kcal 7808kcal 7871kcal 7934kcal 7997kcal 8060kcal 8123kcal 8186kcal 8249kcal 8312kcal 8375kcal 8438kcal 8501kcal 8564kcal 8627kcal 8690kcal 8753kcal 8816kcal 8879kcal 8942kcal 9005kcal 9068kcal 9131kcal 9194kcal 9257kcal 9320kcal 9383kcal 9446kcal
筋トレ
背筋運動		 2204kcal 2267kcal 2330kcal 2393kcal 2456kcal 2519kcal 2581kcal 2644kcal 2707kcal 2770kcal 2833kcal 2896kcal 2959kcal 3022kcal 3085kcal 3148kcal 3211kcal 3274kcal 3337kcal 3400kcal 3463kcal 3526kcal 3589kcal 3652kcal 3715kcal 3778kcal 3841kcal 3904kcal 3967kcal 4030kcal 4093kcal 4156kcal 4219kcal 4282kcal 4345kcal 4408kcal 4471kcal 4534kcal 4597kcal 4660kcal 4723kcal 4786kcal 4849kcal 4912kcal 4975kcal 5038kcal 5101kcal 5163kcal 5226kcal 5289kcal 5352kcal 5415kcal 5478kcal 5541kcal 5604kcal 5667kcal 5730kcal 5793kcal 5856kcal 5919kcal 5982kcal 6045kcal 6108kcal 6171kcal 6234kcal 6297kcal 6360kcal 6423kcal 6486kcal 6549kcal 6612kcal 6675kcal 6738kcal 6801kcal 6864kcal 6927kcal 6990kcal 7053kcal 7116kcal 7179kcal 7242kcal 7305kcal 7368kcal 7431kcal 7494kcal 7557kcal 7620kcal 7683kcal 7745kcal 7808kcal 7871kcal 7934kcal 7997kcal 8060kcal 8123kcal 8186kcal 8249kcal 8312kcal 8375kcal 8438kcal 8501kcal 8564kcal 8627kcal 8690kcal 8753kcal 8816kcal 8879kcal 8942kcal 9005kcal 9068kcal 9131kcal 9194kcal 9257kcal 9320kcal 9383kcal 9446kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2204kcal 2267kcal 2330kcal 2393kcal 2456kcal 2519kcal 2581kcal 2644kcal 2707kcal 2770kcal 2833kcal 2896kcal 2959kcal 3022kcal 3085kcal 3148kcal 3211kcal 3274kcal 3337kcal 3400kcal 3463kcal 3526kcal 3589kcal 3652kcal 3715kcal 3778kcal 3841kcal 3904kcal 3967kcal 4030kcal 4093kcal 4156kcal 4219kcal 4282kcal 4345kcal 4408kcal 4471kcal 4534kcal 4597kcal 4660kcal 4723kcal 4786kcal 4849kcal 4912kcal 4975kcal 5038kcal 5101kcal 5163kcal 5226kcal 5289kcal 5352kcal 5415kcal 5478kcal 5541kcal 5604kcal 5667kcal 5730kcal 5793kcal 5856kcal 5919kcal 5982kcal 6045kcal 6108kcal 6171kcal 6234kcal 6297kcal 6360kcal 6423kcal 6486kcal 6549kcal 6612kcal 6675kcal 6738kcal 6801kcal 6864kcal 6927kcal 6990kcal 7053kcal 7116kcal 7179kcal 7242kcal 7305kcal 7368kcal 7431kcal 7494kcal 7557kcal 7620kcal 7683kcal 7745kcal 7808kcal 7871kcal 7934kcal 7997kcal 8060kcal 8123kcal 8186kcal 8249kcal 8312kcal 8375kcal 8438kcal 8501kcal 8564kcal 8627kcal 8690kcal 8753kcal 8816kcal 8879kcal 8942kcal 9005kcal 9068kcal 9131kcal 9194kcal 9257kcal 9320kcal 9383kcal 9446kcal
筋トレ
懸垂		 2204kcal 2267kcal 2330kcal 2393kcal 2456kcal 2519kcal 2581kcal 2644kcal 2707kcal 2770kcal 2833kcal 2896kcal 2959kcal 3022kcal 3085kcal 3148kcal 3211kcal 3274kcal 3337kcal 3400kcal 3463kcal 3526kcal 3589kcal 3652kcal 3715kcal 3778kcal 3841kcal 3904kcal 3967kcal 4030kcal 4093kcal 4156kcal 4219kcal 4282kcal 4345kcal 4408kcal 4471kcal 4534kcal 4597kcal 4660kcal 4723kcal 4786kcal 4849kcal 4912kcal 4975kcal 5038kcal 5101kcal 5163kcal 5226kcal 5289kcal 5352kcal 5415kcal 5478kcal 5541kcal 5604kcal 5667kcal 5730kcal 5793kcal 5856kcal 5919kcal 5982kcal 6045kcal 6108kcal 6171kcal 6234kcal 6297kcal 6360kcal 6423kcal 6486kcal 6549kcal 6612kcal 6675kcal 6738kcal 6801kcal 6864kcal 6927kcal 6990kcal 7053kcal 7116kcal 7179kcal 7242kcal 7305kcal 7368kcal 7431kcal 7494kcal 7557kcal 7620kcal 7683kcal 7745kcal 7808kcal 7871kcal 7934kcal 7997kcal 8060kcal 8123kcal 8186kcal 8249kcal 8312kcal 8375kcal 8438kcal 8501kcal 8564kcal 8627kcal 8690kcal 8753kcal 8816kcal 8879kcal 8942kcal 9005kcal 9068kcal 9131kcal 9194kcal 9257kcal 9320kcal 9383kcal 9446kcal
筋トレ
スクワット		 2900kcal 2983kcal 3065kcal 3148kcal 3231kcal 3314kcal 3397kcal 3480kcal 3563kcal 3645kcal 3728kcal 3811kcal 3894kcal 3977kcal 4060kcal 4143kcal 4225kcal 4308kcal 4391kcal 4474kcal 4557kcal 4640kcal 4723kcal 4806kcal 4888kcal 4971kcal 5054kcal 5137kcal 5220kcal 5303kcal 5386kcal 5468kcal 5551kcal 5634kcal 5717kcal 5800kcal 5883kcal 5966kcal 6048kcal 6131kcal 6214kcal 6297kcal 6380kcal 6463kcal 6546kcal 6629kcal 6711kcal 6794kcal 6877kcal 6960kcal 7043kcal 7126kcal 7209kcal 7291kcal 7374kcal 7457kcal 7540kcal 7623kcal 7706kcal 7789kcal 7871kcal 7954kcal 8037kcal 8120kcal 8203kcal 8286kcal 8369kcal 8451kcal 8534kcal 8617kcal 8700kcal 8783kcal 8866kcal 8949kcal 9032kcal 9114kcal 9197kcal 9280kcal 9363kcal 9446kcal 9529kcal 9612kcal 9694kcal 9777kcal 9860kcal 9943kcal 10026kcal 10109kcal 10192kcal 10274kcal 10357kcal 10440kcal 10523kcal 10606kcal 10689kcal 10772kcal 10854kcal 10937kcal 11020kcal 11103kcal 11186kcal 11269kcal 11352kcal 11435kcal 11517kcal 11600kcal 11683kcal 11766kcal 11849kcal 11932kcal 12015kcal 12097kcal 12180kcal 12263kcal 12346kcal 12429kcal
ヨガ
ハタ		 1740kcal 1789kcal 1839kcal 1889kcal 1938kcal 1988kcal 2038kcal 2088kcal 2137kcal 2187kcal 2237kcal 2287kcal 2336kcal 2386kcal 2436kcal 2485kcal 2535kcal 2585kcal 2635kcal 2684kcal 2734kcal 2784kcal 2833kcal 2883kcal 2933kcal 2983kcal 3032kcal 3082kcal 3132kcal 3181kcal 3231kcal 3281kcal 3331kcal 3380kcal 3430kcal 3480kcal 3529kcal 3579kcal 3629kcal 3679kcal 3728kcal 3778kcal 3828kcal 3877kcal 3927kcal 3977kcal 4027kcal 4076kcal 4126kcal 4176kcal 4225kcal 4275kcal 4325kcal 4375kcal 4424kcal 4474kcal 4524kcal 4574kcal 4623kcal 4673kcal 4723kcal 4772kcal 4822kcal 4872kcal 4922kcal 4971kcal 5021kcal 5071kcal 5120kcal 5170kcal 5220kcal 5270kcal 5319kcal 5369kcal 5419kcal 5468kcal 5518kcal 5568kcal 5618kcal 5667kcal 5717kcal 5767kcal 5816kcal 5866kcal 5916kcal 5966kcal 6015kcal 6065kcal 6115kcal 6164kcal 6214kcal 6264kcal 6314kcal 6363kcal 6413kcal 6463kcal 6512kcal 6562kcal 6612kcal 6662kcal 6711kcal 6761kcal 6811kcal 6861kcal 6910kcal 6960kcal 7010kcal 7059kcal 7109kcal 7159kcal 7209kcal 7258kcal 7308kcal 7358kcal 7407kcal 7457kcal
ヨガ
パワー		 2320kcal 2386kcal 2452kcal 2519kcal 2585kcal 2651kcal 2717kcal 2784kcal 2850kcal 2916kcal 2983kcal 3049kcal 3115kcal 3181kcal 3248kcal 3314kcal 3380kcal 3447kcal 3513kcal 3579kcal 3645kcal 3712kcal 3778kcal 3844kcal 3911kcal 3977kcal 4043kcal 4109kcal 4176kcal 4242kcal 4308kcal 4375kcal 4441kcal 4507kcal 4574kcal 4640kcal 4706kcal 4772kcal 4839kcal 4905kcal 4971kcal 5038kcal 5104kcal 5170kcal 5236kcal 5303kcal 5369kcal 5435kcal 5502kcal 5568kcal 5634kcal 5700kcal 5767kcal 5833kcal 5899kcal 5966kcal 6032kcal 6098kcal 6164kcal 6231kcal 6297kcal 6363kcal 6430kcal 6496kcal 6562kcal 6629kcal 6695kcal 6761kcal 6827kcal 6894kcal 6960kcal 7026kcal 7093kcal 7159kcal 7225kcal 7291kcal 7358kcal 7424kcal 7490kcal 7557kcal 7623kcal 7689kcal 7755kcal 7822kcal 7888kcal 7954kcal 8021kcal 8087kcal 8153kcal 8219kcal 8286kcal 8352kcal 8418kcal 8485kcal 8551kcal 8617kcal 8683kcal 8750kcal 8816kcal 8882kcal 8949kcal 9015kcal 9081kcal 9148kcal 9214kcal 9280kcal 9346kcal 9413kcal 9479kcal 9545kcal 9612kcal 9678kcal 9744kcal 9810kcal 9877kcal 9943kcal
ダンス
ゆっくり		 2900kcal 2983kcal 3065kcal 3148kcal 3231kcal 3314kcal 3397kcal 3480kcal 3563kcal 3645kcal 3728kcal 3811kcal 3894kcal 3977kcal 4060kcal 4143kcal 4225kcal 4308kcal 4391kcal 4474kcal 4557kcal 4640kcal 4723kcal 4806kcal 4888kcal 4971kcal 5054kcal 5137kcal 5220kcal 5303kcal 5386kcal 5468kcal 5551kcal 5634kcal 5717kcal 5800kcal 5883kcal 5966kcal 6048kcal 6131kcal 6214kcal 6297kcal 6380kcal 6463kcal 6546kcal 6629kcal 6711kcal 6794kcal 6877kcal 6960kcal 7043kcal 7126kcal 7209kcal 7291kcal 7374kcal 7457kcal 7540kcal 7623kcal 7706kcal 7789kcal 7871kcal 7954kcal 8037kcal 8120kcal 8203kcal 8286kcal 8369kcal 8451kcal 8534kcal 8617kcal 8700kcal 8783kcal 8866kcal 8949kcal 9032kcal 9114kcal 9197kcal 9280kcal 9363kcal 9446kcal 9529kcal 9612kcal 9694kcal 9777kcal 9860kcal 9943kcal 10026kcal 10109kcal 10192kcal 10274kcal 10357kcal 10440kcal 10523kcal 10606kcal 10689kcal 10772kcal 10854kcal 10937kcal 11020kcal 11103kcal 11186kcal 11269kcal 11352kcal 11435kcal 11517kcal 11600kcal 11683kcal 11766kcal 11849kcal 11932kcal 12015kcal 12097kcal 12180kcal 12263kcal 12346kcal 12429kcal
ダンス
普通		 4234kcal 4355kcal 4476kcal 4597kcal 4718kcal 4839kcal 4960kcal 5081kcal 5202kcal 5323kcal 5444kcal 5565kcal 5686kcal 5807kcal 5927kcal 6048kcal 6169kcal 6290kcal 6411kcal 6532kcal 6653kcal 6774kcal 6895kcal 7016kcal 7137kcal 7258kcal 7379kcal 7500kcal 7621kcal 7742kcal 7863kcal 7984kcal 8105kcal 8226kcal 8347kcal 8468kcal 8589kcal 8710kcal 8831kcal 8952kcal 9073kcal 9194kcal 9315kcal 9436kcal 9557kcal 9678kcal 9799kcal 9920kcal 10041kcal 10162kcal 10283kcal 10404kcal 10525kcal 10646kcal 10767kcal 10888kcal 11009kcal 11130kcal 11251kcal 11372kcal 11493kcal 11614kcal 11734kcal 11855kcal 11976kcal 12097kcal 12218kcal 12339kcal 12460kcal 12581kcal 12702kcal 12823kcal 12944kcal 13065kcal 13186kcal 13307kcal 13428kcal 13549kcal 13670kcal 13791kcal 13912kcal 14033kcal 14154kcal 14275kcal 14396kcal 14517kcal 14638kcal 14759kcal 14880kcal 15001kcal 15122kcal 15243kcal 15364kcal 15485kcal 15606kcal 15727kcal 15848kcal 15969kcal 16090kcal 16211kcal 16332kcal 16453kcal 16574kcal 16695kcal 16816kcal 16937kcal 17058kcal 17179kcal 17300kcal 17421kcal 17541kcal 17662kcal 17783kcal 17904kcal 18025kcal 18146kcal
ダンス
激しい		 5220kcal 5369kcal 5518kcal 5667kcal 5816kcal 5966kcal 6115kcal 6264kcal 6413kcal 6562kcal 6711kcal 6861kcal 7010kcal 7159kcal 7308kcal 7457kcal 7606kcal 7755kcal 7905kcal 8054kcal 8203kcal 8352kcal 8501kcal 8650kcal 8799kcal 8949kcal 9098kcal 9247kcal 9396kcal 9545kcal 9694kcal 9844kcal 9993kcal 10142kcal 10291kcal 10440kcal 10589kcal 10738kcal 10888kcal 11037kcal 11186kcal 11335kcal 11484kcal 11633kcal 11783kcal 11932kcal 12081kcal 12230kcal 12379kcal 12528kcal 12677kcal 12827kcal 12976kcal 13125kcal 13274kcal 13423kcal 13572kcal 13722kcal 13871kcal 14020kcal 14169kcal 14318kcal 14467kcal 14616kcal 14766kcal 14915kcal 15064kcal 15213kcal 15362kcal 15511kcal 15661kcal 15810kcal 15959kcal 16108kcal 16257kcal 16406kcal 16555kcal 16705kcal 16854kcal 17003kcal 17152kcal 17301kcal 17450kcal 17599kcal 17749kcal 17898kcal 18047kcal 18196kcal 18345kcal 18494kcal 18644kcal 18793kcal 18942kcal 19091kcal 19240kcal 19389kcal 19538kcal 19688kcal 19837kcal 19986kcal 20135kcal 20284kcal 20433kcal 20583kcal 20732kcal 20881kcal 21030kcal 21179kcal 21328kcal 21477kcal 21627kcal 21776kcal 21925kcal 22074kcal 22223kcal 22372kcal
踏み台昇降 2900kcal 2983kcal 3065kcal 3148kcal 3231kcal 3314kcal 3397kcal 3480kcal 3563kcal 3645kcal 3728kcal 3811kcal 3894kcal 3977kcal 4060kcal 4143kcal 4225kcal 4308kcal 4391kcal 4474kcal 4557kcal 4640kcal 4723kcal 4806kcal 4888kcal 4971kcal 5054kcal 5137kcal 5220kcal 5303kcal 5386kcal 5468kcal 5551kcal 5634kcal 5717kcal 5800kcal 5883kcal 5966kcal 6048kcal 6131kcal 6214kcal 6297kcal 6380kcal 6463kcal 6546kcal 6629kcal 6711kcal 6794kcal 6877kcal 6960kcal 7043kcal 7126kcal 7209kcal 7291kcal 7374kcal 7457kcal 7540kcal 7623kcal 7706kcal 7789kcal 7871kcal 7954kcal 8037kcal 8120kcal 8203kcal 8286kcal 8369kcal 8451kcal 8534kcal 8617kcal 8700kcal 8783kcal 8866kcal 8949kcal 9032kcal 9114kcal 9197kcal 9280kcal 9363kcal 9446kcal 9529kcal 9612kcal 9694kcal 9777kcal 9860kcal 9943kcal 10026kcal 10109kcal 10192kcal 10274kcal 10357kcal 10440kcal 10523kcal 10606kcal 10689kcal 10772kcal 10854kcal 10937kcal 11020kcal 11103kcal 11186kcal 11269kcal 11352kcal 11435kcal 11517kcal 11600kcal 11683kcal 11766kcal 11849kcal 11932kcal 12015kcal 12097kcal 12180kcal 12263kcal 12346kcal 12429kcal
トランポリン
ゆっくり		 2030kcal 2088kcal 2146kcal 2204kcal 2262kcal 2320kcal 2378kcal 2436kcal 2494kcal 2552kcal 2610kcal 2668kcal 2726kcal 2784kcal 2842kcal 2900kcal 2958kcal 3016kcal 3074kcal 3132kcal 3190kcal 3248kcal 3306kcal 3364kcal 3422kcal 3480kcal 3538kcal 3596kcal 3654kcal 3712kcal 3770kcal 3828kcal 3886kcal 3944kcal 4002kcal 4060kcal 4118kcal 4176kcal 4234kcal 4292kcal 4350kcal 4408kcal 4466kcal 4524kcal 4582kcal 4640kcal 4698kcal 4756kcal 4814kcal 4872kcal 4930kcal 4988kcal 5046kcal 5104kcal 5162kcal 5220kcal 5278kcal 5336kcal 5394kcal 5452kcal 5510kcal 5568kcal 5626kcal 5684kcal 5742kcal 5800kcal 5858kcal 5916kcal 5974kcal 6032kcal 6090kcal 6148kcal 6206kcal 6264kcal 6322kcal 6380kcal 6438kcal 6496kcal 6554kcal 6612kcal 6670kcal 6728kcal 6786kcal 6844kcal 6902kcal 6960kcal 7018kcal 7076kcal 7134kcal 7192kcal 7250kcal 7308kcal 7366kcal 7424kcal 7482kcal 7540kcal 7598kcal 7656kcal 7714kcal 7772kcal 7830kcal 7888kcal 7946kcal 8004kcal 8062kcal 8120kcal 8178kcal 8236kcal 8294kcal 8352kcal 8410kcal 8468kcal 8526kcal 8584kcal 8642kcal 8700kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2610kcal 2684kcal 2759kcal 2833kcal 2908kcal 2983kcal 3057kcal 3132kcal 3206kcal 3281kcal 3355kcal 3430kcal 3505kcal 3579kcal 3654kcal 3728kcal 3803kcal 3877kcal 3952kcal 4027kcal 4101kcal 4176kcal 4250kcal 4325kcal 4399kcal 4474kcal 4549kcal 4623kcal 4698kcal 4772kcal 4847kcal 4922kcal 4996kcal 5071kcal 5145kcal 5220kcal 5294kcal 5369kcal 5444kcal 5518kcal 5593kcal 5667kcal 5742kcal 5816kcal 5891kcal 5966kcal 6040kcal 6115kcal 6189kcal 6264kcal 6338kcal 6413kcal 6488kcal 6562kcal 6637kcal 6711kcal 6786kcal 6861kcal 6935kcal 7010kcal 7084kcal 7159kcal 7233kcal 7308kcal 7383kcal 7457kcal 7532kcal 7606kcal 7681kcal 7755kcal 7830kcal 7905kcal 7979kcal 8054kcal 8128kcal 8203kcal 8277kcal 8352kcal 8427kcal 8501kcal 8576kcal 8650kcal 8725kcal 8799kcal 8874kcal 8949kcal 9023kcal 9098kcal 9172kcal 9247kcal 9322kcal 9396kcal 9471kcal 9545kcal 9620kcal 9694kcal 9769kcal 9844kcal 9918kcal 9993kcal 10067kcal 10142kcal 10216kcal 10291kcal 10366kcal 10440kcal 10515kcal 10589kcal 10664kcal 10738kcal 10813kcal 10888kcal 10962kcal 11037kcal 11111kcal 11186kcal
HIIT
ジャンプなし		 2900kcal 2983kcal 3065kcal 3148kcal 3231kcal 3314kcal 3397kcal 3480kcal 3563kcal 3645kcal 3728kcal 3811kcal 3894kcal 3977kcal 4060kcal 4143kcal 4225kcal 4308kcal 4391kcal 4474kcal 4557kcal 4640kcal 4723kcal 4806kcal 4888kcal 4971kcal 5054kcal 5137kcal 5220kcal 5303kcal 5386kcal 5468kcal 5551kcal 5634kcal 5717kcal 5800kcal 5883kcal 5966kcal 6048kcal 6131kcal 6214kcal 6297kcal 6380kcal 6463kcal 6546kcal 6629kcal 6711kcal 6794kcal 6877kcal 6960kcal 7043kcal 7126kcal 7209kcal 7291kcal 7374kcal 7457kcal 7540kcal 7623kcal 7706kcal 7789kcal 7871kcal 7954kcal 8037kcal 8120kcal 8203kcal 8286kcal 8369kcal 8451kcal 8534kcal 8617kcal 8700kcal 8783kcal 8866kcal 8949kcal 9032kcal 9114kcal 9197kcal 9280kcal 9363kcal 9446kcal 9529kcal 9612kcal 9694kcal 9777kcal 9860kcal 9943kcal 10026kcal 10109kcal 10192kcal 10274kcal 10357kcal 10440kcal 10523kcal 10606kcal 10689kcal 10772kcal 10854kcal 10937kcal 11020kcal 11103kcal 11186kcal 11269kcal 11352kcal 11435kcal 11517kcal 11600kcal 11683kcal 11766kcal 11849kcal 11932kcal 12015kcal 12097kcal 12180kcal 12263kcal 12346kcal 12429kcal
HIIT
ジャンプあり		 4640kcal 4772kcal 4905kcal 5038kcal 5170kcal 5303kcal 5435kcal 5568kcal 5700kcal 5833kcal 5966kcal 6098kcal 6231kcal 6363kcal 6496kcal 6629kcal 6761kcal 6894kcal 7026kcal 7159kcal 7291kcal 7424kcal 7557kcal 7689kcal 7822kcal 7954kcal 8087kcal 8219kcal 8352kcal 8485kcal 8617kcal 8750kcal 8882kcal 9015kcal 9148kcal 9280kcal 9413kcal 9545kcal 9678kcal 9810kcal 9943kcal 10076kcal 10208kcal 10341kcal 10473kcal 10606kcal 10738kcal 10871kcal 11004kcal 11136kcal 11269kcal 11401kcal 11534kcal 11667kcal 11799kcal 11932kcal 12064kcal 12197kcal 12329kcal 12462kcal 12595kcal 12727kcal 12860kcal 12992kcal 13125kcal 13258kcal 13390kcal 13523kcal 13655kcal 13788kcal 13920kcal 14053kcal 14186kcal 14318kcal 14451kcal 14583kcal 14716kcal 14848kcal 14981kcal 15114kcal 15246kcal 15379kcal 15511kcal 15644kcal 15777kcal 15909kcal 16042kcal 16174kcal 16307kcal 16439kcal 16572kcal 16705kcal 16837kcal 16970kcal 17102kcal 17235kcal 17367kcal 17500kcal 17633kcal 17765kcal 17898kcal 18030kcal 18163kcal 18296kcal 18428kcal 18561kcal 18693kcal 18826kcal 18958kcal 19091kcal 19224kcal 19356kcal 19489kcal 19621kcal 19754kcal 19887kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

15時間47分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 1740kcal 1789kcal 1839kcal 1889kcal 1938kcal 1988kcal 2038kcal 2088kcal 2137kcal 2187kcal 2237kcal 2287kcal 2336kcal 2386kcal 2436kcal 2485kcal 2535kcal 2585kcal 2635kcal 2684kcal 2734kcal 2784kcal 2833kcal 2883kcal 2933kcal 2983kcal 3032kcal 3082kcal 3132kcal 3181kcal 3231kcal 3281kcal 3331kcal 3380kcal 3430kcal 3480kcal 3529kcal 3579kcal 3629kcal 3679kcal 3728kcal 3778kcal 3828kcal 3877kcal 3927kcal 3977kcal 4027kcal 4076kcal 4126kcal 4176kcal 4225kcal 4275kcal 4325kcal 4375kcal 4424kcal 4474kcal 4524kcal 4574kcal 4623kcal 4673kcal 4723kcal 4772kcal 4822kcal 4872kcal 4922kcal 4971kcal 5021kcal 5071kcal 5120kcal 5170kcal 5220kcal 5270kcal 5319kcal 5369kcal 5419kcal 5468kcal 5518kcal 5568kcal 5618kcal 5667kcal 5717kcal 5767kcal 5816kcal 5866kcal 5916kcal 5966kcal 6015kcal 6065kcal 6115kcal 6164kcal 6214kcal 6264kcal 6314kcal 6363kcal 6413kcal 6463kcal 6512kcal 6562kcal 6612kcal 6662kcal 6711kcal 6761kcal 6811kcal 6861kcal 6910kcal 6960kcal 7010kcal 7059kcal 7109kcal 7159kcal 7209kcal 7258kcal 7308kcal 7358kcal 7407kcal 7457kcal
料理全般 2030kcal 2088kcal 2146kcal 2204kcal 2262kcal 2320kcal 2378kcal 2436kcal 2494kcal 2552kcal 2610kcal 2668kcal 2726kcal 2784kcal 2842kcal 2900kcal 2958kcal 3016kcal 3074kcal 3132kcal 3190kcal 3248kcal 3306kcal 3364kcal 3422kcal 3480kcal 3538kcal 3596kcal 3654kcal 3712kcal 3770kcal 3828kcal 3886kcal 3944kcal 4002kcal 4060kcal 4118kcal 4176kcal 4234kcal 4292kcal 4350kcal 4408kcal 4466kcal 4524kcal 4582kcal 4640kcal 4698kcal 4756kcal 4814kcal 4872kcal 4930kcal 4988kcal 5046kcal 5104kcal 5162kcal 5220kcal 5278kcal 5336kcal 5394kcal 5452kcal 5510kcal 5568kcal 5626kcal 5684kcal 5742kcal 5800kcal 5858kcal 5916kcal 5974kcal 6032kcal 6090kcal 6148kcal 6206kcal 6264kcal 6322kcal 6380kcal 6438kcal 6496kcal 6554kcal 6612kcal 6670kcal 6728kcal 6786kcal 6844kcal 6902kcal 6960kcal 7018kcal 7076kcal 7134kcal 7192kcal 7250kcal 7308kcal 7366kcal 7424kcal 7482kcal 7540kcal 7598kcal 7656kcal 7714kcal 7772kcal 7830kcal 7888kcal 7946kcal 8004kcal 8062kcal 8120kcal 8178kcal 8236kcal 8294kcal 8352kcal 8410kcal 8468kcal 8526kcal 8584kcal 8642kcal 8700kcal
掃除機をかける 1914kcal 1968kcal 2023kcal 2078kcal 2132kcal 2187kcal 2242kcal 2296kcal 2351kcal 2406kcal 2461kcal 2515kcal 2570kcal 2625kcal 2679kcal 2734kcal 2789kcal 2843kcal 2898kcal 2953kcal 3007kcal 3062kcal 3117kcal 3171kcal 3226kcal 3281kcal 3336kcal 3390kcal 3445kcal 3500kcal 3554kcal 3609kcal 3664kcal 3718kcal 3773kcal 3828kcal 3882kcal 3937kcal 3992kcal 4047kcal 4101kcal 4156kcal 4211kcal 4265kcal 4320kcal 4375kcal 4429kcal 4484kcal 4539kcal 4593kcal 4648kcal 4703kcal 4757kcal 4812kcal 4867kcal 4922kcal 4976kcal 5031kcal 5086kcal 5140kcal 5195kcal 5250kcal 5304kcal 5359kcal 5414kcal 5468kcal 5523kcal 5578kcal 5632kcal 5687kcal 5742kcal 5797kcal 5851kcal 5906kcal 5961kcal 6015kcal 6070kcal 6125kcal 6179kcal 6234kcal 6289kcal 6343kcal 6398kcal 6453kcal 6508kcal 6562kcal 6617kcal 6672kcal 6726kcal 6781kcal 6836kcal 6890kcal 6945kcal 7000kcal 7054kcal 7109kcal 7164kcal 7218kcal 7273kcal 7328kcal 7383kcal 7437kcal 7492kcal 7547kcal 7601kcal 7656kcal 7711kcal 7765kcal 7820kcal 7875kcal 7929kcal 7984kcal 8039kcal 8094kcal 8148kcal 8203kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2030kcal 2088kcal 2146kcal 2204kcal 2262kcal 2320kcal 2378kcal 2436kcal 2494kcal 2552kcal 2610kcal 2668kcal 2726kcal 2784kcal 2842kcal 2900kcal 2958kcal 3016kcal 3074kcal 3132kcal 3190kcal 3248kcal 3306kcal 3364kcal 3422kcal 3480kcal 3538kcal 3596kcal 3654kcal 3712kcal 3770kcal 3828kcal 3886kcal 3944kcal 4002kcal 4060kcal 4118kcal 4176kcal 4234kcal 4292kcal 4350kcal 4408kcal 4466kcal 4524kcal 4582kcal 4640kcal 4698kcal 4756kcal 4814kcal 4872kcal 4930kcal 4988kcal 5046kcal 5104kcal 5162kcal 5220kcal 5278kcal 5336kcal 5394kcal 5452kcal 5510kcal 5568kcal 5626kcal 5684kcal 5742kcal 5800kcal 5858kcal 5916kcal 5974kcal 6032kcal 6090kcal 6148kcal 6206kcal 6264kcal 6322kcal 6380kcal 6438kcal 6496kcal 6554kcal 6612kcal 6670kcal 6728kcal 6786kcal 6844kcal 6902kcal 6960kcal 7018kcal 7076kcal 7134kcal 7192kcal 7250kcal 7308kcal 7366kcal 7424kcal 7482kcal 7540kcal 7598kcal 7656kcal 7714kcal 7772kcal 7830kcal 7888kcal 7946kcal 8004kcal 8062kcal 8120kcal 8178kcal 8236kcal 8294kcal 8352kcal 8410kcal 8468kcal 8526kcal 8584kcal 8642kcal 8700kcal
部屋の片づけ全般 2784kcal 2863kcal 2943kcal 3022kcal 3102kcal 3181kcal 3261kcal 3341kcal 3420kcal 3500kcal 3579kcal 3659kcal 3738kcal 3818kcal 3897kcal 3977kcal 4056kcal 4136kcal 4216kcal 4295kcal 4375kcal 4454kcal 4534kcal 4613kcal 4693kcal 4772kcal 4852kcal 4931kcal 5011kcal 5091kcal 5170kcal 5250kcal 5329kcal 5409kcal 5488kcal 5568kcal 5647kcal 5727kcal 5807kcal 5886kcal 5966kcal 6045kcal 6125kcal 6204kcal 6284kcal 6363kcal 6443kcal 6522kcal 6602kcal 6682kcal 6761kcal 6841kcal 6920kcal 7000kcal 7079kcal 7159kcal 7238kcal 7318kcal 7397kcal 7477kcal 7557kcal 7636kcal 7716kcal 7795kcal 7875kcal 7954kcal 8034kcal 8113kcal 8193kcal 8272kcal 8352kcal 8432kcal 8511kcal 8591kcal 8670kcal 8750kcal 8829kcal 8909kcal 8988kcal 9068kcal 9148kcal 9227kcal 9307kcal 9386kcal 9466kcal 9545kcal 9625kcal 9704kcal 9784kcal 9863kcal 9943kcal 10023kcal 10102kcal 10182kcal 10261kcal 10341kcal 10420kcal 10500kcal 10579kcal 10659kcal 10738kcal 10818kcal 10898kcal 10977kcal 11057kcal 11136kcal 11216kcal 11295kcal 11375kcal 11454kcal 11534kcal 11614kcal 11693kcal 11773kcal 11852kcal 11932kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1160kcal 1193kcal 1226kcal 1259kcal 1292kcal 1325kcal 1358kcal 1392kcal 1425kcal 1458kcal 1491kcal 1524kcal 1557kcal 1590kcal 1624kcal 1657kcal 1690kcal 1723kcal 1756kcal 1789kcal 1822kcal 1856kcal 1889kcal 1922kcal 1955kcal 1988kcal 2021kcal 2054kcal 2088kcal 2121kcal 2154kcal 2187kcal 2220kcal 2253kcal 2287kcal 2320kcal 2353kcal 2386kcal 2419kcal 2452kcal 2485kcal 2519kcal 2552kcal 2585kcal 2618kcal 2651kcal 2684kcal 2717kcal 2751kcal 2784kcal 2817kcal 2850kcal 2883kcal 2916kcal 2949kcal 2983kcal 3016kcal 3049kcal 3082kcal 3115kcal 3148kcal 3181kcal 3215kcal 3248kcal 3281kcal 3314kcal 3347kcal 3380kcal 3413kcal 3447kcal 3480kcal 3513kcal 3546kcal 3579kcal 3612kcal 3645kcal 3679kcal 3712kcal 3745kcal 3778kcal 3811kcal 3844kcal 3877kcal 3911kcal 3944kcal 3977kcal 4010kcal 4043kcal 4076kcal 4109kcal 4143kcal 4176kcal 4209kcal 4242kcal 4275kcal 4308kcal 4341kcal 4375kcal 4408kcal 4441kcal 4474kcal 4507kcal 4540kcal 4574kcal 4607kcal 4640kcal 4673kcal 4706kcal 4739kcal 4772kcal 4806kcal 4839kcal 4872kcal 4905kcal 4938kcal 4971kcal
トイレ 1044kcal 1073kcal 1103kcal 1133kcal 1163kcal 1193kcal 1223kcal 1252kcal 1282kcal 1312kcal 1342kcal 1372kcal 1402kcal 1431kcal 1461kcal 1491kcal 1521kcal 1551kcal 1581kcal 1610kcal 1640kcal 1670kcal 1700kcal 1730kcal 1759kcal 1789kcal 1819kcal 1849kcal 1879kcal 1909kcal 1938kcal 1968kcal 1998kcal 2028kcal 2058kcal 2088kcal 2117kcal 2147kcal 2177kcal 2207kcal 2237kcal 2267kcal 2296kcal 2326kcal 2356kcal 2386kcal 2416kcal 2446kcal 2475kcal 2505kcal 2535kcal 2565kcal 2595kcal 2625kcal 2654kcal 2684kcal 2714kcal 2744kcal 2774kcal 2804kcal 2833kcal 2863kcal 2893kcal 2923kcal 2953kcal 2983kcal 3012kcal 3042kcal 3072kcal 3102kcal 3132kcal 3162kcal 3191kcal 3221kcal 3251kcal 3281kcal 3311kcal 3341kcal 3370kcal 3400kcal 3430kcal 3460kcal 3490kcal 3519kcal 3549kcal 3579kcal 3609kcal 3639kcal 3669kcal 3698kcal 3728kcal 3758kcal 3788kcal 3818kcal 3848kcal 3877kcal 3907kcal 3937kcal 3967kcal 3997kcal 4027kcal 4056kcal 4086kcal 4116kcal 4146kcal 4176kcal 4206kcal 4235kcal 4265kcal 4295kcal 4325kcal 4355kcal 4385kcal 4414kcal 4444kcal 4474kcal
風呂でシャワー 1160kcal 1193kcal 1226kcal 1259kcal 1292kcal 1325kcal 1358kcal 1392kcal 1425kcal 1458kcal 1491kcal 1524kcal 1557kcal 1590kcal 1624kcal 1657kcal 1690kcal 1723kcal 1756kcal 1789kcal 1822kcal 1856kcal 1889kcal 1922kcal 1955kcal 1988kcal 2021kcal 2054kcal 2088kcal 2121kcal 2154kcal 2187kcal 2220kcal 2253kcal 2287kcal 2320kcal 2353kcal 2386kcal 2419kcal 2452kcal 2485kcal 2519kcal 2552kcal 2585kcal 2618kcal 2651kcal 2684kcal 2717kcal 2751kcal 2784kcal 2817kcal 2850kcal 2883kcal 2916kcal 2949kcal 2983kcal 3016kcal 3049kcal 3082kcal 3115kcal 3148kcal 3181kcal 3215kcal 3248kcal 3281kcal 3314kcal 3347kcal 3380kcal 3413kcal 3447kcal 3480kcal 3513kcal 3546kcal 3579kcal 3612kcal 3645kcal 3679kcal 3712kcal 3745kcal 3778kcal 3811kcal 3844kcal 3877kcal 3911kcal 3944kcal 3977kcal 4010kcal 4043kcal 4076kcal 4109kcal 4143kcal 4176kcal 4209kcal 4242kcal 4275kcal 4308kcal 4341kcal 4375kcal 4408kcal 4441kcal 4474kcal 4507kcal 4540kcal 4574kcal 4607kcal 4640kcal 4673kcal 4706kcal 4739kcal 4772kcal 4806kcal 4839kcal 4872kcal 4905kcal 4938kcal 4971kcal
風呂で入浴 870kcal 894kcal 919kcal 944kcal 969kcal 994kcal 1019kcal 1044kcal 1068kcal 1093kcal 1118kcal 1143kcal 1168kcal 1193kcal 1218kcal 1242kcal 1267kcal 1292kcal 1317kcal 1342kcal 1367kcal 1392kcal 1416kcal 1441kcal 1466kcal 1491kcal 1516kcal 1541kcal 1566kcal 1590kcal 1615kcal 1640kcal 1665kcal 1690kcal 1715kcal 1740kcal 1764kcal 1789kcal 1814kcal 1839kcal 1864kcal 1889kcal 1914kcal 1938kcal 1963kcal 1988kcal 2013kcal 2038kcal 2063kcal 2088kcal 2112kcal 2137kcal 2162kcal 2187kcal 2212kcal 2237kcal 2262kcal 2287kcal 2311kcal 2336kcal 2361kcal 2386kcal 2411kcal 2436kcal 2461kcal 2485kcal 2510kcal 2535kcal 2560kcal 2585kcal 2610kcal 2635kcal 2659kcal 2684kcal 2709kcal 2734kcal 2759kcal 2784kcal 2809kcal 2833kcal 2858kcal 2883kcal 2908kcal 2933kcal 2958kcal 2983kcal 3007kcal 3032kcal 3057kcal 3082kcal 3107kcal 3132kcal 3157kcal 3181kcal 3206kcal 3231kcal 3256kcal 3281kcal 3306kcal 3331kcal 3355kcal 3380kcal 3405kcal 3430kcal 3455kcal 3480kcal 3505kcal 3529kcal 3554kcal 3579kcal 3604kcal 3629kcal 3654kcal 3679kcal 3703kcal 3728kcal
デスクワーク 754kcal 775kcal 797kcal 818kcal 840kcal 861kcal 883kcal 904kcal 926kcal 947kcal 969kcal 991kcal 1012kcal 1034kcal 1055kcal 1077kcal 1098kcal 1120kcal 1141kcal 1163kcal 1184kcal 1206kcal 1228kcal 1249kcal 1271kcal 1292kcal 1314kcal 1335kcal 1357kcal 1378kcal 1400kcal 1421kcal 1443kcal 1465kcal 1486kcal 1508kcal 1529kcal 1551kcal 1572kcal 1594kcal 1615kcal 1637kcal 1658kcal 1680kcal 1701kcal 1723kcal 1745kcal 1766kcal 1788kcal 1809kcal 1831kcal 1852kcal 1874kcal 1895kcal 1917kcal 1938kcal 1960kcal 1982kcal 2003kcal 2025kcal 2046kcal 2068kcal 2089kcal 2111kcal 2132kcal 2154kcal 2175kcal 2197kcal 2219kcal 2240kcal 2262kcal 2283kcal 2305kcal 2326kcal 2348kcal 2369kcal 2391kcal 2412kcal 2434kcal 2456kcal 2477kcal 2499kcal 2520kcal 2542kcal 2563kcal 2585kcal 2606kcal 2628kcal 2649kcal 2671kcal 2693kcal 2714kcal 2736kcal 2757kcal 2779kcal 2800kcal 2822kcal 2843kcal 2865kcal 2886kcal 2908kcal 2930kcal 2951kcal 2973kcal 2994kcal 3016kcal 3037kcal 3059kcal 3080kcal 3102kcal 3123kcal 3145kcal 3167kcal 3188kcal 3210kcal 3231kcal
立って仕事をする 1044kcal 1073kcal 1103kcal 1133kcal 1163kcal 1193kcal 1223kcal 1252kcal 1282kcal 1312kcal 1342kcal 1372kcal 1402kcal 1431kcal 1461kcal 1491kcal 1521kcal 1551kcal 1581kcal 1610kcal 1640kcal 1670kcal 1700kcal 1730kcal 1759kcal 1789kcal 1819kcal 1849kcal 1879kcal 1909kcal 1938kcal 1968kcal 1998kcal 2028kcal 2058kcal 2088kcal 2117kcal 2147kcal 2177kcal 2207kcal 2237kcal 2267kcal 2296kcal 2326kcal 2356kcal 2386kcal 2416kcal 2446kcal 2475kcal 2505kcal 2535kcal 2565kcal 2595kcal 2625kcal 2654kcal 2684kcal 2714kcal 2744kcal 2774kcal 2804kcal 2833kcal 2863kcal 2893kcal 2923kcal 2953kcal 2983kcal 3012kcal 3042kcal 3072kcal 3102kcal 3132kcal 3162kcal 3191kcal 3221kcal 3251kcal 3281kcal 3311kcal 3341kcal 3370kcal 3400kcal 3430kcal 3460kcal 3490kcal 3519kcal 3549kcal 3579kcal 3609kcal 3639kcal 3669kcal 3698kcal 3728kcal 3758kcal 3788kcal 3818kcal 3848kcal 3877kcal 3907kcal 3937kcal 3967kcal 3997kcal 4027kcal 4056kcal 4086kcal 4116kcal 4146kcal 4176kcal 4206kcal 4235kcal 4265kcal 4295kcal 4325kcal 4355kcal 4385kcal 4414kcal 4444kcal 4474kcal
体をよく動かす仕事 1740kcal 1789kcal 1839kcal 1889kcal 1938kcal 1988kcal 2038kcal 2088kcal 2137kcal 2187kcal 2237kcal 2287kcal 2336kcal 2386kcal 2436kcal 2485kcal 2535kcal 2585kcal 2635kcal 2684kcal 2734kcal 2784kcal 2833kcal 2883kcal 2933kcal 2983kcal 3032kcal 3082kcal 3132kcal 3181kcal 3231kcal 3281kcal 3331kcal 3380kcal 3430kcal 3480kcal 3529kcal 3579kcal 3629kcal 3679kcal 3728kcal 3778kcal 3828kcal 3877kcal 3927kcal 3977kcal 4027kcal 4076kcal 4126kcal 4176kcal 4225kcal 4275kcal 4325kcal 4375kcal 4424kcal 4474kcal 4524kcal 4574kcal 4623kcal 4673kcal 4723kcal 4772kcal 4822kcal 4872kcal 4922kcal 4971kcal 5021kcal 5071kcal 5120kcal 5170kcal 5220kcal 5270kcal 5319kcal 5369kcal 5419kcal 5468kcal 5518kcal 5568kcal 5618kcal 5667kcal 5717kcal 5767kcal 5816kcal 5866kcal 5916kcal 5966kcal 6015kcal 6065kcal 6115kcal 6164kcal 6214kcal 6264kcal 6314kcal 6363kcal 6413kcal 6463kcal 6512kcal 6562kcal 6612kcal 6662kcal 6711kcal 6761kcal 6811kcal 6861kcal 6910kcal 6960kcal 7010kcal 7059kcal 7109kcal 7159kcal 7209kcal 7258kcal 7308kcal 7358kcal 7407kcal 7457kcal
電車バスに乗車 754kcal 775kcal 797kcal 818kcal 840kcal 861kcal 883kcal 904kcal 926kcal 947kcal 969kcal 991kcal 1012kcal 1034kcal 1055kcal 1077kcal 1098kcal 1120kcal 1141kcal 1163kcal 1184kcal 1206kcal 1228kcal 1249kcal 1271kcal 1292kcal 1314kcal 1335kcal 1357kcal 1378kcal 1400kcal 1421kcal 1443kcal 1465kcal 1486kcal 1508kcal 1529kcal 1551kcal 1572kcal 1594kcal 1615kcal 1637kcal 1658kcal 1680kcal 1701kcal 1723kcal 1745kcal 1766kcal 1788kcal 1809kcal 1831kcal 1852kcal 1874kcal 1895kcal 1917kcal 1938kcal 1960kcal 1982kcal 2003kcal 2025kcal 2046kcal 2068kcal 2089kcal 2111kcal 2132kcal 2154kcal 2175kcal 2197kcal 2219kcal 2240kcal 2262kcal 2283kcal 2305kcal 2326kcal 2348kcal 2369kcal 2391kcal 2412kcal 2434kcal 2456kcal 2477kcal 2499kcal 2520kcal 2542kcal 2563kcal 2585kcal 2606kcal 2628kcal 2649kcal 2671kcal 2693kcal 2714kcal 2736kcal 2757kcal 2779kcal 2800kcal 2822kcal 2843kcal 2865kcal 2886kcal 2908kcal 2930kcal 2951kcal 2973kcal 2994kcal 3016kcal 3037kcal 3059kcal 3080kcal 3102kcal 3123kcal 3145kcal 3167kcal 3188kcal 3210kcal 3231kcal
自動車を運転 1450kcal 1491kcal 1532kcal 1574kcal 1615kcal 1657kcal 1698kcal 1740kcal 1781kcal 1822kcal 1864kcal 1905kcal 1947kcal 1988kcal 2030kcal 2071kcal 2112kcal 2154kcal 2195kcal 2237kcal 2278kcal 2320kcal 2361kcal 2403kcal 2444kcal 2485kcal 2527kcal 2568kcal 2610kcal 2651kcal 2693kcal 2734kcal 2775kcal 2817kcal 2858kcal 2900kcal 2941kcal 2983kcal 3024kcal 3065kcal 3107kcal 3148kcal 3190kcal 3231kcal 3273kcal 3314kcal 3355kcal 3397kcal 3438kcal 3480kcal 3521kcal 3563kcal 3604kcal 3645kcal 3687kcal 3728kcal 3770kcal 3811kcal 3853kcal 3894kcal 3935kcal 3977kcal 4018kcal 4060kcal 4101kcal 4143kcal 4184kcal 4225kcal 4267kcal 4308kcal 4350kcal 4391kcal 4433kcal 4474kcal 4516kcal 4557kcal 4598kcal 4640kcal 4681kcal 4723kcal 4764kcal 4806kcal 4847kcal 4888kcal 4930kcal 4971kcal 5013kcal 5054kcal 5096kcal 5137kcal 5178kcal 5220kcal 5261kcal 5303kcal 5344kcal 5386kcal 5427kcal 5468kcal 5510kcal 5551kcal 5593kcal 5634kcal 5676kcal 5717kcal 5758kcal 5800kcal 5841kcal 5883kcal 5924kcal 5966kcal 6007kcal 6048kcal 6090kcal 6131kcal 6173kcal 6214kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 8004kcal 8233kcal 8461kcal 8690kcal 8919kcal 9148kcal 9376kcal 9605kcal 9834kcal 10062kcal 10291kcal 10520kcal 10748kcal 10977kcal 11206kcal 11435kcal 11663kcal 11892kcal 12121kcal 12349kcal 12578kcal 12807kcal 13035kcal 13264kcal 13493kcal 13722kcal 13950kcal 14179kcal 14408kcal 14636kcal 14865kcal 15094kcal 15322kcal 15551kcal 15780kcal 16009kcal 16237kcal 16466kcal 16695kcal 16923kcal 17152kcal 17381kcal 17609kcal 17838kcal 18067kcal 18296kcal 18524kcal 18753kcal 18982kcal 19210kcal 19439kcal 19668kcal 19896kcal 20125kcal 20354kcal 20583kcal 20811kcal 21040kcal 21269kcal 21497kcal 21726kcal 21955kcal 22183kcal 22412kcal 22641kcal 22870kcal 23098kcal 23327kcal 23556kcal 23784kcal 24013kcal 24242kcal 24470kcal 24699kcal 24928kcal 25157kcal 25385kcal 25614kcal 25843kcal 26071kcal 26300kcal 26529kcal 26757kcal 26986kcal 27215kcal 27444kcal 27672kcal 27901kcal 28130kcal 28358kcal 28587kcal 28816kcal 29044kcal 29273kcal 29502kcal 29731kcal 29959kcal 30188kcal 30417kcal 30645kcal 30874kcal 31103kcal 31331kcal 31560kcal 31789kcal 32018kcal 32246kcal 32475kcal 32704kcal 32932kcal 33161kcal 33390kcal 33618kcal 33847kcal 34076kcal 34305kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 7134kcal 7338kcal 7542kcal 7745kcal 7949kcal 8153kcal 8357kcal 8561kcal 8765kcal 8969kcal 9172kcal 9376kcal 9580kcal 9784kcal 9988kcal 10192kcal 10395kcal 10599kcal 10803kcal 11007kcal 11211kcal 11415kcal 11618kcal 11822kcal 12026kcal 12230kcal 12434kcal 12638kcal 12842kcal 13045kcal 13249kcal 13453kcal 13657kcal 13861kcal 14065kcal 14268kcal 14472kcal 14676kcal 14880kcal 15084kcal 15288kcal 15491kcal 15695kcal 15899kcal 16103kcal 16307kcal 16511kcal 16715kcal 16918kcal 17122kcal 17326kcal 17530kcal 17734kcal 17938kcal 18141kcal 18345kcal 18549kcal 18753kcal 18957kcal 19161kcal 19364kcal 19568kcal 19772kcal 19976kcal 20180kcal 20384kcal 20588kcal 20791kcal 20995kcal 21199kcal 21403kcal 21607kcal 21811kcal 22014kcal 22218kcal 22422kcal 22626kcal 22830kcal 23034kcal 23237kcal 23441kcal 23645kcal 23849kcal 24053kcal 24257kcal 24461kcal 24664kcal 24868kcal 25072kcal 25276kcal 25480kcal 25684kcal 25887kcal 26091kcal 26295kcal 26499kcal 26703kcal 26907kcal 27110kcal 27314kcal 27518kcal 27722kcal 27926kcal 28130kcal 28334kcal 28537kcal 28741kcal 28945kcal 29149kcal 29353kcal 29557kcal 29760kcal 29964kcal 30168kcal 30372kcal 30576kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 6844kcal 7039kcal 7235kcal 7431kcal 7626kcal 7822kcal 8017kcal 8213kcal 8408kcal 8604kcal 8799kcal 8995kcal 9191kcal 9386kcal 9582kcal 9777kcal 9973kcal 10168kcal 10364kcal 10559kcal 10755kcal 10951kcal 11146kcal 11342kcal 11537kcal 11733kcal 11928kcal 12124kcal 12319kcal 12515kcal 12711kcal 12906kcal 13102kcal 13297kcal 13493kcal 13688kcal 13884kcal 14079kcal 14275kcal 14471kcal 14666kcal 14862kcal 15057kcal 15253kcal 15448kcal 15644kcal 15839kcal 16035kcal 16231kcal 16426kcal 16622kcal 16817kcal 17013kcal 17208kcal 17404kcal 17599kcal 17795kcal 17991kcal 18186kcal 18382kcal 18577kcal 18773kcal 18968kcal 19164kcal 19359kcal 19555kcal 19751kcal 19946kcal 20142kcal 20337kcal 20533kcal 20728kcal 20924kcal 21119kcal 21315kcal 21511kcal 21706kcal 21902kcal 22097kcal 22293kcal 22488kcal 22684kcal 22879kcal 23075kcal 23271kcal 23466kcal 23662kcal 23857kcal 24053kcal 24248kcal 24444kcal 24639kcal 24835kcal 25031kcal 25226kcal 25422kcal 25617kcal 25813kcal 26008kcal 26204kcal 26399kcal 26595kcal 26791kcal 26986kcal 27182kcal 27377kcal 27573kcal 27768kcal 27964kcal 28159kcal 28355kcal 28551kcal 28746kcal 28942kcal 29137kcal 29333kcal
水泳
(速め:全般)		 5800kcal 5966kcal 6131kcal 6297kcal 6463kcal 6629kcal 6794kcal 6960kcal 7126kcal 7291kcal 7457kcal 7623kcal 7789kcal 7954kcal 8120kcal 8286kcal 8451kcal 8617kcal 8783kcal 8949kcal 9114kcal 9280kcal 9446kcal 9612kcal 9777kcal 9943kcal 10109kcal 10274kcal 10440kcal 10606kcal 10772kcal 10937kcal 11103kcal 11269kcal 11435kcal 11600kcal 11766kcal 11932kcal 12097kcal 12263kcal 12429kcal 12595kcal 12760kcal 12926kcal 13092kcal 13258kcal 13423kcal 13589kcal 13755kcal 13920kcal 14086kcal 14252kcal 14418kcal 14583kcal 14749kcal 14915kcal 15080kcal 15246kcal 15412kcal 15578kcal 15743kcal 15909kcal 16075kcal 16241kcal 16406kcal 16572kcal 16738kcal 16903kcal 17069kcal 17235kcal 17401kcal 17566kcal 17732kcal 17898kcal 18064kcal 18229kcal 18395kcal 18561kcal 18726kcal 18892kcal 19058kcal 19224kcal 19389kcal 19555kcal 19721kcal 19887kcal 20052kcal 20218kcal 20384kcal 20549kcal 20715kcal 20881kcal 21047kcal 21212kcal 21378kcal 21544kcal 21709kcal 21875kcal 22041kcal 22207kcal 22372kcal 22538kcal 22704kcal 22870kcal 23035kcal 23201kcal 23367kcal 23532kcal 23698kcal 23864kcal 24030kcal 24195kcal 24361kcal 24527kcal 24693kcal 24858kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 5800kcal 5966kcal 6131kcal 6297kcal 6463kcal 6629kcal 6794kcal 6960kcal 7126kcal 7291kcal 7457kcal 7623kcal 7789kcal 7954kcal 8120kcal 8286kcal 8451kcal 8617kcal 8783kcal 8949kcal 9114kcal 9280kcal 9446kcal 9612kcal 9777kcal 9943kcal 10109kcal 10274kcal 10440kcal 10606kcal 10772kcal 10937kcal 11103kcal 11269kcal 11435kcal 11600kcal 11766kcal 11932kcal 12097kcal 12263kcal 12429kcal 12595kcal 12760kcal 12926kcal 13092kcal 13258kcal 13423kcal 13589kcal 13755kcal 13920kcal 14086kcal 14252kcal 14418kcal 14583kcal 14749kcal 14915kcal 15080kcal 15246kcal 15412kcal 15578kcal 15743kcal 15909kcal 16075kcal 16241kcal 16406kcal 16572kcal 16738kcal 16903kcal 17069kcal 17235kcal 17401kcal 17566kcal 17732kcal 17898kcal 18064kcal 18229kcal 18395kcal 18561kcal 18726kcal 18892kcal 19058kcal 19224kcal 19389kcal 19555kcal 19721kcal 19887kcal 20052kcal 20218kcal 20384kcal 20549kcal 20715kcal 20881kcal 21047kcal 21212kcal 21378kcal 21544kcal 21709kcal 21875kcal 22041kcal 22207kcal 22372kcal 22538kcal 22704kcal 22870kcal 23035kcal 23201kcal 23367kcal 23532kcal 23698kcal 23864kcal 24030kcal 24195kcal 24361kcal 24527kcal 24693kcal 24858kcal
自転車
(速め:24km/h)		 5800kcal 5966kcal 6131kcal 6297kcal 6463kcal 6629kcal 6794kcal 6960kcal 7126kcal 7291kcal 7457kcal 7623kcal 7789kcal 7954kcal 8120kcal 8286kcal 8451kcal 8617kcal 8783kcal 8949kcal 9114kcal 9280kcal 9446kcal 9612kcal 9777kcal 9943kcal 10109kcal 10274kcal 10440kcal 10606kcal 10772kcal 10937kcal 11103kcal 11269kcal 11435kcal 11600kcal 11766kcal 11932kcal 12097kcal 12263kcal 12429kcal 12595kcal 12760kcal 12926kcal 13092kcal 13258kcal 13423kcal 13589kcal 13755kcal 13920kcal 14086kcal 14252kcal 14418kcal 14583kcal 14749kcal 14915kcal 15080kcal 15246kcal 15412kcal 15578kcal 15743kcal 15909kcal 16075kcal 16241kcal 16406kcal 16572kcal 16738kcal 16903kcal 17069kcal 17235kcal 17401kcal 17566kcal 17732kcal 17898kcal 18064kcal 18229kcal 18395kcal 18561kcal 18726kcal 18892kcal 19058kcal 19224kcal 19389kcal 19555kcal 19721kcal 19887kcal 20052kcal 20218kcal 20384kcal 20549kcal 20715kcal 20881kcal 21047kcal 21212kcal 21378kcal 21544kcal 21709kcal 21875kcal 22041kcal 22207kcal 22372kcal 22538kcal 22704kcal 22870kcal 23035kcal 23201kcal 23367kcal 23532kcal 23698kcal 23864kcal 24030kcal 24195kcal 24361kcal 24527kcal 24693kcal 24858kcal
ダンス
激しい		 5220kcal 5369kcal 5518kcal 5667kcal 5816kcal 5966kcal 6115kcal 6264kcal 6413kcal 6562kcal 6711kcal 6861kcal 7010kcal 7159kcal 7308kcal 7457kcal 7606kcal 7755kcal 7905kcal 8054kcal 8203kcal 8352kcal 8501kcal 8650kcal 8799kcal 8949kcal 9098kcal 9247kcal 9396kcal 9545kcal 9694kcal 9844kcal 9993kcal 10142kcal 10291kcal 10440kcal 10589kcal 10738kcal 10888kcal 11037kcal 11186kcal 11335kcal 11484kcal 11633kcal 11783kcal 11932kcal 12081kcal 12230kcal 12379kcal 12528kcal 12677kcal 12827kcal 12976kcal 13125kcal 13274kcal 13423kcal 13572kcal 13722kcal 13871kcal 14020kcal 14169kcal 14318kcal 14467kcal 14616kcal 14766kcal 14915kcal 15064kcal 15213kcal 15362kcal 15511kcal 15661kcal 15810kcal 15959kcal 16108kcal 16257kcal 16406kcal 16555kcal 16705kcal 16854kcal 17003kcal 17152kcal 17301kcal 17450kcal 17599kcal 17749kcal 17898kcal 18047kcal 18196kcal 18345kcal 18494kcal 18644kcal 18793kcal 18942kcal 19091kcal 19240kcal 19389kcal 19538kcal 19688kcal 19837kcal 19986kcal 20135kcal 20284kcal 20433kcal 20583kcal 20732kcal 20881kcal 21030kcal 21179kcal 21328kcal 21477kcal 21627kcal 21776kcal 21925kcal 22074kcal 22223kcal 22372kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 5104kcal 5250kcal 5396kcal 5541kcal 5687kcal 5833kcal 5979kcal 6125kcal 6271kcal 6416kcal 6562kcal 6708kcal 6854kcal 7000kcal 7146kcal 7291kcal 7437kcal 7583kcal 7729kcal 7875kcal 8021kcal 8166kcal 8312kcal 8458kcal 8604kcal 8750kcal 8896kcal 9041kcal 9187kcal 9333kcal 9479kcal 9625kcal 9771kcal 9916kcal 10062kcal 10208kcal 10354kcal 10500kcal 10646kcal 10792kcal 10937kcal 11083kcal 11229kcal 11375kcal 11521kcal 11667kcal 11812kcal 11958kcal 12104kcal 12250kcal 12396kcal 12542kcal 12687kcal 12833kcal 12979kcal 13125kcal 13271kcal 13417kcal 13562kcal 13708kcal 13854kcal 14000kcal 14146kcal 14292kcal 14437kcal 14583kcal 14729kcal 14875kcal 15021kcal 15167kcal 15312kcal 15458kcal 15604kcal 15750kcal 15896kcal 16042kcal 16188kcal 16333kcal 16479kcal 16625kcal 16771kcal 16917kcal 17063kcal 17208kcal 17354kcal 17500kcal 17646kcal 17792kcal 17938kcal 18083kcal 18229kcal 18375kcal 18521kcal 18667kcal 18813kcal 18958kcal 19104kcal 19250kcal 19396kcal 19542kcal 19688kcal 19833kcal 19979kcal 20125kcal 20271kcal 20417kcal 20563kcal 20708kcal 20854kcal 21000kcal 21146kcal 21292kcal 21438kcal 21584kcal 21729kcal 21875kcal
水泳
(普通:全般)		 4814kcal 4951kcal 5089kcal 5226kcal 5364kcal 5502kcal 5639kcal 5777kcal 5914kcal 6052kcal 6189kcal 6327kcal 6464kcal 6602kcal 6740kcal 6877kcal 7015kcal 7152kcal 7290kcal 7427kcal 7565kcal 7702kcal 7840kcal 7978kcal 8115kcal 8253kcal 8390kcal 8528kcal 8665kcal 8803kcal 8940kcal 9078kcal 9215kcal 9353kcal 9491kcal 9628kcal 9766kcal 9903kcal 10041kcal 10178kcal 10316kcal 10453kcal 10591kcal 10729kcal 10866kcal 11004kcal 11141kcal 11279kcal 11416kcal 11554kcal 11691kcal 11829kcal 11967kcal 12104kcal 12242kcal 12379kcal 12517kcal 12654kcal 12792kcal 12929kcal 13067kcal 13204kcal 13342kcal 13480kcal 13617kcal 13755kcal 13892kcal 14030kcal 14167kcal 14305kcal 14442kcal 14580kcal 14718kcal 14855kcal 14993kcal 15130kcal 15268kcal 15405kcal 15543kcal 15680kcal 15818kcal 15956kcal 16093kcal 16231kcal 16368kcal 16506kcal 16643kcal 16781kcal 16918kcal 17056kcal 17193kcal 17331kcal 17469kcal 17606kcal 17744kcal 17881kcal 18019kcal 18156kcal 18294kcal 18431kcal 18569kcal 18707kcal 18844kcal 18982kcal 19119kcal 19257kcal 19394kcal 19532kcal 19669kcal 19807kcal 19945kcal 20082kcal 20220kcal 20357kcal 20495kcal 20632kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 4640kcal 4772kcal 4905kcal 5038kcal 5170kcal 5303kcal 5435kcal 5568kcal 5700kcal 5833kcal 5966kcal 6098kcal 6231kcal 6363kcal 6496kcal 6629kcal 6761kcal 6894kcal 7026kcal 7159kcal 7291kcal 7424kcal 7557kcal 7689kcal 7822kcal 7954kcal 8087kcal 8219kcal 8352kcal 8485kcal 8617kcal 8750kcal 8882kcal 9015kcal 9148kcal 9280kcal 9413kcal 9545kcal 9678kcal 9810kcal 9943kcal 10076kcal 10208kcal 10341kcal 10473kcal 10606kcal 10738kcal 10871kcal 11004kcal 11136kcal 11269kcal 11401kcal 11534kcal 11667kcal 11799kcal 11932kcal 12064kcal 12197kcal 12329kcal 12462kcal 12595kcal 12727kcal 12860kcal 12992kcal 13125kcal 13258kcal 13390kcal 13523kcal 13655kcal 13788kcal 13920kcal 14053kcal 14186kcal 14318kcal 14451kcal 14583kcal 14716kcal 14848kcal 14981kcal 15114kcal 15246kcal 15379kcal 15511kcal 15644kcal 15777kcal 15909kcal 16042kcal 16174kcal 16307kcal 16439kcal 16572kcal 16705kcal 16837kcal 16970kcal 17102kcal 17235kcal 17367kcal 17500kcal 17633kcal 17765kcal 17898kcal 18030kcal 18163kcal 18296kcal 18428kcal 18561kcal 18693kcal 18826kcal 18958kcal 19091kcal 19224kcal 19356kcal 19489kcal 19621kcal 19754kcal 19887kcal
山登り 4640kcal 4772kcal 4905kcal 5038kcal 5170kcal 5303kcal 5435kcal 5568kcal 5700kcal 5833kcal 5966kcal 6098kcal 6231kcal 6363kcal 6496kcal 6629kcal 6761kcal 6894kcal 7026kcal 7159kcal 7291kcal 7424kcal 7557kcal 7689kcal 7822kcal 7954kcal 8087kcal 8219kcal 8352kcal 8485kcal 8617kcal 8750kcal 8882kcal 9015kcal 9148kcal 9280kcal 9413kcal 9545kcal 9678kcal 9810kcal 9943kcal 10076kcal 10208kcal 10341kcal 10473kcal 10606kcal 10738kcal 10871kcal 11004kcal 11136kcal 11269kcal 11401kcal 11534kcal 11667kcal 11799kcal 11932kcal 12064kcal 12197kcal 12329kcal 12462kcal 12595kcal 12727kcal 12860kcal 12992kcal 13125kcal 13258kcal 13390kcal 13523kcal 13655kcal 13788kcal 13920kcal 14053kcal 14186kcal 14318kcal 14451kcal 14583kcal 14716kcal 14848kcal 14981kcal 15114kcal 15246kcal 15379kcal 15511kcal 15644kcal 15777kcal 15909kcal 16042kcal 16174kcal 16307kcal 16439kcal 16572kcal 16705kcal 16837kcal 16970kcal 17102kcal 17235kcal 17367kcal 17500kcal 17633kcal 17765kcal 17898kcal 18030kcal 18163kcal 18296kcal 18428kcal 18561kcal 18693kcal 18826kcal 18958kcal 19091kcal 19224kcal 19356kcal 19489kcal 19621kcal 19754kcal 19887kcal
自転車
(普通:20km/h)		 4640kcal 4772kcal 4905kcal 5038kcal 5170kcal 5303kcal 5435kcal 5568kcal 5700kcal 5833kcal 5966kcal 6098kcal 6231kcal 6363kcal 6496kcal 6629kcal 6761kcal 6894kcal 7026kcal 7159kcal 7291kcal 7424kcal 7557kcal 7689kcal 7822kcal 7954kcal 8087kcal 8219kcal 8352kcal 8485kcal 8617kcal 8750kcal 8882kcal 9015kcal 9148kcal 9280kcal 9413kcal 9545kcal 9678kcal 9810kcal 9943kcal 10076kcal 10208kcal 10341kcal 10473kcal 10606kcal 10738kcal 10871kcal 11004kcal 11136kcal 11269kcal 11401kcal 11534kcal 11667kcal 11799kcal 11932kcal 12064kcal 12197kcal 12329kcal 12462kcal 12595kcal 12727kcal 12860kcal 12992kcal 13125kcal 13258kcal 13390kcal 13523kcal 13655kcal 13788kcal 13920kcal 14053kcal 14186kcal 14318kcal 14451kcal 14583kcal 14716kcal 14848kcal 14981kcal 15114kcal 15246kcal 15379kcal 15511kcal 15644kcal 15777kcal 15909kcal 16042kcal 16174kcal 16307kcal 16439kcal 16572kcal 16705kcal 16837kcal 16970kcal 17102kcal 17235kcal 17367kcal 17500kcal 17633kcal 17765kcal 17898kcal 18030kcal 18163kcal 18296kcal 18428kcal 18561kcal 18693kcal 18826kcal 18958kcal 19091kcal 19224kcal 19356kcal 19489kcal 19621kcal 19754kcal 19887kcal
HIIT
ジャンプあり		 4640kcal 4772kcal 4905kcal 5038kcal 5170kcal 5303kcal 5435kcal 5568kcal 5700kcal 5833kcal 5966kcal 6098kcal 6231kcal 6363kcal 6496kcal 6629kcal 6761kcal 6894kcal 7026kcal 7159kcal 7291kcal 7424kcal 7557kcal 7689kcal 7822kcal 7954kcal 8087kcal 8219kcal 8352kcal 8485kcal 8617kcal 8750kcal 8882kcal 9015kcal 9148kcal 9280kcal 9413kcal 9545kcal 9678kcal 9810kcal 9943kcal 10076kcal 10208kcal 10341kcal 10473kcal 10606kcal 10738kcal 10871kcal 11004kcal 11136kcal 11269kcal 11401kcal 11534kcal 11667kcal 11799kcal 11932kcal 12064kcal 12197kcal 12329kcal 12462kcal 12595kcal 12727kcal 12860kcal 12992kcal 13125kcal 13258kcal 13390kcal 13523kcal 13655kcal 13788kcal 13920kcal 14053kcal 14186kcal 14318kcal 14451kcal 14583kcal 14716kcal 14848kcal 14981kcal 15114kcal 15246kcal 15379kcal 15511kcal 15644kcal 15777kcal 15909kcal 16042kcal 16174kcal 16307kcal 16439kcal 16572kcal 16705kcal 16837kcal 16970kcal 17102kcal 17235kcal 17367kcal 17500kcal 17633kcal 17765kcal 17898kcal 18030kcal 18163kcal 18296kcal 18428kcal 18561kcal 18693kcal 18826kcal 18958kcal 19091kcal 19224kcal 19356kcal 19489kcal 19621kcal 19754kcal 19887kcal
ダンス
普通		 4234kcal 4355kcal 4476kcal 4597kcal 4718kcal 4839kcal 4960kcal 5081kcal 5202kcal 5323kcal 5444kcal 5565kcal 5686kcal 5807kcal 5927kcal 6048kcal 6169kcal 6290kcal 6411kcal 6532kcal 6653kcal 6774kcal 6895kcal 7016kcal 7137kcal 7258kcal 7379kcal 7500kcal 7621kcal 7742kcal 7863kcal 7984kcal 8105kcal 8226kcal 8347kcal 8468kcal 8589kcal 8710kcal 8831kcal 8952kcal 9073kcal 9194kcal 9315kcal 9436kcal 9557kcal 9678kcal 9799kcal 9920kcal 10041kcal 10162kcal 10283kcal 10404kcal 10525kcal 10646kcal 10767kcal 10888kcal 11009kcal 11130kcal 11251kcal 11372kcal 11493kcal 11614kcal 11734kcal 11855kcal 11976kcal 12097kcal 12218kcal 12339kcal 12460kcal 12581kcal 12702kcal 12823kcal 12944kcal 13065kcal 13186kcal 13307kcal 13428kcal 13549kcal 13670kcal 13791kcal 13912kcal 14033kcal 14154kcal 14275kcal 14396kcal 14517kcal 14638kcal 14759kcal 14880kcal 15001kcal 15122kcal 15243kcal 15364kcal 15485kcal 15606kcal 15727kcal 15848kcal 15969kcal 16090kcal 16211kcal 16332kcal 16453kcal 16574kcal 16695kcal 16816kcal 16937kcal 17058kcal 17179kcal 17300kcal 17421kcal 17541kcal 17662kcal 17783kcal 17904kcal 18025kcal 18146kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 3480kcal 3579kcal 3679kcal 3778kcal 3877kcal 3977kcal 4076kcal 4176kcal 4275kcal 4375kcal 4474kcal 4574kcal 4673kcal 4772kcal 4872kcal 4971kcal 5071kcal 5170kcal 5270kcal 5369kcal 5468kcal 5568kcal 5667kcal 5767kcal 5866kcal 5966kcal 6065kcal 6164kcal 6264kcal 6363kcal 6463kcal 6562kcal 6662kcal 6761kcal 6861kcal 6960kcal 7059kcal 7159kcal 7258kcal 7358kcal 7457kcal 7557kcal 7656kcal 7755kcal 7855kcal 7954kcal 8054kcal 8153kcal 8253kcal 8352kcal 8451kcal 8551kcal 8650kcal 8750kcal 8849kcal 8949kcal 9048kcal 9148kcal 9247kcal 9346kcal 9446kcal 9545kcal 9645kcal 9744kcal 9844kcal 9943kcal 10042kcal 10142kcal 10241kcal 10341kcal 10440kcal 10540kcal 10639kcal 10738kcal 10838kcal 10937kcal 11037kcal 11136kcal 11236kcal 11335kcal 11435kcal 11534kcal 11633kcal 11733kcal 11832kcal 11932kcal 12031kcal 12131kcal 12230kcal 12329kcal 12429kcal 12528kcal 12628kcal 12727kcal 12827kcal 12926kcal 13025kcal 13125kcal 13224kcal 13324kcal 13423kcal 13523kcal 13622kcal 13722kcal 13821kcal 13920kcal 14020kcal 14119kcal 14219kcal 14318kcal 14418kcal 14517kcal 14616kcal 14716kcal 14815kcal 14915kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 3480kcal 3579kcal 3679kcal 3778kcal 3877kcal 3977kcal 4076kcal 4176kcal 4275kcal 4375kcal 4474kcal 4574kcal 4673kcal 4772kcal 4872kcal 4971kcal 5071kcal 5170kcal 5270kcal 5369kcal 5468kcal 5568kcal 5667kcal 5767kcal 5866kcal 5966kcal 6065kcal 6164kcal 6264kcal 6363kcal 6463kcal 6562kcal 6662kcal 6761kcal 6861kcal 6960kcal 7059kcal 7159kcal 7258kcal 7358kcal 7457kcal 7557kcal 7656kcal 7755kcal 7855kcal 7954kcal 8054kcal 8153kcal 8253kcal 8352kcal 8451kcal 8551kcal 8650kcal 8750kcal 8849kcal 8949kcal 9048kcal 9148kcal 9247kcal 9346kcal 9446kcal 9545kcal 9645kcal 9744kcal 9844kcal 9943kcal 10042kcal 10142kcal 10241kcal 10341kcal 10440kcal 10540kcal 10639kcal 10738kcal 10838kcal 10937kcal 11037kcal 11136kcal 11236kcal 11335kcal 11435kcal 11534kcal 11633kcal 11733kcal 11832kcal 11932kcal 12031kcal 12131kcal 12230kcal 12329kcal 12429kcal 12528kcal 12628kcal 12727kcal 12827kcal 12926kcal 13025kcal 13125kcal 13224kcal 13324kcal 13423kcal 13523kcal 13622kcal 13722kcal 13821kcal 13920kcal 14020kcal 14119kcal 14219kcal 14318kcal 14418kcal 14517kcal 14616kcal 14716kcal 14815kcal 14915kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 3074kcal 3162kcal 3249kcal 3337kcal 3425kcal 3513kcal 3601kcal 3689kcal 3776kcal 3864kcal 3952kcal 4040kcal 4128kcal 4216kcal 4303kcal 4391kcal 4479kcal 4567kcal 4655kcal 4743kcal 4830kcal 4918kcal 5006kcal 5094kcal 5182kcal 5270kcal 5357kcal 5445kcal 5533kcal 5621kcal 5709kcal 5797kcal 5884kcal 5972kcal 6060kcal 6148kcal 6236kcal 6324kcal 6411kcal 6499kcal 6587kcal 6675kcal 6763kcal 6851kcal 6938kcal 7026kcal 7114kcal 7202kcal 7290kcal 7378kcal 7465kcal 7553kcal 7641kcal 7729kcal 7817kcal 7905kcal 7992kcal 8080kcal 8168kcal 8256kcal 8344kcal 8432kcal 8519kcal 8607kcal 8695kcal 8783kcal 8871kcal 8959kcal 9046kcal 9134kcal 9222kcal 9310kcal 9398kcal 9486kcal 9573kcal 9661kcal 9749kcal 9837kcal 9925kcal 10013kcal 10100kcal 10188kcal 10276kcal 10364kcal 10452kcal 10540kcal 10627kcal 10715kcal 10803kcal 10891kcal 10979kcal 11067kcal 11154kcal 11242kcal 11330kcal 11418kcal 11506kcal 11594kcal 11681kcal 11769kcal 11857kcal 11945kcal 12033kcal 12121kcal 12208kcal 12296kcal 12384kcal 12472kcal 12560kcal 12648kcal 12735kcal 12823kcal 12911kcal 12999kcal 13087kcal 13175kcal
踏み台昇降 2900kcal 2983kcal 3065kcal 3148kcal 3231kcal 3314kcal 3397kcal 3480kcal 3563kcal 3645kcal 3728kcal 3811kcal 3894kcal 3977kcal 4060kcal 4143kcal 4225kcal 4308kcal 4391kcal 4474kcal 4557kcal 4640kcal 4723kcal 4806kcal 4888kcal 4971kcal 5054kcal 5137kcal 5220kcal 5303kcal 5386kcal 5468kcal 5551kcal 5634kcal 5717kcal 5800kcal 5883kcal 5966kcal 6048kcal 6131kcal 6214kcal 6297kcal 6380kcal 6463kcal 6546kcal 6629kcal 6711kcal 6794kcal 6877kcal 6960kcal 7043kcal 7126kcal 7209kcal 7291kcal 7374kcal 7457kcal 7540kcal 7623kcal 7706kcal 7789kcal 7871kcal 7954kcal 8037kcal 8120kcal 8203kcal 8286kcal 8369kcal 8451kcal 8534kcal 8617kcal 8700kcal 8783kcal 8866kcal 8949kcal 9032kcal 9114kcal 9197kcal 9280kcal 9363kcal 9446kcal 9529kcal 9612kcal 9694kcal 9777kcal 9860kcal 9943kcal 10026kcal 10109kcal 10192kcal 10274kcal 10357kcal 10440kcal 10523kcal 10606kcal 10689kcal 10772kcal 10854kcal 10937kcal 11020kcal 11103kcal 11186kcal 11269kcal 11352kcal 11435kcal 11517kcal 11600kcal 11683kcal 11766kcal 11849kcal 11932kcal 12015kcal 12097kcal 12180kcal 12263kcal 12346kcal 12429kcal
HIIT
ジャンプなし		 2900kcal 2983kcal 3065kcal 3148kcal 3231kcal 3314kcal 3397kcal 3480kcal 3563kcal 3645kcal 3728kcal 3811kcal 3894kcal 3977kcal 4060kcal 4143kcal 4225kcal 4308kcal 4391kcal 4474kcal 4557kcal 4640kcal 4723kcal 4806kcal 4888kcal 4971kcal 5054kcal 5137kcal 5220kcal 5303kcal 5386kcal 5468kcal 5551kcal 5634kcal 5717kcal 5800kcal 5883kcal 5966kcal 6048kcal 6131kcal 6214kcal 6297kcal 6380kcal 6463kcal 6546kcal 6629kcal 6711kcal 6794kcal 6877kcal 6960kcal 7043kcal 7126kcal 7209kcal 7291kcal 7374kcal 7457kcal 7540kcal 7623kcal 7706kcal 7789kcal 7871kcal 7954kcal 8037kcal 8120kcal 8203kcal 8286kcal 8369kcal 8451kcal 8534kcal 8617kcal 8700kcal 8783kcal 8866kcal 8949kcal 9032kcal 9114kcal 9197kcal 9280kcal 9363kcal 9446kcal 9529kcal 9612kcal 9694kcal 9777kcal 9860kcal 9943kcal 10026kcal 10109kcal 10192kcal 10274kcal 10357kcal 10440kcal 10523kcal 10606kcal 10689kcal 10772kcal 10854kcal 10937kcal 11020kcal 11103kcal 11186kcal 11269kcal 11352kcal 11435kcal 11517kcal 11600kcal 11683kcal 11766kcal 11849kcal 11932kcal 12015kcal 12097kcal 12180kcal 12263kcal 12346kcal 12429kcal
ダンス
ゆっくり		 2900kcal 2983kcal 3065kcal 3148kcal 3231kcal 3314kcal 3397kcal 3480kcal 3563kcal 3645kcal 3728kcal 3811kcal 3894kcal 3977kcal 4060kcal 4143kcal 4225kcal 4308kcal 4391kcal 4474kcal 4557kcal 4640kcal 4723kcal 4806kcal 4888kcal 4971kcal 5054kcal 5137kcal 5220kcal 5303kcal 5386kcal 5468kcal 5551kcal 5634kcal 5717kcal 5800kcal 5883kcal 5966kcal 6048kcal 6131kcal 6214kcal 6297kcal 6380kcal 6463kcal 6546kcal 6629kcal 6711kcal 6794kcal 6877kcal 6960kcal 7043kcal 7126kcal 7209kcal 7291kcal 7374kcal 7457kcal 7540kcal 7623kcal 7706kcal 7789kcal 7871kcal 7954kcal 8037kcal 8120kcal 8203kcal 8286kcal 8369kcal 8451kcal 8534kcal 8617kcal 8700kcal 8783kcal 8866kcal 8949kcal 9032kcal 9114kcal 9197kcal 9280kcal 9363kcal 9446kcal 9529kcal 9612kcal 9694kcal 9777kcal 9860kcal 9943kcal 10026kcal 10109kcal 10192kcal 10274kcal 10357kcal 10440kcal 10523kcal 10606kcal 10689kcal 10772kcal 10854kcal 10937kcal 11020kcal 11103kcal 11186kcal 11269kcal 11352kcal 11435kcal 11517kcal 11600kcal 11683kcal 11766kcal 11849kcal 11932kcal 12015kcal 12097kcal 12180kcal 12263kcal 12346kcal 12429kcal
筋トレ
スクワット		 2900kcal 2983kcal 3065kcal 3148kcal 3231kcal 3314kcal 3397kcal 3480kcal 3563kcal 3645kcal 3728kcal 3811kcal 3894kcal 3977kcal 4060kcal 4143kcal 4225kcal 4308kcal 4391kcal 4474kcal 4557kcal 4640kcal 4723kcal 4806kcal 4888kcal 4971kcal 5054kcal 5137kcal 5220kcal 5303kcal 5386kcal 5468kcal 5551kcal 5634kcal 5717kcal 5800kcal 5883kcal 5966kcal 6048kcal 6131kcal 6214kcal 6297kcal 6380kcal 6463kcal 6546kcal 6629kcal 6711kcal 6794kcal 6877kcal 6960kcal 7043kcal 7126kcal 7209kcal 7291kcal 7374kcal 7457kcal 7540kcal 7623kcal 7706kcal 7789kcal 7871kcal 7954kcal 8037kcal 8120kcal 8203kcal 8286kcal 8369kcal 8451kcal 8534kcal 8617kcal 8700kcal 8783kcal 8866kcal 8949kcal 9032kcal 9114kcal 9197kcal 9280kcal 9363kcal 9446kcal 9529kcal 9612kcal 9694kcal 9777kcal 9860kcal 9943kcal 10026kcal 10109kcal 10192kcal 10274kcal 10357kcal 10440kcal 10523kcal 10606kcal 10689kcal 10772kcal 10854kcal 10937kcal 11020kcal 11103kcal 11186kcal 11269kcal 11352kcal 11435kcal 11517kcal 11600kcal 11683kcal 11766kcal 11849kcal 11932kcal 12015kcal 12097kcal 12180kcal 12263kcal 12346kcal 12429kcal
部屋の片づけ全般 2784kcal 2863kcal 2943kcal 3022kcal 3102kcal 3181kcal 3261kcal 3341kcal 3420kcal 3500kcal 3579kcal 3659kcal 3738kcal 3818kcal 3897kcal 3977kcal 4056kcal 4136kcal 4216kcal 4295kcal 4375kcal 4454kcal 4534kcal 4613kcal 4693kcal 4772kcal 4852kcal 4931kcal 5011kcal 5091kcal 5170kcal 5250kcal 5329kcal 5409kcal 5488kcal 5568kcal 5647kcal 5727kcal 5807kcal 5886kcal 5966kcal 6045kcal 6125kcal 6204kcal 6284kcal 6363kcal 6443kcal 6522kcal 6602kcal 6682kcal 6761kcal 6841kcal 6920kcal 7000kcal 7079kcal 7159kcal 7238kcal 7318kcal 7397kcal 7477kcal 7557kcal 7636kcal 7716kcal 7795kcal 7875kcal 7954kcal 8034kcal 8113kcal 8193kcal 8272kcal 8352kcal 8432kcal 8511kcal 8591kcal 8670kcal 8750kcal 8829kcal 8909kcal 8988kcal 9068kcal 9148kcal 9227kcal 9307kcal 9386kcal 9466kcal 9545kcal 9625kcal 9704kcal 9784kcal 9863kcal 9943kcal 10023kcal 10102kcal 10182kcal 10261kcal 10341kcal 10420kcal 10500kcal 10579kcal 10659kcal 10738kcal 10818kcal 10898kcal 10977kcal 11057kcal 11136kcal 11216kcal 11295kcal 11375kcal 11454kcal 11534kcal 11614kcal 11693kcal 11773kcal 11852kcal 11932kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2610kcal 2684kcal 2759kcal 2833kcal 2908kcal 2983kcal 3057kcal 3132kcal 3206kcal 3281kcal 3355kcal 3430kcal 3505kcal 3579kcal 3654kcal 3728kcal 3803kcal 3877kcal 3952kcal 4027kcal 4101kcal 4176kcal 4250kcal 4325kcal 4399kcal 4474kcal 4549kcal 4623kcal 4698kcal 4772kcal 4847kcal 4922kcal 4996kcal 5071kcal 5145kcal 5220kcal 5294kcal 5369kcal 5444kcal 5518kcal 5593kcal 5667kcal 5742kcal 5816kcal 5891kcal 5966kcal 6040kcal 6115kcal 6189kcal 6264kcal 6338kcal 6413kcal 6488kcal 6562kcal 6637kcal 6711kcal 6786kcal 6861kcal 6935kcal 7010kcal 7084kcal 7159kcal 7233kcal 7308kcal 7383kcal 7457kcal 7532kcal 7606kcal 7681kcal 7755kcal 7830kcal 7905kcal 7979kcal 8054kcal 8128kcal 8203kcal 8277kcal 8352kcal 8427kcal 8501kcal 8576kcal 8650kcal 8725kcal 8799kcal 8874kcal 8949kcal 9023kcal 9098kcal 9172kcal 9247kcal 9322kcal 9396kcal 9471kcal 9545kcal 9620kcal 9694kcal 9769kcal 9844kcal 9918kcal 9993kcal 10067kcal 10142kcal 10216kcal 10291kcal 10366kcal 10440kcal 10515kcal 10589kcal 10664kcal 10738kcal 10813kcal 10888kcal 10962kcal 11037kcal 11111kcal 11186kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2494kcal 2565kcal 2636kcal 2707kcal 2779kcal 2850kcal 2921kcal 2992kcal 3064kcal 3135kcal 3206kcal 3278kcal 3349kcal 3420kcal 3491kcal 3563kcal 3634kcal 3705kcal 3776kcal 3848kcal 3919kcal 3990kcal 4061kcal 4133kcal 4204kcal 4275kcal 4346kcal 4418kcal 4489kcal 4560kcal 4632kcal 4703kcal 4774kcal 4845kcal 4917kcal 4988kcal 5059kcal 5130kcal 5202kcal 5273kcal 5344kcal 5415kcal 5487kcal 5558kcal 5629kcal 5700kcal 5772kcal 5843kcal 5914kcal 5985kcal 6057kcal 6128kcal 6199kcal 6271kcal 6342kcal 6413kcal 6484kcal 6556kcal 6627kcal 6698kcal 6769kcal 6841kcal 6912kcal 6983kcal 7054kcal 7126kcal 7197kcal 7268kcal 7339kcal 7411kcal 7482kcal 7553kcal 7625kcal 7696kcal 7767kcal 7838kcal 7910kcal 7981kcal 8052kcal 8123kcal 8195kcal 8266kcal 8337kcal 8408kcal 8480kcal 8551kcal 8622kcal 8693kcal 8765kcal 8836kcal 8907kcal 8978kcal 9050kcal 9121kcal 9192kcal 9264kcal 9335kcal 9406kcal 9477kcal 9549kcal 9620kcal 9691kcal 9762kcal 9834kcal 9905kcal 9976kcal 10047kcal 10119kcal 10190kcal 10261kcal 10332kcal 10404kcal 10475kcal 10546kcal 10618kcal 10689kcal
ヨガ
パワー		 2320kcal 2386kcal 2452kcal 2519kcal 2585kcal 2651kcal 2717kcal 2784kcal 2850kcal 2916kcal 2983kcal 3049kcal 3115kcal 3181kcal 3248kcal 3314kcal 3380kcal 3447kcal 3513kcal 3579kcal 3645kcal 3712kcal 3778kcal 3844kcal 3911kcal 3977kcal 4043kcal 4109kcal 4176kcal 4242kcal 4308kcal 4375kcal 4441kcal 4507kcal 4574kcal 4640kcal 4706kcal 4772kcal 4839kcal 4905kcal 4971kcal 5038kcal 5104kcal 5170kcal 5236kcal 5303kcal 5369kcal 5435kcal 5502kcal 5568kcal 5634kcal 5700kcal 5767kcal 5833kcal 5899kcal 5966kcal 6032kcal 6098kcal 6164kcal 6231kcal 6297kcal 6363kcal 6430kcal 6496kcal 6562kcal 6629kcal 6695kcal 6761kcal 6827kcal 6894kcal 6960kcal 7026kcal 7093kcal 7159kcal 7225kcal 7291kcal 7358kcal 7424kcal 7490kcal 7557kcal 7623kcal 7689kcal 7755kcal 7822kcal 7888kcal 7954kcal 8021kcal 8087kcal 8153kcal 8219kcal 8286kcal 8352kcal 8418kcal 8485kcal 8551kcal 8617kcal 8683kcal 8750kcal 8816kcal 8882kcal 8949kcal 9015kcal 9081kcal 9148kcal 9214kcal 9280kcal 9346kcal 9413kcal 9479kcal 9545kcal 9612kcal 9678kcal 9744kcal 9810kcal 9877kcal 9943kcal
筋トレ
腹筋運動		 2204kcal 2267kcal 2330kcal 2393kcal 2456kcal 2519kcal 2581kcal 2644kcal 2707kcal 2770kcal 2833kcal 2896kcal 2959kcal 3022kcal 3085kcal 3148kcal 3211kcal 3274kcal 3337kcal 3400kcal 3463kcal 3526kcal 3589kcal 3652kcal 3715kcal 3778kcal 3841kcal 3904kcal 3967kcal 4030kcal 4093kcal 4156kcal 4219kcal 4282kcal 4345kcal 4408kcal 4471kcal 4534kcal 4597kcal 4660kcal 4723kcal 4786kcal 4849kcal 4912kcal 4975kcal 5038kcal 5101kcal 5163kcal 5226kcal 5289kcal 5352kcal 5415kcal 5478kcal 5541kcal 5604kcal 5667kcal 5730kcal 5793kcal 5856kcal 5919kcal 5982kcal 6045kcal 6108kcal 6171kcal 6234kcal 6297kcal 6360kcal 6423kcal 6486kcal 6549kcal 6612kcal 6675kcal 6738kcal 6801kcal 6864kcal 6927kcal 6990kcal 7053kcal 7116kcal 7179kcal 7242kcal 7305kcal 7368kcal 7431kcal 7494kcal 7557kcal 7620kcal 7683kcal 7745kcal 7808kcal 7871kcal 7934kcal 7997kcal 8060kcal 8123kcal 8186kcal 8249kcal 8312kcal 8375kcal 8438kcal 8501kcal 8564kcal 8627kcal 8690kcal 8753kcal 8816kcal 8879kcal 8942kcal 9005kcal 9068kcal 9131kcal 9194kcal 9257kcal 9320kcal 9383kcal 9446kcal
筋トレ
背筋運動		 2204kcal 2267kcal 2330kcal 2393kcal 2456kcal 2519kcal 2581kcal 2644kcal 2707kcal 2770kcal 2833kcal 2896kcal 2959kcal 3022kcal 3085kcal 3148kcal 3211kcal 3274kcal 3337kcal 3400kcal 3463kcal 3526kcal 3589kcal 3652kcal 3715kcal 3778kcal 3841kcal 3904kcal 3967kcal 4030kcal 4093kcal 4156kcal 4219kcal 4282kcal 4345kcal 4408kcal 4471kcal 4534kcal 4597kcal 4660kcal 4723kcal 4786kcal 4849kcal 4912kcal 4975kcal 5038kcal 5101kcal 5163kcal 5226kcal 5289kcal 5352kcal 5415kcal 5478kcal 5541kcal 5604kcal 5667kcal 5730kcal 5793kcal 5856kcal 5919kcal 5982kcal 6045kcal 6108kcal 6171kcal 6234kcal 6297kcal 6360kcal 6423kcal 6486kcal 6549kcal 6612kcal 6675kcal 6738kcal 6801kcal 6864kcal 6927kcal 6990kcal 7053kcal 7116kcal 7179kcal 7242kcal 7305kcal 7368kcal 7431kcal 7494kcal 7557kcal 7620kcal 7683kcal 7745kcal 7808kcal 7871kcal 7934kcal 7997kcal 8060kcal 8123kcal 8186kcal 8249kcal 8312kcal 8375kcal 8438kcal 8501kcal 8564kcal 8627kcal 8690kcal 8753kcal 8816kcal 8879kcal 8942kcal 9005kcal 9068kcal 9131kcal 9194kcal 9257kcal 9320kcal 9383kcal 9446kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2204kcal 2267kcal 2330kcal 2393kcal 2456kcal 2519kcal 2581kcal 2644kcal 2707kcal 2770kcal 2833kcal 2896kcal 2959kcal 3022kcal 3085kcal 3148kcal 3211kcal 3274kcal 3337kcal 3400kcal 3463kcal 3526kcal 3589kcal 3652kcal 3715kcal 3778kcal 3841kcal 3904kcal 3967kcal 4030kcal 4093kcal 4156kcal 4219kcal 4282kcal 4345kcal 4408kcal 4471kcal 4534kcal 4597kcal 4660kcal 4723kcal 4786kcal 4849kcal 4912kcal 4975kcal 5038kcal 5101kcal 5163kcal 5226kcal 5289kcal 5352kcal 5415kcal 5478kcal 5541kcal 5604kcal 5667kcal 5730kcal 5793kcal 5856kcal 5919kcal 5982kcal 6045kcal 6108kcal 6171kcal 6234kcal 6297kcal 6360kcal 6423kcal 6486kcal 6549kcal 6612kcal 6675kcal 6738kcal 6801kcal 6864kcal 6927kcal 6990kcal 7053kcal 7116kcal 7179kcal 7242kcal 7305kcal 7368kcal 7431kcal 7494kcal 7557kcal 7620kcal 7683kcal 7745kcal 7808kcal 7871kcal 7934kcal 7997kcal 8060kcal 8123kcal 8186kcal 8249kcal 8312kcal 8375kcal 8438kcal 8501kcal 8564kcal 8627kcal 8690kcal 8753kcal 8816kcal 8879kcal 8942kcal 9005kcal 9068kcal 9131kcal 9194kcal 9257kcal 9320kcal 9383kcal 9446kcal
筋トレ
懸垂		 2204kcal 2267kcal 2330kcal 2393kcal 2456kcal 2519kcal 2581kcal 2644kcal 2707kcal 2770kcal 2833kcal 2896kcal 2959kcal 3022kcal 3085kcal 3148kcal 3211kcal 3274kcal 3337kcal 3400kcal 3463kcal 3526kcal 3589kcal 3652kcal 3715kcal 3778kcal 3841kcal 3904kcal 3967kcal 4030kcal 4093kcal 4156kcal 4219kcal 4282kcal 4345kcal 4408kcal 4471kcal 4534kcal 4597kcal 4660kcal 4723kcal 4786kcal 4849kcal 4912kcal 4975kcal 5038kcal 5101kcal 5163kcal 5226kcal 5289kcal 5352kcal 5415kcal 5478kcal 5541kcal 5604kcal 5667kcal 5730kcal 5793kcal 5856kcal 5919kcal 5982kcal 6045kcal 6108kcal 6171kcal 6234kcal 6297kcal 6360kcal 6423kcal 6486kcal 6549kcal 6612kcal 6675kcal 6738kcal 6801kcal 6864kcal 6927kcal 6990kcal 7053kcal 7116kcal 7179kcal 7242kcal 7305kcal 7368kcal 7431kcal 7494kcal 7557kcal 7620kcal 7683kcal 7745kcal 7808kcal 7871kcal 7934kcal 7997kcal 8060kcal 8123kcal 8186kcal 8249kcal 8312kcal 8375kcal 8438kcal 8501kcal 8564kcal 8627kcal 8690kcal 8753kcal 8816kcal 8879kcal 8942kcal 9005kcal 9068kcal 9131kcal 9194kcal 9257kcal 9320kcal 9383kcal 9446kcal
トランポリン
ゆっくり		 2030kcal 2088kcal 2146kcal 2204kcal 2262kcal 2320kcal 2378kcal 2436kcal 2494kcal 2552kcal 2610kcal 2668kcal 2726kcal 2784kcal 2842kcal 2900kcal 2958kcal 3016kcal 3074kcal 3132kcal 3190kcal 3248kcal 3306kcal 3364kcal 3422kcal 3480kcal 3538kcal 3596kcal 3654kcal 3712kcal 3770kcal 3828kcal 3886kcal 3944kcal 4002kcal 4060kcal 4118kcal 4176kcal 4234kcal 4292kcal 4350kcal 4408kcal 4466kcal 4524kcal 4582kcal 4640kcal 4698kcal 4756kcal 4814kcal 4872kcal 4930kcal 4988kcal 5046kcal 5104kcal 5162kcal 5220kcal 5278kcal 5336kcal 5394kcal 5452kcal 5510kcal 5568kcal 5626kcal 5684kcal 5742kcal 5800kcal 5858kcal 5916kcal 5974kcal 6032kcal 6090kcal 6148kcal 6206kcal 6264kcal 6322kcal 6380kcal 6438kcal 6496kcal 6554kcal 6612kcal 6670kcal 6728kcal 6786kcal 6844kcal 6902kcal 6960kcal 7018kcal 7076kcal 7134kcal 7192kcal 7250kcal 7308kcal 7366kcal 7424kcal 7482kcal 7540kcal 7598kcal 7656kcal 7714kcal 7772kcal 7830kcal 7888kcal 7946kcal 8004kcal 8062kcal 8120kcal 8178kcal 8236kcal 8294kcal 8352kcal 8410kcal 8468kcal 8526kcal 8584kcal 8642kcal 8700kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2030kcal 2088kcal 2146kcal 2204kcal 2262kcal 2320kcal 2378kcal 2436kcal 2494kcal 2552kcal 2610kcal 2668kcal 2726kcal 2784kcal 2842kcal 2900kcal 2958kcal 3016kcal 3074kcal 3132kcal 3190kcal 3248kcal 3306kcal 3364kcal 3422kcal 3480kcal 3538kcal 3596kcal 3654kcal 3712kcal 3770kcal 3828kcal 3886kcal 3944kcal 4002kcal 4060kcal 4118kcal 4176kcal 4234kcal 4292kcal 4350kcal 4408kcal 4466kcal 4524kcal 4582kcal 4640kcal 4698kcal 4756kcal 4814kcal 4872kcal 4930kcal 4988kcal 5046kcal 5104kcal 5162kcal 5220kcal 5278kcal 5336kcal 5394kcal 5452kcal 5510kcal 5568kcal 5626kcal 5684kcal 5742kcal 5800kcal 5858kcal 5916kcal 5974kcal 6032kcal 6090kcal 6148kcal 6206kcal 6264kcal 6322kcal 6380kcal 6438kcal 6496kcal 6554kcal 6612kcal 6670kcal 6728kcal 6786kcal 6844kcal 6902kcal 6960kcal 7018kcal 7076kcal 7134kcal 7192kcal 7250kcal 7308kcal 7366kcal 7424kcal 7482kcal 7540kcal 7598kcal 7656kcal 7714kcal 7772kcal 7830kcal 7888kcal 7946kcal 8004kcal 8062kcal 8120kcal 8178kcal 8236kcal 8294kcal 8352kcal 8410kcal 8468kcal 8526kcal 8584kcal 8642kcal 8700kcal
料理全般 2030kcal 2088kcal 2146kcal 2204kcal 2262kcal 2320kcal 2378kcal 2436kcal 2494kcal 2552kcal 2610kcal 2668kcal 2726kcal 2784kcal 2842kcal 2900kcal 2958kcal 3016kcal 3074kcal 3132kcal 3190kcal 3248kcal 3306kcal 3364kcal 3422kcal 3480kcal 3538kcal 3596kcal 3654kcal 3712kcal 3770kcal 3828kcal 3886kcal 3944kcal 4002kcal 4060kcal 4118kcal 4176kcal 4234kcal 4292kcal 4350kcal 4408kcal 4466kcal 4524kcal 4582kcal 4640kcal 4698kcal 4756kcal 4814kcal 4872kcal 4930kcal 4988kcal 5046kcal 5104kcal 5162kcal 5220kcal 5278kcal 5336kcal 5394kcal 5452kcal 5510kcal 5568kcal 5626kcal 5684kcal 5742kcal 5800kcal 5858kcal 5916kcal 5974kcal 6032kcal 6090kcal 6148kcal 6206kcal 6264kcal 6322kcal 6380kcal 6438kcal 6496kcal 6554kcal 6612kcal 6670kcal 6728kcal 6786kcal 6844kcal 6902kcal 6960kcal 7018kcal 7076kcal 7134kcal 7192kcal 7250kcal 7308kcal 7366kcal 7424kcal 7482kcal 7540kcal 7598kcal 7656kcal 7714kcal 7772kcal 7830kcal 7888kcal 7946kcal 8004kcal 8062kcal 8120kcal 8178kcal 8236kcal 8294kcal 8352kcal 8410kcal 8468kcal 8526kcal 8584kcal 8642kcal 8700kcal
掃除機をかける 1914kcal 1968kcal 2023kcal 2078kcal 2132kcal 2187kcal 2242kcal 2296kcal 2351kcal 2406kcal 2461kcal 2515kcal 2570kcal 2625kcal 2679kcal 2734kcal 2789kcal 2843kcal 2898kcal 2953kcal 3007kcal 3062kcal 3117kcal 3171kcal 3226kcal 3281kcal 3336kcal 3390kcal 3445kcal 3500kcal 3554kcal 3609kcal 3664kcal 3718kcal 3773kcal 3828kcal 3882kcal 3937kcal 3992kcal 4047kcal 4101kcal 4156kcal 4211kcal 4265kcal 4320kcal 4375kcal 4429kcal 4484kcal 4539kcal 4593kcal 4648kcal 4703kcal 4757kcal 4812kcal 4867kcal 4922kcal 4976kcal 5031kcal 5086kcal 5140kcal 5195kcal 5250kcal 5304kcal 5359kcal 5414kcal 5468kcal 5523kcal 5578kcal 5632kcal 5687kcal 5742kcal 5797kcal 5851kcal 5906kcal 5961kcal 6015kcal 6070kcal 6125kcal 6179kcal 6234kcal 6289kcal 6343kcal 6398kcal 6453kcal 6508kcal 6562kcal 6617kcal 6672kcal 6726kcal 6781kcal 6836kcal 6890kcal 6945kcal 7000kcal 7054kcal 7109kcal 7164kcal 7218kcal 7273kcal 7328kcal 7383kcal 7437kcal 7492kcal 7547kcal 7601kcal 7656kcal 7711kcal 7765kcal 7820kcal 7875kcal 7929kcal 7984kcal 8039kcal 8094kcal 8148kcal 8203kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1740kcal 1789kcal 1839kcal 1889kcal 1938kcal 1988kcal 2038kcal 2088kcal 2137kcal 2187kcal 2237kcal 2287kcal 2336kcal 2386kcal 2436kcal 2485kcal 2535kcal 2585kcal 2635kcal 2684kcal 2734kcal 2784kcal 2833kcal 2883kcal 2933kcal 2983kcal 3032kcal 3082kcal 3132kcal 3181kcal 3231kcal 3281kcal 3331kcal 3380kcal 3430kcal 3480kcal 3529kcal 3579kcal 3629kcal 3679kcal 3728kcal 3778kcal 3828kcal 3877kcal 3927kcal 3977kcal 4027kcal 4076kcal 4126kcal 4176kcal 4225kcal 4275kcal 4325kcal 4375kcal 4424kcal 4474kcal 4524kcal 4574kcal 4623kcal 4673kcal 4723kcal 4772kcal 4822kcal 4872kcal 4922kcal 4971kcal 5021kcal 5071kcal 5120kcal 5170kcal 5220kcal 5270kcal 5319kcal 5369kcal 5419kcal 5468kcal 5518kcal 5568kcal 5618kcal 5667kcal 5717kcal 5767kcal 5816kcal 5866kcal 5916kcal 5966kcal 6015kcal 6065kcal 6115kcal 6164kcal 6214kcal 6264kcal 6314kcal 6363kcal 6413kcal 6463kcal 6512kcal 6562kcal 6612kcal 6662kcal 6711kcal 6761kcal 6811kcal 6861kcal 6910kcal 6960kcal 7010kcal 7059kcal 7109kcal 7159kcal 7209kcal 7258kcal 7308kcal 7358kcal 7407kcal 7457kcal
体をよく動かす仕事 1740kcal 1789kcal 1839kcal 1889kcal 1938kcal 1988kcal 2038kcal 2088kcal 2137kcal 2187kcal 2237kcal 2287kcal 2336kcal 2386kcal 2436kcal 2485kcal 2535kcal 2585kcal 2635kcal 2684kcal 2734kcal 2784kcal 2833kcal 2883kcal 2933kcal 2983kcal 3032kcal 3082kcal 3132kcal 3181kcal 3231kcal 3281kcal 3331kcal 3380kcal 3430kcal 3480kcal 3529kcal 3579kcal 3629kcal 3679kcal 3728kcal 3778kcal 3828kcal 3877kcal 3927kcal 3977kcal 4027kcal 4076kcal 4126kcal 4176kcal 4225kcal 4275kcal 4325kcal 4375kcal 4424kcal 4474kcal 4524kcal 4574kcal 4623kcal 4673kcal 4723kcal 4772kcal 4822kcal 4872kcal 4922kcal 4971kcal 5021kcal 5071kcal 5120kcal 5170kcal 5220kcal 5270kcal 5319kcal 5369kcal 5419kcal 5468kcal 5518kcal 5568kcal 5618kcal 5667kcal 5717kcal 5767kcal 5816kcal 5866kcal 5916kcal 5966kcal 6015kcal 6065kcal 6115kcal 6164kcal 6214kcal 6264kcal 6314kcal 6363kcal 6413kcal 6463kcal 6512kcal 6562kcal 6612kcal 6662kcal 6711kcal 6761kcal 6811kcal 6861kcal 6910kcal 6960kcal 7010kcal 7059kcal 7109kcal 7159kcal 7209kcal 7258kcal 7308kcal 7358kcal 7407kcal 7457kcal
皿洗い 1740kcal 1789kcal 1839kcal 1889kcal 1938kcal 1988kcal 2038kcal 2088kcal 2137kcal 2187kcal 2237kcal 2287kcal 2336kcal 2386kcal 2436kcal 2485kcal 2535kcal 2585kcal 2635kcal 2684kcal 2734kcal 2784kcal 2833kcal 2883kcal 2933kcal 2983kcal 3032kcal 3082kcal 3132kcal 3181kcal 3231kcal 3281kcal 3331kcal 3380kcal 3430kcal 3480kcal 3529kcal 3579kcal 3629kcal 3679kcal 3728kcal 3778kcal 3828kcal 3877kcal 3927kcal 3977kcal 4027kcal 4076kcal 4126kcal 4176kcal 4225kcal 4275kcal 4325kcal 4375kcal 4424kcal 4474kcal 4524kcal 4574kcal 4623kcal 4673kcal 4723kcal 4772kcal 4822kcal 4872kcal 4922kcal 4971kcal 5021kcal 5071kcal 5120kcal 5170kcal 5220kcal 5270kcal 5319kcal 5369kcal 5419kcal 5468kcal 5518kcal 5568kcal 5618kcal 5667kcal 5717kcal 5767kcal 5816kcal 5866kcal 5916kcal 5966kcal 6015kcal 6065kcal 6115kcal 6164kcal 6214kcal 6264kcal 6314kcal 6363kcal 6413kcal 6463kcal 6512kcal 6562kcal 6612kcal 6662kcal 6711kcal 6761kcal 6811kcal 6861kcal 6910kcal 6960kcal 7010kcal 7059kcal 7109kcal 7159kcal 7209kcal 7258kcal 7308kcal 7358kcal 7407kcal 7457kcal
ヨガ
ハタ		 1740kcal 1789kcal 1839kcal 1889kcal 1938kcal 1988kcal 2038kcal 2088kcal 2137kcal 2187kcal 2237kcal 2287kcal 2336kcal 2386kcal 2436kcal 2485kcal 2535kcal 2585kcal 2635kcal 2684kcal 2734kcal 2784kcal 2833kcal 2883kcal 2933kcal 2983kcal 3032kcal 3082kcal 3132kcal 3181kcal 3231kcal 3281kcal 3331kcal 3380kcal 3430kcal 3480kcal 3529kcal 3579kcal 3629kcal 3679kcal 3728kcal 3778kcal 3828kcal 3877kcal 3927kcal 3977kcal 4027kcal 4076kcal 4126kcal 4176kcal 4225kcal 4275kcal 4325kcal 4375kcal 4424kcal 4474kcal 4524kcal 4574kcal 4623kcal 4673kcal 4723kcal 4772kcal 4822kcal 4872kcal 4922kcal 4971kcal 5021kcal 5071kcal 5120kcal 5170kcal 5220kcal 5270kcal 5319kcal 5369kcal 5419kcal 5468kcal 5518kcal 5568kcal 5618kcal 5667kcal 5717kcal 5767kcal 5816kcal 5866kcal 5916kcal 5966kcal 6015kcal 6065kcal 6115kcal 6164kcal 6214kcal 6264kcal 6314kcal 6363kcal 6413kcal 6463kcal 6512kcal 6562kcal 6612kcal 6662kcal 6711kcal 6761kcal 6811kcal 6861kcal 6910kcal 6960kcal 7010kcal 7059kcal 7109kcal 7159kcal 7209kcal 7258kcal 7308kcal 7358kcal 7407kcal 7457kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1450kcal 1491kcal 1532kcal 1574kcal 1615kcal 1657kcal 1698kcal 1740kcal 1781kcal 1822kcal 1864kcal 1905kcal 1947kcal 1988kcal 2030kcal 2071kcal 2112kcal 2154kcal 2195kcal 2237kcal 2278kcal 2320kcal 2361kcal 2403kcal 2444kcal 2485kcal 2527kcal 2568kcal 2610kcal 2651kcal 2693kcal 2734kcal 2775kcal 2817kcal 2858kcal 2900kcal 2941kcal 2983kcal 3024kcal 3065kcal 3107kcal 3148kcal 3190kcal 3231kcal 3273kcal 3314kcal 3355kcal 3397kcal 3438kcal 3480kcal 3521kcal 3563kcal 3604kcal 3645kcal 3687kcal 3728kcal 3770kcal 3811kcal 3853kcal 3894kcal 3935kcal 3977kcal 4018kcal 4060kcal 4101kcal 4143kcal 4184kcal 4225kcal 4267kcal 4308kcal 4350kcal 4391kcal 4433kcal 4474kcal 4516kcal 4557kcal 4598kcal 4640kcal 4681kcal 4723kcal 4764kcal 4806kcal 4847kcal 4888kcal 4930kcal 4971kcal 5013kcal 5054kcal 5096kcal 5137kcal 5178kcal 5220kcal 5261kcal 5303kcal 5344kcal 5386kcal 5427kcal 5468kcal 5510kcal 5551kcal 5593kcal 5634kcal 5676kcal 5717kcal 5758kcal 5800kcal 5841kcal 5883kcal 5924kcal 5966kcal 6007kcal 6048kcal 6090kcal 6131kcal 6173kcal 6214kcal
自動車を運転 1450kcal 1491kcal 1532kcal 1574kcal 1615kcal 1657kcal 1698kcal 1740kcal 1781kcal 1822kcal 1864kcal 1905kcal 1947kcal 1988kcal 2030kcal 2071kcal 2112kcal 2154kcal 2195kcal 2237kcal 2278kcal 2320kcal 2361kcal 2403kcal 2444kcal 2485kcal 2527kcal 2568kcal 2610kcal 2651kcal 2693kcal 2734kcal 2775kcal 2817kcal 2858kcal 2900kcal 2941kcal 2983kcal 3024kcal 3065kcal 3107kcal 3148kcal 3190kcal 3231kcal 3273kcal 3314kcal 3355kcal 3397kcal 3438kcal 3480kcal 3521kcal 3563kcal 3604kcal 3645kcal 3687kcal 3728kcal 3770kcal 3811kcal 3853kcal 3894kcal 3935kcal 3977kcal 4018kcal 4060kcal 4101kcal 4143kcal 4184kcal 4225kcal 4267kcal 4308kcal 4350kcal 4391kcal 4433kcal 4474kcal 4516kcal 4557kcal 4598kcal 4640kcal 4681kcal 4723kcal 4764kcal 4806kcal 4847kcal 4888kcal 4930kcal 4971kcal 5013kcal 5054kcal 5096kcal 5137kcal 5178kcal 5220kcal 5261kcal 5303kcal 5344kcal 5386kcal 5427kcal 5468kcal 5510kcal 5551kcal 5593kcal 5634kcal 5676kcal 5717kcal 5758kcal 5800kcal 5841kcal 5883kcal 5924kcal 5966kcal 6007kcal 6048kcal 6090kcal 6131kcal 6173kcal 6214kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1160kcal 1193kcal 1226kcal 1259kcal 1292kcal 1325kcal 1358kcal 1392kcal 1425kcal 1458kcal 1491kcal 1524kcal 1557kcal 1590kcal 1624kcal 1657kcal 1690kcal 1723kcal 1756kcal 1789kcal 1822kcal 1856kcal 1889kcal 1922kcal 1955kcal 1988kcal 2021kcal 2054kcal 2088kcal 2121kcal 2154kcal 2187kcal 2220kcal 2253kcal 2287kcal 2320kcal 2353kcal 2386kcal 2419kcal 2452kcal 2485kcal 2519kcal 2552kcal 2585kcal 2618kcal 2651kcal 2684kcal 2717kcal 2751kcal 2784kcal 2817kcal 2850kcal 2883kcal 2916kcal 2949kcal 2983kcal 3016kcal 3049kcal 3082kcal 3115kcal 3148kcal 3181kcal 3215kcal 3248kcal 3281kcal 3314kcal 3347kcal 3380kcal 3413kcal 3447kcal 3480kcal 3513kcal 3546kcal 3579kcal 3612kcal 3645kcal 3679kcal 3712kcal 3745kcal 3778kcal 3811kcal 3844kcal 3877kcal 3911kcal 3944kcal 3977kcal 4010kcal 4043kcal 4076kcal 4109kcal 4143kcal 4176kcal 4209kcal 4242kcal 4275kcal 4308kcal 4341kcal 4375kcal 4408kcal 4441kcal 4474kcal 4507kcal 4540kcal 4574kcal 4607kcal 4640kcal 4673kcal 4706kcal 4739kcal 4772kcal 4806kcal 4839kcal 4872kcal 4905kcal 4938kcal 4971kcal
風呂でシャワー 1160kcal 1193kcal 1226kcal 1259kcal 1292kcal 1325kcal 1358kcal 1392kcal 1425kcal 1458kcal 1491kcal 1524kcal 1557kcal 1590kcal 1624kcal 1657kcal 1690kcal 1723kcal 1756kcal 1789kcal 1822kcal 1856kcal 1889kcal 1922kcal 1955kcal 1988kcal 2021kcal 2054kcal 2088kcal 2121kcal 2154kcal 2187kcal 2220kcal 2253kcal 2287kcal 2320kcal 2353kcal 2386kcal 2419kcal 2452kcal 2485kcal 2519kcal 2552kcal 2585kcal 2618kcal 2651kcal 2684kcal 2717kcal 2751kcal 2784kcal 2817kcal 2850kcal 2883kcal 2916kcal 2949kcal 2983kcal 3016kcal 3049kcal 3082kcal 3115kcal 3148kcal 3181kcal 3215kcal 3248kcal 3281kcal 3314kcal 3347kcal 3380kcal 3413kcal 3447kcal 3480kcal 3513kcal 3546kcal 3579kcal 3612kcal 3645kcal 3679kcal 3712kcal 3745kcal 3778kcal 3811kcal 3844kcal 3877kcal 3911kcal 3944kcal 3977kcal 4010kcal 4043kcal 4076kcal 4109kcal 4143kcal 4176kcal 4209kcal 4242kcal 4275kcal 4308kcal 4341kcal 4375kcal 4408kcal 4441kcal 4474kcal 4507kcal 4540kcal 4574kcal 4607kcal 4640kcal 4673kcal 4706kcal 4739kcal 4772kcal 4806kcal 4839kcal 4872kcal 4905kcal 4938kcal 4971kcal
トイレ 1044kcal 1073kcal 1103kcal 1133kcal 1163kcal 1193kcal 1223kcal 1252kcal 1282kcal 1312kcal 1342kcal 1372kcal 1402kcal 1431kcal 1461kcal 1491kcal 1521kcal 1551kcal 1581kcal 1610kcal 1640kcal 1670kcal 1700kcal 1730kcal 1759kcal 1789kcal 1819kcal 1849kcal 1879kcal 1909kcal 1938kcal 1968kcal 1998kcal 2028kcal 2058kcal 2088kcal 2117kcal 2147kcal 2177kcal 2207kcal 2237kcal 2267kcal 2296kcal 2326kcal 2356kcal 2386kcal 2416kcal 2446kcal 2475kcal 2505kcal 2535kcal 2565kcal 2595kcal 2625kcal 2654kcal 2684kcal 2714kcal 2744kcal 2774kcal 2804kcal 2833kcal 2863kcal 2893kcal 2923kcal 2953kcal 2983kcal 3012kcal 3042kcal 3072kcal 3102kcal 3132kcal 3162kcal 3191kcal 3221kcal 3251kcal 3281kcal 3311kcal 3341kcal 3370kcal 3400kcal 3430kcal 3460kcal 3490kcal 3519kcal 3549kcal 3579kcal 3609kcal 3639kcal 3669kcal 3698kcal 3728kcal 3758kcal 3788kcal 3818kcal 3848kcal 3877kcal 3907kcal 3937kcal 3967kcal 3997kcal 4027kcal 4056kcal 4086kcal 4116kcal 4146kcal 4176kcal 4206kcal 4235kcal 4265kcal 4295kcal 4325kcal 4355kcal 4385kcal 4414kcal 4444kcal 4474kcal
立って仕事をする 1044kcal 1073kcal 1103kcal 1133kcal 1163kcal 1193kcal 1223kcal 1252kcal 1282kcal 1312kcal 1342kcal 1372kcal 1402kcal 1431kcal 1461kcal 1491kcal 1521kcal 1551kcal 1581kcal 1610kcal 1640kcal 1670kcal 1700kcal 1730kcal 1759kcal 1789kcal 1819kcal 1849kcal 1879kcal 1909kcal 1938kcal 1968kcal 1998kcal 2028kcal 2058kcal 2088kcal 2117kcal 2147kcal 2177kcal 2207kcal 2237kcal 2267kcal 2296kcal 2326kcal 2356kcal 2386kcal 2416kcal 2446kcal 2475kcal 2505kcal 2535kcal 2565kcal 2595kcal 2625kcal 2654kcal 2684kcal 2714kcal 2744kcal 2774kcal 2804kcal 2833kcal 2863kcal 2893kcal 2923kcal 2953kcal 2983kcal 3012kcal 3042kcal 3072kcal 3102kcal 3132kcal 3162kcal 3191kcal 3221kcal 3251kcal 3281kcal 3311kcal 3341kcal 3370kcal 3400kcal 3430kcal 3460kcal 3490kcal 3519kcal 3549kcal 3579kcal 3609kcal 3639kcal 3669kcal 3698kcal 3728kcal 3758kcal 3788kcal 3818kcal 3848kcal 3877kcal 3907kcal 3937kcal 3967kcal 3997kcal 4027kcal 4056kcal 4086kcal 4116kcal 4146kcal 4176kcal 4206kcal 4235kcal 4265kcal 4295kcal 4325kcal 4355kcal 4385kcal 4414kcal 4444kcal 4474kcal
風呂で入浴 870kcal 894kcal 919kcal 944kcal 969kcal 994kcal 1019kcal 1044kcal 1068kcal 1093kcal 1118kcal 1143kcal 1168kcal 1193kcal 1218kcal 1242kcal 1267kcal 1292kcal 1317kcal 1342kcal 1367kcal 1392kcal 1416kcal 1441kcal 1466kcal 1491kcal 1516kcal 1541kcal 1566kcal 1590kcal 1615kcal 1640kcal 1665kcal 1690kcal 1715kcal 1740kcal 1764kcal 1789kcal 1814kcal 1839kcal 1864kcal 1889kcal 1914kcal 1938kcal 1963kcal 1988kcal 2013kcal 2038kcal 2063kcal 2088kcal 2112kcal 2137kcal 2162kcal 2187kcal 2212kcal 2237kcal 2262kcal 2287kcal 2311kcal 2336kcal 2361kcal 2386kcal 2411kcal 2436kcal 2461kcal 2485kcal 2510kcal 2535kcal 2560kcal 2585kcal 2610kcal 2635kcal 2659kcal 2684kcal 2709kcal 2734kcal 2759kcal 2784kcal 2809kcal 2833kcal 2858kcal 2883kcal 2908kcal 2933kcal 2958kcal 2983kcal 3007kcal 3032kcal 3057kcal 3082kcal 3107kcal 3132kcal 3157kcal 3181kcal 3206kcal 3231kcal 3256kcal 3281kcal 3306kcal 3331kcal 3355kcal 3380kcal 3405kcal 3430kcal 3455kcal 3480kcal 3505kcal 3529kcal 3554kcal 3579kcal 3604kcal 3629kcal 3654kcal 3679kcal 3703kcal 3728kcal
デスクワーク 754kcal 775kcal 797kcal 818kcal 840kcal 861kcal 883kcal 904kcal 926kcal 947kcal 969kcal 991kcal 1012kcal 1034kcal 1055kcal 1077kcal 1098kcal 1120kcal 1141kcal 1163kcal 1184kcal 1206kcal 1228kcal 1249kcal 1271kcal 1292kcal 1314kcal 1335kcal 1357kcal 1378kcal 1400kcal 1421kcal 1443kcal 1465kcal 1486kcal 1508kcal 1529kcal 1551kcal 1572kcal 1594kcal 1615kcal 1637kcal 1658kcal 1680kcal 1701kcal 1723kcal 1745kcal 1766kcal 1788kcal 1809kcal 1831kcal 1852kcal 1874kcal 1895kcal 1917kcal 1938kcal 1960kcal 1982kcal 2003kcal 2025kcal 2046kcal 2068kcal 2089kcal 2111kcal 2132kcal 2154kcal 2175kcal 2197kcal 2219kcal 2240kcal 2262kcal 2283kcal 2305kcal 2326kcal 2348kcal 2369kcal 2391kcal 2412kcal 2434kcal 2456kcal 2477kcal 2499kcal 2520kcal 2542kcal 2563kcal 2585kcal 2606kcal 2628kcal 2649kcal 2671kcal 2693kcal 2714kcal 2736kcal 2757kcal 2779kcal 2800kcal 2822kcal 2843kcal 2865kcal 2886kcal 2908kcal 2930kcal 2951kcal 2973kcal 2994kcal 3016kcal 3037kcal 3059kcal 3080kcal 3102kcal 3123kcal 3145kcal 3167kcal 3188kcal 3210kcal 3231kcal
電車バスに乗車 754kcal 775kcal 797kcal 818kcal 840kcal 861kcal 883kcal 904kcal 926kcal 947kcal 969kcal 991kcal 1012kcal 1034kcal 1055kcal 1077kcal 1098kcal 1120kcal 1141kcal 1163kcal 1184kcal 1206kcal 1228kcal 1249kcal 1271kcal 1292kcal 1314kcal 1335kcal 1357kcal 1378kcal 1400kcal 1421kcal 1443kcal 1465kcal 1486kcal 1508kcal 1529kcal 1551kcal 1572kcal 1594kcal 1615kcal 1637kcal 1658kcal 1680kcal 1701kcal 1723kcal 1745kcal 1766kcal 1788kcal 1809kcal 1831kcal 1852kcal 1874kcal 1895kcal 1917kcal 1938kcal 1960kcal 1982kcal 2003kcal 2025kcal 2046kcal 2068kcal 2089kcal 2111kcal 2132kcal 2154kcal 2175kcal 2197kcal 2219kcal 2240kcal 2262kcal 2283kcal 2305kcal 2326kcal 2348kcal 2369kcal 2391kcal 2412kcal 2434kcal 2456kcal 2477kcal 2499kcal 2520kcal 2542kcal 2563kcal 2585kcal 2606kcal 2628kcal 2649kcal 2671kcal 2693kcal 2714kcal 2736kcal 2757kcal 2779kcal 2800kcal 2822kcal 2843kcal 2865kcal 2886kcal 2908kcal 2930kcal 2951kcal 2973kcal 2994kcal 3016kcal 3037kcal 3059kcal 3080kcal 3102kcal 3123kcal 3145kcal 3167kcal 3188kcal 3210kcal 3231kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ