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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

36時間49分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3382kcal 3479kcal 3575kcal 3672kcal 3769kcal 3865kcal 3962kcal 4059kcal 4155kcal 4252kcal 4348kcal 4445kcal 4542kcal 4638kcal 4735kcal 4832kcal 4928kcal 5025kcal 5122kcal 5218kcal 5315kcal 5412kcal 5508kcal 5605kcal 5701kcal 5798kcal 5895kcal 5991kcal 6088kcal 6185kcal 6281kcal 6378kcal 6475kcal 6571kcal 6668kcal 6765kcal 6861kcal 6958kcal 7054kcal 7151kcal 7248kcal 7344kcal 7441kcal 7538kcal 7634kcal 7731kcal 7828kcal 7924kcal 8021kcal 8118kcal 8214kcal 8311kcal 8408kcal 8504kcal 8601kcal 8697kcal 8794kcal 8891kcal 8987kcal 9084kcal 9181kcal 9277kcal 9374kcal 9471kcal 9567kcal 9664kcal 9761kcal 9857kcal 9954kcal 10050kcal 10147kcal 10244kcal 10340kcal 10437kcal 10534kcal 10630kcal 10727kcal 10824kcal 10920kcal 11017kcal 11114kcal 11210kcal 11307kcal 11403kcal 11500kcal 11597kcal 11693kcal 11790kcal 11887kcal 11983kcal 12080kcal 12177kcal 12273kcal 12370kcal 12467kcal 12563kcal 12660kcal 12756kcal 12853kcal 12950kcal 13046kcal 13143kcal 13240kcal 13336kcal 13433kcal 13530kcal 13626kcal 13723kcal 13820kcal 13916kcal 14013kcal 14109kcal 14206kcal 14303kcal 14399kcal 14496kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4059kcal 4175kcal 4290kcal 4406kcal 4522kcal 4638kcal 4754kcal 4870kcal 4986kcal 5102kcal 5218kcal 5334kcal 5450kcal 5566kcal 5682kcal 5798kcal 5914kcal 6030kcal 6146kcal 6262kcal 6378kcal 6494kcal 6610kcal 6726kcal 6842kcal 6958kcal 7074kcal 7190kcal 7306kcal 7422kcal 7538kcal 7654kcal 7770kcal 7886kcal 8002kcal 8118kcal 8234kcal 8350kcal 8465kcal 8581kcal 8697kcal 8813kcal 8929kcal 9045kcal 9161kcal 9277kcal 9393kcal 9509kcal 9625kcal 9741kcal 9857kcal 9973kcal 10089kcal 10205kcal 10321kcal 10437kcal 10553kcal 10669kcal 10785kcal 10901kcal 11017kcal 11133kcal 11249kcal 11365kcal 11481kcal 11597kcal 11713kcal 11829kcal 11945kcal 12061kcal 12177kcal 12293kcal 12409kcal 12525kcal 12641kcal 12756kcal 12872kcal 12988kcal 13104kcal 13220kcal 13336kcal 13452kcal 13568kcal 13684kcal 13800kcal 13916kcal 14032kcal 14148kcal 14264kcal 14380kcal 14496kcal 14612kcal 14728kcal 14844kcal 14960kcal 15076kcal 15192kcal 15308kcal 15424kcal 15540kcal 15656kcal 15772kcal 15888kcal 16004kcal 16120kcal 16236kcal 16352kcal 16468kcal 16584kcal 16700kcal 16816kcal 16931kcal 17047kcal 17163kcal 17279kcal 17395kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5817kcal 5984kcal 6150kcal 6316kcal 6482kcal 6649kcal 6815kcal 6981kcal 7147kcal 7313kcal 7480kcal 7646kcal 7812kcal 7978kcal 8145kcal 8311kcal 8477kcal 8643kcal 8810kcal 8976kcal 9142kcal 9308kcal 9474kcal 9641kcal 9807kcal 9973kcal 10139kcal 10306kcal 10472kcal 10638kcal 10804kcal 10970kcal 11137kcal 11303kcal 11469kcal 11635kcal 11802kcal 11968kcal 12134kcal 12300kcal 12467kcal 12633kcal 12799kcal 12965kcal 13131kcal 13298kcal 13464kcal 13630kcal 13796kcal 13963kcal 14129kcal 14295kcal 14461kcal 14627kcal 14794kcal 14960kcal 15126kcal 15292kcal 15459kcal 15625kcal 15791kcal 15957kcal 16124kcal 16290kcal 16456kcal 16622kcal 16788kcal 16955kcal 17121kcal 17287kcal 17453kcal 17620kcal 17786kcal 17952kcal 18118kcal 18284kcal 18451kcal 18617kcal 18783kcal 18949kcal 19116kcal 19282kcal 19448kcal 19614kcal 19781kcal 19947kcal 20113kcal 20279kcal 20445kcal 20612kcal 20778kcal 20944kcal 21110kcal 21277kcal 21443kcal 21609kcal 21775kcal 21941kcal 22108kcal 22274kcal 22440kcal 22606kcal 22773kcal 22939kcal 23105kcal 23271kcal 23438kcal 23604kcal 23770kcal 23936kcal 24102kcal 24269kcal 24435kcal 24601kcal 24767kcal 24934kcal
山登り 10824kcal 11133kcal 11442kcal 11751kcal 12061kcal 12370kcal 12679kcal 12988kcal 13298kcal 13607kcal 13916kcal 14225kcal 14535kcal 14844kcal 15153kcal 15463kcal 15772kcal 16081kcal 16390kcal 16700kcal 17009kcal 17318kcal 17627kcal 17937kcal 18246kcal 18555kcal 18864kcal 19174kcal 19483kcal 19792kcal 20101kcal 20411kcal 20720kcal 21029kcal 21338kcal 21648kcal 21957kcal 22266kcal 22575kcal 22885kcal 23194kcal 23503kcal 23813kcal 24122kcal 24431kcal 24740kcal 25050kcal 25359kcal 25668kcal 25977kcal 26287kcal 26596kcal 26905kcal 27214kcal 27524kcal 27833kcal 28142kcal 28451kcal 28761kcal 29070kcal 29379kcal 29688kcal 29998kcal 30307kcal 30616kcal 30926kcal 31235kcal 31544kcal 31853kcal 32163kcal 32472kcal 32781kcal 33090kcal 33400kcal 33709kcal 34018kcal 34327kcal 34637kcal 34946kcal 35255kcal 35564kcal 35874kcal 36183kcal 36492kcal 36801kcal 37111kcal 37420kcal 37729kcal 38038kcal 38348kcal 38657kcal 38966kcal 39276kcal 39585kcal 39894kcal 40203kcal 40513kcal 40822kcal 41131kcal 41440kcal 41750kcal 42059kcal 42368kcal 42677kcal 42987kcal 43296kcal 43605kcal 43914kcal 44224kcal 44533kcal 44842kcal 45151kcal 45461kcal 45770kcal 46079kcal 46389kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 8118kcal 8350kcal 8581kcal 8813kcal 9045kcal 9277kcal 9509kcal 9741kcal 9973kcal 10205kcal 10437kcal 10669kcal 10901kcal 11133kcal 11365kcal 11597kcal 11829kcal 12061kcal 12293kcal 12525kcal 12756kcal 12988kcal 13220kcal 13452kcal 13684kcal 13916kcal 14148kcal 14380kcal 14612kcal 14844kcal 15076kcal 15308kcal 15540kcal 15772kcal 16004kcal 16236kcal 16468kcal 16700kcal 16931kcal 17163kcal 17395kcal 17627kcal 17859kcal 18091kcal 18323kcal 18555kcal 18787kcal 19019kcal 19251kcal 19483kcal 19715kcal 19947kcal 20179kcal 20411kcal 20643kcal 20875kcal 21106kcal 21338kcal 21570kcal 21802kcal 22034kcal 22266kcal 22498kcal 22730kcal 22962kcal 23194kcal 23426kcal 23658kcal 23890kcal 24122kcal 24354kcal 24586kcal 24818kcal 25050kcal 25282kcal 25513kcal 25745kcal 25977kcal 26209kcal 26441kcal 26673kcal 26905kcal 27137kcal 27369kcal 27601kcal 27833kcal 28065kcal 28297kcal 28529kcal 28761kcal 28993kcal 29225kcal 29457kcal 29688kcal 29920kcal 30152kcal 30384kcal 30616kcal 30848kcal 31080kcal 31312kcal 31544kcal 31776kcal 32008kcal 32240kcal 32472kcal 32704kcal 32936kcal 33168kcal 33400kcal 33632kcal 33863kcal 34095kcal 34327kcal 34559kcal 34791kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 10824kcal 11133kcal 11442kcal 11751kcal 12061kcal 12370kcal 12679kcal 12988kcal 13298kcal 13607kcal 13916kcal 14225kcal 14535kcal 14844kcal 15153kcal 15463kcal 15772kcal 16081kcal 16390kcal 16700kcal 17009kcal 17318kcal 17627kcal 17937kcal 18246kcal 18555kcal 18864kcal 19174kcal 19483kcal 19792kcal 20101kcal 20411kcal 20720kcal 21029kcal 21338kcal 21648kcal 21957kcal 22266kcal 22575kcal 22885kcal 23194kcal 23503kcal 23813kcal 24122kcal 24431kcal 24740kcal 25050kcal 25359kcal 25668kcal 25977kcal 26287kcal 26596kcal 26905kcal 27214kcal 27524kcal 27833kcal 28142kcal 28451kcal 28761kcal 29070kcal 29379kcal 29688kcal 29998kcal 30307kcal 30616kcal 30926kcal 31235kcal 31544kcal 31853kcal 32163kcal 32472kcal 32781kcal 33090kcal 33400kcal 33709kcal 34018kcal 34327kcal 34637kcal 34946kcal 35255kcal 35564kcal 35874kcal 36183kcal 36492kcal 36801kcal 37111kcal 37420kcal 37729kcal 38038kcal 38348kcal 38657kcal 38966kcal 39276kcal 39585kcal 39894kcal 40203kcal 40513kcal 40822kcal 41131kcal 41440kcal 41750kcal 42059kcal 42368kcal 42677kcal 42987kcal 43296kcal 43605kcal 43914kcal 44224kcal 44533kcal 44842kcal 45151kcal 45461kcal 45770kcal 46079kcal 46389kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 13530kcal 13916kcal 14303kcal 14689kcal 15076kcal 15463kcal 15849kcal 16236kcal 16622kcal 17009kcal 17395kcal 17782kcal 18169kcal 18555kcal 18942kcal 19328kcal 19715kcal 20101kcal 20488kcal 20875kcal 21261kcal 21648kcal 22034kcal 22421kcal 22807kcal 23194kcal 23581kcal 23967kcal 24354kcal 24740kcal 25127kcal 25513kcal 25900kcal 26287kcal 26673kcal 27060kcal 27446kcal 27833kcal 28219kcal 28606kcal 28993kcal 29379kcal 29766kcal 30152kcal 30539kcal 30926kcal 31312kcal 31699kcal 32085kcal 32472kcal 32858kcal 33245kcal 33632kcal 34018kcal 34405kcal 34791kcal 35178kcal 35564kcal 35951kcal 36338kcal 36724kcal 37111kcal 37497kcal 37884kcal 38270kcal 38657kcal 39044kcal 39430kcal 39817kcal 40203kcal 40590kcal 40976kcal 41363kcal 41750kcal 42136kcal 42523kcal 42909kcal 43296kcal 43682kcal 44069kcal 44456kcal 44842kcal 45229kcal 45615kcal 46002kcal 46389kcal 46775kcal 47162kcal 47548kcal 47935kcal 48321kcal 48708kcal 49095kcal 49481kcal 49868kcal 50254kcal 50641kcal 51027kcal 51414kcal 51801kcal 52187kcal 52574kcal 52960kcal 53347kcal 53733kcal 54120kcal 54507kcal 54893kcal 55280kcal 55666kcal 56053kcal 56439kcal 56826kcal 57213kcal 57599kcal 57986kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 11906kcal 12246kcal 12586kcal 12927kcal 13267kcal 13607kcal 13947kcal 14287kcal 14627kcal 14968kcal 15308kcal 15648kcal 15988kcal 16328kcal 16669kcal 17009kcal 17349kcal 17689kcal 18029kcal 18370kcal 18710kcal 19050kcal 19390kcal 19730kcal 20070kcal 20411kcal 20751kcal 21091kcal 21431kcal 21771kcal 22112kcal 22452kcal 22792kcal 23132kcal 23472kcal 23813kcal 24153kcal 24493kcal 24833kcal 25173kcal 25513kcal 25854kcal 26194kcal 26534kcal 26874kcal 27214kcal 27555kcal 27895kcal 28235kcal 28575kcal 28915kcal 29255kcal 29596kcal 29936kcal 30276kcal 30616kcal 30956kcal 31297kcal 31637kcal 31977kcal 32317kcal 32657kcal 32998kcal 33338kcal 33678kcal 34018kcal 34358kcal 34698kcal 35039kcal 35379kcal 35719kcal 36059kcal 36399kcal 36740kcal 37080kcal 37420kcal 37760kcal 38100kcal 38441kcal 38781kcal 39121kcal 39461kcal 39801kcal 40141kcal 40482kcal 40822kcal 41162kcal 41502kcal 41842kcal 42183kcal 42523kcal 42863kcal 43203kcal 43543kcal 43883kcal 44224kcal 44564kcal 44904kcal 45244kcal 45584kcal 45925kcal 46265kcal 46605kcal 46945kcal 47285kcal 47626kcal 47966kcal 48306kcal 48646kcal 48986kcal 49326kcal 49667kcal 50007kcal 50347kcal 50687kcal 51027kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 15965kcal 16421kcal 16877kcal 17334kcal 17790kcal 18246kcal 18702kcal 19158kcal 19614kcal 20070kcal 20527kcal 20983kcal 21439kcal 21895kcal 22351kcal 22807kcal 23264kcal 23720kcal 24176kcal 24632kcal 25088kcal 25544kcal 26001kcal 26457kcal 26913kcal 27369kcal 27825kcal 28281kcal 28737kcal 29194kcal 29650kcal 30106kcal 30562kcal 31018kcal 31474kcal 31931kcal 32387kcal 32843kcal 33299kcal 33755kcal 34211kcal 34668kcal 35124kcal 35580kcal 36036kcal 36492kcal 36948kcal 37404kcal 37861kcal 38317kcal 38773kcal 39229kcal 39685kcal 40141kcal 40598kcal 41054kcal 41510kcal 41966kcal 42422kcal 42878kcal 43335kcal 43791kcal 44247kcal 44703kcal 45159kcal 45615kcal 46072kcal 46528kcal 46984kcal 47440kcal 47896kcal 48352kcal 48808kcal 49265kcal 49721kcal 50177kcal 50633kcal 51089kcal 51545kcal 52002kcal 52458kcal 52914kcal 53370kcal 53826kcal 54282kcal 54739kcal 55195kcal 55651kcal 56107kcal 56563kcal 57019kcal 57475kcal 57932kcal 58388kcal 58844kcal 59300kcal 59756kcal 60212kcal 60669kcal 61125kcal 61581kcal 62037kcal 62493kcal 62949kcal 63406kcal 63862kcal 64318kcal 64774kcal 65230kcal 65686kcal 66142kcal 66599kcal 67055kcal 67511kcal 67967kcal 68423kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 16642kcal 17117kcal 17593kcal 18068kcal 18544kcal 19019kcal 19494kcal 19970kcal 20445kcal 20921kcal 21396kcal 21872kcal 22347kcal 22823kcal 23298kcal 23774kcal 24249kcal 24725kcal 25200kcal 25676kcal 26151kcal 26627kcal 27102kcal 27578kcal 28053kcal 28529kcal 29004kcal 29480kcal 29955kcal 30431kcal 30906kcal 31382kcal 31857kcal 32333kcal 32808kcal 33284kcal 33759kcal 34235kcal 34710kcal 35186kcal 35661kcal 36137kcal 36612kcal 37088kcal 37563kcal 38038kcal 38514kcal 38989kcal 39465kcal 39940kcal 40416kcal 40891kcal 41367kcal 41842kcal 42318kcal 42793kcal 43269kcal 43744kcal 44220kcal 44695kcal 45171kcal 45646kcal 46122kcal 46597kcal 47073kcal 47548kcal 48024kcal 48499kcal 48975kcal 49450kcal 49926kcal 50401kcal 50877kcal 51352kcal 51828kcal 52303kcal 52779kcal 53254kcal 53730kcal 54205kcal 54681kcal 55156kcal 55632kcal 56107kcal 56582kcal 57058kcal 57533kcal 58009kcal 58484kcal 58960kcal 59435kcal 59911kcal 60386kcal 60862kcal 61337kcal 61813kcal 62288kcal 62764kcal 63239kcal 63715kcal 64190kcal 64666kcal 65141kcal 65617kcal 66092kcal 66568kcal 67043kcal 67519kcal 67994kcal 68470kcal 68945kcal 69421kcal 69896kcal 70372kcal 70847kcal 71323kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 7170kcal 7375kcal 7580kcal 7785kcal 7990kcal 8195kcal 8400kcal 8605kcal 8810kcal 9014kcal 9219kcal 9424kcal 9629kcal 9834kcal 10039kcal 10244kcal 10449kcal 10654kcal 10858kcal 11063kcal 11268kcal 11473kcal 11678kcal 11883kcal 12088kcal 12293kcal 12497kcal 12702kcal 12907kcal 13112kcal 13317kcal 13522kcal 13727kcal 13932kcal 14137kcal 14341kcal 14546kcal 14751kcal 14956kcal 15161kcal 15366kcal 15571kcal 15776kcal 15981kcal 16185kcal 16390kcal 16595kcal 16800kcal 17005kcal 17210kcal 17415kcal 17620kcal 17824kcal 18029kcal 18234kcal 18439kcal 18644kcal 18849kcal 19054kcal 19259kcal 19464kcal 19668kcal 19873kcal 20078kcal 20283kcal 20488kcal 20693kcal 20898kcal 21103kcal 21308kcal 21512kcal 21717kcal 21922kcal 22127kcal 22332kcal 22537kcal 22742kcal 22947kcal 23151kcal 23356kcal 23561kcal 23766kcal 23971kcal 24176kcal 24381kcal 24586kcal 24791kcal 24995kcal 25200kcal 25405kcal 25610kcal 25815kcal 26020kcal 26225kcal 26430kcal 26635kcal 26839kcal 27044kcal 27249kcal 27454kcal 27659kcal 27864kcal 28069kcal 28274kcal 28478kcal 28683kcal 28888kcal 29093kcal 29298kcal 29503kcal 29708kcal 29913kcal 30118kcal 30322kcal 30527kcal 30732kcal
水泳
(普通:全般)		 11230kcal 11550kcal 11871kcal 12192kcal 12513kcal 12834kcal 13155kcal 13476kcal 13796kcal 14117kcal 14438kcal 14759kcal 15080kcal 15401kcal 15722kcal 16042kcal 16363kcal 16684kcal 17005kcal 17326kcal 17647kcal 17968kcal 18288kcal 18609kcal 18930kcal 19251kcal 19572kcal 19893kcal 20214kcal 20534kcal 20855kcal 21176kcal 21497kcal 21818kcal 22139kcal 22460kcal 22780kcal 23101kcal 23422kcal 23743kcal 24064kcal 24385kcal 24706kcal 25026kcal 25347kcal 25668kcal 25989kcal 26310kcal 26631kcal 26952kcal 27272kcal 27593kcal 27914kcal 28235kcal 28556kcal 28877kcal 29198kcal 29518kcal 29839kcal 30160kcal 30481kcal 30802kcal 31123kcal 31444kcal 31764kcal 32085kcal 32406kcal 32727kcal 33048kcal 33369kcal 33690kcal 34010kcal 34331kcal 34652kcal 34973kcal 35294kcal 35615kcal 35936kcal 36256kcal 36577kcal 36898kcal 37219kcal 37540kcal 37861kcal 38182kcal 38502kcal 38823kcal 39144kcal 39465kcal 39786kcal 40107kcal 40428kcal 40748kcal 41069kcal 41390kcal 41711kcal 42032kcal 42353kcal 42674kcal 42994kcal 43315kcal 43636kcal 43957kcal 44278kcal 44599kcal 44920kcal 45240kcal 45561kcal 45882kcal 46203kcal 46524kcal 46845kcal 47166kcal 47486kcal 47807kcal 48128kcal
水泳
(速め:全般)		 13530kcal 13916kcal 14303kcal 14689kcal 15076kcal 15463kcal 15849kcal 16236kcal 16622kcal 17009kcal 17395kcal 17782kcal 18169kcal 18555kcal 18942kcal 19328kcal 19715kcal 20101kcal 20488kcal 20875kcal 21261kcal 21648kcal 22034kcal 22421kcal 22807kcal 23194kcal 23581kcal 23967kcal 24354kcal 24740kcal 25127kcal 25513kcal 25900kcal 26287kcal 26673kcal 27060kcal 27446kcal 27833kcal 28219kcal 28606kcal 28993kcal 29379kcal 29766kcal 30152kcal 30539kcal 30926kcal 31312kcal 31699kcal 32085kcal 32472kcal 32858kcal 33245kcal 33632kcal 34018kcal 34405kcal 34791kcal 35178kcal 35564kcal 35951kcal 36338kcal 36724kcal 37111kcal 37497kcal 37884kcal 38270kcal 38657kcal 39044kcal 39430kcal 39817kcal 40203kcal 40590kcal 40976kcal 41363kcal 41750kcal 42136kcal 42523kcal 42909kcal 43296kcal 43682kcal 44069kcal 44456kcal 44842kcal 45229kcal 45615kcal 46002kcal 46389kcal 46775kcal 47162kcal 47548kcal 47935kcal 48321kcal 48708kcal 49095kcal 49481kcal 49868kcal 50254kcal 50641kcal 51027kcal 51414kcal 51801kcal 52187kcal 52574kcal 52960kcal 53347kcal 53733kcal 54120kcal 54507kcal 54893kcal 55280kcal 55666kcal 56053kcal 56439kcal 56826kcal 57213kcal 57599kcal 57986kcal
水泳
(バタフライ)		 18671kcal 19205kcal 19738kcal 20271kcal 20805kcal 21338kcal 21872kcal 22405kcal 22939kcal 23472kcal 24006kcal 24539kcal 25073kcal 25606kcal 26140kcal 26673kcal 27207kcal 27740kcal 28274kcal 28807kcal 29341kcal 29874kcal 30407kcal 30941kcal 31474kcal 32008kcal 32541kcal 33075kcal 33608kcal 34142kcal 34675kcal 35209kcal 35742kcal 36276kcal 36809kcal 37343kcal 37876kcal 38410kcal 38943kcal 39477kcal 40010kcal 40543kcal 41077kcal 41610kcal 42144kcal 42677kcal 43211kcal 43744kcal 44278kcal 44811kcal 45345kcal 45878kcal 46412kcal 46945kcal 47479kcal 48012kcal 48546kcal 49079kcal 49613kcal 50146kcal 50679kcal 51213kcal 51746kcal 52280kcal 52813kcal 53347kcal 53880kcal 54414kcal 54947kcal 55481kcal 56014kcal 56548kcal 57081kcal 57615kcal 58148kcal 58682kcal 59215kcal 59749kcal 60282kcal 60815kcal 61349kcal 61882kcal 62416kcal 62949kcal 63483kcal 64016kcal 64550kcal 65083kcal 65617kcal 66150kcal 66684kcal 67217kcal 67751kcal 68284kcal 68818kcal 69351kcal 69885kcal 70418kcal 70951kcal 71485kcal 72018kcal 72552kcal 73085kcal 73619kcal 74152kcal 74686kcal 75219kcal 75753kcal 76286kcal 76820kcal 77353kcal 77887kcal 78420kcal 78954kcal 79487kcal 80021kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 8118kcal 8350kcal 8581kcal 8813kcal 9045kcal 9277kcal 9509kcal 9741kcal 9973kcal 10205kcal 10437kcal 10669kcal 10901kcal 11133kcal 11365kcal 11597kcal 11829kcal 12061kcal 12293kcal 12525kcal 12756kcal 12988kcal 13220kcal 13452kcal 13684kcal 13916kcal 14148kcal 14380kcal 14612kcal 14844kcal 15076kcal 15308kcal 15540kcal 15772kcal 16004kcal 16236kcal 16468kcal 16700kcal 16931kcal 17163kcal 17395kcal 17627kcal 17859kcal 18091kcal 18323kcal 18555kcal 18787kcal 19019kcal 19251kcal 19483kcal 19715kcal 19947kcal 20179kcal 20411kcal 20643kcal 20875kcal 21106kcal 21338kcal 21570kcal 21802kcal 22034kcal 22266kcal 22498kcal 22730kcal 22962kcal 23194kcal 23426kcal 23658kcal 23890kcal 24122kcal 24354kcal 24586kcal 24818kcal 25050kcal 25282kcal 25513kcal 25745kcal 25977kcal 26209kcal 26441kcal 26673kcal 26905kcal 27137kcal 27369kcal 27601kcal 27833kcal 28065kcal 28297kcal 28529kcal 28761kcal 28993kcal 29225kcal 29457kcal 29688kcal 29920kcal 30152kcal 30384kcal 30616kcal 30848kcal 31080kcal 31312kcal 31544kcal 31776kcal 32008kcal 32240kcal 32472kcal 32704kcal 32936kcal 33168kcal 33400kcal 33632kcal 33863kcal 34095kcal 34327kcal 34559kcal 34791kcal
自転車
(普通:20km/h)		 10824kcal 11133kcal 11442kcal 11751kcal 12061kcal 12370kcal 12679kcal 12988kcal 13298kcal 13607kcal 13916kcal 14225kcal 14535kcal 14844kcal 15153kcal 15463kcal 15772kcal 16081kcal 16390kcal 16700kcal 17009kcal 17318kcal 17627kcal 17937kcal 18246kcal 18555kcal 18864kcal 19174kcal 19483kcal 19792kcal 20101kcal 20411kcal 20720kcal 21029kcal 21338kcal 21648kcal 21957kcal 22266kcal 22575kcal 22885kcal 23194kcal 23503kcal 23813kcal 24122kcal 24431kcal 24740kcal 25050kcal 25359kcal 25668kcal 25977kcal 26287kcal 26596kcal 26905kcal 27214kcal 27524kcal 27833kcal 28142kcal 28451kcal 28761kcal 29070kcal 29379kcal 29688kcal 29998kcal 30307kcal 30616kcal 30926kcal 31235kcal 31544kcal 31853kcal 32163kcal 32472kcal 32781kcal 33090kcal 33400kcal 33709kcal 34018kcal 34327kcal 34637kcal 34946kcal 35255kcal 35564kcal 35874kcal 36183kcal 36492kcal 36801kcal 37111kcal 37420kcal 37729kcal 38038kcal 38348kcal 38657kcal 38966kcal 39276kcal 39585kcal 39894kcal 40203kcal 40513kcal 40822kcal 41131kcal 41440kcal 41750kcal 42059kcal 42368kcal 42677kcal 42987kcal 43296kcal 43605kcal 43914kcal 44224kcal 44533kcal 44842kcal 45151kcal 45461kcal 45770kcal 46079kcal 46389kcal
自転車
(速め:24km/h)		 13530kcal 13916kcal 14303kcal 14689kcal 15076kcal 15463kcal 15849kcal 16236kcal 16622kcal 17009kcal 17395kcal 17782kcal 18169kcal 18555kcal 18942kcal 19328kcal 19715kcal 20101kcal 20488kcal 20875kcal 21261kcal 21648kcal 22034kcal 22421kcal 22807kcal 23194kcal 23581kcal 23967kcal 24354kcal 24740kcal 25127kcal 25513kcal 25900kcal 26287kcal 26673kcal 27060kcal 27446kcal 27833kcal 28219kcal 28606kcal 28993kcal 29379kcal 29766kcal 30152kcal 30539kcal 30926kcal 31312kcal 31699kcal 32085kcal 32472kcal 32858kcal 33245kcal 33632kcal 34018kcal 34405kcal 34791kcal 35178kcal 35564kcal 35951kcal 36338kcal 36724kcal 37111kcal 37497kcal 37884kcal 38270kcal 38657kcal 39044kcal 39430kcal 39817kcal 40203kcal 40590kcal 40976kcal 41363kcal 41750kcal 42136kcal 42523kcal 42909kcal 43296kcal 43682kcal 44069kcal 44456kcal 44842kcal 45229kcal 45615kcal 46002kcal 46389kcal 46775kcal 47162kcal 47548kcal 47935kcal 48321kcal 48708kcal 49095kcal 49481kcal 49868kcal 50254kcal 50641kcal 51027kcal 51414kcal 51801kcal 52187kcal 52574kcal 52960kcal 53347kcal 53733kcal 54120kcal 54507kcal 54893kcal 55280kcal 55666kcal 56053kcal 56439kcal 56826kcal 57213kcal 57599kcal 57986kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

36時間49分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 5141kcal 5288kcal 5435kcal 5582kcal 5729kcal 5875kcal 6022kcal 6169kcal 6316kcal 6463kcal 6610kcal 6757kcal 6904kcal 7051kcal 7198kcal 7344kcal 7491kcal 7638kcal 7785kcal 7932kcal 8079kcal 8226kcal 8373kcal 8520kcal 8667kcal 8813kcal 8960kcal 9107kcal 9254kcal 9401kcal 9548kcal 9695kcal 9842kcal 9989kcal 10135kcal 10282kcal 10429kcal 10576kcal 10723kcal 10870kcal 11017kcal 11164kcal 11311kcal 11458kcal 11604kcal 11751kcal 11898kcal 12045kcal 12192kcal 12339kcal 12486kcal 12633kcal 12780kcal 12927kcal 13073kcal 13220kcal 13367kcal 13514kcal 13661kcal 13808kcal 13955kcal 14102kcal 14249kcal 14396kcal 14542kcal 14689kcal 14836kcal 14983kcal 15130kcal 15277kcal 15424kcal 15571kcal 15718kcal 15865kcal 16011kcal 16158kcal 16305kcal 16452kcal 16599kcal 16746kcal 16893kcal 17040kcal 17187kcal 17334kcal 17480kcal 17627kcal 17774kcal 17921kcal 18068kcal 18215kcal 18362kcal 18509kcal 18656kcal 18803kcal 18949kcal 19096kcal 19243kcal 19390kcal 19537kcal 19684kcal 19831kcal 19978kcal 20125kcal 20271kcal 20418kcal 20565kcal 20712kcal 20859kcal 21006kcal 21153kcal 21300kcal 21447kcal 21594kcal 21740kcal 21887kcal 22034kcal
筋トレ
背筋運動		 5141kcal 5288kcal 5435kcal 5582kcal 5729kcal 5875kcal 6022kcal 6169kcal 6316kcal 6463kcal 6610kcal 6757kcal 6904kcal 7051kcal 7198kcal 7344kcal 7491kcal 7638kcal 7785kcal 7932kcal 8079kcal 8226kcal 8373kcal 8520kcal 8667kcal 8813kcal 8960kcal 9107kcal 9254kcal 9401kcal 9548kcal 9695kcal 9842kcal 9989kcal 10135kcal 10282kcal 10429kcal 10576kcal 10723kcal 10870kcal 11017kcal 11164kcal 11311kcal 11458kcal 11604kcal 11751kcal 11898kcal 12045kcal 12192kcal 12339kcal 12486kcal 12633kcal 12780kcal 12927kcal 13073kcal 13220kcal 13367kcal 13514kcal 13661kcal 13808kcal 13955kcal 14102kcal 14249kcal 14396kcal 14542kcal 14689kcal 14836kcal 14983kcal 15130kcal 15277kcal 15424kcal 15571kcal 15718kcal 15865kcal 16011kcal 16158kcal 16305kcal 16452kcal 16599kcal 16746kcal 16893kcal 17040kcal 17187kcal 17334kcal 17480kcal 17627kcal 17774kcal 17921kcal 18068kcal 18215kcal 18362kcal 18509kcal 18656kcal 18803kcal 18949kcal 19096kcal 19243kcal 19390kcal 19537kcal 19684kcal 19831kcal 19978kcal 20125kcal 20271kcal 20418kcal 20565kcal 20712kcal 20859kcal 21006kcal 21153kcal 21300kcal 21447kcal 21594kcal 21740kcal 21887kcal 22034kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5141kcal 5288kcal 5435kcal 5582kcal 5729kcal 5875kcal 6022kcal 6169kcal 6316kcal 6463kcal 6610kcal 6757kcal 6904kcal 7051kcal 7198kcal 7344kcal 7491kcal 7638kcal 7785kcal 7932kcal 8079kcal 8226kcal 8373kcal 8520kcal 8667kcal 8813kcal 8960kcal 9107kcal 9254kcal 9401kcal 9548kcal 9695kcal 9842kcal 9989kcal 10135kcal 10282kcal 10429kcal 10576kcal 10723kcal 10870kcal 11017kcal 11164kcal 11311kcal 11458kcal 11604kcal 11751kcal 11898kcal 12045kcal 12192kcal 12339kcal 12486kcal 12633kcal 12780kcal 12927kcal 13073kcal 13220kcal 13367kcal 13514kcal 13661kcal 13808kcal 13955kcal 14102kcal 14249kcal 14396kcal 14542kcal 14689kcal 14836kcal 14983kcal 15130kcal 15277kcal 15424kcal 15571kcal 15718kcal 15865kcal 16011kcal 16158kcal 16305kcal 16452kcal 16599kcal 16746kcal 16893kcal 17040kcal 17187kcal 17334kcal 17480kcal 17627kcal 17774kcal 17921kcal 18068kcal 18215kcal 18362kcal 18509kcal 18656kcal 18803kcal 18949kcal 19096kcal 19243kcal 19390kcal 19537kcal 19684kcal 19831kcal 19978kcal 20125kcal 20271kcal 20418kcal 20565kcal 20712kcal 20859kcal 21006kcal 21153kcal 21300kcal 21447kcal 21594kcal 21740kcal 21887kcal 22034kcal
筋トレ
懸垂		 5141kcal 5288kcal 5435kcal 5582kcal 5729kcal 5875kcal 6022kcal 6169kcal 6316kcal 6463kcal 6610kcal 6757kcal 6904kcal 7051kcal 7198kcal 7344kcal 7491kcal 7638kcal 7785kcal 7932kcal 8079kcal 8226kcal 8373kcal 8520kcal 8667kcal 8813kcal 8960kcal 9107kcal 9254kcal 9401kcal 9548kcal 9695kcal 9842kcal 9989kcal 10135kcal 10282kcal 10429kcal 10576kcal 10723kcal 10870kcal 11017kcal 11164kcal 11311kcal 11458kcal 11604kcal 11751kcal 11898kcal 12045kcal 12192kcal 12339kcal 12486kcal 12633kcal 12780kcal 12927kcal 13073kcal 13220kcal 13367kcal 13514kcal 13661kcal 13808kcal 13955kcal 14102kcal 14249kcal 14396kcal 14542kcal 14689kcal 14836kcal 14983kcal 15130kcal 15277kcal 15424kcal 15571kcal 15718kcal 15865kcal 16011kcal 16158kcal 16305kcal 16452kcal 16599kcal 16746kcal 16893kcal 17040kcal 17187kcal 17334kcal 17480kcal 17627kcal 17774kcal 17921kcal 18068kcal 18215kcal 18362kcal 18509kcal 18656kcal 18803kcal 18949kcal 19096kcal 19243kcal 19390kcal 19537kcal 19684kcal 19831kcal 19978kcal 20125kcal 20271kcal 20418kcal 20565kcal 20712kcal 20859kcal 21006kcal 21153kcal 21300kcal 21447kcal 21594kcal 21740kcal 21887kcal 22034kcal
筋トレ
スクワット		 6765kcal 6958kcal 7151kcal 7344kcal 7538kcal 7731kcal 7924kcal 8118kcal 8311kcal 8504kcal 8697kcal 8891kcal 9084kcal 9277kcal 9471kcal 9664kcal 9857kcal 10050kcal 10244kcal 10437kcal 10630kcal 10824kcal 11017kcal 11210kcal 11403kcal 11597kcal 11790kcal 11983kcal 12177kcal 12370kcal 12563kcal 12756kcal 12950kcal 13143kcal 13336kcal 13530kcal 13723kcal 13916kcal 14109kcal 14303kcal 14496kcal 14689kcal 14883kcal 15076kcal 15269kcal 15463kcal 15656kcal 15849kcal 16042kcal 16236kcal 16429kcal 16622kcal 16816kcal 17009kcal 17202kcal 17395kcal 17589kcal 17782kcal 17975kcal 18169kcal 18362kcal 18555kcal 18748kcal 18942kcal 19135kcal 19328kcal 19522kcal 19715kcal 19908kcal 20101kcal 20295kcal 20488kcal 20681kcal 20875kcal 21068kcal 21261kcal 21454kcal 21648kcal 21841kcal 22034kcal 22228kcal 22421kcal 22614kcal 22807kcal 23001kcal 23194kcal 23387kcal 23581kcal 23774kcal 23967kcal 24160kcal 24354kcal 24547kcal 24740kcal 24934kcal 25127kcal 25320kcal 25513kcal 25707kcal 25900kcal 26093kcal 26287kcal 26480kcal 26673kcal 26866kcal 27060kcal 27253kcal 27446kcal 27640kcal 27833kcal 28026kcal 28219kcal 28413kcal 28606kcal 28799kcal 28993kcal
ヨガ
ハタ		 4059kcal 4175kcal 4290kcal 4406kcal 4522kcal 4638kcal 4754kcal 4870kcal 4986kcal 5102kcal 5218kcal 5334kcal 5450kcal 5566kcal 5682kcal 5798kcal 5914kcal 6030kcal 6146kcal 6262kcal 6378kcal 6494kcal 6610kcal 6726kcal 6842kcal 6958kcal 7074kcal 7190kcal 7306kcal 7422kcal 7538kcal 7654kcal 7770kcal 7886kcal 8002kcal 8118kcal 8234kcal 8350kcal 8465kcal 8581kcal 8697kcal 8813kcal 8929kcal 9045kcal 9161kcal 9277kcal 9393kcal 9509kcal 9625kcal 9741kcal 9857kcal 9973kcal 10089kcal 10205kcal 10321kcal 10437kcal 10553kcal 10669kcal 10785kcal 10901kcal 11017kcal 11133kcal 11249kcal 11365kcal 11481kcal 11597kcal 11713kcal 11829kcal 11945kcal 12061kcal 12177kcal 12293kcal 12409kcal 12525kcal 12641kcal 12756kcal 12872kcal 12988kcal 13104kcal 13220kcal 13336kcal 13452kcal 13568kcal 13684kcal 13800kcal 13916kcal 14032kcal 14148kcal 14264kcal 14380kcal 14496kcal 14612kcal 14728kcal 14844kcal 14960kcal 15076kcal 15192kcal 15308kcal 15424kcal 15540kcal 15656kcal 15772kcal 15888kcal 16004kcal 16120kcal 16236kcal 16352kcal 16468kcal 16584kcal 16700kcal 16816kcal 16931kcal 17047kcal 17163kcal 17279kcal 17395kcal
ヨガ
パワー		 5412kcal 5566kcal 5721kcal 5875kcal 6030kcal 6185kcal 6339kcal 6494kcal 6649kcal 6803kcal 6958kcal 7112kcal 7267kcal 7422kcal 7576kcal 7731kcal 7886kcal 8040kcal 8195kcal 8350kcal 8504kcal 8659kcal 8813kcal 8968kcal 9123kcal 9277kcal 9432kcal 9587kcal 9741kcal 9896kcal 10050kcal 10205kcal 10360kcal 10514kcal 10669kcal 10824kcal 10978kcal 11133kcal 11287kcal 11442kcal 11597kcal 11751kcal 11906kcal 12061kcal 12215kcal 12370kcal 12525kcal 12679kcal 12834kcal 12988kcal 13143kcal 13298kcal 13452kcal 13607kcal 13762kcal 13916kcal 14071kcal 14225kcal 14380kcal 14535kcal 14689kcal 14844kcal 14999kcal 15153kcal 15308kcal 15463kcal 15617kcal 15772kcal 15926kcal 16081kcal 16236kcal 16390kcal 16545kcal 16700kcal 16854kcal 17009kcal 17163kcal 17318kcal 17473kcal 17627kcal 17782kcal 17937kcal 18091kcal 18246kcal 18400kcal 18555kcal 18710kcal 18864kcal 19019kcal 19174kcal 19328kcal 19483kcal 19638kcal 19792kcal 19947kcal 20101kcal 20256kcal 20411kcal 20565kcal 20720kcal 20875kcal 21029kcal 21184kcal 21338kcal 21493kcal 21648kcal 21802kcal 21957kcal 22112kcal 22266kcal 22421kcal 22575kcal 22730kcal 22885kcal 23039kcal 23194kcal
ダンス
ゆっくり		 6765kcal 6958kcal 7151kcal 7344kcal 7538kcal 7731kcal 7924kcal 8118kcal 8311kcal 8504kcal 8697kcal 8891kcal 9084kcal 9277kcal 9471kcal 9664kcal 9857kcal 10050kcal 10244kcal 10437kcal 10630kcal 10824kcal 11017kcal 11210kcal 11403kcal 11597kcal 11790kcal 11983kcal 12177kcal 12370kcal 12563kcal 12756kcal 12950kcal 13143kcal 13336kcal 13530kcal 13723kcal 13916kcal 14109kcal 14303kcal 14496kcal 14689kcal 14883kcal 15076kcal 15269kcal 15463kcal 15656kcal 15849kcal 16042kcal 16236kcal 16429kcal 16622kcal 16816kcal 17009kcal 17202kcal 17395kcal 17589kcal 17782kcal 17975kcal 18169kcal 18362kcal 18555kcal 18748kcal 18942kcal 19135kcal 19328kcal 19522kcal 19715kcal 19908kcal 20101kcal 20295kcal 20488kcal 20681kcal 20875kcal 21068kcal 21261kcal 21454kcal 21648kcal 21841kcal 22034kcal 22228kcal 22421kcal 22614kcal 22807kcal 23001kcal 23194kcal 23387kcal 23581kcal 23774kcal 23967kcal 24160kcal 24354kcal 24547kcal 24740kcal 24934kcal 25127kcal 25320kcal 25513kcal 25707kcal 25900kcal 26093kcal 26287kcal 26480kcal 26673kcal 26866kcal 27060kcal 27253kcal 27446kcal 27640kcal 27833kcal 28026kcal 28219kcal 28413kcal 28606kcal 28799kcal 28993kcal
ダンス
普通		 9876kcal 10159kcal 10441kcal 10723kcal 11005kcal 11287kcal 11570kcal 11852kcal 12134kcal 12416kcal 12698kcal 12981kcal 13263kcal 13545kcal 13827kcal 14109kcal 14392kcal 14674kcal 14956kcal 15238kcal 15520kcal 15803kcal 16085kcal 16367kcal 16649kcal 16931kcal 17214kcal 17496kcal 17778kcal 18060kcal 18342kcal 18625kcal 18907kcal 19189kcal 19471kcal 19753kcal 20036kcal 20318kcal 20600kcal 20882kcal 21164kcal 21447kcal 21729kcal 22011kcal 22293kcal 22575kcal 22858kcal 23140kcal 23422kcal 23704kcal 23986kcal 24269kcal 24551kcal 24833kcal 25115kcal 25397kcal 25680kcal 25962kcal 26244kcal 26526kcal 26808kcal 27091kcal 27373kcal 27655kcal 27937kcal 28219kcal 28502kcal 28784kcal 29066kcal 29348kcal 29630kcal 29913kcal 30195kcal 30477kcal 30759kcal 31041kcal 31324kcal 31606kcal 31888kcal 32170kcal 32452kcal 32735kcal 33017kcal 33299kcal 33581kcal 33863kcal 34146kcal 34428kcal 34710kcal 34992kcal 35274kcal 35557kcal 35839kcal 36121kcal 36403kcal 36685kcal 36968kcal 37250kcal 37532kcal 37814kcal 38096kcal 38379kcal 38661kcal 38943kcal 39225kcal 39507kcal 39790kcal 40072kcal 40354kcal 40636kcal 40918kcal 41201kcal 41483kcal 41765kcal 42047kcal 42329kcal
ダンス
激しい		 12177kcal 12525kcal 12872kcal 13220kcal 13568kcal 13916kcal 14264kcal 14612kcal 14960kcal 15308kcal 15656kcal 16004kcal 16352kcal 16700kcal 17047kcal 17395kcal 17743kcal 18091kcal 18439kcal 18787kcal 19135kcal 19483kcal 19831kcal 20179kcal 20527kcal 20875kcal 21222kcal 21570kcal 21918kcal 22266kcal 22614kcal 22962kcal 23310kcal 23658kcal 24006kcal 24354kcal 24702kcal 25050kcal 25397kcal 25745kcal 26093kcal 26441kcal 26789kcal 27137kcal 27485kcal 27833kcal 28181kcal 28529kcal 28877kcal 29225kcal 29572kcal 29920kcal 30268kcal 30616kcal 30964kcal 31312kcal 31660kcal 32008kcal 32356kcal 32704kcal 33052kcal 33400kcal 33747kcal 34095kcal 34443kcal 34791kcal 35139kcal 35487kcal 35835kcal 36183kcal 36531kcal 36879kcal 37227kcal 37575kcal 37923kcal 38270kcal 38618kcal 38966kcal 39314kcal 39662kcal 40010kcal 40358kcal 40706kcal 41054kcal 41402kcal 41750kcal 42098kcal 42445kcal 42793kcal 43141kcal 43489kcal 43837kcal 44185kcal 44533kcal 44881kcal 45229kcal 45577kcal 45925kcal 46273kcal 46620kcal 46968kcal 47316kcal 47664kcal 48012kcal 48360kcal 48708kcal 49056kcal 49404kcal 49752kcal 50100kcal 50448kcal 50795kcal 51143kcal 51491kcal 51839kcal 52187kcal
踏み台昇降 6765kcal 6958kcal 7151kcal 7344kcal 7538kcal 7731kcal 7924kcal 8118kcal 8311kcal 8504kcal 8697kcal 8891kcal 9084kcal 9277kcal 9471kcal 9664kcal 9857kcal 10050kcal 10244kcal 10437kcal 10630kcal 10824kcal 11017kcal 11210kcal 11403kcal 11597kcal 11790kcal 11983kcal 12177kcal 12370kcal 12563kcal 12756kcal 12950kcal 13143kcal 13336kcal 13530kcal 13723kcal 13916kcal 14109kcal 14303kcal 14496kcal 14689kcal 14883kcal 15076kcal 15269kcal 15463kcal 15656kcal 15849kcal 16042kcal 16236kcal 16429kcal 16622kcal 16816kcal 17009kcal 17202kcal 17395kcal 17589kcal 17782kcal 17975kcal 18169kcal 18362kcal 18555kcal 18748kcal 18942kcal 19135kcal 19328kcal 19522kcal 19715kcal 19908kcal 20101kcal 20295kcal 20488kcal 20681kcal 20875kcal 21068kcal 21261kcal 21454kcal 21648kcal 21841kcal 22034kcal 22228kcal 22421kcal 22614kcal 22807kcal 23001kcal 23194kcal 23387kcal 23581kcal 23774kcal 23967kcal 24160kcal 24354kcal 24547kcal 24740kcal 24934kcal 25127kcal 25320kcal 25513kcal 25707kcal 25900kcal 26093kcal 26287kcal 26480kcal 26673kcal 26866kcal 27060kcal 27253kcal 27446kcal 27640kcal 27833kcal 28026kcal 28219kcal 28413kcal 28606kcal 28799kcal 28993kcal
トランポリン
ゆっくり		 4735kcal 4870kcal 5006kcal 5141kcal 5276kcal 5412kcal 5547kcal 5682kcal 5817kcal 5953kcal 6088kcal 6223kcal 6359kcal 6494kcal 6629kcal 6765kcal 6900kcal 7035kcal 7170kcal 7306kcal 7441kcal 7576kcal 7712kcal 7847kcal 7982kcal 8118kcal 8253kcal 8388kcal 8523kcal 8659kcal 8794kcal 8929kcal 9065kcal 9200kcal 9335kcal 9471kcal 9606kcal 9741kcal 9876kcal 10012kcal 10147kcal 10282kcal 10418kcal 10553kcal 10688kcal 10824kcal 10959kcal 11094kcal 11230kcal 11365kcal 11500kcal 11635kcal 11771kcal 11906kcal 12041kcal 12177kcal 12312kcal 12447kcal 12583kcal 12718kcal 12853kcal 12988kcal 13124kcal 13259kcal 13394kcal 13530kcal 13665kcal 13800kcal 13936kcal 14071kcal 14206kcal 14341kcal 14477kcal 14612kcal 14747kcal 14883kcal 15018kcal 15153kcal 15289kcal 15424kcal 15559kcal 15694kcal 15830kcal 15965kcal 16100kcal 16236kcal 16371kcal 16506kcal 16642kcal 16777kcal 16912kcal 17047kcal 17183kcal 17318kcal 17453kcal 17589kcal 17724kcal 17859kcal 17995kcal 18130kcal 18265kcal 18400kcal 18536kcal 18671kcal 18806kcal 18942kcal 19077kcal 19212kcal 19348kcal 19483kcal 19618kcal 19753kcal 19889kcal 20024kcal 20159kcal 20295kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6088kcal 6262kcal 6436kcal 6610kcal 6784kcal 6958kcal 7132kcal 7306kcal 7480kcal 7654kcal 7828kcal 8002kcal 8176kcal 8350kcal 8523kcal 8697kcal 8871kcal 9045kcal 9219kcal 9393kcal 9567kcal 9741kcal 9915kcal 10089kcal 10263kcal 10437kcal 10611kcal 10785kcal 10959kcal 11133kcal 11307kcal 11481kcal 11655kcal 11829kcal 12003kcal 12177kcal 12351kcal 12525kcal 12698kcal 12872kcal 13046kcal 13220kcal 13394kcal 13568kcal 13742kcal 13916kcal 14090kcal 14264kcal 14438kcal 14612kcal 14786kcal 14960kcal 15134kcal 15308kcal 15482kcal 15656kcal 15830kcal 16004kcal 16178kcal 16352kcal 16526kcal 16700kcal 16873kcal 17047kcal 17221kcal 17395kcal 17569kcal 17743kcal 17917kcal 18091kcal 18265kcal 18439kcal 18613kcal 18787kcal 18961kcal 19135kcal 19309kcal 19483kcal 19657kcal 19831kcal 20005kcal 20179kcal 20353kcal 20527kcal 20701kcal 20875kcal 21049kcal 21222kcal 21396kcal 21570kcal 21744kcal 21918kcal 22092kcal 22266kcal 22440kcal 22614kcal 22788kcal 22962kcal 23136kcal 23310kcal 23484kcal 23658kcal 23832kcal 24006kcal 24180kcal 24354kcal 24528kcal 24702kcal 24876kcal 25050kcal 25224kcal 25397kcal 25571kcal 25745kcal 25919kcal 26093kcal
HIIT
ジャンプなし		 6765kcal 6958kcal 7151kcal 7344kcal 7538kcal 7731kcal 7924kcal 8118kcal 8311kcal 8504kcal 8697kcal 8891kcal 9084kcal 9277kcal 9471kcal 9664kcal 9857kcal 10050kcal 10244kcal 10437kcal 10630kcal 10824kcal 11017kcal 11210kcal 11403kcal 11597kcal 11790kcal 11983kcal 12177kcal 12370kcal 12563kcal 12756kcal 12950kcal 13143kcal 13336kcal 13530kcal 13723kcal 13916kcal 14109kcal 14303kcal 14496kcal 14689kcal 14883kcal 15076kcal 15269kcal 15463kcal 15656kcal 15849kcal 16042kcal 16236kcal 16429kcal 16622kcal 16816kcal 17009kcal 17202kcal 17395kcal 17589kcal 17782kcal 17975kcal 18169kcal 18362kcal 18555kcal 18748kcal 18942kcal 19135kcal 19328kcal 19522kcal 19715kcal 19908kcal 20101kcal 20295kcal 20488kcal 20681kcal 20875kcal 21068kcal 21261kcal 21454kcal 21648kcal 21841kcal 22034kcal 22228kcal 22421kcal 22614kcal 22807kcal 23001kcal 23194kcal 23387kcal 23581kcal 23774kcal 23967kcal 24160kcal 24354kcal 24547kcal 24740kcal 24934kcal 25127kcal 25320kcal 25513kcal 25707kcal 25900kcal 26093kcal 26287kcal 26480kcal 26673kcal 26866kcal 27060kcal 27253kcal 27446kcal 27640kcal 27833kcal 28026kcal 28219kcal 28413kcal 28606kcal 28799kcal 28993kcal
HIIT
ジャンプあり		 10824kcal 11133kcal 11442kcal 11751kcal 12061kcal 12370kcal 12679kcal 12988kcal 13298kcal 13607kcal 13916kcal 14225kcal 14535kcal 14844kcal 15153kcal 15463kcal 15772kcal 16081kcal 16390kcal 16700kcal 17009kcal 17318kcal 17627kcal 17937kcal 18246kcal 18555kcal 18864kcal 19174kcal 19483kcal 19792kcal 20101kcal 20411kcal 20720kcal 21029kcal 21338kcal 21648kcal 21957kcal 22266kcal 22575kcal 22885kcal 23194kcal 23503kcal 23813kcal 24122kcal 24431kcal 24740kcal 25050kcal 25359kcal 25668kcal 25977kcal 26287kcal 26596kcal 26905kcal 27214kcal 27524kcal 27833kcal 28142kcal 28451kcal 28761kcal 29070kcal 29379kcal 29688kcal 29998kcal 30307kcal 30616kcal 30926kcal 31235kcal 31544kcal 31853kcal 32163kcal 32472kcal 32781kcal 33090kcal 33400kcal 33709kcal 34018kcal 34327kcal 34637kcal 34946kcal 35255kcal 35564kcal 35874kcal 36183kcal 36492kcal 36801kcal 37111kcal 37420kcal 37729kcal 38038kcal 38348kcal 38657kcal 38966kcal 39276kcal 39585kcal 39894kcal 40203kcal 40513kcal 40822kcal 41131kcal 41440kcal 41750kcal 42059kcal 42368kcal 42677kcal 42987kcal 43296kcal 43605kcal 43914kcal 44224kcal 44533kcal 44842kcal 45151kcal 45461kcal 45770kcal 46079kcal 46389kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

36時間49分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 4059kcal 4175kcal 4290kcal 4406kcal 4522kcal 4638kcal 4754kcal 4870kcal 4986kcal 5102kcal 5218kcal 5334kcal 5450kcal 5566kcal 5682kcal 5798kcal 5914kcal 6030kcal 6146kcal 6262kcal 6378kcal 6494kcal 6610kcal 6726kcal 6842kcal 6958kcal 7074kcal 7190kcal 7306kcal 7422kcal 7538kcal 7654kcal 7770kcal 7886kcal 8002kcal 8118kcal 8234kcal 8350kcal 8465kcal 8581kcal 8697kcal 8813kcal 8929kcal 9045kcal 9161kcal 9277kcal 9393kcal 9509kcal 9625kcal 9741kcal 9857kcal 9973kcal 10089kcal 10205kcal 10321kcal 10437kcal 10553kcal 10669kcal 10785kcal 10901kcal 11017kcal 11133kcal 11249kcal 11365kcal 11481kcal 11597kcal 11713kcal 11829kcal 11945kcal 12061kcal 12177kcal 12293kcal 12409kcal 12525kcal 12641kcal 12756kcal 12872kcal 12988kcal 13104kcal 13220kcal 13336kcal 13452kcal 13568kcal 13684kcal 13800kcal 13916kcal 14032kcal 14148kcal 14264kcal 14380kcal 14496kcal 14612kcal 14728kcal 14844kcal 14960kcal 15076kcal 15192kcal 15308kcal 15424kcal 15540kcal 15656kcal 15772kcal 15888kcal 16004kcal 16120kcal 16236kcal 16352kcal 16468kcal 16584kcal 16700kcal 16816kcal 16931kcal 17047kcal 17163kcal 17279kcal 17395kcal
料理全般 4735kcal 4870kcal 5006kcal 5141kcal 5276kcal 5412kcal 5547kcal 5682kcal 5817kcal 5953kcal 6088kcal 6223kcal 6359kcal 6494kcal 6629kcal 6765kcal 6900kcal 7035kcal 7170kcal 7306kcal 7441kcal 7576kcal 7712kcal 7847kcal 7982kcal 8118kcal 8253kcal 8388kcal 8523kcal 8659kcal 8794kcal 8929kcal 9065kcal 9200kcal 9335kcal 9471kcal 9606kcal 9741kcal 9876kcal 10012kcal 10147kcal 10282kcal 10418kcal 10553kcal 10688kcal 10824kcal 10959kcal 11094kcal 11230kcal 11365kcal 11500kcal 11635kcal 11771kcal 11906kcal 12041kcal 12177kcal 12312kcal 12447kcal 12583kcal 12718kcal 12853kcal 12988kcal 13124kcal 13259kcal 13394kcal 13530kcal 13665kcal 13800kcal 13936kcal 14071kcal 14206kcal 14341kcal 14477kcal 14612kcal 14747kcal 14883kcal 15018kcal 15153kcal 15289kcal 15424kcal 15559kcal 15694kcal 15830kcal 15965kcal 16100kcal 16236kcal 16371kcal 16506kcal 16642kcal 16777kcal 16912kcal 17047kcal 17183kcal 17318kcal 17453kcal 17589kcal 17724kcal 17859kcal 17995kcal 18130kcal 18265kcal 18400kcal 18536kcal 18671kcal 18806kcal 18942kcal 19077kcal 19212kcal 19348kcal 19483kcal 19618kcal 19753kcal 19889kcal 20024kcal 20159kcal 20295kcal
掃除機をかける 4464kcal 4592kcal 4720kcal 4847kcal 4975kcal 5102kcal 5230kcal 5357kcal 5485kcal 5613kcal 5740kcal 5868kcal 5995kcal 6123kcal 6250kcal 6378kcal 6506kcal 6633kcal 6761kcal 6888kcal 7016kcal 7143kcal 7271kcal 7399kcal 7526kcal 7654kcal 7781kcal 7909kcal 8036kcal 8164kcal 8292kcal 8419kcal 8547kcal 8674kcal 8802kcal 8929kcal 9057kcal 9185kcal 9312kcal 9440kcal 9567kcal 9695kcal 9822kcal 9950kcal 10078kcal 10205kcal 10333kcal 10460kcal 10588kcal 10715kcal 10843kcal 10970kcal 11098kcal 11226kcal 11353kcal 11481kcal 11608kcal 11736kcal 11863kcal 11991kcal 12119kcal 12246kcal 12374kcal 12501kcal 12629kcal 12756kcal 12884kcal 13012kcal 13139kcal 13267kcal 13394kcal 13522kcal 13649kcal 13777kcal 13905kcal 14032kcal 14160kcal 14287kcal 14415kcal 14542kcal 14670kcal 14798kcal 14925kcal 15053kcal 15180kcal 15308kcal 15435kcal 15563kcal 15691kcal 15818kcal 15946kcal 16073kcal 16201kcal 16328kcal 16456kcal 16584kcal 16711kcal 16839kcal 16966kcal 17094kcal 17221kcal 17349kcal 17477kcal 17604kcal 17732kcal 17859kcal 17987kcal 18114kcal 18242kcal 18370kcal 18497kcal 18625kcal 18752kcal 18880kcal 19007kcal 19135kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4735kcal 4870kcal 5006kcal 5141kcal 5276kcal 5412kcal 5547kcal 5682kcal 5817kcal 5953kcal 6088kcal 6223kcal 6359kcal 6494kcal 6629kcal 6765kcal 6900kcal 7035kcal 7170kcal 7306kcal 7441kcal 7576kcal 7712kcal 7847kcal 7982kcal 8118kcal 8253kcal 8388kcal 8523kcal 8659kcal 8794kcal 8929kcal 9065kcal 9200kcal 9335kcal 9471kcal 9606kcal 9741kcal 9876kcal 10012kcal 10147kcal 10282kcal 10418kcal 10553kcal 10688kcal 10824kcal 10959kcal 11094kcal 11230kcal 11365kcal 11500kcal 11635kcal 11771kcal 11906kcal 12041kcal 12177kcal 12312kcal 12447kcal 12583kcal 12718kcal 12853kcal 12988kcal 13124kcal 13259kcal 13394kcal 13530kcal 13665kcal 13800kcal 13936kcal 14071kcal 14206kcal 14341kcal 14477kcal 14612kcal 14747kcal 14883kcal 15018kcal 15153kcal 15289kcal 15424kcal 15559kcal 15694kcal 15830kcal 15965kcal 16100kcal 16236kcal 16371kcal 16506kcal 16642kcal 16777kcal 16912kcal 17047kcal 17183kcal 17318kcal 17453kcal 17589kcal 17724kcal 17859kcal 17995kcal 18130kcal 18265kcal 18400kcal 18536kcal 18671kcal 18806kcal 18942kcal 19077kcal 19212kcal 19348kcal 19483kcal 19618kcal 19753kcal 19889kcal 20024kcal 20159kcal 20295kcal
部屋の片づけ全般 6494kcal 6680kcal 6865kcal 7051kcal 7236kcal 7422kcal 7607kcal 7793kcal 7978kcal 8164kcal 8350kcal 8535kcal 8721kcal 8906kcal 9092kcal 9277kcal 9463kcal 9648kcal 9834kcal 10020kcal 10205kcal 10391kcal 10576kcal 10762kcal 10947kcal 11133kcal 11318kcal 11504kcal 11690kcal 11875kcal 12061kcal 12246kcal 12432kcal 12617kcal 12803kcal 12988kcal 13174kcal 13360kcal 13545kcal 13731kcal 13916kcal 14102kcal 14287kcal 14473kcal 14658kcal 14844kcal 15030kcal 15215kcal 15401kcal 15586kcal 15772kcal 15957kcal 16143kcal 16328kcal 16514kcal 16700kcal 16885kcal 17071kcal 17256kcal 17442kcal 17627kcal 17813kcal 17998kcal 18184kcal 18370kcal 18555kcal 18741kcal 18926kcal 19112kcal 19297kcal 19483kcal 19668kcal 19854kcal 20040kcal 20225kcal 20411kcal 20596kcal 20782kcal 20967kcal 21153kcal 21338kcal 21524kcal 21710kcal 21895kcal 22081kcal 22266kcal 22452kcal 22637kcal 22823kcal 23008kcal 23194kcal 23380kcal 23565kcal 23751kcal 23936kcal 24122kcal 24307kcal 24493kcal 24678kcal 24864kcal 25050kcal 25235kcal 25421kcal 25606kcal 25792kcal 25977kcal 26163kcal 26348kcal 26534kcal 26720kcal 26905kcal 27091kcal 27276kcal 27462kcal 27647kcal 27833kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2706kcal 2783kcal 2860kcal 2937kcal 3015kcal 3092kcal 3169kcal 3247kcal 3324kcal 3401kcal 3479kcal 3556kcal 3633kcal 3711kcal 3788kcal 3865kcal 3943kcal 4020kcal 4097kcal 4175kcal 4252kcal 4329kcal 4406kcal 4484kcal 4561kcal 4638kcal 4716kcal 4793kcal 4870kcal 4948kcal 5025kcal 5102kcal 5180kcal 5257kcal 5334kcal 5412kcal 5489kcal 5566kcal 5643kcal 5721kcal 5798kcal 5875kcal 5953kcal 6030kcal 6107kcal 6185kcal 6262kcal 6339kcal 6417kcal 6494kcal 6571kcal 6649kcal 6726kcal 6803kcal 6881kcal 6958kcal 7035kcal 7112kcal 7190kcal 7267kcal 7344kcal 7422kcal 7499kcal 7576kcal 7654kcal 7731kcal 7808kcal 7886kcal 7963kcal 8040kcal 8118kcal 8195kcal 8272kcal 8350kcal 8427kcal 8504kcal 8581kcal 8659kcal 8736kcal 8813kcal 8891kcal 8968kcal 9045kcal 9123kcal 9200kcal 9277kcal 9355kcal 9432kcal 9509kcal 9587kcal 9664kcal 9741kcal 9819kcal 9896kcal 9973kcal 10050kcal 10128kcal 10205kcal 10282kcal 10360kcal 10437kcal 10514kcal 10592kcal 10669kcal 10746kcal 10824kcal 10901kcal 10978kcal 11056kcal 11133kcal 11210kcal 11287kcal 11365kcal 11442kcal 11519kcal 11597kcal
トイレ 2435kcal 2505kcal 2574kcal 2644kcal 2713kcal 2783kcal 2852kcal 2922kcal 2992kcal 3061kcal 3131kcal 3200kcal 3270kcal 3340kcal 3409kcal 3479kcal 3548kcal 3618kcal 3687kcal 3757kcal 3827kcal 3896kcal 3966kcal 4035kcal 4105kcal 4175kcal 4244kcal 4314kcal 4383kcal 4453kcal 4522kcal 4592kcal 4662kcal 4731kcal 4801kcal 4870kcal 4940kcal 5010kcal 5079kcal 5149kcal 5218kcal 5288kcal 5357kcal 5427kcal 5497kcal 5566kcal 5636kcal 5705kcal 5775kcal 5845kcal 5914kcal 5984kcal 6053kcal 6123kcal 6192kcal 6262kcal 6332kcal 6401kcal 6471kcal 6540kcal 6610kcal 6680kcal 6749kcal 6819kcal 6888kcal 6958kcal 7027kcal 7097kcal 7167kcal 7236kcal 7306kcal 7375kcal 7445kcal 7515kcal 7584kcal 7654kcal 7723kcal 7793kcal 7862kcal 7932kcal 8002kcal 8071kcal 8141kcal 8210kcal 8280kcal 8350kcal 8419kcal 8489kcal 8558kcal 8628kcal 8697kcal 8767kcal 8837kcal 8906kcal 8976kcal 9045kcal 9115kcal 9185kcal 9254kcal 9324kcal 9393kcal 9463kcal 9532kcal 9602kcal 9672kcal 9741kcal 9811kcal 9880kcal 9950kcal 10020kcal 10089kcal 10159kcal 10228kcal 10298kcal 10367kcal 10437kcal
風呂でシャワー 2706kcal 2783kcal 2860kcal 2937kcal 3015kcal 3092kcal 3169kcal 3247kcal 3324kcal 3401kcal 3479kcal 3556kcal 3633kcal 3711kcal 3788kcal 3865kcal 3943kcal 4020kcal 4097kcal 4175kcal 4252kcal 4329kcal 4406kcal 4484kcal 4561kcal 4638kcal 4716kcal 4793kcal 4870kcal 4948kcal 5025kcal 5102kcal 5180kcal 5257kcal 5334kcal 5412kcal 5489kcal 5566kcal 5643kcal 5721kcal 5798kcal 5875kcal 5953kcal 6030kcal 6107kcal 6185kcal 6262kcal 6339kcal 6417kcal 6494kcal 6571kcal 6649kcal 6726kcal 6803kcal 6881kcal 6958kcal 7035kcal 7112kcal 7190kcal 7267kcal 7344kcal 7422kcal 7499kcal 7576kcal 7654kcal 7731kcal 7808kcal 7886kcal 7963kcal 8040kcal 8118kcal 8195kcal 8272kcal 8350kcal 8427kcal 8504kcal 8581kcal 8659kcal 8736kcal 8813kcal 8891kcal 8968kcal 9045kcal 9123kcal 9200kcal 9277kcal 9355kcal 9432kcal 9509kcal 9587kcal 9664kcal 9741kcal 9819kcal 9896kcal 9973kcal 10050kcal 10128kcal 10205kcal 10282kcal 10360kcal 10437kcal 10514kcal 10592kcal 10669kcal 10746kcal 10824kcal 10901kcal 10978kcal 11056kcal 11133kcal 11210kcal 11287kcal 11365kcal 11442kcal 11519kcal 11597kcal
風呂で入浴 2029kcal 2087kcal 2145kcal 2203kcal 2261kcal 2319kcal 2377kcal 2435kcal 2493kcal 2551kcal 2609kcal 2667kcal 2725kcal 2783kcal 2841kcal 2899kcal 2957kcal 3015kcal 3073kcal 3131kcal 3189kcal 3247kcal 3305kcal 3363kcal 3421kcal 3479kcal 3537kcal 3595kcal 3653kcal 3711kcal 3769kcal 3827kcal 3885kcal 3943kcal 4001kcal 4059kcal 4117kcal 4175kcal 4232kcal 4290kcal 4348kcal 4406kcal 4464kcal 4522kcal 4580kcal 4638kcal 4696kcal 4754kcal 4812kcal 4870kcal 4928kcal 4986kcal 5044kcal 5102kcal 5160kcal 5218kcal 5276kcal 5334kcal 5392kcal 5450kcal 5508kcal 5566kcal 5624kcal 5682kcal 5740kcal 5798kcal 5856kcal 5914kcal 5972kcal 6030kcal 6088kcal 6146kcal 6204kcal 6262kcal 6320kcal 6378kcal 6436kcal 6494kcal 6552kcal 6610kcal 6668kcal 6726kcal 6784kcal 6842kcal 6900kcal 6958kcal 7016kcal 7074kcal 7132kcal 7190kcal 7248kcal 7306kcal 7364kcal 7422kcal 7480kcal 7538kcal 7596kcal 7654kcal 7712kcal 7770kcal 7828kcal 7886kcal 7944kcal 8002kcal 8060kcal 8118kcal 8176kcal 8234kcal 8292kcal 8350kcal 8408kcal 8465kcal 8523kcal 8581kcal 8639kcal 8697kcal
デスクワーク 1758kcal 1809kcal 1859kcal 1909kcal 1959kcal 2010kcal 2060kcal 2110kcal 2160kcal 2211kcal 2261kcal 2311kcal 2361kcal 2412kcal 2462kcal 2512kcal 2562kcal 2613kcal 2663kcal 2713kcal 2764kcal 2814kcal 2864kcal 2914kcal 2965kcal 3015kcal 3065kcal 3115kcal 3166kcal 3216kcal 3266kcal 3316kcal 3367kcal 3417kcal 3467kcal 3517kcal 3568kcal 3618kcal 3668kcal 3718kcal 3769kcal 3819kcal 3869kcal 3919kcal 3970kcal 4020kcal 4070kcal 4120kcal 4171kcal 4221kcal 4271kcal 4321kcal 4372kcal 4422kcal 4472kcal 4522kcal 4573kcal 4623kcal 4673kcal 4723kcal 4774kcal 4824kcal 4874kcal 4924kcal 4975kcal 5025kcal 5075kcal 5125kcal 5176kcal 5226kcal 5276kcal 5327kcal 5377kcal 5427kcal 5477kcal 5528kcal 5578kcal 5628kcal 5678kcal 5729kcal 5779kcal 5829kcal 5879kcal 5930kcal 5980kcal 6030kcal 6080kcal 6131kcal 6181kcal 6231kcal 6281kcal 6332kcal 6382kcal 6432kcal 6482kcal 6533kcal 6583kcal 6633kcal 6683kcal 6734kcal 6784kcal 6834kcal 6884kcal 6935kcal 6985kcal 7035kcal 7085kcal 7136kcal 7186kcal 7236kcal 7286kcal 7337kcal 7387kcal 7437kcal 7487kcal 7538kcal
立って仕事をする 2435kcal 2505kcal 2574kcal 2644kcal 2713kcal 2783kcal 2852kcal 2922kcal 2992kcal 3061kcal 3131kcal 3200kcal 3270kcal 3340kcal 3409kcal 3479kcal 3548kcal 3618kcal 3687kcal 3757kcal 3827kcal 3896kcal 3966kcal 4035kcal 4105kcal 4175kcal 4244kcal 4314kcal 4383kcal 4453kcal 4522kcal 4592kcal 4662kcal 4731kcal 4801kcal 4870kcal 4940kcal 5010kcal 5079kcal 5149kcal 5218kcal 5288kcal 5357kcal 5427kcal 5497kcal 5566kcal 5636kcal 5705kcal 5775kcal 5845kcal 5914kcal 5984kcal 6053kcal 6123kcal 6192kcal 6262kcal 6332kcal 6401kcal 6471kcal 6540kcal 6610kcal 6680kcal 6749kcal 6819kcal 6888kcal 6958kcal 7027kcal 7097kcal 7167kcal 7236kcal 7306kcal 7375kcal 7445kcal 7515kcal 7584kcal 7654kcal 7723kcal 7793kcal 7862kcal 7932kcal 8002kcal 8071kcal 8141kcal 8210kcal 8280kcal 8350kcal 8419kcal 8489kcal 8558kcal 8628kcal 8697kcal 8767kcal 8837kcal 8906kcal 8976kcal 9045kcal 9115kcal 9185kcal 9254kcal 9324kcal 9393kcal 9463kcal 9532kcal 9602kcal 9672kcal 9741kcal 9811kcal 9880kcal 9950kcal 10020kcal 10089kcal 10159kcal 10228kcal 10298kcal 10367kcal 10437kcal
体をよく動かす仕事 4059kcal 4175kcal 4290kcal 4406kcal 4522kcal 4638kcal 4754kcal 4870kcal 4986kcal 5102kcal 5218kcal 5334kcal 5450kcal 5566kcal 5682kcal 5798kcal 5914kcal 6030kcal 6146kcal 6262kcal 6378kcal 6494kcal 6610kcal 6726kcal 6842kcal 6958kcal 7074kcal 7190kcal 7306kcal 7422kcal 7538kcal 7654kcal 7770kcal 7886kcal 8002kcal 8118kcal 8234kcal 8350kcal 8465kcal 8581kcal 8697kcal 8813kcal 8929kcal 9045kcal 9161kcal 9277kcal 9393kcal 9509kcal 9625kcal 9741kcal 9857kcal 9973kcal 10089kcal 10205kcal 10321kcal 10437kcal 10553kcal 10669kcal 10785kcal 10901kcal 11017kcal 11133kcal 11249kcal 11365kcal 11481kcal 11597kcal 11713kcal 11829kcal 11945kcal 12061kcal 12177kcal 12293kcal 12409kcal 12525kcal 12641kcal 12756kcal 12872kcal 12988kcal 13104kcal 13220kcal 13336kcal 13452kcal 13568kcal 13684kcal 13800kcal 13916kcal 14032kcal 14148kcal 14264kcal 14380kcal 14496kcal 14612kcal 14728kcal 14844kcal 14960kcal 15076kcal 15192kcal 15308kcal 15424kcal 15540kcal 15656kcal 15772kcal 15888kcal 16004kcal 16120kcal 16236kcal 16352kcal 16468kcal 16584kcal 16700kcal 16816kcal 16931kcal 17047kcal 17163kcal 17279kcal 17395kcal
電車バスに乗車 1758kcal 1809kcal 1859kcal 1909kcal 1959kcal 2010kcal 2060kcal 2110kcal 2160kcal 2211kcal 2261kcal 2311kcal 2361kcal 2412kcal 2462kcal 2512kcal 2562kcal 2613kcal 2663kcal 2713kcal 2764kcal 2814kcal 2864kcal 2914kcal 2965kcal 3015kcal 3065kcal 3115kcal 3166kcal 3216kcal 3266kcal 3316kcal 3367kcal 3417kcal 3467kcal 3517kcal 3568kcal 3618kcal 3668kcal 3718kcal 3769kcal 3819kcal 3869kcal 3919kcal 3970kcal 4020kcal 4070kcal 4120kcal 4171kcal 4221kcal 4271kcal 4321kcal 4372kcal 4422kcal 4472kcal 4522kcal 4573kcal 4623kcal 4673kcal 4723kcal 4774kcal 4824kcal 4874kcal 4924kcal 4975kcal 5025kcal 5075kcal 5125kcal 5176kcal 5226kcal 5276kcal 5327kcal 5377kcal 5427kcal 5477kcal 5528kcal 5578kcal 5628kcal 5678kcal 5729kcal 5779kcal 5829kcal 5879kcal 5930kcal 5980kcal 6030kcal 6080kcal 6131kcal 6181kcal 6231kcal 6281kcal 6332kcal 6382kcal 6432kcal 6482kcal 6533kcal 6583kcal 6633kcal 6683kcal 6734kcal 6784kcal 6834kcal 6884kcal 6935kcal 6985kcal 7035kcal 7085kcal 7136kcal 7186kcal 7236kcal 7286kcal 7337kcal 7387kcal 7437kcal 7487kcal 7538kcal
自動車を運転 3382kcal 3479kcal 3575kcal 3672kcal 3769kcal 3865kcal 3962kcal 4059kcal 4155kcal 4252kcal 4348kcal 4445kcal 4542kcal 4638kcal 4735kcal 4832kcal 4928kcal 5025kcal 5122kcal 5218kcal 5315kcal 5412kcal 5508kcal 5605kcal 5701kcal 5798kcal 5895kcal 5991kcal 6088kcal 6185kcal 6281kcal 6378kcal 6475kcal 6571kcal 6668kcal 6765kcal 6861kcal 6958kcal 7054kcal 7151kcal 7248kcal 7344kcal 7441kcal 7538kcal 7634kcal 7731kcal 7828kcal 7924kcal 8021kcal 8118kcal 8214kcal 8311kcal 8408kcal 8504kcal 8601kcal 8697kcal 8794kcal 8891kcal 8987kcal 9084kcal 9181kcal 9277kcal 9374kcal 9471kcal 9567kcal 9664kcal 9761kcal 9857kcal 9954kcal 10050kcal 10147kcal 10244kcal 10340kcal 10437kcal 10534kcal 10630kcal 10727kcal 10824kcal 10920kcal 11017kcal 11114kcal 11210kcal 11307kcal 11403kcal 11500kcal 11597kcal 11693kcal 11790kcal 11887kcal 11983kcal 12080kcal 12177kcal 12273kcal 12370kcal 12467kcal 12563kcal 12660kcal 12756kcal 12853kcal 12950kcal 13046kcal 13143kcal 13240kcal 13336kcal 13433kcal 13530kcal 13626kcal 13723kcal 13820kcal 13916kcal 14013kcal 14109kcal 14206kcal 14303kcal 14399kcal 14496kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 18671kcal 19205kcal 19738kcal 20271kcal 20805kcal 21338kcal 21872kcal 22405kcal 22939kcal 23472kcal 24006kcal 24539kcal 25073kcal 25606kcal 26140kcal 26673kcal 27207kcal 27740kcal 28274kcal 28807kcal 29341kcal 29874kcal 30407kcal 30941kcal 31474kcal 32008kcal 32541kcal 33075kcal 33608kcal 34142kcal 34675kcal 35209kcal 35742kcal 36276kcal 36809kcal 37343kcal 37876kcal 38410kcal 38943kcal 39477kcal 40010kcal 40543kcal 41077kcal 41610kcal 42144kcal 42677kcal 43211kcal 43744kcal 44278kcal 44811kcal 45345kcal 45878kcal 46412kcal 46945kcal 47479kcal 48012kcal 48546kcal 49079kcal 49613kcal 50146kcal 50679kcal 51213kcal 51746kcal 52280kcal 52813kcal 53347kcal 53880kcal 54414kcal 54947kcal 55481kcal 56014kcal 56548kcal 57081kcal 57615kcal 58148kcal 58682kcal 59215kcal 59749kcal 60282kcal 60815kcal 61349kcal 61882kcal 62416kcal 62949kcal 63483kcal 64016kcal 64550kcal 65083kcal 65617kcal 66150kcal 66684kcal 67217kcal 67751kcal 68284kcal 68818kcal 69351kcal 69885kcal 70418kcal 70951kcal 71485kcal 72018kcal 72552kcal 73085kcal 73619kcal 74152kcal 74686kcal 75219kcal 75753kcal 76286kcal 76820kcal 77353kcal 77887kcal 78420kcal 78954kcal 79487kcal 80021kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 16642kcal 17117kcal 17593kcal 18068kcal 18544kcal 19019kcal 19494kcal 19970kcal 20445kcal 20921kcal 21396kcal 21872kcal 22347kcal 22823kcal 23298kcal 23774kcal 24249kcal 24725kcal 25200kcal 25676kcal 26151kcal 26627kcal 27102kcal 27578kcal 28053kcal 28529kcal 29004kcal 29480kcal 29955kcal 30431kcal 30906kcal 31382kcal 31857kcal 32333kcal 32808kcal 33284kcal 33759kcal 34235kcal 34710kcal 35186kcal 35661kcal 36137kcal 36612kcal 37088kcal 37563kcal 38038kcal 38514kcal 38989kcal 39465kcal 39940kcal 40416kcal 40891kcal 41367kcal 41842kcal 42318kcal 42793kcal 43269kcal 43744kcal 44220kcal 44695kcal 45171kcal 45646kcal 46122kcal 46597kcal 47073kcal 47548kcal 48024kcal 48499kcal 48975kcal 49450kcal 49926kcal 50401kcal 50877kcal 51352kcal 51828kcal 52303kcal 52779kcal 53254kcal 53730kcal 54205kcal 54681kcal 55156kcal 55632kcal 56107kcal 56582kcal 57058kcal 57533kcal 58009kcal 58484kcal 58960kcal 59435kcal 59911kcal 60386kcal 60862kcal 61337kcal 61813kcal 62288kcal 62764kcal 63239kcal 63715kcal 64190kcal 64666kcal 65141kcal 65617kcal 66092kcal 66568kcal 67043kcal 67519kcal 67994kcal 68470kcal 68945kcal 69421kcal 69896kcal 70372kcal 70847kcal 71323kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 15965kcal 16421kcal 16877kcal 17334kcal 17790kcal 18246kcal 18702kcal 19158kcal 19614kcal 20070kcal 20527kcal 20983kcal 21439kcal 21895kcal 22351kcal 22807kcal 23264kcal 23720kcal 24176kcal 24632kcal 25088kcal 25544kcal 26001kcal 26457kcal 26913kcal 27369kcal 27825kcal 28281kcal 28737kcal 29194kcal 29650kcal 30106kcal 30562kcal 31018kcal 31474kcal 31931kcal 32387kcal 32843kcal 33299kcal 33755kcal 34211kcal 34668kcal 35124kcal 35580kcal 36036kcal 36492kcal 36948kcal 37404kcal 37861kcal 38317kcal 38773kcal 39229kcal 39685kcal 40141kcal 40598kcal 41054kcal 41510kcal 41966kcal 42422kcal 42878kcal 43335kcal 43791kcal 44247kcal 44703kcal 45159kcal 45615kcal 46072kcal 46528kcal 46984kcal 47440kcal 47896kcal 48352kcal 48808kcal 49265kcal 49721kcal 50177kcal 50633kcal 51089kcal 51545kcal 52002kcal 52458kcal 52914kcal 53370kcal 53826kcal 54282kcal 54739kcal 55195kcal 55651kcal 56107kcal 56563kcal 57019kcal 57475kcal 57932kcal 58388kcal 58844kcal 59300kcal 59756kcal 60212kcal 60669kcal 61125kcal 61581kcal 62037kcal 62493kcal 62949kcal 63406kcal 63862kcal 64318kcal 64774kcal 65230kcal 65686kcal 66142kcal 66599kcal 67055kcal 67511kcal 67967kcal 68423kcal
水泳
(速め:全般)		 13530kcal 13916kcal 14303kcal 14689kcal 15076kcal 15463kcal 15849kcal 16236kcal 16622kcal 17009kcal 17395kcal 17782kcal 18169kcal 18555kcal 18942kcal 19328kcal 19715kcal 20101kcal 20488kcal 20875kcal 21261kcal 21648kcal 22034kcal 22421kcal 22807kcal 23194kcal 23581kcal 23967kcal 24354kcal 24740kcal 25127kcal 25513kcal 25900kcal 26287kcal 26673kcal 27060kcal 27446kcal 27833kcal 28219kcal 28606kcal 28993kcal 29379kcal 29766kcal 30152kcal 30539kcal 30926kcal 31312kcal 31699kcal 32085kcal 32472kcal 32858kcal 33245kcal 33632kcal 34018kcal 34405kcal 34791kcal 35178kcal 35564kcal 35951kcal 36338kcal 36724kcal 37111kcal 37497kcal 37884kcal 38270kcal 38657kcal 39044kcal 39430kcal 39817kcal 40203kcal 40590kcal 40976kcal 41363kcal 41750kcal 42136kcal 42523kcal 42909kcal 43296kcal 43682kcal 44069kcal 44456kcal 44842kcal 45229kcal 45615kcal 46002kcal 46389kcal 46775kcal 47162kcal 47548kcal 47935kcal 48321kcal 48708kcal 49095kcal 49481kcal 49868kcal 50254kcal 50641kcal 51027kcal 51414kcal 51801kcal 52187kcal 52574kcal 52960kcal 53347kcal 53733kcal 54120kcal 54507kcal 54893kcal 55280kcal 55666kcal 56053kcal 56439kcal 56826kcal 57213kcal 57599kcal 57986kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 13530kcal 13916kcal 14303kcal 14689kcal 15076kcal 15463kcal 15849kcal 16236kcal 16622kcal 17009kcal 17395kcal 17782kcal 18169kcal 18555kcal 18942kcal 19328kcal 19715kcal 20101kcal 20488kcal 20875kcal 21261kcal 21648kcal 22034kcal 22421kcal 22807kcal 23194kcal 23581kcal 23967kcal 24354kcal 24740kcal 25127kcal 25513kcal 25900kcal 26287kcal 26673kcal 27060kcal 27446kcal 27833kcal 28219kcal 28606kcal 28993kcal 29379kcal 29766kcal 30152kcal 30539kcal 30926kcal 31312kcal 31699kcal 32085kcal 32472kcal 32858kcal 33245kcal 33632kcal 34018kcal 34405kcal 34791kcal 35178kcal 35564kcal 35951kcal 36338kcal 36724kcal 37111kcal 37497kcal 37884kcal 38270kcal 38657kcal 39044kcal 39430kcal 39817kcal 40203kcal 40590kcal 40976kcal 41363kcal 41750kcal 42136kcal 42523kcal 42909kcal 43296kcal 43682kcal 44069kcal 44456kcal 44842kcal 45229kcal 45615kcal 46002kcal 46389kcal 46775kcal 47162kcal 47548kcal 47935kcal 48321kcal 48708kcal 49095kcal 49481kcal 49868kcal 50254kcal 50641kcal 51027kcal 51414kcal 51801kcal 52187kcal 52574kcal 52960kcal 53347kcal 53733kcal 54120kcal 54507kcal 54893kcal 55280kcal 55666kcal 56053kcal 56439kcal 56826kcal 57213kcal 57599kcal 57986kcal
自転車
(速め:24km/h)		 13530kcal 13916kcal 14303kcal 14689kcal 15076kcal 15463kcal 15849kcal 16236kcal 16622kcal 17009kcal 17395kcal 17782kcal 18169kcal 18555kcal 18942kcal 19328kcal 19715kcal 20101kcal 20488kcal 20875kcal 21261kcal 21648kcal 22034kcal 22421kcal 22807kcal 23194kcal 23581kcal 23967kcal 24354kcal 24740kcal 25127kcal 25513kcal 25900kcal 26287kcal 26673kcal 27060kcal 27446kcal 27833kcal 28219kcal 28606kcal 28993kcal 29379kcal 29766kcal 30152kcal 30539kcal 30926kcal 31312kcal 31699kcal 32085kcal 32472kcal 32858kcal 33245kcal 33632kcal 34018kcal 34405kcal 34791kcal 35178kcal 35564kcal 35951kcal 36338kcal 36724kcal 37111kcal 37497kcal 37884kcal 38270kcal 38657kcal 39044kcal 39430kcal 39817kcal 40203kcal 40590kcal 40976kcal 41363kcal 41750kcal 42136kcal 42523kcal 42909kcal 43296kcal 43682kcal 44069kcal 44456kcal 44842kcal 45229kcal 45615kcal 46002kcal 46389kcal 46775kcal 47162kcal 47548kcal 47935kcal 48321kcal 48708kcal 49095kcal 49481kcal 49868kcal 50254kcal 50641kcal 51027kcal 51414kcal 51801kcal 52187kcal 52574kcal 52960kcal 53347kcal 53733kcal 54120kcal 54507kcal 54893kcal 55280kcal 55666kcal 56053kcal 56439kcal 56826kcal 57213kcal 57599kcal 57986kcal
ダンス
激しい		 12177kcal 12525kcal 12872kcal 13220kcal 13568kcal 13916kcal 14264kcal 14612kcal 14960kcal 15308kcal 15656kcal 16004kcal 16352kcal 16700kcal 17047kcal 17395kcal 17743kcal 18091kcal 18439kcal 18787kcal 19135kcal 19483kcal 19831kcal 20179kcal 20527kcal 20875kcal 21222kcal 21570kcal 21918kcal 22266kcal 22614kcal 22962kcal 23310kcal 23658kcal 24006kcal 24354kcal 24702kcal 25050kcal 25397kcal 25745kcal 26093kcal 26441kcal 26789kcal 27137kcal 27485kcal 27833kcal 28181kcal 28529kcal 28877kcal 29225kcal 29572kcal 29920kcal 30268kcal 30616kcal 30964kcal 31312kcal 31660kcal 32008kcal 32356kcal 32704kcal 33052kcal 33400kcal 33747kcal 34095kcal 34443kcal 34791kcal 35139kcal 35487kcal 35835kcal 36183kcal 36531kcal 36879kcal 37227kcal 37575kcal 37923kcal 38270kcal 38618kcal 38966kcal 39314kcal 39662kcal 40010kcal 40358kcal 40706kcal 41054kcal 41402kcal 41750kcal 42098kcal 42445kcal 42793kcal 43141kcal 43489kcal 43837kcal 44185kcal 44533kcal 44881kcal 45229kcal 45577kcal 45925kcal 46273kcal 46620kcal 46968kcal 47316kcal 47664kcal 48012kcal 48360kcal 48708kcal 49056kcal 49404kcal 49752kcal 50100kcal 50448kcal 50795kcal 51143kcal 51491kcal 51839kcal 52187kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 11906kcal 12246kcal 12586kcal 12927kcal 13267kcal 13607kcal 13947kcal 14287kcal 14627kcal 14968kcal 15308kcal 15648kcal 15988kcal 16328kcal 16669kcal 17009kcal 17349kcal 17689kcal 18029kcal 18370kcal 18710kcal 19050kcal 19390kcal 19730kcal 20070kcal 20411kcal 20751kcal 21091kcal 21431kcal 21771kcal 22112kcal 22452kcal 22792kcal 23132kcal 23472kcal 23813kcal 24153kcal 24493kcal 24833kcal 25173kcal 25513kcal 25854kcal 26194kcal 26534kcal 26874kcal 27214kcal 27555kcal 27895kcal 28235kcal 28575kcal 28915kcal 29255kcal 29596kcal 29936kcal 30276kcal 30616kcal 30956kcal 31297kcal 31637kcal 31977kcal 32317kcal 32657kcal 32998kcal 33338kcal 33678kcal 34018kcal 34358kcal 34698kcal 35039kcal 35379kcal 35719kcal 36059kcal 36399kcal 36740kcal 37080kcal 37420kcal 37760kcal 38100kcal 38441kcal 38781kcal 39121kcal 39461kcal 39801kcal 40141kcal 40482kcal 40822kcal 41162kcal 41502kcal 41842kcal 42183kcal 42523kcal 42863kcal 43203kcal 43543kcal 43883kcal 44224kcal 44564kcal 44904kcal 45244kcal 45584kcal 45925kcal 46265kcal 46605kcal 46945kcal 47285kcal 47626kcal 47966kcal 48306kcal 48646kcal 48986kcal 49326kcal 49667kcal 50007kcal 50347kcal 50687kcal 51027kcal
水泳
(普通:全般)		 11230kcal 11550kcal 11871kcal 12192kcal 12513kcal 12834kcal 13155kcal 13476kcal 13796kcal 14117kcal 14438kcal 14759kcal 15080kcal 15401kcal 15722kcal 16042kcal 16363kcal 16684kcal 17005kcal 17326kcal 17647kcal 17968kcal 18288kcal 18609kcal 18930kcal 19251kcal 19572kcal 19893kcal 20214kcal 20534kcal 20855kcal 21176kcal 21497kcal 21818kcal 22139kcal 22460kcal 22780kcal 23101kcal 23422kcal 23743kcal 24064kcal 24385kcal 24706kcal 25026kcal 25347kcal 25668kcal 25989kcal 26310kcal 26631kcal 26952kcal 27272kcal 27593kcal 27914kcal 28235kcal 28556kcal 28877kcal 29198kcal 29518kcal 29839kcal 30160kcal 30481kcal 30802kcal 31123kcal 31444kcal 31764kcal 32085kcal 32406kcal 32727kcal 33048kcal 33369kcal 33690kcal 34010kcal 34331kcal 34652kcal 34973kcal 35294kcal 35615kcal 35936kcal 36256kcal 36577kcal 36898kcal 37219kcal 37540kcal 37861kcal 38182kcal 38502kcal 38823kcal 39144kcal 39465kcal 39786kcal 40107kcal 40428kcal 40748kcal 41069kcal 41390kcal 41711kcal 42032kcal 42353kcal 42674kcal 42994kcal 43315kcal 43636kcal 43957kcal 44278kcal 44599kcal 44920kcal 45240kcal 45561kcal 45882kcal 46203kcal 46524kcal 46845kcal 47166kcal 47486kcal 47807kcal 48128kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 10824kcal 11133kcal 11442kcal 11751kcal 12061kcal 12370kcal 12679kcal 12988kcal 13298kcal 13607kcal 13916kcal 14225kcal 14535kcal 14844kcal 15153kcal 15463kcal 15772kcal 16081kcal 16390kcal 16700kcal 17009kcal 17318kcal 17627kcal 17937kcal 18246kcal 18555kcal 18864kcal 19174kcal 19483kcal 19792kcal 20101kcal 20411kcal 20720kcal 21029kcal 21338kcal 21648kcal 21957kcal 22266kcal 22575kcal 22885kcal 23194kcal 23503kcal 23813kcal 24122kcal 24431kcal 24740kcal 25050kcal 25359kcal 25668kcal 25977kcal 26287kcal 26596kcal 26905kcal 27214kcal 27524kcal 27833kcal 28142kcal 28451kcal 28761kcal 29070kcal 29379kcal 29688kcal 29998kcal 30307kcal 30616kcal 30926kcal 31235kcal 31544kcal 31853kcal 32163kcal 32472kcal 32781kcal 33090kcal 33400kcal 33709kcal 34018kcal 34327kcal 34637kcal 34946kcal 35255kcal 35564kcal 35874kcal 36183kcal 36492kcal 36801kcal 37111kcal 37420kcal 37729kcal 38038kcal 38348kcal 38657kcal 38966kcal 39276kcal 39585kcal 39894kcal 40203kcal 40513kcal 40822kcal 41131kcal 41440kcal 41750kcal 42059kcal 42368kcal 42677kcal 42987kcal 43296kcal 43605kcal 43914kcal 44224kcal 44533kcal 44842kcal 45151kcal 45461kcal 45770kcal 46079kcal 46389kcal
山登り 10824kcal 11133kcal 11442kcal 11751kcal 12061kcal 12370kcal 12679kcal 12988kcal 13298kcal 13607kcal 13916kcal 14225kcal 14535kcal 14844kcal 15153kcal 15463kcal 15772kcal 16081kcal 16390kcal 16700kcal 17009kcal 17318kcal 17627kcal 17937kcal 18246kcal 18555kcal 18864kcal 19174kcal 19483kcal 19792kcal 20101kcal 20411kcal 20720kcal 21029kcal 21338kcal 21648kcal 21957kcal 22266kcal 22575kcal 22885kcal 23194kcal 23503kcal 23813kcal 24122kcal 24431kcal 24740kcal 25050kcal 25359kcal 25668kcal 25977kcal 26287kcal 26596kcal 26905kcal 27214kcal 27524kcal 27833kcal 28142kcal 28451kcal 28761kcal 29070kcal 29379kcal 29688kcal 29998kcal 30307kcal 30616kcal 30926kcal 31235kcal 31544kcal 31853kcal 32163kcal 32472kcal 32781kcal 33090kcal 33400kcal 33709kcal 34018kcal 34327kcal 34637kcal 34946kcal 35255kcal 35564kcal 35874kcal 36183kcal 36492kcal 36801kcal 37111kcal 37420kcal 37729kcal 38038kcal 38348kcal 38657kcal 38966kcal 39276kcal 39585kcal 39894kcal 40203kcal 40513kcal 40822kcal 41131kcal 41440kcal 41750kcal 42059kcal 42368kcal 42677kcal 42987kcal 43296kcal 43605kcal 43914kcal 44224kcal 44533kcal 44842kcal 45151kcal 45461kcal 45770kcal 46079kcal 46389kcal
自転車
(普通:20km/h)		 10824kcal 11133kcal 11442kcal 11751kcal 12061kcal 12370kcal 12679kcal 12988kcal 13298kcal 13607kcal 13916kcal 14225kcal 14535kcal 14844kcal 15153kcal 15463kcal 15772kcal 16081kcal 16390kcal 16700kcal 17009kcal 17318kcal 17627kcal 17937kcal 18246kcal 18555kcal 18864kcal 19174kcal 19483kcal 19792kcal 20101kcal 20411kcal 20720kcal 21029kcal 21338kcal 21648kcal 21957kcal 22266kcal 22575kcal 22885kcal 23194kcal 23503kcal 23813kcal 24122kcal 24431kcal 24740kcal 25050kcal 25359kcal 25668kcal 25977kcal 26287kcal 26596kcal 26905kcal 27214kcal 27524kcal 27833kcal 28142kcal 28451kcal 28761kcal 29070kcal 29379kcal 29688kcal 29998kcal 30307kcal 30616kcal 30926kcal 31235kcal 31544kcal 31853kcal 32163kcal 32472kcal 32781kcal 33090kcal 33400kcal 33709kcal 34018kcal 34327kcal 34637kcal 34946kcal 35255kcal 35564kcal 35874kcal 36183kcal 36492kcal 36801kcal 37111kcal 37420kcal 37729kcal 38038kcal 38348kcal 38657kcal 38966kcal 39276kcal 39585kcal 39894kcal 40203kcal 40513kcal 40822kcal 41131kcal 41440kcal 41750kcal 42059kcal 42368kcal 42677kcal 42987kcal 43296kcal 43605kcal 43914kcal 44224kcal 44533kcal 44842kcal 45151kcal 45461kcal 45770kcal 46079kcal 46389kcal
HIIT
ジャンプあり		 10824kcal 11133kcal 11442kcal 11751kcal 12061kcal 12370kcal 12679kcal 12988kcal 13298kcal 13607kcal 13916kcal 14225kcal 14535kcal 14844kcal 15153kcal 15463kcal 15772kcal 16081kcal 16390kcal 16700kcal 17009kcal 17318kcal 17627kcal 17937kcal 18246kcal 18555kcal 18864kcal 19174kcal 19483kcal 19792kcal 20101kcal 20411kcal 20720kcal 21029kcal 21338kcal 21648kcal 21957kcal 22266kcal 22575kcal 22885kcal 23194kcal 23503kcal 23813kcal 24122kcal 24431kcal 24740kcal 25050kcal 25359kcal 25668kcal 25977kcal 26287kcal 26596kcal 26905kcal 27214kcal 27524kcal 27833kcal 28142kcal 28451kcal 28761kcal 29070kcal 29379kcal 29688kcal 29998kcal 30307kcal 30616kcal 30926kcal 31235kcal 31544kcal 31853kcal 32163kcal 32472kcal 32781kcal 33090kcal 33400kcal 33709kcal 34018kcal 34327kcal 34637kcal 34946kcal 35255kcal 35564kcal 35874kcal 36183kcal 36492kcal 36801kcal 37111kcal 37420kcal 37729kcal 38038kcal 38348kcal 38657kcal 38966kcal 39276kcal 39585kcal 39894kcal 40203kcal 40513kcal 40822kcal 41131kcal 41440kcal 41750kcal 42059kcal 42368kcal 42677kcal 42987kcal 43296kcal 43605kcal 43914kcal 44224kcal 44533kcal 44842kcal 45151kcal 45461kcal 45770kcal 46079kcal 46389kcal
ダンス
普通		 9876kcal 10159kcal 10441kcal 10723kcal 11005kcal 11287kcal 11570kcal 11852kcal 12134kcal 12416kcal 12698kcal 12981kcal 13263kcal 13545kcal 13827kcal 14109kcal 14392kcal 14674kcal 14956kcal 15238kcal 15520kcal 15803kcal 16085kcal 16367kcal 16649kcal 16931kcal 17214kcal 17496kcal 17778kcal 18060kcal 18342kcal 18625kcal 18907kcal 19189kcal 19471kcal 19753kcal 20036kcal 20318kcal 20600kcal 20882kcal 21164kcal 21447kcal 21729kcal 22011kcal 22293kcal 22575kcal 22858kcal 23140kcal 23422kcal 23704kcal 23986kcal 24269kcal 24551kcal 24833kcal 25115kcal 25397kcal 25680kcal 25962kcal 26244kcal 26526kcal 26808kcal 27091kcal 27373kcal 27655kcal 27937kcal 28219kcal 28502kcal 28784kcal 29066kcal 29348kcal 29630kcal 29913kcal 30195kcal 30477kcal 30759kcal 31041kcal 31324kcal 31606kcal 31888kcal 32170kcal 32452kcal 32735kcal 33017kcal 33299kcal 33581kcal 33863kcal 34146kcal 34428kcal 34710kcal 34992kcal 35274kcal 35557kcal 35839kcal 36121kcal 36403kcal 36685kcal 36968kcal 37250kcal 37532kcal 37814kcal 38096kcal 38379kcal 38661kcal 38943kcal 39225kcal 39507kcal 39790kcal 40072kcal 40354kcal 40636kcal 40918kcal 41201kcal 41483kcal 41765kcal 42047kcal 42329kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 8118kcal 8350kcal 8581kcal 8813kcal 9045kcal 9277kcal 9509kcal 9741kcal 9973kcal 10205kcal 10437kcal 10669kcal 10901kcal 11133kcal 11365kcal 11597kcal 11829kcal 12061kcal 12293kcal 12525kcal 12756kcal 12988kcal 13220kcal 13452kcal 13684kcal 13916kcal 14148kcal 14380kcal 14612kcal 14844kcal 15076kcal 15308kcal 15540kcal 15772kcal 16004kcal 16236kcal 16468kcal 16700kcal 16931kcal 17163kcal 17395kcal 17627kcal 17859kcal 18091kcal 18323kcal 18555kcal 18787kcal 19019kcal 19251kcal 19483kcal 19715kcal 19947kcal 20179kcal 20411kcal 20643kcal 20875kcal 21106kcal 21338kcal 21570kcal 21802kcal 22034kcal 22266kcal 22498kcal 22730kcal 22962kcal 23194kcal 23426kcal 23658kcal 23890kcal 24122kcal 24354kcal 24586kcal 24818kcal 25050kcal 25282kcal 25513kcal 25745kcal 25977kcal 26209kcal 26441kcal 26673kcal 26905kcal 27137kcal 27369kcal 27601kcal 27833kcal 28065kcal 28297kcal 28529kcal 28761kcal 28993kcal 29225kcal 29457kcal 29688kcal 29920kcal 30152kcal 30384kcal 30616kcal 30848kcal 31080kcal 31312kcal 31544kcal 31776kcal 32008kcal 32240kcal 32472kcal 32704kcal 32936kcal 33168kcal 33400kcal 33632kcal 33863kcal 34095kcal 34327kcal 34559kcal 34791kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 8118kcal 8350kcal 8581kcal 8813kcal 9045kcal 9277kcal 9509kcal 9741kcal 9973kcal 10205kcal 10437kcal 10669kcal 10901kcal 11133kcal 11365kcal 11597kcal 11829kcal 12061kcal 12293kcal 12525kcal 12756kcal 12988kcal 13220kcal 13452kcal 13684kcal 13916kcal 14148kcal 14380kcal 14612kcal 14844kcal 15076kcal 15308kcal 15540kcal 15772kcal 16004kcal 16236kcal 16468kcal 16700kcal 16931kcal 17163kcal 17395kcal 17627kcal 17859kcal 18091kcal 18323kcal 18555kcal 18787kcal 19019kcal 19251kcal 19483kcal 19715kcal 19947kcal 20179kcal 20411kcal 20643kcal 20875kcal 21106kcal 21338kcal 21570kcal 21802kcal 22034kcal 22266kcal 22498kcal 22730kcal 22962kcal 23194kcal 23426kcal 23658kcal 23890kcal 24122kcal 24354kcal 24586kcal 24818kcal 25050kcal 25282kcal 25513kcal 25745kcal 25977kcal 26209kcal 26441kcal 26673kcal 26905kcal 27137kcal 27369kcal 27601kcal 27833kcal 28065kcal 28297kcal 28529kcal 28761kcal 28993kcal 29225kcal 29457kcal 29688kcal 29920kcal 30152kcal 30384kcal 30616kcal 30848kcal 31080kcal 31312kcal 31544kcal 31776kcal 32008kcal 32240kcal 32472kcal 32704kcal 32936kcal 33168kcal 33400kcal 33632kcal 33863kcal 34095kcal 34327kcal 34559kcal 34791kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 7170kcal 7375kcal 7580kcal 7785kcal 7990kcal 8195kcal 8400kcal 8605kcal 8810kcal 9014kcal 9219kcal 9424kcal 9629kcal 9834kcal 10039kcal 10244kcal 10449kcal 10654kcal 10858kcal 11063kcal 11268kcal 11473kcal 11678kcal 11883kcal 12088kcal 12293kcal 12497kcal 12702kcal 12907kcal 13112kcal 13317kcal 13522kcal 13727kcal 13932kcal 14137kcal 14341kcal 14546kcal 14751kcal 14956kcal 15161kcal 15366kcal 15571kcal 15776kcal 15981kcal 16185kcal 16390kcal 16595kcal 16800kcal 17005kcal 17210kcal 17415kcal 17620kcal 17824kcal 18029kcal 18234kcal 18439kcal 18644kcal 18849kcal 19054kcal 19259kcal 19464kcal 19668kcal 19873kcal 20078kcal 20283kcal 20488kcal 20693kcal 20898kcal 21103kcal 21308kcal 21512kcal 21717kcal 21922kcal 22127kcal 22332kcal 22537kcal 22742kcal 22947kcal 23151kcal 23356kcal 23561kcal 23766kcal 23971kcal 24176kcal 24381kcal 24586kcal 24791kcal 24995kcal 25200kcal 25405kcal 25610kcal 25815kcal 26020kcal 26225kcal 26430kcal 26635kcal 26839kcal 27044kcal 27249kcal 27454kcal 27659kcal 27864kcal 28069kcal 28274kcal 28478kcal 28683kcal 28888kcal 29093kcal 29298kcal 29503kcal 29708kcal 29913kcal 30118kcal 30322kcal 30527kcal 30732kcal
踏み台昇降 6765kcal 6958kcal 7151kcal 7344kcal 7538kcal 7731kcal 7924kcal 8118kcal 8311kcal 8504kcal 8697kcal 8891kcal 9084kcal 9277kcal 9471kcal 9664kcal 9857kcal 10050kcal 10244kcal 10437kcal 10630kcal 10824kcal 11017kcal 11210kcal 11403kcal 11597kcal 11790kcal 11983kcal 12177kcal 12370kcal 12563kcal 12756kcal 12950kcal 13143kcal 13336kcal 13530kcal 13723kcal 13916kcal 14109kcal 14303kcal 14496kcal 14689kcal 14883kcal 15076kcal 15269kcal 15463kcal 15656kcal 15849kcal 16042kcal 16236kcal 16429kcal 16622kcal 16816kcal 17009kcal 17202kcal 17395kcal 17589kcal 17782kcal 17975kcal 18169kcal 18362kcal 18555kcal 18748kcal 18942kcal 19135kcal 19328kcal 19522kcal 19715kcal 19908kcal 20101kcal 20295kcal 20488kcal 20681kcal 20875kcal 21068kcal 21261kcal 21454kcal 21648kcal 21841kcal 22034kcal 22228kcal 22421kcal 22614kcal 22807kcal 23001kcal 23194kcal 23387kcal 23581kcal 23774kcal 23967kcal 24160kcal 24354kcal 24547kcal 24740kcal 24934kcal 25127kcal 25320kcal 25513kcal 25707kcal 25900kcal 26093kcal 26287kcal 26480kcal 26673kcal 26866kcal 27060kcal 27253kcal 27446kcal 27640kcal 27833kcal 28026kcal 28219kcal 28413kcal 28606kcal 28799kcal 28993kcal
HIIT
ジャンプなし		 6765kcal 6958kcal 7151kcal 7344kcal 7538kcal 7731kcal 7924kcal 8118kcal 8311kcal 8504kcal 8697kcal 8891kcal 9084kcal 9277kcal 9471kcal 9664kcal 9857kcal 10050kcal 10244kcal 10437kcal 10630kcal 10824kcal 11017kcal 11210kcal 11403kcal 11597kcal 11790kcal 11983kcal 12177kcal 12370kcal 12563kcal 12756kcal 12950kcal 13143kcal 13336kcal 13530kcal 13723kcal 13916kcal 14109kcal 14303kcal 14496kcal 14689kcal 14883kcal 15076kcal 15269kcal 15463kcal 15656kcal 15849kcal 16042kcal 16236kcal 16429kcal 16622kcal 16816kcal 17009kcal 17202kcal 17395kcal 17589kcal 17782kcal 17975kcal 18169kcal 18362kcal 18555kcal 18748kcal 18942kcal 19135kcal 19328kcal 19522kcal 19715kcal 19908kcal 20101kcal 20295kcal 20488kcal 20681kcal 20875kcal 21068kcal 21261kcal 21454kcal 21648kcal 21841kcal 22034kcal 22228kcal 22421kcal 22614kcal 22807kcal 23001kcal 23194kcal 23387kcal 23581kcal 23774kcal 23967kcal 24160kcal 24354kcal 24547kcal 24740kcal 24934kcal 25127kcal 25320kcal 25513kcal 25707kcal 25900kcal 26093kcal 26287kcal 26480kcal 26673kcal 26866kcal 27060kcal 27253kcal 27446kcal 27640kcal 27833kcal 28026kcal 28219kcal 28413kcal 28606kcal 28799kcal 28993kcal
ダンス
ゆっくり		 6765kcal 6958kcal 7151kcal 7344kcal 7538kcal 7731kcal 7924kcal 8118kcal 8311kcal 8504kcal 8697kcal 8891kcal 9084kcal 9277kcal 9471kcal 9664kcal 9857kcal 10050kcal 10244kcal 10437kcal 10630kcal 10824kcal 11017kcal 11210kcal 11403kcal 11597kcal 11790kcal 11983kcal 12177kcal 12370kcal 12563kcal 12756kcal 12950kcal 13143kcal 13336kcal 13530kcal 13723kcal 13916kcal 14109kcal 14303kcal 14496kcal 14689kcal 14883kcal 15076kcal 15269kcal 15463kcal 15656kcal 15849kcal 16042kcal 16236kcal 16429kcal 16622kcal 16816kcal 17009kcal 17202kcal 17395kcal 17589kcal 17782kcal 17975kcal 18169kcal 18362kcal 18555kcal 18748kcal 18942kcal 19135kcal 19328kcal 19522kcal 19715kcal 19908kcal 20101kcal 20295kcal 20488kcal 20681kcal 20875kcal 21068kcal 21261kcal 21454kcal 21648kcal 21841kcal 22034kcal 22228kcal 22421kcal 22614kcal 22807kcal 23001kcal 23194kcal 23387kcal 23581kcal 23774kcal 23967kcal 24160kcal 24354kcal 24547kcal 24740kcal 24934kcal 25127kcal 25320kcal 25513kcal 25707kcal 25900kcal 26093kcal 26287kcal 26480kcal 26673kcal 26866kcal 27060kcal 27253kcal 27446kcal 27640kcal 27833kcal 28026kcal 28219kcal 28413kcal 28606kcal 28799kcal 28993kcal
筋トレ
スクワット		 6765kcal 6958kcal 7151kcal 7344kcal 7538kcal 7731kcal 7924kcal 8118kcal 8311kcal 8504kcal 8697kcal 8891kcal 9084kcal 9277kcal 9471kcal 9664kcal 9857kcal 10050kcal 10244kcal 10437kcal 10630kcal 10824kcal 11017kcal 11210kcal 11403kcal 11597kcal 11790kcal 11983kcal 12177kcal 12370kcal 12563kcal 12756kcal 12950kcal 13143kcal 13336kcal 13530kcal 13723kcal 13916kcal 14109kcal 14303kcal 14496kcal 14689kcal 14883kcal 15076kcal 15269kcal 15463kcal 15656kcal 15849kcal 16042kcal 16236kcal 16429kcal 16622kcal 16816kcal 17009kcal 17202kcal 17395kcal 17589kcal 17782kcal 17975kcal 18169kcal 18362kcal 18555kcal 18748kcal 18942kcal 19135kcal 19328kcal 19522kcal 19715kcal 19908kcal 20101kcal 20295kcal 20488kcal 20681kcal 20875kcal 21068kcal 21261kcal 21454kcal 21648kcal 21841kcal 22034kcal 22228kcal 22421kcal 22614kcal 22807kcal 23001kcal 23194kcal 23387kcal 23581kcal 23774kcal 23967kcal 24160kcal 24354kcal 24547kcal 24740kcal 24934kcal 25127kcal 25320kcal 25513kcal 25707kcal 25900kcal 26093kcal 26287kcal 26480kcal 26673kcal 26866kcal 27060kcal 27253kcal 27446kcal 27640kcal 27833kcal 28026kcal 28219kcal 28413kcal 28606kcal 28799kcal 28993kcal
部屋の片づけ全般 6494kcal 6680kcal 6865kcal 7051kcal 7236kcal 7422kcal 7607kcal 7793kcal 7978kcal 8164kcal 8350kcal 8535kcal 8721kcal 8906kcal 9092kcal 9277kcal 9463kcal 9648kcal 9834kcal 10020kcal 10205kcal 10391kcal 10576kcal 10762kcal 10947kcal 11133kcal 11318kcal 11504kcal 11690kcal 11875kcal 12061kcal 12246kcal 12432kcal 12617kcal 12803kcal 12988kcal 13174kcal 13360kcal 13545kcal 13731kcal 13916kcal 14102kcal 14287kcal 14473kcal 14658kcal 14844kcal 15030kcal 15215kcal 15401kcal 15586kcal 15772kcal 15957kcal 16143kcal 16328kcal 16514kcal 16700kcal 16885kcal 17071kcal 17256kcal 17442kcal 17627kcal 17813kcal 17998kcal 18184kcal 18370kcal 18555kcal 18741kcal 18926kcal 19112kcal 19297kcal 19483kcal 19668kcal 19854kcal 20040kcal 20225kcal 20411kcal 20596kcal 20782kcal 20967kcal 21153kcal 21338kcal 21524kcal 21710kcal 21895kcal 22081kcal 22266kcal 22452kcal 22637kcal 22823kcal 23008kcal 23194kcal 23380kcal 23565kcal 23751kcal 23936kcal 24122kcal 24307kcal 24493kcal 24678kcal 24864kcal 25050kcal 25235kcal 25421kcal 25606kcal 25792kcal 25977kcal 26163kcal 26348kcal 26534kcal 26720kcal 26905kcal 27091kcal 27276kcal 27462kcal 27647kcal 27833kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6088kcal 6262kcal 6436kcal 6610kcal 6784kcal 6958kcal 7132kcal 7306kcal 7480kcal 7654kcal 7828kcal 8002kcal 8176kcal 8350kcal 8523kcal 8697kcal 8871kcal 9045kcal 9219kcal 9393kcal 9567kcal 9741kcal 9915kcal 10089kcal 10263kcal 10437kcal 10611kcal 10785kcal 10959kcal 11133kcal 11307kcal 11481kcal 11655kcal 11829kcal 12003kcal 12177kcal 12351kcal 12525kcal 12698kcal 12872kcal 13046kcal 13220kcal 13394kcal 13568kcal 13742kcal 13916kcal 14090kcal 14264kcal 14438kcal 14612kcal 14786kcal 14960kcal 15134kcal 15308kcal 15482kcal 15656kcal 15830kcal 16004kcal 16178kcal 16352kcal 16526kcal 16700kcal 16873kcal 17047kcal 17221kcal 17395kcal 17569kcal 17743kcal 17917kcal 18091kcal 18265kcal 18439kcal 18613kcal 18787kcal 18961kcal 19135kcal 19309kcal 19483kcal 19657kcal 19831kcal 20005kcal 20179kcal 20353kcal 20527kcal 20701kcal 20875kcal 21049kcal 21222kcal 21396kcal 21570kcal 21744kcal 21918kcal 22092kcal 22266kcal 22440kcal 22614kcal 22788kcal 22962kcal 23136kcal 23310kcal 23484kcal 23658kcal 23832kcal 24006kcal 24180kcal 24354kcal 24528kcal 24702kcal 24876kcal 25050kcal 25224kcal 25397kcal 25571kcal 25745kcal 25919kcal 26093kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5817kcal 5984kcal 6150kcal 6316kcal 6482kcal 6649kcal 6815kcal 6981kcal 7147kcal 7313kcal 7480kcal 7646kcal 7812kcal 7978kcal 8145kcal 8311kcal 8477kcal 8643kcal 8810kcal 8976kcal 9142kcal 9308kcal 9474kcal 9641kcal 9807kcal 9973kcal 10139kcal 10306kcal 10472kcal 10638kcal 10804kcal 10970kcal 11137kcal 11303kcal 11469kcal 11635kcal 11802kcal 11968kcal 12134kcal 12300kcal 12467kcal 12633kcal 12799kcal 12965kcal 13131kcal 13298kcal 13464kcal 13630kcal 13796kcal 13963kcal 14129kcal 14295kcal 14461kcal 14627kcal 14794kcal 14960kcal 15126kcal 15292kcal 15459kcal 15625kcal 15791kcal 15957kcal 16124kcal 16290kcal 16456kcal 16622kcal 16788kcal 16955kcal 17121kcal 17287kcal 17453kcal 17620kcal 17786kcal 17952kcal 18118kcal 18284kcal 18451kcal 18617kcal 18783kcal 18949kcal 19116kcal 19282kcal 19448kcal 19614kcal 19781kcal 19947kcal 20113kcal 20279kcal 20445kcal 20612kcal 20778kcal 20944kcal 21110kcal 21277kcal 21443kcal 21609kcal 21775kcal 21941kcal 22108kcal 22274kcal 22440kcal 22606kcal 22773kcal 22939kcal 23105kcal 23271kcal 23438kcal 23604kcal 23770kcal 23936kcal 24102kcal 24269kcal 24435kcal 24601kcal 24767kcal 24934kcal
ヨガ
パワー		 5412kcal 5566kcal 5721kcal 5875kcal 6030kcal 6185kcal 6339kcal 6494kcal 6649kcal 6803kcal 6958kcal 7112kcal 7267kcal 7422kcal 7576kcal 7731kcal 7886kcal 8040kcal 8195kcal 8350kcal 8504kcal 8659kcal 8813kcal 8968kcal 9123kcal 9277kcal 9432kcal 9587kcal 9741kcal 9896kcal 10050kcal 10205kcal 10360kcal 10514kcal 10669kcal 10824kcal 10978kcal 11133kcal 11287kcal 11442kcal 11597kcal 11751kcal 11906kcal 12061kcal 12215kcal 12370kcal 12525kcal 12679kcal 12834kcal 12988kcal 13143kcal 13298kcal 13452kcal 13607kcal 13762kcal 13916kcal 14071kcal 14225kcal 14380kcal 14535kcal 14689kcal 14844kcal 14999kcal 15153kcal 15308kcal 15463kcal 15617kcal 15772kcal 15926kcal 16081kcal 16236kcal 16390kcal 16545kcal 16700kcal 16854kcal 17009kcal 17163kcal 17318kcal 17473kcal 17627kcal 17782kcal 17937kcal 18091kcal 18246kcal 18400kcal 18555kcal 18710kcal 18864kcal 19019kcal 19174kcal 19328kcal 19483kcal 19638kcal 19792kcal 19947kcal 20101kcal 20256kcal 20411kcal 20565kcal 20720kcal 20875kcal 21029kcal 21184kcal 21338kcal 21493kcal 21648kcal 21802kcal 21957kcal 22112kcal 22266kcal 22421kcal 22575kcal 22730kcal 22885kcal 23039kcal 23194kcal
筋トレ
腹筋運動		 5141kcal 5288kcal 5435kcal 5582kcal 5729kcal 5875kcal 6022kcal 6169kcal 6316kcal 6463kcal 6610kcal 6757kcal 6904kcal 7051kcal 7198kcal 7344kcal 7491kcal 7638kcal 7785kcal 7932kcal 8079kcal 8226kcal 8373kcal 8520kcal 8667kcal 8813kcal 8960kcal 9107kcal 9254kcal 9401kcal 9548kcal 9695kcal 9842kcal 9989kcal 10135kcal 10282kcal 10429kcal 10576kcal 10723kcal 10870kcal 11017kcal 11164kcal 11311kcal 11458kcal 11604kcal 11751kcal 11898kcal 12045kcal 12192kcal 12339kcal 12486kcal 12633kcal 12780kcal 12927kcal 13073kcal 13220kcal 13367kcal 13514kcal 13661kcal 13808kcal 13955kcal 14102kcal 14249kcal 14396kcal 14542kcal 14689kcal 14836kcal 14983kcal 15130kcal 15277kcal 15424kcal 15571kcal 15718kcal 15865kcal 16011kcal 16158kcal 16305kcal 16452kcal 16599kcal 16746kcal 16893kcal 17040kcal 17187kcal 17334kcal 17480kcal 17627kcal 17774kcal 17921kcal 18068kcal 18215kcal 18362kcal 18509kcal 18656kcal 18803kcal 18949kcal 19096kcal 19243kcal 19390kcal 19537kcal 19684kcal 19831kcal 19978kcal 20125kcal 20271kcal 20418kcal 20565kcal 20712kcal 20859kcal 21006kcal 21153kcal 21300kcal 21447kcal 21594kcal 21740kcal 21887kcal 22034kcal
筋トレ
背筋運動		 5141kcal 5288kcal 5435kcal 5582kcal 5729kcal 5875kcal 6022kcal 6169kcal 6316kcal 6463kcal 6610kcal 6757kcal 6904kcal 7051kcal 7198kcal 7344kcal 7491kcal 7638kcal 7785kcal 7932kcal 8079kcal 8226kcal 8373kcal 8520kcal 8667kcal 8813kcal 8960kcal 9107kcal 9254kcal 9401kcal 9548kcal 9695kcal 9842kcal 9989kcal 10135kcal 10282kcal 10429kcal 10576kcal 10723kcal 10870kcal 11017kcal 11164kcal 11311kcal 11458kcal 11604kcal 11751kcal 11898kcal 12045kcal 12192kcal 12339kcal 12486kcal 12633kcal 12780kcal 12927kcal 13073kcal 13220kcal 13367kcal 13514kcal 13661kcal 13808kcal 13955kcal 14102kcal 14249kcal 14396kcal 14542kcal 14689kcal 14836kcal 14983kcal 15130kcal 15277kcal 15424kcal 15571kcal 15718kcal 15865kcal 16011kcal 16158kcal 16305kcal 16452kcal 16599kcal 16746kcal 16893kcal 17040kcal 17187kcal 17334kcal 17480kcal 17627kcal 17774kcal 17921kcal 18068kcal 18215kcal 18362kcal 18509kcal 18656kcal 18803kcal 18949kcal 19096kcal 19243kcal 19390kcal 19537kcal 19684kcal 19831kcal 19978kcal 20125kcal 20271kcal 20418kcal 20565kcal 20712kcal 20859kcal 21006kcal 21153kcal 21300kcal 21447kcal 21594kcal 21740kcal 21887kcal 22034kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5141kcal 5288kcal 5435kcal 5582kcal 5729kcal 5875kcal 6022kcal 6169kcal 6316kcal 6463kcal 6610kcal 6757kcal 6904kcal 7051kcal 7198kcal 7344kcal 7491kcal 7638kcal 7785kcal 7932kcal 8079kcal 8226kcal 8373kcal 8520kcal 8667kcal 8813kcal 8960kcal 9107kcal 9254kcal 9401kcal 9548kcal 9695kcal 9842kcal 9989kcal 10135kcal 10282kcal 10429kcal 10576kcal 10723kcal 10870kcal 11017kcal 11164kcal 11311kcal 11458kcal 11604kcal 11751kcal 11898kcal 12045kcal 12192kcal 12339kcal 12486kcal 12633kcal 12780kcal 12927kcal 13073kcal 13220kcal 13367kcal 13514kcal 13661kcal 13808kcal 13955kcal 14102kcal 14249kcal 14396kcal 14542kcal 14689kcal 14836kcal 14983kcal 15130kcal 15277kcal 15424kcal 15571kcal 15718kcal 15865kcal 16011kcal 16158kcal 16305kcal 16452kcal 16599kcal 16746kcal 16893kcal 17040kcal 17187kcal 17334kcal 17480kcal 17627kcal 17774kcal 17921kcal 18068kcal 18215kcal 18362kcal 18509kcal 18656kcal 18803kcal 18949kcal 19096kcal 19243kcal 19390kcal 19537kcal 19684kcal 19831kcal 19978kcal 20125kcal 20271kcal 20418kcal 20565kcal 20712kcal 20859kcal 21006kcal 21153kcal 21300kcal 21447kcal 21594kcal 21740kcal 21887kcal 22034kcal
筋トレ
懸垂		 5141kcal 5288kcal 5435kcal 5582kcal 5729kcal 5875kcal 6022kcal 6169kcal 6316kcal 6463kcal 6610kcal 6757kcal 6904kcal 7051kcal 7198kcal 7344kcal 7491kcal 7638kcal 7785kcal 7932kcal 8079kcal 8226kcal 8373kcal 8520kcal 8667kcal 8813kcal 8960kcal 9107kcal 9254kcal 9401kcal 9548kcal 9695kcal 9842kcal 9989kcal 10135kcal 10282kcal 10429kcal 10576kcal 10723kcal 10870kcal 11017kcal 11164kcal 11311kcal 11458kcal 11604kcal 11751kcal 11898kcal 12045kcal 12192kcal 12339kcal 12486kcal 12633kcal 12780kcal 12927kcal 13073kcal 13220kcal 13367kcal 13514kcal 13661kcal 13808kcal 13955kcal 14102kcal 14249kcal 14396kcal 14542kcal 14689kcal 14836kcal 14983kcal 15130kcal 15277kcal 15424kcal 15571kcal 15718kcal 15865kcal 16011kcal 16158kcal 16305kcal 16452kcal 16599kcal 16746kcal 16893kcal 17040kcal 17187kcal 17334kcal 17480kcal 17627kcal 17774kcal 17921kcal 18068kcal 18215kcal 18362kcal 18509kcal 18656kcal 18803kcal 18949kcal 19096kcal 19243kcal 19390kcal 19537kcal 19684kcal 19831kcal 19978kcal 20125kcal 20271kcal 20418kcal 20565kcal 20712kcal 20859kcal 21006kcal 21153kcal 21300kcal 21447kcal 21594kcal 21740kcal 21887kcal 22034kcal
トランポリン
ゆっくり		 4735kcal 4870kcal 5006kcal 5141kcal 5276kcal 5412kcal 5547kcal 5682kcal 5817kcal 5953kcal 6088kcal 6223kcal 6359kcal 6494kcal 6629kcal 6765kcal 6900kcal 7035kcal 7170kcal 7306kcal 7441kcal 7576kcal 7712kcal 7847kcal 7982kcal 8118kcal 8253kcal 8388kcal 8523kcal 8659kcal 8794kcal 8929kcal 9065kcal 9200kcal 9335kcal 9471kcal 9606kcal 9741kcal 9876kcal 10012kcal 10147kcal 10282kcal 10418kcal 10553kcal 10688kcal 10824kcal 10959kcal 11094kcal 11230kcal 11365kcal 11500kcal 11635kcal 11771kcal 11906kcal 12041kcal 12177kcal 12312kcal 12447kcal 12583kcal 12718kcal 12853kcal 12988kcal 13124kcal 13259kcal 13394kcal 13530kcal 13665kcal 13800kcal 13936kcal 14071kcal 14206kcal 14341kcal 14477kcal 14612kcal 14747kcal 14883kcal 15018kcal 15153kcal 15289kcal 15424kcal 15559kcal 15694kcal 15830kcal 15965kcal 16100kcal 16236kcal 16371kcal 16506kcal 16642kcal 16777kcal 16912kcal 17047kcal 17183kcal 17318kcal 17453kcal 17589kcal 17724kcal 17859kcal 17995kcal 18130kcal 18265kcal 18400kcal 18536kcal 18671kcal 18806kcal 18942kcal 19077kcal 19212kcal 19348kcal 19483kcal 19618kcal 19753kcal 19889kcal 20024kcal 20159kcal 20295kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4735kcal 4870kcal 5006kcal 5141kcal 5276kcal 5412kcal 5547kcal 5682kcal 5817kcal 5953kcal 6088kcal 6223kcal 6359kcal 6494kcal 6629kcal 6765kcal 6900kcal 7035kcal 7170kcal 7306kcal 7441kcal 7576kcal 7712kcal 7847kcal 7982kcal 8118kcal 8253kcal 8388kcal 8523kcal 8659kcal 8794kcal 8929kcal 9065kcal 9200kcal 9335kcal 9471kcal 9606kcal 9741kcal 9876kcal 10012kcal 10147kcal 10282kcal 10418kcal 10553kcal 10688kcal 10824kcal 10959kcal 11094kcal 11230kcal 11365kcal 11500kcal 11635kcal 11771kcal 11906kcal 12041kcal 12177kcal 12312kcal 12447kcal 12583kcal 12718kcal 12853kcal 12988kcal 13124kcal 13259kcal 13394kcal 13530kcal 13665kcal 13800kcal 13936kcal 14071kcal 14206kcal 14341kcal 14477kcal 14612kcal 14747kcal 14883kcal 15018kcal 15153kcal 15289kcal 15424kcal 15559kcal 15694kcal 15830kcal 15965kcal 16100kcal 16236kcal 16371kcal 16506kcal 16642kcal 16777kcal 16912kcal 17047kcal 17183kcal 17318kcal 17453kcal 17589kcal 17724kcal 17859kcal 17995kcal 18130kcal 18265kcal 18400kcal 18536kcal 18671kcal 18806kcal 18942kcal 19077kcal 19212kcal 19348kcal 19483kcal 19618kcal 19753kcal 19889kcal 20024kcal 20159kcal 20295kcal
料理全般 4735kcal 4870kcal 5006kcal 5141kcal 5276kcal 5412kcal 5547kcal 5682kcal 5817kcal 5953kcal 6088kcal 6223kcal 6359kcal 6494kcal 6629kcal 6765kcal 6900kcal 7035kcal 7170kcal 7306kcal 7441kcal 7576kcal 7712kcal 7847kcal 7982kcal 8118kcal 8253kcal 8388kcal 8523kcal 8659kcal 8794kcal 8929kcal 9065kcal 9200kcal 9335kcal 9471kcal 9606kcal 9741kcal 9876kcal 10012kcal 10147kcal 10282kcal 10418kcal 10553kcal 10688kcal 10824kcal 10959kcal 11094kcal 11230kcal 11365kcal 11500kcal 11635kcal 11771kcal 11906kcal 12041kcal 12177kcal 12312kcal 12447kcal 12583kcal 12718kcal 12853kcal 12988kcal 13124kcal 13259kcal 13394kcal 13530kcal 13665kcal 13800kcal 13936kcal 14071kcal 14206kcal 14341kcal 14477kcal 14612kcal 14747kcal 14883kcal 15018kcal 15153kcal 15289kcal 15424kcal 15559kcal 15694kcal 15830kcal 15965kcal 16100kcal 16236kcal 16371kcal 16506kcal 16642kcal 16777kcal 16912kcal 17047kcal 17183kcal 17318kcal 17453kcal 17589kcal 17724kcal 17859kcal 17995kcal 18130kcal 18265kcal 18400kcal 18536kcal 18671kcal 18806kcal 18942kcal 19077kcal 19212kcal 19348kcal 19483kcal 19618kcal 19753kcal 19889kcal 20024kcal 20159kcal 20295kcal
掃除機をかける 4464kcal 4592kcal 4720kcal 4847kcal 4975kcal 5102kcal 5230kcal 5357kcal 5485kcal 5613kcal 5740kcal 5868kcal 5995kcal 6123kcal 6250kcal 6378kcal 6506kcal 6633kcal 6761kcal 6888kcal 7016kcal 7143kcal 7271kcal 7399kcal 7526kcal 7654kcal 7781kcal 7909kcal 8036kcal 8164kcal 8292kcal 8419kcal 8547kcal 8674kcal 8802kcal 8929kcal 9057kcal 9185kcal 9312kcal 9440kcal 9567kcal 9695kcal 9822kcal 9950kcal 10078kcal 10205kcal 10333kcal 10460kcal 10588kcal 10715kcal 10843kcal 10970kcal 11098kcal 11226kcal 11353kcal 11481kcal 11608kcal 11736kcal 11863kcal 11991kcal 12119kcal 12246kcal 12374kcal 12501kcal 12629kcal 12756kcal 12884kcal 13012kcal 13139kcal 13267kcal 13394kcal 13522kcal 13649kcal 13777kcal 13905kcal 14032kcal 14160kcal 14287kcal 14415kcal 14542kcal 14670kcal 14798kcal 14925kcal 15053kcal 15180kcal 15308kcal 15435kcal 15563kcal 15691kcal 15818kcal 15946kcal 16073kcal 16201kcal 16328kcal 16456kcal 16584kcal 16711kcal 16839kcal 16966kcal 17094kcal 17221kcal 17349kcal 17477kcal 17604kcal 17732kcal 17859kcal 17987kcal 18114kcal 18242kcal 18370kcal 18497kcal 18625kcal 18752kcal 18880kcal 19007kcal 19135kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4059kcal 4175kcal 4290kcal 4406kcal 4522kcal 4638kcal 4754kcal 4870kcal 4986kcal 5102kcal 5218kcal 5334kcal 5450kcal 5566kcal 5682kcal 5798kcal 5914kcal 6030kcal 6146kcal 6262kcal 6378kcal 6494kcal 6610kcal 6726kcal 6842kcal 6958kcal 7074kcal 7190kcal 7306kcal 7422kcal 7538kcal 7654kcal 7770kcal 7886kcal 8002kcal 8118kcal 8234kcal 8350kcal 8465kcal 8581kcal 8697kcal 8813kcal 8929kcal 9045kcal 9161kcal 9277kcal 9393kcal 9509kcal 9625kcal 9741kcal 9857kcal 9973kcal 10089kcal 10205kcal 10321kcal 10437kcal 10553kcal 10669kcal 10785kcal 10901kcal 11017kcal 11133kcal 11249kcal 11365kcal 11481kcal 11597kcal 11713kcal 11829kcal 11945kcal 12061kcal 12177kcal 12293kcal 12409kcal 12525kcal 12641kcal 12756kcal 12872kcal 12988kcal 13104kcal 13220kcal 13336kcal 13452kcal 13568kcal 13684kcal 13800kcal 13916kcal 14032kcal 14148kcal 14264kcal 14380kcal 14496kcal 14612kcal 14728kcal 14844kcal 14960kcal 15076kcal 15192kcal 15308kcal 15424kcal 15540kcal 15656kcal 15772kcal 15888kcal 16004kcal 16120kcal 16236kcal 16352kcal 16468kcal 16584kcal 16700kcal 16816kcal 16931kcal 17047kcal 17163kcal 17279kcal 17395kcal
体をよく動かす仕事 4059kcal 4175kcal 4290kcal 4406kcal 4522kcal 4638kcal 4754kcal 4870kcal 4986kcal 5102kcal 5218kcal 5334kcal 5450kcal 5566kcal 5682kcal 5798kcal 5914kcal 6030kcal 6146kcal 6262kcal 6378kcal 6494kcal 6610kcal 6726kcal 6842kcal 6958kcal 7074kcal 7190kcal 7306kcal 7422kcal 7538kcal 7654kcal 7770kcal 7886kcal 8002kcal 8118kcal 8234kcal 8350kcal 8465kcal 8581kcal 8697kcal 8813kcal 8929kcal 9045kcal 9161kcal 9277kcal 9393kcal 9509kcal 9625kcal 9741kcal 9857kcal 9973kcal 10089kcal 10205kcal 10321kcal 10437kcal 10553kcal 10669kcal 10785kcal 10901kcal 11017kcal 11133kcal 11249kcal 11365kcal 11481kcal 11597kcal 11713kcal 11829kcal 11945kcal 12061kcal 12177kcal 12293kcal 12409kcal 12525kcal 12641kcal 12756kcal 12872kcal 12988kcal 13104kcal 13220kcal 13336kcal 13452kcal 13568kcal 13684kcal 13800kcal 13916kcal 14032kcal 14148kcal 14264kcal 14380kcal 14496kcal 14612kcal 14728kcal 14844kcal 14960kcal 15076kcal 15192kcal 15308kcal 15424kcal 15540kcal 15656kcal 15772kcal 15888kcal 16004kcal 16120kcal 16236kcal 16352kcal 16468kcal 16584kcal 16700kcal 16816kcal 16931kcal 17047kcal 17163kcal 17279kcal 17395kcal
皿洗い 4059kcal 4175kcal 4290kcal 4406kcal 4522kcal 4638kcal 4754kcal 4870kcal 4986kcal 5102kcal 5218kcal 5334kcal 5450kcal 5566kcal 5682kcal 5798kcal 5914kcal 6030kcal 6146kcal 6262kcal 6378kcal 6494kcal 6610kcal 6726kcal 6842kcal 6958kcal 7074kcal 7190kcal 7306kcal 7422kcal 7538kcal 7654kcal 7770kcal 7886kcal 8002kcal 8118kcal 8234kcal 8350kcal 8465kcal 8581kcal 8697kcal 8813kcal 8929kcal 9045kcal 9161kcal 9277kcal 9393kcal 9509kcal 9625kcal 9741kcal 9857kcal 9973kcal 10089kcal 10205kcal 10321kcal 10437kcal 10553kcal 10669kcal 10785kcal 10901kcal 11017kcal 11133kcal 11249kcal 11365kcal 11481kcal 11597kcal 11713kcal 11829kcal 11945kcal 12061kcal 12177kcal 12293kcal 12409kcal 12525kcal 12641kcal 12756kcal 12872kcal 12988kcal 13104kcal 13220kcal 13336kcal 13452kcal 13568kcal 13684kcal 13800kcal 13916kcal 14032kcal 14148kcal 14264kcal 14380kcal 14496kcal 14612kcal 14728kcal 14844kcal 14960kcal 15076kcal 15192kcal 15308kcal 15424kcal 15540kcal 15656kcal 15772kcal 15888kcal 16004kcal 16120kcal 16236kcal 16352kcal 16468kcal 16584kcal 16700kcal 16816kcal 16931kcal 17047kcal 17163kcal 17279kcal 17395kcal
ヨガ
ハタ		 4059kcal 4175kcal 4290kcal 4406kcal 4522kcal 4638kcal 4754kcal 4870kcal 4986kcal 5102kcal 5218kcal 5334kcal 5450kcal 5566kcal 5682kcal 5798kcal 5914kcal 6030kcal 6146kcal 6262kcal 6378kcal 6494kcal 6610kcal 6726kcal 6842kcal 6958kcal 7074kcal 7190kcal 7306kcal 7422kcal 7538kcal 7654kcal 7770kcal 7886kcal 8002kcal 8118kcal 8234kcal 8350kcal 8465kcal 8581kcal 8697kcal 8813kcal 8929kcal 9045kcal 9161kcal 9277kcal 9393kcal 9509kcal 9625kcal 9741kcal 9857kcal 9973kcal 10089kcal 10205kcal 10321kcal 10437kcal 10553kcal 10669kcal 10785kcal 10901kcal 11017kcal 11133kcal 11249kcal 11365kcal 11481kcal 11597kcal 11713kcal 11829kcal 11945kcal 12061kcal 12177kcal 12293kcal 12409kcal 12525kcal 12641kcal 12756kcal 12872kcal 12988kcal 13104kcal 13220kcal 13336kcal 13452kcal 13568kcal 13684kcal 13800kcal 13916kcal 14032kcal 14148kcal 14264kcal 14380kcal 14496kcal 14612kcal 14728kcal 14844kcal 14960kcal 15076kcal 15192kcal 15308kcal 15424kcal 15540kcal 15656kcal 15772kcal 15888kcal 16004kcal 16120kcal 16236kcal 16352kcal 16468kcal 16584kcal 16700kcal 16816kcal 16931kcal 17047kcal 17163kcal 17279kcal 17395kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3382kcal 3479kcal 3575kcal 3672kcal 3769kcal 3865kcal 3962kcal 4059kcal 4155kcal 4252kcal 4348kcal 4445kcal 4542kcal 4638kcal 4735kcal 4832kcal 4928kcal 5025kcal 5122kcal 5218kcal 5315kcal 5412kcal 5508kcal 5605kcal 5701kcal 5798kcal 5895kcal 5991kcal 6088kcal 6185kcal 6281kcal 6378kcal 6475kcal 6571kcal 6668kcal 6765kcal 6861kcal 6958kcal 7054kcal 7151kcal 7248kcal 7344kcal 7441kcal 7538kcal 7634kcal 7731kcal 7828kcal 7924kcal 8021kcal 8118kcal 8214kcal 8311kcal 8408kcal 8504kcal 8601kcal 8697kcal 8794kcal 8891kcal 8987kcal 9084kcal 9181kcal 9277kcal 9374kcal 9471kcal 9567kcal 9664kcal 9761kcal 9857kcal 9954kcal 10050kcal 10147kcal 10244kcal 10340kcal 10437kcal 10534kcal 10630kcal 10727kcal 10824kcal 10920kcal 11017kcal 11114kcal 11210kcal 11307kcal 11403kcal 11500kcal 11597kcal 11693kcal 11790kcal 11887kcal 11983kcal 12080kcal 12177kcal 12273kcal 12370kcal 12467kcal 12563kcal 12660kcal 12756kcal 12853kcal 12950kcal 13046kcal 13143kcal 13240kcal 13336kcal 13433kcal 13530kcal 13626kcal 13723kcal 13820kcal 13916kcal 14013kcal 14109kcal 14206kcal 14303kcal 14399kcal 14496kcal
自動車を運転 3382kcal 3479kcal 3575kcal 3672kcal 3769kcal 3865kcal 3962kcal 4059kcal 4155kcal 4252kcal 4348kcal 4445kcal 4542kcal 4638kcal 4735kcal 4832kcal 4928kcal 5025kcal 5122kcal 5218kcal 5315kcal 5412kcal 5508kcal 5605kcal 5701kcal 5798kcal 5895kcal 5991kcal 6088kcal 6185kcal 6281kcal 6378kcal 6475kcal 6571kcal 6668kcal 6765kcal 6861kcal 6958kcal 7054kcal 7151kcal 7248kcal 7344kcal 7441kcal 7538kcal 7634kcal 7731kcal 7828kcal 7924kcal 8021kcal 8118kcal 8214kcal 8311kcal 8408kcal 8504kcal 8601kcal 8697kcal 8794kcal 8891kcal 8987kcal 9084kcal 9181kcal 9277kcal 9374kcal 9471kcal 9567kcal 9664kcal 9761kcal 9857kcal 9954kcal 10050kcal 10147kcal 10244kcal 10340kcal 10437kcal 10534kcal 10630kcal 10727kcal 10824kcal 10920kcal 11017kcal 11114kcal 11210kcal 11307kcal 11403kcal 11500kcal 11597kcal 11693kcal 11790kcal 11887kcal 11983kcal 12080kcal 12177kcal 12273kcal 12370kcal 12467kcal 12563kcal 12660kcal 12756kcal 12853kcal 12950kcal 13046kcal 13143kcal 13240kcal 13336kcal 13433kcal 13530kcal 13626kcal 13723kcal 13820kcal 13916kcal 14013kcal 14109kcal 14206kcal 14303kcal 14399kcal 14496kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2706kcal 2783kcal 2860kcal 2937kcal 3015kcal 3092kcal 3169kcal 3247kcal 3324kcal 3401kcal 3479kcal 3556kcal 3633kcal 3711kcal 3788kcal 3865kcal 3943kcal 4020kcal 4097kcal 4175kcal 4252kcal 4329kcal 4406kcal 4484kcal 4561kcal 4638kcal 4716kcal 4793kcal 4870kcal 4948kcal 5025kcal 5102kcal 5180kcal 5257kcal 5334kcal 5412kcal 5489kcal 5566kcal 5643kcal 5721kcal 5798kcal 5875kcal 5953kcal 6030kcal 6107kcal 6185kcal 6262kcal 6339kcal 6417kcal 6494kcal 6571kcal 6649kcal 6726kcal 6803kcal 6881kcal 6958kcal 7035kcal 7112kcal 7190kcal 7267kcal 7344kcal 7422kcal 7499kcal 7576kcal 7654kcal 7731kcal 7808kcal 7886kcal 7963kcal 8040kcal 8118kcal 8195kcal 8272kcal 8350kcal 8427kcal 8504kcal 8581kcal 8659kcal 8736kcal 8813kcal 8891kcal 8968kcal 9045kcal 9123kcal 9200kcal 9277kcal 9355kcal 9432kcal 9509kcal 9587kcal 9664kcal 9741kcal 9819kcal 9896kcal 9973kcal 10050kcal 10128kcal 10205kcal 10282kcal 10360kcal 10437kcal 10514kcal 10592kcal 10669kcal 10746kcal 10824kcal 10901kcal 10978kcal 11056kcal 11133kcal 11210kcal 11287kcal 11365kcal 11442kcal 11519kcal 11597kcal
風呂でシャワー 2706kcal 2783kcal 2860kcal 2937kcal 3015kcal 3092kcal 3169kcal 3247kcal 3324kcal 3401kcal 3479kcal 3556kcal 3633kcal 3711kcal 3788kcal 3865kcal 3943kcal 4020kcal 4097kcal 4175kcal 4252kcal 4329kcal 4406kcal 4484kcal 4561kcal 4638kcal 4716kcal 4793kcal 4870kcal 4948kcal 5025kcal 5102kcal 5180kcal 5257kcal 5334kcal 5412kcal 5489kcal 5566kcal 5643kcal 5721kcal 5798kcal 5875kcal 5953kcal 6030kcal 6107kcal 6185kcal 6262kcal 6339kcal 6417kcal 6494kcal 6571kcal 6649kcal 6726kcal 6803kcal 6881kcal 6958kcal 7035kcal 7112kcal 7190kcal 7267kcal 7344kcal 7422kcal 7499kcal 7576kcal 7654kcal 7731kcal 7808kcal 7886kcal 7963kcal 8040kcal 8118kcal 8195kcal 8272kcal 8350kcal 8427kcal 8504kcal 8581kcal 8659kcal 8736kcal 8813kcal 8891kcal 8968kcal 9045kcal 9123kcal 9200kcal 9277kcal 9355kcal 9432kcal 9509kcal 9587kcal 9664kcal 9741kcal 9819kcal 9896kcal 9973kcal 10050kcal 10128kcal 10205kcal 10282kcal 10360kcal 10437kcal 10514kcal 10592kcal 10669kcal 10746kcal 10824kcal 10901kcal 10978kcal 11056kcal 11133kcal 11210kcal 11287kcal 11365kcal 11442kcal 11519kcal 11597kcal
トイレ 2435kcal 2505kcal 2574kcal 2644kcal 2713kcal 2783kcal 2852kcal 2922kcal 2992kcal 3061kcal 3131kcal 3200kcal 3270kcal 3340kcal 3409kcal 3479kcal 3548kcal 3618kcal 3687kcal 3757kcal 3827kcal 3896kcal 3966kcal 4035kcal 4105kcal 4175kcal 4244kcal 4314kcal 4383kcal 4453kcal 4522kcal 4592kcal 4662kcal 4731kcal 4801kcal 4870kcal 4940kcal 5010kcal 5079kcal 5149kcal 5218kcal 5288kcal 5357kcal 5427kcal 5497kcal 5566kcal 5636kcal 5705kcal 5775kcal 5845kcal 5914kcal 5984kcal 6053kcal 6123kcal 6192kcal 6262kcal 6332kcal 6401kcal 6471kcal 6540kcal 6610kcal 6680kcal 6749kcal 6819kcal 6888kcal 6958kcal 7027kcal 7097kcal 7167kcal 7236kcal 7306kcal 7375kcal 7445kcal 7515kcal 7584kcal 7654kcal 7723kcal 7793kcal 7862kcal 7932kcal 8002kcal 8071kcal 8141kcal 8210kcal 8280kcal 8350kcal 8419kcal 8489kcal 8558kcal 8628kcal 8697kcal 8767kcal 8837kcal 8906kcal 8976kcal 9045kcal 9115kcal 9185kcal 9254kcal 9324kcal 9393kcal 9463kcal 9532kcal 9602kcal 9672kcal 9741kcal 9811kcal 9880kcal 9950kcal 10020kcal 10089kcal 10159kcal 10228kcal 10298kcal 10367kcal 10437kcal
立って仕事をする 2435kcal 2505kcal 2574kcal 2644kcal 2713kcal 2783kcal 2852kcal 2922kcal 2992kcal 3061kcal 3131kcal 3200kcal 3270kcal 3340kcal 3409kcal 3479kcal 3548kcal 3618kcal 3687kcal 3757kcal 3827kcal 3896kcal 3966kcal 4035kcal 4105kcal 4175kcal 4244kcal 4314kcal 4383kcal 4453kcal 4522kcal 4592kcal 4662kcal 4731kcal 4801kcal 4870kcal 4940kcal 5010kcal 5079kcal 5149kcal 5218kcal 5288kcal 5357kcal 5427kcal 5497kcal 5566kcal 5636kcal 5705kcal 5775kcal 5845kcal 5914kcal 5984kcal 6053kcal 6123kcal 6192kcal 6262kcal 6332kcal 6401kcal 6471kcal 6540kcal 6610kcal 6680kcal 6749kcal 6819kcal 6888kcal 6958kcal 7027kcal 7097kcal 7167kcal 7236kcal 7306kcal 7375kcal 7445kcal 7515kcal 7584kcal 7654kcal 7723kcal 7793kcal 7862kcal 7932kcal 8002kcal 8071kcal 8141kcal 8210kcal 8280kcal 8350kcal 8419kcal 8489kcal 8558kcal 8628kcal 8697kcal 8767kcal 8837kcal 8906kcal 8976kcal 9045kcal 9115kcal 9185kcal 9254kcal 9324kcal 9393kcal 9463kcal 9532kcal 9602kcal 9672kcal 9741kcal 9811kcal 9880kcal 9950kcal 10020kcal 10089kcal 10159kcal 10228kcal 10298kcal 10367kcal 10437kcal
風呂で入浴 2029kcal 2087kcal 2145kcal 2203kcal 2261kcal 2319kcal 2377kcal 2435kcal 2493kcal 2551kcal 2609kcal 2667kcal 2725kcal 2783kcal 2841kcal 2899kcal 2957kcal 3015kcal 3073kcal 3131kcal 3189kcal 3247kcal 3305kcal 3363kcal 3421kcal 3479kcal 3537kcal 3595kcal 3653kcal 3711kcal 3769kcal 3827kcal 3885kcal 3943kcal 4001kcal 4059kcal 4117kcal 4175kcal 4232kcal 4290kcal 4348kcal 4406kcal 4464kcal 4522kcal 4580kcal 4638kcal 4696kcal 4754kcal 4812kcal 4870kcal 4928kcal 4986kcal 5044kcal 5102kcal 5160kcal 5218kcal 5276kcal 5334kcal 5392kcal 5450kcal 5508kcal 5566kcal 5624kcal 5682kcal 5740kcal 5798kcal 5856kcal 5914kcal 5972kcal 6030kcal 6088kcal 6146kcal 6204kcal 6262kcal 6320kcal 6378kcal 6436kcal 6494kcal 6552kcal 6610kcal 6668kcal 6726kcal 6784kcal 6842kcal 6900kcal 6958kcal 7016kcal 7074kcal 7132kcal 7190kcal 7248kcal 7306kcal 7364kcal 7422kcal 7480kcal 7538kcal 7596kcal 7654kcal 7712kcal 7770kcal 7828kcal 7886kcal 7944kcal 8002kcal 8060kcal 8118kcal 8176kcal 8234kcal 8292kcal 8350kcal 8408kcal 8465kcal 8523kcal 8581kcal 8639kcal 8697kcal
デスクワーク 1758kcal 1809kcal 1859kcal 1909kcal 1959kcal 2010kcal 2060kcal 2110kcal 2160kcal 2211kcal 2261kcal 2311kcal 2361kcal 2412kcal 2462kcal 2512kcal 2562kcal 2613kcal 2663kcal 2713kcal 2764kcal 2814kcal 2864kcal 2914kcal 2965kcal 3015kcal 3065kcal 3115kcal 3166kcal 3216kcal 3266kcal 3316kcal 3367kcal 3417kcal 3467kcal 3517kcal 3568kcal 3618kcal 3668kcal 3718kcal 3769kcal 3819kcal 3869kcal 3919kcal 3970kcal 4020kcal 4070kcal 4120kcal 4171kcal 4221kcal 4271kcal 4321kcal 4372kcal 4422kcal 4472kcal 4522kcal 4573kcal 4623kcal 4673kcal 4723kcal 4774kcal 4824kcal 4874kcal 4924kcal 4975kcal 5025kcal 5075kcal 5125kcal 5176kcal 5226kcal 5276kcal 5327kcal 5377kcal 5427kcal 5477kcal 5528kcal 5578kcal 5628kcal 5678kcal 5729kcal 5779kcal 5829kcal 5879kcal 5930kcal 5980kcal 6030kcal 6080kcal 6131kcal 6181kcal 6231kcal 6281kcal 6332kcal 6382kcal 6432kcal 6482kcal 6533kcal 6583kcal 6633kcal 6683kcal 6734kcal 6784kcal 6834kcal 6884kcal 6935kcal 6985kcal 7035kcal 7085kcal 7136kcal 7186kcal 7236kcal 7286kcal 7337kcal 7387kcal 7437kcal 7487kcal 7538kcal
電車バスに乗車 1758kcal 1809kcal 1859kcal 1909kcal 1959kcal 2010kcal 2060kcal 2110kcal 2160kcal 2211kcal 2261kcal 2311kcal 2361kcal 2412kcal 2462kcal 2512kcal 2562kcal 2613kcal 2663kcal 2713kcal 2764kcal 2814kcal 2864kcal 2914kcal 2965kcal 3015kcal 3065kcal 3115kcal 3166kcal 3216kcal 3266kcal 3316kcal 3367kcal 3417kcal 3467kcal 3517kcal 3568kcal 3618kcal 3668kcal 3718kcal 3769kcal 3819kcal 3869kcal 3919kcal 3970kcal 4020kcal 4070kcal 4120kcal 4171kcal 4221kcal 4271kcal 4321kcal 4372kcal 4422kcal 4472kcal 4522kcal 4573kcal 4623kcal 4673kcal 4723kcal 4774kcal 4824kcal 4874kcal 4924kcal 4975kcal 5025kcal 5075kcal 5125kcal 5176kcal 5226kcal 5276kcal 5327kcal 5377kcal 5427kcal 5477kcal 5528kcal 5578kcal 5628kcal 5678kcal 5729kcal 5779kcal 5829kcal 5879kcal 5930kcal 5980kcal 6030kcal 6080kcal 6131kcal 6181kcal 6231kcal 6281kcal 6332kcal 6382kcal 6432kcal 6482kcal 6533kcal 6583kcal 6633kcal 6683kcal 6734kcal 6784kcal 6834kcal 6884kcal 6935kcal 6985kcal 7035kcal 7085kcal 7136kcal 7186kcal 7236kcal 7286kcal 7337kcal 7387kcal 7437kcal 7487kcal 7538kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ